4月1日から5月1日までに体重を落とすクラブ
1 ：(´□｀) ◆angrICOs：
煽り上等！馴れ合い禁止！
ダイエットとは自分との戦いだｺﾞﾙｧ!!ヽ(｀Д´)ﾉ
初歩的質問や、愚痴や傷の舐めあいは他でやれ！>>2-5
過去ログもちゃんと読んで勉強しろよ！日本語読めねぇ奴ぁ他に行け！！
今月も気合い入れろよー！！
☆☆☆☆☆ 参加する前に↓を読め！ ☆☆☆☆☆
1・名前欄には［固定ハン＠身長＊先月最終日の体重(新規参加者はスタート時の体重)］ＡorＢ
*体重を出したくない人は増減を記すこと
*この一ヶ月で無理してでも体重落としたい→Ａ 継続的にダイエットしたい人→Ｂ
2・参加する人は参加表明をする
3・今月の目標減量を書き込む(最終目標でなくてもOK)
4・自分のダイエット方法を書き込む
5・脱退するときは、かならず脱退表明する
6・目標を絶対に達成する
7・参加・脱会はいつでもご自由に
前スレ・関連スレ、スレの使い方は>>2-5
ダイエットとは自分との戦いだｺﾞﾙｧ!!ヽ(｀Д´)ﾉ
初歩的質問や、愚痴や傷の舐めあいは他でやれ！>>2-5
過去ログもちゃんと読んで勉強しろよ！日本語読めねぇ奴ぁ他に行け！！
今月も気合い入れろよー！！
☆☆☆☆☆ 参加する前に↓を読め！ ☆☆☆☆☆
1・名前欄には［固定ハン＠身長＊先月最終日の体重(新規参加者はスタート時の体重)］ＡorＢ
*体重を出したくない人は増減を記すこと
*この一ヶ月で無理してでも体重落としたい→Ａ 継続的にダイエットしたい人→Ｂ
2・参加する人は参加表明をする
3・今月の目標減量を書き込む(最終目標でなくてもOK)
4・自分のダイエット方法を書き込む
5・脱退するときは、かならず脱退表明する
6・目標を絶対に達成する
7・参加・脱会はいつでもご自由に
前スレ・関連スレ、スレの使い方は>>2-5
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2 ：(´□｀) ◆angrICOs：02/04/01 00:01
スレの使い方
中間報告は4/15、最終報告は4/30。
この１ヶ月だけで目標を達成するもよし、
継続参加して毎月のモチベーションをたもつもよし、
それぞれお好きにお使いください。
中間報告は4/15、最終報告は4/30。
この１ヶ月だけで目標を達成するもよし、
継続参加して毎月のモチベーションをたもつもよし、
それぞれお好きにお使いください。
3 ：(´□｀) ◆angrICOs：02/04/01 00:03
前スレ 3月1日から4月1日までに体重を落とすクラブ2
http://ex.2ch.net/test/read.cgi/diet/1015648852/
3月1日から4月1日までに体重を落とすクラブ
http://ex.2ch.net/test/read.cgi/diet/1014908581/
2月1日から3月1日までに体重を落とすクラブ2
http://life.2ch.net/diet/kako/1013/10134/1013485468.html
2月1日から3月1日までに体重を落とすクラブ
http://life.2ch.net/diet/kako/1011/10116/1012487384.html
1月1日から2月1日までに体重を落とすクラブ2
http://life.2ch.net/diet/kako/1011/10116/1011625776.html
1月1日から2月1日までに体重を落とすクラブ
http://life.2ch.net/diet/kako/1009/10098/1009807512.html
関連スレ
ダイエットのくだらない質問はここに書き込め！■６
http://ex.2ch.net/test/read.cgi/diet/1017160244/
■今日１日の食生活を反省する為のスレ ６■
http://ex.2ch.net/test/read.cgi/diet/1015596557/l50
本当にやせるために率直に言ってもらおう！17
http://ex.2ch.net/test/read.cgi/diet/1016513415/
身長○○cmで、体重△△kgってデブですか？3
http://ex.2ch.net/test/read.cgi/diet/1015316749/
http://ex.2ch.net/test/read.cgi/diet/1015648852/
3月1日から4月1日までに体重を落とすクラブ
http://ex.2ch.net/test/read.cgi/diet/1014908581/
2月1日から3月1日までに体重を落とすクラブ2
http://life.2ch.net/diet/kako/1013/10134/1013485468.html
2月1日から3月1日までに体重を落とすクラブ
http://life.2ch.net/diet/kako/1011/10116/1012487384.html
1月1日から2月1日までに体重を落とすクラブ2
http://life.2ch.net/diet/kako/1011/10116/1011625776.html
1月1日から2月1日までに体重を落とすクラブ
http://life.2ch.net/diet/kako/1009/10098/1009807512.html
関連スレ
ダイエットのくだらない質問はここに書き込め！■６
http://ex.2ch.net/test/read.cgi/diet/1017160244/
■今日１日の食生活を反省する為のスレ ６■
http://ex.2ch.net/test/read.cgi/diet/1015596557/l50
本当にやせるために率直に言ってもらおう！17
http://ex.2ch.net/test/read.cgi/diet/1016513415/
身長○○cmで、体重△△kgってデブですか？3
http://ex.2ch.net/test/read.cgi/diet/1015316749/
4 ：(´□｀) ◆angrICOs：02/04/01 00:04
長過ぎてエラーになってしまうので
前スレは今年の分だけにしました。
前スレは今年の分だけにしました。
5 ：ななし：02/04/01 00:16
スレ立て、おつかれ～
トリップ素敵！今月は参加ですよね？応援してます
トリップ素敵！今月は参加ですよね？応援してます
6 ：ワカメ＠１５３＊４９ B：02/04/01 00:26
スレ立てお疲れ様。ありがとうございます。
先月
＞595 ：ワカメ＠１５３・４９ B ：02/03/21 09:57
＞今月ももう残り少ないなぁ・・・。
＞参加するなら来月からかな？
＞あと残り１０日間毎日ウォーキング＋ちゃんとした食事ができたら
＞来月からここにおじゃまします～
と宣言したワカメです。
何とか毎日ウォーキング達成できたので今月からここに参加させてください。
方法→毎日のストレッチと週５（×１時間）のウォーキング
たんぱく質中心の１４００カロリー目標の食事
（必ず食卓で食べる、ながら食いはしない）
酒を飲むときは揚げ物食べない。
目標→４７キロ定着させる
もうリバウンドするダイエットは嫌だッッ！
筋肉つけて頑張る。
先月
＞595 ：ワカメ＠１５３・４９ B ：02/03/21 09:57
＞今月ももう残り少ないなぁ・・・。
＞参加するなら来月からかな？
＞あと残り１０日間毎日ウォーキング＋ちゃんとした食事ができたら
＞来月からここにおじゃまします～
と宣言したワカメです。
何とか毎日ウォーキング達成できたので今月からここに参加させてください。
方法→毎日のストレッチと週５（×１時間）のウォーキング
たんぱく質中心の１４００カロリー目標の食事
（必ず食卓で食べる、ながら食いはしない）
酒を飲むときは揚げ物食べない。
目標→４７キロ定着させる
もうリバウンドするダイエットは嫌だッッ！
筋肉つけて頑張る。
7 ：［ゆんゆん＠154＊53.5］B：02/04/01 00:26
スレ立てありがとうございます！
今月分のスレが立つのを待っていた、初参加者です。
自分の目標体重は、４３Ｋｇ。今月の目標は５０Ｋｇ。
ダイエット法は低インシュリン＋ウォーキング。
月３～４Ｋｇ減で三ヶ月くらいで目標に近づけたい。
よろしくお願いします！
今月分のスレが立つのを待っていた、初参加者です。
自分の目標体重は、４３Ｋｇ。今月の目標は５０Ｋｇ。
ダイエット法は低インシュリン＋ウォーキング。
月３～４Ｋｇ減で三ヶ月くらいで目標に近づけたい。
よろしくお願いします！
8 ：(´□｀) ◆angrICOs：02/04/01 00:27
>>5
ありがとうございます。
はい。今月は参加できます。
がんばります！
それでは参加表明。
今月の目標は-3kg。
ダイエット方法は
*ウォーキング1万歩/1h30 or ダンベルを持ったまま踏み台昇降運動1h
*適度な食事制限＆タンパク質を意識すること
です。
みなさんよろしくお願いします。
ありがとうございます。
はい。今月は参加できます。
がんばります！
それでは参加表明。
今月の目標は-3kg。
ダイエット方法は
*ウォーキング1万歩/1h30 or ダンベルを持ったまま踏み台昇降運動1h
*適度な食事制限＆タンパク質を意識すること
です。
みなさんよろしくお願いします。
9 ：(´□｀)159/90*B：02/04/01 00:28
トリップ付けたら名前が省略されてしまいました。
すみません。
すみません。
10 ：ビビ＠165・55・B・26歳：02/04/01 00:42
初参加です。
今年になって4キロ太りました。元に戻すのが(51キロまで)
当面の目標。
とりあえず、ご飯のおかわりはしない！間食禁止！で
痩せるつもりです。
(太った理由が毎日間食、おかわり三昧だったので)
今年になって4キロ太りました。元に戻すのが(51キロまで)
当面の目標。
とりあえず、ご飯のおかわりはしない！間食禁止！で
痩せるつもりです。
(太った理由が毎日間食、おかわり三昧だったので)
11 ：魚春158/77.2kg/B：02/04/01 00:52
初参加です。（新規参加ですが体重は前月の最終日の数値です。）
このスレでは珍しい重量級ですが、焦らず行きます。
昨年10月末からダイエットを開始し、丸5ヶ月が経過してついに6ヶ月目に
突入しました。今までの数値の変化は以下のとおり。
■体重95.0kg→77.4kg（-17.6kg）
■体脂肪率52%（最大時）→40%（-12%）
毎月-3kgを目標としているので、今月の目標は74.2kgです。
ダイエット方法は、
・適度な食事制限
・ウォーキング・軽いエクササイズなど適度な運動
・入浴＆塩マッサージ
・4/8からスポーツクラブに通う予定
です。長くなりましたが、よろしくお願いします。
このスレでは珍しい重量級ですが、焦らず行きます。
昨年10月末からダイエットを開始し、丸5ヶ月が経過してついに6ヶ月目に
突入しました。今までの数値の変化は以下のとおり。
■体重95.0kg→77.4kg（-17.6kg）
■体脂肪率52%（最大時）→40%（-12%）
毎月-3kgを目標としているので、今月の目標は74.2kgです。
ダイエット方法は、
・適度な食事制限
・ウォーキング・軽いエクササイズなど適度な運動
・入浴＆塩マッサージ
・4/8からスポーツクラブに通う予定
です。長くなりましたが、よろしくお願いします。
12 ：ガオ＠１６１・５９．４・Ｂ：02/04/01 00:53
１さん、スレ立てご苦労さまです。
今月から参加させてください。
４ヶ月の入院中に一気に７キロ太りました。
今月の目標は２キロ減の５７キロです。
ダイエット方法は野菜中心の食事と運動です。
運動はまだ軽いウォーキングぐらいしか出来ないかと思いますが
精一杯頑張りますのでよろしくお願いします。
今月から参加させてください。
４ヶ月の入院中に一気に７キロ太りました。
今月の目標は２キロ減の５７キロです。
ダイエット方法は野菜中心の食事と運動です。
運動はまだ軽いウォーキングぐらいしか出来ないかと思いますが
精一杯頑張りますのでよろしくお願いします。
13 ：ガオ＠１６１・５９．４・Ｂ：02/04/01 00:54
間違えました。
２キロ減の「５７．４キロ」が今月の目標です。
２キロ減の「５７．４キロ」が今月の目標です。
14 ：りりー＠１６５・５７・B：02/04/01 01:07
今月から参加いたします。
ストレスから来るヤケ食いで、知らず知らず５キロくらい太っちゃいました。
とりあえず、今月は３キロの減量、５４キロを目指します！
二日に一度スポーツクラブで運動して、間食はやめます。
がんばりますので、よろしくお願いします。
ストレスから来るヤケ食いで、知らず知らず５キロくらい太っちゃいました。
とりあえず、今月は３キロの減量、５４キロを目指します！
二日に一度スポーツクラブで運動して、間食はやめます。
がんばりますので、よろしくお願いします。
15 ：よにゅえる＠167/51.4㌔/23.0%/B：02/04/01 01:11
初参加です。よろしくお願いします。
体重よりも体脂肪を減らすことに重点を起きます。
目標 体重 51.4㌔→50.0㌔
体脂肪 23.0%→20.0%
（体脂肪は朝、排尿後に測るものとします）
ダイエット方法は
ウォーキング60分以上を週4日以上する。
筋トレ・ストレッチ・半身浴は毎日行う。
たんぱく質を十分に取る食事をする。
毎日の食事は1500㌍を目安にとる。
体重よりも体脂肪を減らすことに重点を起きます。
目標 体重 51.4㌔→50.0㌔
体脂肪 23.0%→20.0%
（体脂肪は朝、排尿後に測るものとします）
ダイエット方法は
ウォーキング60分以上を週4日以上する。
筋トレ・ストレッチ・半身浴は毎日行う。
たんぱく質を十分に取る食事をする。
毎日の食事は1500㌍を目安にとる。
16 ：スリムななし(仮)さん：02/04/01 01:14
スレ立てご苦労様です。
1月に58キロまで落としたのにダラダラとリバウンドしてしまいました。
目標は50台です(最終目標-4キロ)
ダイエット法は
ウォーキング、ダンベル
適度な食事制限
です。
よろしくお願いします。
1月に58キロまで落としたのにダラダラとリバウンドしてしまいました。
目標は50台です(最終目標-4キロ)
ダイエット法は
ウォーキング、ダンベル
適度な食事制限
です。
よろしくお願いします。
17 ：暇茶＠163・62.6・Ｂ：02/04/01 01:15
↑です。
18 ：かずき＠162・60.4・B：02/04/01 01:16
１さん、スレ立てありがとうございます。
今月は参加だそうですね！私も頑張ります。
今月もマイナス２kgが目標です。
方法は続けて なんちゃって低インシュリンと散歩。
主食は そば・スパゲッティ、たんぱくは魚と豆中心に。
今月は参加だそうですね！私も頑張ります。
今月もマイナス２kgが目標です。
方法は続けて なんちゃって低インシュリンと散歩。
主食は そば・スパゲッティ、たんぱくは魚と豆中心に。
19 ：うさぎ＠168/56.5/Ｂ：02/04/01 01:19
(´□｀)さんおつかれさんです！
ロムってるだけでナニもしなかったらプクプクになってしまったので
今月から参加します♪
今月の目標は2kgマイナスの54.5ｋｇ！！
ウオーキングと半身浴で頑張ります。
ロムってるだけでナニもしなかったらプクプクになってしまったので
今月から参加します♪
今月の目標は2kgマイナスの54.5ｋｇ！！
ウオーキングと半身浴で頑張ります。
20 ：みぽりん：02/04/01 01:25
はじめまして、参加させてください！
１．１５４センチ ４８キロ
２．参加します！
３．マイナス２キロ
４．ダンベル体操、間食を減らす
この冬に３キロ増！もたついた体が許せなくなり
参加させて頂きます。
最終目標はマイナス５キロ。（４３キロ）
７月までに達成したい。
何が何でも痩せるのではなく
綺麗にやせたいと思っています。
よろしくね。
１．１５４センチ ４８キロ
２．参加します！
３．マイナス２キロ
４．ダンベル体操、間食を減らす
この冬に３キロ増！もたついた体が許せなくなり
参加させて頂きます。
最終目標はマイナス５キロ。（４３キロ）
７月までに達成したい。
何が何でも痩せるのではなく
綺麗にやせたいと思っています。
よろしくね。
(´□｀)さん、スレ立てお疲れさま＆復帰おめでとうございます。
馴れ合いはアレですのでこの辺で。レス不要(w
あ、ダイエットは目標体重まであと2kg、
体脂肪率はあと3～4%のところまできました。
でも、ウエストは10cm近く痩せなきゃです。
今月はみなさん気を引き締めて頑張ってくださいね。
ROMりながら応援してます。
馴れ合いはアレですのでこの辺で。レス不要(w
あ、ダイエットは目標体重まであと2kg、
体脂肪率はあと3～4%のところまできました。
でも、ウエストは10cm近く痩せなきゃです。
今月はみなさん気を引き締めて頑張ってくださいね。
ROMりながら応援してます。
22 ：ユッケ＠153/50/B：02/04/01 01:42
初参加です。よろしくお願いします。去年に4キロ増したままです。
今月の目標は-3㌔です。ダイエット法は、食事制限（適度に）、運動
（縄跳び、散歩）、半身浴です。よろしくお願いします。
今月の目標は-3㌔です。ダイエット法は、食事制限（適度に）、運動
（縄跳び、散歩）、半身浴です。よろしくお願いします。
23 ：?¶?a´???O`?n??165/69,6/B：02/04/01 01:49
新年度に入った今日から丸１ヶ月（ないし２ヶ月）
真剣に、絶食覚悟でダイエットを始めようかと思うので参加します。
目標体重→６０キロ（最終目標は５２キロ）
ダイエット方法は、食事制限（リバウンド覚悟で！！）のみ。
時間があればダンベル、エクササイズ。
真剣に、絶食覚悟でダイエットを始めようかと思うので参加します。
目標体重→６０キロ（最終目標は５２キロ）
ダイエット方法は、食事制限（リバウンド覚悟で！！）のみ。
時間があればダンベル、エクササイズ。
24 ：朋＠１５１・４９・Ａ：02/04/01 01:50
新規加入者です。宜しくお願いします。
私は、しんでも体重を落とし、彼氏をびっくりさせたいです。
１ヶ月前までは４２キロの体重が、いっきに増えてしまい、イラついてます。
今日の体重→４９キロ
目標体重→４２キロ
ダイエット法
まず、記録をつけて、元陸上部だったので、走りこみます
ＧＩ値に頼っても、すぐに結果がでなさそうなので、低カロリー類を頂きます。
甘いものが欲しいときは、甘い飲み物でがまんします。
ご飯もかなりすくなめに、とりあえず、やせてみせます
私は、しんでも体重を落とし、彼氏をびっくりさせたいです。
１ヶ月前までは４２キロの体重が、いっきに増えてしまい、イラついてます。
今日の体重→４９キロ
目標体重→４２キロ
ダイエット法
まず、記録をつけて、元陸上部だったので、走りこみます
ＧＩ値に頼っても、すぐに結果がでなさそうなので、低カロリー類を頂きます。
甘いものが欲しいときは、甘い飲み物でがまんします。
ご飯もかなりすくなめに、とりあえず、やせてみせます
25 ：黒蝙蝠@166/55.5/21.5%/B：02/04/01 01:59
一人暮らしの男子大学生です よろしく
＊＊＊今月の目標＊＊＊
体重は５４ｋｇ台前半、体脂肪率は２０％未満
しかし筋肉によって体重が増えても体脂肪率が目標に達していれば目標達成ってことにします
＊＊＊俺のダイエット方法（運動編）＊＊＊
有酸素運動を毎日、もしくは一日置きに一時間弱 ただし疲れがある時は休む
スクワット、腕立て、腹筋を筋肉痛が無い時は必ずする 筋肉痛がある時は休む
＊＊＊俺のダイエット方法（食事編）＊＊＊
食事制限はあまりしないことにする、リバウンドが怖いし・・・（運動メインで俺は痩せてやる）
たんぱく質はしっかり摂る
＊＊＊今月の目標＊＊＊
体重は５４ｋｇ台前半、体脂肪率は２０％未満
しかし筋肉によって体重が増えても体脂肪率が目標に達していれば目標達成ってことにします
＊＊＊俺のダイエット方法（運動編）＊＊＊
有酸素運動を毎日、もしくは一日置きに一時間弱 ただし疲れがある時は休む
スクワット、腕立て、腹筋を筋肉痛が無い時は必ずする 筋肉痛がある時は休む
＊＊＊俺のダイエット方法（食事編）＊＊＊
食事制限はあまりしないことにする、リバウンドが怖いし・・・（運動メインで俺は痩せてやる）
たんぱく質はしっかり摂る
26 ：LL@160/55/B：02/04/01 02:07
今日から参加させていただきます。
今月の目標は52㌔（ﾏｲﾅｽ３㌔）。
一日１～２食を低カロリーのスープやドリンクに置き換えるという方法でダイエットします。
ではがんばります。
今月の目標は52㌔（ﾏｲﾅｽ３㌔）。
一日１～２食を低カロリーのスープやドリンクに置き換えるという方法でダイエットします。
ではがんばります。
27 ：イチ＠160・55・B：02/04/01 02:21
はじめまして。今月から参加します。目標は48キロ。
食事制限もしますが運動メインで。よろしくお願いします。
食事制限もしますが運動メインで。よろしくお願いします。
28 ：スリムななし(仮)さん：02/04/01 02:21
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｀"ﾞ' ''`ﾞ `´ﾞ｀´´
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｀"ﾞ' ''`ﾞ `´ﾞ｀´´
29 ：スリムななし(仮)さん：02/04/01 02:23
今47キロです。一週間で44キロを目指します。
というか2日が身体測定の為2日までに痩せたいのが本音ですが明らかに無理なので。
というか2日が身体測定の為2日までに痩せたいのが本音ですが明らかに無理なので。
30 ：スリムななし(仮)さん：02/04/01 02:25
正味24Hじゃん、ばかばかしい。
31 ：スリムななし(仮)さん：02/04/01 02:35
今日から参加したいと思います。
最終目的の体重：４２㌔（１４㌔減）
今月の目標体重：５３㌔（３㌔減）
ダイエット法：①ビール酵母ヨーグルトダイエット
朝食をビール酵母ヨーグルトに変えてみようと思います。
②筋トレ
腹筋を中心に筋肉をつけたいです
③納豆をなるべく毎日食べるようにする。
④生活習慣の改善
間食を減らす、なるべく階段を使う・・・などやせる生活に改善したいです。
頑張って痩せて可愛い服をいっぱい着たいです♪
最終目的の体重：４２㌔（１４㌔減）
今月の目標体重：５３㌔（３㌔減）
ダイエット法：①ビール酵母ヨーグルトダイエット
朝食をビール酵母ヨーグルトに変えてみようと思います。
②筋トレ
腹筋を中心に筋肉をつけたいです
③納豆をなるべく毎日食べるようにする。
④生活習慣の改善
間食を減らす、なるべく階段を使う・・・などやせる生活に改善したいです。
頑張って痩せて可愛い服をいっぱい着たいです♪
32 ：スリムななし(仮)さん：02/04/01 02:35
33 ：てっこ＠１５６/５６/B：02/04/01 02:36
34 ：うお@167/76.5/B：02/04/01 02:40
初参加の男です。よろしく。
年末-歓送迎会-卒業旅行と3ヶ月ほど気を抜いたら、見事にリバウンドして
しまいました。ので、ダイエットします。
今月の目標は-2kg。
ダイエット方法は自炊による食事制限(1600-1800kcal)と運動(水泳)に逝く。
年末-歓送迎会-卒業旅行と3ヶ月ほど気を抜いたら、見事にリバウンドして
しまいました。ので、ダイエットします。
今月の目標は-2kg。
ダイエット方法は自炊による食事制限(1600-1800kcal)と運動(水泳)に逝く。
35 ：スリムななし(仮)さん：02/04/01 02:42
１８才女です。まぜてください。
身長１５３
体重４３、５
目標体重３８
体重に比べて見た目がポッチャリしてるので
食事制限＆歩く＆寝る前のエクササイズ＆長風呂
でがんばります。
やせたい理由
芸能事務所に入る予定なので。。
身長１５３
体重４３、５
目標体重３８
体重に比べて見た目がポッチャリしてるので
食事制限＆歩く＆寝る前のエクササイズ＆長風呂
でがんばります。
やせたい理由
芸能事務所に入る予定なので。。
36 ：スリムななし(仮)さん：02/04/01 02:44
37 ：スリムななし(仮)さん：02/04/01 02:44
みなさん、明るく楽しみながら前向きに頑張って行きましょう！
38 ：スリムななし(仮)さん：02/04/01 02:45
３６＞＞
有り難うございます。
スカウトです。。
有り難うございます。
スカウトです。。
39 ：スリムななし(仮)さん：02/04/01 02:56
もう食われた？＞38
40 ：ヽ(`Д´)ﾉ＠155/53.5/B：02/04/01 03:21
初めて参加させて頂きます。
今月から、さほど腹の虫を気にしない生活ができるであろう
ことをきっかけに、憧れのスカートへ向けて減量に挑みます。
今月の目標体重 53.5ｋｇ→50.0ｋｇ
最終目標体重 42.0ｋｇ
ダイエット方法は
・（ある雑誌で発見、既に始めて２週間目）V８エクササイズ
・適度の食事制限
・ステッパー（通販で頼んだもののまだ来ない…）
ﾏﾀｰﾘ確実に痩せていきたいと思います。宜しくお願い致します。
今月から、さほど腹の虫を気にしない生活ができるであろう
ことをきっかけに、憧れのスカートへ向けて減量に挑みます。
今月の目標体重 53.5ｋｇ→50.0ｋｇ
最終目標体重 42.0ｋｇ
ダイエット方法は
・（ある雑誌で発見、既に始めて２週間目）V８エクササイズ
・適度の食事制限
・ステッパー（通販で頼んだもののまだ来ない…）
ﾏﾀｰﾘ確実に痩せていきたいと思います。宜しくお願い致します。
41 ：稲妻＠164/56/Ｂ：02/04/01 03:37
初参加です。
正月太りから戻れずズルズルと太ってしまいました。
最近フラレたこともあり、ちょいと根性入れなおそうかと思ってます！
最終目的の体重：50㌔
今月の目標体重：53㌔
ダイエット方法は
ジム通いを復活させる。
アミノ酸摂取、お茶（どくだみ茶、プーアル茶）を多めに飲む
炭水化物を控えめにする（つーか今まで食いすぎでした…）
ヨロシクお願いします
正月太りから戻れずズルズルと太ってしまいました。
最近フラレたこともあり、ちょいと根性入れなおそうかと思ってます！
最終目的の体重：50㌔
今月の目標体重：53㌔
ダイエット方法は
ジム通いを復活させる。
アミノ酸摂取、お茶（どくだみ茶、プーアル茶）を多めに飲む
炭水化物を控えめにする（つーか今まで食いすぎでした…）
ヨロシクお願いします
42 ：(; ﾟЗﾟ)＠158/59/B：02/04/01 04:51
私も初参加します。
無職になってから、だらけた生活がたたってﾌﾞｸﾌﾞｸ太りだし現在、人生最大の体重に･･･
おしゃれな服が着れない→外に出るのがイヤになる→運動不足→ますますデブ化→最初に戻る
というデブスパイラルに陥ってます。
今月の目標体重・・・56㎏（-3㎏）
最終目標体重・・・・40㎏台（最低-10㎏）
ダイエット方法は
食事制限（間食、炭水化物を重点的に）
プール通い、エアロバイク、軽い筋トレなど
2chばかり見てないでマメに外出する･･･
このスレを励みにがんばります。よろしくお願いします。
無職になってから、だらけた生活がたたってﾌﾞｸﾌﾞｸ太りだし現在、人生最大の体重に･･･
おしゃれな服が着れない→外に出るのがイヤになる→運動不足→ますますデブ化→最初に戻る
というデブスパイラルに陥ってます。
今月の目標体重・・・56㎏（-3㎏）
最終目標体重・・・・40㎏台（最低-10㎏）
ダイエット方法は
食事制限（間食、炭水化物を重点的に）
プール通い、エアロバイク、軽い筋トレなど
2chばかり見てないでマメに外出する･･･
このスレを励みにがんばります。よろしくお願いします。
43 ：フランソア＠157/48/A：02/04/01 06:16
参加します。
目標は－3㎏。
ダイエット方法は
食べ過ぎないように気をつける
ジョギングORウォーキング
の2本立てです。
頑張ります。
目標は－3㎏。
ダイエット方法は
食べ過ぎないように気をつける
ジョギングORウォーキング
の2本立てです。
頑張ります。
44 ：まさし＠180／78.5／Ｂ：02/04/01 07:15
初参加です、よろしくお願いします。
今月目標 75．5ｋｇ（-3ｋｇ）
最終目標 65ｋｇ（ＢＭＩ20）
ダイエット方法
食事制限 1600ｋcal 水泳＆ジョギング
今月目標 75．5ｋｇ（-3ｋｇ）
最終目標 65ｋｇ（ＢＭＩ20）
ダイエット方法
食事制限 1600ｋcal 水泳＆ジョギング
45 ：スリムななし(仮)さん：02/04/01 07:17
どもども。参加します。
彼女がﾎｽｨのでダイエッターになりました。ﾌﾟｸﾌﾟｸﾎﾟﾖﾖｰﾝ
体脂肪率が１８㌫と低めなので（筋肉があるってことだぞﾌﾌﾌﾌ
８８×０．１８＝15.84
おいらの脂肪は全部でこれだけ（足とかみると嘘くせー。かなり太いし
だから最終目標体重はそれくらいにしますた。
ところで博識の方にお聞きしたいんですけど、
例えば僕が６０ｷﾛになる場合、脂肪の他に何が落ちるんでしょうか？
筋肉とかだと思うんですけど機械的にいうとどんな感じでしょう？
今月の目標体重・・・・・・８０～８３
最終目標体重 ・・・・・・・７０～７５
皆で刺激しあってがんばって行きましょう。
痩せても何もかわらないけど容姿だけは変わります。
それによって好循環になると思います。
んじゃぁ、がんがりましょう
彼女がﾎｽｨのでダイエッターになりました。ﾌﾟｸﾌﾟｸﾎﾟﾖﾖｰﾝ
体脂肪率が１８㌫と低めなので（筋肉があるってことだぞﾌﾌﾌﾌ
８８×０．１８＝15.84
おいらの脂肪は全部でこれだけ（足とかみると嘘くせー。かなり太いし
だから最終目標体重はそれくらいにしますた。
ところで博識の方にお聞きしたいんですけど、
例えば僕が６０ｷﾛになる場合、脂肪の他に何が落ちるんでしょうか？
筋肉とかだと思うんですけど機械的にいうとどんな感じでしょう？
今月の目標体重・・・・・・８０～８３
最終目標体重 ・・・・・・・７０～７５
皆で刺激しあってがんばって行きましょう。
痩せても何もかわらないけど容姿だけは変わります。
それによって好循環になると思います。
んじゃぁ、がんがりましょう
46 ：アドル＠176/88/B：02/04/01 07:19
どもども。参加します。
彼女がﾎｽｨのでダイエッターになりました。ﾌﾟｸﾌﾟｸﾎﾟﾖﾖｰﾝ
体脂肪率が１８㌫と低めなので（筋肉があるってことだぞﾌﾌﾌﾌ
８８×０．１８＝15.84
おいらの脂肪は全部でこれだけ（足とかみると嘘くせー。かなり太いし
だから最終目標体重はそれくらいにしますた。
ところで博識の方にお聞きしたいんですけど、
例えば僕が６０ｷﾛになる場合、脂肪の他に何が落ちるんでしょうか？
筋肉とかだと思うんですけど機械的にいうとどんな感じでしょう？
今月の目標体重・・・・・・８０～８３
最終目標体重 ・・・・・・・７０～７５
方法
ジョギング６ｷﾛ 毎日
筋トレ 簡単にできるやつ。かつ故障しないやつ
引越しのアルバイト 週３くらい。結構ｷﾂｲ
皆で刺激しあってがんばって行きましょう。
痩せても何もかわらないけど容姿だけは変わります。
それによって好循環になると思います。
んじゃぁ、がんがりましょう
彼女がﾎｽｨのでダイエッターになりました。ﾌﾟｸﾌﾟｸﾎﾟﾖﾖｰﾝ
体脂肪率が１８㌫と低めなので（筋肉があるってことだぞﾌﾌﾌﾌ
８８×０．１８＝15.84
おいらの脂肪は全部でこれだけ（足とかみると嘘くせー。かなり太いし
だから最終目標体重はそれくらいにしますた。
ところで博識の方にお聞きしたいんですけど、
例えば僕が６０ｷﾛになる場合、脂肪の他に何が落ちるんでしょうか？
筋肉とかだと思うんですけど機械的にいうとどんな感じでしょう？
今月の目標体重・・・・・・８０～８３
最終目標体重 ・・・・・・・７０～７５
方法
ジョギング６ｷﾛ 毎日
筋トレ 簡単にできるやつ。かつ故障しないやつ
引越しのアルバイト 週３くらい。結構ｷﾂｲ
皆で刺激しあってがんばって行きましょう。
痩せても何もかわらないけど容姿だけは変わります。
それによって好循環になると思います。
んじゃぁ、がんがりましょう
47 ：アドル＠176/88/B：02/04/01 07:19
48 ：スリムななし(仮)さん：02/04/01 07:21
49 ：アドル＠176/88/B：02/04/01 07:31
50 ：スリムななし(仮)さん：02/04/01 07:38
>>48
ﾌﾟ
ﾌﾟ
51 ：にゃんまげ＠154/53/B：02/04/01 07:38
今月も参加させて頂きます。
目標はの49kg。
ダイエット法については
・1日1400kcalぐらいにおさえる
・夜9時以降に穀物を取らない
・毎日30分は歩くこと
・週末1回はウォーキングor水泳をすること
・飲み会は基本的に参加。
暴飲暴食は避け、飲んだ後はそれ相応の運動をする
・納豆
という感じで行きたいと思います。
(´□｀)さん、
スレ立てお疲れ様です＆ありがとうございます。
今月は参加されるのですね。
このクラブではぺーぺーの私がこういうのもなんですが
一緒に頑張っていきましょう!
目標はの49kg。
ダイエット法については
・1日1400kcalぐらいにおさえる
・夜9時以降に穀物を取らない
・毎日30分は歩くこと
・週末1回はウォーキングor水泳をすること
・飲み会は基本的に参加。
暴飲暴食は避け、飲んだ後はそれ相応の運動をする
・納豆
という感じで行きたいと思います。
(´□｀)さん、
スレ立てお疲れ様です＆ありがとうございます。
今月は参加されるのですね。
このクラブではぺーぺーの私がこういうのもなんですが
一緒に頑張っていきましょう!
52 ：スリムななし(仮)さん：02/04/01 07:38
>>48
心が醜いよ。心身ともにデブってか？
心が醜いよ。心身ともにデブってか？
53 ：にゃんまげ＠154/50.8/B：02/04/01 07:39
あ、>>51の名前欄の体重間違えました。
50.8が正しいです。すいません。
50.8が正しいです。すいません。
54 ：スリムななし(仮)さん：02/04/01 07:41
>>48→バカ。
55 ：さいとー：02/04/01 08:38
23歳女で現在73キロ（身長165センチ）。
そろそろ人生考え直さないといけないので、参加します。
先のことを考えるとちょっと気が遠くなりそうなので
まずはスカートのサイズを11号に戻す事を目標にしたいと思います（現在ぎりぎり13号）
今月は、とにかく歩く事を中心に、
こまめに運動をする習慣をつけること、
食生活の改善（間食を取らない、食事を作り過ぎない)ことを徹底したいと思います。
あと、面倒くさがりなので、それも気をつけないといけないなあ。
とにかく私の場合は、生活習慣を変えないとヤヴァイ。
他の参加者の方々、一緒に頑張っていきましょう。
よろしくお願いします。
そろそろ人生考え直さないといけないので、参加します。
先のことを考えるとちょっと気が遠くなりそうなので
まずはスカートのサイズを11号に戻す事を目標にしたいと思います（現在ぎりぎり13号）
今月は、とにかく歩く事を中心に、
こまめに運動をする習慣をつけること、
食生活の改善（間食を取らない、食事を作り過ぎない)ことを徹底したいと思います。
あと、面倒くさがりなので、それも気をつけないといけないなあ。
とにかく私の場合は、生活習慣を変えないとヤヴァイ。
他の参加者の方々、一緒に頑張っていきましょう。
よろしくお願いします。
56 ：DS@158*95.2*B：02/04/01 08:40
今月から参加させていただきます。
今月の目標は92.0kg。（3.2kg減）
月平均1800kcalを目指した食事制限と運動で落します。
今月の目標は92.0kg。（3.2kg減）
月平均1800kcalを目指した食事制限と運動で落します。
57 ：スリムななし(仮)さん：02/04/01 09:22
あああ、また煽り＝悪って思ってる人がいますね。
やだやだ。
やだやだ。
59 ：ヴェリィ＠１５８*５４*Ｂ：02/04/01 09:53
今月から私も参加者として頑張っていきたいとおもいます。
よろしくおねがいしますね。
１５歳です。
今月の目標→－３㎏
食事制限は私事のためできないので、ガツ食い防止のため
子供ようスプーンを使う。
三日前から、縄跳びをしています。
便秘も直す。
間食はほとんどしないのでこれはﾖｼ。（お菓子嫌い）
では、頑張ります!!
よろしくおねがいしますね。
１５歳です。
今月の目標→－３㎏
食事制限は私事のためできないので、ガツ食い防止のため
子供ようスプーンを使う。
三日前から、縄跳びをしています。
便秘も直す。
間食はほとんどしないのでこれはﾖｼ。（お菓子嫌い）
では、頑張ります!!
60 ：おじぎ＠151*52*B：02/04/01 09:56
ここ数ヶ月ロムってました。初参加いたします。
ジーンズをはけるようになりたいと思います。
まず、今月は２キロ減の５０キロ、最終目標は４６キロです。
食事に気を付け、毎日地味に踏み台昇降、筋トレします。
生まれたときからデブだったため、４０キロ台の記憶すらありません。
今努力しとかないと、年を取るにつれ太る一方なので
がんばりたいと思います。
ジーンズをはけるようになりたいと思います。
まず、今月は２キロ減の５０キロ、最終目標は４６キロです。
食事に気を付け、毎日地味に踏み台昇降、筋トレします。
生まれたときからデブだったため、４０キロ台の記憶すらありません。
今努力しとかないと、年を取るにつれ太る一方なので
がんばりたいと思います。
61 ：うの＠１６１＊４５．０/Ｂ：02/04/01 09:59
今月もよろしくお願いします。うの、１８才女です。
最終目標を変えて４２ｋｇにしました。今月の目標は－１ｋｇ
【方法】
・低インシュリンもちょっと取り入れつつ、１日１２００ｋcal程度の食事
・毎日３０分以上の有酸素運動
・就寝４時間前からは食べない
・間食なし
あと高１以来測ってなかった身長が１cm伸びてた。
高校時代に芸能事務所に入っていたのですが、勉強とか色んな問題があって
止めていました。取りあえず痩せて事務所を探して今年中に活動を始めたいです。
＞３５
同じ目標ですね。年も一緒だし。ライバルとしてお互い頑張りましょう
最終目標を変えて４２ｋｇにしました。今月の目標は－１ｋｇ
【方法】
・低インシュリンもちょっと取り入れつつ、１日１２００ｋcal程度の食事
・毎日３０分以上の有酸素運動
・就寝４時間前からは食べない
・間食なし
あと高１以来測ってなかった身長が１cm伸びてた。
高校時代に芸能事務所に入っていたのですが、勉強とか色んな問題があって
止めていました。取りあえず痩せて事務所を探して今年中に活動を始めたいです。
＞３５
同じ目標ですね。年も一緒だし。ライバルとしてお互い頑張りましょう
62 ：diet@161*65.4*B：02/04/01 10:09
２、初参加させていただきます。
３、目標体重⇒62,4kg（今から－3kg）
４、方法⇒筋トレ。できそうなら運動メニューを増やします。
３、目標体重⇒62,4kg（今から－3kg）
４、方法⇒筋トレ。できそうなら運動メニューを増やします。
63 ：マイルド@/176*78*B：02/04/01 10:10
野朗ですが初参加よろしくです。
健康板にも似たようなのを見かけますがこっちの方がマターリできそうなので
こっちで参加させてもらいます。
昔はキントレとランニングは欠かさなかったのですが運動を止めたのと
暴飲暴食がたたって10キロ体重増えました。
病気にならない程度の食事制限と運動をまた復活させて体重を落としていきたい
す。
健康板にも似たようなのを見かけますがこっちの方がマターリできそうなので
こっちで参加させてもらいます。
昔はキントレとランニングは欠かさなかったのですが運動を止めたのと
暴飲暴食がたたって10キロ体重増えました。
病気にならない程度の食事制限と運動をまた復活させて体重を落としていきたい
す。
64 ：ＧＤ@156/52/B：02/04/01 10:13
２２歳です。
目標は48！（来月は47）
野菜を採る。
水を飲む。
一駅歩く。
って、とにかく過食厳禁！
それと、正しい生活。
ガンバリましょ。
目標は48！（来月は47）
野菜を採る。
水を飲む。
一駅歩く。
って、とにかく過食厳禁！
それと、正しい生活。
ガンバリましょ。
65 ： ：02/04/01 10:23
ダイエットっていうと、だいたい一ヶ月に何キログラムくらい
痩せたら成功と言えますか？
痩せたら成功と言えますか？
66 ：スリムななし(仮)さん：02/04/01 10:49
>>65
ｲｷﾛ
ｲｷﾛ
67 ：豆腐＠162/60/B：02/04/01 10:54
今月も続けて参加させてもらいます。
現在58.0 今月の目標は-1キロで57.0です。
１ 低インシュリンを考えた一日1200kcalを目安にした食事
２ 夜９時以降は食べない
３ 今までの運動に加えて一日３０分以上のウォーキング
現在58.0 今月の目標は-1キロで57.0です。
１ 低インシュリンを考えた一日1200kcalを目安にした食事
２ 夜９時以降は食べない
３ 今までの運動に加えて一日３０分以上のウォーキング
68 ：みちる＠151/49,5/B：02/04/01 11:13
スレ立てご苦労さまでした。
今月も参加表明します。
最終目標は43kg、今月は48㎏台を目指します。
方法は、甘い物・変な間食はしない。ウォーキング・散歩をする。
また気長に地道にやっていこうと思います。
よろしくお願いします。
今月も参加表明します。
最終目標は43kg、今月は48㎏台を目指します。
方法は、甘い物・変な間食はしない。ウォーキング・散歩をする。
また気長に地道にやっていこうと思います。
よろしくお願いします。
69 ：omi@173/65/A：02/04/01 11:34
高三、あの人に会うために参加します。
5kg減らしたいです。
ダイエット方法は自転車3時間とこんにゃくを中心としたカロリー低い食事。
筋トレも・・・。
よろしくおねがいします。
5kg減らしたいです。
ダイエット方法は自転車3時間とこんにゃくを中心としたカロリー低い食事。
筋トレも・・・。
よろしくおねがいします。
70 ：たる@158/59.8/B：02/04/01 11:41
遅れ馳せながら(´□｀)さんスレ立てお疲れ様でした。
先月に引き続き参加させて頂きます。
今月は「BMI23.0/57.4kg(-2.4kg)」が目標です。
・食事制限(1200kcal前後)&低インシュリン
・野菜の量も種類も多く。甘い物は5日に一回程度。
・夕食が遅くなる時は間食を摂って一日4食、なるべく夜が一番軽くなるように。
・運動は主にｳｫｰｷﾝｸﾞ・ｴｱｳｫｰｶｰを計2H程度、軽い筋トレ
今月はバタバタするので毎日報告出来ないとは思いますが、宜しくお願い致します。
先月に引き続き参加させて頂きます。
今月は「BMI23.0/57.4kg(-2.4kg)」が目標です。
・食事制限(1200kcal前後)&低インシュリン
・野菜の量も種類も多く。甘い物は5日に一回程度。
・夕食が遅くなる時は間食を摂って一日4食、なるべく夜が一番軽くなるように。
・運動は主にｳｫｰｷﾝｸﾞ・ｴｱｳｫｰｶｰを計2H程度、軽い筋トレ
今月はバタバタするので毎日報告出来ないとは思いますが、宜しくお願い致します。
71 ：スリムになる：02/04/01 11:53
コーヒーエネマの効用■
●宿便と便秘の改善
●スリムで肌がきれいになる
●慢性の生活習慣病の予防
（癌・脳卒中・心臓病・高血圧・肥満・糖尿病など）
●肝機能の改善
●ニキビ、吹き出物、イライラ、不眠、 肩こり、疲れ
血行がよくなる、体調が整う等他
http://www.medianetjapan.com/town/lifestyle/hazukipage/surimu.htm
●宿便と便秘の改善
●スリムで肌がきれいになる
●慢性の生活習慣病の予防
（癌・脳卒中・心臓病・高血圧・肥満・糖尿病など）
●肝機能の改善
●ニキビ、吹き出物、イライラ、不眠、 肩こり、疲れ
血行がよくなる、体調が整う等他
http://www.medianetjapan.com/town/lifestyle/hazukipage/surimu.htm
72 ：みつ＠167/56/B：02/04/01 12:00
今日から、頑張りますっ。結婚してから、体重が増えるばかりです。
独身時代はエアロビックス、筋トレをほぼ毎日していたせいか、48キロ
体脂肪19％だったのにぃーっ。（泣
今では食べてばかりです。
なるべく歩く、スポーツする。食事も寝しなに食べない。筋トレ・・・・
便秘なので、それも解消できるように頑張ります。
目標は５３キロ。まずは５３キロ目指してがんばります。
どうぞ宜しくお願いいたします。
独身時代はエアロビックス、筋トレをほぼ毎日していたせいか、48キロ
体脂肪19％だったのにぃーっ。（泣
今では食べてばかりです。
なるべく歩く、スポーツする。食事も寝しなに食べない。筋トレ・・・・
便秘なので、それも解消できるように頑張ります。
目標は５３キロ。まずは５３キロ目指してがんばります。
どうぞ宜しくお願いいたします。
73 ：オレゴン@176/66/A：02/04/01 12:10
今日から参加します
下っ腹が出てきたんで削ぎ落とします
方法は一平ちゃんダイエット一本で
目標は4キロ減よろしく
下っ腹が出てきたんで削ぎ落とします
方法は一平ちゃんダイエット一本で
目標は4キロ減よろしく
74 ：スリムななし(仮)さん：02/04/01 12:19
一平ちゃんダイエットって何よ
>>63
ここはﾏﾀｰﾘじゃないよ。
ここはﾏﾀｰﾘじゃないよ。
76 ：スカイキッド＠175／88／B：02/04/01 12:46
先月の結果：-5kg
今月の目標：-4kg
朝：ヨーグルト、野菜ジュース
昼：ゴボウサラダ、シーチキン巻き
夜：未定
運動：自転車20km
今月もみなさん、お互い頑張りましょう。
今月の目標：-4kg
朝：ヨーグルト、野菜ジュース
昼：ゴボウサラダ、シーチキン巻き
夜：未定
運動：自転車20km
今月もみなさん、お互い頑張りましょう。
77 ：スカイキッド＠175／83／B：02/04/01 12:48
ハンドルが先月のままでした＾＾；
78 ：のりか@153/46.5/Ｂ：02/04/01 14:13
油断していたら３キロも太ってしまいました。今月の目標－３キロ。
：間食禁止。晩酌禁止。９時以降は食べない。１２００キロカロリー目安。
：運動最近全然していないのでストレッチ、自転車から。半身浴。
：間食禁止。晩酌禁止。９時以降は食べない。１２００キロカロリー目安。
：運動最近全然していないのでストレッチ、自転車から。半身浴。
79 ：まくどのおねえさん1@170*57.5*B：02/04/01 14:22
今月も参加します。まくどのおねえさん＊22歳です。
今月は2キロ落として55キロ台をねらいます。
先月、間食抜きも普通にできるようになりましたので、
今月は食事内容をみなおしつつ、
チャリ通でがんばりつつ、
バイトではしりまわってがんばりつつ、
エレベーターエスカレーター使用回数をへらしつつがんばります。
今月もがんがん辛いアドバイスおねがいいたします。
今月は2キロ落として55キロ台をねらいます。
先月、間食抜きも普通にできるようになりましたので、
今月は食事内容をみなおしつつ、
チャリ通でがんばりつつ、
バイトではしりまわってがんばりつつ、
エレベーターエスカレーター使用回数をへらしつつがんばります。
今月もがんがん辛いアドバイスおねがいいたします。
80 ：未来＠155:52.4/B：02/04/01 14:22
最近、毎月微妙に太っていってる…。
今月の目標：-3kg
最終目標は42kgです。
方法は、鈴木式ダンベル20分、アブスライダーは暇なときに。食生活の見直し。
高校入ったらバドミントン部でも入ろうと思います。
今月の目標：-3kg
最終目標は42kgです。
方法は、鈴木式ダンベル20分、アブスライダーは暇なときに。食生活の見直し。
高校入ったらバドミントン部でも入ろうと思います。
81 ：スリムななし(仮)さん：02/04/01 14:23
82 ：未来＠155:52.4/B：02/04/01 14:24
あ、体重はかるのは週一でやろうと思います。
以前、毎日はかってたら、かえって太ったので…
以前、毎日はかってたら、かえって太ったので…
83 ：ゆう＠152/58/B：02/04/01 14:40
16歳、高2です。
今月の目標は56kg（2kg減）。
最終目標は40kg台です。
間食をやめる、食事制限。
取り合えずこれだけで頑張っていきたいと思います。
時間があればウォーキングも。
よろしくお願い致します。
今月の目標は56kg（2kg減）。
最終目標は40kg台です。
間食をやめる、食事制限。
取り合えずこれだけで頑張っていきたいと思います。
時間があればウォーキングも。
よろしくお願い致します。
84 ：カミングアウト：02/04/01 14:41
>>83
メル友しない？
メル友しない？
85 ：スリムななし(仮)さん：02/04/01 14:56
→今日のご飯
朝 豆乳（１００）
昼 木綿豆腐（２００）スモークチキン（２００）ベーグル（４００）
もやし（８０）納豆（５０）心太（５０）
夜（予定） ほうれん草の胡麻和え（１５０）豆乳ココア（２００）
→総カロリ １４３０カロリ
→今日の運動 ウォーキング１時間半
ウォーキング２時間＋ストレッチ１５分（予定）
スポーツクラブに入ろうか検討中・・・。
しばらくはウォーキング続けて様子見てみようー。
朝 豆乳（１００）
昼 木綿豆腐（２００）スモークチキン（２００）ベーグル（４００）
もやし（８０）納豆（５０）心太（５０）
夜（予定） ほうれん草の胡麻和え（１５０）豆乳ココア（２００）
→総カロリ １４３０カロリ
→今日の運動 ウォーキング１時間半
ウォーキング２時間＋ストレッチ１５分（予定）
スポーツクラブに入ろうか検討中・・・。
しばらくはウォーキング続けて様子見てみようー。
86 ：カミングアウト：02/04/01 14:59
>>85
えっと、歩くより走ったほうが時間的にもかなりｲｲと思われ。
歩くよりやっぱり辛いけどね。時間は三分の一くらいで済むんじゃない？
足まわり強くなるからプロポーションも良くなるし。
筋肉ついて基礎代謝増えるし。ｶﾅｰﾘｲｲよ
えっと、歩くより走ったほうが時間的にもかなりｲｲと思われ。
歩くよりやっぱり辛いけどね。時間は三分の一くらいで済むんじゃない？
足まわり強くなるからプロポーションも良くなるし。
筋肉ついて基礎代謝増えるし。ｶﾅｰﾘｲｲよ
87 ：朋＠１５１・４９・Ａ：02/04/01 15:00
朝→サラダ。トマト１個にキュウリ１本
お塩を少しかけてたべました。塩はあまり取りすぎるとむくむのできをつけたほうが
いいと思います。
間食→間違ってやっちゃいました・・。あいす。半分＋ヤクルト1本
今から走りこんできます
お塩を少しかけてたべました。塩はあまり取りすぎるとむくむのできをつけたほうが
いいと思います。
間食→間違ってやっちゃいました・・。あいす。半分＋ヤクルト1本
今から走りこんできます
88 ：ワカメ＠１５３＊４９ B：02/04/01 15:01
名前消えてたー。
＞８５はワカメです。
献血行ったら断られたから、明日はちゃんと朝ごはん食べて
血ィぬいてもらうぞー！！
＞８５はワカメです。
献血行ったら断られたから、明日はちゃんと朝ごはん食べて
血ィぬいてもらうぞー！！
89 ：スリムななし(仮)さん：02/04/01 15:02
>86
走ると筋肉がつきませんか？
6km30分くらいだったら大丈夫でしょうか？
走ると筋肉がつきませんか？
6km30分くらいだったら大丈夫でしょうか？
90 ：ワカメ＠１５３＊４９ B：02/04/01 15:04
＞かミングアウト
走ると心拍数上がって有酸素運動にならないので…。
（体力ないんです、ｽﾏｿ）
走ると心拍数上がって有酸素運動にならないので…。
（体力ないんです、ｽﾏｿ）
91 ：ちゃむ＠１５４／５５／Ｂ：02/04/01 15:04
前回 ＲＯＭしていました
参加させて頂きます
子供の受験と母の看病でストレスが溜まりあっという間に３ｋｇ増
取り合えず今月の目標は３ｋｇ減の５２ｋｇとします
夏までには４７ｋｇにしたいなぁ
ダイエット方法は不規則な生活を改め 間食＆夜８時以降は食べないでやります
参加させて頂きます
子供の受験と母の看病でストレスが溜まりあっという間に３ｋｇ増
取り合えず今月の目標は３ｋｇ減の５２ｋｇとします
夏までには４７ｋｇにしたいなぁ
ダイエット方法は不規則な生活を改め 間食＆夜８時以降は食べないでやります
92 ：楽子＠156/57/B：02/04/01 15:16
初参加です、よろしくおねがいします
1ヶ月に2kgくらいのペースで痩せたいと考えてます
最終目標；45kg 今月の目標；55kg 体脂肪率；現在32%前後→目標20%前半
（体重はかるのは就寝前です）
【食事】朝夜/ｽﾘﾑﾌｧｰｽﾄ 昼/普通のご飯（好きな物を食べ過ぎない程度に）
お菓子厳禁 お水をたくさん飲む
＊ｽﾄﾚｽ溜めないように週に1度のデートの時は普通の食事にする
【運動】1日30分ｽﾃｯﾊﾟｰ 腹筋&ﾀﾞﾝﾍﾞﾙ 半身浴
もうちょっと運動増やしたほうがいいかもしれないけど
様子を見ながらやっていこうと思います
みなさん、目標に向かって1ヶ月一緒に頑張りましょうねー
1ヶ月に2kgくらいのペースで痩せたいと考えてます
最終目標；45kg 今月の目標；55kg 体脂肪率；現在32%前後→目標20%前半
（体重はかるのは就寝前です）
【食事】朝夜/ｽﾘﾑﾌｧｰｽﾄ 昼/普通のご飯（好きな物を食べ過ぎない程度に）
お菓子厳禁 お水をたくさん飲む
＊ｽﾄﾚｽ溜めないように週に1度のデートの時は普通の食事にする
【運動】1日30分ｽﾃｯﾊﾟｰ 腹筋&ﾀﾞﾝﾍﾞﾙ 半身浴
もうちょっと運動増やしたほうがいいかもしれないけど
様子を見ながらやっていこうと思います
みなさん、目標に向かって1ヶ月一緒に頑張りましょうねー
93 ：楽子＠156/57/B：02/04/01 15:27
↑体脂肪率の目標値は最終目標ってことで...
94 ：スリムななし(仮)さん：02/04/01 16:15
はじめて参加します。
焦って落とそうと、グローバルなどやってみましたが、
基礎代謝が低いせいかあまりやせません。
そこで、これからは1ヶ月に1キロ～２キロずつ落とすようにやってみます。
最終的には50キロ台を切るくらいに出来たらいいと思っています。
今月の目標：1キロ減
方法：食事はバランスに気をつけて３食、間食をしない。
水を1日２リットル飲む。
ダンベル体操とストレッチ
以上です。
目標達成できるように頑張ります。
焦って落とそうと、グローバルなどやってみましたが、
基礎代謝が低いせいかあまりやせません。
そこで、これからは1ヶ月に1キロ～２キロずつ落とすようにやってみます。
最終的には50キロ台を切るくらいに出来たらいいと思っています。
今月の目標：1キロ減
方法：食事はバランスに気をつけて３食、間食をしない。
水を1日２リットル飲む。
ダンベル体操とストレッチ
以上です。
目標達成できるように頑張ります。
95 ：みー＠157.5/58.5/Ｂ：02/04/01 16:17
↑名前を書き忘れました。９４です。
96 ：ＯＴＣ＠169/75/42% B 目標:－9kg：02/04/01 16:34
初参加、初ダイエット
現在自己最デブ＠２８♂
最終目標＝５５㎏
エアウォーカー３０分、腹筋２００回、腕立て１００回、ダンベルで各所フォロー。
取り敢えず今日から２週間炭水化物抜きダイエットで、
『中間報告の４/１５(月)の時点で－４㎏の７１㎏』を目指す。
宜しく御願いシマス。
現在自己最デブ＠２８♂
最終目標＝５５㎏
エアウォーカー３０分、腹筋２００回、腕立て１００回、ダンベルで各所フォロー。
取り敢えず今日から２週間炭水化物抜きダイエットで、
『中間報告の４/１５(月)の時点で－４㎏の７１㎏』を目指す。
宜しく御願いシマス。
97 ：スリムななし(仮)さん：02/04/01 16:43
わたしもはじめましてで>>95みーさん、なんか体形にてソーですね。
こどもを産んでから（７ヶ月）じわりじわりと増えつつあります。（すでに１．５増）
昨日ダンナの同級生の奥様に遭遇！マジデ華やかオーラ出てて目がくらんだ。それなので修行をつんでわたしもオーラ発射できるようにするのだ。
今月は１キロ減で！
方法
子供をベビーカーに乗せて散歩ダイエット、
子供を担いで子供ダンベルダイエット
こどもを産んでから（７ヶ月）じわりじわりと増えつつあります。（すでに１．５増）
昨日ダンナの同級生の奥様に遭遇！マジデ華やかオーラ出てて目がくらんだ。それなので修行をつんでわたしもオーラ発射できるようにするのだ。
今月は１キロ減で！
方法
子供をベビーカーに乗せて散歩ダイエット、
子供を担いで子供ダンベルダイエット
98 ：こもここ＠157/57/Ｂ：02/04/01 16:47
失礼！>>97
99 ：うお@167/76.5/B：02/04/01 16:49
100 ：スリムななし(仮)さん：02/04/01 17:04
叩かれてる？あれで？
101 ：スリムななし(仮)さん：02/04/01 17:09
結婚してから、ダンナの帰宅が22時頃のため、それから夕食をとってることと、
タバコをやめたことで１年間で７ｋｇも太ってしまいました（泣）
今月の目標は2ｋｇ減です。
・週５日のジム通い（エアロバイク３０分、筋トレ３０分）
・ウォーキング３０分
・間食をやめる
・１日１4００Kcal以内
・半身浴３０分
で頑張りたいと思います。
よろしくお願いいたします！
タバコをやめたことで１年間で７ｋｇも太ってしまいました（泣）
今月の目標は2ｋｇ減です。
・週５日のジム通い（エアロバイク３０分、筋トレ３０分）
・ウォーキング３０分
・間食をやめる
・１日１4００Kcal以内
・半身浴３０分
で頑張りたいと思います。
よろしくお願いいたします！
102 ：げっつ＠162/59/B：02/04/01 17:12
101です。すみません。。。
103 ：スリムななし(仮)さん：02/04/01 17:14
毎回毎回参加表明者多いね
達成するのは数人だけど
達成するのは数人だけど
104 ：スリムななし(仮)さん：02/04/01 17:32
今月もぬるそうだね。
さっそく馴れ合いがあちこちで発生。
「おんなじ体型ですねー一緒に頑張りましょう！（顔文字）」
みたいな雰囲気が蔓延。ここはやふうですか？
さっそく馴れ合いがあちこちで発生。
「おんなじ体型ですねー一緒に頑張りましょう！（顔文字）」
みたいな雰囲気が蔓延。ここはやふうですか？
105 ：スリムななし(仮)さん：02/04/01 17:34
あと名前欄に入力忘れるヤツ多すぎ。
ヴァカはダイエット成功しないぜ。
ヴァカはダイエット成功しないぜ。
106 ：スリムななし(仮)さん：02/04/01 17:37
107 ：スリムななし(仮)さん：02/04/01 17:39
108 ：hana@168/51/B：02/04/01 18:01
初参加です
夏休みまで片思いの人に会えないんで
その間を利用してキレイになろうと思ってます
夏までに６～８キロは痩せたいんで死ぬ気でがんばります
年は１４才になったばっかりです
よろしくお願いします
夏休みまで片思いの人に会えないんで
その間を利用してキレイになろうと思ってます
夏までに６～８キロは痩せたいんで死ぬ気でがんばります
年は１４才になったばっかりです
よろしくお願いします
♪
⊂ノノハハ()) ♪ ＜ イエーイ！１４才になったばっかりなのにデカいね・・・>>108
♪ （～＾◇＾～） ってか１６８で４５キロになったらヤバくない？
＿＿○＿＿＿ξつヾ＿
| 拾ってください |
￣￣￣￣￣￣￣￣￣
⊂ノノハハ()) ♪ ＜ イエーイ！１４才になったばっかりなのにデカいね・・・>>108
♪ （～＾◇＾～） ってか１６８で４５キロになったらヤバくない？
＿＿○＿＿＿ξつヾ＿
| 拾ってください |
￣￣￣￣￣￣￣￣￣
110 ：hana@168/51/B：02/04/01 18:07
すいません（汗）
あせって方法書くの忘れました
１．体操
２．お菓子食べない（たくさん食べてるんで）
３．ジョギング
４．氷水を飲む
５．食べ過ぎない
たくさんはできないけど頑張ります。
あせって方法書くの忘れました
１．体操
２．お菓子食べない（たくさん食べてるんで）
３．ジョギング
４．氷水を飲む
５．食べ過ぎない
たくさんはできないけど頑張ります。
111 ：スリムななし(仮)さん：02/04/01 18:27
112 ：スリムななし(仮)さん：02/04/01 18:31
113 ：目標48.5@161/50.0/A：02/04/01 18:37
１ヶ月で－１．５キロ目指します。
なかなか体重おちませんねえ。
方法は
腹筋、間食（チョコ好き）を控える、コンビニ弁当は極力食べない
徒歩通勤（片道２０分）、半身浴
を心がけます。
今月は彼氏と会えないので、久々に会ったときに「引き締まったねえ」
って言われるのが目標です。
なかなか体重おちませんねえ。
方法は
腹筋、間食（チョコ好き）を控える、コンビニ弁当は極力食べない
徒歩通勤（片道２０分）、半身浴
を心がけます。
今月は彼氏と会えないので、久々に会ったときに「引き締まったねえ」
って言われるのが目標です。
114 ：シナ＠165/56.5/Ａ/目標48キロ：02/04/01 18:46
仲間に入れてくださーい！
体重的には普通だと思うのですが、最近体重が１日１キロ位のペースで
急上昇しています。最近ゴハンがおいしくて…
１ヶ月で５キロは落としたい！でもおいしいもの食べたい！
こんな私は死んだ方がいいですか？
ダイエットの方法はカロリーに気をつける事と運動です。
料理が好きなのでオリジナルダイエットメニューの発掘に
頑張ります。
体重的には普通だと思うのですが、最近体重が１日１キロ位のペースで
急上昇しています。最近ゴハンがおいしくて…
１ヶ月で５キロは落としたい！でもおいしいもの食べたい！
こんな私は死んだ方がいいですか？
ダイエットの方法はカロリーに気をつける事と運動です。
料理が好きなのでオリジナルダイエットメニューの発掘に
頑張ります。
115 ：hana@168/51/B：02/04/01 18:55
氷水を飲むと体温が下がる（？）らしいので
体温を上げるためにけっこうカロリーを使うらしいです
よくわからないんですけど
でも氷をいつも食べている兄が脂肪率１０％切ってるんで
ためしてみようと＞１１１さん
体温を上げるためにけっこうカロリーを使うらしいです
よくわからないんですけど
でも氷をいつも食べている兄が脂肪率１０％切ってるんで
ためしてみようと＞１１１さん
116 ：スリムななし(仮)さん：02/04/01 18:58
117 ：カミングアウト：02/04/01 19:04
>>115
うん。俺も最近いろいろ調べてるけどそうらしぃね。
０℃の水を一リットル飲めば、その水の温度を大体３５℃（よくわからないけど排尿でも汗でもこれくらいかと）
まで上げるために必要なｶﾛｰﾘは、えっと一グラムの水で１ｃａｌだから一リットルで１ｋｃａｌ。
３５℃まであげるなら３５ｋｃａｌ必要になるね。単純な計算で２００ﾘｯﾄﾙ飲めば脂肪のエネルギーに換算
して（７０００ｷﾛｶﾛﾘｰ。９０００ではないらしぃ。使うときは）一キロ減るね。
一日２リットル飲めば３ヶ月で一キロ痩せる計算になるよね。
たった一キロだけど何かと組み合わせれば結構いいかも。
こうやって考えると運動で汗かいて水飲むのも案外効果的ってことになるよね。
だからきっとサウナに行くより運動の方が運動のエネルギーも使うしいいのかもしれない。
勝手な憶測だけど的は外してないっしょ
うん。俺も最近いろいろ調べてるけどそうらしぃね。
０℃の水を一リットル飲めば、その水の温度を大体３５℃（よくわからないけど排尿でも汗でもこれくらいかと）
まで上げるために必要なｶﾛｰﾘは、えっと一グラムの水で１ｃａｌだから一リットルで１ｋｃａｌ。
３５℃まであげるなら３５ｋｃａｌ必要になるね。単純な計算で２００ﾘｯﾄﾙ飲めば脂肪のエネルギーに換算
して（７０００ｷﾛｶﾛﾘｰ。９０００ではないらしぃ。使うときは）一キロ減るね。
一日２リットル飲めば３ヶ月で一キロ痩せる計算になるよね。
たった一キロだけど何かと組み合わせれば結構いいかも。
こうやって考えると運動で汗かいて水飲むのも案外効果的ってことになるよね。
だからきっとサウナに行くより運動の方が運動のエネルギーも使うしいいのかもしれない。
勝手な憶測だけど的は外してないっしょ
118 ：高3omi@173/65/A：02/04/01 19:04
う・・・
先輩におごられて牛丼(700キロカロリ)食べちゃった。
先輩におごられて牛丼(700キロカロリ)食べちゃった。
119 ：カミングアウト：02/04/01 19:04
>>116
まぁスポンジよりマシだね（ﾜﾗﾜﾗ
まぁスポンジよりマシだね（ﾜﾗﾜﾗ
120 ：ビビ＠165・55・B・26歳：02/04/01 19:22
朝 ごはん少々、オムレツ、お味噌汁
昼 母の手作り弁当(中身忘れた)
夜 ごはん1膳、大根おろし、小魚、サバのから揚げ2つ、お吸い物
グレープフルーツ半分
結構食べてるなぁ・・・会社で昼間は1人で留守番なので
極力動いてカロリー消費するように頑張りました。
踊りながら掃除機かけたり、バレエのように脚上げながら書類整理したり・・・
上司に見つかったら怒られるかも。
とにかく、お菓子は食べない！食べたくなったらこのスレ思い出して頑張る！
昼 母の手作り弁当(中身忘れた)
夜 ごはん1膳、大根おろし、小魚、サバのから揚げ2つ、お吸い物
グレープフルーツ半分
結構食べてるなぁ・・・会社で昼間は1人で留守番なので
極力動いてカロリー消費するように頑張りました。
踊りながら掃除機かけたり、バレエのように脚上げながら書類整理したり・・・
上司に見つかったら怒られるかも。
とにかく、お菓子は食べない！食べたくなったらこのスレ思い出して頑張る！
121 ：高3omi@173/65/A：02/04/01 19:31
朝 無理やり牛丼(700)
夜 鶏肉もやししらたき炒め(250)
計950キロカロリ。体重変化無し
明日からは1日700キロカロリに。
夜 鶏肉もやししらたき炒め(250)
計950キロカロリ。体重変化無し
明日からは1日700キロカロリに。
ダイエット中に甘いものが食べたくなったら。バニラエッセンス。
バニラエッセンス自体には甘みはなく、甘く感じさせる匂いを放っている
だけ。つまりダイエットはしたいが、どうしても甘いものが食べたい場合
には有効。
既出及び気に触ったらｽﾏｿ。
バニラエッセンス自体には甘みはなく、甘く感じさせる匂いを放っている
だけ。つまりダイエットはしたいが、どうしても甘いものが食べたい場合
には有効。
既出及び気に触ったらｽﾏｿ。
123 ：スリムななし(仮)さん：02/04/01 19:52
＞１２１
１日７００ｋｃａｌってあなたは何がしたいのですか？
病院送りもしくはリバウンド地獄？
１日７００ｋｃａｌってあなたは何がしたいのですか？
病院送りもしくはリバウンド地獄？
124 ：LL@160/55/B：02/04/01 19:53
【食事日記】
栄養ドリンク ２杯
ダイエットスープ ２杯
チョコウエハース ２枚
【運動】
腹筋１００回
【反省】
トータルで８００kcal程度です。
どうしても我慢できず、お菓子を食べてしまった。
ダイエットスープも、おいしくておかわりしちゃった（意味ねぇ）。
明日はきっちり３食をめざそう。
栄養ドリンク ２杯
ダイエットスープ ２杯
チョコウエハース ２枚
【運動】
腹筋１００回
【反省】
トータルで８００kcal程度です。
どうしても我慢できず、お菓子を食べてしまった。
ダイエットスープも、おいしくておかわりしちゃった（意味ねぇ）。
明日はきっちり３食をめざそう。
125 ：スリムななし(仮)さん：02/04/01 20:14
参加者がめっちゃ多いけどだんだん減っていくんだろうなあ・・・
126 ：スリムななし(仮)さん：02/04/01 20:15
低糖質ダイエットにジム２日に１度か
ちゃんとご飯食べてバランス考えて1500キロカロリーとって２日に１度のジム
どっちがいいんでしょうかぁ？
なんか世の中にダイエットがあふれててなんだかよく分からなくなりました。
ちゃんとご飯食べてバランス考えて1500キロカロリーとって２日に１度のジム
どっちがいいんでしょうかぁ？
なんか世の中にダイエットがあふれててなんだかよく分からなくなりました。
127 ：スリムななし(仮)さん：02/04/01 20:18
>126
ダイエット後の維持の事を考えると
後者が絶対にいいよ。
ダイエット後の維持の事を考えると
後者が絶対にいいよ。
128 ：ワカメ＠１５３＊４９ B：02/04/01 20:23
→今日のご飯追加
夜 ほうれん草の胡麻和え（１５０）豆乳ココア（２００）
間食 納豆（１００）
→総カロリ １５３０カロリ
→今日の水 ２リットル
→今日の運動 ウォーキング１時間半
階段昇降１時間＋ストレッチ
TVが見たかったからウォーキングはヤメ。
代わりに負担かけて階段昇降しました。筋肉痛が(・∀・) ｲｲ！
反省点は夕食後の間食がどうしても辞められない！ううん…一日目なのに。
夜 ほうれん草の胡麻和え（１５０）豆乳ココア（２００）
間食 納豆（１００）
→総カロリ １５３０カロリ
→今日の水 ２リットル
→今日の運動 ウォーキング１時間半
階段昇降１時間＋ストレッチ
TVが見たかったからウォーキングはヤメ。
代わりに負担かけて階段昇降しました。筋肉痛が(・∀・) ｲｲ！
反省点は夕食後の間食がどうしても辞められない！ううん…一日目なのに。
129 ：やま＠１５５*４６*Ａ：02/04/01 20:26
４０Ｋｇまで落としたいです。
とりあえず、通信販売でかった機械
ttp://www.rakuten.co.jp/p-image/img1031100134.jpeg
ttp://www.primecard.org/showwindow/active/product.asp?reqCode3=420
この２体で痩せてみます。
とりあえず、通信販売でかった機械
ttp://www.rakuten.co.jp/p-image/img1031100134.jpeg
ttp://www.primecard.org/showwindow/active/product.asp?reqCode3=420
この２体で痩せてみます。
130 ：シナ＠165/56.5/Ａ/目標48キロ ：02/04/01 20:30
今日食べた物
朝：豚汁、玄米ゴハン（300位？）
昼：豚汁２杯（300位？）
夜：おにぎり２個（250kcal位？）
甘いものが食べたくてコンデスミルクをなめちゃった。
朝：豚汁、玄米ゴハン（300位？）
昼：豚汁２杯（300位？）
夜：おにぎり２個（250kcal位？）
甘いものが食べたくてコンデスミルクをなめちゃった。
131 ：hana@168/51/B：02/04/01 20:31
氷を食べるといいという話は聞いたんですけど
こんなに正確なのは見たことないです
正確な情報ありがとうございました。
＞１１７さん
こんなに正確なのは見たことないです
正確な情報ありがとうございました。
＞１１７さん
132 ：やま＠１５５*４６*Ａ：02/04/01 20:32
今日のご飯
昼 モスバーガー
夜 肉 ご飯
……今から、コナンのビデオ見ながら運動します。
ダイエットになってないなぁ（汗）
昼 モスバーガー
夜 肉 ご飯
……今から、コナンのビデオ見ながら運動します。
ダイエットになってないなぁ（汗）
133 ：スリムななし(仮)さん：02/04/01 20:40
134 ：スリムななし(仮)さん：02/04/01 20:44
朝：玄米、豚レバたまねぎ炒め、大根味噌汁 550
昼：玄米、小女子大根おろし和え、大根味噌汁、ブロッコリー 400
夜：玄米、たまごスープ、ひじき煮、ブロッコリー 450
間：牛乳、ヨーグルト、アーモンド 350
計 1750ｋカロリー
なんか「食事制限＝なるべく食べない」って思ってる奴いねぇか？
昼：玄米、小女子大根おろし和え、大根味噌汁、ブロッコリー 400
夜：玄米、たまごスープ、ひじき煮、ブロッコリー 450
間：牛乳、ヨーグルト、アーモンド 350
計 1750ｋカロリー
なんか「食事制限＝なるべく食べない」って思ってる奴いねぇか？
136 ：シナ＠165/56.5/Ａ/目標48キロ：02/04/01 21:02
137 ：スリムななし(仮)さん：02/04/01 21:10
今月も>>1読んでないやつ多いな。
読んでも理解できないのか？
読んでも理解できないのか？
138 ：シナ＠165/56.5/Ａ/目標48キロ：02/04/01 21:20
「煽り上等！」
だといいたいのでしょうが135のはちょっと違うと思う！
こういうスレッドの煽りって「立て！立つんだ！ジョー！」って感じじゃないの？
だといいたいのでしょうが135のはちょっと違うと思う！
こういうスレッドの煽りって「立て！立つんだ！ジョー！」って感じじゃないの？
139 ：スリムななし(仮)さん：02/04/01 21:29
痩せたいやつは黙って痩せろ。
デブはなんでも甘過ぎだからデブなんだろ。
自分の体をコントロールできなくてデブになったんだろ。
煽りに「こんな感じ」も何もないだろーが。
デブはなんでも甘過ぎだからデブなんだろ。
自分の体をコントロールできなくてデブになったんだろ。
煽りに「こんな感じ」も何もないだろーが。
140 ：スリムななし(仮)さん：02/04/01 21:30
本当だねもうちょっと言い方ってものがあるとは思うけど。
ダイエットのご意見番は手厳しいや。
ダイエットのご意見番は手厳しいや。
141 ：スリムななし(仮)さん：02/04/01 21:30
>>138
嫌ならやめればいいだけよ～。
嫌ならやめればいいだけよ～。
142 ：t：02/04/01 21:32
----------------------------------------------------------
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143 ：スリムななし(仮)さん：02/04/01 21:34
＞138
他人を構ってる間に自分の食事内容見直せ。
野菜がほとんどないだろ。炭水化物と脂肪だけ。
リバウンドまっしぐらだな。
リバウンド以前に痩せもしなさそうだけど。
他人を構ってる間に自分の食事内容見直せ。
野菜がほとんどないだろ。炭水化物と脂肪だけ。
リバウンドまっしぐらだな。
リバウンド以前に痩せもしなさそうだけど。
144 ：スリムななし(仮)さん：02/04/01 21:35
自分の望む煽り方で煽って欲しいってか。
ｱﾎか。脳内脂肪溜まりまくりだな。
ｱﾎか。脳内脂肪溜まりまくりだな。
145 ：スリムななし(仮)さん：02/04/01 21:36
１４才とかいう奴がいるが、その時期にダイエットすると
高確率で貧乳になるぞ
まあ、その手のマニアもいるがな（藁
高確率で貧乳になるぞ
まあ、その手のマニアもいるがな（藁
146 ：スリムななし(仮)さん：02/04/01 21:37
シナさん。
この程度ですごおいむかつくなら、他のスレへどうぞ。
「わたしのダイエット日記」か「ダイエット♪♪♪ミンナの目標♪♪♪」が
あなたにお似合いかも。
この程度ですごおいむかつくなら、他のスレへどうぞ。
「わたしのダイエット日記」か「ダイエット♪♪♪ミンナの目標♪♪♪」が
あなたにお似合いかも。
147 ：DS@158*95.2*B：02/04/01 21:38
本日の食事
朝、フルーツクリームブラン（イチゴ）1袋
昼、玉子サンドイッチ
夕、毎日果実
夜、焼肉ビビンバ、冷製ゴマクリームスープ、シーフードサラダ
間食、ヴィダーインゼリープロテインイン
本日の運動
水中歩行45分、泳ぎと歩き交互に15分
エアロバイク30分、トレッドミル（ウォーキング）50分、マシンジムで筋トレ
朝、フルーツクリームブラン（イチゴ）1袋
昼、玉子サンドイッチ
夕、毎日果実
夜、焼肉ビビンバ、冷製ゴマクリームスープ、シーフードサラダ
間食、ヴィダーインゼリープロテインイン
本日の運動
水中歩行45分、泳ぎと歩き交互に15分
エアロバイク30分、トレッドミル（ウォーキング）50分、マシンジムで筋トレ
148 ：ケイ@160*58/A：02/04/01 21:44
はじめまして、先月下旬にこのスレを見つけて「４月から参加しよう！」
と思ってました。
今年に入って７ｋｇも増えてしまい、薄着の季節が近づいているので
早々に元に戻せたら…と思ってます！
目標体重は、最終的には４８ｋｇですが今月は…できたら５５ｋｇを突破
できるよう頑張りたいと思います。よろしくお願いします。
ダイエット方法は、
・先月から通い始めたプールで水泳（というか水中ウォーキング）
・食事量＆カロリーコントロール
・半身浴
・気休め程度の気持ちでアブトロニックも
と思ってました。
今年に入って７ｋｇも増えてしまい、薄着の季節が近づいているので
早々に元に戻せたら…と思ってます！
目標体重は、最終的には４８ｋｇですが今月は…できたら５５ｋｇを突破
できるよう頑張りたいと思います。よろしくお願いします。
ダイエット方法は、
・先月から通い始めたプールで水泳（というか水中ウォーキング）
・食事量＆カロリーコントロール
・半身浴
・気休め程度の気持ちでアブトロニックも
149 ：かわうそ＠173ｘ66ｘＢ：02/04/01 22:02
かわうそだけど痩せてみるよ、かっぱ君。
前スレから見てたんだけど参加するには遅すぎたから今月から始めますよ。
3日前は68ｋｇだったが昨日で66ｋｇになりました。
目標体重は62ｋｇ（4月末時点）
減量方法は毎日1時間ｘ2回の犬散歩（大型犬2匹連れ）
但し週に1回は毎日2時間ｘ2回
ストレッチ毎日2回
まだ本日の体重は量ってませんが今日の食事量を書きます。
朝：牛乳コップ1杯
昼：パスタ（カルボナーラ）1.5人前
夜：林檎1個、コーヒー1杯（ブラック）
野菜が無いですね・・・。今日は緊急非難的に野菜サプリで間に合わせます。
前スレから見てたんだけど参加するには遅すぎたから今月から始めますよ。
3日前は68ｋｇだったが昨日で66ｋｇになりました。
目標体重は62ｋｇ（4月末時点）
減量方法は毎日1時間ｘ2回の犬散歩（大型犬2匹連れ）
但し週に1回は毎日2時間ｘ2回
ストレッチ毎日2回
まだ本日の体重は量ってませんが今日の食事量を書きます。
朝：牛乳コップ1杯
昼：パスタ（カルボナーラ）1.5人前
夜：林檎1個、コーヒー1杯（ブラック）
野菜が無いですね・・・。今日は緊急非難的に野菜サプリで間に合わせます。
150 ：シナ＠165/56.5/Ａ/目標48キロ：02/04/01 22:05
もうこない！！
151 ：スリムななし(仮)さん：02/04/01 22:12
太りすぎました･･･。
食っちゃ寝ーの最低の生活だったから
目標は54～52kg
ただ体重が落ちるだけじゃなくて、部分的に痩せたい！！
下半身デブを解消！！
ダイエット法は
ウォーキングと甘いものをなるべく食べない
無理しない程度に食事量を減らす
「好きな人いれば痩せる」と母･･･
まぁそうだけど････好きな人いないからしょうがないんじゃー！！
みなさんがんばりましょう！！
食っちゃ寝ーの最低の生活だったから
目標は54～52kg
ただ体重が落ちるだけじゃなくて、部分的に痩せたい！！
下半身デブを解消！！
ダイエット法は
ウォーキングと甘いものをなるべく食べない
無理しない程度に食事量を減らす
「好きな人いれば痩せる」と母･･･
まぁそうだけど････好きな人いないからしょうがないんじゃー！！
みなさんがんばりましょう！！
152 ：麦＠170/57/A：02/04/01 22:15
あれ、消えてるのでもう一回
＝１５１
＝１５１
153 ：スリムななし(仮)さん：02/04/01 22:15
初日にして「もうこない！！」だってさ。
根性なさすぎ。
あなた好みの煽り方してくれる人探してねー。
根性なさすぎ。
あなた好みの煽り方してくれる人探してねー。
154 ：真理子：02/04/01 22:18
ワタシも入れてください。いいとこですね。
１５８センチ４９キロ。
ダイエットの仕方ですが、ご飯は減らさずに行きます。
それほど食べるほうでもないしストレス多いほうなので減らせません。
ご飯の後と鏡を見たときだけおなかブルブル体操します。
これで前結構やせたので。
５０センチぐらい足幅広げて立ち思い切っておなかと腰の辺をブルブルって勢いよく振ります。
すると心拍数なんかものすごい上がって何秒でもないのに息が切れます。
格好悪いけどホントです。ほんの数秒だけです。って言うかあまり長くなんて疲れてできない。
一応前回はお臍は縦にはならなかったけど横伸びしてたのが丸くはなりました。
１５８センチ４９キロ。
ダイエットの仕方ですが、ご飯は減らさずに行きます。
それほど食べるほうでもないしストレス多いほうなので減らせません。
ご飯の後と鏡を見たときだけおなかブルブル体操します。
これで前結構やせたので。
５０センチぐらい足幅広げて立ち思い切っておなかと腰の辺をブルブルって勢いよく振ります。
すると心拍数なんかものすごい上がって何秒でもないのに息が切れます。
格好悪いけどホントです。ほんの数秒だけです。って言うかあまり長くなんて疲れてできない。
一応前回はお臍は縦にはならなかったけど横伸びしてたのが丸くはなりました。
155 ：なを＠161．5＊52・5/A：02/04/01 22:21
よろしくお願いします！！
１月のドッグでは48㌔だったのにこんなになってしまいました。
体重だけでなく体脂肪(現在24％）も20切るようにがんばります！
食事制限とウォーキング中心です！
朝：食パン１枚、もやしとちくわのサラダ
昼：博多ラーメン（まずくて半分残した）、ベーグル１個
間食：揚げパン１個、チョコ１個
夜：サイゼリアで生ハムのサンドイッチみたいなの。エスカルゴ
夕飯は食べる予定じゃなかったんだけど(博多ラーメンでお腹壊したので）
誘われて断るの悪くてご馳走になってしまいました。
１月のドッグでは48㌔だったのにこんなになってしまいました。
体重だけでなく体脂肪(現在24％）も20切るようにがんばります！
食事制限とウォーキング中心です！
朝：食パン１枚、もやしとちくわのサラダ
昼：博多ラーメン（まずくて半分残した）、ベーグル１個
間食：揚げパン１個、チョコ１個
夜：サイゼリアで生ハムのサンドイッチみたいなの。エスカルゴ
夕飯は食べる予定じゃなかったんだけど(博多ラーメンでお腹壊したので）
誘われて断るの悪くてご馳走になってしまいました。
156 ：スリムななし(仮)さん：02/04/01 22:21
157 ：真理子：02/04/01 22:30
目標ね、ごめんごめん。
４６キロ目標です。
それともご飯減らさず落とすのはこのクラブダメですか？
４６キロ目標です。
それともご飯減らさず落とすのはこのクラブダメですか？
158 ：のっきー ◆n0U5JXNM：02/04/01 22:30
初参加します！！！わたしの決心を表すようなスレがありうれしいです。
身長154
体重53
体脂肪32
です。
体重を４０キロ台にしたいです。
ダイエット法は食べ過ぎないこと。
間食はしない。
焼きりんごを夕食前に食べる（「安心」より）
納豆に大根卸しを混ぜたのを食べる。
毎日筋トレをする（１０分）
がんばるぞー！！！
今日はたくさん食べたので明日から頑張ります！！(^o^)丿
身長154
体重53
体脂肪32
です。
体重を４０キロ台にしたいです。
ダイエット法は食べ過ぎないこと。
間食はしない。
焼きりんごを夕食前に食べる（「安心」より）
納豆に大根卸しを混ぜたのを食べる。
毎日筋トレをする（１０分）
がんばるぞー！！！
今日はたくさん食べたので明日から頑張ります！！(^o^)丿
159 ：のっきー＠154/53/A：02/04/01 22:33
158です。
コテハン間違ってました!!(^^ゞ
コテハン間違ってました!!(^^ゞ
160 ：真理子＠＊１５８/Ｂ：02/04/01 22:34
すみません書き方ですね。ごめーん。
161 ：目標48.5@161/50.0/A：02/04/01 22:34
朝：スリムファースト 卵焼き
昼：トマトスープスパゲティ（麺はサラスパ使用）
夜：鯖の塩焼き、タマネギの炒め物、牛乳、スリムファーストバー２口
間食：黒飴４個 チョコ２かけ キシリトールガム３個
運動：腹筋４００回×２（朝、夕）半身浴１時間
腹筋は１年前から日課になっています。
昼：トマトスープスパゲティ（麺はサラスパ使用）
夜：鯖の塩焼き、タマネギの炒め物、牛乳、スリムファーストバー２口
間食：黒飴４個 チョコ２かけ キシリトールガム３個
運動：腹筋４００回×２（朝、夕）半身浴１時間
腹筋は１年前から日課になっています。
162 ：真理子＠＊１５８/49/Ｂ：02/04/01 22:36
何度もすみませーん。
怒らないでください。（泣き）
怒らないでください。（泣き）
163 ：スリムななし(仮)さん：02/04/01 22:41
>>162
無駄なレスばかり並べるなら出てけ。
無駄なレスばかり並べるなら出てけ。
164 ：スリムななし(仮)さん：02/04/01 22:44
165 ：にゃんまげ＠154/50.8/B：02/04/01 22:48
【今日のご飯】
朝：ご飯、七味納豆おろし、味噌汁+卵、野菜ジュース、にぼし
昼：梅ゆかり玄米粥、惣菜セット(菜の花からしあえ＋ひじき＋レタス）
夜：梅納豆おろし、キムチ、野菜ジュース、にぼし
その他：お茶1.5㍑、ブラックコーヒー、チョコラBB2錠
【今日の運動】
ラジオ体操、ウォーキング30分、
腹筋40×3セット、腕立て伏せ13×3セット
【RESULT】
体重：50.8kg
体脂肪：26.5%
朝：ご飯、七味納豆おろし、味噌汁+卵、野菜ジュース、にぼし
昼：梅ゆかり玄米粥、惣菜セット(菜の花からしあえ＋ひじき＋レタス）
夜：梅納豆おろし、キムチ、野菜ジュース、にぼし
その他：お茶1.5㍑、ブラックコーヒー、チョコラBB2錠
【今日の運動】
ラジオ体操、ウォーキング30分、
腹筋40×3セット、腕立て伏せ13×3セット
【RESULT】
体重：50.8kg
体脂肪：26.5%
166 ：りりー＠１６５・５７・B：02/04/01 22:54
朝食：ごはん８０グラム レトルト豚汁 ノンオイルツナのサラダ
昼食：チョコブレッド 低脂肪乳コップ半分 グリッシーニ2本 みかんゼリー1/2個
夕食：レトルトおかゆ サーモンマリネ少々 かぶと豆腐の味噌汁 梅干1個
運動：ジムでストレッチ10分、ジョギング4km（約30分）、ステッパー20分
お昼食べ過ぎた・・・。もうちょっと運動したほうがいいのかな？
昼食：チョコブレッド 低脂肪乳コップ半分 グリッシーニ2本 みかんゼリー1/2個
夕食：レトルトおかゆ サーモンマリネ少々 かぶと豆腐の味噌汁 梅干1個
運動：ジムでストレッチ10分、ジョギング4km（約30分）、ステッパー20分
お昼食べ過ぎた・・・。もうちょっと運動したほうがいいのかな？
167 ：スリムななし(仮)さん：02/04/01 22:54
今月はかつてない程、初日から緩ぅ～～い人ばかーりですね。
空気が緩すぎて煽るのもアドバイスするのも
いやんになりましたので、
今月はあんぐり子さんを心で応援して、
あとは放置の方向でいきます、自分。
>164
そゆ輩は過去のジンクス通り、９割５分方１週間もたないと思われ。
空気が緩すぎて煽るのもアドバイスするのも
いやんになりましたので、
今月はあんぐり子さんを心で応援して、
あとは放置の方向でいきます、自分。
>164
そゆ輩は過去のジンクス通り、９割５分方１週間もたないと思われ。
168 ：杏仁豆腐@164/50/B：02/04/01 23:07
月末温泉に行って食べ過ぎて昨日・今日はミスド食べ過ぎて体重増
スポーツクラブ行って泳いで半身浴すればすぐ戻るけど初回書込みから気合不足？
今日食べたもの
苺と牛乳をミキサーでシェイクしたジュース
グレープフルーツ1個
納豆とひき肉・玉葱を炒めて味付けしてサラダ菜で巻いたもの
カッテージチーズとトマトのカプレーゼもどきサラダ
スポーツクラブに行く前にミスドのチュロ×２個と牛乳、チーズ１個
スポーツクラブにてクロール５０分
腹筋いつもは３００回のところ、今日は家でビデオを見ながらこれからやるのだけれど
スポーツクラブより負荷がかけられない分５００回に増量しゅる...
