10月1日から11月1日までに体重を落とすクラブ

1 ：ヽ(`Д´)ﾉﾖｸﾖﾝﾃﾞｶﾗｻﾝｶｼﾙ!!：02/09/30 23:10

煽り上等！馴れ合い禁止！ダイエットとは自分との戦いだｺﾞﾙｧ!!ヽ(｀Д´)ﾉ
初歩的質問や、愚痴や傷の舐めあいは他でやれ！>>2-10
過去ログもちゃんと読んで勉強しろよ！日本語読めねぇ奴ぁ他に行け！！
今月も気合い入れろよー！！

★★★★★　参加する前に↓を読め！　★★★★★
1・名前欄には［固定ハン＠身長＊先月最終日の体重(新規参加者はスタート時の体重)］ＡorＢ
　　　　　*体重を出したくない人は増減を記すこと
　　　　　*この一ヶ月で無理してでも体重落としたい→Ａ　無理せず継続的にダイエットしたい人→Ｂ　
2・参加する人は２０日までに【参加表明】と明記した参加表明をする　　理由は>>2
3・今月の目標減量値を書き込む(最終目標でなくてもOK　8も参照のこと)
4・自分のダイエット方法を書き込む
5・脱退するときは、かならず脱退表明する（脱会はいつでもご自由に）
6・月末までに当月目標を絶対に達成する
7・参加・脱会はいつでもご自由に
8・今月の目標を達成できなかった参加者は来月及び、目標を達成するまで参加不可
★★★★★　↑を3回確認してから書き込みボタンを押す！　★★★★★

前スレ・関連スレ、スレの使い方は>>2-10

2 ：ヽ(`Д´)ﾉﾖｸﾖﾝﾃﾞｶﾗｻﾝｶｼﾙ!!：02/09/30 23:11

スレの使い方
この１ヶ月だけで目標を達成するもよし、
継続参加して毎月のモチベーションをたもつもよし、
それぞれお好きにお使いください。

中間報告は15日、最終報告は末日。
親切な集計さんのために、参加表明、中間・最終報告の時には
【参加表明】【中間報告】【最終報告】と一言お書き添えくださいませ。
参加表明のフォーマットを含め、各要件を満たさない参加表明・報告はカウントしません。

Q　今月目標達成して途中で脱退したけど、31日までにリバウンドしちゃいました。
　　一応目標達成したので、来月参加してもいいですか？
A　ダメです

Q　最終報告に間に合わなかったのですが、目標体重クリアしています。
　　当然、継続参加してもいいんですよね？
A　ダメです
*最終報告日に書き込みができないことが予想される場合、事前の報告に【最終報告（仮）】と明記下さい。
*その後で改めて正式な最終報告をしてもかまいません。

3 ：スリムななし(仮)さん：02/09/30 23:11

前スレ

9月1日から10月1日までに体重を落とすクラブ【2】
http://life2.2ch.net/test/read.cgi/diet/1031840874/

関連スレ

ダイエットのくだらない質問はここに書き込め！■11
http://life2.2ch.net/test/read.cgi/diet/1031680047/
〓★〓今日一日の食生活を反省する為のスレ8〓★〓
http://life2.2ch.net/test/read.cgi/diet/1027518089/
本当に痩せるために率直に言ってもらおう！21
http://life2.2ch.net/test/read.cgi/diet/1029804369/

(　´∀｀)ﾏﾀｰﾘダイエットしたい方はこちらへ
ダイエット♪♪♪ミンナの目標♪♪♪
http://life2.2ch.net/test/read.cgi/diet/1017488913/ (html化)
■わたしのダイエット日記■
http://life2.2ch.net/test/read.cgi/diet/1009389737/

4 ：ヽ(`Д´)ﾉﾖｸﾖﾝﾃﾞｶﾗｻﾝｶｼﾙ!! ：02/09/30 23:11

◆◆ダイエットの事ならとにかくここへ！
All About Japan[ダイエット]
ttp://allabout.co.jp/fashion/diet/?FM=hi

◆◆同じ質問がないかチェックだ！
２ちゃんねる検索
ttp://2ch.dyn.to/
２ちゃんねる過去ログ検索
ttp://www1.odn.ne.jp/mimizun/2ch.html

◆◆検索エンジン（解らない事があったらまずここで検索）
ttp://www.google.com/

◆食品カロリー計算
すぐわかる栄養成分ナビゲーター
ttp://www.glico.co.jp/cgi-bin/navi/gonavi.cgi
食品のカロリー辞典
ttp://www.oracion.co.jp/~calorin/jiten/food/index.html

◆基礎代謝・消費カロリー計算
ttp://tarzan.magazine.co.jp/regulars/talk/pickup349/index2.jsp
ttp://www.hi-ho.ne.jp/crucis/imode/icalory.html
ttp://kota.to/0kara/atehame3.html

◆栄養管理:
ttp://www.pref.shizuoka.jp/kenhuku/kf-12/eiyou/eiyounohanashi02.htm

5 ：ヽ(`Д´)ﾉﾖｸﾖﾝﾃﾞｶﾗｻﾝｶｼﾙ!! ：02/09/30 23:12

◆その他
あるある大辞典 WEBSITE
ttp://www.ktv.co.jp/ARUARU/
FAR EAST RESEACH Co.,LTD（特命リサーチ200X WEBSITE）
ttp://www.ntv.co.jp/FERC/
心拍数について
ttp://www.sony.co.jp/soj/etc/sec/sportscare/shinpaku/
Food de Este（ダイエット診断・女性リズムとダイエット等）
ttp://kcs.kanebo.co.jp/KC/INS/BTFRS.htm
GI値リスト
ttp://www.supplement-navi.com/etc/glycemic.html
スパスパ人間学！
ttp://www.tbs.co.jp/spaspa/

他サイトへのリンクはサーバー負担を軽くする為、文字列先頭のhを抜いてあります。

6 ：ヽ(`Д´)ﾉﾖｸﾖﾝﾃﾞｶﾗｻﾝｶｼﾙ!!：02/09/30 23:14

「お礼の一言」は一切いらないです。
そのかわり、せめて最低限のルールを守って参加して下さい。

■報告は1日1回【age】
■煽らーは【sage】
■レスへの返事は報告時にまとめる
■各表明時には、必ず「○○表明」「○○報告」と文頭に書く
■馴れ合うな

【>>1必読】10月1日から11月1日までに体重を落とすクラブ【規則厳守】
↑
スレタイ長すぎてエラーでますた　⊃д`)・。。

7 ：スリムななし(仮)さん：02/09/30 23:24

>>1
(`Д´)ﾉ激乙！

8 ：スリムななし(仮)さん：02/09/30 23:37

３㌔痩せがんばる！

9 ：スリムななし(仮)さん：02/09/30 23:42

>>8
誰かは知らんが>>1読めねぇﾔｼはどっかいけ
こういうカキコは以後放置

10 ：スリムななし(仮)さん：02/09/30 23:43

＞1
乙！！
今月はこっちで煽りながら自分でがんがる！！

11 ：厨３＠160.5*52,5*B：02/09/30 23:57

【参加表明】
ここ１ヶ月で３kgも太りました。。このままではダメなので参加させてください！
＊方法＊
食事：栄養を考えて、バランスよく食べる
　　　間食はしても200kcalまで
運動：ウォーキング、腹筋をできるだけ毎日
＊目標体重＊
51.5(－1,0)
ただ、この一週間は祭り期間なので運動などの時間は取れないかもしれませんが、
がんばりますのでどうぞよろしくお願いします！
　　　　　　

12 ：つき＠164*86.4*B：02/10/01 00:05

【参加表明】
今月目標：-3.0kg（83.4kg）
最終目標：60kg
方法：低インシュリンダイエットに糖尿病食を取り入れつつ、運動

3ヶ月目です。今月もﾏﾀｰﾘ逝きます。

13 ：well@171/60.5/B：02/10/01 00:28

【参加表明】
今月目標　５９kg（－1.5kg）
最終目標　５５kg

ダイエット方法：グローバルを取り入れ、カロリーを抑えつつぼちぼち運動する。
　　　　　　　　『無理』は厳禁。

先月は思いの他順調に、そして結果的にハイペースな減量だったので
今月は体を慣れさせる為にもゆっくり頑張ります。

14 ：うさ：02/10/01 00:38

【参加表明】
今月目標：-3.0kg（50kg）
最終目標：47kg
方法：腹筋・ストレッチ・カロリー制限・間食断ち

おなかと太ももがエライコトニなってます。
歳のせいか顔や肩は細くなったんだけど、余計に下半身デブが目立つ。
キレイになりたい！ので初参加です。よろしくお願いします。

15 ：うさ@160*53*D：02/10/01 00:40

連続カキコ失礼！名前欄入れ忘れました。

16 ：うさ@160*53*D：02/10/01 00:41

Dって！ごめんなさーいーってきます

17 ：うさ@160*53*D：02/10/01 00:41

もうイヤ＞自分

18 ：うさ@160*53*B：02/10/01 00:42

あ・・・

19 ：ゆかり：02/10/01 00:59

【参加表明】 -3.0kg(52) 最終目標43kg 身長148なのに…。よし!!低インシュリンと半身浴で夏までに綺麗になるぞっ!!

20 ：スリムななし(仮)さん：02/10/01 01:14

>>14-18
綺麗なスレを汚してくれてありがとう（ｗ
ちょっとオッチョコチョイのﾊﾞﾊﾞｧですがどうぞよろしくってか？
氏ね

>>19
2度と来るなｳﾞｫｹ(･∀･)ｶｴﾚ!

21 ：スリムななし(仮)さん：02/10/01 01:23

>>14-19
あのさぁ。>>1読んだ？３回読んだ？
・・・先月スレであんなに悩んだ>>１なのに・・・。
はぁ・・・。

22 ：ゆん@160*57.0*B：02/10/01 01:39

【参加表明】
今月目標：53.0kg（-4.0kg）
最終目標：48.0kg（年内に）
方法：食事制限（過食をしない）
有酸素運動と軽めの筋トレ
半身浴1時間

初参加です。
よろしくお願いいたします。

23 ：スリムななし(♂)さん：02/10/01 02:01

ある意味すげぇ！
ダイエットしすぎでピリピリ陰険になっちゃってる
２０みたいなのはやせたらますます撫すになんだろna
こんな顔（｀＂´）してんじゃねーの？
お前が死ね

24 ：ヒロ＠１５４*５６*Ｂ：02/10/01 02:06

【参加表明】
　初参加です。ヨロシクお願いします。
　
　目標　５２ｋｇ

　ダイエット方法
　・規則正しく　・有酸素運動＋筋トレ＋ストレッチ　・ゆっくり入浴

　頑張ります！
　

25 ：スリムななし(仮)さん：02/10/01 02:10

>>23
このスレでは>>1を読めないﾔｼはどれだけ罵倒されても文
句は言えません。
あんなにくそ丁寧に書かれているルールさえ守れないﾔｼを
擁護する煽ラーなどいません。擁護者はスレ初心者か、罵倒
された本人というのが相場です。

いずれにせよ、過去スレ読んでスレ趣旨を理解してから出直し
てきな。

26 ：ありさ@高2*-2kg：02/10/01 02:12

超でぶなんで痩せたい！うっきゃあ☆がんばっ！
160cmで53kgなんだっ☆やばいよね～（＞＜；）
みんなでがんばろ！

27 ：スリムななし(仮)さん：02/10/01 02:18

>>26
ネタだよね？ね？

28 ：スリムななし(仮)さん：02/10/01 02:19

>>26
　お　ね　が　い　で　す　。
　>>1
　よ　ん　で　く　だ　さ　い

　あ　　　も　し　か　し　て
　
　煽　ラ　ー　で　す　か　？

29 ：スリムななし(♂)さん：02/10/01 02:21

２５の

（｀＂´）＞出直してきな。

かぁっこいいねぇー！
君は身長体重どんだけあんの？恰幅よさそうだなぁ。

30 ：スリムななし(仮)さん：02/10/01 02:29

つうかさ、えらそうにいってんじゃねえよ、デブ。他人の悪口ばっかいってさ！てめえもデブなんだろ！ここ見てるってことはさ！みんなで仲良くできないなら、お前がデテケ!

31 ：スリムななし(♂)さん：02/10/01 02:30

え？もしかして漏れのこと？

漏れデブ萌えなんだよねぇ
ついつい興味あって入ってきちゃったんだけど
仲良くしたいんだよデブと

ｳｿﾎﾟ

32 ：スリムななし(仮)さん：02/10/01 02:36

よっしゃ、デブ頑張れ！

33 ：スリムななし(仮)さん：02/10/01 02:40

ま、過剰反応もどうかってことですね。

34 ：スカーレット＠162*54*B：02/10/01 02:43

【参加表明】
初参加です。よろしくお願いします。

目標体重→５２㎏（－２）
方法→間食を減らし、夕飯を少なめにする。
　　　筋トレ＆ストレッチをする。
　　　できるだけ歩くように心がける。
　　　半身浴

　がんばります！！
　　　

35 ：ある光＠155*81.5*A：02/10/01 02:44

【参加表明】
初めて参加します

今月目標
７４・５(－７・０)
最終目標
４６・０

ダイエット方法
★食事制限＋スリムファースト
★２日に１度半身欲
★１日１時間のウォーキング＋腹筋２０回×２
★１日水２Ｌ飲む

今までのだらけた生活を改善したいので自分に厳しく
一ヶ月で無理してでも体重落としたいです

36 ：スリムななし(♂)さん：02/10/01 02:47

漏れそろそろ寝るよ！
またね☆オデブちゃん！

37 ：なんこ＠166.5＊58＊Ａ：02/10/01 03:00

【参加表明】はじめまして。
今月目標　５３㌔
最終目標　４８㌔
ダイエット方法
★カロリー計算　一日　１６００㌔　スタートで徐々に
　　　　　　　　　　　１４００㌔　１２００㌔に減らす
★週に３回　ジムに行く

頑張ります。

38 ：少女A＠144＊55＊B：02/10/01 03:30

>>1さんスレ立てありがとう。
ずっと参加したくて9月からロムってたんで。

【参加表明】
今月の目標体重＊50（－5）
最終目標体重＊40
ダイエット方法＊間食をしない・ご飯は1杯まで・水をよく飲む・腹筋
（やっていくうちに方法が増える可能性あり）

39 ：ジルケン＠１６１＊５５．５＊B：02/10/01 04:30

[参加表明]
今月の目標体重：５３㎏（－２．５）
最終目標：４８㎏
ダイエット方法：バランスがとれた食事を良く噛んでゆっくりとる
　　　　　　　　有酸素運動を毎日、筋トレを週２、３回する
　　　　　　　　水分をたくさん摂る

初参加です。よろしくお願いします。
久しぶりに日本に帰ったら１ヶ月で４キロも増えました。
食べだめしたので確信犯なのですがこのまま冬に持ち越すと
永久肉と化してしまうので気合入れます。
ここは以前からチェックしていていつか参加しようと
思っていたのでこの機会に永遠の夢だった４８キロにチャレンジします。
皆さんよろしくお願いします。　　　　

40 ：ＤＲＯＰＳ＠１６０＊６３．４＊Ａ：02/10/01 05:01

[参加表明]
今月の目標体重：５９㌔（－４．４）
最終目標：５０㌔
ダイエット方法：食事制限（マイクロダイエット）
　　　　　　　　ジム通い（水泳基本とする）
　　　　　　　　家でのストレッチ

私も初参加です。よろしくお願いします。
今年中にスリムになりたい。
少し無理してでも綺麗に痩せられるようにをモットーで頑張ります。

41 ：ユウ＠160＊60＊B：02/10/01 06:05

【参加表明】
初参加です！
来年の4月デビューに向けて痩せたいです!!

今月の目標体重：58㌔（－２㌔）
最終目標：50㌔
ダイエット方法：・食事
　　　　　　　　（グローバル/間食なし/水飲み）
　　　　　　　　・有酸素運動

42 ：ふぁに＠１５８＊６６．８＊Ｂ：02/10/01 06:56

【参加表明】
初参加です。
よろしくお願いします。

今月目標　６２㌔（－４．８㌔）
最終目標　４８㌔

ダイエット方法
・にがり水を毎日飲む
・踏み台昇降運動を朝晩する。
（最初は２０分くらいから）
・間食をしない。

出産前の４８㌔にどうしても戻したい！！
育児しながらがんがります！！

43 ：ぼの＠１７０＊８１、８＊Ｂ：02/10/01 07:06

【参加表明】
二期目ダス
今月の目標体重　７９、８ｋｇ（ー２ｋｇ）
ダイエット方法　有酸素運動

昨日の報告
朝：ご飯１杯、納豆１パック、白あえ１００ｇ、グレフルジュース
昼：ご飯１杯、塩鮭２切れ、韮卵１００ｇ
夜：ご飯１杯、塩鮭１切れ、刺身２切れ、いかバター２切れ、つわの煮物
運動：２時間エアロバイク
体重：８１、８

44 ：ムム＠153＊81＊B：02/10/01 07:12

[参加表明]
今月の目標体重：75㌔（－6㌔）
最終目標：45㌔
ダイエット方法：２ちゃんスレの2週間決められたメニューを食べるダイエット、
　　　　　　　　・30分ウォーキング
　　　　　　　　・雑誌に載ってた痩せるお風呂の入り方

初参加です、よろしくお願いします。
ブクブクだらしなく太ってる自分に最近激しく情けなくなりダイエットを決意、
長く続ける為に一ヶ月－3キロを目標にします。
今月はバイトが無いので－6キロを目標に、
前から試してみたかった2週間メニューに挑戦してみます。

45 ：ポッキー＠158*70.2*B：02/10/01 07:17

【参加表明】
おはようございます。
2回目の参加です。
今月の目標　６７ｋｇ（－３．２ｋｇ）
最終目標　　５０ｋｇ

９／３０
朝　コーヒー
昼　シーフードサラダ　グレフルジュース
夜　うな丼１／３　お吸い物

運動　腹筋50回　リターンスライダー

46 ：ディラン＠154*60.5Ｂ：02/10/01 07:33

■参加表明■
先月に引き続き、集計担当の方、宜しくお願いします。
（食事等経過報告、週１くらいでしか出来ないですが…）
今月の目標　５７キロ（マイナス１．２キロ）

方法は、引き続き
ダイエット５という体重管理ソフトを使いながらの
低インシュリンダイエット（自己流）
＋１週間に２－３回の１０キロウォーキングです。

＞１さんスレ立て乙かれさまです。

47 ：睡蓮＠157*45.0*B：02/10/01 07:33

【参加表明】
本日体重　：　45.0kg
今月目標　：　44.0kg

２期目ですが、「今月目標＝最終目標」です。
もう一ヶ月参加させてください。
よろしくお願いします。

先月はあまり半身浴できなかったので、今月は２日に１度くらいは
がんばりたいと思います。

48 ：泉@153*46*B：02/10/01 07:45

【参加表明】
目標体重　４４キロ（―２キロ）

ダイエット方法　
・ジョギング３０分（できる日はいつも）
・食事制限
・半身浴

１さん、スレ立てお疲れ様です。
２度目の参加です。今月もよろしくお願いします。

49 ：バンコラン＠１６０＊５８．８＊B：02/10/01 08:02

【参加表明】
目標体重　５５．８キロ（－３キロ）

【ダイエット方法】
ジョギング６キロ（８．５/h）
筋トレ３０分
エアロビクス（４５～６０分）
　　　　　　　　　　　　以上ジムにて
腹筋・背筋
踏み台昇降　最低一日３０分
　　　　　　　　　　　　以上自宅にて

程ほどに食事制限します。あと夕食は午後６時以降には摂らないように
心がけます。もちろん間食なんてもっての外です。

今年中には５０キロ台前半になりたいです。
体重測定は毎朝、トイレに行った後に行います。

１さんスレ立てお疲れ様でございます。

50 ：Pear@160*51/B：02/10/01 08:16

【参加表明】
1さんスレ立てご苦労様です。
先月に引き続き参加させていただきます。
シュウケイビト様宜しくお願いします。

産前の体重に戻したいので今月は無理せず－２kgの４９kgをめざします。
無理の無い運動（ストレッチ、ウォーキング）間食を控える方法で頑張ります。

51 ：ダイエットマン＠162*67.5*B ：02/10/01 08:17

【参加表明】
今月の目標：62.0キロ（－5.5キロ）
最終目標：54.8キロ（年内に達成したい）

ダイエット方法
・食事制限
・ウォーキング
・半身浴

初めて参加します。よろしくお願いします。
80キロからダイエットを始めて標準体重を目指しています。先月はマイナス10キロ
でした。予想以上に体重が落ちたため、どこまで行けるか多少無理をした面もあるので
今月は余裕を持って行きたいと思います。

52 ：ミィ＠166/65.6B：02/10/01 08:37

【参加表明】
今回、初参加です。よろしくお願いします。
自分を甘やかしすぎた結果ここまで太ってしまいました。
リバウンドしそうな急激なダイエットは避けて地道に頑張ろうと思います。
今月の目標は２kg減の63.6kgです。
方法は三食ちゃんと食べて間食を止める。
適度に身体を動かす（週に２回はジムに通う＆ストレッチ）。

53 ：ザヒ＠166*57.6*B：02/10/01 08:38

【参加表明】
今月の目標 56.0キロ(-1.6キロ)
最終目標　55キロ

方法は、３食カロリーを抑える。通勤時一駅歩く。
飲酒は断れない付き合いの時のみで、一人で飲むのは禁止。
2度めの参加です。よろしくお願いします。

54 ：たま＠156＊51.8/Ｂ：02/10/01 08:44

新スレありがとうございます。

■参加表明■

早いもので、4回目の参加となりました。
最終目標は、来年の春～夏までに高校の頃の体重に戻したいです。

今月は踊りの会があるのでそれまでに少しでも減量したいのですが、
お稽古で忙しくなるため、積極的なダイエットは出来ないのと、
ここしばらく停滞気味なので、現状維持を目標にしたいと思います。
今月の目標は51.5kgです。

ダイエット方法は
適度な運動･バランスの良い食事（なるべく自炊）･無理な減量には手を出さない
です。
シュウケイビトさま宜しくお願いいたします。

55 ：フォイエルバッハ＠１６５＊７９､５＊Ｂ：02/10/01 08:50

【参加表明】
今月の目標　７５キロ（－４､５キロ）
最終目標　５５キロ

ダイエット方法
・玄米食＋黒酢＋もろみ酢
・ストレッチ

初参加です。
よろしくお願いします。
去年より１５キロ、
一昨年より２０キロ太ってしまいました。
年内に６５キロまで戻したい。

56 ：ビッチビチ＠159*56.4*B：02/10/01 08:57

■□■□ 参加表明 □■□■
２回目の参加です。今月も頑張ります。
○今月の目標減量値
　56.4kg→55kgに。－1.4kg　
○ダイエット方法
　１日３食1200kcalバランス良く野菜中心で
　夕食の後に軽く運動をする
　よく遊び、退屈な時間を作らない
○最終目標
　47kg

57 ：スリムななし(仮)さん：02/10/01 09:11

>>30
>>1の最初の４行を声に出して３０回読みましょう。

>>みんなで仲良くできないなら、お前がデテケ!
日本語読めねぇ奴ぁ他に行け！！

58 ：スリムななし(仮)さん：02/10/01 09:17

》５４

いくら現状維持とはいえ３００gってやる気あるの？とつっこみたい。あますぎねーか？

》５１はネタっぽいしなあ。Ｂと書く時点でアウトだね。

59 ：みうせいじん＠157＊78.0＊B：02/10/01 09:25

【参加表明】
初参加です。だらけた自分に渇を入れるべく参加です。

今月の目標：74.0キロ（－4キロ）
最終目標：58.0キロ

ダイエット方法
・2食をダイエット食品に置き換え
・1日2リットル以上の水を摂取
・ウォーキング20分

60 ：スリムななし(仮)さん：02/10/01 09:25

５４のたまはどうせ自分に甘いクズ人間だ。人生の敗者になるさ。０．３Kg位こんな所に参加しなくたって普通は可能。馬鹿だな。

61 ：スリムななし(仮)さん：02/10/01 09:44

>>60
なんか、煽り方が慣れてねぇな。先月煽られた側か？
スレ頭から変な電波が来てるしな…

62 ：20：02/10/01 09:51

皆だめぽ。
名指しで煽らー煽りされてる漏れがわざわざ放置してるのに。

>>51のダイエットマン
初参加なはずなのに、名前を見たことがあるような。。
他のスレにいたのかなぁ？　

63 ：スリムななし(仮)さん：02/10/01 10:06

って言うか３００gは誤差だろ？維持なら参加するなよ

64 ：ナ誌コ＠169＊62．8＊B：02/10/01 10:11

【参加表明】です。
一年後に結婚予定なので、1年で約10キロの減量が目標です。
どうぞ宜しくお願い致します。

今月の目標減量値：60.8キロ
（最終目標：1年後に50キロ）
ダイエット方法：夕食を極力減らす
　　　　　　　　ウォーキング
　　　　　　　　食欲を忘れる位一生懸命働く

65 ：スリムななし(仮)さん：02/10/01 10:12

>>62
20ｷﾛｽﾚだよ。

66 ：スリムななし(仮)さん：02/10/01 10:24

>>65
おお、なるほど。
脳脂肪逆切れ言い訳リバウンド候補デブか。
こっちへ来るとは。。

67 ：ｼｭｼｭ＠162*62*A：02/10/01 10:45

【参加表明】
　初参加ﾃﾞｽ｡よろしくお願いします。
　とりあえずｸﾘｽﾏｽまでに-7ｷﾛ目指します。頑張ります。
■今月目標減量値　　-3ｷﾛ
■最　終　目　標　　-13ｷﾛ
■ダイエット方法　　食事制限・禁晩酌・禁甘味
　　　　　　　　　　自転車通勤（往復1時間20分）
　　　　　　　　　　半身浴
　　　　　　　　　　腹筋・背筋・腕立て

68 ：ひとみ＠165*55*Ｂ：02/10/01 11:17

【参加表明】初参加です。よろしくお願いします。
・今月の目標　53㎏
・最終目標　　50㎏
・方法　　　　バランスのとれた食事、軽い筋トレ、間食断ち
　目標達成に向けて頑張ります！！！

69 ：ロウ＠159*58*B：02/10/01 11:30

【参加表明】初参加です
・今月の目標　56.5Kg
・最終目標　52Kg以下
・方法　間食を減らす，毎日一時間ウォーキング，ストレッチ，黒酢

70 ：ヤマダ７号＠152*46*B：02/10/01 11:44

【参加表明】
初参加です。
よろしくお願いします。
今月目標：44.0kg
最終目標：41.0kg
方法　　：食事制限
　　　　　有酸素運動と筋トレ
　　　　　おふろにゆっくりつかる

71 ：くりこ@158*60.0*B：02/10/01 11:46

【参加表明】
今月目標：57.0kg（-3.0kg）
最終目標：48.0kg（月3キロへースでいきたい）
方法：過食をしない、お菓子や甘いもは辞める！
なるべく有酸素運動と軽めの筋トレ
楽しくダイエットしつつ確実に落としていく
マジで頑張る

初参加です。
よろしくお願いいたします

72 ：筋肉痛＠158*83.2*B：02/10/01 12:08

<<参加表明>>
◎今月目標　1.6ｷﾛ減の81.6ｷﾛ　
　一生続けられるﾏﾀｰﾘﾀﾞｲｴｯﾄ生活。
　ちゃんと食べて無理の無い運動をコツコツ
　よく動く生活を心がける。
◎7月から始めて92キロ→83.2ｷﾛになりました。
◎最終目標は2年以上かけて40キロの減量（あと31.2キロ）
　２０００ｷﾛｶﾛﾘｰ食べてもリバウンドしない体作り
今月も引き続きよろしくお願いします。

73 ：マム*161*46.6*Ｂ：02/10/01 12:24

今月目標☆44㌔
最終目標☆42㌔
　　方法☆ゆっくり食べる
　　　　　ﾏﾀｰﾘ半身浴♪
いらない時は無理して食べない
　　　　　一日一つ乳製品♪

初参加です。宜しくお願いしますm(__)m　　　　　　
　　　　　

74 ：スリムななし(仮)さん：02/10/01 12:32

>>73
ちゃんと参加表明もできないﾔｼに、
お願いなんてされたくない。

75 ：スリムななし(仮)さん：02/10/01 12:35

>>73
>>1も読めないくせにこのスレに書き込むﾔｼには、
どんなに気合をいれてもダイエットに失敗する呪いがかかります。
この呪いは現在のところ１００％効いています。

76 ：ハル@154*61.6B：02/10/01 12:58

【参加表明】
　今月の目標体重：57kg(-4.6kg)
最終的な目標体重：50kg

・間食をしない。
・カルシウム補給をミルクココアから煮干にする。
・学校までシャキッと歩いて通う。

初参加です。よろしくお願いします。

77 ：虹@157*83.6*B：02/10/01 14:24

【参加表明】
先月に引き続き頑張ります｡
今月の目標は82.6kg（＝今年の最低体重）です。
9月はちょっと無理があったので､10月は確実に脂肪だけ減らせるようにします｡
ダイエット法はウォーキング、食事を1600Kcalバランス良くとることです。

78 ：ｻﾝﾍｲ＠１５８*６４*B：02/10/01 15:01

【参加表明】初参加です。
今月目標　58㌔
最終目標　48㌔
ダイエット方法　間食をやめ、腹八分、踏み台昇降、サウナ

生活改善して、健康になります。

79 ：スリムななし(仮)さん：02/10/01 15:11

>>75
ありがとう！！
コピペしようとしてた(w

80 ：スリムななし(仮)さん：02/10/01 15:14

>>78
1ヵ月で6キロも減らせるの？その内容で。無理だろうね。
サウナをダイエット方法にいれるなよ。

81 ：スリムななし(仮)さん：02/10/01 15:19

シュウケイビトさんに質問だが､参加表明とかの前後の【】は
変えられても集計に影響ないの？
なんらかの自動集計プログラムを組んでいる場合､【】が無くなると
かなり困るだろうから､早めにアラートを出してあげたい……。

82 ：スリムななし(仮)さん：02/10/01 15:31

>>71
甘いもって甘い芋でっか？
他の誤字も確認してから書き込めよー。

駄レスでスマソ。でも覚えました。がんがるように。

83 ：さくらこ＠160.2*78.3*Ａ：02/10/01 15:40

【参加表明】

今月の目標は74.3kgです。
ダイエット法は先月から引き続き、食事制限、中温反復浴、ゆがみ体操、
ダンベル体操、スクワット、腹筋、背筋です。
がんばります。

84 ：ウタヒメ@157.5*6.74 B：02/10/01 15:45

【参加表明】
初参加です！よろしくお願いします(>_<)

今月の目標体重
　65.0kg(-2.4kg)最終目標
　45.0kg

ダイエット方法
★毎日一時間以上のウォーキング
★筋トレ、ストレッチ

マイペースに頑張りますっ！

85 ：スリムななし(仮)さん：02/10/01 15:48

>>79
ほんとに100％効いてるから面白いよな。
>>83
今月こそは食事も気をつけるように。

86 ：スリムななし(仮)さん：02/10/01 15:58

>>84
えーっと、揚げ足とるつもりじゃないんだけど、…体重6キロだったら
氏にまっせ。

87 ：momo*156cm/56.6kg/A：02/10/01 16:22

参加表明　初めて参加します。よろしくお願いします。

目標体重→53kg
ダイエット方法→
①夕飯を軽く、間食を止める。
②ウォーキング（30分～1時間程度）、なわとび×500、できるだけ歩く
③部分痩せで小顔ローラー、足のマッサージ
④ルイボスティを毎日飲む
他に、いろいろ試してみようと思ってます。

とにかく痩せる！！

88 ：ぽぽん：02/10/01 16:53

現体重３９、８キロ。
目標体重３７キロ。
アドバイスください。
どうすれば痩せるかなぁ・・・
みんながんばろ

89 ：スリムななし(仮)さん：02/10/01 17:01

>>88
スレ違い。

90 ：ウタヒメ@157.5*67.4 B：02/10/01 17:04

>>86
ああっ！気づかなかった(￣□￣;)教えてくれてサンクス。

91 ：88：02/10/01 17:15

なぜに？＞８９

92 ：スリムななし(仮)さん：02/10/01 17:16

あー、、>>88は以後放置が望ましいのでよろしこ。

93 ：ゆい：02/10/01 17:19

現在４８．８ｋｇ
目標４６．８ｋｇ
１１月１日までに何とかー２ｋｇ減らしたい。
効果的な方法ってないですか？

94 ：88：02/10/01 17:19

なぜに放置されなあかんの？
あなたに言われる筋合いはねぇよ～～～♪＞９２

95 ：まぁちくりん＠154/53/Ａ：02/10/01 17:24

【参加表明】初めて参加します。
今月目標→５０ｋｇ(ー３ｋｇ)
最終目標→４４ｋｇ(ー９ｋｇ)
間食をなるべく減らす、半身浴、なわとび３０分など。
がんばります。

96 ：スリムななし(仮)さん：02/10/01 17:26

>>88
　1を読んでね♪

97 ：スリムななし(仮)さん：02/10/01 17:26

>>93
お前もスレ違い。

98 ：ゆい(160cm55kg)B：02/10/01 17:33

【参加表明】
初です、ヨロシクお願いします
目標は大学生になる前に48キロです
受験生なので健康に気をつけながら頑張ります
ダイエット法としては
①自転車で登下校(片道50分)
②食べ過ぎないで、三食食べる。
③便秘対策として朝飯をオールブラン
④やつれるまで勉強w

99 ：スリムななし(仮)さん：02/10/01 17:34

>>98
>>1嫁

100 ：88：02/10/01 17:37

100

101 ：スリムななし(仮)さん：02/10/01 17:38

１６０センチの理想体重ってどれくらい？

102 ：スリムななし(仮)さん：02/10/01 17:38

４８キロ！！

103 ：スリムななし(仮)さん：02/10/01 17:41

　　　　　サイフの病気を治したい方へ
只今、ビジネス無料メーリングリスト参加者にあなたの常識を
ひっくり返す成功ビデオと詳細小冊子を無料プレゼント中！
真剣な方のみ＝＞ http://members13.cool.ne.jp/~sanseij/m3/

104 ：スリムななし(仮)さん：02/10/01 17:41

カロリー低いおやつって何？

105 ：雨@151*45/B：02/10/01 17:41

【参加表明】
初参加です。よろしくお願いします。
○今月目標　43kg(-2kg)
○最終目標　40kg(-5kg)
－方法－
・カロリー制限・ジョギング・スクワット・高温反復浴(自己流)など。

106 ：樹絹＠165/60/27/B：02/10/01 17:43

【参加表明】
先月に引き続き頑張りたいと思います｡
今月の目標　59.0kg/26%
9月まででようやく春頃の体重に戻りました。
10月からは受験も追い込みに入るので、少しづつでも確実に減らせるようにしたいです｡
ダイエット方法は通学での合計一時間半のウォーキング、食事をバランス良く摂ることと筋ﾄﾚです。
これから勉強を再優先させるため就寝時間が遅くなりそうです。
わが家の遅い夕食時間への対処法として、キチンとした間食を設け、夜を減らす事にしました。

107 ：スリムななし(仮)さん：02/10/01 17:46

ねえ、デブってなあに？

108 ：スリムななし(仮)さん：02/10/01 17:51

>>107
敗北者って意味だよ

109 ：ゆい(160cm55kg)B：02/10/01 17:53

スンマソ…
今月の目標52㎏で。

110 ：スリムななし(仮)さん：02/10/01 17:57

>>101,102,104,107
88でっか？それとも煽られて逆切れした初心者ちゃん？
いくら書いても相手にされないってのは寒いな…

111 ：スリムななし(仮)さん：02/10/01 18:03

おなかすいたー。アイスくいたいよー。りばうんどーりばうんどー。

112 ：スリムななし(仮)さん：02/10/01 18:06

>>110
相手にするなって。101～を88が書いても書かなくても、
あれで「なぜに放置されなあかんの」とか言ってるヤシだぞ。
てか、ここまでくると、もはや全てを知った上で確信犯的に荒らしてる
のかと疑ってしまう。

113 ：スリムななし(仮)さん：02/10/01 18:16

つーか確信犯だろ。いいじゃんこんなカスなら。
あほらしくて対応する気になれなくないか？
こんなのに釣られたらむしろこっちの恥だ。

114 ：スリムななし(仮)さん：02/10/01 18:20

え～、ダイエッターの皆様。
折角参加表明していただいている初日であるのに、
お見苦しいところをお見せして、申し訳ありません。

115 ：101：02/10/01 18:20

１０１書いた者ですけど、
ここ軽い気持ちでカキコしちゃいけなかったんですね。
すいません。お邪魔しました。ちなみに他の質問はしてません・・>>110
経験として、間食をやめたら1年で５３キロから４７キロになりましたよ。
（ダイエット意識してなかったんですが。）
体壊さない程度にがんばってください。では

116 ：☆トニィ☆@162.5*55*B：02/10/01 18:33

[参加表明]

・今月の目標→52kg

・方法→なわとび、寝る前ストレッチ、半身浴、なるべく歩く、
　１日カロリー1200以内にするよう心がける。

今年中に47kg目指します。よろしくお願いします。

117 ：ちか：02/10/01 18:42

[参加表明]

☆目標→４３キロ

☆方法→ご飯は毎日２食（ヨーグルトのみ）
　　　　お風呂いっぱい入る

来年までにいっぱい痩せて二の腕スッキリさせる！！！！
よろしくです♪

118 ：アンナ＠１６３／５３／Ｂ：02/10/01 18:43

【参加表明】
新規参加です。どうかよろしくお願いします。
今月目標　５２ｋｇ
最終目標　４８ｋｇ
４月にデビューしたいので無理せずいきたいと思います。
ダイエット法は、とにかく暴飲暴食しない事。食べたくない時はお誘いも断る事。
半身浴、ストレッチをする事。豆腐とポン酢をよく取る事。
不摂生な生活自体を改善したいです。
がんがりやす！！！

119 ：スリムななし(仮)さん：02/10/01 18:45

>>117
>>1も読めないくせにこのスレに書き込むﾔｼには、
どんなに気合をいれてもダイエットに失敗する呪いがかかります。
この呪いは現在のところ１００％効いています。

120 ：井草＠167*67*B*-3：02/10/01 18:48

先月は目標に達せずひと月お休み。
糸が切れたのか、１週間ほど過食に走りましたが、
69.2kg　→　67kg（－2.2kg）まで何とか落しました。
今月の目標　：　67kg　→　64.0kg
方法　　　　：　食事の管理と運動

朝食：　朝、寝坊した為無しでした。
昼食：　発芽玄米、アジフライ、ほうれん草のお浸し
　　　　　ひじきの煮物、煮卵（585kcal）
夕食：　インドネシア風焼き飯（豚肉、ピーマン、ほうれん草、
　　　　落し温泉卵）、そばスプラウト（422kcal）
TOTAL　1007　kcal
運動：　無し

121 ：ちか：02/10/01 18:56

>>1191

すんませんｗｗｗｗ
現在４６キロ
目標は３キロ減

毎日歩いたりしたいです。
彼氏に気に入ってもらえる体型になりたいｗｗｗ
がんがります。

122 ：スリムななし(仮)さん：02/10/01 18:58

>>120
おお！戻ってきたな王道。がんがれ！

123 ：スリムななし(仮)さん：02/10/01 18:59

>>121
救いようがねぇな

124 ：スリムななし(仮)さん：02/10/01 19:01

>>121
頭が悪いでつね。氏ね！
1日2食で痩せる訳ねーだろ。脳脂肪デブ！

125 ：井草＠167*67*B*-3：02/10/01 19:02

すいません。
【参加表明】忘れました。
初っ端からコケ

>>122
ありがとよっ！

126 ：スリムななし(仮)さん：02/10/01 19:02

>>122-123
おまえらも救いようがないねぇ。
sage覚えれ。

>>121
もう2度と来ないでいいから。

127 ：スリムななし(仮)さん：02/10/01 19:04

初日で1000超えてるし(w
>>122,123
ダイエッターにばかり文句つけずに、お前らも下げろ。

128 ：スリムななし(仮)さん：02/10/01 19:12

>>126 >>127
うるせぇよ骨

129 ：ディラン＠154*58.2Ｂ：02/10/01 19:51

本日の結果。
朝：麦ごはん、ベーコンエッグ
昼：お結び、サラダ
間食：お結び
夜：柿の種…やきそば

精神的に辛いことあり。今日だけは自分を甘やかしてみました。

130 ：みうせいじん＠157＊78.0＊B：02/10/01 20:06

本日の報告

朝：グローバルココア

昼：ご飯、ブリの塩焼き、たけのこの筑前煮
　　ほうれん草と海苔の和え物、トン汁

夜：スリムトップスカレー

間食：こんにゃくジャーキー1袋

運動：踏み台昇降20分、腹筋50回、ストレッチ15分

131 ：仁菜@158*56.6*B：02/10/01 20:30

+参加表明+
今月も引き続きこつこつ頑張ります。よろしくおねがいします。
目標体重は54kgです。

あぶらっこい物、特にファーストフードは控えて
今月は運動も積極的に頑張りたいです。
体育祭がんばるぞぉ～！

132 ：DICK@170*70*B：02/10/01 20:35

■参加表明■
先月に引き続きよろしくお願いいたします。
目標　－２キロ　（６８キロ）

133 ：スリムななし(仮)さん：02/10/01 20:42

>>129
あのなー、129よ。
毎日辛い事があったらどーすっぺ？
毎晩、柿の種と焼きそば食うのか？
（どのへんが甘やかしてるのかはわからんが）
他の解消法を見つけるのもダイエット中の課題だな。

普段の食事は知らんが、朝昼もあまりに栄養のバランスがお粗末。
辛い事なんぞに負けて食に走っちゃいかんぞー。

134 ：縞＠153＊55.6＊B：02/10/01 20:48

【参加表明】
先月（フリーズして遅れましたが）に
引き続き参加させていただきます。
目標は-1kgです。

間食は本気で抜きます。先月は怠けてしまったので。
あとテスト終了しだい歩きます。

135 ：広＠147*48*Ａ：02/10/01 20:57

【参加表明】初参加です。
今月の目標体重：43kg
最終的目標体重：40kg
方法：食事制限
　　　骨盤矯正
　　　有酸素運動
　　　半身浴

必死でがんばります！

136 ：なる@158*59*A：02/10/01 21:07

参加表明。
目標はマイナス五キロの54キロ。
過食症なので主に食事で痩せる。

本日は昼にチャーハン一人前。間食はマロンパン一つ。夜におでん。具はこんにゃくとたまご。以上。

137 ：ニュウ＠154*46.8*B：02/10/01 22:01

【参加表明】
今月目標:46kg
方法:食事の管理・適度な運動・規則正しい生活

２度目の参加です。今月もお世話になります。

138 ：スリムななし(仮)さん：02/10/01 22:15

>>128
あのさぁ…かっこ悪い。
他の煽らーも、お前みたいに、当然のこと言われても切れると思われると
痛いから、消えていいよ。お前煽らーじゃない。

139 ：きりん＠154*49.2*B：02/10/01 23:28

【参加表明】
今月の目標　47.4キロ
方法　ウォーキング　筋トレ　バランスのよい食事　

先月は自分なりに合格点でした。
今月もこの気持ちを保ったままがんばりたいです。

140 ：ろぶそん＠１６２/５４*B：02/10/02 00:01

【参加表明】
初参加です。よろしくお願いします。

今月目標・・・５３㌔
最終目標・・・５０㌔

[方法]
①週４日間運動系の部活に参加《月水木→１時間・土祝→２時間半》
②プールで平泳ぎを休みなし泳ぐ。《月水→１時間・土日祝→１時間半～２時間》
③間食をしないで三食食べる。

継続させて頑張ります！！

　

141 ：稔＠151/54/B：02/10/02 00:04

＊参加表明＊
今月目標→２㌔減の５２㌔。
最終目標はとにかく４０㌔台。
方法→ウォーキング（通学時に一駅分歩く）
間食は止める、食事制限。

初参加です、よろしくお願いします。

142 ：ゆん@160*57.0*B：02/10/02 00:04

本日の報告
＜体重＞56.0Kg
＜食事＞
朝：なし
昼：助六寿司、ホーレン草とベーコンのサラダ、ビール酵母ヨーグルト
夜：海老と豆腐の炒め物、ぜんまいのナムル、青梗菜と卵のスープ、白飯
（糖尿病用の400Kcalのやつ）
＜運動＞
腹筋、背筋　30回ずつ
＜半身浴＞1時間
明日はスポーツクラブに行って、有酸素運動をしようと思います。

143 ：スリムななし(仮)さん：02/10/02 00:07

>>141
わたしに体型そっくり。
間食やめるのはいいと思う。
食事制限は本当にきちんとやらないと
だらだら食べたり食べなかったりの繰り返しで
痩せにくくなるから１回勝負だと思って頑張れ！！

144 ：グミ＠１６２・５３・B：02/10/02 00:08

【参加表明】

初参加です。がんばります。

１０月目標：５０キロ
最終目標　：４６キロ

方法　：間食せずに夕方６時以降は食べません！
　　　　あと、ジムでプールをやります！
　　　　細身ブーツ履くためにがんばるのでよろしくです！

145 ：スリムななし(仮)さん：02/10/02 00:10

>>143
お前の体型はどうでもいい。sageれ。

146 ：つき＠164*86.4*B：02/10/02 00:13

【10月1日】体重：86.6kg（前日比+0.2kg）

朝：サツマイモ、カスピ海ヨーグルト、ブルーベリー、味噌汁（白菜、ネギ）
昼：玄米、鳥の照り焼き（70g）、ゴーヤチャンプルー（ゴーヤ、玉葱、竹輪、卵）、
　　ミニトマト
夜：玄米、スープ（白菜、玉葱、↑(ﾟДﾟ)ｼﾒｼﾞ、ネギ、春菊、厚揚げ、鳥の挽肉（80g））、
　　鮭の塩焼き（90g）、筍の煮物
運動：筋トレ×1セット、ダンベル、自転車20分

さすがにウォーキングには逝けませんですた(´･ω･`)

147 ：泉@153*46*B：02/10/02 00:19

体重　４６キロ

朝　オールブラン・ヨーグルト
昼　ごはん・魚のムニエル・牛タンの煮込み・かぼちゃスープ
夜　キムチ・コーンスープ
間食　小魚アーモンド・桃ゼリー・オレンジジュース

運動　ジョギング３０分・ストレッチ

日に日に３０分で走れる距離が伸びて嬉しい。

148 ：泉@153*46*B：02/10/02 00:21

すいません書き忘れです。
今日はウォーキングも３０分したんだった。

149 ：よみこ＠157*61*A：02/10/02 00:22

【参加表明】
月末目標体重・56ｷﾛ減量方法・油脂を控えた食事にする、三食たべて間食なくす、フロでマッサージ、エクササイズ。
来年成人式なので、覚悟して減量します。皆様どうぞ宜しく。

150 ：ほにゃらー＠１５８*５７．６＊B：02/10/02 00:35

【参加表明】
初参加です。

今月目標　：　56．2kg（-1.4kg）
最終目標　：　9号の服を着られるようになること（今、13号）
　　　　
方法は、ウォーキング、ストレッチなどと、グローバル食品、スリムファーストの利用で。
よろしくお願いします。

151 ：　　：02/10/02 00:39

みなさん、偉そうにあおってるやつがウザイからsage進行してくれ

152 ：スリムななし(仮)さん：02/10/02 00:45

>>515
ｵﾏｴﾓﾅｰ

153 ：スリムななし(仮)さん：02/10/02 00:46

>>151だった。失礼。

154 ：：02/10/02 00:56

sage

155 ：シュウケイビト：02/10/02 01:04

９月最終集計、前スレにアップしました。ご確認下さいませ。
http://life2.2ch.net/test/read.cgi/diet/1031840874/l50

>>81
手作業での集計なので【】は無くても大丈夫ですよ。
ただ、「最　終　報　告」とか「採集ﾎｰｺｸ」（さすがにいないか）とか書かれると
検索に引っかからないのでできれば避けてください。

それから、参加表明時に「参加表明」と書いてないのは>>1読めリスト逝きなんでしょうか？
先月突然できたルールのような気がしたんですが・・・？

156 ：るちか＠164*52*B：02/10/02 01:10

【参加表明】
先月に引き続きよろしくお願いします。
去年の今ごろからﾏﾀｰﾘ平均月1キロづつ落としてきました。
今月目標・最終目標共に飢えずに51キロです。

方法は1日朝晩で1時間のヨガと歩ける所は歩く、気分転換の散歩。
できるだけ自炊で、たまに外食を楽しむ。
よろしくおねがいします。

157 ：Oct@167/52.4/-0.5/B：02/10/02 01:22

【参加表明】
6月に参加し、目標達成した者です。今月、再び参加させていただきます。
現在、167cm 52.4kg 22.0%
最終目標は、50.0kg 体脂肪率 19.0% ですが、
体脂肪を 10kg 以下
太腿 53cm -> 40cm台にすることに重きをおき、
バストを減らさず、ヒップを小さく、腹筋バッチリを目指し、
気長に継続できるダイエットを目指します。
今月の目標減量値は、0.5kg (51.9kg)
ダイエット方法は、
１日の総摂取カロリー(食物摂取から運動消費をひいたもの) 1000kcal以下
筋肉トレーニング週3回 (今月は主に速筋を鍛える)
エアロビクス週3回水泳週2回なわとび毎日
です。
よーし、がんばりましょう！

158 ：スカーレット＠162*54*B：02/10/02 01:25

＜本日の報告＞
体重　54.0㎏
食事　朝：レーズンパン２個
　　　昼：ごはん、卵焼き、シュウマイ、ちくわの天ぷら、プチトマト、葡萄。
　　　夜：焼きそば、梨。　　
　　　間食：ハンバーガー
　　　夜食：おせんべい
運動　腹筋・背筋・腕立て３０回、踏み台昇降１０分

　食事は全体的に量を少な目にしました。
　　　

159 ：いと＠157*48*B：02/10/02 01:26

【参加表明】初参加です。
今月の目標体重：46kg
最終的目標体重：44kg
方法：食事制限
　　　有酸素運動
　　　間食禁止
　　　
体脂肪が酷いのです。頑張ります。

160 ：ﾀｶﾀｶ＠154/69.7/B：02/10/02 01:32

++参加表明++

今月の目標→67.9以下(約2キロくらい）

ダイエット方法

先月と引き続き。平日ジム（エアロビと水泳)休日ウォーキング＆ジョギング
適度に野菜多めの和食中心メニューで1500Kcal前後摂取
と王道でﾏﾀｰﾘ行きたいと思います

