8月1日から9月1日までに体重を落とすクラブ

1 ： ◆SNqKknIs ：02/07/31 23:58

煽り上等！馴れ合い禁止！ダイエットとは自分との戦いだｺﾞﾙｧ!!ヽ(｀Д´)ﾉ
初歩的質問や、愚痴や傷の舐めあいは他でやれ！>>2-10
過去ログもちゃんと読んで勉強しろよ！日本語読めねぇ奴ぁ他に行け！！
今月も気合い入れろよー！！

☆☆☆☆☆　参加する前に↓を読め！　☆☆☆☆☆
1・名前欄には［固定ハン＠身長＊先月最終日の体重(新規参加者はスタート時の体重)］ＡorＢ
*体重を出したくない人は増減を記すこと
*この一ヶ月で無理してでも体重落としたい→Ａ　無理せず継続的にダイエットしたい人→Ｂ　
2・参加する人は参加表明をする　
3・今月の目標減量値を書き込む(最終目標でなくてもOK)
4・自分のダイエット方法を書き込む
5・脱退するときは、かならず脱退表明する
6・月末までに当月目標を絶対に達成する
7・参加・脱会はいつでもご自由に
8・今月の目標を達成できなかった参加者は来月参加不可

前スレ・関連スレ、スレの使い方は>>2-10

2 ： ◆SNqKknIs ：02/07/31 23:58

スレの使い方
中間報告は7/15、最終報告は7/31。
この１ヶ月だけで目標を達成するもよし、
継続参加して毎月のモチベーションをたもつもよし、
それぞれお好きにお使いください。

Q　今月目標達成して途中で脱退したけど、31日までにリバウンドしちゃいました。
　　一応目標達成したので、来月参加してもいいですか？
A　ダメです

親切な集計さんのために、参加表明、中間・最終報告の時には
「参加表明」・「中間報告」・「最終報告」と一言お書き添えくださいませ。

3 ： ◆SNqKknIs ：02/07/31 23:59

前スレ　7月1日から8月1日までに体重を落とすクラブ part3
http://life2.2ch.net/test/read.cgi/diet/1027314172/

前々スレ　7月1日から8月1日までに体重を落とすクラブ 3（実質２）
http://life2.2ch.net/test/read.cgi/diet/1026138440/

関連スレ

ダイエットのくだらない質問はここに書き込め！■９
http://life2.2ch.net/test/read.cgi/diet/1026647492/
〓★〓今日一日の食生活を反省する為のスレ8〓★〓
http://life2.2ch.net/test/read.cgi/diet/1027518089/
本当にやせるために率直に言ってもらおう！20
http://life2.2ch.net/test/read.cgi/diet/1024833391/

(　´∀｀)ﾏﾀｰﾘダイエットしたい方はこちらへ
ダイエット♪♪♪ミンナの目標♪♪♪
http://life2.2ch.net/test/read.cgi/diet/1017488913/
■わたしのダイエット日記■
http://life2.2ch.net/test/read.cgi/diet/1009389737/

4 ： ◆SNqKknIs ：02/07/31 23:59

◆◆ダイエットの事ならとにかくここへ！
All About Japan[ダイエット]
http://allabout.co.jp/fashion/diet/?FM=hi

◆◆同じ質問がないかチェックだ！
２ちゃんねる検索
http://2ch.dyn.to/
２ちゃんねる過去ログ検索
http://www1.odn.ne.jp/mimizun/2ch.html

◆◆検索エンジン（解らない事があったらまずここで検索）
http://www.google.com/

◆その他
あるある大辞典 WEBSITE
http://www.ktv.co.jp/ARUARU/
FAR EAST RESEACH Co.,LTD（特命リサーチ200X WEBSITE）
http://www.ntv.co.jp/FERC/
心拍数について
http://www.sony.co.jp/soj/etc/sec/sportscare/shinpaku/
Food de Este（ダイエット診断・女性リズムとダイエット等）
http://kcs.kanebo.co.jp/KC/INS/BTFRS.htm
GI値リスト
http://www.supplement-navi.com/etc/glycemic.html
スパスパ人間学！
http://www.tbs.co.jp/spaspa/

5 ：スリムななし(仮)さん：02/07/31 23:59

2ｹﾞﾄ

6 ：スリムななし(仮)さん：02/08/01 00:00

ﾔﾗﾚﾀｰ

7 ：スリムななし(仮)さん：02/08/01 00:01

>>1
さんくすあろっと

みごとに2ｹﾞｯﾀｰを押さえたね

8 ：スリムななし(仮)さん：02/08/01 00:04

1さん、お疲れー。
でも、なにげに報告日付が7月のままだよ。

9 ： ◆SNqKknIs ：02/08/01 00:07

うを！！！（滝汗

中間報告は8/15、最終報告は8/31です。
失礼いたしました。

くそ、リンクのチェックはしたのに、ここを忘れていたか。
画竜点睛を欠いてしまった...逝ってきます

10 ：スリムななし(仮)さん：02/08/01 00:11

1さん、サンキューです。
朝になったら参加表明します。

11 ：スリムななし(仮)さん：02/08/01 00:13

ねえ、前スレにもあったけど何で9月１日までなの？

12 ：スリムななし(仮)さん：02/08/01 00:15

>>11
ｶﾅｰﾘ前のｽﾚからそうだったから。
実はそんな深い意味は無かったはず。

13 ：スリムななし(仮)さん：02/08/01 00:24

別に前スレに続けても良かったんでないの？
乱立とか言われるだろうし･･･

14 ：スリムななし(仮)さん：02/08/01 00:26

>>13

月が変わると別になるのが理由
ｽﾚﾀｲと内容が合わず、おかしくなっちゃうでしょ？

15 ：スリムななし(仮)さん：02/08/01 00:27

>13
タイトルに日付入ってるからスレに続けると紛らわしい。
伝統ある良スレだし個人的に別に構わんと思うが。

厨が立てる糞スレの方をどうにかしたい。

16 ：スリムななし(仮)さん：02/08/01 00:41

今日から頑張ります!

17 ：うらら@170*58*A：02/08/01 00:43

参加したいと思います！頑張ります！
＊目標・-5kg
＊基本的には食事制限&20分のランニング

18 ：15：02/08/01 00:43

>>14
ｹｺｰﾝ!!(w

>>16
だからｵﾒｪ誰よ。
>>1読んで後でちゃんと参加表明しろよ。

19 ：スリムななし(仮)さん：02/08/01 00:44

>>17
ま、Aなのはわかったけど、その体重から-5キロを一ヶ月は･･･

20 ：スリムななし(仮)さん：02/08/01 00:46

>>17は脱落者ｹﾃｰｲ(w

21 ：スリムななし(仮)さん：02/08/01 00:54

うららちゃん…。
短いお付き合いになりそうな予感…。今からでも目標修正させてもらったら？

22 ：スリムななし(仮)さん：02/08/01 01:05

がんがりまっす!

23 ：レリゴー@159*55.2*B：02/08/01 01:07

【参加表明】
■今月の目標体重:54.0kg（1.2kg減）
■ダイエット方法
（食事）三食を規則的にとる・糖質と脂質は夕食では控えめに
（運動）水泳を中心とした有酸素運動を60分以上・ストレッチ・筋トレ・腹筋30回

1さん、スレ立てありがとうございます。
週に5～6日はプールで実動2時間は運動しているので
食事の量はあまり減らさず、何をいつ食べるのかを工夫したいと思います。
よろしくお願いします。

24 ： ◆ONr7YwOA ：02/08/01 01:08

参加表明！

25 ：スリムななし(仮)さん：02/08/01 01:11

>>1を（以下略）

26 ：スリムななし(仮)さん：02/08/01 01:11

>>24
>>1

27 ：スリムななし(仮)さん：02/08/01 01:11

初です!こっそりと頑張るぞい!!

28 ：スリムななし(仮)さん：02/08/01 01:12

>>1を（以下略）
つーかネタですか

29 ：ゆぅ@152*49* B(今月-2kg・最終目標44kg)：02/08/01 01:13

参加表明させて下さい！
美容板には先月からお邪魔してます_(._.)_ﾍﾟｺ
大好きな彼氏の為にもスリムで綺麗な身体付きになりたい！
スポーツしながら健康的に痩せたいと思い、
ジム通い＆ウォーキングを初めて2週間です。

体重は1kg減ったくらいですが、体脂肪が28％→26％前後に！
この調子でスポーツ＆食事管理を怠ることなく今月も目標－２kg！
ひきしまったボディを手に入れる為にガンガル事を誓います！(*｀Д´)ノ

30 ：はな：02/08/01 01:15

参加表明します！

目標は－5kg
方法は食事制限（ビール酵母）ステッパー３０分以上、ストレッチ
体重とともに体脂肪率を減らします。

31 ：ﾐﾐﾘﾝ：02/08/01 01:18

参加します。
31歳　161.5㎝　体重50㎏　なんだけど２年かけて　ゆっくり増えた
3㎏が　全然おちません。
ベストは　47㎏です、ふくよかな人より　かなり過酷でと思われます。

痩せないと　仕事もらえません。

32 ：てふてふ＠167*73.1*A：02/08/01 01:18

新規参加です。宜しくお願いします!

目標減量値→67kg台　（約-6kg）
ダイエット方法　ダイエット食品を使った食事制限
　　　　　　　　　　ｳｫｰｷﾝｸﾞ､ｼﾞｮｷﾞﾝｸﾞ等を毎日やる

先月下旬から3kg減量した為、そろそろ停滞期かと思われます
巨を卒業して新学期の注目の的（ｗになるのが目標です
1さんスレ立てお疲れ様です。

33 ：スリムななし(仮)さん：02/08/01 01:20

>>30-31
>>1

34 ：スリムななし(仮)さん：02/08/01 01:22

７㌔痩せます!頑張ります!

35 ：スリムななし(仮)さん：02/08/01 01:25

あのね

こんな事言うのもめんどいんだけどね

１とか過去ログとかね

見といた方がね

良いと思うんだけどね

36 ：スリムななし(仮)さん：02/08/01 01:27

・・・・半分はネタだな。

37 ：スリムななし(仮)さん：02/08/01 01:27

ふ～、夏はよく釣れるなあ。
おもしろい位に釣れて楽しいよ。
じゃ、このスレでは今までに５人釣れましたと。

38 ：スリムななし(仮)さん：02/08/01 01:28

はいはいお疲れサン(＞ω＜)/

39 ：スリムななし(仮)さん：02/08/01 01:31

夏厨はデブ専？

40 ：スリムななし(仮)さん：02/08/01 01:32

　／⌒＼
　（　　　　）
　 |　　　｜
　 |　　　｜
　（　・∀・）ﾏｧﾏｧ…ﾓｺｰﾘしようよ！
　　ノ　　　ノ
　（_＿）＿）

41 ：もも＠163＊60.0＊B：02/08/01 01:52

1さん、スレ立てお疲れ様です。

初めてですが、参加させてください。
今月の目標値：58.5kg(-1.5kg)
ダイエット方法：ビール酵母ヨーグルト、エアロバイク

来年の夏は水着が着たいです。
よろしくお願いします。

42 ：梅好き＠159・50・A：02/08/01 02:01

参加させてください。頑張ります！！
なぜＡかというと、この夏のうちに堂々と海に行きたいからです。
水着は、今の体では厳しいので。おなかぽっこり。おしりどーん。太股ばーん。
今月中になんとか3キロ減らせるように頑張る！！
もうかわいい水着買っちゃったので、後にはひけぬ。

飲み物はお茶中心、間食やめ、歩いて行ける所には歩いて行きます。
夏バテはしたくないので食べるとこは食べ、食べないとこは食べない。
（これじゃＡじゃない？？汗）
日々改善してやっていこうと思います！！

43 ：梅好き＠159・50・A：02/08/01 02:04

42ですが参加表明と書くの忘れました・・・
集計さん、ごめんなさい

44 ：うらら@170*58*A：02/08/01 02:08

無理があるのではないかという指摘があったので
＊目標・-4kg
に訂正したいと思います
これから一ヶ月、受験もあるけど頑張ります！
最終的にはモデルさんみたいに細くなりたいです！
宜しくお願いします！！

45 ：スリムななし(仮)さん：02/08/01 02:16

>>30

>>1を読め！

46 ：スリムななし(仮)さん：02/08/01 02:19

いちをよめ
この響きに潜んでるぬるい惰性の匂いがしても
１を読め

47 ：スリムななし(仮)さん：02/08/01 02:27

>>31
>>1を読め！

48 ：スリムななし(仮)さん：02/08/01 02:42

今回参加者少ないね。
もう夏最中だから皆痩せ終わったのかな？
頑張って維持してね(しようね)

49 ：みゆ＠169*76*B：02/08/01 02:53

参加表明します。
最終目標は60kgを切ることですが、今月の目標は74kg（-2kg）です。

ダイエットの方法としては
バランス（栄養・量）のとれた食事を心がけることと、
ウォーキングやストレッチ、腹筋などの運動を毎日少しずつでも
続けてがんがろうと思います。

宜しくお願いします。

50 ：パー子＠157/57.4/B：02/08/01 06:14

１さんおつかれ様です。
ダイエット開始２ヶ月目です。
先月、目標を達成出来たので今月も参加します。
今月の目標５５ｋｇ　最終目標４４ｋｇ
ダイエット方法は先月同様、食事制限と運動です。
今朝の体重　57.2kg(前日比－0.2ｋｇ）
今月も目標達成出来るよう頑張ります。

51 ：スリムななし(仮)さん：02/08/01 06:23

先々月目標達成できなかったんですが、今現在はその目標を下回っています。
参加できますか？

52 ：ぴぴ＠160*54.9*23.9％*B：02/08/01 07:17

参加させてください。
冬に太った5kgをどうしても落としたいです。
食生活を見直すのと、運動の2本立てでいきます。
今月の目標は、2.9kg減の52kgです。

53 ：スリムななし(仮)さん：02/08/01 07:28

>>51
1を読め

54 ：静かに変る時間＠167/63.6/A：02/08/01 07:29

【参加表明】
おはやう。今月から参加します。
目標体重は59.9kgです。
現在の体脂肪率は23.5％です。20.0％まで落としたいと思っています。
甘いものや脂っこい物はなるべく食べないで健康的に痩せたいと思います。
それでも皆さん頑張りましょう。
ではでは。

55 ：蛙＠161･62･B：02/08/01 07:36

１さん、お疲れさまです。
・参加表明
スポーツ選手（女）ですが、怪我で長期入院したので、かなり太ってしまいました（泣
リハビリが終わったので参加させていただきます。
・最終目標
筋力を回復させつつ、10キロ減の52キロ、体脂肪15％（現在33％）
・今月目標
2キロ減の60キロ
・方法
筋力回復が必要なので、厳しいカロリー制限はせず、バランス重視。
運動は有酸素と筋力トレーニング。
月水金は上半身、火木土は下半身のトレーニング、日曜は無し。

宜しくお願いします。

56 ：どさんこちゃん@162／49.4／B：02/08/01 07:45

★参加表明
今までもダイエットをしてきて体重落としてきました。
目標は－１キロの４８．４㎏です。スローペースだけど
頑張ります。
★ダイエット方法
・間食をなるべくしないこと（もともとあまりしないけど）
・トレーニングジムに月に１２回以上通う（先月は１５回行った）
・補助食品としてマイクロダイエット使用（今日から）
皆さま宜しくお願いします。

57 ：スリムななし(仮)さん：02/08/01 07:58

>>53
いや、この場合は「>>2を読め」だ。

58 ：20㌔はでかい＠166*79.5*B：02/08/01 08:29

1さん新スレありがとうございます。先月から引き続きの*参加表明*です。
今月の目標体重は77㎏（2.5㎏減）、最終目標は60㎏を切ることです。先は長いです。
ダイエット方法は間食晩酌をやめ、車に乗らず歩いたり自転車に乗ること。
そしてバランスの取れた食事を心がけることです。
今月は夏休みで子供が家にいるので、夜ぐらいしか歩けませんが頑張ります。

59 ：ぽん/164/71.1Ｂ：02/08/01 08:35

先月に続いて参加させていただきます。
宜しく御願いします。
運動と、炭水化物をしっかり食べる、仕事に差し支えない、
健康増進をテーマに、今月も体重の4％、68.3まで-2.9キロ頑張ります。

60 ：スリムななし(仮)さん：02/08/01 08:41

>>57
>>2にも書いてないんじゃないの？
目標達成できなかったのは、先月じゃなくて先々月でしょ。
だから、参加していいのかな？ﾖｸﾜｶﾗﾝ

61 ：砂＠154*47.2*B：02/08/01 08:43

【参加表明】
新規参加です。よろしくお願いします。
今月の目標は46kgです。体重よりも体脂肪率をなんとか減らしたい…。
生活習慣・食生活の改善と適度な運動で、ゆっくり着実に落としていこうと思います。
キアイいれてがんがるぞぅヽ(`Д´)ﾉ

62 ：スリムななし(仮)さん：02/08/01 08:44

>>51
>>60
先々月目標非達成、先月末先々月の目標達成なら、
今月は参加できますよ～。

63 ：女学生さん＠157＊47.3＊B：02/08/01 08:46

六月度に引き続き一ヶ月ぶりに参加いたします。
★現在体重　４７.３㎏、体脂肪率１８.５％
★今月目標　４６㎏
★毎日ウォーキング、最低一日おきの筋トレ
　バランスの良い一日１２００～１４００キロカロリーの食事を３回。
　間食はできる限りやめる。

上半身は痩せてきているけれど下半身に皮下脂肪たっぷり、そのうえむくみ体質。
というわけで下半身の新陳代謝を活発にしたいです。頑張ります　

64 ：波光＠161＊58.5＊-2＊B：02/08/01 08:47

おはようございます。>>1さん新スレ乙ですー
今朝の体重：58.5（前日比±0）

[参加表明]
6月にﾀﾞｲｴｯﾄ開始してから早いものでもう2ヶ月。
やっと6.5キロの脂肪が落ちて人型になりつつあります。
今月もモチベーション維持のため、参加させてください。

＊目標：-2kg減の56.5
　＃ここまで本格的な停滞期らしいものがなかったのでそろそろかな、と
＊方法：1汁3菜を腹八分目＋適度な運動の継続

＊7月31日の食事と運動＊
朝：麦パン（マーガリン）温野菜サラダ　焼きトマト　ｸﾞﾚﾌﾙ1/2　玉葱と玉子のスープ
昼：ご飯半膳　肉野菜炒め　納豆オムレツ　海藻サラダ　野菜スープ
晩：土瓶蒸し（鱧・松茸・ささみ・三つ葉・ゆず）おくらの胡麻和え　菜の花のからし和え
　　山芋短冊の明太子和え　熱燗おちょこ3杯
他：きなこ牛乳150ml（朝運動前）VAAM1缶（夜運動前）
運動：ストレッチ×2　ウォーキング60分×2回（朝晩）ジョギング30分（朝）50分（晩）

親父様の誕生日だったのでお酒の相手をしました。下戸なのに(;´Д`)
予定通り月の使者が来た様子。痛みで動けなくなる前に走ってこよう

65 ：むちり犬＠163*63.0*B*今月目標61.0：02/08/01 08:57

参加表明します。新スレ立てありがとう、お疲れさまです。

今月末までの目標：60.8kg
ダイエット方法：先月に引き続き食生活の改善に加え、運動を取り入れて行きます。

今朝の体重：62.8kg
昨日の食事
朝：玄米ブレンドご飯、鳥＆野菜スープ、牛乳、鉄＆ビタミンサプリ
昼：鳥＆野菜スープ
夜：玄米ブレンドご飯、冷や奴、刺身、浅漬け
その他：もろみ酢30ml×2杯
昨日の運動
ストレッチ＆ダンベル20分、腹筋30回×2
◆日にちと今月何日目の報告であるかが揃うと気持ちよさげだったこともあり
　先月分の報告は昨日の朝までの報告、
　今月は1日から昨日一日分の報告を本日分（自分の場合書き込みが翌日朝になるので）
　と、させていただきました。

66 ：女学生さん＠157＊47.3＊B：02/08/01 08:59

>>51は私です
>>62さんありがとう、分かりました～（もう参加しているけど。）

67 ：はむ＠156/51/B：02/08/01 09:00

参加します。よろしくお願いします。
ここ３年くらい過食が原因で９kgも太ってしまいました。
まずは２kg減の49kgを目指します。
食事と運動でじわじわ減らしていきたいと思います。

68 ：あひる：02/08/01 09:06

◇参加表明◇
新規参加です。宜しくお願いします。
現在、超肥満・・・ヤヴァイ･･･。
目標は、－５ｋｇ。
無理してでも痩せたい。
◇ダイエット方法◇
現在赤い悪魔服用中。
創めて４日目で、－３ｋｇ減ったけど、更に５ｋｇ痩せたいです。
◇食事◇は、朝お粥、昼こんにゃく畑、夜、お粥。
◇運動◇は、ジムに通って水泳一時間。
子ども相手の仕事なので、ひたすら動いている。

今月末には、体調崩しそうだけど、崩しても良い！私はやる！！

69 ：棗＠154.5*48*B：02/08/01 09:10

参加表明します。よろしくお願いします。
最終目標は42㌔で今月は46㌔が目標です。
夜食べ過ぎる食生活を改めて運動は毎日続けられるような
軽いものをやっていきたいです（ストレッチやエアロバイク）。
あ、それと基本的に朝食は食べません。
ダイエットには悪いのかも知れないけど胃腸が弱くて
お腹ぐるぐるになってしまうので…がんばるぞ～☆

70 ：スリムななし(仮)さん：02/08/01 09:23

>>68
>>1を読ん・・・・・・・・・・・・・でも無駄だろうな。

71 ：たま＠156＊54/Ｂ：02/08/01 09:48

1さん新スレありがとうございます。

≪参加表明≫
先月は、ギリギリ目標クリア。今月も参加させて頂きます。
10月に踊りの会があるのでそれまでに51キロ、
最終目標は学生時代の体重45キロを目指します。

【今月の目標】53kg（-1kg）
【最終の目標】51kg（10月末まで）
【DIETの方法】
なるべく自炊する。（コンビニ弁当に頼らないで、バランスの良い食事）
なるべく体を動かす。
なるべく水分を取る。

「なるべく」ばかりののんびりダイエットですが、
生活習慣から改めて無理せず、確実に痩せたいので、
のんびり頑張りたいと思います。
過去の反省から、
「計画通りに進まない→無理なダイエットをする→反動でリバウンド」
になるので、カリカリしないで頑張ります。

72 ：にょ＠161*58.8*B：02/08/01 09:52

参加表明します！！！
■今月の目標体重:57.8kg（1kg減）
■ダイエット方法
（食事）食べ過ぎないように気を付けつつ間食は低カロリーなものにしてコントレックスを毎日飲む。
　　　　アイスは1日1個まで。
（運動）2～3駅分のウォーキング、ストレッチ、ジムボール

がんばるぞ！！！

73 ：たま＠156＊54/Ｂ：02/08/01 09:59

引き続き日次報告。

【今朝の体重】54.0kg（－0.0kg）
【昨日の食事】朝◇バナナ･牛乳
　　　　　　　昼◇焼きそば（肉50g人参･キャベツ･アスパラ･油揚げ･卵）
　　　　　　　　　スープ（わかめ･しらす）
　　　　　　　夜◇オムライス風おにぎり･から揚げ･コロッケ･野菜ジュース（無塩）

【運動】なし

一昨日に引き続き、体調が悪く運動できませんでした。
這うようにして仕事には行きましたが、夕食は作る気力がなく
コンビニ弁当で済ましてしまいました。

74 ：コロ＠165*54.5*B：02/08/01 10:04

<<参加表明>>
今月から参加させて頂きます。
3ヶ月間、月2kgペースで減量してきましたが（60.5ｋｇ31%→54.5kg22%）、
最終目標49kg（18%）に向けて、中だるみしないよう気合を入れてがん
ばります。
よろしくおねがいします。

現在の体重：54.5kg（22%)
今月の目標：-2.5kg（52kg／19％）

方　　　　法：今まで継続してきた内容をやっていきます。
　＊食事＊　野菜多めの食事
　　　　　　　　付き合い以外の夕食は自炊
　　　　　　　　ヨーグルトは毎日食べる（お肌のため）
　＊運動＊　ウォーキング1時間位
　　　　　　　　筋トレ
　　　　　　　　ストレッチ

報告は朝、前日の内容を書き込みます。

75 ：みなこ＠169*63.8*A：02/08/01 10:12

参加表明デス。
★目標　－3Kg　ほんとは50ｷﾛ台にしたいけど、リバウンドが怖いので。
★食事とほどよい運動でとにかく続けることが目標！
甘いものに目がないけど、朝に食べるとかしてストレスをあまりため込まない。
野菜をたくさん摂取するよう心がける。
主食の量を減らしておかずをたくさん食べるようにする。
通勤は往復とも歩きで。（片道だいたい30分）
ダンベル、腹筋、ボクササイズなども無理のない程度でやる。

9月にお洒落して出たいイベントがいくつかあるのでそれまで頑張ります！

76 ：泉@153*49*B：02/08/01 10:14

「参加表明」
１さん、お疲れさまです。

目標体重　４７キロ（－２キロ）
最終目標　４３キロ（－６キロ）
ダイエット方法
・自炊をする。
・このスレに書き込むことで食生活を見直す。
・ジョギング３０分（最低週３回）

体重よりも体脂肪を落とすことと、ベストダイエッター賞を
いただけるような食生活を目標に頑張ります。
今月もどうぞよろしくお願いします。

77 ：あき＠163.5･54･B：02/08/01 10:20

6月に目標達成できなかったものですが、先月ロムしつつ、とりあえず6月の目標は
達成したので、今月また参加します！
6月スタート時の体重は、56.6キロでした。
今月は、1.5キロマイナスの、52.5キロが目標です。
今までのペースからすると、ちょいきつめでもがんばります。

方法は、高タンパク・低カロリーな食事を3食たべること。
ダンベル・週2・3回のウオーキング＆ジョグ。
規則正しい生活。
に加えて、今月はプールにも行きます。
がんばるぞ！！

78 ：松＠159*49.4*A：02/08/01 10:21

☆参加表明☆（新規）

◎目標･･46キロ（－3.4キロ）
◎方法･･ウォーキングとダンベルで運動中心、間食なし、水をよく飲む

根性つけるためにも頑張ります。
今はウォーキングが習慣になってきたところなので、この調子でいきます。

79 ：スリムななし(仮)さん：02/08/01 10:21

＞69
HNにケチつけて悪いけど、棗って多分読めない人続出な予感。
ひらがなで「なつめ」じゃダメなの？

80 ：華優☆１５８☆６１☆Ｂ：02/08/01 10:33

《参加表明》初参加です☆妊娠をきっかけに太りました。

【今月目標】５７ｋｇ
【最終目標】４６ｋｇ

【ダイエット法】母乳育児中は沢山食べても太らないので調子にのって
　　　　　　　　バクバク食べ過ぎました。普通に食事すれば痩せると思います。

81 ：なつめ＠154.5*48*B：02/08/01 10:51

そっか…ごめん…平仮名にします。忠告ありがとうございます。

82 ：スリムななし(仮)さん：02/08/01 11:25

あれ？カキコできてない？
どこかに誤爆したかな？

83 ：筋肉痛＠158*88.0*B：02/08/01 11:34

<<参加表明>>
◎今月目標　86ｷﾛを下まわること
◎一生続けられるﾏﾀｰﾘﾀﾞｲｴｯﾄ生活。
　ちゃんと食べて無理の無い運動をコツコツ
　よく動く生活を心がける。
◎7月から始めて92キロ→88ｷﾛになりました。
◎最終目標は2年以上かけて40キロの減量
　２０００ｷﾛｶﾛﾘｰ食べてもリバウンドしない体作り

１サン　新スレ乙カレさま
どうやらどこかに参加表明を誤爆してしまったらしい（恥
改めて　お願いします。

84 ：スリムななし(仮)さん：02/08/01 11:36

【参加表明】
目標：61kg(-5%)
手段：運動（食事制限は無し)

日記などを付ける習慣がないので毎日のようにアクセスする美容板をお借りします。
　

85 ：ネコパンチ＠165*64 B：02/08/01 11:37

>>84
ｴﾗｰが出たら名前が消えてました。

86 ：グッピー＠157・56・Ｂ：02/08/01 11:46

参加表明
引き続き参加させていただきます。
今月もがんばるぞ。1さん、新レスありがとう。
★目標★　55kg　一ヶ月で1ｋｇですが・・・。
歳が結構食ってるので減るのが大変なのです｡
積極的に魚キングします。
又,宜しくお願いします｡

87 ：どん＠168/55.6/22/Ｂ：02/08/01 12:19

◆SNqKknIsさん、スレ立てありがとうございました。

【参加表明】
今月目標：55　体脂肪率：21

食事：三食きっちりと。昼はお弁当持参。
運動：平日の日課として・・・朝と夜に1駅歩き
　　　軽残業日・・・ウォーキング+ジョギング+筋トレ
　　　重残業日・・・ステッパー+ダンベル等での筋トレを重点的に
　　　休日・・・ウォーキング+ジョギング+筋トレ
　　　※月～金まで毎日残業なので、日によってはバラバラな運動量になると思います。

早いもので、今月の目標値が最終目標となりました。
宜しくお願い致します。

88 ：スリムななし(仮)さん：02/08/01 12:28

ナイスバディといわれる海苔加だって、こんなにデブだったんだ！
ｶﾞﾝｶﾞﾚ！

デブ時代
http://jp.internations.net/mikilegs/pics/norika29.jpg

89 ：どん＠168/55.6/22/Ｂ：02/08/01 12:53

引き続き報告します。

今月目標：55　　体脂肪率：21
現在体重：55.6　体脂肪率：22

朝：炊き込み御飯(ひじき、麦)、納豆、豆もやしキムチ、海苔、味噌汁(チンゲンサイ、豆腐、長葱)
昼：手作りお弁当
　　炊き込み御飯(ひじき、麦)、梅干、ゆで卵、ほうれん草のおひたし、鳥肉と椎茸の炒め煮、プチトマト
夜：蕎麦の味噌汁仕立て(おかひじき、チンゲンサイ、ナメコ、豆腐、牛肉)、ヨーグルト
　　皮ごと食べられる葡萄(3コ)

運動：朝+夜に1駅歩き、ダンベル、腹筋+背筋(各20)×2、ストレッチ

90 ：スリムななし(仮)さん：02/08/01 13:16

>>54は恥知らずの着地点たんでつか？

91 ：つき＠164*98.0*B：02/08/01 13:39

<<参加表明>>
新規参加させていただきます。
105kgから落としてきましたが、気長にやっていきます。
・最終目標　60.0kg
・今月目標　95.0kg（-3.0kg）
・ダイエット方法　食事→低インシュリンダイエットに糖尿病食を取り混ぜつつ、
　　　　　　　　　　　　　　　ビール酵母も取り入れて。
　　　　　　　　　　　運動→ウォーキングと自宅での筋トレ。　

よろしくお願いします。

92 ：みみ＠155/53/B：02/08/01 13:47

参加表明！
心身ともに　たるんでます。
ストレッチと筋トレがんばります。
今月目標→50ｋｇ

93 ：くらら＠157＊68.0＊A＊（8月目標・63.0）：02/08/01 13:50

初めてですが、私も参加させてください。
今月の目標値：63kg
ダイエット方法：エアロバイク、水泳、食事制限、間食の厳禁

絶対に痩せたい！綺麗になりたい！！
最終的には太る前の45キロまで落としたいです。
絶対にリバウンドしないように頑張ります！

94 ：ハル＠１６６・５５・Ｂ：02/08/01 14:03

参加表明！初参加です！
今月の目標は５２キロになることです。
最終的には５０キロになりたいです。

☆ダイエット方法☆
ダンベル　ウォーキング（1時間）　ビール酵母　ストレッチ
和食中心（お肉が食べられないので野菜中心になってしまいます）
お菓子類は週１回食べるか食べないかって程度です。
清涼飲料水は全く飲みません。麦茶や柿の葉茶、牛乳です。
参考までに２１歳女性です。

よろしくお願いします。

95 ：さくちゃん@158*55*B：02/08/01 14:10

参加表明。今月の目標は54㌔体重より体脂肪を減らしたいです。
体脂肪は30㌫です（ﾅｷ
夏休み中に少しでも減らしておきたいです。
ダイエット方法はラジオ体操と一時間のウォーキングとストレッチです。
間食は家にいるときはしない。飲み物はお茶やコーヒーで。

よろしくお願いします。

96 ：たんこ＠165*72*Ｂ：02/08/01 14:15

【参加表明】
こんにちは。引き続き参加させてください。
よろしくお願いいたします。

【今月目標】70.0kg（-2kg）
【ダイエット方法】
食事制限、ダンベル体操、ウォーキング
その他何か運動講座があれば受けにいきます。
夏ばてをしないように体調に気をつけて頑張ります。

【昨日の食事】
昼　：　マヨトースト、トマト、ちーかま、魚肉ソーセージ
　　　　牛乳200ml、麦茶200ml、ほうじ茶
間食：　たべっこどうぶつ、ほうじ茶
夜　：　山芋納豆卵葱のぶっかけ茶そば、アスパラマヨネーズ
　　　　ほうじ茶
深夜：　茄子タマネギベーコンのトマトスープ
　　　　わかめと胡瓜の酢の物、厚揚がんもミックスベジの煮物
　　　　お粥、麦茶

97 ：うさぎ＠155＊52＊B：02/08/01 15:04

初めまして!
[参加表明]
　　気長に痩せたいです。
　　*最終目標は42kg
　　*今月は-2kgで50kg切りたいです。
[方法]
野菜中心の食生活+ウォーキング30分
で頑張ります。

98 ：あんこ＠156*48*Ａ：02/08/01 15:12

参加した方が気が張りそー。夏は海も行けなそうだけど頑張って3ｋｇは落としたい。維持していける方向で。とりあえずこまめに動いてます。

99 ：モケ@１５６＊５４＊B：02/08/01 15:52

参加させて下さーい！よろしくおねがいしますです。
目標は４８キロ。
現在体脂肪は２６くらい。→これも２２くらいに！

朝３０分のウオーキング（たまにランニングしてみる）、ビール酵母ヨーグルト。
昼もビール酵母ヨーグルト。（果物くらい食べるかも）
夕方犬の散歩３０分、夕食（普通に）、ウオーキング１時間。

ちょうど一年前から６キロも太りましたー。（泣）
とりあえず今月がんばって肉落として、あとはなが～くダイエットして行きたいと思います！

100 ：みった@160＊62.8＊B：02/08/01 16:31

新規参加です。宜しくお願い致します！！
【参加表明】なんでも着こなせる体型になるべく、
　　　　　　気合い入れて身体引き締めます！！
【目標】今月末までに58㎏(-4.8㎏)　　最終目標52㎏(-10.2㎏）
【方法】＜食事＞間食しない。和食中心。ジュースは飲まない。
　　　　　　　　寝る5時間前から食べない。(どうしてもお腹空いたら
　　　　　　　　野菜スープのみOK）
　　　　
　　　　＜運動＞アブスライド毎日3分。その他エクササイズ、ストレッチ10分以上。
　　　　
　　　　半身浴20分以上する。
　　　　
　　　　来年の夏はかっこよくビキニを着られるように、気長に頑張って痩せたいです！
　　　　

101 ：みどり@160/50.2/B：02/08/01 16:39

☆参加表明☆
今月も引き続き参加させていただきます。
今月の目標体重は48㌔
夢の40㌔代まであと少し！夏休み中にがんばりたいと思います！！
【方法】食事：
　　　　野菜いっぱい
　　　　夜は腹８分目
　　　　間食はどうしても食べたくなったら適度に。
　　　　運動：
　　　　何回にも分けてでも、腹筋100回
　　　　　　　　　　　　　　スクワット100回
　　　　自転車で好きな店に行って回る
　　　　夜なわとび20分
前スレの>>488さん、確かにかたよった食事でした。
気を付けます。　　　　

102 ：ぱんだうさぎ@153*57*B：02/08/01 16:45

【参加表明】
初参加です。よろしくお願いします。

【今月目標】52.kg（-2kg）

【ダイエット方法】
朝・夕　犬の散歩
間食しない・食事制限
腹筋・体操など

マターリ行きたいと思います。

103 ：ぱんだうさぎ@153*57*B：02/08/01 16:48

上の>102、間違えました
正しくは　【今月目標】52.kg（-5kg）　です。
犬の紐で逝って来ます

104 ：あい＠155*55*B：02/08/01 16:51

参加表明します。
ここに参加することによって気を引き締めたいです。

目標は今月末に54㌔
最終的には45㌔にしたいです。

油っこいものやお酒はやめ、
なるべく車を使わないようにします。

105 ：みどり@160/50.2/B：02/08/01 16:52

昨日の報告
体重50,0(－0,2)
朝：オムライス
昼：そうめん
夜：茶漬け、サラダ、鮭ホイル焼き、さつまいもとゴマのきんぴら
　　冷奴
間食：アイス、グミ
夜中：飴１個
運動：自転車、腹筋＆スクワット20回、なわとび25分
間食やりすぎてしまいました・・・
しかも夜中にも食べてしまってるし・・・
気を付けます！！

106 ：由子ﾀﾝ：02/08/01 16:54

私も参加させてください！
現在、160センチ52キロ。９月後半までに46キロまで落としたいです！
とりあえず縄跳び・ウォーキング・軽い筋トレ・軽い食事制限から始めたいと思います！
リバウンドは絶対したくないので気長にがんばります！
よろしくお願いします！

107 ：スリムななし(仮)さん：02/08/01 16:56

ラズベリー食べると痩せるって放送してたの
あるある大事典だったっけ？

108 ：くまっち＠160*49*B：02/08/01 16:57

★参加表明★
　はじめて参加させていただきます。
　今月の目標は47㌔！
　先月3週間、毎日ステッパー30分を続けて３㌔減らしました。
　が、身体のラインはあまり変わらず・・
　内臓脂肪から落ちると聞いたので、
　今のところ身体の中が少しスリムになっただけのようです。
　とにかく運動を習慣にして、ダイエットや運動の勉強もして、
　正しくゆっくり確実に痩せていきたいです。

★方法★
　食事：腹八分目・鉄分＆カルシウムの多いものを重点的にとる
　運動：ステッパー30分以上
　　　　ダンベルなどを使ったエクササイズ30分
　　　　マッサージ

どうぞよろしくお願いいたします！

　

109 ：ボッコ@159/57.5/B：02/08/01 17:07

参加表明です。
新規です。今月から参加します。

現在の体重：57.5kg
今月目標体重：55kg(-2.5kg)

【ダイエット方法】
・一日三食、間食、油物を控える。
・早寝早起き。
・毎日30分の運動。水泳かウォーキングのどちらかを行う。
・運動がめんどくさいと感じた時は、
　とにかく外に出るということだけでも心掛ける。

夏休みで時間があることをいかして、
積極的に動いて痩せるようにしたいと思います。
よろしくお願いします。

110 ：あんこ＠156*48*Ａ：02/08/01 17:12

スクワットって効果的？かえってごつくならないの？教えて～｡･ﾟ･(ﾉД`)･ﾟ･｡

111 ：モケ@156*54*B：02/08/01 17:56

＞９９です
　つけたし。
今月はとりあえず５０キロもくひょう～。
来月末までには４８になりたいよぅ。
あ。ゼナ飲んでます♪きっく～。いくらでも運動できそ。

112 ：スリムななし(仮)さん：02/08/01 18:01

>107,110
質問はダイエットの質問スレへ。
http://life2.2ch.net/test/read.cgi/diet/1026647492/l50

113 ：スリムななし(仮)さん：02/08/01 18:14

>>1を読（よ）んでない人（ひと）は

今（いま）からでも遅（おそ）くないのでしっかり読（よ）もうね。

読（よ）まずに参加表明（さんかひょうめい）した人（ひと）は

ほぼ100%（ぱーせんと）の確率（かくりつ）で、

ダイエットに失敗（しっぱい）しています。

このスレのジンクス（呪い）です。

114 ：スリムななし(仮)さん：02/08/01 18:18

>>113
ﾜﾗﾀ
でも本当なんだよな。しみじみ。

115 ：あんこ＠156*48*Ａ：02/08/01 18:46

そっか。聞いたらダメなんだった。がんばるよ。

116 ：スナメリ＠154*49*B：02/08/01 19:04

【参加表明】
今月からです。よろしくお願いします。
【目標】今月末までに47㎏(-2㎏)　　最終目標42㎏(-7㎏）
【方法】食事：間食しない。おかず中心にたべ、主食を控えめにする。
　　　　　　　野菜をなるべく多く食べる。
　　　　運動：エアロバイク45分を朝晩。ストレッチ。
　　　　

117 ：女将さん＠160＊56＊Ａ：02/08/01 19:48

☆参加表明☆
入部させてください！お願いします！

目標体重→50kg (-6kg)
減量方法→＜基本的にはビール酵母ダイエット＞
　　　　　朝と昼にビール酵母ヨーグルトを食べて、
　　　　　夜は普通の食事で腹８分目でいきます。
　　　　　間食は気合で阻止します！
　　　　　部屋ではなるべくクーラーなしでがんばろう
　　　　　と思います。（だらけちゃうし。）
　　　　　
現在高２です。一番太りやすい時期とは言うものの、春にプチ過食症に
なってしまい、8kgも激太りしてしまいました。今まで太るということ
を経験したことがなくて、本当に今悩んでます。友達も応援してくれ
てるので、夏休みが明けたら友達とかに痩せたねって言われるように
がんばりたいと思います。
ビール酵母ダイエットは３週間くらい前からやっていて今のところなん
とか-2kgの減量に成功しました。今日からはもっとしっかりがんばって
いきたいと思います。夢の40kg代はちょっと手が届かないかもしれない
けど、この夏休み中に太る前の体重-1kgを目指してがんばります！

118 ：スリムななし(仮)さん：02/08/01 19:57

>117
気合い入ってるトコお節介だけどさ、
高校生なら今のうちに正しい食生活を身に付けないと
一生食べる事にトラウマができちゃうよ。
過食症になったのならなおさら。

月に６キロの減量目標？冗談じゃない。
ビール酵母メインで44kgになった後はどうするの？
思うように体重が落ちなかった時はどうするの？
どっちにしろ食べる事がもっと怖くなってるハズ。
反動でまた過食に走るかもしれない。

ビール酵母が悪いとは思わないけど、
あなたにはもっとやる事があるはず。
まずはそのこびりついた脳脂肪を落とそうよ。
氾濫する情報に惑わされず、
正しいダイエットの知識を身に付けてください。

…なんて言っても、「2kg減ったんだも～ん脳脂肪ブロック」が
厚すぎてムダか（ｗ　　ムダなお目汚し長文ｽﾏｿ

119 ：118：02/08/01 19:58

あ、44kgじゃなくて50kgか。　ｽﾏｿ.
どっちにしろリバウンド準備な無謀ダイエットには違いないけど。

120 ：スリムななし(仮)さん：02/08/01 20:02

>>117
高２ならまだ成長期なんだから、減食じゃなく運動で痩せれ。
そんなやり方じゃ筋肉が減って脂肪は減らず、リバウンド体質を作る
だけだぞ。
あと、クーラーなしで体重が減ってもそれは水分が抜けるだけ。
夏バテしたらさらにリバウンド体質に貢献。
根性だけで痩せられるわけじゃない、頭も使わないと将来の巨デブを
招くだけだよ。
食事はしっかりバランスよく摂り、有酸素運動と筋トレでボディメイク。

121 ：20㌔はでかい＠166*79.5*B：02/08/01 20:08

本日報告
朝：麦ご飯・ポテト餅・ほうれん草とベーコンのサラダ
昼：ひつまぶし・わかめとトマトの酢の物
夜：ご飯・鶏とアスパラの炒め物・明太オムレツ
間食：無糖ヨーグルト100g
体重：79.5㎏　運動：徒歩１時間

報告したら気が抜けたようです。気合い入れ直します。
今月は食べるイベントが多いので、今のうちに気をつけて減らしておきたいです。

122 ：さくちゃん@158*55*B：02/08/01 20:08

本日の報告：1日目：体重：55㌔（+-0)　体脂肪：30㌫（+-0)
朝ご飯：発芽玄米ご飯1杯、ナスと豆腐とピーマンの味噌炒め、チーズ
昼ご飯：焼きそば（豚肉とチンゲンサイ）、トマトときゅうりのサラダ、揚げニンニク
夜ご飯：発芽玄米ご飯1杯、キャベツとえのきのお味噌汁、チリコンカン、青汁
運動：ウォーキング1時間、ラジオ体操、腕立て伏せ10回、ストレッチ

この調子で行けると良いです。

123 ：ソラ＠160*56.6*B：02/08/01 20:10

【参加表明】１さん、どうもありがとうございます。
はじめての参加です。みなさまよろしくお願いします。

*今月の目標　55kg　2002年中に50kgを目指してがんばります
*方法　ASICSのシェイプウォーカーをはいて徒歩通勤（20分×2）
　　　　＋週に3回ウォーキングか水泳
　　　　食事は間食をしない、記録することで意識もコントロール

*1日目*
56.6kg（前日比-）
朝：紅茶、ヨーグルトドリンク
昼：おにぎり2個、ゴーヤチャンプル、白和え、ニシンと茄子の煮物、緑茶
夜：うな重（ゴハン1/2）、ウーロン茶

起床が遅く（9時くらい）お昼との間も少ないので、どうしても水分しか
とれません。それにしても初日からいきなり鰻。

124 ：くるくる@147*47.1*B：02/08/01 20:46

参加させてください。よろしくお願いいたします

今月の目標44.5kg　最終目標40kg

体脂肪率が２０～２１％ぐらいなのですが体重が多いのとおなかにしっかり
お肉が付いてるのが悩みです。華奢な体型にあこがれているので頑張ります

方法は
・ジムに通って毎日一時間運動する。ジムに行けない日は家で踏み台昇降
・夕食は糖質をとらずタンパク質と野菜中心に食べる
・昼食はオルビスのダイエット食品を主として食べる
・焼きトマトを一日２つ食べる
・間食を控える

一日目の報告
朝　菓子パン２個
昼　明太子おにぎり
夜　じゃこがけ豆腐１／２丁　レタス　もやしおひたしおかかがけ
　　ビール一口

125 ：肉＠161*54*B：02/08/01 20:46

【参加表明】
1さんおつかれです。
初めて参加します。よろしくおねがいします。

*最終目標
48kg（-6kg）
*今月の目標
51kg（-3kg）＆二の腕-2cm
*方法
食事制限＆間食しない
運動は腹筋と腕立てをを1日最低20回。
水分を摂る
基本ですが寝る3時間前は何も食べない。

できれば水泳もしたい･･･あ、あと二の腕対策にダンベルも。

今まで太りにくいかわりに痩せにくい（3年くらい体重変わってない･･･）のを体質のせいにしてきましたが、
今回こそ痩せます！
締まった体めざしてがんがります！

126 ：スリムななし(仮)さん：02/08/01 20:47

>>124
菓子パンやめよ！！

127 ：スリムななし(仮)さん：02/08/01 20:49

>>124
焼きトマト２個どこでしか？

128 ：gem@158*57.9*B：02/08/01 20:54

【参加表明】
初参加です。宜しくお願いします。
【目標体重】
今月目標：56.4㎏（1.5㎏減）　最終目標：48㎏
【ダイエット方法】
・食事：1,500kcalで50g程度のたんぱく質を摂る食事。甘いものはなるべく控える。
・運動：ジムで30分程度の有酸素運動と筋トレ　又はウォーキング
・ヲチャーのかたのアドヴァイスに真摯に耳を傾ける。

（本日報告）
朝：野菜炒め（オクラ　キャベツ　もやし　豆腐）約100㌔kcal
昼：ご飯、朝の野菜炒め、味噌汁（卵　じゃが芋　若芽）約600kcal
夜：塩焼きそば（卵　キャベツ　人参）、味噌汁（じゃが芋　若芽）約550kcal
間食：ホットチャイ60kcal
運動：ジムに行けなかったので腹筋30回（ｗ　とウォーキング40分×2回

129 ：くるくる@147*47.1*B：02/08/01 20:55

>127

書き忘れました
焼きトマト朝と夕方一個ずつ食べました

>126
そうですね。菓子パンというかパン屋さんで売ってるパン好きなんです
冷凍庫にあったのをつい食べてしまいました
というか朝これしか食べるものがなかったので
でももう家にないし、これからはやめます

130 ：蛙＠161･62･B：02/08/01 23:36

今日の食事
朝～温野菜（キャベツ、人参、ブロッコリー、しめじ）とカレーライス（エビ、ホタテ、トマト、玉葱）低カロリー調理したものを半杯
昼（外食）～鮪丼（ご飯半量）とモヤシ和え物（酢醤油）
夜（外食）～網焼き（牛タン２切れ、かぼちゃ２切れ、じゃがいも半個）と梅おにぎり半分
間食～無糖ヨーグルト100g

今日の運動
朝～ジョギング30分
夜～ストレッチと筋トレ（自宅でダンベル、バーベル、チューブ）

この後、プロテイン（30g＋無脂肪牛乳250ml）補給後、入浴して就寝
体重は朝の入浴後測定

131 ：井草＠167*71*B*-3：02/08/01 23:43

<<３度目の参加表明>>
１さん、新スレ立てありがとうございました。
今月も使わせていただきます。
3kg減の68kgを目標にします。
ダイエット方法は運動と食事制限。
コースはBですが、少しＡ寄りの生活になると思います。

朝：　サーモンのベーグルサンド、アイスコーヒー（ドトール）（320kcal）　
昼：　パスタランチ（鶏とチンゲンサイのゴマ風パスタ、サラダ、グレープジュース付）（750ｋｃａｌくらい）
間食：　ＶＡＡＭ（49kcal）
夜：　低脂肪牛乳にプロテインを混ぜた物（140kcal）
Ｔｏｔａｌ　1259　kcal

運動：　ジムにて800kcalほど暴れてきました。

132 ：蛙＠161･62･B：02/08/01 23:43

追加
《水分》
お茶、ブラックコーヒーなどを１リットル
《サプリメント》
毎日補給しているため、今後は内容は書きません。
マルチビタミン
カルシウム・マグネシウム
アミノ酸

133 ：ぶー@158*88*B：02/08/01 23:52

参加表明です。よろしくお願いします。

*目標 -5kg
*方法食事制限(ビール酵母)、間食禁止、水を２ﾘｯﾄﾙ飲む
*運動ステッパー30分以上＋ダンベル

（報告）　体重前日比 -0.4kg
食事　朝*ビール酵母ヨーグルト、グレープフルーツ
　　　昼*ビール酵母ヨーグルト、冷奴、キュウリ（そのまま）
　　　夜*ご飯、味噌汁、鶏ささみのサラダ、きゅうり
運動　ダンベル＋ステッパー４０分

134 ：戒＠153*58.2*B：02/08/01 23:59

先月はなんとか目標-2㌔達成できましたので、今月は-1.5㌔を目標にがんばります。
最終目標は48㌔。
バランス良く食事すると、運動をがんばります。

体重：58.2
朝　：キウイフルーツ入りヨーグルト、ファ○ケルのポップ○イスクラッカー
　　　野菜ジュース
昼　：ライ麦パンにチーズと鳥ささみとトマトを乗せたの
　　　コンソメスープ（タマネギ、キャベツ、ベーコン）
　　　野菜ジュース
夜　：ご飯（茶碗に半分）、お好み焼き（半分）、ナスとピーマンの炒め物、
　　　コンソメスープ（タマネギ、キャベツ、ベーコン）、サンマ、マグロ納豆
間食：カロリーメイト１つ
運動：エアロバイク20分+40分、ダンベル体操20分、

135 ：くまこ＠１６５・６１・Ｂ：02/08/02 00:02

こんばんわ、はじめまして。
１さん、新スレありがとうございます。
[参加表明]
初参加です、よろしくお願いします。
[目標体重］
今月目標５８kg（－３kg）、最終目標４８kg
[ダイエット方法］
低カロリーで野菜中心の食事にする。
階段、バスを使わずになるべく歩く。
間食は厳禁。
今月末に成人式の写真撮りがあるので今月はちょっとハイペースにします。

朝　バナナ半分、ヨーグルト、レーズン、蜂蜜。
昼　お稲荷小２個、ナスの煮物ナス1/2本、ほうれん草の胡麻和え、キムチ
夜　マーボーナス小鉢１杯、トマトジュース１杯
間食　カントリーマーム　１枚
水分　ジャスミン茶、どくだみはと麦麦茶のブレンド茶

136 ：弓＠１６５・５１・Ｂ：02/08/02 00:10

初です。頑張ります。
今月目標　５０㌔　最終４５㌔
ダイエット方法　運動。低㌍。

朝　たぬきうどん
昼　サンドイッチ
夜　シェイク　ポテト　一休団子

とりあえず今日は高㌍でした･･･
明日はがんがります!