その後、半身浴します。
明日出すもの出したら戻っているはず．．．
スポーツクラブ行って泳いで半身浴すればすぐ戻るけど初回書込みから気合不足？
今日食べたもの
苺と牛乳をミキサーでシェイクしたジュース
グレープフルーツ1個
納豆とひき肉・玉葱を炒めて味付けしてサラダ菜で巻いたもの
カッテージチーズとトマトのカプレーゼもどきサラダ
スポーツクラブに行く前にミスドのチュロ×２個と牛乳、チーズ１個
スポーツクラブにてクロール５０分
腹筋いつもは３００回のところ、今日は家でビデオを見ながらこれからやるのだけれど
スポーツクラブより負荷がかけられない分５００回に増量しゅる...
その後、半身浴します。
明日出すもの出したら戻っているはず．．．
169 ：スリムななし(仮)さん：02/04/01 23:13
モーニング娘。をＴＶで見てしまったときは飯田か石川、高橋に目を剥けましょう。
間違っても辻・加護・吉澤・安倍を見てはいけません。
後者を見てしまった場合はすぐに松浦亜弥をお口直しにどうぞ。
あのウエストの細さがあってこそヘソ山車が映えるのです。
いずれ水着の季節を迎える紳士淑女の皆さんの美に幸あれ。
間違っても辻・加護・吉澤・安倍を見てはいけません。
後者を見てしまった場合はすぐに松浦亜弥をお口直しにどうぞ。
あのウエストの細さがあってこそヘソ山車が映えるのです。
いずれ水着の季節を迎える紳士淑女の皆さんの美に幸あれ。
170 ：ヽ(`Д´)ﾉ＠155/53.5/B：02/04/01 23:21
体重―53.4ｋｇ 体脂肪―30％
（朝・昼）納豆ご飯、クリームパン
（夜）ご飯、餃子、ポテトサラダ
（運動）V８エクササイズ、Z体操（過去スレより発見、挑戦）
・明日は外食の予定があるので気を付けて注文することにする。
（朝・昼）納豆ご飯、クリームパン
（夜）ご飯、餃子、ポテトサラダ
（運動）V８エクササイズ、Z体操（過去スレより発見、挑戦）
・明日は外食の予定があるので気を付けて注文することにする。
171 ：ヴェリィ＠１５８*５４*Ｂ：02/04/01 23:25
朝→味噌汁・ごはん・しいたけ
昼→カレー
夜→ごはん・コンソメスープ（ﾛｳｶﾛﾘｰ）もやしとわかめの和え物。
なわとび→トータル３０分
跳ねる→トータルほぼずっと。
ダンス。フットワーク。腹筋。
体重計がメーターなやつで細かく測れないんですけど
たぶん－０．４㎏くらいでした。
明日はもっと動くぞ！
昼→カレー
夜→ごはん・コンソメスープ（ﾛｳｶﾛﾘｰ）もやしとわかめの和え物。
なわとび→トータル３０分
跳ねる→トータルほぼずっと。
ダンス。フットワーク。腹筋。
体重計がメーターなやつで細かく測れないんですけど
たぶん－０．４㎏くらいでした。
明日はもっと動くぞ！
172 ：楽子＠156/57/B：02/04/01 23:31
１日目
[食事] 朝；ｽﾘﾑﾌｧｰｽﾄ（低脂肪乳）
昼；お弁当（ご飯 コロッケ×2 ｾﾞﾝﾏｲの煮物 根菜煮 漬け物）お味噌汁
夜；ｽﾘﾑﾌｧｰｽﾄ ﾊﾞｰﾀｲﾌﾟ 低脂肪乳 ｻﾗﾀﾞ（ﾚﾀｽ ﾄﾏﾄ ﾂﾅ ｷｭｳﾘ ﾉﾝｵｲﾙﾄﾞﾚｯｼﾝｸﾞ）
その他；お茶1.5L VAAM1/2 ｺｰﾋｰ×2 ﾋﾞﾌｨｰル
[運動] ｽﾃｯﾊﾟｰ30分 ｳｫｰｷﾝｸﾞ20分 腹筋20回 ダンベル15分 半身浴1時間
就寝前の体重測定 56.8kg 体脂肪率31%
1日目なので張り切って頑張りました
続くといいな...
[食事] 朝；ｽﾘﾑﾌｧｰｽﾄ（低脂肪乳）
昼；お弁当（ご飯 コロッケ×2 ｾﾞﾝﾏｲの煮物 根菜煮 漬け物）お味噌汁
夜；ｽﾘﾑﾌｧｰｽﾄ ﾊﾞｰﾀｲﾌﾟ 低脂肪乳 ｻﾗﾀﾞ（ﾚﾀｽ ﾄﾏﾄ ﾂﾅ ｷｭｳﾘ ﾉﾝｵｲﾙﾄﾞﾚｯｼﾝｸﾞ）
その他；お茶1.5L VAAM1/2 ｺｰﾋｰ×2 ﾋﾞﾌｨｰル
[運動] ｽﾃｯﾊﾟｰ30分 ｳｫｰｷﾝｸﾞ20分 腹筋20回 ダンベル15分 半身浴1時間
就寝前の体重測定 56.8kg 体脂肪率31%
1日目なので張り切って頑張りました
続くといいな...
173 ：ガオ＠１６１・５９．４・Ｂ：02/04/01 23:32
●朝食● こんにゃく素麺・ネギとしらすの卵焼き・ゴボウの炒め物
●昼食● カレイの塩焼き・ブロッコリーの和え物
●夕食● きのこ雑炊・ササミの湯引
●間食● しらす
■運動■ 軽いウォーキング４０分・腹筋３０回×３
体重変化なし。
●昼食● カレイの塩焼き・ブロッコリーの和え物
●夕食● きのこ雑炊・ササミの湯引
●間食● しらす
■運動■ 軽いウォーキング４０分・腹筋３０回×３
体重変化なし。
174 ：焦り＠170/67.2/B：02/04/01 23:41
初めましてよろしくお願いします。
彼氏との身長差0.5cm（私が下）体重差15㎏（私が上/失笑）という状況なので
今月中に4キロ減らせたらなぁと思います。
今日はまったく運動していなかったので寝る前にエクサやっときます。
朝→けんちん汁、玄米ご飯(茶碗半分)、キムチ
昼→納豆50ｇ、玄米ご飯、けんちん汁
夜→玄米ご飯、マーボー豆腐、わかめと春雨の酢の物
ところで質問よろしいでしょうか？スレの上の方で「氷水を飲むと体温が
下がるためカロリーを消費する」とあったのですが、手元のダイエット本などでは
「体の代謝を上げるため出来るだけ温かいお茶などを飲むとよい」と
書いてあってどっちにしたらいいのか迷ってます。
どちらの方が効果ありますか？
彼氏との身長差0.5cm（私が下）体重差15㎏（私が上/失笑）という状況なので
今月中に4キロ減らせたらなぁと思います。
今日はまったく運動していなかったので寝る前にエクサやっときます。
朝→けんちん汁、玄米ご飯(茶碗半分)、キムチ
昼→納豆50ｇ、玄米ご飯、けんちん汁
夜→玄米ご飯、マーボー豆腐、わかめと春雨の酢の物
ところで質問よろしいでしょうか？スレの上の方で「氷水を飲むと体温が
下がるためカロリーを消費する」とあったのですが、手元のダイエット本などでは
「体の代謝を上げるため出来るだけ温かいお茶などを飲むとよい」と
書いてあってどっちにしたらいいのか迷ってます。
どちらの方が効果ありますか？
175 ：ななこ＠１６３＊５４＊B：02/04/01 23:45
今日から参加させてください。
よろしくお願いします。
【目標】3キロ減
【方法】炭水化物を控える、お腹すいたら林檎かグレープフルーツ
半身浴、バイト先の移動を車→チャリ
【今日のご飯】朝→焼きソバ
昼→オルビスのシェイク（シトラス）
夜→リンゴ1個、ナッツ（軽くつまむ程度）
よろしくお願いします。
【目標】3キロ減
【方法】炭水化物を控える、お腹すいたら林檎かグレープフルーツ
半身浴、バイト先の移動を車→チャリ
【今日のご飯】朝→焼きソバ
昼→オルビスのシェイク（シトラス）
夜→リンゴ1個、ナッツ（軽くつまむ程度）
176 ：たる@158/59.8/B：02/04/01 23:45
（朝59.2kg → 夜59.8kg）
朝：麦芽ｺｰﾋｰ豆乳、ｵｰﾙﾌﾞﾗﾝ+低、生野菜ｻﾗﾀﾞ、枝豆（411）
昼：桜蕎麦+ﾌﾞﾅｼﾒｼﾞおろしｱｻﾂｷ海苔、温野菜ｻﾗﾀﾞ、桑の葉茶（352）
夜：発芽+白米60g、鮭ﾎｲﾙ焼(茸3種玉葱、ﾚﾓﾝ.ｶｲﾜﾚ)、ｵｸﾗおかか、
大根葱ﾜｶﾒ味噌汁、ﾄﾏﾄﾊｰﾌﾞ8種ｻﾗﾀﾞ+粉ﾁｰｽﾞ、珈琲（389）
飲：もろみ酢(30)、紅茶2杯、ﾌﾟｰｱﾙ茶
（計 1182kcalぐらい）
ｽﾄﾚｯﾁ、ﾗｼﾞｵ体操x2、ｳｫｰｷﾝｸﾞ40分、ｴｱｳｫｰｶｰ30分x2、腹筋50背筋20膝付腕立15)X2、
ﾛｰﾗｰｽﾗｲﾀﾞｰ20分。半身浴30分&ﾏｯｻｰｼﾞ。
朝：麦芽ｺｰﾋｰ豆乳、ｵｰﾙﾌﾞﾗﾝ+低、生野菜ｻﾗﾀﾞ、枝豆（411）
昼：桜蕎麦+ﾌﾞﾅｼﾒｼﾞおろしｱｻﾂｷ海苔、温野菜ｻﾗﾀﾞ、桑の葉茶（352）
夜：発芽+白米60g、鮭ﾎｲﾙ焼(茸3種玉葱、ﾚﾓﾝ.ｶｲﾜﾚ)、ｵｸﾗおかか、
大根葱ﾜｶﾒ味噌汁、ﾄﾏﾄﾊｰﾌﾞ8種ｻﾗﾀﾞ+粉ﾁｰｽﾞ、珈琲（389）
飲：もろみ酢(30)、紅茶2杯、ﾌﾟｰｱﾙ茶
（計 1182kcalぐらい）
ｽﾄﾚｯﾁ、ﾗｼﾞｵ体操x2、ｳｫｰｷﾝｸﾞ40分、ｴｱｳｫｰｶｰ30分x2、腹筋50背筋20膝付腕立15)X2、
ﾛｰﾗｰｽﾗｲﾀﾞｰ20分。半身浴30分&ﾏｯｻｰｼﾞ。
177 ：スリムななし(仮)さん：02/04/01 23:48
毎月はじめのほうに煽りに逆キレして出ていくヤツが一人はいるね、。
今月の読んでて思ったんだけど、同一人物がネタでやってるんじゃなかろうか。
今月の読んでて思ったんだけど、同一人物がネタでやってるんじゃなかろうか。
178 ：min＠163/54/B：02/04/01 23:48
17才女minです｡参加させていただきます！
最終目標は46kg
今月は54kg→51gを目指します
【ダイエット方法】
・間食禁止
・ストレッチを毎日１時間＋腹筋＋ダンベル
・野菜中心のバランスのとれた食事（1200kcal）
ミニスカはけるようにがんばりまっす！
最終目標は46kg
今月は54kg→51gを目指します
【ダイエット方法】
・間食禁止
・ストレッチを毎日１時間＋腹筋＋ダンベル
・野菜中心のバランスのとれた食事（1200kcal）
ミニスカはけるようにがんばりまっす！
179 ：うお@167/76.5/B：02/04/01 23:50
76.3kg
朝: カップ麺。
昼: ノリ弁。
夜: イカといわしの缶詰め、カマボコ、コウナゴのつくだ煮、豆腐1/3丁、
ミックスベジタブル茶わんに1杯。
ガスレンジ買ってきたのに、ホースがついていなくて米が炊けなかった
よ。くくく。
運動はバス停8つ分ちんたら歩いたのと、スイミング2200m。
朝: カップ麺。
昼: ノリ弁。
夜: イカといわしの缶詰め、カマボコ、コウナゴのつくだ煮、豆腐1/3丁、
ミックスベジタブル茶わんに1杯。
ガスレンジ買ってきたのに、ホースがついていなくて米が炊けなかった
よ。くくく。
運動はバス停8つ分ちんたら歩いたのと、スイミング2200m。
180 ：ひよこ名無しさん＠22.3% (ｽﾀｰﾄ時)：02/04/01 23:52
・4月1日 1日目
【体重 体脂肪（起床直後） 51.4㌔（変化なし） 22.3%（0.7%減）】
朝 桜餅1個 6Ｐチーズ一片 プーアル茶
昼 納豆（1.5パック）+タップリの大根おろし&もみじおろし＆ネギ ご飯（0.5杯） 生卵（1つ） 卵豆腐（半分） 低脂肪牛乳（200cc）
夜 納豆（1.5パック）+タップリの大根おろし&もみじおろし＆ネギ 卵豆腐（半分） ワカメスープ サラダ菜とワカメのサラダ（ボウル一杯）
間食 なし
飲み物 プーアール茶
運動 ウォーキング60分 半身浴45分 腹筋50回 スクワット100回 ストレッチ運動
反省 いつもどおりの1日でした。最近は毎日やっているウォーキングのおかげか、体脂肪は割りと順調に落ちてきてる。引き続き頑張る。
【体重 体脂肪（起床直後） 51.4㌔（変化なし） 22.3%（0.7%減）】
朝 桜餅1個 6Ｐチーズ一片 プーアル茶
昼 納豆（1.5パック）+タップリの大根おろし&もみじおろし＆ネギ ご飯（0.5杯） 生卵（1つ） 卵豆腐（半分） 低脂肪牛乳（200cc）
夜 納豆（1.5パック）+タップリの大根おろし&もみじおろし＆ネギ 卵豆腐（半分） ワカメスープ サラダ菜とワカメのサラダ（ボウル一杯）
間食 なし
飲み物 プーアール茶
運動 ウォーキング60分 半身浴45分 腹筋50回 スクワット100回 ストレッチ運動
反省 いつもどおりの1日でした。最近は毎日やっているウォーキングのおかげか、体脂肪は割りと順調に落ちてきてる。引き続き頑張る。
181 ：ななこ＠１６３＊５４＊B：02/04/01 23:52
>>１７８
身長といい体重といい似てますね。
目標も同じだしひっくりした！
一緒にがんばりましょ～
ちなみに19歳女子大生です。
身長といい体重といい似てますね。
目標も同じだしひっくりした！
一緒にがんばりましょ～
ちなみに19歳女子大生です。
182 ：焦り＠170/67.2/B：02/04/01 23:53
183 ：よにゅえる＠167/51.4㌔/23.0%/B：02/04/01 23:54
>>180はコテハン間違えました。何度もｽﾏｿ。
・4月1日 1日目
【体重 体脂肪（起床直後） 51.4㌔（変化なし） 22.3%（0.7%減）】
朝 桜餅1個 6Ｐチーズ一片 プーアル茶
昼 納豆（1.5パック）+タップリの大根おろし&もみじおろし＆ネギ ご飯（0.5杯） 生卵（1つ） 卵豆腐（半分） 低脂肪牛乳（200cc）
夜 納豆（1.5パック）+タップリの大根おろし&もみじおろし＆ネギ 卵豆腐（半分） ワカメスープ サラダ菜とワカメのサラダ（ボウル一杯）
間食 なし
飲み物 プーアール茶
運動 ウォーキング60分 半身浴45分 腹筋50回 スクワット100回 ストレッチ運動
反省 いつもどおりの1日でした。最近は毎日やっているウォーキングのおかげか、体脂肪は割りと順調に落ちてきてる。引き続き頑張る。
・4月1日 1日目
【体重 体脂肪（起床直後） 51.4㌔（変化なし） 22.3%（0.7%減）】
朝 桜餅1個 6Ｐチーズ一片 プーアル茶
昼 納豆（1.5パック）+タップリの大根おろし&もみじおろし＆ネギ ご飯（0.5杯） 生卵（1つ） 卵豆腐（半分） 低脂肪牛乳（200cc）
夜 納豆（1.5パック）+タップリの大根おろし&もみじおろし＆ネギ 卵豆腐（半分） ワカメスープ サラダ菜とワカメのサラダ（ボウル一杯）
間食 なし
飲み物 プーアール茶
運動 ウォーキング60分 半身浴45分 腹筋50回 スクワット100回 ストレッチ運動
反省 いつもどおりの1日でした。最近は毎日やっているウォーキングのおかげか、体脂肪は割りと順調に落ちてきてる。引き続き頑張る。
184 ：黒蝙蝠@166/55.5/21.5%/B：02/04/02 00:00
185 ：スリムななし(仮)さん：02/04/02 00:02
なぜ同じ内容を２度も書きこむんだよ。
ハンドル間違えました、だけでいいじゃん。
ｳｻﾞ
ハンドル間違えました、だけでいいじゃん。
ｳｻﾞ
186 ：スリムななし(仮)さん：02/04/02 00:06
初参加させていただきます。
１９歳、１５９センチ５４キロ
目標は、一ヶ月で５キロ減です。
ダイエット方法は
・一日一快食
・お風呂で足の運動と、腹筋やストレッチ運動を３０分
１９歳、１５９センチ５４キロ
目標は、一ヶ月で５キロ減です。
ダイエット方法は
・一日一快食
・お風呂で足の運動と、腹筋やストレッチ運動を３０分
187 ：まくどのおねえさん＠170*57.5*B：02/04/02 00:07
☆今日の報告☆
12:00 サラダ巻2切れ、カプチーノ
17:00 カスタードロールパン、オレンジジュース500ミリ。
23:00 ビビンバ、わかめスープ、ウーロン茶。
チャリ通２０分行き帰り。
階段かけあがり（永田町駅９６段）
永田町の階段、かなりきました。息切れします。
12:00 サラダ巻2切れ、カプチーノ
17:00 カスタードロールパン、オレンジジュース500ミリ。
23:00 ビビンバ、わかめスープ、ウーロン茶。
チャリ通２０分行き帰り。
階段かけあがり（永田町駅９６段）
永田町の階段、かなりきました。息切れします。
188 ：min＠163/54/B：02/04/02 00:07
>>ななこさん
あ､本当だ!まったく一緒ですね(ｗ
目指せ－3kg共にがんばりましょう!
あ､本当だ!まったく一緒ですね(ｗ
目指せ－3kg共にがんばりましょう!
189 ：エロエロ＠178＠63A：02/04/02 00:17
参加しまっす。
コンビニでバイトしてて、お客サンにまで太った？って言われる
ようになってやっとヤバイ事に気付いた・・。
先月は一人黙々と頑張ってマイナス3kg 今月はマイナス4kgが目標
ダイエット法はたんぱく質中心の食事と毎日のステッパー。
ヨロシクー。
初日の今日は
朝：豆腐400ｇ、卵1個、味噌汁
昼：アジの塩焼き
夜：豆腐400ｇ
運動：ステッパー1.5ｈ、筋トレ
コンビニでバイトしてて、お客サンにまで太った？って言われる
ようになってやっとヤバイ事に気付いた・・。
先月は一人黙々と頑張ってマイナス3kg 今月はマイナス4kgが目標
ダイエット法はたんぱく質中心の食事と毎日のステッパー。
ヨロシクー。
初日の今日は
朝：豆腐400ｇ、卵1個、味噌汁
昼：アジの塩焼き
夜：豆腐400ｇ
運動：ステッパー1.5ｈ、筋トレ
190 ：スリムななし(仮)さん：02/04/02 00:29
また馴れ合いﾃﾞﾌﾞがいる。170くらいのﾚｽ読めないのか。
191 ：コパンダ＠168/57.2/B：02/04/02 00:33
遅くなりましたが
あんぐりこさん、スレ立てありがとうございました。
先月どうにか目標達成できたので、また今月もよろしくお願いします。
4月中に55㌔台をマークするのが目標です。
方法は、栄養のバランスを考え 魚・野菜・納豆類を多く摂る。
夜の炭水化物を控える。運動はウォーキングと筋トレ。
そして代謝を良くする半身浴。（菓子類は昼までならOK）
1ヵ月半体験して、1㌔減らすことの大変さを痛感しています。
以前とほぼ同じ方法ですが、またこれで地道に頑張ってみます。
今朝の体重：57.0
朝：ご飯 ｱｼﾞの干物 ｷｬﾍﾞﾂ･ﾄﾏﾄｻﾗﾀﾞ ﾓﾔｼ･ﾈｷﾞ･ﾎｳﾚﾝｿｳみそ汁
ﾖｰｸﾞﾙﾄ ﾌﾟﾘﾝ
昼：おにぎり2個 鶏の唐揚げ1個 野菜の煮物 煎餅1枚
夜：ｸﾘｰﾑｼﾁｭｰ（鶏むね肉･ﾙｩかなり少なめ） もずく酢 高野豆腐
ｻﾗﾀﾞ(ﾚﾀｽ･ｷｬﾍﾞﾂ･ﾆﾝｼﾞﾝ･ﾀﾏﾈｷﾞ･ﾊﾑ･ﾓﾔｼ)
飲：ｺｰﾋｰ ｳｰﾛﾝ茶 玄米茶
運動：ウォーキング45分 太ももの筋トレ
他：半身浴20分
あんぐりこさん、スレ立てありがとうございました。
先月どうにか目標達成できたので、また今月もよろしくお願いします。
4月中に55㌔台をマークするのが目標です。
方法は、栄養のバランスを考え 魚・野菜・納豆類を多く摂る。
夜の炭水化物を控える。運動はウォーキングと筋トレ。
そして代謝を良くする半身浴。（菓子類は昼までならOK）
1ヵ月半体験して、1㌔減らすことの大変さを痛感しています。
以前とほぼ同じ方法ですが、またこれで地道に頑張ってみます。
今朝の体重：57.0
朝：ご飯 ｱｼﾞの干物 ｷｬﾍﾞﾂ･ﾄﾏﾄｻﾗﾀﾞ ﾓﾔｼ･ﾈｷﾞ･ﾎｳﾚﾝｿｳみそ汁
ﾖｰｸﾞﾙﾄ ﾌﾟﾘﾝ
昼：おにぎり2個 鶏の唐揚げ1個 野菜の煮物 煎餅1枚
夜：ｸﾘｰﾑｼﾁｭｰ（鶏むね肉･ﾙｩかなり少なめ） もずく酢 高野豆腐
ｻﾗﾀﾞ(ﾚﾀｽ･ｷｬﾍﾞﾂ･ﾆﾝｼﾞﾝ･ﾀﾏﾈｷﾞ･ﾊﾑ･ﾓﾔｼ)
飲：ｺｰﾋｰ ｳｰﾛﾝ茶 玄米茶
運動：ウォーキング45分 太ももの筋トレ
他：半身浴20分
192 ：nanann@174*71*B：02/04/02 00:34
私も今月から参加させて下さい。
今月目標：６８キロ（３キロ減）
最終目標：５３キロ（１８キロ減）
半年くらいかけて、毎月３キロのペースで落としていきたいです。
ダイエット方法は食事制限とウォーキングにストレッチ。移動は徒歩。
食事は野菜とタンパク質中心に低カロリーでバランス良く。
パスタ＆パンが大好きなのですが、下半身痩せたいので我慢します。
かわいい服が着たいし、スカートだってはきたい。
それより好きな相手に「好きだ」って言える自信が持てるように。
ここから目標達成するまで地味にダイエットしていきます。
今月目標：６８キロ（３キロ減）
最終目標：５３キロ（１８キロ減）
半年くらいかけて、毎月３キロのペースで落としていきたいです。
ダイエット方法は食事制限とウォーキングにストレッチ。移動は徒歩。
食事は野菜とタンパク質中心に低カロリーでバランス良く。
パスタ＆パンが大好きなのですが、下半身痩せたいので我慢します。
かわいい服が着たいし、スカートだってはきたい。
それより好きな相手に「好きだ」って言える自信が持てるように。
ここから目標達成するまで地味にダイエットしていきます。
193 ：スリムななし(仮)さん：02/04/02 00:37
194 ：(´□｀)159/90*B：02/04/02 00:49
4/1
朝： ダイエットジュース 500ml 100kcal
サラダ(レタス・トマト・アスパラ)
昼： 野菜炒め(キャベツ・もやし・ニンジン・たまねぎ・ほうれん草)
白米 茶碗１
味噌汁(ワカメ・小ネギ・大根・もやし)
ダイエットジュース 500ml 100kcal
夜： ダイエットジュース 500ml 100kcal
間食 ：vaam 190ml 49kcal
水分：水 グァバ茶
*今日の運動
ウォーキング
歩数：10627歩
時間：1時間30分
距離：6.37km
消費cal：520kcal
ストレッチ
今日はウォーキングが遅くなってしまったので
夜はダイエットジュースのみ。
寝る前に腹筋やってから寝ます。
明日もがんばる。
朝： ダイエットジュース 500ml 100kcal
サラダ(レタス・トマト・アスパラ)
昼： 野菜炒め(キャベツ・もやし・ニンジン・たまねぎ・ほうれん草)
白米 茶碗１
味噌汁(ワカメ・小ネギ・大根・もやし)
ダイエットジュース 500ml 100kcal
夜： ダイエットジュース 500ml 100kcal
間食 ：vaam 190ml 49kcal
水分：水 グァバ茶
*今日の運動
ウォーキング
歩数：10627歩
時間：1時間30分
距離：6.37km
消費cal：520kcal
ストレッチ
今日はウォーキングが遅くなってしまったので
夜はダイエットジュースのみ。
寝る前に腹筋やってから寝ます。
明日もがんばる。
195 ：スリムななし(仮)さん：02/04/02 01:02
あまりにもﾄﾞｷｭｿが多いから、あんぐりこさんの普通のレスが
素晴らしいレスに見えるよ。がんばれ、あんぐりこさん。
素晴らしいレスに見えるよ。がんばれ、あんぐりこさん。
196 ：ヽ(｀Д´)ﾉ@160/54/Ｂ：02/04/02 01:09
参加します。
今月の目標はﾏｲﾅｽ2ｷﾛ。
最終的には引き締まった体つき（50ｷﾛ）を目指します。
2日に一回1時間の運動（ウォーキング、ジョグ、ｴｱﾛﾊﾞｲｸなど）と
軽めの食事制限（腹八分目）。
よろしくお願いします。
今月の目標はﾏｲﾅｽ2ｷﾛ。
最終的には引き締まった体つき（50ｷﾛ）を目指します。
2日に一回1時間の運動（ウォーキング、ジョグ、ｴｱﾛﾊﾞｲｸなど）と
軽めの食事制限（腹八分目）。
よろしくお願いします。
197 ：リカ＠167/52/B：02/04/02 01:27
今月の目標体重：50キロ
実施方法：できるだけ歩く、炭水化物を控えめにする。たんぱく質を
意識して摂取する。間食を控える。夜、８時以降は食べない。
マッサージと半身浴をする。
以上、がんばります。
実施方法：できるだけ歩く、炭水化物を控えめにする。たんぱく質を
意識して摂取する。間食を控える。夜、８時以降は食べない。
マッサージと半身浴をする。
以上、がんばります。
198 ：たま＠160/48/B：02/04/02 01:29
参加させてもらいます。
今月は46キロ。最終目標は44キロ。
といっても、数字よりも体型をどうにかしたい。
とくに足をやせるために水泳（最低でも2時間で2.5キロは泳ぐ）と
ウォーキング（近場のコースで40分）、その行き帰りに走る。
炭水化物を少し控え、間食をなくす。
あとは長風呂とマッサージ。ストレッチと筋トレは少しづつ。
がんばります、よろしくお願いします
今月は46キロ。最終目標は44キロ。
といっても、数字よりも体型をどうにかしたい。
とくに足をやせるために水泳（最低でも2時間で2.5キロは泳ぐ）と
ウォーキング（近場のコースで40分）、その行き帰りに走る。
炭水化物を少し控え、間食をなくす。
あとは長風呂とマッサージ。ストレッチと筋トレは少しづつ。
がんばります、よろしくお願いします
199 ：魚春158cm/77.2kg/B：02/04/02 01:53
≪体重*体脂肪率≫4/1朝77.2kg*38%（前日比±0.0kg）
【朝食】トースト（6枚切）1枚＆ピーナッツバター、カフェオレ
【昼食】自作弁当（ご飯1杯分、ほうれん草と人参の三色巻、ピリ辛五目豆、
ミニハンバーグ、鶏唐南蛮）、アロエヨーグルトライト
【仕事中】カフェオレ
【夕食】サラダ＆ごまドレッシング、ベビーチーズ1個、青えんどう入り
出汁巻き卵、白花豆、もずく酢
☆水分：ヴィッテル1.5L＋玄米茶0.5L（計2.0L）
◎入浴＆塩マッサージ/エクササイズ各種
◎本日のウォーキング6515歩（3.26km/182kcal消費/約70分）
遅ればせながらダンベルを購入。今日はいろんなサイトを見ながら
ちょこちょこと試してみました。明日からエクササイズに取り入れてみます。
【朝食】トースト（6枚切）1枚＆ピーナッツバター、カフェオレ
【昼食】自作弁当（ご飯1杯分、ほうれん草と人参の三色巻、ピリ辛五目豆、
ミニハンバーグ、鶏唐南蛮）、アロエヨーグルトライト
【仕事中】カフェオレ
【夕食】サラダ＆ごまドレッシング、ベビーチーズ1個、青えんどう入り
出汁巻き卵、白花豆、もずく酢
☆水分：ヴィッテル1.5L＋玄米茶0.5L（計2.0L）
◎入浴＆塩マッサージ/エクササイズ各種
◎本日のウォーキング6515歩（3.26km/182kcal消費/約70分）
遅ればせながらダンベルを購入。今日はいろんなサイトを見ながら
ちょこちょこと試してみました。明日からエクササイズに取り入れてみます。
200 ：ドンタコス＠157*55.8*B：02/04/02 02:17
あんぐりこさん、スレ立てありがとうございます。
リバウンド防止の為、今月も参加させて下さい。
今回はBでいきます。目標は55キロ。
脂肪分をひかえた食事をこころがけます。
スナック菓子とインスタント食品は厳禁。
後はダンベルで筋肉をつけていきたいです。
今月もよろしくお願い申し上げます。
リバウンド防止の為、今月も参加させて下さい。
今回はBでいきます。目標は55キロ。
脂肪分をひかえた食事をこころがけます。
スナック菓子とインスタント食品は厳禁。
後はダンベルで筋肉をつけていきたいです。
今月もよろしくお願い申し上げます。
201 ：かわうそ＠173ｘ66ｘＢ：02/04/02 02:17
お風呂終了しました。
さて・・・体重は？
66ｋｇ→64．5ｋｇ でした。
月末目標まであと2．5ｋｇですが明日はきっと体重変わらないでしょう。
多くの減量経験談を読んでそう思います。
皆さんお休みなさい・・・
さて・・・体重は？
66ｋｇ→64．5ｋｇ でした。
月末目標まであと2．5ｋｇですが明日はきっと体重変わらないでしょう。
多くの減量経験談を読んでそう思います。
皆さんお休みなさい・・・
202 ：ぽりぺーる＠154＊59.5/Ｂ：02/04/02 03:04
初参加です。
今月の目標は3㎏減の56.5㎏
月1～3㎏ずつ落として最終目標は46㎏
ダイエット方法は
筋トレ
野菜の摂取
余計な間食を断つ
あとはモチベーションを保つ事。
気を抜くととんでもなく食べるので
そのあたりを見直さなくてはリバウンドは必死、。
目標達成まで頑張ります。
今月の目標は3㎏減の56.5㎏
月1～3㎏ずつ落として最終目標は46㎏
ダイエット方法は
筋トレ
野菜の摂取
余計な間食を断つ
あとはモチベーションを保つ事。
気を抜くととんでもなく食べるので
そのあたりを見直さなくてはリバウンドは必死、。
目標達成まで頑張ります。
203 ：フランソア＠157/48/A ：02/04/02 05:52
4/1
朝：食ﾊﾟﾝ、ｵﾑﾚﾂ、ﾌﾞﾛｯｺﾘｰｻﾗﾀﾞ、ﾖｰｸﾞﾙﾄ
昼：ご飯、おでん、味噌汁
夜：ご飯、肉じゃが、ﾎﾟﾃﾄｻﾗﾀﾞ、豆腐と揚げの味噌汁
運動：ｳｫｰｷﾝｸﾞ40分
朝：食ﾊﾟﾝ、ｵﾑﾚﾂ、ﾌﾞﾛｯｺﾘｰｻﾗﾀﾞ、ﾖｰｸﾞﾙﾄ
昼：ご飯、おでん、味噌汁
夜：ご飯、肉じゃが、ﾎﾟﾃﾄｻﾗﾀﾞ、豆腐と揚げの味噌汁
運動：ｳｫｰｷﾝｸﾞ40分
204 ：スリムななし(仮)さん：02/04/02 07:21
あんぐりこさんの王道ダイエットはすごい、と思うけど、
>>167や>>195みたいなのはどうだろう・・・。正直キモい。
これも一種の慣れ合い(まあ名無しの一方的なもんだけど)じゃないの？
それに過度な期待はあんぐりこさんの
プレッシャー＆ストレスに繋がると思うがどうか。
あと、前スレの781よ、そこまで言うのなら
他人に頼らずあなたが自ら参加して(もちろん経験者であることを晒して)
今回のヌルダイエッターどもに範を見せればよいのでは？
いや、見せてください。お願いします。
>>167や>>195みたいなのはどうだろう・・・。正直キモい。
これも一種の慣れ合い(まあ名無しの一方的なもんだけど)じゃないの？
それに過度な期待はあんぐりこさんの
プレッシャー＆ストレスに繋がると思うがどうか。
あと、前スレの781よ、そこまで言うのなら
他人に頼らずあなたが自ら参加して(もちろん経験者であることを晒して)
今回のヌルダイエッターどもに範を見せればよいのでは？
いや、見せてください。お願いします。
205 ：スリムななし(仮)さん：02/04/02 07:21
==2==C==H======================================================
２ちゃんねるのお勧めな話題と
ネットでの面白い出来事を配送したいと思ってます。。。
===============================読者数：102115人 発行日：2002/03/12
どもども、人格障害者のひろゆきですー。
今日は重大なお知らせがありますですー。
これまで２chでは、企業に対する真偽の曖昧な書き込みは削除しませんでしたが、これからは削除依頼が出たら一旦全て削除して、その真偽をおいらが責任を持って調査し、真実であると確信した時点で改めて復帰させ公開することにしましたですー。。。
これまでは企業に対して、書き込みの内容が嘘であることを「証明してみろ」という傲慢な態度を示してきましたが、これからはおいらが書き込みの内容が真実であることを証明してから大衆の目に触れさせることにしますですー、、、
いやぁ、よく考えると始めからこうするのが当然だったのかも知れませんねー。。。
ちなみに最近はDHCの裁判の模様をお伝えしてますが、それも話半分で聞いていてくださいー、、、
おいらは相手側の主張の極一部を抜き取って、自分の都合の良いように歪曲して報告してますが、その前後の話も含めれば本当は全く違う状況なんですよー、、、えぇえぇ、、、
おいらってば本当に卑劣な人間なんですよー。。。
向こうの弁護士さんも相当に怒っていると思いますですー。。。
ついでに言っておきますが、DHCの件もこれまでと同様に旗色が悪くなったら報告するのを止めますので予めご了承くださいですー、、、
本当は結果まで全て真実を報告して、もし削除するよう決定がくだれば、相手側の企業に対する謝罪のひとつでも掲載するべきなんですよねー。。。
おいらってば人格障害者なもんで許して欲しいですー。。。
んじゃ！
２ちゃんねるのお勧めな話題と
ネットでの面白い出来事を配送したいと思ってます。。。
===============================読者数：102115人 発行日：2002/03/12
どもども、人格障害者のひろゆきですー。
今日は重大なお知らせがありますですー。
これまで２chでは、企業に対する真偽の曖昧な書き込みは削除しませんでしたが、これからは削除依頼が出たら一旦全て削除して、その真偽をおいらが責任を持って調査し、真実であると確信した時点で改めて復帰させ公開することにしましたですー。。。
これまでは企業に対して、書き込みの内容が嘘であることを「証明してみろ」という傲慢な態度を示してきましたが、これからはおいらが書き込みの内容が真実であることを証明してから大衆の目に触れさせることにしますですー、、、
いやぁ、よく考えると始めからこうするのが当然だったのかも知れませんねー。。。
ちなみに最近はDHCの裁判の模様をお伝えしてますが、それも話半分で聞いていてくださいー、、、
おいらは相手側の主張の極一部を抜き取って、自分の都合の良いように歪曲して報告してますが、その前後の話も含めれば本当は全く違う状況なんですよー、、、えぇえぇ、、、
おいらってば本当に卑劣な人間なんですよー。。。
向こうの弁護士さんも相当に怒っていると思いますですー。。。
ついでに言っておきますが、DHCの件もこれまでと同様に旗色が悪くなったら報告するのを止めますので予めご了承くださいですー、、、
本当は結果まで全て真実を報告して、もし削除するよう決定がくだれば、相手側の企業に対する謝罪のひとつでも掲載するべきなんですよねー。。。
おいらってば人格障害者なもんで許して欲しいですー。。。
んじゃ！
206 ：スリムななし(仮)さん：02/04/02 08:32
参加者の方々、このスレで馴れ合わないで下さい。ウザイです。
煽りがむかつくなら違うスレ行って下さい。
質問は質問スレがあるのでそちらでして下さい。
では2日目の報告どーぞ。
煽りがむかつくなら違うスレ行って下さい。
質問は質問スレがあるのでそちらでして下さい。
では2日目の報告どーぞ。
207 ：スリムななし(仮)さん：02/04/02 09:23
「一緒にがんばりましょうね～」とか甘えたこと言ってる奴は痩せない。
これ定説。
これ定説。
208 ：スリムななし(仮)さん：02/04/02 09:41
みんな必死だな（藁
209 ：スリムななし(仮)さん：02/04/02 09:46
必死ですとも！
210 ：たみ@155cm/61.2kg/A：02/04/02 09:47
はじめまして、参加させてください。
1年で10kg太りました。体脂肪率26.9%です。
今月中に55kgまで落したいのでAモードでいきます。
今日、明日は気合を入れるためにハリウッドダイエットです。
その後、普通食は玄米・野菜・豆類中心でいきます。
スポーツクラブでジョギング・エアロ・サウナ。
アイスクリーム・菓子パンの爆食をやめる。
どうぞよろしくお願いいたします！
1年で10kg太りました。体脂肪率26.9%です。
今月中に55kgまで落したいのでAモードでいきます。
今日、明日は気合を入れるためにハリウッドダイエットです。
その後、普通食は玄米・野菜・豆類中心でいきます。
スポーツクラブでジョギング・エアロ・サウナ。
アイスクリーム・菓子パンの爆食をやめる。
どうぞよろしくお願いいたします！
211 ：スリムななし(仮)さん：02/04/02 09:59
さ～て、今月は『最終報告』まで何人残るかなぁ～？
212 ：スリムななし(仮)さん：02/04/02 10:04
213 ：カミングアウト：02/04/02 10:28
>>210
ハリウッドダイエットって何？
ハリウッドダイエットって何？
214 ：スリムななし(仮)さん：02/04/02 10:35
質問は質問スレで。
つーか検索してみろや。すぐわかるから。
ウザイよ＞カミングアウト
つーか検索してみろや。すぐわかるから。
ウザイよ＞カミングアウト
>>214
スマン。
スマン。
216 ：みー＠157.5/58.5/Ｂ：02/04/02 11:02
４月１日
朝 ご飯、ねぎと豆腐の味噌汁、ヨーグルト
昼 ご飯、小松菜とえのきと豚肉の炒め物（油を使わず調理）、
ねぎと豆腐の味噌汁
夜 冷蔵庫の残り野菜一掃カレー
（市販のルー、バターなど使わずに、すりおろし野菜やみじん切りの
たまねぎでとろみを出す）
間食なし、水２リットル強。
体重５８．５ 変化なし
今日、４月２日からはダンベルもはじめます。
なんだかいい緊張感が出てきました。
朝 ご飯、ねぎと豆腐の味噌汁、ヨーグルト
昼 ご飯、小松菜とえのきと豚肉の炒め物（油を使わず調理）、
ねぎと豆腐の味噌汁
夜 冷蔵庫の残り野菜一掃カレー
（市販のルー、バターなど使わずに、すりおろし野菜やみじん切りの
たまねぎでとろみを出す）
間食なし、水２リットル強。
体重５８．５ 変化なし
今日、４月２日からはダンベルもはじめます。
なんだかいい緊張感が出てきました。
217 ：ポカリ＠164cm/51kg/B：02/04/02 11:27
私も参加させてください。
大好きな甘い物を食べるために、普通の食事を減らしたりと、
栄養的にとても片寄った食生活を送っていました。
結果、４０度も高熱が出て２週間寝込むし、
キープどころか３キロも体重が増えてしまいました。
マイナス３キロもありますが、
何よりもバランスの取れた食事をしながら体力をつけていきたいです。
まず今日からサボりがちだったウォーキングを始めようと思います。
大好きな甘い物を食べるために、普通の食事を減らしたりと、
栄養的にとても片寄った食生活を送っていました。
結果、４０度も高熱が出て２週間寝込むし、
キープどころか３キロも体重が増えてしまいました。
マイナス３キロもありますが、
何よりもバランスの取れた食事をしながら体力をつけていきたいです。
まず今日からサボりがちだったウォーキングを始めようと思います。
218 ：こもここ＠157/57/Ｂ ：02/04/02 11:43
ぬるくてｽﾏｿ！気合を入れなおす。
４/１
朝 ご飯、納豆、ヨーグルト
昼 ご飯、納豆
夜 ご飯、しなちく、マグロアンドほたるいかの刺身
３０分歩く。こどもを腹にのせ腹筋１００回
４/１
朝 ご飯、納豆、ヨーグルト
昼 ご飯、納豆
夜 ご飯、しなちく、マグロアンドほたるいかの刺身
３０分歩く。こどもを腹にのせ腹筋１００回
219 ：イチ＠160・55・B ：02/04/02 11:51
４月１日
朝 トースト２／１枚（バター無し） 80kcal
昼 カマンベールトマト、ホタテのリゾット、ウーロン茶 計600kcal
夜 納豆豆腐、ワカメの味噌汁、ウーロン茶 計140kcal
間食にこんにゃくゼリーと爽健美茶。
運動 腹筋300回、ウォーキング2時間。
体重 54.5キロ －0．5キロ
友達と遊びに行ったので外食することになり、なるべくカロリーの
低いものを選んだ結果。おやつをいきなりなくすとストレスが貯まるので、
カロリー0のこんにゃくゼリーを二つ。ジュースは普段から飲まないので
楽でした。体重が変化しやすいため早速0．5キロ減。今日からは縄跳びを
追加する予定。
朝 トースト２／１枚（バター無し） 80kcal
昼 カマンベールトマト、ホタテのリゾット、ウーロン茶 計600kcal
夜 納豆豆腐、ワカメの味噌汁、ウーロン茶 計140kcal
間食にこんにゃくゼリーと爽健美茶。
運動 腹筋300回、ウォーキング2時間。
体重 54.5キロ －0．5キロ
友達と遊びに行ったので外食することになり、なるべくカロリーの
低いものを選んだ結果。おやつをいきなりなくすとストレスが貯まるので、
カロリー0のこんにゃくゼリーを二つ。ジュースは普段から飲まないので
楽でした。体重が変化しやすいため早速0．5キロ減。今日からは縄跳びを
追加する予定。
220 ：スリムななし(仮)さん：02/04/02 11:54
221 ：スリムななし(仮)さん：02/04/02 12:06
222 ：スリムななし(仮)さん：02/04/02 12:11
>>220
子どもかわいそう。
子どもかわいそう。
223 ：スリムななし(仮)さん：02/04/02 12:38
>218
子供が思春期になって「ダイエットしたい」と言い出した時、
お母さんあなたは自分と同じダイエットをさせる気ですか？
好意解釈をして家族にはちゃんと食べさせ、
ご自分だけそのメニューだと思われますが、
子供は親の食生活をちゃんとみていますよ。
ぬるいというのは食べる量ではなく、ほとんどの煽りは
賢いダイエットをしているか、真剣かどうかをみています。
とても恥ずかしいダイエットをしてる事に気付きなさい。
↓ダイエットの常識チェック
http://www.charmcafe.com/column/diet/ninsiki.html
子供が思春期になって「ダイエットしたい」と言い出した時、
お母さんあなたは自分と同じダイエットをさせる気ですか？
好意解釈をして家族にはちゃんと食べさせ、
ご自分だけそのメニューだと思われますが、
子供は親の食生活をちゃんとみていますよ。
ぬるいというのは食べる量ではなく、ほとんどの煽りは
賢いダイエットをしているか、真剣かどうかをみています。
とても恥ずかしいダイエットをしてる事に気付きなさい。
↓ダイエットの常識チェック
http://www.charmcafe.com/column/diet/ninsiki.html
224 ：スリムななし(仮)さん：02/04/02 12:45
食べる量（総カロリー）減らせば痩せられると思ってるヴァカ、
まだいるんだ。
そりゃ一時的に体重は減るだろうよ。一時的にな。
目先のことしか頭にない脳脂肪デヴにありがち。
自分の体のことだろ？もっと勉強しろよ。マジで呆れる。
まだいるんだ。
そりゃ一時的に体重は減るだろうよ。一時的にな。
目先のことしか頭にない脳脂肪デヴにありがち。
自分の体のことだろ？もっと勉強しろよ。マジで呆れる。
226 ：PG@163*53.6A：02/04/02 13:00
参加表明！目標は50～51ｋｇ。男です。
一時的でもなんでもいいから痩せたい。
おなかをへっこませたい。自分の体型に鬱ってます。
初めスパートかけて後は維持って感じでやりたい。
運動となんちゃって低インシュリン＆食事減。ご飯は小盛。間食なし。
とりあえず昨日のメニュー
朝：鮭おにぎり１こ
昼：あさりと白ワインのパスタ（麺が減って最後のオリーブオイルがたまりかけは残した）
夜：ご飯１８０ｇアジの塩焼き 納豆半パック トマト１個 豆乳
運動：エアロビ１時間 腹筋３０回（各中央左右）を２セット
一日目だから気合いれた。条件（遊びにいかない）も良かったし。
野菜が足りないから、もっとトマトを食べるようにしようかなと思う。
栄養学に弱いのでもっと勉強しなくちゃ。
一時的でもなんでもいいから痩せたい。
おなかをへっこませたい。自分の体型に鬱ってます。
初めスパートかけて後は維持って感じでやりたい。
運動となんちゃって低インシュリン＆食事減。ご飯は小盛。間食なし。
とりあえず昨日のメニュー
朝：鮭おにぎり１こ
昼：あさりと白ワインのパスタ（麺が減って最後のオリーブオイルがたまりかけは残した）
夜：ご飯１８０ｇアジの塩焼き 納豆半パック トマト１個 豆乳
運動：エアロビ１時間 腹筋３０回（各中央左右）を２セット
一日目だから気合いれた。条件（遊びにいかない）も良かったし。
野菜が足りないから、もっとトマトを食べるようにしようかなと思う。
栄養学に弱いのでもっと勉強しなくちゃ。
227 ：スリムななし(仮)さん：02/04/02 13:23
>>1も読めない、空気も読めない、ログも読めない人間は
ほとんど脱落しちゃってるんじゃない？
多少忙しくても他の人の煽りアドバイスをざっと目を通したり、
例えば>>223の常識度チェックなんかやって
少しでも改善しようと努力できる人は続くんだろうね。
すんごいサンプル数あるから
「ダイエットしたい人間の心理と行動実例」とかで
統計取ってまとめてみたら相当面白いレポができそうだけど、
まとめる能力ないので自分はやんな～い。
だれか卒論かなんかでやんない？
ほとんど脱落しちゃってるんじゃない？
多少忙しくても他の人の煽りアドバイスをざっと目を通したり、
例えば>>223の常識度チェックなんかやって
少しでも改善しようと努力できる人は続くんだろうね。
すんごいサンプル数あるから
「ダイエットしたい人間の心理と行動実例」とかで
統計取ってまとめてみたら相当面白いレポができそうだけど、
まとめる能力ないので自分はやんな～い。
だれか卒論かなんかでやんない？
228 ：スリムななし(仮)さん：02/04/02 13:31
>>219
一日の総摂取カロリーが820kcalって基礎代謝分にも満たないじゃん。
あんたＢでしょ？その食生活長期間続けるつもり？
ストレスが溜まって反動がくるよ。それかどうせ続かない。
運動ちゃんとやってるならもっと食べな。
それと、間食＝悪とでも思ってる？
間食（おやつ）が悪いんじゃなくて、内容が問題なんだよ。
こんにゃくゼリー２個食べたくらいで言い訳しなくていいよ。
それくらい全然悪くないんだから。
一日の総摂取カロリーが820kcalって基礎代謝分にも満たないじゃん。
あんたＢでしょ？その食生活長期間続けるつもり？
ストレスが溜まって反動がくるよ。それかどうせ続かない。
運動ちゃんとやってるならもっと食べな。
それと、間食＝悪とでも思ってる？
間食（おやつ）が悪いんじゃなくて、内容が問題なんだよ。
こんにゃくゼリー２個食べたくらいで言い訳しなくていいよ。
それくらい全然悪くないんだから。
229 ：うさぎ＠168/56.5/Ｂ：02/04/02 13:37
すごいのびてますね～このスレ
4月1日は間食なしでがんばったよ。
昼 麻婆丼 みそ汁
夜 ビーフシチュー 鳥ハムのサラダ 納豆 御飯1/2
運動 ステッパーで25分 部分体操10分
今日ちょっと筋肉痛。体重は56.4kg 体脂肪23.0％
間食しないでがんばるぞー
4月1日は間食なしでがんばったよ。
昼 麻婆丼 みそ汁
夜 ビーフシチュー 鳥ハムのサラダ 納豆 御飯1/2
運動 ステッパーで25分 部分体操10分
今日ちょっと筋肉痛。体重は56.4kg 体脂肪23.0％
間食しないでがんばるぞー
230 ：スリムななし(仮)さん：02/04/02 13:44
>>228だけど書き忘れ。
極端にカロリーの低い食事を続けてると、基礎代謝が落ちて
省エネ体質になって、ますます痩せにくい体になるよ。
食べ物が入ってこないから、少ないカロリーに体が順応して
少しのカロリーでも太るようになる。
こんなの常識だよね？
極端にカロリーの低い食事を続けてると、基礎代謝が落ちて
省エネ体質になって、ますます痩せにくい体になるよ。
食べ物が入ってこないから、少ないカロリーに体が順応して
少しのカロリーでも太るようになる。
こんなの常識だよね？
231 ：hana@168/51/B：02/04/02 13:56
今日も頑張ろうと思ってます
４月２日
朝 コンフレーク １/２
低脂肪乳 ４００ml
昼 納豆 １つ
玄米ご飯 １/２
おやつ 無糖ヨーグルト
チーズ １つ
体重はほとんど変化なし
気合入れて頑張ります
４月２日
朝 コンフレーク １/２
低脂肪乳 ４００ml
昼 納豆 １つ
玄米ご飯 １/２
おやつ 無糖ヨーグルト
チーズ １つ
体重はほとんど変化なし
気合入れて頑張ります
232 ：ミリ@155/58/B：02/04/02 14:24
先月に引き続き今月も参加します。今月もマイナス2kg目標です。
先月は食事制限（間食や油物を控えた）で減った部分が大きいと思うので、
今月は運動量を増やして代謝率アップを目標に。もちろん食事も気をつけて
一日1300kcal程度で野菜やタンパク質を意識して摂ろうと思います。
あと旬の春キャベツと菜の花を使った料理をいろいろ作る予定。
1日目(4/1)報告
体重：58kg
朝：ライ麦パン2切れ、プレーンヨーグルト、野菜ジュース
昼：玄米一膳、卵焼き、ミネストローネ、バナナ、牛乳
夜：きゅうりと蒸し鶏のキムチロール、生春巻き、石焼きビビンバ、
シーザーサラダ（料理は各々1/3ずつ）、ジントニック
夕食で自爆してますが一年に一度のお祝いだったので…
今日からまたバイト続きなので夕食は軽めになります。
先月は食事制限（間食や油物を控えた）で減った部分が大きいと思うので、
今月は運動量を増やして代謝率アップを目標に。もちろん食事も気をつけて
一日1300kcal程度で野菜やタンパク質を意識して摂ろうと思います。
あと旬の春キャベツと菜の花を使った料理をいろいろ作る予定。
1日目(4/1)報告
体重：58kg
朝：ライ麦パン2切れ、プレーンヨーグルト、野菜ジュース
昼：玄米一膳、卵焼き、ミネストローネ、バナナ、牛乳
夜：きゅうりと蒸し鶏のキムチロール、生春巻き、石焼きビビンバ、
シーザーサラダ（料理は各々1/3ずつ）、ジントニック
夕食で自爆してますが一年に一度のお祝いだったので…
今日からまたバイト続きなので夕食は軽めになります。
先月は煽りが少なかったから
豚たちが調子乗ってましたね。
今月も「もうこない！ﾌﾞﾋ～」（漢字使え）と
一匹の豚が吼えていました。
今ごろかの豚はおやつタイムでしょうか。
豚たちが調子乗ってましたね。
今月も「もうこない！ﾌﾞﾋ～」（漢字使え）と
一匹の豚が吼えていました。
今ごろかの豚はおやつタイムでしょうか。
234 ：カミングアウト：02/04/02 15:38
>>233
ｵﾏｴが太ってたらちょっとｵﾓｼﾛｲ。ｳｰﾝｻｲｺｰ
ｵﾏｴが太ってたらちょっとｵﾓｼﾛｲ。ｳｰﾝｻｲｺｰ
235 ：Yuki@155/48/B：02/04/02 15:38
今年からダイエット開始。既に7キロ減に成功しました。
でも中だるみとストレスで体重横ばいです。
ここで気合を入れなおし再スタート。
最終目標は42㌔→5月末
今月は44㌔台に入ること！
方法は、
1.朝食ぬき
2.昼または夜は好きなものをたべ、もう一食は炭水化物を控える。
3.毎朝ジョギング30分
4.足マッサージ
5.原則として間食は禁止
でも中だるみとストレスで体重横ばいです。
ここで気合を入れなおし再スタート。
最終目標は42㌔→5月末
今月は44㌔台に入ること！
方法は、
1.朝食ぬき
2.昼または夜は好きなものをたべ、もう一食は炭水化物を控える。
3.毎朝ジョギング30分
4.足マッサージ
5.原則として間食は禁止
236 ：名無し募集中。。。：02/04/02 15:43
>>235
おっはーオレ和喜。ﾒﾙ友にならないかい？
おっはーオレ和喜。ﾒﾙ友にならないかい？
237 ：スリムななし(仮)さん：02/04/02 15:47
>>234
恥ずかしいよあんた・・・
恥ずかしいよあんた・・・
238 ：スリムななし(仮)さん：02/04/02 15:51
239 ：スリムななし(仮)さん：02/04/02 16:03
デブは野菜を食う習慣が無いんだなあ。
240 ：カミングアウト：02/04/02 16:16
バレたか
241 ：スリムななし(仮)さん：02/04/02 16:22
カミングアウトもう来ないでよ。お願い。邪魔。
242 ：スリムななし(仮)さん：02/04/02 16:52
初めて参加します。子供ができてかなり太ってしまいました。
食事制限と運動で頑張ります。
エアロバイクとＺ体操と縄跳びを毎日、
母が来てくれる時はウォーキングとジョギングをやろうと思います。
今月の目標は７キロ減の６０キロ。
食事制限と運動で頑張ります。
エアロバイクとＺ体操と縄跳びを毎日、
母が来てくれる時はウォーキングとジョギングをやろうと思います。
今月の目標は７キロ減の６０キロ。
243 ：スリムななし(仮)さん：02/04/02 17:11
>>243
ネタだろ？放置しとけよ
ネタだろ？放置しとけよ
245 ：スリムななし(仮)さん：02/04/02 17:31
野菜食いまくってたらウンコの色が変になったよ・・・(´□｀)
246 ：スリムななし(仮)さん：02/04/02 17:42
>>242
産後のダイエットは育児板とかの方が
いいんじゃないの。
産後は安静にしていた方がいいとか
普通のダイエットじゃ危険かも。
こっちもわからないし。
子供何ヶ月？一ヶ月で6キロなんて・・・・ﾈﾀ？
産後のダイエットは育児板とかの方が
いいんじゃないの。
産後は安静にしていた方がいいとか
普通のダイエットじゃ危険かも。
こっちもわからないし。
子供何ヶ月？一ヶ月で6キロなんて・・・・ﾈﾀ？
247 ：まさし＠180／78.5／Ｂ：02/04/02 18:32
体重 77.5ｋｇ
食べたもの
玄米1合、卵、納豆、ひじき煮、小女子20ｇ、手羽先50ｇ、大根100ｇ、玉葱100ｇ
きゅうり100ｇ、トマト100ｇ、底脂乳300ｃｃ、ヨーグルト100ｇ、ファイバーリッチ40ｇ
アーモンド12粒
運動 6ｋｍＸ2 70分くらい
なぜか体重が1ｋｇも減ってる、たぶん先月の量り方がいけなかったんだろう。
今月の目標を75ｋｇに変更。
食べたもの
玄米1合、卵、納豆、ひじき煮、小女子20ｇ、手羽先50ｇ、大根100ｇ、玉葱100ｇ
きゅうり100ｇ、トマト100ｇ、底脂乳300ｃｃ、ヨーグルト100ｇ、ファイバーリッチ40ｇ
アーモンド12粒
運動 6ｋｍＸ2 70分くらい
なぜか体重が1ｋｇも減ってる、たぶん先月の量り方がいけなかったんだろう。
今月の目標を75ｋｇに変更。
248 ：diet@161*65.4*B：02/04/02 19:14
本日の体重⇒64,6kg（－0,8kg）
昨日の運動⇒ＨＥＹ！ＨＥＹ！ＨＥＹ！のＣＭのたびに腹筋。
ＣＭ一回で１０～２０回だったので結構な回数。
昨日の運動⇒ＨＥＹ！ＨＥＹ！ＨＥＹ！のＣＭのたびに腹筋。
ＣＭ一回で１０～２０回だったので結構な回数。
249 ：スリムななし(仮)さん：02/04/02 20:11
250 ：うお@167/76.5/B：02/04/02 20:15
レス進度がはやくて自分のレスが見れないのでメモっておこう>>179
75.0kg
朝: マックのフィレオフィッシュとハッシュポテト
昼: おにぎり2コとほうれんそうのお浸し、豆腐のコロッケ
夜: ご飯かるく一膳、アゲ2枚とワカメの味噌汁、さけ一切れ、コウナゴのつくだ煮。
野菜とタンパク質不足? ダイエット中のタンパク質は目標体重に合わせてへらしても
いーのだろーか?
75.0kg
朝: マックのフィレオフィッシュとハッシュポテト
昼: おにぎり2コとほうれんそうのお浸し、豆腐のコロッケ
夜: ご飯かるく一膳、アゲ2枚とワカメの味噌汁、さけ一切れ、コウナゴのつくだ煮。
野菜とタンパク質不足? ダイエット中のタンパク質は目標体重に合わせてへらしても
いーのだろーか?