ダイエットはじめて20キロ減、それでもまだﾀﾌﾟｰﾘな腹の肉…
こやつをたいじするためにがんがります
年明けまでに50キロ台に向かいたいもんです
仕事復帰しそうなので（今まで育児休暇中）先月同様報告になかなかこれませんが
よろしくです。参加してるって気持ちだけで結構やる気が続いたりしますんで

161 ：さるさる@165*62.8*B：02/10/02 01:35

【参加表明】
初参加です。先月ずっとROMってました。
今月目標は60kgです。
方法は、野菜中心の食事となるべく歩くようにすること。
よろしくおねがいします。

162 ：筋肉痛＠158*83.2*B：02/10/02 01:42

1日の報告
　起床　83.2ｷﾛ
　朝　ｼﾘｱﾙ　ﾖｰｸﾞﾙﾄ　牛乳
　昼キムチ野菜いため　味噌汁　ごはん　
　夜　とりもも　野菜いため　ごはん　豆乳
　その他　ﾊｰﾌﾞﾃｨｰ
　運動　なし
　就寝前　84.0ｷﾛ
◎台風でびしょ濡れ。風邪引きそうだったので早く寝たら
　もう目が覚めてしまった。寝なおそうか今から運動しようか･･･

163 ：ＤＲＯＰＳ＠１６０＊６３．４＊B：02/10/02 01:50

Ａ→Ｂに変えました。
無理なダイエットはリバウンドしやすいので、
リバウンドせずに痩せられるように頑張ります。

＊本日の結果＊
体重：６３．４㌔→６３．０㌔（－０．４㌔）
食事：アップルパイ
今日は少し体調が良くないので
軽いストレッチだけです。
飲み物をお茶or水ＯＮＬＹにします。

明日は絶対ジムに行くぞ！

164 ：ウタヒメ@157.5*67.4 B：02/10/02 02:24

今日(10/1)の報告

体重
67.4kg

運動:ストレッチ10分弱×二回　ウォーキング約一時間半

あ、体重はその日の朝のものです。

165 ：ジルケン＠１６１＊５５．５＊B：02/10/02 02:29

［１日の報告］
朝の体重：５５．５㎏
朝食：ハムとチーズとルッコラのサンドイッチ、洋ナシ、キウイ
昼食：ドライフルーツ入りシリアル、アイスコーヒー、りんご酢＋ガス水
夕食：ししゃも、ひら豆とベーコンとあげの炒め煮、ポテトサラダ、
　　　トマトとバジルと黒オリーブのサラダ、りんご酢＋ガス水
間食：いちじく、せんべい２枚
運動：エアロバイク４０分、ウォーキング４０分

夕食後のおやつは今日から我慢！

166 ：デブタ@158/66/B：02/10/02 02:30

[参加表明]目標:4kgおとす。方法:夕飯をオルビスのシェイクに置き換える。学校まで歩いていく。受験生なので1週間単位で報告します。

167 ：美香タン：02/10/02 02:40

［参加表明］初参加です！
1.体重は月に2キロ減らし、（最終目標は3キロ）
2.身体の丈夫さと体力・職能（軽作業のバイトしてます）と家事能力ときれいな家指数（掃除などで消費するカロリ－は高い）をアップさせ
3.ついでに金はかけず、使わず建設的な痩せ方で外見も中身もいい女めざします

168 ：杏＠159ｃｍ65ｋｇ　Ａ：02/10/02 03:00

【参加表明】
初めて参加します

目標65ｋｇ→55ｋｇ

ダイエット方法
・一日の内、二食をマイクロダイエットに変える
・朝と、寝る前、ベッドの上で美容体操
・スポーツクラブに通う

一ヶ月、思い切り自分に厳しくしてみたくて参加します

169 ：美香タン 157*46 B：02/10/02 05:01

つけ加え！食事にも気をつける
1.飲み物は主にウーロン茶（実はコレ好きなんだ美味しいし）朝だけ眠気さます為、カフェオレあと、ウーロン茶に飽きたら野菜ジュースにしてみる 2.ビタミンBや乳酸菌や繊維を取るようにするカロリーを抑えるのではなく、ダイエットに必要な栄養を積極的にとる

170 ：ある光＠155*81.5*A：02/10/02 05:26

＜本日の報告＞
体重　８１．０㎏（ー０・５）
食事　朝：ダイエットセット（しらす梅粥、豚肉の生姜煮）
　　　昼：納豆牛乳、バナナ、白菜とシメジと人参の味噌汁
　　　夜：スリムファースト　　
　　　間食：海苔
　　　　　　水２Ｌ
　　　
運動　腹筋＆腕立て４０回

半身浴３０分

171 ：晴天わっしょい！！＠167/61.0/A：02/10/02 05:39

【参加表明】
初めて参加します！
目標体重は「57.9kg」です。
ダイエット方法はｼﾞｮｷﾞﾝｸﾞ、水泳、筋トレです。食事は３食きっちりとりたいです！
がんばります！！！！！！！！！！！！！

172 ：晴天わっしょい！！＠167/61.0/A：02/10/02 05:40

ageますね^_^;ｱｾｱｾ

173 ：ちぃぶー＠１５８＊５1＊B：02/10/02 06:44

【参加表明】
先月に引き続き参加いたします。
今月の目標：49kg
ダイエット方法：一日三食規則正しく。夜は七時半以降にものを食べない。
　　　　　　　　運動はダンベルとストレッチ、部活など。野菜を多めに摂る。

よろしくお願いします。

174 ：ぼの＠１７０＊８１、８＊Ｂ：02/10/02 07:16

朝：ご飯１杯、納豆１パック、味噌汁１杯、キムチ５０ｇ、胡桃みそ２０ｇ、グレフルジュース
昼：サンドイッチ１パック、コーヒー
夜：焼肉ビビンバ丼、大根サラダ
運動：２時間エアロバイク
体重：８１、６

175 ：バンコラン＠１６０＊５８．８＊B：02/10/02 07:17

今朝の体重　昨日と変化ナシの５８．８キロ

昨日はジムがお休みだったので､自宅にて腹筋・背筋
踏み台昇降３０×２　１５×１

昨日の食事
朝　フルーツグラノーラ（無糖ヨーグルトかけ）
昼　梅シソご飯　牛肉のもろ味焼き　ほうれん草の胡麻和え
夜　ベビーリーフサラダ　りんご　

昨日はお昼食べすぎたので、夜を控えました
運動も少なかったし

176 ：スリムななし(仮)さん：02/10/02 07:30

>>144
検索するときに引っかからなくなるので、参加表明の文字の間に
スペースを入れるのはやめようね。

177 ：ユウ＠160＊60＊B：02/10/02 07:31

【１日の報告】
体重：５９．６㌔（-0.4㌔）
食事：朝　ご飯1.5杯　山芋とろろ　目玉焼き
　　　昼　野菜炒め
　　　夕　チョコマフィン　カプチーノ（カフェ）
　　　夜　なし
運動：１駅分の徒歩

朝・夕とダイエットを意識した食事ではないと反省。
少し風邪ぎみだったので、夕食が食べれなかった分で
-0.4㌔だと思います。

178 ：ポッキー＠158*70.2*B：02/10/02 07:33

今朝の体重　７０．２ｋｇ

１０／１
朝　コーヒー
昼　鯵のひらき　もやしと春雨の中華サラダ
夜　十穀ご飯１／３　肉じゃが　納豆　白菜の漬物
間食　キットカット１つ

運動　踏み台昇降　腹筋

179 ：スリムななし(仮)さん：02/10/02 07:33

>>163
体調の良くないときの食事がアップルパイだけって....
栄養価低いよ。ちゃんと消化が良くて滋養のあるもの食べなよ。
ダイエット以前の問題だよ。

180 ：ふぁに＠１５８＊６６．８＊Ｂ：02/10/02 07:45

今朝の体重６２．２㌔

昨日の食事
朝　ご飯（お茶碗４分の１）・味噌汁・納豆（１０グラム）・鯵の干物（４分の１匹）
昼　カレーライス（小さいお皿で）
間食　梨（４分の１個）
夜　白菜と豚肉の鍋（汁と豚はあまり取らないようにしました)

運動　踏み台昇降。
　　　１４㌔の娘を抱えてウォーキング１．５時間。

181 ：スリムななし(仮)さん：02/10/02 07:54

たった２４時間で-4,6ｋｇ
うらやますぃ～

182 ：鳥トン＠176*87*B：02/10/02 07:58

参加表明

先月に引き続き参加させていただきます。
今月の目標は　85kg　です。
ダイエット方法は、バランスの良い食事と運動です。

183 ：まい＠163＊63＊Ｂ：02/10/02 08:08

＜参加表明＞
今日から参加させてくださいm(__)m
ここ一週間で4キロも太ったから早く痩せないとヤバイ(:_;)
方法：◎夜6時半以降は食べない◎お菓子とジュース禁止◎一日最低2リットル以上水を飲む
は毎日欠かさずやろーと思います。
今月55キロまで落として来月は運動中心に筋肉を付けながら継続させようと思うので慣れるためにとりあえず運動なしで一ヶ月やってみます。最終目標は45キロです。よろしくね

184 ：ぷりぷり＠153＊55,8＊B：02/10/02 08:26

【参加表明】
今月目標　５４kg（－１,８㌔）
最終目標　４５kg
　
ダイエット方法：運動、１食置き換え

無理は禁物、継続は力なりでやろうと思います。よろしく！

185 ：ニュウ＠154*46.8*B：02/10/02 08:27

おはようございます。
今朝の体重／体脂肪率:45.8kg／25%

【10/1の報告】
朝:ファイバーリッチ＋牛乳、白菜漬物、りんご
昼:〔コンビニ〕わかめおにぎり、海藻サラダ、調整豆乳
間食:パーフェクトバランス、ビスケット［290kcal］
夜:ささみサラダ（豆腐、きゅうり、わかめ）、白菜漬物、みかん
他:烏龍茶
運動:なし

？？？いきなり目標達成してしまいますた（ｗ
多分一時的なものだと思いますが。。

186 ：フォイエルバッハ＠１６５＊７９､５＊Ｂ：02/10/02 08:32

今朝の体重
７９､５キロ（－０キロ）

昨日の食事
朝　玄米（黒ごま・梅干）　納豆　黒酢
昼　玄米（黒ごま・梅干）　きんぴらごぼう　おからｺﾛｯｹ　黒酢
間食　野菜スープ　フリスク
夜　玄米　きんぴらごぼう　豆乳プリン

運動
なし

187 ：ディオール＠１５６＊４１＊Ｂ：02/10/02 08:34

【参加表明】
今月目標→４０㎏
最終目標→３９㎏
間食を毎日する習慣を無くして、毎日ウォーキング。
がんばります。

188 ：ダイエットマン＠162*67.5*B：02/10/02 08:36

10月1日
本日の体重67.0キロ（前日比不明）
今月目標まで後5.0キロ

・都合上、報告は翌日の朝にします。体重は同一時刻に同一の条件で量る本計測
を使用します。最終結果のみは一番遅い時刻の物を使用する予定です。
・体重計を0.5キロ刻みから0.1キロ刻みのものに新調しました。取りあえず今日の
前日比は不明としておきます。
・食事等は明日から書きます。

189 ：さくらこ＠160.2*78.3*Ａ：02/10/02 08:52

今朝の体重77.5ｋｇ
朝　豆乳　サラダ　チョコ
昼　ザルそば４分の1　ゆで卵　ブロッコリー
夜　なし

食事には気を付けようと思います。
朝どうしても食べたいチョコを食べてしまいました。
夜は帰ってすぐきづいたら寝ていました。

190 ：ミィ＠166/65.6B ：02/10/02 09:28

【１０月１日】
体重６５．４ｋｇ（前日よりー０．２ｋｇ）　目標５３．６ｋｇ

食事　朝：フルーツグラノラ＋牛乳　ヨーグルト＋キウイ
　　　昼：ご飯　ミニハンバーグ　蒸し野菜　だしまき玉子
　　　夜：ご飯　なめたけ　ゴーヤチャンプル　野菜スープ

運動等　ストレッチ　半身浴４０分

191 ：ふぁに＠１５８＊６６．８＊Ｂ：02/10/02 09:35

>>180 すみません
今朝の体重は66.2の間違いです。

192 ：ビッチビチ＠159*56.4*B：02/10/02 09:49

昨日の報告
【体重】56.0kg（前日差-0.4kg）(月初差-0.4kg)
【食事】
朝：食パン、サラダ、スクランブルエッグ、野菜ジュース
昼：鮭おにぎり、野菜サラダ、豆腐の白和え、トマトジュース
夜：ごはん、味噌汁（玉ねぎ、しめじ）、ホウレン草ごまあえ、野菜ジュース、ヨーグルト
間食：なし
摂取カロリー：およそ1120kcal
【運動】腹筋60回、腕立て15回、太もも筋トレ
【備考】野菜献立のレパートリーを増やしたいです。

193 ：ｼｭｼｭ＠162*62*A：02/10/02 10:36

■今朝の体重■　61.2ｷﾛ/29.5％

【10月1日の報告】

朝）×
昼）大もりそば　
夜）玄米パン　ミネストローネ　ブロッコリーサラダ

●半身浴しながらマッサージ
●腹筋30回×2　背筋20回×2　腕立て10回
●脚JIMAN

「冷蔵庫の中のビールを段ボール箱に詰めて、ガムテープでｸﾞﾙｸﾞﾙ巻きにした。
　家ビールは絶対しない！」

194 ：うんばば＠183＊91.6＊B：02/10/02 10:42

【参加表明】
今月の目標値　88.7kg
今朝の体重　91.6kg

ども。一ヶ月ぶりの参加です。
8月のスレで目標値93.1kgを達成できず、たしか94.6kgで終了しました。
今月は前回の目標値をクリアできたので再度参加になります。
ちなみに今回の目標値を達成すると、BMI値的に「肥満」→「やや肥満」に
なります（ﾟдﾟ）ｳﾏｰ

ダイエット方法は今までの「食事ある程度制限」「週に一回ずつ程度のテニスとプール」
に加えて、自転車通勤を最近始めました。
メーターつけて計ったのですが、おおよそ15kmくらいをママチャリで一時間ちょいです。

195 ：ぷよぷ＠153＊47.6＊B：02/10/02 11:07

【参加表明】
初めて参加します、よろしくお願いします。
ダイエットしながらロムってましたが
今月から参加させて下さい。

今月の目標→45.6Kg（－2Kg減）
やり方→バランス良く無理し過ぎない食事制限＋運動は毎日休まず続ける。

196 ：ななすぃー@156＊54＊Ｃ：02/10/02 11:35

【参加表明】
初めて参加します。
今月の目標54ｋｇ→５１㎏（‐3㎏減）
方法
間食を控え、1日30分のウォーキング、腹筋60回
がんがるぞ～

197 ：Pear@160*51/B：02/10/02 14:03

夕べの体重５１．６kg（前日比＋０．６ｋｇ）
１０月１日の食事と運動
朝　豆乳
昼　豆乳
夜　焼肉（タン、ハツ、鶏、カルビ、レバー各２枚）シイタケ人参大根卵のスープ
　　ウーロン茶、ビール
　　
運動　ストレッチ２０分
お付き合いの焼肉が分かっていたので朝昼抜いてみましたが、やはり増えました。

198 ：ハル@154*61.6B：02/10/02 14:19

今朝の体重：60.4kg
昨日の食事
朝：白米0.5合，卵1個
昼：白米0.5合，めざし
夜：なし
ふと気付いたら夜遅かったので，食べずに寝ました．

199 ：スリムななし(仮)さん：02/10/02 14:20

(`Д´)ﾉ隊長！今月のリバ候補生をﾊｯｹｿしますた！

200 ：well@171/60.5/B：02/10/02 14:51

【10月1日の報告（体重６０．５ｋｇ）】

朝　グローバルスリムトップス　オールブラン　ルイボスティー
昼　釜揚げシラス丼　根菜の煮物　刺身３切れ　お吸い物　漬物
　　コーヒー
夜　吉田蔵1合　八海山1合　男山0.5合　刺身盛り合わせ　帆立の編み焼き
　　タコのから揚げ　秋刀魚の紅梅揚げ　タラバガニの内子　海鮮サラダ
　　グレフルジュース

よく飲んだ・・・・。夜は二人でシェア。
そして運動せずヽ(´ー｀)ﾉ

【今日の報告（体重６０．５ｋｇ）】

朝　寝てた
昼　グローバルスリムトップス　オールブラン　大根の煮物
夜　グローバルスリムトップス　オールブラン　ごはん　春雨スープ
　　チキンのスパイス焼き　茸のソテー　野菜ジュース（予定）

運動　ウォーキング６０分　（済）
　　　ストレッチ　ラジオ体操　マッサージ　半身浴４０分（予定）

201 ：miya@148*47*A：02/10/02 16:04

【参加表明】
初参加です｡

10月目標　44キロ
最終目標　42キロ

タバコを止めたら一ヶ月で5キロ太ってしまいました。

方法　胃を小さくするために一回の食事量を減らす
　　　　ジムでジョギング、エアロバイク、エアロビを週2回
　　　　週4回の飲みを1回に減らす

よろしくお願いします

202 ：ぽてちん＠１６１/５６．４/Ｂ：02/10/02 16:08

【参加表明】
今月目標：５３ｋｇ
最終目標：４７ｋｇ
方法：食事制限、運動
頑張ります。

203 ：momo*156cm/56.6kg/A：02/10/02 16:09

☆10/1☆
体重　56.4kg(-2kg)

朝　ケーキちょびっと
昼　給食
夜　おでん（大根・チクワ・玉子・こんにゃく）、キムチ、トマトとほうれん草

運動　なし

なにも運動しなかった・・反省。

204 ：スリムななし(仮)さん：02/10/02 16:37

>>197
いくらなんでもつきあい前軽すぎ。最低限の糖質は摂らないと。
その上で後を軽くして運動するほうが良いよ。

205 ：むう＠155＊51＊Ｂ：02/10/02 18:23

【参加表明】
初参加です。ここ1ヶ月ほどで4kg近く太ったのでがんばって戻します！そして自分のあこがれの体を手に入れたいです。毎日報告はできませんがよろしくお願いします！
今月目標51→48(－3)
最終目標42kgです。
方法
mina版国立病院ダイエットを元に、低カロ食を自炊。通学の自転車を本気でこぐ。
がんがります！

206 ：りりか@165＊52.8＊B：02/10/02 19:46

【参加表明】
初参加です。よろしくお願いします。夏が終わり、少し太り始めたので
運動をしつつきれいなスタイルを作りたいと思っています。
今月目標は51kg、最終目標は49kgです。
方法は、毎日の運動、ウオーキング、半身浴での基礎代謝アップ、マッサージ、
そして間食をｶﾞﾏﾝし、朝食を豪華に食べ、昼、夜は粗食にしていく、という方法をとります。
がんがります！

207 ：アンナ／１６３／５３／Ｂ：02/10/02 20:09

本日の報告
朝：バタートースト
昼：ソーセージパン、お茶
夜：筑前煮、もやしの吸い物、紅鮭、白米
　　ミキプルーン入りヨーグルト、ダカラ１杯
間食：ミルクティー５００ｍｌ
本日の体重：５２．８ｋｇ
半身浴とストレッチまだまだがんがりやす！！

208 ：ガソダム@160*69*A：02/10/02 20:25

【参加表明】
今月目標：63.0kg（-6.0kg）
最終目標：57.0kg（年内に）
方法：食事制限/間食禁止
　　　ＥＭＳ
　　　有酸素運動
　　　ゲルマニウム温浴
　　　ライフデザインドラッグ

初参加です。
よろしくお願い致します

209 ：ちぃぶー＠１５８＊５1＊B：02/10/02 21:03

昨日の報告
　朝：牛乳＋スティックパン2本＋プチトマト3個＋エノキとワカメの味噌汁
　　　＋巣篭もり卵（キャベツ･玉ねぎ）
　昼：ラテラテ＋菓子パン
　夜：牛乳がけオールブラン＋エノキ･モヤシ･ソーセージ･ピーマンのオイスターソース炒め
間食：酢コンブ＋VAAM
運動：ダンベル15分×2＋ストレッチ×2

本日の報告
　朝：牛乳＋スティックパン2本＋プチトマト4個＋巣篭もり卵（キャベツ･玉ねぎ･ケチャップ）
　昼：野菜ジュース＋菓子パン
　夜：牛乳がけオールブラン＋ワカメとエノキと豆腐の味噌汁＋炒め物（昨日と同じ）
間食：カフェオレ＋酢コンブ
運動：ダンベル15分×2＋ストレッチ＋部活2時間

210 ：樹絹＠165/60/27/B：02/10/02 21:18

『目標値 59kg/26%』
【起床時：60.4kg】【夕飯前：26%】（前日比：+0.4kg/+0%）

■昨日　第1日目
□朝(7時頃)：茹卵、梨半分［120］
□昼(13時頃)：ｵﾆｷﾞﾘ二個、梨半分、ｼﾘｱﾙﾊﾞｰ［560］
□中間食(16時頃)：ｶﾛﾘｰﾒｲﾄｽﾃｨｯｸ、ﾊﾟﾝ［360］
□夜(20時頃)：けんちん汁、小松菜の和え物、ひじき豆、あじ1/3、納豆［350］

■運動
腹筋：背筋：太腿(5分)：足上げ：ﾋｯﾌﾟｱｯﾌﾟ：ｽﾄﾚｯﾁ
　半身浴60ｍ

遅刻で朝ごはんがおろそかです。毎日便通のある人になりたいぃ。

211 ：Ｑｏｏ＠１６３＊６２．０＊Ｂ：02/10/02 21:29

【参加表明】

今月の目標減量値　６１．０㎏　（－１㎏）
ダイエット方法　　腹７分目の食事（軽い間食はOK）
　　　　　　　　　　毎日、何かしら運動をする

リバウンド（暴食）しそうな予感がするので、まず、「今の体重を維持」、
その後、落ち着いたら「確実に１㎏減量」と言うスタンスで行って行こうと
思います。
　　　　　　　　　　

212 ：アラホラサッサー＠154*49*B：02/10/02 21:34

【参加表明】
■今月の目標：-1.0kg（48kg）
■最終目標　：-4.0kg（45kg）

■方法
食事：
・酒を控える（おつまみを食べ過ぎるため）
・夜10時以降は食べない（外食時はやむなし）
・1回に食べるパスタの量を減らす（今まで1.5人前くらい食べてたので）
運動：
・通勤時は早歩き
・自宅ではできるだけ腹筋・ダンベル

顔がムチムチして通報されそうです。よろしくお願いします。

213 ：Oct@167/52.4/-0.5/B：02/10/02 21:39

【2日の報告】
体重:52.0kg(前日比-0.4kg)
朝:チキンサンド(ニンジンレタスチーズ)
昼:ポテトサンド(ソーセージニンジンキャベツチーズ)
夜:あんまん
間食:梨
計 800kcal
運動:縄跳び 30min

214 ：スリムななし(仮)さん：02/10/02 22:08

誰も突っ込まないので・・・・・

>>196
お前はネタか？Cって何だよ！
>>1嫁

215 ：スリムななし(仮)さん：02/10/02 22:09

>>206
半身浴では基礎代謝は上がりません。

216 ：井草＠167*67*B*-3：02/10/02 22:13

朝食：　中華粥（ほうれん草、梅干し入り）（120kcal）
昼食：　発芽玄米、ごぼう天、煮卵、
　　　　野菜炒め（豚肉、もやし、ピーマン、ブロッコリー）
　　　　ほうれん草のお浸し　　　　　　　（556kcal）
間食：　低脂肪乳　　　　　　　　　　　　（130kcal）

運動：　ジムで８００ｋｃａｌほど暴れてきました。

今から、チリビーンズでも食しまーす。

217 ：スリムななし(仮)さん：02/10/02 22:19

>>210
朝ごはんが疎かな上にしょーもない食事メニューだから
リズムが出来なくて悪循環になってるのかもね。
それでなくてもダイエット中は便秘になりがちなんだから。
まずは1日のリズムをきちんと作ることをお勧めする。

218 ：ガソダム@160*69*A：02/10/02 22:51

【本日の報告/2日】
体重:68.8kg(前日比-0.2kg)

朝:玄米弁当/XenadorineA/DHEA/ビタミン各種/アミノ酸各種/クロム
昼:ヨーグルト/XenadorineRFA-1/アミノ酸各種/ST.John'sWort/亜鉛
夜:アミノ酸各種/ビタミン各種
計 750kcal

運動/その他:
　　ステッパー 30分
　　自転車 50分(25分×2)
　　ＥＭＳ 10分(奇数日は全身.偶数日は腹のみ)
　　ゲルマ入浴 20分

明日からは昼も食べるようにします(朝半分/昼半分)

219 ：スリムななし(仮)さん：02/10/02 22:57

(`Д´)ﾉ隊長！薬漬けの方がいらっしゃいます！

220 ：スリムななし(仮)さん：02/10/02 23:13

>>218
とりあえず、脂溶性ビタミンの摂取過剰には注意しろよ

221 ：スリムななし(仮)さん：02/10/02 23:13

>>210って何かと叩かれるけど
全然改善しないよね・・・・・・なんで？

222 ：つき＠164*86.4*B：02/10/02 23:20

【9月2日】体重：86.2kg（前日比-0.4kg）

朝：玄米、味噌汁（ネギ、豆腐、ワカメ）、納豆
昼：玄米、炒め物（烏賊（100g）、ネギ、ワカメ）、味噌汁（豆腐、ネギ）、木綿豆腐（100g）、
　　ゴーヤチャンプルー（ゴーヤ、卵、玉葱）
夜：ハヤシライス（玄米、豚肉、玉葱、↑(ﾟДﾟ)ｼﾒｼﾞ、エノキ茸）、酢の物（胡瓜、ワカメ）、
　　御浸し（春菊、小松菜、ホウレン草）、キムチ（蛸、白菜）、林檎（4分の1個）
間食：カスピ海ヨーグルト、ブルーベリー
運動：筋トレ×1セット、ダンベル、夕食後ウォーキング（1時間）

223 ：ろぶそん＠１６２/５４*B：02/10/02 23:37

【本日の報告→１０月２日】
今朝の体重・・・５４㌔（±０㌔）

朝：玄米トーストのツナサンド、キャベツとベーコンのスープ、ミルクティー２杯、フルーツヨーグルト
昼：白米一膳、なめことワカメの味噌汁１杯、コロッケ（大）１個、グリーンサラダ、杜仲茶２杯
夜：おじや１杯、焼き魚、ポテトサラダ、さつまいもの煮物

運動
部活２時間半、プール（平泳ぎ４０分、クロール４０分）

224 ：ぷりぷり＠153＊55,8＊B：02/10/02 23:59

[１０月２日]
今朝の体重…５５，８キロ

朝食：６枚切りバタートースト、チーズオムレツ、ゆでいんげん、野菜ジュース、プレーンヨーグルト
昼食：まあぼラーメン
夕食：グラノーラ３０グラム、プチシェイク

運動：ダンベル４０分、腹筋６０回、腕立て３０回

225 ：DS@158*79.4*B：02/10/03 00:00

【参加表明】
目標78.5kg（-0.9kg）

ダイエット方法
日に１８００キロカロリー平均の食事制限
週２のジム通い（筋トレ＆有酸素運動）

今月も引き続き参加します。
先月思ったように筋肉増量できなかったので、今月も目標は甘めです。
書き込みはできないと思いますが、行方不明者にならないようにします。

226 ：さるさる@165*62.8*B：02/10/03 00:08

【10/2の報告】
体重･･･62.8kg（±０）
朝：ケーキ少し、ヨーグルト、キャベツ千切り
昼：なすとトマトのスパゲティ、サラダ、ジェラード（外食）
夜：ご飯１膳、おでん（こんにゃく２、ちくわ、焼豆腐、れんこん）、なすのおひたし
　　RF1の緑の30品目サラダとひじきのサラダ
間食:アイスカフェオレ（砂糖なし）
運動:特になし。ただデパート２軒行って実家帰ったからよく歩いたかな？と。

朝食が全然だめっすね。反省。
今から軽く腹筋でもしてねます。　

227 ：稔＠151/54/B：02/10/03 00:28

＊10/2の報告＊

体重・５３㌔（－１㌔）

朝・サンドイッチ（８枚切り１枚、ハム１枚、トマト、マヨネーズ少々）
昼・ジャーマンポテトサラダ、クロワッサン、ハムとチーズのパン、ロイヤルミルクティー。
夜・プチトマト５、６個、鶏肉の塩焼き、野菜ジュース。

ウォーキング３０～４０分程度。
お昼食べ過ぎました。甘い飲み物は飲まないようにしよう！

228 ：ウタヒメ@157.5*67.4 B：02/10/03 00:33

今日(10/2)の報告

体重(前日比)
66.8kg(－0.4kg)

運動:ストレッチ約五分　腹筋30回

なんか今日はろくに運動もしてませんε=(+д+;)明日は増えてそうだ。

229 ：ぷよぷ＠153＊47.6＊B：02/10/03 00:39

【10月2日の報告】47.6㌔

朝：ホットサンド・牛乳・酢の物・オレンジ１/２
昼：鯖のミリン干し・おでん（大根・ゴボウ天）・酢の物・オレンジ１/２
夜：オールブラン・豆乳・おでん（大根）・酢の物

運動：ダンベル×２・腹筋３０×２・腕立て４０×２・ストレッチ×２

お腹減ってきたけど、このまま寝るようにしよう。

230 ：ウタヒメ@157.5*67.4 B：02/10/03 00:41

間違えました(>△<;)前日比のところは－0.4kgではなく－0.6kgです。

231 ：ゆん@160*57.0*B：02/10/03 00:50

本日の報告
＜体重＞55.0Kg
＜食事＞
朝：なし
昼：栗幕の内弁当、インゲンの胡麻和え、ビール酵母ヨーグルト
夜：魚の南蛮漬け、ひじき煮、牛蒡の味噌汁、あかねご飯
（糖尿病用の400Kcalのやつ）
＜運動＞
腹筋、背筋　30回ずつ
ストレッチ20分、エアロバイク45分、マシーンちょこっと
＜半身浴＞45分

232 ：スリムななし(仮)さん：02/10/03 02:01

8枚切り一枚か・・・
以前、ハムサンド食いまくってたデブいたなあ。
サンドイッチ用食パン７枚だったっけ？

233 ：ＤＲＯＰＳ＠１６０＊６３．４＊B：02/10/03 02:48

＊本日の報告＊
６３．０㌔→６２．６㌔

朝：アイスティー・ピザ四分の一
夜：ご飯・お味噌汁・納豆・肉の炒めたもの（残りがあったので）

ジム自体がお休みだった為行けませんでした。
家で、ストレッチ
凍らした５００mlペットボトルで二の腕運動
マイクロダイエットは明日からです。

234 ：杏＠159ｃｍ65ｋｇ　Ａ：02/10/03 03:20

10月2日の報告

朝、マイクロダイエット

昼、サフランライス、かぼちゃのサラダ、プーアール茶、牛肉薄切り二枚をにんにくで味付けたもの

夜、マイクロダイエット

235 ：少女A＠144＊55＊Ｂ：02/10/03 05:38

【昨日の報告】
体重５５→５３
朝：納豆１パック・ご飯１杯・のり２枚
昼、夜は悲しくて食べられなかった。
超美人の姉に、「豚、寝たまま死ね、糖尿病キモイ。臭い」と
３時間にわたって言われ続け自信を無くす。
同情してほしくて書いたわけじゃないけど
自分のために報告だけ。

236 ：ジルケン＠１６１＊５５．５＊B：02/10/03 05:40

[２日の報告］
朝の体重：５５ｋｇ（－０．５㎏）

朝：ハムとチーズとルッコラのサンドイッチ、コーヒー、いちじく
昼：バゲットのホットサンド（ハム、チーズ、トマト、きゅうり、ゆでタマゴ）
　　カフェオレ
夜：サバの塩焼き、ワカメときゅうりとカニカマの酢の物、ポテトサラダ
　　りんご酢＋ガス水

運動：エアロバイク４０分　

237 ：まい＠163*63*B：02/10/03 06:06

昨日：朝、カップラーメン、烏龍茶
夕方、焼きそば．ジャムパン烏龍茶
間食ショートケーキ
他○6時以降食べない○水2、5リットル○軽い運動
でした。間食してしまったので少し運動しました。夕食後は64キロだったけど寝てない＆その間何も食べてないのでさっき測ったら62．9でした。

238 ：スリムななし(仮)さん：02/10/03 06:49

>>235
超美人の妹なのだから、がんばって痩せれば姉を見返す事も可能な筈。
落ち込まず、ひょうひょうと突き進みましょう。

239 ：ふぁに＠１５８＊６６．８＊Ｂ：02/10/03 06:59

今朝の体重６５．６㌔

昨日の食事
朝　ご飯・蜆の味噌汁・納豆・サンマの干物
昼　素うどん・小松菜の胡麻和え
間食　梨
夜　ご飯・鯖の南蛮付け（８分の１匹）・大根の葉の煮物・ナス味噌（ナス半分）

240 ：ぼの＠１７０＊８１、８＊Ｂ：02/10/03 07:25

朝：サラダ納豆巻き６個、グレフルジュース
昼：ご飯１杯、キンピラ５０ｇ、マカロニサラダ５０ｇ、ほうれん草ポン酢５０ｇ、八宝菜７０ｇ
夜：ご飯１杯、刺身３切れ、味噌汁１杯、鶏牛蒡の煮物１００ｇ
間食：アーモンドチョコ５個
運動：２、５時間エアロバイク
体重：８１、６

241 ：フォイエルバッハ＠１６５＊７９､５＊Ｂ：02/10/03 07:35

今朝の体重
８０キロ（前日より＋０､５キロ）

昨日の食事
朝　ミルミル　栗アイス　お寿司　黒酢
昼　野菜スープ
間食　燃えるきりり
夜　鳥のからあげ　串揚げ　青汁

運動
なし

242 ：晴天わっしょい！！＠167/61.0/A：02/10/03 07:36

ﾍﾟﾀｺﾝﾍﾟﾀｺﾝ
朝　カレー2杯
昼　寝てた
夜　腹子飯
夜中　ビール1.5㍑　ﾜｲﾝ300ml　アジの刺身　帆立の刺身　鴨と野菜　豚の内臓塩味

運動　ｼﾞｮｷﾞﾝｸﾞ5700歩　腕立て伏せ30回

体重　61.4kg

体重は増えたけどかなりｼﾞｮｷﾞﾝｸﾞしました。かなり足が痛いです。
今日は水泳に行きたいと思ってます。頑張るぞ！
ﾎﾟﾀﾝﾃﾐｹﾘｭｧｧｧ

243 ：ポッキー＠158*70.2*B：02/10/03 07:43

今朝の体重　６９．６ｋｇ

１０／２
朝　コーヒー　
昼　十穀ご飯　肉団子　白菜の漬物
夜　ワカメの味噌汁　クリームコロッケ　アスパラ

運動　夕方ウォーキング

244 ：Pear@160*51/B：02/10/03 07:53

夕べの体重５１．２kg（前日比－０．４ｋｇ）
１０月２日の食事と運動
朝　コーヒー
昼　豆乳、蒸しパン１／２
夜　焼魚、刺身こんにゃく、野菜サラダ、ビール
　　
運動　風呂でのストレッチ２０分
昼間は食事の時間が取れないほど忙しかったので、パンかじりました。
今月は、毎日こんな感じだと思います。

245 ：ヒロ＠１５４*５６*Ｂ：02/10/03 08:08

【報告】
１０月１日　朝　牛乳一杯
　　　　　　昼　お弁当　(ご飯、海苔、梅、玉子焼き　
　　　　　　　　　　　　ウインナー１個　パスタ一口)
　
　　　　　　夜　焼き魚(鮭) たこときゅうりのサラダ　
　　　　　　　　ほうれん草　里芋のみそ汁
　　　　　　間食　野菜ジュース　一杯
　　　　　　_________________________________　
ウォーキング　３０分　ストレッチ＆筋トレ４０分

１０月２日　朝　牛乳一杯
　　　　　　昼　お弁当　(ご飯、海苔、梅、玉子焼き
　　　　　　　　　　　　焼き魚(鮭)、ウインナー１個、パスタ一口)
　　　　　　夜　煮魚(カレイ)　菊のおひたし　大根と鶏肉の煮込み　
間食　野菜ジュース　一杯
　　　　　　_________________________________
ウォーキング　３０分　ストレッチ＆筋トレ　１時間

246 ：みうせいじん＠157＊78.0＊B：02/10/03 08:22

初日の報告は、夜にしたんですが二日目の分から朝にします・・・。

今朝の体重：77.0キロ（昨日の朝：77.5キロ）
昨日の報告

朝：スリムトップス・ストロベリー

昼：ご飯、マーボー豆腐、中華風マカロニサラダ

夜：スリムトップス・ミルクティー

間食：こんにゃくジャーキー、ポークカム

運動：腹筋100回、ウォーキング20分②回

今朝方、お腹が空いて起きてしまい、葛藤した挙句に
オルビスのダイエットポタージュ？食ってしまいました。
今日は、運動をもっと頑張ろうと思います

247 ：ニュウ＠154*46.8*B：02/10/03 08:29

おはようございます。
今朝の体重／体脂肪率:46.0kg／24.5%

【10/2の報告】
朝:ファイバーリッチ＋低脂肪乳、白菜漬物、梨
昼:〔コンビニ〕わかめおにぎり、海藻サラダ、ビスケット、調整豆乳
間食:梨、みかん
夜:ごはん、コンソメスープ（豚肉、じゃがいも、いんげん、
ブロッコリー、キャベツ）、白菜漬物、金時豆
他:烏龍茶
運動:なし

248 ：ダイエットマン＠162*67.5*B：02/10/03 08:38

10月2日
本日の体重：66.5キロ（前日比：－0.5キロ）
今月の目標まで：4.5キロ

朝食：ゴハン（1パック）、ひじきの煮物（1/2）、酢の物（ワカメ、タコ、キュウリ、1/2）
　　　田舎煮（カボチャ、厚揚、里芋など、1/2）野菜サラダ（キュウリ、トマト、ニンジン
　　　リンゴ、丼半分）、牛乳（250ml)、紅茶（2杯）
昼食：フランスパン（1/3）、6Ｐチーズ（1）、リンゴ（1/2）、ウーロン茶
夕食：紅茶（2杯）、ブドウ（巨砲1/2房）
運動：仕事（実働6時間）、ウォーキング（トータル3.5時間）

・新体重計でも初日は0.5キロ刻みになりました。偶然ですね。
・朝食と夕食は全て自宅で自炊です。作るのは野菜サラダだけ。惣菜は出来合いを買って来て
　皿に盛るだけ。（1/2）とかはトレイの半分と言う意味です。品数を増やしたいので
　2日に分けて食べる事が多いです。　

249 ：ビッチビチ＠159*56.4*B：02/10/03 08:52

昨日の報告
【体重】55.6kg（前日差-0.4kg）(月初差-0.8kg)
【食事】
朝：食パン、わかめスープ、納豆、ゆでオクラ、野菜ジュース
昼：明太子おにぎり、サラダ、おでん(大根,こんにゃく)、牛乳
夜：よもぎパン、もずく酢、わかめスープ、サラダ
間食：バナナケーキ
摂取カロリー：およそ1520kcal
【運動】カラオケ２時間、筋トレ(詳細：腹筋60回、背筋15回、腕立て15回、太もも筋トレ　※以後レスから詳細は省略します)
【備考】おつきあいでケーキ食べちゃいました。
「美味しそう～」と盛り上がったら、食べるのが女の付き合いデスヨネ…。
ケーキ好きじゃないのに。。。（甘いもの嫌い。肉が好きで太った）
言い訳はこれくらいにして、断る勇気を兼ね備えたいと誓います。

250 ：：ななすぃー@156＊54＊Ａ：02/10/03 08:53

10月2日
体重53.5ｋｇ（＋０.５㎏）
朝　　チーズトースト　2枚　コーヒー（ミルク、砂糖入り）
昼なし
夜　焼きそば
間食　昼間　鴎の玉子ミニ1個　　夜　チョコレート　2口
運動　腹筋　30回

251 ：スリムななし(仮)さん：02/10/03 09:14

>>250
> 間食を控え　(>>196)
って言っておきながらいきなり間食かよ（ｗ
食事内容も偏りすぎ。

252 ：スリムななし(仮)さん：02/10/03 09:14

>>235
報告はageれ。

豚とののしられて悲しくて食べられないって、それは結果的に将来の豚
体型に一歩近づくことだよ。
ずっとＲＯＭってたなら食べなきゃ痩せるなんてアホなことは考えてない
でしょ？

３時間もののしり続けられる糞姉はそれだけで精神的に変だということ
に早く気づいて、タンパク質と糖質と脂質、ミネラルバランスの摂れた食
事をきちんと食べ、ちゃんと運動をするという、かなり頭を使うけれど一番
良いダイエット方法を目指してくれ。

253 ：広＠147*48*Ａ：02/10/03 10:15

【昨日の報告】
朝：とまとジュース。オルビスのプチシェイク
昼：無し
夜：オルビスのプチシェイク
夜食：ワカメスープ２杯

風邪のせいで２８．５℃の熱
気分悪くて食事どころじゃありませんでした。

今朝の体重：47.5

254 ：スリムななし(仮)さん：02/10/03 10:27

>>253
低体温症でつか？

255 ：ミィ＠166/65.6B：02/10/03 10:34

【１０月２日】
体重：６５・４ｋｇ
食事：おにぎり３個

風邪のため１日寝てました。まだ体調不良の為、風邪を治してダイエットの
出来る体調になったらまた報告にきます。

256 ：スリムななし(仮)さん：02/10/03 10:41

>>254
ワロタ

257 ：北島ｻﾌﾞﾐｯｼｮﾝ@176*77*B：02/10/03 11:18

【参加表明】
3.72　20%
4.筋肉トレーニングによる、基礎代謝増大と、有酸素運動
　筋肉に必要な栄養のみの摂取
　脂肪になる栄養は一切カット
　血がサラサラになるような物を取る。（むぎ茶使用　他に何かある？？）
　
　プロテイン、サプリメントを使用
　エグザスを利用

【１０月２日】
体重：77.0
朝：無し
昼：鮭おにぎり　プロテイン
3時：鮭おにぎり
夜：蕎麦と大根卸し　無油ツナ缶　ゴマ
寝る前：サプリメント　ローファットmilk+プロテイン

総カロリー　1200くらい　たんぱく質 70位

水泳30分
負荷の強いマシントレーニング（上半身）　30分
徒歩30分

過労で倒れて、ひたすら食べてたら10キロ増。。
11月24日に、前の彼女の働くホテルで、友達のｹｺｰﾝ式。
ｹｺｰﾝ式には、その前の彼女とかも出席する。
こんな体で再会するのは苦痛。

258 ：スリムななし(仮)さん：02/10/03 11:28

>>257
1200kcalは少なすぎ。
リバウンドしますよ。

259 ：スリムななし(仮)さん：02/10/03 11:53

>>242って例のバカですか？

260 ：スリムななし(仮)さん：02/10/03 11:58

>>259
正直、おまえがｳﾞｧｶという説もある。
煽らーやるならもう一つのスレのﾁｪｯｸくらいしろ。

261 ：281：02/10/03 12:50

>>259
あーー、馬鹿野郎。馬鹿はお前だ。
今月こそ徹底放置を念願してたのに！！まじ氏ねや。

262 ：スリムななし(仮)さん：02/10/03 12:58

>>257
そういう路線で行くならば、たんぱく質は倍くらい摂らねば。
ビタミンＣとＢの補給は忘れずに。

263 ：北島ｻﾌﾞﾐｯｼｮﾝ@176*77*B：02/10/03 13:24

>>262
だよねー、
除脂肪体重が60キロくらいなので、
60って、維持に必要な分ですよね？
120gくらい取らにゃぁ、だめだなー。　鶏肉と野菜を買おう。

ビタミンCより、Bを筆頭に色々とってまーす。

朝　低脂肪乳+プロテイン　で20g位。
飢餓感を感じないように、100～300calをこまめに摂取してます。
一日5食～6食を守りますです。

>>258
ﾀﾌﾞﾝ大丈夫。
遺伝子上、太りやすい人間なので、-200calを見つつ、1100～1300がベストな体ですー
ただし、3ヶ月で10キロ落として、リバウンド無しって経験上から出た数字だから
無理しすぎかも、いや無理でもやらねば

264 ：スリムななし(仮)さん：02/10/03 13:28

>>263
>>6読め
ｳｻﾞｲ

265 ：mina@160/53.6/B：02/10/03 13:46

-参加表明-

目標体重５２?L

内容
１、週に最低３回はジムに行き走る。学校の行き帰り（４０分）ははや歩きで。
２、野菜中心の食事

頑張ります！！

266 ：樹絹＠165/60/27/B：02/10/03 14:32

『目標値 59kg/26%』
【起床時：60.8kg/28%】（前日比：+0.2kg/+2%）
■昨日　第2日目
□朝(6時頃)：ﾄｰｽﾄ、甘栗、ﾅﾀﾃﾞｺｺｾﾞﾘｰ［350］
□昼(13時頃)：雑炊(滑茸、ｴﾉｷ茸、水煮ｼｰﾁｷﾝ、白菜、玉葱、ﾋﾟｰﾏﾝ、椎茸)、ｼﾘｱﾙﾊﾞｰ［280］
□間食(17時頃)：雑炊、ﾄｰｽﾄ半分、ﾁｮｺ二つ［220］
□夜(20時頃)：雑炊、具沢山ﾁｷﾝｼﾁｭｰ、ｵｸﾗｻﾗﾀﾞ、梨、［430］

■運動
腹筋：背筋：足上げ：ﾋｯﾌﾟｱｯﾌﾟ：ｽﾄﾚｯﾁ
　半身浴50ｍ

またも寝坊。朝ごはん最低です…
>>217
ありがとうございます。バランスよく食べれるようにがんばります！
実は以前大腸の一部を切除しまして、その癒着のせいで生来の便秘性が悪化しております。
なので昨日ようやく病院でお薬を貰いにいきました。
煽ﾗｰの皆様のｱﾄﾞﾊﾞｲｽを無にしないためにも、ﾀﾞｲｴｯﾄ、成功させたいです。

267 ：遊＠162/53/Ａ：02/10/03 15:10

＊参加表明＊
目標体重は42kgです。
減量方法は食事制限です。

一ヶ月前の体重に戻りたい・・・。

268 ：広＠147*48*Ａ：02/10/03 15:23

>>２５４
ワロタ
３８．５℃の間違いでした。

269 ：ヴィヴィ＠155*47.5*B：02/10/03 15:48

【参加表明】
初参加です。
・今月目標体重は46kg
・最終目標体重は43kg
・ダイエット方法はウォーキング・下半身の筋トレ（1日20分）・間食抜き

肥満だった妹がダイエットに成功。
私より、10㎝も背が高いのに、体重が並んでしまいました…。
かなりショックなんで、痩せたいです。妹にバレないようにダイエットするつもり。

270 ：スリムななし(仮)さん：02/10/03 16:00

>>257

血液サラサラ＝確かねぎ系。

271 ：スリムななし(仮)さん：02/10/03 17:14

>>268
ﾜﾛﾀとかじゃなくてさぁ。
>>6の
■レスへの返事は報告時にまとめる
とか守れないのか？ｳﾞｫｹが
sageての返事ならまだしも。

272 ：momo*156cm/56.6kg/A：02/10/03 17:58

☆昨日の報告☆
体重　56.0(-4kg)

朝　おでん（大根・チクワ・あぶらあげ）
昼　給食
夜　唐揚げ２つ、サラスパちょっと、ウィンナー２本
間食　せんべい１つ

運動　踏み台ｼｮｰｺｰ15分・半身浴20分・自転車30分

こんなもんかなあ？がんばろっと。

273 ：ヤマダ７号＠152*46*B ：02/10/03 18:32

【10/3の報告】
朝　納豆ご飯、お味噌汁（玉ねぎ、ほうれん草、油揚げ）
昼　巻き寿司、食パン少し
夜　モツ煮込み（もつ、ゴボウ、人参、ねぎ、こんにゃく）
　　お豆腐三切れ、カシューナッツ炒め（鶏肉、ナッツ、たまねぎ、
　　ピーマン、きゅうり）少し
間　チョコ1個
運動　ストレッチ、腹筋20回×2、捻り腹筋20回×2、有酸素運動20分

274 ：あき@160*58*B：02/10/03 19:59

【参加表明】
今月目標：55kg（-3.0kg）
最終目標：48kg
ダイエット方法：ランニング、サッカー練習、筋トレ
半身浴、過食をしない

初参加です。よろしくお願いします。
最近サッカーを始めたのですが、体が重くて思うように動けないので
ダイエットをすることにしました。
運動選手のようなスレンダーな体を目指してがんばります。

275 ：スリムななし(仮)さん：02/10/03 20:03

>>248-2
仕事は運動ではありません
>>249
カラオケはストレス発散です

「カロリー消費するからぁ」なんて言い訳は通じません。
そんなんで運動OKだったら、睡眠時間も運動になってしまう罠。
いい加減目を覚ませ。

276 ：275：02/10/03 20:04

>>248-2
仕事は運動ではありません
↑
>>248ね。ｽﾏｿ

277 ：みりん＠160*53.0*B：02/10/03 21:11

【参加表明】
参加させてください。
15才で女です。
最終目標：48.0
今月目標：51.5(-1.5)
方法：３食バランスよくしっかり食べてしっかり運動します。
　　　

278 ：ゆり＠１５４．５＠５８＠A：02/10/03 21:16

（参加表明）
絶対頑張るので皆さんの
仲間に入れてください！！
１３歳女です。
最終目標４５キロ
今月目標５５キロ
半身浴　筋トレ　食事制限

279 ：スリムななし(仮)さん：02/10/03 21:31

>>278
B？

280 ：ちぃぶー＠１５８＊５1＊B：02/10/03 21:52

本日の報告
　　起床後VAAMを飲みジョグ＆ウォーク40分
　朝：牛乳がけオールブラン（オリゴ糖入り）＋ワカメ･エノキ･キャベツ･豆腐の味噌汁
　　　＋プチトマト4個
　昼：カフェオレ＋スティックパン2本＋おにぎり（ツナ）1個
　夜：豚肉のトマトソース炒め＋ポテトサラダ
間食：ダイエットコーク
運動：ダンベル15分＋ストレッチ＋部活（計3時間半）

今日は色々あって災難な日でした。でも家に帰って体重測ったら49･8kg！
クタクタになってたんで一時的なものでしょうが、最後の最後で嬉しかったです。
明日も頑張ります。

281 ：いい女化計画＠163/61.0/B：02/10/03 21:53

【参加表明】
今月目標：57kg（－4kg）
最終目標：49kg（来年3月末日までに）
方法：
・適度な食事制限
・ｽﾃｯﾊﾟｰ
・ｽﾄﾚｯﾁ＆ﾀﾞﾝﾍﾞﾙ
・平日は＋歩き20分×2（駅から職場までの往復）

