ほんとに太いふともも！

ふとももがほんとに太くて、超バランス悪いんです…（涙）
太ももだけ（足全体でもいいですけど）細くできた方、
情報ください！

ちなみに固いんですよね。ふわふわのふとももになりたい。

走れ

太いから太ももって言うんだよ。ｱﾌｫ。

＞１
氏ね。

太ももが太い＝オデブちゃん

デブならデブと自覚しろよ
デブ

>>1
ｷﾓｲんじゃｳﾞｫｹ！！消えろ。

>>1
まずはサイズ公表。それから晒されるとよいと思われ。
ほんとに太いって６０cm級？(w

2�b
3249�c

　　 v-､___,,,,,,,,..........r-----‐‐‐‐‐‐‐‐‐､
　　　　　　　　　　　　 　　r'´　　　　　　　　　　　　　　　　　　　""'''''"＼
　　　　　　　　　　　　　　（　　　　　　　　　　　　　　　　　 _,,,,　　　　　 　>
　　　　　　　　　　　　_|`''┘　 ／`-､　　　　　　　　　　 ／　　　　　　 　/
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　　　　　　　　　|　　＼＼　>　　　　　　_ , ,,二二 -'´　　ﾉ_=;;-‐''（ ヽヾヽ、
　　　　　　　　,ノﾞ　　 　〉､oノ| 　　　　/ 　　　　　　　　　|`='/　　 ）ﾉ　 ＼＼
　　　　　　　r'　　　　 /　' ::::::|　　　 / 　　　　　 　 ,,_,,___|　/　　 〃　　　　::::）
　　　　　　,ノﾞ　　　　/（ 　　:::| 　　 '　　 　　　 　　 ＼,::''"/`'‐‐‐（--- --- '´
　　　　 _∠-‐'''""~￣~"~￣￣~`ヽ　　　　　　_,.......､_,..　/ 　／￣￣￣￣￣￣￣
　/"~￣　　_,-‐-,_,ｨ'⌒ヽ　　　　//　　　　　‐''''''-==-`/　　 ＜ うるせー馬鹿！
　〉　　　　./　　　｛　　　 |　　　//＼　　　　　"''ｰ-‐''/　　　＼＿＿＿＿＿＿＿
./　　　　 ｛ `-''' 人`-'''ノ　　　:|:|　::::＼　　　　　r'　/
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"''ｰ-――　　　　 　 　 　 　 .:::|:|_________,,,;;:::::/　　　 _＿,,,､､､､,,_
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　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　 |/　　　　　　　　.:::://

＞2
筋肉がついちゃって、かたくなっちゃたんですよ。

＞8
サイズですか？45センチぐらいだったような。

＞5,6
自覚してるからこそ、聞いてるんだけど。
細いんだったらわざわざスレたてないよ。

>>1
45センチで太い？しばくぞ!!

その　ごんぶとモモに全体のパーツをあわせて
バランスとれば？

>>1
ほんと!!感じが悪いわよアナタ!!

>12
たぶんMAXのところはもっと太いと。
ただなにせ身長が150しかないんで、
160センチあるひとの45センチとは違う訳なのです…

負けるな１！最初はこんなもん。
ただしなみいる下半身系のスレと並んで伸びていくのは難しいぞ。
１の人間的魅力しだい。あと努力しないやつには誰も賛同しないから。

＞13
上半身（胸も含む）は太れない体質なんです。
なんでバランス悪いんですよ…


っていうか、みんな太もも悩みないの？
同じ悩みの人とか、親切な人とかこないし。
こっちだって真剣に悩んで相談したいのに、煽りのひと多いし…

>>1
仮に50センチだとして、身長と合わせて考えても言うほど太くは無い。
ウエストより太いなら太ももだけがめちゃくちゃ太いと言うのも解るが。
それより、最低自分の身長・体重や太もものサイズぐらい書こうよ

＞16
ありがとうございます！
そういっていただけると、前向きになれます。
煽りは無視して、素敵な太もも目指します。


フィッテ4月号（？）に太ももについてちょこちょこ書いてあって、
「O脚の人は内ももの筋力が弱くて、外ももの筋力を必要以上につかってて、
外側に張ることが多く」て「こういう人は運動しすぎるとますます張ってしまう」
ってあったのであんまり運動できないんですよ。
なんでひたすらもみほぐし＆内ももの筋力づくりに励んでます。

ぷよぷよっとしたももの人は運動で筋肉をつけたほうがいいらしんですけどね。

武富士のCMのダンサーってなんであんなダイコン足ばっかなの？
みんな５５ｃｍくらいありそう。

ﾀﾞﾝｻｰだから筋肉ついてるからでないの？

＞２１
けどみんな柔らかそうな足だった。

>19 = 1
私は運動しても足の細さキープしてるのはそういう事か．．．．
内モモの筋肉に所為だったんだね。足まっすぐだし

むくんだまま一晩放置しただけでちょっとずつ
太り癖がつくから毎晩毎晩下から上にかけて
痛いくらいマッサージしる！２０分くらい。
後　お尻が垂れてくると太ももに影響を及ぼす。

>>１８　おっしゃる通り！たしかに想像がつきません。

>18
サイズはかりました！
身長150で体重45。んで、太ももMAX53でした。
身長と体重だけ見れば「普通じゃん」ってかんじなんですけど、
上半身がほんと肉がつかないから、下半身がより際だっちゃってるんですよ。
さらに膝下も普通の太さ（細いわけではない）だからパンツや膝丈スカートで
ごまかせるから、ぱっとみは「普通体型」。
でもミニスカや水着、温泉で太ももの本領が発揮されてしまうのです…。

