【基礎代謝】30才代からのﾀﾞｲｴｯﾄ・２【維持】

>>852
むくみと指輪のサイズ、おおいに影響しますよ。

水分はきちんと取ってますか？
私もむくみやすい体質で、ひどい時は腕や足を曲げるのに違和感を感じて
気持ち悪くて眠れないほどでした。
一日3リットルを以上を目安にこまめに水を飲むようにしたら
驚くほど改善しましたよ。あ、トイレは近くなりますが・・・。

あまり水分取らない体質だったので、3ヶ月くらいかけて少しずつ慣らしました。
ぴったりだった指輪が自然に抜け落ちてしまうくらいになり、運動を併用したせいか
冷え性もかなり改善しましたよ。半身浴も効いてるのかな？
体重の変化はせいぜい2キロくらいですが。

運動、水分、睡眠、をしっかり守って深酒と夜更かしは禁止。


読みにくい文章でごめんなさい。早く治るといいですね。

頭悪そうな人だね。

856さんって。

３リットルってねぇ…

>>857〜>>859
そんなに言うほど変な文章でもないと思うけど
普通にスッと読めたけど・・・

>>860
文章の書き方じゃなくて内容だね。
http://www.sizen.co.jp/beauty/spr/colum2.html

水分の取り過ぎは逆にむくみの原因になりまふ。

…ああ、別ｽﾚに誤爆してしまった(;´Д｀)

以前は水分ほとんど摂らなくて、足のむくみがすごかった。
尿も1日3回行けばいい方で、かなりの濃縮タイプ。
意識して水を毎日2リットルづつ飲むようになったら、それが「呼び水」に
なったせいか、ほとんどむくまない様になった。
尿の回数は4倍位に増えて、比重が軽そうな尿になったよ。

>862
どっかのサイトで、色んなダイエット方法を数人で検証するという企画を
やっていて、「毎日2リットルの水を飲む」もあったんです。
実行して一週間。全員が数キロ増加したという結果が出てたけど（やめて
1週間で何とか元に戻ったとか）一時的に体重が増えたという事はありま
したか？

私は８６２さんじゃないので勝手に書いていいのかわからないけど
むくみって血液やリンパの流れが悪くなっておこると以前聞いたことがあります。
だから水分を摂って血流を良くするのが大切なんですよ。
ドロドロ血をさらさら血にってかんじですね。
まあ一時的な体重増はあると思うけど長い目でみたら絶対良いと思います。

3ﾘｯﾄﾙ4ﾘｯﾄﾙとなるとむくむ人はかなりむくむから
それぞれ自分に合った水分の量をとるようにしよう!!

３０歳女です。一年で１０キロ以上も太ってしまい、別人のようだと
言われる始末です。身長154（46�`→58�`）夕食を食べ過ぎないことと、
休日の運動、慣れたら毎日運動を続けるようと思います。
今の仕事を始めてから体がだるくてだるくて仕方ありません。
太ったことも原因の一つだと思います。だるさを解消する方法ないでしょうか･･･

解消する方法ってないでしょうか？　

>>866
痩せれば？　　　　・・・これで答えになってるよね？

>>866
炭水化物やタンパク質やビタミン類を
沢山減らしたりはしてないよね？

疲れが残ってるのかもしれないし
もしかして湿気で身体がバテてるのかも。
試しにクエン酸飲んでみれば？
薬局に売ってるよ。スレもある。

ク　　エ　　ン　　酸　　に　　つ　　い　　て
http://life2.2ch.net/test/read.cgi/diet/1029566976/l50

もしくは梅干しとかレモンや
お酢（…は酢酸だけど体内に入れば同じ働きをしてくれる）なんかも
積極的に取り入れてみては？

ダイエットを始めて、積極的に良いもの摂っていると、
疲れにくくなってこない？
あと、酒が強くなった。

>>868
ご回答ありがとうございます。ビタミンとか酢の系統は
取ってないような気がします。食生活をかえなければ！

>>870
ビタミンって主に野菜類のことだよ、念のため。

>>869
王道でやってると自然と健康な生活になるよね。

>>854 >>856
レスありがとう！
大きな生活の変化は一応ないと思うけど・・・
ある日突然毎日つけはずししていた指輪が４，５日取れなくなり
何とか取れてから以降はまりません (つД｀)