初参加です。
勢いをつけるために最初の月は4kg減ときつめに設定しましたが、
最終目標達成まで参加し続けたいと思ってるので頑張ります。
よろしくお願いします。

282 ：アンナ／１６３／５３／Ｂ：02/10/03 22:03

本日の報告
朝：食パン１枚（塗るチーズ）、ポークウィンナー１本、ダカラ
昼：おにぎり２ケ、ゆで卵、鮭４分の１切れ、チキチキボーン２ケ、お茶
夜：白米、プルコギ、じゃがいもポタージュ、冷奴、アミノサプリ
間食：蒟蒻ゼリー１ケ、ミキプルーン入りヨーグルト
本日の体重：５２．６ｋｇ
順調です。今日も半身浴とストレッチに励みます！！
にしても、お昼はお弁当だから書くの大変だ・・・。

283 ：ガソダム@160*69*A：02/10/03 22:47

朝:玄米弁当(半分)/ヨーグルト/XenadorineRFA-1/DHEA/ビタミン・アミノ酸各種/クロム
昼:玄米弁当(半分)/XenadorineRFA-1/アミノ酸各種/ST.John'sWort/亜鉛
夜:サラダ(ドレッシング無)/VAAM粉
計 930kcal(朝:475/昼:375/夜:80/[ビタミン&アミノ酸のカロリーも含めました])

運動/その他:
　　ゲルマ入浴 20分
　　自転車 50分(25分×2)
　　ＥＭＳ 30分(左右前腕と腹筋下/左右上腕と腹筋上/腰上下/各１回)
　　ステッパー 40分(20×2)

　ビタミン剤摂取量を１日の栄養所要量に抑えました。(>>218さんのアドバイス)
　亜鉛やクロムの単品摂取だと偏りがあるので総合ミネラル剤に変更します。
　朝・昼は筋肉増強タイプの総合アミノ酸、夜の運動時はVAAMにしました。
　前回に比べて疲れないし汗が良く出ていい感じです。

284 ：井草＠167*67*B*-3：02/10/03 22:50

朝食：　ごはん、納豆、大葉、ゴーヤーのポン酢和え（283ｋｃａｌ）
昼食：　発芽玄米、ごぼう天、卵焼き、酢豚
　　　　　ささみとモヤシの炒め物、
　　　　　ゴーヤーのお浸し、アスパラ　（526kcal）
間食：　青汁（？ｋｃａｌ）
間食：　ＶＡＡＭ（49ｋｃａｌ）

運動：　ジムで1000ｋｃａｌほど暴れてきました。

今からチリビーンズ頂きます。

285 ：well@171/60.5/B：02/10/03 22:55

【今日の報告（体重６０．５ｋｇ）】

朝　グローバルスリムトップス　オールブラン　ルイボスティー
昼　ミニ鳥重　お味噌汁　漬物　野菜ジュース　コーヒー
間　ミルクココア
夜　グローバルスリムトップス　オールブラン　白パン１／４
　　春雨とツナと卵のスープ　ポッキー５本　ルイボスティー

運動　チャリ３０分×２　半身浴４０分
　　　ストレッチ　ラジオ体操　マッサージ

286 ：スリムななし(仮)さん：02/10/03 22:56

>>277-278
あなた達の年代は、体を作る大切な時期。
三食しっかりご飯を食べて、部活をガンガンやってればよろし。

漏れは反対するよー、この年代のダイエット。

287 ：スリムななし(仮)さん：02/10/03 22:56

>>285
報告はageですよ。

288 ：well@171/60.5/B：02/10/03 22:59

さげちゃった・・・ごめんなさい。
いちおうあげます。

289 ：スリムななし(仮)さん：02/10/03 23:00

>>282
もっともっともっともっと野菜を取れ。
>>285
報告はageれ。ｱﾌｫか。

290 ：ぷよぷ＠153＊47.6＊B ：02/10/03 23:02

10月3日の報告　　体重47.4kg（前日比－0.2kg）

朝：カフェオレ（砂糖なし）ライ麦パン６枚切りを１枚（マーガリン）
　　あんぱん（１口）おでん（大根１つ）グレープフルーツ１/４
　　玄米黒酢（１杯）
昼：和風ハンバーグ　焼いも（80g）もずく
　　グレープフルーツ１/２
夜：キャベツキムチ炒め　酢の物（キュウリ・ワカメ・しらす）
　　グレープフルーツ１/４　オールブラン（10g）
　　玄米黒酢（１杯）梅干（１つ）

運動：ダンベル×２　腕立て４０×２
　　　腹筋３０×２　背筋３０×２　ストレッチ×２

食べ過ぎかな？ちゃんと出来てるか不安です。

291 ：つき＠164*86.4*B：02/10/03 23:04

【10月3日】体重：86.0kg（前日比-0.2kg）

朝：サツマイモ、牛乳、味噌汁（豆腐、ネギ、ワカメ）
昼：ハヤシライス（玄米、豚肉、玉葱、エノキ茸、↑(ﾟДﾟ)ｼﾒｼﾞ）、酢の物（胡瓜、ワカメ）、
　　御浸し（小松菜、ホウレン草、春菊）、カスピ海ヨーグルト、林檎（4分の1個）
夜：玄米、鮭の塩焼き（90g）、クラムチャウダー（牛乳、アサリ、ブロッコリー、トマト、玉葱）
運動：筋トレ×1セット、ダンベル、夕食後ウォーキング（1時間）
　　

292 ：スリムななし(仮)さん：02/10/03 23:14

すぱすぱ　見たか～？

293 ：ぶー＠169・57・Ｂ：02/10/03 23:26

［参加表明］
今月目標：５５ｋｇ
最終目標：４８ｋｇ
方法
・親が買ってくるお菓子に絶対、手をつけない
・親の作る飯を全部たいらげない
・一日水分、２リッター飲む

まずは、余分なカロリーカットからします

294 ：ぷりぷり＠155＊55,8＊B：02/10/03 23:29

[１０月３日]体重：５６キロ（前日比＋０,２キロ）

朝：昨日と同じ
昼：クリームシチュー、かぼちゃのクッキー
夜：プチシェイク、芋ようかん
運動：なし

昼のクッキーは小麦粉とかぼちゃとバターだけで作りました。
今日は体調が悪いので、運動はお休み。健康第一なのにな～。
すぱすぱ、見ました。本当に食事制限なしなのかな？

295 ：アラホラサッサー＠154*49*B：02/10/03 23:57

【10月3日】49.5kg（前日比+0.5kg）

朝：牛丼（普通盛り）、きゅうりと茗荷・紫蘇の漬け物
昼：ロールパン（小）3個、キャベツと鳥はむのスープ煮、ゆで卵1個
夜：温かいうどん（ねぎ・ワカメ・あげ・三つ葉入り）

運動：小一時間歩く、腹筋30回

※何故増える！排出してないからかな(;´Д`)

296 ：さくら＠１６０*５３.０＊B ：02/10/03 23:57

【参加表明】
初参加です。スパスパに触発されました。
最終目標は４６㌔。今月は２㌔減の５２㌔を
目標にがんばります。
方法は間食禁止と運動をしっかりやります。
昼は学食、夜はバイトで食べられないことが多いため
栄養のバランスに気を使った食事をとりたいと思います。

297 ：らこ＠１６７＊６３＊Ｂ：02/10/04 00:03

【参加表明】
目標→今月末までに５０キロ台突入、最終的には５０キロ台前半へ
方法→耳つぼダイエット＆ＢＯＷＳスーパーアミノ

がんばりまふ。

298 ：ガソダム@160*69*A：02/10/04 00:12

本日の報告と体重を書き忘れていました。すみません。m(__)m

【本日の報告/2日】
体重:68.6kg(前日比-0.2kg)

朝:玄米弁当(半分)/ヨーグルト/XenadorineRFA-1/DHEA/ビタミン・アミノ酸各種/クロム
昼:玄米弁当(半分)/XenadorineRFA-1/アミノ酸各種/ST.John'sWort/亜鉛
夜:サラダ(ドレッシング無)/VAAM粉
計 930kcal(朝:475/昼:375/夜:80/[ビタミン&アミノ酸のカロリーも含めました])

運動/その他:
　　ゲルマ入浴 20分
　　自転車 50分(25分×2)
　　ＥＭＳ 30分(左右前腕と腹筋下/左右上腕と腹筋上/腰上下/各１回)
　　ステッパー 40分(20×2)

299 ：スリムななし(仮)さん：02/10/04 00:15

２９６のサクラさん！！！
今日スパスパでやってたダイエットの方法、詳しく
教えてください！涙
観忘れちゃって・・・。
かなり希望してるんで、よろしくです☆

300 ：ガソダム@160*69*A：02/10/04 00:16

日付間違えました。スレ汚しすみません。以後気をつけます。

【本日の報告/3日】
体重:68.6kg(前日比-0.2kg)

朝:玄米弁当(半分)/ヨーグルト/XenadorineRFA-1/DHEA/ビタミン・アミノ酸各種/クロム
昼:玄米弁当(半分)/XenadorineRFA-1/アミノ酸各種/ST.John'sWort/亜鉛
夜:サラダ(ドレッシング無)/VAAM粉
計 930kcal(朝:475/昼:375/夜:80/[ビタミン&アミノ酸のカロリーも含めました])

運動/その他:
　　ゲルマ入浴 20分
　　自転車 50分(25分×2)
　　ＥＭＳ 30分(左右前腕と腹筋下/左右上腕と腹筋上/腰上下/各１回)
　　ステッパー 40分(20×2)

301 ：うんばば＠183＊91.6＊B：02/10/04 00:21

今月の目標値　88.7kg
今朝の体重　91.8kg

今日は久々に家で発泡酒飲み会
お好み焼き粉が残ってたんだがやっと消費終わったー

で、今日は自転車で5kmほど買い物とかしたくらい。安息日。
明日からまた自転車通勤。試行錯誤してるから毎回道に迷う罠。

302 ：リン＠162*68.8*A：02/10/04 00:29

【参加表明】
今月目標：65.0
最終目標：57.0
方法：食べ過ぎない（特に夕食）、
　　　早歩き、筋トレ

そろそろ本気でﾔｳﾞｧｲことに気づきました。
ガンバリマス。

303 ：スリムななし(仮)さん：02/10/04 00:40

>>299
氏ね

>>296のサクラ
>>299は放置しろ

>>300
マジで汚しまくりだな（ｗ
忘れたら次の日でいいから、もう書くな

304 ：さるさる@165*62.8*B：02/10/04 01:11

【10/3の報告】
体重･･･62.2kg（-0.6）
朝：ヨーグルト、牛乳
昼：ご飯1膳､卵焼き､もやしとみつばのごま和え､なすのおひたし､
　　人参とアスパラの肉巻き､ポテトサラダ、ちくわの七味炒め
夜：焼きうどん(うどん､なす､赤･緑ピーマン､キャベツ､椎茸､大葉､豚肉､青ねぎ)､
　　焼きしし唐、長ねぎとワカメの味噌汁
間食:キッシュ1/2切れ､キムチ
運動:ダンベル15分

朝はしんどくて食べれませんでした。
昼は旦那の弁当のおかずの残りを少々。

305 ：ゆん@160*57.0*B：02/10/04 01:16

本日の報告
＜体重＞54.5Kg
＜食事＞
朝：なし
昼：エビマヨおにぎり、おでんの卵と大根、卵ハムサラダ
夜：なめこそば、鮪とトマトとブロッコリーの炒め物
＜運動＞
腹筋、背筋　30回ずつ
ウォーキング90分
＜半身浴＞60分

306 ：miya@148*47*A：02/10/04 01:16

【10/3　報告】
体重　47．0　変わりなし
朝　メロンパン　ブラックコーヒー
昼　ご飯、切干大根、ほうれん草とベーコンのソテー、千切りキャベツ、ラッキョウ1個、ヨーグルト
夜　ご飯、八宝菜、納豆

間食　飴1個

運動　腹筋、ストレッチ

307 ：りこ＠166*52.5*A：02/10/04 01:24

【参加表明】
目標→49.5(-3kg)
方法
・食事制限（高蛋白低脂肪を心掛けます。）
・運動（エアロビクス・水泳、週4日以上）

初参加です。よろしくお願いします。
まったりは性に合わないので、今月中にしっかり減量して、
目標達成後は維持に努める方向で、頑張ります！

308 ：筋肉痛＠158*83.2*B：02/10/04 01:40

２日の報告
　起床　83.8ｷﾛ
　朝　ｼﾘｱﾙ　ﾖｰｸﾞﾙﾄ　豆乳
　昼　餃子　ｼﾘｱﾙ　ﾖｰｸﾞﾙﾄ
　夜　野菜あんかけﾗｰﾒﾝ
　その他　ﾊｰﾌﾞﾃｨｰ　ｺｰﾋｰ　牛乳
　運動　無し
３日の報告
　起床　84.2ｷﾛ
　朝ｻﾂﾏｲﾓ　がんもどき
　昼　ｼｰｻﾞｰｻﾗﾀﾞ　ﾁｷﾝ塩焼き　ﾚﾓﾝﾃｨｰ　ﾊﾟﾝ
　夜　ｷﾑﾁ野菜炒め　ﾁｷﾝﾊｰﾌﾞ焼　納豆　ご飯
　その他　緑茶　ｺｰﾋｰ
　運動　軽い筋トレ
　◎今日は肉体労働だった。もう筋肉痛が始まっている･･･

309 ：まな＠154*56*B：02/10/04 02:35

【参加表明】
初参加です!
・今月目標体重は５３㌔
・最終目標体重は４９㌔
・ダイエット方法はウォーキング・食事に気を付ける・運動をなるべくする

ここ一年で５㌔ほど太ってしまいました。最近では友達の間で「肉」呼ばわりされて。
いいかげんやせて今の肉キャラを脱出したいと思っています！
痩せて会いたい人もいるし頑張ります！
実は今日の昼間服を着た状態で57㌔という人生最大値を見てしまったので決意をした
次第でございます。
宜しくお願いします！！

310 ：少女Ａ＠144＊55＊Ｂ：02/10/04 04:14

【昨日の報告】
体重５５
朝：ホットケーキ１枚
昼：ハンバーガー１つ
夜：ご飯１杯、オムレツ、海苔２枚

>>238さん
>>252さん
ありがとうです。やる気出ました。

311 ：Oct@167/52.4/-0.5/B：02/10/04 04:51

【2日の報告】
体重:52.0kg(前日比-0.0kg)
朝:コーンフロスト玄米フレーク牛乳キウイヨーグルト
昼:赤飯チンジャオロース(たまねぎピーマン牛肉) キムチ納豆豆腐梨
夜:野菜スープ(たまねぎ人参ピーマントマトエリンギ鳥肉)
間食:ウェハース甘納豆柿梨
計 1,072kcal

312 ：Oct@167/52.4/-0.5/B：02/10/04 04:54

>>311 【3日の報告】に訂正します。

313 ：ジルケン＠１６１＊５５．５＊B：02/10/04 05:07

［３日の報告］
朝の体重　５４．５㎏（前日比ー０．５㎏）

朝兼昼：クラブハウスサンド（ベーコン、トマト、レタス、卵、チーズ）
　　　　コーヒー、洋ナシ、いちじく
夜：フランスパン、ライ麦パン、チーズ、トマトとバジルと黒オリーブのサラダ
　　ぶどう、いちじく、赤ワインボトル半分

運動：エアロバイク　４０分　

314 ：スリムななし(仮)さん：02/10/04 05:13

http://cgi.tripod.co.jp/hana66/cgi-bin/fvote.cgi
・激烈度調査　帰ってきたキッツイ子特集！
　　　　　　　一番きつい子アンケートです。
　　　　　　　人気の子は特集組みます。
　　　　　　　どうか投票お願いします。

315 ：ポッキー＠158*70.2*B：02/10/04 05:33

今朝の体重　７０．６ｋｇ

１０／３
朝　ミックスサンド　豆乳
昼　そば　天ぷら（いわし、レンコン、いんげん）　
夜　ピオーネ　みかん　フルーツグラノーラ　牛乳

運動　ウォーキング　腹筋

316 ：スリムななし(仮)さん：02/10/04 06:33

>>310
やる気出た割に食事内容がイカンですぞ。
今日からはバランス良く野菜も食べましょう。

317 ：りりか@165＊52.8＊B：02/10/04 06:46

今朝の体重　52.4kg（-0.4kg）

10/3
朝　すきやきうどん（牛肉、白滝、ほうれん草、葱、しめじ、人参、豆腐、卵）
昼　カレーライス
間食　チーズ一切れ
夜　朝のすきやきうどんの残り汁にコチュジャンと豆腐を投入したもの
運動　ウオーキング1時間
>>215
ご指摘ありがとうございます。調べたところ、新陳代謝の活性化、でした。
元々新陳代謝があまりよくないので、半身浴は続けようと思います。がんがります！

318 ：晴天わっしょい！！＠167/61.0/A：02/10/04 07:44

ﾊｧﾊｧ
朝　なし
昼　寝てた
夜　たこ焼き3つ
夜中　ビール2㍑　ﾜｲﾝ600ml　鍋　牡蠣フライ　ｶﾚｲの縁側

運動　ｼﾞｮｷﾞﾝｸﾞ5900歩

体重　60.8kg

うんこって臭い時は本当に臭いですね。

319 ：ぼの＠１７０＊８１、８＊Ｂ：02/10/04 07:45

朝：ご飯１杯、納豆１パック、味噌汁１杯、鶏ソテー５０ｇ、枝豆２００ｇ、グレフルジュース
昼：かき揚げそば
夜：ご飯１杯、おろし納豆１パック、味噌汁１杯、塩鯖半身、マーボ豆腐５０ｇ、もやしマヨ１５０ｇ
間食：グレフルジュース
運動：２時間歩き
体重：８１、６

320 ：フォイエルバッハ＠１６５＊７９､５＊Ｂ：02/10/04 07:45

今朝の体重
７９､５キロ（前日より－０､５キロ）

昨日の食事
朝　玄米（ごま・梅干）　きんぴらごほう　豆乳　黒酢
昼　玄米（ごま・梅干）　納豆　野菜スープ　黒酢
間食　カフェラテ
夜　大福　豆乳　はちみつ黒酢ダイエット

運動
ストレッチ　１０分

321 ：ニュウ＠154*46.8*B：02/10/04 07:47

おはようございます。
今朝の体重／体脂肪率:46.2kg／25.0%

【10/3の報告】
朝:ごはん、納豆、もずく酢、金時豆、柿
昼:栗ごはん、ゴボウサラダ、調整豆乳
夜:栗ごはん、豆腐、トマト、みそ汁
他:烏龍茶
運動:ストレッチ　太極拳稽古60分

生理一日目。

322 ：ふぁに＠１５８＊６６．８＊Ｂ：02/10/04 08:03

今朝の体重　６５．０㌔

昨日の食事
朝　ごはん・納豆・エボダイの干物・蜆の味噌汁・梅干
昼　チンゲンサイとじゃこのチャーハン・白菜と大根のみそしる
夜　ご飯・ふかしたサツマイモ（１センチ輪切り３切れ）・ラッキョウ・鳥の照り焼き・冷奴・キャベツの千切り

運動
・踏み台昇降２０分（朝・夜）
・ヨガ（朝）　
　
大家族であることを利用して色々食べても分量はすべて少しづつにしてます。

323 ：ビッチビチ＠159*56.4*B：02/10/04 08:36

昨日の報告
【体重】56.0kg（前日差+0.4kg）(月初差-0.4kg)
【食事】
朝：御飯、ワカメスープ、納豆、サラダ、トマトジュース
昼：鮭おにぎり、サラダ、きんぴらごぼう、ヨーグルト
夜：ごはん、スクランブルエッグ、しじみ汁、ゆでホウレン草、トマトジュース
間食：ヴァ－ムゼリー（運動前）
摂取カロリー：およそ1280kcal
【運動】サイクリング60分、筋トレ
【備考】エアロバイク欲しいけど、そんなお金はないので、自転車をこいでフラフラしてました。家は田舎なので、真っ暗。若干氏にかけました。秋の夜長は良いものです。

324 ：：ななすぃー@156＊54 ＊Ａ：02/10/04 08:42

10月3日
朝　きのこのリゾット
昼　水餃子　ごはん
夜　ヒレカツ　ごはん　野沢菜
運動　ウォーキング　朝30分　夜20分　腹筋50回

325 ：ダイエットマン＠162*67.5*B：02/10/04 08:42

10月3日
本日の体重：66.2キロ（前日比：－0.3キロ）
今月の目標まで：4.2キロ

朝食：野菜サラダ（キュウリ、トマト、ニンジン、丼1/2）、ご飯（1パック）
　　　ひじきの煮物（1/2）、牛乳（250ml)、紅茶（2杯）
　　　酢の物（ワカメ、タコ、キュウリ、1/2）
　　　筑前煮（鶏肉、竹の子、レンコン、椎茸など、1/3）
　　　カツオタタキ（8切）
昼食：フランスパン（1/3）、6Ｐチーズ（1）、リンゴ（1/2）、ウーロン茶
夕食：紅茶（2杯）、ブドウ（巨峰1/2房）
運動：ウォーキング（トータル3時間）

>>275
仕事が肉体労働な物で・・・勘違いしてました。あと書いて置かないと、また
ネタ扱いされるかと思いまして。
・1日0.3キロ、今の所先月並のペースです。

　　　

326 ：スリムななし(仮)さん：02/10/04 08:52

>>310
やる気が出てそのジャンクな食生活か？
せめて毎食野菜食え、野菜。

327 ：ハル@154*61.6B：02/10/04 09:05

今朝の体重：59.2kg

2日，3日の食事
朝：米0.5合，卵1個，煮干
昼：米0.5合，卵2個
夜：もやしと人参のスープ

運動：ウォーキング1時間

家に食材がなく、さみしい食生活が続いています。
明日買い物に行ったら、もっと野菜を買い込みたいです。

328 ：ＤＲＯＰＳ＠１６０＊６３．４＊B：02/10/04 11:34

＊昨日の報告＊
６２．６㌔→６２．８㌔

昨日は友達との飲み会で
ちょっと食べてしまいました。
けど、順調の様な気がします。
焦らずに頑張ります。

329 ：ナ誌コ＠169＊62．8＊B：02/10/04 12:40

□　昨日の報告　□
体重：６１．８キロ（先月末より、マイナス1キロ。）

食事：
　朝　ホットケーキ　1枚
　　　野菜ジュース　1本
　　　アーモンドちょこ　1粒
　昼　海藻サラダ
　　　スルメ
　　　コーンスープ
　夜　スルメ　　

運動：ストレッチ（起床時、就寝時に各5分）
　　　ウォーキング（途中買い物をはさんで）90分

330 ：むーみん＠１５９＊６０．２＊Ｂ：02/10/04 13:41

【参加表明】
今月目標…５８．０
今年目標…５５．０
最終目標…４月までに５０．０へ

ダイエット方法…間食抜き
　　　　　　　　食事制限
　　　　　　　　ジム通い(週３回）
　　　　　　　　ウォーキング(週２回）
　　　　　　　　寝る前にストレッチ

初参加です。よろしくお願いします。
８月からダイエットを始めて、２ヶ月で５㌔落ちました。
この調子で、頑張ります。

331 ：ダイエッターの民＠１５５＊５４．８＊Ｂ：02/10/04 14:03

【参加表明】
今月の目標→５２㌔
最終目標→４３㌔
方法→おやつを食べない
　　　ご飯は朝昼を中心に、夜は野菜か納豆だけ
　　　早朝ジョギング（２０分以上）＆ウォーキング（３０分）（週４、５回）
　　　湯船に最低でも３回は浸かる
　　　腹筋２０回×７

初参加です、よろすく。
ダイエットは９月から始めてます。
体脂肪率２９％から２０％以下に落としたいと思います。

332 ：広＠147*48*Ａ：02/10/04 14:47

【昨日の報告】
今朝の体重　４７ｋｇ（-0.5）
朝：豆乳200ml
　　牛乳200ml
　　とまとジュース
昼：もなか
夜：オムライス
間食：ノンシュガーのど飴８個

熱が下がらなく、仕事をこなすので精一杯で運動できず。
ダイエット以前に熱を下げなければ、、

>>271
読んで出直してきました。
ごめんなさい。

333 ：Pear@160*51/B：02/10/04 15:39

夕べの体重５２．２kg（前日比＋１.０ｋｇ）
１０月３日の食事と運動
朝　コーヒー
昼　アンチョビトマトソースのパスタ、コンソメスープ、サラダ、アイスコーヒー
夜　マーボナス、とうふ
　　
運動　風呂でのストレッチ２０分
お付き合いのランチがあり、夕食も朝もひかえめにしてみました。

334 ：樹絹＠165/60/27/B(ρ：02/10/04 15:46

『目標値 59kg/26%』
【起床時：61.8kg】【夕飯前：27%】（前日比：+1.0kg/-1%）

■昨日　第3日目
□朝(6時頃)：ﾄｰｽﾄ、ｵｸﾗとﾜｶﾒのｻﾗﾀﾞ［200］
□昼(13時頃)：お弁当(ﾍﾞｰｺﾝ　ｳｲﾝﾅｰ　ﾋﾟｰﾏﾝ　ﾌﾟﾁﾄﾏﾄ　ｵｸﾗ　ﾜｶﾒ　ｸﾞﾗﾀﾝ?　ｺﾞﾊﾝ)［400］
□中間食(17時頃)：ゆで梨［80＋飴］
□夜(時頃)：ﾋﾞｰﾙ酵母入りﾖｰｸﾞﾙﾄ、ちらし寿司(ｲﾝｹﾞﾝ　ｴﾉｷ　ﾏｲﾀｹ　ﾚﾝｺﾝ　ｲｶ　ｴﾋﾞ)、みそ汁、ｻﾗﾀﾞ［520］

■運動
腹筋：背筋：ﾋｯﾌﾟｱｯﾌﾟ
さらに1ｷﾛ増！お腹は餓死寸前の子供のよう…でてるのに！

335 ：スリムななし(仮)さん：02/10/04 15:47

>>329
食事内容最悪ですな。
これでは折角の運動も台無し。リバるよ。

336 ：スリムななし(仮)さん：02/10/04 15:58

>>333
控えめにしたのに一キロも増えてるのって
代謝悪いんでないの。

337 ：スリムななし(仮)さん：02/10/04 16:07

>>325
確かに肉体労働系の仕事は、事務系よりｶﾛﾘｰ消費は断然高い。
だからと言ってここであなた一人を認めたら
同じﾔｼが続々登場するだろう。
カラオケを運動と言うﾔｼもいることだしな(w

たとえネタだと思われようが、もくもくと頑張ればよろし。

338 ：梅子＠152*53*B：02/10/04 17:11

【参加表明】

今月の目標：51kg(-2)
最終目標：46kg

　　　方法

*食事制限。肉を控えて魚にする。など
*毎日かならず３０分は歩く
*腹筋・ヨガなどのストレッチ
*お風呂でマッサージする
*間食を控える

初参加です。よろしくおねがいします。
学生なので、受験勉強もあり
皆さんのようにジムに通ったり、水泳に通ったりすることが
できませんので、
塾に行くときに歩く、寝る前にヨガをしたりしようと思います。

今日から始めていますので、
今夜に今日の分を報告させていただきます。

339 ：よみこ＠157*61*A：02/10/04 18:53

参加表明をした日の夜中から喘息が出てしまい緊急入院をしていた為、今までの報告をまとめて致します。
10/2昼から病院食
入院のための不可抗力減量による現在の体重～59.0キロ。明日からは先ずは体力をもどしてカラダを動かそうと思います。

340 ：スリムななし(仮)さん：02/10/04 18:54

http://cgi.tripod.co.jp/hana66/cgi-bin/fvote.cgi
・激烈度調査　帰ってきたキッツイ子特集！
　　　　　　　一番きつい子アンケートです。
　　　　　　　人気の子は特集組みます。
　　　　　　　どうか投票お願いします。

個人的にはＢ２の女性の写真を見て即死しますた・・・。

341 ：よみこ＠157*61*A：02/10/04 18:57

追って、本日の報告。朝、昼と病院食、ついさっき帰宅の後ﾁｰｽﾞｹｰｷ二分の１とﾄﾏﾄｼﾞｭｰｽを取りました。今夜はゆっくりとフロ入って汗流して眠ります。連続のかきこみと、一時的とはいえ不埒な減量をしてしまったようでゴメンナサイ。

342 ：ロウ＠159*58*B ：02/10/04 20:00

本日の報告
朝：パン，ハム，いんげん，果物，牛乳
昼：フレンチトースト，いわしと梅の揚げ物
夜：ごはん，豆腐のあんかけ，豚肉の生姜焼き３枚，サラダ，小松菜のおひたし
間食：チーズケーキ小
ちょっとたべすぎました。
体重変化なし
ウォーキングは１日以外毎日やってます
ストレッチも毎日

343 ：グミ＠１６２・５３・B：02/10/04 20:56

10月5日報告

朝：アロエヨーグルト、ご飯一膳
昼：菓子パン１つ、チーズドック１つ
夜：ベリーヨーグルト、PURE　INの豆乳ショコラ１箱

運動：ストレッチ、腹筋、その他軽い運動

-0,5㌔であんま変わってません。
でもとりあえず頑張ります。

344 ：さくらこ＠160.2*78.3*Ａ：02/10/04 21:30

今朝の体重　77.1ｋｇ
朝　ご飯少々　切り昆布明太子和え
　　豆乳　
昼　サブウェイのサンド(半分)具はレタストマトピーマン
夜　白たき　で作った冷麺(具はゆでたきのこ、きゅうり)

運動：ウォーキング８，０００歩
　　　中温反復浴　６０分
　　　ゆがみ体操　ダンベル体操　腹筋、背筋、スクワット　計６０分　

345 ：まな＠154*56*B：02/10/04 21:54

56.0kg→56.0kg（１日目）
１日目・・・にしていきなり反省です。
すっかりサークルの打ち上げのことを忘れていたんですけど
大会の打ち上げだったので出ないわけにはいかず、先輩のおごりで
一次会にお寿司。断りきれず結構食べてしまいました。
二次会では結構コールで飲まされてしまい・・・凄い酔ったふりをして
三次会はパスして今帰宅したのですが結構食べてしまいやばいです。
明日がとっても怖い・・・。
ちなみに昼間の食事は、朝がヨーグルト１こ。
お昼ごはんは海草サラダとおにぎり２こでした。

346 ：スリムななし(仮)さん：02/10/04 22:18

>>345
なにがやばいって、おまいの日記口調がやばい
てか、ｳｻﾞｰｰｰｰヽ(`Д´)ﾉ

347 ：つき＠164*86.4*B：02/10/04 22:24

【10月4日】体重：85.4kg（前日比-0.6kg）

朝：サツマイモ、カスピ海ヨーグルト、ブルーべリー、味噌汁（豆腐、ワカメ、ネギ）
昼：玄米、鮭の塩焼き（60g）、マグロのフライ（中身だけ50g）、御浸し（ほうれん草）、
　　クラムチャウダー（牛乳、アサリ、トマト、ブロッコリー、玉葱）
夜：玄米、煮物（蓮根、ゴボウ、蒟蒻、竹輪）、炒め物（牛肉（70g）、玉葱、ピーマン）、
　　トマト、サニーレタス、御浸し（小松菜）、林檎（4分の1個）
運動：筋トレ×1セット、ダンベル、夕食後ウォーキング（1時間）、自転車（30分）

激しく痩せ日？

348 ：ディラン＠154*58.2Ｂ：02/10/04 22:53

今日の体重：５９．２キロ　
食事内容
朝：五穀ごはん軽く１杯、すきやきの残り少し、お水、ふりかけ
昼：社食（ごはん１杯、八宝菜、キャベツの千切り、お味噌汁、あじのフライ半分）
夜：グローバルのスリムトップス（１４０ｷﾛｶﾛﾘｰ）コンコンブル１本、切干大根少し、おみず
反復浴：４０分

生理前太り突入です…おなかが激しく張る。い、痛い。

349 ：momo*156cm/56.6kg/A：02/10/04 22:56

☆昨日の結果☆
体重 55.6(-4kg)

朝　ケーキ
昼　給食
夜　筑前煮ちょっと
間食　なし

運動　30分間歩いたり走ったり

順調です。今日から私も生理に突入・・。
いつも体重増えてるから今回も増えてそう。

350 ：momo*156cm/56.6kg/A：02/10/04 23:02

(-0.4kg)
のまちがいでした！ｺﾞﾒﾝﾅｻｲ

351 ：スリムななし(仮)さん：02/10/04 23:04

>>349
その食生活のどこが順調だバカ

352 ：スリムななし(仮)さん：02/10/04 23:07

給食の内容も書けや。

353 ：泉@153*46*B：02/10/04 23:12

体重　４６キロ

朝　ヨーグルト　カフェオレ（１５０）
昼　ほうれん草パンの野菜サンド　紅茶（５００）
夜　梨　フルーツクリームブラン（２２０）
間食　小魚アーモンド　サプリ　１００％オレンジジュース（５５０）
合計　１４２０ｋｃａｌ

運動　ジョギング３０分

生理一日目。終わったら筋トレもはじめます。
ここ１ヶ月、全く体重が減らない。

354 ：スリムななし(仮)さん：02/10/04 23:13

>>349
朝からケーキ、、気持ち悪っ！！
それでA。。一回氏んでこいやｳﾞｫｹ

355 ：well@171/60.5/B：02/10/04 23:19

【今日の報告（体重６２．０ｋｇ）】

朝　グローバルスリムトップス　オールブラン　ルイボスティー
昼　ミニ天丼　お味噌汁　漬物　野菜ジュース　飴１個　コーヒー
間　ミロ一杯
夜　グローバルスリムトップス　オールブラン　コロッケ２個
　　ローストポーク　小松菜のお浸し　ルイボスティー
　　キャラメルコーン少し　

運動　ラジオ体操　ストレッチ　マッサージ

なんで１．５ｋｇもふえてんの～～～～？？
と嘆いてたら生理が始まった。
ま、そんなもんさね。

356 ：スリムななし(仮)さん：02/10/04 23:26

>>343
ここにもｱﾌｫが1人( ﾟДﾟ)・・・・

おまいは何故
太る為の食事をしているんだ？

357 ：いい女化計画＠163/61.0/B：02/10/04 23:37

今朝の体重：61.0kg（前日比±0 kg ）
今月目標まで：残4kg

【本日の報告】
朝：白米100g、卵焼き（卵1/2個分）、味噌汁（ﾜｶﾒ、油揚げ）、漬物
昼：お弁当（白米100g、卵焼き、チキンの照り焼き、人参ｸﾞﾗｯｾ、ﾚﾀｽ、ﾎﾟﾃﾄ、
きんぴらごぼう各少しずつ）
夜：オムライス半人前（ﾁｷﾝ、ﾐｯｸｽﾍﾞｼﾞﾀﾌﾞﾙ、玉ねぎ、卵）
もやしのｺﾝｿﾒｽｰﾌﾟ、ｶﾛﾘｰﾊｰﾌﾋﾞｰﾙ100ml
間：おかき2個
TOTAL：約 1350 kcal

運動：歩き20分×2、腹筋40回

358 ：あき@160*58*B：02/10/04 23:38

本日の報告
体重：57.4kg
朝：焼きそば、野菜ジュース
昼：そぼろごはん、卵焼き１個、ソーセージ１個、ピーマンの炒め物
間食：アメ２個
夜：焼きそば、肉じゃが、納豆
運動：サッカー練習１時間、ジョギング30分、腹筋、スクワット
半身浴1時間
-0.6kgだと誤差の範囲だと思いますが、
これを励みに運動をがんばろうと思います。

359 ：スリムななし(仮)さん：02/10/04 23:43

ここって学生さんどれくらいいるの？

360 ：さくら＠１６０*５３.０＊B：02/10/05 00:23

【今日の報告】
体重：５２．６(前日比－０.４)
五日分のうんこが一気にでました。
明日か明後日ぐらいに生理がきます。過食に注意します。

361 ：スリムななし(仮)さん：02/10/05 00:36

生理が始まったら食欲無くならない？
で、生理前に食欲でて増えた分が減って
元に戻るのが私のパターンなんだけど、
ここのデブは違うのか。

362 ：miya@148*47*A：02/10/05 00:43

【10/4　報告】
体重　46.6kg(－0.4）
朝　シュークリーム、おさつシリアル牛乳がけ、ブラックコーヒ
昼　ご飯、インゲンお浸し、いわしの煮付け、きゅうりの漬け物、ジャガイモポタージュ、がんもの煮物2個、ラッキョウ2個、ヨーグルト
間食　ガム1個　バーム190ml
夜　ご飯、三平汁、レバー串1本

運動　ランニング　30分、ウォーカー　40分、筋トレ

お昼食べすぎかな…

363 ：スリムななし(仮)さん：02/10/05 00:44

>>362
昼くらいｲｲじゃん

364 ：スリムななし(仮)さん：02/10/05 00:47

>>343
適切な食事をしないと、たとえ一時痩せても１年、３年、５年後には
今まで以上にリバるだけ。
とりあえず、検索サイトで「リバウンド」で検索かけて、勉強してこい
や。

365 ：スリムななし(仮)さん：02/10/05 00:54

>>362
昼は多品目でいいじゃん。
それより、朝だ。どうしてもシュークリーム食べたいから朝にしたんなら
ともかく、漫然と喰ったなら(ﾟдﾟ)ｺﾞﾙｱ!

366 ：ぷよぷ＠153＊47.6＊B ：02/10/05 00:58

10月4日の報告　　体重47. 8kg（前日比＋0.4kg）

朝：カフェオレ（豆乳で砂糖なし）麦お粥（卵・梅）
　　さつまいも煮（１かけ）オレンジ（１つ）
昼：麦お粥（卵・梅）きんぴら（ゴボウ・こんにゃく）
　　さつまいも煮　グレフル１/４　黒酢
夜：キムチ炒め（キャベツ・しらす）さつまいも煮（かなり沢山）

間食：さつまいも煮

運動：ダンベル　腕立て４０
　　　腹筋３０　背筋３０　ストレッチ

かなりの便秘なので食物繊維を大量に取りました。
でも、さつまいも食べ過ぎた・・・。
体重増えてしまってるし、もっと気合入れます。

367 ：梅子＠152*53*B：02/10/05 01:03

【10/4　報告】
体重５２．６kg（-0,4)

朝：　ご飯１膳・あっさりした肉豆腐（肉抜き）卵つき・
　　　かんぴょうの煮物・紅茶

昼：　おにぎり二個・あさりの卵とじ・さばの煮物・玉子焼き一切れ
　　　ブルーベリーヨーグルト・牛乳

夜：　おにぎり一個・えびと三つ葉のかき揚げ一個
　　　しいたけの天ぷら三つ・小松菜の煮物・はまちの刺身
　　　じゃがいもとスペアリブのトマト煮（スペアリブ抜き＝じゃがいものみ）

間食：１６時ごろにお弁当の残りのさつまいもの天ぷらを一つと
　　　　かんぴょうの煮物

運動：　三十分のウォーキング・腹筋５０回・お風呂でマッサージ

昼食のおかずはすべてお弁当なので少量です。
夕食のおかずは家で母が作ったものなので、
どれも市販のものよりヘルシーだと思います。
少し食べすぎなような気がしますがどうでしょう？

368 ：スリムななし(仮)さん：02/10/05 01:06

>>367
聞くならくだ質にでも逝って来いｳﾞｫｹ
そもそも「少し食べすぎなような気がしますがどうでしょう？」
とか聞きたいんなら普通は量かカロリーを出すものだろうが。
横着してんじゃねーよﾃﾞﾌﾞ

369 ：さるさる@165*62.8*B：02/10/05 01:09

【10/4の報告】
体重･･･61.8kg（前日比-0.4kg）
朝：ヨーグルト、パン１
昼：麦入りご飯1膳､豚冷しゃぶ､キャベツ千切り､梅干し
夜：麦入りご飯1膳､焼鮭、野菜炒め(もやし､キャベツ､ピーマン､なす､しめじ､玉葱)､
　　豆腐の味噌汁､焼きとうがらし､ほうれん草おひたし､ゆでたオクラ
間食:なし１切れ
運動:なし

コントレックス1.5Lを６本購入。
合計９kgを持って結構歩いたので、すごく汗かきました。

370 ：筋肉痛＠158*83.2*B：02/10/05 01:52

４日の報告
　起床　83.8ｷﾛ
　朝ﾖｰｸﾞﾙﾄ　野菜炒め　ごはん
　昼　ｷﾑﾁ野菜いため　卵焼き
　夜　ﾄﾏﾄ野菜煮こみ　バジルコロッケ　ごはん
　その他　ｺｰﾋｰ　豆乳　ﾊｰﾌﾞﾃｨｰ　
　運動　マーシャルビート30分　筋トレ
　◎かれこれ3週間ぐらい停滞している。あせる必要は無いがちょっとさみしい。
　　しかし服がゆるいような気がしてサイズを測ってみるとウエストが２センチ減。
　　やる気UP。

371 ：スリムななし(仮)さん：02/10/05 01:58

>>361
体のリズムに個人差あるのは当たり前だろうが。
自分が全ての基準であるという判断は
とても人を不愉快かつ不安に貶めるぞ。
ここは馴れ合い禁止だが、
おまえの煽りはとても気分の良くないものだね。

なにが
＞私のパターンなんだけど
だっ。ケッ。
どっかいけ　ばーーーーーーーーーーーーーか

372 ：井草＠167*67*B*-3：02/10/05 02:01

朝食：　チャーハン（チンゲンサイ、卵、ソーセージ入り）（427kcal）
昼食：　ごはん、卵焼き、ひじき煮、ゴーヤーのお浸し
　　　　野菜炒め（ベーコン、ブロッコリー、モヤシ）　　（507kcal）
夕食：　チンゲンサイとソーセージのパスタ
　　　　チリビーンズ　　　　　　　　　　　　　　　　　（566Kcal）
Total　1500　kcal

運動：　ナシ
　　　　筋肉痛で体がキシキシ

373 ：まい＠163*63*A：02/10/05 02:27

62.5 0.5減
ほんの最近まで58キロだったので余計今の体重に危機を感じるのでＡコースに変えようと思う。
（明日からやる事）
1．トマトと黒酢と野菜ジュースのみで過ごす。2．30分以上の運動
3．マメに動く
4．水2リットル以上
5．6時以降は何も口に入れない
筋肉は落ちない用にちゃんと鍛えようと思う。55キロになったら復活食にして1日3食食べながら運動のみで減らそうと思う。

374 ：スリムななし(仮)さん：02/10/05 02:30

>>373
無謀

375 ：ヒロ＠１５４*５６*Ｂ：02/10/05 02:31

【報告】
１０月３日　朝　牛乳一杯　トースト一枚
　　　　　　昼　おにぎり２個
　　　　　　夜ビール４杯　焼酎ウーロン割り２杯　焼き鳥レバー一本
　　　　　　　　生野菜サラダ　焼きニンニク一個
　　　　　　間食　野菜ジュース
　　　　　　_________________________________
ウォーキング３０分　ストレッチ＆筋トレ　一時間
１０月４日　朝　牛乳一杯　野菜ジュース一杯
　　　　　　昼　お弁当 (ご飯、海苔、梅、玉子焼き、ビーフン一口
　　　　　　　　　　　　パスタ一口、焼き魚(鮭)、ウインナー一個)
夜　イカのキムチ炒め一口　焼きなす２個　わかめの味噌汁
　　　　　　間食　野菜ジュース
　　　　　　_________________________________
ウォーキング３０分　ストレッチ＆筋トレ　１時間半

376 ：Oct@167/52.4/-0.5/B：02/10/05 02:49

【4日の報告】
体重:51.4kg(前日比-0.6kg) 体脂肪:10.4kg
体脂肪率:20.2%
朝:とりつくねの煮物(大根ネギあつ揚げ) 茶碗蒸し(エビ) キムチ納豆
なめこ汁(みつば豆腐) ごはんみかん
昼:ヨーグルト甘納豆
計:800kcal
運動:エアロビ 2h マシントレーニング

377 ：ＤＲＯＰＳ＠１６０＊６３．４＊B：02/10/05 03:00

＊今日の報告＊
６２．８㌔→６２．０㌔

＊食事＊
朝・昼（兼用）：スパゲッティカルボナーラ
夜：玄米の雑炊

＊運動＊
ジムで水泳一時間半
ストレッチ
腹筋

運動したらどうしてもお腹が空き過ぎてしまったので
今日はMDを止めて玄米の雑炊にしてみました。

378 ：ぼの＠１７０＊８１、８＊Ｂ：02/10/05 07:02

朝：ご飯１杯、八宝菜２００ｇ、納豆１パック、グレフルジュース
昼：ご飯１杯、鯖竜田揚げ半身、つわの煮物１００ｇ
夜：ご飯１杯、味噌汁１杯、納豆１パック、豚野菜炒め１００ｇ
間食：クッキー５０ｇ
運動：２時間歩き
体重：８２、０

379 ：ジルケン＠１６１＊５５．５＊B：02/10/05 07:14

[４日の報告]
朝の体重：５４．７㎏（前日比＋０．２）

朝：ハムとチーズとレタスのサンドイッチ、キウイ、コーヒー
昼：ドライフルーツ入りシリアル、トマトサラダ、いちごのヨーグルト、
　　アイスコーヒー
夜：わかさぎの天ぷら、冷奴、きゅうりとシソとにんじんの漬物、　　
　　豚汁（豚肉、大根、にんじん、ごぼう、こんにゃく、ネギ）
　　りんご酢＋ガス水

運動：エアロバイク　４０分
　　　腹筋、背筋、腕立て　各４０回
　　　ストレッチ　

380 ：ジルケン＠１６１＊５５．５＊B：02/10/05 07:19

ごめんなさい。いつも夜のメニューにご飯を書き忘れてしまいます。
（今回２度目）ま、誰も気にしてないと思われますがしっかり食ってます。
ｓａｇｅ

381 ：フォイエルバッハ＠１６５＊７９､５＊Ｂ：02/10/05 07:40

今朝の体重
７９､５キロ（前日より－０キロ）

昨日の食事
朝　玄米（ごま・梅干）　納豆　黒酢
昼　玄米（ごま・梅干）　かぼちゃ　豆乳　黒酢
間食　野菜スープ
夜　玄米（ごま・梅干）　納豆　もろみ酢

運動
なし

382 ：ニュウ＠154*46.8*B：02/10/05 07:47

おはようございます。
今朝の体重／体脂肪率:46.4kg／25.0%

【10/4の報告】
朝:ファイバーリッチ＋低脂肪乳、ゆでたまご、柿
昼:さつまいも、春巻き、金時豆、低脂肪乳、みかん
間食:みかん
夜:豆腐ひじきステーキ、ゆでたまご、トマト、きゅうり、もずく酢、低脂肪乳
間食:ごまシリアル、春巻き
他:烏龍茶
運動:棒術稽古60分

生理２日目。
食い過ぎだ…。

383 ：スリムななし(仮)さん：02/10/05 07:50

>>373
一気に反動が来て今より太る危険性大

384 ：Pear@160*51/B：02/10/05 08:04

夕べの体重５２．６kg（前日比＋０.４ｋｇ）
１０月４日の食事と運動
朝　コーヒー、フルーツヨーグルト合え
昼　カップラーメン（他人からすすめられ断わりにくかった）
夜　きのこの煮物、レバーと玉葱ニンニク芽の炒め物、豆腐、ご飯
　　
運動　風呂でのストレッチ２０分
運動不足等で代謝が悪いのですが、生理前のむくみが出始めました。
冷えも同時に起こるので、体を温める食材を採る工夫をします。

385 ：りりか@165＊52.8＊B：02/10/05 08:17

10月4日の報告
体重　52.4kg（前日比±0kg）
朝　チャーハン（干しｴﾋﾞ、ﾈｷﾞ、卵）さんまの煮物１切、ワカメの吸い物
昼　さんまの塩焼き、ごはん少な目の1膳、豆腐の味噌汁、ひじきの煮物
夜　温サラダ（キャベツ、なす、ポン酢）、サラミ3切れ、ちくわ半分
運動　ウオーキング1時間
メニューを改めて見直すと、緑黄色野菜が不足しているので気をつけます。

386 ：ダイエットマン＠162*67.5*B：02/10/05 08:20

10月4日
本日の体重：66.0キロ（前日比：－0.2キロ）
今月の目標まで：4.0キロ

朝食：ご飯（1パック）、野菜サラダ（キュウリ、トマト、ニンジン、アスパラ、丼2/3）
　　　ひじきの煮物（1/2）、牛乳（250ml)、紅茶（2杯）
　　　筑前煮（鶏肉、竹の子、レンコン、椎茸など、2/3）、カキフライ（4コ）
昼食：フランスパン（1/3）、6Ｐチーズ（1）、リンゴ（1/2）、ウーロン茶
夕食：紅茶（2杯）、梨（1/2）
運動：ウォーキング（トータル4時間）

・割と気合を入れたので期待したんですがそれほどでもない結果に。1日分のノルマ177グラム
　はクリアしてるので地道に行きます。

387 ：スリムななし(仮)さん：02/10/05 08:47

>>373
トマトと黒酢と野菜ジュースのみの栄養源で２，３０分運動して
なおかつまめに動いてたら死にますよ。
脂質・たんぱく質不足で体おかしくなりますよ。
生理も止まりますよ。そしてあえなくリバ・・・。

388 ：まい：02/10/05 08:53

383 374
これくらいしないと駄目なんだ。もーすぐ大好きなﾔﾂ（元彼）と会えなくなる日が来るんだけどやっぱりそれまでには無謀でもいいからがんばるんだー
でコクるの。今まで自分あまやかし過ぎてたし。ボクサーの人が1週間断食＋運動でリバウンドなしみたいだから運動すればだいじょぶかなーって。

389 ：まい＠163*63*A：02/10/05 09:02

387 死ぬの！こわいねぇ(>_<)あとカロリーメイト食べればへーきかなぁ？
☆朝：62.5 0．3減今月の目標まであと7．5キロ ☆

390 ：まい＠163＊63＊Ａ：02/10/05 09:05

0．3じゃなくて0．5減でした。カキコ多くてｽﾏｿです m(__)m

391 ：ガソダム@160*69*A：02/10/05 09:25

【先日の報告/4日】
体重:68.4kg(前日比-0.2kg)

朝:玄米弁当(半分)/ヨーグルト/XenadorineA/DHEA/ビタミン・アミノ酸・ミネラル各種
昼:玄米弁当(半分)/サラダ/XenadorinA/アミノ酸各種/ST.John'sWort
夜:VAAM粉/メラトニン
計 812kcal(朝:435/昼:335/夜:42/[サプリメントのカロリー込み])

運動/その他:
　　自転車 100分(25分×4)
　　ゲルマ入浴 40分
　　ステッパー 40分
　　腹筋 10回(強負荷)
　前回削除した亜鉛とクロムを過剰摂取にならない程度に追加しました。
　安物ステッパーをもう１台購入して10分おきに使い分けています。
　夜中の１時になっても運動で目が冴えていたのでメラトニンを
　使って強制入眠しました。

392 ：スリムななし(仮)さん：02/10/05 09:27

>>373
その食事内容で筋肉を鍛えれば筋肉が落ちないと思っているところが
ＤＱＮ。
ダイエットのお勉強をしなさい。

393 ：スリムななし(仮)さん：02/10/05 09:27

まいちゃん・・・。
悪いこといわないからよしなさいって。
普通に食べてる食事の量を全部半分にしてみ？
絶対健康なまま痩せるから。
カロリーメイトはあきるしストレス溜まるのでおすすめできない。

394 ：スリムななし(仮)さん：02/10/05 09:27

>>391
栄養バランス悪そう。
摂取カロリー少なすぎ。
基礎代謝分はとらないと・・・
サプリにたよりすぎ。

395 ：スリムななし(仮)さん：02/10/05 09:30

>>373
基礎代謝量程度の食事をきちんと栄養のバランスよく３食、食べて
運動した方がよっぽど痩せそう。

396 ：スリムななし(仮)さん：02/10/05 09:31

このスレってあれだね、ダイエットの基本的な知識も知らないで
とりあえず痩せたいって人が多そう

397 ：スリムななし(仮)さん：02/10/05 09:37

>>388
ボクサー並に運動するのか？(ﾜﾗ

一週間断食＋運動で減らすのは、鍛えに鍛えた最後の最後、水分抜い
て体重をリミットに持っていく時だけ。
徹底的に鍛えまくっているからこそそれに耐えられるし、実際の試合の
時には計量後の食事をきっちり吸収してリミット以上の体重にしてくる。
つまりリバウンドさせてくるのさ。

398 ：スリムななし(仮)さん：02/10/05 09:39

>>396
sageれ。

そういう人のために煽ラーが存在するのさ。

399 ：まい：02/10/05 09:42

392393 わかった！親切にありがとぉございますm(__)m 半分食べる事にしました(^▽^)じゃまた夜。

400 ：まい：02/10/05 09:53

95 そっか！1200カロリーくらい？とって運動します。 97 なるほど。結局リバウンドするんだ。なんか死ぬ気で痩せたいダイエット薬（薬物板）みたいなのにのってたから。ちゃんと健康に痩せてみせます☆じゃまた夜。

401 ：スリムななし(仮)さん：02/10/05 09:56

>>400
基礎代謝量は人によって違うから
まず自分の身長と体重から基礎代謝量を出しなよ。
1200キロカロリー神話にまどわされないようにね。

402 ：ｺｱﾗ＠156*58.0*-1.0*B：02/10/05 10:18

【参加表明】
ストレス過食症で10kg太った体を少しずつ元に戻すため９月に引き続き参加します。
９月はおかげさまで、目標達成し、その後少し減りました。今月もマイナス１キロ
と目標は少ないですが、別の病気も患っているので、無理せずに続けます。
＜ダイエット法＞
１．パーソナルトレーナーと週１回のセッション＋アクアビクス計１２０分
２．規則正しい時間の食事（和食中心・全部外食でも痩せました）
３．足裏マッサージによる代謝アップ
４．整体による骨盤と背骨の矯正
５．アミノ酸や代謝をあげるサプリメント（ジュルジュル系）をとる

よろしくお願いします。

403 ：スリムななし(仮)さん：02/10/05 10:25

>>391
サプリ依存症もそこまでくると立派だな。
摂取カロリーの低さ、タンパク質量の少なさ等の食生活の貧弱さが
そのサプリで補えると思っているのならばおめでたい。
体脂肪率を定期的に測定して、除脂肪体重の減り具合をぜひレポート
してもらいたいものだ。

404 ：ポッキー＠158*70.2*B：02/10/05 10:27

今朝の体重　６９．８ＫＧ

１０／４
朝　フルーツグラノーラ　牛乳
昼　栗ご飯　豚肉ときのこのオイスター炒め
夜　ご飯１／２　酢豚　ぜんまいと厚揚げの煮物　オニオンサラダ

運動　早朝ウォーキング

405 ：ナ誌コ＠169＊62．8＊B：02/10/05 10:46

前日（10月4日）の報告

体重　61．4（前日比　マイナス0．4キログラム）

食事　朝）ご飯（半分）、納豆、野菜スープ（野菜5種類入り）
　　　　　イカの味噌漬
　　　昼）多忙のため、食事をとれず
　　　夜）カルボナーラ（少なめ）、サラダ（たっぷり）、オレンジジュース

運動　起床時、就寝時のストレッチのみ
　　　

406 ：スリムななし(仮)さん：02/10/05 11:02

まいってヤシ、カキコまとめて一日一回にしてくれない？
ここ、あんたの日記帳じゃないんだけど。
もう食事内容については放置するけど、その前に参加態度としてうざすぎ。

407 ：うんばば＠183＊91.6＊B：02/10/05 11:25

今月の目標値　88.7kg
今朝の体重　91.8kg

昨日の夜、91.2になっていたがあんま食わないのもなんなので
野菜具沢山味噌汁でも作って食らいますた。
あとまいたけゴハン軽く。
水も飲んで水分たっぷりだから職場でトイレ近い近い。

本日は自転車通勤は無しで半休。
午後から区のジャズダンスとヒップホップダンスの講習みたいなのでてみます。
初参加なのでﾄﾞｷﾄﾞｷ･･･。

408 ：スリムななし(仮)さん：02/10/05 11:26

>399-400

馴れ合いたいなら他のスレ逝って。
てか氏んで。

409 ：ゆん@160*57.0*B：02/10/05 11:29

昨日の報告
＜体重＞54.5Kg
＜食事＞
朝：なし
昼：シーフードフライ弁当
夜：鮪と納豆と舞茸のパスタ、ブロッコリーサラダ
＜運動＞なし
＜半身浴＞なし
昨日は会社の引越しがあり疲れてしまって、運動、半身浴なしで寝てしまいました。
でも、そんなんで甘えてしまったらいけないですね。
今日は会社が休みなので、きちんと運動、半身浴しようと思います。

410 ：お粥@171・115・Ｂ：02/10/05 11:38

参加表明　　
　　初参加　普通の生活が辛いのでちょっと危機感もったから
　　最終目標は約７０ｋｇ　今月は兎に角減ればいい
　　方法は　水泳と間食無し　水泳ダイエットは初めてなので慣れたら
　　　　筋肉トレーニング追加予定
　　　　体脂肪率が５２％なのでヴアームとか補助食品は使わなくてもいいでしょが
　　　　スリムドカンとか欲しい、後はｶﾛﾘｰストップの薬とかも興味あり　
　　朝昼普通に食って　夜はご飯一杯とオカズで終了。
　　

411 ：スリムななし(仮)さん：02/10/05 11:41

>410
>>1を100000回音読してから出直せ。

412 ：お粥@171・115・Ｂ：02/10/05 11:47

>>411
＞8・今月の目標を達成できなかった参加者は来月及び、目標を達成するまで参加不可
これが無いな一回で直す

413 ：スリムななし(仮)さん：02/10/05 11:49

>>ｶﾛﾘｰストップの薬とかも興味あり

どうすれば3桁の体重に成れるのかに興味ある。

414 ：スリムななし(仮)さん：02/10/05 11:59

>>380
sageの方法知ってるか？初心者板で聞いて来い。

>>381
リバに片足突っ込んでるよ。

>>393-394
sageれ

>>412
(ﾟДﾟ)ﾊｧ?

