体脂肪30％以上の人が燃えるスレ

わたしは身長149cm体重62kgのでぶですが、
なんと体脂肪が40％前後程でてしまいます。

体重というよりは体脂肪を落としたいとお悩みの方、共にがんばりましょう。

＞＞１
私より身長かなり低いのに、体重ありますね・・・
体重もおとしましょうよ

>2
体重はもちろんなのですが、(´Д`)
他スレを見てもかなり体重の多い方でも
体脂肪率はわたしなんかより全然低かったりするので、
これはもうヤバいんじゃないかと。
体重を落とすスレは他にもあるので、ここは体脂肪の多い方メインということで。

＞＞１
やばいんじゃないか？レベルなんですか？
その身長と体重で？
体重よりも、体脂肪のほうが、減りが遅いは思いますが。
２０ｋｇ以上痩せたいスレにいったほうがいいのでは？

太り過ぎで死んだ漫画家ぐらいにやばいんじゃないの？

ののさん、うれしいです。
私は１５０cm ６２Ｋｇ　４３％位で、いろいろスレ見てますが、
体脂肪４０％の人はほとんどいなくて。
４０％超えると成人病（って今言わないんだっけ）が心配なので、
８月から仕事辞めたので、頑張って痩せようとしています。
過去一番調子よかったのは４３kgくらいなので、そこまでいきたい。
それ以上痩せてたときもあるけど、なんか寒かった。
　

こちとら３１％。
朝だけだけど。この１パーがなかなかへらんからこまりもんだ。

体脂肪30%と40%じゃえらく差がありますよ。40%もあるとあとは死を待つだけ？
痩せる努力しなさいよ。何か努力してんの？

日本人ってほんと努力って言葉好きだよね〜

>>9
お前みたいな巨デブ嫌い
あっち行け

身長−110が平均という定義でいくと、149ｃｍの理想体重は39キロ。
20キロ以上痩せた方がいいよ。
160ｃｍ73ｋｇくらいの人と同じくらいデブなんだよ〜。
体重で判断するのは間違ってる。
ちょっと命が危ないレベルだよ。とりあえず体重減らせば体脂肪減るから体重減らす方をがんばれ

みなさん体脂肪いつ計ってるんですか？
朝の体脂肪は間違ってますよ。
夜の体脂肪が本当です。
ののさんも夜計ってみたら30％代だと思うけど？

私も去年の今ごろは、身長146cm、体重64kg、体脂肪率45%位
ありましたな。
いつも、のぼせているみたいにぼーっとしてたし、階段も２階分
上っただけでﾊｧﾊｧだし、さすがに命の危険を感じてダイエットを
始めましたな。
今は10kg程落として、体脂肪率は30%、後10kgは落とそうと
思うております。
運動をしてるせいもあるかもしれないけど、体脂肪率40%台と
30%台では、普段の生活での辛さが違いますな。
>>1　さんも、他の方もいっしょにがんがろうですな。

昨日寝る前に計ったら、６３．０Ｋｇ　３９．５％でした。
確かに減ってるけど、やっぱ「やばい」範囲でしょうなあ。

１３さん、わかります。私も通勤の地下鉄出口の階段が辛かったです。
今日もがんがろー

１５７の５１キロですが体脂肪が３０．３ぐらいあります。
これっておかしいですよね？どうしたら　体脂肪をうまく減らせるのでしょうか？

157cmで63kg→56kg、体脂肪は42%から32%になった。
一年半でこれくらい減らせたけど、まだまだ体脂肪はデブ範囲。
たまに28〜29になった時もあるけど、これは完全に誤差だと思った。

最近歩いてないので又歩こうと思います。

160cm58kgです。40%近くあります。もーやばいです。運動しますしますします。やっぱ歩くのがいいですかねー

同じ身長８０キロで42％デス
＞17さん、２０キロも違うのに・・・

で、ここのおデブさんたち一体何がしたいの？
努力と言う言葉が嫌いならこのまま太り続けるの？？

効率良い体脂肪の減らし方を教えて欲しいのですが
ダイエットで体重は２キロほど減っても体脂肪は１％程度しか減りません
筋肉量が落ちてるってことですよね？
アドバイスください

>>20
毎日30分以上歩け。間食するな。

私も2ヵ月前、74.5kgで体脂肪45%。身長は158cmでした。

毎日ウォーキング（15000歩くらい）、腹筋、ツイスト。
これを続けて69kg/37%になったよ。
すぐに結果はでないから、継続して頑張ろう。3ヵ月スパンで考える！

age

体脂肪はかるやつって、
手で握って測るやつと、体重計みたいに乗って足の裏で計るやつ、
違うよね。乗って足で測るやつのほうが、５％ほど体脂肪多くでる。

わたしは足で計る方が少なくでるなあ
手のは上半身中心に、足のは下半身中心にでるって聞いたことある。
たしかにわたしは腹はでてるが足は細め。足のが多く出る人は下半身デブでは？

体脂肪計で出る数字って、あくまで電気抵抗をもとにした統計値だからね。
水槽で水の浮力を使ってより正確に測ったのと比べて数％の誤差は当然で、
他人と比較してもあんまし意味ない。
自分のダイエット効果を確認する意味では役に立つ。

がんばるためにも罵倒覚悟で立ち上げたけど、同じように悩んでいる方も
いらっしゃるのですね。
>>6さん、7さん、15さん、16さん、17さん、18さんがんばりましょう。

今は毎日ウォーキング、ジョギング、縄跳び、
腹筋、スクワットなどをやって、体を動かすようにしています。
ジムにもやっぱり行こうかなと思ってます。

数年前10kgほど痩せてリバウンドしてしまった結果です。
デスクワークなので、一日の運動量が圧倒的に少なかったというのもあって、
リバウンドした分は思いっきり脂肪がついちゃったんだろうと思います。

>>12さん
いつ計ってもたいてい40％です。
わたしも機械がこわれてるんじゃ…？と思って、
友達の家でもはからせてもらったんですが、
その時もやはりそれに近い数値だったので、
誤差ということでもないのかなと思います。

やっぱりとにかく運動しなければ。
体重のように食べなければすぐに落ちるというものでもないので、
ほんと、長いスパンで考えなきゃですね。

今日は
ジョギング（途中歩き）40分
腹筋30回
スクワット20回

>>13さん
励みになる体験談ですね。
わたしも来年の今頃にはそういえるようがんばります。

同じような人が！

私も95キロからのダイエット開始して、
手で測るやつは当時42%。
足で計るやつにいたっては50%をマークしてました。
うそでしょーって。

んで、今。
手で測るやつは最近やってないけど、
こないだﾎﾞﾃﾞｨｰチェックやってもらったら、
足で測るやつ、40に減ってたよ！
体重は14キロ減りますた。

あとは脂肪だけ20キロ落としたらいい感じ。
これからは長期戦でがんばるつもり。
1ヶ月2キロとかね。

友人と会ったので、グラスワイン久しぶりに飲んだら、結構来た。
ここ何日か筋トレのせいかあってか、今計測したら、６２．２Ｋｇ　３７．５％
朝計るとまた増えるだろうけど、少しずつ増えたんだから少しずつ減らしていこう。

あしたもがんがるよー

身長１６４ｃｍ、体重６６ｋｇ、ややデブではあるんだけど
見た目はそう太っては見えないらしい。
彼氏にも５５ｋｇぐらい？って言われている。当然ノーコメント。
しかし体脂肪が３７％もあるのよね。
これって明らかに身長体重から見ると多すぎですよね。
たしかに運動はしていない。
とりあえず５０ｋｇ台を目指さねば。（去年はそうだった）

＞28 さん
わだしも来年の今ごろには「デブ→痩せ」スレに書きこみたくて
がんがってますですな（w

＞29 さん
のんびり落とすのがリバウンドしづらくて良いと言います
からな。いっしょにﾏｯﾀﾘがんばりまっしょい。

皆さんも、普段から生活強度を上げる（エスカレーターを
使わない。家事をマメにする等）習慣を付けて置くといい
ですな。
ダイエット的には微々たる効果しかなくても、将来減らした
体重を維持する為には*絶対*必要になる習慣だと思うの
ですな。

まだまだ自分もダイエット中なのでえらそうな事は言えないの
ですが、運動してて思うのは、これを一生涯続けるのはきっと
無理だろう、って事。

一生涯続けざるを得ない事（食事や普段の生活）を一生涯
続けていける程度に改善する事が大事だと思うのですな。

長文ｽﾏｿですな。

体脂肪は生活習慣そのものを
改善していかなければならないということですねー。
わたしなんかは体重も体脂肪もあるけれど、
単に目標体重になればゴールということでなく、
リバウンドしないよう無理なく適正体重をキープできる
習慣をつくってゆくことが目標ですね。
リバウンド経験者としてはもうくり返さないようにしたいのです。

とにかく気長にﾏﾀｰﾘかつ健康のこともありますんで、
真剣に!やっていきましょー。

今は時間の自由がきく時なので、
少しでも基礎代謝をあげるため＆運動不足解消のために、
毎日の有酸素運動と筋トレは欠かさないにしようと思ってます。

昨日は
ジョギング60分
腕立て10回
スクワット40回
腹筋１０回
（今まで途中の位置で20秒止めるってのが
できなかったんですけど、なんとか少しできるようになりました）

穀物を取らないと一気に体脂肪は落ちるよ。
（ご飯、パン、パスタ、そば、うどん等）
穀物は糖分が多いので、身体に脂肪として蓄えられやすいです。

漏れは穀物なしダイエットで、46％あった体脂肪を29％まで落としたよ
（まだまだ丸いけどね）

>>1さんは穀物好きなんじゃないかな？

＞34
穀物抜きダイエットは危険性も指摘されているよ？

炭水化物完全抜きじゃ無くても、白米を玄米に換えるとか
パンは全粒粉とか（要は低インシュリンダイエット）でも十分効果あるから。

＞34＞35
穀物はまあ、普通にとってました。
でも御飯とかは茶わん一杯くらいなんです。

穀物ぬきは試したことあるけど、私は３日もたなかった。
とにかく力がでなくなって。だめでしたね。

私は自分でもわかってるけど、甘いもの好きなんですよねー。
今はおやつも1回くらいにして、間食はしないようにしてます。

今日は台風が近付いてて、雨らしい。
外に出て運動ができないなあ。

おはようございます。今日は外暗いですね。
昨夜は６３．０Ｋｇ　３７．５％
今朝は６２．０Ｋｇ　４２．５％でした。
昨日思い切って高いけど、「羅漢果」を買って寒天シロップを食べました。
すごい甘いですよ、満足感変わりません。加熱料理にも使えます。
どうしても止められなかったら、羅漢は０cal、
いいかもしれません。

>>31
大きな勘違い
身長１６４ｃｍ、体重６６ｋｇ、ややデブではなくデブ。

見た目はそう太っては見えないらしい。
彼氏にも５５ｋｇぐらい？って言われている。当然ノーコメント。
↑これも勘違い甚だしい
おとこは女の子は体重がみんな普通４０ｋｇ台だと思ってる
５５といわれれば明らかに４０ｋｇ台伝説を辛抱しているおとこの心理状態は
４０ｋｇ台（一般）＜５０ｋｇ（ぽっちゃり）＜５５（うぜぇしあちィヨ）
この伝説を考えながらダイエット励みましょう

これって明らかに身長体重から見ると多すぎですよね。
たしかに運動はしていない。
とりあえず５０ｋｇ台を目指さねば。（去年はそうだった）

去年のことを言っても始まりません。
デブほど昔の話をしたがります。昔はやせてた、こうだったって・・・。
今の話から現実逃避してるのがわからないらしい。
やせたいならマイクロダイエット使いましょう。
高いけど栄養面がばっちりです。
まずいとか飽きるとか言ってるあなたはだからやせられないのです。
高いといってるあなたはあなたの普段使ってる食費の方が高い事実に気がついていない。

>>38
長文宣伝ウザイ。

さるスレの１です。
丁度１年前は体脂肪率31〜36%でした。　今は22〜25%。
30半ばなので平均ぐらいかな？
普段の食生活の見直しと、ここ半年は水泳・軽い筋トレをメインでやってます。

年食ってて代謝が悪くて飽きっぽい人間でも、
無理無茶せず楽しみながらできることだけを
またーりまたーりと時間をかけてやったら
これだけ落とすことができたので、みなさんもきっとできるはずです。　
ほんとガンバってくださいね。

まだ腹と太股が酷いので、自分ももうちょっと続けます。
応援なんかしてる場合じゃないですな（ｗ

>>39
うざきゃ読むな
簡単なことだ

マイクロ最高！！
買えない貧困さんに悪いけど、あれはカナリイイね

http://www.act21net.co.jp/atm/mainasu20/index.htm
やせたいやつはココに来い！！
これを読んだやつはもう人生半分以上成功したようなもんだ
絶対に効く！必ず効く！！
自分の人生、鏡に映ったその姿で半永久的に暮らしたいか？
無様な自分とお別れしたくないか?
根気と本気と運気で自分の選択肢を広げろ!!

なお紹介者は『まっちゃん』で。

>>43
宣伝止めてよ

>>43
おまえ、マイクロに訴えてやる。
ウザすぎ。

宣伝必死だな。
なんだかんだと言ってもやっぱ生活習慣の改善と適度な運動っしょ。

>34
そうなの？ｼﾗﾅｶｯﾀョ…　　

>1
一回の食事の半分が野菜(火を通したもの）
残りで肉、野菜、乳製品、海草、油脂、魚、豆、貝類を取ります。
全体量は特に決まってないけど、これだけ食べれば穀物食べなくても力は出るはず･・。
ただ、個人差はあると思うけど…二ヶ月で10�`落ちて体脂肪は46→29までダウン
肌の調子も良かったし、月の物をきちんとあったよ。

参考まででした、
うざかったらごめん

マママママママ　　　　イ　　　　ククククク　ロロロロロロロ　　　　ま　　　　　　　　　　ん　　　　　せ　　　　せ　　　　　　
　　　　　マ　　　　イ　　　　ク　　　　ク　ロ　　　　　ロ　　ままままま　　　　　　　ん　　　　　せせせせせせせせ　　　　
　　　　マ　　　　イイ　　　ク　　　　　ク　ロ　　　　　ロ　　　　ま　　　　　　　　ん　　　　　　　せ　　　　せ　　　−−−−−−−−　
　マ　マ　　　　イ　イ　　　　　　　　ク　　ロ　　　　　ロ　　ままままま　　　　　ん　ん　　　　　　せ　　　　　　　　−−−−−−−−
　　マ　　　　　　　イ　　　　　　　ク　　　ロ　　　　　ロ　　　　ま　　　　　　ん　　ん　　　ん　　せ　　　　　　　　　　　
　　　マ　　　　　　イ　　　　　　ク　　　　ロ　　　　　ロ　　まままま　　　　ん　　　ん　　ん　　　せ　　　　　　　　　　　　　　
　　　　マ　　　　　イ　　　　　ク　　　　　ロ　　　　　ロ　　ま　ま　ま　　ん　　　　ん　ん　　　　せ
　　　　　マ　　　　イ　　　　ク　　　　　　ロロロロロロロ　　　ま　　ま　ん　　　　　　ん　　　　　せせせせせせせ　　　

>>ずんどうさん
成功例は励みになります。

>>47さん
二ヶ月で10kgはすごいですね。今でもずっと穀物ぬきなんですか？

>>6さん
甘いのにカロリー0っていいですね。
わたしは甘いもの食べたい時はヨーグルトとかプリンとかにしてました。

今日は61.6Ｋｇ　39％でした。
久しぶりにお風呂から出た後に計った時以外では、
はじめて30％台…。
（あ、もちろんお風呂から出た後に計った数値が参考にならないのは
知ってるんですが、つい計ってしまうんですよね。少し減ってるから。）
でもこれくらいだとまだまだその日によってすぐ変わる数値だし、
ずんどうさんのように1年くらいかけてと思ってます。
先はまだたぶん遠いけど、地道に。地道に。

わたしは前の仕事がデスクワークかつ帰宅が遅くなりがちだったので、
それがやばかったです。
それより前にいた会社は、お昼を自由な時間にとっても良かったので、
1時〜２時すぎに食べて、夜は軽くといった生活ができたのですが、
そこはお昼は12時からと決まっていたので、
どうしても夜の9時、10時くらいまで仕事をしているとお腹がすいてくるし、
食事をしたあとは、ほとんどすぐ寝る時間という生活パターンだったので、
今思いかえしても、それじゃ太るなーって思います。
それにデスクワークだと、体動かさない割に脳みそが疲れているのか、
ストレスなのかとかく甘いものが食べたくなっちゃって。サイアクですね。

＞1 さん　そう、地道に、地道に。

わたしはプログラマなので、社会人になって以来ずっと
そんな生活（帰宅が夜10時以降で日中はデスクワーク。
そのうち痔になるとｵﾓﾌ）が続いてますな。

昼飯１２時に食べた後、夕飯を食べれるまで１２時間くらい
空いてしまうので会社でおやつは必須（お客さんの所に
常駐しているので食事系は雰囲気的に食べづらい）ですな。

その上、帰宅が遅いため運動も出来るときにしかやれない
ので　>>32　の生活強度を上げる作戦が必須なのですな。

こんな地味〜な努力でも、一年で１０キロ減りましたですな。

おやつ食べちゃったから「やばい、どうしよう！」ではなく
おやつ食べちゃっても「だからどうすれば良いか」って
考えるようにするといいかもしれませんな。

>>40　ずんどうさん
目標にさせて頂きますです。ｱﾝﾀ ｶｺ（・∀・）ｲｲ!ﾖ!!

こんばんは、６です。

糖質全然取らないのは、ケトン症とか気になるので、朝一だけは
低ＧＩ値の炭水化物をとるようにしましょう。

基本の高蛋白低カロリーをつづけてたら、すごいお腹空いて、
今日は６時にライ麦パン、８時の夕食に主食取らないつもりが玄米ご飯
一膳食べてしまいました。
明日から朝多めにするかな。

何でさがんないのかな、
誰か教えて。

わかった、と思う。

＞13さん

そうです。わたしも食事は仕事中できない状況だったので、
似たような環境でしたね。
でもそういったサイクルの生活でも10kg減らせたのはすごいです。
具体的にはどのようなことをやっていたんでしょか？
電車で座らないとか。
エレベーターはつかわないとかというようなことですか？

そういえばおとといクスリになるテレビでやってた
踏み台昇降運動はいいかも。段差がある場所ならどこでもできるし、
昨日やってみたけど、けっこういい運動になったよ。

152cm57kg　体脂肪率35%
数字でそう出ると衝撃的…
私もがんばろうと再認識しました

158・63時と158・51の時、体脂肪はほぼ変わってない。28〜30%辺りをウロウロ
やっぱちゃんと運動でやせなきゃ
体脂肪は減らないんだなぁ

初めてここのスレ来ました。
私は１６７ｃｍ６２ｋｇ　体脂肪率３４％
身長と体重を比較するとそこまでのデブでは無いと思うのですが、体脂肪率がヒドい・・
体全体がプニプニしてる・・・
自分の体脂肪率知ってから運動始めました。

＞54　ののさん
基本的には座らない、こまめに動く、エレベーターや
エスカレーターを使わない、といった感じですな。

後、仕事中に思い出したら下半身はアイソメトリック、電車で
立ってる時は、ついでにつま先立ち等…。
夜１０時までに家にたどり着ければ、ステッパーを踏んだり
だめなら一駅手前で降りてウォーキングしたりもしてますな。

食べる物はとりあえず油物と炭水化物を控える、野菜を
多めにとる程度。
カロリー的には目標は1200kcal、最悪でも一日で
1600kcalを超えなければ良し、としてますな。

踏み台昇降、良いと思いますよ。
前に、地下に有る駐車場の車止めを使ってやってたら
車取りにきた人を驚かせた事がある…。
駐車場内に不気味に響き渡る靴音と、「ﾊｧﾊｧ」という
あえぎ（？）声…。そりゃ怖いわ(w

>>51　６さん
高蛋白低カロリーって、時々えらく腹が減りますよな。
朝飯抜きはやっぱりマズいですか…。

＞55-57
いっしょにがんばりﾏｯｼｮｲ

＞1
たまに穀物を多量に食べてしまいます。
元々穀物大好きなんですよ(ToT)
でも、私は本当に穀物を食べると身になるので極力避けます
(人と出た時は食べますが）

ただ、私のやってる食事方法は低血圧や貧血がある方には向かないそうです。
参考にならなかったらごめんなさい(×_×;）ｼｭﾝ

昨日から生理がはじまってしまって、
またちょっと元に戻ってしまった。ｼｮﾎﾞﾝ｡

＞13さん、47さん
レスありがとうございます。

しかし、女性の場合運動する場所の選択も
考えなきゃならないとこがありますよね。
男の人だと、深夜ジョギングしてるなんて人もいましたが、
女性だとある程度人通りのある道でないと
ちょっと怖いーってこともありますしね。
公園とかも暗くなると無気味だし。
今は昼間時間があるので、一駅先の河原までいって、
少し走ったりしてますが、
やはり仕事とかで時間がとれなくなると、
日常のこまめな運動は必須ですね。

ダイエット関係のページはかなりありますが、
まとめていろいろ書かれていたので、参考までに。
http://health.yahoo.co.jp/library/0200-3.html

今さらですがわたしはBMI値27でした…。（肥満症……）

しまった。話題が話題だしさげようと思ってたら、
さげそびれてしまった。
もう遅いけど、気分的にsageます…。

167センチ 54キロ なのに30パーセント！
がーん！

>>51　６さん
>高蛋白低カロリーって、時々えらく腹が減りますよな。
>朝飯抜きはやっぱりマズいですか…。

どうしても食べられないなら、１００％果汁のジュースや野菜ジュース
だけでもいいんじゃないでしょうか。「朝食食べてない」てのがストレスに
なってもばからしいですよね。

根性なしなので友人につきあってもらって数年ぶりのプールデビューしました。
１５号の水着で・・・（泣）でも効きます。生理始まったのでお休みです。
今日は職安（ハローワーク）行ってきます。

１５５センチ５３キロ。体脂肪は３３％・・・
食事量は少ないのにナゼ・・・（涙
朝はご飯茶碗半分と砂糖無しコーヒーと牛乳、昼は
チーズのせ焼きトマトと砂糖無しコーヒー、夜は具だくさん味噌汁と野菜料理と豆腐料理。

毎日ウォーキング５キロとエクセサイズやってるのに
体重は減っても体脂肪が減らないよぅ。

油もあんまり取らないし、間食どころか甘いもの好きじゃないの
に・・・・
ウエストは７３センチもあるよ（欝

有酸素運動で体脂肪４０％→２３％まで減ったよ。
運動嫌いだけどやってるよ。

>>64
晩御飯と朝ご飯を入れ替えてみたらどうかな？

>>66
夕食はメニューは多いけど、豆腐と味噌汁以外のおかずは
３口位しか食べないからカロリーはそれほど取ってないと思う。
不足しそうな栄養素は具材として味噌汁に入れてます。
豆腐は朝にしてみようかな。
あとサプリでカル・マグ・亜鉛取ってます。
ずっとこういう生活だったのにここまで太ってしまったよ・・

少食で太ると体脂肪減りにくいよね。
ココイチのカレーなんてハーフサイズでも多いのに・・・

逆に、一時体重が増えるのをがまんして、食事量を少し
増やしつつ、運動をしたら長い目でみればいいかんじに
なるのかな。（昔はヤセの大食いでした）

>>64
食べる量が極端に少ないのもよくないのね。
でも、夜は身体に蓄えられやすいので
朝しっかり食べて代謝をあげるのはドウだろう？と言いたかったのです。

　　　　　　　　　　　　　　　…ご飯だけ食べると体脂肪が上がるよ…
　　　　　　　　　　　　　　　　（糖質だから）

ジョギングをする場合、何も顔をゆがめて死に物狂いの形相で走るのでは、なく
ニコニコペースつまり人と話をしながらでも走れるようなペースで。
はたから見れば「それで走ってるのかよ？」といわれそうなくらいユックリと。
ランナーズって雑誌に毎月イロイロ出てるよ。って別に宣伝じゃないよ。

確かに、体脂肪を効率的に燃やす為には
Tarzanにもウォーキングはできるだけ早く、
ジョギングは時間を決めてダラダラと、と書いてあった。

6さんってわたしと状況までも似てますね。（w
なんだか親しみがわいてしまうわ

＞６４さん
体脂肪の多い人は基礎代謝もかなり落ちていると思われるので、
有酸素運動（ジョギングとかウォーキング）だけでなく、
筋トレもやらないと効果が出にくいそうですよ。

年令が若ければ、ある程度筋力もあるので有酸素運動だけでも、
痩せられる人はいると思いますが、それだけウォーキングとかをやっても
痩せないというのは、筋力そのものが落ちているせいかもしれない。
有酸素運動だけでは基礎代謝力はあがらないそうです。

あと筋力のない人はきちんと高たんぱく質食品（できれば低カロリーがベスト）
をとらないと筋肉が作られないので、逆に食事はきちんととった方がいいのかも。
わたしもそうなのですが、６４さんも基礎代謝力が落ちているのではないかと
思うのですが。

体脂肪落とすのには時間もかかるので、マターリがんばりましょう。

>>63　６さん
＞どうしても食べられないなら、１００％果汁のジュースや野菜ジュース
＞だけでもいいんじゃないでしょうか。「朝食食べてない」てのがストレスに
＞なってもばからしいですよね。

レスありがとですな。
わだしは、返って朝食を食べるとストレスになるので、野菜ジュース等を
試してみることにします。
朝食食べた後通勤の為に電車に乗ると、胃に血が集まるせいか100%
貧血になってしまうですよ…。

今日はプールに逝ってきますた。
十年ぶり位にまともに泳いだら、大胸筋が死ぬほど痛い！
（腕に筋肉がないから？フォームが悪いのもあるけど）
下半身はステッパーとか日々の暮らしでそれなりに鍛えられているけど、
如何に上半身を使っていないか実感しました。
それにしても、水に浸かっているのに泳いでいると「暑い〜！」。
水泳とは不思議なスポーツですな。

>1さんも生理中ですよね、体重は変化あまりないですが、有酸素運動のせいか
反復入浴（腰湯）のせいか最近軽いので助かってます。

>13さん、食後胃に血液が行くっていう感じはわかります。頭に血が行かないので、
わたしは急速に眠くなってました。最近ないのはやはり炭水化物控えめにしてる
からでしょうか。
先日は泳げず、ひたすらウォーキングしてましたが、水かいていたので、肩が
こりました。
水から上がったとたんに重さを感じるのは、ずいぶん浮力が付いてるせいですよね。
うーーーーん、またがんがります。

実は今まで生理ってダイエットの挫折の原因になっていたのです。
1〜2kgおちても、生理が始まると体重が戻ってしまって、
なんかむなしくなっちゃって。
運動あまり好きでないだけに、目に見える結果がでないと
すぐに続かなくなってしまうというくり返しがあったのですが、
今はそれではだめだと思ってます。
たとえすぐ結果がでなくても運動する習慣を癖づけないといけませんね。

今週はあまり無理せずに家で軽いストレッチをやってましたが、
来週体調が戻ったら、またジョギングはじめます。

ここにも顔出してくださったずんどうさんのスレ
参考になることいっぱいですよ。
http://life2.2ch.net/test/read.cgi/diet/1020357708/