137 ：みぃ＠159＊54＊A：02/08/02 00:18

初めて参加しまーす！目標－４ｷﾛ
仕事が体を動かすので、あとは食事制限のみで頑張ります♪

138 ：砂＠154*47.2*B：02/08/02 00:20

【8/1の報告】
■本日の体重／体脂肪率
　朝：46.6kg／26%
　夜：47.8kg／25%

■食生活
　朝：りんご、コーンフレーク＋低脂肪乳
　昼：焼きそば（キャベツ、ピーマン、豚肉）
　間食:ガム
　夜：ごはん、野菜炒め（キャベツ、ピーマン、茄子、豚肉、卵）、味噌汁（わかめ、ふ、わけぎ）
　他：ルイボスティー350ml×6

■運動　なし

139 ：みぃ＠159＊54＊A：02/08/02 00:22

初めて参加しまーす
目標－４ｷﾛ
仕事がからだをうごかすものなので食事制限で頑張ります♪

140 ：槌匣＠154*52.3/B：02/08/02 00:23

【参加表明】
先月に引き続き今月も参加。
最終的に46kg。体脂肪減らしてしなやかな筋肉をつけたい。
気長に頑張ってきますんでよろしくおねがいします。

【目標】今月は、-1.3kgで、51.0kg
【方法】エアロ等参加・有酸素系マシン使用・筋トレ
　　　　食事：暴飲暴食しない。

○8/1報告○

【本日の体重】
　51.5kg(前日比 -0.8)

【摂取したモノ】
朝：　牛乳
昼：　持参弁当＜シソふりかけごはん、ハンバーグ、卵焼き、
　　　ﾁｰｶﾏ、ｽﾓｰｸﾁｰｽﾞ、こんにゃく、ﾐﾆﾄﾏﾄ
夜：　なし
他：　水1500ml、vaam190、ｳｫｰﾀｰﾁｬｰｼﾞ500ml

【運動量】
　スッテッパー10分→上半身筋トレ→エアロバイク20分→
　エアロ（強度：中）45分→コンバット60分
　家で腹筋

諸事情で食欲わかず散々でした。昼だけはなんとか取ったけど。
食わんで体重減るのは(・A・)ｲｸﾅｲんで、近日中には復活したい

141 ：みぃ：02/08/02 00:24

あれれ？2重かきこごめんなさい

142 ：寝不足＠153*52.6*B：02/08/02 00:28

参加させていただきます。
今月の目標は51.5kg。
ダイエット方法はマイクロダイエットとウォーキング、筋トレです。
昨日の成果
体調不良によりウォーキングなどできず。
朝：ロールパン１個、低脂肪牛乳、ポテトサラダ、バナナ１本。
昼：うどん、納豆、お茶
夜：マイクロダイエット１袋、さしみ蒟蒻、海草サラダ。
今朝の体重：52.4kg（前日比-0.2kg）

143 ：てふてふ＠167*73.1*A：02/08/02 00:29

【本日の体重】72.3kg（-0.8）:生理が終わったからか結構減りました

朝　寝てた(´⊆｀;)
昼　ｷｭｳﾘ1/2本；10.5　ﾄﾏﾄ1個；35　ｷｳｲ一個；42.4
　　　ﾖｰｸﾞﾙﾄ一個；95　ｼｿﾄﾞﾚｯｼﾝｸﾞ；12　ご飯100g；145.2
　　　みそ汁（ﾆﾗ豆腐ｱｹﾞ）；50 　　【390.1ｶﾛﾘｰ】
夜　ダイエット食品
間食・飲み物　お茶　水
運動　ｳｫｰｷﾝｸﾞ100分　ｼﾞｮｷﾞﾝｸﾞ10分　ﾎﾞｸｻｻｲｽﾞ35分～
　｛腹筋　骨盤歪み体操　ストレッチ｝×適量

5日前に注文したﾎﾞｸｻｻｲｽﾞﾏｼｰﾝが届いたのでやってみる
脂肪は燃焼しなくとも㌍消費には役立つかな？って感じです
関係ないけどLG21ﾖｰｸﾞﾙﾄが超(ﾟДﾟ)ｳﾏｰ

144 ：レリゴー@159*55.2*B：02/08/02 00:39

□今日の体重（就寝前）：55.1kg
■朝食：ゆでキャベツと豚冷しゃぶ＋ポン酢、根菜ご飯、
豆腐とほうれん草の味噌汁、ヨーグルト
■昼食：ズッキーニと大豆とチキンのトマト煮、たらこスパゲッティ、
わかめとごまのスープ
■夕食：シーチキンおにぎり1個、冷やっこ、小松菜と油揚げのおひたし
■間食：和菓子1個
□運動：クロール60分、、バタ足30分、水中ジョギング30分、
自転車30分×2、ストレッチ15分、腹筋30回

間食の和菓子は月に3～4回通っている、お茶のお稽古で出たものです。

145 ：女将さん＠160＊56＊Ａ：02/08/02 00:43

>>118さん、120さん
アドバイスありがとうございます。
たしかに成長期なので健康には気をつけなくてはいけないですね。
毎日部活で学校に行ってるので適度な運動はしていると思います。
結構ハードだし運動量としてはまずまずだと思うんですが、それ
だけではやっぱり痩せなくて、自分に合うダイエット法を探した
んです。

なぜビール酵母ダイエットをしようと思ったのかというと、
たまたま父が整腸剤と間違えてビール酵母を買ってきて、誰も
服用の仕方や効果もわからなかったのでずっと置いたままに
なっていたんです。しばらくして私がビール酵母ダイエットの
ことを知って、ちょうどあることだしこれはイイ！と思い
はじめたのがきっかけです。
今は部活と夏期講習でとても忙しくてなかなか昼ご飯をとる
時間も満足にとれないんですが、ビール酵母なら栄養価も高いし
ヨーグルトにまぜてサッっと食べられるので、私には都合が
いいというのも大きな理由です。
でももっと運動量を増やしたほうがいいんですかね。
今はバスで行ってる駅までの道を自転車で行くとかがんばって
みようかな（片道４０分なんですが。）有酸素運動だし
いいかもしれないですよね。途中で倒れないかが一番問題
かもしれませんが。。クーラーの件は一応健康のためです。
ダイエットに少しは効果あるかなぁというのはぜんぜん
勘違いみたいですね。

ダイエットは今まで経験したことなくて、何もわかっていない
ので、またアドバイスあったらよろしくお願いします。

長レスすみません。

146 ：つき＠164*98.0*B：02/08/02 00:46

【8月1日】体重：96.8kg

朝：ビール酵母10粒、カスピ海ヨーグルト、ウインナー1本、豆腐とネギの味噌汁
昼：玄米（110g・160kcal）、肉じゃが目玉焼き入り（じゃが抜き）、卵豆腐
夜：玄米、マグロの生姜焼き、ゴーヤチャンプルー（卵、ゴーヤ、ニラ、ベーコン）
　　キャベツとベーコンのスープ
他：ビタミンCのサプリ、運動前のVAAM1袋、ウコン（小さじ2分の1）
運動：筋トレ（腹筋20、背筋20、膝つき腕立て20、脚上げ各20、腰ひねり各20）
　　　　×2セット、夕食後にウォーキング1時間

ヨーグルトは自家製なので無糖、飲み物はグァバ茶のみ。
玄米の量だけは一食あたり常に110gで保ってます。
筋トレの種類は当分の間、上記のメニューで固定しようと思ってます。
運動→入浴後に測ったら1.2kgも減ってました。。
入浴後を目安にとのログがあったので、体重測定を夜の入浴後に固定します。

147 ：みぃ＠159＊54＊A：02/08/02 00:54

今日の食事

朝・りんごジュース、みかん小3個

昼・グレープフルーツ1個、ミネストローネ

夕・冷奴、餃子3個、ビール500m

サプリ（セラシーン）水分（麦茶1ﾘｯﾄﾙ）

148 ：カバ丼＠160*63*B：02/08/02 00:55

参加表明です。

今月目標>　-3k（60k）
方法>就寝前食事禁止。飲みに行かない。歩く。継続。

朝　ごはん　なすのみそ汁　トマトジュース
昼　ごはん　麩の吸い物　なすと豚肉の炒め煮　もやしと胡麻の和え物
夜　ごはん　しじみのみそ汁　生ハムサラダ　玉子豆腐　冷奴　南瓜
間　ミニスイートポテト　デラウェア（1/5）　スイカ１切

歩き　15分×2

只今、実習中なので研修先で普通に食べてしまってます。
今年の夏は暑くて目が回る。体力なくて情けない。

149 ：スリムななし(仮)さん：02/08/02 00:55

>>145
朝昼ビール酵母ヨーグルトをやめて、
朝→炭水化物少なめ・野菜ﾀﾌﾟｰﾘの普通の食事
昼→上より㌍を減らした物（400㌍前後で）＋ﾋﾞｰﾙ酵母ﾖｰｸﾞﾙﾄ
夜→ﾋﾞｰﾙ酵母ﾖｰｸﾞﾙﾄ＋低カロリーで食物繊維の多い物を少なく
とか（例えばだけど）組み入れ方を変えればいいんじゃないかな
もちろん運動や水分補給もしっかりで
高２だったら運動で落とすのがベストじゃないか？
・・つっても私も高２だけどね。お互いｶﾞﾝｶﾞﾛｰ（ｗ

150 ：富士山＠156/48.0/B：02/08/02 01:07

参加表明です　先月に引き続きがんがります！！
目標は４６．５㌔です
先月よりも野菜をたくさん食べます
休みの日はできるだけ徒歩で行動します

151 ：スリムななし(仮)さん：02/08/02 01:08

>>149
朝の炭水化物（糖質）は体温を上げ代謝を上げるブースターみたいな
ものなので、しっかり摂ったほうがよいよ。
ごはんが重いならフルーツなどで糖質を補ってもヨシ。

152 ：シュウケイビト：02/08/02 01:11

７月度の最終報告の集計、前スレにアップしたのでご確認下さい。
http://life2.2ch.net/test/read.cgi/diet/1027314172/l50

153 ：みゆ＠169*76*B：02/08/02 01:13

１日目の報告（体重75.7）
朝：チョコパイ、アイスクリーム、ココア
昼：鳥からあげサンドイッチ、水（ミネラルウォーター）
夜：胚芽米のオムライス（ナスとトマトとひき肉のピリ辛ソース）
　　トマトジュース、10品目バランスサラダ
間食：アミノサプリ（飲み物）

運動はストレッチと腹筋、ウォーキングを1時間ほど。

154 ：スリムななし(仮)さん：02/08/02 01:19

参　加　表　明　を　し　た　人　は　
>>152　の　ス　レ　の　最　終　報　告　を　見　て
行　方　不　明　者　に　な　ら　な　い　よ　う
気　持　ち　を　引　き　締　め　ま　し　ょ　う　。

155 ：ヨードらん@163*54.8*Ｂ：02/08/02 01:26

★参加表明★
先月に引き続き参加させて頂きます。
よろしくお願いしますm( . _ . )m

今月の目標：54.0㌔
方法：腹７分目に抑える。
　　　有酸素運動を積極的に取り入れる。
　　　すぐに結果を求めて焦らない。（方法じゃないな、これ・・・）

今日の体重：54.8㌔（前日比－0.2㌔）

朝：カロリーメイト２本、野菜ジュース、低脂肪ヨーグルト
昼：ナムル（もやし、きゅうり、人参、ぜんまい）、おにぎり１個（海苔佃煮）
　　豚汁、わかめの酢の物
夜：ご飯１杯、ぎょうざ、卵焼き（青葱、ツナ入り）、トマト、とろろ汁

運動：バイク４０分

>>1　遅くなりましたが、ｽﾚたてお疲れ様です。
シュウケイビトさんも集計お疲れ様でしたm( . _ . )m

156 ：きゅー＠160*54.3*B：02/08/02 01:26

【参加表明】
先月に引き続き参加させていただきます。宜しくお願いします。

◇現在体重　　　　　 54.3kg
◇今月の目標体重　53.7kg

◇方法
お盆を挟むのであまりジムなどに時間を割けなさそうなのですが
移動は出来る限り徒歩、社内の階段は駆け上がる（ｗ　、
昼食を重めに取って夜は少しにする、など・・・。
毎日ストレッチ（１０～１５分）は欠かさずに続けていこうと思っています。

157 ：きゅー＠160*54.3*B：02/08/02 01:33

＜１日目＞
◇体重　：　54.3kg

◇食事
　　朝　　：　なし（もともと食べる習慣ないので←今回も一応書いておきます
　　昼　　：　鮭おにぎり１こ、麻婆茄子、もも、プリン、緑茶
　　間食：　コーヒー（ブラック）、烏龍茶
　　夜　　：　素うどん、烏龍茶

◇運動　：　ストレッチ

お盆休みを獲得するために激しく働いています・・・。

158 ：金太郎チャンス＠170・74.8・B：02/08/02 01:51

シュウケイビトさん、おつかれさまです。
先月目標達成、この調子で今月も参加します！
よろしくお願いいたします。
目標　－２㌔（72.8㌔）
方法　ビール酵母、ウォーキング

今日
昼　から揚げ弁当
夜　キャベツ半分ゆでたサラダ？ごはん
運動　ウォーキング１時間
昼が忙しくてついついコンビニ弁当になってしまいました。
久しぶりにから揚げ弁当なんてもの食べてしまった・・・ｱｱ
明日よりビール酵母再開しまつ。

159 ：kei@157*47*B：02/08/02 02:21

シュウケイビト様、おつかれでした。
現在　in ボストンのため、あまり報告できないかもですが
今月も参加させていただきます。

現在の体重：46キロ台
今月の目標：45キロ台定着

方法：なるべく日本食っぽいものを食す
　　　菓子パン、スナック菓子を極力食さない
　　　朝食を必ずとる
　　　暗くなったら極力食べない
　　　毎日何を食べたかをきちんと把握する（過食予防のため）

どうも体脂肪がかなり低め（13～15%）なので、体脂肪は現状維持で
体重を減らせたらと考えています。
先月とは環境がかなり変わることが予測されるので、
先月ほど運動はできませんが、動かないとあっという間にぶたになりそうなので
少しでもまめに体を動かして食事、運動両方のバランスを保っていきたいと思います。
よろしくお願いいたします。

160 ：うおりゃ＠167*56.8*21.4%*B：02/08/02 02:27

ずっとロム専でしたが、初参加します。
目標体重：55.5kg（1.3kg減）
体脂肪は現状維持。夏バテで体力が落ちないよう気を付けます。
［方法］食事：朝昼は軽めで、夜は腹八分。
　　　　　　　低脂肪高タンパクと繊維質を心掛ける。
　　　　運動：子連れの散歩を一日３キロ
　　　　　　　毎朝ストレッチと夜に腹筋

産後ユルんだこの腹をぜったいどうにかする！
　　　　　　　

161 ：ネコパンチ＠165*64 B：02/08/02 05:43

(前日報告)
朝：白米＋オムレツ
昼：ココイチ(ほうれん草カレー200g＋トマトサラダ)
間：チョコレート5粒(約100kcal)
夜：オレンジ100%ジュース500ml＋プロテイン
運動：ジムワーク40分(＋ストレッチ)
運動後の体重：61.2kg

現在体重：62.5kg

変動が激しいので朝起き抜けの体重で挑戦します。

162 ：静かに変る時間＠167/63.6/A：02/08/02 06:19

おはやう。
朝　夜中に食べたから無し
昼　VAAM
夜　しじみご飯一膳　色々な野菜とシラスを混ぜたやつ　炒め物（名前忘れた）

運動　水泳2時間　腹筋80回　背筋28秒

体重　63.0kg　体脂肪率23.5％　（泳いだ直後は20％でした）

走ろうと思ったけど飯食べたら寝てしまいましたです。
最近泳ぎが上手くなってしまってあまり体力を消費しなくなったのが悲しいです。
>>90　そんな人知りません
ではでは。

163 ：静かに変る時間＠167/63.6/A：02/08/02 10:26

164 ：静かに変る時間＠167/63.6/A：02/08/02 10:30

うわ･･･6時19分に書けてた（w　

165 ：スリムななし(仮)さん：02/08/02 10:34

>471 ：着地点＠167/65/A ：02/07/15 16:41
>こんにちわ。
> 【中間報告】
>現在の体重　63,4kg　　　　体脂肪率27％→23,5％
> 目標体重　　58,0kg　　　　

>ちょっときついな～。でもようやく運動に耐えられる体になってきたっぽい。
> 晴れてきたら走る距離を増やすます。
>ではでは。

>>90　ビ　ン　ゴ　！
静かに変る時間＝着地点は恥知らずとｹﾃｰｲしますた(wwwwwwww

166 ：ハル＠１６６・５５・Ｂ：02/08/02 10:45

こんにちは。
朝、体重を量ったら２００ｇ減ってました。
まあ、寝ている間に出た汗かなと思って気にしてません。

朝ご飯はちょっと遅い時間に食べてしまった・・・。
ビール酵母ヨーグルト＆バナナ1本
お昼ご飯は和風パスタにする予定だ！！

ここで自分が1日で何を食べたかを記録するといろいろ反省点が
できていいねぇ。しかもそれに対しての辛口レスがつくから
言うことなしだ！

ヒマだしちょっくら散歩行ってきます。

167 ：スリムななし(仮)さん：02/08/02 10:46

着地点ﾀﾝ名前変えて再登場・・・

168 ：スリムななし(仮)さん：02/08/02 10:47

>>166
1読め。日記なら他のスレでやれ。

169 ：もも＠163＊60.0＊B：02/08/02 10:50

昨日の報告です。
＜食事＞
　朝：冷やしぜんざい
　昼：ビール酵母ヨーグルト、ゆで卵1個、低脂肪乳
　夕：ご飯、生春巻き、ナスの揚げびたし、マグロのオクラ山かけ、みそ汁
　間食：無し
＜運動＞
　主人と球蹴り40分、エアロバイク20分

＜本日朝の体重＞
　59.4kg(体脂肪率：22.2%)

甘いもの、食べちゃいました。反省。

170 ：なつめ＠154.5*48*B：02/08/02 10:56

こんにちは。
昨日の食事：昼＊トマトサラダ、冷奴（レタス、ささみ入り）
　　　　　　夜＊スイカ、温泉卵、うなぎ（ご飯なし）
昨日の運動：ストレッチ３０分
今日の体重：４７．０㌔
うなぎ食べて胃もたれてしまった…生理中なのであんまり運動できません。
早く終わって～！

171 ：女学生さん＠157＊47.3＊B：02/08/02 11:01

昨日の報告（１日目）
★食事★　
早朝　バナナ半分（運動前に）
朝　ご飯軽く一杯、佃煮、野菜たっぷり冷豚しゃぶ（ポン酢で）　
昼　オールブラン、低脂肪乳、ちくわ一本、もろみみそと胡瓜、レタス
夜　豆腐とかまぼことエビと絹さやの煮物、ご飯半膳、まぐろとネギの煮物、胡瓜の酢の物、ちくわ半分
間　イーマのど飴一粒

夕飯は祖父が腕を振るってくれました。油気が無く、かつ薄味でとても美味しかった！

★運動★　
ウォーキング８０分、筋トレ（腹筋５０・スクワット４０・ダンベル１００回など）

★体重４７.２㎏、体脂肪１８％★　

172 ：コロ＠165*54.5*B：02/08/02 11:33

<<1日目報告>>
体重：53.8kg／21%　（-0.7kg／-1%）
　　　　（目標まであと1.8kg／2％）

＊食事＊
　　朝：青汁、ヨーグルト＋グレープフルーツ、スイカ、バナナ

　　昼：ヨーグルト、メロン、カロリーメイト２本、野菜ジュース

　　夜：野菜ジュース、鳥レバーと野菜の炒め物（鳥レバー、長ネギ、
　　　　もやし、ニンジン、ピーマン、キノコ類、ショウガ）、もずく酢、
　　　　めかぶ、納豆、肉じゃが

＊運動＊
　　朝：ウォーキング　30分
　　夜：ウォーキング　1時間
　　　　筋トレ（腹筋3種、背筋2種、腕6種、太もも4種、ふくらはぎ1種、
　　　　　　　　　お尻3種、胸2種　×各10回）
　　　　ストレッチ

間食はないですが、果物の量が多いので糖分取りすぎですね、きっと。
昨日はスパスパで腕の運動をやってたので、それもやってみました。
背中の肉にも効くらしいので、続けてみます。

173 ：モケ@156*54*B：02/08/02 12:01

こんにちは！
今朝の報告：５３、４キロ　２６％

さっきこ～～いカフェオレ飲んでしまった。反省！！
お昼は自家製ヨーグルトにビール酵母マゼマセしたものを食べますダ！

自分が腕立て伏せきちんとできないことに気がつきました。
（腕を突っ張ったまま下半身だけアップダウンさせるやり方しかできない）

174 ：のんびりペコ＠155cm / 54.5Kg / B：02/08/02 12:10

先月からの参加ですが今月も張りきって行きたいです。
宜しくお願いします。

今月の目標■　53.0Kg
今月は旅行や祖母の家に行ったり何かと美味しい物を食べてしまう危険が（ｗ
あるんで自分にムチ打ちながらがんばる。

運動方法■
先月と同じで毎日
３０分　ステッパー
１０分　スライダー
その他・柔軟　で。

175 ：8月@160*54,4*A：02/08/02 12:10

昨日送っても送っても書き込めなかったので・・
【参加表明】
今日からお願いします！
【最終目標】
54,4→50台　　　4キロ減！！
【手段】
甘い物を取らないように！野菜を多く取り、添加物な食品はパス！
夜食は8時以降食べない。
自炊でスローフードを心掛ける！
運動はウォーキング40分、家でのストレッチ毎日！

176 ：まんじゅう＠170＊56＊B：02/08/02 12:16

【参加表明】

●現在体重　56kg→今月目標体重54kg（－2㎏）
　　　　　　体脂肪率が24％と高いので減らしたい。
●方法　運動を可能な限りする。間食・お菓子類を控える。
　　　　野菜中心のバランスの良い食事を摂る。　

今まで好きな物を好きなだけ食べて運動０の生活でした。
最近身体のたるみを感じてきたのでまめに運動をして全身引き締めたいと思います。

177 ：どさんこちゃん@162／49.4／B：02/08/02 12:25

昨日の報告です。
★体重４９．６　体脂肪１９．１％
トレーニングジムにいってきました。
私も昨日のスパスパでやってた二の腕体操やっています。
今日の報告はまた夜に詳しく、食事なんかも書き込みます。

178 ：どん＠168/55.6/22/Ｂ：02/08/02 12:27

今月目標：55　体脂肪率：21
現在体重：55.8　体脂肪率：22

朝：麦ご飯、納豆、味噌汁(豆腐、おかひじき、チンゲンサイ、玉葱)、豆もやしキムチ、焼鮭
昼：手作りお弁当
　　豆ご飯(麦)、梅干、ゆで卵、焼鮭、煮物(ちくわ、里芋、しめじ)、プチトマト
夜：野菜のせた蕎麦(蕎麦、キャベツ、トマト、ささみ)、ヨーグルト

運動：朝と夜に1駅歩き、ダンベル、腹筋+背筋(各20回)×2、ストレッチ

生理になりました。

179 ：ももちゃん＠156.6/56/A：02/08/02 12:37

目標体重☆50kg

初参加です。
周りの友達と比べても、
太りすぎなのでやせたいと思います。

< ダイエット法 >
運動（散歩30分・なわとび・ストレッチ20×3）
食事を減らす、間食を無くす。

180 ：松＠159*49.4*A ：02/08/02 12:54

今朝の体重：49,6キロ　脂肪率：23％
目標の体重：46キロ

昨日はウォーキングを昼間に3時間近くやったら
気分悪くなってしまいました。当たり前だけど・・
今日は夕方からにします。
あと、ダンベル2キロでやりました。

181 ：ななこ＠１６１/６１/B：02/08/02 12:57

＜参加表明＞
　今月の目標　最低一キロだけでもやせること。
　３食キッチリ食べる・・・野菜中心
　間食はなるべくしないようにする。
　運動・・・ストレッチ･筋トレ・朝or夜にジョギング＆ウォーキングする。
　　　　　　（出来るだけ毎日・・・！）

　こんなかんじです。学校が休みの間は出来るだけ運動をふやしたいです。
　ここに書き込むことによって、気持ちを引き締めてダイエットしたいな～
　がんばりますッッ！！

182 ：スリムななし(仮)さん：02/08/02 13:06

>>177
報告は１日１回まとめてお願いしますだ。

183 ：波光＠161＊58.5＊-2＊B：02/08/02 13:16

こんにちは。今月も大盛況ですねー。
シュウケイビトさん乙華麗＆ありがとうございました。

今朝の体重：58.5（前日比±0）

＊8月1日の食事と運動＊
朝：ご飯1膳　焼鮭1/2　もずく酢　ほうれん草入りだし巻き玉子　ｸﾞﾚﾌﾙ1/2　ﾜｶﾒみそ汁
昼：玄米半膳　蒸し鶏と胡瓜の梅肉和え　納豆　焼きナス　ｸﾞﾚﾌﾙ1/2　豆腐のみそ汁
晩：玄米リゾット（トマト　赤青黄ピーマン　マッシュルーム　玉葱　バジル
　　アスパラガス　ナス　とり胸肉のコマ切り）グリーンサラダ　コーンスープ
他：運動前にきなこ牛乳150ml×2　干しプルーン2粒
運動：ストレッチ×2　腹背腕の筋トレ各20回×6（朝晩の運動前後＋寝起き＋寝る前）
　　　ウォーキング60分（朝）90分（晩）ジョギング60分（朝）30分（晩）

毎月のたうちまわる程酷かった生理痛が全く無い。体質が改善されてきたのかも。
在宅の仕事をしているので、下手をすると1日中1歩も外に出ず、
家の中を200歩ぽっちすら歩かずに過ごす危険性があるので（ｗ動けるのが嬉しいです。

184 ：うおりゃ＠167*56.8*21.4%*B：02/08/02 13:22

こんちわ～。昨日の報告です。
食事　朝：ご飯、昆布の佃煮、キュウリの浅漬け１本
　　　昼：ご飯、ゆで卵、大根の生酢、野菜と豆腐の味噌汁
　　　夜：スーパーで買って来た鯖寿司と巻寿司三つずつ
運動　ベビーカー押して3キロ、１人で1キロウォーキング
　　　腹筋20回
今朝の体重　57.0(+0.2）
夕食でカロリーと塩分取り過ぎました。今朝、手足がむくんでた…
睡眠不足や疲労でむくむと、1キロ位増えることもあるよ。
夏野菜食べる以外に水分の代謝を良くする方法はないのかな（悩）

185 ：スリムななし(仮)さん：02/08/02 13:22

>184
自分の人生を振り返る（ｗと、
確かに運動を定期的にしてる時は必ず生理痛は軽いorﾅｯｼﾝｸﾞです。
今は年に数回重い程度ですが、２日目でも平気で泳げますよ。

お節介ですが、ﾀﾞｲｴｯﾄが終了しても
動くクセを続けてくださいね。

186 ：185：02/08/02 13:25

>>184宛ではなく、>183宛でした。　申し訳ない。

ついでといっては何ですが…
>>184
むくみスレありますよ。
http://life2.2ch.net/test/read.cgi/diet/1011198225/l50

187 ：むちり犬＠163*63.0*B*今月目標61.0：02/08/02 13:33

先月の集計見ました。参加させてもらって良かったです。
シュウケイビト様ありがとう＆お疲れさま！。これからもよろしくお願いします。
今朝の体重：62.2kg
昨日の食事
朝：玄米ブレンドご飯、卵＆野菜スープ煮、納豆、浅漬け、味噌汁
昼：野菜スープ、うにパスタ、ヨーグルト、サラダ
夜：野菜ジュース、そうめん
その他：かき氷、もろみ酢30ml×2杯、鉄＆ビタミンサプリ
昨日の運動
ウォーキング30分、ストレッチ＆ダンベル15分、腹筋30回×2

188 ：184：02/08/02 13:35

>>185
ども有り難うございます。感謝。

むくみが出るって事は、ひょっとして私不健康なのかも（藁
むくんでると手足痺れるし、なんか動悸するし。

189 ：くまこ＠166*64.5B：02/08/02 13:44

［参加表明］先月に引き続きお願いします。
今月の目標体重は-2kgの62.5kgにしたいと思います。
ダイエット方法はステッパーを主に運動、それから野菜をメインに、
油っこいものは避けた食事を心がけたいと思います。
今月は仕事が忙しく毎日は報告出来ないかもしれませんが、怠けないよう頑張ります。
なんか新しいくまこさんがいるみたいですね、名前変えた方がいいかな？

190 ：185：02/08/02 13:46

>>188
むくみの原因は運動不足等による血行不良や冷え、
腎臓疾患等様々のようです。
むくみに関するホームページも沢山ありますし
ご自分で調べてみて、場合によっては専門医に
行かれた方がいいかもしれません。

これ以上はスレ違いになりますので控えておきます。
sage.

191 ：いんこ＠１５５＊５１．８＊B：02/08/02 13:47

<<参加表明>>

９月１日の目標体重：４９．０キロ
ダイエット方法：ストレッチ＋腹背筋トレーニング＋食事制限

８月１日
５１．８㌔（残り２．８㌔）
朝：シリアル・ヨーグルト・バナナ・マルチビタミン
昼：焼き鳥・アスパラベーコン・五目豆・大根煮・
　　ソーセージ・とうもろこし・ご飯（お弁当）
夜：シリアル・鳥レバー煮
運動：徒歩２時間程度＋筋トレ

健康に絞りたいと思っています。
お金がかけられないので工夫したいです。

192 ：タラコ@162*58.0*B：02/08/02 13:51

参加表明です。
自分の怠慢のおかげで夏までに痩せられなかったので、
今回は気を引き締めて行きたいと思います。
でもって目標は-3kgの55.0kgです。最終的には50kgまで。
バランスのとれた低カロリーな食事と、犬の散歩ｲﾊﾟｰｲと、
腹筋２０回を日課にして頑張ります。

193 ：まる＠161*59*B：02/08/02 14:09

いい加減太り過ぎているので、
頑張って痩せてゆきたいと思います。
見苦しく無くなり隊です。

今月の目標体重：５７kg
ダイエット方法：食事制限・運動

今まで必要以上に食べ過ぎてきたので、少しずつ
減らしていきたいです。
運動は、時間がある時はジムに行き、普段は
ステッパ－と縄跳びを中心にしていきます。
お腹と二の腕がヤバいので、腹筋とかもしていきます。

みなさま、よろしくお願いします。

194 ：スリムななし(仮)さん：02/08/02 14:38

メルコ＠153*47*A
あと５キロで美容体重。毎回ここからなかなかやせません
体力のある今のうちになんとしても、
エステ、ジムにも通う予定。足と腕が細くないたい

ご飯は一日1.2食で間食にシュガー入りのお茶
ちょっと無理しないと痩せないみたいです。

195 ：メルコ＠153*47*A：02/08/02 14:46

朝：豆のシチューとキュウリのサラダとお茶
昼：砂糖と醤油のモチ

今日はこれでパソ前に一日座りっぱなし

196 ：ひまわり＠158＊Ａ：02/08/02 14:53

朝・みかん　目玉焼き　ウインナ―
昼・韓国風ツイスター

参加します！二週間で５キロ！

197 ：スリムななし(仮)さん：02/08/02 14:56

＞196
＞1読（以下略

198 ：みどり@160/50.2/B：02/08/02 15:49

昨日の報告
今朝の体重50,0(±０)
朝：鮭チャーハン、プリン
昼：～外食～トマトとほうれん草のパスタ、サラダ、パン
夜：カレー、サラダ、サツマイモのきんぴら
間食ガム
夜中：飴２個
【運動】
腹筋＆スクワット20回
なわとび30分

ああ・・・また夜中に食べてしまいました。。

199 ：女将さん＠160＊56＊Ａ：02/08/02 17:28

>>149さん
アドバイスありがとうです！

今のところは朝はビール酵母ヨーグルト+オールブラン、
昼はビール酵母ヨーグルトとビタミンＣのゼリードリンク
夜は普通の食事（白米はなし）というのが一番多いパターン
でした。低炭水化物ダイエットも一応取り入れてるんです。
身体に害がないのかはわからないんですが・・。異常はない
ので大丈夫なんだと思うんですけどね。野菜とかをもっと
多くとるといいみたいですね。今日からはもらったアドバイス
を参考にして、毎度の食事にうまくビール酵母を取り入れて、
メニューを少し変えていこうと思います。運動ももっとがん
ばろうかな。

149さんも高２なんですか～！お互いがんばっていきましょうね！

200 ：スリムななし(仮)さん：02/08/02 17:47

過去ログ読まねえﾍﾟｰﾍﾟｰ参加者のお前らに言いたいことがある。

①報告は１日１回
②報告に対するﾛﾑﾗｰなどのﾚｽへの返答はsageでやるか翌日の報告でやれ。
③"お互い頑張ろう"系発言禁止。分かりやすく言うと、馴れ合うな。
④初歩的質問・愚痴・日記禁止。
⑤ていうか>>1を読め。

201 ：蚊＠155*49.6*A：02/08/02 18:25

＜参加表明＞
初めて参加します。
続くように頑張りたいと思っています。

目標体重：４６ｋｇ
ダイエット方法：間食を控える。
　　　　　　　　ウォーキングとストレッチ。

二の腕と太ももを意識したストッレチを実行しています。

202 ：スリムななし(仮)さん：02/08/02 18:32

禿げ同。
そして守れないやつの多くは消えていく。

203 ：スリムななし(仮)さん：02/08/02 18:37

>>177
どさんこってあんた、＝48キロになる
じゃないの？
達成できなかったくせにまた恥さらしに来るなや。

204 ：ぽん＠164/71.1Ｂ：02/08/02 18:49

体重　71.0（-0.1）
体脂肪　31.0

朝1　プロテイン+低脂肪乳
朝2　そうめん大盛り　サラダ
昼　　盛岡冷麺
夜　　ローストチキン　サラダ　ビール１杯　ピザ　パスタ（外食）
間食　各種サプリ　
運動　水泳１時間

久々の外食でした。
とにかく炭水化物を意識してたくさん摂るようにしてから
絶好調です。
ひどかった夏ばてが良くなり、運動も存分に出来ます。
低インシュリンダイエットの後遺症がやっと抜けた感じです。

205 ：スリムななし(仮)さん：02/08/02 18:51

なんでスレ規則読まずに勝手にワーワー参加してくる
脳脂肪がこんな多いの？
そんなのに縛られたくないとかってうるさがるなら、
自分らで馴れ合える新スレ立てろや。まじうぜぇ糞デブ。

206 ：ﾀｷ@160*57.9*B ：02/08/02 18:55

シュウケイビト様集計ご苦労様です

【参加表明】

先月に引き続き参加させて頂きます。
今月の目標は－２キロ。　目標体重　５５．９キロ
先月の最終報告よりも約１キロ減からのスタートですので
今月は厳しい月になりそうです。
ダイエット方法は先月同様、運動と適度に食事制限です。

今日の食事
朝　　フルーツグラノーラ　牛乳　オレンジ一個　ヨーグルト
昼　　豆乳　野菜とささみと大葉のサンドイッチ（食パン一枚使用）
　　　　大根サラダ　　
夜　　温野菜　　鱧雑炊

今日の運動
早朝ウォーキング６０分
ジムにてエアロ４５分×２　　ジョギング４キロ
腹筋三種　背筋
寝る前にストレッチ

207 ：スリムななし(仮)さん：02/08/02 19:02

何気に200ｹﾞﾄしてた
ﾃﾍｯ

208 ：スリムななし(仮)さん：02/08/02 19:15

鯖に負担かけたくないので参加するデブ
１ってうるせえウザイ
１の日本語なんて読めるか　
ゴルァ！

209 ：あい＠155*55*B：02/08/02 19:32

昨日の報告
今朝の体重55,0(±０)
朝：おにぎり1個（こんぶ）・牛乳400㍉
昼：ﾄｰｽﾄ3枚
夜：ﾁｬｰﾊﾝ・わかめｽｰﾌﾟ
間食：じゃがりこ

【運動】
腹筋10回
一時間ほど散歩

210 ：スリムななし(仮)さん：02/08/02 19:40

来た来た夏厨

211 ：なつめ＠154.5*48*B：02/08/02 19:43

今日の食事
昼：レタスサラダ、チャーハン
夜：鰹の塩焼き、温泉卵、トマトサラダ、しじみの味噌汁
間食：アイスボックス
運動：ストレッチ３０分
間食してしまった。１４k㌍に引かれて…こういうのの
積み重ねがマズいんだろうな。気を引き締めねば。

212 ：スリムななし(仮)さん：02/08/02 19:45

>>210
208のこと？
なんか必死に２ちゃん語使ってて微笑ましいからいいじゃん。

213 ：ﾒｶﾞﾈ屋@161*65.7*B：02/08/02 20:06

>>1さんおよびシュウケイビトさん乙＆ｻﾝｸｽどす。

【参加表明(継続)】
なぜだか昨日2chに繋がらなかったので昨日分も本日報告いたします。
昨日ｽﾀｰﾄということでよろしくお願いします。

●今月目標値→63.5(-2.2)
●ﾀﾞｲｴｯﾄ法
　①毎日ｶﾛﾘｰ計算＆Excelで体重ｸﾞﾗﾌ作成により、目で確認する。
　②受験で時間がないので動より食をﾒｲﾝに。40回咀嚼・飲み物茶類ﾒｲﾝ・週一の割合でおやつ
　　早食いしない。

規則正しい生活を心がけよう。
後ほど報告に来ます。

214 ：>>211：02/08/02 20:08

体重の増減が書き込めないのかと邪推してしまうよ。

215 ：ﾒｶﾞﾈ屋@161*65.7*B：02/08/02 20:10

あら、参加表明sageちゃいました。

216 ：井草＠167*71*B*-3：02/08/02 20:10

朝：　ごはん、納豆、ほうれん草お浸し、卵焼き（449kcal）
間食：　アセロラドリンク（87kcal）
昼：　ごはん、コロッケ、厚揚げと蒟蒻の煮物（定食屋さんにて）（519kcal）
間食：　チョコ２個（60kcal）
　　　　ぶどう（40kcal）
　　　　野菜生活１００（120kcal）
夜：　ごはん、ゴーヤちゃんぷる（豚肉、豆腐入り）（364kcal）
Total　1639　kcal

運動：　無し

ありゃりゃ。
今日は間食爆発でした。
明日ジムで暴れてきます。

217 ：お節介おばさん：02/08/02 20:11

>>1読めな人たち
◆ONr7YwOA はなﾐﾐﾘﾝあひるスリムななし(仮)さん由子ﾀﾝ

さらしあげるわよ！

218 ：弓＠１６５・５１・Ｂ：02/08/02 20:14

朝　たぬきうどん
昼　おにぎり(梅)×１個
夜　餃子×３個　納豆　葡萄×１房

現在体重　５１㌔

書き出してみて思ったんだけど炭水化物多いかも･･･。
あと家の体重計500㌘刻みとやたら大雑把なんで細かくないです。ｽﾏｿ。
今日はヲーキング40分のみですた。筋トレしようか検討中。

219 ：なつめ＠154.5*48*B：02/08/02 20:25

今日の体重は今日の朝、昨日の食事の報告と一緒に一応したんですが…
でも今日のとこにも書くべきでしたね。今日の体重は４７㌔です。
生理が終盤にきたのでたまってた水分が出たのかな、といった感じです。

220 ：ﾒｶﾞﾈ屋@161*65.7*B：02/08/02 20:39

8/1

●体重 65.7

●食事
朝：御飯1膳<160>，焼きﾊﾑ2.5枚<43>，味噌汁(豆腐･ﾅｽ･ﾜｶﾒ)1杯<73>
昼：醤油ﾍﾞｰｽ:ｼﾞｬｶﾞｲﾓとﾍﾞｰｺﾝのﾊﾟｽﾀ<520>
夕：ｵﾑﾗｲｽﾋﾞｰﾌｼﾁｭｰ<835>，温泉卵1個<63>，ﾁｮｺﾚｰﾄｹｰｷ1個<231>
間：烏龍茶<0>
　<TOTAL:1925>

●前日就寝前ｴｸｻｻｲｽﾞ
なし

●運動
下校ｳｫｰｷﾝｸﾞ30分

外食の日は乱れがち。
また後ほど"本日の報告"しに来ます。

221 ：スリムななし(仮)さん：02/08/02 20:40

>>219
だからsageろっつーの。報告以外のカキコは

222 ：スリムななし(仮)さん：02/08/02 20:49

>>221
あんたもな

223 ：221：02/08/02 20:51

ｱﾁｬｰすまそ

224 ：スリムななし(仮)さん：02/08/02 21:09

10 名前： 48㌔になる@162*49.6*B 投稿日： 02/06/30 21:05

初めまして。
６月からダイエットしてます。５１．０だったのが、
やっと念願の４０㌔台になりました。
しかしっ！去年の今頃は４８キロだったので、その
体重目指します。
方法は
＊ジムに通う
＊間食をしない
＊マイクロダイエット併用
＊ダンベル体操
＊骨盤矯正体操

マイクロダイエット以外は６月からの継続です。
今日の夜からマイクロ頑張っています。

56 ：どさんこちゃん@162／49.4／B ：02/08/01 07:45
★参加表明
今までもダイエットをしてきて体重落としてきました。
目標は－１キロの４８．４㎏です。スローペースだけど
頑張ります。
★ダイエット方法
・間食をなるべくしないこと（もともとあまりしないけど）
・トレーニングジムに月に１２回以上通う（先月は１５回行った）
・補助食品としてマイクロダイエット使用（今日から）
皆さま宜しくお願いします。

他人のそら似なのかな。よくある体型なんだろうけど。

225 ：スリムななし(仮)さん：02/08/02 21:24

＞224
先月の「48㌔になる」のジムに逝った回数を調べれば解決するかもしれない。

226 ：いんこ＠１５５＊５１．８＊B：02/08/02 21:27

＜本日の報告＞
８月２日
５１．８㌔（±０）
朝兼昼：シリアル・トマト・マルチビタミン
夜：胡瓜とワカメとモズクの酢の物・味噌汁
　　とりレバー煮・冷奴・焼きナス
間食：ヨーグルト・レモリア・カフェオレ

運動：徒歩３時間＋筋トレ

ダイエット初めて２週間ほどなのですが、停滞してきたようです。
１日２㍑の水がうまく体をめぐってない気がする…

227 ：スナメリ＠154*49*B：02/08/02 21:45

＜昨日の報告＞
朝：ホットドッグ2/1個
昼：たまご一個　納豆　味噌汁　ご飯半膳　トマトとレタスのサラダ
夕：プロテイン
晩：鰻蒲焼　ご飯半膳　お浸し　お澄まし
運動：エアロバイク45分*2本　ストレッチ

＜今日の体重＞
48.4kg　体脂肪率24%

＜今日の報告＞
朝：野菜ジュース　ゆで卵　ヨーグルト
昼：冷奴　納豆　プチトマト　きゅうりの粕漬け　ご飯半膳
夕：プロテイン
晩：卵とコーンの中華スープ　ししゃも　トマト
運動：エアロバイク45分*2本　ストレッチ

228 ：shin(目標66.0)＠168／69.6／Ａ：02/08/02 21:46

【参加表明】2ヶ月目です。
本日体重70.0kg。昨月末より＋0.4kg。目標まで4.0kg。

先月末に無理したのでいきなり＋からのスタートです。
お盆にクラス会があるので中間報告までに－2.5kgを目指してＡコースでいきます。
後半になったら継続的なダイエットを考えていきたいとも思っています。
性格的に結果が出ないと意欲が沸かないというところがあって、どうしても
結果を求めがちになってしまいます。

運動は早朝のウォーキングと筋トレを継続してやっていきます。
食事は現在、朝・昼が疎かになっているので改善していきたいです。

229 ：スナメリ＠154*49*B：02/08/02 21:46

ありゃ、ホットドッグ1/2個だ。スミマセン。

230 ：スリムななし(仮)さん：02/08/02 21:48

>226
２週間目なら大抵の人が停滞を経験します。

ただ、むくみが出たり水がおしっこや汗にうまく出てないようなら、
水２Ｌはあなたに合わないのでしょう。
２Ｌ飲んでれば痩せられると思ってるなら、
その脳脂肪を取り去る方が先でしょう。

運動量の割に炭水化物が足りない気がしますが・・・。

231 ：カバ丼＠160*63*B：02/08/02 21:56

63.0k

朝　ごはん　しじみみそ汁
昼　素麺　五目豆
夜　鉄火丼　とうもろこし1/3
間　すいか　フリッター　チーズ

歩15分×2

足がむくんでパンパン。痛重い。

232 ：スリムななし(仮)さん：02/08/02 21:56

http://www.geocities.co.jp/Technopolis-Mars/7931/asahi-01.jpg

233 ：gem@158*57.9*B：02/08/02 22:04

本日の報告
【体重】体重計を買ってないため不明、すみません。ジムで測ってます。
【食事】
　朝：ご飯、味噌汁（じゃが芋　若芽）、納豆、きゅうり　400kcal
　間食：トマト、きゅうり　40kcal
　昼：サブウェイの豚しゃぶサラダサンド　カフェラテ　450kcal
　夜：海老と野菜のあんかけご飯　600kcal
　間食：葛まんじゅう　スイカ　180kcal
【運動】
ジムが休みのためスパスパ体操5分（ｗ　とジョギング30分　240kcal

親戚の家に呼ばれたので沢山食べました。たまのことなので美味しく頂きました。

234 ：みぃ＠159*54*A：02/08/02 22:07

今朝の体重（53k）

今日の食事

（朝）グレープフルーツ半分、りんごジュース

（昼）冷麦1/3、サラダ（ﾎﾟﾃﾄｻﾗﾀﾞ､ｾﾛﾘ､ﾚﾀｽ､ﾊﾟﾌﾟﾘｶ）、ビール400m

（夕）ダイエットドリンク、サラダ少し、おしんこ少し

間食（梅干し、柿の種）
水分（麦茶、ウーロン、ウィスキー）
サプリ（セラシーン）
昨夜エアコンをつけずに沢山汗をかいて寝たせいか体重おちてました

235 ：スリムななし(仮)さん：02/08/02 22:11

>>234
ビールやめてまともなもの喰え！
ウイスキーを水分のカテゴリーに入れるな！

236 ：つき＠164*98.0*B：02/08/02 22:14

【8月2日】体重：96.4kg（昨日比-0.4g）

朝：ビール酵母20粒、カスピ海ヨーグルト
昼：玄米、マグロの生姜焼き（一欠片）、鳥腿肉の薄切り（5欠片）、
　　サラダ（オクラ、モロヘイヤ、トマト、レタス）
夜：玄米、煮物（大根、竹輪、はんぺん、蒟蒻）、モヤシ、
　　野菜炒め（キャベツ、玉葱、豚肉）、ゴーヤチャンプルー（昨日の残り）
他：ビタミンCのサプリ、運動前のVAAM1袋
運動：筋トレ×2セット、夕食後にウォーキング1時間

先月末からの停滞期を脱したようです。

237 ：20㌔はでかい＠166*79.5*B：02/08/02 22:21

朝：麦ご飯・水餃子３個
昼：鮭おにぎり半分・小松菜とわかめの味噌汁
間食：無糖ヨーグルト100g
夜：ご飯・鶏の照り焼き・アスパラサラダ・卵豆腐
体重：79.7㎏　運動：自転車と早歩き各30分
昼間はバテ気味でした。体がだるいです。手まで浮腫んでる感じ。

238 ：夏椿＠164*62.98*B：02/08/02 22:38

「参加表明」
今月の目標減量値：59キロ（-3.98）
ダイエット方法：早寝早起き、一日三食（低脂肪高蛋白）
スパスパ6月放送の美脚、くびれ、痩せる筋肉作りの実践
「うーん、これでまた綺麗になった」と暗示をかける

引き続き参加させて下さい。
最終報告が31日に出来なくてすみませんでした。
前スレにも書き込みましたが、こちらでも一応報告いたします。
「7月の最終報告」
目標減量値：63.8キロ
31日の体重：62.98キロ
今日の体重：62.84キロ

239 ：梅好き＠159・50・A（目標47）：02/08/02 22:38

今日の報告です。
朝・ヨーグルト
昼・ラザニアとサラダ
夜・冷やしうどん

一日歩きっぱなしだったのでかなり疲れました。
起きてると何か食べてしまいそうなのでもう寝ます。
朝の体重は49.4でした

240 ：やさぐれ＠168＊96＊Ｂ：02/08/02 22:39

【参加表明】
遅ればせながらシュウケイビト様、>>1様お疲れ様でした。
今月も引き続きよろしくお願いいたします。
☆目標：93kg（-３kg）
☆方法：食事制限（というより食生活の改善）・ウォーキングと筋トレ
　　　　　半身浴（少しでも代謝を良くする）

【本日の報告】
☆起床時刻：7時頃
☆朝：ご飯一膳、スパゲティ（お弁当用）少々、ポテトサラダ、厚揚げの炊いたの（カマボコ入り）
☆昼：冷麺（たぶんスーパー惣菜の）、マナのおひたし
☆夜：もやし１袋（ポン酢）、納豆１パック（ネギ）、トマト１個
☆間食：プッチンプリン、アップルティー？　＜家庭教師先にて（午前中）、
　　　　　豆乳クッキー４個（96kcal）、ラムネ３粒、キシリトールガム１粒
　　　　　コーヒー（ブライト、スリムアップシュガー）1/2杯、無糖カフェオレ１杯
　　　　　アイスコーヒー（ブラック）、お茶たくさん
☆運動：ながら腹筋（これから背筋）
☆入浴：半身浴15分
☆体重：96.0kg（前日比：±０kg）

ウォーキングに行っていないのに間食が多かったので夕食で調整しました。（できてるのか？）
今月も頑張ります。

241 ：コロ＠165*54.5*B：02/08/02 22:45

<<2日目報告>>
朝報告する予定になっていたんですが、夜の方が時間がとれるので
今日から夜に報告にします。

体重：53.4kg／20%　（-0.4kg／-1%）
　　　　（目標まであと1.4kg／1％）

＊食事＊
　　朝：ヨーグルト、スイカ1/16個、メロン1/8個

　　昼：サツマイモ、野菜ジュース、スイカ1/16個、もずく酢、めかぶ

　　夜：野菜のトマト煮（イカ、トマト、タマネギ、ニンジン、エリンギ、
　　　シメジ、ピーマン、ナス）、中華風サラダ（キュウリ、タマネギ、
　　　ニンジン、レタス、ピーマン、くらげ、ハム）、かぼちゃの煮物、
　　　納豆、もずく酢、めかぶ

＊運動＊
　　朝：ウォーキング　30分
　　夜：ウォーキング　40分
　　　　筋トレ（腹筋3種、背筋2種、腕6種、太もも4種、ふくらはぎ1種、
　　　　　　　　　お尻3種、胸2種　×各10回）
　　　　ストレッチ

生理が終わりかけでむくみが取れたのか、体重が減ってます。
体脂肪も減ってますが、多分一時的なものかと。

242 ：うさぎ＠155＊52＊B：02/08/02 22:49

2日目報告です。〔＋0．5ｋｇ〕
朝ー明太子のお茶漬け、梅干し2個、卵1個、ゆでたキャベツ
昼ーゆかりのオニギリ2個、野菜炒め（キャベツ、ピーマン、人参
　　豚肉少々)
夜ー千切り大根、鮭
その他ーおせんべえ1枚
運動ーウォーキング35分
　　　　　　　　　10分×2
生理前のむくみが来た！これ以上増やさない様にする。

243 ：どさんこちゃん@162／49.4／B：02/08/02 22:52

本日の報告です。
★体重４９．６
★食事
朝：マイクロダイエット
昼：パン少々　鳥唐揚げ３個　野菜サラダ
夜：何故かきびだんご。
★運動
ダンベル体操

明日から旅行に行くので月曜日まで書き込み出来ません。
食べ過ぎに注意します。

244 ：まんじゅう＠170＊56＊B：02/08/02 23:00

朝：缶ヴァーム、萩の月1コ
昼：ご飯1膳、ミニ納豆、ウィンナー2本、枝豆
夜：ご飯1.5膳、焼き鮭、いか大根、ベーコンと小松菜の炒め物
茹でブロッコリー
間食：チョコレート2粒

☆運動☆ステッパー90分、腹筋50回、半身浴30分

245 ：グッピー＠157・56・Ｂ：02/08/02 23:01

★本日の結果★
朝、トースト1枚,コーヒー、卵、
昼、ご飯,大根の味噌汁、鮭,トマト、ウインナ-
夜、ピザ、納豆揚げ、ビール少々鳥くし3本、ライムサワー
間食、餅（アン入り）一個
ウォーキング約,20分、
今日はお祭りで友達と居酒屋へ、
久しぶりの居酒屋でした｡明日はプールに行くつもり。

246 ：スリムななし(仮)さん：02/08/02 23:07

>>243
月曜日までといわず、もう書き込まないように。

247 ：サササ＠163*51*B：02/08/02 23:09

【参加表明】１日遅れたけどよろしくどうぞ。
【目標】今月→48キロ　最終→46キロ
【方法】間食抜き。できるだけ歩く。毎日ビニール袋かぶって半身浴。
　　　　水をよく飲む。ストレッチ。
最近、朝がない生活ですががんばります！

248 ：泉@153*49*B：02/08/02 23:16

体重　49キロ

朝　牛乳　マルチビタミン　マルチミネラル（100）
昼　タイカレー/タイ米・チキン・マッシュルーム・パプリカなど（600）
夜　あんかけチャーハン　ポテトサラダ(850)
間食　オレンジジュース　レモンジュース（200）
合計　1750kcal

運動　なし

余談　走るつもりで大学に行ったら友達に捕まってファミレスに連行されて
　　　しまいました。断わりきれない意志の弱さに問題あり。

249 ：スリムななし(仮)さん：02/08/02 23:21

>>238 夏椿

あんたはアウトだって！
31日が都合悪い人のための対策はとってあっただろ？
ルール守れない奴は来るなって！
今からシュウケイビトさんにやり直せって言えるか？

250 ：スリムななし(仮)さん：02/08/02 23:22

朝ごはんをちゃんと食べない人
結構多いのねん　ε＝(｀ω´*)

251 ：エルモア＠160．1/55．0/B ：02/08/02 23:24

《参加表明》2ヶ月目:よろしくお願いします。
－現在体重－　54.0kg
－今月目標体重－　52．0kgを切る
－減量方法－　先月同様（食事改善・運動・半身浴のみ）

《報告》8月2日から報告ｽﾀｰﾄします。
－食事－
【朝】（´ー｀）Zzz
【昼】ピザ×2切れ　ﾀﾞｲｴｯﾄﾍﾟﾌﾟｼ×1本
【夜】ﾘｱﾙｺﾞｰﾙﾄﾞ×2本　茶0．5L

－運動－
ｳｫｰｷﾝｸﾞ52分　11種類の筋ﾄﾚ10回1ｾｯﾄ

－半身浴－
25分

今宵の体重【53．8kg】

－長文ごめんなさい－
＊昨日から今日にかけて、（PCに詳しい）友達が泊まりに来てくれました。
その時に、ISDLからﾌﾚｯﾂADSLにしたのですが…。（ﾓﾃﾞﾑ工事･LANのPCｶｰﾄﾞ使用にしてから）
ものすごーーーく重い。ﾈﾄ接続されてから、ｸﾘｯｸしてﾎｰﾑﾍﾟｰｼﾞが表示されるまで、1時間位かかってしまう。
このﾚｽも無事に送信されてるか、心配です。はぁ…。色々ﾌﾟﾛﾊﾟﾃｨや設定のｵﾌﾟｼｮﾝ直したり云々、NTTに聞いてやってみても変化なし。
はぁ…。激しく鬱だ。報告が多少、困難ですが何とかし続けていきたい。。ﾄﾎﾎ…。
来週からしばしの間PCに触れられない用事が2･3日ありますが、つづけていきたいと思っていますので、よろしくお願いします。
また、今月は水中歩行もしてみようと思っています。
昨日、今日と友達との時間を優先して、食事内容がめちゃくちゃですが、反省しながら明日から改めて食事改善していきたいです。

最後に、集計人さん、集計ご苦労様＆ありがとうございました。
>>1さん、スレ立て、ご苦労様＆ありがとうございました。また、煽ﾗｰの皆さんも今月も宜しくお願いします。

252 ：ぶー@158*88*B：02/08/02 23:26

本日の報告　-0．4kg
食事　朝＊ビール酵母ヨーグルト、大根サラダ（醤油のみ）
　　　昼＊ビール酵母ヨーグルト、キャベツときゅうり（塩のみ）
　　　夜＊キムチ鍋
運動　ステッパー４０分、ダンベル

体重は減りましたが、体脂肪は増えてました（鬱
明日は朝から出かけなければいけないので
多分運動はできないと思います。
出かけた先でマメに歩いて、低カロリーなﾓﾉを食べようと思います。

253 ：スリムななし(仮)さん：02/08/02 23:38

>>252
その食事だと夜のキムチ鍋は一滴残らず吸収されてしまうという罠。

食事って大事だね。。。

254 ：スリムななし(仮)さん：02/08/02 23:41

>>243
まぁまぁ、よいではないか。
これだけばればれなのに書き込んでくれてんだから、
今月も体張ってネタ提供してくれるんだよ。
うぜーエルモアも来たし。飛んで火に入る夏のデブ。

255 ：金太郎チャンス＠170・74.8・B：02/08/02 23:41

こんばんは
本日
朝　ヨーグルト
昼　ヨーグルト＋ビール酵母、コロッケパン
夜　やきそば
運動　ウォーキング１時間
体重　７５．０㌔
このごろ１時間歩いても疲れないなーそして体重も減らない。
何か対策を考えねば

256 ：ぶー@158*88*B：02/08/02 23:45

>>253
やっぱり和食がベストなんですよね？
なるべく野菜と豆腐を選んで食べましたが・・・

257 ：レリゴー@159*55.2*B：02/08/02 23:45

□体重：55.0kg
■朝食：目玉焼きとカリカリベーコン、ご飯、ゆでブロッコリー（ポン酢）、キャベツの味噌汁
■昼食：なすと挽肉のカレー炒め（油なし）、ご飯、ヨーグルト、オニオンサラダ
■夕食：いかわたと野菜のホイル蒸し、納豆、ほうれん草のおひたし、キャベツの浅漬け
□運動：ウォーキング20分、水中ジョギング30分、クロール90分、
自転車30分×2、ストレッチ15分、腹筋30回

258 ：スリムななし(仮)さん：02/08/02 23:47

やさぐれ来たな！！

259 ：夏椿：02/08/02 23:49

>>249
失礼いたしました。
1辺りで、このケースについて説明がないようでしたし
前スレのこの部分
　>573 ：シュウケイビト：02/08/02 01:06
　>▼行方不明者
　>以上　１１２名の皆さん、８月の参加表明する前に最終報告してくださいね。
から勝手に判断してしまいました。

それでは、お世話になりました。

260 ：くるくる@147*47.1*B：02/08/02 23:49

体重47.2kg 体脂肪率22％

朝　パン　桃
昼　プチシェイク　トマトジュース　もやしおひたし
間食　焼きトマト　桃
夜　プチ餃子一個　サラダ　牛タン一枚　軟骨一本　野菜炒め一口　ビール
　　カクテル
　
運動　ジム一時間

本日飲み会。結構食べてしまった。なんといってもお酒がなあ・・・。
また明日から頑張ります！

261 ：スリムななし(仮)さん：02/08/02 23:54

>251

あんたのカキコのダイエットが先決だわ。長すぎ。

262 ：富士山＠156/48.0/B：02/08/02 23:55

朝：チャーハン半膳
昼：寝てたのでナシ
夜：温きゃべつ　たらもサラダ

目標・・４６．５㌔　今夜・・４７．５㌔

運動というほどのものではないが、銀行・パチ屋などは
徒歩で行きますた
今月から腹筋とスクワットも始めましたが、体がキツイ
少しずつ回数を増やそうと思います

263 ：槌匣＠154*52.3/B：02/08/02 23:56

○8/2報告○
【本日の体重】
　51.5kg(前日比 -0.0)

【摂取したモノ】
朝：　ごはん一膳、天ぷら（イカ、えび、にんじん、パセリ、ナス）、
　　　野菜ジュース（にんじんベース）、牛乳
昼：　＜社食＞辛味噌冷麺（卵、レタス、ささみ、きゅうり、わかめ、とうがらし、
　　　海藻）、サラダ（にんじん、だいこん、レタス、ゆずドレッシング）、
　　　麦飯、みそ汁（あげ、海藻）
夜：　なし
他：　緑茶1000ml、水500ml、ｳｫｰﾀｰﾁｬｰｼﾞ500ml

【運動量】
　コンバット30分→エアロ（強度：中）60分
　家で腹筋とスクワット。

食欲復帰万歳ヽ（´ー｀）ノ…なのに、体重増えてない…

264 ：254：02/08/02 23:57

>>243→>>246だった…スマソ。
>>夏椿
いやいや。ここでは珍しく、謙虚で好印象。
ここに参加しなくてもがんがれよ。

265 ：スリムななし(仮)さん：02/08/02 23:58

＞夏椿さん
なんか、かわいそうだな。
こおまま残ってもいいんじゃない？どうなんでしょ？

266 ：スリムななし(仮)さん：02/08/03 00:02

最終報告は家に居ないと難しいものね。
１月がんばって来たのに（ちゃんと目標もクリア）
月末用事が入ったために水の泡なんて気の毒。

267 ：シュウケイビト：02/08/03 00:06

＞夏椿さんのこと。
私にもこの辺のルールよくわからないんだけど、
この場合やっぱ参加不可になるんですかねぇ？

前スレに「＊これから最終報告してもあとで集計に追加しますよ！」って書いたし、
個人的には行方不明者が多いより、達成者が多いほうが良いから
『目標達成・８月参加資格あり・ただしあくまで遅刻』みたいな扱いでいいと思うんだけど・・・

