■月末までに体脂肪を落とす会■Part3

839 ：あたしってかわいい！！ ◆F6bPCHSL9s ：04/03/01 00:21
２ちゃんで誤字指摘はいかがなものか？(笑)

多分700あたりで参加表明した者です。
参加表明後PCが使えなくなってしまってました。
改めて【参加表明】します（名前欄の数字は3/2のものです）
最終目標：体脂肪量8.5kg（体重48kgで17.7%　47kgで18.1%　46kgで18.5%）
ジョギングをやめて踏み台昇降をはじめました。
筋トレとストレッチは続けてます。
3/2からノートに体重、体脂肪率、体脂肪量を記録しておいたので
報告させてください。（左から体重、体脂肪率、体脂肪量）
【3/2】47.2kg/20.5%/9.8kg
【3/3】47.5kg/20.8%/9.9kg
【3/4】47.1kg/20.4%/9.7kg
【3/5】46.6kg/22.0%/10.3kg
【3/6】46.5kg/20.6%/9.6kg
【3/7】46.9kg/20.5%/9.6kg
【3/8】46.2kg/21.1%/9.8kg
【3/9】46.3kg/20.6%/9.6kg
【3/10】46.2kg/20.4%/9.4kg

デブ相手に低レベルな発言を繰り返すあたかわ。
あんたの言う「格」って何？ｗ

【3/11】
46.6kg(+0.4)/19.8%(-0.6)/9.2kg(-0.2)
食事
朝/ごはん.鳥肉と大根の煮物1つずつ.ｺｺｱ
昼/おにぎり（焼きたらこ1.紅鮭1）.ぶどうﾊﾟﾝ.海藻ｻﾗﾀﾞ.葛もち1口.ﾋﾟｻﾞﾊﾟﾝ1口
夜/ごはん.納豆.人参とごぼうのきんぴら.こんにゃく炒め
運動
腕立て&ｽｸﾜｯﾄ35回.踏み台昇降20分.ｽﾄﾚｯﾁ.その他

*お昼は最初はおにぎりとﾊﾟﾝだけで、ｻﾗﾀﾞは後から買って食べました。
葛もちとﾋﾟｻﾞﾊﾟﾝは友達のをもらいました。

>>1
名前欄は固定ハン＠参加表明時の体脂肪率*参加表明時の体脂肪量*率or量（注）
　（注）減らしたいのが体脂肪率の人は率、体脂肪量の人は量と記入
　（例）な　ま　え　＠　２　５　％　*　１　５　ｋ　ｇ　*　率
　　　　~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~

みふぃ＠１５５＊６４＊３５％＊２１女
ｻﾑﾀﾝ*47.2kg*20.5%*量*10代女

年齢記入はいいが、身長、体重は必要無し。
名前欄ぐらい、まともに書けないのかね。君たちは。
他の参加者を参考にすれば簡単だろうに。
参加表明し直せとは言わんが、次回から訂正汁！

【3/12】体重57.7キロ、体脂肪率31.1%、体脂肪量17.9キロ(+0.1キロ）
【3/11の報告】
　朝：麦入りご飯、納豆、味噌汁(白菜、ﾜｶﾒ、玉ねぎ）、いよかん
　昼：ﾋﾞｰﾌｼﾁｭｰ1/2、卵ｻﾗﾀﾞ、ご飯1膳、野菜ｽｰﾌﾟ
　間：クッキー1枚
　夜：ﾁｷﾝﾛｰﾙ(鳥胸、ﾁｰｽﾞ、ﾊﾟﾌﾟﾘｶ、ﾌﾞﾛｯｺﾘｰ)、春菊胡麻和え、ｸﾞﾘｰﾝﾗﾍﾞﾙ350ml×1
　運動：（VAAM）→踏み台昇降45分

　残業が続くと、お昼と夕食の間が8時間ほど空いてしまうので間食をするようにしていますが、
　なかなか難しいです。デスクで食べても違和感がないものということでクッキーなどになってしまいますが
　せめてｶﾛﾘｰﾒｲﾄやﾊﾞﾗﾝｽｵﾝのような機能性の食品にしたほうがいいかも。
　みふいさん、ｻﾑﾀﾝさん、よろしくおねがいします。

