1 :
スリムななし(仮)さん :
02/07/22 10:06
2 :
スリムななし(仮)さん :02/07/22 10:06
3 :
スリムななし(仮)さん :02/07/22 10:07
良スレ3げと
4 :
スリムななし(仮)さん :02/07/22 10:54
前スレの845です 82→80 まぁ順調なんだろうな 先は長いなー
5 :
スリムななし(仮)さん :02/07/22 11:25
昨日友人に無理やり食べ放題(焼き肉)に連れて行かれた。・゚・(ノД`)・゚・。 ひたすら枝豆→刺し身→アマ海老→ウーロン茶を繰り返す漏れ。・゚・(ノД`)・゚・。
6 :
(゚∀゚ ) ◆YZjIgrQA :02/07/22 11:25
新スレおめ&立てた方お疲れ様。 今月頭69.8kg→本日68.4kg。だいぶ減りがゆるやかになってきますた。
ダイエットして、成功してリバウンドし続けてまた諦めて。 何年も悪循環の繰り返しですが 今回は体脂肪を落としつつ、35キロ落とすのが目標。 やっと1.6キロ落としました。体脂肪は7%落ちてますが。 気長に頑張ろうっと
9 :
スリムななし(仮)さん :02/07/22 15:13
>>やっと1.6キロ落としました。体脂肪は7%落ちてますが。 体脂肪計の使い方間違っていませんか? 同じ時間に計ってますか?
10 :
スリムななし(仮)さん :02/07/22 15:15
わたしは、すでに体脂肪率10%ほど落ちたのに、体型が変わらないんです!>< なんで~??? まったく同じ時間、同じ条件ではかっているのに。。。 内臓脂肪?が減っているのかな。。
11 :
スリムななし(仮)さん :02/07/22 15:31
体脂肪10%も減れば 体が締って見えそうだけど。
12 :
スリムななし(仮)さん :02/07/22 15:39
あの…相談があるんですがいいでしょうか。もしうざかったら無視して下さい。 現在157.5センチ、91キロの巨です。 私、温熱蕁麻疹という持病があってあまり運動が出来ないんですが こういう場合は食事制限で落とすしかないでしょうか…
>>9 測っているのは同じ時間です。
体重の減りは少ないのですが、サイズダウンしてるし
アゴのあたりはかなりヤセました。
以前、内臓脂肪があるかも…といわれたので
それが減ってるのかな、と思うのですが
正直自分でも体重が落ちてないのに、どうして?と
不安ではあるのですが・・・
14 :
スリムななし(仮)さん :02/07/22 15:46
>>12 かかりつけの先生と相談した方がいいと思いますよ。
15 :
スリムななし(仮)さん :02/07/22 18:10
>>12 プールで運動だとプールの水が冷却してくれるから体温が上がることで
起きる蕁麻疹は大丈夫だと思うのだが、どうよ?
16 :
スリムななし(仮)さん :02/07/22 20:19
ダイエット始めて3週間 86→82 毎日ジョグ40分、ウォーキング60分、食事を1500kcal しかし最近体重がなかなか落ちません 運動する時間を増やした方が良いのですか?
17 :
スリムななし(仮)さん :02/07/22 20:37
>>16 食事が足りないので脂肪燃焼効率が落ちているとおもわれ。
1800キロカロリーを食べて、週3回の筋トレを入れるべし。
運動と食事制限の成果はじっくりあらわれる。
適正な食事制限と運動で3ヶ月ガンガレ。
18 :
スリムななし(仮)さん :02/07/22 20:48
19 :
スリムななし(仮)さん :02/07/22 21:11
>>16 食事が少ないと思うのは
>>17 と同じ。
基礎代謝量と同じ摂取カロリーを取りつつ
有酸素運動と無酸素運動を組み合わせて脂肪を燃焼させること。
基礎代謝量を調べるサイトは前スレにあり。
>>17 何故1800kcal?
体重だけでは基礎代謝量はわからないと思うけど。
21 :
スリムななし(仮)さん :02/07/22 22:27
>>20 ありがとうございました。
今までほんとに無知だったのできちんとはかってきました。
基礎代謝量は: 2365kcal 栄養所要量は: 3074kcalでした。
栄養所要量にびっくりしちゃいました。
半分も食べてない…
体重が減ってるのに体脂肪が増えるときがあるのですが
みなさんもそういう時ありますか?
時間は同じにしています。
22 :
スリムななし(仮)さん :02/07/22 22:30
>>21 それは体の中の水分が減ったんだよ。水分が減れば相対的に
体脂肪率は増えるっしょ?
23 :
スリムななし(仮)さん :02/07/22 22:55
>>22 おお!そういわれればそうですね。
聞いて良かったです。
ありがとうございました。
24 :
スリムななし(仮)さん :02/07/22 23:07
生理中って、体重が増えるっていいますよね。 体脂肪は増えるんでしょうか。 体重は減ったけど、体脂肪率一気に上がってたんですけど…(鬱
25 :
スリムななし(仮)さん :02/07/22 23:15
体脂肪って体内の水分の抵抗?とかで測ってる。 整理中は水分を溜め込むので、それでOK。
>>25 ありがとうございます。
順調に減っている!と喜んでいたのに
突然急上昇してしまってショック受けてました。
整理が終わって、元に戻るよう気を抜かず頑張ります
27 :
スリムななし(仮)さん :02/07/22 23:53
みんな無知だねえ・・・煽りとかじゃなくて正直な感想。
体脂肪率35%(朝)~25%(夜) ……幾らなんでも1日で10%も移動する自分の体はどうかと。 朝の計測も日によっては30%~35% 謎。
30 :
スリムななし(仮)さん :02/07/23 02:15
>>29 体脂肪計は電気抵抗で体脂肪率をはじき出すので、
皮膚の水分量や汗のかき具合、測定時の姿勢で
測定値が変化するよ。
たとえば、汗ばんでいる時に太ももの内側が触れ合う
ような姿勢で足で測ると、体内の電気抵抗ではなく皮膚
表面の汗を伝い、触れ合った太ももの内側を通って電気
が流れてしまい抵抗値が低くなってしまい、体脂肪率が
低く出てしまう理屈。
腕で測るタイプも、腕を前ナラエの姿勢にするか脇を締
めて肘を曲げるかで変わってくる。
とりあえず、測定時の条件、姿勢などを一定に保つ努力を
して、結果をグラフに描いてみると良いとおもわれ。
派手なばらつきも、折れ線グラフにしてみると「あ、大体
このへんが正しい値だろ~な」というのが見えてくるもの
だし。
31 :
スリムななし(仮)さん :02/07/23 02:29
>>30 アドバイスありがとう。
だがしかし
>太ももの内側が触れ合うような姿勢で足で測ると
太ってるので常に太腿触れ合ってます(イタ
毎日一定の条件(寝起き・排泄後・下着1枚)で測ってるので
このへんという数値が30~35%
所詮目安でしかないんだけど、体脂肪多くても少なくても
なんか落ち付かない~。
まあ、ファジーな体脂肪など気にせず運動・食事管理に励み
週一のボディサイズ採寸でグラフ作り持続します。
なんか、体重2キロしか減らないのにサイズだけ減る……。
体重も落ちてくれーー!!
>>29 それ普通。気にすることはない。
説明書やメーカーサイトに測定はいつすればいいか書いてある。
朝は高めに出る。これも常識ですよ。
>>32 TANITAのお勧め測定だと、風呂上りの寝る前ですが
それだと25~27%くらいです。
身長165・体重75キロもあるのに27%……それはそれでフクザツキブン
34 :
スリムななし(仮)さん :02/07/23 09:35
>>31 サイズが減っているならいいじゃん。
体重ってのは所詮カタログスペック。
たるたる寸胴で55キロの体と、引き締まった60キロの体、
どっちがいいの?
35 :
スリムななし(仮)さん :02/07/23 11:41
どっちもやだ(w
36 :
スリムななし(仮)さん :02/07/23 14:25
>>33 男性?女性?
私、女だけど大体同じ身長・体重で体脂肪率22~3%だよ。
これでデブって言われちゃたまんないよ。
>>36 女です。でも私はあきらかにデブですが。
上から106-80-100 太腿60 脹脛38
とりあえずウエストだけでも10cmは絞らないと。
38 :
スリムななし(仮)さん :02/07/23 23:49
>>36 いくら体脂肪がソレでも、女で165cm75kgはヤバイと思うんだが…
デブって言われてもしょうがないと思うんだが…
俺の言うことなんか間違ってるか?
39 :
スリムななし(仮)さん :02/07/23 23:55
>>36 165cm75kgで体脂肪率22%
女子プロレスラー系?
40 :
スリムななし(仮)さん :02/07/23 23:58
そだね、柔道とか砲丸投げとか、そんな感じの女の子っぽいね。 ケンカ強そう。
水泳の強化選手でした。 筋肉すごいです。これもデブのうちかしら? ちなみに彼氏も超マッチョマンで、二人でいるとこの季節 「見てるだけで暑い」と言われます(泣 で、痩せようと思ってるんだけど・・・
42 :
スリムななし(仮)さん :02/07/24 00:05
165の63キロ…頑張る。 肉のつき方のおかげか、無事恋愛できてます…
43 :
スリムななし(仮)さん :02/07/24 00:08
>>41 脂肪がある訳じゃないんだよね。。。
そうすっと、どうやって体重落としてますか?
意外と簡単にほっそりしそうだけど、そうでも無いのかな~。
44 :
(゚∀゚ ) ◆YZjIgrQA :02/07/24 00:09
73.8k 21%キタ━━━━━━(゚∀゚)━━━━━━ !!!!! 一応スレのお題目上の目標まであと1.8k(;´Д`)ハァハァ
45 :
スリムななし(仮)さん :02/07/24 00:14
>>42 無事恋愛できてますって・・・なんか感じ悪~い
デブは恋愛出来ないって決めてかかってるね?
>>41 痩せられてません。
脂肪を落とそうとすると、筋肉も落ちちゃうし。
理想は、筋肉標本のような体なのですが、ビルダーの人ほど
徹底した食事管理なんてとても無理で。
47 :
スリムななし(仮)さん :02/07/24 01:06
デブは好かないだろ~。 ふ ・ つ ・ う 。
48 :
スリムななし(仮)さん :02/07/24 01:07
>脂肪を落とそうとすると、筋肉も落ちちゃうし 脳脂肪のいい見本
49 :
スリムななし(仮)さん :02/07/24 01:07
モテるデブもいるし、デブで結婚してるやつもザラなので恋愛は可能。 つまるところ身丈にあった恋愛をってやつね。
50 :
スリムななし(仮)さん :02/07/24 01:56
「何か感じ悪~い」(´)Д(`)ブヒッ コレだからデ(略
51 :
スリムななし(仮)さん :02/07/24 02:05
自分も8年前に160cmの60⇒45までダイエットしたよー(*)⊿(*)<ブイーン しっかし苛めによるストレスとか託けて暴飲暴食したもんだ~
>>48 はぁ?
絶食や小食のみで痩せれば、痩せた分のうち3/2は筋肉の重さ。
水泳の強化選手で、恐らくハードなトレーニングやってて体脂肪率22%なんだから、
脂肪を燃やすのが難しい体質の人なんでしょ。
こういう体質の人は脂肪と筋肉を同時に減らした後、新たに筋肉を付けるのが王道。
>脂肪を落とそうとすると、筋肉も落ちちゃうし
何もおかしいことは言ってないとおもうけど?
罵倒したいんなら、知識つけて出直してこいや。
(ま、知識つけたら恥ずかしくて出てこれないだろうけど、キャハハ)
遅くなりましたが、1さんスレ立てお疲れ様でした。 最近朝は60kg台、夜でも61kg台をキープしてます。 夢の50kg台が近づいてきました♪ 回りの人の反応も面白いですね。 自分の為のダイエットだけど 反応してもらえるのは嬉しいですね~
>>52 サン
>>48 は本当にトレーニングしたことがないヒッキーだから
放置しておくとして、
彼氏にも「痩せたいんだったら動くな、寝てろ」と言われるのですが、
筋肉落とすのは絶対にヤダ!
55 :
スリムななし(仮)さん :02/07/24 16:26
56 :
スリムななし(仮)さん :02/07/24 16:34
ここにいるデブスの彼氏ってやっぱ不細工キモヲタ男なんだろうね クス
57 :
スリムななし(仮)さん :02/07/24 16:41
つか、デブスに彼氏付きの割合ってそんなに多くないだろ?
仲間に入れて下さい。 出産後のたるたるお腹が許せません。いつのまに こんな体型に(涙)。 今月のはじめから、間食いっさいやめますた。 食事はそのまま。家族、友だちとの外食は、腹八分目にして つきあいますが、一人では外食、ファストフードは厳禁。 それにしても、主婦なんだから、いくらでも食事のコントロールは できたはずなのに、食べる量と甘いものを許してきてしまったのがいかんかった。後悔~~。 今は腹筋30回を2セット、ステッパー20分 を1日の課題に。体重は3週間で-3kgの64.5kgになりました。 ウエスト2cm減と上腹部がちょびっとすっきりしてきたのがうれすい(ToT)。 13号までたるみきった体を、秋には11号、来年の夏には9号を きれいに着られるように戻して、プールに行くのだ!! あ~、それにしても、二の腕から背中の脂肪は、どんな運動したら 落ちるんでしょう? このスレを励みにがんがります。
59 :
スリムななし(仮)さん :02/07/24 16:44
デブスの彼氏は意外とカコイイ場合が多いけど
60 :
スリムななし(仮)さん :02/07/24 17:50
61 :
スリムななし(仮)さん :02/07/24 19:23
62 :
スリムななし(仮)さん :02/07/24 19:55
>>59 デブスが隣に居るから彼氏がカッコいく見えるだけだ
63 :
スリムななし(仮)さん :02/07/24 19:57
納得。
64 :
スリムななし(仮)さん :02/07/24 21:22
ブスは太っても痩せてもブス。 大抵はデブるとブスになるけど、ブスとまでいかない人間もいる。
65 :
ちくわ162-72 :02/07/25 00:50
最後に書き込んだ時から増えたり減ったリを繰返し今現在70キロです。 トータルでは-12キロ。トータルだと結構減った感じがして嬉しいな(w 体重の減りは悪くとも服が1サイズ小さくなったから、まぁok なかなか体重が70キロをきれなくて歯がゆいなぁ。。。 あぁはやく69キロという数字が見たい。
66 :
流氷176-95 :02/07/25 07:43
はじめまして。仲間に入れて下さい。 176cmで95kgが6月末。現在、91kgです。 体脂肪率は計測器をもっていないのではかってないですが、 学校の保健管理センターで今日にでもはかってこようと思ってます。 (できるだけ)毎朝のウォーキング(1時間ちょっと)と、 食事制限(炭水化物と糖分を制限)をしています。 高校のとき66-68kgだったので、それに戻したいです。
67 :
流氷176-95 :02/07/25 07:46
書き忘れましたが、26歳男です。
68 :
スリムななし(仮)さん :02/07/25 12:00
age
69 :
スリムななし(仮)さん :02/07/26 17:00
この2日間の暑さと緊張で2キロヤセました。 戻る可能性は高いけど、このまま維持しようっと。 現在-4キロです。まだまだだ…
70 :
スリムななし(仮)さん :02/07/27 02:21
近頃このスレはさびれてしまったのか?
71 :
(゚∀゚ ) ◆YZjIgrQA :02/07/27 10:36
密かに駐在 平坦な毎日で書くことがないでつ(・ω・`)
旧スレが上がってることが多い罠。
73 :
スリムななし(仮)さん :02/07/27 13:37
始めて3週間、毎日2時間ぐらい走ってます 今計ったらやっと79.9k、6.7k減ってました 少しだけ体の切れが戻ってきた気がする
74 :
(゚∀゚ ) ◆YZjIgrQA :02/07/28 00:44
72.6キタ━━━━━━(゚∀゚)━━━━━━ !!!!! アトチョイアトチョイ
75 :
スリムななし(仮)さん :02/07/28 01:21
(゚∀゚ ) ◆YZjIgrQA figet!!
仲間に入れてください(´Д`) 引き篭もってダラダラしてたら一気にデヴになりました。 現在166cm、73kg…。今年は海に行けないな。 とりあえず来週から週3で筋トレはじめます。
現在82キロ 昨日から水飲む事にした。 水と茶。ジュースはなるべく厳禁。飽きた時はレモンティー。 今日は糸こんにゃくでたらこスパ作った。 夕食はとり肉たくさんゆがいてサラダに盛る。 お風呂でひたすらマッサージ。 あとは腹筋腹筋ー
78 :
スリムななし(仮)さん :02/07/28 03:10
なるべく厳禁て何だよ。
79 :
スリムななし(仮)さん :02/07/28 23:59
>>76 筋トレだけでは、よほどのハードトレーニングで筋肉大増量
しないかぎり脂肪を落すことは難しい。
有酸素運動と筋トレと食事制限、三拍子そろった王道が一番
だぞ。
81 :
スリムななし(仮)さん :02/07/29 00:10
でもさ、デヴって痩せたら美人(とまで行かなくても中の上くらい)の人 多くねぇ?
>79 わー、レスありがとうございます。 とりあえず今は体が脂肪の塊になってて、いきなり 有酸素運動を始めてもあまり効果はないだろうという アドバイスをジムのインストラクターさんから受けたので、 まずは1カ月ほど筋トレをやって、ある程度筋肉をつけたあと、 有酸素運動を取り入れていこうかと思ってました。 食事制限は…ダイエットメニューに関する知識がないので とりあえず食事はこのままでいっか!と思ってたんですが(……) やっぱりするべきですよね。これから色々調べてみます。
83 :
スリムななし(仮)さん :02/07/29 00:15
>>81 デブに美人の原石が多い訳じゃねぇダロ。
そりゃ原石がデブの中に居る事は当然だが。
84 :
スリムななし(仮)さん :02/07/29 00:17
ああ、30kgほどやせてやっと標準・・・・道がながい・・・
現在81.5キロ
86 :
スリムななし(仮)さん :02/07/29 07:07
やせててブスの人に未来はない。絶望しかないけど、 太ってるなら可愛い顔が埋もれてる可能性もあるかもね。 ということでみんな頑張ろう!
87 :
流氷176-95 :02/07/29 07:58
週末、祭りで飲まされ、食わされ。 仕方ないので、できるだけ歩き回るようにしてました。 現在、90.5kg
88 :
スリムななし(仮)さん :02/07/29 09:21
>>82 それはイントラが間違っていると思うぞ。
巨が有酸素運動を始めると、自重という負荷が大きいからそれだけで
筋トレ並に筋肉がつく。筋トレというのは局部的に筋肉を鍛えるものな
ので、「筋トレでついた筋肉=有酸素運動をするのに必要十分な筋肉」
というわけでもない。今のうちから少しは有酸素運動を取り入れて
おいた方が将来本格的に有酸素運動をする時の下地になるしな。
とりあえず、筋トレ前にウォームアップとしてエアロバイクやウォーキ
ングを20分くらいをメニューにいれておけ。
ただし、巨の有酸素運動にジョギングは禁物。ひざをやってしまうから
な。
89 :
食事制限について :02/07/29 09:21
798 名前:スリムななし(仮)さん 投稿日:02/07/12 10:23
>>794 食事だけでなくウォーキングや筋トレなどの運動もしましょう。
具体的な食事療法については、糖尿病食などに使われる80キロ
カロリーを1単位にして食事を考える方法が参考になります。
この方法のメリットは「何をどれだけ『食べなければならない』か」という
こともわかることです。
ダイエットをしている人が陥りがちな「食事が足りないがゆえに
非健康的かつ非効率的なダイエット」という落とし穴にはまらないで
済むのですよ。
また、外食の時も何をどのくらい食べればよいのかを計算しやすいので、
どのメニューを選ぶのか、何をどのくらい残せばいいのかが判断しやす
いです。
おすすめの参考書↓
最新決定版 目で見る80キロカロリー食品ポケットガイド
ttp://www.amazon.co.jp/exec/obidos/ASIN/4072326097/ref=sr_aps_b_/250-8429888-4971431 たとえば餃子。
カロリーが多い原因は、中に入っている豚肉と焼く時に皮が吸う油。
なので、具の豚肉を半分にして、同じたんぱく質でもより重さあたりの
カロリーが低い海老をミンチにしたものを混ぜ、焼き餃子ではなく水餃子
に仕立てればかなりのカロリーダウンができる。
たとえばカレー。
カロリーが多い原因は、肉と炭水化物のジャガイモと市販のルーに含ま
れる油脂。
なので、ジャガイモを抜いてローカロリーなきのこやナスやピーマンなど
の野菜を入れ、トマトの水煮をよく潰して入れて水分を飛ばしぎみに煮て、
味付けはルーではなくカレー粉で。
とろみがどうしても欲しいならジャガイモ1個をすりおろして入れるか、軽く
水溶き片栗粉をいれてみるか。
肉は豚ならよりローカロリーなヒレ肉にしてみるとか、豚よりローカロリーな
鶏にしてみるとか、さらにローカロリーなシーフードにしてみるとか。
普段作っている料理の何かをどうにかすることで、簡単にダイエット食は
作れます。
調理法で油を使わないように表面加工したフライパンを使うのもひとつの
方法。電子レンジを活用するのもよいです。
面倒くさいようですが、慣れると意外と簡単ですよ。
料理好きならアレンジすることで生まれる新しい味で意外な美味しさを
見出せることが楽しくなるかも。
ではガンガレ~。
90 :
スリムななし(仮)さん :02/07/29 09:32
>>84 私なんか、すでに17キロ痩せたのに、あと28キロ痩せないと標準じゃ
ないんだぞ!
でも、「必要十分にしっかり食べて運動するダイエット」で食事制限に
殆どストレスを感じていないし、運動も楽しくなっているし、何よりも自分
の体に筋肉がついてゆくのが面白くてしょうがなくなっている。
この生活を完全に習慣づければさらに28キロ減も夢じゃないと思ってい
るよ。
91 :
スリムななし(仮)さん :02/07/29 10:01
学生のデブは夏休みの間に肉体労働のバイトやったら? 痩せて逞しくなる上に金までもらえて最高だろ
92 :
プールのトトロ :02/07/29 10:17
4ですコテハンつけました 80→78 順調順調 でも先週チャーハンラーメン食った時は少し後悔した 神様もうしません だから67キロぷりーず
93 :
流氷176-95 :02/07/29 10:38
>>92 僕も、67kgになりたい。いま、90.5kg。
頑張りましょう
94 :
スリムななし(仮)さん :02/07/29 14:52
39才男、173cm、84Kg、体脂肪率26%です。 3ヶ月目あたりから停滞期です。いままで何度かここで 失敗したので、今度こそは乗り切ろう!と思います。
20キロ痩せたら38キロになっちゃう・・・ 死んぢゃう。
97 :
スリムななし(仮)さん :02/07/29 16:43
ダイエット開始3ヶ月! 95キロ→81.5まで落ちた! 今月は精神的にきついことがありすぎて 体重が異常に落ちてしまったけど、 今年中にあと10キロゆるやかに落としたいな。 できれば15キロ落ちたら嬉しいけど(w 新スレおめ! 遅くなりましたが。
このスレ(・∀・)イイ!! みんながんがれ~。 私も去年の11月に86Kgから 今55Kgまで痩せました。(身長は158cm) もう少しがんがりたいのでまぜてちょ。
99 :
スリムななし(仮)さん :02/07/30 00:25
97と98>すごいね!!羨ましいなあ 二月からダイエットしとるが減らんよ(ToT) 2月→162cm 74kg 40% 7月→162cm 68kg 31% これって何なのって思うよ...死亡がどんどん筋肉になてってるてことなのかな?? やっぱ体重の数値が落ちてる方が痩せてる実感あるよね.... 気合がたりんな、もっとがんがるべ~☆☆
ヽ\ _ ) ) _,.,,,,-‐;'"三;;;;;;;三"' ‐-.,_ ,.-'_ノ _,..,;';;:::::::::;;;::::::;;;;;;;;::::::::::::::_,.--‐|\ / //;;;;;;:::::::::::::;;::::;;;;;;::::,.-'" ̄\|\| ̄ / /;;;;:::::::::::::::::::::::::::;;::::/‐‐- 、.,_ _ ,. --- 、 {/__,.;;;;-‐::::;::::::;::::::::/ \---―‐t∨ 'i i_./;;:::::;;::::;;;::::::::/ ヽ;;::::::::::;;i' ヽ/;;:::::;;;;::;;;;;:::::::/ ( 'i,::::::::;;i' ,i';;;;;;;;;;;;;;;;;;;;::::::/ _,. . ,_ |‐ ⌒ ‐、|::::::;;| i';;;;/;;;;;;;;;::::::,i' i∨∨i !/::⌒ヽi::::;;| |/ |;;;;;;;;:::::i' ∧;;;;;∨ ヽ:::●ノ:::;;| |;;;;;;;;::::::| `∧;;;;;∨,∨.,_/::::::;;| |;;;;;;;::::::|`- ., `∧∧∨/:;::::::::;;| ∩ |;;;;;;;:::::| | "'t ‐---‐ ' "::::;:::;;;;:::;;| | ,ニ|;;;;:::::|∩__| |:::::/⌒'i:::;;:;;;;;;;::::;;| )/ |;;::::|.| .,------'|/ |::;/⌒ヽ;;;;| ヾ::| |.ノ |/ ヽ;;| アーリマンがこのスレに死の宣告を放ったようです
101 :
スリムななし(仮)さん :02/07/30 00:37
102 :
スリムななし(仮)さん :02/07/30 00:38
>>99 なんで泣くの?脂肪が8kgも減ってるのに不満なの??
正しいダイエットをいいペースでしてきた結果に見えるんだけど。
>102 そうすっかぁ~?? ではでは、そう思う事にいたしやすっっ☆ 今、停滞期で減り悩みなのであります。 去年もこの-5kgの壁が打破できなかったので 今度こそはがんがりや~す('_')
104 :
スリムななし(仮)さん :02/07/30 00:56
>>99 除脂肪体重44.4kg→46.9kg。
上手に筋肉を増やしながらダイエットできてるよ。
リバウンドし難い体への肉体改造が成功してるってこと。
単に体重の数値が落ちるよりもずっと価値があるよ。
気合入れすぎて無茶な食事制限に走ったりしないで、
今のペースでじっくり落とした方が将来的に維持が楽になるよ。
ガンガレ~。
105 :
スリムななし(仮)さん :02/07/30 01:33
>98 8ヶ月でそこまで落とせたのってすごい! もし良かったらどんな方法で成功したのか教えて欲しい・・・。 私は一ヶ月に2?L落ちるか落ちないかだよ。
107 :
スリムななし(仮)さん :02/07/30 01:42
去年10月83.5kgで今63kg。 なので一応スレタイはクリアしたけど、あと1年くらい かかってもいいから更に10kgくらい落としたい。 目下の目標は9月までに50kg台になること。 体重は健康体重になりつつあるけど、まだまだ腹やら 腿やらがブニブニであります。最近運動できてないから 頑張らないと。
>>105 痩せるのが急激過ぎてお腹の肉はたるむし、
あんましオススメはできないんだけど…
とにかく食事を減らしますた。
色んな事を試したい時に試しまくってきたけど、
どんなに運動をがんばっても食べた日はやっぱり体重が増えるので、
(私の経験上)やっぱ食べる量を減らすのが一番てっとりばやかたナ。
でもヤパーリむりはいかんね。
健康的にじょじょに痩せる方が絶対イイよ!!
みんなでがんがろ~e(^。^)gファイツ!!
109 :
スリムななし(仮)さん :02/07/30 07:39
6月アタマは89.5㌔でした。(160センチ) スポーツクラブに入って、毎日水泳と筋トレで頑張った結果、 今83㌔まで減りました。 食事は普通に食べてます。(夜だけちょっと減らしてる) この調子で年末にはもうちょっとスッキリしたいな。 もうリバウンドしたくないので、長期的にコツコツ頑張ります!
110 :
スリムななし(仮)さん :02/07/30 08:12
>>109 とてもいい痩せ方ですね。
頑張ってください!
170cm、88kgの男なんですが、 毎日ウォーキングを1時間半くらいやって、 寝る前に筋トレをやっているんですけど、 全然やせません。 食事制限はあまりしたくないんですけど、 おやつだけは止めています。 これ以外に何をやればやせられますか?
112 :
スリムななし(仮)さん :02/07/30 08:19
現在175で53キロ、んで夏場は食わないんで勝手に5キロくらい落ちる。 体脂肪は9パー以下10超えたことは無い、正直やせすぎて困ってる。 前は増やそうと人の1.5倍は食ってたけど、変化なし。 やっぱり体質でデブ、ガリはある。頑張ってるのに痩せない人もいるでしょ? 俺の場合あと13キロ位欲しい。
113 :
スリムななし(仮)さん :02/07/30 08:46
>>111 たぶん摂取カロリーが多いと思います。
カロリー計算をし、食事を減らす、または 運動量を増やすなどの
調整をすると良いでしょう。
114 :
スリムななし(仮)さん :02/07/30 09:08
>>111 ウォーキングの強度は強すぎず弱すぎずですか?
筋トレは漸進性の法則、超回復の原理に沿っていますか?
大胸筋、広背筋、腹直筋、大腿四頭筋等の大きい筋肉を鍛えています
か?
食事のCPF比は適正ですか?
これ以上なにをやるかではなく、現在のやり方が間違っていないかの
チェックから始めてみましょう。
>>114 ウォーキングは息が切れない早歩き程度です。 筋トレは、超回復っていうのは1日おきにやるとかですよね? 毎日やっていますが鍛える個所を変えています。 漸進性ってなんですか?
116 :
スリムななし(仮)さん :02/07/30 12:14
なんですかって・・・検索くらいしたら?
117 :
スリムななし(仮)さん :02/07/31 00:02
あげ
118 :
スリムななし(仮)さん :02/07/31 07:44
119 :
スリムななし(仮)さん :02/07/31 15:38
暑いと食欲なくてダレますなー。 いかんいかん、このスレ見て気合入れなおそう
月末定例報告です。 スタート4月1日94kg。 先月末のこちらでの報告、75kgでした。 本日朝73.0kg 体脂肪率32.5% 今月は実は食べ過ぎたことを後悔するスレに数回お世話になり、 ちょっと自分でつけているグラフの上下が激しかったです(ウトゥ やはり目標があるとはいえ少し飛ばしすぎたツケがまわってきたのかも 知れません。 しかしジム通いと夜のジョギングは継続中。 走るの大嫌いだった自分ですが、これまでの人生で今が 一番走っています。70分かけて10km完走できた時は嬉しかった。 今週ダイエットのきっかけになったイベントがあります。 目標(70kg)は達成できませんでしたが、これからもゆっくり 続けていきたいと思います。
121 :
太鼓腹167/82 :02/08/01 06:43
久々に書きこみさせていただきます。今年四月からダイエットを始めて 現在体重は71.3kgです。ひとまず目標の10kgはいったのですが、 これは健康的にというよりどちらかというと夏バテといった感じなので あまり大手を振って喜ぶわけにはいきません。 以前と状態は変わらずお金がないので、海草+こんにゃくサラダで空腹を満たしています。 以前「ここのスレに来た人で、最後までやり遂げられているのを報告した人がいない」といった意見があったので ちょっと気になっていまして、書きこませていただきました。 これからも引き続き頑張りますが、ネットを離れたところで頑張っている人もいると思うので やっぱりデブは継続できねぇな、とか言わずにぬるく応援してください。 オンでもオフでも、一緒に頑張りましょう。
122 :
(゚∀゚ ) ◆YZjIgrQA :02/08/01 13:05
明日から剣道合宿 食事が自分で管理できないのが(´・ω・`)
123 :
スリムななし(仮)さん :02/08/01 13:28
>>122 仮にも運動部の合宿ならそれなりのものだと思うのだが。
運動もハードになるだろうから、よほどの長期でないのなら
がっつり食ってがっつり運動して、筋肉&体力をつける日に
しちまえ~。
124 :
スリムななし(仮)さん :02/08/01 13:37
ヤパーリ自転車よりもウォーキングのが良いのですか?あと、よく通販でやってる歩くマシーンみたいなのはよいですかね?教えてちゃんでスマソ。
>>124 自転車の方が膝への負担が少ない。
なるべくペダルをこぐように。
ギヤ比を調整すれば運動強度もかえられるしね。
経過報告 101日目 87.8キロ(16.2キロ減) 体脂肪率38.1% 【4/22スタート 158センチ/104キロ】 運動できる日が減ってしまい 気持ちも緩んでペースダウン。 気合を入れ直し頑張ります。 ハァーーートリャァーーーー!!!!! ステッパー(30分×2)やってきます。
127 :
スリムななし(仮)さん :02/08/01 18:32
マリガト☆自転車こいでみます。歩いてから自転車にしてみます☆
128 :
スリムななし(仮)さん :02/08/01 18:42
ここの皆さんはどぅやって痩せましたか?教えて下さい。
約1ヶ月ぶりに書きこみます。 本日66.0kg 7月中に65kg切れるかな?と思ってましたが・・・。 ダイエット始めてから10kg程体重減りました。 ずっと前に買ったズボン、ダイエット前はボタンが全然しまらなかった。 ボタンとボタンを留める穴との間が10cm以上あった。 けど昨日履いてみたらはいった! ちょっときつい感じがしたのですが、とても嬉しかった♪ それと昨日(1日)は誕生日だったんですが、 ケーキやご馳走などでなくて良かった~。 ちょっと( ´・ω・‘)ショボーン だけど・・・。 いろんな友達からお祝いの電話やメール貰ったのは嬉しかったけど。 20歳になりました。
131 :
スリムななし(仮)さん :02/08/02 01:50
133 :
スリムななし(仮)さん :02/08/02 14:03
定期age
>>131 ,132
Thank you very much!!
>>131 ,132
Thank you very much!!
2人に幸あれ!