水分摂取は人より少ないかも。
おまけに子供の頃から超冷え性なのも関係あるかな？
それに年齢の変わり目が重なったのか・・・悲しすぎる。
レス参考にもう少し調べて直るといいな。

>>865
確かに3〜4リットルはとりすぎだと思うけど
体重50キロに対して水2リットルって言われてるから、
大柄の人は2リットル以上でもいいんじゃないの？

30才♀、現在162cm53kg26%です。
今の自分は、こちらの801さんの様子と似ています。
今年の3月からオペのバイトを始めたのですが、
たった4ヶ月で体重4kg、体脂肪6%増です。
食事量はほとんど変わらないのですが、仕事中はずっと座りっぱなしのうえ、
食事の時間が不規則になった為と思います。

8時半起床→9〜10時の間に食事→13時からバイト→16〜17時食事→21時バイト終了
↑のような生活サイクルを続けた結果、今に至っています。
なるべく帰宅後は食べない様にしているのですが、生理前の空腹は我慢出来ずつい…
朝と夜は自宅で出来るだけ筋トレ&有酸素運動(気分によってメニューは異なります)、
帰宅時もほぼ1〜2駅分歩いています。
昨年も同じような方法でダイエットをしたのですが、元に戻ってしまいました。
30になった今年は落ちるペースが極端に遅くなったような気がします。
精神的にもモチベーションが下がっているのがわかるのに、
いまひとつ盛り上がらないのが情けない…
でもここを励みに気合いを入れなおします。

Part1の1です。
ひさーしぶりに来たら、まだｽﾚがあったんでビックリ。

相変わらず、減りもせず、増えもせず。。。
でも確実に肉が柔らかくなって、下へ下へとsageってる感じ。
このｽﾚ読んで気合を入れなおしますです。

>>876
ヘタレな１ですね。ｗ

>>877
ばかばか

>>875
同じ総カロリーで、食事を５〜６回に分けてとったらどう？　たとえば
　９時　朝食
１１時　昼食
１３時　間食　
１７時　夕食
２１時　間食
で、間食としてはおにぎり（マヨネーズ系以外）、バナナ、プロテイン、
ヨーグルトなどで糖分、タンパク質を補給する、とか。

>>879
それは無職引き篭りしか出来無いんじゃ…

主婦が太るわけがわかるよ。

一日5、6回も食事の時間作れないよ

《第七学区》
【生野67】竹村健一＆中山太郎(元外務大臣)＆吉本興業の中邨会長＆ｼﾝｸﾛ井村雅代＆宮本恒靖(ｶﾞﾝﾊﾞ大阪)＆豊島美雪(ﾌﾘｰｱﾅ)　　
＆NHK比留木剛史＆NHK榎原美樹＆井村雅代(ｼﾝｸﾛ)　　
【富田林62】岸本忠三(大阪大学総長)＆宮本泰(作曲家｢宇宙戦艦ﾔﾏﾄ｣)＆大江千里
＆川村結花(作詞｢夜空ﾉﾑｺｳ｣)＆ﾃﾚ朝の川島淳＆ﾓﾀﾞﾝﾁｮｷﾁｮｷｽﾞ矢倉　　　
【東住吉57】松田悟志(仮面ﾗｲﾀﾞｰ龍騎)＆三倉茉奈＆三倉佳奈　　
【狭山55】山根康広　　【河南53】<故>武原英子(にしきのあきらの前妻)　　
【藤井寺50】元｢ﾗｳﾄﾞﾈｽ｣樋口＆元｢ﾗｳﾄﾞﾈｽ｣高崎＆元｢BLUEW｣片山圭司＆元｢MEKE-UP｣松澤(代表曲･聖闘士聖矢｢ﾍﾟｶﾞｻｽ幻想｣)
＆元｢MEKE-UP｣山田(ﾎﾞｰｶﾙ)＆CHAKA＆片山淳子(ﾀﾚﾝﾄ)　　【金剛45】大西ユカリ(歌手)　　【西浦39】結城めぐみ　　

