ダイエットのくだらない質問はここに書き込め！■６

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　っていうか、筋肉減らすダイエットは脂肪を減らすより大変。
　遺伝的にプログラムされているわけだし。

　とりあえず、体重1kgあたり0.8-1gの計算で目標体重分のタンパク質必要量を出す。
　50kg目指すなら50gだから、米3膳、豆腐1/3丁、卵1コと肉100-150gくらいが食べて
　いいタンパク源だな。カロリーは脂肪で調節すること。
　運動は、基礎代謝を下げないためと割り切ること。ハードにすればするほど、自分
　の筋肉を喰っていくから、それもいいかもね。

　多分一ヶ月で1kg(4000kcal)減らせればいい方だと思う。
　脂肪減すより情報ないけれど、オレはこんな感じで3kg筋肉落としたよ。
　油断するとすぐもどるので低タンパク食(しかし必要量はとる)がかかせない。