136 :
名前を忘れたななし :02/08/03 00:12
こにちは、前スレでダイエット報告をしていたものですが、 テストとレポートに追われるあまり書き込みしてなかったら 自分が名乗ってたコテハン忘れマスタ。 前に書き込んだときから、2週間以上は経ってると思います。 体重に変化はありません、でも、ストレッチしかしてなかったので 増えなかっただけマシか。 今日から夏休み、気合い入れて歩くぞー、 でも、実家に帰るのでまた書き込み出来ない罠。 次は9月の中頃に顔を出します。順調にいけば5kgは 減ってるはずです。以上。
毎日走っていて体も慣れてきたので走るスピードを上げたら逆に太ってしまった 食事量は変わってないのに3日で1.5K増 スピードは元のゆっくりした速度に戻すべきなのか?不思議だ
138 :
スリムななし(仮)さん :02/08/03 01:50
>136 がんばれー 私もがんばって歩くぞー
現在158cmで66.8kgで体脂肪率31%。 言われるまでもなく、まだまだまだまだまだまだデブです。 ダイエット生活も9ヶ月目を迎え、ある程度バランスのいい食事も運動習慣も 身に付き、この調子で続けていけば数ヶ月で「普通体重」圏内に入れる自信はあります。 でも。-30kgを目前にして、ついに彼氏からストップがかかりました。 思ったより早かった。 そう、彼氏はいわゆるデ●専なのです。 そりゃ95kgもある私と3年以上も付き合ってたわけだから当然なんですが、 そういう嗜好の持ち主なわけで。 自分の目標とする体型と彼の好みの体型はかけ離れている。 努力すればするほど、彼の好きなタイプから離れていく。 痩せて嬉しいはずなのに、嫌われるんじゃないかと不安になる。 激しく悩み中です。髪の毛が抜けてきますた。
140 :
スリムななし(仮)さん :02/08/03 05:31
>139 私なら別れるなぁ。 デブ専だとしても、彼女が良かれと思ってしていることを応援できないようじゃ きついよ。 本心はデブ専だから痩せてほしくないと思っても3年以上付き合ってるなら 彼女が痩せたい気持ちを理解して応援する彼であってほしいね。 彼の好みに合わせてまたデブ化するか、別れるかの決断になる前に手が打てると いいね。
141 :
スリムななし(仮)さん :02/08/03 05:51
ここに書き込んでいる人たちは本当にエライですね。 私も巨デブですが、努力とか継続とかいうものが大の苦手で…。 そのおかげで今の姿になってしまったわけですが。 何かを始めないと!と、このスレみて焦るんだけど、 何から始めてよいものか、悩んでいるうちに「モウイイヤ…」となります。 とりあえず、始められそうなものを過去スレの中からも探してみたいと 思いますです。
142 :
スリムななし(仮)さん :02/08/03 07:25
>141 その気持ち分かります。 同じだったから。 私は主婦なんですけど暇にまかせて思いきってスポクラに入会しちゃいました。 デブゆえ、デブおばさん達が仲良く親切にしてくれて(自分は20代) 励ましあって頑張ってます。 インストラクターも(当たり前だけど)馬鹿にすることもなく、 へとへとにならない(イヤになって来なくならない)程度のプログラムを組んでくれて、 また、うまくおだててのせるのがうまい。 90キロの巨デブでしたが、やっと70キロ代まできました。 普通よりちょっと太ってる程度=夢の60キロ代までもうひと踏ん張りです。 ダイエット、最初の1歩は辛いけど、波にのると本当に楽しいです。 一緒に頑張りましょう!
デブきもいんだよ。ころすぞ
>>137 500g/日のペースでは脂肪は付いていないと思うんだけど(自信は、無い!)
負荷をあげたので筋肉が腫れたり浮腫んだりで水分をため込んでいるんじゃないかと想像。
あるいは汗の出しすぎで水分不足→便秘とか。
>>139 デブ専自体を否定する気はないけど、
不健康でいることを強要する彼氏ってどうかと思うよ。
言い方は悪いけど 太っている体が目的じゃないの? って感じ。
145 :
スリムななし(仮)さん :02/08/03 11:43
168センチ、82キロですた。 95からのスタートで4ヶ月目減ったのは体重だけ・・・ 昨日スポクラでボディーチェックを受けたら相変わらず 体脂肪が40%・・・・。 始めたときは43%だったから少し減ってるのか? なんかショックだった。 あと18キロ脂肪だけを落とせば標準といわれ、 体が硬い筋肉質だといわれました。 こんなに筋肉ついているのにもったいない!と。 ストレッチをしっかりして、筋肉が動く体を作れば 大丈夫といわれたので 食事制限をしつつ、正しいストレッチの勉強をしなおします・・・。 ストレッチって今までやったことなかったから。 ただ泳いだりエアロバイクこいだりしてただけだったので、 こういうことになってしまったのですね。 また来月体脂肪の報告に来ます。
>>140 >>144 あああ違うんです違うんです。微妙に違うんですぅ。
彼氏は太っていることを強要してるわけでも、ダイエットを応援してくれない
わけでもないんです。何より、のほほんとデブっていた私に「痩せれ!」という
指令を出したのは彼なんです。自分の好み云々は我慢するから、健康が心配だから
頼むから痩せてくれ、と。
彼は体だけの関係なら太ったままの方が自分的には嬉しいけど、そういう関係じゃ
ないから、大事な人だから、と。
私もそもそも「痩せ」というか、所謂美容体重というものに憧れはないので、
身長-100くらいになれればいいな、と思ってました。つまり58kgなんですけど、
これでも(あくまでもうちの彼氏的に)充分「ぽっちゃり」の範疇に入るのではないかと。
でも、数日前言われました。「・・・そろそろいいんじゃない?」って。
ストップがかかったなどと誤解を招くような書き方をしてスミマセン。
ここ最近彼氏の仕事が忙しく、あまり会えなくなってしまったことと
自分の体型が目に見えて変わってきた時期が重なって、私自身が
過敏になりすぎてるのかも知れないです。
少なくとも「彼の好みに合わせてまたデブ化」する気は全くないです。
でも減量を目指すのはやめて維持に入ろうかな、と少し思う。
リバウンドしないよう維持することも立派なダイエットだし。。
はぁ。長文スマソ。
147 :
スリムななし(仮)さん :02/08/03 12:34
今年の5月始めからダイエットをマッタリしています。 162センチ開始62㌔から57㌔になりました。 今までの人生標準サイズになったことのない私はかなり 嬉しいのでありますが、ここで気を緩めず頑張って いこうと思っております。 マッタリ・・・・と
>>146 読み間違いしてしまったか。失礼。
(・∀・)イイ彼氏だね。
もしかすると痩せて皮が余ったりしてない?
皮のたるみは結構時間かかるから、それが気になってストップかけたとか。
あるいはあなたがダイエットに熱中しすぎて心配なのかもしれないです。
外部からの戯言なんであまり気にしないでください。
>>148 いえいえ私の書き方がアレだったので。スミマセンです。
戯れ言だなんてトンデモナイ。外部からの忌憚なきご意見を聞きたくて2ちゃんに
書いてるわけですから!レス感謝!
皮、余りますね。特に太ももの付け根、腕の付け根がたるたるでひどい有様です。
あと何と言っても胸!中身の脂肪がゴッソリなくなって、シワシワーンとしぼんで
しかも垂れて。。。
胸筋の筋トレもバストジェルでのマッサージも必死でやってるけど、でも全然
追いつかない・゚・(ノД`)・゚・
アンダーが痩せたからカップはむしろアップしたけど、脱いだらそりゃもう
凄いんです。彼氏の前で裸になるのがマジで鬱。
>>148 さんの言うとおり、彼氏はそれが気になったのかも知れないですね。
皮は・・・皮は戻るんだろうか。妊娠線は諦めるとしても、皮は戻ってクレ!
>>149 妊娠線は厳しいけど、若いなら皮はちゃんと戻るよ。
時間はかかるから焦らずにな~
151 :
スリムななし(仮)さん :02/08/03 17:20
>141
その気持ち、
>>142 さんと同じく分かりますよー。
ダイエットを本格的に始めるには、きっかけや目標、動機がないとなかなか
その1歩を踏み出せないですよね。だから、無理やりにでも作りましょう!
私の場合は、大好きなバンドのライブに行こうと決め、ダイエット始めました。
あと、四捨五入したら30歳なんだ…と気付いたってのもあります(w
痩せたらこんなことをしたいとか、何号サイズの服を目指すとか
10kg減ったら自分へのご褒美に何か買うとか、何でもいいから考えてみましょう。
どこから手を付けていいか分からないということなら、まずは
どんなダイエット方法が自分に合っているのか、から考えては?
あなたが巨なら、そこそこ時間もかかるでしょうし、どうやったら
続くのかをちゃんと自分なりに分析してからダイエットを始める。
例えば、私は大の運動嫌い。「運動は一切しない。食事制限を徹底する」
と決めて始めました。「動くぐらいなら食わない作戦」です(w
もちろん体に必要な栄養やカロリーなどをネットや本で勉強しながらです。
要は、おいしい物を3食たべて痩せるなんて事は出来ないんですから、
自分が我慢できるもの、続けられそうなものは何なのか
知っておくということも重要ではないでしょうか。
私は「夕飯」を我慢しました。最初は夜にお腹が空いてつらくても、
「運動しないで痩せようと思うなら、せめて夕飯はちょっとだけにしろよ」
と自分にいいきかせているうちにその生活に慣れてきました。
今、10か月かけて15kg落ちたところですが、まだ標準体重には遠く
いろいろ試行錯誤しながらダイエットを続けている状態です。
長らく巨デブしていると、標準体重までの道のりが長過ぎて、始める前から
諦めてしまっていたり、太っている事で多少の不自由があったとしても
なんとか並に生活ができている現状に甘えちゃってたりするんですよね。
あなたがここに書き込んだのも一つのきっかけになるかもしれませんよ。
頑張ってください!( ´┏┓`)ノ 長々と失礼しました。
152 :
スリムななし(仮)さん :02/08/03 20:16
運動ナシで夕食抜きねえ。一生夕食抜くつもりか? 3食に戻したらリバ必至だな。 偉そうに語る前に運動しろよ。病気やけがでできないわけじゃないんだろ?
153 :
スリムななし(仮)さん :02/08/03 20:44
>>152 仕事上体は動かしてるのでそれ以外の運動はしたくないんです。
夕食は全く食べないわけではありません。
偉そうに書いてるつもりはなかったのですが、
152さん以外にも不快に思われた方がいたらすいません…。
154 :
スリムななし(仮)さん :02/08/03 21:22
>153 皮ダルダル、体脂肪(((( ;゚Д゚)))ガクガクブルブル にならない? なんの仕事してるかは知らないけど、 肉体労働者以外は運動量としてたかが知れてると思うんだけど。 煽りじゃなくて純粋な疑問。
痩せるためにスポーツクラブに行くのって凄いねぇ・・・ 金と時間の無駄じゃない? そんな事より普段の行動がダイエットになるような事をした方がいい 学生なら運動系の部活するとかフリーターなら汗かくようなバイトするとか ダイエットの一番のコツって痩せる事を意識しない事だよ なるべくダイエットしてる事を忘れる。毎日体重計に乗らない
156 :
スリムななし(仮)さん :02/08/03 22:34
>154 仕事は営業。てくてく歩きます。 確かに運動量としてはしれてるんでしょーね(^^;) でも私は運動量に頼るんではなくて食事量で調整したいので。 体脂肪は5パーセント減りました。 皮ダルダルにはなってないです。急激に減ったのは1か月目だけ あとは多くても月に2kgぐらいまででしたから。
157 :
スリムななし(仮)さん :02/08/03 22:38
体重計には毎日乗るべきだと思う。自己管理が甘いから太ったんだから。 毎日、決まった時間に体重測定。 週に1度、決まった時間にサイズの採寸。(記録して残す事) 採寸する場所は、B・UB・W・H・太腿・脹脛・足首、二の腕 これをずーっと続けながらダイエットしてると 効果が目に見えてくるし、もしリバっても初期段階で 修正することができます。
158 :
スリムななし(仮)さん :02/08/03 22:43
>>155 それは人それぞれだと思うよ。
お金を払うことによって自分に気合を入れたり、雰囲気から入っていったり。
主婦層だって多いんだから、皆がアルバイトとか部活っていうわけにはいかないでしょ。
ついでに、わたしはダイエットしている事を常に自分に付きつけてます。
じゃないと緩んじゃうから。
>>157 週1で採寸かー。あたりまえの事かもしれないけど、わたしやってませんでした。
参考にさせてもらいます。
159 :
スリムななし(仮)さん :02/08/03 22:52
>>158 停滞期に体重かわらなくても、ウエストは減ってたりするから採寸は励みになるよ。
エクセルとかあったら、活用してグラフにしてみると右肩下がりが目に見えて
さらに励みになります。(私のは非常に緩やかだけど……)
目標ボディサイズ-最新ボディサイズ=目標まであとマイナス×cm
ってのを常に出るようにしておくと、目標がはっきりしてきます。
がんばーれ。(そして自分もガンバール)
160 :
スリムななし(仮)さん :02/08/03 23:29
体重を8kg減らして体脂肪も10%減ったんだけど、 サイズだけが増え続けていくんですが、どう解釈すればいいんでしょう? ウエストもヒップもダイエット前より3cmづつ増えますた。⊃д`)・。
161 :
スリムななし(仮)さん :02/08/03 23:32
162 :
スリムななし(仮)さん :02/08/03 23:55
>161 なるほど。 TVでやってるウエスト落とす運動とかしてたのに増えていったから焦っちゃった。 じゃあこのまま逝けばそのうち落ちる、でいいんだよね。 ありが㌧。
163 :
スリムななし(仮)さん :02/08/04 00:45
age
164 :
スリムななし(仮)さん :02/08/04 16:58
私はスポクラの引き出しに置いてる個人ファイルに、 自分で作ってプリントした、オリジナルの表を入れてます。 行って毎回運動終了後に体重計って記入して帰ってくる。 1ヶ月1枚でゆる~~やかな右肩下がりでも、何枚もたまってくると楽しいよ。 心身ともに病的にならない程度のゲーム感覚って大事だと思う。
今日でダイエット開始から丸5ヶ月経ちました。 体重 76・8kg→60・6kg 体脂肪 47%→29% 夢の50kg台まであともう少し!! 毎日暑いけどペースを崩さないように頑張ろう
166 :
スリムななし(仮)さん :02/08/04 23:20
サッカーをはじめました。 おもしろいので、毎日個人練習しています。 チームプレーなので足を引っ張りたくないし、 がんばろうっていう気が起きてきます。 体が締まってきました。
このスレ読んで、4ヶ月で98kgから76kgまで落として普通のデブに なれました。これから運動をふやすのにジムに通う予定です。 結構筋肉がおちてて、このままじゃリバウンドしちゃう。
ある程度痩せてくると、周りの人がもう良いんじゃないだの 太ってる方が愛嬌があっていいだの、リバウンドするんじゃないの? だの五月蝿くないです? 太ってる時は、散々言ってたくせにうるせぃ。
>>るるぅさん すごいですね。 50キロ台目前なんて羨ましいです。 (これもるるぅさんの頑張りの結果なんですが・・・。)
80.5キロ あと21.5キロ まだまだ道のりは長い・・・。
171 :
スリムななし(仮)さん :02/08/05 02:10
気長にいこうよ。
172 :
スリムななし(仮)さん :02/08/05 02:11
A ∧≡ / ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ あ |\ ( ,, ゚д ゚) ≡≡ < いちにちいっぽ か /・ ヽ⊂ |≡≡≡ \____________ ぼ `つノ\ ゝ ノ~√ヾゝ ≡≡ し ( U☆| )^ ≡≡≡ / // ヽヾ ; ; ≡≡ ;/ //; ヽヾ; ; ≡≡ ~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~ A ∧≡ / ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ あ |\ ( ,, ゚д ゚) ≡≡ < みっかでさんぽ か /・ ヽ⊂ |≡≡≡ \____________ ぼ `つノ\ ゝ ノ~√ヾゝ ≡≡ し ( U☆| )^ ≡≡≡ / // ヽヾ ; ; ≡≡ ;/ //; ヽヾ; ; ≡≡ ~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~ A ∧≡ / ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ あ |\ ( ,, ゚д ゚) ≡≡ < さんぽすすんでにほさがる か /・ ヽ⊂ |≡≡≡ \____________ ぼ `つノ\ ゝ ノ~√ヾゝ ≡≡ し ( U☆| )^ ≡≡≡ / // ヽヾ ; ; ≡≡ ;/ //; ヽヾ; ; ≡≡ ~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~ A ∧≡ / ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ あ |\ ( ,, ゚д ゚) ≡≡ < にほんざるにほんざる!! か /・ ヽ⊂ |≡≡≡ \____________ ぼ `つノ\ ゝ ノ~√ヾゝ ≡≡ し ( U☆| )^ ≡≡≡ / // ヽヾ ; ; ≡≡ ;/ //; ヽヾ; ; ≡≡ ~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~ A ∧ (,,゚д゚,,) おぉっとそうは佐世保基地 ⊂ つ | |_ ∪∪
173 :
スリムななし(仮)さん :02/08/05 02:12
A ∧ (,,゚д゚,,) おぉっとそうは佐世保基地 ⊂ つ | |_ ∪∪
風呂の中で足震わすと お尻、太もも、ふくらはぎ、足首がかなり締まるよー!! なんでもいいから長めの曲を一曲歌いながら ひたすら足を震わす。 足にもあんまり負担がかからないし、まじでおすすめだよ。 筋肉つくし。
175 :
スリムななし(仮)さん :02/08/05 02:50
運動嫌いなくせにダイエットしたい人がいるようだけど、 食事療法だけで痩せようとするなんてホント理解に苦しむね。 このスレに来るような人なら、 リバウンドの発生原理ぐらい知っているだろうに・・
176 :
スリムななし(仮)さん :02/08/05 03:06
ハイハイ。そんなことは十分わかってますよ。 あなたも痩せましょうね(w
>>176 相手にすんなよ・・・本当に運動やだっていう人がカキコしてるのも真実だよ。
>>175 の言いたいことも分かる。
178 :
スリムななし(仮)さん :02/08/05 03:52
スポクラでの運動+食事制限でダイエットしています。 低インシュリンダイエットの本を中古本で買ったのですけど、これで効果があった 人いますか? 自分的には胡散臭いのでやらないと思うけど、効果があった人の話がききたい。
>>169 さん
ありがとうございます。
スタート時には、あまりにも最終目標が遠すぎて
自分でもここまで続けられるのか不安だったけど
目標設定を細かくしたのと期間を決めなかったのが
良かったようです。
目標をクリアした時の達成感も何度も味わえるし(w
180 :
プールのトトロ@170-87→77 :02/08/05 08:56
78→77 やせ方がちょっとゆるやかになってきたかな とりあえず折り返し地点までは来たってことで 腹はやむをえないとしてわきの下のぷよぷよなんとかならんかな
181 :
プールのトトロ@170-87→77 :02/08/05 09:01
るるぅさんよかったですね おいらものんびりやってます
182 :
スリムななし(仮)さん :02/08/05 11:00
>178 仕組みは一応それなりに理にかなってるとは思うよ。 でも漏れは低インシュリンだけでは3kgが限界だったよ。 それに糖尿病食みたいなカロリー管理を加えて、 運動を始めてガンガン痩せるようになった。 今105→95くらいだけど、月3kgペースで落としてる。 まぁ低インシュリンだけで痩せるものではないと思うね。 合わせ技で始めて効果を発揮する感じ。
>182 おぉ、レスありがとう! 漏れは一時期92→60まで減らした経験ありなんだが(運動と食事制限で)、転職 したのをきっかけにまた暴飲暴食で戻ってしまった。 ダイエットを始めて2週間で4kg減ったけど、以前ほど減りが早くないんだ。 必死にスポクラで運動して一日1000kcal消費しているが、ブル中野は2000kcal 消費していたと聞いて激萎え~。やっぱりダイエットは根性だな。
184 :
スリムななし(仮)さん :02/08/05 12:21
>183 今何キロかは知らないけど、1ヶ月でリバウンドしない痩せ方は 体重の5%までだよねぇ。 一生クラブで運動し続ける訳にはいかないんだからその痩せ方ヤバくない?
>184 漏れ現在90kg、5%だと4.5kgだな。 漏れ的には5%迄だろうが3%迄だろうが、リバウンドするやつはする。 なんて。
186 :
スリムななし(仮)さん :02/08/05 12:50
>185 60→90(+2週間前は4kg)?Σ(´Д`ズガーン 心臓に負担かかりすぎてヤバいよ。 ダイエットの繰り返しは痩せにくくなるし。。 運動ダイエットには気をつけてね。
一人暮らしして2年で92→72まで落ちたんだけど、実家に帰って来たら 6キロもリバウンドした(´Д`;)今は3キロ戻ったけどどうしても 70キロの壁をこえられない(T T)停滞期ってのもあると思うけど このままだとずっと変わらない気がするので今日からまた頑張るよ! 目指せ60キロ台! でも一人暮らしだと結構楽に痩せられるんだよねえ…。 恐るべし実家の食事。
188 :
スリムななし(仮)さん :02/08/05 17:21
89→84 ダイエット始めて1ヶ月あまりですが 最終的には50キロ代までがんばりたい
189 :
スリムななし(仮)さん :02/08/05 22:24
age
ダイエット始めて今日で丁度1ヶ月 食事に気を付け毎日40分×2のジョギング 少しだけ筋トレ 86.6→79 ここ1週間全然体重減ってない 停滞気味(´�ω�`)ショボーン 今月は7k位痩せたい これから走ってきます
191 :
スリムななし(仮)さん :02/08/05 23:50
>>190 もっとペース落さないとリバるよ。
除脂肪体重、ちゃんとキープor増量できてる?
192 :
スリムななし(仮)さん :02/08/06 00:32
>186,191 多分同一人物だと思うんだけど。 月に体重の5%以内までしか減量しちゃいけないのは原則としては分かっているし それが標準的な方法だとも思う。 けど、あまりリバウンド、リバウンド言わないで欲しいよ。 本当はありがたい事なんだけど、巨は体重が減りやすいんだし、減量よりキープ していくことが更に難しいってことも分かって減量してるんだからさあ。 本当に大切なことを言ってくれてるの分かるんだけど、ネガティブ方向の アドバイスやめれ。
193 :
スリムななし(仮)さん :02/08/06 01:07
>>192 >>190 が1ヵ月程度で停滞期が来ているところから
ちょっと無理しちゃっているかな?と私も思った。
リバウンドよりも、停滞期をきちんと乗り越えられるかが心配。
あせって食事を減らしたりしてなければいいけど。
194 :
スリムななし(仮)さん :02/08/06 07:13
>今月は7k位痩せたい とか言っちゃう時点で、あんたもう精神的におかしいレベルになってる。 冷静になんなさい。
195 :
スリムななし(仮)さん :02/08/06 08:46
リバウンド、リバウンド、リバウンド、リバウンド、リバウンド、リバウンド、 リバウンド、リバウンド、リバウンド、リバウンド、リバウンド、リバウンド、 リバウンド、リバウンド、リバウンド、リバウンド、リバウンド、リバウンド、
196 :
スリムななし(仮)さん :02/08/06 09:36
リバウンドしたって気持ちいいんじゃない? そこまで痩せたいと思って痩せられたなら本望でしょうよ。 また、危険だとわかっていてやるんだから自覚くらいしてるはず。 リバウンドするよ~とか皆が言うことないでしょ。放っておきなよ。 彼女がリバウンドもせずに綺麗になるのが悔しいのかどうかわからないけど 結局他人事なんだから。リバウンド覚悟の彼女を応援してやりなよ。
必死だな。本人か?(ワラ
からあげ
199 :
スリムななし(仮)さん :02/08/06 10:59
バカデブスだらけアゲ
>186 同一じゃないし。
>186じゃなくて>192
>>196 リバウンドするよという言葉を何故アドバイスだと
受け止められないのかなぁ。
健康を心配してるからこそだとは思えないの?
>>190 さんを応援している気持ちに変わりはないと思うよ。
ここにいる人たちはリバウンドや辛いダイエットを経験してて、 同じように辛い思いをしてる人のために、アドバイスしてくれてるんじゃないかなあ。 冷たい言い方する人もいるけど、煽りたいがためにそうしてるんじゃないと思うよ。 ダイエットハイな状態で痩せると後が辛いよ。。。 リバウンドという言葉じりに目くじらたてないで、 落ち着いてメカニズムを確認するのも大事だよ。
204 :
スリムななし(仮)さん :02/08/06 16:32
>>196 は、まだ巨デブから抜け出せないみたいだね。ご愁傷様。
205 :
スリムななしさん :02/08/06 16:34
デブの脂汗かきまくりの喧嘩はおもしろいのでもっと続けてください。
206 :
スリムななし(仮)さん :02/08/06 17:20
オタキングこと岡田斗司夫がダイエットしてるね. 4月からはじめてすでに15キロ落としたって.しかもちゃんと王道で. 今, BSマンガ夜話に出てるけど,たしかに首回りがすっきりしてたし, ごん太だった腕も,普通の人っぽくなっていた. デブのオタクども,おまえらの神はおまえらを見捨てたぞ!
ちなみに岡田斗司夫は108キロから78キロまでの30キロダイエットに 挑戦中.
>>191 アドバイスありがと
食事などはきちんと栄養バランス考えて採っています
最近走ることの楽しさに目覚めてしまったので
距離伸ばせば結構やせられると思ったのですがリバウンド怖いので少しペース落とします
今日もこれから走ってきます
190ガンガレ!!
210 :
(゚∀゚ ) ◆YZjIgrQA :02/08/07 00:12
し・・・・死んだ・・・・。一日一回計五回死んだ・・・・。疲れすぎた・・・・。 しかも三食の量が多い上に間食義務があったもんだから辛すぎぽ・・・。 帰宅して体重量ったところやや増えてましたが、体脂肪率が結構減ってたのでまぁ良しという事で。 ああ疲れた・・・明日はゆっくり休みます。
211 :
(゚∀゚ ) ◆YZjIgrQA :02/08/07 00:15
間食義務って・・・・完食ですた。 一食がどんぶり一杯~1.5杯ぐらいの飯(´・ω・`)
このスレ終わったのかぁ? でも、書きますね。20キロやせたいですから。 148cm 61kg 37% 20キロ痩せたら、健康になれると思うの! 運動とかも少し前からウォーキングを1時間ほどと、 ごろ寝体操を少しやってます。 コテハンにして、経過報告していきますね。
あ、ごめんなさい。何が終わったですよね・・・。 レス100のとこみてました(逝け! かなーり、勘違いをしてました。すみません。
やった♪ とうとう50kg台に到達しましたー! 今朝の体重59・6kgでした。 月曜日から仕事を始めて、けっこう動き回っていたので 水分抜けただけかもしれないけど 9年ぶりに見る50kg台は嬉しすぎた(w これからも気を抜かないで 次の目標55kgまで頑張る!
215 :
スリムななし(仮)さん :02/08/07 10:21
95キロ→81キロ 順調に落ちていたのは脂肪以外のものも入っていたらしい。 開始時の体脂肪はわからないんだけど、 こないだはかったら40%だった。 今月に入ってから運動不足気味なだけで停滞期じゃないかも なんだけど、とりあえず今月は70キロ台突入を目指します! ストレッチ20分、プールで1時間。 がんがるぞ!
216 :
スリムななし(仮)さん :02/08/07 10:23
>>214 水分は減ったら補給したほうがいいぞ。下手にぬか喜びしてもあれだから。
でも63KGからなか脂肪もちゃんと燃焼してるのでは?
ガンガってるようだから、持続を望む。
パンより米食べなさい。米はダイエット食です。 米を抜く奴がいるがそれは間違っている。
はじめまして! 巨デブなので参加させて下さい! 20キロ以上のダイエット目指してます。 現在はビール酵母ダイエット実践中。 現在83キロ。目標58キロ。 目標まで-25キロです! がんばります! 来年の夏には普通の水着を着られる体型になるようにしたいです。 では!なるべく毎日まいります。よろしくお願いします。
↑ごめんなさい; 217番目の投稿と見込んでコテハン217にしましたが、218でした; 217の方、すみません。 218で行きます。
220 :
スリムななし(仮)さん :02/08/07 11:08
218さん 長期的でイイですね。 頑張ってくださいね。1ヶ月に2キロ減でも1年で24キロ減。 最初の3ヶ月のみ3キロ減でも27キロ減ですよ。 まあ 計算通りには行かないときもあるでしょうが 短期に決めようと思わず、停滞期にもあせらずにね。 「一ヶ月に8キロ減」なんてコピーが停滞期には目に飛び込んでくるかもしれないが。 このスレ読んでいるなら大丈夫だろうけど・・。
221 :
スリムななし(仮)さん :02/08/07 11:09
>218 83キロごときで巨言うなや。 漏れが悲しくなる(w
222 :
スリムななし(仮)さん :02/08/07 11:17
ビール酵母ダイエットか(w 適度に食事して運動すれば痩せるのだから 何にも頼らずやってくれよ。
223 :
スリムななし(仮)さん :02/08/07 11:22
218さん 私もほぼ同じ体重です ダイエットはじめて一ヶ月86.6→81.6 くじけそうになったとき、ここでみんなもがんばってるんだと 励まされます。 今月中に70台になりたいなぁ。 がんばろうね!
>>220 ありがとうございます!
なるべくリバウンドしないようにゆっくりいきます。
とりあえず食事制限と運動をがんばってます!
毎月体重の5%を目指そうかな…
>>221 すみません;身長が166センチの女なんで83でも十分に巨デブなんです;
デブかそうでないかは身長次第なので。
>>222 スミマセン。
でもビール酵母かってしまったので、とうぶん続けます。
適度に食事して適度に運動してますが、
基礎代謝がかなり下がっているのでなかなか痩せないんです。
デブの現実ということで。
このスレブックマ-クしに来ましたが、探すのに一苦労しました;
何度か更新しているうちに上にきて助かりました~。
>>223 ありがとうございます!
ホントおたがいがんばりましょう!
もう海やプールに行くのを我慢する生活は嫌です(涙)
私も今月の目標は70台です☆
今体重計ってきたら、
81.2キロでした;
暑くてゴハンあまりたべずにヨーグルトばかり食べていたのでちょっと急に減り過ぎた;
もうすこしゆっくりペースでないとリバりますよね。
ゆっくりがんばります!
226 :
スリムななし(仮)さん :02/08/07 11:57
>>224 お前さんは大デブだ。巨ではない。
基礎代謝が下がっているのなら、ビール酵母じゃなくて
きちんとした食事を取るべき。
1~2食分をヨーグルト+ビール酵母に置き換えて、1日の摂取カロリーを
抑えるようなことだけはするな。
227 :
スリムななし(仮)さん :02/08/07 12:23
巨かそうでないか、それは見た目も重要なポイントである。 例えば同じ100kgの人でも、 首周りに肉がついて2重顎な人と、なぜか首周りスッキリな人が居る。 足首にまで肉がでっぷり付いてる人もいれば、やたらと細い人も居る。 漏れはなぜこんなにも違うのだろうと愕然とすることがある。
228 :
◆GpdeA2Rk :02/08/07 13:06
私も参加します。 バス通勤からチャリ通勤に変えたら3KG減になったのでこれを機にがんがりたい。 現在 154cm 73KG 30% 目標 52KG 昨日ジムに行ってきました。持久力は人並みにあるようなので ジョギングを中心に頑張りたいです。 食事は3食きっちり取っています。 甘いものを控えて まずは3ヶ月やってみます。
229 :
スリムななし(仮)さん :02/08/07 13:26
154センチ84キロの巨デブです 7月からダイエット始めて5キロほど落ちました 目標50キロ代 一日二食(炭水化物抜き)夜にウォーキングです がんばります
230 :
スリムななし(仮)さん :02/08/07 13:35
>>229 1日2食は逆に太るぞ。3食以上に分けて食べること。
炭水化物抜きはよくない。適量を摂取すること。
231 :
スリムななし(仮)さん :02/08/07 13:38
232 :
スリムななし(仮)さん :02/08/07 13:47
自分で巨と言ってるヤシらは、巨ウォッチャーに報告されるほど 巨なのか?と問い詰めたい。
軽々しく巨と言うな。デブども。
>>230 初歩的な質問なのですが、炭水化物抜きはなにがいけないのれすか?
235 :
スリムななし(仮)さん :02/08/07 14:40
水分をちゃんと取りながら、ウォーキング約40分×3を回やりました! しかし食欲がでず、マックのポテトの残り(5本くらい)を姉がくれたので、 それしか食べてません・・・。 水分は2りっとるくらいです。 歩いたら、右足だけがちょっと痛むけど、明日もがんばろー!
237 :
スリムななし(仮)さん :02/08/07 17:44
>>236 食欲はなくても油っぽいポテトは食えるのか(w
きちんと食事しないと、ますます代謝が悪くなって
痩せにくくなるよ。
>>237 やっぱり、ポテトやばいですよね。
明日からは代謝が悪くならないよう、食事をきちんととろうと思います。
ご指摘ありがとうございます。
みなさん今日は。
夜の体重報告にまいりました。
私やってしまいました。
ホントこれだからデブは…みたいな事を…;
ヤケ食いってやつです。
体重は食後82.4キロまで戻ってしまいました。
ホント反省。
でも食べてる時はそんな事考えられない。病気かも;
すっごく好きだった彼氏とケンカして別れてしまいました。
心のささえを失った感じ。
>>226 アドバイスありがとうございます。
明日から三食きちんと食べて、
なおかつ運動もこなしながら毎月-3キロを目指します。
では。反省しながら夜のウオーキングに行ってまいります!
240 :
目標-30Kg :02/08/07 21:06
今ウォーキングから帰って来ました。 7年前に-25Kg 炭水化物抜き&毎日1Kmの通勤を歩きで落としたけど あっと云う間にリバウンドしてしまった挙句 基礎代謝が落ちたせいか真夏で汗もかかないようになったんですが なんとか体が戻ったようです。。。 先月-3Kg 毎日報告に来られないとは思うんですけどこっそり地道にがんばって行きます。 やる気があっても実行せんかったらヤセんので!がんばれ!>自分
218さんがウォーキングに行った直後だった・・・ 218さん≠240です >218さん お互いがんばりましょう~!