251 ：スリムななし(仮)さん：02/04/02 20:23
マックのフィレオフィッシュとハッシュポテト？
252 ：スリムななし(仮)さん：02/04/02 20:32
>250
揚げ物ばっかじゃん。ダイエットの食事じゃないねー。
揚げ物ばっかじゃん。ダイエットの食事じゃないねー。
253 ：スリムななし(仮)さん：02/04/02 20:38
しかも昨日はカップ麺だしねー。
254 ：スリムななし(仮)さん：02/04/02 20:41
すご・・これでダイエット中なんだ・・・
//www.mcdonalds.co.jp/foods/oisii/data.html
あるダイエット本では、上の公式データより
2割増のカロリーが出てるよ。
//www.mcdonalds.co.jp/foods/oisii/data.html
あるダイエット本では、上の公式データより
2割増のカロリーが出てるよ。
255 ：イチ＠160・55・B ：02/04/02 20:46
>>228
意見ありがとうございます。参考にさせていただきました。
4月2日
朝 大場味噌のおにぎり、夏みかん半分、ウーロン茶 300kcal
昼 ご飯、野菜炒め（豚肉、キャベツ、絹さや、もやし）、納豆豆腐 550kcal
夜 ご飯、カキフライ一個、ネギの味噌汁、納豆豆腐、トマト一個、ウーロン茶 700kcal
間食 カロリーメイト一本、アロエヨーグルト一個、爽健美茶 180kcal
運動 上体ひねり腹筋100回、ウォーキング1時間、縄跳び30分
体重 54.5キロ 変化無し
食事を少し改善。部活でやってたおかげか縄跳びは結構楽しくて苦にならなかった。
いつもお風呂はシャワーだけで済ませていたので、今日はマッサージしながら
ゆっくり湯船につかりました。
意見ありがとうございます。参考にさせていただきました。
4月2日
朝 大場味噌のおにぎり、夏みかん半分、ウーロン茶 300kcal
昼 ご飯、野菜炒め（豚肉、キャベツ、絹さや、もやし）、納豆豆腐 550kcal
夜 ご飯、カキフライ一個、ネギの味噌汁、納豆豆腐、トマト一個、ウーロン茶 700kcal
間食 カロリーメイト一本、アロエヨーグルト一個、爽健美茶 180kcal
運動 上体ひねり腹筋100回、ウォーキング1時間、縄跳び30分
体重 54.5キロ 変化無し
食事を少し改善。部活でやってたおかげか縄跳びは結構楽しくて苦にならなかった。
いつもお風呂はシャワーだけで済ませていたので、今日はマッサージしながら
ゆっくり湯船につかりました。
256 ：目標48.5@161/50.0/A：02/04/02 20:47
本日５０．２ 前日差＋０．２
朝：スリムファースト
昼；同僚と中華ランチ（ご飯は７割残す）
夜：焼き魚
間食：チョコ５カケ、クッキー１５枚（チョコ付）
運動：腹筋４００×２ 半身浴１時間
ああ～、間食多いです。仕事が終わって夕食までの間が魔の
時間です。自分の最大の欠点は間食ですね。
クッキーのせいで夕食が魚だけって・・・・。はあ。
朝：スリムファースト
昼；同僚と中華ランチ（ご飯は７割残す）
夜：焼き魚
間食：チョコ５カケ、クッキー１５枚（チョコ付）
運動：腹筋４００×２ 半身浴１時間
ああ～、間食多いです。仕事が終わって夕食までの間が魔の
時間です。自分の最大の欠点は間食ですね。
クッキーのせいで夕食が魚だけって・・・・。はあ。
257 ：闘花粉＠151・46・Ｂ：02/04/02 21:13
今日から参加します
参加表明：冬の間に付いた贅肉を落とす。
せっかく先月このスレにて１キロ落ちたのに、最後の最後で
年度末の歓送迎会やら、生理やら、もうとにかく不規則な食生活を
余儀なくされ、戻ってしまった
くそ！！という気持ちですので絶対引き締めます！
目標：－３㌔
ダイエット方法：間食ダウン野菜アップ ｳｫｰｷﾝｸﾞ ｽﾄﾚｯﾁ 筋ﾄﾚ
食事はなるべく自炊してｶﾛﾘｰを調節できるようにします。
早速ですが本日の食事
朝：サツマイモパン ウーロン茶
昼：自作弁当（紫蘇ご飯、切干大根、ポテトサラダ）
夜：キムチチャーハン 切干大根 野菜コンソメスープ
ダンスとｽﾄﾚｯﾁ ３０分
これから半身浴逝ってきます
参加表明：冬の間に付いた贅肉を落とす。
せっかく先月このスレにて１キロ落ちたのに、最後の最後で
年度末の歓送迎会やら、生理やら、もうとにかく不規則な食生活を
余儀なくされ、戻ってしまった
くそ！！という気持ちですので絶対引き締めます！
目標：－３㌔
ダイエット方法：間食ダウン野菜アップ ｳｫｰｷﾝｸﾞ ｽﾄﾚｯﾁ 筋ﾄﾚ
食事はなるべく自炊してｶﾛﾘｰを調節できるようにします。
早速ですが本日の食事
朝：サツマイモパン ウーロン茶
昼：自作弁当（紫蘇ご飯、切干大根、ポテトサラダ）
夜：キムチチャーハン 切干大根 野菜コンソメスープ
ダンスとｽﾄﾚｯﾁ ３０分
これから半身浴逝ってきます
258 ：スリムななし(仮)さん：02/04/02 21:34
>>257
目標達成できなかったどころか、前回参加表明した時のままの体重のくせに
よく参加できるね。どういう神経？
＞年度末の歓送迎会やら、生理やら、もうとにかく不規則な食生活を
＞余儀なくされ、戻ってしまった
ハァ？余儀なくされ、って何？人のせいなの？
年度末だから飲み会多い→働いてる人ならみんなそう。（学生もか）
生理→普通の女性なら誰でも毎月来る
それでも頑張ってる人たちに対して失礼だからもう来ないでよ。
今月一人で黙々と頑張って目標達成できたら来月来な。
目標達成できなかったどころか、前回参加表明した時のままの体重のくせに
よく参加できるね。どういう神経？
＞年度末の歓送迎会やら、生理やら、もうとにかく不規則な食生活を
＞余儀なくされ、戻ってしまった
ハァ？余儀なくされ、って何？人のせいなの？
年度末だから飲み会多い→働いてる人ならみんなそう。（学生もか）
生理→普通の女性なら誰でも毎月来る
それでも頑張ってる人たちに対して失礼だからもう来ないでよ。
今月一人で黙々と頑張って目標達成できたら来月来な。
259 ：スリムななし(仮)さん：02/04/02 21:36
プ
260 ：スリムななし(仮)さん：02/04/02 21:47
みんな必死だな(藁
>>258
激しく同意。いつも逃げ道作ってるようなヤツは（略
激しく同意。いつも逃げ道作ってるようなヤツは（略
262 ：スリムななし(仮)さん：02/04/02 21:52
>260
タリメーだろ、必死にダイエットしてんだよ！！
タリメーだろ、必死にダイエットしてんだよ！！
263 ：スリムななし(仮)さん：02/04/02 21:58
その必死さが全然感じられねーけどな
今月もｱﾌｫなﾃﾞｳﾞばかり集まりましたとさ(ﾒﾃﾞﾀｼﾒﾃﾞﾀｼ
今月もｱﾌｫなﾃﾞｳﾞばかり集まりましたとさ(ﾒﾃﾞﾀｼﾒﾃﾞﾀｼ
265 ：スリムななし(仮)さん：02/04/02 22:04
つーか、煽ってる側のことでは？＜必死
必死にダイエットしてるからこそ、ここでダレた慣れ合いデヴどもを
見ると煽りたくなるんだよ。ｵﾚﾓﾅ
必死にダイエットしてるからこそ、ここでダレた慣れ合いデヴどもを
見ると煽りたくなるんだよ。ｵﾚﾓﾅ
266 ：スリムななし(仮)さん：02/04/02 22:05
今時（藁 なんて使う人いたんだ・・・
267 ：焦り＠170/67.2/B：02/04/02 22:10
椅子に座るとだらだらネット続けちゃうので中腰でカキコ。ﾌﾞﾙﾌﾞﾙｳｸﾞｸﾞ
【体重】64.6kg（前日差－2.6kg）
↑むくみを恐れて夜水分取るの止めたからだと思われ。それにしても
今まで飲みすぎだ自分…。
【ご飯】朝…寝坊して抜き
昼…黒ゴマきなこ牛乳1杯･野菜ジュース･マルチビタミン
夜…黒ゴマきなこ牛乳1杯・玄米茶碗半分･ナスの味噌汁･
トマト半分･野菜炒め･豆腐4分の1丁
黒ゴマきなこ牛乳っていうのは市販の『すりごま＆きなこ』ってやつを
コップ1杯の牛乳に大さじ1混ぜたヤツでダイエット効果は分からないんですが、
取り合えず体に良さそうだしお腹いっぱいになるので続けようと思います。
【運動】ウォーキング40分･全身エクササイズ20分・
高温反復風呂（43℃5分×4･冷水1分×5）
明日は朝ご飯ちゃんと食べよう。
【体重】64.6kg（前日差－2.6kg）
↑むくみを恐れて夜水分取るの止めたからだと思われ。それにしても
今まで飲みすぎだ自分…。
【ご飯】朝…寝坊して抜き
昼…黒ゴマきなこ牛乳1杯･野菜ジュース･マルチビタミン
夜…黒ゴマきなこ牛乳1杯・玄米茶碗半分･ナスの味噌汁･
トマト半分･野菜炒め･豆腐4分の1丁
黒ゴマきなこ牛乳っていうのは市販の『すりごま＆きなこ』ってやつを
コップ1杯の牛乳に大さじ1混ぜたヤツでダイエット効果は分からないんですが、
取り合えず体に良さそうだしお腹いっぱいになるので続けようと思います。
【運動】ウォーキング40分･全身エクササイズ20分・
高温反復風呂（43℃5分×4･冷水1分×5）
明日は朝ご飯ちゃんと食べよう。
268 ：スリムななし(仮)さん：02/04/02 22:37
魚春158cm/77.2kg/B ：02/04/02 01:53
≪体重*体脂肪率≫4/1朝77.2kg*38%（前日比±0.0kg）
【朝食】トースト（6枚切）1枚＆ピーナッツバター、カフェオレ
【昼食】自作弁当（ご飯1杯分、ほうれん草と人参の三色巻、ピリ辛五目豆、
ミニハンバーグ、鶏唐南蛮）、アロエヨーグルトライト
【仕事中】カフェオレ
【夕食】サラダ＆ごまドレッシング、ベビーチーズ1個、青えんどう入り
出汁巻き卵、白花豆、もずく酢
☆水分：ヴィッテル1.5L＋玄米茶0.5L（計2.0L）
◎入浴＆塩マッサージ/エクササイズ各種
◎本日のウォーキング6515歩（3.26km/182kcal消費/約70分）
遅ればせながらダンベルを購入。今日はいろんなサイトを見ながら
ちょこちょこと試してみました。明日からエクササイズに取り入れてみます。
ネタだよね？巨一歩手前のダイエッターが朝からピーナッツバター？カフェオレ？
このスレになんのために参加してるわけ？他の人のやる気そぐの？
≪体重*体脂肪率≫4/1朝77.2kg*38%（前日比±0.0kg）
【朝食】トースト（6枚切）1枚＆ピーナッツバター、カフェオレ
【昼食】自作弁当（ご飯1杯分、ほうれん草と人参の三色巻、ピリ辛五目豆、
ミニハンバーグ、鶏唐南蛮）、アロエヨーグルトライト
【仕事中】カフェオレ
【夕食】サラダ＆ごまドレッシング、ベビーチーズ1個、青えんどう入り
出汁巻き卵、白花豆、もずく酢
☆水分：ヴィッテル1.5L＋玄米茶0.5L（計2.0L）
◎入浴＆塩マッサージ/エクササイズ各種
◎本日のウォーキング6515歩（3.26km/182kcal消費/約70分）
遅ればせながらダンベルを購入。今日はいろんなサイトを見ながら
ちょこちょこと試してみました。明日からエクササイズに取り入れてみます。
ネタだよね？巨一歩手前のダイエッターが朝からピーナッツバター？カフェオレ？
このスレになんのために参加してるわけ？他の人のやる気そぐの？
269 ：かわうそ＠173ｘ66ｘＢ：02/04/02 22:53
昨日の反省点を考慮に入れて今日は野菜も食べました
朝：牛乳1杯、野菜サプリ
昼：ごはん0．5杯、ほうれん草おひたし、かぼちゃ煮つけ、めざし、トマト、納豆
夜：パン耳2枚、豆乳1杯
運動：犬散歩1時間ｘ4、ストレッチｘ2
計量は未だです。昨日減ったのだから今日は増えてるでしょう。短期のリバウンドで
朝：牛乳1杯、野菜サプリ
昼：ごはん0．5杯、ほうれん草おひたし、かぼちゃ煮つけ、めざし、トマト、納豆
夜：パン耳2枚、豆乳1杯
運動：犬散歩1時間ｘ4、ストレッチｘ2
計量は未だです。昨日減ったのだから今日は増えてるでしょう。短期のリバウンドで
270 ：みちる＠151/49、5/B：02/04/02 22:57
朝・ご飯、卵焼き、大根卸し、秋刀魚の蒲焼、煮豆、レタス、トマト
豆腐と若芽の味噌汁、キュウイ
昼・サンドイッチ（ﾚﾀｽ･ｷｭｳﾘ･ﾄﾏﾄ・卵）
夜・ご飯、天ぷら、タチ入りスープ、青汁
運動・ウォーキング６０分＋４０分
天ぷらは食べ過ぎないように気をつけました。
ウォーキングは、始めた頃より少し速めに歩けるようになってきたので
楽しくなって嬉しいです。
豆腐と若芽の味噌汁、キュウイ
昼・サンドイッチ（ﾚﾀｽ･ｷｭｳﾘ･ﾄﾏﾄ・卵）
夜・ご飯、天ぷら、タチ入りスープ、青汁
運動・ウォーキング６０分＋４０分
天ぷらは食べ過ぎないように気をつけました。
ウォーキングは、始めた頃より少し速めに歩けるようになってきたので
楽しくなって嬉しいです。
271 ：ケイ@160*58/B：02/04/02 23:04
本日５８．０ 前日差 ±０
朝：ヨーグルト小
昼：納豆 冷やしそば
夜：「ダイエットナビ」という一食280カロリーのパック入り食事
間食：紅茶 飴４個
運動： プールで１時間ウォーキング＆クロール
明日早くてのんびりお風呂入れないので半身浴ではなく
中温反復法でサクッと汗かいてきます。
朝：ヨーグルト小
昼：納豆 冷やしそば
夜：「ダイエットナビ」という一食280カロリーのパック入り食事
間食：紅茶 飴４個
運動： プールで１時間ウォーキング＆クロール
明日早くてのんびりお風呂入れないので半身浴ではなく
中温反復法でサクッと汗かいてきます。
272 ：エロエロ＠178＠63A：02/04/02 23:09
今日バイト先の人にダイエットしてるの話したら
知らない所でも他の人に太ったと言われていたのが発覚（ｗ
頑張る気持ち三割ほどアップ！
朝：豆腐400ｇ（冷奴）、ほうれん草の味噌汁
昼：茹でチキン入りサラダ
夜：豆腐300ｇ（冷奴）、チキン入りサラダ
運動：ステッパー100分
知らない所でも他の人に太ったと言われていたのが発覚（ｗ
頑張る気持ち三割ほどアップ！
朝：豆腐400ｇ（冷奴）、ほうれん草の味噌汁
昼：茹でチキン入りサラダ
夜：豆腐300ｇ（冷奴）、チキン入りサラダ
運動：ステッパー100分
273 ：スリムななし(仮)さん：02/04/02 23:10
>>268
何ムキになってんの？
間食にチョコレートやビスケット１５枚も食ってるヤツより
全然マシだと思うけど。
１日トータルで見たらそんなにバランス悪くないじゃん。
運動も巨デブの割りにはそれなりにやってるし。
頑張ってる人まで叩くなよ。
何ムキになってんの？
間食にチョコレートやビスケット１５枚も食ってるヤツより
全然マシだと思うけど。
１日トータルで見たらそんなにバランス悪くないじゃん。
運動も巨デブの割りにはそれなりにやってるし。
頑張ってる人まで叩くなよ。
274 ：スリムななし(仮)さん：02/04/02 23:15
基礎代謝調べてそれ分は取らないと
やばいってさんざん書いてるのに
ここのﾃﾞﾌﾞ達は・・・・
275 ：りりー＠１６５・５７・B ：02/04/02 23:15
体重の増減なし。体脂肪率25.3％（お昼の時点）
朝：レトルトおかゆ 味噌汁（豆腐とわかめ） 梅干1個 ゆでたまご1個
昼：グリッシーニ３本 温野菜 カップスープ 低脂肪乳200ml
夜：鮭の西京焼き弁当（ごはん半分残す） 味噌汁（あさげ） 梅酒150CC
運動：ストレッチ30分
禁酒しなきゃな・・・。
朝：レトルトおかゆ 味噌汁（豆腐とわかめ） 梅干1個 ゆでたまご1個
昼：グリッシーニ３本 温野菜 カップスープ 低脂肪乳200ml
夜：鮭の西京焼き弁当（ごはん半分残す） 味噌汁（あさげ） 梅酒150CC
運動：ストレッチ30分
禁酒しなきゃな・・・。
276 ：スリムななし(仮)さん：02/04/02 23:19
>274
>>227 (w
>>227 (w
277 ：スリムななし(仮)さん：02/04/02 23:21
278 ：レリゴー@159・62.4・B：02/04/02 23:25
スレ立てありがとうございます。今月も参加させていただきます。
よろしくお願いいたします。
◆今月の目標体重：60kg
◆今月の実行ポイント
◇規則正しい生活リズムを定着させる
◇有酸素運動60分以上＋ストレッチ（ストレッチは報告では省略）
◇就寝時刻3時間以内に飲食しない
◇間食（菓子類）を控える
1年間休職していましたが、先月の下旬から復職＋異動。テンポに慣れず、
ここ数日間朝食を抜いてしまったり、昼食を食べられなかったりという日が
続いてしまいましたので、今月は3度の食事を含めた生活のリズムを
定着させることを最優先にしたいと思います。
□体重：62.0
■朝：あじの開き、ご飯、春菊のごま和え、豆腐の味噌汁
■昼：鮭のおにぎり1個、ミネストローネ、棒々鶏
■夜：ヨーグルト200g、わかめときゅうりの酢の物、ゆで卵
■間食：バナナ1本
□運動：水中ウォーキング30分、クロール2000m、アクアビクス45分、
バタ足40分、自転車20分
よろしくお願いいたします。
◆今月の目標体重：60kg
◆今月の実行ポイント
◇規則正しい生活リズムを定着させる
◇有酸素運動60分以上＋ストレッチ（ストレッチは報告では省略）
◇就寝時刻3時間以内に飲食しない
◇間食（菓子類）を控える
1年間休職していましたが、先月の下旬から復職＋異動。テンポに慣れず、
ここ数日間朝食を抜いてしまったり、昼食を食べられなかったりという日が
続いてしまいましたので、今月は3度の食事を含めた生活のリズムを
定着させることを最優先にしたいと思います。
□体重：62.0
■朝：あじの開き、ご飯、春菊のごま和え、豆腐の味噌汁
■昼：鮭のおにぎり1個、ミネストローネ、棒々鶏
■夜：ヨーグルト200g、わかめときゅうりの酢の物、ゆで卵
■間食：バナナ1本
□運動：水中ウォーキング30分、クロール2000m、アクアビクス45分、
バタ足40分、自転車20分
279 ：未来＠155:52.4/B：02/04/02 23:26
朝：ラスク３枚、プルーン４こ
昼：野菜炒め、納豆
夜：ワカメ・きゅうり・トマトの胡麻和え、中華スープ、回鍋肉
運動：ダンベル２０分、アブスライダートータルで１５分くらい
バランス悪いな…
昼：野菜炒め、納豆
夜：ワカメ・きゅうり・トマトの胡麻和え、中華スープ、回鍋肉
運動：ダンベル２０分、アブスライダートータルで１５分くらい
バランス悪いな…
280 ：楽子＠156/57/B：02/04/02 23:29
2日目
[食事] 朝；ｽﾘﾑﾌｧｰｽﾄ（低脂肪乳200ml） ｻﾗﾀﾞ（ﾚﾀｽ ﾄﾏﾄ ﾉﾝｵｲﾙﾂﾅ ﾉﾝｵｲﾙﾄﾞﾚｯｼﾝｸﾞ）ｸﾞﾚｰﾌﾟﾌﾙｰﾂ1/2
昼；お弁当（白米 和風ﾐﾆﾊﾝﾊﾞｰｸﾞ×2 ｱｽﾊﾟﾗ炒め 茹で玉子1/2 ｷｭｳﾘとﾜｶﾒの酢の物 ひじき豆）お味噌汁
夜；ｽﾘﾑﾌｧｰｽﾄ（低脂肪乳150ml） 納豆＆生卵 ｻﾗﾀﾞ（ﾚﾀｽ ﾄﾏﾄ ﾉﾝｵｲﾙﾄﾞﾚｯｼﾝｸﾞ）
その他；お茶2L ﾌﾞﾗｯｸｺｰﾋｰ ﾋﾞﾀﾐﾝB&C VAAM1/2
[運動] ｽﾃｯﾊﾟｰ30分 ｽｸﾜｯﾄ50回 ﾀﾞﾝﾍﾞﾙ10分弱 腹筋20回 半身浴45分
就寝前の体重測定 56.4kg 体脂肪率 30%
夜はｽﾘﾌｧ飲む前に納豆とサラダを食べたらけっこうお腹一杯になってしまった
明日からは純粋にｽﾘﾌｧだけにしようと思う
タンパク質は足りているのだろうか...心配
[食事] 朝；ｽﾘﾑﾌｧｰｽﾄ（低脂肪乳200ml） ｻﾗﾀﾞ（ﾚﾀｽ ﾄﾏﾄ ﾉﾝｵｲﾙﾂﾅ ﾉﾝｵｲﾙﾄﾞﾚｯｼﾝｸﾞ）ｸﾞﾚｰﾌﾟﾌﾙｰﾂ1/2
昼；お弁当（白米 和風ﾐﾆﾊﾝﾊﾞｰｸﾞ×2 ｱｽﾊﾟﾗ炒め 茹で玉子1/2 ｷｭｳﾘとﾜｶﾒの酢の物 ひじき豆）お味噌汁
夜；ｽﾘﾑﾌｧｰｽﾄ（低脂肪乳150ml） 納豆＆生卵 ｻﾗﾀﾞ（ﾚﾀｽ ﾄﾏﾄ ﾉﾝｵｲﾙﾄﾞﾚｯｼﾝｸﾞ）
その他；お茶2L ﾌﾞﾗｯｸｺｰﾋｰ ﾋﾞﾀﾐﾝB&C VAAM1/2
[運動] ｽﾃｯﾊﾟｰ30分 ｽｸﾜｯﾄ50回 ﾀﾞﾝﾍﾞﾙ10分弱 腹筋20回 半身浴45分
就寝前の体重測定 56.4kg 体脂肪率 30%
夜はｽﾘﾌｧ飲む前に納豆とサラダを食べたらけっこうお腹一杯になってしまった
明日からは純粋にｽﾘﾌｧだけにしようと思う
タンパク質は足りているのだろうか...心配
281 ：スリムななし(仮)さん：02/04/02 23:30
ストレッチは運動じゃねーんだよ豚！
282 ：スリムななし(仮)さん：02/04/02 23:31
281は>>275に対してですよん・・・
283 ：スリムななし(仮)さん：02/04/02 23:36
なんで今日の体重を書かない奴がいるの？
最初に「計測は週イチ」とか書いてるならともかく。
最初に「計測は週イチ」とか書いてるならともかく。
284 ：楽子＠156/57/B：02/04/02 23:40
そういえばビフィール＠ヤクルトも飲んでました...
カロリーは50kcalくらいかな？
これ飲むとお通じが良いのです
1日の総カロリーはだいたい1200～1500kcalでおさまってると思います
カロリーは50kcalくらいかな？
これ飲むとお通じが良いのです
1日の総カロリーはだいたい1200～1500kcalでおさまってると思います
285 ：にゃんまげ＠154/50.8/B ：02/04/02 23:45
【今日のご飯】
朝：ご飯、梅納豆おろし、味噌汁+卵、野菜ジュース、にぼし
昼：鮭玄米粥、惣菜セット(ひじき＋卵焼＋レタス）
夜：なめ茸納豆おろし、五目ひじき煮、キムチ、野菜ジュース、にぼし
その他：水0.5㍑、お茶1.5㍑、ヴァームゼリー、チョコラBB2錠
【今日の運動】
ラジオ体操、ウォーキング50分、
腹筋40×3セット、腕立て伏せ13×3セット
【RESULT】
体重：51.0kg
体脂肪：25.0%
体脂肪計買って以来はじめて25%が出たような気がする。
体重は増えてるけど。
朝：ご飯、梅納豆おろし、味噌汁+卵、野菜ジュース、にぼし
昼：鮭玄米粥、惣菜セット(ひじき＋卵焼＋レタス）
夜：なめ茸納豆おろし、五目ひじき煮、キムチ、野菜ジュース、にぼし
その他：水0.5㍑、お茶1.5㍑、ヴァームゼリー、チョコラBB2錠
【今日の運動】
ラジオ体操、ウォーキング50分、
腹筋40×3セット、腕立て伏せ13×3セット
【RESULT】
体重：51.0kg
体脂肪：25.0%
体脂肪計買って以来はじめて25%が出たような気がする。
体重は増えてるけど。
286 ：黒蝙蝠@166/55.5/21.5%/B：02/04/02 23:50
287 ：スリムななし(仮)さん：02/04/02 23:56
半身浴とストレッチをしている奴は
いったい何に期待をしているのだろう？
いったい何に期待をしているのだろう？
288 ：たる@158/59.8/B：02/04/02 23:57
（朝59.6kg → 夜まだ）
朝：珈琲+低、ﾗｲ麦ﾊﾟﾝ、ｺｺｯﾄ(卵.ｷｬﾍﾞﾂ椎茸ﾌﾞﾅｼﾒｼﾞ人参枝豆)、ﾐﾆﾄﾏﾄ、桑の葉茶（305）
昼：ﾖｰｸﾞﾙﾄ、若葉蕎麦+ﾌﾞﾅｼﾒｼﾞおろしｱｻﾂｷ海苔、ﾌﾞﾛｯｺﾘｰ、桑の葉茶（407）
間：豆乳200g、繊維たっぷりｸｯｷｰ3枚(194)
夜：ｴﾋﾞ焼売4個156kcal、鶏殻ｽｰﾌﾟ(茸3種大根ｽﾅｯｸｴﾝﾄﾞｳ葱ﾜｶﾒ.ｶｲﾜﾚ)、
ｻﾗﾀﾞ(ﾚﾀｽ45g.ﾗﾃﾞｨｯｼｭ.胡瓜.ｻﾗﾀﾞ菜.ﾐﾆﾄﾏﾄ.黄ﾋﾟｰﾏﾝ）、珈琲（196）
飲：もろみ酢(30)、唐辛子梅茶(10?)、紅茶2杯、ﾌﾟｰｱﾙ茶、ﾐﾈﾗﾙﾊﾞﾗﾝｽ100ml(12)、水3杯
（計 1154kcalぐらい）
ｽﾄﾚｯﾁ、ﾗｼﾞｵ体操x3、ｳｫｰｷﾝｸﾞ40分、ｴｱｳｫｰｶｰ40+15分、腹筋50背筋20膝付腕立15）x3、
ﾛｰﾗｰｽﾗｲﾀﾞｰ20分。これから半身浴&ﾏｯｻｰｼﾞ。
午前中ｴｱｳｫｰｶｰに足引っかけて擦り傷と内出血。全然大した事ないけど
シューズ履くと丁度その場所があたって痛い…ので午後のｳｫｰｷﾝｸﾞ短め。
その後のｴｱｳｫｰｶｰで足裏にマメが（泣。やっぱり靴下でやるのは無理があったでしょうか。
詰まりぎみでひたすら水分補給の一日。明日は出ますように。
朝：珈琲+低、ﾗｲ麦ﾊﾟﾝ、ｺｺｯﾄ(卵.ｷｬﾍﾞﾂ椎茸ﾌﾞﾅｼﾒｼﾞ人参枝豆)、ﾐﾆﾄﾏﾄ、桑の葉茶（305）
昼：ﾖｰｸﾞﾙﾄ、若葉蕎麦+ﾌﾞﾅｼﾒｼﾞおろしｱｻﾂｷ海苔、ﾌﾞﾛｯｺﾘｰ、桑の葉茶（407）
間：豆乳200g、繊維たっぷりｸｯｷｰ3枚(194)
夜：ｴﾋﾞ焼売4個156kcal、鶏殻ｽｰﾌﾟ(茸3種大根ｽﾅｯｸｴﾝﾄﾞｳ葱ﾜｶﾒ.ｶｲﾜﾚ)、
ｻﾗﾀﾞ(ﾚﾀｽ45g.ﾗﾃﾞｨｯｼｭ.胡瓜.ｻﾗﾀﾞ菜.ﾐﾆﾄﾏﾄ.黄ﾋﾟｰﾏﾝ）、珈琲（196）
飲：もろみ酢(30)、唐辛子梅茶(10?)、紅茶2杯、ﾌﾟｰｱﾙ茶、ﾐﾈﾗﾙﾊﾞﾗﾝｽ100ml(12)、水3杯
（計 1154kcalぐらい）
ｽﾄﾚｯﾁ、ﾗｼﾞｵ体操x3、ｳｫｰｷﾝｸﾞ40分、ｴｱｳｫｰｶｰ40+15分、腹筋50背筋20膝付腕立15）x3、
ﾛｰﾗｰｽﾗｲﾀﾞｰ20分。これから半身浴&ﾏｯｻｰｼﾞ。
午前中ｴｱｳｫｰｶｰに足引っかけて擦り傷と内出血。全然大した事ないけど
シューズ履くと丁度その場所があたって痛い…ので午後のｳｫｰｷﾝｸﾞ短め。
その後のｴｱｳｫｰｶｰで足裏にマメが（泣。やっぱり靴下でやるのは無理があったでしょうか。
詰まりぎみでひたすら水分補給の一日。明日は出ますように。
289 ：スリムななし(仮)さん：02/04/03 00:02
290 ：スリムななし(仮)さん：02/04/03 00:06
>281
はぁ？ストレッチって「運動」なんじゃないか？
漏れ的には下の（2）のアに該当すると思うんだが･･･。
■［運動］の大辞林第二版からの検索結果
うんどう 【運動】
（名）スル
（1）物体が、時間の経過とともに空間内の位置を変える現象。⇔静止「分子の―」
（2）健康や楽しみのために体を動かすこと。
（ア）体操や競技などをすること。スポーツ。「何か―してますか」「―選手」
（イ）ぶらぶらと歩くこと。散歩。「―に便宜なる場所とも見えねば/当世書生気質（逍遥）」
（3）目的を達成するために積極的に行動すること。「学生―」「緑化―」「選挙―をする」
（4）物がめぐり動くこと。また、物事の状態が時とともに変化すること。
煽りはもうちょっとうまくやれよ、春厨（ｗ
はぁ？ストレッチって「運動」なんじゃないか？
漏れ的には下の（2）のアに該当すると思うんだが･･･。
■［運動］の大辞林第二版からの検索結果
うんどう 【運動】
（名）スル
（1）物体が、時間の経過とともに空間内の位置を変える現象。⇔静止「分子の―」
（2）健康や楽しみのために体を動かすこと。
（ア）体操や競技などをすること。スポーツ。「何か―してますか」「―選手」
（イ）ぶらぶらと歩くこと。散歩。「―に便宜なる場所とも見えねば/当世書生気質（逍遥）」
（3）目的を達成するために積極的に行動すること。「学生―」「緑化―」「選挙―をする」
（4）物がめぐり動くこと。また、物事の状態が時とともに変化すること。
煽りはもうちょっとうまくやれよ、春厨（ｗ
291 ：スリムななし(仮)さん：02/04/03 00:15
>>289
それぐらいは知っている
新陳代謝を良くして・・・というやつだろう？
３０分や１時間かけて、あの程度の消費カロリーに期待するより、
その分運動をしておけば、
どれほどの効果があるのか・・・と言っている訳だが？
それぐらいは知っている
新陳代謝を良くして・・・というやつだろう？
３０分や１時間かけて、あの程度の消費カロリーに期待するより、
その分運動をしておけば、
どれほどの効果があるのか・・・と言っている訳だが？
292 ：よにゅえる＠167/51.4㌔/23.0%/B：02/04/03 00:15
4月2日 2日目
【体重 体脂肪（起床直後） 51.1㌔（0.3㌔減） 22.0%（0.3%減）】
朝 ヨーグルト（１つ） 6Ｐチーズ（2片） プーアル茶
昼 ご飯（0.5杯） 生卵（1つ） 人参とレタスと豆腐のサラダ（ボウル1杯）
味噌汁（人参、大根、しいたけ、玉ねぎ）
夜 納豆(1パック）+ネギ 豚汁（豚肉、人参、大根、しいたけ、玉ねぎ） サラダ菜とワカメのサラダ（ボウル一杯）
ヨーグルト（１つ） 豆乳（200cc）
間食 紫芋ゴーフレット1枚（同僚のお土産）
飲み物 プーアール茶
運動・その他 ウォーキング60分 半身浴45分 腹筋50回 スクワット100回 ストレッチ運動
反省 明日は時間があるので、ウォーキングの時間を増やすか、軽くジョギングをしようと思う。
【体重 体脂肪（起床直後） 51.1㌔（0.3㌔減） 22.0%（0.3%減）】
朝 ヨーグルト（１つ） 6Ｐチーズ（2片） プーアル茶
昼 ご飯（0.5杯） 生卵（1つ） 人参とレタスと豆腐のサラダ（ボウル1杯）
味噌汁（人参、大根、しいたけ、玉ねぎ）
夜 納豆(1パック）+ネギ 豚汁（豚肉、人参、大根、しいたけ、玉ねぎ） サラダ菜とワカメのサラダ（ボウル一杯）
ヨーグルト（１つ） 豆乳（200cc）
間食 紫芋ゴーフレット1枚（同僚のお土産）
飲み物 プーアール茶
運動・その他 ウォーキング60分 半身浴45分 腹筋50回 スクワット100回 ストレッチ運動
反省 明日は時間があるので、ウォーキングの時間を増やすか、軽くジョギングをしようと思う。
293 ：スリムななし(仮)さん：02/04/03 00:22
>>291
夜は治安がよろしくないから。
ぼこられるのは勘弁～♪
てのは冗談だけど、ストレス解消効果もあるんじゃないかなあ。
すっきりさっぱりリラックスするし。
まぁそれだけで運動した気になるのもどうかと思うけど
風呂に30分入るのと兼用なら、ちりも積もれば何とやら、で。
ていうか知ってるなら聞くなょぅ。
夜は治安がよろしくないから。
ぼこられるのは勘弁～♪
てのは冗談だけど、ストレス解消効果もあるんじゃないかなあ。
すっきりさっぱりリラックスするし。
まぁそれだけで運動した気になるのもどうかと思うけど
風呂に30分入るのと兼用なら、ちりも積もれば何とやら、で。
ていうか知ってるなら聞くなょぅ。
294 ：(´□｀)159/90*B：02/04/03 00:24
4/2
朝： ダイエットジュース 500ml 100kcal
昼： 変わり親子丼(ささ身・たまねぎ・卵・ほうれん草・キャベツ・赤米入りご飯茶碗1)
ダイエットジュース 500ml 100kcal
夜： 野菜炒め(キャベツ・ニンジン・玉ねぎ・もやし)
味噌汁(かぼちゃ・大根・ワカメ・もやし)
白米 茶碗1
ダイエットジュース 500ml 100kcal
間食 ：vaam 190ml 49kcal
水分：水 グァバ茶 水出しコーヒー(ブラック)
*今日の運動
ダンベル+踏み台昇降 1時間
ストレッチ
昨日の寝る前の腹筋20回
明日はきちんと朝ご飯を食べよう。
朝： ダイエットジュース 500ml 100kcal
昼： 変わり親子丼(ささ身・たまねぎ・卵・ほうれん草・キャベツ・赤米入りご飯茶碗1)
ダイエットジュース 500ml 100kcal
夜： 野菜炒め(キャベツ・ニンジン・玉ねぎ・もやし)
味噌汁(かぼちゃ・大根・ワカメ・もやし)
白米 茶碗1
ダイエットジュース 500ml 100kcal
間食 ：vaam 190ml 49kcal
水分：水 グァバ茶 水出しコーヒー(ブラック)
*今日の運動
ダンベル+踏み台昇降 1時間
ストレッチ
昨日の寝る前の腹筋20回
明日はきちんと朝ご飯を食べよう。
295 ：291：02/04/03 00:24
ちなみに５０キロの奴がストレッチ１０分で２１ｋｃａｌ
ジョギング（ゆっくり）で７９ｋｃａｌである。
ジョギング（ゆっくり）で７９ｋｃａｌである。
296 ：スリムななし(仮)さん：02/04/03 00:25
阪神良くが運動かどうかって、毎月必ず出る話題だネ！
297 ：スリムななし(仮)さん：02/04/03 00:26
>291
入浴はリラックスタイムでしょ。
全身浴を、より代謝の効果のある半身浴に変えてるだけ。
汗かけば老廃物出て肌にもいいしね。
291はカラスの行水？
入浴はリラックスタイムでしょ。
全身浴を、より代謝の効果のある半身浴に変えてるだけ。
汗かけば老廃物出て肌にもいいしね。
291はカラスの行水？
298 ：スリムななし(仮)さん：02/04/03 00:27
299 ：スリムななし(仮)さん：02/04/03 00:27
>>291
必死に反論ｶｺﾜﾙーｲ
必死に反論ｶｺﾜﾙーｲ
300 ：ヽ(`Д´)ﾉ＠155/53.5/B：02/04/03 00:51
4/2
体重―53.2ｋｇ 体脂肪―29％
（朝）ご飯、焼海苔
（昼）コンビニのおにぎり（ねぎとろ）１個
（夜）天丼
（運動）V８エクササイズ
・しばらく腹の虫を気にしなければならない様子。
ＩＢＳと不眠が酷いため、再び通院を考える。きちんと野菜も食べなければ。
体重―53.2ｋｇ 体脂肪―29％
（朝）ご飯、焼海苔
（昼）コンビニのおにぎり（ねぎとろ）１個
（夜）天丼
（運動）V８エクササイズ
・しばらく腹の虫を気にしなければならない様子。
ＩＢＳと不眠が酷いため、再び通院を考える。きちんと野菜も食べなければ。
301 ：スリムななし(仮)さん：02/04/03 00:51
ストレッチはともかく、半身浴は運動じゃねーだろ。
>>297の言うとおり、あくまでリラックス。
基礎代謝が上がるといっても微々たるもんだぞ・・・
(ストレッチも似たようなものだが)
>>285
２日以上続けて腕立て伏せをするのはあまりオススメできないな。
スクワットorランジと１日おきにやったほうがいいぞ。
腹筋も負荷をあげて回数減らしたほうがいい。
>>294
ダイエットジュースって何だ・・・？
原材料と成分表示があるなら教えてくれ。
>>297の言うとおり、あくまでリラックス。
基礎代謝が上がるといっても微々たるもんだぞ・・・
(ストレッチも似たようなものだが)
>>285
２日以上続けて腕立て伏せをするのはあまりオススメできないな。
スクワットorランジと１日おきにやったほうがいいぞ。
腹筋も負荷をあげて回数減らしたほうがいい。
>>294
ダイエットジュースって何だ・・・？
原材料と成分表示があるなら教えてくれ。
302 ：スリムななし(仮)さん：02/04/03 00:55
急に運動しすぎてあちこち痛めて医者から止められてた時、
半身浴は体重増加防止と血行やむくみの改善に随分役に立った。
運動にカウントするのはどうかと思うけど、
ちゃんとやれば消費カロリーだけでもウォーキング30分程度あるし、
でぶ脚の元凶の余分な水分もはけるし（風呂後の水分補給はしようね）、
長い目で見れば代謝もアップするしでダイエットにはいいと思うけどな。
あと、酷い運動不足さんはストレッチだけでも筋肉痛にはなるけど、
脂肪は減らない。 体重も減らない。
半身浴は体重増加防止と血行やむくみの改善に随分役に立った。
運動にカウントするのはどうかと思うけど、
ちゃんとやれば消費カロリーだけでもウォーキング30分程度あるし、
でぶ脚の元凶の余分な水分もはけるし（風呂後の水分補給はしようね）、
長い目で見れば代謝もアップするしでダイエットにはいいと思うけどな。
あと、酷い運動不足さんはストレッチだけでも筋肉痛にはなるけど、
脂肪は減らない。 体重も減らない。
303 ：スリムななし(仮)さん：02/04/03 00:59
でもカロリー手帳で調べたところ、半身浴１０分辺りの消費カロリー
（２２kcal）よりストレッチの消費カロリー（17Kcal）の方が低い･･･
まぁ、どっちも運動とはいえないのは同意だけど、煽るほど意味の無し
なもんでもないでしょう。
>>294
ま、まさか４８時間ダイエットジュースとかいうやつ？
でもあれって他の食事しちゃいけないんだっけ。
私もどんなジュースなのか気になる
（２２kcal）よりストレッチの消費カロリー（17Kcal）の方が低い･･･
まぁ、どっちも運動とはいえないのは同意だけど、煽るほど意味の無し
なもんでもないでしょう。
>>294
ま、まさか４８時間ダイエットジュースとかいうやつ？
でもあれって他の食事しちゃいけないんだっけ。
私もどんなジュースなのか気になる
あ、ごめん。302と微妙にｹｺｰﾝ。
301に続いて書き込んだつもりだったので･･･
301に続いて書き込んだつもりだったので･･･
305 ：ガオ＠１６１・５９．４・Ｂ：02/04/03 01:01
●朝 ほうれん草がゆ・豆腐とささみとほうれん草のお味噌汁
●昼 鶏レバーの煮付け・かぼちゃとブロッコリーのサラダ・菜の花のおひたし
●夜 ほうれん草と刻みネギとしらすの卵焼き・冷奴・レタスと貝割れのサラダ
■運動 軽いウォーキング４０分 腹筋３０回×２
体重 ５９．２
明日は付き合いで高校野球の応援に行ってきます。
●昼 鶏レバーの煮付け・かぼちゃとブロッコリーのサラダ・菜の花のおひたし
●夜 ほうれん草と刻みネギとしらすの卵焼き・冷奴・レタスと貝割れのサラダ
■運動 軽いウォーキング４０分 腹筋３０回×２
体重 ５９．２
明日は付き合いで高校野球の応援に行ってきます。
306 ：min＠163/54/B：02/04/03 01:08
４月２日
現体重54kg（変化なし）
朝：なし
昼：スパゲティボンゴレ
夜：焼き鮭、ご飯一膳、おひたし（春菊・しめじ）、中華スープ（卵・ニラ）、オニオンスライス
運動・他：ダンベル50分、腹筋100回、スクワット100回、半身浴40分、ストレッチ20分
反省：朝食をしっかり食べるようにして、夕食を減らす。
野菜をもっと摂る。
運動の時間以外も家の手伝いなどをして常に動いてるよう心がける。
有言実行、明日もがんばる！
現体重54kg（変化なし）
朝：なし
昼：スパゲティボンゴレ
夜：焼き鮭、ご飯一膳、おひたし（春菊・しめじ）、中華スープ（卵・ニラ）、オニオンスライス
運動・他：ダンベル50分、腹筋100回、スクワット100回、半身浴40分、ストレッチ20分
反省：朝食をしっかり食べるようにして、夕食を減らす。
野菜をもっと摂る。
運動の時間以外も家の手伝いなどをして常に動いてるよう心がける。
有言実行、明日もがんばる！
307 ：まくどのおねえさん＠170*57.5*B：02/04/03 01:10
今日の報告
10:00 オレンジジュース、ひじきの煮物、お粥
15:00 メロンパン
21:00 豆腐1/4 ビビンバ1/2 オムライス1/4 軟骨からあげ1/4 シーザーサラダ1/2
ビール 杏酒ロック 緑茶
高校部活のOB会のため、夜は飲み。
飲むことわかっていたので、他の食事をひかえたけど、
ふりかえれば、昼のメロンパンは余計だとおもわれる。
反省。
チャリ通片道20分×2
マクドナルドで８時間激務（たちっぱなし、つねに小走り）
10:00 オレンジジュース、ひじきの煮物、お粥
15:00 メロンパン
21:00 豆腐1/4 ビビンバ1/2 オムライス1/4 軟骨からあげ1/4 シーザーサラダ1/2
ビール 杏酒ロック 緑茶
高校部活のOB会のため、夜は飲み。
飲むことわかっていたので、他の食事をひかえたけど、
ふりかえれば、昼のメロンパンは余計だとおもわれる。
反省。
チャリ通片道20分×2
マクドナルドで８時間激務（たちっぱなし、つねに小走り）
308 ：魚春158cm/77.2kg/B：02/04/03 01:11
≪体重*体脂肪率≫ 朝77.0kg*38%（前日比-0.2kg）
【朝食】トースト（6枚切）1枚＆洋梨ジャム・マーガリン、苺５個、
カフェオレ（無糖）
【昼食】自作弁当（ご飯１杯分、ピリ辛五目豆、きんぴら牛蒡、
青えんどう入り出汁巻き卵２、若鶏南蛮２）、苺５個
【仕事中】カフェオレ（無糖）
【夕食】野菜サラダ＆イタリアンドレッシング、青えんどう入り
出汁巻き卵、昆布豆、きな粉バナナ１本
【その他】ヴァームゼリー（ウォーキング30分前）
☆水分：ヴィッテル1.0L＋玄米茶1.0L（計2.0L）
◎入浴＆塩マッサージ/エクササイズ各種
◎本日の総歩数11772歩（5.89km/313kcal消費）
ご飯は白米に押し麦とマンナンヒカリを混入して炊いています。
このマンナンヒカリ、あまり話題にのぼりませんが、カロリーは
25%ほど抑えられるし食物繊維は摂れるし、結構お薦めかと思います。
【朝食】トースト（6枚切）1枚＆洋梨ジャム・マーガリン、苺５個、
カフェオレ（無糖）
【昼食】自作弁当（ご飯１杯分、ピリ辛五目豆、きんぴら牛蒡、
青えんどう入り出汁巻き卵２、若鶏南蛮２）、苺５個
【仕事中】カフェオレ（無糖）
【夕食】野菜サラダ＆イタリアンドレッシング、青えんどう入り
出汁巻き卵、昆布豆、きな粉バナナ１本
【その他】ヴァームゼリー（ウォーキング30分前）
☆水分：ヴィッテル1.0L＋玄米茶1.0L（計2.0L）
◎入浴＆塩マッサージ/エクササイズ各種
◎本日の総歩数11772歩（5.89km/313kcal消費）
ご飯は白米に押し麦とマンナンヒカリを混入して炊いています。
このマンナンヒカリ、あまり話題にのぼりませんが、カロリーは
25%ほど抑えられるし食物繊維は摂れるし、結構お薦めかと思います。
>304
ﾉｰﾌﾟﾛﾌﾞﾚﾑ.ｹｺｰﾝｹｺｰﾝ!
ﾉｰﾌﾟﾛﾌﾞﾚﾑ.ｹｺｰﾝｹｺｰﾝ!
310 ：スリムななし(仮)さん：02/04/03 01:15
311 ：(´□｀)159/90*B：02/04/03 01:20
>>301
成分表、結構長いですが…それでもいいですか？
>>303
>４８時間ダイエットジュースとかいうやつ？
いや、そういうのじゃないです。
プロテインとかカルシウムとかビタミンCとか、栄養素を補充するようなやつです。
成分表、結構長いですが…それでもいいですか？
>>303
>４８時間ダイエットジュースとかいうやつ？
いや、そういうのじゃないです。
プロテインとかカルシウムとかビタミンCとか、栄養素を補充するようなやつです。
312 ：魚春158cm/77.2kg/B：02/04/03 01:24
>>268
ダイエッターを名乗るなら、それなりの食べ方を（例えばトースト→
何もつけずに、コーヒー→ブラック、揚げ物厳禁、甘いもの厳禁etc）
というお考え、ご尤もです。
が、今は脂肪獣食→人間食に必死にシフトさせている途中です。
朝食として甘いものを摂っているのは、それによって午後～夜の
甘いものへの欲求を抑えるという意味もあります。
もちろん、今のやり方でこの先もずっとやれるとは思っていません。
体重の落ち方が鈍ってきたり、停滞し始めたりしたら、その都度
食事内容を見なおしていきたいと思います。
カフェオレは無糖コーヒー＋牛乳40ml程度、１杯で約25.8kcalです。
ご指摘のピーナッツバターは確かにかなりの高カロリーなので、
食べるにしてもなるべく少量ぬるように気を付けますね。
スレ汚し失礼しました。
ダイエッターを名乗るなら、それなりの食べ方を（例えばトースト→
何もつけずに、コーヒー→ブラック、揚げ物厳禁、甘いもの厳禁etc）
というお考え、ご尤もです。
が、今は脂肪獣食→人間食に必死にシフトさせている途中です。
朝食として甘いものを摂っているのは、それによって午後～夜の
甘いものへの欲求を抑えるという意味もあります。
もちろん、今のやり方でこの先もずっとやれるとは思っていません。
体重の落ち方が鈍ってきたり、停滞し始めたりしたら、その都度
食事内容を見なおしていきたいと思います。
カフェオレは無糖コーヒー＋牛乳40ml程度、１杯で約25.8kcalです。
ご指摘のピーナッツバターは確かにかなりの高カロリーなので、
食べるにしてもなるべく少量ぬるように気を付けますね。
スレ汚し失礼しました。
313 ：スリムななし(仮)さん：02/04/03 01:52
>>312魚春
308の食事内容を見る限りでは、もう十分人間食です。
失礼ながらかなり太っている方のようですし
308の内容で順調に体重は落ちると思います。
Bでやっていくつもりでモデル体型を目指すとかでないなら
308のままでずっと続けても問題なくダイエット成功するでしょう。
何もつけないトーストやブラックコーヒーは
カロリー的には今より少し低くなるでしょうが、
味気なくて続けづらい、胃に悪いというデメリットもありますしね。
運動もきちんとやっているようだし、今以上にカロリーダウンすると
長期的には省エネ体質に変わっていくと思われます。
今のレベルの食事をきっちり維持することを考えれば上々でしょう。
頑張れ。
308の食事内容を見る限りでは、もう十分人間食です。
失礼ながらかなり太っている方のようですし
308の内容で順調に体重は落ちると思います。
Bでやっていくつもりでモデル体型を目指すとかでないなら
308のままでずっと続けても問題なくダイエット成功するでしょう。
何もつけないトーストやブラックコーヒーは
カロリー的には今より少し低くなるでしょうが、
味気なくて続けづらい、胃に悪いというデメリットもありますしね。
運動もきちんとやっているようだし、今以上にカロリーダウンすると
長期的には省エネ体質に変わっていくと思われます。
今のレベルの食事をきっちり維持することを考えれば上々でしょう。
頑張れ。
314 ：コパンダ＠168/57.2/B：02/04/03 02:02
今朝の体重：56.8
朝：ご飯 甘塩鮭 納豆 ｷｬﾍﾞﾂ 卵ﾈｷﾞみそ汁 ｲﾁｺﾞ＋低脂肪乳
間：ﾁｮｺ2粒
昼：ｶﾞｰﾘｯｸﾌﾗﾝｽ ﾚｰｽﾞﾝﾊﾟﾝ少量ずつ 玄米ﾌﾚｰｸ＋低脂肪乳 ﾊﾞﾅﾅ＋ﾖｰｸﾞﾙﾄ
夜：ご飯1/2膳 しめ鯖 豚しゃぶｻﾗﾀﾞ（ﾚﾀｽ ﾆﾝｼﾞﾝ ﾓﾔｼ ｲﾝｹﾞﾝ ﾄﾏﾄ ぽん酢で）
ﾜｶﾒｷｭｳﾘの酢の物 豆腐ﾈｷﾞみそ汁 わさび漬け
飲：ｺｰﾋｰ ｳｰﾛﾝ茶 玄米茶
運動：ウォーキング45分 太ももの筋トレ
半身浴はつづけますが、記載はやめます。
朝：ご飯 甘塩鮭 納豆 ｷｬﾍﾞﾂ 卵ﾈｷﾞみそ汁 ｲﾁｺﾞ＋低脂肪乳
間：ﾁｮｺ2粒
昼：ｶﾞｰﾘｯｸﾌﾗﾝｽ ﾚｰｽﾞﾝﾊﾟﾝ少量ずつ 玄米ﾌﾚｰｸ＋低脂肪乳 ﾊﾞﾅﾅ＋ﾖｰｸﾞﾙﾄ
夜：ご飯1/2膳 しめ鯖 豚しゃぶｻﾗﾀﾞ（ﾚﾀｽ ﾆﾝｼﾞﾝ ﾓﾔｼ ｲﾝｹﾞﾝ ﾄﾏﾄ ぽん酢で）
ﾜｶﾒｷｭｳﾘの酢の物 豆腐ﾈｷﾞみそ汁 わさび漬け
飲：ｺｰﾋｰ ｳｰﾛﾝ茶 玄米茶
運動：ウォーキング45分 太ももの筋トレ
半身浴はつづけますが、記載はやめます。
315 ：DS@158*95.2*B：02/04/03 02:18
本日の体重（朝排尿後計測）
94.6kg
本日の食事
朝、ごはん140g、納豆、海苔
昼、チャーハン目測200g、茄子とキノコのオイスターソース炒め、一口サ
イズ白身魚のフライ、フライドポテト、ハニートースト４ブロック（アイスつ
き）、烏龍茶
夜、パン目測20g、スープ各種、サラダ各種、ワイン２杯、コーヒー
本日の運動
帰宅後ウォーキング３５分
昼からは以前から予定されていた５時間カラオケ＆宴会。
無理やり割り当てられたハニトー４ブロックは890kcal計算。残せなかっ
た....
94.6kg
本日の食事
朝、ごはん140g、納豆、海苔
昼、チャーハン目測200g、茄子とキノコのオイスターソース炒め、一口サ
イズ白身魚のフライ、フライドポテト、ハニートースト４ブロック（アイスつ
き）、烏龍茶
夜、パン目測20g、スープ各種、サラダ各種、ワイン２杯、コーヒー
本日の運動
帰宅後ウォーキング３５分
昼からは以前から予定されていた５時間カラオケ＆宴会。
無理やり割り当てられたハニトー４ブロックは890kcal計算。残せなかっ
た....
316 ：スリムななし(仮)さん：02/04/03 02:24
317 ：スリムななし(仮)さん：02/04/03 02:29
>315
パセラですか？(w
４日以内にウォーキング４時間半、余計にやってくれたまえ。
ってか、３～４口ぐらいは残せ！
パセラですか？(w
４日以内にウォーキング４時間半、余計にやってくれたまえ。
ってか、３～４口ぐらいは残せ！
318 ：スリムななし(仮)さん：02/04/03 02:29
＞３１６
なんか妙に気になるな。意味深で（ｗ
なんか妙に気になるな。意味深で（ｗ
319 ：スリムななし(仮)さん：02/04/03 02:32
無理やり割り当てられたとか、言い訳見苦しい。
食べちゃったので余計に動きます、でいいじゃん。
食ったものが体脂肪になるまで２～３日（３～４日かも）
あるんだから、いちいち言い訳してないで運動しろよ、巨デブ。
食べちゃったので余計に動きます、でいいじゃん。
食ったものが体脂肪になるまで２～３日（３～４日かも）
あるんだから、いちいち言い訳してないで運動しろよ、巨デブ。
>>317さんとﾋﾞﾐｮｰに被り。ｽﾏｿ
321 ：スリムななし(仮)さん：02/04/03 02:35
つーか、宴会あるとわかってて
けっこう食べそうだって予想ができるなら
朝抜いてもよかったと思う。＞３１５
普段の食事で抜くのはよくないけど
飲み会とかでカロリーオーバーが分かってる日は
他の食事で調整した方がいいよ。
↑こういうことはダイエッターを名乗らなくても
普通の人は普通にやってること。
朝からしっかりご飯食べないと昼の宴会まで持たないような
大変な運動はしてないのでしょ？
けっこう食べそうだって予想ができるなら
朝抜いてもよかったと思う。＞３１５
普段の食事で抜くのはよくないけど
飲み会とかでカロリーオーバーが分かってる日は
他の食事で調整した方がいいよ。
↑こういうことはダイエッターを名乗らなくても
普通の人は普通にやってること。
朝からしっかりご飯食べないと昼の宴会まで持たないような
大変な運動はしてないのでしょ？
322 ：スリムななし(仮)さん：02/04/03 02:44
どいつもこいつもあるある大辞典だな
はあ・・・・
はあ・・・・
>>323
そんなのイヤ！あたしだけを見て！(;´Д｀)
漏れ男だけど(ﾜﾗ
しかしなあ。漏れが>>315だったら半分くらい友達にあげるぞ。
ダイエット中にハニートースト（アイスクリーム付き！）なんて
一切れ食べたら十分満足しねえか？
そんなのイヤ！あたしだけを見て！(;´Д｀)
漏れ男だけど(ﾜﾗ
しかしなあ。漏れが>>315だったら半分くらい友達にあげるぞ。
ダイエット中にハニートースト（アイスクリーム付き！）なんて
一切れ食べたら十分満足しねえか？
325 ：かわうそ＠173ｘ66ｘＢ：02/04/03 03:19
計量結果
64．5ｋｇ→65ｋｇ 前日比0．5ｋｇ増。
やっぱり。予想内の増量なので別段気にしてません。
64．5ｋｇ→65ｋｇ 前日比0．5ｋｇ増。
やっぱり。予想内の増量なので別段気にしてません。
>324
人妻だけど…いい？(w
>>317のように煽ったけど、
実は以前ダイエット中にパセラのメープルトーストの方を
自主的に食べたことがあります。 あれは魔物です。
数カ月ぶりの食パン、脳天を直撃するメープルの甘み。
何かが自分の中ではじけました。
追加メープルまでし、狂ったようにほぼ一斤たいらげてしまいました。
２日間半徹夜状態で遊んでたので、体重・体脂肪は微動だにせず。
ってことで>>315は1/4だし楽勝だね！
人妻だけど…いい？(w
>>317のように煽ったけど、
実は以前ダイエット中にパセラのメープルトーストの方を
自主的に食べたことがあります。 あれは魔物です。
数カ月ぶりの食パン、脳天を直撃するメープルの甘み。
何かが自分の中ではじけました。
追加メープルまでし、狂ったようにほぼ一斤たいらげてしまいました。
２日間半徹夜状態で遊んでたので、体重・体脂肪は微動だにせず。
ってことで>>315は1/4だし楽勝だね！
327 ：スリムななし(仮)さん：02/04/03 03:26
動けばね！
328 ：稲妻＠164/56/Ｂ：02/04/03 03:29
本日の体重：朝55㌔
【朝食】ヨーグルト、カフェオレ、アミノ酸入り飲料
【昼食】カフェオレ（無糖）、チキンサンド、チョコレート一切れ
【仕事中】ウーロン茶、緑茶、チョコレート（半箱）
【夕食】ビビンバ＠デニーズ（ご飯少し残す）、コーヒー（ミルクのみ）
【さっき…】ヨーグルト
昨日久しぶりにジムに逝って有酸素運動をやった
本日は終電まで仕事で動けず。とりあえず、1階から10階まで階段で上がってみた。
チョコの量を減らし、朝食をもう少し食べることが課題。
【朝食】ヨーグルト、カフェオレ、アミノ酸入り飲料
【昼食】カフェオレ（無糖）、チキンサンド、チョコレート一切れ
【仕事中】ウーロン茶、緑茶、チョコレート（半箱）
【夕食】ビビンバ＠デニーズ（ご飯少し残す）、コーヒー（ミルクのみ）
【さっき…】ヨーグルト
昨日久しぶりにジムに逝って有酸素運動をやった
本日は終電まで仕事で動けず。とりあえず、1階から10階まで階段で上がってみた。
チョコの量を減らし、朝食をもう少し食べることが課題。
329 ：LL@160/55/B：02/04/03 05:50
他スレでやることにしたので、脱退します。
短い間でしたが、ご迷惑おかけしました。
短い間でしたが、ご迷惑おかけしました。
330 ：みー＠157.5/58.5/Ｂ：02/04/03 07:30
４月２日の報告
朝の体重：５８．５キロ
食事
朝 ：昨日の残り、野菜たっぷりカレー、ヨーグルト
昼 ：野菜たっぷりカレー、切干大根とツナのサラダ（ツナはノンオイル）
夜 ：ご飯、チンゲン菜とかぶの味噌汁、ゆで豚
水２リットル強
運動：腹筋１０回 ３セット
腕立て１０回 ３セット
ダンベルを持ってスクワット
今日は息子とスイミング。
ダンベル体操の本も買ってこようと思います。
朝の体重：５８．５キロ
食事
朝 ：昨日の残り、野菜たっぷりカレー、ヨーグルト
昼 ：野菜たっぷりカレー、切干大根とツナのサラダ（ツナはノンオイル）
夜 ：ご飯、チンゲン菜とかぶの味噌汁、ゆで豚
水２リットル強
運動：腹筋１０回 ３セット
腕立て１０回 ３セット
ダンベルを持ってスクワット
今日は息子とスイミング。
ダンベル体操の本も買ってこようと思います。
331 ：アドル＠176/88/B：02/04/03 07:54
４月２日
食事 朝。昼、夜共通。旅館の一般的な食事。かなり食った。
運動 ランニング３０分
野球（試合）２時間半 センバツです。
筋力トレーニング（軽いもの）腕立て腹筋背筋３０×３セット
体重９０ うーん。勝てば明日明後日つづくからたくさんたべないとなぁ。
大事な時期だからダイエットはその後かなぁ
食事 朝。昼、夜共通。旅館の一般的な食事。かなり食った。
運動 ランニング３０分
野球（試合）２時間半 センバツです。
筋力トレーニング（軽いもの）腕立て腹筋背筋３０×３セット
体重９０ うーん。勝てば明日明後日つづくからたくさんたべないとなぁ。
大事な時期だからダイエットはその後かなぁ
332 ：スリムななし(仮)さん：02/04/03 07:58
>>193
本当に1000キロカロリーしか摂っていないのなら
太ること自体が異常。
基礎代謝が落ちるとかいうレベルの話ではない。
病院に行って甲状腺の検査をしてもらうことをおすすめ。
何を具体的にどれだけ食べてるのか書いてないけど
脳内変換、脳内あぼーんはしてないですよね？
本当に1000キロカロリーしか摂っていないのなら
太ること自体が異常。
基礎代謝が落ちるとかいうレベルの話ではない。
病院に行って甲状腺の検査をしてもらうことをおすすめ。
何を具体的にどれだけ食べてるのか書いてないけど
脳内変換、脳内あぼーんはしてないですよね？
333 ：332：02/04/03 07:59
ｽﾏｿ。332は誤爆です、、、ぐはぁ、、、
334 ：スリムななし(仮)さん：02/04/03 08:01
>331
ﾜﾊﾊﾊﾊ.センバツ中に２ちゃんですか(ﾜﾗ
しかーり食って頑張ってくださいね。
この時間に書き込んでるということは
同郷ではなさそうなので今日は君を応援しる！
ﾜﾊﾊﾊﾊ.センバツ中に２ちゃんですか(ﾜﾗ
しかーり食って頑張ってくださいね。
この時間に書き込んでるということは
同郷ではなさそうなので今日は君を応援しる！
335 ：スリムななし(仮)さん：02/04/03 08:02
>333
おー、よしよし。
朝から回答ご苦労さまデス。
おー、よしよし。
朝から回答ご苦労さまデス。
336 ：ゴートップ＠170*60.2*B ：02/04/03 08:30
ぬあ、部活の合宿で少し遅れましたが参加いたします！！！！
目標：-2ｋg
方法：部活の水泳が週３、あと筋トレとジョギング
一時期やせたんだけど食いすぎで最近太ってきたので戻していきます！
春なのに日焼けが痛いけど自分専用体重計買ってきます！
目標：-2ｋg
方法：部活の水泳が週３、あと筋トレとジョギング
一時期やせたんだけど食いすぎで最近太ってきたので戻していきます！
春なのに日焼けが痛いけど自分専用体重計買ってきます！
337 ：水を毎日3L飲め！：02/04/03 08:36
水を飲むなら麦飯石を買って来て、濾過したモノを
飲むほうが安く済む。
栄養価(ミネラル)は麦飯石のほうが高いと思うから。
浄水機・売ってる水をそれでも買うん？
飲むほうが安く済む。
栄養価(ミネラル)は麦飯石のほうが高いと思うから。
浄水機・売ってる水をそれでも買うん？
338 ：スリムななし(仮)さん：02/04/03 08:44
>337
水道水をダイレクトに飲んでます。
水道水をダイレクトに飲んでます。
339 ：スリムななし(仮)さん：02/04/03 08:49
>>332
あっちにかきなおしてあげないの？
あっちにかきなおしてあげないの？
340 ：DS@158*95.2*B：02/04/03 09:07
パセラハニトーです。
みなさんのおっしゃる通り、残せなかったのは私の問題です。
今日は午前にプール、午後はジムへカロリー消費しにいきます。
みなさんのおっしゃる通り、残せなかったのは私の問題です。
今日は午前にプール、午後はジムへカロリー消費しにいきます。
341 ：たみ@155cm/61.2kg/A：02/04/03 09:25
おはようございます。
今朝の体重60.0kg、体脂肪率26.2%
昨日ハリウッドダイエット初日でしたが1.2kg減でした。
水をたくさん飲むせいか、お腹がゆるくなって便秘も解消。
入浴後腹筋・背筋・腕立て・ストレッチで30分。
今日も頑張ります。
今朝の体重60.0kg、体脂肪率26.2%
昨日ハリウッドダイエット初日でしたが1.2kg減でした。
水をたくさん飲むせいか、お腹がゆるくなって便秘も解消。
入浴後腹筋・背筋・腕立て・ストレッチで30分。
今日も頑張ります。
342 ：ヴェリィ＠１５８*５４*Ｂ：02/04/03 09:47
昨日は食事制限ができないといえ、あぶらっこいもの
ばっかりたべてしまいました・・・(ｳﾄｩ
今日も一日がんばるぞ!
ばっかりたべてしまいました・・・(ｳﾄｩ
今日も一日がんばるぞ!
343 ：スリムななし(仮)さん：02/04/03 10:19
うーん、ストレッチだけでは
運動した気にならないのですが・・・・
運動した気にならないのですが・・・・
344 ：ミツ＠165cm/65kg/B：02/04/03 10:36
初めまして。今月から参加させてください。
5kgも冬太りしてしまいました。元がデブだったので、困りました。
夏に5kg、落としたのですが、気が付いたら元の体重です。
これは生活全般を見直さないとだめだと気がつきました。
がんばりますのでよろしくお願いいたします。
開始時の体脂肪率 28.8% (入浴後) です。ウェストはなんと75cmも
ありました。
身長はけっこう違う彼氏と1kgしか変わりません。ウェストはたぶん
私のほうがありそうです。目標は55kg(-10kg)ですが、とりあえず
今月は60kg、この前の秋の体重に戻したいです。ウェストは60cm台にしたいです。
食事に気をつけて、ウォーキングor水中ウォーキングを週に2～3回やります。
腹筋他、ダンベルなどやります。
5kgも冬太りしてしまいました。元がデブだったので、困りました。
夏に5kg、落としたのですが、気が付いたら元の体重です。
これは生活全般を見直さないとだめだと気がつきました。
がんばりますのでよろしくお願いいたします。
開始時の体脂肪率 28.8% (入浴後) です。ウェストはなんと75cmも
ありました。
身長はけっこう違う彼氏と1kgしか変わりません。ウェストはたぶん
私のほうがありそうです。目標は55kg(-10kg)ですが、とりあえず
今月は60kg、この前の秋の体重に戻したいです。ウェストは60cm台にしたいです。
食事に気をつけて、ウォーキングor水中ウォーキングを週に2～3回やります。
腹筋他、ダンベルなどやります。
345 ：スリムななし(仮)さん：02/04/03 11:10
（´_ゝ`）ﾌｰﾝ
346 ：てっこ＠１５６/５６/B：02/04/03 11:32
小顔ローラーを買いました！
見た目の変化を目指して頑張りたいと思います。
今日は部屋の大掃除をしてカロリー消費するぞー♪
見た目の変化を目指して頑張りたいと思います。
今日は部屋の大掃除をしてカロリー消費するぞー♪
347 ：あきな169/54B：02/04/03 11:38
過食気味で困ってます。よろしくお願いします。
太ももの肉が・・。ほんといやです。
炭水化物抜きダイエットをがんばります。・・今日すでにソバ食べまして・・・バカです。
４月の３１日までに４８ｋｇになれたらさいこうですけど、無理なので，５０ｋｇが目標です
太ももの肉が・・。ほんといやです。
炭水化物抜きダイエットをがんばります。・・今日すでにソバ食べまして・・・バカです。
４月の３１日までに４８ｋｇになれたらさいこうですけど、無理なので，５０ｋｇが目標です
348 ：スリムななし(仮)さん：02/04/03 11:41
過食と食べすぎは違うＹＯ！
炭水化物抜き？あああ、またレス読まないのが一匹・・・
炭水化物抜き？あああ、またレス読まないのが一匹・・・
349 ：スリムななし(仮)さん：02/04/03 11:42
４月は３０日まで
350 ：diet@161*65.4*B：02/04/03 11:43
本日の体重⇒64,4kg（前日－0,4kg）
昨日の運動⇒１時から４時までウォーキング３時間、
４時から５時までサイクリング１時間。
寝る前にストレッチ＆腹筋４０回。
昨日はすっごい天気が良くて汗がだらだらだった。
昨日の運動⇒１時から４時までウォーキング３時間、
４時から５時までサイクリング１時間。
寝る前にストレッチ＆腹筋４０回。
昨日はすっごい天気が良くて汗がだらだらだった。
351 ：diet@161*65.4*B：02/04/03 11:49
↑
誤） （前日－0,4kg）
正） （前日－0,2kg）
誤） （前日－0,4kg）
正） （前日－0,2kg）
352 ：デブの法則：02/04/03 11:51
>>348
デブはスグ他人の批判をする。
デブはスグ他人の批判をする。
353 ：名無しさん・161・60・Ａ：02/04/03 11:53
初参加です。
最近運動していなく春休みのため家に閉じこもりだったため
増えて増えて、、顔もむくんでいます。。
ちょっと過食ぎみなので参加させてください。
目標は60kg→56kg。
とりあえず動くようにいて水をたくさん飲もうかと。
豆乳、大根納豆、カスピ海ヨーグルトを毎日食し、油っこいものを取らない。
あとダンベル体操、腹筋、サイクリングとか考えています。
二の腕、太もも、顔を痩せたい。。
頑張ります！
最近運動していなく春休みのため家に閉じこもりだったため
増えて増えて、、顔もむくんでいます。。
ちょっと過食ぎみなので参加させてください。
目標は60kg→56kg。
とりあえず動くようにいて水をたくさん飲もうかと。
豆乳、大根納豆、カスピ海ヨーグルトを毎日食し、油っこいものを取らない。
あとダンベル体操、腹筋、サイクリングとか考えています。
二の腕、太もも、顔を痩せたい。。
頑張ります！
354 ：スカイキッド＠175／83／B：02/04/03 12:15
現体重：82.0Kg
朝：ご飯、納豆
昼：野菜ジュース
夜：ゴボウサラダ、春キャベツサラダ、うの花としめじ
運動：自転車20Km
朝：ご飯、納豆
昼：野菜ジュース
夜：ゴボウサラダ、春キャベツサラダ、うの花としめじ
運動：自転車20Km
自動車？！？！？！？！？！
356 ：スリムななし(仮)さん：02/04/03 13:17
>>352
反応するってことはお前もデブ？
反応するってことはお前もデブ？
357 ：あい＠167/59.4/A：02/04/03 14:50
初参加です。よろしくお願いします。
大学に入ってから5kg以上太りました。
最近は体だけじゃなくて顔にまででちゃってかなりマズイ感じです。
とりあえずの目標は56kgです。
運動も大事だとは思うのですが私の場合、食生活がかなりひどいので、そこを直そうと思います。
過食は昨日までで終わりだよ！と自分に言い聞かせて頑張ります。
大学に入ってから5kg以上太りました。
最近は体だけじゃなくて顔にまででちゃってかなりマズイ感じです。
とりあえずの目標は56kgです。
運動も大事だとは思うのですが私の場合、食生活がかなりひどいので、そこを直そうと思います。
過食は昨日までで終わりだよ！と自分に言い聞かせて頑張ります。
358 ：スリムななし(仮)さん：02/04/03 15:28
自作自演の虚言癖アドルは逝って良し。（ｗ
359 ：みお＠１５９*４８*Ａ：02/04/03 16:17
初参加です。よろしくです。
３キロ落とすのに半年かかってたﾜﾀｼがどこまでがんばれるか・・・ｗ
いや、がんばります。目標４５㌔！
絶対夏にキャミ着てみせます。ｗ
学生でバイトしてるので、時間と体力的に運動は登下校時しかできないので、
おもに食生活重視で。あとおフロかな。。
よぉし。がんばるぞおっ。
３キロ落とすのに半年かかってたﾜﾀｼがどこまでがんばれるか・・・ｗ
いや、がんばります。目標４５㌔！
絶対夏にキャミ着てみせます。ｗ
学生でバイトしてるので、時間と体力的に運動は登下校時しかできないので、
おもに食生活重視で。あとおフロかな。。
よぉし。がんばるぞおっ。
現在のところ、
参加表明した人→８９人
脱退表明した人→１名
逃亡した人→１名
参加者８７名であります。隊長！
参加表明した人→８９人
脱退表明した人→１名
逃亡した人→１名
参加者８７名であります。隊長！
361 ：スリムななし(仮)さん：02/04/03 17:07
暇人えらい！
それにしても多いなー
それにしても多いなー
362 ：スリムななし(仮)さん：02/04/03 17:17
＞逃亡した人→１名
ﾜﾗｰﾀ
ﾜﾗｰﾀ
363 ：スリムななし(仮)さん：02/04/03 18:04
364 ：こもここ＠157/57/Ｂ：02/04/03 18:17
4/2
朝 ご飯、納豆、たまご、煮物（にんじん、さといも、れんこん）
昼 やきそば（はくさい入り）
夜 しゃけ、筍の煮物
腹筋１００回
ご指摘どおり野菜が少ないと反省。意識して摂取。
朝 ご飯、納豆、たまご、煮物（にんじん、さといも、れんこん）
昼 やきそば（はくさい入り）
夜 しゃけ、筍の煮物
腹筋１００回
ご指摘どおり野菜が少ないと反省。意識して摂取。
365 ：まさし＠180*78／Ｂ：02/04/03 18:26
体重 76.5ｋｇ（-0.5ｋｇ）
食べたもの 1600ｋカロリー
玄米一合、卵、ひじき煮、小女子40ｇ、豚レバー60ｇ、玉葱130ｇ、大根200ｇ
胡瓜100ｇ、トマト100ｇ、リンゴ200ｇ、牛乳300ｃｃ、ヨーグルト100ｇ
アーモンド12粒、プロテイン、チョコレート2個
運動 クロール2000ｍ、平泳ぎ1000ｍ 2時間（ヴァ－ム飲み忘れたけど根性）
今日は出先でチョコレート20粒くらいと対決した。勧められて2個食ったけど
それ以上は口にしなかった。自分の成長を感じた出来事だった。
食べたもの 1600ｋカロリー
玄米一合、卵、ひじき煮、小女子40ｇ、豚レバー60ｇ、玉葱130ｇ、大根200ｇ
胡瓜100ｇ、トマト100ｇ、リンゴ200ｇ、牛乳300ｃｃ、ヨーグルト100ｇ
アーモンド12粒、プロテイン、チョコレート2個
運動 クロール2000ｍ、平泳ぎ1000ｍ 2時間（ヴァ－ム飲み忘れたけど根性）
今日は出先でチョコレート20粒くらいと対決した。勧められて2個食ったけど
それ以上は口にしなかった。自分の成長を感じた出来事だった。
366 ：ゴートップ＠170*60.2*B ：02/04/03 18:29
報告してみたかったんだ～!!
