◆フィットネス通いの人達の為のスレ　9◆

前スレが９５０を超えたことだし、
おまいら、フィットネスについて語りましょう。

パート1　http://natto.2ch.net/diet/kako/959/959402675.html
パート2　http://natto.2ch.net/diet/kako/984/984776817.html
パート3　http://natto.2ch.net/diet/kako/990/990974438.html
パート4　http://natto.2ch.net/diet/kako/993/993546258.html
パート5　http://natto.2ch.net/diet/kako/996/996805100.html
パート6　http://life.2ch.net/diet/kako/1002/10022/1002295084.html
パート7　http://ex.2ch.net/test/read.cgi/diet/1009470439/
パート8　http://ex.2ch.net/test/read.cgi/diet/1017114446/l50

ずずずずっさ

うも

もうパート９？　パート７もまだ下の方にあったよね

今日、中級クラスのエアロに出ようと思ってたんだけど、
スケジュールをみまちがえて上級クラスのエアロをやってしまった。

やけに最初から飛ばすなーと思いながら始まり、
振り付けがいつもより難しいなーと思いつつ、
最後は息が上がってマトモについていけなかった。

人が沢山入る時間なのに意外と空いていたし、先生も汗だくだし、
何か違和感を感じてたんだけど、「次のクラスは○○エアロ（出ようと思っていたプログラム」
と書いてある板を見てハッと理解した。

いやー、辛かった。

あのー、皆さんのところでは、スタッフが外からスタジオレッスンの様子を眺めてることが
よくありますか？
うち、よくあるんです。スタジオの横がガラス張りになってるんだけど、しょっちゅう
複数のスタッフがそこに立って見てて。
こっちを指さしながらなんかしゃべってたり、時には、中でやってるレッスンと
同じ振りで踊って、仲間内でゲラゲラ笑ったりしてるし。
ちょっと様子見るくらいならいいけど、ずっと見られてるとイヤだと思うのは、
自意識過剰かなぁ？

>5
それはお疲れ様でした！！

明日はダンスイベントだー！！

>6
気にしなーい。同じ自意識過剰なら
「ああ私のダンスを見てるのね！！」ぐらい思っとき！！

・・・楽天的すぎかしら・・・。

>8
ありがとうございますー。
今日は、ガラスの向こうにスタッフが５人も貼り付いてて、
ちょっと気になってしまったのです。
でも、楽天的でいきますね！

今日もジム行ってきた。
ジム（・∀・）ｲｲ!!
でも、エアロはヘタｗ
お父さんお母さん世代の人もがんばってるから、私もがんばるよ

俺、おとこ、ハイクラスに通っている
もち、袖無しだよ

エアロってな、鏡に脇の下うつすじゃん
俺、脇毛が濃くてながい
みっともないので、年中そっておる
そのような男は、俺以外に１名いる

全国で脇を剃っている男の子たち
告白をきぼーーーん

エステに行って脱毛している
野郎はいないのかな？

>11
うちの殿方達は脇ボーボーが多いよーー。
ギャランドゥも・・・たまーに・・・・。

（女ですが）毎日毛抜きで抜いてるから羨ましい。

全裸エアロビクス

サンプル映像をみよう！

エアロビクスの女の子がすっぽんぽーーーーん
姿が目にやきつくYo

全裸限定ロークラスがあったら、入会したいよーーー

http://adult.csx.jp/~louis/page221.html#lcn003

>13
旧スレにもあたよ・・・・・。
てうかどこで撮影したんだよ・・・・オイ・・・・

＞前スレ959さんへ
前スレ958です。
今スポ板逝ったら‥うわってかんじで。
失礼しました。

今夜の予約は力みすぎてフライングしちゃいました。
PCの時計ちょっと早めてるの忘れてた‥
明日は電話で時報を確認しながら送ろう‥
959さんはどうでしたか？

>>11

脇の下を処理している殿方は１０人中１人くらい？
１００人中１人くらい？？？

脇の下がボーボー伸びている女のひとには会ったことなんかないなー

エアロビ社会も非常に男女不平等社会であるな

>>13

オトコノコが全裸エアロやったらチンチンが
ぴんぴんしたまま
左へ右へ早く動かなければならないし
ちんちんが剛体運動をして邪魔なのでは？

男のＶステップなど
みてられんわ

やっぱ全裸限定エアロは
女の子限定の教室にならざるを得ないな

>>13

ビデオ全部見たくなった。で、いきなり申し込んだ。。

>15
いえいえ、私は本日の予約頑張ります！！(NO2〜NO4は見送りました)
フライングもタイミング難しいですよね・・・。
出先なので公衆で時報（聞けたっけ？）聞きながら携帯でメールか
グリーティング系で送るか今検討中です

>17
私としてはその方が（殿方全裸エアロ）気になるな・・・
その状態でペンジュラムやったら・・・さぞかし・・・・いやん。

>15（前958）さん
追加
しっかしすごい事になってましたね＞スポ板
こちらこそ失礼致しました。

>>19
オトコです。

「殿方全裸エアロ」を夜中にこっそりリビングで試してみました。
全身ミラーの前に立ちました。
わたしのイチモツは鎌首状態です。
Ｖステップをするとカマクビが前へ突進します。
ステップをすると右へ揺れ左へ揺れ
あんまし早く動くと根本から取れてしまいそうな引っ張られ方です。

ショックウエーブもやりましたが
右へ左へちんちんがぶるんぶるん。

ついでにジョッギング。
これは上下に揺れてたいへんです。
まさか根本から取れることはないですが。

まとめ。
殿方全裸エアロはたいへんですな。
１時間もできやせん。
フツーのハイクラスにふだんかよっているオトコでした。
おそまつさま。

>>21
やったんかい！（ﾜﾗ

>21
ス・ステキ・・・・（ﾎﾟ

って！！明日の上級はたくさん男性がいるんですが
ついつい妄想してしまいそうな自分が恐い・・・・

＞って！！明日の上級はたくさん男性がいるんですが
＞ついつい妄想してしまいそうな自分が恐い・・・・

妄想した結果を報告キボン！

火曜日に筋トレ、スクワットやったんだが、一日おいて昨日、
太股に筋肉痛が…鬱
おまけに今夜はイングランドvsアルゼンチン戦だ。。。
今夜、行こうかなぁ、どうしようかなぁ。。。ＴＶみながらバイクこいでるのがいいかなぁ。。。

ジムにテレビってあるの？！
それか、家でバイクこぐって事？

自分はこれからジム通いしようと思ってる男です。

とりあえず揃えなくては逝けないものってなにがあるでしょう？

>26

25さんではありませんが、
うちのFCは有酸素マシンの所に６台ぐらい・・・・。
音声は付属のイヤホンで聞く形になるんだけど。

うおおおおおおおいいい！！！！！
こういうエアロ教室ほんとうにあるんですね！！！！！！！
どこのエアロ教室ですかぁ？
ビデオを買うと入会案内がはいっているのですか？？？

> 全裸エアロビクス
> サンプル映像をみよう！
> http://adult.csx.jp/~louis/page221.html#lcn003

>27

Tシャツとハーフパンツ。（ロンパンでも良いんだけど）
スタジオもやってみたいのであればシューズ。
プールもしたいのであればキャップとゴーグル。
貸し出しもしてるけどね。

>29

聞いた事があるんだけど知合いが昔スタッフで勤めてた所は
夜中（営業終了後）にAVの撮影とする為に貸し出ししてたらしい・・・

ていうか今どきレッグウォーマーしてる人いるかよ。

>>31
そうか．．．スタジオを貸したエアロ教室は
関係者に知られているのですか。

レッグウオーマーがリバイバルして
流行しているっすよ。

ルーズソックスは東京では古いのであーる。

) どこのエアロ教室ですかぁ？
) ビデオを買うと入会案内がはいっているのですか？？？

こうゆう教室が存在すると誤解しているとおもはれ。（ｗ

うそ！東京ですが、スタジオでレッグウォーマーは見た事無いよ。
普段の服装ならごろごろいるけど・・・。

エロ・エアロ趣味人が紛れ込んでいるなあ。
こうゆうのは別スレ作ってやったら？

あ、でもフツーの教室では普段通り踊っている
のだろうな。頭の中は想像力が爆発していたりして。

でもハイクラスになるとビキニっ娘が多いし、
ちょっとしたへそ出しルックなど慣れてしまうんだよな。
女の子の裸の部分を見てもたいして欲が出なくなってくる。
チョー初心者だったころは目のやり場にこまったが、
ハイクラスで目の前で踊られても慣れってゆうのは
おそろしいもので、たいして感じなくなるのだよ。

産婦人科のお医者さんが職業的に実に落ち着いて
診察台の上で女の子に足を開いてもらって
まんちょに手をやっているのもそんな感覚かしら。

>>何番だっけ？

殿方で脇の下を始末しているひとは
ほんとにたまーに見かけますねェ
「夏は蒸れなくていい」とその彼は言うてました。
汗っかき症なんですね。

＞３６
脇の下を始末していない女性イントラ目撃情報はないかな？
おんなのこの生徒のほうでもいいけど

>>37
中国・北京のフィットネスクラブでは剃らないひとが多いとか。
中国大陸には脇毛を剃る習慣が無いのだと。

>>36
ボディービルのコンペティター（大会出場者）は大抵剃るよ

腋毛濃くていいなあ。
逆に薄くて（近藤マッチ状態）恥ずかしいので
ノースリーブを着るのに抵抗がある。

殿方にも両方いるのですね

１．腋毛が薄くて恥ずかしいのでノースリーブを着れない

２．腋毛が濃くて恥ずかしいのでノースリーブを着るために
　　日常的に剃っている

２番みたいひとはイントラさんや女性を基準に見ているから
恥ずかしいとおもうのでしょうか

>>19
オトコです。

「殿方全裸エアロ」を夜中にこっそりリビングで試してみました。
全身ミラーの前に立ちました。
わたしのイチモツは鎌首状態です。
Ｖステップをするとカマクビが前へ突進します。
ステップをすると右へ揺れ左へ揺れ
あんまし早く動くと根本から取れてしまいそうな引っ張られ方です。

ショックウエーブもやりましたが
右へ左へちんちんがぶるんぶるん。

ついでにジョッギング。
これは上下に揺れてたいへんです。
まさか根本から取れることはないですが。

まとめ。
殿方全裸エアロはたいへんですな。
１時間もできやせん。
フツーのハイクラスにふだんかよっているオトコでした。
おそまつさま。

関係ないけど競輪選手はスネ毛剃るらしい

ゆかりん (女) <[email protected]>

スポーツジムで、エアロビクスのインストラク
　ターをしています。
　　男性も通って来るジムなので、私に向けられる
　視線が結構気になります。特にお尻を突き出した
　状態でのスタイルにはたまらないほど熱い視線を
　感じてしまいます。
　　でも最近、特にアナルまで見られたいって意識
　が高まっちゃって困ってます・・。スタイルは抜
　群にイケテルと思うのですが、顔にはあまり自信
　がありません・・。
　　変な趣味だと思いますが、最近、露出系・アナ
　ル系に興味を持ちはじめました・・。
　　もしかしたらアブノーマルな趣味があるのかも
　知れません。こんな変態っぽい女性でも相手にし
　てくれますか？
　　同じような趣味を持った男性の方で、こんな私
　の趣味を理解してくれて、末永いメール交換をし
　てくれる方、是非メルトモになって下さい。年齢
　とか容姿、既婚・未婚は一切問いません。私の事
　を末永く大事にして下さる優しい男性の方なら外
　観は一切関係ありませんので、心のこもったメー
　ル交換をして下さい。
　　返事は絶対確実です。メール待ってます。

>>44
ここは出会いの場じゃないよ。死ね

>>45
大ネタにﾏｼﾞﾚｽｶｺﾜﾙｲ

>>13

にんげんひとりひとりの命は崇高であってかげないのないものである
という重大な民主主義の理念が世の中にあるいっぽうで

こうやって女の子をすっぽんぽんにしてもてあそんでいる画像を
みるとにんげんだって１匹の動物でしか過ぎない小さな存在でしか
ないことをさとるのである

じぶんだって１００年後はこの世の中に生きてはいないし
１０００年後に自分が生きていたことを知るひとは
誰もいないにちがいない

いや１２０年もたてば地球上の７０億人の人間が全部
死んで世代交代してしまっているんだよな
にんげんはいつか必ず死ぬのである
じぶんだって死ぬのである

１００年前も生きてなかったよ。過去に何億年も自分は存在していなかったのに、今いる。奇跡だね。
どうでもいいが、明日やっとジム行ける。１週間ぶりだわ

　

>>21

きょう缶ビールを５本あおって
ハイテンションで「全裸殿方エアロビ」やってみたっす

ショックウエーブをやるとチンチンが横に揺れ
ジョッギングに入ったら上下に揺れ
更にＶスッテップをやったら鎌首が前に突進し，，，

チンチンのさきっぼから出血して
パンツが血塗れになりました

ちんちん酷使のハイエアロって
根本から取れるくらいぶるぶる剛体運動状態ですな

３０分やりました
チンチンの血塗れ状態で終わりました

馬鹿だな
＞自分

中学の時からトランクス型のパンツしか履いたことがないので
ブリーフを履くのが気持ち悪く、エアロのときもトランクスなのですが
ジャンプ系の動作の時やランジの時に上下左右にゆれ
少し動きづらいのですが、皆さんはりどうされてます？
やはりブリーフですか？

スパッツみたいなピチピチフィットしたやつ（名前しらん）、トランクスの代わりに
はきかえてるよ。短パンなんで、足広げてストレッチした日にゃぁ丸見えやもん。

とりあえず、見せるのはやめてください。
ついでに白の一分丈スパッツとかもやめてください。
セクハラです。

よおし！！！天気いいぞ！
今日は張り切ってジムに行って！
走っちゃうもんね〜〜！！踊っちゃうもんね〜〜！！

今日ジム行く奴は帰ってきたら何やったか報告だぞい！！

53>
といいつつ、じーっと見てるんだ･･･
わざわざ見せる奴おらんと思うが。
黒なら見えてもＯＫですか。
つーより、見ないでください。えっち。

白いので履き忘れてるのかと思いましたよ。
堂々としていたから違うんだろうけど。

なんでブラトップやスパッツ着るの？
Ｔシャツとかの方が洗いやすいし、汗も飛び散らないのになぁ。

ムチムチに鍛えた体を見せ付けたいのカモ。

>54
今日は馬鹿だったよ。
アドバンス75分、ベーシックSTEP、筋トレ、
HIPHOP、レギュラーSTEP、ジャズダンス
１日中いたよ。

>57
慣れるとTだと動きづらいんだよね・・・・。
しかし下がスパッツだとラインが気になるから
普通にギャル系のホットパンツはくけど。

我が輩は　きょう

サーキット６０分
おたのしみ３０分
キックボクサーサイズ４５分

足がだるい〜　（ｗ

おたのしみ

>59
前スレ860さんですよね？
わたし861です。
今日もすごいメニューこなされてるんですね！
わたしはステップとジョギング一本づつでギブアップでした。
今週はいつも休みの火曜日ビジターで別のところに言ったりして
一日も休んでないというのもあるかも‥。

STEP CAMPの予約、とれましたか？
こちらはNO.2以外全滅です（たぶん）。
I沢コーチのレッスンは憧れだったし、
（ホームのクラブに昔いた人なのです。養成うけてた人も結構いるし）
アイアイは原宿に18時にいけば取れると自分に言い聞かせてます。
有明でお会いしましょう!

トレッドミル、みなさん、だいたい、どんくらいやってますか？
やっぱ600kcalぐらい減らそうと張り切ってるんですか？

ダイエットのために通ったものの体重が落ちない...
週6通っていて毎日エアロビ2本うけています。
現在162cm体重54kgウエスト64cm
ヤバイ....痩せなきゃ...でも既に4年前に25kg落としていてリバウンドないけど、
ココから体重が落ちやしない....
ああ､､､鬱....
48ｋｇでウエスト58ｃｍくらいになりたい､､､､
どうすればいいのでしょうか?
何かいいアドバイスください。

今日のアクアのインストラクター最悪だった。
見本を見せた後はプールサイドで
「頑張ってー」
だって。全然面白くないし、体冷えるしもう行かないからな。

＞６５
そこってティップネスですか？

>>66
大当り。

>>64
何ヶ月通ってる？
フィットネスで痩せるためには、エアロでカロリーを消費することではなくて、
カロリーを消費しやすい体質にすること。筋トレも含めつつ、気長にやろう。

ウエストなんかは特にそうだね。
気長にやりませう（*´∀｀）つ

>６７
どこ店ですかぁ？

68＆69＞
64です。
3ヶ月ほぼ毎日通っています。
やっぱし食事制限したほうがいいのかなぁ...
でもこれ以上するとカロリー一日５００以下になる...
気長にですかね?
ココからの1kgとかは凄く大きいです。
体重があったときの5kgははやかったのに....

>>51
下着はトランクス、で、その上に膝より少し上までのショートパンツはいて
エアロやってるが、ハイインパクトのエアロのクラスでも俺は特に
不具合はない。



鬱…。

>>71
それは、摂取カロリーが少なすぎ。
25歳女性デスクワ−カーと仮定しても基礎代謝は1274kcal、栄養所用
量は1911kcal。
なのにその摂取カロリーで痩せないということは前のダイエットで筋肉
を落してしまい、基礎代謝が極端に下がっているからと思われ。

バランス良く、特にたんぱく質と糖質が足りなくならないように1300kcalを
食べ、エアロの他に筋トレを一日置きに。運動で消費され、多すぎた分は
尿に出てしまう水溶性ビタミンB類、Cをたっぷり。ビタミンEは脂溶性で
蓄積されるので必要十分量を摂る。

最初は今までの反動で体重は増えるだろうけれど、しっかり筋トレして
筋肉をつければ結果的には目標到達までの時間は短くなるし、体重の
割にスタイルの良い身体になれるし、維持も楽になるよ。

>>71
３ヶ月ではあんまり変わんないよー。
筋トレやってると、逆に筋肉分体重増えたりする（笑）
そろそろ効果が出てくるかな。
ペースを落としてもいいので、継続的に体を鍛えて、
１年くらいのスパンで考えましょう。

>62
そうですー。
しかしベーシックSTEPはフロアの方が多くて、台は殆ど使わなかったんですよ。（泣

STEPCAMPは結局NO1,NO6が予約できました。
原宿はGですね！行ってみたいけど、１８時・・・無理ですー（泣

では有明で宜しくお願いします！！

>70
西日本の阪神間の大阪よりのほうです。

ステッパーとエアロバイクを約３０分ずつやってるんだけど
体型変わりません。。。
あ、そのあいまにダンベルと筋トレもしてます。
筋トレは数日痛くなるぐらいガンガンやったほうがいいの？
教えてくださいな。

>>77
筋トレは、「１０回でもうダメダーー」ってのを休みを入れながら３回やる。
そうすると翌日、軽い筋肉疲労状態。１日置いて、同じくらいの負荷でやる。
しばらくすると、もう少し重たいものでも出来るようになる。

・・・を、繰り返してると筋肉がつきます。
３ヶ月後、少し筋肉がついていることを目指して気長にいこー。

前スレに書いたのですが最後の発言になってしまったのでこちらに移させて頂きます。
マルチみたいになってすみません。


お腹のたるみが酷く、フィットネスに通い始めて３ヶ月２１男です。週３で毎回、４０分の有酸素運動と
３０分の筋トレやってます。腕・胸は特に筋肉が付いてきたのがよくわかるんですけど、なかなかお腹の
贅肉が落ちません。ウエストが3cm程度しか変わらないのです。
なにか改善方法はあるでしょうか。有酸素運動はバイクで、筋トレは腕・胸・腹筋・背筋など全般的にや
ってます。

３ヶ月で３ｃｍ落ちればたいしたものだ！
おなか周りは最も脂肪が落ちづらいところ。
そのまま続ければ大丈夫！

初心者向けヒップホップのクラスに出てみたけど、難しいね。
つい背筋が伸びてしまう。

エアロのイントラが言ってたけど
エアロの常連ほどシャキッと背筋が伸びちゃうんだって
やる気な〜い・・って態度で出たほうがHIPHOPらしくなりますよ
ってアドバイスされました
クラブに出かける前に、家でRAPの曲とか聴くようにしています

>72
レスありがとう。
同じスタイルの人がいて安心した。

現在、夏風邪をひいてしまいジムに行けない・・・。
皆さんも体調には気を付けましょう。

脇を処理する「殿方」です

脇毛の伸びるスピードと顔ひげの伸び方って
だいたい似たようなもんですね
ひげをそったついでに
脇を伸ばして鏡にうつしてじょりじょりじょり

ううう日課になってしもた

それに暑い夏は脇が蒸れなくて気持ちいいです
わーい

>81
慣れですよ。
エアロと別の物と割り切るのがコツ。

割と早い時期に両方出てたからか（エアロやって1年後、ダンス系もやるようになった）
エアロのイントラが割とダンス要素いれてくれてたからか、
うちのクラブは常連でもHIPHOPやハウス系はさくさく出来る人が多いな・・・

>75
NO.6もとれたんですねー！いいな〜♪
6の時はサーバーエラーで最初の送信が出来ず、
ようやく送れたのは10：00：30ぐらい。
キャンセル待ちのメールさえ送られてきませんでした。
75さんとは結局同じクラスには参加できませんが、
当日お会いできたらよろしくおねがいしますね♪

ちなみにI原さん、川崎にある某ジムでもレッスン持ってらっしゃいます。
同じ川崎の別のジムには行ってるので、
今度是非見学だけでもしたいなーと思ってます…。

ここは東京付近のクラブに通う人が多く書いているのかな。

北関東の、ある学園都市のクラブだと毛利宇宙飛行士が
エアロをやっている姿が目撃できるよ。
背がたかくって一番左前でやっているから
毛利さんだとすぐに気が付く。

ジム内でサインを頼むと書いてくれるよ。

しかし、エアロビスタジオ前の廊下で研究のはなしを始めるような
研究者の知り合い同士という関係までクラブで見かける。
学園都市のクラブに出入りする人達には、
こういう職業の比率が高いのだろうな。
東京ではまずあり得ないでしょうか？？？

>87
ﾓｰﾘさん
築地の（高級らしい）クラブに来てると知合いのイントラに聞いた。
研究合間にいらっしゃってるのでしょうか？？掛け持ち？

>>88
毛利さんは日曜日に良く
学園都市のそのクラブでエアロをやっています。
築地のクラブにも現れるのですか。
宇宙開発事業団は東京にもオフィスがあるでしょうし、
掛け持ちだと見るのがもっともらしいですね。

築地では帰宅間際に行っているか、学園都市だと
休日の合間にホップステップやっているか。。。

有名人がクラブに出入りしていると
イントラの間でも話題になることは請け合いですね。

毛利さんクラスまでは行かないまでも、
Ｔくば大学の教授とか
ＴＶでときどきコメントするような研究者とか
いろいろいます。

エアロビで知り合ったひとの職業をしらなくて、
年賀状交換をしてＨＰのアドレスが書いてあったから
アクセスしてみたら、「教授」と書いてあっておどろいたな。
ジムでおちゃらけたことばっかり言っているから、
何の職業なんだろ、ひとを楽しませるから営業職とか
勘ぐっていたんだけどな。
見かけでは職業を判断出来ないこと多しですな。

ある掲示板でみつけたＹｏ！！！
毛利さんのエアロビシーンも
何かのＶＴＲに含まれて出回っているのかな。

No.1162:
2月22日　柴田大地　ふりがな：しばただいち　性別：男性　年齢：１１歳　居住地域：愛媛県　職業（学年）：５年生
毛利さんは宇宙に行けていいなー。宇宙は、日本の何倍くらい楽しいですか？宇宙と、日本は、どっちほうが楽しいですか？社会の時間で、毛利さんのビデオでエアロビダンスをみました。とてもすごいなーと思いました。毛利さん宇宙に行ってもがんばって下さい。

TIPNESS梅田っていいですか？
通っている方います？
どんなコースがお勧め？

市民体育館のジム（？みたいなところに
これから通う週間をつけようとおもっていますが、
何から始めればいいでしょうか〜？
とりあえず、体脂肪を減らしたいっ・・・・１７歳♀です！

>>93
現在の体の状況や過去の運動歴を知らないので、なんともいえない・・・
インストラクターがメニューを作ってくれたりするので、そういうのを利用するといいかも。
なんにせよ、フィットネスは長く楽しく続けることが大切。

>>93
全裸エアロビクスからやってみようよ！

あなたが日本初の全裸エアロビインストラクターとして
年収１０００万円を越えることを夢見て頑張りましょ！

健闘を祈る！！

>>95
ボケ

>>93
エロＶＴＲファンがうろついているらしい。
こういうものは無視して、がんばって体脂肪減少に励んでください。

TIPってイントラは良いけど
会員が、
『度を過ぎたイントラ追っかけ』と言うイメージが

ちゃんとした会員さんに悪いんだけどね・・・・・

>>97
予備校で言ったら代ゼミみたいなもんか。

>>94 >>96さん
アドバイスありがとうございます☆
ちなみに運動は体育以外では登校に自転車３０分乗るくらいです。
やる気出てきました！

>>99
エアロの初級クラスからやってみよ〜
音楽にあわせて体を動かすことが楽しいと感じたら、きっとハマるよ〜

まんこ

（()）

夏の夜、小学校のプールに忍び込んで水中で。
彼と二人で全裸で過ごすのが大好き！（特に外で）
家で二人の時は常に全裸でいます。

夜に人知れず、暗くて誰も通らないような道を全裸になって歩いたりします。
もちろんこの季節はあまりしませんけど。風が当たるとすごく気持ちいい。
彼と手をつないでの全裸散歩が大好きです。人に見られたことは無いと思います。残念ながら。
ただ裸足なので足の裏が汚れるし痛くなったりします。でも全裸にこだわりがあるので
靴だけ履いたりはしません。おかげで少し足の裏の皮が丈夫になりました。
二人で外で裸になってるって考えただけであそこは洪水状態。野外でのセックスは
うちの中でやるより数倍快感が増すような気がします。
なんか変な文章になってしまいました。すいません。でもこれってお勧めです。

「あなたがいるとイントラがレベル上げちゃうから困る」
と怒られた。

上級クラスなのに何だかなぁ・・・・。

　　↑
私はきょう同じ理由でクラブへ行かなかった。
っていうか、クラス名のレベルに合っていない人達の方が大勢なので
仕方なく私の方から諦めたってワケ。
中級ステップなのに、普通の３リピーターしか出来ない人が多くて
でもそれでも皆が「上級クラスに出てる気分」を味わってるみたいで
イントラも仕方ないと思ってるみたい。
さっきまで行こうか迷ってたけど
イントラの前で不完全燃焼の気持ちを隠すのも辛いよね。