どっちにしろ今改訂版作ってるところなんで（ミスだらけだったし）、
追加する分には全然構わないですが、どうしましょうか？

268 ：スリムななし(仮)さん：02/08/03 00:09

こんなに支持（？）されるダイエッターも
性格ゆえだな。
一部の虚偽記載＆言い訳脳脂肪にも見習ってほしいもんだ。

269 ：スリムななし(仮)さん：02/08/03 00:10

夏椿さんはクリアしているのだから参加してもいいのでは？
クリアしてないのにハンドル変えて参加する輩がいるくらいだし

270 ：みゆ＠169*76*B：02/08/03 00:12

2日目の報告（体重75.5）
朝：寝てました。
昼：全粒粉のパン1枚、チキンサラダ、カフェオレ
夜：玄米ご飯、冬瓜と豚ばら肉のカレー風煮込み、トマトパスタサラダ
　　野菜ジュース、お茶
間食：ダイエットペプシ

運動：ストレッチ、腹筋・背筋

271 ：スリムななし(仮)さん：02/08/03 00:12

>269
着地点とか？

272 ：スリムななし(仮)さん：02/08/03 00:19

>>271
今んとこ着地点と48㌔か？
他に居るかね？

273 ：スリムななし(仮)さん：02/08/03 00:21

>>267
今回は特別にＯＫに一票。
　　理由　・ルールがハッキリしていなかったかも。

でも今後は不可にした方が良いと思います。
　　理由　・許していたらキリが無い。
　　　　　・都合の悪い人用の措置はとってあった。
　　　　　・携帯からでもカキコできるし。

どうでしょ？

274 ：スリムななし(仮)さん：02/08/03 00:24

でも夏椿がここ見に来なかったら
結局どうしようもないという罠

275 ：くまこ＠１６５・６１・Ｂ：02/08/03 00:24

２日目の報告です。
体重増減なし。
朝　ヨーグルトとレーズンの蜂蜜掛けと麦茶
昼　ナスのマリネ、蒸し鳥ときゅうりの酢の物、梅干おにぎり、ジャスミン茶
夜　レタスと海老ｔピーマンと卵の炒飯お椀１杯
間食　なし　
水分、麦茶とジャスミン茶
運動　スクワット３０回、腹筋３０回

276 ：スリムななし(仮)さん：02/08/03 00:30

＞夏椿

帰っておいでよ～！もう一回頑張りなよ～！

277 ：さくちゃん@158*55*B：02/08/03 00:32

本日の報告：2日目：体重：55㌔（+-0)　体脂肪：28㌫（-2)
朝ご飯：発芽玄米ご飯1杯、キャベツとえのきのお味噌汁、さんまの開き、青汁
昼ご飯：発芽玄米ご飯、つるむらさきと牛肉炒め、揚げニンニク
夜ご飯：ワカメそば
運動：ラジオ体操、腕立て伏せ10回、ストレッチ、ステッパー30分

夕立があったので、ウォーキングいけず・・・。

278 ：スリムななし(仮)さん：02/08/03 00:36

>>277

○○なので××できず…。

なんて香ばしい響き！いいぞ！

279 ：スリムななし(仮)さん：02/08/03 00:38

>>277
食事のメニューがバランスいい

280 ：ソラ＠160*56.6*B：02/08/03 00:38

*2日目*
56.4kg（前日比-0.2kg、今月の目標55kg）

朝：ウーロン茶、ヨーグルトドリンク
昼：野菜スープ、ローストチキン、サラダ、ベリー類のサバイヨン、コーヒー
夜：ドトールのベジタブルベーグル、麦芽飲料（Mサイズ）

＋αの運動：ナシ

夜、韓国エステに行きました。温・冷浴、2種類のサウナ、
アカスリとオイルマッサージで4時間ちょっと。

281 ：スリムななし(仮)さん：02/08/03 00:39

>>273
特別だと(･∀･)あひゃひゃひゃひゃひゃひゃ

282 ：スリムななし(仮)さん：02/08/03 00:41

今日テレビでダイエットの番組？てかコーナー？みたいなのやってて
晩御飯を朝ご飯をとっかえっこして10日で２キロぐらい痩せてたよ。
晩御飯食べ過ぎちゃう人、朝ちゃんと食べれない人やってみたら？

283 ：スリムななし(仮)さん：02/08/03 00:44

特別に１を無視して参加
(･∀･)(･∀･)(･∀･)
朝　コーンフレーク
昼　カロリーメイト
晩　４８時間ミラクルダイエット
Ａゼナによる半身浴ダイエット
夕立ですたので銭湯に逝けませんですた

284 ：みぃ＠159*54*A：02/08/03 00:45

お酒を水分にいれたのはまちがいでしたね、ごめんなさい。夜飲み屋でバイトなのでお酒をなくすことはできないけどその分これから食事は気をつけていきたいです。

285 ：みるく＊１５８＊４４＊Ｂ：02/08/03 00:45

★参加表明★

よろしくおねがいします。もっときれいになりたいです。

朝：菓子パン２個

昼：ほうれんそうおひたし、豆腐とわかめのおみそしる、玄米ごはん、納豆、きんぴらごぼう
　
夜：マイクロダイエット、ビール酵母

運動：水泳２５メ－トル×１０往復

286 ：スリムななし(仮)さん：02/08/03 00:46

>>284
改行しろ　糞ｱﾏ

287 ：女学生さん＠157＊47.3＊B：02/08/03 00:47

本日の報告（二日目）
★食事★
早朝　バナナ半分
朝　オールブラン、低脂肪乳、浅葱入り卵焼き２切れ、トマト、ブロッコリー、ちくわ一本
昼　冷やし中華（アスパラ大量。ごまだれは避けてポン酢で）、大根浅漬け
夜　ちくわ二分の１、ブロッコリー、コンビニおにぎり（焼きたらこ）、牛乳コップ半分
間　ピンキー４分の１箱

１３００キロカロリーほどでしょうか。バイトが深夜に及んだため夕食がかなりまずいです。

★運動★
ウォーキング１時間、筋トレ

★体重４７.２㎏、体脂肪率１６％（←お風呂上がりだから）★

288 ：スリムななし(仮)さん：02/08/03 00:54

>>286
口悪いなぁ

289 ：スリムななし(仮)さん：02/08/03 00:56

>>288
人に指摘する前にさげろ

290 ：スリムななし(仮)さん：02/08/03 00:59

マターリといきましよう

291 ：筋肉痛＠158*88.0*B：02/08/03 01:06

本日の報告　8月2日
　朝　シリアル低脂肪乳
　昼　きのこパスタ(麺50g）　豆腐サラダ　桃1/2個
　夜　ご飯一膳　鰯１尾　鮭1/2切れ　温野菜　桃1/3個
　飲み物　コーヒー　麦茶　
　運動　エクササイズ数種　マーシャルビート１ｈ
　就寝前　88.8ｷﾛ　43%

292 ：みるく＊１５８＊４４＊Ｂ：02/08/03 01:24

方法は水泳です。目標は４３キロです。すみませんでした。恥ずかしいやつですね。

293 ：AK*163/51/A：02/08/03 01:35

『参加希望です、今月もお世話になります』
*目標体重　48?｢
*方法　ダンス　食事制限　

294 ：あい＠155*55*B：02/08/03 01:44

2日目の報告
体重55,0(±０)
朝：おにぎり1個（こんぶ）・牛乳400㍉
昼：ﾁｬｰﾊﾝ
夜：ﾁｷﾝｶﾚｰ・ｻﾗﾀﾞ（ﾏｶﾛﾆ､ﾂﾅ､ｷｭｳﾘ､ﾀﾏｺﾞ､ﾏﾖﾈｰｽﾞ）
間食：ｶﾌｪｵﾚの上に生ｸﾘｰﾑがたっぷり乗った飲み物

【運動】
腹筋10回
一時間ほど散歩

295 ：戒＠153*58.2*B：02/08/03 01:51

体重：58.2(±0）
朝　：小さいおにぎり２つ（明太子、鮭）
昼　：サラダ（レタス、キュウリ、シーチキン）、たらこスパ、アジのフライ
　　　ミルクティ（ガムシロ）
夜　：ご飯一膳、トマトと鳥のささみ、チーズのオーブン焼き、焼きナス（味噌）、
　　　サラダ（大根、レタス、人参、サーモン、ノンオイルドレッシング）、マグロ納豆
間食：ナシ
運動：エアロバイク60分、ストレッチ20分

296 ：スリムななし(仮)さん：02/08/03 02:16

チーズ・エンチラーダ4つ、魚のパテ2つ、フレンチ・フライ
ケチャップ、牛乳、レモン・パイ

アメリカの某死刑囚の最後の食事メニュー。
他の囚人もハンバーガーとかばっかりだった。

このスレはとりあえず和食を食ってたらOKぽいな。
日本を感じるスレだ。

297 ：メジャー/155/51.3/Ｂ：02/08/03 03:08

先々月参加時に目標達成できず、先月は参加できませんでした。
その時の目標が達成できたのでまた参加させて下さい。

現在の体重51.3Kg、体脂肪率21.5％　ウエスト69cm
目標体重は-2Kgの49.3Kg
厳しい食事制限はできないので、運動して痩せたいと思います。

食事
朝　　胚芽トースト（トマト、チーズ、鳥肉）一枚
　　　胚芽トースト（マーガリン）
　　　トマト一個　ブラックコーヒー
昼　　草餅一つ、ヨーグルト（キウイ一個、黒糖）
　　　トマトジュース
間食　毎日果実一袋　ごま豆乳
夜　　ごはん一膳　みそ汁（豆腐、わかめ）
　　　鰺の開き、薩摩揚げ2枚、野菜炒め（人参、キャベツ、もやし、ニラ）

運動　アクアビクス30分　　
　　　クロール練習+水中ウオーキング1時間
　　　腹筋、ストレッチ　

298 ：たま＠156＊54/Ｂ：02/08/03 03:18

こんばんは。昼間報告できませんでした。

【今朝の体重】54.0kg（－0.0kg）
【昨日の食事】
　　朝◇サンドイッチ（ハム20gアスパラ･トマト･卵）豆乳
　　　　スープ（わかめ･しらす･ねぎ･ごま）
　　昼◇パン･卵･トマト
　　夜◇パン･トマト･ワンタンスープ（インスタント）
　　他◇

【運動】ウォーキング（10＋10＋30分）自転車（10＋20＋20＋25分）

久しぶりにサンドイッチを作りました。コンビニのよりずっとおいしい！
月初であちこち出かけたので、自転車の時間が長いです。

299 ：みみ＠155/53/B：02/08/03 05:17

8月2日の報告
朝◇トースト、桃、カフェオレ
昼◇ラーメン、キャベツてんこもり　青汁
夕◇チキンライス、ヨーグルト　青汁

300 ：3㌔＠絶対痩せる：02/08/03 05:56

いまだかつてないほど太ってしまったので、
戒めの意味を込めてここでダイエット宣言します！
現在　163㌢52㌔　脂肪率25%
目標　163㌢49㌔　脂肪率21%
方法　王道ダイエット
　　　食事は健康的な和粗食、間食の甘い物禁止
　　　寝る前のストレッチ＆腹筋
　　　週3回ジムに通う

絶対に一ヶ月で3㌔痩せる!!

301 ：スリムななし(仮)さん：02/08/03 05:57

祭り！現役リアル議員を辞職に持っていこう！

岡山県、金光町の町議会議員。
リアルで、問題起こしまくり訴訟沙汰にもかなりなっている模様。
しかし、裁判に持ち込むそのポイントが著しくずれているためほとんどが門前払い。
それが気に入らないのか小学生以下の日本語で裁判官や検察官を罵倒。

まちＢＢＳにてマルチポストをしつこく繰り返しアク禁されたらしい。
もちろん逆切れ、大暴れ。
日本語ができない、親切に批判してくれる人を即荒らしと決め付ける、自己中神気取り。

「自分のメールも書けない、カウ、a,しらねーよ、無題のくそ男、ソウダネ、は人間のクズだ。
隠れて人の事を言うクズ人間はスコ屁の臭い屁をひる。死ね。」

↑が管理人の反論だ。こんな政治家はとっとと辞職シル！！！

祭り会場はこちら→http://choco.2ch.net/test/read.cgi/net/1028319466/

302 ：砂＠154*47.2*B：02/08/03 06:21

【8/2の報告】
■本日の体重／体脂肪率
　朝：47.2kg／26%
　夜：47.8kg／25%

■食生活
　朝：ホットケーキ＋はちみつ
　昼：ホットケーキ＋はちみつ
　間食:ガム
　夜：ごはん＋ハヤシ、豆腐、味噌汁（長葱、ふ、わかめ）
　他：ルイボスティー350ml×6

■運動　なし

一昨日に引き続き全く動いてません…。
今日で忙しいのが一段落する予定なので、キアイをいれなおしてがんがります。

ひさしぶりにホットケーキを作ってみたら、分量を間違えたらしく
やたら大量にできてしまいますた…。
おかげで朝昼ホットケーキを食べるはめに…(;´Д`)

303 ：波光＠161＊58.5＊-2＊B：02/08/03 06:36

おはようございます。
今朝の体重：58.5（前日比±0）

＊2日の食事と運動＊
朝：玄米1膳　鶏肉の梅しそ包み焼き　納豆　タコと胡瓜の酢の物　ｸﾞﾚﾌﾙ1/2　なめこ汁
昼：ナスと挽肉のパスタ　セロリスティック　焼きトマト　キウイ1/2　オニオンスープ
晩：ご飯半膳　イカの刺身3切れ　温野菜サラダ　オクラとろろ　みょうがのみそ汁
他：運動前にきなこ牛乳120ml×2
運動：ストレッチ×2　腹背腕の筋トレ各20回×6（朝晩運動前後＋寝起き寝る前）
　　　ウォーキング60分（朝）90分（晩）＊ジョギングお休み

>>185-186さん
レスありがとうございます。やっぱり継続的な運動は大事なんですねー。
このダイエットを機に、身体を動かすことがかなり好きになったので、
ダイエットを終える日がきても、ずっと運動は続けていくつもりです。

304 ：ネコパンチ＠165*64 B：02/08/03 06:51

(前日報告)
朝：白米＋マーボドウフ
昼：中華弁当
間：チョコレート4粒(約100kcal)＋アミノバイタルゼリー
夜：カルピスパーラー500ml＋プロテイン＋自家製虫餃子6個
運動：ジムワーク40分(＋ストレッチ)
運動後の体重：61.3kg

現在体重：63kg

多少の増量は気にしない。
初日を越えなきゃそれでいい。

305 ：ぽん＠164/71.1Ｂ：02/08/03 07:19

体重　70.9
体脂肪　31.6

朝１　せんべい
朝２　そば　焼き魚　トマトジュース
昼　　寿司　サラダうどん
間食　せんべい
夜　　ローストビーフ　チーズ

運動　忙しかったのでなし

とてもダイエット中とは思えない、食べ過ぎで苦しいくらいの
メニューです。
一体炭水化物はどこまで食べたら太り出すのか実験。
どれだけ忙しくてもタクシー移動をやめ、ぱたぱた走り回って
いるのが効いているようです。それにしても暑い。

306 ：あず：02/08/03 07:41

私も夏椿さんと同じく、５時間遅刻で最終報告したものです。
私も、「これから最終報告しても…」ってシュウケイビトさんの
書き込みから勝手に判断して、参加できるものと思っていました。
（目標45.5kg、１日の体重45kgで目標達成）

参加したいと思っていましたが、夏椿さんが参加されないようなら
私も今月は遠慮するしかないかなと思っています。
ちょっと残念…

307 ：スリムななし(仮)さん：02/08/03 07:47

>>300
>>1読め

308 ：ぴぴ＠160*54.9*23.9％*B：02/08/03 08:56

1日の運動
自転車20km　ラン3km　スイム1700M

2日の運動
エアロバイク1時間　スイム1km

体重測定は週１くらいにします。

309 ：やす＠１５５＊４６．６＊Ｂ：02/08/03 09:01

【参加表明】
●今月の目標体重４５．０ｋｇ（１．０ｋｇ減）
●ダイエット方法
（食事）三食きちんと取り、間食しない。腹八分目を心がける。
（運動）ジムでの有酸素運動＆水中ウォーキング

初参加です。
体重というよりは、最近体脂肪率が上昇しているのが
気になるので（現在２７％）少しでも体を引き締めたいと
思っています。
よろしくお願いします。

310 ：8月＠160*54,4*A：02/08/03 09:07

8/2＊1日目報告＊
朝：シリアル牛乳かけて、キュウイ1個
昼：ベジタリアンのカレーってのを見つけて野菜カレー茶わん一杯分
夜8時30分：野菜カレー一杯分、黒酢大豆少々
運動：雷が凄かったので、家でストレッチ、腹筋20回、背面20回、など・・1時間位
　　　それと半身浴1時間
8/3朝の体重→53,8　　　

311 ：コニュ＠155/49.4/23/B：02/08/03 09:21

以前こちらでお世話になり目標の－５ｋｇを達成することができたのですが、
それ以降自分のペースでやるはずが、気の緩みからか気付けば
２ヶ月で２ｋｇ近くもリバウンドしてました。
再度参加させてください。

ダイエット法は以前と同じく週に３日の有酸素運動と
高たんぱく低カロリーを心がけた野菜中心の食事。
おやつは完全にやめると生きる楽しみがなくなるので（ｗ
多くても２日に１度とし量も控えます。

■今朝の体重49.4㌔　23%　（今月目標48㌔）　

■昨日の食事
　朝食　フレンチトースト
　昼食　海老と野菜の天ぷら・おくら・味噌汁（じゃが芋・人参・葱）
　間食　アイス（2/3）
　夕食　豆腐ﾊﾝﾊﾞｰｸﾞ・ﾊﾟﾝﾌﾟｷﾝｽｰﾌﾟ・ﾄﾏﾄ
摂取　1533kcal

■運動
ウォーキング　30分
エアロビクス　45分
消費　380kcal

基礎代謝　1151kcal　適正代謝　1446kcal
◆実質代謝　1154kcal

312 ：スリムななし(仮)さん：02/08/03 09:30

>>306
夏椿がＯＫだったのなら、いいじゃんあなたが参加しても。

313 ：どん＠168/55.6/22/Ｂ：02/08/03 09:35

今月目標：55　体脂肪率：21
現在体重：55.4　体脂肪率：22

朝：炊き込み御飯(ひじき、麦)、味噌汁(豆腐、なめこ、長葱、おかひじき)、海苔、らっきょう
昼：手作りお弁当
　　炊き込み御飯(ひじき、麦)、梅干、ゆで卵、キャベツ、鯨ステーキ、プチトマト、枝豆
夜：温かいうどん(ささみ、三つ葉、チンゲンサイ)、トマト、茶碗蒸し

運動：朝と夜に1駅歩き、ダンベル、｛腹筋2種(各20回)+背筋(20回)｝×2、ストレッチ

今日は仕事が早く終わるので、ウォーキングとジョギングが出来ます。
体を動かしたくてウズウズしています。

314 ：masa@162/50/A：02/08/03 09:50

【参加表明】
●今月の目標体重48．5ｋｇ（1.5ｋｇ減）
●ダイエット方法
（食事）低インシュリンダイエット

絶対元にもどします！！！

315 ：たま＠156＊54/Ｂ：02/08/03 10:39

おはようございます。

【今朝の体重】53.8kg（－0.2kg）
【昨日の食事】
　　朝◇サンドイッチ（ハム20gアスパラ･トマト･ツナ）豆乳
　　　　スープ（わかめ･しらす）
　　昼◇ごはん（150g）から揚げ･ひじき
　　夜◇ごはん（150g）焼き鮭・きんぴら
　　他◇運動前にVAAM

【運動】ウォーキング（45分）自転車（20＋20＋20分）筋トレ2種×20回

昨日一日パンを食べたのに、まだ余っています。一人暮らしでパン1斤
食べきるのってけっこう大変。ウォーキングの途中ホントにかる～く
走ってみましたが、それ程辛くなかった。

316 ：もも＠163＊60.0＊B：02/08/03 10:43

昨日(8/2)の報告
＜食事＞
　朝：無し
　昼：ビール酵母ヨーグルト、バナナ1/2本、低脂肪乳
　夕：鮭とオオバの混ぜ寿し、とろろそば、筑前煮、シジミのみそ汁
　間食：ハム2枚
＜運動＞
　主人と球蹴り40分、エアロバイク25分

＜今朝の体重、体脂肪率＞
　59.6kg(+0.2kg)、21.7%(-0.5%)

体脂肪率が減ってるけど、誤差なんだろうな。
頑張ろう。

317 ：ななこ＠１６１/６１/B：02/08/03 10:53

＜今日の報告＞
体重・・・６１のまま。。。
運動・・・ジョギング、ストレッチ、なわとび１０００回
間食・・・きらり（フルーツミックスゼリー）１/３

なわとびはあせがたくさんでたので、なかなかききそうです～
三日坊主にならないようにしなきゃ。。。

318 ：ニコ@161＊56.2＊B：02/08/03 11:13

【参加表明】
新スレお疲れ様です。
引き続き参加します。
よろしくお願いいたします。

【今月目標】54.2kg（-2kg）
【ダイエット方法】
食事制限（スリムファースト）
運動（ステッパー、プール、筋トレ）

319 ：松＠159*49.4*A ：02/08/03 11:38

今朝の体重49,8　体脂肪23％

昨日は天気悪かったので、
ウォーキング1時間弱とダンベル40分程度でした。
ストンと体重落ちる時期が来るんでしょうか。
もう少し運動量を増やします。
　

320 ：ﾒｶﾞﾈ屋@161*65.7*B：02/08/03 11:48

8/2

●体重 65.5(1日比-0.2)

●食事
朝：御飯小盛<120>，ｳｨﾝﾅｰ1本<48>，味噌汁(豆腐･ﾅｽ･ﾜｶﾒ)1杯<73>，日本茶2杯<0>
昼：和風しめじﾊﾟｽﾀ<510>，ﾐﾆｻﾗﾀﾞ<22>，烏龍茶1杯<0>
夕：御飯1膳<160>，ﾏｸﾞﾛ刺身8切<115>，ﾄﾝｶﾂ1/2枚<330>，ﾚﾀｽのｽｰﾌﾟ1杯<54>
間：飴玉1個<36>，ｶﾙﾋﾟｽｱｲｽﾊﾞｰ1本<37>
　<TOTAL:1505>

●前日就寝前ｴｸｻｻｲｽﾞ
二の腕10回×1ｾｯﾄ

●運動
ｳｫｰｷﾝｸﾞ1時間

321 ：きゅー＠160*54.3*B：02/08/03 12:11

＜８／２＊２日目＞
◇体重　：　計ってない（汗
◇食事
　　朝　　：　なし
　　昼　　：　山菜おこわ、茶碗蒸し、緑茶
　　夜　　：　ビール、おつまみちょっとずつ、アイス１こ
◇運動　：　なし

会社でビアガーデン逝きました。なるべくおつまみ買ってくる係になってました（ｗ
野菜のおつまみがまるごとトマトしか無かったのであまり食べられず・・・。

322 ：むちり犬＠163*63.0*B*今月目標61.0：02/08/03 12:16

今朝の体重：62.8kg
昨日の食事
朝：シリアル、牛乳、ヨーグルト、桃
昼：スコーン、チャイ、ビタミン＆鉄サプリ
夜：寿司、冷や奴、野菜炒め、ビール
その他：もろみ酢30ml×2杯、
昨日の運動
ストレッチ＆ダンベル30分、腹筋30回×2

323 ：蛙＠161･62･B：02/08/03 12:40

今朝の体重61.9
《昨日の食事》
・朝～シリアル＋低脂肪乳、トマト
・昼～ツナサンド、きのこスープ、カマンベールチーズ、みかん
・間食～プレーンヨーグルト
・夜～肉焼売、えび餃子、焼き餃子、野菜春巻、小龍包を各一個とグリーンサラダ
・就寝前～プロテイン＋無脂肪乳
・水分～お茶１リットル、ブラックコーヒー２杯
《昨日の運動》
ジョギング30分
ジムでストレッチ＆リハビリトレーニング講習
自宅でダンベル、バーベル、チューブで筋トレ

324 ：汗だく@160*52*Ａ：02/08/03 12:45

●参加表明
初参加です。
よろしくおねがいします。
一応、１．２を熟読をしましたが、
システムの理解不足や失礼がありましたら、
すみません。

●目標
目標５０キロ（－２キロ）

●ダイエット方法
食事制限
骨盤体操
ダンベル体操

325 ：蚊＠155*49.6*A：02/08/03 13:34

本日の体重◇４９．４ｋｇ（－０．２ｋｇ）
昨日の食事◇朝パン　昼たまごごはん　夜野菜の炒め物　飲み物午後ティー
昨日の運動◇立ち仕事×５時間　ストレッチ　半身浴もした。

326 ：スリムななし(仮)さん：02/08/03 13:45

>>300
ほんとにデブだな。

327 ：スリムななし(仮)さん：02/08/03 14:04

マクドナルドではどんなメニューがおすすめですか？

328 ：スリムななし(仮)さん：02/08/03 14:08

>>327
スレ違い。
つか、マックなんか行くなよ。

329 ：スリムななし(仮)さん：02/08/03 14:15

>>327
メイン：ハンバーガー（214kcal）ｏｒフランクバーガー（281ｋｃａｌ）
サイド：マックシェイカーサラダ（ガーデン）34kcal
ドリンク：爽健美茶やウーロン茶（0kcal）

さぁ、わかったらどっか行きなさい。

330 ：某参加者：02/08/03 14:20

なるべく必要カロリー食べるようにしてるけど、ほんっと暑くてきつい。
あーーでもそれじゃあ冬太りしちゃうよー

331 ：スリムななし(仮)さん：02/08/03 14:33

>>330
デブ五月蝿い。

332 ：某参加者：02/08/03 14:35

うるせーばか

333 ：スリムななし(仮)さん：02/08/03 14:41

何だこの消防は…

334 ：うおりゃ＠167*56.8*21.4%*B：02/08/03 14:59

昨日の報告
体重　57.0(+0.2)
食事　朝：ご飯、焼き鮭、めかぶ、味噌汁
　　　昼：レーズンパン１個、低脂肪低糖ヨーグルト、野菜ジュース
　　　夜：ご飯、まぐろ山かけ、根菜と厚揚げの煮物
運動　ベビーカーウォーキング3キロ
　　　腹筋はナシ…

335 ：スリムななし(仮)さん：02/08/03 15:04

>>330
>>1を100回読め。ﾃﾞﾌﾞ

336 ：静かに変る時間＠167/63.6/A：02/08/03 15:05

こんにちんぽこ。
2日の報告です。
朝　シジミご飯一膳　ヨーグルト
昼　VAAM
夜　ご飯一膳　まぐろの炒め物　キャベツ、タマネギ、なす

体重　62.8kg　体脂肪率　22.5％

運動　水泳2時間　腹筋80回　背筋28秒

夜中に走ろうと思ってたけど寝てしまいました。
最近なかなか体重が減らないのがｷﾂｲです。
今日も体がだるくて水泳行こうかどうか悩み中なのれす。
ではでは。

337 ：スリムななし(仮)さん：02/08/03 15:18

330＝336＝恥知らずデブ

338 ：静かに変る時間＠167/63.6/A：02/08/03 15:29

>>337
違う･･･変な誤解はやめてくれ･･･

339 ：スリムななし(仮)さん：02/08/03 15:53

>>338
330＝恥知らずデブ
336＝恥知らずデブ
330≠336
これでよろしいでしょうか？

340 ：スリムななし(仮)さん：02/08/03 15:55

330=336=今月参加資格無しの着地点？

341 ：スリムななし(仮)さん：02/08/03 15:59

336=338=今月参加資格無しの着地点

342 ：静かに変る時間＠167/63.6/A：02/08/03 16:03

>>339
それでよろしゅうございます。ｵﾎﾎ
>>340
着地点は先月末に水死した双子の弟です。兄の僕が後を継ごうと思い参加しますた。
なのでこれからも冷たい目で見守ってください。よろしくです。

343 ：スリムななし(仮)さん：02/08/03 16:10

♂だったのか。チビデブはツライな（ｗ

344 ：スリムななし(仮)さん：02/08/03 16:12

>>342
水死…気にいったよあんた!！月初めにして最強脳脂肪登場！
来月また近親を殺さないようがんがれ！

345 ：静かに変る時間＠167/63.6/A：02/08/03 16:22

ヽ(`Д´)ﾉｼﾝﾁｮｳﾉｺﾄﾊｲｳﾅ!!
>>344
がんがるまふ！

346 ：パー子＠157/57.4/B：02/08/03 17:34

今日の体重　56.5ｋｇ(前回書き込み時より－0.7ｋｇ）
今月の目標まであと1.5ｋｇ
気を抜かず頑張ります。

347 ：ももちゃん＠156.6/56/A：02/08/03 17:46

体重　56kg(変化ナシ）

朝　グレープフルーツ
昼　つまめるフルーツ？（150㌍）チョコ（160㌍）グレープフルーツジュース
夜　カレー（小さい皿）２杯、なすの南蛮漬け２つ

運動　なし

夜に食べ過ぎた。その上運動もナシ。ﾀﾞﾒだ。

348 ：寝不足＠153*52.6*B：02/08/03 18:52

ネットにつなげなかったため昨日報告できませんでした。

２日朝体重：52.6kg（前日比+0.2kg）
雨のためウォーキングできなかったのが原因と思われます。
食事内容は初日と同じなので省略します。

349 ：スリムななし(仮)さん：02/08/03 19:25

>静かに変る時間＠167/63.6/A

参加資格がないんだから出て行け。
目標に達しなかったなら1ヶ月間ROMれ。迷惑だ。

350 ：スリムななし(仮)さん：02/08/03 19:30

>>349
１ヶ月ＲＯＭれば復活できるんでつか？

351 ：スリムななし(仮)さん：02/08/03 19:35

>>350
うぃ

352 ：スリムななし(仮)さん：02/08/03 19:36

>>348
ｦｰｷﾝｸﾞすれば1日で200㌘減るんですか？知りませんでしたねぇ。
あと報告sageてんじゃねえよ

353 ：352：02/08/03 19:39

あれ、微妙に違うな…

まあ、あれだ。
ｦｰｷﾝｸﾞしたのしないので200㌘の変動がある訳がないってこった。

354 ：井草＠167*71*B*-3：02/08/03 19:42

朝食：　ごはん、ささみとチンゲンサイの炒め物、もずく酢（344kcal）
間食：　ＶＡＡＭ（49kcal）
　　　　低脂肪乳にプロテインを溶いたもの（140ｋｃａｌ）
昼食：　ワンタンスープ（89ｋｃａｌ）
夕食：　ごはん、から揚げ、ゴーヤちゃんぷる（豆腐入り）
　　　　　えのきとしめじの梅和え、トマト（548kcal）
Total　1170　kcal

運動：　ジムにて500kcalほど消費してきました。
　　　　　本日は筋トレ中心です。

生理がやっときてほっと一安心。
夕飯食べ過ぎました。

355 ：20㌔はでかい＠166*79.5*B：02/08/03 19:52

朝：バナナ・牛乳
昼：胚芽クラッカー2枚・カボチャのスープ
間食：ヤクルト1本
夜：うどん（納豆・卵・海苔・葱）
体重：79.6㎏　運動：なし
生理痛と吐き気が酷くて食欲も運動も無し。

356 ：なつめ＠154.5*48*B：02/08/03 20:37

昼：かにパン、海藻サラダ
夜：麻婆豆腐、トマト、焼き魚
間食：トマト、ガム
体重：４７㌔
運動：ストレッチ３０分
明日からエアロバイクをやるつもりです。

357 ：gem@158*57.9*B：02/08/03 20:48

【体重】57.2キロ　【体脂肪率】28.9％
【食事】
　朝：ご飯、味噌汁（卵　玉葱　若芽）、トマト、きゅうり（390kcal）
　昼：チキントルティーヤ（トマト　レタス　アボガド入り）（400kcal）
　間食：キウイとヨーグルト（80kcal）
　夜：チャーハン（キャベツと人参のみじん切り入り）、味噌汁（玉葱）、
　　　納豆、トマト、きゅうり、梨（560kcal）
　total：1430kcal
【運動】
ジムにてラン30分（270kcal）、筋トレ10分（70kcal）

ジムの帰り、腹が減りすぎてフレッシュネスバーガーに寄ってしまった。
トルティーヤは揚げてないのでもちもちしてて好きです。

358 ：スリムななし(仮)さん：02/08/03 21:00

>>350
>>351

1ヶ月ロムれば次回復活じゃなくて、達成できなかった
体重をクリアしなければ翌月も翌々月もNO！だったはず。というかそういわれた俺
じゃないと1ヶ月ロムってバリバリリバウンドしたけど、またがんばるから許して､ﾌﾞﾋって
脳脂肪馬鹿が増殖するだけだと思われ

359 ：いんこ＠１５５＊５１．８＊B：02/08/03 21:36

<本日の報告＞
８月３日
５１．５㌔（－０．３）
朝：シリアル・ヨーグルト・バナナ・トマト
昼：きのこ雑炊・胡瓜と海草の酢の物・ナスと豆腐の味噌いため
夜：手巻き寿司
間食：ヨーグルト

運動：徒歩２時間＋筋トレ

>>230レスありがとうございます。
昨日はどうも運動中に水分補給しなかったために
体がだるかったようです。今日は改善しました。
停滞中に食べるのは怖かったのですが、どうせ減らないんなら
食べて、その分運動するほうがイイと思うようになりました。

360 ：井草＠167*71*B*-3：02/08/03 21:47

お菓子が急に恋しくなり、コンビニに行ってしまいました。
駄目押しの間食：アーモンドフィッシュ（150kcal）

361 ：みどり@160/50.5/B：02/08/03 21:50

昨日の報告
朝：寝てました
昼：鮭の雑炊
夜：カキフライ、クリームコロッケ、かつおのたたき、サラダ、マグロの刺身
運動：自転車、なわとび30分
体重50,0(±０)
最近ダメダメです・・・今日も悪い食事やったし。。
しかも便秘気味・・・

362 ：タラコ@162*58.0*B：02/08/03 21:50

＜昨日＞
体重→５７．３ｋｇ
朝　たこ焼き　９個
昼　焼きりんご　１個
夜　ソースご飯２．５膳、バターご飯１膳

腹筋２０回、脚の上げ下げ運動２０回ずつ。

＜今日＞
体重→５７．８ｋｇ
朝　そば一人前
昼　ﾏﾙｺﾞﾄﾊﾞﾅﾅ・・
夜　から揚げ、ご飯一膳

買出し、犬の散歩、腹筋２０回、脚の上げ下げ運動２０回ずつ。

何やってんだ自分ー（ﾟдﾟlll）
ﾑｧﾙｺﾞﾄﾊﾞﾅﾅなんて食ってんじゃないよ。他にも食生活の乱れが・・。
このスレ参加して、生活を書き出して、やっと気付いた。これで
痩せられる訳が無い。今までこんな生活を無意識に続けていたのね（´｀lll)
明日から田舎に帰省するので、周りの豊かな自然を見渡しながらウォーキングの
嵐だ！

363 ：デブ子：02/08/03 21:51

参加表明します～。

*今月の目標体重:55.0kg（3kg減）最終目標　44kg！！（身長160センチ）
　アメリカに3ヶ月滞在していたら、太ってしまいました。
　もともとは「ガリ子」だったので今最悪・・・・。
　痩せ過ぎもイヤだったけどデブよりマシだったと思います。
　参加表明して頑張ります。

*ダイエット方法
食事は野菜中心の食事にする。とにかく出来るだけ食べない。
脂っこいもの、糖分は取らない。
運動は有酸素運動を1時間～2時間　腹筋、背筋を30回、筋トレ

絶対に出来そうにもなかったけど、ここで頑張らないと！！
痩せて好きな人にアタックします！！

364 ：つき＠164*98.0*B：02/08/03 21:55

【8月3日】体重：95.6kg（前日比-0.8kg）

朝：ビール酵母20粒、カスピ海ヨーグルト
昼：焼飯（玄米、オクラ、チャーシュー、ネギ）、野菜炒め（キャベツ、玉葱）、
　　煮物（蒟蒻、竹輪、はんぺん、大根）
夜：玄米、餃子（中の具だけ）、トマト（1個）、きゅうり（1本）
間食：トマト（1個）
他：ビタミンCのサプリ、運動前のVAAM1袋、ウコン（スプーン2分の1）
運動：筋トレ×2セット、夕食後にウォーキング1時間

痩せ日に突入したようですが、異常な減り方な気がします。
でも体脂肪が増えてないのと、今までの停滞期があったのでまぁ良いかな、と。

365 ：井草＠167*71*B*-3：02/08/03 21:57

ここのソフト、カロリー計算するのに非常に便利ですよ。
（これだけでは完璧じゃないので、本の併用をお勧めしますが）
ttp://hp.vector.co.jp/authors/VA002384/
お節介ｽﾏｿ

366 ：コロ＠165*54.5*B：02/08/03 22:01

<<3日目報告>>
体重：53.2kg／21%　（-0.2kg／+1%）
　　　　（目標まであと1.2kg／2％）

＊食事＊
　　朝：ヨーグルト、グレフル1個、メロン1/8個、キウイ1個、トマト1個、
　　　　グレフルジュース

　　昼：中華風サラダ（キュウリ、タマネギ、ニンジン、レタス、ピーマン、
　　　　くらげ、ハム）、野菜炒め（アンチョビ、ブロッコリー、しめじ、
　　　　まいたけ）、さつまいも1本

　　夜：サラダ（レタス、ピーマン、タマネギ、キュウリ、トマト）、グリーン
　　　　　カレー1/2皿、トムヤムクン1杯

＊運動＊
　　朝：ウォーキング　30分
　　夜：ウォーキング　1時間
　　　　筋トレ（腹筋3種、背筋2種、腕6種、太もも4種、ふくらはぎ1種、
　　　　　　　　　お尻3種、胸2種　×各10回）
　　　　ストレッチ

夜が外食になってしまいまい、かなり高カロリーな1日になりました。
明日の体重がこわい。

367 ：ネコパンチ＠165*64 B：02/08/03 22:05

翌朝報告だと記憶喪失が恐いので当日報告に変更させていただきます。

朝：白米＋鶏唐揚げ＋コールスロー
昼：御膳定食(白米＋味噌汁＋天麩羅＋刺身＋煮付＋もずく＋茶碗蒸)
間：チョコレート5粒(約125kcal)＋レモンティ
夜：10%アップル500ml＋プロテイン＋自家製虫餃子7個
運動：掃除＋ジムワーク30分(＋ストレッチ)
運動後の体重：62kg

368 ：スリムななし(仮)さん：02/08/03 22:11

>>367
「自家製虫餃子」
･･･ｺﾜﾋ

369 ：スリムななし(仮)さん：02/08/03 22:27

馴れ合いとかじゃないんだけど、
マジでカロリー計算ソフト便利だわー
教えてくれてぁｌ」が㌧（超小声で）

370 ：ニコ@161＊57＊Bニコ@161＊57＊B：02/08/03 22:27

>>318
ニコ@161＊56.2＊B
って書き込んじゃったんですけど
正しくは
ニコ@161＊57＊B
でした。
申し訳ありません。

371 ：スナメリ＠154*49*B：02/08/03 22:29

＜今日の報告＞
体重　48.4kg　体脂肪率　25%
　
朝：野菜ジュース　飲むヨーグルト
昼：納豆　鯵のから揚げ　レタスとトマトのサラダ　ご飯半膳
夕：プロテイン
晩：ビビンバ（ご飯を少し残す）　オレンジ
運動：エアロバイク　30分、15分、45分

372 ：ぴぴ＠160*54.9*23.9％*B：02/08/03 22:29

今日の運動
ランニング10km　スイム1.5km

373 ：スリムななし(仮)さん：02/08/03 22:32

>>367
長野の方ですか？

374 ：スリムななし(仮)さん：02/08/03 22:33

着地点＝静かに変る時間、なんでそんな居直れるわけ？
スレのルール違反でしょ？

>>1読まずに参加するやつより悪質じゃんか。

375 ：ソラ＠160*56.6*B：02/08/03 22:46

*3日目*
55.8kg（前日比-0.6kg、今月の目標55kg）

朝：シナモン入りミルクティ、
　　サブウェイにてポークサラダサンド、オレンジジュース
昼：美容院へ行ったためナシ
間食：ラム入りコーヒー
夜：トルコ料理店にて前菜（エジプト豆、チキン、ナスのペースト）、
　　サラダ、ケバブ盛り合わせ、パン、チャイ

運動：ウォーキング40分＋20分

夜は一皿ずつとって2名でいただきました。
明日から出張のため計測できません。水曜日にまた報告します。

376 ：やさぐれ＠168＊96＊Ｂ：02/08/03 22:50

☆起床時刻：9時前
☆朝：ご飯一膳、マナのおひたし、たくあん
☆昼：ご飯一膳、鯛の煮付け１切れ、鶏肉と玉葱の炒め物
☆夜：ご飯一膳、コロッケ１つ、茄子とジャガイモとしめじと牛肉の炊いたの
☆間食：パインヨーグルト　＜家庭教師先にて
　　　　　キャベツときゅうりの千切りにカレー
　　　　　キシリトールガム２粒、アイスコーヒー（ブラック）、お茶たくさん
☆運動：なし（これから筋トレ）
☆入浴：シャワーのみ
☆体重：96.5kg（前日比：+0.5kg）

夕飯が５時頃、家庭教師から帰ったのが９時半でお腹がすいていたのと
夜更かし予定なので「変に夜中に食べてしまうよりは…」とカレー食べました。
この判断の良し悪しは不明…。明日はウォーキング。

377 ：デブ子＠160*58*A：02/08/03 22:52

あうあうあ～。>>1を読んだのに身長、体重を入れるのを忘れた・・・。
ｺﾞﾒｿ

378 ：ネコパンチ＠165*64 B：02/08/03 22:54

>>368,373
「蒸し餃子」の間違いです
コピペで修正忘れ　ﾊｽﾞｶｽｨ

379 ：女学生さん＠157＊47.3＊B：02/08/03 22:55

本日の報告（３日目）
★食事★
早朝運動前　バナナ半分、トッポ一本
朝　目玉焼き、ミニシュウマイ２個、アスパラガス、ブロッコリー、牛乳、ジャムパン三分の二
昼　月見とろろそば、キムチ、大学いも一個
夕方運動前　炭酸煎餅一枚、牛乳コップ半分
夜　茄子と豚肉とピーマン炒め、鶏とセロリの酢の物、ご飯半膳、パセリのスープ

バイトお休みで凄く食べてる・・・。品数はばっちりですが。量はちゃんと考えて食べました。

★運動★
ウォーキング１時間（朝）９０分（夕方）、筋トレ

★体重４７.２㎏、体脂肪１７％★

380 ：スリムななし(仮)さん：02/08/03 22:56

特別に１を無視して参加中
(･∀･)(･∀･)(･∀･)
朝、昼、晩　４８時間ミラクルダイエット中ﾓｳﾁｮｯﾄﾀﾞｶﾞﾑﾊﾞﾙｿﾞｰ
昨日銭湯へ逝けませんですたので本日スパへ逝きますた

381 ：スリムななし(仮)さん：02/08/03 23:02

スレ違いかもしれませんがどなたか教えて～
数年前にダイエット雑誌で「ＦＹＴＴＥ」ってやつがあって
その付録のダイエットダイアリーがすごく気に入ってました。
今またダイエット始めなきゃいけない状況になったんですが
ＦＹＴＴＥってまだ売ってますか？？

ネットの書店で検索してみたんだけど出てこなくって。
探し方が悪かった？それともなくなっちゃったの？
うーご存知の方いらっしゃいましたら教えてください～

382 ：スリムななし(仮)さん：02/08/03 23:06

>>381
スレ違いに決まっているだろ。

383 ：スリムななし(仮)さん：02/08/03 23:09

>381
雑談スレかくだらない質問スレへ

384 ：レリゴー@159*55.2*B：02/08/03 23:16

□体重：55.1kg
■朝：あじの開き、納豆、ご飯、ほうれん草のおひたし、もやしの味噌汁、キャベツの浅漬け
■昼：刺身・ご飯・海藻サラダ・きんぴらごぼう・小松菜とシーチキンのごま和え・豆腐の味噌汁
■夜：蟹とエビの塩焼き、オクラと山芋の和え物、生春巻き、ゆで卵
□運動：クロール60分、自転車30分×2、散歩20分、ストレッチ30分、腹筋30回

今日は友達の引越しの手伝いをしました。
普段使わない筋肉を使い、少しバテ気味だったので、プールでの運動が少なめです。
その分、ストレッチやサウナなどのリラックス系を念入りにしました。

385 ：きゅー＠160*54.3*B：02/08/03 23:19

＜８／３＊３日目＞
◇体重　：　53.8kg
◇食事
　　朝　　：　フルーツゼリー、ポテトチップスちょっと
　　昼　　：　わかめラーメン
　　間食：　アポロチョコ（ｗ
　　夜　　：　オムライス半分くらい
◇運動　：　ストレッチ

>>381
売ってるんでネット書店ではなく実際の大型書店へ走るとよいと思われ。
付録もちゃんとついてます。・・・つか、ふつーに調べれば見つかるｗ

386 ：スペース日本人＠162＊48.8＊Ｂ：02/08/03 23:26

【参加表明】
５月からの参加なので、とうとう４ヶ月目に突入です。
先月は－１kgでかなり無理があった為、今月の目標は－0.8kgの48.0kg
　・間食は極力控えて、バランスの良い食事を心掛ける。
　・プーアール茶、フルーツグラノーラ等ダイエット食品。
　・ジムに通う、行かない日はステッパーかウォーキング。
では、よろしくお願いします。

387 ：381：02/08/03 23:34

ごめんね。もう来ません～
ネット書店での検索結果はＦＹＴＴＥから出てる本ばかりでした。
学研のＨＰとかも更新されてなくて
今月もあるのかよくわからなかったの。

今から本屋逝ってきます。
３８５さんありがとう。
おじゃましました。

388 ：ぶー@158*88*B：02/08/03 23:36

本日の報告　前日比-1.6kg
食事　朝　野菜サンド、お茶
　　　昼　なし
　　　夜　唐揚げ、お茶
運動　ダンベル

朝から出かけていて、朝と夜は移動の車内で済ませてしまいました。
昼は食べ損なってしまいました。
明日の朝、食べたらまた戻ると思います。
食べるのｺﾜｲです・・・

389 ：シュウケイビト：02/08/03 23:36

７月の集計（改訂版）アップしました。
とりあえず、あずさんと夏椿さんは今回はセーフなので、
既にスレを去ってしまったようですが、これを見てたら戻ってきてください！！

ところで話を蒸し返して悪いけど、
最終報告が間に合わなかった人も、いきなり失格ってキツイと思うんだけど・・・
急用が入ることもあるだろうし、前スレ>>567で戒さんが書いてるように
終了時間直前になぜか書き込めなくなるようなトラブルもあると思うので。

で、提案ですが
今まで同様、最終報告は３１日～１日で、都合悪い人用の事前措置は取って置き
２日になった時点で一旦締め切り→集計。
ただし間に合わなかった人用に、その後２～３日猶予期間を設けておいて
その期間までに報告が無かった人は自動的に失格、ってことでどうでしょうか？

390 ：ﾀｷ@160*57.9*B ：02/08/03 23:45

今朝の体重　５７．８キロ　（－０．１）

本日の食事
朝　フルーツグラノーラヨーグルトかけ　パイナップル1/8
昼　オムライス（外食）
夜　ミョウガの酢味噌和え　大根の煮物

本日の運動
早朝ウォーキング３０分
ジョギング４キロ　　筋トレ３０分　エアロ４５分
腹筋三種　背筋　　ストレッチ

391 ：スリムななし(仮)さん：02/08/03 23:48

>>389
猶予期間を悪用して不正を働くデブが出てくると思われ

ただでさえ、先月のノルマ達成できなかったくせに今月
も名前を変えて出てくるようなバカデブがいるというのに
そんなに甘くしちゃ意味なし

392 ：さくちゃん@158*55*B：02/08/03 23:59

本日の報告：3日目：体重：55㌔（+-0)　体脂肪：28㌫（-2)
朝ご飯：オールブラン、プレーンヨーグルト、夏野菜のコンソメゼリー寄せ
　　　　（オクラ、かぼちゃ、ナス、パプリカ入り）
昼ご飯：レンズ豆入りミーとソーススパゲッティ、青汁
夜ご飯：刺身5種（シンコ、鯛、まぐろ、ぼたんえび、コハダ）こんにゃくと牛筋の煮物
　　　　とろろご飯、いわしのつみれ汁
運動：ラジオ体操、腕立て伏せ10回、ストレッチ、ウォーキング2時間、ジョギング1時間

>>278 突っ込まれると思ったら、案の定（ｗ）ウォーキングの変わりにステッパーやったのですが
やはり30分じゃ少ないですねぇ。その代わり今日は昨日の分取り戻すためにがんがん歩きました。
>>279 ありがとうございます。できるだけバランスよく食べるようにしてます。きちんと食べなきゃ痩せないので・・・。

ちなみに毎日水分補給は水出し紅茶や粉末緑茶などで合計２㍑くらい摂ってます。
いちいち書くの面倒なので書いてませんが。もちろんジュース等は青汁（ジュースか？）
以外飲んでいません。青汁はファンケルの冷凍のやつを使用してます。そろそろ無くなる。

393 ：ﾒｶﾞﾈ屋@161*65.7*B：02/08/04 00:07

8/3

●体重 65.7(2日比+0.2)

●食事
朝：御飯1膳<160>，納豆with卵<95>，ﾚﾀｽのｽｰﾌﾟ1杯<54>
昼：御飯1膳<160>，納豆with卵<95>，味噌汁(ｴﾉｷ・大根・豆腐・ﾜｶﾒ)1杯<0>
夕：御飯1膳<160>，焼き鳥(塩)3本<150>，ｱｽﾊﾟﾗｴﾘﾝｷﾞ炒め<93>，味噌汁(昼同)1杯<73>
間：ｽｲｶ2切<40>，抹茶ﾁｮｺﾚｰﾄ1枚<16>，ｵﾚﾝｼﾞｼﾞｭｰｽ1/2杯<41>，ﾐｶﾝ2個<60>
　<TOTAL:1270>

●前日就寝前ｴｸｻｻｲｽﾞ
低負担腹筋10回×2ｾｯﾄ

●運動
反復浴40分

>>365 ありがたく使わせていただきます。しかし微妙に操作がわからねぇ…
シュウケイビト様たびたび乙です。

394 ：7月からのくまこ＠166*64.5*B：02/08/04 00:08

もう一人くまこさんをみかけたので、名前を変更します。
8/3の食事
朝☆昼に起きてしまい、たべれず

昼☆冷やし中華おにぎり一つ

夜☆御飯1杯コロッケ照り焼きチキンマカロニサラダ

飲み物間食☆お茶ﾀﾞｲｴｯﾄｺｰﾗ

運動☆ステッパー30分
体重☆夜64.6kg

今日は食べ過ぎのバランス悪すぎの最悪の食事。
明日からまた気を引き締め直して3食野菜中心に、バランス良くを心がけます。

395 ：てふてふ＠167*73.1*A：02/08/04 00:34

100円ショップでﾊﾛｰキティのﾊﾟﾝｹｰｷを発見してしまい自分との格闘でせた。

【今日の体重】71.8kg（前日より-0.5）
朝　寝てました
昼　ﾄｳﾓﾛｺｼ1/2本；68　キャベツ4枚；34.5　塩ｵﾑｽﾋﾞ；100
　　　卵一個；70　ｻﾗﾀﾞ油小さじﾞ1；55　ﾄﾏﾄ一個；40　【367.5ｶﾛﾘｰ】
夜　ダイエット食品
間食　蒟蒻ｾﾞﾘ一個；20　ｱﾐﾉ酸ﾊﾞｲﾀﾙ；28
運動　ｳｫｰｷﾝｸﾞ120分　ﾎﾞｸｻｻｲｽﾞ20分～
　　　　（ｽﾄﾚｯﾁ筋ﾄﾚ骨盤歪み体操）×気づいたらやってる

（備考）便秘四日目にしてｳｿｺｷﾀ━(ﾟ∀ﾟ)━!!

396 ：みぃ＠159*54*A：02/08/04 00:36

今朝の体重（53k）

今日の食事

（朝）りんごジュース、グレープフルーツ半分

（昼）納豆、卵豆腐、ポテトサラダ、大根味噌汁

（夕）梅おにぎり、ダイエットドリンク

飲み物（麦茶、ウーロン）
間食（梅干し、スナック菓子、チーカマ）
お酒（ウイスキー、ビール）
サプリ（セラシーン）

397 ：レイコ＠153*49.0*23.5*B：02/08/04 00:38

【参加表明】
*今月目標　体重：47ｷﾛ　体脂肪：22%　
*方法　マッサージ・ストレッチを中心にできるだけ運動すること
　　　　バランスの良い食事と規則正しい生活を心がけること
　
　運動不足で弛んだ下半身を引き締め、ｻｲｽﾞﾀﾞｳﾝできるように頑張ります。

【本日の報告】
朝　モロヘイヤとトマトのおひたし　無糖カフェオレ
昼　冷し讃岐うどん
夜　栗かぼちゃのマヨ和え　シューマイ2個　きゅうりと人参の浅漬け
　　ブロッコリーの芽と温泉卵のサラダ

398 ：カバ丼＠160*63*B：02/08/04 00:44

62.6k

朝　たまごかけごはん
昼　お好み焼き
夜　トマトとバジルのスパゲティ　シーザーサラダ
間　冷やしパイン

花火大会がありました。浴衣姿の自分は、どこぞの相撲取りのようでした。

399 ：筋肉痛＠158*88.0*B：02/08/04 00:54

8月3日
　朝　ご飯一膳　餃子２個　トマト　カリフラワー　
　昼　コーヒーショップでサーモンベーグルド
　夜　こんにゃくゼリー１個　ご飯半膳
　　　サラダ（豆腐　炒りジャコ　ピーマン　オクラ　ねぎ）
　　　ドレッシング（もろみ酢、生姜　麺ツユ）　
　飲み物　コーヒー　低脂肪乳　麦茶
　運動　マーシャルビート３０分＋１ｈ
　　　　エクササイズ各種
　就寝前　88.4ｷﾛ　38％

400 ：みゆ＠169*76*B：02/08/04 01:15

3日目の報告（体重75.3）
朝：ハムとチーズのサンドイッチ、カフェオレ
昼：アミノバイタルゼリー、ミネラルウォーター
夜：玄米ご飯、鶏肉のチーズはさみあげ、キャベツのおかかあえ
　　春雨と胡瓜の肉味噌あえ、グリーンサラダ、野菜ジュース
間食：ダイエットペプシ

運動：ダンベル体操、腹筋、背筋

401 ：るいこ＠158*55*A：02/08/04 01:21

参加表明です！
体脂肪は28.4です。
目標48キロめざしてがんばるぞー！
朝食　バランス栄養食クラッカー　飲むヨーグルト
昼食　トマトサラダ　クラッカー4マイ
夕食　冷や奴

運動　買い物がてら歩いただけ。

402 ：クマの子＠１６５・６１・Ｂ：02/08/04 01:23

８月３日
６０．５（－０.５）キロ
１０時半　ヨーグルトにバナナ半分と胡桃とレーズンを入れたもの
１７時　　焼きそば（具は野菜だけ）
１９時　　梨　小１個、ハム２枚
間食　　　ダイエットコーラ
水分　　　ジャスミン茶　麦茶
運動　　　電車の代わりに３駅分歩いてバイトに行った。
　　　　　腹筋30回、スクワット30回
　　　　　バイト先で５時間歩きっぱなし。

バイトに行くとどうしても食事時間がくるっちゃいます。

＞394の７月からのくまこ様
　ＨＮがダブっているのに気づかずに使ってしまってすみません。
　私の方が後から来たので私の方が変更します。
　本当にすみませんでした。
　どうぞ次からは「くまこ」さんって名乗ってください。

と言うことで、くまこ改めクマの子になります。

403 ：スリムななし(仮)さん：02/08/04 01:27

>>シュウケイビト
いつもまじ乙。頭が下がる。
>>ネコパンチ
そんなゲテモノ食って痩せようとしても駄目…ワロタ
がんがれ
>>やさぐれ
カレーは間食するもんじゃねえ！！
時間見つけて湯につかれ。いつもシャワーのみは良くない。
気合い入れて逝かんか脳脂肪！！

404 ：ゆぅ@152*49* B(今月-2kg・最終目標44kg) ：02/08/04 01:49

【朝食】：牛乳＋シリアル（オールブラン＆フルーツグラノーラmix）
　　　　　＋グレープフルーツ半玉＋ビタミン類等サプリメント

【スポーツ】ウォーキング1時間＋飲料水DAKARA(500ml)

【昼食】：玄米のトマトソース煮込みリゾット風（玉ねぎ・パセリ・鶏肉入り）
　　　　　＋ビタミン類等サプリメント

【間食】プレーンヨーグルト＋人工甘味料(パルスィート)＋ビール酵母
　　　　＋毎日果実（クラッカー4枚）

【スポーツ】エアロバイク1時間＋筋トレ＋飲料水DAKARA(500ml)

【夕食】：自炊ビーフカレー＆白米＋小さいオムレツ＋生野菜サラダ
　　　　　りんご1/3個＋ビタミン類等サプリメント

ハーブの入浴剤を入れたお風呂で半身浴30分してきました。
寝る前の今日の測定値…【49kg、体脂肪率25.5％】
…地道にがんばります。　　

405 ：金太郎チャンス＠170・74.8・B：02/08/04 02:35

こんばんは。
本日
朝　寝てた
昼　マック・・・友達とついつい
夜　野菜のスパゲティー
運動　バイトでウォーキング５時間＋帰宅後１．５時間
体重　７３．８㌔　運動しただけやせますた？？
でも相変わらず食生活が乱れてることを反省・・・

406 ：うさぎ＠155＊52＊B：02/08/04 03:04

3日目報告です。51.9ｋｇ(前日比‐0．6)
朝ーご飯、卵焼き、サラダ(レタス、トマト)海老の水餃子
昼ーそうめん一束
夜ー明太子のお茶漬け、梅干し1個
間食ーカロリーメイト1個、せんべい(小3枚)、羊羹1個
運動ーウォーキング10分×4、ストレッチ
　　野菜少ないから明日以降野菜の量増やして、
　　間食減らしたいです。

407 ：砂＠154*47.2*B：02/08/04 03:28

【8/3の報告】
■本日の体重／体脂肪率
　朝：47.8kg／26%
　夜：47.8kg／23%

■食生活
　朝：そうめん
　昼：焼きそば（キャベツ、豚肉）、目玉焼き
　間食:m&m'sチョコ一袋、アップルパイ、豆腐
　夜：なし
　他：ルイボスティー350ml×5、りんご酢

■運動　半日歩きっぱなしですた。足痛いYO…(;´△｀)

明日から４日間合宿に突入するので報告はお休みします。

408 ：エルモア＠160．1/55．0/B ：02/08/04 04:23

《報告》
－食事－
【朝】ご飯1　味噌汁1（韮・エノキ・ﾈｷﾞ・豆腐）　子持ちｼｼｬﾓ4匹　
　　　サラダ1（ｷｭｳﾘ1・ﾄﾏﾄ1・林檎半個）　茶0.5L
【昼】ご飯1　味噌汁1　ゴマふりかけ少々　かぼちゃの煮物5個　茶0.3L
【夜】シリアル＋牛乳1　かぼちゃ団子3　味噌汁1　茶0.5L
【間食】なし
－運動－なし（ジム点検の為休館日）
－半身浴－なし

今宵の体重【53.8kg】変らず。

409 ：戒＠153*58.2*B：02/08/04 05:02

体重：58.2(±0）
朝　：ライ麦パンにチーズと鳥ささみとトマトを乗せたの、野菜ジュース
　　　ピ－マン２つ
昼　：アジアンラーメン
夜　：ご飯一膳、サンマ、納豆、ピーマン２つ、オムレツ（タマネギ、合い挽き挽肉）
間食：お寿司（ハマチ２，マグロ、甘エビ）
運動：エアロバイク20分40分、ダンベル体操20分、ストレッチ20分

>>391
確かに不正とかする人が出るかもしれないですが、先月の中間発表の時には台風の
せいで報告できず（沖縄にいたので）最終報告ではエラーばかりでなかなか書き込
みできなかった事もあるので、少しは猶予をもらえると嬉しいです。

410 ：ぽん＠164/71.1Ｂ：02/08/04 06:29

体重　71.6（+0.7）

朝１　プロテイン
朝２　盛岡冷麺
昼　　インスタントラーメン　玉子　納豆　サラダ
間食　オールブラン　VAAM
夜　　すまし汁　サラダ
運動　水泳１時間

あう・・・食生活を変えてないのに１日で増量。
どうも「痩せる時期」と「太る時期」の差が大きいようです。
ここで焦って食事を減らしてはダメなんですよね・・

411 ：汗だく@160*52*Ａ：02/08/04 06:50

52.7キロ

朝牛乳、プロテイン、スイカアイス
昼なし
夜ハンバーグ、そうめん
運動なし

やはり、運動しないといけないか・・・。

>>389
あのう、ちゃんと過去ログ（先月のヤツも）みたのですが
「都合悪い人用の事前措置」がよくわからなかったんですが・・・。

412 ：スリムななし(仮)さん：02/08/04 07:13

>>409
甘えるんじゃなぇよデブ

413 ：蛙＠161･62･B：02/08/04 07:25

今朝の体重61.9

《昨日の報告》
朝～納豆ご飯、しじみスープ、野菜ジュース
昼～ツナおにぎり、味噌汁、野菜煮物
間食～プレーンヨーグルト
夜～スモークチキンと野菜のオープンサンド、メロン
就寝前～プロテイン＋無脂肪乳

《運動》
生理痛がひどいため、自宅で20kgバーベルかついでスクワット30回やったところでダウン

414 ：スリムななし(仮)さん：02/08/04 07:46

>>413
３０キロバーベルにしる

415 ：波光＠161＊58.5＊-2＊B：02/08/04 08:33

おはようございます。
ﾌﾞﾙｰﾃﾞｲも3日を過ぎたので今朝から張り切ってジョギングしてきますた。
やっぱり走るとすっきり爽快気持ちが(･∀･)ｲｲ!

