◆フィットネス通いの人達の為のスレ　8◆

>933
ありがとうございます！
NO.2は取れたんですね！良かった！！
では引き続き頑張りましょう！

最近暑くなってきて、スタジオ内も暑くない？
冬の何倍も汗が出て、達成感はあるけどね！
UPとDOWNのリズムがどうしても苦手です・・

>935
HIP HOPかな？ジャズかな？

最初のうちはカウント１がUP なのか DOWNなのかを考える。
上半身はラクに。UPの時、背中を寄せる感じ？腕は自然に？
DOWNの時は少し背中丸める。重心は腰

上手く言えないけどこんな感じ？

（イントラによって違うかもしれないけど）

>936
ありがとうございます！
HIP　HOPなんですけどリズムの取り方が基本的に
出来てないみたいで・・・。
936さんの教えてくれた様に今鏡見ながらやってみたんですけど、
DOWNが特にさまにならないです。
懲りずにレッスン通ってみます！

昨日初めてHIP HOP入りました。エアロと違って
身体をやわらかく見せる動きが難しい。
僕はUPのリズムの取り方とランニングマン（？）が
特に難しかった・・・。
徐々に慣れるしかないですね。
継続は力なり。

＞938
やっぱり慣れですかねー。
なんかこつがあるような気がするんですが甘いですかねσ(^^;
はずかしいので後ろの方でこっそりやってますけど
いつか堂々と踊れるようがんばりましょうねー。

>>929
気にすんな。オレなんか短パン入れるの忘れてジムまで行ったのに
そのまま帰ってきてしまったよ。ウエアのレンタルも売店もなけれ
ば近場のスポーツ用品店も全部閉まってんだもん（泣

>>932
気にすんな。オレなんかジムで運動できなくてそのまま帰ったのに
見ないでフテ寝しちゃったし（と言うかあんまし興味ない）。
ビッグな行事ではあってもしょせん数あるスポーツの中の一つでし
かないからな。
サッカー好きとお祭り好きな奴だけ応援していればよし。

>940

私は、かえの下着忘れてノーパンノーブラで帰宅。
（行く時はブラトップ＆スパッツを中に着ていた）
冬で良かった・・・・（コートで隠れるし）

また、替えパンツを何かの拍子で落としてしまい、
ロッカー室で約2時間程さらされていた・・・。（良かった新品で・・・）

チビバック（ペットボトルとかタオル入れる為に持ち歩いている）
からタオルと取出すとパンツが一緒にくるまっていた！！！
小さく小さく丸めて奥へ押し込んだ。

さらに！友人は他店鋪に行く時、シューズだけ持っていき、
ウエア、着替え等は綺麗さっぱり忘れて行ったらしい。

HIP HOPのコツ・・・・。
上半身と下半身は別と考える・・・・かな？

追加

『1 AND 2 AND 3 AND 4　AND 1』

っていう感じで裏拍をとるとやりやすいよ。＞HIP HOP

>934
どうやらNO.3はメールの予約が上手く設定できてなかったみたいで、
送信されていません‥ショック‥
アイアイのクラスは全滅だー
4.5.6のイントラさんは存じ上げない方（無知ですみません）なのですが、
934さんはどうされますか？
参考までに教えてください〜

>944=933さん
えええ〜？！！残念です！！
パソコンへｺﾞﾗｧ!（ﾟДﾟ）って感じですね・・・・。

NO.4〜NO.7のイントラさんの方々は
私も知らない人なんです・・・私も無知でごめんなさい！！
私はダンス系好きなので、NO.5かNO.6を予約希望です。

しかし今日気がつきましたが、
HPで見ると「ファンクステップ」チラシで見ると「ファンステップ」
どちなんでしょう？と今から問い合わせてみます！

後の予約頑張って下さい！！！お祈りしてます！！！

って！NO7はデモでした。すみません

>945さん、ありがとうございます。
昨日は送れてるので、最終チェックが足りなかったかも？
自業自得です。

NO.4,5のお二方は、ゴールドジム原宿でレッスンをもってらっしゃる方でした。
せっかく有明まで行くし、どちらか受けてみたいと思います。
明日はレッスンが早い時間だから,自力で送れそうだし。