《i》

>104
うちの中級はストラドルも入らなかったよ・・・・。

>104
普段のステップが
ベーシックST：トラベリングすら入っていない。フロアが主。
レギュラーST：リバースターンもストラドルも入って無い。
　　　　　　　一度入れたらしいけど出来ない人が大勢の為、省いたらしい。

でもGWにイベントでSTがあったんだけど
ターンが多く、難しいルーティーンで構成されていて。
久々にめっちゃ楽しかったのに、出来ない人達から文句が続出したらしい・・・・。

しかし一応『上級』って書いてあるんだから
無理でも楽しんでいれば良いけど、クラブ側やイントラに文句は言わないで欲しい・・・・。
文句言うならレベル下げた物に出れば良いのにと思うのは勝手なのでしょうかね・・・。

嬉しいレスありがとう！
他でもそうなんですね・・・。
中級やレギュラーでストラドルも入らないなんて、お察しします。
ストラドルだったらレッグカールのアラウンドザワールド位やって欲しいよね。
イントラも出来ない人の顔をうかがい過ぎてるよ。
ほ〜んと、「慣れてる人のクラスです」って書いてあんだろーが！・・ねー。

うちのジムではレギュラーじゃなくてビギナーでもレッグカールの
アラウンド入ります。
かなりレベル高いと思います。
ちなみに有名ジム系ではなく地元系です。

103以降に禿げ同〜！

「難しくてできない」とかいうクレームつけるのやめて欲しい！
できないのをできるように頑張るのがエアロの真骨頂でしょ？
難しいのがイヤなら、相応のレベルのクラスに出ろ！
おかげで4週通しの難しくて楽しいレッスン、
1週でできちゃう簡単なレッスンになっちゃって…
どーしてくれんのよ！

ちょっと軽めの1本出てウォーミングアップして
その後に難しいクラスでヘロヘロ→悔しい！来週こそは出来るようになるぞ！
で、次週へのやる気を残してくれなくちゃ、ね。
簡単なクラスの方が圧倒的に多くて有利なのに
わざわざレベル高いの選んで文句つけんなよー。

エアロやるのは好きなんですが、
ストラドルとかトラベリングとかリバースターンとかっていう用語が分かりません。
どういうモノなんだろ？

エアロ超初心者デブです。
マジ質問なんですが、
女で胸がＤカップ、しかも垂れてると、エアロで胸が激揺れしてつらい。
良いブラジャーとか対処法、情報ｷﾎﾞﾝﾇスマソ。
スポーツブラで、大きなサイズは見つからず、困っています。

>113
私はFですが、ブラトップです。
Lだと揺れるからMで押さえ付けてます。
カップ入りがお勧めです。（クランチやリーボックを良く買う）
スポーツブラはした事無いのでごめんなさい！！

>112
ステップエクササイズの用語です
ストラドルはまたぐ
リバースターン（バックターンとも言うらしい）は背中側から回る
トラベリングは台の左右にニーアップ

・・・・しかし！私もあやふやなので、間違っていたら
訂正して下さい・・・・

今過去ログ読んでてブラトップというのを見つけました。
これってエアロ用のブラでしょうか？
スポーツ洋品店で買えるのですか？
恥ずかしい程の超初心者的質問なんでしょうが、マジ困っています。
よろしくお願いします。

>>115
聞くより検索したほうが早い。こんな感じ↓
http://shop.goo.ne.jp/store/ip-pearl/gds/00154/

スポーツプラよりはがっしりしてると思うよ。
スポーツ店のフィットネスコーナーで実際に見てみたら？お店の人に聞けばすぐわかるって。
あと　ワコールからウォーキング用のブラが出てます。
スポーツブラよりしっかりしてた（スポブラと普通のブラの中間くらい）。Dくらいならあるでしょう。

114、116
これがブラトップか！と納得しました。
ナイスバデーな上級者がよく着てるあれですね。
デブ初心者がこれを着るのは勇気がいるので、上からＴシャツ着ようかと思案中。
とにかくスポーツ店に行ってカップ入りの現物確認してきます。
本当にありがとうございました。

>117
Tシャツ着てる人の多くは下にブラトップ着てると思うよ。
スポーツブラよりもしっかりしてるし値段も大して変わらない。

あと、チャコットでもスポーツブラ売ってます。
きちんとしたブラの形なんだけど、ちょっと薄手なんだよなー。

新しいスニーカー買った。今日のエアロで使うのが楽しみ。

先週からフィットネスクラブに通い出しました。
仕事帰りに一時間くらい運動するつもりです。
そこはエアロビ、プール、アクアビクス、筋トレの機械があり、どれも自由に
使えます。
当方、女。２３歳。
身長１５８センチ。体重６１.５キロ。体脂肪率28％。
大学４年間週に一回エアロビに通っていました。
去年半年、市のやっているスポーツジムに週３回くらい通って、エアロバイク
ステッパー、筋トレを一時間くらいやっていました。
時間はかかったけど、３年で７０キロから６０キロまで落としましたが、６０
キロの壁が大きく、最近はなかなか落ちてくれません。
体重を落とすには何をどれくらいやったらいいのでしょう？？
インストラクターは私より若くて細い女の人なのでなんだか恥ずかしくて
聞けないのです・・。
教えてちゃんで申し訳ないのですが、この夏こそ５５キロまで落としたいので
ぜひ、力を貸して下さい！！

今日、換えのパンツを持っていくのを忘れた！！
帰り、汗で濡れたパンツでお尻がつめたかったよ(；´д⊂）

>>120
適正な強度の有酸素運動と筋トレ、バランスの良い適正なカロリーの
食事で、月２キロ弱くらいのペースで減らすのがよいと思われ。
実際、あなたの運動方法や食事内容がわからなければこれ以上の
アドバイスは無理ですよ。

インストラクターは教えるのが仕事。質問代金もジムの会費に入って
るんだからガンガン質問するがよろし。
ジムによっては有料でトレーニングプログラムを作ってくれるところも
あるので、それを活用するのもヨシ。

>>121
替えのパンツを忘れた時はﾉｰﾊﾟﾝですよ、ﾉｰﾊﾟﾝ。

漏れも。

そうか！　ﾉｰﾊﾟﾝは気が付かなかった！

う〜む......ノーパン仲間が結構いて､
嬉しいやら.........う〜む( ´A`)ｱﾊﾊ

今日のイントラのにいちゃん、かっこよかった。
来週も会いたい。

新宿のオアシスの常連ババは、ほぼ全員が
クラシックバレエのクラスをとっている。
ババのレオタード(しかも不必要にＴバックのババも！)
ってだけでもマジ怖いのに、気に入った講師の
おっかけをして他のスポーツクラブ
や他のバレエスクールまで顔を出しているらしく、
更衣室はその話でもちきり。

こわ〜

1

＞＞１２０
私は逆で、とにかく運動に専念してさっさとやって帰りたいのに、インスト
ラクターが一生懸命になればなるほど関わって来る。放っておいて欲しいと
言いたいが悪くて言えない。それでますますインストラクターのこちらに対する
アドバイス熱があつくなって来ている。（本当はありがたいことなのだけれど）
他のメンバーも「とにかく友達つくりたい」って感じでコミュニケーションとろうと必死に近づいて来る。
放っておいて欲しいのに。それに行く度にスタッフがいちいち挨拶して来て
コミュニケーションするのもウザい。

最近は、それらがプレッシャーに感じて行くのが嫌になって来た。かなり頑張って
いい感じだったのにな。こういうの同じ考えの人っている？

プロテイン飲んでる方いらっしゃいますか？
効果的な飲むタイミングを教えて下さい。
寝る前に飲むのが一番？
ちなみにウエイトダウン目的です。

やっぱ仕事か年齢から質問が始まってしつこく詮索始める人が多い？
どっちも答えるの面倒なんだけど
下手に職業答えるとパソコンがどーとかっていちいち質問してきたり
されると気分転換に通うのには嫌なんだよね

＞１３２
私なんて話かけられたことないぞ（ｗ

>>131
トレーニング直後か、就寝前。

>>120
まず食事の量は1800kcalくらいに抑える。そしてジムに週３日は最低
通う。ジムに行ったらまず念入りにストレッチをして、マシンを使う。
汗がじわっと出るくらいの重さで。足とかお腹あたりの大きな筋肉を
使うものがおすすめ。その後はエアロビクスかプール、エアロバイクを
３０分以上行う。家に帰ったら、９時以降食べるのは禁止。お茶や水は
なるべく飲むようにする。ジュースは駄目。寝る直前に腹筋を３種類
ほど合計１００回くらいする。これでばっちり。

エアロバイクってすきだったんだけど、太ももとか筋肉ついて
太くなりそうな気がして最近してません。
やっぱり足太くなりますか?

女性がちんたら自転車こぐくらいで筋肉肥大するなら
この世に筋トレなんか存在しません。

禿同。
確かにその程度で筋肥大するなら誰だってオリンピック選手になれるわな（ﾜﾗ

ttp://www5b.biglobe.ne.jp/~on-line/diet/b/s-3.html

子ナミスポーツジムの「コンバットテック」知っている人いますか？あれってホントに
シェプアップできる？ボクササイズをガンガンやっていたので、なんだか頼りない。。

コンバットテックは初心者さん向けの基本動作を学ぶだけのクラスでしょ。
頼りないとかの問題じゃなくて、そもそもあれはエクササイズのクラスではないっす。

>>130
なんていうんだろう。
メンヘル系の人におおいよね。

私もフィットネスでの知り合いは挨拶程度にとどめておきたいな。

良さげな感じの人でも仲良しグループの一員だったりすると、仲間の
人が次から次へと話しかけてくるし、プライベートにもガンガン立ち
入ってくる。

「いつもあのクラスとこのクラス出てるよね」とか「昨日は何で休ん
だの？」とか何で他人のことそんなにチェックしてるの？って感じの
人が必ずいて、正直話していて疲れるんだよね（ｗ

コリオが物凄く凝っているイントラのクラスに出てたら

「あそこに出てる人は皆、追っ掛けで気狂いだから」

と言ってる女がいた。
昔そのレッスンに出たんだけどついていけなくて途中で出て行った人。

自分がついていけない上級レッスンのイントラは皆気に入らないらしく、
「あのイントラ顔が気に入らない」
「あそこに出ている人達は出来ない私を見て笑う」

とか言いたい放題なんだけど

笑顔でやって何が悪い。アイコンタクト取り合って何が悪い。

インストラクター　＝　イントラ
の略語は　やっぱ和製英語ですね

英語の instructer ですと in-struc-ter
と音節が切れます
「イン・ストラク・ター」てえゆう感じですか
英語を知っていると「イントラ」とゆう
略語には違和感ありありなんだね

カタカナ語になった時点で
日本語のことばとして語感が良い感じに略されているんだと思う

答えてみましょう！

http://rose.zero.ad.jp/~zaj58727/enquete/hyoushi.htm

〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜
フィットネス　アンケート

このページは、色々な質問に対して、皆さんからのアンケートを取って行くページです。
細かい設定はしておりませんので、御自由に投票して頂いて結構です。
ただし、投票に関しては、モラルある投票を御願い致します。

また、質問に関しても受け付けております。
「アンケートを取って欲しい！」と言う質問をメールで送って頂き、検討の上このページにて発表します。

今回のテーマ　「「もう受けたくない！」と感じるレッスンは？」

「もう受けたくない！」と感じるレッスンは？ □ HOME　 □ HELP
投票ボタンをクリックするとチェックしたものに投票されます。
2002/06/17(月) 13:24:31現在の投票数: 162
ランク 投票 項目 投票数 コメント グラフ
1位 単調なレッスン。 29 [コメント] <http://vote.mallkun.com/gif/3.gif> 17.9%
2位 勉強不足を感じる（マンネリ・古く感じるレッスンなど。） 25 [コメント] <http://vote.mallkun.com/gif/3.gif> 15.4%
3位 クラスにあったレッスンをしていない。 18 [コメント] <http://vote.mallkun.com/gif/3.gif> 11.1%
4位 その他 14 [コメント] <http://vote.mallkun.com/gif/3.gif> 8.6%
4位 インストラクターの体が出来ていない。 14 [コメント] <http://vote.mallkun.com/gif/3.gif> 8.6%
6位 自分の世界に入ってるイントラのレッスン 13 [コメント] <http://vote.mallkun.com/gif/3.gif> 8.0%
7位 インストラクターに元気がない。 9 [コメント] <http://vote.mallkun.com/gif/3.gif> 5.6%
8位 指示出しのタイミングが悪い 8 [コメント] <http://vote.mallkun.com/gif/3.gif> 4.9%
8位 足の流れが悪い。 8 [コメント] <http://vote.mallkun.com/gif/3.gif> 4.9%
10位 イントラがほとんど動かない。動きが下手。 7 [コメント] <http://vote.mallkun.com/gif/3.gif> 4.3%
10位 レッスン前後の態度・話し方が悪い 7 [コメント] <http://vote.mallkun.com/gif/3.gif> 4.3%
12位 メンバーへの対応に差がある。 6 [コメント] <http://vote.mallkun.com/gif/3.gif> 3.7%
13位 レッスンの音がうるさい・曲が悪い。 4 [コメント] <http://vote.mallkun.com/gif/3.gif> 2.5%

>>145 オトコのイントラさんのＨＰだぁぁぁぁ！

名前 肥塚昌幸(masayuki　koezuka)
職業 エアロビクス・インストラクター
生年月日 1967年6月1日

目からオーラが飛んできそうな、写真
http://rose.zero.ad.jp/~zaj58727/PICT0006.jpg

確かにインストラクターって体が出来ててかこよく見えるけど
おっかけとかそういうのあるのって初めて知りました。
ふぇ〜、おもろい。。。
インストラクターってそんなにもてるんだぁ。。。

お子さまが居て子育ての片手間のイントラさん
主人の夕飯とか家事の時間帯は除いてもらって日曜１番とか
そういう時間帯にしか出会えない

ベテランで教え方が旨いのはわかる
エアロビをやっているから出産後のお腹のたるみも見せずに
現役なんだね

>>147 >>149
子持ちイントラとか殿方イントラはどのくらいの割合なんだろうね？
それぞれ１０％くらいいるでしょうか？

>>87

元来エアロビは宇宙飛行士の訓練メニューとして
開発されたものだよ。宇宙飛行士がエアロビするのは
原点に返ったようなもの。

毛利さんのエアロビ姿が見れるひとは
幸せだと思うよ。

私が通っているジムの実態です･････

http://www.os.rim.or.jp/~access/Z02.JPG

去年の夏の体重に戻したくて6月頭から週3回ほど
フィットネスクラブに通ってます。
でもなんだか通いだしてからむしろ太ってきた・・・
軽くストレッチしてからエアロバイク10分ほどやって、
その後シェイプアップのエアロビクスとかダンス系のクラスを
やって、クラブの初心者用お勧めコースの「脚をスッキリさせる
コース」みたいなのに書いてある通りマシンをやってます。
でも3ｾｯﾄって書いてあるの、2セットだったり疲れてるときは
1セットだったりかな。
158センチ・49.5キロ（48で通い出したけど気が付いたら
太っていた）・家の体脂肪計で20%なんだけど46キロに落としたいんです。
冬に太っちゃって夏服出したら見事にボトム類が履けなくて（泣）
インストラクターに言ってみたけど、気にしなくていい体重なんだから！
なんてあんまりまともに取り合ってくれません。
でも私のベストは46キロ。28歳女、典型的な下半身デブ。
あと2キロゆっくり落とそう！と思ってたのに、あと4キロ、になって
しまった・・・。なんかやっぱダイエット目的にはやり方間違ってます？
やり方甘いっていうか。
確かに今までよりもご飯が美味しく感じられて、今までよりも
食べちゃってるかもしれないけど、でもそんな極端に量が増えてる
わけじゃ無いとは思うんだけど・・・。

>>153
それって筋肉が付いてきたんじゃないの？
わかってると思うけど、筋肉は重いし、
脂肪量が同じなら、見た目も太くもなるよ。
もともとが細い人は、筋肉付けると目立つのかもね。

>>152

全然鍛えていない、肉体だな。
どこのジムなんだか？？？（ｗ

>>144
昔からゲームセンターにあるゲームの画面の横には説明用にインストラクションカードがついていました。
昔からイントラと呼んでますが何か？

>>156

こうゆう略語に慣れていない人なんでしょう。

浅草にあるロックスのビギンっていうフィットネスクラブをご存じの方います？



スポ板でも聞いたけどあまりスレが活発ではないみたいなんで・・・

＞１５８

ここだよね。なにか特徴あるの？？

http://www.rox.co.jp/begin/begin.html

>156
それインストカードって呼んでた…けどｽﾚ違いsage

ｽﾚ違いだけじゃなんなので
久しぶりにフィットネス逝きたいけど近所にあるマイナーなところ(高)
と一駅隣にあるメジャーどころ(安)どっちにしよう。
できれば更衣室の様子など見てみたいけど見学で入れてくれるんかな。

>>158
スタジオに柱が立っているから邪魔になりそうな予感。

http://www.rox.co.jp/begin/beg01_06.gif

>>160
たいていは入れてくれるのでは？

変に気高いお上品なところは入れてくれるかどうかはしらない。

月６５００円で出たい放題のクラブ
あんまりぴかぴかではないが不潔でもない感じ。
痴呆都市だと１駅乗らないと別なクラブに行けない。
電車がそんなに本数ないしな。

＞１６２

３０分に１本しか電車がない痴呆都市じゃ
１駅乗るというのはめんどいよね

>>152
買うぞといっていた奴がこのスレにいたけれど、実際買ったのか。
届いたのか。

>152
体重より体脂肪率はどう？
体脂肪率が減ってるなら、ちゃんと効果的なトレーニングになってると思うよ。
筋肉がつけば脂肪も燃えやすいし、これから継続していけば徐々に効果が出てくるでしょう。

体脂肪が変わらない、または増えてるなら、明らかにやり方が間違ってるんでしょう。
トレーニング方法、食事内容、生活のリズムなど改めて考え直す必要があると思います。

てゆーか、通いだしてからまだ2週間くらいでしょ？
そんな短期間で目に見える効果は出ないよ。あらゆる面でそうとう追い込まない限り。
むしろ、最初は「痩せるための土台を作る期間」と考えたほうがいいかも。
その意味でも筋トレ頑張りましょう。

間違えた。。。
>153　へのレスでした。ｽﾏｿ

>>160
更衣室は見せてくれないことの方が多いと思う。
でも、見学するとお試しタダ券をくれる場合も多い。

>>164

おい！買ったゾ
ちゃんとビデオが２日間で届いたぞ！！！
女の子のおまんちょすっぽんぽん姿２０名分堪能したぞ！！！！

極楽気分のビデオだった！！！！
ハイクラスのエアロビではここまでゆるりと
おっぱいがゆれる姿とか
まんちょの毛とか鑑賞できないよ！！！！！！

おれの気分では買って損しないと思われる！
しかしハイクラスの最中でもちんちんが立つかもしれない
それは明日のＷカップ日本戦の結果の次第だよ
勝ったら仲間と呑んでいるでしょ
エアロビどころではない

道頓堀に飛び込むでしょう

お粗末さま　　大阪人　エロ人でした！！！

>154さん、＞165さん、レス有り難う。
体脂肪は減ってます。大体平均22％ぐらいだったのが20％に。
インストラクターには、筋肉量が元々多くて膨らみやすい
タイプって言われました。確かに別にト筋トレしてるわけ
じゃないのに力コブ出すと結構あるんですよね。
夏に短いボトム履いてヒールのサンダルとかで駅の階段上がってると
後ろから友達が、何！？そのふくらはぎの筋肉！？とかﾋﾞｯｸﾘされたり。
だけど二の腕なんか普通にしてると中年のオバサンみたいな
ボヨンとしたただのﾌｯﾄｲ腕。（鬱）太腿も53ｾﾝﾁぐらいある・・・。
「痩せるための土台を作る期間」ですね。
筋トレは続けていった方がいいって事ですね。
そうすればいつか余計な脂肪も取れるのかな。
なんか筋トレはお休みしてエアロビとかだけにしてみようかな？
って思ってたんですが・・・。

>169
エアロだけだと不十分だよ・・・・。

>170
やっぱそうなんですかね。
わかりました。頑張って筋トレも続けてみます。

エアロだけだと、筋肉量がだんだんと減ってきますので、
結果、基礎代謝が少なくなります。

筋トレで身体を引き締めて、脂肪の燃えやすい身体にした上で、
有酸素運動で実際に脂肪を燃やしましょう。

しかし、女性で22%っていうと決して多い（デブな）数値ではないよね。

>172
ヨコスレすみません。
＞筋トレで身体を引き締めて、脂肪の燃えやすい身体にした上で、
＞有酸素運動で実際に脂肪を燃やしましょう。
知らなかった。。。参考にさせていただきあすです。

メガロスに通ってる方いますか？
どんな漢字でしょうか？今入会しようか迷ってます。
結構施設はきれいみたいだけど。。。

>>172
禿げ同ですな。

折れは自転車海苔だけど、オフシーズン中に増量した筋肉たんが
シーズン中には徐々に減ってくるっす（締まってきたとも言えるが）。
パワーダウンしない様に、筋力維持のためフィットネスでの筋トレ
にも励む今日この頃でございます。

>174
メガロススレあるよ。
すまん。URLわかんないから検索してください。

女性の方は化粧されたままエアロとか筋トレ
しますか？
自分はしたいんだけど､汗で大変な事になりそうなので
すっぴんです。
たまにバッチリ化粧なさってる人がいるけど、どうしてるのか聞きたい。

>177

朝、化粧して会社で一回、運動前に一回あぶら取り紙で押さえるだけ
てのは化粧してエアロしてる事になるのでしょうか・・・。

運動前にシャワー浴びるこれからの季節は落としちゃいますが、
ただ単に面倒くさがり屋なだけですかねぇ・・・。

運動前にシャワーって？？？

最近､ジムにビギナーの男性が急増した。
特徴､30〜40代｡ビール腹､たっぷり脂肪つきの手足｡
W杯に影響でサッカー選手の体に刺激されたか??

　　　　　　　　　 　　ノ ‐─┬　　　 　　　/
　　　　　　　　　　,イ 　囗.　|　　　　　　/ ＿　丿丿
　　　　　　　　　 　 | 　　　__|　　　　―ナ′
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　/　　‐'￣
　　　　　　　　　　　 　 ,‐ 　　　　　　/
　　　　　　　　　　　　ナ'￣ 　 　 　 /　　　､＿__
　 　　　/　　　　　　ノ`‐、＿
　　　　/ ＿　丿丿 　＿メ　　　　　　　|　＿/
　　―ナ′　　　　　〈＿＿ 　 　 　 　　Ｘ　/￣＼
　　　/　　‐'￣ 　 　 　 　　　　　　　　/　Ｖ　　　/
　　 / 　　　　　　＼　　　ｌ 　　　　　　レ ' `‐　ノ
　　/　　　､＿__　　Χ￣￣〉
　 　 　　　　　　　　　＼　丿　　　　　　　/
　　　　　　　　　　　　　 ＼　 　 　 　 　 / ＿
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　―ナ′＿_
　 　 　|　＿/ 　　　　　￣￣〉　 　　　/　　　,
　　　　Ｘ　/￣＼ 　 　 　　ノ 　　　　/　　＿|
　　　/　Ｖ　　　/ 　 　 　 　 　　　　/ 　く＿/`ヽ
　　　レ ' `‐　ノ　　―――'フ
　 　　　　　　　　　　　　/￣　　　　 　┼┐┬┐
　 　 　 　　　　　　　　　|　 　 　 　 　 〈　/ 　Ｖ
　 　　　　　　　　　　　　`−　　　　　　乂 　 人

　　　　　　　　　　　　　┼‐　　　　　　|　　―┼‐
　　　　　　　　　　　　　┼‐　　　　 　 |　　　　|
　　　　　　　　　　　　　｛＿_）　　　 　 |　　 ＿|
　 　 　 　 　 　　　　　　　　　　　　　　|　 く＿/`ヽ

>>180
そろそろ健康診断の季節

　♪
　　 ⊂ノノハハ()) ♪ ＜　イエーイ！健康診断って4月じゃない？
♪ 　（〜＾◇＾〜）　　　　　チェケラッチョ〜！
＿＿○＿＿＿ξつヾ＿
|　　拾ってください　　|
￣￣￣￣￣￣￣￣￣

健康診断2月だったよ。
コレステロール不足で引っかかった。
トレーニングをするならやはり栄養も考えないとね。

コレステロールって不足するんだ・・・

みなさんは入会金とか月会費っていくら払って
月に何回くらい通ってるんですか？

>>186
入会金5000円（キャンペーン期間中につき三万円が五千円）、
月会費9000円。
週に４〜５日通っているので、月で２０日弱くらいかな？

入会金０円。
会費11000円。
週4日くらい通っている。

入会金０円（キャンペーン中。本当は１万円）
会費7500円
基本は週４日。月１８日くらいかな。（生理とかあるし）

今日始めてアクアビクスしました。リズムに乗れない、でも楽しい。
スタジオでやる初心者エアロビよりは息があがらないし、
水の中で涼しいので続け易いです。来週も頑張る。
しかし、食事前にフィットネス行くので、帰ってきたらお腹すかない。
一応無理やり食べてるけど、夕飯抜いてもいいのかな。

>>179
今の季節汗ばむから、さっぱりさせる為です。

>>189
たんぱく質中心に軽く食べておいた方が良いと思われ。

いいなぁ〜みんな
入会金が５万円じゃなければそっこう行きたいのだが、むきょ〜〜
入会金の分の元を取れるまで通えるかどうか自信が微妙・・・
今度どんな具合だか見学に行く予定だけど・・・
まったくスリリングな商売しやがる

いつも仕事が終わってから行くので、
行く前に家に寄って夕飯を軽めに食べて行くのですが、
運動する前に食べるのと後に食べるのとどっちがいいんでしょうか。
終わって帰ってきてから食べると９時過ぎになってしまうので、
それよりは前に食べちゃったほうがいいかなあと思ってるのですが。

私も同じ悩みです。
すきっ腹にヴァーム飲んでから汗を流してるんですが、
家に帰ると22時近く。
空腹も気にならないので何も食べませんが、体によくない？

運動で使った分も補充しないガス欠状態で朝までいて
体に良いわけないに決まってるだろ。

189っす。
>191、>195のご忠告通り、やっぱ夜ご飯は食べる事にします。
たまに栄養補助ドリンクに逃げますが。
しかしフィットネスに行くと、就寝３時間以内に食事をとることになるの罠。