今朝の体重：58.0（前日比-0.5kg）

＊3日の食事と運動＊
朝：麦パン（マーガリン）温野菜サラダ　ベーコンエッグ　焼きトマト　ｷｳｲ1/2　とりスープ
昼：ご飯半膳　鮭と茸のホイル包み焼き　納豆　煮物（こんにゃく・筍）ジャガ芋のみそ汁
晩：玄米半膳　鮪のやまかけ　海藻サラダ　冷奴（しらす・葱・胡麻・鰹節）なめこ汁
他：運動前にきなこ牛乳120ml×2　干しプルーン2粒
運動：ストレッチ×2　腹背腕の筋トレ各20回×6（朝晩運動前後＋寝起き・寝る前）
　　　ウォーキング60分（朝）90分（晩）＊ジョギングお休み

416 ：スリムななし(仮)さん：02/08/04 09:09

>>シュウケイビトさま
修正の集計乙です。
んで、最終報告のアイディアもアリガトです。

「甘い」っていわれそうだけど都合の悪い場合の措置って
前から、最終報告期日が都合悪いってわかっている人のための
ものだよね。当日都合が悪くなった場合は、猶予あっていいんじゃないの？
家族がPC占領してるとか（家の実家･･･）深夜で接続しにくいとか
あるじゃない？

それを悪用する人が出てくるっていうけど、遅れて最終報告でも
期日内の体重を報告することにすればいいと思う。
「偽の数値を報告する」「別HN使う」みたいなことは、期日延長に関係なく
出来ることだし、期日変更して出来る新たな悪用って、自分には思いつかない。

っていうか、ズルして期限内に報告するより
期限後でもきちんと最終報告する人のほうがよっぽど誠実だと思うんだけどさ。
まあ、参加してないから、直接は関係ないんだけどね。

あー、やっぱり甘いのかな？
冷静になるために、ジョギング逝っていきます。

417 ：スリムななし(仮)さん：02/08/04 09:37

>>389
シュウケイビトさん乙！

最終報告ができなかった人の失格についてはルールで明文化するより
常識の範囲で判断していく方がいいと思われ。
過去スレにもあったけど、ルールをガチガチに固めてしまったら
2chでやる意味がなくなる。
公開ダイエットサイトは他にもたくさんあるしね。

ズルしてる人たちはものすごい煽りが付く事を予想しての行動だろうし
そう考えてない人は煽りに耐えかねて脱会するだろうし。

集計についてはシュウケイビトさんの案で良いと思う。

418 ：417：02/08/04 09:37

sage忘れｽﾏｿ

419 ：もも＠163＊60.0＊B：02/08/04 11:26

昨日の報告です。
＜食事＞
　朝：無し
　昼：ビール酵母ヨーグルト、低脂肪乳、混ぜ寿し３口
　夕：ご飯、ブタ冷シャブサラダ、油揚げの包み焼き、水菜のからし醤油合え、みそ汁
　間食：大学芋、ファットバーンアップゼリー（運動前)

＜運動＞
　主人と球蹴り30分、エアロバイク30分

＜本日朝の体重、体脂肪率＞
　59.6kg(±0)、22.6%(+0.9%)

間食、しちゃいました…。でも、芋のおかげ（？）で便秘解消。
目に見えて変動があると楽しいんだけどな、めげずに頑張ります。
間食しててそれもないか。
まあ、ゆっくり頑張ります。

420 ：寝不足＠153*52.6*B：02/08/04 11:28

今朝の体重：52.8kg（前日比+0.4kg）
３日の食事・運動
朝：ロールパン2個、低脂肪牛乳
昼：回転寿司（ここで少し食べ過ぎたのが敗因と思われ。もう行かない）
夜：マイクロダイエット１袋分、海草サラダ、お茶
ウォーキング40分、ストレッチ（腕、背部中心）2回

今朝から基礎体温が高温期に突入。
食欲は旺盛になり、体重も思うように減らないかもしれませんが頑張ります。
寿司食べたのはダメだったようだ。反省。

421 ：スリムななし(仮)さん：02/08/04 12:01

>>420
寿司はネタを選べばダイエットの敵ではありませんＹＯ！
まあ食べ過ぎてはなんにしてもダメですが…。

422 ：8月＠160*54,4*A：02/08/04 12:06

8/3＊2日目＊
朝：チーズ野菜カレー茶わん2杯半、グレープフルーツ半分
昼：グレープフルーツ半分、黒豆酢10粒
夜：断食のつもりで。さしみコンニャク半分、野菜ジュース、黒豆酢10粒
運動：ウォーキング40分、ストレッチ30分位・・・
8/4朝の体重→53.4

423 ：たま＠156＊54/Ｂ：02/08/04 12:17

こんにちは。

【今朝の体重】53.8kg（－0.2kg）
【昨日の食事】
　　朝◇バナナ･牛乳･青汁
　　昼◇焼きそば（肉50g卵･油揚げ･人参･キャベツ･アスパラ）酢の物･ヨーグルト
　　夜◇焼きそば（昼の残り）
　　他◇

【運動】ウォーキング（20＋30分）踊りのお稽古（30分）

焼きそばの麺の1パックが大目なので、具沢山にして2回に分けて食べてみました。
けっこう満足。この作戦はいいかも。
プールに行くつもりだったんだけど、風邪気味のため上司からストップが。
日曜はもう少し運動します。

424 ：ななこ＠１６１/６１/B：02/08/04 12:32

<今日の報告＞
体重・・・６１のまま。生理前だからなのか、ぜんぜん減らない～
運動・・・ジョギング、ストレッチ、縄跳び１０００回
間食・・・ドムドムのフライドポテト４本！！

今日もがんばります！

425 ：ヤホゥ＠159＊58＊B：02/08/04 13:02

【参加表明】

●今月の目標体重　56kg(-2kg）
●ダイエット方法
　タンパク質＆野菜中心で低糖質の食事
　毎日のストレッチ＆ダンベル（軽く）
　週3回のスポーツジム

無理せずマターリいきます。
みなさまヨロシクぅ！

426 ：松＠159*49.4*A：02/08/04 13:04

今朝の体重　49,2キロ　体脂肪23,5

昨日の運動　サイクリング1時間、ダンベル体操5種類×10
やっと減り始めました。このあとどうなるんでしょうか。
運動に水泳を加えることにしました。頑張ります。

427 ：むちり犬＠163*63.0*B*今月目標61.0：02/08/04 13:38

今朝の体重：62.8kg
昨日の食事
朝：バナナ、玄米ブレンドご飯、味噌汁、納豆、キムチ、浅漬け
昼：やきとり、パイナップル
夜：そば寿司
その他：もろみ酢30ml×1杯
昨日の運動
ダンベル10分、腹筋30回

428 ：キャシー＠155＊56＊B：02/08/04 13:57

誕生日までに彼氏をつくる！

目標体重・54ｋｇ（2ｋｇ減）

間食をやめる・駅まで歩く・お腹が空くまで食べない

429 ：コニュ＠155/49.4/23/B：02/08/04 14:03

■今朝の体重49.0㌔　体脂肪23%　（今月目標48㌔）　
　前日比（-0.4㌔）　残（-1㌔）

■昨日の食事
　朝食　ヨーグルト・チーズトースト
　昼食　ハンバーガー（昨日の豆腐ﾊﾝﾊﾞｰｸﾞ・ﾄﾏﾄ・きゅうり）
　間食　蒟蒻ゼリー・スイカ
　夕食　冷やし中華（卵焼き・きゅうり・トマト・ツナ・ハム）
摂取　1408kcal

■運動
　ウォーキング　60分
消費　140kcal

基礎代謝　1147kcal　適正代謝　1441kcal
◆実質代謝　1268kcal

すべりだしは順調～
というか４８.８kgぐらいまでは軽く落ちんだけどな・・・

430 ：スリムななし(仮)さん：02/08/04 14:11

>>428
彼氏はどうでもいいからちゃんと【参加表明】しなよ！
他の人のレスも読んで参考にしないと道は険しいよ。

431 ：静かに変る時間＠167/63.6/A：02/08/04 14:19

こんにちは。
朝　カップラーメン　ビール500㍉㍑　焼き鳥3本
昼　トマト
夜　ご飯１膳　まぐろ　納豆　おくら　ねぎ
夜中　ビール1㍑　焼き鳥６本　まぐろ

運動　ｼﾞｮｷﾞﾝｸﾞ6500歩　腹筋20回　背筋14秒

体重　62.6kg

久し振りに筋肉痛になったので筋トレは軽めに。
今日も雨が降らなかったらｼﾞｮｷﾞﾝｸﾞをしたいです。

432 ：スリムななし(仮)さん：02/08/04 14:37

>>431
今日は「ちんぽこ」じゃないのかい着地点君。
目障りだからもう来るなよ！

433 ：蚊＠155*49.6*A：02/08/04 14:58

本日の体重◇４９．２ｋｇ（－０．２ｋｇ）
昨日の食事◇朝ホットケーキ　
　　　　　　昼冷やし中華半分　
　　　　　　夜ゴーヤちゃんぷるー、アジの干物、白ご飯
　　　　　　間食ミロ、アイス
昨日の運動◇ウォーキング約１時間

434 ：スリムななし(仮)さん：02/08/04 15:20

>>着地点
朝からカップ麺、焼き鳥、ビールって何？
朝は消費されるからってたかくくってんの？
２ちゃんだから参加は阻止できないけど、堂々と名前騙って
登場してんだったら、それなりに真剣にやれよ。
皆様、マジレススマソ。しかし本気で不愉快だ。

435 ：スリムななし(仮)さん：02/08/04 15:30

>>404
がんがっているようだな。大体理想。

436 ：ENIGMA＠175-80-A：02/08/04 16:02

【参加希望】
目標-今月中に10キロ削る。
方法-GI値ダイエット-運動-減食

-報告-
今日の朝は玄米フレークと豆乳。以上

437 ：スリムななし(仮)さん：02/08/04 16:22

>>436
無理。

438 ：サササ＠163*51*B：02/08/04 16:29

【今朝の体重】50.2(－0.8)
【昨日の食事】朝：ジャムトースト
　　　　　　　昼：マックの新しいチキンとトマトのやつ単品
　　　　　　　　　あと、ポテトを5本くらいもらって食べてしまった。鬱。
　　　　　　　夜：ナシ
【運動】1日ずっと友達と歩きまわってってかさまよってました。
　　　　帰り一駅歩きました(15分くらい)
　
疲れて帰って即寝てしまっていた…風呂もはいれず。駄目。
今日から烏龍茶→減肥茶にします。

439 ：スリムななし(仮)さん：02/08/04 18:22

>>438
>今日から烏龍茶→減肥茶にします。
これって、効果あんの？

440 ：女将さん＠160＊56＊Ａ：02/08/04 18:22

「きのうの報告」
朝：ビール酵母ヨーグルト+オールブラン（牛乳かけ）
昼：ビール酵母ヨーグルト+ごまパン２つ
夜：ナスの煮物+たまご豆腐+トマト+からあげ２個+かき氷（←よくないな・・）
運動：自転車（合計１時間１５分ほど）、部活（９時～１７時）
体重：５５.６kg

441 ：スリムななし(仮)さん：02/08/04 18:25

>>439
sage忘れｽﾏｿ。

442 ：井草＠167*71*B*-3：02/08/04 18:31

朝：　クリームチーズとブルーベリーのベーグルサンド
　　　トマト、低脂肪乳（423kcal）
昼：　たこ焼き（銀だこ）（500kcal）
夜：　ごはん、ほぼピーマンのチンジャオロース（豚肉、ピーマン、たけのこ）
　　　トマトとモヤシのサラダ、蒟蒻の煮物（354kcal）
Total　1277　kcal

運動：　無し
生理痛であまり動けない１日でした。
いつもなら腹筋ガシガシしても平気なのに、めずらしいです。

443 ：スリムななし(仮)さん：02/08/04 18:57

>>436
いいんじゃないの。今月までしか生きないつもりなんだよ。
今月目標達成して、来月15㌔リバりゃいいさ。
見てる方としては格好の餌。

444 ：スリムななし(仮)さん：02/08/04 19:06

一般に、一ヶ月に自己体重×0.05㌔以上の減量はリバる。
しかも前より痩せにくい体質になる。
絶対に今すぐ水着をかっこよく着たいの！！ウェディングドレス着たいの！！
その後はどうなってもいいの！！…などの切迫した事情のない皆さんは、
どうか持続的に美しくいられるダイエットの選択を。

445 ：gem@158*57.9*B：02/08/04 20:17

本日報告
【食事】
　朝：キウイとヨーグルト　80kcal
　昼：ご飯、納豆、もずく、目玉焼きと焼き野菜（トマト　玉葱）　430kcal
　夜：塩焼きそば（鶏肉　もやし　人参）、オクラと豆腐　620kcal
　間食：コーヒー　20kcal、梨とヨーグルト　120kcal
　total：1270kcal
【運動】
　なし

運動する気が起きなかったので献血に行きました。といっても成分献血なので
10gぐらいしか減らないですが。クオカードなどもらえて貧乏人には良い
暇つぶしです。

446 ：スナメリ＠154*49*B：02/08/04 20:19

今日の体重　47.8kg　体脂肪率　24%
朝：野菜ジュース
昼：ビビンバ
夕：プロテイン
晩：手巻き寿司（いか・まぐろ・卵・きゅうり・大葉）
運動：エアロバイク45分*2本

447 ：スリムななし(仮)さん：02/08/04 20:21

>>444
そうは言っても…。
ある程度結果が出ないと次からも頑張ろうという動機付けが出来ないという罠。

448 ：ボッコ@159/57.5/B：02/08/04 20:23

今日の体重：57.5kg
朝：寝ていたためなし。
昼：ご飯半膳、サラダ（アスパラ、プチトマト）鯖の立田揚げ、
　　煮物（大根、人参、さつま揚げ）
夜：焼そば半人前、焼き鳥1本、おにぎり1個、ビール1杯

運動：水泳45分（クロール1000m、その他計350m、バタ足、水中ウォーキング）
　　　ウォーキング30分

夏祭りでした。早起きできなかったので反省。

449 ：スリムななし(仮)さん：02/08/04 20:28

朝も起きられないようなヤシに自己管理なんてできっこない。

450 ：まんじゅう＠170＊56＊B：02/08/04 20:30

（3日の報告）

朝：萩の月
昼：オレンジ1個
夜：鳥から揚げ、エビから揚げ、枝豆、焼き鳥、サラダ
アサリの酒蒸し、漬物、ポテトチップ等全て少しづつ
ビール・サワー5，6杯
間食：ロッテシェーキ1杯

◆運動◆
ステッパー60分、腹筋40回

花火を見に行ってそのまま朝まで飲んだ。
食事内容めちゃくちゃです。反省。

451 ：みぃ＠159*54*A：02/08/04 20:33

今朝の体重（53k）

今日の食事

（朝）寝ていたのでなし

（昼）蒟蒻カレーうどん90kal、サラダ（レタス、きゅうり）

（夕）ダイエットドリンク、かまぼこ

飲み物（麦茶、緑茶、杜仲茶、りんごジュース）
間食（ポテチ）
お酒（ウイスキー、ビール）
サプリ（セラシーン）

452 ：スリムななし(仮)さん：02/08/04 20:37

>>450
朝・昼その食事で少々運動してお腹すかせて・・・
夕食分は全て体に蓄積されそうだね。。。

ほれ、体重測ってうｐしてみな！

453 ：コロ＠165*54.5*B：02/08/04 20:55

<<4日目報告>>
体重：53.8kg／20%　（+0.6kg／-1%）
　　　　（目標まであと1.8kg／1％）

＊食事＊
　　朝：ヨーグルト+オリゴ糖、スイカ1/16個、キウイ1個、グレフルゼリー
　　　（グレフルジュース+ゼラチン）

　　昼：ヨーグルト+オリゴ糖、さつまいも1/3本

　　夜：サラダ（レタス、キャベツ、タマネギ、キュウリ、トマト、ニンジン）、
　　　　レバニラ炒め、オクラ+納豆、白モツ串焼き2本、枝豆、豆腐ステーキ

＊運動＊
　　朝：ウォーキング　1時間
　　　　ストレッチ30分
　　夜：ウォーキング　1時間半
　　　　筋トレ（腹筋3種、背筋2種、腕6種、太もも4種、ふくらはぎ1種、
　　　　　　　　お尻3種、胸2種　×各10回）
　　　　ストレッチ

昨日の夜が外食だったので微妙に運動量を増やしましたが、今夜も外食に
なってしまいました。
明日も気持ち長めに歩いてきます。

454 ：スリムななし(仮)さん：02/08/04 21:12

>>447
70×0.05＝3.5㌔　50×0.05＝2.5㌔
一ヶ月2.5～3.5㌔減れば十分ではないでせうか？
これ位さえ達成できずに行方不明になってる参加者多いし。
三ヶ月すりゃ７～10㌔減でっせ？

455 ：スリムななし(仮)さん：02/08/04 21:20

>>450
萩の月食ってるからまんじゅうって名前なの？
朝と夜の食事内容ひっくりかえしてみるだけで違う。
朝昼がんがって自己満足し、我慢切れて夜、夜中に食うのは最悪のパターン。
普通に三食食うより太るぞ。

456 ：きゅー＠160*54.3*B：02/08/04 21:24

＜8/4*4日目＞
◇体重　：　54.5kg（！！
◇食事
　　朝　　：　スターバックスでサンドイッチ４分の１、アイスコーヒー
　　昼　　：　ロールキャベツのポトフ
　　間食：　いちごシフォンケーキ、烏龍茶
　　夜　　：　わかめラーメン
◇運動　：　ストレッチ、筋トレちょっと

運動が減っている分がモロに反映してる。自分のせいですが・・・（汗）

457 ：ニコ@161＊57＊B：02/08/04 21:40

休みだったので、だらけた1日を過ごしてしまいました。
気を引き締めねば。
【今朝の体重】
　体重：56.2㌔
【今日のご飯】
　朝：なし
　昼：スリムファースト（バー）、玄米パン1枚
　夜：カレー、豆大福1個、うなぎパイ1枚、ビール3缶
　その他：水1.0㍑、ごませんべい1枚
【今日の運動】
　なし

458 ：女学生さん＠157＊47.3＊B：02/08/04 21:42

本日の報告（四日目）
★食事★
早朝運動前　トッポ一本、バナナ半分
朝　オールブラン、牛乳、スクランブルエッグ、トマトと胡瓜とブロッコリーサラダ、コロッケ一口
昼　ミニお弁当（ご飯三分の１とハンバーグ半分残す）
間　トッポ一本
夜　筑前煮、もろ胡、ワカメ、納豆、雑穀ご飯半膳、牛乳二口

バランスはまあまあでしょうか。

★運動★
ウォーキング１時間　今から筋トレ

★体重４７.１㎏　体脂肪未測定

459 ：蛙＠161･62･B：02/08/04 21:49

体重は今朝報告したのでナシ
《今日の食事》
朝～ご飯、目玉焼き、ツナサラダ、なめこ味噌汁
昼～冷やしラーメン
夜～蟹焼売、鳥がゆ、トマト
間食～ナシ
《運動》
日曜はしない予定だが、昨日は生理痛でトレーニング不足だったので、チューブトレーニングを軽く（30分ほど）やった

460 ：スリムななし(仮)さん：02/08/04 22:06

>>454
１ヶ月で３．５キロ落とすでいいんですよ。でも１ヶ月続けるには
ダイエット開始から何日かでとりあえず１キロぐらい落ちてくれな
いと明日も頑張ろうと思えないっちゅうこと。
無理してでも「とりあえずの１キロ」を勝ち取らないことには
１ヶ月３．５キロにたどり着かないのが現実。

461 ：スリムななし(仮)さん：02/08/04 22:09

>>451
それでやって逝けると思ってんの？
>>456
ケーキは息抜き？それとも頻繁に？

462 ：ネコパンチ＠165*64 B：02/08/04 22:12

(本日報告)
朝体重：63kg
朝１：タコライス
朝２：タコライス
昼：スパゲティカルボナーラ＋ライスボール
夜：タコライス
運動：庭掃除と買い物

現在体重：64kg

他人のレスだったら「痩せる気無いだろ？」とつっこみを入れたい内容だな。

463 ：スリムななし(仮)さん：02/08/04 22:14

>>460
細かい単位を気にしすぎると減ったときの喜びと同時に増えたときの悲しみも倍増という罠。

464 ：スリムななし(仮)さん：02/08/04 22:15

>>462
痩せる気無いだろ？

つーか、一日の食事が全部カタカナのヤシは初めて見た…。

465 ：やさぐれ＠168＊96＊Ｂ：02/08/04 22:20

☆起床時刻：11時過ぎ
☆朝：なし
☆昼：冷麺（スーパー惣菜）、いわしのフライ１尾、どて焼き（蒟蒻ﾀﾌﾟｰﾘ）
☆夜：広島風お好み焼き２枚、どて焼き（ネギﾀﾌﾟｰﾘ）
☆間食：ポカリスエットステビア340ml、アイスコーヒー（ブラック）、お茶たくさん
☆運動：ウォーキング60分+60分
☆入浴：半身浴15分
☆体重：96.0kg（前日比：-0.5kg）

466 ：つき＠164*98.0*B：02/08/04 22:33

【8月4日】体重：95.6kg（前日比±0kg）

朝：ビール酵母20粒、カスピ海ヨーグルト、ゆで卵（1個）
昼：そば、トッピング（チャーシュー、シソ）
夜：玄米、鯖の塩焼き（80g）、ゴーヤチャンプルー（ゴーヤ、竹輪、玉葱、卵）、
　　味噌汁（大根、ネギ、油揚げ）
間食：きな粉牛乳
他：ウコン（スプーン2分の1）
運動：筋トレ×2セット、半身浴45分

ウォーキングは休み。きな粉牛乳を飲んだ直後に寝てしまって反省。
お礼だけ。＞365のソフトかなり使えます。ありが㌧

467 ：なつめ＠154.5*48*B：02/08/04 23:02

今日の報告：体重46.5㌔（前日比－0.5㌔）
昼：スイカ、ミネストローネ、プレーンべーグル、ゆで卵
夜：肉じゃが、そば、スナック菓子
運動：エアロバイク３０分
生理が終わったら結構減ったけどどーせ水分なので頑張らなきゃ
…と思ったのに夜家族とドンタコス食べてしまった。何てこった。
気を引き締めよう。

468 ：デブ子＠160*58*A：02/08/04 23:15

体重：57.6kg（-0.4kg）

朝：黒酢のサプリメント6粒　カフェオレ1杯
昼：ファーストキッチンのポテトL　シリアルをちょっとつまむ。
夜：納豆1パック　
運動：有酸素運動（ジムでやっているHIP HOPのクラスのエアロビクスを家で）
1時間、腹筋20回

明日も小食でまずは胃を小さくしたい。
会社の女の子に励まされて間食しないで済んでいるかも。
感謝しないと～～～～～。
明日はサラダを寿司酢で食べよう。
普通の酢より甘くておいしいので、他の味付けがいならいです。
頑張ろう～～～。

469 ：カバ丼＠160*63*B：02/08/04 23:18

62.8k

朝　生ハムと海藻のサラダ　わかめのみそ汁　あじたたき
昼　天ぷら　しじみのみそ汁　ごはん
夜　素麺

こんな調子じゃ目標達成はできない。気合いいれんと。

470 ：まゆか＠153*52*B：02/08/04 23:20

参加表明させて下さい！
今月末までの目標は-4㌔！
いままで順調に落としてきましたが、ここ最近だらけています。
夏休み中にがんがりたいとおもいます！
【方法】食事：野菜中心・パンを食べ過ぎない！
　　　　運動など：半身浴・ウォーキング・激しいアルバイト
夏休み明けには、友人等の度肝を抜きたいと思います。

471 ：ﾒｶﾞﾈ屋@161*65.7*B：02/08/04 23:20

8/4

●体重 65.6(前日比-0.1)

●食事
朝：御飯1膳<160>，ﾂﾅﾏﾖｺﾛｯｹ(凍食)1個<81>，白身魚&ﾀﾙﾀﾙｿｰｽ(凍食)<54>，ｷｭｳﾘ1/2本<5>，味噌汁(昨日同)1杯<73>，ﾔｸﾙﾄ1本<50>
昼：御飯1膳<160>，焼き鳥(塩)2本<100>，卵焼き(1個分)<105>，味噌汁(朝同)1.5杯<109>，ﾐｶﾝ1個<30>
夕：御飯1膳<160>，鶏唐揚5個<330>，ﾆﾗ炒め<325>，味噌汁(昼同)1杯<73>，烏龍茶2杯<0>
間：ﾁｮｺﾚｰﾄｱｲｽ1個<41>
　<TOTAL:1964>

●前日就寝前ｴｸｻｻｲｽﾞ
なし

●運動
ｻｲｸﾘﾝｸﾞ35分
反復浴30分
部屋の片付け約半日

食べ過ぎを憂えて小雨の中ｻｲｸﾘﾝｸﾞに出かけた。
しかし半日も費やしたのに一向に片付く気配を見せない漏れの部屋ってﾐﾗｸﾙ。

472 ：くまこ＠166*64.5B：02/08/04 23:23

8/4
朝食☆御飯1杯ウインナー3本ﾒﾝﾁｶﾂ半分
昼食☆ﾏｯｸﾊﾝﾊﾞｰｶﾞｰﾋﾞｰﾙ酵母ﾖｰｸﾞﾙﾄ
夕食☆御飯1杯鯖の照り焼き海藻サラダ

飲み物間食☆お茶ｵﾚﾝｼﾞｼﾞｭｰｽ200ml ｼﾅﾓﾝﾊﾟﾝ
運動☆ｽﾃｯﾊﾟｰ30分
体重☆64.6kg(前日比変化無し)

>>402 くまこ改めくまのこさん、なんだかお手数かけてしまってごめんなさい。
お言葉に甘えてくまこに戻ります。

473 ：クマの子＠165＊61B：02/08/04 23:33

８月４日
☆朝食☆　ヨーグルトと蜂蜜とレーズン
☆昼食☆　海老入りの湯葉揚げ
☆夕食☆　ひき肉とナスのカレーライス（半分）といわしの煮付け１匹

☆飲み物☆　ジャスミン茶、麦茶
☆運動☆　バイト先から３駅分のウォーキング、腹筋、スクワット各30回
☆体重☆　60.5キロ

474 ：ｱﾌﾞﾗ症@154*56B：02/08/04 23:33

【参加表明】
最終目標　52㌔(-4㌔)
筋トレとウォーキング、間食を控えめにしてたまにはビール酵母で。
よろしくお願いします。

475 ：レリゴー@159*55.2*B：02/08/04 23:36

□体重：54.8kg
■朝：なすとトマトとほうれん草のスパゲッティ、豆乳、キャベツと大豆スープ、
■昼：そうめん、小松菜と油揚げのおひたし、冷やし茶碗蒸し
■夜：焼き鳥（塩2本、レバー1本）、枝豆の冷スープ、海藻サラダ、キャベツの
浅漬け
□運動：クロール100分、背泳ぎ15分、水中歩行15分
自転車30分×2、ストレッチ15分、腹筋30回

ダイエット開始時からちょうど13kg減（約半年）。
もう少し減らさないと、という気持ちとは別に、
これだけ減ったことが単純に嬉しいです。

476 ：うおりゃ＠167*56.8*21.4%*B：02/08/04 23:40

今日一日、ネット環境がなかったのでまずは昨日の報告。
体重　56.5(-0.3)
食事　朝：野菜ジュース
　　　昼：そうめん、牛乳
　　　夜：牛丼（ごはん茶碗に軽く）、温泉玉子、焼きナス
運動　ウォーキング30分、腹筋50回
夏バテで食欲も体力もなし…

続いて今日の報告
体重　56.2(-0.6)
食事　朝：豆腐（絹）半丁、野菜ジュース
　　　昼：キャベツとソーセージのスープ、ヨーグルト、DAKARA
　　　夜：焼そば、トマト、牛乳
運動　腹筋20回
昨日あまり食べなかったせいか、朝は頭がフラフラ…
夜に一日のカロリーの大半を取らないよう気を付けねば。

477 ：まえまえ＠156*59*B：02/08/04 23:40

参加表明します。
☆今月の目標－2.5キロ減
☆ダイエット方法
　　・薬とかお茶とかあやしいモノに頼らず、
　　　三食栄養バランスのいい食事をほどほどとる。
　　　（以前にダイエットしたときに結局は
　　　　バランスに気をつけてしっかり和食中心で食べたほうが痩せたので）
　　・スポーツクラブ行く（今月から行き始めました。）
　　・ダンベル、スクワットを家で毎日（１５分くらい）
よろしくおねがいします。

478 ：ぶー@158*88.6*B：02/08/05 00:13

本日の報告　86.0kg(+0.4kg)
食事　朝　ビール酵母ヨーグルト
　　　昼　ビール酵母ヨーグルト､ｷｭｳﾘｻﾗﾀﾞ（塩のみ）
　　　夜　ご飯（半膳）､みそ汁､納豆､イカと大根の煮物
　間食？　水2．5ﾘｯﾄﾙ
運動　ステッパー３０分、ダンベル

昨日、時間がズレたため食事を抜いてしまったので
今日は食べたものが脂肪になってしまう！とかなり気にしながら食べました。
前日に比べて体重は増えていましたが、体脂肪率は減っていたので
体重が増えてしまったことは、あまり気にしないでおこうと思います。
明日からまた頑張ってヤセるぞー

479 ：まんじゅう＠170＊56＊B：02/08/05 00:21

（4日の報告）

朝：寝てた
昼：寝てた
夜：肉じゃが、キャベツとセロリのサラダ、なすとトマトのマリネ
　豆腐の味噌焼き、チャーハン

◆運動◆
ステッパー60分、腹筋50回

480 ：スリムななし(仮)さん：02/08/05 00:24

>>479
最低！！！

481 ：キャシー＠155＊56＊B：02/08/05 00:42

ダメ出しを頂いたので改めて

【参加表明】
痩せてきれいになって、可愛い服を着たい。
そしてコンプレックスを感じずに生活したい。

朝・コーヒー（ミルク入り）2杯　野菜ジュース一杯　トマト三切れ
昼・そうめん　納豆一パック　キムチ　中華ポテト　わかめサラダ
夜・トマトで煮た肉入りのパスタ？
間・ガリガリくん

55.9ｋｇでした。

482 ：スリムななし(仮)さん：02/08/05 00:58

>>481
ガリガリくん…ｲｲ！

483 ：みゆ＠169*76*B：02/08/05 01:00

4日目の報告（体重75.1）
朝：寝てました。
昼：ライ麦パンのサンドイッチ（チキンサラダ）、カフェオレ
　　アミノサプリ（飲み物）
夜：シーフードココナッツカレー、野菜ジュース、お茶
間食：白桃のシャーベット、ダイエットコーラ、マフィン

運動：ウォーキング、腹筋、背筋

484 ：きゅー＠160*54.3*B：02/08/05 01:04

>>461
息抜きです（汗

485 ：スリムななし(仮)さん：02/08/05 01:06

だいたい今頃書き込んでるようなヤシはダメだね。
朝も起きられずに寝てるようなヤシにダイエットなんて無理無理！

486 ：うさぎ＠155＊52＊B：02/08/05 01:08

4日目の報告です。　　52.0ｋｇ(前日比+0.1)
朝ー鮭のオニギリ、ツナのオニギリ、サラダ(サニーレタス、トマト)
昼ーハンバーガー、茶そば(海苔、肉、卵)ちらし寿司半分、大根と人参の
　　酢の物
夜ー昆布のオニギリ、筑前煮(椎茸、昆布、人参、竹の子、海老、かまぼこ、
　　れんこん)、かぼちゃとそぼろのあんかけ、サラダ(サニーレタス、
　　トマト)、オレンジ半分
運動ーウォーキング30分、ストレッチ、腹筋20回、スクワット20回

筋肉が付いてきたみたいです。今日は間食無しでした。

487 ：ハル＠１６６・５５・Ｂ：02/08/05 01:08

8月4日の報告
朝：シキシマのイングリッシュマフィン1個　ゆで卵1個　牛乳　バナナ1本
　　サラダ（サラダ菜、サラダほうれん草、枝豆、黄と赤のパプリカ）
昼：おにぎり1個　ゴーヤチャンプルのサラダ（ＲＦ１）
　　あさりのお味噌汁
夜：ざるそば（とろろ入り）
間食：ブルガリア低糖ヨーグルト

運動：ウォーキング1時間、ボーリング5ゲーム（運動ではないと思いますが）
　　　友人とバスケ2時間、ダンベル体操（テレビを見ながら）

体重：3日夜11時半時点　54，6キロ

朝食食べ過ぎで反省
　　　

488 ：スリムななし(仮)さん：02/08/05 01:11

>>485
じゃあおまえもどうなんだ？と小一時間（以下略

489 ：４８５：02/08/05 01:19

そうかと思うと>>487のように朝から絶好調喰いまくりのヤシもいるなあ…。
ワシの考えが甘かったか…。
>>488に説教されても何とも思わんが>>487の食欲には負けた。スマソ！

490 ：スリムななし(仮)さん：02/08/05 01:24

おまえら、脂質多すぎ。
（フレンチフライなんぞ、ｺｿｰﾘ食うな）
淡色と緑黄色野菜、海藻少なすぎ。
トマトとレタスごときで食った気になるな。
それより、野菜ジュース飲む方がまだマシ。

野菜が美味しい今食べずに、いつ食べる。
肉の代わりに魚喰え。
（揚げ物、魚卵不可）

こんなことぐらい、基本だよ。少し考えりゃわかるこった。
それから、良くモノを噛んで喰え。
早食いは、太るモトだぞ。

491 ：スリムななし(仮)さん：02/08/05 01:24

>>485
アホタレ！！
こんな時間に書き込むことあっても、朝6時前にはちゃんと起きとるわい！

492 ：レイコ＠153*49.0*23.5*B：02/08/05 01:29

【2日目報告】　体重：47.5ｷﾛ(-1.5ｷﾛ)　体脂肪：24.3％(+0.8%)　

朝　トースト1枚（ハチミツ）　アイスティー
昼　トマトリゾット（発芽玄米・ﾄﾏﾄｼﾞｭｰｽ・ﾆﾗ・椎茸・チーズ）
夜　御飯1膳　アスパラと人参の牛肉巻　かぼちゃのポタージュ　浅漬け
間　スイカ１切れ　ドライプルーン１粒

運動　　腹筋２種・背筋　各３０回
その他　温冷浴・マッサージ・つぼ押し(手・足・耳)　計７０分　
　　　　昨日みのもんたの番組でやってた足指テープ

まずは「むくみ解消」に色々チャレンジしてみました。
どれが効いたのかは不明ですが、明らかに脚が一回り細くなりました。
多分、体重減少の大部分は脚に溜まっていた老廃物だと思います。
明日からは脂肪を燃焼させるように頑張ります。

493 ：ハル＠１６６・５５・Ｂ：02/08/05 01:46

>>485さん
前夜に一晩中友人とバドミントンを河原でやってました。
おなかがすいてたので食べまくりました。
絶好調食べまくりsage

494 ：メジャー/155/51.3/B ：02/08/05 02:04

昨日の食事
朝　炒飯（人参、ニラ、キャベツ、卵）、きゅうり浅漬け、お茶
昼　シーザーサラダ、マルガリータピザ3切れ、
　　ムール貝3つ、アイスオーレ（無糖）
夜　冷や奴一丁、キムチ、かぼちゃのニンニク炒め
　　黒酢オリゴ糖、麦茶
運動　ウオーキング一時間、ストレッチ

今日の食事
朝　鮭茶漬け、梅干し、黒酢オリゴ糖　お茶
昼　BLTサンド、アイスラテ（ガム抜き）
夜　お好み焼き（ミックス）一枚、枝豆、ビールグラス一杯、ウーロン茶

運動　ウオーキング一時間、腹筋30回、腕立て20回、ストレッチ

495 ：スリムななし(仮)さん：02/08/05 02:14

特別に１を無視して参加中
(･∀･)(･∀･)(･∀･)
朝　４８時間ミラクルダイエット中
昼　よしのや牛丼並　卵　味噌汁　おしんこ　
晩　ハンバーガー５個　シェイク
ミラクルはﾀｴｷﾚﾏｾﾝ(ｳﾁｭ

496 ：kei@157*47*B：02/08/05 02:50

参加表明以来の報告です。

参加表明時体重：46.5
今朝の体重：45.5（前回より-1）

最近の食事めにう：
朝：オートミール、牛乳、果物、サラダ
昼：べーグルサンド、サラダ、チーズ
夜：ほとんど日本食レストランで外食・・・
間食：その日によってチョコとかガムとか・・・

最近の運動めにう：
腹筋、背筋、胸筋の運動、二の腕の運動、スクワット各２５回
ウォーキング３０分くらい

来週１度日本に帰れそうです。
もやしとかキムチとかなすのおひたしとかそういう普通のものが食べたいです。
それより月のものがこないままです。
先月最後に計測した体脂肪が14%くらいだったこと（体脂肪低すぎ）が原因かもです。
なんで体重が重いからこっちは少しでも軽くしたいと思ってるだけなのに。

497 ：スリムななし(仮)さん：02/08/05 02:57

参加したいのですが…よろしいでしょうか？

498 ：エルモア＠160．1/55．0/B ：02/08/05 03:43

《報告》
－食事－
【朝】シリアル＋牛乳1　水0.4L　もろキュウ1　
　　　果物（林檎・パイン・ｽｲｶ・ｵﾚﾝｼﾞ＞1切れ・葡萄･メロン＞2切れ）
【昼】茶0.5L
【夜】ご飯1　豚肉のピりから炒め4口　ケンピラゴボウ大さじ2　漬物少々　茶0.4L
　　　ﾋﾞﾀｻﾌﾟ3　ｸﾛﾚﾗ10
【間食】カフェオレ0.5杯
－運動－なし
－半身浴－30分

久々に風邪引いた。昼間は寝てました。そして今から寝る。
今宵の体重【54.0kg】

499 ：ヤホゥ＠159＊58＊B：02/08/05 05:32

【昨日の報告】
体重：57.6kg（-0.4kg）　
朝　肉野菜炒め（ナス、しめじ、ピーマン、小松菜、牛肉）　五穀パン50g
昼　肉野菜炒め（ナス、しめじ、ピーマン、小松菜、牛肉）　五穀パン30g
夜　外食　イタリアンコース（お酒なし、パスタ2/3残し）
運動　ダンベル　ウォーキング20分程度

どうしても避けられない外食がありましたが減りました。
昨日参加表明したばかりですが、ダイエットメニューは8月に入ってから始めていたので少し効果が出た様です。
今日はジムの日です。頑張って運動します。

500 ：波光＠161＊58.5＊-2＊B：02/08/05 06:14

おはようございます。
今朝の体重：58.0（前日比±0）

＊4日の食事と運動＊
朝：玄米1膳　焼きサンマ　ほうれん草のおひたし　温野菜サラダ　茎わかめのみそ汁
昼：とろろそば（山芋・葱・海苔）　玉子のお吸い物　ｸﾞﾚﾌﾙ1/2
晩：ご飯半膳　ナスの生姜炒め　ささみキムチ　小松菜の胡麻和え　鰯のつみれ汁
他：（朝）運動前きなこ牛乳120ml　（晩）運動前VAAM1缶　ミルクキャラメル１コ
運動：ストレッチ×2　腹背腕の筋トレ各25回×6（運動前後＋寝起き＋寝る前）
　　　ウォーキング30分（朝）・30分（晩）ジョギング40分（朝）・60分（晩）

腹筋の25回は割と軽く行けたけど、腕立ては18回目ぐらいからｶﾞｸｶﾞｸﾌﾟﾙﾌﾟﾙです。
余裕で30回はできるようになりたいなあ。

501 ：静かに変る時間＠167/63.6/A：02/08/05 06:54

おはやう。
朝　寝てた
昼　ご飯1膳　秋刀魚半身
夜　ご飯1膳　水餃子5つ　まぐろのｶﾙﾊﾟｯﾁｮ　かぼちゃ

運動　腹筋160回　背筋42秒

体重62.2kg

眠くてｼﾞｮｷﾞﾝｸﾞしないで寝てしまいますた。
最近足や腕の疲労が激しくてちょっとつらいです。
なので夕飯は酢を大量に摂取しました。
今日は水泳とｼﾞｮｷﾞﾝｸﾞをして61kg台に持っていきたいです。
ではでは。

502 ：パー子＠157/57.4/B：02/08/05 07:05

おはようございます。
今日の体重　56.3ｋｇ（前回書き込み時より－0.2ｋｇ）
目標まであと1.3ｋｇです。
順調に減っているのでこの調子で頑張ります。

503 ：スリムななし(仮)さん：02/08/05 07:08

＞501
恥知らず脳脂肪は書き込まないでくだちぃ

504 ：汗だく@160*52*Ａ：02/08/05 08:10

今日の体重52.2キロ（前日－0.5キロ）

朝玄米チャーハン
味噌汁
昼すき焼き
夜玄米
昆布巻き
高野豆腐
しいたけの煮物
運動なし

505 ：ﾀｷ@160*57.9*B ：02/08/05 08:58

今朝の体重　５７．５キロ（－０．３）

昨日は報告できませんでしたのでさせて頂きます

昨日の食事
朝　茶粥　鯖の塩焼き　小松菜のお浸し　卵焼き
昼　オレンジ一個　パイナップル１/８　豆乳　
夜　朝の残りの茶粥　小松菜のお浸し　鯵のひらき　ゆば豆腐

昨日の運動
ジョギング４キロ　昇降運動のエアロ４５分
腹筋３種　背筋　筋トレ４５分

今日も頑張るぞ

506 ：カリー・ザ・キッド@162*61.0*B：02/08/05 09:03

初めまして。参加させていただきます。
今月中、同窓会があるので、少しでも痩せたい！

今月目標：59.5（-1.5kg）
最終目標：57.0

がんがります。

507 ：popo@161*62*A：02/08/05 09:14

はじめまして。
私も参加させてください！

6月に7キロ急激に太ってしまいました。(´Д｀;
12月に結婚式を控えているので
それまでに12キロ落としたいと思っています。

とりあえず今月の目標はマイナス4kgです。

508 ：どん＠168/55.6/22/Ｂ：02/08/05 09:29

8月3日(土)
今月目標：55　体脂肪率：21
現在体重：55.4　体脂肪率：22

朝：麦ご飯、納豆、茄子の浅漬け、味噌汁(豆腐、若芽、長葱)、牛肉とシメジの炒め物
昼：手作りお弁当
　　豆ご飯(麦)、梅干、キャベツ、プチトマト、ゆで卵、牛肉とシメジの炒め物
夜：温かいうどん(ささみ、三つ葉、おかひじき)、ヨーグルト、サラダ(トマト、セロリ、胡瓜、チーズ)

運動：朝と夜に1駅歩き、ウォーキング(4㌔)+ジョギング(2㌔)、腹筋2種(各20回)+背筋(20回)+腕立て(20回)×2
　　　ストレッチ

8月4日(日)
現在体重：55.2　体脂肪率：22

朝：麦ご飯おにぎり(梅干、海苔)、焼鮭、豆もやしキムチ、味噌汁(豆腐、若芽、おかひじき、長葱)
昼：麦ご飯、味噌汁(里芋、玉葱、チンゲンサイ)、カレイの煮付け、椎茸と長葱の焼きびたし
夜：カレーライス(じゃが芋、玉葱、チンゲンサイ、しめじ)、サラダ(キャベツ、トマト、ぽん酢)、ヨーグルト

運動：ウォーキング(5㌔)+ジョギング(2㌔)、ダンベル、腹筋2種(各20回)+背筋(20回)×2、ストレッチ

509 ：スリムななし(仮)さん：02/08/05 09:34

>>507
んで、結婚したら安心して一気にリバっちゃうんだろ？
なんか凄い人生だな…。

510 ：たま＠156＊54/Ｂ：02/08/05 09:46

おはようございます。

【今朝の体重】50.0kg（－0.0kg）
【昨日の食事】
　　朝◇ぺペロンうどん（乾麺40gえのき･しらす･ニンニク･唐辛子）
　　昼◇カロリーメイト2本･牛乳
　　夜◇オムシチュー･シーザーサラダ
　　他◇運動前にVAAM

【運動】ウォーキング（20＋25分）ジョギング（20分）自転車（20＋25分）
　　　　踊りのお稽古（45分）

運動はけっこうしたつもりなんですが、ついつい夜食べ過ぎました。
朝昼少なくて、夜多めって最悪のパターンのような気が････

511 ：8月＠160*54,4*A：02/08/05 10:15

8/4＊3日目＊
朝：キュウイ2コ、スウィートファイバーが当たった？のか今朝届く、1本飲む。
昼：スウィートファイバー1本、白米1杯、納豆、味噌汁（ワカメ、豆腐）、黒豆酢少々
夜：刺身コンニャク、味噌汁、冷や奴、焼き鮭、サイクロゲン3ｇ（水に溶かして）
運動：出掛けたのでブラブラ2時間は歩いてた、ストレッチ30分、腹筋20、背筋20、などなど
8/5今朝の体重→53,6（T＿T）

512 ：にょ＠161*58.8*B：02/08/05 10:20

おはようございます。
途中報告します。

■体重の増減：8/4(日)時点　58.6㌔（-0.2㌔)
■運　　　動：ジムボールでストレッチ、フツウにストレッチ、骨盤体操、2～3駅分歩く
■食　　　事：特に変えてません。カロリー高いものはとらないように、腹八分目を目指してます。

7月からこの生活スタイルを続けているので体型は締まってきてますが
体重があまり落ちないので、次のようなスタイルに変えてみます。（続く限り）
　◆朝：普通／昼：カロリーメイト1箱／夜：普通
　◆間食：プルーン
　◆飲み物：コントレックスorお茶

513 ：寝不足＠153*52.6*B：02/08/05 10:31

今朝の体重：52.2kg（前日比-0.6kg）
４日の食事・運動
朝：食パン１枚、低脂肪牛乳、キウイ１個、ヨーグルト（無糖）
昼：ざるそば、お茶
夜：マイクロダイエット１袋、空腹感をしのぐためにオオバコ入り牛乳１杯、
　　便秘防止にプルーン１個、お茶
週末で家事がたまっていたためウォーキングする時間がなく、
上半身中心の筋トレのみを就寝前に行いました。
もう少しバランスの取れた食事内容に変えたいなと思います。

>>421さんへ。銀がれいなどを中心に食べてはいましたが、
やはり少々食べ過ぎだったようです。アドバイスありがとうございます！

514 ：スリムななし(仮)さん：02/08/05 10:57

>>513
野菜は嫌い？全然食べてないね。

515 ：ななこ＠１６１/６１/B：02/08/05 12:26

<今日の報告＞
体重・・・６１のまま。
運動・・・ジョギング、ストレッチ、なわとび
間食・・・なし！

今週もがんばりますー

516 ：モケ@156*54：02/08/05 12:36

週末＊最近定期的にしている断食→５２キロ
半断食なので食べたものは
　お水２リットルくらいと、オレンジジュース、スイカの果汁のみ。

今朝＊５１.５キロ　体脂肪２４％
ウォーキング１時間。ヨガ３０分。（すごい発汗！）

朝＆昼と豆乳ヨーグルト（自家製）にビール酵母。
みかんとキウイ入れました。

これからちょいと腹筋とストレッチします。

夜はおじやの予定。（断食後なのでやさしいもの）

517 ：いんこ＠１５５＊５１．８＊B：02/08/05 12:39

<昨日の報告＞
８月４日
５１．８㌔（±０）
朝：シリアル・ヨーグルト・バナナ・トマト
昼：海鮮丼・納豆

間食：ヨーグルト・アイスガイ

運動：散歩程度

夕食はカラオケに出かけてて食べ損ねました…
運動をサボってしまいましたが、脚の疲労感が
とれて体が軽くなった感じです。

518 ：松＠159*49.4*A ：02/08/05 12:50

今朝の体重49,2キロ　体脂肪率24％

昨日の運動
ウォーキング10000歩　ダンベル体操5種類×5

519 ：あ～＠161＊47＊Ｂ：02/08/05 12:55

目標体重→45㌔（４６㌔以下になりたい）
健康的でつつましい生活を目指し綺麗に痩せる
夜に一時間程度歩く。

朝：玄米ごはん、きゅうりの浅漬け、梅干１個、納豆１パック、お茶
昼：素麺、茄子の煮物、ヨーグルト（無糖）、鯖の煮物、トマトの酢がけ、
ひじきの煮物

520 ：スリムななし(仮)さん：02/08/05 13:13

>>519
お初の人かな？>>1の３が抜けてるんだよなあ。。。

521 ：520：02/08/05 13:15

あ、>>1の２でした。
逝ってきます。

522 ：梅好き＠159・50・A（目標47）：02/08/05 13:42

昨日の報告です。
体重・・・49キロ

朝起きてバイトに行って帰ってきて寝るという生活を最近しているので、
疲れがたまってる感じです。
朝、ごはん一膳、鮭フレーク
昼、きつねうどん
夜、マカロニグラタン
飲み物は爽健美茶とグレープフルーツジュース

バランス悪い・・・反省。

523 ：むちり犬＠163*63.0*B*今月目標61.0：02/08/05 13:47

今朝の体重：63.6kg
昨日の食事
朝：ダイエット用スープ、オレンジジュース
昼：ほうれん草サラダ、焼き肉、冷麺
夜：ビール、乾き系つまみ
その他：和菓子、もろみ酢30ml×2杯
昨日の運動
ストレッチ＆ダンベル10分、ウォーキング30分、腹筋50回

524 ：もも＠163＊60.0＊B：02/08/05 14:23

昨日の報告です。
＜食事＞
　朝：無し
　昼：ビール酵母ヨーグルト、無脂肪乳、油揚げの包み焼き1個
　夕：サラダうどん、焼きナス、目玉焼き
　間食：梨1個
＜運動＞
　しませんでした…。
＜今朝の体重・体脂肪率＞
　59.2kg(-0.4kg)、21.0%(-1.6%)

昨日は心身ともに疲れてました。
今日は運動、頑張ります。

525 ：かば＠154*56.0*B*：02/08/05 14:24

初めまして、参加させてください。

体脂肪率18％の筋量の多い体だからと、安心して食べていたらメキメキ増量。
原因はジム後の晩酌と毎日のコンビニデザート思われ。
毎日の積み重ねで徐々に増えてしまった・・・

今月の目標：54キロ
方法：ジムには元々週５日行っているので運動はそのまま。
　　　夜寝る前３時間は食べない。
　　　甘いお菓子は頑張ったご褒美程度に週１回。

がんばります！

526 ：ごとう☆＠176・64.0・A　目標60.0：02/08/05 14:25

初参加です。よろしくお願いします。
『最終目標は５０キロ☆　痩せて、ショートパンツやミニスカートを着たい☆』

ダイエット法
骨盤矯正運動・ウォーキング・筋トレ　
摂取エネルギーを減らす。野菜を中心で、水分（烏龍茶）を多く取る☆

527 ：スリムななし(仮)さん：02/08/05 14:58

>526
今月何キロ痩せるの？

528 ：スリムななし(仮)さん：02/08/05 15:39

7月の上旬からダイエット始めました
昨日まででトータル５キロやせました
食事を減らすやつです
ここの人達あんま太ってないですね
とても自分の体重書けない・・
目標体重はないけどやれるとこまでやりたいです
がんばろ！

529 ：蚊＠155*49.6*A：02/08/05 15:51

本日の体重◇
４８．８ｋｇ（－０．４ｋｇ）
昨日の食事◇
朝　白パン
昼　野菜焼ソバ半人前
夜　白ご飯と海苔
間食　愛玉子、パンプキンパイ
昨日の運動◇
ストレッチ、半身浴

530 ：サササ＠163*51*B：02/08/05 15:54

【今朝の体重】
　50.2(変わらず)
【昨日の食事】
　朝：なし
　昼：寿司４皿
　夜：アイス、うなぎごはん少し、あさりの味噌汁、海藻サラダ
　間食：トマト２こ、ビール酵母ヨーグルト
【運動】
　腹筋５０回２　セット、繰り返し入浴法

>>439さん、…よくわかりません。とりあえず下痢しました。

531 ：da：02/08/05 16:08

今、間食してしまった。
明日はがんがる。

今、157.6ｃｍ　44・4ｋｇ
目標、お腹引き締め。

間食に菓子パン２個にアイス一個ってまずいよなぁ。。。

532 ：あい＠155*55*B：02/08/05 16:14

昨日の報告
今朝の体重55,0(±０)
朝：おにぎり1個（こんぶ）・牛乳400㍉
昼：ｶﾚｰﾗｲｽ
夜：白ご飯・揚げだし豆腐・味噌汁（ﾜｶﾒ）
間食：ﾊﾞﾅﾅ1本

【運動】
腹筋10回

533 ：スリムななし(仮)さん：02/08/05 16:34

>>528
>>531
２度と来るな。

534 ：da＠158・44.A：02/08/05 16:35

1読めよ自分。。。ということで改めて参加表明
今月2ｋｇ減らします。
夏休みに入ったから、ほんとに気をつけないとすぐ増える。。

運動は、立ち仕事5時間やります＠コンビニ。

535 ：トマトン@156*50*B：02/08/05 16:56

参加表明
■今月の目標体重:48kg（2kg減）
最終目標体重：42kg
■ダイエット方法
（食事）毎日22時以降の帰宅になるので、朝、昼はしっかり食べて夜は
　　　　できるだけ軽く済ます。

（運動）雨の日以外は自転車で通勤する（行き帰りで1時間強）。
　　　　スクワット1日50回くらい。
　　　　
下半身がすごいむくんでて、もともと太いのがさらに太く見えるので
マッサージも併用していきたいと思います.