4/2
朝 豆腐 野菜
昼 メロンパン カレーパン
夜 ここでありえないたこ焼き8個。友達に会うといつもこうだ、、、
今からジョギングいってストレッチして半身浴して寝ます。
4/2
朝 豆腐 野菜
昼 メロンパン カレーパン
夜 ここでありえないたこ焼き8個。友達に会うといつもこうだ、、、
今からジョギングいってストレッチして半身浴して寝ます。
367 ：スリムななし(仮)さん：02/04/03 18:47
368 ：スリムななし(仮)さん：02/04/03 19:14
>366
朝も昼もありえないような食生活なのになんで夜だけ後悔するの？
よるご飯がたこ焼きは君にぴったりだよ。
朝も昼もありえないような食生活なのになんで夜だけ後悔するの？
よるご飯がたこ焼きは君にぴったりだよ。
369 ：スリムななし(仮)さん：02/04/03 19:20
>>366
せめて朝と夜が逆だったら、まあ許容範囲・・・なわけないだろヴォケ
せめて朝と夜が逆だったら、まあ許容範囲・・・なわけないだろヴォケ
370 ：アドル＠176/88/B：02/04/03 19:42
371 ：アドル＠176/88/B：02/04/03 19:42
>>370
あ、今終わったばっかりだ。嘘がバレたか。
あ、今終わったばっかりだ。嘘がバレたか。
372 ：スリムななし(仮)さん：02/04/03 19:43
373 ：ゴートップ＠170*60.2*B ：02/04/03 19:46
ｳﾜｰﾝ たたかれすぎだよﾏﾏﾝ
この悔しさをバネにしてがんばります！！！！
でも今まで朝抜きで昼は購買の菓子パン生活だったから食事のこととかわからん、、、。
肉とか食ったほうがいいんですか？？
くだ質で聞こうかしら、、、
この悔しさをバネにしてがんばります！！！！
でも今まで朝抜きで昼は購買の菓子パン生活だったから食事のこととかわからん、、、。
肉とか食ったほうがいいんですか？？
くだ質で聞こうかしら、、、
374 ：スリムななし(仮)さん：02/04/03 19:50
375 ：スリムななし(仮)さん：02/04/03 19:52
>>373
バランスよくとらないとダメだね。ベタだけど。
野菜たくさんとればいいっていう人はいい体系にはなれないと思う。
筋肉がつかないから基礎代謝もあがらないし、損するよ。
結論から言うと、たんぱく質が必要だね。それをエネルギーとして
使わないための最低限の炭水化物も必要だっちゃ。
バランスよくとらないとダメだね。ベタだけど。
野菜たくさんとればいいっていう人はいい体系にはなれないと思う。
筋肉がつかないから基礎代謝もあがらないし、損するよ。
結論から言うと、たんぱく質が必要だね。それをエネルギーとして
使わないための最低限の炭水化物も必要だっちゃ。
376 ：ゴートップ＠170*60.2*B ：02/04/03 20:02
>>374、>>375
ありがとうございまっす～
要するに野菜だけじゃなくたんぱく質と炭水化物を取るべきなんですね。
・・・とはいっても何をいつ食べればいいかわからない。。。
とりあえず納豆を朝食べて夜は野菜ですか？
ありがとうございまっす～
要するに野菜だけじゃなくたんぱく質と炭水化物を取るべきなんですね。
・・・とはいっても何をいつ食べればいいかわからない。。。
とりあえず納豆を朝食べて夜は野菜ですか？
377 ：スリムななし(仮)さん：02/04/03 20:11
ちょっとダイエットについてまとめてみました、自分への励みにもなるし・・・
項目 概要
・体重計に乗るのは週に１回がいい。 一日で挫折しないために
・基礎代謝以上にｶﾛｰﾘはとろう 筋肉をある程度維持する→リバウンド防止
・水は飲んだほうが良い。 >>117
・明日からではなく今からやろう 明日の次は明後日
・ダイエット＝体重減じゃぁない デブ＝体脂肪が多い（見た目はちゃう
・成長期はたくさんくってたくさん運動しよう バランスが崩れると後々怖い。人生は全てが大事。今だけじゃないよ
・歩くより走れ。無理なヤツは努力しよう ると歩く三分の一でｵｰｹｰ。その時間はﾃﾞｶｲ。
・パソコンをあまり起動しない。 ここにくるとだんだんダークになってくる。
・辛くなったら自分の理想を思い浮かべよう 甘えをなくそう。辛くなってきたってことは効果がかなりでてる。多分（汗
・食いたくなったら食いまくってその分運動しよう １２００kcalだったら二時間（個人差あるよ）走ろう。代謝よくなって美しくなれるし。
・目的を明確に ほとんどが異性への意識だと思うけど。成人病予防にもなるっていう考えはいらないと思う。
・モー娘。オタクをやめよう 辻、加護、安倍にまどわされてはいけない
・生活態度をあらためよう 早寝早起き。三グラムの得
項目 概要
・体重計に乗るのは週に１回がいい。 一日で挫折しないために
・基礎代謝以上にｶﾛｰﾘはとろう 筋肉をある程度維持する→リバウンド防止
・水は飲んだほうが良い。 >>117
・明日からではなく今からやろう 明日の次は明後日
・ダイエット＝体重減じゃぁない デブ＝体脂肪が多い（見た目はちゃう
・成長期はたくさんくってたくさん運動しよう バランスが崩れると後々怖い。人生は全てが大事。今だけじゃないよ
・歩くより走れ。無理なヤツは努力しよう ると歩く三分の一でｵｰｹｰ。その時間はﾃﾞｶｲ。
・パソコンをあまり起動しない。 ここにくるとだんだんダークになってくる。
・辛くなったら自分の理想を思い浮かべよう 甘えをなくそう。辛くなってきたってことは効果がかなりでてる。多分（汗
・食いたくなったら食いまくってその分運動しよう １２００kcalだったら二時間（個人差あるよ）走ろう。代謝よくなって美しくなれるし。
・目的を明確に ほとんどが異性への意識だと思うけど。成人病予防にもなるっていう考えはいらないと思う。
・モー娘。オタクをやめよう 辻、加護、安倍にまどわされてはいけない
・生活態度をあらためよう 早寝早起き。三グラムの得
378 ：スリムななし(仮)さん：02/04/03 20:19
↑まとめでもなんでもないじゃん。
379 ：スリムななし(仮)さん：02/04/03 20:20
>>376
もっと勉強しろ！と激しく言いたい。
とりあえず、三食それぞれにすべてが必要だよ。
痩せるってことは摂取ｶﾛﾘｰ＜消費ｶﾛﾘｰって事だから、
摂取ｶﾛﾘｰを減らすってのはひとつの方法だからね。一番早いし。
っつーか運動ﾒﾁｬｸﾁｬできるわけないからね。
だから摂取カロリーを減らすわけだけど、
あまり減らしすぎてもとりあえず問題なわけね。めんどいから説明しないけど（滝汗
だから普通の食事－ちょびっと（おかずよりご飯とかを少し減らす）をして、
運動とか筋力トレーニングとかをした方がイイ痩せ方だよ。
急激に痩せたいんだったらかなり専門知識が必要だす。
単純にいうと、筋肉が落ちて基礎代謝が下がるからだっちゃ。
たとえば３ヶ月で９０→６０に落としたとすると、当然基礎代謝は下がるっしょ？（筋肉落ちたし体軽いから
それでトレーニングをすればもとに戻るかっていうとそうでもなくて、
たとえば、腕立てとか腹筋とか背筋とかやったとしても、６０ｷﾛの負荷しかないわけよ。
歩いたときとかも一緒。専門的なトレーニングなんか一般人にはできないんだし。
だから痩せるのは意外と簡単なんだけど筋肉の修復は無理ってことになるわけよ。
急激にやせると体の反応で太ろうとするらしぃし。
いらんことまで喋ってスマソ。最近知識増えたからうれしくて・・・感涙
もっと勉強しろ！と激しく言いたい。
とりあえず、三食それぞれにすべてが必要だよ。
痩せるってことは摂取ｶﾛﾘｰ＜消費ｶﾛﾘｰって事だから、
摂取ｶﾛﾘｰを減らすってのはひとつの方法だからね。一番早いし。
っつーか運動ﾒﾁｬｸﾁｬできるわけないからね。
だから摂取カロリーを減らすわけだけど、
あまり減らしすぎてもとりあえず問題なわけね。めんどいから説明しないけど（滝汗
だから普通の食事－ちょびっと（おかずよりご飯とかを少し減らす）をして、
運動とか筋力トレーニングとかをした方がイイ痩せ方だよ。
急激に痩せたいんだったらかなり専門知識が必要だす。
単純にいうと、筋肉が落ちて基礎代謝が下がるからだっちゃ。
たとえば３ヶ月で９０→６０に落としたとすると、当然基礎代謝は下がるっしょ？（筋肉落ちたし体軽いから
それでトレーニングをすればもとに戻るかっていうとそうでもなくて、
たとえば、腕立てとか腹筋とか背筋とかやったとしても、６０ｷﾛの負荷しかないわけよ。
歩いたときとかも一緒。専門的なトレーニングなんか一般人にはできないんだし。
だから痩せるのは意外と簡単なんだけど筋肉の修復は無理ってことになるわけよ。
急激にやせると体の反応で太ろうとするらしぃし。
いらんことまで喋ってスマソ。最近知識増えたからうれしくて・・・感涙
380 ：スリムななし(仮)さん：02/04/03 20:23
走りにいってきまっさぁあ。１２ｷﾛくらいの長丁場がんがるぞ！！！！！！！！！！！！！ｵｰ
一時間ﾁｮｲで帰ってくるから武勇伝まってなさいよ！！！
一時間ﾁｮｲで帰ってくるから武勇伝まってなさいよ！！！
381 ：ポヨー＠167*58.3*B：02/04/03 20:33
初めまして、私も参加させて下さい。
私は夏頃までに痩せたいと思っています。
長期目標：夏までに52～1㌔になる
短期目標：今月末までに56㌔まで落とす
⇒今月の目標：－2.3㌔
やり方：間食をしない
（今まで食べ過ぎ（アイス＆ポテトチップス／日、が普通）
でしたから、始めはこれだけでも違うのではないかと。。。）
今日から頑張ります。
皆様、どうぞこれから宜しくお願いします！
私は夏頃までに痩せたいと思っています。
長期目標：夏までに52～1㌔になる
短期目標：今月末までに56㌔まで落とす
⇒今月の目標：－2.3㌔
やり方：間食をしない
（今まで食べ過ぎ（アイス＆ポテトチップス／日、が普通）
でしたから、始めはこれだけでも違うのではないかと。。。）
今日から頑張ります。
皆様、どうぞこれから宜しくお願いします！
382 ：なを＠161．5＊52・5/A：02/04/03 20:35
体重：51．6㌔（－0．9㌔）
体脂肪：23％（－2％）
朝：厚切パン１枚、コーヒー
昼：抜き
間食：スタバ（モカなんとかフラペチーノ）
夜：めかぶ、とんこつラーメン半分
ウォーキング３時間（ずっと歩いてたわけではないので一万五千歩位です。）
昨日余り食べなかったのでがくんと減りまして
今日は炭水化物ばかりです。反省です。
体脂肪：23％（－2％）
朝：厚切パン１枚、コーヒー
昼：抜き
間食：スタバ（モカなんとかフラペチーノ）
夜：めかぶ、とんこつラーメン半分
ウォーキング３時間（ずっと歩いてたわけではないので一万五千歩位です。）
昨日余り食べなかったのでがくんと減りまして
今日は炭水化物ばかりです。反省です。
383 ：ポヨー＠167*58.3*B：02/04/03 20:42
384 ：みちる＠151/49、5/B：02/04/03 20:43
朝・白米、鮭、天ぷら、煮豆
昼・納豆巻き(ｼｿ・梅）、青汁、天ぷら
夜・玄米、すき焼＋卵、苺
運動・ウォーキング１時間×２回
昼・納豆巻き(ｼｿ・梅）、青汁、天ぷら
夜・玄米、すき焼＋卵、苺
運動・ウォーキング１時間×２回
385 ：スリムななし(仮)さん：02/04/03 20:44
もう３日だけど参加しよう･･･。
縄跳びと筋トレ､食事制限で､２，３キロ減らす！
最終目的はマイナス５キロ。
初参加です。
縄跳びと筋トレ､食事制限で､２，３キロ減らす！
最終目的はマイナス５キロ。
初参加です。
386 ：ゴートップ＠170*60.2*B ：02/04/03 20:47
387 ：スリムななし(仮)さん：02/04/03 20:48
あのさあ・・・・いや、もういいや。（諦＆呆
388 ：うお@167/76.5/B：02/04/03 20:51
75.2kg
男性の基礎代謝を考えると、罵倒されるほどのこともないはずなん
だけどなぁ。厳しいのぅ。休息日のメニューをかいたらすごそうだ
な。でもレスがつくと励みになるです。ありがとです。>>251-254
朝: 寝坊で食べれず
昼: 煮込みうどん、春菊のごまあえ
夜: ごはん軽く1膳、サケ1切れ、イカの煮物、コウナゴの
つくだ煮、豆腐1/3、きゅうり2本
あしたはきちんと起きよう。
>>179,>>250
男性の基礎代謝を考えると、罵倒されるほどのこともないはずなん
だけどなぁ。厳しいのぅ。休息日のメニューをかいたらすごそうだ
な。でもレスがつくと励みになるです。ありがとです。>>251-254
朝: 寝坊で食べれず
昼: 煮込みうどん、春菊のごまあえ
夜: ごはん軽く1膳、サケ1切れ、イカの煮物、コウナゴの
つくだ煮、豆腐1/3、きゅうり2本
あしたはきちんと起きよう。
>>179,>>250
389 ：スリムななし(仮)さん：02/04/03 20:51
>>382
パンには何もつけないで食べたんですか？
コーヒーはブラックですか？
ダイエット中なのにスタバなんですか？
ウォーキング３時間と書いてあるのにずっと歩いてたわけじゃないって
どういう意味ですか？
パンには何もつけないで食べたんですか？
コーヒーはブラックですか？
ダイエット中なのにスタバなんですか？
ウォーキング３時間と書いてあるのにずっと歩いてたわけじゃないって
どういう意味ですか？
390 ：スリムななし(仮)さん：02/04/03 20:59
１の書いたことすらまともに読まない奴が
はたして１０行以上の長文を読むのだろうか？
はたして１０行以上の長文を読むのだろうか？
391 ：焦り＠170/67.2/B：02/04/03 21:06
392 ：るぅ＠152.6*46.5*B：02/04/03 21:10
はじめまして～。。。初参加いたします。
やせて、去年の夏にはいていたジーンズを今年の夏もはきたいです！
（今現在フトモモがひっかかる・・・＞＿＜）
今月の目標は45kgです。
ダイエット方法は、オーソドックスにウォーキングと間食を抜くことですね。。。
（コレが結構私にとってつらいんですが。。。）
とりあえず、今日は
朝：寝てました（汗
昼：スパゲッティ（1人前380kcal）
夜：今から食べますが、鍋物（白菜、春菊、豆腐、餅、もやし入り）と納豆
運動：ウォーキング５２分間、約４キロ
今朝体重計ったら45,5kgだったんですが、
夜にはいつも46,5kgにはなってるんですよね。。。
あと、便秘の時とか増え続けるので泣きたくなるし。
どんな時も45kg以下であればなぁと思います。
うちの体重計体脂肪率見えないのでこれ以上はなんとも言えない。。。
やせて、去年の夏にはいていたジーンズを今年の夏もはきたいです！
（今現在フトモモがひっかかる・・・＞＿＜）
今月の目標は45kgです。
ダイエット方法は、オーソドックスにウォーキングと間食を抜くことですね。。。
（コレが結構私にとってつらいんですが。。。）
とりあえず、今日は
朝：寝てました（汗
昼：スパゲッティ（1人前380kcal）
夜：今から食べますが、鍋物（白菜、春菊、豆腐、餅、もやし入り）と納豆
運動：ウォーキング５２分間、約４キロ
今朝体重計ったら45,5kgだったんですが、
夜にはいつも46,5kgにはなってるんですよね。。。
あと、便秘の時とか増え続けるので泣きたくなるし。
どんな時も45kg以下であればなぁと思います。
うちの体重計体脂肪率見えないのでこれ以上はなんとも言えない。。。
393 ：スリムななし(仮)さん：02/04/03 21:16
脱力。
394 ：なを＠161．5＊52・5/A：02/04/03 21:22
>389
かき方悪かったですね・・・。すみません。
トーストは何もつけませんでした。HBで焼いた自家製食パンなので
つけなくても美味いです。
コーヒーはフレーバーコーヒーなのでブラック。
ウォーキング、家を出て帰ってくるまでの時間が３時間。
うちちょっと誘惑に負けてスタバに入ってしまったわけです･･･。
で、ずっと歩いていたわけではないと。
反省しております。はい。
かき方悪かったですね・・・。すみません。
トーストは何もつけませんでした。HBで焼いた自家製食パンなので
つけなくても美味いです。
コーヒーはフレーバーコーヒーなのでブラック。
ウォーキング、家を出て帰ってくるまでの時間が３時間。
うちちょっと誘惑に負けてスタバに入ってしまったわけです･･･。
で、ずっと歩いていたわけではないと。
反省しております。はい。
395 ：スリムななし(仮)さん：02/04/03 21:33
俺は痩せすぎだから5月までに5キロ増えるようにがんばるよ
当方男16歳53キロ
当方男16歳53キロ
>>311
>成分表、結構長いですが…それでもいいですか？
スレ汚しになるかもしれないけど、俺は構わないよ
でも「結構長い」っつー時点でどんなもんだか大体想像つくけど
>>388
いわゆる３大栄養素(CPF)のバランスが悪いから叩かれてるんだろーが
>成分表、結構長いですが…それでもいいですか？
スレ汚しになるかもしれないけど、俺は構わないよ
でも「結構長い」っつー時点でどんなもんだか大体想像つくけど
>>388
いわゆる３大栄養素(CPF)のバランスが悪いから叩かれてるんだろーが
397 ：目標48.5@161/50.0/A：02/04/03 21:49
本日５０．０ 前日差－０．２
夕食後にお菓子を食べたい誘惑にかられましたが、何とか乗り切り
ました。
今日はまずまずの１日でしたが、今日はお通じがなかったので
下っ腹がポッコリしてるのが気になります。
これから腹筋して寝るぞ。
夕食後にお菓子を食べたい誘惑にかられましたが、何とか乗り切り
ました。
今日はまずまずの１日でしたが、今日はお通じがなかったので
下っ腹がポッコリしてるのが気になります。
これから腹筋して寝るぞ。
398 ：スリムななし(仮)さん：02/04/03 22:00
399 ：スリムななし(仮)さん：02/04/03 22:06
商品名を言ってくれれば調べられるのにね＜ダイエットジュース
400 ：はな＠161/59.5/B：02/04/03 22:10
はじめまして。
最終的には53キロを目指します。
ゆっくりやせればいいかと思います。
月に1～2キロ減量を目標とします。
なんちゃって低インシュリンダイエットを意識した
1500カロリーの食事制限
甘いものは週に一度、アルコールも週に一度。
運動は毎日ダンベル体操、週に一度、エアロビクス
最終的には53キロを目指します。
ゆっくりやせればいいかと思います。
月に1～2キロ減量を目標とします。
なんちゃって低インシュリンダイエットを意識した
1500カロリーの食事制限
甘いものは週に一度、アルコールも週に一度。
運動は毎日ダンベル体操、週に一度、エアロビクス
401 ：脂肪＠170/59.4/B：02/04/03 22:16
初参加です。皆さん頑張っているのでわたしも頑張ります！
目標はとりあえずは５６キロ。
夏までには５３㌔になりたひ！
ウォーキングと筋トレ、間食ヌキでがむばるぞーーー！！
目標はとりあえずは５６キロ。
夏までには５３㌔になりたひ！
ウォーキングと筋トレ、間食ヌキでがむばるぞーーー！！
402 ：DS@158*95.2*B：02/04/03 22:25
本日の体重
95.0kg
本日の食事
朝、ごはん140g、納豆、海苔
昼、ごはん135g、チキンハンバーグ
夕、バナナ１本
夕食前、低脂肪乳＆プロテイン（以下プロテイン）
夜、ごはん170g、チキンとレタスとにんじんと玉ねぎとえのきのスープ煮、
スナップエンドウ、刺身こんにゃく
本日の運動
水中歩行15分、泳法レッスン（クロール）30分、水中歩行30分、泳ぎと歩
行交互に25分
エアロバイク30分、筋トレ各種、トレッドミル（ウォーキング）30分*２セット
95.0kg
本日の食事
朝、ごはん140g、納豆、海苔
昼、ごはん135g、チキンハンバーグ
夕、バナナ１本
夕食前、低脂肪乳＆プロテイン（以下プロテイン）
夜、ごはん170g、チキンとレタスとにんじんと玉ねぎとえのきのスープ煮、
スナップエンドウ、刺身こんにゃく
本日の運動
水中歩行15分、泳法レッスン（クロール）30分、水中歩行30分、泳ぎと歩
行交互に25分
エアロバイク30分、筋トレ各種、トレッドミル（ウォーキング）30分*２セット
403 ：スリムななし(仮)さん：02/04/03 22:30
私も初参加。現在６３キロ。目標は５０キロ前半にもどすこと。
私は運動大嫌いだから食事のみのダイエットを実践中。
朝はコーヒーとフルーツ、昼はなんでもＯＫにしてしっかり食べて、
夜は８時までに炭水化物以外の食事を軽くとる。間食は絶対しない。
甘いものが食べたい時は朝のみ。アルコールも週２回まで、ビールのみ。
これって甘いかな？スタートして２週間で１．５キロ痩せたけど。
私は運動大嫌いだから食事のみのダイエットを実践中。
朝はコーヒーとフルーツ、昼はなんでもＯＫにしてしっかり食べて、
夜は８時までに炭水化物以外の食事を軽くとる。間食は絶対しない。
甘いものが食べたい時は朝のみ。アルコールも週２回まで、ビールのみ。
これって甘いかな？スタートして２週間で１．５キロ痩せたけど。
404 ：スリムななし(仮)さん：02/04/03 22:33
405 ：にゃんまげ＠154/50.8/B ：02/04/03 22:41
【今日のご飯】
朝：ご飯、納豆+卵、キムチ、味噌汁、野菜ジュース、にぼし
昼：鮭玄米粥、惣菜セット(菜の花からしあえ＋卵焼＋レタス）
夜：梅納豆おろし、たこときゅうりの酢の物、キムチ、野菜ジュース、にぼし
その他：水0.5㍑、お茶1㍑、ヴァームゼリー、チョコラBB2錠
【今日の運動】
ラジオ体操、ウォーキング50分、
腹筋40×3セット、腕立て伏せ13×3セット
【RESULT】
体重：50.4kg
体脂肪：25.0%
>>301
アドバイスありがとう。いろいろ調べて調整してみます。
朝：ご飯、納豆+卵、キムチ、味噌汁、野菜ジュース、にぼし
昼：鮭玄米粥、惣菜セット(菜の花からしあえ＋卵焼＋レタス）
夜：梅納豆おろし、たこときゅうりの酢の物、キムチ、野菜ジュース、にぼし
その他：水0.5㍑、お茶1㍑、ヴァームゼリー、チョコラBB2錠
【今日の運動】
ラジオ体操、ウォーキング50分、
腹筋40×3セット、腕立て伏せ13×3セット
【RESULT】
体重：50.4kg
体脂肪：25.0%
>>301
アドバイスありがとう。いろいろ調べて調整してみます。
406 ：りん＠166/83.5/A：02/04/03 22:46
はじめまして、がんばるぞ！
昨年同時期よりも５キロ増なのでとりあえず元に戻したい！
最終的には６０キロ台の後半まででワンクッション（１年見当）。
私も運動苦手だから食事が中心かなぁ。
間食と甘いものと揚げ物をやめて、なるべく野菜・豆腐・魚の食事。
休みの日は夕食をマイクロダイエットにする。
最大の難関がお酒。飲む機会が多いから困ったな。
カクテル・チューハイ・日本酒はカロリー高いからやめる。
ビールはジョッキ１杯まで。焼酎の梅割りは２杯まで。決めた！
昨年同時期よりも５キロ増なのでとりあえず元に戻したい！
最終的には６０キロ台の後半まででワンクッション（１年見当）。
私も運動苦手だから食事が中心かなぁ。
間食と甘いものと揚げ物をやめて、なるべく野菜・豆腐・魚の食事。
休みの日は夕食をマイクロダイエットにする。
最大の難関がお酒。飲む機会が多いから困ったな。
カクテル・チューハイ・日本酒はカロリー高いからやめる。
ビールはジョッキ１杯まで。焼酎の梅割りは２杯まで。決めた！
407 ：レリゴー@159・62.4・B：02/04/03 23:04
□体重：61.9kg
■朝：ヨーグルト、ほうれん草と豆腐のサラダ、オールブラン
■昼：鶏五目おにぎり1個、納豆の味噌汁、小松菜と油揚のおひたし
■夜：チキンハンバーグ、ご飯、大根サラダ、キャベツと豆のスープ
■間食：さくらんぼ5個（昼食後）、ゆで卵（運動後）
□運動：水中ウォーキング30分、クロール30分（1300m）、バタ足50分、自転車20分×2
■朝：ヨーグルト、ほうれん草と豆腐のサラダ、オールブラン
■昼：鶏五目おにぎり1個、納豆の味噌汁、小松菜と油揚のおひたし
■夜：チキンハンバーグ、ご飯、大根サラダ、キャベツと豆のスープ
■間食：さくらんぼ5個（昼食後）、ゆで卵（運動後）
□運動：水中ウォーキング30分、クロール30分（1300m）、バタ足50分、自転車20分×2
408 ：焦り＠170/67.2/B：02/04/03 23:07
昨日>>267
【体重】63.6kg（前日差-1.0kg）
風呂上り以降は水分摂らず、翌朝ガ―――ッと一気に飲んでます。
しかし2日で-3.6kgってどういうことだ。汚く痩せそう。
【ご飯】
朝…黒ゴマきなこ牛乳、野菜ジュース、ライ麦パン1切、乾燥プルーン2個
昼…ライ麦パン1切、ゆで卵1個、コンビニの蒸し鶏サラダ、きんぴらごぼう
夜…コンビニおにぎり2個、マルチビタミン
【運動】
筋トレ10分、高温反復風呂(43℃×4、冷水×3）
夕飯は今まで塾が終わってから9時過ぎくらいに「ﾜｰｨ！揚げ餃子だ！」とか言って
食べてたんですが、これからは4時半くらいにもう食べちゃおうと思います。
しかし多く見積もっても一日1100kcal強くらいしか摂ってないや…。
明日からは牛乳を低脂肪のにして、その分野菜や肉を何品かプラスしよう。
【体重】63.6kg（前日差-1.0kg）
風呂上り以降は水分摂らず、翌朝ガ―――ッと一気に飲んでます。
しかし2日で-3.6kgってどういうことだ。汚く痩せそう。
【ご飯】
朝…黒ゴマきなこ牛乳、野菜ジュース、ライ麦パン1切、乾燥プルーン2個
昼…ライ麦パン1切、ゆで卵1個、コンビニの蒸し鶏サラダ、きんぴらごぼう
夜…コンビニおにぎり2個、マルチビタミン
【運動】
筋トレ10分、高温反復風呂(43℃×4、冷水×3）
夕飯は今まで塾が終わってから9時過ぎくらいに「ﾜｰｨ！揚げ餃子だ！」とか言って
食べてたんですが、これからは4時半くらいにもう食べちゃおうと思います。
しかし多く見積もっても一日1100kcal強くらいしか摂ってないや…。
明日からは牛乳を低脂肪のにして、その分野菜や肉を何品かプラスしよう。
409 ：うの＠１６１＊４５．０/Ｂ：02/04/03 23:12
忙しくて２、３日書き込めなかったです
自分を戒めるためにも、一番重いと思われる夕食後の体重を書き込む事に。
体重４４．２ｋｇ 体脂肪１７．９％
【朝】おはぎ１個、プレーンヨーグルト、野菜の戦士（カロチン含）
【昼】ボンゴレビアンゴパスタ
【夜】ひじきの煮物、サラダ（レタス、プチトマト）、若鶏のカシューナッツ炒め
【飲み物】プルーン酢（１７kcal）ミネラルウォーター、紅茶
ウォーキングの前にヴァームゼリー（３５kcal）
おはぎは昨日から家にあってど～うしても食べたかったから、朝食に。
先月にいただいたアドバイスがまったく守れてない。朝食もっとちゃんとしたい。
【運動】ウォーキング１時間、腹筋１００回、背筋４０回
今日買い物行ったら、なーんとっ
同ブランドのパンツＭ（２６インチ）→ＳＳ（２４インチ）に。
ていうか心配になってきたのですが、まだダイエット始めて
１ヶ月もたっていないのに、すでに約－４ｋｇ減（ダイエット開始時４８ｋｇ）
うのの元の体重から考えてもこれは減りすぎだと思う。
もっとスローペースで良いですよね？何でこんなに減っているのか自分でも分かりません。
そんなきつい食事制限もしていないのに。私より体重がある人が
もっと低カロリーの食事をしているのに痩せないのはなぜですか？（煽りじゃないです）
こんなに急激に減っていくとダイエット止めた時のリバウンドとかありそうで怖いです。
もっとカロリー摂取量を増やすとかした方が良いのでしょうか？
自分を戒めるためにも、一番重いと思われる夕食後の体重を書き込む事に。
体重４４．２ｋｇ 体脂肪１７．９％
【朝】おはぎ１個、プレーンヨーグルト、野菜の戦士（カロチン含）
【昼】ボンゴレビアンゴパスタ
【夜】ひじきの煮物、サラダ（レタス、プチトマト）、若鶏のカシューナッツ炒め
【飲み物】プルーン酢（１７kcal）ミネラルウォーター、紅茶
ウォーキングの前にヴァームゼリー（３５kcal）
おはぎは昨日から家にあってど～うしても食べたかったから、朝食に。
先月にいただいたアドバイスがまったく守れてない。朝食もっとちゃんとしたい。
【運動】ウォーキング１時間、腹筋１００回、背筋４０回
今日買い物行ったら、なーんとっ
同ブランドのパンツＭ（２６インチ）→ＳＳ（２４インチ）に。
ていうか心配になってきたのですが、まだダイエット始めて
１ヶ月もたっていないのに、すでに約－４ｋｇ減（ダイエット開始時４８ｋｇ）
うのの元の体重から考えてもこれは減りすぎだと思う。
もっとスローペースで良いですよね？何でこんなに減っているのか自分でも分かりません。
そんなきつい食事制限もしていないのに。私より体重がある人が
もっと低カロリーの食事をしているのに痩せないのはなぜですか？（煽りじゃないです）
こんなに急激に減っていくとダイエット止めた時のリバウンドとかありそうで怖いです。
もっとカロリー摂取量を増やすとかした方が良いのでしょうか？
410 ：よにゅえる＠167/51.4㌔/23.0%/B：02/04/03 23:16
4月3日 3日目
【体重 51.0㌔（前日比-0.1㌔）】・【体脂肪 22.0%（±0.0%）】（起床・排尿後）
朝 低脂肪牛乳（200cc） 6Pチーズ（2つ） ヨーグルト（1つ）
昼 低脂肪牛乳（200cc） ヨーグルト（1つ） ご飯（0.5杯） 納豆+（1パック）+ネギ
豚汁（どんぶり1杯）（ワカメ、豚肉、人参、大根、玉ねぎ、しいたけ）
間食 黒糖ういろう4切れ
夜 低脂肪牛乳（200cc） 6Pチーズ（2つ） ワカメスープ（1杯） 焼き魚（塩鯖+大根おろし）
冷奴（大根おろし＋ネギ） 飲むヨーグルト（200cc）
運動・その他 ウォーキング90分 腹筋100回 スクワット50回 ストレッチ運動 半身浴30分
感想・反省等 今日は間食もしたので、ウォーキング・腹筋をいつもの1.5倍やり、夜も軽く、早めに取った。
万歩計を買ってきたので明日から早速計測します。
【体重 51.0㌔（前日比-0.1㌔）】・【体脂肪 22.0%（±0.0%）】（起床・排尿後）
朝 低脂肪牛乳（200cc） 6Pチーズ（2つ） ヨーグルト（1つ）
昼 低脂肪牛乳（200cc） ヨーグルト（1つ） ご飯（0.5杯） 納豆+（1パック）+ネギ
豚汁（どんぶり1杯）（ワカメ、豚肉、人参、大根、玉ねぎ、しいたけ）
間食 黒糖ういろう4切れ
夜 低脂肪牛乳（200cc） 6Pチーズ（2つ） ワカメスープ（1杯） 焼き魚（塩鯖+大根おろし）
冷奴（大根おろし＋ネギ） 飲むヨーグルト（200cc）
運動・その他 ウォーキング90分 腹筋100回 スクワット50回 ストレッチ運動 半身浴30分
感想・反省等 今日は間食もしたので、ウォーキング・腹筋をいつもの1.5倍やり、夜も軽く、早めに取った。
万歩計を買ってきたので明日から早速計測します。
411 ：かわうそ＠173ｘ66ｘＢ：02/04/03 23:19
今日の食事内容
朝：豆乳（ｳﾏｰですね。）1杯、野菜サプリ
昼：御飯0・5杯、トマト1個、ほうれん草おひたし、ふき煮物、納豆、めざし、
わかめ＆卵の吸い物
夜：停止棒牛乳1杯、レトルトカレー御飯1杯分で、ほうれん草おひたし
運動：犬散歩1時間ｘ2、ストレッチｘ2
計量は未だ。
朝：豆乳（ｳﾏｰですね。）1杯、野菜サプリ
昼：御飯0・5杯、トマト1個、ほうれん草おひたし、ふき煮物、納豆、めざし、
わかめ＆卵の吸い物
夜：停止棒牛乳1杯、レトルトカレー御飯1杯分で、ほうれん草おひたし
運動：犬散歩1時間ｘ2、ストレッチｘ2
計量は未だ。
412 ：スリムななし(仮)さん：02/04/03 23:19
全員に問いたいんだけど、ウォーキングより、走れよ！
筋肉つくけどムキムキになるわけじゃねぇぞ？
筋肉つくけどムキムキになるわけじゃねぇぞ？
413 ：スリムななし(仮)さん：02/04/03 23:22
魚ーキングじゃいけませんか？
「問いたい」といいつつ問うていないのはなぜですか？
「問いたい」といいつつ問うていないのはなぜですか？
414 ：スリムななし(仮)さん：02/04/03 23:24
>>412
強制するなよ・・・
強制するなよ・・・
415 ：スリムななし(仮)さん：02/04/03 23:26
416 ：いし＠161/60/32：02/04/03 23:31
参加したいです。
最終目標は体脂肪27にすること、今月は、３０をきりたい。
食事を3食べて ストレッチします。
最終目標は体脂肪27にすること、今月は、３０をきりたい。
食事を3食べて ストレッチします。
417 ：にゃんまげ＠154/50.8/B ：02/04/03 23:31
418 ：スリムななし(仮)さん：02/04/03 23:32
ダイエット目的なら有酸素運動の方がいいのでわー？
419 ：スリムななし(仮)さん：02/04/03 23:37
420 ：スリムななし(仮)さん：02/04/03 23:39
・・・412は知ったか隊長？
421 ：ガオ＠１６１・５９．４・Ｂ：02/04/03 23:40
●朝 フルーツグラノーラ３０ｇ＋ローファット牛乳１００ｍｌ
トマトとほうれん草とじゃこのサラダ
●昼 ほうれん草とイカナゴのくぎ煮を混ぜたおにぎり・ほうれん草のソテー
●夜 ほうれん草入り卵焼き・冷奴・ささみの湯引き
■運動 腹筋３０×３ ５駅分ウォーキング
■体重 ５９．０
甲子園に行って来ました。
立ちっ放しでの応援は疲れました。
トマトとほうれん草とじゃこのサラダ
●昼 ほうれん草とイカナゴのくぎ煮を混ぜたおにぎり・ほうれん草のソテー
●夜 ほうれん草入り卵焼き・冷奴・ささみの湯引き
■運動 腹筋３０×３ ５駅分ウォーキング
■体重 ５９．０
甲子園に行って来ました。
立ちっ放しでの応援は疲れました。
422 ：楽子＠156/57/B：02/04/03 23:40
3日目
[食事] 朝：ｽﾘﾑﾌｧｰｽﾄ（低脂肪乳150cc+バナナ1/4） 豆腐&ﾜｶﾒ（ﾉﾝｵｲﾙﾄﾞﾚｯｼﾝｸﾞ）茹で玉子 ｸﾞﾚｰﾌﾟﾌﾙｰﾂ1/2 野菜ｼﾞｭｰｽ150cc
昼：お弁当（白米 鮭のﾑﾆｴﾙ ﾎｳﾚﾝｿｳ&ﾊﾑ炒め ｶﾎﾞﾁｬ煮 ひじき豆 ｷｭｳﾘ&ﾜｶﾒ酢の物） お味噌汁
夜：ｽﾘﾑﾌｧｰｽﾄﾊﾞｰ 低脂肪乳150cc
その他：お茶2L ﾋﾞﾌｨｰﾙ VAAM1/2
[運動etc.] ｽﾃｯﾊﾟｰ30分 ｳｫｰｷﾝｸﾞ1時間 腹筋30回 ﾀﾞﾝﾍﾞﾙ10分 半身浴45分
就寝前の体重測定 56.6kg 体脂肪率 30%
明日もがんばる
[食事] 朝：ｽﾘﾑﾌｧｰｽﾄ（低脂肪乳150cc+バナナ1/4） 豆腐&ﾜｶﾒ（ﾉﾝｵｲﾙﾄﾞﾚｯｼﾝｸﾞ）茹で玉子 ｸﾞﾚｰﾌﾟﾌﾙｰﾂ1/2 野菜ｼﾞｭｰｽ150cc
昼：お弁当（白米 鮭のﾑﾆｴﾙ ﾎｳﾚﾝｿｳ&ﾊﾑ炒め ｶﾎﾞﾁｬ煮 ひじき豆 ｷｭｳﾘ&ﾜｶﾒ酢の物） お味噌汁
夜：ｽﾘﾑﾌｧｰｽﾄﾊﾞｰ 低脂肪乳150cc
その他：お茶2L ﾋﾞﾌｨｰﾙ VAAM1/2
[運動etc.] ｽﾃｯﾊﾟｰ30分 ｳｫｰｷﾝｸﾞ1時間 腹筋30回 ﾀﾞﾝﾍﾞﾙ10分 半身浴45分
就寝前の体重測定 56.6kg 体脂肪率 30%
明日もがんばる
423 ：スリムななし(仮)さん：02/04/03 23:45
朝はきちんと炭水化物を取りましょう。
夜は炭水化物は控えて、たんぱく質を多くとりましょう。
筋肉は、夜寝ている間に多く組成されますので。
運動は脂肪を燃焼させる有酸素運動と、
筋肉をつける筋肉トレーニングを並行して行いましょう。
筋肉は車でいうところの排気量みたいなものです。
排気量の多い車はガソリン（栄養）を多く消費します。
脂肪を落とすことも大事ですが、同時に食べても太らない体作りが大事です。
そのための筋肉トレーニングです。
有酸素運動中は、なるべく風通しの良い服装で。
大量の無理な発汗はダイエットの妨げです。
人間の体には自己防衛機能があるのです。
心拍数が１４０に達してしまうような運動は、脂肪を燃やすことはできません。
発汗によって失われるのは水分であって、脂肪ではないのです。
夜は炭水化物は控えて、たんぱく質を多くとりましょう。
筋肉は、夜寝ている間に多く組成されますので。
運動は脂肪を燃焼させる有酸素運動と、
筋肉をつける筋肉トレーニングを並行して行いましょう。
筋肉は車でいうところの排気量みたいなものです。
排気量の多い車はガソリン（栄養）を多く消費します。
脂肪を落とすことも大事ですが、同時に食べても太らない体作りが大事です。
そのための筋肉トレーニングです。
有酸素運動中は、なるべく風通しの良い服装で。
大量の無理な発汗はダイエットの妨げです。
人間の体には自己防衛機能があるのです。
心拍数が１４０に達してしまうような運動は、脂肪を燃やすことはできません。
発汗によって失われるのは水分であって、脂肪ではないのです。
424 ：スリムななし(仮)さん：02/04/03 23:46
>>420
ｵﾏｴ世界せまいよ。いろんな人間がいていろんな人種がいるんだから。
ｺﾋﾟﾍﾟ
179 名前：スリムななし(仮)さん 投稿日：02/04/03 23:24
つうかいつも思うんだけど煽るヤツって自分を擁護するよなー。ﾀﾞｻいよなー。
といってみるテスト。とかﾏｼﾞﾚｽしてみる。とかさー。
形だけ素人（新参ｗ）だと思われなければｲｲのかなーとか、
馬鹿にされたくないのかなーとか、すっげぇちっぽけなプライド感じるよね。
そんなことして悲しくねぇのか？と子一時間問い詰めたいよ。ﾏｼﾞで。
周りからの見方とか関係ないだろ？ﾀﾞｯｾｪ
180 名前：スリムななし(仮)さん 投稿日：02/04/03 23:27
>>179
そうそう、結局回りの目でしか自分の価値図れないヤツな
あんたにﾋﾟﾀｰﾘ！
ｵﾏｴ世界せまいよ。いろんな人間がいていろんな人種がいるんだから。
ｺﾋﾟﾍﾟ
179 名前：スリムななし(仮)さん 投稿日：02/04/03 23:24
つうかいつも思うんだけど煽るヤツって自分を擁護するよなー。ﾀﾞｻいよなー。
といってみるテスト。とかﾏｼﾞﾚｽしてみる。とかさー。
形だけ素人（新参ｗ）だと思われなければｲｲのかなーとか、
馬鹿にされたくないのかなーとか、すっげぇちっぽけなプライド感じるよね。
そんなことして悲しくねぇのか？と子一時間問い詰めたいよ。ﾏｼﾞで。
周りからの見方とか関係ないだろ？ﾀﾞｯｾｪ
180 名前：スリムななし(仮)さん 投稿日：02/04/03 23:27
>>179
そうそう、結局回りの目でしか自分の価値図れないヤツな
あんたにﾋﾟﾀｰﾘ！
425 ：(; ﾟЗﾟ)@158/59/Ｂ：02/04/03 23:53
◆ 体重59.4→58.8 体脂肪32％ ◆ ２日目
朝 ：野菜ジュース
昼 ：麦入り玄米0.5杯 卯の花 温やっこ+シソ+じゃこ+ゴマ
夜 ：コーヒー豆乳 ひよこ豆のトマト煮 ササミのハーブ焼
間食：ヨーグルト1個
運動：エアロバイク40分 犬の散歩20分 腹筋30×2 スクワット100回
なんか豆製品ばっかし。青い野菜を買ってこよう･･･
エアロバイクはダイエットモードにしないで負荷を強めにして汗をかく。
朝 ：野菜ジュース
昼 ：麦入り玄米0.5杯 卯の花 温やっこ+シソ+じゃこ+ゴマ
夜 ：コーヒー豆乳 ひよこ豆のトマト煮 ササミのハーブ焼
間食：ヨーグルト1個
運動：エアロバイク40分 犬の散歩20分 腹筋30×2 スクワット100回
なんか豆製品ばっかし。青い野菜を買ってこよう･･･
エアロバイクはダイエットモードにしないで負荷を強めにして汗をかく。
426 ：スリムななし(仮)さん：02/04/03 23:53
>424
いろんな人間がいていろんな人種がいるんだから
知識も無いのに他人にジョギングを強制する
412のほうが世界狭そうに見えるけど。
いろんな人間がいていろんな人種がいるんだから
知識も無いのに他人にジョギングを強制する
412のほうが世界狭そうに見えるけど。
427 ：エロエロ＠178＠63A：02/04/04 00:01
朝：冷奴300ｇ、ビーフジャッキー30g
間：アイスの実半分
昼：メロンパン半分、味噌汁、海藻サラダ（青ジソ）
間：焼鳥三本（軟骨&モモの塩焼き）
夜：冷奴400ｇ、茹でタラバガニ
他：はちみつ黒酢ダイエット900ml、シュガーレスガム等
運動：ステッパー３時間、筋トレ
間：アイスの実半分
昼：メロンパン半分、味噌汁、海藻サラダ（青ジソ）
間：焼鳥三本（軟骨&モモの塩焼き）
夜：冷奴400ｇ、茹でタラバガニ
他：はちみつ黒酢ダイエット900ml、シュガーレスガム等
運動：ステッパー３時間、筋トレ
428 ：スリムななし(仮)さん：02/04/04 00:03
>>426
そういえばそうだな。スマソ
そういえばそうだな。スマソ
429 ：たる@158/59.8/B：02/04/04 00:06
（朝59.8kg → 夜まだ）
朝：麦芽ｺｰﾋｰ豆乳、ｸﾗｺｯﾄ3枚、鶏殻ｽｰﾌﾟ残り、ﾐﾆﾄﾏﾄ（247）
昼：蕎麦+茸ﾜｶﾒ葱.海苔、焼鮭、温野菜ｻﾗﾀﾞ、ｸﾞｧﾊﾞ茶（532）
間：ﾌﾟﾁｼﾘｱﾙ紅茶3枚、ｸﾞｧﾊﾞ茶（133）
夜：ﾌﾟｰｱﾙ茶、豆腐ｻﾗﾀﾞ(豆腐300g.ﾚﾀｽ胡瓜ﾐﾆﾄﾏﾄ人参ｷｬﾍﾞﾂ大根.胡麻ﾄﾞﾚ）、ｱｻﾘ酒蒸、珈琲（266）
飲：もろみ酢(30)、唐辛子梅茶(10?)、ちゃら500ml、ｺﾞｰﾔ茶3杯
（計 1218kcalぐらい）
ｽﾄﾚｯﾁ、ﾗｼﾞｵ体操x2、ｴｱｳｫｰｶｰ40分、腹筋50背筋20膝付腕立15）x2、ﾛｰﾗｰｽﾗｲﾀﾞｰ20分。
これから半身浴&ﾏｯｻｰｼﾞ。
便通ありましたがまだ詰まってます、着実に増えてて鬱。
ｴｱｳｫｰｶｰはもこもこスリッパで。昨日傷をかばって無理な姿勢でやっていたのか、
今日は久々の筋肉痛でした。あと、ちょっと膝痛いのはヤバイでしょうか…
朝：麦芽ｺｰﾋｰ豆乳、ｸﾗｺｯﾄ3枚、鶏殻ｽｰﾌﾟ残り、ﾐﾆﾄﾏﾄ（247）
昼：蕎麦+茸ﾜｶﾒ葱.海苔、焼鮭、温野菜ｻﾗﾀﾞ、ｸﾞｧﾊﾞ茶（532）
間：ﾌﾟﾁｼﾘｱﾙ紅茶3枚、ｸﾞｧﾊﾞ茶（133）
夜：ﾌﾟｰｱﾙ茶、豆腐ｻﾗﾀﾞ(豆腐300g.ﾚﾀｽ胡瓜ﾐﾆﾄﾏﾄ人参ｷｬﾍﾞﾂ大根.胡麻ﾄﾞﾚ）、ｱｻﾘ酒蒸、珈琲（266）
飲：もろみ酢(30)、唐辛子梅茶(10?)、ちゃら500ml、ｺﾞｰﾔ茶3杯
（計 1218kcalぐらい）
ｽﾄﾚｯﾁ、ﾗｼﾞｵ体操x2、ｴｱｳｫｰｶｰ40分、腹筋50背筋20膝付腕立15）x2、ﾛｰﾗｰｽﾗｲﾀﾞｰ20分。
これから半身浴&ﾏｯｻｰｼﾞ。
便通ありましたがまだ詰まってます、着実に増えてて鬱。
ｴｱｳｫｰｶｰはもこもこスリッパで。昨日傷をかばって無理な姿勢でやっていたのか、
今日は久々の筋肉痛でした。あと、ちょっと膝痛いのはヤバイでしょうか…
430 ：ななこ＠１６３＊５４＊B：02/04/04 00:06
3日目
【体重】５３．５キロ（－０．５）
【食事】朝：オルビスシェイク（シトラス）
昼：野菜コロッケ、ちくわ1本、アロエリーナ2個
間食：ガム（リカルデント）3個
夜：カールうすあじ1/2袋（220kcalくらい）、フルーチェ（78kcal）、もずく1カップ
【運動】チャリ2時間弱
体重計０．５までしか計測できない。体脂肪も測れるやつ買おうと思います。
ちょっとたちくらみとかする。今度から栄養にも気をつけよう。
【体重】５３．５キロ（－０．５）
【食事】朝：オルビスシェイク（シトラス）
昼：野菜コロッケ、ちくわ1本、アロエリーナ2個
間食：ガム（リカルデント）3個
夜：カールうすあじ1/2袋（220kcalくらい）、フルーチェ（78kcal）、もずく1カップ
【運動】チャリ2時間弱
体重計０．５までしか計測できない。体脂肪も測れるやつ買おうと思います。
ちょっとたちくらみとかする。今度から栄養にも気をつけよう。
431 ：スリムななし(仮)さん：02/04/04 00:07
>428
こちらこそいいすぎた。ごめんね。
こちらこそいいすぎた。ごめんね。
432 ：スリムななし(仮)さん：02/04/04 00:10
>>431
まぁ一言でいうと、ここにいるヤツらにハッパかけようということでよろしいか？
まぁ一言でいうと、ここにいるヤツらにハッパかけようということでよろしいか？
433 ：スリムななし(仮)さん：02/04/04 00:14
>>415
走れる人ってのは、走って有酸素運動になる体力のある人というだけ
じゃなく、足元の故障の心配がなく走られる筋力と環境と知識とツール
のある人という意味でもあるよな？
良いシューズを選んで正しいフォームで走ったとしても固いアスファルト
の上を走るなら、ちゃんとトレーニングを段階的に積んで関節周りの筋肉
が充実している人でなければ故障の危険が高いと思うよ。
ダイエットの有酸素運動にウォーキングや水中歩行がよくすすめられる
のは、効率以上に故障の危険が少ないからという側面を無視しちゃいけ
ないと思う。
膝やっちゃって故障と一生付き合うのも馬鹿らしいだろ？
走れる人ってのは、走って有酸素運動になる体力のある人というだけ
じゃなく、足元の故障の心配がなく走られる筋力と環境と知識とツール
のある人という意味でもあるよな？
良いシューズを選んで正しいフォームで走ったとしても固いアスファルト
の上を走るなら、ちゃんとトレーニングを段階的に積んで関節周りの筋肉
が充実している人でなければ故障の危険が高いと思うよ。
ダイエットの有酸素運動にウォーキングや水中歩行がよくすすめられる
のは、効率以上に故障の危険が少ないからという側面を無視しちゃいけ
ないと思う。
膝やっちゃって故障と一生付き合うのも馬鹿らしいだろ？
434 ：スリムななし(仮)さん：02/04/04 00:16
>432
とりあえず何もせずに漫然とでぶってた時よりは
すこしでも動いとけば減ることはあっても
増えることは無いよということでお願いします。
（あ、一言じゃない）
とりあえず何もせずに漫然とでぶってた時よりは
すこしでも動いとけば減ることはあっても
増えることは無いよということでお願いします。
（あ、一言じゃない）
435 ：ライ麦畑＠173*69*B：02/04/04 00:22
出遅れましたが、参加表明します。
☆目標体重☆59キロ
☆今月の目標☆-2キロ（67キロ）
☆ダイエット方法☆●低インシュリンもどき（一応気を付けるレベル）
●エアロビ・ステッパー・ダンベルなど
毎日最低一時間はこなす
●一日1600カロリー程度の食事（糖質・脂質控えめ）
●Jゼナ服用（運動前）
31歳の二人の子持ちです。
デヴ人生にサヨナラしたいので、ゆっくり綺麗に
痩せていこうと思います。
15日頃経過報告にきますね。
☆目標体重☆59キロ
☆今月の目標☆-2キロ（67キロ）
☆ダイエット方法☆●低インシュリンもどき（一応気を付けるレベル）
●エアロビ・ステッパー・ダンベルなど
毎日最低一時間はこなす
●一日1600カロリー程度の食事（糖質・脂質控えめ）
●Jゼナ服用（運動前）
31歳の二人の子持ちです。
デヴ人生にサヨナラしたいので、ゆっくり綺麗に
痩せていこうと思います。
15日頃経過報告にきますね。
436 ：コパンダ＠168/57.2/B：02/04/04 00:27
今朝の体重：57.0
朝：ご飯 えぼ鯛 納豆 ﾓﾔｼみそ汁 ﾜｶﾒ･ｷｭｳﾘの酢の物 焼き海苔
昼：ﾚｰｽﾞﾝﾊﾟﾝ 菓子ﾊﾟﾝ1/2 玄米ﾌﾚｰｸ＋低脂肪乳 ﾊﾞﾅﾅ＋ﾖｰｸﾞﾙﾄ
夜：ﾁｷﾝと夏野菜のｶﾚｰ（ご飯 茶碗1.5杯） ｻﾗﾀﾞ(ﾚﾀｽ ｷｬﾍﾞﾂ ﾄﾏﾄ ｶﾎﾞﾁｬ ﾌﾞﾛｯｺﾘｰ）
飲：ｺｰﾋｰ ｳｰﾛﾝ茶 玄米茶
運動：ウォーキング45分×2 太ももの筋トレ
お昼にﾊﾟﾝを食べ過ぎたので、もう一周歩いてきたのに…。
ｶﾚｰのご飯、明日はもっと減らします。
朝：ご飯 えぼ鯛 納豆 ﾓﾔｼみそ汁 ﾜｶﾒ･ｷｭｳﾘの酢の物 焼き海苔
昼：ﾚｰｽﾞﾝﾊﾟﾝ 菓子ﾊﾟﾝ1/2 玄米ﾌﾚｰｸ＋低脂肪乳 ﾊﾞﾅﾅ＋ﾖｰｸﾞﾙﾄ
夜：ﾁｷﾝと夏野菜のｶﾚｰ（ご飯 茶碗1.5杯） ｻﾗﾀﾞ(ﾚﾀｽ ｷｬﾍﾞﾂ ﾄﾏﾄ ｶﾎﾞﾁｬ ﾌﾞﾛｯｺﾘｰ）
飲：ｺｰﾋｰ ｳｰﾛﾝ茶 玄米茶
運動：ウォーキング45分×2 太ももの筋トレ
お昼にﾊﾟﾝを食べ過ぎたので、もう一周歩いてきたのに…。
ｶﾚｰのご飯、明日はもっと減らします。
437 ：スリムななし(仮)さん：02/04/04 00:41
くだらねぇ
438 ：[email protected]/61.6/B/(ROM)：02/04/04 00:42
先月の報告忘れてました。
目標60.6kgだったのですが、61.8kgということで目標達成できませんでした。
今月はROMします。皆さん頑張ってください。
目標60.6kgだったのですが、61.8kgということで目標達成できませんでした。
今月はROMします。皆さん頑張ってください。
439 ：ミリ@155/58/B：02/04/04 00:54
2、3日目報告
体重：58kg（3日朝時点）
4/2
朝＆昼：玄米一膳、納豆＋卵、焼鮭半身、たらこマヨネーズ和え、
バナナ1本、りんご1/4個、牛乳
夜：ツナ＆野菜サンドイッチ、緑茶
4/3
朝：玄米一膳、卵焼き、ハム3枚、バナナ、豆乳
昼：鶏とごぼうのサラダ太巻き、アセロラcウォーター半分
夜：明太ポテトパン、生野菜サラダ、緑茶
昨日・今日はバイト掛け持ちのため疲れ果てて運動といえるものは
できませんでした。階段利用を心掛けた程度です。2日は起きるのが
遅く一日2食にしてしまったのは大反省です。
体重：58kg（3日朝時点）
4/2
朝＆昼：玄米一膳、納豆＋卵、焼鮭半身、たらこマヨネーズ和え、
バナナ1本、りんご1/4個、牛乳
夜：ツナ＆野菜サンドイッチ、緑茶
4/3
朝：玄米一膳、卵焼き、ハム3枚、バナナ、豆乳
昼：鶏とごぼうのサラダ太巻き、アセロラcウォーター半分
夜：明太ポテトパン、生野菜サラダ、緑茶
昨日・今日はバイト掛け持ちのため疲れ果てて運動といえるものは
できませんでした。階段利用を心掛けた程度です。2日は起きるのが
遅く一日2食にしてしまったのは大反省です。
440 ：(´□｀)159/90*B：02/04/04 00:57
4/3
朝： ダイエットジュース 500ml 100kcal
味噌汁(かぼちゃ・大根・ワカメ・もやし)
昼： 肉野菜炒め(豚肉・キャベツ・ニンジン・玉ねぎ・もやし)
白米 茶碗１
たこともやしとキュウリのおろしポン酢和え
ダイエットジュース 500ml 100kcal
夜： 野菜炒め(茄子・キャベツ・ニンジン・玉ねぎ・もやし・味噌)
白米 茶碗1
味噌汁(しじみ・オクラ・小ネギ)
カンパチの刺身
間食 ：vaam 190ml 49kcal
水分：水 グァバ茶 コーヒー(ブラック)
*今日の運動
歩数：11348歩
時間：1時間40分
距離：6.80km
ストレッチ
昨日の寝る前の腹筋20回
朝： ダイエットジュース 500ml 100kcal
味噌汁(かぼちゃ・大根・ワカメ・もやし)
昼： 肉野菜炒め(豚肉・キャベツ・ニンジン・玉ねぎ・もやし)
白米 茶碗１
たこともやしとキュウリのおろしポン酢和え
ダイエットジュース 500ml 100kcal
夜： 野菜炒め(茄子・キャベツ・ニンジン・玉ねぎ・もやし・味噌)
白米 茶碗1
味噌汁(しじみ・オクラ・小ネギ)
カンパチの刺身
間食 ：vaam 190ml 49kcal
水分：水 グァバ茶 コーヒー(ブラック)
*今日の運動
歩数：11348歩
時間：1時間40分
距離：6.80km
ストレッチ
昨日の寝る前の腹筋20回
441 ：スリムななし(仮)さん：02/04/04 00:59
たまたま見かけたんだけど、男でもいいの？
442 ：(´□｀)159/90*B：02/04/04 01:05
>>398->>399
そうですね。それでは商品名を。
>>396
slim&trim Ａ 粉末蛋白質食品
slim&trim Ｂ 食物繊維加工食品
slim&trim Ｃ 酵母ガラナ加工食品
クランベリー・アロエジュース 約大さじ2杯分
NCM ミネラル濃縮液 約大さじ1杯分 (ここまで全てERINA)
ミキバイオ-C 顆粒 2本
です。
そうですね。それでは商品名を。
>>396
slim&trim Ａ 粉末蛋白質食品
slim&trim Ｂ 食物繊維加工食品
slim&trim Ｃ 酵母ガラナ加工食品
クランベリー・アロエジュース 約大さじ2杯分
NCM ミネラル濃縮液 約大さじ1杯分 (ここまで全てERINA)
ミキバイオ-C 顆粒 2本
です。
443 ：スリムななし(仮)さん：02/04/04 01:06
444 ：スリムななし(仮)さん：02/04/04 01:11
以前コテハン使って参加してました。
どうして目標を達成できなかった奴が今月ものうのうと参加してるんですか？
そんな奴は今月も減らないよ。他の人の足引っ張るなよ。
それにしてもぬるい奴らが多いですね。
野菜はとらないわ、総カロリーは少ないわ・・・呆れる。
どうして目標を達成できなかった奴が今月ものうのうと参加してるんですか？
そんな奴は今月も減らないよ。他の人の足引っ張るなよ。
それにしてもぬるい奴らが多いですね。
野菜はとらないわ、総カロリーは少ないわ・・・呆れる。
445 ：学生♂＠175/79/A：02/04/04 01:13
441です。
最近好きな人ができました。
あえてＡで参加させていただきます。
今月中に-5kgの74kgまで持っていってきたいと思います。
サヨナラおっさん体型！
ダイエット方法は
・間食を控える
・毎日ジョギング
です。
あの娘のハートをゲットするために、がんばんべー。
最近好きな人ができました。
あえてＡで参加させていただきます。
今月中に-5kgの74kgまで持っていってきたいと思います。
サヨナラおっさん体型！
ダイエット方法は
・間食を控える
・毎日ジョギング
です。
あの娘のハートをゲットするために、がんばんべー。
446 ：高3omi@173/65/A：02/04/04 01:15
体重変化なし
自転車1時間ちょい
全部で800キロカロリ
自転車1時間ちょい
全部で800キロカロリ
447 ：min＠163/54/B：02/04/04 01:16
4月3日
現体重53.1(－0.9kg)
朝：低脂肪牛乳／80kcal
昼：きつねうどん（ワカメ大量）／362kcal
晩：ご飯／177kcal 鰤の照り焼き／199kcal マーボー豆腐／122kcal サラダ(玉葱･レタス･ワカメ)
運動：腹筋100回･スクワット100回･ダンベル30分�ストレッチ30分
反省：やっぱり朝は食欲がないので､シリアルとか軽いものを徐々に食べるようにする。
緑黄色野菜を摂る。
今日は比較的食欲が無く､ご飯を残した。
明日は友達に体脂肪計を借りる予定なので、これからは体脂肪も書き込みます。
現体重53.1(－0.9kg)
朝：低脂肪牛乳／80kcal
昼：きつねうどん（ワカメ大量）／362kcal
晩：ご飯／177kcal 鰤の照り焼き／199kcal マーボー豆腐／122kcal サラダ(玉葱･レタス･ワカメ)
運動：腹筋100回･スクワット100回･ダンベル30分�ストレッチ30分
反省：やっぱり朝は食欲がないので､シリアルとか軽いものを徐々に食べるようにする。
緑黄色野菜を摂る。
今日は比較的食欲が無く､ご飯を残した。
明日は友達に体脂肪計を借りる予定なので、これからは体脂肪も書き込みます。
448 ：かわうそ＠173ｘ66ｘＢ：02/04/04 01:48
計量終了
65．0ｋｇ→65．0ｋｇ 前日比±0ｋｇ。
面白くないけどこんなものだと思う。
そうはいっても3月の終わりからすれば3ｋｇ減ってるのでいいか。
ト負け惜しみを言ってみるテスト
65．0ｋｇ→65．0ｋｇ 前日比±0ｋｇ。
面白くないけどこんなものだと思う。
そうはいっても3月の終わりからすれば3ｋｇ減ってるのでいいか。
ト負け惜しみを言ってみるテスト
449 ：アドル＠176/88/B：02/04/04 02:14
今日
ランニング１２ｋｍ・・・７０分
８８→変化ナシ
ランニング１２ｋｍ・・・７０分
８８→変化ナシ
450 ：まくどのおねえさん＠170*57.5*B：02/04/04 02:27
飯
9:30 おにぎり１個（じゃこふりかけつき）
12:30 ミックスサンドイッチ オレンジジュース
21:00 すきやの並牛丼
茶１リットルくらい。
チャリ通20分×２
永田町の階段かけあがり
風呂前の体重58.0（＋0.5）
昨日の飲み会で食べた分が確実にふえてた。
昔にくらべると、食べる量が減った。
ひさしぶりに学校いったけど、みんなが
「サンドイッチだけで足りるの？」と心配するほど。
9:30 おにぎり１個（じゃこふりかけつき）
12:30 ミックスサンドイッチ オレンジジュース
21:00 すきやの並牛丼
茶１リットルくらい。
チャリ通20分×２
永田町の階段かけあがり
風呂前の体重58.0（＋0.5）
昨日の飲み会で食べた分が確実にふえてた。
昔にくらべると、食べる量が減った。
ひさしぶりに学校いったけど、みんなが
「サンドイッチだけで足りるの？」と心配するほど。
451 ：スリムななし(仮)さん：02/04/04 02:38
マクドのお姉さん。メル友になりませんか？
当方１７歳の美（容板在住）少年でっさかいに。
当方１７歳の美（容板在住）少年でっさかいに。
452 ：スリムななし(仮)さん：02/04/04 02:42
マクドお姉さんまってまっさかい
453 ：スリムななし(仮)さん：02/04/04 02:43
ウィルス送るよ？
454 ：スリムななし(仮)さん：02/04/04 02:43
つうか、送られるよ。
455 ：イチ＠160・55・B ：02/04/04 02:59
4月3日
朝 ハム野菜サンド、アロエヨーグルト、ウーロン茶 330kcal
昼 ごはん、豆腐納豆、カリカリベーコン、いちご2つ 560kcal
夜 ごはん、わかめとネギの味噌汁、肉野菜炒め（豚肉、キャベツ、絹さや、もやし）、
もずく酢、トマト2個、きゅうりの漬物、爽健美茶 590kcal
間食 どら焼き２/１ 150kcal
運動 ジョキング40分、縄跳び30分、腹筋250回
体重 53．5 －1㌔
なぜか1㌔減。今まで大量に食べていたチョコやスナックを食べなくなったせい？
あまり食べたいとも思わなくなってきた。ジョキングは現役で部活をやっている
妹と一緒だったのでやや速めのペース。気持ちよかった。
朝 ハム野菜サンド、アロエヨーグルト、ウーロン茶 330kcal
昼 ごはん、豆腐納豆、カリカリベーコン、いちご2つ 560kcal
夜 ごはん、わかめとネギの味噌汁、肉野菜炒め（豚肉、キャベツ、絹さや、もやし）、
もずく酢、トマト2個、きゅうりの漬物、爽健美茶 590kcal
間食 どら焼き２/１ 150kcal
運動 ジョキング40分、縄跳び30分、腹筋250回
体重 53．5 －1㌔
なぜか1㌔減。今まで大量に食べていたチョコやスナックを食べなくなったせい？
あまり食べたいとも思わなくなってきた。ジョキングは現役で部活をやっている
妹と一緒だったのでやや速めのペース。気持ちよかった。
456 ：ドンタコス＠157*55.8*Ｂ：02/04/04 03:38
4月2日(火)報告
●食事
朝→そぼろご飯、根菜の煮物
昼→オールブラン
夜→野沢菜のパスタ
●運動
ダンベル
●RESULT
体重→56.2キロ
体脂肪率→34パーセント
●食事
朝→そぼろご飯、根菜の煮物
昼→オールブラン
夜→野沢菜のパスタ
●運動
ダンベル
●RESULT
体重→56.2キロ
体脂肪率→34パーセント
457 ：スリムななし(仮)さん：02/04/04 04:10
はじめまして☆参加希望しまっす。
とりあえずこの一ヶ月で大学入学当初の体重(－４㎏)まで落としたいです。
間食抜き、炭水化物のとり過ぎに注意、ちょこっと運動…
皆さん私よりはずっと痩せてらっしょるみたいなので励みになります。
これからよろしくお願いしますね♪
とりあえずこの一ヶ月で大学入学当初の体重(－４㎏)まで落としたいです。
間食抜き、炭水化物のとり過ぎに注意、ちょこっと運動…
皆さん私よりはずっと痩せてらっしょるみたいなので励みになります。
これからよろしくお願いしますね♪
458 ：バンビ＠156/44.6/A：02/04/04 04:20
参加させていただきます。
絶対痩せる宣言してしまい、今月までに42Kgにならなきゃなりません。
先月末の時点で46kgあって、ここ三日で44.6まで落としました。
これからが大変そう。
運動と食事制限で頑張ります。
あと、バイトで毎晩のようにアルコール類は飲むんですが、これも気をつけます。
朝／寝てました
昼すぎ／バームクーヘン300kcalくらい？クッキー３枚
夕方／アスパラガス、卯の花、納豆
夜／野菜果物ジュース、焼酎コップ１
水泳１時間３０分、２キロ以上は泳いだ
体脂肪23.5
食べ物を捨てれない性格で、もらいもんのバウムとクッキーを食べちゃいました。
絶対痩せる宣言してしまい、今月までに42Kgにならなきゃなりません。
先月末の時点で46kgあって、ここ三日で44.6まで落としました。
これからが大変そう。
運動と食事制限で頑張ります。
あと、バイトで毎晩のようにアルコール類は飲むんですが、これも気をつけます。
朝／寝てました
昼すぎ／バームクーヘン300kcalくらい？クッキー３枚
夕方／アスパラガス、卯の花、納豆
夜／野菜果物ジュース、焼酎コップ１
水泳１時間３０分、２キロ以上は泳いだ
体脂肪23.5
食べ物を捨てれない性格で、もらいもんのバウムとクッキーを食べちゃいました。
459 ：蟻：02/04/04 04:27
参加希望。
本日 過食・・・最悪 自己嫌悪。
絶対あと５キロ痩せる！！オフ会までに・・・。
本日 過食・・・最悪 自己嫌悪。
絶対あと５キロ痩せる！！オフ会までに・・・。
460 ：スリムななし(仮)さん：02/04/04 04:42
運動しないで急激に体重落とすと皮膚がたるみますよ・・・。
461 ：スリムななし(仮)さん：02/04/04 05:28
462 ：海豚＠169*67.4*B：02/04/04 06:59
参加いたします。
1月までの参加者ですが、持病の為2,3月はお休みしてました。
体調をみながら無理せず、でも気を引き締めていきます。
目標：65.4kg
方法：食事…間食しない・夜9時以降は食べない・野菜を努めて摂る
運動…ウォーキング中心
15日に報告いたします。宜しくお願いします。
1月までの参加者ですが、持病の為2,3月はお休みしてました。
体調をみながら無理せず、でも気を引き締めていきます。
目標：65.4kg
方法：食事…間食しない・夜9時以降は食べない・野菜を努めて摂る
運動…ウォーキング中心
15日に報告いたします。宜しくお願いします。
463 ：diet@161*65.4*B：02/04/04 07:24
今日の体重⇒64,4kg（前日－0,0kg）
今日の運動⇒６時から３０分間ウォーキング。
５分間ジョギング。（ほぼ全力疾）
今日の運動⇒６時から３０分間ウォーキング。
５分間ジョギング。（ほぼ全力疾）
464 ：みー＠157.5/58.5/Ｂ：02/04/04 08:00
４月３日
朝の体重：５８．０
食事
朝：キッシュ風卵焼き（たまねぎ、ほうれん草、ベーコン）
かぶのスープ、ヨーグルト
昼：胚芽入りパン２個
牛乳、コーヒー、
夜：野菜あんかけ焼きそば
水２リットル強
運動：ダンベル体操１５分
朝の体重：５８．０
食事
朝：キッシュ風卵焼き（たまねぎ、ほうれん草、ベーコン）
かぶのスープ、ヨーグルト
昼：胚芽入りパン２個
牛乳、コーヒー、
夜：野菜あんかけ焼きそば
水２リットル強
運動：ダンベル体操１５分
465 ：スカイキッド＠175／83／B：02/04/04 08:29
現体重：82kg
朝：ヨーグルト、野菜ジュース
昼：鶏肉とレタスのサラダ、ゴボウサラダ、野菜ジュース
夜：ゴボウサラダ、卯の花、ヨーグルト、ピーナッツ
運動：自転車20km
３週間前の食事は
朝：牛丼
昼：チキン南蛮弁当
夜：焼肉弁当＆ご飯追加
深夜：カツ丼
などという、炭水化物＆肉の大攻勢でしたが
ダイエット始めてからエンゲル係数が少し減ってきました。
炭水化物中毒もかなり収まってきたようです。
（でも、昨日は炭水化物取れなくて反省）
朝：ヨーグルト、野菜ジュース
昼：鶏肉とレタスのサラダ、ゴボウサラダ、野菜ジュース
夜：ゴボウサラダ、卯の花、ヨーグルト、ピーナッツ
運動：自転車20km
３週間前の食事は
朝：牛丼
昼：チキン南蛮弁当
夜：焼肉弁当＆ご飯追加
深夜：カツ丼
などという、炭水化物＆肉の大攻勢でしたが
ダイエット始めてからエンゲル係数が少し減ってきました。
炭水化物中毒もかなり収まってきたようです。
（でも、昨日は炭水化物取れなくて反省）
466 ：魚春158cm/77.2kg/B：02/04/04 08:33
4/3朝の体重*体脂肪率→76.6kg*40%（前日比-0.4kg）
【朝食】トースト（6枚切）1枚＆きな粉ペースト、６Ｐチーズ１個、苺８個、
カフェオレ（無糖）
【昼食】自作弁当（ご飯１杯分、ほうれん草とチーズの卵ベーコン巻き２、
カレーミートボール、昆布豆、ブロッコリーの新芽、プチトマト２）、苺６個
【仕事中】カフェオレ（無糖）
【夕食】サラダ＆ごまドレ、ゆで卵１個、ごま納豆、昆布豆、もずく酢
☆水分：ヴィッテル1.5L＋玄米茶0.5L（計2.0L）
◎入浴・エクササイズなし
◎本日の総歩数12139歩（6.07km/330kcal消費）
調べ物をしながら寝てしまっていました。
467 ：魚春158cm/77.2kg/B：02/04/04 08:35
>>313
アドバイスと励まし、ありがとうございます。
今はこのとおり巨体なので基礎代謝も相応あると思われるのですが、
体重が減るにつれ、当然代謝量が落ちると思うんです。
それを阻止するために筋トレの強化と食事の見なおしが必要に
なるかな、と思いました。ただ、長く（一生かも）続けることを第一に
考えているので、「食の愉しみ」という部分もなくさないよう頑張ってみます。
アドバイスと励まし、ありがとうございます。
今はこのとおり巨体なので基礎代謝も相応あると思われるのですが、
体重が減るにつれ、当然代謝量が落ちると思うんです。
それを阻止するために筋トレの強化と食事の見なおしが必要に
なるかな、と思いました。ただ、長く（一生かも）続けることを第一に
考えているので、「食の愉しみ」という部分もなくさないよう頑張ってみます。
468 ：たみ@155cm/61.2kg/A：02/04/04 09:35
おはようございます。
今朝の体重： 59.2kg（-1.0kg）、体脂肪率： 26.0%
昨日でハリウッドダイエット終わりました。
今日からリハビリ食、普通食です。
今朝の体重： 59.2kg（-1.0kg）、体脂肪率： 26.0%
昨日でハリウッドダイエット終わりました。
今日からリハビリ食、普通食です。
469 ：スリムななし(仮)さん：02/04/04 09:40
>>468
リバウンド地獄へようこそ
リバウンド地獄へようこそ
470 ：スリムななし(仮)さん：02/04/04 09:43
471 ：スリムななし(仮)さん：02/04/04 10:08
食事内容を書かないのがいるのはなんで？>>463
472 ：スリムななし(仮)さん：02/04/04 10:24
叩かれるのがｺﾜｲからでしょ。
そういうヤツって何のために参加してんだろーね。
そういうヤツって何のために参加してんだろーね。
473 ：スリムななし(仮)さん：02/04/04 10:28
アブトロジムてどうですか・教えて下さい
474 ：スリムななし(仮)さん：02/04/04 10:42
アブトロスレ行け...って、単なる誤爆？
475 ：ミツ＠165cm/65kg/B：02/04/04 11:44
4/3分です。
体重 64.9kg (前日比-0.1kg) 体脂肪率 28.3%
【朝】おにぎり2個
【昼】スリムファースト・Meal on the Go
【夜】青菜炒め、焼きビーフン
【間食】ワッフル 1/2 (生クリーム＋チェリー)
水分はお水や温かいお茶を2L強、摂りました。
運動は、散歩30分、腹筋60回。
昨日は半身浴をしました。外食ばかりなので、1食ぐらいは自分で
ご飯を作って食べたいです。
体重 64.9kg (前日比-0.1kg) 体脂肪率 28.3%
【朝】おにぎり2個
【昼】スリムファースト・Meal on the Go
【夜】青菜炒め、焼きビーフン
【間食】ワッフル 1/2 (生クリーム＋チェリー)
水分はお水や温かいお茶を2L強、摂りました。
運動は、散歩30分、腹筋60回。
昨日は半身浴をしました。外食ばかりなので、1食ぐらいは自分で
ご飯を作って食べたいです。
476 ：スリムななし(仮)さん：02/04/04 12:13
>>463
の、ジョギング5分（全力疾）って、ダイエットになってるんでしょうか。
半身浴って、動かないでいいからﾃﾞﾌﾞにはぴったりだね。
でも・・・運動だ!っては思わないけど。
その他、みたいに書いて欲しい。
の、ジョギング5分（全力疾）って、ダイエットになってるんでしょうか。
半身浴って、動かないでいいからﾃﾞﾌﾞにはぴったりだね。
でも・・・運動だ!っては思わないけど。
その他、みたいに書いて欲しい。
477 ：スリムななし(仮)さん：02/04/04 12:32
478 ：スリムななし(仮)さん：02/04/04 12:35
五分間もﾀﾞｯｼｭできるの？
479 ：真理子＠＊１５８/49/Ｂ：02/04/04 13:39
４９→４８、やった。まあこれからが大変なんだけど。
水さして怒られそうだけど１７０センチあったら７０キロ欲しいよね男は。
そんなにぺらくてどうするの？１６０なら最テーでも５８以上、１８０なら８０ないと
かっこ悪いよ。浴衣着ると著明に恥ずかしい。筋肉方面目指してください。
女は頑張りましょうね。女の人にぜひ試してもらいたい、腰ブルブル運動。
ホントに減るから。ももまで。２，３秒でいいの。気がついたら何度でも。
水さして怒られそうだけど１７０センチあったら７０キロ欲しいよね男は。
そんなにぺらくてどうするの？１６０なら最テーでも５８以上、１８０なら８０ないと
かっこ悪いよ。浴衣着ると著明に恥ずかしい。筋肉方面目指してください。
女は頑張りましょうね。女の人にぜひ試してもらいたい、腰ブルブル運動。
ホントに減るから。ももまで。２，３秒でいいの。気がついたら何度でも。
480 ：スリムななし(仮)さん：02/04/04 13:53
アンタ誰に言ってんの？
481 ：真理子＠＊１５８/49/Ｂ：02/04/04 13:58
細いのにやせたい男の人に。
だってここ細い人一杯いませんか。１７０以上ある人は多分男の人ですよね。
だってここ細い人一杯いませんか。１７０以上ある人は多分男の人ですよね。
脳みそも減りそうだね！
483 ：スリムななし(仮)さん：02/04/04 14:04
>>真理子
人は人、自分は自分。
人をとやかく言う前に、体重だけでなく自分の食べたものとか
運動とかを報告して下さい。
アドバイスしたいなら名無しでどうぞ。
ウザいから。
人は人、自分は自分。
人をとやかく言う前に、体重だけでなく自分の食べたものとか
運動とかを報告して下さい。
アドバイスしたいなら名無しでどうぞ。
ウザいから。
484 ：真理子＠＊１５８/49/Ｂ：02/04/04 14:06
だから男はやらなくていいって。
ご飯減らすと脳みそ減ることもあるよ。
脳ってグリコーゲンしか使わないから糖質減らしすぎはだめ！
グリコーゲン減る→頭の活性下がる→基礎代謝減る。
ご飯減らすと脳みそ減ることもあるよ。
脳ってグリコーゲンしか使わないから糖質減らしすぎはだめ！
グリコーゲン減る→頭の活性下がる→基礎代謝減る。
485 ：スリムななし(仮)さん：02/04/04 14:13
また香ばしいのが来たな。
486 ：スリムななし(仮)さん：02/04/04 14:16
>484
ダイエットは人に言われてやるもんじゃないよ。
自分が「痩せたい」と思ったときにするもんだ。
たとえ他人には太って見えなくても、だ。
ダイエットは人に言われてやるもんじゃないよ。
自分が「痩せたい」と思ったときにするもんだ。
たとえ他人には太って見えなくても、だ。
487 ：スリムななし(仮)さん：02/04/04 14:17
デヴ特有の酸っぱい腋臭の匂いがします
488 ：ジャ名無しで。：02/04/04 14:26
もう既に５００近く言ってて悪いからこれで止めます。後は月末書きます。
基礎代謝あげるには心拍数をちょこちょこ上げるのが一番でしょう。
あまり筋肉のついてないひとはすぐあがるから有酸素もいいかもしれないけど
があーっとその場でじたばたして（数秒で可）またしばらくして脈遅いと思ったら
またじたばたと数秒で脈拍あげる。特にご飯後眠くなる前はかなり効果的です。
これなら仕事中でも見えないとこでできるかと思って。
すいませんおせっかいなんです。でも不評なのでやめます。応援したかっただけです。
基礎代謝あげるには心拍数をちょこちょこ上げるのが一番でしょう。
あまり筋肉のついてないひとはすぐあがるから有酸素もいいかもしれないけど
があーっとその場でじたばたして（数秒で可）またしばらくして脈遅いと思ったら
またじたばたと数秒で脈拍あげる。特にご飯後眠くなる前はかなり効果的です。
これなら仕事中でも見えないとこでできるかと思って。
すいませんおせっかいなんです。でも不評なのでやめます。応援したかっただけです。
489 ：スリムななし(仮)さん：02/04/04 14:33
下手にダイエットをするとグリコーゲンが減って頭の活性が下がるということを、
身をもって証明してくれてるわけだな。ありがとyo！
身をもって証明してくれてるわけだな。ありがとyo！
490 ：スリムななし(仮)さん：02/04/04 14:47
>484真理子
なに仕切ってんだばーか。
たった一キロ減っだけで、余裕かまして他人のダイエットにクチバシつっこんでんじゃねーよ。
なに仕切ってんだばーか。