>20,21
武富士！けっして細いってわけじゃないんだけど、適度なかたさ（やわらかさ）が
あっていいですよね！
ガリガリになりたいわけじゃないから、ちょっと理想の足かも。

>23
どんな運動やってたんですか？バレエとか？

>24
やっぱり20分くらいは必要なんですね。
あと、お尻…。むかーし毎晩ヒップアップ体操（よつんばって片足を後ろに蹴り上げるやつ）
やってたときは、確かにもったり感が少なかったかも。足も長く見えたような気が…

今はエアロビクス主流、
ハウスや、HIPHOP等も好き。
こないだフルマラソンも出た。筋トレも大好き。

昔は吹奏楽部で運動ゼロ！でした

>1へ
着る洋服に困らなければ、太いと思う必要は無し！！
唯の主観にすぎません。

同じ悩みなので寄ってみました．
1さん，身長・体重ほぼ同じです！
太ももMAX53はやっぱり太いよね．私MAX48でごん太だもの．
私は筋肉がしっかりあって，その回りにぷよぷよの
脂肪がついているので，これを取りたい！
ウォーキングや太ももひきしめ体操だけじゃだめかな？
マッサージもしているけど，もう3カ月やっててサイズ変化無し．
もう疲れたよ・・・

>>1
昨夜　会社飲み会で若手バカ♂共に「太ももってどーよ。」と
聞いたところ　少しムッチリ張ってるくらいがＨっぽくて
好き好きーと言ってたので全然大丈夫と思われます。
逆に背景がそっくり見える太ももの方がコワイそうです。

内モモむっちりはHぽくてムラムラするけど
外モモについてる女はバランス悪いよな。

でもはたから見て明らかに太い奴には、吐き気する
なんだかんだ言ってやっぱり細いほうが良い
男がむっちりがいいって言うのは、セクースノばあいは。。。と思ったほうが
よいですよ〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜

いわゆる競輪選手状態のことかしら？

前から見て腰より出てる太ももは却下。
腰〜ももラインはすとんとして内ももむちむちが理想。

>>28
私も身長１５０・体重４４です。
３ヶ月間のウォーキング、入浴時のマッサージ（サナ製品使用）で
太もも４９→４５にダウンしましたよ。
手触りに変化はありませんか？今までの３ヶ月は絶対ムダじゃないと
思うよ、だからもう少しがんがれ！
というわけで>>1さんも有酸素運動とマッサージで根気よくがんがれ！

体重は３ヶ月間ほとんど変わってないけどな（ﾅｷ

>26
運動ゼロ→フルマラソン。すごい方向転換ですねぇ…

>27
「服が全然ない」ってことはないけれど、
「ウエストにあわせりゃももがぱつぱつ」
「ももにあわせりゃ、ウエストがゆるくてｶｺﾜﾙｲ」が日常茶飯事

>28
仲間ですね！私は脂肪は内ももだけ脂肪（あとはのきなみ固い）なんで、
引き締め体操はやってないんですけど…
34さんみたいにダウンしてる人もいるし、あきらめないでがんばろう〜。
ももはすぐには落ちないから、時間はまだかかるかもしれないけれど。
同じ悩みで、努力する人がいると自分もがんばれる。

>29-31
確かに内側がえぐれてるのは私も遠慮申し上げたいと…
私のももは32さんの言うとおり競輪選手状態。
前から見て、ももが腰より外にちょっとでてるんです。
だから33さんの理想が私の理想だな。
それこそ武富士のようなほどよい太さとしなやかさ。

>34
やっぱり有酸素運動ですか！走るんでなくウォーキング。
会社にはひとつ手前の駅から歩いてる（故に遅刻多し）けど、
ヒールの靴が多いからかな？効果ないのは。
サイズ4,5センチ落とせるなら、体重は1キロ増えてもいいと思ってるんで、
うらやましぃです！

だんだんなりたいももの理想が高くなってる…
今日はいつもより多くもみもみしよう！

階段の上り下りや坂道も無いと太股に負荷がまったくかからない気がする。
平坦な道ばかりただ歩いてると。

>>1
私は出勤・帰宅時それぞれ40〜1時間歩いております。
よかったらスニーカーを持ち歩いて、歩く時だけでも履き替えてみては？
ヒールだと足首痛めちゃうこともあるしね。
ちょっと時間はかかるけど、今からだったら真夏には変化があらわれている
はず！
あせらずまたーりがんばって〜！私もがんばるよ〜！！