よろしくお願いいたします.

536 ：かいは＠157・50.8・25％・Ｂ：02/08/05 17:25

「参加表明」
初参加です。よろしくお願いします。

今月の目標：48Kg(-2.8Kg)　
方法：３食きちんと食べる
　　　一日おきに筋トレ
　　　最低週３回は有酸素運動(水泳orスケート)

この10年過食拒食を繰り返してたため
ヘンな体になってると思う。
というのも、先月上記の方法で３kg減量できはしたものの、
まだ何をどれくらい食べればいいのかわかりません。
（気を抜くと、全く食べないか、食べ過ぎてしまう）
フツーの人間になれるようがんばります。

537 ：あ～＠161＊47＊Ｂ：02/08/05 17:47

>>520
お初です！すいません！”参加表明”します！

間食・・黒砂糖入りの寒天

質問！便秘にはどんな食べ物が効きますか？

538 ：スリムななし(仮)さん：02/08/05 18:08

>>537
ダイエットのくだらない質問はここに書き込め！■９
http://life2.2ch.net/test/read.cgi/diet/1026647492/

もう帰ってこなくていいよ？

539 ：ENIGMA＠175-80-A：02/08/05 18:46

8/5
79Kg
朝-玄米フレーク+豆乳
昼-たらこパスタ
夜はパスタか玄米ご飯に納豆のどちらかの予定。
運動はランニングと腕立て、ダンベル、ゴムチューブによる筋トレ。

540 ：なつめ＠154.5*48*B：02/08/05 19:14

今日の報告
体重：46.0㌔（前日比－0.5㌔）
昼：トマト、豆腐、鯛の煮付け
夜：親子丼、刺身、スイカ、味噌汁
間食：ピンキー、するめ
運動：エアロバイク30分、ストレッチ30分
野菜がないなぁ。

541 ：スリムななし(仮)さん：02/08/05 19:33

>>537　バカかお前

542 ：スリムななし(仮)さん：02/08/05 19:48

>>537
ネタさんかかしら？

ネタじゃないなら、2と3のちがいがわからないみたいなので、
さんすうをおべんきょうしなおしてからいらっしゃいね。

543 ：あひる*157*78*Ａ：02/08/05 19:55

すんません。
以前、書き方を間違えてしまった「あひる」です。

あの後、体重２ｋｇ落ちました。現在７８→７６。
どっちかって言うと、体重よりもサイズがダウンしてます。
あの薬飲んだら、凄い便秘になってしまったので
ビール酵母も飲み始めました。おかげでスッキリ。

朝→雑炊（にんじん・大根・シイタケ入り）茶碗一杯。ビール酵母。
昼→お茶、こんにゃくゼリー。
夜→ビール酵母。お粥

夕方に一時間のウォーキングをして、
テレビ見ながら腹筋５０回。

544 ：あひる*157*78*Ａ：02/08/05 19:57

ごめんなさい、sageてしまった・・・。
逝ってきます・・・。

545 ：ぴぴ＠160*54.9*23.9％*B：02/08/05 20:05

★4日の運動
スイム700M　自転車120km　ラン2km

間食はパイシュー一つ。

★5日の運動
腹筋30回　腕立て伏せ10回　腹筋30回　スクワット10回

間食はマシュマロ3粒　飴4個

546 ：みぃ＠159*54*A：02/08/05 20:07

今朝の体重（53k）

今日の食事

（朝）グレープフルーツ半分、デラウェア半房

（昼）もやしとエリンギ炒め、蒟蒻パスタ（カレーうどん99kal）、卵サラダ少し

（夕）焼きトマト一個、サラダ（ｷｬﾍﾞﾂ､ﾎﾜｲﾄｱｽﾊﾟﾗ､ﾔﾝｸﾞｺｰﾝ､うずら卵）

飲み物（麦茶、青汁）
サプリ（セラシーン）
明日は家族と焼肉に行かなければならないかもしれません。
ﾀﾞｲｴｯﾄしてるなんて言ったら怒られちゃうので、気をつけて食べないと‥

547 ：コロ＠165*54.5*B：02/08/05 20:32

<<5日目報告>>
体重：53.6kg／20%　（-0.2kg／±0%）
　　　　（目標まであと1.6kg／1％）

＊食事＊
　　朝：ヨーグルト+オリゴ糖、グレフル1/2、さつまいも1/3本、
　　　　グレフルゼリー（グレフルジュース+ゼラチン）100ｇ

　　昼：かぼちゃの煮付け2個、８穀粥1/2膳、野菜のトマト煮（タマネギ、
　　　　トマト、ブロッコリー、シメジ、エリンギ、アスパラ、ニンニク、
　　　　唐辛子）、グレフルゼリー（グレフルジュース+ゼラチン）50ｇ

　　夜：キンメの味噌漬1切れ、野菜のトマト煮（タマネギ、トマト、
　　　　ブロッコリー、シメジ、エリンギ、アスパラ、ニンニク、唐辛子）、
　　　　焼きナス1本、もずく酢
　　
＊運動＊
　　朝：ウォーキング　1時間
　　　　ストレッチ　20分
　　　　筋トレ（腹筋3種、背筋2種、腕2種　×各10回）　
　　夜：ウォーキング　1時間
　　　　筋トレ（腹筋3種、背筋2種、腕6種、太もも4種、ふくらはぎ1種、
　　　　　　　　お尻3種、胸2種　×各10回）
　　　　ストレッチ＆マッサージ　1時間

タンパク質を取るためにゼラチンを入れてみました。
53kg台後半を行ったりきたり・・・食事量が多いのかもしれませんね。
はやく52kg台を見てみたい。

548 ：gem@158*57.9*B：02/08/05 20:34

本日報告
【体重】56.8㎏
【食事】
　朝：ご飯、味噌汁（卵　じゃが芋　若芽）、茹でキャベツとトマトの
　　　サラダ　440kcal
　昼：ご飯、味噌汁（じゃが芋　若芽）、鶏肉の生姜焼き（キャベツ
　　　人参　玉葱）　470kcal
　間食：あずきミルクかき氷　250kcal
　夜：ご飯、味噌汁（じゃが芋）、鶏肉の生姜焼き（キャベツ　人参
　　　玉葱）、もやしサラダ、冷奴　620kcal
【運動】
　朝：ジョグ＆ウォーク45分　220kcal
　ジムにてラン30分　270kcal　筋トレ10分　70kcal

57キロ割れ記念と言ってはおこがましいですが、かき氷を食べました。
でも水分が抜けてるだけかも。

549 ：スリムななし(仮)さん：02/08/05 20:34

>>543
そのガタイならもっと食え。

550 ：ネコパンチ＠165*64 B：02/08/05 20:57

本日報告

起床時体重：63kg
朝食：白米＋レバー人参ピーマンモヤシの炒め物＋卵とワカメの味噌汁
昼食：中華弁当
間食：バナナ１本＋無脂肪乳120ml＋プロテイン
夕食：緑黄色野菜の乳酸菌飲料473ml＋プロテイン
運動：ジムワーク45分
運動後体重：62kg

最近便通が悪いなー

551 ：いんこ＠１５５＊５１．８＊B ：02/08/05 20:59

<本日の報告＞
８月５日
５１．５㌔（－０．５）
朝：シリアル・ヨーグルト・トマト
昼：ご飯・卵・納豆・胡瓜の酢の物
夜：キムチ雑炊・胡瓜の酢の物

間食：ヨーグルト

運動：散歩程度＋筋トレ

552 ：みゆ＠169*76*B：02/08/05 21:32

5日目の報告（体重74.9）
朝：ヨーグルト、ヴァームゼリー
昼：夏野菜のトマト煮、チャーハン、うなぎと海老と豆腐の蒸し物、
　　ブロッコリーサラダ
夜：チキントルティーヤ、お茶
間食：野菜ジュース、柚子ソーダ、チーズプレッツェル

運動：ウォーキング、ストレッチ、腹筋、背筋

553 ：20㌔はでかい＠166*79.5*B：02/08/05 21:56

昨日
朝：チーズ１個・トマトジュース
昼：若布と葱の雑炊
夜：ご飯半膳・鶏のトマトソース煮込み
体重：計っていない　運動：なし
書き込みも面倒なぐらい調子が悪くて一日何もしていませんでした。

今日
朝：葡萄パン・ヨーグルト・牛乳
昼：焼きそば（麺8分目・ﾋﾟｰﾏﾝ･ｷｬﾍﾞﾂ･人参･豚ｺﾏ）・目玉焼き
夜：スープスパゲティ（ﾄﾏﾄ･ﾁｰｽﾞ･ﾊﾟｾﾘ･ﾍﾞｰｺﾝ）
間食：トマトジュース・チーズ
体重：79.6㎏　運動：徒歩30分
回復。しかし暑いため台所に立ちたくなくていい加減な食事に…。

554 ：井草＠167*71*B*-3：02/08/05 22:02

昨夜の追加：
報告を終えた後、あまりの空腹にご飯１膳と
チンジャオロースを食べてしまいました。
（+300kcal）

本日の報告
朝：　サーモンのベーグルサンド、アイスコーヒー（ドトール）（320kcal）
昼：　鮭粥、カゴメ野菜ジュース（134kcal）
間食：　ＶＡＡＭウォーター（０kcalらしい・・・）
夜：　

運動：　ジムにて４００ｋｃａｌほど消費。
　　　　筋トレ中心でした。

夜食の祟りか、お昼頃から胃がシクシクいたみだしました。
運動すれば痛みも忘れるかと思い、ジムへ。
夕食はスープでもこしらえます。

555 ：槌匣＠154*52.3/B：02/08/05 22:16

○8/5報告○

【本日の体重】
　51.7kg(前回比 +0.2)

【摂取したモノ】
朝：　ちらし寿司、野菜ｼﾞｭｰｽ
昼：　＜社食＞あんかけやきそば、炊き込みご飯、麦飯、みそ汁
夜：　鰻重（一膳）、なめこのみそ汁
他：　水500ml、まろ茶500ml

【運動量】
　体力測定してからコンバット30分だけ。
　おうちで腹筋、スクワット、ダンベル運動

土日はドライブで小旅行していたので、
食事時間不定期、ジャンクフード・デザート（名産銘菓）、アルコール摂取等、
量はそんなでもなかったけど、内容は散々でした。

556 ：金太郎チャンス＠170・74.8・B：02/08/05 22:16

昨日実家へ帰った時、あーばくばくﾀﾍﾞﾁｬｯﾀﾖ・・・
そして運動しなかったから・・・
本日
朝　ぱん、ゆでたとうもろこし
昼　サンドイッチ、ヨーグルト＋ビール酵母
夜　野菜スープ、じゃがいもと明太子のあえたやつ、チャーハン
運動　ウォーキング１．５時間
７５．２㌔ですた。おとといに比べ１．８㌔増。
しかし、母に「上半身やせたわね」といわれた。少しずつ成果がでてるかも。
でも腹をひっこめたいんだなー
母いわく「下半身は最後よ」とのこと。
あー先は長い・・・ヽ(｀Д´)ﾉ

557 ：つき＠164*98.0*B：02/08/05 22:36

【8月5日】体重：95.4kg（前日比-0.2kg）

朝：ビール酵母20粒、カスピ海ヨーグルト
昼：玄米、鯖の塩焼き（70g）、ゴーヤチャンプルー（ゴーヤ、竹輪、玉葱、卵）
夜：玄米、カジキマグロの生姜焼き（80g）、きんぴらゴボウ（ゴボウ、蒟蒻、大根）
　　蔓ムラサキのおひたし、トマト、枝豆、キウイ（2分の1個）
間食：きな粉牛乳
他：ビタミンCのサプリ、運動前のVAAM、ウコン（小さじ2分の1）
運動：筋トレ×2セット、ウォーキング1時間

558 ：さくちゃん@158*55*B：02/08/05 22:40

昨日実家に泊まりに行ったので書き込みが出来ませんでした。
問うわけで2日分の報告です。
昨日の報告：4日目：体重：55㌔（+-0)　体脂肪：28㌫（-2)
朝ご飯：オールブラン、プレーンヨーグルト、青汁
昼ご飯：しょうゆラーメン（のり、チャーシュー、ナルト、シナチク入り）
夜ご飯：五目おこわ、豚肉と梅シソのはさみ揚げ、キャベツ千切り
間食：レモンサンドサブレ2個
運動：ラジオ体操、ウォーキング30分

本日の報告：5日目：体重：56㌔（+1)　体脂肪：26㌫（-4)
朝ご飯：五目おこわ、ねぎとニラとワカメのスープ、目玉焼き
昼ご飯：ざるそば、ささみの香りしょうゆ和え、たたきオクラ
夜ご飯：発芽玄米ご飯、ナスとひき肉のあんかけ、つるむらさきとワカメの中華スープ
運動：ラジオ体操、腕立て伏せ20回、腹筋30回、ストレッチ30分
全体的にこの二日間は運動メニューが少なめでした。
そのせいか1㌔増・・・。でも体脂肪がなぜか減っている？？？気休め・・・。
とりあえず便秘に効くというアロエ茶を貰ってきたので、飲んでから寝ます。
太腿とお尻を減らしたい・・・。何か良い運動が無いか検索してみます。

559 ：まゆか＠153*52*B：02/08/05 23:06

【一日目】起床時体重51.4㌔(-0.6)体脂肪25㌫
朝ご飯：ごぼうとキャベツとウインナーを麺汁で煮たもの
昼ご飯：ごはん（さらっと）酢豚・大根のにもの・生野菜
夜ご飯：メロンパン・かぼちゃマフィン・レーズンボール
その他：ウーロン茶1㍑くらい

本日の運動：ウォーキング13241歩・腹筋50回・背筋50回
　　　　　　ＡＢスライド50ごろごろ・半身浴1時間
自分！夜ご飯何やってんだ！！って感じでつ･･･
今現在腹に入ってるぶんか53㌔ありますよ
寝るまで、まだまだ動きます！反省！

560 ：113をコピペ：02/08/05 23:12

561 ：スナメリ＠154*49*B：02/08/05 23:17

体重　47.8kg　体脂肪率24%
朝：野菜ジュース　プロテイン
昼：たまご　納豆　いかソーメン　きゅうり粕漬け　サラダ　ご飯
夕：プロテイン
晩：カレーライス
運動：エアロバイク45分*2本

562 ：ぶー@158*88.6*B：02/08/05 23:18

本日の報告　86.0kg
食事　朝　ビール酵母ヨーグルト
　　　昼　トマトとシソの冷性ﾊﾟｽﾀ
　　　夜　ビール酵母ヨーグルト､ｸﾞﾚｰﾌﾟﾌﾙｰﾂ、キュウリ（塩）
　　間食　減肥茶　2．5ﾘｯﾄﾙ
運動　ダンベル
生理痛がひどいので、ダンベルが精一杯でした。
ビール酵母ヨーグルトに慣れてきたのか、夜の普通食を昼に変えても
たいしてお腹がすきませんでした。
夜は食べ過ぎがちなので、ビール酵母ヨーグルトに切り替えます。
ヤセるのに時間をかけていられなくなりました。
今以上に必死で、ダイエットしないと間に合わなくなってしまう…
生理が終わり次第、運動量増やします

563 ：うおりゃ＠167*56.8*21.4%*B：02/08/05 23:23

今日の報告
体重　56.5（-0.3）
食事　朝：ご飯、わかめの味噌汁、納豆、生卵
　　　昼：野菜のあんかけ焼そば、牛乳
　　　夜：ご飯、がんもと大根人参いんげんの煮物、オクラのおかか和え
運動：ベビーカーウォーキング3キロ、ウォーキング30分
　　　腹筋50回
三食きちんと食べているせいか、歩いててもフラフラしたり
脂汗が出て気持ち悪くなったりしない（W
夏バテで食べてないのに運動してる時は
倒れそうになるわ痩せないわでしんどかった。反省。

564 ：グッピー＠157・56・Ｂ：02/08/05 23:23

本日の報告
朝、ヨーグルト,トマト,グレープフルーツ
昼、ラーメン、麻婆豆腐を少々
夜、ご飯、ほうれん草の味噌汁、秋刀魚,大根卸し、野菜炒め,トマト、
今日は運動が出来ませんでしたがこれから,腹筋と背筋します。

565 ：てふてふ＠167*73.1*A：02/08/05 23:29

昨日（8/4）の報告でｓ
【昨日の体重】71.9kg（＋0.1）:
朝　寝てました
昼　鶏ささみ肉40g；51　LG21ﾖｰｸﾞﾙﾄ；95　蒟蒻ｾﾞﾘｰ一個；18
　　　卵がゆ；93　ｻﾗﾀﾞ油小さじﾞ1；55　ﾄﾏﾄ一個；40　【352ｶﾛﾘｰ】
夜　ダイエット食品
間食　蒟蒻ｾﾞﾘ一個；20
運動　ｳｫｰｷﾝｸﾞ45分　ジョギング30分　ﾎﾞｸｻｻｲｽﾞ20分～

昼まで寝てる習慣を直さねば直さねば直さねば

566 ：デブ子＠160*58*A：02/08/05 23:40

こんばんは～。
■今晩の体重　57.2kg（前日比-0.4）

■今日の食事と運動■
朝：ケロッグオールブランを牛乳でちょこっと。
昼：からあげ弁当（あう～～。食ってしまった・・・意志が弱いなあ）
夜：おしんこ少々、クリームチーズ２欠片
運動：ストレッチ、腹筋20回、ウォーキング（仕事中に営業に行った時、１キロくらいを往復）
　　　有酸素運動60分（ジムのクラスで習っているものを）

昼にからあげ弁当を食べてしまったー。
48時間ダイエットのサプリメントを試そうと思っているけど、いつにするか
悩んでいます。明日、体調が良ければ実行します。（前回はしっかりやったにも
関わらず、1キロも落とせなかった）
頑張ります！！

567 ：蛙＠161･62･B：02/08/05 23:54

今朝の体重61.6
《今日の食事》
朝～梅おにぎり、味噌汁、茹で卵、野菜ジュース
昼～竹の子の煮物、かき揚げ弁当半分、味噌汁
夜～中華ちまき、韮饅頭、小龍包、餃子、焼売各一個
間食～毎日果実
就寝前（予定）～プロテイン30g＋無脂肪乳
《今日の運動》
ランニング一時間、バーベル、ダンベルで筋トレ
生理痛が治まったので調子よくトレーニングしたら、チューブをちぎってしまった。。。

568 ：富士山＠156/48.0/Ｂ：02/08/05 23:58

朝：チャーハン半膳
昼：カツ丼１／３（ヤバー・・）
夜：冷奴　そば１／２束　薬味用ねぎ

目標・・４６．５㌔　今夜・・４８．０㌔

４８㌔～４７．５㌔をいったりきたりで減りません
先月順調だっだだけに、停滞期に戸惑ってます・・

569 ：筋肉痛＠158*88.0*B：02/08/06 00:03

昨日（4日）　１日中イベント
　朝　ウィダーインゼリーのバッタもん
　昼　パーティーにて（寿司、温野菜サラダ、唐揚げ、スイカ・・・その他）
　　　多くの品目を少しずつ食べました。ビール半杯、カクテル２杯
　夜　外食　シーザーサラダ　小さいピザ（ソースレス、チーズレス）を３人でシェア
　　　カフェラッテ　　
　飲み物　麦茶　水
　運動　無し
　就寝前　89.2ｷﾛ　43%
　
今日（5日）　
　朝　シリアル無脂肪乳　ヨーグルトとチーズの中間のようなもの（商品名？）
　昼　セブ○イレブ○のざるソバ　蒟蒻ゼリー２個
　間　キットカットの小（157ｷﾛｶﾛﾘｰ）　
　夜　とうふ（ジャコ油揚げ　オクラ　しそ）ご飯１杯　納豆ねぎ
　　　鰯１／２尾　　
　運動　生理痛が辛いが、昨日の外食と運動不足解消のため、
　　　　マーシャルビート朝１ｈ夜２ｈ　
　就寝前　88.8ｷﾛ　40%

570 ：うさぎ＠155＊52＊B：02/08/06 00:03

5日目の報告です。　51.0kg(前日比－1.0)
朝ーﾐﾆ冷し中華(卵、ハム、きゅうり)、いなり寿司1個、
　　カボチャとそぼろのあんかけ
昼ー海老の水餃子、いなり1個、まき寿司2個
　　かぼちゃの(以下略
夜ーかぼちゃの(以下略、)レタス、トマト、きゅうりを
　　自家製の玉葱、赤ピーマンのタレで和えた物
　　ご飯を3口、牛タンのスモークを1枚
運動ーウォーキング60分、チャリ漕ぎ15分×2、
　　　ストレッチ、腹筋30回、スクワット20回

体重が減った!!ウォーキング時間を長くしたら結構楽しかった。

571 ：うさぎ＠155＊52＊B：02/08/06 00:08

さっきの付けたしです。
間食ー野菜ジュース、運動前にアミノバイタル

572 ：きゅー＠160*54.3*B：02/08/06 00:48

＜8/5*5日目＞
◇体重　　　　：　54.0kg
◇体脂肪率　：　27.5%
◇食事
　　朝　　　：　オレンジジュース(100%)２くち程
　　昼　　　：　いなり１こ、太巻き切ったの２こ、しそでくるんだ鰯フライ
　　　　　　　　野菜サラダ（キャベツ、レタス、にんじん、たいごん、かいわれ大根）
　　間食　：　ミニカステラ３～４個、烏龍茶
　　夜　　　：　夏だけど鍋焼きうどん（ｗ　（きのこ２種、ねぎ、うどん半玉）、烏龍茶
◇運動　　　　：　ストレッチ、筋トレ（６種、１５回×１～２セット）、エアロバイク２０分

おなかがやばいので、２ｃｈ流し読みしながらスクワットとかしてます（ｗ　

573 ：かいは＠157・50.8・25％・Ｂ：02/08/06 01:07

今日の報告（参加初日）
朝：豆乳　120
昼：麦ご飯、炒め物(青梗菜・もやし・人参・ささみ)、
　　和え物(納豆・オクラ・ニラ）　390
夕：混ぜご飯(麦ご飯・ひじき・人参・油揚げ)、
　　煮浸し(ナス・桜エビ・しめじ)、
　　冷奴(絹・ネギ・かつお節)　340
Total　850kcal

［運動］スケート1.5ｈ　腹筋・背筋・腕立て各40回

朝食べろ。1200摂れ。反省・・。

574 ：ゴーゲッター ◆5GETni1U ：02/08/06 01:07

575 ：やさぐれ＠168＊96＊Ｂ：02/08/06 01:18

☆起床時刻：８時頃
☆朝：ご飯一膳、巣篭もり玉子（玉子、ほうれん草、ケチャップ）、納豆１パック
☆昼：ご飯一膳、ほうれん草（ポン酢）、昆布の佃煮、インスタント味噌汁
☆夜：無糖カフェオレ１杯
☆間食：ＭＩＵ350g、アイスコーヒーブラック、お茶たくさん
☆運動：ウォーキング45分
☆入浴：半身浴少し
☆体重：95.0kg（前日比：-1.0kg）

夜10時帰宅のため晩ご飯はこのようになりました。

576 ：スペース日本人＠162*49.8*Ｂ：02/08/06 01:56

今朝の体重：49.2kg（前日比：＋0.4kg）
【食事】
朝：ごはん、みそ汁、焼鮭、サラダ（キュウリ・キャベツ）
昼：オルビスのシェイク＋牛乳100cc
夜：（コンビニ）トマトとレタスのサンドイッチ、生野菜とゆで卵のサラダ、ウインナー４本
間食：串カツ１本、プラム
【運動】
ウォーキング30～40分

最近バイトを始めました。しかし・・・
・ジムに行く時間がなくなる
・食事がパンやコンビニ弁当になる（バランスには気をつけてるけど）
・食事の時間が不規則
・帰ってステッパーでもやろうにも、長時間の立ち仕事で脚がガクガクで無理
・疲れてて報告にもあまり来れなくなりそう
と、ダイエット的に良いこと全くナシ。
強いていうなら、家でゴロゴロしてるよりはカロリー消費してるであろうことのみ。

バイトとダイエットの両立って意外と難しい・・・

577 ：メジャー/155/51.3/B ：02/08/06 02:09

体重　51.4kg

食事
朝　キムチ炒飯（ほうれん草、もやし、卵、ニラ、キムチ）
昼　おにぎり二つ（いくら、ツナ）、抹茶豆乳
夜　カロリーメイト一箱（ジムの前に）
　　冷や奴一丁、梅干し、野菜炒め（キャベツ、人参、ニラ、もやし、ピーマン）
他　麦茶、緑茶、お水、ブラックコーヒー

運動　エアロビ30分、45分、腹筋、スクワット、ストレッチ

578 ：レイコ＠153*49.0*23.5*B：02/08/06 02:18

【3日目報告】　体重：47.3ｷﾛ(-0.2ｷﾛ)　体脂肪：23.7％(-0.6%)　

朝　トースト1枚(ｺﾞﾏﾏﾖ)　無糖カフェオレ　プレーンヨーグルト(ｲﾁｺﾞｼﾞｬﾑ)
昼　御飯1膳　アスパラと人参の牛肉巻　ゆかり
夜　御飯1膳　舌ヒラメのムニエル(ポン酢)　刺身4種各(2切れ)　浅漬け
　　オクラのお浸し　サラダ(ｻﾆｰﾚﾀｽ　ｶﾆｶﾏ　ｷｭｳﾘ　ｵｸﾗ)

運動　　自転車(20分×2)　腹筋２種・背筋　各３０回　ストレッチ
その他　温冷浴・マッサージ・つぼ押し(手・足・耳)　計６０分　　　

579 ：エルモア＠160．1/55．0/B ：02/08/06 03:12

《報　告》
－食事－
【朝】ご飯0.5　ﾓﾔｼ･ﾚﾀｽと豚肉のピりから炒め3口　ﾅﾎﾟﾘﾀﾝ大さじ1　漬物少々　梅干1
【昼】ﾌﾙｰﾂｸﾞﾗﾉｰﾗ0.5　＋　ｵｰﾙﾌﾞﾗｳﾝ0.5　＋　ﾁｮｺ味ｼﾘｱﾙ0.3＝1.3　＋　牛乳1
【夜】胚芽精米1　味噌汁（ﾅｽ・ﾓﾔｼ）1　ﾋﾟｰﾏﾝの肉詰め5個　ｶﾎﾞﾁｬ団子1.5個
　　　ｻﾗﾀﾞ（ｷｭｳﾘ1・ﾄﾏﾄ1）　茶0.5L　ﾋﾞﾀｻﾌﾟ3　ｸﾛﾚﾗ15
【間食】100％ﾊﾟｲﾅｯﾌﾟﾙｼﾞｭｰｽ　400ml（昼300ml・夕食後100ml）
－運動－
ｳｫｰｷﾝｸﾞ1時間　12種類の筋ﾄﾚ5回づつ
－半身浴－
20分

今宵の体重【53.8kg】
最近、肌の調子がすこぶるいい。しかもズボンが緩くなってきた。

580 ：くまこ＠166*64.5*B：02/08/06 03:42

8/5
朝食☆りんご入りﾖｰｸﾞﾙﾄ1/2 トマトと鳥肉のﾘｿﾞｯﾄ
昼食☆ｻﾗﾀﾞ(ｼﾞｬｺ､ﾚﾀｽ､ﾋﾟｰﾏﾝ､ﾆﾝｼﾞﾝ､ｷｭｳﾘ､ﾀﾏﾈｷﾞ､ｱｽﾊﾟﾗ､青じそﾄﾞﾚｯｼﾝｸﾞ) 野菜ﾋﾞｰﾌﾝ
夕食☆ｼﾅﾓﾝﾊﾟﾝ1/2 しゃけのおにぎり

飲み物間食☆お茶ｶﾌｪｵﾚ
運動☆なし
体重☆朝64kg 夜64.2kg

581 ：ドリ@160*53* B：02/08/06 03:49

--参加表明--
新規参加です。よろしくおながいします
最近の暑さでからだが動きません。健康的に体力（と筋肉）つけたいです。
朝夜逆転の生活が時折続くので、外で運動するの厳しいですが
気楽にがんがります。

●目標体重
今月：51kg（最終目標：48kg）
●方法
食事制限（御飯*玄米とか五分づき/と野菜中心で粗食をめざす）と軽い運動。

何度も挫折してるので、あんまりｶﾛﾘｰとかにとらわれないで、
ゆっくり楽しくダイエットしようと考えています。

582 ：波光＠161＊58.5＊-2＊B：02/08/06 04:20

おはようございます。早く目が覚めすぎました(;´Д`)
今朝の体重：57.5（前日比-0.5kg）

＊5日の食事と運動＊
朝：玄米１膳　ししゃも2尾　海藻サラダ　納豆　水ナスのぬか漬け　豆腐のみそ汁
昼：ご飯半膳　冷シャブサラダ　焼きトマト　温泉玉子　大根のみそ汁
晩：握り寿司（マグロ・タイなど5貫）　茶碗蒸し　三つ葉と麩のお吸い物
他：運動前にVAAM1本×2
運動：ストレッチ×2　腹背腕の筋トレ各25回×6（運動前後＋寝起き＋寝る前）
　　　ウォーキング60分（朝）・40分（晩）ジョギング40分（朝）・70分（晩）

たまってた水分だろうけどするりと落ちた。いい感じです
まだ外は真っ暗だけど今から走ってきますε＝＝ヽ(´ー`)ﾉ

583 ：カバ丼＠160*63*B：02/08/06 07:08

8/5
62.8k

朝：素麺
昼：ざるそば
夜：和風ハンバーグ　サラダ　ごはん

584 ：キャシー＠155＊56＊B：02/08/06 07:31

昨日の朝・55.3ｋｇ（-0.7ｋｇ）　体脂肪率27.3％

朝・野菜ジュース、コーヒー2杯、ヨーグルト、中華ポテト
昼・わかめとごぼうのサラダ（ボウル一杯）、焼き鯖一切れ、中華ポテト
夜・キムチ、リンゴ酢
間・オレオ一枚、ビスコ一袋

585 ：ヤホゥ＠159＊58＊B：02/08/06 07:40

おはようございます。

■昨日の食事
朝：ヨーグルト
昼：温野菜サラダ、ゆで玉子、ヨーグルト　五穀パン30g
夜：冷しゃぶ（豚肉70g もやし、小松菜たっぷり）　うどん1/2玉

運動：ウォーキング＆エアロバイク1時間　ダンベル

■今朝の体重56.6kg（-1kg )

やせ日も重なってるせいか好調子です。
今日は外食ですが、お昼ですし和食懐石なので楽しんで食べるつもりです。

586 ：汗だく@160*52*Ａ：02/08/06 08:03

本日の体重 51.2キロ（前日－1キロ）

朝：プロテイン、牛乳
昼：冷やし中華
間食：アイス３本、プリンケーキ
夜：ビール３本、ハム
間食：プリン（手作り、カラメルなし、果糖使用）
運動：なし

爆発して甘いものを食べ過ぎた。
しかし、１キロ痩せた。

587 ：ﾒｶﾞﾈ屋@161*65.7*B：02/08/06 08:11

8/5

●体重 65.3(前日比-0.3)

●食事
朝：御飯1膳<160>，ｳｨﾝﾅｰ1本<48>，味噌汁(ｴﾉｷ・大根・豆腐・ﾜｶﾒ)1杯<73>，日本茶3杯<0>
昼：ｶﾛﾘｰﾒｲﾄ2本<200>，牛乳200ml<139>
夕：御飯半膳<160>，野菜炒め(ｷｬﾍﾞﾂ・玉葱・人参・ﾋﾟｰﾏﾝ・ﾓﾔｼ・豚)1皿<280>，味噌汁(朝同)1杯<73>，烏龍茶2杯<0>
間：ﾐﾆ雪見だいふく1個<51>，ｽｲｶ半切<10>
　<TOTAL:1194>

●前日就寝前ｴｸｻｻｲｽﾞ
なし

●運動
下校ｳｫｰｷﾝｸﾞ30分
反復浴30分

588 ：華優＠１５８☆６１☆Ｂ：02/08/06 08:37

【今日の報告】・・・６０ｋｇ（－１）

　　　　　　　目標まであと３ｋｇ！
　　　　　　　毎日２、３個は食べてた大好きなかき氷を、１日１個にしました。
　　　　　　　この調子で頑張るだす☆　　
　　　　　

589 ：8月＠160*54,4*A：02/08/06 09:51

8/5→53.6＊3日目＊
朝：スウィートファイバー1缶、サイクロゲン3ｇ（水にとかして）
昼：ごはん、納豆、味噌汁、鮭少々
夜：野菜の味噌汁（じゃが、人参、大根、ネギ．．）ごはん半分、小松菜のおひたし
運動：ウォーキング30分、ストレッチ20分、半身浴1時間
8/6朝の体重→53,8(T_T);

590 ：寝不足＠153*52.6*B：02/08/06 09:54

今朝の体重：52.0kg（前日比-0.2kg）
5日の食事と運動
朝：食パンにとろけるチーズを乗せて1枚、低脂肪牛乳
昼：野菜多めの麻婆茄子、ごはん軽めに一杯、海草サラダ、お茶、
　　キウイ＆ヨーグルト（無糖）
夜：マイクロダイエット1袋、オオバコ入り低脂肪牛乳、プルーン1個、
　　小さいロールパン1個
運動：雨でウォーキングできなかったので、引き続き上半身中心の筋トレ。

減りにくい時期なのですが順調に減っています。もう少し野菜を摂りたい。

>>514さんへ。そうですね、野菜をさっぱり口にしていませんでした。
　これからは意識的に野菜を摂るように変えていきたいです。

591 ：かば＠154*56.0*B*：02/08/06 09:58

今朝の体重：55.6kg（前日比：-0.4kg）
【昨日の食事】
朝：ライ麦パン薄切り２枚にハム＆チーズ・100％オレンジジュース
昼：小豆かぼちゃ煮・豆腐と水菜のサラダ・プレーンヨーグルト・ソルダム１個
夜：ところてん・ゆで卵１個

【運動】
ハイインパクトエアロ２本・腹筋背筋各50回

夜寝る前のひと口が無いだけで朝の体がスッキリ！
ますます頑張る気が出てきたけど野菜料理もっと作ろう。

592 ：さそり座＠164＊56＊B：02/08/06 10:27

【参加表明】
　初参加です。よろしくお願いします。
　1年で5kg増やした体重を元体重の-1kg（50kg）まで落とすべくがんがります。
【今月の目標】53kg（-3kg）
【方法】　　　バランスの良い食事を三食とる。節酒。
　　　　　　　こまめに体を動かす。自転車通勤（往復60分）。腹筋。

なんせお酒が好きで飲んだ時のつまみで太ったのでこの辺を改善したい。
８月は毎週海や川へ行く予定があるので、ガンガン泳いで来ます。

593 ：DS@158*83.8*B：02/08/06 11:06

【参加表明】
先月目標達成したので、今月も参加させていただきます。

目標、82.5kg（-1.3）

ダイエット法
日に１８００kcalを目安にした食事制限。
週に３～４日のフィットネス通い。（週２の筋トレ、あとは有酸素運動中心）
自宅での軽い筋トレ。
週２日の完全休養日。

今月は所用が目白押しなのであまり報告には来られないと思います。
せめて、行方不明者リストには載らないようにしたいです。

594 ：DS@158*83.8*B：02/08/06 11:07

すみません、癖でsageちゃいました。

595 ：むちり犬＠163*63.0*B*今月目標61.0：02/08/06 11:13

今朝の体重：63.6kg
昨日の食事
朝：シリアル、低脂肪乳、バナナ
昼：そうめん
夜：サワー、鳥レバー刺身、串焼き、大根サラダ、雑炊
その他：すいか、もろみ酢30ml×2杯
昨日の運動
ストレッチ＆筋トレ20分、腹筋30回
◆つきあい続きで最近不健康な感じ。自制せねば。

596 ：松＠159*49.4*A：02/08/06 11:43

今朝の体重49,6キロ　体脂肪率24,0％

昨日の運動　ダンベル体操5種類×10　その他ストレッチなど
　　　　　　ウォーキング+ジョギング　30分

ダンベルのせいで体が張ってる感じです。　　

597 ：蚊＠155*49.6*A：02/08/06 11:58

本日の体重◇
４９．２ｋｇ（前日比＋０．４ｋｇ）
昨日の食事
朝　パン一口
昼　海苔ごはん
夜　鱒のハーブ焼、サラダ
間食　チョコ、とうもろこし
昨日の運動◇
ウォーキング１時間、ストレッチ

598 ：どん＠168/55.6/22/Ｂ：02/08/06 12:16

今月目標：55　体脂肪率：21
現在体重：54.8　体脂肪率：22

朝：麦ご飯、納豆、鳥むね肉とピーマンの煮物、味噌汁(豆腐、玉葱、長葱)、ヨーグルト
昼：手作りお弁当
　　麦ご飯、梅干、キャベツ、プチトマト、鳥むね肉とピーマンの煮物、ゆで卵
夜：麦ご飯、味噌汁(椎茸、玉葱、若芽、豆腐)、冷奴(長葱、かつおぶし、生姜)
　　秋刀魚の蒲焼(大根おろし)

運動：朝と夜に1駅歩き、ウォーキング(4.5㌔)+ジョギング(2.5㌔)、腹筋2種(各20回)×背筋(20回)×2
　　　ストレッチ

599 ：もも＠163＊60.0＊B：02/08/06 12:58

昨日の報告です。
＜食事＞
　朝：無し
　昼：ビール酵母ヨーグルト、無脂肪乳、大学イモ
　夕：ひつまぶし、インゲンの胡麻和え、きゅうり・たこ・ワカメの酢の物、みそ汁
　間食：スーパーで試食の小さなワッフル、VAAM（運動前）
＜運動＞
　エアロバイク60分、主人と球蹴り15分

＜今朝の体重・体脂肪率＞
　59.4kg(+0.2kg)、21.9%(+0.9%)

スーパーの一角に100円ワッフルコーナーが。
甘いもの大好きです。でも我慢。
えらいぞ、私。
いや、試食食べちゃったからえらくないか。

600 ：まんじゅう＠170＊56＊B：02/08/06 13:10

（5日の報告）
朝：萩の月、ブラックコーヒー
昼：白飯、肉じゃが、鮭フレーク
夜：白飯1.5膳、にんにくの芽と豚肉の炒め物、鳥ささみのピカタ
　　レタスときゅうりのサラダ、きんぴら（牛蒡、人参、蓮根）
　　マーブルケーキ一口

◆運動◆
ステッパー60分、ダンベル10分、腹筋25回

601 ：ななこ＠１６１/６１/B：02/08/06 13:11

＜今日の報告＞
体重・・・６０．５
運動・・・ジョギング、ストレッチ、なわとび
間食・・・なし。

やっと減りました。生理痛でおなかがいたい・・・

602 ：スリムななし(仮)さん：02/08/06 13:12

６００

603 ：静かに変る時間＠167/63.6/A：02/08/06 13:25

こんニヒル。
朝　ご飯1膳　冬瓜　鶏肉　ピーマン
昼　ヨーグルト　VAAM
夜　クリームコロッケカレー　４辛　400g

運動　水泳２時間　腕立て30回　腹筋60回　背筋28秒

体重　61.6kg

停滞期を越えたのか最近体重が減り始めますた。
夜中にｼﾞｮｷﾞﾝｸﾞしようと思いましたが熟睡しました。
疲れがたまってるみたいです。
今日は野菜と酢をしっかり取りたいですね。
ではでは。

604 ：スリムななし(仮)さん：02/08/06 13:41

>>603

・・・。

605 ：スリムななし(仮)さん：02/08/06 14:21

ダイエットも程々に…。
安西ひろ子in「笑っていいとも！」キモー！
http://www7.big.or.jp/~mb2/bbs/up/img-box/img20020806122008.jpg

606 ：ぴーちゅく＠１７１＊５７＊A：02/08/06 14:39

ガンバルッゾイ★

目標・５５㌔
朝：肉じゃが少量　ご飯（お碗半分）　味噌汁　黒酢一杯
昼：ミカン（カンズメ３分の一）・黄桃（二切れ）
夜：まだ

運動：部活（バレーボール）４時間

今日からでも皆と一緒に頑張る!!
スレ立てた人　センキュ☆

607 ：スリムななし(仮)さん：02/08/06 14:44

>606
皆って誰だよ。
馴れ合おうとするな、おまえウザイ。

＞ガンバルッゾイ★
これが参加表明か？

608 ：スリムななし(仮)さん：02/08/06 15:09

>>607　オマエモナ

609 ：トマトン@156*50*B：02/08/06 15:29

・報告・
◆今朝の体重 49.7(前日比-0.3)

◆昨日の食事
朝：御飯1膳　お弁当のおかずの残り（えび、ホタテの塩焼き、青紫蘇の葉）
コーヒー牛乳　プーアール茶
昼：お弁当（ご飯、えび、ホタテ塩焼き、みりん干、青紫蘇）
夕：そうめん、ねぎ入り卵焼き少し、焼ナス、トマト
間：コーヒー牛乳、ウーロン茶

◆運動
自転車通勤（80分）
スクワット20回　屈伸20回

寝る前に足裏マッサージを両足で10分、空気圧マッサージ器を15分
つかってむくみをできるだけ取るようにしています.

610 ：たま＠156＊54/Ｂ：02/08/06 15:31

こんにちは。

【今朝の体重】50.0kg（－0.0kg）
【昨日の食事】
　　朝◇シリアル･牛乳･青汁
　　昼◇カロリーメイト1本･ワンタンスープ（インスタント）
　　夜◇ごはん･キャベツ･梅しそ巻きカツ･味噌汁･香の物
　　他◇

【運動】ウォーキング（30分）

同僚と外食に。8月になったら行こうと思っていたとんかつ屋に行きました。
体重計の針は････だけど、ずーっと楽しみにしていたので心は満足です。
昼間は控えめにしたつもりだし。次のお楽しみ日をなんにするか考えるのも楽しい。

611 ：（。人。）：02/08/06 15:48

餓氏して下さい。多摩さん

612 ：とーりすがり：02/08/06 15:54

>>611
何故？不条理な煽りならお断り。

613 ： ◆kI1gt6hc ：02/08/06 15:56

いやー運動するより飯食わないほうがやせるでしょ。
働かないでさ、引きこもれば？？１年くらい？？
脂肪なんか取れまくりじゃん

614 ： ◆kI1gt6hc ：02/08/06 15:57

皮と骨だけでも女って不思議だよなー胸は残るもんあれも脂肪なのに？？
不思議だ？？

615 ： ◆kI1gt6hc ：02/08/06 15:59

一応言っておきたいけどさ、食わなくて辛いのは最初の１ッ箇月くらいだよ
そしたら毎日茶碗一杯の飯で腹ふくれるし。
それやってみろよ。

616 ：スリムななし(仮)さん：02/08/06 15:59

>>614デブスですか？

617 ：スリムななし(仮)さん：02/08/06 16:11

毎月毎月電波が1人は来るんだね。

618 ：スリムななし(仮)さん：02/08/06 17:26

>>608
>>611
>>◆kI1gt6hc

大変申し訳ございませんが、

当スレではあなた方のような方の書き込みをお断りさせて頂いております。

619 ：パー子＠157/57.4/B：02/08/06 18:06

今日の体重　55.5ｋｇ（前日比－0.8ｋｇ）
ここまで順調に落ちてきてます。
このままいくと中間報告の時には
今月の目標が達成出来そうです。
エアロバイクも初めは１時間漕ぐのが
やっとだったんですが、最近は
体力がついてきたのか７０分漕いでも
あまり苦しくありません。
この調子で頑張ります。

620 ：たま@156*54/B：02/08/06 18:38

>611
やっぱり食事内容悪かったみたいですね。
反省します。

個別にレスしてはいけないのかもしれませんが
いま携帯で見てちょっとショックだったので…
次の報告まで沈黙します。

621 ：スリムななし(仮)さん：02/08/06 19:03

>>620
朝食もとってるし、３食欠食なしでたべてるだけよいと思われ。
それに最初から予定があって朝、昼のバランス考えての結果なので
そんなに悲観することないと思われ。
悪いと思う部分が具体的にあるならこれからそこを少しずつ改善すれば
いいだけの話。おちこむなー。

622 ：カバ丼＠160*63*B：02/08/06 19:21

62.2K

朝：素麺
昼：ピザトースト　生ハムサラダ　巣篭り玉子
夜：アジたたき　クラゲと胡瓜の酢の物　あさりのみそ汁　ごはん
間：すいか

おなかこわした。何か悪いものでも食べたかな？

623 ：gem@158*57.9*B：02/08/06 19:52

本日報告
【食事】
　朝：ご飯、納豆、野菜ジュース　320kcal
　昼：ご飯、鶏肉団子のスープ（キャベツ　もやし　人参）　390kcal
　間食：グレープフルーツとヨーグルト　140kcal
　夜：麦ご飯、鶏肉団子のスープ、納豆、若芽の酢味噌和え　540kcal
　total：1390kcal
【運動】
　ジョギング40分　320kcal

夕方おやつが食べたくなったので慌てて走りに行って食欲をごまかしました。

624 ：スリムななし(仮)さん：02/08/06 20:01

>620
ってか、叩きたいだけの通りすがりの煽りに
いちいち反応して悲観してちゃ、ここじゃやってけんでそ。

ものすご～～～～く楽しみにしてて、
計画的に組み入れて、心から堪能してきたんでしょ？
月数回のお楽しみ日、突然の外食等々、
そゆものとうまくおつき合いしていく方法を模索するのも大切なんでは？

沢山食ったら数日は沢山動く。
月末までにつじつまが合ってればそれでいいじゃん。

625 ：ニコ@161＊57＊B：02/08/06 20:05

【今朝の体重】
　体重：56.0㌔
【今日のご飯】
　朝：ビール酵母ヨーグルト、サラダ、ライ麦パン、キウイ、ゆでたまご
　昼：きゅうりとゴーヤのサラダ、ビール酵母ヨーグルト、モロヘイヤうどん
　夜：トマト、紫蘇と茄子の炒め物、ごはん（子供茶碗1杯）、なめこの味噌汁
　その他：水1.5㍑、野菜ジュース
【今日の運動】
　プールでウォーキング1時間

会社でおやつが出ました。ステラおばさんのクッキーでした。
とってもおいしそうだったけど、同僚のお腹の中に封印してもらいました。
もう一歩で食べてしまうところだった。アブネー。

626 ：にぽし@153＊53.3＊B：02/08/06 20:25

＜参加表明＞
初参加です。
着ぶくれする冬に向けて理想体重（46.5kg）を目指します！！

＜食事＞
食物繊維とビタミンを摂る。多めの水分補給。

＜運動・その他＞
エアロブレードで体操とベリーダンスの腰の運動。
むくみ解消ジェルでマッサージと半身浴。

書き込みをなるべくしっかりして、一日の生活を反省できれば…と思います。

627 ：コロ＠165*54.5*B：02/08/06 20:28

<<6日目報告>>
体重：52.8kg／20%　（-0.8kg／±0%）
　　　　（目標まであと0.8kg／1％）

＊食事＊
　　朝：ヨーグルト+オリゴ糖、グレフルゼリー（グレフルジュース+ゼラチン）、
　　　　グレフル１個

　　昼：ひじきとところてんのサラダ（ひじき、ニンジン、大豆、コンニャク
　　　　タマネギ、レタス、油揚げ、ところてん）、プルーンジュース、コーヒー

　　夜：もずく酢、めかぶ、サラダ（トマト、レタス、タマネギ、ニンジン、
　　　　キュウリ、ブロッコリー、シメジ）、手羽先の醤油焼き２本、
　　　　グレフルゼリー（グレフルジュース+ゼラチン）　

＊運動＊
　　朝：ストレッチ　20分
　　夜：ウォーキング　1時間
　　　　筋トレ（腹筋3種、背筋2種、腕6種、太もも4種、ふくらはぎ1種、
　　　　　　　　お尻3種、胸2種　×各10回）
　　　　ストレッチ＆マッサージ　1時間

初52kg台です。
うれしい！！

628 ：あい＠155*55*B：02/08/06 20:30

本日の報告
今朝の体重54,5（前日比－0.5㌔)
朝：ﾄｰｽﾄ1枚・ﾊﾞﾅﾅ2本
昼：ﾄｰｽﾄ3枚・牛乳400㍉
夜：白ご飯・焼きﾄﾏﾄ2個
間食：ﾌﾟﾘﾝ

【運動】
腹筋20回

629 ：スリムななし(仮)さん：02/08/06 20:30

>>625
微妙にﾏｼﾞﾚｽするとだね、
ﾀﾞｲｴｯﾄ中だろうとだね、
そういうときは例え1枚でも食べておいた方が感じがいいと思うよ。

630 ：どさんこちゃん@162／49.4／B：02/08/06 20:30

ごぶさたです。週末は旅行に行って食べ過ぎました。
★体重５０．０　★体脂肪１９．１％
朝食：マイクロ
昼食：ドライカレー　ゴボウのサラダ
夕食：マイクロ
間食：チロルチョコ３個　飴４個
運動：スポーツジム１時間
反省：間食多かったです。疲れていたけど頑張ってジムに行った。
心地よい汗をかいたので良かったです。
明日にはまた４０キロ台にもどっているといいな。

631 ：スリムななし(仮)さん：02/08/06 20:41

>>626
で、今月の目標は46.5kgでいいのかね？

632 ：20㌔はでかい＠166*79.5*B：02/08/06 20:56

朝：葡萄パン・牛乳・巣ごもり卵（ほうれん草）
昼：カップのスープパスタ・納豆
夜：ご飯・塩鮭・ほうれん草胡麻和え・水餃子３個・じゃがバタ
体重：79.6㎏　運動：早歩き30分
先月は減りが早かったけど今月はまだ体重計の目盛りが動かない。こんなものか。

633 ：スリムななし(仮)さん：02/08/06 21:12

>>627-628,>>630
お前ら自分の報告だけしてりゃあいいってもんでもないだろ？
>>628みたいな初心者にはちゃんとツッコンでやれや>>629みたいに！
他人のスレにも目を通してないと色んな情報見落とすぞ！

634 ：にぽし@153＊53.3＊B：02/08/06 21:17

>631さん
いえいえ、冬までの最終目標です。
今月の目標を書き忘れてしまいました。

今月は、健康体重の52kgです。

>631さん、ご指摘ｔｈａｘです。

635 ：スナメリ＠154*49*B：02/08/06 21:40

体重　48kg　体脂肪率25%
朝：プロテイン　野菜ジュース
昼：豆腐となすとワカメの味噌汁　ナスとしし唐の炒め煮
　　納豆　ご飯
夕：プロテイン
晩：なし
運動：エアロバイク45分

今日は歯医者で抜歯したため夜の運動と食事はなしです。

636 ：みぃ＠159*54*A：02/08/06 21:43

今朝の体重（53k）

今日の食事

（朝）グレープフルーツ半分

（昼）焼きトマト一個、冷麦（大根、椎茸、鳥肉の暖かいつけ汁で）

（夕）お昼の残りの冷麦

飲み物（麦茶、りんごジュース、青汁、コーラ）
間食（乾燥梅干し、甘栗4つ）
サプリ（セラシーン、ビタロッソ）

焼肉に行く予定、なんとか行かずにすみました。
昨夜は半身浴1時間してから寝ました。
これからまた半身浴して寝ます。

637 ：モケ@156*54：02/08/06 21:49

今日の体重＊５１.５キロ。体脂肪２４％

朝　ビール酵母＆豆乳ヨーグルト　麦茶
昼　上に同じ　メロン
夜　冷ややっこ　青菜おひたし　５分つき米３口　スイカ２切れ

胃が小さくなっているのと、夏バテで食欲がありませんでした。
ふくらはぎが３ｃｍダウンしていて嬉しいです。

運動　朝夕ウォーキング１時間ずつ。
　　　ヨガ３０分ずつ。
　　　ヒマを見て、腹筋・スクワットなど。

638 ：ネコパンチ＠165*64 B：02/08/06 21:52

本日報告

起床時体重：63kg
朝食：白米＋ステーキ200g？＋レタスとアスパラとトマトのサラダ
昼食：タコライス＋バナナ１本＋牛乳180ml＋プロテイン
間食：バナナ２本
夕食：乳酸菌飲料180ml＋プロテイン＋自家製蒸し餃子５個＋リンゴ１／３
運動：ジムワーク60分
運動後体重：61.6kg

とりあえず一週間経過したがとくに大きな変化は無し。
改めて書き出すと結構食っている気がする。

639 ：スリムななし(仮)さん：02/08/06 21:57

>>638
食べ過ぎです。朝からステーキですか？！

640 ：スリムななし(仮)さん：02/08/06 22:09

>>639
そうか？
カロリー的に見て一日の摂取量は多くないと思うが。

ダイエットしてるからって肉食っちゃダメなわけじゃないし。

641 ：スリムななし(仮)さん：02/08/06 22:16

むしろ朝のうちに食っといた方がよくねーか？＞肉
朝昼ロクに食わず夜にステーキ食った日にゃ悲惨だと思われるが。

642 ：井草＠167*71*B*-3：02/08/06 22:18

早朝：　低脂肪乳、食物繊維ビスケット（160ｋｃａｌ）
朝食：　サーモンのベーグルサンド、アイスコーヒー（ドトール）（320kcal）
昼食：　タイカレー（ごはんを１/３ほど残してしまう、すまん）（500kcalくらい）
間食：　ＶＡＡＭ（49kcal）
夕食：　低脂肪乳にプロテインを溶いた物（140kcal）

Total　1169　kcal

運動：　ジムにて1000kcalほど暴れてきました。
　　　　おちりが筋肉痛。

643 ：つき＠164*98.0*B：02/08/06 22:35

【8月6日】体重：95.6（前日比＋0.2kg）

朝：ビール酵母20粒、カスピ海ヨーグルト、ウインナー（2本）
昼：玄米、鮭の塩焼き（80g）、きんぴらゴボウ（ゴボウ、蒟蒻、大根）、
　　蔓ムラサキのお浸し、ワカメと玉葱の味噌汁、トコロテン
夜：玄米、冷しゃぶサラダ（豚肉（50g）、ナス、キャベツ、モヤシ、オクラ）
　　冷奴、トマト
間食：きな粉牛乳
他：ビタミンCのサプリ、ウコン（小さじ2分の1）
運動：筋トレ×2、ウォーキング1時間

脂肪分が多いようです。ウインナー断ちします。。

644 ：うんばば＠183＊95.0Ｂ　今月目標93.1：02/08/06 22:36

遅ればせながら参加表明します。久々にネット繋ぎました。

今朝の体重：94.8kg

目標値のコンマ一桁を奇数にしました。
うちの体重計は200g単位なので、これだとクリアできるかどうか白黒はっきりします。

朝食：8枚切食パン一枚とレタスとハム二枚のサンドイッチ　250kcalくらい？　生トマト一個　
昼食：アミノ酸飲料水100kcal　タマゴロールパンおよそ200kcal
　　　マクドナルド　ハンバーガーとフランクバーガー530kcal
夕食：シュウマイ　400kcal　発泡酒ダイエット220kcal　豆腐一丁150kcal？　生トマト一個

一日の他の飲み物は水かウーロン茶

総量2000kcalくらい

運動：サイクリング一時間　カラオケ一人で1.5時間歌いつづけ

先月のクリアは水分バランスによるところが大きいなぁ・・・。

645 ：いんこ＠１５５＊５１．８＊B：02/08/06 22:43

＜本日の報告＞
５１．５（－０．５）
朝：シリアル・ヨーグルト
昼：納豆巻き・胡瓜とモズクの酢の物
夜：カレー（ライス抜き）・舞茸のソテー
間食：アイス半パック・ヨーグルト

運動：徒歩２時間・筋トレ

体重が停滞したままでやる気も下がり気味です。
お出かけも増える時期なので増やさないように
気を付けます。

646 ：槌匣＠154*52.3/B：02/08/06 22:48

○8/1報告○

【本日の体重】
　51.7kg(前日比 -0.0)

【摂取したモノ】
朝：　リングドーナツ、ソフトフランス半分、牛乳
昼：　持参弁当＜クリームコロッケ、ミニトマト、卵焼き、
　　　ウィンナー、ししとう、朝の残りのソフトフランス
夜：　サラダ（レタス、豚肉、しそドレッシング）
他：　ミルクキャラメル一個（職場でもらった）、緑水500ml、
　　　ﾘﾋﾟｭｱ500ml、vaam190、ｳｫｰﾀｰﾁｬｰｼﾞ500ml

【運動量】
　エアロ（強度：中）60分→筋トレプログラム60分

疲れていたっぽいので筋トレ後のエアロ（強度：大）は控えた。
明日は筋肉痛。

647 ：槌匣＠154*52.3/B：02/08/06 22:49

>>646
（；・∀・）ゞ　○8/6報告○　ですた

648 ：popo@161*62*A　今月目標58：02/08/06 22:50

体重62.2kg（+0.2kg）

朝：納豆＋トースト　330kcal
昼：VAAMゼリー　35kcal
　　納豆＋トースト　330kcal
間食：VAAMゼリー　35kcal
　　　　VAAMウォーター　0kcal
夜：焼きそば半分　250kcal
　　ダイエットコーラ　0kcal
　　アイスボックス2つ　28kcal
摂取合計　1008kcal