戻りました~! 240さんタイミング良過ぎてビックリですね! 今日は暑くてかなり汗だくだくでした~; ホント、おたがいがんばりましょう♪ ウオーキングは妹となのでけっこう苦になりません。 明日もがんばります!
おはようございます~ 218さんレスありがとうございます 毎日報告に来られないかもとか云いながら 一緒にがんばってる人がいると思うと励みになってまた来ちゃいました。 ストレッチして就寝 明るくなる前に朝ウォーキングに行きたかったけどもぉとっくに。。。 ストレッチして来ました。 今から筋肉を使いましょうかね。。。
憧れの人と一緒に写真を撮って頂きました。 昨日現像が出来上がってきて写真を見ました。 20kg 痩 せ て よ か っ た よ つД`)
>>216 さん
アドバイスありがとうございます。
仕事中は特に気をつけて水分補給する事にします。
体脂肪は、スレ参加時に比べると4%ぐらい減りました。
体重も体脂肪もグラフで見るとゆっくりながらも
右下がりになっているので自分では満足していて
自分では満足しているのですが・・・(w
今はこのままのペースを崩さないように頑張ります♪
>>244 おめでとうございます!
すごいですね!
私もがんばります!
昨日ガン食いしすぎたせいで体重はやっぱり増えていました。
82キロジャスト。
ホント反省。
今日も仕事から帰ったらウオーキング&ダンスがんばります!
248 :
スリムななし(仮)さん :02/08/08 12:22
はじめまして。156㌢、58㌔の24歳の女です。 目標は40㌔前後にしたいんでよろしければ お仲間にいれて下さい。
249 :
スリムななし(仮)さん :02/08/08 12:56
>248 ここは20kg以上だから 体重を落とすクラブとか他のスレに入った方が良くないか? あと、10kg落として48kgを維持、 そのままウエストとかだけを絞った方が見栄えが良いと思われ。 38kg以下とかって拒食症の人とか見れば分かるけど、ヤバイよ。
>244さんおめでとう! ウォーキング今日も行けたぁ~ 1日中ストレッチやら筋肉運動やらお風呂入ったりしたけど 休みも今日までだ。。。 明日からもがんばろう。 今日の私。 朝ストレッチ→ご飯(パスタ・野菜ジュース)→ステッパー→お風呂 昼ご飯(おにぎり2個・から揚げ1個・ビール・野菜ジュース)→お風呂 ウォーキング→お風呂→夕ご飯(パスタにトマト・パセリかけ・烏龍茶) ストレッチして寝る予定・・・から揚げが余計かなー。 でも我慢してるとドカ食いする・・・
ふーアツイ。 ホント毎日こんなに熱いのになんで痩せないのか… やっぱり食べ過ぎなのか? でも今日は割とちゃんと食べたはず? 朝:カレーライスとメンチカツ(朝からすごい…) 昼:パン一枚 夜:野菜のあんかけ焼そば・ゴーヤチャンプル・ビール少し …食べ過ぎですね; とりあえず散歩はしました。 今からダンスもしようと思います。 少しづつでいいから痩せるようにがんばります! ではまた!
253 :
スリムななし(仮)さん :02/08/08 21:14
>>252 食べ過ぎとか言う前に、食事の内容とバランスを考えようよ。
カレーなんて脂で旨味を出す料理に油で揚げたメンチカツ。
食べ甲斐の割にカロリーが高い料理だよ。
254 :
スリムななし(仮)さん :02/08/08 21:24
てかさ218もう書き込むなよ。 前にガン食いし過ぎたとか書いてたくせに またカレーにメンチカツかよ・・・・。 お前は一生痩せられないよ。 二度と来るなよ!
256 :
スリムななし(仮)さん :02/08/08 23:30
218ウザイ 脳脂肪
カロリーだとか食べすぎだとかいう前に 痩せようって思ってる人間がとる食事内容じゃないよね
218が本当に痩せたいと望んでいるのなら 体重を落とすクラブに入って根性を叩きなおしてはどうだ? まぁ行方不明者になるだろうが。(w
259 :
スリムななし(仮)さん :02/08/08 23:51
食習慣も直さないと痩せられないよ。
260 :
スリムななし(仮)さん :02/08/08 23:54
このクソ暑いのにカレー+メンチなんてよく食べられるね。 ある意味感心しちゃった。
261 :
スリムななし(仮)さん :02/08/08 23:56
218叩きもいい加減ヤメロや。 確かにその食事内容はどうかと思うが、 他の頑張ってる人が書き込みしにくくなるだろーが。
262 :
スリムななし(仮)さん :02/08/09 01:01
218さん・・・。 あなたの日記みてるんだけど・・・。
263 :
スリムななし(仮)さん :02/08/09 01:07
218は食事内容より過度の馴れ合いが痛いと思われ。
霜降り脳細胞だから仕方ないんだよね>218
がんばりましょう~>218さん 昨日の食事内容を見てミネラルがない?と思ったのと便秘になっているので 朝ご飯は素麺(1束)・ワカメ(乾燥ワカメ2つまみ)・野菜ジュース(コップ1杯) ステッパー30分し終わったところです。汗だくだく。 お風呂に入りたい・・・けど運動の直後のお風呂は×(運動効果がなくなる) と聞いたので30分我慢します・・・
266 :
スリムななし(仮)さん :02/08/09 08:18
>265
運動直後にお風呂に入ると脂肪の燃え方が悪くなる。
運動した後すぐ入浴すると体温が上がり過ぎ、
脂肪分解酵素リパーゼの働きが鈍くなる為、
運動直後の入浴はNGという指摘もあります。
が、、、、それほど気にしなくても大丈夫。
あまり熱いお風呂に長時間入浴するのは、
リパーゼうんぬんより、疲労感が増すことの方が問題!
適度な温度のお風呂に入って、筋肉をほぐしながら
ゆっくりリラックスしましょう。心身の疲れをとり、
ストレスを解消するのがお風呂の第一の目的なので
「気持ちいい」と感じる事がなによりも大切です。
http://www.anc.meta.ne.jp/~jupiter/0317/diet/moyasu.htm
運動直後にサッカー選手はシャワー浴びるが・・・・
>>253 朝のメンチとカレーは油無しで作りました。もちろん肉も入れていません。
でも確かにカロリーはめちゃくちゃ高かったはずです。反省してます。
>>261 すみません。
あまりにダメな食事内容だったので、
たたいてもらったほうがいいと思って書き込みました。
(ヤケ食いの時よりひどかった…)
でも他の方が入りにくい雰囲気になってしまうのは確かに困りますよね。
申し訳ないです。食事は書き込むのをやめます。
他の方にも、もう二度と来るなと言われてしまいましたが、
すみませんが参加続行させて頂きます。
>>240 240さんありがとうございます。
がんばりますのでよろしくお願いします。
あと、運動の後のお風呂はダメなんて初耳です!
いつも運動の後にお風呂で1時間くらいマッサージしているので…。
効果なくなると聞いてショックです。
>>267 サッカー選手はダイエッターじゃないし・・・
ともあれ運動後の脂肪燃焼効果を過度に期待しないこと。
270 :
スリムななし(仮)さん :02/08/09 10:13
>251,252 あの、お二方ともに食事のバランス悪すぎやしませんか? 炭水化物取りすぎですよ。 >251 野菜は流し込む野菜ジュースより、温野菜とかサラダを食べたほうが 良いと思う(噛まないと満腹感も薄いし!)。 それに、251も252も、ダイエットしてるのにビールとかいっちゃうんだね。 私も90ちょっとから61まで落としたけど(3年で)、ビールなんて目に入らな かったよ。というか、認識が甘すぎるのではないですか。 運動の時間を折角測ってやっても、嗜好品とかで運動したカロリーが ちゃらになってるの、勿体ないと思いませんか? 辛口だけど、痩せるって大変なことなんだよ。もっと真剣に考えたほうがいいよ。
271 :
スリムななし(仮)さん :02/08/09 10:24
>>268 漏れは
>>266 の方が信頼できると思うのだが。
ソース付きだし。
なんかもの凄い勢いで都合のいいことしか聞いてなくないか?
脳脂肪って本当にあるんだな。
272 :
スリムななし(仮)さん :02/08/09 10:25
ダイエットしてるからって、嗜好品は全く駄目という訳でもないでしょう。 絶対に摂取しない意志の強い人はそれでいいけど、そんなに自分を規制ばかりしてたら ストレスで途中でダイエットを投げ出してしまう人もいます。 取りすぎは勿論良くない、が、1週間にケーキを一つだけ、ビールを1缶だけ というのをゴホウビにダイエットを継続できるタイプの人もいるよ。 大事なのは投げ出さず持続すること。
朝から暑苦しいカキコすんなーとお怒りがあるかと思ってました(笑 >266さん ありがとうございます。 お風呂の入り方他、食事の後に運動する等参考になりました。 逆いってました・・・。 >267さん サッカー選手と違いブタなもんで・・・(w じゃなくて、シャワー程度なら直後でも構わないと云うのも聞いたのですが 半身浴っぽく1時間は入りたかったので・・・。 >218さん 参加続行されるそうで、嬉しいです。 私が云うのも何ですけどキチンとした食事をしてそれを書きこんでみてはどうでしょう? がんばりましょうねー! 今から仕事です。 筋トレは毎日やるより休ませた方が効果的らしいですが有酸素運動は違いますよね? 足の表?側の筋肉はともかく横の運動をしたいので横歩きしたい・・・(効くのかは謎)
のんびり書きこんでいるうちに・・・ >270さん 炭水化物取りすぎですか・・・気をつけます! 野菜は調理の方法をもっと研究しなきゃダメですよね。食べても同じ物ばかりになってしまう。 ビールは・・・夜は我慢します。 昼間っからビールってどうよ?とも思いますけど飲むのも毎日じゃないし ご褒美に1週間に1缶(350ml)と云う約束にします!
275 :
スリムななし(仮)さん :02/08/09 11:17
今日、話題の納豆菌ダイエット「軽身美人」を注文しました!前から欲しかったけど、ちょっと高くて躊躇してたんだ。人にもよりだけど、短期間でヤセるのが特徴。そのくせ体にいいらしい。20キロとかヤセる人もいっぱいいるみたいだよ。
240と218はウザイので消えてください。
おひさしぶりです。158cm74kgです。74割ったので名前変えてみました。 6/15日よりはじめたダイエット。減ってきてます。嬉しい。 8/14に報告、とも思ったんだけど… 8/9現在の報告で。 体重:74→68.4 体脂肪率:45→35 ウエスト:94→86 運動は毎日ウォーキング(15000歩くらい)腹筋とツイスト。 まだまだ、これからです。頑張るぞ。
>>271 私が書き込を始めた時には266さんのカキコはまだ存在してなかったんです。
長い書き込みだったので少し前の方の投稿はさすがに見れません。
確かに脳脂肪がつきまくりかもしれませんが、
見れなかったカキコにどう反応すればいいんでしょう?
>>240 アドバイスありがとうございます。
でも食事はもう書き込むのをよします。
>>276 すみませんが痩せるまで週イチ程度書き込みにきます。
無視してくださって結構ですので。
ウザイとのお声が多いので、週1回だけ、体重報告のみの参加をさせて頂きます。
お目汚しして本当にスミマセンでした。
てか、218って、笑っちゃった(藁) 見てるよって書いたとたん、日記消しちゃうなんてねvv 大丈夫よ、そうするってわかってて日記とかコピッてるし(藁) あ~、マジでこういう人いるんだね~。すっごい偶然~(藁) あんた絶対挫折しそうだから体重報告以外こないでね!
あ、ついでに9号の服は無理と思うよ(藁)>日記参照
個人叩きはやめましょう。マターリいこうよ!
>>270 すみません。
ビールは親にあまったから少し飲め!
と言われたのに甘えてひとくち飲んでしまいました。
この甘えがいけないんですよね。
食事バランスも考えます。
>>262 確かに貴女様のカキコも原因のひとつですけど、
彼氏にバレたので日記書けなくなったって書き込みしたはずなんですが、
見ませんでした?そのせいで削除しました。
日記は他にきちんと借りて続行中ですよ。
284 :
スリムななし(仮)さん :02/08/09 12:43
>218 見せて。公開きぼん。
さすがにこんな所には公開できません。 ではもう仕事の時間ですのでさようなら。
顔痩せてぇ・・・。
287 :
スリムななし(仮)さん :02/08/09 12:57
煽り・叩きといった荒らしに常識は通用しません コンプレックスを刺激するレスは放置するか雑談スレ・自治スレで相談してみ ましょう。
288 :
スリムななし(仮)さん :02/08/09 14:11
218がスレを乱しているのですが、何とかなりませんか?
今日も楽しくガシガシ泳いでくるぞ~!みんなー!がんがろうー!
今、1時間ほど外を歩いてきました。 それと、夕食の前の3分前くらいに麦茶をコップ一杯のんだら、 いつもの3分の2でおなかが満腹になったので、これからも続けようと思います。 体重は、老廃物が抜けたのか60キロになりました。 目標は今月中にあと2.5キロです。それ以上は5%をこえるので、、、 とにかく、皆様が言われるよう自分に言い訳をしないようにします。 それではキビキビとした行動を目標にしてるので、ネットはこれだけで退散です(笑)
291 :
スリムななし(仮)さん :02/08/09 18:38
スレ違いかもしれないけど、20kg痩せたい人に言いたいです。 私は、2年くらい前に25kgの減量を成功させました。 今は165cm80kgから、55kgまで痩せて、ウエストもかなり細くなりました。 期間は約1年です。一ヶ月2kgほどのスピードでした。 体が軽くなって、わたしは今まで太っていて出来なかった楽しみをたくさんみつけたけど、 今でもダイエットの日記やグラフを書いてる人をヲチしたりしてます。 そこで思うのが、あまりに早く挫折する人が多すぎるんです。 3日坊主ならず1日で挫折の人もいます。そういう人をみるとかなりイライラします。 最初はすばらしいことを言ってはじめるのですが、こんな早く挫折するなら絶対に 1年で2~3kgしか減らせないけど、きちんと記録をつけれる人のほうが本当に素晴らしいと思いました。 だから、このスレでがんばってる人にはそうなって欲しくありません。 口だけで終わるなら、そのままブクブク太っててくれてたほうが嬉しいくらいです。 勝手なこと言いましたけど、デブの上に言い訳ばかりする人はデブスなだけです。 食事のありかた、運動量のありかたに少しでも反省すべきことがあれば、 素直に直そうと思わなければ、デブから痩せてもただのブスなだけです。 失礼なことばかり言ってますが、本当に頑張って痩せてほしいと思ってます。 気長に、薬にたよらず、素直になって、自分自身を磨いてほしい。 これが私のこのスレでダイエットしてる人に対する気持ちです。
>>246 ,247,251
どうも有り難うございます。
20kg痩せてもまだまだ先は長いのですが、
多分ダイエット前だったら写真に一緒に写ってとお願いすることも
出来なかったと思うし、もし勇気を振り絞ってツーショット写真が
撮れたとしても、後々その写真に写った自分の姿を直視するたびに
ブルーになってとても思い出の1枚にはならなかったと思います。
このスレに元気付けられながら目標を持って頑張ってきて心から
よかった…と感じます。
本当にありがとう!
でもこれからも少しづつ頑張ります。
>218さん <食事内容の件 そうですね・・・余計な事言ってしまってごめんなさい
294 :
これ218でしょ? :02/08/10 00:06
202: 名前:えり投稿日:2002/08/09(金) 21:36 某掲示板のダイエットスレに書き込んだら思いっきり罵倒されてしまいました。 週に一度のナンでも食べていい日の食事を書いたら「もう来るな!」とか…; でも仕方ない。確かに食べ過ぎだし。 とりあえず体重報告です。 体重81.0キロ 体脂肪率34.8% 体重は変わらないけど体脂肪率が少しずつ下がってきています。 たまに沢山食べていても体重と体脂肪率が少しずつ減っていれば ダイエット成功していると思うんだけどなあ… 断食とかして一気に体重減らさないとダメという事なんでしょうか(涙)
295 :
スリムななし(仮)さん :02/08/10 00:09
>294 ビンゴ。 url晒しきぼんぬ。(w
297 :
スリムななし(仮)さん :02/08/10 00:14
>>294 の書き込み・・・呆れるね。
まさに脳脂肪びっしりの見本て感じ。
普段ビール酵母食って食事減らして基礎代謝の低い身体をつくったところに
たまに(本当にたまになのか?)ドカ食いしたら身体はその栄養を余すこと
なく吸収し尽くすのにな。
挙げ句の果てに断食かよ。こいつの行く末は早々に挫折か結局リバウンドかの
どっちかしかないな。
298 :
スリムななし(仮)さん :02/08/10 00:22
>>294 これ218さん?
だとしたら、「週に1度の何でも食べて良い日」ってのを
ちゃんと書いておけば、あそこまで罵倒されなかったと思うよ。
過去スレから読み直してみると、正しいダイエットがわかるかも!
頑張って読んでみて。
299 :
スリムななし(仮)さん :02/08/10 00:29
300 :
スリムななし(仮)さん :02/08/10 00:35
>299 (*^ー゜)b good job こうしてまた一つ218のお気に入りサイトが潰れたわけだが。(w
301 :
スリムななし(仮)さん :02/08/10 00:36
194: 名前:えり投稿日:2002/08/02(金) 11:44
ついに体脂肪計付き体重計買いました!
…で、さっそく乗ったら恐ろしい数字が!
本当に恐ろしくて書くのに勇気がいますけど;
書かない事には始まらないので書きます。
体重83キロ。体脂肪率40%!!!!
>>294 では体脂肪率34.8%
1週間で5%近く減るはずがない。
測定時間がバラバラで、数値が安定していないだけなのに
本人は減っていると思いこんでいる。おめでたいヤシだ(w
302 :
スリムななし(仮)さん :02/08/10 00:46
えりちゃんは多摩市在住なのね。 7月28日 今月末までに体重計買おうと思います! ↑体重計無しでダイエットしてたのか? 体重83キロ。体脂肪率40%!!!! 40って…; ホントびっくりしました; 数年前までデブの割には28%とか20台を保っていたのに! ↑ダイエットとリバウンドでも繰り返したのかな? 8月3日 お酒をジョッキで5杯程飲んじゃいました… でももっと飲みたかった~! 8月4日 昨日の食事 ヤバい事に牛乳一・とパンニ枚のみ… なんでこんなに食わなかったのか不明。 でも今日は朝からパン一枚とスタバのチョコレートマフィンを食べてしまった! そして牛乳500ml。 8月6日 ここ数日ビール酵母ヨーグルトしか食べていなかったので当たり前の数字です; …というかむしろこれしか減らないの?的な数字ですね(笑 さすがデブなだけあって新陳代謝が弱いらしく、減りが遅いです。 運動して新陳代謝を増やそうと思います! ( ゚д゚)ポカーン ・・・
303 :
スリムななし(仮)さん :02/08/10 00:46
粘着だなあ。 きもいよ。 218の食事は最悪だが、お前等も最悪だ。
みう と ナコ の 本当に太った人のダイエット日記
2002/08/07(水) 20:04:23 みう
タイトル しょっぱなから
ヤケ食いしてしまった…
ダメじゃん自分。
何故かっていうと彼氏と別れたから…。
彼氏がムカついて…もうダメってキレちゃった;
自分から別れるキッカケ作ったくせに、別れたら別れたですっごく寂しい。
なんか心に穴があいたみたいってこおいうことだなあって。思いました。
はあ。悲しい。
一緒にいるとうれしくて抱き合っていると安心する。
そんな人でした。
で、体重ですが、たぶん+2キロくらいだと…;
ホントダメですみません。
今日これからウオーキングしてきます。
2002/08/06(火) 18:08:25 みう
タイトル バイト終わった~!
今日はバイト始まるのが早かったので早く帰れました。
地元の花火大会だけど、デブすぎて浴衣が着れないという悲惨な状態のため行きません(涙)
来年までには浴衣を綺麗にきれる体型になっていたいなあ…。
さて。今日のダイエット報告ですが、
食事は
ビール酵母ヨーグルト300グラムのみです。
なんか疲れたからさ~。食べれない。
今ビール酵母ヨーグルト以外は口にしないと決めているから他のもの食べれないのでますます食欲うせます。
運動は
ビデオを見ながらダンス一時間。
とりあえずできるだけ毎日する予定。がんばらねば!
さて。体重報告です。
体重>>>81.2キロ
体脂肪率>>>36.5%
まあほぼ断食状態な割に減りが遅いな…という感じでしょうか。
とりあえず今月の目標は80キロ切りなのでがんばろうと思います。
2002/08/04(日) 17:14:16 みう
タイトル はじめのいっぽ
会うたびに彼氏にお肉をつかまれて悲しくなったので一大決心しました!
普通サイズの女の子になるぞ!って。
でも、ダイエット日記には本当に太ったコの日記がなかったので、ちょっと入りにくかった(-_-;)
そこで自分で本当に太った人のための交換日記を作りました!
誰も来てくれないかもしれないけど、来てくれる事を信じてがんばります!
自宅にいる時は絶対に更新しますのでよろしくです☆
スタート体重>>>83キロ
>>218 私がコピーしたのはこれだけ。てか、サイトまで潰さなくてよくない?(藁)
リングはずしたの?
マターリしましょう~!
私は、自分に自信を持つために20キロ痩せます!! 今64キロから63キロにはなりました。 目標は43キロです。
307 :
スリムななし(仮)さん :02/08/10 01:03
>>306 一年くらいで56キロから40キロになれたから、きっとできるはず!
頑張ってね。
姿勢と、歩く速さに気をつけるとある程度までは結構減るよん。
308 :
(゚∀゚ ) ◆YZjIgrQA :02/08/10 01:04
ああ~~ 一応72.0、22パーセントということで、 20キロ痩せキタ━━━━━━(゚∀゚)━━━━━━ !!!!!
310 :
スリムななし(仮)さん :02/08/10 01:06
アタシ・・・最初218さんみてて、
「はぁ?この人マジでダイエットする気ないくせに!!」って思ってました。
しかもあの食事の量や、言い訳の多さ・・・。言い訳ばかりするからデブスになるんだよ!
って感じ(あ、言い過ぎ?)
だけど、これで結構アタシには特になってこともあるかな~。
絶対この人みたくなりたくない!って決心が強くなった(藁)
あと、
>>303 の人の言ってることも少しはわかります。
だけどアタシから見ても、真面目にダイエットしてるなんて思えない書き込みして、
このスレを汚した
>>218 もいけないと思うの。
みんながまたーりしてる、スレにもどしたいって思うから、
もうあんな人なんて無視しようよ。ダメかな??
これから報告に
>>218 がきても反応してほしくないな・・・
311 :
スリムななし(仮)さん :02/08/10 01:07
>308 ヾ(´ー`)ノ。・:*:・゜'★,。・:*:・゜'☆ Congratulations・・・ トータルの達成までの期間は?
312 :
スリムななし(仮)さん :02/08/10 01:13
>>308 おめでと!
やはり王道ダイエットだね!
313 :
スリムななし(仮)さん :02/08/10 01:14
>>308 おめでとう!おめでとう!
他人事とは思えない!私まで嬉しくなってしまった。
314 :
(゚∀゚ ) ◆YZjIgrQA :02/08/10 01:15
>>311 多分ここに書き込んだ一番古いのあたりですから、4/27前後ぐらいだと思います。
いやあ昔は結構色々書いてたな自分。
315 :
スリムななし(仮)さん :02/08/10 01:19
>>308 わたしからも、おめでとう!
ホントお疲れ様です。
あなたみたいな人が他にもたくさんいると願いたいです(笑)
316 :
(゚∀゚ ) ◆YZjIgrQA :02/08/10 01:21
つーかここまで皆さんの色々なアドバイスがあって来れたと思ってます。 スレ書き込みとダイエットスタートがほぼ一緒なのでそういったアドバイスにより大きく道を外さずに済んだ気がします。 結構周りの人に丁度良い体系になったと言われるようになり、昔はTシャツ来ただけだったら胸肉が 醜く出てたりしたのですが、そういうのもなくなって気楽に薄着できるようになりました。 食生活にも気を配り初めてから健康的に過ごせるし、無理な食事制限もないので気楽に楽しんでできました。 理想体型(体重的に六十台を目指す)はもう少し先なので、まだダイエット生活は続くと思いますが、今回を節目に更なる努力をしようと思います。 本当に今までありがとうございました。そしてこれからもよろしくお願いします。
317 :
スリムななし(仮)さん :02/08/10 01:21
>314 ありが㌧ 減量参考例として大いに活用させてもらいまふ。
318 :
スリムななし(仮)さん :02/08/10 01:52
(゚∀゚ ) お前も、めげずにがんがれYO!
319 :
スリムななし(仮)さん :02/08/10 03:26
今までやってたスポーツをやめて、 なーんも考えずに、 女に振られたり精神的プレッシャーをかかえてたりしてたら 五年で20㎏痩せた 180cm、50kgになたよ。
320 :
スリムななし(仮)さん :02/08/10 06:51
なんか、このスレって最低。見ててムカツク。イロンナ意味で。まあ、私は5キロ程痩せたいだけなんだけど、ホント嫌なスレ。
104キロから99キロになりたいのです。ウフフ
経過報告 110日目 86.0キロ(18.0キロ減) 体脂肪率36.8% 【4/22スタート 158センチ/104キロ】 ステッパーが壊れたので新しいのを購入。 キコキコ音がしないので、いい感じです。 今日も1日頑張ります。
323 :
スリムななし(仮)さん :02/08/10 11:26
体重とか脂肪率とか書く人、性別と年齢書いたほうが アドバイスしやすいYO
前に148cmと書いたけれど、今ちゃんと計ってきたら152cmでした。
>>324 女で、10代後半です。
326 :
スリムななし(仮)さん :02/08/10 15:50
しょうこやらせろ!
327 :
スリムななし(仮)さん :02/08/10 16:04
310の方が嫌な女ね 言い訳は多いかもしれないけど、 310にデブスまで言われるすじあいない。 努力はするけど、人の文句言いまくっててそれで鬱憤晴らす。 こうゆーのやめようね~。
328 :
スリムななし(仮)さん :02/08/10 16:18
329 :
スリムななし(仮)さん :02/08/10 16:18
雨がふってるので、家の中でストレッチをしてました~。
今まであまり運動してなかったのもあるから、最初は筋肉痛が凄かったです(><;
でも、慣れてくるとホント運動が楽しくなってきちゃった(笑)
そんな人、他にもいかないかなぁ?
【今日の報告】
60.0kg 体脂肪 36.6%(誤差の範囲だ・・・)
>>326 えぇ!!??だめですよ!私太ってるし(爆)
他の人にしといたほうが無難ですよ(笑)
331 :
スリムななし(仮)さん :02/08/10 22:22
332 :
体脂肪率41%女 :02/08/11 01:35
1日1000mの水泳(30分)10㎞のエアロバイクこぎ(1時間)筋トレ(30分) 高蛋白低カロリー食、脂肪燃焼を助けるアミノ酸系サプリ摂取で 3週間目で体重4キロ、体脂肪6%下がったところです。 でっぱらがだいぶマシになりました。クロールで背中や肩をつかうせいか ひどい猫背が直ってきたのがもうけものです。 まだまだ先は長いですが、水泳だけで健康体重までは とんとん落ちるんじゃないかな?という甘い予感が。
333 :
スリムななし(仮)さん :02/08/11 02:24
食事療法である程度体重を落としてからダイエットしないと、足腰に負担が かかり過ぎて痛めてしまうよ。今まで大して運動していなかった人は特に。 プールで歩くとかの軽い運動と、高蛋白低脂肪の食事に切り替えてみ。 必ず痩せるからさ。
334 :
脂肪たぷり :02/08/11 02:36
>>316 おめでとう!
ダイエットしつつここのスレみてて、密かに応援してました。
私も思い切ってカキコして参加することにします。
身長157cm♀ 体重75.5kgの4/16からダイエット始めて現在62.3kgです。
始めるちょっと前のMAXのころが78.1kg。。(゚д゚;)
一日の食事を1400kcalぐらいにして、フィットネスクラブに通ってます。
最近ここ3週間仕事が忙しくて週1,2回しか行ってないけど。
食事は少なくとも1200kcal以下にはならないようにしてますが、
でももうちょい食べたほうがいいかな・・・
時々カキコさせていただきます。
地道にがんがります。
335 :
体脂肪率41%女 :02/08/11 02:55
そうでしょうね~、私はお盆の迎え馬じゃないけど ナスにワリバシぶっさしたような体型で、ヒザ足首に不安があったからの 水泳、エアロバイクなのですが、初日にハリキリすぎて3000M泳いだら 翌日起きあがれませんでした(恥)運動しなれてないとダメですね。 今はマターリ1000Mフリーで流してます… ステッパーとかは自重に耐えられるか不安です。 60㎏切ったらウォーキングも足してみようかな? 「総摂取カロリーが同じでさえあれば」一日2食より三食、三食より4食の 少量他回数食が脂肪がつかないと聞いたのですが、運動2時間前には食事すませて 軽い空腹状態ではじめたいので、なかなか組み込めません。
336 :
スリムななし(仮)さん :02/08/11 03:19
>>335 これだけ運動していればスルスルっと落ちていきますよ。
食事回数を増やさなくても、十分効果が現れそうな内容なので
もう少し様子をみてみたらいかがでしょうか?
337 :
スリムななし(仮)さん :02/08/11 04:05
元気な巨デブスレ恐い
338 :
スリムななし(仮)さん :02/08/11 10:44
>>335 ウォーキングは平地限定、30分くらいまで、無理の無いスピード、
違和感を感じたら無理せずやめるなら、巨でも問題ナス。できれば
お外ではなくトレッドミルなど完全平地歩行できるマシンのほうが
よし。(経験談)
ただし、靴には気を使うべし。できれば、中敷を個別調整してくれる
所で買うのがよし。
自重があるうちのほうが運動によって筋肉がつきやすいし、筋肉をつけ
るとその後が楽になるので、すでに関節痛などの問題が出ていないなら
巨でも運動は積極的に摂り入れるほうが良いでしょう。
無理をしないのがコツ。
普通の人に比べたら何十キロもの荷物を持って運動してるんだから、
普通の人並みに運動しなくても結構な運動量だということを自覚して、
最初は運動をできる体を作るための運動くらいのつもりでやるとよろし
いかと。
339 :
スリムななし(仮)さん :02/08/11 13:47
定期あげ
340 :
スリムななし(仮)さん :02/08/11 15:55
しょうこタン (*´д`*)ハァハァ
342 :
スリムななし(仮)さん :02/08/11 16:42
>>335 私も体脂肪40%ありまして、
今は毎日1キロ泳ぐ、ストレッチをやっています。
でも1キロ泳ぎきるのにかなり時間がかかってしまい、
とても30分では泳ぎきれません。
もともと運動不足からのこの体型なので、
そこまでがんがん運動できるのはスゴイと思います。
なんかソンケー。
私は1時間かけて泳げるだけ泳いでて、
大体1キロ超える程度、疲れたら歩いたりしてます。
343 :
スリムななし(仮)さん :02/08/11 18:54
しょうこたんは俺のモノだからな!  ̄ ̄∨ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ∧_∧ ( ・∀・)ニヤニヤ ( ) | つ | (__)_)
今日はプールに行ってきました。水遊びは好き♪
体重は変わってないけど、気分転換になった一日でした~★
朝からお粥を食べたけど、胃が収縮を始めたのか、ご飯一杯が苦しくて残しちゃいました。
ちょっともったいなかったから、今度からは量を調節しようと思います。
体脂肪は36.3% (やっぱり誤差の範囲だ・・・)
>>340 ハァハァって・・・・。そ、そんなことしないでくださいYO!!!(苦笑)
何か変な感じです。。。(笑)
他にダイエットしてる人、応援してますよ!
みんなで一緒に痩せれたらいいですね!(*^^*)
345 :
スリムななし(仮)さん :02/08/11 19:00
(;´Д`)ハァハァ
346 :
スリムななし(仮)さん :02/08/11 19:39
19のとき、朝ごはん:ごはん軽めにいっぱいに温野菜スープ・プレーンヨーグルト 昼:ヒジキごはん(こんにゃく・人参・豆いり) ゆで卵・煮物・リンゴ半個 夜:青梗菜あんかけ粥・温野菜といった食事に、毎朝一駅のウォーキング・ 寝る前のダンベル10分とストレッチやったら、半年で25kg落ちたよ。 筋肉もついたから、体脂肪も相当へったし、なにより生理不順がなおったさ。
347 :
スリムななし(仮)さん :02/08/11 20:06
>>344 体脂肪はすぐに減るものではないので
数値の数位をマターリみていくといいよ。
数位→推移ですた。
349 :
体脂肪率41%女 :02/08/11 21:14
おおう、なるほど。天然の鉄ゲタ履いてる内に歩き始めた方がお得なんですね。 一ヶ月前は指先でギリギリ足首触れるかどうかだったカチカチの立位体前屈が 運動前後と入浴後のストレッチで、手のひら地面にぺったりつくようになりますた。 水泳以外の運動も始め時かな? 自分の体が変わっていくのって面白いですね。 足ハの字に開いて床にヘソまでベターリつくくらい柔軟レベルあがったら もっと面白そう。いいな、軟体デブを目指そうか(笑) 壁なしで逆立ち出来るようになってみたい、とか 美容板の主旨にそぐわぬ野望がどんどん涌いてます。
350 :
スリムななし(仮)さん :02/08/11 22:33
私は中高時代に98?Lありますた。当時の食事は 朝:御飯山盛り・肉(かつとか焼いたヤツとか):味噌汁 昼:給食時代はおかわり毎日!弁当はコンビニ弁当 夜:御飯大盛り3~5杯!・肉中心のおかず山盛り・野菜はくそ食らえ!! 間食:コーヒー牛乳・クッキー・チョコなど・・・ 見事に腎臓を壊してしまい「今なら間に合う」ということで食事を改善。野菜嫌い も治して少しダイエットして今現在は体重59?L 後10?L痩せたいです・・・・あっ食事変えてから1年ほどで74?Lまで落ちました。 運動していなかったけど(笑)食事を並に変えるだけで結構落ちますよ!