私はダイエット目的だからプロテイン飲んで寝てます。
もともと残業の後だからジムに行く時間も遅いので
家に帰ると１２時半だし、、、食べないで寝て朝食べてます。

>>192
紹介してくれる人がいると安くなる場合もあるよ。＜入会金
キャンペーンで期間限定で安くなる場合もある。
聞いてみれば？

>>196
筋トレをしているばあい、就寝前にたんぱく質を摂るのは
筋肉をつけるのに有効。
運動をしているのだから、糖質・脂質が特に多い内容の
食事をするのでなければ、あまり気にしなくていいと思うが。

運動直後〜１時間は食事避けた方が・・・・。
筋トレ直後にはたんぱく質

いやいや
夜の活動がメインの人ならともかく
寝るだけの人の場合、食べないで済むならそれに越したことはないのでは？
むしろ朝が一番大事。
食事の重要度は
朝＞昼＞夜
でしょ

筋肉のリカバリーを考えたら就寝前にプロテイン。

腹持ちも良いのではないでしょうか？

たまたまこのスレを見たのが1年前。
それでふらっとティップに入会。1年間ほとんど毎日通いました。
結果、174cm 75kg 体脂肪率30% ウエスト90cm　が
　　　174cm　66�s　16%　78cm　になりました。
体型も腹ぼて軟弱型からミニ イアン・ソープに。
ちなみに私は中年おやじです。

＞ミニ イアン・ソープ
マジかよ、ﾜﾗﾀ。

私もジムでも行ってみようかなあ。
続くコツって、何？

189っす。

いろんな情報がありすぎて、食べりゃいいのかどうなのかっ。
フィットネス通いは筋トレというよりダイエットのためです。
体脂肪は４％減ったが体重は減らないの罠発動中。切ない。

>>205
ダイエットのために筋トレは必要だよ〜。
有酸素運動だけでは筋肉も減って代謝落ちるから、
筋トレで筋肉を刺激して脂肪を燃焼するエンジンの排気量を
最低維持、できれば増やすのさ。

そして、トレーニング後＆就寝前のたんぱく質摂取は、筋肉
を大きくするのに有効。
摂取カロリーのバランスを朝＞昼＞夜にするのも重要だけ
れど、直前にグリコーゲンタンクの中身を消費しているので、
糖新生を防ぐ為にも夜に最低限必要な糖質と筋肉の材料を
補給しておくのは必要なこと。

正直端から見ていてグリコーゲンタンクが枯渇するほどのトレーニング
してる人は少ないと思う。

>>207
枯渇しちまったら困るじゃん。

>>204
家の近く、もしくは職場の近くにする。
毎日目に入る位置にあれば、つい行ってしまう。
それで1年通って10キロやせた。

>203
すばらしいっすね
私もがんばろーっと。

ちなみにどなたかウエイトダウン系でいい感じのプロテインあったら教えてください。

体重減らす目的でもいいけど、
サイズが重要だと思われ。
筋肉は脂肪よりも重いワケなので、
いくら体重が減った！と喜んでいても、筋肉が落ちていたら意味がないわけで。

体脂肪率35％の60kgと
体脂肪率20％の60kgでは
体型が全然違うよ！

ダイエット目的の人は運動を続けつつ、
スリーサイズ（＋二の腕・太もものサイズ）を定期的に測ることをオススメします。

↑>>211　は　ダイエット目的の人へのコメントです

>>210
プロティン購入ガイド
http://www.mameshiba.com/yupe/protein/protein_guide.html

>210

私は、LBM飲んでる。

最近になって
ホエイの方が良いのか迷ってます・・・。

スタッフは、反動つけまくりの筋トレしてるやつには注意しる！
おまえ本当に筋肉つけたいのかと、ただトレーニングしてる自己満な気分に浸りたいだけじゃないのかと！
いらいらする！

反動っちゅうか、このあいだ見かけた凄いおっさんは、
マシンで高負荷かけてチェストプレスしてんだけど、
腰を浮かせて背中を逸らして、すんげーフォームで
やっててたまげた。
しかも、５セットも６セットもやってて全然マシンを
空けてくれないんだよ。

膝にサポーター巻いて、バーベルスクワットしていた兄ちゃんは
膝を前に突き出してスクワットやっていた。
彼は間違いなく、近い将来退場するだろう。

ウォータークーラーで水飲もうとした時に
他に人が来たから中断して先譲ったのね。（急いでそうだったし）
その男はそれがさも当たり前の様に水飲んで行きやがった。
一言も無し！！！どうもぐらい言えよ！！！

黙々トレーニングしてるのは良いよ。
でも何様だと思ってるんだよ。
今度そいつだったら絶対ドアも目の前で閉めてやると心に誓ったよ。

反動つけまくりの筋トレもアレだけど、小刻みにカクカク動かしてる
人がいるんですが、あれは何か効果のあるやり方なんでしょうか？

コーヒーよく飲むんですが、
コーヒー一杯分のカロリーってどれくらいですか？

>>220
自分で調べれ。
ttp://www.glico.co.jp/cgi-bin/navi/gonavi.cgi

食品成分分析表５訂までは０kcalだったんだけど、
６訂からはちょびっとカロリーがあることになったん
だよね。

>177　お化粧について聞いた方へ
遅レスですが、私は化粧を完全に落としてます（面倒くさいので）。
化粧水とリップバームはつけますが。化粧板にスポーツ関連のスレもありまっせ。
汗だらだらかいて、タオルで拭いたらファンデーションびっちりなんていやなのです。
エアロに出るとメイクばっちりな人々もいてすごいと思う。

体脂肪落ちている人はだいたい、体重も落ちてますよね。
そうではなくて、体脂肪だけ落としたい人いますか。
極端な話、俺は体重増やすのが目的でスポーツジムに行ってます。
体脂肪を減らして体重を増やすのが目標でして。
１年以上経過した今、体重は５ｋｇ増えて体脂肪は増えもせず減りもせず。
これってどうなんだろう。体脂肪が減らないです、、

>>223
有酸素運動をもう少し増やせば、体脂肪が減少傾向になるんじゃない？
どのくらい運動してるか分からんけど。

>>222

居るよね｡マジびっくりしたことある｡
眉毛きっちり､ファンデ塗り壁､口紅よっしゃー!チークまでいれんなよー！
っておばはんが居るんです｡
でも､パワー系のエアロ終わっても､化粧崩れてないのよ｡
マジマジ見るワケにもいかないし......七不思議(藁

腰痛めてるんで水中ウォーキングを信じてやってますが運動になってるのかな？
水泳パンツが水流でパンティーラインに食い込んで太ももの付け根擦り切れた。赤くなって痛い。

>>226
水中ウォーキングは、どちらかというと年配の方や、
スポーツを今までやってなかった人向け・・・かな。
そんな人にはいい運動。

腰を傷めてるのであれば、腹筋と背筋を少しずつ鍛えるといいかも。

>>223
体重増やすのが目的なら、筋肥大目的の筋トレをガンガン
やって、相対的に体脂肪率を落すのがよいのでは？
良質なたんぱく質を中心に摂取カロリーを増やして
筋肉をつければ、基礎代謝が上がるから自然と脂肪の消費
量も増え、体脂肪率も下がるよ。

>>226
水中ウォーキングは、負荷のかけかたを覚えるとなかなか
良い有酸素運動になるよ。逆に、漫然とやっていたらなか
なか強度が上がらない運動でもある。
うちのジムにもいるもの、「オマエ、それじゃあ全然運動に
なってないだろ」ってペースでﾏﾀｰﾘ歩いてる人。
水中ウォーキングやアクアジムのプログラムがあるなら、
参加してみるといかも。

ジムに通い初めては長いんだけど、
今までプロテインとか飲んでなかった。
最近筋肉もっと付けたくなって、プロテイン取り始めたら、
今までのペースより全然短期間付いたからビックリした。
トレーニング後すぐとか取ると、本当によく効くんだね。

同年代の奴とかで、ずっと見かけていた顔が、連続して来なくなると
淋しい気分になります。喋ったこともないのに。変ですかね？
いるだけで安心してしまうんです。

>>231
私は、どちらかというと、
ずっと見かける顔が居ると「またアイツが居るよ・・・ウザイな・・・」と思う。

>>232
あんたも同じ事思われてるんじゃないの？

私は、イントラがうざい。
毎回毎回マシンとかやってる途中でも
平気で三十分位話してくる。
あんたと話すためにいってるんじゃないっつーの。
フロア見回していないとホッとしてしまうよ。
本当にうざい。欝欝

>>234
３０分がちと長いかもしれないけど、
親近感覚えてもらって、気にかけてもらっているのだから
それはいい事だと思うけどな。

私も、イントラっつーか、スタッフがじゃま。
迂回しながらフラフラ歩いているのがじゃま。
バーベルとか持って力入れてる時に話しかけるなよ･･･たのむから

そ、そうかな…？
最初の頃とか別になんとも思ってなかったけど
マシンやる前に呼び止められて三十分下らない話されたりとか
普通に無理。とか思っちゃったよ。
あと一時間で閉館なのにそりゃないだろと。

インターバルの間もマシンどかない奴以外は
顔覚えてませんー。
逆ローテで彼を避けるように鍛えるのさ

>>238
インターバル３０秒なんですが、どかなくてもいいでしょうか？

インターバルの間にどいて占拠されたらいやじゃん

たまに行く職場近くの店（普段は自宅近くに行ってる）はほぼ
全員がマシンに座りっぱなしです。

わしはインターバル１分近く取るので必ずどくんだけど、
座りっぱなしがマナー違反と分かっていてやってる奴なんかは
それ見てそわそわし始めるので面白い。

まあインターバルの隙に占拠して座りっぱなしになる奴もごく
希にいるけど・・・。以前は注意していたけど今はそんな事に
エネルギー使うのバカらしいので他のマシンに移動してるです。

３セットの場合、インターバルは２回で２分くらいじゃん。
いちいちどかなくても、数分で一種目終わるんだから
交代で相手に気を使いながらトレーニングするより、ぼーっと待っていた方が気が楽。

ワザと言ってるんだろうけど、お前のインターバル２回の間に
２人が１セットずつ出来るんだよ、ボケ。

はあ？重り付け替えてるだけで一分過ぎてしまうわ！

フリーウエイトじゃなくてマシンの話でしょ。
マシンの重りの付け替えなんてマシン拭くのと合わせても
10秒台で出来るよ。

込んでるのいやだね。
たまになんでか空いてる日があるけど、ノビノビできていい

>>246
でも、空きすぎるとスタッフが話し掛けてきて
離れない罠が・…

ダイエット目的で、食事制限（普通の食事で量を半減）の他に、
有酸素運動45分と筋トレ５種を週４日ペースで始め、３週間たったんですが、
体重は最初１キロ減って以来、微動せずかなり鬱です。
体は少し引き締まってきたんですが、２週間も体重に変化無く、
自分のやり方が間違ってるか不安になってきました。
こんなものなのでしょうか…。

３ヶ月続けてみそ。
それでも同じならやり方を変えた方がいいとは思うけど、
まだ３週間じゃ･･･

>>248
無理な食事制限はやめれー。運動してるのだから体が必要なはず。
筋肉を付けつつ、心肺能力を上げつつ、カロリーを消費しやすい体を作ろう。
半年で３ｋｇくらい減らすつもりで、無理せず長い期間でがんばろう。

最初の３週間で体重減っても、水分や筋肉が減ってるだけで、
脂肪は減ってないと思われ。

>>250
筋トレやってるのに筋肉減ってる？

>>251
筋トレやってても最低限の糖質と筋肉の材料のたんぱく質が足り
ていないと筋肉が減ることあるよ。

なるほど！

248です。アドバイスありがとう。
初期目標が月２キロ減だったので、かなりへこんでましたが
もっと長い目でみるべきなんですね。
が、３ヶ月は長い…（涙
元々運動苦手ですが、以外にエアロバイクもエアロビも楽しいので
地道にがんばります。

>>254
わかる・・・三ヶ月って短いようで､ﾀﾞｲｴｯﾀｰにとっては
スゴ―――――――ク長いよねぇ

私も今年の２月くらいから真剣に運動しはじめたけどやっぱり目に見える
効果は３ヶ月目くらいからだったな。腹筋や腕の筋肉ついたりね。
腹筋つくと、内臓が体にちゃんと収まるから、明らかに腹がすっきり
するし、腹肉自体もそのころには薄くなってきたよ。
それが我慢できないなら、一生デブのままだと思ったからなんとか
持った。今はほんと、横から見て自分が薄いんだよね。ノースリーブも
ばっちり。
みんながんばれ！！

体重を減らすダイエットはいくらでもあるけど、
脂肪を減らせるのは運動だけです。

鹿児島
私の通っているスポーツクラブのプールの水　浮遊物がいっぱい塩素消毒剤たっぷり、
塩素臭くて喉が痛いし鼻もおかしくなりそう、窓くらい開けて換気してくれ〜
アクアビクス有酸素運動はかなり辛い
プールの水ってどれ位の頻度で入れ替えてるのかな？
お風呂に入っても身体から塩素の臭い消えないし、鼻の中に塩素の臭い残ったまま
去年は皮膚病になったし、最悪

皮膚病の人、性病の人はプールの利用　遠慮して欲しい

>>255
え〜？
私は丁度３ヶ月経ったところだけど
スゴ―――――――ク短かった。
体を動かすことが楽しくなったからかな？

ウォーターインゼリーのプロテイン入りを、筋トレのあとに
飲んでみようかなって思っていますが、あれ、効果あるのかな?

>>260
あれってタンパク質は微々たる量だよ。
粉末のプロテイン等を飲むのと同等の効果は見込めないと思います。

でもビタミン類もけっこう入ってるし、糖質もちょこっと補給できるから
筋トレに限らず運動後に飲むには悪くないと思うよ。

>>260
プロテイン摂取のためだったら、オススメしない。

>258
海で泳げ

少なくとも30超えたら漫然とトレーニングだけ
していても効果は上がりにくいよね。
栄養と休養の摂取も含めたバランスを高度に管理
しないと。
運動後の筋崩壊を防ぎつつ、超回復をサポートする為には
運動栄養学に目を向けないとダメだなあと最近感じる。

>>264
無脂肪乳とか、ササミ、豚フィレ肉、納豆などでたんぱく質を取りつつ、
筋トレの部位を日によって工夫したりしてます。腹筋のみ毎日以上。
時間がもったいないから工夫しているのが本音だけど。

＞263　海なんかで泳ぎたくないよ　月謝払ってるのに　　
　海開きは　まだだし　鹿児島の日差しは半端じゃないし
焼けたくない皮膚癌になりたくないし

｡･ﾟ･(ﾉД`)･ﾟ･｡ うえええん
　　（　　）ヽ
　　/　ヽ

＞266　
じゃ池田湖で泳げばぁ？

age

>254,>256
私も3ヶ月くらいは体重も体型も変化なし、運動しても苦しいだけだったけど
その後ふと気がつくと身体が軽くなって、スカートのウエストが苦しくなくなったです。
運動し始めた頃は運動しておなかがすくから食べ過ぎてたのもあるけど。

しかし、どこのジムでもバーベルエリアに
マッチョが溜まるのやめてほしい。
入りずらいし、きもい！

マッチョな人達ににサポートして貰ってるけど
適度にシゴいてくれるよ。

えあろ美
はじめて１年間たった！
悪玉コレステロールが血液検査の数値で４０も減少！！！
善玉が５０も増えていました！！！！

エアロビばんざーーーーい！！
ハイインパクトクラスにて
じょっぎんぐをやっている昨今でーす！！！

効果ありますね
実にてっきめーーーーーーん！！！！

頭が悪そうな文章書くのを防ぐ効果はなさそうだな（ｗ

馴れ合い強要するｼﾞﾑ最悪

>>273
禿同｡これがエアロやってる人間と思われたら悲しい｡

>>272
おめでとう！

ジムでつらいことは、しょっちゅうやってくる50歳代のｵﾔﾁﾞが異常に臭いこと。
だってオーデコロンをたっぷりふりかけ、
髪は、テカテカに、チックでも塗ってるのかと思われるほどに異様な照り具合。
隣でトレッドミルをやられたときには、あまりに臭いので息をする気分になれず
無酸素運動になっちまったよ！
ばばあの香水は最低だが、ｵﾔﾁﾞのオーデコロンもなんとかしてくれよ、おい。
ｼﾛｺﾀﾞｲﾙさんよ。

運動を続けつつ食事は腹八分目。
腹八分が快適に感じるまで2週間くらいかかったよ。
それからは面白いように体重が200ｇくらいづつ減っていく。
お通じは1日2回ﾀﾌﾟｰﾘあるし絶好調！

えあろ美
はじめて１年間たった！
悪玉コレステロールが血液検査の数値で４０も減少！！！
善玉が５０も増えていました！！！！

エアロビばんざーーーーい！！
ハイインパクトクラスにて
じょっぎんぐをやっている昨今でーす！！！

効果ありますね
実にてっきめーーーーーーん！！！！

>>279
おめでとう！

エアロ歴、考えてみたらもう１０年だー
気にしてたわけじゃないけど
３年前から健康診断いつも善玉コレステロール値が多い（悪玉は並の数字）
多すぎる位の数字で気がかりになっていた
先生は「善玉は多いならいいんんだ」て言うけどさ
エアロ生活のせいだったのか？
便秘経験も全然ないし、健康すぎるってちと淋しい・・・

フィットネスって、アドバイスしてくれる先生とかいるんですか？

光陰矢のごとし
エアロビクスを始めるに至り、既に１年の月日が経ちました
先日の血液検査で悪玉コレステロールの数値が４０も減少、
加えて善玉の数値が５０も増える結果となりました。

まさにエアロビ万歳です。
この結果に慢心せず
ハイインパクトクラスにてジョギングで鍛え続けている今日この頃。

実に効果覿面です。

>多すぎる位の数字で気がかりになっていた
>先生は「善玉は多いならいいんんだ」て言うけどさ
>エアロ生活のせいだったのか？

す・ば・ら・し・い・で・す

>便秘経験も全然ないし、健康すぎるってちと淋しい・・・

健康でなによりです

品川、五反田、大崎辺りで良い倶楽部しりませんか？サウナがあり出来れば水風呂ありスタジオの鏡が見やすいところ。

辛い事。
たまには後ろでやりたい時もあるのに
皆で前に押しやられる。

私も入会して1年経ちました。
体も引き締まって、エアロでも結構動けるようになってきた。
2年目は今より前の方で踊るぞ（と言っても真中くらいで・・・）！

みなさん、水分補給って何飲んでます？
わたしはずっとお茶とかミネラルウォーターだったんですけど、
ここのところ複雑なコリオのレッスンだと
頭が疲れて集中力が持続しなくなってきたので、
レッスン中もサプリメント入りのドリンクにしようと考えてます。
何かおすすめがあったら教えて下さい。
フィットネス暦5年の30代♀、体脂肪率は18％、BMIは17.7です。
あまり汗をかかない体質で、体力的な持久力はわりとあるほうです。
（アミノ酸や各種ビタミンは毎晩就寝前に摂ってます）

ポカリスエットとかだと運動中は甘すぎるよね。
ペットボトル入りのアミノバイタルやヴァームウォーターは飲みやすいけど、
適度に糖分を補給したい時は、折れは粉末のアクエリアスかエネルゲンを
規定よりも薄目にして飲んでます。

>289
レスありがとうございます。
そうなんです、今までお茶飲んでたのは甘いのがだめで…
さらに付け加えると、ヴァームウオーターなんかの低カロリー飲料の
合成甘味料が身体に合わないみたいで、思いっきり腹下します…
エネルゲンは飲んだことないんですけど、甘味料は合成ですか？
体力というより頭が働かないので、
わりと糖分が多いほうがよさそうとは思うんですが。

>>290
エネルゲンは果糖・粉末果汁、アクエリアスは砂糖・ぶどう糖・
はちみつと書いてます。どちらも合成甘味料の類は入っていない
ようですね。

>291
早レスありがとうございます。
今度エネルゲンorアクエリアスで頑張ってみます。

首を鍛える（太くする）のに一番効率的に良いのは何でしょうか。
どうぞ宜しく御願いします。

私は有酸素運動の場合
頭が働かなくなって
お花畑が見え始めた方が楽にこなせますが

内臓脂肪を,燃やすには,筋トレ重視ですか？
エアロですか？

>>295
あえて、あえて言うなら、エアロ。
内臓脂肪は皮下脂肪より優先的に消費されるので、きちんと
運動強度を保てるならば筋トレの効果が目に見えて出るより
先に減ってゆく。

でも、両方やるのが良いのは言うまでも無い。
筋トレは週２くらいで十分だしね。

お花畑が見えると楽しいんだけど、振り付けを忘れる。

それって基本がなってないだけなんじゃないの？

294ですが
私の場合、有酸素運動はエアロのようなダンス系ではなく
クロールで泳いでいるため動きがルーチンワーク化していますので
お花畑が見えてもＯＫです。

しかし知らない間に体の軸がぶれていてコースロープの蛇腹みたいになっている
ところに指先をぶつけて爪の間が赤くにじんだりしたこと過去２回・・・

>296
>筋トレは週２くらいで十分だしね。

あ、そうなんですか？
私今月からジムに通い始めて、
週4〜5日行って有酸素運動＋筋トレを毎回やってます。
そんなに通う必要ないんでしょうか。

筋トレは週２，３で十分。やりすぎはかえってよくない。

有酸素運動って色々ありますが、
同じ時間やれば何をやっても同じなんでしょうか。
今はバイクを30分やってますが、
ステッパーやウォーキングマシーンなんかもありますよね。
20分〜30分やるならどれが一番脂肪燃焼に効果的なんですか？

>>302
ちゃんと運動強度を保てるのならどれも同じだが、エアロバイクが
心拍計つきならそれが一番運動強度を保ちやすいので確実と言
えるかも。
体重が多いなら、ステッパーは膝に負担がかかるのでやめと
いたほうがよし。

>>300
週４〜５日通うのは、通う習慣をつけるのに有効だからいいと
思うよ。
筋トレは、同じ部位を連日鍛えるのが問題なので、今日は下半身、
明日は上半身、明後日は休養、という風にローテーションを組むと
よろしいかと。

プールあるのならクロールが有酸素運動に良いよ
消費カロリーが一番多い

最近お花畑見る回数減ったな‥
エアロむずかしいもんなー
オリジナルのジョギングだと16カウント×5コリオ、
ステップはアームがないから16カウント×8コリオだもんなー
頭使って気合入れないと絶対できない。

プールは全身くまなく負荷がかかるから良いね。
折れカナヅチだから入ったことないけど・・・。

ｶﾞｲｼｭﾂならｽﾏｿ。
フィットネスクラブの「タトゥーしている人は入会禁止」っていう決まりは
どこのフィットネスクラブでもそうなの？
フィットネスクラブに入りたかったがゆえにタトゥーを断念したんだけどね。

入会時に「タトゥーしている人はなぜ入会禁止なんですか？」って聞いたよ。
今思えば、受付の人に対するイヤガラセだったな（ｗ

＞267　お前が泳げよ

お前　鹿児島のスポーツクラブのイントラやろ　

自分のクラブのプール管理がきちんと出来ないからって
水質で苦情を言う会員さんに、海や池田湖を勧める基地外は

何の資格も持って無いくせに、クラブ内をえらそーにブラブラしてる奴やろ

最近中級のエアロが楽々こなせるようになってきたので、
そろそろエアロの上級クラスに出てみようかな・・・

>>308
昭和中期の世代だとタトゥーではなく“入れ墨”だからねぇー

>>308
ガラが悪く見えて、他の会員さんが嫌がるからでは。

最近通ってるフィットネスにお水系らしき東南アジア系外国人が
入会してきたんだが、マナーが悪くて嫌！！
脱衣所に椅子あるからって占領して携帯でずーっと喋ってて
声大きいし、五月蝿いし、日本語通じるなら注意するが
なんか日本語通じないっぽい。

ちなみにタトゥーバリバリに入ってます。
通ってるところではタトゥーは刺青に入らないらしい。

最近上級でも、もの足りんのに
頼むからグレイプバインが出来ないような人は入ってこないで欲しい。
いくらでも簡単なクラスあんだろう・・・よりによって上級に出ないでくれ

>>312
tipnessは日本語出来ない方は入会できませんって会員規則にあるけどね。

>>314
tipnessじゃないの。地方ローカルだから。

トレーナーは、バイトのＤＱＮばっかりやん。
特定の、人とだけ、だらだらしゃべっとるし。
質、悪いな。

そんなたるんだ身体でトレーニング方法を偉そうに教えられても
説得力がまったくないです。

＞316
そんなクラブにいるあなたが不幸。

男の社会人は既にスタイルが壊れてるのと鍛えてるのとで落差が激しい。
ロッカールームではぽっちゃりかムキムキか。普通が少ない。

313>
初心者でもどうぞって勧誘するイントラに文句言え。

ワンテンポ早く動く奴っているよね。
昨日、隣の奴が「ワンテンポ早い君」で、グレープバインで圧迫されまくり。

ぶつかりそうになるのは、あなたのせいです。
早く気づいてくれるといいな。

でもそういう人って得意そうだよね。

http://headlines.yahoo.co.jp/hl?a=20020626-00000357-jij-soci
2ちゃんねる、敗訴！

>>320
グレープバインの動画
http://village.infoweb.ne.jp/~feelfit/grapevine.htm

このサイトには基本的な動きの動画が幾つかあるよ

＞３２３
そんなところにリンク貼って
３２２みたく訴えられたらどうすんのさ〜？

>>324
ＤＱＮ

号外!!
ITを活用してよい製品を広めようというビジネスです。
流通コストをかけないこの形態は、
AT&T、GM、マスターカードなども採用しだしている最先端方式です。
オンライン集客を活用して、よき製品を広めよう。
下記のHPを一度、見てください。
http://ailove22.fc2web.com/lpd/index.html

>>308
衛生上の理由でと言われたら反論できないよね。
ウチのクラブも最近急にこんなルールができたよ。

管理者からすれば刺青もタトゥも一緒だからね。他の客に不快感を与える連中は
排除しないと。

俺はずっと長袖でトレーニングしてるし、家で風呂入るから誰も知らないと思うんだけど
他移ろうかな。罪悪感。

プールとジムが一緒になったところに通っています。
でも、他者の目が気になってまだプールしか使ったことないです・・
そこはスタイルいい人が多いから、密かに
　　　　　子　デ　ブ　必　死　だ　な　（藁
とか思われたら激鬱。みなさんは他の会員ってチェックしてますか？
それとも他人なんか見ちゃいませんか？