《第八学区》
【三国丘68】Jﾘｰｸﾞ川淵ﾁｪｱﾏﾝ＆阪本順治＆土井隆雄(宇宙飛行士)＆中谷彰宏＆日ﾃﾚ藤井恒久＆日ﾃﾚ森富美
＆籔内佐斗司(彫刻家)＆今井雅子(脚本家)＆小川内初枝(作家)＆ｵｳﾑ真理教の早川紀世秀
【泉陽65】橋田寿賀子＆沢口靖子→ その他 http://www9.ocn.ne.jp/~senyou/list.html
【鳳63】藤木悠（俳優）＆大内厚雄(舞台俳優)＆元｢ｼﾝﾄﾞﾊﾞｯﾄ｣森詩　　【泉北59】詩乃優花(宝塚)　　　
【登美丘55】藤井栄治(野球解説)　　【金岡50】ｼｬﾝﾌﾟｰﾊｯﾄてつじ　　【高石48】ノア秋山準　　
【泉大津44】山本富士子＆太平ｼﾛｰ＆夏夕介＆斉藤ゆう子　
【堺上40】ｻｯｶｰ稲本潤一　　【福泉37】山田花子＆ﾌﾟﾗﾝ9鈴木

《第九学区》
【岸和田63】ｺｼﾉｼﾞｭﾝｺ＆ｺｼﾉﾋﾛｺ＆<故>高橋悦史(俳優)＆辛坊次郎＆奥本大三郎(昆虫学者)＆笑福亭松枝＆桂文昇　　
【和泉58】ｺｼﾉﾐﾁｺ＆たむらけんじ＆辰野勇(登山家)　　
【佐野55】松浪健四郎＆関西ﾃﾚﾋﾞ山本浩之＆木下結子(演歌歌手)
【久米田50】Ｎａｏ(ﾌｼﾞ系ﾄﾞﾗﾏ「顔」主題歌)　　【貝塚36】ｽｹｰﾄ西谷　　【泉鳥取35】ﾒｯｾﾝｼﾞｬｰ会原

>>880-882
プロテイン＋糖質＋マルチビタミン程度の食事なら、勤務中でも
5分あれば済ませられる。一日中机の前に縛り付けられている
わけでもないだろ。

つか、もういい歳なんだから、そのくらい自分で工夫しなさい。

>>884
勤務中にそんな私用で席を立ってられないなぁ。
包みを持って席を離れて休憩室とかトイレでシェイカー振るってか？
君本当にネクタイ締めてる？

>884はビルダー体形を目指している学生

>>875
私もプログラマだから、あなた以上に不規則な生活。
でも座ってるときも意識して腹筋に力入れたり、
正しい姿勢を保とうとするだけで、結構疲れるもんだよ。
トイレに立ったときには必ずストレッチするとか。
（個室の中でスクワットしたりしてｗ）
ま、あとはビルの15階が職場だから、朝、昼、晩と、
エレベータ使わず階段で上り下りしてるけど。

それに、１１時に昼飯食って2時間食、って言うのも如何なものかと。

7時、、朝食
10時、野菜か果物ジュース
12時、昼食
1５時、間食、バナナかプロテイン、またはジュース
19時、夕食
夜食、我慢か、流動もの（プロテインとか、牛乳、ジュース）

てな感じだろ。
大抵の会社、10時、15時休憩。

　 ∩∩
　（･ｅ･）みんなで♪2chを♪マモロウ♪よ♪
　 ﾟしJﾟ
DHC×2chの6億円裁判､ひろゆきはDHCへ300万円+吉田さんへ100万円=合計400万円支払えとの判決…3
http://news2.2ch.net/test/read.cgi/newsplus/1058678400/l50

イントラって三十路でもいい身体してるけどなぁ
そういう輩はいないのか

>>888
>大抵の会社、10時、15時休憩。

えっマジ？
そんな学校みたいな休憩がある会社が普通なの！？

いや、普通ではないと思ふ

>>885
言い訳が得意な方のようだが、とりあえずやってみるつもりすら
ないんだろうか？　たった5分間席を離れるだけで「怠けてる」って
思われるくらい、普段仕事してないのか？