ここはﾏﾀｰﾘｽﾚですが、ずんどうさんの方はもっときびきびしてるなあ。

だいぶ下がったので、ちょとageまふ。

筋肉痛が怖かったので迎え酒ならぬ、迎え水泳に逝ってきました。
やれやれ、疲れましたな。
おかげで大胸筋の痛みが取れたのでほっと一息。

>>69-70
水泳で泳ぎはﾏﾀｰﾘ、でも呼吸は溺れる寸前、ってのは有酸素・無酸素
どっちなんでしょう？（w

＞73　６さん
わだしも浮力がだいぶ付いてまふ．．．。
水泳暦が長そうなおば様方の体系に惚れてしまいますな。

＞74-75　ののさん
生理前〜中って確かにがんがっても体重減らなくてがっかりしますよな。
でも、そこで敢えてガシガシ運動してると生理終わってから、急にストンと
落ちたりしまふ。
それが結構面白いですな。落ち込むことなかれ！でふ。

ずんどうさんの所は腹痩せを目指しているだけなのに「腹筋割ろうーよ
（＝筋トレで腹筋を割る）スレ」より全然厳しい事してるので、良スレの
誉れが高いスレですな。
ここもﾏﾀｰﾘしつつも自分を甘やかせはしない、そんなスレになると良い
ですな。

>>64
ちなみにその生活をどの位の期間、続けてますか？
それにもよると思いますが。。。
まだ期間が浅いなら、減った分はンコや水分だけかも知れません。

脂肪を効率良く燃焼させる為にも食事はある程度取らないとだめですよ。
一日最低１２００カロリーをバランス良く食べて運動。
その運動も、有酸素運動のみでは筋肉が逆に減ってしまう事もあるので、
筋トレも程よく行う。
ウォーキングやエクササイズの強度も見なおした方がいいかも。

お久しぶりです。
ジムがお盆休みに入ってしまったので、
散々飲み歩いてしまいましたが体重の増加は見られず
一安心。

ココんとこ、14キロ落ちたので気が緩み
毎月2キロの目標が。。。

久しぶりにうでで測る体脂肪計ったら、
４３→３９．５まで落ちました。
体重は2キロ減。
今80切る程度まで落ちました。
また明日からがんばるぞー！

>78
ある程度体重落ちると気がゆるんじゃうよね。
でも、ここのスレ見てる人はある程度体重が落ちてもまだまだ「肥満」
領域のはず。（私ﾓﾅｰ）
気を引き締めていきましょう！！

>1さん、私もおなじです。再開するときが一番大事ですよね、
さて、生理終わった後久しぶりに６１Ｋｇになりました。
水泳と軽めのﾀﾞﾝﾍﾞﾙやっていたのですが、最近腹筋も加えました。
あまり体重は減ってませんがちょっと足がしまってきました。
でも昨夜、横隔膜が筋肉痛になったようで、突然しばらく
呼吸困難になってしまいました。

昨日は近くのフィットネスを見学しました。うーん、もう一箇所あるので
今日はそこ見て最終的に決めます。

足のウオノメが悪化してしまいました（TT）
足の皮も剥けそう・・・
運動はまだ初めて３週間くらいなのでマターリ焦らずいきます。
昨夜やってたＴＶで、踏み台昇降でウエストヤセの効果
あったようなので一度に１時間歩くのではなく、朝、昼、夕と
２０分づつ踏み台やってみます。
ウォーキング１時間では流れなかった汗が、踏み台２０分で
流れ落ちました（＾＾）自分にはコレが合ってそうです。

低ＧＩ値の食品を選んでカロリーは少し多めに、尚かつ３食で
必ず炭水化物、蛋白質、野菜を取るようにしました。
筋トレはゴムチューブを使って筋肉を意識してやってます。
現在３３才、こんなとこらへんから徐々にやっていきます。

昨日のＴＶ（クスリになるＴＶ）見て希望がわきました。

クスリになるＴＶ…
先週見たのに、今週はみそびれてしまったー。
あのすごかった人はどうやって落としたのか
良かったら教えてください。ﾁｮｯﾄｷﾆﾅﾙ｡
予告ではエステのマッサージっぽいこともやってましたが。

生理あけがうれしくて昨日は一時間半の
ジョギング＆ウォーキングして、午後は買い物とかで
夕方まで外出してたら、帰ってきた直後体脂肪37％になってて、
思わずうそーっ！？
でもそのあと夜になってはかったら、やっぱり元に戻ってました。（T-T)
ま、一日でそう簡単に下がるわけはないとわかっちゃーいるんですけどね。
体重は少しだけ落ちてたので、よしとしよう。

でもこれだけ暑い中動き回ったら、かなりばてたはずなのに、
毎日の地道な運動のせいか、以前より体力はついてきてる感じです。

そう！
地味に体力ついたーって気がする。
私毎年必ず夏に一度風邪を引くんだけど、今年はまだ引いてない。
それに毎晩すごく眠らないとダメだったのに、
運動するようになってから睡眠時間が少し少なくなった。
基礎体力が少しずつついてきたのかな？

来月もがんがるぞ。

私もウォーキングはじめてから睡眠時間少し減ったよ！
体力つくと睡眠短くてよくなるのかな？

ジョギングでもウォーキングでもする時間が無いと言ってる人は、結局自分に甘い人なんだよね。
例えば転勤、進学等で今までより早起きしなければならなくなったら、誰でも無理してでも起きるでしょ。
チョットきつくてすいません。

ちょっと気になって、去年と今を比較してみたら．．．
ひゃっほう！除脂肪体重３００ｇUP！！
まだ微々たる物だけど、がんがって筋肉つけるぞな〜

今日は打ち合わせの準備でお昼を食べれず、しかもその打ち合わせが
７時間　NON　STOP！
帰ってきたら１キロ減ってたですな．．．
明日には戻るだろうけど、なんて不健康な生活．．．
低血糖でめまいがしましたぞな〜

＞１2さん

でもほんとその通りです。わたしも今までそうだったなと反省。
忙しくても家で10分くらいでもいいから
なにか運動を始めてみた方がいいですね。
わたしなんかはかなり筋肉が退化していたせいか、
多少の運動でも翌日筋肉痛おこしてたので、
あしたがしんどいなーと思うとますます運動から離れてしまうという悪循環でした。

昨日は一万歩程度のウォーキングと、腹筋と足で数字かくやつ？やってました。
寝ながら、足を45度くらいあげて、
空中で数字を1から10まで書いていくというものですが、けっこうききますよ。
前にこれもなんかのテレビで見たんだけど、腹の遅筋を鍛える運動だそうです。

＞13さん、わたしもがんがん筋肉つけます！

すみません。なにを寝ぼけてたんだか、85さんへのレスなのに、
＞12さんとか書いてるし。

＞１
これこれ
http://www.tv-tokyo.co.jp/kusuri/backnumber/043.html

>>1
ウエスト＆下腹やせマラソンスレにTV見た人が色々書いてます
フラフープやってみようかな。安いし。
やりすぎなければ腸がねじれるってこともないと思うし。

赤ちゃんとかいて家をあけれないような人は踏み台いいと思い
ます。やってみたら結構いい感じの心肺負荷でした。
うちは電話帳がないので、玄関の段差（２０センチくらい）で
やってます。
踏み台に登る時まっすぐではなく、肩幅位に足を開いて登るヤツ
（登る時腕を肩の高さに水平に開く）背中の肉も取れそう！

>87　ののさん
お互い、筋肉付けてかっこいいボディを手に入れましょうぞな〜

>90　さん
フラフープって腸がねじれるですか！？
小さい頃は好きで良く遊んでたけど、確かにいろんな筋肉
使いますよな。
なんか、変な（？）爽快感がありますしな。

自宅は狭くてフラフープ無理だけど、今度実家に帰った時
昔のひっぱりだして遊んでみよう。

昔、まだＴＶが白黒だった時代に一大ブームがありましたね。
フラフープ・・・その時やりすぎると腸がねじれるみたいな
噂が出てあっという間にブームが下火になりました。
ほんとにねじれるのかは疑問だけど。
あたしが小学生だった頃、学校にあったよ。
フラフープと新体操用ボールが備品で入ってみんな夢中だったな
昭和５０年代前半のお話・・・

腸がねじれるというのは眉つばな気がするが、下手が長時間続けると
腰を痛める可能性はあるよな。

＞89さん　90さん情報ありがとう〜
早速みてみました。
しかし3週間でウエスト20cmダウンってほんとか〜！？と
思っちゃいますよねえ。
エステっぽいことってのは夫のもみだしだったのね｡
ファットリゾルバーってのも謎の機械…。
実際に試せそうなのはプラフープくらいですね。
でも確かにこれはやりすぎると腰痛めそうではありますが…。

このところのウォーキング等で太ももの筋肉がかなりおとろえているのを実感したので、
しばらくは踏み台運動とスクワット中心にやろうと思ってます。
そのせいか今日は太ももがずっしり重いー。

おはようございます。
駅前のフィットネスを検討していたのですが、ちょっと遠いところのチラシが
ポストに入ってて、９月分の会費と入会金が無料なので、激しく迷ってます。
自転車で行けるので多分そこに決めるでしょう。（けちなの）
水泳続けていたら、お腹はへこんでないですが、ウエスト後ろ部分が明らかに
へこんできました。まだ１週間位なのにすごい。でも足つってしまった。
ﾏﾀｰﾘ行かなくては

障害者スレですかここは？

＞96
なぜに障害者？
そんな事いったら、本当に障害を抱えている方に失礼では？(w
我々は（少なくとも私は）単なる脂肪獣ですな。
努力の方向が間違っていると感じられたなら、ぜひアドバイス
おながいします。

ランニングとかの運動の後にビールを。
炭酸ガス飲料を飲むと体内にたまった疲労物質‘水素イオン‘を中和できるとの事。
しかもビールなどのアルコールを摂取すると毛細血管が開いて血流が速くなるため
その中和作用が速く進むそーです。でもまぁ飲み過ぎには、注意。缶一本くらいで。。。

酔いそう（笑）
前にテレビで運動後の疲労物質に対抗するために
「アイスクリーム三段重ねにチョコソース沢山」を
食べてたスポーツ選手がいた

それを消費するほどの運動量とはどれくらいなんだと小一時間(略

>>99
アイスクリーム三段重ねにチョコソース沢山って、
1000kcalにもならんのじゃ？

水泳スレで見つけたネタだが、
田嶋寧子は現役時代10000kcalぐらい食ってたらすぃ。

>97
煽りに釣られるな。スルーしろ。
レスするならもっと上手くさばけ。以上。

＞101
はあ、済みませんです．．．。
明日はプール２時間逝きますんで許して．．．。

＞100
いや、これがカップアイス(１００円ラクトアイス）位の大きさだたよ
（ちなみに一回の食事のカロリーは3000とか4000だた。）ﾌﾞﾙﾌﾞﾙ

ここ最近階段を上がる時に一回ずつ膝を伸ばす感じで
上がってたらジーンズがゆるくなってた！！

プール逝ってきますた。
でも、足がつって一時間ちょいしか泳げませんですた（；´д｀）

最近、BMIがぎりぎり「普通」ラインになって来たですが
この身体で「普通」とはこれいかに．．．って感じですな。

>98　さん
ペリエみたいな炭酸入りミネラルウォーターでも効果ありそうですな。
炭酸入りミネラルウォーターといえば、これを飲むと代謝が上がる、
って前にテレビでやってたような．．．。

＞103　さん
わだしは膝を伸ばしきらないまますばやく登り降りしてました。
わだしの登り方だと速筋を、>103　さんのは遅筋を使ってそう
ですな。
今度からその方法で上り下りして見ます。
勉強になりますた、ありがとう。

プールで水中を歩くだけでもいいのでは、ないですか？

炭酸は胃を刺激して食欲増進の効果もあるので
気をつけないと・・・。

色々なダイエットを同時進行させるのってダメかな？
今私は
ウォーキング・ステッパー・ビール酵母・カロリーハーフを
併用してダイエットをはじめているのですが…

＞105　さん
わだし宛です．．．よね？
足つった後、ウォーキングに切り替えたんですが、１０ｍ歩くと
またつり、１０歩くとまたつり．．．って感じになったのであきらめ
ますた。今週はいつもより仕事がハード目だったので疲れて
いたのかも知れませぬ。

＞106　さん
あ、そうなんですか？
私は炭酸飲むとお腹が張って食欲無くなる人なので無責任な
ことを書いてしまいました。
皆様ごめんなさいです。

＞107　さん
あくまで補助的なもの、って割り切ってれば（＝頼りすぎな
ければ）＆きわどい薬に手を出していなければ悪くはないと
思いますです。
最近いろいろなサプリがぞくぞく登場してますが、何年か
たったら「あれは実はやばかった！」とか言われそうで
怖いですな。

つうか、わだしばっかり書きこみすぎですな。
しばらく書きこみ控えます、すんまそんです。

ああ、脊髄反射レスだ。
＞106　さんのレスとわだしのレス、微妙にかみ合ってない。
えと、ちゃんと調べないで無責任な事書いて済みませんって
事です。

>13
足がつるのはミネラルが足りなくなってるらしい。
特に水泳は汗をかいても目で見て分かりにくいので(水の中だから
運動を始める一時間から３０分前に
ポ狩りとかを少し薄めたものを飲むと(･∀･)ｲｲ!
で、運動中にもこまめに水分とってね〜〜〜

＞107
ビール酵母を取りつつダイエットは身体の為にお勧めです。
疲れにくくなるし、代謝も良くなるよ

薬局て売ってるカネボウのヴィタロッソと
ジュアールティー（通販又は自然食品のお店）で
体脂肪３１％→２５％に減った。

でも飲むだけでは体脂肪が減るのみで体重は減らないよ。
ちなみに私は体重２�`しか減ってません。ホントは１０�`
減らしたいのに。

＞110　さん
レスありがとうございます。
ミネラルが足りなかったんですか。
カルシウムはちゃんと取ってるのになあ、と思ってました。
今度から気を付けます。

>ALL
しばらくレスしない、なんて書いておいてしゃしゃりでて済みません。
それでは皆様、逝きますです。

洋服脱ぐ前と後じゃぁ体脂肪率５％違って出てくるんだけど・・・なぜ？！

あ〜、結構違うよ。
洋服着てる時と脱いだ時とか、
まっすぐに立って図った時とガニ股で測った時とか。
（↑腿がくっ付く位太ってる場合ね）
所詮、家で計れる体脂肪なんて目安でしか無い。

>113
目安でしかないけど5％程度に一喜一憂しなければいいんだよ。
スレの主旨にそえば３０％以上の人ですよね？
１０％落しても健康に問題無いはずですよね。数％の増減より一ヶ月の平均値でみたら。
いつも同じ条件で計ればいい。時間とか。
足の裏で計るタイプの場合、全裸で計ったほうがいいよ。

みなさん、燃えてますか?
私は1ヶ月でようやく2キロへり、すでに停滞期に入ってしまい欝です。
はじめはキャンプファイヤーのように燃えてたのに・・・今では線香花火・・・

その火を絶やさぬように！

上でも体脂肪の測定誤差の話出ているけど
私は今日初めて３６％出しました。（いつも夜入浴後）
これまで3ヶ月で50前後→45前後→40前後
この40前後の時期が長くて一ヶ月ほど３８〜４２だったのが･･･！
感涙。そういえば同じ40前後でもここ最近は３８が多かった。
最終目標は２０％にすることです。
皆も燃やそう！

>117
いまは瞬間風速かもしれないが、
続けていくとそれが瞬間風速ではなくなるのだ！

非常にお節介ですが、入浴後すぐの体脂肪率測定は
メーカー側は推奨してないですよ。念のため。

＞118
情報サンキュ　就寝前に切り替えます。
たしかに、瞬間風速って自覚しています（ｗ
今までもこの瞬間風速が出た頃を境にカクンと減り始めるので
吉兆なんですよ。
だってまさか３ヶ月前の５０％と今日の３６％が測定誤差ってことはないですもんね。
はやく３０％きりたいっす。

ののさんの体脂肪は燃えているでしょうか…

うお〜！私にも瞬間最大風速が！？
体脂肪率２７％！！初めて見たこんな数値！！！
いつも３０％前半なのに、いったい！？？
この数値を、いやこれ以下の数値をコンスタントに見れるように
がんばるぞおおおおお！！

ﾊｧﾊｧ...失礼しました...あまりにも驚いたので...

おはようございます。今朝はじめて６０Ｋｇ台になりました。
体脂肪はそのせいか上がってしまったんですが、これでほぼ１ヶ月に３Ｋｇ減
体重の５％なのでいいペースかと思います。
今日からスポクラ頑張ります。

ちょっと久しぶりになっちゃいましたが、
さぼっていたわけではなく、相変わらず地道に励んでます。
というよりはかなり運動してたせいか、とにかく眠くて眠くて。
はりきりすぎて、疲労物質ってやつがたまってしまったのかしら。
なさけないー。おかげで今日は変な時間に目がさめてしまった。
長時間ウォーキングで外に出てるせいか、いつのまにか顔が日に焼けてしまうし。
UVも気をつけないとですよねー。
運動はじめて3週間ですが、体重は1〜2kgくらい減ったものの、
体脂肪はあいかわらず39〜40％台。
それでも30％台がでるだけでもうれしい。
運動後とか入浴後に計ると35％くらいになりますが、
みなさんもそうでしょうか？もしかして水太りなのかなあ…。
運動すると汗とかはすごい出るんですけど。

>13さん
あまり気にせずマターリしましょう。

おはようございます。わたしも睡魔と空腹がおそって昨日はいっぱい食べて９時に
寝てしまいました。そのせいかまた６１Ｋｇ台に。とほほ
でも無理せず行きます。みなさんもﾏﾀｰﾘいきましょう。
早くも筋肉痛です。自宅でﾀﾞﾝﾍﾞﾙでやっていた筋トレは一体・・・

＞124　ののさん
お久しぶりです。
うう、やさしい言葉を頂けて感涙．．．。
でも、出来るだけでしゃばらないようにしますね。
３週間で１〜２キロなら、まさに理想的なペースですね。
体脂肪率なんて、家で測れる機械じゃ正確な数値は期待出来ません
から、一日の変動は気にしない方がいいですよ。
毎日、計る時間と状態を決めて平均値を出すのがいいって言います
よね。
運動直後に測ると瞬間最大風速が見れておもしろいけど(w。

＞125　６さん
スポクラデビュー(w　おめでとうございます！
睡魔と空腹って事は、慣れない運動の疲れの他に、糖質が足りてない
とかも有りそうですね。
スポクラ行く一時間前にバナナとか少し食べて行った方がいいかも
しれませんね。
後、戻ってきたら、とりあえずたんぱく質（鳥のささみとか）をすかさず
取って、少しお腹を落ち着かせてからご飯を食べるといいかも。

＞運動直後に測ると瞬間最大風速が見れておもしろいけど(w。

やっぱり運動した直後はかなり下がるものなんですね？
最近少ししまってきたような感じですが、
実際筋肉がついてくるのは2〜3ヶ月運動を続けないと
だめらしいので、ひたすらがんばです。
体脂肪が落ちるのは筋肉ついてからなんでしょうね。
このところお天気が今一つなので、家の中で運動していました。

金曜日
踏み台昇降400回
腹筋60回
土曜日（この日はあんまりできなかった〜）
踏み台昇降100回
腹筋35回
スクワット15回

【運動開始から27日目 】
体重は60.4kg(体重は少し減りました）
体脂肪39〜40％

腹筋は最初の頃はきつかったので、普通に床から90°の所まで
体をおこすパターンのをやっていましたが、
次に途中で止めて15〜20秒空中で止めるやつ。
今は15°から60°の高さで往復ってのをやってます。
それにしても肉ついてるとこは、汗かくとひんやりしてます。

ところで荒らされることも懸念して、コテハンにはしなかったのですが、
定期的に報告などしていってくれる方は、コテハンにしませんか？
もちろん強制ではないのですが、
その方ががんばれるかなとも思うのですがどうでしょう？
もちろん個人攻撃はしないでほしいし、
煽りなどは相手にはしないようにということで。

>　ののさん
早起きさんですね、健康的！

コテハンかあ、どうしよう．．．実は私は２〜３日前から体脂肪率が微妙に
３０％割りつつあるのです。
その割には体重は減っていないし、丁度月のお方がいらしゃっているので、
ちょっとウソくさいなあ、とは思っているのですが、今後も続けて書きこんで
いいものかちょっと悩んでいます。カキコOKなら豆タンクで行こうかな？

ところで、腹割れスレから拾ってきましたがこのスレ結構お勉強になります。
一度目を通して見るといいかもです。（有酸素運動のこととか）
　http://ton.2ch.net/body/kako/1010/10102/1010233420.html

脂肪の部分って運動中も冷たくないですか？（ケツとか）
私はステッパー踏む時、ケツを手のひらで暖めながらやっています。
脂肪を暖めるとなんとなく気持ち良く無いですか？私だけかなあ？？
過去にホッカイロで暖めながらやると脂肪が燃えやすいとの
書き込みを見たこともあります。ソースは不明ですが。

後、踏み台昇降は有酸素・無酸素どちらの効果を狙ってますか？
有酸素運動のつもりなら回数より継続時間と心拍数の方が大事ですよ！
（えらそうでｽﾏｿ）

私はステッパーがぬるくなって来てしまったので、早く帰宅出来た日は
ウォーキング＆ジョギングをやろうと思います。
体重は初カキコ時より−１ｋｇ（５３ｋｇ）．．．がんがりまっする。
長文ｽﾏｿです。

こんな記事がありました。ちょと長いですが。

>　◆1日1時間のエクセサイズが不可欠　米研究レポート
>　
>　　米国家科学院医学研究所は5日レポートを発表し、健康維持のため
>　には毎日1時間のエクセサイズが欠かせないとの見解を示した。これ
>　は米国政府が1996年に提案した1日30分という数字の倍に相当する。
>　　レポートによると、エクセサイズとは激しい運動である必要はなく、
>　ウォーキング、軽い水泳、自転車、ゴルフなどでも構わない。
>　　レポートは、毎日の食事に、炭水化物、たんぱく質、脂肪を取り
>　入れることで、さらに健康が維持できると指摘。米国政府は以前、
>　「熱量については、炭水化物から50％以上を、脂肪から30％以下を
>　接取することが望ましい」と提案したが、レポートは3つの栄養素の
>　接取比率について「炭水化物45〜65％、脂肪20〜35％、たんぱく質
>　10〜35％」が理想的であるとしている。

順調にダイエットを完了した後も運動は必要不可欠ってことですね。
そのためにも今から運動する習慣をつけませう。

一時間って短そうで結構長い

30分×２セット、とか20分×３セットとか、細切れにすれば
いいのでは？
30分×１セットしか出来なくても、しないよりはいいでしょう。

日曜日
ウォーキング30分くらい（万歩計忘れたので）
縄跳び500回
腹筋15回
月曜日
ウォーキング15000歩
火曜日
腹筋70回
ウォーキング4000歩
踏み台昇降140回
踏み台昇降は少し高めの台でゆっくりやるようにしてます。
どちらかというと筋肉をきたえたいと思っています。

【31日目 】
体重は59kg台になってきたけど、
まだ体脂肪はほとんど減ってない…。
汗で水分が落ちた分体重減ってるだけなのかなー。

豆タンクさん、やりましたね〜。
30％切りそうだとは！
一応体脂肪は30％以上になると肥満というくくりになるので、
30％以上の人とはなっていますが、
どうやって体脂肪を落としていくかを考えるスレでもあるので、
どんどんカキコしていただいてもよいのではないかなあと思うのですが。

＞131さん
わたしも一時間まとめて運動というよりは、
一日の中で時間があいた時に、ちょっと腹筋したり、踏み台したりしてます。
ウォーキングも買い物とかを一駅先の店まで行ってみることにして、
そこまで歩いていくとか…。
そういう感じで日常生活の中に取り入れながらやってます。
でないと逆に続かないと思うし。

脂肪の部分は運動中も冷たいです。
あたしの脂肪、燃えてんのかなあ？となんだか心配になったりする。（w
ホカロン、試してみようかな。

朝なので　あげときます。

ﾎｶﾛｿどうだろうね...?
やけどしそうな気がするが...