>>328
他人なんか見ちゃいません。
てより必死で何が悪い。コデブを脱出する為に通うんだから。

と４年前、入会した際、私は思ってたよ。

まあ脱出したらしたでエアロとダンスは趣味になっちゃったけど。

>328
子デブちゃんで大体同じ時間に来る子はチェックしてる。
「お、頑張ってるね」と心の中で。応援してるよ！

>>328
巨デブなのでなおさら必死です。

巨デブも子デブもがんがれ！
デブがつるんでしゃべってばっかりだとウザイけど
だんだん慣れてきて上手になってくの見るの嬉しいよ。
4月から入会したキレイな子が、暑いのにダブダブのTシャツ着てて
きっと体型を隠してるな、と思ってたらお風呂で一緒になってビンゴだった。
でもエアロにハマったみたいでしょっちゅう出会う。
ウエアも変わってきてシャープになってきた。もうじきだね、Tシャツ脱ぐ日。

ふと思う。刺青とタトゥーって同じじゃないの？

http://jiten.www.infoseek.co.jp/Eigo?pg=result_w.html&col=WE&sm=1&enc=SJIS&svx=980100&vers=640&qt=%82%A2%82%EA%82%B8%82%DD

TIPNESSのファイティングラッシュってどうですか？

この前、見学に行った時、スタジオでたまたまそのクラスを
やってたんだけど、傍目で見てなんかちょっと寒かった。。。

「いれずみ」と「ほりもの」は本来違う。
入墨は腕に入れられた罪人の印。
その筋の方が背負っているのは彫物。
その筋の方が「墨を背負う」と言うのは、
もともとは偽悪的比喩表現だったと思われる。

彫物の中で洋彫りに分類されるものが、
一般にタトゥーと呼ばれているが、
ま、デザイン的特徴が違うだけで
同じだあな。

>>334
見て楽しむものではないですから・・・やれば楽しいんじゃないかな？

>>335
なるほど。
そもそも、その筋の方が背負ってるのは「いれずみ」ではなくて「ほりもの」なんですね。

>>336
なんか少林寺（太極拳？）の動きとかあって、「こんなトロトロした動きで
カロリーダウンできるんかいな？」って感じでしたよ。（ｗ

>>337
ひとつ言わせてもらえば

端で見るよりずっときついぞ！あれは。

>>338
おょ、やったことあるんですか？

実際やってみてどんな感じですか？面白かった？

太極拳は、ふぅふぅ息切らせたりはしないけど
動きがゆっくりなだけに、筋肉に効いてくるよ。
じんわり汗かく感じ。

自分はフリースペース使ったＦＲのお試し会みたいなので
このまえやってきた。
はじめはなめてかかったがやってるときつかった・・・。
バイクこぐより汗掻くな〜。
カロリー消費は知らんけどいい汗掻いたよ。面白かった。

インストラクターの人は型もかっこいいし
鏡見てやってると面白いよ。
うまくなろうとしてやれば満足感も出るでしょう。

楽しんでやるものだな。あれは。

>>318
痩せ型ってあまりいませんか？ジム通いたいけど恥ずかしくて行きづらい。
ジム通える体になるために家で毎日腹筋やダンベルやってる自分に鬱

俺もＦＲやってます。
といっても4月末に行って以来、ずいぶんごぶさたなんですけどね。
ちなみに新宿店です。340、341さんはどこかな？

あれ、定期的にマイナーチェンジしますよね。
4月末から、また振り付け変わったのかなぁ・・・

>>342
いろーんな人が居ます。
老いも若きも、おでぶちゃんも痩せ子さんも
のっぽさんも、おちびさんも。
気にせず行きましょう。

>>344
新宿店は、アッチ系の男性が多いという噂は本当なのかな？
言われてみれば確かにそうかも？

>>345
TIPNESSのね。

仕事帰りにクラブに通う方に質問です。
荷物はどうされてますか？

私は今、レスポのボストン型を使ってるのですが
どうにも目立つので会社に持って行っても目立たない
おすすめのバックがあったら教えてください。

どこに通うかすごく迷ってるんだけど、具体的にクラブ名(伏字でも)出して
評判とか語ってるようなスレってどこかにあったりします？
自分が見渡した限りではなさそうなんだけど・・・

>>347
わたくしは、仕事用のバッグとフィットネス用の別に持ってます。
仕事用のバッグはユニクロのブリーフケース（肩に掛ける）、
フィットネス用はデイバッグ（背負う）。
正直、思いっきり目立ちます（ｗ
会社から帰るとき「今日はフィットネス行くの？」なんて
声掛けられるし…。
マジで月極ロッカーの契約を考えてます…。

>>348
http://www.cmnw.com/
↑ここで検索してみれば？クラブの概要は分かるし、そのクラブに通う
人たちの感想も載っていたりもするし。

あさってから１週間中国上海に出張します
ノースリーブとトレパンくらいは荷物にしのばせてしまいました
現地でエアロビやってみます
イントラは中国語でしゃべるのでしょう
国内ではハイクラス常連ですからこなせると思います
面白いと感じたことがありましたら帰国後に報告します
では

>351
いってらっはい！やはりキューが中国語？？
グレイプバインやロッキングホースは英語？

>348
スポーツ板を見渡しても見つからなかったのかと小一時間（略

>>353
あそこはﾁﾌﾟﾈｽｽﾚがウザ過ぎだと思われ

age

＞351
上海でエアロビか、いいね。
上海の女子アナの健康法で公園にストレッチ台や
ステッパーがあって早朝から大賑わいというのを
この間テレビで見た。

>>347
最初は会社にかばんとシューズ用のバックを持っていましたが、
雨の日とかに傘まで加わると荷物だらけで面倒くさくなったので
個人ロッカーを借りました。

そこに靴とか、入浴用具一式を置いています。
値段以上に楽で便利です。

うちのジムの契約ロッカーって、シューズだけしか入らないんだよんよん。
それも空き待ちなんだよん。
でも、この１ヶ月間、ネームプレートが無く使った形跡のないロッカーが
ある。
ちくしょう、つかわねえなら私によこせ（ﾟДﾟ)ｺﾞﾙｱ!

皆さんウェアはどんなことろで買っておられますか？

私は百貨店のフィットネスコーナーで買っているのですが
種類も少なく、ブランドも限られています。
この間ジムで、MOGAのすごくかわいいウェアを着ている人を
見かけて驚きました。MOGAとかでもウェア出してるんですね。

ブラトップ等はZEN、ジュエン、百貨店のスポーツ用品のセール
大手スポーツショップ

キャミやパンツ、ノースリはギャル系の所で私服を買う。

年に２回のプランタンバーゲンでまとめ買い。

キモ

>347
コーチのショルダーバッグが仕事用で、それに加えて
無印のバケツ型ナイロンバッグ（黒）にタオルやウェアを入れて持っていってます。
シューズと化粧品はロッカー借りてます。年間8千円。
バスタオルは薄めのにする、ハンドタオルじゃなくて手ぬぐいにしてたこともあります。

おれの通う広島県の某ジムでは、ＤＱＮなイントラむかつく。
『マシンでの休憩、会話遠慮しろ』とか、貼り紙ベタベタはっているにも
関わらず、今日き

おれの通う広島県の某ジムのＤＱＮなイントラむかつく。
『マシンでの休憩、会話遠慮しろ』とか、
貼り紙ベタベタはっているにも関わらず、
今日来てたサンフレッチェの聞いた事も見た事も無い、
無名（多分)な選手がマシンに座ったまま、
そいつと２０分以上談笑してた。バ〜カ！！
お前が率先して、注意しなきゃいけないんちゃうの？

途中で書き込みボタン押しちゃうくらいムカついたんだね・・・。

>>365
>お前が率先して、注意しなきゃいけないんちゃうの？

そのとおりだけど、そんなに怒るほどでもない。

そういう時は回りに人がいっぱいいる時を見計らって、少し大きめの声で
「すみません、そのマシン使いたいんですが」と言ってやればよし。
サッカー野郎もDQNイントラもヘコヘコ避けてくれるはず。

その辺のオヤジとかに注意するよりもストレス溜まらないと思われ。

禁止ではなく遠慮だから問題なし

http://www.toki-meki.com/shop/index.asp?url=http://www.toki-meki.com/shop/category/sports_top/pro.html

age

大手のチェーン店に通っているんだけど、更衣室でほとんどの人達はタオルで
隠しているんだけど、俺は銭湯みたいな感じであんまり隠さないんだけど
これって迷惑なのかな。

>372
別にいいと思うけど。
うちのジムでは結構みんなオープンですよ。
だいたい、男の裸をまじまじと見ないし・・・。

今日出たエアロで、明らかにレベルの合ってない人がいた。
ウォーミングアップから付いていけないのはもちろん、
キックもやったことがない（ハイインパクト初めて？）って感じだった。
でも出ていかないんだなとか思ってたら、
最後の方、派手に転んでたよ。
空いてたからいいものの、混んでたら危ない。
自分が隣だったら、巻き添え食らったかも。(((( ;ﾟДﾟ)))ｶﾞｸｶﾞｸﾌﾞﾙﾌﾞﾙ
頼むから、レベルにあったレスンに出て下さい。

>374
あー、そーゆー人っているね。
漏れは昨日出たエアロでセンターをキープしてたんだけど、左横のデブ(♀)がどんどん右に寄ってくるので、ぶつからないようにかわしていたら、いつのまにか割り込まれていた。
まわりが見えていないヤツはエアロする資格なしと言いたい。

バーゲンの洋服を買いに行ったら
1階でフィットネスコーナーのバーゲンに遭遇して
ｲﾊﾟｰｲ買っちゃったよ！
よって普段着は自粛・・・。
でも結構色々買えて嬉しい。明日はオニューのウエアだい。

初心者的質問なんですけど、
フィットネス通ってて、でもエアロは全くやってないって人は
いないんでしょうか……？？
水泳だけ、とか、ジムだけとか……
近々通おうと思ってるんですが、エアロはやる自信なくて不安です

心配しなくても大丈夫ですよ。
私もエアロ全くやらずに
マシン（有酸素運動＋筋トレ）ばっかりやってます。

エアロは気が向いたら・・・でよいかと。

ジムに通おうかなって思ってるんですけど、日差しがあんまり入らないところってありますか？私、日光過敏症なので、窓越しの日差しもちょっと注意してるんです。
関西でよさそうなところがあったら、是非教えてください！
ちなみに、エアロのメニューより、マシンを中心にって考えてます。
よろしくお願いします。

ジムで、プロ野球のナイターをテレビで映すの止めて欲しい、かったるい感じ
まだ、ノリノリでモチベーションが上がる有線放送やＣＤ音楽の方がイイよーっ

>>377
ノープロブレム。
私もスタジオプログラムは一切出ていない。
プールかジムだけ。

>>378
>>381
ありがとうございます！！　
良かった……まとまったお金が入ったら通いたいです！
といっても、やっぱりフィットネスクラブといってもピンからキリまで
あるんだろうなあ。皆さんの通ってらっしゃる場所の料金ってどのくらいですか？
おしえてﾁｬﾝですみません
ちなみに私が行こうとしている場所は、月々6000円〜8000円で、
入会金が2万円くらいかかるそうです……高いのか安いのか（;´Д｀）

>>382
近くに２〜３件あるなら、ビジターで１回行って雰囲気みたほうがいいよ。
１件だけ近くで、あとは遠いなら、ちょっと高くても近くのほうが通い易いです。

そもそも、走る泳ぐの選択肢のある場所のエアロビクスって何のために存在するんだ？
イントラの体目当て？

>>384
単調な動作より、メリハリついて運動し易いからじゃない？

>384

だったら同性が出てる訳無いでしょ。
私の場合、運動大嫌いだったけど、今は市内マラソンも出るようになったよ。

最初はエアロで身体を動かすのが楽しくなり、まず持続させる。
持久力があがる→トレッドミルで走っても息切れしない →（ﾟДﾟ）ｳﾏｰ

になったし。

エアロ結構楽しいけどな。クラブ入って４年目で始めてやって、もう２年ぐらい
やってるけど。エアロがなくても俺は平気だけど、ウチのクラブは多分つぶれる。
そのくらいの大きなウェイト占めてるよ。

みんなエライなあ〜。
私は、入会してんだけど、行く時はマメに通うんだけど、
行かなグセがつくと、なかなか復活出来なくて・・・。
みなさんは、そんな時、どうやって復活してるんですか？
参考までに教えて下さい。

>>380
おれは野球見たいのだ！いくつもテレビあるんだからいいではないか

>>377
でも慣れてきたら参加してみては？
自分もはじめは興味なかったけど初心者向けにでたら楽しくて
たまにでるようにしてるよ。
一人でやってるだけだと飽きも来るしね〜。

＞３８９

うちの通ってるジムは、ＴＶ一台のみ、気分良く運動したいから

家で野球見てよー

　　☆｡:.+:　∧∧ 　　　音楽が良いんだｺﾞﾙｧ〜♪
　　　..　:.　.(,,ﾟДﾟ)　　　　　野球嫌なんだｺﾞﾙｧ〜♪
　　　　　 （ ゞΘ＝n≒　　　　嫌なんだｺﾞﾙｧ〜♪
:☆　 　〜｀Τ｀´|
.:*　 　　.　　Ｕ Ｕ　　　　　☆｡:.+:
　｡*.:☆ﾟx*+ﾟ｡::.☆ο::.+｡　*ρ

そーかー。一台だと好みが別れますな。

複数あっても隣のテレビがガチンコだと
ムカムカしてきます・・・。
それと同じか・・・

>>388
節約の為お風呂に入るのを目的で行ってます（笑）。
一人暮らしだと、家でお風呂入るのもったいないからねー。
フィットネスはお風呂もついてるんだから、汗もかいて、風呂で汗を流すのさ！
ﾋﾞﾝﾎﾞｰ。

>>393
私もダンナが出張でいない日なんか風呂はフィットネスで
済ませるな。でも帰ってウェア洗濯してるから水道代は
あんまり減らない・・・

エアロでびっしり汗かいた後、クーリングすると急激に体温が下がって辛い。
ストレッチ好きなのに、気分悪くなって退出することもある。
悔しい。

相撲中継もどうかと思うけどな。ああなりたくないための見せしめか？
チャンネルの文句言って代えさせてるのは１６０％中年オヤジ。
海外旅行中の韓国人旅行客思い出す。

>>391
家で音楽聞け！

エア炉バイクなど利用せぬ。
なまじ持久力がついてくると脈拍上げるのに強引に負荷がきつくなる
、しなければならないのでやる気失せる。太ももだけ無意味に疲労する。
ペダルの重い自転車漕いでて楽しいわけない。

今までエアロバイクやステッパー使ってたんですが、最近エアロも始めてみました。
…が、「エアロを続けていると太りやすい体質になる」と昨日のテレビでやっていて
激しく鬱…。
やっと楽しくなってきたのになあ…。
というかソレって本当なんでしょうか。

だとしたらステッパーかトレッドミルに変えるしかないのかな…

　ついにこの僕が400ゲットですよ？冨樫先生。
　　　　　　　￣￣￣￣￣∨￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣
　　　　　　　　　　　　　　∧∧　ｷｭﾜｯ！
　　　　　　　　　　　　ヽ（ﾟ∀ﾟ）ﾉ　　　(´⌒(´
　　　　　　　　　　　　へ(　　 ) 　　≡≡≡(´⌒;;;≡≡≡
　　　　　　　　　　　　　　　 >　　　　(´⌒(´⌒;;
ロケットで突き抜けろ！ロケットで突き抜けろ！ロケットで突き抜けろ！
LIVE LIKE ROCKET！LIVE LIKE ROCKET！LIVE LIKE ROCKET！

モラル欠如者、100getしたくて仕方ないんでしょう>>101さん？
ここで次週予告！！来週は>>102の母が登場！マザー・オブ・ラブでつきぬけろ！→>>103
痛みを知らない>>104が嫌い
心を無くした>>105が嫌い
だが>>106は僕が大人であり子供であることの誇りだ
やさしい>>107が好き　バイバイ
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　キユ

個人的には相撲や高校野球の放送もウザイのでもうどうでもいい（涙）
早く寒くならないかなぁ…

>>399
そのテレビ情報詳細キボンヌ

>>402
古館氏が司会の「買物ブギ」って云う番組です。
http://www.tv-asahi.co.jp/bugi/

HPの方では低インシュリンダイエットの事しか書いてないみたいですけど
番組無いではエアロビを続けていると、かえって痩せにくい身体になってしまう
とありました。

こっちの20kg以上痩せるスレでも
その話が出てるみたいです。
http://life2.2ch.net/test/read.cgi/diet/1024121304/l50


まあ、でも全部信じるのもアレなので、ステッパー大目にして
エアロは一日1本くらいにしようかな…

今日のスタジオ、空いてたりして…
（最近入会したようなオバサンが多いから）

最近入会キボンヌ多いよね。
しょっちゅう体験者みるよ。
夏になると多いのだろうが遅いっつーの。

自分は来年の夏を目標にしてるけどね〜。

>>404
たしかに多いねー。
私も去年の夏はあきらめ、運動に専念して今年の夏に賭けました。
今年の夏はノースリーブきれるようになった（涙）
がんばってよかった。

いつ入ろうが同じ。そんなこと考える人に限ってジム歴１年未満。

一年で8キロくらい太っちゃって…。
今、162センチで55キロです。やばすぎ。
ジム、夏休みから通おうと思うんですけど、1ヶ月、３キロ減って可能ですか？
それと、だいたい一度行ったら何時間くらいいるものなんですか？
だいたいの流れとか、教えてくださーい。

>>407
１ヶ月３キロ減なんかちょろいけど、体のサイズを変えようと
するなら１ヶ月では無理です。だいたい１度行ったら長い時は
３時間（風呂も入れて）、短い時は３０分とか。
効率よく脂肪を燃やすために
�@ストレッチ
�Aマシントレーニング（かなり重め）
�Bエアロビクスか水泳
�Cストレッチ
�D風呂でマターリ
こんな感じ。有酸素運動の前に無酸素運動するとよろし。
水分補給はこまめに行う。多めに飲む方が痩せる。
あと寝る前の腹筋ね。３ヶ月で腹へこむぞ。でも１６２で
５５キロは太くないんじゃないか？わたしは１６７センチで
６３キロ、洋服１１号だ。

消費カロリー＞摂取カロリーじゃないと、いくら運動したところで脂肪減らないよ。

>>408さん
でも、体脂肪30パーなんです…。
1ヶ月３キロ、2ヶ月で６キロ減、3ヶ月で8キロ減
の計画です。夏休み明けには一年前に戻したいなあって。

ストレッチかぁ、体、異様に硬いんです。前屈マイナス１０センチくらい。
エアロバイクって有酸素ですよね？
それを頑張ろうと思ってます。水泳は塩素に負けそうなんで。
それと、顔が敏感肌で、汗を放置しとくとすぐ真っ赤になるんですけど、
バイクこぎながら、顔をこまめに洗いに行くことってできますか？
なんとも、よわっちくてタブタブで、情けないです(；；)

http://jbbs.shitaraba.com/sports/145/

>>408
有酸素運動は無酸素運動の後の方が良いというのはなぜですか？
マシンで筋トレしたあとだと腕や太股が笑ってしまい
あまり長い距離が泳ぎにくくなってしまうので
私は先に水泳で有酸素をこなしていたのですが・・・

ジムでイントラに
「有酸素運動で、体が温まってから筋トレしてください」
といわれたんだけど・・・。

>>412
水泳やった後だと、体重くない？

>413
うちのジムでも有酸素→筋トレの順番だけど。
ほんとはどっち？

>>414
３０分以内に１�`のペースで１�`〜２�`くらいしか泳いでいませんので
重くはなりませんよ。
泳いだ後に重くなるくらいマジ泳ぎしていたら無酸素運動になってしまいますし。

>>412
筋トレの後の有酸素は脂肪燃焼効率が良いとか言われてるけど、
折れの場合はむしろクールダウンのためにやってる。
筋トレで追い込んでほてってパンパンになった筋肉がスッキリするよ。

先に水泳やっても全然OKだと思うけど、筋トレ後も何かやった方が
いいと思われる。筋トレはせいぜい週2回位しかやらないだろうから
その日は水中ウォーキング、筋トレない日はみっちり水泳という手も
あるし、その辺は臨機応変にするのが良いと思われ。

エアロは楽しいから出る。
上級は「痩せよう」と思ってやってる人は少ないと思うよ

ウォーミングうｐを知らないのかあんた達・・・

>>417
なるほど
筋トレの後だと燃焼効率がいいのですか。それは良いことを聞いた。
プールから出て体拭いて、お風呂から出た後また拭くのって
メンドいなぁって思ってたしちょうどイイや

わかりやすく言うとですね
ウォーミングアップについてではなく
無酸素運動と有酸素運動はどっちが先が運動効率が良いかって話していたのですよ

有酸素→筋トレだと、筋トレに力が入らないんで、
筋トレ重視の俺としては、
筋トレ→有酸素→最後におまけで腹筋
てな感じでやってまーす

筋トレ前のウォーミングアップは有酸素運動は軽く済ませてメインは
ウォームアップセットでやってます（要は軽い負荷で１セットやる）。

特に上半身を重点的にやる日なんかは、アップで走りすぎると下半身
のほうに血が行ってしまうのか（考え過ぎかな？）呼吸をちゃんとし
ていても頭がクラっとくる事があるので。

本格的に有酸素やるのはやっぱり筋トレの後。
でも下半身を鍛えた日は負荷を軽くして心拍数も最低限のとこをキー
プするくらいでやってます（時間は変わらず）。

うｐのつもりがついついいつも１時間くらい有酸素やっちゃって
結局その後で筋トレするハメになる。
でもまあ、どっちが最初でもそんなにたいした違いないよね？
要するに続けることが大事よーとタカをくくってるんですが、間違ってまふか？

>>424
もちろん続けることも大切なんだけど、とりあえず今聞かれて
たのは１ヶ月で・・・とか書いてあったので短期決戦かなと。
それなら効率を追求しなきゃ。

>>４２５さん
４１０＝おでぶです。すいません。
文章、へたくそで。

どなたか痩身専門のシェイプスタジオmuseに
通っている方いらっしゃいませんか？
親会社はエステのソシエです。
この度モニターで通うことになったのですが（といっても普通のジムに比べて
かなりお高め）。
インストラクターが常に側にいてくれ、指導してくれるという理由で
選びました（一人だと運動出来なくて…。やり方があっているかわからないし、
根性が足りなくて続かないのです）。

「痩せさせます！」と向こうの方は言ってましたが
効果の程はどうなんでしょう？

エアロのイントラの性的魅力について激しく語ろう2

http://sports.2ch.net/test/read.cgi/sports/1007906187/l50

なれ合いｽﾏｿ
STEPCAMP乙カレー 前861さん。
感動しました。もっと上手になりたい！！

中間管理職風のえらそばったおじさんが､マシンを変わるたびに
ギンブチメガネをくいってあげながら､負荷や椅子の調整をしていた｡
あまりに､キャラにはまったしぐさなので､マシンやりながら､
吹き出しそうになってしまった｡
おじさ〜ン､マシン､使い終わったら､自分の汗はふこうねぇ〜

おお！　前860さん！
（わたしもなんかなれ合いっぽくなっちゃってたんで
書き込み自粛してました。ありがとうです）

STEPCAMP、ほんとに乙カレーでした。
最後のア○アイ代行のレッスン、チケットを譲って下さった方がいて
参加することができたんですよ〜楽しかった！
NO.1は5つコンビネーションついてましたね。
ほんとうに皆さん上手くて、イントラさんは素晴らしくて
（個人的にはNO.5の流れるようなコンビネーションに萌え萌え〜）
その夜は興奮して眠れないくらいでした。

昨日の追加公演予約は、またPCの調子が悪くて失敗…
（やっぱ、レッスン中に予約しようとするのは無理かも）
9月はがんばって取ります！
お互い、もっと上手になれるようにがんばりましょう！

そして昨日の夜のオリジナルエアロは、
久々に背筋がぞくぞくして、ドーパミンどくどくのレッスンでした。
あのパーフェクトなコンビネーションに拍手！
2日続きでハイテンションだったので、今日は燃え尽きてます…

おとこです

前に足上げ、シングル・シングル・ダブルってのとか
４回づつとかをよくラストに繰り返すじゃない、
あれって別にその気が無くても、トランクスの下からきんたまが
とび出ちゃって半ズボンの中で大暴れしちゃわない？

そのままクールダウンが始まっちゃって、静かに皆が鏡を見ちゃうから
きんたまの方向を直すタイミングが無くていつも冷や汗・・・

ぼくのおくさん、エアロビイントラです。

セックスするときなんざー
レッスンの後で声をかけ、労をねぎらい、いつのまにか「夜のレッスン」
までするのが普通。場所はひみつ。

体を鍛えているせいか、おまんこの締まりは最高だよ。
エアロバティックな体位で、すぐ昇天。ときには
ウエアを着せて、戦闘開始してるよ。レッスン後は
とくに汗かいた後なので、匂いは最高！！！

そして、二人ですっぽんぽん状態でシャワーを浴びる。
エアロビ趣味夫婦って、毎日たのしいよ。
ふたりで１００歳まで長生きして、
毎日元気にエアロビ＆セックスしようね。

サカキバラ聖斗の写真
http://homepage3.nifty.com/girls_and_boys~/

俺、おとこ、ハイクラスに通っている
もち、袖無しだよ

エアロってな、鏡に脇の下うつすじゃん
俺、脇毛が濃くてながい
みっともないので、年中そっておる
そのような男は、俺以外に１名いる

全国で脇を剃っている男の子たち
告白をきぼーーーん

エステに行って脱毛している
野郎はいないのかな？

>>19
オトコです。　　　　　　　　　　　　　　
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
「殿方全裸エアロ」を夜中にこっそりリビングで試してみました。
全身ミラーの前に立ちました。
わたしのイチモツは鎌首状態です。
Ｖステップをするとカマクビが前へ突進します。
ステップをすると右へ揺れ左へ揺れ
あんまし早く動くと根本から取れてしまいそうな引っ張られ方です。