旦那はあんまりこういう競争的なのって得意じゃないみたいで、
結局今回は参加見送りみたいです。
一人で楽しんでこよっと。

うわ‥さげミスった。ごめんなさい。

先月からｼﾞﾑに通い始めました。
目的はひきしめと、体力ｳﾌﾟとｽﾄﾚｽﾊｻｰﾝです。
私は疲れると自律神経がやられてしまうので、心身ともに
鍛えられたらいいな〜と思っています。
今はとても楽しいです。
おばさま方は、私が初心と知るといろいろ教えてくれたり、励ましてくれたりします。
女の子もｴｱﾛに誘ってくれたり、ｲﾝﾄﾗさんも初めてのﾚｯｽﾝの時は、わかりやすく指導してくれます。
頑張って続けたいです。

上腕前側が肉離れおこしてしまいました。
腕が前に上がらないよー（悲）
安静にしてないといけないのはわかるけど、水泳やりたい、エアロビやりたいよーー

筋肉痛が出るかなと思ったけど、出なかった。
物足りない。
これでもちゃんと筋力、少しでも増してるのかなぁ。

＞943
なるほど！
確かにイントラはＡＮＤを強調して言ってます。
次のレッスンの時に意識してやってみます。
ありがとうございます！！

>>951
それって、筋力アップしてるから負荷が足りなくなって筋肉痛が出なく
なったってことじゃないの？？

>953
または今日で無く何日か後・・・・とか？

遅発性筋肉痛ならだいたい12時間後ぐらいから

>947=933さん
言い忘れましたが、私はNo３見送りました。しかも情報ありがとう！！

うちは彼が「何で日曜に用事入れちゃうの？！」と怒ってました・・・。
全然フィットネスに興味無い人で・・・・はーー・・・

いやいや愚痴になっちゃいましたが、今日明日明後日！頑張りましょう。。

最近エアロを始めたんだけど、こないだは呆れた・・。

イントラの女（若）猫なで声できもい＝。
挙句、ノッてきたのかマイクで歌いながらやりやがる！
カラオケじゃねえんだぞ！！お前の歌を聞きにきてんじゃねえんだよお！！
集中できねえし、歌ってねえでついて来れてない人を少しは気にしろってんだよ。

はあ〜すっきり。（あいつのには二度とでんぞ）
それからサウナおばはんがガラス越しにじいーっと見てて
こわい。若いコが入ってんの見たことない・・。

>956=945さん
続けて3本は厳しいでしょう…
わたしははなから2本にしようと思ってたよ。
お互い楽しみましょうね〜
今夜はちゃんとメール送るぞ。

彼とラブラブなのですねーいいことだ♪
でも、もし結婚するなら引き込んでおいたほうがいいよ。
友達でだんなさん厳しくてレッスンあんまり来れない子とかいるから。
うちは同じジムに行くにも帰るのもバラバラ。
レッスン受けてる場所も離れてるし（笑
結婚してるのを知らない人に、「あの二人、付きあってるみたいだよ〜」
とウワサされたことアリ。

>958=947さん
私もその日はインターバルあけて２本！と思ってるのですが、
予約でここまですごいと、すごいですね・・・。
すごい人だと、５本連続で出るぞ！！！だそうです。（すごい連発ｳｻﾞくてｽﾏｿ）

彼の方は引き込んる最中ですが向こうが半ヒッキーなんですよ・・・。
説得が難航しております（・・;）

そろそろ新ｽﾚ作成かな？

別に煽りじゃないんですけど・・・。
プールの中でオシッコした人、いますか？
なんとなく気になったので・・。

>>961
あ〜〜、私はしないけれど、する人は絶対いると思われ。
プールの水量を考えたらたいしたこと無いと割りきっておりますが。

うちは子供のスクールもベビーもあるから

絶対してるね・・・・ンコも・・・・

なのでプールは行かなくなってしまったよ・・・

次
http://ex.2ch.net/test/read.cgi/diet/1023366119/l50

あげてもーた、鬱。

次
http://ex.2ch.net/test/read.cgi/diet/1023366119/l50

ずっと通ってたジムの経営方針が変わってしまって鬱だ・・・。
前はイントラも受付も感じよくて、スケジュールとか何か
変わったことあればすぐに知らせてくれたし定期的にスケジュール表も
手紙で送ってくれたのに、今は行っても受付なんて知らんぷり、
挨拶もなし。彼等の平均体脂肪率も５％程増えてる気がする。
しかもDQN。プールのコースも泳ぐコースが狭くなって、泳ぎ派の私はすごく
やりずらい、近いうちにフジツボの天下になりそう。