166cm､71kg　体脂肪率30％　　女です

今まで1年くらいかけてゆるゆると
-7kgにしたのですが､

11月に海外に行くことになりました｡
水着を着ます｡同行の友人の命令で､
ビキニ着用の強要です…
生き恥さらすヨカーン


できれば後1ヵ月半でさらに-7kgにしたいと思っています｡

運動+食事制限で頑張ろうと思っていますが､
リバウンドになっちゃいますかねえ…

足全体が冷たい人は、レッグウォーマー履くといいと思うよ。
脛あっためると結構全体的に温まったりする。
ただしフット部分を覆うと足の裏から汗かいてかえって冷えたり
しめつけて血行を悪くする可能性もあるので、靴下重ね履きとかはお勧めしない。

>>137
あー、解る解る。
冷房つけて寝ると足がカチンコチンに冷えて固まってたけど、
メディキュットの緩い男性用（ふくらはぎのみ覆うやつ）を
履いて寝たらすんごい暖かくてｲｲ!(・∀・)
朝にはすっかりむくみも引いて一石二鳥。

冷たい脂肪はいわゆるセルライト予備軍なので
むくみ対策冷え対策等を併用すると良いみたいです。

下がっているのでちょっとあげ
おはようございます。おそめの夏休みで旅行に行ってきました。
まあ、こんな時に食事制限は何なので、食べたいものを食べていたら、
やっぱり１Ｋｇ増えました。運動もできなかったので、体脂肪もまた４２％
１週間くらいで元に戻るといいな。
コテハンの件ですが、６なのでロックとでもしてもらおうかな。
それじゃまた今日からがんがりまーす。

私も今年の4月までは体脂肪率35％ありました。
ﾀﾞｲｴｯﾄして今23.5％になりました
みなさんもがんがれ！やればできる！

体脂肪率、現在35％前後。
2ヶ月前まで43％ぐらいでした。
でも体重は2キロしか減ってない・・・(鬱

>141
それは正しいダイエットができてる証拠。
体重少なくて体脂肪が多くて緩んだ隠れ肥満よりずっといいよ。
その調子でがんがれ！(・∀・)

>142
ちょっと自信なくなってたところにすごく嬉しい言葉！
毎日のウォーキングとダンベルは無駄じゃないのね・・・
気合い入れ直して頑張るよ。
ありがとー。

>>141
体重があまり変わらなくても､脂肪が減って筋肉が増えてるならいいよね！
ますます脂肪が燃えやすくなるんだよね。
そういう自分はぶよぶよなので、ダイエット､有酸素運動、くびれトレーニング、
電話帳昇降を始めます。
きちんと始めたら、体脂肪その他の報告しますので、皆さんよろしくね。
（ちなみに最後に計った時で39.5％でした。今はわからん）

おはようございます。うう、体調激悪です。
なんか首筋のリンパ腺が腫れてコロコロしこりになってしまいました。
多分、プールで雑菌頂いてしまったと思われ．．．。
皆さん、プールの後にはちゃんとうがいをしましょうね。

>>134　ののさん
体重はこれっぽっちも減ってないのに（むしろ微妙に増えてる）
体脂肪率だけいきなりガタンと落ちたのですよ。
水分溜め込んでるだけだと思うのですが。
でも、ナンチャッテでもやっぱりうれしいですよね。
数値をみるとがんばろうって気が沸き起こります。

>>136　さん
７kg×7000kcal＝49000kcalを１ヶ月半で燃やし尽くすとなると、
一日1000kcal以上を消費しないといけない計算ですね。
ハードな食事制限（藁　と、ハードな運動で逝けなくはないでしょうが、
反動もでかいでしょうね。
この際、生き恥さらして今後の原動力にするというのはどうでしょう。
私も昔の水着写真はダイエットの友です（笑）。

>>139　ロックさん（でいいのかな？）
まあ、１キロ位ならﾝｺと水分が何割かでしょうからすぐ戻りますよ。
ダイエット失敗しちゃう人って、こういう時にもうだめだ！って思って
そのまま過食モードに入ってしまうんでしょうね。

>141　さん
理想的ないいペースだと思いますよ。
わたしもそんなペースで一年後のいまは１１キロ減です。

>144　さん　いっしょにがんがりましょ！

ありゃ、長くなっちゃった。ｺﾞﾒｿです。

何%くらいを目安に減ったとか増えたとか判断すればいいのかな。

＞146
ん？意味が分からんぞ。
自分の毎日の体脂肪率で判断すんべ？普通。

>>145
首筋のリンパ腺のしこりなんて、すごく心配です。
脅かすわけじゃないけど､自己診断せずお医者行ったほうがいいよ。マジで。

おひさしぶりです。
急に体調が悪くなり、熱が39度も出てしまいました。
なんだか子供みたい。
毎年9月になると体調崩れることが多いので、そのせいかな？
豆タンクさんと同じものかどうかはわからないけど、
わたしもなぜかのどのリンパ線のあたりが痛かった。
医者には風邪でしょうといわれたんだけど…。
とりあえず今週はお休みします。
回復してからまたじょじょに始めます。

それにしても私の場合は体重は落ちるのに、（熱出してまた不健康に1kg落ちた…）
体脂肪は変化なし。体脂肪を燃やしたいのにーーーー。
いつになったら効果が出るんだか。
140さんや141さんは2ヶ月から半年で効果でてますね。
体脂肪はけっこう落ちる時は急に落ちるものなんでしょうか。

141です。
>144さん
私もぷよぷよなんですよ。一緒に頑張りましょう！

>145さん
理想的・・・なのかな。
自分の方法に自信はないのですが、同じようなペースだったと
言われるとやる気がでますねー。
焦らず地道にいくことにします。

>149さん
風邪とのこと、どうぞお大事になさってください。
体脂肪が減る減らないの話ですが、私の場合、ののさんと比べると
体重が遙かに遙かに遙かに重いんですよ(泣
運動量は、毎日1時間のウォーキング(電動ウォーカーです)と、
1〜2日に一度のダンベルによる筋トレのみですから、
ののさんより全然少ないですよね。
私の体重が大きな負荷になってるんじゃないですかねえ。
って、言ってて自分で鬱だ。

でも、体脂肪が落ちていくのはいいことだと頭では分かってても、
減らない体重を見てるとやっぱり何となく落ち込みますよ。
焦るな焦るなと、自分に言い聞かせてますが、でも、ねぇ・・。

>148　さん
わあ、ご心配頂いて恐縮です。
自分でも心配でかかり付けの内科に行ったんですが「耳鼻科に行け」と言われ、
耳鼻科に言ったら適当な事言って帰されますた。
しょうが無いので再来週総合病院に逝きまふ（来週は病院が休みなので）。

>149　ののさん
体調大丈夫ですか？体力落とさないようにしっかり休んで下さいね。
ダイエットは体力勝負ですから（ｗ
体脂肪率ですけど、少なくとも私は　ｶﾞｸｰﾝ→停滞→ｶﾞｸｰﾝって感じで
落ちるような気がします。他の方はどうなんでしょう？

>150　さん
焦ったらいままで努力してきたのが水の泡だ！と私は自分に言い聞かせてマス。
減らない時は「体がこの体重に慣れようとしているんだ」って思ってひたすら我慢の子。
あんまり減らない期間が長かったら食事のバランスを少し見なおした方がいいかも。
私は炭水化物をあまり取っていなかった時期に停滞していたのですが少し量を
増やしたらまた減り始めた事があります。

今やっている体重を減らすダイエットは、今だけの付け焼刃では無くこれから
一生続ける生活習慣を模索する期間だと思うのですよ。
んで、体重も満足いくところまで減らしたら次は維持する為のダイエットとして
確立した生活習慣を年齢に合わせて変化させつつ一生続けていく、と。
それを苦労と思わなくなった時がダイエット終了の時なのでせう。

こんばんは、久しぶりに今夜はキムチ鍋にしました。寒いんで、あまり汗かかず。

豆タンクさん、いつも感動的な話、ありがとうございます。
体調十分ご注意下さい。
ののさんも十分頑張っているのだから、ゆっくり休んでください。

それではまた

豆タンクサンありがとう｡
カロリーに計算するとちょっと難しそうですね｡

とりあえず体重の５％減を目指して､
あとは恥かいて今後のためにしたいと思います…

一気にたくさん落としても、ビキニ向きの体は無理だしね・・・ｗ
むしろ体重が少し増えるようでも、筋力アップしたほうが
ボディラインはきれいになると思う。
マッサージして疲れをためないようにしながら筋肉作りをすれば、
後々代謝もよくなるよ。がんばろ。＞136

こんばんわです。
やっと首のしこりも小さくなってきました。変な病気じゃなくて（；´Д｀）ﾖｶｯﾀ
と言う訳で、明日辺りからまた運動再開です。
体脂肪率は微妙に３０％に戻った模様．．．。がっかり。

>152　ロックさん
ご心配頂いて恐縮です。自分もダイエッターなのに偉そうで済みません。
キムチ鍋、うまそうですね。野菜ガンガン入れればダイエットの友って
感じですね。私もやろうっと。
寒くなると汗はかきづらいけど体を暖めようとする働きは強くなるから
これからの季節こそがダイエッターとしては燃え時ですYO!

>153　さん
どういたしましてです。いっしょにまったりがんがりましょう！
>154　さんのおっしゃる通り、筋肉付けて引き締めていけば来年は
自信を持って水着にもなれますよ！

今日本屋で「私の食事ノート」という文庫型の食事日記が目に付いた
ので買って見ました。食べた物を見た目の色で５色に分けて記入して
いく、というものでした。どこかのスレでも同じ方法でダイエットなさって
いる方がおられましたがこつこつタイプの方には結構いいんじゃないか
と思います。著者もこれだけで１年で７キロ痩せたようです。

152cm56kg　体脂肪率35%
ほとんど減らなかった…。ズボンにはちょっと余裕ができたんですけど。
でも、あまり無理をしたわけじゃなかったので良かったかも。
キムチ鍋美味しそう。あ、お鍋やろう。

おはようございます。
旅行の後、風邪引いて生理になって、ようやく今日２週間前の体重に戻りました。
やはり数日ならいいけど、しばらく不摂生していると結果は如実に現れますね。

豆タンクさん、55さん、キムチ鍋いいですよー、
「鍋の素」みたいなのも売っているけど、やはりキムチを入れた方がおいしい。
野菜、特にきのこ類をたくさんにすればカロリー気にならないです。
ほんとは残りで雑炊もいいけど、それはしばらくやめにしてます。

偽・スレッドストッパー。。。(￣ー￣)ﾆﾔﾘｯ
↑
遊んじゃいました、ｽﾏｿ。
昨日はバーベキューですた。
鮭のちゃんちゃん焼きとか焼きハマグリとか、肉以外のものも美味し
かったでし。
とりあえず自分は肉焼き係に徹して置けば馬鹿みたいに食べ過ぎず
いいですよ。

>157　ロックさん
せっかく昨日キムチ鍋やろうとしたら却下されますた。
おいしいのにねえ〜。
辛いもの全然ダメなんだけどなぜかキムチは美味しく感じます。
たしか、キムチは乳酸菌豊富でお腹にもいいんですよね？

＞豆タンクさん
そうです。キムチは乳酸菌が入ってるんです。わたしはヨーグルト嫌いなんで、
ヨーグルト食べさせようとする陰謀にはキムチで対抗してます。
すっばくなると、そのままでは食べにくいですが、乳酸菌も増えて鍋にもいいです。

おはようございます。
そして誰もいなくなってしまったんでしょうか。さびしい限りです。
でもﾏﾀｰﾘｶﾞﾝｶﾞﾙﾖｰ

>160
ｶﾞﾝｶﾞﾚｰ(ﾟдﾟ)

おはようございます。
確かにこのスレ寂しくなりましたね。ののさん、他の皆様元気かな？
寒くなってきましたね。
昨日は一時間ウォーキングをしましたがあまり汗をかきませんでした。
ちょと寂しい。

＞ロックさん
そういえば前に何かの番組で納豆にキムチを混ぜたキムチ納豆が
ダイエットにいいってやってますた。
森クミコさんがチャレンジする、みたいな事を言ってたんだけど
やってないのか、効果がないのかどっちなんでしょ（ｗ

あのー体脂肪率ってBMIのこと？
身体検査やったら　肥満率99パーセント　BMI２１．７
って出たんだけど。
ちなみに身長１５２　体重５０キロ。

186cm　126kg　42％でした
ダイエットして半年で
90kg　24％になりました
人間意外になんとかなるもんです

仕事中に2ch読んじゃいかんて、自分！と思いつつ．．．。

＞163
体脂肪率とBMIは違いまふ。↓読んでみて下され。
ttp://www.eseven.jp/diet.com/bmi.html

肥満率９９％とは聞いたことのない数字ですね。間違って計算
されてる気がしますが。↓計算してみて下され。
ttp://www2.plala.or.jp/dontak/BMI-01.htm

＞164
男性の方ですね？半年で３６ｋｇ減はすごい！
タッパがおありですから、そこから今度は筋トレ等で絞っていけば
いらない脂肪が落ちつつ筋肉もついてメチャメチャカコヨクなりそう
ですね。

>>165　かろうじて「標準体重」らしいですが、「肥満率」は
よくわかりませんでした。たぶん　１００パーセントになると
「肥満」のことかと。そうとらえて、本日朝から野菜スープ
作りです。満腹感を得られないので、スープのみまくって
調整します！

１５８の４７って標準体重なのに体脂肪率が３０％もある・ﾟ・(ﾉД`)・ﾟ・
私の体どうなってるんだろう(汗

>>167
リバウンド繰り返してる？
運動不足？
無茶なダイエットの経験は？

>166
肥満率100%はBMI=22で換算してるんじゃないかね。
最も健康的な体重群。
医学的には痩せる必要がないので、
美容と健康を考えるならそんな短絡的なダイエットしちゃダメです。
調整云々ではなく、長い目でみて脂肪を確実に撃退する方法でなくては
すぐに反動がきてリバします。

ところで体脂肪率30%以上あるの？
電気屋とかDIPショップ、大きなドラッグストアの
健康機器売り場に体脂肪率計があるから逝ってみれ。
条件でかなり数値が変わってくるから目安程度にしかならんが。

>166　さん
＞１６９さんのおっしゃるとおりです。
最初は野菜スープでお腹を膨らますやり方でもいいかもしれませんが、
（ちゃんと必要な栄養素とカロリーは取ってくださいNe）少量でも満腹感を
得られるようにならないと痩せてもリバウンドしてしまうですよ。
普通の食事をゆっくり時間をかけて食べるようにしてみるといいかもです。
後はチャキチャキこまめに動きましょう。

>167　さん
＞168　さんの内容に加えて．．．
足の裏の角質が硬くて厚いとか、水分の摂取量が普段から少ないとか
ないですか？
あるいは朝一番で測っているとか？
その体重で体脂肪率３０％が本当だとしたらかなり筋肉が衰えてると
思いますよ。（身長１４６ｃｍの私より除脂肪体重が少ない．．．）

えらそうなこといってｽﾏｿでふ。
今日は天気があまり良く無いから運動は久しぶりにステッパーにしよう
かなあ。ウォーキングの方が楽しいんですがねぇ。

ども164です、男です
一応自分のやったダイエット方法でも書いときます

食事制限
１日2000kcal以内(大体守ったと思う)

運動
歩く(半分以上サボったｗ)
ボディーブレード６分間(８割方は守った)

その他
効きそうも無いダイエットサプリを月１で買ってきて気休めに飲んだｗ

これぐらいかな？
最初は食事制限が辛かったですけど１ヶ月経ったぐらいから苦にならなくなりました(胃が小さくなったかな？)
運動はテキトーですｗ

よくこんなメニューで36kgも痩せたなぁｗ

私は　１５７の５１キロで体脂肪は３０％（平均をとって）です
体脂肪を落とすべく筋肉をつけることを中心にダイエットしています
体型的には３０も体脂肪があるようには見られませんが　事実は事実
健康のためにがんばります！！
皆さんがんばりましょうね　

こんばんは、にぎやかになってきましたね。
豆タンクさん、キムチ納豆は食べたことがありません。今度挑戦します。
この板の納豆スレはたまに読んでいるのですが、納豆食べただけでそんなにみんな
痩せるのでしょうか、うらやましい。

体脂肪率は計測する器械によっても変わります。足の方が腕より多くなる傾向があり。
あと、スポクラ初日に定規みたいので肩胛骨の下と二の腕を計りました。
これが一番低くて、私は３１％となりました。（足では４０％超）
どっちにしろ、このスレ向きってこと・・・
あ、今日一ヶ月ぶりにあった友達に「ちょっと顔の輪郭が変わった」と言われました。
体重は変化ないのでちょっとうれしかった。

ああっ！まだこのすレあってよかったー。
体調が完全に戻らないうちに生理期間に入ってしまい、
ずーっと体の重だるい日が続いてしまいました。
頭痛がひどくてちょっとパソにむかうのがつらかったもんで、
しばらくこれなくてすみませんでした。
やっとここ2、３日くらいからすこしずつ運動再開しています。
しばらくはまともに運動ができなかったので、
きっと体重増えたろうなーと思ってたら、
思ったほど体重も増えてなかった上に、体脂肪も少し減ってました。
40％前後→38％前後
なぜ！？それとも今頃成果がでてきたのかなあ？
まあこれぐらいではまだまだなことに変わりはないんですが…。

>>169
はかってきます

やっと50日目にして体重59kg台の目盛りを見ることができました。
それと今日お風呂からあがったあと32％という幻もみれました（w

そういえばいつのまにか踏み台昇降スレなんかもできてましたね。
それにしても美容板の２ch内は体脂肪の多い人って少なそうだー。

ロックさんも31％という数値がでたのですね。
やはりスポクラにおいてあるようなもの方が正確なのかもしれませんね。
わたしはTANITAの体脂肪計付き体重計で計っているのですが、
またどこか違うところで計ってみたいです。
でも運動してると確かに体重はそれほど変化なくても
少しずつ体がしまってきているかなって感じがします。

>>173
>足の方が腕より多くなる傾向があり

そーゆー問題じゃなくて、上半身より下半身の方が体脂肪が多いって事だよ。
腕で持つタイプは、腕と胸あたりの抵抗値しか測らないが、体重計タイプの
ものは計測部位に下腹部を含むから、普通はこちらの方が高い数値を出す。

>そーゆー問題じゃなくて、上半身より下半身の方が体脂肪が多いって事だよ。
>腕で持つタイプは、腕と胸あたりの抵抗値しか測らないが、体重計タイプの
>ものは計測部位に下腹部を含むから、普通はこちらの方が高い数値を出す。

つまり、『足の方が腕より多くなる傾向があり』ということではないんでしょうか、
あ、「足（体重計）で計測するものの方が手でつかんで計測するものより」って言えば
よかったのか。説明をはしょっちゃってすみませんでした。

>ののさん、スポクラでは定規のようなもので脂肪の厚さを挟んで計り、
身長体重などを計算して出したみたいなので「正確」というのかどうか・・・
３１％と聞いて「うちのでは（ののさんのと同じ）４０％超えてるんですが」
と言ったら「いろんな計り方がありますから」なんてお茶を濁されました。
よくわからんよ、でもどんなので計ってもＢＭＩでも私が肥満だってことには
違いない。とほほ

上半身ﾃﾞﾌﾞか下半身ﾃﾞﾌﾞかで変わっちゃうから
一概に足タイプの体脂肪計が高く出るとは言えない。

>>179の言う通り。
極端にいえばガリ巨乳タンなら上半身の脂肪率が激しく高いです。


最近は手足両方で測るタイプも出てきたけど、
インピーダンス式（電極板の上に乗ったり掴んだりするもの）だと
足タイプ、手タイプ同様、
計測条件（体内の水分量も含む）でこれもかなり変わってきます。

できるだけ同一条件同一時刻で測定し、長いスパンでみた時に
右下がりになってるかどうかで判断するのがベターではないかと。

スポクラだとテレビで見かけるような
両手両足に電極みたいなものつけて計るようなやつで
計測しているのかと思いました。

とにかく体脂肪の正確な数値を知ることは
かなりむずかしいということですね。
家庭用の体脂肪計は単なる目安にしかならないにせよ、
ちゃんとした機械をつかえば正確なのかなーとも思っていましたが。

あと体脂肪計る時は昼食前や夕方の空腹時に計ったほうがいいそうです。
とにかく自分的にはやっぱりデブには変わりはないので
初心に戻ってがんがります。
TANITAの体重計で30％くらいまでおちれば
他のだともっと低くなる（かもしれない）ってことですな。

昨日踏み台20分×2をやったら今日下腹が軽い筋肉痛。
今日はきっとスパスパを見てしまうであろう…。

はじめまして。巨は脱したんですがなかなか３０％切れないので参加させてくださいー。

身長１６１cmの女です。２５歳。
去年の秋からホスピタルダイエット＋運動で、最高１０５kg→71kgまでおちました。
１、２ｋｇは大の出具合や運動の内容によってすぐ上下するんですが、
今のところひどいリバウンドはありません。
体脂肪は４５超→３０〜３３％に。薬はホスピやめてからはしばらく何も飲んでなかったんですが
今週からヴィタロッソ飲んでます。（どっちかというと美肌目的ですが...）あとアミノ酸。

日が落ちるのが早くなったから自転車通勤が怖いんで、ここ１ヶ月くらいは
そのかわりに最低週１プール通いしてます。
１０分の休憩はさんで、100分で2000mくらい。行けない日はエアロバイクを５０分くらい。
とりあえず旅行中の暴食＆運動不足で戻ってしまった２ｋｇを落とすぞー！

71キロってまだ巨のような気が････

大デブだよ。

>>182
体脂肪もそうだけど、体重もあと１５〜２０kg落とした方が・・・

いつもはROMばかりでしたが、
本日ついに42%→29.8%に！
20%台を幻にしないためにも、
これからもがんばります。
みんなもがんばってください。

こんにちは、昨日の「すぱすぱ」みなさん見ました？
スポクラではちょっとした話題になってました。メインは「私も一生懸命やってるのに
全然あんな風に痩せない」と言う話ですが。イントラは、「あれだけ毎日やってれば
痩せます」(かなり運動量が多いってこと？)と言ってました。
あと、けっこうお腹、二の腕、お尻など、引き締めると体型が、見てはっきり変わるような
ところを重点的に鍛えるみたいな感じでしたね。
私も影響されて腹筋メニューを一個増やしてしまいましたが。番組によると、体力が
一番ない部類なので、ストレッチをもっとみっちりやった方がいいのかな。
今「がってん」の再放送でちょうど「正しいストレッチ」やってます。
正しくないストレッチだとかえって筋肉痛めるんだって、結構ショック。

スパスパ、途中からしか見れなかったのでホームページを見ながら
一日のメニューに加えようと考え中です。
http://www.tbs.co.jp/spaspa/2002/10/1003/1003.html

私は結構クールダウンのストレッチをおろそかにしていたので
ガッテン見て反省させられました。
（これまた見逃すところでした。ロックさんありがとう）
(http://www.nhk.or.jp/gatten/archive/2001q2/20010530.html)


片足立ちであらためて自分の巨ぶりを再確認しました…（ピクリともしなかった）
がんばらねば。

http://cgi.tripod.co.jp/hana66/cgi-bin/fvote.cgi
・激烈度調査　帰ってきたキッツイ子特集！
　　　　　　　一番きつい子アンケートです。
　　　　　　　人気の子は特集組みます。
　　　　　　　どうか投票お願いします。
↑世の中にはこんなブサイクもいる。安心して下さい。
　　　　　　　　　　　　　　　　　　

わたしもスパスパ見て、さっそく日々の運動に取り入れてみようと思ってます。
あそこでやっていたテストやってみました？
わたしはかろうじて耳に足をつけるやつと、両腕をつけるやつはなんとか。
柔軟性は多少あるものの、一回だけ腹筋、片足立ちはまったくできず。
足の上げ下げは20回でダウンでした。
要するに腹筋と足腰がおとろえてるんですねー。
でもまあ今までやっていた運動は、それはどまちがってはいなかったようです。
ただロックさんのまわりの方がいってるような「私も一生懸命やってるのに
全然あんな風に痩せない」とゆうのはわかる気がする…。
それだけ効率のいい運動になってないってことなんでしょうか？

そういや体脂肪を計る時間は食後2時間後といってましたねえ。
前にあるあるでは夕方の空腹時といってたからそれを信じてたのに。
どっちが正しい説なのかはわからないけど、
とにかく一定の時間を決めた方がよいことに違いはないですね。

>>182さん
でもとても努力してますよー。40％台から30％台にするまでも
大変だったと思いますもん。
その努力を無駄にしないためにも
夢の20％台まではがんばりましょう。

>>186さん
おめでとうございますー。
できれば成功した方はダイエット期間や方法など詳細きぼん。

服のサイズでいうと１１orものによっては１３号あたりなんですがこのスレにはまだ巨すぎですかね・・・？
脂肪率３０以上って皆結構な体型だと思ったんですがそうでもない人が多いんでしょうか。
もちろん体重も落とす方向でやってますんで、大目にみてやってください。すいません。

スパスパきのう見てました。
腰上げ運動は簡単にできていいですねー。たしかにお尻の筋肉なんて滅多に使わないわ。

今日はやることあって夜更かしです。
わたしも13号くらいですよ。
背も低いんで着る服にはすごーく苦労してます。
せめて11号らくらく着れるくらいにはなりたい…。
体脂肪が30％以上の方ならどなたでもいいんですよー。
急激にやせることは目的にしてないので、
気長に運動で筋肉つけて、基礎代謝率UPをめざしましょう。

１４４ｃｍ４８キロで体脂肪４０パーセントです。
これはヤバイですか？去年あたりまで２５パーセントとかだったんだけど…。
どうしたんだろう。

２５％のときの体重は？＞＞１９３
それだけ変化あれば体重も違うし服のサイズとかも違うんじゃない？
全く変化無しで脂肪率だけ増えてるのなら計測の仕方に間違いがある（か、前のが間違い）んじゃ？

でも普通に考えて１４４cm４８kgで脂肪率２５％ってことはないよね。
少なくても太めに入るんじゃ？

>>194
２５％の時は体重４６ｷﾛくらいでした。
でもその後４１キロまで痩せたりまた４６・７まで戻ったりまた４２ｷﾛあたりまで
痩せたり繰り返し今の体重４８キロです。痩せた時は運動無しで食事だけで適当に痩せたので
こんな４０％にもなってしまったのでしょうか…。服のサイズとか知らないので(適当にフリーサイズの物を買ってるので)
サイズが変わったのか分かりませんが、去年はいていたタイトスカートが明らかに太もものとことか
キツイです。

身長１５９ｃｍ体重５１．５ｋｇ。これだけ聞けばまあ標準体型。
着やせするよう心がけてるので見かけもちょい太めかな？程度。
でも体脂肪率２９〜３０％･･･。
肥満児だったせいで脂肪だけが残っている状況。
二段腹だし、太もも５６ｃｍ位あるし･･･
泣きたい。運動しなきゃですね。

>>195
食事制限だけで痩せると、脂肪はほとんど減らずに
筋肉が落ちて体重が減る。たしかに体重は減るけど、筋肉がおちると
基礎代謝も減るのでリバウンドしやすい体型になると言われてます。
いままでと同じように食事制限だけで痩せようとしたらその悪循環になっちゃいますよ〜。
ひとまずストレッチあたりからやってみたらどうでしょ。

色々運動やってみてますが、やっぱり水泳が一番ききますねー
スパスパの肩動かす運動、我が家が狭くてできないんですが（涙
平泳ぎのときに同じくらい肩動かすからそれでかわりになるかな〜。

144cmぐらい低いと、体脂肪計によってもデータが変わりそうだね。

>>haさん
確かに身長低いと体脂肪率は多く出るような気もするんですが、
できればもう一度違う機械で体脂肪率計ってみて、
それでも5％程度の数値差で40％なら、
がんばって運動始めたほうがいいかも。
182さんのいうように筋肉が落ちて体重が減ると、
今度また体重が増えた時には、そこに脂肪がついてしまうから、
それで体脂肪率が増えてしまったのではないでしょうか。

>>197
家も肩パンパン（だったっけ？）できません。
でも、少し前から100円ショップで買ってきたダンベルを使って、
肩をぐるっと回して頭の上斜め前でダンベルを軽くぶつけ、今度は
そのまま腰の後ろまで持ってきて軽くぶつけるという運動をしています。
なんとなく、同じような効果があるような気がする。
かなり肩の筋肉を動かします。これなら立ってできるので、スイミングがない時など
TV見ながらいかがでしょうか？

肩の関節は、膝や肘などよりも遥かに複雑でデリケートです。ダンベルなどの
重量物を持って運動する場合には、決して反動をつけたり、急激な動きをしない
ように注意してください。上げるときも降ろすときも、できるだけゆっくりと。

代表的なダンベルの種目では、こんなのがあります。ご参考まで。
ttp://icofit.net/gym/resistance/items/shoulders/dumbbell_side_raise.php
ttp://icofit.net/gym/resistance/items/shoulders/dumbbell_shoulder_press.php

>>197
有酸素運動にはなるが筋力アップは難しいかも・・・
下記の動作出来ますか？

(1)仰向けになる
(2)床に足の裏をつけ、背中を床から浮かせる。膝が直角になるように
(3)次にお尻を床に戻す。バターンとじゃなくて腹筋や太ももに負荷を感じるように。

これを10回ワンセットで3セットくらい余裕で出来るようになると
少し基礎筋力がついてきた証拠。
もちろん一例ですが。
これをした後に、全身の有酸素運動をするととても効果的。

>>202
肩はついててもいいんですか？だったらかなり余裕です。
肩うかせて腕で支えるんだったらきつい・・・
腕の筋力が激しく無いんですよねー。

ダンベル毎日やってますよ！>>200
五十肩のお母さんと一緒にやってるんで（ｗ　筋力つけるというより
肩こり防止？って程度ですが。201参考にもっと正しくやらねば・・・

わたしも上半身の運動はダンベル使ってるので
>>201さんの参考にしてみようと思います。
今日コンサートにいったら、体脂肪も体重も減っていました。
こういうふうに痩せていくなら楽なのに。

ちなみに皆様、食事はどうしてるんでしょうか？
マイクロダイエットとかオルビス系とかにしてるんですか？？
興味あり。

>>201さん
ダンベルを前から後ろに回す動作を５秒ぐらいかけてるから、平気かな？
腕の上げ下げのトレーニングも、腕を内側にひねって20回、外にひねって20回、
って感じで、すべての動作をゆっくりとして、10分ぐらいやるとだんだん腕が重くなってくるので、
そこで終わり。（片方１kg弱ぐらい）
>>203さんじゃないけど、四十、五十肩予防のために、柔軟にしておきたくてやってる。