たった一キロ減っだけで、余裕かまして他人のダイエットにクチバシつっこんでんじゃねーよ。
491 ：スリムななし(仮)さん：02/04/04 14:50
次の「『もう来ねーよヽ(｀Д´)ﾉ』は真理子」でよろしいか？
492 ：スリムななし(仮)さん：02/04/04 14:54
あ、漏れ書きこむ前にすでにたたきが。ちゅーか当たり前だよな。
＞女は頑張りましょうね。
おまえががんばれ
＞女は頑張りましょうね。
おまえががんばれ
493 ：(＿´Д｀)＠156㎝/48kg/B：02/04/04 15:12
参加します。
毎日の運動と間食抜きで45kgを目指しますです。
バストが減らないのが目標！
4/3 朝→納豆トースト6枚切り1枚・調整豆乳1杯
昼→えびしゅうまい3個・里芋の味噌汁1杯・
ほうれんそうのおひたし（片手に一杯くらい）・
ごはん茶碗1杯・いも天1/2枚
間食→さくらもち1個・日本茶1杯
夜→切干大根の煮付け・鮭のムニエル・ミニトマト2個・
ほうれん草のソテー・ごはん子供用茶碗1杯・日本茶1杯
運動→スクワット40回・腹筋40回・腕立て伏せ40回・
ダンベルカール・フライ各50回
これが昨日のメニューです。さすがにこれは食べ過ぎだろ！と
思って、今日参加することにしました。よろしくお願いします。
毎日の運動と間食抜きで45kgを目指しますです。
バストが減らないのが目標！
4/3 朝→納豆トースト6枚切り1枚・調整豆乳1杯
昼→えびしゅうまい3個・里芋の味噌汁1杯・
ほうれんそうのおひたし（片手に一杯くらい）・
ごはん茶碗1杯・いも天1/2枚
間食→さくらもち1個・日本茶1杯
夜→切干大根の煮付け・鮭のムニエル・ミニトマト2個・
ほうれん草のソテー・ごはん子供用茶碗1杯・日本茶1杯
運動→スクワット40回・腹筋40回・腕立て伏せ40回・
ダンベルカール・フライ各50回
これが昨日のメニューです。さすがにこれは食べ過ぎだろ！と
思って、今日参加することにしました。よろしくお願いします。
494 ：スリムななし(仮)さん：02/04/04 15:21
＞さすがにこれは食べ過ぎだろ！
という食事には見えないけど。
無理なカロリー制限するつもりならやめたほうが。
間食だけやめりゃいいんじゃないの？
という食事には見えないけど。
無理なカロリー制限するつもりならやめたほうが。
間食だけやめりゃいいんじゃないの？
495 ：スリムななし(仮)さん：02/04/04 15:21
>>493
ぜんぜんｵｹｰじゃないの？運動もかなりしてるし。
ほかの方ご意見ｷﾎﾞｰﾝ 実例、私が作ってｳﾏｰﾀﾞｲｴｯﾄﾒﾆｭｰが知りたいなぁ。
スレあるだろうけど、ここのスレでやったらほんとに実践的か効果的?%ﾟKﾒｪ2墲ｩるし。
ぜんぜんｵｹｰじゃないの？運動もかなりしてるし。
ほかの方ご意見ｷﾎﾞｰﾝ 実例、私が作ってｳﾏｰﾀﾞｲｴｯﾄﾒﾆｭｰが知りたいなぁ。
スレあるだろうけど、ここのスレでやったらほんとに実践的か効果的?%ﾟKﾒｪ2墲ｩるし。
496 ：スリムななし(仮)さん：02/04/04 15:21
昨日のﾊﾞﾗﾝｽ結構よさそうじゃん。ざっと見ただけだけど＞＞49３
497 ：スリムななし(仮)さん：02/04/04 15:28
498 ：スリムななし(仮)さん：02/04/04 15:33
>493
あえて言うならカルシウムが足りない。
朝は、豆乳じゃなくて牛乳でいいんじゃない？
牛乳だからおっぱいにも良さそうだ＜これは感覚的なものですが
あえて言うならカルシウムが足りない。
朝は、豆乳じゃなくて牛乳でいいんじゃない？
牛乳だからおっぱいにも良さそうだ＜これは感覚的なものですが
499 ：(＿´Д｀)＠156㎝/48kg/B：02/04/04 15:35
いやはやありがとうございます。嬉しくてＰＣ前でちと赤面。
細かいとこでちょっと甘えてるかなって思ってるですよ。
たとえば豆乳は無調整のほうが水あめや油が入ってないし、
（牛乳飲めればそれにこしたことないんですが、
アレルギーで乳製品が摂れないんです…（泣））
ほうれんそうのソテーと鮭ムニエルは２つともバターだし。
細かいとこでちょっと甘えてるかなって思ってるですよ。
たとえば豆乳は無調整のほうが水あめや油が入ってないし、
（牛乳飲めればそれにこしたことないんですが、
アレルギーで乳製品が摂れないんです…（泣））
ほうれんそうのソテーと鮭ムニエルは２つともバターだし。
500 ：スリムななし(仮)さん：02/04/04 15:44
>>488
ジャ名無しで。って・・・
本当にヴァカ？「後は月末書きます。」って何を？
あんた自身の食事や運動や体重変動の報告のこと？
それなら毎日とは言わないができるだけ書けや。
参加表明→月末に結果報告だけで何の意味があるやら。
それとも、その私のお薦めダイエット法ひけらかしのこと？
それなら書かなくていいよ。邪魔。
このスレの参加者は何もこのスレ以外見れないわけじゃない。
今までに効果のあったダイエットスレに行くか、
もしくは自分でスレ立てろや。いや、立てなくていいや。
堕スレ乱立はウザイし鯖に負担かかるからな。
ジャ名無しで。って・・・
本当にヴァカ？「後は月末書きます。」って何を？
あんた自身の食事や運動や体重変動の報告のこと？
それなら毎日とは言わないができるだけ書けや。
参加表明→月末に結果報告だけで何の意味があるやら。
それとも、その私のお薦めダイエット法ひけらかしのこと？
それなら書かなくていいよ。邪魔。
このスレの参加者は何もこのスレ以外見れないわけじゃない。
今までに効果のあったダイエットスレに行くか、
もしくは自分でスレ立てろや。いや、立てなくていいや。
堕スレ乱立はウザイし鯖に負担かかるからな。
501 ：スリムななし(仮)さん：02/04/04 15:47
>>500
一行にまとめろ。
一行にまとめろ。
502 ：スリムななし(仮)さん：02/04/04 15:49
じゃまとめる。「488は氏ね」
503 ：４８８：02/04/04 15:58
>>502
氏ねというのは私にとっては死ねといわれているのと同じです。
●プロバイダ責任法●
ネットでのひぼう・中傷、発信者の氏名開示要求可能に
総務省は28日、ホームページ上などでひぼうや中傷を受けた場合、
被害者がインターネット接続事業者（プロバイダー）に中傷を書き込んだ発信者
の個人情報の開示を求めることができる新しい省令案を発表した。
開示項目は氏名、住所、電子メールアドレス、ネットアドレスの４つ。
被害者は書き込みの削除や損害賠償請求がしやすくなる。
明日逝ってきます
氏ねというのは私にとっては死ねといわれているのと同じです。
●プロバイダ責任法●
ネットでのひぼう・中傷、発信者の氏名開示要求可能に
総務省は28日、ホームページ上などでひぼうや中傷を受けた場合、
被害者がインターネット接続事業者（プロバイダー）に中傷を書き込んだ発信者
の個人情報の開示を求めることができる新しい省令案を発表した。
開示項目は氏名、住所、電子メールアドレス、ネットアドレスの４つ。
被害者は書き込みの削除や損害賠償請求がしやすくなる。
明日逝ってきます
504 ：スリムななし(仮)さん：02/04/04 16:00
505 ：スリムななし(仮)さん：02/04/04 16:05
参加者は名前欄に男か女を記入して欲しい
身長１６０ｃｍ台はどっちだかわからん
身長１６０ｃｍ台はどっちだかわからん
506 ：スリムななし(仮)さん：02/04/04 16:07
それもそうだね
507 ：うさぎ＠168/56.5/Ｂ：02/04/04 16:48
本日の体重 55.4kg
今日のゴハン
昼 マフィンサンド タマゴスープ
夜 鮭の塩焼き 八宝菜のあんかけ 納豆 みそ汁
ステッパー20分 部分体操10分
ようやく筋肉痛がとれてイイカンジです。
ネギをたべると腹持ちがいいですね～
今日のゴハン
昼 マフィンサンド タマゴスープ
夜 鮭の塩焼き 八宝菜のあんかけ 納豆 みそ汁
ステッパー20分 部分体操10分
ようやく筋肉痛がとれてイイカンジです。
ネギをたべると腹持ちがいいですね～
508 ：スリムななし(仮)さん：02/04/04 16:53
もう晩ご飯食べたんですか？
509 ：スリムななし(仮)さん：02/04/04 17:42
女。ギリギリ１０代。
朝：サンドイッチ４分の１を５枚くらいと納豆、ご飯、たけのこ、焼き魚、ヨーグルト１００ｇ程
昼：鍋（食べ過ぎた
おやつ・夕食：チョコレート５個、苺７個、ヨーグルト４００ｇ程、柿ピー２分の１袋程
ヨーグルト糖分入りだからマズイですかね・・・
あとヒキなので、全然消費してないので痩せない。
今から自転車でチョットでかけよう・・・・
朝：サンドイッチ４分の１を５枚くらいと納豆、ご飯、たけのこ、焼き魚、ヨーグルト１００ｇ程
昼：鍋（食べ過ぎた
おやつ・夕食：チョコレート５個、苺７個、ヨーグルト４００ｇ程、柿ピー２分の１袋程
ヨーグルト糖分入りだからマズイですかね・・・
あとヒキなので、全然消費してないので痩せない。
今から自転車でチョットでかけよう・・・・
510 ：３８５＠現実枕爆 cm：02/04/04 17:44
あさ 鮭の塩焼き 麦ご飯
昼 納豆ご飯､レタス
夜 チャーハン､ 煮豆、ワカメ
今日､リンゴ酢を買ってみました。
昼 納豆ご飯､レタス
夜 チャーハン､ 煮豆、ワカメ
今日､リンゴ酢を買ってみました。
511 ：スリムななし(仮)さん：02/04/04 17:51
>>509
ﾋｷなら「１」読むくらいの２ｃｈﾏﾅｰ覚えとけ…
ﾋｷなら「１」読むくらいの２ｃｈﾏﾅｰ覚えとけ…
512 ：スリムななし(仮)さん：02/04/04 17:54
513 ：ポヨー＠167*58.3*B：02/04/04 19:13
朝：ポンカン，野菜ジュース
昼：ホタテの五目たき込みご飯，大根とトマトのサラダ，味噌汁
晩：厚揚げ（２個）， ホタテ＆ブロッコリー＆えりんぎのバター炒め
かつおのたたき（３枚），レッドグローブ（３粒）
運動：ストレッチ（30分×２）／ダイエットというよりも、冷え性改善の為に。
※ご飯はメニューを見ると多く思えるかもしれませんが、量は控えてあります。
昼：ホタテの五目たき込みご飯，大根とトマトのサラダ，味噌汁
晩：厚揚げ（２個）， ホタテ＆ブロッコリー＆えりんぎのバター炒め
かつおのたたき（３枚），レッドグローブ（３粒）
運動：ストレッチ（30分×２）／ダイエットというよりも、冷え性改善の為に。
※ご飯はメニューを見ると多く思えるかもしれませんが、量は控えてあります。
514 ：(＿´Д｀)＠156㎝/48kg/B/♀20歳：02/04/04 19:58
4/4 朝→調整豆乳1杯（これがなくなったら無調整に挑戦。）
昼→きつねうどん・切干大根の煮付け
間食→砂糖とフレッシュ入り紅茶1杯
夜→ごはん茶碗1杯・おあげの含め煮（しめじとにんじんの和風スープ）・
さんまの干物・ねぎの味噌汁1杯（一味唐辛子かけ）・日本茶1杯
運動→腹筋・腕立て伏せ40回・ダンベルカール・フライ各50回・
スクワット40回。
今日の反省点は紅茶の砂糖とフレッシュです…。
失敗して渋くなっちゃたのでつい入れちゃいました。反省。
もし紅茶に甘味をつけたい場合、上白糖よりも蜂蜜のほうが
いいんでしょうか？人工甘味料は苦手で。
昼→きつねうどん・切干大根の煮付け
間食→砂糖とフレッシュ入り紅茶1杯
夜→ごはん茶碗1杯・おあげの含め煮（しめじとにんじんの和風スープ）・
さんまの干物・ねぎの味噌汁1杯（一味唐辛子かけ）・日本茶1杯
運動→腹筋・腕立て伏せ40回・ダンベルカール・フライ各50回・
スクワット40回。
今日の反省点は紅茶の砂糖とフレッシュです…。
失敗して渋くなっちゃたのでつい入れちゃいました。反省。
もし紅茶に甘味をつけたい場合、上白糖よりも蜂蜜のほうが
いいんでしょうか？人工甘味料は苦手で。
515 ：まさし＠180*78／Ｂ：02/04/04 20:10
体重 76.5ｋｇ 前日と増減無し
食べたもの 1450ｋカロリー
玄米一合、卵、ひじき煮、小女子40ｇ、豚レバー60ｇ、大根160ｇ、キャベツ40ｇ、胡瓜100ｇ
牛乳350ｃｃ、ヨーグルト100ｇ、プロテイン、アーモンド12粒、油小2、味噌大1
運動 ジョギング12ｋｍ 80分
いつもジョギングは6ｋｍＸ2でやってたのを12ｋｍ一気に走ったら足を痛めた。
時間がないからって無理しちゃイカンね。
食べたもの 1450ｋカロリー
玄米一合、卵、ひじき煮、小女子40ｇ、豚レバー60ｇ、大根160ｇ、キャベツ40ｇ、胡瓜100ｇ
牛乳350ｃｃ、ヨーグルト100ｇ、プロテイン、アーモンド12粒、油小2、味噌大1
運動 ジョギング12ｋｍ 80分
いつもジョギングは6ｋｍＸ2でやってたのを12ｋｍ一気に走ったら足を痛めた。
時間がないからって無理しちゃイカンね。
516 ：未来＠155:52.4/B：02/04/04 20:16
朝：ポトフ風？煮物、鯛の刺身５切れ、アーモンドチョコ４つ
昼：納豆、ご飯、さわら、だし巻卵
間：アイス
夜：豚みそ焼き、サラダ、アーモンドチョコ３つ
チョコとアイスが痛いなぁ…。昨日まではよかったのに。
明日は調整します。
昼：納豆、ご飯、さわら、だし巻卵
間：アイス
夜：豚みそ焼き、サラダ、アーモンドチョコ３つ
チョコとアイスが痛いなぁ…。昨日まではよかったのに。
明日は調整します。
517 ：るぅ＠152.6*46.5*B：02/04/04 20:32
朝：ヨーグルトに苺を5個ほど切って入れたもの
昼：スパゲティ（380kcal)
夜：今から作るのですが、唐辛子の効果を狙って激辛カレー、とサラダにでもしようかな。
運動：ウォーキング50分程（約4km）
今日は、昨日より涼しかったので歩きやすかったです。
でも、これからどんどん暑くなると思うと（＞＿＜）
昼：スパゲティ（380kcal)
夜：今から作るのですが、唐辛子の効果を狙って激辛カレー、とサラダにでもしようかな。
運動：ウォーキング50分程（約4km）
今日は、昨日より涼しかったので歩きやすかったです。
でも、これからどんどん暑くなると思うと（＞＿＜）
518 ：スリムななし(仮)さん：02/04/04 20:49
>>517
夜か早朝を狙う！
夜か早朝を狙う！
519 ：スリムななし(仮)さん：02/04/04 20:55
520 ：みちる＠151/49、5/B：02/04/04 21:02
朝・胚芽玄米、鮭、すき焼（残り物）
昼・納豆巻き（ｼｿ・梅）、苺、キュウイ
夜・カレーライス（少なめ）、青汁
今日は運動出来なかったけど、いつもより生活強度が高く
全身グッタリだったのでいいかなという事にします。
明日はまた頑張りたいと思います。
昼・納豆巻き（ｼｿ・梅）、苺、キュウイ
夜・カレーライス（少なめ）、青汁
今日は運動出来なかったけど、いつもより生活強度が高く
全身グッタリだったのでいいかなという事にします。
明日はまた頑張りたいと思います。
521 ：ゴートップ＠170*60.2*B ：02/04/04 21:12
4/4
朝 ：ご飯 サラダ 納豆 鮭 豆腐
昼 ：ご飯 サラダ 麻婆豆腐 あまってた鮭
部活前：ヴァーム
後：きゅうり1本 バナナ1本
夜 ：ご飯 サラダ 納豆 豆腐
水分 ：烏龍茶2.5㍑
運動 ：水泳約2500
これからジョギング行って腕立て腹筋スクワット50ずつ。その後プロテインのみます
豆腐がうまい。
ご飯は茶碗に2/3にしました。
基礎代謝は1450.8らしいのでそれ以上は取るように心がけてみました。
昨日よりは食事に気をつけてみたんですがどうでしょうか？
週一とのことなので体重は月曜に量ることに決めました。
朝 ：ご飯 サラダ 納豆 鮭 豆腐
昼 ：ご飯 サラダ 麻婆豆腐 あまってた鮭
部活前：ヴァーム
後：きゅうり1本 バナナ1本
夜 ：ご飯 サラダ 納豆 豆腐
水分 ：烏龍茶2.5㍑
運動 ：水泳約2500
これからジョギング行って腕立て腹筋スクワット50ずつ。その後プロテインのみます
豆腐がうまい。
ご飯は茶碗に2/3にしました。
基礎代謝は1450.8らしいのでそれ以上は取るように心がけてみました。
昨日よりは食事に気をつけてみたんですがどうでしょうか？
週一とのことなので体重は月曜に量ることに決めました。
522 ：(＿´Д｀)＠156㎝/48kg/B/♀20歳：02/04/04 21:15
523 ：スリムななし(仮)さん：02/04/04 21:18
524 ：みちる＠151/49、5/B：02/04/04 21:25
>523
あ、普通キウイって書きますかね。
キュウイって発音してるので、そう書いてしまいましたが・・
あ、普通キウイって書きますかね。
キュウイって発音してるので、そう書いてしまいましたが・・
525 ：サキコ@167cm*55kg*B*♀16歳：02/04/04 21:42
初めまして。初挑戦。頑張ります（最年少か？）
そんなに太ってる方じゃないけど、去年に比べ増えたので挑戦に。。
今月は地道に－3kgを狙う。
方法:運動、ウォーキング、食事制限（リバウンドしない程度に）
今日の食事:朝＠睡眠
昼＠ホットドック、竹の子ご飯（３分の１）日本茶
間食＠ケーキ、ヨーグルト、シジミのみそ汁
夜＠おつくり、竹の子の若竹煮、白菜の煮物
デザート＠ホットミルク
甘い物食べすぎた（涙）まぁ１日目だし気長にいくわ。
そんなに太ってる方じゃないけど、去年に比べ増えたので挑戦に。。
今月は地道に－3kgを狙う。
方法:運動、ウォーキング、食事制限（リバウンドしない程度に）
今日の食事:朝＠睡眠
昼＠ホットドック、竹の子ご飯（３分の１）日本茶
間食＠ケーキ、ヨーグルト、シジミのみそ汁
夜＠おつくり、竹の子の若竹煮、白菜の煮物
デザート＠ホットミルク
甘い物食べすぎた（涙）まぁ１日目だし気長にいくわ。
526 ：スリムななし(仮)さん：02/04/04 21:57
>サキコ
一日目に「まあいっか☆」みたいなことを書いてるやつは、まあまず続かんわな。
でもマジレスしておこう。
>そんなに太ってるほうじゃない
のに、
>今月は地道に－3kgを狙う。
って、最終目標は何キロ減なの？ そして去年に比べて何キロ増えたの？
その歳なら、身長も伸びてるでしょ？ 体重が増えたのは「太った」んじゃなくて
「成長してる」だけじゃないの？
まあ本気でダイエットするなら、
その歳なら食事制限は間食抜きくらいにして、バシバシ運動しなされ。
一日目に「まあいっか☆」みたいなことを書いてるやつは、まあまず続かんわな。
でもマジレスしておこう。
>そんなに太ってるほうじゃない
のに、
>今月は地道に－3kgを狙う。
って、最終目標は何キロ減なの？ そして去年に比べて何キロ増えたの？
その歳なら、身長も伸びてるでしょ？ 体重が増えたのは「太った」んじゃなくて
「成長してる」だけじゃないの？
まあ本気でダイエットするなら、
その歳なら食事制限は間食抜きくらいにして、バシバシ運動しなされ。
527 ：スリムななし(仮)さん：02/04/04 22:05
528 ：目標48.5@161/50.0/A：02/04/04 22:15
本日５０．０ 前日差０．０
平行線のままです。
お昼は同僚とハンバーグを食べに行きました。
おいしかった～。
その分、帰ってきて運動を頑張りました。
腹筋４００回×２
二の腕引き締めるダンベル
週末、父親の退職祝いのためにご馳走を食べに行きます。
なんとか維持していきたい～。
平行線のままです。
お昼は同僚とハンバーグを食べに行きました。
おいしかった～。
その分、帰ってきて運動を頑張りました。
腹筋４００回×２
二の腕引き締めるダンベル
週末、父親の退職祝いのためにご馳走を食べに行きます。
なんとか維持していきたい～。
529 ：よにゅえる＠167/51.4㌔/23.0%/B：02/04/04 22:29
4月4日 4日目
【体重 50.9㌔（前日比-0.1㌔）】・【体脂肪 22.3%（+0.3%）】（朝食後）
≪朝≫ ちまき（1つ） ベビーチーズ（1つ） 減肥茶
≪昼≫ 玄米食パン（1枚） 焼き魚（塩鯖）（1切れ） 味噌汁（ネギ・大根・人参）（1杯）
ゆで卵（1つ） きゅうりとレタスのサラダ（ボウル1杯）
≪間食≫ ベビーチーズ（2つ） アイスクリーム（小ぶりのもの1/2カップ）
≪夜≫ ご飯（1/4杯） 切干大根・ほうれん草と人参の白和え・煮ヒジキ・卯の花（各少量ずつ）
味噌汁（ネギ・大根・人参）（1杯） ベビーチーズ（1つ） 減肥茶
≪運動・その他≫ウォーキング60分 ストレッチ運動 半身浴40分
≪今日の歩数（屋外のみ）≫ 16225歩 （うちウォーキング約8000、通勤約4000、勤務中4000）
≪感想・反省≫ ちょっと腰が痛かったので腹筋はやめておいた。昨日ちょっと頑張りすぎたからかもしれない。
万歩計を購入したため、早速計測したみたが思ったよりよく歩いていた。（いつもこんな感じ）
割と今日はバランスよく食事が出来たと思う。この調子で明日も頑張る。
【体重 50.9㌔（前日比-0.1㌔）】・【体脂肪 22.3%（+0.3%）】（朝食後）
≪朝≫ ちまき（1つ） ベビーチーズ（1つ） 減肥茶
≪昼≫ 玄米食パン（1枚） 焼き魚（塩鯖）（1切れ） 味噌汁（ネギ・大根・人参）（1杯）
ゆで卵（1つ） きゅうりとレタスのサラダ（ボウル1杯）
≪間食≫ ベビーチーズ（2つ） アイスクリーム（小ぶりのもの1/2カップ）
≪夜≫ ご飯（1/4杯） 切干大根・ほうれん草と人参の白和え・煮ヒジキ・卯の花（各少量ずつ）
味噌汁（ネギ・大根・人参）（1杯） ベビーチーズ（1つ） 減肥茶
≪運動・その他≫ウォーキング60分 ストレッチ運動 半身浴40分
≪今日の歩数（屋外のみ）≫ 16225歩 （うちウォーキング約8000、通勤約4000、勤務中4000）
≪感想・反省≫ ちょっと腰が痛かったので腹筋はやめておいた。昨日ちょっと頑張りすぎたからかもしれない。
万歩計を購入したため、早速計測したみたが思ったよりよく歩いていた。（いつもこんな感じ）
割と今日はバランスよく食事が出来たと思う。この調子で明日も頑張る。
530 ：ゆう＠152/58/B：02/04/04 22:34
今日食べたもの。
朝＊ご飯、味噌汁、明太子
昼＊炒飯（大葉、ネギ、チャーシュー）
夜＊ハンバーグ（大根おろし）ご飯、カニサラダ
運動＊ウォーキング１時間。
体重57kg。1kgでも減ると嬉しいですね。
休みでも早寝早起きをして、朝ご飯もしっかり食べるようにしました。
間食を我慢できたのはこのスレのおかげです。
この調子で頑張っていきたいと思います。
朝＊ご飯、味噌汁、明太子
昼＊炒飯（大葉、ネギ、チャーシュー）
夜＊ハンバーグ（大根おろし）ご飯、カニサラダ
運動＊ウォーキング１時間。
体重57kg。1kgでも減ると嬉しいですね。
休みでも早寝早起きをして、朝ご飯もしっかり食べるようにしました。
間食を我慢できたのはこのスレのおかげです。
この調子で頑張っていきたいと思います。
531 ：ガオ＠１６１・５９．４・Ｂ：02/04/04 22:38
●朝 オールブラン＋ローファットミルク１００ｍｌ・小松菜とブロッコリーの和え物
●昼 なんちゃってスパゲティ（白滝・ブロッコリー・ノンオイルツナ・ピーマン）
●夜 ほうれん草としらす入りおにぎり３つ・・・（鬱）
卵とほうれん草とポテトのサラダ・豆腐と小松菜のお味噌汁
■運動 軽いウォーキング５０分 腹筋３０×３
■体重 ５９．２（夕食後測定）
夜のおにぎりを食べ過ぎちゃいました・・・。
後でまた３０分ほどウォーキングしてきます。
●昼 なんちゃってスパゲティ（白滝・ブロッコリー・ノンオイルツナ・ピーマン）
●夜 ほうれん草としらす入りおにぎり３つ・・・（鬱）
卵とほうれん草とポテトのサラダ・豆腐と小松菜のお味噌汁
■運動 軽いウォーキング５０分 腹筋３０×３
■体重 ５９．２（夕食後測定）
夜のおにぎりを食べ過ぎちゃいました・・・。
後でまた３０分ほどウォーキングしてきます。
532 ：にゃんまげ＠154/50.8/B ：02/04/04 22:45
【今日のご飯】
朝：ご飯、七味おろし納豆、キムチ、味噌汁+卵、野菜ジュース、にぼし
昼：葱味噌玄米粥、筍の煮物、五目ひじき煮
夜：梅納豆おろし、きんぴら、もずくスープ、キムチ、野菜ジュース、にぼし
その他：水0.5㍑、お茶1㍑、ヴァーム190、チョコラBB2錠
【今日の運動】
ラジオ体操、ジョギング6km、
腹筋40×3セット、腕立て伏せ13×3セット
【RESULT】
体重：50.8kg
体脂肪：26.5%
朝：ご飯、七味おろし納豆、キムチ、味噌汁+卵、野菜ジュース、にぼし
昼：葱味噌玄米粥、筍の煮物、五目ひじき煮
夜：梅納豆おろし、きんぴら、もずくスープ、キムチ、野菜ジュース、にぼし
その他：水0.5㍑、お茶1㍑、ヴァーム190、チョコラBB2錠
【今日の運動】
ラジオ体操、ジョギング6km、
腹筋40×3セット、腕立て伏せ13×3セット
【RESULT】
体重：50.8kg
体脂肪：26.5%
533 ：うお@167/76.5/B ：02/04/04 22:46
73.8kg そろそろ体内グリコーゲンまで使い切ったような気がする。脱水は
してないし。
朝: ご飯一膳、サケ、ワカメの酢の物ｲﾊﾟｰｲ
昼: ご飯一膳、サケ、コウナゴのつくだ煮、納豆、豆腐
夜: ご飯一膳、サケ、アブラアゲ2枚、ワカメとミックスベジの
スープ。
レス進むのが速くて追いにくいねぇ。
>>179,>>250,>>388
してないし。
朝: ご飯一膳、サケ、ワカメの酢の物ｲﾊﾟｰｲ
昼: ご飯一膳、サケ、コウナゴのつくだ煮、納豆、豆腐
夜: ご飯一膳、サケ、アブラアゲ2枚、ワカメとミックスベジの
スープ。
レス進むのが速くて追いにくいねぇ。
>>179,>>250,>>388
534 ：スリムななし(仮)さん：02/04/04 22:49
＞５３３
ご自分の記録はリンク張るんじゃなく
メモ帳とかにコピペでローカルに保存しとけばどうでしょう？
ご自分の記録はリンク張るんじゃなく
メモ帳とかにコピペでローカルに保存しとけばどうでしょう？
535 ：サキコ@167cm*55kg*B*♀16歳：02/04/04 22:54
>525
…続けるよう頑張ります。
それと、最終目標書くの忘れましたが50kgにしたいです。
ちなみに成長するのが早かったせいか中2から身長伸び悩み（まぁこれ以上伸びんで良いが
去年の秋くらいまでは48kgくらいだったのに、秋以降増え続け。
ジーンズが入らなくなった（1万もしたのに。。）せめて、このジーンズだけは履きたい。
…続けるよう頑張ります。
それと、最終目標書くの忘れましたが50kgにしたいです。
ちなみに成長するのが早かったせいか中2から身長伸び悩み（まぁこれ以上伸びんで良いが
去年の秋くらいまでは48kgくらいだったのに、秋以降増え続け。
ジーンズが入らなくなった（1万もしたのに。。）せめて、このジーンズだけは履きたい。
536 ：焦り＠170/67.2/B：02/04/04 23:00
机に向かわないと体重と一緒に偏差値も減ることに気付きました。あーあ。
【体重】63.8kg（前日差＋0.2kg）
【ご飯】朝…野菜ジュース、サラダ、ゆで卵1個、ナスの揚げ浸し大根おろし掛け
玄米ご飯、大根のみそ汁
昼…玄米おにぎり小1個、サラダ、唐揚げ小1個、トマト4分の1
夜…黒ゴマきなこ牛乳、菜の花のお浸し、ワカメのみそ汁、
大根とオクラの和え物、切り干し大根の煮物、マルチビタミン
運動はまだやってません。反復風呂は時間がないから今日は10分筋トレのみ。
今月の終わりに身体測定があるらしいので尚更気合入れてがんがりまーす。
【体重】63.8kg（前日差＋0.2kg）
【ご飯】朝…野菜ジュース、サラダ、ゆで卵1個、ナスの揚げ浸し大根おろし掛け
玄米ご飯、大根のみそ汁
昼…玄米おにぎり小1個、サラダ、唐揚げ小1個、トマト4分の1
夜…黒ゴマきなこ牛乳、菜の花のお浸し、ワカメのみそ汁、
大根とオクラの和え物、切り干し大根の煮物、マルチビタミン
運動はまだやってません。反復風呂は時間がないから今日は10分筋トレのみ。
今月の終わりに身体測定があるらしいので尚更気合入れてがんがりまーす。
537 ：かわうそ＠173ｘ66ｘＢ：02/04/04 23:03
今日の食事
朝：豆乳2杯、苺2分の1パック
昼：あんかけチャーハン、牛乳1杯
夜：あんかけチャーハン、苺2分の1パック
野菜が無い、苺ってそれデザートじゃない。
運動：犬散歩2時間ｘ2、ストレッチｘ2
計量は未だ
朝：豆乳2杯、苺2分の1パック
昼：あんかけチャーハン、牛乳1杯
夜：あんかけチャーハン、苺2分の1パック
野菜が無い、苺ってそれデザートじゃない。
運動：犬散歩2時間ｘ2、ストレッチｘ2
計量は未だ
538 ：名無しさん：02/04/04 23:09
これ、毎日報告しなきゃいけないのかい？
539 ：スリムななし(仮)さん：02/04/04 23:15
>538
多忙な人は毎日やってないよ。
ダイエットの基礎は毎日の習慣の改善からってことで
報告してるんじゃないのん？
あと自分のダイエットに不安な人もいるだろうから、
ここに書く事で突っ込んで欲しがってるかもしれない。
毎日報告しなくてもできる人は
別にここで公開ダイエットする必要ないとおもふ。
多忙な人は毎日やってないよ。
ダイエットの基礎は毎日の習慣の改善からってことで
報告してるんじゃないのん？
あと自分のダイエットに不安な人もいるだろうから、
ここに書く事で突っ込んで欲しがってるかもしれない。
毎日報告しなくてもできる人は
別にここで公開ダイエットする必要ないとおもふ。
540 ：レリゴー@159・62.4・B：02/04/04 23:21
□体重：62.0kg
■朝：山菜そば、ほうれん草とえびのサラダ、ヨーグルト
■昼：チーズ入りミネストローネ、高菜おにぎり、桜えびと切り干し大根の煮物
■夜：焼き鳥（レバー１本、塩１本、軟骨１本）、たらこおにぎり、野菜ジュース、いちご3個
■間食：おからクッキー2枚
□運動：水中ウォーキング60分、バタ足40分、クロール1400m（40分）、自転車20分×2
ダイエットを始めて約1ヵ月半。初めて身内以外の人に「痩せた？」と言われました。
そんなことを言われたのは生まれて初めてだったので、
どういうリアクションをとっていいのか戸惑いましたが、とても嬉しかったです。
■朝：山菜そば、ほうれん草とえびのサラダ、ヨーグルト
■昼：チーズ入りミネストローネ、高菜おにぎり、桜えびと切り干し大根の煮物
■夜：焼き鳥（レバー１本、塩１本、軟骨１本）、たらこおにぎり、野菜ジュース、いちご3個
■間食：おからクッキー2枚
□運動：水中ウォーキング60分、バタ足40分、クロール1400m（40分）、自転車20分×2
ダイエットを始めて約1ヵ月半。初めて身内以外の人に「痩せた？」と言われました。
そんなことを言われたのは生まれて初めてだったので、
どういうリアクションをとっていいのか戸惑いましたが、とても嬉しかったです。
541 ：スリムななし(仮)さん：02/04/04 23:23
てか、ここはダイエッターがモチベーションを維持するために
利用するスレ。
いいかげんな生活をここに書くことを考えると「やべ、やめとこ」
とか「もちょっとがんばろう」とか思う人もいる。
そして、ムカツク脂肪獣を罵倒することでストレスを解消するた
めに利用するスレでもある。
自他共栄とはこのことなり。
利用するスレ。
いいかげんな生活をここに書くことを考えると「やべ、やめとこ」
とか「もちょっとがんばろう」とか思う人もいる。
そして、ムカツク脂肪獣を罵倒することでストレスを解消するた
めに利用するスレでもある。
自他共栄とはこのことなり。
542 ：スリムななし(仮)さん：02/04/04 23:28
なんか５４１みたいな質の低い煽りがいるから
このスレだんだんくだらなくなるんじゃないかなあ。
このスレは別にあんたのストレス解消用じゃないよ。
このスレだんだんくだらなくなるんじゃないかなあ。
このスレは別にあんたのストレス解消用じゃないよ。
543 ：スリムななし(仮)さん：02/04/04 23:33
544 ：スリムななし(仮)さん：02/04/04 23:36
本日の体重
94.0kg
本日の食事
朝、ごはん150g、納豆、海苔
昼、ごはん140g、チキンとレタスのスープ煮
夕食前、プロテイン
夜、ごはん120g、ささみとえのきとしめじとにんじんと玉ねぎとピーマン
のミネストローネ風、 ブロッコリー（マヨネーズ）
本日の運動
ウォーキング80分
ジムが休みの木曜日は完全休養日の予定だったけれど、ハニトーの呪
いのため有酸素運動だけ少し。
ミネストローネは全然油っ気がなかったので、あえてブロッコリーには
マヨネーズ（少量）にしました。ビタミンQ～～！
94.0kg
本日の食事
朝、ごはん150g、納豆、海苔
昼、ごはん140g、チキンとレタスのスープ煮
夕食前、プロテイン
夜、ごはん120g、ささみとえのきとしめじとにんじんと玉ねぎとピーマン
のミネストローネ風、 ブロッコリー（マヨネーズ）
本日の運動
ウォーキング80分
ジムが休みの木曜日は完全休養日の予定だったけれど、ハニトーの呪
いのため有酸素運動だけ少し。
ミネストローネは全然油っ気がなかったので、あえてブロッコリーには
マヨネーズ（少量）にしました。ビタミンQ～～！
545 ：スリムななし(仮)さん：02/04/04 23:38
＞５４３
いや、甘い厳しいじゃなくて
「ストレス解消」っていうのがデブ的自己中心的な思想が見え隠れしてて
なんかいやあな気分になっただけ。
厳しいチェックそのものは大歓迎なんだが
いや、甘い厳しいじゃなくて
「ストレス解消」っていうのがデブ的自己中心的な思想が見え隠れしてて
なんかいやあな気分になっただけ。
厳しいチェックそのものは大歓迎なんだが
546 ：スリムななし(仮)さん：02/04/04 23:41
>>544
どちら様？
どちら様？
547 ：DS@158*95.2*B：02/04/04 23:42
すみません、>>544は私です。
548 ：スリムななし(仮)さん：02/04/04 23:46
>545
禿同。
ストレスくらいも自分で解消できないようでは、自己管理なんてほど遠い。
禿同。
ストレスくらいも自分で解消できないようでは、自己管理なんてほど遠い。
549 ：スリムななし(仮)さん：02/04/04 23:49
『私のダイエット日記』『ダイエットミンナの目標』
のネタ出てたが、マターリし過ぎでどうも。。。
と思っていたが『みんなの。。。』の方の１が
マターリのわりに確実に進化を遂げている。。。
すれ違いスマソ！
熱で休止中
のネタ出てたが、マターリし過ぎでどうも。。。
と思っていたが『みんなの。。。』の方の１が
マターリのわりに確実に進化を遂げている。。。
すれ違いスマソ！
熱で休止中
550 ：ミツ＠165cm/65kg/B/♀：02/04/05 00:12
4/4 体重 64.7kg(前日比-0.2kg) 体脂肪率 28.8%
食べたもの・飲んだもの
【朝】低脂肪乳 200ml
【昼】リゾット(アサリ、ピーマン、玉ねぎ、チーズなど)とピクルス、ジャガイモ、パン
【間食】野菜サラダ(レタス、マメ、サラミ、玉ねぎ)＋ドレッシング
【夜】野菜スープ(人参、ごぼう、ほうれん草、卵)、レタスのサラダ(ごま油＋醤油)
パン(ロールパン1+1/2)
【おやつ】チョコレート1かけ、みかん1個、マドレーヌ1/2個
運動 腹筋60回
春物衣類の入れ替えをしていたらこんな時間になってしまった。
食事は、バランスがとても悪い気がします。たんぱく質の量が少なすぎでしょうか？
今日はお肉をほとんど食べてないですね。
どんなことに気をつけたらよいでしょうか？
食べたもの・飲んだもの
【朝】低脂肪乳 200ml
【昼】リゾット(アサリ、ピーマン、玉ねぎ、チーズなど)とピクルス、ジャガイモ、パン
【間食】野菜サラダ(レタス、マメ、サラミ、玉ねぎ)＋ドレッシング
【夜】野菜スープ(人参、ごぼう、ほうれん草、卵)、レタスのサラダ(ごま油＋醤油)
パン(ロールパン1+1/2)
【おやつ】チョコレート1かけ、みかん1個、マドレーヌ1/2個
運動 腹筋60回
春物衣類の入れ替えをしていたらこんな時間になってしまった。
食事は、バランスがとても悪い気がします。たんぱく質の量が少なすぎでしょうか？
今日はお肉をほとんど食べてないですね。
どんなことに気をつけたらよいでしょうか？
551 ：コパンダ＠168/57.2/B (♀)：02/04/05 00:13
今朝の体重：57.0
朝：ご飯 ｱｼﾞの干物 納豆 焼き海苔 卵ﾈｷﾞのみそ汁
間：ｸｯｷｰ2枚
昼：ﾄｰｽﾄ＋ｽﾗｲｽﾁｰｽﾞ ｵｰﾙﾌﾞﾗﾝ＋低脂肪乳 ﾊﾞﾅﾅ＋ﾖｰｸﾞﾙﾄ
夜：ﾁｷﾝと夏野菜のｶﾚｰ（ご飯 茶碗一杯） 卵ﾎｳﾚﾝｿｳちりめんじゃこの炒め物
ｻﾗﾀﾞ(ﾚﾀｽ ｷｬﾍﾞﾂ ﾓﾔｼ ｶﾎﾞﾁｬ ﾄﾏﾄ ﾌﾞﾛｯｺﾘｰ)
飲：ｺｰﾋｰ ｳｰﾛﾝ茶 玄米茶
運動：ウォーキング60分＋70分 太ももの筋トレ
今日から早く寝よ･･･
朝：ご飯 ｱｼﾞの干物 納豆 焼き海苔 卵ﾈｷﾞのみそ汁
間：ｸｯｷｰ2枚
昼：ﾄｰｽﾄ＋ｽﾗｲｽﾁｰｽﾞ ｵｰﾙﾌﾞﾗﾝ＋低脂肪乳 ﾊﾞﾅﾅ＋ﾖｰｸﾞﾙﾄ
夜：ﾁｷﾝと夏野菜のｶﾚｰ（ご飯 茶碗一杯） 卵ﾎｳﾚﾝｿｳちりめんじゃこの炒め物
ｻﾗﾀﾞ(ﾚﾀｽ ｷｬﾍﾞﾂ ﾓﾔｼ ｶﾎﾞﾁｬ ﾄﾏﾄ ﾌﾞﾛｯｺﾘｰ)
飲：ｺｰﾋｰ ｳｰﾛﾝ茶 玄米茶
運動：ウォーキング60分＋70分 太ももの筋トレ
今日から早く寝よ･･･
552 ：ミツ＠165cm/65kg/B/♀：02/04/05 00:14
>550に飲んだもの、が抜けてました。
仕事中、コーヒーと紅茶をあわせて1.5Lぐらい。
カフェインばっかりとってました。
仕事中、コーヒーと紅茶をあわせて1.5Lぐらい。
カフェインばっかりとってました。
553 ：楽子＠156/57/B：02/04/05 00:21
4日目
[食事] 朝：ｽﾘﾑﾌｧｰｽﾄ（低脂肪乳150cc） ｻﾗﾀﾞ（ﾚﾀｽ ﾄﾏﾄ 茹で玉子 ﾉﾝｵｲﾙﾄﾞﾚｯｼﾝｸﾞ）
昼：中華丼（ご飯は1/3残す）ｽｰﾌﾟ
夜：ｽﾘﾑﾌｧｰｽﾄ 低脂肪乳150cc
間食：ﾌﾟﾙｰﾝ1個
その他：お茶1.5L ｱｲｽｺｰﾋｰ（ﾌﾞﾗｯｸ）×2 ﾋﾞﾌｨｰﾙ ｻﾌﾟﾘﾒﾝﾄ（ﾋﾞﾀﾐﾝB&C） VAAM1/2
[運動] ｽﾃｯﾊﾟｰ30分 ｳｫｰｷﾝｸﾞ80分 腹筋50回 ダンベル20分 ｽｸﾜｯﾄ20回
就寝前の体重測定 56.0kg 体脂肪率 32%
体重・体脂肪率は大した変化はないけれど
確実にウエストや太ももが引き締まってきてる
嬉しいなー
[食事] 朝：ｽﾘﾑﾌｧｰｽﾄ（低脂肪乳150cc） ｻﾗﾀﾞ（ﾚﾀｽ ﾄﾏﾄ 茹で玉子 ﾉﾝｵｲﾙﾄﾞﾚｯｼﾝｸﾞ）
昼：中華丼（ご飯は1/3残す）ｽｰﾌﾟ
夜：ｽﾘﾑﾌｧｰｽﾄ 低脂肪乳150cc
間食：ﾌﾟﾙｰﾝ1個
その他：お茶1.5L ｱｲｽｺｰﾋｰ（ﾌﾞﾗｯｸ）×2 ﾋﾞﾌｨｰﾙ ｻﾌﾟﾘﾒﾝﾄ（ﾋﾞﾀﾐﾝB&C） VAAM1/2
[運動] ｽﾃｯﾊﾟｰ30分 ｳｫｰｷﾝｸﾞ80分 腹筋50回 ダンベル20分 ｽｸﾜｯﾄ20回
就寝前の体重測定 56.0kg 体脂肪率 32%
体重・体脂肪率は大した変化はないけれど
確実にウエストや太ももが引き締まってきてる
嬉しいなー
554 ：ミリ@155/58/B：02/04/05 00:21
4日目報告
体重：58.5kg（朝計り忘れたので今計りました）
朝：カボチャパン半分、豆乳一杯
昼：ワカメ御飯茶碗半分、目玉焼き、麻婆春雨、グレープフルーツ1/2
牛乳一杯
夜：鮭菜おにぎり一個、アセロラウォーター半分
その他：ココア一杯
運動：ウォーキング50分、スクワット50回、ストレッチ10分
0.5kg増えてる…
明日の朝には戻っていてくれるといいなぁ。明日はバイトがないので
野菜を使った料理などバランスの良い晩御飯を作ろうと思います。
体重：58.5kg（朝計り忘れたので今計りました）
朝：カボチャパン半分、豆乳一杯
昼：ワカメ御飯茶碗半分、目玉焼き、麻婆春雨、グレープフルーツ1/2
牛乳一杯
夜：鮭菜おにぎり一個、アセロラウォーター半分
その他：ココア一杯
運動：ウォーキング50分、スクワット50回、ストレッチ10分
0.5kg増えてる…
明日の朝には戻っていてくれるといいなぁ。明日はバイトがないので
野菜を使った料理などバランスの良い晩御飯を作ろうと思います。
>>442
手間かけさせて正直スマンカッタ
調べてみたけど、１日多食はちょっとどーかな、と・・・
MRPはウェイトゲイナー向けというイメージを持ってるんだよな(間違ってる？)
>>521
極端だなｗ
朝の豆腐＆納豆を卵＆低脂肪乳(orヨーグルト)にしてみてはどうだろう
たまには肉も食えよ
>>550
どこからツッコミ入れていいものやら・・・
手間かけさせて正直スマンカッタ
調べてみたけど、１日多食はちょっとどーかな、と・・・
MRPはウェイトゲイナー向けというイメージを持ってるんだよな(間違ってる？)
>>521
極端だなｗ
朝の豆腐＆納豆を卵＆低脂肪乳(orヨーグルト)にしてみてはどうだろう
たまには肉も食えよ
>>550
どこからツッコミ入れていいものやら・・・
556 ：ヽ(`Д´)ﾉ＠155/53.5/B：02/04/05 00:23
4/4
体重―53.6ｋｇ 体脂肪―28％
（朝）忙しかった為とれず。
（昼）ご飯、豆腐１／２丁（+かつおぶし）、かぼちゃの煮物
（夜）ご飯、卵焼き
（運動）Ｖ８エクササイズ
・忙しすぎる・・その上体調も芳しくない。
昨日病院へ行って色々処方されたがいまいち。便秘一週間目。
体重―53.6ｋｇ 体脂肪―28％
（朝）忙しかった為とれず。
（昼）ご飯、豆腐１／２丁（+かつおぶし）、かぼちゃの煮物
（夜）ご飯、卵焼き
（運動）Ｖ８エクササイズ
・忙しすぎる・・その上体調も芳しくない。
昨日病院へ行って色々処方されたがいまいち。便秘一週間目。
557 ：かわうそ＠173ｘ66ｘＢ：02/04/05 00:30
計量終了
65．0ｋｇ→64．5ｋｇ 前日比0．5ｋｇ減少
少し安心したがこれくらいの増減は誤差の範囲内と思うことにする
65．0ｋｇ→64．5ｋｇ 前日比0．5ｋｇ減少
少し安心したがこれくらいの増減は誤差の範囲内と思うことにする
558 ：スリムななし(仮)さん：02/04/05 00:30
>>550
腹筋＝筋トレ。筋トレは、筋肉を太らせて基礎代謝を増やし、かつ
有酸素運動をした時により脂肪を消費しやすい身体を作るのに効果
的。しかし、筋肉は食事で摂ったたんぱく質を材料に作られるので、
たんぱく質を必要十分にとらなければ筋トレしても筋肉は太らない。
よって、腹筋するならより効果的に働くようにたんぱく質もしっかり
摂りましょう。
腹筋＝筋トレ。筋トレは、筋肉を太らせて基礎代謝を増やし、かつ
有酸素運動をした時により脂肪を消費しやすい身体を作るのに効果
的。しかし、筋肉は食事で摂ったたんぱく質を材料に作られるので、
たんぱく質を必要十分にとらなければ筋トレしても筋肉は太らない。
よって、腹筋するならより効果的に働くようにたんぱく質もしっかり
摂りましょう。
559 ：たる@158/59.8/B：02/04/05 00:33
（朝59.4kg → 夜59.8kg）
朝：ﾖｰｸﾞﾙﾄ+林檎2切34g、ｸﾗｺｯﾄ2枚、青汁粒10錠3.5kcal、ﾌﾟｰｱﾙ茶（136）
昼：低200ml、ﾗｲ麦ﾊﾟﾝ+ﾚﾀｽ.ﾄﾏﾄ.ﾛｰｽﾊﾑ、ｺﾞｰﾔ茶（289）
夜：ﾌﾟｰｱﾙ茶、ﾀﾝ麺(豚ﾊﾞﾗ椎茸ｷｬﾍﾞﾂ人参ﾓﾔｼ木耳ｲﾝｹﾞﾝ玉葱)、大根ｻﾗﾀﾞ(ﾚﾀｽﾐﾆﾄﾏﾄ胡瓜ﾌﾞﾛｯｺﾘｰﾜｶﾒ.ﾎﾟﾝ酢)（758）
飲：もろみ酢(30)、豆乳(58)、ｺﾞｰﾔ茶、ﾌﾟｰｱﾙ茶、珈琲(4)
（計 1275kcalぐらい）
ｽﾄﾚｯﾁ、ﾗｼﾞｵ体操x2、ｳｫｰｷﾝｸﾞ80分、ｴｱｳｫｰｶｰ30分、腹筋50背筋20膝付腕立15）x2、
ﾛｰﾗｰｽﾗｲﾀﾞｰ20分。半身浴40分&ﾏｯｻｰｼﾞ。
便通有り。
ﾗｰﾒﾝが食べたくて食べたくて、夜はﾀﾝ麺。野菜はたっぷり。
どうせなら昼にしておけばよかったと反省。
朝：ﾖｰｸﾞﾙﾄ+林檎2切34g、ｸﾗｺｯﾄ2枚、青汁粒10錠3.5kcal、ﾌﾟｰｱﾙ茶（136）
昼：低200ml、ﾗｲ麦ﾊﾟﾝ+ﾚﾀｽ.ﾄﾏﾄ.ﾛｰｽﾊﾑ、ｺﾞｰﾔ茶（289）
夜：ﾌﾟｰｱﾙ茶、ﾀﾝ麺(豚ﾊﾞﾗ椎茸ｷｬﾍﾞﾂ人参ﾓﾔｼ木耳ｲﾝｹﾞﾝ玉葱)、大根ｻﾗﾀﾞ(ﾚﾀｽﾐﾆﾄﾏﾄ胡瓜ﾌﾞﾛｯｺﾘｰﾜｶﾒ.ﾎﾟﾝ酢)（758）
飲：もろみ酢(30)、豆乳(58)、ｺﾞｰﾔ茶、ﾌﾟｰｱﾙ茶、珈琲(4)
（計 1275kcalぐらい）
ｽﾄﾚｯﾁ、ﾗｼﾞｵ体操x2、ｳｫｰｷﾝｸﾞ80分、ｴｱｳｫｰｶｰ30分、腹筋50背筋20膝付腕立15）x2、
ﾛｰﾗｰｽﾗｲﾀﾞｰ20分。半身浴40分&ﾏｯｻｰｼﾞ。
便通有り。
ﾗｰﾒﾝが食べたくて食べたくて、夜はﾀﾝ麺。野菜はたっぷり。
どうせなら昼にしておけばよかったと反省。
560 ：りん＠166/83.5/A：02/04/05 01:15
体重83.5キロ お通じ有り
朝：フレンチトーストの菓子パン 杏仁豆腐 ブラックコーヒー
昼：天ざる ソフトクリーム
夜：甘いものとりすぎたのでマイクロダイエットのみ
間食：ブラックコーヒー３杯とペットボトルのお茶１本
なんか初日からたるんでるなぁ。野菜ぜんぜん採ってないし。
これじゃダイエットじゃない！ない！今日は甘いものは絶対にやめよう。
朝：フレンチトーストの菓子パン 杏仁豆腐 ブラックコーヒー
昼：天ざる ソフトクリーム
夜：甘いものとりすぎたのでマイクロダイエットのみ
間食：ブラックコーヒー３杯とペットボトルのお茶１本
なんか初日からたるんでるなぁ。野菜ぜんぜん採ってないし。
これじゃダイエットじゃない！ない！今日は甘いものは絶対にやめよう。
561 ：魚春♀158cm/77.2kg/B：02/04/05 01:22
4/4朝の体重*体脂肪率→76.4kg*39%（前日比-0.2kg）
【朝食】トースト（6枚切）1枚＆洋梨ジャム/マーガリン、６Ｐチーズ１個、
カフェオレ（無糖）
【昼食】（外食）てんぷら各種、しじみのみそ汁、香の物、ごはん１杯
【仕事中】カフェオレ（無糖）
【夕食】肉野菜炒め（豚肉/ほうれん草/絹さや/ねぎ/ニラ）、ごま納豆、
もずく酢、茶福豆、ベビーチーズ１個
【その他】ウォーキング30分前にヴァームゼリー摂取
☆水分：ヴィッテル1.5L＋玄米茶0.5L（計2.0L）
◎入浴＆塩マッサージ/エクササイズ各種
◎本日の総歩数12719歩（6.36km/365kcal消費）
昼は外国人のお客様と会食でした。
夜じゃないだけまだましだったかも。
【朝食】トースト（6枚切）1枚＆洋梨ジャム/マーガリン、６Ｐチーズ１個、
カフェオレ（無糖）
【昼食】（外食）てんぷら各種、しじみのみそ汁、香の物、ごはん１杯
【仕事中】カフェオレ（無糖）
【夕食】肉野菜炒め（豚肉/ほうれん草/絹さや/ねぎ/ニラ）、ごま納豆、
もずく酢、茶福豆、ベビーチーズ１個
【その他】ウォーキング30分前にヴァームゼリー摂取
☆水分：ヴィッテル1.5L＋玄米茶0.5L（計2.0L）
◎入浴＆塩マッサージ/エクササイズ各種
◎本日の総歩数12719歩（6.36km/365kcal消費）
昼は外国人のお客様と会食でした。
夜じゃないだけまだましだったかも。
562 ：スリムななし(仮)さん：02/04/05 01:38
560に限らずなんか今までの傾向だと、
なにがなんでもであるハズのＡの方が
圧倒的に自分に甘くて脱落率も高い気がするのだが…。
余程の理由がある人はともかく、
長年のツケを１ヶ月で解消しようなどという
甘い考えと根性と無知さ加減が
ダイエットに向かないんだろうなぁ。
まぁＡに限ったことではないだろうけど、
ふとそんなことを思った両鼻づまりの夜。ぐしゅぐしゅ。
なにがなんでもであるハズのＡの方が
圧倒的に自分に甘くて脱落率も高い気がするのだが…。
余程の理由がある人はともかく、
長年のツケを１ヶ月で解消しようなどという
甘い考えと根性と無知さ加減が
ダイエットに向かないんだろうなぁ。
まぁＡに限ったことではないだろうけど、
ふとそんなことを思った両鼻づまりの夜。ぐしゅぐしゅ。
563 ：スリムななし(仮)さん：02/04/05 01:43
>561
ログ読んでる？
エクササイズと同列に「入浴」「マッサージ」なんて書くと
激しい突っ込み入るよぉ。
社会人だと食事関連でどうしても外せない用事が入るのはやむを得ない。
その前後でどうするかが大事。
ダイエットに関係ないけど…やまとなでしこ？＜魚春
ログ読んでる？
エクササイズと同列に「入浴」「マッサージ」なんて書くと
激しい突っ込み入るよぉ。
社会人だと食事関連でどうしても外せない用事が入るのはやむを得ない。
その前後でどうするかが大事。
ダイエットに関係ないけど…やまとなでしこ？＜魚春
564 ：(´□｀)159/90*B：02/04/05 02:03
4/4
朝： ダイエットジュース 500ml 100kcal
ブレーンヨーグルト
昼： 鍋(白菜・しいたけ・ニンジン・大根・もやし・
鶏ゴマ団子(鶏胸肉・ほうれん草・ゴマ)・ほうれん草・生姜・味噌)
白米 茶碗１
ダイエットジュース 500ml 100kcal
夜： 昼の鍋の残りで作った雑炊
間食 ：なし
水分：水 コーヒー(ブラック)
*今日の運動
ダンベル+踏み台昇降 1時間
ストレッチ
昨日の寝る前の腹筋20回
朝： ダイエットジュース 500ml 100kcal
ブレーンヨーグルト
昼： 鍋(白菜・しいたけ・ニンジン・大根・もやし・
鶏ゴマ団子(鶏胸肉・ほうれん草・ゴマ)・ほうれん草・生姜・味噌)
白米 茶碗１
ダイエットジュース 500ml 100kcal
夜： 昼の鍋の残りで作った雑炊
間食 ：なし
水分：水 コーヒー(ブラック)
*今日の運動
ダンベル+踏み台昇降 1時間
ストレッチ
昨日の寝る前の腹筋20回
565 ：(´□｀)159/90*B：02/04/05 02:03
>>555
いえいえ、お気になさらずに。
1日多食というか、食事前に飲んでいます。
たくさん食べてしまう事を押さえるのと、
ジュースには1杯10gのタンパク質が含まれているので
筋肉増加のためのタンパク質補給のためです。
>ウェイトゲイナー向けというイメージ
私もそう思います。
ただ、この体重でありながら基礎代謝がかなり低下しているようなので
筋肉を増やす事も必要かと思うのです。
うーん…でもどうでしょうね。
まだ何も結果が出ていないので
このやり方が正しいかどうかは自信がないです。
いえいえ、お気になさらずに。
1日多食というか、食事前に飲んでいます。
たくさん食べてしまう事を押さえるのと、
ジュースには1杯10gのタンパク質が含まれているので
筋肉増加のためのタンパク質補給のためです。
>ウェイトゲイナー向けというイメージ
私もそう思います。
ただ、この体重でありながら基礎代謝がかなり低下しているようなので
筋肉を増やす事も必要かと思うのです。
うーん…でもどうでしょうね。
まだ何も結果が出ていないので
このやり方が正しいかどうかは自信がないです。
566 ：スリムななし(仮)さん：02/04/05 02:30
>あんぐり子さん
>>555ではないんですが、
お休みされる前と違ってダイエットジュース以外のものも
積極的に口にされるようになったことは非常に喜ばしいと思ってます。
自分事で恐縮なのですが、低インシュリンダイエットで
血糖値が安定したためか食が以前より細くなり
低GI値低カロリーなものを多く食べるようにしてたせいもあり
一日二食も災いして、日によっては恐らく1200kcal以下の時もあったかも。
タンパク質は充分にとっていたつもりだったのですが、
運動量が多かったため、糖新生を起こしてた？のでしょう、
体脂肪も順調に減ってたと思ったのですが、
単純計算で減量値の４割近くも筋肉が減っていました。
今は軽い筋トレも加え、食べる量も少しずつ増やしています。
それぞれの体質もあるし、ほんとやってみないと答えって出ないですよね。
色々プレッシャーもあるかと思いますが、
マイペースでやっていってくださいね。
>>555ではないんですが、
お休みされる前と違ってダイエットジュース以外のものも
積極的に口にされるようになったことは非常に喜ばしいと思ってます。
自分事で恐縮なのですが、低インシュリンダイエットで
血糖値が安定したためか食が以前より細くなり
低GI値低カロリーなものを多く食べるようにしてたせいもあり
一日二食も災いして、日によっては恐らく1200kcal以下の時もあったかも。
タンパク質は充分にとっていたつもりだったのですが、
運動量が多かったため、糖新生を起こしてた？のでしょう、
体脂肪も順調に減ってたと思ったのですが、
単純計算で減量値の４割近くも筋肉が減っていました。
今は軽い筋トレも加え、食べる量も少しずつ増やしています。
それぞれの体質もあるし、ほんとやってみないと答えって出ないですよね。
色々プレッシャーもあるかと思いますが、
マイペースでやっていってくださいね。
567 ：まくどのおねえさん＠170*57.5*B：02/04/05 02:36
飯☆
12:30 ミックスサンド オレンジジュース 海藻サラダ
16:30 チョコ2個 ミニエクレア１個 （共に、後輩のおみやげ。。。）
22:30 やきそば カプチーノ
飲☆
茶宝500ｍｌ１本
風がつよすぎて、チャリ通できず。
行きはバスでいったけど、帰りは４０分ウォーキング。
永田町階段かけあがり。
風呂前の体重
58.0ｋｇ
ひさしぶりに家で晩御飯をたべた。
米、おかずを期待してたのに、やきそば。。。
でも野菜がこれでもかーというほどはいってたので、いいかなあ。。
戻った500?Kが、へらない。
12:30 ミックスサンド オレンジジュース 海藻サラダ
16:30 チョコ2個 ミニエクレア１個 （共に、後輩のおみやげ。。。）
22:30 やきそば カプチーノ
飲☆
茶宝500ｍｌ１本
風がつよすぎて、チャリ通できず。
行きはバスでいったけど、帰りは４０分ウォーキング。
永田町階段かけあがり。
風呂前の体重
58.0ｋｇ
ひさしぶりに家で晩御飯をたべた。
米、おかずを期待してたのに、やきそば。。。
でも野菜がこれでもかーというほどはいってたので、いいかなあ。。
戻った500?Kが、へらない。
あ、なれ合うつもりはないので、レス不要～。
569 ：min＠163/54/B：02/04/05 03:23
４月４日
現体重５３kg(前日比－０．１kg) 体脂肪率２７．８％
朝：牛乳ｺｯﾌﾟ１杯半／150kcal べビーチーズ／66kcal グレープフルーツ／80kcal
昼：しめじご飯／236kcal むきえびとブロッコリーの塩茹で グレープフルーツ／80kcal
夜：きつねうどん半分／181kcal 鰹のサラダ(鰹の刺身�玉葱�レタス＋ﾉﾝｵｲﾙﾄﾞﾚｯｼﾝｸﾞ)
シューマイ３個 ご飯軽く一膳半／90kcal
運動：腹筋５０回 スクワット２０回 ダンベル３０分 エクササイズ３０分（太もも・ヒップ・足首・ウエスト）
反省：まだまだ野菜不足…朝は昨日より食べれるようになったけど炭水化物は重くてまだ無理っぽい。
昼は食欲がなかった。その分夜にたくさん食べてしまった。
全身筋肉痛で今日は運動量が少なめ…反省。
思ってた以上に体脂肪率が高くてショックだったけど、やる気がでた！
現体重５３kg(前日比－０．１kg) 体脂肪率２７．８％
朝：牛乳ｺｯﾌﾟ１杯半／150kcal べビーチーズ／66kcal グレープフルーツ／80kcal
昼：しめじご飯／236kcal むきえびとブロッコリーの塩茹で グレープフルーツ／80kcal
夜：きつねうどん半分／181kcal 鰹のサラダ(鰹の刺身�玉葱�レタス＋ﾉﾝｵｲﾙﾄﾞﾚｯｼﾝｸﾞ)
シューマイ３個 ご飯軽く一膳半／90kcal
運動：腹筋５０回 スクワット２０回 ダンベル３０分 エクササイズ３０分（太もも・ヒップ・足首・ウエスト）
反省：まだまだ野菜不足…朝は昨日より食べれるようになったけど炭水化物は重くてまだ無理っぽい。
昼は食欲がなかった。その分夜にたくさん食べてしまった。
全身筋肉痛で今日は運動量が少なめ…反省。
思ってた以上に体脂肪率が高くてショックだったけど、やる気がでた！
570 ：バンビ＠156/44.6/A：02/04/05 05:07
どうも。
酔っ払いです。すごく反省。
朝／寝てた
昼／シリアルヨーグルト、納豆１パック
夕方／おはぎ１個、バナナ豆乳、ごま納豆ってやつ
夜／チロルチョコ、野菜果物ジュース、ビール小ビン2.5本、バーボン水割り コップ３
深夜？／生ビールジョッキ２、エビチリ、明太子スパ、キャラメルアイス、お菓子たくさん
最悪！酔っぱらってしまって暴飲暴食してしまった。そんで吐いた。
言い忘れてましたが腹筋１０×１０は毎日します。
プールがお休みだったのでひたすらウォーキング、ってか散歩？
体重44.4体脂肪22.2
酔っ払いです。すごく反省。
朝／寝てた
昼／シリアルヨーグルト、納豆１パック
夕方／おはぎ１個、バナナ豆乳、ごま納豆ってやつ
夜／チロルチョコ、野菜果物ジュース、ビール小ビン2.5本、バーボン水割り コップ３
深夜？／生ビールジョッキ２、エビチリ、明太子スパ、キャラメルアイス、お菓子たくさん
最悪！酔っぱらってしまって暴飲暴食してしまった。そんで吐いた。
言い忘れてましたが腹筋１０×１０は毎日します。
プールがお休みだったのでひたすらウォーキング、ってか散歩？
体重44.4体脂肪22.2
571 ：やま＠１５５*４６*Ｂ：02/04/05 07:12
振られたので急に痩せる意味がなくなったのでＡからＢに転向。
痩せて振り向かせてやる！（泣
２日
朝→焼き飯
昼→お好み焼き
夜→食べ放題に行くが、不味かったのであまり食べず。
（それでも、食べた）
排便無し
４７．２ｋｇ
痩せて振り向かせてやる！（泣
２日
朝→焼き飯
昼→お好み焼き
夜→食べ放題に行くが、不味かったのであまり食べず。
（それでも、食べた）
排便無し
４７．２ｋｇ
572 ：やま＠１５５*４６*Ｂ：02/04/05 07:12
３日
朝→おじや
昼→無し
夜→白ご飯
排便あり
４６．８ｋｇ（排便したせいか？ 笑）
４日
昼→お好み焼き
夜→肉じゃが
（間食に梅干をいくつか）
排便なし
４７・０ｋｇ
>>133
そうですね。
やりすぎると腰に負担かかりますよねぇ。
（通常の倍の量をする所でした）
毎日スライダーを４５回
ボディブレードを５分間しています。
スライダーのおかげで腹筋は大分つきました。
朝→おじや
昼→無し
夜→白ご飯
排便あり
４６．８ｋｇ（排便したせいか？ 笑）
４日
昼→お好み焼き
夜→肉じゃが
（間食に梅干をいくつか）
排便なし
４７・０ｋｇ
>>133
そうですね。
やりすぎると腰に負担かかりますよねぇ。
（通常の倍の量をする所でした）
毎日スライダーを４５回
ボディブレードを５分間しています。
スライダーのおかげで腹筋は大分つきました。
573 ：スリムななし(仮)さん：02/04/05 08:36
菓子食べてる参加者さん。
それって今食べないと一生食べられないお菓子なの？
二度とそのお菓子は手に入れる事ができないの？
それって今食べないと一生食べられないお菓子なの？
二度とそのお菓子は手に入れる事ができないの？
574 ：たみ@155cm/61.2kg/A：02/04/05 09:11
本日の体重：58.4kg（前日比-0.8kg)
昨日の食事
朝：玄米粥と梅干
昼：白菜、ｷｸﾗｹﾞ、椎茸、鶏肉のとろみスープ、玄米
夜：マイクロダイエット
運動：ｼﾞｮｷﾞﾝｸﾞ6km、ｴｱﾛﾋﾞｸｽ30分、ｻｳﾅ15分
今日は記念日で豪華ディナーなので、朝昼はマイクロダイエット
昨日の食事
朝：玄米粥と梅干
昼：白菜、ｷｸﾗｹﾞ、椎茸、鶏肉のとろみスープ、玄米
夜：マイクロダイエット
運動：ｼﾞｮｷﾞﾝｸﾞ6km、ｴｱﾛﾋﾞｸｽ30分、ｻｳﾅ15分
今日は記念日で豪華ディナーなので、朝昼はマイクロダイエット
575 ：スリムななし(仮)さん：02/04/05 09:28
577 ：こな＠165cm/61.5kg/B：02/04/05 10:18
今日から参加します。
75kgからがんばって、やっと60kg突破が見えてきたので、
ここいらで気をひきしめていこうと思ってます。
目標は58kg。
ダイエット法は1200kcalの食事と
ジョギング（30分）＋腹筋とダンベル（30分）です。
昨日の食事：
朝 カフェラッテ、パン、ハム、ブルーベリー
昼 ハムサンドイッチ、バナナ、カフェラッテ
夜 温野菜、そば、
間食 チョコレート二粒（我慢できなかった）
75kgからがんばって、やっと60kg突破が見えてきたので、
ここいらで気をひきしめていこうと思ってます。
目標は58kg。
ダイエット法は1200kcalの食事と
ジョギング（30分）＋腹筋とダンベル（30分）です。
昨日の食事：
朝 カフェラッテ、パン、ハム、ブルーベリー
昼 ハムサンドイッチ、バナナ、カフェラッテ
夜 温野菜、そば、
間食 チョコレート二粒（我慢できなかった）
578 ：ミツ＠165cm/65kg/B/♀：02/04/05 10:19
>558
説明ありがとうございます。
外食が多くて、なかなか、食事で摂るのが難しいかな？と思いました。
食事で補えない分は、プロテインのドリンクとかでいいのでしょうか？
プロテイン関係のスレを見てお勉強してきます。
あと、有酸素運動もやんないとだめですよね。ともかくありがとうございます。
説明ありがとうございます。
外食が多くて、なかなか、食事で摂るのが難しいかな？と思いました。
食事で補えない分は、プロテインのドリンクとかでいいのでしょうか？
プロテイン関係のスレを見てお勉強してきます。
あと、有酸素運動もやんないとだめですよね。ともかくありがとうございます。
579 ：スリムななし(仮)さん：02/04/05 10:34
牛乳とかカフェラッテとか飲んでる奴、
もちろん低脂肪か無脂肪乳だよね？
ダイエット中に乳脂肪は必要ナシ。
もちろん低脂肪か無脂肪乳だよね？
ダイエット中に乳脂肪は必要ナシ。
580 ：スリムななし(仮)さん：02/04/05 10:57
>579
チーズは？だめですか？
チーズは？だめですか？
581 ：やま＠１５５*４６*Ｂ：02/04/05 11:06
582 ：579：02/04/05 11:12
チーズってカッテージ以外は脂肪のかたまりでしょ？
ダイエット中くらいがまんできない？
カルシウム、蛋白質は他のものから摂取！
少なくともオレはそう。目標達成したらたべればいいじゃん。
ダイエット中くらいがまんできない？
カルシウム、蛋白質は他のものから摂取！
少なくともオレはそう。目標達成したらたべればいいじゃん。
583 ：スリムななし(仮)さん：02/04/05 11:36
>>579はもちろんAの人「のみ」に言ってるんだよね？
584 ：スリムななし(仮)さん：02/04/05 11:43
チーズやヨーグルトは少しは摂取した方が良いと思う。
カルシウムは別の食品って、煮干しとか？
吸収率悪そうだよ。
ヨーグルトは、腸に良いしさ。
あ、ピザとかは論外ね。
カルシウムは別の食品って、煮干しとか？
吸収率悪そうだよ。
ヨーグルトは、腸に良いしさ。
あ、ピザとかは論外ね。
585 ：ミツ＠165cm/65kg/B/♀：02/04/05 11:57
そっかー。
今朝、ヨーグルトとチーズをダブルで摂ってしまった。
どちらも少量ずつですが。
今日は残業切り上げてウォーキングに行かれるようにしよう。
タイムリーによいことを聞きました。
今朝、ヨーグルトとチーズをダブルで摂ってしまった。
どちらも少量ずつですが。
今日は残業切り上げてウォーキングに行かれるようにしよう。
タイムリーによいことを聞きました。
586 ：スリムななし(仮)さん：02/04/05 12:03
>>584
同意。
カロリーカットだけを考えてもはっきり言って続かない。
582は男の人かな？
ダイエットって目標を早く達成すればいいってものじゃないのよ。
急激に落とすことが危険な場合もある。特に女性はね。
だから時間をかけてゆっくりやらなければいけない場合が多いし
そうなると食事の中身に制限が増えれば増えるほど負担になる。
いろんな食材から栄養をとることって健康的なダイエットには大切だよ。
たんぱく質はたとえば鳥のささみなら低カロリーかもしれないけど
牛乳からだって摂ったっていいと思う。脂肪だって適度に必要。
食べられる食材が減れば食生活が貧しくなるでしょ。
気にすべきは食べすぎとかジャンクフードであって
適量の健康的な食材までいちいち突っ込むのは、行きすぎと思われ。
同意。
カロリーカットだけを考えてもはっきり言って続かない。
582は男の人かな？
ダイエットって目標を早く達成すればいいってものじゃないのよ。
急激に落とすことが危険な場合もある。特に女性はね。
だから時間をかけてゆっくりやらなければいけない場合が多いし
そうなると食事の中身に制限が増えれば増えるほど負担になる。
いろんな食材から栄養をとることって健康的なダイエットには大切だよ。
たんぱく質はたとえば鳥のささみなら低カロリーかもしれないけど
牛乳からだって摂ったっていいと思う。脂肪だって適度に必要。
食べられる食材が減れば食生活が貧しくなるでしょ。
気にすべきは食べすぎとかジャンクフードであって
適量の健康的な食材までいちいち突っ込むのは、行きすぎと思われ。
587 ：イチ＠160・55・B･17女：02/04/05 12:08
名前欄に年齢・性別追加しました。書き忘れていたので今月の目標→52㌔
4月4日
朝 大葉みそのおにぎり、ひじきの煮物、ヨーグルト 390kcal
昼 チャーハン、野菜スープ（ジャガイモ、キャベツ、人参、たまねぎ、豚肉）
ウーロン茶 580kcal
夜 カレーライス、トマトサラダ、ウーロン茶 840kcal
運動 ウォーキング1時間、縄跳び1時間、腹筋400回
体重 53㌔ －0．5㌔ 累計2㌔減
少し運動を強化。無駄な脂肪が多かったせいか、比較的順調に落ちてきている。
腹筋がだいぶ楽になってきた。
4月4日
朝 大葉みそのおにぎり、ひじきの煮物、ヨーグルト 390kcal
昼 チャーハン、野菜スープ（ジャガイモ、キャベツ、人参、たまねぎ、豚肉）
ウーロン茶 580kcal
夜 カレーライス、トマトサラダ、ウーロン茶 840kcal
運動 ウォーキング1時間、縄跳び1時間、腹筋400回
体重 53㌔ －0．5㌔ 累計2㌔減
少し運動を強化。無駄な脂肪が多かったせいか、比較的順調に落ちてきている。
腹筋がだいぶ楽になってきた。
588 ：スリムななし(仮)さん：02/04/05 12:08
制限の多い食事でダイエットしてると
リバウンドがコワイよね。
リバウンドがコワイよね。
589 ：スリムななし(仮)さん：02/04/05 12:55
なんか集団催眠？にかかってる人が多いからいっとくけど、
一回暴食したぐらいたいしたことないよ。お菓子食いまくっても
その分運動すれば大丈夫。理屈はわからないけど、
お菓子１０００kcalとっても運動で６００ｋｃａｌくらい消費すれば
太ることはないと思う。独断だけど。
食べないことがダイエットにつながるわけじゃなくて
食べなければ食べた分重くならないだけだよーん。じゃｶﾞﾝｶﾞｯﾃ
一回暴食したぐらいたいしたことないよ。お菓子食いまくっても
その分運動すれば大丈夫。理屈はわからないけど、
お菓子１０００kcalとっても運動で６００ｋｃａｌくらい消費すれば
太ることはないと思う。独断だけど。
食べないことがダイエットにつながるわけじゃなくて
食べなければ食べた分重くならないだけだよーん。じゃｶﾞﾝｶﾞｯﾃ
590 ：スリムななし(仮)さん：02/04/05 13:06
イチさんへ
背筋も取り入れたらもっとスタイルよくなると思われ！。
ガンバ！！
背筋も取り入れたらもっとスタイルよくなると思われ！。
ガンバ！！
591 ：スリムななし(仮)さん：02/04/05 13:27
暴食は太る太らないはおいといてまあみっともないよね。
でも一度の暴食で太るかって言ったら確かに太らないと思う。
暴食してふて寝しておしまい、とかなら太るかもしれないけど。
食べてしまったものを後悔するより1時間くらい走ってきたらいいよ。
500キロカロリーくらいは消費するし、運動後も代謝が良くなってて
体がエネルギー使ってくれるし。
どういう運動が効率良いか～、ってこだわってる人をたまに見かけるけど
実際アスリートでもないんだからこだわりもほどほどに。
悩んで座ってるより歩くか走るかするほうがダイエットにはなる。
どういうエネルギーが使われるにせよ、めぐりめぐれば体の脂肪は減るよ。
運動が足りない人は食べる量を悩むよりまず動こう！
でも一度の暴食で太るかって言ったら確かに太らないと思う。
暴食してふて寝しておしまい、とかなら太るかもしれないけど。
食べてしまったものを後悔するより1時間くらい走ってきたらいいよ。
500キロカロリーくらいは消費するし、運動後も代謝が良くなってて
体がエネルギー使ってくれるし。
どういう運動が効率良いか～、ってこだわってる人をたまに見かけるけど
実際アスリートでもないんだからこだわりもほどほどに。
悩んで座ってるより歩くか走るかするほうがダイエットにはなる。
どういうエネルギーが使われるにせよ、めぐりめぐれば体の脂肪は減るよ。
運動が足りない人は食べる量を悩むよりまず動こう！
592 ：スリムななし(仮)さん：02/04/05 13:32
急激な過剰摂取で太ってしまった脂肪は、ダイエットで
普通のダイエットの比率より、よく痩せますよ。
普通のダイエットの比率より、よく痩せますよ。
593 ：スリムななし(仮)さん：02/04/05 13:33
そうだよ！！もっと運動しろよ
食べすぎるとすぐ絶食に走るヤツってホント馬鹿みたいでムカツク
どーせ絶食しても次の日いあっぱい食べて、さらに太るのに
食べすぎるとすぐ絶食に走るヤツってホント馬鹿みたいでムカツク
どーせ絶食しても次の日いあっぱい食べて、さらに太るのに
594 ：おじぎ＠151*52*B：02/04/05 13:56
５日ぶりです。踏み台昇降を朝やってますが、家事がたまっていると
時間をかけてできないので、夜に家事、朝に運動という生活パターンに
移行中です。
昨日の運動 腹筋３０回 踏み台昇降２０分
昨日の食事
朝：フルーツグラノラ40g イチゴ３粒
昼：白飯茶碗２／３、お吸い物、チキンピカタ（社員食堂）
夜：ハンバーグ75g、グリーンサラダ（ﾄﾞﾚｯｼﾝｸﾞがけ）、ほうれん草と卵のスープ
プチトマト１個、ハム１枚、白飯茶碗１／２
間食：ミルクティー（無糖）、イチゴポッキー２本
今朝の体重：51.6kg （-0.4kg）
思春期あたりから既に５０kg以上あったデブ人生なのでつい、今の体重でも
いいかと思ってしまいそうになりますが、服を試着して着られなかった時の
惨めさを思い出しがんばります。もっと早起きして余裕を持って運動したい。
時間をかけてできないので、夜に家事、朝に運動という生活パターンに
移行中です。
昨日の運動 腹筋３０回 踏み台昇降２０分
昨日の食事
朝：フルーツグラノラ40g イチゴ３粒
昼：白飯茶碗２／３、お吸い物、チキンピカタ（社員食堂）
夜：ハンバーグ75g、グリーンサラダ（ﾄﾞﾚｯｼﾝｸﾞがけ）、ほうれん草と卵のスープ
プチトマト１個、ハム１枚、白飯茶碗１／２
間食：ミルクティー（無糖）、イチゴポッキー２本
今朝の体重：51.6kg （-0.4kg）
思春期あたりから既に５０kg以上あったデブ人生なのでつい、今の体重でも
いいかと思ってしまいそうになりますが、服を試着して着られなかった時の
惨めさを思い出しがんばります。もっと早起きして余裕を持って運動したい。
595 ：スリムななし(仮)さん：02/04/05 14:25
>>586
582じゃないが、嗜好品としてのコーヒーや紅茶に乳脂肪はいらんだろう
と思う。無脂肪乳、低脂肪乳で美味しいと思える人ならそうしたほうがい
いという程度にね。
乳脂肪のこくがなければ嗜好品じゃないという人までやめろというわけ
じゃない。
特に女性ダイエッターは、鉄分が不足しがちなのでカフェインは食事中
や食後すぐに摂らないほうがいいでしょ？他の食材と一緒に摂取しない
ならせっかくの脂質もビタミン運搬にはあまり役立たないし、惰性でいれ
てるミルクなら、見直してもいいと思うよ。
582じゃないが、嗜好品としてのコーヒーや紅茶に乳脂肪はいらんだろう
と思う。無脂肪乳、低脂肪乳で美味しいと思える人ならそうしたほうがい
いという程度にね。
乳脂肪のこくがなければ嗜好品じゃないという人までやめろというわけ
じゃない。
特に女性ダイエッターは、鉄分が不足しがちなのでカフェインは食事中
や食後すぐに摂らないほうがいいでしょ？他の食材と一緒に摂取しない
ならせっかくの脂質もビタミン運搬にはあまり役立たないし、惰性でいれ
てるミルクなら、見直してもいいと思うよ。
596 ：みー＠157.5/58.5/Ｂ：02/04/05 14:41
４月４日
朝の体重：５８．０キロ
食事
朝：ポニーブランチ（細い棒状のパン）２本
野菜たっぷりカレーをつけて食べる。
昼：出かけていて食べられず。
夜：外食
天ぷら定食（ご飯―３分の１食べる、味噌汁、
わさびの葉のおひたし、ミニサラダ、天ぷら）
間食なし、水２リットル
運動：ダンベル体操１５分
朝の体重：５８．０キロ
食事
朝：ポニーブランチ（細い棒状のパン）２本
野菜たっぷりカレーをつけて食べる。
昼：出かけていて食べられず。
夜：外食
天ぷら定食（ご飯―３分の１食べる、味噌汁、
わさびの葉のおひたし、ミニサラダ、天ぷら）
間食なし、水２リットル
運動：ダンベル体操１５分
597 ：スリムななし(仮)さん：02/04/05 15:37
ちょいと質問です。
脂肪燃やすなら有酸素、有酸素って良く言いますけど、
同じ運動時間だったらウォーキングなんかより筋トレしたほうが、
当然痩せるし、脂肪も減るわけですよね？
脂肪燃やすなら有酸素、有酸素って良く言いますけど、
同じ運動時間だったらウォーキングなんかより筋トレしたほうが、
当然痩せるし、脂肪も減るわけですよね？
598 ：スリムななし(仮)さん：02/04/05 15:40
(ﾟДﾟ)ﾊｧ?