ハッキリ言ってふともも太いとｶｺﾜﾙｸねーか？

＞３８
男だったらそう思う。でも女は多少くらいならかえってエロティック。

逆に競輪選手くらいに太けりゃスゴイけどね。
まあでも、スポーツ選手じゃなきゃただのデブにしかならんだろうが。

>>1
その太ももでおれのティムティムを挟んで栗と擦り合わせたい
お願いします。

>41
それはいわゆるスマタですか？

どうしたら細くなるんだろうか

＞１は男って条件でか。

漏れの彼女、７０ちょっとあるんだけど・・。（汗

体重は、72キロ、身長は168

>>42
そうです

このスレ見たら、勇気でるよ。
http://ex.2ch.net/test/read.cgi/diet/1018864075/l50

>36
そうですよね。平たんな道なら相当歩かないと、足やせには効果ないですよね。
とりあえず駅ではなるべく階段を使うようにはしてますけれど。

>37
朝の出勤時40分以上はすごいな。見習わなくちゃ。
とりあえずスニーカー持ち歩いて、わたしもﾏﾀｰﾘがんばります！
真夏に足出せるように…

>38-40
男の人の太ももが筋肉で太いのはかっこいいとおもいます…
むしろｾｸｼｰかと。

>41-42
胸のない私には、その技（ってほどじゃないけれど）は
必須かも。

>43
それを今模索してるのです。いいアイデアがあればご提示を

>45
ん〜、全体のバランスが整っていれば、体重はそんなに気にしなくても。

>48
勇気でますね。ただ同時に、他のパーツにもかえって気になっちゃったり、
今のままでもいいのかなって思ったり。でもすごい参考になりますね。
ありがとです！

昨日一昨日と旅行にいってきたんですけど、スニーカーでかなり歩き回りました。
雑誌に「歩く時内もも（筋肉をつけたいところ）を意識しながら歩くとよい」って
あったから、意識しながら。そのせいで観光名所、ほとんど記憶にないです。はて？

１５８ｃｍ、太もも５２，５ｃｍ。
最近運動、お風呂マッサージしてます。
こうしてパソコンしてる時も、椅子に座らずに足踏み、足上げなどしてます。
２ちゃんやってるとすぐ時間たつので汗がじんわーりでていいカンジ。
お試しあれ。

>>1
自転車もいいぞっ！脚が細くなる自転車の乗り方だ。
http://www.din.or.jp/~cso/ride.html

バレエの足の使い方を取り入れてみては？
下手に運動で細くしようとすると変に筋肉ついてももの前がぽっこん、なんて悲惨なことにも。

>53
パドブレとかブイエとか？
結局太くなる人ってどんな運動しても太くなるんじゃないか？
用は骨格だし。

まっすぐ足なら運動しても太くなりにくいよ。

スポーツに力入れてる人ならべつだけど足に筋肉がついて太くなるって
普通の女性はそういないと思うよ。そうなるまで頑張りがあって出来る人なら
脂肪どんどん減ってやせてるよ。

O脚で太もも筋肉モリモリ。O脚の人は自転車とかこがないほうがいいかも

５４＞
そうそう、まっすぐ脚になりたい。。。
太もも横が出ててムッチリお肉ついてます。
だから骨盤矯正のストレッチしてるんだけど。
効果が現れるのはいつの事やら。。。
でも、ガンバる。

>34
超遅レスだけど，28です．すごいですね〜太もも4センチは羨まし〜．
サナのマッサージはなにか道具を使ってますか？
私も毎日40分はウォーキングしてます．
週末は2時間以上，15キロぐらい歩いてるのになあ．
でも太ももサイズダウンしないのは，歩き方が悪いのかな？
足を前に降り出すとき，思いっきり膝の力を抜いて，
太ももがぶるんって感じられるぐらい脱力したほうがいいのかな？

>1
通勤に履けるパンプスタイプのウォーキングシューズあるよ．
私はこれに出会ってから，平日もガンガン歩けるようになった．
ヒールは3〜5センチあるから，おしゃれな洋服にもオッケーだし，
平坦な道を歩くなら全然支障なし．ちなみにアシックス製．
ﾁｮﾄ高いけど，ちゃんと足に合ってて，甲とヒールが安定してれば，
必ずしもスニーカーじゃなくてもいいみたいだよ．

160cmで太もも53です。セルライトだらけでぶよぶよで気持ちが悪い。
いくら痩せても（運動しないで痩せる）太ももとウエストは細くならないと気づき
運動したいんだけど、太ももに効果的な運動て何がある？
できれば道具使わず＆ウォーキングのような時間かけずで。
楽をしたいんじゃなくて運動で。

>>49さん
真夏までまだ時間はあるです。がんばりませう。

>>58さん
↓正しいフォームはウォーキングスレでチェックしてけれ〜。
http://ex.2ch.net/test/read.cgi/diet/1010806141/
前に振り出すとき、膝を曲げないようにするのがいいと聞きました。
サナマッサージは、道具は使ってないです。
半身浴（最近時間がなくてできてないけど）でぽかぽかしている
うちに、オレンジのホットマッサージュ、洗い流してからフィットサウナ
で、ぐにぐにマッサージしてます。30分くらいかな。

>>59さん
ん〜、どうだろう？
一応、プールをおすすめかな。地上の運動よりもカロリー消費は激しい
らしいので。ご近所にプールがあればぜひ。

足だけが太いならまだしも、デブは何をやっても駄目。

このスレッドにはデブはいないんじゃない？
BMIは大体20前後だろうし．
何をやってもだめって諦めるより努力するほうがいいでしょ．
まったり情報交換してるんだから荒らすのはやめてね．

>60
情報ありがと〜．私もオレンジサナ使ってる！
でも30分かあ・・・バスルームではいつも5分ぐらいしか
マッサージしてなかったよ．もっとがんばろうっ！

５１、５７です。
３４＞さんまだいらっしゃいますか？
食事とかにも気を使われてたんですか？
だいたいどれくらいから細くなりだしたんですか？
昔からの下半身デブで下半身だけは何をやってもダメだったんですが、
２ちゃんのいろんなスレを見て私も頑張ろうと思い、
私も１週間前からストレッチ＆サナ＆骨盤体操してます。
ウォーキングはしていませんが、
寝転がって脚を上げて自転車こぎとか、開脚とか、
よつんばいになって脚を後ろに上げたりとか、その他色々
毎日最低２０分くらいはしてるんですが、
そんなのじゃまだまだ足りないでしょうか？
やっぱりウォーキングでしょうか？
できれば家の中でできることがしたいのですが。。。