893（ヤクザ）さん、やってみろ、っておっしゃる貴方、仕事してませんね？
たった5分って、絶対言いません。

仕事中にあんまり席は立ちたくないな。
職種や、職場の雰囲気にもよるわけよ。
ちゃんとやってるのに、「たった5分」が怠けてるように見られるのもイヤだし

【雑談】 目指せ！格好いい身体！Part2 【初心者】
http://sports.2ch.net/test/read.cgi/sports/1058198480

>>894-895
なるほど、わかった。雰囲気も読まずに妙な煽りを入れた俺が
間違ってたようだ。すまん。

俺はもう退散するから、引き続き楽しんでくれ。

煽りだったのか・・・

>>468
レスありがとう。　カロリー計算　してるけど微妙かも。
ご飯とか　グラム数とか測ったりしてるけど、本によって１００Calが５５ｇだったり、７０ｇだったり、色々だし、
色々考えてると、めんどくさくなるんので、一応のカロリー数だけおさえて
てきとうに考えてます。
あんまり厳密に考えてると続かないような気がして。

>>879に書いたのはオレだが、おやつとか間食は普通にとってるよ。
客商売ではないので、その点は自由が利く。でもそういうわけには
いかない職種の方が多いのは分かるよ。>>879に書いた時間割り
は、あくまで>>875のバイトのスケジュールを見て書いただけのもの
なので。ちなみにおれは>>897ではない。

>>899
おれも野菜とかカロリー計算適当です。

激しく誤爆です。専ブラ使いなんですが、
レス送りたい所じゃなくて、その前に開けたここのスレにレスが来てました。
何か変になってるのかなあ。
ごめんなさい。さっきのは違うところへのレスです。
またがんばって送り直します。

あ　言い忘れてました。ここの４３９さんごめんなさい。

>>897は確かに余計な一言が多いけれど、「本気でやろうと思えばできるだろう」と
いうようなことを言いにきて、ついたレスのあまりのやる気のなさに呆れたんでは
なかろうか。俺も読んでみて呆れたし。

とりあえず、最後のはどうみても皮肉だよ。

食事回数を分けたりしなくても、普通に食生活の管理、筋トレ＆ジョギングの
王道ダイエットで十二分に痩せられるよ。
サプリメントとかそういうのに頼るのこそ、やる気が感じられないなぁ。

>>883

もう見てなさそうだけど
前半の６学区までが見てみたいので、どこスレの誤爆か教えてほすい……。

>>905
私は>>883ではないけれど、おそらくお受験版と思われます。

サプリ使うのは邪道なんですかねえ・・・。

サプリだけに頼っているのは論外だと思うんですが、
運動後の疲労回復とか、持久力ＵＰのためにサプリ併用しているんだけどな。

>>907
相手にするなyo

自分も食事制限＋運動にアミノ酸やプロテインのサプリ併用してるよ。
効果があるものなら使ったほうがいいじゃん。
深夜に運動しているので、運動後のプロテインは絶対に欠かせない。
ものすごくおなかがすくけど
プロテインでたんぱく質補給するだけで使った筋肉には栄養あげられるし
嘘みたいに空腹感がなくなる。
これに近い効果を出してくれる食品を探すのは面倒だな。
豆乳よりも安いし（w

ばげどう
王道にサプリ併用は歳をとるにつれて必至だと思う。
だんだん体力が落ちていくから痩せにくいということでもあるわけで
サプリにやせるためのパワーを借りるんだよ。
907はまだ若いんじゃないの？

私もサプリ　使ってます。
食事も減らしてるんで、栄養不足にならないように
ビタミンとかミネラルとか摂ってます。
ビール酵母Zとか、コエンザイムQ１０とか、黒酢も毎日摂ってるよ。

私もサプリ併用中。
運動とカロリー制限しているので、マルチビタミンとマルチミネラルは必須です。
欠乏すると倦怠感が出てきて、やる気無くなるので。
後、黒酢とコエンザイムも飲んでます。ほとんど910さんと同じですね（・∀・）