ようやく体重が夏休み旅行前にもどった!!たった５日ほどの旅行のツケが
１ヶ月以上かかっちまいましたよ。恐ろしい。
夜のお風呂後で70,8kg、脂肪率29,6%です。年末までに６５キロをめざします・・・

>>205
実家で高齢者４人と一緒に暮らしてるんで、普通の食事でも超減塩＆油物ほとんど無し＆量も少ないんです。
ごはんは私だけ玄米（朝は玄米フレーク）だけどおかずは普通に食べますねー。
たまに晩ご飯減らして森永のココア味プロテインのんだりはしますが、
味の変化無いのはツライのでたぶん毎日マイクロだったらすぐ挫折します。（ｗ
とにかく１００ｋｇキープ時代は間食がものすごかったので、ご飯減らすことより
間食しない＆運動でカロリー消費って考えてやってますよ・・・。
１年である程度落とせたので、あとはもうゆっくりでいいから反動のない確実な方法でいきたいんです。

>>206
腕を捻ってのサイドレイズは、いい運動になりますね。低負荷高回数、という
やり方もイイ感じです。

ところで五十肩の予防と言うことでしたら、もちろん肩の柔軟性も大事ですが、
「インナーマッスル」と呼ばれる肩関節を固定するための筋肉のトレーニングも
重要になります。
年をとってこのインナーマッスルが衰え、三角筋など肩を動かす筋肉との力の
バランスが崩れることで、肩関節が本来あるべき位置からずれてしまう事が、
五十肩の原因と一つと考えられているからです。

また、インナーマッスルが衰えていなくても、三角筋、僧帽筋、広背筋、大胸筋
など肩まわりの筋肉を偏って鍛えすぎると、バランスが崩れて同様のことが
起こります。

で、インナーマッスルのトレーニングにはこんな感じのものがあります。
ttp://www.j-golfnet.co.jp/dumbellgolf.html
ttp://www.j-golfnet.co.jp/dumbellgolf2.html

モデルがゴツイおっちゃんで、しかもタイトルは「ゴルフフィットネス」などとなって
ますが、気にしないで下さい（w

よく考えたら甚だしくスレ違いなのでｓａｇｅ

>>208さん
アドバイスありがとうございます。
さっそくおっちゃん見てまいりました。素晴らしいアングルですね。
なんだかダンベル運動って奥が深そうで、本格的なダンベルを買ってしまいそうです。
重さが調節できるやつがあると便利そう。
それにしても、とても詳しい方ですね。トレイナーですか？
（しつこくスレ違いですいません。でも体脂肪30％以上です）

>>210
いえ、専門家ではなく、しがない筋オタです。数年前にタバコを止めてから
半年足らずで65ｋｇから80ｋｇ（身長172cm）近くまで増量し、靴下を履くために
屈むことすらできなくなった腹に危機感を覚え、減量を始めました。
当時、体脂肪計は持っていませんでしたが、ピーク時にはおそらく35％くらいは
あったでしょう。禁煙前も、決して痩せてはいませんでしたし（w

その運動を始めた当初、自身が知識不足のために無茶をしてあちこち故障を
抱えることになってしまったため、余計なお世話かと思いつつ、前回の書き込みを
させて頂きました。

筋力トレーニング、面白いですよ。私は完全にハマりました。もう戻れません（w
でも、ダイエットのための軽い筋トレなら、そこまで本格的な道具は必要ないと
思います。
重さが足りない分は、動作をスローにしたり、途中で止めたりすることである程度
カバーできますからね。そしてまた、その方が重さを増やすより安全です。

では、脱線はこの辺りで。今後も時々覗かせて頂きます。

>>211さん
私も最近ひしひしと筋トレの大事さを思い知ってます。…楽しくは無いが(w
基礎代謝が上がって食ってもすぐに増えなくなった｡

自分はスポーツクラブで筋トレと有酸素運動してるんですが、
太った人はせっかく入会してもエアロとか有酸素系しかしない人が多い。

マシンジムとスタジオ、どっちにも顔見せる人は
長く続いて引き締まってってる｡
で、この人エアロのスタジオでしか顔見ないな･･･と思ってると
数ヶ月経つと｢運動やってもやせない｣って
辞めちゃうんだよな｡もったいない。

といっても自分も最初はそうだったんだけど…
エアロ1本でカツ丼食ってもチャラ!くらい思ってた｡あほや。

多分みんなそんな感じなんだろう｡
自分も太ってるから仲間が欲しいんだよー頑張って続いてクレー!

筋トレ・有酸素運動・食事調整の3点セットを悟ってから
するする減っていき、昔体脂肪率40%今ジャスト30%。もっと精進です｡

今晩のお風呂上がりで体重69,4kg、体脂肪率30%。
水泳を週２回にふやしたからちょっと効果が出てきたかな・・・？

それにしてもここ１ヶ月ほどでｵﾊﾟｰｲの縮小がすごい（ｗ
体重ぐんぐん減ってたころはそうでもなかったのに。
以前はＥでもきつくて、こんな乳いらねえよ〜と思ってたのですが
今じゃDでもカップあまる。たぶんＣだ・・・。
この調子だと標準体重に近づいたころには私Ａカップだな・・・もちろんそれでも痩せたいですが。

お仲間がたくさんいてうれしいー！
筋トレにハマると楽しいですよねぇ。
私は１年弱ぐらいで食事制限だけで体重を落としてきました。
体重は10kg以上減ったけど体脂肪率はまだ40%もありました。
かなり筋肉を落としてしまった失敗ダイエットです。
これじゃだめだと思い、筋トレを始めるようになりました。
まだ35%もありますが、毎日がんばってます。
最近では体重よりも筋肉の発達が楽しみにw

自宅でストレッチ、ダンベルを使っての筋トレをしています。あと、
スカパーのJ-SKY SPORTSで放送してるエアロビにハマってます。
エアロビというより音楽に合わせた筋トレという感じ。
１回２５分で、十分汗かけるキツさですが、あっと言う間に時間が経つ。
スクワット100回ぐらいを軽々と笑顔でこなしていく金髪のおねいさん達に
少しでも近付きたい！そして体脂肪率30%を切りたい！

昨日は１日中家にいたので、ビデオを見ながらエアロビ５回もしてしまい
体中筋肉痛です。やりすぎもいけませんね。。。。w

秋のダイエットスペシャル開催中
http://www.emzshop.com/smile100/

>>214
筋肉痛になるほど続けられるなんてうらやましい！
私はこの前スパスパでやった、フラッシュダンスとかセクシー腰上げが
10回しかできない…まじぜいぜい言っちゃいますわ。
基礎体力つけるのが先かもね。

>>216
なんというか、エアロビを始めるともう止まらないんですよw
今日は一日体を休めようと思ってたのに、さっきビデオで
振り付けをチェックしているうちに、ついつい１回だけ。。。

スパスパの筋トレは、私もたまにやってますが
音楽ナシで淡々とやる筋トレはホントにキツいですよね。
私は筋トレの時は、パソコンで自分の筋トレ用に編集した音楽をかけて、
ところどころ歌いながらwやってます。
インターネット以外で初めてパソコンを活用できたw

お互いがんがりましょうね！(・∀・)／

>>217
音楽使うのはいいですね！スローでテンポのいい曲流して､
苦痛を忘れてやってみようかな。
今最高10回ですが、15回、20回と増やしていければいいなと思います。
でも今日またチョコ食っちゃいましたよトホホ

夏に１１号のスーツを買って、無理矢理着れば入るけど膝曲げられない状態（ｗ　だったのが
きのう着てみたららくらく正座できました！わーい。
体重は１キロくらいしかかわってないのに、サイズってずいぶんかわるんですね〜。

>>218
私も甘い物好きなのでチョコの誘惑はよーくわかります。
チョコ欲を我慢しない代わりに量を少なく・・・ってかんじで抑えるといいですよー。
個別包装されて１かけらずつ食べれるタイプがおすすめです。チロルチョコとか。
んで１日１個とかきめとけば気にするほどでもないのではと。

>>219
ひとつでやめられれば、健康にも良さそうだし、こんな体型には（以下略
時々無性に食べたくなるんですよ。
無理に我慢すると、必ずドカ食いにつながるので、少しだけ食べるようにして、
変な罪悪感はもたないようにしてみます。ありがとう。

>>220
無理に我慢すると絶対あとで数倍食べますよね（ｗ
ダースみたいなチョコだとほんと数分で食べ終わってしまって
「はっ、わ、私、いま何を・・・？！」ってかんじ・・・。１００kg越え時代はよくやった・・・。

甘いもの好きだったら、どうしても間食したいときには
コーンフレークをなにもかけないでボリボリ食べると美味しいですよ。
美味しいけど水気ないともそもそして量を食べれないのでちょうどいいです（ｗ
あずきフレークがお気に入り。

くだらない質問スレにあった
「お腹が空いて我慢できなかったら黒飴」（今は手持ちのコーヒー飴）を実践中。
血糖値が下がって脳味噌がウソんこの空腹感を
感じている時はなかなかいいですよ。
ムダな間食が随分減りました。

152cm54kg　体脂肪率33%
食べるのを我慢しないで一日一食はちゃんと食べるように心がけてます。
魚を食べようと思うと自然と和食になるし、ゆっくり食べるのでなんか満足して良かった。
ココ見てまたがんばろーと思う。燃えよう！

あり？　もうみんな燃え尽きたぽ。。。。。？？(´･ω･｀)

スレが立ってから３ヶ月。
続けば20%台になってたのにね、みんな。

続いてる人手を挙げろ〜

>>223
＞食べるのを我慢しないで一日一食はちゃんと食べるように心がけてます。

つーか低脂肪高タンパクの食事をきちんと採って筋肉つけないと
脂肪は一向に減らないと思うんですが。

160cm　70�s　体脂肪40%です。
ほんと40%もある人、あんまりいませんね。ヤバイ…。
生命の危機を感じて一週間前、ダイエット始めました。
食事を高タンパク低脂質の一日1200kcalにして
踏み台昇降や筋トレ、ウォーキングしてます。
でも、急に運動したためか腰を痛めてしまったみたいです。
なんでここまで自分を放置していたのか…。
なまじ学生時代やせていてスポーツが得意だっただけにショック。
がんばります。

今年の４月からダイエット始めて体脂肪34%→18%、体重-30kgに
落としますた。

1200kcal信者ﾊｹｰﾝ
ﾘﾊﾞｳﾝﾄﾞして80kgになっちゃうよ

>229
ｷﾞｬｧｧ！！＜80�s
1200kcalは少なすぎますか…。
いろいろ食べてるような気がして全然辛くないけど
もっと食べてもっと動けばいいのかな…。

現在放送中・末永さんの放送局の確認はここで。
ttp://www.ladio.net/headline.html　（ねとらじ）
ラジオの聞き方
ttp://www.ladio.net/kikikata.html

あらすじ
>>1が自殺を宣言→ニュー速住民が止める。→>>1がお詫びとしてネットラジオを開設。
最初はお詫びをしていたがだんだんテンションが上がって行き、人気DJとなり今に至る。(w
DJ末永泰平は２ちゃんニュー速板を見ながらマイクに向かい、
N速住人｢“オマンコ”って言ってみろ｣
末永｢えっオマンコ･･･?あっ言っちゃった｣
その他、ポルノグラフィティをアカペラで歌って(下手ｗ)、
弟に不審がられるなど、数時間前には自殺などとのたまっていたのが嘘のようにヒット連発。
DJ末永の「もしもし末永ですが？」7
http://live3.2ch.net/test/read.cgi/weekly/1035274097/

有酸素運動と筋トレを併用すれば燃焼効果大です。
筋トレは素人がやる分にはどんなに鍛えても
絶対にゴツくならないですよ。

続けているよーん。
今日久しぶりに６０Kgを切った。150cm59.8Kg41%（朝　両足計測型）
これで最大時より４Kg減。目標４５Ｋｇ。
旅行やら生理やらあったので長い道のりでした。大体月に２Kg減。
ほんとは３Ｋｇ減らしたいのですが。
膝に負担かけるので、いままでエアロバイクだったけど、今日は
ランニングマシーンで１Ｈウォーキングしました。
恥ずかしがりながら買ったﾃﾞｶ水着がゆるゆるになってきたよ。

上で目標４３Ｋｇって書いてますね。
とりあえずは５０Ｋｇ、４５Ｋｇ、最終目標が４３Ｋｇです。
長い道のりだ。

>>233
足で計る体脂肪計は朝使っちゃダメですよ。
取説読んで適切な時間に測定しましょう。

就寝前は時間が不規則なんで。ダイエット５も使っているので大体毎日
同じ時間だとどうしても朝なんですよね。高めに出るってのは承知してます。
ちなみに昨日就寝前は59.6Kg36%でした。

160cm　70�s　体脂肪40%
ここを見て、食事を1200kcal→1500kcalにしました。
1時間のウォーキングor踏み台昇降と筋トレを続けながら
新たに半身浴始めて、ヴィタロッソ飲み始めて、ジムに入会しました。
もうとりあえずいろいろ試しとけって感じです。
半身浴はいいですね〜。ポカポカ！今までは湯船を使っていませんでした。
自分に合ったダイエットをつかめるといいんだけど…。

あげ

体脂肪燃やしてますか？

燃えて…るのかな。6日経過。
160cm
体重　70�s→68.4�s
脂肪　40％→38％
食事1500kcal、ウォーキング、半身浴、ジムで筋トレ。
ヴィタロッソはニキビができたのでやめました。
高校生の時でも滅多にできたこと無かったのに。
またしばらくしたら来ます…。
他の方の脂肪の燃やし方も聞きたい…。

週に２回以上、プールを２時間。ずっと平泳ぎばっかりだったんですがクロールで長く泳げるようになってから
サイズが縮まってきました。行けないときは家でエアロバイクを３０分くらいかなあ。
あとスパスパでやってたセクシー腰上げ（ｗ　これはいい！筋肉にくる割に続けるのがラクです。
来週からスポーツクラブ行きますが、泳ぐのが楽しいからプールばっかりになりそうな予感。
水泳スレで色々情報仕入れてます。
お風呂好きだからすごい長風呂なんですが、半身浴って美容にはいいだろうけど
体脂肪燃焼的にはなんら効果ない気が・・・。まあ水分はでますけどねー。

サプリとかで飲み続けてるのはキリンのアミノパーフェクトくらいかな・・・ヴィタロッソはお金が続かなかった（ｗ
現在１６１ｃｍ　６９．５ｋｇ　脂肪率３０付近ウロウロ。

なんか60Kg台にもどっちったよ、ぐすん。排卵したからだろうけど、これからまた
生理後まで落ちないんだろうな。
いろんなスレで３ヶ月で何キロ痩せたとかみるとちょっと鬱。
毎日スポクラ通っているのに、カロリーも1400に抑えているのになんで？？？
今日は休んで家中掃除しよっ！
気が向いたら午後いこっ

カロリーは抑えすぎると逆効果だよ。少ないエネルギーで大丈夫な
省エネ体質になっちゃう。そうなるとちょっと食べると即リバウンドするから気を付けて。
毎日ジム通いしてるなら1400じゃ少ないよ。
あと運動は２，３ヶ月は続けないと効果はでてきません。即効性は期待しちゃダメだ！
２０ｋｇ以上体重落としたいスレも読んでみてね。あっちの方が書き込み多いから
同じような人もいるし。

>243
レスサンクスです。
でもジム通い始めてまる２ヶ月なんですよ(;_;)
身長150cmで失業中でジムの他にほとんど体動かしてないですから、
1400kcal/日くらいでいいんじゃないかな、なんて。
ダイエット５のウェブでは、私の基礎代謝量は1167Kcal/日でした。
１週間程前からプロテイン買って運動後と就寝前に飲んでます。
まあ、あまり落ち込まずに引き続き努力してみます。
体型はすこし変わりました。

いつの間にやらだいぶ間が空いてしまいましたなー。
お久しぶりでございます。皆さんがんばっておられますね。
私はただいま、仕事が最高潮に忙しい状態で（たぶん
来年の３月頃まで）あまり書きこみにこれないのですが
地道にダイエットしちょります。
書きこみ当初からは２．５キロ程減りました。が、やはり
運動が殆ど出来ない状態に突入しているせいか体脂肪率
の方の減りがいまいちです。（１．５％〜２％くらい）
うう〜ん、がんがりまっす．．．。

運動をしてる方、食事の摂取カロリーを常に固定にするのでは
なく、基礎代謝量〜一日の総代謝量の前後で多少上下させて
見て下さい。（基礎代謝分は割らない方がいいと思いますが）
５日間は１５００〜１６００Kcalを摂取したら、２日間は１２００Kcalに
押さえる、そしてまた１５００〜１６００Kcalに戻す、というように。
身体が省エネモードに入る前に少しずつ落とそう、っていう作戦
なんですが、私にはわりと効きました。
ただし、現在身体が省エネモードに入ってしまっている方には
あまり効果がないような気がします。

豆タンクさん、お久しぶりです。これから師走ですし、何かと忙しくなる時期ですね。
体調に気をつけて無理せずお仕事がんがってください。
ダイエット５によると、どうも代謝が下がっているようです。鬱。
最近寒いんですよ。基礎体温下がっているし。すこしゆっくりした方がいいのかな。
プーアル茶止めてコーヒーに戻してみるか。カフェイン効果期待。

ジムの他に色々出歩けばいいと思うんだけど・・・>244
コンビニのバイトでもしたらよりいいかと。
ジムに行ったら何をどのくらいやるの？

>247
チェストプレス25Kg*10回*3セット
アッパーバッグ25Kg*10*3
レッグプレス(でいいのか？足で押す奴)120*10*3
腹筋器具10*3
アブドラミル3*20*3
ロータリートーソー3*10*3
ウェイトは自分的にめいっぱいです。

ウォーキング40-50分心拍数120位で
プール　クロール200-300m　平泳 300m
それでお風呂
平日クラスなのでこれを火ー土まで毎日大体３時間弱くらい

痩せてから転職先探すつもりで失業給付受給中なので、バイトはちょっとできません。
アドバイスよろしく上げ

あ、もちろん前後にストレッチしてます。

正直、なんで・・・？（´ω｀）？

元々運動してなかった人なら、毎日3時間はがんばりすぎかなぁ
って気はするけど、そこまで体重が落ちないのも変ですね。
スパスパの体操とかもやってるんですよね？

>250
>正直、なんで・・・？（´ω｀）？
でしょ、でしょ(T_T)
ま、７月までは(退職するまで)全くといっていい程運動しませんでした。
7-8月は区営プールで毎日泳いで、９月からスポクラ、でも生理中旅行中は
休んでました。２ヶ月で出席４０日。
スパスパの運動はしてません。正直、スポクラから帰るとぐったりで昼食も
面倒なくらい。あとは家事で少し動くくらいです。
もともと急に太って痩せてリバした後３年かけてこの体重に定着したからすでに
基礎代謝量が落ちていたんですかね。
あとは、プールの後すぐお風呂にはいるから有酸素運動の効果が薄れているとか。
あとはですね、私３０代後半です。それもあり？
豆タンクさんを見習って今日から少し食事多めにしてみました。
レスどうもありがとうございました。

>248
筋トレで筋肉ついてるんじゃない？
プロテイン飲んでるならなおさら。
筋肉は脂肪の約３倍の重さ。

そのわりにカロリー少ないから身体的に限界で
脂肪もへらせず節電モードに入っていると思われ。

>プールの後すぐお風呂にはいるから有酸素運動の効果が薄れている
これはほとんど気持ち程度の影響しかないようですよ。

>252
筋肉だったら嬉しいんですが。体重だけじゃなく体脂肪減らして健康になりたいので。
そうすると、やはり少し食事を多めにしてこのまま運動続けていけばいいのでしょうか。
後一ヶ月地道に頑張ってみます。
ありがとうございました。

急に運動をはじめると、いままで溜めていた
体内の水分が減るので

↑すまそ

急に運動をはじめると、いままで溜めていた
体内の水分が減るのでインピーダンス法の体脂肪計では
しばらくの内は多めに出ることが多いそうな。
アスリートともなると、体内の水分がほとんどないので
実際は7%なのに20%と出たりとかもするらしい。

あまり体脂肪率のこと気にせず脂肪少なめの食事にして
がんがろ。

ロックさん、むしろ運動減らした方がよくないでつかね。
うまくやせても毎日3時間のジム通いに匹敵する運動量が
維持できなければ、カロリー余って備蓄に回ってしまうんでは？
筋トレで底上げした基礎代謝はすぐ落ちるし、有酸素運動の
効果を上げる補助メニューぐらいに捉えて、週2,3回で十分かと。

１日からジムに入会しました〜。まだプールに２度行っただけなんですが、
環境変わるから時間経つのが早くておもしろい！いいですね〜ジム。
ｴｸﾞｻﾞｽ系列のとこなんですが、ロッカーとか市民プールにくらべると話にならないくらいｷﾚｲでﾋﾞｸｰﾘ。
もっと早く入会すればよかった・・・。

で、今日はジム初体験の人へのカウンセリングで、肉をはさむ方法での体脂肪計を使って脂肪計測されました。
普段体重計方式のだと３０〜３４の間なんですが、肉挟み方式だと２７％。（二の腕と背中の肩胛骨の下あたりをつまみます）
肉挟みの方が体内の水分に左右されないので正式な数値がでるらしいです。
あとｴｺｰのような機械を使って、かなり正確な脂肪測定もできるようなので近日やる予定です。

>>253
もう限界〜ってくらいまで筋トレやらない方がよくないですか？
３時間みっちりジムでやってあとはほとんど動かない・・・って生活より
１時間ジム＋体を大目に動かす生活の方が健康的だし長続きしていいですよ〜。
とくに今はいいとしても働きだしたら３時間ジムなんてできないだろうし。
体脂肪率を落とすのは長い長い道のりだから、毎日続けられる強度のものがいいですよ。
私も４０％超から３０％程度になるまで１年かかりました。その間、体重も３５kgほど落ちてますが
とにかく中２日以上は絶対あけないって方法以外は、運動強度はそれほどではないです。

>256,257
レスありがとうございます。そうですね、筋トレを上半身下半身で分けるか、
ウォーキングスイミング交互にして一日分を少し減らしてみようかな。
隔日だと行かなくなるのが怖い、なにしろ怠惰人間なので。
失業後３ヶ月みっちり減らしてあとはそれを維持しながら転職活動するつもり
だったんですが、なかなかうまくいかないですね。
もともと運動しない奴なのでこれを期に何か運動を続けていこうとは思ってます。
水泳だけは好きなので水泳かな、やっぱり。

身長１５７ｃｍ、体重７２ｋｇ。体脂肪、３６％。
全身の骨格がダルマ体型だからほっそりさんは不可能だけど、
愛嬌をきわめてやるぞ（＾０＾）/
体脂肪が大事だよね。

うわっ！巨じゃん！
愛嬌･･･って･･･（汗

>260
ｽﾚﾀｲをよく読んでからまたきてね。

いや、72キロって凄いね、普通に

>全身の骨格がダルマ体型だからほっそりさんは不可能だけど

意味不明だな。脳脂肪も一緒に落そうね。

巨に愛嬌なんかないよ、歩く凶器！

５年前は、体脂肪３０％ありました。
１６３ｃｍ４７ｋｇだったのに・・・
やばいと思って毎日ジムで運動してたら１９％まで減りました！
体重が５２ｋｇになったけど、見た目は前より引き締まったカンジです。
体重が増えたのに痩せて見えるなんて筋肉ってすごい！

　　　　　　　　　　||￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣||
　　　　　　　　　　||　あらしは　　 ｡　 　 ∧_∧　　いいですね。
　　　　　　　　　　||　　　無視！　　＼　(ﾟーﾟ*)
　　　　　　　　　　||＿＿＿＿＿＿＿＿⊂⊂ |
　　∧ ∧　　　 ∧ ∧　　　 ∧ ∧　　　 |￣￣￣￣|
　 (　　∧ ∧　(　　 ∧ ∧　(　　∧ ∧　|　　　　　　|
〜（＿(　　∧ ∧ __(　　∧ ∧__(　　 ∧ ∧￣￣￣
　　〜（＿(　　∧ ∧＿(　　∧ ∧＿(　　 ∧ ∧ 　は〜い、先生。
　　　　〜（＿(　 　,,)〜（＿(　 　,,)〜（＿(　 　,,)
　　　　　　〜（＿__ﾉ　　〜（＿__ﾉ 　　〜（＿__ﾉ

美容板で荒らしてるヤシって激しく低レベル。
役に立つこと書けないんだね。

>>267
まぁ、努力しない人々がのたまってるだけです。

痩せるのに努力しないとならないなんて・・・

>>269
努力しないと痩せない人のほうが世の中多いと思うが･･･
君は部屋にばかりいないで外に出たほうがいいよ（ｗ

努力する者勝ち

さぁスレタイへ戻しましょう

体脂肪35％でぴったり止まってましたが、
ここ１週間でようやく34％で落ち着いた！
１パーセント落とすのに３週間もかかった…フゥ

今年の4月は35％ありましたが
7ヶ月頑張って、現在22％まで減りました。
大事なのは継続することですよね
皆さんも頑張って下さい

>>273
７ヶ月で10％以上減らしたのは凄いかも！
どうやって減らしたの？

>>274
簡単な運動と食事制限です。
運動はサボった日も沢山ありましたが（ｗ
何をするにしろ継続するのが一番大切だな、と思いまつた

　　　　　　　　　　||￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣||
　　　　　　　　　　||　美容板は　　 ｡　 　 ∧_∧　　いいですね。
　　　　　　　　　　||役に立ちません　＼　(ﾟーﾟ*)
　　　　　　　　　　||＿＿＿＿＿＿＿＿⊂⊂ |
　　∧ ∧　　　 ∧ ∧　　　 ∧ ∧　　　 |￣￣￣￣|
　 (　　∧ ∧　(　　 ∧ ∧　(　　∧ ∧　|　　　　　　|
〜（＿(　　∧ ∧ __(　　∧ ∧__(　　 ∧ ∧￣￣￣
　　〜（＿(　　∧ ∧＿(　　∧ ∧＿(　　 ∧ ∧ 　は〜い、先生。
　　　　〜（＿(　 　,,)〜（＿(　 　,,)〜（＿(　 　,,)
　　　　　　〜（＿__ﾉ　　〜（＿__ﾉ 　　〜（＿__ﾉ