少し遠くなるけど別のジムに替えようかな・・・。
ロビーで肉まん売り出してから不信感が募ってるんだよね。
ジムで売るなよ・・・そういうもの・・・。

>>966
個人経営のジム？

今日から通い始めました。
仕事終わってから行くと遅くなっちゃうので、
普段は有酸素運動と筋トレ、休日は水泳もするつもり。
今日は仕事休みだったのでフルコースでやったけど、
久々の運動だったのでもうヘトヘト・・・
水泳１キロはかなり疲れました。体力なさすぎ。

ステッパーとバイクって、同じ時間するとしたらどっちが運動量多いですか？

通いはじめて一年目。
体重１ｋｇ増、体脂肪５％減。
ぶよぶょだった尻と腿が、ここ最近みるみるシマってきた。
はじめてすぐに効果は現れない。
好きなことを継続するのが、肝要や。
無理しない程度にね。

>968
うーん人によるとしか。
飽きる飽きないあるので、継続出来そうな方。。。

全裸エアロビクス

サンプル映像をみよう！

エアロビクスの女の子がすっぽんぽーーーーん
姿が目にやきつくYo

全裸限定ロークラスがあったら、入会したいよーーー

http://adult.csx.jp/~louis/page221.html#lcn003

ダイエットのために通ったものの体重が落ちない...
週6通っていて毎日エアロビ2本うけています。
現在162cm体重54kgウエスト64cm
ヤバイ....痩せなきゃ...でも既に4年前に25kg落としていてリバウンドないけど、
ココから体重が落ちやしない....
ああ､､､鬱....
48ｋｇでウエスト58ｃｍくらいになりたい､､､､
どうすればいいのでしょうか?
何かいいアドバイスください。

>>972

まず、其処まできたらなかなか体重落ちるもんじゃない。
有酸素運動だけでなく、筋トレとかもしっかりしたほうが良いと思われ。
それでも時間かかると思うよ。

すぐにウエスト減らしたきゃ、ずっとベルトでめちゃめちゃ閉めればそのうち細くはなるよ。
体重は減らんけど。

お腹のたるみが酷く、フィットネスに通い始めて３ヶ月２１男です。週３で毎回、４０分の有酸素運動と
３０分の筋トレやってます。腕・胸は特に筋肉が付いてきたのがよくわかるんですけど、なかなかお腹の
贅肉が落ちません。ウエストが3cm程度しか変わらないのです。
なにか改善方法はあるでしょうか。有酸素運動はバイクで、筋トレは腕・胸・腹筋・背筋など全般的にや
ってます。

次
http://ex.2ch.net/test/read.cgi/diet/1023366119/l50

＞972さん

>973さんsaid:
>ずっとベルトでめちゃめちゃ閉めればそのうち細くはなるよ。

でも、体に悪いからやめてね。
私は以前この方法で細くなろうとして、血行不良→冷え性→自律神経失調と
非常に苦しい思いをしました。
治るのには何年もかかりましたよ。

有酸素運動の量は十分だと思うので、９７３さんの言うように筋トレと、
あとは食事ではないでしょうか。

あくまで無理をなさらぬよう・・。

>>974
運動量としては充分じゃない？
効果もそれなりに出ているわけだし。

筋トレの効果なんて３ヶ月じゃそうそう出ないから、こつこつ
継続する事が重要と思われ。結果は後からついてくる。

ロッカー全開のまま風呂に入っちゃったよ。
そういう日に限って貴重品庫を使ってなかったし・・・。

出て体拭いてる時に鍵バンドがない事に気が付いて、真っ青になって
戻ってみたけど被害ゼロでした。
郊外店はのどかでいいなー。

プロテイン飲むとニキビができない？

次
http://ex.2ch.net/test/read.cgi/diet/1023366119/l50

体重は変わらなくともシマってくるよね！
だったらべつにかまわないじゃん

次
http://ex.2ch.net/test/read.cgi/diet/1023366119/l50