7月1日から8月1日までに体重を落とすクラブ part3

注：前スレのpart３はpart２の間違いの為、これがほんとのpart３だ！

煽り上等！馴れ合い禁止！ダイエットとは自分との戦いだｺﾞﾙｧ!!ヽ(｀Д´)ﾉ
初歩的質問や、愚痴や傷の舐めあいは他でやれ！>>2-10
過去ログもちゃんと読んで勉強しろよ！日本語読めねぇ奴ぁ他に行け！！
今月も気合い入れろよー！！


☆☆☆☆☆　参加する前に↓を読め！　☆☆☆☆☆
1・名前欄には［固定ハン＠身長＊先月最終日の体重(新規参加者はスタート時の体重)］ＡorＢ
*体重を出したくない人は増減を記すこと
*この一ヶ月で無理してでも体重落としたい→Ａ　無理せず継続的にダイエットしたい人→Ｂ　
2・参加する人は参加表明をする　
3・今月の目標減量値を書き込む(最終目標でなくてもOK)
4・自分のダイエット方法を書き込む
5・脱退するときは、かならず脱退表明する
6・月末までに当月目標を絶対に達成する
7・参加・脱会はいつでもご自由に
8・今月の目標を達成できなかった参加者は来月参加不可

前スレ・関連スレ、スレの使い方は>>2-10

スレの使い方
中間報告は7/15、最終報告は7/31。
この１ヶ月だけで目標を達成するもよし、
継続参加して毎月のモチベーションをたもつもよし、
それぞれお好きにお使いください。

Q　今月目標達成して途中で脱退したけど、31日までにリバウンドしちゃいました。
　　一応目標達成したので、来月参加してもいいですか？
A　ダメです

親切な集計さんのために、参加表明、中間・最終報告の時には
「参加表明」・「中間報告」・「最終報告」と一言お書き添えくださいませ。

ふっー

前々スレ「7月1日から8月1日までに体重を落とすクラブ 」part１
http://life2.2ch.net/test/read.cgi/diet/1025421670/

前スレ　6月1日から7月1日までに体重を落とすクラブ3（改め２）
http://life2.2ch.net/test/read.cgi/diet/1026138440/

関連スレ

ダイエットのくだらない質問はここに書き込め！■９
http://life2.2ch.net/test/read.cgi/diet/1026647492/l50
〓〓〓今日一日の食生活を反省する為のスレ７〓〓〓
http://ex.2ch.net/diet/kako/1022/10221/1022154207.html
本当にやせるために率直に言ってもらおう！20
http://ex.2ch.net/test/read.cgi/diet/1024833391/l50
※※食べ過ぎたことを後悔するスレッド★７※※
http://life2.2ch.net/test/read.cgi/diet/1021113275/

(　´∀｀)ﾏﾀｰﾘダイエットしたい方はこちらへ
ダイエット♪♪♪ミンナの目標♪♪♪
http://ex.2ch.net/test/read.cgi/diet/1017488913/l50
■わたしのダイエット日記■
http://ex.2ch.net/test/read.cgi/diet/1009389737/l50

◆◆ダイエットの事ならとにかくここへ！
All About Japan[ダイエット]
http://allabout.co.jp/fashion/diet/?FM=hi

◆◆同じ質問がないかチェックだ！
２ちゃんねる検索
http://2ch.dyn.to/
２ちゃんねる過去ログ検索
http://www1.odn.ne.jp/mimizun/2ch.html

◆◆検索エンジン（解らない事があったらまずここで検索）
http://www.google.com/

◆その他
あるある大辞典 WEBSITE
http://www.ktv.co.jp/ARUARU/
FAR EAST RESEACH Co.,LTD（特命リサーチ200X WEBSITE）
http://www.ntv.co.jp/FERC/
心拍数について
http://www.sony.co.jp/soj/etc/sec/sportscare/shinpaku/
Food de Este（ダイエット診断・女性リズムとダイエット等）
http://kcs.kanebo.co.jp/KC/INS/BTFRS.htm
GI値リスト
http://www.supplement-navi.com/etc/glycemic.html
スパスパ人間学！
http://www.tbs.co.jp/spaspa/

ふっーぅ

お前ら！
煽りに逆ギレするような奴はダイエットに成功しないぞ！
ただの厨房的煽りなのか自分のためになる煽りなのか見極めろ！
そして煽りを冷静に受け止めろ。なんで煽られたのか考えろ。
これができない奴はこのスレに参加しても無駄だ。わかったか！

ダイエット番長 より


今月も残りわずか、皆さん頑張って下さいね。

ふっ

あげときます。

割り込むなよ！

>>10
割り込まれてもいいように、リンクを>>2-10に貼っているので、
大丈夫ですよ。

>>1さんお疲れさま。どうもありがとう♥
残り9日、みんなラストスパートがんばれー！！

age

１さん乙〜。
前スレがあがってるので、こっちあげとく。

１さんありがとうです。

朝：フルーツグラノーラ・牛乳
昼：魚介のパスタ・わかめとトマトのサラダ
夜：ご飯・鶏とピーマンの炒め物・茹でじゃが・鰺のたたき
体重：81.0�s　運動：自転車40分・外遊び（子供と）
あと９日…せっかく落としたのに戻ってきてるのを反省。

朝ー食パン　目玉焼き
昼ーチャーハン
間食ークラッカー
夜ーご飯　わかめとキュウリの酢の物　唐揚げ２個
　　ひじきの煮物

体重　５０．５　　運動ージョギング３０分
昨日よりまともに食事するように心がけたはず・・・

>>16
3回食事をとったのレベル。
まともな食事には程遠い。

どこを改善したらいいですか？　〉〉１７
食事内容をこうやって見直してみたのって初めてなんですー
昔、家庭科の授業でならったはずなんだけど身に付いてないよな

>>18
緑黄色野菜が全然ないでふー
ビタミンＣも全然ないでふー

前スレで参加表明を出したばかりの者です。
目標体重を書き忘れていたので、こっちのスレに書かせてもらいますね。

●目標体重４９.９キロ●

とりあえず、４０キロ台を目指します！

あと、１さんおつかれさまでした〜

お礼には及びません。
前スレの１ですから（ｗ
あとで読んだら書いてないものまで自演扱いされてて、ちょっと鬱ですよ。
ヲタスレのリンクやコピペは知らんよ、マジで。
やった人は見てるんだろーから「あ、これは私！」とか
言ってくれるといいのになあ。まあ、証明する事は出来ませんが。

あひゃひゃの自己レスしたのは事実なんで、せめてもの罪滅ぼしで
立てさせていただきやした。
皆さん、頑張って下さいね。では、失礼。

今日の体重：48（前日比+1）

今日のめにう：
朝食：オールブラン牛乳がけ（オールブラン40g、牛乳200ml、プルーン6つ）
　　　なすとトマトとみょうがとキャベツとわかめのサラダ
　　　マカダミアナッツチョコ2粒、りんご酢しょうが入り
昼食：ベルギーワッフル１枚、冷奴キムチ納豆のせ（絹ごし豆腐1/2丁分）
　　　レバニラもやし炒め、ところてん、たまねぎとしめじとわかめのピリからスープ
間食（夕食？）：きなこバナナ、こんにゃくゼリー4つ、板チョコ1/2枚、アイスボックス１本

今日の運動：
腹筋、背筋、スクワット、胸筋の運動、二の腕の運動各２５回、ストレッチ１０分

激しい空腹というか甘いものたべたい病にかかっています。
しかも脚がぱんぱんになっていて、頭もぼーっとしていて、体がしんどいです。
今日はジムが休館日なので、帰ったら
体重増量したにもかかわらずたべた分を取り戻すべく
ウォーキングにいくか、もう少し筋トレするかもです。えーん。だるいよー。

>>20 あと８日で１２ｷﾛ減量するつもりですか？
>>1をもう一回よ〜く読め。今月の目標体重は？

>>23
ビタミンB類とCを沢山摂ってみましょう。
運動するとビタミンを大量消費するので、食事でまかないきれない
ことも多いです。
浮腫みが出ていたらほぼ間違いなし。

甘いもの食べたい病は、食事の糖質が不足している可能性があり
ます。
食事の糖質、たんぱく質、脂質のバランスを再確認してみては？

疲労は意外と蓄積するものです。
かなりハードな運動をしていますから、完全休養日を最低週１は入
れましょう。

通販とかでやってる、脚JIMANつてどうなんだろ？
試したことある人いる？？

朝：　ごはん、納豆、煮玉子、ゴーヤと赤パプリカのお浸し
　　　もずく酢（414kcal）
昼：　ごはん、鮭、煮玉子、煮しめ、ゴーヤと赤パプリカのお浸し（404kcal）
間食：　ミルミルＥ（49kcal）
夜：　ごはん、鯵の塩焼き、大根の煮物、小松菜のお浸し
　　　卯の花（474kcal）

Total　1341　kcal
運動：　なし

カロリーオフのメニューの載った雑誌を購入。
そこにマイクロダイエットがそこここに紹介されていて萎え。

１よ・・・

>>26
ｽﾚ違い。　ﾀﾞｲｴｯﾄ関連の質問は↓へ。
http://life2.2ch.net/test/read.cgi/diet/1026647492/l50

>>29すみませんでした。そしてありが�d

>>24

いえいえ、今月は１キロだけですよ。
前スレに書いてます。
よく読んで書いてますよ。
>>20に書いたのは最終目標です。
でも、ご忠告ありがとうございました。

[昨日の報告]
■食べた物
朝：パン　サラダ
昼：鶏南蛮うどん
夜：刺身　くじら竜田揚げ　銀ﾀﾞﾗ煮付　ｵｸﾗﾄﾛﾛ　茶ｿﾊﾞ

■運動
ゴルフ1ﾗｳﾝﾄﾞ

[今日の報告]
■食べた物
朝：おにぎり
昼：卵とじうどん
夜：茹でた豚ﾛｰｽ/ｷｬﾍﾞﾂ/ｼﾒｼﾞ/厚揚　枝豆

■運動
ナシ

＞夏さん、その他初心者の皆さん

基本的に１日１レス。報告以外はsage。
レスへのお礼等は次回報告時に。馴れ合いスレにしないためにご協力を！

体重　48.3キロ

朝　カフェオレ(50)
昼　ポカリスエット(100)
夜　ごはん・夏野菜のチーズ焼き・みかん(400)
間食　オレンジジュース２杯・スライスチーズ２枚・桃のゼリー
　　　カフェオレ(500)
合計　1050kcal

運動　有酸素運動・筋トレ・Ｏ脚運動

反省　サークルの有志でジョギングをやっているそうなので、シューズを調達
　　　でき次第参加することにしました。
　　　クーラーがないので、涼しくなるまで食事が喉をとおりません・・・。　

本日４９．４　体脂肪１９．６
朝：シリアル　ココア
昼：なし
夜：カロリーメイトみたいなもの
運動：ダンベル　指の運動（笑）

今日は仕事が休みだったのでパチンコに行ってきました。
朝から夜までほとんど飲まず食わずで打ってたので疲れました・・・。
でも、１０万円ちょっと稼いでしまいました。
これからダンベルします。

>>33
ああ、それ次回からは>>1に追加してほすぃね。
（そして>>1がどんどん長くなっていく・・・）

体重☆46.5(-1)
あと1.5kg！！

朝☆カフェオレ(無糖)、納豆、御飯半膳
昼☆ちゃんぽん麺半分で(ｷｬﾍﾞﾂ･ﾆﾝｼﾞﾝ･ｺｰﾝ･ｷｸﾗｹﾞ･ﾌﾞﾀﾆｸ)
夜☆わらびもち(ｷﾅｺ･ｺﾞﾏ)、牛乳、ヴィダーインゼリー、
間食☆うまい棒2本

運動☆ステッパー30分、ウォーキング40分×2

仕事が休みだったので、運動を積極的にしてみました。汗いっぱいかいた。。。

>>31
ｽﾏｿ…前スレ見逃してました。

逝ってきます…

体重：55.2�`（前日比0.4�`）

朝：シリアル（フルーツ＆ナッツ）＋牛乳、ブラックコーヒー
昼：野菜ジュース
夜：豚肉の冷しゃぶ（レタス、えのき、しめじ、大根おろし、ねぎ）ポン酢、白菜キムチ

運動：スカイウォーカー１時間

こんばんは。
昨日は外出→徹マンということでウォーキングができなかったのですが
７４．２�`で前日より―０．４�`で喜んでたのに
本日また７４．８�`に増えていた・・・ｳﾂ
今日の食事
朝なし
昼ヨーグルト＋ビール酵母
夜ごはん焼き魚・トマトと豚肉の炒め物・味噌汁・海藻・冷奴・大根おろし
おやつシュークリーム一個
夜しっかりたべすぎたかな？
運動ウォーキング１時間

前スレでカスタードケーキ２個と書きましたが袋詰の小さなお菓子
一個１００�`�iほどのものでした。まずかったかなあ？

とりあえず今月目標体重はクリアしてるので
これを保てるようにｶﾞﾝﾊﾞﾘﾏｽ

こんばんは
この所水泳をしても全く体重が落ちず
書き込んでいませんでした

本日摂取したもの
朝：オールブラン40g(150kcal)
昼：ハンバーグ50g　トマト20g　味噌汁(さつまいも　焼き竹輪)1杯
夕：りんご300g　無糖フルーツ寒天200g　
合間に緑茶500ml　プーアル茶500ml

本日の運動
プール60分　ウオーキング30分×2

本日41.6kg(-0.4kg)

ウオーキングを加えたら落ちてきました
明日も体重測定が楽しみです

9日目
朝：蜂蜜トースト、プリン、野菜ジュース
昼：おにぎり2個（塩むすび）、唐揚げ、プチトマト
夜：ごはん、チキンステーキ（チーズのせ）、
　　サラダ（トマト、レタス、ピーマン）、スイカ
間食：かき氷

体重：51.2（変化無し）

朝：SF、味噌汁
昼：納豆、大根とﾎﾀﾃと蒟蒻と昆布の煮付、チキン（ﾃﾞｶｰ)
夜：SF、卵豆腐一丁
間食：激辛煎餅×4枚、飴×10個

体重：59.5位
目標：58　（あと-1.5）

夏休み突入したため最近運動量0…ﾏｽﾞｰ
でもストレッチは毎日欠かしません。
独自の方法1ヶ月続けたくらいでカナリ柔らかくなりました。ﾖｼ!
最近体重の増減（特に減）が変化しなくなった…
やはり1ヶ月で-6キロは無謀だったのか…？
来月は参加不可になるのか…！？ヽ（｀Д´）ﾉ ｳﾜｧｧﾝ

気合入ﾚﾃｹ!!

7/22 体重*52（前日より+-0）今月目標　*51.5　最終目標　*48　　
昼*ハムとチーズのホットサンド　
夕*枝豆　豆腐のわらび餅　　
その他*　フローズンピナコラーダヨーグルト　
　　　　低脂肪乳　黒酢　緑茶　コーヒー　
運動*ストレッチ+ダンス　60分　ウィンドウショッピング2〜3時間

＞やはり1ヶ月で-6キロは無謀だったのか…？

今頃気がついたのか。ｱﾌｫすぎ。

朝：チーズケーキ（！！）
昼：ごはん１膳弱　焼きそば２口　炒め物２口
　　（自由につめて量り売りの弁当でし）
夜：野菜たっぷりのおろしハンバーグ１００ｇくらい　レタス
　　（肉・玉ねぎ・椎茸・大根おろし・しそ　）

目標・・４８．７�`　今夜・・４８．３�`

風邪が回復してきて食欲もだんだん・・・
お見舞いにもらったケーキを朝から食べてしまったー
夜はひさびさの肉料理だったので、野菜をたくさんいれて
少しでもバランスよくなるようにしました

☆起床時刻：10時半頃
☆朝：なし
☆昼：ご飯一膳、高野豆腐の玉子とじ（高野豆腐１枚、玉子、かまぼこ）
　　　　もやし炒め２口分位（もやし、鶏肉）、串から揚げ１本、無糖カフェオレ１杯
☆夜：カレーライス１杯、充実野菜１杯、無糖カフェオレ１杯
☆間食：ポカリスエット480ml、無糖カフェオレ２杯、キシリトールガム２粒

☆運動：ウォーキング10分位
☆入浴：半身浴５分位…

☆体重：97.0kg（前日比：₋0.5kg）

>>949
そうでした。忘れてました。
冷蔵庫内のアイスとケーキに惑わされていました。＜父購入。
「いかに食べるか」頑張ります。ありがとうございます。

生理が来ました。心身共にﾀﾞﾙﾀﾞﾙです。料理も面倒くさい程…（;´Д｀）
だるさの原因は食生活にもあると思われます。今日野菜食べてないし。
明日はちゃんと食べます。まずは早起きして朝ごはんだ…。

7/22 49.2kg　17.5％
朝　　メロン　ピーナツパン
昼　　ツナコーンサラダ　昆布おにぎり
他　　小豆アイス2本　煎餅類10枚
夜　　きつねうどん237　チャーハン
動　　会社から家まで2.5時間ハイペースで徒歩

＜２１日目＞

◇体重　　　　：　54.3kg
◇体脂肪率　：　26.5%

◇食事
　朝　　　：　なし
　昼　　　：　炊き込みご飯（豚肉、白滝、ねぎ、あげ）
　　　　　　　ウィンナ１本、トマト、キュウリ、ほっけのフライ
　　　　　　　緑茶
　間食　 ：　コーヒー、ごまだれだんご
　夜　　　：　昼とおなじ炊き込みご飯（ｗ

◇運動　：　なし（汗

パソコン仕事がたまりすぎ・・・。これからストレッチして寝ます。

1さん、ありがとう！！
≪参加14日目の報告≫

☆今朝の体重：50.8ｋg（−1.2kg/前日比+0.2kg）

☆朝食：アイスコーヒー（ブラック）＋低脂肪牛乳
☆昼食：サンドイッチ（食パン8枚切り2枚、クロワッサン半分、マーガリン、
　　　　マヨネーズ、ベーコン、トマト、卵）
☆夕食：モスのかきあげライスバーガー、野菜ジュース
☆間食：わらび餅、カルピスかき氷
☆飲み物：麦茶、ウーロン茶

☆今日の歩数：8413歩
☆これから半身浴。

昨日より0.2Kg増えて鬱。
一日ごとのわずかな増減に一喜一憂してもしょうがないのに、
自分にとって無理な目標（1ヶ月で-3kg）をたててしまったために、
ちょっと精神的に追い詰められています。

>>50
あんた、ちゃんと>>1にお礼を言っていい子だね。

本日の体重
83.8kg

本日の食事
朝食　玄米飯（214）肉団子（209）
間食　あめ玉（27）
昼食　玄米飯（211）納豆（91）トマト（22）
間食　バナナ（106）アーモンド（36）
夕食　玄米飯（211）きゅうりとわかめとじゃこのサラダ（50）小柱とちくわ
のチリソース（小柱、ちくわ、タマネギ、ニンジン、ピーマン、まいたけ、し
めじ、チリソースの素、ゴマ油）（187）
間食　あめ玉（27）ヨーグルト（68）調整豆乳（116）ブルガリアヨーグルト
ケーキ（ブルーベリー）（52）低脂肪乳（102）
計　1725kcal

本日の運動
ナシ

3ヶ月間、ﾚｽ休止してました、ﾃｨｯｼｭﾍﾟｰﾊﾟｰ由来のｴﾙﾓｱです。。ｴﾙﾓｱのﾃｨｯｼｭはﾌﾜﾌﾜ（´ー｀）
一応、ｷｰﾌﾟは心掛けていましたが、初心に帰って改めて再参加表明します。
3日前から既に開始していたのですが、再参加表明はしていませんでした、孤独に頑張ります。よろしくお願いします。

＊今月目標＊【54.6kg以下】
＊ダイエット方法＊
・食事改善
・運動（ｼﾞﾑ）
・半身浴　の３っつで行きます。

では、早速…
【朝】
茹でｳｨﾝﾅｰ×3本　ﾄﾞﾄｰﾙのﾛｲﾔﾙﾐﾙｸﾃｨｰ（Ｍｻｲｽﾞ）×1　ﾄﾞﾄｰﾙの菓子パン×0.5個
牛乳×200ml　ﾘｱﾙｺﾞｰﾙﾄﾞ×1本
【昼】（ちょっと夕方に近い時間帯でしたが、5時前位です）
ゴマご飯×0.5杯　茄子と玉ねぎの味噌汁×1杯　皮付きﾎﾟﾃﾄ×3つ　フクシン漬け×コサジ1
枝豆×10〜15個（個数未確認）　ﾁｷﾝﾅｹﾞｯﾄ×1個　茶×0.5L
【夜】（11時に帰宅してから食べました、ちと時間帯に反省）
ゴマご飯×0.5杯　ひじき×ｽﾌﾟｰﾝ大さじ1　ｽﾊﾟｹﾞｯﾃｨｰﾅﾎﾟﾘﾀﾝ×ｽﾌﾟｰﾝ大さじ1　フクシン漬け×コサジ1
ﾁｷﾅｹﾞ（略）×1　ﾊﾝﾊﾞｰｸﾞ×0.5個　茶×0.7L　7･11で売ってる安いﾋﾞﾀﾐﾝｻﾌﾟﾘ×3粒

【運動】in　ｼﾞﾑ
ｳｫｰｷﾝｸﾞ（やや早歩き）×30分　ﾀﾞｯｼｭ×20分　計50分（6.5kg完走）
11種類の筋ﾄﾚ　ALL×10回ﾜﾝｾｯﾄ（時間がなかったのでﾜﾝｾｯﾄづつで終了）
【半身浴】
15分間
でﾘﾀｲｱ…半身浴って何故か15分以上入れない…のぼせてぶっ倒れるので（43度以上で入るからかしら？）、しばし警戒気味…鬱。

【今宵の体重】55.0kg
【報告】このｽﾚに参加してから、何気に体脂肪が27.6％→22.4％になりました。感謝します。
って一度しかｱﾄﾞﾊﾞｲｽﾚｽ貰った事ありませんがｗ（　;´Д｀）その節は感謝＆感激でした。

言い忘れた。>>1さん、ｽﾚ立て乙カレーです。

>>53
名前欄の体重間違えてない？

>>53
半身浴は温度低めで、のぼせることはありません。
やり方が間違っていると思われ。

朝食
昼に起きてしまったので無し

昼食
おにぎりひとつ たまごサンドふたくち ぶどう

夕食
たまごかけそば サラダ(ﾚﾀｽ､ﾆﾝｼﾞﾝ､ｷｬﾍﾞﾂ､ﾂﾅ､ゆで卵、
ｻｻﾐ､ﾄﾞﾚｯｼﾝｸﾞなし)

間食 飲み物
お茶、ﾋﾞﾀﾐﾝﾊﾟｰﾗｰ､こんにゃくのわらび餅もどき､
ﾋﾞｰﾙ酵母ﾖｰｸﾞﾙﾄ、ポテチ10枚

運動
ステッパー30分

体重
起床時64,8kg
夜64,8kg(-0,6ｸﾞﾗﾑ)


反省
きちんと三食食べる。 なんだかんだで間食が多い気がする。
体重が減ったが、昨日便秘の漢方薬を飲んだから、そのせいか？

おはようございます。
今朝の体重46.5kg体脂肪率21%
大して増えも減りもしていません。

昨日
朝　玄米　納豆　味噌汁（ワカメ、玉葱）　プルーン　寒天
昼　パーフェクトプラス　オレンジ　飲むヨーグルト
夜　玄米　鯖の味噌煮　冷や奴　レタス　トマト　インゲンのゴマ和え
２時間ウォーキング　ちょっとダンベル

腰が復活し始めました。

朝 パン二枚
昼 無
夜 無

６９ｋｇ

昨日は食欲がなかったので朝しか食べませんでした
これが売春婦式ダイエット。

【３日目(22日)】目標：今月中に70.0kgを切る
体重　69.0 (前日比+0.8kg/当初比▼2.4kg)
食事　朝食：うなぎ（ご飯なし）　　 400くらい
　　　　　　インスタントの卵スープ 24
　　　　　　セブンイレブンのサラダ 336
　　　昼食　インスタントの卵スープ　 24
　　　夕食　ナンカレードッグ　465
　　　　　　モスチーズバーガー(パンは捨てた)　400くらい
　　　　　　オニポテ　195
　　　間食　なし
カロリー　1800kcalくらい

ほか　Ｅゼナ１錠

運動　職場で大掃除(;´Д`)

食べ過ぎ。
48時間ダイエットの薬がまだ残っているのか、お腹が緩くなり困った。
明日も運動はできそうもない……。仕事が忙しすぎる。

おはようございます。
何はともあれ>1=前スレ945さん、新スレありがとうござました。

今朝の体重：59.5（前日比±0）

＊22日の食事と運動＊
朝：麦パン（マーガリン）　焼きトマト　プレーンオムレツ　チーズ1かけ　オニオンスープ
昼：ご飯半膳　鮭のホイル焼き（茸3種）　温野菜サラダ　胡瓜とワカメの酢の物　なめこ汁
晩：ご飯半膳　貝柱とチンゲンサイと茸の炒め物　キムチのせ冷奴　納豆　豚汁
他：運動前にVAAM1缶×2
運動：ストレッチ（朝晩）ウォーキング60分（朝）、20分（夜）ジョギング70分（夜）

汗をかくのが快感に………（ｗ
多分これまでの人生の中で最高に健康的な生活してると思われ。

>51
立ててもらったのだからお礼言うのは当たり前なんでは？

熱で食べれません。この調子なら今月分は必ず達成できるでしょうが、しんどい・・。

>>53
半身浴は通常39度でやります。
血液粘度が高くなるので、入浴前、中、後の水分補給は充分に行い、
のぼせを感じたら立つ前に手か足を水に浸してください。
（水を張った洗面器等を近くに用意しておくとよい）

43度の倒れるまでやる半身浴は脳と心臓に負担がかかりすぎです。
60歳以下の人でも年間100人は浴室内で死んでおります。
風呂の事故を甘くみてはいけません。

>>63
そういう形で減った体重は脂肪の減り分じゃないからリバるよ。
それで目標達成したって意味無い。
今は体をきっちり治して、ダイエットはそれからにしたら？

>>1さん、スレ立てありがとうございました。

今月目標：57.4　体脂肪率：22
現在体重：55.8　体脂肪率：22

朝：麦ご飯、納豆、鯖、味噌汁(豆腐、韮、茄子、長葱)、きんぴらごぼう、海苔
昼：手作りお弁当
　　豆ご飯(麦)、梅干、レタス、キャベツ、プチトマト、ゆで卵、きんぴらごぼう、さつま揚げ
夜：ざるそば、ヨーグルト

運動：ウォーキング(朝15分+夜20分)、ダンベル、ストレッチ

>>53
半身浴は通常39度で行います。
長風呂は血液の粘度が高くなるので、
入浴前、中、後の水分補給は充分にしませう。
のぼせや立ちくらみを感じたら立ち上がる前に手か足を水で冷やす事。
（水を張った洗面器等を近くに置いておくとよい）

入浴中の死亡事故は６０歳以下でも年間１００件にのぼるそうです。
のぼせで倒れるまでの入浴は心臓や脳に負担を掛けすぎ。

>>64と>>67は別人か？同一人物か？

こんにちは。
>>1さん、新スレありがとうございました。

【今朝の体重】54.2kg（−0.8kg）
【昨日の食事】
　　朝◇食パン･紅茶･サラダ（アスパラ･ブロッコリー）
　　昼◇焼き飯（ごはん150g挽肉15g卵30gしょうが･長ネギ）豆乳
　　　　はんぺんサラダ（はんぺん65g･トマト･アスパラ･胡瓜･ブロッコリ）
　　夜◇焼き飯（昼と同じ）トロロ昆布スープ･ところてん
　　他◇

【運動】ウォーキング（20＋20分）

>>801さんレス遅れましたが、ありがとうございます。

生理始まりました。生理と体重の関係って頭ではわかっていますが、
ものすごく食欲があると、どこまで欲求に答えればいいのか考えてしまいます。

69は私です。

>>68
ｺﾞﾒｿｺﾞﾒｿ.
書き込みエラーになったと思って、
確認せずにもっかい入力しなおしちゃった、ｴﾍﾍ.
ｼﾂﾚｲｼﾏｼﾀ(w

>>62
いや、その当り前のことができてない人があまりにも多かったので・・・

新スレですね！1さんお疲れ様です。ありがとー

20日目報告です。
今朝の体重：64.4kg
昨日の食事
朝：玄米こんにゃくブレンドご飯、和風スープ
昼：まぐろ、大根おろし、煮物、小松菜おひたし、豆腐、ご飯
夜：刺身
その他：もろみ酢おちょこ2杯

１さんスレ立てお疲れ様。
昨日の報告です。
●朝　ご飯・焼き鮭・小松菜のおひたし
●昼　オールブラン＋低脂肪牛乳２００ｍｌ・トマト
●夜　ご飯・子持ち昆布・ニンジンのグラッセ・冷奴
■運動　ウォーキング４０分・腹筋３０×３
■体重　５１．４

少し増えました。。。

なぜかカキコできなかったためご無沙汰しました

体重　72.4
体脂肪　31.6

朝晩にザバスのウェイトダウンプロテインを飲み始めました。
低インシュリンダイエットの後遺症で肝臓の数値が悪くなったので
意識して炭水化物を摂るようにしています。
目標まであと0.9キロ・・・大丈夫か？