>>276
役立てられないほうが頭足りないと思う
いい情報たくさん転がってるじゃん

デブは何やっても無駄。包丁で肉でも落としたら（ｗ

>>278　じゃ　デブをバカにするなよ

>>278
そんな愚痴ばかり言ってても
あなたの脂肪はなくなりませんよ（ｗ
王道ﾀﾞｲｴｯﾄｽﾚでも見てきなさいな

足の裏が湿ってる時って、体脂肪低く表示されるよね
一瞬だけどうれしいw

体重が同じでも、筋肉と脂肪の比率次第で体型はすごく変わるよ。
このスレの住人は知ってる人も多いと思うけど…体重信仰もほどほどにね。

めしってきま

http://www5b.biglobe.ne.jp/~diet/shiroindex.html
↑なんか凄いよ、いっぺんだけでも行ってみてよ

自分で巨乳だと思いこんでいたら下半身のほうが
体脂肪率高かった。。。。　これはデブ巨乳という最悪な・・・・。

レッグカールやってきます。

155cm67kg体脂肪率40%前後です・・・
小さい頃からぽっちゃり体型で、小食だけど運動嫌い。
十代〜二十代はとにかく食事制限ダイエットを繰り返しました。
大体50kg台を行ったり来たりしていたのだけど、三十過ぎて
みるみる10kgぐらい増えてしまった。（今35歳）
もういくら食事制限しても、運動しても、全然痩せなくなってしまった。
今はリバウンドが怖いので食事は減らさずに、とにかく筋肉をつけようと。
疲れやすくて運動が苦手なので少しずつですが、頑張ります。
しかし間違ったダイエットに明け暮れた日々を返せーって感じです…。

>>286
がんがってくださいね。
私も過去、食事制限ばっかりしてて筋肉落ちて体脂肪40超えてました。
筋肉を鍛えはじめると体重変わらずにサイズダウン、のパターンが
多いと思うので、体のあらゆる部位のサイズを測っておいて、
体脂肪とサイズが減るのを励みにするのをおすすめしますよん。

無理に長時間やろうとしないで、ストレッチとか自分がやりやすいのから
はじめたらいいですよ。とにかく嫌だ、面倒だと思わずに
気楽にできるってのが一番。
水中ウォーキングとかならラクだしカロリー消費もできるしいいですよ。

ありがとうございますー。
ジムには通えないのが難点なんですが、少しずつ頑張ります。

>>289
大丈夫、家の中や家の周りで
できることはたーっくさんあるよ。
週１ジムに通うより、
３勤１休でおうちでやる方が
遙かに効率がｲｲ!(・∀・)
自分は家じゃサボっちゃうからメインはプール派だけど（ｗ

がんがってねー

152cm53kg　体脂肪率33%
運動後に20%代になるようになってちょっと嬉しいす。
低脂肪高タンパクの食事、かんばりやす

　薬で痩せたい人は「ゼニカル」
　機械で痩せたい人は「BEAUTY QUEEN」
　運動で痩せたい人は「ボクシング」

これで決まりでしょう

薬→怖い
機械→楽
運動→辛い

やっぱ機械

太りすぎはよくない

>>291
低脂肪＆高たんぱくの食事より
より
低炭水化物（糖質）＆高たんぱくの食事
の方が効果があると思います
運動もなさっているならなおのこと・・・

>288
体脂肪多い人は、水泳など体が冷える運動は控えましょう。
逆に増えますよ。

ぬるい食事制限と
運動は水泳と軽い筋トレのみで
体脂肪率10%以上下げましたがなにか？

恐ろしく代謝が悪い身体ですが、
温水プール使用、かつ、体脂肪30%以上ある人間なら
全く問題ないですよ。
痩せ型の人ならどうだかわかりませんが。

30％以上あるって、よほど高カロリーの食事で、脂肪取りすぎ、
そして運動ぶそくなんだろうな。
しっかり運動して痩せろ！！

>>298
体脂肪が溜まりやすい溜まりにくいは個人差大あり。
いくら運動しても、落ちにくい人はいるのよ。
まあ、自分がそうじゃないとしたら、その体質に感謝することね。

かく言う私は体脂肪が落ちにくい体質で、筋トレで筋肉つけて
相対的に体脂肪率を下げました。

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----------------------------------------------------------

>>292
これじゃない？
http://page2.auctions.yahoo.co.jp/jp/auction/b28476125

運動して、消費カロリーが摂取カロリーを上回ると
Ａ．体脂肪燃焼→やせる
Ｂ．体が飢餓状態になり、脂肪を貯めこむ→太る
どっちが正しいんですか？

脂肪過多の間はAだろうけど、
急激に大量の脂肪が減ると
身体の危機管理機能が働きBになる可能性大。
あと摂取カロリーが基礎代謝を割り込んだり、
極端に消費カロリーが上回ると、
同様の理由でBになりやすい。
（ただし、一般的なエネルギー消費においては、
　脂肪より糖質が先に使われるようです）

停滞期と呼ばれる状態がそう。
生命維持の為に脂肪を溜め込もうとしている身体と
今の体重に馴れて次に進もうとしてる身体の戦いって感じかな。

身体と相談しながらのんびりやるのが
成功の秘訣かもだ。

理屈より減量しる

体脂肪率そのままで体重だけ減っても意味ないぽ。。。(´･ω･｀)

>303
ありがとうございました。
トレーニング歴5か月です。
最初はスルスルと2キロおちたのに、
今はまた戻ってしまい、完全に停滞してます。
悲しい。

28％のﾜﾀｼ、微妙です。

朝計ると体脂肪４０％の私。
とあるサイトで見つけたダイエット法を見て試してみたら
その日の夜には体脂肪３２％まで落ちていた！！
・・・でも次の日の朝には戻りましたが・・・。
これって、続けてたら痩せると思う？

ちなみに健康サンダルを一日中、家で履くだけなんだけど。

・・・少なくとも減り続けはしないと思う。

>>308
体脂肪計の使い方も知らないデブと言っているようなもの(w

>>308
体脂肪計の使い方も知らないのか（ｗ
朝と夜の差は数％出ることぐらい知っておけ。デブスめ！

308袋叩き状態だな(ﾜﾗ

>>311
ひじょーにいらんツッコミで恐縮なのだが、
8％は数％とはいわんぞい

いや、夜はいつも３８％ぐらいなんだが。

>>301
むむ（〜、〜；；

>>312
更に全然関係ないんですが
では８％は何というんですか？数十％？

>315
をいっ、数十％だと「２０〜３０％（ぐらい）」だぞ(ｗ

「数〜」って「２〜３程度」の時に使われる言葉
十数％だと「１２〜１３％ぐらい」
8%だと、うーん、敢えて言うなら、
「10%足らず」とかそういう感じになるかなぁ・・・？？

>>313=308
それでも308の話の範囲だと誤差には違いない。
例えば、健康サンダルを脱いだ直後の測定なら、
初めて健康サンダルを履いたため、
足裏近辺の血流が突然良くなって
誤差（むしろ誤測定に近い）を出したとも考えられるしな。

お喜びの所、寄ってたかって水を差すようだが、
健康サンダル（磁気入りなの？）をはいて
うろつき回るのは悪い事ではないが、
新陳代謝が多少なりとも活発になり、
体重や体脂肪に「間接的に」影響してくるのは、
かなり気のなが〜〜〜〜〜い話しとして
捉えた方がいいと思うよ。

※何故通りすがり全員が「誤差」と断言してるかは
　体脂肪計のメーカーのホームページで
　測定システムの説明を読むべし

>1
私も身長はあなたと同じくらいで体重５１キロ
体脂肪３０以上
お腹にたまっています

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http://mailiam.net/ultimateshop/
http://exp.to/ultimateshop/
http://urlto.net/ultimateshop/
（上記３つ転送URLの内繋がり易いものからいらしてください）

ジムに通い出して半月くらい。足で計るタイプの体脂肪計で、お風呂上がり２７％くらいです。
家で有酸素運動するときには全然動かしてなかったっぽい背中とかお尻、おなか、ﾊﾑｽﾄﾘﾝｸﾞｽを
筋トレでメインにやってますが、腹筋が10回以上続けてできない...ううう。
このたるんだ腹め...。

>>305
ある程度体重ある人だったら、体重減ってすぐは体脂肪率上がるから
同じだったら脂肪も減ってきてるってことでは？

>>308
健康サンダルはかなくても朝と晩なら数パーセント違うと思われ

おはようございます。
あれから皆さんのアドバイスどおりに少しトレーニング控えめにしていて、食事も
少し多めにしていました。最小で58.0Kg37%(朝)になりました。今はまたちょっと
戻してますが、気長にやっていきます。食事の量は多くても、蛋白質多めだと
あまり体重は増えませんね。あと有酸素運動長めの方が体重の減りも多い。
家の都合で再就職活動が来年になったので、正月までさらにがんばります。
皆さんもﾏﾀｰﾘ気長にがんばってださいね。それではまた

ロックさんひそかに待ってたょぅ(=ﾟωﾟ)ﾉ
（始めた時期とか基礎データが近いのでなんとなく・・・）

これからクリスマスに正月と、気を抜くとフォアグラ状態に
なりがちな季節ですが、工夫しながらｶﾞﾝｶﾞﾘましょうね！

保守あげってことで
>322
ありがとうございます。
昨日の付け加えですが、8/20と11/20での各サイズですが、
ウエスト6cm,太ももとふくらはぎ3cm,二の腕2cm減になりました。
ウエストはロータリートーソー(おなかひねるもの)やってから
減りが早かったようです。

ダイエット始めて40日くらい経ちました。
食事1400〜1600kcal、有酸素運動1日60分、1日おきに筋トレという生活に落ち着きました。
身長160cm
体重70�s→64.8�s
脂肪40％→36％になりました。
今、停滞期みたいです…。
体が硬いのでヨガでもやってみようと思ってDVD購入。

またしばらくしたら来ます。

高校生（女）で体脂肪３０ってだいぶまずいですよね・・・

age

すいません、体脂肪ってどこで測れるのでしょうか？教えて下さい。

3年かけて体脂肪体重共にマイナス２５達成しました。
皆さんも頑張ってね。

>>327 電気屋さんか大学の保健管理センター

>>325
過去にダイエット経験ないなら
ジャンク菓子やめて
ファーストフードやめて
いつもより３０分ほど長く歩けば
３ヶ月ぐらいで20%台になるよ

あたし体重計乗ったら166センチ54キロで体脂肪率37パーセントって
でたんだけどありえますか？
隠れ肥満？？

>>330
今まで少し食事制限したりしたこともあったので、
売ってるお菓子やファーストフードは
ほとんど食べないくせがついてるんですよ。
こうなるとやっぱり運動不足ですね・・・
でも今月から腹筋とかストレッチ体操始めたら
26〜27％まで下がってきました( ´∀`)
こんなに一気に下がるってことは多少誤差も
含まれてるとは思いますけども・・・

やっぱり誤差でした、29％(;´Д`)

>325
めげずにｶﾞﾝｶﾞﾚ!!

出産後脂肪が１０キロつきますた。水泳やってますがとれません。
今ビデオのキャシースミス先生のエアロビクスやってみましたが
５分でばてますた。ダメダメ根性無しの私、、、
最初に何をすべきか？

>>335
続けられる強度の運動を３０分以上継続で・・・だと思うです。
エアロビはなれないと難しいですよね。
雑誌でも読みながらエアロバイクが一番お手軽ですよー

>334
ありがとうございます（ ´Д⊂ヽ

腹筋始めて10日、ウォーキング始めて一週間だけど
なかなか29％以下に落ちない･･･
たまに27.5になったりするけど30に戻ったりもするし（鬱
気長にやるしかないんですね。頑張ります。

>336
レスありがとうございます。
ばてた後子供の踏み台で『踏み台昇降』４０分やりますた。
今日軽く筋肉痛。エア炉バイク欲しいんですが、家が狭いので
絶対買ってはいけない！とだんなに言われてます。
続けるぞー！

２０代男です。
一年半ぶりに体脂肪を計りました。
なんと30%…
見間違いか？それとも壊れてんのか？
困惑しながら何回計っても30%…
18ヶ月で13%も増えてるよ。
ただのデブに成り下がった自分にしょんぼり。
最近少し太ったとは思っていたが、これほどだったとは…
驚異の脳内変換とはこのことか。
死ぬ気で落とす。マジで。
皆もがんばれ。

>>339
体重とかも比例して増えてましたか？

>340
体重は5kgほど増えました。
筋肉も相当萎縮してしまったようです。
改めて自分の体みてげんなりですね。
ブヨブヨだ。ブヨブヨ。

age

私は体重増えてないのに体脂肪が８％増。
食事も運動も何も変えていないのにナゼ？

質問なんですけど、体脂肪っていつ計るのが一番いいんでしょうか？

みんな　どこの体脂肪計使ってる？

　　　　
http://kanaharap.tripod.co.jp/coco.html
　　　

頑張って筋トレしてたら、平均27％前後に落ち着きました！
この調子で頑張り升。

>>345
うちはオムロンの手足4点で測る体重計兼用のやつ。
相方からのプレゼントみたいなもんかな。
それだけ痩せてほしかったんだろうて（；´д｀）

>>348
うちも同じのもってまつ

体脂肪率は測るの時間かかるし
計測エラーでまくりで萎え
そっちはどうでつか？

>>349
電源入れる時にたまに失敗しますが、計測エラーは滅多に出ませんねぇ。
脂肪率測定に時間が掛かるのはこんなもんだと思っています。
電気屋さんやドラッグストアに置いてあるので測っても同じ程度は
かかってる気がするので。
湯上りや起き抜けなど、いつ測っても脂肪率が結構安定して出るので
信頼できると思ってますよ。
手足が湿りすぎ、乾きすぎとかはありませんか？

でも、私みたいにあまり運動してない奴なのに27％台を出すのは
おかしいかも？(♀です)

さっき計ったら体脂肪率９，１だよ

うちの彼なみだね。うらやま。
彼は８％だけど。

>352
素敵な彼ですね！うらやましいです♪♪♪♪♪♪♪(^o^)(^o^)(^o^)(^o^)

あけましておめでとうあげ

もう燃え尽きたぽ？

皆様、明けましておめでとうございます。(__)
今朝、初計測しました。都合で夜計れないから、いつも朝。
身長162cm、体重59.5�s、体脂肪32.5％、体脂肪量19.5％
オムロンの両手で持つやつです。
一年ちょっと前は体重72�sで体脂肪も39％以上あって、いろいろな方法で
減らしましたが、今年は筋トレと有酸素運動で目標を達成したいです。
（体重48�s、体脂肪22％に憧れてますです）
ウォーキングだと続かないので、万歩計つけてたくさん歩いて、
10万歩毎に計測しようかな。動くのが楽しくなりそうだし。
今年もがんばりましょうね！

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　 　 |｜|　|　|｜| おい、歩きタバコの馬鹿女ども。特にQFRONTの辺。
　　 ｜|｜｜｜|‖ くせーんだよ。
　　‖|｜｜ |　|‖ 歩きタバコのオヤジとかわんねーぐらいにくせーんだよ。
　　[二二二二二] 中毒者が！！痩せるんじゃねーよ。
　　　　（　・∀・）ビタミンCと、ニコチンの解毒でゲソるんだよ。
　　　 　｜ つ つ 子宮ガンの確立倍増なんだよ。流産の確立倍増なんだよ。
　　 　　（＿）_）何にふらっと騙されたのか、そういう変な男に騙される性質みたいなのがばればれなんだよ。
脳内では気取ってるのかしらねーが、
はたからみりゃ、売春婦のジャンキーみたいでゲロいんだよ。
たばこを吸うのをやめられないんだろうね
口にくわえてないと気がおさまらない。
デブとかをｷﾓとかいってるんだろうけれど
ポテトチップスを常時もしゃもしゃたべてる豚と
何ら変わりないみたいなげろげろけろけろくわっくわっくわっくわ8ん0gh89r五七八六；8”l。Y&y98][’68；!!21212！＠！＠

（＾＾）

あげとくか・・・

ダイエットはじめて一週間、体重は順調に落ちてるんだけど体脂肪は相変わらず
３０％以上。
いったい何日ぐらいで脂肪は落ちてくるのですか？

>>361
1ヶ月は我慢しれ。
始めはむくみとかの水分が抜けて却って脂肪率上がる可能性もないとは
言えないからもっと時間がたたないし目に見えて動かないかもしれないが。

>362
わかりました。一ヵ月後、体脂肪の報告にまた来ます。
現在体脂肪率３４％です。
がんばります。

私はダイエット三週間目に入ったところ。
はじめは体脂肪42%くらいだったけど、だんだん体重も落ちて二キロ減。
問題の体脂肪は10%ほど落ちて今は32%。

ダイエットは半年くらい続けて美容体重まで落とす予定。
一緒にがんがろう！！

コレをお薦めします！！

http://dietgogo.netfirms.com

（＾＾；

がんがってるかい？

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週2回のジム通い＋食べ過ぎずバランス良く、規則正しい食事を続けて1ヵ月半。
BMI値22で体脂肪32％(脂肪16.5)→体脂肪29％(脂肪15kちょっと)まで落ちた。
現在も継続中。
でも、体重が1キロ弱？増えてきた気がして……鬱。筋肉がついてきたからなのか？
体脂肪計はタニタの体重計＋体脂肪計(内臓脂肪計付き)のを使用中。

age

いつも応援に来てるんだが、ここ下がり気味だなぁ・・・。
http://life2.2ch.net/test/read.cgi/diet/1039115977/l50
http://life2.2ch.net/test/read.cgi/diet/1038846735/l50

どっちかに移動しる？

どうもご無沙汰してます。
実はクリスマスと正月と誕生日ですっかりたががゆるんでしまいました。
体重計にも怖くて乗ってません。せめてもと、スポーツクラブ通いは続けてます。
どうもすみません。<(_ _)>またがんばります。

私もご無沙汰しておりました。
ダイエット始めて100日くらい経ちました。
食事1400〜1600kcal、有酸素運動1日60分、1日おきに筋トレという生活は変わってません。
運動サボった日や、たくさん食べた日もありましたが。
身長160cm
体重70�s→59.8�s
脂肪40％→30％になりました。
体型が変わってきました。

目標は50�sを切ることなのでまだまだ先は長いです。
またしばらくしたら来ます。

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受験終えて計ると３０％超えてました。
腹もふともももやばいです。
これから１，２ヶ月時間があくんで毎日むちゃくちゃ運動して
炭水化物をほとんどとらないようにします。
まずいですか？

>375
炭水化物の減らしすぎは
後々食事を元に戻すこと、
筋肉量を維持する事を考えると
良くないです。

>>376
やはりそうですか。
食事は現在親に頼ってる状態なので
朝にもっと作れ、そして夜少なめに、とか言えないですし
食事料を現在の８０％ぐらいにしつつ
運動をしまくりたいと思います。

>>377
>食事は現在親に頼ってる状態なので
>朝にもっと作れ、そして夜少なめに、とか言えないですし
　あんたいい子だ。
　おそらく、ごはん（米）は１日の家族分を炊飯器で炊くでしょ？
配膳前に、自分の分のごはんを少なめによそったり
半合分少なめに炊いていいよ、って言うぐらいは
そんなに迷惑でもないと思うよ。
それなら今まで通りに作るおかずの量の変更を頼まないでも
食事の炭水化物と全体量減らしはできるんじゃないかな？

みんな燃えているかー？

体脂肪率３０％標準体重の隠れ肥満です。
夏頃はがんがって３ヶ月位で２６％まで落としたんですが、現在３０％へ逆戻り。
８月までに２０％まで減らしたいんですが無謀でしょうか？

＞380
隠れ肥満タイプの人が20まで落とすのは
期限にかかわらず困難と思われ。
とりあえずジムのより精確な体脂肪計とトレーナーの指示を仰ぐべし。

>381
ジムのより精確な体脂肪計といいますと？
トレーナーの指示という事はまずジムに行けという意味でしょうか？

現在は自宅で有酸素運動と筋トレをやっている程度です。
足で測るタイプの体脂肪計で朝起きてから20分くらいで測定しています。

>>377
いい機会だから少しばかり栄養学と料理の勉強して
朝ごはんぐらい自分で作れるようにしてみたら？
一生役に立つから。

http://www.agemasukudasai.com/bloom/

>382
多分381は「ジムのより、正確な体脂肪計」じゃなくて、
「ジムの、より正確な体脂肪計」といいたいんじゃないかと。


足で測る体脂肪計は朝測るとちょっと多目にでると思う。
寝てる間に体内の水分が偏る（というか分散？）されるし。

こんなスレがあったとは！
身長156cm・体重49kgと、ちょいデブではあるんですが
体脂肪が30％とちょいデブどころじゃなくて・・・

豪雪地帯なので冬が来る度ウォーキングに挫折してます。
室内（できれば自宅）で効率的なな脂肪燃焼運動て何でしょう？
プカプカ浮きまくって運動にならない気がするものの
やはりプールに通うのがいいんでしょうか？

>386
おうちダイエットはこの辺を参考に
http://life2.2ch.net/test/read.cgi/diet/1044757002/l50

＞386
タニタの足裏で測る奴ですか？

以前は１５８cm６１kg体脂肪率３０％だった。
食事量を半分近く減らしたダイエットを２ヶ月やって５７kg２７％に減らしたのに
リバウンドしたら６１kg３４％ってなんですか…。恐るべしリバウンド。
半年かけて肥えたようです。皆さんリバウンドしないよう継続がんがって下さい。
今は高温反復浴法でどうにか削る予定です。半年計画。

>>389

同じようなもんですね。1/21(59.6kg・31％)から頑張ってます。
ウォーキング＆エアロ＆食事に気を使い・・・
昨朝の測定では、3/5(55.6kg・24.5％)まで戻しました。
目標では5/6(53kg・20％)まで頑張るつもりです。

皆さん、ご一緒に頑張りましょう。

＜血液型A型の一般的な特徴＞（見せかけのもっともらしさ（偽善）に騙されるな！！）
●とにかく気が小さい(神経質、臆病、二言目には「世間」、了見が狭い）
●他人に異常に干渉し、しかも好戦的でファイト満々（キモイ、自己中心、硬直的でデリカシーがない）
●妙に気位が高く、自分が馬鹿にされると怒るくせに平気で他人を馬鹿にしようとする
（ただし、相手を表面的・形式的にしか判断できず(早合点・誤解の名人)、実際にはた
いてい、内面的・実質的に負けている）
●本音は、ものすごく幼稚で倫理意識が異常に低い（人にばれさえしなければＯＫ！）
●権力、強者（警察、暴走族…ｅｔｃ）に弱く、弱者には威張り散らす（強い者にはへつらい、弱い者に対してはいじめる）
●あら探しだけは名人級でウザイ（例え10の長所があってもほめることをせず、たった１つの短所を見つけてはけなす）
●基本的に悲観主義でマイナス思考に支配されているため性格がうっとうしい（根暗）
●単独では何もできない（群れでしか行動できないヘタレ）
●少数派の異質、異文化を排斥する(差別主義者、狭量）
●集団によるいじめのパイオニア＆天才(陰湿＆陰険）
●悪口、陰口が大好き（Ａ型が３人寄れば他人の悪口、裏表が激しい）
●他人からどう見られているか、人の目を異常に気にする（「〜みたい」とよく言う、
世間体命）
●自分の感情をうまく表現できず、コミュニケーション能力に乏しい（同じことを何度
も言ってキモイ）
●表面上協調・意気投合しているようでも、腹は各自バラバラで融通が利かず、頑固(本当は個性・アク強い）
●人を信じられず、疑い深い（自分自身裏表が激しいため、他人に対してもそう思う）
●自ら好んでストイックな生活をしストレスを溜めておきながら、他人に猛烈に嫉妬
する（不合理な馬鹿）　　
●後で自分の誤りに気づいても、無理にでも筋を通そうとし素直に謝れない（切腹あるのみ！）
●自分に甘く他人に厳しい（自分のことは棚に上げてまず他人を責める。包容力がなく冷酷）
●男は、女々しいあるいは女の腐ったみたいな考えのやつが多い(例：「俺のほうが男
前やのに、なんでや！（あの野郎の足を引っ張ってやる！！）」）

体脂肪計って何がいいんでしょう？？

家にあるタニタの乗ってはかるやつと
学校にあるオムロンの持って腕のばすやつ
と比べると体脂肪５％も違うんだけど、、。なんで！？
スーパーのお試しで置いてあるオムロンのでやっても学校と同じ。
家にあるタニタのは体重も重めにでるし、、。
うちのが壊れてるのかな。。。。

それともこの誤差はしょうがない？？

>392
聞いた話ですが
乗って測る体脂肪計は下半身中心に、持って測る体脂肪計は上半身中心に
測定されるそうです。
（ただ胸の大きい女性でも乗って測るほうが大概高くでるようです。）
メーカーの差については分かりません。ｽｲﾏｾﾝ。

もしこれから体重・体脂肪を測定していくつもりでしたら
どのタイプで測る値が正しいということよりも
毎日同じ条件下で測ることのほうが大切かと。

スレ違いｽﾏｿ。

参加します。
１６０ｃｍ　７０ｋｇ　３５％です。
ベスト体重が５２ｋｇでしたので、１年かけて落とします。
ストレッチ、ダンベル体操、ウォーキング、食事制限を始めて２週間です。
体重は変わっていませんが、体が軽くなってきました。
こうなると動くのが楽しくなってきます。

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リーター・副業でもＯＫ！
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貴女も今まで欲しくても手に入れられなかった物をそっと手に入れませんか？

お問合せは・・・
[email protected]まで！

参加します。
１０／１　１５７ｃｍ　６１ｋｇ　３９％
現在　　　　　　　　　５５ｋｇ　３２％
あれこれと忙しいし、体壊すといろいろマズいので
スクワットと机プッシュアップを一日おき、クランチ毎日を１０×３セット
食事制限　２０００Kcal前後
（っつーか、おやつ＆コーヒーシュガー＆酒抜き）
１月平均約１ｋｇという超スローペースですがどうにか
脂肪だけ落せたような感じです。

ここ一月体重＆脂肪率変動ないので少しへこみ気味ですが、
有酸素運動を追加するか、炭水化物減らして強度を増すか
いや、１年半で脂肪約−１３ｋｇ計画なんで（気長！）
最終的には両方やる予定なんですが…

私も参加します。
１６９ｃｍ　５３ｋｇ　３２％　女
見た目は痩せてる方だと思うんですけど、体脂肪が・・・。
特にお腹とお尻がすごいんです。
車に乗り始めてから、ほとんど歩いてないからかも。
そんなこんなで今日からストレッチをやってみます。
目標　体脂肪２５％！！
がんばりまっし！！！！

>397
(･∀･)ｶﾞﾝﾊﾞﾚ!
私は腹筋１日100回で体脂肪30から26まで減らしましたｗ

参加します！
57kg 159cm
体脂肪率37％
実は去年一年間で約9kgのダイエットに成功したんですけど
どこが減ったのかって言うくらい肉が残ってるんです（泣
体脂肪率も減らないし、しかも二ヶ月後に嫌でも水着になることがありまして。。
今日からストレッチ、ダンベル運動、腹筋､軽いウォーキングをして
､夜飯も抜きにして体脂肪率二十%台めざすぞ！

400

>>399
飯抜きなんかしたらますます身体が脂肪貯蔵にはげむんじゃないの？

参加します。
158/62 32%
毎日ウォーキング、ランニング１時間以上やってます。食事もかなり制限してます。
７キロリバしたのでやせにくいけど今回こそは絶対成功させる!!