わたし、足はまっすぐだと思うんだけれども、
太ももの外側に肉がついていてぽっこり張り出してるよ。
すごくかっこわるいので、なんとかしたい！！！

>>60さん
質問スレでちょうど筋肉質な人向けの回答が。
http://ex.2ch.net/test/read.cgi/diet/1017160244/774

>>64さん
はいはい！いますよー。
食事はですね、もとから1500kcal前後だったので、栄養バランス
を重点に、おかず、白米ともに一口分減らしてます。
あとは水を飲む。1.5リットルくらいかな？
ええと、家の中でできること…ミニステッパーなんかどうでしょう？
そんなに高くないし、ホームセンターなんかで売ってますよ。
（持ってないから値段がわからないです、ｽﾏｿ）
家事をされるときでも、こまめに歩き回るとか。
例えば洗濯物を洗濯機から物干しまで運ぶ量を、数回分にわけるとか。
お買い物に行く時も、なるべく徒歩など…。
こつこつ歩数を増やす方法をがんばって編み出してください。

まちがえた！
>>63さんあてです！
回線切って逝ってきます！！

逝ってきますと言いつつ、連続カキコ。
>>64さん
ウォーキングはじめて、２ヶ月くらいしてから急に落ち始めました。
最初はびくともしなくて泣きそうでしたよ〜。

３４さん、返答ありがとうございます！
そうですかー、２ヶ月くらいからですかー。
やっぱり最初はびくともしませんでしたかー。
それを聞いて安心。頑張ります！
続ける事が大切とは分っていても
やっぱり結果が出ないとあきらめちゃうので。。。
実際に成功した方を見るとかなりやる気が出ます！
ありがとうございました！

>>54バレエは前部分に肉が付かないような筋肉の使い方をするんですよ。
それを意識してやらないと脚がまっすぐでも前ももぽっこんです。

このスレは私の為にあるようなもの！悪いけど足の太さなら誰にも負けない。
嘘だと思うなら見に来いってなもんだ。
地道に残して欲しいスレです。

↑身長何センチで太もも何センチなのですか？

わたし、５５もあるよ・・・

こんなの見つけましたが・・・

http://ex.2ch.net/test/read.cgi/diet/1011262838/590

>73
私も、この前はじめて測ったら55ｾﾝﾁあった！！
今日もストレッチパンツ試着してみたけど、ウエストが
ゆるくてカッコ悪すぎ…（激鬱

リンパマッサージで57�pから48�pになりました。チビなのでまだ太いです。
最初はかたかった太ももがだいぶやわらかくなったようです。
食事も気をつけて、風呂上りにはバンテージを巻いてました。
でもここからが落ちない。あとはやっぱり運動しないとだめかな・・・。

>74
不思議な集計だ。

>>76
私も１さんとおなじような体型なんですけど、リンパマッサージってどうやるんですか？？
よかったらおしえてください！！

>>72
硬いメジャーで測ったから正確ではないけど身長157　太もも51。

55CMがいたか・・・。

太ももに合わせてジーパン買ったらウエストにこぶし二つはいるんだよ！
もう見てられない。
自転車のギアを一番重いのから軽いのに取り合えずしてみました。

>78
うーん、上手く説明できるかわからないけど・・・。
まずは土踏まずあたりから始まって、足指のつけねをマッサージします。
ここらへんは全身痩せのつぼが多いらしいです。
次に指を一本ずつ引っ張ります。
これは、手のひとさし指と中指ではさんで引っ張ります。
それから足の甲を指先から足首側に向かってマッサージ。
あとは足首から足の付け根までマッサージしていきます。
リンパがつまっていると、触っただけでも悲鳴が出るほど痛いです。
でもマッサージしているうちに痛みが消え、むくみがとれていきます。
実技じゃないのでうまく伝えられなくてごめんなさい。
雑誌にも時々載っているので、参考にしてみてください。

気がつけばちゃんとスレが伸びてる。
同志はやっぱいるんだな、としみじみ…。
でもしみじみだけじゃ、傷のなめあいで終わってしまうので、
とりあえず今までのレスを読んで、実行してることを。

　●お風呂でマッサージ（足裏〜もものつけねまでリンパマッサージ＆ももをもみ
　　もみ）。まだ買ってないけど「サナ」を使う予定。
　●ウオーキング（朝1駅分。仕事のお使い。あとは時間や体調によって）
　●ストレッチ（雑誌にのってた骨盤体操やストレッチ。ストレッチにはバレエの
　　バーレッスンみたいなのも（自己流だけど）取り入れてます。
　●バスや電車を待ってる時、椅子に座ってる時など、まっすぐ内ももに力いれて
　　たつ（足組んだり、片足に体重かけるのをやめる）

です。どこまで効果がでるかわかりませんが、このせんでちょっとがんばってみます。
19日に採寸したので、29日にどれだけ変化したか報告します！

>76
あ！リンパマッサージでちょっと質問が！
マッサージすると、自分の指が疲れませんか？
私のやり方が悪いのかな…

>1
私も疲れるよ。チビで手が小さいのに太ももは人並みだから。
時間的には１０分ぐらいだから、慣れれば結構平気だけど。
指先には力があるらしく、時々あざができてしまいました。
私もまだまだ続けるので、頑張りましょう！！！

