◆フィットネス通いの人達の為のスレ　9◆

うーん、私は逆でした。
やってみたら夜よく眠れるようになり、体は引き締まり、
運動後はお腹がすかないので食事制限がはかどり（プロテイン位とりますが）
筋トレは以外に楽しく、エアロも慣れたら楽しい。
月１〜２キロ減のスローペースでマターリやってます。
951さんは、どんな運動をしているの？

>951
じゃ、やめれば？
ストレスためたってしょうがないし、
そんなダイエットじゃ、目的達成（〜kg減）達成して、満足してやめてリバウンドするだけだから。
自分に合った方法をみつけなきゃ続かないしねー。

ま、楽して痩せようってのがそもそもの間違いだけど。
あ、これ煽りじゃなくてマジレスね。

追記。
漏れも最初はダイエット目的だったけど、今はエアロも筋トレも楽しいよ。
自分の身体が変わっていくのわかるし。
まだまだ上半身の筋肉弱いなー、とか思うとｶﾞﾝｶﾞﾙｿﾞ-って気になるし。
「なりたい自分」のイメージがあると続くもんだなー。
エアロはいまやストレス解消のためだけどね。

なによりトレーニング後のビールが(ﾟдﾟ)ｳﾏｰ
でも、カロリー高くて(ﾟдﾟ)ﾏｽﾞｰ

>>941
えと、レッグプレスは６０キロ〜７０キロ前後
休前日とかはビシッと(^^ゞ
レッグカールは常時１８キロです
１０回×３セットでインターバル１分くらいかなぁ。今２年目です。

ふくらはぎは数字で言うと今３１．５くらいなんだけど
前は全体に肉があったのが、今はひざ下の
筋肉を残して足首から真中くらいまでがきゅっと絞れたです。
カーフレイズをしたらシシャモになっちゃったかも。
今のラインは結構滑らかで気に入ってます。

参考になるかどうかは？でも頑張ればかわると思うのです。
ではでは＾＾

体重や体脂肪がほんのわずかでも落ちているのを見たり
鏡の前でポージングして筋肉が目立ってきてるのを見ると
早くジムにまた行きたくなる

逆にダイエットのつもりで入って楽しくなっちゃって
なんだか生活がフィットネス中心になっちゃった人っていますか？

・・・私はそうです・・・。このままいくと２つのクラブに入っちゃいそう。

フィットネスクラブで運動すれば、夜ぐっすり眠れると思った・・・

体が熱を発して、熱くて寝れネーヨ。おかげでクーラーつけっぱなし。

躰が火照って？
ｵﾅｰﾆしる！

>955
あ，カーフ零図ってやっぱりふくらはぎが
ししゃもになるんですね･･･
私は足首が子供の頃から太くてやだったので
シェイプアップ本にたいてい載ってる、
段差を利用して上下に背伸びを繰り返すという
運動をよくしてました。（自己流カーフレイズ）
おかげで立派なししゃもができあがりました。ﾄﾎﾎ
ししゃもをなくす方法はないものかしら。

>>952　＞運動後はお腹がすかないので食事制限がはかどり

　　　　　　　　　　大嘘つき

>>961
息が切れまくりの運動後は確かに食べる気にならない。

私も運動後はお腹がすかない方です。
食べるより水分摂りたくて、たくさん飲んでしまうからかな。
帰りによく外食するんだけど
いっぱい動いたのでガンガン食べるぞ、と注文しまくっても
出来上がりまでに何か飲んでいると食欲なくなっている。

>>961
いや本当。仕事帰り、軽くおやつ食べてから行くけど、
　筋トレや有酸素運動の後は不思議と空腹感がないので夕食はパス。
　963さんと違って食べれば食べれるけど、それ以前に
　食べようという気がおきない。ﾗｯｷｰ

もろみ酢はじめて（他スレの影響）
もろみ酢飲んでからエアロすると汗の量がすごい。
なんかいい気持ち

帰省旅行とジムの施設保守点検長期休業が連結してしまって、
１０日も行けなかった。
今日、ジムの営業再開。
うしっ！
いくぞ〜〜！！

自分は際限なく太る病気に伝染したのだと思い込むと
どんなに忙しくても、せっせと治療に通えると思う。

ていうか
デブばかりの会社にいたら
本当に伝染してしまったので・・・（もう辞めましたけど）

デブウイルスは本当に存在すると思うのだ。

966は>>951さんへのレスでした

>>967
デブウイルス･･･ﾜﾗﾀ

デブとすれ違う時は呼吸を止めています。

久しぶりにエアロに出たらまたしても「ホォー、パオパオパオパオーッ！！！」
って叫ぶ兄さんがいました。勇気を出して最後の「パオーッ」だけ一緒に言って
みました。（小声でですが）なんだか楽しかったです。