運動：筋トレ20分＋ジョギング5.4km
消費合計：-350kcal

明日内視鏡検査があるので
今日はこれだけしか食べられませんでした。(´Д｀;

649 ：なつめ＠154.5*48*B：02/08/06 22:56

昼：かまぼこ
夜：オムライス、なすの漬物、たらこ
運動：エアロバイク＆ストレッチ各３０分
体重：４６㌔
今日は最悪…明日から頑張っていかないと。

650 ：井草＠167*71*B*-3：02/08/06 22:59

すっかり忘れてた。
間食にカゴメ野菜ジュース（51kcal）追加
固形の野菜食べにゃ

651 ：うさぎ＠155＊52＊B：02/08/06 23:07

6日目の報告です。　　52.0(前日比＋0.5)
朝ーチキンライス、レタス、トマト、野菜ジュース
昼ーサラダ(めかぶ、ごぼう、トマト、レタス、きゅうり、
　　コーン、海草)カレーうどん
夜ーチキンライス、回鍋肉、たこサラダ(たこ、大根、ワカメ、
　　レタス、きゅうり)　
間食ーフローズン
運動ーウォーキング90分(その前にアミノバイタル飲んだ)
　　　チャリ15分×2

食べ過ぎました…

652 ：みゆ＠169*76*B：02/08/06 23:07

6日目の報告（体重75.0）

朝：寝てました。
昼：食パン2枚、目玉焼き、トマト、レタス、ブラウニー、カフェオレ
夜：高野豆腐と根菜と蒟蒻の煮物、鯖の塩焼き、鳥つくね、
　　鳥からあげ、なすといんげんのごまあえ、ご飯、水
間食：チーズプレッツェル、野菜ジュース

運動：ストレッチ、腹筋、背筋

653 ： ◆ONr7YwOA ：02/08/06 23:09

６９キロ→６４．５キロ
（８．１→８．６）
やったぜ！！！

２日・３日、断食ダイエットを７月試してみたが、あまり効果がなかった。
断食最終日が、非常に苦しくなる。天一のラーメン定食でたらふく食べる
と、あまり効果が顕れなかった。

そこで、俺のあみ出した、”どんべいダイエット”

一日、日清のてんぷらどんべいも大盛カップ＆１００円おにぎり＝２７９円

これを、６日続けただけだが、驚くほど減量できた。のどがかわいたら、冷茶
アルコールが欲しくなったら、ワイン。ビールは、３日に一本ぐらいに･･･

試しに、皆さんやってみてください！

654 ：スリムななし(仮)さん：02/08/06 23:09

>>644
昼食をどうにかしようよ。パン、バーガー、バーガーなんて
食べるくらいなら、朝ごはんをもっときっちり食べようよ。
トマトだけで野菜食べてるつもりになっちゃだめだよ。
他の食事で他の野菜も沢山食べよう。

655 ：スリムななし(仮)さん：02/08/06 23:10

>>653
分かったからsageろ

656 ： ◆ONr7YwOA ：02/08/06 23:10

どんべいは、そば！です！！

657 ：da＠158・44.A：02/08/06 23:13

朝；レーズンデニッシュ
間食；歌舞伎揚げ、柿の種
昼；とうもろこし
間食；パフェ、チョコ
夜；かぼちゃの煮物

すんげー！！これはダイエットしてる人の食事じゃないやい。
。。。と思ったら生理キター！！
道理で。。。
今、体重44.0です。

658 ：デブ子＠160*58*A：02/08/06 23:13

今日の報告です。
■体重　57.2kg（前日比-0.2kg）■

朝：ケロッグオールブランを牛乳でちょこっと
昼：トースト1枚、チーズ、カフェオレ（砂糖なし）
夜：そば半分、納豆
運動：ボクササイズ1時間、脂肪燃焼エアロ1時間（ジムにて）

こまめに運動しているので、きっと減ってくるはず・・・と期待してます。
少しでも動くことと規則正しい生活を保ちたいです。
頑張ります！！

659 ：ぶー@158*88.6*B：02/08/06 23:26

本日の報告　86.2kg (前日比+0.2kg)
朝　　ビール酵母ヨーグルト
昼　　ビール酵母ヨーグルト､サラダ､ｸﾞﾚｰﾌﾟﾌﾙｰﾂ
夜　　ビール酵母ヨーグルト､ﾋﾟｰﾏﾝの豆腐詰め､サラダ
間食　水２ﾘｯﾄﾙ
運動　ダンベル
生理痛なので、今日も運動はできないまま。
食事で少しでも…とビール酵母ヨーグルトにして
ご飯類は一切食べませんでしたが…増えました。
体脂肪率は減ってるけど、やはり生理時はﾀﾞﾒみたいです。
明日から従妹が来るので、遊び相手になって
カロリー消費をめざします

660 ：ﾒｶﾞﾈ屋@161*65.7*B：02/08/06 23:29

8/6

●本日の体重 65.6(前日比+0.6)

●本日の食事
朝：御飯1膳<160>，納豆with卵半ﾊﾟｯｸ分<95>，味噌汁(ｴﾉｷ・大根・豆腐・ﾜｶﾒ)1杯<73>，日本茶1杯<0>
昼：醤油ﾍﾞｰｽ:きのこと野菜のﾊﾟｽﾀ<510>
夕：焼きそば2/3皿<427>，味噌汁(朝同)1杯<73>
間：練乳抹茶ｱｲｽ1本<27>
　<TOTAL:1365>

●前日就寝前ｴｸｻｻｲｽﾞ
なし

●運動
下校ｳｫｰｷﾝｸﾞ30分
反復浴30分

7月に比べ減りっぷりが少ないので、何気なく口にしてるｱｲｽｼﾘｰｽﾞを控えようと思います。
あといいかげんに就寝前ｴｸｻｻｲｽﾞをまじめにやろうと思う。

661 ：女学生さん＠157＊47.3＊B：02/08/06 23:30

本日の報告（六日目）
★食事★
早朝運動前　バナナ半分
朝　浅葱入り卵焼き、ウインナ一口、トマトとブロッコリー、牛乳、雑穀ご飯、梅干し
昼　牛乳少し、カボチャ煮物一かけ
間　牛乳、カロリーメイトの１０キロカロリースティック×３、カップのかき氷（白）
夜　お好み焼き（もやし、紅生姜、キャベツ、エビ、イカ）４分の３、ウインナ二本

カロリーは１４００くらいだと思います。
美容院が長引いてお昼がほとんどとれなくて、
間食したのはいいけどかき氷っていうのが・・（ﾏｽﾞすぎ！
ていうか最近、ちょっと量と質意識するだけで普通の食事になってきている！

★運動★
ウォーキング１時間、筋トレ（腹筋７０、スクワット７０、ダンベル１００×２、骨盤体操）
★体重★
４７.２㎏、体脂肪１８％
夕飯１時間後くらいに測りましたが、増えていなくて良かった。

662 ：スリムななし(仮)さん：02/08/06 23:40

これおもしろいよ。
http://www.oct.zaq.ne.jp/afahi403/da/
ちなみに私は身長１５９　体重４１　です。

663 ：レリゴー@159*55.2*B：02/08/06 23:48

【8/5の報告】
■朝：豚肉ともやしの炒め物、ご飯、豆腐とオクラのサラダ、キャベツの味噌汁
■昼：チキンハンバーグ、ご飯、温野菜色々
□運動：自転車30分×2
生理痛がひどくて薬を飲んでウトウトしていたらそのまま朝まで寝てしまい、
運動ができず、夕食も食べられず、体重も量れませんでした。

【8/6の報告】
□体重：54.9kg
■朝：目玉焼きとカリカリベーコン、ほうれん草のソテー、ご飯、もやしの味噌汁
■昼：チキンと野菜のトマトシチュー、ご飯、海藻サラダ
■夜：いかと野菜のホイル蒸し、小松菜とシーチキンの和え物、豆乳
■間食：ヨーグルト
□運動：クロール80分、水中歩行10分、自転車30分×2、
ストレッチ15分、腹筋20回、散歩20分

664 ：まえまえ＠156*59*B：02/08/06 23:50

■本日の報告■
体重５７．５㌔（－１．５㌔）

朝：野菜サンド
昼：五目そば
夜：サラダ、はんぺんのバター醤油焼き、ごはん茶碗半分、さかな一切れ、
　　冷奴半丁
間食：紅茶、メロン

今月から、一日おきにジム行ってるせいか、体重が減った。
やっぱり日ごろ運動不足だからか、みるみる効果がでておもしろい。
ただ、ジムから帰ってくるとすっごくお腹へっちゃうので困る。
おかずを増やしてご飯を減らしているのだけど。
今まで野菜とか意識してとっていなかったので野菜を食べるようにしよう。

665 ：筋肉痛＠158*88.0*B：02/08/07 00:16

6日の報告
　朝　ウィダーインゼリーのバッタもん　梨１／４個　アイスコーヒー
　昼　蒟蒻ゼリー１個　ウェルチのぶどうジュース100ccを水割り　
　夜　餃子（にら１／２束、豚５０ｇ　皮１０枚　生姜　酢）
　　　ご飯一膳　トマト　きゅうり　白いゴーヤ　アイスコーヒー　無脂肪乳
　　　◎暑さの為日中は食欲無し。夕食は好物の餃子にしてナンとか食べた。
　　　もっと食べる予定だったのだが・・・
　運動　マーシャルビート1.5h
就寝前　87.8ｷﾛ　39%

666 ：サササ＠163*51*B：02/08/07 00:40

【今朝の体重】
　50.1
【昨日の食事】
　朝：寝てた
　昼：お茶たくさん、うまい棒１本
　夜：ごはん、焼肉、トマト３つ、豆腐とワカメの味噌汁
【運動】
　腹筋５０回２セット、腕立て１０回、太もも痩せストレッチ
　ダンスダンスレボリューション１０分

昼時に外にいるとお金も食欲もないんで食べなくなってしまう。。
ものすごく久々に友達から借りパクしてしまったDDR、
部屋しめきってやると汗ダラダラでよかった。

667 ：うおりゃ＠167*56.8*21.4%*B：02/08/07 00:48

今日の報告
体重　56.0（-0.8）
食事　朝：ご飯、焼き鮭半切れ、焼き海苔、ヨーグルト
　　　昼：ご飯、冷や奴、きゅうりの浅漬け、野菜ジュース
　　　夜：ご飯、ナスと鶏のトマト炒め、なめこの味噌汁、かぼちゃの煮付け
　　　間食：こんにゃくゼリー2個
運動　ウォーキング1時間、腹筋20回

いつも朝計る体重をお昼に計ると、むくみが出てない為減っていました。
で、今計ると56.5…
熱めの風呂入って揉んできます。

668 ：蛙＠161･62･B：02/08/07 00:52

今朝の体重61.6
《今日の食事》
朝～シリアルヨーグルトかけ、野菜ジュース
昼～ミックスサンド、サラダ、きのこスープ
間食～もずくスープ
夜～餃子、小龍包、サラダ
就寝前～プロテイン＋無脂肪乳
水分～お茶
《運動》
ダンベルとバーベルで筋トレ
リストウェイトとアンクルウェイト（計6kg）をつけてランニング30分を2回
ストレッチ

669 ：メジャー/155/51.3/B ：02/08/07 01:02

体重　51.2kg
食事
朝　　ご飯、ニラ卵、豆腐みそ汁、納豆、梅干し
　　　黒酢オリゴ糖
昼　　シーフードピザ2切れ、ブロッコリとベーコンのパスタ1/2人前
　　　大根サラダ1/3人前　アイスラテ
夜　　茶そば、冷や奴2/3丁、ニラ卵の残り
他　　お茶、麦茶、ブラックコーヒー

運動　ウオーキング一時間、腹筋、スクワット、
　　　ストレッチ

670 ：レイコ＠153*49.0*23.5*B：02/08/07 02:03

【4日目報告】　体重：47.6ｷﾛ(+0.3ｷﾛ)　体脂肪：23.5％(-0.2%)　

朝　味噌汁(素麺・玉葱)　無糖カフェオレ
昼　おろし納豆のパスタ
夜　発芽玄米1膳　餃子6個　餃子バーグ(餃子の具が余ったので丸めて焼いた)　　サラダ(ｱﾎﾞｶﾞﾄﾞ　豆腐　ｻﾆｰﾚﾀｽ　ﾄﾏﾄ)

運動　　自転車(20分×2)　腹筋２種・背筋　各３０回　ストレッチ
その他　温冷浴・マッサージ・つぼ押し(手・足・耳)　計８０分

671 ：さくちゃん@158*55*B：02/08/07 02:04

本日の報告：6日目：体重：56㌔（+1)　体脂肪：27㌫（-3)
朝ご飯：発芽玄米ご飯、つるむらさきとワカメのお味噌汁、オクラ納豆、さんまの開き1/2
昼ご飯：ざるそば、冷奴、湯葉と小松菜のおひたし、れんこんはさみ揚げ、おからコロッケ
　　　　湯葉とえび入り茶碗蒸
夜ご飯：発芽玄米レタスチャーハン、ささみのシソあえ、つるむらさきとワカメのお味噌汁
運動：ラジオ体操、ウォーキング1時間

体重が戻らなくなっています。運動メニューが少ないのかも知れません・・・。
明日はもうちょっと歩こうかと思います。
ラジオ体操のお陰で早起きの習慣がつきましたが、今日は昼寝を2時間してしまって
こんな時間まで起きてます。全然眠くないので、回線切ってステッパーでもします。

672 ：オランゲ@176*75*B：02/08/07 02:47

殆どこの板には来たこと無かったけど、偶然ダイエット中なので参加表明！

・現在の体重＜７５．０ｋｇ＞　→　月末目標＜７２．０ｋｇ＞
・ダイエット方法は軽い食事制限とジョギング＆ウォーキング

今までお酒、間食三昧の日々を送ってきたのだけど、
さすがに最近お腹回りが気になってきますた。
運動不足もあいまって、身体が重くなっていく一方なので
後々のことを考えて頑張ってみようかと。
こんな感じでＯＫ？

673 ：どんべい@172*69*A：02/08/07 03:12

”どんべいダイエット”試してね！

674 ：どんべい@172*69*A：02/08/07 03:20

【６日目報告】　体重：６４．５

朝　なし
昼　日清てんぷらどんべいそば大盛カップ、１００円シーチキンおにぎり
夜　水５００ｍl、りんごジュース３５０ｍｌ
運動　　なし
その他　銭湯・サウナ　計１２０分

675 ：くまこ＠166*64.5*B：02/08/07 04:27

8/6
朝☆ｼﾘｱﾙﾖｰｸﾞﾙﾄがけ
昼☆ごはん1杯ｿｰｾｰｼﾞ4本のりの佃煮
夜☆ｻﾗﾀﾞ(ﾚﾀｽ､ﾆﾝｼﾞﾝ､ﾀﾏﾈｷﾞ､ｼﾒｼﾞ､ｷｭｳﾘ､ｱｽﾊﾟﾗ､ｼﾞｬｺ､ﾋﾟｰﾏﾝ､和風ﾄﾞﾚｯｼﾝｸﾞ) 御飯1杯半
焼肉、きゅうりのつけもの

飲み物間食☆お茶ｺｰﾋｰｱｾﾛﾗﾄﾞﾘﾝｸﾎﾟﾃﾁ1/2袋
運動☆ｽﾃｯﾊﾟｰ30分
体重☆朝64.2kg 夜64.4kg

今日はあきらかに食べ過ぎでした。明日からは気を引き締めます。

676 ：まんじゅう＠170＊56＊B：02/08/07 06:55

（6日の報告）
朝：ヴァーム
昼：ご飯、ささみのピカタ、いか・レタス・きゅうりのサラダ、ケーキ一口
夜：ご飯1・5膳、ピーマン肉詰め、きんぴら、舞茸とほうれん草のソテー
　　水菜のサラダ

◆運動◆
ステッパー2時間、ダンベル10分、腹筋50回

677 ：ﾀｷ@160*57.9*B ：02/08/07 07:02

今朝の体重　５７．３キロ(－０．２キロ）

もう少しで、二ヶ月前にダイエットを始めてからトータル１０キロ減に
到達。今月、きちんと目標を達成できれば１１キロか１２キロ
減になりそうです。頑張るぞ。

昨日の食事
朝　ラタトゥイユ
昼　ロイヤルホテルのランチ
夜　温野菜サラダ

昨日の運動
腹筋三種　背筋　腕立て　
ウォーキング３０分
ウォーキングとは別に外出して、うろうろしたので結構歩きました

今日もﾓﾘﾓﾘジムにて暴れます

678 ：きゅー＠160*54.3*B：02/08/07 07:06

＜8/6*6日目（昨日）＞
◇（コレを書き込む現在の）体重　：　52.8kg
◇食事
　　　朝　　　：　なし
　　　昼　　　：　海鮮おこわ、水菜と紫キャベツのサラダ、もも、緑茶、
　　　間食　：　烏龍茶、キャラメル４つぶ
　　　夜　　　：　シフォンカステラ（マーガリンちょっと）、トマトサラダ
◇運動　：　ストレッチ、家で出来る筋トレ（下半身メインで）

ところでこの体重報告、どのような状態で計ればいいのか。
私は服着たままなんですが・・・もっと厳密に脱いだ状態の方がいいかなぁ？

679 ：ゆう＠149*46*B：02/08/07 07:15

参加表明します！！

以前このスレ参加して半年で４８→４２に落としたのに、見事にリバウンド中；
痩せてから買った服のウエストがきつくてきつくて大ショック！！
もう一度参加して４２まで落として、今度はリバウンドしないようにしたいです（>_<）

今月の目標は過食を押さえること；
いきなり完全に間食禁止にすると爆発の恐れがあるので、ヨーグルト、ビタミンCキャンディ、フルーツを適量ならOKということにします

ダイエット法は１日３０分以上のウォーキング、半身浴、腹筋背筋を毎日続ける

毎日報告に来て気を引き締めます！よろしく

680 ：ゆう＠149*46*B：02/08/07 07:19

書き忘れ...

今月の目標は４５キロ↓になること

あと体重の目標じゃないけど過食癖を改めることと運動の習慣をつけること

681 ：波光＠161＊58.5＊-2＊B：02/08/07 08:25

おはようございます。
今朝の体重：57.5（前日比±0）

＊6日の食事と運動＊
朝：麦パン（マーガリン）温野菜サラダ　焼きトマト　グレフル1/2　わかめスープ
昼：玄米雑炊（鮭・わかめ・玉子・胡麻・海苔・葱）納豆　もずく酢　とりスープ
晩：茸のリゾット（椎茸・しめじ・エリンギ・マッシュルーム・玉葱・トマト・鶏肉）
　　ほうれん草のお浸し　オニオンコンソメスープ
他：きなこ牛乳180ml（朝運動前）VAAM（夜運動前）　1口チョコ×２コ
運動：ストレッチ×2　腹背腕の筋トレ各25回×6（運動前後＋寝起き＋寝る前）
　　　ウォーキング60分（朝）・30分（晩）ジョギング60分（朝）・75分（晩）

丁度来週の今日から田舎へ旅立つので、
それまでに少なくてもあと0.5kgは落としたいところ。

682 ：波光＠161＊58.5＊-2＊B：02/08/07 08:27

おりょ。クッキー残っててsageになってたのであげます。
うっかりものですんまそん(;´ー`)ﾉ

683 ：スリムななし(仮)さん：02/08/07 08:31

>>674
昔、どんべいばかり食べ続けて、栄養失調になった友人がいた。
彼は貧乏ゆえに、一ヶ月食べ続け、ついに倒れ、病院に運ばれた。
マジ、大丈夫か？

684 ：のりちゃん＠１５６＊５１＊Ａ：02/08/07 08:35

＊参加表明＊（初めて参加させていただきます）　
目標体重４８キロ（ー３キロ）　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
ダイエット方法：1日の食事の１、２回をマイクロダイエットに置きかえる＆運動
頑張るゾ！！！

685 ：ヤホゥ＠159＊58＊B：02/08/07 08:58

おはようございます。

■今朝の体重：57.2(前日比+0.6）　
　体脂肪31％17.7kg（前日比-1％-0.4kg）

■昨日の食事
朝：冷しゃぶ（もやし、小松菜、豚肉70g)　うどん1/2玉
昼：豆腐と湯葉の和食懐石
夜：チキンサラダ　ヨーグルト　パン50g

■運動
運動というか…炎天下の中ウインドウショッピング5時間…バテました…。

カロリー的にいえばまあまあの内容ですが、
低糖質ダイエットなので、それで考えると炭水化物が多めです。
今日で調整をします。　

686 ：スリムななし(仮)さん：02/08/07 09:43

>>633
了解。
今度から、ツッコミまくります。

687 ：8月＠160*54,4*A：02/08/07 09:46

>>589は4日目の間違い
8/6→53,8＊5日目＊
朝：コントレックス1.5?P、黒酢ドリンク1杯
昼：御飯、野菜汁、納豆、黒豆酢少々
夜：マイクロダイエット、冷や奴キノコあんかけ
運動：ストレッチ20分、
8/7朝の体重→53.8(T_T;)

688 ：スリムななし(仮)さん：02/08/07 09:47

>>684
運動とは具体的にはどんな？

689 ：スリムななし(仮)さん：02/08/07 09:57

どんべえはﾈﾀだろ

690 ：カリー・ザ・キッド@162*61.0*B：02/08/07 09:59

○今朝の体重：60.8（今月目標-1.5）
○昨日の食事：
　　朝：ご飯一膳　チーズ入り炒り卵　ワカメのみそ汁
　　昼：カップ焼きそば
　　夜：コーンシチュー（ご飯一膳分）
○運動：ウォーキング30分

今日も暑そう。日傘でウォーキングしてこようかな。

691 ：スリムななし(仮)さん：02/08/07 10:02

そういえば、カロリーメイト一日1本って奴もいたなー。

692 ：キャシー＠155＊56＊B：02/08/07 11:01

昨日の体重55.0KG
朝・ケーキ2個
昼・チキンカレー　ココナッツアイス
夜・ハンバーガー　スイカ
間・スナック菓子　オレンジジュース二杯

693 ：寝不足＠153*52.6*B：02/08/07 11:10

今朝の体重：52.0kg（前日比±0）
6日の食事＆運動
朝：とろけるチーズ乗せトースト１枚、低脂肪牛乳、バナナ＆ヨーグルト（無糖）
昼：ちらし寿司、小松菜のお味噌汁、キュウリとしその塩もみ、お茶
夜：マイクロダイエット1袋、サラダ（レタス・トマト・海草・大根）、
　　オオバコ入り低脂肪牛乳、お茶
運動：またしても雨。ウォーキングできないので、筋トレのみ。

今朝こそは51キロ台かと思っていたが、残念ながら横這い。
ウォーキングできる時間帯に雨が降ることが続いています。
もう少し運動もしたい。

694 ：スリムななし(仮)さん：02/08/07 11:11

>>692
野菜食えデブ

695 ：ENIGMA＠175-80-A：02/08/07 11:11

8/6の報告
朝-玄米フレーク、豆乳
昼-たらこパスタ
夜-ミートソースパスタ
間食-豆乳、ＧＩダイエットケーキバー

運動は無し。

体重-78,5Kg

696 ：スリムななし(仮)さん：02/08/07 11:23

＞686
しかし参加者が他の参加者に突っ込むと、
今度は名無しに自分が突っ込まれるという罠。

697 ：エルモア＠160．1/55．0/B ：02/08/07 11:34

《報　告》8月6日
－食事－
【朝】ｻﾗﾀﾞ大盛り1（ｷｭｳﾘ1・ﾚﾀｽ0.5・ﾄﾏﾄ1・ほうれん草0.4）　マヨ大さじ1
　　　味噌汁2（ﾅｽ・ﾓﾔｼ）　茶0.3L
【昼】胚芽精米1　味噌汁1（↑同）　ｶﾎﾞﾁｬ団子1.5　ﾋﾟｰﾏﾝの肉詰め5　茶0.4L
【夜】野菜炒め1（肉大さじ1・ｴﾘﾝｷﾞ1・ﾅｽ0.5・ﾓﾔｼ0.4）　鳥ささみのﾍﾟｯﾊﾟｰ焼き2
　　　味噌汁1（ﾅｽ・ｴﾘﾝｷﾞ）　茶0.3L
【間食】夕食後　ﾌﾙｰﾂｸﾞﾗﾉｰﾗｰを牛乳なしでつまみ食い。ｶｯﾌﾟ1弱
　　　夕食後　ｵﾚﾝｼﾞｼﾞｭｰｽ150ml
－運動－
ﾗﾝﾆﾝｸﾞ15分　ｳｫｰｷﾝｸﾞ40分
－半身浴－なし

昨日から激しい食欲に襲われ、非常に焦り＆困ってます。ヤバイ…。
ご飯食べても、30分経たない内に空腹感が…。ぬおぉぉぉ！
ﾌﾙｰﾂｸﾞﾗﾉｰﾗって何気に高ｶﾛﾘｰだから気をつけないと駄目だコリャ。

698 ：エルモア＠160．1/55．0/B：02/08/07 11:37

すいません、
体重【53.8kg】

が抜けてました。

699 ：スリムななし(仮)さん：02/08/07 11:42

>>692
でた！全食カタカナ～！
問題は野菜の量だけではない。
デブ食。

700 ：もも＠163＊60.0＊B：02/08/07 12:03

昨日の報告です。
＜食事＞
　朝：無し
　昼：ビール酵母ヨーグルト、無脂肪乳、わんこそば
　夕：おろしひれカツ弁当（ご飯半分残し）
　間食：カシスソーダコップ一杯
＜運動＞
　ウォーキング（というか散歩）30分

＜今朝の体重＞
　59.2kg(-0.2kg)

60kg台になることが無くなったのがうれしい！
気を緩めずがんばります！

701 ：スリムななし(仮)さん：02/08/07 12:12

>>693
家の中で足踏みするだけでも有酸素運動になるよ。
エアロビクスの「歩く」状態なんだが。

702 ：スリムななし(仮)さん：02/08/07 12:14

>>692
ﾃﾞﾌﾞ専ﾓﾃﾞﾙの食事ですな
ｽﾚ違いじゃありませんか？

703 ：うんばば＠183＊95.0Ｂ　今月目標93.1：02/08/07 12:17

今朝の体重：94.8kg

>>654
ご指摘どおりです。昼食はパンだけのつもりが、友人のバイト先に行ったときに
誘いを断りきれて無かったです。（だからって二個買わなくてもいいじゃん＜俺）
トマトは20-30個は入ってると思われるのが一ケースで500円だったので迷わず買いました。
自炊しないと野菜難しいですね。

>>678
ワシは単純に体以外の誤差を無くすため、裸で測ってます。
一人暮らしじゃないとやりにくいでしょうから、下着だけなら毎回下着だけなど
固定すればいいのでは。
朝、シャワー後に毎回計ってます。

704 ：どん＠168/55.6/22/Ｂ：02/08/07 12:18

今月目標：55　体脂肪率：21
現在体重：54.4　体脂肪率：22

朝：麦ご飯、味噌汁(豆腐、椎茸、長葱、若芽)、海苔、豆もやしキムチ、納豆
昼：ざる蕎麦(上司がおごってくれた)
夜：麦ご飯、冷しゃぶ(豚、キャベツ、きゅうり、トマト)、刺身蒟蒻、納豆
　　味噌汁(豆腐、玉葱、チンゲンサイ)、豆もやしキムチ

運動：ウォーキング(5.5㌔)+ジョギング(1.5㌔)、ダンベル、ストレッチ

705 ：かば＠154*56.0*B*：02/08/07 12:43

今朝の体重：55.0kg（前日比：-0.6kg）
【昨日の食事】
朝：玄米ごはん・納豆・梅ちりめん・黒酢りんごジュース
昼：人参ジュース・小豆かぼちゃ煮・冷奴・プレーンヨーグルト
夜：ゆで卵2個・豆乳
間食：柿ピー（プチ袋１個）

【運動】
中級エアロ60分・背筋50回

運動後に異常に空腹感があったけど豆乳でしのいだ。
結果、今朝は３日目で合計1キロ減ってる。
でも今夜、豆腐懐石とはいえ食事会なのでお酒も入るし不安・・・
たんぱく質は十分摂ってるが、野菜が少ないので意識して摂ろう。

706 ：ななこ＠１６１/６１/Ｂ：02/08/07 13:43

〈今日の報告〉体重…６１運動…ジョギング、ストレッチ、なわとび間食…なし体重が戻ってしまった。。。

707 ：ちろ＠160＊53＊Ｂ：02/08/07 15:16

遅まきながら「参加表明」します。
下腹部及び腿付近の脂肪をなんとかしようとおもっております。
☆目標体重は48ｋｇです。
☆今月の目標は-１ｋｇの52ｋｇ
☆ダイエット方法は
・甘いものをなるべく控え、付き合い等でどうしても食べなくてはいけない場合は低カロリーの
ものを選び、それなりの運動をこなす
・ウォーキング・ストレッチ等の運動

708 ：くるくる：02/08/07 15:54

脱会します
事情があってもうすぐネットつなげなくなるので。
つなげるようになったらまた入れてください
みなさん頑張ってください。

709 ：たま＠156＊54/Ｂ：02/08/07 16:39

こんにちは。

【今朝の体重】53.7kg（－0.3kg）
【昨日の食事】
　　朝◇ばなな･牛乳･寒天
　　昼◇ごはん(200g)ハンバーグ(45g)ししゃもの卵(5g)納豆
　　　　酢の物(きゅうり･わかめ･しらす5g)サラダ(サニーレタス･トマト)
　　夜◇トースト･牛乳
　　他◇運動前にVAAM

【運動】ウォーキング（40分）

仕事で遅くなり家に着いたのが深夜だったため、夕食は軽め。
昨日は煽りに反応してしまいすみませんでした。621さん624さんありがとうございました。
一昨日の食事は、朝昼控え目にしたので、野菜が少ないという事です。
今日から、また気を取り直して頑張ります。

710 ：トマトン@156*50*B：02/08/07 16:42

・報告・
◆今朝の体重 50.1(前日比+0.4)

◆昨日の食事
朝：コーヒー牛乳　トマトジュース　食パン1/2
昼：お弁当（ご飯、大根と牛肉の煮物、プチトマト）
夕：生ビール中ジョッキ2杯、プチトマト5個、マグロユッケサラダ(1/3）
　　青菜炒め(1/3)、鮭のハラス焼5cm位、ねぎま巻き2切
間：コーヒー牛乳、ウーロン茶

◆運動
自転車通勤（80分）
スクワット30回

１杯でやめておくつもりがつい２杯飲んでしまった…

711 ：静かに変る時間＠167/63.6/A：02/08/07 17:59

こんにちあ。
朝　ご飯1膳　焼き鳥3本
昼　VAAM
夜　ご飯2膳　ﾎﾀﾃとなんかの貝の刺身　小さいﾊﾝﾊﾞｰｸﾞ　大根、玉葱、ﾚﾀｽ
夜中　ビール1.5㍑　焼き鳥10本

運動　水泳2時間　ｼﾞｮｷﾞﾝｸﾞ4500歩　腹筋60回

体重　62.2kg　体脂肪率22.5％

最近よく汗かきます。筋肉もかなり付いてきました。
でも最近体脂肪率が高いです。なんとかしないと。
ではでは。

712 ：スリムななし(仮)さん：02/08/07 18:06

＞静かに変る時間
恥知らずデブウザイ

>>1を無視して参加し続けた奴は、永久に参加できない事に
して欲しい。集計にもカウントされない扱いで。

713 ：蚊＠155*49.6*A：02/08/07 18:28

本日の体重◇
４９．６ｋｇ（前日比＋０．４ｋｇ）
昨日の食事◇
朝　プリンパン
昼　パン半分、チーかま一本
夜　白ご飯、海草の煮物、サラダ、ゴーヤちゃんぷるー
間食　チョコ、梅
昨日の運動◇
ストレッチ　

714 ：スリムななし(仮)さん：02/08/07 18:32

>>713
それでAなのか。ｹﾞﾗｹﾞﾗ

715 ：20㌔はでかい＠166*79.5*B：02/08/07 19:20

朝：リンゴジュース・チーズ
昼：かき揚げ丼３分の２（海老・いんげん・タマネギ・蓮）
夜：鳥と葱のスープ・甘藷の甘煮
体重：79.4㎏　運動：なし
調子が悪くて寝てました。夏風邪なのか背中が痛い。

716 ：ちょ＠157＊46＊B：02/08/07 19:41

参加表明しますー
・下半身デブなので、とにかく足痩せしたいです。
・数日や一日の中で体重変化が激しいので、安定した体重になるようにしたいです。
◆最終目標→40kg
◆今月目標→44kg
◆ダイエット方法→間食をとらない＆お風呂で汗をかく（お風呂をサウナ状態にして）

頑張ります！これからよろしくお願いします。

717 ：ソラ＠160*56.6*B：02/08/07 20:10

こんばんは。

*7日目*
56.6kg（今月の目標55kg）

朝：紅茶、ヨーグルト
昼：緑茶、ビビンパ風丼（ご飯＋豆もやし＋牛そぼろ＋
　　ゼンマイ＋目玉焼き＋ホウレンソウ）
夜：紅茶、納豆＋卵＋ご飯、ナムル（豆もやし＋ホウレンソウ
＋大根＋ゼンマイ）、スイカ

＋αの運動：ウォーキング1時間

出張中たくさん食べたので出発点に戻ってしまいました。
体重が落ちてみえたのは、単純に、摂取量の減少によるものだったのだな、
とあらためて思いました。みなさんのご意見やご報告を参考にして、
まずは生活の見直しからはじめます。

718 ：なつめ＠154.5*48*B：02/08/07 20:20

こんばんは。
昼：かまぼこ、トマト、ナスの漬物、アサリの味噌汁
夜：から揚げ、刺身、けんちん汁、サラダ
間食：くずもち３つ
運動：ストレッチ＆エアロバイク各３０分
体重：４６．５㌔
今日は夕食がご馳走だったよ～（泣
分かってたのに間食までしちゃって…困った～
でも頑張るしかない。。

719 ：スリムななし(仮)さん：02/08/07 20:28

ﾋｮｰ、夜にから揚げはｺﾜｲ。
朝にまわした方がﾖｲﾄｵﾓﾜﾚ。

720 ：gem@158*57.9*B：02/08/07 20:35

本日報告
【本日体重】56.7㎏（今月目標56.4㎏）
【食事】
　朝：ご飯、味噌汁（キャベツ　若芽）、アジの塩焼き、きゅうり、
　　　キャベツの塩もみ（青シソ）　400kcal
　昼：ベーグルサンドサーモン、ミルクティ　390kcal
　夜：ご飯、鶏肉団子のカレーあんかけ（人参　玉葱　キャベツ）、
　　　キャベツの塩もみ、きゅうり　490kcal
　間食：キウイとヨーグルト　120kcal
　total：1400kcal
【運動】
　ジムにてラン30分　240kcal　筋トレ10分　70kcal

ヤマザキデイリーストアに入ってから　しまったと思いました。
饅頭が安くて美味しそう。。饅頭万歳。でも緑茶を買うだけで我慢。
1個300kcalと考えるとこれで体重が50g増えずに済みました。

721 ：井草＠167*71*B*-3：02/08/07 20:43

朝食：　サーモンのベーグルサンド、アイスコーヒー（ドトール）（320kcal）
昼食：　鶏竜田揚げポン酢（温泉卵、お味噌汁、香の物）
　　　　（1000kcalくらいあるんじゃないでしょうか）
夕食：　中華粥（チンゲンサイ入り）（122ｋｃａｌ）

Total　1466　kcal
運動：　無し

昼に地鶏屋さんで定食たいらげました。
夕食は控えましょう。

722 ：いんこ＠１５５＊５１．８＊B ：02/08/07 20:46

＜本日の報告＞
５０．８（－１）
朝：シリアル・ヨーグルト
昼：卵ご飯
夜：鳥雑炊・とうもろこし
間食：ココア

運動：徒歩２時間

昨日の夜からお腹をこわして恐る恐る食べてる感じです。
明日から用事で毎日報告できませんが、
増やさないようにがんばります。

723 ：サササ＠163*51*B：02/08/07 20:58

【今朝の体重】
51.6
【昨日の食事】
朝：目玉焼き、トースト
昼：かつ丼半分、ねぎとろ丼半分、おすいもの
夜：炊き込みごはん、からあげ、トマト
間食：ハロハロ、ﾁｮｺﾚｰﾄのお菓子
【運動】
なし

海にいって開放的になってしまいました。。
疲れて帰宅してきづいたら寝てて風呂にもはいれず。
終わってます。今までなんだったんだろ。
走ります。

724 ：ニコ@161＊57＊B：02/08/07 20:59

【今朝の体重】
　体重：55.8㌔
【今日のご飯】
　朝：ビール酵母ヨーグルト、バンバンジーサラダ、ライ麦パン、キウイ、ゆで卵
　昼：スリムファースト（バー）、ビール酵母ヨーグルト
　夜：トマト寒天、ざるそば
　その他：水1.5㍑、クッキー2枚
【今日の運動】
　プールでウォーキング1.5時間
　ステッパー30分

>>629さん
アドバイスありがとうございます。
確かに「感じ悪いかも」と思ったので、今日のおやつはありがたく頂いて
その分運動がんばりました。

725 ：きゅー＠160*54.3*B：02/08/07 21:11

＜8/7*7日目＞
◇体重（今）　：　54.1kg（朝とｶﾅｰﾘ違うｗ）
◇食事
　　　朝　　　：　グレープフルーツジュース
　　　昼　　　：　納豆巻、きんぴらごぼう、オレンジゼリー（小）、芋羊羹、緑茶
　　　間食　：　ちびチーズケーキ（一口サイズ）、麦茶
　　　夜　　　：　中華風オムライス、ホタテのマリネ香味野菜添え、コーヒー
◇運動　：　多分今日は出来ないと思う・・・。

出張帰りの先輩からのおみやげでお菓子が多かったです。
断れないし、しかも美味しかった（＾＾；；；
明日からお盆休みで１週間くらい出かけます。なるべく節制しなくては。

>>703
普段からあまり着る物の重さは変わってないと思うので（夏で薄着ですし）
私はなるべく夜に計ってます。朝と比べるとかなり重さちがってますがｗ

726 ：みゆ＠169*76*B：02/08/07 21:11

7日目の報告（体重74.9）

朝：ライ麦パンのサンドイッチ（チキンサラダ）、カフェオレ
昼：鳥からあげのみぞれあえ、ご飯、きんぴらごぼう、明太子
夜：照り焼きバーガー、グリーンサラダ、野菜ジュース
間食：チーズプレッツェル、ハーブティー

運動：ウォーキング、ダンベル体操、ストレッチ

727 ：にぽし@153＊53.3＊B　目標体重52：02/08/07 21:17

◆1日目◆

【体重】53kg
【食事】
朝：卵白のオムレツ・ファイブミニ
昼：五目あんかけ焼きそば
夜：フルーツグラノーラのヨーグルトがけ。
【運動＋α】
エアロブレード：5分
足上げ：12回
ベリーダンス（腰のみ）：15分
半身浴：30分

生理中なので体重が増えやすい状態ですが、
増えてないみたいなので、少し安心しました。
「痩せ日」ってヤツを待ちながら、あと4、5日頑張ります。

728 ：コロ＠165*54.5*B：02/08/07 21:25

<<7日目報告>>
体重：52.2kg／20%　（-0.2kg／±0%）
　　　　（目標まであと0.2kg／1％）

＊食事＊
　　朝：ヨーグルト+オリゴ糖、グレフル1個、トマト1個、グレフルゼリー
　　　　（グレフルジュース+ゼラチン）

　　昼：大根サラダ（ダイコン、ニンジン、レタス、じゃこ、梅、タマネギ、
　　　　赤黄緑ピーマン、シソ）、野菜ジュース、玄米おにぎり1/2個

　　夜：青汁、もずく酢、めかぶ、あさりとキノコの炒め煮（アサリ、シメジ、
　　　　シイタケ、エリンギ、ショウガ）、玄米ごはん1/2膳

＊運動＊
　　朝：ストレッチ　20分
　　夜：ウォーキング　20分
　　　　筋トレ（腹筋3種、背筋2種、腕6種、太もも4種、ふくらはぎ1種、
　　　　　　　　お尻3種、胸2種　×各10回）
　　　　ストレッチ＆マッサージ　1時間

>633
他の方のレスも見てたんですが、すみませんでした。

729 ：オランゲ@176*75*B：02/08/07 21:27

＜本日の体重＞
７４．８ｋｇ

＜本日の食事＞
朝：牛乳、バナナ
昼：ご飯、みそ汁、納豆、玉子焼き
夜：ご飯（茶碗半分）、サンマの塩焼き、レタスとキュウリのサラダ、吸い物
間食：のど飴２個

＜本日の運動＞
ウォーキング＆ジョギング１時間

コンビニ通いが日課となっていたのをなるべく控えて、
余計なものを買わないように心がけています。
今までは入ると必ずといっていいほど、お菓子や酒を買っていたから。

730 ：ちょ＠157＊46＊B：02/08/07 21:30

＊一日目＊
46.1(+0.1)

朝＊山菜おこわ、生茶
昼＊パスタ（ペペロンチーノ）、レモンティー
　間食＊ラングドシャっていうクッキーみたいなの（5,6枚）
夜＊ご飯、野沢菜の漬け物、まぐろのカマの塩焼き（？）、煮物、サラダ（レタス、きゅうり＋ごまドレッシング）

あまり意識していなかったので、少し増えてしまいました。
昼がいけなかったと思います。カロリー高そう！！
あと、間食が･･･。。
明日は気を付けなければ。（汗

731 ：つき＠164*98.0*B：02/08/07 21:53

【8月7日】体重：95.4kg（-0.2kg）

朝：ビール酵母（20粒）、カスピ海ヨーグルト
昼：玄米、白身魚のフライ（中身だけ、20g）、きんぴらゴボウ（ゴボウ、蒟蒻、
　　大根）、納豆（30g）、冬瓜のスープ
夜：玄米、秋刀魚の塩焼き（50g）、大根おろし、煮物（椎茸、カブ、竹輪）
　　冬瓜のスープ、酢の物（糸蒟蒻、胡瓜、ワカメ）、鳥レバー（1欠片）
間食：きな粉牛乳
他：ビタミンCのサプリ、ウコン（小さじ2分の1）
運動：自転車30分、ウォーキング1時間、筋トレ×2セット

732 ：てふてふ＠167*73.1*A：02/08/07 22:01

昨日の分の報告です。
【昨日の体重】71.2kg
朝　ﾄﾏﾄ一個　キウイ　梅がゆ　鶏ささみ炒め　りんごｼﾞｭｰｽ
昼　ダイエット食品
夜　ダイエット食品
運動　ほとんど何も出来ませんでした。
　　　　
3日間朝から予備校にカンヅメでした
運動してないな・・・。

733 ：金太郎チャンス＠170・74.8・B：02/08/07 22:13

こんばんは。
昨日は早めに寝てしまって運動無しです。
本日
昼　ヨーグルト＋ビール酵母、パン
夜　たらこスパ
おやつ　和菓子
運動　ウォーキング１．５時間
７５．０㌔でした。
このごろ食べ過ぎています。気合いれて運動したいです。

734 ：スリムななし(仮)さん：02/08/07 22:31

>>729
>>707
報告はsageるな！

>>699
>>701
レスはsageろ！

735 ：エルモア＠160．1/55．0/B ：02/08/07 22:37

《報　　告》
－食事－
【朝】ﾌﾙｰﾂｸﾞﾗﾉｰﾗ牛乳なしを大さじ5　ﾄﾏﾄｼﾞｭｰｽ1缶
【昼】ﾅｽと鳥南蛮のマーボー丼1　味噌汁（ﾅｽ・ｴﾘﾝｷﾞ）1　明太子のﾊﾟｽﾀｻﾗﾀﾞ25g
　　　切干大根大さじ2　茶0.5L
【夜】切干大根大さじ4　蟹ｻﾗﾀﾞ85g　茶0.5L
－運動－なし
－半身浴－なし

今月目標kg【52.0kg以下】
今宵の体重【53.6kg】

明日からしばしの間、諸事情により報告できません。

736 ：なつめ＠154.5*48*B：02/08/07 22:39

＞＞719
ですよね…ってもう遅い（泣）お客さんがあったので食べないわけには
いかなかった…って後悔先に立たず。一人暮らしでないので融通がきかない
のが難点です。頑張ります…しか言えない。

737 ：筋肉痛＠158*88.0*B：02/08/07 22:46

7日の報告
　朝　野菜とりんごのミックスジュース、餃子８個（もろみ酢タップリかけ）
　昼　ウィダーインゼリーのバッタモン　白ゴーヤ
　夕　赤飯　韓国海苔
　夜　スイカ１/16
　飲み物　コーヒー　低脂肪乳　ウェルチのぶどうジュースを水割り２００cc
麦茶　もろみ酢水割り
　　　◎暑いとはいえ情けない…もっと食事らしい食事をしなければ。
　運動　マーシャルビート40分　ダンベル、エクササイズ（スロー）
　就寝前　88.2ｷﾛ　39％

738 ：カバ丼＠160*63*B：02/08/07 23:05

62.0k

朝　ごはん　納豆　温泉玉子　あさりのみそ汁
昼　チャーハン
夜　素麺　はも湯引き　ごぼうきんぴら　冷奴　焼き椎茸
間　すいか　せんべい

お腹まだゆるい。なんか水分だけ出た感じ。

739 ：むちり犬＠163*63.0*B*今月目標61.0：02/08/07 23:17

遅くなってしまいましたが昨日の報告です。
今朝の体重：64.0kg
昨日の食事
朝：バナナ、ビタミンサプリ
昼：肉野菜炒め、野菜卵スープ、ご飯
夜：蕎麦、大根おろし、おくら、納豆
その他：もろみ酢30ml×2杯
昨日の運動
ストレッチ＆筋トレ30分、ウォーキング20分、腹筋30回×3
◆ここの所調子が良くない。ダイエットを始める前のむくんだような
　不快感が続いている。先月がダイエットハイだっただけかもしれない。
　自戒しつつ、初心に帰ったつもりで頑張ります。

740 ：ぶー@158*88.6*B：02/08/07 23:28

本日の報告　85.6kg(-0.4kg)
朝　ビール酵母ヨーグルト､ｸﾞﾚｰﾌﾟﾌﾙｰﾂ
昼　ビール酵母ヨーグルト､きゅうり
夜　ご飯、味噌汁、帆立とイカのお刺身、サラダ
間　水3ﾘｯﾄﾙ
運動　ダンベル、ストレッチ、ステッパー４０分

やっと久しぶりに体重が落ちました！嬉しい～～～～
出先でお腹が空きましたが、「食べるか痩せるか」の
選択を自分のなかでしてました。
今までだったら、食べ物のの誘惑には簡単に負けてましたが
ココに参加してから、「みんなに負けないように頑張ろう」って
気になってます。
９／１まで頑張るぞー！

741 ：スナメリ＠154*49*B：02/08/07 23:35

体重　48.2kg　体脂肪率22%（夕方はかった。いつもは朝）
朝：プロテイン　野菜ジュース
昼：牛丼　味噌汁　サラダ
夕：プロテイン
晩：なし
運動：なし

今日もう一方の親知らず抜いた。そのため運動はなし。

742 ：エリザベス＠１５３＊５２＊B：02/08/07 23:41

[参加表明]
遅まきながら初参加させていただきます、スマソ
今月はなんとか５０ｋｇぐらいにしたいです

[食事]
朝は　ご飯一杯、味噌汁、海苔３～４枚、水分、おかず一品、ウコン＋牛乳
昼は　朝夜よりボリュームのあるもの、水分
夜は　模索中

[運動]
自転車　などなど

このハンドル名使ってる方、いませんよね・・・?

743 ：エリザベス＠１５３＊５２＊B：02/08/07 23:43

あと、２００ｃｃの水＋タバスコ３０滴　やります。
やってもいいんですよね・・？

744 ：もも＠163＊60.0＊B：02/08/07 23:54

明日から10日間、主人の実家に行きますので、その間細かい報告が
出来ません。
携帯は持っていくので、中間報告だけはしたいと思っております。
食べ過ぎないように気をつけます。

745 ：静かに変る時間＠167/63.6/A：02/08/08 00:01

746 ：スリムななし(仮)さん：02/08/08 00:02

　　　　　　

　　　　　　　　　デブはなにもやってもデブ(w)

747 ：スリムななし(仮)さん：02/08/08 00:03

▼目標非達成者（８月参加資格なし）
タカタカ、48㌔になる、あびしにあん、ぷにょ、着地点（静かに変る時間）
江李、んに、たまごんず、YOU、肉体労働、ハル

748 ：スリムななし(仮)さん：02/08/08 00:13

>>711
>>745
なんだこれ？

749 ：みぃ＠159*54*A：02/08/08 00:17

今朝の体重（52.5k）

今日の食事

（朝）青汁

（昼）焼きトマト一個、冷奴、生姜焼き（少し）、サラダ（ﾎﾟﾃﾄｻﾗﾀﾞ、ｺﾞﾎﾞｳﾞ､ｾﾛﾘ､ﾚﾀｽ､ﾊﾑ､ｷｭｳﾘ）

（夕）マイクロダイエット

飲み物（麦茶、ウーロン）
間食（ポテチ少し）
お酒（ビール、ウィスキー）
サプリ（セラシーン、ビタロッソ）

750 ：富士山＠156/48.0/Ｂ：02/08/08 00:19

朝：カレー
昼：お茶
夜：カレー　サラダ

目標・・４６．５㌔　今夜４８．０㌔

夕方測定したら４７．１㌔だったので油断して
食べ過ぎますた・・
カレーを作る時はいつも大なべにタプーリ作って
ふたりで３日間くらい食べます
明日はカレー食べ過ぎないようにしないと！！

751 ：やさぐれ＠168＊96＊Ｂ：02/08/08 00:21

☆起床時刻：11時頃
☆朝：なし
☆昼：ご飯一膳、ウインナー、カボチャの煮付け、ピカタの残り物２口分
☆夜：ご飯一膳、鯖缶、昆布の佃煮
☆間食：無糖カフェオレ、アイスコーヒーブラック、お茶たくさん
☆運動：なし
☆入浴：半身浴5分位
☆体重：95.0kg

精神状態がよろしくありません。これが暴食につながっていないだけ良いですが…ｺﾜｲ。

752 ：ハル＠１６６・５５・Ｂ：02/08/08 00:23

8月7日報告
朝：イングリッシュマフィン1個　牛乳2杯　ヨーグルト　バナナ1本
　　オムレツにしようとして失敗したスクランブルエッグ
　　ヨーグルトにトッピングしたプルーン3個　
昼：朝ご飯の時間が少し遅くて空腹にならず、牛乳2杯のみ。
夜：野菜炒め（キャベツ　もやし　たまねぎ　ちんげん菜　にんじん　豚肉）
　　エリンギを焼いてポン酢で食べる　
　　サラダ2種類（海藻サラダ　ササミのサラダ）
サプリ：鉄分　マルチビタミン
運動：1時間ウォーキング、
　　　ダンベル
反省：運動が少なかったこと、お昼ごはんをきちんと食べなかったこと。
体重：7日夜10時の時点で54・1キロ　　　

753 ：グッピー＠157・56・Ｂ：02/08/08 00:31

朝、時間が無かった為なし。
昼、野菜いっぱいの焼きそば
夜、ハンバーグドリア,サラダ,中華スープ
今日から整理｡鬱です。体重変化なし。

754 ：クマの子＠165＊61B：02/08/08 00:36

風邪を引いていた所為で２日分の報告です。
６日　朝　なし
　　　昼　おかゆ
　　　夕　うどん

７日　朝　なし
　　　昼　冷やしラーメン　　　
　　　夕　そば

運動は出来ませんでした。
体重は代わらず60.5キロです。

755 ：AK*163/51/A：02/08/08 00:50

8/7の報告です
体重　50.5（-0.5）今月目標　48
昼　納豆うどん　夜　野菜の生姜スープ　納豆うどん　卵
その他　アイスコーヒ　牛乳　黒酢　
運動　ストレッチ+ダンス　60分

756 ：蛙＠161･62･B：02/08/08 00:56

今朝の体重61.6
《今日の食事》
朝～ヨーグルト、バナナ、ほうれん草サラダ
昼～弁当（カボチャ煮付け、焼き鮭、卵焼き、海藻の酢味噌和え、ブロッコリー、梅干し、ごはん半分）、ワカメスープ
夜～香味野菜のサラダ、ハンバーグとご飯を一口ずつ
間食～なし
水分～お茶、コーヒー
就寝前～プロテイン＋無脂肪乳
食欲減退のため、蛋白質不足気味。
プロテインをいつも（30g）より多め（50g）に摂ることにする。
《運動》
縄跳び、バーベルで筋トレ、ストレッチ

757 ：かいは＠157・50.8・25％・Ｂ：02/08/08 01:19

昨夜報告できなかったので、2日分報告させてもらいます。

昨日＝２日目＝
50.2kg　26％
朝：玄米フレーク、豆乳　155
昼：かけそば(そば・卵・オクラ・ニラ・わかめ・のり)　330
間：あずきバー　180
夕：麦ご飯、味噌炒め(綿豆腐・もやし・豚肉・ニラ・人参・こんにゃく）　540
Total　1205kcal
運動：なし

今日＝３日目＝
50.4kg　25.5％
朝：玄米フレーク、豆乳　131
昼：ベーグルサンド(ベーグル・トマト・ささみ・綿豆腐・
　　ﾋﾟｰﾏﾝ・玉ねぎ・粉チーズ)　420
間：牛乳　45
夕：麦ご飯、煮物(高野豆腐・人参・オクラ・椎茸)
　　味噌汁(茄子・玉ねぎ・わかめ)　270
Total　866kcal
運動：ウォーキング1.5h　　　

あずきバーのカロリーを調べようとサイトを見てたら
またも食べたくなったー。イカン。
結局は、分からんかったので、水羊羹で換算した。
体脂肪率目標は、着実に体脂肪を落とせたとすると
22～21％なので、今月はこれを指針にします。

758 ：レイコ＠153*49.0*23.5*B：02/08/08 01:39

【5日目報告】　体重：47.8ｷﾛ(+0.2ｷﾛ)　体脂肪：23.1％(-0.4%)

朝　サラダ(ｱﾎﾞｶﾞﾄﾞ　豆腐　ﾄﾏﾄ　ｻﾆｰﾚﾀｽ)　無糖カフェオレ
昼　おかゆ(発芽玄米　ｼﾞｬｺ)　餃子バーグ1個
夜　発芽玄米1膳　水餃子6個　サラダ(ｶﾎﾞﾁｬｷｭｳﾘ玉葱ｺｰﾝゆで卵ｻﾆｰﾚﾀｽ)

運動　　腹筋２種・背筋　各３０回　ストレッチ
その他　温冷浴・マッサージ・つぼ押し(手・足・耳)　計６０分

759 ：スリムななし(仮)さん：02/08/08 02:08

7　月　の　目　標　非　達　成　者

（８　月　参　加　資　格　な　し）

　　48㌔になる(=どさんこちゃん)
　　
　　着地点（=静かに変る時間）

他9名

8月は参加できなくても地道に目標達成を目指そう！

760 ：ドリ@160*53* B：02/08/08 02:35

--6日の報告--
体重：53kg
朝：なし
昼：キビ入り5分つき御飯、味噌汁、ヒジキ
晩：キビ入り5分つき御飯、鮭フライ、サラダ、味噌胡瓜
運動：ウォーキング1時間
●忙しくて報告が遅れました．．．申し訳ないです。

--昨日（7日）の報告--
体重：53kg
朝：サンドウィッチ、スポーツドリンク
昼：食べれず
夜：とうもろこし、おにぎり
その他：ジンジャエールﾚｷﾞｭﾗｰの半分、アイスコーヒー(ミルク、シロップ半分)
運動：ウォーキング4時間30分
●飼い犬が心臓発作を起こしため病院へ。その後用事で出かけるついでに歩き倒しました。
一日中バタバタして食事をまともに取れず。ダメだなぁ･･･
夜はしっかり食べようと思ったけど、夜に病院から帰ってきた飼い犬が心配で
つききっりだったので何も作れず。
明日から水泳はじめます（何年ぶりだろう･･･）。

761 ：どんべい@172*69*A：02/08/08 02:53

【本日の報告】
体重：65．1kg
朝：なし
昼：日清どんべいてんぷらそば大盛、シーチキンおにぎり
晩：ビール５００ml２本、ワイン７５０ml１本
運動：なし
その他：散髪

762 ：うおりゃ＠167*56.8*21.4%*B：02/08/08 04:02

昨日の報告
体重　56.2(-0.6)
食事　朝：そうめん、焼きししとう３つ、牛乳
　　　昼：ご飯、納豆、焼き海苔、野菜ジュース
　　　夜：ご飯、温泉玉子、鮭のちゃんちゃん焼き
　　　　　　　　　　　　　（↑キャベツ玉ねぎ人参にら舞茸エノキ込み）
運動　腹筋30回

今日からファミレスで深夜バイトを始めたのでウォーキングはなし。
最近、お通じがよくなった気がする。

763 ：槌匣＠154*52.3/B：02/08/08 06:34

おはようございます

○8/7報告○

【本日の体重】
　52.0kg(前日比 +0.3)

【摂取したモノ】
朝：　ごはん一膳、なめたけ、リングドーナツ、牛乳
昼：　＜社食＞もりそば、麦飯、みそ汁
夜：　玉子丼、あさりみそ汁
他：　パック緑茶1000ml、充実野菜緑280ml、VAAMゼリー、
　　　水500ml