599 ：スリムななし(仮)さん：02/04/05 15:44
>597
その根拠は？
その根拠は？
600 ：スリムななし(仮)さん：02/04/05 16:08
>>597は昨日、いきなり黄金伝説を見たと勘ぐってみるテスト
601 ：ゴートップ＠170*60.2*B ：02/04/05 19:06
朝 ：魚 卵 ご飯 ヨーグルト
昼 ：銀チョコロール苺 納豆 魚 ご飯
夜 ：納豆 魚 ご飯 野菜 バナナ
運動（これから） ：ジョギング 腕立て 腹筋 スクワット ダンベル
ヨーグルトを半年振りぐらいに食べた！うまい！
昼に変な菓子パン食ってしまった。。しかも外出してないし。。
ザジャッジ終わったらジョギングいってきます。
最近３食ほとんど同じもの食べてるんだけど大丈夫なんでしょうか？
昼 ：銀チョコロール苺 納豆 魚 ご飯
夜 ：納豆 魚 ご飯 野菜 バナナ
運動（これから） ：ジョギング 腕立て 腹筋 スクワット ダンベル
ヨーグルトを半年振りぐらいに食べた！うまい！
昼に変な菓子パン食ってしまった。。しかも外出してないし。。
ザジャッジ終わったらジョギングいってきます。
最近３食ほとんど同じもの食べてるんだけど大丈夫なんでしょうか？
602 ：スリムななし(仮)さん：02/04/05 19:27
>>597
んーと、筋トレの負荷が軽くて長い時間続けられるもので全身運動だったらね。
んーと、筋トレの負荷が軽くて長い時間続けられるもので全身運動だったらね。
603 ：スリムななし(仮)さん：02/04/05 19:27
>>602
まんまウォーキングやん
まんまウォーキングやん
604 ：スリムななし(仮)さん：02/04/05 19:36
>>603
確かに。
負荷が軽くて長時間続けられて全身運動、って条件を満たす筋トレはないと思う。
↑これはもはや有酸素運動であって筋トレではない。
筋トレは部分部分の筋肉をつけることを主眼においたものだから
全身運動というかたちでは成立しないと思われ。
確かに。
負荷が軽くて長時間続けられて全身運動、って条件を満たす筋トレはないと思う。
↑これはもはや有酸素運動であって筋トレではない。
筋トレは部分部分の筋肉をつけることを主眼においたものだから
全身運動というかたちでは成立しないと思われ。
605 ：うお@167/76.5/B ：02/04/05 19:37
74.2kg
思いのほか減りが速かったので、食べる量を増やすことにした。
朝: カップヤキソバ、ワカメﾀﾌﾟｰﾘのせ、ナッツ100g
昼: 煮込みうどん、セリのお浸し、ナスの味噌煮
間食: 炭酸500ml、100%オレンジジュース
夜: ごはん軽く一膳、ワカメとミックスベジの味噌汁、納豆
>>534
ひとにみられたら、イヤン♪なので、リンクしとく。
いまさら転送量問題もないだろうし。といいつつリンクは外す小心者。
>179,>250,>388,>533
思いのほか減りが速かったので、食べる量を増やすことにした。
朝: カップヤキソバ、ワカメﾀﾌﾟｰﾘのせ、ナッツ100g
昼: 煮込みうどん、セリのお浸し、ナスの味噌煮
間食: 炭酸500ml、100%オレンジジュース
夜: ごはん軽く一膳、ワカメとミックスベジの味噌汁、納豆
>>534
ひとにみられたら、イヤン♪なので、リンクしとく。
いまさら転送量問題もないだろうし。といいつつリンクは外す小心者。
>179,>250,>388,>533
606 ：未来＠155:52.4/B：02/04/05 19:44
52.2kg
朝：フレンチトースト（食パン2/3枚分）
昼：カフェオレ（無糖）、納豆ご飯、あさりの味噌汁
夜：豆腐と野菜の煮物、いんげんの胡麻和え、キャベツ千切り、パイン3口
運動：これからダンベル20分程、アブスライダートータル10分くらい
あ、書き忘れましたけど昨日も今日と同じ位運動しました。
朝：フレンチトースト（食パン2/3枚分）
昼：カフェオレ（無糖）、納豆ご飯、あさりの味噌汁
夜：豆腐と野菜の煮物、いんげんの胡麻和え、キャベツ千切り、パイン3口
運動：これからダンベル20分程、アブスライダートータル10分くらい
あ、書き忘れましたけど昨日も今日と同じ位運動しました。
607 ：diet@161*65.4*B ：02/04/05 19:57
体重⇒64,8kg（前日＋0,4kg）
運動⇒腹筋、背筋、腕立て、背伸び？、もも上げ、各２０回×５
朝ストレッチ有
ここ２～３日通じがありません。
あと、生理も始まり気になって思うように動けません。（←生理痛）
生理が終わったら動けなかった分取り返します。
運動⇒腹筋、背筋、腕立て、背伸び？、もも上げ、各２０回×５
朝ストレッチ有
ここ２～３日通じがありません。
あと、生理も始まり気になって思うように動けません。（←生理痛）
生理が終わったら動けなかった分取り返します。
608 ：アドル＠176/88/B：02/04/05 19:59
どーも。８８ｷﾛ。変わらず
ﾒｼはかなり食ったから書かないけど。
運動
ランニング１２ｷﾛ
（７０分くらい）
検索してたら出てきたので参考まで
http://www.j-cypress.co.jp/other/calorie1.htm
７０分走れば漏れの場合１２００ｋｃａｌくらいか・・・
７時間で８０００ｋｃａｌだなぁ。
毎日やってれば２週間で１ｷﾛくらい落ちそうだ
ﾒｼはかなり食ったから書かないけど。
運動
ランニング１２ｷﾛ
（７０分くらい）
検索してたら出てきたので参考まで
http://www.j-cypress.co.jp/other/calorie1.htm
７０分走れば漏れの場合１２００ｋｃａｌくらいか・・・
７時間で８０００ｋｃａｌだなぁ。
毎日やってれば２週間で１ｷﾛくらい落ちそうだ
609 ：なを＠161．5＊52・5/A：02/04/05 19:59
体重：51．4㌔（前回比－0．2㌔）
体脂肪：25％（前回比＋2％）
朝：トースト（８枚切りを）２枚＋マーガリン、チャイ（砂糖抜き）
サラダ（レタス、トマト、きゅうり、ちくわ）チョレギサラダドレッシング
昼：かんぴょう巻き１本、壮健美茶１本
夜：カレーライス、切干大根と人参のきんぴら
デザート（？）：牛乳、プルーン５粒
ウォーキング40分（万歩計１日で9500歩）
朝体脂肪が21％だったのに夜25％・・・。そんなに変わるもんでしょうか？
壊れているのか・・・。出始めにかった体重計だからなぁ。
体脂肪：25％（前回比＋2％）
朝：トースト（８枚切りを）２枚＋マーガリン、チャイ（砂糖抜き）
サラダ（レタス、トマト、きゅうり、ちくわ）チョレギサラダドレッシング
昼：かんぴょう巻き１本、壮健美茶１本
夜：カレーライス、切干大根と人参のきんぴら
デザート（？）：牛乳、プルーン５粒
ウォーキング40分（万歩計１日で9500歩）
朝体脂肪が21％だったのに夜25％・・・。そんなに変わるもんでしょうか？
壊れているのか・・・。出始めにかった体重計だからなぁ。
610 ：アドル＠176/88/B：02/04/05 19:59
>>608
やっぱランニング１０ｷﾛにしますた。妥協した
やっぱランニング１０ｷﾛにしますた。妥協した
611 ：スリムななし(仮)さん：02/04/05 20:02
612 ：ビビ＠165・55・B・26歳：02/04/05 20:30
5日目。本日の体重54キロ。1キロ減った。
間食一切ナシ(どうしても我慢できない時はリケンのわかめスープと
キシリトールガムで気を紛らわせる。)
今月は、あと2キロ減らすように頑張る。
間食一切ナシ(どうしても我慢できない時はリケンのわかめスープと
キシリトールガムで気を紛らわせる。)
今月は、あと2キロ減らすように頑張る。
613 ：みちる＠151/49、5/B：02/04/05 20:33
朝・胚芽玄米、小松菜等の炒め物、ソーメンサラダ、秋刀魚の蒲焼、煮豆、佃煮
昼・胚芽玄米、鮭、ひじき、白菜のおひたし、煮豆、ミニトマト
夜・胚芽玄米、ホタテ・ほうれん草・コーンのバター炒め、ミニトマト
ブロッコリー、卵と若布の味噌汁、林檎
その他・低脂肪牛乳
運動・ウォーキング１時間
昼・胚芽玄米、鮭、ひじき、白菜のおひたし、煮豆、ミニトマト
夜・胚芽玄米、ホタテ・ほうれん草・コーンのバター炒め、ミニトマト
ブロッコリー、卵と若布の味噌汁、林檎
その他・低脂肪牛乳
運動・ウォーキング１時間
614 ：スリムななし(仮)さん：02/04/05 20:38
食事内容を書かないのがまだいる・・・
615 ：ビビ＠165・55・B・26歳：02/04/05 20:40
>614
食事内容書けって１には無いけど、強制なの？
食事内容書けって１には無いけど、強制なの？
616 ：スリムななし(仮)さん：02/04/05 20:43
617 ：スリムななし(仮)さん：02/04/05 20:55
>>615
突っ込まれるような食事内容じゃない、と
自負してるんなら書かなくてもいいんじゃない？
煽られるのが嫌で書かないとかなら
ふざけるな！だけど。
書いてないと、バランスとか運動量とか
アドバイスのしようもないしね。
突っ込まれるような食事内容じゃない、と
自負してるんなら書かなくてもいいんじゃない？
煽られるのが嫌で書かないとかなら
ふざけるな！だけど。
書いてないと、バランスとか運動量とか
アドバイスのしようもないしね。
618 ：るぅ＠152.6*46.5*B*女*16歳：02/04/05 20:59
体重：45.5
（朝食前に計ったもの）
朝：ヨーグルト150gに苺を５個くらい切って入れたもの、ココア
昼：スパゲッティ（380kcal）
夜：サラダ（ワカメとレタスとセロリ）、御飯一杯、豆腐、納豆、刺身（マグロとかんぱち）
飲み物：ウーロン茶500ml程、水2杯程
運動：空気イス30秒を5回（歯を磨きつつ）、ウォーキング52分程（約4km）、腕立て伏せ50回
年齢、性別、飲み物などを追加しました。
ココアはちょっとイタイかなぁとフト反省。。。後からパッケージ見たら結構カロリー高かったし。。。
（朝食前に計ったもの）
朝：ヨーグルト150gに苺を５個くらい切って入れたもの、ココア
昼：スパゲッティ（380kcal）
夜：サラダ（ワカメとレタスとセロリ）、御飯一杯、豆腐、納豆、刺身（マグロとかんぱち）
飲み物：ウーロン茶500ml程、水2杯程
運動：空気イス30秒を5回（歯を磨きつつ）、ウォーキング52分程（約4km）、腕立て伏せ50回
年齢、性別、飲み物などを追加しました。
ココアはちょっとイタイかなぁとフト反省。。。後からパッケージ見たら結構カロリー高かったし。。。
619 ：スリムななし(仮)さん：02/04/05 21:02
620 ：まさし＠180*78／Ｂ：02/04/05 21:07
体重 76.0ｋｇ （-0.5）
食べたもの 1800ｋカロリー
玄米1.5合、めざし、卵、ひじき煮、手羽先、ホタテ50ｇ、大根100ｇ、キャベツ100ｇ
トマト100ｇ、胡瓜100ｇ、低脂乳300ｃｃ、ヨーグルト100ｇ、油小2
アーモンド１２粒、ヴァ－ム、プロテイン
運動 クロール1000ｍＸ1、500ｍＸ2 平泳ぎ500ｍ
順調というかダイエット始めたころと同じ食事と運動メニューなのに落ち方が
早くなった。リバウンドするかもしれんがとにかく目標まで落とす。
食べたもの 1800ｋカロリー
玄米1.5合、めざし、卵、ひじき煮、手羽先、ホタテ50ｇ、大根100ｇ、キャベツ100ｇ
トマト100ｇ、胡瓜100ｇ、低脂乳300ｃｃ、ヨーグルト100ｇ、油小2
アーモンド１２粒、ヴァ－ム、プロテイン
運動 クロール1000ｍＸ1、500ｍＸ2 平泳ぎ500ｍ
順調というかダイエット始めたころと同じ食事と運動メニューなのに落ち方が
早くなった。リバウンドするかもしれんがとにかく目標まで落とす。
621 ：ビビ＠165・55・B・26歳：02/04/05 21:10
>617
ここってコテハン(体重やA/B含め)で報告するスレかと
思ってたんだけど、ななしにアドバイス貰うスレなんですか？
とりあえず、私はダイエット初体験で無茶な食事制限しても
すぐリバウンドしたり挫折したりするのは目に見えてるので
間食は一切無し！食事は「ご飯は茶碗2/3、おかずももうちょっと食べたいな」
ぐらいで止める。(油物、肉類は控えめに、野菜多めにとは心がけてる)
運動も、いきなり飛ばすと筋肉痛になって嫌になるから
ダンベル・腹筋・スクワットを段々回数増やしてやっていく。(今は20回くらい)
っていう感じで頑張ってるんですが。
ここってコテハン(体重やA/B含め)で報告するスレかと
思ってたんだけど、ななしにアドバイス貰うスレなんですか？
とりあえず、私はダイエット初体験で無茶な食事制限しても
すぐリバウンドしたり挫折したりするのは目に見えてるので
間食は一切無し！食事は「ご飯は茶碗2/3、おかずももうちょっと食べたいな」
ぐらいで止める。(油物、肉類は控えめに、野菜多めにとは心がけてる)
運動も、いきなり飛ばすと筋肉痛になって嫌になるから
ダンベル・腹筋・スクワットを段々回数増やしてやっていく。(今は20回くらい)
っていう感じで頑張ってるんですが。
622 ：サキコ@167cm*55kg*B*♀16歳：02/04/05 21:12
体重（風呂あがり）55.2
朝：林檎パン、サラダ
昼：サンドイッチ
夜：ステーキ（油なし）367cal、ご飯80cal、なすび、ほうれん草、チョコレート２つ
デザート：ホットミルク
間食：ヨーグルト、アメ、梅干し
飲み物：ミルク、ミネラルウォーター、烏龍茶、紅茶（シュガーカットにした）
運動：1時間ウォーキング、腕立て伏せもどき（腕立て伏せできない）20回
腹筋50回
反省点：チョコとか太りやすいものは食べない方が良いのに、欲望に負けた。
朝：林檎パン、サラダ
昼：サンドイッチ
夜：ステーキ（油なし）367cal、ご飯80cal、なすび、ほうれん草、チョコレート２つ
デザート：ホットミルク
間食：ヨーグルト、アメ、梅干し
飲み物：ミルク、ミネラルウォーター、烏龍茶、紅茶（シュガーカットにした）
運動：1時間ウォーキング、腕立て伏せもどき（腕立て伏せできない）20回
腹筋50回
反省点：チョコとか太りやすいものは食べない方が良いのに、欲望に負けた。
623 ：某参加者：02/04/05 21:20
>621
たんに報告するなら、ここじゃなくてもいいんじゃない？
アドバイスして（ツッコミともいう）ほしいから、このスレに
書いてるんだけど…
そして、自分を戒めるためにね。
たんに報告するなら、ここじゃなくてもいいんじゃない？
アドバイスして（ツッコミともいう）ほしいから、このスレに
書いてるんだけど…
そして、自分を戒めるためにね。
624 ：ビビ＠165・55・B・26歳：02/04/05 21:25
そうだね。じゃあ脱退。
アドバイスしてる人って、そうとう素晴らしいスタイルしてるんでしょうね？
羨ましいわ。
アドバイスしてる人って、そうとう素晴らしいスタイルしてるんでしょうね？
羨ましいわ。
625 ：スリムななし(仮)さん：02/04/05 21:25
>>623
まともな意見なのに、何故名前を書かないんですか？
まともな意見なのに、何故名前を書かないんですか？
626 ：(＿´Д｀)＠156㎝/48kg/B/♀20歳：02/04/05 21:39
4/5 朝→調整豆乳1杯
昼→ごはん1杯・納豆・バジル入りオムレツ（卵1個）・
切干大根の煮付け・ねぎの味噌汁・日本茶1杯
夜→ポークカレー
間食→ハイレモン2個
運動→スクワット＆腕立て伏せ＆腹筋40回・ダンベルカール＆フライ40回
口寂しくてハイレモン食べちゃったよ。
昼→ごはん1杯・納豆・バジル入りオムレツ（卵1個）・
切干大根の煮付け・ねぎの味噌汁・日本茶1杯
夜→ポークカレー
間食→ハイレモン2個
運動→スクワット＆腕立て伏せ＆腹筋40回・ダンベルカール＆フライ40回
口寂しくてハイレモン食べちゃったよ。
627 ：スリムななし(仮)さん：02/04/05 22:09
>>624
逆ギレ？吐き捨てﾐﾄﾓﾅｰｲ。 617だけど、私も参加者だよ。
なにも無理しろとは言ってないんだけどなー・・
基礎代謝割ってれば、もっと食べろとか
３大栄養素のバランスが悪ければ、例えば
タンパク質をもっと摂れとか。
自分はそういうツッコミ欲しいから食事内容書いてる。
624は、意見されるのは、なんであれ受け付けないと見た。
そういう人は、体重だけメモ帳に書いて
満足してればいいんじゃない？ ってもう見てないか。
逆ギレ？吐き捨てﾐﾄﾓﾅｰｲ。 617だけど、私も参加者だよ。
なにも無理しろとは言ってないんだけどなー・・
基礎代謝割ってれば、もっと食べろとか
３大栄養素のバランスが悪ければ、例えば
タンパク質をもっと摂れとか。
自分はそういうツッコミ欲しいから食事内容書いてる。
624は、意見されるのは、なんであれ受け付けないと見た。
そういう人は、体重だけメモ帳に書いて
満足してればいいんじゃない？ ってもう見てないか。
628 ：アドル＠176/88/B：02/04/05 22:12
>>624
だっせぇ。おばちゃん心がｲｹﾃﾈｰよ。
だっせぇ。おばちゃん心がｲｹﾃﾈｰよ。
629 ：スリムななし(仮)さん：02/04/05 22:14
ってか１６５センチで５５キロだったら痩せる必要ないじゃん。
630 ：スリムななし(仮)さん：02/04/05 22:20
自分は自分、でいーじゃん。もう。他人はほっとけって。
631 ：ポヨー*167*58.3*B：02/04/05 22:23
【朝】：ナタデココヨーグルト，野菜ジュース
【昼】：てりやきバーガー，サラダ（ﾄﾏﾄ＆ｷｭｳﾘ＆ﾚﾀｽ）
【夜】：カレー，筍とアスパラの煮物，アセロラドリンク
【運動】：特に無し／ストレッチ10分（引き締め・新陳代謝を促す程度のもの）しかしていません。
※お昼をジャンクフードで済ませてしまった。ダイエットする気あるのか自分！と思いました反省。
【現在の体重】：57.8㌔ 【前日との差】：－0.5㌔
【昼】：てりやきバーガー，サラダ（ﾄﾏﾄ＆ｷｭｳﾘ＆ﾚﾀｽ）
【夜】：カレー，筍とアスパラの煮物，アセロラドリンク
【運動】：特に無し／ストレッチ10分（引き締め・新陳代謝を促す程度のもの）しかしていません。
※お昼をジャンクフードで済ませてしまった。ダイエットする気あるのか自分！と思いました反省。
【現在の体重】：57.8㌔ 【前日との差】：－0.5㌔
632 ：ビビ＠165・55・B・26歳：02/04/05 22:24
別に逆ギレしてないし、逃げてもないよ。
ただ、合わないから脱退しただけ。
ルールにのっとって、脱退報告して抜けただけ。
メモ帳代わりにしてたんだけど、アドバイスしたがる人、して欲しい人が
居てそうじゃないと「何で食事内容書かない」とか「意見されるのは、なんであれ受け付けないと見た」
とか言われちゃうから。地道に1人でダイエットします。
>629 体脂肪が多いので（冬に食べ過ぎて太った）ので
今のうちから気をつけて、あと4キロくらい痩せないと
将来生活習慣病になりそうなんです。
ただ、合わないから脱退しただけ。
ルールにのっとって、脱退報告して抜けただけ。
メモ帳代わりにしてたんだけど、アドバイスしたがる人、して欲しい人が
居てそうじゃないと「何で食事内容書かない」とか「意見されるのは、なんであれ受け付けないと見た」
とか言われちゃうから。地道に1人でダイエットします。
>629 体脂肪が多いので（冬に食べ過ぎて太った）ので
今のうちから気をつけて、あと4キロくらい痩せないと
将来生活習慣病になりそうなんです。
633 ：スリムななし(仮)さん：02/04/05 22:28
>>624
ここは自分なりのスタイルでダイエット続ければよいスレだから
食事内容書く必要は別にないよ。
少なくとも強制ではないし書かないのなら理由書けとか言う方が変。
ダイエットは自分との戦いだから、623さんや他の人の考えと違ってても
脱退しなくていいと思う。
今の雰囲気不愉快だと思うから脱退しちゃうのもしょうがないけど
ここを去ってもダイエット頑張ってね。
メモ帳代わりにここを使う人だってそれはそれでありだと思う。
アドバイスもらいたくて書いてる人はそれでいいけど
それはあくまでも自分のスタイルだってことを忘れないようにね。
ここは自分で考えて自分でダイエットするスレだから
基本は他人に干渉しないこと、だと思う。
私は去年のこのスレの卒業生だけれども
ここで煽りとアドバイスが許されるのはダイエット成功者だけだと思うけど。
617=627、参加者なら自分のダイエットに集中した方がいいよ。
ななしで他の参加者攻撃するのはみっともない。
ここは自分なりのスタイルでダイエット続ければよいスレだから
食事内容書く必要は別にないよ。
少なくとも強制ではないし書かないのなら理由書けとか言う方が変。
ダイエットは自分との戦いだから、623さんや他の人の考えと違ってても
脱退しなくていいと思う。
今の雰囲気不愉快だと思うから脱退しちゃうのもしょうがないけど
ここを去ってもダイエット頑張ってね。
メモ帳代わりにここを使う人だってそれはそれでありだと思う。
アドバイスもらいたくて書いてる人はそれでいいけど
それはあくまでも自分のスタイルだってことを忘れないようにね。
ここは自分で考えて自分でダイエットするスレだから
基本は他人に干渉しないこと、だと思う。
私は去年のこのスレの卒業生だけれども
ここで煽りとアドバイスが許されるのはダイエット成功者だけだと思うけど。
617=627、参加者なら自分のダイエットに集中した方がいいよ。
ななしで他の参加者攻撃するのはみっともない。
634 ：カミングアウト：02/04/05 22:29
俺の考えをまとめてみたんで参考にしてくれ
☆ダイエット☆おおまかな流れ～編 方法
基礎代謝を高める（概ね一日の摂取ｶﾛﾘｰ＝消費ｶﾛﾘｰ） 筋トレ＋有酸素運動（脂肪をつけないため
だんだんトレーニング頻度を多くする 摂取＝消費を保つ（体重を維持する。体脂肪は減ってる
以前と比べて運動が楽になったと感じたら減量開始。 摂取＜消費にする（なるべく食事制限はしない。
ｶﾛｰﾘ低いものに切りかえるとか
自分の目標体重目掛けてﾏﾀｰﾘ落とす この時は筋肉も落ちていく
１月くらい筋トレを続ける 筋肉の修復
マラソンをする 心臓の筋肉の修復（心臓は１００㌫筋肉だから
比重が大きい
☆ダイエット☆ダイエットを極めしもの～最高に美しく痩せる～編
基礎代謝を高める（概ね一日の摂取ｶﾛﾘｰ＝消費ｶﾛﾘｰ） 筋トレ＋有酸素運動（脂肪をつけないため
だんだんトレーニング頻度を多くする 摂取＝消費を保つ（体重を維持する。体脂肪は減ってる
有酸素運動を増やす 一時間ランニングすると、脂肪が２０ｸﾞﾗﾑ程度燃焼される。
つまり、その２０グラムのところでダイエット。筋肉は落ちない＝リバウンドがない。肌のハリが失われない。ダイエットの最高峰と考える。
まあ簡単に考えると２０×３０で月に落ちる脂肪の量は６００ｸﾞﾗﾑ。だけど実際は体重増加すると思う。
だからこのダイエットするなら体脂肪径は必需品。一年で脂肪が７．２ｷﾛ落ちる。
期待値は体脂肪増加を考えない場合だけど・・・ね
☆ダイエット☆おおまかな流れ～編 方法
基礎代謝を高める（概ね一日の摂取ｶﾛﾘｰ＝消費ｶﾛﾘｰ） 筋トレ＋有酸素運動（脂肪をつけないため
だんだんトレーニング頻度を多くする 摂取＝消費を保つ（体重を維持する。体脂肪は減ってる
以前と比べて運動が楽になったと感じたら減量開始。 摂取＜消費にする（なるべく食事制限はしない。
ｶﾛｰﾘ低いものに切りかえるとか
自分の目標体重目掛けてﾏﾀｰﾘ落とす この時は筋肉も落ちていく
１月くらい筋トレを続ける 筋肉の修復
マラソンをする 心臓の筋肉の修復（心臓は１００㌫筋肉だから
比重が大きい
☆ダイエット☆ダイエットを極めしもの～最高に美しく痩せる～編
基礎代謝を高める（概ね一日の摂取ｶﾛﾘｰ＝消費ｶﾛﾘｰ） 筋トレ＋有酸素運動（脂肪をつけないため
だんだんトレーニング頻度を多くする 摂取＝消費を保つ（体重を維持する。体脂肪は減ってる
有酸素運動を増やす 一時間ランニングすると、脂肪が２０ｸﾞﾗﾑ程度燃焼される。
つまり、その２０グラムのところでダイエット。筋肉は落ちない＝リバウンドがない。肌のハリが失われない。ダイエットの最高峰と考える。
まあ簡単に考えると２０×３０で月に落ちる脂肪の量は６００ｸﾞﾗﾑ。だけど実際は体重増加すると思う。
だからこのダイエットするなら体脂肪径は必需品。一年で脂肪が７．２ｷﾛ落ちる。
期待値は体脂肪増加を考えない場合だけど・・・ね
635 ：レリゴー@159・62.4・B：02/04/05 22:30
□体重：62.0kg
■朝：バナナ1本、ローファット牛乳200ml
■昼：シーフードトマトソースのパスタ
■夜：豆腐とほうれん草とこんにゃくの白和え、桜エビとキャベツのスープ、温野菜、ご飯
■運動：ウォーキング60分
少し寝坊してしまったので朝食は手抜きになってしまいました。
昼食は食事会で、偏った食事になってしまったので、夕飯は野菜を中心に食べました。
週末は運動に時間を割くことができそうなので頑張ります。
■朝：バナナ1本、ローファット牛乳200ml
■昼：シーフードトマトソースのパスタ
■夜：豆腐とほうれん草とこんにゃくの白和え、桜エビとキャベツのスープ、温野菜、ご飯
■運動：ウォーキング60分
少し寝坊してしまったので朝食は手抜きになってしまいました。
昼食は食事会で、偏った食事になってしまったので、夕飯は野菜を中心に食べました。
週末は運動に時間を割くことができそうなので頑張ります。
636 ：スリムななし(仮)さん：02/04/05 22:31
阪神ワッショイ！！
＼＼ 阪神ワッショイ！！ ／／
+ + ＼＼ 阪神ワッショイ！！／+
+
+ ⌒*⌒ ⌒＊⌒ ⌒*⌒
（ ´∀｀∩（´∀｀∩）（ ´∀｀）
+ （( （つ ノ（つ 丿（つ つ +
ヽ （ ノ （ ヽノ ） ） ）
（＿）し' し（＿） （＿）＿）
＼＼ 阪神ワッショイ！！ ／／
+ + ＼＼ 阪神ワッショイ！！／+
+
+ ⌒*⌒ ⌒＊⌒ ⌒*⌒
（ ´∀｀∩（´∀｀∩）（ ´∀｀）
+ （( （つ ノ（つ 丿（つ つ +
ヽ （ ノ （ ヽノ ） ） ）
（＿）し' し（＿） （＿）＿）
637 ：アドル＠176/88/B：02/04/05 22:31
638 ：ポヨー*167*58.3*B：02/04/05 22:32
>>ビビさん
馴れ合いのつもりはないけど、同じダイエッターとして。
脱退した後も、ダイエット頑張って！以上です（レス不要）
馴れ合いのつもりはないけど、同じダイエッターとして。
脱退した後も、ダイエット頑張って！以上です（レス不要）
639 ：名無し募集中。。。：02/04/05 22:33
>>636
阪神がどーした？
阪神がどーした？
640 ：名無し募集中。。。：02/04/05 22:33
>>638
うるせー馬鹿。いい人ぶってんじゃねぇわよ！
うるせー馬鹿。いい人ぶってんじゃねぇわよ！
641 ：ポヨー*167*58.3*B：02/04/05 22:35
>>640
はーい、わかりましたー。では、お休みなさーい（＾＾
はーい、わかりましたー。では、お休みなさーい（＾＾
642 ：スリムななし(仮)さん：02/04/05 22:37
643 ：名無し募集中。。。：02/04/05 22:40
>>641
お休みなさい。煽ったつもりだったんだけどなぁ・・・情けない
お休みなさい。煽ったつもりだったんだけどなぁ・・・情けない
644 ：スリムななし(仮)さん：02/04/05 22:44
煽る方の質が落ちた・・・ってことで
645 ：名無し募集中。。。：02/04/05 22:50
646 ：よにゅえる＠167/51.4㌔/23.0%/B：02/04/05 22:52
4月5日 5日目
【体重 51.0㌔（前日比+0.1㌔）】・【体脂肪 21.7%（-0.6%）】（起床・排尿後）
≪朝≫ 串だんこ（2本） 減肥茶 ベビーチーズ（2つ）
≪昼≫ 玄米食パン（1枚） 味噌汁（ネギ・大根・人参）（1杯） 低脂肪乳（300cc）
切干大根・ほうれん草と人参の白和え・煮ヒジキ・卯の花（各少量ずつ）
ゆで卵（1つ） きゅうりとレタスのサラダ（ボウル1杯） ヨーグルト（１つ）
≪間食≫ キャラメル（4粒） 板チョコレート（1/2枚） 緑茶
≪夜≫ ご飯（1/3杯） ほうれん草と人参の白和え・卯の花（各少量ずつ） 納豆（1パック）＋ネギたっぷり
ゆで卵ときゅうりとレタスのサラダ（ボウル1杯） 照り焼きチキン（2切れ） 低脂肪乳（300cc） 減肥茶
≪運動・その他≫ウォーキング70分 腹筋50回 スクワット50回 ストレッチ運動 半身浴40分
≪今日の歩数（屋外のみ）≫ 15641歩 （うちウォーキング約8000）
≪感想・反省≫ 朝食にサラダか時間がないなら豆乳を加えればよかったと反省。
昨日からいやに腰が痛いと思ったら案の定、生理が来た。
生理中は甘いものがﾀﾌﾟｰﾘと食べたくなってしまうので注意する。（今日の間食は自分的には許容範囲）
生理開始から数日だけは自分にﾁｮﾄだけ甘くなることを許す。（運動など）ただし、油断は絶対にしません。
【体重 51.0㌔（前日比+0.1㌔）】・【体脂肪 21.7%（-0.6%）】（起床・排尿後）
≪朝≫ 串だんこ（2本） 減肥茶 ベビーチーズ（2つ）
≪昼≫ 玄米食パン（1枚） 味噌汁（ネギ・大根・人参）（1杯） 低脂肪乳（300cc）
切干大根・ほうれん草と人参の白和え・煮ヒジキ・卯の花（各少量ずつ）
ゆで卵（1つ） きゅうりとレタスのサラダ（ボウル1杯） ヨーグルト（１つ）
≪間食≫ キャラメル（4粒） 板チョコレート（1/2枚） 緑茶
≪夜≫ ご飯（1/3杯） ほうれん草と人参の白和え・卯の花（各少量ずつ） 納豆（1パック）＋ネギたっぷり
ゆで卵ときゅうりとレタスのサラダ（ボウル1杯） 照り焼きチキン（2切れ） 低脂肪乳（300cc） 減肥茶
≪運動・その他≫ウォーキング70分 腹筋50回 スクワット50回 ストレッチ運動 半身浴40分
≪今日の歩数（屋外のみ）≫ 15641歩 （うちウォーキング約8000）
≪感想・反省≫ 朝食にサラダか時間がないなら豆乳を加えればよかったと反省。
昨日からいやに腰が痛いと思ったら案の定、生理が来た。
生理中は甘いものがﾀﾌﾟｰﾘと食べたくなってしまうので注意する。（今日の間食は自分的には許容範囲）
生理開始から数日だけは自分にﾁｮﾄだけ甘くなることを許す。（運動など）ただし、油断は絶対にしません。
647 ：名無しさん・161・60・Ａ：02/04/05 23:33
すごく食べてしまった、、イライラして落ち着かない。。
朝：自家製餃子６コ
昼：カスピ海ヨーグルト
おやつ：納豆大根、野菜ヨーグルト、クッキー４枚、きなこ豆乳
夜：うなぎご飯（茶碗２杯）、中華サラダ、塩うに、キャベツとわかめの味噌汁
夜２：ピーナッツ、残りのうなぎでうなぎご飯（茶碗２杯）
やっぱり食べる時、きちんと食べればいいのかな。。
夕方まで順調なのに食べたくなる気持ちが夜で押さえられなくなります。
それでおやつを食べてしまって、そこから止まりません、、
食べたいときに食べるなんて家畜と同じじゃないか、、とか、
思うのですが、、反省です。。
朝：自家製餃子６コ
昼：カスピ海ヨーグルト
おやつ：納豆大根、野菜ヨーグルト、クッキー４枚、きなこ豆乳
夜：うなぎご飯（茶碗２杯）、中華サラダ、塩うに、キャベツとわかめの味噌汁
夜２：ピーナッツ、残りのうなぎでうなぎご飯（茶碗２杯）
やっぱり食べる時、きちんと食べればいいのかな。。
夕方まで順調なのに食べたくなる気持ちが夜で押さえられなくなります。
それでおやつを食べてしまって、そこから止まりません、、
食べたいときに食べるなんて家畜と同じじゃないか、、とか、
思うのですが、、反省です。。
648 ：スリムななし(仮)さん：02/04/05 23:34
おやつ喰うなんてアマ～イ
649 ：にゃんまげ＠154/50.8/B ：02/04/05 23:35
【今日のご飯】
朝：白粥、納豆+卵、キムチ、野菜ジュース、にぼし
昼：鮭玄米粥、惣菜ｾｯﾄ(ひじき,ｼｭｳﾏｲx3,ｷﾝﾋﾟﾗ,ｷｬﾍﾞﾂ,ﾚﾀｽ)
夜：納豆おろし、もずくスープ、野菜ジュース、にぼし
その他：水0.5㍑、お茶1㍑、アミノバイタル、チョコラBB2錠
【今日の運動】
ラジオ体操、ウォーキング50分
腹筋40×1セット、腕立て伏せ13×1セット
【RESULT】
体重：51.6kg
体脂肪：25.0%
がああああああ！！すげえ増えてるよぉい！
シュウマイ3つがそんなになるんかい！！！
朝：白粥、納豆+卵、キムチ、野菜ジュース、にぼし
昼：鮭玄米粥、惣菜ｾｯﾄ(ひじき,ｼｭｳﾏｲx3,ｷﾝﾋﾟﾗ,ｷｬﾍﾞﾂ,ﾚﾀｽ)
夜：納豆おろし、もずくスープ、野菜ジュース、にぼし
その他：水0.5㍑、お茶1㍑、アミノバイタル、チョコラBB2錠
【今日の運動】
ラジオ体操、ウォーキング50分
腹筋40×1セット、腕立て伏せ13×1セット
【RESULT】
体重：51.6kg
体脂肪：25.0%
がああああああ！！すげえ増えてるよぉい！
シュウマイ3つがそんなになるんかい！！！
650 ：名無しさん・161・60・Ａ：02/04/05 23:37
>>648
甘いよね。。
今、とても自分に甘くなっている、、
１ヶ月前はおやつ抜き２食、炭水化物抜きで頑張ってたんだけどな、、
今は春休みで家でゴロゴロ、口がさみしくてイライラする。。
やることはたくさんあるのにな、、
甘いよね。。
今、とても自分に甘くなっている、、
１ヶ月前はおやつ抜き２食、炭水化物抜きで頑張ってたんだけどな、、
今は春休みで家でゴロゴロ、口がさみしくてイライラする。。
やることはたくさんあるのにな、、
651 ：スリムななし(仮)さん：02/04/05 23:41
>650
口寂しい時は、キシリトール系のガム噛みなよ。
口寂しい時は、キシリトール系のガム噛みなよ。
652 ：楽子＠156/57/B：02/04/05 23:42
5日目
[食事] 朝：ｽﾘﾑﾌｧｰｽﾄ（低脂肪乳150cc+冷凍ﾊﾞﾅﾅ1/4） ｻﾗﾀﾞ（ﾚﾀｽ ﾄﾏﾄ ﾉﾝｵｲﾙﾂﾅ ﾉﾝｵｲﾙﾄﾞﾚｯｼﾝｸﾞ） ｸﾞﾚｰﾌﾟﾌﾙｰﾂ1/2
昼：お弁当（白米 ｱｽﾊﾟﾗﾍﾞｰｺﾝ巻き ｶﾎﾞﾁｬ煮 ﾜｶﾒ入り卵焼き ﾎｳﾚﾝｿｳのお浸し） お味噌汁（ｱｻﾘ）
夜：ｽﾘﾑﾌｧｰｽﾄ（低脂肪乳150cc）
その他：お茶1.5L ｻﾌﾟﾘﾒﾝﾄ（ﾋﾞﾀﾐﾝB&C） ﾋﾞﾌｨｰﾙ VAAM1/2
[運動etc.] ｽﾃｯﾊﾟｰ30分 ｳｫｰｷﾝｸﾞ60分 腹筋40回 ﾀﾞﾝﾍﾞﾙ20分 ｽｸﾜｯﾄ30回
就寝前の体重測定 55.6kg 体脂肪率31%
明日は週に一度のお楽しみ「3食普通食の日」なので何食べるか楽しみ♪
くれぐれも食べ過ぎないように気をつけます...
（お菓子厳禁！！）
[食事] 朝：ｽﾘﾑﾌｧｰｽﾄ（低脂肪乳150cc+冷凍ﾊﾞﾅﾅ1/4） ｻﾗﾀﾞ（ﾚﾀｽ ﾄﾏﾄ ﾉﾝｵｲﾙﾂﾅ ﾉﾝｵｲﾙﾄﾞﾚｯｼﾝｸﾞ） ｸﾞﾚｰﾌﾟﾌﾙｰﾂ1/2
昼：お弁当（白米 ｱｽﾊﾟﾗﾍﾞｰｺﾝ巻き ｶﾎﾞﾁｬ煮 ﾜｶﾒ入り卵焼き ﾎｳﾚﾝｿｳのお浸し） お味噌汁（ｱｻﾘ）
夜：ｽﾘﾑﾌｧｰｽﾄ（低脂肪乳150cc）
その他：お茶1.5L ｻﾌﾟﾘﾒﾝﾄ（ﾋﾞﾀﾐﾝB&C） ﾋﾞﾌｨｰﾙ VAAM1/2
[運動etc.] ｽﾃｯﾊﾟｰ30分 ｳｫｰｷﾝｸﾞ60分 腹筋40回 ﾀﾞﾝﾍﾞﾙ20分 ｽｸﾜｯﾄ30回
就寝前の体重測定 55.6kg 体脂肪率31%
明日は週に一度のお楽しみ「3食普通食の日」なので何食べるか楽しみ♪
くれぐれも食べ過ぎないように気をつけます...
（お菓子厳禁！！）
653 ：コパンダ＠168/57.2/B(♀)：02/04/05 23:45
今朝の体重：56.6
朝：ﾄｰｽﾄ1/2枚＋ｽﾗｲｽﾁｰｽﾞ ｵｰﾙﾌﾞﾗﾝ＋低脂肪乳 ﾊﾞﾅﾅ＋ﾖｰｸﾞﾙﾄ
昼：ﾁｷﾝと夏野菜のｶﾚｰ（ご飯 茶碗1杯）＋ﾎｳﾚﾝｿｳ ｸｯｷｰ1枚
夜：ご飯1/2杯 鯖文化干し 茹でｶﾎﾞﾁｬ 冷奴 もずく酢 ｷｬﾍﾞﾂ卵みそ汁
飲：ｺｰﾋｰ ｳｰﾛﾝ茶 玄米茶
運動：ウォーキング45分 太ももの筋トレ
こんなに少ない量のご飯でｶﾚｰ食べたの、今回がはじめて。
以前は茶碗3杯分くらい盛って、更におかわりもしていた。
おそろしい･･･。あとﾁｬｰﾊﾝと丼物の時もかなり食べてた。
朝：ﾄｰｽﾄ1/2枚＋ｽﾗｲｽﾁｰｽﾞ ｵｰﾙﾌﾞﾗﾝ＋低脂肪乳 ﾊﾞﾅﾅ＋ﾖｰｸﾞﾙﾄ
昼：ﾁｷﾝと夏野菜のｶﾚｰ（ご飯 茶碗1杯）＋ﾎｳﾚﾝｿｳ ｸｯｷｰ1枚
夜：ご飯1/2杯 鯖文化干し 茹でｶﾎﾞﾁｬ 冷奴 もずく酢 ｷｬﾍﾞﾂ卵みそ汁
飲：ｺｰﾋｰ ｳｰﾛﾝ茶 玄米茶
運動：ウォーキング45分 太ももの筋トレ
こんなに少ない量のご飯でｶﾚｰ食べたの、今回がはじめて。
以前は茶碗3杯分くらい盛って、更におかわりもしていた。
おそろしい･･･。あとﾁｬｰﾊﾝと丼物の時もかなり食べてた。
654 ：(´□｀)159/90*B：02/04/05 23:48
4/5
朝： ダイエットジュース 500ml 100kcal
昨日の鍋の残りで作った雑炊
サラダ(きゅうり・大根・モヤシ)
昼： プレーンヨーグルト
ダイエットジュース 500ml 100kca
夜： 野菜炒め(キャベツ・もやし・玉ねぎ)
卵焼き
ざるソバ
間食 ：なし
水分：水 コーヒー(ブラック)
*今日の運動
ダンベル+踏み台昇降 1時間
ストレッチ
昨日の寝る前の腹筋20回
今日から背筋もします。
朝： ダイエットジュース 500ml 100kcal
昨日の鍋の残りで作った雑炊
サラダ(きゅうり・大根・モヤシ)
昼： プレーンヨーグルト
ダイエットジュース 500ml 100kca
夜： 野菜炒め(キャベツ・もやし・玉ねぎ)
卵焼き
ざるソバ
間食 ：なし
水分：水 コーヒー(ブラック)
*今日の運動
ダンベル+踏み台昇降 1時間
ストレッチ
昨日の寝る前の腹筋20回
今日から背筋もします。
655 ：ガオ＠１６１・５９．４・Ｂ：02/04/05 23:52
●朝 フルーツグラノーラ＋ローファットミルク 水菜とじゃことトマトのサラダ
●昼 きゅうりと穴子の酢の物・厚揚げの煮物
●夜 フルーツグラノーラ＋ローファットミルク・・・２杯・・・
ブロッコリーの和え物
■運動 ウォーキング４０分 腹筋３０×３
■体重 ５９．２
今日はフルーツグラノーラが食べたくて食べたくて仕方がなかった。
昨日までは順調だったのに・・・。
とにかく今からまたウォーキングしてきます。
生理前の食欲にはもう負けない。
●昼 きゅうりと穴子の酢の物・厚揚げの煮物
●夜 フルーツグラノーラ＋ローファットミルク・・・２杯・・・
ブロッコリーの和え物
■運動 ウォーキング４０分 腹筋３０×３
■体重 ５９．２
今日はフルーツグラノーラが食べたくて食べたくて仕方がなかった。
昨日までは順調だったのに・・・。
とにかく今からまたウォーキングしてきます。
生理前の食欲にはもう負けない。
656 ：焦り＠170/67.2/B：02/04/05 23:56
昨日>>536
【体重】63.0ｋｇ（前日差-0.8ｋｇ）
今週中には久し振りに62kg台になれるかもしれない♪
【ご飯】朝…玄米ご飯、大根とオクラのポン酢和え、ゆで卵、納豆50ｇ、
わかめのみそ汁、乾燥プルーン二個、切り干し大根の煮物
昼…玄米おにぎり小1コ、大根とオクラのポン酢和え、
タコと野菜の練り物、ゆで卵、切り干し大根の煮物、トマト4/1
夜①(3：20)…ライ麦パン、切り干し大根の煮物
夜②(4：15)…黒ゴマきなこ牛乳、マルチビタミン
【運動】…10分筋トレ、高温反復浴（43℃10分、44℃5分、冷水1回）
ダイエットしてこんなに順調に体重減ったことなかったんですごくヤル気出てます。
生理近いのに体重増えないし…5日目にして既に目標の4キロ減達成しちゃった。うわぁ。
今月中に60kg切れるように頑張りたいです。
【体重】63.0ｋｇ（前日差-0.8ｋｇ）
今週中には久し振りに62kg台になれるかもしれない♪
【ご飯】朝…玄米ご飯、大根とオクラのポン酢和え、ゆで卵、納豆50ｇ、
わかめのみそ汁、乾燥プルーン二個、切り干し大根の煮物
昼…玄米おにぎり小1コ、大根とオクラのポン酢和え、
タコと野菜の練り物、ゆで卵、切り干し大根の煮物、トマト4/1
夜①(3：20)…ライ麦パン、切り干し大根の煮物
夜②(4：15)…黒ゴマきなこ牛乳、マルチビタミン
【運動】…10分筋トレ、高温反復浴（43℃10分、44℃5分、冷水1回）
ダイエットしてこんなに順調に体重減ったことなかったんですごくヤル気出てます。
生理近いのに体重増えないし…5日目にして既に目標の4キロ減達成しちゃった。うわぁ。
今月中に60kg切れるように頑張りたいです。
657 ：薔薇のヴァネッサ＠147/48/B：02/04/05 23:58
新規加入者です。
★１４７・４８・Ｂ★
最終目標の体重：４３㌔
今月の目標体重：４６㌔
ダイエット法：一日３０分以上のウォーキングと食生活の改善
健康管理ともっと自分に自信持てる様に健やかな身体を目指すわぁ。
★１４７・４８・Ｂ★
最終目標の体重：４３㌔
今月の目標体重：４６㌔
ダイエット法：一日３０分以上のウォーキングと食生活の改善
健康管理ともっと自分に自信持てる様に健やかな身体を目指すわぁ。
658 ：スリムななし(仮)さん：02/04/06 00:04
>>650
夜に我慢できずにドカ食いしちゃうくらいなら
朝昼にもっとしっかり食べた方がいい。
1日2食とか炭水化物抜きとか、そういうことする必要はないんだよ。
変な方向に厳しくして自分追い込んで挫折したら意味ないでしょ？
朝昼にごはんとかﾊﾟﾝとかの炭水化物とおかずもきちんと食べて
その代わり夜のごはんはおかわりなしでね。
もやしとかキャベツとかで低カロリーのおかずをつくって
おなかいっぱいになるまで食べる、ってのもおすすめ。
今日は食べ過ぎたな、と思ったら運動しよう。
家にごろごろしてるんじゃなくてウォーキングとかしてみたら
ダイエットにもなるし気もまぎれるよ。
外に出るのがどうしても嫌ならその場で足踏みでもしないよりはましだよ。
夜に我慢できずにドカ食いしちゃうくらいなら
朝昼にもっとしっかり食べた方がいい。
1日2食とか炭水化物抜きとか、そういうことする必要はないんだよ。
変な方向に厳しくして自分追い込んで挫折したら意味ないでしょ？
朝昼にごはんとかﾊﾟﾝとかの炭水化物とおかずもきちんと食べて
その代わり夜のごはんはおかわりなしでね。
もやしとかキャベツとかで低カロリーのおかずをつくって
おなかいっぱいになるまで食べる、ってのもおすすめ。
今日は食べ過ぎたな、と思ったら運動しよう。
家にごろごろしてるんじゃなくてウォーキングとかしてみたら
ダイエットにもなるし気もまぎれるよ。
外に出るのがどうしても嫌ならその場で足踏みでもしないよりはましだよ。
659 ：黒蝙蝠@166/55.5/21.5%/B/男：02/04/06 00:06
朝昼：食えなかった
夜 牛丼 唐辛子
腕立て 腹筋 スクワット
体重５４ｋｇ 脂肪率２０％台
夜 牛丼 唐辛子
腕立て 腹筋 スクワット
体重５４ｋｇ 脂肪率２０％台
660 ：スリムななし(仮)さん：02/04/06 00:13
（昼59.0kg → 夜59.2kg）
朝：----（寝過ごし）
昼：ﾖｰｸﾞﾙﾄ、ﾗｲ麦ﾊﾟﾝ+ﾚﾀｽ.ﾄﾏﾄ.ﾛｰｽﾊﾑ、ﾄﾘｭﾌ1個14g、ﾏﾙﾁﾋﾞﾀﾐﾝ、ﾌﾟｰｱﾙ茶（330）
間：ﾐﾆﾄﾏﾄ2個19g、ﾌﾟﾁｼﾘｱﾙ1枚、ﾌﾟｰｱﾙ茶（97）
夜：ﾌﾟｰｱﾙ茶、白米+発芽30g、牛ｽﾃｰｷ(ﾛｰｽ赤身70g+おろしｼｿ.ﾎﾟﾝ酢、温野菜4種)、
白菜胡瓜塩揉、ｼｼﾄｳ甘味噌和、ﾐｮｳｶﾞ茸ﾜｶﾒ汁物、ﾐﾆﾄﾏﾄ.ﾚﾀｽ、珈琲（241）
飲：もろみ酢(30)、豆乳(116)、ﾌﾟｰｱﾙ茶
（計 814kcalぐらい）
ｽﾄﾚｯﾁ、ﾗｼﾞｵ体操x2、ｴｱｳｫｰｶｰ40+15分、腹筋50背筋20膝付腕立15。
半身浴30分&ﾏｯｻｰｼﾞ。
朝食作れず情けなし。朝抜きのせいか昨夜より-0.6kg。
部屋の整理・少々配置替えで日中外に出れずｴｱｳｫｰｶｰのみ。
まだ片付かない…ので明日も運動少な目になると思います。
朝：----（寝過ごし）
昼：ﾖｰｸﾞﾙﾄ、ﾗｲ麦ﾊﾟﾝ+ﾚﾀｽ.ﾄﾏﾄ.ﾛｰｽﾊﾑ、ﾄﾘｭﾌ1個14g、ﾏﾙﾁﾋﾞﾀﾐﾝ、ﾌﾟｰｱﾙ茶（330）
間：ﾐﾆﾄﾏﾄ2個19g、ﾌﾟﾁｼﾘｱﾙ1枚、ﾌﾟｰｱﾙ茶（97）
夜：ﾌﾟｰｱﾙ茶、白米+発芽30g、牛ｽﾃｰｷ(ﾛｰｽ赤身70g+おろしｼｿ.ﾎﾟﾝ酢、温野菜4種)、
白菜胡瓜塩揉、ｼｼﾄｳ甘味噌和、ﾐｮｳｶﾞ茸ﾜｶﾒ汁物、ﾐﾆﾄﾏﾄ.ﾚﾀｽ、珈琲（241）
飲：もろみ酢(30)、豆乳(116)、ﾌﾟｰｱﾙ茶
（計 814kcalぐらい）
ｽﾄﾚｯﾁ、ﾗｼﾞｵ体操x2、ｴｱｳｫｰｶｰ40+15分、腹筋50背筋20膝付腕立15。
半身浴30分&ﾏｯｻｰｼﾞ。
朝食作れず情けなし。朝抜きのせいか昨夜より-0.6kg。
部屋の整理・少々配置替えで日中外に出れずｴｱｳｫｰｶｰのみ。
まだ片付かない…ので明日も運動少な目になると思います。
661 ：たる@158/59.8/B：02/04/06 00:14
名前入れ忘れました、>660は私です。済みません。
>>565
結果を急ぎすぎるといい事ないから、いままで通りﾏﾀｰﾘでいいだろう
けど今一度基本的なことを見直してみたほうがいいかもしれないな
筋力をつけたいなら腹筋背筋だけでなく腕や肩、脚も筋トレでコキ使え
蛋白質を摂っても筋肉を使わなければ維持にしかならないぞ
結果を急ぎすぎるといい事ないから、いままで通りﾏﾀｰﾘでいいだろう
けど今一度基本的なことを見直してみたほうがいいかもしれないな
筋力をつけたいなら腹筋背筋だけでなく腕や肩、脚も筋トレでコキ使え
蛋白質を摂っても筋肉を使わなければ維持にしかならないぞ
663 ：DS@158*95.2*B：02/04/06 01:08
本日の体重
93.6kg
本日の食事
朝、ごはん140g、納豆、海苔
昼、ごはん140g、ささみのミネストローネ風
トレーニング前後、毎日果実、プロテイン
夜、釜揚げうどん、大根（葉＆根）とベーコンのスープ、 焼はんぺん、
コーヒーブラック、桜あんのロールケーキ
本日の運動
水中歩行30分、クロールと歩行交互25分
エアロバイク30分、筋トレ各種、トレッドミル（ウォーキング）30分
夜は友達の所でおよばれ。
今週の運動はちょっとキツくて疲労が蓄積されている感じ。
来週は筋トレ中心の日と水泳練習中心の日にわけてみることに
する。
93.6kg
本日の食事
朝、ごはん140g、納豆、海苔
昼、ごはん140g、ささみのミネストローネ風
トレーニング前後、毎日果実、プロテイン
夜、釜揚げうどん、大根（葉＆根）とベーコンのスープ、 焼はんぺん、
コーヒーブラック、桜あんのロールケーキ
本日の運動
水中歩行30分、クロールと歩行交互25分
エアロバイク30分、筋トレ各種、トレッドミル（ウォーキング）30分
夜は友達の所でおよばれ。
今週の運動はちょっとキツくて疲労が蓄積されている感じ。
来週は筋トレ中心の日と水泳練習中心の日にわけてみることに
する。
664 ：min＠163/54/B/女/17：02/04/06 01:25
現体重53kg(前日比±０kg) 体脂肪率27.5%(前日比－０.３%)
朝：グレープフルーツ、牛乳ｺｯﾌﾟ１杯
昼：鰹の刺身、サラダ（ﾚﾀｽ･ﾌﾞﾛｯｺﾘｰ･玉葱）､ｱｽﾊﾟﾗｶﾞｽとﾊﾑの炒め物
夜：ちゃんぽん（ｷｬﾍﾞﾂ�ｲｶ�ﾀﾏﾈｷﾞ�ﾆﾝｼﾞﾝ･かまぼこ�鶏肉の団子）
運動:ウォーキング６０分、縄跳び２０分、ダンベル２０分
反省：お昼は食欲がそんなになく、ご飯が食べれなかった。
>>575
アドバイスありがとうございます｡
今日は素直に腹筋とスクワットは休みました｡
朝：グレープフルーツ、牛乳ｺｯﾌﾟ１杯
昼：鰹の刺身、サラダ（ﾚﾀｽ･ﾌﾞﾛｯｺﾘｰ･玉葱）､ｱｽﾊﾟﾗｶﾞｽとﾊﾑの炒め物
夜：ちゃんぽん（ｷｬﾍﾞﾂ�ｲｶ�ﾀﾏﾈｷﾞ�ﾆﾝｼﾞﾝ･かまぼこ�鶏肉の団子）
運動:ウォーキング６０分、縄跳び２０分、ダンベル２０分
反省：お昼は食欲がそんなになく、ご飯が食べれなかった。
>>575
アドバイスありがとうございます｡
今日は素直に腹筋とスクワットは休みました｡
665 ：イチ＠160・55・B･17女：02/04/06 02:05
>>590 アドバイスありがとうございます。
朝 食パン（マーガリン）一枚、ヨーグルト、ミニトマト10個、ウーロン茶 380kcal
昼 野菜スープ（人参、玉ねぎ、キャベツ、ジャガイモ、ベーコン）、ツナサンド1/2、
ミルクゼリー 600kcal
夜 ごはん、もずく酢、白魚、納豆、ポテトサラダ、豚生姜焼き1枚 550kcal
運動 縄跳び30分、ジョキング30分、腹筋300回、背筋150回、腕立て50回
体重 53㌔ 増減無し 累計－2㌔
背筋を追加。今日は足が筋肉痛だったので室内での運動をメインにし、お風呂でマッサージ。
お昼の野菜たっぷりのスープとミルクゼリーは結構好評だった。
朝 食パン（マーガリン）一枚、ヨーグルト、ミニトマト10個、ウーロン茶 380kcal
昼 野菜スープ（人参、玉ねぎ、キャベツ、ジャガイモ、ベーコン）、ツナサンド1/2、
ミルクゼリー 600kcal
夜 ごはん、もずく酢、白魚、納豆、ポテトサラダ、豚生姜焼き1枚 550kcal
運動 縄跳び30分、ジョキング30分、腹筋300回、背筋150回、腕立て50回
体重 53㌔ 増減無し 累計－2㌔
背筋を追加。今日は足が筋肉痛だったので室内での運動をメインにし、お風呂でマッサージ。
お昼の野菜たっぷりのスープとミルクゼリーは結構好評だった。
666 ：かわうそ＠173ｘ66ｘＢ：02/04/06 02:10
食事内容
朝：牛乳2杯
昼：あんかけチャーハン、オニオンスライス
夜：野菜炒め、モスバーガーのオニオン＆ポテトフライ、インスタント味噌汁
運動：犬散歩1時間ｘ2．ストレッチ
計量結果：64．5ｋｇ→64．5ｋｇ 前日比±0ｋｇ
朝：牛乳2杯
昼：あんかけチャーハン、オニオンスライス
夜：野菜炒め、モスバーガーのオニオン＆ポテトフライ、インスタント味噌汁
運動：犬散歩1時間ｘ2．ストレッチ
計量結果：64．5ｋｇ→64．5ｋｇ 前日比±0ｋｇ
667 ：まくどのおねえさん＠170*57.5*B：02/04/06 02:12
飯
12:30 オレンジジュース 海藻サラダ サンドイッチ
15:30 ちんすこう２つ
18:00 人形焼き２つ
21:30 ウェンディーズのサラダセット
飲
茶宝500ml モカレーチェ
運動
チャリ通20分往復で40分
永田町階段かけあがり
7階まで階段かけあがり
体重（風呂前）
58
反省
この時期、帰省のおみやげ多すぎ。
断れない自分が甘過ぎて嫌。
モカレーチェは飲む必要なかったのに。。。
かなり反省。なので階段かけあがり追加。
体重がもどらない。あせる。
12:30 オレンジジュース 海藻サラダ サンドイッチ
15:30 ちんすこう２つ
18:00 人形焼き２つ
21:30 ウェンディーズのサラダセット
飲
茶宝500ml モカレーチェ
運動
チャリ通20分往復で40分
永田町階段かけあがり
7階まで階段かけあがり
体重（風呂前）
58
反省
この時期、帰省のおみやげ多すぎ。
断れない自分が甘過ぎて嫌。
モカレーチェは飲む必要なかったのに。。。
かなり反省。なので階段かけあがり追加。
体重がもどらない。あせる。
668 ：バンビ＠156/44.6/A：02/04/06 03:00
朝起きれない癖がついてる。
朝／寝てた
昼／豆乳、ごま納豆１パック
夕方／モダン焼き1/2、フライドチキン衣ぬき１個
夜～深夜／野菜果物ジュース、ビール小ビン2本、水割りコップ３
運動／水泳１時間半、２キロ以上泳いだ
腹筋１０×１０
体重44.4体脂肪22
また飲んでる、、、。
明日は飲み会。恐い。
朝／寝てた
昼／豆乳、ごま納豆１パック
夕方／モダン焼き1/2、フライドチキン衣ぬき１個
夜～深夜／野菜果物ジュース、ビール小ビン2本、水割りコップ３
運動／水泳１時間半、２キロ以上泳いだ
腹筋１０×１０
体重44.4体脂肪22
また飲んでる、、、。
明日は飲み会。恐い。
669 ：軍鶏＠168/65/B：02/04/06 03:02
俺も参加します。１０日前くらいからダイエットはじめました。
試験勉強中の身なのでそんなに無理なことはできませんが地道にやっていきます。
朝昼兼用：きんぴらゴボウ、ご飯、味噌汁、納豆
夜：野菜炒め、ご飯、ベーコン２枚、味噌汁
その他：ワイン２杯、つまみ少々
運動：ジョギング３０分、ウォーキング３０分、筋トレ１５分
試験勉強中の身なのでそんなに無理なことはできませんが地道にやっていきます。
朝昼兼用：きんぴらゴボウ、ご飯、味噌汁、納豆
夜：野菜炒め、ご飯、ベーコン２枚、味噌汁
その他：ワイン２杯、つまみ少々
運動：ジョギング３０分、ウォーキング３０分、筋トレ１５分
670 ：ゆうこっぺ＠１５５／４８／B：02/04/06 03:21
私も参加しまーす☆４４㎏目標に頑張る☆
朝：ネギ入りうどん
昼：ネギ入りうどん
夜：小松菜の煮物、野菜炒め、ごはん、イワシ。
方法としては、一日三食、野菜・タンパク質・炭水化物をとる。
お菓子は３００カロリーまで。
水を沢山飲む。をがんばりたいデス！！
朝：ネギ入りうどん
昼：ネギ入りうどん
夜：小松菜の煮物、野菜炒め、ごはん、イワシ。
方法としては、一日三食、野菜・タンパク質・炭水化物をとる。
お菓子は３００カロリーまで。
水を沢山飲む。をがんばりたいデス！！
671 ：秘密/155/44.8/44/A：02/04/06 08:53
ども！秘密です。
目方増やして戻ってまいりやした。
今回はもうちっと運動を増やしてエネルギー消費の方向でいきます。
前回は後半食事減らしのみで、きつかったっす！
● 食事の摂取カロリー
朝；400-500
昼；400-500
夜；400-500
間；50-100
合計；1250-1600
● 運動の消費カロリー
朝；0-50
昼；100-150
夜；0
合計；100-200
今朝の体重；44.8kg
脂肪；23％
目方増やして戻ってまいりやした。
今回はもうちっと運動を増やしてエネルギー消費の方向でいきます。
前回は後半食事減らしのみで、きつかったっす！
● 食事の摂取カロリー
朝；400-500
昼；400-500
夜；400-500
間；50-100
合計；1250-1600
● 運動の消費カロリー
朝；0-50
昼；100-150
夜；0
合計；100-200
今朝の体重；44.8kg
脂肪；23％
672 ：魚春♀158cm/77.2kg/B：02/04/06 08:57
4/5朝の体重*体脂肪率→76.6kg*39%（前日比+0.2kg）
【朝食】トースト（6枚切）1枚＆フレンチペースト、ベジタブルフルーツ
グラノーラ20g＆牛乳100ml、カフェオレ（無糖）
【昼食】自作弁当（ご飯１杯分、昨夜の残りの肉野菜炒め、キッシュ風
卵焼き１切れ、カレーミートボール、ピリ辛五目豆、プチトマト２）、
アロエヨーグルトライト
【仕事中】カフェオレ（無糖）
【夕食】ご飯1/2杯、鯵の大葉焼き1尾半、野菜スープ（春キャベツ、玉ねぎ、
人参、絹さや、ベーコン）、キッシュ風卵焼き（ほうれん草、玉ねぎ、ベーコン）
２切れ、プチトマト、茶福豆
【その他】ウォーキング30分前にヴァームゼリー摂取
☆水分：ヴィッテル1.0L弱＋玄米茶1.0L（計2.0L弱）
◎入浴＆マッサージなし/エクササイズなし
◎本日の総歩数12719歩（6.36km/365kcal消費）
・どなたかがメニューに書かれていた「キッシュ風卵焼き」というのを
自分なりに想像して作ってみました。おいしかった。ヒントをありがとう。
・>>563
入浴＆マッサージとエクササイズは「運動」として同列に考えているわけ
ではなく、「ダイエットのためにやっている行動」というくくりなのですが、
誤解を受けてしまう書き方でしょうか・・？改行したらいいかな？
【朝食】トースト（6枚切）1枚＆フレンチペースト、ベジタブルフルーツ
グラノーラ20g＆牛乳100ml、カフェオレ（無糖）
【昼食】自作弁当（ご飯１杯分、昨夜の残りの肉野菜炒め、キッシュ風
卵焼き１切れ、カレーミートボール、ピリ辛五目豆、プチトマト２）、
アロエヨーグルトライト
【仕事中】カフェオレ（無糖）
【夕食】ご飯1/2杯、鯵の大葉焼き1尾半、野菜スープ（春キャベツ、玉ねぎ、
人参、絹さや、ベーコン）、キッシュ風卵焼き（ほうれん草、玉ねぎ、ベーコン）
２切れ、プチトマト、茶福豆
【その他】ウォーキング30分前にヴァームゼリー摂取
☆水分：ヴィッテル1.0L弱＋玄米茶1.0L（計2.0L弱）
◎入浴＆マッサージなし/エクササイズなし
◎本日の総歩数12719歩（6.36km/365kcal消費）
・どなたかがメニューに書かれていた「キッシュ風卵焼き」というのを
自分なりに想像して作ってみました。おいしかった。ヒントをありがとう。
・>>563
入浴＆マッサージとエクササイズは「運動」として同列に考えているわけ
ではなく、「ダイエットのためにやっている行動」というくくりなのですが、
誤解を受けてしまう書き方でしょうか・・？改行したらいいかな？
673 ：スリムななし(仮)さん：02/04/06 09:31
674 ：スリムななし(仮)さん：02/04/06 09:32
>>669
目標体重ねえぞ（ﾜﾗ
目標体重ねえぞ（ﾜﾗ
675 ：GD@156/52/A：02/04/06 09:41
今月の目標48。
朝＃ ヨーグルト＆ファイバーコーンフレークス＆牛乳＆コーヒー
昼＃ 無し
夜＃ パン一欠けら＆カリフラワー＆肉30g
＆パスタ入りスープ＆ビール
それから、自分は、次の日何を食べるベキなのか、
それも大事だと思うので、
明日の分も書きます！
朝＃ いつも同じ。（ヨーグルト＆ファイバーフレークス）
昼＃ スープ＆肉（今日の残り）
夜＃ サラダ＆煮魚＆ごはん
それから、カフェインばっかで、
水分をあまり取る習慣がないので、
お茶や水をたくさん摂るように気をつける。
朝＃ ヨーグルト＆ファイバーコーンフレークス＆牛乳＆コーヒー
昼＃ 無し
夜＃ パン一欠けら＆カリフラワー＆肉30g
＆パスタ入りスープ＆ビール
それから、自分は、次の日何を食べるベキなのか、
それも大事だと思うので、
明日の分も書きます！
朝＃ いつも同じ。（ヨーグルト＆ファイバーフレークス）
昼＃ スープ＆肉（今日の残り）
夜＃ サラダ＆煮魚＆ごはん
それから、カフェインばっかで、
水分をあまり取る習慣がないので、
お茶や水をたくさん摂るように気をつける。
676 ：モモ＠155/60/？：02/04/06 10:04
私も参加させて下さい！
目標体重は55kg。
朝⇒牛乳・ご飯（梅干のふりかけ付）
昼⇒牛乳・焼きうどん・スープ
間食⇒クッキー・ぐーぴた
夜⇒親子丼・ハンバーグ
夜食⇒バナナオムレット（２つ）・
やっぱり食生活がいけない…？
目標体重は55kg。
朝⇒牛乳・ご飯（梅干のふりかけ付）
昼⇒牛乳・焼きうどん・スープ
間食⇒クッキー・ぐーぴた
夜⇒親子丼・ハンバーグ
夜食⇒バナナオムレット（２つ）・
やっぱり食生活がいけない…？
運動せずに摂取カロリーを減らすようなダイエットすると
その少ないカロリーで生きていくように肉体がセッティングされてしまうので
普通の食事ですら体重が増えてしまうのがリバｳﾝﾄﾞ
その少ないカロリーで生きていくように肉体がセッティングされてしまうので
普通の食事ですら体重が増えてしまうのがリバｳﾝﾄﾞ
678 ：スリムななし(仮)さん：02/04/06 10:12
>>676
つーか運動は？
で、1を１回でいいからよく読んで書いてね。
ﾊﾞﾅﾅｵﾑﾚｯﾄ２個も夜に食うな
やっぱりって何？ﾈﾀですか？
野菜は何処・・・たんぱく質は・・・・・・
あああああああああああああああああもうｲﾔ・・・・
つーか運動は？
で、1を１回でいいからよく読んで書いてね。
ﾊﾞﾅﾅｵﾑﾚｯﾄ２個も夜に食うな
やっぱりって何？ﾈﾀですか？
野菜は何処・・・たんぱく質は・・・・・・
あああああああああああああああああもうｲﾔ・・・・
679 ：名無し募集中。。。：02/04/06 10:19
>>677
筋肉が落ちるからだろ。結局
筋肉が落ちるからだろ。結局
680 ：みー＠157.5/58.5/Ｂ：02/04/06 10:49
４月５日
朝の体重：５８．３キロ
食事
朝：ご飯、焼きもやし
昼：ご飯、さんまの缶詰、アスパラのおひたし、
豆のスープ（大豆、金時豆、たまねぎ、ベーコン、ホールトマト）
夜：ご飯、切干大根とあげの味噌汁、ブリの照り焼き、
焼きナスとトマトと豆腐のサラダ（しょうがポン酢）
間食なし、水２リットル
運動：ダンベル体操３０分
ダンベル体操、本に載ってるメニューを
やってるんですが、実際に時間をはかったら、
３０分かかっていました。
朝の体重：５８．３キロ
食事
朝：ご飯、焼きもやし
昼：ご飯、さんまの缶詰、アスパラのおひたし、
豆のスープ（大豆、金時豆、たまねぎ、ベーコン、ホールトマト）
夜：ご飯、切干大根とあげの味噌汁、ブリの照り焼き、
焼きナスとトマトと豆腐のサラダ（しょうがポン酢）
間食なし、水２リットル
運動：ダンベル体操３０分
ダンベル体操、本に載ってるメニューを
やってるんですが、実際に時間をはかったら、
３０分かかっていました。
681 ：スリムななし(仮)さん：02/04/06 11:01
>678
だっ、だいじょうぶかっ、傷は浅いぞっっ。
ネタだと思いたいけど、それにしては妙に中途半端なのと
おやつに「ぐーぴた」が入ってるので、
恐らくはダイエット決意後のマジ参加なのでしょう。
…頭イテェ…。
タンパク質は牛乳、親子丼、ハンバーグから
充分摂取できてるとは思うけど、全部動物性ですな。
野菜も焼きうどん、親子丼、ハンバーグに
入ってると思われるが、微量ですな。
炭水化物と脂質過多、お菓子過多、体型体重を如実に現す食生活。
以後、ワタクシの頭の中からは存在をあぼーんさせていただきます。
678もどうよ？ ん、ヲチ続ける？
だっ、だいじょうぶかっ、傷は浅いぞっっ。
ネタだと思いたいけど、それにしては妙に中途半端なのと
おやつに「ぐーぴた」が入ってるので、
恐らくはダイエット決意後のマジ参加なのでしょう。
…頭イテェ…。
タンパク質は牛乳、親子丼、ハンバーグから
充分摂取できてるとは思うけど、全部動物性ですな。
野菜も焼きうどん、親子丼、ハンバーグに
入ってると思われるが、微量ですな。
炭水化物と脂質過多、お菓子過多、体型体重を如実に現す食生活。
以後、ワタクシの頭の中からは存在をあぼーんさせていただきます。
678もどうよ？ ん、ヲチ続ける？
682 ：こな＠165cm/61.5kg/B：02/04/06 11:09
体重変わらず。
昨日の食事：
朝 パン１コ、マーガリン、ブルーベリー、カフェラッテ
昼 ベトナムのグラスヌードル＋ミントサラダ、薄切り牛肉入り
夜 トマトとハムのスパゲッティ、粉チーズ少々
間食 今日もやってしまった。チョコレート２粒。捨てた方がいいんだ、こんなもの。
カフェラッテのご指摘、ありがとうございました。
いちおう低脂肪乳（もちろん砂糖はなし）にはしていたのですが、
ブラックが飲めないので、惰性でなんとなく入れていたのも事実。
一日中しょっ中コーヒー飲んでいたし。
そこのところを反省し、今日から朝食時以外は
菊花プーアール茶に切り替えました。
体重変わんないなあ。でもがんばりまっす。
明日から家族旅行なので少しお休みします。
旅先でペース狂うのが不安ですが、
ジョギングシューズ持っていって旅先でも走るつもりです。
昨日の食事：
朝 パン１コ、マーガリン、ブルーベリー、カフェラッテ
昼 ベトナムのグラスヌードル＋ミントサラダ、薄切り牛肉入り
夜 トマトとハムのスパゲッティ、粉チーズ少々
間食 今日もやってしまった。チョコレート２粒。捨てた方がいいんだ、こんなもの。
カフェラッテのご指摘、ありがとうございました。
いちおう低脂肪乳（もちろん砂糖はなし）にはしていたのですが、
ブラックが飲めないので、惰性でなんとなく入れていたのも事実。
一日中しょっ中コーヒー飲んでいたし。
そこのところを反省し、今日から朝食時以外は
菊花プーアール茶に切り替えました。
体重変わんないなあ。でもがんばりまっす。
明日から家族旅行なので少しお休みします。
旅先でペース狂うのが不安ですが、
ジョギングシューズ持っていって旅先でも走るつもりです。
683 ：名無し募集中。。。：02/04/06 11:41
684 ：エロエロ＠178＠63A：02/04/06 11:55
二日間泊まりで遊んでた。
その二日でめっちゃ食べてしまった・・。
今日から月末まで禁酒します。
二日間での摂取カロリーは8000位かなー・・。
運動は二時間。
現在の体重64ｋ
諦めずにガンバルゾ。
その二日でめっちゃ食べてしまった・・。
今日から月末まで禁酒します。
二日間での摂取カロリーは8000位かなー・・。
運動は二時間。
現在の体重64ｋ
諦めずにガンバルゾ。
685 ：名無し募集中。。。：02/04/06 12:08
>>684
ｶﾞﾝｶﾞﾚ！エロエロって何してたんだｓどんヴぉあうぃんｇばをｊｇふぁ；ｓｄｌｆ
ｶﾞﾝｶﾞﾚ！エロエロって何してたんだｓどんヴぉあうぃんｇばをｊｇふぁ；ｓｄｌｆ
686 ：うさぎ＠168/56.5/Ｂ ：02/04/06 15:26
6日目～
朝の体重 55.0kg
今までになく着実に痩せてるのは暖かいせいかな？？
サムイと痩せにくいもんね。
昼 タイカレー
間 どらやき
夜 鳥の焼肉 野菜いっぱい
運動 ステッパー20分 部分体操10分
朝の体重 55.0kg
今までになく着実に痩せてるのは暖かいせいかな？？
サムイと痩せにくいもんね。
昼 タイカレー
間 どらやき
夜 鳥の焼肉 野菜いっぱい
運動 ステッパー20分 部分体操10分
687 ：のこ＠164/54/B：02/04/06 16:10
今月から参加させてもらいます。
先月は過酷なダイエットで１週間で３キロ痩せるとゆうのを二回繰り返し
結局元の体重に戻ってしまいました。
体に過度の無理はさせず長期にわたってダイエットしようと決意しました。
今月の目標は５２ｷﾛです。
あまり数字にしばられず体のメリハリをつけるように頑張ろうと思います。
ダイエットメニューは間食抜きと運動です。
先月は過酷なダイエットで１週間で３キロ痩せるとゆうのを二回繰り返し
結局元の体重に戻ってしまいました。
体に過度の無理はさせず長期にわたってダイエットしようと決意しました。
今月の目標は５２ｷﾛです。
あまり数字にしばられず体のメリハリをつけるように頑張ろうと思います。
ダイエットメニューは間食抜きと運動です。
689 ：ワカメ＠１５３＊４９ B：02/04/06 16:45
やっと串規制がなくなった！メモ帳にこつこつ書きだめてたんうｐします。
→２日のご飯
朝 豆乳（１００）
昼 野菜の揚げ物（４００）豆腐サラダ（２００）湯葉豆腐（１００）麦飯（２００）
夜 わらびもち（３００）蒟蒻チップ（５０）
間食 ヴァーム（５０）
→総カロリ １４００㌍
→今日の水 １、５㍑
→今日の運動 ウォーキング１１０分＋４０分
→今日の体重 ４９㌔
→３日のご飯
朝 わらびもち（４００）
昼 スパイシーピラフ（５００）ブラウニー（１００） マンゴー豆乳（２００）
夜 鯖塩焼き（２００）ごはん（５０）ポテトサラダ（１００）オクラのごまあえ（３０）ところてん（５０）
間食 蒟蒻チップ オレンジジュース アイスひとくちチョコひとくち（１００） トマトジュース（４０）
→総カロリ １７７０㌍
→今日の水 意識して飲んでなかった
→今日の運動 ウォーキング５０分ボーリング２時間
ストレッチ
→今日の体重４８，５㌔
ううーー外食はやっぱりダメだ…。明日調節しる。
→２日のご飯
朝 豆乳（１００）
昼 野菜の揚げ物（４００）豆腐サラダ（２００）湯葉豆腐（１００）麦飯（２００）
夜 わらびもち（３００）蒟蒻チップ（５０）
間食 ヴァーム（５０）
→総カロリ １４００㌍
→今日の水 １、５㍑
→今日の運動 ウォーキング１１０分＋４０分
→今日の体重 ４９㌔
→３日のご飯
朝 わらびもち（４００）
昼 スパイシーピラフ（５００）ブラウニー（１００） マンゴー豆乳（２００）
夜 鯖塩焼き（２００）ごはん（５０）ポテトサラダ（１００）オクラのごまあえ（３０）ところてん（５０）
間食 蒟蒻チップ オレンジジュース アイスひとくちチョコひとくち（１００） トマトジュース（４０）
→総カロリ １７７０㌍
→今日の水 意識して飲んでなかった
→今日の運動 ウォーキング５０分ボーリング２時間
ストレッチ
→今日の体重４８，５㌔
ううーー外食はやっぱりダメだ…。明日調節しる。
690 ：ワカメ＠１５３＊４９ B：02/04/06 16:46
→４日のご飯
朝 豆乳ケーキ（３００）ほうれんそうベーグル（４００）ほうれんそう胡麻和え（５０）
昼＆夜 豆腐（５０）豆腐ケーキ（２００）ひじき（５０）ほうれん草胡麻和え（５０）カレー（１６０）
とり軟骨（５０）
間食 もやし×２（５０）
→総カロリ １３６０㌍
→今日の水 ２㍑
→今日の運動 ダンス５０分×２
バイク２０分＋４０分＋２０分
ストレッチ（予定）
→今日の体重４８，２㌔ 体脂肪２５㌫
スポクラ体験入学。エアロバイクのこぎすぎでお尻イテ－(ﾟдﾟ)!