169/70　36％

今日テレビでタレントの内山君の体脂肪も
30％台だとわかり自分の体のヤバサに改めて気付きますた。
体脂肪率25％目指します。

>>403
ちなみに松村邦洋は体脂肪41%だそうです。
（昨日テレビで自分で言ってた）

アミノ式燃焼系が凄いと思います。
１週間１ｋｇのペースで体脂肪２５％まで早かったです。
現在は０．５ｋｇに停滞しています。
痩せてた頃の食事を思い出し、緑黄色野菜の比率を上げて揚物等の油類を減らしました。
軽い筋トレと夜の御飯だけを半分にしたのでアミノだけのおかげとも思えないのだけど、でも凄い効果がありました。
なんか怖いのでアミノは２本までであとは水にしています。　スーパーも閉店間際だと売り切れてる事が多いので
同じように効果が出てる人が多いのかな？と思っています。　もう少し頑張ってみます。

１月に体脂肪率３２％でここに書き込みしたものです。
現在、体重７ｋｇ減、体脂肪率２５％までになりました。
最初の1ヶ月なかなか体脂肪落ちなかったんですけど、その後するする落ちました。
毎日ストレッチと週１回の運動です。

ダイエット始めて5ヶ月半くらい経ちました。早いもんですね。
食事1400〜1600kcal、有酸素運動1日30分くらい、週2回ジムで筋トレ。
上半身の筋肉がムキムキしてきました。
身長160cm
体重70�s→56.0�s
脂肪40％→27％になりました。

もう3週間、体重が変わりません。つらいです。
運動をかなり減らしたからかもしれません。
夏に間に合うかなぁ……。

またしばらくしたら来ます。

176cm 76kg
体脂肪36％
これはやばいと思い、必死にダイエット中です。
女の子なのに・・・。

>>408
背高いねー
痩せたらきっとかっこいいよ

176cmだと体重どのくらいがちょうどいいんですかねぇ…。

>>410
◆体型のチェック(痩せ〜デブの判定・目安):
ttp://www.candynail.com/check.htm
ttp://www.dejima21.com/d21/sp/riso.html
ttp://www02.so-net.ne.jp/~kurisu/proportion.htm
ttp://www.ahv.pref.aichi.jp/taikei/chap2_nn.html

>>410
30歳以上なら体脂肪率25%以下、
20代以下なら21%以下になってから
身体と相談しつつ考えるべし。

２ちゃん連中のいい加減な数値設定に振り回されてると
一瞬は痩せたとしても、かえって今より巨になるかも〜。

>>412
いい人ですね

＞＞４０８さん

１７６センチなら、６５キロくらいが
ちょうど良いのではないでしょうか？
約１０キロのダイエット。
波に乗ったら、出来ないダイエットじゃないですよ。
頑張って下さい。
わたしは、今１６１センチの体重６０キロで
体脂肪が、朝に体重計と一体型のもので測ると
３４％です。　やっぱり多いですよね・・・
（＞＿＜。） くぅ・・・・

ぶよぶよ

とりまえず､身長(cm)-110(cm)=(kg)で目安にしとけっ!!(ﾟдﾟ)

やばいなぁと思ってるんですけど、
なかなか波に乗れない・・・。
根性なしだから・・・。
がんばります！！

＞408、414
(･∀･)／ガンバレ！

私は人様のガンバリをおやつ代わりに耐えて一月
…やっと体重と体脂肪が動いてくれました。
現在　１５７cm　５４．８ｋｇ　脂肪率３０〜３１％
微動ですが…。
生理直前に２〜３％脂肪率減って
終わると１〜２％跳ね上がるクセがあります。
トータルでは１％ずつ減ってるからいいのか別に。

しかし少しづつむくみが進行して水気が増えた可能性も…
有酸素運動追加すっか。

＞＞４１８
４１４です！　ありがとう。
体脂肪は少々多いけど、ちょいポチャくらいで
きっと可愛い体型でしょうね。
わたしも本当に根性いれて頑張る！！
もう春だし、少し運動でも取り入れてみようかな。

１６０ｃｍ　６８ｋｇ　３１％
全然減らなくてくじけそうになっていたんだけど、
ここに来て比べてみると・・・わずかに減っているんで驚きました
毎日計っていると微妙な増減で一喜一憂してしまいます

ストレッチに飽きてきた今日この頃
みなさんどうやって工夫してますか？

158cm59kg28％まで落としました。４％減は気持ちよかった。
勝因は今までやったことなかった筋トレとストレッチ。
ウォーキングのような散歩を習慣化したことも良かったかも。
まだまだがんばるぞー。

>>394
飽きたら休む。面倒くさくなっても休む。筋肉の疲労回復にもいいし。
んで２日もやらずにいると罪悪感でまた再開。
でもストレッチなら少し事情が違うかも。たまには違う種類をやったら？

私はメトロノーム買いますた。
ソラでカウントしてるとだんだんずれてくるからガイドがほしかったのと、
あの音が好きで聞いてると楽しいから。
楽器出来ないから、うまくパブロフの犬状態になってるｗ

ゴーヤー茶、ゴーヤージュース
、ラムチョップ、かつおのたたきが
脂肪燃焼に効果的らしいよ。

いろいろためしてみようと思う。

159ｃｍ、73キロ、（何と）48％だったんだけど、
2月中旬　→4月10日で70キロ、38パーセントになりました。
体重も体脂肪もまだまだ多いけれど、体が少し軽くなりました。
なにより、太いながらもちゃんと体のラインがハッキリしてきた。
ジムでエアロ1時間、インストラクターにチョイスしてもらった筋トレ20分。
だいたい週3回です。
以前の単品を食べるようなのダイエットや何かを飲んだりするもので
リバウンドし続けて、その後出産などが重なりひどいもんでした。
体調もいいし、ペースはゆっくりだけどストレスが全くない。
運動したくて、ジムの休みの日はものすごく体がなまっていくような気がする。

うんうん

>>424
かなりいい内容で進んでますね。素晴らしい。
オーバーワークにならないよう
適度な休息をとるもトレーニングのうちですよん。

一応、おうちトレスレ↓
http://life2.2ch.net/test/read.cgi/diet/1044757002/l50

（＾＾）

一昨年は36%あったけど今は朝起き抜けで24〜25%かな？
食べる物とか運動をコンスタントに管理してかないと
23%からはなかなか落ちないです、自分は。

30%から普通脂肪量には根気だけあればなんとかなるよ。ファイトファイト！

参加します〜
っても、まもなく４月も終わるし、来月もがんばります！
　　１５８�p　　５５．２�s　　３０％
昨年は一時、４７�s　２６%まで減らしたのに･････
過食症が、ストレスで再発して…

最終目標は４５．６�s　２０％　
とりあえず、何が何でも　５０�s目指します！！
がんばるぞ！！

今日計ったら、体重が68.9キロ、体脂肪37％でした。
体脂肪が減って、その数値で安定すると2〜3日で体重も少し減る．．．
って感じでしょうか？自分の場合だけど。

今週はジムの休みの日以外は全部出ました。
今週半ばは家族の誕生日で結構食べてしまったので反省も込めて
相変わらずエアロ1時間、筋トレ20分。
筋トレは最初にインストラクターが設定してくれた負荷で、慣れてきて回数を増やしていたんだけど
今週に入ってから負荷を少し上げて、回数は少し減らしぎみに。

目標は独身時代に一番痩せていた52キロです。
あの頃は体脂肪計なんてなかったから、ダイエットしてやっと52キロにしたけど
体脂肪とか筋肉とか考えていなかったからﾒﾁｬｸﾁｬだったな。きっと。
あの時よりも体のバランスの取れたキレイな52キロになりたい！

>>426さん
ﾚｽありがとうございます。おうちトレ、参考にさせていただきます！

連続ｶｷｺ、失礼しました。

私は身長165で105キロだけど、体脂肪率は19です。
でもみんな私のことﾃﾞﾌﾞﾃﾞﾌﾞといいます。

釣り？

身長156ｾﾝﾁ　体重４８�`　体脂肪率25〜28位。
けどお腹の肉がマジやばい。
毎日腹筋２０回、家の中で縄跳びみたいなｼﾞｬﾝﾌﾟを500回
しているけど、全く効果なし。
最近お腹すいていても腹張っている感じがして、どうしようもない。

1月に166cm、80kg、39％でした。
摂取カロリーを減らし、ほぼ毎日エアロビ、骨盤体操をしていました。
今体重は73kgに減りましたが、体脂肪率が33〜36％であまり減っていません。
なので昨日より筋トレを追加し、運動前にアミノ酸をとることにしました。
1ヶ月これでやってみて、どの程度体重と体脂肪が減るか見てみます。

　　 ∧＿∧
　　（　　＾＾ ）＜ ぬるぽ（＾＾）

　　 ∧＿∧
　　（　　＾＾ ）＜ ぬるぽ（＾＾）

>>434
お腹の脂肪は腹筋じゃ落ちないですよ。
筋肉が弱くて内臓がせり出してるのは
多少シェイプされるけど。

体重の割に体脂肪率が高いようですので、
やはり有酸素運動＋腹筋が最強ではないでしょうか？
２〜３ヶ月頑張ってみては？

燃やせ体脂肪あげ！！

>>432
それは明らかにデブだろ

>>432

隠れ肥満ってあるけど・・・・
それは隠しようのない肥満だと思います。
体脂肪はそのままに、頑張って痩せてくださいね。

１５５ｃｍ５５ｋｇ、体脂肪３１です。
毎日通学で２時間くらい歩いたり走ったりしてお菓子も先輩とかからもらって月一くらいでチョコ何粒かぐらいしか食べないし、
部活も毎日まじめにやってるし、普通量計算してごはんもまともにたべてるし、
おべんとうも野菜多目の炒めたりあげたりしない調理法して自分で作ってるのに痩せない
なんで??
なんかまだ改善できそうなとこあったら教えてください。

>>442
筋ﾄﾚしてみるとかどうだろう。
体重はそんなに減らないかもしれないけど
体が締まるから細く見えるよ。

参加します。
１５３ｃｍ５３ｋｇ体脂肪３２％です。
１ヶ月で４〜５ｋｇ落としては、太りの繰り返しで、いつも５３ｋｇに・・。
私、４２ｋｇまでやせても、体脂肪は３０％とかなんですけど？
体重計で違いがあるのかな？あと、断食やってるとこしりませんか？
ＧＷ中に痩せたいです。
４４２さん＞あんまり人の事とかアドバイスできないんですけど、
　　　　　　ごはん、小麦粉製品とか、炭水化物を食べるとやせないらしいよ。
　　　　　　成人病の人のごはんにするのはどうかな？（８００カロリー）
　　　　　　その１日の行動力をみてるかぎり、絶対やせます。
　　　　　　私は専門の所に入院して、１ヶ月で１３キロ痩せたことあるから。
　　　　　　お互いにがんばろーって、朝飯に米ガンガン食っちゃった。ダメポ・・

>>444
断食って、食事制限してダイエットしても、筋肉も骨も衰えて
体重減っても、体脂肪減らないと思う
１ヶ月で４〜５ｋｇ落としては、太りの繰り返ししているようなので
ダンベル体操してバランスの良い食事をとって、健康的にダイエットしる
そうすれば、体重変動の少ない体になるし、スタイルも良くなる
ダイエットと言うんじゃなくて、運動してバランスの良い食事を
とる事を日常的にしる

ダンベルと、ジョギングは毎日やってて、そこそこ筋肉は
あって、和食派だから、普通にしてれば、キープできるんだろうけど、
頭おかしいから、たまに恐ろしいほど食べる日があるんです。
この前、ガン食いした日のカロリー計算したら
１日で、７千キロカロリーだった。断食したいのは、タバコやめたいのも
かなりある。あと、普通の人も２日くらいはやったほうがいいらしよ。
視力とか味覚とか、正常になるらしい。でも、根性ないからひとりで
できない。

身長161cm体重50kgで体脂肪が31%あります。
体脂肪のせいか太って見られがちなんで体脂肪落とさないと・・・。

>>444
君は他人にアドバイスしちゃダメだ
正しい減量の仕方、身体のこと、栄養のことを少しでいいから勉強して
自分が太った理由をみつめなおすのが先決
ヨーヨー現象起こしてるってことは
それはあなたにとって間違ってるダイエットなのだから

444の言う事を参考にしたら筋肉だけが減って、見事な体脂肪デヴになるじゃん。

>>446
文章に「、」が多くて息苦しい。

人間って太るとどんなﾀﾞｲｴｯﾄ法も
自分の都合の良いように捉えちゃうよね。
うーん　漏れは脳内脂肪には負けないぞー。
現在三ヶ月で38％→27％まで減った。
20％代前半まで王道でがんがります。

444は、まだ若いから、失敗してみなければわからない。
可哀想だけれど。

>>450
がんがれ！
その期間でその数値かなりカコイイ。
せっかく体重も体脂肪も減ったのに体脂肪だけ戻りかけて鬱。
ネットしてるんだったら踏み台してこよう…。

>444
あなた痩せにくい体質になってるかもね
一緒にがんがろう！

デブって本当に見苦しいな。
５０ｋｇ以上で他人の事言う権利はねーよ。
人の悪口言うのやめたら、痩せるんでね？
夏は、外歩くなよくせーぞ！！

164cmで72キロ、体脂肪は42％です。
これってかなりやばいですよね？
代謝が悪いって事でしょうか?

>>455
美容云々以前に健康面でかなりヤバいです。
代謝より生活全般が太る原因だらけでは？
美容板より身体板へgoです！

去年の8月に、体重64kg 体脂肪40％（身長は156cm）だったけど
ほぼ毎日1時間ウォーキング・食事制限・湯舟入浴・体脂肪茶・ストレッチ
をしてたら半年で、体重48kg 体脂肪21％になった。
努力と根性の結果に満足。

＞457
えらいね〜!!綺麗に痩せたんだろうね。羨ましい。
私は160�p、61kg、体脂肪32％ぐらいです。
1時間のウォーキング（約５�q）＆食事制限を始めて2週間。
思うように体重が減りません。
頑張って続けるつもりだけどメゲそう・・・。

>>458
457は君の半年先の姿だ。
半年先まで体重計は御法度にすれば？(w
体脂肪を付けちゃった期間を考えれば
半年なんか短い短い
ががれ〜

459さん、ありがとうございます。
力強いお言葉に感謝します。すごく励まされます。
体重に一喜一憂するのはバカげたことだと
分かっていてもつい・・・。
おっしゃる通り、私のような気の短いタイプは
しばらく体重計にのらない方がいいのかもしれません。
明日からまた頑張りますうっ!!

身長164cm、73.6kg、31%。今月は-6.6kg&-5%。

-6.6kgって言っても、先月末日が生理最終日で
4/1に生理肥えが解消されたので実質-4.8kgなんですが。
まぁ丁度イイかな。取敢えず嬉しかったので書き込み。

>>458
私は停滞期3回来ましたが
諦めなければ必ず結果は出ます。
体重計には乗ったほうがいいと思います。
体重・体脂肪が減らない時は「こんちくしょー！」と思い
ますますがんばれました（藁
グラフも付けてましたよ。

>461
ををっ。がんがってますね〜。
私も同じような体系です。進捗状況は全然違うけど…
ここで報告できるようにがんばろうっと…

>>461
頑張ってますね！面倒じゃなかったら
どんな内容のダイエットか教えてください！

四月初め　１５７ｃｍ　５５�s　体脂肪率３２％
四月中旬　生活環境が変わったついでにスパスパの骨盤体操やった。
体重平均＋１�s　体脂肪率平均−１．５％

…進歩なのか退歩なのか微妙だ。
とりあえず最近は体重も減り気味だから進歩ということにしとこう。

http://homepage.mac.com/ayaya16/

↑ブラクラ　有害

ちょうど一ヶ月前の書き込みだったんだ。
今は更に減って158cm57.6kg26%になったよ。
ここまでくると下腹部が全然違う。丸みが消えて平らになった。
ウエストは65cmだから今までどんなに太かったんだろう…。
内臓→上半身ときて、ついに下半身痩せできるかな？
数日さぼり気味だったウォーキング＆踏み台昇降再開して
また一ヵ月後に報告できるといいな。

延々、まわりに痩せろと言い続けられてぷつーんきました。
バターかじってます。

>469
周りに言われるウチがハナでつよ。
誰からも関心持たれないのは寂しいでつよ？

自分は周りがまったく無関心なんで、ダイエットにも張り合いが出ないっす。
ダンナに至っては、ロングの髪をショートにしても気が付かない･ﾟ･(ﾉД`)･ﾟ･
金髪にしたらやっと気が付きましたが…。

痩せろと言ってる皆さんは、469さんが痩せたらもっとｽﾃｷだって
思ってるから言ってるんでつよ。
ウザいかもしれませんが、きっと「もったいないな〜」って思ってるんでつよ。

>>1s
うわー…（・＿・）ﾌﾟ

age

体脂肪率は体重以上に
長期的に推移をみないといけんから
スレの流れは緩やかだね。

運動すれども食べる方が
イマイチできないから
25〜26%からうごきましぇん。
一時は23％ぐらいまでいったのに。

私の職場には、53歳で身長160ちょっと、中肉中背といった感じの女性が
います。9号の洋服が着られる体型に見えるのですが、なんと体重65キロ、
体脂肪率30％以上あるとのこと。ボディスーツを着ていることもあると
言っていましたが、どうみてもその体重・体脂肪率には見えないのです。
一体どんなからくりがあるのでしょうか…。

>>474
参考までに私のデータ晒しまつ。

身長160
体重66
体脂肪率15前後（ここがその人と違うね）
服9号余裕

書き込み途中で送信してしまいますたｽﾏｿ

続き

それほど太くなくても体脂肪が多い人は内蔵脂肪では？
友人で7号サイズだけど、体脂肪率30くらいの人がいる。
その人は細いのにおなかだけぽっこりしてるよ。

皆さん、ｺﾂｺﾂがんがってますね、、、見習わなくては。
四ヶ月で２０ｋｇ、体脂肪１５％増量しますた。
６２ｋｇ・３２％
気が狂いそうです。もう、死ぬつもりでやるしかないなぁ。はぁ。。。

>>477
リバウンドですか？

>478
はい、ﾘﾊﾞです。昨年の今頃５０kgから３カ月で４１ｋｇまで落としたものの、、
ストレスが重なり、暴食続けて至上最高まで達しました(つД｀)
ベジタリアンでも、メリケン粉まみれの食品過食したらデブりますね・・・
今日も、あんまり摂生できず・・うぅ死にたい。

>>479
身長何センチ？
過激なダイエットにはリバはつきもの。
次で痩せてキープしなきゃもう二度と痩せられないと思って
ゆっくり確実に頑張っておくれ。
４１ってことは１５３前後？

>480
156cmです。十代から増減が激しかった為
年々、落としずらくなっているのは事実です・・・
しかも、欝が重なってしまう始末。
そうですね、諦めてゆっくり痩せるしかないですね。ﾘﾊﾞｳﾝﾄﾞは本当恐ろしい。

もうすぐ30代の女です。食事は適度な量を適度な時間に。毎日自宅で簡単
筋トレ＆エクササイズ。週に数回ランニング。これを3ヶ月続けたら…

3ヶ月前：体重69kg、体脂肪率33％（脂肪量22.77kg、除脂肪量46.23kg）
現　 在：体重68kg、体脂肪率29％（脂肪量19.72kg、除脂肪量48.28kg）

体重自体は１kgしか減っていないけれど、脂肪量などきちんと計算して
みると、それなりに成果は出ているのだなあと実感します。

冬場〜初夏にかけてこの推移なので、これから盛夏にかけて、もう少し
加速がつかないかなあと思っているのですが、季節って関係ないですか。

とりあえず9月に職場の健康診断があるので、それまでに脂肪を最低3kg
減らしたいです。リバウンド経験があるので、あせらずがんばります！

157で63ｋｇの４０％です。
ﾀﾞｲｴｯﾄを軽く始めて数週間で体脂肪が3％ほど落ちました。
これって胸が落ちちゃってるんじゃないか心配です。
食事減らしたのと腹筋と胸筋は鍛えましたが・・・

脂肪だけの胸なんていずれ垂れる

もう垂れてる

垂れるほどの物がない

４８３です。
まだ若いからせめてなくならなきゃいいけど・・・焦る。

>483=487ﾀｿ
メグミとかでてた番組でみたんだけど、
胸は揺らすとイクナイから運動するとき（よく動くとき）
サラシで固定して、ダイエットに励んだとか。

なまえまちがい

━―━―━―━―━―━―━―━―━[JR山崎駅（＾＾）]━―━―━―━―━―━―━―━―━―

２ヶ月前まで体脂肪が30%以上ありました。
このスレを見て、私もコツコツと時間をかけて
体脂肪率を減らそうと思いました。
それで、運動をするために週３回ボクシングジムに通い始めたのですが、
２ヶ月後の現在、体脂肪率がいきなり22%まで落ちてしまいました。
ちなみに体重は52kg→44kgに減りました。
ぜんぜんコツコツにならなくて、やりかたがマズいのか悩んでいます。

ボクシングの他には、筋トレとストレッチを週２回ほどやってます。
食事は、白米を玄米にして、野菜と植物性たんぱく質をたくさん摂るのと、
生野菜と果物をジューサーにかけて、オヤツ代わりに飲んでます。
結構、食べているのですが、痩せていくのが自分でも分かるくらいで、
うれしいというよりも、健康を害しているかもと、不安になってます。
肩こりも腰痛も治って、体調は良好ですが、リバウンドとか怖いです。

これまでダイエット経験がないので、どこか間違っていたら
指摘していただきたいのですが…。よろしくおねがいします。

>>491
身長聞いてもいい？

>>492
身長は154ｃｍです。
ダイエットを始めて２週間ほどは変化がなかったけど、
１ヶ月をすぎたあたりから減り方に拍車がかかった感じなのです。

私身長150で44キロだよ
いいなあ491さん頑張ってるのね

iﾓｰﾄﾞもOK
http://gal.chu.jp/

　　　 　∧＿∧
ﾋﾟｭ.ｰ　(　　＾＾ ） ＜これからも僕を応援して下さいね（＾＾）。
　　＝〔~∪￣￣〕
　　＝ ◎――◎ 　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　山崎渉

ＴＡＲＺＡＮが体脂肪特集で売り切れだって。

身長は159センチ、30代♀です。
2月中旬に74キロ　46％だったのが、5月25日現在68キロ　41％です。
週3回ジムに通っています。エアロ一時間、筋トレ30分くらい。
食事は気をつけているつもりだけど、義理実家との付き合いで結構こってり系のものを
毎週末になると食べさせられます。適当につまむ位にはしているんだけど．．．。
体脂肪があまり減らない原因はこれかなあ？
体重ももちろんだけど、体脂肪．．．何とかしたいなあ。

>491
ボクシングってももの前の筋肉が発達して足が太くなりませんか？
それともそれは力の入れ方を間違ってる状態？？

このあいだボクササイズをやったら自分はそんなふうだったんで、
質問してみたくなりました。ぶしつけでゴメンなさい。

ｷﾀｰﾝ━(´∀`)━(　´∀)━(　　´)━(　　 )━(`　 )━(∀` )━(σ´∀`)σｹﾞｯﾂ!!

>>499
始めてから２ヶ月なので、筋肉が付くというより、
腿の脂肪が落ちていくのがわかる程度です。
腿の外側に付いていた脂肪の塊が取れて、
足の後ろ側が締まってきた感じです。
サイズでいうと６cmくらい細くなりました。
ひょっとして筋肉が発達するのはこれからかも？

痩せ方が早くて心配だったので、健康診断を受けてきました。
異常はなかったけど、鉄分が不足していると言われて、
サプリメントを取ることになりました。
このまま暫くリバウンドしないように現状維持して、
次は骨格矯正して、もう少し筋肉量を増やしていこうと思います。

私の場合、脂肪を燃焼するのに、まず筋トレをしたあと、
VAAMを飲んでから30分〜45分ほど有酸素運動をすると
絶大な効果がありました。
身体が柔らかい方が脂肪を落としやすいらしいので、
ストレッチも欠かさずやると良いですよ。

>>499
　どこでやったかによりますけど、本当にちゃんとやったらももの前よりも内腿の部分の脂肪が減っていきます。

>501-502さん
解答ｱﾘｶﾞﾄｳございます。やはり私の体重のかけ方が間違えていたんですね。
（多分腹筋がないので、膝を曲げた姿勢がへっぴり腰になって、前腿に体重がいったんだと思います＾＾；）

>491の>501さん、ものすごくひきしまったんですね。
私はたった一回ｴｱﾛﾋﾞに毛が生えたようなｸﾗｽに出ただけで3日筋肉つうなのに、週３日ってすごい！
あと鉄分不足ですが、ジョギングとかする人は、足の裏が地面にバン、とつく衝撃で鉄分が壊れるん
ですって。　
ボクシングもランニングしたり縄跳びしたりしますよね？　だから鉄分補給はものすごく神経質に
した方がいいそうです。　女の人だったらなおのこと。
教えていただいたお礼に、いわずもがななことっぽいですが、老婆心ながらの一言でしたｗ　
結構に気をつけて、ｶｺｲｲボクシングライフを続けて下さい！

×結構に気をつけて→健康に気をつけて○

(ﾟ∀ﾟ)

今日生まれて２回目くらいに体脂肪測ったら・・・４９．９％！
これって体の半分が脂肪ってことだよね！？
ありえます？
ちなみに１５６センチ７２キロのおでぶちゃんです・・・

>>505
ありえるかも
体重の半分で３６ｋｇ
156ｃｍで36ｋｇだとﾔﾊﾞｲけど、普通の人も20%前後脂肪があるから
20%、脂肪分で14.4ｋｇ、　合わせて40.4ｋｇ
筋肉の変わりに脂肪がついてて十分ありえる

>>506レス有り難う御座います！
今エアロバイクとウォーキングマシンどっちを使うか悩んでます・・
予算は送料入れて１８０００円くらいまでなので
あまりいいものはかえなさそうなのですが・・
ながら運動ができそうなのでバイクにしようかと揺れてますー・・・

>>505
私なんて３年前まで５０％超えてたよ。
自分でもおーそーろーしー！！！とやっと危機感持って、
今は２２％。
それでも体重６５キロあるんだけど、
自分でスタイルは気に入ってます。
体脂肪減らすのは、コツさえ掴めば何にも辛くない。
がんがれ

>>508様
ぜひともそのコツを伝授願いたいですっ！
やっぱり運動なくしては語れないっすか？！
食事制限つらいなぁ…

＞＞５０５さん
私も先月計ったら５０％いっちゃってました。
もろあせってウォーキング始めました。
３日で５％落ちたけど、その後停滞中。
脂肪の燃えやすい体質になるよう、
改善中です。、、、、ちょっと遅すぎたかも、、、、、、。

有酸素運動ってやつですね！
はやくエアロバイクをゲッツしよう…一緒にがんがりましょう！

>507
買っても、そのうち只の置物になるかもしれないから、まずは無料で作れる踏み台昇降をしてみては。
スレもあるよ。

>>512
自分もそう思ったのだが、
507のウエイトをみて安易に勧めるのはやめますた(w
歩くのは問題なさそうだから
踏み台を作るとしても当面は5cmかな。

507に続けられる自信があるなら
エアロバイクが一番膝に負担がかからなくて良いと思うです。

>509
>食事は普通に食べるのが良です。
ご飯と煮魚とか、焼き鳥とか。
発泡酒も飲んでました。
ポイントは筋トレですね。
太ってる人って力持ちだから、私も初めてのベンチで
35キロとか軽く挙がっちゃって「すごーい！」と
褒められてすっかりその気になって、体脂肪減らすというより
筋肉を増やす！という考えに切り替える。
ホウェイプロテインもばりばり飲む。
で、気がついてみたら体脂肪30キロ減です。
「トレーニング楽しー！」って感じで何の苦労もしませんでした。
太ってる今がトレ開始のチャンスですよ。