【3/10】22.6%
朝ＥＸストレッチ。ビデオ/二の腕・ウエスト・腹筋。夜/整体・ピラティス・トレッチ。
水泳教室3　60分　クロール25m4本　平泳ぎキック。
飲酒20度焼酎250cc。二の腕・脹脛マッサージ。半身浴。　　

【3/10】22.0%
朝/ ＥＸストレッチ。　整体施術のため、休酒、休筋トレ。

みふぃさん、ｻﾑﾀﾝさん　宜しくお願いします。

４０代のおばさんがんばるねー(笑)
健気に報告し続けてるのもなんか笑える　プッ

あたかわをギャフンと言わせるには
『多ければ多いですよ』と言ってください

いい年して２ちゃんねる。
前テレビに出てたけど、５０歳処女とか言う人みたいなのってあんたたちなんだろうね。

みなさん、どうぞよろしくおねがいしますﾍﾟｺﾘ。

今朝は６３．２�`、体脂肪率３５％でした。脂肪は変わらないけど、体重が減った！
会社で出張の人がたくさんいて、おみやげが多いです（>_<）。断れないし、食べないと雰囲気が悪くなるので仕方ないかなと思ってます。
明日は間食しないようにがんばります。

朝：チョコクロワッサン、コーヒー牛乳
昼：ピラフ、サラダ、コーンスープ
間食：おまんじゅう（小さいの）１個、ココア、トリュフチョコ１個
夜：ハンバーグ、サラダ、カスピ海ヨーグルト、ごはん半分、ＤＡＫＡＲＡ

運動・腹筋２０回

脂肪が変わらないで体重ガ落ちたってのは筋肉が落ちたってだけ。

笑えるねーこの馬鹿。

【3/12】
46.7kg(+0.1)/20.0%(+0.2)/9.3kg(+0.1)
食事
朝：ごはん.もやし炒め.焼き魚（鱈？）.ｺｺｱ
昼：お弁当（ごはん.ｳｨﾝﾅｰ1本.ほうれん草.じゃがいも）.海藻ｻﾗﾀﾞ.ﾒﾛﾝﾊﾟﾝ1口
夜：ごはん.ｻﾗﾀﾞ（人参.ｷｬﾍﾞﾂ.水菜）.煮物（油揚げ.大豆.ひじき）.鳥肉の照焼き.納豆
運動
踏み台昇降20分.ｽﾄﾚｯﾁ.その他
;´Д｀）煮物食い過ぎました。
体重は目標が48kgなので増えてよかったです。でも脂肪で増えたんだろなｺﾚ

>>938
すみません、訂正しました。

先輩方よろしくです。頑張りましょう！

>>944
日本語読めてる？
んでもってあたかわを擁護する気は全くないけど
体重落ちても体脂肪変わらないのって、全く意味がないことなんだけど…

＞朝：チョコクロワッサン、コーヒー牛乳
クロワッサンは脂肪が多いです
しかも朝からチョコって…
野菜食べなよ。野菜


>>946
ココアは結構脂肪分が多いよ
紅茶とかコーヒーにしてみたらどうかな？
煮物は大豆関係中心だから、身体にはいい内容だと思う
ひじきはローカロリーだしね
ただし煮物を多く食べるんだったら、鶏肉の量を控えた方がいいかもね
ｶﾞﾝﾊﾞﾚｰ

>>944
家族と同じものを食べなきゃいけないからチョコクロワッサンは仕方ないとしても
飲み物まで家族全員で同じ？違うならコーヒー牛乳じゃなくてお茶とかに…
ピラフ、コーンスープはどっちも結構脂肪分あるし。
おみやげは断らずにもらって、その場で食べなくても平気なものは持って帰って家族にあげるとか。

あと腹筋やるなら背筋もなるべく（同じ回数で）やりましょう

>>944 ：みふぃ＠１５５＊６４＊３５％＊２１女

名前欄直せって。今のままじゃ参加資格なし。
こんな違いも訂正できないって、マジで脳脂肪だな。
ついでに言えば、一ヶ月に5%体脂肪率落とすって
何カロリー、何脂肪重量ダウンだか計算したことあるのかね。でぶ。