351 :
体脂肪率41%女 :02/08/11 22:58
すいません見栄張りましたもっと遅いです(笑)>1㎞30分 500Mごとに一休みして水分取ってるから、342さんとそんな変わらないですよ。 蜂蜜リンゴ酢を7倍薄めて炭酸入れた物を常備しているんですが プールの合間とかエアロバイクこいだ後なんて、五臓六腑に染みわたるほど(゚д゚)ウマー いっす。 「クー」のCMのように声がでちゃうよ。 普段別にウマイもんじゃないのにごくごくいっちゃって、500ml飲み干しちゃいますねー。 あと、運動開始当初の半月はヴァームにずいぶん助けられました。 最初の20分の乳酸疲労タイムを消してくれる。ほんと体が楽。 今は健康板のサプリスレを熟読して、スレからリンクしてる海外通販のサイトから ヴァームと似たような、運動30分前に飲むと脂肪燃焼効果を上げてくれる物と 運動後にアミノ酸タブレットを摂ってます。 スポ板兄さんから見たら、その程度のチャラい運動でアミノ酸摂る意味なし~ とか言われそうですが、私みたいな運動経験も習慣もない巨には、 「疲労を翌朝まで残さない」=「ジムに行くのがヤにならない」 のがなにより重要ポイントなので ちょっとの運動でも断然飲む価値有ると思いますよ。
352 :
流氷176-95 :02/08/11 23:33
最近停滞ぎみで90.5のまま。 運動(ウォーキング1時間ちょっと)のあとに飲む クエン酸水溶液はすっごくおいしく感じます。 体が求めてるのはこれだなぁ、って。500mlのペットボトル に入れてウォーキングに持っていくといいかも。 安いのが一番嬉しいね
3食食べて運動して今月のマイナス2kg 22日までは維持して行こう
徹夜でダイエット関係の板を読んで・・・ やっぱりやろう!て思えたので、私も今からがんばります 159cm78kg たまにしか書き込めませんが・・・1年計画で50kgになりたいと思っています。 まずは、てくてく歩きながらプールに行こうかなぁ・・・
355 :
プールのトトロ@170-87→75.5 :02/08/12 08:38
77→75.5 まずまず 朝食はメロンパンを半分食べる事が多い 1個ペロリといけないところがダイエッター でも朝食にメロンパンはちょっと贅沢なかんじでイイなー
356 :
スリムななし(仮)さん :02/08/12 09:21
ここは日記スレじゃ無いはずだ
357 :
スリムななし(仮)さん :02/08/12 09:33
>>356 ダイエット始めたばかりの人なら、色々書くことで
アドバイス貰えるからいいんじゃないの?
でも長くても1週間ぐらいかな。日記状態は。
それ以上長いとウザイね。
358 :
スリムななし(仮)さん :02/08/12 10:27
ここ二週間ほど、80.6~81.8をうろうろ ちっとも体重へらない 昨日、忙しくて食事を作ることが出来なかったので ダイエッターとは思えないような食事内容 朝 シナモントースト コーヒー 昼 ハヤシライス 夜 焼うどん ころっけ半分 間食 水羊羹 油のとり過ぎで今朝も胃が重い でも、久しぶりに多目の油をとったせいか便秘が治った とりあえず、よしとしよう・・・
359 :
スリムななし(仮)さん :02/08/12 10:38
>358 停滞期か整理前でしょ。 この時期こそ諦めない気力と徹底した食事管理が必要。 がんがって乗り切れ!
360 :
スリムななし(仮)さん :02/08/12 14:47
10k痩せてから気が抜けて一週間位少しさぼり気味 気を引き締めて今日からまた頑張る
361 :
スリムななし(仮)さん :02/08/12 20:32
ここは356が偉そうに仕切るスレなのか
現在79.8キロ 2年振りの70キロ台ー。 私も2週間ほど体重減らなくて辛かった。 どんだけ頑張っても体重が変わらないのって 精神的に辛い。 久々に好物のポテトフライ食べたら泣きそうになるくらい旨かった・・・
363 :
170・83 :02/08/13 10:35
ダイエット初めて3ヶ月、順調に14キロほど減ったあと、 気が抜けて食べ過ぎ&運動不足、 これじゃーリバウンド王道まっしぐら。 誰か私に気合を入れてくれぇー。 すでに体重増加傾向にあるし。 目標はあと20キロ、 一ヶ月に2キロのペースでがんがります。
>>363 時限スレに参加して毎日報告しろ。
気合入るぞ。
365 :
スリムななし(仮)さん :02/08/13 22:31
>363 率直にいってもらおうスレで「まだまだデブじゃねーか!」と罵声を浴びせて もらうとか。
366 :
スリムななし(仮)さん :02/08/13 23:11
>>365 率直に言ってもらおうスレはそんなスレッドじゃねーよ。
余計なアドバイススンナ(・∀・) !
367 :
スリムななし(仮)さん :02/08/13 23:22
>363 自分のスナップ写真を撮れば気合が入る 特に痩せている子と一緒の写真だと効果高
368 :
スリムななし(仮)さん :02/08/14 06:33
☆ チン マチクタビレタ~ マチクタビレタ~ ☆ チン 〃 Λ_Λ / ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ヽ ___\(\・∀・) < しょうこタンまだぁ? \_/⊂ ⊂_ ) \_____________ / ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ /| | ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄| |
369 :
スリムななし(仮)さん :02/08/14 12:38
今年の2月くらいから減量始めて大体10キロ落ちました。 20キロには少し足りない18キロくらい減るのが目標だったんだけど体重計を 買い換えたら表示が今までより2キロあまり多くなったよ(;´д`) というわけで20キロ痩せたい人になりました。 のこり10キロまったり行きます。
ダイエットでじゃなくて、暑くて2日間連続で夜以外食べなかったら (夜もちゃんと食べなかった…)おもいっきり貧血を起こしてしまい ました…。フラフラしてどうしようもないので一日寝ていたよ(´Д`;) 皆さんも無理な食事制限は気をつけてね! でもあんなに食べてなかったのに体重は減って無くてちと鬱…。
371 :
スリムななし(仮)さん :02/08/15 08:31
下腹だけ脂肪を落としたいのですがどういう方法が一番いいんだ!
372 :
スリムななし(仮)さん :02/08/15 09:09
>>371 とりあえず腹筋。
腰を痛めるシットアップではなくトランクカールやレッグレイズで。
斜め腹筋やサイドベンドもして腹斜筋も鍛える。
次に有酸素運動を適正な強度で30分くらい。
最後にイメージトレーニング。下腹がすっきりしている自分を常に
想像する。運動してる時もね。
イメージトレーニングを馬鹿にするなよ!?
ボディビルダーなんか、トレーニング時に具体的なビジュアルイメ
ージ(理想のマッスルボディ)を想像しながらトレーニングするのと
しないのとでは、かなり効果が違うと言うぞ。
それでダメなら、歳経た女の宿命と思うしかなし。
373 :
スリムななし(仮)さん :02/08/15 09:29
身長180、体重120キロ・・・♂だYO! 40キロ減のダイエットに挑戦します、はい。 こんな大がかりなのは数年ぶりですががんがりたいと思います。 普通の人と同じように食っていても太ってしまうし 食に対する情熱にも並々ならぬものがあるので かなりしおしおですが自分のことなので張り切っていきたいと思います。
身長160cm 体重71㎏ ♂ 今年の3月からダイエットを始めて17kg落としましたでも、 ここからが辛い 仕事での付き合いの飲み会もあるし、残業も多いから食事 が不規則になる 家に帰ってからスクワットやダンベルで運動しているが結局 汗しかかいていない感じがする 目標は今月中にあと3kg、間に合うのか俺(藁
375 :
スリムななし(仮)さん :02/08/15 10:03
数年ぶりってつまりリバウンドしてるってことか? 普通の人と同じように食っていても太るのは筋肉がおちてるからと思われ。 計算上の基礎代謝分はきっちりたべる食事制限をしつつがっつり筋トレ して筋肉を増やし、ウォーキングや水中ウォーキング、水泳などの膝に 負担のかからない有酸素運動をして脂肪を減らすべし。 まずは、ダイエット前の体重、体脂肪率、ヘソ周囲サイズを測定し、記録 しておこう。 そして、毎日同じ時間、同じ格好、同じ姿勢で測定した体重、体脂肪率を グラフにするのだ。全体に右下がりになってゆくグラフはなによりも励み になるぞ。 ではガンガレ!
376 :
スリムななし(仮)さん :02/08/15 11:07
1週間前、部活の合宿に逝ってきました。 一日のべ4kmくらい走って、ハードな運動のべ6時間くらいしました。 水分はたくさんとって、ご飯はあまり食べませんでした。 それなのに帰って体重を量ってみたら、ぜんぜん減ってませんでした。 摂取カロリーより消費カロリーの方があきらかに上なのに、どうして痩せないん でしょうか。
377 :
スリムななし(仮)さん :02/08/15 11:29
>>376 水分量はかなり影響あるから2-3日通常どおりすごせば減ってるんじゃないかな
オレも運動した後は意識的に水分取るから1-2日は下手すると体重増えるよ
このスレよんでダイエット始めて、98kgから74kgまでやせました。 ただ脂肪率が34%から25%と、体重に比べて落ちてないので 運動をふやしました。
379 :
スリムななし(仮)さん :02/08/15 15:56
去年の10月から9キロ落としましたが、顔ばっかりちっちゃくなって 体はなんだか大きい・・・。バランス悪くて鬱・・。
380 :
スリムななし(仮)さん :02/08/15 19:38
最近停滞期抜けて体重落ち始めた ヽ(´▽`)ノ 6年前(ベスト体重の時)買った白のパンツなんとか履ける様になった 周りの人にも最近痩せたと言われるようになった これからも頑張る
現在 59.2Kg 36.0% です。
食事を野菜中心に変えてます。
運動は腹筋を20回とウォーキングを1~3時間(曖昧)を
やってたりします(笑)
ウエストが初めのころより2cmほど小さくなりました(^^)
でも、太ももの肉がどうしても落ちてくれない・・・(;;)
やせた人は、太ももまで一緒に痩せれたのかなぁ?
今、もも上げをもっと頑張ろうと気合いれてます(笑)
>>347 やっぱり簡単に減るものじゃないんですよね(^^;
じっくり、記録をとって平均値を探してみます。
>>368 痩せるのはやはり時間がかかるので、
書き込みも週に1度くらいで書いていこうと思ってます。(^^)
382 :
スリムななし(仮)さん :02/08/16 22:38
半年で運動せずに食事制限だけで20kg落とすのって可能ですか?現在100kgです。
383 :
スリムななし(仮)さん :02/08/16 22:55
>382 可能です。過去何人ものタレントや一般人が成功しますた。 そして何人もの人がその後リバウンド、精神病(拒・過食症)、入院しますた。 それではがんがってください。
384 :
スリムななし(仮)さん :02/08/16 23:02
>>384 なるほど、ありがとう。すでに精神病なのでリバウンドだけ気を付ければ良さそうですね。
>>384 自分にレスしてるところからして、確かに精神病だ。
386 :
通りすがり :02/08/16 23:34
>>382 体重がそれだけあればある程度までは食事を減らす事で十分落ちますよ。
減らすというより正しい食事をするようにする(和食が良い)
よく噛む水分をとるこれで十分だと思います。
でもこれだけだと標準体重まで落とすのは時間がかかると思いますよ。
動ける位の体重になったら軽くでも運動をしてください。
運動するようになればするする体重が落ちますから
そうしたら少し食事のタンパク質の量を増やして運動を沢山して下さい。
市販の体重計って120までですよね それが自分が乗ると1周回って25㎏を指すんですね って、事は145㎏じゃないですか いい加減痩せなきゃって思いまして このスレに来ました 目標はとりあえず100キロです。 今年中に45㌔痩せたいってのは無謀ですか?
388 :
スリムななし(仮)さん :02/08/16 23:42
>387 無謀です。つーかネタですか? 45kgというのは人間一人分落とすようなものですよ。 長期計画を立ててください。 とりあえず145kgで普段運動をしていない人が運動を始めると、時に命に関わります。 徹底的な食事管理と負担にならない程度の筋トレ(例えそれが腕の上げ下げ だけでも、145kgなら十分な運動になります。) 出来れば内科医やスポーツ外科など、専用の医者を付けるといいでしょう。 あなたがスポーツをやっている人なら話は別です。
>>388 ネタじゃないです。
運動をしようと思ってまずは
1時間でも歩こうって思ってたら
膝に水が溜まり挫折しました
当時は100キロでした
1年で45㌔も増えてしまった
今では、食生活の見直しと
1日30分でもウォーキングから
始めてみようと思ってます。
390 :
スリムななし(仮)さん :02/08/16 23:53
45キロも一年で増える過程に興味あります。一日、どんなものをどれくらい食べるのですか?
>>390 朝は食べずに
昼はファミレスなどのランチ
夕方にマクドなどセットで
帰って、夕飯前に惣菜など
そして夕食にご飯・おかずなど
1回の量などは普通の人並みでしたが
回数を取りすぎてました。
もちろん運動はなし。
飲み物はジュース・炭酸類
改めて、書いてみると
ひどい生活でした…
392 :
スリムななし(仮)さん :02/08/17 00:10
>391 30分のウォーキング、あなたにはまだ無理です。 膝は完治してますか? どうしても運動を取り入れたいのなら水の中で歩いてください。 男か女か分かりませんが、 常に数十キロの重りをつけて生きているようなものです。
女です 水泳などが体に負担がかからないって 言われたのですが・・・ 着れる水着がないんです・・・ 膝は完治しています。
394 :
スリムななし(仮)さん :02/08/17 00:20
ファミレスとファーストフードの生活が続くと太りますよね。わたしもそれで二か月で5キロ増えたことがあります。やめてきちんと家で和食作って食べるようにしたら、じょじょにもどりましたよ。がんばって下さい
395 :
スリムななし(仮)さん :02/08/17 00:21
普段よりもバタートースト1枚分余計に食べ続けると 1ヶ月でボンレスハム1本分(600~700gくらい?)になるんだって。 ごめん、うまく説明できないけど、そんな話が昔読んだ本に 書いてあった。 食べることが好きで運動嫌いな人が太るのは 簡単な事なんだなぁと思ったよ。
396 :
スリムななし(仮)さん :02/08/17 00:23
>393 食事療法は自分の基礎代謝とか、まぁいろいろ独学で調べてね。 本気で痩せるなら体重を落とすクラブにもおいで。
ネタだと思われて放置されると 思っていたのですが ありがとうございます。 まずは生活から変えていかないとダメですね 食事は3食。本当は絶食しようと思ったんですけど(汗 きちんと食べて、運動出来る体を作りたいと思います
398 :
スリムななし(仮)さん :02/08/17 00:38
145kgもあるなら病院逝った方が良いんじゃん? そうすれば正しいダイエットとか食欲の減る薬とか出して貰えるんじゃないの あとダイエットのための入院とかもできるみたいだし・・・ 人間ドックも受けた方が良いよ念のために 自己流で無理な事やると膝だけじゃなくて他の部分も悪くなるかもよ
399 :
スリムななし(仮)さん :02/08/17 00:41
ほんとに、洋食を和食に変えるだけでやせるからやってみて! でもとんかつやてんぷらはだめよー ごはんはおかわりなしでね。 野菜系のおかずでちゃんとおなかいっぱいにしてね!煮物とかいいよ。絶食は必ず失敗するからだめだよ。外食も和系でね!
400 :
スリムななし(仮)さん :02/08/17 00:43
とりあえず揚げ物やめて、肉より魚にするだけでだいぶちがう
401 :
スリムななし(仮)さん :02/08/17 00:49
402 :
スリムななし(仮)さん :02/08/17 00:50
>>397 水着くらい心配するな。「大きいサイズ 水着」で検索すれば通販サイトがすぐ見つかる
それでもなけりゃ、通販板ロムって海外から直輸入
398の言うように自己流で体壊さないようになー
403 :
スリムななし(仮)さん :02/08/17 00:52
和食は塩分にも注意!
>>393 アリーナの水着だとXOサイズまであるよ。
水に入ると伸びるから、そんなに身長高くなければ入るかも?
セパレートにすれば横にもってかれて縦がキツイ、という事もないし。
上はジップアップが着脱ラクかも。
アリーナの専門店に行けるなら、そこで探してみてはどうでしょう。
どーしても入らなかったら、オーダーメイドかなあ。
アリーナはオーダーメイドも受け付けてるみたいよ。
って事で多少の出費は我慢しる!!(笑)
405 :
スリムななし(仮)さん :02/08/17 01:06
オーダーメイドの水着かぁ・・・ 痩せたらいらなくなるんだよね ちょっと勿体無いような
406 :
スリムななし(仮)さん :02/08/17 01:19
>404 XOはキツイと思われ。 164、95の漏れでも無理。ウエスト71~75だけど漏れでも98あるし。 やっぱオーダーだね。 ニッセンの水着はもっと大きいのあったよ。 それでも漏れがギリギリだけどね。
407 :
スリムななし(仮)さん :02/08/17 01:22
↑女?
>406 女(w
409 :
スリムななし(仮)さん :02/08/17 01:32
>409 ごめん、レス番間違えただけ。。 >407 女(w 女扱いされたこと無いからなのか、性格なのか、文章で私って書くことに 抵抗があるんだよね。
411 :
スリムななし(仮)さん :02/08/17 01:55
Lサイズファッションっていうサイト、5Lでバスト114~122、 ヒップ112~120だけど、どうかな? 一番高いセパレートタイプでも、九千円くらいだからオーダーより 安いはずだけど…
412 :
スリムななし(仮)さん :02/08/17 02:08
8Lサイズくらいまでの洋服、水着の通販があるもよう
>411 漏れで5Lだな。
414 :
スリムななし(仮)さん :02/08/17 02:47
皆さんありがとうございます。 肥満の病院と水着のHP見させてもらいました 少しずつ、何かを改善出来るように 頑張ってみます。
>415 マターリゆっくりがんがろうね
417 :
スリムななし(仮)さん :02/08/17 11:03
ジムの夏休みも終わったから またがんばって通うぞ! 私、完全に元取ってる利用者だろうな・・・(w
418 :
スリムななし(仮)さん :02/08/17 20:47
自転車がパンク(リム打ちパンクです)しちゃって, しばらく自転車不可なので,一時間ちょっとウォーキング. 自転車よりもっといろいろ見れて,それはそれで楽しい. 最近停滞してるのが悲しいが,痩せるための準備をしてるって事で 前向きに,頑張ってます.
と思ったらいきなり生理になっちゃったよ!(泣 エアロバイクがんがります・・・
420 :
スリムななし(仮)さん :02/08/17 21:46
20歳の時、身長169センチ 体重92キロ のデブでした。 その後、お医者さんのアドバイスの下、一日一万歩のウォーキング、 食事は一日1200~1600カロリーで1年で20キロの減量に成功。 それから10年、徐々に増え、70キロ→80キロに少しずつ増えてしまいました。 家族はリバウンドだと言いますが、私は年に1キロずつ増えていったので、 只の怠惰による肥満だと思ってます。流石に焦ってきたので、もう一度 ダイエットに再トライしようと、エアロバイクを今日から30分こいでます。 異様な汗かきなので、脱水症状が怖いよ~。でも新陳代謝が良いのは嬉しひ。
421 :
スリムななし(仮)さん :02/08/17 23:51
こんなスレあったんですね。 22歳の頃、身長166cm 体重90kgでした。 大学を卒業してから海外で暮らしてますが、海外に行く前にジムに通って3kg落としました。 海外で生活し始めたら食生活が変わったためか始めの半年で自然と10kgおちましたが、 日本に1ヶ月帰って一気に6kg太り83kgになりました。 海外に戻ってから半年その体重を維持して、 その後ダイエットをし始めて10ヶ月で18kg落ちました。 朝・昼はいつもと同じように食べて、夕食は量を少なくして 19時前までに食べ終わるようにしていました。 間食してしまったときは、夕食の量をかなり減らしてました。 あとはバスなどを使わずによく歩いて、寝る前に筋トレって感じでした。 今は前に比べると体重が減りにくくなってきてます。 現在、身長166cm 体重65kgです。 もうちょっとダイエット頑張ります。
今日は、朝は食べれなかったんですが 昼に、あじの焼いたモノとご飯・味噌汁を 食べました。 いつもなら、その後小腹が減って間食するんですが 昼にしっかり食べたせいか間食しないで済みました 夜は、外食だったので蕎麦屋を選びトロロ蕎麦とお茶 そして、今さっき、牛乳を1杯 なんとか、人並みの食事量で我慢出来ました 運動は、1つ手前の停留所で降りて歩いてみました(10分くらいですが) 今日1日だけで体重が減ってるとは思いませんがこんな毎日の繰り返しで 少しずつ、減っていけばいいなって思ってます。
423 :
スリムななし(仮)さん :02/08/18 01:55
>422 量は知りませんが、それでは人並み以下です。 まず、野菜の絶対量が不足しています。 栄養も足りていないと思います。 多分基礎代謝分のカロリーも取れていないんではないでしょうか。 リバウンドしたいのなら止めませんが、 ダイエット関連のサイトでも回ってもう少し基礎知識を付けてはいかがでしょうか? 我慢ばかりではダイエットは続きません。 いかに自分が楽しんでダイエットするか、方法を模索してください。
424 :
スリムななし(仮)さん :02/08/18 02:16
425 :
スリムななし(仮)さん :02/08/18 02:21
426 :
120キロ♂デブ :02/08/18 16:27
肥満外来って中学生時代に慈恵医大に行ったことがある。 そこでは糖尿病食をすすめられました。 あれって気づかないうちにストレスが膨大に増えるんだよね。 それはともかくとして、すぐ病院に通わなくなったんだけど なぜかというとあるとき待ち時間で椅子に座って待っていたら 中で医者が「120(当時)っていうと身長と区別がつかないな(藁」というのが こっちまで聞こえまして非常にショック受けた。 こっちもかなり真剣にやっていたのに、肥満外来の医者には そういう風に思われてるのかとどん底まで落ち込みました。 >でぶ氏 健康的に痩せられる一ヶ月の目安は体重の5パーセントと聞きます。 140だと7キロくらい、まずは月に5キロペースで痩せてみては? 漏れのときは135からだったけど、95キロくらいまで順調にいったよ。 一緒にがんがろうねヽ(´ー`)ノ
427 :
120キロ♂デブ :02/08/18 16:37
大事な用件を忘れてた・・・ ベクターなんかでダイエット記録帳みたいのがたくさんありますが これは!というものはありますか? たくさんありすぎてどれを選べばいいものやら・・・
428 :
スリムななし(仮)さん :02/08/18 16:53
429 :
スリムななし(仮)さん :02/08/18 17:10
430 :
スリムななし(仮)さん :02/08/18 17:20
>428 いや、上のはシェア。漏れもフリーだと思ってたら 10日後に突然機能が制限されてた。¥3000払えだって。 でも使えるからいいけどね。
431 :
120キロ♂デブ :02/08/18 17:28
432 :
でぶ@145 :02/08/18 17:30
基礎代謝・・3000近かった
って事は3000近くカロリー取らなきゃいけないって事!?
>>120 ♂さん
自分も昔肥満科通ってました
糖尿病のメニューの本も頂いたんですけど
やっぱり、好奇の目に耐えられなく通うのを
断念しました・・・
これから、歩いて10分ですけど
スーパーに夕飯の買い物にいってまいります
野菜類が足りないと指摘があったので
根菜類、緑黄色野菜などを買ってこようと思います。
433 :
スリムななし(仮)さん :02/08/18 17:32
でぶってやっぱり言い訳ばかりなんだね
434 :
でぶ@145 :02/08/18 17:34
>>120 じゃなくて
120キロ♂さんでした(鬱
でわ、買い物行ってきます
435 :
スリムななし(仮)さん :02/08/18 17:52
>>430 上ねサイト右下に無料ってかいてあるが…
13日に更新してるし無料にしたとか?!
436 :
スリムななし(仮)さん :02/08/18 18:25
>435 あ、本当だ。 別のパソコンにインストールしたらお試し期間のフル装備が無くなってる。 フル装備じゃなくても製品になりうるということか。 ヘルプ読まない限り、実はシェアだとは気づかないねぇ。
水だけの生活3日目・・・
438 :
スリムななし(仮)さん :02/08/18 21:27
>437 やめれ・・・・
439 :
スリムななし(仮)さん :02/08/18 21:35
『ダイエットコーラ』を飲めば 痩せると思っていた俺は 逝ってヨシですか?
440 :
スリムななし(仮)さん :02/08/18 21:36
>439 糖尿病で痩せられるかも。逝ってよし。
昔巨デブだったけど、巨デブは精神病だったと今考えると思う。
アステルパームって普通の砂糖と同じで糖尿になるの? 体に悪いとはきいた事あるけど…。
ダイエット初めて4ヶ月。好みの味が相当変わった。 ピザ、グラタン、ハンバーグ・・・今まで大好きだったのに 最近は食べたいとも思わない。 あ、暑いからとかは関係ないよ。 暑かろうが寒かろうが、毎日洋食肉オンリーだった。
アスパルテームを使用した実験。
料理に砂糖の代わりにアスパルテームを使用するグループ、
砂糖を使用するグループで、摂取カロリーを比較。
結果、
1日だけで測定したら摂取カロリーは、
アスパルテーム使用グループの方が摂取カロリーは少なかった。
しかし、その後の2日間を加えて、合計3日間のカロリーで見ると、
砂糖使用グループとアスパルテーム使用グループの摂取カロリーはほぼ同じだった。
つまり、アステルパームを使用した方は、
砂糖チームと同じカロリーに加えてアスパルテームという蛋白質
を余計に摂取しただけの結果となった。
このことからわかるのは、
どんなにこざいくしようとも、体に必要なものは脳内変換してでも必ず摂取しようとする
人間の生きる力。
>>442 へたに不必要なタンパク質をとらずに、砂糖にしとき。悪い事いわないから。
446 :
プールのトトロ@170-87→75 :02/08/19 08:23
75.5→75 うーーーーーーん なーにがわるいんだろう? 泳ぐ距離は1キロ(毎日)増やしたのになー 停滞期かなー 困りもんだな~
447 :
スリムななし(仮)さん :02/08/19 09:26
88KG>
>>79 .2KG
あと20KGちょっとの減量。
448 :
スリムななし(仮)さん :02/08/19 12:06
>446 痩せれば痩せるほど、体についている重りが減っていき、 基礎代謝も減る為、痩せにくくなるジレンマってある?
449 :
プールのトトロ@170-87→75 :02/08/19 13:30
基礎代謝が落ちるのはあまり考えないなー 体重が1キロ落ちても基礎代謝って100キロかロリーも減らないでしょ 停滞期と体が運動に慣れてきたからじゃないのかしらん 今目安は1日2000キロカロリー程度の食事と 5キロの水泳っすよ
450 :
プールのトトロ@170-87→75 :02/08/19 13:46
あと水泳ってもともと自重の負担が軽い運動だと思うから 体重が減った事による運動の効用の減りも少ないんじゃないのかな ついでに軽い筋トレも毎日やッとります
451 :
スリムななし(仮)さん :02/08/19 14:13
>450 なるほど。 漏れウォーキングと筋トレだけでやってて、 10kg減ったら運動楽になったからどうしようか考えてたところ。 水泳も視野に入れてみようかなぁ。。
452 :
スリムななし(仮)さん :02/08/19 16:23
停滞期はつらいね。 ガンガンに運動して一週間値が動かないなんて、ちょいとヘコミまする。
453 :
スリムななし(仮)さん :02/08/19 19:07
>452 うんうん。ツライよね。 私、最近それでザゼツしちゃって、 4キロ痩せたのに戻っちゃった。 あのまま続けてたら、今頃変われてたかも…と思うと悔しくて、まだ頑張ることにしますた。
454 :
でぶ@145 :02/08/19 20:42
こんばんは 野菜中心・魚(白身系)にしてみました。 ご飯をしっかり3食食べたら余計なものを 食べる気持ちがなくなりました ウォーキングは1日10分から始めて だんだん増やしていきたいと思ってます。 まだ2日目ですが2キロ減ってました 外見などは全く変わらないので もっと頑張ります
身長153cm 体重76kgです 4月に出産しました。 妊娠前は74kgだったので妊娠が原因で太ったわけではありません。 ここ2~3年で10kg太ってしまい、最近は腰や膝が慢性的に痛いです。 このままではいけないと思いダイエットをはじめようと思っています。 ジムに通いたいのですが子供を託児所に預けてまではいけないので 夜子供が寝てから旦那に育児をバトンタッチしてウォーキングをしようと思っています。 食事も野菜・魚を中心に改善していこうと思います。 ところで、体脂肪を測定できる機械を持っていないのですが やっぱり必要なんですか?
456 :
スリムななし(仮)さん :02/08/19 22:10
>455 必ずしも必要とは言いませんが、 ダイエットの指針の一つにはなりますね。 例えば、体重は落ちてるのに体脂肪が落ちていかなかったら 筋肉が落ちているだけで、悪い痩せ方をしていることに気付きますから。 ただあれは誤差が大きい、結構アバウトな代物なので、 運動で痩せるなら要らないかもしれません。
>456さんレスありがとうございます 専業主婦になってからぐうたらな生活を続けてきた私は 体力も相当落ちているので、ダイエット&基礎体力をあげるという意味でも 運動をしていきたいと思っています。 今は子供を抱っこしてたった1階分の階段を上っただけで息切れしています。 さっき試しに腕立て伏せ(膝をまげて)してみたら6回で腕がプルプルしました(^^; 重症です。
458 :
スリムななし(仮)さん :02/08/19 23:43
スレ違いかもしれませんが… 今洋服のサイズ15号です 10~20代の女性向きでかわいい服を通販で売ってるところって 何処でしょう? 教えてください!! 宜しくおねがいします
459 :
スリムななし(仮)さん :02/08/19 23:45
ニッセン?マルイのVOI?いろいろあるよ。
460 :
スリムななし(仮)さん :02/08/19 23:47
>>458 フェリシモは? デカサイズのコーナーあったよ ちなみにチビサイズもあった。結構かわいいよ
461 :
スリムななし(仮)さん :02/08/20 03:34
age
462 :
スリムななし(仮)さん :02/08/20 07:04
あげ
463 :
名無しの心子知らず :02/08/20 07:04
ノ ノ/リ,,,,,,二三テ=''" ヽノル |ノノヽヾ ノ 、,,,ノ,、 iヽ:::||:::::i':::::::::::::::::::::::::::: /  ̄ ´~~゙'''' ゙''‐- ..,,_,, ‐' `゙ヾミッ、,, ヽ::|::::/:::::::::::::::::::::::::::: ,,イ| i'" `'‐=' `'|/i!:::::i:::::::::::::::::::::::: i | :::::::ヽ::::ヽ::::::ヾ:: ゙、 〃::::: i//::::ハ::::::::::::::::::i::: i i \\\\\ヽ 入 ′′′ / /:::::/:::::::::::::::::::|:::: ! | i ,,ィノ< :::: : /:::::/:::::::::::::::::::/:::: i! i i! /i/ \ /:::::/:::::/::::::::::::/::::: ゙i! | i /⌒' y'⌒゙i /::::::/::::::/::::::::::::/::::/i i i ゙! ん、,,ノ,__,,,r'' /:::::::/::::::/::::::::::::/::::// ゙、ii! ゙| i ノ 。 `i //:::::/:::::/::::::::::::/::::::/::: ヾ!トl ゙i¦ i | //::::::/::::::/::::::/:::/:::::i!:::::: iiミ! ハ i ° ゙、 //::::://::::/::::::/:::::/::::i::::ii:: i!ヾ!i ゙、! , ' |゙ヽ......,.,.,.,,,///://::://::::/::::://::::i::::リ:: !ヽヾi i゙、 ___,,,/ レWノ'レi/、//::/:://:/:::/::/:::ハ:i |:: 、、iヾミヽ ヾ''~川リ i i゙、 " ∨ノ / i/::///:/ .|:i i::: ! | i ヾ、゙、 ヽ、!i i|ヾ ゙、゙、゙、 /i ,ニニ--..,,/ |! !ノ:: ヾ ! ヾ、ヽ ゙ヽi |!iヾ、ヽヽヽ ,,!r''~ `~゙'''''ヽ、
465 :
スリムななし(仮)さん :02/08/20 17:16
age
466 :
スリムななし(仮)さん :02/08/20 21:05
さらにAGE
467 :
スリムななし(仮)さん :02/08/21 18:34
最近腹筋が少し割れ始めた ウエストもかなり細くなってきた だけど体重は停滞気味、ウエストの皮も余り気味 痩せたけど変な体型だ
468 :
スリムななし(仮)さん :02/08/21 20:06
age
469 :
スリムななし(仮)さん :02/08/21 20:33
私もウエスト細くなってきた! ダイエット始めて1週間ちょっとだけど 82cmあったのが75cmになったよー。ヽ(´∀`)ノワーイ まだまだデブだけど、がんがる。
470 :
スリムななし(仮)さん :02/08/21 20:53
はじめまして。 私は156cmで83㌔のデブ子です。 5年間で33㌔増えました。 その内 去年1年間で15㌔も急激に増えたものだから 太ももやお腹の肉われが すごいです。 特に お風呂あがりは ミミズがはったように 赤くなり見られたものでは ありません。 ダイエットは つい最近 テレビで踏み台昇降がいいというのを やっていて 早速 始めたのだけれど 3日目で膝が痛むようになってしまい 早くも断念しました。 今度は ウォーキングで がんばろうと思います。 とりあえず 最初は1千歩から・・・ 少なすぎでしょうか?
皆頑張ってんなぁ…私も頑張ろう。 ちなみに現在148/62… 食事制限だけで5キロ落としたけどやっぱ運動しないとなぁ。 今日からウォーキング逝ってくる…今から。
472 :
スリムななし(仮)さん :02/08/21 21:20
>>470 準備運動や運動後のストレッチは行っているでしょうか?