超久しぶりです。文化祭終わりました。明日からｶｷｺ再開します。
>>1さん乙desu

いえいえ、どういたしまして。
引き続きラストスパート頑張ってください。
それでは、許してくださいね。

体重　55.0�`（前日比−0.6�`）

朝：野菜ジュース、オールブラン＋牛乳
昼：トマト、ざるそば、わかめの味噌汁
夜：焼きそば（いか、豚肉、キャベツ、人参、ピーマン、玉葱、青海苔）

運動：これからウォーキングいってきます

朝：わかめご飯・たこ焼き２個・小松菜の味噌汁
昼：回転寿司５皿・温泉卵
夜：ご飯・鶏とトマトの炒め煮・ピーマンのお浸し
体重：80.6�s　運動：自転車40分・腹筋10×2回
もうじき期限ですね。もう１�s落としたいです。

体重　49キロ

朝　オールブラン・カフェオレ・みかん(400)
昼　サラダ／きゅうり１本・トマト半分・ドレッシング／オレンジジュース(150)
夜　夏野菜のドリア／ごはん・トマト半分・ナス１コ・チーズ１枚(350)
間食　オレンジジュース・チーズ１枚・カフェオレ(300)

合計1200kcal

運動　有酸素運動・筋トレ・O脚矯正

反省：今日はまずますだと思います。昼と夜を逆にできるといいんだけど。
　　　夕方になってから間食もしてるし。まあお菓子じゃないからいいか。
　　　密かにあと−１キロ狙ってます。無理はしませんが。

久々です。
食事等は時間がないので省略。
今月入って１，５きろやせますた。

現体重　５０．０

朝：カロリーメイト２本・牛乳２００ML・レタス
昼：ごはん１杯・野菜炒め(ピーマン・にんじん・キャベツ・ベーコン)
夜：寿司１０かん・茶碗蒸し
運動：なし

１９さんに忠告していただいたので、野菜を増やしてみました。
こんなのでよいのかな？
運動しなきゃ〜

朝：睡眠中
昼：SF、大根の味噌汁2杯、鮭の天ぷら2個
夜：SF、鮭の天ぷら2個、そば茶碗に軽く1杯
間食：ママレード（小）見たいなやつ2個、飴5個
運動：ストレッチ

体重：59�`
目標：58�`

あと1�`…ラッシュかけねば。

>>83
ラッシュかけるって初めて聞いたな。

月のものが来てしまいました・・・。
非常に辛い。運動もお休みです。

【今朝の体重】
　体重：57.9�`
【今日のご飯】
　朝：ビール酵母ヨーグルト、りんご、ライ麦パン
昼：スリムファースト（バー）
　夜：トマト、青豆豆腐、青海苔の味噌汁、紫蘇と茄子の炒め物
　その他：水1.5�g、饅頭1個
【今日の運動】
　なし

早速停滞期とやらに突入してしまったようでつ。
全然へらないよーせっかくビール酵母にも慣れてきたのにヽ(｀Д´)ﾉ
昨日と変わらず７４．８�`ですた。
お食事
昼　ビール酵母＋ヨーグルト
夜　ツナのクリームスパ・冷奴・エリンギの炒め物
時々　お茶大量
運動　ウォーキング１時間
ウォーキング後の疲労感がなくなってる気が・・
脂肪は燃えていないのか？？？？

本日４９．２　体脂肪１９．２
朝：マイクロ　メロン３口
昼：サラダ、カニちらし寿司
夜：マイクロ　ミニウインナー３本
間食：クッキー２枚　一口まんじゅう１個
運動：朝夕ダンベル　ジムに１時間

もうすぐ生理なのですが、いつもは１キロ増える体重もキープ
してます。でも、甘い物が食べたくてしょうがないです。
腹も出てくるし・・・。
でも、生理後はトントン体重落ちるのであと１週間ほど我慢です。

朝：　ごはん、納豆、煮たまご、卯の花（338kcal）
間食：　ゴーヤとアロエとリンゴのジュース（100kcalくらいとみなします）
昼：　ごはん、鯵の塩焼き、ひじき、煮玉子、アスパラベーコン、
　　　しじみのお味噌汁（490kcal）
間食：　VAAM（49kcal）
夜：　飲むヨーグルトにプロテインを溶いたもの（151kcal）

Total　1128　kcal

運動：ジムで１０００kcalほど消費
と言いたいところですが、体が馴れてしまったのか
イントラの方が少しゆるや目のメニューにされたのか、
以前ほど「もうだめ、くたくた」感があまりありません。
あくまでも目安だから、まいいか。
一人つぶやきスンマセン。

＜２２日目＞
◇体重　：　54.6kg
◇食事
　　朝　　：　なし
　　昼　　：　パスタちょっと、フライ（かぼちゃ、さつまいも、しいたけ、いか、鶏肉）、レタス
　　　　　　　グレープフルーツ、キウイ、緑茶
　　間食 ：　甘食（懐かしい・・・ｗ
　　夜　　：　カップ麺１個
◇運動　：　ストレッチ

すごく久しぶりにカップ麺食べて胸焼けしてます（鬱

体重☆46kg(-1.5)

朝☆バナナ、ヨーグルト(無糖)、南瓜のスープ(ﾋﾖｺﾏﾒ･ﾀﾞｲｽﾞ･ﾆﾝｼﾞﾝ･ﾀﾏﾈｷﾞ)
昼☆オレンジジュース、カロリーメイト×2
夜☆春雨スープ(ﾈｷﾞ･ﾀﾏｺﾞ)、冷奴(ﾀﾞｲｺﾝｵﾛｼ･ﾎﾟﾝｽﾞ)
間食☆アイスクリーム
お昼は忙しくて食べられる暇がなかった。御飯もの食べなかった…。明日は米食べよ〜。

[本日の報告]
■食べた物
朝：ごはん　ひじき　野菜ﾀﾌﾟｰﾘｽｰﾌﾟ
昼：野菜炒め　半チャーハン
夜：枝豆　鶏唐揚　ｷﾞｮｰｻ　ﾄﾞﾝｸﾞﾘﾑｯｸ　ｷﾑﾁ

■運動
ジムにて：ｼﾞｮｷﾞﾝｸﾞ 30分 ﾏｼﾝ各種 15分

今日は夜ジムにいけないのがわかっていたので朝出勤前にいった。
お酒を毎日飲んでるし、水分過多で体がむくんでいるときと
そうでないときが感触でわかるようになった。
でも体重が落ちない。まあ落ちるような追い込み方してない。
いつもならまあこれでもいいかって甘えちゃうんだけど
せっかくの時限スレ。あと8日。このままで終わりたくない。

７月３日（火）
体重：５２ｋｇ（＋１ｋｇ）
朝：レーズンパン、にら玉、桃、キャベツ、ビール酵母
昼：サンドウィッチ、ゴボウサラダ、ダカラ（飲み物）
夜：ハンバーグ、玄米ご飯１膳、バナナ、レタス、スイカ
運動：筋トレ、腹筋

県外の予備校に通っているので、帰ってくると疲れちゃってあまり運動できない…。困った。
体重が１ｋｇも増えてしまって鬱です。２週間くらい便秘してるのですが、これのせいかな…。体のサイズは増えてなくて、むしろ足とか細くなってきているのに…。

☆起床時刻：８時半頃
☆朝：ご飯一膳、シロナの煮物（シロナ、平天、豚肉）、ほうれん草（ゴマ、ポン酢）
　　　　高野豆腐の卵とじ（高野豆腐、玉子、かまぼこ）、牛乳1/2杯、アイスコーヒー（ブラック）
☆昼：ご飯一膳、唐揚げ５個（冷凍食品）、シロナの煮物
☆夜：酢飯一膳、刺身（マグロ、ヒラメ、タコ、イカ）、薄焼き玉子
　　　　焼き海苔、シロナの煮物
☆間食：ダイエットコーラ500ml、アイスコーヒー（ブラック）、お茶たくさん
　　　　　フルーツゼリー　＜家庭教師先にて。
☆運動：ウォーキング１時間
☆入浴：シャワーのみ
☆体重：97.0kg（前日比：±０kg）

7/23　49.8kg　18.0%
朝　　ドーナツ2個520　野菜ジュース
昼　　シーザーサラダ127
夜　　昆布おにぎり　飲むヨーグルト123
他　　キャラメル3個　梅干1個
動　　会社から家まで2時間徒歩

走ったり、かなりの早足で歩いたので
11時過ぎには家に到着できた。

≪参加15日目の報告≫

☆今朝の体重：50.4ｋg（−1.6kg/前日比-0.4kg）

☆朝食：アイスコーヒー（ブラック）＋低脂肪牛乳、野菜ジュース
☆昼食（？）：ケーキ1個、ハニーレモンアイスティー
☆夕食：海老と鮭ときのこ入りパスタ、サラダ、ワイン1杯
☆間食：ヤクルト1本
☆飲み物：麦茶、緑茶

☆今日の歩数：11756歩
☆これから半身浴します。

昼食は、買い物の途中、自分も連れもあまりお腹がすいていなくて、
ケーキで代用してしまいました。
外食で軽めの食事って、難しい気がします。

95です。名前入ってなくてすみません。

7/23 体重*52（前日より+-0）今月目標　*51.5　最終目標　*48　　
昼*野菜味噌汁　卵　チ−ズ　もち1個　
夕*お粥　野菜味噌汁　納豆　卵　チーズ　おからクッキー　
その他*　コーヒー　低脂肪乳　黒酢　緑茶　
　　くるみ　ノンシュガーキャンディ　　
運動*ストレッチ+ダンス　75分

＜7/23の報告＞
体重：47（前日比-1）

食事めにう：
朝食：りんご酢しょうが入り
　　　オールブランミルクがけ（withプルーン3つ、レーズン大さじ1）
　　　玉ねぎとワカメとしめじとキャベツとトマトのぴりからスープ
昼食：ひじき大豆ご飯、レバニラもやし炒め、切干大根と三つ葉のおひたし
　　　ブロッコリーとキャベツとトマトのサラダ
　　　かぼちゃと金時豆のミルク煮
間食：さつまいものオレンジ煮（withレーズン大さじ1）、コカコーラライト
夕食（？）：きなこバナナ

運動めにう：
エアロ（軽め）２時間、ランニング４キロ
腹筋、背筋、胸筋、二の腕の運動、スクワット各２５回、ストレッチ１０分

>>25
アドバイスありがとうございました。
ビタミンＢ群は豆系（大豆とか納豆とか）で補っているつもりだったのですが
ビタミンＣは全く気にしていなかったので、とても参考になりました。
食事の内容っていろいろ難しいですね・・・。

***本日の報告*** 1さんスレ立てありがとうございます!!

【朝】　　　　カロリーメイトのブロック1本(100kcal)
【昼】　　　　ふわふわ卵サンド(卵・レタス・トマト・ベーコン) (外食)
【夜】　　　　ネギ焼き (外食)
【飲み物】　　緑茶(0kcal) ・アイスコーヒー1杯
【運動】　　　プールに行けなかったので、腹筋30回のみ。
【朝一の体重】　　　56.8kg
【夕食後の体重】　　56.8kg
↑
小旅行で、よく食べよく飲みよく遊び、体重が増えました。。。

10日目
朝：蜂蜜トースト、プリン、ヤクルト
昼：ごはん、和風ハンバーグ、白身魚のフライ、ポテトサラダ、キャベツ、レタス、トマト
　　みそ汁、コーヒーゼリー（生クリーム、ミルク）
夜：ごはん、肉じゃが、レタス、トマト、カニカマ、焼き鳥

体重：52(+0.8)

>>36
1に入れると改行多すぎですエラーが出るかも。
入れるなら2がいいと思うよ。

●今日（7/23)の体重
44.2kg

●今日の食事
朝：グレープフルーツ
昼：チーズオムレツ、ブロッコリー入りコンソメスープ
夜：ポークピカタ、キャベツの酢漬け

とりあえず今月の目標は達成したので、序々に炭水化物の量を増やす予定だったのですが
夏バテ気味であまり食欲がでません・・・。

あ、運動を書くのを忘れたので追加。

●今日の運動
ステッパー30分、ダンベル体操

朝：寝坊につきナシ
昼：ごはん半膳　ミニハンバーグ１コ（昨晩の残り）からあげチキン１コ
夜：寿司５かん　つみれ汁少々（とんでんにて）

目標・・４８．７�`　今夜・・４８．１�`

仕事のあとのパチンコに勝って、ついつい外食に・・
夜にこんなに米を食べたのはひさびさで
胃が苦しいー（鬱
いつもどおりにすましておけば４７�`台になれたのに・・と
思うとさらに鬱

今朝の体重：49.2kg
＞食事
朝：ごはん、みそ汁、チーズ入りオムレツ、海苔、サラダ（胡瓜、レタス）
昼：フルーツグラノーラ＋牛乳２００cc、チキンスープ
夜：ごはん、みそ汁、エビフライ、サラダ、千切りキャベツ
間食：チーズ（６０kcal）
＞運動
ジムにて、有酸素系マシン４０分、筋トレ各種

本日の体重
84.0kg

本日の食事
朝食　玄米飯（207）小柱とちくわのチリソース（187）
間食　あめ玉（27）
昼食　玄米飯（214）納豆（91）
トレーニング前後　バナナ（113）プロテイングレープフルーツジュース割
（76+74）
間食　トマト（20）アーモンド（36）
夕食　玄米飯（214）きゅうりとわかめとじゃこのサラダ（50）ひき肉もやしミ
ックスベジタブルの和風煮（合びき、タマネギ、もやし、ミックスベジタブ
ル、ピーマン、しめじ、砂糖、ゴマ油）（251）
間食　ヨーグルト（68）低脂肪乳（66）あずきもなかアイス（78）
計　1771kcal

本日の運動
エアロバイク30、筋トレ各種、トレッドミル（ウォーキング）30分

間違ってsageたのでageます。

1さん新スレありがとうございます。

【今日の体重】43.0キロ
【体脂肪率】　 19.4%

*今日の食事*
朝：納豆ご飯、味噌汁(豆腐）、イカの煮物、高菜とじゃこの和え物
昼：ひき肉とごぼうのパスタ、レタスと胡瓜のサラダ
夜：ご飯、枝豆、チキン南蛮、豆腐

*今日の運動*
腹筋30×2､背筋

実家に帰っていたので書き込みがしばらくできませんでした。
残り一週間頑張りたいと思います。

朝食
ごはん1杯、目玉焼き、うめぼし1粒

昼食
もずく酢

夕食
ﾅｽとﾋﾟｰﾏﾝのトマト煮ｽﾊﾟｹﾞｯﾃｨ、海藻ｻﾗﾀﾞ、豆腐1/4丁、
ﾁｷﾝﾅｹﾞｯﾄ2個

飲み物、間食、その他
お茶、ｱｾﾛﾗﾄﾞﾘﾝｸ、ﾊｲﾁｵｰﾙC

運動
ステッパー30分、腹筋30回

体重
朝64.6kg
夜64.8kg


反省
1ｻﾝ御礼が遅くなりました、スレ立て乙華麗ｻﾏです。
今日の食事はﾊﾞﾗﾝｽﾜﾙｰなので、明日はﾑﾗ無く食べるようにする。
ステッパーの後筋ﾄﾚするとよいとステッパースレに
あったので、明日から取り入れてみようかな。

>>55ｻﾝ
ｽﾐﾏｾﾝ…脱退表明していなかった＆ｽﾀｰﾄ時55．0kgからにすると、気合が入らないと言う精神面の弱さから、
昔のままで使用させていただいてます。多く減っている実感が欲しい故、このようにしています。。（甘い考えかもですが、気合もはいる）
勝手ながら、このままで使わせて下さい。ﾍﾟｺｯ

>>56-64-67ｻﾝ
ご指摘、心から感謝します。やり方間違っていたのですね…しかも、危険な行為だったとは、、、汗。（情けない＆反省）
早速、今日は39度から開始し、途中、何度か水で塗らしたﾀｵﾙで頭を冷やしたり、洗面器に水を入れ顔や腕・手などを
冷やし、35分ほど浸かりました。
毎回苦しんでいたﾉﾎﾞｾもなければ、全身からじんわりと汗が出て、気持ちよかったです。
入浴前と後に、十分な水分補給もして体を休めるように心掛けました。

ﾚｽを、感謝します。がんがり続けます。
今日の報告を今からします。

《報告》
＊今月目標＊【54．6kg以下】
＊食事＊
【朝】（´ー｀）Zzz
【昼】鳥五目ｵﾆｷﾞﾘ×1　野菜ｼﾞｭｰｽ200ml×1　ﾖｰｸﾞﾙﾄ130g×1　茶×0．2L　ﾋﾞﾀｼｰｺﾞｰﾙﾄﾞ（栄養ﾄﾞﾘﾝｸ剤）×1本

（ｼﾞﾑ→帰宅→夕食…よって、食事時間帯は10時過ぎ）
【夜】冷奴（豆腐100g＋鰹節･ﾈｷﾞ･生姜ﾀﾌﾟｰﾘ付）　茄子と玉ねぎと豆腐の味噌汁（豆腐80g）×1杯　ﾁｷﾅｹﾞ×1
　　　ひじき×大さじ1　子持ｼｼｬﾓ×2匹　ﾌｸｼﾝ付け×小さじ1　ﾄﾏﾄ×1個（ｻﾗﾀﾞ）　ｷｭｳﾘ×1本（ｻﾗﾀﾞ）
　　　茶0.7L　7･11安ﾋﾞﾀﾐﾝｻﾌﾟﾘ×3粒　ｸﾛﾚﾗ×10粒
【間食】ｷｼﾘﾄｰﾙｶﾞﾑ×3粒（しかも、飲んだ）　発芽豆乳飲料（ｺｰﾋｰ味）200ml×1

＊運動＊in　ｼﾞﾑ
ｳｫｰｷﾝｸﾞ（早歩き）10分　ｳｫｰｷﾝｸﾞ（やや早歩き）50分　ﾀﾞｯｼｭ10分　ﾗﾝﾆﾝｸﾞ15分　計:1時間25分
11種類の筋ﾄﾚALL×15回ﾜﾝｾｯﾄづつ
運動終了30分後×ｳﾞｧｰﾑｳｫｰﾀｰ×1缶（あれ、不思議な味ですね）

＊半身浴＊35分間
＊今宵の体重＊【54．6kg】
＊ｳﾝｺ＊快調
明日（今日）は休み（´ー｀）嬉。今から寝ます。みなさん、お疲れ様でした。

長文、ごめんなさい。次回から余計なコメント外して気をつけます。

今朝の体重　５９．４キロ

いい調子で減ってきてる。来月も参加できそう

参加表明。
ここと申します。
12キロ削る。
今月の目標はー２。

>>111

☆☆☆☆☆　参加する前に↓を読め！　☆☆☆☆☆
1・名前欄には［固定ハン＠身長＊先月最終日の体重(新規参加者はスタート時の体重)］ＡorＢ


参加するなら約束事くらい守れば？

今朝の体重：59.0（前日比-0.5kg）

＊23日の食事と運動＊
朝：玄米雑炊（鮭・茸2種・ほうれん草・わかめ・玉子・胡麻）　玉子スープ
昼：ご飯半膳　とりのたたき　温野菜サラダ　温玉　豆腐のみそ汁
晩：玄米半膳　豚の冷しゃぶサラダ　焼きトマト　納豆　わかめのみそ汁
他：朝の運動前にきなこ牛乳180ml　夜の運動前にVAAM1缶
運動：ストレッチ×2（朝晩）ウォーキング30分×2（朝晩）ジョギング30分（朝）、60分（晩）

これから生理前でむくむ時期に入るのに少し落ちた。
ここのところ朝にも運動を始めたせいかな。快調な感じ

21日目報告です。
今朝の体重：63.2kg
昨日の食事
朝：ウィダーインゼリービタミン、和風スープ
昼：フルーツゼリー
夜：麻婆シラタキ、サラダ、オクラ納豆乗せ豆腐
その他：もろみ酢おちょこ2杯
◆整理日の最後に主食を抜く（？）やせ日ダイエットを試してみた。
　そのせいもありむくみ分の体重が落ちたようです。

>>110
気持ちは解らいでもないが、
３ヶ月前なんかの体重をハンドル欄に書かれるとややこしくてかなわん。
ハンドル欄にはルール通り今月の数字を書いて、
どうしてもモチベーション維持にしたいなら
本文のどこかに書いておけばいいじゃない。

郷に入れば…だよ。

>>114
ダイエット法を書き忘れてないか？

初めまして。参加させていただきます（・∀・）

【最終目標】−6kg減　【今月の目標】−3kg減

*今日の食事*
【朝】チーズトースト、ヨーグルト、キウイ、はと麦茶
【昼】ヨーグルト、レタスサラダ（ノンカロリードレッシング付）、はと麦茶（の予定）
【晩】ご飯、味噌汁、芋などの煮物、はと麦茶（の予定）
間食：無し
【ダイエットメニュー】焼き梅干し（まずいですが、痩せると聞いたので;）

*運動*
・朝6:00起き、近所でマラソン30分間
・縄跳び（朝:前跳び100回　昼：前後を100回ずつ　晩：前後200回ずつ）
・半身浴10分
・ストレッチ（お風呂上がりに約10分）
・マッサージ（足のセルライトをほぐすと痩せやすくなるらしいです。）

この頃親からも友達からも「ポッチャリしたね」と言われ初めたので、
さすがにヤバイと・・。
今年の夏こそ、ビキニを着るぞぅ！

>>119
女性の方ですか？
私も気持ち、良く分かるよ〜！
今年こそはビキニ着たいですよね。
頑張ろう。

おはようございます。今日もがんばりましょう。

体重　72.4
体脂肪　31.8

朝　プロテイン+豆乳+バナナ　
昼　そうめん半わ　ローストビーフサラダ
夜　昼と同じメニュー
間食　カフェオレ　クッキー　バナナ
各種サプリ　アミノ酸タブ　ビタミン類、亜鉛　マグネシウム、
　　　　　　カルシウム　クエン酸
運動　クロール20分　水中ウォーキング10分

体力がなくなってきた感じがするので、もうちょっと食べます。
ダイエットは自分に合った方法を試行錯誤の連続ですね。
あと、プロテインは夜も飲んだ方がいいのでしょうか？

すみません、121はぽん＠164/74.6/Ｂでした

>>121
カロリー少なそうだね。
身体に合った量をきちんと取る事。

今月目標：57.4　体脂肪率：22
現在体重：55.6　体脂肪率：22

朝：麦ご飯、納豆、海苔、味噌汁(豆腐、卵、韮、エノキ、長葱)
昼：手作りお弁当
　　豆ご飯(麦)、梅干、レタス、プチトマト、にら玉わかめ、チーズ
夜：鳥の味噌漬炒め(しめじ、ピーマン)、レタス、トマト、ヨーグルト

運動：ウォーキング(朝＆夜に1駅歩き)、ダンベル持ちながらステッパー(30分)
　　　腹筋2種(各20回)+背筋(20回)+腕立て(20回)

こんにちは。

【今朝の体重】54.8kg（−0.2kg）
【昨日の食事】
　　朝◇さば寿司（魚45gごはん120g)サラダ（トマト･ブロッコリ･アスパラ）
　　昼◇食パン･目玉焼きベーコン（卵60g･ベーコン20g）豆乳
　　　　はんぺんサラダ（はんぺん65g胡瓜･トマト･ワカメ･アスパラ･ブロッコリ）
　　夜◇卵掛けご飯･豆腐･蒟蒻そうめん･春巻2本･はんぺん
　　他◇

【運動】ウォーキング（20＋20分）

昨日の夜はさすがに食べ過ぎました。ものすごく食欲があって
すぐ食べられるものをどんどん食べてしまいました。
生理のせいかもしれないけど、そのせいにして自分に甘くした結果が
今朝の体重です。反省。

失礼しました。ダイエット法は、食事制限とピラテス、サプリメント。よろしくお願いします。

朝：鮭おにぎり・豆腐とわかめの味噌汁・蔓紫胡麻和え
昼：うどん（冷凍うどん半玉強・わかめ・温泉卵・小松菜・ゲソ天）・冷やしトマト

体重：80.6�s　運動：自転車40分・腹筋10×2回　生活：半身浴

今日の夕方から帰省。パソコンも携帯もないのでしばらく書き込めませんが
月末の帰宅時にはきちんと目標達成報告が出来るよう節制します。

朝：　ベーグルのスモークサーモンサンド（ドトール）
　　　アイスコーヒー（314Kcal）
昼：　ごはん、鶏の唐揚げ、キャベツ千切り、ほうれん草のお浸し
　　　（定食屋さんにて。850Kcalくらい？）
間食：　ヒロタのシューアイス（104Kcal）
夜：　ゴーヤチャンプル（ゴーヤ、豚肉、お豆腐、鰹節）トマト（175Kcal）

Total　1443　Kcal
運動：　なし

朝、昼と外食でした。
唐揚げおいしかったー
さて、またがんばるとしましょう。

体重　４９ｋｇ

朝　オレンジジュース(100)
昼　菓子パン２個・オレンジジュース(700)
夜　冷却水(100)
間食　レモン水・りんごジュース(200)
合計　1100ｋａｌ

運動　ジョギング３０分

反省　サークルに混ぜてもらって走ったら、すごくきつかったです。
　　　昼のぶんも夜はしっかり食べようと思ったのに、とても食べれません。
　　　みなさんこんな辛いこと毎日やってるなんてすごいです。

もてるためには

東大だけでは意味ない

ハンサムだけだと年取ってからもてない

性格いいだけだと限界がある


金があれば金しかなくても一生もてるし生活も楽できる

いやなら仕事をしなくてもいい

【今朝の体重】
　体重：57.4�`
【今日のご飯】
　朝：ビール酵母ヨーグルト、りんご、ライ麦パン
昼：スリムファースト（バー）、野菜スープ
　夜：トマト寒天、焼き茄子、大根の煮物
　その他：水1.5�g、饅頭1個
【今日の運動】
　プール1時間

朝　煮物、酢の物、プルーン
昼　こんにゃくパスタ、キムチ、納豆、プルーン、ブルーベリー
夕　アップルパイ　夜なし
運動　水中歩き２時間　　　生理前のせいか、かなり食べ過ぎでした。
　　　　　　　　　　　　　　

体重★46kg(-1.5)

朝★御飯半膳、納豆、春雨スープ(ﾀﾏｺﾞ･ﾈｷﾞ)、カフェオレ(無糖)
昼★チーズクラッカー×5枚、野菜ジュース
夜★野菜スープ(ｷｬﾍﾞﾂ･ﾆﾝｼﾞﾝ･ﾌﾞﾛｯｺﾘｰ･ｶﾘﾌﾗﾜｰ･ｳｲﾝﾅｰ)
間食★ポッキー1箱

ポッキー(ﾟДﾟ)ｳﾏｰ！間食したかわりに、ステッパー30分してみました。

☆起床時刻：11時半頃
☆朝：なし
☆昼：ご飯一膳、鶏肉と玉葱の炒め煮
☆夜：ご飯一膳、茄子と鶏肉の煮物
☆間食：ポカリスエットステビア340ml、アイスコーヒー（ブラック）、お茶たくさん
☆運動：ウォーキング45分、腹筋
☆入浴：半身浴15分
☆体重：96.5kg（前日比：₋0.5kg）

23日目

●本日の体重67.2

●本日の食事
朝：御飯1膳<160>・ﾒﾝﾁｶﾂ1個<295>・ﾏｸﾞﾛ刺身3切<35>・味噌汁(豆腐,大根,ｴﾉｷ)1杯<73>・桃1個<100>・日本茶1杯<0>
昼：御飯小盛(ごま塩)<120>・鶏唐揚(凍食)1個<35>・海老とひじきのふんわり揚げ(凍食)1個<47>・海老ｻﾗﾀﾞﾌﾗｲ(凍食)1個<99>・ﾚﾀｽ1/2枚<3>・ﾌﾞﾛｯｺﾘｰ4切(ﾏﾖﾈｰｽﾞ)<82>・ﾊｳｽみかん1個<40>
夕：御飯半膳<80>・塩鮭2/3切<80>・蕎麦1口<25>・桃2/3個<66>
間食：ｽｲｶ1切<19>・烏龍茶大量<0>
　　<TOTAL:1359>

●昨日の就寝前ｴｸｻｻｲｽﾞ
太腿(内・外)各10回×1ｾｯﾄ・太腿(前)10回×2ｾｯﾄ・背中10回×1ｾｯﾄ・低負担腹筋10回×2ｾｯﾄ・下腹10回×1ｾｯﾄ・膝抱え腹筋10回×1ｾｯﾄ

●本日の運動
反復浴25分
下校ｳｫｰｷﾝｸﾞ30分

500がなくて1�gの烏龍茶を買って飲みつつ帰った。電車で吐きそうになった漏れはｱﾌｫだ。

今日の体重　60.5ｋｇ

夏バテは生みそを摂るようにしたら、ちょっと改善しました。
動けないことによる基礎代謝低下を恐れていたのですが、なんとか乗り越えられそうです。

急な引っ越しが決まってしまい、ここものぞける暇はなさそうですので脱退します。
お世話になりました。
それにしても同じ建物内とはいえ、五日後って。はあ。

今日、行きがかり上、菓子パンとアイスを食べたら
おなかも気持ちもいっぱいいっぱいでした。
せっかく、いい流れにのっているので、忙しさに負けずに続けたいでっす。

↑　また名前化け。最後の最後にすみません。

本日４９．４　体脂肪１９．６
朝：マイクロ
昼：ゴボウと牛肉のドンブリ
夜：マイクロ
間食：チロルチョコ３個　黒飴４個　キャラメル３個
運動：室内テニス２時間　ジム１時間　ダンベル朝夕

生理前の「甘い物食べたい病」が発病の兆し・・・。
甘い物は気を付けよう。
　友人らから飲み会のお誘いが何件か。
ああ〜〜〜お願いだからしばらく放っておいて（笑）。