やっぱり私にはウォーキングで十分だ…と悟る。
３日の食べすぎ分減らせなかったので、明日は三食１１００カロリーを目標に。
ちゃんと食事は何度かに分けてとろう。
朝 豆乳ケーキ（３００）ほうれんそうベーグル（４００）ほうれんそう胡麻和え（５０）
昼＆夜 豆腐（５０）豆腐ケーキ（２００）ひじき（５０）ほうれん草胡麻和え（５０）カレー（１６０）
とり軟骨（５０）
間食 もやし×２（５０）
→総カロリ １３６０㌍
→今日の水 ２㍑
→今日の運動 ダンス５０分×２
バイク２０分＋４０分＋２０分
ストレッチ（予定）
→今日の体重４８，２㌔ 体脂肪２５㌫
スポクラ体験入学。エアロバイクのこぎすぎでお尻イテ－(ﾟдﾟ)!
やっぱり私にはウォーキングで十分だ…と悟る。
３日の食べすぎ分減らせなかったので、明日は三食１１００カロリーを目標に。
ちゃんと食事は何度かに分けてとろう。
691 ：ワカメ＠１５３＊４９ B：02/04/06 16:47
→５日のご飯
早朝 グレフル（２００）魚（４００）こんぶ（１００）ところてん（１００）
朝 豆腐（２００）
昼＆夜＆間食 豆腐ケーキ（５００）軟骨（３００）トマトジュース（３０）ヴァーム（１００）
もやし（５０）
→総カロリ １９８０㌍
→今日の水 飲んでない
→今日の運動 ウォーキング１３０分
→今日の体重４８，５㌔
目標達成できず。あああああもう！食事のツケは食事で取るって考えやめよう。
後でするんじゃなくて前日にするとか。
だらだら食いすぎ！！最悪だぁ・・・。食べたくなったらウォーキング。
この手で逝こう！
早朝 グレフル（２００）魚（４００）こんぶ（１００）ところてん（１００）
朝 豆腐（２００）
昼＆夜＆間食 豆腐ケーキ（５００）軟骨（３００）トマトジュース（３０）ヴァーム（１００）
もやし（５０）
→総カロリ １９８０㌍
→今日の水 飲んでない
→今日の運動 ウォーキング１３０分
→今日の体重４８，５㌔
目標達成できず。あああああもう！食事のツケは食事で取るって考えやめよう。
後でするんじゃなくて前日にするとか。
だらだら食いすぎ！！最悪だぁ・・・。食べたくなったらウォーキング。
この手で逝こう！
692 ：ワカメ＠１５３＊４９ B：02/04/06 16:54
連続投稿ｽﾏﾝｶｯﾀ｡なんか煽っていただけるとありがたいです。
あー今日は飲みかいだああ！雨降ってるんだから中止になれッ！！
あー今日は飲みかいだああ！雨降ってるんだから中止になれッ！！
693 ：スリムななし(仮)さん：02/04/06 17:11
串刺す意味無いじゃん。誰が知りたがる？
694 ：まさし＠180*78／Ｂ：02/04/06 18:54
体重 76.0ｋｇ （増減無し）
食べたもの 1500ｋカロリー
玄米1合、卵、ひじき煮、筍のかか煮、めざし、手羽先、豆腐250ｇ、低脂乳250ｇ、アーモンド12粒
大根100ｇ、キャベツ140ｇ、トマト100ｇ、胡瓜100ｇ、緑茶1.5Ｌくらい（いつも書き忘れてた）
運動 ジョギング8ｋｍ
週に3回くらい手羽先（骨を入れて50ｇ）を圧力釜でスープにして食べているんですが
ちゃんとしたカロリーがよくわかりません。今は110ｋで計算してます、あってる？
食べたもの 1500ｋカロリー
玄米1合、卵、ひじき煮、筍のかか煮、めざし、手羽先、豆腐250ｇ、低脂乳250ｇ、アーモンド12粒
大根100ｇ、キャベツ140ｇ、トマト100ｇ、胡瓜100ｇ、緑茶1.5Ｌくらい（いつも書き忘れてた）
運動 ジョギング8ｋｍ
週に3回くらい手羽先（骨を入れて50ｇ）を圧力釜でスープにして食べているんですが
ちゃんとしたカロリーがよくわかりません。今は110ｋで計算してます、あってる？
695 ：未来＠155:52.4/B：02/04/06 19:27
52.0kg
朝：グレープフルーツ１こ、玄米食パン１枚（小さめサイズ）
昼：お好み焼き３分の１、オレンジ１こ
間：３１のアイス…
夜：味噌汁、親子丼（ごはんいつもの半分）
明日は友達と遊ぶよ。あーどうしよ。まず、ピザは除外だな。
朝：グレープフルーツ１こ、玄米食パン１枚（小さめサイズ）
昼：お好み焼き３分の１、オレンジ１こ
間：３１のアイス…
夜：味噌汁、親子丼（ごはんいつもの半分）
明日は友達と遊ぶよ。あーどうしよ。まず、ピザは除外だな。
696 ：diet@161*65.4*B ：02/04/06 19:33
体重⇒64,8（前日±0kg）
運動⇒腹筋、背筋、もも上げ、背伸び、腕立て、２０回×６
運動⇒腹筋、背筋、もも上げ、背伸び、腕立て、２０回×６
697 ：みー＠157.5/58.5/Ｂ：02/04/06 19:48
４月６日
朝の体重：５８．２キロ
食事
朝：ご飯、豆のスープ、じゃこの佃煮
昼：ご飯、豚肉のしょうが焼き、焼きたまねぎ、のり
夜：焼いも
間食：鯛焼き１つ
水２リットル
運動：これからダンベルをやって寝ます。
今日はあまり野菜が取れなかったので、
明日はしっかり摂ろうと思います。
朝の体重：５８．２キロ
食事
朝：ご飯、豆のスープ、じゃこの佃煮
昼：ご飯、豚肉のしょうが焼き、焼きたまねぎ、のり
夜：焼いも
間食：鯛焼き１つ
水２リットル
運動：これからダンベルをやって寝ます。
今日はあまり野菜が取れなかったので、
明日はしっかり摂ろうと思います。
698 ：なを＠161．5＊52・5/A：02/04/06 19:54
体重：51．0㌔(前回比－0．4㌔）
体脂肪：24％(前回比－1％）
朝：フランスパン四分の一（食べ過ぎ）＋マーガリン
ウーロン茶、ゆで卵１個
昼：アイスコーヒー（低糖＋低脂肪）
間：こんにゃく畑１個、アミノドリンク半分
夜：オールブラン＋ヨーグルト＋牛乳、寒天わかめスープ
キャベツのゆかり和え
ウォーキング＋散歩（？） 総歩数：11056歩
（これから）腹筋３０回、背筋１０回、ストレッチ
今日は暑かったので歩いている途中気分が悪くなった。
爪も割れてきてるし貧血が酷くなってるかも・・・。
こんな食生活じゃと思うんだけど鉄分含む食べ物って苦手で。
体脂肪：24％(前回比－1％）
朝：フランスパン四分の一（食べ過ぎ）＋マーガリン
ウーロン茶、ゆで卵１個
昼：アイスコーヒー（低糖＋低脂肪）
間：こんにゃく畑１個、アミノドリンク半分
夜：オールブラン＋ヨーグルト＋牛乳、寒天わかめスープ
キャベツのゆかり和え
ウォーキング＋散歩（？） 総歩数：11056歩
（これから）腹筋３０回、背筋１０回、ストレッチ
今日は暑かったので歩いている途中気分が悪くなった。
爪も割れてきてるし貧血が酷くなってるかも・・・。
こんな食生活じゃと思うんだけど鉄分含む食べ物って苦手で。
699 ：みちる＠151/49、5/B：02/04/06 20:03
朝・胚芽玄米、ししゃも２尾、白菜のお浸し、煮豆、海苔、梅干、
ブロッコリー、ミニトマト、豆腐と若布の味噌汁
昼・お好み焼き（マヨ控えめ）
夜・中華丼（少なめ）、枝豆、青汁
その他・低脂肪牛乳
運動・階段昇降り１０回、ストレッチ３０分
ブロッコリー、ミニトマト、豆腐と若布の味噌汁
昼・お好み焼き（マヨ控えめ）
夜・中華丼（少なめ）、枝豆、青汁
その他・低脂肪牛乳
運動・階段昇降り１０回、ストレッチ３０分
700 ：あみ１７２・５９ B：02/04/06 20:21
途中参加です。参加させて下さい。
ここ3日間で2キロ増でした。
体重の増減が激しいので、気をつけなければ。
１２００カロリー計算で行きたいと思います。
目標５７キロ。
朝６０キロ。
ここ3日間で2キロ増でした。
体重の増減が激しいので、気をつけなければ。
１２００カロリー計算で行きたいと思います。
目標５７キロ。
朝６０キロ。
701 ：イチ＠160・55・B･17女 ：02/04/06 20:50
4月6日
朝 野菜スープ、おにぎり一個 430kcal
昼 フランスパン2切れ、ねぎま2本、ヨーグルト、ウーロン茶 440kcal
夜 ご飯、キムチ、もずく酢、きのこと白菜のあんかけ、から揚げ一個、プチトマト10個 650kcal
運動 腹筋300回、背筋150回、腕立て100回、ウォーキング1.5時間
体重 52.5㌔ －0．5㌔ 累計2．5㌔
筋肉痛がピーク。じっとしているより歩いたほうがいいと聞いたので、今日は
ウォーキングに変更。デジタルのメーターが欲しい…。
朝 野菜スープ、おにぎり一個 430kcal
昼 フランスパン2切れ、ねぎま2本、ヨーグルト、ウーロン茶 440kcal
夜 ご飯、キムチ、もずく酢、きのこと白菜のあんかけ、から揚げ一個、プチトマト10個 650kcal
運動 腹筋300回、背筋150回、腕立て100回、ウォーキング1.5時間
体重 52.5㌔ －0．5㌔ 累計2．5㌔
筋肉痛がピーク。じっとしているより歩いたほうがいいと聞いたので、今日は
ウォーキングに変更。デジタルのメーターが欲しい…。
702 ：ゴートップ＠170*60.2*B ：02/04/06 21:00
4/6
朝 ：魚 卵 ご飯 野菜 ヨーグルト
昼 ：海鮮丼（山芋かけネギトロ丼）
夜 ：納豆 ご飯 野菜 魚 豆腐 + カロリーメイト！！！
運動（これから） ：ジョギング 腕立て 腹筋 スクワット ダンベル
アホな親が買ってきたカロリーメイトをなあなあで食べてしまったぁぁっぁあ。
㌍オーバーだぁっぁ。
ロストワールド見たらいつもより２０分ほど多めにジョギングして何とか消費したいとおもいまっす。
朝 ：魚 卵 ご飯 野菜 ヨーグルト
昼 ：海鮮丼（山芋かけネギトロ丼）
夜 ：納豆 ご飯 野菜 魚 豆腐 + カロリーメイト！！！
運動（これから） ：ジョギング 腕立て 腹筋 スクワット ダンベル
アホな親が買ってきたカロリーメイトをなあなあで食べてしまったぁぁっぁあ。
㌍オーバーだぁっぁ。
ロストワールド見たらいつもより２０分ほど多めにジョギングして何とか消費したいとおもいまっす。
703 ：hiroko@164/60.5/A：02/04/06 21:23
今日から始めます。今月末には52キロ目標です。
22日に久しぶりに友人と会うのでそれまでに55キロになりたい。
卵ダイエットを自分流にアレンジします。
朝 なし
昼 ゆで卵 グレープフルーツ トマト とうふ１５０ｇ フランスパン
コーヒー
夜 サラダ（きゅうり、にんじん、せろり、レタス、とうふ）
マリネ（トマト、たまねぎ）コーヒー
今からゆっくりお風呂にはいります。その後ストレッチして寝ます。
22日に久しぶりに友人と会うのでそれまでに55キロになりたい。
卵ダイエットを自分流にアレンジします。
朝 なし
昼 ゆで卵 グレープフルーツ トマト とうふ１５０ｇ フランスパン
コーヒー
夜 サラダ（きゅうり、にんじん、せろり、レタス、とうふ）
マリネ（トマト、たまねぎ）コーヒー
今からゆっくりお風呂にはいります。その後ストレッチして寝ます。
704 ：よにゅえる＠167/51.4㌔/23.0%/B：02/04/06 21:42
4月6日 6日目
【体重 51.2㌔（前日比+0.2㌔）】・【体脂肪 21.9%（+0.2%）】（起床・排尿後）
≪朝≫ 串だんこ（2本） 減肥茶 ベビーチーズ（2つ） 低脂肪乳（200cc）
≪昼≫ 玄米食パン（1枚） きゅうりとレタスとネギのサラダ（ボウル1杯） 目玉焼き
ソーセージ（3本） コーンスープ（200cc）
≪間食≫ アイスクリーム（モナカ1/3個）
≪夜≫ そば（1/2人前）+山芋+ネギ＋大根おろし 枝豆の茶碗蒸し（1/2人分） ベビーチーズ（１つ）
≪飲料≫ 豆乳（200cc） 減肥茶（600cc）
≪運動・その他≫
ウォーキング40分→（雨宿り10分・そのあいだストレッチ）→ウォーキング40分
腹筋20回×5セット スクワット10×10セット ストレッチ運動 半身浴30分
≪今日の歩数（屋外のみ）≫ 13809歩 （うちウォーキング約9000）
≪感想・反省≫
生理2日目。予想通り、体重は増加傾向。いつものことなので気にしないでおく。
それほどつらくなかったのと、生理だからと自分に甘えたくなかったので、運動はいつもどおり（それ以上）こなした。
しかし、仕事が休みだったので歩数はいつもより少なめ。
【体重 51.2㌔（前日比+0.2㌔）】・【体脂肪 21.9%（+0.2%）】（起床・排尿後）
≪朝≫ 串だんこ（2本） 減肥茶 ベビーチーズ（2つ） 低脂肪乳（200cc）
≪昼≫ 玄米食パン（1枚） きゅうりとレタスとネギのサラダ（ボウル1杯） 目玉焼き
ソーセージ（3本） コーンスープ（200cc）
≪間食≫ アイスクリーム（モナカ1/3個）
≪夜≫ そば（1/2人前）+山芋+ネギ＋大根おろし 枝豆の茶碗蒸し（1/2人分） ベビーチーズ（１つ）
≪飲料≫ 豆乳（200cc） 減肥茶（600cc）
≪運動・その他≫
ウォーキング40分→（雨宿り10分・そのあいだストレッチ）→ウォーキング40分
腹筋20回×5セット スクワット10×10セット ストレッチ運動 半身浴30分
≪今日の歩数（屋外のみ）≫ 13809歩 （うちウォーキング約9000）
≪感想・反省≫
生理2日目。予想通り、体重は増加傾向。いつものことなので気にしないでおく。
それほどつらくなかったのと、生理だからと自分に甘えたくなかったので、運動はいつもどおり（それ以上）こなした。
しかし、仕事が休みだったので歩数はいつもより少なめ。
705 ：ポヨー*167*58.3*B：02/04/06 22:12
３日目
【朝】：フルーツゼリー
【昼】：鯛焼き
【夜】：スープスパゲッティ（ｱｻﾘ＆ｷﾉｺ），サラダ，ベーコン，キュウリにささみ＆キムチをはさんだもの
【運動】：なし
※映画の終了時間が中途半端な時刻になってしまい、お昼を抜くハメに。つなぎに鯛焼きを食べたものの・・・はぁ。偏り過ぎです。
【現在の体重】：57.9㌔ 【元の体重との差（改め）】：－0.4㌔
どうでも良い話なんですけれど、昨日は体重を量り間違えていたようで、本当は58㌔でした（汗
それから、677さんのカキコで運動の大切さを感じ、今日は猫の散歩（？）で10分歩いてきました。
あまり意味がないですけれど、まずは少しずつです。
【朝】：フルーツゼリー
【昼】：鯛焼き
【夜】：スープスパゲッティ（ｱｻﾘ＆ｷﾉｺ），サラダ，ベーコン，キュウリにささみ＆キムチをはさんだもの
【運動】：なし
※映画の終了時間が中途半端な時刻になってしまい、お昼を抜くハメに。つなぎに鯛焼きを食べたものの・・・はぁ。偏り過ぎです。
【現在の体重】：57.9㌔ 【元の体重との差（改め）】：－0.4㌔
どうでも良い話なんですけれど、昨日は体重を量り間違えていたようで、本当は58㌔でした（汗
それから、677さんのカキコで運動の大切さを感じ、今日は猫の散歩（？）で10分歩いてきました。
あまり意味がないですけれど、まずは少しずつです。
706 ：サモエド@153*47A：02/04/06 22:23
少し出遅れてしまいましたが、参加させてください。
43kgだった体重が1年経った今、47kgになりました。
環境は変わりましたが、結局は自分の自己管理の甘さ
以外のなにものでもありません。
4月中に2kg減の45kgになります。最終的には43kgを目指します。
方法は、高タンパク、低カロリーの食事、プラス
毎日ステッパー（約50分）＋朝夕のダンベル体操です。
宜しくお願い致します。
43kgだった体重が1年経った今、47kgになりました。
環境は変わりましたが、結局は自分の自己管理の甘さ
以外のなにものでもありません。
4月中に2kg減の45kgになります。最終的には43kgを目指します。
方法は、高タンパク、低カロリーの食事、プラス
毎日ステッパー（約50分）＋朝夕のダンベル体操です。
宜しくお願い致します。
707 ：焦り＠170/67.2/B：02/04/06 22:28
昨日>>656
【体重】63.2kg（前日差+0.2kg）
【朝】玄米、納豆50g、野菜ジュース、茄子の味噌汁、キムチ、サラダ
【昼】玄米おにぎり小1、ゆで卵、ウインナー1本、大根サラダ、切干大根の煮物
【夜】黒ゴマきなこ牛乳、マグロの刺身3切、揚げ餃子3分の1個、茄子の味噌汁、
オクラとろろ、鶏むね肉と三つ葉のわさび醤油和え、マルチビタミン
【間食】コンソメスープ、乾燥プルーン2個
【運動】10分筋トレ、高温反復浴（43℃5分×6、冷水×2）
10分筋トレをしても翌朝筋肉痛にならなくなってきたのでもっと運動量を増やした
方がいいのでしょうか。取りあえずステッパーを買おうか迷ってます。
あーあ痩せたいなぁ。
【体重】63.2kg（前日差+0.2kg）
【朝】玄米、納豆50g、野菜ジュース、茄子の味噌汁、キムチ、サラダ
【昼】玄米おにぎり小1、ゆで卵、ウインナー1本、大根サラダ、切干大根の煮物
【夜】黒ゴマきなこ牛乳、マグロの刺身3切、揚げ餃子3分の1個、茄子の味噌汁、
オクラとろろ、鶏むね肉と三つ葉のわさび醤油和え、マルチビタミン
【間食】コンソメスープ、乾燥プルーン2個
【運動】10分筋トレ、高温反復浴（43℃5分×6、冷水×2）
10分筋トレをしても翌朝筋肉痛にならなくなってきたのでもっと運動量を増やした
方がいいのでしょうか。取りあえずステッパーを買おうか迷ってます。
あーあ痩せたいなぁ。
708 ：ワカメ＠１５３＊４９ B：02/04/06 22:33
＞６９３
もしかして私に言ってる？
串は刺してないけどケーブルだから制限されちゃてたのｻ。
さて今日の報告。
花見、雨で中止ｲｴｲ！酒のカロリー怖かったんYO！
→６日のご飯
朝 ツナ納豆豆腐（４００）ほうれん草胡麻和え（１００）
昼 豆乳ココアケーキ（４００）
夜の予定 いなり一個（１３０） きゅうりとワカメとニンジンの酢の物（５０） 白和え（１５０） ふき
間食 ヴァームっぽいの（５０）軟骨塩焼き（５０）菜の花（５０）ところてん（５０）
→総カロリ １４３０㌍
→今日の水 意識してない
→今日の運動 ウォーキング８０分
バイト４時間・・・。
→今日の体重４８㌔（炭水化物あんまり食べてないしなぁ…）
もしかして私に言ってる？
串は刺してないけどケーブルだから制限されちゃてたのｻ。
さて今日の報告。
花見、雨で中止ｲｴｲ！酒のカロリー怖かったんYO！
→６日のご飯
朝 ツナ納豆豆腐（４００）ほうれん草胡麻和え（１００）
昼 豆乳ココアケーキ（４００）
夜の予定 いなり一個（１３０） きゅうりとワカメとニンジンの酢の物（５０） 白和え（１５０） ふき
間食 ヴァームっぽいの（５０）軟骨塩焼き（５０）菜の花（５０）ところてん（５０）
→総カロリ １４３０㌍
→今日の水 意識してない
→今日の運動 ウォーキング８０分
バイト４時間・・・。
→今日の体重４８㌔（炭水化物あんまり食べてないしなぁ…）
709 ：うの＠１６１＊４５．０/Ｂ：02/04/06 23:15
急がしくてしばらく書き込めなかったけど凄いレスの伸びですね。
現在の体重４４．４kｇ
昨日
【食事】内容は忘れたけど、食事はいつもどうり普通。
でも夜中飲みに行ったのでプラス生ビール中×２、青りんごサワー、焼き鳥、餃子
と最悪。
【運動】１０ｋｍウォーキング、腹筋１００回
今日
【食事】昼：ミートボール２個、餃子４個
夜：焼肉（特上カルビ、ロース、たん塩、ホルモン）サラダ、牛刺し、
ライス、生ビール中１杯 忘れたけどその他たくさん
【運動】水中ウォーキング５０分、腹筋１００回、背筋４０回、腕立て３０回
今日は焼肉のじょじょ苑に連れて行ってもらった。前から楽しみにしてたから
食べまくっちゃいました。けどおいしかったからいーの。
昨日今日と食事内容悪すぎ。でも明日からはちゃんとした食生活に戻れます。
今日の分の気休めのためにも今から４０分ジョギング行ってこよー。
現在の体重４４．４kｇ
昨日
【食事】内容は忘れたけど、食事はいつもどうり普通。
でも夜中飲みに行ったのでプラス生ビール中×２、青りんごサワー、焼き鳥、餃子
と最悪。
【運動】１０ｋｍウォーキング、腹筋１００回
今日
【食事】昼：ミートボール２個、餃子４個
夜：焼肉（特上カルビ、ロース、たん塩、ホルモン）サラダ、牛刺し、
ライス、生ビール中１杯 忘れたけどその他たくさん
【運動】水中ウォーキング５０分、腹筋１００回、背筋４０回、腕立て３０回
今日は焼肉のじょじょ苑に連れて行ってもらった。前から楽しみにしてたから
食べまくっちゃいました。けどおいしかったからいーの。
昨日今日と食事内容悪すぎ。でも明日からはちゃんとした食生活に戻れます。
今日の分の気休めのためにも今から４０分ジョギング行ってこよー。
710 ：DS@158*95.2*B：02/04/06 23:17
本日の体重
94.0kg
本日の食事
朝、グレープフルーツジュース、フルーツクリームブラン（イチゴ）2枚、
ミニあんドーナッツ
昼、ごはん150g（目測）、メカジキのおろしステーキ、ほうれん草のおひ
たし、大根と人参と筍の味噌汁、サモサ風カレー春巻き1ヶ、トマト1/8
トレーニング前後、低糖ヨーグルト、プロテイン（水でシェイク）
夜、ごはん140g（目測）、豆腐チゲ、枝豆
本日の運動
水中歩行レッスン（ハード）30分、水中歩行30分、クロールと歩行交互
30分
今日の水中歩行のレッスンはまったり有酸素運動というより、飛んだり
跳ねたりで筋力強化系だった。真面目にやったら水中なのに膝にキ
た。（泣）
94.0kg
本日の食事
朝、グレープフルーツジュース、フルーツクリームブラン（イチゴ）2枚、
ミニあんドーナッツ
昼、ごはん150g（目測）、メカジキのおろしステーキ、ほうれん草のおひ
たし、大根と人参と筍の味噌汁、サモサ風カレー春巻き1ヶ、トマト1/8
トレーニング前後、低糖ヨーグルト、プロテイン（水でシェイク）
夜、ごはん140g（目測）、豆腐チゲ、枝豆
本日の運動
水中歩行レッスン（ハード）30分、水中歩行30分、クロールと歩行交互
30分
今日の水中歩行のレッスンはまったり有酸素運動というより、飛んだり
跳ねたりで筋力強化系だった。真面目にやったら水中なのに膝にキ
た。（泣）
711 ：レリゴー@159・62.4・B ：02/04/06 23:42
□体重：61.7kg
■朝：ほうれん草入り卵焼き、ご飯、えぼ鯛のひもの、えのきのおひたし
■昼：飲むヨーグルト200ml、野菜ジュース
■夜：チキンと野菜のトマトシチュー、小松菜とシーチキンのごま和え、ご飯、わかめの味噌汁
□運動：水中ウォーキング60分、バタ足40分、クロール3500m?（80分）、自転車20分×2
昼頃、仕事がたてこんで、飲み物だけで済ませてしまいました。
15時ごろからは暇になったのですが、「空腹の波」が通りすぎてしまい、
食べる気が起きませんでした。
クロールは2000mを越えたところで数えるのが面倒になってしまいましたが、
今までのペースを参考に計算しました。
■朝：ほうれん草入り卵焼き、ご飯、えぼ鯛のひもの、えのきのおひたし
■昼：飲むヨーグルト200ml、野菜ジュース
■夜：チキンと野菜のトマトシチュー、小松菜とシーチキンのごま和え、ご飯、わかめの味噌汁
□運動：水中ウォーキング60分、バタ足40分、クロール3500m?（80分）、自転車20分×2
昼頃、仕事がたてこんで、飲み物だけで済ませてしまいました。
15時ごろからは暇になったのですが、「空腹の波」が通りすぎてしまい、
食べる気が起きませんでした。
クロールは2000mを越えたところで数えるのが面倒になってしまいましたが、
今までのペースを参考に計算しました。
712 ：ちゃむ＠１５４／５５／Ｂ：02/04/06 23:56
1週間ぶりの報告です
子供達の春休みも終わるのでもう少しマメに報告に来ます
体重 ５４．８ｋｇ（－０．２） 体脂肪 ３５％（－０．５）
《食事》
１０時：低脂肪乳＋米ぬか
１２時：ご飯半膳 納豆 そら豆３こ ミニコロッケ１個 レタススープ
１８時：冷やし中華（麺は半分） 鯖の味噌煮一口 ひじき 子女子の佃煮
焼き鳥２串 キャベツのおひたし
２０時：ヨーグルト＋米ぬか＋蜂蜜 オレンジ半分
間食 ：ミニチョコチップパン１個 おせんべ２枚
《運動》
ウォーキング３０分 ごろ寝？体操２セット
１週間たって殆ど変わっていない・・・
来週からは自分の時間も増えてくるので本腰入れて頑張ります
運動増やします！！ 間食厳禁！！
子供達の春休みも終わるのでもう少しマメに報告に来ます
体重 ５４．８ｋｇ（－０．２） 体脂肪 ３５％（－０．５）
《食事》
１０時：低脂肪乳＋米ぬか
１２時：ご飯半膳 納豆 そら豆３こ ミニコロッケ１個 レタススープ
１８時：冷やし中華（麺は半分） 鯖の味噌煮一口 ひじき 子女子の佃煮
焼き鳥２串 キャベツのおひたし
２０時：ヨーグルト＋米ぬか＋蜂蜜 オレンジ半分
間食 ：ミニチョコチップパン１個 おせんべ２枚
《運動》
ウォーキング３０分 ごろ寝？体操２セット
１週間たって殆ど変わっていない・・・
来週からは自分の時間も増えてくるので本腰入れて頑張ります
運動増やします！！ 間食厳禁！！
713 ：のこ＠164/54/B：02/04/06 23:58
一日目。今日はバイトがとてもしんどかったです。
【昼】ざるそば・クロワッサン２つ
【夜】トマトカップヌードル・シーチキンおにぎり・ぶりのお刺身
ウーロン茶
【間食】クルミパンにカッテージチーズ
ダイエットしてんのかって食生活ですね。
改善しなければ、です。
これから腹筋５０回して就寝します。
体重は３日に一度にしようと思ってます。
【昼】ざるそば・クロワッサン２つ
【夜】トマトカップヌードル・シーチキンおにぎり・ぶりのお刺身
ウーロン茶
【間食】クルミパンにカッテージチーズ
ダイエットしてんのかって食生活ですね。
改善しなければ、です。
これから腹筋５０回して就寝します。
体重は３日に一度にしようと思ってます。
714 ：ガオ＠１６１・５９．４・Ｂ：02/04/06 23:59
●朝 フルーツグラノーラ＋ローファットミルク１００ｍｌ・おくら納豆
●昼 豆腐チャンブルー（ニラ・卵・もやし・キムチ）
●夜 鉄板焼（牛もも肉１００ｇ程・ニラ１把・タマネギ・もやし・さつまいも）
フルーツグラノーラ＋ローファットミルク１００ｍｌ・・・・
■運動 ウォーキング４０分・腹筋３０×３
■体重５８．８
夜にまたやってしまった・・・。
とにかく早く生理になって欲しい。
●昼 豆腐チャンブルー（ニラ・卵・もやし・キムチ）
●夜 鉄板焼（牛もも肉１００ｇ程・ニラ１把・タマネギ・もやし・さつまいも）
フルーツグラノーラ＋ローファットミルク１００ｍｌ・・・・
■運動 ウォーキング４０分・腹筋３０×３
■体重５８．８
夜にまたやってしまった・・・。
とにかく早く生理になって欲しい。
715 ：スリムななし(仮)さん：02/04/07 00:08
>713
で、どう改善するのさ？
で、どう改善するのさ？
716 ：魚春♀158cm/77.2kg/B：02/04/07 00:35
4/6朝の体重*体脂肪率→76.6kg*39%（前日比±0.0kg）
【朝食】ベジタブルフルーツグラノーラ40g＆牛乳150ml（約260kcal）、
マンゴー1個、カフェオレ（無糖）
【昼食】ペペロンチーノ（パスタ80g、春キャベツ、ツナ）、ミディトマト3個
【間食】低脂肪ヨーグルト（無糖）60g＋シリアル20g（計117kcal）、
ブルーベリーラスク（163kcal）、カフェオレ（無糖）
【夕食】野菜サラダ＆ごまドレ、６Ｐチーズ（低脂肪）1個、もずく酢、
野菜スープ（昨日の残りにヤングコーンをプラス）、黒糖1片
【その他】ウォーキング前にヴァームゼリー摂取
☆水分：ヴィッテル2L以上
◎入浴＆塩マッサージ/エクササイズ各種
◎本日の総歩数10080歩（5.04km/285kcal消費）
・体温計の数字と下腹部の重さと甘いものが異常に欲しくなっている
ことから、おそらく3日以内に生理になるだろうと予想されます。
【朝食】ベジタブルフルーツグラノーラ40g＆牛乳150ml（約260kcal）、
マンゴー1個、カフェオレ（無糖）
【昼食】ペペロンチーノ（パスタ80g、春キャベツ、ツナ）、ミディトマト3個
【間食】低脂肪ヨーグルト（無糖）60g＋シリアル20g（計117kcal）、
ブルーベリーラスク（163kcal）、カフェオレ（無糖）
【夕食】野菜サラダ＆ごまドレ、６Ｐチーズ（低脂肪）1個、もずく酢、
野菜スープ（昨日の残りにヤングコーンをプラス）、黒糖1片
【その他】ウォーキング前にヴァームゼリー摂取
☆水分：ヴィッテル2L以上
◎入浴＆塩マッサージ/エクササイズ各種
◎本日の総歩数10080歩（5.04km/285kcal消費）
・体温計の数字と下腹部の重さと甘いものが異常に欲しくなっている
ことから、おそらく3日以内に生理になるだろうと予想されます。
717 ：スリムななし(仮)さん：02/04/07 00:43
>712
ウォーキング、倍にしれ。
ウォーキング、倍にしれ。
718 ：ミリ@155/58/B：02/04/07 00:49
5,6日目報告
体重：58kg（6日朝時点）
5日
朝：カボチャパン半分、レアチーズケーキ(108kcal)、野菜ジュース
昼：玄米一膳、目玉焼き、麻婆春雨、牛乳
夜：春キャベツとホタテのソテー、焼きカボチャ、煮物、キムチ、お茶
6日
朝：寝てました
昼：ワカメ御飯一膳、大根の味噌汁、納豆＋卵、ほっけ、野菜ジュース
夜：玄米入り白米一膳、鶏肉の味噌焼き(小3枚)、キムチ、グレープ
フルーツジュース
やっとスタート時の58kgに戻る。便秘気味だったのも関係あったのかも。
運動は、雑誌に載っていた背筋を鍛える運動を毎日続けることにする。
簡単なのに効いてる気がします。帰りについ寄ってしまう駅のコンビニで
「そうめん風豆腐（のり・ごまだれ付）」を購入。美味しそうだし100kcal。
なんだかマッタリダイエットになってきてるなー
体重：58kg（6日朝時点）
5日
朝：カボチャパン半分、レアチーズケーキ(108kcal)、野菜ジュース
昼：玄米一膳、目玉焼き、麻婆春雨、牛乳
夜：春キャベツとホタテのソテー、焼きカボチャ、煮物、キムチ、お茶
6日
朝：寝てました
昼：ワカメ御飯一膳、大根の味噌汁、納豆＋卵、ほっけ、野菜ジュース
夜：玄米入り白米一膳、鶏肉の味噌焼き(小3枚)、キムチ、グレープ
フルーツジュース
やっとスタート時の58kgに戻る。便秘気味だったのも関係あったのかも。
運動は、雑誌に載っていた背筋を鍛える運動を毎日続けることにする。
簡単なのに効いてる気がします。帰りについ寄ってしまう駅のコンビニで
「そうめん風豆腐（のり・ごまだれ付）」を購入。美味しそうだし100kcal。
なんだかマッタリダイエットになってきてるなー
719 ：スリムななし(仮)さん：02/04/07 00:53
>718
家で背筋はどうやって鍛えればいいの？
腹筋はやるんだけど、ダンベル以外で背筋の鍛え方がよくわかんなくて。
よかったら雑誌名教えてください。
家で背筋はどうやって鍛えればいいの？
腹筋はやるんだけど、ダンベル以外で背筋の鍛え方がよくわかんなくて。
よかったら雑誌名教えてください。
720 ：スリムななし(仮)さん：02/04/07 00:55
＞712
どんな運度ですか？
どんな運度ですか？
721 ：かわうそ＠173ｘ66ｘＢ：02/04/07 01:02
食事内容
朝：豆乳1杯、もろきゅうり1本
昼：ほうれん草おひたし、揚げ豆腐、御飯1杯、卵焼き、椎茸醤油焼き
夜：ほうれん草ソテー、卵焼き
運動：犬散歩1時間ｘ2、ストレッチｘ2
計量結果は明日以降に書きます。
朝：豆乳1杯、もろきゅうり1本
昼：ほうれん草おひたし、揚げ豆腐、御飯1杯、卵焼き、椎茸醤油焼き
夜：ほうれん草ソテー、卵焼き
運動：犬散歩1時間ｘ2、ストレッチｘ2
計量結果は明日以降に書きます。
722 ：(＿´Д｀)＠156㎝/48kg/B/♀20歳：02/04/07 01:35
4/6 朝→調整豆乳1杯・毎日果実５枚
昼→極小昆布おにぎり３つ・ひとくちからあげ3個・ミニエビカツ1個・
にんじんグラッセ4個・きゅうり・タコウインナー2個・お茶
（↑手作りの行楽弁当）
夜→中華飯・日本茶1杯
運動→スクワット＆腹筋＆腕立て伏せ40回・ダンベルカール・フライ40回づつ
鈴鹿サーキットに行ってきました。6時に起きて
お弁当作ったし、かなり歩き回ったから疲れた…。
昼→極小昆布おにぎり３つ・ひとくちからあげ3個・ミニエビカツ1個・
にんじんグラッセ4個・きゅうり・タコウインナー2個・お茶
（↑手作りの行楽弁当）
夜→中華飯・日本茶1杯
運動→スクワット＆腹筋＆腕立て伏せ40回・ダンベルカール・フライ40回づつ
鈴鹿サーキットに行ってきました。6時に起きて
お弁当作ったし、かなり歩き回ったから疲れた…。
723 ：(＿´Д｀)＠156㎝/48kg/B/♀20歳：02/04/07 01:36
あ、卵焼き書くの忘れた…昼御飯に卵焼き４つ追加で。スマソ。
724 ：まくどのおねえさん＠170*57.5*B：02/04/07 01:37
飯
9:30 りんごのパン
12:00 ひやしうどん（コンビニ） オレンジジュース
17:00 とりごもくごはん
24:30 納豆 いちごアイス
タンパク質がないとの指摘をうけたので、
あわてて納豆たべてみました。
これからはタンパク質も意識してとるようにがんばります。
コンビニ食が多いので、ヨーグルトとかたべるようにしようかと
おもいます。肉はあんまりすきじゃないし。
運動
チャリ通
永田町階段
バイト５時間 たちっぱなし、きびきびうごきっぱなし。
9:30 りんごのパン
12:00 ひやしうどん（コンビニ） オレンジジュース
17:00 とりごもくごはん
24:30 納豆 いちごアイス
タンパク質がないとの指摘をうけたので、
あわてて納豆たべてみました。
これからはタンパク質も意識してとるようにがんばります。
コンビニ食が多いので、ヨーグルトとかたべるようにしようかと
おもいます。肉はあんまりすきじゃないし。
運動
チャリ通
永田町階段
バイト５時間 たちっぱなし、きびきびうごきっぱなし。
725 ：スリムななし(仮)さん：02/04/07 01:41
726 ：まくどのおねえさん＠170*57.5*B：02/04/07 02:06
727 ：min＠163/54/B/女/17：02/04/07 02:36
４月６日
現体重５３kg(前日比±０kg) 体脂肪率２７.３%(前日比－０.２%)
朝：寝坊して食べれず
昼：巻き寿司３つ(鰻,きゅうり�お新香�しば漬け) 苺のﾖｰｸﾞﾙﾄﾑｰｽ／139kcal
夜：ちらし寿司(筍､椎茸､蓮根､かんぴょう､にんじん､卵､海苔､まぐろ､えび､かにかま)
お吸い物(海苔､ネギ､ふ)
運動：ウォーキング６０分・縄跳び２０分・腹筋４０回・ダンベル２０分
エクササイズ２０分(太もも､ヒップ､ウエスト)
反省：お昼のﾖｰｸﾞﾙﾄﾑｰｽの代わりにサラダを食べればよかった。
緑黄色野菜が少ないので、毎日サラダを食べる事にする。
あとカルシウム不足っぽいので毎日牛乳を飲む。
縄跳びにはまった。おもしろいのでもっとやろう。
筋肉痛がだいぶ治ってきたので明日からスクワット追加。
現体重５３kg(前日比±０kg) 体脂肪率２７.３%(前日比－０.２%)
朝：寝坊して食べれず
昼：巻き寿司３つ(鰻,きゅうり�お新香�しば漬け) 苺のﾖｰｸﾞﾙﾄﾑｰｽ／139kcal
夜：ちらし寿司(筍､椎茸､蓮根､かんぴょう､にんじん､卵､海苔､まぐろ､えび､かにかま)
お吸い物(海苔､ネギ､ふ)
運動：ウォーキング６０分・縄跳び２０分・腹筋４０回・ダンベル２０分
エクササイズ２０分(太もも､ヒップ､ウエスト)
反省：お昼のﾖｰｸﾞﾙﾄﾑｰｽの代わりにサラダを食べればよかった。
緑黄色野菜が少ないので、毎日サラダを食べる事にする。
あとカルシウム不足っぽいので毎日牛乳を飲む。
縄跳びにはまった。おもしろいのでもっとやろう。
筋肉痛がだいぶ治ってきたので明日からスクワット追加。
728 ：ドンタコス＠157*55.8*B：02/04/07 02:39
4月5日(金)
●食事
朝→そぼろ丼、根菜の味噌汁
昼→オールブラン、サラダ
夜→マグロ網焼き、野菜の煮物、ほうれん草の胡麻和え
●運動
ダンベル、ウォーキング
●RESULT
体重→56.6キロ！！！
体脂肪率→33パーセント
●食事
朝→そぼろ丼、根菜の味噌汁
昼→オールブラン、サラダ
夜→マグロ網焼き、野菜の煮物、ほうれん草の胡麻和え
●運動
ダンベル、ウォーキング
●RESULT
体重→56.6キロ！！！
体脂肪率→33パーセント
729 ：スリムななし(仮)さん：02/04/07 02:47
普通のサラダと言えばほとんどが淡色野菜だよ。
729は727宛てね。
731 ：うお@167/76.5/B ：02/04/07 03:17
75.8kg
今日は飲み会だったので、ダイエットホリデーにした。
朝・昼抜いて、夜はビール2-3本と和食のコース料理。(ﾟдﾟ)ｳﾏｰ
また一週間がんばろ♪
>179,>250,>388,>533,>605
今日は飲み会だったので、ダイエットホリデーにした。
朝・昼抜いて、夜はビール2-3本と和食のコース料理。(ﾟдﾟ)ｳﾏｰ
また一週間がんばろ♪
>179,>250,>388,>533,>605
732 ：秘密＠155/44.8/44/A：02/04/07 03:45
メニュー
なっとう、焼いも、ほうれん草、ミックスベジ、卵、ところてん
甘夏
散歩
なっとう、焼いも、ほうれん草、ミックスベジ、卵、ところてん
甘夏
散歩
733 ：コパンダ＠168/57.2/B：02/04/07 04:11
6日 朝の体重：57.2
朝：ご飯 納豆 ごま昆布 ﾎｳﾚﾝｿｳ油揚げ卵のみそ汁 ﾖｰｸﾞﾙﾄ
昼：ﾄｰｽﾄ1/2＋ｽﾗｲｽﾁｰｽﾞ ｵｰﾙﾌﾞﾗﾝ＋低脂肪乳 ﾖｰｸﾞﾙﾄ 和菓子1個
夜：豆腐ｻﾗﾀﾞ(ﾚﾀｽ ﾄﾏﾄ ﾜｶﾒ ｼﾞｬｺ ﾈｷﾞ) やきとり(ねぎま塩･ﾚﾊﾞｰ1本ずつ)
銀むつ西京焼 ﾀﾞｲｴｯﾄ生350ml1本 ｶｼｭｰﾅｯﾂ
飲：ｺｰﾋｰ ｳｰﾛﾝ茶 玄米茶
運動：エアロビクス30分＆腹筋ストレッチ他30分 ウォーキング50分
久しぶりにエアロビやって楽しかった。やっぱりみんなと曲にあわせて
身体動かすのは気持ちいい。
しかし夜がいかんかった。お酒自体のカロリーは大した事ないけど
つまみを食べ過ぎてしまった。カシューナッツ最悪！
数粒でやめられなかったので、目標達成まで禁酒します。
朝：ご飯 納豆 ごま昆布 ﾎｳﾚﾝｿｳ油揚げ卵のみそ汁 ﾖｰｸﾞﾙﾄ
昼：ﾄｰｽﾄ1/2＋ｽﾗｲｽﾁｰｽﾞ ｵｰﾙﾌﾞﾗﾝ＋低脂肪乳 ﾖｰｸﾞﾙﾄ 和菓子1個
夜：豆腐ｻﾗﾀﾞ(ﾚﾀｽ ﾄﾏﾄ ﾜｶﾒ ｼﾞｬｺ ﾈｷﾞ) やきとり(ねぎま塩･ﾚﾊﾞｰ1本ずつ)
銀むつ西京焼 ﾀﾞｲｴｯﾄ生350ml1本 ｶｼｭｰﾅｯﾂ
飲：ｺｰﾋｰ ｳｰﾛﾝ茶 玄米茶
運動：エアロビクス30分＆腹筋ストレッチ他30分 ウォーキング50分
久しぶりにエアロビやって楽しかった。やっぱりみんなと曲にあわせて
身体動かすのは気持ちいい。
しかし夜がいかんかった。お酒自体のカロリーは大した事ないけど
つまみを食べ過ぎてしまった。カシューナッツ最悪！
数粒でやめられなかったので、目標達成まで禁酒します。
734 ：バンビ＠156/44.6/A：02/04/07 04:16
朝／寝てた
昼過ぎ／納豆１パック
夕方／オムライスのおにぎり、豚マン、プリングルス２５０kcalくらい、
プリン、ウエハース150kcalくらい、あとお菓子もろもろ、
野菜果物ジュース
夜～深夜／生ビール2杯、中ビン1本、チキンの白あえ、ライスコロッケ、
トマトパスタ、ガーリックバター味のじゃがいも、エビチリ、
ハーゲンダッツバナナ
お菓子激食い→嘔吐
運動／腹筋１０×１０
体重44.6（+0.2）体脂肪21.5（-0.5）
言い訳。
今日は、ダイエット＜飲み会楽しむの日と決めていたので
こんな結果に、、、。
で、飲むと、バカになっちゃって、お菓子激食い。
運動くらいはできたんだろうけど、天気はすごい風と雨、足を痛めてることもあって、気持ーちストレッチなんぞをした程度。
ま、何をゆっても今日はダイエッターとして失格やな。
昼過ぎ／納豆１パック
夕方／オムライスのおにぎり、豚マン、プリングルス２５０kcalくらい、
プリン、ウエハース150kcalくらい、あとお菓子もろもろ、
野菜果物ジュース
夜～深夜／生ビール2杯、中ビン1本、チキンの白あえ、ライスコロッケ、
トマトパスタ、ガーリックバター味のじゃがいも、エビチリ、
ハーゲンダッツバナナ
お菓子激食い→嘔吐
運動／腹筋１０×１０
体重44.6（+0.2）体脂肪21.5（-0.5）
言い訳。
今日は、ダイエット＜飲み会楽しむの日と決めていたので
こんな結果に、、、。
で、飲むと、バカになっちゃって、お菓子激食い。
運動くらいはできたんだろうけど、天気はすごい風と雨、足を痛めてることもあって、気持ーちストレッチなんぞをした程度。
ま、何をゆっても今日はダイエッターとして失格やな。
735 ：麗子＠163*61*A：02/04/07 04:18
今日から突然参加する事にしました。
よろしくお願いします。
今月の目標減量 56
最終目標体重 50
ダイエット方法 規則正しい生活。適度にウォーキング。
よろしくお願いします。
今月の目標減量 56
最終目標体重 50
ダイエット方法 規則正しい生活。適度にウォーキング。
736 ：軍鶏＠168/65/B：02/04/07 05:23
食事
朝昼兼用/サンドイッチ、冷奴
夜/野菜炒め、ご飯、味噌汁、納豆
その他/ワイン２杯、サラダ
運動/ウォーキング４０分
今月の目標体重64㌔
最終目標体重60㌔
今日は雨降りでジョギングができなかった。
そのかわり買い物がてらに傘差しながらウォーキング40分。
うーん。ダイエット中でもワインはやめられない。
朝昼兼用/サンドイッチ、冷奴
夜/野菜炒め、ご飯、味噌汁、納豆
その他/ワイン２杯、サラダ
運動/ウォーキング４０分
今月の目標体重64㌔
最終目標体重60㌔
今日は雨降りでジョギングができなかった。
そのかわり買い物がてらに傘差しながらウォーキング40分。
うーん。ダイエット中でもワインはやめられない。
737 ：スリムななし(仮)さん：02/04/07 05:59
このスレって凄いありがたいです。煽りが逆に励みになる。
738 ：エロエロ＠178＠63A：02/04/07 06:44
朝：寝てた
昼：アジの塩焼き、鳥ムネ肉のステーキ200ｇ
夜：豆腐400ｇ
運動：ステッパー3時間
今日は三食外食なる予定・・。
頑張りどころだ＞＜
昼：アジの塩焼き、鳥ムネ肉のステーキ200ｇ
夜：豆腐400ｇ
運動：ステッパー3時間
今日は三食外食なる予定・・。
頑張りどころだ＞＜
739 ：スリムななし(仮)さん：02/04/07 10:26
>>719
２ちゃんにアクセスできるんならネットで自分で調べれ！
と思ったが、気が向いたので教えてやる。
簡単に自宅で筋トレというならここが参考になるぞ。
ttp://www.drp.ne.jp/sim/kt7/index.htm
背筋はこれな！
ttp://www.drp.ne.jp/sim/kt7/kt8_shumokudisp.cgi?sss=355
２ちゃんにアクセスできるんならネットで自分で調べれ！
と思ったが、気が向いたので教えてやる。
簡単に自宅で筋トレというならここが参考になるぞ。
ttp://www.drp.ne.jp/sim/kt7/index.htm
背筋はこれな！
ttp://www.drp.ne.jp/sim/kt7/kt8_shumokudisp.cgi?sss=355
740 ：モモ＠155/60/？ ：02/04/07 10:46
現在体重⇒59.2kg（-2kg）
朝：なし
昼：カルボナーラ・おにぎり（サケ）・牛乳
夜：串かつ・コロッケ・帆立のあげもの・ごはん
運動：部活動で３時間ほどバドミントンを。主にシングルス。
夜はあげものパーティということで沢山食べてしまった。
明日もお客さんが来るのでなにやらまた沢山食べてしまいそうで怖い…。
朝：なし
昼：カルボナーラ・おにぎり（サケ）・牛乳
夜：串かつ・コロッケ・帆立のあげもの・ごはん
運動：部活動で３時間ほどバドミントンを。主にシングルス。
夜はあげものパーティということで沢山食べてしまった。
明日もお客さんが来るのでなにやらまた沢山食べてしまいそうで怖い…。
741 ：スリムななし(仮)さん：02/04/07 10:51
>>724
外食、コンビニ食が多くなるのが仕方ないこともあるので突っ込まんが、
その分内容には気を使え。
朝食の菓子パンは量の割りに炭水化物だけしかないしカロリー多すぎ。
おにぎりやサンドイッチ（たんぱく質必須、揚物カツサンドはできれば避け
る）の方がまだいい。
昼はうどんが炭水化物なんだからオレンジジュース飲むよりノンカロリー
のお茶系にして惣菜のほうれん草のゴマ和えなどを加えたほうがいい。
夕飯も副菜を１つくわえろ。ひじきの煮物なんかコンビニ食で足りなくなり
がちな食物繊維を補給できるからいいぞ。
コンビニ食は自分で一つ一つ計算しなくてもカロリー表示がされているの
で、１日で食べたもののカロリーをチェックして全部足してみろ。
総カロリーどれくらいだ？
外食、コンビニ食が多くなるのが仕方ないこともあるので突っ込まんが、
その分内容には気を使え。
朝食の菓子パンは量の割りに炭水化物だけしかないしカロリー多すぎ。
おにぎりやサンドイッチ（たんぱく質必須、揚物カツサンドはできれば避け
る）の方がまだいい。
昼はうどんが炭水化物なんだからオレンジジュース飲むよりノンカロリー
のお茶系にして惣菜のほうれん草のゴマ和えなどを加えたほうがいい。
夕飯も副菜を１つくわえろ。ひじきの煮物なんかコンビニ食で足りなくなり
がちな食物繊維を補給できるからいいぞ。
コンビニ食は自分で一つ一つ計算しなくてもカロリー表示がされているの
で、１日で食べたもののカロリーをチェックして全部足してみろ。
総カロリーどれくらいだ？
742 ：のっきー＠154/53/A ：02/04/07 10:55
新年度の立ち上がりであり歓送迎会が続き、どうしても外で外食する機会が多く
食べ過ぎの傾向にありました。
昼は我慢しましたが夜にそれを取り戻すほど食べました。
だから現在体重52.8（マイナス0.2）です。
でも月曜からは意思を強く頑張りまーす。（もちろん今日も）
今日はあさ フレンチトースト１キレ。
ヨーグルト イチゴ
紅茶
以上です。
食べ過ぎの傾向にありました。
昼は我慢しましたが夜にそれを取り戻すほど食べました。
だから現在体重52.8（マイナス0.2）です。
でも月曜からは意思を強く頑張りまーす。（もちろん今日も）
今日はあさ フレンチトースト１キレ。
ヨーグルト イチゴ
紅茶
以上です。
743 ：スリムななし(仮)さん：02/04/07 10:56
744 ：スリムななし(仮)さん：02/04/07 11:18
745 ：楽子＠156/57/B：02/04/07 12:39
夕べ書き込めなかったので...
6日目
[食事] 朝：ﾄｰｽﾄ（6枚切一枚/ｽﾗｲｽﾁｰｽﾞ&ﾊﾑ&ﾊﾞﾀｰ少量） ｻﾗﾀﾞ（ﾚﾀｽ ﾄﾏﾄ ｱｽﾊﾟﾗｶﾞｽ ﾉﾝｵｲﾙﾄﾞﾚｯｼﾝｸﾞ） ｽｸﾗﾝﾌﾞﾙｴｯｸﾞ（ﾉﾝｵｲﾙﾂﾅ1/2入）
ﾖｰｸﾞﾙﾄ ｸﾞﾚｰﾌﾟﾌﾙｰﾂ1/2
昼：外食...ｶﾌｪﾗﾃ（砂糖抜き） 小ｴﾋﾞのｶｸﾃﾙｻﾗﾀﾞ2/3
夜：外食...醤油ﾗｰﾒﾝ（ﾐﾆ） ﾄﾝｺﾂﾗｰﾒﾝ（1/3）（ﾄｯﾋﾟﾝｸﾞで煮玉子×2 ﾁｬｰｼｭｰ4枚 ﾒﾝﾏetc.）
ｱｲｽﾗﾃ ｺﾝﾆｬｸｿﾊﾞ(?） ｿﾗﾏﾒ（少量） ﾀﾀｷｷｭｳﾘ ﾀｺﾔｷ1個
その他：お茶1.5L
体重測定はしてません
昨日はデートで横浜のラーメン博物館に行ってきました
久しぶりにラーメン食べたので大満足（ただチャーシューは半分彼にあげれば良かった...）
深夜にお酒を飲み出した彼に付き合い、おつまみを少量食べてしまいました
反省点はたくさん....
腹筋くらいはできただろうに、何故やらなかったのかーー！
その分今日は運動しようと思います
この日一日で一週間分のストレスは十分発散できました♪
6日目
[食事] 朝：ﾄｰｽﾄ（6枚切一枚/ｽﾗｲｽﾁｰｽﾞ&ﾊﾑ&ﾊﾞﾀｰ少量） ｻﾗﾀﾞ（ﾚﾀｽ ﾄﾏﾄ ｱｽﾊﾟﾗｶﾞｽ ﾉﾝｵｲﾙﾄﾞﾚｯｼﾝｸﾞ） ｽｸﾗﾝﾌﾞﾙｴｯｸﾞ（ﾉﾝｵｲﾙﾂﾅ1/2入）
ﾖｰｸﾞﾙﾄ ｸﾞﾚｰﾌﾟﾌﾙｰﾂ1/2
昼：外食...ｶﾌｪﾗﾃ（砂糖抜き） 小ｴﾋﾞのｶｸﾃﾙｻﾗﾀﾞ2/3
夜：外食...醤油ﾗｰﾒﾝ（ﾐﾆ） ﾄﾝｺﾂﾗｰﾒﾝ（1/3）（ﾄｯﾋﾟﾝｸﾞで煮玉子×2 ﾁｬｰｼｭｰ4枚 ﾒﾝﾏetc.）
ｱｲｽﾗﾃ ｺﾝﾆｬｸｿﾊﾞ(?） ｿﾗﾏﾒ（少量） ﾀﾀｷｷｭｳﾘ ﾀｺﾔｷ1個
その他：お茶1.5L
体重測定はしてません
昨日はデートで横浜のラーメン博物館に行ってきました
久しぶりにラーメン食べたので大満足（ただチャーシューは半分彼にあげれば良かった...）
深夜にお酒を飲み出した彼に付き合い、おつまみを少量食べてしまいました
反省点はたくさん....
腹筋くらいはできただろうに、何故やらなかったのかーー！
その分今日は運動しようと思います
この日一日で一週間分のストレスは十分発散できました♪
746 ：アドル＠176/88/B：02/04/07 12:44
今流行っている健康的にやせる。リバウンドしないやせ方・・・・・・・
だけんども、短期間で痩せたい時はどうしたらええんやろか？
おいら（アドル）がほぼ絶食並みの食生活で一ヶ月に１０ｷﾛ落として
その常識を覆してあげようではないか。
ホメオスタシスが何だ？一ヶ月に５㌫？くだらねぇ。そんなのパンピーのすることさ
鉄の掟
・食事等はその時の気分による（完全に自由）
・ダイエット終了（４月末日）から一ヶ月筋力トレーニングに励む。心臓の筋肉はマラソンで。
・５月～普通の食生活に戻し、リバウンドの様子を見る。太るようなら運動を増やす
一日の摂取ｶﾛﾘｰを２０００に抑える。
漏れの場合一日４６００程度のｶﾛﾘｰが必要だから（運動とかｺﾐｺﾐ）
それにプラスして一時間のランニング（１２００ｋｃａｌ）をするから
一日に約４０００ｋｃａｌ少ない計算になり、２日で１ｷﾛ落ちる計算です。
今月あと２０日あるから１０ｷﾛ楽勝です。んじゃ、
だけんども、短期間で痩せたい時はどうしたらええんやろか？
おいら（アドル）がほぼ絶食並みの食生活で一ヶ月に１０ｷﾛ落として
その常識を覆してあげようではないか。
ホメオスタシスが何だ？一ヶ月に５㌫？くだらねぇ。そんなのパンピーのすることさ
鉄の掟
・食事等はその時の気分による（完全に自由）
・ダイエット終了（４月末日）から一ヶ月筋力トレーニングに励む。心臓の筋肉はマラソンで。
・５月～普通の食生活に戻し、リバウンドの様子を見る。太るようなら運動を増やす
一日の摂取ｶﾛﾘｰを２０００に抑える。
漏れの場合一日４６００程度のｶﾛﾘｰが必要だから（運動とかｺﾐｺﾐ）
それにプラスして一時間のランニング（１２００ｋｃａｌ）をするから
一日に約４０００ｋｃａｌ少ない計算になり、２日で１ｷﾛ落ちる計算です。
今月あと２０日あるから１０ｷﾛ楽勝です。んじゃ、
747 ：スリムななし(仮)さん：02/04/07 13:44
ほぼ絶食と書いておいて1日の摂取カロリー2000ってなんじゃい？
ネタとして御粗末すぎ。15点。
ネタとして御粗末すぎ。15点。
748 ：アドル＠176/88/B：02/04/07 14:08
749 ：スリムななし(仮)さん：02/04/07 14:14
>>748
絶食という言葉を辞書で引こうねボキャブラリーの乏しい方（ﾊｧﾄ
絶食という言葉を辞書で引こうねボキャブラリーの乏しい方（ﾊｧﾄ
750 ：アドル＠176/88/B：02/04/07 14:20
751 ：スリムななし(仮)さん：02/04/07 14:22
>750
2chには稀な素直なイイ奴（笑）
2chには稀な素直なイイ奴（笑）
752 ：スリムななし(仮)さん：02/04/07 14:24
まあがんばれや
753 ：スリムななし(仮)さん：02/04/07 14:27
754 ：スリムななし(仮)さん：02/04/07 14:30
>>746
１０ｷﾛ痩せたら基礎代謝も運動によるエネルギー消費も少なくなるからｶﾞﾝｶﾞﾚ
１０ｷﾛ痩せたら基礎代謝も運動によるエネルギー消費も少なくなるからｶﾞﾝｶﾞﾚ
755 ：たる@158/59.8/B：02/04/07 14:55
昨日4/6の分の報告です（朝58.8kg → 夜59.2kg）
朝：ｵｰﾙﾌﾞﾗﾝ+豆乳、ﾛｰｽﾊﾑ.ﾌﾞﾛｯｺﾘｰ.ﾐﾆﾄﾏﾄ、珈琲+低（264）
昼：蕎麦+納豆おろしｴﾉｷ.葱.海苔、温野菜ｻﾗﾀﾞ、ｸﾞｧﾊﾞ茶（452）
夜：ﾓｽ ﾃﾘﾔｷﾁｷﾝﾊﾞｰｶﾞｰ335kcal、ﾐﾈﾗﾙ野菜ｻﾗﾀﾞ30kcal+ﾄﾞﾚ、ﾌﾟｰｱﾙ茶、珈琲（390）
飲：もろみ酢(30)、ﾌﾟｰｱﾙ茶・ｻﾝﾋﾟﾝ茶をいっぱい
（計 1136kcalぐらい）
ｽﾄﾚｯﾁ、ﾗｼﾞｵ体操、腹筋50背筋20膝付腕立15。半身浴20分&ﾏｯｻｰｼﾞ。
前日に引き続き部屋の配置替え。ｳｫｰｷﾝｸﾞ出来ませんでしたが体はよく動かしました。
夕食は作るのが面倒で、買い物帰りのﾓｽ。今朝の体重は58.8kg。
朝：ｵｰﾙﾌﾞﾗﾝ+豆乳、ﾛｰｽﾊﾑ.ﾌﾞﾛｯｺﾘｰ.ﾐﾆﾄﾏﾄ、珈琲+低（264）
昼：蕎麦+納豆おろしｴﾉｷ.葱.海苔、温野菜ｻﾗﾀﾞ、ｸﾞｧﾊﾞ茶（452）
夜：ﾓｽ ﾃﾘﾔｷﾁｷﾝﾊﾞｰｶﾞｰ335kcal、ﾐﾈﾗﾙ野菜ｻﾗﾀﾞ30kcal+ﾄﾞﾚ、ﾌﾟｰｱﾙ茶、珈琲（390）
飲：もろみ酢(30)、ﾌﾟｰｱﾙ茶・ｻﾝﾋﾟﾝ茶をいっぱい
（計 1136kcalぐらい）
ｽﾄﾚｯﾁ、ﾗｼﾞｵ体操、腹筋50背筋20膝付腕立15。半身浴20分&ﾏｯｻｰｼﾞ。
前日に引き続き部屋の配置替え。ｳｫｰｷﾝｸﾞ出来ませんでしたが体はよく動かしました。
夕食は作るのが面倒で、買い物帰りのﾓｽ。今朝の体重は58.8kg。
756 ：(´□｀)159/90*B：02/04/07 15:03
4/6
朝： 寝てた
昼： プレーンヨーグルト
ダイエットジュース 500ml 100kca
夜： 鰯の煮付け
茹でホタテ(酢みそ)
ホッキ貝のサラダ(ホッキ貝・カズノコ・レタス)
白米 茶碗１
キャベツとキュウリと玉ねぎとワカメの温野菜サラダ(おろしポン酢)
間食 ：なし
水分：水 コーヒー(ブラック)
*今日の運動
ダンベル+踏み台昇降 1時間
ストレッチ
昨日の寝る前の腹筋＆背筋20回
朝： 寝てた
昼： プレーンヨーグルト
ダイエットジュース 500ml 100kca
夜： 鰯の煮付け
茹でホタテ(酢みそ)
ホッキ貝のサラダ(ホッキ貝・カズノコ・レタス)
白米 茶碗１
キャベツとキュウリと玉ねぎとワカメの温野菜サラダ(おろしポン酢)
間食 ：なし
水分：水 コーヒー(ブラック)
*今日の運動
ダンベル+踏み台昇降 1時間
ストレッチ
昨日の寝る前の腹筋＆背筋20回
757 ：スリムななし(仮)さん：02/04/07 15:23
758 ：ヴェリィ*１５８/５５/Ｂ：02/04/07 15:45
スミマセン・・・
交通事故おこして忙しくてここに書き込みできないどころか
ﾀﾞｲｴｯﾄ中断してました。
今日からまたｶﾞﾝﾊﾞﾙぞ!