室内の運動でも運動靴を履いて(靴下+中敷もあると尚よい)ますか?
膝には体重の3倍の重さがかかると言われています。
なるべく負担がからないように、運動してくださいね。
ウェストはかったら73あったよ・・・ あ~あ・・・
初めまして。 27歳 157cm 73kg 体脂肪率40%の♀です。 7月から食生活を見直して、健康的で長生きできそうな内容に変えたら 現在65kgまで落ちました。 目指せ50kgなんですが、ここからは意識的に運動しないと落ちないと思い、 ウオーキングを始めることにしました。 ただ1人でやってると挫折しそうなんで私もみんなと一緒に頑張ります!
475 :
スリムななし(仮)さん :02/08/21 22:13
>470 少ないかもしれないけど、最初は少なくていいんだよ。 少しずつ増やせばいいんだから。 増やしていく計画票(目安程度)なんか立てるといいかもね。 急に増えた人は特に心臓にも負担がかかっているから、 無理しないでゆっくり痩せていく、リバウンドしないことが大事です。
476 :
でぶ@145 :02/08/21 23:57
今朝から、ウォーキングを始めました 30分程度からですが・・・ 今まで、朝ごはん食べられなかったんですが 歩いた後はおいしく食べれました 今日は、甘いものが欲しくなり くずきりを食べてしまったのですが 体重の増加は見られませんでした まだまだ、頑張ります
477 :
スリムななし(仮)さん :02/08/21 23:57
478 :
スリムななし(仮)さん :02/08/22 05:12
>476 葛きりをところ天に変えたら更にいいかも。
はじめまして。160センチ80キロから、69キロまで落としました。 ♀です。でもぜんぜんデブだからここのみんなと一緒にがんばりたいと 思います。とりあえず今日の夕食後から縄跳び始めます。目標50キロ!!
480 :
スリムななし(仮)さん :02/08/22 15:56
さっきいいともでダイエット成功した人たちが出てたよ。 マイクロダイエットで28キロ減だって!
481 :
スリムななし(仮)さん :02/08/22 15:58
頑張れ~。 私は156センチで最高62キロ近くまでいったけど 45キロ弱まで落としました。 20キロまではいかないけど、痩せたら楽しいよ、毎日。 今はこれをキープすべく頑張ってます。
482 :
スリムななし(仮)さん :02/08/22 16:39
>>480 私も見たよ♪
マイクロダイエットって結構すごいんだね(・∀・)
だって5ヶ月で28kg減だったよね??あの人
>>481 どんな方法で痩せたか教えてちょ??
483 :
スリムななし(仮)さん :02/08/22 16:41
母"やい、おまいら!!夕食ができますた。リビングに集合しる! 父"詳細キボンヌ 母"今日はすき焼きですが、何か? 姉"すき焼きキターーーーーーーー 妹"キターーーーーーーーーー 兄"すき焼き程度で騒ぐ厨は逝ってヨシ 母"オマエモナー 父"--------終了------- 妹"--------再開------- 姉"再開すなDQNが!それより肉うぷキボンヌ 母"しらたきうp 母"↑誤爆? 姉"野菜age 父"ほらよ肉>家族 兄"神降臨!! 姉"野菜age 母"糞野菜ageんな!sageろ 姉"野菜age 兄"野菜age厨uzeeeeeeeeeeee!! 母"ageっていれればあがると思ってる香具師はDQN! セールスマン"イタイ家族がいるのはこの家ですか? 母"氏ね 父"むしろ生きろ 姉"野菜age 妹"姉必死だな(w
不覚だがチョト藁田。
>>483 スゲーワラタ!ハライテーー!!
これどこからのコピペ?教えて
486 :
スリムななし(仮)さん :02/08/22 17:16
487 :
スリムななし(仮)さん :02/08/22 17:31
こんどすきやきの時があったらキターー!と叫んでしまいそうだ 腹いてー!
488 :
スリムななし(仮)さん :02/08/22 17:39
ここの板の人達はネタスレとか見慣れてないんだろうな・・・ 私が貼ったんじゃないけど元はラウンジのネタスレだよ
490 :
スリムななし(仮)さん :02/08/22 17:55
>>489 まぁまぁ、笑わせといてやっとくれ。
腹筋鍛えて一石二鳥ずら。
491 :
スリムななし(仮)さん :02/08/22 18:42
みんな体重っていつ計ってる?
493 :
スリムななし(仮)さん :02/08/22 18:47
私も寝起きかなぁ。寝起きは体重少ないしw
494 :
スリムななし(仮)さん :02/08/22 18:56
はじめまして。身長166cmの♀です。 去年の春に美容板のダイエットスレを見てから始めたのですが、 89kから68kまで落とすことが出来ました。 普通にご飯食べて夜のウォーキング1時間を毎日欠かさずやったのが良かったようです。 50k台目指して頑張るぞー。 その代わり腰と足を痛めて病院通い(汗
495 :
スリムななし(仮)さん :02/08/22 18:57
>491 夜の風呂上り、体脂肪と一緒に。
496 :
スリムななし(仮)さん :02/08/22 19:27
>491 寝る前
497 :
スリムななし(仮)さん :02/08/22 21:19
体重測定。 寝起きは体重が少ないが、体脂肪率が高い。 寝しなは体重が多いが、体脂肪率が少ない。 公式記録は>>492と同じ、寝起き、排尿後ですが、 参考記録として、就寝直前の測定もしてます。
498 :
スリムななし(仮)さん :02/08/23 08:38
いつ計るかより、同じ時間に同じ状況で計る方が大事な気がしますね。 ちなみに私も朝、排尿後。
499 :
スリムななし(仮)さん :02/08/23 10:30
水を2㍑飲み始めてから体重が1㌔減った。 ちょっと嬉しくなってみたり。
500 :
スリムななし(仮)さん :02/08/23 14:07
_人 ( ) (へ ノ) ヽ( ´ 」` )ノ 500 ( 'ー )
501 :
スリムななし(仮)さん :02/08/23 18:07
>>499 脂肪が減らないと意味ないです。馬鹿ね。
502 :
スリムななし(仮)さん :02/08/23 18:32
>>501 >>499 の
>ちょっと嬉しくなってみたり。
この一行の中に
「あー、1kg減ってる!うれしー。超うれしー。
でも、水分が出ただけだよね。ショボーン。脂肪が減ってないから意味ないか…。
と、分っててもやっぱり体重計で目盛りが下がってるとうれしくなっちゃうのよねー。
ああ、ダメダメ気を引き締めなくちゃ。よし、この調子で脂肪も落とすぞー!
その前にちょっと2ちゃんにカキコしよー」
という意味を読みなさい。
503 :
スリムななし(仮)さん :02/08/23 18:35
501じゃないけど、 >502 そこまで妄想できませんですた(w
504 :
スリムななし(仮)さん :02/08/23 18:39
167センチ68.6キロのデブスです。がんばって20キロ痩せるように 努力します。
505 :
スリムななし(仮)さん :02/08/23 19:34
506 :
スリムななし(仮)さん :02/08/23 20:42
13キロ落としたら11号が着られるようになった あと7キロ落とすよう努力しよう
507 :
スリムななし(仮)さん :02/08/23 20:53
運命のダダダダン 正しいダイエット法やるって これから見れ!
508 :
スリムななし(仮)さん :02/08/23 21:01
>>507 今、同じこと書こうとしてた(w
今みてるよ~
509 :
スリムななし(仮)さん :02/08/23 21:04
フィトテラピー?
510 :
スリムななし(仮)さん :02/08/23 21:08
結局 食事と運動だなあ
511 :
スリムななし(仮)さん :02/08/23 21:10
某日記サイトpencilで20キロ痩せた人がいるんだけど知ってる人いる~? ずっと読んでたのに最近、更新してないんだよね。 過食にうつっちゃったのかな・・・
かなり前のいいともで、 普通の食事をゆっくり60回噛んで食べて 17kg減ったって女の子がいたなぁ。 朝食夕食は心掛けてるけど、 …昼は仕事中なので早食い必至… 仕方ないから量減らしたけど 効果はまだ出てない。 …とりあえず明日も歩くかぁ。
現在78.6キロ まだまだデブ
514 :
スリムななし(仮)さん :02/08/24 09:41
age
1年で21キロ減ですが何か?
516 :
スリムななし(仮)さん :02/08/24 16:00
ここの方って体脂肪何%ですか?
43%なんだけどヤバ過ぎ゜(゚´Д`゚)゜。
520 :
スリムななし(仮)さん :02/08/24 16:14
521 :
スリムななし(仮)さん :02/08/24 16:19
漏れ最初54%だったよ( ´Д⊂ヽ 今は45%
522 :
スリムななし(仮)さん :02/08/24 16:19
523 :
スリムななし(仮)さん :02/08/24 16:24
524 :
スリムななし(仮)さん :02/08/24 22:47
19日からダイエット開始しました! 理由は気になる人ができたから。 今日で6日目です。1.8㌔減。 今月中に。あと1.5㌔くらい減ったら嬉しい・・・。 最終目標は23㌔減です! 夕飯を減らして、よく歩くようにしてます。 頑張るゾ!! 体脂肪がポイントかな。
163センチ62キロ。もとは72キロありますた。 特に努力したわけでなく、節約のために歩いてたら痩せたと言われるように。 ついでだから目標50キロにしてがんがることにしますた。
526 :
スリムななし(仮)さん :02/08/24 22:54
527 :
スリムななし(仮)さん :02/08/24 22:54
今日からウォーキングはじめてみました。 今までウォーキングマシーンみたいなものをチョコチョコ使ってたんですが、 やはり外を歩いた方が気持ちいいですね。 1時間もあっという間で過ぎてしまいました。 でも夜のウォーキングは少し危ないっすね。涼しいですけど。 今年中に66キロから50キロ前半台までを目指します。
528 :
スリムななし(仮)さん :02/08/24 22:58
月に体重の5%以上痩せたらダメっていうの、 100kgなら5kgまでは安全って意味? 食生活変えて運動始めたら、無理してないのに月5kgづつ痩せてるんだけど こんなに痩せたことないからチョト不安になった。
529 :
スリムななし(仮)さん :02/08/24 23:17
>>528 私は5%以上減りそうだったら、食事を増やしたり
有酸素運動を少なくして維持モードに切り替えていたよ。
(一気に落しすぎると停滞期が来てしまうので)
ホント面白いように落ちるよね。
ダイエット開始から2、3ヶ月もすれば落ちつきますよ。
530 :
スリムななし(仮)さん :02/08/24 23:21
>529 なるほど、ありが㌧です。 そうすると、今2ヶ月目だからぼちぼち落ち着くかもですね。
531 :
スリムななし(仮)さん :02/08/24 23:36
>>528 変更した食生活が基礎代謝以上食べているものならいいのだけれど、
本人無理していないつもりでも減らし過ぎになっているキケンもあるの
でチェックしなおすとよろしいかと。
532 :
スリムななし(仮)さん :02/08/24 23:40
>531 例えば2ヶ月基礎代謝以下で食べ続けていた場合、 今更戻すとやばくなるですか? 栄養的には完璧なんですけど、カロリー的には自信ないです。(´・ω・`)
533 :
スリムななし(仮)さん :02/08/24 23:56
>>532 >今更戻すとやばくなるですか?
戻すって、ダイエットする前の食事じゃないよね?
基礎代謝量かそれよりも若干多めぐらいの摂取カロリーに
すればいいだけだよ。
少し体重が戻るかもしれないけど、すぐ取り戻せる。
ダイエットのための食事じゃなくて
ずっと続けることができる食事内容にした方がいいよ。
534 :
スリムななし(仮)さん :02/08/25 00:02
>533 わかりますた。やってみます。(`・ω・´) ありがとうございますた。
535 :
ムスタング門松 :02/08/25 10:00
まったく痩せなくて、緊張の糸が切れてドカ食いまっしぐらなんですが 何かいい対処方法ありませんか? とりあえず、腹が空いて空いて仕方がないので、まずこれを何とかしたいです~
536 :
スリムななし(仮)さん :02/08/25 10:08
縄跳び始めたけどふくらはぎが痛くなっちゃった。
>>535 食事の前に温かいお茶などを飲むとドカ食いしなくて済みますよ。
それでも食欲がおさまらないようなら
何かストレス発散になることでもするとよいのでは?
私はそういうとき、スポーツクラブで運動したり
延々掃除洗濯とウォーキングをしたりしています。
538 :
スリムななし(仮)さん :02/08/25 10:37
私は後6キロで20キロダイエット達成です! 皆さん、頑張って下さい! ちなみに体脂肪は10%くらい減りました
539 :
スリムななし(仮)さん :02/08/25 10:43
>>ムスタング 暇でポヤーっとしてると腹が減る、不思議と 暇なときは体を動かすとイイよ 運動でも家事でも散歩でも買い物でも立ち読みでもイイと思う それから野菜をたらふく食うと摂取カロリーが少ないわりに満腹感が得られる もちろんドレッシングやマヨネーズは控えめに
ウォーキングをはじめて2ヵ月半ちょい。 -7kg、体脂肪率10%ダウン、サイズ2サイズダウン!! とはいっても元が74キロのデブだったからだけど。 やったー。もっと頑張るぞ。
541 :
スリムななし(仮)さん :02/08/25 10:58
>>536 20kg以上痩せたい人が集うスレに来るようなヤシは
縄跳びなんかすんな!
膝壊したら一生辛いぞ!
542 :
スリムななし(仮)さん :02/08/25 11:07
>>535 即効性のある対策として。
飴を舐める。
もちろん、噛まずに最後まで舐め切る。
もしくは、黒砂糖を一塊舐める。
その他、なんでもいいからちょっと手間がかかるけれど心が満足する
食に関する趣味を作っておくと良い。
上等なコーヒー豆を手挽きのミルでガリガリして丁寧にドリップして淹
れるとか、中国茶を工夫茶器で淹れるとか、お抹茶立てるとか。
実は、ちょっと手間のかかる美味しい料理を作るというのも有効。
できた料理はちゃんとランチョンマットをひいてテーブルセッティングし
て綺麗に盛りつけてから食べる。
脳味噌に、「満腹」ではなく「満足」を教えてやるのだよ。
心が満ち足りればおなかはいっぱいにならなくても気持ち良いのだとね。
543 :
スリムななし(仮)さん :02/08/25 13:06
体死亡は減っていくのに、体重が全然落ちない・・・。 しばらく辛抱せなアカンのかなァ・・・ (´Д`;)
544 :
スリムななし(仮)さん :02/08/25 13:10
ダイエット開始から4ヶ月目、体重-15キロ! 気が緩んで最近食べる量が増えてきてしまった。 また引き締めてがんがるぞ! とりあえず泳ぎに行ってきます。
545 :
スリムななし(仮)さん :02/08/25 13:11
>>543 体脂肪が減ってるのならダイエットは順調な証拠。
体脂肪は減りにくいし・・・
体重が減った方が嬉しいけど、しばらくしたら体重も減ってくると思う
ガンガレ!!!
546 :
スリムななし(仮)さん :02/08/25 13:14
踏み台昇降しましょうよ。
547 :
スリムななし(仮)さん :02/08/25 13:17
今年の4月に153CM 75KGでした 今はがんばって60KGまで落としました でも標準は45KGなんだよね~ あと15KGがんばります
>>545 そうなのか、ありがトン ! !
このままボチボチ頑張るYO !
>>踏み台昇降
コレやってるけど、CD聴きながら1時間x2をやったら
一日で太ももの間に隙間ができたで ! !
これで38%→23%に一気に落ちた。
549 :
スリムななし(仮)さん :02/08/25 13:51
踏み台昇降好きだよー。 でも、2階の自分の部屋でやってたらうるさそうだから 家の階段使ってやってるよ。
__,,,,__ /´  ̄`ヽ, / 〃 ヽ / リ i } ,i _,-=‐'`―'=ー、;! i リ ーー' 、ー‐'i | | リ゜ ´ (. .〉 } ! | ii! | ー=-' ! |. ,r=─--、rノヽ_  ̄,/i j /⌒ヽヽ、 \__ ̄ 7 ヽ i l /:| \\ `<⌒| ||\ く.: : :| ー-、_.〉'´\_\|,..='」. | \_| | _``「_)´ _) | ト、 .|\i_,..'´<\__.〉.| / l. | / / | `ー-、. | `>.| \ | く ト、 .>| 〈 .| \〉 .\/ >ー'´ .〉 \| \‐--‐'´〈. / ├l ├‐<7 ̄ l / ∧ l: : :| | / /./ ∧. |: :| 〉 / / .l | |. | :| / /./ l |. \,..-‐〈 〈,.-‐、/ /| l l |. |,.-‐、| :|,.-‐,|\ /.// l .| | |_ \丿 \ 、\ く // .l .| | .r'´ |_l_.l_.l 〉^〉//l.〉 \`> / ./ l | / ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄li \/ l. | li ̄ヽ、: : :__: : : : __: : : : __ : :`li \.| | `li: : :li`==ヘ.v==∧ ∨==ヘ.v==`li `ー-、L___,li: :`li: : : :\>: : : ̄: : : : :\>: :`li l `li: :.`li: : : : : : : : : : : : : : : : : : : :`li l `li: : :〉‐‐‐‐‐‐‐‐‐‐‐‐‐‐‐‐‐‐‐‐〉 l `li /三三三三三三三三三三/ l `'r‐‐‐‐:r‐‐‐‐‐‐‐‐‐‐‐‐‐‐‐' l. |. | |. | | | |. l |. l. | | | | l. | | l | | l | | l _l _」. l-‐'´ `r‐'´ | l | | | ,. | :-‐-〉 |/____,|  ̄\ X二二ニk'二ニ`ニ==-、 |_,.-‐‐‐┤ ̄_,..::::: __,! └‐---‐‐'---‐‐‐
551 :
スリムななし(仮)さん :02/08/25 18:22
i^i ,.-l[]l-、 |_| il┌'^'┐li / ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ,.--(の) _i_ニ[_]ニ,i_ < 運動しろ! (ぃヘ(__)^i\ ヾ=='ヘ, \________ '~'⊂ノ,__/三7ヽ,__l7 | l, i | /7/ _ (ヽ/^/ ̄|_/7/iー―irfニヘ _,i.lニl.i, / ̄7 ̄'--' ̄|___|∪ニノ. /a__,--,_a、 / ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ /___./ | __|  ̄ __() l,__,-,__,l i) <食べ過ぎ! 7 ̄^'ラ=:t┴‐'ヽ\ (の)、_l__l_/ \______ ___/ ノ \._ ____;'┐ (ぃ(__)ト==、,ニr> ___ レ'f―,/マ (())' / └>->-l/E/lニr'i ヘ / / /./ / / / / ̄/ ̄^i^~>.,k;i__ノ n 'r' トノ i _,/ / _/ ̄^ー;r--'^ \ (凸)<言い訳するな! /'i―i'l' y'_/_ (/  ̄'i^).^-(^iニi二ヽ @[ Y]- [;iレ==ト] (())-i-ヘ. [/  ̄ i~l] ialニiニニヽ / > ./ニニニニl.I. /ニニ二>ニゝ、 // ̄ ̄i,l └―――┘ Ii_I___l.I └‐‐―――┘  ̄ ̄
552 :
ムスタング門松 :02/08/25 19:15
>>537 食事前に温かいお茶か、ちょっと試してみたいと思います
>>539 >>542 みなさん、色々工夫されてるんですね
ホント参考になります
ありがとう
553 :
スリムななし(仮)さん :02/08/25 19:34
踏み台昇降かぁ~なるほどね。なんか逆に筋肉つきそうな 気もするけど、やってみよ!
554 :
スリムななし(仮)さん :02/08/25 19:51
>>553 簡単に筋肉付く訳ないだろ。
筋肉付いてから文句言え。
これだからデブは痩せないんだよ。言い訳ばかり。
555 :
スリムななし(仮)さん :02/08/25 19:54
>>548 >これで38%→23%に一気に落ちた。
それすごい!どのくらいの期間で落ちたの?
556 :
スリムななし(仮)さん :02/08/25 19:55
>>554 がんがろうとしてる人に向かってそんな風に外野が言うことないでしょ。
言ってることは的を得てるけど・・・
557 :
スリムななし(仮)さん :02/08/25 19:57
関係ない話ですが、ピザハットのLに照り焼きチキンのトッピングだけなら、Sサイズ のピザ並の値段で買えます。で、ついでにアイスも買っとくとお徳。 チョコレートはレンジで少しやわらかくすると、板チョコ5枚分くらいは イケますね~
>>554 >>556 まぁまぁ熱くならずに。「やってみよ」と言っているので生ぬるく見守ってあげてください。
そこで「筋肉つきそうだからやらない~」なら554の言うとおり問題アリだと思うが。
煽りは放置で。
5月頃に自己最高の73.4kgを記録してからダイエットを始め,現在63.6kg。 とりあえずは今年中に標準体重の56kgを目指しつつ, 最終的には53kgを目指します。 最近は友人知人親戚から「だいぶ痩せたね」と言われ,励みにはなってるんですが, ここ数週間ちょっとバタバタして運動をサボりがち。 今日からまたエアロバイクとダンベルとストレッチします。
560 :
スリムななし(仮)さん :02/08/25 20:09
みんなガンバレ!頑張りすぎない程度でな。
561 :
スリムななし(仮)さん :02/08/25 20:11
えむぺが
>>555 2日位かな ?
個人差あると思うけど、めちゃくちゃ汗かいたから
効果は期待できるかと。
だけど足が筋肉痛になるで・・・。(汗)
筋肉あった方が死亡燃焼しやすいって、どこかのサイト見た気が・・・
もしかしてネタやったんか ? (´Д`;)
さて、踏み台昇降2回戦に逝ってこよう。
564 :
スリムななし(仮)さん :02/08/25 20:54
565 :
スリムななし(仮)さん :02/08/25 20:56
>>563 2日で?今もそれをずっとキープしてるの?
それとも一時的に?
566 :
スリムななし(仮)さん :02/08/25 21:02
1.体重計が壊れていた 2.測り方が一定でなかった 3.昔は筋肉が半端じゃなかった 4.水分一切取らないで死にそうになってみた 5.ネタ 6.奇跡
567 :
スリムななし(仮)さん :02/08/25 21:27
>>563 踏み台昇降1時間×2を2日続けて38%→23%ってさ
いくら頑張っても1600kcal程度の消費。
ネタはやめろ。脳脂肪を先に落してこい。
568 :
スリムななし(仮)さん :02/08/25 21:30
>>567 全部計算ですむもんじゃない。とりあえずやらないよりマシ。
ネタだっていいからさらなる皆の起爆剤になって欲しいと思うんだが。私も含めて。
569 :
スリムななし(仮)さん :02/08/25 21:52
ネタじゃないとしても、痩せたつもりでいるところがイタイ訳よ。 きちんとしたダイエットの知識をもって欲しい。 踏み台昇降運動は消費カロリーが多いけど 台が高かったり、やりすぎれば、足や膝を痛めてしまう。 正しいやり方を調べてやってくれるといいのだが。
ネタやないですよ。 キープはしてないですね・・・23~24.5の辺りをウロウロ。 ちなみにさっき計ったら23.6%。 とりあえずご飯はいつもの量の1/3残して、間食無し。 水分は麦茶orスポーツドリンクで補給。 体死亡計壊れてるんかな・・・ 壊れてて計測間違えてたら、ぬか喜びに浸ってた自分がイタイ・・・
571 :
スリムななし(仮)さん :02/08/25 22:33
572 :
563-570 :02/08/25 22:50
>>571 同じ時間に、同じような環境で計ってます
・・・やはり体死亡計が壊れているのか・・・ (´Д`;) イタイなぁ自分・・・
お騒がせしてすんません、顔洗って出直してきます。
573 :
スリムななし(仮)さん :02/08/25 22:52
>>572 いえいえ。意図的に悪意があって書いたわけじゃなさそうなので
お気になさらずに!
でも、ダイエットはすごくがんがってそうですね。
574 :
スリムななしさん :02/08/25 23:00
ウォーキング1時間となわとび20分ではどちらが有酸素運動としてお勧めですか?
575 :
スリムななし(仮)さん :02/08/25 23:07
>>574 過去ログ読んで結論出しなさい。
好きな方法でどうぞ。
はじめまして。 158cm 76kg 36%です。 去年の10~12月に88kg→67kgまで落としたんですが、 少しお休み期間をつくったらまた太ってしまいました。 私も一緒に頑張らせてください!
1ヶ月くらい前からダイエットをしていて、 間食なし、寝る前に筋トレ、飲み物もウーロンかミネラルウォーター、 週3、4日1時間ちょっとウォーキングをやっているんですけど、 始めは全然体重が減らなくて、体脂肪率は2%減ったんですけど、 最近3日ぐらいウォーキングをサボってしまったことがあるんですけど、 そうしたら体重が1、5キロくらい減って体脂肪率は2%くらいまた増えて しまったんですけど、どういうことでしょうか? 筋肉とかが関係あるんでしょうか?
580 :
スリムななし(仮)さん :02/08/26 00:54
おい、577がいい事言ったぞ
581 :
スリムななし(仮)さん :02/08/26 01:38
,,,.-‐‐‐-..,,, / : : : : :ヽ _,..-‐‐-..,,, l::;;-‐‐-:;; : : ヽ//-‐,,__ /: : : ヽ l:l ヽ: : : : : : : : : : : : : ヽ ヽ / : : : : : : : : ;-'^~~^'‐; l ~ヽ/ : : : : : : : ヽミ ll / /て^ヽ : : : :;;;;;;; : ヽ ,.ノ / |o ゝ,_ノ| ::/^'ヽヽ: :l'^~ ‐/-,, ヽ( )_,,ノ |ゝ.,_ノ o.| :l l ~^'' `‐' ヽ..,,_( )ノ :l '''l^^~~~ ( -‐‐‐--l- ヽ、 ,,,, `'''''^''''~ ~^'‐..,,_/ みんな頑張れ!へけっ / (:::::} ,,,, イ~'' l: ~~ {:::::) ::l l: ~~ l l、 l> /^‐-,_____;,,,,,,,,,,,,,,,,___,,,.--ヽ ~‐‐'~ ^'‐‐~
582 :
スリムななし(仮)さん :02/08/26 01:55
>>579 減り幅でなく体重を提示してもらわないと、脂肪量、除脂肪体重を
計算できないのでなんとも判断できないっす。
経験上、体脂肪率と体重は同時に右下がりに減って行くわけでは
ないです。
特に女性は体のリズムの関係で浮腫んだりしますし。
>>577 禿同!
どんな運動でも続けられないと意味がない!って事ですな
584 :
プールのトトロ@170-87→73 :02/08/26 08:55
75→73 いえーい 先週停滞していた分を取り戻した感じ 体脂肪率を測ったら23パーセントでした 87キロのときは恐くて測れなかったけど測っとけばよった 20パーセント以内に抑えたいな
>>582 始め 88キロ、32%
途中 88キロ、30%
最近 86,5キロ、32%
男です
586 :
スリムななし(仮)さん :02/08/27 00:27
夢の中で毎日ファーストフードとかコンビニ弁当食べる夢見だした。 現実では絶対食べないけど。 重症だ。。
>586 漏れも食い放題でガツついてる夢をみたことある(同士!) 週一に一食だけ自分の好きな食い物を食べることで解決している。 カツ丼を食う場合はご飯を半分残して、カツの衣の半分を残す。 誘いで食い放題にも月1なら行く。GI値の低そうなものを腹八分目に食べる。 これで3ヶ月で12㌔痩せた。ストレス溜めないのが大切。がんばろうぜ。
588 :
スリムななし(仮)さん :02/08/27 01:19
× 週一に一食だけ ○ 週に一食だけ
先月末から、親が入院してスポーツクラブへ行けず1ヶ月経った。 気が付いたら体重1キロ減。喜んだのもつかの間 体脂肪率4%増!! なるべく動くようにはしていたんだけど・・・甘かった。(;´Д`) 筋肉落ちちゃったってことですよね?どう考えても。嗚呼。
590 :
スリムななし(仮)さん :02/08/27 07:41
体重はかろ~っと♪ …まったく減っとらん∑(゚д゚)ガーン!!
591 :
スリムななし(仮)さん :02/08/27 09:07
踏み台昇降って学校とかのスポーツテストでするやつ?? うちにステップ(あしふみするみたいなの)があるけど これじゃだめかな? 久々に夕べやったけど10分でギブ! 情けない。。。
592 :
スリムななし(仮)さん :02/08/27 10:04
>>591 ステッパーはきっちり続けて心拍数を上げれば立派にダイエット向け
有酸素運動になるよ。
実践してる人多し。
でも、坂道歩行と同じなので、膝に多少の負担がかかる。
20キロ以上痩ても美容体重にならないようなオーバーウエイトな人には、
踏み台昇降もステッパーもおすすめしない。
>>592 あと、運動継続時間も重要ね。
15分×2セットはしたい。
できれば30分以上連続ね。
私最近踏み台昇降のブームにあやかりやってみたんですが・・・ふくらはぎグキグキ!! いつもは1時間~∞の腕振りウォーキング+ランニング のところを、家の階段で腕振りつき40分やってみました。 かなりハードですね。歩く方が楽だし、負担も少ないのを痛感しました。 そして、生理のおかげで過食とまではいきませんがいつもより食べてしまいました。 イライラするというか、落ちつかないというか・・・。月に一度の贅沢だと思って半ば諦めてます。 しかし体重は変わりませんでした・・・ヨカッタ。気をぬかず頑張ります。 踏み台昇降、私は好きです。ハマりました(笑)。
596 :
スリムななし(仮)さん :02/08/27 13:24
165㎝、63㌔ です。 BONOLAT試してみたいと思います。 目標50㌔で。
597 :
スリムななし(仮)さん :02/08/27 13:28
>596 ここは20kg以上のダイエットを試みる人のスレですよん
598 :
スリムななし(仮)さん :02/08/27 13:32
>>597 あっ、ごめんなさい
20㌔かぁ。とりあえずいっぱい痩せたくて。
>>598 ちょっと探したらたくさんスレがありますので、探してみてください。
なんにせよ一緒に頑張りましょう!!
>600 他のスレで頑張ってください、でしょ?
デブどもがぽっちゃりに嫉妬しているスレはここですか?
603 :
スリムななし(仮)さん :02/08/27 15:08
/i/|ii!//|!/!i/´i/ .|i |/ノ!i i i 川i!ハ/" _! | │川!i ノ ノ/リ,,,,,,-=・=-=''" ヽノル |ノノ /  ̄ ´~~゙'''' ゙''‐- ..,,_ ,,イ| i'" i | :::::::ヽ::::ヽ::::::ヾ:: ゙、 i i \\\\\ヽ ! | i ,,ィノ i! i i! /i/ ゙i! | i /⌒ヽ' 甘い物が食べたい・・・ i i ゙! ん、,,ノ, ゙、ii! ゙| i ノ o ヾ!トl ゙i¦ i チュパチュパ iiミ! ハ i ゚ i!ヾ!i ゙、! , ' !ヽヾi i゙、 ___,,,/ 、、iヾミヽ ヾ''~川リ i i゙、 ! | i ヾ、゙、 ヽ、!i i|ヾ ゙、゙、
604 :
スリムななし(仮)さん :02/08/27 18:51
age
605 :
スリムななし(仮)さん :02/08/27 20:23
| 7 _,,.. -──- 、.._ | ./ ,.‐'"´ `` ‐、| / / / /// ,,.. -─- 、/ / ,.‐'´ _ ゙i、 ∠ ‐ '"´/ i ./ | ./ ,.イ | .l // ,イ ,1 |ヽ ト、 ! i ./ i , /l / l.l ! 、 ト、゙i ,ヘへ、l ヽ.ト、|、 / l. / .| /| /-|←┼‐l、 ヽ ト、!, -─ヽ|─!-l、i / ! l l | ! |、`';:‐-_、._ ヽ、l\l-i' _,_-='、"~! i"ヽ . ヽ! ヽ|,/l゙、! l( (80j` l──|. イ80) )l. | )| l.(l l ー-‐' ,! l、`゙‐--‐' l /"ノ ヽ ヽ、._l_ _,.ノ 〈> ヽ、._ _.l_// ヽ、.__,l  ̄ __  ̄ /、‐'´ / ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ `‐ 、 , ‐'´‐-ヽ < デブはお前だ! _ ./l` ‐ 、. _,. ‐''"!\ \________ _,,.. -‐'ヽ ̄ヽ,-、シ ̄// |`‐- 、.._ / i / /_ 7`‐゙\__.\. | i ヽ、 / l / | /||\ / ̄ ! | !