>>947
荒らしは放置でしょ。
糞コテ出すなよ。

って自分も釣られてるけどさ・・・

【3/13】体重57.6キロ、体脂肪率31.2%、体脂肪量17.9キロ(±0）
【3/12の報告】
　朝：麦入りご飯、納豆、高野豆腐の煮物、いよかん
　昼：きのこﾜｶﾒそば、冷やっこ
　夜：煮物(鳥手羽、ｺﾝﾆｬｸ）、ゆでﾌﾞﾛｯｺﾘｰ、春菊胡麻和え、ｸﾞﾘｰﾝﾗﾍﾞﾙ350ml×2
　夜2（筋ﾄﾚ後）：ささみボイル
　運動：ｳｫｰｷﾝｸﾞ30分+20分、筋ﾄﾚﾌﾙﾒﾆｭｰ40分

　数値は相変わらずですが、外見は若干しまってきたような感じです。サイズをはかっておけば
　よかったのですが、太っているとなかなかその気にならず…。紅茶さんのように、
　定期的に計測してもらうのも励みになりそうですね。
　

もうすぐ中間報告があるからそれに合わせて新ｽﾚたてたらどう？

グリーンラベル毎日飲んでる馬鹿要るね。
細い文字の書き込み毎回見る。

３０代にもなってダイエットしてると結構ストレスたまるだろうね。
避けは必需品って事か。

http://cute.cd/nihonhei/arukimasuka/kazuyaiine.JPG

>>952
こんなんでどうでしょうかね。
修正、ご意見よろしくです。
【6】【7】がいかがなものかか？と名前欄は年代よりも年齢がいいか決めかねるので。

■■■■■■■■■■■■　　参加する前に↓を読め！　■■■■■■■■■■■　

【１】　名前欄は　↓
　　　　固定ハン＠参加表明時の体脂肪率*参加表明時の体脂肪量*達成目標値と（率or量）*年代・性別
　　　　任意でトリップをどうぞ。
　　　
【２】参加自由。ただし、参加希望者は【参加表明】と明記した参加表明をすること
【３】自分のダイエット・シェイプアップ法を書くこと。
【４】中間報告は15日、最終報告は31日。
【５】脱会自由。ただし、必ず脱会表明をすること
【６】月末までに当月目標を達成すること
　　　未達成でも翌月参加ＯＫです。ただし、初回参加表明時の目標を3ヶ月以内に達成すること。
　　　達成するまで当月目標の変更は不可。　継続参加者も毎月【参加表明】して下さい。
【７】当月目標値は一ヶ月の平均値でも最低値でもＯＫです。
　　　
【参加表明】例　↓↓↓

555：すりむ娘@30.5%*18.0kg*29%*20代女 ◆MguqPa4 ：04/04/04 11:11
【参加表明】
当月目標値　体脂肪率の最低値が29%
最終目標値　22%

【ダイエット法】　一日三食1800kcal以内でバランスよく。毎日、有酸素運動。週3回エアロビクス。　


★★★★★★★★★　　ﾏﾀｰﾘ進行・荒らしはスルー！放置・レスする貴方も荒らしです　　★★★★★★★★★

>>955
年代か年齢かは参加者さんの好きな方でいいんじゃないでしょうか。
名前欄の達成目標値は当月のもので。
あと、最低値っていうのが意味がわかりません（個人的に

【3/14】体重57.7キロ、体脂肪率31.2%、体脂肪量18.0キロ(+0.1キロ）
【3/13】
　朝：麦入りご飯、キムチ、煮物（高野豆腐）、ベビーチーズ
　昼：パウンドケーキ、コーヒー
　間：高野豆腐の卵とじ
　夜：煮物（手羽先、こんにゃく）、ゆでﾌﾞﾛｯｺﾘｰ、ﾍﾞﾋﾞｰﾁｰｽﾞ、ｸﾞﾘｰﾝﾗﾍﾞﾙ350ml×2
　運動：休み

　休日はどうも食事が乱れます。
　明日は中間報告だというのに、月初からまるっきり変化なし。来週からちょっと気合を
　入れてみます。アルコールも一週間ほどやめてみて（ああ、言ってしまった）、体脂肪が
　減るかどうかを見てみたいです。