おれはネイチャー・メイドのマルチビタミンと、コラーゲン粉末とプロテインを
サプリとしてとってる。ミネラルとかは何で補給するのがいいかな？

なんかお門違いな物ばっかり取ってるな
運動して失われる物をよく考えて摂取した方が賢い

いや年寄りですから

ビール酵母Zは効きますよ！。
精液の量と濃さがスゴイです。

>>915
プリン体が蓄積されて痛風になりそう。。。
尿酸値高めの私にはむりぽ

うちにもビール酵母Ｚあるけど、みんな１日１５粒とってる？

えっ　ビール酵母ってプリン体多いの?
知らなかった。
1日15粒摂ってたけど、だめだったのかなー。

ビール酵母Ζを10粒以上飲むと、腹がはってよく屁が出るんだが…

>>918
プリン体はほどほどにあるみたいでつ。
ttp://www.kenko.com/product/item/itm_8330050072.html

でもプリン体気にしだすと納豆も食えないし、ささみですらスゴイし･･････あれもダメ
これもダメになりますしね。私は尿酸値９．７だったので（痛風症状は出てないけど）
ダイエットと尿酸値下げの２足のワラジでｷﾂｰ

>>920
教えてくれてありがとう。

>>825さんが書いた背筋の鍛え方、やってみたけどいまいち効いてる感じがしない・・・(汗)
やり方が悪いのかな？

>>922
四つん這いになって>>825をやってごらん。これならキツイはず。

>>920
昨日はちょっとバタバタ忙しかったので、そっけないお礼しか書けなくてごめんなさい。
とりあえずお礼レスだけ入れて、リンク先は後でゆっくり見させてもらいました。
ビールにはプリン体が多いんだから　それで作るビール酵母にも
当然プリン体があるってことですよね。
いやはや　今までそんな当然のことにも気がついてなかった。アホでした。
リンク先まで貼ってくれて、丁寧なレス　ほんとにありがとうございました。

亀でごめんね。

私は太っていないのですが、体型を維持したいため、太りにくい体にしようと思い、大きい筋肉を鍛える事にしました。(大きい筋肉を鍛えると基礎代謝が上がって太りにくくなると聞いたことがあるので)
腹筋３０回を毎日、約１ヶ月くらい続けたら、筋肉がついたのか厚みが出て、なんとなく前よりズボンのウエスト部分がきつくなった・・・
なので結局やめちゃいました。
でも、やっぱり基礎代謝上げたいからまた始めてみようか・・・
迷い中です。

１年ぐらい前に
今話題になってる岩城晃一見たけどすごく痩せてたな

腹筋よりスタイルに影響少なく大きさの上でも申し分無く効果的なのが太股裏や背筋だと思う

>926
老人てさあ、腰が抜けるほど重たい冷たい砂袋みたいな太り方ﾀｲﾌﾟと、鶴のように痩せるタイプとあるよね
後者方面に発進しつつある人なのかな

>>925
腹筋３０回一ヶ月やった位じゃたいして付いてないよ。一時的にウエスト廻りがきつく
なったからってやめてはだめ。脂肪がのってるはずだからそれを落とすためにも
続けてちょうだい。秋野なんちゃらって女優毎日凄い数腹筋するんでしょ。でも全然
腹でてないよ。

>>925
大きい筋肉を鍛えようとして腹筋、という発想がわからん。
普通はまず大腿四頭筋、二頭筋（ハムストリングス）だろう。

だいいち、>>929の言う通り、その程度の運動で筋肉は
大きくなったりしない。運動を再開する前にまず、筋トレの
知識を身に付けるべきでは？

>>930
背筋ならどう？

>>931
懸垂ならいいんじゃないかな

177 名前：大人の名無しさん 投稿日：03/07/30 22:16 ID:WCvBi+hk
体脂肪５％落ちたーヽ（´ー｀）ﾉ
2ヶ月かかったけど梅雨明けが遅かったから夏に間に合ったｗ