606 :
スリムななし(仮)さん :02/08/27 20:34
ああそうさ。俺デブだよ。
607 :
スリムななし(仮)さん :02/08/27 21:51
91㎏。体脂肪率55.5%。もうだめぽ。
お久しぶりです。 パソコンが壊れてずっとご無沙汰しておりました。 最近は仕事が超忙しくて朝六時から夜の十時まで 入っています。オフもへとへとで運動する元気が・・・というわけで リバウンドしちゃいました。振り出しに戻る(w リフレクソロジーなどにはまり、膝から下のサイズは落ちたのですが 体重は落ちません、というか変化なしです。 夏バテで冷奴とか薄いもの?しか食べていないはずなのですが・・ もう少し涼しくなって元気になったらエアロビ教室に登録して 週二回くらい、体力増進をかねて定期的に運動します。 客観的な目がないとこのままずるずる行ってしまいそうなので 成果は出ていませんが書き込みしました。
>607 イ㌔。
610 :
スリムななし(仮)さん :02/08/27 23:04
>>592 >20キロ以上痩ても美容体重にならないようなオーバーウエイトな人には、
踏み台昇降もステッパーもおすすめしない。
おすすめはなんですか?(必死
気になる 誰か教えてage
614 :
スリムななし(仮)さん :02/08/27 23:52
>612 まぁ手軽な所でウォーキングだろ。 100kg超級なら本当はプールでのウォーキングをお勧めしたい所だが、 (足に負担がかからない)巨がプール行くには相当の勇気が必要だからな。 さらにウォーキングでも足を痛める体重なら 運動の前にある程度食事制限(医師の下で)で体重を落としてから、 初めて運動をすることができる、と。
615 :
スリムななし(仮)さん :02/08/28 00:02
来月、友人の結婚式があるので、がんばってダイエットしています。 といっても、今月上旬からなので、まだ3.5キロ。 以前の体重にはあと12キロ・・。絶対間に合わない。 マイクロを昼食にして、間食やめてウオーキングなど運動していますが、 1週間に1キロほどのペースでしかやせません。 でもあと1月、最後のあがきでがんばるぞ。
616 :
スリムななし(仮)さん :02/08/28 00:04
ここは20キロ以上やせたい人のスレでしたね。 失礼しました。
>>612 614の言う通り、ウォーキング(平地)や水中歩行。
水泳も可だが、膝回りの筋肉強化を考えると水中歩行の方がいい。
他、エアロバイクも体重の大半がサドルにかかるので膝への負担は
少なめ。
プールにはデブも巨もイパーイいるので、臆せず行け。
618 :
スリムななし(仮)さん :02/08/28 00:26
167cm、91kgからダイエットを始めて、現在83kgです(女)。 食事制限と運動で頑張っています。 今までウエストだと思っていたところが、単なる腹肉の段だったことが判明。 骨盤は現在発掘中という感じです。まだまだこれからだけど、がんがるよ! 体脂肪も42%→37%まで減りました。 体脂肪が-10kgで体重が-8kg減りました。 よく分からないのですが、これって2kg筋肉がついたということですよね?
619 :
スリムななし(仮)さん :02/08/28 00:29
>よく分からないのですが、これって2kg筋肉がついたということですよね? (゚Д゚)ハァ?
620 :
スリムななし(仮)さん :02/08/28 00:35
>619 まぁ、あんまりいじめるなや(w
>>618 体重が8㌔減っているのに、体脂肪が-10kg(w
どんな計算しているんだ?
100キロはないですが・・・(汗 色々参考になりました! まずはウォーキングから始めます。 ありがとうございました!
623 :
スリムななし(仮)さん :02/08/28 01:19
618です。 除脂肪体重は1ヶ月で2キロ増えて、体脂肪は10kg減ったんです。 やっぱり計算を間違えているんでしょうか。
624 :
スリムななし(仮)さん :02/08/28 01:41
>>618 体脂肪を計算すると、38.22→30.71
除脂肪体重を計算すると、52.78→52.29になるのだが??
筋肉はむしろ落ちてる計算になるね。
もっとも、最初の除脂肪体重にはむくみの水分がそれなりに
あると思われるが。
前々スレ当たりにカキコしていたモノです 気紛れの経過報告です 5月に88キロ→現在71キロになりました。(身長153)あと3キロで 20キロ。降り返し地点です まだまだガンガリマス。このスレは常時ロムって皆さんのやる気を エネルギーとして頂いてますです 皆さんもガンガッテ下さい ちょっと試しに走ってみたら2キロ走れて嬉しくってたまりません まだまだ重いですけど前に比べたら段違いに体が軽いっす 運動が楽しいなんて思える日が来るなんて夢にも思わなかったです
>>625 すごいー。がんばってますね!
私も頑張って続けるぞー。(まだ2週間めです・・・。)
627 :
スリムななし(仮)さん :02/08/28 07:19
160センチ82キロです。 6月頭に89.5キロだったのでいい感じに減ってます。 毎日スポーツクラブで、ドスドス必死になっているので、 頑張ってる人として有名になってしまいました。 知らないおばさんに、ロッカー室で励まされたりしてしまいます。 食事は間食をやめて、夕飯を減らしてるくらいなので体重の減りは遅いけど、 今回はもうリバウンドしたくないので長期的展望で頑張ります。 あと30キロ減らしたい。 ここのところ停滞気味で気が滅入るけど、今回は放り出しません。 巨のお仲間、みんな頑張ろう! 病的にならない程度にゲーム感覚で楽しくなってきたらこっちのものです。
628 :
スリムななし(仮)さん :02/08/28 08:02
結婚の準備で彼氏の家(遠方)に宿泊してたら……体重増えた。 フィットネス休んでるのが一番痛い、ウエスト2㎝増えた。 式前にスパートかけないといけないのに、痛すぎる。 引越し準備で体重計も梱包しちゃったので、こまめに体重チェックできないし メジャーだけが私の友達。気を引き締めて頑張ろう(泣)。
629 :
スリムななし(仮)さん :02/08/28 22:09
今月の報告です。 81.5→83.0→80.0 お盆間ジムが休みだったのを良いことに サボってたら増えて、また運動し始めたら落ち始めた・・・。 来月はサボらず75キロを目指します! がんがるぞー!
来年の5月までに、20落としてみせる。 当方女で、今現在で167で75。 アミノ酸ダイエット・運動系。
631 :
スリムななし(仮)さん :02/08/29 01:06
age
632 :
スリムななし(仮)さん :02/08/29 01:17
4年前、1ヶ月半で17㌔落としました(67㌔→50㌔) 夏場に3日1食という無茶をやらかしました。 4年かけてもとに戻ってしまいました…鬱。 来年の夏には水着着たいので頑張ってます。
633 :
スリムななし(仮)さん :02/08/29 01:24
元87㎏で、60㎏まで減らしたのに今66㎏。 あと15㎏減らします。19才の誕生日までに!
>630 あたしと全く同じ身長体重だ。 あたしはアミノ酸ドリンクを飲みながらエアコン消して毎日足踏みステッパー30分してます。 あとは食前にビール酵母粒、ごはんを3分の1にしておかずでお腹いっぱいにしてます。
636 :
スリムななし(仮)さん :02/08/29 05:22
>>635 御飯半分にしなよ。御飯って腹持ちするから。
どんぶりなら話は別だがw
ダンベルやったら疲れて眠っちゃいました…。 >634 スポーツクラブに行ってるので、スタッフさんに相談して ジム1時間ランニング系(走ったり自転車こいだり)1時間。 行けない日はダンベルとステッパーです。 >635 一緒に頑張りましょう。 アミノ酸はお腹が空いてる時に効果あり。運動の30分前がいいんだって。 アミノ酸は何を使ってますか?わたしは缶バームを使っています。 あと、有酸素運動と並行して、筋肉もつけた方がいいと忠告されました。 そっちの方が、全然痩せやすいそうです。 ごはんは、朝はシリアルと玄米ごはんを半分ずつ。おかずは納豆と野菜中心。 昼は母の弁当で、普通に食べます。間食は3時に会社でおやつがあれば。 夜はスポーツクラブ前なので、10秒チャージのゼリー。アミノ酸系多し。
638 :
スリムななし(仮)さん :02/08/29 08:58
>>635 エアコンを消すのは意味がないというかむしろダメ。
汗をかくから痩せるような気がしてるんだろうけれど、「汗をかく=
脂肪を燃焼する」ではない。
体温が上がりすぎると、脂肪を分解する酵素の働きが悪くなって
脂肪燃焼効率が落ちるから。
639 :
PCふちょう :02/08/29 15:24
だんべるとすとれっちだけでのんびりやってます。。。たいじゅうにへんかはないけどうえすとがほそくなった。
642 :
スリムななし(仮)さん :02/08/29 17:11
156センチの82キロっす。 朝夜=グローバルのソーヤマルト&スリムトップ 昼=普通食の炭水化物控えめ これで23日から2キロ痩せました。 これからはウォーキングも取り入れていこうかと思ってます。 がんばるぞーーー!!
643 :
スリムななし(仮)さん :02/08/29 17:13
>642 *・゜゚・*:.。..。.:*・゜予言゚・*:.。. .。.:*・゜゚・* あなたはリバるでしょう。
644 :
スリムななし(仮)さん :02/08/29 17:33
うん、間違いないね(w
645 :
スリムななし(仮)さん :02/08/29 17:34
テ ブ の 群 が る ス レ は こ こ で す か ?
646 :
スリムななし(仮)さん :02/08/29 17:38
そ う で す が 何 か ?
647 :
スリムななし(仮)さん :02/08/29 17:39
648 :
スリムななし(仮)さん :02/08/29 17:46
649 :
スリムななし(仮)さん :02/08/29 18:45
>>642 を見て「ダメだこりゃ」と思わない人は痩せられません。
>>642 一生、ソーヤマルトとコンコンブルを食って生きていくのですか?
それならそれでいいんですけど。
651 :
スリムななし(仮)さん :02/08/29 18:55
私もこれからダイエットはじめます。 とりあえず体脂肪率がめちゃヤバなので、寝る前の腹筋とかからはじめます。 一応意思表示ってことで。
>>650 全然わからないかも・・・
元の食事に戻したら意味が無いと言うことですか?
653 :
スリムななし(仮)さん :02/08/29 20:05
654 :
スリムななし(仮)さん :02/08/29 20:11
>>652 このスレをログ読んだり、他のスレをみて
知識をつけてきてください。
655 :
スリムななし(仮)さん :02/08/29 20:15
一生しなくても、短期間利用して少しずつ普通の食事に戻せばいいのでは?
656 :
スリムななし(仮)さん :02/08/29 20:17
頭からリバウンドするって決め付けることはないかと。 減量して少しずつ調整すればいいんだし
657 :
スリムななし(仮)さん :02/08/29 20:27
658 :
スリムななし(仮)さん :02/08/29 20:29
>>657 あぁ、そういうことですか。
本人の知識不足ってことですかね。
ちゃんとした方法でやればリバらないとは思うけど
それは人それぞれですよね。
659 :
スリムななし(仮)さん :02/08/29 20:31
低カロリー食で体重減らすことができても 太った原因を取り除かなければ、また太るよ。 食習慣を直し、運動するようにすれば ダイエット食品なんか使わなくたって痩せる。マジレスだ。
>朝夜=グローバルのソーヤマルト&スリムトップ これってグローバル系の、ゴハンをコレに変えるだけってやつだよね? 広告がうますぎる。だったらそれを信じてしまうのも仕方ないと思うよ。 実際リバウンドとかを気にして調べる、調べないはあるだろうけど 咄嗟に飛びついてしまう人だっているわけだし。 広告に上手く踊らされてしまっているかもしれない、という事ね。 ここのスレの人はマッタリする時とあれる時の差が激しい。 スレからちょっとハズれた発言や比較的体重の軽い人のスレ違い発言に対して かなり過敏に反応しすぎだと思う。 実際20kg以上はゆっくり、しっかりやっていくダイエットになるんだから それをやって実行できてるあなた達(私も含め)が焦る必要はないと思う。 あと、「レス読め」とかだけじゃなくて多少は優しいレスをしてあげてください(汗)。 過去ログを見ない初心者が明らかに悪いとは思うんだけど、それが荒れる原因になったりするから。
661 :
スリムななし(仮)さん :02/08/29 20:42
>>659 >低カロリー食で体重減らすことができても
太った原因を取り除かなければ、また太るよ。
正論。まさにそうですね。
662 :
スリムななし(仮)さん :02/08/29 20:55
>659 そ そういうことだったのか
630です。今日もスポクラへ。 スタッフに聞いたのですが、ヴァームはダイエットにはいいらしいけれど、 アスリートは目指せませんとのこと。ダイエットに効けば何でもいいんです。 まだ整理ずっと先だし、順調に落ちているのでいいのですが、 みなさん停滞期の時はどうやってやり過ごしていますか? あと明日昼夜パーティがあるので、食べ過ぎないようにしなくちゃ… 食べ放題と聞くと、全てを忘れて貪り食べそうで鬱…
665 :
スリムななし(仮)さん :02/08/29 23:21
>>664 体の慣れに合わせて運動量をガンガン増やし、停滞期をはねのける
それでも来るものは来るけどね
666 :
スリムななし(仮)さん :02/08/29 23:40
パーティは男だろうと女だろうと、きれいにおしゃれして、きめて行くべし。貧り食うのがみっともないと思うくらいにね。 太ってるひとは、おしゃれとか、他人からどうみられるかとか、考えなさすぎ。 考えてもごらんパーティで、でぶががつがつ飲み食いする姿、苦笑ものです。 痩せる前から、美しいものごしに気を付けてれば、人前でがつがつ食うことはない
>>642 10年前それでかなり体重を落としたもののやめたら
リバしてしまいました。
あれはやせてからも続けてこそ値打ちのでるものだと
思います。
やっぱ食事制限だけでなく運動もせんとアカンよ。
よく動く友人が過食気味なのに痩せてる。
パーティーは炭水化物はなるべく早めの時間に食べて、 あとはたんぱく質系を食べるようにするといいよー。 刺身とかハムとか、あとスープとかね。
669 :
スリムななし(仮)さん :02/08/30 01:53
>>651 です。
とりあえず腹筋・背筋・腕立てからはじめてみた。
体が痛い・・・
今日もウォーキング1時間頑張りました。 食事も糖尿病食を意識して頑張ってます。 順調に1ヶ月に2?Lぐらいづつ落ちれば来年の夏までに水着が着れる!!! せめて1ヶ月に1?Lは落としたいよ~ ここんとこ体重が停滞気味。気を落とさずダイエットは持続しなきゃ。
ずーっと体重が停滞しているとつい試してみたくなる「ジュースダイエット」。 絶対リバウンドしそうだな・・・。 スレあったっけ・・・・。 いやいやイカン、地道に頑張ろう。
身長158.5センチ、最大体重100.5キロの巨でしたが、 最大体重から-20キロを達成しました。巨デブから大デブへ 一歩前進。 トータル-40キロを目指してさらに精進します。 でも、1ヶ月前にちゃんとその時のサイズで買ったはずの ジーンズが、もうトップを中に入れてベルトで締めるだけでは 間に合わないくらい緩くなってしまったのには参ります。 今時、サスペンダーして歩くってちょっと恥ずかしい。 上着を着る季節じゃないから外から見えるし....。 嬉しい悲鳴ってやつです。
673 :
スリムななし(仮)さん :02/08/30 08:43
>>672 すごいです!ソンケー
どれくらいの期間、どんな方法でですか?
差し支えなければお教えください!
>>672 最後に100キロオーバーを記録したのは2月ですが、本格的にダイエッ
トを始めたのは3月半ばです。
フィットネスクラブに入会して、ジムとプールで有酸素運動と筋トレと食
事制限。
食事は最初は2000キロカロリー平均をバランス良く食べることから始め、
今は1800キロカロリーを目安に食べるように努力しています。
675 :
スリムななし(仮)さん :02/08/30 11:11
>>672 おめでとう!そして折り返し地点ですね。
これからも頑張ってください。
やっぱり王道だよね。
私も20キロ減を報告できる日が近いので
励みになりますね。
676 :
スリムななし(仮)さん :02/08/30 18:48
age
677 :
スリムななし(仮)さん :02/08/30 21:05
身長160cm、体重63キロの♀です。(最終目標50キロ) 約1年で20キロ太って、70キロまで到達しました。 原因はストレスで自律神経失調症になり過食に・・・、 そして休職して一時は拒食になりましたが、すぐに過食。 外に出ることもなくなり、太る一方でした。 先月から精神的に回復し、いざ外出しようとしたところ全ての服が着れなくなってました。 「これではダメだ!」と思い、7月より食事制限とウォーキングなどでダイエット開始。 2ヶ月で6キロ落ちましたが、現在は停滞期! 生理前だからかな・・、食事も増えてないし適度な運動もしてるのに。 もっと運動量を減らすべきなのかなぁ・・・。 女性の方、生理前ってここまで停滞するものですか? なんだか違う原因かと思って不安です。
678 :
スリムななし(仮)さん :02/08/30 21:21
>>677 そのまま続ければいいと思います。
あせりは禁物。
679 :
スリムななし(仮)さん :02/08/30 21:23
>677 体が飢餓警報出して栄養の吸収力を上げているんじゃないの? 少し食べてみては
680 :
スリムななし(仮)さん :02/08/30 21:25
>678さん、>679さん、>680さん、 レス、ありがとうございます。 摂取カロリーはたぶん最低1000~最高1300ぐらいと思います。 少ないのかな。 朝が一番食べて、昼は少しで夜は極少です。 アルコールも絶ってます・・・トホホ。
682 :
スリムななし(仮)さん :02/08/30 21:45
>>681 それは少ないよ。基礎代謝量以上食べないと。
>682さん、 そうなんですか・・・。 以前に「平均の摂取カロリーは1600で、 ダイエットする人は1300以内におさめること」ってテレビで言ってた気がしたので。 何か根本的に間違ってたのかな・・。 じゃ、これまで減ったのは喜ぶべき理想的な形じゃなかったんですね。 ちゃんと勉強しないといけませんね。
684 :
スリムななし(仮)さん :02/08/30 22:56
>>683 平均の摂取カロリーは1600kcalかもしれないが
平均値よりもデブなんだから、同じように1300kcalに抑えたら
減らしすぎになります。
正しいカロリー制限の仕方を身につけてください。
685 :
スリムななし(仮)さん :02/08/30 23:26
25才 169cm 83kgです。 7月からダイエット初めて、10kg落としました。 でも最近、停滞気味。 体脂肪率は29%なんですけど、適正は私の年齢では20%以下だと 聞きました。 毎日、心拍数125~130ぐらいでエアロバイク一時間程こいでます。 これって、一時間こぐより、30分×2セットに分けたほうがよいのですか?
686 :
スリムななし(仮)さん :02/08/31 00:03
2セットに分ける理由は?
1週間に1度暴食するときがある・・・・・ウテュ
688 :
スリムななし(仮)さん :02/08/31 07:35
>687 週1食の暴食を許し、残りの20食に気をつけよう。 ストレスが溜まる食事内容だから暴食になるのでは? たまにダイエットの見直しも必要かもよ。
689 :
スリムななし(仮)さん :02/08/31 08:52
167cm73kgです。年齢は23歳です。 前は何もしなくても60キロキープだったのですが、 今年に入ってから激太り・・・そりゃもう病気かと思うほど。 市販の服のLがなかなかやばくなってきたのでwダイエット始めます。 ついでに50キロ代前半くらいに・・・。 宣言したからには頑張ろうと思います!! ところで別スレに焼きトマトダイエットってあったんですけど、 試してみようと思ってます。
690 :
スリムななし(仮)さん :02/08/31 08:57
>>689 あれ過去ログ見れば分かるけど
痩せないよ
健康にいいっぽいし、って感覚で気休めに食っとくれ
691 :
スリムななし(仮)さん :02/08/31 09:51
ヴァーム飲めや
ヴァーム飲んだら運動してね。 飲んだだけでは痩せないよ(w
693 :
スリムななし(仮)さん :02/08/31 11:52
>>689 男性ですか?
だとしたら今の自分の体形とほとんど一緒だ。
俺は62kg位を目標にしてるけど、50kg台前半って細すぎないですか?
昨日昼夜パーティでしたが、暴飲暴食は防げました。 人にお酌しまくって、食べないで話して笑って…で、ストレスも減らして。 お酒飲むとアイスが食べたくなるのですが、アルコールも我慢したのでそれもなし。 ちょっと自分を褒めてあげたくなりました。 秋~年末に向けてこういうのどんどん増えていくので、いつもこうできたらいいんだけど。 ただいつも食べない夜に物を食べたので、体重は増えた…今日もスポクラ行こう。 >692 ヴァーム飲むと、際限なく汗でますよね。 FITTY(だっけ)でアミノ酸vsビール酵やってたけど、併用したら駄目ですかね。
食事制限 + 足踏み90分(直角上げではないですが) とにかくこのまま続けていきます。 あと少しずつ筋トレも。
696 :
スリムななし(仮)さん :02/08/31 15:20
>>695 摂取カロリーの減らしすぎには気をつけてね
中学→55kg 高校→63kg 20歳→72kg 25歳→82kg 30歳(今)→93kg こんなに長く育てたお肉は、 やはり同じぐらいかけないと落とせないでしょうか? 少し歩くとヒザと腰が痛くなり長続きしません。 どうやったら脚腰に負担を掛けずに痩せられるんだろう? やっぱプールくらいしかないかなぁ?
698 :
スリムななし(仮)さん :02/08/31 17:10
>>697 膝や腰のためにもプールを利用された方がいいと思います。
699 :
スリムななし(仮)さん :02/08/31 17:17
>>697 女で93kgって・・・何食ったらそんなに太るんだ?
(((( ;゜Д゜))))ガクガクブルブル
700 :
スリムななし(仮)さん :02/08/31 17:20
700ズザ
701 :
スリムななし(仮)さん :02/08/31 17:31
今日はジムでエアロバイク一時間と 傾斜10度坂のウォーキング30分。 ヴァーム飲んでから、運動するとめっちゃ汗かくよね。 運動終えたら、1,5K程、体重減ってた。 これの内、どのくらいが汗なんだろうか?
運動始めた頃は、運動前後の体重を見て喜んでいたな(遠い目) 食事したり水分補給すれば戻るから、最近はチェックすらしなくなった。 冷めているナ。ウワーーーーン。
703 :
スリムななし(仮)さん :02/08/31 17:51
153cm 78kgのおでぶです 今乳児をかかえているので、夜旦那に預けて ジムへ通いたいと思ってマス。 何せはじめての経験なので何もわかりません。 みなさんはどのようなペースで通っていますか?? やはり毎日通うのがいいのでしょうか?? 旦那に迷惑をかけて自分の勝手で行くのでせいぜい 1日2時間が限界なのですが、毎日通えると思います。 それとも毎日通う必要はないのかな?? アドバイスおねがいします。
>>702 ちょっとの体重変化に惑わされてるのな。
長期計画を見越して横軸時間、縦軸体重のグラフを書くのだ。
少しずつでも右下がりになってれば実感わくよ。
>>704 ダイエット5ヶ月目なので、運動後に体重計っているレスを見て
初々しいなと思いまして。スイマセン。
もう24キロ落しているので、淡々とやってます。あーテンション低いな。
>>705 こっちまでテンションが下がるような書き込みすんなよ。
勝手に淡々とやってればいいじゃないか。
>>702 あ、わかるわかるそのテンションの低さ。
あたしもすでに30kg程落としてるんで同じような感じ。
ほんと淡々とだよねー。
708 :
スリムななし(仮)さん :02/08/31 19:09
>>706 体重減らないのか?
カルシウム足りている???
709 :
スリムななし(仮)さん :02/08/31 19:11
>>708 おっ、デブ同士の醜い争いが始まろうとしている
カルシウムは足りてる。
711 :
スリムななし(仮)さん :02/08/31 19:20
>709 デブウォッチャーですが、何か?
708ですた
>>706 おめぇはウゼェっつーのそんなにうらやましいかよ
>>707 勝手に同意してんじゃねーよ。クソデブ。
\ __ \ \ , -' ´  ̄``\ _, -‐'´ i / <> ,. ‐'´ _,. -────-- 、.._ l \ 、 /, ‐' ´ } } リ i, `;‐ 、. l ヾ、,,. -‐'rf'´ 、ノー--‐'ノー-ァ'ヽ.リ_ノ_ ,ノ' ;' ヽ.ヽ . ⊃ | | | | }ノ´─‐- 、,ノ'´ ヽ、ヽ\へ、ノ' ヽ.} . | | | | "´} ,二二_`'‐-=ソノ` ;{__;ゝ、_,.ノ'ヽ! ! ! ! ! _,l. `' (。P} ` ヾ´ /r;c-、,`〉 ) _,,ノ' ! ! ! ! } `ー--‐' '" ヾ‐'ノ゙,ル'/ _ノ | | | | "´! '"´ _`! :{'ノ ,イ | | | | リ ´ '',.ィ' ! _}.! お前ら! | | | | } ,.-──‐-、 l }l もうすぐ食欲の秋だぞ! | | ヽ:、"`ヽ、 /ー'´ ̄ ̄`y} l`ソ! 食べ過ぎるんじゃないぞ! . ! ! ``'‐ 、ヽ,、l, -─- 、- 、 ! ノ、)l -‐'' |、 `'' ゝ、 ,.. -────‐-'、! -‐ ' ´\` ‐ 、 `! | -‐'/7 ̄{{``' ‐ 、 | ⊂ニニ⊃ |
715 :
スリムななし(仮)さん :02/08/31 23:51
>>703 >>今乳児をかかえているので
30Kgぐらいの乳児を抱きかかえながら体重量ったのかとオモタ。
その巨体ならジムなど行かずとも普通の生活をすれば痩せるだろが。
生活習慣から見直せ。
716 :
スリムななし(仮)さん :02/09/01 00:01
>>703 せっかく旦那さんがみててくれるって言うんだから
ジムに行った方が精神的にもいいよね。
週何回とか始めに決めると、あとで辛くなるかも知れないから
しばらく通って様子を見てみれば?
>>703 つーか、ジムの前に自転車にでも乗ってたほうが膝を痛めないで
いいのでは?あと、プールとか。
そこまで太いと足に負担がかからない方法を選ぶほうが無難です。
それから食事を控えると最初は面白いくらい体重が落ちる。
朝、昼はある程度食べて、晩御飯は赤身肉を使った野菜スープのみに
してみるといいよ。(肉は一日50グラム位)
私は168センチ、98キロあったけど、上の方法で現在は78キロです。
もちろん現在もダイエット中。
食事のほかにウォーキングや呼吸法を取り入れて奮闘中。
あと20キロは頑張る。
>>703 追加:一日2時間弱の時間が取れるのなら、2時間弱自転車に乗ると
いいよ。ジムにかけるお金を痩せてからの服代にでもしたほうが
楽しみが増えていいと思う。
それから、黒酢を使ったお酢の物を毎日食べるといいよ。酢物には
桜エビ、キュウリ、ワカメ、黒ゴマ(すったもの)を入れるとダイエット中
でもお肌がスベスベになります。
それから、ローカロリーだからといってキノコを摂り過ぎると体に悪いそうです。
一日300グラムを超えてしまうと腎臓(だったかな?)を悪くすると先日放映した
テレビで言ってました。
みんな必死だな(藁
720 :
スリムななし(仮)さん :02/09/01 00:31
>>703 1日中お子さんと一緒だから気分転換にもいいかもね。
ジムで無理のないメニューを組んでもらうのは如何でしょうか?
週に2、3回ぐらいから始めてみては?
>>717-718 乳児がいるお母さんに勧めるダイエットじゃないよ。
時間があり、一人暮し、家族と同居の人、または専業主婦向きと思われ。
晩ご飯に野菜スープだけなのは、間食に走りそうだね。
食事は適量をきちんと取る方が精神的にも満たされますよ。
>>719 偽者ウザ。
>>720 そっか、毎日は無理でもダンナさんが協力的みたいだし、703さんの
場合はジムに費やす時間を自転車に費やせばすむ話ですね。
それから、朝昼を普通に摂っていたら晩が野菜スープだけでも間食に
走ることにはならないと思うけど?
野菜スープは具沢山にすればいいことだし。
キャベツ、もやし、玉ねぎ、にんじん、キノコ、他を入れる。
もちろん家族にも一品として食べさせる。酢の物もね。
722 :
スリムななし(仮)さん :02/09/01 00:52
>>721 (´-`)oO(なんでそこまで野菜スープにこだわるんだろう。。)
(´-`)oO(とっても近所のお節介オバサン臭を感じるよ。)
体重71キロなんですが体脂肪が52%もあります。 異常過ぎるのではないかと物凄く不安です。 運動すれば、減ってくれるでしょうか・・・?
724 :
スリムななし(仮)さん :02/09/01 00:55
>723 男性ですか、女性ですか? 身長は? いずれにしても異常です。 そこら辺までお迎えが来てますよ。
725 :
スリムななし(仮)さん :02/09/01 01:00
>723 >運動すれば、減ってくれるでしょうか・・・? 私は159センチで93キロの時同じ体脂肪率だったよ。 運動中心のダイエット実行中で今85キロの38%まで落としたよ。 身長にもよるけど71キロで52%とは 無理なダイエットでリバウンドした過去あり?
726 :
スリムななし(仮)さん :02/09/01 01:15
727 :
スリムななし(仮)さん :02/09/01 01:27
>>725 159cmで除脂肪体重52.7kg!?筋肉凄いんだね。
良かったらどんな運動してるのか教えて!
身長は159cm。女です。 ダイエットは数年前に10キロ落としました。 リバウンドは5キロくらいかな?
729 :
スリムななし(仮)さん :02/09/01 01:32
私は161㎝67kgで体脂肪率が37%です。 毎日が不規則で食事も運動もめちゃくちゃです。 一年程前に10㎏を約一ヶ月で落としてから、最高で63kgまで落ちたのですが今年に入ってから気が緩んで今にいたります。 さすがにやばいと思ったので、今は食事を野菜中心に変えて時間のあるとき(週3回位) 一時間ほどのウォーキングをしています。家にいるときはダンベルを少々。 こんなダイエットはダメでしょうか?生活が不規則でもできる有効なダイエットってありますか?
エアロビクス(1番ハードなクラス)とアクアビクスってどっちが ダイエットに効果的ですか?プールの中はやはり地上よりもカロリー消費 しますか?
731 :
スリムななし(仮)さん :02/09/01 08:29
>730 続けられる方。
732 :
スリムななし(仮)さん :02/09/01 08:51
正直、普通→スリムには効果薄いらしいけど 巨→やや太め程度に移行するには、水泳が最強だと思う。 ヒザ腰痛めないし、水圧のマッサージ効果&リラクゼーション効果もえられるし。 水着イヤーンな人は、とにかく最寄りの市営プール見学に行ってみたらいいと思う。 人目が気になるっていっても、意識しちゃうのは せいぜい自分の年齢+-10歳くらいの同年齢世代の目だと思うし。 私の行っているところは町営で、健康に命をかけているシルバー世代が8割だから 全然気楽です。 客層を見学に行くだけでも行ったらいいと思う。
733 :
スリムななし(仮)さん :02/09/01 10:41
>>698 レスありがとうございます&遅レスすみません。
ウォーキングとかジョギングしてもヒザや腰を痛めて病院に通ったりして
なかなか上手く行かなくてメゲてました。これから少しずつ頑張ります☆
>>699 ホントですよね。自分でも怖いです。
高校に入ったとたんに異常に食欲が増して
どうにもならないくらい育ってしまったです。
ていうか食事制限のダイエットしてリバウンドでここまで育ちました。
10kg減って15kg増える みたいな感じでしょうか。
経過報告 132日目 84.2キロ(19.8キロ減) 体脂肪率36.9% 【4/22スタート 158センチ/104キロ】 涼しくなってきたので メインの運動をステッパーからウォーキングに戻して 脂肪を減らしたいと思います。 今日はマウンテンバイクで2時間ほど走ってきました。 暑かったなぁ。
>>733 URL貼ってくれてありがとう。
面白そうだね。読んでみようっと!
737 :
スリムななし(仮)さん :02/09/01 18:06
>>723 体脂肪が52㌫ってやばいんじゃない?
どーゆー構造してんだ??
738 :
スリムななし(仮)さん :02/09/01 18:34
156センチで65キロ。これは巨デブとみなしていいんですよね。
739 :
スリムななし(仮)さん :02/09/01 18:37
ただのデブ 巨を簡単に使うな
740 :
もじへんかんふのう :02/09/01 20:53
ヴぁーむうってない・・・あみのばいたるでもへいき?
741 :
スリムななし(仮)さん :02/09/01 21:14
>740 どこかのサイトに比較データがあったが。。 まぁどっちも同じようなものかな。 でも、あれらにもカロリーあるからあまり依存するのもどうかと。 漏れはウォーキング1時間一定のスピードで歩けるようになってから 徐々にVAAMを抜いていった。
742 :
もじへんかんふのう :02/09/01 21:20
>>741 さんくす。
いぞんするきはないんだけどうんどうぶそくだったからたいりょくてきに・・・
まーなんしゅうかつづけてみますわ。
743 :
スリムななし(仮)さん :02/09/01 21:22
>742 とっかりとしてはいいと思うよ。>VAAM系 長く運動できるしね。 まぁガンガレ。
1日にエアロビクス3本、アクアビクス1本踊りましたが減りません。 リバウンドばかりしてたせいでしょうか。食事は少ないです。低い基礎代謝 になっちゃったのかな。165センチ、72キロから69キロになりました。 ジムにいくようになってまだ9日くらいです。(ジムにいってからまだ900グラムしか 落ちてません)私はやる気あるんでマラソンも加えようかと 思ってます。。目標は49.9キロです。何か変えたほうがいいですか? ちなみに体脂肪は40%とかを記録しましたが最近計ると31%くらいです。 たまに34%になったりします。体重は無視して体脂肪を落とすことを考えれば いいのでしょうか?あと20キロつらいですが頑張りたいのです。
745 :
スリムななし(仮)さん :02/09/01 22:09
>>744 1日の食事内容を教えて下さい。摂取カロリーも。
ヴァームは、ジムに飽きて行くか行かないかで迷った時に飲む。
250円が勿体なくて行かざるを得なくなる…
貧乏性だが、自分にはよく効く。効果は二の次。自分的には満足だけど。
ちなみに
>>744 、体重も大切だけど、見た目痩せていけばいいんじゃない?
わたしよりも痩せてるんだからがんがれ。頑張って追いつくよ…
>>745 すごい少ないですよ。拒食っぽくなってるんです。食べるのが怖いっていうか。。
今日食べたものは
朝:ゆでたまご1、ブルガリアヨーグルト100グラムくらい、納豆1パック、
豆腐100グラムくらい、
昼:ごはん1、ゆでたまご1
夜:納豆2パック、ご飯少々、トマト中2個、豆腐100グラム
たぶんこれくらいだったと思います。
ちなみに昨日運動無しですごしたときの食事内容
朝:トマト中2個、納豆1パック、豆腐100グラム、ごはん少々
昼:やきそば残り少々、マルシンハンバーグ2個、
夜:菓子パン2個
昨日は運動無しで好きな菓子パンを食べてストレスを少し発散したので
今日の運動を頑張れたって感じです。ちなみに土曜と火曜は運動無し日に
するつもりです。
私本気です。世の中60キロ痩せる人もいるんだ!たかが20キロくらい落としてやる!!