皆様いろいろと助言を有り難う御座います。
体脂肪は多いのですが、もともと顔は小さいので
顔だけ見たらデブに見えない私・・
油断をしてここまでの体脂肪を担いでしまった・・・
とりあえずエアロバイクこぎます！
踏み台はうちマンションの上の階なので迷惑そうだし
力もないし筋肉つける気はないので筋トレもダメそうなので。。。
こんな贅沢言ってるから・・以下略

教えてください。
結局、筋肉をつけるとはどういうことなのでしょうか？
健康的にやせるには、有酸素運動、バランスのとれた食事、筋力トレーニング
（私は10回限界を3セット、部位ごとに日数を開けてやっています）
が理想的だと信じて、3ヶ月目に突入です。
ですが、筋トレのスレをみると、筋肉は簡単に付かない、プロのビルダーが
必死にトレして、年/2ｋｇが精一杯と簡単に筋肉ついたら、世の中マッチョ
だらけだといってます。
そんなに簡単につかない筋肉が大きく基礎代謝を高めるのでしょうか。

私は、ダイエットを始めて体脂肪、体重が減ってきていますが、筋トレが辛いです。
誰か、答えとアドバイスをお願いします。

長文すいませんでした。

>>516
以前、足を骨折したときに感じたのですが、
筋肉って付けるのは大変かもしれないけど、
落ちるのは早そうな気がしました。
ギプス取ったら足が痩せちゃってて自重を支えられなかったし。

ダイエットによって筋肉量が減ってしまうと
基礎代謝も減少してしまい、痩せにくく、リバウンドしやすい身体になってしまう。
だから現状よりも減らさないことが一番重要なことではないかと思うのですが。

あと、筋肉量が減ってしまうと運動時の持久力もなくなりそう。
有酸素運動を続けていくにはつらいですよね…。

>>499
遅レスですみません！
鉄分のアドバイス、ありがとうございました。
今は医者に処方箋書いてもらって、地道に薬で摂ってます。

連続投稿すみませんです。
>>516
ちなみに私はウエイトを少し軽めにして、15回X３セットにしています。
体調によってつらいときは15回X２セットにして、あまり無理はしません。
でも、週２回というスケジュールは守りました。
今は体重を減りすぎないように、筋トレを週３回に増やして、
有酸素系は週２回に減らしてます。

あと、筋トレがつらいと思わないように好きな音楽のリズムに合わせて
ウエイト挙げてます。邪道かもしれませんが…。

仲間に入れてください。
150cm、64kgです。
体脂肪は・・・計ってないけど、30は軽く超えていると思います。
この1年で9kg太ってしまいました。
体重も体脂肪もなんとか減らしたい。
ドカ食い禁止とジム通いでなんとかしようとあがいていまつ。

>>519
太る前の体重で余裕で30ﾊﾟｰ超えしてそうだね。
昔から太ってたなら、相当、生活習慣がひどいと思われ。
ひとつひとつ習慣をあらためてがんがれ！
そこまで太ってしまったら、一気に落とすとたるみまくりだよ。
運動、《バランス》のとれた食事の王道ダイエットで一ヵ月に２キロくらいまでのペースで。
たるみ対策（マッサージとか）も忘れずに。

>520
はは、やっぱ太りすぎですよね。
つい先日まで職場の人間関係で悩んでいて、暴飲暴食するわ
散財するわ、めちゃくちゃやってました。
それが2週間前、突然の配置換えで問題が一気に解決、
気分もさっぱりして、さーダイエットしよー、と思い立った次第です。
ほんとに、痩せないと、未来はない・・・。
それくらいの覚悟でやります。
ご指導、ご鞭撻よろしくお願いしまつ。

ひとまず暴飲暴食をやめれ。
んで、三食普通にとる。
低カロリー高タンパクを心がけれ。
極端なカロリー制限は長続きしないからね。
まずは生活習慣！
軽い運動（ウォーキングなど）と筋トレ（軽くていいから）は日課に。

「時間がナイ」はただの言い訳だからね。
30分くらいは時間とれるでしょう？

がんがってみれ。

ななななんと！今測ったらいきなり５キロも減ってた。
なんじゃこりゃ・・朝と夜で５キロも違うなんて・・・
しかもロイホでがっつり食べたあとに測ったのに。
どういうこっちゃ。体脂肪もいきなり１０キロ減ってるし
ありえないっすよね、これどういうことだろう？

>>523
朝だけ服着て測ってたとか
朝測ったのはウンチ前だとか
床がきしんでるとか
部屋に傾斜があるとか
デジタルじゃなくてしかもえらく古い体重計だとか
きょうは３回うんちして２０回トイレいって
汗を大量にかいたとか

じゅうたんの上とか柔らかいとこで測るととんでもない数値でるよ

パーマをかけたら14花月で32％が15.4％になりました。
なぜでしょうか?

おまいら早く燃やせ

どっちも同じ場所で服縫いでうんちのあとにはかったのですが…しかもさっき測ったらまた５キロ増えてた…なんじゃこりゃ？

528ﾀｿの妄想です・・・・ｗ
水分取りすぎ？

>528
体重計おかしいか測る場所が悪い。
ってか、結局元に戻っただけじゃん(w

妄想だったのかもしれないっす(；´д⊂
いや、まじで減ってたんですけどね。早くちゃんとやせようっと…(-＿-)哀

家の体重計はタ○タの体脂肪計つきなんですが、
購入してから４〜５年経ってます。
162cmで58Kg、38%って出るんですがおかしくないですか？
そんなブヨブヨじゃないのに・・・

今朝の体重63kg（1kg減）
ドカ食いは避け、回数を多くしてちびちび食べるようにしました。
気長にやろうっと。
しかし・・・道は遠いなぁ。

>>532
内臓と脳みそに脂肪付いてるんだよ。

>>532
私も3年ぐらい前に買ったタニタので測ったら31%でるよ。
乗るやつだよね？
161cm、54kgなんだけどね。
手で測るやつは24%だった。
ま、どっちにしても減らさないといけないわな。
あと7kgは落としたいな。

>>532
ジムとかプールとかにあるでかいやつで計れば正確だよ。

体脂肪計は、そんなに正確じゃないのはみんな知ってるよね？

手で計るやつは上半身太りなら高く出て下半身太りなら低く出るし、
体重計と一緒になっているやつは手で計るやつの逆。

あと、5％くらいは一日の中でも変動するし、ムクミがあれば変わるよ。
毎日一喜一憂せずに長期的に変動を見たほうがいいよ。

いまさらです。

>>539
っつーか、わかってない人多くない？

ナ○ｮ○ルの両方で測る奴どーなん？

ハッキリ言ってアメリカなどの多民族国家では黒人の方がアジア人よりもずっと立場は上だよ。
貧弱で弱弱しく、アグレッシブさに欠け、醜いアジア人は黒人のストレス解消のいい的。
黒人は有名スポーツ選手、ミュージシャンを輩出してるし、アジア人はかなり彼らに見下されている。
(黒人は白人には頭があがらないため日系料理天などの日本人店員相手に威張り散らしてストレス解消する。
また、日本女はすぐヤラせてくれる肉便器としてとおっている。
「○ドルでどうだ？」と逆売春を持ちかける黒人男性も多い。）
彼らの見ていないところでこそこそ陰口しか叩けない日本人は滑稽。

体脂肪
落ちてはまた増え
一喜一憂

トイレに行く前と行った後を計ると、これが一番手っ取り早い
before & after になるよ。

>>541
どうせ買うなら、大和製衡のにしとけ（高いけどな）
http://www.yamato-scale.co.jp/products/fuha/taishibou/high/high.html
比較的安いのなら、オムロンの新製品（まだ流通してないようだけどね）もいいかも

>>545

希望小売価格25K円か。確かに高いね。
まぁ、買えないほどじゃないし、
精度がいいならそれもアリかなという気はする。

ただ、精度が云々という前に痩せるための機器も用意して
ほしいなというのが正直なところ。

＃大和製衡って当て字かと思ったらホントにそういう社名なのね。

体脂肪を減らすお茶、アレってどうなんかなぁ？
試した人いる？

>>547
そんなのいっぱいあるから、どれの事言ってるか解らん。

あれじゃない？今話題のやつ。名前が思い出せないけど…

>547
ヘルシアかな？
飲んでみたよ。渋かった
一本しか飲んでないから効果なんて出るわけないけど。

>>468
これが私のカキコだったんだけど。
現在は158cm55.8kgになったよ。でも体脂肪29％…ダメだ。
あまり有酸素運動しないで夕食とれなかったせいかな。
ウエストは63になってあばらやら肋骨やら見えるようになったに。
つまり強烈な下半身デヴは解消されてないってことか。
有酸素運動、大事っすよ。ケツ肉ー腿肉ー。
ヘルシアの効果がでるのは12週間連続して飲むことだっけ。
早くこっちでも発売しないかな。人柱になって試してみたい。

ヘルシア、気になるが高いし苦そうでつづかなそう…

マスコミの「盗聴、盗撮」は許されるのか？http://natto.2ch.net/mass/kako/974/974478132.html

580 名前： 556 投稿日： 2001/04/15(日) 18:43
>>559
入ってきてますよねえ。
だいたいやり方がワンパターンだから、時期もたいがい察しがつきます。
いやがらせする理由と同じ、黙らせるため。いやがらせするのは、嫉妬が入っているせいもあるようです。
あと相手に抗議されて逆ギレするとか（これかなり多いですよ）。でも一番大きい目的は、自分たちの犯
罪が、気付いている相手によって世間にバラされるのを防ぐこと。運と勢いで業界に入った人もたくさん
いて、その地位を保つためだったら、彼らは本当に何だってやる。盗聴も「何だってやる」の一つ。
黙らせるための方法は、「相手の主張を無意味化する」なんかがあります。ここで書いておけばここでは
やらないかもしれない（って書いてもこの書き込み流れた頃にやるだろうなあ…）ので、今までのケース
を参考に書いておきますね。
・盗聴される相手を「ネタを盗まれる程度の人間ではない」と故意に低くみなす。
・電波（あるいは妄想）と周り（あるいは本人）に思い込ませようとする。
・しつこく「そんな犯罪まがい（犯罪と書かないのがミソ）のことをやって何に
なる」と言いつづける。（説明してもわざと理解しない）
・同じようなケースをステレオタイプに書いてみて、そんなことは珍しくないとい
うことにする。（この場合具体例がない）
・たいしたことじゃない、気にするな、とか、もうどうしようもないことだ、と、
諦めるようにといってみる。
・徹底的に相手の論拠を崩す。（これはちょっと学がないとできない）
盗聴されている初期の頃、これをやられると、「確かに盗まれている、でももしかしたら自分
の方がおかしいのかもしれない」と、かなり迷ってノイローゼ状態になります。初期の人は気を
つけましょう。

http://yomi.kakiko.com/hiroyuki/jaz_b01.html

人柱になった経過＆結果は是非こっちに報告を！

高濃度茶カテキン「ヘルシア」ってどうよ？
http://life2.2ch.net/test/read.cgi/diet/1054525188/l50

足若キター（´∀｀）ー！
早速今日から頑張るぞ！
毎日乗るのがいいのかな？

運動してもなかなか体脂肪が減らないのはなぜ？
食事抜いたらすぐ落ちるのに…
食べたらまた増えますが。

>>557
私は逆。
体脂肪は減ってるのに、体重は変わらない。
むしろ増えてる時もある(体重ね)
もっと運動量を増やさないとダメなんだろうか・・・。鬱。

>>558
良い傾向じゃないの。
脂肪が減って筋肉が増えてるってこと。
筋肉増えると代謝あがるから痩せやすくなるよ。
あんまり筋肉つけたくないなら、筋トレの負荷を軽くして、
有酸素運動中心にしたら？

膝の関節を痛めて運動らしい運動しないままダラダラ
していたらある日155cmで85kgになっていました。
食生活の見直しで、8週間で9kg落ちた機会にオムロンの
手と足で測る体脂肪計つき体重計を
新たに購入したのでこれからこのスレを参考やはげみに
して体脂肪を落としながら体重落とします。
よろしくお願いします。

今日のところ
155cm　75.4kg　体脂肪36.7%
でした・・・はぁ・・・。

ｶﾞﾝｶﾞﾚｰ。しかし、なぜに電動アシスト付きの足若をあえて選択？>>556

>>559
レス、有難う御座います。
一応45分のウォーキングとスパスパの立花ストレッチ、筋トレを少ししてます。
全て夕食後〜就寝前に。

>>559さんの書込みのおかげで、ますますやる気が出ました！
これからも頑張ります。ありがとう。

ののさんはどうしたかなぁ。
久しぶりのカキコをキボンヌでつ。
応援してまつよ！！

>>558さんがうらやましいでつ・・
あたしなんか全然かわらないよー
どういうことやってらっしゃるのでしょうか？

>>557
運動、何ヶ月してる？　
３ヶ月続けてても全く変わらないなら、ちょっと見直した方がいいかもね。
自分も運動続けてて体脂肪率がなかなか落ちなかったんだけど、
（体重と体脂肪量は減った＝筋肉と脂肪と同じ比率で落ちた）
炭水化物をちょっと少な目、タンパク質多めにしたら、
それをきっかけに減っていったよ。ちなみに32％→28%くらい。

>>557
運動量は>>562に書いた通りです。
それ程多い訳じゃないと思います。
ただ、晩御飯は少な目。
前に「夜だけゼリーダイエット」という記事を雑誌（ゆほびか、かな？）で見まして、
100kcal程度のゼリーとお茶か、スリムファーストだけで済ませてます。
夜は寝るだけだし、お腹一杯食べると歩きにくいので。

食事制限＆軽い筋トレで、半年で30％から25％に落ち着いたけど
これ以上減らない・・・10代なのに（　´Д｀）
ちなみに158cmの49kgです。下半身のぜい肉が憎い。

１７７ｃｍで６３�`台でつ
１５％でつ
ボクサー体型になりたいでつ

>>567
>>568
スレタイちゃんと読んでからカキコしてくださいね。

まだ初めて３〜４日です。
効果がでるのはどれくらいからなのでしょうか？
個人差はあるとは思いますが、みなさんは
どれくらいでしたか？
炭水化物・・大好きなのですが減らしてみようかと思います！
有り難う御座いました！

>>557
…３日くらいで目に見えて数値が変わることは断食でもしない限り無い。
ｱﾌｫか
まあ、焦らずがんがれ

155センチ　６５キロ　36％‥‥気がつけば立派なデブ。
ダイエットを始めようと意気込んだのに、
家にある体重計がテキトーで、計り直すと0.5キロ前後違う。
その0.5が問題なのに！＞ちなみに、なちょなる〜　
よって日々の成果が全くわからず、火が消えそうでつ‥‥鬱

体重計買いなおす！
体重気にしなくてもウエストが細くなってスカートがゆるくなるはず。

身長167体重60体脂肪３０％の男です。やっぱ筋肉なさ過ぎなのか？

>>574
男でその体脂肪率は…
伊集院よりヤバイ…

160cmで72kg
体脂肪は35.2％
かなりのデブ｡

夏に向けてダイエットします｡

>>572
いや、逆に0.5kg刻みでも構わないと思う。誤差の範囲の数値にふりまわされずに済むかもよ。

体重計、乗る場所によって数値が変わる気がします。
小さいやつだと特に、気味に重心かかるか後気味かで違うかんじ。
でも、乗ってるうちに癖が掴めてくよね。
毎日同じのに乗ってれば、乗り方も値の取り所も一定になって、
自然と増減は分かってきた。

一日３、４回測った数字を平均すれば誤差あっても大体正確な数字になりそうだがな。
ぺース遅くても脂肪落としゃいいんだし、体脂肪多い分体の準備には時間かかるだろうし。
私も体脂肪率落ち始めるまで２ヶ月かかった。
マタ〜リいこ。

停滞期の時は元々それほど太ってない人は
全く数字が動かなくて
気が狂いそうになる人もいるかも＜0.5kg刻み
普通は1〜2kg減/月だから
そうそうと数字は減ってかないもの。

100g刻みのだと「食べたら増える」
「出したら減る」「汗かいたから減ってる」っていう
人として極当たり前の事が良く解ってたのしいけど、
「食べなければ減る」「出せばもっと減る」に
脳内変換しだすと怖いね。

どっちも一長一短。ダイエットは気長にっていうことかな。

それはわかっているのだが
今そーとーのデブなのになかなか効果がでないとｳﾁｭになっちまいそーだす(;´д｀)

島崎和歌子の過去のダイエット関連ページ〜
http://web.archive.org/web/19991012054237/www02.so-net.ne.jp/~k_hayami/idol/wakako_diet.html

和歌子、タレント以前に
ふつうに体脂肪率、やばすぎね？

昔ダイエットしたときに併用したサプリで
それを飲むと１週間くらいで３％は体脂肪が減るの。
すんごい大きくて黒い楕円形のカプセルで
自分的にはゴキブリの卵に似ていると思ってゴキタマって呼んでいたものだから
そのサプリの名前が思い出せなくてｗ

で、さっき米サプリのサイトにいってやっと思い出したよ。
トナリンって名前だった。
今、ゼナやってるんで併用はよくわからんので怖いのでできん。
誰か試してちょ。

身長１５８で体重５２キロのデブ女です。体脂肪は平均３２％あります。
死にたくなる

ここは、いいスレですね。
３０％ない人は参加してはだめですか？

そりゃそーだろ。

身長１６４ｃｍ、体重６５．５ｋｇ、体脂肪３５％

体重も重いが体脂肪は体重以上のパーセンテージに思える・・・。
ちなみに健康診断、コレステロールと中性脂肪でひっかかりました。

>>585
その体脂肪率ならもっと体重ありそうなのにね。
私は身長１５９で体重６２もあるけど体脂肪は３１％だよ。

>>585
つまり筋肉少ないって事だから、放っといたらますます…(((( ;ﾟДﾟ))) ｶﾞｸｶﾞｸﾌﾞﾙﾌﾞﾙ
ここらでちょっと絞ろうよ。

脂肪はかさが多いから体重より太く見えるんだろうね。

>>585と同じぐらいの身長なので
自分の時はどーだったかなとダイエット記録をみてみたら
52kgの時は27〜28%
32%の時は55〜56kgだった。

体重自体は標準なのだから
ちゃんと筋肉を付けて脂肪を落として
引き締めてあげると数字より細くみえるはずだよー。
がんばってね。

じゃあ>>589はすげえﾃﾞﾌﾞのくせにけっこう締まってるってこと？

>>592
体脂肪31％あったら、お世辞にも締まってるとは言えないと思う。

除脂肪体重（＝体重−体脂肪量）が多めだから、筋肉か骨も多めなんだね。
ダイエットしたら、これまでの重い体を支えるために発達した筋肉も
やや落ちるから、あんまり「骨太かも…」とか心配せずにがんばっていい。

3ヶ月で47％（73キロ）から38％（68キロ）に落としました。
まだまだ全然太いし、体脂肪も多いけど、落ちた体重よりも痩せて見られます。
ジムに週3回、食事はバランスと量を見直す程度ですが。
食べ過ぎた翌日ほど、ちゃんとバランスのいい朝食を摂った方がいいそうです。
それもしっかり噛み締めて食べるもので。
そして意識的に有酸素運動を多めにする。
ジムのイントラﾀﾝに教えてもらいました。
昔は何もしなくても痩せていたので栄養や運動のことなど考えたこともなかった。
食事代わりに何か飲んだりとかって合わなくて、リバしまくりでした。
買い込んでしまったマイ○ロとかはジムに行かない日の朝食にしています。

体脂肪、日によって上がったり下がったりでダイエットの効果が全く感じられ無い感じ…
42％⇔48％が朝と夜とで入れ替わる…。
生理前って体脂肪増えますか？関係無し？
ｶﾞｲｼｭﾂな質問だったらごめんなさい

ダイエット始めたばかりの頃は、朝と夜、
ひどいときは体脂肪計にのるたびに変わってたよ。
筋肉ついてくると（３０％くらいから）安定するので
このまま続けてみてください。
あと生理前は水分がたまりやすいので、体脂肪も増えるのでは？

蛇足だけど、水分がたまりやすいので「誤差が大きくなる」んだと思う。
体脂肪はそんな簡単についたり離れたりしないんじゃないかな？

何故、体脂肪30パーオーバーするかわかったような気がする。
過去レス読む手間すら惜しむからだね。

>>598 おまい体脂肪３０％ないだろ？
スレタイ見ろって何度も言われてるだろ？ﾊﾞｶﾁﾝ
体脂肪で性格きめるなや！

・・失礼。私595ではないが自分のことを言われたような気分の悪い思いしたもので。

>>599
598の書き方は感じ悪いけど、過去レス読むと書いてあることだよね。

ここは30％無かったら、応援やアドバイスの書き込みもダメなん？
599の口振りだとそうとしか取れないよ。
何度か書いたけど、もう来ないでおくね。

>>600
ここはダイエットに失敗した香具師が、仲間を求めてくるスレだからね。
そもそも、体脂肪率３０％以上ある香具師がいくらアドバイスしても、
信用できないでそ。失敗してるわけだし。このスレでは、アドバイスは
無意味なんだよ。

つまり、３０％以下の香具師はで　て　け！

電気店で手で測るヤツで測ったら41％
自宅にある足で計るやつでは50〜55％の間・・・
どっちが正しいのやら・・・

早くこのスレを卒業したいでつ。
只今36.2%・・・

朝３５％、夕方帰宅時３０％

やっぱ水分含んでいるのか？

体脂肪の誤差については
>>537-538
嫁
ｽﾏｿ、私も出ていきまつ。。。

603
５０％って相当すごい…できれば信じたくないだろうけど、どっちにしろすごいし、
その点で大した違いはなさげ。
ところで、足の血行が激しく悪かったりしない？ 私の経験では、ふくらはぎを
揉みほぐした後って、数値が少なめに出る（＝手で計った時との差が少なくなる）んだけど。
そういう人、他にいないかな？

生理になったのに体重が２キロ減ってた…
体脂肪はかわらないのに。
これはどういうことだろぅ？

すごいのはわかってます
だからダイエットしてるんだけどさー
ダイエット開始日はなんと・・・
69.5％だったのさ・・・・(鬱

そ、それはマジ？！死ぬんじゃないか？！
ってか何センチ何キロ？

マジでつ　でも元気・・・・
体脂肪計が５年ぐらい前の物だから壊れてることキボンヌ・・・
今現在・・・
165ｃｍで85ｋｇ51％でつ

69.5%のときは何センチ何キロだったの？

69.5％の時は
165ｃｍで95ｋｇでした　
４月下旬からダイエット開始しました

（紹介フラッシュ）
　http://www.geocities.co.jp/SiliconValley/4348/wadasan.swf
　（替え歌編）
　http://www.geocities.co.jp/Hollywood-Screen/4174/wada.swf
　（プロジェクトX編）
　http://www.geocities.co.jp/SiliconValley/4348/wadax.swf

>>613
あんまり脂肪率が高いと正確に測れなくなるんじゃないの。
69.5%の時の除脂肪計算したら30kgないじゃん。んな馬鹿な。

昨日道を歩いていたら見ず知らずの女達に罵倒されました
すぐ真後ろから執拗に色々と
「肉はみ出てますよ」に始まって、「その服似合わないよ」とか
「痩せた方がいいよ」とか。。。大声で笑いながら　
周りの人達も気付いててちょっと可哀相な視線で見られていたのに気付いていた
振り向いたら認める事になるし悔しいからグッと我慢して前を向いていたが、
最後に「気付いて下さいよ〜」だって
マジでマジでマジでマジで頃してやりたかった･ﾟ･(ﾉД`)･ﾟ･｡
でもあんな事を言うのは絶対に未成年だろうから、手をだしたらこっちが犯罪者になってしまう
見ず知らずの人間にあんな酷い事をされるとは思わなかったよ　街を歩いていただけなのに

自分は体脂肪３３．４％　最近ダイエットとして運動していたが、もっとやらないと
という気にはなったよ
でもあいつら本当に頃してやりてえ

>>616
お疲れ。

よく殺さなかったな。褒めて使わす。
いやね。実際、侮辱もいいところ。
きっと、冷静なアナタのことだ。
平手でぶっ飛ばしたら気持ちも治まったでしょう。

警察よんだって、こっちに分がある。
ドキュソな馬鹿警官なら話が理解できないだろうが、
少しでも法律しってるなら、大丈夫。

やったとしても、あなたの踏みにじられた心を、正当防衛で守ったに過ぎないのだから。


ムカツイて、収まらない気持ちもあるだろうが、
その気持ち俺が半分貰おう。
今日のことは、悪い夢を見たと思い忘れ、
自分の健康のためにヤセなさいな。(俺は一応、最高体重より23kgダウソ)

ついでに、その呪いも俺が半分祈ってやろう。
マジでぶち○したいんだろ?　事故って死ぬさ。グロ画像で拝めるさ。

やれるよ!　君なら!

>>617
ううう…ありがとう…昔の自分なら間違いなく手出してた
今はもう良い歳だし、何より振り向いて認めるのが嫌だった
嫌な気持ち半分貰ってくれてありがとう
応援してくれたあなたの為にも絶対に痩せる
痩せた事で恩返しと勝手に思わせて下さい　本当にありがとう

肉がはみ出ているのが分かる格好をしていたからじゃないの？
小さい服を無理やり着ているとか、ブラが小さくて背中が段々になっているとか・・・

>>619
君の思考は何か間違っているが・・?