３０代以上板からの抜粋だけど
これって可能な数字あろうかね？？？

可能だと思うよ。
自分も二ヶ月で体脂肪５％落ちてる。
34％から29％だけどね（w

>>931
背筋で鍛えられるのは脊柱起立筋なので大して変わらんと思う。

よっぽどデブだったらありえない話でもないかもだが
２０％から１５％だとしたら無理だろう

>>936
でもスポーツやればそれぐらい落ちそうだけどな。

２ヶ月じゃ無理だよ絶対

がんばって

>933
本人ですが、ひでえな無断転載かよ
2ヶ月で
２６〜２４％→２1〜１９％
下駄は履いてないよ、だいたい５％かなと
やったのは
運動：ジョギング（５〜１０ｋｍ）と途中からボクシングジム、そして食事：カロリー計算

つーかあっちのスレにも書いたけどな
むかつく

2chで無断転載て・・・
アホか
無断転載されるのが嫌なら最初から書き込むなよ

>941
言葉が固かったね＞無断転載

つかさ、あっちのスレでも答えてるのに、はなから人の話信じないで全然無関係のところに
「この話どうよ」みたいに聞きにきてるんでむかついたんだよ
別に何処で引用されてもいいんだけど、その根性に文句くらいは言うさ
陰で眉つば野郎って言われたのと同じだからね

ディテール抜きで喜び先行かきこしたんがまずかったんだろうけどさ

てゆうか>934さんも書いてるけど、別に2ヶ月で５％って特異な推移ではないと思うよ
勤めながらだと運動の時間を取るのがちょっと必死だったけど

荒れた言葉で失礼しました

ケチつけるわけではないが、体脂肪計の正確さとかもよく分からないよね。
１カ月前にInBodyで計ったときは18.5%だったが、自宅の体脂肪計だとすでに
13%台も出るし．．．　どうもおれの場合は5%も減ったとは思えない。
腹筋とか、力入れなくても浮き上がるようにはなったけど。

そもそも名無しの発言に著作権なんてあるのだろうか？
この程度の転載で怒ってる奴なんてはじめてみた
２ちゃんねるってこわ〜

挌闘ヲタはどこでも鼻つまみ者
煽られたくなかったら関わるな

>>945
いや２ちゃんに来て間もない夏厨だから

>>940 ふ〜む　そりゃすまん　普通に質問すりゃ良かったみたいね

君は正しい

（＾＾）

空気読めないアホがいるからスレ止まっちゃったね

じゃ仕切り直しａｇｅ　相談どんぞ

質問じゃなく愚痴でスマソ。

あぁぁ〜〜〜〜〜とうとう来ちゃった。魔の停滞期様ご来訪(T∀T)
4月から6月まで順調に減っていたのが、（運動とカロリー制限で月２キロづつ）
7月に入ってピタッと止まっちゃった。8月は帰省や旅行があるので、
運動も食事も計画通りには出来ないだろうし。

うぅぅ・・・しかし今まで頑張った分無駄にしない為にもリバだけは避けるぞぉー！

♪夜明けのこ〜ない朝は無〜いさ〜♪ＢＹ松田聖子・・・とりあえず歌ってみました。ｵｿﾏﾂ。

>>953
頑張れ〜

>>953
1日プチ断食お勧め。
普通は3日だけど1日だけでも身体に活入れる効果あるよ。
停滞してきたな・・・と思ったらやってみると、また減りだすようになる。

体脂肪率12.5%
ｷﾀ━━━( ﾟ∀ﾟ )━(∀ﾟ　)━(ﾟ　　)━(　　)━(　　ﾟ)━(　ﾟ∀)━( ﾟ∀ﾟ )━━━!!!!