まいはネタじゃないのか？放置対象にしなくて良いのか？

415 ：広＠147*48*Ａ：02/10/05 12:31

【昨日の報告】
今朝の体重：４６．５ｋｇ

朝：なし
昼：なし
夜？（１６時ぐらい）：さつまいも３００ｇ　
　　　　　　　　　　　ドーナツ（オールドファッション）
間食：ノンシュガーのど飴４個

熱は下がったけれど、食欲がもどらない。
とりあえず、簡単な筋トレはして寝ました。
半身浴はふらふらになって出来なかった。
リバウンド確実な体重の落ち方。
とりあえず、熱は下がったのでよしとしよう。　

416 ：：ななすぃー@156＊54 ＊Ａ：02/10/05 12:33

10月4日の報告
体重　53.5kg (－0.5kg)
朝　食パン1枚　チーズ、ポテトサラダ
昼　野沢菜チャーハン
夜　ウーロン茶
運動　腹筋50回　ウォーキング30分

417 ：スリムななし(仮)さん：02/10/05 12:33

>>415
(´-`)oO(ドーナツとサツマイモね。。せめてお粥にすればいいのに。。)

418 ：ぶー＠169・57・Ｂ：02/10/05 14:23

［１０月４日］５７．５ｋｇ（前日比＋０．５）

朝　　：カレー（一人前）
昼　　：白米　納豆（約一合、１パック）
間食：菓子パン１個
夜：サラダ　トマト味リゾット（カプリチョ-ザで、2人で食べたが、リゾットは1/3残った）

運動：ダンレボ、３回１２曲連続。（難しい方のコース。8分や16分に合わせて踏んできた）

反省：　昼飯と、夜飯の時間が８時間もあいたため、途中で間食しました。
　　　　間食するなら、するで、もっとカロリーや健康にイイものを考えたい。

　　　　　運動も、自分に何があってるのか模索したい。
　　　　ダンレボで効果があるなら続けたいが、あれは有酸素運動の類に入るとおもうのだが。

その他：　体重は、はかる時間、タイミングで０・５ｋｇ近くの差があることがわたった。
　　　　　時間をきめてはかる事にした。
　　　　　

419 ：らこ＠１６７＊６３＊Ｂ：02/10/05 14:58

今日は初めて耳ツボダイエットに行きました。
３ヶ月の約１０キロのダイエットで、費用は２０万くらい。
健康な体もきれいな肌も手に入るらしいけど、
学生の私には辛いです・・・。
でも、過食症ぎみなので、このままの調子で食べつづけて
医者にかかったり高いサプリメントいろいろ試したり
するよりは安く済むかも・・・！？
ってことで、始めてみた私。
成功率は１００％らしいけど、この選択は正しかったのでしょうか？？

420 ：スリムななし（仮）さん：02/10/05 15:01

>>419
しらねーよ　ばーーーーーーか

421 ：うんばばまだ生きてるんかな？：02/10/05 15:02

私は今から（　１０月５日　３時すぎ　）から、カロリーメイトダイエット
を実行します！！カロリーメイトを１日１食分と、水分はお茶のみ。
絶対痩せるぞおおー！！
１習慣ごとに報告しにきます。
痩せてない場合、罵声おねがいします！！！

422 ：スリムななし(仮)さん：02/10/05 15:02

>>419
スレ違いだ。デブ！
>>1を100回嫁

423 ：スリムななし（仮）さん：02/10/05 15:04

>>421
1000回氏ね
もう二度とここに来るな

424 ：スリムななし(仮)さん：02/10/05 15:06

>>421は放置願います
脳脂肪デブがウジャウジャ発生してキモイつーの

425 ：たま＠156＊51.8/Ｂ：02/10/05 16:57

こんにちは。

【今朝の体重】51.7kg（-0.1kg）
【昨日の食事】
　　朝◇おにぎり･野菜ジュース
　　昼◇ゆで卵2個
　　夜◇キムチビビンバ弁当
　　他◇

【運動】踊りのお稽古(30＋30)

今月の目標体重が甘すぎとのご指摘を頂きました。
確かに1ヶ月で0.3Kgは誤差の範囲内で甘い数値だと思いますが、
踊りの会の前の1ヶ月は、普通にしていると体重が増加してしまう時期なので
（お正月などのような感じでしょうか）お許しください。
このスレに参加していることで、自分との戦いに勝ちたいと思っています。

426 ：スリムななし(仮)さん：02/10/05 17:14

６月に参加してて目標達成
できなかったけど、それから３ヶ月
たって、やっとで目標達成できました。
　　　　　参加当時　　　現在
　体重　　４８ｋｇ　　　４３ｋｇ
　体脂肪率２８％　　　　２２％
　
　無理せず健康的に痩せるには
これくらいの期間が必要だ。
　　

427 ：スリムななし(仮)さん：02/10/05 17:20

>>426
(ﾟДﾟ)ﾊｧ?
おまえのことなんか誰も知らないし、呼んでないし。
(･∀･)ｶｴﾚ！ｳﾞｫｹ

428 ：スリムななし(仮)さん：02/10/05 17:23

>>427
　オマエの方こそ帰るべきだ。

429 ：スリムななし(仮)さん：02/10/05 17:29

>>418
いくらなんでも米一合は食いすぎ。
「米0.5+納豆+具沢山味噌汁」のほうがまだ健康的だ。
てか、野菜食え。野菜。

>>425
>2に「継続参加して毎月のモチベーションをたもつもよし」
とあるから、体重キープでも別にかまわんと思うが
時間がなかったからなのかどうかは分からんが
もうちょっとマシなものを食べろ。

体重を減らす＝食事量を減らす
は、絶対に避けるべき。リバるからな。

430 ：スリムななし(仮)さん：02/10/05 17:33

>>426
言いたいことはわかるが、自分の事を前面に出すのはどうかと思うぞ。
誰も降臨なぞ望んではおらんのだ。

>>428
sageろ。

431 ：よみこ＠157*61*A：02/10/05 17:35

目標値～56キロ
現在の体重～59キロ本日の結果～
（朝）ﾐﾙｸｺｺｱ微糖、ゆで豚肉ｽﾗｲｽ5枚、食ﾊﾟﾝ８枚切り一枚、ｻﾗﾀﾞ（昼）ﾄﾏﾄｼﾞｭｰｽ、温野菜、鮭と御豆腐入りの雑炊を軽く
（夜）ｻﾝﾄﾞｳｨｯﾁ‥ﾂﾅ､ﾀﾏｺﾞ、ﾐﾈｽﾄﾛｰﾈｽｰﾌﾟ
運動～ﾁｭｰﾌﾞﾄﾚｰﾆﾝｸﾞとｴｸｻｻｲｽﾞ

432 ：426：02/10/05 17:42

>>427
あんたに叩かれたくなかったよ。

>>430
　すまん。

433 ：スリムななし(仮)さん：02/10/05 17:46

>>432
あんたに叩かれたくなかったよ。って>>427と知り合いなのか？

434 ：432：02/10/05 17:51

>>433
　>>427が　ダイエットなんかしなくてもいいよ
・・・って感じの人だったから。
　

435 ：アンナ／１６３／５３／Ｂ：02/10/05 17:51

昨日の報告
朝：食パン（塗るチーズ）ホットミルク
昼：コロッケパン、カフェオレ
夜：白米、ささ身のフライ２切れ、網焼き牛肉２切れ、
　　　　わかめとたけのこの吸い物、アスパラサラダ、アミノサプリ
間食：梨、ミキプルーン入りヨーグルト
昨日の体重：５３・０ｋｇ

本日の報告
朝：バタートースト、ポタージュスープ、玉子焼き１切れ
昼：ハムカツサンド、アミノサプリ
夜：卵とじうどん、グァバ茶
間食：ソフトクリーム、ミキプルーン入りヨーグルト、干し梅１ケ
本日の体重：５３．５ｋｇ
ダイエット始めたときより増えてどうするよ私！！
多分周期的なものだと思うけど、鬱だ・・・。
今日の半身浴時間は２倍にします。ストレッチもしっかりやります。
気合入れなおします。
>>289　　ご指摘ありがとうございます。
自分でも気をつけたいと思います。
私の家では親の出したものしか食べられないので母にも協力を仰ぎます。
こういう時、リア厨はツライ・・・。

436 ：スリムななし(仮)さん：02/10/05 17:59

>>434
被害妄想激しいな。
どう見てもただの煽らーだろ。
ダイエットと一緒にまともな判断力まで減らしたのか？
いい病院紹介しようか？
↑ちなみにこれもただの普通の煽り

437 ：スリムななし(仮)さん：02/10/05 17:59

>>435
本当にダイエットする気あるのか？
まずソフトクリームはやめとけ。

438 ：スリムななし(仮)さん：02/10/05 18:02

>>435
半身浴2倍、、見事なリア厨っぷりを発揮しているね。
半身浴してる暇があったら運動すればいいのにね。
楽して痩せたいんだね。

439 ：434：02/10/05 18:06

>>436
　だからぁ、ただの煽らーに言われたのが
いやなの！！！！！！
　

440 ：ちゃん＠153－60ーA：02/10/05 18:26

【参加表明】
今まで気づかぬふりをしてきたけど、ついに着られる服がなくなった・・・
今月19日に結婚式もあります。
とりあえず19日までは無茶を承知でやります。
そのあとはﾏﾀｰﾘいきたい。
果物、豆腐、野菜、ヨーグルト主体で半身欲、職場まで歩く（往復一時間）。
【目標】
今月は5キロ減

よろしくお願いします。

441 ：スリムななし(仮)さん：02/10/05 18:36

>>440
遅いよ。。
ブライダルエステも加えれ。

442 ：ビッチビチ＠159*56.4*B：02/10/05 18:38

昨日の報告
【体重】56.0kg（前日差-0kg）(月初差-0.4kg)
【食事】
朝：御飯、納豆、ほうれん草おひたし、野菜ジュース
昼：鮭おにぎり、サラダ、ひじき、牛乳
夜：御飯、オニオンスープ、焼き茄子、キャベツサラダ、スクランブルエッグ、トマトジュース
間食：なし
摂取カロリー：およそ1200kcal
【運動】自転車30分、筋トレ
【備考】>>275様、>>337様カラオケを運動に入れるなんて！との言葉ありがたく頂戴します。
おふざけてるつもりは無かったんですがネ・
私、参加表明>>56にも有るように、
＞よく遊び、退屈な時間を作らない
というのを実行しています。だから運動内容はsexやら、掃除やら、になってしまう訳で。
今後はｷﾁﾝﾄ運動らしい内容の時だけ明記しますね！！！！！

443 ：momo*156cm/56.6kg/A：02/10/05 18:39

☆昨日の報告☆
体重 55.8kg(+02.kg)

朝　牛乳一杯
昼　給食
夜　チキンライス・ポテト・からあげのセット
間食　なし
運動　なし

夜はカラオケへ行ってセットをモリモリ食べてしまいました・・反省
受験勉強で睡眠不足のため肌がボロボロ。どうすればいいのかなあ。

444 ：ダイエッターの民＠155*54.8*B：02/10/05 18:41

【昨日の報告】
体重（起床時）→５４．０（前日比：－０．８）
体脂肪→３０．５％（前日比：＋１．５％）

朝→おにぎり（大）一個
昼→ラーメン
夜→納豆、こんにゃくの煮物、ほうれん草のおひたし
間食→ビスケット５枚、コーヒー

運動→ジョギング３０分、腹筋２０回

参加表明したばかりなのに間食してしまいました。
体重は昨日より減ってるけど体脂肪が増えてしまいました・・

445 ：井草＠167*67*B*-3：02/10/05 18:52

朝食：　ナシ（日頃出来ない部屋の片づけや衣替え、
　　　　買い物等に燃えていたら、気付けば昼過ぎでした。）
昼食：　月見うどん（355kcal）
夕食：　トマトとチーズのホットサンド（344kcal）

本日飲みに行く約束があるので、
とりあえず過食防止に夕食取りました。
今から飲みに行って来ます。

運動：　ナシ

446 ：梨華おた　☆：02/10/05 18:54

　♪
　　 ⊂ノノハハ()) ♪ ＜　イエーイ！これ毎月やってるよね。意味なぃのにさｗ
♪ 　（～＾◇＾～）　　　　　チェケラッチョ～！
＿＿○＿＿＿ξつヾ＿
|　　拾ってください　　|
￣￣￣￣￣￣￣￣￣

447 ：スリムななし(仮)さん：02/10/05 18:56

http://cgi.tripod.co.jp/hana66/cgi-bin/fvote.cgi
・激烈度調査　帰ってきたキッツイ子特集！
　　　　　　　一番きつい子アンケートです。
　　　　　　　人気の子は特集組みます。

448 ：サクラ＠160cm＊60＊B：02/10/05 19:05

【参加表明】
2年で15kgも増えちゃいました。
昔のようなピンク色の生活に戻りたいです。
今月目標：－3kg
最終目標：45㎏
ダイエット方法：腹筋・ストレッチを朝晩と踏み台昇降運動10分×2ｱｰﾝﾄﾞ間食抜き3食ちゃんと。

がんがりまーす

449 ：スリムななし(仮)さん：02/10/05 19:12

>>443
＞昼　給食
献立書かなきゃ意味無いジャンよ。

450 ：スリムななし(仮)さん：02/10/05 19:28

>>442
掃除などはテキパキ動く事。
報告時には【備考】にでも入れとけ。
ｾｰｸｽなんぞは書かなくてよろし。んなもん誰も知りたかねぇし。

>>444
過去スレ読んで勉強したか？
間食について煽ラーが多々発言しているわけだが。
一応レスするが、間食は控えるものであって取っていけないモノではない。
但しその後のフォローが大切だ。

451 ：泉@153*46*B：02/10/05 20:56

体重　４６キロ

朝　寝坊して抜いてしまいました（０）
昼　オムライス　野菜サラダ　スープ（７５０）
夜　フルーツクリームブラン　ナタデココ　小魚アーモンド（４００）
間食　ジェラート（２５０）
合計　１４００ｋｃａｌ

運動　ジョギング３０分

食生活が最悪です。この歳になって自制もできないのかと落ち込みます。
明日はちゃんと考えて食べよう。　

452 ：ちぃぶー＠１５８＊５1＊B：02/10/05 21:34

昨日の報告
　朝：牛乳＋プチトマト4個＋豆腐＋野菜炒め（ピーマン･モヤシ･ソーセージ･エノキ）
　　　＋スティックパン2本
　昼：コーヒー＋おでん（大根･巾着）
　夜：牛乳＋キャベツ･玉ねぎ･ワカメの味噌汁＋豆腐
夜食：白ワインのグレープフルーツジュース割2杯＋スナック
間食：ゆで卵1個＋VAAM
運動：ストレッチ＋ダンベル20分＋ウォーキング1時間半

本日の報告
　朝：牛乳＋味噌汁の残り＋プチトマト＋スティックパン3本
　昼：WELL＋サンドイッチ
　夜：豆腐＋ひじきの煮物
間食：おでん（白滝＋みそだれ）
運動：ダンベル15分×2＋ウォーキング1時間半

453 ：まな＠154*56*B：02/10/05 21:52

今朝56.0kg（±0）
朝食：ヨーグルト１こ、梨半分、アップルジュース
昼食：チーズフランスパン、ほうれんそうのキッシュ１Ｐ
夕食：ひじき煮、もやしのごま油炒め、おでんの大根＆こんにゃく、梨1こ
間食：ホットケーキのアイス(175kcal)、クッキー1こ
運動：30分×2ウォーキング

昨日は軽く酔っぱらって日記調になっちゃって不快な書き込みになってしまい
すみませんでした。お酒を飲んだことに反省・・・
今日は比較的食事には気をつけたつもりだったんですけど
今見返すと結構食べ過ぎてる上に間食までしてダメすぎることに気付きました。
反省。

454 ：みどり＠160/53.0/B：02/10/05 22:43

【参加表明】
最近お菓子ばっかリ食べていて、お腹も出てきてやばいです。
健康のためにも美容のためにも、無理のない減量をしたいと思います。
今月目標51.5(-1.5)
最終目標48.0(-5.0)
方法：三食バランスよくしっかり食べてしっかり運動
　　　間食はできるだけ控える
がんばります。

455 ：ある光＠155*81.5*A：02/10/05 22:49

＜本日の報告＞
体重　８０．０㎏（ー１・０）
食事　朝：ダイエットセット（しらす梅粥、いわしのつくね）青汁１杯
　　　昼：納豆牛乳、バナナ、ほうれん草の味噌汁
　　　夜：スリムファースト　　
　　　間食：海苔
　　　　　　水２Ｌ
　　　
運動　腹筋＆腕立て４０回　ウォーキング１時間

半身浴３０分

人間ドックの為３と４日の報告が出来ませんでした。すみません。

456 ：アンナ／１６３／５３／Ｂ：02/10/05 23:36

【脱退表明】
最近ずっと胃が痛かったのですが、１８時頃からあまりにもひどくなり
病院に行ったところ、胃潰瘍なりかけでした。
この年で、神経性・・・。
それでも普通にご飯食べてた自分の食欲が恐ろしいです。
もうダイエットどころじゃないので脱退します。
どうもすみません、ありがとうございました。

>>437-438　　ご指摘ありがとうございました。
今回の病気も私のそういうぬるさから来る罰だと思います。
病気を克服し、体型・精神面共々鍛えたいです。

457 ：つき＠164*86.4*B：02/10/05 23:49

【10月5日】体重：85.2kg（前日比-0.2kg）

朝：玄米、味噌汁（ワカメ、豆腐、ネギ）、納豆
昼：玄米、鯖のフライ（80g）、煮物（竹輪、蒟蒻、ゴボウ、蓮根）、胡瓜
夜：玄米、鍋（豚肉（100g）、白菜、春菊）、煮物（ゴボウ、蓮根、蒟蒻）、御浸し（小松菜）
間食：カスピ海ヨーグルト、ブルーベリー
運動：筋トレ×2セット、ダンベル

458 ：さるさる@165*62.8*B：02/10/05 23:57

【10/5の報告】
体重･･･60.8kg（前日比-1kg）
朝：寝てたので抜き
昼：麦入りご飯1膳､キャベツ千切り､梅干し､ほうれん草おひたし､ゆでたオクラ
夜：寿司12カン､豆腐とおあげと葱の味噌汁　旦那の実家でよばれました。
間食:なし2切れ､アイスカフェオレ(シロップ入り。しまった！)
運動:なし

夜は旦那の実家でよばれました。つい食べ過ぎた。反省。
体重が減ったのは、便秘薬を飲んだおかげ。

アンナさん残念です。どうぞお大事に。

459 ：さるさる@165*62.8*B：02/10/06 00:02

書き忘れです。
昼にゆでたまご１つ追加。
それから同じこと２回書いてる。ｽﾏｿ

460 ：ｺｱﾗ＠156*58.0*-1.0*B ：02/10/06 00:24

【質問】
ハリウッドダイエットというジュースは効くのでしょうか？
あと、ひところ流行った「ゼニカル」「メリディア」を服用している人は
いますか？

461 ：梅子＠152*53*B：02/10/06 00:27

【10/5　報告】
体重52.5（前日比-2）

朝：　ご飯一膳・えびと三つ葉のかき揚げ一個
しいたけの天ぷら一個・ストロベリーヨーグルト
じゃがいもとスペアリブのトマト煮（スペアリブは小さいのを一つのみ）

昼：　昼寝をしすぎて予定が押して食べれず

夜：　しめじと生麩の煮物・鯛のお吸い物・鯛ときのこと貝柱のホイル焼き
　　　焼き豚とキャベツのマヨネーズ和え（小鉢の半分ほど）・ご飯軽く一膳

間食：　四時ごろにカロリーメイト２本（昼食代わり）
　　　　　八時ごろにカロリーメイト一本
　　　　　缶チューハイ半分・ワイン一杯

運動：　腹筋５０回

昼寝をしすぎて予定が狂いまくりで最低な一日。
晩御飯だけはしっかり食べようと思えども、
友達に振り回されてしまいました。
野菜不足が気になります。最悪。

>>368
ごめんなさい。何気なく書いてしまいました。気をつけます。

462 ：スリムななし(仮)さん：02/10/06 00:29

>>460
スレ違い。

463 ：ｺｱﾗ＠156*58.0*-1.0*B：02/10/06 00:31

>>456
アンナさん。私も胃潰瘍、ポリープありまして、
それでもダイエットしないと、今度は体脂肪がヤバイ状態なので
もくもくと少しずつやってます。
早く、胃潰瘍治るといいですね。

464 ：スリムななし(仮)さん：02/10/06 00:33

>>460
>>1嫁ｶｽ
過食症の脳内脂肪付きﾃﾞﾌﾞは氏ねｳﾞｫｹ

・・と思ったら今度は馴れ合いかよ。。
>>463
おまえはネタか？最悪に下手な部類だぞ。
もう少し腕を磨いてから出直せ

465 ：スリムななし(仮)さん：02/10/06 00:34

>>463
>>1を100万回読め！このデブス！

466 ：いい女化計画＠163/61.0/B：02/10/06 01:02

今朝の体重：60.2 kg（前日比－0.8 kg ）
今月目標まで：残3.2kg

【本日の報告】
朝：ﾄｰｽﾄ1/2枚（6枚切食ﾊﾟﾝ、ﾊﾞﾀｰ少し）、牛乳100ml、紅茶
昼：とんかつ、ｷｬﾍﾞﾂ、白米、しじみの味噌汁、ﾐﾆ茶碗蒸し
夜：生春巻き2本（ﾗｲｽﾍﾟｰﾊﾟｰ2枚、エビ2、ﾚﾀｽ、ｷｭｳﾘ、もやし、しその葉、ｽｲｰﾄﾁﾘｿｰｽ少し）
一口餃子5個、ﾋﾞｰﾙ200ml、白米一口
TOTAL：約1500kcal

運動：筋ﾄﾚ1ｾｯﾄ、2時間半程歩きつつ買い物、半身浴50分

昼は外食で、ご飯は1/3残してｷｬﾍﾞﾂおかわり。ｷｬﾍﾞﾂ美味しい…。
生春巻きは無印でﾗｲｽﾍﾟｰﾊﾟｰを買って作ってみました。
ﾗｲｽﾍﾟｰﾊﾟｰのｶﾛﾘｰは1枚50kcal程で、あとは野菜が主なので意外とﾍﾙｼｰかも？と思います。

467 ：さくら＠１６０*５３.０＊B：02/10/06 01:27

【今日の報告】
体重；５２.６（前日比±０㌔）
予定通り生理がきました。過食しないといったのに
お菓子を大量に食べてしまいました。猛反省。

468 ：さき：02/10/06 01:38

<<467生理を言い訳にはしたくないんだけど
何でか生理の時って過食してしまうよね・・・私もそう。

469 ：スリムななし(仮)さん：02/10/06 01:39

>>448
今気付いた。改名してくれ。
もう「さくら」はここにいるから。>>467

しかし「さくら」系「なな○」系は人気あるねぇ。

470 ：スリムななし(仮)さん：02/10/06 01:41

>>468
おまえ、、誰？
リンクの付け方も知らない初心者は半年ほどROMってください。
逝け

471 ：あき@160*58*B：02/10/06 01:44

【10/5の報告】
体重57.4kg（前日比+-0）
朝：焼きそば、野菜ジュース
昼：肉じゃが、バナナ、牛乳
夜：キムチチゲ、ビール２本
運動：サッカー練習30分、腹筋、半身浴１時間
用事があったので、運動の時間が余り取れなかったのが残念です。

472 ：まな＠154*56*B：02/10/06 01:44

私も生理が来てしまったぁ。
過食はしないけどお腹は痛いしイライラするし動く気がしなくなるし
良いことないよー。
動く気しなくてもなるべく動かないといけない時に出来る運動を
調べてみよう♪

473 ：スリムななし(仮)さん：02/10/06 01:52

>>472
>>1読め

474 ：ゆん@160*57.0*B：02/10/06 02:06

本日の報告
＜体重＞55.0Kg
＜食事＞
朝：なし
昼：魚の野菜あん、蟹なます、小松菜と油揚げの味噌汁、玄米ご飯（糖尿病用の400Kcalのやつ）
　　ビール酵母ヨーグルト
夜：レンズ豆のカレー、鶏肉となすのカレー、サフランライス、ナン
＜運動＞
ウォーキング75分、腹筋　背筋50回ずつ
＜半身浴＞60分

475 ：miya@148*47*A：02/10/06 02:15

【10/5 報告】
体重　46.6kg（前日比　0）
朝　メロンパン、おさつシリアル40g牛乳がけ、ブラックコーヒー
昼　鶏肉と春雨ときゅうりのサラダ、オールブラン30ｇ＋おさつシリアル10g牛乳がけ
夜　ご飯、味噌煮込み、引き割り納豆とメカブとしらす混ぜたの、ナンコツ串2本、梨2かけ

間食　牛乳200ml、カフェオレ200ml、

運動　ストレッチ　1時間ぐらい、だらだらと買い物で3時間歩く。

牛乳のみすぎた。
便秘で4日出てないのでオールブラン導入。

>>365
お土産で買ってきてくれたよ～。
夜食べるのは危険だったのでもちこしです。
しかも今日もｸﾘｰﾑﾌﾞﾘｭﾚを買って来てくれました。
これは罠なのでしょうか･･･？ヽ(`Д´)ﾉｳﾜｧｧｧﾝ
もちろん明日の朝ご飯になりまつ。(ﾟ▽ﾟ)

476 ：ジルケン＠１６１＊５５．５＊B：02/10/06 06:31

[５日の報告]
朝の体重：５４．７㎏（前日比±０）

朝：クラブハウスサンド（ベーコン、トマト、レタス、卵、チーズ）
　　キウイ、りんご、コーヒー
昼：シリアル、ヨーグルト、ローズヒップティー
夜：ご飯、わかさぎとピーマンの唐揚げ、ねぎとゴマ醤油の冷奴、
　　豚汁（豚肉、大根、にんじん、ごぼう、ネギ、こんにゃく）

運動：エアロバイク　４０分

>>414
勉強してきました。はずかしー。

477 ：ダイエットマン＠162*67.5*B：02/10/06 06:52

10月5日
本日の体重：65.6キロ（前日比：－0.4キロ）
今月の目標まで：3.6キロ

朝食：ご飯（1パック）、野菜サラダ（キュウリ、トマト、ニンジン、アスパラ、丼2/3）
　　　ひじきの煮物（1/2）、牛乳（250ml)、紅茶（2杯）
　　　細ゴボウの金平（1/2）、サバの味噌煮（1切）、納豆（小）
昼食：フランスパン（1/3）、6Ｐチーズ（1）、リンゴ（1/2）、ウーロン茶
夕食：紅茶（2杯）、梨（1/2）
運動：ウォーキング（トータル4時間）

478 ：りりか@165＊52.8＊B：02/10/06 07:30

10月5日の報告
体重　51.4kg（前日比－1kg）
朝　マーボー丼、アボカドとちくわのしょうゆマヨネーズあえ
昼　プチパンケーキ、お茶、納豆
夜　ビール４杯、つまみ少々
運動　ウオーキング1時間
体重は減ったけれど、夜食べなかっただけと思われる。食べればすぐに戻ると思うので
適度に運動と組み合わせながらしぼっていきたい。

479 ：Oct@167/52.4/-0.5/B：02/10/06 07:52

【5日の報告】
体重:52.6kg(前日比+1.2kg)
朝:松茸おこわ小田巻蒸(エビ) 枝豆梨柿ブドウ
昼:松茸おこわ豆腐納豆枝豆ヨーグルト甘納豆
夜:ミネストローネ(たまねぎ人参じゃがいもセロリピーマントマト)
クロワッサン生ハムチーズ
計:1280kcal
運動:縄跳 30min

480 ：Pear@160*51/B：02/10/06 09:00

夕べの体重５２．６kg（前日比 ±０ｋｇ）
１０月５日の食事と運動
朝　コーヒー、フルーツヨーグルト合え
昼　きんぴらごぼう、大根の味噌汁、ごはん
夜　きのこの煮物、きんぴらゴボウ、焼き魚、ご飯
　　
運動　風呂でのストレッチ２０分
　　　半身浴３０分
腎臓の機能が落ちて足がむくんでいるので背中を温めて横になっていました。
２～３日暖かくしていれば、また体調も戻ると思います。

481 ：：ななすぃー@156＊54 ＊Ａ：02/10/06 09:04

10月5日の報告
体重53.5kg　（±0kg)
朝　玉子かけごはん
昼　うにのパスタ（14時ごろ）
夜　オレンジジュース
運動　体調が悪かったので今日はなしです。

482 ：フォイエルバッハ＠１６５＊７９､５＊Ｂ：02/10/06 09:11

今朝の体重
７９､０キロ（前日より－０､５キロ）

昨日の食事
朝　葡萄　梨
昼　玄米（ごま・梅干）　きんぴらごぼう　黒酢
間食　野菜スープ
夜　玄米（ごま・梅干）　納豆　もろみ酢

運動
なし

483 ：ポッキー＠158*70.2*B：02/10/06 09:16

今朝の体重　６９．６ｋｇ

１０／５
朝　卵ご飯　納豆　
昼　フランスパン　チーズ　カフェオレ
夜　十穀ご飯　さんま　ごぼうサラダ　ぎんなんガンモ

運動　ママチャリでサイクリング

484 ：momo*156cm/56.6kg/A：02/10/06 09:34

>>449気をつけます

☆昨日の報告☆
体重：55.4(-4kg)
---
朝：シフォンケーキ（270㌍）
昼：醤油ラーメン（汁飲まない）
夜：中華丼お茶碗に半分・ごぼうサラダ
---
運動：バドミントン1時間・卓球30分・自転車40分
---
久々に友達と運動をしました。
運動前にもカラオケで2時間ほど歌ってました。

485 ：スリムななし(仮)さん：02/10/06 09:43

>>472
( ﾟДﾟ)・・・・
だからさ、そういうのがｳｻﾞｲって言ってんだよ。ｱﾌｫﾎﾞｹｶｽが。
全然反省してねーしよ。
>>1-6を読んで理解していないﾔｼもういいよ。

ほか逝けよ。

486 ：スリムななし(仮)さん：02/10/06 09:48

ここ　荒れてて　おもしろいＹＯ！！

487 ：広＠147*48*Ａ：02/10/06 12:28

【昨日の報告】
今朝の体重：46・5ｋｇ

朝：柿１個　トマトジュース
昼：無し
夜：幕の内弁当　まんじゅう
間食：のど飴

半身浴・筋トレ・骨盤矯正ストレッチを寝る前に。

恐怖の食欲回復。
仕事場で出たお弁当と温泉饅頭を軽く食べてしまった。
己の理性の無さを反省。

488 ：うんばば＠183＊91.6＊B：02/10/06 13:58

今月の目標値　88.7kg
今朝の体重　92.2kg

ダンス、猛烈に筋肉痛に･･･
で、その後半年振りくらいの人と飲みに。
水分抜ける明日明後日の体重で減ってくれないと俺はｱﾌｫだ。

二つの講座、同時に受けたのでさすがに汗すごかったです。
ていうか女性だらけの中にオレがいるのは非常に居心地悪かった。
10年ぶりくらいのダンスは楽しい(･∀･)!!

489 ：グミ＠１６２・５３・B：02/10/06 14:20

昨日の報告

朝：ごはん一膳、鮭、納豆
昼：ホットケーキ
間食：クレープ

昨日は友達と遊んだのでクレープ食べちゃって
どうなることかと思いましたがかなり歩いたので
２㌔減っていました～
今日もこの調子で動いてがんばります。

490 ：スリムななし(仮)さん：02/10/06 14:30

この調子じゃマズイだろ

491 ：あやの：02/10/06 17:29

参加表明します。
体重５４キロ、身長１５７センチで１１月までに
マイナス三キロ、５１キロまで落としたい。

ダイエットのやり方は朝、好きなもの食べて、昼はご飯一杯。夜はコーンフレーク
という食生活と、ビール酵母、半身浴です。

最終目標は４７キロ。頑張るぞ。

492 ：スリムななし(仮)さん：02/10/06 17:33

>>491
>>1読んで出直して来いｳﾞｫｹ

493 ：よみこ＠157*61*A：02/10/06 17:55

目標値～56キロ
現在の体重～59キロ（朝）ﾖｰｸﾞﾙﾄ、温野菜（昼）おでん、ｶﾌｪｵﾚ､ﾄﾏﾄ、切りもち一個（夜）青汁、おでん（運動）ｽﾃｯﾊﾟｰ35分、ｱﾌﾞﾛｰﾗｰ5分、ﾁｭｰﾌﾞﾄﾚｰﾆﾝｸﾞ。
ｶｽﾋﾟ海ﾖｰｸﾞﾙﾄをふいにもらったので育てて食してみることに。

494 ：スリムななし(仮)さん：02/10/06 18:46

なんかな…
ほんとにしつこく手を替え品を替え荒らしてくるヤシがいるんだな。
ってか、ちゃんとルール守って参加してるヤシ達、まじごめんな。
カキコを阻止することは出来ないから。
なんとか元に戻るといいな。

495 ：スリムななし(仮)さん：02/10/06 19:11

>>494
いい人だ！

496 ：のり＠164*65*A：02/10/06 19:34

【参加表明】
家でも会社でもPCの前で座りっぱなしの仕事で運動不足です。
とにかくサイズを落としたいです。宜しくお願いします。
今月目標60(-5.0)
最終目標58(-7.0)
方法：毎日1時間以上の運動
　　　ダンベル20分・腹筋30回・腕立て・30回・ランニング20分
　　　いつでもきびきび動く
　　　食事に注意（間食一切禁止・三食バランスよく食べる・20時以降一切食べない）
がんばりますので宜しくお願いします。

497 ：ダイエットマン＠162*67.5*B ：02/10/06 19:35

10月6日
本日の体重：65.3キロ（前日比：－0.3キロ）
今月の目標まで：3.3キロ

朝食：ご飯（1/2パック）、野菜サラダ（キュウリ、トマト、ニンジン、丼1/3）
　　　ひじきの煮物（1/2）、牛乳（250ml)、紅茶（1杯）
　　　細ゴボウの金平（1/2）、納豆（小）、めかぶ（小）、リンゴ（1/2）
昼食：フランスパン（1/4）、野菜サラダ（キュウリ、トマト、ニンジン、丼1/3）
　　　鶏の唐揚げ（小2個）、紅茶（1杯）、ビール（350ml）、枝豆（1/2）
夕食：紅茶（2杯）、柿（1/2）
運動：ウォーキング（トータル5時間）

・今日は休日なので早めに報告できます。
・休日は昼も自宅なので食事パターンが平日と異なります。量も少なめです。
・あと休日のみアルコール可にしています。

498 ：むーみん＠１５９＊６０．２＊Ｂ：02/10/06 19:45

【６日の報告】
今月の目標　５８キロ
今日の体重　６０．６キロ(前日比-０キロ）

朝：菓子パン　１個
昼：紀州梅と鶏そぼろのパスタ　サラダ　スープ　アイスレモンティー
夜：チンジャオロース少し　大根の煮物少し　ご飯半膳
間食：カプチーノ　１杯

運動：半身浴　３０分
　　　ウォーキング　３０分
　　　ストレッチ　１５分

今日は友達と遊びに行ったのでお昼に付き合いでパスタを食べてしまった。
でも、カロリーが低めのものを選んだ。朝の菓子パンがちょっと後悔。。。

499 ：井草＠167*67*B*-3：02/10/06 20:00

朝食：　じゃがりこ（317kcal）
昼食：　チーズとハムのホットサンド、牛乳
　　　　スクランブルエッグ、アスパラガス(558kcal）
夕食：　発芽玄米、ささみのおろしハンバーグ、つけ合わせ
（チンゲンサイ、えのき、しめじ、、大葉、トマト）（371kcal）
Total 1246 kcal
運動：　ナシ

スナック菓子が恋しく、朝からじゃがりこ。
野菜が少なかったので夜はめいっぱい野菜とりました。

500 ：まな＠154*56*B：02/10/06 20:03

今朝の体重56.0kg(±0)
朝：コンビニのたまごサンドイッチ
昼：フランクフルト・やきそば半分（テニス観戦のため）
夜：もやし炒め・豆腐と豚肉とピーマンのオイスターソース炒め・梨１こ
今日は炒めものの夕飯になってしまいましたが、もやしにゴマ油をちょこっと
使っただけにとどめてみました。
昼間はでかけ先で食事が選べない状態だったのでジャンクなものを食べてしまいました。

あとまた昨日ルールを守らない書き込みをしてしまいすみませんでした。
>>6をきちんと読んでいない結果でした、本当に反省です。
大人しく報告をすることで自分の食生活＆運動の反省をすることにとどめることを誓います。
すみませんでした。

501 ：スリムななし(仮)さん：02/10/06 20:05

>>499
もっとTotalカロリーありそうな気がするんだけど
量めっちゃ少ないの？

502 ：スリムななし(仮)さん：02/10/06 20:13

ルール多いなぁ

503 ：井草＠167*67*B*-3：02/10/06 20:21

>>501
めっちゃ少なくは無いですよ。
野菜多めなのでボリュームは結構あります。
ささみを叩いて作ったハンバーグは100ｇ120kcal
ごはん120ｇ192kcal（ちょっと小盛りです）
あとは、テフロンのフライパンで野菜をソテーして
ポン酢をかけましたので、ｶﾛﾘｰはそんなに無いです。

ちなみに、昼食で使ったチーズも低脂肪チーズ使用しています。

504 ：スリムななし(仮)さん：02/10/06 20:29

>>503
お前の脳内は高脂肪だよ。
>■レスへの返事は報告時にまとめる
ちゃんとルール守れよ。

505 ：ダイエッターの民＠155*54.8*B：02/10/06 20:41

【昨日の報告】
起床時の体重→54.0㌔（±0)
体脂肪→30％（－0.5)
朝→おにぎり一個
昼→ご飯一杯、鶏肉のネギソースがけ、味噌汁、サラダ（大根、人参、シソ、トマト）
夜→あさりの味噌汁、トマトとレタス（フレンチドレッシング）、
　　炒めた豚肉ひときれ、りんご1/2
運動→なし

一日中立ちっぱなしのバイトのため運動する気力わかず。

【本日の報告】
起床時の体重→53.4㌔(－0.6)
体脂肪→29％(－1.0)
朝→おにぎり、柴漬け、サンドイッチ（マヨネーズたっぷり）
　　から揚げ２つ、コーンスープ
昼→ラーメン（小松菜＆ネギ入り）、野菜ジュース
夜→ナスカレー1/3、みかん２個
その他→サプリメント、やずやの香酢２粒
運動→ジョギング(20分)、ウォーキング(40分)
　　　腹筋20回×3

朝運動すると体が一日中あったまって脂肪が燃えてるような気がします。
これからは食生活にもっと気をつけたいと思います。

506 ：井草＠167*67*B*-3：02/10/06 21:09

脱会表明
脱会します。

507 ：結構前から見てるが：02/10/06 21:10

>>502

どうもルール守んないﾔﾂが多いからだんだんこうなってきたんだけど、
基本的に>>504とか>>492みたいなケースだとみんなそんな
カリカリしてなかったんだがな。
しつこく続けるﾔﾂには厳しかったけどさ。

なんか細かい煽ラー多いね･･･
このスレは煽り上等には違いないけど、正直一々書き込むのはどうかと。
ルールに対してミスしてるのを擁護はしないけどさ。
気付かないﾔﾂには厳しくでいいのでは（というオレの脳内）。

508 ：507：02/10/06 21:12

そういってるオレが下げ忘れた＾＾；　ｽﾏｿ

で、>>2にもあるけどさ
>　継続参加して毎月のモチベーションをたもつもよし、
>　それぞれお好きにお使いください。

なんだから井草氏とか･･･気にせず参加するのもいいと思うけどね・・・
脱退自由だからこれ以上は何もいえません。

509 ：サクラ改め不二子＠160cm＊60＊B：02/10/06 21:39

>>448です。ご指摘ﾄﾞｰﾓでした。改名します。

【10/5の報告】
朝昼兼用：エビフライ、ゴボウと牛肉の煮た奴、キャベツたっぷりチーズトースト
間食：魚肉ソーセージ
夜：ゴボウの似た奴、ご飯
運動：踏み台昇降運動15分、逆腹筋＆腹筋20回

このﾍﾀﾚｯ＞自分

510 ：サクラ改め不二子＠160cm＊60＊B：02/10/06 21:41

>>509
ｷﾞｬﾌﾝ書き忘れ失礼しますた
体重：60.0（±0）

511 ：スリムななし(仮)さん：02/10/06 21:47

>>506の井草～
せっかく帰ってきたのに。。

腐れ1行レスは煽るけど、真面目な2度レスは煽らないぞ～

512 ：あき@160*58*B：02/10/06 22:00

【10/6の報告】
体重：57.6kg（+0.2kg)
朝：おにぎり１個、もずく
昼：チキンサンド、ウーロン茶
夜：ミートスパゲティ
運動：サッカー練習５時間
今日はチームの定期練習の日なので長時間練習しました。
食事のバランスが悪くなってしまったのが反省点です。

513 ：つき＠164*86.4*B：02/10/06 22:08

【10月6日】体重：85.0kg（前日比-0.2kg）

朝：サツマイモ、カスピ海ヨーグルト、ブルーベリー、チーカマ、牛乳
昼：玄米、鯖のフライ（80g）、レタス、トマト
夜：玄米、鳥の照り焼き（70g）、御浸し（こごみ、モヤシ）、
　　スープ（卵、玉葱、小松菜、ベーコン、卵）
運動：筋トレ×1セット、ダンベル、夕食後ウォーキング（1時間）

-20kg達成*･゜ﾟ･*:.｡..｡.:*･゜(ﾟ∀ﾟ)ﾟ･*:.｡. .｡.:*･゜ﾟ･*!!!!!
でもまだ先は長い。

514 ：スリムななし(仮)さん：02/10/06 22:10

－20ｷﾛ？？

515 ：ガソダム@160*69*A：02/10/06 22:11

【5日の報告】
体重:68.2kg(前日比-0.2kg)

朝:玄米おにぎり/ひじき/サラダ/ヨーグルト/ぜナA/DHEA/ビタミン・アミノ・ミネラル各種
昼:和風ハンバーグ/山菜ごはん/けんちん汁/ぜナA/アミノ酸各種/ST.John'sWort
夜:VAAM粉
計 996kcal(朝:360/昼:594/夜:42[サプリメントのカロリー込み])

運動/その他:自転車100分／ステッパー 70分／逆腹筋10回／EMS20分(前腕/上腕)

　体脂肪を朝起き直後に３回測って26/26/26.5でした。ちょうど二週間前に
　ダイエットを開始して5kg落ちました。現在停滞期ですがかんがります。　
　体重が落ちて筋肉が付いたので動くのが苦にならなくなりました。

516 ：丸子＠159*64.0*B ：02/10/06 22:18

【参加表明】
今月目標：61kg
最終目標：50kg
方法：間食をやめる。
　　　エアロバイクを1日最低30分。
　　　背筋＆腹筋＆腕立て各10回ずつ。
よろしくお願いします。

