20kg以上痩せたい人が集うスレ　その4

いろいろアドバイスありがとうございます。
一応薬のみに頼らずに、運動や間食を抜いて地道に頑張るつもりです。
学生のころやってた部活動思い出して、
ちゃんと毎日続けれるよう、来年の暮れ目指して、やりまっさ。

あと自分イラスト描く仕事してて
全然外出れない生活続いたりするので
１日２食がちょうど良かったりするんだけど、
やっぱ食べなきゃ駄目ですね・・・。
今までの食生活とこれからの食生活を改善出来るよう、
のんびり気合い入れて頑張ります。

こんにちは。初めてきました！！
私は170cmで80kgだったんですが、都内で荷物の仕分けのバイトをしていたんです。すると74kgに減っていました。
だから、もし機会があるのならこの時期このバイトをやってみたらどうでしょうか？
私は1ヵ月という期間でしたがこの期間で食べる量も体重もどんどん減っていきました。
暑いのにも慣れるし体力も付くのでぜひオススメです。
しかし、冷房がない仕分け会場限定です！！

経過報告

90日目 88.8ｷﾛ(15.2ｷﾛ減) 体脂肪率38.8%
【4/22ｽﾀｰﾄ 158ｾﾝﾁ/104ｷﾛ】

運動(週5日程度)：
ｳｫｰｷﾝｸﾞ1時間 or ﾏｳﾝﾃﾝﾊﾞｲｸ2時間 or ｽﾃｯﾊﾟｰ1時間
ﾀﾞﾝﾍﾞﾙ運動+腹筋・背筋

食事：
基礎代謝量と同じぐらい


人並みの体型になるまで頑張ります！
皆さんも頑張ってくださいね。

野菜だけ食べてたらやせますかね･･･?
ダイエットしてるからって健康は失いたくないんです･･
お肌のつやとか･･･
私　151センチで55キロで・・太っててすごい嫌なんで
この夏は変わろうとか思ってたんですが･･･
なんていうか、熱いので食欲なくてたべないと
また、体重がこうリバウンドするんですよね・・・・
53キロになって５５になったりと。。
あ、年は二十歳なんですが微妙です・・・
友達みたいに36キロとかになりたいです･･･
その子も私と同じ身長なんですが　スタイルがよくてうらやましいです・・

昨日今日泳げなかった
鬱

4ヶ月で２０キロ痩せたです。

ただ歩いただけ。

とにかく歩きました。
といっても、一日一時間ぐらいでした。

最初の一ヶ月は全く痩せず、次の一ヶ月で１０キロ痩せました。
そして、次の一ヶ月はまた全く痩せず、次の一ヶ月で１０キロ痩せました。

食事はざるそばとゆで卵、サラダをいっぱい食べてました。

>>942
キモイ。

９４２さんはふつーじゃないのかしら？
わかんないけど、３６きろはちょっとびょーきくさくなりそうだよ！
肌のつやがあるんだったらそれを武器に(？）
体壊さないよーに。

ここを読むとモチベーションが高まりますね〜
私、体脂肪率58%のスーパー巨デブなんですが
５月からダイエットを始めて
１５６センチ
体重９８キロ→８４キロ　（１４キロ減）
体脂肪率６９％→５８％
１８００kcalの食事、アクアビクス週３〜４回と
ダンベル体操、犬の散歩など適当に組み合わせて運動しています。

それにしても私の体脂肪率・・・すごいですよね。宇津だ。
いつか２０％になるようﾏﾀｰﾘ頑張る！

>>942
野菜だけの食事で健康的に痩せられるはずがない。

このスレの方がいい。
http://life2.2ch.net/test/read.cgi/diet/1013017861/

>>944
今でも-20�`を維持してますか？

>>944
不健康な痩せ方

7/4からダイエット初めてやっと6kgやせました。
見た目が見た目なのでだれにも気がついてもらえないのが
つらいとこです。
方法はダイエットのソフトに食事や運動毎日つけて自分が食べているもの
自覚したら間食がなくなって和食中心になってきたからだとおもいます。
運動も自分なりにしてるし…