[本日の報告]
■食べた物
朝：ごはん　ひじき　ｶｸﾃｷ
昼：銀鱈煮付定食（ﾅｽ/ｼﾒｼﾞ/ﾁｸﾜ煮物　豆ﾓﾔｼ/ﾆﾝｼﾞﾝ/ｷｭｳﾘ）
夜：ｶｸﾃｷ　ﾄﾏﾄ/ﾓｯﾂｧﾚﾗﾁｰｽﾞ/ﾊﾞｼﾞﾙ　黒ﾊﾟﾝﾍﾟﾝ　ｱﾂｱｹﾞ/白菜/豚ﾛｰｽ煮物

■運動
ジムにて：ｼﾞｮｷﾞﾝｸﾞ 30分 ﾏｼﾝ 15分 ｴｱﾛﾊﾞｲｸ 20分

□体重
運動前：53.7kg　体脂肪率：21%

【今日の体重】42.6(前日比-0.4キロ）
【体脂肪率】　 19.7%

*今日の食事*
朝：なし(睡眠中）
昼：和風ハンバーグ、人参とポテトのサラダ
夜：ご飯、鶏のてりやき、ピーマンの和え物

*今日の運動*
腹筋30×2、背筋

今日は友達と久々に会って外食にいってきました。
それにしても暑いです。頑張ります。

みんなあんまり食べてないね〜
私食べてないと便秘になるんだけど、なりませんか？＞食事制限のきつい方

>>141
質問ｽﾚへ逝け

やせないよーやせないよーｳﾜｱｱﾝ
食事
朝　ヨーグルト
昼　ヨーグルト＋ビール酵母
夜　カレー・きんぴらごぼう
おやつ　シュークリーム・どらやき（かてきょー先にて）
運動　ウォーキング１時間
またまた昨日とかわらず７４．８�`ですた。
あーん、あせってくるよー
整理終わったのに減らないよー

7/24　49.4kg　17.0%?!
朝　　ドーナツ260　無糖・低脂肪乳カフェオレ
昼　　昆布おにぎり　鮭おにぎり　シーザーサラダ
夜　　納豆2個160　豆腐84　粟おこし6枚174
他　　こつぶっこ10粒
動　　ジム・一駅歩き

生しょうが入りの粟おこし、関西ではメジャーだそうで？！
初めて食べました。身体がカーッとします。

朝食
御飯1杯、ﾁｷﾝﾅｹﾞｯﾄ3個、ごはんですよ、大根のみそ汁

昼食
ひやむぎ1/2束

夕食
御飯�T杯、ｻｲｺﾛｽﾃｰｷ､きんぴらごぼう、卯の花、豆腐1/7丁
きゅうりの漬物、ﾋﾞｰﾙ酵母ﾖｰｸﾞﾙﾄ

飲み物、間食
お茶、ｺｰﾗｺｯﾌﾟ1杯、もずく酢、ｼﾅﾓﾝﾄﾞｰﾅﾂ1/2

運動
腹筋30回、ステッパー30分

体重
朝64.2kg
夜65.0kg


反省
せっかく体重が減ってきてたのに食べ過ぎたーー。
そして生理がきました…
後一週間甘いもの食べたい欲求と戦いつつ、なんとか
あと500g落として目標達成します。

＜7/24の報告＞

体重：47（前日比±0）

食事めにう：
朝食：りんご酢しょうが入り、チーズケーキ1/6
　　　オールブランミルクがけ（オールブラン35g、無脂肪牛乳150ml、プルーン3つ、レーズン大さじ1）
　　　玉ねぎとトマトとしめじのピリ辛スープ
昼食：チラシ寿司（作った分の1/2）
　　（ご飯＋切干大根と三つ葉おひたし＋しめじ、えのき＋ひらめ＋ちりめんじゃこ＋大葉＋みょうが）　
　　　キャベツとブロッコリーとトマトのサラダ、キムチ納豆、かぼちゃと金時のミルク煮
間食：バナナタルト1/4
夕食：きなこバナナ

運動めにう：
背筋、腹筋、胸筋、二の腕の運動、スクワット各25回、ストレッチ10分
ランニング2キロ、エアロビ2時間

久々の書き込みです。
本日体重71.4kg。月初より−3.6kg。目標まであと1.5kg。

残り日数から考えてちょっと追い込まれてきた感じです。厳しい！
とりあえず現在１時間のウォーキングを明日から３０分延長してみたいと思います。
Ａコースなのにあまり無理もしてないので、何としても達成できるようもっとがんがります！

≪参加16日目の報告≫

☆今朝の体重：50.8ｋg（−1.2kg/前日比+0.4kg）
　　もう、日にちが無いのに増えてる。どうしよう。

☆朝食：アイスコーヒー（ブラック）＋牛乳、クッキー1枚、野菜ジュース
☆昼食：マイクロダイエット
☆夕食：マイクロダイエット
☆間食：ヤクルト1本、カルピスゼリー、桃
☆飲み物：麦茶、ウーロン茶

☆今日の歩数：10077歩←ウォーキング＆ランニング
☆これから半身浴。

8月1日から海に行くので、何とか目標達成したいです。
最終目標はまだ遠いから、来月も参加したいし。

出かけていたり体調崩したりで数日ぶり。
毎日メモして表計算ソフトで管理中。

【本日の体重】
　52.90(前回比+0.50)

【摂取したモノ】

朝：　ヨーグルト、牛乳、野菜ジュース
昼：　持参弁当＞ごはんに梅干し、ホタテのバター炒め、ちーかま、
　　　串カツ、たまごの揚げ包み
夜：　＜外食＞ｽｰﾌﾟｶﾚｰ（ご飯、スープ、しめじ、じゃがいも、にんじん、
　　　ぴーまん）、ラッシー（ヨーグルト＋牛乳＋シロップ）
他：　水500ml、ジャスミン茶500ml、VAAMﾊﾟｳﾀﾞｰ、VAAMｳｫｰﾀ、
　　　えびせんべいとカステラ巻き（職場でもらった）

【運動量】
　エアロバイク心拍数118前後で15分→筋トレ系プログラム30分→エアロ系プログラム30分
家で腹筋とスクワット

本日の体重
83.8kg

本日の食事
朝食　玄米飯（214）ひき肉もやしミックスベジタブルの甘辛煮（251）
昼食　玄米飯（214）納豆（91）トマト（16）
トレーニング後　プロテイングレープフルーツジュース割（76+74）
間食　バナナ（109）あめ玉（27）
夕食　玄米飯（211）きゅうりとわかめとじゃこのサラダ（50）夏野菜とひき
肉のイタリア風煮（豚ひき、ニンジン、ナス、ピーマン、まいたけ、カットト
マト缶）（226）
間食　ヨーグルト（68）低脂肪乳（102）アーモンド（36）くんたま（75）
計　1840kcal

本日の運動
アクアビクス30分、水中歩行5+30分、クロールと歩行交互（750m）45分

諸事情により今月はこれにて脱退します。

【最終報告】
86.2ｋｇ→83.8ｋｇ（目標84.0ｋｇ）

すいません、追加です。
夜はそうめんを食べました。
そのあとまた有酸素運動をしました。

大学で習ったのですが、若いうちはウォーキングよりジョギングの方が
よいそうです。週３回程度で効果があるそうなので、体重が減らないで
困っている方、無理をしない程度に始めてみてはいかがでしょうか。
そういう私も今日から始めたばかりですが。

7/24の報告
体重*52（前日より+-0）今月目標　*51.5　最終目標　*48　　
昼*スープスパゲティ　チーズ
夕*納豆　おからクッキー　ビール酵母ヨーグルト　
その他　わらび餅　くるみ　低脂肪乳　黒酢　緑茶　　
運動*ストレッチ+ダンス　45分

おはようございます。
今朝の体重：59.0（前日比±0）

＊24日の食事と運動＊
朝：麦パン（マーガリン）温野菜サラダ　ヨーグルト120ml　グレフル1/2　トマトスープ
昼：ご飯半膳　ミックスベジオムレツ　山芋もずく酢　納豆　とりスープ
晩：玄米雑炊（鮭・茸2種・小松菜・ワカメ・玉子・胡麻）　ワカメスープ
他：朝の運動前にバナナ1本　夜の運動前にVAAM1缶
運動：ストレッチ×２　ウォーキング30分×2（朝晩）ジョギング30分（朝）、50分（晩）

今日は天神祭に行く予定。
夜店で色々食べそうなので、今から気合入れて運動してきます。

参加表明。今月の目標体重は54。
ダイエット方は食事制限、運動です。

体重*５９　体脂肪２６
　・・・・・・・・・・。

みんな、おはよ！

体重　71.7
体脂肪　33.6

朝1　プロテイン
朝2　オールブラン+グラノーラ+豆乳+低脂肪乳　バナナ
昼　野菜と鶏肉のパスタ
夜　プロテイン
間食 VAAM　各種サプリ
運動　クロール40分

目標まであと200グラム、はいいのですが、体脂肪率が
上がり続けています。
動いているのに何がいけないのか・・・食べる量が少ないと
反省はしているのですが。
重点的に炭水化物を食べるように努力はしています。でも暑くて。

朝　ビール酵母ヨーグルト　焼き鳥２本　アイスコーヒ　

また食べ過ぎ！動きます！

>>114
来月不参加決定だね

ここのところ、月末にもかかわらず参加表明してくる
ヤツがおおいけど、目標達成できなかったら
来月参加不可になるってことわかってんのか？
あと一週間も無いのに、２キロ３キロへらせるのか？

>160
たぶん>>1も読まずに参加してるんだと思う。

誰か>>154の「なつ」に>>1を読むように言って下さい…。

昨日の報告
体重：５５�`（増減なし）

朝：オールブラン＋牛乳、トマト
昼：ご飯１杯、ツナと豆腐のサラダ（かいわれ大根、まいたけ、玉葱）
　　わかめとほうれん草の味噌汁
夜：麻婆茄子、ご飯１杯、ひじきの煮物

運動：スカイウォーカー３０分、ウォーキング３０分

なお、スリムタイランドで扱ってないアメリカ・中国・タイの医薬品は、
こちらのアイ・ティ・エスで扱っておりますのでご覧ください。
http://www.slimthailand.com/

あの中国の薬がまだ手に入ります。
急げ！

目標体重：57.4　体脂肪率：22
現在体重：55.8　体脂肪率：22

朝：麦ご飯、納豆、焼鮭、味噌汁(豆腐、エノキ、韮、長葱)
昼：手作りお弁当
　　豆ご飯(麦)、レタス、プチトマト、鳥の味噌漬炒め(しめじ、ピーマン)、ゆで卵
　　梅干、焼鮭
夜：ヨーグルト、鯖の塩焼き(大根おろし)、サラダ(トマト、キャベツ、チーズ)、ナン

運動：ウォーキング(朝＆夜に１駅歩き)、腹筋2種(各20)+背筋(20)+腕立て(20)

22日目報告です。
今朝の体重：63.0kg
昨日の食事
朝：和風スープ、トマト
昼：きなこ黒蜜ヨーグルト、鉄＆ビタミンサプリ
夜：餃子、野菜スープ
その他：もろみ酢おちょこ2杯

初日の報告です。昨日は
朝：ビタミン剤　ゼナ
昼：わかめ
夜：わかめスープ　ゼナ　腹筋　ピラテス。
おとといに食べすぎたので、昨日の朝1キロ増えました。今朝は0.7キロ減。
　

>>164
死者をまだ出すつもりか？
ちくっときます。
domain: slimthailand.com
status: production
origin-c: [email protected]#2
organization: Inter Trade Service Co.,Ltd
owner: Hideo Aoyagi
email: [email protected]#2
title: Trading
address: 19/20 Sukhumvit Suite, Sukhumvit Soi13
address: Klongtoey
city: Bangkok
postal-code: 10110
country: TH
admin-c: [email protected]#2
tech-c: [email protected]#0
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nserver: rome2.proen.co.th
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expires: 2003-11-04 23:03:28 UTC
source: joker.com


db-updated: 2002-07-25 06:45:16 UTC

こんにちは。

【今朝の体重】54.4kg（−0.6kg）
【昨日の食事】
　　朝◇バナナ･牛乳
　　昼◇うな玉丼（ご飯150g鰻40g卵60gアスパラ）豆腐トマト
　　　　酢の物（ワカメ･胡瓜･しらす5g）チキンボールスープ（鶏50gねぎ）
　　夜◇しらすおろし･枝豆
　　他◇

【運動】ウォーキング（40＋40分）

仕事でストレス溜まったので、飲みに行きました。
といってもほとんどおつまみナシ。
女2人愚痴りながら、飲んでる姿って････

今日の体重57.8ｋｇ(前回書き込み時より−0.6ｋｇ）
昨日から生理になってしまったので体重はあまり
気にせずゆっくりやっていこうと思います。　　　　　　　　　　

朝：ところてん・豆乳ドーナツ２個
昼：たらみゼリー・あんドーナツ１個
間：パイの実５個・オロナミンC・牛乳２００ML
夜：今から焼き肉！！

今日から生理になって甘いもの食べまくり
でも目標達成で、現体重４８．６KG
焼き肉食べたら怖いな・・・

昼　ビール酵母
夜　ビール酵母　焼鳥２本　プルーン　小松菜　ゆで卵
　　　　　　　　　夜・・おなかいっぱい食べてました。

確実に脂肪を減らしている人は少ないな。
体重は減っても脂肪はそのままのデブばかり（ｗ

２日分まとめて書き込みします。

＜２３日目（昨日）＞
◇食事
　　朝　　　：　なし
　　昼　　　：　バターロール１個、マカロニサラダ（１００円ｗ）、緑茶
　　間食　 ：　プリンパン（という代物・・・）１個。甘かった・・・。
　　夜　　　：　ビール１杯、ほうれん草とツナの和え物（お通し）、海鮮パスタ（塩味）
◇運動　：　なし。サッカー観戦してました（汗

＜２４日目（今日）＞
◇体重　　　　：　54.6kg
◇体脂肪率　：　26.2%
◇食事
　　朝　　　：　なし
　　昼　　　：　サンドイッチ（トマト、キュウリ、たまご、レタス、ハム）、ぶどうゼリー、緑茶
　　間食　 ：　ポカリスエット、烏龍茶
　　夜　　　：　ごぼうと豚肉の炊き込みご飯、なすのおひたし、烏龍茶
◇運動　：　ストレッチ

体重　４９キロ

朝　オレンジジュース(150)
昼　茶そば　レタスときゅうりのサラダ（400）
夜　夏野菜カレー(600)
間食　ぶどうパン(300)
合計　１４５０ｋｃａｌ

運動　なし。治療した歯が痛むので。

反省　ちょっと食べ過ぎたら体重が戻りそう。
　　　１７３さんのおっしゃるとおり、本当に脂肪は全然減ってないと思う。
　　　やっぱり食事を減らさずに体重を落とせなくてはだめですね。

>>167
体重表記しろ､バカ
＞＞１も読めよ　糞

>176
貴様こそ>>1を良く読んだほうがいいよ（ｗ

> 体重を出したくない人は増減を記すこと

朝：　ごはん、ビビンバ、ゴーヤチャンプルー（487kcal）　
昼：　ネギトロ丼（味噌汁付き）（550kcalくらいかな）
間食：　カステラ（120kcal）
間食：　VAAMウォーター（0kcal???）
夜：　チリコーンカルネ（無印のレトルト）トマト（192kcal）

Total　1349　　kcal

運動：　ジムで1000kcalくらい暴れてきました。
なんか昨日からやたらお腹がすくなーと思ったら、
胸が張って痛くなってきました。
そう言うことか・・・まけへんっ！（ちょっとヨロメイていますけどね）
今から夕食です。

＞176
つーか＞167に対して突っ込む所はそこだけじゃないだろ。（ｗ

体重☆46kg(-1.5)
あと-1kg！！

朝☆野菜スープ(ｷｬﾍﾞﾂ･ﾆﾝｼﾞﾝ･ｱｽﾊﾟﾗ･ﾌﾞﾛｯｺﾘｰ･ｳｲﾝﾅｰ)、冷奴(ｵﾛｼﾎﾟﾝｽﾞ)
昼☆ヴィダーインゼリー、チーズクラッカー、野菜ジュース
夜☆ハヤシライス(ｺﾞﾊﾝﾊﾝﾌﾞﾝ･ﾀﾏﾈｷﾞ･ｷﾞｭｳﾆｸ)間食☆チョコパイ

ハヤシライスなんか食べたら、胸やけしちゃいました。

[本日の報告]
■食べた物
朝：ごはん　ﾋｼﾞｷ　ｶｸﾃｷ　味噌汁(ｷｬﾍﾞﾂ/厚揚)
昼：鯖塩焼定食（ﾎｳﾚﾝｿｳｵｼﾀｼ　ﾋｼﾞｷ　豚汁)
夜：ｶｸﾃｷ　ﾁﾘｺﾝｶﾝ

■運動
ジムにて：ｴｱﾛﾎﾞｸｼﾝｸﾞ 30分 ｼﾞｮｷﾞﾝｸﾞ 30分

□体重
運動前：53.2kg

朝食
御飯半杯、野菜炒め、たまごサンド1/2、

昼食
ジャージャー麺、梅干し、ﾒﾛﾝ1/4

夕食
ﾋﾞｰﾙ酵母ﾖｰｸﾞﾙﾄ、海藻ｻﾗﾀﾞ、大根とこんにゃくの煮物少し
豚肉のしょうが焼き、ｷｬﾍﾞﾂ

飲み物、間食
お茶、ｴｽﾌﾟﾚｯｿｺｰﾋｰ

運動
ステッパー30分、筋トレ

体重
朝64.6kg
夜65.0kg(変化ﾅｼ)


反省
もっと沢山の品目を少しづつ食べる事。
甘いものがどうしても我慢出来ずメロンを食べてしまった。
生理痛がキツくて体がすごくだるいよぅ。

***本日の報告*** 7/24

【ブランチ】　ハムサンド(サンドイッチ用薄切り耳無し食パン7枚・ロースハム
　　　　　　　4枚・からしマヨネーズ少量)
【夜】　　　　出し巻き卵(半分)・ヘレ肉炭焼き(半分)・カクテル1杯・
　　　　　　　ワイン1杯・日本酒2.5杯　(外食)
【飲み物】　　緑茶(0kcal) ・ピュアインドリンク2本 (48kcal)
【運動】　　　無し
【朝一の体重】　　　56.8kg
【夕食後の体重】　　56.4kg 体脂肪率23.4%

***本日の報告*** 7/25

【朝】　　　　ハムサンド(サンドイッチ用薄切り耳無し食パン7枚・ロースハム
　　　　　　　4枚・からしマヨネーズ少量)
【昼】　　　　ハムサンド(サンドイッチ用薄切り耳無し食パン7枚・ロースハム
　　　　　　　4枚・からしマヨネーズ少量)
【夜】　　　　炉端でいろいろ食べた・生ビール1杯
【飲み物】　　緑茶(0kcal) ・ピュアインドリンク2本 (48kcal) ・低脂肪乳
【運動】　　　プールに行けなかったので、腹筋30回のみ。
【朝一の体重】　　　56.2kg
【夕食後の体重】　　57.0kg 体脂肪率23.5%

>183
しっかしハムサンド好きだね。。
サイドイッチ用とはいえパン7枚ハム4枚って・・・
プールのことはもう誰も突っ込まないよな。。

今日の体重：47（前日比±0）
　　体脂肪：13.0%（夜9時測定）
　　脂肪率：6.1%

今日のめにう：
朝食：りんご酢しょうが入り、チーズケーキ1/6
　　　オールブラン（オールブラン30ml、無脂肪乳150ml、
プルーン3粒、レーズン大さじ1)
玉ねぎとキャベツとトマトとわかめのピリ辛スープ、ところ天
間食：ベルギーワッフル1枚、バナナタルト1/4
昼食：さっぱりちらし寿司（昨日のお昼の余り）
　　　キャベツとトマトとチーズのサラダ、キムチ納豆
間食：あめ1こ
夕食：打ち合わせのため食べられず・・・

今日の運動：
ランニング3.6km、エアロビ1時間、筋トレ（サーキット）＆ストレッチ30分

>>184
ﾌﾟｰﾙに行った日だけ申告したら、ほとんど行ってないのが
ﾊﾞﾚちゃうよ。しーーーーーーーーー（ｗ

食、食パン7枚！薄かったらいいのかよ！
つーかブランチって・・・気取っても
食う量は下品だなあ。

ハムとマヨネとパンだけで野菜が全然無い・・・
確かに下品な食べ物だな

>>183
飲み物よりも食事のカロリーを表示しなよ。
プールはほとんど行かないくせに
「プールに行けなかったので、腹筋30回のみ」と見栄をはるな。
腹筋しかやってないだろ。

ガツガツ食って、腹筋だけでは痩せないつーの。デブ。

☆起床時刻：６時半頃
☆朝：ご飯一膳、オムレツ1/2個（ケチャップ）、茄子の煮物、ポークビッツ２本、レタス少々
　　　　無糖カフェオレ
☆昼：ヘルシー弁当
　　　（以下のものが少しずつ入った弁当：きびご飯、赤飯、がんもどきのあんかけ、焼き鯖
　　　　野菜のかき揚げ、きんぴらごぼう、ロールキャベツ、玉子焼き、かまぼこ）
☆夜：ご飯一膳、ぜんまいの煮物（ぜんまい、鶏肉、たけのこ、ジャガイモ）、野菜スープ
☆間食：豆乳麦芽コーヒー、アイスコーヒー（ブラック）、お茶たくさん
　　　　　わらび餅（きな粉）、グレープジュース＜家庭教師先にて。
☆運動：なし
☆入浴：半身浴25分
☆体重：96.5kg（前日比：±０kg）

ｶﾞｯﾂﾘ食べたのにウォーキング行けなかったので、せめてこれからｶﾞｯﾂﾘ腹筋やります。

忘れてました。追加。
☆間食：キシリトールガム１粒

【今日の体重】42.4（前日比-0.2)キロ
【体脂肪率】 20.5％

*今日の食事*
朝：ハムとピーマンの和え物、グレープフルーツ
昼：ご飯、鯖の味噌煮、ほうれん草とトマトのサラダ
夜：ご飯、鯖の味噌煮、桃、えのきとネギのサラダ

*今日の運動*　腹筋、背筋

暑さのせいでご飯食べる気がしないのですが頑張って食べてます。
明日も頑張りたいです。

≪参加17日目の報告≫

☆今朝の体重：50.4ｋg（−1.6kg/前日比−0.4kg）

☆朝食：アイスコーヒー（ブラック）＋牛乳、
　　　　フルーツサンド（食パン8枚切り1枚、フルーツ缶、バナナ、生クリーム）
☆昼食：ごはん1膳、鶏唐揚1個、れんこんのひき肉はさみ揚げ1個、いくら醤油漬け
☆夕食：玄米雑炊、トマトジュース
☆間食：無し
☆飲み物：麦茶、ウーロン茶、「DAKARA」、「LOVE BODY」

☆今日の歩数：8026歩
☆これから半身浴。

>>190
おい、やさぐれ！腹筋するのもいいが
背筋もしないと腰やられるぞ！
別にｶﾞｯﾂﾘしなくとも、1日10回でも続ければ効果あるはずだ。

7/25　49.4kg　17.0%
朝　　ドーナツ2個520　無糖・低脂肪乳カフェオレ
昼　　ツナコーンフレンチトースト　シーザーサラダ127
夜　　納豆2個156
動　　会社から家まで3時間徒歩

>>115-118ｻﾝ
すみませんでしたぁ!!!　改めて宜しく、お願いします。（ご指摘、感謝です）

《二日分の報告》
＊今月目標【54．6kg】＊
−７月24日−
＊食事＊
【朝】（´ー｀）Zzz
【昼】白米×1杯　焼きﾀﾗｺ×1．5本　大根と人参の味噌汁×1　ひじき×大さじ1　枝豆×7個
　　　ｼﾞｭｰｽ（ｵﾚﾝｼﾞｰﾅと言う、微炭酸飲料水）250ml×1　菓子ﾊﾟﾝ×0．5個　ｺｺｱ250ml×1
【夜】白米×1杯　大根と人参の味噌汁×1．5杯　枝豆×約40個　ｷｭｳﾘ（ｻﾗﾀﾞ）×1本　人参（ｻﾗﾀﾞ）×0．5本
　　　茶×0．7L
【間食】（果物専科と言う）ﾏｽｶｯﾄｾﾞﾘｰ×1　ｼﾞｭｰｽ（ｵﾚﾝｼﾞｰﾅと言う、微炭酸飲料水）250ml×1　
　　　7･11安ﾋﾞﾀｻﾌﾟ×3粒　ｸﾛﾚﾗ×10粒
＊運動＊
今日はお休み日（ｼﾞﾑ5日間ぶっ続け参加してたので…）
＊半身浴＊
今日はお休み日（ガス代＋水道代も消費節約日）
＊ｳﾝｺ＊なし
【今宵の体重】55．2kg

−７月25日−
＊食事＊
【朝】（´ー｀）Zzz
【昼】（´ー｀）ZZZ…（　;´Д｀）反省
友人にモスに誘われ…
【夜】ｻﾗﾀﾞLｻｲｽﾞ×1　ﾎﾟﾃﾄ×5本弱　ｽﾊﾟｲｼｰﾓｽﾁｰｽﾞﾊﾞｰｶﾞｰ×0．5個　ｼﾞｬｽﾐﾝ茶×0．5L　
　　　帰宅後　7･11安ﾋﾞﾀｻﾌﾟ×3粒　ｸﾛﾚﾗ×10粒　茶×0．5L
【間食】ｷｬﾗﾒﾙﾎﾟｯﾌﾟｺｰﾝ×25g
＊運動＊
今日はｼﾞﾑ休館日の為、お休みしました。
＊半身浴＊
35分間
＊ｳﾝｺ＊快調ﾓﾘﾓﾘ
【今宵の体重】54．2kg

【反省＆自戒点】特に今日の食事内容のいい加減さ。規則正しい生活。体重は減っても、やはり問題は「体脂肪」。
明日から、運動がんがる。以上、報告終ります。

また、長文だ。明日はさらに短文心掛けます。すみません。

☆最終報告の告知です。
報告の受け付けは7/31〜8/1一杯まで、必ず「最終報告」と記載してください。
（体重が書いてあっても「最終報告」と無いとアウトです）
もしかして7/31〜8/1に来れないかも、という場合は、
それまでに「最終報告（仮）」とでもして書きこんでおいてくださればOKです。
勿論そのあと正式な最終報告に来ても結構です。

目標達成できなかった方は、来月は参加不可になるので気をつけてください。
残り約一週間、頑張りましょう！

＞勘違い名無しさん、売春婦木村会長さん、flowerさん
今月の目標が抜けてますよん。
勘違い名無しさんと売春婦木村会長さんは、前スレでも指摘されてるのに
訂正せずにまた書きこんでるとこ見ると、他のレスは読んでないんですか？

おはようございます。
昨日の報告です。

●朝　きのこのソテー・６Ｐチーズ１個・牛乳２００ｍｌ
●昼　納豆炒飯・ほうれん草のソテー
●夜　素麺・冷奴・レバニラ炒め
■運動　ウォーキング４０分・腹筋３０×３
■体重　５１．０

http://ninkirank.misty.ne.jp/08/out.cgi?id=onisac&url=http://members.tripod.co.jp/onisac/

おはちんぽ。
昨日は
朝　寝てた
昼　ヴァーム
夜　カレー
夜中　ビール1�g　ゴーヤの炒めたやつ　ごぼうと人参　鳥のから揚げ2つ

運動　水泳2時間

体重63,4kg　体脂肪率22,5％
一時期62,0kgまで行ったけど最近酒飲んでるんでｻｯﾊﾟﾘですわ。
まだ酔ってるけど、10時まで起きて泳ぎに行ってきまする。
ではでは。

7/26の報告です
体重*52.5（前日より+0.5 今月目標*51.5　最終目標*48)　　
昼*ごはん　納豆　チーズ　
夕*枝豆　ビール酵母ヨーグルト
その他　低脂肪乳　黒酢　緑茶　
運動*ストレッチ+ダンス　60分

24日目

●本日の体重67.0

●本日の食事
朝：御飯1膳<160>・ｳｨﾝﾅｰ2本<72>・味噌汁(豆腐,大根,ﾅｽ)1杯<74>・日本茶1杯<0>
昼：御飯小盛(ﾕｶﾘ)<120>・鶏肉ﾍﾞｰｺﾝ巻ｱｽﾊﾟﾗ(凍食)2個<49>・ﾂﾅﾏﾖｺﾛｯｹ(凍食)2個<162>・ﾚﾀｽ1/2枚<3>・ﾌﾞﾛｯｺﾘｰ4切(ﾏﾖﾈｰｽﾞ)<82>・ﾊｳｽみかん1個<40>
夕：御飯半膳<80>・野菜炒め2皿<560>・味噌汁(朝同)<74>・烏龍茶1杯<0>
間食：桃1個<100>・ｶﾙﾋﾟｽｳｫｰﾀｰﾎﾞﾄﾙｱｲｽ<122>
　　<TOTAL:1698>

●昨日の就寝前ｴｸｻｻｲｽﾞ
なし

●本日の運動
下校ｳｫｰｷﾝｸﾞ30分

>>201
>>まだ酔ってるけど、10時まで起きて泳ぎに行ってきまする。
睡眠不足の上酒が残っている状態でプールに行くなよ。

23日目報告です。
今朝の体重：63.0kg
朝：きなこ黒蜜ヨーグルト、野菜スープ、鉄＆ビタミンサプリ
昼：鳥手羽元と野菜のトマト煮
夜：鳥手羽元と野菜のトマト煮、玄米ブレンドご飯
その他：もろみ酢おちょこ2杯