みなさんがんばってますね！
ワタクシは生理が始まってしまったため、1cm増（ﾅｷﾜﾗ
じ、じめじめがんばりまし…。

わーお！
地道にダイエットして２週間。
体重はほとんど変化ナシなのに
太もも５３．５センチから５２に！！！ﾔﾀー！
でも身長が１５８ｃｍだから４５〜４８くらいがいいのかな。
昨日からステッパ―もふみふみし始めた。
リンパマッサージはかなり疲れますよね。確かに。
でも頑張りましょ！

セルライトを自力でとる方法ってどんなのありますか。化粧品やサプリメント
などもあったら、おしえてほしい。。。

自分では太もも太い太いと思ってたけど、
今計ってみたら48センチだった。意外だった。なんでだ？
（164ｾﾝﾁ54ｷﾛ男）

セルライトにはサナとヘチマでマッサージ。だそうですよ。

ヘチマタワシのことですか？

サナって何のことですか？
脚太くて、パンツはけないから、洋服も大変！！

おまえら本当にやる気あんのかぁ？
太いのはみっともないんだよ！気長にやれ。

９０＞
こぴぺれすけど。どうぞ。
むくみ＆セルライト撃退マラソン
http://ex.2ch.net/test/read.cgi/diet/1011198225/l50
サナフィットサウナ＆ホットマッサージュ
http://ex.2ch.net/test/read.cgi/diet/1005050352/l50
本気でキレイになりたいなら今度から自分で探そー。
だからデブはだめなんだって言われちゃうよ！

そうそう。死にもの狂いでやれ！

↑あと８６＞さんへも。

９３＞さん。
そうそう。そういうカンジで言われるとやる気でます。

オレ太い太もも好きだ、太いふくらはぎは嫌いだけど。

＞88　91　92　93　94さん
情報、はげましありがとうございます。
マッサージと半身浴で三ヶ月やってきたのですが、あんまり成果あがらず、
かきこんでみました。
引き続き、セルライトとたたかってみます。

>96
太くて白くてぶよんぶよんだけど、いい？

>>98
ぶよんぶよんは萎え(;´Д｀)･･･

100

太ももってどこを測ればいいのですか？
あと、立って測るの？座って？

ttp://www.ad.il24.net/~hiromik/puropossion1.htm
ここにあるサイズを見てみると私の身長（163）だと
足首、ふくらはぎ、太ももは19cm、32cm、47cmだそうだ。
私の実際のサイズは19cm、33cm、52cm。
明らかに太ももだけが太い。鬱

>102
そりゃマズイね。なんとかしなきゃ、早急に。筋肉じゃなきゃ減らせるだろ。

>>102
私とサイズが全く一緒！！（身長も）
このぶよぶよもも、なんとかしたい…

ふとももなんて膝丈スカート履けば隠れるからええやん。
ふくらはぎのほうがヤヴァイと思うよ。

私なんて161ｃｍ、体重は50キロなのに太もも５６ｃｍだよ…
足首１９ｃｍ、ふくらはぎ32ｃｍ。全部太いけど太ももは酷い。
下半身だけ特にすごいデブなの。最悪。

>83さん
亀レスですけど、マッサージ方法ありがとうございます。

リンパマッサージで指が痛くならない方法なんですが、足首〜足の付け根は、
手をグーにして、第1（第2？）関節で下から上へ押し上げていくと、楽ちんで
力がはいることを発見しました！（正しいかどうかはあやしいですけど）

あと、中間報告なんですが、81で書いたプログラムやって付け根のサイズが
53→51になりました…。多少の誤差はあると思うんですけど、ちょっと効果が
あったのかな？　と嬉しいです。どれが効いてるのかはよくわかんないけれど。

悩めるみなさんも、引き続き頑張りましょうー！

スクワットやりましょう！！！
ヒップもＵＰするよ♪

>108
スクワットってどんなやり方。
最近始めたやり方は全部しゃがまないんだけど
下までしゃがんだほうがいいのかな？

太いから太股

空気イス効きそう

両足を肩幅ぐらいに開いて、左右足に乗せる体重を均等に（これ大事）
息を吸いながら、椅子に座るような感覚でしゃがんでいく。
その時に、両膝がつま先寄りも前に出ないように（これも大事）！

息を吐きながら、徐々に元の体勢へ・・・。
down,up各々とも、太ももの筋肉（お尻も一緒に）を意識しながら
やるのがいいですよ！！！（どこの部位でもそうですが・・・）

運動前はストレッチして・・・
やり過ぎ注意にして、徐々に強度Ｕｐ（そのうちダンベルも一緒に）！

３０分前にＶＡＡＭも飲んでます♪
細くするにはまず筋肉をつける方が私は良いと思います。
そうすれば日常生活においての代謝量も増えるし・・・
太ももも硬くはならないですよ。

1よ、膝のすぐ上は何cm？

172cm60kgの男なのですがふともも細くしたいです。上半身は普通なのですがお尻から下がやたら太い・・・部活やめて筋肉が少しおちてきたから少しは細くできるかな？
足に負担かけると筋肉がつくみたいなのでウォーキング・エアロバイクとかすればいいのでしょうか？スイミングは筋肉ついちゃうのかな？