【運動量】
　ステッパー10分（ｲﾝﾀｰﾊﾞﾙ）→バイク40分(定脈拍110)

昼食い過ぎた(´Д｀)y-~~

764 ：ヤホゥ＠159＊58＊B：02/08/08 06:53

おはようございます。

■今日の体重　56.2kg(前日比-1.0kg）
　体脂肪率　31.5% 17.7kg(前日比-0%)

■昨日の食事
朝　もやしと舞茸、ツナのポン酢あえ
　　チーズ20g
昼　納豆オムレツ　ブロッコリー
　　チーズ20g　五穀パン50g
夜　チーズ20g　ヨーグルト

■昨日の運動　ウォーキング＆有酸素運動1時間　ダンベル

夕飯を食べ損なってしまいました。そのせいか1kg減っていました…嬉しいですが、あまり喜びすぎない様にします。
今日は低糖質を守りつつ、しっかり食べたいです。

765 ：ゆう＠149*46*B：02/08/08 07:15

昨日の報告

体重　４５.８

朝*そうめん　きな粉牛乳　食パン２枚　
昼*オレンジジェラート
夜*冷やしサラダパスタ
間*クッキー　チョコ　ビール酵母ヨーグルト　ビタミンCキャンディ１粒
運動*ウォーキング３０分　

昨日は初日だったのに食生活乱れ過ぎ、、、；

766 ：どさんこちゃん@162／49.4／B：02/08/08 07:23

昨日の報告
★体重４９．６　体脂肪１９．６
朝：マイクロ
昼：ゴボウごはん
夜：居酒屋でチョコチョコ
間食：チロルチョコ２個
今日はジムに行けませんでした。そのかわりダンベル頑張りました。
今日も飲み会なので行けません・・・。
社会人はつきあいがあるので大変・・・。

767 ：スリムななし(仮)さん：02/08/08 07:28

>>766
氏ね

768 ：スリムななし(仮)さん：02/08/08 07:47

>766
今日はジムに行けなかったので腹筋30回じゃないの？（ｗ

769 ：ﾒｶﾞﾈ屋@161*65.7*B：02/08/08 08:05

8/7

●体重 65.2(前日比-0.4)

●食事
朝：御飯1膳<160>，焼きそば1/4皿<160>，味噌汁(大根･豆腐･ﾅｽ･ﾜｶﾒ)1杯<84>，日本茶2杯<0>
昼：厚切りﾄｰｽﾄ1枚<160>，苺ｼﾞｬﾑ大匙1<20>，ﾊﾞﾀｰ大匙1<97>，ｻﾗﾀﾞ(ｷｭｳﾘ･ﾄﾏﾄ･人参･ﾊﾟﾌﾟﾘｶ･ﾚﾀｽ)1杯<52>(ﾊﾞﾝﾊﾞﾝｼﾞｰﾄﾞﾚｯｼﾝｸﾞ<56>)，烏龍茶1杯<0>
夕：御飯1膳<160>，ﾏｸﾞﾛなかおち刺身7切+ﾈｷﾞﾄﾛ<178>，味噌汁(朝同)1杯<84>，烏龍茶2杯<0>
間：烏龍茶1500㏄位<0>
　<TOTAL:1211>

●前日就寝前ｴｸｻｻｲｽﾞ
内腿10回×1ｾｯﾄ，外腿10回×1ｾｯﾄ，低負担腹筋30回

●運動
下校ｳｫｰｷﾝｸﾞ30分
反復浴25分

今日は待ちに待ったご褒美ﾃﾞｰ(ﾟ∀ﾟ)！

770 ：エリザベス＠１５３＊５０＊B：02/08/08 08:19

>>742
現在の体重変えさせてもらいます。昨日は　夜に体重計に乗ったので。
５２ｋｇ→５０ｋｇへ

目標は48.5kg

771 ：ﾒｶﾞﾈ屋@161*65.7*B：02/08/08 08:28

○7日報告の訂正

●運動
ｳｫｰｷﾝｸﾞ30分×3
反復浴25分

訂正age

772 ：スリムななし(仮)さん：02/08/08 09:13

>>770
ハンドルには現在の体重じゃなくて、
今月開始時の体重を書くんだよ。
>>1の1をちゃんと読みましょう。

773 ：デブ子＠160*58*A：02/08/08 10:07

昨日飲みに行って報告出来なかったので、報告しま～す。

現在の体重　56.0kg（前日比　-1.4kg）
何で急にこんなに減ったんだろう？？？？

朝：食べるの忘れました
昼：さつまあげ４切れ
夜：ビール２杯、日本酒、おしんこ（にんじんのおしんこ）たこわさ、サラダ少々

運動：有酸素運動（ボクササイズ）60分

昨日は飲み会で散々酔っぱらいました。日本酒飲んじゃダメよねえ？
でもってすごい快便！！飲み会の次の日とかは必ず快便です。
急に体重が1.4キロも減ったので、何かの間違い？と思い、
何度も体重を量ったけど、やっぱり56キロでした。
頑張ります！！

774 ：スリムななし(仮)さん：02/08/08 10:10

＞772
＞770は8月7日に参加表明して、52kg→50kgが今月の目標だった、と。
でも朝に測ったら50kgで、いきなり目標達成Σ（´Д｀ｽﾞｶﾞｰﾝ
それじゃぁ意味が無いから48.5kg設定にしたいということだね。

本人がそれでやる気が出るなら、
漏れ的には認めてあげたい所だがどうだろう？
でも集計の時に混乱するかな？
後＞770は測る時間を固定するように。

775 ：ちろ＠160＊53＊Ｂ：02/08/08 10:10

昨日の食事
朝・コーンフレーク（＋牛乳）
　　コーヒー（砂糖抜き・牛乳入り）
昼・とろろそば
　　フルーツヨーグルト
間食・蒟蒻畑梅２個
夕食・豚肉と野菜の味噌炒め
　　　ご飯　　　味噌汁
運動・ウォーキング１時間
今朝の体重・53.2（+0.2）

生理中普段より食欲が増すので食欲と戦いつつ。
今日はつきあいで飲み会。運動はストレッチにする。

>>734　御忠告感謝。

776 ：772：02/08/08 10:20

>>774
なるほど。

最終集計の時に48.5kgをクリアできてなくて
「ほんとは目標体重は50kgだったんですぅ」とか
言い出さなけりゃ、目標体重を変えるのはいいけど、
ハンドル横の体重は別にそのまんまでもいいんじゃないかとも思う。

目標体重を達成して嬉しい気持ちは解るけど、
月中で目標達成する人は少なくないし、
達成したといっても、あくまで瞬間風速だしね。

どうだろ？

777 ：774：02/08/08 10:26

＞776
ふむふむ。
特に異論はありません。

まぁ最終的には＞770次第ですね。
というわけで＞770、＞776案でどうよ？

778 ：ENIGMA＠175-80-A：02/08/08 10:29

【8/7報告】
朝-玄米フレーク
昼-鶏肉-キムチ-ワカメスープ-冷やし中華(具はキュウリ
夜-枝豆-玄米-生卵-納豆
間食-マルチビタミン、アミノサプリのゼリー状の飲み物

ついさっき、家で某ダイエット会社のシェイクを発見。
20袋ぐらいあったかな。あとで試す予定。
体重-変わらず78,5kg

779 ：まんじゅう＠170＊56＊B：02/08/08 10:42

(7日報告）
朝：萩の月、チョコレート1片
昼：麦ご飯、ピーマン肉詰め、水菜サラダ
夜：白飯、鯵の開き、ツナ玉、ナスうどん

◆運動◆
ステッパー110分、ダンベル10分、腹筋50回

780 ：ネコパンチ＠165*64 B：02/08/08 10:59

前日報告

起床時体重：63kg
朝食：オムライス
昼食：中華弁当＋かき氷
夕食：ジャーマンポテトサンド＋ポンテケージョ×２＋カボチャのカップケーキ
運動：さぼり
就寝前体重：63.5kg

帰りが遅かったので一日遅れの報告です。

781 ：どん＠168/55.6/22/Ｂ：02/08/08 11:07

今月目標：55　体脂肪率：22
現在体重：54.8　体脂肪率：22

朝：麦ご飯、納豆、豆もやしキムチ、海苔、味噌汁(豆腐、小松菜、若芽、長葱)
昼：手作りお弁当
　　麦ご飯、梅干、冷しゃぶ用豚肉のさっと煮(キャベツ、ピーマン)、ゆで卵、プチトマト
　　しめじとベーコンのスープ(フリーズドライ)
夜：おろし蕎麦(大根おろし、キュウリ、海苔)、きんぴらごぼう、枝豆
間食：和菓子(1コ)

運動：ウォーキング(7㌔)、ダンベル、ストレッチ

782 ：うさぎ＠155＊52＊B：02/08/08 11:11

7日目の報告です。　　52.0kg(変化無し)
朝ー納豆、ご飯、海草サラダ、野菜ジュース
　　牛乳、フィッシュロール
昼ーサラダ(ごぼう、コーン、レタス、トマト、めかぶ)
　　和風おろしハンバーグ
夜ー豚汁、ご飯少々、つるむらさき
間食ーミネラルバランス、梅干し1個、飴1個
運動ーウォーキング35分
　　　チャリ15分×2
　　　　　　30分×2

783 ：波光＠161＊58.5＊-2＊B：02/08/08 12:47

こんにちは。
今朝の体重：57.5（前日比±0）
＃体重は寝起きにパジャマのまま測定してます
　どうせ0.5ずつしか測ってくれない体重計なのであまり気にしてません

＊7日の食事と運動＊
朝：ご飯半膳　焼き鮭1/2　ほうれん草の胡麻和え　胡瓜の漬物　みそ汁（わかめ・麩・葱）
昼：ささみ氷そうめん（ささみ・大葉・オクラ・胡瓜・葱）　みそ汁（ほうれん草・たまご・葱）
晩：玄米半膳　炒め物（貝柱・ちんげん菜・しめじ）納豆　酢の物（たこ・胡瓜・ワカメ）
　　鶏肉団子のスープ（春雨・キャベツ・人参・えのき・椎茸・玉葱・葱・玉子）
他：コントレックス500ml　運動前VAAM×2　頂きモノメロン1/6
運動：ストレッチ×2　腹背腕の筋トレ各25回×6（運動前後＋寝起き＋寝る前）
　　　ウォーキング50分（朝）・30分（晩）ジョギング50分（朝）・60分（晩）

ｺﾝﾄﾚｯｸｽ(;°Д゛)ﾏｽﾞｰ
口の中に広がる妙にまろやかな感じがどうにも慣れそうにありません。
でもまだあと2本ある(;´Д`)ｲﾔﾝ

784 ：エリザベス＠１５３＊５０＊B：02/08/08 13:04

>>774
>>776
>>777
最初の５２ｋｇというのは　朝昼夜食べた後に測定したので、もろ食べ物の
重さも加わってたんです。で、次の日の朝、寝起き一番で測定したものが
本来の体重だよな・・・と気づいたので　現体重５０から始めさせて
いただきます。　混乱させてしまって申し訳ないです・・スマソ

785 ：むちり犬＠163*63.0*B*今月目標61.0：02/08/08 13:33

今朝の体重：63.2kg
昨日の食事
朝：豆腐、野菜ジュース、オレンジジュース
昼：鳥ソテー弁当、すいか
夜：ラップサンド、ウ－ロン茶
その他：もろみ酢30ml×2杯
昨日の運動
ストレッチ＆筋トレ20分、腹筋50回

786 ：たま＠156＊54/Ｂ：02/08/08 13:46

こんにちは。

【今朝の体重】53.7kg（－0.3kg）
【昨日の食事】
　　朝◇納豆･寒天
　　昼◇麦トロ焼肉丼(ごはん140g肉50gししゃもの卵5gとろろ)
　　　　酢の物(きゅうり･わかめ)サラダ(はんぺん70gサニーレタス･トマト)
　　夜◇バナナ･はんぺん･バナナ
　　他◇運動前にVAAM

【運動】水泳（1000m）

朝は時間がなく、夜は遅くなったためまたもや変な食事。
昼にバランスを考えて、しっかり食べているつもりなので自分的にはOK。
お昼の麦とろ丼は、コンビニにあったのをまねして作ってみました。
おいしかった。

787 ：蚊＠155*49.6*A：02/08/08 14:04

本日の体重◇
４９．３ｋｇ（前日比－０．３ｋｇ）
昨日の食事◇
朝　キウイ
昼　三色弁当
夜　サラダ、白ご飯、エビチリ
間食　チョコ３粒
昨日の運動◇
ウォーキング２時間、ストレッチ

整理前の食欲がつらい…

788 ：776：02/08/08 14:18

>784
ふむ、了解。

一つ勉強になったようだね(w

789 ：8月＠160*54,4*A：02/08/08 14:48

5/7→53.8＊6日目＊
朝：オールブラン少々、ダッタン蕎麦がき醤油かけて。
昼：御飯、味噌汁、納豆、小松菜のおひたし少々
夜：野菜餃子（白菜、ネギ、小松菜、まいたけ）
運動：自転車20分、ウォーキング40分
8/8朝の体重→53,2

790 ：ブル@156*60.6*B：02/08/08 14:49

出遅れましたが、参加します。
10月半ばに海に行くので、できるだけ痩せたい！
ということで、今月はとりあえず58キロ目標です。

有酸素運動としてVAAM併用でエアロバイク最低３０分以上。
有酸素運動後にダンベル。
一日一食はスリムファーストで、一食は軽く、もう一食は好きなもの。
この方法でまったり行こうと思います。
あと、効かないBOWSが残ってるので、これも消費してしまおうかな、気休めに。

よろしくお願いします。

791 ：ななこ＠１６１/６１/B：02/08/08 15:21

<今日の報告＞
体重・・・６１
運動・・・ジョギング、ストレッチ、なわとび
間食・・・なし

お菓子がたべたくなってきた・・・

792 ：静かに変る時間＠167/63.6/A：02/08/08 16:10

こんにちんぽ
朝　無し
昼　ご飯1膳多目　納豆　卵
夜　ビール３㍑　小ﾊﾝﾊﾞｰｸﾞ3つ　焼き鳥５本　トマト1つ　ピーマン2つ

運動　ｼﾞｮｷﾞﾝｸﾞ6500歩　腹筋７０回　背筋２８秒　ダンベル揚げ１５分　

体重　62.2kg　体脂肪率　19.5％（風呂上り）

足首と左肩が痛いでふ。ダンベルやり過ぎたっぽい。
少々顔も小さくなってきました。結果が出ると嬉しいですね。
>>745　ΣΣ(ﾟДﾟ;)　　
ではでは。

793 ：スリムななし(仮)さん：02/08/08 16:23

>>792
>運動　ｼﾞｮｷﾞﾝｸﾞ6500歩

終着点から進歩ないな。ﾁﾋﾞﾃﾞﾌﾞ。

794 ：スリムななし(仮)さん：02/08/08 16:24

着地点だった。ｽﾏｿ

795 ：スリムななし(仮)さん：02/08/08 17:06

>>792
ダンベル揚げ１５分って、まさか同じ筋肉をずっと鍛えてたとか？

796 ：カリー・ザ・キッド@162*61.0*B：02/08/08 17:19

○今朝の体重：60.4（今月目標-1.5）
○体脂肪　　：31.5
○昨日の食事：
　　朝　：コーンクリームシチュー（ご飯は一膳分）
　　昼　：ご飯半膳　フランクフルトソーセージ１本　しゃけフレーク
　　夜　：五目寿司半人前　豆腐とネギのおつゆ
　　間食：オレンジマフィン　ホットドッグ
○運動：ウォーキング1時間

なんでこの食事で減ってるんだかわからないが。
体脂肪はあまり変わっていないのでいかん。

797 ：トマトン@156*50*B：02/08/08 17:58

・報告・
◆今朝の体重 50.1(前日比+0.0)

◆昨日の食事
朝：コーヒー牛乳　ごはん軽く1膳　トマト1個　アサリの味噌汁　ワカメのふりかけ
　　ピーマンの焼きびたし　温泉卵
昼：お弁当（ご飯、ピーマンの焼きびたし、焼肉3切れ　青紫蘇　野沢菜の漬物）
夕：ご飯　かつおのたたき　おみそ汁　トマト　甘えび
　　
間：コーヒー牛乳、ウーロン茶、プーアル茶、生姜紅茶、梅酒

◆運動
自転車通勤（80分）

便秘が4日目です…下腹が出てきて鬱

798 ：スリムななし(仮)さん：02/08/08 18:30

>>798まるで体を大きくするラガーマンのような食事

799 ：スリムななし(仮)さん：02/08/08 18:39

>>798
自分に突っ込み入れてるﾃﾞｽﾖ?(o^-')b

800 ：20㌔はでかい＠166*79.5*B：02/08/08 19:10

朝：胚芽パン１枚・巣ごもり卵（小松菜）・トマトジュース
昼：ご飯・チンジャオロース・納豆
夜：ご飯・たぬき豆腐・とうみょうお浸し
間食：夜にチューハイ350ml
体重：79.2㎏　運動：自転車40分
整理終わりに近づいて水分抜けた。なんか今日は白米をよく食べた。

801 ：gem@158*57.9*B：02/08/08 21:01

本日報告
【食事】
　朝：ご飯、味噌汁（卵　キャベツ　若芽）、納豆　430kcal
　昼：納豆そば（きゅうり、青ジソ）、梨とヨーグルト　470kcal
　夜：ご飯、鶏肉団子のカレーあんかけ（人参　玉葱　キャベツ）、きゅうり　470kcal
　間食：キウイとヨーグルト　80kcal
　total：1450kcal

【運動】
　なし

たんぱく質を上手に（低カロリーで）摂るのは難しいですね。納豆と卵頼り。

802 ：みぃ＠159*54*A：02/08/08 21:03

今朝の体重（52.5k）

今日の食事

（朝）グレープフルーツ半分、梨1/3

（昼）冷麦（鳥肉と椎茸の暖かいつけ汁で）、サラダ（ﾚﾀｽ､ｾﾛﾘ､ｺﾞﾎﾞｳ､ﾎﾜｲﾄｱｽﾊﾟﾗ､ﾊﾑ､うずら卵､ﾔﾝｸﾞｺｰﾝを各少し）

（夕）卵豆腐、お昼の残りの冷麦とサラダ少し

飲み物（麦茶、ポカリスエット、青汁）
間食（甘栗4つ）
サプリ（セラシーン、ビタロッソ）

803 ：ソラ＠160*56.6*B：02/08/08 21:06

56.2kg（前日比-0.4kg、今月の目標55kg）

朝：小豆入り玄米パン、トマト
昼：山かけ定食（ご飯、しじみの味噌汁、鮪赤味、とろろ＋うずら卵、
　　春雨サラダ、切干大根）、トマトジュース
夜：納豆＋卵＋玉ねぎ、生春巻（ゆで豚＋きゅうり＋胡麻ドレッシング）、スイカ

間食：胡麻煎餅

＋αの運動：ウォーキング1時間

おやつを食べてしまいました。気を引き締めないと！

804 ：スナメリ＠154*49*B：02/08/08 21:35

体重　47.8kg　体脂肪率　25%
朝：野菜ジュース　プロテイン
昼：そうめん　ゆで卵　きゅうり粕漬け　トマト
夕：プロテイン
晩：豚肉のレタス包み　味噌汁　ご飯半膳
運動：エアロバイク45分

805 ：カバ丼＠160*63*B：02/08/08 21:48

61.8k

朝　鮭茶漬け　豆腐のみそ汁
昼　チキンナゲット　いなりずし
夜　ごはん　海藻サラダ　焼き椎茸　なす田楽　ごぼうきんぴら
間　カキ氷

806 ：エリザベス＠１５３＊５０＊B：02/08/08 22:00

今朝の体重５０　（目標４８．５）

[食事]
　　朝　　　ウコン＋牛乳　スイカ２切れ
　　昼　　　ラーメン（スープ薄め、ニンニク、とろろ昆布）
　　夜　　　ご飯一膳　かぼちゃの煮もの　イカの煮付け　インゲンの胡麻和え
　　　　豆腐４分の１
就寝前　タバスコ水

[運動] 図書館まで自転車（往復４０分）
　　　　腕立て１０回（最初はこのくらいから）

金、土、日と母親の実家へ行ってくるので報告できません。
自転車運動できないぶん、腕立てでカバーします。

807 ：オランゲ@176*75*B：02/08/08 22:01

＜本日の体重＞
　74.5ｋｇ

＜本日の食事＞
朝：バナナ、牛乳
昼：カレー、生野菜サラダ
夜：野菜炒め少量、吸い物、漬物

＜本日の運動＞
ウォーキング１時間

◆股関節ｲﾀー

808 ：ブル@156*60.6*B：02/08/08 22:02

体重60.6　脂肪率33%

朝　こんにゃく畑5つ
昼　スリムファストチョコ味
夜　トマト煮込み（とりモモ肉　ブロッコリー　アスパラ　イタリアントマト）
　　ポテトサラダ
　　ご飯半膳
間　コーンクリームコロッケ一個
サプリ　ヴィタロッソ夕食前1 就寝前1（予定）VAAM
運動　エアロバイク45分

1日目なので、気負いすぎずにこのままがんばります。

809 ：やさぐれ＠168＊96＊Ｂ：02/08/08 22:03

☆起床時刻：８時過ぎ
☆朝：ご飯一膳、ニラと鶏肉の炒め物、キャベツと鶏肉と玉子の炒め物
☆昼：ご飯一膳、すき煮（牛肉、キャベツ、玉葱、しめじ）
☆夜：ベーコンレタスバーガーセット（ポテト、爽健美茶）　＜マクドナルド
☆間食：カフェオレ、ねり梅１個　＜無印良品
　　　　　アイスコーヒー（ミルク）　＜スタバ
　　　　　アイスコーヒーブラック、お茶たくさん
☆運動：なし
☆体重：95.0kg

遊びに行ってきました。暑い中結構歩きました。精神状態が随分良くなりました。

810 ：スリムななし(仮)さん：02/08/08 22:07

本日報告

起床時体重：63kg
朝食：白米＋煮付け
昼食：中華弁当
夕食：ブルガリアヨーグルト473ml＋プロテイン＋無私餃子５個
運動：ジムワーク６０分
就寝前体重：61.8kg

足の痛みが退いてきたので運動量を増やせそうです。

811 ：井草＠167*71*B*-3：02/08/08 22:08

朝食：　カゴメ野菜ジュース（51kcal）
昼食：　シリアルバー、ダークチェリーヨーグルト（232ｋｃａｌ）
間食：　カルシウムの多い牛乳（126ｋｃａｌ）
　　　　　チョコ（30ｋｃａｌ）　　　　
　　　　　ＶＡＡＭ（49ｋｃａｌ）
夕食：　ヨーグルトにプロテインを溶いた物（140kcal）
Total　628　kcal

運動：　ジムにて７００ｋｃａｌほど暴れてきました。

今からスープかなんか作ります。

812 ：ネコパンチ＠165*64 B：02/08/08 22:09

>>810
名前忘れてました・・・

813 ：ニコ@161＊57＊B：02/08/08 22:24

今朝の体重】
　体重：55.8㌔
【今日のご飯】
　朝：ビール酵母ヨーグルト、サラダ、ライ麦パン2枚、ゆで卵、鮭のカルパッチョ
　昼：スリムファースト（バー）
　夜：刺身、缶ビール2杯、ウーロン茶1杯
　その他：水1.5㍑
【今日の運動】
　なし

眠いです・・・。

814 ：つき＠164*98.0*B：02/08/08 22:45

【8月8日】体重：95.4kg（前日比±0kg）

朝：玄米（60g）、オクラ納豆、カスピ海ヨーグルト
昼：玄米、鯛の塩焼き（80g）、絹ごし豆腐（150g）、味噌汁（ワカメ、玉葱）、
　　煮物（椎茸、カブ）
夜：玄米、野菜カレー（茄子、玉葱、ピーマン）、サラダ（トマト、レタス、胡瓜）
　　絹ごし豆腐（200g）
他：ビタミンCのサプリ、ウコン小さじ2分の1
運動：筋トレ×3セット、夕食後ウォーキング1時間

停滞期。。？

815 ：富士山＠156/48.0/Ｂ：02/08/08 22:49

朝：カレー
昼：カレー（ルーのみ）
夜：いわしのたたき　冷奴　ポテトサラダ

目標・・４６．５㌔　今夜・・４８．０㌔

カレーはついつい食べ過ぎてしまします（反省
カレーもなくなったし明日からは心を入れ替えて
がんがります・・・

816 ：スリムななし(仮)さん：02/08/08 23:05

VAAMか、アミノバイタル飲んでる人が多いね。
でもこれ200円くらいするよね。
高い。

817 ：スリムななし(仮)さん：02/08/08 23:08

＞816
sageれ。
VAAMとか自体にもカロリーあるんだけどねぇ。
47kcalだっけか。
最低でもそれ以上のカロリーを運動で消費しないと＋になっていく。（ｗ
太りはしないと思うけどね。

818 ：みゆ＠169*76*B：02/08/08 23:09

8日目の報告（体重74.8）

朝：寝てました。
昼：枝豆のキッシュ、グレープフルーツとナタデココのゼリー、ブラウニー
夜：玄米ご飯、蒸し鶏ネギソースがけ、和風パスタサラダ、
　　キャベツとアンチョビのマヨネーズ和え、ブルーベリーの
　　チーズタルト、お茶
間食：ナスとベーコンのピザ、DAKARA、ダイエットペプシ

運動：ダンベル体操、ストレッチ、腹筋、背筋

819 ：コロ＠165*54.5*B：02/08/08 23:14

<<8日目報告>>
体重：52.8kg／19%　（+0.6kg／-1%）
　　　　（目標まであと0.8kg／0％）

＊食事＊
　　朝：玄米ご飯1/3膳、キンメの味噌漬け1/2切れ、トマト、めかぶ、
　　カスピ海ヨーグルト+オリゴ糖、グレフル1個、トマト1個、
　　野菜ジュース、ゆで卵1/2個、梅干1個

　　昼：玄米おにぎり2個（鮭、イクラ）、けんちん汁（ゴボウ、こんにゃく、
　　　　長ネギ、ニンジン、油揚げ、豆腐）、もずく酢、めかぶ

　　夜：キンメの味噌漬け1/2切れ、枝豆5房、サラダ（トマト、レタス）、
　　　　キノコの炒め物（シメジ、エリンギ）、ビール酵母入りヨーグルト、
　　　　ゆで卵1/2個

＊運動＊
　　朝：ウォーキング　50分
　　　　ストレッチ　20分
　　夜：筋トレ（腹筋3種、背筋2種、腕6種、太もも4種、ふくらはぎ1種、
　　　　　　　　お尻3種、胸2種　×各10回）
　　　　ストレッチ＆マッサージ　1時間

はじめて体脂肪率が20%切りました。
筋肉ついてきてるはずなんですが、腕と足はいまだにタプタプです。
がんばって引き締めます。

820 ：ぶー@158*88.6*B：02/08/08 23:37

本日の報告　85.6kg(±0kg)
朝　　ビール酵母ヨーグルト､帆立の刺身
昼　　ビール酵母ヨーグルト
夜　　ご飯､味噌汁､ポテトサラダ、餃子３ｺ、帆立の刺身
間　　水２ﾘｯﾄﾙ
運動　ステッパー３０分、ダンベル、ストレッチ

どこかのスレで、ダンベルの軽いのを足で持ち上げると
足ヤセする！というのがあったので、やってみました。
なんか効きそうなので、ＴＶ見ながらやることにしました。
今まで室内でステッパーを踏んでましたが、
散歩がてらウォーキングの方がいいのかなと思案中です。
しかし今夜の餃子とポテトサラダがいけなかった～～～～
明日こそ、もっと少ない数字を見るぞ！

821 ：popo@161*62*A　今月目標58：02/08/08 23:42

体重61.2kg（-0.8kg）

朝：スリムファースト＋牛乳　400kcal
昼：黒糖、ポカリ　150kcal
夜：ピザ3切れ、Dietコーラ　500kcal
合計：1050kcal

運動：ポリープ切除のため5日間禁止(´Д｀;

まったく運動できないのがつらいです。

822 ：スリムななし(仮)さん：02/08/08 23:43

>>820
リバウンド候補生ですか？

823 ：デブ子＠160*58*A：02/08/08 23:45

本日の報告で～す。【5日目】
現体重　【55.8kg】（今朝の体重　56.0）

朝：おにぎり１個（ごま塩おにぎり）
昼：甘栗（69kcal）
夜：おしんこ（つまむ程度）、キムチ納豆（ちょこっと）、もやしのおひたし（ちょこっと）

運動：有酸素運動　HIP HOPのエクササイズ（ジムで習ったもの）を1時間半
腹筋20×2、ウォーキング40分

目標体重まで後、0.8キロです！！ダイエット楽しいです！！
最初の3日くらいは食べるのを我慢出来なくて大変だったけど、
最近は体重減るのが楽しくて、あまり食べないで済んでいます。
昨日の飲み過ぎのせいか、お腹を下している状態です。
だから急に1日足らずで57kgから55.8kgになったのかな？

明日もしっかり運動して必要な栄養を取りつつ、余計なものは食べないで
頑張ります！！

>>819
コロさん、すごくスタイル良さそう・・・・。うらやましい・・・・。

824 ：ぶー@158*88.6*B：02/08/08 23:56

>>822
リバウンドは絶対嫌です～～～～っっっっ
せっかく3kg落としたのに、そんなもったいないことしたくないです。
寝る前にステッパー踏みまくります！

825 ：スリムななし(仮)さん：02/08/09 00:04

＊二日目＊

■本日の体重　44.9(-1.2)

◆食事◆

朝＊－－－
昼＊ワカメを混ぜたご飯、冷凍ハンバーグ（ミニ）、野沢菜の漬け物、生茶
　間食＊ゴールデンキウイ（４切れ）
夜＊ご飯、カツ（２切れ）、野沢菜の漬け物、、
　デザート＊低脂肪バニラアイス

◆消費◆

＊ウォーキング　1.5時間
＊自転車　1時間
＊お風呂　1.5時間

◆今日は昼まで寝ていたので、朝ご飯はなしでした。
　昼～夜の間、我慢できなかったので
　フルーツ系なら少しはマシかな？と思い　食べてしまいました。

◆お風呂に長い事入っていたので、たくさん汗をかきました。
　そのおかげかわかりませんが、1.2kgの減量★嬉しい。
　明日は中華街でデートが･･（汗　
　この体重を維持する事を目標にします。食べ過ぎないようにしなきゃ・・

826 ：スリムななし(仮)さん：02/08/09 00:04

>>824
食事内容が全然ダメだからだよ。
摂取カロリー少なすぎ。栄養のバランスが悪い。

827 ：ちょ＠157＊46＊B：02/08/09 00:05

ごめんなさい、上のななしは私です。
さげ。

828 ：ちょ＠157＊46＊B：02/08/09 00:07

あ、違います・・・たびたびごめんなさい。
825が私です。
スレ汚しごめんなさい・・・・。。。

829 ：さくちゃん@158*55*B：02/08/09 00:14

昨日の夜寝てしまったので二日分の報告です。

昨日の報告：7日目：体重：55㌔（+-0)　体脂肪：27㌫（-3)
朝ご飯：発芽玄米ご飯、イカの塩辛、オクラ納豆、キムチ、青汁
昼ご飯：スパゲッティレンズ豆入りミートソース、モロヘイヤのおひたし
夜ご飯：寝てしまったので食べませんでした。
運動：ラジオ体操、ウォーキング1時間

本日の報告：8日目：体重：54.6㌔（-0.2)　体脂肪：26㌫（-4)
朝ご飯：発芽玄米ご飯、韓国海苔、さんまの開き1/2、青汁
昼ご飯：発芽玄米ご飯、韓国海苔、冷奴、伊藤園緑の充実野菜、こんにゃくゼリー2個
夜ご飯：発芽玄米ご飯、キムチスープ、納豆、青汁
間食：冷凍バナナ1本、自家製メロンシャーベット一口
運動：ラジオ体操、ストレッチ20分

今日は忙しくてあまりまともな食事が取れませんでした…。
明日は歩きに行きたいのですが、仕事が缶詰状態なのでいけるか？！
ラジオ体操した後行くことにします。
体重＆体脂肪が減っているけど、気休めだと思って気を引き締めないと。
でも、体重が戻って減ったのは正直嬉しいです。食生活をもうちょっと改善して維持したいです。

830 ：ぶー@158*88.6*B：02/08/09 00:14

>>826
そうなんですか？
ビール酵母ダイエットって、２食はビール酵母ヨーグルトだけで
１食は普通食って載ってましたけど・・・
夏バテしてるので、食欲もないし調度いいのかなあと思ってるのですが。

831 ：スリムななし(仮)さん：02/08/09 00:29

>>830
ビール酵母で痩せると思っているのか？（ｗ
空腹を誤魔化して、摂取カロリーが少なくなることで体重が減るだけのことだろ。
脳脂肪を落せ。

832 ：金太郎チャンス＠170・74.8・B：02/08/09 00:29

こんばんは
本日
朝　パン２個
昼　ヨーグルト＋ビール酵母
夜　チャーハン、鮭のホイル焼き、冷奴
運動　ウォーキング１．５時間
７５．２㌔ですた。
実は私もビール酵母の方法に疑問を抱き始めております・・・
ほんとにまともな食事が１食でよいのかと・・・
あるあるでは１食で成功した人がでてましたがこのスレでいろいろ
勉強すると、最低限のカロリーはとるべきではないのかと。
ほんとのところはどうなんでしょ？？？
長文ｽﾏｿ
しかし、夜はたべすぎたなあ。最悪。これじゃあ体重ﾍﾗﾈｴﾖ

833 ：メジャー/155/51.3/B ：02/08/09 00:30

昨日の体重　50.8kg
昨日の食事
朝　　メロン一切れ、おにぎり二つ（鮭、いくら）抹茶豆乳
昼　　パスタ（トマト、ツナ、バジル）
　　　アイスオーレ（無糖）
夜　　お好み焼き1/2人前（キャベツ、桜エビ、卵、揚げ玉、鰹節、ネギ）
　　　冷や奴一丁（紫蘇、鰹節）
他　　ジムの前にバナナ一本、アイスコーヒー（ブラック）
　　　黒酢オリゴ糖、お茶、麦茶

運動　アクアビクス30分、クロール練習+水中歩き2時間
　　　ストレッチ

今日の体重　50.2kg
今日の食事
朝　　ごはん一膳、鮭、高菜漬け物、納豆（紫蘇）、メロン一切れ
昼　　サンドイッチ（ベーコン、レタス、トマト）アイスラテ（無糖）
間　　ジム前に毎日果実、ブラックコーヒー
夜　　オリジン弁当（幕の内）緑茶
他　　緑茶、麦茶、ポカリスエット、黒酢オリゴ糖
　　
運動　ランニング30分、エアロビ30分、スクワット、腹筋、背筋、
　　　クロール練習+水中歩き1時間15分
　　　ストレッチ

834 ：筋肉痛＠158*88.0*B：02/08/09 00:41

８日の報告
　朝　シリアル豆乳　アイスコーヒー低脂肪乳　きゅうり　白ゴーヤ
　昼　白ゴーヤ
　夕　キリンのりんごと野菜のジュース　110ｷﾛｶﾛﾘｰ
　夜　やきそば（キャベツ　玉葱　にら　ゴーヤ　ハム　オリーブオイル）
　　　蒟蒻ゼリー４個（←多いな）
　飲み物　麦茶
　運動　マーシャルビート1.5h　ダンベル　スクワット
　就寝前　88.4ｷﾛ　41%
　◎明日は職場の仲間と飲み会です！楽しみ。

835 ：スリムななし(仮)さん：02/08/09 00:46

>832
ダイエットは維持してこそのダイエットです。

ビール酵母自体は悪いとは思わないけど、
体重が減った後のこと、
つまりあなたが太った理由を潰さない限りは
リバウンドが待ってるだけだということです。

苦労して我慢して-5kg減って、
その後7kg増えたんじゃ、
それは+2kgのダイエット。　ばからしいでしょ？

836 ：どんべい@172*69*A：02/08/09 00:57

本日の報告】
体重：64．8kg
朝：なし
昼：日清どんべいてんぷらそば大盛、シーチキンおにぎり
晩：紅茶一杯、水１０００ｍｌ
運動：なし
その他：なし

837 ：リバウンドしたくないヤシは：02/08/09 01:12

これ読んどけ。
ttp://www.jttk.zaq.ne.jp/wakame/ribaundo.htm

自分は大丈夫だと？
特殊体質ならどんなダイエットしようが
リバしないから読まなくて大丈夫だよ。

838 ：あい＠155*55*B：02/08/09 01:23

7日の報告
朝の体重54,5
朝：ちらし寿司
昼：ﾏﾌｨﾝ1個・ﾊﾞﾅﾅ1本
夜：白ご飯・おでん・野菜ｻﾗﾀﾞ
間食：すいか・せんべい

8日の報告
朝の体重54,5
朝：おにぎり（こんぶ）2個
昼：ﾊﾞﾅﾅ1本・牛乳400㍉
夜：白ご飯・おでん
間食：すいか・ぶどう

【運動】
腹筋10回ずつ

839 ：ゆう＠149*46*B：02/08/09 01:44

体重　朝45.2　夜44.6

朝*まいたけとブロッコリー炒め　野菜ジュース　レタス　トマト　
五穀米１膳　納豆　わかめの味噌汁　ゆで卵１個　ヨーグルト　コーヒー（ブラック）
昼*カレービーフン（313kcal）
夜*五穀米１膳　なすの味噌汁　野菜いため　あじの開き

間*ビタミンCキャンディ

その他*ウォーキング３０×２　半身浴（朝、夜）　腹筋背筋各２０　ストレッチ
クロムサプリ　

最近急激に太ったせいか落ちるのもはやい、、、けどこの先はなかなか落ちないんだろうなあ；
今回は落ちたあと過食に走ったりしないように綺麗に痩せたいです（>_<）筋肉欲しい！！

840 ：まえまえ＠156*59*B：02/08/09 01:52

■本日の報告■
体重５７．５㌔（－１．５㌔）

朝：いなり寿司２ヶ
昼：ごはん、コロッケ、野菜たくさん、鶏肉ささみ。
夜：チャーハン、野菜いため
間食：マドレーヌ１個

突然、甘いものが食べたくなり、どか喰いに走りそうだったので
やむをえず、マドレーヌを１個だけ食べて、なんとか食欲を押さえた。
チョコレートとか箱食いしそうだったので、それに比べたらマシかなと。
ジムが夏休みにはいってしまったので、自宅でビデオ見ながらエアロビ３０分
踊ってる。自室にクーラーないのでめちゃめちゃ汗かく。
新陳代謝よくするにはいいかも。
と自分をなぐさめてる。汗かいてそのままお風呂はいっちゃえば気持ちいいしね。

841 ：スペース日本人＠162*48.8*Ｂ：02/08/09 02:03

今朝の体重：48.6kg（前日比：－0.2kg）
【食事】
ブランチ？：フルーツグラノーラ（量多め）＋牛乳200cc
夜：ドトールのベーグルサンド・ローヤルポーク、カフェラテ
間食：無印のビスコッティ２本（約100kcal）、プラム
【運動】
ウォーキング30分

前回の報告、名前欄の体重が先月のままでした。
今日は摂取カロリーが足りなかったかも。
明日こそはジムに行きたい。

842 ：レイコ＠153*49.0*23.5*B：02/08/09 02:12

【6日目報告】　体重：47.3ｷﾛ(-0.5ｷﾛ)　体脂肪：23.3％(+0.2%)

朝　おろし納豆　サラダ(ｶﾎﾞﾁｬｷｭｳﾘ玉葱ｺｰﾝゆで卵ﾚﾀｽ)　無糖カフェオレ
昼　ミートスパゲティー
夜　発芽玄米1膳　ちりめんじゃこ　サラダ(朝と同じ)　厚揚げステーキ

運動　　自転車(20分×2)　腹筋２種・背筋　各４０回　ストレッチ
その他　温冷浴・マッサージ・つぼ押し(手・足・耳)　計８０分

843 ：砂＠154*47.2*B：02/08/09 02:29

【8/8の報告】
■本日の体重／体脂肪率
　朝：46.6kg／26%
　夜：47.2kg／25%

■食生活
　朝：寝てたのでなし
　昼：コーンフレーク＋低脂肪乳、ヨーグルト
　夜：じゃがいもとツナの煮物、キャベツ、味噌汁（油揚げ、わかめ、わけぎ）
　他：ルイボスティー350ml×6

■運動　ストレッチ10分程度、ピラテス１、その他筋トレ少々

４日間の合宿も無事終了したので報告を再開します。

やっと開始時の体重に戻りますた…。
そんなに食べた覚えはないのにしばらく増えたままだったので
内心かなり焦ってました（ｗ
これからまた今月目標の46kgを目指してがんがります。

844 ：うおりゃ＠167*56.8*21.4%*B：02/08/09 02:48

昨日（8日）の報告
体重　56.2(-0.6)
食事　朝：ご飯、梅干し、納豆、プッチンプリン（小）、野菜ジュース
　　　昼：ご飯、レトルトのチキンハンバーグ、トマト、牛乳
　　　夜：ご飯、豚生姜焼き(しめじ玉葱入り)、味噌汁(わかめ豆腐)、大根生酢
運動　ベビーカーウォーキング3キロ、腹筋30回

食生活を見直したせいかお通じがいい（むしろユルめ）。
と思ってたら、夜になって腹下し。
夕飯の豚が生焼けだったか？と思いきや、特売時に買い置きした
毎日飲んでる野菜ジュースが賞味期限を大幅に過ぎてた…
これまで順調に体重が落ちてたのはコレのせいか？？
とりあえず、厠に逝ってきます…

845 ：さだを＠168*82.6*B：02/08/09 02:57

☆初・参加表明☆

☆今月の目標☆
　79.9kg(-2.7kg)

☆ダイエット方法☆
　＜食事＞間食をしない（特に就寝前）
　＜運動＞ウォーキング、エクササイズ

846 ：ドリ@160*53* B：02/08/09 03:35

--昨日の報告（3日目）--
体重（朝）：53.4kg
朝：フルーツグラノーラ、牛乳
昼：おにぎり（昆布）、アミノサプリ
晩：ヒレカツ丼、キャベツの千切り(和風ﾉﾝｵｲﾙﾄﾞﾚｯｼﾝｸﾞ)
間食：ポカリスウェット、ヤクルト（2本）
運動：自転車1時間
　　　水泳2時間半（クロール、背泳ぎ、平泳ぎ、水中ウォーキング）
　　　卓球1時間
●水泳は回数券買ってしまったので、元をとる為にがんがって行く予定。
ただ交通費が往復800円近いのはイタイ･･･。少し筋肉痛。
しかし、一昨日（7日）歩き倒してのに体重が増えてる。
やっぱり食事をもう少し見直さないとダメなんだなぁ･･･

847 ：蛙＠161･62･B：02/08/09 05:17

昨日の報告
朝の体重61.0
《食事》
朝～コーン入りパン、野菜ジュース、プロテイン＋無脂肪乳
昼～ミックスサンド、大根と海藻のサラダ
間食～なし
夜～焼肉（職場の会合でたくさん食べさせられるため、野菜をたくさん食べて皆の目をごまかしつつ…。翌日以降の調整に気をつける）
水分～お茶、コーヒー
就寝前のプロテインはナシ
《運動》
会合があるのが分かっていたので、夜の筋トレ（ダンベル、バーベル、チューブ）を朝に移動。
有酸素はいつもは朝やっているが、筋トレを移動したため、ウォームアップ程度でとどめた。

848 ：槌匣＠154*52.3/B：02/08/09 06:39

おは

○8/8報告○

【本日の体重】
　51.7kg(前日比 -0.3)

【摂取したモノ】
朝：　ふりかけごはん
昼：　持参弁当(おかずのみ)＜うずら卵2ｺ、串ｶﾂ2本、ﾐﾆﾄﾏﾄ、
　　　親子丼の具、かぼちゃ、たけのこ
　　　＜社食＞野菜ｻﾗﾀﾞ、ﾎﾟﾃﾄｻﾗﾀﾞ、麦飯、みそ汁、お茶
夜：　かに飯、ビールグラス１杯
他：　水1000ml、vaamﾊﾟｳﾀﾞｰ、ｳｫｰﾀｰﾁｬｰｼﾞ500ml

【運動量】
　ステッパー(ｲﾝﾀｰﾊﾞﾙ)15分→バイク(定脈拍110)40分→
　エアロ（強度：中）45分
　家で腹筋

筋肉痛治らず

849 ：むちり犬＠163*63.0*B*今月目標61.0：02/08/09 06:54

今朝の体重：63.8kg
昨日の食事
朝：ヨーグルト、ビタミンサプリ
昼：冷麺
夜：鶏肉入りサラダ、キムチ、玄米ブレンドご飯
その他：フルーツゼリー、もろみ酢30ml×杯
昨日の運動
腹筋50回、ストレッチ

850 ：ヤホゥ＠159＊58＊B＊今月目標56：02/08/09 07:33

おはようございます。

■今日の体重　57.0kg(前日比+0.8kg）
　体脂肪率　31.5% 18.5kg(前日比+1%　0.8kg)

■昨日の食事
朝　厚揚げとチンゲン菜の煮物
　　オクラ　ししゃも２匹
昼　和風スパゲティ
　　（牛肉70g、なす、小松菜、舞茸、
　　　オクラ、じゃこ、パスタ50g）
夜　厚揚げとチンゲン菜の煮物　うどん1/2玉　

■昨日の運動　ダンベル　腹筋背筋

今日もがんばります。

851 ：どさんこちゃん@162／49.4／B：02/08/09 08:05

今朝４９．８（目標４８）
昨日は居酒屋で食べ過ぎました。反省。
これからダンベルして出勤します。
週末は出かけるため、報告は日曜日の夜にきます。

852 ：スリムななし(仮)さん：02/08/09 08:10

>>837
勉強になったｱﾘｶﾞﾄｳ。

853 ：スリムななし(仮)さん：02/08/09 08:14

>>846
張り切り過ぎると続かねーよ。
続ける事に意味あり。

854 ：スリムななし(仮)さん：02/08/09 09:16

>>830
その巨体ならごく普通の食事してりゃ痩せるだろうに。
まあ、◯◯ダイエットとやらで基礎代謝が低下しているだろうから
それも無理か…。

855 ：さそり座＠164＊56＊B：02/08/09 09:17

【４日目】体重56.0（±０）体脂肪率25.6%

ここ二日間帰省していました。祖母の作る和食を三食きちんといただき、
母と買い物で歩き回りました。快眠快食快BENです。
体重は朝と夜で１kgは動くのですが（上記は夜計測分）
朝の減り率が大きくなってきた!?（1.5～2.0kgくらい減る、でも夜戻ってる）
節酒はあまりできていません、ついつい飲んでしまう。
でも、夜10時以降の深酒をやめたので　目覚めがよくなり
朝ご飯もきちんと作って食べられそうです。

週末は川へカヌー下りに行って上腕三頭筋使いまくってきます。

856 ：波光＠161＊58.5＊-2＊B：02/08/09 09:26

おはようございます。
今朝の体重：57.0（前日比-0.5kg）

＊8日の食事と運動＊
朝：麦パン（マーガリン）　ヨーグルト120ml　焼きトマト　グレフル1/2　玉子スープ
　　温野菜サラダ（ブロッコリー・ジャガイモ・人参・いんげん・カリフラワー・もやし）
昼：玄米半膳　うなぎの柳川鍋（うなぎ・ごぼう・玉葱・三つ葉・玉子）
　　けんちん汁（豆腐・ごぼう・大根・里芋・椎茸・葱）
晩：玄米半膳　とり肝の生姜煮　納豆　みそ汁（わかめ・麩・葱）
　　ごぼうサラダ（ごぼう・こんにゃく・人参・ヤングコーン・胡瓜・ハム・レタス）
他：朝運動前きなこ牛乳120ml　晩運動前VAAM　干しプルーン2粒
運動：ストレッチ×2　腹背腕の筋トレ各30回×6（運動前後＋寝起き＋寝る前）
　　　ウォーキング60分（朝）・30分（晩）ジョギング45分（朝）・70分（晩）

>>816あたりで話題になってたVAAMですが
友人の実家がﾄﾞﾗｯｸﾞｽﾄｱなのでかなり安く卸してもらってますヽ(´ー｀)ノ半値以下

きっちり食べてるし運動してるし、体重も減ってるけどなんか鬱気分。
ｱﾝﾆｭｲっつーんですかね。今日の夜は休息日にしてカラオケでも行ってこようかな

857 ：コギャルとＨな出会い：02/08/09 09:26

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858 ：まんじゅう＠170＊56＊B：02/08/09 09:57

（昨日の報告）
昼：ラップサンド、水菜サラダ、りんごヨーグルト
夜：玉子パン、あんぱん、焼きさんま（大根おろし）
　　＜ご飯・きゅうり・枝豆＞各々少量

◆運動◆ステッパー60分、腹筋25回

859 ：ちろ＠160＊53＊Ｂ：02/08/09 10:03

朝・コーンフレーク（＋牛乳）
　　コーヒー（砂糖抜き・牛乳入り）
　　ナタデココ
昼・弁当（ご飯・昨日の残りの豚肉と野菜の味噌炒め・卵焼き・小松菜のおひたし）
夕・ほっけ・にがうりのてんぷら・ぴりからこんにゃく・豆腐・ビール２はい・ワイン一杯

運動・なし
体重・53kg
飲み会の待ち合わせ時間までの間はずっと歩き回ってました。
明日・明後日・明々後日と人の家にいますので、書きこみができず、体重も量れない環境です。

860 ：どん＠168/55.6/22/Ｂ：02/08/09 10:10

今月目標：55　体脂肪率：21
現在体重：55.6　体脂肪率：21

朝：麦ご飯、納豆、豆もやしキムチ、海苔、味噌汁(豆腐、若芽、小松菜)、豆腐ハンバーグ
昼：手作りお弁当
　　麦ご飯、梅干、キャベツ、豆腐ハンバーグ、プチトマト、ゆで卵、豆腐の味噌汁(インスタント)
夜：麦ご飯、鯖のみりん干し、大根おろし、酢の物(若芽、きゅうり)、豆もやしキムチ
　　味噌汁(豆腐、チンゲンサイ、玉葱)、ヨーグルト

運動：朝と夜に1駅歩き、ダンベル、ストレッチ

やっと体脂肪率が目標値になりました。
体重は増えたけれども、めげずにがんばります。

861 ：メガネ＠160*51*A：02/08/09 10:13

【参加表明】
18日の友人の結婚式までに－4㌔（47㌔）目指します。
最終目標は46㌔。完全に維持できるようにひたすら頑張りたいです。
どうぞよろしくお願いします。

【方法】
食事制限（野菜、玄米中心）、筋トレ、半身浴、ストレッチ、
今日ステッパー買いにいくのでステッパー、塩もみ、足のツボ刺激

仕事がとてもハードなので前半はちょっと飛ばすけど、その後は
無理せず、じわじわ着実に頑張りたいです。週に出張が何度かあるので
毎日は無理ですが、できるだけ報告させていただこうと思っております。

862 ：ENIGMA＠175-80-A：02/08/09 10:24

【食事】
朝-玄米フレーク
昼-たらこパスタ、玄米、スープ
夜-たらこパスタ

体重変化無し。78,5Kg
なんか、予想以上にてこずってるのでペースアップします。

863 ：スリムななし(仮)さん：02/08/09 10:29

>>846
食事は野菜、海藻類をもっと多種類多量にするくらいでいいとおもわれ。

女性は体のリズムによって体重が上下するもの。グラフにつけた体重が
下がる一方のダイエットなんてろくでもないよ。でこぼこしながら全体的に
右下がりになればOKなんだよ。

たった３日のダイエットで体重が増えてるからどうのなんて考え方では
続かないよ。
運動で痩せようとするならば、結果が出るまで３ヵ月はかかると覚悟す
べし。
効果が目に見えるまで時間がかかる分、確実に体質・生活習慣が改善
され、その後の維持の労力がまるで違う。気長に行きましょ。

864 ：サッカー小僧＠160*51*A：02/08/09 10:29

すみません。861のメガネです。過去ログ
拝見させてもらったところ
ﾒｶﾞﾈ屋さんがいたのでHNをサッカー小僧に変更します。

865 ：うさぎ＠155＊52＊B：02/08/09 10:31

8日目の報告です。(昨日)　　51.5ｋｇ
朝ーつるむらさき、ご飯4分の3、ベーコンとアスパラの炒め物
昼ーつるむらさき、ご飯半分、ベーコンとアスパラの炒め物、鮭、
　　カロリーメイト1本
夜ーチューハイ4杯と半分、キャベツ、山芋の鉄板焼き
運動ー無し

焼き鳥を友達に勧められたけどなんとか拒否したけど、
お酒呑み過ぎです…

866 ：スリムななし(仮)さん：02/08/09 10:31

>>862
たんぱく質だけ採って1ヶ月で10kg痩せるダイエットですか？
パスタにご飯、野菜抜きなんてずいぶん斬新なダイエットですね。(^_^)

867 ：スリムななし(仮)さん：02/08/09 10:35

あ、炭水化物だった(^_^;)
来月来なくていいように頑張ってくださいね。

868 ：スリムななし(仮)さん：02/08/09 10:45

なんか、ここのツッコミお説教臭くてうざい。
馴れ合い禁止なんだから
淡々と報告だけしてればいいと思うんだけど。

869 ：スリムななし(仮)さん：02/08/09 10:59

煽ラーとアドバイザーは馴れ合いではありませんが、何か？

870 ：スリムななし(仮)さん：02/08/09 11:19

868はデブ。
何かが琴線に触れたんだね。
>>862
量も書いて～。

871 ：トマトン@156*50*B：02/08/09 11:49

・報告・
◆今朝の体重 49.8(前日比-0.2)

◆昨日の食事
朝：コーヒー牛乳　トマト半個　お茶碗で甘海老丼（ご飯は軽く1膳で）
昼：お弁当（梅ご飯、イカの煮付け、プチトマト、）
夕：なし
　　
間：麦茶、夏みかんゼリー

◆運動
自転車通勤（80分）

便秘が5日目です。
明日、土曜日なので今晩、便秘解消のお茶を飲もうと思っています。

872 ：スリムななし(仮)さん：02/08/09 11:55

>>870
うぜぇよオマエ。氏ね

873 ：スリムななし(仮)さん：02/08/09 11:57

>>872
煽らーどもは暇な夏厨。
他人のダイエットに口出して何が楽しいんだか？

ま、気にすんな。

874 ：ななこ＠１６１/６１/B：02/08/09 11:58

<今日の報告＞
体重・・・６１
運動・・・ジョギング、なわとび
間食・・・おせんべい

今日は雨が降りそう。走れるかな・・・？

875 ：大阪花子＠１６１＊５５B：02/08/09 12:18

生理終わったので、今日からダイエットします！
２２才大学生です。
今月末までに５２キロにします。
最終目標は４６ｋｇ
ダイエット方法は、
朝たっぷり食べる（和食)⇒ジムで運動⇒昼は350kcal⇒猛勉強で食べ物を忘れる
⇒バイトもしくは再ジム⇒夕食は納豆+お漬物+野菜ジュース

頑張ります。　

876 ：スリムななし(仮)さん：02/08/09 12:18

きちんとダイエットしている人は煽られませんよ。
煽られる人は、ダイエット方法間違っていたり
>>1を読んでないことが多い。

逆ギレしないで、何がよくないのか考えましょう。

877 ：スリムななし(仮)さん：02/08/09 12:26

今の季節は、夏厨の無差別攻撃に遭うアンラッキーな人もいそうね（ｗ

ただ、>>876に反論するようで申し訳ないけど、
「煽られてない＝きちんとダイエットできてる」ではないと思う。
参加者多いんで、たまたま目に付いた人、
DQNレベルぐらいしか煽れないという実状あり。

不安に思ってる人は自力で正しいダイエットについて調べるか、
質問スレ等で確認するといいと思う。

【間違ったダイエットの落とし穴】
ttp://www.charmcafe.com/column/diet/otosiana.html
肥満度チェック、常識度チェック、シェイプアップ法等
初心者向けのダイエットページです。　
>>837と共に是非ご一読を。

878 ：877：02/08/09 12:31

↑ぐあ、長かった。読みづらくてｽﾏｿ!