ちなみに今まで48キロから72キロまでの間隔でリバウンドしました 12キロくらいの増減を過去に3回ほど繰り返し、細かいリバウンドは無数に 繰り返してます。(過食症経験あり) 今回は本気です。5年振りに本気になれました。マラソンでも何でも やります。エアロも踊ります。
749 :
スリムななし(仮)さん :02/09/01 22:27
今回もリバウンドに100kg
751 :
スリムななし(仮)さん :02/09/01 22:29
>>744 ネタなのか? 2~3ヶ月続けていても効果が上がらないってんなら
ともかく、たった9日間で成果を求めるんじゃない。
ダイエットハイ? もう少し冷静になった方がいいよ。怖いよ。
>>746 定価で買っているの?ヴァーム缶
>>747 バランス悪い食事取っているね。
タンパク質を取ろうとしているのはわけるけど。
せっかく運動しているのに、こんな食事だったら効率悪いだろうね。
私もリバするに250kg。
× タンパク質を取ろうとしているのはわけるけど。 ○ タンパク質を取ろうとしているのはわかるけど。 でした。
>>744 ネタじゃないですがハイになってます。
>>747 やはりバランス悪いですか?どんな食事がいいですか?
757 :
もじへんかんふのう :02/09/01 22:33
リバして100kgおーばーに28kg ヴァーム缶ほしい・・・どこまでかいものにいけばあるのやら・・・
758 :
スリムななし(仮)さん :02/09/01 22:34
>>747 マルシンハンバーグ2個って、自分でも変だと思わない?
759 :
スリムななし(仮)さん :02/09/01 22:35
あは、本当だ。 菓子パン2個ってのも光ってるね。
>>758 変ですよね。。バランスよい食事ってのがよくわかりません。
761 :
スリムななし(仮)さん :02/09/01 22:39
この板にダイエットのくだらない質問ってスレがあるから そこへ行って過去ログ全部読んでみることをおすすめします。 マジレスです。
762 :
スリムななし(仮)さん :02/09/01 22:40
>>744 >>目標は49.9キロです。何か変えたほうがいいですか?
目標を149.9キロに変えてみてはいかがでしょうか。
あんまり煽んなや
764 :
スリムななし(仮)さん :02/09/01 22:41
意地悪はもうやめにしてマヂレスしてあげよう
女性ですが・・25歳です。
767 :
スリムななし(仮)さん :02/09/01 23:05
>757 どこにでもあるんじゃネーノ? ネットなら楽天とかヤフオクするとか。
768 :
スリムななし(仮)さん :02/09/01 23:24
>>747 調理しない人か。
だからバランスのよい食事がわからないんだ。
結婚したら困るよ。
769 :
スリムななし(仮)さん :02/09/01 23:45
>>747 ハンバーグ2個に菓子パン2個・・・( ゚д゚)ポカーン
食事制限してる(と思われる)割には「~gくらい」とか「~を少々」とか多いね。
以前あった祭りの主人公、にゃもんの言い訳を思い出すよ(w
770 :
スリムななし(仮)さん :02/09/01 23:57
ゲラゲラおデブさんたち必死ですね。
せめて夜と朝をとっかえろな… >昨日は運動無しで好きな菓子パンを食べてストレスを少し発散したので 今日の運動を頑張れたって感じです。 >ちなみに土曜と火曜は運動無し日にするつもりです。 >私本気です。世の中60キロ痩せる人もいるんだ!たかが20キロくらい落としてやる!! 何がいけないかって、最初から菓子パン2個も食べた言い訳を 自分自身にしてるところだと思うよ。 >菓子パン食べてストレス発散したから運動出来た。 たかだか1週間ちょいで1㎏近く落ちたのはすごいのに (まぁ、始めた当初は水分や排泄物で簡単に2.3㎏落ちるけど) まだ900グラムしか落ちてない…と言うところとか 今の、知識が無く意欲だけが空回りしてる状態だと とても、いづれ来る停滞期を乗り越えられると思えないよ。 あと、ストレスを菓子パンで解消しちゃうほど、したくない運動なら 別の運動探せば? 私はダイエットで水泳始めたけど、もう今や体から塩素の匂いが抜けてくると落ちつかないくらいの プールジャンキーだし、楽しくて安らぐから泳いでるよ。 ウォーキングスレみても、早朝歩く爽やかさ気持ち良さが伝わってくる。 スレ住人は目標はダイエットでも、根本的にそのスポーツにハマっちゃったから続くんだよ。
772 :
スリムななし(仮)さん :02/09/02 00:00
デブは何をやってもダメ
とりあえず、自分の身長・年齢・生活強度から基礎代謝を出して 一日何kcal取らないといけないか考えて 大まかでもいいからカロリー計算してメシつくって 筋トレと有酸素運動を平行して行って… 12㎏ものダイエットを3回もくり返してるんだから、知識が無いわけないと思うんだけど…
同じ食品を2個食いしないこと。
775 :
スリムななし(仮)さん :02/09/02 00:17
知識がないから3回も繰り返してるんだと思う。
776 :
スリムななし(仮)さん :02/09/02 00:19
debuyaのレギュラーにしてもらったら?どうかな。
777 :
スリムななし(仮)さん :02/09/02 00:20
>昨日は運動無しで好きな菓子パンを食べてストレスを少し発散したので >今日の運動を頑張れたって感じです 残念ながらその菓子パンで3日分の運動はチャラになってしまいました。 本日分の運動=菓子パン1コ消費するかしないか。 もの凄い本気でダイエットやるっていってるのに、たった9日でストレス解消菓子パンか。 本気のたかがしれまつな。
778 :
スリムななし(仮)さん :02/09/02 00:22
>>744 過去ログ読んでごらん。
参考になることが沢山書いてあるよ~!
知識は教えて貰う事ではなく、自分で得る物だから。
ガンガッテ!!
779 :
スリムななし(仮)さん :02/09/02 00:22
歩いた歩いた歩いたよ~!!!!! ホテルの46階から見たときは東京タワーが近く感じました。 なので歩いて行ってみよう、ということになりました 結局、2時間もかかっちゃったw なんとなくいい運動になってしまいました
780 :
スリムななし(仮)さん :02/09/02 00:29
でも往々にしてカショッカーのほうが食品カロリーには詳しかったりしないか? ここは運動王道&気長に根強くマターリと、なスレで 年単位でゆっくり成果を出すことを考えてる人も多いしな。 すぐに結果の欲しい747は時限スレのが向いてるのと違う?
781 :
スリムななし(仮)さん :02/09/02 00:36
>771 まぁ、そう言わずに生温かく見守っていこうや。 >744 >私本気です。世の中60キロ痩せる人もいるんだ! >たかが20キロくらい落としてやる!! たかが20キロじゃないよ。今まで12キロ成功しているから、そこまでは順調に 痩せるかもしれない。けど、その後半月も数ヶ月も停滞期がくる場合もある。 気合だけで乗り切ろうと考えずに、長く続けていける運動を見つけることが先決 だと思うよ。 747の食事量&カロリーは異常だと感じないの? 野菜が殆ど(全く?)無いよね。 汗で流れたビタミンやミネラルはどうやって体が補充するの? 糖尿病の食品交換表でも購入して単位で食事を食べていくことをお勧めします。 それと、9日で900gしか減らないといって菓子パン2個、マルシンハンバーグ 2個は日ごろの食事からして暴食の域に入るのでは? 以上マジレス。 >私本気です。 デムパカモシレナイナ
782 :
スリムななし(仮)さん :02/09/02 00:43
煽りながらもマジレス返してる(w やはり、このスレの人達は優しい
783 :
スリムななし(仮)さん :02/09/02 00:51
…たかだか20㎏っていうけど 脂肪1㎏=7200kcal 20㎏=144000kcal 基礎代謝から食事制限で300kcal、運動で300kcalの 一日600kcal消費できたとしてすら、 奇蹟のような最速でも「無理なくやれば」8ヶ月はかかるんだよ? でもそんな数字どおりうまく行けば誰も苦労せず 「レプチンのセットポイント変化」とか「少ないカロリーへの体の慣れ」とか 停滞期とか停滞期とか停滞期とかで、このスレの住人の多くは 年単位の気長ダイエッターだろう。 いやダイエットに留まらず「未来を見据えた生活習慣の改善」だね。
784 :
スリムななし(仮)さん :02/09/02 01:11
↑ 744を否定しているのか、住人を否定しているのかさっぱり分からん。 ついでに言いたいことも分からん。
去年買ってきつかった服が6月頃には着れるようになった。 6月頃に買ってぴちぴちのぱっつんぱっつんだった服が昨日着てみたら余裕で着れた。 現在最高体重より-11kg。これからもがんがる。
786 :
スリムななし(仮)さん :02/09/02 02:55
>>744 ここのログや他のスレも読んで
足りない知識を補充してくれ。
食事改善も重要。
>>785 がんがれ!
母が菓子パンの切れはしを「美味しいでー」と言って私にさしだす。 母が手作りの白玉だんごを「美味しく出来たわー」と言って私にさしだす。 母が就寝前に「旨いでー」と言って缶チュ-ハイを私にさしだす。 ああ全部断ったさ!! 実家いるといろいろ誘惑されてツライ!! 母に打ち勝ってこそ忍耐は鍛えられるんだわー そう思わないとやってられん・・・・ ひとりぐらしするべきか
>>787 うちもそういう母親です。
くわえて出来合いのお総菜好き(天ぷらとか)で、野菜がおかずに
出ることは週に3日あるかないか。
これではいかんと、自分でモヤシだの白菜だのを買ってきてノン
オイルの野菜炒めなどを作るんですが、そうすると無茶苦茶機嫌が
悪くなって当たり散らされる(涙)。台所を使われるのがイヤみたいで。
うちのメニューをココに書いたら罵倒されまくりでしょう、きっと。
今は現体重が酷いのと運動でなんとか落ちていってますが・・・。
一人暮らし出来るほどの甲斐性はないし。頭イタイです。
790 :
スリムななし(仮)さん :02/09/02 04:52
1月からダイエットして8ヶ月。 やっと97キロ→69キロになりました。 まだまだ巨デブ子だけど、最近やっと生きててよかったなぁって思う・・。 風邪とかひきにくくなったし、服とかメイクがもっと好きになりました。 成人式までに50キロ台になって、さんざんいじめてくれた人達に逢いたいです。
791 :
スリムななし(仮)さん :02/09/02 04:56
すごい根性だ。見習います。
792 :
スリムななし(仮)さん :02/09/02 07:04
>>790 ちょっとペースが早いと思います。
特に食べ物を極度に減らしてたら、数年でリバウンドするよ。
気楽に長期的展望でやったほうがイイ!
久しぶりの報告です ここ2週間ぐらいダイエットをお休みしてました。 急に決まった転勤の準備も落ち着いてきたので 今日からまた気合い入れて頑張ります! 体重の方は何とか50kg台に定着しました 朝計っても、夜計っても60kg台に乗る事はないです。 仕事を始めてから毎日緊張感ができました。 仕事柄、若い子が多いのも刺激になっていいです 若い子に負けないように頑張るぞ~(w
794 :
プールのトトロ@170-87→72 :02/09/02 08:47
73→72 まずまずかな 最近疲労回復にグレープフルーツをよく食ってます 昨日なんか朝昼晩3個もペロリといってしまった 過ぎたるはなおなんとやらというか昨日はさすがに食べ過ぎかな ハハハ でもサッパリしててくせになる うめぼしを食べることもあるよん
そんな難しいことわかんな~い。 調べるのめんどくさ~い。 短期間で楽してやせた~い。
796 :
スリムななし(仮)さん :02/09/02 09:43
ついフラフラと食べちゃうことって有るよね… ピザ4切れも食べちゃって、 毎日の運動を30分多く取る等、調整4日でやっと戻りました。 友達との外食で楽しく(゚д゚)ウマー く食べたやつのなら、苦労しがいがあるけど、 気のゆるみで食べちゃった物の調整の苦労はやだな。後悔ばっかりで。
797 :
744 ◆RrvuuQ3k :02/09/02 09:50
>>795 はにせものです。トリップつけます。
でも、みんなちょっと冷たいですね。
798 :
プールのトトロ@170-87→72 :02/09/02 09:52
>>796 そうそうそう!
今週は気持ちカロリー摂取を控えめにしないとなー
799 :
プールのトトロ@170-87→72 :02/09/02 10:09
>>797 >でも、みんなちょっと冷たいですね。
このスレのノリみたいだよ
それは気にしなくていいけど
食事の内容はおいらもちょっと首をかしげるかな
さすがにハンバーグ2個とか菓子パン2個だけの食事は理解されないと思うよ
体重は落ち始めるとスーと落ちていくので気長にやってはいかがかしらん?
みんな1年とかそのくらいのスパンで考えて頑張ってるよ
800 :
スリムななし(仮)さん :02/09/02 10:14
>>794 =744
冷たいんじゃなくて その意識の持ち方に疑問を感じる人が
多いだけだと思うよ。
正しい知識とやる気をもって、頑張りましょう!
でも、頑張り過ぎは三日坊主や挫折の元なので、適度にね。
802 :
スリムななし(仮)さん :02/09/02 10:33
それだけ燃え猛るダイエットへのやる気があるんなら 時限スレ行ったらどうかなぁ。ちょうど9月1日~が始まったばかりだし。 そこで揉まれて、あそこで叩かれないような食事日記を作れるようになるのを 初めの第一歩にしてみれば… 12㎏もの増減を3回もくり返す間に、基礎的な知識もつけることが出来なかった 744はたいへんに気の毒な人であると思うが。 今からでも「自分で検索して正しい知識を得る」気はないの?
803 :
スリムななし(仮)さん :02/09/02 10:38
>>744 を罵倒したい。。
まずはその性格を直したほうがいいとオム。
実生活で一番嫌いなタイプかも、
しかもネットでまで滲み出てるのも凄いけど。
804 :
スリムななし(仮)さん :02/09/02 10:42
>>797 アドバイスくれた人だっていたじゃん。
真摯に受け止めてがんばりなよ。
それともアドバイスの意味がわからなかったのかな?
805 :
スリムななし(仮)さん :02/09/02 11:10
744は もうだめぽ
806 :
スリムななし(仮)さん :02/09/02 11:17
744の発言は頑張ってる自分にとってすっげムカツク 自分はネットで色々ダイエットの事調べて14キロ痩せた、半年かかったよ あと半年かけて8キロ落とす予定だよ! んな、10日やそこらでいったい何を期待してるのかっ? 744みたいな奴は一生デブってろ!
807 :
スリムななし(仮)さん :02/09/02 11:33
酷い言われようだな、744。
808 :
スリムななし(仮)さん :02/09/02 11:37
まぁ言われるだけのアフォっぷりを晒したからな。
809 :
スリムななし(仮)さん :02/09/02 12:18
>797 は?みんなあんたにマジレスしてんだよ? そのむっちゃくちゃな食事内容を初めとするダイエット無知に。 それなのに「冷たい」とな? まっさか「すごいですねー、がんばってるんですねー、私も見習わなきゃ」 なんてレスを期待していたとか? 体脂肪より脳内脂肪の除去が先かもね。
810 :
スリムななし(仮)さん :02/09/02 12:20
744、逃げたのか まさに豚ズラ
みんなの冷たいレスで私はすごくストレスがたまりましたので、 今から菓子パン二つ一気に食べます。
812 :
スリムななし(仮)さん :02/09/02 12:41
>>744 いっしょにおかしを
たべませんか?
∧_∧ ■
(・ω・)丿 ッパ
. ノ/ /
ノ ̄ゝ
 ̄  ̄
813 :
スリムななし(仮)さん :02/09/02 12:44
>>811 マルシンハンバーグも2個忘れないで下さい(ワラ
744は無知だが、744なりきりして嘲笑ってるヤシは悪趣味だよ。
おひさしぶりです、海月158号、旧158cm74kgです。 ダイエットはじめて、かれこれ2ヶ月半経過しました。 あれから、雨の日以外は毎日ウォーキング。 腹筋ダンベルツイストも追加して頑張ってます。 料理もバランス考えてとってます。ここや相談スレには お世話になってます。 体重は… 74kg→65.6kg 体脂肪率は… 45%→35% ウエスト-14cm、2サイズダウンです。 今月、なんとか-10kg達成できたらいいなぁ。 あせらず、頑張ります。一生は長いですから。 で、パツパツだけど、憧れてたお店の洋服が着れました。 これが、きれいに着こなせるようにと思って買いました。 見えるとこにかざってあります。
816 :
スリムななし(仮)さん :02/09/02 13:44
デブって精神病だと思う。
817 :
スリムななし(仮)さん :02/09/02 13:49
818 :
又兵衛 ◆HTKZLuAc :02/09/02 14:03
819 :
スリムななし(仮)さん :02/09/02 14:05
>>819 ありがとうです。
-10キロ今月っていうのは、今月あと最低1.6kgへらして
トータル-10キロという意味です…。
一ヶ月10キロも危険で減らせないですよね。
そうなると、折り返しです!さらに厳しくなるけどがんがります!
821 :
744本物 :02/09/02 18:19
あの~今日レスしてる人たちはみんな偽なんだけど。。 ハンバーグとかの一方食いはもうやめます。みなさんの罵倒の おかげで菓子パンをくう気にもならなくなりました。サンキュ。 最初の卵などのメニューのほうはどうですか?(菓子パン日ではない方) 今日も運動しますが明日は休息日です。そういうときはチト怖いんで 野菜中心に頑張って食おうと思います。運動日はもっとたんぱく質とりいれます。 野菜もドレッシングなしがいいよね。野菜ぐらいはもっと食べることにします。 脳内脂肪除去します。少なくとも減らないから→ドカ食いっていう悪循環を いままでやってきたのでそれだけは一生涯しないと誓います。
>>821 | 朝:ゆでたまご1、ブルガリアヨーグルト100グラムくらい、納豆1パック、豆腐100グラムくらい
| 昼:ごはん1、ゆでたまご1
| 夜:納豆2パック、ご飯少々、トマト中2個、豆腐100グラム
大豆製品が好きなのがひしひしと伝わってきますね(w
ところで野菜類がほとんどないんじゃない?
あとドレッシングにしてもノンオイルだとか低カロリーとか工夫すればいいし、
ドレッシング量を減らす方法だってある。たまには生で食べて野菜の本来の味を楽しむのもよし。
823 :
スリムななし(仮)さん :02/09/02 18:38
>>821 >最初の卵などのメニューのほうはどうですか?
バランス悪いよ。これだけアドバイスもらっても分からないの?
筋トレヲタみたいな食事は味気ないよ。
824 :
スリムななし(仮)さん :02/09/02 18:41
>>821 本物だと信じてあげるからいい加減トリップ付けろ。
825 :
スリムななし(仮)さん :02/09/02 18:50
体重が1キロかわるとウエストも1センチかわってる。 いま88キロで100cm。71キロになったら83センチになるわけだが 明らかに体重のわりに腹が太い。E.T体型なんですよ・・トホホ
826 :
スリムななし(仮)さん :02/09/02 18:59
うい。男です
828 :
スリムななし(仮)さん :02/09/02 19:09
あと、カロリー計算してくれるサイトがあるだろ? くだ質スレからリンクしてるグリコの。 そこでご飯からなにからグラム計っておおまかなカロリーだしなよ。 あと運動のメニューかくとか。エアロビ3本ってあるけど、 あれも上級初級で強度ぜんぜん違うし。 自宅でエアロビって難しいから、ジムに通ってるのかな?
829 :
スリムななし(仮)さん :02/09/02 19:10
>825 つーか漏れなんか体重15kg、体脂肪10%減らしてるのに 腹回りは1cmも縮んでない。 なぜなんだ~(TдT) (女だよ)
830 :
スリムななし(仮)さん :02/09/02 20:26
>>829 15kg体重へって、体脂肪も10%減ったのに
ウエストが変わらない??
あたしも14kg、10%減ったけど
昔はいてたぴったりのズボン、今はチャック下ろさなくても脱げちゃうよ
体重計壊れてない?
831 :
スリムななし(仮)さん :02/09/02 20:45
>>829 体重計が壊れてる可能性もあると思うけど、
子宮や卵巣が腫れてる可能性もあるよ。
私は、胸・腕・肩・首などは痩せたのに腹回りが変わらないので
おかしいな、と思ってたら卵巣が腫れてることが分かった。
手術で取り出した片方の卵巣は、10キロ以上・・・。
痛みや生理不順などは全くなかったので、内臓脂肪だと思ってた。
一度医者に行ってみては?(私は内科の腹部エコーで発覚)
832 :
スリムななし(仮)さん :02/09/02 21:40
>>831 グハッ・゜・(つД`)・゜・
婦人科って逝きづらいなぁ。
普通に生理来ててもその可能性あるの?
生理痛も普通or無いんだけど。。
ゴメソ、ちゃんと書いてあった。 大人しく病院でも逝きます。。
834 :
スリムななし(仮)さん :02/09/02 21:46
>>831 そんなこともあるんだね。
心配になったからサイズチェックしてきます。
835 :
スリムななし(仮)さん :02/09/02 21:59
164cm/82kgありました。2001年の元旦には。 164cm/55kgです。本日2002年9月2日。 やりました。大成功。笑いがとまらない・・・。 1998年4月、晴れて会社員への一歩を踏み出しました。このとき52kg。 1999年5月、会社での健康診断。一人暮らしのわたしは、当時体重計を持っていませんでした。 洋服も制服も、下着もきつくなってるし、なんとなくわかってはいましたが、 まさかこんなに増えていたとは・・・。このとき68kg。体重計を購入。 2000年5月、またまた健康診断がきました。この一年、色んなダイエットを試したが、 どれも長続きせず、また誘惑に勝てず、を繰り返した。はいはい、わかっています。 わたしの体重は、このとき77kg。 大学生のころ、かなりモテモテちゃんだったわたしに、同級生たちは驚く。 太った、という事実をやっと認めることができた。 周りの目を気にして、自宅と会社以外は出歩かなくなる。 オシャレへの興味もなくなってくる。そもそも着れる服がない。 2001年正月、21世紀の幕開けとともにダイエットを決意。 過酷な試行錯誤を繰り返し、現在にいたる・・・。むふふ。
836 :
スリムななし(仮)さん :02/09/02 22:01
>>835 おめで㌧
ダイエット方法を教えてください。
>>835 笑いが止まらない!って私も言えるようになりたい!!
どんな運動をしたんですか?
おすすめのダイエット料理はありますか?
良かったら教えてクダサイ!!
838 :
スリムななし(仮)さん :02/09/02 23:09
835です。 やっぱり、しっかり食べて、運動して、よく眠ること。 そして、続けること。 わたしは、食べるのが大好きなので、ある程度は我慢するけど、どうしても、 ってときは食べてた。 また明日からがんばろ、って。 だんだん胃も縮小されてくるから、少しで満足できる体になってきます。 運動は、当初ジムへ通いましたが、通うことがストレスになってしまい、辞めました。 ステッパーとか、自宅でできるものをコツコツ続けましたよ。 ハードなものはきっと続きません。短期決戦ならアリかも。 最後の3ヶ月くらいはエステヘいきました。 これは、体重を落とすことよりも、ラインを整えるのが目的です。 わたしは良心的なサロンを選んだので、エステの総額は17万円くらいでした。 これは夏のボーナス払いにしたので、ローンとかは組んでいません。 やはり、サプリメントとか塗るだけとか、あまり効かないと思う。 結局、摂取カロリーを少なくして、消費カロリーを増やすだけだから。 運動を続けると、基礎代謝があがるから、リバウンドもしにくいです。 みなさんの参考になればいいんですが・・・。
朝昼普通に食べて(間食もたまにしました)、夜はヴァーム飲んでスポーツクラブ。 このやり方で1週間で75.4→72.8になりました。 最初の痩せは水分だと分かってるのですが、脂肪率が全然変わらないんです。 リバウンドしやすいダイエットなんでしょうか。ちょっと心配です…。
840 :
スリムななし(仮)さん :02/09/03 00:05
>最初の痩せは水分だと分かってるのですが、 判ってるならいいじゃん。たかが1週間で心配ってアンタ(ニガワラ というか、「普通に食べて」「夜はスポクラ」と 具体的な食事メニューもトレーニングメニューも一切書かないで 「リバしやすいダイエットなんでしょうか?」などと質問されても 答えられる人は皆無と思われ
841 :
スリムななし(仮)さん :02/09/03 00:12
>>838 おめでとん。そしてうらやますぃ。
最後のエステってどうでした?効きました?
17万で何回ぐらい行けるんでしょう?
私も締めはエステで整えたいと思っているので。
自分で脚とかマッサージしてますが、やっぱ違うのでしょうか?
843 :
スリムななし(仮)さん :02/09/03 00:28
>>841 エステ、とりあえず気持ちよかったよ。
これまで頑張ってきたご褒美的なこともあり、癒されに行ってた感じ。
マッサージは、たぶん勉強すれば自分でしても同じだけど、人にしてもらうことで
リラックスだと思うな。
それに、リンパの流れとか、ツボとか、筋肉のしくみ(配置図?)とか、
わからんことが多すぎた。
844 :
スリムななし(仮)さん :02/09/03 00:33
>>835 >胃も縮小されてくるから
やっぱポイントはここだよな
845 :
スリムななし(仮)さん :02/09/03 00:35
>>838 羨ましいです!この喜びは努力した者だけのものですよね
私も頑張るゾ!いい刺激になりますので
何かダイエット中のエピソードとかがあったら沢山教えて下さい!
彡川川川三三三ミ~ / ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ 川|川/ \|~ < 私も頑張るゾ! ∥|∥ ◎---◎|~ \_______ 川川∥ 3 ヽ~ 川川 u ∴)д(∴)~ 川川 ~ /~ ふぅ~はふぅ~ 川川∥ u ~ /∥~ 川川川川 /∥\~ / u u u \ / u u \ u ノ u )u | ノu .:::o:::. .::o::.ヽ | /| ヽ | /| u u u ) | |( \____ × _/) } | \_________丿| J|||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||し| J | | |J | | |~ | / |~ ________/|____|~ | u | u |
ダイエット中は、基本的に友達との交流が減りましたね・・・。
彼氏は、かなり食べる人だったので(なのに彼はガリガリでした。170/51くらいで。)、
食事を一緒にするのがつらかったです。
お昼のランチも基本的に手作り弁当でした。
周りの知人すべてにダイエット宣言するといいかもしれません。
きっと、やせなきゃ、っていう使命感もでると思う。
>>841 さっき、答えるの忘れました。
エステは、17万円で10回でした。お試しと諸々のサービス企画が手伝って
プラス4回だったので、合計で14回です。
だいたい週イチくらいで行きました。
勧誘とか、ホームケア化粧品とか、しつこくない店だったのでよかったと思います。
848 :
スリムななし(仮)さん :02/09/03 01:59
>835 えらい!よくやったね。 私も再来年の正月に同じ思いをできるようにダイエット中です。 2004年元旦 48キロ 笑いが止まらない・・・ って書きこめるように頑張っている85キロ(それまでにこのスレあるのか?
わたしも痩せたあーい! 今毎日エクササイズしてるよ。
>>849 ポテチ食いながら2chやるのはやめなさい
ヴァームって効くの?脂肪燃焼に??
852 :
スリムななし(仮)さん :02/09/03 04:14
ヴァームで安いサイトはどこでしょうか?相場は一袋いくらくらいですか?
853 :
スリムななし(仮)さん :02/09/03 04:19
>>851 ちゃんと空腹時の運動前に摂取すればね
んで運動も1時間はする
夏前にそれを1週間続けたら一気に5kgくらい落ちた
腕なんて血管浮き出てきたし
体脂肪率も一桁行った
止めたら3kg太って血管も浮き出なくなってしまった
ヴァームは最後の手段にしときます
855 :
スリムななし(仮)さん :02/09/03 04:53
>>851 VAAMが脂肪を燃焼させるわけではないよ。
通常、運動をすると最初のうちは糖質(グリコーゲン)が消費されて、
それが少なくなってきてようやく脂肪が分解されはじめるわけだが、
メーカーの言い分を信用すれば、VAAMを飲むことによって運動開始時
からいきなり脂肪が分解されるってことらしい。
だから、運動によってこの分解された脂肪(脂肪酸)を消費しなければ、
また脂肪に逆戻りするだけ。
俺はジョギング前に飲んでたけれど、確かに飲まないときよりバテにくい。
少なくとも、いつもより長く運動を続けられる、という効果はある。
856 :
スリムななし(仮)さん :02/09/03 08:45
>>855 乳酸があまり出ない(んだか作らない)から疲れにくいんだっけか。
去年の12月から気合入れ始めて 18キロ絞ったよ。 でもあと10キロ逝きたいけど。
お盆休み中にグルメ三昧してたら、あっというまに3キロ増。 体重が82キロになってた。 大反省して盆明けからダイエット開始。 軽い食事制限、ウォーキングと呼吸法で頑張ってます。 で、今日は77キロになってた。 野菜を食べまくってるせいか、お通じも毎日くるようになった。 肌の調子もいいし、クマもなくなった。ありがたや。
ひっそりと30kg減達成しますた。 2001.10.29 95.0kg 52% 2002.09.01 64.8kg 28% 減った脂肪は31.3kg。 約10ヶ月、長かったよーなあっという間だったよーな。 あまり減らすと皮のたるみがイヤンなので当分維持モードでいきまつ。
860 :
スリムななし(仮)さん :02/09/03 10:59
>>859 ヾ(´ー`)ノ。・:*:・゜'★,。・:*:・゜'☆ おめでとう
1日何キロカロリーでいったか教えて。
861 :
スリムななし(仮)さん :02/09/03 11:32
>>853 空腹時って、食後じゃ駄目?最低どれくらい空けるの?
会社終わって、ご飯食ってからスポクラ行ってんだけど、
空腹になってから、飲んでさらに30分後開始
なんて行ってたら営業時間終わっちまうよー。
運動後食って寝たら意味じゃん?
どうしよー。
>>859 30キロ達成おめでとう!
元魚春さんですよね?
時限スレ参加時から草葉の陰から見守っていました。
私も焦らず腐らず諦めずじっくりいくっす。
>>838 >>859 私もあやかりたいです!
実は、とっても仲良しの異性の友人3人だけに
公開してダイエット記録つけてるんです。
すごく応援してくれてます。
趣味が車なんで、結果として異性の友人が多いんです。
その中の1人に「きれいになったね」って言われて
すっごくすっごく嬉しかった。
もっともっと頑張ろう!って思いました。
異性からの褒め言葉は何よりの励み。 ヽ(´▽`)ノ
865 :
スリムななし(仮)さん :02/09/03 17:22
私は食事から運動まで2時間くらい空けてるけど ヴァームはジムについてから飲んでるな。 着替えたりなんやかんやで10分くらい経つし ストレッチを入念にしてたら、回りが早い気がする(体がぽかぽかするのが早い) 食べると効かないね。 要はヴァーム飲むまでに食事で得た糖分を消費し尽くしてりゃいいんだから、 食事は運動前後の2回に分けて、運動前のはごく軽く摂ったら? 「摂取カロリーが同じであるのなら」三食より4食、5食の 少量多回数食のほうが脂肪にならないし。
866 :
スリムななし(仮)さん :02/09/03 19:05
>>865 2時間もあけてるんですか。
会社終わって、そのままジム行くのに変えようかな。
空腹で運動したほうが、脂肪燃焼しやすいっていうしね。
でも、プールで泳いだ後は食べる気しないんだよね。
夕飯抜きダイエットはかなり効きそうだけど、リバ確実でしょ。
難しいね。
867 :
スリムななし(仮)さん :02/09/03 19:28
一年間でなんと-50キロ! 現在50k、もう別人です。半分になったんだからあたりまえか。。。 リバなんて死んでもいや。維持がんばります!
869 :
スリムななし(仮)さん :02/09/03 20:30
>867 減らしすぎだよー。 皮、余らなかった???
確かにプールの後は食べる気しないね~。 もずく酢とかすすりこんでる(笑)豆腐とかサパーリ系 運動するようになってやたら酢の物(゚д゚)ウマー になったよ。 低血糖で目が回って手足がくがくになるとかなら食べたほうがいいと思うけど そもそもヴァーム一缶も49kcalあるし。 ミネラルサプリ摂るとか食事に気を配ってたら、そうフラフラになったりしないんじゃないかな? まぁ試行錯誤しながら、自分の生活リズムにもっとも適した運動時間を調整してください。
871 :
スリムななし(仮)さん :02/09/03 21:44
みなさん「やっちまった・・・・」系の過ちは どのようにしてカバーしていますか? それともそんな過ち無いんでしょうか・・・・
872 :
スリムななし(仮)さん :02/09/03 22:04
あります>やっちまった系 今日シュウマイ15個食べました。(食事のほかに) 気にしても始まりません。 これからステッパーでもふんで 明日からまた普通のテンションでダイエット続けます。 気に病む必要はない。次回から気をつける。それの繰り返しですよ。もう何ヶ月も。 ゆるゆるだけど減りつづけています。それで無問題
やっちまった時は後悔したり自己嫌悪にならないようにしてる。 あ~、美味しかった!って思うだけ。 落ち込んでも脂肪は減ってくれないからね~。
874 :
スリムななし(仮)さん :02/09/03 22:57
やっちまったとき、割きる。873みたいに それが美味しかったと認めて さあ、昨日これだけ美味しかったんだから 今日はいつもの倍運動しよう、とか 美味しかったんだから、今日は粗食。とか。
やっちまったら、30分余計にステッパーしたり、ジムしたり。 それが嫌なので、あまりやっちまいません。 やはり夜食べないとリバする? 今日もスポーツクラブに行ってきたのだが、もう時間的に食えない… ヴァーム飲もうと思ったら、する前に食べれないし。 会社→スポーツクラブ(家で運動)派のみなさんはどうしてる?