>>955
(　･∀･)つ〃∩ ﾍｪｰﾍｪｰﾍｪｰ

3ﾍｪでした

そろそろ新スレな訳だが・・・。
立てられないので他の方お願いします。
ちなみに関連スレの基礎代謝スレは堕ちました。
後は更新されてます。

☆踏み台昇降DEダイエット Part5☆
http://life2.2ch.net/test/read.cgi/diet/1059386107/l50
【食事】　　　王道ダイエットPart4　　　【運動】
http://life2.2ch.net/test/read.cgi/diet/1057129540/l50

保守

次立てれ

もうすぐお盆だよー！
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加圧トレーニング
http://www.phenix.co.jp/kaats/menu/mneu.html

32男性168cm53kg
一般には痩せてるほうでしょうが、脂肪率がやや高い15％。
長距離が趣味なので3日に一度は10キロ走っていますが、走るだけじゃきついのかも。
やはり食事と筋トレを併行するつもりです。2ヶ月で体重は維持。脂肪率を11％までが目標です。
推移結果をご報告しますので、よろしく。
最後に質問、無理な減量は風邪や肌荒れの原因になりますが皆さんはどう対処していますか？

>>964
ビタミンＣでｺﾞｰ！
必要ならビオチンとかも。
私は栄養不足になったら元も子もないと思って、
ﾏﾙﾁﾋﾞﾀﾐﾝ摂ってます。

俺　主にプロティンとクエン酸取ってる
あと鉄と吸収促進のためのビタミンCも

　　　 (⌒V⌒)
　　　│ ＾ ＾ │＜これからも僕を応援して下さいね（＾＾）。
　　⊂|　　　　|つ
　　　（＿）（＿）　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　山崎パン

お盆に家族旅行して帰ってきたら２キロ増し゜・(ノД`)・゜・
１ヶ月で食事＆運動頑張ってやっと２キロ落としたのに、数日の間で戻るなんて理不尽〜〜。
しかし、これにくじけずあきらめず・・・目標８キロ減！

970ﾀﾝ、次スレよろ〜。

私、今年３３歳、６ヶ月前に２人目生んで１０キロオーバーのまま
なかなか体重落ちないから、今日、整体のついでに耳つぼダイエット
やってもらったんだけど痩せるのかな〜

一年かけてやっと１０キロ減量に成功だ
しかし、美容体重まではまだ２０キロ減らす必要があるのでガンガルっす。
ウォーキングをジョギングに切り替えたら結構痩せるスピードが上がった。

30歳♀、子蟻です。
現在、157ｃｍ、60ｋｇ、ヤバい状態です。
「置き換え」とか「サプリ」とか色々ぐぐってみたり、過去レス
読んだりしたけど、何が良くて何が悪いのか、全然判断つかなく
て・・・。
やっぱり、“王道”が一番かと思うのですが、何から手をつけた
らいいのかわかりません。
今までのダイエット経験は唯一、中学時代の１年間ぐらいに、鈴
木その子式の油抜きやったぐらいで、まともなダイエット経験な
しです。
最初にすべきこと、また、子蟻（２歳）がいても続けられる運動
など教えて下さいませ。
ガイシュツな質問かもしれませんが、過去スレが上手く読めなかっ
たので、宜しくお願い致します。

新スレ立てられないので誰か〜〜！

>>972
過去スレ読めなくても当スレのログと質問スレ頭のリンク先を見れば
ある程度は解ると思うのですが、とりあえずお答え。

個人的にはゆっくり頑張らないダイエットをオススメ。
太る原因を一つずつ潰していくのが一番かな。
つまり日常生活そのものを太らない生活に変えることと、
一生続けても苦にならない、これが最善だと思います。
劇的に体重計の数字は減っていきませんが、
ほぼノンストレスで１年後には着実に普通体型になれます。

間食のお菓子を半分減らす。
揚げ物、炒め物を週１〜２回減らす。
肉ばかりでなく魚を週２〜３回取り入れる。
１汁２〜３菜にする。
お米を１〜２割減らしてその分野菜おかずを沢山食べる。
ごろごろせずテキパキ動き「面倒くさい」をやめる・・・等々。

膝が悪くなければ子蟻さんの運動は
その場足踏みか踏み台昇降がオススメです。
☆踏み台昇降DEダイエット Part5☆
http://life2.2ch.net/test/read.cgi/diet/1059386107/l50