879 ：スリムななし(仮)さん：02/08/09 12:31

適切なアドバイスとは別に、
ただ面白がってるだけの煽りもあるからね。
>>877のリンク先、今から読んでみる。ありがとさん。

880 ：スリムななし(仮)さん：02/08/09 12:34

>>877　禿げ同。

>>876
ある程度ちゃんとした食事・運動を己に課していても
忙しくて無理だったり、体調悪くてできないこともある。
あんまりガチガチに規則でがんじがらめにしないで
たまには好きなもの食べたりしてもいいと思う。

それなのに１日そういう日があっただけで
いちいち突っ込まれるのは凄い不愉快。
余計なお世話以外の何ものでもない。

各々が自分のペースでやりゃいいじゃん。
それで目標達成できなくても自業自得なんだしさー。
それとも、ここはそういうキツイこと言い合うスレなの？

881 ：スリムななし(仮)さん：02/08/09 12:39

＞880
1に煽り上等！って書いてあるじゃん。
それが嫌ならなんでここにいるの？ってことになる。
漏れ煽ってないけど、素朴な疑問。

882 ：877：02/08/09 12:40

>>880
>それとも、ここはそういうキツイこと言い合うスレなの？

……実はそうなのよ(w

>>1の1行目の冒頭を熟読してね。
ここはそういう煽りにも耐え、
かつ、己自身で何が正しいのか判断しつつ、
目標に向かって邁進する虎の穴のような場所なのです。

883 ：877：02/08/09 12:41

あ、かぶった。ｹｺｰﾝ!!　
連投、スレ汚し失礼しました。

884 ：スリムななし(仮)さん：02/08/09 12:56

正しいダイエットって言うけど、
意味なく煽ってる奴って栄養足りてないんだろうなーと思ってしまう。

話が横道それ気味なのでsage

885 ：スリムななし(仮)さん：02/08/09 13:01

どうでもいいけどさー
報告以外のレスやら雑談はsageようや

886 ：デブ子＠夏休み160*58*A（目標体重55キロ）：02/08/09 13:20

>>826さん
摂取カロリーが少ない・・・・ってのは多分、私にも言えることです。
本当に少ないです。でもかなり元気。
もしかして精神力のみで元気なのかもしれないけど、
太った理由が「何しろ食べ過ぎ！！」だったことを考えると
多少の小食に慣れないと（習慣にしないと）
また太ってしまうかもしれないと思って・・・・。

ただ、食べないことに寄る、ストレスは禁物だとも思うので、
時々、チーズやシリアルをつまんでいます。
食事の好みを変えて行ったり習慣を変えることが
一番の目的＝痩せること（それを維持すること）だと思っています。
太っている今は栄養足りないくらいでちょうどいいです。
いらないモノを落とすって言う意味で・・・・。

デブは食うべからず・・・・って思わないとこの苛酷なダイエットに
勝てない気がします。
今は本当に小食だけど、それなりに楽しいですよー。
体重計乗るのが楽しいし。

リバウンドしないように考えつつ、ダイエット頑張ります。

887 ：デブ小＠夏休み160*58*A（目標体重55キロ）：02/08/09 13:23

すみません、上げてしまいました。

>>877さんの間違ったダイエットの落とし穴のサイトに
逝って来ます・・・・・。

888 ：スリムななし(仮)さん：02/08/09 13:28

＞886
体の中に蓄積出来る栄養素ならいらないかもしれないけど、
必要な栄養素の中には、体の中に蓄積できなくて
毎日必要なものがほとんどだからねぇ。
例えばビタミンCにしたって、今までの過剰分は尿などで流れていってる訳だし、
＞栄養足りないくらいでちょうどいいです。
っていうのは賛成できないわけだけど、まぁ最後に決めるのは＞886だしね。
まぁ、こんな意見もあるぞ、ということで。

889 ：しょう＠162/62/B：02/08/09 13:33

今月も頑張ります。
生理が終わったので、痩せやすいといわれる時期（？）なので
ここの所で気張ってみます！！
ダイエット初めて今月で三ヶ月経過・・・
今のところ-5㌔減りました。ただ今57㌔
最終目標は50㌔！予定では12月末
ぐらいに達成したいと思ってます。

朝　野菜炒め（こんにゃく、キャベツ、ピーマン、
　　　　　　　インゲン、イカ、アサリ、えビ、えりんぎ）
　　卵焼き（にら、卵二つ）
　　玄米ご飯（お茶碗１）
　　生ハム（２枚）
　　鮭（半切れ）

昼　同上（お弁当メニューだったのさ）

間食　パウンドケーキ1ｃｍ厚

夜　ワカメスープ（ごま+とろろ+七味入り）・・・にしよう

これからもマッタリ頑張るので宜しくお願いします。

890 ：スリムななし(仮)さん：02/08/09 13:37

＞889
1読め

891 ：デブ子＠夏休み160*58*A（目標体重55キロ）??j：02/08/09 14:02

>>888さん
ありがとうございます。本当にその通りですねー。

＞必要な栄養素の中には、体の中に蓄積できなくて
毎日必要なものがほとんどだからねぇ。

確かにその通りだし、>>877にもあるように
食事の量を減らせばいいってもんでもないようだし。
生活態度そのものを見つめ直さなければなりませんねー。
これからは無駄なものは食べない、必要な栄養を取るってことを無い頭で考えつつ・・・・
って方向に変えたいと思います。

ついつい楽な道に行ってしまいがちですね。
食事を減らす、食べないことは簡単なことですもん。
もっと賢く痩せる体質に改善して行きたいと思います。

勉強になりましたー。ありがとう。

892 ：スリムななし(仮)さん：02/08/09 14:09

脳脂肪が取れたようです。

893 ：888：02/08/09 14:18

＞892でおめでとう。ｶﾞﾝｶﾞﾚ。

894 ：スリムななし(仮)さん：02/08/09 14:18

>>884は妄想デブ。

895 ：スリムななし(仮)さん：02/08/09 14:24

>>894
自分がデブだからって
他人まで勝手にデブにするのはどうかと…

896 ：静かに変る時間＠167/63.6/A：02/08/09 15:59

ごめりんこ。
朝　寝てた
昼　シジミご飯1膳　VAAM
夜　ビール3㍑　焼き鳥10本　トマト大1個　プチトマト15個　なす　小ﾊﾝﾊﾞｰｸﾞ5つ

運動　水泳2時間　ｼﾞｮｷﾞﾝｸﾞ6200歩　腹筋60回　背筋40秒

体重　62.8kg　体脂肪率19.5％

体重は減らないけど体脂肪が減ってきました。嬉しいです。
焼き鳥が後3本しかないので今日買ってきます。やっぱレバーは美味い。
>>795　そうです。
ではでは。

897 ：蚊＠155*49.6*A：02/08/09 16:33

本日の体重◇
４８．８ｋｇ（前日比－０．５ｋｇ）
昨日の食事◇
朝　わかめスープ、ヨーグルト
昼　ポタージュスープ、ヨーグルト
夜　豆腐ラザニアちょっぴり、白ご飯２／１、サラダ
間食　クッキー２枚
昨日の運動◇
ストレッチ

運動した後なので０．５ｋｇも減ってました。

898 ：たま＠156＊54/Ｂ：02/08/09 16:54

こんにちは。

【今朝の体重】54.0kg（－0.0kg）
【昨日の食事】
　　朝◇納豆･寒天･野菜ジュース(無塩)
　　昼◇冷やし中華(ハム20g卵60gきゅうり)生春巻(えび･野菜)
　　　　たことトマトのサラダ(100g)
　　夜◇はんぺん
　　他◇

【運動】筋トレ4種×20回

体重が戻ってしまった････
そんなに暴食はしていないつもりなのに。朝夜軽めで、昼しっかりが良くないのか。
3ヶ月順調に落ちてきたから停滞期なのか？食事･運動メニューを変えた方がいいのか？
とりあえず、運動を増やしてみるつもり。

899 ：あき＠163.5･54･B：02/08/09 18:13

今朝の体重 53キロ
昨日の食事朝ベルギーワッフルカフェオレ
昼ピザ半分
間食ドーナツ1個カフェオレ
夜野菜カレーご飯少な目一杯
運動プールで６００ｍ泳ぐ

水泳がいいのか、とりあえず順調。
食生活は、炭水化物を控えてるつもりだけど、かきだしてみるとそうでもない？？
ま、昨日は外食デーだったので、しょうがないか。。

どうせ生理前の過食で増えるから、今のうちのへらします！！

900 ：ﾒｶﾞﾈ屋@161*65.7*B：02/08/09 19:20

昨日報告できませんでしたので。。
8/8

●体重 65.2(前日比±0.0)

●食事
朝：御飯1膳<160>，白身魚＆ﾀﾙﾀﾙｿｰｽ(凍食)2個<162>，味噌汁(ｱｻﾘ)1杯<28>，日本茶2杯<0>
昼：ﾄﾏﾄｿｰｽﾊﾟｽﾀ<692>，ﾐﾆｻﾗﾀﾞ<22>，ﾊﾞﾅﾅｶｽﾀｰﾄﾞのﾋﾞｽｹｯﾄｹｰｷ<186>，烏龍茶1杯<0>
夕：そうめん3束<376>，豚ﾆﾗ炒め1杯<217>，ｹﾞｿ唐揚7切<150>，烏龍茶2杯<0>
間：ﾁｮｺﾚｰﾄｱｲｽ1個<41>，ｽｲｶ1切<20>，桃6切<33>
　<TOTAL:2087>

●前日就寝前ｴｸｻｻｲｽﾞ
背中10回×2ｾｯﾄ

●運動
下校ｳｫｰｷﾝｸﾞ30分

明らかに食いすぎた。夕飯後にﾀﾞﾗﾀﾞﾗ台所にいたのが悪かった。
摂取ｶﾛﾘｰ多い日と少ない日の差が激しい。あまり我慢しすぎないようにます。
また夜に来ます。。

901 ：popo@161*62*A　今月目標58：02/08/09 19:55

体重：60.6kg（目標まであと-2.6kg）

朝：納豆トースト、dietコーラ　250kcal
昼：カレーどんべい　450kcal
夜：アボガドとまぐろのわさび醤油、アミノサプリ　550kcal
合計：1250kcal

運動：家で軽く筋トレ、腹筋20×4

まだ病み上がりなので有酸素運動ができません。
運動解禁になるまでは、半身浴を長めにしようと思います。

902 ：gem@158*57.9*B：02/08/09 20:14

本日報告
【食事】
　朝：梨とヨーグルト　160kcal
　昼：ご飯、味噌汁（キャベツ）、納豆　360kcal
　夜：味噌汁（キャベツ）、ナン、カッテージチーズ、かぼちゃのヨーグルト和え、
　　　煮豆　680kcal
　間食：梨　100kcal
　total：1300kcal
【運動】
　ウォーキング40分　120kcal

夜　お腹が減って食べすぎました。明日の夜イタリアンなので明日昼間は軽めに
食べようと思います。このスレももう900超えましたね。
中間報告が楽しみです。

903 ：オランゲ@176*75*B：02/08/09 20:16

＜体重＞
７４．３ｋｇ

＜食事＞
朝：バナナ、低脂肪乳
昼：唐揚げ弁当（ご飯半分）
夜：野菜の煮付け、豆腐、もずく酢、吸い物
　　　　
＜運動＞
筋トレ＆ストレッチ３０分
半身浴１時間

◆股関節に張りを感じて、自宅でできる運動をする

904 ：ソラ＠160*56.6*B：02/08/09 20:31

こんばんは。

*9日目*
56.0kg（前日比-0.2kg、今月の目標55kg）

朝：紅茶、ウーロン茶、玄米フレーク＋牛乳＋バナナ＋干しブドウ
昼：トマトジュース、玄米＆麦ご飯のおにぎり（梅干）、
　　ひじきと豚と玉ねぎの煮物
夜：納豆＋卵＋玄米＆麦ご飯、ひじきと豚と玉ねぎの煮物、いちじく

＋αの運動：ウォーキング1時間
＋半身浴：40分

905 ：富士山＠156/48.0/Ｂ：02/08/09 20:45

朝：ウーロンチャ
昼：ごぼうサラダ　ティラミス
夜：冷奴

目標・・４６．５㌔　今夜・・４７．５㌔

イヤな事があり、ストレスで食欲なし・・
こんなんじゃイカーン！！！

906 ：8月＠160*54,4*A：02/08/09 21:11

>>789は8/7の間違い・・・
8/8→53.2＊7日目＊
朝：玄米茶わん1杯、野菜餃子5つ、味噌汁（ワカメ、豆腐）
昼：オールブラン豆乳かけて、リンゴ半分
夜：納豆蕎麦（ネギ、ワカメ、まいたけ、かつお節・・）
運動：自転車30分、ストレッチ30分
8/9朝の体重→53.6（T_T）

907 ：みゆ＠169*76*B：02/08/09 21:15

9日目の報告（体重75.2）

朝：ライ麦パン2枚、トマトとチキンのサラダ、カフェオレ
昼：オムライス（鳥とキノコのクリームソース）、アイスティー
夜：ホットドッグ、野菜のポタージュスープ、烏龍茶
間食：抹茶ラテ、フローズンモカ、野菜ジュース

運動：ウォーキング、ダンベル体操、腹筋、背筋

908 ：井草＠167*71*B*-3：02/08/09 21:17

朝食：　飲むヨーグルト・ブルーベリー、つまめるフルーツ（183kcal）
昼食：　ローストチキンのランチボックス（ハーブチキン・フランスパン・
　　　　フルーツサラダ・グリーンサラダ・フレンチフライ）（550kcal）
間食：　カフェ・ラテ（55ｋｃａｌ）
夕食：　トマトのスープ（128ｋｃａｌ）
Ｔｏｔａｌ　916　ｋｃａｌ
運動：無し

今日は、水着を買ってきました。
少し痩せたとはいえ・・・はい、１３号でございます。

それと、煽ラー殿に反感をもたれている方もおられるようですが、
なかなかどうして有益なアドバイスを頂けますよ～
俄然やる気も沸いて来るというもの。
煽って貰えるから私はここに参加してたりします。
だからって、不条理な煽りはｲﾔﾝｗ

909 ：スリムななし(仮)さん：02/08/09 21:19

>908
ここは２ちゃんだ、気合いでｽﾙｰしる!!(・∀・)　＜不条理な煽りはｲﾔﾝｗ

910 ：デブ子＠夏休み160*58*A【目標体重55キロ】：02/08/09 21:27

8/9の報告。
今朝の体重55.6kg
現体重　56.0kg（前日比+0.2）

朝：ケロッグオールブランちょこっと、カフェオレ（砂糖なし）
昼：ケロッグオールブランちょこっと、牛乳1杯、トマトジュース500ml
夜：生卵1個分、うどん（少々）、納豆1/2パック、しらすおろし（ちょこっと）
　　わかめとキュウリの酢の物

サプリメント：黒酢

運動：筋力トレーニング（約20分）腹筋20回×4、有酸素運動（ボクササイズ）60分

必要な栄養を摂取してないというご指摘もあり、
食事を変えてみました。相変わらず、少量ではあるけど、栄養のあるものを
取り入れました。（夜から）
でも手間がかからないものばかり作ってしまった・・・・。

少量でもこれだけの品目を食べるとお腹いっぱいです。
運動は楽しいです！！運動している時にどの筋肉を使っているのかを
意識しつつ、頑張ってます！！

911 ：蛙＠161･62･B：02/08/09 21:47

今朝の体重61.6
《今日の食事》
朝～シリアル低脂肪乳がけ、野菜ジュース
昼～オレンジの皮入りロールパン一個、サラダ、中華スープ
間食～なし
夜～中華丼半量、なめこと豆腐の味噌汁
水分～お茶、コーヒー
就寝前～プロテイン＋無脂肪乳
《運動》
ランニング30分（朝）、バーベル、ダンベルで筋トレ（まだ帰宅していないので、帰宅後の予定）

ほぼ毎日12時頃まで残業で、なかなかジムに行けないので、運動内容が充実していない。
次の休みにはウェイトを買い足しに行こう…

912 ：みぃ＠159*54*A：02/08/09 21:51

今朝の体重（52.5k）

今日の食事

（朝）なし

（昼）卵豆腐、ゴーヤチャンプルー、エリンギと卵炒め少し、サラダ少し（ﾚﾀｽ､ﾊﾟﾌﾟﾘｶ､ﾀﾏﾈｷﾞ､ﾊﾑ）大根のお味噌汁少し

（夕）マイクロダイエット

飲み物（ウーロン、杜仲茶）
間食（お煎餅2枚、チョコ一口）
お酒（ビール、ウィスキー）
サプリ（セラシーン、ビタロッソ）

913 ：ドリ@160*53* B：02/08/09 22:01

>>853
アドバイスありがとうございます。
プールまでかなりの距離があって、自転車とバス使っていったので
結果的に凄い運動量になったんです。
しかも4時間ごとにしかバスが来ないので、卓球してバスをまってたんです。
これからはマイペースでゆっくり運動しようと思ってます。

>>863
アドバイスありがとうございます。
＞たった３日のダイエットで体重が増えてるからどうのなんて考え方では続かないよ。
そうですよね。友達のお父さんが1時間泳いだら2ｷﾛ痩せた(！)と聞いて
期待してしまってました･･･
久々に泳いだら、思った以上に楽しかったんで愉しみながら気長に運動
したいなと思ってます。
食事ですが、野菜と海草類多めにしてみます。ミネラル不足だなぁとか
色々気になりつつも、簡単にすましがちなんですがもう少し気を使って
御飯作ろうと思います。

914 ：コロ＠165*54.5*B：02/08/09 22:03

<<9日目報告>>
体重：51.8kg／19%　（-1.0kg／±0%）
　　　　　　　　　　（目標クリア！？）
＊食事＊
　　朝：カスピ海ヨーグルト+オリゴ糖、グレフル1個、トマト1個、
　　　　野菜ジュース、サツマイモ1/2本

　　昼：ひじきとところてんのサラダ（ひじき、ダイコン、ニンジン、大豆、
　　　　コンニャク、タマネギ、レタス、油揚げ、赤黄緑ピーマン、インゲン、
　　　　ところてん）、生春巻き2本（ライスペーパー、ビーフン、エビ、
　　　　鶏肉、スモークサーモン、レタス、キュウリ、ニラ、香草）

　　夜：8穀ご飯1/2膳、すき焼き（コンニャク、ネギ、シイタケ、牛肉、
　　　　豆腐）、めかぶ、もずく酢、カスピ海ヨーグルト+オリゴ糖、
　　　　グレフル1/2個、

＊運動＊
　　朝：ストレッチ　20分
　　夜：ウォーキング　1時間半
　　　　筋トレ（腹筋3種、背筋2種、腕6種、太もも4種、ふくらはぎ1種、
　　　　　　　　お尻3種、胸2種　×各10回）
　　　　ストレッチ＆マッサージ　1時間

今日の体重体脂肪を維持できれば目標クリアです。
でもこれは瞬間的な測定値だと思います。
結構食べているんですが、体重の減りが早いのが恐ろしい。。。
特に無理をしているわけではないけど、リバウンドしないか心配です。

>823
数値的にはスタイルよさそうですが、残念ながら体型が追いついて
ないです・・・

915 ：ハル＠１６６・５５・Ｂ：02/08/09 22:03

本日報告

朝(7:30)：イングリッシュマフィン1個　ゆで卵1個　納豆1パック
　　無脂肪乳2杯　温野菜（ブロッコリー、にんじん、カリフラワー）
昼(15:30)：おにぎり1個　ひじきのサラダ　ゴーヤチャンプルーのサラダ（ＲＦ１）
夜(21:00)：ご飯1膳　枝豆　がんもどき1個　焼魚　煮魚　牛乳1杯
体重：夕飯後に測る　21:40の時点で　54,6キロ
体脂肪率：19,5%
反省点：アルバイトでご飯の時間が全体的に遅くなったこと
まだまだバランスのいい食事がとれないこと
　　　　今日は運動不足　今から少しでもダンベルをします

新しい体重計を買ったので体脂肪率も書き加えられてますますやる気が出た。

916 ：寝不足＠153*52.6*B：02/08/09 22:19

今朝の体重：52.0kg（前日比±0kg）
8日の食事＆運動
朝：トースト1枚、ココアロール半分、低脂肪牛乳
昼：スパゲティミートソース、お茶
夜：マイクロダイエット1袋、野菜サラダ
運動：筋トレのみ。いつまで雨が続くのだろう。
　　　仕事行き帰りの徒歩20分×2では物足りない。
>>701さんへ。足踏みでもやらないよりは効果あるのですね。
スポクラ行っていたこともあるので、思い出して自己流エアロビでもしてみます。
家族がいないときに･･･ﾊｽﾞｶｽｨｶﾗ

917 ：砂＠154*47.2*B：02/08/09 22:43

【8/9の報告】
■本日の体重／体脂肪率
　朝：46.8kg／26%
　夜：46.6kg／26%

■食生活
　朝：寝てたのでなし
　昼：コーンフレーク＋低脂肪乳、ヨーグルト、きのこのハンバーグ
　夜：ごはん、いんげんとにんじんの豚肉巻き、じゃがいも、味噌汁（ほうれんそう、ふ、わかめ）
　間食:ガム
　他：ルイボスティー350ml×5

■運動　ストレッチ10分程度

予定外の生理がきました。
前のが終わってからまだ20日も経ってないんだけどなあ？
なんでこんなに早くきたんだろ…。
とりあえず腹が痛い。今日ははやめに寝とこう…

918 ：グッピー＠157・56・Ｂ：02/08/09 22:44

今日の報告
朝,牛乳、
昼,焼きそば
夜,オニギリ、ヒジキと野菜の煮物,ヨーグルト
整理痛がひどいため運動できないです｡体重変わらず56ｋｇ

919 ：つき＠164*98.0*B：02/08/09 22:52

【8月9日】体重：95.8kg（前日比＋0.4kg）

朝：ビール酵母（20粒）、カスピ海ヨーグルト、絹ごし豆腐（150ｇ）
昼：玄米、絹ごし豆腐（200g）、野菜カレー（茄子、玉葱、ピーマン）、
　　漬物（大根、茄子、胡瓜）
夜：玄米、マグロの生姜焼き（150g）、トマト、煮物（ゴボウ、蒟蒻、竹輪、豆腐）、
　　味噌汁（ネギ、茄子）、
他：ビタミンCのサプリ、ウコン小さじ2分の1、運動前にきな粉牛乳
運動：筋トレ×2セット、夕食後ウォーキング1時間

豆腐の食べすぎ。。

920 ：うさぎ＠155＊52＊B：02/08/09 23:03

9日目の報告です。　　51.2kg(前日比－0.3)
朝ー海藻、ゆかりのおにぎり2個、から揚げ3個、牛乳
昼ーｶﾛﾘｰﾒｲﾄ1本、海藻
夜ー巻き寿司1個、しじみの味噌汁、トマトのスープパスタ
運動ーバイトで走りマクリました

921 ：クマの子＠165＊61B：02/08/09 23:14

8/8
朝　ヨーグルト
昼　ベーグルサンド　細巻き２切れ
夜　和食会席
運動　特になし。

8/9
朝　ヨーグルト　
昼　ベーグルサンド　シーフードサラダ
夜　塩味の焼きそば　茗荷と蒸し鳥のサラダ
　　チュー杯２杯
間食　おせんべい２つ
運動　散歩１時間　サウナ

昨日、今日と旅行に行ってきました。
体重は60.0（-0.5）

922 ：ぽん＠164/70.6/Ｂ：02/08/09 23:42

体重　72.6
体脂肪　29.7

運動　水泳40分

アメリカにいるダンナに会いに行って思い出したくもないような
おぞましいグルメ生活をしていたらアッという間にこんな体重に（泣
今月、まずいです。
月末までに4.4キロ痩せるのは、出来ないことないけど
リバウンドが怖いからしたくない・・・
リタイアの４文字が頭の中でちらついてます。

923 ：メジャー/155/51.3/B ：02/08/09 23:51

体重　50.0kg
食事　
朝　　ご飯一膳、鰺干物、マヨ和え（レンコン、ゴボウ、小松菜）
　　　みそ汁（油揚げ、わかめ）梅干し、お茶
昼　　おにぎり二つ（明太子、昆布）冷や奴（豆腐半丁位）
　　　お茶、アイスオーレ（無糖）
夜　　パスタ（トマト、ツナ、バジル）ブラックコーヒー
　　　黒酢オリゴ糖
間　　グレープフルーツゼリー（100％果汁とゼラチンで作ったもの）
　　　ポカリスエットステビア500cc、お茶

運動　アクアビクス30分、クロール練習+水中歩き1時間半
　　　ストレッチ

924 ：滑川@160*73.4*B：02/08/10 00:03

[参加表明]
今月の目標:71.5
ダイエット方法:3食まともにとるレベルすらいっていないので
根本的に見直し、徐々にでも食生活を改善していきたいです
(料理は苦手…欝)
運動はジムでウォーキング(35分)+筋トレやってます
どうぞよろしく

925 ：レリゴー@159*55.2*B：02/08/10 00:06

□体重：54.0kg
■朝：鶏五目ご飯、小松菜とシーチキンの和え物、もやしの味噌汁、豆乳
■昼：冷やしサラダうどん、ひじきと油揚げの煮物、ほうれん草のおひたし
■夜：ズッキーニと大豆のトマト煮込み、焼き鳥（塩1本・レバー2本）、キャベツの浅漬け
□運動：クロール90分、水中ジョギング20分、水中歩行15分、
自転車30分×2、ストレッチ10分、腹筋30回

今月の目標54.0kgにはなっていますが、これは、
昨日1日、抜歯後の痛みがひどく固形物を食べられなかったのが原因で
本当の意味では痩せていないと思います。残りの約20日、頑張ります。

926 ：スリムななし(仮)さん：02/08/10 00:09

太っている人大好きなのに・・・

927 ：スペース日本人＠162*48.8*Ｂ：02/08/10 00:14

今朝の体重：48.8kg？（前日比：＋0.2kg？）
【食事】
朝：ごはん、みそ汁、鮭フレーク、冷奴、キュウリ
昼：ゆで卵、カレーライス
夜：ごはん、みそ汁、すき焼き、ワカメとキュウリの酢のもの
間食：無印のビスコッティ1本（約50kcal）、カフェオレ
【運動】
ジムにて、有酸素系マシン30分、筋トレ各種

いつもは朝ごはんの前に体重計っているけど、
今日は朝ごはん半分食べてから思い出して計ったので、体重が正確では無いです。
せっかくジムで運動したカロリーを間食で補ってしまいました・・・ﾓｯﾀｲﾅｲ

928 ：シュウケイビト：02/08/10 00:47

☆業務連絡☆
>>673 >>674 >>761 >>836どんべいさん（＝>>653 ◆ONr7YwOA ？）
参加表明が無いようなので、集計対象外になります。

>>889　しょうさん
７月の最終報告がされていないので（というよりも参加表明しかしていない）
８月は参加資格がないのでは・・・？

＞あずさん、夏椿さん
>>389にも書きましたが、今月参加資格「有」なので、
もしこれを見てたら是非、御参加ください。

以上、業務連絡オワリ。

929 ：スリムななし(仮)さん：02/08/10 01:00

>>922
リタイアするくらいなら、堂々と目標不達成最終報告して、
再来月復帰してほすい。

930 ：着地点＠167/63.6/A：02/08/10 01:07

931 ：どんべい@172*69*A：02/08/10 01:14

64.4kg

朝：なし
昼：日清どんべいそば大盛、１２０円さけおにぎり
夜：ワイン２本
運動：自転車４キロぐらい
その他：なし

932 ：48㌔になる@162／49.4／B：02/08/10 01:16

933 ：どんべい@172*69*A：02/08/10 01:16

参加表明。

934 ：スリムななし(仮)さん：02/08/10 01:51

>>933
>>1を読め。ヴォケネタ野郎。
てめぇなんかすぐリバるから辞めておけ。

…と、釣られてみる。

935 ：レイコ＠153*49.0*23.5*B：02/08/10 02:06

【7日目報告】　体重：47.5ｷﾛ(+0.2ｷﾛ)　体脂肪：22.7％(-0.6%)

朝　厚揚げステーキ　無糖カフェオレ
昼　冷し讃岐うどん(ｺﾞﾏﾀﾞﾚ)　キャロットジュース　ヨーグルト(ﾘﾝｺﾞｼﾞｬﾑ)
夜　発芽玄米1膳　冷しゃぶサラダ(豚肉ｷｭｳﾘ人参ｱｽﾊﾟﾗｶﾗｰﾋﾟｰﾏﾝﾄﾏﾄ)
　　ゴーヤーチャンプルー　自家製フローズンヨーグルト

運動　　腹筋２種・背筋　各３０回　ストレッチ
その他　温冷浴・マッサージ・つぼ押し(手・足・耳)　計６０分

約一年振りぐらいに体脂肪率が22％台になったので素直に嬉しいです。
明日は泊まりで出かけるので報告できません。

936 ：どんべい@172*69*A：02/08/10 04:54

ま、いいや。体重減ってるから（w

937 ：ゆう＠149*46*B：02/08/10 05:10

昨日の報告

体重　寝てしまってはかってない、、、

朝*野菜ジュース　豆乳で作ったヨーグルト　五穀米１膳　トマト　刺身蒟蒻　いんげんとブロッコリーの大根おろしあえ
昼*ピリ辛鶏ビーフン（240kcal）
夜*オニオンスープ　サラダ（レタス　トマト　ブロッコリー）ごはん半膳　豆腐　コーヒー（ブラック）

間*アイス（すいか＆マンゴー）　ビタミンCキャンディ　VAAMゼリー

その他*ウォーキング３０×２　半身浴（朝）　クロムサプリ

私も煽らーがいるからこそここに参加してます（＾＾；）
前回このスレ参加して痩せたあと、カロリー手帳はつけていたものの、自分だけでやってるとどうしても『甘え』が入ってしまう；
今日１日くらいいっか～...って。
その一言がデブの元！！喝！がんばります

938 ：スリムななし(仮)さん：02/08/10 06:17

＞936
＞１読むのと体重減ってるのは関係ない気が…。
体重減っても脳には脂肪が満載でつね。

939 ：どんべい@172*69*A ：02/08/10 06:39

>>938
脳は脂肪で出来てるんだが何か？
それともﾃﾒｴの脳は筋肉だとでも言うのか？（w

940 ：kei@157*47*B：02/08/10 08:12

体重を測れたので久々の報告です。
来週日本にとりあえず一度帰れます・・・やった～。

今日の体重：45（前回より-1(?)、今のところ目標達成）

最近の食事めにう（だいたいのパターン）：
朝食：オートミール（牛乳でじっくりふやかす＋ドライフルーツ）、サラダ
昼食：べーグルサンド、チキン系のおかず、サラダ
夕食：日本食レストランが多い・・・お寿司とか煮物系とかサラダ
間食：１日１～２回、とりあえずそのとき食べたいもの・・・

最近の運動めにう：
お散歩３０～１時間
腹筋、背筋、胸筋、二の腕の運動、スクワット各２５回、ストレッチ１０分

マックにいってみましたが、あの量には耐えられません。
一番小さいのにボリュームは日本でいうとこのLよりもおっきく感じる・・・。
先月はエアロビのチームの練習のスケジュールのため、夕食をあまりきちんと
食べていませんでしたが、最近は夕食もそこそこ食べてるのでカロリー的には
以前より多くなってます。
今月の書き込みをざっとみてみて、明らかに食べてない人とか、ダイエット食品
だよりの方や、３食の内容が変な人が何人かいるのではと思うのですが、
やはりきちんと３食間食つきでバランスよく食べて運動を継続することが
一番やせやすいのかもと思いはじめていますが・・・どうなんでしょう。

941 ：カバ丼＠160*63*B：02/08/10 08:31

8/9
61.8k
朝　ごはん　温泉玉子　納豆
昼　素麺
夜　ごはん　鰹たたき　イカと里芋の煮つけ　
間　葡萄ゼリー　甘栗　

昼食をしっかり摂らなかったので、間食が増えた。
食事減らすのはいかんです。

942 ：スリムななし(仮)さん：02/08/10 08:33

ネタにマジレスするなよ
ばかちゃびん

943 ： ◆AhG6svQA ：02/08/10 08:52

参加表明します
今月の目標は91ｷﾛ
食事制限とジム通でがんばります

944 ：ぽん＠164/71.9/Ｂ：02/08/10 09:55

体重　71.9
体脂肪　29.9

朝　パン２枚　目玉焼き　サラダ　カフェオレ
昼　寿司
夜　プロテイン　低脂肪乳
間食　VAAM　ビール　煎餅
運動　水泳１時間

今晩も飲み会・・・辛いです

945 ：スリムななし(仮)さん：02/08/10 10:08

>>939
日本語には比喩表現というものがあるのです。

946 ：スリムななし(仮)さん：02/08/10 10:37

>>943
>>1

947 ：波光＠161＊58.5＊-2＊B：02/08/10 10:41

おはようございます。
今朝の体重：57.0（前日比±0)

＊9日の食事と運動＊
朝：玄米１膳　めざし2尾　こふきいも　納豆　ほうれん草と玉子のみそ汁
昼：玄米半膳　牛タン塩焼き2切れ　胡瓜の漬物　白ねぎと豚肉のスープ
　　温野菜サラダ（アスパラ・人参・ブロッコリー・じゃがいも・かぼちゃ）
晩：ご飯半膳　ささみ＆大豆モヤシのキムチ　サラダ（玉葱・コーン・レタス）
　　納豆（葱玉子入り）　大根と葱のみそ汁
他：朝運動前きなこ牛乳160ml　カップ水羊羹1つ　烏龍茶１Lぐらい
運動：（朝）ストレッチ　腹背腕の筋トレ各30回×3（寝起き＋運動前後）
　　　　　　ウオーキング60分　ジョギング60分
　　　（晩）ストレッチのみ。

昼のうちに部屋とクーラーの大掃除で汗ダラダラ
夜は運動休みにしてカラオケで5時間ほど歌ってきました。

948 ：さだを＠168*82.6*B：02/08/10 11:23

8/9の報告（1日目）845

＜体重＞
82.4kg（前日比-0.2kg）

＜食事＞
朝：ごはん、みそ汁、生ハム、温泉玉子、大根おろし、グレープフルーツ
昼：チャーハン、梨
夜：ごはん、みそ汁、うなぎ、白身魚の天ぷら、イカの刺身、グレープフルーツ

＜運動＞
エクササイズ*30分

949 ：8月＠160*54,4*A：02/08/10 11:54

8/9→53,6＊8日目＊
朝：トマトソースで焼き蕎麦
昼：時間なくて食べれず,クロレラのサプリ・・・
夜：玄米、味噌汁、刺身コンニャク、トマト2コ
運動：ウォーキング30分、半身浴1時間
8/10朝の体重→53.8(T_T)

950 ：槌匣＠154*52.3/B：02/08/10 12:07

○8/8報告○

【本日の体重】
　51.7kg(前日比 -0.0)

【摂取したモノ】
朝：　アロエヨーグルト、牛乳
昼：　＜外食＞スープカレー（チキン、にんじん、たまご）、コーヒー
夜：　ナシ（腹痛に悶えていた）
他：　パック緑茶1000ml、ｳｫｰﾀｰﾁｬｰｼﾞ200mlくらい

【運動量】
　ステッパー(ｲﾝﾀｰﾊﾞﾙ)5分→エアロ系（強度・中+）30分

生理（・∀・）ｷﾀｰ!!腹いてぇよ

951 ：槌匣＠154*52.3/B：02/08/10 12:08

>>950
8/9日の報告に訂正

952 ：どん＠168/55.6/22/Ｂ：02/08/10 12:15

今月目標：55　体脂肪率：21
現在体重：55.6　体脂肪率：21

朝：炊き込みご飯(ひじき、麦)、納豆、キムチスープ(豆もやしキムチ、小松菜、玉葱、シメジ、豆腐)
　　鳥胸肉の煮物(シメジ、ピーマン)
昼：炊き込みご飯(ひじき、麦)、梅干、鳥胸肉の煮物(シメジ、ピーマン)、ゆで卵、プチトマト
　　あさりの味噌汁(インスタント)
夜：麦ご飯、味噌汁(玉葱、じゃが芋、豆腐、小松菜)、生姜焼き(豚肉、千切りキャベツ、大根おろし)
　　酢の物(若芽、キュウリ、トマト)

運動：ウォーキング(4㌔)+ジョギング(3㌔)、腹筋背筋腕立て(各20回)×2、ストレッチ

953 ：ななこ＠１６１/６１/B：02/08/10 13:49

<今日の報告＞
体重・・・６１
運動・・・ジョギング、ストレッチ、なわとび
間食・・・するめ

体重は変わらないけど、締まってきた感じです。
がんばろ～

954 ：むちり犬＠163*63.0*B*今月目標61.0：02/08/10 14:00

今朝の体重：64.2g
昨日の食事
朝：シリアル、低脂肪乳、ビタミンサプリ
昼：ダイエット用スープ、サンドイッチ、白身魚ソテー
夜：オレンジジュース、オムライス
その他：もろみ酢30ml×1杯
昨日の運動
腹筋30回、ストレッチ

955 ：蚊＠155*49.6*A：02/08/10 14:07

本日の体重◇
４８．９ｋｇ（前日比＋０．１ｋｇ）
昨日の食事◇
朝　キウイ２個
昼　そうめん一杯
夜　白ご飯１／２、小アジ一匹、蒸しナス、蒸し鶏、ブロッコリー
間食　クッキー４枚くらい、オレンジジュース
昨日の運動◇
ウォーキング２時間、ストレッチ

956 ：ブル@156*60.6*B：02/08/10 16:59

今朝の体重60.4
昨日の食事
朝　なし
昼　ケンタッキーフライドチキン（×2）
　　コーンサラダ
　　ウーロン茶
夜　中華料理コース
運動　家の模様替え。棚やらなにやら運んでかなりつらかった。

彼氏が来て、さらに彼氏＋家族と夕食にでかけたから、こんなの食べてしまった・・。
運動も模様替えしかできてなくて自分に腹が立つ。
今日もがんばろう。

957 ：まんじゅう＠170＊56＊B：02/08/10 17:10

（昨日の報告）
昼：寒天と野菜のスープ、ご飯、納豆、りんごヨーグルト
夜：冷やし中華、インゲンの胡麻和え、ワンタンスープ、梨
間食：マンゴーアイスバー

◆運動◆
スッテパー90分、ダンベル10分、腹筋50回

958 ：金太郎チャンス＠170・74.8・B：02/08/10 18:15

こんにちは。
昨日寝てしまいました。今日は今から友達が来る予定ですので書き込みと
運動ができなそうなので、今のうちに書き込んどきます。
昨日　
朝　パン
昼　タンメン
夜　サラダ、鶏肉焼いたもの、ごはん
運動　バイトで８時間ウォーキング
体重７４．８㌔ですた。スタート地点に戻った。
そろそろ生理くるってことは若干太るんですよね。
果たして２㌔マイナスできるでしょうか　ﾌｱﾝ
本日昼　ごはん、からあげ、冷奴、厚揚げ煮物、野菜炒め
かてきょー先でがっつりいただいてしまいました。
運動はできなさそうです。
せめてこれから飲みますが、食べ過ぎずにいきたいです。

959 ：静かに変る時間＠167/63.6/A：02/08/10 18:47

こんばんどう
8月9日の報告
朝　寝てた
昼　シジミご飯1膳　ヨーグルト
夜　ビール1㍑　焼き鳥3本　鯖一匹　鮭半身

運動　水泳2時間　

体重　62.2kg　　体脂肪率21.5％

一昨日飲み過ぎたので昨日は軽めに。
なんか体調悪いっす。今日は酒を控えよう。
ではでは。

960 ：なつめ＠154.5*48*B：02/08/10 19:26

こんばんは。忙しくてしばらく書き込めませんでした。
今日の報告
昼：トマト、ささみ、豆腐、ほうれん草のおひたし
夜：キャベツ、豆腐、あじの開き
体重：４６．５
運動：エアロバイク１５分、ストレッチ３０分
ただいまお腹こわし中…ツライ。
明日から友達と関西方面へ旅行に行きます。１５日に中間報告できるか
微妙です。旅行太りしないように気をつけます。ってかお腹が～

961 ：ドリ@160*53* B：02/08/10 19:27

昨日（9日）の報告
体重：53.5kg
朝：おにぎり（昆布）、きんぴらごぼう、すき昆布、牛乳
昼：おにぎり（昆布）、きんぴらごぼう、すき昆布、海草サラダ
晩：寝てしまって食べなかった
間食：ビスケット5枚、太巻き4コ
運動：ウォーキング30分、自転車30分(通勤)
ココ数日の運動の所為なのか、身体が重くて一日中強烈に眠かったので
運動は軽め。

962 ：ニコ@161＊57＊B：02/08/10 19:54

【今朝の体重】
　体重：56.0㌔
【今日のご飯】
　朝：ビール酵母ヨーグルト、サラダ、ごはん子供茶碗1杯）、納豆、なすの味噌汁
　昼：スリムファースト、ビール酵母ヨーグルト、モロヘイヤうどん
　夜：トマト、うなぎ1/2、ごはん（子供茶碗1杯）、なめこの味噌汁
　その他：水1.5㍑、せんべい1枚
【今日の運動】
　ステッパー1時間

963 ：激励：02/08/10 19:59

うるせーぞ！やせっぽちども！

964 ：ﾒｶﾞﾈ屋@161*65.7*B：02/08/10 20:06

昨日の夜報告のはずだったんですが…
8/9

●体重 66.0(前日比+0.8)

●食事
朝：御飯1膳<160>，塩鮭1/2切<60>，味噌汁(ｴﾉｷ･大根･豆腐･ﾜｶﾒ)1杯<73>
昼：空揚げｺﾝﾋﾞﾈｰｼｮﾝｻﾗﾀﾞ(ｾﾌﾞﾝｲﾚﾌﾞﾝ)<253>，50％ｵﾚﾝｼﾞｼﾞｭｰｽ500ml<200>
夕：焼きｻﾝﾄﾞｲｯﾁ(野菜･卵)<426>，烏龍茶2杯<0>
間：なし
　<TOTAL:1172>

●前日就寝前ｴｸｻｻｲｽﾞ
背中10回×2ｾｯﾄ

●運動
下校ｳｫｰｷﾝｸﾞ20分

報告がﾙｰｽﾞになっているのでここらで気合を入れなおします。
1日1444kcalを目安に食事も見直そう。

965 ：井草＠167*71*B*-3：02/08/10 20:06

朝食：　海鮮太巻き（300kcal）
昼食：　ビックマック（526kcal）
夕食：　ごーやーちゃんぷるぅ（ゴーヤー、お豆腐）
　　　　冷しゃぶサラダ（豚肉、もやし、わかめ、ブロッコリー、アスパラガス
　　　　ちりめんジャコ、トマト）（477kcal）
Total　1303　kcal
運動：　午前１時間、午後２時間ほど泳ぐ。
体重：　69.6kg

ようやく70kgの壁突破！
ダイエットを始めてから、実に10kg落しました。
さて、もうひとがんばり。

966 ：てふてふ＠167*73.1*A：02/08/10 20:21

ご無沙汰しています。
ここ３日の体重は70.8-70.5-71.0でした。
昨日の食生活
朝昼　トマト一個　ﾖｰｸﾞﾙﾄ　ｵﾆｷﾞﾘ一個
　　　　ｼﾞｬｶﾞﾘｺ　ｻﾗﾀﾞ　野菜ｼﾞｭｰｽ
夜　　ガストのキノコ雑炊（300）＋つまみ食い

60台まであとちょっとだと、気が緩んでしまいました。　反省中・

967 ：popo@161*62*A　今月目標58：02/08/10 21:05

体重：59.6kg（目標達成まであと-1.6kg）

朝：スリムファースト　350kcal
昼：タコス2個＋アボガドまぐろ醤油　600kcal
間食：アミノサプリ　アイスボックス　108kcal
夜：ラーメン少々　300kcal
合計：1358kcal

運動：家で軽く筋トレ、1時間の半身浴

７月の停滞期にがんばったおかげで
最近は特に何もしなくても体重が減ってます。
でも、家でじっとしてなきゃならないのはストレスが溜まるので、
早くジムで思いっきり運動がしたいです。

968 ：みぃ＠159*54*A：02/08/10 21:17

今朝の体重（52.5k）

今日の食事

（朝）青汁

（昼）ゴーヤチャンプルー、焼きトマト、エリンギともやし炒め少し、きゅうり、茄子浅漬け少し

（夕）マイクロダイエット、鮭おにぎり半分

飲み物（麦茶）
間食（ポテチ）
お酒（ビール、ウィスキー）
サプリ（セラシーン、ビタロッソ）

969 ：デブ子＠夏休み160*58*A （目標55キロ）：02/08/10 21:29

こんばんはー。今日の報告です。
現体重　55.4kg（前日比-0.4kg）

朝：スイカ一切れ、グレープフルーツジュース
昼：ケロッグオールブランを牛乳でちょこっと、トマトジュース500ml
夜：ステーキ（100gくらい）、とろろ芋のおろし、温野菜（ブロッコリー、にんじん、キャベツ）にらのおひたし。

飲み物：杜仲茶、アミノサプリ

運動：筋トレ（腹筋含む）ボクササイズ40分、ランニング30分
サプリメント：黒酢

なかなか減らなくなったものの、確実に痩せてきているようです。
見た目にはあまり変わらないようでもありますが、
明日、夏休み明けに仕事に行くので、みんなに聞いてみたいと思います。（販売なので、日曜仕事です）
ランニングを少ししてみたのだけど、楽しいので、続けていこうと思っています。
運動が何より楽しい！！
頑張ります！！

970 ：gem@158*57.9*B：02/08/10 21:51

本日報告
【体重】56.4㎏（今月目標56.4㎏）　体脂肪率28.6％
【食事】
　朝：起きられず
　昼：マイクロのバッタモンスープ　160kcal
　夜：イタリアンのコース　1700kcalぐらい？
【運動】
　ジムにてラン30分　240kcal　筋トレ10分　70kcal

目標体重達成記念と就職祝いでイタリアンを食べて来ました。
美味しかった～。
私は新スレの立て方わからないのですが、どなたか
立てて頂けないでしょうか…

971 ：コロ＠165*54.5*B：02/08/10 22:05

<<10日目報告>>
体重：52.2kg／20%　（+0.4kg／+1%）
　　　　（目標まであと0.2kg／1％）
＊食事＊
　　朝：カスピ海ヨーグルト+オリゴ糖、グレフル1個、トマト1個、
　　　　サツマイモ1/3本
　　昼：サツマイモ1/2本
　間食：カロリーメイト2本
　　夜：ラタトゥイユ（トマト、ナス、ピーマン、スクウォッシュ、
　　　　ズッキーニ、タマネギ、イカ）、ナムル（豆もやし、ダイコン、
　　　　ゼンマイ）、もずく酢、めかぶ、ビール酵母ヨーグルト
＊運動＊
　　朝：ウォーキング　1時間
　　　　ストレッチ　20分
　　夜：ウォーキング　40分
　　　　筋トレ（腹筋3種、背筋2種、腕6種、太もも4種、ふくらはぎ1種、
　　　　　　　　お尻3種、胸2種　×各10回）
　　　　ストレッチ＆マッサージ　1時間

昼ご飯が中途半間な時間になり、まともに食べれませんでした。
おまけにカロリーメイトなんて食べてるし・・・。
明日は親戚の家での食事になるので、バランスよく食べることと食べすぎに
気をつけようと思います。

972 ：つき＠164*98.0*B：02/08/10 22:05

【8月10日】体重：95.2kg（前日比-0.6kg）

朝：寝てた。。
昼：玄米、野菜カレー（茄子、玉葱、ピーマン）、マグロの生姜焼き（100g）、
　　絹ごし豆腐（150g）、煮物（ゴボウ、蒟蒻、竹輪、豆腐）、ゆで卵（1個）
夜：白米（110g）、酢の物（緑豆春雨、胡瓜、ワカメ）、野菜炒め（モヤシ、
　　シメジ、ピーマン）、鳥のササミの大葉挟み焼き（ササミ、大葉）（100g）
その他：ビタミンCのサプリ
運動：筋トレ×2セット、夕食後ウォーキング1時間

朝は寝過ごし昼寝もし、玄米炊くのを忘れダレ気味、猛反省。。

973 ：ソラ＠160*56.6*B：02/08/10 22:11

こんばんは。ひさしぶりのお休みでした。

*10日目*
55.6kg（前日比-0.4kg、今月の目標55kg）

朝：ウーロン茶、玄米フレーク＋牛乳＋バナナ＋干しブドウ
昼：トマトジュース、生春巻（ステーキ＋小松菜ソテー＋胡麻ソース）、
　　蒸カボチャ、紅茶
夜：雑炊（玄米＆麦ご飯＋えのき＋ニラ＋卵＋牛肉）
　　いちじく＋ヨーグルト
間食：焼き昆布、コーヒー

＋αの運動：ウォーキング1時間
＋半身浴：1時間（の予定）

雑炊を食べたらたくさん汗をかきました。これまで滅多にないこと
だったので少しびっくり。今日はたくさんトイレに行ったのですが
（なんと4回も。。）前日までの違いといえば、思いつくのは
いちじくくらい。お悩みの方は果物売り場へGO！

974 ：オランゲ@176*75*B：02/08/10 22:55

＜体重＞
７４.２ｋｇ
＜食事＞
朝：バナナ、ヨーグルト、牛乳
昼：ラーメン半分
夜：酢豚、キノコと野菜の炒め物、豆腐、カニクリームコロッケ

＜運動＞
筋トレ＆ストレッチ３０分
半身浴４５分

◆冷蔵庫に冷えたビールを発見、欲望にかられるもののなんとか我慢
　ビールを飲むと理性を失ってバカ食いしてしまうので

975 ：カバ丼＠160*63*B：02/08/10 23:25

62.0k

朝　塩鮭　ごはん
昼　ハヤシライス
夜　ごはん　納豆　しじみみそ汁　まぐろ刺身　カイワレサラダ　ひじき

朝ごはん食べるのが早いんで、昼まで持たない。
ツラー。

976 ：新美薬ですよ：02/08/10 23:26

http://www.candy.squares.net/mayonaka/sougo/cgi-bin/ranklink/ranklink.cgi?action=rank&id=fish

977 ：マナ：02/08/10 23:30

参加さしていただきます！！
身長１５０
体重４３.６
目標体重４０！！

978 ：スリムななし(仮)さん：02/08/10 23:31

>>977
>>1

979 ：滑川@160*73.4*B：02/08/10 23:42

■体重：74(前日比+600)
■食事内容
　朝：サンドイッチ(卵、レタス、トマト、ハム)、牛乳
　昼：フルーツクリームブラン、ダークチェリーヨーグルト
　夜：野菜生活、ﾈｷﾞﾏｸﾞﾛ巻き、肉じゃが、なすごまあえ、冬瓜えびあんかけ
■運動：ウォーキング(35分)+筋トレ

980 ：滑川@160*73.4*B：02/08/10 23:44

夜に長ネギの味噌汁追加

981 ：レリゴー@159*55.2*B：02/08/10 23:50

□体重54.3kg
■朝：アジの開き+大根おろし、ご飯、ほうれん草の白和え、じゃがいもの味噌汁、きんぴらごぼう
■昼：きのこ雑炊、豆腐サラダ、ほうれん草のソテー、ヨーグルト
■夜：豚肉のキムチ炒め、ご飯、ゆでキャベツ・ニンジン（ポン酢）、ひじきと大豆の煮物
□運動：ウォーキング60分、エフロバイク60分、ストレッチ20分、腹筋30回

今日はジムのプールが無料開放日で混んでいたので久しぶりに
陸上での有酸素運動をしました。水泳では使わない筋肉が少し痛いです。
明日からしばらく書き込みできません。中間報告は書けると思いますが…。

982 ：寝不足＠153*52.6*B：02/08/11 00:03

今朝の体重：52.2kg（前日比+0.2kg）
９日の食事・運動
朝：食パン1枚、低脂肪牛乳
昼：カレーライス、お茶、キウイ＆ヨーグルト（無糖）
夕方：カレーライス少し、お茶、野菜サラダ
運動：相変わらずの雨。筋トレのみで終わる。
１ヶ月ほど前には54kg近くあったのが52kgまで減ったのはいいが、
ここにきて停滞気味･･･ﾊｧ
めげずに頑張ります。カレーは食べ過ぎになりがちなので怖い。

983 ：うさぎ＠155＊52＊B：02/08/11 00:10

10日目の報告です。　　50.5kg(前日比－0.7)
朝ー野菜ジュース、ﾎｯﾄｹｰｷのﾊﾟﾝ1枚，ﾄﾏﾄ、ﾚﾀｽ、かいわれ
昼ーお好み焼き半分、ﾎｯﾄｹｰｷのﾊﾟﾝ半分、ｶﾛﾘｰﾒｲﾄ(ﾌﾞﾛｯｸ1本、
　　ｽﾃｨｯｸ2本
夜ーにがごり、あさり、ｸﾗﾑﾁｬｳﾀﾞｰ
運動ーチャリ30分×2

984 ：富士山＠156/48.0/Ｂ：02/08/11 00:20

朝：低脂肪乳１杯
昼：おにぎり１コ　あげだし豆腐
夜：寿司２カン　いわしの揚げ物

目標・・４６．５㌔　今夜・・４７．５㌔

減らない・・・　でも明日のバーベキューのお誘いは
無事に回避できたのでひと安心

985 ：蛙＠161･62･B：02/08/11 00:30

今朝の体重61.6
《食事》
朝～目玉焼き、粗挽きフランク、ご飯、味噌汁、サラダ
昼～ホッケ切り身、サラダ、野菜の煮物、ご飯、味噌汁
間食～ヨーグルト
夜～まぐろヅケ、きのこのお好み焼き半分、きゅうりの辛子漬け、大根の浅漬け
就寝前（予定）～プロテイン
《運動》
朝にランニング30分、昼休みにガスボンベ（25キロくらい）をかついでハーフスクワット20回を5セット。
今からまた走ってきます。
まだ会社にいるので、空き時間があればボンベかついでトレ予定。

986 ：スリムななし(仮)さん：02/08/11 00:47

まったく、デブは自分の都合しか考えないからレスが９５０を超えても平気で
自分の報告だけしていきやがる。。。

987 ：どんべい@172*69*A：02/08/11 00:58

【本日の報告】
体重：65．5kg
朝：なし
昼：日清どんべいてんぷらそば大盛、シーチキンおにぎり
晩：天下一品トンカツ定食、紅茶６杯
運動：なし
その他：パチンコで３０００円負ける

988 ：スリムななし(仮)さん：02/08/11 01:14

>>986
それはオレも思ってた。

で、オレの無意味なレスでまたひとつ1000に近づいたわけだ。

989 ：筋肉痛＠158*88.0*B：02/08/11 01:18

昨日の報告　8月9日
　起床時　87.4キロ
　朝　シリアル　低脂肪乳　キリンの野菜ジュース1/2パック
　昼　ウィダーインゼリーのバッタモン（昼は粗食で宴会に備えます）
　夜　仲間と宴会　和食のお店で野菜と魚料理（お造り、煮鱸、〆秋刀魚…）ｳﾏｰ　
　　　サワー２杯　生レモン絞り１杯（ｽｯﾊﾟｰ！ガムシロが付いてきたが無視できた。
　その他の飲み物　麦茶　コーヒー　低脂肪乳
　運動　スッテパー１０分（気休め…）ダンベル
　就寝前　89.2キロ　42％

今日の報告　8月10日　
　起床時　88.4キロ
　朝　コーヒー低脂肪乳　トースト焼いたが一口も食えず…
　昼　サラダ（めかぶ　ワカメ　蒟蒻　豆腐1/4丁、フレンチドレッシング大さじ１）
　　　トースト（朝の残り）ハム1枚　ヨーグルト
　夜　焼き蕎麦（野菜タプーリ、しらす、干しえび、ハム1枚）オリーブ油
　その他の飲み物　麦茶　緑茶
　運動　ウォーキング１ｈ　マーシャルビート１ｈ
　就寝前　88.0キロ　38％
　　◎前日の宴会後遺症？であまり食べられなかった。でも体調はいい。
　　朝からかなりディープな大掃除をしたがあまり疲労を感じない。

990 ：988：02/08/11 01:22

とりあえず真新ｽﾚたてますた

8月1日から9月1日までに体重を落とすクラブ[2kg減]
http://life2.2ch.net/test/read.cgi/diet/1028996445/

991 ：988：02/08/11 01:26

真新ｽﾚってなんだよ！＜オレ

992 ：スリムななし(仮)さん：02/08/11 01:29

うをー!!私も参加したイーーーー
いまさらだけど、一キロとかじゃ甘いかなあ
ウエスト一センチとかの目標はいかんのだろうか・・・

993 ：うおりゃ＠167*56.8*21.4%*B：02/08/11 01:53

まずは昨日の報告
体重　56.2（-0.6）
食事　朝：ヨーグルト
　　　昼：ご飯、納豆、味噌汁、大根人参じゃがいもと牛肉の煮物
　　　夜：ご飯、マーボ茄子、昼の煮物の残り
運動　ベビーカーウォーキング3キロ

今日の報告
体重　57.0（+0.2）
食事　朝：鮭おにぎり、野菜ジュース
　　　昼：ラーメン（もやし、チャーシュー）
　　　夜：ご飯、刺身（鯛マグロイカ）、ポテトサラダ、めかぶ
運動　なし

昨日から食欲なくて足がだるいです。
朝起きるとむくみと動悸があまりにもヒドく
実家に行く行程を変更してまずは病院に行きました。
血圧が高く胸が締め付けられるような感じがするので心電図と血液検査。
心電図の結果、心臓はなんともないそうですが
むくみとしびれと動悸がある場合、高血圧や甲状腺の病気
それに貧血や腎機能肝機能障害があり得る、ちゅうことで検査結果待ち。
19日に結果が出るので、それまで塩分水分は控えめにしておきます。
塩分カロリー過多の食事は、実家で出されて仕方なく食べました。

994 ：参加者：02/08/11 01:58

>>988
新スレありがとです。
今日は携帯から書いていたので、書いている間に1000越えたらどうしようかと思っとりますた。
おまけに書いたあとに突っ込まれてるし（ｗ

なんだかスレを使いきらないとキモチワルイので、書いてみた

そろそろ1000か？

995 ：スリムななし(仮)さん：02/08/11 02:06

995

996 ：スリムななし(仮)さん：02/08/11 02:06

996

997 ：スリムななし(仮)さん：02/08/11 02:06

1000

998 ：スリムななし(仮)さん：02/08/11 02:06

１０００－

999 ：スリムななし(仮)さん：02/08/11 02:06

1000

1000 ：スリムななし(仮)さん：02/08/11 02:07

1001 ：１００１：Over 1000 Thread

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