おはようございます
今朝の体重：59.0（前日比±0）

＊25日の食事と運動＊
朝：麦パン（マーガリン）温野菜サラダ　焼きトマト　グレフル1/2　オニオンスープ
昼：ご飯半膳　マグロの刺身　ひじきと大豆の煮物　納豆　ほうれん草と玉子のスープ
晩：お祭なのでたこやきとかカラアゲとか、友達と分け合いつつちょこちょこと色々
他：運動前にVAAM1缶　フローズンヨーグルトパフェ
運動：ストレッチ　ウォーキング60分　ジョギング60分

天神祭に行ってきました。すごい人込みで歩き回って暑いのなんの。
でも花火がばっちり見えたのでよかったです(*´ー`)
色々食べたのでまた気を引き締めて月末までがんがりたいと思います。

今朝の体重：95.6

あ〜
微妙〜

昨日飲んだとは言え、月末まで今日入れてもあと6日。
微妙〜〜。

朝食：ビタミン系ゼリー（VAAMゼリーみたいなやつ？）
　　　VAAMドリンク

昼食：なんにしよう・・・
　　　（大戸屋の定食の予定）

こんにちは。

【今朝の体重】54.4kg（−0.6kg）
【昨日の食事】
　　朝◇バナナ･牛乳
　　昼◇パン･白身魚のフライ･サラダ
　　夜◇ごはん（150g）生卵（60g）昆布の佃煮･蒟蒻ソーメン･はんぺん
　　他◇

【運動】ウォーキング（20分）

昨日はほとんど運動できず。そろそろ生理も終わり。
月末に向けてラスト一週間頑張ります。

今月目標：57.4　体脂肪率：22
現在体重：55.8　体脂肪率：22

朝：炊き込み御飯(ひじき、麦)、海苔、納豆、味噌汁(エノキ、豆腐、韮、みつば)
昼：手作りお弁当
　　炊き込み御飯(ひじき、麦)、梅干、ゆで卵、焼鮭、レタス、シュウマイ
夜：ヨーグルト、鯨ステーキ＆ゆで野菜(モヤシ、ピーマン)、サラダ(レタス、セロリ、トマト、チーズ)

運動：1駅歩き(朝+夜)、腹筋3種(各20)+背筋(20)

二日目の報告。昨日の食事は
朝；ビタミン剤　ゼナ　
昼；ヨーグルト
夜：わかめ
運動：ピラテス　腹筋等。
今朝の体重：前日より-0.5

昨日の報告
体重：54.8�`（前日比−0.2�`）

朝：オールブラン＋フルーツグラノラ＋低脂肪乳、トマト
昼：ウィダーインゼリー、ブラックコーヒー
夜：焼肉、おにぎり１個、焼き野菜各種

運動：仕事で１日中歩き回った

>>210ﾘﾊﾞｳﾝﾄﾞすると、後々辛いよ。

***本日の報告*** 7/26

【ブランチ】　カロリーメイトのブロック1本(100kcal) ・ロースハム4枚 (58kcal)
【夜】　　　　ごはん一膳・おさかなハンバーグ(いわし)・キャベツ千切りたっぷり
　　　　　　　もやしと卵とネギの赤だし・べったら漬け・納豆(小粒ミニサイズ)
【飲み物】　　緑茶(0kcal) ・ピュアインドリンク1本 (24kcal) ・低脂肪乳
【運動】　　　無し
【朝一の体重】　　　56.6kg
【夕食後の体重】　　57.0kg
↑
私的にはひさびさのダイエットメニューな一日でした。ここにきての体重の増加は
先月もそうだったように、私の場合排卵日5日前あたりから体が水分を溜め込み、
その期間だけ1〜1.6kgほど体重が増えるという現象だと思います。ですがその場合は、
排卵日過ぎるとなにもしなくても元の体重に戻るはずなので、安心してます。
でも油断は禁物です。

本日４９．２　体脂肪１８．９
朝：マイクロ
昼：お赤飯　ゴボウサラダ
夜：ギョウザ４個　マイクロ
間食：チョコ小粒８個　黒飴５個
運動：ジムに行った。

はあ〜〜〜〜っ！！甘い物食べたくてしょうがないです。
生理前のいつものパターンです・・・。
いつもは１キロくらい増えますが、今回はなんとかキープしてる
のでヨシとします。
生理後の体重減少が楽しみです。

>>211　報告漏れです。すみません。

<追加事項>
昼：焼き魚定食（塩鯖、わかめと蛸の酢の物、香の物、豆腐の味噌汁）

体重　71.3
体脂肪　31.5

朝　プロテイン　低脂肪乳　バナナ
昼　バナナ　パスタ
夜　プロテイン　鶏もも肉１枚塩焼き　
間食　各種サプリ　オールブラン　低脂肪乳

一応今月の目標達成です。
炭水化物を出来るだけ摂るようにしたのがよかったのか、
面白いように体重と体脂肪が減りました。
量的に少ない感はまだ否めませんが、夏ばてと忙しさで
これ以上食べられなくなってしまいました。
自分が怖い。

>>213
ブランチって・・・
きちんと生活しろよ　脳脂肪たっぷりだね
相変わらず

んでもってまた運動ナシかよ
しかもまだ８時にもなってない時点でさ
言い訳ばっかりするなよ

体重☆45.5kg(-2)
あと0.5kg

朝☆ちゃんぽん(麺半分･きゃべつ･にんじん･豚肉、きくらげ、)
昼☆カレーライス(ライス半分)、バナナ
夜☆ヴィダーインゼリー、納豆

夜の食べ合わせ、おかしいです。。。
目標まであともう少し！頑張ります。

７月２６日（金）体重５０ｋｇ（開始時より−１ｋｇ）

朝（１０：００）：チャーハン（セロリ、レタス、ショウガ、卵、玄米ご飯１膳）、牛乳
昼（１３：００）：グレープフルーツジュース、
夜（１８：００）：たこやき、梅おにぎり、グアバ茶、

今日は予備校で忙しくて昼飯くいっぱぐれました。
もうすこし時間がたったら、野菜と果物を食べます。
んで、腹筋と筋トレいつものメニューやって風呂はいって寝ます。

おかげさまで、２週間滞在していたウ○コがやっと排出されました。だしたら２ｋｇ減って、ちゃんと便秘前の体重に戻りました。・・・臭い話でスマソ。

☆起床時刻：８時半頃
☆朝：ご飯一膳、オムレツ、野菜フライ（？）２口分
☆昼：カロリーメイトブロック１箱、カフェラッテ（ノンシュガー）
☆夜：焼きそば１皿、串から揚げ１本、焼き茄子、ウエハースサンドとかいうお菓子１個＜大きい。
　　　　アイスコーヒー（ブラック）
☆間食：お土産お菓子１個、缶コーヒー（ブラック）、キシリトールガム１粒
　　　　　カフェオレ（ノンシュガー）
☆運動：なし（これから筋トレ予定）
☆入浴：シャワーのみ
☆体重：97.0kg（前日比：+0.5kg）

食べたーっ!!今日は昼から精神状態がどん底になり、食べ過ぎました。
運動もしてないのでこれからＴＶ観ながら腹筋＆背筋します。

>>220
ちなみに、男性ですか？

>>216
サプリやプロテインだけでビタミン・ミネラルが賄えると
思っちゃいないだろうな？
野菜くえよ、野菜。
そんなんで目標達成しても、少しでも気を抜けばリバって
終わりだぞ。
一生そういう食事をするつもりか？

またもや報告漏れです。すみません。
☆間食：お茶たくさん　＜毎日のことですが。

>>221
女です。参加当初にも聞かれました…デカイからか。

>>220
そういう時もあるさ。その分明日の運動で取り戻そう。

25日目

●本日の体重66.0

●本日の食事
朝：御飯1膳<160>・ﾊﾑ3枚<30>・味噌汁(豆腐,大根,ｴﾉｷ)1杯<73>・桃2切<10>・日本茶1杯<0>
昼：なし
夕：御飯小盛(ﾌﾘｶｹ)<120>・ふわふわﾎﾟﾃﾄｵﾑﾚﾂ1個(凍食)<44>・うなぎ4切れ<80>・ﾏｸﾞﾛ刺身1皿(115)・ﾚﾀｽ1/2枚<3>・ﾌﾞﾛｯｺﾘｰ4切<82>・ﾊｳｽみかん1個<40>
間食：飴玉2個<36>・桃1個<100>・烏龍茶500ml<0>
　　<TOTAL:915>

●昨日の就寝前ｴｸｻｻｲｽﾞ
二の腕ｴｸｻｻｲｽﾞ10回×1ｾｯﾄ

●本日の運動
下校ｳｫｰｷﾝｸﾞ30分
反復浴25分(顔ｻｳﾅ)

生理来た。明日から夏休み。

朝食
ぶどう1/3房、桃1/2

昼食
お好み焼き半分(ﾈｷﾞ､ﾄﾛﾛ､ｻｸﾗｴﾋﾞ､ｷｬﾍﾞﾂ､ｲｶ､豚肉)220kcal位

夕食
とり五目御飯、おから、ひじきとぜんまいと豆の煮物、
きんぴらごぼう、

飲み物、間食
お茶、ｴｽﾌﾟﾚｯｿｺｰﾋｰ(90Kcal)、こんにゃく入り水羊羹（144Kcal)

運動
ｻｰﾌｨﾝ2時間半

体重
朝=64.6kg
夜=自宅じゃないので、測れませんでした。

反省
コーヒーと羊羹は食べ過ぎ。
これから腹筋とストレッチしてきます。

【7/25(木)の体重】
　　52.00(前日比-0.90)

【摂取したモノ】
朝：　ごはん一膳、とびっこ、明治アロエヨーグルト
昼：　しそごはん、ドライカレーを卵で包んだもの、ハム2切れ、
　　　酢漬け（イカの薫製、たまねぎ、にんじん）、きんぴらごぼう
夜：　フルーツグラノーラバー半個
他：　ジョージアのブラック、水1500ml、VAAMパウダー、ウォーターチャージ500ml

【運動量】
　　エアロバイク10分→エアロビ45分→エアロ系プログラム60分。
　　家で軽めに腹筋とスクワット。

**********

【7/26(金)の体重】
　　52.00(前日比-0.00)

【摂取したモノ】
朝：　ごはん一膳、納豆、弁当用えびぎょうざ2個、野菜ジュース、豆乳
昼：　梅じそごはん、ピリカラソーセージ、ミニトマト、春巻き
　　　目玉焼き（こしょう）、弁当用えびぎょうざ3個
夜：　ごはん一膳、あさり、エビチリ、
　　　溶けるチーズの中にベーコンとジャガイモの千切り入れたやつ、牛乳
他：　棒アイス（職場で貰った）、
　　　水890ml、VAAMパウダー、ウォーターチャージ500ml

【運動量】
　　ステッパ5分→胸筋と背筋10回×3set→エアロ系プログラム30分。
　　家で軽めに腹筋とスクワット。

運動量が物足りなかったけど時間なかったのでこんだけ。

>>227
7/26の「他」に、
Mt. RAINIERノンシュガー、フルーツグラノーラバー半個
追加

朝：　サーモンのベーグルサンド、アイスコーヒー（ドトール）（320kcal）
昼：　ラーメン、ぎょうざ（822kcal）
夜：　とろろそば（343kcal）

Total　1485　kcal
運動、無し

今日はお野菜が全然無いですね。
自炊しなきゃ。

ブランチって言うなデブ！

朝：チキンカツ１口
昼：ごはん半膳　ナス炒め３切れ　野菜炒め少々
夜：お好み焼き１／２枚　広島焼き１／２枚

目標・・４８．７�`　今夜・・４８．５�`

最近カレシとの外食が多くヤバめ・・
今夜はお好み焼き食べちゃった・・
目標をクリアしたからといって油断は禁物！！
明日は野菜をイパーイ食べるぞ

昨日は友達とだらだらビデオ鑑賞してしまって、
ちょいとお菓子をつまんでしまった・・・
ちなみに外食してしまった。
久々にくどいものを食べてしまった。
運動できず７４．８�`
本日
朝　ヨーグルト
昼　ヨーグルト＋ビール酵母
夜　焼きそば（野菜大量）
おやつ　ビスケット２枚
運動　ウォーキング１時間
７５．０�`でした。
増えた・・・減らない・・・

＜２５日目＞
◇体重　　　　：　54.7kg
◇体脂肪率　：　27%
◇食事
　　朝　　　：　なし
　　昼　　　：　ミニかつ丼とミニそばのセット、緑茶
　　間食　 ：　ピーチバウンドケーキ１こ、ジャスミン茶、コーヒー
　　夜　　　：　ごはん半膳、ちびハンバーグ、じゃがいもとたまねぎの炒め物、さやいんげん、
　　　　　　　　ゆでにんじん、マリネっぽいパスタ（玉ねぎ和え）
　　　　　　　　烏龍茶
◇運動　：　ストレッチ、水中ウォーキング２０分＋水泳２０分

いつもはジムしか利用しないんですが、約２ヶ月ぶりにプール逝ったっす（ｗ

＜7/26の報告＞

体重：46.5（前日比-0.5）

食事めにう：
朝食：
りんご酢しょうが入り、チーズケーキ1/6
オールブラン（オールブラン35g、無脂肪乳150ml、プルーン3つ、レーズン大さじ1）
玉ねぎとキャベツとトマトとしめじとわかめのピリ辛スープ
昼食：
いろいろチラシ寿司（作った分の1/2）
（切干大根、大葉、みょうが、赤貝の缶詰1/2、えのき、しめじ、れんこん、ご飯）
ところ天、キャベツとブロッコリーとトマトのサラダ、キムチ納豆
かぼちゃと金時のミルク煮
間食：バナナタルト1/4、さつまいもとオレンジ煮レーズン入り
夕食：きなこバナナ

運動めにう：
（腹筋、背筋、胸筋、二の腕の運動、スクワット各25回、ストレッチ10分）×2
ランニング3.2キロ、エアロビ2時間

空腹感があるわけでもないのに甘いものがほしくなってしまい、食べ過ぎました。
だからお家でも筋トレ1セット分多めにしてみました。ってそれでも足りないのかも。
月のものがくる前兆だといいのですが・・・もういつきてもおかしくないのにきません。
今は目標-0.5の状態ですが、このままじゃ月末に今月の目標をオーバーしそうで怖いです。
目標オーバーしないように気を引き締めてがんばりましょう。

[今日の報告]
■食べた物
朝：ごはん　ｶｸﾃｷ
昼：ﾁｷﾝﾍﾞｰｸﾞﾙ　ｱｲｽﾗﾃ
夜：ﾔｷﾄﾝ　枝豆　お新香　ｶｸﾃｷ

■運動
ジムにて：ｼﾞｮｷﾞﾝｸﾞ 30+20分　ｳｴｲﾄ 15分　ｴｱﾛﾊﾞｲｸ 20分

□体重
52.8kg

ﾁｮﾄさがったｹﾄﾞ散々悩んだ末友達さそって飲みにいっちゃった。。
あしたも飲むのに。。
「お酒をのみつつ健康的にやせる」なんていいつつ
やっぱり飲みにいくたびダイエット逆行している状況。
さあどうする？おいらの永遠の課題です。

>235
じゃ、235は何のためにここに参加してるのかね？

酒が好きで行くならスパっと気持ち良く楽しく飲む。
カロリー過多になったらしっかり運動して消費。
運動をとりいれてるなら簡単なことだろ。
迷いまくり、後悔しまくりの中途半端な状態なら
付き合わされてる友達も迷惑だよ。

たまたま目に付いたんで他の日は知らんが、
飲み以外の食事の方が問題アリアリだと思うが。

《報告》
�@食事
【朝】発芽精米×1　秋刀魚（大根おろし･生姜付き）×1　大根と人参味噌汁×1　ﾖｰｸﾞﾙﾄ×80g
　　　茶0．5L
【昼】食パン×1　ｻﾗﾀﾞ（ﾄﾏﾄ･ﾚﾀｽ・玉ねぎ･ｷｭｳﾘ）　牛乳×200ml
【夜】うどん（ほうれん草･蒲鉾・ﾈｷﾞ･鶏肉入り）　ﾋﾞﾀｻﾌﾟ×3粒　ｸﾛﾚﾗ×10粒　茶×0．5L
�A運動
ｳｫｰｷﾝｸﾞ×1時間
�B半身浴
35分

今宵の体重【53．8kg】

夜　ところてん　刺身　枝豆　キムチ
　　むくむくむくみまくってます　全く減りません　生理前だから？

≪参加18日目の報告≫

☆今朝の体重：50.4ｋg（−1.6kg/前日比±0kg）

☆朝食：アイスコーヒー（ブラック）＋低脂肪牛乳、バナナ1本
☆昼食：マイクロダイエット＋ヨーグルト
☆夕食：ピザ2切れ、胡瓜梅かつおあえ、サラダ（レタス、卵、マヨネーズ、チーズ）
☆間食：無し
☆飲み物：麦茶、ウーロン茶、「DAKARA」、

☆今日の歩数：8427歩
☆こんな時間ですが、これから半身浴。

7/26　49.4kg　17.0%
朝　　ヨーグルト65　野菜ジュース
昼　　卵サンド　ドーナツ165　ミルクティー111
夜　　ツナクリームパスタ　無糖・無脂肪ヨーグルト
動　　腕立20・何駅か歩いた

昼のカフェ以外は座らず活動！の休日でした。疲れた…。

追記
朝：ｸﾞﾚｰﾌﾟﾌﾙｰﾂ×1玉

ｦﾁｽﾚより下がってるのはまずいべ

こんばんわいん。
朝　あさりごはん一膳
昼　VAAM
夜　ごはん二膳　ねぎとろ　まーぼうどうふ　なす　レタス等の野菜

運動　水泳2時間
体重　63,4kg　　体脂肪率23,5％

まだ消化していないとはいえ、ちょっと重いな。
水泳で結構疲れてるんだけどなぁ。まぁﾏﾀｰﾘ減らしますわ。Aですがね。
ではでは。

おはようございます。
今朝の体重：59.0（前日比±0）

＊26日の食事と運動＊
朝：麦パン（マーガリン）温野菜サラダ　プレーンオムレツ　焼きトマト　わかめスープ
昼：ご飯半膳　焼き塩サバ　ひじききんぴら　キムチ　グレフル1/2　豆腐のみそ汁
晩：ご飯半膳　ささみ青シソ包み塩焼き　海藻サラダ　納豆　キャベツのスープ
他：朝の運動前にきなこ牛乳200ml　晩の運動前にVAAM1缶
運動：ストレッチ×２　ウォーキング30分×2（朝晩）　ジョギング30分（朝）60分（晩）

生理前なのに身体あまりがむくんでこない。ﾖｼﾖｰｼ
このまま最終日まで維持できますように………

今朝の体重　　５８．９キロ（−０．５キロ）

ついに目標達成した。
整理になった上に、ジョギングの量を増やしたのが
よかったのか・・・・
このまま今の体重を維持して、来月に持ち越します

体重　70.7
体脂肪　31.5

朝　ご飯　納豆　焼き魚　みそ汁
昼　なし
夜　なし
間食　プリン１つ　おせんべい２枚　クッキー２枚
各種サプリ

徹夜明け。コンビニに行くヒマさえない究極の忙しさ。
みんなからおやつを分けてもらって何とか乗りきったけど
こんな生活続けてたら痩せる前に体壊しそうです。
学生はいいなー。

●今朝の体重
44.3kg

●昨日の食事
朝：焼きトマト
昼：チーズオムレツ、コンソメスープ、ブロッコリーのサラダ
夜：ガーリックフランス、明太子フランス、牛もも焼肉、レタスとトマトのサラダ
間食：夜の運動前にVAAM1缶

●昨日の運動
ステッパー45分、腹筋20回×2、ダンベル体操

夏バテ気味で運動するのが辛くなっていたので、2日前からVAAMを飲み始めたら
運動が張り切って出来るようになりました。

今月目標：57.4　体脂肪率：22
現在体重：55.8　体脂肪率：22

朝：炊き込みご飯(ひじき、麦)、海苔、味噌汁(豆腐、長葱、もやし)、ささみと三つ葉の煮びたし
昼：手作りお弁当
　　炊き込み御飯(ひじき、麦)、梅干、レタス、ゆで野菜(もやし、ピーマン)、鯨ステーキ
　　ささみと三つ葉の煮びたし
夜：ざるそば、ヨーグルト

運動：朝＆夜に1駅歩き、腹筋(3種)各20回+背筋(20回)+腕立て(20回)

連日の残業続きで、運動時間が取れず。
苦肉の策として1駅歩きを実行中です。
今日は定時で終わりそうなので、ウォーキングが出来そうです。

>>246
ぽんさん。何時の間にか随分身長がのびましたね。
それだけ身長があればむしろ痩せすぎじゃない？（藁

>249
座布団１枚。

昨日の食事は
朝：ビタミン剤　ゼナ
昼：ヨーグルト
夜：キムチ　わらびもち
運動：腹筋　ピラテス
今朝の体重は、前日から＋0.5キロ。

24日目報告です。
今朝の体重：62.0kg
昨日の食事
朝：オールブラン、牛乳、鉄＆ビタミンサプリ
昼：鳥手羽元と野菜のトマト煮
夜：オールブラン、サラダ、低脂肪乳、グレープフルーツジュース
その他：もろみ酢おちょこ2杯
間食：こんにゃくチップ

こんにちは。

【今朝の体重】54.4kg（−0.6kg）
【昨日の食事】
　　朝◇バナナ･牛乳
　　昼◇ごはん（150g）昆布の佃煮･えびシュウマイ（3個）
　　　　野菜スープ（ベーコン20gキャベツ･人参･玉ねぎ･じゃがいも･ブロッコリーの茎）
　　夜◇春巻2本･小龍包4個･春巻3個
　　他◇運動前にVAAM

【運動】ウォーキング（40＋40分）

体重が減りません･･･
このままでは来月不参加？でもここで無理なダイエットは
禁物だと肝に銘じます。体脂肪とサイズは減ってきているので。

皆さんお久しぶりです。
一週間後の大学検定に向けて勉強しております。ﾊｲ。

今月は意識したこと何もしてないんですけど、不思議といい感じなんですよね。
やっぱり基礎代謝っていうか大切だと思いますよ。
酒ガッバガッバ飲んでますけど、全然太りません。
なんとなくなんですけど、やたらおつまみ食べない限りは太らない感じします。酒。
今月残り少ないですけど、がんばってくださいね。

身長１７７
現体重８２
体脂肪率１２，５
あと５ｷﾛ！来月参加するかもです。よろすく

昨日の報告
朝：ところてん　卵焼き　野菜ジュース
昼：たらみゼリー　チーズパン
間：芋かりんとう　パイの実　
夕：スパゲティーサラダ　サーモンのムニエル　卵のスープ　アイスクリーム
夜：梅酒２００ML　クリームチーズ

うわー、生理中だからって自分を甘やかしすぎ！！
現体重　４９KG　　体脂肪　２１％
運動　ウォーキング３０分

昨日の報告
体重：55.0�`（前日比＋0.2�`）

朝：カロリーメイト１箱、ブラックコーヒー
昼：冷やし中華、ワカメスープ
夜：豆腐チャンプルー、白菜キムチ、ご飯１杯、昆布の佃煮

運動：なし

お久しぶりです。
暑い日が続きますが皆様いかがお過ごしでしょうか？（ｗ
私は冷房に頼らずうちわのみで過ごしてます。
おかげで体重の減りがいいです。

今日の体重　■　54.3Kg
今月のもくひょう54.5をクリアしました。
しかしまだまだリバウンドの可能性もなくはないので気が抜けません。

***本日の報告*** 7/27

【ブランチ】　ハムサンド(サンドイッチ用薄切り耳無し食パン7枚・ロースハム
　　　　　　　4枚・からしマヨネーズ少量)
【夜】　　　　カレーライス・ハムともやしの炒めもの(油はエコナ)・べったら漬け・
　　　　　　　納豆(小粒ミニサイズ)
【飲み物】　　緑茶(0kcal) ・ピュアインドリンク1本 (24kcal) ・
　　　　　　　ファイブミニ1本(50kcal)
【その他】　　チョコラBB
【運動】　　　プールに行けなかったので、腹筋30回のみ。
【朝一の体重】　　　56.0kg (今月の目標達成中♪)
【夕食後の体重】　　56.6kg
↑
食生活が普通量になったので、なんとか元に戻ってきました。この調子で月末に
目標達成できているよう頑張ります。
ただ、来月は2週間ほど海外へ出かけますので、こちらに参加はしません。
ですが、テニスを復活し、またダンススクールにも入会予定なので、
運動量は今までよりも増えると思います。

＞運動量は今までよりも増えると思います。

運動って腹筋３０回だけだろ
今までより減ったらエライ事だよ

aaaが気になる今日この頃・・・

aaaはもう来なくてイイよ。痩せるつもりないようだから。

今日の報告
朝；もずく　パイの実５個　芋かりんとう
昼：ウイダーインゼリー　
夕：ジャコとごまの炊き込みご飯　キャベツと豆腐とカレイの煮物　巨峰７粒
夜；梅酒２００ML

運動：ウォーキング３０分　腹筋３０回　腕立て１０回（←これ以上できない・・・）
体重：４９KG　
体重はここ３日ほど減りません。整理中だからかなー。いや、お菓子食べすぎかも　

体重測定：　71.6kg

朝：　ローストビーフと生ハムのサンド（ドトール・ミラノサンドＡ）519kcal
昼：　おにぎり２個（昆布と鮭）（280kcal）
夜：　ごはん、納豆（大葉たっぷり）マグロ中落ちの醤油漬、
　　　豆腐ちゃんぷるー（ゴーヤ、お豆腐、かつを節）、トマト（466kcal）

Total　1265　kcal
運動：　３時間ほど海で波に揉まれる

生理前でぴたっと体重の減りが止まっています。
目標はクリアしているので、とりあえず増えないように気を付けます。
「あなた痩せたわねっ！」ってジムでよく会う外人さんに言われました。
しみじみ嬉しい。



体重測定：　71.6kg

朝：　ローストビーフと生ハムのサンド（ドトール・ミラノサンドＡ）519kcal
昼：　おにぎり２個（昆布と鮭）（280kcal）
夜：　ごはん、納豆、マグロの漬、豆腐ちゃんぷるー、トマト（466kcal）

Total　1265　kcal
運動：　３時間ほど海で波に揉まれる

生理前でぴたっと体重の減りが止まっています。
目標はクリアしているので、とりあえず増えないように気を付けます。
「あなた痩せたわねっ！」ってジムでよく会う外人さんに言われました。
しみじみ嬉しい。

ああ・・・
なんか、おかしな事してしまいましたね。
すいません。

☆起床時刻：10時半頃
☆朝：なし
☆昼：ご飯一膳、ミックスベジタブルと玉子を炒めたもの、ハム３枚、無糖カフェオレ
☆夜：お好み焼き１枚分（ネギたっぷりかけて）、茄子とジャガイモの煮物
☆間食：アイスキャンディー（アズキ）、ポカリスエットステビア340ml
　　　　　アイスコーヒー（ノンカロリーシロップ）1/2杯、アイスコーヒー（ブラック）
　　　　　ソーダ水（ウイスキーとか割る甘くないやつ）、お茶たくさん
☆運動：ウォーキング45分＋40分（これから腹筋＆背筋）
☆入浴：半身浴20分
☆体重：96.5kg（前日比：−0.5kg）

アイスキャンディー食べました。せっかく食べるのでﾏﾀｰﾘ味わって食べました。
２本も３本もバクバク食べるもんじゃなかったのですね…脂肪脳の怖さをまたひとつ実感。
精神的に落ち着いてきたので明日からまたしっかりダイエットします。

体重★45.5(-2)

朝★御飯半膳、納豆、春雨スープ(ﾈｷﾞ･ﾀﾏｺﾞ)
昼★バナナ、牛乳、カロリーメイト2本
夜★冷奴、バンバンジーサラダ(ｷｭｳﾘ･ﾚﾀｽ･ﾄﾘﾆｸ)
間食★あんみつ

あともうちょい！頑張れそうです。というか、ダイエット楽しくなってきました。

本日４９．４　体脂肪１９．６
朝：マイクロ
昼：牛丼（ミニサイズ）
夜（？）：ミスド
間食：クッキー（無印の紅茶クッキー）
運動：ショッピングでかなり歩く。

早くこいこい生理〜。もう甘い物が押さえられないっ。
体がむくんで体重も停滞してるし・・・。
これ以上増えないよう残り頑張ります。

昨日書き込めなかったので2日分です。

【昨日の体重】42.4(前日比±0)キロ
【体脂肪率】　 19.6%

*昨日の食事*
朝：野菜スープ（ほうれん草、トマト、チーズ）
昼：野菜雑炊
夜：わかめごはん、魚のフライ、ピーマンとほうれん草とえのきのサラダ

*昨日の運動*　腹筋、背筋

【今日の体重】42.4(前日比±0)キロ
【体脂肪率】　 18.9%

*今日の食事*
朝：なし(睡眠中）
昼：高菜炒飯、ほうれん草としめじのサラダ
夜：サラダスパゲティ(豚肉、レタス、玉葱、トマト）

*今日の運動*　腹筋、背筋

あと数日になりました。頑張ります。

アップルパイ　豆　納豆　ハム　ウインナ　シーザサラダ
便秘解消のジュース　
　　むくみ解消せず。　明日はかなり運動するつもり。

久しぶりの報告です。
今朝の体重：49.8kg
【食事】
朝：カレーライス、サラダ（胡瓜・レタス・カイワレ）
昼：フルーツグラノーラ半分＋牛乳100cc、チーズオムレツ
夜：ごはん、キムチ鍋、サラダ
間食：ワカメスープ（14kcal）、プラム（55kcal）
【運動】
ステッパー３０分
ジムにて、有酸素系マシン５０分、腹筋マシン
【その他】
オイルマッサージ、中温反復浴（途中でのぼせてやめた）、塩もみ