876 :
スリムななし(仮)さん :02/09/03 22:58
>>871 あります(w
何日か運動を増やして取り戻します。
食事の内容があまり良くないとき(忙しくて2食だったり、バランスが悪い等)に
なってしまうので、きちんと食事を取ることって大切だなと思ってます。
877 :
スリムななし(仮)さん :02/09/03 23:02
>>875 俺もまったく同じ状況で悩んだけど、結局食べる事にした。
量は多少少なめにだけど。
>>875 仕事が終わるのが夜7時なので、5時頃に軽くおにぎり等を食べてます。
で、7時になったらVAAM飲んでスポーツクラブへ!って感じデス。
食べられなかった時は、運動した後に温野菜や野菜スープ等を
食べています。
ずっと1日2食(朝昼のみ・普通の人が食べる分量を普通に)でやってきたけど、 リバするんですかね…(鬱 身体的には辛くないんですが。 夜は野菜ジュースや、ゼリー状栄養食物?とかじゃだめですか? ヴァームも結構カロリーあるし…
880 :
スリムななし(仮)さん :02/09/03 23:21
>>879 一生それを続けるならリバらないと思いますよ。
881 :
スリムななし(仮)さん :02/09/03 23:23
>>879 ずっとその生活を維持していく分にはリバらないんじゃないかな。
ただしその生活が崩れたとたんに、待ってましたとばかりに
リバると思うけど。
>>880-881 どうもありがとうございます。
きっと続かないと思うので、食生活見直したいと思います。
あまりお腹が減らなくなってきてるのですが、
無理にでも食べたほうがいいんでしょうか…。
明日から小さなおむすびでも作って、4時ごろ食べることにします。
ヴァーム飲むの6時半頃なので。
884 :
スリムななし(仮)さん :02/09/03 23:38
>>883 なにをするにも少しづつ。
リハビリみたいなものだよ。
>>884 どうもありがとうございます。
会社にいると、食べ辛い「時」と「物」ってありますよね?
うちの職場は、お菓子だったら常時普通に食べれるんですが、
おむすびや温野菜や豆腐などは、昼休み以外職場では食べ辛いと思います。
ヴァーム派のみなさんはどうしていますか?
本当に質問ばかりでごめんなさい。ぜひ参考にしたいのです…
886 :
スリムななし(仮)さん :02/09/03 23:52
>>885 ヴァームにこだわらない方がいいんじゃない?
スポーツクラブで体を動かす事自体いい事なんだからね、ヴァームを飲まなくたって。
むしろヴァームを空腹時に飲むのが効果的ってことにとらわれて食生活が
乱れたりする方が、はるかに問題だよ。
漏れ今軽くヒキプーだから分かんねぇ(;´Д`A ``` 漏れも知りたい。 会社でお腹鳴るのってどう対処するの? 昔実習で役所みたいな所で研修してたんだけど、 お腹が鳴って激しく馬鹿にされまくった。>しかも大声で それがショックで以来お腹鳴る前に過食してたなぁ。。
888 :
でぶ@145 :02/09/03 23:56
お久しぶりです。 生活を変えるようになったら 特に運動なしで10k減量出来ました。 と、言ってもまだまだなんですけどね(汗 食事は3食自炊をするようになって 糖尿病食を参考にしつつやってみました ちゃんと3食とると間食する気も治まりました どうしても・・って時は少しだけと自分を甘やかしてますが・・・ まだまだ、頑張ります
889 :
スリムななし(仮)さん :02/09/04 00:07
現在76.8キロ。 毎日腹筋60回(うち20回はウエストひねり)やってひと月半。 脇腹を叩くと「パンパン!」と音が鳴るのが嬉しい・・・。 (以前は「タプンタプン!」だった) 裸で鏡の前に立つと憂鬱になるほど脂肪がまだまだいっぱいつきまくってるけど、 年内には60キロダイに突入出来るよう頑張るぞー
891 :
スリムななし(仮)さん :02/09/04 09:24
892 :
スリムななし(仮)さん :02/09/04 16:11
ある程度痩せてきた人に質問! やっぱり数十キロも痩せると皮もたるむし、肉が裂けた様な跡が沢山残ると 思うんですが(私もとりあえず10キロ減らしたら、腰とかわき腹に 跡がクッキリで愕然としているとこです)、その後のケアはどうしていますか? 折角痩せたんだし、今までみたいに洋服で体を隠すのも悔しい。 けど、腰やわき腹に跡があると、とてもじゃないけど露出できないよ!
893 :
スリムななし(仮)さん :02/09/04 16:27
>>892 どのあたりがたるむのでしょうか?
20キロ近く落したけど、たるんでいるところが見当たらないので。
肉割れは時間が経つと薄くなるけど、治す方法はなかったような?
>>892 肉割れは対抗策なし。
たるみの対抗策は私も聞きたい。(泣)
>>892 私もこれといってたるんだところは無いなぁ。
ちなみに19㎏減。
一気に体重落としすぎたとかはない?
私は月に1㎏減ずつだったから平気だったのかも。
とりあえず、マッサージするとかはどう?
896 :
スリムななし(仮)さん :02/09/04 17:37
たるむか、たるまないかは年令でしょ。 私は25歳のとき超過激ダイエットで4ヶ月で23キロ減量したときまったくたるまず 10年かけてリバッたこの体を健康王道ダイエットで8キロおとしただけで もうたるんでいます。たるまないと言っている人は若いんでしょ。 若い頃と体重もスリーサイズも変わらないといっているひとも 中年になると計るところの間のフォルムは変わるでしょ。シルエットが違う。 だから体重うんぬんより引き締めのマッサージや筋トレをとりあえずがんばるしか。
897 :
スリムななし(仮)さん :02/09/05 01:14
14キロ落として、やっとBMI値が22になった・・・
899 :
スリムななし(仮)さん :02/09/05 01:40
>皮がたるまない成功者 ずっと肥満だったのでなく、一時的に太った人か、若くて新陳代謝が活発な人 なかしら。 皮がたるむというのは、皮膚を引っ張ると”てろ~ん”としていて、皮膚のすぐ 下に筋肉を感じられないというか、皮が体の表面積以上に余分に感じられる というか。 決して急激に体重を落としたわけではないです、はい。 28歳から2年かけて食事制限(1300kcal程度)&運動して25キロほど 落としたんだけど、やっぱり元デブだと痩せても見栄えが悪い。肉割れも 数え切れないから、後悔は尽きない感じというか。 痩せて普通体型になったけど、人前では服を脱げないプレッシャーがいつもある。 痩せた後にこんな悩みが待っているなんて、ダイエト中は予想だにしなかったよ。
900 :
スリムななし(仮)さん :02/09/05 01:40
こっそり900
あの~エアロビクスを踊っても痩せないの??くだ質でさんざんいわれた。
20kg以上やせようとしてるような人なら、まず膝壊すよ。
朝:ごはん150グラム(220k) 納豆1P(90k) ゆで卵1個(78k) トマト1個150g(23k) キャベツ200g(40k) レタス400g(44k) 昼:ごはん150g(220k) 納豆1P(90k) ブルガリアヨーグルト100g(62k) きゅうり1本(11k) トマト1個150g(23k) キャベツ200g(40k) 夜:ごはん(220k) タラ80g (55k) 絹豆腐100g(60k) ブロッコリ200g(56k) ニンジン半分 100g(30k) くだ質からこっちへ移動したほうがよさげなのでこっちにきましたが。。 これが20キロ痩せたいためにカロリージテンで検討しながらメニューたててみました。 素材のみですがこれでは20キロ痩せるのは無理でしょうか? 165センチ68.8キロです。せめて50キロになりたいです。 エアロはやめろといわれました。。ひざ壊すから。。たしかにひざ少し痛くなってきた。
904 :
スリムななし(仮)さん :02/09/05 06:37
>>903 おはよう!
カロリー計算スゴイ・・・。尊敬。
私は野菜やたんぱく質中心に、カロリーは気にせず(料理法とかを気にしてたけど)
好きなものを食べてたよ。
903さんはバランスも取れてていいのではないかと。
納豆は9時間かけて栄養が吸収されるので、夜に食べると血液サラサラでいいらしいよ。
これがずっと続けられたらすごいね~。
今質問スレを見てきたんだけど、運動して体重がすぐ減るわけではないし
体調にもよるから、よっぽど食べすぎとか運動不足とかないかぎり
1kg程度の増減は気にしないほうがいいと思う。
体重って目安にはなるけど「体重減ってない」ってそれでモチベーション下がるなら見ない方がいいし。
継続すると絶対痩せるYO!ガンバロウ!
905 :
スリムななし(仮)さん :02/09/05 14:00
>903 >素材のみですがこれでは20キロ痩せるのは無理でしょうか? 不可能かどうか、という意味でなら、無理ではない。 しかし、このメニューは現実的ではない。 まさか毎日同じメニューにしようとは思っていないだろうが、 (↑すぐ飽きて続かない) 野菜の量が多すぎるので、よっぽどの大食いでないと全部食べるのは無理。 特に朝。 レタス400gって、どのくらいの量なのか自分で量って見れ。 すごいぞ。トマト150gも、1個とするとかなり大きい。 野菜は1日トータル300~350gで充分。(うち100g以上を緑黄色野菜) その分は他の食品で取るべし。海藻とか果物とか。 1日1400Calの献立なら、図書館や本屋に行けば、メニュー本が (女子栄養大学、NHK今日の料理等)たくさんあるので それを参考にするとよろし。 1400Calでも、おいしくて充実した食事を毎日飽きずに摂ることは充分可能。
906 :
スリムななし(仮)さん :02/09/05 14:27
昼土器ッって今の時間やってる情報番組。 なんか美川のダイエットサプリ宣伝番組と化している・・・。
907 :
75kgスタート :02/09/05 14:43
今62kgです。 あれこれ食事の管理、特に野菜の取り方を工夫してきましたが、 今やってる方法が一番私的には簡単だった。 小松菜、春菊、ニラ、ニンジン、カボチャ等々。 とにかく野菜は買ってきたら野菜庫には入れず すべてサッと茹でるか、チンしておく(2日に1回くらい)。 で毎食、主食+メインの肉or魚+豆製品+海藻と一緒に 火を通した野菜をできるだけ食べる。 お通じも良くなるし、野菜の種類もいっぱい食べられてなかなか良いっす。 特にカロリー計算はしていませんが、 運動と合わせることで着実に体重を減らしています。
908 :
スリムななし(仮)さん :02/09/05 14:48
>906 一週間で7キロ痩せるというノルマを課してるやつだろ。 いくら90キロの巨とはいえ、ちょっとどうかと。
909 :
スリムななし(仮)さん :02/09/05 15:14
>>908 正直ムゴイ内容でしたな
EMSモドキもやってたみたいだけど、あの医者(?)
EMSの使い方たぶん間違ってる。
ダイエットに対するプレッシャーを過度にかけすぎ
あんな番組をTVで流すなんて…
しょうじきあの女性気の毒でした
カボチャは毎日食うといいよ。栄養バランスが優れている。
911 :
スリムななし(仮)さん :02/09/05 16:20
竹内均さんが雑学本で, 日本食は,ごはんと大根と,刺身と豆腐があれば 栄養的には大丈夫らしいと書いていたけど、 どのくらい大丈夫なんだろう?ヘルシーだとは思うけど......
あげてしまった........................深くじゃなくて,不覚
>>911 そんなんで栄養足りるわけねえじゃん。
それから、あんたヘルシーの意味勘違いしてないか?
低カロリー≠ヘルシー
身長177cm、女、体重89kg、体脂肪40%以上。 運動は大の苦手で、10年ほど前にやった交通事故の後遺症から 腰がすぐ痛くなるので激しい運動もできず。 膝も痛いです。もう鏡を見るのも嫌。 ストレスがたまると馬鹿食いする癖があり、気が付くと太っていた。 生活は超不規則で、職業がマスコミ関係なため、規則的な生活を 送るのは不可能。2~3日の徹夜は当たり前で、〆切が過ぎると 開放感からか馬鹿食いをしてしまいます。 家にもほとんど帰れず、食事はコンビニ弁当など外食ばかり。 休日は家に帰って、睡眠不足を補うごとくこんこんと眠っています。 こんな私にぴったりなダイエットってないですかね……(つд`)
915 :
スリムななし(仮)さん :02/09/05 18:34
仕事の都合で食べる時間を調整できないならば、 せめてコンビニで買う食べ物を考えて買うべき。 飲み物はお茶だけにして、弁当はやめて、そば+緑黄色野菜サラダにするとか。 休日は眠って起きたら夕方でもいいから近所を歩く。 2つ3つ遠くのコンビニまで歩くとか少しずつ遠く。
916 :
スリムななし(仮)さん :02/09/05 18:35
>>914 正直その生活じゃダイエット難しいと思う
ただ暴飲暴食は心がけ次第で収まるよ
いきなりやろうとしないで少しづつ試してみては?
>>914 > 開放感からか馬鹿食いをしてしまいます。
これと
> 家にもほとんど帰れず、食事はコンビニ弁当など外食ばかり。
これを見直す。
>>917 さすがに、仕事を変えずに
> 家にもほとんど帰れず、食事はコンビニ弁当など外食ばかり。
を変えることは無理だろ。
コンビニ食でもできるだけバランスをとるように努力する。
白飯、たんぱく質のおかず、野菜類の副菜が基本。多すぎる分は
捨てる。
弁当は揚げ物、丼ものが多いので、必要でない分を計算して
捨てることになれないうちは避ける。
時間をとるのが無理なら、短時間で効果を上げられる筋トレをする。
10秒で下ろして10秒で上げる、上げきらず下げきらずで太ももの
筋肉の力を抜かない超スローのスクワット、10回1セットを1日おき。
他に、腹直筋、広背筋、大胸筋の筋トレもするとよし。
ひとつのトレーイニングに必要な時間はわずか2分足らずなので、
仕事の合間の気晴らしにでもどうぞ。
10秒10秒のスーパースローのスクワットって、10回1セットかなり きついよね。 最初の日は特に苦もなく出来る。 2日目、ん・・・・ 3日目。・・・・・・、キタキタキタ━━━(゚∀゚)━━━━━━!!! 筋肉痛がとれるのに1週間かかっちゃった。 そして私の場合5回続けてやると太ももが未だぴりぴり震えだすので 1セット6回が限度。これを一日2~3回でやってます。
ダイエット始める前は見るのも嫌いだった「どっちの料理ショー」 (わざとらしく料理に歓喜する人達がなんかイヤだった) ・・・なんだけど、 ダイエット始めてからは毎週めちゃくちゃ楽しみにしてる・・・。 今じゃ出演者と一緒に騒いで見てる始末。 美味しそうな具材を見てると目の保養になってる気がする。 つか最近料理番組増えたよねー。 ある意味ストレス発散になるんだけど 余計ストレスたまってる気も・・・(笑
921 :
脂肪たぷり :02/09/06 01:05
もうすぐ次スレが立ちそうなので久々にカキコんでみました。 現在MAXから18.2キロ減。 今月はイベントたぷーりなので維持に努めます。
みなさまアドバイスありがとうございます。情けが痛む腰にしみます(⊃д`) 飲み物は昔からお茶ばかり飲んでます。 甘いジュースやコーラ等は飲みません。 ただ、お茶でも飲む量がハンパじゃないのです。 身体が大きいせいか、仕事に集中するとものすごくのどが渇くので 気がつくと500mlのお茶を3~4本飲んでたりします。 そのせいか、仕事が終わって家に帰ってみると、足がものすごいことに。 象足とはまさにこのことか……と自分で感心するほどむくんでいます。 指で押すと、数センチ凹んで戻ってきません。 塩辛いものもそんなに食べていないんですが、ずーっと座り仕事なので 水はけが悪くなっているようです。 マッサージしたりすると解消するんですが、家に帰っても疲れすぎて シャワーですませてバタンキューなことが多く、むくんだまま翌日 仕事へいくことがほとんど。そのせいか下半身(特にフトモモ)に たっぷりと脂肪がついてます。コンビニ弁当も脂っこいものは避け 繊維質なサラダを一緒に取るようにしてるんですが、やっぱり 運動不足なのでダメですね……。仕事の合間にがんばって軽い運動を するように心がけます。
923 :
スリムななし(仮)さん :02/09/06 01:59
>>922 水は飲んでいいんだけど、もし自分で異常だと思うほどだったら
一回糖尿病の検査(まぁ血液検査だけど)を受けた方がいいと思う。
糖尿病の初期症状で「咽が渇いて水飲みまくり」というのがあるから。
924 :
スリムななし(仮)さん :02/09/06 02:06
>>919 その運動は、きちんとやってればかなり負荷が高いので、
毎日はやらない方がいいと思うよ。一日おきとか、二日おきで。
現在160cm75kgの誰が見ても一目瞭然なおデブです。 低インシュリンの食生活(一日三食)と、朝夕の犬同伴の散歩(各約一時間)で 二ヶ月で5kg程の減量が出来ました。その後忙しくなってしまい、 普通の食事に戻してしまった(バカ)んですがリバウンドもなく…。 九月に入ってからダイエットを再開したので、お仲間に加えて下さいませ。 二年ぐらい地道にダイエットすれば、50kg台になれますか?<当方24歳です
926 :
スリムななし(仮)さん :02/09/06 02:32
>925 (o^-')b 余裕
927 :
スリムななし(仮)さん :02/09/06 02:39
低インシュリンダイエットにせよ、運動によるダイエットにせよ 減量したいのなら食事制限はさけては通れぬ道
おはようございます。>925です。 食事制限と言えるのかどうかわかりませんが昨日の食事は ↓ 朝:玄米御飯、キャベツとナスとインゲンのお味噌汁、アジの開き、梅干し 昼:玄米御飯、モヤシとニラの胡麻和え、出汁巻き卵、網焼き椎茸 夕:野菜(大根、ズッキーニ、玉葱、ブロッコリー、鳥ささみ、トマト)スープ …でした。ちなみにお茶碗は子供用のもの(一膳)ですが、ひょっとして食い過ぎですか? これに朝夕の散歩とスカイウォーカー(20分)お風呂上がりのストレッチ(30分)をしています。 今日は雨が降っているので朝の散歩は20分そこそこでしたが、その後スカイウォーカーを30分やりました。
2週間で5キロ近く落としたら昨日から立ちくらみが起きるように なってしまった。 それほど厳しい食事制限したつもりなかったのになあ。 つか、けっこう食べてると思う。←人並み。(今までが多すぎた) ダイエットは難しいね。
930 :
スリムななし(仮)さん :02/09/06 09:47
>>928 カロリー計算するといいですよ。
>>929 体重維持モードに変えてみてはいかが?
急に落ちてリバウンドしやすい状態かもしれないので
気をつけてね~。
932 :
スリムななし(仮)さん :02/09/06 10:33
私たるんでるのか、脂肪なのか分からないんですがよかったらお答えをいただきたいです。 もともと筋肉質で、現在197/69です。最大時81kgから落としてきました。 ここまで5ヶ月かけてきたのでやりすぎではないと思います。 最近腰骨やあばら骨が感じられるようになって、腰の横ラインとかが見て実感できます。 けれど、あお向けに寝て腹筋しようとすると、お腹の中心、臍の縦周辺あたりがポコッと出てるんです。 そこだけ本当にプックリと。 指でグイグイいじってみたところ、筋肉はきちんと確認できました。 これは余った皮なんでしょうか・・まだ落ちきっていない脂肪なのでしょうか。 こんな風にプックリしたことは今までなかったので(ダラーンと横にも広がっていたので) 心配です。意見をいただけたら、と思います。
ごめんなさい、↑は167/69の間違いです・・・197ッて・・・(汗)
934 :
スリムななし(仮)さん :02/09/06 10:44
>932 >もともと筋肉質で、現在197/69です。最大時81kgから落としてきました ちょと痩せすぎでは・・・81キロでも決して太ってないけど。
935 :
スリムななし(仮)さん :02/09/06 10:45
あ、納得しました。ホッ。
936 :
スリムななし(仮)さん :02/09/06 11:01
>>932 あー、私と多分一緒だ
その状態って、骨盤付近の肉はへこんでて
へそ付近でぶよん、と出るんでしょ?縦に。
私は脂肪だと思ってたけどなぁ、違うのかな
とりあえず、ageとこ。
>>922 腰が悪い人のスクワットは、背筋を伸ばしてしましょう。
足先よりひざが前に出ないようにするとひざへの負担も軽くなります。
バランスがとりにくかったら、両手を前に出すといいです。
今日、運命のダダダダーン??かなにかで3ヶ月で30キロ痩せた主婦がいたそうだけど どうやって落としたの?マネしないけど方法知りたい
939 :
スリムななし(仮)さん :02/09/06 23:51
っていうかあんまり痩せてなかった たしかに30KG痩せてたが巨が普通デブになっただけだった しかも経絡っていうつぼを押しただけだって言うけど かなりあやすぃ~
つぼおしただけで痩せられるなら世の中デブいないよねえ。
>925 私も24歳だよー がんばろうねー! (ちなみに身長は161cm、体重76.4キロ。体型も少し近い?)
>941 アドバイスありがとうございます。 専用のノートを作ってチェックしていこうと思います。 >941 同い年なんですね。体型も近いと思われます。 お名前を見ると-12.6kg減量なさったんですよね? 凄く励みになります!私も頑張ろう。 …来年の夏はキャミソールが着れますように(W
>…来年の夏は 再来年の夏は でした。流石に一年でそこまでは(以下略
944 :
スリムななし(仮)さん :02/09/07 08:42
いかん、最近食べ過ぎだ。 ここで気を引き締めないとリバウールさんだ。
945 :
スリムななし(仮)さん :02/09/07 09:19
最近気が緩んでいるので時限スレに参加しますた。 がんがるぞー。
946 :
ブタさん :02/09/07 10:57
ああ・・・鬱。 今日、脂肪吸引しようと予約取ってたんだけど、結局怖くなって断念。 ダイエットする意思も弱く、手術をする勇気もない。 いや、今日から、今からガンガル! 171cm、71kg。 炭水化物はなるべく取らず、温野菜を喰う。 あとはゼナドリンで操状態を保つ。 見ててください。 ああ、醜い腹肉。
>>946 炭水化物もちゃんと取れ。糖新生起こすぞ。
948 :
ブタさん :02/09/07 11:36
>>947 ああ、ありがとうございます。
糖新生って今調べました。
こんな一言でもかなりほっとします。
今引きこもっているので(しかも一人暮らし)、アドバイスはとっても心に沁みます。
はやく、結果をだして、もう一度自分を好きになりたい。
949 :
スリムななし(仮)さん :02/09/07 12:16
>>948 >はやく、結果をだして、もう一度自分を好きになりたい。
気持ちは判るが、焦るのは失敗の元だ。
もっと長い目で自分をみてやれ。
あと、ダイエットの事をいろいろ調べる事で
正しい知識と心に余裕ができる。
950 :
スリムななし(仮)さん :02/09/07 12:56
951 :
スリムななし(仮)さん :02/09/07 13:00
>>946 痩せたいって気持ちはよくわかるけど、無茶苦茶なダイエットしちゃ駄目だよ。
ちゃんと食べるべきものは食べて、1日に最低限必要な栄養はとらないとね!
せっかく痩せても体脂肪は減ってなくて、筋肉ばかり減って
変な体型になるより、メリハリのある綺麗な体がいいと思います。
ダイエットする意思が弱いって、本気でやろうとすれば
きっと
>>948 さんにだってできますよ。
自分ならできる、って信じて痩せたから自分を好きになるのではなく
今のままの
>>948 さんを好きになれたらいいですね。
ちゃんとやればできますよ。がんがれ!
↑訂正 >自分ならできる、って信じてがんがれ。 >痩せたから自分を好きになるのではなく~
954 :
スリムななし(仮)さん :02/09/07 14:17
現在151cm、58kg、体脂肪31%、♀。 1ヶ月前から食事前の水飲みを習慣にして、 1週間前からフィットネスへ。 体重や体脂肪は大して変化していないけど肌がツルツルになりました。 それだけでも嬉しい。 間食やアルコールは好きではないので、このまま食事管理と フィットネスを続けます。 今まで運動は好きじゃなかったけど、汗かくのがすんごい楽しい。
>>953 見てみた。漏れは男だけど、ああなっちゃいかんなぁ、と。
漏れはやるぜ! と決意を新たにした。そういういみでありがとん
39才♂ 昨年5月93キロ 今朝、71キロ
957 :
スリムななし(仮)さん :02/09/07 16:37
>>953 ネタなのか妄想なのかしらないが
こんなデブと一緒にされたくないと思たよ。
>>954 20キロ痩せたい人なのか?
>>953 途中でイヤになって読むのを挫折したけど
ダイエットを頑張ろうという気になりました。
久しぶりに気持ち悪いスレをみました。
食事制限かけてんのに体重が増えたので辛かったけど
がんがる!
959 :
ブタさん :02/09/07 17:14
たくさんアドバイスありがとうございます。 脂肪吸引は諦めたけど、今日はきちんとした食生活ができそうです。 野菜10:米1のトマトリゾットを作って食べました。 料理したことでずいぶん満腹感あります。 量は多いし、おいしい! バランス考えればずっと続けられそう! オリーブオイルを小匙2くらい使っています。 後は食べ物のことを考えないように、用を作って忙しくしています。 目指すは-20kg(位の勢いで)!! 決意新たにがんばります。 リゾットダイエット、効果があればご報告しますね。
ウォーキングして膝が痛いなーと思ってたら、 青タンできてますた。 (´-`).。oO(・・・何時何処でぶつけたんだろう・・・
961 :
スリムななし(仮)さん :02/09/07 22:20
えっと・・・・ すごい雷にも負けずウォーキングっと。
962 :
スリムななし(仮)さん :02/09/07 23:01
私もお仲間に入れて下さい! 妊娠、出産で最大時85キロまで太りましたが (身長160) 現在は70キロです。 あと20キロ!あと20キロ痩せたい! がんがります!本気で。
963 :
スリムななし(仮)さん :02/09/08 00:04
生理数日前から3日目の今日まで、 食事は普通より少なめぐらいで3食食べ、 1日2時間のジョギングを続けてきましたが、 数百グラムは前後あったけど、1キロも増減しませんでした。 生理前から生理中って、 体に水分たくわえてるからでしょうけど、 ほんとどんなに運動しても減らないもんですね・・。 だから今日はひさしぶりにファーストフード食べて炭酸飲料飲んで、 運動も休みにしました。 先々月は、生理終わったら3キロ減ったので、 明日からまたがんばります。
964 :
スリムななし(仮)さん :02/09/08 01:20
昨日、腹筋、背筋、100回程やった後、今日は、油物、肉解禁日 なので、ヒレカツ食って、ウォーキングを2時間程して寝たら、腹 が相当しまっていた。肥満にならない程度に、肉をとるのも大事だ と分かった。
965 :
スリムななし(仮)さん :02/09/08 01:51
ちょと聞いてください。貧血で倒れて、入院をするかしないかで悩んだんですが、 やっぱり自宅療養で絶対安静と言われてここ3日間寝てたんです。 いつもやってたトレーニングとかウォーキングとかできなくて、なんだか体がデブったような気がしてました。 ゴハンは食べるけど、運動しないんだから当然ですよね。 体重計るのすごく怖かったです。今日やっと起き上がれて、おそるおそる体重はかったら少しも変わってませんでした。 この期間痩せなくていいから、貧血だけちょっとでも治そうと思ってたんですが 体重が増えてたら、多分私すごくへこんでたと思うんです。それこそ投げ出しそうになるくらいに。 減ってはいなかったけど、増えてなかったのが嬉しくて書かせてもらいました。 明日からまた運動がんばります。
966 :
スリムななし(仮)さん :02/09/08 02:23
健康板で立った例の勘違いエロデブスレに、 一年で160kg→75kgになった人のカキコが あったよ。ビクーリ!!
967 :
このスレを応援します!! :02/09/08 02:26
えと…20キロ以上痩せたいという事は(失礼ながら)ファットな方達ですよね??そういう方はあまりつらい運動はしないほうがいいですよ。 たとえば、基本ですが食餌療法+エクササイズなど。 食事では、炭水化物などを減らし(抜きは駄目です。病気になります。1日一食ぐらい?)、良質なたんぱく質(筋肉のもとになるので。 豆類とか、油みの少ない肉とか、卵白とかです。)、ビタミン・ミネラルを取ります。(なるべく野菜などで。果物は果糖が豊富です) 取ってはいけない物は糖分(お菓子・お芋・果物・ジュースなど)、アルコール(糖分・カロリー・GI値が高い)です。 ちなみにカロリーなら女性→1200男性→1400ぐらいに押さえて下さい。(どうしてもお菓子が食べたくなったらその1割までにしてください。) 反対になるべく取って欲しい食品は、 肉(たんぱく質が豊富です) 海草(ミネラルが豊富で髪にいいです。基本的にローカロリー) 野菜(食事の大半はコレにしてください) 魚(種類によっていろいろですが、とにかくいいです。) 豆(良質のたんぱく質が含まれています) 乳製品(便秘予防にもなります) 茸(カロリーが低いのでダイエットの味方です。) 卵(栄養が満点ですので卵黄・卵白共に取ってください) 油(肌のつやを保ちます。とりすぎはNG) です。これを毎日の食事に取り入れてください。 一品ダイエットはやめてくださいね。 エクササイズですが、そんなに気張らなくていいです。 たとえば、普段よりよく歩くとか、できるだけ速く歩くとか、階段をつま先で上るとか、掃除を力一杯がんばるとかでいいんです。 長文すいませんでした。それと、厨房の言うことですのでどこか足りないことがあればすいません。
968 :
スリムななし(仮)さん :02/09/08 03:00
>>967 >ちなみにカロリーなら女性→1200男性→1400ぐらいに押さえて下さい。
ぽっちゃり体型ならそのぐらいでも大丈夫かもしれませんが
巨デブ~大デブ体型の人が同じように真似ても無理があるでしょう(w
基礎代謝量と同じカロリーを摂取する方が無理無く続けられます。
現在160cm/61kg(♀)です。 現段階―14kg減成功。 後―11kgを目指しつつダイエットに励んでいます。 食事制限と運動を主にしています。 今までは無酸素運動を継続させて来ましたが、 体重の負荷がそれなりに軽くなって来ましたので 先日から有酸素運動(踏み台昇降)を取り入れました。 停滞期→生理終了後―2、3kg減を繰り返しています。 目標体重により近付けるように頑張ります。
165センチ63キロです。私も目標は50キロです!踏み台昇降はいいらしいですね!!私も頑張ります!!来年、成人式なので50キロにちかずけてたらいいな~
来年成人式で「ちかずけて」はやヴぁいな。
ガラッ!! _____ |∧ ∧.|| .| | / ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ |( ゚Д゚) ||o | | .< ちかずけて! |/ つ | | \______  ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ↓ パタン ヾ'_____ || | | ||o .| | || | |  ̄ ̄ ̄ ̄ ̄
165cm80kg…。もう手遅れかもと思いつつ何とかしなければとも思いつつ。 これでもお酒をやめて3kgは痩せたところなんだよな。先は長い。 いっちょ奮起します。と宣言してみます。
976 :
ブタさん :02/09/08 13:35
昨日は、小一時間ウォーキングと、夜は野菜スープに納豆、おにぎりで過ごした せいか、70kgになっていました。今朝はコーンスープとくるみパン。お腹がすいて しまうので、あとで無糖ヨーグルトを食べようと思っています。 最初って体重減りやすいからうきうきするけど、減らなくなっても続けなきゃ・・・
>>976 ちゃんと基礎代謝分は食べないとリバウンドするぞ…
978 :
スリムななし(仮)さん :02/09/08 20:07
ストレッチしました。 2キロやせますた。
一人エッチしました。 親に見られますた。
昨日のテレビで肉を食べないダイエットは,ダイエットをやめて 普通の生活に戻した時のリバウンドが大きいって言ってたのが 気になる。 体質改善(健康目的)っていうより、ダイエット目的の断食の場合は 断食前のメニューに赤身の肉50グラムくらいを摂りいれてから 断食に入ったほうがいいのかなあ。悩む。
981 :
スリムななし(仮)さん :02/09/09 00:10
>>980 リバウンド報告待ってます!(ワラ
断食で手っ取り早くやせようと思うのは
脳脂肪デブそのものだね
>981 87キロ(身長168)から63キロまで半年かかって痩せたんだけど、そこから 落ちないから短期間でラストスパートをかけたかったんです; 今月末の友人の結婚式までには普通の体型になりたかったんです。 (今まで運動と食事制限で頑張ってきたけど時間が足りない)
983 :
スリムななし(仮)さん :02/09/09 00:27
そういえば平均体重くらいまでは割と順調に落ちたけど そこから先が落ちにくくなった
984 :
スリムななし(仮)さん :02/09/09 00:32
>>982 そこまで減らしても脳脂肪はタプーリなんだね(プ
985 :
スリムななし(仮)さん :02/09/09 00:33
>>983 がまんどころだね 頑張れ!
俺は空腹感に弱すぎて挫折
986 :
スリムななし(仮)さん :02/09/09 00:47
age
987 :
スリムななし(仮)さん :02/09/09 00:49
脳脂肪落せよ。
>>982 一時の見栄のために、いままでの努力を無にしたいの?
いまだって、BMI22で標準なんだから、堂々としてれば
いいじゃない?
>>982 肥満という病気を直したあとは、
「いつまでも肥満であると思い込んでしまう」病気を治さないと
いけません.
989さんがおっしゃる通り、堂々としていなさい.
痩せても,堂々とできない,自分の今の状態も把握できないでは、
何の意味もないですよ. マジレスすまそ
>>989 さん
>>990 さん
友人たちが7号や9号サイズな上に「あんたさ、背が高いんだから
横までデカいとコワイよ。」て言われてしまったので途方に暮れてたんです。
少し冷静さを無くしていました。
989さんや990さん、レスをありがとうございました。
これからもウォーキングを続けて過食をせずに地道に頑張ります。
992 :
スリムななし(仮)さん :02/09/09 15:36
>>991 そら怖いはまるで怪獣ジャンマタニティードレスで出席したら(ゲラ
993 :
スリムななし(仮)さん :02/09/09 15:46
2chだろうが、友達だろうが、煽る奴はいるってことだ。
994 :
スリムななし(仮)さん :02/09/09 15:47
煽りに負けては目的は達成できないよん。
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