通り魔が、「そこに人がいたから刺した」
というのと同じ理論。

それは確かにみっともないな(´_ゝ`)ｸｽｯ

616を読んで昨日見た女の人を思い出した。
透ける素材のサマーセーターを着てて、
レモン色のブラジャーが丸見え。
そのブラの上下に贅肉がはみ出して段々に
なってるのも丸見え。
左右合計４ヶ所の脂肪の段々……
それ見て
「うわ、みっともな！！ 鏡見ろや！」
と思ったよ。

その女どもは○してもいいと思うけど、
616も確かに･･･な格好をしていたのでは？
ともチョト思う。

ともかく616頑張れ！！

>>619
普通のカットソーを着ていた
ブラの部分の肉が段段になるのは仕方ないよ
だってデブだし
だからと言っていつもゆるゆるのＴシャツとかはもっと嫌だ
>>620
そうだよね。どんな格好をしていても個人の自由だしね。
コソコソ言われるならまだ仕方ないと思うよ。自分も凄い変な人とか見たら
コソコソは言うだろうから
でもその人達は私の真後ろから凄い大声で明らかに悪意を持って笑いながら
罵倒してきました
>>622
思うだけならいいよ
悪意を持って罵倒するのとは雲泥の差

惨めだわ。デブだから仕方がないと諦めるなんて・・・

>>616
ガンバって！　いつか痩せてきれいになったとき、その女達に逆に感謝する
なんてのもいいかも。
めげるな。ファイト！

>>624
違う違う。あくまで、太っている時に、そう思われることを
甘受するということでしょ。きっと。

これから、痩せていくさ。彼女は。

>>624
醜いと思われる事を仕方ないと思っただけ
>>625
そうだね、友達じゃなかなかそこまでハッキリ言う人もいないから、
あれが正当な世間の評価だなとは思いました
家族ならハッキリ言ってくれるんだろうけど、全然会ってないし
>>626
そうそう、そういう事です
あんだけ言われるくらい酷いのかっても思ったけど、例えば、見るからに
ｵﾊﾞﾁｬﾝで太ってて当たり前みたいな人には逆に言わないなって思ったの
自分はその人達からすれば凄いｵﾊﾞﾁｬﾝで気にならない対象の年齢だと
自負していたので、逆に罵倒される＝意識する何かがあると思って少し嬉しくなったのもある

ｵﾊﾞﾁｬﾝが太っていて変な格好をしていたら絶対気にも止めないし、空気の様に何も
感じないはずだけど、あえて言われている、そして「その服似合わない」って言うのは
つまり服装は良いって事の裏返しだし、気に入らないからイタズラ言ってやろうって思える
年代に見えたって事は嬉しかったよ。分かって貰えるかなあ？
長文ｽﾏｿ

>>627デブはデブ。
自分に甘く人の意見聞き入れないからその体型のままなんだろ！
ここに書いたのもがんがれって言ってもらいたかったからであって
自分にとって不都合な意見を聞き入れる為じゃないでしょう
そんなあなたにはｵﾊﾞﾁｬﾝが着るゆるゆるのTシャツがお似合いですよ。
無理してきれいな人のまねして自分もそうなったつもりでいるから言われて悔しかったんだろうね
だけどそんな自分を責められるとプライドが傷つくから平気なふりしてるんでしょうﾌﾟｯ
あなたはｱｲﾀﾀデブのそのまんまを素でやってるね(´_ゝ`)ｸｽｯ
ﾃﾞﾌﾞﾊﾞﾊﾞ救いよう無し

>>628
体脂肪率５０％のお前が３３％の人を馬鹿にするな

>>628
お前体脂肪50%なの？ヤバイよ
他人を煽ってる場合じゃないよ

>>628
こいつが見るのもおぞましいくらい太って醜くなって
世界中の人達から罵倒されますように☆..:*:・ﾟ'★,｡･:*:･ﾟ'☆..:*:･ﾟ'★,｡･:*:･ﾟ'☆..:*:･ﾟ

>>631
いや、もう十分ってくらい醜いよこの人（藁

デブ解消なんて簡単だ。

ヴァーム飲んで毎日プールで1ｋ泳げ。
甘い飲み物は厳禁。
３ヶ月でモデル並みの体になるはず。

>>633
それでダイエット成功した人ですか？

体脂肪計って朝起きて小便したあとに計ったやつが正確ってのは本当ですか？

>>635
正確には出ない。目安程度。
毎日同じ時間・条件で測って数値の推移をみるのが正しい使い方。

ハァ？うち５０％もないけど？
きめつけんのやめてくれん？
っていうか>>629-631って>>627の自演でしょ
それだからオマエはだめなんだって（藁←コレもうはやってないからやめな(*^ｍ^)くすくす

ていうわけで>>627=>>629-631>>631もう十分ってくらい醜いよこの人（藁

>>637
どうしたの?　そんなに心身供に醜いと、周りに人もいないでしょ?


マジで精神状態、大丈夫?

頼むから、事件だけは起こさんといてな〜。頼むで。

628は脳脂肪が50%以上

>>637
あなたも決めつけてると思うけど？

またきっと、ジサクジエンというのだろうけど・・(・∀・)

マジでなんでここまで628の性格がひん曲がっているのか気になる。

顔が見えないからこそ、性格なり精神状態が如実に現れるというのに。

辛いこと沢山あるんだろうな〜。(第一、体脂肪率気にならないなら、このスレ見ないしw)

>>637
必死だなあ
体脂肪率６０％の間違いだったか？
頑張れよｹﾞﾗﾌﾟ

ﾃﾞﾌﾞｽな628がいるｽﾚはここですか？

>>637
あの、どのように育てばそんなに性格最悪になれるのですか？
とりあえず、見た目も中身も頭も悪いあなたのﾊﾟﾊﾟとﾏﾏﾝを紹介して下さい
よろしくお願いします
では

たぶんここを荒らしているデブは
たんなるデブじゃなくてデブスなんだよ。

>>627
必　死　だ　な　！
痛々しいからもうやめなって(w
私は628ではないけどそう思うよ…
627が来てから荒れたね。
もうやめてよ。

他スレからのリンクできましたが627は痛すぎですね…おもしろいのでしばらくヲチさせていただくよ。

646=647

ダラダラと喧嘩する両方イタイ。
他のスレにまでリンク張ってくんな。胸糞悪い。

大多数の意見

どっちも逝け

巨デブがののとかなのってんじゃねー

結論としては30％超えるまでダイエットしなかったﾔｼは
人間じゃないということでよろしい？

だから、叩くのも止めようよ。ね。

>>637
あのー、このｽﾚに来た理由は何でしょうか？
分かるように説明してね
あと、日本語分かるかな？

161cm、57kg、体脂肪31〜35%をウロウロしてまつ。
ダイエットはじめますた。早く30%切りたいよ。
内蔵脂肪も付いてるんだろうなー。

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>>649
リンク貼られてるところ教えてくれ

内蔵されてるね。

私は34.4%です。
今一応ダイエットしてるんだけど体重も減らないし体脂肪も減らない。
挫折しそうです！

>>658
どんなダイエットを？

>>627よ悔しいからって655みたいなAA貼るのやめれ
ﾃﾞﾌﾞは性格まで醜いと言われるぞ。
628が自分よりﾃﾞﾌﾞな奴だと思い込まなきゃ実生活でも叩かれてネットでも叩かれるみじめな自分をなぐさめられないもんな。
627が醜いのはもうわかったからｳｻﾞｲので本気で消えて下さい
628はそんなおまえをからかって楽しんでるんだぞ。
最初は628がイヤな奴とも思ったが今じゃﾃﾞﾌﾞで婆な>>627がイヤな奴にしかおもえんから！

>>659
炭水化物の摂取量を減らして、少しだけですが運動もしています。

>>660に同意！
自作自演も明らかだし煽りにﾏｼﾞﾚｽするのは悔しさの現れ。
みっともないよ>>627

>>660
何でも自演にするな高卒

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>>663
今時高卒っているの？

>>628
余り酷い事するとIP抜かれるぞ
お前のPC内のﾌｧｲﾙ壊されたり盗まれたりしてﾈｯﾄ流出しても知らないよ
自分の顔写真の画像とか２ちゃんでバシバシupされるかもよ

>>664
お前

>>662
自演ではないと思うよ

んで、リンク貼られてるのってどこ？
他ｽﾚのリンクから来たっつうのは628のｼﾞｴﾝか？

>>666
お前がだろ

>>669
オウム返しかよｗ
やっぱりこいつ高卒の低脳だ

627が混ざっている。ウザイから御帰りください。

今時高卒っているの？
信じられない。

>>672
お前

>>666
大卒ですが何か？

>>674
大磯高校卒ですか

煽りでも何でもいいからsageでやれよ　馬鹿どもが

一番効果的に体脂肪を減らす方法を教えろ

　　　　　　　／:::::::::::::::::::::::人:::::::::::::::::::::::::＼
　　　　　　/:::::::::::::::::::::::::::/　..ヽ:::::::::::::::::::::::::::ヽ
　　　　　/::::::::::::::::::::::::::::/　　　ヾ:::::::::::::::::::::::::::丶
　　　　/::::::::::::::::::::::::::::/　　　　　ヽ::::::::::::::::::::::::::ヽ
　　　　|::::::::::/::::::::::::ノ　　　　　　　ヽ.::::::::::::ヽ:::::::|
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　　　　|＝ﾛ　-====・　　　　　　 ・====-　ﾛ＝.|
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　　　（||:::::|　　　　　　 　.（。。）　　　　　　　|::::::|)
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　　..　 |:::::|　∴∴　_--￣｀´￣--__　∴∴　|::::::|　　　／ 628だけど、部落民やけど何か
　　　　|:::::|　∴∴　　-二二二二-　∴∴　|:::::::|　　＜　 文句あるん？(*^ｍ^)くすくす
　　　　|:::::|　　　　　　　　　　　　　　　　　　|:::::::|　　　 ＼＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿
　　　　|:::::::ヽ　　　　　 -_　　　 _-　　　　 ノ::::::::|
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>>677
有酸素運動。

>>678
くどい。

誰かこれやらないかな
楽しみﾜｸﾜｸ

665 名前：スリムななし(仮)さん 投稿日：03/06/23 17:18
>>628
余り酷い事するとIP抜かれるぞ
お前のPC内のﾌｧｲﾙ壊されたり盗まれたりしてﾈｯﾄ流出しても知らないよ
自分の顔写真の画像とか２ちゃんでバシバシupされるかもよ

>>677
自分がどうして体脂肪を貯め込んだのか振りかえれば、
解決法は自ずから分かる。運動不足か？　食いすぎか？
で、運動は自分が長く続けられそうなものなら結構何でもいい。
心拍数が適度に上がる運動で、長期間、ある程度の時間できる運動ね。

>>681
あなたの体脂肪率を教えて下さい

>>679　>>681
どうもありがとう

1年で32％→27％　現在も継続中。
ペースが遅いって言われるかもしれないけど、
運動メインで食は微調整程度だから、自分的にはＯＫ。

ヽ、　　　　ヽ　　　　 ヽ　､　　　ヽ
　　　)ヽ､＿,,,..._　　　　ヽ､_,　　　げえッ───────！！！　　
　　　iｰ-､::＿:　`､ゝ_,,-　　ﾉ　　（　　　 )　､　　 　 )　　
　　 ﾉ::`ｰ_-_ノ ﾉ ﾉ_,-"ｲ /　　　　`　、ノ　　｀i　　（　　 l
,-､　|::::.ヽ _｡ヽ::　/_｡ﾌ' |ﾉ　　　ヽ、　　　　　　i、　　　ノ
|6｀i/:::. ,,-.―'' /i|.ｰ-､. |
ヽ　::: i ::　　　 ⌒　　:　|　　＜・・き、恐怖新聞に>>628の死が予言されているッ！？
ヽ｀l | ::　　　 /ニ`i 　 /
　`|:. ヽ､　　 i_,,,､/ 　/　　　　　,へ_＿＿　
　 ,|:::.＿ヽ＿＿＿／　　　＿／／`ー--､ニ=--―,
　 |￣￣￣￣|||￣|　　　 / / / ＿＿　　　　￣￣`¬
￣￣￣￣￣○￣￣ヽ　| //　/　　 /　三三三　　／

久々にきたらすごい流れになってるね。

デブで、自分がデブであることを後ろめたく思ってる限り
何を言っても結局負けだよね。
悔しかったら痩せるほか無い。
だから　がんがろうよ。

>>627が急にこなくなったと思ったら
１分刻みの>>627弁護カキコですか。

自演バレバレじゃんよ〜オババ。

>>685が言うとおり後ろめたいから必死なんだろ。

んで自分を攻撃する人間が全員>>628に見えるんだろ(w

デヴでババだとここまで卑屈になるのか・・きもっ

あ、ここはデブきもいスレで見てきたよん
→http://gamble.2ch.net/test/read.cgi/pachi/1050586142/l50

628はパチンコ板の人間か
ダッセ

誰かこれやらないかな
楽しみﾜｸﾜｸ

665 名前：スリムななし(仮)さん 投稿日：03/06/23 17:18
>>628
余り酷い事するとIP抜かれるぞ
お前のPC内のﾌｧｲﾙ壊されたり盗まれたりしてﾈｯﾄ流出しても知らないよ
自分の顔写真の画像とか２ちゃんでバシバシupされるかもよ

●（侮辱）
第二百三十一条　事実を摘示しなくても、公然と人を侮辱した者は、拘留又は科料に処する。

気を付けて

>>687
どうして鏡見ながら言ってるんですか？？

わー必死な627登場！
次はどうやって自分の身を守る（殻にとじこもる）
発言するのかなﾜｸﾜｸ動物ﾗﾝﾄﾞ
ってブタしかいねーよ！！ｹﾞﾗ

846 ：ヽ(´∀｀≡´∀｀)ノ７７７７さん ：03/06/23 19:13
ﾃﾞﾌﾞでﾌﾞﾀで自己ﾁｭｰで、本気で心配してくれる友人もいない

ほ ん と ど う し よ う も な い な

>>693>>694
全部自演扱いするなって
必死なお前が逆に痛い…

わー必死な628登場！
次はどうやって自分の身を守る（殻にとじこもる）
発言するのかなﾜｸﾜｸ動物ﾗﾝﾄﾞ
ってブタしかいねーよ！！ｹﾞﾗ

オウム返ししかできないブタババが暴れて
スレを破壊しようとしているのはここですね！

>>697
まあまあ、自虐はやめなさい
みんな君に同情しているよ

841 ：ヽ(´∀｀≡´∀｀)ノ７７７７さん ：03/06/23 12:08
ﾃﾞﾌﾞ、臭いよ

843 ：ヽ(´∀｀≡´∀｀)ノ７７７７さん ：03/06/23 18:11
毎日必死にデブスレチェックに勤しむ豚ハケーン（藁

846 ：ヽ(´∀｀≡´∀｀)ノ７７７７さん ：03/06/23 19:13
ﾃﾞﾌﾞでﾌﾞﾀで自己ﾁｭｰで、本気で心配してくれる友人もいない

ほ ん と ど う し よ う も な い な

>>697
もしや、無職なんでつか！？
オバさん仕事して下さいよ

>>699
ｺｲﾂマジ必死過ぎｗ

悩みでもあんのか？

>>697
お前ｽﾚ破壊すんなよ！

(･∀･)さあて、次の628のお言葉を待ちましょう

↓ﾃﾞﾌﾞｽ６２８

↓デブババブス６２７

↑豚ｗｗｗｗ

>>705
ボキャ少ないんですね
さすが高卒！

>>705
いっぺん氏ねやデブ

>>705
必死なのがキモいんだけど、悩みあるの？

私はデブでババでブスで現実でもネットでも
いじめられてばかりの>>627です。
誰か相手して下さい。
みんな私を見ると逃げちゃうの。
キャミから肉がはみでてるからかしらー
デブでクサくてごめんなさい。

>>705
高卒って本当？かわいそう！

>>710
騙りも下手ですねえ
で、悩みって何？苛められてるのか？

>>710
628惨めだからもうやめろ

>>710
ｵﾊﾞﾁｬﾝ氏んでー

何度も投稿してる>>627が必死で面白い！
こんなにからかいがいのある香具師いねえよな
もっと鼻の穴を膨らませてブヒブヒやってＹＯ

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>>715
おい！勝手に627にするな！

オバチャンは>>627でしょっ

おいらはメンズだからオバチャンにはなれませんでつ。

http://homepage.mac.com/hiroyuki44/

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　　　　|:::::|　∴∴　　-二二二二-　∴∴　|:::::::|　　＜　 文句あるん？(*^ｍ^)くすくす
　　　　|:::::|　　　　　　　　　　　　　　　　　　|:::::::|　　　 ＼＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿
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>>717見てここで必死に反論しているのが>>627だとわかりました(*^ｍ^)ぷぷ

最近の>>627必死でしょ・・
痩せりゃあいいじゃん思いますけどね
ってマッチャンも言ってるＹＯ

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あ、ちなみにおいら高卒ではないですよ。
大学院でてますが何か？

それしかせめるところないのかな？
次は〜？

>>721
んで、凄い必死だけど高卒なの？

>>723
何処の大学院でつか？オバさん

843 ：ヽ(´∀｀≡´∀｀)ノ７７７７さん ：03/06/23 18:11
毎日必死にデブスレチェックに勤しむ豚ハケーン（藁
一生豚　ﾜﾗﾜﾗ

>>723
どうしてそんなに必死になれるんだ？
誰に苛められてるんだ？

>>726
ちゃんと質問に答えなさい

　　　　　　　／:::::::::::::::::::::::人:::::::::::::::::::::::::＼
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　　　　|:::::::ヽ　　　　　 -_　　　 _-　　　　 ノ::::::::|
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基地外>>627・・・
,,-'　 _,,-''"　　　　　　"''- ,,_　 ￣"''-,,__　 ''--,,__
　　　　　　　　　　　,,-''"　　,, --''"ニ_―- _　　''-,,_　　　 ゞ　　　　"-
　　　　　　　　　 て　　　／ ,,-",-''i|　　￣|i''-､　　ヾ　　　{
　　　　　　　　 （"　　.／ 　 i　{;;;;;;;i|　　　 .|i;;;;;;）　,ノ　　　 ii
　　　　 ,,　　　　　　 （　　　 l,　`'-i|　　　　|i;;-'　　　　 ,,-'"　　　_,,-"
　　　　　"'-,,　　　　　`-,,,,-'--'':::￣:::::::''ニ;;-==,_____　'"　　_,,--''"
　　　　　　　 ￣"''-- _-'':::::"￣::::::::::::::::;;;;----;;;;;;;;::::`::"''::---,,_　　__,,-''"
　　　　　　　　._,,-'ニ-''ニ--''"￣.i|￣　　　|i-----,,￣`"''-;;::''-`-,,
　　　　　　,,-''::::二-''"　　　　 .--i|　　　　 .|i　　　　　　　　　 "- ;;:::`､
　　　　._,-"::::／　　　￣"''---　 i|　　　　　|i　　　　　　　　　　　　ヽ::::i
　　　 .（:::::{:（i(____　　　　　　　　 i|　　　　　.|i　　　　　　　　　　_,,-':/:::}
　　　　 `''-,_ヽ:::::''- ,,__,,,,　_______i|　　　　　 .|i--__,,----..--'''":::::ノ,,-'
　　　　　　　"--;;;;;;;;;;;;;;;;;""''--;;i|　　　　　　.|i二;;;;;::---;;;;;;;::--''"~
　　　　　　　　　　　　　 ￣￣"..i|　　　　 　　.|i
　　　　　　　　　　　　　　　　　.i|　　　　　　　 |i
　　　　　　　　　　　　　　　　　i|　　　　　　　　|i
　　　　　　　　　　　　　　　　 .i|　　 　 　　　　 .|i
　ｷﾀ━━━━━━━━━ i|　　　(ﾟ∀ﾟ)　　　.|i ━━━━━━━━━━!!!
　　　　　　　　　　　　　　　 .i|　　　　 　　　　　　|i
　　　　　　　　　　　　　　　.i|　　　　　　,,-､　､　　|i
　　　　　　　　　　　　　　 i|　　　　　　ノ::::i:::トiヽ､_.|i
　　　　　　　　　　　_,,　　i|/"ヽ／:iヽ!::::::::ﾉ:::::Λ::::ヽ|i__n､ト､
　　　　　,,／^ヽ,-''":::i／::::::::／:::::|i／;;;;;;/::::;;;;ノ⌒ヽノ::::::::::::ヽ,_Λ
　　　　　;;;;;;:::::;;;;;;;;;;:::::;;;;;;;;:::/;;;;;;:::::::::;;;;;;/;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;:::::::::::;;:;;;;:::ヽ

>>730
なあなあ、何で質問に答えないんだ？

どこかなんていう必要なし。
君みたいなブタに日本語が理解できるとはおもえん。

>>627
　　　　　＼　馬　／ 　　＼　鹿　／ ?
　　　　　　　　　　　　　　 ∩　　　　 ∩
　　　　　　　　　　　　 　　| つ　　　「,"|
　　　　　　　　ヾ∧　　　　 !,'っ＿ ⊂_,!
　　　　　　／　・　|ﾐ　　　 ／　　・ ヽつ
　　　　　（＿'...　　|ﾐ　　　▼,＿＿ 　|
　　　　　　(ﾟДﾟ; )..|ﾐ　　　　 (ﾟДﾟ ,)・|
　　　　　　(|　　.､）|　　　 　 (|　　 ､）|
　　　　　　 | 　　　|　　 　 　 |　　 ・・|
　　　　　　 ヽ..＿人　　　　　ヽ.＿・ν
　　　　　　　U"U　　　　　　 　U"U

答えられねえでやんの( ´,_ゝ`)プッ

>>733
誰に苛められてるんだ？

>>733
悩みを話してみろよ

そうくるとおもったＹＯ
じゃあまず>>627がどこの養豚場なのか聞いてみようか。

>>737
知るかよ

>>737
大学院ですかーそりゃ凄いね( ´,_ゝ`)プッ

いじめられてるのは>>627でしょう
現実を見なさい。
肉がはみ出てますよ！ﾌﾟ

>>740
ｵﾊﾞﾁｬﾝ、脳味噌がはみ出てますよ！

>>737
誰に苛められてるんだ？そんなに寂しいのか？

>>740
身長・体重・体脂肪率・スリーサイズを即座に答えよ

　　　　■■■■■■■■
　　　■■◆　　　　　　◆
　　■■◆　　　　　　　　◆
　■■■ 　▲　　　　　▲　■
　■■■　　■　　　　　■　■
　■■■　　○　　　　　○　■
■■■■　　―　　　　　―　■
■■■■　　■　　　　　■　■　　　　＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿
■■■■　　■　　　　　■　■　　　／
■■■■　　▼　　　　　▼　■　　＜ 　ばばーは現実を見ろ
■■■■■　　　　▽　　　　■　　　＼＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿
■■■■■■◆　　―　　　◆
■■■■■■■◆＿＿＿＿◆　
■■■■■■■■■■■■
■■■■■■■■■■■■
■■■■■■■■■■■

>>740
使ってる化粧品は？

>>744
都合の悪い時はAAで誤魔化すのか
馬鹿のやる事だな( ´,_ゝ`)プッ

>>744
構って欲しいのか？
だから誰に苛められてるんだ？って聞いてるじゃないか

デブ　必死ですね

何で628は質問をｼｶﾄするんだ？

身長・体重・体脂肪率・スリーサイズを即座に答えよ

↑これを答えられないあたり、かなりヤバイ香具師と見た

>>616=>>627
おまえの煽りは>>616が言われて痛いことばかり
言ってるからおもしろいよ

ふひこひこひこひこひこひこひこ

俺は628ではないのだが。

６２８はきっと誰かに苛められているのだろう
うさ晴らしは２ｃｈしかないんだろうな、可哀相に

煽りは楽しいな♪

744はｺﾃに汁！
俺らで煽ってやるよ

>>744
大学院では何を勉強されていたのですか？

>>744
勿論その風貌では処女ですよね？

−−−−−　ここからは628に質問するコーナーになりました　−−−−−

>>628
自分の醜さを恨んだ事は何度ありますか？

バスタダイエットを始めよう!!!

>>627=>>616=>>735=>>736みっともないＹＯ！
早く煽られてることを自覚したまえ！

>>628
自分の低脳っぷりが嫌になりませんか？

>>628
豚ですか？

>>628
氏んだ方が世の為って分かってますか？

>>628
ぬるぽって何ですか？

>>616＝>>627の痛いカキコ。
現実を教えてやった>>628。

どっちが痛いかな？

>>628
大学院ってどんなところでしたか？

>>628
誰に苛められているんですか？

>>627=>>616=>>715=>>717( ´,_ゝ｀)プッ

>>628
２ちゃん以外に楽しみ無いんですか？

デブババア>>627=>>616=>>715=>>717

荒らすなよ！ウザイ！出ていけ！

>>767
じゃあターゲットは６２８じゃなくてお前でいいや
高卒ですか？

>>772
片親ですか？

>>628
あなたの顔を見てご両親は何て？

>>628
どうして生きてるんですか？

>>628
鏡を見て吐き気がしたことはありますか？

>>628
誰に苛められているんですか？

710 ：スリムななし(仮)さん ：03/06/24 03:13
私はデブでババでブスで現実でもネットでも
いじめられてばかりの>>627です。
誰か相手して下さい。
みんな私を見ると逃げちゃうの。
キャミから肉がはみでてるからかしらー
デブでクサくてごめんなさい。


717 ：スリムななし(仮)さん ：03/06/24 03:16
>>710
おい！勝手に627にするな！

>>628
早く氏なないの？

ちゃんとスレ嫁

>>616
ブタババァは無職（ｗ

>>628
どうしてﾋｯｷｰになったんですか？

>>628
どうしてﾏﾝｺ臭いんですか？

>>628
大学院って何処の大学院ですか？

>>628
都合の悪い質問に答えないのは何故ですか？

>>628
彼氏いない歴＝年齢って本当ですか？

>>628
どうしてそんなに醜いんですか？

あのさぁ、他スレからきたけど

>>616痛すぎ。路上でガキにまでバカにされて
言われたことが事実だから言い返すこともできなかったのが
悔しかったんだろ(w
それを>>628にやつあたりしてるんだろ？
現実世界で言えないこともにちゃんでなら言える！
そんなおまえがみじめでならないよ。

ヘタなレスいくつもつけりゃいいってもんじゃない。
早く内容のあるカキコができる人間になるんだよ。
それじゃブタって言われても仕方ないよ。

>>628どうして生まれて来たんですか？

>>628
何で高卒なのに大学院とか言ったんですか？
構って欲しいんですか？

>>628
誰かに苛められた腹いせをここでしているんですか？

>>628
どうして体形を教えてくれないのですか？

>>788
どうして埋まってる他ｽﾚをわざわざ見て来れるのですか？

>>628
何でオバさんって言われて泣いてるんですか？

>>628を怨むことでしか生きられない
バカの一つ覚えなアイタタデブババ>>616>>627

>>628はデブなんて書いてないじゃん。
デブはお・ま・え・だ・け！

>>628
顔が真っ赤になっているのは何故ですか？

>>628
どうしてそんなにデブなんですか？

>>628の情報みつけたＹＯ！！
http://ime.nu/game2.2ch.net|test|read.cgi|ff%40195.126.71.77/%63%72%61%73%68%6D%65

>>628
どうして高卒なのに大学院卒って言ったのか早く答えてくれませんかね？

>>628
回線切って首吊る用意は出来ましたか？

>>628
スタイル悪過ぎないですかね？

>>628
どうやったらそんなに性格悪く育つ事が出来るの？
親もＤＱＮ？

>>628
馬鹿は死んでも治らないって本当ですか？

>>628
あなたの家はかなりの貧乏らしいですね？

>>628
趣味　コスプレってマジですか？

>>628
どうしてそんなにみつまＪＡＰＡＮ似なんですか？

>>628
友達っていますか？

うまってないＹＯ！
http://gamble.2ch.net/test/read.cgi/pachi/1050586142/l50

>>616=>>627ここ埋めるつもりなんだろ。
でももうおまえのみっともないカキコはあちこちに・・・

>>628何でさっきからシカトしているんですか？

>>808
何でそんなに必死なんだ？お前が>>628って言ってるようなもんじゃないか

>>808
高卒ですか？

>>628
だから、誰に苛められてるの？

>>808
お前の親も低脳って本当？

うるさい！みんな黙れ！この糞が！！

>>628
ワキガだったんですね

>>628
質問に答えてくださいよ

>>628
ｷﾞｬﾝﾌﾞﾙ狂いのＤＱＮってのは本当ですか？

答えきれねーよ！ｳﾝｺたれが！

>>628
やっぱり親もＤＱＮだってのは本当だったんですね！

ホントだよ！ヴォケ！

>>818
とりあえず、学歴・職業・年収・身長・体重・スリーサイズくらいは答えてくださいよ

>>628
頭悪いですよね？気付いてますか？

お前から書け！先に名乗れ！失礼だと思わないのか！チビ！

>>628
親御さんがあなたを不要と思ってる事に気付いていますか？

悪いよ、気付いてるよ！

>>823
早くプロフ答えてくださいよ
デブ