最悪の事態、最終報告を目前にして生理前の体重増加期間に入ってしまいました。
残り４日で目標まで丸々１kg・・・
せっかく２ヶ月半も頑張ってきたのに、こんなところで終わりたくない！！
無駄な足掻きかもしれないけど、最後の気合い入れます。

またブランチって書いてる。。。＞aaa
ブランチって、もっと朝昼兼用の軽い食事ってイメージが
あるんだけどなあ。
書き逃げだからみんなの突っ込み見て無いんだね。
プールもいつ行くんだよ。
食パン７枚って、ワンパックまるまるか？
ブヒブヒ言いながら食ってそう。

朝食
ライ麦チキンレタスサンド(321kcal)

昼食
五目御飯おにぎり二個(450kcal位)

夕食
冷シャブサラダ(ﾎﾟﾝ酢)(100kcal)、やきそば(500kcal位)、肉じゃが少し

飲み物、間食
お茶、どらやきひとつ

運動
ｻｰﾌｨﾝ二時間

体重
朝自宅じゃなくて測定出来ず
夜65kg


あと500gの壁が厚い…
甘いものの間食をいいかげんにやめる事。
生理痛のｲﾗｲﾗがやっと楽になってきてうれしい。

27日の報告
朝　鉄火丼
昼　なし
夜　おでん（ちくわ、卵、昆布、がんも）ソーセージ１本
飲み物　お茶、野菜ジュース
運動ランニング１時間、ウォーキング３０分
夜54.2kg　もう少しです…

＜7/27の報告＞

体重：46.5（前日比±0）

食事めにう：
朝食：
−りんご酢しょうが入り
−オールブラン（オールブラン35g、無脂肪乳150ml、プルーン3つ、レーズン大さじ1）
−玉ねぎとキャベツとトマトとわかめのピリ辛スープ
間食：
−バナナタルト1/4
昼食：
−いろいろチラシ寿司1/2（前日のお昼の残り）
−キムチ納豆（キムチ、もやし、納豆）
−キャベツとブロッコリーとトマトとチーズのサラダ
−ところ天
間食＆夕食：
−チーズケーキ1/6
−さつまいものオレンジ煮レーズン入り

運動めにう：
ランニング＆ウォーキング7.6k、エアロビ2時間
腹筋、背筋、胸筋、二の腕の運動、スクワット各25回、ストレッチ10分

こんばんは。
今日の食事
朝　寝てた
昼　ヨーグルト
夜　ハンバーグ・ごはん
運動　バイトでウォーキング５時間
　　　帰宅してからウォーキング１．５時間
７３．８�`でした！！ついに停滞期を乗り越えたか？？
やっと減り始めました。ｳﾜｰｲ
でも、明日は飲み会の予定・・・
久々の飲みなのでつまみをセーブしつつ早めに帰宅し
ウォーキングだ！！

≪参加19日目の報告≫

☆今朝の体重：50.2ｋg（−1.8kg/前日比−0.2kg）

☆朝食：アイスコーヒー（ブラック）＋低脂肪牛乳、クレープ2枚
☆昼食：無し。食べそこねた。
☆夕食：モスチキン1本、サラダ、ビール（330m）
☆間食：おせんべい2枚
☆飲み物：爽健美茶、ジャスミン茶、ウーロン茶

☆今日の歩数：9939歩
☆こんな時間ですが、これから半身浴。

《報告》
食事
【朝】発芽精米×1　秋刀魚（大根おろし+生姜付き）×1　鳥ささみ×1　茶0．5L
　　　大根の味噌汁×1　卵×1　牛乳×450ml
【昼】なし
【夜】辛味噌ﾗｰﾒﾝ×0．5　ﾊﾟﾝ（ｼﾞｬﾑ＆ﾏｰｶﾞﾘﾝ）×0．5　茶0．5L　ﾋﾞﾀｻﾌﾟ×3粒
　　　ｸﾛﾚﾗ×10粒
【間食】ｲﾁｺﾞ氷（148ｶﾛﾘｰ）

運動
ｳｫｰｷﾝｸﾞ×30　ﾗﾝﾆﾝｸﾞ×15

半身浴
35分

【今宵の体重】54．2kg

追記
【夜】ｻﾗﾀﾞ（ﾚﾀｽ・ﾄﾏﾄ・ｷｬﾍﾞﾂ・ｺｰﾝ）

お前なんで毎回下げてんの？

７月27日（土）体重：５０ｋｇ
朝（１０：００）：牛乳、ビール酵母、
昼（１３：００）：ウィダーインゼリーエネルギー×１
間食（１６：３０）：ウィダーインゼリービタミン×１
夜（２１：００）：冷やし中華、サラダ

運動：腹筋３０回、筋トレ（ダンベル、スクワットなど）

今日は寝坊して、慌てて予備校へ。そんなわけで、朝・昼くいっぱぐれました。なんか胃にいれようと、予備校の自販機でウィダーインゼリーを買って飲んでみたけど焼け石に水にしかなってないかも。夕飯はいつもより少ない量しか胃がうけつけてくれなかった。
しかも、胃もたれ。明日は、ちゃんと早く起きて３食、ちゃんと食事がとれるようにしたいです。
…いっぱい食べ過ぎてしまったときより、あきらかに肉になってしまったであろう今日の食生活。
へこみまくりです。

>>279
それは別にいいんじゃないの？
他の人でもさげで書いてる人いるよ。

7/26の報告です
体重*52（前日より-0.5）今月目標　*51.5　最終目標　*48　　
昼*ベーグル　サラダ　カフェオレ　
夕*ベーグル（チーズ、メープル入り）フローズンカフェ
夜*枝豆　　チーズ　鮭
その他　低脂肪乳　黒酢　緑茶　
運動*ストレッチ+ダンス　30分　ウォーキング　2時間

7/27の報告です
体重*51.8（前日より-0.2）　　
昼*おから　餅　切り干し大根
夕*枝豆　ごはん　チーズ　野菜としょうがの味噌汁
その他　低脂肪乳　黒酢　緑茶　
運動*ストレッチ+ダンス　35分

せっかく目標体重達成したのに、ふやしちゃ嫌だから
これから最終報告まで毎日記入します

今朝の体重５８．９キロ（±０）
昨日は昼・夜共に外食だったにもかかわらず、維持できてる。
今日は何も予定はないので、いつもは日曜はジムには
いかないのだが、いい調子でへってるし行ってみようかな。

現在開始時体重より、−３．４キロ。月３キロ減が自分にとって
減らす事の出来る限界みたい。

>281
いいか悪いか、じゃなくて
単純に「何で？」と思う。

参加者の書き込みは基本的に報告は上げ、雑談は下げだと思うが。
報告を下げで書いてると、自信のない内容なのかと勘ぐってしまう（ｗ

26日目

●本日の体重65.5

●本日の食事
朝：なし
昼：御飯2膳<320>・納豆1ﾊﾟｯｸ<100>・ﾏｸﾞﾛ刺身1皿<115>・味噌汁(大根,豆腐,ｴﾉｷ)1杯<73>
夕：冷やし中華(ｷｭｳﾘ,ﾊﾑ,ﾓﾔｼ,卵)<510>・桃1/2個<50>
間食：ﾖｰﾛﾋﾟｱﾝｼｭｶﾞｰｺｰﾝ(ｱｲｽ)1本<144>・桃1個<100>・烏龍茶<0>
　　<TOTAL:1412>

●昨日の就寝前ｴｸｻｻｲｽﾞ
低負担腹筋10回×2ｾｯﾄ

●本日の運動
縄跳び15分

>>285
今度から>>1プラスしたらいいんでないかい？（長くなるか）
一応、報告に関しては今まで規制なしの自由な方式だったし。

○7/27の報告○

【本日の体重】
　未計測。いちお今朝の体重51.5kg

【摂取したモノ】
朝：　Zzz⊂（´-`⊂⌒｀つ
昼：　＜外食＞マクドのバーガ1ｺとアイスティS
夜：　＜外食＞ｽｰﾌﾟｶﾚｰ（サフラン米、スープ、しめじ、じゃがいも、にんじん、
　　　ぴーまん、小松菜、ブロッコリ、たまご）
他：　VAAMｳｫｰﾀ500ml

【運動量】
　体育館に2時間半居て卓球とバドミントンしてきた。合間に腹筋

25日目報告です。
今朝の体重：62.4kg
昨日の食事
朝：シリアル、牛乳、鉄＆ビタミンサプリ
昼：ウィダーインビタミン、かき氷
夜：冷やしラーメン
その他：もろみ酢30ml×1杯

こんにちは。
今朝の体重：59.0（前日比±0）

＊27日の食事と運動＊
朝：麦パン（マーガリン）セロリスティック　焼きトマト　ヨーグルト120ml　ポタージュ
昼：ご飯半膳　豚肉とキャベツの炒め物　ささみキムチ　納豆　グレフル1/2　しじみのみそ汁
晩：ご飯半膳　ししゃも2尾　温野菜サラダ　山芋なめこもずく酢　大根のみそ汁
他：朝の運動前にバナナ1本　晩の運動前にVAAM1缶
運動：ストレッチ×２　ウォーキング80分×2（朝晩）　ジョギング30分×2（朝晩）

そろそろ整理が近いのか、胸が張って走りにくい……
月末辺りが予定だと、折角目標達成したのに戻りそうで
本当に気が抜けません。

一ヶ月で最高１７キロ痩せたことあるぞ。
そしてリバウンドは５�`。
それでも１２キロ痩せたんだから偉いでしょ。

7/27　49.0kg　16.5%?!
朝　　低脂肪乳カフェオレ(カフェモカシュガー6.8入り）
昼　　玄米粥180　ツナ缶76
他　　無印のいちごケーキ237
夜　　ご飯　豆コロッケ　きんぴらごぼう　卵焼き1切れ
動　　1日歩きまわった程度で他無し

blue day終わったら体重がストンと落ちた。体脂肪率が自分でも不思議です。

>>291
詳しい話聞きたい！

>>293
楽して痩せようと思うなよ
デヴ！

朝：　ごはん、マグロ中落ちの漬、チンゲンサイとささみの炒め物、　
　　　トマト（431kcal）
昼：　VAAM（49kcal）
夜：　ごはん、納豆、鯵のたたき、まいたけの炒め物
　　　スープ（トマト、ホタテ、アスパラ、えのき、もやし）（442kcal）

Total　922　kcal

運動：　ジムにて700kcalほど暴れてきました。
　　　　　＋筋トレをいつもよりじっくり
お昼前にジムに入ったので、お昼ご飯が取れませんでした。
張り切って作ったホタテとトマトのスープ・・・失敗（ｗ

[昨日の報告]
■食べた物
朝：ごはん　ひじき
昼：刺身　寿司
夜：小ピザ半分　ﾚｰｽﾞﾝ　ﾁｮｺ1粒

■運動
ジムにて：ｼﾞｮｷﾞﾝｸﾞ　20分　ｴｱﾛﾊﾞｲｸ　20分

□体重
運動前：52.2kg

[今日の報告]
■食べた物
朝：ごはん　ひじき
夕方：ﾌﾗｲﾄﾞﾁｷﾝ1ﾋﾟｰｽ　ｺｰﾙｽﾛｰｻﾗﾀﾞ/ﾄﾏﾄ/ﾓｯﾂｧﾚﾗﾁｰｽﾞ
夜：豆腐チゲ(ﾆﾗ/ｷｬﾍﾞﾂ/ﾊｸｻｲ/ｼﾒｼﾞ/豚肉)

■運動
ジムにて：ｳｴｲﾄﾄﾚｰﾆﾝｸﾞｴｸｻｻｲｽﾞ　50分　ｴｱﾛﾊﾞｲｸ　20+30分
ゴルフ　50分

□体重
運動前：52.1kg　体脂肪率　23.3％

金/土と飲みにいったけど、2日連続目標体重を下回りました。
ﾂﾏﾐには多少気をつけていますがきのうはお寿司けっこう
腹いっぱい食べました。あと3日気を緩めず維持せねば。
でも体重が減ると体脂肪率が上がるナア。
とことは脂肪が減ってんじゃないってことだよね。。。

***本日の報告*** 7/28

【ブランチ】　焼飯(ごはん一膳・卵2個・ハム4枚・きざみネギ沢山・油はエコナ)
【夜】　　　　オムライスおにぎり・カレーおにぎり・ギョーザ1パック(ローソン)
【飲み物】　　緑茶(0kcal) ・ピュアインドリンク1本 (24kcal) ・午後tea 1本
　　　　　　　ファイブミニ1本(50kcal)
【その他】　　チョコラBB
【運動】　　　プールに行けなかったので、腹筋30回のみ。
【朝一の体重】　　　計るのを忘れた。
【夕食後の体重】　　56.2kg

>>1

ぼくは、ガチンコ　ダイエットクラブに入ります

身長が30センチ伸びてまた30センチ縮んだぽんです（Ｗ

体重71.5
体脂肪　32.5

朝　インスタントラーメン　納豆　ほうれん草　
昼　目玉焼き　ご飯　ほうれん草
間食　オールブラン+牛乳+バナナ
夜　納豆

地獄の忙しさで３日連続運動なしです。

○7/28報告○

【本日の体重】
　52.00kg(前回比 0.0)

【摂取したモノ】
朝：　Zzz⊂（´-`⊂⌒｀つ
昼：　オムライス、ヨーグルト、牛乳
夜：　ピザ2切れ、大きい焼き鳥(たれ)1本、寿司10貫
他：　キリンメッツガラナ190ml、VAAMｳｫｰﾀ500ml、カップのレアチーズ

【運動量】
　エアロ（ジョグ系）45分のみ
　家で日課の腹筋とスクワット

今日のエアロは左右対称じゃないから体力より精神の方が疲労した

朝：寝てたのでナシ
昼：ポテチ（ひさびさ！ウマー）
夜：レタスてんこもりの冷やし中華１／２人前

目標・・４８．７�`　今夜・・４８．１�`

最近外食が多かったのですが、思ったより体重は増えてません
４８�`当たりで定着してきた模様
ポテチもタイミングをはかって食べれば平気みたい（たまになら）
今月は４８�`を維持して来月もう１段階がんがるぞー

体重☆45.5(-2)

朝☆御飯半膳、納豆、春雨スープ(卵、ねぎ)、牛乳
昼☆ヴィダーインゼリー、チーズクラッカー、オレンジジュース
夜☆カレーうどん(ねぎ、牛肉、ほうれんそう)

久しぶりに外食しました。カレーうどん、ウマー！！

27日目

●本日の体重　65.3(前日比-0.2)

●本日の食事
朝：御飯1膳<160>・ｷｬﾍﾞﾂたっぷりﾒﾝﾁｶﾂ1個<280>・味噌汁(大根,豆腐,ﾅｽ)1杯<74>・ｽｲｶ1切<19>
昼：御飯1膳<160>・ｷｬﾍﾞﾂたっぷりﾒﾝﾁｶﾂ1個<280>・味噌汁(朝同)1杯<73>
夕：御飯2口<20>・中華ｻﾗﾀﾞ(春雨,ｷｭｳﾘ,ﾊﾑ,卵)2皿<240>・ﾎﾟﾃﾄｺﾛｯｹ1個<198>・味噌汁(朝同)1杯<74>
間食：ﾊﾞﾆﾗｱｲｽ1杯<200>・茶類大量<0>
　　<TOTAL:1779>

●昨日の就寝前ｴｸｻｻｲｽﾞ
なし

●本日の運動
自転車35分
反復浴30分

体重：55.0

朝：ブランシリアル＋低脂肪牛乳、グレープフルーツ
昼：ご飯１杯、ツナと海藻のサラダ、冷奴、キャベツの浅漬け
夜：サラダうどん（トマト、かいわれ大根、玉葱、青葱、かつおぶし）
　　温泉卵１個

運動：バイク４０分
　　　ウォーキング１時間半

こんばんは。
今月もあと少しで３日になりますね

本日摂取したもの
朝：林檎300g
昼：麻婆茄子半皿　牛乳200ml
間食：VAAM1缶　
夕：オールブラン40g　スープ(卵1個　高野豆腐30g　レタス20g　トマト30g
　　醤油　一味唐辛子)　桃50g
合間に煎茶500ml　十六茶300ml

本日の運動
水泳1h　ウォーキング40min×2

本日41.6kg(±0.0kg)

減らないんだなこれが
あと3日で0.6kgはｷﾋﾞｼｲｯｽ

＜２６日目（昨日）＞
◇食事
　　朝＋昼　：　夏野菜と海鮮のカレー、サラダ、コーヒー
　　間食　　 ：　いちごとブルーベリーのケーキ、アイスティ
　　夜　　　　：　カンパチ刺身、生春巻（蒸鶏、きゅうり、大根、人参、しそ。ごまだれかけ。）
　　　　　　　　　ニラ水餃子、とりにゅうめん、ポテトフライ
◇運動　：　なし。１日中出かけてました。

＜２７日目（今日）＞
◇体重　　：　54.2kg
◇食事
　　朝　　　：　烏龍茶
　　昼　　　：　バーベキュー
　　　　　　　　（鶏肉、ほたて、玉ねぎ、赤貝、やきそば、いか）
　　　　　　　　プリン１こ、烏龍茶、ビール
　　間食　 ：　飴５〜６つぶ位、プレーンワッフル１こ
　　夜　　　：　なし
◇運動　　：　なし。海に行ってました。

今朝の体重：49.0kg（前日比：−0.8kg）
【食事】
朝：ごはん、みそ汁、冷奴、海苔、野菜炒め（キャベツ・ニラ・油揚げ）
昼：フルーツグラノーラ半分＋牛乳100cc、みそ汁、スクランブルエッグ
　　焼き鳥２本、プラム
夜：お好み焼き、サラダ（キュウリ・レタス・カイワレ）
間食：カフェオレ
【運動】
ステッパー１５分
ジムにて、有酸素系マシン６０分、筋トレ各種
【その他】
オイルマッサージ、中温反復浴（途中でのぼせてやめた）、塩もみ

水分が抜けただけだとは思うけど、とりあえず今月の目標まであと0.2kg

こんばんは。

【今朝の体重】54.3kg（−0.7kg）
【昨日の食事】
　　朝◇バナナ･牛乳
　　昼◇ごはん（150g）昆布の佃煮･しらす
　　　　野菜スープ（ベーコン20gキャベツ･人参･玉ねぎ･じゃがいも･ブロッコリーの茎）
　　夜◇そばめし･卵焼き･春雨スープ
　　他◇

【運動】なし。

昨日は仕事が一年で1番忙しい日だったので、運動をする暇がありませんでした。
食事も、手抜きです。今日は、夕食が早めだったので、今おなかが
キュルキュル言ってますが、このまま寝れば痩せてるかも････

次いつネット繋げれるかわからないので最終報告します。
目標は50.5kgでしたが現在51kgで達成できず。
今月はトラブルによりずっとネットが出来ない状態でしたが、
生活的にもダメダメでした。
やはり毎日ここに報告することがやる気の維持に繋がるんだと思います。
今後も地道にダイエットを続けます。ありがとうございました。

こんばんは。
朝　寝てた
昼　冷やし中華
夜　飲み会でつまみ、酒
運動　ウォーキング１時間
昨日の予告どおり飲み会いってきました。普段よりつまみに気をつけ
楽しく過ごしてきました。
ただ、本日の体重は７４．８�`
うーん、増えてる・・・
しかし！飲み会終わってからしっかりウォーキング。
運動の習慣がついてきたのは良いことです。

＜7/28の報告＞

体重：46（前日比-0.5）

食事めにう：
朝食：
−りんご酢しょうが入り
−オールブラン＆フレーク
　（オールブラン20g、プレーンフレーク15g、無脂肪乳150ml、ドライいちぢく2粒
　　プルーン1粒、レーズン大さじ1）
−玉ねぎときゃべつとトマトとまいたけとわかめのピリ辛スープ
間食：
−ブルガリアヨーグルトのこんにゃくゼリー2つ
昼食：
−全粒粉ロールパン2つ
−お豆腐のカプレーゼ（絹ごし豆腐1/3、トマト1/2、キウイ1/2）
−キムチ納豆（キムチ、もやし、納豆1/2）
−ごぼうとにんじんとキャベツとえのきのミルク風味スープ
−ところ天
間食
−ドライいちぢく1粒、プルーン1粒、おつまみこんぶ

運動めにう：
腹筋、背筋、胸筋、二の腕の運動、スクワット各25回、ストレッチ10分
エアロ2時間、プール（クロール、平泳ぎ、バタ足、ウォーキング1キロ分）

《報告》
−食事−
【朝】ｺｺｱ×1
【昼】野菜ｶﾚｰ×1　茶200ml
【夜】食パン×2　ﾖｰｸﾞﾙﾄ×160g　茶0．5L　ﾋﾞﾀｻﾌﾟ×3粒　ｸﾛﾚﾗ×10粒
−運動−なし
−半身浴−
35分

今宵の体重【54．4kg】

>>279
（2chの）このスレしか殆ど書き込みしてないもんで、ずっとｻｹﾞてたのも何も気に止めてなかったです。
だから、毎回ｻｹﾞだったのは私自身特に意図はないです。
報告時はｱｹﾞですね、細かい事に気使えず、すみません。ｱｹﾞます。

【最終報告】
今日からネットに繋げない環境になってしまうので
最終報告をします。

【目標体重】43キロをきること
【現在体重】42.0キロ　【体脂肪率】19.4%

*今日の食事*
朝：パン、ハム、目玉焼き、ピーマンとしめじのサラダ
昼：なし（とる時間がなかった為）
夜：冷麺

*今日の運動*　腹筋、背筋

今月の目標は達成する事ができました。
書き込むのは今日が最後になりますが
腹筋、背筋は毎日するよう心がけたいです。
体重はさほど減ってはいないけど全体的に引き締まりました。

ヲチしてくれた皆様ありがとうございました。
一ヶ月弱でしたがおつかれさまでした。

28日の報告
朝　メロンパン2分の1、ゆでとうもろこし2分の1
昼　なし
夜　チーズトースト1枚、納豆1パック、メロン8分の1切れ
間食　乾燥梅2粒
飲み物　ウーロン茶、水
運動　ウォーキング1時間、500ｍ泳いだ
夜53.8kg
最近調子がすこぶる良くないです。
急に運動しだしたからだろうか・・・。

おはやう。
27日
朝　昼　寝てた
夜　ご飯一膳　ねぎとろ　レタス大量+大根　人参
夜中　ビール2�g　かつお　まぐろ　ねぎとろ

運動　ｼﾞｮｷﾞﾝｸﾞ7900歩　腹筋　60回　背筋１分３０秒

２８日
朝　昼　寝てた
夜　寿司一人前　ねっとりした野菜

運動　ｼﾞｮｷﾞﾝｸﾞ4900歩　腹筋　50回

体重　62.8kg　
2７日に走り過ぎてふくらはぎが痛いです。
走る時は4000〜5000が主だったので足に負担が来たようです。なので２８日は軽めに。
今日は水泳行って来るです。

7/28の報告です
体重*51.5（前日より-0.3）今月目標　*51.5　最終目標　*48　　
昼*スープスパゲティ　チーズ　
夕*ごはん　納豆　枝豆　ワカメスープ
その他　あんみつ　バナナヨーグルト
　　　　低脂肪乳　黒酢　緑茶　
運動*ストレッチ+ダンス　45分

>>297
ｷｬﾊﾊﾊｯﾊﾊﾊ
でた！天下の宝刀ブランチとプールに行けなかったので
腹筋３０回　

今朝の体重５８．９キロ（±０）

体重変化ナシ。食事も多めにとるようにして
体重維持のコツをつかみたいです

おはようございます。

【今朝の体重】54.1kg（−0.9kg）
【昨日の食事】
　　朝◇バナナ･牛乳
　　昼◇ごはん（150g）とろろ･いわしの煮たの
　　夜◇やきとり2本･枝豆･サラダ
　　他◇

【運動】水泳40分（1000ｍ）自転車（20＋20分）

プールに行ってきました。曇り気味で風もあったので、日曜日でも子供は少なめ。
おかげでしっかり泳げました。本当はもうちょっと泳ぎたかったけど、時間切れ。
1時間だと300円なんだけど、2時間だと600円になっちゃうので。
のんびり2時間を月に10日で、6000円。ジムのプール会員が月6000円。
サウナもジャグジーもあるし、シャンプーも使える。とりあえず見学に行った。

あしたぶかつあんのかなー？だれかしってる？

>>317
×天下の宝刀
○伝家の宝刀
http://dictionary.goo.ne.jp/cgi-bin/dict_search.cgi?MT=%C5%C1%B2%C8%A4%CE%CA%F5%C5%E1&sw=2
他人を笑う前にもっと勉強したら？

おはようございます。
今朝の体重：58.5（前日比-0.5kg）

＊29日の食事と運動＊
朝：麦パン（マーガリン）温野菜サラダ　焼きトマト　ヨーグルト120g　グレフル1/2　玉子スープ
昼：ご飯１膳　豚肉のトマトソテー　温玉　春雨と木耳の中華サラダ　なすのみそ汁
晩：玄米雑炊（ささみ・しめじ・人参・玉子・胡麻・海苔・葱）納豆　ごぼうサラダ　豆腐のみそ汁
他：運動前にVAAM１缶×2
運動：ストレッチ×2　ウォーキング40分（朝）・30分（晩）　ジョギング60分（朝）・70分（晩）

間違いなく整理前なのにまだ落ちた
けど今までより走りこんでるとはいえ今月これで-4kg
脂肪以外のものまで落ちてしまってそう………どないしたもんかな

ああ、日付間違ってら(;´Д`)322のは28日の報告です

体重71.1

朝　インスタントラーメン　キャベツ　納豆
昼　ご飯　中華サラダ　バンバンジー
夜　トリュフ２つ　

運動　なし

相変わらずの忙しさですが、今日こそ何とかしっかりと
食事の時間＆運動の時間がとれそうです。
何とか一段落。

いまこのスレ見つけました。参加します。
とりあえず８月１日になる前までに１キロ落とします。

昨日の夜・なし
今日の朝・なし

断食ダイエットしまーす。

今朝の体重：94.8

明日の朝に維持できてればクリアです。
できればもうちょっと余裕をもって下回りたかったです。

最近うんこが出にくいなぁ

朝食：もやしとマイタケと卵（一個）を麺つゆで炒めたもの
昼食：たぶんアミノ酸のゼリーとなんか軽く

午後に二時間テニス

>326
その食事量じゃうんこが出づらくて当たり前。

26日目報告です。
今朝の体重：62.4kg
昨日の食事
朝：シリアル、牛乳、鉄＆ビタミンサプリ
昼：フレンチバイキング（コールドミート、マリネ、サラダ、パスタ、ジェラート、グラスワイン）
夜：ウ−ロン茶
その他：もろみ酢30ml×1杯

≪参加20日目の報告≫←昨日の分です。

☆今朝の体重：49.6ｋg（−2.4kg/前日比−0.6kg）

☆朝食：ヤクルトジョア1本
☆昼食：サンドイッチ（ハム、チーズ、胡瓜、トマト）、トマトジュース
☆夕食：ネギトロ巻き、焼き鳥、枝豆、胡麻豆腐、胡瓜浅漬け、焼酎ロックで1杯
☆間食：夕張メロン
☆飲み物：麦茶、ウーロン茶
☆今日の歩数：13702歩←ウォーキングとランニング
☆半身浴　1時間

1〜2Kg減ったぐらいでは、見た目は何も変わらないかと思っていたけど、
それなりにサイズダウンするんですね。
きつくて困っていた服が普通に入るようになり、ダイエット前の、何を着ても
似合わない！という、毎日の憂鬱から開放されつつあり、やる気がわいてきま
した。

今月目標：57.4　体脂肪率：22
現在体重：55.8　体脂肪率：22

朝：麦ご飯、海苔、きんぴらごぼう、鯵の大蒜焼き、大根おろし、味噌汁(豆腐、玉葱、もやし)
　　豆もやしキムチ
昼：サンドイッチ(レタス、トマト、キュウリ、ささみ)、スープ(じゃが芋、玉葱、海苔、長葱)
夜：冷麦、サラダ(レタス、キュウリ、トマト、チーズ)、ヨーグルト

運動：ウォーキング(6�`)+ジョギング(1�`)、ダンベル、腹筋+背筋(各20回)、ストレッチ

＞322
そんだけ食ってたら普通減らないよ
体重計壊れてるかﾔｳﾞｧｲ薬でもやってんじゃないの？（ﾌﾟ

＞325
氏ね

＞328
その食生活やめた途端にﾘﾊﾞでつね
ﾘﾊﾞ準備ご苦労

ｳﾞｧｶっつーかきもい脳脂肪ﾃﾞﾌﾞの吹き溜まりだねここ

続きはこちらでお願いしますね。
http://life2.2ch.net/test/read.cgi/diet/1025624386/l50

>>331
低脳煽りはヤメレ

食事の内容としてはとてもいいじゃん。

参加させて下さい！
とりあえず今月の目標は体重キープ(50,5)で。
最終目標は48�`です。
体重の割りに見ためはもっとありそうなのでひきしめるため、
運動中心でがんがります！
【食事】野菜いっぱい
　　　　夜は腹８分目
　　　　間食はどうしても食べたくなったら適度に。
【運動】朝ウォーキング
　　　　何回にも分けてでも、腹筋100回
　　　　　　　　　　　　　　スクワット100回
　　　　夜なわとび20分
　　　　お風呂で半身浴
月末に参加してすいません。。やる気のあるうちに始めたかったので・・・
がんばります。よろしくです！　