太る原因が見あたらない場合は加齢による基礎代謝低下かも。
食べる量に気を付けつつ運動量を増やせばほぼ解決します。

通ってるフィットネスジムのInBodyっていう機械ではかったら、
基礎代謝量１２９１Kcalだった。
３５歳女としてはまあまあの数値？

>>974
体重によるんでは？

ＴＤＬに遊びに行ったら３日間で２キロ太った・・・。
ていうかさー、何であんなにカロリー高そうな食い物しかないわけ？

３日目には子供と２人で刺身〜おひたし〜とうめいてたよ。
朝食バイキングで必死に野菜は補給したけどさ。

ちなみに帰ってきて１日普段の食事したら戻った（ｗ

>>976
そうそう、カロリー高いよね〜。
食べ物まで欧米に合わせてるつもりなのかねぇ？
日本って、意外にも野菜食が少ないって、中国人の同僚が言ってたなぁ。
お昼のお弁当にしても揚げ物（ヒレカツとか）が多いし。
野菜たっぷり弁当なんて売ってないし、若い人もあんま食べないよね。
野菜メインのお店、出したらすごく繁盛しそうなんだけどねぇw

>>976-977
それがファストフードおよび外食産業の特徴なんですけどそんな今更・・・

>野菜たっぷり弁当なんて売ってないし、若い人もあんま食べないよね。
>野菜メインのお店、出したらすごく繁盛しそうなんだけどねぇw

もしかして地方にお住まいですか？
ここ数年、その手の店やテイクアウトはちょっとしたブームのようになってますよ。

ＴＤＬにサラダ扱ってる店、なかったけ？

＞ていうかさー、何であんなにカロリー高そうな食い物しかないわけ？

＞食べ物まで欧米に合わせてるつもりなのかねぇ？

初めて洋食食べた昔のおばちゃん同士の会話みたいで
ちょっと笑ったｗ

さっき『すぱすぱ』見てたら、どうやら私は『太る汗』の持ち主らしい。ｳﾄｩ。
子供の頃から全く汗をかかないタイプで、夏休みの部活でさえもワキがじんわりする程度。
代謝が悪いと、30超えたらじわじわくるよね・・・

1年で1キロ、7年で7キロ。
半年で7キロなら、あわててダイエットするけど
１ヶ月に1キロ弱なんて、気付かないよ！（泣）
はっ！と気付いた時には手遅れだ・・・（号泣）

>>981
体重って毎日計るもんだと思ってましたが

>>977
バリバリ都心で働いてるので、知ってますよ。
でも店鋪数からしても、まだまだでしょ。
外食産業に今さらって言うけど、カロリー高いねとここで呟くことすらダメなわけ？
>>976さんだって、外食はそういうもんだとわかっていながらも
カロリー高くてヤだなと思ったからそう言ったまでだと思うけど。

失礼↑は、>>978さんへのレスね

そろそろ不毛なスレの無駄遣いはやめて新スレ立てて〜。
厨に見つかると1000取りされちゃって
最悪スレがなくなっちゃうよ。
自分は数日前にスレ立てしたばかりだからダメでした。

美容板のトップに行く(http://life2.2ch.net/diet/)
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タイトル、内容等を書く
（このスレの>>1のコピペと前スレの部分を修正するだけででいい）
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このスレの>>2をコピペ。

ホスト（プロバイダ）に制限がかかってなければ↑でできます。
よろしくおねがいします。

次スレたてますた。

【基礎代謝】30才代からのﾀﾞｲｴｯﾄ・3【維持】
http://life2.2ch.net/test/read.cgi/diet/1061515116/

>>986
感謝（；；）

>986
もつｶﾚｰ。
私も昨日の夜チャレンジしたけどダメだったんだよね。ｶﾝｼｬ。

>>983は>>977？
典型的なおばちゃんだね
文句ばっかりで素直さが無くなったら女もおしまい！！

>>985 立派なテンプレと説明ごくろうさん(*￣m￣) ﾌﾟﾌﾟｯ

バリバリなんて言葉を使ってるあたりがおばちゃん。

>>991
あー。すごいひさしぶりに聞いた

なんか数字がずれてないか？

さっさと１０００取れよ

1000取ってもなぁ・・・。
なんかええことあるんか！？

１０００ｇ体重が増えます♪

だ、だめじゃん！

998

999

1000

このスレッドは１０００を超えました。
もう書けないので、新しいスレッドを立ててくださいです。。。