グリーンラベル以前にケーキ食ってりゃ世話ねーな。(笑)
３０代女の自制心のなさ毎度笑わせてもらってます　プッ

【3/15】体重：57.7キロ、体脂肪率30.9%、体脂肪量17.7キロ(-0.2キロ）
【3/14】
　朝：麦入りご飯、キムチ納豆、煮物(さつま揚げ、高野豆腐）
　昼：寿司14カン
　間：(筋ﾄﾚ後）プロテイン
　夜：鶏胸肉ボイル、ゆでブロッコリー
　運動：踏み台昇降30分→筋トレフルメニュー40分

【中間報告】
　・体脂肪量17.9キロ→17.7キロ（0.2キロ減）
　　　（体重：57.6キロ→57.4キロ、体脂肪率31.2%→30.9％)

【反省】
　今月の目標を脂肪量16.5キロにしたけど、甘く見すぎていたみたいです。
　後半はもっと筋ﾄﾚに重点を置いて頑張ってみます。

っていうか、少し上見てみればこのおばさんしか報告してないや。(笑)

放置してがんばってくださいね

【中間報告】
体重47.2kg→46.9kg　体脂肪率20.5%→20.4%　体脂肪量9.7kg→9.6kg
いちお全部減ってはいますが変動が激しいので、後半の目標は
体重46.5kg〜48kg　体脂肪率〜21%　体脂肪量〜10kg
の範囲内におさまるように。頑張ります。

１０代女と３０代女の二人で勝負。(笑)

どこ相手にしてもリアルにいう〜演技じゃねえ

>>956
月末までに最小値が当月目標値になっているということです。
分かりにくくてスマソ。

【3/16】体重57.6キロ、体脂肪率31.3%、体脂肪量18.0キロ(+0.3)
【3/15の報告】
　朝：麦入りご飯、キムチ納豆、肉豆腐
　昼：鯵の塩焼き、ゆでオクラ、ちくわ天ぷら、ご飯一膳、お味噌汁
　間：ささみボイル
　夜：煮魚、チンゲンサイのスープ煮、白菜漬け
　運動：ウォーキング30分+60分

　体脂肪を減らすのは長期戦と覚悟して、とにかく淡々と続けなければ、という気持ちと
　もしかして効率の悪い努力をしてるのかも、という気持ちでどうもさっぱりしません。
　若いときから、低カロリーだけにこだわって食べないダイエット⇔リバウンドを繰り返してきたツケが、
　いま出てきているんだろうと思います。
　そう考えると、まだ10代なのに体脂肪に重点を置いたダイエットをしているｻﾑﾀﾝさんは
　立派ですね。頑張ってください。というか、私がもっと頑張らなければ…

>>955
乙！
【４】中間報告は15、16日、最終報告は31日、翌月1日。
では？

あずさん、
夜も少し炭水化物として穀類を摂取した方がいいかも。
腹持ちが違うし、炭水化物は脂肪を燃やすガソリンみたいなもんですから。
燃料がないとエンジンも動かないですよ。
長期戦で継続しやすい生活パターンを見つけれ。

ツケはとっくに出てるよ。(笑)
基礎代謝が落ちてることプラス３０代という年齢。(笑)
１０代はモチベーションがすごいけど、３０代じゃね〜(笑)半減♪

あたかわってネカマだろ

前も書いたけど、ネカマでもおっさんでもおばさんでもなんとでも思ってもらっていいけど
そういうつまらねーレス書かなくていいよ。(笑)
何の広がりもないから。(笑)

現実でもつまらないでしょ、あんた。(笑)

あたかわはネカマだろ。

【中間報告】22.7%　11.2kg
【当月目標】一ヶ月の平均値が22.4%以下

【3/11】22.0%　【3/12】23.0%　【3/13】22.2%
【3/14】22.1%　【3/15】22.1%　【3/16】22.2%

アクセス規制で報告出来ませんでした。
いつものペースで運動していますが
筋トレフルメニューしない日は
ストレッチを従来より丁寧にするようにしています。

>>955さん
お世話になります。ありがとうございます。

>>あずさん
ツケがもしあったとしても、今後の努力で解消出来るから大丈夫ですよ。
過去は変えられないから、割り切った方が気持ちが楽かも知れないです。
ゆっくり、無理なく痩せ＆維持の生活を探しましょう。
エラソウでごめんなさい。殆どを自分に言い聞かせてますのでご勘弁を。

４０代女の慰めキター(笑)