ショックウエーブもやりましたが
右へ左へちんちんがぶるんぶるん。

ついでにジョッギング。
これは上下に揺れてたいへんです。
まさか根本から取れることはないですが。

そしーて缶ビールを５本あおって
ハイテンションで「全裸殿方エアロビ」やってみたっす

ショックウエーブをやるとチンチンが横に揺れ
ジョッギングに入ったら上下に揺れ
更にＶスッテップをやったら鎌首が前に突進し，，，

チンチンのさきっぼから出血して
パンツが血塗れになりました

ちんちん酷使のハイエアロって
根本から取れるくらいぶるぶる剛体運動状態ですな

３０分やりました
チンチンの血塗れ状態で終わりました

>>434

エアロのイントラの性的魅力について激しく語ろう2

http://sports.2ch.net/test/read.cgi/sports/1007906187/l50

知っている人も多いだろうが、>>435は有名なブラクラ。
クリックするなよ。

　
台風のさなか
全裸エアロビを上野公園で踊っている
女の子を発見

ええい彼女ウイスキーボトル全部空けたってぇ

と聞いた瞬間
どさくさに紛れてキスしました
まんちょに手を入れて閉まり具合を確認しました

そしてセックス
うーん台風のさなかのエッチって
互いに全裸でやりたい放題です

互いにまんぞくし彼女とわかれた
来週草々には再会したい
きらわれたら彼女はこないね

>>434
エアロバティックってなによ？

こんなところで祭がぁ
http://www.aerobic.or.jp/keiji/keijiban.cgi

すいません、おしえてくんです。

最近エアロビでよくかかってるラテン風の曲で
ちゃーらーら、らーらーらーらーら
っていうかんじの曲なんですけど題名わかるかた
いらしゃますか。

こんなんでわかる人いるかなー。

わかるわけない…

>>443
音程でお書き！

>>443
あぁ、わかった！
サンバ・デ・ジャネイロでしょ？

>>446
ありがとうございます。
さっそくその曲名で検索しましたら、ずばりでした。
あした、買いにいってきます。

おそるべし、２ちゃんねるの情報収集力。

自作自演としか考えられないぞ・・・（ｗ

その曲をそんな風に表すのもどうかと（ｗ

たしかに、サンバデジャネイロはちゃーらーら　らーらららーらら　ってカンジだがなぁ(w

>>448
いや、俺もわかったぞ。

>>449だったらまだわかるけど「らーらーらーらーら」はどうかと（ｗ

先月からジムに通ってます。
少ないときで週２、多いときで週５くらい行ってて、
エアロバイク30〜40分と筋トレを毎回セットでやってます。
あと週１くらいで水泳１〜1.5km。
体重が全く減らないのですが、これって筋肉が付いてきてるからなのでしょうか。
それとも１ヶ月半くらいじゃ何も変わりませんか？
なんかこれでいいのかすごい不安なんですけど・・・

目に見えて変化がわかるまで最低三ヶ月。
食生活もちゃんとしてるなら、自分を信じろ。

446です

あはははは（ｗ
ホントにあたっちゃったよ

３ヶ月、３ヶ月、３ヶ月！
　　　　　　　＿＿＿＿
　　　　　　　|　　　　　 |　 　 　 　 　／￣￣￣￣＼
　　　　　　　| (´･ω･(　　　　)　　＜自分ファイト！　|
　　　　　　　| （　　　 （　　　 ）　　　＼＿＿＿＿／
　　　　　　　￣￣￣￣U　U

関係無いけどうちは今
「ダダダダダッドゥビ♪ウォンチューカビダッドゥビ♪」
ってやつだな・・・・・。

>>455
(･∀･)ｲｲ

太りぎみなのでエグザスに登録をしたのだ。8月からだけど
頑張って痩せるぞー

でも、ここって（銀座店）
太ってる人がいないのはなぜだろうか
続くだろうか・・・うーむ。

>453
食生活は特に頑張ってないのですが・・・
今までと同じく食べたいものを食べてます。
自分を信じていいんでしょうか。

>>458
たしかにデブは早々に来なくなる率が高いと思う。
しかしデブから痩せ（もしくは並）に進化して喜々として通ってる
お人もけっこういますぞ。がんがれ！

>>460
ありがと。がんがる。ぶっちゅ。

>459
そりゃどう考えても何を食べてるかによるだろう。
いくらスポクラ通ってても消費カロリーより摂取カロリーのが多ければ痩せるわけない。
しかしその場合改善するのはトレーニングメニューよりもまず食生活だと思われ。

食生活変えないなら、スポクラの通うことで今までとの違いがあるはず。

今まで一日３０００キロ�i取って１０００キロ�i消費してたもんを
一日３０００キロ�i摂取２０００キロ�i消費にした場合どうなんだろう。

>>458

他の店鋪（ルネサンス）だけどたまーに行くよ！！

食生活をガマンとかじゃなくて
エアロにハマるとエアロできっちり動ける食事になってこない？
疲れた後だって水分摂ったりしたら食欲落ちるし・・・
以前だったら喫茶店ではケーキセット頼まないとソンした気になったもんだけどー
そんなこんなで去年の夏のパンツ、ゆるゆるになってました

エアロにはまって食生活が変わる人もいれば
食生活を変えることができずエアロを断念する人もいる。

>>464
太るペースがこれまでの半分になる。

>>464
腹がへって動けなくなるんじゃないか？

age

>>452
エアロバイクはもう少し長いほうがいいかな。
エアロバイクよりも、スタジオでエアロビクスのほうがオススメ。
エアロビクスのほうが強度があるし、退屈しないよ。

毎日筋トレできるってことは、ちょっと強度が足りないかなー。
筋トレのセオリーは「ギリギリ１０回できる」重さで１日に３セット。
１日筋トレをしたら必ず休みを入れて、週２〜３回やる。
トレーニング後にプロテインを飲むとより効果が上がる。

食生活は大丈夫かなー？

>>452
私はダイエット目的で週３〜４、エアロバイク30分＋＋筋トレ+
トレッドミル15分のメニューを初めて1月半で、体重あまり減ってません。
最初に1キロ落ちた程度です。
しかし、基礎代謝がチェックできる体脂肪計で測ると、
徐々に基礎代謝が向上してきてます。体脂肪もちょびっと減りました。
私と運動強度同じくらいかと思ったので参考まで…

>>452
イントラさんに聞いた話だと、最初の頃は筋肉がつくだけなので、体型は
変わっても体重はあまり変わらないとのこと。
2ヶ月は続けないと脂肪はなかなかおちないらしいです。
あと、同じやるのでも、やり方によって効果が違うと思う。

筋肉なんて簡単につきません。
ビルダーが血を吐いて必死こいても年に2キロつけば上出来です。

>465
遅レスごめんにょ
そっちのエグザスは小デブさんの生息率はどのくらいれすか？
銀座はざっと見たところ０パーセントってところです。
あー、誰かに体型笑われたら凹むだろうな私。続くだろうか。と。
でもでも、ボディコンバットて面白そう・・・格闘技ニャ−（Φ Φ）

リボン館で水泳を習っていたころ
帰りの談金ドーナツで
ついついドカ食いしてしまい
痩せも太りもしなかったというおもひでがあります
リボンもダンキンも今はもう無い。

リボン館..
中学の時の彼女が入会してて一緒に行った記憶が・・
懐かしい

>475
私（ルネ会員）が行ったエグはというより
他人の体型なんて見て無いからわからないなー。
エアロしに行っただけだし、銀座も行くけど（ストリートとかコンビ）
他人気にしてるんだったら自分のアライメントが大事だし。

初めて行ったエアロのクラス
自分では普通にこなしていたつもりだけど
終わってからイントラに「大丈夫でしたか？」と言われました。
やっぱりこれは「全然なってねぇぞｺﾞﾙｧ!!」って事なのでしょうか？
鬱だ・・・。

>479
がんがれ

最初に「このクラス初めての方いますか？」って聞かれて手あげたら、
その人の事気にしててくれるし、最後にも声かけてくれたりするよ。
だから「(,,ﾟДﾟ)ｺﾞﾙｧ」って事じゃないと思われ。>>479

あきらかに上級で
「エアロビクス初めての人」が入って来ちゃうのって
勇気あるなーと思うのですが。

「所詮エアロビ」とでも思ってるのでしょうかねぇ・・・。
あと出来ないとイントラの所為にする人も何だかなーと思うのですが。

>>479
初心者に気を遣う思いやりだよ（*´∀｀）

>>482
それはドキュソ

体脂肪率下げるためにエアロビやりたいんだけど、一ヶ月いくらくらいですか？
あと、都内でどっかいいところありますか？

月一万円くらい。
昼だけとか夜だけとかなら、も少し安いコースもあるよ。

都内ったって沢山あるので、もうちょっと絞った方がいいかも…。

というか、あまりに漠然としてるし、
どっか有名どころのフィットネスクラブを
幾つか見学してみたらいいかも？>>484

>>484
家や会社に近いところの方が続くよ〜
なんで、住んでる地域を書いた方が情報もらえると思うよ〜

>>485、486レスありがとうございます。

一ヶ月1万円ならできそうです。
都内で有名どころってどこですか？
何を見ればわかるのかわからなくて困ってます。

有名どころ
http://www.konamisports.com
http://www.tipness.co.jp
http://www.s-renaissance.co.jp

こんなところで探すもよし
http://fitnessclub.e-cocochi.net/

>479
イントラの思いやりだと思います。

今日初めて入ったエアロビ（初心者クラス）のイントラは、ちょっと怪しい男でした。
黄色のハーフパンツ。どこで買ったんだろうか？
という不思議な柄でした。

身長１６１、体重５６キロの女子大生です。
ジムに通いたいんだけど、やっぱりこういうぶよぶよした
体形の人ってジムに行くとうきますか？

通うジムによる。うちはおばちゃんが多いから若さだけで
後光が差して見えます(*´∀`)
おされな街のジムだときれいなＯＬさんが
多そう（ｲﾒｰｼﾞ

492>
ぜんぜん。俺んとこはデブだらけです。

イントラに張り付いているおばちゃん何とかしてけれ
質問もできやしねー

気の毒なイントラを救うつもりで割り込みしてあげれば？

遅くなりましたがレスくれた皆様ありがとうございます。
本日2回目のエアロに行ってきました。
イントラはやっぱり気を使ってくれているようで
近くに来て見本を見せてくれるのですが、
小心者なので眼前に立たれると余計に焦ってしまいます。
ダメだ自分（泣）もっとがんばらなければ。

>497
余計に焦ってしまう気持ち分かるな。
やっぱ慣れない間は手足も思うようには動かない。
でも大丈夫、慣れだよ、慣れ。
よほど運動神経の不自由な人でなければ回数こなすうちに自然と慣れる。
続けること、これ大事、がんがれ。

今日のエアロのイントラさん始めから一人テンション高かった。
が、テンションの高さ故かミスリード多し。
皆を煽っててキュー出し遅れたり。
盛り上げようという気持ちは伝わるけど・・・
きっちりリードで徐々に皆のテンション上げれるイントラさんて貴重やと思いますた。

500げと記念age

>>499
業界関係者もしくはエアロマニアだね！
長い目で見てやりなよ！

私は今、車で5分もかからないマイナーな地元のクラブに通っています。
会費は8000円です。でも車で20〜30分かかるけど、６だか７階建ての
お風呂の施設やゴルフの打席やらテニスやレストランなどいろいろある
でかい絵具座巣があるのです。会費も7000円なのです。
昼間の少ない時間をぬって何とか通っているのですが、どちらにするか
すごく迷っています。うちのジム、アットホームだけど小さいし、やっぱり
施設の充実した大手には憧れます。やっぱりジムって近いのが一番なのでしょうか？
ご意見お聞かせ下さい。長レス失礼しました。

>>502
漏れはJRで1時間以上かかるところに通ってるｙｐ！
田舎だからな。

距離よりも自分が何をしたいかじゃないの？

>502
絵具座巣は会員でなくとも施設を利用できるフリーチケットを時々発売している
から、それを利用して試しに逝ってみれば？コナミスポーツのウェブサイトを
時々チェックしてみることを薦める。

>>502
お風呂がでかいところは要注意。
お風呂だけの会員もいるため会員全体でも数がいて
その中にドキュソ多し。
よく見極めるべし。

うちの近所のそーゆーところ（風呂設備の充実をうたっている）は
すごいありさまらしい。
ロッカーに蹴飛ばしたあとがあるだの
張り紙がめちゃくちゃにされるだの・・・。

肝心の気持ちよく通えるってところを見失わぬようにチェックするべし。

私んとこは、シャワーブースのみ。だからドキュソ少ないのかしら
シャワーだけで十分だし。べつにお風呂入る為にジム行ってる訳でなし

今回夏休みということでフィットネスクラブに通ってみようと思う
工房です。なんか気をつける事とかってあるんでしょうか？

オイラのとこは風呂もサウナもあるけど、スポーツの補助トレ
目的で通ってる関係上けっこう必死こいてトレーニングしてる
んで、シャワーで表面の汗を流す程度にしか利用しないっす。

体のほてりが充分に取れてから家でゆっくり入浴してるです。

年齢制限あるとこ多いから調べてみ。

>>502
私は、一月8000円の小さな地元の施設に行ってます
車で30分ほど掛かるんだけど、インストラクターさんが優しく明るいので、
行くだけで落ち着けます
アットホームなところっていいよね……

でも、結局は好みの問題だと思います
馴れ合いよりも、「施設の綺麗さ→やる気」につながる人もいるだろうし
504さんの言う通り、まずは見学とゆーのも一つの手かも

距離の近さは、あんまり運動のやる気には関係ないかも
徒歩ならともかく、遠距離を通うにも車ならそんなに大変じゃないし……
とにかくガムバッテ下さい（´Д｀）

みなさんはトレーニングのとき
何着てます？　わしは短パンＴシャツ

ロングパンツにユニクロドライＴシャツ・・・

汗かくからハーフパンツがいいんだけど
すね毛が濃いから・・・・ﾟ・（ﾉД｀）・ﾟ・。

ゆったり目のハーフパンツは
ストレッチとかで足広げた時、中まで見えそうなので
はいている人、心して足広げて下さい。

ゆったり目のハーフパンツはいてるけど、見えてもいいように
ちゃんとその中にスパッツのようなもんはいてます。
みんなそうだよね？ふつう。

昼間会員です。スポーツクラブ帰宅〜就寝まで
８時間以上あります。それで洗髪タイミングのことで
悩んでます。

運動したあと頭洗って、乾かして帰宅するんだけど
寝るまでに汗をかくので寝る前にまたお風呂入って
洗髪するんですがそうすると一日二回洗髪してドライヤー
あてることになる。私はロングヘアなのでこれ以上髪を
痛ませたくないのですが、一日二回も洗髪してドライヤーして
たら髪が痛みますよね。ひんぱんにスポーツクラブに通い詰めたい
のですが、洗髪の事を考えるとめんどくさくなって行くのもおっくうに
なります。みなさんは洗髪は運動後か、就寝前のどちらになさってますか？
就寝前になさる方は、プールまたは汗でぬれた髪のまま夜まですごされるとしたら
においとか、塩素付着のまま紫外線に当たることとか気になりませんか？

>>511
レッグカールなんかで足が汗でマシンにくっつくのが嫌で
うにくろのドライジャージとTシャツっす。

化学繊維のドライものは、なんだか臭うことが多いので、
最近は綿のＴシャツに替えました。
汗かくと脱ぎにくいけど。

>>512
すね毛が濃い人にはこれ
http://www.mandom.co.jp/products/gb/src/13633.html

>>513,514
この前コンバットで一番前列の男性がフロントキックをしたさい
見えちゃってました・・・。
普通の方は中に履いていらっしゃいますよね、スパッツとか。
不意打ちだったので
次のキックに入れなかった。鬱。

>>515
美容師に、同じことを質問して、一日二回のシャンプー・ドライヤーでは
髪が痛むから止めるようにと言われました｡普通の汚れは、ぬるま湯でも
充分に落ちるので、どちらかは、シャワーだけで洗うようにと｡

なので私は、スポクラできちんと洗髪してドライヤーをかけ、
家では、ぬるめのシャワーでシャンプーつけずに洗っています｡
ドライヤーは、軽く地肌が乾く程度にしています｡
あと、洗い流さないタイプのトリートメントも使っています｡
おかげで、ジム＆プールメニューの私の髪も、落ち着きました｡

>>515
シャンプー使わなくても７割の汚れはとれるくらいなので
２度目は軽くお湯で流す程度でよいと思います。
ただドライヤーも痛む原因なので自然乾燥がよいと思います。
いまは髪が濡れないキャップも売ってるのでそんなの利用するのもいいかも

自然乾燥は汚らしいので人前では実行しないでね

最近、デビューしました。
イントラたんに、個別プログラムを組んでもらったんですが、
それ以上のことをやると、痩せるものも痩せなくなっちゃうんでしょうか？
何か物足りないメニューなんですが・・。

通ってるジムがつぶれてしまうとき
どうすればよいのでしょうか。
気に入ってるスタジオレッスン３つも受けてたのに。
近所の他のジムはイマイチらしいし・・
（´・ω・`）ｼｮﾎﾞｰﾝ

とりあえず、「イマイチらしい」という噂の真偽を確かめるべく、
見学に行ってみたらどう？>>523
それか、ジムを買い取るのが(･∀･)ｲｲ!!。

オレのジム欲しい。
看板には「オレのジム」

522>
体力残ってるんなら、それ以上のことやってもぜんぜんＯＫです。
でも張り切りすぎると続かないzo
新規で見かけて大いに張り切ってる人が、すぐ来なくなるっつーの何人も見てきたﾖ

ジムで他の人に話し掛けるのって、どーなんでしょう？
最近、新人さんで同じくらいの時間帯に来る子がいて
同じ新人同士、友達になりたいなーと思ってるんですが。
声かけたらあやしまれるでしょうか？

あやしいと思われる　５％
うれしいと思われる　２０％
なんとも思わない　　２５％
邪魔だ話し掛けんなと思われる　５０％

性格的に１人は苦手って人でなければ、必要以上に知り合いは
作らない方がいいよ。

私も挨拶と軽く世間話するくらいの知り合いは何人かいるけど、
中にはグループ作ってみんなでワイワイやるのが好きな人なん
かもいて、あまり親しくなりたくないようなタイプの人とも接
するハメになってウザく感じる事もあるよ。

しかも週に１〜２回行く職場近くの店にそのグループの人の知
り合いの人がいたりして、その人も話しかけてきたりでだんだ
んまたーりジム・ライフを楽しめなくなってきたよ・・・。

最近は「昨日は何で休んだの？」とか「先週はあっちの店に行
ってたんだね。友達があなたを見たって」とか、もうやめてく
れって感じです。何で他人のことそんなに気にするかなあ。

そうそう、最初は仲間が出来て心強い気になったりしますが
必要以上の馴れ合いは、かなりの確率で後悔します。
私自身は入会金無料シーズンを利用したりで何度もクラブを変ってますが
ウザくなったのが原因の時もありました。
新しく入会するんだったら「話し掛けづらい自分」を作っておくといいかも。
同じようなタイプの人と静かに仲良くなれたりする事もありますよ。

>>527
やめとけ。
自分は話し掛けてくるヤツが鬱陶しくて鬱陶しくてたまらない
マジで、退会しようとまで思ってる

だいたい運動するのにツレなんていらない

まー人それぞれよ。
スポーツクラブの設備を見ても、黙々バリバリ孤独に運動する人の
ためだけにあるのではないことがわかるじゃん。
話しかけて欲しい人も大勢いるので臨機応変に見分ければOKよ。

>>532
ちゃんと見極めてくれるひとばっかりだったら
苦労はしない
だいたい友達作りたいって思ってるやつは見極めができない
ほんとに迷惑です
こっちは迷惑顔してるのに、それにいつまでも気がつかず
毎回毎回しつこく付きまとうな

なんだかんだで１週間行ってない・・・
通い始めたばっかりなのに。
１週間とか空けちゃうと、
筋トレや有酸素運動は意味無しですか？

>>534
有酸素運動は運動した分消費してるんだから意味なくない。
筋トレは普通のトレーニングだと週イチで維持と言われる。

通う間隔が開くのなら、スーパースローで上げきらず下げきらずの
負荷を抜かないトレーニングをするというのもひとつの方法。
参考ページ↓
ttp://icofit.net/gym/resistance/dst/index.html

とりあえず、最初は気合入れて可能な限り通って、ジム通いを生活の
リズムの中に組み込んでしまった方が続くと思うよ。

＞有酸素運動は運動した分消費してるんだから意味なくない。
勉強不足です
よってあなたには追試を行います

ガキんチョの夏休みに入ったせいで、ジムがガラガラだった。
平日昼間会員の主婦の皆さんが何かと用事が増えるから、
夏休み中は毎年こうだって。
つい尻込みしていたエアロデビューのチャンス？

>>537
エアロはそんな尻込みするようなモノじゃないですよー。さぁ、エアロやりましょう！

>>537
主婦って夏休み期間は来にくいんですか？それ聞いて
ちょっとうれしいかも。
でもその分、新規会員の学生が多くなってしまう。

>>525
最近の流行りでしょうか「俺の○○」
「オレの店」っていうオレの店を開店するのが夢っていう奴いたよ
看板も「オレの店」

板違いですみません

ジムを見学してみたら
すんごい混んでいたんですけども
スペースがなくてスゴスゴと帰ったりすることもあるのでしょうか。
「なわばり」つくってる奴見るとキレるたちなので
それが心配だにゃー。しかし、痩せねば。

今行っているジムがつぶれてしまうと書き込んだ者です。
近所のジム３件を調査したところ、どこも新しいジムなので
エアロのレベルが低いそうなんです。
キレイで広くて新しいけどエアロのレベルが低い・・
非常に難しい選択です・・
トホホホ

>>541
いまんとこ、すごすご帰ったことはない。
けど、そこの状況までは保証できないな。

時間帯や曜日にもよると思われ。
自分の通いたい時間に見に行ったなら（´･ω･`)ｼｮﾎﾞｰﾝかも。

荷物で場所とってたり不必要にスペース確保してる奴がいて
運動できないなら、スタッフに冷静に言うのがベストかと。キレちゃイヤ。

ジジイはフリーウェイトで、何種類も確保しとくから嫌い。

よくおじさんたちがマシン使うとき、すごい勢いで
ガッチャンガチャンやって終わるときもすごい音たてておわるのですが
それっていいのですか？　ほかの人と使い方が違うみたいだけど
また違う効果でもあるのだろうか？
壊れたりしないのだろうか？

あるスタジオクラスを毎週ずーっと同じﾚｽﾝに出続けたら、周りもみんな同じ
顔ぶれなんですね。今日、新しい人が参加してたけど、ついていけずに
途中でスタジオ抜けて行った。ステップなんだけど、途中でいきなり
ステップ台をかたずけはじめたっつー訳でイントラもちょっぴりショック顔でした。

>>546
自分だけ出来ないってのは、なかなか切ないからねー
抜けた事はないけど、抜けたかった事は数回あります

俺は最強の人間になろうと思う

最近新規な人が増えて、エアロのイントラが対初心者モードになり
解説を丁寧に入れてくれるので大変嬉しい。
しかし強度も難易度も下がる罠

同じクラスで同じ顔ぶれだけ、なんてイントラが可哀相過ぎる。
途中で抜けるのってマナー悪いよな。・・・でも前科1犯です。
STEPはたしかに慣れてないと難しいけど
そういう時にこそイントラのフォローのワザが冴えるんだけどね。
ベーシックだけで様子を見てて下さいね〜・・とか。

自分が出てるクラスはいつも同じ顔ぶれ。
だから、顔とかおもいっきり覚えられてるらしく、
孤独にやりたい自分としては都合が悪いです。
日焼けした？とか言われたり。
そこまで観察してるのかよーとｵﾓﾀ。

でも周りが途中で出て逝くのは、
上級だと初心者には絶対に無理だし、仕方ないよね。
その分広くなるから、自分は嬉しいって思う。
不運にも周りが初心者でこっちが気にしながら動くのは嫌だし。

うわさによると
じゃなくて　うわさでなくても

ジョイフル土浦のエアロビ教室や　ほかのテニス教室などって
筑波大学の教授センセーとか
教授センセーのおくさま（旦那様？）とか　けっこう　出入りしているようですねー
学園都市ならではですねー

http://www.joyful-athleticclub.co.jp/

どうでも良いけど、STEPの時、「出来なければベーシックに戻して下さい！」
とイントラが言ってても戻す人、見た事無いな・・・．

そして出来なかった人に
「アンタが前で難しい方をするから余計わかんなくなった」
と後で文句言われた。
「出来ないならベーシック」ってイントラが言ってたじゃん・・・と
心の中で怒ってます。

イントラが早鳥で、嫌になって退場したことはある。

>>553
そういう人にはハッキリ云ってやるのがいいと思います。
自分が出来ないのを人のせいにするなんて恥ずかしいと思わないのかな。

よく踊れもしないのに上級者向けレッスンに出て、上級者に文句云う人の
話を聞きますが、初心者なのによく出られるなあ　と思います。
ちなみに私は初心者中の初心者なので初心者向けレッスンしか
出ていません…（笑）（そして二ヶ月は経つのに未だに下手くそ（鬱））

出来ない時はベーシック
やっとそれが出来るようになった
イントラの動きをしっかり確認出来るまでベーシックでガマン
「どこで分らなくなってるか」合わなくなったとこを自覚する

で、ちょっと上級者になった気分です。
だって以前は「どこが分らないかも分らなかった」で終わってて
それをイントラのせいにしてた事もあったりしてたからー。
だいたい、最初から全部すぐに出来ちゃうクラスなんてつまんないよねー。

フィットネスに通い始めて3日目の超初心者です。
エアロビクスがとても楽しくて
（部活やカルチャーセンターでダンスをほんの少〜しかじっていたので）
連続で3日やったのですが、
今日グレイプバイン？の時以前軽く痛めた右側の腰痛が出てしまいました。
もうすっかりなりをひそめていたのに・・。
せっかくこれからもっと楽しめそうだと思ったのに(T_T)
こういう場合ってヨガとかがいいんでしょうか。
体がむっちゃくちゃ固いのでヨガ怖いんです(-_-;)

スタジオ入りする前に充分なストレッチをしておくといいかも。
腰痛の原因次第だけど、
グレープバインの動きの筋肉が今まであまり使われてなかったからかな？
ハマリ初めはつい無理しちゃうんだよね。無理とも思わないしー。
エアロとヨガ、全然違うじゃ〜ん！ヨガやったことないけどさ。
なにはともあれ、ストレッチは家でも習慣にしとくと柔らかくなりまっせ。