プールに行きたいのですが水着になる勇気が出ません。
スポーツジムのプール行こうか迷い中です。

現在162cm107kgの巨です。
今、人生最大に太ってるので元に戻りたいです。

>>950
男？女？

>>950
プール行けばいいのに。
スタイルの良い人ばかりじゃないし、みんな他人の身体なんて
興味ないし案外見てないもんだよ〜！大丈夫！
行ってみると、な〜んだ、こんなもんか〜って思うよ。

>>950
食事は減らしすぎていませんか？
大丈夫かな？

950です。30代女です。
レスありがとうございました。

思い切って水着は買ったのでがんばってプール行ってみようかな。

食事は1600カロリーくらい取ってます。
今まで気がつくと間食とかしてたんですけどまったくしなくなったら
やせ始めました。今までは2500カロリーくらい取ってたとおもいます。
ただ主人の仕事の関係で朝ご飯が4時くらいになっちゃうのが
気になってるんですけど…

結婚して太ってしまったので時間かけてせめて結婚前の70kgに
戻れたらなとおもってます。運動もしたことがないので
今度は運動も考えてみます。

現在83キロ

昼は糸こんにゃくでキムチラーメン作った。
晩はごはんをいつもの半分にして
鶏肉たくさんゆがいて
わかめサラダと大豆煮て、お腹いっぱい食べた。

今から風呂で１時間脂肪揉みまくります。

ヴァーム飲んで夜中走っていたら痩せますた。
まぁ、ヴァーム飲まなくても痩せただろうけど。。。

>>954
1600kcalは少ないよ。基礎代謝量と同じぐらい食べないと。

>954
結婚して太ったって、幾らなんでも太りすぎでは･･･
自分も167/63でﾃﾞｳﾞだから分かるけど、結婚前の70kgも
結構な体格なのにそこから100kg超えるまで太るって
どんな結婚生活送ってるの？

煽りではなく、純粋に知りたいっす
自分もダイエット中なので

>>954
あと、1ヵ月あたり減らす体重は
体重の5%以内にしましょう。

>>954
私、泳ぎにいってますが、私が行ってるところなんて
おばちゃんとブーちゃんばっかりだよ？もちろん私も含めて（w
はじめは多少恥ずかしくても、水中に入ってしまえば関係ないし。
お互いダイエット頑張りましょう！

>957
1600じゃ少ないんですね。
基礎代謝がわからなくて…

>958
ストレスが一番大きい原因かもです。
結婚してすごくストレス感じたことあったので。
がんばってた仕事も病気になってやめてしまって
ホルモン系の病気だったのでその影響もあったとおもいます。

>959
5%くらいまでですね。
ありがとうございます。

>960
そうなんですね。
なんか気にしすぎてました。
パンフレット見たらきれいな人ばっかりだったので

>>954
＞今までは2500カロリーくらい取ってたとおもいます。

ｱﾌｫか。4000kcalは摂らないと107kgなんていう巨体は維持できん。
その知識のなさをなんとかしないと痩せられないよ。マジ。

風邪を引いて１週間ﾌﾟｰﾙを休んでしまったら・・・
明日は行くぞ！という気持ちがプレッシャーになって
行くことがつらくなってしまった。あああああ。
でもここで行くのをやめたら元の木阿弥ですよね！
せっかく盛り上がってきた筋肉が全てパーになってしまいますよね！
過去ログ読んで気合い入れ直そう。
みんな頑張ってるもんね！私もがんばろう！

64�`

(ﾟдﾟ)ﾊｯ!?間違った84�`だったｗ

1600が基礎代謝より少ない？
http://www2.health.ne.jp/library/0300/w0302001.html
ビックリしたんで調べたよ

>>966
基礎代謝は年齢性別だけで決定するものじゃないってそのページにも
書いてあるじゃん。

巨は呼吸するにも持ち上げる胸郭に脂肪がついて重くなっているので
よりエネルギーが必要。
体表面の面積が大きく放熱面積が大きいので体温維持にも
よりエネルギーが必要。
巨な肉体を動かすには常人よりも多い筋肉が必要でその維持にも
よりエネルギーが必要。