>>113
入院しなさい。

過去ログに出てたら悪いけど
階段の昇り降りとかどうですかね

いいだろ。20代の女性で太ももｶﾅﾘ太い人は将来は典型的な洋ナシ型タイプの
肥満になって、お尻からももにかけてズドーンッってな感じのオバサンになるんじゃないのか。
それが厭なら早急に手段打つべきだ。モタモタしてる暇は無い。

111>
ストレッチ、あまり多くできません、10回位しか。
休みながら何セットかやったほうがいいんでしょうか？
太ももというより股関節が筋肉痛になってます、トホホ。

>>110
筋肉で太い足はどうしればよいですか？
中野こういちと呼ばれますが何か？

１０７＞
うっそー？！すごい！２センチ減ですか？！
２センチってすごいですよ！
なんでそんな短期間ですぐにサイズ減できるんですか？！
私なんて３週間くらい前から食事制限、お風呂でマッサージ、ストレッチ。
１週間前からステッパ―ふみふみもしてるのに。。。
私は相変わらず５２センチもあります。身長１６０です。
うらやますぃ。。。。

身長１７７なんですがどのくらいの太さがいいんでしょうか？
ちなみに男：太もも５３センチです。。

ﾊﾟﾝﾂが普通に入れば問題ないんじゃないのん？

>112
膝のすぐ上ですよね？39センチでした。
これは太いのか細いのか…

>119
たぶん誤差もあるから1〜1.5センチ減だと思いますー。
もしかしたら代謝とかがいいのかもしれない（笑）
だからあせらず頑張ればきっとだいじょうぶですよ〜。
ていうかステッパー欲しい（ウォーキングがままならない…）

意外と男の方も、ももで悩んでるんですね。
多分女の人とは肉のつき方が違うんで、どうしたらいいんでしょうね…。

>119
補足！
そういやこの間母親が、内ももを細くする方法とかをテレビで
見たらしく、やらされたのが両足の小指と薬指をクロス（実際には
きちんとしたクロスにはできなかった）にして、輪ゴムで止めて
5分放置という方法です。一回しかやらなかったけど、もしかして
もしかするかも。

あと土踏まずのあたりに10円玉を貼っつけて、家の中を30分うろうろする
（家事をしながらだと便利）というのもあるそうです。

>１０２さんへ
私はストレッチの本(立ち読みしてきた)とかによく載ってる
中で基本的なのを１０分位やってます。
最初のうちはウォーキング後やお風呂上りなどの、
体の血行が良い時にやった方がいいのでは？
反動をつけず、呼吸を止めず、２０秒以上動作を保つのがいいですよ♪
運動前後にこれから動かす(動かした)部位を気持ち良い程度に
伸ばしておくのは体にいいと思います。
日に日に柔らかくなっていくので、とにかく無理は禁物ですよ♪
頑張ってくださいね！

>>118
大腿骨骨折してしばらくギブスしてれば筋肉が落ちて驚くほど細くなるよ（ﾜﾗ

使わなければ細くなる。が、日常生活そうもいかん。
小股で歩こう。階段駆け上ったらだめ。

私ふともも太くて悩んでたけど
ここ来たら太くないって分かった。
身長172でふとももMAX55センチだもん。

セルライトｲﾊﾟｰｲでちょっとつまむだけでも激痛が走る。
思い出せば小学生の頃からこれはあった。
激痩せした時も太ももだけ細くならなかったのはこいつのせいかと憎い！
筋肉つけたら減っていくもの？（自分は全身筋肉が人より少ないと思う）
筋トレ＆マッサージも必要なのかな？けど超痛い・・・

私もセルライトかなりあります。そしてぶよぶよ。
でも脚を思いっきりマッサージしても特に痛くないんですが、
これってただの運動不足の脂肪太りでしょうか？

足細いっていわれるけどみんな私の太ももを知らないだけ…
内モモの付けねあたりだけ不自然にポッコリでてて嫌すぎです。(163センチ、太max51)
今日某古本屋で『足だけはヤセ方が違った』って本…をかってきたので
今日からがんばります！ここで言われているリンパマッサージとか>>123の方法も
やってみようと思います。スパッツ並のデニムパンツが履きたい！

あ゛！私もその本↑持ってますよ〜。
私もその本のストレッチＡＮＤいろいろやってます。
て言うか、２７，２８，２９日の３日間おでかけしていろいろ食べて
その間運動とかもしなかったら５３、５→５２になった太ももが
０，５センチ増えて５２、５になってた！！！
食べて増えた分の体重はすぐ戻ったのに！！！脚は戻らないよーーー！！！
なんでこんなにすぐ下半身につくんだーーーーー！！！くっそーーー！！！
はぁ。。。細くなって欲しいデス。
ガンバろ。

え、激痛ってセルライトのせいなの…？

足だけ！！足だけがどうにかなれば本当にナイスバディ・・・。（自称）
168cm54�`でウエスト60cm、ヒップ91cm、太ももが51cm、ふくらはぎ36cm、膝上が37cm、それでそれで
足首が22cmなんです・・。
全体的にまっすぐメリハリのない足。しかもむくんでますね？って感じ（ﾄﾎﾎ
太い所はいいとしても細い筈のところが太い！！！これどうにかしたい。
因みに私はステップマシーン、超音波、マッサージで頑張ってます。
アブトロニックも買いました。