エアロをはじめて半年たち、中級クラスでは、なんとか踊れるようになりましたが、
上級クラスデビュ−しましたが、全くついていけず、鬱になりました。
やっぱり、上級デビュ−は早すぎたのか、それとも、一番後ろでこそこそ踊ってい
たほうがいいのかな。
私以外は踊れる人ばっかりで、どうしようかと迷っています。

私、イントラをしっかと凝視してないとついて行けないんで、
へたくそなクラスでも、少し馴れて踊れるクラスでも
いつも一番前に居るんですけど、馴れて踊れるクラスでは
初心者の方に前の方譲った方がいいのかしら？
馴れてないクラスでは、へたくそなのに前に居ない方がいいのかしら？
といつも悩んでしまいます。

俺はいつも一番後ろです。前列、恥ずかしいやん。
だからいっつも１番後ろ。気軽にできるし。
でも急に、回転して反対向いてやる瞬間があり、一瞬にして最前列になって焦る。

>554 　イントラが早鳥で…って、、、、と、鳥なんすか？にわとりか何かですかね？

初級エアロに出てくる上級者の一人が
ジャスっぽい動きをしている所為か、半テンポほど動作がはやい。

最前列にいるから厭でも目に入るのが邪魔。
エアロはシャキシャキしてくれよ。

ボディパンプってなんであんなに楽しいのでしょうか。

>>562
早鳥＝はやどり＝音楽よりも早いタイミングで踊ること
たとえば >>563 で言ってる邪魔な人のこと。

動けるようになってくると、つい早く動いてしまう罠。
調子良く動いているから、自分では気づきにくい。

早鳥って自分では気が付かないんだろうなと思いつつ、
もしや自分も・・・と思って鏡に映る自分と他の人の
動きを比べてみたら取り敢えず大丈夫みたい（ｗ
プチ安心。

>>566
全体的にプチ早鳥な罠
早鳥のイントラの動きに全員が合わせてしまっている罠
普段は合ってるのに、早鳥のクラップでつられてしまう罠

早鳥って自信満々だから絶対に注意できないよね。
「遅れてるぞー」みたいな目で見てるもん、こっちのこと。
あっちゃ〜・・です。そしてぶつかってくるから危ないです。

ボディーパンプって週に何回くらいやるのが一番効率がいいのかな？

週に２回くらいでいいのでは。
やりすぎると飽きるかもよ。自分は、BP37からBP40くらいの時、はまってたけど
今はやってないわ。今、BP42やってるらしいね

558さんレスありがとうございます。(^.^)
腰痛の原因は、5月末まで重いものを持ち運びする仕事をしていたせいで、
仕事中に時々出てました。（ちなみに年は20代後半女・・腰は大切に・・）
会社辞めてからはすっかり平気だったんですが残念。
ヨガとか太極拳って、なんとなくイメージ的に
腰痛とかそういうものに効きそうな感じがしたのですよね(^^ゞ
まあインストラクターさんなどにも相談しつつ、
ストレッチしつつ、無理せずやっていきますね！

↑すいません557です

>565
早踊りのことだったのか・・・ちぇ。

池袋西武のトレーニングシューズ売り場は感じが良いにゃー。
忙しいのに応対が丁寧だった。
「エアロビと筋トレやるんですっ」といったら
親身になって靴を選んでくれたので。謝謝。
（ぼそ・・・ウェア売り場は不親切だった）

週2回ですか。よく筋トレって一日おきにやるともっとも効果的っていいますが
ボディーパンプはあれにはあてはまらないのですかね？

最後かもしれないだろ
だから全部話しておきたいんだ

ﾊﾔﾄﾞﾘﾀｿは確かに自信満々だよね…
しかしよ〜く見てると動きが雑｡
止める筋肉が無い模様

574>
べつに１日おきでいいと思うよ。
筋肉痛が完全になくなっていれば。

>>574
ウェイトトレーニングによる筋トレは２〜３日休むのがセオリーだけど・・・

筋肉痛がなくなって、前回と同じ重さを同じように上げられるなら１日おきでいいと思うよ。

ちなみに、翌日、筋肉疲労を感じたり、軽い筋肉痛がなければ、
「筋肉を鍛える」という効果は少ないよ。

>>578
筋力維持といった感じでしょうか？

バンプぐらい回数出来る負荷だったらあまり筋肉鍛えられた無いかと。

パンプは超軽い重量だけど、１００回は繰り返してる。
典型的な筋持久力の強化っつー感じだな。
でもパンプの常連って、どうよ？　あまり引き締まってないデブとか常連に
ｲﾊﾟｰｲいるようだが。ま、それを言っちゃあｴｱﾛ系も同じか。

>>581
私､ﾊﾟﾝﾌﾟで引き締まったよ。っていうか、１時間ので
腹筋が全然できなくてそれが悔しくて、それ以来
腹筋しまくった。
で、それいらいめっちゃ痩せた（締まった?）よ、腹回りが。

私もパンプ続けてたら引き締まった。
でも背中がやたら逞しい感じになってしまったよ。
自分で言うのもナンだが
スポブラしてる後姿がアスリートちっく。
骨格がしっかりしてるだけに、女の子っぽくない・・・。

>>583
私の場合は腕にきたよ。チカラコブが異常にモッコリ。
背中が筋肉質って綺麗だとおもうけどなぁ。羨ましいよ

(　つ　Д　｀　)でぶだからこそ頑張ってんだよー

>>585
がんばれ、いつかは報われるよ。
頑張ればの話だけど

>585
胴衣。仕事が忙しいからと油断するとすぐに太ってしまう。
お太り様同志頑張ろうではないですか。

>>587
それは食生活もしくはトレーニング内容に問題があるような気がする。

私も昔でぶだったけど
9時以降の食事と酒を止めて運動したら
見違えるように脂肪へった。
あと筋肉がついたせいか
たくさん食べても太りにくくなったみたい。
でぶはがんばれば変われるよ！！

ってことはボディーパンプは一日おきにとかではなく、できるだけ毎日出たほうが効果
的ってことですかね？がんばるぞっ！かっこいい背中と腕になります！（笑）

あれでかっこいい肉体が手にはいるなら誰も筋トレしないって

>>590
60分クラスを週２くらいでＯＫじゃないかな？
自分はそれで結構うまくいってるよ。
みんなはどうなんだろ？

>>584
上腕が異常にもっこりということは、全部腕であげちゃってるってことじゃ
ないか？
フォームを見なおして、今鍛えている筋肉を意識するのを忘れないように
してみたら？

>>589
９時以降の食事と酒を止めるって事は、
ジム行く前に食べるしかないかなー。それか、９時前に上がるの？

消防の頃って、夏休みとかには
早朝ラジオ体操して、宿題のなわとび日記つけて（なわとび記録みたいなの）
毎日プールで３時間くらい遊んでいたし（毎日だぜ！）
帰って昼御飯食べたら、外で友達と暗くなるまで遊んでいた（外で、がミソ）
思い出す度に、懐かしいというより「うらやますぃ・・・」
こんなだから消防って痩せてるのだよね。

593エライ！その通りです。

>>594
自分は毎日8時半に退社してます。
なのでジムに行く前に会社でもそもそ食べます。
6時ごろカロリーメイトとかパンとか。
夜ごはんが結構軽いので痩せたってﾉもあるかも・・・。

今日もボディーパンプいってきました。私の行ってるスポーツクラブでは３０，４５，６０分の
クラスがあるんですが、６０分のクラスは少ないので３０と４５にしかでれません。
ということで４５分に出てきました。

みなさんどれくらいの重りつけてますか？私は、
ウォーミングアップ・・・・・２、５キロ　×　２
スクワット・・・・・・・・・５キロ　×　２
ベンチプレス・・・・・・・・いつもは２，５キロ　×　２（今日は３，５キロ×２で
　　　　　　　　　　　　　　やってみました。手がプルプルした）

もっとガッツリ重くしてできるようになりたいです。
ところでボディーパンプって多少有酸素運動の効果も期待できるのでしょうか？
汗は結構かくんですが、消費カロリーってどれくらいなのでしょうか？

もうひとつ、ランジは前に出した脚と後ろに引いた脚のどちらの筋肉を主に使って
いるのでしょうか？

しつもんばかりですみません。

ちょっとお邪魔します。
スポーツクラブのプールもこの時期って人多いですか？
プールが空き気味の時間帯って何時頃でしょうか？

思いっきりコースを泳ぎたいので、参考に聞かせて下さい。

見学させてもらうのが一番

>>599
この時期、アナタのような人が増えるから超コミコミ。
泳ぐどころか歩くのもままならず、
レギュラースイマーはいい迷惑。
みんな、夏にカッチョヨクなりたいんだったら、夏泳ぐんじゃなくて
冬泳がなきゃダメなんだよー。

>>601
常連面すんな

常連だもん

┐('〜`；)┌

>>600
そうですね。
夏休みなので見学してきます。

>>600
おばさん、更年期障害ってやつ？（ﾌﾟ

600じゃないけど、
シーズンオフに残る人は結局いつものメンバーなんだよなー。

>>601
おばさん、更年期障害ってやつ？（ﾌﾟ

＞＞607
あの、23才のおじさんなんだけど、更年期障害の心配
した方がいい？


>>600
ゴメンネ

23才の男がこんな時間帯に２ちゃんやってるの？

>>598
パンプってそれそのものが軽めの筋持久トレーニングなんで、
トレーニングの為のトレーニングって感じになちゃーうね。

取り敢えずマシンとかダンベル使った重いウエイトでの筋トレ
やエアロバイクや水泳などの軽負荷・長時間の有酸素トレ等を
組み合わせて根気よく続ける事ですな（目的はあくまで基礎体
力向上）。

その上でパンプ自体も少しずつ負荷を増やしていくように頑張
ればそこそこ出来るようになると思うけど。

でもパンプは左右合わせて最小でも２キロ単位で負荷が増える
ので、100回前後も持ち上げる運動としては（特に筋肉が小さ
い部位は）負荷の設定が大変だよね。アームカールとか。

>>598
わたしは

ウォーミングアップ　2.5×2　背中　5×2
スクワット　4.5×2　　　　　ランジ　2.5×2
胸　3.5×2　　　　　　　　　腕の前・後ろ・肩　2.5×2

胸と背中はバランス的におんなじくらいの重さがｲｲのかなあ・・・。
背中はまだ重くしてもいけそうだけど、胸は3.5がいっぱいいっぱい。
このまえ後ろのお姉さんが胸5キロでやってて驚愕！
あと腕の前もこの重さがいっぱいいっぱい。
軽くしようか悩んでます（1ｷﾛのおもり2個に）

重いのやればいいってもんじゃないよ。

↑言うと思った

そうなの？

(　つ　Д　｀　)
でぶはでぶなりに頑張ってるよ。
入会時より筋力ついてきてるし、見た目でわかるほど痩せたらしい。
まだまだでぶでぶだけど。

パンプは
正しいフォームですれば、重くしなくても負荷がかかる
みたいなコト云ってた

同居人がジムいっててうらやますぃ…。
お金なくて苦しいのよー。トホホ。

交通費の節約も兼ねてしばらくは一駅歩きます…。

みなさん、どうされてるか教えて欲しいのですが・・・
実は最近トレーニングウェアやタオルについた汗のニオイが洗濯で落ちないのです。
いろいろ洗濯洗剤も変えてみたのですが効き目が無く一緒に洗った他の物にまで移臭してます。
それだけでやる気が失せてしまって・・・
周りの人に迷惑かけてたら嫌だなと思うので何か強力な洗濯洗剤知っている方いたら教えてください。

>>617
いったいあなたはどんな汗をかいているんですか・・・？

>>617
食生活？

>>618
ほんと、自分でも困っているんです。
今までどんなに汗をかいても匂う事は無かったのに
突然なんですよ。臭いはアンモニアのような臭いです。
私だけ？

臭いは洗濯するととれるけど......
カビはえちゃわない？！白いウエアなんか｡
漏れ､駅伝大会のミ●ノのオリジナルTシャツを
カビでダメにしてしもた｡夜ジム行って､朝まで洗濯カゴに
放っておいただけなのに(T∇T)

>>617
もしやドライ素材のＴシャツ着てない？
綿が基本です。

どこか体悪いのでは？
今までは何とも無かったってところが引っかかりますね。

汗をかきにくい人の汗は、アンモニア臭するって言いますけど、
洗濯しても落ちないってのが不思議。
洗濯機には問題無いですか？

>>617
ワキガ？？？？？？？？

>>617
全自動なら洗濯機が原因の可能性高し。
洗濯漕クリーナー使ってみそ。
それでダメなら、漂白剤併用かな？

汗がついた物を入れないでも洗濯物が臭うなら洗濯機が原因、
そうじゃないならワキガって事じゃないの？

>>621
カビは生えてないと思うんですぅ
>>622
今はユニクロのすぐ乾くとか言うＴシャツです。ホントは綿って臭いにくい
はずなんですよね？
>>619　>>623
食生活は確かに・・・。体調も気力で頑張ってますって感じです。
シェイプボクシングとか飲んだりして多汗症かと思われるほど汗もかいているんです。
>>625
洗濯漕クリーナーはつい先日やったばかりなので漂白剤併用してみます。
>>624
ぜったい違うと思うんですが・・・
皆が気つかって言わないだけだったりしてー！！
もしそうだったらどうしよう！

ユニクロのドライは綿ではないよ。たしか。
だから臭う。

ちなみに、ワキガかどうかは、
白いシャツの脇が黄色くなるかどうかで判断できます。

>>628
わっ！ホントだ今確認したらポリエステルが30％入っていました。
これですかね！？
明日からしばらく綿100％に変えるのと漂白剤で様子見てみます。
あっ食事も気をつけてみます。
これでも臭かったら病院行きですね。
ワキガじゃない事を祈ります。

たんに生乾きなんじゃないかい？

>>630
肉ッ気と香辛料に気をつけてください。
でも体調悪いなら精をつけるのが先かもー。

みなさん、ありがとうございます。
洗濯だけの問題にしちゃダメかもですね。
元から断たねば。
香辛料大好きなのも良くないんですね・・
いろいろ試してみて効果が出たらご報告に伺います。
有難うございました。

今日、ツレとエアロに出たんだけど、ツレが「なんか臭い人いなかった？」って聞くから「もしかしたら、俺？」って答えたら「アンタは洗濯洗剤の匂いが凄かった。じゃなくって気になってるのは腐敗系」と言われました。他にもワキガ臭もしてたし、この時期のスタジオって大変。

たまに自分がくさい時があります。
（ワキガとかじゃなくて）
正直すまんかった。

かいた汗が臭いのは仕方ないべ

運動前に消臭スプレーしとくと汗かいても多少まし。

新宿のティップネスのシャワールームでたむろってるホモをどうにかしろ
キモいんだよ、てめえら

>629
そうとは言い切れませんよ。
私もワキガではないのに(自覚してないとかじゃなく本当に)
白いシャツの脇が黄色くなるのがずっと気になってたんですが、
身体・健康板かどこかでエイトフォーとかのスプレーが原因かもと言われ、
使うのをやめたら黄色くならなくなりました。

うん。脇の部分は誰でも黄色くなりやすいと思う。

>>640
ならない人もいるよー。
つか自分は汗なかなか出ない人なので、
エアロやりすぎると、熱引かなくて熱中症状態になる。すごく鬱。

どうしたらTシャツびっしょりになるんだよー！ｳﾜｧｧｧｧｧｧﾝ!!! ヽ(`Д´)ﾉ

>>640
ならないよ。

シャツの脇にシミができる人はワキガであると、言い切ってしまうことに
異義を唱えているのだろう

電車オタクに童貞が多いのは事実だからといって
全ての童貞は電車オタクであると言い切ってしまうような愚かさがある

私もシミできるけどワキガじゃないし。

＞私もシミできるけどワキガじゃないし。
ワキガの奴はみんなそう言うんだよ

>>641
正直うらやましい。
おいらは汗かき男。自分の汗で滑って転びそうになる。
自分だけならまだしも他の人も（ｗ

>>617
一回ニオイが付いちゃったシャツって洗ってもほのかに残っちゃいます。
雑菌が繁殖してしまっている為。
洗濯してまだ生乾きのうちにビニール袋（スーパーの袋とかでOK）に入れて電子レンジでチンしてから干してみてください。
すっきりニオイ落ちますよ。
ただ、綿100%でしか試したこと無いからなあ。
ポリ混の場合、引火するって事はないと思うけど、30秒ぐらいで試して様子見てみた方が良いかと思います。

645>
俺もすごい汗かく。
60分のｽﾀｼﾞｵﾚｽﾝに参加した日にゃあ、バケツから水をかぶったみたいに
びしょ濡れで、終わったらすぐに更衣室にテクテク歩いていって
即効でｼｬﾜｰ浴びに行かなあかん状態･･

>>628
自分ジム用にあのドライシャツ愛用してるよ。
乾くの早いしなにより安いからね〜（*´∀｀）
汗吸収はあんまり良くないけど・・・。

エアロバイクやランニングマシンに発電機つけて、少しでもエネルギーの
有効利用をするといいと思う。

発電量に応じて引き落としを値引きしてもらえるとうれしいのだが。

まじで・・黄色くなったことないけどなあ。
ホントにみんな黄色くなるの？

>>651
毎日毎日カレー食ってたら黄色くなるかも。
けっこう本気で。

黄色くって１回着ただけで分かるくらい黄色くなるの？
>651
私もなった事ないよ。汗はかなりかくけど無色。

>>651 >>653
認定！あなたたちはワキガではありません。

耳垢がべたついてるひとはワキガ

>>649
どっちも電気で動かしたり抵抗を発生させたりしてるんだから無理だろ。

最近エアロにハマってしまい、しばらく筋トレから遠ざっていたら
体脂肪どんどん上がってしまいました。
ジムのスタッフに相談したら、エアロでもう少し動きを小さくして
有酸素運動になるように心掛けてくださいと言われました。
エアロでガンガン踊るのが楽しみだったのにちとショック。

ハイインパクトのエアロというのは、筋トレになるのでしょうか？
といことは、逆にジムで筋トレをしなくてもいいということ？

持久力の筋トレになれば御の字。
筋肥大の筋トレしたら疲労困憊で踊れるわけないしょ（ｗ

そうか！鍛えられる筋肉が違うのですね。
じゃあやせるためには、やっぱりマシンで筋肥大しつつ有酸素運動？

私が通う時間帯はハイインパクトのクラスしかないので
エアロはやめてバイクやウォーキングするしかないのかな。

エアロなのに有酸素運動にならないなんて、なんか本末転倒だね。
呼吸さえちゃんとできてれば、有酸素運動になるんじゃないかと思うんだが…素人考え？

>627
亀レス。

> シェイプボクシングとか飲んだりして多汗症かと思われるほど汗もかいているんです。
シェイプボクシングは脂肪燃焼効果がある→脂肪が燃えた汗は臭う
で、汗が臭くなってしまっているのでは？

でも洗っても落ちないほどのアンモニア臭か・・・・。違うかな。
私は臭くなってしまった洗濯物は、
すっきり系の香りのハーブオイルを数滴たらしてすすいだりしてます。
けっこうマスクされます。

美容板に通ってる男って・・・

>>662
変ですか？？

再三書かれている、
初心者が中・上級エアロに出るな…っての、
本日身をもって体験いたしました。
エアロ初めてっぽかったなぁ。

ただのサイドステップ最中に後に下がってくるやらいろいろで
ヲイラのスペースが浸食されていったよぅ(うД｀;)

くだらない質問でスマソ。
初めてスポーツクラブに入会するのですが
荷物用のロッカーはみなさん契約してますか？
私の所は年間で一万円なんです。
ちょっと高いなあと思いつつ（ケチ？）
朝の超満員電車でシューズ等が入ったでかいバックを持って行く事を考えると
やっぱり借りた方が良いかなあ？と真剣に悩んでます。
みなさんはどうされてますか？

>> 665
借りたほうがいいんじゃない？
年1万ぐらいはどこも取られるぞ

>665
入会の時に契約ロッカー頼んだら90人待ちって言われた。
90人も待たせるなら早く作ればいいのにコナスポーツ

>>665
自分は借りています。
靴とスプレーと洗面用品と、運動着とタオルの予備を入れてます。

毎日洗う運動着やタオルは当然持ち歩くので、
どうしても荷物は増えますけど。

年間一万は普通ですね。
ちょっといいロッカーだと半年で１万だったり…。

>>667さんの云うようなこともザラなので、
空いているうちに借りた方がいいですよ

>>665-668
レスありがとうございます！
新規オープンなのでまだ余裕があるようです。
やっぱり借りる事にしよう！

生理の時って、どうしています？
私の友人は、別に普段と変わりなく通うっていうんですけど、
私は、１週間お休みタイプ。
好みとは思うけど、みんなはどう？

今日はじめてジム行ったんですけどただひたすらトレーニングマシーンやってたんですけど
3時間ぐらいしてたらみんないなくなっちゃってて自分も変かなーとおもってかえってきちゃいました
でもどうしても夏休みの間にやせたいんでもっとやろうと思ってるんですけど。
みなさんはどれぐらい1日やってますか？
後水泳するときスクール水着しかないんですけどへんですか？
帽子も赤かオレンジしかないんです
おばさんしかはいってないみたいだし
なんか恥ずかしいです

>671
オーバーワークは効率悪いよ。

>>670
私も一週間休む派。運動はともかく、お風呂で気を使うのがいや。

>>670
私は量の多い日は休んで、シャワー対策にはタンポン使います。
タオルを汚さないか毎回心配。
男性諸氏には関係ない話でスマソ。

通い始め２週間です。

なんだか今朝起きたら膝が少し痛むと言うか、
違和感があります。
シューズに問題があるのでしょうか。
やっぱりきちんとしたトレーニングシューズだと
負担軽減されるのでしょうか・・。

>>675
最初のうちは筋力がついていないから、関節に負担がかかりがち。
無理のないプログラムを組みましょう。

シューズはランニングシューズのように、衝撃を吸収するシューズなら問題ない。

>>675
膝の痛みは骨盤のゆがみの可能性もあるよ。
痛みが続くようなら整体で診てもらいましょう。
膝の負担が少ないエアロバイクもいいんじゃないかな。

いきなりスタジオで頑張るよりまずは基礎体力だよ。
私はもの凄い運動不足状態で入会したので、学生時代の部活でやったメニュー
（浪人生向けのじっくり体作りメニュー）を思い出して、最初の１月半くらい
はエアロバイク、ランニング、筋トレで基礎体力作りから始めますた。
あとはヨガ受けたりしてストレッチの時のポーズのバリエーション増やしたり。

それでもスタジオやり始めの頃はあちこち痛くなったりしたけど、その後もずっと
基礎メニュー欠かさずやってたら昔痛めて調子悪かったとこまで治っちゃったよ。

ジム通いを検討中。
体験とかはしてきて、なかなかよかったんだけど、いかんせん会費が････。
他の安い所と考えたが、インストラクターがカコイイので
どうせやるならと、邪な気持ちもあったりなかったり(w

自分で運動もいいけど、限界あるし、飽きやすかったりするしなー。
さぁてどうしましょ。

まずは入会あるのみ。別にすぐやめてもいいんだしさ。
自分の場合は、友達が入会するのについて行って、そのまんまその場の勢いで
入会した。軽ーく考えて。
その友達は２回行っただけでやめますた。自分は今で１年半くらいです。
明日も行くんだわ。

ジム通いで成功する人種

・音楽好き（音楽に合わせて体を動かすのが好き）
・運動好き（運動して汗をかくのが好き）
・ナルシスト（自分の体が鍛えられていくのが好き）
・真面目（辛いことを長い時間行うことができる）

>>681
スポクラ通いを始めて3ヶ月｡週5のペースで行っています。
（筋トレは週3で、他の日はマシンと水泳で有酸素運動）
で、私、681さんのリストに全部当てはまります（笑)
まぁ、真面目ではなくて、AB型特有の凝り性なのですが｡

行くたびに、いろんなインストラクターに「がんばってますねぇ〜」
と、声をかけられるのは、やはり、私は、音楽好き（ステッパーしな
がらMDで音楽聴いてます）運動好き（運動歴はゼロに等しいのですが
汗をかく快感を覚え、また機械好きなのでマシンでの筋トレが楽しい）
ナルシスト（自分の体が変わっていくのがおもろい!）からでしょう｡

ただし、AB型の癖として、突然あきてやらなくなる罠にはまらないように
自分に言い聞かせています｡

レスありがとうございます。
昨日あたりからシューズをジムで売っている物に変えたところ
非常に膝が楽になってきました。
骨盤のゆがみ・・・心当たりがありますね。
来週あたりに友人の薦める整体（しかも宗教チック、心配）
いってきます。洗脳されませんように。

＞682
＞ただし、AB型の癖として、突然あきてやらなくなる罠にはまらないように
＞自分に言い聞かせています｡

私もABで非常によくわかります。
超凝り性なのに飽きた瞬間にどうでもよくなっちゃいます。
恋愛も同じ。
燃え上がるだけ盛り上がって、ちょっと嫌だなって思うと
すぐに冷めます。

ちょっとスレ違いなのでさげます。

9/6に幕張メッセで以下の有機バイオＳＰＭ研究会・2002
を行います。まだ参加希望者が少ないので人集めに苦労してますが今回は会場にかな
り余裕があります。
一般の方も含めてふるってご参加下さい。



有機バイオＳＰＭ研究会・2002

主催：応用物理学会・有機バイオエレクトロニクス分科会（Ｍ＆ＢＥ分科会）
協賛：日本化学会、日本電子顕微鏡学会、日本生物物理学会


開催日時 ：２００１年９月６日　　13：00〜17：00
場所 ：幕張メッセ　国際会議場2F　201号室

本研究会の目的：
ナノ領域を細いプローブで直接操作（操作）することができる走査型プローブ顕微鏡
（ＳＰＭ）は、ナノテクノロジーを実現し確かめるための最も直接的な手法である。電子顕微鏡で観察が困難な絶縁的な有機材料や水分を含む生体試料の観察では、試料
の導電性を問わず大気中や溶液中で観察可能なＳＰＭが重要な役割を果たす。ＳＰＭを使用した有機・バイオ系材料の研究に関心を持たれている研究者を対象に、ＳＰＭ
の最新研究、そのための測定テクニック、試料処理技術などについて、講演と討論を行なうことを目的として本研究会を開催する。