その表は標準体重の人のためのもので、巨のためのものじゃない。
標準体重の人の基礎代謝分では、巨の基礎代謝には足りず、糖新生
が起きるのは必至。

>>966
身長・体重・年齢で算出できるするものなんだけど、知らなかったのね。
例えばここで算出できる。
ttp://kota.to/0kara/atehame3.html

腹筋やってたらケツの皮がむけた
去年の今ごろもすりむいてたな
ははは

好きな人は「太ってようと別に気にしない」と言ってたけど
一緒に歩いてて恥ずかしいだろうなあって思う。
絶対３５キロヤセます。

現在83キロ

どーーーしてもお腹が空いたので
「無理してストレスためたらいかん」てことでドーナツ一個食べた。
そしたら半分でお腹一杯に。
・・・こんな図体してても胃は小さくなってきてると信じていいのかどーだか。

自分はなぜか腹筋始めてお尻におできが出来た。痛い。

先週からダイエットを始めた者です。
只今８２キロになりました。
お昼を買うのを止めて自作弁当に切り替え、
夜は控えめに、毎日腹筋と半身浴をしています。
今後はもう少し運動量を増やそうと考えています。
ゆっくりじっくり取り組んでいきたいと思います。

>>969
それは腹筋のやり方が間違っている可能性大。
ケツの皮が剥けるような腹筋は、腰をやっちゃう危険もあるので、
ご注意召されい。

950を越えたので新スレ立てました。

20kg以上痩せたい人が集うスレ　その5
http://life2.2ch.net/test/read.cgi/diet/1027300004/

>969
ケツに座布団敷け。

いや、すりむかないようにタオルケットしいてやってたんだけどね
今日から１週間恥状態起こし止め腹筋だ

今日から１週間は上体起こし止め腹筋だ

160前後の女の子が何故に７０キロ以上の体重になれるのでしょうか？
脳みそに問題があるんじゃない？

>>977
シットアップじゃなくてトランクカールやれよ。

>978
いちど太りだすと止まらないんだよ（w

過剰なストレスには食に走るのが一番簡単な解消法だからだよ

過剰なストレスには食に走るのが一番簡単な解消法だからだよ

脳みそというか、巨まで行くにはメンタルな問題はあるでしょ。
コンプレックスだの、疲労だの、ストレスだのを食で発散し続け
自分の体型を全く省みなくなるのは自分をどこかで誤魔化し続けてるからだし。

一度太り始めると→無理なダイエット→どか食い→太る→ダイエット（エンドレス）
の状態でさらに巨に近づいていくのさ。

我に返って、その我に返った状態を持続できないとダイエットは成功しないんじゃ？

>>983
一度太り始めると→間違ったダイエットで代謝ダウン→普通の食事→
太る→ダイエット（エンドレス） という人も多いと思われ。
このあいだ書き込んでた体重１００キロくらいで除脂肪体重３２キロ
くらいなんて人はまさにそのパターンだろう。

代謝検査っていうの病院で受けてからの方がイイヨ。
たとえば、トウガラシはAさんの体脂肪には効くけどBさんには
効果は望めない、とかダイエットで押さえるべき要素の必要・
不要がわかるんだよ。

現在82.5キロ

毎日の腕立てと腹筋で脂肪の底に筋肉がついてきた気がするが、
ショーウィンドウにうつる自分の巨体を見てうんざり。

>>986
筋肉をつけるのが目的なんだったら、毎日の筋トレは逆効果
らしいですよ。トレーニング後、２４〜４８時間の休息をと
らないと筋肉は肥大しない。

>>987
新スレがあるからsage進行で。
腹筋は毎日でも大丈夫。