517 ：いい女化計画＠163/61.0/B：02/10/06 22:37

今朝の体重：59.7 kg（前日比－0.5 kg ）
今月目標まで：残2.7kg

【本日の報告】
朝：無糖ﾖｰｸﾞﾙﾄ100g、ﾌﾞﾙｰﾍﾞﾘｰ、ﾁｮｺﾚｰﾄひとかけ
昼：ﾛｰﾙﾊﾟﾝｻﾝﾄﾞ2個（ﾛｰﾙﾊﾟﾝ2個、ﾚﾀｽ、ｷｭｳﾘ、卵焼き1/2個分、ﾊｰﾌﾏﾖﾈｰｽﾞ少し）、紅茶
夜：生春巻1本（ﾗｲｽﾍﾟｰﾊﾟｰ1枚、ｴﾋﾞ1尾、鶏ﾐﾝﾁ、ﾚﾀｽ、大根、枝豆、もやし各少々）
ﾁｰｽﾞﾄｰｽﾄ（6枚切食ﾊﾟﾝ1枚、とろけるﾁｰｽﾞ大さじ1杯分のせ）
野菜ｻﾗﾀﾞ（ﾚﾀｽ、大根、ﾌﾞﾛｯｺﾘｰ、玉ねぎ、枝豆、中華ﾄﾞﾚｯｼﾝｸﾞ＆ﾊｰﾌﾏﾖﾈｰｽﾞ各少しずつ）
ﾋﾞｰﾙ100ml
間：枝豆少し、ｶﾛﾘｰﾒｲﾄｽﾃｨｯｸ3本（30kcal）
TOTAL：約1050 kcal

運動：ｽﾄﾚｯﾁ＆筋ﾄﾚ1ｾｯﾄ、ｽﾃｯﾊﾟｰ40分、半身浴40分

518 ：well@171/60.5/B：02/10/06 23:15

【今日の報告（体重６１ｋｇ）】

朝　グローバルスリムトップス　オールブラン　ウーロン茶
昼　親子丼　お味噌汁　漬物　野菜ジュース
夜　グローバルスリムトップス　オールブラン　焼き鳥３本　もやしの炒め物
　　大福１個　ルイボスティー

運動　ウォーキング４０×２　半身浴４０分　ストレッチ
　　　ラジオ体操　マッサージ

519 ：well@171/60.5/B：02/10/06 23:16

さげてしまった。ごめんなさい。あげます。

520 ：スリムななし(仮)さん：02/10/06 23:46

>>500
それを守って頂ければ、以前のような煽りも減る（はず）。
どうせ煽られるなら、本題のダイエットに関するもののほうがいいでしょう。
以後がんがってくれろ。

521 ：ぶー＠169・57・Ｂ：02/10/07 00:18

別のところに誤爆してました。

409 名前：ぶー＠169・57・Ｂ投稿日： 02/10/06 02:46 ID:T+3SxIiW

[10月5日５７ｋｇ（前日比－０．５）]
朝：白米（1合）　とろろ　ボイルしたｲｶ1/2ﾊｲ
昼：白米（０．５合）　納豆（１パック）
夜：お好み焼き　ツナサラダ

運動」：ダンレボ5回連続20曲　　マスカラが溶け出すぐらい

反省：余計な物を食べなかったと思っていたが
　　　　炭水化物が多いことに気づいた。

その他：ダンレボに代わるしかりとした運動を考える。
　　　　　白米に代わるエネルギー源を考える。
　　　　　ウォーキング２０分以上とか、オールブラウンとか。
　　　　　オールブラウンに納豆は合うのか実験してくる。
　　　　　

522 ：さるさる@165*62.8*B：02/10/07 00:19

【10/6の報告】
体重･･･60.8kg（前日比±0kg）
朝：パン､牛乳
昼：麦入りご飯1膳､梅干し､納豆+ねぎ
夜：カレーライス､わかめ､キムチ
間食:ヨーグルト､チーズケーキ1切れ
運動:ダンベル10分

523 ：ぶー＠169・57・Ｂ：02/10/07 00:29

[１０月６日５７ｋｇ（前日比－０）]
朝：寝てた
昼：スキヤで
　　カレー（ミニサイズ半分）
　　牛丼（ミニサイズ８分）
　　サラダ１人前　　　　　　　　
夜：鳥釜飯（１合）
　　　焼き鳥（３本）

運動：腕立て　３０回
　　　　スクワット　３０回

反省：焼き鳥は余計だった
　　　　１日の水分摂取量が、目標２Lに対して０．５L足りない（毎日）

その他：生理が来たので激しい運動は控えたい
　　　　　水を飲む癖と、工夫を考える。
　　　　　オールブラウンと納豆は実験未。
　　　　　

524 ：スリムななし(仮)さん：02/10/07 00:44

>>521
ダメだ・・・
愛好者として黙っていられない。
スレ違いだが言わせてくれ。

　　　　オールブラウン　×
　　　　オールブラン　　○

オールブラン大好きなんだ。言わずにはいられなかった。

525 ：ﾋｷｰ＠153*48*B：02/10/07 00:50

【参加表明】
勉強の関係でしばらく学校と家の往復ばかりになりそうなので、
食べ過ぎないように気をつけるために
（ここで食べたもの書いたとき煽られたら反省できるので）参加させてください。
できるだけ時間を見付けて運動をしたいです。

目標減量値：47kg（-1kg）
方法：ダイエットじゃないですが引きこもりがちになるので
食べ過ぎないことと、時間を作って学校のﾄﾚｰﾆﾝｸﾞﾙｰﾑに行くこと。

ﾖﾛｼｸｵﾈｶﾞｲｼﾏﾌ

526 ：さくら＠１６０*５３.０＊B：02/10/07 00:52

【今日の報告】
体重：５２.４㌔（前日比－０.２㌔）
朝：目玉焼き・ご飯一膳・大根のぬき菜のおひたし
昼：カレーライス
夜：マーボー丼
間：フラン四本
運動：風邪引き＆生理のためしてません。
反省：野菜が極端に少ない。食生活改善しなきゃ。

527 ：　：02/10/07 01:13

身長１６７で体重６８なんですが
よく見た目よりは軽いなっていわれますがそれって脂肪が多いって事ですか？
あととにかく腹がでてます。おなかをへこましたらやっと三段腹になるくらいです。
目標体重はどのくらいなんだろう？

528 ：ちゃろ＠160*78*B：02/10/07 01:19

【参加表明】
初参加です。
・今月目標体重は７５ｋｇ
・最終目標体重は４８Ｋｇ
・ダイエット方法は・・・食事制限・半身浴・ストレッチ
　　　　　　　　　　　　　時間のある時にウォーキング等ストレッチをします。

信じられないことにこの体重で、４月に舞台に立つことになりました。
バレエのレッスンとか、正直鏡を見て笑ってしまいました。
見に来てくれるお客様に醜悪なものを見せなくて済むように頑張ります。

529 ：ゆん@160*57.0*B：02/10/07 01:27

本日の報告
＜体重＞54.5Kg
＜食事＞
朝：なし
昼：舞茸とトマトのチーズオムレツ
間食：ビール酵母ヨーグルト
夜：納豆なめこそば、トマトと玉葱のサラダ
＜運動＞
ウォーキング100分、腹筋30回
＜半身浴＞45分

530 ：すないだ＠161*64*B：02/10/07 01:35

【参加表明】
今月目標：-3.0kg（61.0kg）
方法：三食きちんと＋ウォーキング

3ヵ月弱で72→64までどうにか落としたのですが
最近ﾏﾀｰﾘしすぎな気持ちを引き締めるため初参加。
よろしくお願いします。

531 ：ある光＠155*81.5*A：02/10/07 02:01

＜１０月６日の報告＞
体重　８０．０㎏（前日比＋－０）
食事　朝：ダイエットセット（しらす梅粥、人参と鶏胸肉の煮物）青汁１杯
　　　昼：納豆牛乳、バナナ、大根と豆腐の味噌汁
　　　夜：スリムファースト　　
　　　間食：海苔
　　　　　　水２Ｌ
　　　
運動　腹筋＆腕立て４０回　ウォーキング１時間

半身浴３０分

532 ：ヒロ＠１５４*５６*Ｂ：02/10/07 02:06

【報告】
１０月５日　昼　ご飯　納豆(ねぎ) 目玉焼き２個　フォー少量
　　　　　　　　牛乳一杯
　　　　　　夜てんぷらうどん　( なすとサツマイモの天ぷら)
　　　　　　_____________________________________
ウォーキング３０分　ストレッチ＆筋トレ　２時間

１０月６日　昼　納豆(ねぎ)　のっぺ汁(大根、蒟蒻、椎茸、
　　　　　　　　ごぼう、にんじん、里芋、あづま揚げ)一杯　
　　　　　　　　牛乳一杯　野菜ジュース一杯
夜　焼き魚(鮭)　のっぺ汁　鶏肉のハーブ焼き一枚　
　　　　　　　　豆腐の味噌汁　とうもろこし小一個
　　　　　　_____________________________________
ウォーキング３０分　ストレッチ＆筋トレ　１時間半

533 ：アラホラサッサー＠154*49*B：02/10/07 02:17

【10月3日】49.3kg

朝：ごはん茶碗一杯、目玉焼き、大根の梅紫蘇煮、きゅうりwithマヨ
間食：ポテトチップス1袋、ベーグル一個、ガム1枚
夜：秋刀魚の塩焼き/大根おろし添え、焼き松茸、ごはん茶碗一杯

運動：家事程度

これじゃ減りません罠。

534 ：Pink＠165*63.6B：02/10/07 02:43

［参加表明］です。よろしくおながいします。
今月の目標は-2.6kgの61kg、最終目標は52kgです。
減量方法は食事の改善（ｶﾛﾘｰ計算とﾊﾞﾗﾝｽの取れた食事）ステッパー、水泳です。
たるんだ体と生活にカツを入れる為、頑張ります。

535 ：Oct@167/52.4/-0.5/B：02/10/07 02:53

【6日の報告】
体重:52.2kg(前日比-0.4kg) 体脂肪:10.4kg(前回比-0kg)
体脂肪率:19.9%
夜:ミネストローネ(たまねぎ人参じゃがいもセロリピーマントマト)
きのこのリゾットトマトとチーズのサラダ白ワインチーズ
ザッハトルテ(生クリーム)
計:2,160kcal
運動:エアロビクス 3h 水泳 1,050M マシントレーニング

536 ：筋肉痛＠158*83.2*B：02/10/07 03:30

５日の報告
　起床　83.8ｷﾛ
　朝ｼﾘｱﾙﾖｰｸﾞﾙﾄ　ﾄﾏﾄ野菜煮こみ
　昼ﾊﾟｴﾘﾔ　
　夜　鯵の開き　アボカドのせﾄｰｽﾄ　ﾄﾏﾄ野菜煮こみ
　その他　緑茶　ｺｰﾋｰ　
　運動　筋トレ
　◎１１日にイベントがあるのを思い出した。
　　徐々に調整しなければ。
６日の報告
　起床　83.8ｷﾛ
　朝　ｼﾘｱﾙﾖｰｸﾞﾙﾄ　ﾁｰｽﾞ
昼　ブラウニー
　夜　ﾗｰﾒﾝ＋野菜ﾀﾌﾟｰﾘ　生ハム＋生野菜ｻﾗﾀﾞ
　その他　緑茶　ﾊｰﾌﾞﾃｨｰ　
◎1日中大掃除と買出しでよく動いた。運動もせず夕食後寝てしまった。
　おかげでこんな時間に起きてしまった。筋トレでもするかな･･･　

537 ：スリムななし(仮)さん：02/10/07 03:35

>536
いくら筋とれしても一生巨ﾃﾞｳﾞのままでしょうね。
ダイエットしてない私の三倍は食べてるね・・・・うげー

538 ：デブーマイルド：02/10/07 03:47

参加します～　というか７月からダイエットしてて９５→８０ｋｇになりました。（身長１８０）
食事制限がメインなんですが脂肪より筋肉が減ってるような気がする（＾＾；　サイズがねぇ・・・
●朝：さんま１匹（焼いて醤油少々）　ご飯半分
●昼：ハンバーガー１個（フランクフルト１本とかもあり）
●夜：さんま（or麻婆豆腐）＋ほうれん草のお浸しかサラダ
飲み物は基本的にウーロン茶メインでお茶系、無糖コーヒーを少々
軽くなってきたのでそろそろジョギングも加えていきます。
おやつはポテチを月に２袋食べる程度かな。さんまの食べ方が
異常に上手くなった今日この頃。しかし新さんまが今は激安なので
やめられないよ～（笑）

539 ：デブーマイルド@180*80：02/10/07 03:56

１１月１日には７６ｋｇを目標とします。
あと間食ですがトコロテンです。腹が減って耐えられなくなったら
冷蔵庫に常備したトコロテン。酢も体に良いしね。
この夏見つけたトコロテンは堅め、ボリューム超満点でお気に入りなんだけど
そろそろ時期的に置かなくなりそう・・・製造は埼玉なので手に入らなくなるかも（泣）

540 ：スリムななし(仮)さん：02/10/07 04:22

>>537
>>536の３分の１しか食ってないのか。
そういうのをリバウンド準備食って言うんだよ・・・

>>538
しっかり>>1を読んで、ちゃんと参加表明して、日記口調やめれば応援するＺＯ

541 ：デブーマイルド@180*80：02/10/07 04:43

(　ﾟДﾟ)＜うぐぅ　・・・じゃ脱退するよ　ダイエットしてるみんな、頑張ってね～！！

542 ：540：02/10/07 04:54

責めたつもりはないんだが・・・まあ、統計的に>>１を読まないやつは続かないしな。

543 ：ジルケン＠１６１＊５５．５＊B：02/10/07 05:57

[６日の報告]
朝の体重：５４．７㎏（前日比±０）

朝：クラブハウスサンド（ベーコン、トマト、レタス、卵、チーズ）コーヒー
昼：シリアル、バナナ（半分）＋ヨーグルト、ローズヒップティー
夜：野菜かきあげそば
その後：チーズ、レーズン、ぶどう、赤ワインボトル半分

運動：エアロバイク４０分、ストレッチ

544 ：スリムななし(仮)さん：02/10/07 05:58

体重落としたかったら
メンヘル板に逝って鬱病にでもなれ。
食欲なくなるから。

545 ：ポッキー＠158*70.2*B：02/10/07 07:40

今朝の体重　６９．９ｋｇ

１０／６
朝　十穀ご飯　ぎんなんがんも
昼　チーズフォンデュ　みかん
夜　焼肉ピラフ　ワカメスープ

運動　なし

546 ：Pear@160*51/B：02/10/07 07:57

夕べの体重５２．２kg（前日比－０．４ｋｇ）
１０月６日の食事と運動
朝　コーヒー、
昼　きんぴらごぼう、大根の味噌汁、ごはん
夜　きのこの煮物、きんぴらゴボウ、焼き魚、ミックスナッツ
　　
運動　風呂でのストレッチ２０分、ウォーキング３０分
　　　半身浴３０分
運動量も、食事内容も昨日とほぼ変わりませんが暖かくして
水分の摂取を若干控えました。
むくみも引いてきましたが、しばらくは注意します。

547 ：フォイエルバッハ＠１６５＊７９､５＊Ｂ：02/10/07 08:17

今朝の体重
７８､５キロ（前日より－０､５キロ）

昨日の食事
朝　豆乳
昼　玄米（ごま・梅干）　黒酢
間食　野菜スープ
夜　茄子のはさみ焼き　きんぴらごぼう　豆乳

運動
なし

548 ：ニュウ＠154*46.8*B：02/10/07 08:36

おはようございます。
今朝の体重／体脂肪率:45.8kg／24.5%

【10/6の報告】
朝:ごはん、鮭フレーク、もろきゅう、金時豆、ゆでたまご、もずく酢、みかん
昼:パイシュー、たまごスープ、みかん
夜:ごはん、肉野菜炒め（豚肉、キャベツ、ピーマン、ミックスベジダブル）
他:烏龍茶、黒酢ドリンク
運動:ウォーキング20分　踏台昇降30分　ストレッチ

生理４日目。

549 ：ビッチビチ＠159*56.4*B：02/10/07 08:58

10/5の報告
【体重】55.6kg（前日差-0.4kg）(月初差-0.8kg)
【食事】
朝：御飯、サラダ、野菜ジュース、コーンポタージュ
昼：ミートスパゲティ、ピザ(ツナエッグ)２切、牛乳、野菜ジュース、キトサンアフターダイエット２錠
夜：ホウレン草おひたし、冷しトマト、お味噌汁
間食：ファンタ　
摂取カロリー：およそ1680kcal
【運動】水泳50分、筋トレ
【備考】お昼はお友達宅へお呼ばれでした。
10/6の報告
【体重】55.4kg（前日差-0.2kg）(月初差-1.0kg)
【食事】
朝：ごはん、納豆＋生卵、お味噌汁、トマトジュース
昼：鮭おにぎり、野菜ジュース、飲むヨーグルト
夜：しおラーメン(生麺、麺量1/2、もやし、ホウレン草たっぷり)、野菜ジュース
間食：なし
摂取カロリー：およそ1200kcal
【運動】とくになし
【備考】昼寝をしてしまいました。その分、動いていればヨカッタ。反省。

２日分の報告で、行数多くてすんまそん。>>450様アドアイスありがとうございます。

550 ：ななすぃー@156＊54 ＊Ａ：02/10/07 09:01

【10/6の報告】
体重　５３ｋｇ（－0.5ｋｇ)
朝　クリームシチュー　ごはん
昼　のり弁当　（15時ごろ）
夜　ウーロン茶
運動　腹筋30回

551 ：広＠147*48*Ａ：02/10/07 09:56

【昨日の報告】
今朝の体重：47.5ｋｇ

朝：麻婆豆腐、柿半個、チョコパイ、トマトジュース
昼：さつまいも３００g
夜：さんま一匹、豆腐半丁、八宝菜、酎ハイ500ml缶１本

運動なし

昨日は本当に反省。
お前、本気で痩せる気あんのか？
と、自分に問い詰めてみたい。
今日こそは、今日こそは、、、

552 ：507：02/10/07 10:28

>>540
いや、あんた優しいよ。
結論として>>542だろうね。

あと>>537はダイエットしてるわけではないらしいからリバウンドは関係ないけど
>>536の体重見ればあの程度の食事は多くはないと思われ。
あんま激しい運動すると足腰痛めやすい体重なのでウォーキングや水泳、日常の
家事をきちんとする程度でも普通に減るんじゃないかなぁ（ドカ食い厳禁で）

553 ：スリムななし(仮)さん：02/10/07 10:38

>>552
え！標準体重の人にしたら、あの食事は多いんですか・・・（絶句

554 ：スリムななし(仮)さん：02/10/07 10:38

しません、あげてしまった
脂肪の海に埋もれて逝ってきまつ

555 ：507：02/10/07 10:39

>>553
ヲイヲイよく読んでくれ（あとsageてくれ）

556 ：ダイエットマン＠162*67.5*B：02/10/07 18:52

10月7日
本日の体重：64.7キロ（前日比：－0.6キロ）
今月の目標まで：2.7キロ

朝食：ご飯（1/2パック）、野菜サラダ（キュウリ、トマト、丼1/3）
　　　牛乳（250ml)、紅茶（1杯）、納豆（小）、めかぶ（小）
　　　イカ大根（1/2）、煮カボチャ（2個）、リンゴ（1/2）
昼食：フランスパン（1/3）、鶏の唐揚げ（小2個）、紅茶（1杯）、リンゴ（1/2）
　　　めかぶ（小）、新生姜（1切）、ビール（350ml）、枝豆（1/2）
夕食：紅茶（1杯）、柿（1/2）
運動：踏み台昇降（6時間半）

・昨日は2回報告をしてしまいました。気を付けます。
・今日は仕事を休んで休日パターンです。
・天気が悪かったのでウォーキングの代わりに踏み台昇降を初めてやって見ました。

557 ：ディラン＠154*58.2Ｂ：02/10/07 19:30

本日の報告
体重：５９．２キロ（＋１キロ）
食事
朝：スリムトップス-140kcal
昼：納豆巻きx5、サラダ、コロッケx2、お茶、フライドポテト
夜：スリムトップス-140kcal
運動
散歩-5000歩
入浴-60分

休日はたるむ。ストレスを感じると更に食欲に逃げてしまいそうになる。
仕事してたほうがいいや。制服ぴっちりしてるから食事も減るし。

558 ：こんちわ：02/10/07 20:02

>>225
昔９０ｷﾛ台でしたよね？
自分、始めＤＳさんを参考にしてダイエットに望みました。
今では８５→７５まで落ちています。ＤＳさんもこの調子でがんばってください

559 ：スリムななし(仮)さん：02/10/07 20:16

>>558
>>1

560 ：ﾋｷｰ＠153*48*B：02/10/07 20:24

朝：　×睡眠
昼：　パン、サラダ（ごぼう・グリーン）、チキン
夜：　モヤシいため、ご飯、ししゃも、味噌汁

運動：なし（通学に30分歩いただけ）

体重：48.6kg

参加表明時の体重は、先月末計ったものだったので、
実質-2kgになってしまいますが、頑張って落としたいです。
体脂肪率が30%に増加していたので体脂肪率も落としたいです。

561 ：樹絹＠165/60/27/B：02/10/07 20:25

『目標値 59kg/26%』
【起床時：61.2kg】【夕飯前：26%】（前日比：-0.6kg/+1%）

■昨日　第6日目
□朝昼兼(11時頃)：お粥(鮭　玉葱　ﾜｶﾒ)、ｻﾗﾀﾞ　ﾘﾝｺﾞ　ﾋﾞｰﾙ酵母入りﾖｰｸﾞﾙﾄ［300］
□中間食(16時頃)：梨、ﾘﾝｺﾞｼﾅﾓﾝ［160］
□夜(19時頃)：ｶﾚｰ、御飯、ﾄｰｽﾄ、ｻﾗﾀﾞ、烏賊とｷﾉｺのﾐﾙｸ煮、南蛮漬け［740］

■運動
腹筋：背筋：太腿：踏み台（15分）：足上げ：ﾋｯﾌﾟｱｯﾌﾟ：ｽﾄﾚｯﾁ
　半身浴50ｍ

562 ：さくらこ＠160.2＊78.3＊Ａ：02/10/07 20:28

今朝の体重76.9ｋｇ
朝　トースト半分　ブロッコリーサラダ
昼　カゴメデリのトマトのリゾット
夜　玄米雑炊
間食　林檎4分の１

運動　腹筋　背筋　ダンベル　計４０分
　　　ウォーキング　7300歩

563 ：ダイエッターの民＠155*54.8*B：02/10/07 20:36

【１０月７日の報告】
体重（朝）→５４㌔（前日比：＋０．６）
体脂肪→２８％
朝→コーンスープ、プチあんぱん、プチチョコクロワッサン
昼→おにぎり一個、ヨーグルト、野菜ジュース
夜→トンカツ３切れ、韓国風お好み焼き２枚、納豆、梨１/４
間食→肉まん１/２、チョコ２粒、みかん２個、コーンスープ
運動→ウォーキング（２５分）ジョギング（２０分）

・・食べ過ぎ・・。

564 ：スリムななし(仮)さん：02/10/07 21:42

>>562
栄養（カルシウム・ビタミン・ミネラル・鉄等）
たんぱく質が足りない。
病人食じゃないんだから、も少し咬み応えのある食事をしましょ。

565 ：梅子＠152*53*B：02/10/07 21:49

【10/6　報告】

体重52.5（前日比0）

朝：　時間がなく、カロリーメイト一本

昼：　お弁当（おにぎり二個・焼きプチトマト一個・玉子焼き二個
　　　オイルサーディンの和え物？少量・ミートボールとかぼちゃの煮物）
夜：　しめじと生麩の煮物・豆腐の水炊き、きのこと貝柱つき
　　　おにぎり一個
間食：　四時位に、夜中に重く食べるよりも・・と
　　　　玉子焼き二つ・かぼちゃの煮物・おにぎりの小さいのをひとつ
　　　　ヨーグルト
運動：　特になし（最低）

もう少し時間に余裕を持って行動したいです。

【10/7　報告】

体重52.5（前日比0）
朝：　ごはん軽く一膳・さばの西京焼き・
　　　かぼちゃとかまぼこの煮物（一切れづつ）・牛乳
昼：　釜揚げうどん（三分の一人前）
　　　春菊を半束とたまねぎを半玉使って卵といっしょにいためた物
夜：　ごはん軽く一膳・鯛の煮物（一切れ）
　　　カボチャとさつまいもとごぼうのお味噌汁・牛乳
間食：　五時ごろに柿を１個
運動：　ウォーキング一時間・腹筋５０回

どうしてこんなに体重が変わらないのだろうとか、
便秘なのだろうかと悩んでいたら生理が来ました。納得。
夜のごはんをヨーグルトに変えようかと思う。

566 ：まな＠154*56*B：02/10/07 22:36

朝体重55.4kg(前日比－0.6)

朝食：寝坊して抜き
昼：ご飯軽く一膳・大根とにんじんのおつけもの・イチゴのヨーグルト
間食：スタバのカフェモカ
夕食：豚肉と豆腐と豚肉の炒めもの・もやし炒め

夕方のスタバに猛反省。朝起きてちゃんと食べようと思う。

567 ：むーみん＠１５９＊６０．２＊Ｂ：02/10/07 22:51

【７日の報告】
今朝の体重･･６０．５（前日比ー０）
今月目標体重・・５８．０

朝食：フランポッキ-１袋　161㌍
昼食：おむすび　２個　
夜：ちらしずし半膳　もやしとニラの炒め物
間食：あずきの蒸しケーキ　３分の1　コーヒー

運動：ウォーキング　３０分
　　　ストレッチ　１５分
　　　半身浴　３０分

朝ご飯はお菓子を食べてしまった。
夜はバイト先で出されるお菓子とコーヒーを食べてしまう。鬱。
半身浴とストレッチで寝る前に運動をしておこう。

568 ：いい女化計画＠163/61.0/B：02/10/07 23:02

今朝の体重：59.2 kg（前日比－0.5 kg ）
今月目標まで：残2.2kg

【本日の報告】
朝：白米100g、卵焼き（卵1/2個分）、ごぼう天1本、枝豆＆ﾌﾞﾛｯｺﾘｰ各少々
ﾚｰｽﾞﾝ入りﾊﾟｳﾝﾄﾞｹｰｷひとくち
昼：お弁当（白米100g、卵焼き（卵1/2個分）、ﾐﾆﾊﾝﾊﾞｰｸﾞ、ﾚﾀｽ、枝豆、ﾌﾞﾛｯｺﾘｰ、ひじき）
夜：白米80g、厚揚げのﾎﾟﾝ酢がけ（ﾚﾀｽ、大根）、茄子と人参の辛みそ炒め、ｶﾚｰひとくち
間：ﾁｮｺ（ﾀﾞｰｽ）2粒（50kcal）
TOTAL：約 1150 kcal

運動：歩き20分×2、ｽﾄﾚｯﾁ＆筋ﾄﾚ1ｾｯﾄ

569 ：つき＠164*86.4*B：02/10/07 23:07

【10月7日】体重：85.2kg（前日比+0.2kg）

朝：サツマイモ、カスピ海ヨーグルト、ブルーベリー、味噌汁（豆腐、ネギ、ワカメ）
昼：白米、秋刀魚の煮付け（50g）、レバニラ（50g）、モヤシ、トマト、
　　スープ（ベーコン、玉葱、小松菜、卵）
夜：白米、鯵のフライ（100g）、酢の物（胡瓜）、スープ（牛乳、豆腐、レタス、玉葱）
運動：筋トレ×1セット、ダンベル、夕食後ウォーキング1時間

>>514
うん。↓
＞91 名前：つき＠164*98.0*B投稿日：02/08/01 13:39
＞【●●●●】
＞新規参加させていただきます。
＞105kgから落としてきましたが、気長にやっていきます。

570 ：ガソダム@160*69*A：02/10/07 23:18

【6日の報告】
体重:68.0kg(前日比-0.2kg)

朝:寝坊したのでVAAM
昼:山菜おにぎり/ひじき/シーフードサラダ/ぜナA/サプリメント各種/ST.John'sWort
夜:清涼飲料水/VAAM粉×2/ゼナA
計 614kcal(朝:42/昼:400/夜:170[サプリメントのカロリー込み])

運動/その他:
　　散歩60分／ステッパー 40分／逆腹筋10回／全身ゲルマ入浴20分)

　有酸素運動用に心拍計を注文しました。
　寝ているときもVAAMとゼナAでカロリーを消費できればと夜飲んでみました。

571 ：well@171/60.5/B：02/10/07 23:40

【今日の報告（体重６１ｋｇ）】

朝　グローバルスリムトップス　オールブラン　ウーロン茶
　　ローズヒップティー
間　コーヒー　飴２個
昼　お好み焼き　ウーロン茶　野菜ジュース　コーヒー
夜　グローバルスリムトップス　オールブラン　焼き麩
　　ローズヒップティー　

運動　チャリ４０分　半身浴４０分　ストレッチ　ラジオ体操
　　　マッサージ

今日からローズヒップティーを飲み始めたが・・・・
トイレが近くて困る。
てか水分の取り過ぎか。

　　

572 ：あき@160*58*B：02/10/07 23:53

【10/7の報告】
体重：57.6kg(+-0)
朝：おかかおにぎり２個、野菜ジュース
昼：卵焼き、ピーマン炒め、ホタテフライ、ちくわ、しそごはん
間食：キットカット１個
夜：野菜カレー、もずく、大根煮物、ブロッコリー
運動：サッカー練習30分、ジョギング30分、腹筋、半身浴３０分
順調に筋肉がついてきているので、これからが楽しみです。

573 ：不二子＠160cm＊60＊B：02/10/08 00:13

【10/6の報告】
体重：60kg（±0kg）
朝昼兼用：コーンスープ2杯、チーズトースト
おやつ：ミスドのドーナツ2コ、チョコファッジシェイク
運動：逆腹筋＆腹筋10回
おまけ：銭湯で遊びまくり1時間

もう絶対に寝るのでついでに【10/7の報告】
体重：60kg（±0kg）
朝：ドーナツ1個半
おやつ：りんごタルトひとくち
昼：お弁当手のひらいっぱいサイズ→麻婆ナス、キャベツとベーコンの炒め物、ヒレカツ、鮭ご飯
夜：ご飯茶碗半分、ウィンナーと鶏肉の野菜鍋（お椀3杯分
運動：踏み台昇降運動20分、逆腹筋＆腹筋10回

食生活がダメダメですね・・・一応今のとこ1食は好きなものOKなんですが・・・・
成果は出ませんが（出るわけない）続けることを目標に。

574 ：ミィ＠166/65.6B：02/10/08 00:15

【１０月７日】
体重：６４．６ｋｇ　目標６３．６ｋｇ
食事　朝：フルーツグラノラ＋牛乳
　　　昼：はるさめ野菜スープ、赤飯のおにぎり、ひじきの煮物
　　　夜：野菜スープ、ご飯、肉団子、八宝菜
運動他　ストレッチ、半身浴

やっと風邪が治ってきたので報告にきました。料理する気力も戻ってきたので
明日から気合を入れなおします。体重は風邪の時に落ちた分なのであまり戻らない
様に気をつけます。

575 ：ちゃろ＠160*78*B：02/10/08 00:17

【十月七日の報告７７ｋｇ】

５時半明太子おにぎり一個
９時半ひじき入り豆腐ハンバーグ一個
　　　　グレープフルーツ＆りんご入りヨーグルト
１５時beQuarterというサプリのようなもの＋ヴァｰム
１９時豚の角煮まん
２１時半野菜ラーメン（麺は半分）
寝る前に牛乳で解いたホエイパウダーを飲む予定。

運動；自転車３０分、テニス１時間、ヲーキング１時間３０分

自炊するヒマが無い。また昼に食べられない分夜に食べる傾向アリ。
２ちゃんでは評判が悪いけど、一食を置き換えるダイエット食品とか
満腹感が得られるのであれば利用しようか真剣に検討中。
体重が一キロ減ったのも、大部分は汗で失われた水分だと思われる。
あせらずに体脂肪を減らさなくては。

576 ：ちぃぶー＠１５８＊５1＊B：02/10/08 00:26

昨日の報告
　朝：牛乳＋プチトマト4個＋具沢山スープ（キャベツ･玉ねぎ･卵･ワカメ･ピーマン）
　昼：牛乳＋プチトマト3個＋具沢山スープ＋スティックパン1本
　夜：豆腐＋具沢山スープ
間食：ホットチョコ＋クレープ3口　ダイエットコ－ラ＋酢コンブ
運動：ダンベル15分×2＋ストレッチ＋部活2時間

今日の報告
　朝：プチトマト3個＋ゆで卵＋牛乳がけオールブラン（オリゴ糖入り）
　　　＋ピーマン･シイタケ･玉ねぎ･ウィンナーの炒め物
　昼：牛乳＋スティックパン3本
　夜：牛乳＋うどん（かぼちゃ･玉ねぎ）
間食：カフェオレ2杯＋スナック少々
運動：ジョグ＆ウォーク30分＋ダンベル5分×2＋ストレッチ＋部活1時間

ここのところ間食が異様に多い…気を引き締めなければ。
また以前ほど体重の減りが順調でないので、朝のウォーキングにジョグを入れました。
最終的にはコース全部をジョギングにしていきたいです。

577 ：ぶー＠169・57・Ｂ：02/10/08 00:27

[１０月７日５６ｋｇ（前日比－１ｋｇ）]
朝：　　食べれなかった
昼：　　仕出し弁当
　　　　エビフライ(1尾)、サラダ（一口分）、煮物（しいたけ、にんじん、ちくわ）、秋刀魚（1/2）
　　　　鳥から揚げ（１個）、白米（1/2）
夜：　　白米（３～４口）、卵焼き（１個分）、スープ（しいたけ、にんじん、ねぎ、豚肉）
間食：茹でた栗、４個

運動：ウォーキング　３０分
　　　　腕立て伏せ　１０回×３

反省：朝飯を抜いたことによって、昼飯の量が増えた。
　　　　栗は、腸の調子を整えると言われたので食べてみたが、実感なし。（初めて聞いた）

その他：今日は、初めてウォーキングをしました。
　　　　　効果、絶大。雨が降らない限り続けたい。
　　　　　オールブランですね・・・・すまそ。

578 ：あゆこ＠157*51.0*B：02/10/08 00:39

【参加表明】
遅ればせながら参加させてください。
1週間旅行に行っていたらなんと２kgも太ってしまいました。
もともとデブなのにさらにデブ。。。
がんばります。
　（方法）食事制限と適度な運動、半身浴
　（目標体重）-３kgの48.0kg！！

579 ：さるさる@165*62.8*B：02/10/08 01:01

【10/6の報告】
体重･･･60.8kg（前日比±0kg）
朝：コーンフレーク+牛乳､バナナ､シュークリーム
昼：おにぎり2個(こんぶ)､きんぴらごぼう
夜：和食弁当(まつたけ?ごはん､炊き合わせ､焼き魚､きんぴら､出し巻き)､焼鳥2本
間食:栗餅2個
運動:ダンベル10分､腹筋

580 ：さるさる@165*62.8*B：02/10/08 01:03

【10/7の報告】の間違いでした。

581 ：ゆん@160*57.0*B：02/10/08 01:10

本日の報告
＜体重＞54.0Kg
＜食事＞
朝：林檎ジュース
昼：ハムかつパン、ホイップクリームコロネ、サーモンマリネ、豆乳
夜：サンドイッチ、大根とじゃこと水菜のサラダ、ゆでたまご、牛乳
＜運動＞ウォーキング70分、腹筋　背筋30回ずつ
＜半身浴＞30分
最近便秘気味なので、オールブランを試してみようと買ってきました。
明日の朝から食べてみようと思います。

582 ：スリムななし(仮)さん：02/10/08 01:13

↑昼食いすぎ

583 ：スリムななし(仮)さん：02/10/08 01:28

こういう指摘レスみると自分の食意識がいかにデブ寄りだったかがわかる・・・・
気をつけよう

584 ：アラホラサッサー＠154*49*B：02/10/08 01:29

【10月7日】49.8kg
((((; ﾟДﾟ)))ｶﾞｸｶﾞｸﾌﾞﾙﾌﾞﾙ

朝：シリアルヨーグルトかけ、リンゴ一個
昼：ごぼう・セロリ・にんじんのサラダ、ベーグル一個
夜：秋刀魚の塩焼き、豆腐と三つ葉の味噌汁、ごはん茶碗一杯、
　　　ワイン250cc程、ミモレットひとかけら（6Pチーズ1個分位）

運動：腹筋30回

明後日、実家から食べ物を送ってくれるらしい。
それで健康的な野菜生活を始める！

585 ：アラホラサッサー＠154*49*B：02/10/08 01:30

ずっとsage報告してた...脳が脂肪

586 ：スリムななし(仮)さん：02/10/08 01:37

>>576
そもそも、間食以外の総摂取カロリー設定は適切なのか？
栄養バランスは取れているのか？
部活をやるような年齢の、しかも運動に部活と書くからには運動部に
所属している人間として、必要な量の糖質とタンパク質は確保できて
いるのか？

間食自体は悪いことではない。むしろ、１０時、３時のおやつの頃の適
度な補糖はダイエットに効果的ですらある。
でも、食事で必要な栄養をまかなえていないがゆえに脳みそが余計
に「何か物食え」命令を出しているのを、ジャンクな間食でごまかす
のは最悪。

間食を抑えるよりもまず先に、まともな食事を三度三度食べる努力を
しろ。
牛乳、豆腐で十分タンパク質が摂れてると思うなよ。

587 ：スリムななし(仮)さん：02/10/08 01:45

>>583
つか、食いすぎか食いすぎでないかといったら、他の食事とあわせて
考えたら食いすぎとはいえないのでは？
指摘するなら「朝ちゃんと食え」が先だと思うのだがどうよ？

588 ：美香タン 157*46*B：02/10/08 01:57

本日の報告
体重46ｷﾛ＝＞45.2ｷﾛ体脂肪23%=>21% すっかりウーロン茶にハマってるし、仕事も運動量多いのをすすんでやってるから、もしかして楽勝かも！
しか－し！立ち仕事なのでふくらはぎが太いまま！

589 ：スカーレット＠162*54*B：02/10/08 02:02

＜１０月７日＞
今朝の体重：５４．４㎏
朝食：トースト、ミルク
昼食：サンドイッチ、スープ
夕食：雑煮、出汁巻き卵
夜食：シュークリーム半分

運動：踏み台昇降１２分

風邪でダウンしてたら体重が増えてしまいました。
夜食がやばいのは分かってるけどテスト前なのでないとつらい・・・。
調子もよくなってきたし、テストもあと２日なので気合いを入れ直してがんばります。

590 ：れん＠160*58*B：02/10/08 02:23

【参加表明】
あと一ヶ月くらいですが参加希望します。
久々に穿いたズボンが入りません。
寒くなるし着る服がないのでがんばります。
　（方法）食事制限と適度な運動　寝る前の腹筋50回は必須！
　（目標体重）-4kgの54kg！！

591 ：ジルケン＠１６１＊５５．５＊B：02/10/08 06:29

[７日の報告]
朝の体重：５４．８㎏（前日比＋０．１）

朝：ハムとチーズとレタスのサンドイッチ
昼：きのこのパスタ（1/3）、ラザニア(1/3)、レタス、トマト
　　フルーツのマフィン１個
夜：ご飯１膳、うなぎ蒲焼（半分）、きゅうりとワカメとちくわの酢の物
　　きんぴら、味噌汁（大根、あげ、なめこ、きぬさや）
間食：ティラミス半分

運動：テニス２時間、エアロバイク４０分

今日はあきらかに食べすぎました。
テニスのあとモーレツにお腹がすいて、くどいものばかり食してしまい
ました。何のための運動なのやら・・・。
家に帰ってからあわててバイクを漕いだものの、さらにティラミス・・・。
なにやってんだか。しかし、おいしかった。明日で調節します。

592 ：Oct@167/52.4/-0.5/B：02/10/08 07:09

【7日の報告】
体重:52.0kg(前日比-0.2kg)
朝:ゆでモヤシ胡麻ソース納豆豆腐梨柿
昼:ヨーグルトウエハース
夜:ミネストローネ(たまねぎ人参じゃがいもセロリピーマントマト)
きのこのリゾット生ハムチーズ白ワイン
計:1,000kcal
運動:縄跳 30min

593 ：ぼの＠１７０＊８１、８＊Ｂ：02/10/08 07:38

朝：マカロニサラダ２００ｇ、とんかつ６０ｇ、肉だんご６０ｇ、グレフルジュース
昼：マカロニサラダ２００ｇ、塩鮭２切れ、きゃべつ卵炒め１００ｇ
夜：ご飯１杯、納豆１パック、味噌汁１杯、豚生姜焼き６０ｇ
運動：２時間歩き
体重：８１、４

594 ：スリムななし(仮)さん：02/10/08 07:59

>>589
夜食にシュークリームはおすすめできないね。
しかも半分て満足感も中途半端だし。
だったら米の方が腹持ちいいし緑茶も一緒に飲めば
落ち着いて勉強はかどると思うよ。
梅粥とかがお腹にやさしくておすすめ。
それ以前に、朝・昼・晩もっと多品目にした方がよろし。

595 ：ニュウ＠154*46.8*B：02/10/08 08:13

おはようございます。
今朝の体重／体脂肪率:45.8kg／24.5%

【10/7の報告】
朝:フルーツグラノーラ＋低脂肪乳、みかん、調整豆乳
昼:〔コンビニ〕サンドイッチ
間食:ピュアイン（バナナ）一箱
夜:〔コンビニ〕ホットドック、海藻サラダ
他:烏龍茶、黒酢ドリンク、トマトと８種のヤサイ
運動:ストレッチ　卓球60分

生理５日目。
帰りが遅くなったのでついつい夕飯をコンビニ食で済ませてしまいますた。
いかんなあ…。

596 ：４８㎏目標＠１６２＊４９．６＊Ｂ：02/10/08 08:17

【参加表明】
現在４９．６
目標４８．０
方法　マイクロダイエット、間食しない、腹筋、ストレッチです。

あと－１．６㎏。でも私にとっては長い道のりです。
歳が歳だけになかなか落ちない～。
頑張ります。

597 ：ビッチビチ＠159*56.4*B：02/10/08 08:38

昨日の報告
【体重】55.4kg（前日差±0kg）(月初差-1.0kg)
【食事】
朝：ごはん、ワカメスープ、サラダ、スクランブルエッグ、野菜ジュース
昼：鮭おにぎり、サラダ、トマトジュース、アロエヨーグルト
夜：ごはん、肉じゃが(肉抜き)、味噌汁、もずく、冷しトマト、野菜ジュース
間食：なし
摂取カロリー：およそ1280kcal
【運動】自転車60分、筋トレ、ストレッチ
【備考】豆製品を採ってない！

598 ：Ｑｏｏ＠１６３＊６２．０＊Ｂ：02/10/08 09:53

昨日の報告です。

体重　６２．０㎏

朝食　小松菜のお浸し・大根の煮付け・キムチ←３種共、２，３口程度
　　　　焼きベーコン１枚、ご飯1/2膳、お味噌汁
昼食　コーヒーデニッシュ1/2枚、ホットミルク１杯、サラダ、
　　　　チーズ＆ハムフライ３切れ
夕食　豚肉の生姜焼き1/2皿、サラダ、大根の煮付け、冷奴、
　　　　ご飯1/2膳、お味噌汁

ずっと家を空けていた為、参加表明以来の報告になってしまいました。
今日から改めて気合を入れ直し、頑張ります！　

599 ：フォイエルバッハ＠１６５＊７９､５＊Ｂ：02/10/08 10:20

今朝の体重
７８､５キロ（前日より－０キロ）

昨日の食事
朝　玄米（ごま・梅干）　きんぴらごぼう　黒酢
昼　玄米（ごま・梅干）　
間食　野菜スープ　おまんじゅう
夜　黒ガレイの煮つけ　ビール　焼酎　チョコレート

運動
なし

600 ：ミネラル麦茶：02/10/08 10:21

カレイの煮付けか・・・
５年くらい食ってないな

601 ：ポッキー＠158*70.2*B：02/10/08 11:57

今朝の体重　６９．６ｋｇ

１０／７
朝　ご飯　ウインナー　卵焼き
昼　野菜サンド　紅茶
夜　マカロニグラタン　チーズケーキ　コーヒー

運動　ステッパー30分

602 ：うんばば＠183＊91.6＊B：02/10/08 12:24

月の目標値　88.7kg
今朝の体重　91.6kg

土曜にやったダンス二講座、いまだ筋肉痛･･･トシだな。
昨日はテニス2時間と買い物兼ねてサイクリングを軽く7kmほど。
昨日で定期券切れたので、今後は節約するには嫌でも自転車通勤。
今日は雨なのでしなかったけど二日に一回はやらないと節約にならない罠。

603 ：もうちゃん＠159/64.5/B：02/10/08 13:30

【参加表明】
初参加です。
よろしくお願いします。

今月目標　６２.５㌔（－２㌔）
最終目標　５２㌔（来年３月までに）

ダイエット方法
・食事は３食バランスよくキチンととる。和食中心
・ウォーキング１時間～１時間半（時間の都合で週４・５回ほど）
・半身浴。
・間食をしない。
・飲み物はお茶かノンカロリーのもの

最初は無理をせずできる範囲からやっていきます。
よろしくお願いします。

604 ：ななすぃー@156＊54 ＊Ａ：02/10/08 13:31

10月7日の報告
体重５３．５ｋｇ（＋０．５ｋｇ）
朝　赤飯2杯　クリームシチュー
昼　赤飯　鶏肉のソテー
夜　寿司　みそ汁

605 ：樹絹＠165/60/27/B：02/10/08 15:40

『目標値 59kg/26%』
【起床時：61.8kg】【夕飯前：25%】（前日比：+0.6kg/-1%）

■昨日　第7日目
□朝(6時頃)：ｶﾚｰﾄｰｽﾄ、牛乳［300］
□間食：ﾊﾟｳﾝﾄﾞｹｰｷ［200］
□昼(1時頃)：お弁当(ｻｻﾐ　ﾋﾟｰﾏﾝ　玉葱　ﾜｶﾒ　ｷｸﾗｹﾞ　ｵｸﾗ　ｷｻﾞﾐ昆布　御飯)［380］
□間食(18時頃)：最中、ｱｲｽ［300］
□夜(19時頃)：鍋焼きうどん(ﾈｷﾞ　ﾜｶﾒ　ﾋﾟｰﾏﾝ　ｷｻﾞﾐ昆布　ｻｻﾐ　滑茸)［300］

■運動
腹筋：背筋：ﾋｯﾌﾟｱｯﾌﾟ：

ﾊﾟｳﾝﾄﾞｹｰｷは誕生日ﾌﾟﾚｾﾞﾝﾄで戴いたものです。
ｱｲｽや最中は控えるべきでした…

606 ：ある光＠155*81.5*A：02/10/08 15:50

＜１０月７日の報告＞
体重　７８．５㎏（前日比－１・５）
食事　朝：鶏肉のささみ焼きに酢醤油、青汁１杯
　　　昼：納豆牛乳、バナナ、卵とニラと豆腐の味噌汁
　　　夜：スリムファースト　　
　　　間食：海苔、プチトマト
　　　　　　水２Ｌ
　　　
運動　腹筋＆腕立て＆後ろ腕立て４０回　ウォーキング３時間

反復入浴３０分

607 ：Pear@160*51/B：02/10/08 16:00

夕べの体重５２．２kg（前日比 ±０ｋｇ）
１０月７日の食事と運動
朝　焼き魚、きのこの酢の物、きんぴらごぼう、大根の味噌汁、ごはん、コーヒー、
昼　唐揚げ弁当
夜　きのこの酢の物、きんぴらゴボウ、ミックスナッツ
　　
運動　風呂でのストレッチ２０分
　　　半身浴３０分

食事の量が少ないせいかお通じが悪いので、繊維質を増やしてみました。

608 ：むう＠155＊51＊Ｂ：02/10/08 16:36

一週間に一度程度しか報告できないので、今日までの報告をまとめました
体重49.4キロ(初日比マイナス1.6キロ)
昨日の食事
朝菓子パン一個、グレープフルーツ半分、ミニウインナー２本、ゆで卵半分、お茶
昼お弁当(白飯、コロッケ、かぼちゃ茶巾、グリーンアスパラ、ゆで卵半分)
夜カツカレー(量控えめ)、鳥ハムと野菜たっぷりサラダ

本日の食事
朝全粒粉入りプチロール２個、バナナヨーグルト、卵焼き二切れ、野菜ジュース
昼お弁当(白飯、明太子、とんかつ、ニラ入り卵焼き、もやしサラダ、ウインナー)

です。ここから落とせるかが勝負です

609 ：ぷた＠154：44：B：02/10/08 17:23

【参加表明】
今月目標43キロ（－１キロ）
最終目標42キロ

ダイエット法
・ジム通い（週４回程度）
・菓子パン、甘い物を控える

年のせいかジリジリと体重が増えてきて＋２キロになってしまいました。
元の体重に戻るまでゆっくり頑張りたいです。
大好きな甘味をどれだけ抑えられるかがポイントかも。。

610 ：8番@173*80*O：02/10/08 17:51

【参加表明】
今月目標：73kg
最終目標：73kg
方法：片足屈伸・腹筋・背筋・ストレッチ・水泳・サッカー

サッカーをやっていたところヘルニアになりこりゃ体重重いせいだ
ということで９月からダイエットを始めて86から現在の80に
バーﾑのんで毎日水泳２ｋｍと軽い筋トレやりつずけてます。
筋力をUPさせつつ体重を減らしたいので食事は減らさない方向でいってます。

611 ：フェろもん＠179/66.0/B：02/10/08 18:02

【参加表明】
初めての参加です。
※最終目標→63.0kg？（腹筋割れたら）
◎今月目標→65.0kg

3ヶ月のｼﾞﾑ通いで体脂肪14%→12.6%へ、
でも子供の頃太っていたせいか
お腹と太もも、皮下脂肪でﾌﾟﾙﾌﾟﾙ/ﾀﾞﾙﾀﾞﾙ…
【方法】
週2回のｼﾞﾑ通いで筋肉付けつつ
＋ｴｱﾛﾊﾞｲｸ1hで脂肪燃焼（with VAAM）
ｼﾞﾑ行かない日はは犬と闊歩
食ったら食っただけ太るんで
食事は豆類・野菜中心で夜はお米食べなし

612 ：てるしこ＠161＊66.8＊B：02/10/08 18:06

【参加表明】
今月目標：66.8kg
最終目標：45kg

ダイエット方法：ウォーキング、腹筋、ストレッチ、間食を控える

初参加です。
今年中に50キロ台にしようと思っています。
頑張ります。

613 ：てるしこ＠161＊66.8＊B ：02/10/08 18:07

連続ごめんなさい。
今月目標：-3kgの65.8kg
でした。すみません。

614 ：スリムななし(仮)さん：02/10/08 18:08

>>610
Oって血液型と間違えてるの？

615 ：まな＠154*56*B：02/10/08 19:22

今朝55.4kg（前日比±0）
朝：チーズトースト・ヨーグルト
昼：モスのハンバーガー・オニオンリング＆ポテト（学食にて）
夜：ゴーヤチャンプルー・梨１こ

お昼の学食もモスに反省。
その分夜は控えてチャンプルーもピーマンとか野菜多めに。

616 ：みうせいじん＠157＊78.0＊B：02/10/08 19:44

脱退表明

仕事が忙しくなってしまい、全く記録できなくなりました。
しかし、ダイエットは続けます。
目標に書いた74キロを達成し、時間が出来たら
また参加させてください。
ありがとうございました。