13：00　〜　13：50 ナノ領域へのSPMの応用 ：東京工業大学 藤平　正道
13：50　〜　14：40　高速走査ＳＰＭ　−液中ダイナミクス観察− ：金沢大学 安藤　敏夫
14：50　〜　15：00 休憩
15：00　〜　15：50　SPMプローバーによるナノスケール領域の電気測定 ：富士ゼロックス　 渡辺　浩之
15：50　〜　17：00 依頼公演：5件（14分×5件＝70分）
ＡＦＭポテンショメトリとマイクロ４探針による有機材料の局所導電率評価 ：千葉大学　　 中村　雅一
連鎖重合反応のナノスケール制御による導電性分子ワイヤーの作成 ：理化学研究所　　 大川　祐司
キャパシタンス測定・ＫＦＭ測定（仮題） ：京都大学　　　 小林　圭
SPMを用いた高分子表面ダイナミクスの解析 ：九州大学　 田中　敬二
SPMによる超分子の観察と分子操作 ：産総研　　 三宅　晃司

参加費（消費税を含む）：
分科会員：１０００円　 応物会員・協賛会員：３０００円　 一般：５０００円　　 学生：１０００円
テキスト代（分科会誌）：１０００円（分科会誌を持参の場合はテキスト代不要）
（開催日前までにＭ＆ＢＥ分科会へご入会予定の方はＭ＆ＢＥ分科会会員扱いとします）

参加費支払方法：
当日持参

参加申し込み締め切り：
2001年8月20日当日参加を受け付けます。（定員オーバーのの場合はご了承下さい）
申し込み方法： Ｅメール
Eメールアドレス ：[email protected] とｃｃで、[email protected]
Eメールの標題 ：「ＳＰＭ研究会2002参加申し込み」
メールの内容 ：?参加者名?所属先?住所・ＴＥＬ・ＦＡＸ・Ｅメール?所属学会・分科会・会員番号
?参加費種別　（分科会員、応物会員、協賛会員、一般、学生）?テキストの有無

問合せ先：
繁野雅次 （セイコーインスツルメンツ株式会社 ）
Ｅメール：[email protected] TEL：047-391-2158 FAX：047-391-0960
Ｍ＆ＢＥ分科会のホームページ掲載（予定）：http://annex.jsap.or.jp/support/division/MandBE/
世話人：　繁野雅次：セイコーインスツルメンツ�M、石田敬雄：産総研、中村雅一：千葉大

（2002年9月4〜6日に開催される２００２分析展のJAIMAコンファレンスとして会場を提供していただきました）

>>684

大ヴォケ！！！！！！！！！！！氏ね！！！

私は、お菓子。お菓子が食べたいからエアロしてるの（笑）
もしくは、お昼のお弁当のご飯半分のこすから残り飯のおにぎり（貧乏）
それと、豆乳。200mlでたんぱく質8gもはいってるぜい
家に帰ってきてからヨーグルト一カップ（500gとかいけちゃうー）
か納豆サラダもしくは豆腐サラダ。
運動後の果物って良いと思ってたけど、果糖がおおいからさー、躊躇しちゃう
果物は朝に食ってます

今月から水中エアロのイントラがぷよぷよのおばさんに変わった。
私は女だしイントラ目当てじゃないけど何か嫌･･･。

この前通ってるジムの方たちに誘われて飲みに行ったときに、
「すっごいエアロ上手いよね！
いつもイントラさんが後ろに行っちゃったときはお手本にしてるよ」
と言っていただけました。
以前、難しいクラスのイントラに「上手くなったね！」って
褒められたときとおなじくらい嬉しかったです。

学生のときの体育の成績は2とか3ばっかりで、超運動音痴だったのに、
5年も運動を趣味にし続けているなんて自分でも信じられないくらい。
エアロは慣れなので、長く続けることが大事ですよ〜

今年からは日替わりで計5か所のクラブに通い始めたので、
まだ慣れていないイントラのレッスンは結構ボロボロなんですが（笑）。
もともと運動神経ないんで慣れるまで仕方ないんですけど、
どんなレッスンでも完璧にこなせるようになりたいです。

>688
一瞬「私か？」と思う程一緒だー！！

しかし最近そのクラブで一番上手ってのがネックになってきた。
他に移ってもっと上手になりたい！！
たくさん私以上に上手な人がいる所へ移ろうと思う。

tipを見に行ったときにエアロやってる人のほとんどが
甲の部分が全部クロスになっているシューズを履いていた
んですが（nekiのエアークキニみたいなやつ）
あれは何でしょう。

>689
おお！同志よ！

わたし今業界1位の店舗をメインに通ってるんですが、
業界3位の店舗はコリオの雰囲気が全然違って
かなり難しく＆面白いです！

あと、老舗の店舗ほど上手い会員さんが多いですね。
エアロ暦10年ぐらいの方がたくさんいます。

ちなみに、わたしはそこ（老舗）がメインの店舗で、
この前飲んだ人たちの所はまだできて1年足らず。
レベルが全然ちがうのよね…。

>690
ttp://www.bolliger-schuhe.ch/nik_aerobic.html
ここの上から2つめとは違う？

すいません、691は688です。

>692
ありがとうございます。
こんな感じだったような。。
あまり売ってませんよね。

>>691
うちは常連組（エアロ歴７年〜１０年クラスの人達）が
「走れない・覚えが悪い」のにも関わらず上級面してる人が大多数を占めてる。
楽しけりゃ良いてのはもっともだけど、そんな人が前列あたりでチンタラ踊ってるもんだから
初心者や、ロクに基礎受けて無い人達も入ってきちゃう。
それが当たり前になってしまってて、どんどんレベルが低下。
一応大手なんですけどね・・・とほほほ。

出来て１年ちょいの所がガンガン上がって来てるのでそっちに移ろうかと。
上がってく可能性がある新しい店鋪の方がまだ望みがあるってもんですね。

大手ほどレベルが低いのです。

>>692
こんなサイトあったんですね。私は男なんですが、男でも履けるサイズが
揃っているので有難いです。
今度利用しようと思います。

>694
実はわたしも持ってます（イントラでも履いてる人多いです）。
上から3つめのもいいですよ（さらに幅狭いですが）。
神田ビクトリアには置いてありました。

＞697
今男性用のシューズが少なくなってしまっていて大変ですよね。
うちのダンナ（エアロ暦はわたしの倍）はナイキ→アビアと来て
今はアシックスが気に入っているみたいです。
足にあう靴がみつかるといいですね。

＞695
もしかしてスポ版に書き込んでた方ですか？
大手でも場所によってかなりレベル違いますよね。
わたしの場合、今は店舗ではなくイントラでレッスンを選んでるので、
結局5店舗を行き来する状態です。
とりあえずはフリーチケットとかを使って
いろいろ渡り歩いてみるのもいいですよ。

>>692さん
そのフリーチケットってどうやったら手に入るのでしょうか。
他の店舗も行ってみたいんだけど、
ビジターで行けるっていう情報がイマイチないので・・・。

ジムでランニングやウォーキングしていると
イヤな事ばかり思い出して
鬱状態になってしまふ
向いてないのかな…
人ごみも嫌いっす。
でも痩せねば

足痩せしたくてフィットネス通い始めました。
しかし筋肉をつけたせいか前より図太くどうしようもない大根足に
なってしまった・・・足首なんて膝と同じ位太い。
もともと運動好きでテニスやら剣道やらやってたせいも手伝って・・・
でも、脂肪はつまめるんですよ。筋肉の上にまだ脂肪が残ってる感じ。霜降肉みたい。
これ以上足太くなったら・・・と思うと怖くて運動できません。
残りの脂肪を全部筋肉にかえるのと運動やめて筋肉おとすのどっちのほうが
いいでしょうか？たまにＡＬＬ筋肉みたいな激細い足の人を見ると凹む・・・

筋肉ぶとりを主張する女の脳内ってふ・し・ぎちゃんだね。

ｽﾎﾟｰﾂｼﾞﾑに風呂入りにきてる俺はｱﾎですか？

>>701
あなたが思ってるほど筋肉は太くない

>>696さん、698さん
レスありがとうです。スポ板のは最近のは私では無いですよー。
（しかしだいぶ前に相談した事はアリ・・・）
フリーチケットを手に入れる度、都内や、近県のクラブを渡り歩てました。
そして自分が通ってるクラブのレベルの低さが気になってきた。

マスター会員なので電車賃だけかけて同会社の他店鋪にとも思いましたが、
いかんせん電車賃の方がかさばる・・・・。
って訳で比較的近くの他会社に・・・と思い立ちました。

>>699さん
フリーチケットはネットで探したり
イベントで知合った他店鋪の会員さんに頼んだりしました。

受付が“やまんばギャル”なので怖い・・・

バブルの頃のリボン館はスーツのお姉さんだった。
年間５０万円だったけど。

ティップネス新宿への苦情

最終チェックアウト時に、掃除してる。
掃除してるのはいいけど、ロッカーの扉を全面開放するのはやめてくれ。
着替えするときに狭くてたまらない。

同じ金出して（レギュラー会員は高い金払って）、施設利用してるんだから、
ロッカールームは同じ条件で使えるようにしてくれなきゃ困る。

>>705さん
ありがとう。ネットとかですか。
やっぱりなかなかたくさんは手に入れるのは難しそうですね。

チェストプレスひたすら黙々とやってたら、
確かに腕には筋肉がミシッとついたけど、脂肪が減って
二の腕が細くなったよ〜！

>>700
MDとかで音楽を聴きながらウォーキングするのはどないだ？
時々ノリノリで頭が動いていて恥ずかしい思いをしたりするが。（ﾜﾗ

スポーツクラブのプールに入ったら肌がかぶれてしまったのですが、
何かかぶれるような薬でも入っているのかな。

>>711
塩素

>>711
乾燥肌？

フィットネスクラブってタオルを自分で持っていかないとダメなんですね。

プールの水面からファンデーションの匂いが････ぶっ飛ばすぞ糞女ども。

レンタルタオルがあるところもあるよ。>714

>>716
ありがとう。
入会を検討してたクラブのHPをよく確認したら
正会員にはロッカーとレンタルタオルがつくみたいです。
予定してたコースより月にして５０００円ｱｯﾌﾟ。ﾋﾞﾐｮｰ。

エアロ、水泳、筋トレと、ずっと続けてるのに、ぷよぷよ脂肪がなくならない…（悲）
筋トレをもっと増やしたほうがいいのでしょうか？
いつもは基本のマシン（10種類）を女子標準の重さで１２×３回やってます。

>>718
エアロ、水泳の運動強度に問題はないですか？
水泳の運動継続時間に問題はないですか？
筋トレの休養日はいれていますか？
運動した分食べすぎていませんか？
減食しすぎていませんか？
栄養バランスはよいですか？
ミネラルはたりていますか？

筋トレは、同じ重量で続けていても筋肉を維持する効果しかありません。
筋肉をつけたいと思うならば、少しずつ負荷を高くしなければならないの
です。
正しいフォームを身につけたら広背筋、僧帽筋、腹直筋、大胸筋、大腿
四頭筋、ハムストリング、大殿筋あたりを中心に鍛えましょう。
特に、背中、胸、ヒップは筋肉をがんがんにつけてもムキムキな印象に
はならない上に筋肉自体が大きくて筋肉増量による基礎代謝向上効果
が高い部位です。正しいフォームで歯をくいしばって１０回目はなんとか
できるけれど１１回目は無理、くらいの負荷で２〜３セット。上げきらず
下げきらずで負荷を筋肉にかけつづけるのを忘れないように。

７１９さん、アドバイスどうもありがとうございます！
運動持続時間、休養日、食事、栄養の面では問題ないと思います。
ミネラルの点はちょっとわからない…。

筋トレでは確かに負荷が軽いのかもしれない。。。
始めたばっかりの頃はきつかった重さがいまでは楽々になってます。
歯を食いしばって…という負荷にはしたことありませんでした。すこし重くはしましたけど。
今日はさらに重めの負荷にしてみます。

７１９さんの書き込みを読んで考えてみると、自分の場合は強度に問題ありのようです。
エアロは上のクラスにして筋トレの負荷を重くする。
これでしばらくがんばってみます。
ではさっそくいってきます！

昨日バイクこいでたら、前列のバイク乗ってたナイスバデーの兄ちゃんが黒の二分丈スパッツでちとﾊｧﾊｧ。
ぷりぷりした尻はいいですなぁ。

>>712
塩素って肌に良くないの？
>>713
脚は結構乾燥肌かも･･。

今朝はかゆくてかゆくて5時に目がさめてしまいました。
シャワー浴びてウナコーワつけて寝たら、少しおさまりました。
でも今日もプールに行って来よう･･。
それでまた荒れたら皮膚科に相談してみよう…。

通い始めて１ヶ月です。
体脂肪が落ち始めました！やった！
しかし、体重は1kg減のみ。そして今日から生理。。。鬱。

二の腕細くするには何が効果的ですかね？
パンチングシェイプを週に１回通っているのですが、まだ効果が･･･。

>>722　家でネットしながら手首をﾌﾞﾙﾌﾞﾙ。
　　　　一応ﾏｼﾞﾚｽ。振動が脂肪に伝わる。
　　　　要するにｾﾙﾌﾎﾞﾃﾞｨｰﾌﾞﾚｰﾄﾞ。

>>724
ためしに今やってみたら、かなり危ない人になった（ｗ

>704
じゃあ脂肪を落として筋肉を今以上につければほそっこい足に
なるんですね？
私の足はもともと脂肪がついてる太い足に筋肉がついて
ますます太くなっている状態です。エアロにも出てるのに
全然脂肪は落ちない。（増えてもいないけど）
とりあえず今日もこれから行ってきます。脂肪燃焼系のやつに・・・

>>722
塩素は毒ですので、肌の弱い人はプールは止めたほうがいいと思います。

>>723
二の腕だけ脂肪を落とす方法はないので、
じっくり全体の脂肪を落としていきましょう。

あと、二の腕の筋肉をつけると、引き締まってたるみにくくなって、
細くなったように見えます。

というわけで、やはり筋トレ＋有酸素運動という結論になります。

勉強になります。

>727
ありがとござます。筋トレですか、頑張ってみます。

脂肪燃焼より筋トレに最初は時間を取るように言われたよ。
でも楽しくてエアロばかりやってたら、
却って筋肉が減って基礎代謝も落ちてしまったよ。
基礎代謝が低いと太りやすくなるって事だよね。かなり大雑把な言い方だけど。

701さん、あなたは私の轍を踏もうとしているように思えるのですが。
とりあえずは筋トレもがんがろー。

>>726
どれだけエアロをやっているのでしょうか。
脂肪を減らすポイントは・・・
（１）継続的に長期間やる（週２回以上のペースで３ヶ月以上やると効果が出ます）
（２）食事に気をつける。食べ過ぎもよくないが、必要な栄養はとらなければならない。
　　　トレーニングは空腹時に行い、トレーニング後は炭水化物とたんぱく質を取る。

>>730
トレーニング後に炭水化物適量とプロテイン飲んで、
筋肉を減らさないようにしましょう。

サプリメント、自分は米国のＭＲＰを飲んでまーす。プロテインの一種と考えていいと思う。
プロテインと違うのは、たんぱく質だけでなくて炭水化物も適度に含まれていて
ビタミン、ミネラル等、必要な栄養がとれます。要するに健康補助食品で、おれのお勧め。

個人的には空腹時って、集中力が散漫になるし筋トレの強度も
あまり上げられなくて、トレーニングし辛い。
人には奨められないけど、腹６分目くらい食べてから行ってます。
ゆくゆくは脂肪も減らしたいけど、まずは筋肉つける必要ありそうだし。

ひさびさに行き始めました。
下半身中心にやせたいのですが、有酸素運動ってみなさまどれくらい
毎日していますか。
私は２日に一回、エアロバイク１時間３０分くらいして筋トレします。

走ると視界がかわらないので気持ち悪くなっちゃうし。
エアロビにはまだ早いし。
痩せたいので教えて下さい。身長１６８，体重６０です。

>>734
エアロバイク３０分、筋トレ、エアロバイク１時間のほうが効率良いと
思われる。

>>733
食いすぎじゃないかな？
トレーニング前にビダーインゼリー（もしくは類似品）をゆっくり味わいながら食べると、
空腹感が収まるよ。次の空腹感が来る前に体を動かしてしまえば勝ち。

ちなみに、筋肉を付けるには、筋トレ直後にプロテイン。

>>734
>エアロビにはまだ早いし。

早くないよ。初心者クラスからどんどん出ましょう！
エアロバイクよりもいろいろな筋肉を動かすし、
なにより楽しいし、エアロ出てみましょう！

あとは、継続して続ければ効果が現れるよ〜

有り難うございました
あしたから始めてみます。

継続は力なりですね！

中目黒に住んでるのですが、ダイエットのためにフィットネスに通いたいのですがどこが良いのか分かりません。ここの板に初めて来て教えて君で申し訳ないですが、おすすめ教えてください(-_-#

中目黒ならエグザスがあったような・・・

三宮（神戸）のティップネスの入り口分かるひといませんか？
今日、資料でも貰おうと思って行ったのですが
ドコから入っていいのか分からんかった。
それらしい、地下に通じる階段はしまっていたし。
ホームページによると定休日では無い筈だし。
お願いします。

<<340さんサンクスコ！エグザスですねm(_ _)m探してみまっすです┌|∵|┘

<<339さんでした(ToT)ありがとう(^O^)♪

最近ジム行き始めたんですが自転車こいでるのだんだんあきてきたんで音楽聴きながらしたいんですけど
どうやって聴いたらいいですか？
本体はどこに入れとけばいいですか？
周りの人達はまったくきいてないんです

>>743
私は小さな巾着（100円ショップに売ってる対衝撃性能が多少あるやつ）
に本体を入れてハンドルに引っ掛けて下げてます。
隣にはボトルホルダーに入れたスクイズボトルも下げてます。

>>742
あ、あの 739 では・・・

ちなみに中目黒のエグザスはココ
http://www.xax-net.com/tenpo/cgi-bin/view.cgi?tcd=4446

>>743
ラジオという手もある。

http://www.sofmap.com/shop/product/tanpin.asp?PRDT_ID=1332545
こんなやつだったらポケットに入る。

ごみんなさい☆(ﾟoﾟ(C=(-_-#<<739さんでした。
そして、情報サンクスですm(_ _)m
上の方、教えてくれてありがとう(*^-^*)あと、HP貼ってくれてありがとうm(_ _)m

顔文字だらけでｳｻﾞ

教えてﾁｬｿで申し訳ないのですが､
どうして連日で同じ部位(筋肉)をﾄﾚｰﾆﾝｸﾞ
しちゃいけないのですか?

>747
いきなりコテハンだから嫌な予感がしたんだ・・・。

>>748
超回復ってのがあるから

良い人たちだと思ったのに…。他の板の人たちにそんなこと言われたこと無いのに(ToT)感じわるー…。

>>751
感じ悪いのはお前。顔文字ｳｻﾞ。

>>751

どこの板のどのスレですか？

でも、うざいと思いつつ教えてくれたからありがと！もう顔文字使わない。さよなら。

いまだに往年の顔文字を使ってる香具師がいたとは・・・

>>754

他の板の人たちに言われた事無いっての嘘でしょ？
あんまり嘘は良くないよ。

嘘じゃ無いならどこの板か言ってね。

ボディーパンプのクリーン＆プレス（？）っていったいどこの筋肉にきいてるんだろうか。

＞757
全身です。
ttp://www.atacknet.co.jp/NSCA/exe12.html#2

顔文字使ったのは初めて。勉強になりました。

>759
悪いこと言わないからやめとけ。
特に２ちゃんではな

腱鞘炎のくせに菌トレをすると何やらＭ的な鈍痛が・・・

と言いますと？

>>759
２ちゃんねるの雰囲気を読もう。
面白いところではあるけど、雰囲気のいいところでは決してない。

>>761
腱鞘炎ならやーめーとけー

>>748
休んでいるときに筋肉が修復され強くなるから。

>762 気持ちヨイかも。と、続きます。いたたたたたた。
>763 腱鞘炎の痛みなのか筋肉痛なのか混合なのか…レッツ腱鞘炎。
　　　やっぱりやめときますかな…。

ティップネスなんだけど
最近、ロッカールームにおばあさんスタッフがウロウロしてる。
最初は掃除の人かと思ったんだけど掃除の人は別の服着てて
そのおばあさんはティップネススタッフの服なの。ちゃんと身分証のようなのも下げてる。
で、たまにちょっと掃除してみたり空きロッカーを開けたり閉めたりしてみたりで
大半はただウロウロしてる。会員にはため口で話し掛けてる。
あれはなんなのかな〜？
他の店舗でもいますか？＞ティップネス会員の方

>>765
ロッカー内での盗難防止監視員ってとこでは？

今日スポーツクラブに入会してきました。
みなさんのアドバイスにしたがってロッカーも借りますた。
あぁ早く行きたい！楽しみだ〜
エアロビとヒップホップをやりたいと思ってるのですが
シューズは同じ物でも大丈夫なんですか？
お勧めはありますか？

>>764
痺れてるなら腱鞘炎。腱鞘炎は直らないぞー。

>>767
同じモノで大丈夫です。いろいろなシューズがありますが、
ランニングシューズが数が豊富で安くて自分の足に合ったものが探せると思います。

エアロに気合入れてるひとは、ウェーブダイバースのようなエアロシューズを
履いているようです。（ヒップホップの気合の入れ方は分かりません）

実際、ジムで１０キロ以上痩せた人っているんですか？

>>765
うちにはいないよ。
スタッフって書いたＴシャツ着た人はうろうろしてるが。

>>769
巨からでございますが、現在−１７キロです。
まだまだがんばりまっせ。

>>769
私は痩せたよ。

>>767,768
絶対ダメって訳では無いけど、スライドなんかがやりにくい。
床鳴ったりするし。

ここはすごく勉強になりますー。
自分も筋トレ始めたでつ。
毎日やるのは逆に良くないんですよね？
なんだかやらないと不安になってしまうんだけど・・。

負荷についても目からウロコ。
ある程度楽な負荷で回数を多くしていたけど、
（30×3ｾｯﾄ）次回からは重めで（10×3）にしてみます。

ところで、筋肉休息日にはやはりエアロビも控えたほうが
良いのでしょうか？
エアロビも多少は筋肉使うし、やっちゃったら休息にならないんじゃ
ないかと・・。

>>773
どんなエアロかにもよるのでは無いでしょうか・・・。

ストレッチの仕方がよくわかりません。
いつもVTRが流れててそれに合わせてやってるんですけど、
自分流に適当にやりたいんです。
どこかストレッチのお勧めサイトとかありませんか？

>774
主にインターとか上級に出ています。
シェイプ系とかファットバーナー系とかは止めたほうが
いいのでしょうか？？
初級〜中級だと物足りなくてついつい・・。
楽にできるぐらいのにしておいた方が良いのかな。

>>775
ほいさ！
ttp://www.icofit.net/gym/stretching/index.html

アイス２個　　４００カロリー
ミートボール　　１５０カロリー
スパゲゥッティ　４００？カロリー

>>773
そういうタイプは、部位を分割して今日は上半身、明日は下半身、
明後日は休養日とするのもよろしいかと。

>779
レスありがとうございます。
早速部位を分けて筋トレしてみます！

通いはじめて三週間（約3回／週）
エアロが楽しくて楽しくて。
そして運動の後の食事がおいしくて。





太った。

私も太りつつあります(T_T)
今までずっとスナックや油もの肉もの好きなだけ食べて
52、3キロくらいだったのですが
仕事やめて、体がなまっちゃうからスポクラ通い始めて
エアロにはまって約3週間。
人生で初めて体重計が55キロを表示しました。毛が逆立ちました。
入会したときにオリエンテーションが何もなく、
会員カードを渡されるなり「あとはスタジオでもジムでもご自由に」と言われて
器具の使いかたもよくわからぬまま
漠然とエアロやバイクをやっていたのですが
きちんと説明してもらってしかるべきプログラムを
組まなきゃあかんと痛感しました。

＞781、782
筋肉ついたんじゃなくて？

体重増えても体脂肪が減ってたら成功

自分はダイエットしてます。
有酸素運動をみっちりやると不思議とお腹がすかないので
仕事後、軽くお茶菓子→ヴァーム飲む→マシンと有酸素→
プロテイン飲んで寝る（夕食なし）
これで徐々にやせてます。筋肉もついたし体脂肪率も減った。

ただ、アクアウオーキングの後は猛烈にお腹が空くのが不思議。
やっていることは陸上有酸素と大差ないはずなのに。

>781・782
運動して食事は、お相撲さんのライフスタイルだよ。
運動前に食事に変えてね。
運動後に飲むプロテイン【ウェイトアップ】のイメージ写真は、お相撲さんだよ。
あと、運動後の食事は「運動したから良いよね♪」と、普段より食べ過ぎる傾向が…
私も、フィットネス通いはじめは太りました。

初心者が飲みやすいプロテインってないですか？

>>787
ゼリータイプとかは？

ＳＡＶＡＳのＰＲＯＴＥＩＮ　ＴＡＢってカカオ味で飲みやすそうだなあと思ってるんですがこんなお菓子みたいなので筋肉増強になるんでしょうか？

そもそもプロテインは筋肉増強剤ではありません

二月近くいってない・・・会費もったいない・・・

ここみてフィットネスに通う事を決意。
現在　159.5cm　51kg　体脂肪27.5％
マシン・エアロビでマイナス7kg目標。
頑張って週4日は行きたいな。

ところでヴァームってなんですか？

>>792
アミノ酸系サプリ＋ミツバチパワー

≫793
有難う御座います。

http://net.meiji.co.jp/shop/servlet/product.shop.DispProduct?TEMPLATE=health02.html&PROD_ID=110&CLASS_ID=1056
プロテイン初心者の方へ。これが飲みやすいです。

慣れてきたら、ザラザラ、ダマダマ、薬クサーイ方向へ（ｗ

プロテイン１４ｇを牛乳（150ccくらい）に溶いて飲んでいます。
なんかいい取り方ないですか？
あの粉粉感が何とかならんものかと思いまして

フィットネス通って体脂肪減ったとはよく見るが
体重はどのくらいでサイズダウンはどのくらい
減らす事出来ましたか?
通い始めて1週間なので体験談が聞きたいのです。

個人的にサバスは飲みにくいな
続けてりゃ一週間くらいで慣れるけど
プロテインスレの上級者（？）達の意見は日本製はダメで
海外のメーカーが良いって事で概ね意見が一致している

>>796
シェイカー使ってます？

プロテインとヴァームかぁ
良い事聞いた!