毎日3ヶ月ウォーキングを続けていた人の足。
ビフォア、アフター比べると凄いです。

http://back.omosiro.com/image/anani.jpg

>134
つまらんことやめれ…

>>134
おええ！
てめーんな汚いもんうpすな！
吐きそうになったやないか！（怒）

168＞
あなたの脚は決して太くないと思われ。１６８ｃｍあるんだから。

１６８って誰よ？

http://www.dejima21.com/d21/sp/riso.html

太いか細いか、ここでチェックしてみましょう。
私はあともうちょっと、ほんのちょっとなのよう（ﾅｷ
（身長150cm、手首14cm、太もも46〜45cmを行ったりきたり）

１３８＞
スマソ
１６８＞×
１３３＞○
身長１６８センチが抜けなかったらしい。

>>137
見た目がふっといねーって感じなんです。
足首の上がキュってなってなく寸胴なのと、膝にお肉がついている
当然膝上もぽちゃぽちゃしててね・・・（涙
>>139
そこで計ってみたら（身長168cmの手首14cm）ふくらはぎと足首がぁぁぁ〜〜。
もう全然ダメだわ。他はまぁいいんですけどね。
締まりの無い足は運動がいいのですかね？

ずっと前武田哲也がやってる薬になるテレビでやってました。
タオルを４つ折りくらいに折る。
立って片足を曲げて膝の後ろにそれを挟む。
その脚を前後に動かす。
それと同時に反対の脚は屈伸する。
昨日初めてやったんですが、私はけっこう下半身にきました。
頑張って続けよーっと。
よかったらお試しを。

>>141
実は私もふくらはぎ＆足首がかなりやばいっす。
ふくらはぎ33cm、足首20cm…それでも、ふくらはぎの形はだいぶ
変わってきたので、もう3ヶ月ほど様子見るです。

ボディーブレードで下半身を引き締めるエクササイズを１時間も
やればもうかなり違うよ。２日やったらエクササイズしてても
太ももがぶるぶる震えなくなったし。
まじでこれは効くと思う。

つうかでぶしね

１４４＞
え？！マジですか？
ボディブレード買おうかどうか迷ってたんです。
て言うか、１時間もできますか？
ところで身長、太もも何センチで二日で何センチ減なんですか？
そこが知りたいです。

132>
だってセルライト無い人の足はつまんでも痛くないみたいだよ。
決して自分の肉を強くつまんでないのに「摘む」行為がもう痛い・・・

太ももは計ってない。身長は１５３。　
慣れれば１時間できますよ。ちなみに二の腕だって全然細くなりました。　
いろいろ細くする方法はあると思うけどこれはまじで即効性が凄いと思いますよ。
ほんとにやればやっただけ結果がでるし。
　

>133
私も身長168cmです。体重56�s、ウエスト65、ヒップ92、ふくらはぎ35、膝上40！　
そして太ももは55あります!!（泣
今日もユニクロで、W69のカプリパンツがダメダメでした。
スカートならW63でも入るのに…(激鬱

私も太もも、すっごく太い。（お尻もでかいけど)
おまけに、背は小さいし、最悪。ウエストだけは人より細めなので
合う服が全然ないんです・・・

スカートが太ももでひっかかるのが悲しすぎ。
５キロ痩せても、下半身サイズが変わんないんです。

1.バスト　 cm
　2.ウエスト cm
　3.ヒップ 　 cm
　4.腕 　　　 cm
　5.太もも 　 cm
　6.ふくらはぎ cm
　7.足　首 　 cm

151>
これに膝上サイズも必要と思われ。
あたし太もも超太いけど膝上から太くなっている。
んで足首細いからサザエさんの足みたいで凹凸がない。

膝上３４センチ一番太い所４８センチって太いですか？

みんなでかいな〜

私も膝上３４cmだ。ふくらはぎと同じ太さ･･
ふくらはぎが太いのか分からん

155/41
1.バスト７８ cm
　2.ウエスト５６ cm
　3.ヒップ ７６ cm
　4.腕 ２２ cm
　5.太もも ４２ cm
　6.ふくらはぎ ３０cm
　7.足　首 ２０ cm
　8.ひざ上　３２cm

もも太いとボトム選びが鬱。

>>156
もっとオﾊﾟｰイがあれば萌え

ももage

もも痩せには、スクワットがやっぱりいいみたい
今日からやるぞ！

私は中学高校までどっちかってーとふくらはぎの太さを気にしてました。
太ももは超スリムで、ルーズとブルマの似合うまっすぐな脚だって言われてました。

しかし大学になり、ちょっと腰を落としてふんばるスポーツをやり始めたことで
太ももが異常に成長！
気にしてなかったのに、一番気になる箇所になってしまいました。

今、引退して、徐々に落ちてはいますが、まだ、まだ。

で、太ももを効果的に引き締める方法として、
空気イスを勧めます。
だいたい、朝おきてストレッチして一分、夜寝る前風呂はいったあと、ストレッチして
1分、続けてると、1週間で、目に見えてしまってきます。
ただ途中で投げ出すとすぐもどるから　目標まで粘るべしです。

脂肪を燃やす、赤筋はだいたい、太もも、背中、に集中してます。
腹筋などよりも、太ももと背中をじわーじわーと鍛える（アイソメトリックス）
運動が効果てきめん。
引退して筋肉が脂肪にかわってったからおちやすかったのかもしれませんが、
だいぶひきしまりました。あと、エスカレーターなど使わず、
階段を一歩一歩踏みしめて上るのもいいです。
日々の小さな積み重ねからです