617 ：スリムななし(仮)さん：02/10/08 20:00

>>601
食事量少なすぎる。バランスも悪すぎ。
きれいに痩せたければもっと食え。

618 ：スリムななし(仮)さん：02/10/08 20:05

>>613
今月の目標、計算があってないよ
ほんとの体重かきなよ

619 ：Pink＠165*63.6B：02/10/08 20:38

9/7体重63.6kg(前日比-0kg)
□朝□御飯一膳／目玉焼／ほうれん草のみそ汁／切り干し大根少し
□昼□トースト一枚（ジャム／マーガリン）
□夜□鯖味噌弁当（炊き込み御飯／ふきとしいたけ、こんにゃくの煮物少し／卵焼一切れ／鯖の味噌煮）
ウーロンハイ四杯／サーモンサラダ／おでんの卵ひとつ
□運動飲み物□お茶／ｺﾗｰｹﾞﾝC／筋トレ

夜食べ過ぎだと反省。飲みにいったのがまずかった…
運動ももっとちゃんとやる。

620 ：よみこ＠157*61*A：02/10/08 21:04

■昨日と本日の結果■連日とも同じ食事。
朝）野菜多めの雑炊、ｾﾞﾛｶﾛﾘｰ甘味料で作ったﾚﾓﾈｰﾄﾞ、ゆで卵
昼）朝の雑炊、ﾖｰｸﾞﾙﾄ無糖、ｻｻﾐと野菜のﾅﾑﾙ夜）かけそば、お浸し、納豆、ﾌﾟﾁﾄﾏﾄ､ﾐﾙｸ
運動）各日ﾅﾜﾄﾋﾞ45分｡現在の体重～58.5キロ目標値～56キロ

621 ：いい女化計画＠163/61.0/B：02/10/08 21:15

今朝の体重：59.0 kg（前日比－0.2 kg ）
今月目標まで：残2.0kg

【本日の報告】
【朝】白米100g、味噌汁（ﾜｶﾒ）、卵焼き（卵1/2個分）、ごぼう天1本、ﾌﾞﾛｯｺﾘｰ
【昼】お弁当（白米100g、卵焼き（卵1/2個分）、ちくわの磯辺揚げ1個、ﾚﾀｽ、ﾌﾞﾛｯｺﾘｰ
厚揚げﾎﾟﾝ酢＆茄子と人参の辛みそ炒め各少しずつ）
【夜】石焼ﾋﾞﾋﾞﾝﾊﾞ（白米100g、卵の黄身、ﾐﾝﾁ少々、三度豆、山菜、大根、人参）
ｶﾛﾘｰﾊｰﾌﾋﾞｰﾙ150ml、子持ちししゃも2尾
【間】黒糖ｶｽﾃﾗ1かけ

TOTAL：約 1100 kcal

運動：歩き20分×2、ｽﾄﾚｯﾁ＆筋ﾄﾚ1ｾｯﾄ

622 ：ねこ＠１５２/４８．５/Ｂ：02/10/08 21:38

【参加表明】
今月目標：４７kg
最終目標：４５kgを切る！

方法：先週放送のスパスパによる、腹筋ｅｔｓ

ここ数年、全く運動をしていなかったので、太った＆体力の異常低下で
かなりヤバイ感じでした。先週のスパスパを観て、よしと決意して、
腹筋などを始めました。開始５日目ですが、最初の筋肉痛がなくなって、
腹筋がちょっと楽になってきました。がんばります！！！

623 ：つき＠164*86.4*B：02/10/08 22:33

【10月8日】体重：85.0kg（-0.2kg）

朝：サツマイモ、カスピ海ヨーグルト、牛乳、味噌汁（茄子、オクラ、ネギ）
昼：白米、鯵のフライ（100g）、味噌汁（茄子、オクラ、ネギ）、ほうれん草、トマト
夜：白米、鳥の醤油煮（鶏肉（120g）、大根）、御浸し（小松菜）、絹ごし豆腐（100g）、
　　トマト
運動：筋トレ×1セット、ダンベル、夕食後ウォーキング（1時間）

624 ：ガソダム@160*69*A：02/10/08 22:34

【7日の報告】
体重:67.8kg(前日比-0.2kg)

朝:玄米弁当(半分)/サラダ/ぜナA/DHEA/サプリ各種/VAAM
昼:玄米弁当(半分)/ぜナA/サプリ各種/ST.John'sWort
夜:VAAM/もろみ酢/寝る前にもVAAMとゼナA
計 862kcal(朝:410/昼:340/夜:112[サプリメントのカロリー込み])

運動/その他:
　　自転車 100分(25分×4)／ステッパー 65分／逆腹筋20回／
　　ゲルマ温浴40分/EMS20分(前腕/上腕)

　もろみ酢を買って飲んでみました。ところてんつゆの味がします。
　血の巡りが良くなった感じです。
　腹筋をしたあとに肩がこるのでストレッチを取り入れようと思います。

625 ：あき@160*58*B：02/10/08 23:08

【本日の報告】
体重：58.0kg（+0.4）
朝：おにぎり２個、草団子１個、牛乳
昼：しそこごはん、卵焼き１個、ウィンナー２個、ピーマン炒め、サツマイモの煮物
間食：バームロール１個、飴２個
夜：クエ鍋（クエ４切れ、菊菜、白菜、厚揚げ、しめじ、えのき）
運動：腹筋、背筋、スクワット、半身浴30分
雨が降っているので外での運動は出来ませんでした

626 ：わかみ＠160/53.0/B：02/10/08 23:30

【参加表明】
遅ばせながらですが、参加させてください。
今月の目標51.5キロ
最終目標49.0キロ
方法：食事・３食きっちりバランスよく摂る
　　　　　　できるだけ間食は控える
　　　　　　夕食は食べ過ぎない
　　　運動・有酸素運動+筋トレ
がんばります

627 ：艶 ◆Xsgh43A9VA ：02/10/08 23:34

【参加表明】
初めての参加です。よろしくお願いします。
彼氏にデブだと言われたので、この１ヶ月会わないで、めちゃくちゃ痩せて
1ヵ月後驚かせてやろうと思いました！！

◆目標は、
10日後までに、４５㎏
月末までに、　４３㎏です。
◆ダイエット法は、
食事制限(当たり前だけど、おかしは絶対食べない)
1日腹筋、背筋、腕立て30回
ギムネマを毎日飲む

628 ：６２７：02/10/08 23:35

艶＠160㎝*48.4㎏*A
です。すいません。

629 ：スリムななし(仮)さん：02/10/08 23:41

>>628
無理

630 ：艶＠160㎝*48.4㎏*A：02/10/08 23:52

死ぬ気でがんばります。

631 ：ちぃぶー＠１５８＊５1＊B：02/10/09 00:00

本日の報告
　朝：牛乳＋ヨーグルト＆バナナ＆オリゴ糖＋ゆで卵1個＋エノキとワカメのスープ
　　　＋炒め物（エノキ･ピーマン･モヤシ･ウィンナー）
　昼：牛乳＋肉団子入りカレースープ＋サラダ＋菓子パン1個
　夜：コーヒー＋おでん（大根･巾着･つくね）
間食：なし
運動：ジョグ＆ウォーク30分＋ダンベル20分＋ストレッチ＋立ち腕立て25回

>>586
一日の総摂取カロリーについて詳しくは計算していませんでした…。
ただ栄養バランスは栄養成分表を見るなどして自分なりに考えたつもりです。
が、やはり指摘されてやはり甘い部分があったことを思い知らされました。有難うございます。
これから改めてカロリー･バランス共に計算した上で献立を考えて行きます。

632 ：むーみん＠１５９＊６０．２＊Ｂ：02/10/09 00:00

【８日の報告】
体重：６０．５（前日比ー0．1）
今月目標：５８．０

朝：ヨーグルト　バランスオン　カフェオレ　（約３００㌍）
昼：ざるそば　１枚
夜：いなり寿司１個　おにぎり１個　缶チューハイ１缶
　　エビチリ少し　から揚げ１個　肉団子１個

運動：ウォーキング　３０分　　半身浴　３０分

今日は鬱。
夜に我慢できなくていっぱい食べてしまった。
あの日の前だからかなぁ。
でも、自分が悪い。ホルモンのせいなんかにしない。
明日は、いっぱい動くぞ。

633 ：ミィ＠166/65.6B：02/10/09 00:08

【８日の報告】
体重　　：　６４．６ｋｇ（前日より変化無し）、目標６３．６ｋｇ
食事　　：　朝　フルーツグラノーラ＋牛乳、レモン
　　　　　　昼　ご飯、肉団子、野菜炒め、出汁まき玉子、おみそ汁、フルーツヨーグルト
　　　　　　夜　ゆかりご飯、野菜スープ
運動、他：　ストレッチ、半身浴

ジムに行く予定でしたが仕事が終わらず行けませんでした。明日は頑張って行ってこようと思ってます。

634 ：ダイエッターの民＠155*54.8*B：02/10/09 00:14

【本日の報告】
体重：５４㌔（±０）　体脂肪：２９．５％
朝：コーンスープ、牛乳
昼：カルボナーラ、おにぎり、野菜ジュース
夜：居酒屋にてドカ食い
運動：通学時の歩き３０分、自転車３０分のみ

最終目標を４３㌔→４８㌔に変更させていただきます。
今月の目標の５２㌔さえ簡単にクリアできそうにないので・・。
シュウケイビト様、よろしくお願いします。

635 ：スリムななし(仮)さん：02/10/09 00:16

>>634
不許可

636 ：筋肉痛＠158*83.2*B：02/10/09 00:22

7日の報告
　起床　84.2ｷﾛ
　朝　ｼﾘｱﾙﾖｰｸﾞﾙﾄ　ﾁｰｽﾞ　ｻﾗﾀﾞ（ﾚﾀｽ　大根　セロリ）　
　昼　ﾊﾟﾝ　ｺｰﾋｰ
　夜　野菜ｷﾉｺｵﾑﾚﾂ　朝のｻﾗﾀﾞの残り
その他　ﾊｰﾌﾞﾃｨｰ　牛乳
運動　マーシャルビート30分　踏み台昇降5分～10分を気の向いたときに
◎生理到来で体調不良だが1日中忙しくしてブルー入らないように過ごした。
8日の報告
　起床　83.8ｷﾛ
　朝ｼﾘｱﾙﾖｰｸﾞﾙﾄ
　昼　バジルﾊﾑｻﾝﾄﾞ（ｻﾌﾞｳｪｲ）ｺｰﾋｰ　ﾐﾙｸ
　夜　ｼﾘｱﾙﾖｰｸﾞﾙﾄ　牛乳
　その他　ﾊｰﾌﾞﾃｨｰ
　運動　踏み台昇降20分
◎ﾖｰｸﾞﾙﾄを食べつづけたせいか踏み台のせいかお通じが復活。停滞期脱出の予感･･･　

637 ：スリムななし(仮)さん：02/10/09 00:36

>>628
じゃあ、氏んで。

638 ：ぶー＠169・57・Ｂ：02/10/09 01:13

[１０月８日５６．４ｋｇ（前日比＋０．４）]
朝：クッキー５枚
昼：クッキー５枚
夜：バナナ１本

運動：ウォーキング　６０分
　　　　腕立て伏せ　１０回×３

反省：食事全部。

その他：どこかのサイト消費カロリーを計算してきた。
　　　　　２００ｋｃaｌを消費することにした。
　　　　　ウォーキング６０分で消費できるらしい。

639 ：スリムななし(仮)さん：02/10/09 01:22

>>637
デブのひがみ（プッ　

640 ：ﾋｷｰ＠153*48*B：02/10/09 01:33

朝：食パン、無糖カフェオレ、ちーズ
夕方：野菜クリームパスタ、アイスティー

運動：なし（通学に徒歩40分と体操10分のみ）

今日の体重：48.6kg

641 ：スリムななし(仮)さん：02/10/09 01:41

>>634
最終目標はシュウケイビトさんには関係ないので
自由に変更してくれい

642 ：ヒロ＠１５４*５６*Ｂ：02/10/09 01:42

【報告】
１０月７日　朝　牛乳一杯
　　　　　　昼　お弁当(ご飯、海苔、卵焼き、パスタ一口、ウインナー一個
　　　　　　　　　　　チキンナゲット一個、南瓜のコロッケ小一個)
カツオのたたき100ｇ　菓子パン一個
　　　　　　夜　鶏肉と大根の煮物　ほうれん草　たこと胡瓜のサラダ
　　　　　　　　わかめの味噌汁
　　　　　　＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿
　　　　　　ウォーキング30分　ストレッチ＆筋トレ　1時間半

１０月８日　朝　牛乳一杯
　　　　　　昼　お弁当（ご飯、海苔、卵焼き、パスタ一口、ウインナー
　　　　　　　　　　　　チキンナゲット一個、南瓜のコロッケ小一個)
　　　　　　夜　野菜炒め　南瓜のサラダ　豆腐とネギの味噌汁
　　　　　　＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿
　　　　　　ウォーキング30分　ストレッチ＆筋トレ　1時間半

643 ：スリムななし(仮)さん：02/10/09 01:50

>>641
変更していいんですか？
じゃぁ29日に無理だから変更します、ってのも有りってことですね。

644 ：スリムななし(仮)さん：02/10/09 01:59

それは違うと思う。
ごまかすための目標値変更するならしないほうがマシだよ。

645 ：スリムななし(仮)さん：02/10/09 02:06

今月の目標の変更は不可。
最終目標の変更は可。

じゃないのか？

646 ：アラホラサッサー＠154*49*B：02/10/09 02:14

【10月8日】48.5kg （前日比-1.3kg）
(　ﾟдﾟ)＜生理終了間際ゆえ！？

朝：納豆、ごはん茶碗一杯、牛乳
昼：セロリ・にんじん・ブルーチーズのサラダ、ハムとピーナツバターのサンド
夜：豆腐と三つ葉の味噌汁、ごはん茶碗一杯、大根の鳥スープ煮、
　　　キャベツときゅうりの即席漬け、ワイン250cc程、ミモレットひとかけら
　　（6Pチーズ1個分位）

運動：特になし

腹がぶよぶよしてる。運動せねば...

647 ：スリムななし(仮)さん：02/10/09 02:15

>>645
それだ！

648 ：まい＠163＊63＊A：02/10/09 05:44

昨日→朝、昼：鮭おにぎり、野菜サラダ少々、ココア
夜：ナンコツの焼鳥、ウーロンハイ、お好み焼き半分
（体重62）マイナス1キロ
今月の目標まであと7キロ☆

649 ：ジルケン＠１６１＊５５．５＊B：02/10/09 06:48

[８日の報告]
朝の体重：５５．１㎏（前日比＋０．３）

朝：ハムとチーズとレタスのサンドイッチ、コーヒー
昼：おにぎり小１個、きんぴら、味噌汁、シリアル
夜：ご飯、筑前煮（鶏肉、人参、こんにゃく、しいたけ、じゃがいも）　　
　　いんげんと玉ねぎとちくわのゴママヨ、佃煮
間食：ティラミス

運動：なし
半身浴４０分

昨日のテニスで激しい筋肉痛。筋肉痛に効く入浴剤を試してみました。少し回復。

650 ：ぼの＠１７０＊８１、８＊Ｂ：02/10/09 07:40

朝：ご飯１杯、味噌汁１杯、納豆１パック、胡桃みそ２０ｇ、ほうれん草炒め、グレフルジュース
昼：中華丼
夜：ご飯１杯、塩鮭１枚、コロッケ１個、焼肉４０ｇ、浅漬け４０ｇ、唐揚げ１個、野菜炒め５０ｇ
間食：みかん１個
運動：２時間歩き
体重：８０、８

651 ：ダイエットマン＠162*67.5*B：02/10/09 07:53

10月8日
本日の体重：64.6キロ（前日比：－0.1キロ）
今月の目標まで：2.6キロ

朝食：ご飯（1パック）、野菜サラダ（キュウリ、トマト、ニンジン、丼1杯）
　　　牛乳（250ml)、めかぶ（小）、イカ大根（1/2）、煮カボチャ（2個）
昼食：フランスパン（1/3）、6Ｐチーズ（1）、リンゴ（1/2）、ウーロン茶
夕食：紅茶（2杯）、リンゴ（1/2）
運動：踏み台昇降（3時間20分）

・冷蔵庫の残りで済ませたらえらく貧弱な食事になりました。
・咋日は現状維持が精一杯でした。ウォーキングの方が性に合ってるのに今日も雨。

652 ：ポッキー＠158*70.2*B：02/10/09 08:01

今朝の体重　６９．６ｋｇ

１０／８
朝　コーヒー　みかん
昼　ご飯　味噌汁　シシャモ
夜　スパゲティーナポリタン

運動　体調悪くて、なし

653 ：ニュウ＠154*46.8*B：02/10/09 08:21

おはようございます。
今朝の体重／体脂肪率:46.0kg／25.0%

【10/7の報告】
朝:フルーツグラノーラ＋調整豆乳、みかん
昼:〔コンビニ〕五目とりめしおにぎり、豆乳クッキー
夜:さつまいも、ささみサラダ（キャベツ、きゅうり、トマト）、即席みそ汁
他:烏龍茶、黒酢ドリンク
運動:ストレッチ

生理６日目。

654 ：ビッチビチ＠159*56.4*B：02/10/09 09:32

昨日の報告
【体重】55.0kg（前日差-0.4kg）(月初差-1.4kg)
【食事】
朝：ごはん、ワカメスープ、サラダ、納豆、野菜ジュース
昼：鮭おにぎり、サラダ、ひじきの煮物、トマトジュース、牛乳
夜：野菜スープ、玉子スープ
間食：なし
摂取カロリー：およそ1120kcal
【運動】なし
【備考】夕飯は歯医者後で麻酔が効きすぎて食べれなかった（噛めなかった）。温泉施設に行きました。新陳代謝！

655 ：スリムななし(仮)さん：02/10/09 10:11

>>630
637みたいな自称煽らーは気にすんなよ。
確かにあなたの計画は無理っぽいとは思うが、それとこれとは別問題。
哀れと思ってスルーし、自分の計画を見直すべし。

それと、645の通り、今月の目標体重変更は不可。643みたいのがまかり通ったら
何のための時限スレだよ。
最終目標体重は本人の自由だろう。つーか当たり前じゃないのか、こんなこと？
本人がこれ以上減らさなくていいと思ってるのに、最終目標と違うからって
どうやって強制的に痩せさせるんだ？

656 ：うんばば＠183＊91.6＊B：02/10/09 11:09

月の目標値　88.7kg
今朝の体重　91.4kg

休憩時間の都合で17時くらいに昼飯だったんだが夜は耐えますた。
普通の人だと17時って早い夕食の時間だよね･･･。
一応プロテインと低脂肪乳を22時くらいに帰ってから飲んで終了。

ダンベル買おうかなー。

657 ：ひろこ＠161*70.6*B：02/10/09 11:43

【参加表明】
・今月の目標体重→68.0

・ダイエット方法→間食はやめる、肉や炭水化物を取り過ぎないようにする
　　　　　　　　　ウォーキング、ストレッチなど体を動かす
　　　　　　　　　半身浴をする

来年成人式を迎えるにあたって少しでも綺麗になりたいので参加します。
よろしくお願いします。

658 ：フォイエルバッハ＠１６５＊７９､５＊Ｂ：02/10/09 11:59

今朝の体重
７８､５キロ（前日より－０キロ）

昨日の食事
朝　なし
昼　玄米（梅干）　おからコロッケ　きんぴらごぼう
間食　チキンナゲット
夜　自家製いくらの醤油漬け　白米　おさしみ　パン　チョコレート

運動
なし

659 ：りこ＠166*52.5*A ：02/10/09 12:29

【報告】
体重：51.3kg
昨日の食事内容
朝：＜低脂肪牛乳＋プロテイン粉末＞のシェイク　150kcal
昼：甘栗むいちゃいまいした　200kcal
夕：お寿司＋お刺身＋鯛のあら煮＋てっちり　？kcal
運動：エアロビクス1時間　腹筋(いろんなパターンで200回程)

みなさんのように毎日報告してませんが、ダイエットは続けてます。
大体、上記のような食生活です。夜は外食が多いので朝・昼を少なめにしてます。
ジム通いの効果か、ウエストが引き締まって、背中のラインも綺麗になってきて、
うれしいです。太腿の筋肉がモッコリしてちょっと鬱ですが・・・
運動が苦でない人は、私的にダイエットにエアロビクスはオススメです。
50kgまで落ちていたのですが、1kg増えたのは、生理前かもしれないので、
神経質にならず、頑張ります。

660 ：Oct@167/52.4/-0.5/B：02/10/09 12:37

【8日の報告】
体重:52.2kg(前日比+0.2kg) 体脂肪:10.3kg(前回比-0.1kg)
体脂肪率:19.7%
朝:さんま塩焼大根おろし納豆豆腐わかめ味噌汁
ほうれんそうといんげんの胡麻和え
ヨーグルトキウイブドウ
昼:あんぱん
夜:クリームチーズパンマロンパン
計:1,040kcal
運動:エアロビクス 1h フリークライマー 30min 水泳 750M
マシントレーニング
なんだか風邪をひきそうです。

661 ：スリムななし(仮)さん：02/10/09 13:14

>>660
素朴な疑問。
菓子パン３つも食べて、朝ごはんも入れて1040kcalなの？

662 ：スリムななし(仮)さん：02/10/09 13:26

さんま塩焼大根おろし150納豆80豆腐80わかめ味噌汁30 ほうれんそうといんげんの胡麻和え50 ヨーグルト100キウイ40ブドウ40あんぱん300 クリームチーズパン400マロンパン300
量がわからないんで、適当に計算してみましたが、>>660さんのは1600kcalほどあると思われます。

663 ：スリムななし(仮)さん：02/10/09 13:28

>>661
うん…
ダイエッターの食事内容じゃないよね…

664 ：広＠147*48*Ａ：02/10/09 13:33

【7日の報告】
8日朝の体重：47ｋｇ

朝：トースト１枚　ハム2枚　卵1個
昼：なし
夜：さつまいも３００ｇ

運動なし

【昨日の報告】
今朝の体重：47ｋｇ

朝：ホットサンド2個
昼：おにぎり2個　豚汁
夜：コロッケカレー　柿のサラダ

反復浴　筋トレ

熱が下がったと思ったとたん風邪が悪化。
なのに仕事はよりハードに。
病院行けないし、体力なくなるし。
運動したい。。
　　　

665 ：630：02/10/09 14:20

>>655

637私じゃないです……。
関係ないので下げます。

666 ：虹@157*83.6*B：02/10/09 17:03

【脱退表明】
日本語のpcのない環境に行くので脱退します。
ローマ字じゃ報告検索できないだろうし…｡
今は､83.2kgです。
11月にまたもどって来れたらと思います｡今まで有難うございました｡

667 ：スリムななし(仮)さん：02/10/09 17:26

>>666

そうですね。別にダイエット自体をやめるわけじゃないし。
（失礼ですが）現在の数値ですとまだまだ先は長いですし、
がむばってください～。

668 ：スリムななし(仮)さん：02/10/09 17:46

>>665
627=628=630じゃないの？
637もそのつもりで、630の死ぬ気でがんばります、に対して、
「628」に「じゃあ」氏んで、といっていると思うのだが。
637は私じゃないという意味がいまいち不明。
どうでもいいがさげ

669 ：スリムななし(仮)さん：02/10/09 19:13

日本語ソフト入れたらいいじゃん。>>666
海外からのカキコ、結構あるし。
そう言う人たちはどうしてんのかな？

670 ：Pink＠165*63.6*B：02/10/09 20:48

10/8体重63.6kg前日比変化ﾅｼ
□朝□なし
□昼□ライ麦チーズトマトサンド297kcal/バンバンジーサラダ314kcal/ｶﾌｪｵﾚ110kcal
□夜□ミニとろろそば／御飯半膳／からあげ二個／のりのつくだ煮
□運動その他□腰を痛めてしまい、軽くストレッチのみ

671 ：ぷた＠154：44：B ：02/10/09 21:05

今朝体重43.8kg

朝：胚芽パン、ハム、マーガリン、からしバター、キウイ2個
昼：ご飯、じゃが芋と玉葱の味噌汁、小松菜とマイタケのおひたし、大根とベーコン煮物
夜：ご飯、野菜炒め（ウインナー、キャベツ、人参）バナナジュース

運動：軽い筋トレのみ

672 ：ﾋｷｰ＠153*48*B：02/10/09 21:09

朝：　×睡眠
昼：　キムチチャーハン、サラダ、アイスの実半分
夜：　モヤシいため、肉豆腐、ご飯

運動：なし（体操10分のみ、通学は自転車）

体重：48.9kg

673 ：ﾋｷｰ＠153*48*B：02/10/09 21:10

追加
朝はグレープフルーツ食べた

674 ：Pear@160*51/B：02/10/09 21:45

夕べの体重５２．６kg（前日比＋０．４ｋｇ）
１０月８日の食事と運動
朝　コーヒー、
昼　タコと若芽キュウリとツナのサラダ
夜　居酒屋飲み会で２０品目ぐらい出てきたので一口ずつ味見、肉と揚げ物は避けました。
　　ビール５００ml　　
運動　風呂でのストレッチ２０分
先月は簡単に減りましたが今月は難しい、あまり空腹感は無いのですが
代謝が悪いのと運動不足を改善しないと目標は達成できないと思います。
今日は寝る前に１５分ほど筋トレしてみます。

675 ：いい女化計画＠163/61.0/B：02/10/09 21:59

今朝の体重：59.0 kg（前日比±0 kg ）
今月目標まで：残2.0kg

【本日の報告】
【朝】白米100g、卵焼き（卵1/2個分）、味噌汁（ﾜｶﾒ）、ひじき、漬物
【昼】おにぎり（白米100g、炒り卵（卵1/2個分）＆しば漬入り）、ｸﾉｰﾙｽｰﾌﾟﾊﾟｽﾀ（180kcal）
【夜】白米100g、味噌汁（ﾜｶﾒ、豆腐、あげ）、高野豆腐、だし巻卵、鮭の塩焼き、ｼｰﾁｷﾝｻﾗﾀﾞ（ｷｭｳﾘ、人参）
以上、各小量ずつｺﾛｯｹひとくち、漬物、ｶﾛﾘｰﾊｰﾌﾋﾞｰﾙ150ml
【間】アメ2粒

TOTAL：約 1300 kcal

運動：歩き20分×2、ｽﾄﾚｯﾁ＆筋ﾄﾚ1ｾｯﾄ

下腹部がイタ重い感じなので、そろそろ生理がくるはず･･･。
生理中より前の方が体調悪いタイプなので、とっとと来て欲しいです。

676 ：ガソダム@160*69*A：02/10/09 22:07

【8日の報告】
体重:67.6kg(前日比-0.2kg)

朝:玄米弁当(半分)/サラダ/ぜナA/DHEA/サプリ各種/VAAM
昼:玄米弁当(半分)/ぜナA/サプリ各種/ST.John'sWort
夜:VAAM/もろみ酢/寝る前にもVAAMとゼナA
計 862kcal(朝:410/昼:340/夜:112[サプリメントのカロリー込み])

運動/その他:
　　自転車 100分(25分×4)／ステッパー 65分／逆腹筋20回／
　　ソルティサウナ 60分

　体質改善のためにソルティサウナに入りました。

677 ：8番@173*80*B：02/10/09 22:18

夜79.5kg（前日比-0.5kg）
朝：グレープフルーツ
昼：讃岐うどん２玉さつまいも天なす天
運動前:VAAM
夜：マー棒豆腐弁当ごはん大盛りりんご酢360cc

運動
水泳 3km/(90分ﾉﾝｽﾄｯﾌﾟ) 片足屈伸左右50回ずつ腹筋30回背筋30回

678 ：スリムななし(仮)さん：02/10/09 22:20

>>676
いつも思うが、寝る前にVAAMって意味あるのか？
無いと思う。

679 ：つき＠164*86.4*B：02/10/09 22:39

【10月9日】体重：85.0kg（前日比±0kg）

朝：玄米、味噌汁（ネギ、オクラ、豆腐）、納豆
昼：玄米、鳥の醤油煮（鶏肉（120g）、大根）、御浸し（小松菜）、トマト、
　　味噌汁（ネギ、豆腐、オクラ）
夜：玄米、豚肉の煮込みサラダ（豚肉（100g）、玉葱、ゴボウ、韮、レタス、モヤシ、
　　パプリカ、トマト）、鯵のフライ（60g）、絹ごし豆腐（85g）
運動：筋トレ×1セット、ダンベル、夕食後ウォーキング（1時間）

680 ：スリムななし(仮)さん：02/10/09 22:44

>>668

637でなく639私じゃないですでした…。
もうどうでもいいですねー…
すいません。

681 ：まな＠154*56*B：02/10/09 22:56

今朝55.6kg(前日比＋0.2kg)
朝：マフィン・ヨーグルト
昼：おいなりさん２つ・海苔巻き３つ
夜：豆腐とピーマンともやしと豚肉の炒め物（油なし）
少し食べ過ぎた感があるので反省。毎日反省しての繰り返し・・・

682 ：艶＠160㎝*48.4㎏*A：02/10/09 23:22

【2日目】体重48.0㎏前日比(－0.4㎏)
朝　クラッカー5枚
昼　ソーセージ1本
おやつ　キャラメル1個
夜　オールブランちょっとと、コーンスープ

ガルシニアとマルチビタミンとビタミンC飲んだ。
全然体重減ってない…。
今から腹筋しよー。。

683 ：スリムななし(仮)さん：02/10/09 23:26

>>678
うむ。ないな。

684 ：スリムななし(仮)さん：02/10/10 00:04

煽ラーの質が低ー　気合入れろヴォケ
　馴れ合うな！　視ね

685 ：スリムななし(仮)さん：02/10/10 00:17

>>684
悪口書けばいいってもんじゃないよ。
意味のある罵倒と悪口は別。
ヴォケとか視ねとか言う必要もないじゃん。

686 ：スリムななし(仮)さん：02/10/10 00:25

http://www.j-cypress.co.jp/other/calorie1.htm
これ便利だ活用しる

687 ：スリムななし(仮)さん：02/10/10 00:25

>>684
お前の質のが低いぞヴォケ、視ね

688 ：スリムななし(仮)さん：02/10/10 00:30

>>684
基地外は放置でヨロシコ

689 ：よみこ＠157*61*A：02/10/10 01:06

現在の体重～58.5キロ目標～56キロ
■本日の結果■
朝）いなりずし1ｺ、
　青汁、ホットミルク昼）ｵｶｶおにぎり小1ｺ　ﾖｰｸﾞﾙﾄ無糖､ﾗﾀﾄｩｲﾕ夜）ﾄﾏﾄｼﾞｭｰｽ､ﾊﾞﾅﾅ2/1 お浸し、けんちん汁ﾖｰｸﾞﾙﾄ、きのこサラダ運動）エアロビ1時間

690 ：well@171/60.5/B：02/10/10 01:08

【今日の報告（６０．５ｋｇ）】
朝　グローバルスリムトップス　オールブラン　ローズヒップティー　
　　ウーロン茶
昼　肉まんあんまん　野菜ジュース　コーヒー
夜　グローバルスリムトップス　オールブラン　
　　野菜ともつ・茸の鍋（1人用の土鍋）　ローズヒップティー　ウーロン茶
間　芋羊羹　ルイボスティー

運動　チャリ40分　半身浴40分　ストレッチ　マッサージ　ラジオ体操

昼忙しくて肉まんなんぞを・・・・。反省。

691 ：筋肉痛＠158*83.2*B：02/10/10 03:09

9日の報告
　起床　82.8ｷﾛ
　朝　鮭　もやし　シメジ　なめこおろし　ｼﾘｱﾙ　低脂肪乳
　昼　野菜＋ｿｰｾｰｼﾞもんじゃ　
　夜　（外食）北京ダック　ふかひれスープ　ﾚﾀｽﾁｬｰﾊﾝ
　その他　ｺｰﾋｰ　ﾊｰﾌﾞﾃｨｰ　ｵﾚﾝｼﾞｼﾞｭｰｽ
　運動　マーシャルビート１ｈ　踏み台昇降30分　筋トレ
◎踏み台昇降の筋肉痛が２日続いている･･･ストレッチ念入りにした。

692 ：ジルケン＠１６１＊５５．５＊B：02/10/10 05:25

［９日の報告］
朝の体重：５５．６㎏（前日比＋０．５）

朝：ハムとチーズとレタスのサンドイッチ、コーヒー
昼：シリアル、アイスコーヒー
夜：ご飯、サバの竜田揚げ、大根玉ねぎちくわのタラコあえ、筑前煮
　　りんご酢＋ガス水
間食：チーズケーキ

運動：なし

運動休んでるのにおやつ食べてるので体重が戻ってしまった・・・。

693 ：Oct@167/52.4/-0.5/B：02/10/10 07:16

【9日の報告】
体重:51.4kg(前日比-0.8kg) 体脂肪:10.1kg(前回比-0.2kg)
体脂肪率:19.6%
朝:ブルスケッタ(トマト) チーズ生ハムパン
ヨーグルトキウイ柿梨
昼:ラーメン(チャーシュー卵)
計:1,200kcal
運動:エアロビクス 2h マシントレーニング

694 ：ぼの＠１７０＊８１、８＊Ｂ：02/10/10 07:20

朝：ご飯１杯、味噌汁１杯、胡桃みそ２０ｇ、キムチ５０ｇ、グレフルジュース
昼：ご飯１杯、味噌汁１杯、海老チリ１００ｇ、レバー煮５０ｇ、もやしポン酢１００ｇ
夜：ご飯１杯、味噌汁１杯、レバー煮５０ｇ、白あえ１００ｇ、肉団子１個
間食：カスピ海ヨーグルト
運動：２時間歩き
体重：８１、２

695 ：Oct@167/52.4/-0.5/B：02/10/10 08:00

>>661 >>663 さん
御指摘の菓子パンと摂取カロリーのことですが、３種類食べたと言っても、
一口ずつなので、昼夜、合計して、400kcalと推定しました。
穀物と砂糖と油の摂取でしょうか。(乳製品と果物もちょっと)
朝食は、魚と穀物が160kcalずつ、豆120kcal、乳製品80kcal、果物80kcal、
その他、野菜です。(ホウレンソウで緑黄色野菜を、とちょっと気をつかってみました)
栄養バランス上では、乳製品、卵、芋が80kcalずつ不足しています。
毎日、4群法の摂取カロリー概算を記録してはいますが、
がちがちに考えて、食生活を組み立てている訳ではなく、食欲旺盛期には過食がずるずる
続かないように気をつけて好きなものを好きなだけ食べています。
また、ダイエット期だからといって、食べたいものを、ただ食べない我慢をするのではなく、
量で調整する方法で、1年後でも、10年後でも、通用する、食習慣を身につけたいと
思っています。旬のおいしいもの、おいしいお店は、人生の楽しみですものね。

696 ：ダイエットマン＠162*67.5*B：02/10/10 08:18

10月9日
本日の体重：64.2キロ（前日比：－0.4キロ）
今月の目標まで：2.2キロ

朝食：ご飯（1パック）、トマト（1）、牛乳（250ml)、納豆（小）、新生姜（1切）
　　　ひじきの煮物（1/2）、酢の物（ワカメ、タコ、キュウリ、1/2）
　　　田舎煮（カボチャ、厚揚、里芋など、1/2）
昼食：フランスパン（1/3）、6Ｐチーズ（1）、リンゴ（1/2）、ウーロン茶
夕食：紅茶（2杯）、リンゴ（1/2）
運動：踏み台昇降（4時間）

・時間が無かったので野菜サラダを作る暇がありませんでした。トマトで我慢です。
・踏み台昇降も慣れると結構良いです。チマチマと体重計を見ながらやれるのが良いですね。
　ただ階下から苦情が来ないかちょっと心配です。

697 ：Oct@167/52.4/-0.5/B：02/10/10 08:24

>>662 さんがカロリー計算をしてくださっていたんですね。
>>695の書き込みの時にはきづきませんでした。
冗長な説明をしてしまいました。
>>662さん、どうもありがとうございます。

698 ：ニュウ＠154*46.8*B：02/10/10 08:32

おはようございます。
今朝の体重／体脂肪率:45.6kg／25.5%

【10/8の報告】
朝:フルーツグラノーラ＋低脂肪乳、調整豆乳、みかん
間食:チョコボール一箱
昼:ごはん、鮭フレーク、生野菜サラダ（トマト、きゅうり、わかめ）、青梗菜のお浸し
夜:コンソメスープ（じゃがいも、キャベツ、ブロッコリー、いんげん、
ミックスベジタブル、ささみ）
他:烏龍茶、黒酢ドリンク
運動:ストレッチ

699 ：スリムななし(仮)さん：02/10/10 09:22

最近煽ラーがｳﾞｧｶでおもしろいＹＯ！！

700 ：スリムななし(仮)さん：02/10/10 11:07

>>695
正直、長文での馴れ合いはう材。
ちょい控えて欲しい。

701 ：うんばば＠183＊91.6＊B：02/10/10 11:13

月の目標値　88.7kg
今朝の体重　91.2kg

今朝、自転車通勤してたんですが（天気良くて最高だった･･･途中まで）、
丁度中間地点くらいの8kmくらいのところでタイヤがバーストしてしまいますた。
出費が～～～～!!!
この際通勤に適しているのを買おうかとも考え中･･･高けぇなぁ･･･。

702 ：スリムななし(仮)さん：02/10/10 12:11

>>676!!!
そ、そるてぃさうなって・・

肌は綺麗になるかもしらんが、体質改善には
効果無いと思われるぞ・・・
水分減るだけだし。

703 ：スリムななし(仮)さん：02/10/10 12:14

>>699
そう言うお前はダイエット中のデブか？
まあそう荒れるな。

704 ：スリムななし(仮)さん：02/10/10 12:43

>>703
ほっといてやれよ。そいつの脳内ではなんかしらんが面白いんだから、
勝手に面白がらせておけばいいじゃん。
基地外の楽しみを奪うのは可哀想。

705 ：ナ誌コ＠169＊62．8＊B：02/10/10 13:11

＊昨日の報告＊
食事が最悪です。ここで心ヲ入れ替えないと、挫折しそうです。
…今日は歩きます。歩きまくります。

今朝の体重　61．6キロ（ここ数日僅かながら増えつづけています）
昨日の食事　朝）おにぎり一個（つなマヨネーズ）
　　　　　　昼）サラダ、カレーパン（半分）、からあげ（4個）、スルメ
　　　　　　夜）仕事で夕食時間が食べられず、真夜中にミートソースパスタを
　　　　　　　　食べてしまいました…。
昨日の運動　ウォーキング30分のみ

706 ：ビッチビチ＠159*56.4*B：02/10/10 14:58

昨日の報告
【食事】
朝：食パン、わかめスープ、野菜ジュース、スクランブルエッグ
昼：しゃけおにぎり、サラダ、豆腐の白和え、トマトジュース
夜：野菜炒め(キムチ味)、みそ汁、トマトジュース、飲むヨーグルト
間食：なし
摂取カロリー：およそ1020kcal
【運動】なし
【備考】体重を計っていませんが食事だけ報告させて下さい。スイマセン。部屋に掃除機をかけました。

707 ：デボァ＠１６５＊７３＊B：02/10/10 16:06

【参加表明】
10月ももう10日になってしまいましたが
参加させてください。
今月目標：７０キロ
最終目標：５６キロ

方法：朝は自由、昼は蕎麦、夜ヨーグルトとオールブランのみで
　　　１日1500kcal以内を守るように心がける。間食抜き。
　　　１時間以上のウォーキング、ストレッチ、筋トレ
　　　半身浴30分毎日する。

甘目かもしれないですが頑張ります。今年中に
65キロになれたらいいなぁとか思っています・・・。

708 ：広＠147*48*Ａ：02/10/10 18:10

【昨日の報告】
今朝の体重：４６ｋｇ

朝：オルビスのプチシェイク　柿半個
昼：みかん１個　牛乳２００ｍｌ
夜：みかん１個　牛乳２００ｍｌ

反復浴　１０分の筋トレ　骨盤矯正ストレッチ

下を向くと鼻水がたれる。
風邪はさらに威力を増し、食べられなくなった。
治すために無理に食べるか、ダイエットのために食べないか。。
悩みどころだ。

709 ：momo*156cm/56.6kg/A：02/10/10 18:21

しばらく書き込めませんでした。ｽﾐﾏｾﾝ・・

☆昨日の報告☆
体重　55.6kg(±0)

朝　夕飯のすき焼きの残り（うどんと肉ときのこちょっと）
昼　給食（内容は忘れた・・）
夜　大根のおでん1つ
間食　アイスクリームバニラ１個

運動　踏み台昇降10分、半身浴20分、腹筋背筋30回

生理後なのでガンバロー

710 ：ﾋｷｰ＠153*48*B：02/10/10 18:30

朝：　×睡眠
昼：　秋刀魚、野菜、味噌汁、山菜おこわ、プリン
夜：　焼きいもにミルクにグレープフルーツ

運動：なし（自転車登校、体操10分）

今日は珍しく大腸が活発でふ

711 ：スリムななし(仮)さん：02/10/10 18:37

>>707
デブがいきなり・・・
挫折orリバウンド決定

712 ：スリムななし(仮)さん：02/10/10 18:53

>>711
食べたら文句いうくせに
減らしても文句いうんだな。
じゃあどーすればいいってんだよ。

713 ：スリムななし(仮)さん：02/10/10 18:55

今月は参加者・煽ラーともレベル低いよ。
>>1-6をよく読んでくれ！

714 ：りりか@165＊52.8＊B：02/10/10 19:00

忙しくてここのところ書き込みができませんでした。
昨日の体重　52.2kg（月初比-0.6kg）
朝　ごはん　生卵　ごま豆腐（半分）　すいとん（人参、ジャガイモ、玉ねぎ、豚肉）、肉じゃが
昼　すいとん
夜　白子の餃子皮包み
間食　くずもち
運動
フラメンコ　80分　ウオーキング　30分

どうしても甘いものを食べる誘惑に勝てませんでした。

715 ：スリムななし(仮)さん：02/10/10 19:04

>>707
あなたが２５歳の女性と仮定しても、１５００キロカロリーは減らしすぎ。
体重が多い人は少しずつ減らしてゆかないと脂肪より先に筋肉が減っ
てしまって、リバウンドしやすい体になってしまう。
１８００程度食べても、あなたの運動メニューなら十分なペースで体重
は減るよ。

もう少しダイエットについての勉強をすべし。

716 ：少女Ａ＠144＊55＊Ｂ：02/10/10 20:29

>>316さん＆>>326さん
忠告ありがとうです。励みになります。
野菜は嫌いなんだけど、これからは食べやすいように工夫して
毎日食べるように努力しようと思います。

【今日の報告】
体重：55→54
朝：カレーライス１杯、きゅうりの漬け物少し
昼：野菜たっぷり焼きそば一皿
夜：大根と里芋のおみそ汁１杯、鮭おにぎり１個
運動：腹筋30回、ウォーキング1時間

717 ：デボァ＠１６５＊７３＊B：02/10/10 21:31

>>711
そうですよね。。。
夕食とかちょっと無理がありますよね。
ここまでデブな私がそんな我慢できるわけない気がします。。。

>>715
ご忠告ありがとうございます。
19歳女です。まずは食事を1800kcalに設定して
慣れたら1500kcalとかに減らしていこうと思います。

718 ：スリムななし(仮)さん：02/10/10 22:19

>>717
なんで１５００㌔㌍にこだわるかな。
時間をかけて痩せないと、普通の生活になったらリバルって！
１５００の栄養・㌍バランス計算してみ！

719 ：桜子＠160＊49＊Ａ：02/10/10 22:36

【参加表明】
●最終目標体重
46kg
●ダイエット方法
食事制限（低炭水化物、低脂肪たんぱく質と野菜中心）
運動（エアロバイク、ステッパー）

夏休みの間に4kg太ってしまったので、今月中になんとか-3kgは達成したいです。

朝：牛乳寒天
昼：ししゃものチーズ焼き、ほうれん草のお浸し
夜：細巻２本（胡瓜）

720 ：ナカモト@177cm*78kg*B：02/10/10 22:55

先月に引き続き、酸化表明です。遅くなりました。

目標@78kg→76kg

例によって筋トレ7種5セットと歩き1時間2セット、
自分なりの食事制限で減らしてくつもりです。

721 ：well@171/60.5/B：02/10/10 22:55

【今日の報告（６０．５ｋｇ）】
朝　グローバルスリムトップス　オールブラン　ローズヒップティー　
　　ウーロン茶　コーヒー
昼　ミックスサンドイッチ　野菜ジュース　コーヒー
夜　助六　コロッケ１個　焼き鳥１本　モツ鍋の残り　ローズヒップティー
　　ウーロン茶

運動　チャリ４０分　半身浴４０分　ラジオ体操　ストレッチ　マッサージ
　　

722 ：いい女化計画＠163/61.0/B：02/10/10 22:59

今朝の体重：59.3 kg（前日比+0.3 kg ）
今月目標まで：残2.3kg

【本日の報告】
【朝】白米100g、味噌汁（ﾜｶﾒ、豆腐、あげ）、※卵焼き、鮭塩焼き、高野豆腐、ｼｰﾁｷﾝｻﾗﾀﾞ各少量ずつ※
【昼】お弁当（白米100g、※印各少量ずつ、ﾐﾆｺﾛｯｹ1個（50kcal）、ﾚﾀｽ、ﾌﾞﾛｯｺﾘｰ）
【夜】白米80g、味噌汁（大根、玉ねぎ、ねぎ）、ｺﾛｯｹひとくち、ｷｬﾍﾞﾂ、ｻﾗｽﾊﾟ（ｷｭｳﾘ、人参、玉ねぎ入り）
ﾋﾟﾘ辛ｺﾝﾆｬｸ、ｶﾛﾘｰﾊｰﾌﾋﾞｰﾙ100ml
【間】ｱﾒ2粒、ﾋﾟｰﾅﾂ5粒

TOTAL：約 1250 kcal

運動：歩き20分×2、ｽﾄﾚｯﾁ＆筋ﾄﾚ1ｾｯﾄ、半身浴45分

毎日の筋ﾄﾚが少しずつ効いてきたのか、最近毎朝決まった時間にお通じがあるように
なりました。今までも特に便秘ではなかったけれど、毎朝ちゃんと、は気持ちｲｲ。

723 ：スリムななし(仮)さん：02/10/10 23:21

>>720
今月から　参　加　表　明　に関するルールが加わりますた。
>>1読んでね。

724 ：スリムななし(仮)さん：02/10/10 23:32

>>717
１９歳女で７３キロなら一般的な生活強度で基礎代謝1722だそうな。
やっぱ1800は食わんと。
減らすのは「慣れたら」ではなく「体重が落ちて基礎代謝が落ちたら」だ、
勘違いするなよ？

とりあえず、リンクはっといてやる。
ttp://kota.to/0kara/atehame3.html
ここで年齢性別、現在の身長体重、生活強度を入力して出てきた基礎
代謝分は必ず摂取すること。
もちろん、糖質、タンパク質、脂質のバランス、ミネラルバランスに気を
使うこと。
ダイエットにおいて重要なのは、「いかに食べないか」ではなく「いかに
必要十分に食べるか」だ。

725 ：スリムななし(仮)さん：02/10/10 23:45

少女Ａを個人的にｦﾁしてまつ。
ﾈｰﾁｬﾝのいじめに耐えてがんがるのだよ。
若そうなので、食事を減らすよりも
もっと運動することをお勧めする。

726 ：：ひろこ＠161*70.6*B：02/10/10 23:47

『今日の報告』
朝：小さいクロワッサン１つ、牛乳
昼：かつ丼・・・、麦茶
夜：ちらしずし少し、お吸い物、麦茶
運動：腹筋背筋腕立て伏せ２０回ずつ、ストレッチ３０分、半身浴２０分

体重：70.4㌔（0.2㌔減）

727 ：つき＠164*86.4*B：02/10/10 23:55

【10月10日】体重：84.8kg（前日比-0.2kg）

朝：玄米、味噌汁（豆腐、ネギ、ワカメ）、納豆
昼：親子丼（玄米、卵、玉葱、ネギ、鳥のササミ（55g））、
　　炒めもの（豚肉（25g）、モヤシ、ﾄｳﾐｮｳ）
夜：玄米、鯵の煮物（160g）、ゴーヤチャンプルー（ゴーヤ、卵、豆腐）、
　　酢の物（大根）、林檎、カスピ海ヨーグルト
間食：トマト（1個）
運動：筋トレ×1セット、ダンベル

728 ：あき@160*58*B：02/10/10 23:57

【10/9の報告】
体重：58.2kg(+0.2)
朝：野菜雑炊
昼：サンドイッチ（卵・ハム）
夜：広島焼き
生理が来たので運動は筋トレのみ、半身浴３０分

【今日の報告】
体重：58.2kg(+-0)
朝：カレーライス
昼：ご飯、ソーセージ、ブロッコリー、クリームコロッケ
夜：イカ飯１個、ひじきの煮物、ジャーマンポテト
腹筋、背筋、スクワット

729 ：梅子＠152*53*B：02/10/11 00:16

【10/8　報告】
体重51.5（前日比-1）

朝：ごはん軽く一膳・かぼちゃとさつまいものお味噌汁
　　納豆
昼；ごはん軽く一膳・ほうれん草とたまねぎのスープ（自炊）
　　ヨーグルト
夜：お弁当屋さんのお弁当（わかめご飯・酢豚・
れんこんの挽肉はさみ揚げ一個）いずれも少量
間食：鯛の煮物
運動：４５分ウォーキング

【10/9　報告】
体重51.5（前日比0）

朝：ごはん軽く一膳・ジャガイモの煮物・サバの塩焼き・ヨーグルト
昼：ごはん軽く一膳・ジャガイモの煮物・ヨーグルト・牛乳
夜：ごはん軽く一膳・あまだいのフライ一切れ・エビフライ一本
　　うま煮（肉なし）
間食：イチゴ二つ・巨峰三粒
運動：なし