>>937さん、ﾜﾗﾀ〜

私の出てるクラスにはパオパオーと言う人はいませんが、
一つ技？が決まると「ひゅ〜ひゅ〜」と皆さん叫んでます。
これは普通ですよねぇ

>>972
普通ジャネーヨ

>>972さん
ぜひパオパオさんを見てもらいたいです。
おもしろすぎて６０分のクラスなんて気づいたら終わってますよ！

ひゅーひゅーと叫んでる人もいますねー！でもこれからは「パオパオ！」
で（笑）

誰もなんにもしゃべってない。
声とか出したいなぁ。
楽しそうだ。

じじばばばっかりなんだよね。

>937さん
ﾊｹﾞｼｸﾜﾗﾀ

エアロはやらないトレッドミルおばさんですが、参加してみようかな。

>937　パオパオさん、面白そうですねー。
うちのジムには「ヨー・ホイ！ヨー・ホイ！ホイホイ〜」と掛け声を
掛けるおじいさんがいました。母などは「ヨーホイおじさん」と
名付けて楽しんでいたそうですが、他のオバサンたちから苦情（テンポが
ずれる等）が出てしまったそうで、おじいさんは掛け声をやめてしまいました。
なんか可哀相〜。

仕事が終わって18時〜21時位までジムに通っているのですが
ご飯は運動する前と後どちらがいいのでしょうか？
ちなみに就寝は、25時位です。

出されたキューに「ひゅーっ！」って返事してる人見たよ。
んで、指示どおりに体が動かなかった時にも「ひゅーっ！」って。報告？

スレ１０だよ。

http://life2.2ch.net/test/read.cgi/diet/1030325506/l50

こないだ初めてでたクラスで何にでも掛け声する
やつハケーン。
低い声で（しかしデカク）「ハッ！ハッ！！」
おっさんだと思ってたら実は最前列のおばはんだった・・。
怖いよ！そして気が散る〜。
全てＱにおっさん声で答えなくても良し！
おまえは気持ち良いかもしんないけど！！

えっ・・ひゅーひゅー言うのって普通じゃないの？
男の人は口笛っていうか手笛もしたりして
かなーりエキサイティングです。

時代はパオパオなのかしら・・・。ｶﾞﾝｶﾞﾙ。

入会してきた。
入会アンケートの
「入会した目的は？」の選択項目に「出合いを求めて」があった。
そんなこと聞かんでも。

>>983
笑える。たとえそうだとしても誰も丸はつけないんじゃ・・・・・・・。

>>983
私も他のクラブに移ろうかと色々ビジターとかでアンケート書いたら
「友達が欲しいから」とかあった・・・・・。

ちなみに私は
その他［エアロビクス＆ステップ＆HIP HOP＆ラテンが趣味］

とわざわざかいた。。「エアロが好きだから」って項目ぐらい作ってくれ。

赤羽にある女性専用のクラブに通ってる人いませんか？

ｽﾎﾟｸﾗ行くようになってから除脂肪体重は増えましたか？
人によりけりなんでしょうが、私は167cmで除脂肪体重が55kgもあるのです。
筋量がこれ以上増えるのは困るんだけどなぁ。

>>987
メニューは変えられないの？筋肉の負荷の軽いものに。

>>983　ｽﾎﾟｰﾂｵｱｼｽですね　

>>987　男性でしょうか？それなら気になさらなくても良いのでは？

>988
友人と通っているのですが、やはり別々のメニューにしたほうがいいですよね。

>990
あはは、女ですわ（w

ちなみに、皆さんは除脂肪体重どれぐらいなのですか？

＞991
身長が160�pなので比較できないとは思いますが、
40�sです。

体重×（1-体脂肪率）ですよね、
155cmで除脂肪体重は38kg…かな。　
でも除脂肪体重って何の目安になるんですか？

減量中、体重も体脂肪も減って喜んでたら
実は除脂肪体重（筋肉、骨）の方がかなり減ってたという
ことがある。正確じゃないけど、目安にはなるよ。

ジムで２ヶ月に１回くらい、１０００円で詳しく体脂肪をはかってくれる時が
あるんですが、みなさんのところでもやってますか？
むくみとかもわかるみたいなんですが、普通に体脂肪計で計るのと違うんですか
ね〜。

スレ１０、親切な方が作ってくれましたよ。

http://life2.2ch.net/test/read.cgi/diet/1030325506/l50

アゲてしまった･･･失敗

1000とりたいの

ﾊｧﾊｧ

1000!

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