体型は細めなんですが、太もも＆ふくろはぎが
筋肉ついいてて太いんです。
スクワットとかやったら余計足太くなりそう・・・。

161ｃｍ、50キロでこないだまで太もも54ｃｍもありました（鬱
もともと体育会系で筋肉質。膝の上なんかモリモリ。もちろん尻より太い。
でも最近はさらにそこに脂肪がついてて
しかもむくみとセルライトもｲﾊﾟｰｲで最悪でした。
心機一転。リンパマッサージ、ふくらはぎにバンテージ1時間、
半身浴＋温冷反復、ストレッチ、通勤時に1駅歩く（30分）。
あと電車なんかで片足重心やめてかかと上げしてました。
そしたら1ヶ月でマジで3ｃｍ細くなって51ｃｍになったよ。
まだまだ太いし、筋肉も多くて細くなりにくいけど
やればなんとかなるもんだね。もう少し普通になるよう頑張ってみるよ。

長々とｽﾏｿ

スクワットしたら､筋トレしたら､
もっと太くなりそうでコワ〜イとか言って
運動怠けてる女子!!そんな簡単に筋肉はつかないぞ。
言い訳してる暇があればすくわっとじゃぁぁぁ

そうだね、女はちょこっと筋トレした程度じゃムキムキにはならないって言うし。

２週間前から、少しだけ食べる量を減らしてて
たくさん歩くようにしていた。
で、太ももをはかったら、54cm→46.5cmになってた！
ﾔｯﾀｰと思って体重はかったら１kgしか減ってなくて少しｶﾞｯｶﾘ･･

１６３さんといい１６６さんといい、
どうしてそんなにすぐサイズダウンできるの？
１６６さんなんて１０ｃｍ近くサイズダウンしてるじゃないですか。
え。もしかしてネタですか？でも羨ましい。。。
私も２週間前から半身浴、ステッパ―とか踏み台昇降（あるあるで
下半身デブは後向きで踏み台昇降やるといいって言ってた）
ストレッチ、マッサージやってるけどサイズまったく変化なしです。
ただ、すこーーーし、脚のラインが前より変わってきたかな？？？
って感じが自分ではします。あっ、でもやっぱ気のせいかな。。。
１６３さんのバンテ―ジやってみようかなぁ。
とりあえず地道にがんばっていきます。

>>167　ほんとだよね。166さん2週間でﾏｲﾅｽ１０cmって・・・・
よっぽど締まりがいのある足だったのかなあ
自分も５６cmくらいあるけど
運動はｽﾎﾟｰﾂｸﾗﾌﾞで週に３、４回　エアロビや歩き１時間とかやっても
ちっとも細くなりませんよ、やっぱﾏｯｻｰｼﾞが重要なのでしょうかね。

>168
確かに、締まりがいのあるブヨブヨ足でした。体重はかり直したら
54,5〜55kgだったのが53kgとちょっとになってたので（165cm）
1,5kgぶん太ももが減ったらしい?
･･顔もおなかも変わらずで悲しい。これからがダイエットじゃ。
歩くのと、ここで見たマッサージをお風呂でしてたので、
よほどのむくみ＆脂肪太りだったんだろなぁ。

アブトロを太ももにやったら効くのかな〜？？
脚綺麗な人って生まれつきに綺麗だよね。。
私は骨太＆筋肉質で下半身太り代表☆

太ももがたるんで太い人は、太ももの内側の筋肉が
細いまたは衰えている場合が多いらしいです。
フィットネスクラブのトレーナーさんに教わりました。
前後の筋肉はわりと太いし、すぐに鍛えることができる
んだけど、うちももは難しいしたるんでる人が多いらしい。

なので、寝る前に恥ずかしい体勢ですが股を開いてお尻を
あげる運動を何十回かを1セットにして2セットぐらいやると
いいです。太ももの前の筋肉は前にせりだしていくので、
あまり鍛えすぎると「カワウソくん」みたいになります。
この運動だとうちももとお尻から裏側にかけての筋肉を重点
的に鍛えられるのでかなり引き締め効果がありますよ。

>>171
その運動って、普通に股を開いて直立した状態で、
後ろにクイクイするってことでしょうか？
それとも、力士みたいにちょっと足を曲げるような格好ですか？
私は、頑固なセルライトの上に脂肪がついて、その「カワウソくん」です。
ここ数年運動不足だったので、筋肉はあまりありません。
カワウソって「伝染るんです」に出てくるあれですよね？・・・鬱だ。
カワウソ卒業目指してがんばります。

横になった状態から膝を立てて、ってことだよね>>171

>>173
解説ありがとうございます。
早速今晩からやろう。

>173
あ、そうそうそういうことです。言葉足らずでゴメソ。
布団の上とか、固めのマットレスならベッドの上でもよくて
やわらかいマットレスなら床に毛布かなんかを引いてやるのが
いいみたいです。
・仰向けによこになる
・ひざを立てる
・足を辛くない程度まで広げる（膝は天井をむいているのではなく
床と平行な状態・・・ってわかります？仰向けのカエルみたいな・・）
・お尻を持ち上げるように運動（そんなに上まで持ち上げなくても
細かく何回も、って感じで。）お尻を上げることに意識を集中させる
のではなく、内腿の筋肉がキチンと使われているか手で触れながら
やるのがコツです。（裏側は自然にウェイトがかかっていやでも鍛え
られるから）
＞172さん、わかってもらえたかな？