１０日の分は明日の分と一緒に報告します。

730 ：ぷた＠154：44：B：02/10/11 00:40

今朝43･6キロ
朝：胚芽パン、ハム、マーガリン、キウイ１個
昼：松屋で牛丼セット（牛丼、味噌汁、卵、サラダ）
間食：ロールケーキ
夜：餅１個

ダイエット中とは思えない食事内容だ・・・・。

731 ：泉@153*46*B：02/10/11 00:40

体重　４５キロ

朝　フルーツブラン・コーヒー（２５０）
昼　トースト卵サンド・紅茶（５００）
夜　コーンスープ・ヨーグルト（２００）
間食　１００％オレンジジュース（１００）
合計　１０２０ｋｃａｌ

運動　ジョギング３０分・全身筋トレ

何をしても減らなかったのにやっと１キロ減りました。

732 ：筋肉痛＠158*83.2*B：02/10/11 01:32

10日の報告
　起床　83.2ｷﾛ
　朝　ﾖｰｸﾞﾙﾄ　セロリ餃子　ﾋｼﾞｷごはん　ﾊｰﾌﾞﾃｨｰ
　昼　ﾖｰｸﾞﾙﾄｼﾘｱﾙ　
　夜豆腐ハンバーグ　ﾄﾏﾄ野菜煮こみ　なめこおろし葱　ごはん
　その他　ﾊｰﾌﾞﾃｨｰ　緑茶　ぶどう
　運動　マーシャルビート20分　踏み台昇降５～10分を気の向いた時に
◎今日もふくらはぎ筋肉痛。マッサージしてみた。

733 ：艶＠160㎝*48.4㎏*A：02/10/11 01:36

【3日目】体重48.2㎏前日比(+0.2㎏)
朝　フルーツグラノーラとオールブランを牛乳で、コンソメスープ
昼　毎日果実1袋
夜　毎日果実1袋　フルーツグラノーラ　肉じゃがの肉以外を5口くらい
夜食べすぎてしまい反省。体重増えてる。すっごい鬱・・・
増えるってありえない・・。
デブとしての自覚がたりん。明日はもっと気合いれる！！

734 ：ボナペチトマト＠160/58/Ｂ：02/10/11 01:41

【参加表明】
とにかく生活を改善したい、自分に自信をつけたい。今はそれだけです。
初参加です、よろしくお願いします。

方法
・食事　（量は朝＝大　昼＝中　夜＝小を目指し、野菜中心に改善）
・運動　（主にウォーキングと筋肉トレーニング、始終ストレッチ必須）

今月目標
55kg

735 ：Ａｙａｋａ☆＠１６３・５９・Ｂ：02/10/11 01:49

朝→ヨーグルト少し。

昼→大学近くの定食屋のそぼろ丼

夜→ウェンディーズのチキンバーガー
　　スタバのクッキー３つ、ハーゲンダッツ

イヤなことあってヤケ食いしちゃった。
でも、私はジムに入っていて、週２，３回泳ぐのをもう１年続けてます！
普段食べないし、ホントヤセたい！！

736 ：ヒロ＠１５４*５６*Ｂ：02/10/11 01:57

【報告】
１０月９日　朝　牛乳一杯
　　　　　　昼　お弁当（ご飯、海苔、卵焼き、パスタ1口、ウインナー
　　　　　　　　　　　　煮豆、ナゲット、牡蠣フライ）
　　　　　　夜　酢豚　キャベツのサラダ　豆腐とネギの味噌汁
　　　　　　＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿
　　　　　　ウォーキング30分　ストレッチ＆筋トレ　1時間半

１０月１０日朝　牛乳一杯
　　　　　　昼　おにぎり２個
　　　　　　夜　おでん　焼き魚（鮭）　茄子の味噌汁
　　　　　　＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿
　　　　　　ストレッチ＆筋トレ　２時間
　　　　　　　　　　　　

737 ：Ａｙａｋａ☆＠１６３・５９・Ｂ：02/10/11 02:11

ごめんなさい。参加表明きちんとできてないですよね。

現在体重→５９キロ
最終目標→５１キロ
今月目標→５７キロ

方法は、食事制限（朝はヨーグルト、間食したい日は一食抜く）と、週３回のプール通いです。

運動を去年から継続しているんだけど、６３キロから５９キロにしか落ちてなくて。
やっぱりたまにドカンと食べちゃうのがいけないのかなって思ってる。
２年前のベスト体重まで、年内には達成したいな。

738 ：よみこ＠157*61*A：02/10/11 03:28

現在の体重～59キロ
…ふ、増えている…
《今日の報告》
朝）ﾖｰｸﾞﾙﾄ､ｵｰﾙﾌﾞﾗﾝ
昼）青汁、けんちん汁、ちゃわんむし、ﾄﾏﾄ夜）ｻｻﾐのﾋﾟｶﾀ､酢の物玉葱の味噌汁、ｻﾗﾀﾞ
運動）ｳｫｰｷﾝｸﾞ一時間なんとか、がんばらなきゃ。めざせ56ｷﾛ！

739 ：愛丸＠167*53*A&B：02/10/11 03:30

【参加表明】
今年30歳、新婚です。若かった頃はﾓﾃﾞﾙをやっていてｼｮｰやCM、競輪等のｲﾒｰｼﾞｶﾞｰﾙをしていた私。
友達、姉妹に言わせると凄い特別なｵｰﾗを出していたそうです。
しかし幸せﾎﾞｹ？!＆面倒臭がりの性格＆過齢のせいか最悪のﾃﾞﾌﾞになり自慢の極細ﾊﾟﾝﾂが入らなくなり最悪です。
ｵｰﾗも消え、妹からﾔﾊﾞｲﾖ!と言われました。
此処に絶対痩せて美しい私をとりもどしてやる!!宣言をします。
携帯からの為、見辛い時等御容赦下さい。
【目標】46kg
【方法】
食事を減らし、各種運動系、ｻﾌﾟﾘ等取り入れていきます。

740 ：ジルケン＠１６１＊５５．５＊B：02/10/11 05:06

［１０日の報告］
朝の体重：５５．１㎏（前日比ー０．５）

朝：ハムとチーズとレタスのサンドイッチ、コーヒー
昼：ほうれん草とベーコンマッシュルームのスパゲティ、サラダ
夜：酢豚、ご飯、ワカメときゅうりの酢の物、野菜サラダ
　　りんご酢＋ガス水
間食：アーモンドケーキ

運動：なし

741 ：Pear@160*51/B：02/10/11 07:01

１０月９日の食事と運動　体重５２．４kg（前日比－０．２ｋｇ）
朝　コーヒー、
昼　緑茶、豆大福
夜　ウーロン茶、焼き魚、ツナサラダ、ご飯１／２
　　　
運動　風呂でのストレッチ２０分
体調が悪く爆睡してました。

１０月１０日の食事と運動　５２．２kg（前日比－０．２ｋｇ）
朝　コーヒー、
昼　コーヒー、トマト卵サンド、鶏肉のサンド
夜　ヒジキの煮物、鶏、ゴボウ、レンコン、蒟蒻、人参の煮物、炊き込みご飯、ヨーグルト、
　　
運動　風呂でのストレッチ２０分、ダンベル５分

742 ：ぼの＠１７０＊８１、８＊Ｂ：02/10/11 07:06

朝：ご飯１杯、味噌汁１杯、キムチ５０ｇ、納豆１パック、グレフルジュース
昼：ご飯１杯、納豆１パック
夜：モスキンピラバーガー１個、サラダ大１
運動：１時間歩き
体重：８０、４

743 ：Oct@167/52.4/-0.5/B：02/10/11 07:30

【11日の報告】
体重:51.6kg(前日比+0.2kg)
朝:パンプキンパンクリームチーズヨーグルトキウイ
昼:枝豆コーン
夜:ピーマンとインゲンの胡麻あえ大根の味噌汁(油揚げキノコ) 納豆卵ごはん
梨柿ヨーグルトプルーン
計:1,360cal

744 ：樹絹＠165/60/27/B：02/10/11 07:32

『目標値 59kg/26%』
【起床時：60.6kg】【夕飯前：26%】（前日比：-1.0kg/±0%）

■昨日　第10日目
□朝(7時頃)：ﾋﾞｰﾙ酵母入りﾖｰｸﾞﾙﾄ、ﾄｰｽﾄ、白菜、ｴﾉｷ［400］
□昼(13時頃)：塩握り二個［370］
□中間食(19時頃)：ﾋﾟｭｱｲﾝ一箱［180］
□夜(21時頃)：珈琲牛乳ﾎｯﾄ　豚の角煮、大根　卵　ｷﾇｻﾔ　　ｺﾞﾎﾞｳ［500］

■運動
腹筋：背筋：足上げ：ﾋｯﾌﾟｱｯﾌﾟ：ｽﾄﾚｯﾁ
　半身浴30ｍ

最近報告怠けがちです。同時に生活も乱れてました。

745 ：ふぁに＠１５８＊６６．８＊Ｂ：02/10/11 08:13

今朝の体重　６４．７㌔

昨日の食事
朝　納豆　蜆の味噌汁　カマスの干物　ご飯　梅干
昼　肉じゃが　おから　インゲンの胡麻和え　ご飯
夜　マーボナス　えびワンタン　かぼちゃの煮物　ご飯

運動
踏み台昇降（朝昼晩３０分ずつ)
ウォーキング（１時間）

746 ：ダイエットマン＠162*67.5*B：02/10/11 08:29

10月10日
本日の体重：63.9キロ（前日比：－0.3キロ）
今月の目標まで：1.9キロ

朝食：ご飯（1パック）、トマト（1）、牛乳（250ml)、紅茶（2杯）、納豆（小）
　　　ひじきの煮物（1/2）、酢の物（ワカメ、タコ、キュウリ、1/2）
　　　田舎煮（カボチャ、厚揚、里芋など、1/2）、イナダの刺身（1パック）
昼食：フランスパン（1/3）、6Ｐチーズ（1）、リンゴ（1/2）、ウーロン茶
夕食：紅茶（2杯）、巨峰（1/2房）
運動：踏み台昇降（4時間）

747 ：ビッチビチ＠159*56.4*B：02/10/11 08:32

昨日の報告
［体重］55.0kg（前々日差±0kg）(月初差-1.4kg)
［食事］
朝：御飯、納豆、ワカメスープ、トマトジュース
昼：梅おかゆ、サラダ、ひじきの煮物、トマトジュース、牛乳
夜：キノコのホイル蒸し、野菜ジュース、ホウレン草ごまあえ
間食：なし
摂取カロリー：およそ1040kcal
［運動］筋トレ
［備考］キノコうまい

748 ：ニュウ＠154*46.8*B：02/10/11 08:52

おはようございます。
今朝の体重／体脂肪率:45.4kg／25.0%

【10/10の報告】
朝:フルーツグラノーラ＋低脂肪乳、調整豆乳、みかん
昼:栗、調整豆乳
夜:ごはん、焼き鮭、野菜サラダ（トマト、きゅうり、わかめ、豆腐、胡麻）、春巻き
他:烏龍茶
運動:ストレッチ　太極拳稽古60分　ウォーキング40分

749 ：スリムななし(仮)さん：02/10/11 09:07

>>739
まぁ好きにしてくれ

750 ：うんばば＠183＊91.6＊B：02/10/11 09:13

月の目標値　88.7kg
今朝の体重　91.2kg

昨日は自転車あぼーんでどうしようもなかったけど水泳セットは
持ってきてたので帰りにプールへ。
30分過ぎるとどうしても飽きてしまう･･･40分ほどで終了。
買い物して家帰ってからナガネギ大根豆腐で味噌汁。たくさん食った。
あと納豆とキムチ食った。(ﾟдﾟ)ｶﾌﾟｻｲｼﾝｶﾗｰ。

751 ：スリムななし(仮)さん：02/10/11 09:24

>>739
オーラというより電波を感じます

752 ：ポッキー＠158*70.2*B：02/10/11 10:01

今朝の体重　68.9kg

10/10
朝　コーンフレーク　牛乳
昼　ご飯　チンジャオロースー　卵スープ　サラダ
夜　きのこビーフン　
間食　わらびもち　

運動　ステッパー30分

753 ：ある光＠155*81.5*A：02/10/11 10:12

＜１０月８日の報告＞
体重　７８．０㎏（前日比－０・５）
食事　朝：２４時間ジュース　１杯
　　　昼：２４時間ジュース　１杯
　　　夜：２４時間ジュース　１杯　　
　　　間食：２４時間ジュース　１杯
　　　　　　水２Ｌ
運動　腹筋＆腕立て＆後ろ腕立て４０回　ウォーキング３時間
反復入浴３０分
＜１０月９日の報告＞
体重　７６．５㎏（前日比－１・５）
食事　朝：２４時間ジュース　１杯
　　　昼：２４時間ジュース　１杯
　　　夜：２４時間ジュース　１杯　　
　　　間食：２４時間ジュース　１杯
　　　　　　水２Ｌ
運動　腹筋＆腕立て＆後ろ腕立て４０回　ウォーキング１時間
半身入浴３０分
＜１０月１０日の報告＞
体重　７５．５㎏（前日比－１・０）
食事　朝：青菜のおかゆ、青汁１杯
　　　昼：青菜のおかゆ、筑前煮、とまと１個
　　　夜：スリムファースト　　
　　　間食：海苔
　　　　　　水２Ｌ
運動　腹筋＆腕立て＆後ろ腕立て４０回　ウォーキング１時間
反復入浴３０分

754 ：りこ＠166*52.5*A：02/10/11 10:13

【報告】
体重：51.0kg
昨日の食事内容
朝：＜低脂肪牛乳＋プロテイン粉末＋冷凍ブルーベリー＞のシェイク　180kcal
間食：ミルキーフランス　304kcal
昼：石焼ビビンバ（御飯減らしてもらって、ナムル追加）　？kcal
夕：さわらの塩焼き、ご飯、ほうれん草のお浸し　300kcal
間食：バナナ1本　94kcal
運動：打ちっぱなし2時間

最近、生理前で、おなかがすいてしょうがないです。
ちょっとおなかがゆるくなってるため、体重に変化なしですが、
脂肪は減ってないんだろうな。さっさと来て、終わって欲しい(;´Д｀)
生理前が長い人っています？来るか来ないかハッキリして～

755 ：スリムななし(仮)さん：02/10/11 10:19

>>751
（・∀・）ｲｲ!!

756 ：8番@173*80*B：02/10/11 11:15

［10日の報告］
体重：？（体重計が家にないので不明　前日79.5）

朝：充実野菜
昼：鳥照り焼き定食ご飯２杯
夜：サンドイッチ2パック　りんご酢 360cc

間食：なし
運動：卓球2時間片足屈伸左右30回ずつ腹筋70回背筋30回

757 ：広＠147*48*Ａ：02/10/11 16:43

【昨日の報告】
今朝の体重：45.5ｋｇ

朝：とまとリゾット　チョコパイ１個
昼：オルビスのプチシェイク
夜：みかん1個
間食：のど飴

半身浴　３０分のウォーキング

758 ：こんちわ：02/10/11 16:48

>>742
きんぴらバーガー非難してくるアホがいると思うけど気にしなくていいと思う。
ただ納豆とかだけってのは栄養素的に乏しいと思う。考えないと変に痩せるよ
>>739
バカは（ﾟεﾟ）ｷﾆｼﾅｲ!! 方がいいと思います。
多分アオラー達はスリムなんでしょうけど何が悲しくてここまできてるんだか
>>753
水２リットル、どうですか？もしよろしければ教えてください。
自分は昔５リットル飲んでました。肌はツルッツルになります。

759 ：スリムななし(仮)さん：02/10/11 17:54

>>758
馴れ合うなsageろｳﾞｫｹ

760 ：縞＠153＊55.6＊B：02/10/11 17:56

【今日＋近況報告】
今日の体重：５６（上がってます）

朝･･･トースト、サラダ、目玉焼き、コーヒー
昼･･･レンコンのきんぴら、ご飯、梅干、ほうれん草
夜･･･これから食べると思います

定期が切れてしまい、地下鉄２駅分歩きました。
（ちなみに４０円の節約）
でも間食を抜いても体重は増える一方です。
間食さえなければ食生活には自信があるのですが･･･

761 ：スリムななし(仮)さん：02/10/11 19:12

>>760
毎日歩けば？小一時間位。

762 ：スリムななし(仮)さん：02/10/11 19:50

>>758
(ﾟДﾟ)ﾊｧ?
馴れ合いはこの際突っ込まんが、>>739へのコメントだけは聞き捨てならねぇ。
739の　A&B　ってなんだよ？参加するルールにそんなのねぇんだよ。
しかも残り20日で7キロだぞ？文章内容ｳｻﾞｲのはこの際おいといてもだ！
167cmで53kgの時点で標準の少なめなのにだ。
さらに7kg減って（くどいようだがしかも20日間で）どうすんだよ。
その年齢でそれはガリじゃん。その年齢じゃなくてもだが。

ということで、749、751、755が煽るのはあたりまえじゃボケ！

763 ：スリムななし(仮)さん：02/10/11 20:04

>>762
ああ、懐かしい煽りが｡･ﾟ･(ﾉД`)･ﾟ･｡

やっぱりｳﾞｫｹとかｱﾎとか氏ねとか小気味良い煽りがあった方がいいなぁ。
そもそもまともなﾀﾞｲｴｯﾄしてれば言われない訳なんだし。
なんで頭悪いﾔｼにそこまで気を使うのか分からん。
懇切丁寧にしたければ他のスレがあるじゃないか。｡･ﾟ･(ﾉД`)･ﾟ･｡

764 ：りんご＠160/53.0/B：02/10/11 20:26

【参加表明】
11日も経ってしまっていますが、参加させてください。
最終目標：48kg
今月目標：52kg
方法：食事・３食バランスよくしっかり摂る
　　　　　１日水２？飲む
　　　　　間食は出来るだけしない
　　　運動・有酸素運動+筋トレ
がんばります！！！
　　

765 ：ぷた＠154：44：B：02/10/11 22:15

朝：みかん、コーヒー牛乳（砂糖なし）
昼：寿司１人前
間食：ふ菓子１本
夜：大根と手羽先の煮物、大豆の五目煮、サラダ、ゴマドレッシング、べったら漬け

半身浴

766 ：ぷた＠154：44：B：02/10/11 22:17

体重忘れました。

今朝の体重　
43･6kg

767 ：つき＠164*86.4*B：02/10/11 22:33

【10月11日】体重：85.0kg（前日比+0.2kg）

朝：サツマイモ、カスピ海ヨーグルト、牛乳、プルーン
昼：玄米、鯵の醤油煮（100g）、サラダ（172kcal）
夜：玄米、唐揚げ（鳥の胸肉（100g））、ひじき煮（ひじき、大豆、キクラゲ）、
　　和え物（豆腐、小松菜、蒟蒻）、味噌汁（豆腐、ネギ）、林檎（4分の1個）
運動：筋トレ×1セット、ダンベル、夕食後ウォーキング（1時間）

今日からウォーキング時にアンクルウエイト（計2kg）付けてみますた。
様子見ながらですが。膝がヤバイようなら中止予定。

768 ：well@171/60.5/B：02/10/11 22:42

【今日の報告（体重６０ｋｇ）】

朝　グローバルスリムトップス　オールブラン　ローズヒップティー
　　ウーロン茶
昼　お握り２個　カボチャとマメのサラダ　大根とサバの煮物　野菜ジュース
　　コーヒー
夜　白菜とモツの味噌煮込み雑炊　焼き鳥２本　茶碗蒸　ローズヒップティー
　　ウーロン茶　コロッケ１／２

運動　チャリ４０分　半身浴４０分　ラジオ体操　ストレッチ　マッサージ

769 ：スリムななし(仮)さん：02/10/11 23:20

>>767
アンクルウエイトの場合、膝よりも足首にくる。そして、足首を
やっちまうと膝よりも数段厄介。
ただでさえオーバーウエイトなんだから、負荷をつける必要は
無いよ。それとも、負荷つけないとウォーキング程度では心拍
数が上がらないマッチョデブなのか？

アンクルウエイト自体は筋トレに活用できるから無駄ではないし。

770 ：アラホラサッサー＠154*49*B：02/10/11 23:25

【10月11日】49.0kg （前日比+0.3kg）

朝：イカスミのスパゲティ、キウイ1個、牛乳
昼：大根の煮物、三つ葉のお浸し、卵焼き、ウインナー、
　　　さといものとも和え、ごはん茶碗一杯
夜：しらたきうどんモドキ（with三つ葉、炒め豆腐）、りんご一個
間食：干し芋2枚、スルメ一本

運動：腹筋20回

日常生活をちとダイエットモードに切り換えたくらいでは
体重が落ちにくい年齢だということを、じわじわ感じ始めてきてるよ。
かっちりカロリー減らすか運動しないといかんのね。

771 ：桜子＠160＊49＊Ａ：02/10/11 23:32

●今日の体重・48.0kg

●今日の食事
朝：なし
昼：キムチ鍋（白菜、ニラ、鱈、豆腐）
夜：プレーンオムレツ、若布とブロッコリーのサラダ

●今日の運動
エアロバイク20分

772 ：艶＠160㎝*48.4㎏*A：02/10/11 23:34

【４日目】体重48.2㎏前日比(±０㎏)

朝　フルーツグラノーラとオールブランを牛乳で、コンソメスープ
昼　ウェンディーズのチリビーンズサラダ
夜　毎日果実2袋　フルーツグラノーラとオールブラン　かぼちゃ煮たの小2切れ

まったく痩せない・・・
何がいけないのかわからない。
もっと食事減らしたほうがいいのかなー？？

773 ：りりか@165＊52.8＊B：02/10/12 00:06

10/10
朝　ごはん　さんまの塩焼き　わかめとねぎの味噌汁
昼　ナンピザ（玉ねぎ、チーズ、サラミ）
夜　温野菜しゃぶしゃぶサラダ（なす、トマト、にんじん、豚肉）肉じゃが
風邪をひいたため、運動はできませんでした
10/11
朝　わかめとじゃこのごはん　生姜焼き（豚肉、人参、玉ねぎ、ピーマン）　白子とねぎの味噌汁
昼　わかめとじゃこのごはん　生姜焼き　卵焼き　梅干３つ
夜　コーンポタージュスープ
間食　オレンジジュース　どらやき
運動　ウオーキング1時間
体重　52.2kg（前日比±0kg、月初比-0.6kg）
まだまだこれから、気合を入れてがんばるぞ。

774 ：いい女化計画＠163/61.0/B：02/10/12 00:18

今朝の体重：58.8 kg（前日比－0.5 kg ）
今月目標まで：残1.8kg

【本日の報告】
【朝】白米100g、味噌汁（大根、玉ねぎ、ねぎ）、卵焼き（卵1/2個分）、※ｺﾛｯｹ1/2個、ｻﾗｽﾊﾟ、ﾋﾟﾘ辛ｺﾝﾆｬｸ各少量ずつ※
【昼】お弁当（白米100g、卵焼き（卵1/2個分）、※印各少量ずつ、ﾚﾀｽ）
【夜】焼肉丼（白米100g、牛薄切り肉3枚、玉ねぎ炒め、ﾚﾀｽ多め、ゴマ）、ｻﾗｽﾊﾟ少量、ｶﾛﾘｰﾊｰﾌﾋﾞｰﾙ150ml、漬物
【間】ﾋﾟｰﾅﾂ4粒、ｱﾒ1粒

TOTAL：約 1200 kcal

運動：歩き20分×2、ｽﾄﾚｯﾁ＆筋ﾄﾚ1ｾｯﾄ、半身浴50分

775 ：Pink＠165*63.6*B：02/10/12 00:23

10/10体重63.6kg変化ﾅｼ
□朝□わかめおにぎり
□昼□カレー半分／うまい棒一本カフェラテ
□夜□コーンサラダ／ミニ五目そば／さば1/4匹／御飯一膳
□運動□泳いだり、水の中で歩いたりを二時間

776 ：ボナペチトマト＠160/58/Ｂ：02/10/12 00:40

『10月11日（金）報告』　58．0kg

○食事
朝　玄米　味噌汁（わかめ、豆腐、葱）　ピーマンの肉詰め　納豆
　　ひじきと切干大根の中華炒め　トマト＆梨、各1個
昼　玄米　大学芋　ひじきと切干大根の中華炒め　かに風味サラダ
　　小松菜とおからの和え物
夜　茶

○運動
朝　始終ストレッチ　ウォーキング60分　腕立て、腹筋＆背筋、各種20回
※ウォーキング前VAAM飲料＋メンダリスト飲料
昼　ウォーキング（通学）40分
夜　ストレッチ

777 ：スリムななし(仮)さん：02/10/12 01:05

>>772
あのね、とりあえず、このスレの他の発言ぜ～んぶ読んでごらん？
あなたが痩せるためのヒントがきっと見つかるよ？

778 ：8番@173*80*B：02/10/12 01:11

体重：79.5（前日比±0）

朝：充実野菜
昼：マグロ丼とミニ讃岐うどん
運動前:VAAM
夜：モスバーガー　りんご酢 360cc

間食：なし
運動：水泳(90分連続) 片足屈伸左右30回ずつ腹筋70回背筋30回

779 ：8番@173*80*B：02/10/12 01:14

体重はあまり減らないがかなり引き締まってきた！
これは筋肉ついてるから減らないのか？

780 ：スリムななし(仮)さん：02/10/12 01:16

>>779
>>6

781 ：あゆこ＠157*51.0*B：02/10/12 01:24

体重：50.4kg

朝：食パン1枚、ヤクルト1本、温野菜（ﾌﾞﾛｯｺﾘｰ、ﾆﾝｼﾞﾝ）
昼：ご飯軽く一杯、白和え少々、ブリの照り焼き1/3、お味噌汁
夜：ハムとキャベツのパスタ、サラダ（レタス、トマト）

運動：自転車こぎ30分、ウォーキング1時間

今日は食べ過ぎました････。
1日でも気を抜かないようにがんばります。

782 ：ナカモト@177cm*80kg*B：02/10/12 01:34

>>723
恐れ入ります。括弧つき参加表明を書くんですね。
んじゃもっかい。

【参加表明】です。

目標@80kg→76kg

例によって筋トレ7種5セットと歩き1時間2セット、
自分なりの食事制限で減らしてくつもりです。

783 ：ナカモト@177cm*80kg*B：02/10/12 01:36

77.5kg

9/11
朝@コーンフレーク+牛乳、ヨーグルト+ビール酵母
昼@ご飯1杯、揚げだし豆腐、切干大根、枝豆入りひじき、ほうれん草、ごぼうサラダ、海藻サラダ
夜@ご飯1杯、あじの南蛮漬け、冷やっこ、惣菜サラダ、納豆サラダ
運動@定期メニュー

784 ：梅子＠152*53*B：02/10/12 01:51

【10/10　報告】
体重52（前日比+1）

朝：ごはん軽く一膳・あまだいのフライ一切れ・うまに・明太子・ヨーグルト
昼：ごはん軽く一膳・ビーンズサラダのサンドウィッチ・牛乳
夜：すき焼きうどん（なるべく肉を控えました）
間食：ヨーグルト・うまに
運動：ほとんどなし

【10/11　報告】
体重52（前日比0）

朝：すき焼きうどん・ヨーグルト
昼：雑炊（さつまいも・鶏肉・にんじん）・ヨーグルト
夜：雑炊・ごぼうのきんぴら・鯛のお刺身・湯豆腐
間食：レタスとトマトのイタリアンサラダ
運動：２０分ほどウォーキング・腹筋60回。

訂正。七日に書いた「生理」は間違いでした。ごめんなさい。

便秘気味なのが気になるところ。

785 ：よみこ＠157*61*A：02/10/12 02:10

現在の体重～58.0キロ目標値～56キロ
《本日の結果》
朝）青汁、ﾖｰｸﾞﾙﾄ、野菜サンドイッチ、紅茶昼）野菜多めの雑炊、焼きハンペン、豆乳。夜）おでん（低カロな具材を選んで食べた）運動）犬の散歩一時間‥中間報告まであとすこしだ。

786 ：すないだ＠161*64*B：02/10/12 02:12

【５日目】体重63.0㎏

朝：フルーツグラノーラ、豆乳、バナナ、ヨーグルト
昼：おにぎり２個、チキンと枝豆のサラダ、プリン
夜：マイクロダイエット
運動：ウォーキング４０分

三食しっかりが理想だったんだけど夜はマイクロに変更しました。
明日から三連休ハメ外さないように気を付けねば。

787 ：ジルケン＠１６１＊５５．５＊B：02/10/12 06:07

[１１日の報告]
朝の体重：５４．９㎏（前日比ー０．２）

朝：ハムとチーズとレタスのサンドイッチ、コーヒー
昼：ソーセージ、パン、チョコシリアル＋牛乳
夜：ご飯、鮭の揚げおろし煮、コーンバター、ブロッコリーとラディシュのサラダ
　　トマトとバジルのサラダ、りんご酢＋ガス水
間食：おかき、ウーロン茶

運動：テニス２時間

788 ：晴天わっしょい！！＠167/61.0/A：02/10/12 06:35

ﾒﾃｵﾃﾞｼﾝﾀﾞ
朝　天丼
昼　寝てた
夜　ビール500㍉㍑　秋刀魚半身　野菜炒め　ご飯一膳　小ﾊﾝﾊﾞｰｸﾞ1つ

運動　ｼﾞｮｷﾞﾝｸﾞ9100歩

体重　60.0kg

久し振りのｶｷｺ。最近不規則過ぎてｶｷｺ出来ませんでした。
まともな運動も久し振りです。ふくらはぎは多少張ってます。
目標の57.9kgまで遠いです。気を引き締めないとな。ほんじゃ。

789 ：ぼの＠１７０＊８１、８＊Ｂ：02/10/12 07:00

>>758 はい。

朝：ご飯１杯、納豆１パック、味噌汁１杯、ハムエッグ１皿、胡桃みそ２０ｇ、キムチ５０ｇ
昼：ご飯１杯、オクラ天ぷら３本、鰯生姜煮２本
夜：明太子サラスパ２００ｇ、おでん（大根、卵、蒟蒻各１個）、ピーマンささ身炒め５０ｇ、もやし１００ｇ
間食：ゼリー４７キロカロリー
運動：２時間歩き
体重：８１、０

790 ：Pear@160*51/B：02/10/12 07:05

１０月１１日の食事と運動　５２．２kg（前日比 ±０ｋｇ）
朝　コーヒー、
昼　たらこのおにぎり、ミートソースのスパゲティ、クッキー１０種類
夜　ヒジキの煮物、卵とレタスキュウリのサラダ、ヨーグルト
　　
運動　風呂でのストレッチ２０分、ダンベル５分
昼食は試食会があり食べないわけにもいかないので、
夜を軽めにしてみました。

791 ：ダイエットマン＠162*67.5*B：02/10/12 07:55

10月11日
本日の体重：64.1キロ（前日比：+0.2キロ）
今月の目標まで：2.1キロ

朝食：ご飯（1パック）、トマト（1）、キュウリ（1)、牛乳（250ml)、紅茶（2杯）
　　　サバの照り焼（1切）、ひじきの煮物（1/2）、蒸し鶏のマリネ（1/2）
　　　ゼンマイの煮物（1/2）、新生姜（1切）
昼食：フランスパン（1/3）、6Ｐチーズ（1）、リンゴ（1/2）、ウーロン茶
夕食：紅茶（2杯）、巨峰（1/2房）
運動：ウォーキング（30分）、踏み台昇降（3時間40分）

・少し戻りました。週間ペースで見ればマイナス1.9キロで、今までと同じペースです。
　調整だと思って地道に行きます。

792 ：ふぁに＠１５８＊６６．８＊Ｂ：02/10/12 08:11

今朝の体重６４．２㌔

昨日食べたもの
朝　納豆　蜆の味噌汁　鯵の干物　ご飯　梅干
昼　かぼちゃの煮付け　ジャコとねぎのチャーハン
夜　ぶりの照り焼き　ほうれん草の胡麻和え　豆腐のみそしる　ご飯

運動
踏み台昇降（朝昼晩３０分ずつ)
ウォーキング（５時間）←ウィンドウショッピングだけど

793 ：ダイエッターの民＠155*54.8*B：02/10/12 09:02

【昨日の報告】
体重５４㌔（±０）　体脂肪３０．５％
朝：コーンスープ、おにぎり（小）、あんこ入りのもち一個
昼：カレーパン、フィナンシェ、毎日果実一袋、カフェオレ
夜：納豆、ご飯少し、韓国のり
運動：ウォーキング３０分、自転車３０分

ずっと体重が変わらないです。（この食事内容じゃ当たり前だけど）

794 ：あき@160*58*B：02/10/12 09:30

【10/11の報告】
体重：57.6kg(-0.6kg)
朝：おにぎり１個、ひじきの煮物、ジャガイモと人参の煮物、コーンスープ
昼：鳥そぼろご飯、ソーセージ１個、ブロッコリー
ジャガイモと人参の煮物、ホタテフライ２個
間食：飴２個
夜：ヨーグルト、みそ汁、納豆、ひじきの煮物、もずく
ジャガイモと人参の煮物、野菜ジュース
運動：腹筋、サッカー練習１時間
生理が終わったので体重が減りました。
運動ももう少しハードな内容に変えたいと思います。

795 ：ニュウ＠154*46.8*B：02/10/12 10:36

おはようございます。
今朝の体重／体脂肪率:45.4kg／25.0%

【10/11の報告】
朝:ごはん、焼き鮭、絹豆腐、トマト、海苔
昼:フルーツグラノーラ＋低脂肪乳、調整豆乳、みかん、たまごスープ
夜:煮物（じゃがいも、茄子、いんげん、豚肉、糸蒟蒻）
他:烏龍茶
TOTAL:1273kcal

運動:棒術稽古60分

一日の総摂取カロリーも併記することにしますた。
ちなみに1100～1400におさまるようにしてます。

796 ：広＠147*48*Ａ：02/10/12 11:37

【昨日の報告】
今朝の体重：45.5ｋｇ

朝：たらこスパゲティ
昼：ブラウンシュガー
夜：トースト　トマトジュース
間食：のど飴　アイスクリーム

３０分のウォーキング　反復浴

栄養バランスをまったく無視した食生活。
こんなんじぁ治る風邪も治らないよ。

797 ：ぷた＠154：44：B：02/10/12 11:46

今朝の体重　43.4㎏

朝：おにぎり１個、大豆の五目煮、大根の煮物、みかん１個

今から２泊３日の旅へ・・・。
帰ってきたら太っていそうなﾖｶｰﾝ・・・。

798 ：スリムななし(仮)さん：02/10/12 11:47

>796
風邪ひいてるときに反復浴なんてやめれ。
もっと栄養あるもんをしっかり食ってとっとと治しなよ。

799 ：うんばば＠183＊91.6＊B：02/10/12 12:22

月の目標値　88.7kg
今朝の体重　90.0kg

とうとう自転車買いました。
クロスっていう種類。MTBとロードの中間だそうな。
優柔不断なもので、二往復してさらに周辺をうろうろで、
結局3時間ちかくウォーキングしたことに。
汗の処理がまずかったのか、風邪っぽくなっちまった。
で、借金は増えたが本日から自転車通勤再開です。往復30km。
あと本日は仕事半休でHIPHOPとジャズダンス教室。さすがにバテそう･･･。

800 ：ビッチビチ＠159*56.4*B：02/10/12 13:16

ビッチビチ＠159*56.4*B ：02/10/11 08:32
昨日の報告
［体重］55.4kg（前々日差+0.4kg）(月初差-1.0kg)
［食事］
朝：御飯、納豆、わかめスープ、サラダ、野菜ジュース
昼：鮭おにぎり、海藻サラダ、野菜ジュース、ヨーグルト
夜：キムチもやし炒め卵とじ、ワカメスープ、野菜ジュース
間食：なし
摂取カロリー：およそ1420kcal
［運動］自転車90分
［備考］キムチのもとで、もやしを炒めて卵でとじただけなのに、ｳﾏｰ

801 ：泉@153*46*B：02/10/12 14:17

１０月１１日分

体重４５キロ

朝　ヨーグルト・スリムファースト（３５０）
昼　フルーツクリームブラン・紅茶（３００）
夜　鮭ちらし弁当・ダイエットスープ（６５０）
合計　１３００ｋｃａｌ

運動　ジョギング３０分

ジョギング時心拍数を測ったら１４０でした。ちょっとはやいなあ。
名古屋から埼玉までの往復で疲れて筋トレはできず寝てしまいました。

802 ：量産型＠158＊52＊B：02/10/12 15:18

【参加表明】
途中参加ですが新規です。どうかよろしくお願いします。

今月目標　４９ｋｇ
最終目標　４５ｋｇ

めざせ！もどれ４０kg台。
暴飲暴食はしない。
遅い夕食はちょっとしか食べずに、朝もりもり食べる。
大好きなお酒を控える。

家→駅→会社のウォーキング（片道合計３０分）を気合入れる。

こんなんじゃ痩せないかしら・・・
でもがむばります！

803 ：スリムななし(仮)さん：02/10/12 15:29

>802
食事はきちんと取りつつ標準体重以下に落とすのは難しい。
８０２がもし高齢でないなら歩くよりも走る、プラス筋トレで
筋肉を増やすことをお薦めする。
その方が見栄えのする体になれると思うぞ。

804 ：よみこ＠157*61*A：02/10/12 18:45

【脱退表明】
精神的に病んでしまいました。
今、どうにもならないのでやめます。
ごめんなさい。

805 ：いい女化計画＠163/61.0/B：02/10/12 23:34

今朝の体重：58.3 kg（前日比－0.5 kg ）
今月目標まで：残1.3kg

【本日の報告】
【朝】ﾄｰｽﾄ1/2枚（ﾊﾞﾀｰ少し）、100％ｵﾚﾝｼﾞｼﾞｭｰｽ100ml
【昼】（ﾄﾞﾝｸの）ｴﾋﾞﾁﾘﾋﾟﾀｻﾝﾄﾞ2/3個、ﾏﾛﾝﾃﾞﾆｯｼｭひとくち
【夜】生春巻き2本（ﾗｲｽﾍﾟｰﾊﾟｰ2枚、鶏ｻｻﾐ、ﾚﾀｽ、もやし、ｷｭｳﾘ、大根、しそ）、ｶﾛﾘｰﾊｰﾌﾋﾞｰﾙ１缶
ちらし寿司、焼きﾋﾞｰﾌﾝ、ｶﾚｰ入りﾅﾝ各少量ずつ、ｴﾋﾞ握り1貫
【間】なし
TOTAL：約 1050 kcal

運動：特になし（ｳﾛｳﾛ買い物2時間程度）

ちょっと夜食べ過ぎ。
生理が来そうで来ず、体が重い･･（何故か体重は減ってるんですが）。

806 ：つき＠164*86.4*B：02/10/13 00:17

【10月12日】体重：84.8kg（前日比-0.2kg）

朝：サツマイモ、牛乳、カスピ海ヨーグルト、味噌汁（大根、ネギ）
昼：玄米、鯖の味噌煮（100g）、味噌汁（大根、ネギ）、和え物（豆腐、蒟蒻、小松菜）、
　　ひじきの煮物（ひじき、大豆、キクラゲ）
夜：カレー（玄米、玉葱、豚肉）、鯖の味噌煮（80g）、酢の物（大根、胡瓜、大葉、トマト）
運動：筋トレ×1セット、ダンベル

>>769((((;ﾟДﾟ))))ｶﾞｸｶﾞｸﾌﾞﾙﾌﾞﾙ
足首は先天的に？弱いので、止めます。

807 ：スリムななし(仮)さん：02/10/13 00:25

口だけ女の集会所はここですか？

808 ：桜子＠160＊49＊Ａ：02/10/13 00:31

●今日の体重
47.7kg
●今日の食事
朝：鳥の手羽焼き
昼：サンドイッチ（カツ、ハム野菜、卵）
夜：ドーナツ3個（差し入れ）
間食：柏餅1コ、かき氷

明日のイベント準備の為、昼から休日出勤。
忙しくてメニューに気を配れなかったので反省。

809 ：スリムななし(仮)さん：02/10/13 00:32

>>807
男の参加者も結構いますが何か。
（何か　って久々に使ったよ）

810 ：ダイエットグッズ：02/10/13 01:12

<><><><><><><><><><><><><><><><><><><><><><><><><
ダイエッドグッズ、各種とりそろえてます。
最近、話題のヘルシンキ・フォーミュラもあります。
↓
http://www.emzshop.com/smile100/

811 ：あゆこ＠157*51.0*B：02/10/13 01:21

今日の体重：50.4kg

朝：ヤクルト、梨半分、ひじきごはん一口（昨日の残り）
昼：チキンタツタ、ポテト少々
間：ハーゲンダッツのストロベリー半分
夜：ラーメン、グレープフルーツ

ウォーキング30分のみ・・・・
あーーーー、最低っす。デートが続くと太る。

812 ：スリムななし(仮)さん：02/10/13 01:36

>>802
酒は種類によっては全く太りませんよ。
ウイスキー、焼酎などの醸造系のものはカロリーは０です。
ただし酒自体はって事です。おつまみなどに気をつければお酒も問題ないはずです。

813 ：スリムななし(仮)さん：02/10/13 01:39

>>812
sageれｶｽ
(ﾟДﾟ)ﾊｧ?いい加減なこと抜かしてんじゃネーヨ
カロリーあるんだよｳﾞｫｹ
http://www.interq.or.jp/garnet/h56114/h&h_cal_f.htm

814 ：泉@153*46*B：02/10/13 03:31

体重　４６キロ

朝　ダイエットクッキー（４８０）
昼　サンドイッチ　照り焼き２コ　野菜２コ　卵１コ（５００）
夜　ヨーグルト・ダイエットスープ（２００）
間食　１００％オレンジジュース・あめ３コ（１３０）
合計　１３１０ｋｃａｌ

運動　ジョギング３０分・軽い筋トレ

何でか体重増えてます。あまり一喜一憂しないようにします。

815 ：ジルケン＠１６１＊５５．５＊B：02/10/13 05:42

[１２日の報告]
朝：５４．９㎏（前日比±０）

朝：クラブハウスサンド（ベーコン、トマト、レタス、チーズ、卵）コーヒー
昼：シリアル、バナナ＋ヨーグルト＋ジャム、アイスコーヒー
夜：生春巻き（鶏ササミ、ネギ、きゅうり、赤ピーマン）
　　タマゴとエビとパセリとチコリのサラダ、黒パン、チーズ少し
　　白ワインボトル半分

運動：エアロバイク　４０分

816 ：ボナペチトマト＠160/58/Ｂ：02/10/13 06:16

■10月12日（土）報告　58．0kg

○食事
【朝】玄米　ほうれん草と豆腐の味噌汁　肉団子　黒豆　大学芋
　　　かに風味サラダ　小松菜とおからの和え物　トマト
【昼】ほうれん草と豆腐の味噌汁　黒豆　トマトと梨、各1個　肉団子
【夜】ハム＆チーズパン（by　ｻﾝｸｽ）

○運動
【朝】ウォーキング70分　始終ストレッチ　腕立て＆腹筋＆背筋、各種20回
※ウォーキング前VAAM飲料
【夜】ウォーキング30分　始終ストレッチ

個人メモ　343457567492　○（21時）

817 ：ニュウ＠154*46.8*B：02/10/13 07:05

おはようございます。
今朝の体重／体脂肪率:45.4kg／25.5%

【10/12の報告】
朝:フルーツグラノーラ＋低脂肪乳、調整豆乳、みかん
昼:ごはん、ふわふわたまご、いんげん、トマト、モロヘイヤ
夜:さつまいも、野菜炒め（キャベツ、ピーマン、茄子、ミックスベジタブル、
卵）、モロヘイヤ
他:烏龍茶、黒酢ドリンク
TOTAL:1190kcal

運動:ストレッチ　筋トレ　踏台昇降20分

818 ：ぼの＠１７０＊８１、８＊Ｂ：02/10/13 07:18

朝：ご飯１杯、納豆１パック、鶏牛蒡煮１５０ｇ、グレフルジュース
昼：グラタン
夜：ご飯１杯、納豆１パック、韮卵１００ｇ、キムチ５０ｇ
間食：杏仁豆腐１００キロカロリー
運動：１時間歩き
体重：８０、４

819 ：ちゃろ＠160*78*B：02/10/13 07:31

おはようございます。
過労で倒れｗ高熱でずっと臥せっておりました。
当然エクササイズなど出来るはずもなく・・

【10/12の報告】
ポカリ等水分大量
ビタミンｃのサプリ
すりおろしりんご四分の一
オレンジジュース

このあともりもり食欲が湧きそうで怖いです｡･ﾟ･(ﾉД`)･ﾟ･｡

820 ：スリムななし(仮)さん：02/10/13 08:20

みなのもの、一ヶ月で体重減らしてリバウンド食らうより、一年かけて
やせて一生そのままの方がいいぞ。
やめなさい。

821 ：スリムななし(仮)さん：02/10/13 08:28

>>820
だから一ヶ月に少しずつ。ホメオスタシスって単語知ってる？
一ヶ月で体重の5％以内にしたほうがいいらしい。
http://www.ntv.co.jp/FERC/research/20000206/f0807.html

で、それを目標値まで何ヶ月～年単位でやってる人がほとんどだよ。
一ヶ月だけの限定の人も少しいるけど。
あ～、20kg近く減ったがあと20kgは遠い～。って人もいる（はず）。

822 ：ダイエットマン＠162*67.5*B：02/10/13 09:16

10月12日
本日の体重：64.0キロ（前日比：－0.1キロ）
今月の目標まで：2.0キロ

朝食：ご飯（1パック）、トマト（1）、牛乳（250ml)、新生姜（1切）
　　　ひじきの煮物（1/2）、蒸し鶏のマリネ（1/2）、ゼンマイの煮物（1/2）
　　　鶏の唐揚（小2個）、リンゴ（1/2）
昼食：6Ｐチーズ（1）、リンゴ（1/2）、ウーロン茶
　　　ざるそば、グリーンサラダ（セブンイレブン）
夕食：紅茶（2杯）、リンゴ（1/2）
運動：ウォーキング（2時間）、踏み台昇降（2時間30分）

・時間が無くて全て有り合せ、昼はパンの代わりを買いにコンビニに行ったら
　なぜかソバを買ってしまいました。

823 ：うんばば＠183＊91.6＊B：02/10/13 09:23

月の目標値　88.7kg
今朝の体重　90.0kg
体重減ったまま変わらず(ﾟдﾟ)ｳﾏｰ
さて、ダンスは昨日が二回目の参加でしたが、今回はそれほど筋肉痛にならず。
慣れとは恐ろしい。
昨日夜はネギワカメ豆腐の味噌汁と納豆ご飯。寝る前に少しプロテイン。
今朝はその味噌汁とキムチと豚肉を炒めたﾔﾂ。食事前に少しプロテイン。
玄米と白米の比率は1：2にしてる。半々だとどうもベタッとしたようになっちまった。

824 ：and hopunks/177/85/A：02/10/13 09:39

とりあえず今月だけ参加します。５ｋｇ落としたいと思います。
ここにいるみなさんはマスメディアを信用しすぎているのではないでしょうか？
ダイエットの研究（そこまで立派ではない）しているのですが、結構デタラメな情報、多いです。
いろんな話が舞い込んできますけど、一概に信用せずに、取捨選択して行きましょう

825 ：and hopunks/177/85/A：02/10/13 09:40

【参加表明】
かったりー。こういうのがあるから、ルール読めない奴は！とかそういうふざけた暇人がやるような
レスポンスが増えるんだよ

826 ：and hopunks/177/85/A：02/10/13 09:41

方法は食事改善ととにかく動くこと。運動ナリ生活の中なり

827 ：スリムななし(仮)さん：02/10/13 09:44

>>825
おまえ、かなりの確率で煽られキャラになりそうだな。

表明が必要なのは集計する人が大変だから
なるべく検索やらの手間を減らす目的なんだが。
集計する人は善意でやってくれてるんだぞ。

828 ：ポッキー＠158*70.2*B：02/10/13 10:36

今朝の体重　６７．６ＫＧ

10/12
朝　コーヒー　納豆
昼　ヒジキ入おにぎり　唐揚げ　おでん(卵、こんにゃく）　梨　ブロッコリー
夜　コーヒー
間食　みたらしだんご

運動　ウォーキング50分

829 ：スリムななし(仮)さん：02/10/13 10:40

善意ねぇ........(ﾟДﾟ)ﾊｧ? !
物好きのヲタッキー暇人としか思えないが(藁

所詮デヴの集まり｡
自己管理できない輩の集まりだもんな(ﾌﾟ

830 ：スリムななし(仮)さん：02/10/13 11:01

>>829
ご自分のコトでしか？

831 ：Oct@167/52.4/-0.5/B：02/10/13 11:03

【12日の報告】
体重:52.4kg(前回比+0.8kg)
朝:海老チャーハン枝豆卵焼ブロッコリーチーズ焼
昼:バームクーヘン
夜:バーニャカウダ(パフリカアスパラオクラマイタケ) パンチーズ
シェリーリンゴブドウ
計:1,280kcal

832 ：ゆん@160*57.0*B：02/10/13 11:40

昨日の報告
＜体重＞54.5Kg
＜食事＞
朝：コーヒーブレッド１枚＋ミルククリーム
昼：ライ麦パン３枚＋マーガリン　ミルククリーム
夜：フルーツヨーグルト、卵パスタサラダ２口
＜運動＞なし
＜半身浴＞なし
約１週間ぶりのカキコです。先週は急に仕事が忙しくなり、毎日午前様。
ダイエットどころじゃなくなってしまいました。
昨日はさすがに体調が悪くなり一日中寝てました。
家にあるものを適当に食べてたら、上記のような内容になってしまいました。
今日から、また気合を入れなおします。
>>582、587　
気をつけます。亀レスすいません。

833 ：あき@160*58*B：02/10/13 12:11

【10/12の報告】
体重：57.8kg(-0.8kg)
朝：うどん、ひじきの煮物、コーンスープ
昼：海鮮塩焼きそば
夜：納豆、もずく、みそ汁、野菜ジュース
運動：サッカー練習１時間、腹筋
体重が落ちてきたので、がんばって運動を続けたいと思います

834 ：広＠147*48*Ａ：02/10/13 12:33

【昨日の報告】
今朝の体重：46ｋｇ

朝：オルビスのプチシェイク
昼：さつまいも５００ｇ
夜：トースト1枚　カップスープ（ポタージュ）
間食：ココア　のど飴
運動なし

会社の人が風邪の私のためにココアやアイスを運んできてくれる。
うれしいやらかなしいやら。。

835 ：スリムななし(仮)さん：02/10/13 13:13

>>832
食事で栄養摂れないときは
プロティンやサプリで補うといいよ。
栄養・カロリー不足は、体が危険を感じて痩せにくくなるから。
あくまでも補助ね。サプリに依存しないように。