>>325 と>>337
どうしてあと三日待てないのだ・・・？
焦ってもいいことないよ？

夏だね・・・

＞337
なんか急に運動を始めるように見えるんだけど。
やる気に任せて最初から飛ばした運動するとすぐに挫折して終わるよ。

aaa、だからお前はいつもプールに行ってるような
書き方すんなｳﾞｫｹ！
食パン7枚食って体重維持してろよ！

さきほど異動の内々示がありました。しかもさっくりアメリカ・・・
これから準備をして向こうに引継ぎにいくことになってしまったので
勝手ながら最終報告＋退会させていただきます。
みなさまこれからもがんばってください＆いろいろありがとうございました。

開始時：49キロ
今月の目標：47キロ
7/29現在の体重：46.5キロ（現段階では目標達成）

>>327
つーか、出るものが無いんじゃ・・・

つうか煽りもかなり馬鹿だね。
サンドイッチ用の食パンって書いてあるでしょが。
あれだったら多分・・・７枚食ったら普通の６枚切り食パンで１、５枚くらいかな。大体。
>>340みたいな煽り（っていうかアドバイス？）はいいと思うんだけど、
>>341みたいなのはねぇ・・・ストレス溜まってるのかねぇ・・・
３４１に聞きたいんだけど、何のためにここ来てるの？もしかして痩せる為なんじゃ・・・
ｲﾝﾀｰﾈｯﾄ頻繁にやる前にやることあるだろ

煽りﾀﾝはなんでもﾋﾞｯｸﾞｻｲｽﾞに受け取るのです。
341粘着煽りだな。

>>338
早く始めたかったので・・・
自分勝手ですいません。。
>>340
部活(バスケ)やってて最近引退したんで体力とかには
自信があるんで、がんばれると思います！

>>344
1,5枚じゃないだろ？
サンドイッチ用なら2枚で5枚切り一枚位だろ。
巨じゃあるまいし一度に7枚も食えるか。
パンは脂質もタプーリなんだから。

そうやってデブ同士かばいあってろよ。

本日４９．２　体脂肪はジムに行かなかったので未測定

朝：マイクロ
昼：オムライス
夜：カレーうどん（半分残す）
運動：ダンベル

はやいもので今月ももうすぐオシマイですね。
目標の４８キロにはとどかなそうだけど、一瞬でも４８．９�`
の目盛りが見たいです。
目標達成された方々を励みに残り頑張ります。
（でも、明日の夜は飲み会・・・食べ方を考えます）

めんどるはサンドイッチ用パンがハムくらいの薄さだと思ってるらしい。

***本日の報告*** 7/28

【ブランチ】　ハムサンド(サンドイッチ用薄切り耳無し食パン7枚・ロースハム
　　　　　　　4枚・からしマヨネーズ少量)
【夜】　　　　フレンドリーのロースステーキ丼
【飲み物】　　緑茶(0kcal) ・ピュアインドリンク1本 (24kcal) ・アイスコーヒー1杯
　　　　　　　ファイブミニ1本(50kcal)
【その他】　　チョコラBB
【運動】　　　プールに行けなかったので、腹筋30回のみ。
【朝一の体重】　　　55.8kg (今月の目標達成中♪)
【夕食後の体重】　　56.4kg

まぁ待て待て、サンドイッチ用食パンなら
飛行場のサンドイッチ（三角じゃなくてBOXのﾔｼ）を想像してみよう。
パン1枚を半分にして挟んで一個×7枚。。
ダイエットしてるﾔｼが食べるような量ではないが、
普通の人なら十分食べられる量だとｵﾑ。
という結論ではどうだろう。

サンドイッチは１０枚切りか１２枚切りだＹＯ

サンドイッチ用のパンは１枚８０�`�iだ。
炭水化物１食だけで５６０�`�i。
ﾒﾝﾄﾞﾙみたいな肉体労働者にはいいかもしれないが
プールに行かずに腹筋３０回だけの奴の食う量じゃない。

違うだろ。耳もついてない２つの小分けになった箱（深い話だなｵｲ）
に入ったパンのことだと思うよ。スーパーとか行ってみ？
八枚切りより全然薄い奴だよ。８枚切りの２分の一くらいの。

つーか俺がいいたいのはスリムななしさんは何しに来てるの？っていう

>>354
だからそれが１枚８０キロカロリーだつってんだろだろ、馬鹿

8月からここに参加してみよう

>>354
あれって１４枚で１斤じゃん。つまり７枚つーことは１／２斤。
６枚切りで言えば３枚（−耳）に相当すると思われ。
８枚切りの半分だ？お前はアホかと。

ごはんに換算すれば３杯半・・・

少し早いですが参加表明。
８月から参加させて下さい。
１ヶ月後の目標は４６、５キロです。
方法は、とりあえずお菓子、間食断ち。
食事内容や運動方法などはこれから少し考えます。
最終目標は４４キロです。

>>354
２つの小分けになった箱、あの箱の高さがお前には６枚切り１．５枚相当に
見えるのかと小一時間（略

>>359
少し早いですがじゃねーんだよ。
８月のスレ立ってから参加表明しろよ。
集計してくれる人の身にもなってみろこの脳脂肪が。

>>359
スレタイトル見たか？バカ

ﾒﾝﾄﾞﾙのアドバイスなんか聞いてたらデブのまんま

>>359
＞食事内容や運動方法などはこれから少し考えます。

８月頭までに考えをまとめて、それから参加表明すればよかろうに・・・

＞359
まだ参加するの早いの分かってるなら、おとなしく8月まで待ちなよ。
なんで今書かなくちゃいけないのか訳分からん。

まぁまぁ。
張り切って、いてもたってもいられなかったのでしょう。
その心意気で来月ふぁいと！

朝：　サーモンのベーグルサンド、アイスコーヒー（ドトール）（320kcal）
昼：　野菜カリー、サラダ（600kcal）
間食：　VAAM（49kcal）
夜：　　おにぎり（めんたいこ）（314kcal）

Total　1283　kcal
運動：　明日がジムお休みなので、今日の内に行ってきました。
　　　　ジムにて700kcalほど暴れました。

野菜食べてないですね。
と思いつつ、今からおにぎり食べます。

ヲチスレから出張して来ました。ヲチスレにてこんなことをして遊ぼうかと思っています。

「第一回　時限ダイエットスレ・ヲッチャーズ・アヲード」開催
http://life2.2ch.net/test/read.cgi/diet/1025624386/544-547

どんなもんでしょ？良かったらご意見ご要望ヲチスレまでお寄せください。んで参加して下さいな。

明日、朝からでかけなきゃならなくなったので今日のうちに報告しときます。
今朝の体重：58.5　夕食後の体重：58.5

＊29日の食事と運動＊
朝：麦パン（マーガリン）オニオンサラダ　焼きトマト　ｸﾞﾚﾌﾙ1/2　とりスープ
昼：玄米雑炊（鮭・しめじ・エリンギ・ほうれん草・玉子・胡麻・海苔・葱）
　　ささみキムチ　豆腐サラダ　キウイ1/2　なめこ汁
晩：ご飯半膳　牛焼き肉2切れ　温野菜サラダ　納豆　わかめのみそ汁
他：朝運動前にきなこ牛乳120ml　夜運動前にVAAM1缶　1口こんにゃく小豆ゼリー１コ
運動：ストレッチ×2　ウォーキング40分（朝）20分（晩）ジョギング40分（朝）60分（夜）

>>331で指摘があったので食事の量について。（ヤバイ薬はやってまへんよー
サラダ以外のおかずは大抵、1つにつき3口〜5口程度ですかね。小鉢にちょっと。
スープなどの汁物はだいたい160mlを目安にしています。よく噛んで腹八分目。

＞つーか俺がいいたいのはスリムななしさんは何しに来てるの？っていう

固定ハンドル以外で書き込むのには何か理由が無くてはいけないとでも？
ここのななしさん方の大半の書き込みや煽り、アドバイスは参考になりますよ。
理由無く煽ったり突っ込んだりはしない方が大半ですから。
激を飛ばされてるのを見ると、自分も頑張らなイカンと気が引き締まります。

水中歩行７時間
疲れた　　全く変化なし。来月参加だめなのでしょうか

>>370
今日はすごい気合だったんだな・・・

こんばんは。
今月は本日付けでパソコンの前に座れそうにありません

最終報告
開始体重　42.3kg
本日体重　41.6kg(-0.7kg)
目標体重　41.0kg
目標達成ならず

残念ですが生活習慣を考え直す必要があるみたいです
このスレには本当にお世話になりありがとうございました
それでは少し早いですがシュウケイビトさん　よろしくお願いします　

ｵｲｵｲ！全員どうかしちゃってんの？集団催眠？
全部一人でやってんのか？

あれが１４枚で１斥もあるわけないだろ。

ﾒﾝﾄﾞﾙうるさい。
もう来るな。

29日の報告
朝　チーズトースト1枚、納豆1パック、ゆでソーセージ1本
昼　なし
夜　サラダうどん（レタス、トマト、カイワレ、のり）
飲み物　お茶、水、牛乳
運動　ウォーキング1時間
あと、今日銭湯へ行って2.5時間サウナ×風呂に。
夜53.95kg
体重減らなくなってきました・・・

久々の書き込みです。
本日体重70.8kg。月初より−4.2kg。目標まであと0.9kg。

２９日は肉の日だって…。付き合いで焼肉逝ってしまいました。
コソーリ・ダイエットなもので平気な顔してガシガシ喰いました。。。
>>370さんの気合に負けないよう明日は４時起きでウォーキングしまくりまくります。
来月も会えるといいですね。

１．５枚よりは１斤のほうが近いだろ。
少なくともダイエッターの食う量じゃない。
ついでにﾒﾝﾄﾞﾙは名無しになってほしい・・・

>>357の勝ち
>>373 ﾒﾝﾄﾞﾙの負け

ttp://www.primaham.co.jp/shop/bmenu05.htm

サンドイッチ用食パンのカロリーは、８０キロカロリーあたり３０ｇとなって
いるな、手もとの本では。
１枚２１〜２３ｇなので１枚当たり約５８〜９キロカロリーという計算になる。
７枚で約４１０キロカロリー。
丼飯は少なく見積もって４１５キロカロリーだから、１日の糖質食品が
８００キロカロリーね。
食事制限のトータル摂取カロリーを１６００〜１８００くらいに設定している
ならばこれ自体はそう悪い数字ではないのだが....

それ＋ハムにマヨネ・・・

朝：寝てたのでナシ
昼：お茶がぶ飲み（暑かったので・・）
間食：カフェオレ　チーズケーキ
夜：パスタ２口　ピザ２切れ

目標・・４８．７�`　今夜・・４７．９�`

夕方のお茶タイムから夜メシ時まで外だったので
偏った内容になってしまいました
でも食後に４７�`台なのは初めて！！
明日朝イチの測定が楽しみ♪

＞目標１２ｋｇ減@157*59*B

1を読まないヤシは目標を達成できない or 行方不明になると
言われているけど、見事に当たっているな（ｗ

前スレより
＞902 ：１５７ｃｍ、５９ｋｇ目標１２ｋｇ減 ：02/07/21 17:51
＞参加希望します。
＞今熱が３８度あるんやけどこれって何かよいことあるんかな？

＞915 ：目標１２ｋｇ減@157*59*B ：02/07/21 22:44
＞ 1読んでませんでした。今月目標は５７でお願いします。

>>63
>>132
>>158
>>172
>>238
>>269

言い訳だらけの書きこみばかりだね。食事も酷い。
水中歩行７時間って・・・運動はまとめてするものではない。
もう来るな。デブ！

体重☆45.5(-2)

朝☆べーグルサンド(ハム、チーズ)、牛乳
昼☆御飯半膳、納豆、野菜スープ(キャベツ、人参、ブロッコリー、ベーコン)、ヨーグルト(無糖)、カフェオレ(無糖)
夜☆もやしと蒸し鳥のナムル(きくらげ、人参)、チンジャオロースー(肉の少ない…)、梅酒1杯
間食☆アイスクリーム

運動☆ウォーキング60分×2、ステッパー40分

今日は休みだったので、運動をしっかりしておきました。一日マメに動き、半身浴もたっぷりしたので、明日の体重に期待♪

これ以降サンドウィッチネタは禁止。もういいよ。

まあ、aaaタンは１日２食だからねえ。
確かに総摂取カロリー的には問題ないかもしれんけどさ。

グリコのサイトで計算してみたら652kcalだったよ。ブランチ（嗤
同サイトでロースハム４枚は156.8kcalなのだが、aaaタン的には58kcalらしい。
ひらひらの薄ーーーーーーーーーーーーーいハムなんか？

これ以降サンドウィッチネタは禁止。もういいよ。

>>384
ｺﾞﾒｿﾈ

385がサンドウィッチされたのにはワラタ。

《報告》
−食事−
【朝】ｿｰﾒﾝ×1束（生姜付き）　食パン×1　茶0．8L
【昼】なし
【夜】ｷﾑﾁﾁｬｰﾊﾝ　味噌汁×1　ﾖｰｸﾞﾙﾄ×90g　茶0．7L　ﾋﾞﾀｻﾌﾟ×3粒　ｸﾛﾚﾗ×10粒
【間食】昼前に落花生×15個位
−運動−
ｳｫｰｷﾝｸﾞ×30分
−半身浴−
40分

【今宵の体重】54.2kg

だめだ、野菜食ってねー。炭水化物も多い。ﾌﾞﾂﾌﾞﾂ…
明日は朝からｼﾞﾑに逝くか。

>>385は具だね。
パン・具・パン。

間違った。
【今宵の体重】54．0kg　でした。すみません

＜２８日目＞
◇体重　：　53.8kg
◇食事
　　朝　　　：　なし
　　昼　　　：　クロワッサン（塩味）、野菜サラダ（大根、レタス、ラディッシュ、かいわれ大根）
　　　　　　　　メロン、もも、緑茶
　　間食　 ：　バタークロワッサン１こ、烏龍茶
　　夜　　　：　カップ麺（醤油）
◇運動　：　ストレッチのみ

昨日の海でのバーベキューがたたってか、顔にふきでもの（爆）が・・・。
鬱だ・・・(´･ω･`)

＞エルモア
貴方は間違いとか書き忘れとか本当に多いな。
書き込む前に見直すとかしたら？
「すみません」じゃなくてもっと気を付けなよ。

今朝の体重：49.2kg（前日比：＋0.2kg）
【食事】
朝：ごはん、みそ汁、チーズオムレツ、サラダ（キュウリ・レタス・カイワレ）
昼：焼きうどん（うどん・キャベツ・ニラ・ハム）
夜：ごはん、みそ汁、ハンバーグ、キュウリとワカメの酢のもの、野菜炒め、プラム
間食：プラム２個、カフェラテ半分
【運動】
ウォーキング３０〜４０分
ジムにて、有酸素系マシン４０分、腹筋マシン

あと0.4kg。
明日（もう今日か）誕生日なので、御馳走を取るべきか来月の参加権を取るべきか・・・
こんなことならもっと早いうちから気合い入れて望むべきだったと後悔。

一日二食って相撲取りかよ。

お昼すぎに最終報告＋退会と書いてしまいましたが、
>>1を読んで解釈が若干違っていたことに気づきました。
とりあえず今日から長期出張なので今月は書き込みがもうできそうになく
最終報告（仮）と来月参加は未定ということで再度訂正させてください。
なんだか申し訳ありません。

＜最終報告（仮）＞
開始時体重：49キロ
今月目標体重：47キロ
現時点体重：46.5キロ（とりあえず目標達成）

＜7/29の報告＞
体重：46.5キロ（初の夜測定、前日比＋0.5）

食事めにう：
朝食：
−りんご酢しょうが入り
−チーズケーキ1/6
−オールブラン（オールブラン40g、無脂肪乳200ml、プルーン3粒、レーズン少々）
−ところ天
−玉ねぎとわかめとトマトとまいたけのスープ
間食：
−チーズケーキ1/6
−さつまいものオレンジ煮
昼食〜夕食（というよりもだらだら１時間おきくらいに間食）：
−冷凍バナナ５本
−ドライいちぢく１００ｇ
−プルーン１００ｇ
−こんにゃくゼリー１４個
−ほしいも２５０ｇ

運動めにう：なし

いつもの１０倍くらいばらばたしてなかなかデスクから離れられず
会社の冷蔵庫にキープしてあるものをだらだらと全部食べちゃいました。
ちょこまか動き回っていたので大量増量なかったのかも。
とりあえずしばらく出張いってきます。
濃厚なアメリカジャンク食とどう戦うかがしばらくの課題です。

≪参加21日目の報告≫

☆今朝の体重：49.8ｋg（−2.2kg/前日比+0.2kg）

☆朝食：アイスコーヒー（ブラック）＋低脂肪牛乳
☆昼食：マイクロダイエット＋ヨーグルト
☆夕食：沖縄そば、わかめサラダ、バナナジュース
☆飲み物：麦茶、ウーロン茶

☆今日の歩数：9454歩
☆これから半身浴。

ダイエットが目的の献血に行ってきました。　

ずっと続けていたんですがあまりにも仕事が忙しくて
全然書き込みにこれません。

今計った体重：46.2kg
（目標まであと0.7kg。悔しいんでまだまだ粘ってみます）

食事
朝：米（ごまつき）、漬物、シュウマイ２個、ナスとたまねぎとピーマンと豚肉の味噌炒め
　　お茶
昼：（仕事が休みで寝てた）
夜：お寿司10カン、豆腐とほうれん草と油揚げの味噌汁、ウーロン茶
間食：ナシ

運動：（疲れすぎでそれどころじゃなし）

本番系の風俗嬢なんですが、多少食べ過ぎても５日くらい便秘しても
中容量のピル飲んでもｾｸｰｽはやせるんじゃないかと思う今日この頃。
ただ、週休２日で１日５人くらいと毎日ｾｸｰｽしてるけど。

体重：55�`（変動なし）

朝：オールブラン＋フルーツグラノーラ＋低脂肪乳、トマト
昼：幕の内弁当（ご飯、野菜の炊き合わせ、塩鮭、ほうれん草のおひたし）
夜：納豆１パック＋青葱＋卵、豚肉のしょうが焼き２枚、ご飯１杯、おくらのおかか和え
　　とろろ汁、レタス

運動：ウォーキング１時間半

PMSの浮腫により体重は減らないわ、体は重いわ、顔がよりぶさいくになるわ、
食欲暴走しそうだわ、で鬱ですが、なんとか目標達成は出来そうです。
それにしても、毎度毎度生理の野郎・・・

>>398
>週休２日で１日５人くらいと毎日ｾｸｰｽしてるけど。
体はってるのね・・・・
体壊さないように、お仕事頑張ってね。
　　　　　　　　　　　　　　　　　馴れ合いﾚｽすまそ

7/29（参加14日目）の報告です
体重*51.5（前日より+-0）今月目標　*51.5　最終目標　*48　　
昼*お餅1個　おから　切り干し大根　チーズ　
夕*ごはん　納豆　卵　しょうが入りスープ　湯葉
その他　おからクッキー　低脂肪乳　緑茶　　
運動*ストレッチ+ダンス　55分

http://js-web.cside.com/

体重　70.8

朝１　プロテイン＋低脂肪乳
朝２　スパゲティミートソース　半人前
昼　　和定食
間食　アイスクリーム　各種サプリ　
夜１　餃子３つ
夜２　プロテイン

運動　水泳１時間

今日はやっと本来の自分の生活に戻りますた。
快調に食べ、泳ぎ、働き、夏ばてもなし。
ダイエット開始一ヶ月でやっとリズムがつかめた感じです。
一応これを仮最終報告とさせていただきます。
シュウケイビトさん、よろしくお願いします

＜＜最終報告＞＞
今朝の体重：94.4

昨日は朝食の指摘に「あ〜、午後からテニスやるから炭水化物くらいは･･･」と、
うなぎちらし見たいな冷凍食品食いました。
昼食との時間があまりなかったので、昼食はアミノ酸ゼリーとVAAMドリンク。
テニスをして、夕食は以前から約束のあった、健保施設でイタメシのコース。
量は普通ですが、結構腹一杯でした。
帰りは他の人もいれて四人で（30分くらいかな？）電車二駅分歩いてから
電車乗って帰りました。

これでダイエット意識してから5キロ減です。
が、道は遠い･･･。

今朝の体重　５８．７キロ（−０．２）

減っちゃった・・・・来月参加まで、維持を目標にしてるのに
昨日眠くて夕飯とれなかったのが原因だな

636 ：名無しさん＠_＠ ：02/06/27 02:28 ID:/dpvsqp7
エンゼルトランペットの葉っぱを一枚食べると、30分〜１時間程で
喉や鼻の奥が不愉快になるので食欲がなくなり痩せられます。
でも三日以上続けないでください。

エンゼルトランペットは別名チョウセンアサガオ。有名な毒草です。

>>405
いつも思うんだけどどんな運動して何食べてるの？
煽られるような内容で書けないんじゃないなら
たまには書いてみたらどうよ？（ｗ

今日の体重　57.6ｋｇ（前回書き込み時より−0.2ｋｇ）
とりあえず目標達成しました！
来月も参加させていただきます。

今月目標：57.4　体脂肪率：22
現在体重：55.8　体脂肪率：22

朝：炊き込み御飯(ひじき、麦)、きんぴらごぼう、豆もやし、味噌汁(もやし、豆腐、長葱)
昼：手作りお弁当
　　炊き込み御飯(ひじき、麦)、きんおいらごぼう、レタス、カジキとピーマンの炒め物、梅干
夜：温麺(チンゲンサイ、牛肉、しめじ、もやし)、トマト、キュウリ、ヨーグルト

運動：朝(1駅歩き)、夜・・・ウォーキング(6.5�`)ジョギング(2.5�`)
　　　｛腹筋(20)+背筋(20)+腕立て(20)｝×2、ストレッチ

昨日の記録
朝：ところてん(黒蜜)、うなぎ丼、お吸い物
昼：トマトとエリンギのリゾット、ソフトクリーム(チョコ)
夜：うどん、枝豆、サラダ、焼き魚、冷奴
夜中にガムを・・・
運動：昨日は自転車でそこら辺走ってみただけです。。
今朝の体重50�`
減ったのは多分昨日バケツ１杯くらいの鼻血がでたからでしょう。

405はなんで減るとまずいの？

>>409
このまま最終報告せずにアウトになる予感…。

こんんちは。

【今朝の体重】54.0kg（−1.0kg）
【昨日の食事】
　　朝◇ごはん･ハンバーグ･きんぴらこぼう･卵焼き
　　昼◇ごはん･しらす･アスパラ･ウインナ
　　夜◇ドリア
　　他◇間食に納豆巻き1つ

【運動】ウォーキング20分

一応今月の目標は達成、でも明日戻っていたらどうしようもない。
風邪っぽかったので、薬を飲むのに納豆まきを1つ食べました。
今も具合悪い････

>>404の書き込みですが、どうも日にちの感覚がおかしかったです。
念のため明日、もう一度最終報告します。

こんにちは
起きたのが夜の7時です。
夜　ご飯二合　ビール2�g　かつお　まぐろの刺身7切れ　豚肉と大根　タコの酢物

運動　ｼﾞｮｷﾞﾝｸﾞ4500歩　腹筋60回　背筋2分

体重　飯食べる前　61,6kg　食べた後64,4kg

食べてすぐ寝ました。いや〜増えるもんですね〜。
こんな調子が駄目ですな。
今日は今から泳ぎに行って来ます。

>416
Aですか？　Aですよね。　ビール2�g...
ﾌｰﾝ.....

27日目報告です。
今朝の体重：63.0kg
昨日の食事
朝：ウィダーインビタミン1/2、ダイエット用スープ、鉄＆ビタミンサプリ
昼：玄米蒟蒻ブレンドご飯、サラダ、ココナツカレースープ
夜：（付き合いで）ラーメン
その他：もろみ酢30ml×3杯
間食：チャイ

明日は試験勉強で大変になると思われるので、最終報告します。
開始時　　５１．０�s
目標　　　４９�s台
現在　　　４９．５�s
一応、目標達成です。ひそかにあと１KG痩せようと狙ってたんですが
月末に整理くるとなかなか難しいですね。
来月またがんばります。
ではシュウケイビトさんよろしくお願いします。

体重：55�`（変動なし）

朝：ところてん（三杯酢）、ブランフレーク＋低脂肪乳、グレープフルーツ半分
昼：マイクロダイエット
夜：素麺（わかめ、青葱、生姜）、トマト、焼き鳥（肝）２本、とろろ汁

運動：軽いストレッチ程度を予定

【最終報告】
開始時体重：57.0�`
目標体重　：55.0�`
現在の体重：55.0�`

お陰様で目標達成出来ました。
ここ１週間は、月経前症候群に悩まされ大変でしたが、なんとか自暴自棄に
ならずにすみました。
また来月頑張りたいと思います。

以上よろしくお願いしますm( . _ . )m

こんばんは。
今朝の体重45.6kg体脂肪率21.2%
これを最終報告とします。
表明時より-1.3kg,-1.7%
一応目標達成(46kg)となりましたが、脂肪率が減らない。
先月より運動してないですからねえ。
でも正しい食生活は身についてきた感じです。
ちなみに昨日
朝　玄米　納豆　味噌汁（ワカメ、豆腐）　
　　ヨーグルト（冷凍ブルーベリー入り）
昼　玄米　納豆　豆乳
夜　玄米　モツとモヤシの炒め物　エノキのおひたし　ブロッコリー　冷や奴

これからはこれを維持出来るように努力します。
お世話になりました。

仮って入れるんでした。
最終報告（仮）
表明時46.9kg
目標46kg
今朝45.6kgです。

みんなお疲れさまー

朝：　ごはん、納豆（大葉いっぱい）ゴーヤのお浸し、茶碗蒸　（384kcal）
昼：　ごはん、ひじき、煮たまご、アジフライ、ゴーヤおお浸し
　　　ささみとほうれん草の炒め物　（644kcal）
夜：　ごはん、アジの塩焼き、茶碗蒸、卯の花
　　　野菜炒め（チンゲンサイ、もやし、しめじ）　（432kcal）

Total　1460　kcal
運動：　無し

久しぶりにお弁当を作りました。
アジフライの油をキッチンペーパーに必死で吸い取らせてみたり。
悪あがき？（ｗ

>424
ﾁﾘﾂﾓ(w

>>420
ちょうど目標達成したところですかさず最終報告（ｗ
８月１日には２キロぐらいオーバーしてるけど来月も参加という罠。

【今朝の体重】
　体重：57.0�`
【今日のご飯】
　朝：ビール酵母ヨーグルト、とうもろこし1本、ライ麦パン
昼：スリムファースト（バー）、ヨーグルト
　夜：トマト、紫蘇と茄子の炒め物
　その他：水1.5�g
【今日の運動】
　プールでウォーキング1時間30分

>>427
あ、最終報告です。

>>426
前月目標をオーバーしていたら次月は参加できないよ。
>>2に書いてあるでしょ。

気にｽﾝﾅ、モームスでいうと吉澤とか安倍とか辻とか、デブが（・∀・）ｲｲ!!