>>798
ジップロックコンテナでシャカシャカしていますが
ひょっとして専用のものの方がいいでしょうか。

>>800
それだと降るときに手首のスナップが思ったように利かせられません（ｗ
まぁ、せいぜい５００円くらいだから飲み続けるのならダメ元でシェイカーを買ってみては？

ところでソイ（大豆）プロテインは性質上、粉粉感は残ってしまいますよ

しかし有酸素運動前はあまり食っちゃいけないんじゃなかったっけ？

>>796
本末転倒気味だけど、粉粉が苦手な人は調整豆乳で飲むと
多目の脂肪分がクリーミーな口当たりにしてくれるだよ。

私はイソフラボン目的でソイ系をクエン酸目的でグレープフルーツ
ジュースでシェイクして飲んでるが。

>797
個人差があるだろうが、劇的に痩せた人は一人しか見たこと無い。
二年間・週4日通って。
私自身49kgから54kgに一時期増えた。
運動後に食事してたから。
食事制限して49kgに戻したけど胸減った。
イントラさんに、ぽっちゃりした人もいるし、細いイントラが更に痩せた所も見たこと無い。
スポーツジムのみで痩せると期待しない方が良い。+α何かしたほうが良いよ。痩せたいなら。
標準体重に近いなら尚更。
ジムのみなら、エアロビより、ウォーキングマシーンで走った方が良いかも。

>>797
最初は筋肉をつけて、心肺能力を高める。
その上で筋トレと有酸素運動をやっていけば、少しずつ少しずつ脂肪が消えて行く。

あとは食事の量を気をつけること。
運動後、お腹一杯たべると >>804 のように体重が増えるから注意。
運動後は必要最低限の炭水化物とプロテイン。
普段の食事も、運動しているからといって食べ過ぎない。

食事の量の調節については、次・・・

運動しているとお腹がとても空く、これは仕方ないが、
空いているからお腹一杯食べてはいけない。

腹八分目で食べて、３０分〜１時間待とう。
それでもお腹が空いていたら、もう少し食べても良い。
お腹が空いている気分がしなければ、食事の量をもう少し減らしてみる。
・・・というような感じで、必要かつ最低限のカロリーを取ろう。

あと、ビタミンが不足すると空腹感を感じるので、野菜を食べたりサプリを飲んだりしましょう。
しっかり噛んで食べて、満腹中枢を刺激することも忘れずに。

フィットネスのためには、１回の食事の量を減らし、食事の回数を増やすと良い。
飢餓状態を短くすることで、体が「エネルギー蓄積は不要」と思うのです。
昼食の量を半分にして、おやつの時間帯におにぎりを食べる等の工夫をしましょう。
もちろん朝食は抜いてはいけません。

とはいっても、以上のことを毎日やるのは難しいと思いますが、
なるべく実施していきましょう。

スレ違いだったらすみません。

京都駅周辺でどこか、ジム知ってますか？
ネットで探しても見つからないので・・・・。
唯一、探せたのが、ホテルグランビアのジムだけでした。
デイ会員で入会金１０万円はちと、痛いので、もっと、お手軽なジムを探しています。

＞797
通い始めて半年。週2−3回。
筋トレ30分、エアロバイク60分。
体重・49キロ変化なし。
体脂肪・2キロ減。
筋肉・2キロ増。
測ってないのでサイズはわからないです。

でした。当方168センチ35才女です。
もう少し効果が出るといいのになー・・・
797さんもがんばってくださいね！

>>808
30代半ばで168センチ、49キロは立派。
運動しても体重はこれ以上落ちないでしょう。

>>797
一月は経たないと変わらないかも…。
似たようなサイズの人がレスしてくれるかもしれないから、
まずは自分の体重やサイズを書いてみたら？

昔、ジムのインストラクターに恋をして話をしたいがために毎日のようにジムに通ってたら
３ヶ月で５キロくらいやせた。ダイエットは全く意識してなかったけど、継続していけばや
っぱ効果はあるらしい。

>>807
http://www.cmnw.com/
ここで検索はしてみた？

>>812

すみません。間違えて送信してしまいました。

>>812さん、
ありがとうございます。
参考になりました。
意外に、京都駅ってないのですね・・・。

当方通い始めて一ヶ月の♀。
ぶっちゃけ、163cmで64kgあったのだが、
2.5kg痩せました。体脂肪も減りました。

週に１回、エアロとマシン。
週に１回、水泳やってます。
後は食事制限。
１日1200kcal以下に抑えてます。食物繊維とビタミン採るようにしてます。

この調子でがんがります。

なんか足りないことあったら、教えてください。

もっと筋トレ増やした方が良いんじゃない？

>>815
運動するなら、もう少しカロリーを取ってもいいかも。
お腹が減ってるように感じる時間が長いようであれば、
おやつに小さなおにぎり１個食べると、
体が飢餓を感じる時間が少なくなって、脂肪を蓄積しにくくなる。
お腹が減ってきた頃に炭水化物を入れると、頭の回転もよくなるよ。

816の言うとおり、筋トレを忘れずに。筋肉をつけて基礎代謝を上げよう。
現在の食事にプロテインを入れてみたらどうだろう。マズイけど（ｗ

提案：
・おやつに小さなおにぎり（100kcal）を食べる。
・寝る前にプロテインを飲む（15g 50kcal）
・筋トレをする。有酸素運動のあとに、３０分くらいのコースで筋トレ。
　（筋トレは正しい方法で！）

>817
めっちゃ間違い人に教えちゃイカン。

>818
性格わる

>>787
自分はＨ＆Ｆのフィットネスプロテイン（オレンジ味）。
女性向で鉄と食物繊維がちょい多めです。味はいいと思う。水で飲める。
ほかにザバスのウエイトダウンも買ったけど、ドロドロで水だとｷﾂｰ
牛乳なら飲める。しかしカロリー上がる罠

私が行っているクラブ、今日からお盆休み。
１５日までだって。。

そんなあ・・・。

>>797
　最初の１月は体重変化なし、ただ体は締まりました。
　次の１月で２キロダウン。服が１サイズ小さくなりました。

　内容は、週３〜４でバイク30分、筋トレ15分(上半身と下半身交互）
　ジョギング15分。エアロが週１〜３本。

　しかし、私はセントラルですが、お盆営業で今週は夕方６時まで。
　来週は３日も休み。辛い…

初歩的な質問ですまなんだけど
プロテイン飲むとどうなるの?
筋肉を作る栄養素とかが入ってるのか?

>>823
ここでのプロテインとは、タンパク質を主成分に、
ビタミンその他が添加されてる（ことが多い）栄養補助食品。

タンパク質は体内でアミノ酸に分解され、またタンパク質に
再合成されて体の構成原料となります。

正しい筋トレ後は、筋肉が傷んでいるので、そこにプロテインを
補充すると、筋繊維の修復に効果的といわれています。

と自分は理解してるのですが、間違っていたら誰か指摘して下さい。

>>824
正解です。

筋肉を修復する材料を体に与えることで、効果的に筋肉を成長させることができるのです。
筋トレしてないとほとんど意味ないけどね。

>>821
>>822
近くにプールがあれば、プールに行くという手もある。
今の季節だったら、屋外のプールが営業してる。太陽の下で泳ぐのもキモチイイ。
近所を走ってみるのもいいかも。

たまには違う刺激の運動やると気持ちがいい。

コンタクトの人って、ジムのプールでどうしてるんですか？
自分は、コンタクト外すと歩くこともやばいくらい近視・乱視です。
そのことがネックになって、どうしてもプールを尻込みしてしまいます。
すれ違いかもしれないけど、教えて下さい。。。

私が行ってるジムは経営不振のため今月で終わってしまって、
再来月から新しい会社(？)が入ってリニューアルオープンします。
来月はその新しく入るところの別の店舗を１回500円で使えるんですが、
家から遠いためなかなか通えそうにありません。
１ヶ月も有酸素運動＋筋トレを休んだら、
今まで(３ヶ月)やってきたことはすべてパアでしょうか・・・
はーどうしよう。

>>826
使い捨てのコンタクトは使えますか？
もし使える目なら、物凄く便利ですよ。

>>826
コンタクトしたままゴーグルすればいいらしい。
コンタクトしたままが不安であれば、度が入ったゴーグルが売ってるよ。
（乱視のゴーグルは見たことないけど、近視だけでも矯正できれば普通に歩けると思う）

>>827
パーではないですが、注意が必要です。
運動していたときと同じ食事にすると太ります。摂取カロリーを再計算しましょう。
１ヶ月筋トレを休むと能力は少しずつ低下してしまいますが、
筋肉を再び使い始めれば短期間で元通りになります。

１週間に１回通えれば現状維持になります。
それ以上休むときは、体がなまってますので気をつけてください。

ジョギングシューズ買って走れ。
女だったら一月くらいジム逝かなくても
自宅の筋トレメニューで十分維持できると思うが。
つーか始めて3ヶ月だったら、まだ体が運動に慣れてきてるだけの期間じゃん・・・。

>>830
気持ちの問題がおおきいな。
形から入るほうが楽な人っているじゃん（ｽﾞﾊﾞﾘﾜﾀｼ）。
家だとダラダラしちゃうから、図書館へ行く→勉強
家だとダラダラしちゃうから、ジムへ行く→運動

家でダラダラするから太るんだけど…。
場所を変えるとモチベーションが上がるんだよね。

でも維持さえする気がないのなら
再開するまで自然に任せるしかないでしょう。

通ってるジムがお盆営業に入ってしまったんだよね。
合わせて９日間（３日休み、６日短縮営業）フィットネスに行けん。
取合えず半身浴と、楽々腹筋をやってみた。
久し振りに半身浴するとシンドイね。普段はフィットネスでシャワーのみだから。
あと柔軟やったらどーにか体重の下降線を保てるかなー。。。甘いか？

ジムの休み＆帰省旅行のために、手軽にできる筋トレ道具として
トレーニングチューブを買いました。（１５００円くらい）
結構いろんな筋肉を鍛えられるのでいいかも。

∧∧　 　　／￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣
　　　　 （,,　　）　　＜　835ゲットしようと来てみれば
　　　　 .(　　つ　　　|　　こりゃまた とんだ駄スレだなぁ オイ
　　　　　|　, |　　　　＼＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿
　　　　　U Ｕ



　|　　まあ せっかくだからやっといてやるよ　　|
　＼　　ﾊｲﾊｲ 今だ835ｹﾞｯﾄｽﾞｻﾞー っとくらぁ　　／
　　 ￣￣￣￣￣￣V￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣

　　　 　 　　　 　 ∧∧
　　　 　 　　　　 （ﾟДﾟO　=3
　　　 　 ⊆⊂´￣ 　ソ　ﾔﾚﾔﾚ

>827
１ヶ月ぐらいなら家でこまめに出来る筋トレをやる＆１駅余分に歩くようにするでいいのでは？
休みの時とかにその別店舗に行ってみるとか。
そのジムだってなくなるわけじゃないんだから
その間あまり体をなまらさないようにすればいいんじゃないでしょうか。
１ヶ月出来ない程度なら全てパァになるほどじゃないでしょうし、
出来る範囲でやるようにして深刻に考えない方がいいですよ。
多少はキレイな設備になるでしょうし、それからまた頑張りましょう。

使い捨てコンタクト+ゴーグルでプール入ってますよ。
ゴーグル内に多少水は入るけど、全然無問題っす。
心配せずにがんがん泳いでしまいましょう！
しかし、ハードレンズだとどうなんだろうね。

スカッシュやりはじめたいのですが、新宿近辺ではどこがいいですか？
そして、スカッシュってひとりで壁打練習などもできるのでしょうか。

>826
自分も近視＋乱視だけど（0.1程度）、度付ゴーグルにして泳いでるよ。
それで十分だと思うよ。

度付レンズ対応のゴーグルに買い換える必要があるかもしれないけどね。
度付レンズは個別に売ってます。
使い捨てといえど、コンタクトで泳ぐのはちと怖いので。

通ってる所が休みなのをいいことに他のクラブの２週間パスを購入した。
さーエアロ＆筋トレしまくるぞー。

・・・・しかし電車賃片道４４０円もかけて２週間通う私って馬鹿なのでしょうか。
（イントラ陣が最高なんだもの・・。）

再度なれ合いｽﾏｿ。

前860=429さん！
9/8は参加されますか？
わたしは1.2.5.6の4本に出ます。
今回は前回の苦戦が嘘のように予約とれてしまいました。
当日は暑さ対策が肝心ですね。

>>841さん

おおこんちは！私は１と５が取れました。
今回扇風機置くとかの噂が・・・。（ｳﾛｵﾎﾞｴ）

マメに水分補給して頑張りましょう。

>>842さん

ワタシ8/4参加したんですけど、
大型扇風機何台かまわすって言ってましたね。
でも、熱風が吹き荒れるだけの気もする…
あの会場、朝からカーテンは閉めておくべきですよね。

飲み物は、水、スポーツドリンク、ジュースとか色々持ってくと
気分転換にもなっていいですよ。
水だけでも結構な荷物になりそうだ…。
4本分のウエアをどう小さくまとめるか、今から考えてます（笑）。

あげ

通ってみて思う
「私は場違いだ」と。
だって、根っから文系美術系暗黒系サブカル系なもので。。。
ウス暗いところでじっとしているのが好きな私には
スポーツジムは明るくて明るくて明るすぎる。
眩しい。吐き気がする。
しかし痩せねば。

大丈夫。頑張ってね

最近サウナと水風呂を
繰り返し１時間くらい入るようにしてるんですけど
これって肌にいいのかな？
おばちゃんが多いんだけどほかにもやってる人いますか？

>847

運動後はやらないけど、休息日はやってるよ。
しかし私の場合もともと肌のトラブル無いので参考にならないかと。
老廃物が出るから良いらしいけど。

何故かサウナに入ると、
後で必ずニキビが出来る

>849
入った後、毛穴縮めなきゃー！

>>845

私も文系美術系暗黒系サブカル系だけど、
なぜか大丈夫だったなぁ。

あたしも大丈夫だった。

明るくないスタジオとかマシンジムもあるよ。
という私も文系美術系暗黒系サブカル系。
（美大卒グラデザ10年目。フィットネス暦は6年目）

>>845
周りが明るかろうが自分は自分、関係無いよ。
自分の目的だけ見据えて頑張って。

結局自分が周りに左右されてるだけじゃん。

>>845
じゃあウス暗い自分の部屋で何とかすれば？
それで解決♪

でも初めてフィットネスクラブ行ったとき、
周りの雰囲気に違和感覚えるのはわかる気がするなぁ。
出張多いから全国各地のクラブを利用するけど、
フィットネスクラブって独特の雰囲気あるよね。
やけにテンション高いっつーか。

低い所って逆に探してみたい気が・・・。

で「全国ダークなフィットネスクラブ一覧」とか作ったり
・・・ｽﾏｿ。

しかし、結構恐い所もあんでー。
いきなり会員同士でひっぱだく等の喧嘩をみた事あり。

他クラブいきまくってるけど初めて行った先で↑を見かけた日にゃ。
(((((ﾟДﾟ;)ｶﾞｸｶﾞｸﾌﾞﾙﾌﾞﾙ

>>858
>>いきなり会員同士でひっぱだく等の喧嘩をみた事あり。

奥様同士でしょうか？？
昼ドラみたいなシーンしかみたことないので＞ひっぱたく
怖い〜！

常連見たいのが縄張り見たいのをつくったり。
マシーンとか常連同士で占有したいりして
後から入って来た人間がやりにくい環境が
あり私は馴染めません。家にマシンかいます。

>>859
追っかけ同士ののトラブルだったみたい。

後で聞いたけど、そこはイントラを私物化したい女が多く、
見なれない顔が話し掛けてるとイヤガラセするわ、大変らしい。

知合いは私生活で知ってるイントラが居て、話してたら
「少しぐらい上手いからって偉そうにしてんじゃ無いわよ！」
といきなり言われたとの事。

やせたがってる友人をフィットネスクラブに誘ってるんだけど、
スタイルいい人ばかりで肩身が狭いからやだとか、
場違いだと嫌味を言われるんじゃないかとか、ぶつぶつ言ってるよ。

その子も845も自意識過剰なんだなーと思った。
自分も入会当初は怖気づいたけど、最初のうち立て続けに通ったら、
回りを意識することなくなったーよ。
通いやすいとこ見つけて、がんがれー。

ダークなフィットネス…。イイ。あったら行きたい。いやマジでマジで。
照明薄暗くて地下にあって、受付もイントラも元気が無く、シーンとしている。。。
いいぞ。暗黒帝国だ。

普通のフィットネス
イントラ：「みなさん顔がこわばってるよー。元気にやろー！」

ダークなフィットネス
イントラ：「笑ってんじゃねーよ。真剣にやれっつーの。ヴォケ」

>>864
伏目がちでボソボソとしゃべるイントラ…

イントラがひきこもってレッスンに出てこないフィットネスクラブ。

>>864
しかも片手にムチ

>>867
イントラの隣にナチスＳＳの制服を着てムチを
持った人が立っているというのを想像してしまった。

今読んでて気が付いたんだけど、
私の通ってるフィットネス、ダーク系かもしれない・・・。

文系美術系暗黒系サブカル系の私が初日から
すんなり馴染めたんだもん。

主にプールを利用してるんだけど
泳いでる人ってすくない。
浮いてる・・・？漂ってる・・・？って感じ。
照明も間接照明なので、なんだか淫靡な雰囲気です。

前通ってたとこは地下1階にあったよ。
天井が低くて照明があおっちろくてマシンの間が狭くてちぢこまってる
かんじ。
イントラもそんなテンション高くない・・・あと、風呂は電気ついてなくて
暗い。
フィットネスのイメージがぶっとんだ。

会社とか学校とか上下関係がはっきりしてるような場でないのに
権力を誇示する人って何なのかね。
フィットネスぐらいで女王きどったってしょうがないのに。

でも、そんな女王まわりのトラブルもっと聞きたいです。

常連ってスタジオでの自分の定位置が決まってない？
知らない人が先に来てその場所とると
空いてるのにすぐ近くに陣取ったりとか。

>870
スイマーが泳がずにクラゲのように漂っている暗いジム・・・
行きたい！！
会員も従業員も脱力系ならなおヨシ。
都内でしょうか？

8月から、スポーツクラブで、泳いでいます。
クロール1時間を、ほぼ毎日。やっと1キロ減。
これからという時なのに、おととい、昨日と2日
休んだだけで、2.5キロ増です。ショックです。
これって、ずっと泳ぎ続けないと太ってしまうってことかな？
そんなに、食べてもいないんですよ。

スポーツクラブに通いはじめると、行かないと太る、
と思ってしまって怖いんです。
行かないときは、あまり食べられないし。

http://bestranking.misty.ne.jp/hp/enter.cgi?id=rapco

ひとりで黙々と淡々とメニューをこなしてると、妙な充実感が有り！
つうか、誰ともつるまないようにしてるので、自分の世界に浸ってる
だ　か　ら、ババアが立ち話してると超ウザイです。

>>874
増えたのは水分だと思うよ。
2日で2.5キロも脂肪は増えない。

プールで常連らしき、貧弱な体つきのわりに
やたら黒々と日焼けしてるタコオヤジ（推定40歳前半）に
プールで泳いでる最中、背後からいちゃもんつけられた。
まっ、わたくしのスイミングが生意気なほど完璧だからだと思うけど、
とにかく私のことが気にくわないみたいでさ。
背後から「…ってんじゃねえよ」と小さい声で言うのよ。うざったい。
無視しようとしたけど、腹の虫も収まらないので、
思いっきり振り向いて「何か言いました？！」って
でかい声で応答してやったの。
なんか私がコースロープをくぐったのが気に入らなかったみたいで。
でも、別にプールから出るときや、泳いでてウォーキングコースに
移動するとき、周りの状況をみつつ、私に限らず皆様やってることなのに、
まあ、そのようなことでブツブツいってくるわけだ。
で、また、そいつってのが、そのプールでハバ効かせてて、
そいつのお仲間（おばさん多し）やそいつのほうが、プールの端っこのところに
たむろってて、邪魔だし、それこそそんなのプールからあがってプールサイドでやってろ！
って思うことをまあ、プールにつかって延々としゃべってて、
どう考えったってそっちのが迷惑なの。だからそれ言ってやったのよ。
「（そういったことやってるあんたたちに）私を注意する資格はないと思うんですけど？」って。
そしたらそれでさー、そのお仲間達に私のことあれこれ言いまくってるみたいで、
その一部集団からしばらく、イヤ〜な視線が集中してきて、
ストレス解消で言ってるプールでストレスたまった。ま、シカトぶっこいて、
悠々と泳いでたけど、でも内心、「これだから変な集団意識のある奴って嫌いなんだよ」
っておもっちゃたね。
長くなったけど、スポーツクラブとかで群れ成してる人って、
他人には必要以上きびしく、自分の群れ内の人には異常に甘い、
小さいコミュニティーで生活してる人間ならではのうざったさがある。
こいつだけじゃなく、ほかにもいたもの。
でも、イイ人もいるけどね。そうゆう方とは、挨拶程度はする。

>879
集団だと気が大きくなるのでしょうね。
気にくわない奴は透明人間だと思って視界から抹殺すれば良いのだニャ。

明日は仕事終わったら直行。
エアロ、楽しみすぎ。
土曜日に楽しく遊ぶ。
最高の終末。

平泳ぎで頑張りすぎたせいか、肩が痛い。
エアロも水泳も休むしかないなー。
スクワット、腹筋、バイク漕ぎだけやろうかな。寂しい。

>>879

今、はっきりいってそのウザさがイヤだ。
仲間意識で優しくされるのに慣れあってる会員が多い為、
『他のクラブの人は恐い。「出来ないなら出てこないで」と言われた』
とホザいてた女がいるが、アナタが下手なだけでしょう？と言いたくなった。

私は殺伐としててもエアロレベル高い所の方が落ち着く・・・。

＞８８３さん
何があっても自己向上のため、頑張ってください！

しかしお盆で５日も休館だったから、今日から開いてるんだけど、
体、なまって腰が重い。。楽して痩せたいよう。。

昨日勇気を出してエアロの初心者コースに行ったよ。
インストラクターがフォームに厳しくて疲れた。みんなへとへとなのに。
基本も大事だけど、まだエアロ中毒になる前だから、
楽しくやりたかったな。
めげずに家で練習してみよう。

>>885
ある程度数をこなすとなれで身体が反応できるよーになるから、
気楽にゴー

>886
あがとう

コナミスポーツのバイオメトリクスやってる人いますか？
今日　説明聞きに行くんですけど・・・
体験談を見ると、パンフとポスターとｗｅｂとで全然効果が違う。
友達は「筋トレくらいでそんなに急激に痩せるわけないじゃん」って言うし
でもポスターには８kg減量可能！！とか書いてあるし、でもwebの体験談は
２kgも痩せてないし・・・・・ちょっと高いので効果なかったらやだなー。

>>873
>>869ですが、関西です。
会員さんとはあまり会わないのでどのような方がいるのか
あんまりわからないのですが
イントラさんは脱力系。
先日マシーン使ってたら力の入れ方が間違ってみたいで
「ここの筋肉、使ってますか？」
「・・・そこはぷるぷるです」
「だめじゃん・・・」
ってスタスタ行ってしまいました。

エアロは１回しか行った事がないのでイマイチわからないけど
やたらと「鬱」という言葉を連呼してたのが気になりました。
「さぁ〜鬱をふきとばすように〜」とか。

>>889
そこのクラブ行きたくない（ｗ

対人恐怖症ぎみで引きこもってたんですが
このスレを見て、周りは人の事気にしてないって
よく書いてあるので、ご近所のフィットネスに入会しました。

でも、まわりに声をかけられるので嫌です・・・。
特に運動する事と関係のない事を聞いてくる人が多くて困っています。
「どちらにおすまいですか？」とか「会社員さんですか？」とか
無職だし、住まいもあんまり教えたくないし・・・。
こういう会話ってフットネスでは、当たり前なんですか？

あんまり運動とかできないんで水の中を歩いたり
バイクをのんびりこいだりなんですが
痩せたいとか、筋力をつけたいとかじゃないんで
自分のペースで気楽にやりたいんです。
そういうのって熱心にやられている方には迷惑ですか？

>>891
私の通ってるとこは、私は他の人と会話したこと殆どありません。
常連さんはﾏﾀｰﾘ会話、若者はガシガシ運動中。そんな感じ。
フィットネスの雰囲気によるかと思われ。

>>892
うぅ、殆んどないですか・・・。
私、人とお話するのが苦手で、特に男性とお話するのがダメで
それが原因の対人恐怖症なんです。
(同性だと、自分から話し掛けるのも大丈夫です）
私が話し掛けられやすい雰囲気をかもしているのでしょうか・・・？

それに、話し掛けてくるのって今まで男性ばかりです。
女性は、プールで「先にどーぞ」って言われた事があるくらい。
どうすれば、フットネスで話し掛けにくい雰囲気をかもせるでしょうか？

きっとガシガシ運動すれば、話し掛ける暇もないんだろうけど
わたしがのんびり、またーりしてるから悪いのかな・・・。

>>893
私はフィットネス行く時は、ノーメイク＆ひっつめ髪
人のことも見ないし、視線も合わしません。
そして無言でひたすらマシントレーニングをしています。

のんびりせずに（マイペースは大事ですが）ガシガシ運動したら
そういうことは少なくなるのでは？

>891
プールでは無理だけどバイクの時は
ウォークマンなんかを持っていって何かを聞いて
話し掛けられても第一声は聞こえない振りしたら諦める人多いよ。
それでもめげずに喋りかけてくる人もいるけど
嫌そうに答えれば「話し掛けられたくない人」がすぐに浸透するから
常連にはまず話し掛けられなくなるよ。

減量とストレス解消の為に通い始めたフィットネス、もう５年くらいになるけど、今通っている地元のフィットネスクラブは最悪。
設備は設立当初（１２年前）のままでボロボロ、会員のマナーも悪いので、盗難も多い。
金集めの為に、わけのわからん連中を入会させるからだと思うけど、最近特にひどい。
以前はエアロを楽しみに通っていたけど、エアロに出てもジジババや勘違いしてる自己陶酔バカが多いことに嫌気がさしてきたので、ここ数ヶ月はマシンジムオンリー。
いいかげん、まともなクラブに乗り換えようかな・・・。

>>888 バイオやったよ〜。あたしは結果的に2.2キロ減量だった・・。
体脂肪率32％→27％まで落ちたので良しとしようと思ってる。
運動の習慣がある人より、普段全く運動してなくて、自己流にダイエット
してリバウンドしてしまった人に向いているかも・・・。
ものすごくつらかったわりにあんまし結果でなかった罠（間食禁止だった）。

>>897
2.2キロ〜！！？？そんなああ！！
５万円も払って２kgちょいだったら悲しいなあ。
とりあえず今日オリエンテーション＆初トレーニングです。
がんがってきます。