【3/16】46.4kg/19.5%/9.1kg
食事
朝：ごはん.魚（鰤？）.ｺｺｱ
昼：お弁当（ごはん.ほうれん草.卵焼き2ｺ.じゃがいもとｳｨﾝﾅｰ）.海藻ｻﾗﾀﾞ
夜：ごはん.かぼちゃ.とんかつ2口.ｷｬﾍﾞﾂ.厚揚げ.納豆半分
運動
踏み台昇降20分.ｽﾄﾚｯﾁ.その他

＊ｲｲ感じのｽﾀｰﾄです。つーかﾋﾞﾋﾞｯた。測る時間が良かったのかな…
　ｾﾌﾞﾝｲﾚ＠ﾝの海藻ｻﾗﾀﾞが最近好きです。

>>947
ｱﾄﾞﾊﾞｲｽどうもです。
ｺｺｱは朝なら大丈夫かなぁ、と思いつつ飲んでます。
学校までけっこう距離があるのでそこで燃やされるかなぁと甘い考えをしたり。
>>あずｻﾝ
私が脂肪とかの事を気にするようになったのはﾆｷﾋﾞが出来たからです多分。
ﾆｷﾋﾞをなくすために脂質の多い食べ物やお菓子を極力やめて、
いつのまにか体脂肪を気にするようになってました。
全然立派じゃないですよ！頑張ります＆頑張りましょう！

ご飯とココアのコンビネーション。(笑)
他のメニューも頭悪い１０代の感じがにじみ出てる。(笑)

.

若さを嫉んじゃいけんよ。

>>947
よくこういう勘違いをしている人がいるが
脂肪を含有した食物をとったからといってそのまま体脂肪として付くわけではない。
というかまったく関係ない。

コーヒや紅茶ならぜったいココアの方が肌にはよい。
カロリーには差はない。

>>978
いや、そのまま体脂肪としてつくとは思ってないだろう？
単純にカロリーの問題の話だろ？
というか、カロリーは全然違うと思うのだけど…ｗ
一桁と50近く（牛乳込み）じゃあねぇ。
あんたも勘違い激しいよ。

新スレ立てました。

■月末までに体脂肪を落とす会■Part4
http://life3.2ch.net/test/read.cgi/diet/1079511191/l50

春厨のせいで汚れちまったさ。

忘れてた。
紅茶タソ紹介のダイエットグラフ
参考サイトにうｐしました。ども。

っていうか、二人そろってカスなんだから争うなよ。(笑)

⊂⊃;,､
|・∀・)　　ﾀﾞﾚﾓｲﾅｲ･･ｵﾄﾞﾙﾅﾗ ｲﾏﾉｳﾁ
|⊂ノ
|`Ｊ
゛゛゛゛
　　　　　　　♪　 ,,;⊂⊃;,､
　　　　　♪　　　 (・∀・∩)　　　ｶｯﾊﾟｯﾊﾟ♪
　　　　　　　　　　【( ⊃ #）　　　　ﾙﾝﾊﾟｯﾊﾟ♪
　　　　　　　　　　　し'し'
　　　　　　　　　　゛゛゛゛゛゛゛
　　　　　♪　　　　,,;⊂⊃;,､
　　　　　　　♪　 (∩・∀・)　　　ｶｯﾊﾟｷｻﾞｸﾗ♪
　　　　　　　　　　 （# ⊂ )】　　　　ｶｯﾊﾟｯﾊﾟ♪
　　　　　　　　　　　`Ｊ`Ｊ
　　　　　　　　　　゛゛゛゛゛゛゛
　　　　　　　♪　 ,,;⊂⊃;,､
　　　　　♪　　　 (・∀・,,,)　　　ﾎﾟﾝﾋﾟﾘﾋﾟﾝ♪
　　　　　　　　（(⊂#（(⊂)】　　　　ﾉﾝｼﾞｬｯﾀ♪
　　　　　　　　　　　し'し'
　　　　　　　　　゛゛゛゛゛゛゛゛
　　　　　　　　　　　ｶﾊﾟｧｰ...
　　　　　♪　　　　,,;⊂⊃;,､
　　　　　　　♪　　(,,,-∀-)　　　ﾁｮｰｯﾄ♪
　　　　　　　　（(と＿_つつ)）　　ｲｰｷﾓﾁｰ♪　　　　　ｲｰｹﾙｹﾙｹﾙｹﾙ♪