デブの法が愛嬌があっていいよ
痩せる必用なっしんぐ

ああ・・悪魔のささやきが聞こえるわ・・・

＞ニコ＆これから報告する人
最終報告なら今月目標と最終体重と達成・未達成ぐらい自分で書けよ！
シュウケイビトさんに負担掛けないように気をつけましょう！

昨日は報告しないで寝てしまったので、今日2日分分けて報告します。


28日目の報告

●28日目の体重　65.8(前日比+0.5)

●28日目の食事
朝：御飯1膳<160>ｳｨﾝﾅｰ1本<48>・味噌汁(玉ﾈｷﾞ,豆腐,ﾜｶﾒ)1杯<73>
昼：塩ﾍﾞｰｽ:ﾎｳﾚﾝｿｳとﾍﾞｰｺﾝのﾊﾟｽﾀ<540>
夕：御飯1膳<160>・ﾆﾗ炒め1皿<230>・烏龍茶3杯
間食：ｽｲｶ1/2切<10>・ﾎﾟｶﾘｽｳｪｯﾄ500ml<135>・桃1個<100>
　　<TOTAL:1456>

●前々日の就寝前ｴｸｻｻｲｽﾞ
足首10回×3ｾｯﾄ

●28日目の運動
下校ｳｫｰｷﾝｸﾞ30分
反復浴25分

>>416
ジョギング４５００歩って珍しい書き方ね

>>430
彼女達ってデブに入るの？ぽっちゃりサンだと思ってた。
加護さんはこれからどんどんやばくなりそうだけど
辻さんはこれ以上いかなさそう

そして本日


29日目

●本日の体重　66.6(前日比+0.8)

●本日の食事
朝：御飯1膳<160>・ﾆﾗ炒め1皿<230>・味噌汁(ｱｻﾘ)1杯<47>
昼：ｶﾛﾘｰﾒｲﾄﾁｮｺ味<200>
夕：五目ﾁｬｰﾊﾝ<520>・ﾁﾝｼﾞｬｵﾛｰｽ<97>・酢豚<105>・杏仁豆腐<137>
間食：雪見だいふく<154>・ｺｰﾋｰ牛乳200ml<112>
　　<TOTAL:1762>

●昨日の就寝前ｴｸｻｻｲｽﾞ
なし

●本日の運動
下校ｳｫｰｷﾝｸﾞ30分


今日は温泉＋外食だったので乱れてしまった。
それはそれとしてもここ最近ｴｸｻｻｲｽﾞ＆運動がみすぼらしいのでどうにかしなくては。

[昨日の報告]
■食べた物
朝：ｻﾝﾄﾞｲｯﾁ　豆乳
昼：おろしうどん
夜：枝豆　ﾏｸﾞﾛｶﾏ焼　ｶｸﾃｷ　ｷﾞｮｳｻﾞ　石焼ﾋﾞﾋﾞﾝﾊﾞ
ﾋﾞｰﾙ1本ｸﾗｲ　焼酎ｲﾊﾟｰｲ　日本酒3杯

■運動：ナシ

お酒を飲みながらお腹ｲﾊﾟｰｲご飯を食べてから
また別のお友達にお誘いをうけ日本酒をｸﾞﾋﾞｸﾞﾋﾞ。
お腹ｲﾊﾟｰｲでお酒を飲むと悪酔いしなくてGOOD。

[今日の報告]
■食べた物
朝：豆乳
昼：ﾁｷﾝﾍﾞｰｸﾞﾙ　ｱｲｽﾗﾃ
夜：ﾀｲｽｷ(ﾆﾗ/ﾊｸｻｲ/ｷｬﾍﾞﾂ/ﾈｷﾞ/ｼﾒｼﾞ/ﾄｳﾌ/豚肉）

■運動
ジムにて：ｼﾞｮｷﾞﾝｸﾞ 30+30分　ｴｱﾛﾊﾞｲｸ 15+20分

[最終報告]
明日ｼﾞﾑにいける確証がないので。(ジムで体重を計ってっているので)
□体重：51.8kg(-1.5kg)　目標52.5kg　★目標達成
□体脂肪率：21.6%
○30日間の：-最高体重 55kg -最低体重　51.8kg　-ジムに行った日 22日

一週間前にはあきらめかけていましたが最後の一週間で減りました。
30日分もれなく書き込んだと思います。
ここに参加してﾓﾁﾍﾞｰｼｮﾝ維持にすごく役立ちました。
ありがとうございます。
来月は維持を目指すのでROMにまわります。
みなさんがんばってください。
「お酒を楽しくｲﾊﾟｰｲ飲みながらﾀﾞｲｴｯﾄ」できました！

>>430
ヨッスィはもともとのたくましいガタイに最近脂肪がついたね
そしてナッチの時同様あからさまに体を隠す衣装へ&後方へ
なーんて私みたいなのにこんなことホザかれて、芸能人て大変だな・・
　　　　　　　　　　　　　　　　おもいっきりsage

30日に書き込んじゃったので、最終報告（仮）でしたね。
シュウケイビトさんよろしくおねがいします。

○7/29報告○

【本日の体重】
　52.00kg(前回比 0.0)

【摂取したモノ】
朝：　鳥軟骨、焼売2個、ピザ1片
昼：　持参弁当＞わかめごはん、卵焼き、焼売2個、肉団子2個、
　　　ﾁｰｽﾞｻｰﾓﾝ、丸ﾁｰｽﾞ、きゅうり塩漬け、ミニトマト
夜：　鳥軟骨（朝の残り）、鳥串（タレ、昨日の残り）
他：　水1500ml、ｳｫｰﾀｰﾁｬｰｼﾞ500ml、よもぎ大福

【運動量】
　エアロ（ｳｫｰｷﾝｸﾞ）40分→コンバット30分
　家で日課の腹筋とスクワット。ついでに腕立て。

○7/30報告○

【本日の体重】
　52.00kg(前回比 0.0)

【摂取したモノ】
朝：　ご飯一膳、バターロール、納豆、牛乳
昼：　＜外食＞ｽｰﾌﾟｶﾚｰ(白米、しめじ、じゃがいも、にんじん、ナス、
　　　ピーマン、ゆでたまご)、ﾗｯｼｰ(ﾖｰｸﾞﾙﾄ+牛乳+ｼﾛｯﾌﾟ)
夜：　ウィンナーロール、ところてん
他：　水1500ml、VAAMﾊﾟｳﾀﾞ、ｳｫｰﾀｰﾁｬｰｼﾞ500ml、
　　　ﾁｭｯﾊﾟﾁｬｯﾌﾟｽ1本、うまい棒2本

【運動量】
　エアロ60分。家で日課の腹筋とスクワット。
　せっかくの3時間コース出来る日だったのに偏頭痛酷くて1プログラムでﾀﾞｳｿ

体重☆45kg！！
目標達成♪

朝☆茄子の揚げびたし、もやしの味噌汁
昼☆オレンジジュース、バナナ、オールブラン、牛乳
夜☆焼きそば(キャベツ、人参、玉葱、紅ショウガ)

目標達成しました。明日の最終報告まで、維持します。

やはり減らなかった原因はせーり前だったからでした。
ダイエットはもちろん継続ですが、今月はあきらめることにしたので脱退させていただきます。
時々のぞかせてもらって、自分の励みにさせてもらうことにします。

>443
生理って毎月あるものでしょ？
Ｂだから月末の追い込みなんて本来は必要ないハズ。
あなたのヲチは全くしてないのだけど、
減らなかった原因は生理前だからではなく、
月初の目標に無理があったからでしょう。

生理を理由にしてるようでは、ダイエッターとしてはまだまだです。
生理とも上手く付き合って目標値まで頑張ってください。

>>443
どうせこの時期に脱会するなら最終報告したほうが良くない？
それとも目標非達成者リストには載りたくないの？

***本日の報告*** 7/30

【ブランチ】　ハムサンド(サンドイッチ用薄切り耳無し食パン7枚・ロースハム
　　　　　　　4枚・からしマヨネーズ少量)
【夜】　　　　ふわふわ卵サンド(卵・レタス・トマト・ベーコン)・
　　　　　　　ファミマのいなりずし3個入り (外食)
【飲み物】　　緑茶(0kcal) ・ピュアインドリンク1本 (24kcal) ・アイスコーヒー1杯
【その他】　　チョコラBB
【運動】　　　プールに行けなかったので、腹筋30回のみ。
【朝一の体重】　　　55.8kg (今月の目標達成中♪)
【夕食後の体重】　　55.8kg (今月の目標達成中♪) 体脂肪率24.5%
↑
さあ明日でいよいよ最終報告です。初めに書いたように、体重は朝一のものを
基準にしています。よって、明日の朝一の体重によって、私がクリアできているかどうか
決まります。とりあえずダイエットを始めた6月1日から本日までに、約5kgの減量に
成功したわけですが、記念にどのように私の体重が落ちていったか、朝一の体重を
もとに書き出しておきます。
6月1日61kg→→→生理が始まった6月6日60kg→7日から殆ど毎日測定していて、
7日9.8kg→9.8→8.8→9.0→8.4→8.6→8.2→8.0→8.0→7.8→8.0→7.6→7.8→
8.2→8.4→8.8→8.6→8.0→7.8→7.2→7.4→7.4→7.6→7.0→
ここから7月→7.0→7.2→7.6→6.8→7.2→7.2→7.4→7.0→6.8→7.0→6.0→6.0→
6.0→6.0→6.2→6.2→6.2→6.0→5.8→5.4→→6.8→6.8→6.8→6.2→6.6→6.0→→
5.8→5.8→??kg
ちなみに私は毎日の体重の変化に一喜一憂するのではなく、楽しんでましたよ♪
また不思議なのですが、殆どプールに通えなかったにもかかわらず、体脂肪率も
体重減少とともに減りました。だからいまいち体重計についてる体脂肪率って
信用してないんですよね〜。
P.S.　私はいつもスレを全部読んで無いのですが(最新50を流して読む時が
あるくらい)、私のハムサンドが問題になってたみたいですね。煽りの部分とかは
めんどうなので読んでません。んでメンドルさんがかばってくれてたって感じかな?
もしそうなら、メンドルさんどーもすいません。反対にご迷惑かけたのではない
でしょうか。私が読んだのはハム4枚のカロリーがどうのってとこの前後なのですが、
私はきっちりその商品にカロリーを書いてるものしかいつも書き込みしていません。
つまり、薄切りハム4枚が1パックになってるグリコの商品の裏に書かれていた
カロリーを書いているので、間違いはありません。長くなりましたが、レスは
しないでください。うざい煽りなどを目にして自分のダイエットのモチベーションを
落としたくないので、アップ後はいつもどおりこのスレは読むつもりがないからです。
よろしくねん♪

ﾊﾞｶｷﾀ━(　　　　゜　∀　゜　　　　)━!!

aaaって友達いなさそう

23時52分ごろ、こちらのスレからスパイシーな香りが漂ってきたので
覗きに来てみました。

あまりの馬鹿さ加減にﾜｸﾜｸする

よろしくねん♪

だったら煽り上等のスレに参加しなきゃいいのに＞ａａａ

てか、てめー自信が煽らーじゃんか、ａａａ。

451ﾜﾗﾀ

偉そうに書きこんでいるが、かなり香ばしいです。
体重は落ちても脳脂肪は巨デブ並み。
いや、それ以上かもしれない（ｗ

読まないとか言いつつ読んでいるに1000ハムサンド

よろしくねん♪

>>455
（・∀・）ｿﾚﾀﾞ!

体重誤魔化しているに4000ハムサンド

よろしくねん♪

《最　終　報　告》

日付は３１日になったのでひとあしお先に最終報告
シュウケイビトさんお願いします！！

目標・・４８．７�`
本日・・４８．０�`（目標達成！！）

体脂肪も２６％位から２２〜２３％に減りますた♪
最終目標は４５�`位なんで来月も地道にがんがる！

「最終報告」
３キロ幅で上下する体重に嫌気がさしてしばらくさぼってしまいました。
シュウケイビトさん、よろしくお願いします。

目標49キロ
現在49キロ（達成）

お世話になりました。来月もぜひ参加したいです。
ヲチスレも続けてほしいなあ・・・。

>458
それはないでしょう、たぶん。に2000ﾌｯｷﾝ30ｶｲ

>446
あのお、来月もROMりたいんでもうこないでもらえますか。
その物言いはあまりにも不愉快です。
みんなのレスを無視するなら最後までコメントせず
無視すべきでしょう。

ヲチスレから出張して来ました。ヲチスレにてこんなことをしています。

「第一回　時限ダイエットスレ・ヲッチャーズ・アヲード」開催
http://life2.2ch.net/test/read.cgi/diet/1025624386/544-547

どんなもんでしょ？報告に来たそこのあなた、ぜひ参加して下さいな。
投票時間は本日から８月１日24：00までです。ヨロシク！

*最終報告*
なんとか無理矢理減らす事が出来ました。
シュウケイビトさんお願い致します。
目標54kg
現在53.8kg（目標達成）
来月もがんばります！

今朝の体重：49.2kg（前日比：±０kg）
【食事】
朝：ごはん、みそ汁、焼鮭
昼：フルーツグラノーラ半分＋コーンフレーク半分＋牛乳200cc、プラム
夜：中華丼、みそ汁、トマト、プラム
間食：カフェラテ半分
【運動】
ジムにて、有酸素系マシン４０分、筋トレ各種

あと0.4kg、マジで厳しいです。
参加しないと気を抜いてジムもサボりリバウンド、になりそうなので
なんとしても来月参加したいのに・・・
とりあえず最終報告は明日、もしくは報告締め切りギリギリまで引き伸ばします。

＞466
こうなったら最後の手段！
汗かけ汗かけ

最終報告です。
スタート時　７７．７�`
目標　７５．７�`
現在　７５．０�`（−２．７�`）
目標達成です！
来月も引き続き参加希望。

＜２９日目＞
◇体重　：　54.2kg
◇食事
　　朝　　：　なし
　　昼　　：　おにぎり１個（具はやきとり）、しじみのみそしる、卵焼き、
　　　　　　　グレープフルーツゼリー、緑茶
　　夜　　：　ピザ、烏龍茶
　　間食 ：　たいやき１こ
◇運動　：　ストレッチ

最終報告は明日でいいんですよね？

>466
あかすりしろ
身体中の毛を剃れ
下剤飲め
厚着して汗かけ
クーラーは切れ
その場で足踏みを開始しろ
がんがれ

≪参加22日目の報告≫←最終報告ではありません

☆今朝の体重：49.4ｋg（−2.6kg/前日比−0.4kg）

☆朝食：アイスコーヒー（ブラック）＋低脂肪牛乳、メロン
☆昼食：チーズデニッシュ半分、サーモンパテ、クレープ1枚、バナナひとくち
☆夕食：肉野菜炒め、飲むヨーグルト、フルーツゼリー
☆飲み物：麦茶、ウーロン茶、爽健美茶、ヤクルト1本

☆今日の歩数：10276歩

すでに31日ですが、いつも朝の体重で報告していたので、これから寝て、
起きた時の体重で最終報告させてください。

お久しぶりです。いろいろあって精神状態が思わしくなく
「ダイエットどころじゃないっ!!ｳﾜｰﾝ!!ヽ(｀Д´)ノ」状態でした。
まだ本調子ではありませんが、モチベーション復帰に頑張っています。
最終報告は明日します。今日は体重だけ報告を…。

☆体重：96.5kg

ではまた明日。

《最終報告》
−食事−
【朝】ご飯×1　卵×1（卵かけご飯）　茶0．2L
【昼】巨峰×10粒
【夜】味噌汁（ﾈｷﾞ・韮・エノキ・豆腐）×1　ｻﾗﾀﾞ（ﾄﾏﾄ1個・ｷｭｳﾘ1本・大根・ﾚﾀｽ・人参・セロリ・林檎半分）×1
　肉団子×7個　ﾋﾞﾀｻﾌﾟ×3粒　ｸﾛﾚﾗ×10粒　茶0．7L
−運動−
ウォーキング×45分　11種類の筋ﾄﾚ15回づつ×1ｾｯﾄ
−半身浴−
20分

今月目標体重−54．6kg
現在体重−54.0kg（達成）…もっと減ってもいいのになぁ。。

書き忘れﾚｽが目立ち、以後気をつけます。
来月も参加希望でお願いします。
集計人さん、お手数かけますが、よろしくお願いします。また、ご苦労様です。
みなさん、お疲れ様でした。

女・24歳
【7/26(金)】体重60.6kg　体脂肪33％
【7/30(火)】体重55.4kg　体脂肪29％

7/26（金）：夜にイタリア料理店・居酒屋等でお腹がパンパンで
もう死にそうっていうくらい食べまくり・飲みまくりました。
何を食べたかはいちいち覚えていない。
帰宅したら、非常識な兄夫婦が押し掛けに来てて大ショック。
7/27(土)：水（コントレックス）少々・冷食のうどん
7/28(日)：水（水道水）少々
7/29(月)：水（水道水）少々・客先で出されたコーヒー3杯・緑茶1杯
7/30(火)：水（水道水）少々・客先で出されたコーヒー2杯・ミルクレープ・ラーメン

昨日はかなり移動中にクラクラしましたが、頭は冴えて鈍りはなかった。
たぶん、仕事のストレスや付き合いで今週末までには58kgぐらいまで戻っていそう。

いつもはストレスで職場でも自宅でも外でも食べまくってしまうのですが、
非常識な兄夫婦がやってきて、今回は逆に体重が減りました。
いつもの如く、赤ん坊は置き去りにしたまま出掛けてしまうし、
外出先から帰宅した手や、トイレ出てそのままの手で
冷蔵庫を漁られたりして、潔癖症の私には耐えられなかった。
スーパーから帰ってきてもすぐ袋の中身を汚い手で漁るし。
料理は作っても食べる気にならなかった。体重計に乗ってびっくり。
この間にトイレで大はしていないのに、お腹はぺったんこ。
体重減ったのは嬉しいけど、もう2度と兄夫婦には来て欲しくない。
電化製品やインテリア・食料品等、毎回物色しては無断で持って帰ってしまうし。

＞ストレス太り
君の場合美容板よりメンヘル板に行った方がいいと思われ。
今の状況じゃﾀﾞｲｴｯﾄしても余計ストレスになってリバウンドまっしぐら。

>>467＆>>470
アドバイスなのかどうかよくわからないけど、ありがとう！！
おかげで気合い入って今ちょっと運動しました！

なので>>466の報告にステッパー１５分追加。明日も頑張る。

>ストレス太り
兄夫婦と関われないように何か方法はないのかな。
いつもスポーツクラブ行って不在にするとか。
実は自分自身に対するストレスが一番大きいのかも。自分の弱さに対してとか。
痩せるとストレスが減るし、ストレスが減ると痩せられると思うよ。
食べ物ではなく他の行為で発散するようにした方がいいよ。

ってなんかマジになってスマソ。

【最終報告】
おはやう。
30日の報告
朝　なし
昼　VAAM
夜　ココイチでカレー400g　（初めて10辛食べました。唇がはれました（w)
夜中　ビール500�_�g　焼き鳥３本　天丼

運動　水泳２時間　腹筋６０回

体重　63,6kg

天丼は予定外でした。この一ヶ月で一番バカな事をしたなと思うです。
食べたの４時30分頃。たぶん９時過ぎに寝るし。
当初の目標体重は58kgでしたが、自分の知識不足に笑えます。
この名前ではもう参加出来ませんが、来月もﾋｯｿﾘと参加します。
来月末には60kgを切りたいと思います。
集計人さんよろしくです。
ではでは。

シュウケイビトさんお世話になります。
【最終報告】

今朝の体重　５８．８キロ
開始時より　−３．５キロ
今月目標体重　５９．００キロ　　目標達成しました

運動量と食事量書けって言われてたけど､今は時間が無いんで
すいません。
来月も参加する予定なので、来月からは毎回書こうと思ってます。

最終報告です。シュウケイビトさんお願いします。

体重70.9（目標71.5　-0.6）
体脂肪　31.3

朝1　プロテイン、低脂肪乳
朝2　バンバンジー風サラダ
昼　バンバンジー風サラダ
夜　トマトジュース　ごはん　目玉焼き　納豆
間食　カフェオレ　VAAM

運動　水泳１時間

おかげさまで順調に痩せました。
一時、食欲が下がりすぎましたが、時間に余裕が出ると共に
しっかり食べて運動するさじ加減が出来てきたような気がします。
来月も、体重の４％を目処にがんがります！

>478
>この名前ではもう参加出来ませんが、来月もﾋｯｿﾘと参加します。

名前変えて参加するつもり？
だとしたら、恥知らず。霜降り脳味噌。一生デブってろ。

>478
公言するところがまたなんとも（ｗ

おはようございます。
今月の[最終報告]です。シュウケイビトさんよろしくお願いします。

今朝の体重：58.5（今月の目標：-2.5kg減の60.0kg 無事達成ヽ(*´ー`)ﾉ!）

整理前のむくみ戻りにビクビクしつつも、結局-4kgのままでゴールできました。
ステッパーが壊れたおかげで本格的に外を走るようになったのと、
暑さのおかげで沢山汗をかき、代謝がよくなったのがラッキーだったかも。

＊30日の食事と運動＊
朝：玄米半膳　ししゃも2尾　温野菜サラダ　納豆　水ナス漬物　グレフル1/2　大根みそ汁
昼：（手作りお弁当）ご飯１膳　ししとうとジャコの炒め物　プチトマト2個
　　たまごやき2切れ　ゆでブロッコリーとアスパラガス　焼き鮭1/3　グレフル3房
晩：チゲ鍋（豚肉　豆腐　豆もやし　人参　ニラ　白菜キムチ　椎茸　しめじ　大根　葱）
他：運動前にきなこ牛乳120ml　飴玉2つ　巨峰2粒（お昼に頂きました）
運動：ストレッチ　ウォーキング30分　超軽めのジョギング40分

朝早くから友人と電車で小一時間ほどかけてハイキングへ。
フィールドアスレチックみたいなので結構ハード。1日歩きっぱなし。
沢山歩いたけど、いつもアスファルト歩いて走ってる時より足がラク。自然の土ﾏﾝｾｰ

>>483
いいな！ハイキング。
信州の山に歩きに行きたい・・・

＜最終報告＞です。シュケイビトさんよろしくおねがいします。
体重：79.3�s（今月目標80.0�s）

昨晩実家より帰宅。母の手料理は身体に優しかったです。子供預けて歩き回れるし。
昨日の報告
朝：玄米ご飯・納豆・蒟蒻と鶏肉の煮物・ほうれん草胡麻和え
昼：カレーうどん・温泉卵（外食）
夜：麦ご飯・トマトスープ・若布と蛸の酢の物・モツ煮
運動：買い物にでたのと帰省帰りとで何時間か歩いてました

結婚前の体重まであと18�s…。来月も参加させていただきます。

参加から27日目、今月の「最終報告」をさせていただきます。

今朝の体重：63.0kg（目標達成）
昨日の食事
朝：シリアル、低脂肪乳、蒟蒻ゼリー入りヨーグルト、鉄＆ビタミンサプリ
昼：鮭いくらご飯
夜：野菜スープ、ソーセージ、サラダ
その他：もろみ酢30ml×2杯
◆63kg台になる、というあいまいな設定でしたが、
　目標より0.8kg余分に達成できました。
　みなさんのおかげです。どうもありがとうございました。
　そしてシュウケイビト様、お世話になります。よろしくお願いいたします。
　気を引き締めて来月も参加させていただきたいと思います。

最終報告です。
今朝の体重50,2(−0,3)
朝：ところてん(黒蜜)、ラーメン茶漬け
昼：たこ焼き、コーラ
夜：ご飯、うなぎ、サラダ、ジャーマンポテト、帆立の焼いたの(２つ)
　　ナスの焼いたの(２枚)
運動：腹筋、スクワット２０回
　　　散歩
月末に参加してすいませんでした。
体重維持は達成したので、来月も参加させていただきます。
集計人さんよろしくお願いします！

>>487
巨デブの食事かと思った(w
量は少ないと思うが。
他の人の食事を見て改めようと思わないのか？

＜＜最終報告＞＞
今朝の体重：95.0

あぶねー！
夜にウーロン茶がぶ飲みしすぎた！
一応目標値にはなりましたが・・・油断禁物。余裕を持った数字にしたかったです。

＜昨日の食事＞
朝：アミノ酸ゼリー36kcal　ロッテリア　サラダバーグサンド385kcal　ダイエットコーラ
昼：寿司18カン　おおよそ1000kcal　セブンのサンドイッチ　400kcal　お茶いっぱい
夜：ファミリーマートの冷やし中華　450kcal　ウーロン茶
間食は基本的にしない人です。
合計　おおよそ2270kcal
寿司は　http://sushikin.tripod.co.jp/sub1.htm　を参考に適当に。

>>489
寿司って以外とローカロリーだね。
まあ、油っこくはないもんね。しらんかったわ

最終報告に来ました。
今朝の体重49.0kg。
今月の目標−3Kg、ぎりぎりでどうにかクリアです。

とは言え、7月後半はかなり食事制限をしてしまい、特にこの2日ほどは、
水分まで控え、汗をたくさんかいて、無理やり落とした感じです。
来月からは、リバウンドと戦いつつ、地道でまともなダイエットにして
続けていきたいと思います。
これから旅行に行くので、数日間書き込めませんが、来月も参加させて
いただきたいと思います。
どうもありがとうございました。
それではシュウケイビトさん、よろしくお願いいたします。

なんとか月末に来ることができました…。
仕事と家庭の事情で中間報告から全く来られませんでしたが
最終報告ということでさせて頂きます。

*最終報告*
今月の目標：74.5kg
今朝の体重：74.３ｋｇ（目標達成）

昨日の食事
朝：サンドイッチ＋紅茶
（レタス・トマト・たまねぎ・鳥ササミ・ハーフマヨネーズ・
　ライ麦パン12枚切２枚）
昼：玄米ご飯1杯・もやしナムル・豚しゃぶ・きんぴらごぼう
　　高野豆腐の煮物・グリーンサラダ
夜：酸辛湯200ｇ・ご飯・ウーロン茶（外食）

運動：ウォーキング1時間

大体朝は同じようなメニューで、昼は和食系のおかずを少しずつ
沢山の種類食べるようにして、夜は軽めに済ませていました。
運動はウォーキングを大体30分〜2時間とダンベル・腹筋＋背筋
30回とストレッチ・マッサージなどをどれか１つ必ずするようにしました。
しかし、向上心が保てずに誘惑に負けたりすることもあり…。
昨日一昨日はスタンディングのライブを見に行って暴れてきたので
そのおかげでギリギリ目標達成という気もします。
数日中にはネット環境も整うので、向上心を持って頑張ろうと思います。

シュウケイビトさま、お疲れ様です。
宜しくお願い致します。

クセでsageてしまいました…ageます。

おしえてください！
今テレビでやっていた「断食ダイエット」試してみた人いますか？
どうでしたか？

残念ながら目標達成できませんでした。
月半ばからずっとものすごい忙しくて、椅子に座ったまま寝るような生活で運動もままならず…。
開始時より-2kg減が唯一の慰めですが。
来月は一人でひっそり行って、また9月より参加させていただきます。

○現体重：60.0（目標値：59、開始時より-2.0、起床時のデータ）
○体脂肪：31.4（開始時33）

【昨日の食事】
○朝：生協カレーラーメン（404kcal）
○昼：納豆冷やしそば
○夕：明太子いわし1/2尾
　　　小松菜と豚肉の煮浸し
　　　豆腐とじゃがいもと大根葉のおみそ汁

【運動】
ウォーキング：70分（15分+15分+40分）

ダイエットサプリメント、＜ファットブロック＞
キトサンは、脂肪と強力に結合し人体に吸収できない程
大きな固まりを形成し排出する特長があり、脂肪減少効果
が期待されます。www6.ocn.ne.jp/~beauty-s/index.htm

　　　[　最終報告　]

　参加時の体重・56.5Kg

今月の目標体重・54.5Kg
　　現在の体重・54.3Kg　（-0.2Kg）

おかげさまで目標の２キロ減量に成功しました。
来月もはりきって参加させていただきます。
（でも夏休みは学生にとって一番危ない時期・・・（ｗ）
今月はあまり体脂肪率というものを重視していなかったけど来月は
体脂肪率も視野に入れてステッパーふみふみに励みます。

　■運動■
ステッパー３０００回ふみふみ（約３０分）
スライダー（？）を２００回ごろごろ（約１０分）
柔軟運動

スライダーってのは前に押して、引き戻して運動するやつです。
正式な名前なのかは分からないけど
http://www1.odn.ne.jp/alec/r018m.htm
こんな感じ。メーカーはここのじゃないけど。
でもかなり腹が引き締まった。自分でもびっくり。

それではシュウケイビト様、よろしくお願いします。

最終報告
体調が悪くしばらく書き込みが出来ませんでしたが無事目標達成できました。
体脂肪が32パーセントもあったのに今じゃ28パーセントになりました。
体重は58ｋｇから56ｋｇに。今日、久々に友だちとあったら「やせたね」と
言われました。また、参加させていただきます。シュウケイビトさま、ありがとうございました。

こんんちは。
最終報告致します。シュウケイビト様宜しくお願い致します。

【最終報告】
【今朝の体重】54.0kg（−1.0kg）
【スタート体重】55.0kg
【今月目標】54.0kg

ギリギリ目標達成しました。
月末に生理になり減りにくい時期があり、来月の参加は無理かとも思いましたが
無理なダイエットをせず地道に同じ生活を続けていました。
生理が終わって減り始め、無事に目標クリア出来ました。オオラスで、風邪をひき
運動がほとんど出来なかったのは、非常に痛いですが、来月はまた
新たに頑張りたいと思います。

【昨日の食事】
　　朝◇バナナ･牛乳
　　昼◇ゆで卵
　　夜◇パン･ハム･トマト
　　他◇

【運動】なし

おとといに引き続き、体調悪く食欲もない。

>>499
うわっなにその食事。

>>499
朝食を3回に分けたって感じだね

なんかギリギリのヤシ多いな。。。
そいつら今頃昼飯タプーリ喰って余裕でオーバーしてるんだろうな。。。

【最終報告】
今月目標：57.4　体脂肪率：22
現在体重：55.6　体脂肪率：22

シュウケイビトさん、宜しくお願い致します。

朝：麦ご飯、きんぴらごぼう、豆もやしキムチ、味噌汁(豆腐、長葱、チンゲンサイ)、海苔、
皮ごと食べられるぶどう(5粒)
昼：手作りお弁当
　　豆ご飯(麦)、梅干、焼鮭、ささみとしめじの炒め物、レタス、プチトマト、きんぴらごぼう
夜：麦ご飯、卵納豆、味噌汁(チンゲンサイ、玉葱)、キュウリ、トマト、餃子(3コ)

運動：朝(1駅歩き)、夜・・・1駅歩き+ウォーキング(3�`)+ジョギング(2�`)
　　　ダンベル、腹筋+背筋(各20回)×2、ストレッチ

またもや残業だった為、運動量が少なめです。

>>502 同意。来月連続参加のﾔｼの体重に注目

目標：73.3
朝の体重：73.6

微妙に届きませんでした。昼抜いて運動すれば達成するような気もしますが
嘘体重で達成しても意味がないような気がするのでいつもの時間の計測で報告します。
フィットネスジムに平日夜20：30〜22：30みっちり運動して、家に23時すぎにかえる生活を
していたので報告にあがれず申し訳ありませんでした。
7月の頭から20日あたりまで気持ちのいいほどの停滞期を味わいまして、次の停滞気が
来るまではさくさくと落とせるかなーと期待してマス。
8月はロムらーになりつつ60キロ台になりましたらまたこちらに参加させていただこうと思います。
次回参加に目標つけて来月もｶﾞﾝｶﾞﾘﾏｽ
皆さんもｶﾞﾝｶﾞｯﾃ下さいませ。

>>505　最終報告です
シュウケイヒトさん、ごめんなさい

スレタイ見ると「８月１日まで」ってなってるけど今日分で締め切りなの？
>>505なんてあと１日あればなんとかなりそうなのにね。

>>507 �煤i´Д｀||| 　明日まででしたか（汗）ﾋｲｲﾏﾁｶﾞｴﾀｰ
脳脂肪おとしに逝って来ます

最終報告です

体重*51.5（前日より+-0）今月目標　*51.5　目標達成　　
昼*ごはん　納豆　チーズ　
夕*ビール酵母ヨーグルト　野菜スープスパゲティ
その他　低脂肪乳　黒酢　緑茶　
運動*休み

大変お世話になりました。来月も参加させていただきたいと思ってます。
宜しくお願いします。

ここの所仕事が忙しくご無沙汰してしまいました…
昨日の食事
朝食
飲むヨーグルト

昼食
シーザーサラダ、小海老としめじのクリームスパゲッティ

夕食
ほっけ、にくじゃが

飲み物、間食
お茶、オレンジジュース、焼きはまぐり1個
運動
ｻｰﾌｨﾝ3時間


体重
夜64.6kg

＜最終報告＞
現在体重：82.8
目標体重：83.0

なんとかクリアですが、ぎりぎりだった気もします。後半運動がだれて
しまいましたので。来月はもっと余裕をもって色々と取り組みたいです。
それにしても毎月報告する場があるというのは気がひきしまっていいですね。
シュウケイビト様宜しくお願いします。

最終報告です。
体重：56.6kg（目標：59.0kg）
体脂肪率：22.5%↑↓

暑くて食欲低下したせいもあってか、
予定以上減ってしまいました。

昨年12月から継続して参加しておりましたが、
これをもちまして、脱会させていただきます。
一応、開始時からの最終的なご報告をいたします。

体重：84〜86kg？（81kgの時に入会）→56.0〜57.0kg
体脂肪率：34.5〜44.0%→16.5〜26.5%
※因みに、3サイズは20cm前後ダウン、
　服のサイズは17号〜19号→9〜11号となりました。

年齢も年齢ですし（30代後半）暫く維持に努めたいと思います。
マジメな会員ではありませんでしたが、
たいへんお世話になりました。
（リバしたらまたお世話になります。しないように頑張りますが）
皆様のダイエットが成功します様、お祈りしております。

先月比　体重-1.7kg　体脂肪17.3%（+0.4）

体重減ってるからいいものの、体脂肪は鬱堕屍嫐。

最終報告です。-2.1キロで今月の目標（-2キロ）は達成できました。引き続き来月も参加させてください。よろしくお願いします。

>>515
ゼナスレでやってくれ

【最終報告】
72.0ｋｇ、目標達成です。
体脂肪36.2％（-2％）

中間報告で目標体重達成していたものの
その後生理、夏ばて、３日間旅行など色々あってがたがたグラフでした。
なんとか帳尻を合わせられてよかったです。
これまで全然減っていなかった体脂肪が２％も減ってすごく嬉しい。
この調子で来月も運動に力を入れていきます。

【最終報告】57.3ｋｇ
目標達成しました！
来月も同じように頑張ります。
宜しくお願いします。

最終報告です。

●体重（目標45.0kg）
47.8→44.2kg

目標は無事、達成できました。
2ヵ月くらい前の体重に戻ったのですが、その時よりも体のサイズが引き締まったカンジです。
（やっぱりステッパーとダンベル体操が効いたのかな？）
ついつい運動をサボリそうになった時もここのスレがあったおかげで殆ど毎日出来ました。
これからもステッパーとダンベルは習慣として続けて行きたいと思います。
どうも有難うございました。

>>513 @海豚


　　　　も　う　二　度　と　こ　こ　へ　は　来　る　な


お疲れさまでした。天晴れです。
↑をはなむけの言葉とさせていただきます。
これからが本当の正念場です。
頑張ってください。

【最終報告】
目標体重　：　54.5kg
現在体重　：　53.8kg

目標、達成できました。仕事が思ったより忙しくなってしまって
あまりジム通いできなかったのですが減っているので
自分でもちょっとびっくりしています。
来月もまた参加させてくださいね。

>>521
おめでとー。

ｼﾞｻｸｼﾞｴﾝ?