836 ：ナカモト@177cm*80kg*B：02/10/13 13:38

77.5kg

10/12
朝@コーンフレーク+牛乳、ヨーグルト+ビール酵母
昼@あじの南蛮漬け、惣菜サラダ
夜@ご飯1杯、煮魚、惣菜サラダ、納豆サラダ
運動@定期メニュー

美味しそうな物を見ると以前は「食べたい」「欲しい」と反射的に思ったんですが
今は「美味しそうだな」と思うだけで自然にブレーキがかかるようになりました。

837 ：スリムななし(仮)さん：02/10/13 13:47

>>834
それ、風邪ひいてる人のメニューじゃなかろうが。
ビタミンミネラルもっと摂れ。

838 ：8番@173*80*B：02/10/13 14:23

体重：79.0（前日比-0.5）

朝：なし
昼：天むす半分
運動前:VAAM
夜：インドカレーナン１個サラダ　りんご酢 360cc

間食：なし
運動：エアロバイク(60分530kcal消費) 水泳(2km) ジムトレーニング(60分)

839 ：827：02/10/13 14:26

> 善意ねぇ........(ﾟДﾟ)ﾊｧ? !
> 物好きのヲタッキー暇人としか思えないが(藁

じゃ参加すんなよ。
オレは面倒だからできないね、あの作業。
だからといって様をつけて呼ぶのはなんか違和感あるが。
集計人さんのことね。
物好きのヲタッキー暇人だろ？
って言われると、そうかもしれないけどさ・・・（集計人氏、ｽﾏｿ。）

> 所詮デヴの集まり｡

当たり前じゃん。だからダイエットのスレなんだから。

> 自己管理できない輩の集まりだもんな(ﾌﾟ

お前、>>824-826＝829だろ？
お前、自己管理できないデブじゃん･･･。（　´∀｀）オマエモナー

840 ：スリムななし(仮)さん：02/10/13 14:52

このスレは結構長く続いてる良スレなんだけどね。
だからうまく進行するようにローカルルールが
できてきてるわけよ。
実際ここを利用してやせた人も多いのに、
気に食わなければ来るなｺﾞﾙｱ。

841 ：スリムななし(仮)さん：02/10/13 15:36

おまいら煽られキャラを放置されキャラに変えて差し上げませんか？
また収拾つかなくなるから。
罵倒はもう一つの方で。

842 ：ヒロ＠１５４*５６*Ｂ：02/10/13 15:52

【報告】
１０月１１日　朝　牛乳1杯
　　　　　　　昼　野菜サンド　おにぎり
　　　　　　　夜　焼き魚（秋刀魚）ほうれん草　もやしの味噌汁
　　　　　　　間食　野菜ジュース
　　　　　　　＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿
　　　　　　　ウォーキング30分　ストレッチ＆筋トレ　1時間半

１０月１２日　昼　ご飯　納豆　湯葉豆腐　たこキムチ
　　　　　　　　　牛乳１杯
夜　ポテトグラタン（半分）キャベツのサラダ　
大根の味噌汁
　　　　　　　＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿
　　　　　　　ストレッチ＆筋トレ　1時間

843 ：スリムななし(仮)さん：02/10/13 16:45

>>841
ほんとそうだって。糞電波の思う壺だぞ。
何でここまで酷いヤシにもレスすんの？
駄レスを少なくするのも一つの役割だと思うが。

844 ：and hopunks/177/85/A：02/10/13 17:06

>>827
なるほど。正直、スマンかった。
俺みたいな馬鹿に教えてくれてサンキュゥ

845 ：スリムななし(仮)さん：02/10/13 17:48

>>844
そうか･･･
あっさり引き下がられるとこっちも恐縮しちゃうな。
ま、今月残り半分近くしかないけどがむばってくれ。

あと、報告以外は基本的にsageなので今後よろしく。

846 ：少女Ａ＠144＊55＊Ｂ：02/10/13 19:57

>>725さんありがとうー。
すごく嬉しいです。頑張ります。
このスレは毎日来れないけど、そうやって言ってくれる人がいると
参加してすごい意味があったなって思います。
野菜も始めは、全然食べなかったけど意識して食べるようにしたら
肌とか前よりきれいになったし、体の調子もよくなりました。
このスレで忠告してくれた2人の方のおかげです。すごく感謝してます。

【今日の報告】
体重：変わりなし
朝：ネギチャーハン１杯、野菜ジュース1杯
昼：納豆巻きのキャベツくるみ5本、野菜ジュース1杯
夜：ほうれん草のおひたし、クリームコロッケ1個
きんぴらごぼう少し、ご飯1杯、野菜ジュース1杯
運動：サイクリング30分、縄跳び100回、腹筋30回

847 ：スリムななし(仮)さん：02/10/13 19:58

>>844 みて思ったのだが、
［固定ハン＠身長＊先月最終日の体重(新規参加者はスタート時の体重)］ＡorＢ
だと，たとえば，コテハン@160*50A でもよくなるよな?
>>844のは，ある意味反則だが．＞煽りじゃなく，次から直してくれればいい．

固定ハン@身長＊先月最終日の体重(新規参加者はスタート時の体重)*ＡorＢ
を提案しようと思うのだが、どうだろうか？

848 ：スリムななし(仮)さん：02/10/13 20:02

>>846
体重がとりあえず変化なしでも、正しい，より健康的な
習慣が身に着くのなら、それでいい．胸を張れ，そして，ガンガレ

849 ：艶＠160㎝*48.4㎏*A：02/10/13 22:12

10・12　【5日目】体重48.2㎏前日比(±0㎏)
朝　フルーツグラノーラとオールブラン混ぜたの
昼　ビルディのチキンなんとかサラダのS
夜　ビルディのミネストローネ
夜食　パン3口
昨日は出かけていて、運動できず。

10・13　【6日目】体重48.0㎏前日比(-0.2㎏)

朝　小さい中が空洞の小さいパン　コーンスープ
昼　オールブランとフルーツグラノーラ　アーモンドチョコ1個
夜　毎日果実1袋　コーンスープ　オールブラン　

30分ストレッチ
15分ランニング

850 ：スリムななし(仮)さん：02/10/13 22:26

>>839

違うよ｡829だけどさ｡

たまたま見て､煽り上等ってかいてあるしよ｡
ここで､何言ってもネットだからよ｡
これ以上いわないけどな｡
824-826の名誉のために違うって言っておくよ｡デヴ｡(ﾌﾟ

851 ：りりか@165＊52.8＊B：02/10/13 22:27

10/12
朝　パスタ（トマト、まいたけ、にんじん、豚肉、なす）
昼　ごはん　豆腐とわかめの味噌汁　鳥もも肉の照り焼き　ポテト　ピーマンの醤油焼き
夜　焼き肉（バラ　カルビ　タンそれぞれ半人前）石焼ビビンバ　半分
運動
サイクリング　30分　ウオーキング　1時間　半身浴　１時間
体重
51.8kg（前日比　-0.8kg、月初比-1.0kg）

852 ：ダイエッターの民＠155*54.8*B：02/10/13 23:09

【本日の報告】
体重５４．２
朝：あんデ二ッシュ1/2、クリームパン1/2、紅茶
昼：ご飯、味噌汁、鶏肉の照り焼き＆付け合せの野菜（ブロッコリー、人参、
　　ポテト）、酢の物（たこ、きゅうり、ワカメ）
夜：石焼ビビンバ1/2、焼肉（ロース）６枚、ワカメスープ、テールスープ少し
運動：なし

853 ：つき＠164*86.4*B：02/10/13 23:14

【10月13日】体重：84.6kg（前日比-0.2kg）

朝：サツマイモ、カスピ海ヨーグルト、牛乳、プルーン
昼：カレー（玄米、玉葱、豚肉）、酢の物（大根、胡瓜、大葉）、ゆで卵（1個）
夜：カレー（玄米、玉葱、豚肉）、酢の物（大根、胡瓜、大葉）、唐揚げ（鳥の胸肉（45g））、
　　木綿豆腐、ネギ、林檎（4分の1個）
運動：筋トレ×1セット、ダンベル、夕食後ウォーキング（1時間）

854 ：スリムななし(仮)さん：02/10/13 23:14

>>846=少女A
漏れも野菜中心の食生活にしたら身体や肌の調子良くなったYO！
ダイエットと意識しなくても「美容の為」って思えば、
自分で思うより長続きするよ。
化粧で誤魔化したってすっぴん勝負時には差は出るよ！がんがれ！

855 ：いい女化計画＠163/61.0/B：02/10/13 23:38

今朝の体重：58.3 kg（前日比±0 kg ）
今月目標まで：残1.3kg

【本日の報告】
【朝昼兼用】さつまいも＆黒ｺﾞﾏ入りﾊﾟﾝ70g、ゆで卵1個、紅茶
【夜】ﾁｷﾝｶﾂの辛みそｿｰｽ、ｷｬﾍﾞﾂ、白米、冷奴、げそ天ぷら少々、ﾋﾞｰﾙ300ml程度
【間】抹茶ﾑｰｽ、（ﾐｽﾄﾞの）ｶｽﾀｰﾄﾞｸﾘｰﾑ1個、おかき少し
TOTAL：約 2000 kcal

運動：特になし

間食と夕食、確実に食べ過ぎ。
でも久しぶりに会う友人達との楽しい時間だったので、反省しても後悔はせず。
明日からまた切り替えてｶﾞﾝﾊﾞﾛｳ。

856 ：ふぁに＠１５８＊６６．８＊Ｂ：02/10/14 00:15

明日の朝から１０日ほど留守をするので１日早いですが中間報告させてください！

【中間報告】
体重６４．３㌔　　（目標まで２．３㌔！）
シュウケイビトさん　よろしくおねがいします。

これから痩せ日に入るのでがんがります

857 ：あき@160*58*B：02/10/14 00:29

【10/13の報告】
体重：56.8kg(+-0)
朝：ご飯、キムチ、納豆、ひじきの煮物、コーンスープ、梨
昼：たこ焼き、野菜ジュース
間食：白い恋人１個
夜：鰻丼、みそ汁
運動：サッカー練習５時間、腹筋、半身浴30分
某スレのふくらはぎが細くなる体操
チームの定期練習だったので、外食になってしまい
またもバランスの悪い食事になってしまいました。

858 ：ダイエットマン＠162*67.5*B：02/10/14 00:57

10月13日
本日の体重：63.2キロ（前日比：－0.8キロ）
今月の目標まで：1.2キロ

朝食：ご飯（1パック）、納豆（小）、筑前煮（鶏肉、竹の子、レンコン、椎茸等1/2)
　　　刺身盛合せ（1/2）、オクラきのこ和え（1/2）、ビール（350ml）、ミカン（5）
昼食：ミカン（1）
夕食：ご飯（1/2パック）、刺身盛合せ（1/2）、オクラきのこ和え（1/2）
　　　牛乳（250ml）、トマト（1/2）、キュウリ（1/2）
運動：ウォーキング（6時間）、踏み台昇降（1時間）
備考：ヴァームパウダー（1）

・休日ですので何時もより長めのウォーキング、遠足気分で山道を歩いて来ました。
・初めてヴァームを買って見ました。ダイエットを初めてから通常の食事以外の物を
　採るのは初めてです。運動時間が比較的長いので効果が有ればと思いまして。

859 ：スリムななし(仮)さん：02/10/14 01:10

>>813
デタラメじゃあないですよ。醸造酒のカロリーが０というのは。
その表に表記してあるカロリーは体内に蓄積されなく熱として
発散されてしまうカロリー量です。よって０なんです。嘘だと
思うなら一生酒を我慢し続けるといいでしょう。
よく飲み過ぎて太ったという人は大勢いますがそれはほとんどがおつまみ
などの物によるものです。酒は食欲を盛んにしますからね。

860 ：スリムななし(仮)さん：02/10/14 01:15

おれは813じゃないが
>>859
オマエ、カロリー0って書いたじゃん。
だから813があぁいうレスになるのはあたりまえ。
酒にカロリーが無いわけじゃないじゃん。
（熱で出るってのは知ってるけど、それもある程度までらしいよ。）

で、ともかくオマエ･･･813が言う、sageろって意味もわかんないﾔﾂなのか？
さすがにｱﾌｫだぞ。注意されても直せないと。

861 ：スリムななし(仮)さん：02/10/14 01:18

>>859
即発散されるエンプティーカロリーは
はじめの１，２杯までらしいぞ。

862 ：スリムななし(仮)さん：02/10/14 01:20

>>829 >>850
の、
>　(藁
>　(ﾌﾟ
↑
コレやるやつってイタイ煽りのやつが多いな。この板に限らず。

863 ：あゆこ＠157*51.0*B：02/10/14 01:42

今日の体重：50.4kg

朝：食パン半分、卵焼き、ヤクルト
昼：お弁当（おにぎり、ソーセージ、から揚げ、ﾌﾞﾛｯｺﾘｰ）
夜：ご飯半分、お味噌汁、キュウリの酢の物、豚ｶﾂ2切れ
間：ｼｭｰｸﾘｰﾑ1個

バトミントン30分、キャッチボール15分
ウォーキング1時間、

やっと生理が終わりそうです。

864 ：ゆん@160*57.0*B：02/10/14 02:30

本日の報告
＜体重＞54.5Kg
＜食事＞
朝：なし
昼：すいとん、ひじきと人参の煮物、野菜の浅漬け、麦ご飯
（糖尿病食の400Kcalのやつ）
夜：エリンギ天と納豆のそば、烏賊げそと大根の煮物、ほうれん草のお浸し
間食（運動前）：アミノバイタル
＜運動＞ストレッチ20分、エアロバイク30分、腹筋背筋30回ずつ
＜半身浴＞60分
>>835
アドバイスありがとうございます。
ひとり暮らしで、栄養が偏ってしまうことが多いので、
サプリも活用していきたいと思います。

865 ：スリムななし(仮)さん：02/10/14 02:53

>>860
それは単なる挙げ足取りって奴じゃ。。。

この人は太らないって意味でカロリー０って言ったんじゃ？

866 ：アラホラサッサー＠154*49*B：02/10/14 02:56

【10月13日】48.7kg （前日比-0.3kg）

朝昼：小松菜としらすのスパゲティ（with海苔・胡麻・ネギ）、キウイ1個
　夜：納豆、きゅうりとキャベツの漬け物、豆腐とワカメの味噌汁、
　　　　　ご飯一杯
　間食：干し芋1枚、リンゴ一個

　運動：ダンベル15分、腹筋20回

腹の中の物がなかなか出てこん...。
にしても自分の食事メニューって、変わり映えしてないなあ。

867 ：スリムななし(仮)さん：02/10/14 04:25

>>812

>酒は種類によっては全く太りませんよ。
>ウイスキー、焼酎などの醸造系のものはカロリーは０です。

ハァ？　全く！？太らない？　ヴォヶ。

ウイスキー、焼酎、ジン、ウォッカ、ラム等は蒸留酒！
ビール、清酒、ワインが醸造酒。
キュラソー、ベルモット、梅酒、白酒等は再製酒。
脳味噌が酒焼けか。アル中！

868 ：ジルケン＠１６１＊５５．５＊B：02/10/14 04:37

[１３日の報告]
朝の体重：５５．１㎏（前日比＋０．２）

朝：クラブハウスサンド（ベーコン、チーズ、トマト、レタス，タマゴ）
　　イチゴ、ミカン、コーヒー
昼：シリアル、ヨーグルト、ローズヒップティー
夜：春巻き（豚肉、いんげん、しいたけ、人参、玉ねぎ、もやし）
　　ブロッコリーと大根のサラダ、ヒジキの煮物、もやしとしいたけと青菜と卵の味噌汁

運動：エアロバイク　４０分

869 ：ボナペチトマト＠160/58/Ｂ：02/10/14 05:09

■10月13日（日）報告　58．0kg

○食事
【朝】玄米　ほうれん草と豆腐の味噌汁　納豆　黒豆
　　　白子とほうれん草のおひたし　ホットミルク
【昼】玄米　黒豆　白子とほうれん草のおひたし　鮭フレーク
　　　ヨーグルト
【夜】梨半分
【間】ムースマカダミアナッツチョコレート

○運動
【朝】ウォーキング100分　始終ストレッチ　腹筋/背筋/腕立て}20回
※運動前VAAM飲料

おはようございます。今日もいい天気です。

870 ：泉@153*46*B：02/10/14 06:04

体重４６キロ

朝　２５０　ヨーグルト＋ミックスジャム・グローバルココア
昼　６００　豚バラ丼・わかめスープ＜外食＞
夜　　６０　ダイエットスープ
間　１９０　コーラ
計１１００

運動　ジョギング３０分　

871 ：ぼの＠１７０＊８１、８＊Ｂ：02/10/14 06:17

朝：中華丼
昼：中華丼
夜：ビール中ジョッキ１杯、回転寿司５皿
運動：１時間歩き
運動：８０、８

872 ：スリムななし(仮)さん：02/10/14 06:39

>>871
あんた、かっこいいよ。
よくそんな食事内容でここに晒せるよ。

873 ：：おさかなくわえた名無しさん：02/10/14 06:56

１５３cmで４６ｋｇなんて痩せてらっしゃいますよね。
羨ましいです。

874 ：スリムななし(仮)さん：02/10/14 07:18

＞＞867
＞ハァ？　全く！？太らない？　ヴォヶ。
同感。
アルコールはそれだけでも１ｇで７カロリー。
一体どこからそんないい加減な情報仕入れるんだろ（ｗ

875 ：シュウケイビト：02/10/14 07:37

☆１０月の中間報告の告知です
集計対象は14日一杯までに参加表明をした人、
受付期間は15日～16日一杯のタイムスタンプまでとします。
集計の対象となるのは
＞「中間報告」と記入してある報告、または
＞体重の記入がある通常の報告（中間報告と書いてなくてもＯＫ）
とします。
15～16日に報告に来れないかも、な人はフライングでも大丈夫ですよん。
その際は「中間報告（仮）」とでもお書き添え下さい。

876 ：スリムななし(仮)さん：02/10/14 08:30

>849
もうちょっと体のための食事を考えようよ。
スカスカの体になっちゃうよ。

877 ：ニュウ＠154*46.8*B：02/10/14 09:35

今朝の体重／体脂肪率:45.6kg／25.5%

【10/13の報告】
朝:フルーツグラノーラ＋ファイバーリッチ＋低脂肪乳、ゆで卵、みかん
昼:ごはん、肉野菜炒め（キャベツ、ピーマン、茄子、ミックスベジタブル、
豚肉）、ゆで卵
夜:コンソメスープ（じゃがいも、キャベツ、ブロッコリー、いんげん、
ミックスベジタブル）、豆腐、納豆
間食:おさつシリアルひとつかみ、ファイバーリッチひとつかみ
他:烏龍茶
TOTAL:1332kcal

運動:ウォーキング25分＋25分

食欲に負けた…

878 ：Pear@160*51/B：02/10/14 09:45

１０月１２日の食事と運動　５２．０kg（前日比－０．２ｋｇ）
朝　コーヒー、
昼　ヒジキの煮物、ゴボウサラダ、焼き魚、ごはん
夜　握り寿司のパック１つ
　　
運動　風呂でのストレッチ２０分、
１０月１３日の食事と運動　５２kg（前日比 ±０ｋｇ）
朝　コーヒー、
昼　トースト１枚（マーガリン）豆乳
夜　ゴボウサラダ、ヒジキの煮物
　　
運動　風呂でのストレッチ２０分
眠気に勝てず、寝てました。

879 ：and hopunks/177/85/A：02/10/14 09:55

>>859
個人的な発想で立証できないけど、
自分は酒結構飲むけど、それによって太ってるとは思わないなぁ。
俺のじいちゃんも毎日酒飲んでるけど、全然太らない。ただし食べ物は何も食べない。
だからあながち的外れの仮説でもないかもしれないよ

なんか人の揚げ足とってあーだこーだ（　´,_ゝ`）ﾌﾟｯとかいう人多いけど、
やめた方がいいと思いまっせ。お互い高めあってこうぜ。

880 ：スリムななし(仮)さん：02/10/14 10:12

じゃぁ813

881 ：スリムななし(仮)さん：02/10/14 10:20

間違ってボタンクリックしちまった　ｽﾏｿ
で、>>865、
じゃぁ>>813にたいして>>859の返事が正しいというのか？
「あの書き方だと誤解されちゃいますね」とかならともかく、
誤解されてもおかしくない文章なのに言い訳すらせずに813が間違ってるような物言い。
ちなみに>>861の発言も考慮しなよ。
それを>>860に対して揚げ足とり発言かよ。しかもsageないから注意された確率高いだけじゃん。
>>860は酒は太るとかそういう議論はしていない。（心の中は知らんが）

あと･･･最近多いぞ。
[報告以外は基本的sageだ！！！！！！！！！！！！！！]

882 ：スリムななし(仮)さん：02/10/14 10:21

>>879
>>6

883 ：スリムななし(仮)さん：02/10/14 10:56

むかつくのでage

884 ：お犬様＠拒食症キボンヌ：02/10/14 11:04

何で皆こんなになるまでほっておいたんだよ！！
こんなになってからじゃ効果なんて出ないし、例え痩せたとしても「まだまだ」だよ！！
本当に幸せなすれだよ。それとも太ることを気になくていいくらいの事情があったの？
しかもこれでもまだ食いすぎ＆動かさすぎだし。

885 ：スリムななし(仮)さん：02/10/14 11:08

さげようよ。

886 ：スリムななし(仮)さん：02/10/14 11:15

>>879
黙って痩せな。　

887 ：うんばば＠183＊91.6＊B：02/10/14 11:16

月の目標値　88.7kg
今朝の体重　91.4kg
昨日は飲んじまいますた。ま、週に一回と決めてやってます。
1-2日で水分抜けると思うがやっぱ体重計見るとへこむなぁ。

自転車通勤なれてきたけど、ちょっと新しい道通ろうとすると道に迷う罠。
今日はタイヤバーストして放置していた自転車を回収に。
友達と待ち合わせしてそれをあげることに。修理費は向こう持ちでね。
自転車屋を探す旅。

888 ：スリムななし(仮)さん：02/10/14 11:50

>>879
他人に茶々入れる前に、８５キロの自分の体を何とかしろよ。見苦しい。

889 ：スリムななし(仮)さん：02/10/14 12:50

>>879
雑談は今後こっちでやってくれ。

【ｽｷﾅﾀﾞｹ】時限スレ馴れ合い場【ﾅﾚｱｴ】
http://life2.2ch.net/test/read.cgi/diet/1034567345

890 ：ナカモト@177cm*80kg*B：02/10/14 14:35

77kg

10/13
朝@コーンフレーク+牛乳、ヨーグルト+ビール酵母
昼@ご飯1杯、煮魚、惣菜サラダ
夜@ご飯1杯、さんまフライ、豚キムチ豚抜き、ひじきの煮物
運動@定期メニュー

朝食と夕食の内容を逆転させてみようかな、と。

891 ：momo*156cm/56.6kg/A：02/10/14 15:18

☆昨日の報告☆
体重 55.2kg
---
朝　トースト２枚（マーガリンちょびっと）・ホットミルク・ウィンナー・目玉焼き
昼　なし
夜　サラダ（トマト、ブロッコリー、キャベツ）・とんかつ３切れ
間食　ポテト、フラン
運動　なし

ものすごいやばい食生活・・
反省。

892 ：8番@173*80*O：02/10/14 19:29

体重：77.0（前日比-2.5kg）

朝：炊き込みご飯おおめ１杯肉つめピーマン３個
昼：なし
運動前:VAAM
夜：炊き込みご飯2杯肉つめピーマン３個かぼちゃの煮つけ 5きれサラダ

間食：なし
運動：水泳(2.3km) ｴｱﾛﾊﾞｲｸ(30分250kcal) ジムトレーニング片足屈伸左右30回ずつ腹筋70回背筋30回

１日で一気に2.5kg減ていったい・・・
人間て不思議

893 ：スリムななし(仮)さん：02/10/14 19:52

892さん、すっごいね・・
1日に2.5ｷﾛ減かぁ。うらやますぃー。
それにはそれなりの努力が必要ってことっすね。。
昼ぬきでお腹すきませんの？

894 ：スリムななし(仮)さん：02/10/14 19:56

>>893
おまえはこっち↓
http://life2.2ch.net/test/read.cgi/diet/1034567345

>>892は>>893を放置
そんで>>892はその運動を一生続けるのかな？
自分の体重ハードな運動で、その変な食事。
1日で2.5kg落ちてるんだから、
＞１日で一気に2.5kg減ていったい・・・
＞人間て不思議
とか抜かしてないで生活がおかしいことに気付けや

895 ：892：02/10/14 19:59

>>894
73Kgになったら
いまの週５回から週２回に減らすよｗ
キープするだけでよくなるからね

896 ：スリムななし(仮)さん：02/10/14 20:00

>>895
>>6

897 ：スリムななし(仮)さん：02/10/14 20:02

テンプレ>>6番変更希望

■煽らーは【sage】
　　　　↓
■煽らー及び参加者の2回目以降のレスは【sage】

文章変？

898 ：スリムななし(仮)さん：02/10/14 20:05

■レスへの返事は報告時にまとめる

899 ：いい女化計画＠163/61.0/B：02/10/14 21:07

今朝の体重：58.8 kg（前日比+0.5 kg ）
今月目標まで：残1.8kg

【本日の報告】
【朝】高菜おにぎり1個（ｺﾝﾋﾞﾆ）（175kcal）
【昼】胚芽食ﾊﾟﾝ1/2枚（ﾊﾞﾀｰ少々）
【夜】白米80g、生春巻き1本（ﾗｲｽﾍﾟｰﾊﾟｰ1枚、ﾚﾀｽ、ｻｻﾐ、ｷｭｳﾘ、もやし、しそ各少量ずつ）、
とろろ昆布とﾈｷﾞのすまし汁おでん大根1個、ｻｻﾐとﾌﾞﾛｯｺﾘｰのｵｲｽﾀｰ炒め（ｻｻﾐ80g、ﾌﾞﾛｯｺﾘｰ100g）、
ｶﾛﾘｰﾊｰﾌﾋﾞｰﾙ200ml
【間】なし
TOTAL：約 800 kcal

運動：ｽﾄﾚｯﾁ＆筋ﾄﾚ1ｾｯﾄ、半身浴1時間
その他：部屋掃除2時間

900 ：スリムななし(仮)さん：02/10/14 21:17

>>877
全然太ってないのになんでダイエットするの？

901 ：スリムななし(仮)さん：02/10/14 21:20

>>900
趣味なんだろ、ひとの趣味にくちだすなや。

902 ：桜子＠160＊49＊Ａ：02/10/14 21:36

●今日の体重
48.2kg
●今日の食事
朝：トースト１枚、牛乳
昼：野菜と卵のサンドイッチ１箱
夜：キムチ鍋

●運動
仕事のイベントで昨日から走り回っていたのでクタクタ。
今からエアロバイク20分こいで寝ます。

903 ：スリムななし(仮)さん：02/10/14 21:43

>>900
体重の割に体脂肪率が多く
若いならやや隠れ肥満っぽい＜877
食事をそこまで減らす必要はないとは思うが

904 ：まな＠154*56*B：02/10/14 21:45

しばらく人の家に泊まっていたので報告できませんでした。
今朝の体重兼「中間報告（仮）」に変えさせていただきます。
今朝：54.8kg

ちなみに今日の食事
朝食：クロワッサン１こ・卵サラダ
昼食：オムライス・シーザーサラダ
夕食：もやし炒め・湯豆腐・りんご１こ
風邪をひいてしまい結構辛いので中間報告が早くなってしまいました。
今日は早く寝て風邪を治すのに全力投球！

905 ：つき＠164*86.4*B：02/10/14 22:12

【10月14日】体重：84.4kg（前日比-0.2kg）

朝：サツマイモ、カスピ海ヨーグルト、牛乳、プルーン
昼：玄米、鯖の味噌煮（80g）、サラダ（137kcal）
夜：牛丼（玄米、牛肉（65g）、玉葱）、鳥レバー（50g）、酢の物（トマト、胡瓜）、
　　味噌汁（豆腐、ネギ、きのこ）、巨峰
間食：飴2個
運動：筋トレ×1セット、ダンベル、夕食後ウォーキング（1時間）

906 ：スリムななし(仮)さん：02/10/14 22:13

スレ立て人様召還ヽ(`Д´)ﾉ

907 ：スリムななし(仮)さん：02/10/14 22:18

　　　　　 |　　　　　|／（-＿-）＼|
　　　　　 |　　　　　|　　∩ ∩ 　 |　／￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣＼
　　　　　 |　　　　　￣￣￣￣￣　|　　俺様を呼んだかｺﾞﾙｧ？　　 |
　　　　 (-＿-)　ﾖﾝﾃﾞﾅｲ..ｶｴｯﾃ｡. 　＼　.＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿_／
　　　　 (∩∩)─────────|/───────
　　　／　　　　　　　　　　　　 ∧⊂ヽｷﾞｺｷﾞｺ～♪
　　／　　　　　　　　　　　　　　 (ﾟДﾟ)ﾉ
　／　　　　　　　＿＿＿＿／ |⊃ |＼＿＿＿＿
　　　　　　　　　＼叩　／￣ | 　 |￣＼氏　／
　　　　　　　　　　　　　　＼／　　　⊂ ノ～　＼／
　　　　　　　　　　　　　　／＼　（(⊂∪⊃)）　／＼
　　　　　　　　　　　　　／逝　＼＿＿＿＿／　煽＼
　　　　　　　　　　　　￣￣￣￣＼. 騙 .／￣￣￣￣
　　　　　　　　　　　　　　　　　＼／

908 ：艶＠160㎝*48.4㎏*A：02/10/14 22:42

10・13　【7日目】体重47.4㎏前日比(-0.6㎏)　
目標：あと1週間で－2.4㎏

朝昼一緒　オムライス5口
夜　サンドイッチ卵の1個とハムと卵入ってるの１個　合計2個・・・

20分ストレッチ
自転車こぎ20分
夜ご飯食べ過ぎてしまった・・・。
明日の朝は多めにランニングしようと思います。

909 ：スリムななし(仮)さん：02/10/14 22:56

>>908
オムライス１口分は何ｇやら。大口開けて食ってるなよ。ヴァカ。
油で炒めたもんを少ーし食うくらいなら、
もっとバランスよいオカズを味わいつつ、必要栄養素を摂れ。
お子様の味覚のオトナはﾐﾄﾓﾅｲ｡

910 ：梅子＠152*53*B：02/10/14 23:02

【10/12　報告】
体重51.5（前日比-0.5）

朝：ごはん（軽く）・サイコロステーキ（三つ）・きんぴらごぼう・ジャガイモの煮物
昼：焼きうどん（野菜多め）・牛乳
夜：幕の内弁当半分（かやくご飯・がんもどきとれんこんと里芋の煮物・さばの味噌煮）
ヨーグルト
間食：なし
運動：２０分ほどウォーキング
本当に生理が来ました

【10/13　報告】
体重51.5（前日比0）

朝：赤飯・即席蕎麦半分・あじの刺身・里芋と大根の煮物
昼：海老のトルティーヤ（海老・長ネギ・春雨
夜：ワンタンスープ（豚肉とワンタン）・蕪としめじと海老の煮物
間食：なし
運動：２０分ほどウォーキング・腹筋６０回

時間がなくてこまめに報告できなくてごめんなさい。
今日の分は書き込み制限に引っかかるので明日一緒に書き込みます。

911 ：スリムななし(仮)さん：02/10/14 23:10

>>862
(･∀･)ﾆﾔﾆﾔ

912 ：スリムななし(仮)さん：02/10/14 23:15

口だけ女の集会所はここですか？

913 ：Oct@167/52.4/-0.5/B：02/10/14 23:17

【13日の報告】
体重:52.4kg(前回比+0.0kg) 体脂肪:10.4kg(前回比+0.3kg)
体脂肪率:19.8%
朝:チキンサンド(にんにくの芽カポチャトマトチーズ)
昼:パンチーズ
夜:豆腐キムチヨーグルト
計:720kcal
運動:エアロビクス 1h 水泳 750M ジョギング 30min
マシントレーニング
【14日の報告】
体重:51.8kg(前回比-0.6kg)
朝:カルボナーラ野菜オーブン焼(カポチャズッキーニカリフラワーオクラ)
昼:カマンベールヨーグルトキウイ柿梨
夜:石焼ビビンバ(カルビ卵ゼンマイ大豆もやしにんじん大根小松菜)
枝豆サツマイモ
計:1,600kcal

914 ：スリムななし(仮)さん：02/10/14 23:34

だから無理やってｗ　てめぇらｗ

915 ：あき@160*58*B：02/10/14 23:42

【今日の報告】
体重：56.8kg(+-0)
朝：ワンタンキムチラーメン、納豆、みかん１個
昼：鳥雑炊
間食：ラーメン
夜：キムチ鍋
運動：サッカー練習１時間、Ｏ脚を治す体操、腹筋
ふくらはぎを細くする体操、半身浴30分

友達と遊びに行ったら、昼が少なかったせいか
お腹が空いてラーメンを食べてしまいました。反省。

916 ：ナカモト@177cm*80kg*B：02/10/14 23:44

77.5kg

10/14
朝@フルーツグラノーラ+牛乳、ヨーグルト+ビール酵母
昼@チキンライス鶏抜き、さんまフライ、ひじきの煮物
朝@フルーツグラノーラ+牛乳、ヨーグルト+ビール酵母
運動@定期メニュー

明日から食事の内容を朝食←→夕食にするため
今日はへんてこな献立になりました(;´Д｀)

917 ：ヒロ＠１５４*５６*Ｂ：02/10/15 00:14

【報告】
１０月１３日昼　ご飯　目玉焼き　ウインナー　鯖缶　湯葉豆腐
　　　　　　夜　天ぷらうどん（南瓜とサツマイモの天ぷら）ほうれん草
　　　　　　＿＿＿＿＿＿＿
　　　　　　ストレッチ＆筋トレ　1時間
１０月１４日　昼　ご飯　納豆　目玉焼き　ナゲット　うどん（茶碗一杯）
　　　　　　　夜　ハンバーガー　ビール一杯　ウーロンハイ
　　　　　　＿＿＿＿＿＿＿
　　　　　　プール　一時間　　

918 ：well@171/60.5/B：02/10/15 00:24

【今日の報告（体重６０ｋｇ）】

朝　グローバルスリムトップス　オールブラン　ローズヒップティー
　　ウーロン茶
昼　おにぎり　小煮物　野菜ジュース　コーヒー　ルイボスティー
夜　グローバルスリムトップス　焼き鳥３本
　　ローズヒップティー

運動　チャリ３０分　半身浴　４０分　ラジオ体操　ストレッチ

パソコン調子悪い。明日も来れるかなぁ・・・・。

919 ：筋肉痛＠158*83.2*B：02/10/15 00:35

11日の報告
　起床　83.2ｷﾛ
　朝ﾖｰｸﾞﾙﾄｼﾘｱﾙ　肉まん　ﾊｰﾌﾞﾃｨｰ
　昼　野菜いため
　夜　（外食）スペイン料理（海のもの山のもの野菜ｷﾉｺ米）沢山　サングリア
その他　ｺｰﾋｰ　ﾐﾙｸﾃｨｰ
13日の報告
　起床　84.8ｷﾛ
　朝　ﾖｰｸﾞﾙﾄ　ｼﾘｱﾙ　
　昼　野菜炒め　ﾊﾟﾝ　ﾊﾑ　ｺｰﾋｰ
　夜　ハンバーグ　きのこ　野菜煮こみ　ふろふき大根　ごはん　
　その他　ブレンド薬草茶　
　◎ここ数日お通じがないので薬草茶などを飲んではみたが・・・

920 ：ゆん@160*57.0*B：02/10/15 01:13

本日の報告
＜体重＞54.5Kg
＜食事＞
朝：なし
昼：カジキとトマトのチーズ蒸し焼き、ピーマンの甘酢漬け、野菜スープ、パセリライス
（糖尿病食の400Kcalのやつ）、引き割り納豆
間食：ビール酵母ヨーグルト
夜：八宝菜、胡瓜の酢の物、卵とわかめの中華スープ、白飯
（糖尿病食の400Kcalのやつ）、海苔
＜運動＞ウォーキング90分、腹筋背筋30回ずつ
＜半身浴＞45分

921 ：スリムななし(仮）さん：02/10/15 01:18

決意だけ書き逃げします。
身長１６０
体重４８
来月まで４６
胸キープ

今日食べ過ぎたけど美味しかった
自棄にならずまた明日から頑張ろうと思う

922 ：スリムななし(仮)さん：02/10/15 01:23

>>919
ちょっと食うの控えてみろ。
消化しきれないのがぱんぱんに
詰まってるんだよ。
つーか、体重維持するくらい食って、
運動してないの？

923 ：アラホラサッサー＠154*49*B：02/10/15 01:45

【10月14日】48.5kg （前日比-0.2kg）

朝昼：豚バラ肉と三つ葉の炒め物、トマトのバルサミコかけ、
　　　　　ジャガイモとワカメの味噌汁、ご飯一杯、キウイ一個
　夜：納豆キムチのスパゲティ、きゅうりとキャベツの即席漬け、
　　　　　赤ワイン200cc程、チーズひとかけら
　間食：干し芋2枚、コーヒー一杯

　運動：半身浴（運動じゃねーか）、腹筋20回

恐らく痩せ期突入。この時期に稼がねば...。

924 ：スリムななし(仮)さん：02/10/15 02:53

>>919
不溶性食物繊維もいいが、腸まで水分を抱えていってくれる水溶性
食物繊維（海藻類）も摂ってみそ。
今までの食生活から急激に食物摂取が少なくなると便秘になりやすい。
しっかり食べて腹筋して、お腹をのの字にマッサージしながら大腸の
ンコを揉み解したまへ。

925 ：るちか@164*52*B：02/10/15 04:51

【中間報告】　シュウケイビトさんよろしくお願いします。
スタート地点:去年の夏64キロ
今月目標＆最終目標：51キロ　ﾏﾀｰﾘ飢えずにキープ
本日の体重：51キロ　（10/7位から51－51.5キロをうろうろ）

毎日朝晩でヨガを一時間半ほどして、日中歩けるところは歩くよう意識してます。

昨日の食事（友人の誕生日で外食の1日）
朝：　ヤクルトと野菜サラダ
昼：　外食:100%人参ジュース(大)（ｵｴｯ!）、ハム＆チーズサンドイッチ一切れ
夜：　外食：野菜すき焼き
　　　味噌汁と玄米白米ごはん
間食：外食：フルーツケーキ薄いスライス１

926 ：ジルケン＠１６１＊５５．５＊B：02/10/15 05:51

[１４日の報告]
朝の体重：５５ｋｇ（前日比－０．１）

朝：ハムチーズレタスのサンドイッチ、イチゴ、梨、コーヒー
昼：ソーセージパン、ミカン、りんご酢＋ガス水
夜：チキンじゃがいもいんげんのにんにく炒め、ヒジキ煮、
　　たこきゅうりワカメの梅肉和え、なすネギ醤油、りんご酢＋ガス水
間食：ドーナツ１つ、水羊羹１つ

夕方異常に空腹感に襲われドーナツを食べ、夕食後には水羊羹。
多分２，３日中に生理がくるとおもわれます・・・。
今月目標まであと２キロ、後半気合いれねば・・・。

927 ：スリムななし(仮)さん：02/10/15 06:17

■レスへの返事は報告時にまとめる
↓
■レスへの返事はなるべく報告時にまとめる

自治厨がウザいので変更キボンヌ

928 ：ハル@154*61.6B：02/10/15 06:29

【中間報告】
現在の体重：57.8kg
今月の目標体重：57.0kg
自分自身、実は報告をほとんどしてないんですが、
ココに参加してるぞ、ということでモチベーションを保ってます。
残り半分も、気合をいれていきます。

929 ：さくらこ＠160.2＊78.3＊Ａ：02/10/15 06:49

【中間報告】
スタート時(9月中旬)82.2
現在の体重：76.0kg
今月の目標体重：74.3kg
あと1.7ｋｇです。
昨日の報告
朝　豚汁　ご飯茶碗半分
昼　トムヤムクン　カピいためライス
夜　こんぶスープ　こんにゃくピリカラ炒め

930 ：ぼの＠１７０＊８１、８＊Ｂ：02/10/15 07:40

【中間報告】
現体重　　８１、０ｋｇ
目標体重　７９、８ｋｇ
あと１、２ｋｇマッタリしすぎダス

朝：ご飯１杯、納豆１パック、キムチ５０ｇ、胡桃みそ２０ｇ、グレフルジュース
昼：そばめし１杯、白あえ１５０ｇ
夜：ご飯１杯、納豆１パック、塩鮭２切れ、ほうれん草ポン酢１００ｇ
運動：２時間歩き

931 ：Pear@160*51/B：02/10/15 07:49

１０月１４日の食事と運動　５２kg（前日比 ±０ｋｇ）
朝　コーヒー、
昼　トマトジュース
夜　ポテトサラダ、ヒジキの煮物
　　
運動　風呂でのストレッチ２０分

932 ：ビッチビチ＠159*56.4*B：02/10/15 08:34

【中間報告】
現在：54.6kg
目標：55.0kg
目標クリア！生理後の減量期でココまでスッと落ちたと思います。
月の後半は体重が減りにくいので、なんとか月末まで、55.0kg以下を維持させたい。頑張ります。

933 ：ダイエットマン＠162*67.5*B：02/10/15 08:49

【中間報告】
現在の体重：62.7キロ（10月14日付です）
今月の目標：62.0キロ（あと0.7キロ）

10月14日
本日の体重：62.7キロ（前日比：－0.5キロ）
今月の目標まで：0.7キロ

・長くなるので食事内容等は省きます。
・連休2日目でやった事は昨日とほぼ同じ、ただし休み明けを考慮して幾分セーブしました。
・目標クリアが見えて来ました。そのあとどうするか、過去スレを読んで参考にしたいと
　思います。

934 ：鳥トン＠176*87*B：02/10/15 09:26

中間報告
目標85kg
体重87kg
風邪で栄養をとること重視にしてて、８７までもどりました。
風邪を早く治してがんばるぞ！

935 ：ミィ＠166/65.6B：02/10/15 09:47

【９日】
体重　64.6ｋｇ（変化無し）　　目標体重63.6ｋｇ
【10日】
体重　63.8ｋｇ（前日－0.8ｋｇ）　　目標体重63.6ｋｇ
【11日】
体重　63.8ｋｇ（変化無し）　　目標体重63.6ｋｇ
【12日】
体重　63.6ｋｇ（前日－0.2ｋｇ）　　目標体重63.6ｋｇ
【13日】
体重　63.4ｋｇ（前日－0.2ｋｇ）　　目標体重63.6ｋｇ

【14日の報告】
体重　63.8ｋｇ（前日＋0.4ｋｇ）　　目標体重63.6ｋｇ
食事　朝：フルーツグラノーラ＋牛乳　
　　　昼：やきそば
　　　夜：ご飯、さんま、サラダ、みそ汁
運動他　ジムでストレッチ、マシン、水泳

しばらく来れなかったので９～13日は体重だけの報告にしました。ジムは週２回の
ペースで通ってます。

936 ：泉@153*46*B：02/10/15 10:10

体重　４６キロ

朝　２５０　ヨーグルト・グローバルココア
昼　４００　塩ごはん２杯
夜　６００　キャラメルナッツ・アップルポテトパン
間　９００　パリブレ・１００％オレンジジュース
計　２１５０

一ヶ月全く減らないもんでついにキレてしまいました。
毎日運動もしてるし、食事制限もしてるし、便秘でも生理でもない。
何故減らないのか分かりません。

>>873さん
ありがとうございます。そのお言葉を励みにしてまた明日から頑張ります。

937 ：DS@158*79.4*B：02/10/15 10:56

【中間報告】
79.4kg→78.8kg（目標78.5kg）

やっと除脂肪体重が上がってきました。

938 ：☆トニィ☆@162.5*55*B：02/10/15 11:17

[中間報告]
現在の体重→５４kg
目標体重→５２kg

あと２kg、がむばります（＾－＾）g"

939 ：うんばば＠183＊91.6＊B：02/10/15 11:33

【中間報告】
今月の目標値　88.7kg
今朝の体重　90.6kg

昨日は色々で40kmほど自転車で。帰りはだるかった。
今日は仕事休みなのですが体を休めます。水分も普通に。
明日あたり90kg切らないかなぁと期待。

940 ：量産型＠158＊52＊B：02/10/15 13:11

【報告】
今朝の体重：51.2ｋｇ（-0.8）
今月の目標体重：49ｋｇ（あと2.2）

週末に結構歩いたのが効いたみたい。
お酒で太ったみたいなもんなので
平日は特にお酒を控えます。

Ｏ脚矯正ストレッチを中心に軽い運動から
はじめてみようかと。がんばりまーす。

941 ：ナ誌コ＠169＊62．8＊B：02/10/15 13:41

【中間報告】
今朝の体重　61．0キログラム
今月の目標体重まで、あと0．2グラム。がんばるぞっ！！

942 ：縞＠153＊55.6＊B：02/10/15 14:27

【中間報告】
体重：あれから変わらず５６kg。
でも明日から定期が切れるので（私鉄までも）
歩く量が２ｋｍ増えます。
そこに期待します。
（で、上の方は単位が違うと思う。あれなら泣きゃあ済みそう）

943 ：スリムななし(仮)さん：02/10/15 14:30

>>934
つーか、あのー・・風邪だからって
今更栄養取る必要も無いのでは・・・
もともと蓄えてる物いっぱいあるし。

944 ：スリムななし(仮)さん：02/10/15 14:51

>>943
つまんねー煽り

945 ：スリムななし(仮)さん：02/10/15 14:53

>>943
それってデブは身体に栄養持ってるんだから食うな、断食しろ。
っていうｱﾌｫの理論に読めるね。
栄養＝脂肪とか自分の頭の中で置き換えてるの？
その文章ﾏｼﾞﾚｽだったら、そうとうｱﾌｫだよ。

ところでスレ立て人様～

946 ：スリムななし(仮)さん：02/10/15 14:54

>>943
蓄えている分ではビタミンとかミネラルは賄えないよ。
病気のときに落ちるのは脂肪じゃなく筋肉だしね。

947 ：少女Ａ＠144＊55＊Ｂ：02/10/15 15:28

>>848さん
>>854さん
ためになる言葉ありがとうございます。
勉強になりました。体重全然落ちないけど
最後まで頑張ります！

【中間報告】
体重変わりなし
（55→55）

948 ：きりん＠154*49.2*B：02/10/15 15:30

【中間報告】
49.0キロ
最近減らない。。。
運動はがんばってるけど食生活がちょっと乱れてたかも。
後半は気をひきしめなおしてがんばります！

949 ：and hopunks/177/85/A：02/10/15 15:34

>>886
はい。それが一番賢いですね。
>>888
は、はい。
>>889
あ、ああ
>>895
何気に、そういうのが近道かもしれない。
ダラダラやってストレス貯めるよりもスパっと痩せて
がんばって維持して筋肉つけて落ちた基礎代謝を上げる！みたいな
>>914
人を馬鹿にしてる奴らが一番惨めだって気づくのは自分が努力して動き出してからだね。
ウィークポイント派手に晒して何かやってみそ

【中間報告】ナリ！俺はアホなり！
体重８５
変わってない。
ボクサー系の断食をしようと思う。

950 ：スリムななし(仮)さん：02/10/15 15:59

デブはいいわけしちゃー食ってんだから
ほっとけよ。

951 ：スリムななし(仮)さん：02/10/15 18:31

☆★☆★☆　朝食　☆★☆★
●ご飯1杯●味噌汁1杯●目玉焼き1つ●ミートボール4つ
↑↑↑↑↑について↑↑↑↑↑
朝食にはぴったり☆カロリー的にも問題ナッシング！！健康的で何よりです！！
★☆★☆　昼食　★☆★☆
●牛肉スープ(じゃが芋入り）●パン3枚（バター入り）●牛乳(カップ）
●みかん1個
↑↑↑↑↑について↑↑↑↑↑
ってかさーパン3枚って・・・・・食べすぎだろ～！！ったく～～
カルシウムは大切ですが、バターはカロリー高いって～～
せめてバター抜きでがんばりましょう！！
（でもバターないとおいしくないんだよなぁ～・・・）
ってか、次はパン1枚でがんばるかな！！そもそも3枚は欲張り過ぎなんやって・・・
☆★☆★☆　夕食　★☆★☆
●ご飯1杯●ハンバーグ2つ●サラダ（ドレッシングがけ）
●味噌汁1杯●みかん1個
↑↑↑↑について↑↑↑↑↑
これも理想的じゃーん～ハンバーグ1個に挑戦（？）てみるゼィ～～！！
ちなみにドレッシングはカロリー高いと思われがちやけど、サラダにかけると、サラダが油とまざって
体によー吸収されんねんてさ♪
つまりドレッシングは必要！！
4時半にご飯食べたので今日はこれで終わり♪
・・と思ってたら～～～～
7時ごろにまんじゅう1つつまみ食いしちゃった！エーん（＞△＜）

こんなダイエット日記？を某所で発見。すれ違いすんません。

952 ：ダイエッターの民＠155*54.8*B：02/10/15 18:53

【中間報告】
体重：５３．４㌔　（今月目標まで１．４）
体脂肪：２８％

食生活がダイエット前と大差なかったので気をつけたいです・・。
でも早寝早起きを心がけたら自然に１㌔近く落ちて
安定しています。

953 ：スリムななし(仮)さん：02/10/15 19:09

>>951
貴様は↓に逝け
http://life2.2ch.net/test/read.cgi/diet/1030925800/l50
馴れ合いが目的なら
http://life2.2ch.net/test/read.cgi/diet/1034567345/l50
もしくは
http://life2.2ch.net/test/read.cgi/diet/1024411801/l50

954 ：ヽ(`Д´)ﾉ：02/10/15 19:35

>906さん

ﾗｼﾞｬ(`Д´)ﾉ
今すぐ立てます。

955 ：ヽ(`Д´)ﾉ：02/10/15 19:41

大変遅くなりました。皆様ｽﾏｿ。
新スレ立てましたので、宜しくお願いいたします。

10月1日から11月1日までに体重を落とすクラブ【2】
http://life2.2ch.net/test/read.cgi/diet/1034678202/

一応あげときます。

956 ：ニュウ＠154*46.8*B：02/10/15 19:55

【中間報告】
今朝の体重／体脂肪率:46.0kg／25.0%
（今月の目標体重:46kg）

957 ：雨@151*45/B：02/10/15 23:07

【中間報告】
○今月目標　43kg(-2kg)
○最終目標　40kg(-5kg)
●現在体重　44.5kg(-0.5kg)

シュウケイビト様よろしくお願いいたします。
運動等はこのまま、食生活を見直し後半がんばります！

958 ：スリムななし(仮)さん：02/10/15 23:10

次スレ
http://life2.2ch.net/test/read.cgi/diet/1034678202/

---------------------------終了-----------------------------

959 ：むう＠155＊51＊B ：02/10/16 00:14

【中間報告】
本日
48.8kg(－2.1)
今月目標まであと0.8kg

がんばりまつ！