通りすがりですよ>>523

質問なんだけどこのスレの締め切りって今日の計測分までなの？
それとも明日の計測で達成でもいいの？
「８月１日まで」っていうと明日でも良さそうだし、
１ヶ月単位なら今日までだろうし…。
報告は明日まで受け付けてるしよくわからん？？？？？

久々の書き込みになりますが最終報告です。

■体重　５０．６

目標の５１．５キロをクリアしました。
４月から参加しておりましたが、これにて脱退いたします。
４月の入会時の体重は５９.４キロでした。（当初の最終目標は５２キロ）
今まで色々とアドバイスを下さった皆様どうもありがとうございました。
これからもダイエットを続けられる皆様頑張って下さいね。
本当に今までありがとう！

>525
ttp://www.google.com/search?num=50&hl=ja&ie=Shift_JIS&q=%89%DF%8B%8E%8C%FB%83O%8C%BE%94%84%82%DF&btnG=Google+%8C%9F%8D%F5&lr=lang_ja

>>527
いちいち全部読んでられないから聞いてるんだけどなあ。。。
過去ログってどのぐらいあるか知ってるか？
スレタイとスレの趣旨が矛盾してんじゃないかと思って聞いてるんだけどなあ。。。
>>505,>>507-508を見てみなよ混乱してる人がいるじゃん。
他に答えられる人いたら教えてよ。

>>528
漏れもわかんない。
8月1日からのっていつから参加できルンでしょう？？

最終報告です。
４９．２�`でした。
目標の４８キロに到達出来なかったけど、生理前の今、この体重を
キープしていられるのは我ながらすごいと思います。
　目標は達成できなかったけど、自分では満足です。最終目標の４８．０�`を目指して
今後も頑張ります。
　目標達成出来なかった人は来月の参加は不可らしいですが、
来月は本当に頑張りますので参加させてくださいっ！

***本日の報告*** 　7/31　最終報告

【ブランチ】　ハムサンド(サンドイッチ用薄切り耳無し食パン7枚・ロースハム
　　　　　　　4枚・からしマヨネーズ少量)
【夜】　　　　中華　肉と卵の炒りつけ・ごはん　(外食)
【飲み物】　　緑茶(0kcal) ・ピュアインドリンク1本 (24kcal)
【その他】　　チョコラBB
【運動】　　　プールに行けなかったので、腹筋30回のみ。
【朝一の体重】　　　55.4kg (今月の目標達成中♪)←2日ほど前に排卵日は過ぎたようです。
【夕食後の体重】　　56.0kg (今月の目標達成中♪) 体脂肪率23.5%
↑
先日報告したように、来月は参加できません。よって本日で脱会宣言いたします。
もちろん明日からも上記のような形でダイエット記録はつけていくつもりです。
なお来月の目標は「55kg台キープ」としています。私の場合、アイスコーヒー
シロップ入りと缶コーヒーで太ったという原因が判明していますので、缶コーヒー
は決して飲まない、また喫茶店などでアイスコーヒーシロップ入りは週3杯までと
すれば、おそらくリバウンドの心配は無いでしょう。元の体重は50〜53kgでした
ので、あとは半年ほどかけてゆっくり落としていく予定です。ただ私は骨格が白人
体型なので、それ以上落とすと反対にあばら骨などが強調され醜くなってしまうので、
落としても50kgまでです。最後にあまり食べずに体重を減らしても、筋肉のみが
落ちて、脂肪は運動しないかぎり落ちないと思われている方がおられますが、それは
少し違います。詳しくは女性誌「BAILA 8月号の259ページ」を御覧になってください。
脂肪がどのように燃焼していくか、簡単かつ分かりやすく医師の方が説明しています。
また、ダイエットによっていったん筋肉がおちたとしても、それまである程度何かの
運動をされてきていた方ならば、少しまた運動すれば、筋肉は形状記憶合金のように
以前の形を覚えていて、簡単に以前と同じように筋肉をつけれます。なのでダイエット
中に運動をあまりしてないということを極端に恐れる必要は無いと思います。その恐れ
が反対にストレスになるほうが、よっぽどダイエットには大敵だと思います。痩せて
身軽になってから自分の好きなスポーツなどをすればいいだけというのが私の持論です。
それでは、このスレにはお世話になりました。今後もダイエッターの皆様の励みと
なられますことを願っています。

>>531
enterキーを押すと
改行できるんですよ！知ってた？？

>>531
「他人のレスは読まない」って言ってる人にそんなに長文書かれても…。

でも私はなんとなくあなたの書き込み好きでしたよ。
ダイエットスレに帰って来いと言うのも変だけどまた会いたい人です。オツカレ！

aaaﾀﾝは最期の最期まで言い訳だったねぇ。

みんな〜よくがんばった！
ご褒美にビールを奢るぞ！

>>531
相変わらず野菜がないままでした。

問題：パン７枚とハム４枚でサンドイッチ作ったら
どちらがいくつあまるでしょうか？

＜＜最終報告＞＞

目標：　72.0kg
結果：　70.8kg（-3.2kg）目標達成！ﾊﾟﾝﾊﾟｶﾊﾟｰﾝ


朝：　サーモンのベーグルサンド、アイスコーヒー（ドトール）（320kcal） 　
昼：　おにぎり（昆布）、納豆巻き、野菜炒め（チンゲンサイ、もやし、しめじ）
　　　アジ塩焼き、卯の花（480kcal)
間食：　VAAM（49kcal）
夜：　先日の失敗作の栄養満点だがまずいスープ
　　　（トマト、ホタテ、アスパラ、えのき、もやし）

運動：　「最終日なので、いっちょ絞るか」と勇んでジムへ行くも
　　　　ハワイアンを踊ってしまい、カロリー消費はあまり無し。

今から、まんずいスープにチャレンジ！

>喫茶店などでアイスコーヒーシロップ入りは週3杯までと

ダイエットするならコーヒーはブラックにできんのか。
意味ﾜｶﾗﾝ。

＊最終報告＊
参加開始時：５１ｋｇ
月末目標：４９ｋｇ

現在体重：４９，８ｋｇ（目標達成ならず）
開始時より−１，２ｋｇ

…というわけで、残念ながら目標に到達することができませんでした。

来月からここには参加できませんが、こつこつと続けて目標達成したあかつきにはまた、返り咲きたいと思います。
そんときはよろしくお願いします。

１ヶ月間お世話になりました
かしこ

>>530
ダメ。ルールはルールだよ。

【最終報告】

体重☆45kg(-2.5)
目標(-2.5)達成しました！ギリギリ♪

朝☆野菜スープ(春雨、白菜、人参、ヤングコーン、きくらげ)、グレープフルーツ
昼☆バナナ、オレンジジュース
夜☆からあげ、野菜スープ(朝と同様)

最初ちと辛かったものの、この生活が楽しくなって来ました。これからも維持したいので、続けます。
が、8月は私用が色々あるので、9月から最終目標(43kg)を目指して、再び頑張ります。8月は、レジャーの多い月ですが、9月に向けて、現状維持しておきたいと思います。
一緒に戦った皆、ありがとぉー！

【最終報告】
本日体重69.6kg。月初より−5.4kg。今月目標は一応クリアしました。

一応クリアと書きましたのは今朝の測定時に400g程オーバーしていましたので
今夜サウナで水分を絞ってきたからです。恐らく明朝にはある程度戻るでしょう…。
ちょっと反則ぎみだとは自分でも思いますがAコースでもありますし勘弁して下さい。
今月は早朝ウォーキングを始めて150キロ程歩きました。これは楽しかった。
来月は食事について研究してもっと極めてみたいです。

シュウケイビト様ご苦労様です。ヨロシクおながいします。

［最終報告］
■体重・体脂肪率（夜）　50.4kg／19.5%（-1.1kg／-2%）

あとちょっとが減らず・・・・・・達成出来ませんでした。
暫し自己嫌悪に陥りつつケーブルで逝って来ようかとも思いましたが、
体脂肪率が参加時から2%減ったので、それはそれでよしとしようかと思います。
本当にお世話になりました。来月は自力で40kg代を目指します。
シュウケイビト様、有難うございました。

*最終報告*
　体重58.4　体脂肪23.5
　というわけで、無念・・・・。57キロはむりですた。
再来月出直します。

　反省・・・。

↑すみません。目標体重入れるの忘れてました。
目標は50.0kgでした。・・・ああ情けない(泣)

成功された皆さんも残念ながら達成できなかった皆さんも、
一ヶ月間お疲れ様でした。

>499です。
突っ込み入ると思ってました。
昨日は本当に体調が悪く、熱が出たため仕事も休んで一日中家で寝ていました。
薬を飲む前に胃に何か入れたかったのですが、あいにく買い置きの
食料もほとんど切らしていたのであのような食事になってしまいました。
こうゆう時は一人暮らしのつらさを感じます。

言い訳がましいですが、体重は30日の時点でクリアしていましたので
絶食して落とそうとか言うつもりはありませんでした。
（過去にリバウンドの経験があるので）しかし、結果的に
断食に近くなってしまったので、明日の体重に不安は残りますが、
また1か月頑張るつもりです。

宜しくお願いいたします。

【最終報告】
●当初の体重:68.3
●目標体重:67.0(-1.3)
●本日の体重:65.9(-2.4)

と言う事で8月も参加させて頂きます｡
携帯からなのでこれにて失礼｡

＊最終報告＊
参加開始時：５４ｋｇ
当月目標：５２ｋｇ
サイズ目標
腿：５０未満
Ｗ：６０以下
Ｈ：９０未満

現在体重：５２ｋｇ （−２ｋｇ・目標達成）
サイズ
腿：５０（−４・目標非達成ギリギリ・・・）
Ｗ：６６（−３・目標非達成）
Ｈ：８８（−５・目標達成）

体重は目標達成しましたが
肝腎のサイズが減らずということで
次月参加は見送ろうと思います。
体重だけ減ってもダメですねぇ・・・腹筋が足りないのでしょうか｡
でもだいぶ「薄く」なったようなので、やった意味はあったと思います。
また９月にでも参加したいと思います。
それでは皆様、がんばって！

＜最終報告＞
目標49.0kg→現在48.8kg　17.5%

故意にクーラーをつけなかった事と、まさかとは思うけど
○ントリーの○イエットBBを飲んでたから達成できたのかも…。
他にはいつもと同じ事（ジムor会社から家まで徒歩）ことしか
してなかったのであまり達成感がありません。
昨年10月の59kgから少しずつ今の体重になり、8月からは
各パーツ磨き（脚とか）に力を注ぐことにします。
皆さんお世話になり、ありがとうございました。

本日の報告

朝食
もも1個

昼食
中華丼1/2

夕食
御飯1杯 鯖の塩焼き イカリング

運動
ステッパー30分

飲み物 間食
お茶 VAAM

体重
朝64.2kg
夜64.4kg

最終報告です。

目標体重64.5kg
最終体重64.4kg

ギリギリなんとか目標達成です。
来月はもっと余裕をもって落とせるように頑張ります。
それでは、シュウケイビト様宜しくお願いします。

>>550
来月も来るならそのダラダラした書き方なんとかしなよ…。

そろそろ新スレたてねばならんのだが、漏れが立ててもいいっすか？

そうだね
こっちは
「7月1日から8月1日まで」
だから、翌月分は日付変わったらアリだな。
じゃ552にヨロとオレは言う。

というわけで、新スレ立ててきました。

8月1日から9月1日までに体重を落とすクラブ
http://life2.2ch.net/test/read.cgi/diet/1028127489/

7月クラブの報告＆話題は、引き続きこのスレでお願いいたします。

手際よかったね

しばらく書きこみ出来なくてすみませんでした

最終結果
体重：52→51
目標達成ならず。
と言うわけで来月（もう今月ですか）は不参加です
ありがとうございました

今朝の体重：49.0kg（前日比：−0.2kg）
【食事】
朝：中華丼、トマト
昼：中華丼、冷奴、プラム
夜：オルビスのシェイク＋牛乳100cc、チーズオムレツ、サラダ（キュウリ・レタス）
間食：ラテラテ半分
【運動】
ステッパー２０分、ウォーキング４０分
ジムにて有酸素系マシン４０分、筋トレ各種

あと0.2kg・・・最後の望みにかけて、明日の朝の体重で最終報告します。
しかし、ずっとマイペースにやるって言ってたのにペース乱れすぎだ・・・。

【最終報告】
　シュウケイビト様よろしくお願いいたします。
　目標体重：98.0kg（-３kg）
　最終体重：96.0kg（-５kg）

☆起床時刻：12時前
☆朝：なし
☆昼：ご飯一膳、お吸い物（インスタント）、酢の物（たこ、きゅうり）、ほうれん草（ポン酢）
☆夜：ご飯一膳、おでんお椀１杯、茄子の漬物
☆間食：ポカリスエットステビア340ml、充実野菜コップ１杯、無糖カフェオレ１杯
　　　　　アイスコーヒー（ブラック）、お茶たくさん
☆運動：ウォーキング60分+20分
☆入浴：半身浴20分

目標達成いたしました。巨の割に目標が甘かったでしょうか。
でも私は体重を落とすより脳脂肪を落とす方が優先なので、目標体重はこれ位で
ﾏﾀｰﾘと生活改善に勤しむ方が良いかとも思っています。先は長いですし。
来月も引き続き参加させていただきます。よろしくお願いいたします。

ヲチスレ（ダイエッターをヲチするスレ）から出張して来ました。
ヲチスレにてこんなことをしています。

「第一回　時限ダイエットスレ・ヲッチャーズ・アヲード」開催
http://life2.2ch.net/test/read.cgi/diet/1025624386/544-547
「7月1日から8月1日までに体重を落とすクラブ 」の成果を評価してみようという趣旨です。
投票締め切りは本日８月１日24：00です。ぜひ投票に来てください。お願いします。

>>558
減量値は5%程度だからヨシとして、
ダイエット前より食事量を減らしすぎてないか？
今日の食事しか見てないけど、
体重半分の自分（♀）より遙かに食事量が少ないのが気になる。
必要栄養素も全く充たされてないハズ。

来月は食事の栄養バランスにも気を付けつつ、がんがってくだされ。

○7/31：最終報告○

今月の目標体重：53.5kg
今月の最終体重：52.3kg（目標値より-1.2kg）

なんとか達成できました。上腕部の筋肉はついてきているようです。
来月も頑張る。

【本日の体重】
　52.30kg(前日比 +0.3)

【摂取したモノ】
朝：　ソフトフランスパン、揚げパンポテト入り、牛乳
昼：　持参弁当＞貝柱の炊き込みご飯、紅生姜、ｽﾊﾟｲｼｰｳｲﾝﾅｰ、
　　　なめ茸入り卵焼き、きゅうり塩漬け、ミニトマト
夜：　＜外食＞ﾊｰﾌﾀﾞｲﾑのローストビーフ ゴールドブリアンBｾｯﾄ
他：　緑茶飲料500ml、水500ml、ブレンド茶350ml、ｷﾞﾈｽｽﾀｳﾄ330ml

【運動量】
　家で腹筋、スクワット、腕立て伏せ、上腕部トレ

（づ�DT）モーヲタ的にショックなコトあったんで、
明日ちゃんと食べて運動できるコトを祈りつつ

みんなに一言！
私以前ダイエットやってました。
良いと言われたの全てやってきました。
そのおかげで今はスリムにはなりましたが、
ダイエットが原因で無排卵になっちゃいました。
だからそれだけは頭に置いてやって下さいね。

辛い事をずいぶんさらりと言うお方で･･･

最後の最後まで、ブランチ、ハムサンド、
プールに行けなかった〜か。
いつも行ってるみたいな書き方すんなって書いても
脳脂肪でブロックされちゃった。
もう来るな。

>>564
あまりに遅レス。
もっと早く起きろＹＯ！
夏休みだからってダラダラしてるとデブになるＺＯ！

【最終報告です。】
今月の目標：４８．８kg
今朝の体重：４８．８kg（前日比−0.2kg）
トータルで今月は−1.0kg、初参加の５月からは−3.8kg

かなり無理矢理だけど目標達成です。
４９kgを切るのは６年ぶりくらいなので凄く嬉しいです！

少し早めに目標達成して月の後半は維持に徹したかったけど、
ギリギリになってしまいました。
来月はラスト１週間でジムに通い詰めたり夜中にステッパーしなくていいように
最初から気合い入れていくので、またよろしくお願いします。

体重：58.2�`
何とか目標達成です。
８月もよろしくお願いします。

全然書き込みができなかったyo･ﾟ･(ﾉД`)･ﾟ･｡

只今をもって集計対象の最終報告を一旦締め切りますです。
これから集計に入るので、しばらくお待ちください。

＊これから最終報告してもあとで集計に追加しますよ！

8月2日から9月1日までに体重を落とすクラブつくってよ

シュウケイビトさま、ガンバ！！

>>569
なななななな、なんで？？？


＞シュウケイビトさん
いつもご苦労様です。
そして、本当にありがとうございます。

☆７月度最終報告の集計です
・参加者総数　１８１名（スリムななし(仮)さんでの参加者を除く）
・途中脱会者　　１３名（最終報告をしていない途中脱会者）
・中間報告者　　６６名（１５日までの参加者の４０.９％）
・最終報告者　　５６名（参加者全体の３０．９％）
・行方不明者　１１２名（参加者全体の６１．８％）

以下、参加表明順・敬称略です。
▼目標達成者（８月参加資格あり）
☆、井草、富士山、きらりん、グッピー、スペース日本人、なら、戒（※１）、ﾀｷ、
ゆう、どん、パー子、さるお、20キロはでかい、DS、波光、ガオ、aaa、
ニコ、ﾒｶﾞﾈ屋、のんびりペコ、ぴょん吉、kei、うんばば、海豚、あー、
きゅー、たんこ、むちり犬、ササコ、たま、槌匣、うさ、泉、やさぐれ、
ヨードらん、ぽん、くまこ、AK、金太郎チャンス、真子、エルモア、
ここ、なつ、みどり
　以上　４６名の皆さん、目標達成おめでとう！

▼目標非達成者（７月参加資格なし）
タカタカ、48�`になる、あびしにあん、ぷにょ、着地点、江李、んに（※２）、
たまごんず、YOU、肉体労働、ハル
　以上　１１名の皆さん、来月は参加できなくても地道に目標達成を目指そう！

※１　「最終報告」の記述が無いけど、最終報告に入れておきます。
※２　体重はクリアしてるけどサイズがクリアしてないので御本人が非達成とされていました。

▼行方不明者
みーみみ、アサコ、M、はじめまして、しば、安芸守、
トマトマト、ロン、ｓｄ、シータ、ユカタ、ともち、あさ、なかた、トロ、
麦酒、泥沼、巨みどり、りく、キイチ、ナナ、はくち、ショーコ、愛架、
まるこ、◆Yc8oFJ3c、チャド、maho、(´。・ω・。`)、あすか、ﾕｴ、しょう、
男性、まりこ、ユカ、炭水化物太り、さくら、みさ、ミ〜エ、コーン、もなー、
たいやき、茉莉花、やす、えるも、ミヂンコ、いくら、もと、ゆっけ、星也、
厨３、たかし(名前検索中)、赤身肉、原辰徳、あず、タモロ、わかめ、さおり、
小太り、あやや、ナイロン、knot、ぷう、あヴぁ、パンダ団、蟲毒、まふ、
妃菜、pink、ばばあきや、諭吉、ビールダイエット、夏椿、rico、オラ、しろ、
かわいくなりたい、アヤメ、パンダ、るみりんど、痩せますよ〜、デブーン、
ノンノン、珊瑚、ひー、イケウチ、らぶ＠33、みい、あんころり、ケロンパ、
ｲﾒｲｯｸ（ｲｸｲｯｸ）、（・ε・）なきあっち、みかん、参加者B、NAMI、デブデブ、
酔いどれ、きなこ、いつか、下腹でぶ、大根足☆、go、勘違い名無し、スイカ、
売春婦木村会長、flower、みーな、要、夏、辻のの、ウメッシュ

以上　１１２名の皆さん、８月の参加表明する前に最終報告してくださいね。

おまけ。
・今月の目標体重や名前欄の身長体重が無く（指摘されて直した人も含む）、
　いわゆる「>>1読め」だった人　＝２８名
・↑そのうち、最終報告に来た人　＝１名
・参加表明だけして１度も報告に来なかった人　＝６１名（全体の３３.７％）

・６月からの継続参加者（２３名）の目標達成率＝５２．１％
・新規参加者、ブランク明けの参加者（１５８名）の目標達成率＝１９．６％

以上、集計ミスがあったらごめんなさい！
確認はしたつもりですが、もし間違いに気付いたら遠慮せずｺﾞﾙｧしてくださいね。

シュウケイビトさん！乙です！！
達成者として自分の名前が載るのは
気持ちイイもんですね

>シュウケイビトさま
段々充実してきてますね。お見事です。
お疲れさまでした。

初日と最初の２週間がキモのようですね。
興味深いデータ集計ありがとうございました。

>575
達成おめでとうございます。
これからが正念場です。
もう二度とダイエットせずに済むようがんばってくださいね。

シュウケイビトさんおつかれさまでした。

参加者総数に対する目標達成者の割合は２５．４％ですね〜。
継続参加者に達成者が多いのは、自分のペースがわかっていて
あまり無理な目標設定をしていないからかな？

シュウケイビトさま、ありがとうございました。
7月は新規参加者として目標達成できました。
8月は継続者として、また目標達成できるよう、気合を入れていきます！

それにしても、目標達成で名前が載るのは嬉しいです。

＞シュウケイビト様

ご苦労様でした。>>542にて最終報告をしましたshinと申します。
な、無いんです。私の名前が…。
達成者・非達成者・行方不明者の何所にも無いので集計漏れかと思うのですが…。
すみませんが再度ご確認いただけないでしょうか？
何か問題があったのなら御指摘ください。
次スレにも参加したいので宜しくお願いします。

ageておきます。

ageておきます・・・なんか動揺してます。

>>579 shinさん
うわ、大変申し訳ありません！私の集計ミスです。
今Excelのデータ見たらshinさんだけ後から訂正した跡があった上に、
よく見ると>>572に４６人と書いてあるのに４５人分の名前しかないので
集計中に見落としてしまったのだと思います。

改めて
☆、井草、富士山、きらりん、グッピー、スペース日本人、なら、戒（※１）、ﾀｷ、
ゆう、どん、パー子、さるお、20キロはでかい、DS、波光、ガオ、aaa、
ニコ、ﾒｶﾞﾈ屋、のんびりペコ、ぴょん吉、kei、うんばば、海豚、あー、
きゅー、たんこ、shin、むちり犬、ササコ、たま、槌匣、うさ、泉、やさぐれ、
ヨードらん、ぽん、くまこ、AK、金太郎チャンス、真子、エルモア、
ここ、なつ、みどり
　以上　４６名の皆さん、目標達成おめでとう！

それと、目標非達成者は「８月」参加資格なしの間違いです。
来月は気をつけます。ご迷惑をおかけしました！

あああ、人数も間違ってる・・・
・最終報告者　　５７名（参加者全体の３１．４％）
・行方不明者　１１１名（参加者全体の６１．３％）
ちょっとあせりすぎました。ｺﾞﾒﾝﾅｻｰｲ!!!

＞シュウケイビト様

有難う御座いました。これで安心して寝られます。おやすみなさい！

うわー、シュウケイビトさん、みなさん、ごめんなさい！！
あまりにも眠すぎで、最終報告しないまま寝てしまいました！
えーん…今から報告しても平気でしょうか？
一応、目標達成したみたいなんですが…

目標：45.5kg
１日の体重：45kg

来月も引き続き参加希望です。
よろしくお願いします。

∈・）
（ ミ）
お　　つ　　か　　れ　　さ　　ま　　で　　し　　た

>>520
ありがとう。
肥満の原因は生活から取り除けた様ですし、
もう来ることはないと思います。

シュウケイビトさんお疲れ様でした。

これにてななしに戻ります。
日次報告は殆どしませんでしたが、
このクラブの存在はとても励みになりました。
ほんとうに有難うございました。

集計オツ＆ありでした

シュウケイビトさん乙です。
ごめんなさい泊まりにいってて書き込めませんでした。

最終報告

目標減量値：63.8キロ
31日の体重：62.98キロ
今日の体重：62.84キロ

>>585>>589
あんたたちアウトだよ。

集計乙っした。
まとめを見ると励みになります

あぁぁぁぁ…ageちまいました。
失敬…

>>590
わかりました。

シュウケイビトさん乙です。
そして「最終報告」の記述漏れすいませんでした(´Д｀)

シュウケイビト様乙華麗様でした。
これを励みにまた今月も頑張ります。

☆７月度最終報告の集計（改訂版）です。
・参加者総数　１８１名（スリムななし(仮)さんでの参加者を除く）
・途中脱会者　　１３名（最終報告をしていない途中脱会者）
・中間報告者　　６６名（１５日までの参加者の４０.９％）
・最終報告者　　５９名（参加者全体の３２．５％）
・行方不明者　１０９名（参加者全体の６０．２％）

以下、参加表明順・敬称略です。
▼目標達成者（８月参加資格あり）
☆、井草、富士山、きらりん、グッピー、スペース日本人、なら、戒（※１）、ﾀｷ、
ゆう、どん、パー子、さるお、20キロはでかい、DS、波光、ガオ、aaa、
ニコ、ﾒｶﾞﾈ屋、のんびりペコ、ぴょん吉、kei、うんばば、海豚、あー、
きゅー、たんこ、あず（※３）、shin、むちり犬、夏椿（※３）、ササコ、たま、
槌匣、うさ、泉、やさぐれ、ヨードらん、ぽん、くまこ、AK、金太郎チャンス、
真子、エルモア、ここ、なつ、みどり
　以上　４８名の皆さん、目標達成おめでとう！

▼目標非達成者（８月参加資格なし）
タカタカ、48�`になる、あびしにあん、ぷにょ、着地点、江李、んに（※２）、
たまごんず、YOU、肉体労働、ハル
　以上　１１名の皆さん、来月は参加できなくても地道に目標達成を目指そう！

※１　「最終報告」の記述が無いけど、最終報告に入れておきます。
※２　体重はクリアしてるけどサイズがクリアしてないので御本人が非達成とされていました。
※３　間に合わなかったけど、ルールがはっきりしてなかったので今回はＯＫです。
行方不明者とオマケは省略。