交通事故おこして忙しくてここに書き込みできないどころか
ﾀﾞｲｴｯﾄ中断してました。
今日からまたｶﾞﾝﾊﾞﾙぞ!
759 ：diet@161*65.4*B：02/04/07 16:17
体重⇒64,0kg（前日－0,8kg）
運動⇒腹筋、背筋、腕立て、５０回×２、背伸び１００回 ストレッチ有
前日から８００ｇ減ったのは部屋着を
ジャージからハーフパンツに替えたからだと思われます。
運動⇒腹筋、背筋、腕立て、５０回×２、背伸び１００回 ストレッチ有
前日から８００ｇ減ったのは部屋着を
ジャージからハーフパンツに替えたからだと思われます。
760 ：diet@161*65.4*B：02/04/07 16:20
書き忘れですが、
この調子で行くと５月１日までにスレが１０００を超えるのでは？
なので、私は毎週日曜日に一週間分書き込むことにしました。
しばらく書かないと、脱退かと思われるかもしれないので・・・・。
まぁ、それほど気を配ってみている人もいないと思いますが・・・・。
この調子で行くと５月１日までにスレが１０００を超えるのでは？
なので、私は毎週日曜日に一週間分書き込むことにしました。
しばらく書かないと、脱退かと思われるかもしれないので・・・・。
まぁ、それほど気を配ってみている人もいないと思いますが・・・・。
761 ：うさぎ＠168/56.5/Ｂ ：02/04/07 17:03
7日目～体重変わらず 55.0kg
昼 みそラーメン
間 リンゴ半分 大根サラダ
夜 ゴハン 青梗菜のふわふわあん 豆腐と卵のそぼろ 鳥ネギ炒め
ステッパー20分 部分体操10分
この時間ってすごいお腹がへるよ～早く晩ごはんたべたい～
昼 みそラーメン
間 リンゴ半分 大根サラダ
夜 ゴハン 青梗菜のふわふわあん 豆腐と卵のそぼろ 鳥ネギ炒め
ステッパー20分 部分体操10分
この時間ってすごいお腹がへるよ～早く晩ごはんたべたい～
762 ：hiroko@164/60.5/A：02/04/07 18:43
２日目 朝の体重59.6（開始日から-0.9）
朝 ゆで卵 グレープフルーツ フランスパン コーヒー
昼 とうふ１５０ｇ グレープフルーツ コーヒー お茶
夜 サラダ（きゅうり、にんじん、セロリ、レタス、トマト、ピーマン）
牛肉１２４ｇ コーヒー
朝 ゆで卵 グレープフルーツ フランスパン コーヒー
昼 とうふ１５０ｇ グレープフルーツ コーヒー お茶
夜 サラダ（きゅうり、にんじん、セロリ、レタス、トマト、ピーマン）
牛肉１２４ｇ コーヒー
763 ：みちる＠151/49、5/B：02/04/07 19:16
朝・胚芽玄米、鮭、卵焼き、ほうれん草、ブロッコリー、プチトマト、煮豆
味噌汁（豆腐・若布・えのき）
昼・白米、焼き茄子、秋刀魚の蒲焼、酢の物（タコ・若布）
夜・ジンギスカン
間食・カニの唐揚げ２個
その他・低脂肪牛乳、青汁
運動・階段昇り降り、２時間くらいダラダラ歩いた程度。
味噌汁（豆腐・若布・えのき）
昼・白米、焼き茄子、秋刀魚の蒲焼、酢の物（タコ・若布）
夜・ジンギスカン
間食・カニの唐揚げ２個
その他・低脂肪牛乳、青汁
運動・階段昇り降り、２時間くらいダラダラ歩いた程度。
764 ：スリムななし(仮)さん：02/04/07 19:25
アドル続報はまだか！
765 ：あどる：02/04/07 19:26
>>764
ｱｰｲ（ｼﾞｻｸｼﾞｴｰﾝ
ｱｰｲ（ｼﾞｻｸｼﾞｴｰﾝ
766 ：未来＠155:52.4/B：02/04/07 20:26
52.2kg
朝：食パン、グレープフルーツ
昼：クレープランチセット：ツナチーズクレープ、カフェオレ、アイス
夜：手羽先３つ、オムレツ２切、サラダ、たこ飯、味噌汁
夜に一番しっかり食べてどうする…。
ランチセットにアイスついてなくてよかったな。けど友達の前なので食べときました。
明日は入学式。これからダンベルします。
朝：食パン、グレープフルーツ
昼：クレープランチセット：ツナチーズクレープ、カフェオレ、アイス
夜：手羽先３つ、オムレツ２切、サラダ、たこ飯、味噌汁
夜に一番しっかり食べてどうする…。
ランチセットにアイスついてなくてよかったな。けど友達の前なので食べときました。
明日は入学式。これからダンベルします。
767 ：ku~@163*52.0/B：02/04/07 21:59
今日から参加します、よろしくね。
目標は５０．０kg、それで最終目標は４９．０kg
方法 1.食事を野菜中心にする
2.ストレッチと筋トレ（おなかと足を重点的に）
3.週２回腰湯４５度１５分
4.脂肪を燃やす呼吸法を寝る前３０分程度
今朝 ５２．０kｇ 体脂肪率 ２１．８％
夜９時で、５２．８kg 体脂肪率 ２２．４％
私の場合、だいたい夜になると１kgくらい増えているけど
朝起きると１kgくらい減って元に戻ってる。
だから、１日の間の摂取カロリーよりも消費カロリーが多ければ
朝と夜の体重が同じになり、翌朝は前日より減っているというのが、
減量パターンです。がんばって、昼間の運動量を増やすぞ！
目標は５０．０kg、それで最終目標は４９．０kg
方法 1.食事を野菜中心にする
2.ストレッチと筋トレ（おなかと足を重点的に）
3.週２回腰湯４５度１５分
4.脂肪を燃やす呼吸法を寝る前３０分程度
今朝 ５２．０kｇ 体脂肪率 ２１．８％
夜９時で、５２．８kg 体脂肪率 ２２．４％
私の場合、だいたい夜になると１kgくらい増えているけど
朝起きると１kgくらい減って元に戻ってる。
だから、１日の間の摂取カロリーよりも消費カロリーが多ければ
朝と夜の体重が同じになり、翌朝は前日より減っているというのが、
減量パターンです。がんばって、昼間の運動量を増やすぞ！
768 ：焦り＠170/67.2/B：02/04/07 22:05
昨日>>707
【体重】62.8kg（前日差-0.4kg）
ﾔﾀｰ！ついに62kg台だYO！
【朝】けんちん汁、ライ麦パン2分の1枚、野菜ジュース
【昼】牛レバー＆牛タン塩（ふたつで一人前）、焼野菜(玉葱、ピーマン、カボチャ、長ネギ）
白米ゴハン丼3分の1杯、ぜんまいともやしのナムル
【夜】しらたきラーメン、キムチ、煮玉子、トマト小2コ
【間食】乾燥プルーン二個
【運動】ステッパー（50分、30分を1回ずつ）、高温反復浴
お昼は久々に外食して焼肉食べに行ったんですが、今までは必ずカルビ定頼んでたところを
レバーとタンと焼野菜にしてみました。こうやってカロリー抑えればいいんだぁ。
それでも結構食べたので夜に調整しようと思い、市販のラーメンスープに麺の代わりに
しらたきとエノキを入れて食べました。ｳﾏｰ 体重減ってて良かったです。
明日から学校なので長風呂する時間なくなっちゃうんですが、その分新しく買った
ステッパー踏んでがんがります！
【体重】62.8kg（前日差-0.4kg）
ﾔﾀｰ！ついに62kg台だYO！
【朝】けんちん汁、ライ麦パン2分の1枚、野菜ジュース
【昼】牛レバー＆牛タン塩（ふたつで一人前）、焼野菜(玉葱、ピーマン、カボチャ、長ネギ）
白米ゴハン丼3分の1杯、ぜんまいともやしのナムル
【夜】しらたきラーメン、キムチ、煮玉子、トマト小2コ
【間食】乾燥プルーン二個
【運動】ステッパー（50分、30分を1回ずつ）、高温反復浴
お昼は久々に外食して焼肉食べに行ったんですが、今までは必ずカルビ定頼んでたところを
レバーとタンと焼野菜にしてみました。こうやってカロリー抑えればいいんだぁ。
それでも結構食べたので夜に調整しようと思い、市販のラーメンスープに麺の代わりに
しらたきとエノキを入れて食べました。ｳﾏｰ 体重減ってて良かったです。
明日から学校なので長風呂する時間なくなっちゃうんですが、その分新しく買った
ステッパー踏んでがんがります！
769 ：DS@158*95.2*B：02/04/07 22:33
本日の体重
94.0kg
本日の食事
朝、焼たらこおにぎり、グレープフルーツジュース。
昼、ポケットグラノーラバー1袋、甘納豆1粒、飲むフルーチェ（半分）。
間食、もち一口、こんにゃく畑グレープフルーツ１ヶ。
夜、前菜三種盛り、一口餃子９個、海鮮ネギオムレツ、海鮮おこげ、マン
ゴープリン、以上の物を私４：ツレ６で分ける。
夜食、低脂肪乳
本日の運動
ナシ
94.0kg
本日の食事
朝、焼たらこおにぎり、グレープフルーツジュース。
昼、ポケットグラノーラバー1袋、甘納豆1粒、飲むフルーチェ（半分）。
間食、もち一口、こんにゃく畑グレープフルーツ１ヶ。
夜、前菜三種盛り、一口餃子９個、海鮮ネギオムレツ、海鮮おこげ、マン
ゴープリン、以上の物を私４：ツレ６で分ける。
夜食、低脂肪乳
本日の運動
ナシ
770 ：ぽよ＠152*57*A：02/04/07 22:35
今日から参加です。
よろしくお願いします。
元から太っていたのに、仕事を辞めてから体重が増加する一方･･･。
半年前のジーパンももう入らず、友達からは「妊娠したの？」とまで
聞かれる有様。
今の体重：57kg
目標体重：まずは54kg
ダイエット方法は規則正しい生活、野菜中心のヘルシーな食事、運動です。
よろしくお願いします。
元から太っていたのに、仕事を辞めてから体重が増加する一方･･･。
半年前のジーパンももう入らず、友達からは「妊娠したの？」とまで
聞かれる有様。
今の体重：57kg
目標体重：まずは54kg
ダイエット方法は規則正しい生活、野菜中心のヘルシーな食事、運動です。
771 ：サモエド@153*47A ：02/04/07 23:15
【本日の食事】
朝・昼
スキムミルク＋ZAVASウェイトダウンプロテイン、トマト・パセリ・青シソのジュース
夜
プロテイン、アスパラ・大根・青シソのサラダ（鰹節・黒ごま入り）、
トロ刺身こんにゃく、枝豆、ウーロンハイ1杯
運動
ステッパー60分、ストレッチ、ダンベル体操15分2回（朝夜）
朝・昼
スキムミルク＋ZAVASウェイトダウンプロテイン、トマト・パセリ・青シソのジュース
夜
プロテイン、アスパラ・大根・青シソのサラダ（鰹節・黒ごま入り）、
トロ刺身こんにゃく、枝豆、ウーロンハイ1杯
運動
ステッパー60分、ストレッチ、ダンベル体操15分2回（朝夜）
772 ：さいぞう＠１５２*４５*Ｂ：02/04/07 23:39
遅くなったけれど今日から参加します。
今月の目標は４４．５キロに定着させること。最終目標は４３キロです。
ダイエット方法は食事制限とウォーキング。
朝：寝ていてなし
昼：トースト１枚、低脂肪乳１杯、ヨーグルト、キャベツと人参のスープ１杯
間食：黒糖飴１個
運動１：ウォーキング２時間
夕食：お好み焼き（豚たま）１枚、キャベツと人参のスープ１杯、キュウリとワカメのサラダ
運動２：ウォーキング１時間１０分
昨日、飲み会だったのと休日ということで運動を多めにしてみました。
仕事があると１時間が限度･･･かな。
今月の目標は４４．５キロに定着させること。最終目標は４３キロです。
ダイエット方法は食事制限とウォーキング。
朝：寝ていてなし
昼：トースト１枚、低脂肪乳１杯、ヨーグルト、キャベツと人参のスープ１杯
間食：黒糖飴１個
運動１：ウォーキング２時間
夕食：お好み焼き（豚たま）１枚、キャベツと人参のスープ１杯、キュウリとワカメのサラダ
運動２：ウォーキング１時間１０分
昨日、飲み会だったのと休日ということで運動を多めにしてみました。
仕事があると１時間が限度･･･かな。
773 ：たる@158/59.8/B：02/04/07 23:46
（朝58.8kg → 夜58.8kg）
朝?：ﾖｰｸﾞﾙﾄ+林檎2切、珈琲（74）
昼：低200ml、ﾗｲ麦ﾊﾟﾝ、ﾛｰｽﾊﾑ卵ﾌﾞﾅｼﾒｼﾞ菠薐草のｿﾃｰ、生野菜ｻﾗﾀﾞ、ﾖｰｸﾞﾙﾄ、ﾌﾟｰｱﾙ茶（451）
夜：白米+発芽飯60g、ｼｼｬﾓ4匹、ﾎﾀﾃ椎茸ﾎｳﾚﾝ草の煮浸し、大根ｲﾝｹﾞﾝ葱味噌汁、
温野菜ｻﾗﾀﾞ、ﾌﾟｰｱﾙ茶、珈琲（314）
飲：もろみ酢(30)、豆乳(116)、ﾌﾟｰｱﾙ茶2杯、焙じ茶2杯
（計 985kcalぐらい）
ｽﾄﾚｯﾁ&ﾗｼﾞｵ体操x2、ｴｱｳｫｰｶｰ40+35分、腹筋50背筋20膝付腕立15）x2。半身浴40分&ﾏｯｻｰｼﾞ。
部屋まだ片付かず。雨天、室内でｴｱｳｫｰｶｰのみ。
＞757
全く仰る通りです。言い訳も出来ないのでそのまま「面倒」と書きました。
以後気を抜かないよう努力します。
朝?：ﾖｰｸﾞﾙﾄ+林檎2切、珈琲（74）
昼：低200ml、ﾗｲ麦ﾊﾟﾝ、ﾛｰｽﾊﾑ卵ﾌﾞﾅｼﾒｼﾞ菠薐草のｿﾃｰ、生野菜ｻﾗﾀﾞ、ﾖｰｸﾞﾙﾄ、ﾌﾟｰｱﾙ茶（451）
夜：白米+発芽飯60g、ｼｼｬﾓ4匹、ﾎﾀﾃ椎茸ﾎｳﾚﾝ草の煮浸し、大根ｲﾝｹﾞﾝ葱味噌汁、
温野菜ｻﾗﾀﾞ、ﾌﾟｰｱﾙ茶、珈琲（314）
飲：もろみ酢(30)、豆乳(116)、ﾌﾟｰｱﾙ茶2杯、焙じ茶2杯
（計 985kcalぐらい）
ｽﾄﾚｯﾁ&ﾗｼﾞｵ体操x2、ｴｱｳｫｰｶｰ40+35分、腹筋50背筋20膝付腕立15）x2。半身浴40分&ﾏｯｻｰｼﾞ。
部屋まだ片付かず。雨天、室内でｴｱｳｫｰｶｰのみ。
＞757
全く仰る通りです。言い訳も出来ないのでそのまま「面倒」と書きました。
以後気を抜かないよう努力します。
774 ：ミツ＠165cm/65kg/B/♀：02/04/07 23:50
4/7 体重64.0kg 体脂肪率 30.1%
【朝】低脂肪乳、枝豆
【昼】カレイの煮付け、玄米かゆ
【夜】パン、サラダ、ゆで卵1個
【間食】ハーゲンダッツ1個
運動：ウォーキングorジョギング40分
私もお部屋が片付きません。
【朝】低脂肪乳、枝豆
【昼】カレイの煮付け、玄米かゆ
【夜】パン、サラダ、ゆで卵1個
【間食】ハーゲンダッツ1個
運動：ウォーキングorジョギング40分
私もお部屋が片付きません。
775 ：min＠163/54/B/女/17：02/04/07 23:50
体重52.5kg(前日比－0.5kg) 体脂肪率26.7%(前日比－0.6％)
朝：ウィンナー３つ ﾌﾞﾛｯｺﾘｰと玉葱のサラダ 牛乳
昼：きつねうどん3/4 小鯛の開き4cmくらいのを２つ
夜：キムチ鍋(白菜･椎茸･えのき･ニラ･長ネギ･豆腐･鶏肉団子)
キムチ鍋の残りで作ったﾗｰﾒﾝ二口
運動：ｳｫｰｷﾝｸﾞ45分 腹筋40回 背筋60回 ｴｸｻｻｲｽﾞ20分
反省：今日は朝からひたすら春休みの宿題やってて運動があまりできなかった。
明日から高３だよぅ！気合い入れなければ！
朝：ウィンナー３つ ﾌﾞﾛｯｺﾘｰと玉葱のサラダ 牛乳
昼：きつねうどん3/4 小鯛の開き4cmくらいのを２つ
夜：キムチ鍋(白菜･椎茸･えのき･ニラ･長ネギ･豆腐･鶏肉団子)
キムチ鍋の残りで作ったﾗｰﾒﾝ二口
運動：ｳｫｰｷﾝｸﾞ45分 腹筋40回 背筋60回 ｴｸｻｻｲｽﾞ20分
反省：今日は朝からひたすら春休みの宿題やってて運動があまりできなかった。
明日から高３だよぅ！気合い入れなければ！
776 ：ＰＯＬＹ＠１４８＊５０Ｂ：02/04/07 23:50
今から参加する!!よろしく！
今年の夏は、ぜっっっったい海に行きたい。
そして、自分に自信を付けたい。
８月までに、４２キロを目指したい。
今月の目標体重→４７キロ
方法→歩く、お菓子食べない、ご飯をへらす。
今年の夏は、ぜっっっったい海に行きたい。
そして、自分に自信を付けたい。
８月までに、４２キロを目指したい。
今月の目標体重→４７キロ
方法→歩く、お菓子食べない、ご飯をへらす。
777 ：スリムななし(仮)さん：02/04/07 23:54
出遅れましたが、初参加でがんばります。
今月の目標は５３ｋｇ
最終目標は４９ｋｇです。
腹八分目の食事とダンベル体操、腹筋、スカイウォーカー
死海の塩での半身浴でダイエットします。
今日はスカイウォーカー２５分、腹筋１０回、ダンベル５分でした。
これから半身浴します。
今月の目標は５３ｋｇ
最終目標は４９ｋｇです。
腹八分目の食事とダンベル体操、腹筋、スカイウォーカー
死海の塩での半身浴でダイエットします。
今日はスカイウォーカー２５分、腹筋１０回、ダンベル５分でした。
これから半身浴します。
778 ：コパンダ＠168/57.2/B：02/04/07 23:57
今朝の体重：58.2
朝：全粒粉ﾊﾟﾝ＋ｽﾗｲｽﾁｰｽﾞ ｵｰﾙﾌﾞﾗﾝ＋低脂肪乳 ﾖｰｸﾞﾙﾄ
昼：ご飯 納豆 ごま昆布 じゃこ 焼き海苔 ｷｬﾍﾞﾂ卵みそ汁
夜：かれい煮付け(ﾎｳﾚﾝｿｳ しめじ ちくわ) ｽﾊﾟｹﾞﾃｨｻﾗﾀﾞ(ｷｬﾍﾞﾂ ﾂﾅ ﾀﾏﾈｷﾞ)
焼きﾅｽ甘みそだれ 大根ﾅﾒｺみそ汁
飲：ｺｰﾋｰ ｳｰﾛﾝ茶 玄米茶 ﾊﾞｰﾓﾝﾄﾄﾞﾘﾝｸ（ﾘﾝｺﾞ酢＋蜂蜜少量）
運動：ウォーキング35分＋50分 太ももの筋トレ
この後戻りはキツいが、やるしかない！
昨日の腹筋、かなり効いてる。筋肉痛･･･
朝：全粒粉ﾊﾟﾝ＋ｽﾗｲｽﾁｰｽﾞ ｵｰﾙﾌﾞﾗﾝ＋低脂肪乳 ﾖｰｸﾞﾙﾄ
昼：ご飯 納豆 ごま昆布 じゃこ 焼き海苔 ｷｬﾍﾞﾂ卵みそ汁
夜：かれい煮付け(ﾎｳﾚﾝｿｳ しめじ ちくわ) ｽﾊﾟｹﾞﾃｨｻﾗﾀﾞ(ｷｬﾍﾞﾂ ﾂﾅ ﾀﾏﾈｷﾞ)
焼きﾅｽ甘みそだれ 大根ﾅﾒｺみそ汁
飲：ｺｰﾋｰ ｳｰﾛﾝ茶 玄米茶 ﾊﾞｰﾓﾝﾄﾄﾞﾘﾝｸ（ﾘﾝｺﾞ酢＋蜂蜜少量）
運動：ウォーキング35分＋50分 太ももの筋トレ
この後戻りはキツいが、やるしかない！
昨日の腹筋、かなり効いてる。筋肉痛･･･
779 ：まゆまゆ＠１６２／５６／Ｂ：02/04/07 23:57
上の７７７です。
ＨＮ等書いたつもりが、ぬけてました。
失礼しました。
ＨＮ等書いたつもりが、ぬけてました。
失礼しました。
780 ：ガオ＠１６１・５９．４・Ｂ：02/04/08 00:04
●朝 フルーツグラノーラ＋ローファットミルク１００ｍｌ・水菜とかいわれのサラダ
●昼 なんちゃって焼きそば（白滝・ささみ・ピーマン・キャベツ・ニラ・ネギ）
●夜 ニラキムチ（キムチ・ニラ・もやし・たまご）・冷奴・豆乳２００ｍｌ
■運動 ウォーキング４５分・腹筋３０×４
■体重 ５８．０
●昼 なんちゃって焼きそば（白滝・ささみ・ピーマン・キャベツ・ニラ・ネギ）
●夜 ニラキムチ（キムチ・ニラ・もやし・たまご）・冷奴・豆乳２００ｍｌ
■運動 ウォーキング４５分・腹筋３０×４
■体重 ５８．０
781 ：よにゅえる＠167/51.4㌔/23.0%/B：02/04/08 00:04
4月7日 7日目
【体重 51.0㌔（前日比-0.2㌔）】・【体脂肪 22.3%（+0.4%）】（起床・排尿後）
≪朝≫ ベビーチーズ（2つ） 低脂肪乳（200cc） バナナ（1本） ヨーグルト（１つ）
≪間食≫ アイスクリーム（こぶりのモナカ2/3個）
≪昼≫ 食パン（1枚） きゅうりとレタスとネギとキャベツのサラダ（ボウル1杯） ゆで卵（１つ）
えびシュウマイ（4個） 6Pチーズ（１つ） 飲むヨーグルト（200cc） バナナ（1本）
≪間食≫ キャラメル（4粒） プチゼリー（3つ）
≪夜≫ おにぎり（1つ) 卯の花（小鉢1杯） 切干大根（小鉢大盛り1杯） ベビーチーズ（１つ）
≪飲料≫ 減肥茶（600cc）
≪運動・その他≫
ウォーキング60分→休憩5分（ストレッチ）→ウォーキング30分で、ウォーキング計90分
腹筋20回×3セット スクワット10×5セット ストレッチ運動 半身浴30分
≪今日の歩数（屋外のみ）≫ 19890歩 （うちウォーキング約9000）
≪感想・反省≫
生理3日目。ウォーキングをたっぷりやった。その分、食事が(ﾟдﾟ)ｳﾏｰでした。
今日はもうチョットで20000歩行くところだった。
今日の夜、美味しいと評判のイチゴのムースを頂いたので、明日の食事で微妙にカロリー調整して食べることにする。
【体重 51.0㌔（前日比-0.2㌔）】・【体脂肪 22.3%（+0.4%）】（起床・排尿後）
≪朝≫ ベビーチーズ（2つ） 低脂肪乳（200cc） バナナ（1本） ヨーグルト（１つ）
≪間食≫ アイスクリーム（こぶりのモナカ2/3個）
≪昼≫ 食パン（1枚） きゅうりとレタスとネギとキャベツのサラダ（ボウル1杯） ゆで卵（１つ）
えびシュウマイ（4個） 6Pチーズ（１つ） 飲むヨーグルト（200cc） バナナ（1本）
≪間食≫ キャラメル（4粒） プチゼリー（3つ）
≪夜≫ おにぎり（1つ) 卯の花（小鉢1杯） 切干大根（小鉢大盛り1杯） ベビーチーズ（１つ）
≪飲料≫ 減肥茶（600cc）
≪運動・その他≫
ウォーキング60分→休憩5分（ストレッチ）→ウォーキング30分で、ウォーキング計90分
腹筋20回×3セット スクワット10×5セット ストレッチ運動 半身浴30分
≪今日の歩数（屋外のみ）≫ 19890歩 （うちウォーキング約9000）
≪感想・反省≫
生理3日目。ウォーキングをたっぷりやった。その分、食事が(ﾟдﾟ)ｳﾏｰでした。
今日はもうチョットで20000歩行くところだった。
今日の夜、美味しいと評判のイチゴのムースを頂いたので、明日の食事で微妙にカロリー調整して食べることにする。
782 ：よにゅえる＠167/51.4㌔/23.0%/B：02/04/08 00:06
>781です。
イチゴのムースを食べるのは明日です。紛らわしくてｽﾏｿ
イチゴのムースを食べるのは明日です。紛らわしくてｽﾏｿ
783 ：楽子＠156/57/B：02/04/08 00:20
7日目
[食事] 朝：ｷﾅ粉ﾊﾟﾝ ｻﾗﾀﾞ（ﾚﾀｽ ﾄﾏﾄ ﾜｶﾒ ﾉﾝｵｲﾙﾄﾞﾚｯｼﾝｸﾞ）ｶﾌｪｵﾚ（砂糖抜き）
昼：ﾐﾆｶﾂ丼 ｶﾎﾞﾁｬの煮物
夜：ｽﾘﾑﾌｧｰｽﾄ（低脂肪乳200cc） ゆで卵 ﾁｰｽﾞ一切れ
その他：お茶1L
[運動] ｳｫｰｷﾝｸﾞ80分 腹筋50回 ﾀﾞﾝﾍﾞﾙ30分 ｽｸﾜｯﾄ20回
就寝前の体重測定 56.0kg 体脂肪率30%
運動を多めにやるつもりだったのにあまりやってません...
食事も突っ込み所が多いなぁ
ウォーキング帰りにスーパーでたくさん野菜を買ってきたので
来週は野菜メニューを充実させたいです
[食事] 朝：ｷﾅ粉ﾊﾟﾝ ｻﾗﾀﾞ（ﾚﾀｽ ﾄﾏﾄ ﾜｶﾒ ﾉﾝｵｲﾙﾄﾞﾚｯｼﾝｸﾞ）ｶﾌｪｵﾚ（砂糖抜き）
昼：ﾐﾆｶﾂ丼 ｶﾎﾞﾁｬの煮物
夜：ｽﾘﾑﾌｧｰｽﾄ（低脂肪乳200cc） ゆで卵 ﾁｰｽﾞ一切れ
その他：お茶1L
[運動] ｳｫｰｷﾝｸﾞ80分 腹筋50回 ﾀﾞﾝﾍﾞﾙ30分 ｽｸﾜｯﾄ20回
就寝前の体重測定 56.0kg 体脂肪率30%
運動を多めにやるつもりだったのにあまりやってません...
食事も突っ込み所が多いなぁ
ウォーキング帰りにスーパーでたくさん野菜を買ってきたので
来週は野菜メニューを充実させたいです
784 ：ドンタコス＠157*55.8*B：02/04/08 01:03
4月6日(土)報告
●食事
朝→ハンバーガー、サラダ
昼→野菜入り白湯麺
夜→竜田揚げ、ゴマ和え、筑前煮、ご飯
●運動
ダンベル
●RESULT
体重→56.2キロ
体脂肪率→33パーセント
●食事
朝→ハンバーガー、サラダ
昼→野菜入り白湯麺
夜→竜田揚げ、ゴマ和え、筑前煮、ご飯
●運動
ダンベル
●RESULT
体重→56.2キロ
体脂肪率→33パーセント
785 ：ヽ(`Д´)ﾉ＠155/53.5/B：02/04/08 01:13
4/7
体重―53.2ｋｇ 体脂肪―27％
（朝・昼）ご飯、豆腐小さめ１丁（+かつおぶし）、りんご１個
（夜）ヤキソバ（豚肉、キャベツ、もやし、ねぎ）
（運動）ステッパー１時間、Ｖ８エクササイズ
・どうしても便秘が治らず下剤を服用。あまり効果なし。
ステッパーをやっていると、カロリーを消費するのがいかに大変か
身をもって感じる。余計なものは食べないように心がけよう。
体重―53.2ｋｇ 体脂肪―27％
（朝・昼）ご飯、豆腐小さめ１丁（+かつおぶし）、りんご１個
（夜）ヤキソバ（豚肉、キャベツ、もやし、ねぎ）
（運動）ステッパー１時間、Ｖ８エクササイズ
・どうしても便秘が治らず下剤を服用。あまり効果なし。
ステッパーをやっていると、カロリーを消費するのがいかに大変か
身をもって感じる。余計なものは食べないように心がけよう。
786 ：魚春♀158cm/77.2kg/B：02/04/08 01:35
4/7朝の体重*体脂肪率→76.2kg*39%（前日比-0.4kg）
【朝食】ライ麦入り食パン（6枚切り）1枚＆洋梨ジャム/マーガリン、野菜サラダ
＆ごまドレ、ゆで卵1個、カフェオレ（無糖）、アロエヨーグルト（低脂肪）
【昼食】（外食）カレー（豆/野菜/チキン）、サフランライス/ナン、サラダ
（キャベツ/ワカメともやし/コーン）、マンゴーラッシー
【夕食】（外食）カフェラテ（無糖）、（帰宅後）グレープフルーツ1個、黒糖1片
☆水分：ヴィッテル1.5L
◎入浴＆塩マッサージ/エクササイズ各種
◎本日の総歩数13889歩（6.94km/416kcal消費）
・調べてみたところ、今日現在の体重だと
基礎代謝量：1653kcal/日 BMI：30.5 体脂肪率（昼食後・手で測定）32%
だそうです。参考にしてみます。
【朝食】ライ麦入り食パン（6枚切り）1枚＆洋梨ジャム/マーガリン、野菜サラダ
＆ごまドレ、ゆで卵1個、カフェオレ（無糖）、アロエヨーグルト（低脂肪）
【昼食】（外食）カレー（豆/野菜/チキン）、サフランライス/ナン、サラダ
（キャベツ/ワカメともやし/コーン）、マンゴーラッシー
【夕食】（外食）カフェラテ（無糖）、（帰宅後）グレープフルーツ1個、黒糖1片
☆水分：ヴィッテル1.5L
◎入浴＆塩マッサージ/エクササイズ各種
◎本日の総歩数13889歩（6.94km/416kcal消費）
・調べてみたところ、今日現在の体重だと
基礎代謝量：1653kcal/日 BMI：30.5 体脂肪率（昼食後・手で測定）32%
だそうです。参考にしてみます。
787 ：クー@157/66/B：02/04/08 02:14
今日から参加させてください。
50kg後半から60kg後半にさしかかるまで早かった。
過食ぎみでこのままではヤバイと思いダイエットを始めたいです。
毎日外食なのが体重増加の原因だと思うので自宅で食事をします。
飲み物もジュース類をひかえる。納豆がダイエットに良いと聞き
自分も好きなので納豆を積極的にとろうと思います。
ウォーキングも始めたいと思います。
50kg後半から60kg後半にさしかかるまで早かった。
過食ぎみでこのままではヤバイと思いダイエットを始めたいです。
毎日外食なのが体重増加の原因だと思うので自宅で食事をします。
飲み物もジュース類をひかえる。納豆がダイエットに良いと聞き
自分も好きなので納豆を積極的にとろうと思います。
ウォーキングも始めたいと思います。
788 ：軍鶏＠168/65/B：02/04/08 02:16
体重増減なし
食事
朝昼兼用/サンドイッチ、生春巻き１本
夜/酢豚、ご飯２杯、味噌汁
その他/ワイン２杯、枝豆
運動/ステッパー60分、筋トレ40分
ステッパーとウォーキングってどちらがダイエットにいいんですかね？
食事
朝昼兼用/サンドイッチ、生春巻き１本
夜/酢豚、ご飯２杯、味噌汁
その他/ワイン２杯、枝豆
運動/ステッパー60分、筋トレ40分
ステッパーとウォーキングってどちらがダイエットにいいんですかね？
789 ：789＠/166/61/B：02/04/08 04:21
今日から。
ちなみに以前極端なダイエットして一度過食になった経験有り。
なので無理はせず、今年から一人暮らしと言うのもあるので
自炊と通勤（徒歩・電車）で頑張ります。
ちなみに以前極端なダイエットして一度過食になった経験有り。
なので無理はせず、今年から一人暮らしと言うのもあるので
自炊と通勤（徒歩・電車）で頑張ります。
790 ：秘密＠155/44.8/44/A：02/04/08 05:49
メニュー
朝；食パン160、バター40、卵80、ミックスベジタブル80、ほうれん草20、（380）
間；つくね80、野菜ジュース60（140)ーーーーーーーーーーーーーーーーーー520
昼；パン160、ジャム60、ミルク50、中華スープ80（350)ーー890
間；甘夏80（80)－－970
間；ミルク50、ドーナッツ200(250）－－－1,220
夜；稲荷寿司240、納豆80（320）－－－1,540
合計；1,540
運動メニュー
ダンベル12分、バイク20分
朝；食パン160、バター40、卵80、ミックスベジタブル80、ほうれん草20、（380）
間；つくね80、野菜ジュース60（140)ーーーーーーーーーーーーーーーーーー520
昼；パン160、ジャム60、ミルク50、中華スープ80（350)ーー890
間；甘夏80（80)－－970
間；ミルク50、ドーナッツ200(250）－－－1,220
夜；稲荷寿司240、納豆80（320）－－－1,540
合計；1,540
運動メニュー
ダンベル12分、バイク20分
791 ：レリゴー@159・62.4・B：02/04/08 06:02
□体重：61.6kg
■朝：チキンとほうれん草と豆のカレーシチュー、ご飯
■昼：コロッケもどき、玄米、豚肉と野菜のトマトシチュー、サラダ
■夜：ヨーグルト、ゆで卵、温野菜
□運動：水中ウォーキング60分、クロール2500m、バタ足40分、自転車20分×2
昼食は低カロリーの健康食がウリのレストランに連れて行ってもらいました。
「コロッケもどき」は揚げずにノンオイルで焼いた物だそうです。
朝昼食が少し多めだったので、夕食は野菜でお腹を膨らませてカロリーを抑えました。
■朝：チキンとほうれん草と豆のカレーシチュー、ご飯
■昼：コロッケもどき、玄米、豚肉と野菜のトマトシチュー、サラダ
■夜：ヨーグルト、ゆで卵、温野菜
□運動：水中ウォーキング60分、クロール2500m、バタ足40分、自転車20分×2
昼食は低カロリーの健康食がウリのレストランに連れて行ってもらいました。
「コロッケもどき」は揚げずにノンオイルで焼いた物だそうです。
朝昼食が少し多めだったので、夕食は野菜でお腹を膨らませてカロリーを抑えました。
792 ：(＿´Д｀)＠156㎝/48kg/B/♀20歳：02/04/08 10:13
4/7 朝→調整豆乳1杯・毎日果実3枚
昼→カレーライス
夜→オムライス・杏仁豆腐・缶チューハイ2本・ワイン1杯・ポテチ
運動→スクワット＆腕立て伏せ50回・腹筋60回・ダンベルカール＆フライ各40回
友達と飲んでたのでポテチ食べました。誘惑に弱いなぁ…。
それに栄養バランスも悪い。また今日から引き締めないと！
運動は2ヶ月前くらいからやってるので、最近回数を増やせるようになりました。
昼→カレーライス
夜→オムライス・杏仁豆腐・缶チューハイ2本・ワイン1杯・ポテチ
運動→スクワット＆腕立て伏せ50回・腹筋60回・ダンベルカール＆フライ各40回
友達と飲んでたのでポテチ食べました。誘惑に弱いなぁ…。
それに栄養バランスも悪い。また今日から引き締めないと！
運動は2ヶ月前くらいからやってるので、最近回数を増やせるようになりました。
793 ：789＠/166/61/B：02/04/08 10:54
おはようございます。
昨日60.8→今日59.8（－1㎏）
4/7 朝 卵粥 鶏唐揚げ4個 薄いクッキー6枚
いやいや、食べ過ぎ。
昨日60.8→今日59.8（－1㎏）
4/7 朝 卵粥 鶏唐揚げ4個 薄いクッキー6枚
いやいや、食べ過ぎ。
794 ：エロエロ＠178＠63A：02/04/08 12:01
七日目
朝：海藻サラダ、トロロそば二口
間：ビール500ml,焼酎150ml、サキイカ30ｇ
昼：カップラーメン160ckal、菓子パン二口
夜：焼鳥モモ二本、鶏肉入りサラダ、豆腐150ｇ
運動2時間
んー、禁酒しようと誓った翌日から飲んでしまった・・。
まぁ爆食しなかったし、ヨシとするか。
ストレス貯めないぐらいに頑張ろ。
朝：海藻サラダ、トロロそば二口
間：ビール500ml,焼酎150ml、サキイカ30ｇ
昼：カップラーメン160ckal、菓子パン二口
夜：焼鳥モモ二本、鶏肉入りサラダ、豆腐150ｇ
運動2時間
んー、禁酒しようと誓った翌日から飲んでしまった・・。
まぁ爆食しなかったし、ヨシとするか。
ストレス貯めないぐらいに頑張ろ。
795 ：スリムななし(仮)さん：02/04/08 14:05
どこまで放置されるのか楽しみでもある。
796 ：みー＠157.5/58.5/Ｂ：02/04/08 14:56
４月７日
朝の体重：測らず。
食事
朝：ご飯、目玉焼き、トマト
昼：山いものお焼き―もやし、きゅうり、白髪ねぎ、鶏肉の酒蒸し（皮なし）
（すりおろしたいもに上新粉を混ぜてクレープ状に焼いたものに
具を巻いて食べる）
夜：ご飯、赤魚の粕漬け、もやしのポン酢サラダ、トマト
運動：なし
水：１リットル
間食：巨峰ソフトクリーム３分の１個くらい。
本日はお弁当を持って花見がてら公園に行きました。
山道を長いこと登り続けて、疲れきってしまいました。
ダンベル体操も結構効いてるのか、
筋肉痛の一歩手前、という感じの体の重さが
ここ２,３日続いています。
朝の体重：測らず。
食事
朝：ご飯、目玉焼き、トマト
昼：山いものお焼き―もやし、きゅうり、白髪ねぎ、鶏肉の酒蒸し（皮なし）
（すりおろしたいもに上新粉を混ぜてクレープ状に焼いたものに
具を巻いて食べる）
夜：ご飯、赤魚の粕漬け、もやしのポン酢サラダ、トマト
運動：なし
水：１リットル
間食：巨峰ソフトクリーム３分の１個くらい。
本日はお弁当を持って花見がてら公園に行きました。
山道を長いこと登り続けて、疲れきってしまいました。
ダンベル体操も結構効いてるのか、
筋肉痛の一歩手前、という感じの体の重さが
ここ２,３日続いています。
797 ：カミングアウト：02/04/08 15:36
運動してる人にアドバイスっていうか気休めだけど、
疲れてるってことは効果が出てきてる証拠だからいいことだよ
疲れてるってことは効果が出てきてる証拠だからいいことだよ
798 ：(´□｀)159/90*B：02/04/08 16:04
4/7
朝： プレーンヨーグルト
ダイエットジュース 500ml 100kcal
昼： オムライス(玉ねぎ・ブロッコリー・赤ピーマン・ソーセージ・卵1・白米茶碗1)
卵スープ(ニンジン・コンソメ・玉ねぎ・卵1)
夜： 鰯の煮付け
白米 茶碗１
キャベツとキュウリと玉ねぎとワカメの温野菜サラダ(おろしポン酢)
間食 ：vaam 190ml 49kcal
水分：水 コーヒー(ブラック)
*今日の運動
ダンベル+踏み台昇降 1時間
ストレッチ
昨日の寝る前の腹筋＆背筋20回
90→89.4 やっと80代…。がんばろう。
朝： プレーンヨーグルト
ダイエットジュース 500ml 100kcal
昼： オムライス(玉ねぎ・ブロッコリー・赤ピーマン・ソーセージ・卵1・白米茶碗1)
卵スープ(ニンジン・コンソメ・玉ねぎ・卵1)
夜： 鰯の煮付け
白米 茶碗１
キャベツとキュウリと玉ねぎとワカメの温野菜サラダ(おろしポン酢)
間食 ：vaam 190ml 49kcal
水分：水 コーヒー(ブラック)
*今日の運動
ダンベル+踏み台昇降 1時間
ストレッチ
昨日の寝る前の腹筋＆背筋20回
90→89.4 やっと80代…。がんばろう。
799 ：スリムななし(仮)さん：02/04/08 16:09
夕飯を、ごはんのかわりに納豆1パックにしたら
やせそう？
やせそう？
800 ：たみ@155cm/61.2kg/A：02/04/08 16:28
今朝の体重：60.4kg（金曜日比：＋2.0kg）
金土日と実家へ戻り、お祝い事で飲みまくりました。
昨日は8kmジョギング。
今日からまたマイクロダイエットをうまく使って調整。
金土日と実家へ戻り、お祝い事で飲みまくりました。
昨日は8kmジョギング。
今日からまたマイクロダイエットをうまく使って調整。
801 ：あみ１７２・５９ B：02/04/08 18:15
６０．０㌔
朝 大豆の煮物 サンドウィッチ
昼 お茶 梅
夜 炊き込み御飯少し 魚 白滝の炒め物 その他おかず少々
運動 夕食後 ジョギング３０分
朝 大豆の煮物 サンドウィッチ
昼 お茶 梅
夜 炊き込み御飯少し 魚 白滝の炒め物 その他おかず少々
運動 夕食後 ジョギング３０分
802 ：スリムななし(仮)さん：02/04/08 18:33
みんながんばっててえらいよ！
面倒くさがりの私はなかなか体を動かすのに苦労します。
みなさんのやる気はどこからきてるんですか？
面倒くさがりの私はなかなか体を動かすのに苦労します。
みなさんのやる気はどこからきてるんですか？
803 ：カミングアウト：02/04/08 18:35
>>802
鑑を見てみなさい！
鑑を見てみなさい！
804 ：スリムななし(仮)さん：02/04/08 18:35
低インシュリンダイエット実行中
成功したら堂々と報告します
成功したら堂々と報告します
805 ：カミングアウト：02/04/08 18:37
低インシュダイエット。成功したらおどおどしながら報告します
806 ：スリムななし(仮)さん：02/04/08 18:38
高シュインダイエット。
失敗すると思います
失敗すると思います
807 ：スリムななし(仮)さん：02/04/08 18:39
>>806
あんまりやりすぎんなよ
あんまりやりすぎんなよ
808 ：スリムななし(仮)さん：02/04/08 18:43
亭主inダイエット
809 ：スリムななし(仮)さん：02/04/08 18:47
手コキ手淫ダイエット
810 ：スリムななし(仮)さん：02/04/08 18:53
シュビビンダイエット。
なんだそりゃ
なんだそりゃ
811 ：スリムななし(仮)さん：02/04/08 18:53
不覚にもﾜﾗﾀ方は感想どうぞ～
812 ：のこ＠164/54/B：02/04/08 18:54
昨日は忙しくてかきこめませんでした。
３日目。
昨日の食事
【昼】ざるそば クッキー３枚 巻き寿司３つ
【夜】えびとほうれん草のクリームパスタ サラダ レモンティー（ノンシュガー）
運動はストレッチ２０分。ダンベル体操
今日の食事
【朝】ご飯一口
【昼】おにぎり（シーチキン）サンドイッチ（たまごとツナ）ウーロン茶
【夜】うにのパスタ あと野菜
お昼はサンドイッチを残してしまいました。
明日からはお弁当です。
学校が駅から遠いのでよく歩きます。いい運動になってるのかな？
でもヒールだしなぁ。
今晩もストレッチ２０分とダンベル体操しまーす。
明日は体重測定だ！！
３日目。
昨日の食事
【昼】ざるそば クッキー３枚 巻き寿司３つ
【夜】えびとほうれん草のクリームパスタ サラダ レモンティー（ノンシュガー）
運動はストレッチ２０分。ダンベル体操
今日の食事
【朝】ご飯一口
【昼】おにぎり（シーチキン）サンドイッチ（たまごとツナ）ウーロン茶
【夜】うにのパスタ あと野菜
お昼はサンドイッチを残してしまいました。
明日からはお弁当です。
学校が駅から遠いのでよく歩きます。いい運動になってるのかな？
でもヒールだしなぁ。
今晩もストレッチ２０分とダンベル体操しまーす。
明日は体重測定だ！！
813 ：アドル＠176/88/B：02/04/08 18:57
なんか腰が痛いんです。
ものすごく痛いんです。
ということで今日のトレーニングは
妥協しました。
今日のご飯
プロテイン
野菜
鳥のささみ
ものすごく痛いんです。
ということで今日のトレーニングは
妥協しました。
今日のご飯
プロテイン
野菜
鳥のささみ
814 ：うさぎ＠168/56.5/Ｂ ：02/04/08 19:10
8日め～ 体重変わらす55.0kg
生理前だからお腹が空きやすいよ～
昼 麻婆丼 みそ汁
間 クリームブリュレ
夜 御飯 納豆 カツオのたたき ホルモン焼き おひたし
ステッパー20分 部分体操10分
生理前だからお腹が空きやすいよ～
昼 麻婆丼 みそ汁
間 クリームブリュレ
夜 御飯 納豆 カツオのたたき ホルモン焼き おひたし
ステッパー20分 部分体操10分
815 ：カミングアウト：02/04/08 19:12
つうかね。筋力トレーニングをちょっと噛んでる俺から言わせてもらうと、
ダイエットの為に筋ﾄﾚするんだったら、
腕なんか鍛える必要ないよ。二の腕細くしたい時以外は。
まずはデカイ筋肉を鍛えれば基礎代謝なんてｶﾅｰﾘ上がる。
大胸筋・広背筋・大腿四頭筋・腹筋とかさ。
ダイエットの為に筋ﾄﾚするんだったら、
腕なんか鍛える必要ないよ。二の腕細くしたい時以外は。
まずはデカイ筋肉を鍛えれば基礎代謝なんてｶﾅｰﾘ上がる。
大胸筋・広背筋・大腿四頭筋・腹筋とかさ。
816 ：未来＠155:52.4/B：02/04/08 19:22
52.2kg
朝：大豆フレーク（ミルクがけ）、パン一枚
昼：BLTサンド小４つ、アイスコーヒー
夜：豚の生姜焼き、ボイルキャベツ、豆腐サラダ
運：ウォーキング２０分、ダンベル２０分、チャリこぎ３０分
朝：大豆フレーク（ミルクがけ）、パン一枚
昼：BLTサンド小４つ、アイスコーヒー
夜：豚の生姜焼き、ボイルキャベツ、豆腐サラダ
運：ウォーキング２０分、ダンベル２０分、チャリこぎ３０分
817 ：ゴートップ＠170*60.2*B ：02/04/08 19:51
>>815
やっぱ腹筋大事なんですな～
でも折角のダンベルだから使っときます。
4/8
朝 ：納豆卵ご飯 野菜 魚
昼 ：コンビニの納豆まきと梅オナギリ
夜 ：納豆 ご飯 魚 野菜 豆腐
運動（これから）：ジョギング 腕立て 腹筋 スクワット ダンベる
月曜なので体重（運動前）：60.2→58.4
うおー、食生活改善しただけでコンだけ変わるとは、、
でも、明日からまた学校で昼食だし崩れそう、、、
お勧めの弁当orコンビニで買えるものってなんでしょう？
オニギリはご飯たくさん食べちゃいそう、、、
弁当がいいのかなぁ。。
やっぱ腹筋大事なんですな～
でも折角のダンベルだから使っときます。
4/8
朝 ：納豆卵ご飯 野菜 魚
昼 ：コンビニの納豆まきと梅オナギリ
夜 ：納豆 ご飯 魚 野菜 豆腐
運動（これから）：ジョギング 腕立て 腹筋 スクワット ダンベる
月曜なので体重（運動前）：60.2→58.4
うおー、食生活改善しただけでコンだけ変わるとは、、
でも、明日からまた学校で昼食だし崩れそう、、、
お勧めの弁当orコンビニで買えるものってなんでしょう？
オニギリはご飯たくさん食べちゃいそう、、、
弁当がいいのかなぁ。。
818 ：スリムななし(仮)さん：02/04/08 19:57
今日からインシュリンダイエットをはじめました。
前々から思ってたんですけど貧乏ユスリでやせるっていう噂を聞いたんですけど
あれは本当ですか？
前々から思ってたんですけど貧乏ユスリでやせるっていう噂を聞いたんですけど
あれは本当ですか？
819 ：かわうそ＠173ｘ66ｘB：02/04/08 19:58
昨日書き込めませんでした。
昨日の食事内容
朝：牛乳2杯、ケーキ3つ
昼：納豆カレー、サラダ、牛乳2杯
夜：御飯1杯、ソーセージ炒め5本、唐揚げ2つ、サラダ
昨日の体重
64．5ｋｇ→64．5ｋｇ 前日比±0ｋｇ
今日の食事内容
朝：牛乳1杯、ワッフル2つ
昼：カツ丼、サラダ
夜：サラダ、味噌汁
昨日・今日の運動
犬散歩1時間ｘ2、ストレッチｘ2（1日分）
昨日の食事内容
朝：牛乳2杯、ケーキ3つ
昼：納豆カレー、サラダ、牛乳2杯
夜：御飯1杯、ソーセージ炒め5本、唐揚げ2つ、サラダ
昨日の体重
64．5ｋｇ→64．5ｋｇ 前日比±0ｋｇ
今日の食事内容
朝：牛乳1杯、ワッフル2つ
昼：カツ丼、サラダ
夜：サラダ、味噌汁
昨日・今日の運動
犬散歩1時間ｘ2、ストレッチｘ2（1日分）
820 ：hiroko@164/60.5/A：02/04/08 20:21
３日目 朝の体重59（開始日から-1.5 昨日から-0.6）
朝 爽健美茶
昼 アイスコーヒー
夜 うずら卵６個、グレープフルーツ、牛肉のたたき８０ｇ、梅干３個、コーヒー
サラダ（きゅうり、にんじん、セロリ、レタス、トマト、ピーマン)
朝も昼もあまり食欲がなかった。夜はほとんど無理して食べた。
朝 爽健美茶
昼 アイスコーヒー
夜 うずら卵６個、グレープフルーツ、牛肉のたたき８０ｇ、梅干３個、コーヒー
サラダ（きゅうり、にんじん、セロリ、レタス、トマト、ピーマン)
朝も昼もあまり食欲がなかった。夜はほとんど無理して食べた。
821 ：みちる＠151/49、5/B：02/04/08 20:54
朝・胚芽玄米、鮭、大根卸し、おから、煮豆、味噌汁(ﾆﾗ・若布）
昼・納豆巻き（ｼｿ・梅）、ほうれん草、プチトマト、青汁
夜・胚芽玄米、カツ２切、ポテト、キャベツ、プチトマト
運動・ウォーキング１時間、階段昇降４０回、ストレッチ３０分
昼・納豆巻き（ｼｿ・梅）、ほうれん草、プチトマト、青汁
夜・胚芽玄米、カツ２切、ポテト、キャベツ、プチトマト
運動・ウォーキング１時間、階段昇降４０回、ストレッチ３０分
822 ：スリムななし(仮)さん：02/04/08 21:22
>>818
マルチポストうぜー。
マルチポストうぜー。
823 ：ミリ@155/58/B：02/04/08 21:26
7,8日目報告
体重：57.5～58kgの間（8日朝時点）
7日
朝：手抜き親子丼（玄米御飯に鶏肉味噌焼きと生卵を載せてレンジでチン）
豆乳200ml、グレープフルーツジュース100ml
昼：バランスアップ フルーツクリームブラン2枚(177kcal)、烏龍茶
夜：白米一膳＋おかかふりかけ、餃子4個、烏龍茶、ホットミルク（寝る前）
8日
朝：りんご入りパン、ヨーグルト(84kcal)、野菜ジュース
昼：チャーハン（小女子・ちくわ入り）、目玉焼き、豆乳180kcal
夜：チャーハン（小女子・ちくわ入り）、金時豆、豆腐となめ茸の味噌汁、烏龍茶
運動：背筋エクササイズ10回×6セット、ストレッチ5分、腹筋30回
気を抜くと野菜が足れない。食べやすいスープを作ってみることにする。
たんぱく質は結構取れているので、エクササイズが効いていけばいいのですが。
>>719
雑誌は昔母が買ったらしいMuffinというやつで、99年の号なんで入手は難しいかと。
>>739さん、筋トレのリンク貼って下さってどうもです。
体重：57.5～58kgの間（8日朝時点）
7日
朝：手抜き親子丼（玄米御飯に鶏肉味噌焼きと生卵を載せてレンジでチン）
豆乳200ml、グレープフルーツジュース100ml
昼：バランスアップ フルーツクリームブラン2枚(177kcal)、烏龍茶
夜：白米一膳＋おかかふりかけ、餃子4個、烏龍茶、ホットミルク（寝る前）
8日
朝：りんご入りパン、ヨーグルト(84kcal)、野菜ジュース
昼：チャーハン（小女子・ちくわ入り）、目玉焼き、豆乳180kcal
夜：チャーハン（小女子・ちくわ入り）、金時豆、豆腐となめ茸の味噌汁、烏龍茶
運動：背筋エクササイズ10回×6セット、ストレッチ5分、腹筋30回
気を抜くと野菜が足れない。食べやすいスープを作ってみることにする。
たんぱく質は結構取れているので、エクササイズが効いていけばいいのですが。
>>719
雑誌は昔母が買ったらしいMuffinというやつで、99年の号なんで入手は難しいかと。
>>739さん、筋トレのリンク貼って下さってどうもです。
824 ： ：02/04/08 21:37
>>817
自分で作れ！
といってもそうもいかないこともあるわな。
コンビニランチ、弁当じゃないなら、たんぱく質具のおにぎりと野菜系
副菜と豆乳なんてどうだ？
揚物じゃない和食系のコンビニ弁当買って、糖質と脂質を残すのも手だ
がな。
自分で作れ！
といってもそうもいかないこともあるわな。
コンビニランチ、弁当じゃないなら、たんぱく質具のおにぎりと野菜系
副菜と豆乳なんてどうだ？
揚物じゃない和食系のコンビニ弁当買って、糖質と脂質を残すのも手だ
がな。
825 ：焦り＠170/67.2/B：02/04/08 21:53
昨日>>768
【体重】63.6kg（前日差＋0.8kg）
【朝】玄米ご飯、わかめの味噌汁、温泉玉子、野菜ジュース
【昼】玄米おにぎり、野菜サラダ、ゆで卵、鶏から揚げ小1コ、シュウマイ小2コ
【夜】玄米ご飯、親子丼、トマト小3個、メンマ煮
【間食】乾燥プルーン1個、甘栗25個くらい…。
【運動】ステッパー40分、ダンベル40分、高温反復風呂43℃5分×3
とんでもなく間食してそのまま夜もたくさん食べました。自己嫌悪ー
ステッパーがんがったけどﾔﾊﾟｰﾘ増えちゃった…明日の朝を少なくして調整しようと
思います。生理が来ない。
【体重】63.6kg（前日差＋0.8kg）
【朝】玄米ご飯、わかめの味噌汁、温泉玉子、野菜ジュース
【昼】玄米おにぎり、野菜サラダ、ゆで卵、鶏から揚げ小1コ、シュウマイ小2コ
【夜】玄米ご飯、親子丼、トマト小3個、メンマ煮
【間食】乾燥プルーン1個、甘栗25個くらい…。
【運動】ステッパー40分、ダンベル40分、高温反復風呂43℃5分×3
とんでもなく間食してそのまま夜もたくさん食べました。自己嫌悪ー
ステッパーがんがったけどﾔﾊﾟｰﾘ増えちゃった…明日の朝を少なくして調整しようと
思います。生理が来ない。
826 ：ちゃむ＠１５４／５５／Ｂ：02/04/08 22:07
ゴロ寝体操ってどんなの？と聞かれたので書き込んでおきます
体操１．脚を10cm上げて40～50cm外へ開く。
この運動を左右5回から7回繰り返す。
体操２．脚を反対側の肩の方向にゆっくりと上げ、左右5回から7回繰り返す。
体操３．方膝を両手で抱え込んで、腹筋に力を入れながら脚を前方に
突き出すようにして、一気に上半身を起こす。
これを左右10回から12回繰り返す。
３つの体操を朝晩１セット行うだけで腹筋力がアップし、脂肪が燃焼される。
本『ゴロ寝ダイエット』著：芦原紀昭(青春出版社：810円)
〔問い合わせ〕芦原クリニック 大阪市平野区喜連西4-7-16
TEL 06-6700-2225
スーパーニュースの特集でやっていたものです
ゴロゴロとするのは骨盤矯正などの役割もするようなので
少し続けたいと思っています
この特集では朝食抜きダイエットが一番効果有りとされていたけど・・・
体操１．脚を10cm上げて40～50cm外へ開く。
この運動を左右5回から7回繰り返す。
体操２．脚を反対側の肩の方向にゆっくりと上げ、左右5回から7回繰り返す。
体操３．方膝を両手で抱え込んで、腹筋に力を入れながら脚を前方に
突き出すようにして、一気に上半身を起こす。
これを左右10回から12回繰り返す。
３つの体操を朝晩１セット行うだけで腹筋力がアップし、脂肪が燃焼される。
本『ゴロ寝ダイエット』著：芦原紀昭(青春出版社：810円)
〔問い合わせ〕芦原クリニック 大阪市平野区喜連西4-7-16
TEL 06-6700-2225
スーパーニュースの特集でやっていたものです
ゴロゴロとするのは骨盤矯正などの役割もするようなので
少し続けたいと思っています
この特集では朝食抜きダイエットが一番効果有りとされていたけど・・・
827 ：ちゃむ＠１５４／５５／Ｂ：02/04/08 22:16
８日目
《 食事 》
８時 牛乳＋米ぬか
１２時 ごはん半分 納豆 コロッケ大
１９時 玉子ドッグ小 ししゃも２本 焼き鳥１本 オニオンスライス ひじき
そら豆３コ 里芋１個 舞茸のバター炒め
２１時 ヨーグルト＋米ぬか＋ハチミツ いちご５個
体重 ５４．４ｋｇ 体脂肪 ３４％ 変化は１週間ごとに書きます
《 運動 》
ゴロ寝体操 ２セット ウォーキング１時間
ウォーキング１時間にしれ！！との指摘に従いましたぁ
カルシウムに米ぬかも何かのＴＶで見たんだと思うけど記憶が曖昧・・・
確かマグネシウムの摂取で基礎代謝があがるとか？？？
覚えていないです すいませ～～ん
《 食事 》
８時 牛乳＋米ぬか
１２時 ごはん半分 納豆 コロッケ大
１９時 玉子ドッグ小 ししゃも２本 焼き鳥１本 オニオンスライス ひじき
そら豆３コ 里芋１個 舞茸のバター炒め
２１時 ヨーグルト＋米ぬか＋ハチミツ いちご５個
体重 ５４．４ｋｇ 体脂肪 ３４％ 変化は１週間ごとに書きます
《 運動 》
ゴロ寝体操 ２セット ウォーキング１時間
ウォーキング１時間にしれ！！との指摘に従いましたぁ
カルシウムに米ぬかも何かのＴＶで見たんだと思うけど記憶が曖昧・・・
確かマグネシウムの摂取で基礎代謝があがるとか？？？
覚えていないです すいませ～～ん
828 ：イチ＠160・55・B･17女 ：02/04/08 22:40
昨日書き込めなかったので二日分。
4月7日
朝 高菜茶漬け、プレーンオムレツ、ミニトマト8個、ウーロン茶 355kcal
昼 ご飯、納豆、キムチ、アジの開き 420kcal
夜 ご飯、大根の天ぷら、きのこと白菜のあんかけ、トマトサラダ、グレープフルーツ1/4、
ウーロン茶 620kcal
運動 ウォーキング1時間、縄跳び30分、腹筋300回、背筋150回、腕立て50回
体重 52．5㌔ 変化無し 累計2．5㌔
4月8日
朝 トースト（マーガリン）一枚、ミニトマト3個、ウーロン茶 285kcal
昼 タンドリーチキンバーガー、グリーンサラダ、ウーロン茶 475kcal
夜 ご飯、野菜炒め（絹さや、もやし、玉ねぎ、人参、椎茸）、ミニトマト5個、
春巻き一個、爽健美茶 650kcal
運動 腹筋300回、背筋200回、縄跳び30分、ジョキング15分
体重 52．5㌔ 変化無し 累計2.5㌔
停滞期？お昼は久しぶりに会った友達とモスへ行った。一応野菜多目の物を選ぶ。
ジョキング中、ふくらはぎの裏上部からお尻にかけて吊ったような痛みを感じたので
途中で切り上げ。マッサージをしたらだいぶ良くなったが、少し吊った感じが残る。
4月7日
朝 高菜茶漬け、プレーンオムレツ、ミニトマト8個、ウーロン茶 355kcal
昼 ご飯、納豆、キムチ、アジの開き 420kcal
夜 ご飯、大根の天ぷら、きのこと白菜のあんかけ、トマトサラダ、グレープフルーツ1/4、
ウーロン茶 620kcal
運動 ウォーキング1時間、縄跳び30分、腹筋300回、背筋150回、腕立て50回
体重 52．5㌔ 変化無し 累計2．5㌔
4月8日
朝 トースト（マーガリン）一枚、ミニトマト3個、ウーロン茶 285kcal
昼 タンドリーチキンバーガー、グリーンサラダ、ウーロン茶 475kcal
夜 ご飯、野菜炒め（絹さや、もやし、玉ねぎ、人参、椎茸）、ミニトマト5個、
春巻き一個、爽健美茶 650kcal
運動 腹筋300回、背筋200回、縄跳び30分、ジョキング15分
体重 52．5㌔ 変化無し 累計2.5㌔
停滞期？お昼は久しぶりに会った友達とモスへ行った。一応野菜多目の物を選ぶ。
ジョキング中、ふくらはぎの裏上部からお尻にかけて吊ったような痛みを感じたので
途中で切り上げ。マッサージをしたらだいぶ良くなったが、少し吊った感じが残る。
829 ：スリムななし(仮)さん：02/04/08 23:11
>827 ウォーキングは普通20分以上続けないとダメらしいんだけど
最近のアメリカの発表で 朝10分 夜10分でもokって健康運動指導士が言ってたよ。
休息日も必要って言ってたな～
みんな低インスリンに夢中だけど、あんまやりすぎると暴食するみたい
糖尿病になる可能性も出てくるって専門家もいるよ
ちなみに私は肉が食べれなくなったとき激やせしました。
最近のアメリカの発表で 朝10分 夜10分でもokって健康運動指導士が言ってたよ。
休息日も必要って言ってたな～
みんな低インスリンに夢中だけど、あんまやりすぎると暴食するみたい
糖尿病になる可能性も出てくるって専門家もいるよ
ちなみに私は肉が食べれなくなったとき激やせしました。
830 ：まくどのおねえさん＠170*57.5*B：02/04/08 23:11
食欲が半端じゃない。。とおもっていたら、生理がやってきました。
きのうの食☆
10:00 オレンジジュース
12:30 ドトールのベーグルサンドローストチキン ブレンド
14:00 赤福2個（おみやげ）
18:00 かぼちゃとさつまいものサラダ おかゆ
24:30 ごはん 高野豆腐３つ 塩サバ
きのうの運動
チャリ通
バイト7時間
ウォーキング40分
今日の食
12:30 サンドイッチ（ハムとチーズ）オレンジジュース
17:00 ストロベリーミルクレープ ブレンド チーズフランス（パン）
22:00 ちらしずし
今日の運動
チャリ通のみ。
きのうの夜中のごはんとか、
今日のケーキとか、
ほんとうにとまらなかった。
生理のときはがまんしないで食べた方がいいのか、
がまんすべきか。。。
あんなにたべたのに、またおなかすいてきました。
あたまいたい～
きのうの食☆
10:00 オレンジジュース
12:30 ドトールのベーグルサンドローストチキン ブレンド
14:00 赤福2個（おみやげ）
18:00 かぼちゃとさつまいものサラダ おかゆ
24:30 ごはん 高野豆腐３つ 塩サバ
きのうの運動
チャリ通
バイト7時間
ウォーキング40分
今日の食
12:30 サンドイッチ（ハムとチーズ）オレンジジュース
17:00 ストロベリーミルクレープ ブレンド チーズフランス（パン）
22:00 ちらしずし
今日の運動
チャリ通のみ。
きのうの夜中のごはんとか、
今日のケーキとか、
ほんとうにとまらなかった。
生理のときはがまんしないで食べた方がいいのか、
がまんすべきか。。。
あんなにたべたのに、またおなかすいてきました。
あたまいたい～
831 ：ＰＯＬＹ＠１４８＊５０Ｂ：02/04/08 23:12
１日目：体重５０キロ（かわらず。）
朝：無し
昼：ソバ
間食：マックのアップルパイ
夜：ビーフジャーキー20ｇ 野菜ジュース
運動：30分くらい歩いた。
チャントご飯食べるとやせない気がするので、
いろいろちびちび食べてます。
朝：無し
昼：ソバ
間食：マックのアップルパイ
夜：ビーフジャーキー20ｇ 野菜ジュース
運動：30分くらい歩いた。
チャントご飯食べるとやせない気がするので、
いろいろちびちび食べてます。
832 ：さいぞう＠１５２*４５*Ｂ：02/04/08 23:21
本日の体重 ４５キロ
朝：オールブラン（低脂肪乳２５０ｍｌ）、ヨーグルト、バナナ半分、野菜スープ１杯
昼：オールブラン（普通の牛乳２５０ｍｌ）、ワカメとキャベツのサラダ
間食：黒糖飴１個、コーヒー飴１個、メイトーの牛乳プリン１個（８０グラムくらい？）
夕食：お好み焼き（豚たま）１枚、野菜スープ１杯、ひきわり納豆１パック
運動：ウォーキング１時間１０分、ダンベル体操とストレッチ合わせて１５分
今から腹筋（３０回）と足開き体操（１０回）をやって寝ます。
朝：オールブラン（低脂肪乳２５０ｍｌ）、ヨーグルト、バナナ半分、野菜スープ１杯
昼：オールブラン（普通の牛乳２５０ｍｌ）、ワカメとキャベツのサラダ
間食：黒糖飴１個、コーヒー飴１個、メイトーの牛乳プリン１個（８０グラムくらい？）
夕食：お好み焼き（豚たま）１枚、野菜スープ１杯、ひきわり納豆１パック
運動：ウォーキング１時間１０分、ダンベル体操とストレッチ合わせて１５分
今から腹筋（３０回）と足開き体操（１０回）をやって寝ます。
833 ：おさかなくわえた名無しさん：02/04/08 23:28
＞８３１
マックのアップルパイ って何？
チャントご飯食べるとやせない気がするのでってあってると
思うけど、アップルパイじゃなくて違うものたべろ
マックのアップルパイ って何？
チャントご飯食べるとやせない気がするのでってあってると
思うけど、アップルパイじゃなくて違うものたべろ
834 ：スリムななし(仮)さん：02/04/08 23:32
>>830
チャリ通って何？詳しく書いてくれ。突っ込めない（ｗ
チャリ通って何？詳しく書いてくれ。突っ込めない（ｗ
835 ：スリムななし(仮)さん：02/04/08 23:32
>>833
名前ﾜﾗﾀよ。最高！っていうかどっかの板の人？
名前ﾜﾗﾀよ。最高！っていうかどっかの板の人？
836 ：スリムななし(仮)さん：02/04/08 23:33
起床が１６時。おかげで生活狂った。
朝：ナシ
昼：ナシ
夜：白米茶碗一杯＋鮭ふりかけ
間食：烏龍茶約２L
運動：１時間ウォーキング、ストレッチ、腹筋他エクササイズ、入浴１時間
食べ物がない。給料日までこんな生活続くのかなー・・。
死んじゃうよ～（涙）！
朝：ナシ
昼：ナシ
夜：白米茶碗一杯＋鮭ふりかけ
間食：烏龍茶約２L
運動：１時間ウォーキング、ストレッチ、腹筋他エクササイズ、入浴１時間
食べ物がない。給料日までこんな生活続くのかなー・・。
死んじゃうよ～（涙）！
837 ：よにゅえる＠167/51.4㌔/23.0%/B：02/04/08 23:36
≪運動・その他≫
ウォーキング35分→休憩5分（ストレッチ）→ウォーキング45分で、ウォーキング計80分（30分前にVAAM摂取）
腹筋20回×3セット ストレッチ運動 高温反復法による入浴 半身浴
≪今日の歩数（屋外のみ）≫ 19617歩 （うちウォーキング約9500）
≪感想・反省≫
生理4日目。朝食はなんか食べる気がしなくて、なんかムチャクチャなものに・・・反省。
生理のときの｢甘いもの食べたい欲」をどうコントロールするべきかも考えていくことにする。
今日もよく歩いた。あとちょっとで2万歩・・・。
初めてヴァームを飲んでみたが、結果はよく分からなかった。とりあえず気の向いたときに試してみようかな。
ウォーキング35分→休憩5分（ストレッチ）→ウォーキング45分で、ウォーキング計80分（30分前にVAAM摂取）
腹筋20回×3セット ストレッチ運動 高温反復法による入浴 半身浴
≪今日の歩数（屋外のみ）≫ 19617歩 （うちウォーキング約9500）
≪感想・反省≫
生理4日目。朝食はなんか食べる気がしなくて、なんかムチャクチャなものに・・・反省。
生理のときの｢甘いもの食べたい欲」をどうコントロールするべきかも考えていくことにする。
今日もよく歩いた。あとちょっとで2万歩・・・。
初めてヴァームを飲んでみたが、結果はよく分からなかった。とりあえず気の向いたときに試してみようかな。
838 ：よにゅえる＠167/51.4㌔/23.0%/B：02/04/08 23:37
>>837です。コピペミスです。ｽﾏｿ。
4月7日 7日目
【体重 51.0㌔（前日比±0.0㌔）】・【体脂肪 21.8%（-0.5%）】（起床・排尿後）
≪朝≫ バナナ（1本） コアラのマーチ（1箱） ベビーチーズ（2個）
≪昼≫ 食パン（1枚） きゅうりとレタスとゆで卵のサラダ（ボウル1杯） ソーセージ（ボイルしたもの3本）
低脂肪乳（200cc） うの花（小鉢1杯）
≪間食≫ イチゴのムース（1つ） キャラメル（3粒）
≪夜≫ お惣菜やさんのバイキング式お弁当 計210㌘（実測・中皿1枚弱分くらい）
（ご飯50㌘ ほうれん草のお浸し30㌘ きんぴらゴボウ30㌘ 筑前煮40㌘
八宝菜30㌘ ヒジキと大豆の煮物30㌘）←目測
≪飲料≫ 減肥茶（600cc） VAAM（190cc）
≪運動・その他≫
ウォーキング35分→休憩5分（ストレッチ）→ウォーキング45分で、ウォーキング計80分（30分前にVAAM摂取）
腹筋20回×3セット ストレッチ運動 高温反復法による入浴 半身浴
≪今日の歩数（屋外のみ）≫ 19617歩 （うちウォーキング約9500）
≪感想・反省≫
生理4日目。朝食はなんか食べる気がしなくて、なんかムチャクチャなものに・・・反省。
生理のときの｢甘いもの食べたい欲」をどうコントロールするべきかも考えていくことにする。
今日もよく歩いた。あとちょっとで2万歩・・・。
初めてヴァームを飲んでみたが、結果はよく分からなかった。とりあえず気の向いたときに試してみようかな。
4月7日 7日目
【体重 51.0㌔（前日比±0.0㌔）】・【体脂肪 21.8%（-0.5%）】（起床・排尿後）
≪朝≫ バナナ（1本） コアラのマーチ（1箱） ベビーチーズ（2個）
≪昼≫ 食パン（1枚） きゅうりとレタスとゆで卵のサラダ（ボウル1杯） ソーセージ（ボイルしたもの3本）
低脂肪乳（200cc） うの花（小鉢1杯）
≪間食≫ イチゴのムース（1つ） キャラメル（3粒）
≪夜≫ お惣菜やさんのバイキング式お弁当 計210㌘（実測・中皿1枚弱分くらい）
（ご飯50㌘ ほうれん草のお浸し30㌘ きんぴらゴボウ30㌘ 筑前煮40㌘
八宝菜30㌘ ヒジキと大豆の煮物30㌘）←目測
≪飲料≫ 減肥茶（600cc） VAAM（190cc）
≪運動・その他≫
ウォーキング35分→休憩5分（ストレッチ）→ウォーキング45分で、ウォーキング計80分（30分前にVAAM摂取）
腹筋20回×3セット ストレッチ運動 高温反復法による入浴 半身浴
≪今日の歩数（屋外のみ）≫ 19617歩 （うちウォーキング約9500）
≪感想・反省≫
生理4日目。朝食はなんか食べる気がしなくて、なんかムチャクチャなものに・・・反省。
生理のときの｢甘いもの食べたい欲」をどうコントロールするべきかも考えていくことにする。
今日もよく歩いた。あとちょっとで2万歩・・・。
初めてヴァームを飲んでみたが、結果はよく分からなかった。とりあえず気の向いたときに試してみようかな。
839 ：クー@157/67/B：02/04/08 23:37
一日目
体重：６６、８ｋｇ
昼： ココア、クロワッサン
夜： ご飯、納豆、きのこスープ、さくらんぼの天然水
間食： アイス、エクレア
運動、なし。
今まで毎日間食していたので、誘惑に負けて間食をした。
あまりお腹がすかないのは、何故でしょう？やはり甘いジュースのせい？
体重：６６、８ｋｇ
昼： ココア、クロワッサン
夜： ご飯、納豆、きのこスープ、さくらんぼの天然水
間食： アイス、エクレア
運動、なし。
今まで毎日間食していたので、誘惑に負けて間食をした。
あまりお腹がすかないのは、何故でしょう？やはり甘いジュースのせい？
840 ：まゆまゆ＠１６２／５６／Ｂ：02/04/08 23:44
１日目 体重５６．０ｋｇで変わらず。体脂肪２０．８％
運動 スカイウォーカー２０分、腹筋２０回
少し筋肉を減らしたいんですが、何か良い食べ物なんてのは
あるんでしょうか？
運動 スカイウォーカー２０分、腹筋２０回
少し筋肉を減らしたいんですが、何か良い食べ物なんてのは
あるんでしょうか？
841 ：ミツ＠165cm/65kg/B/♀：02/04/08 23:47
体重 63.9kg (前日比-0.1kg)、体脂肪率 30.2%
食事
【朝】スリムファースト Meal on the Go
【昼】サンドウィッチ(サーモン、チーズ、きゅうり、レタス)、カットフルーツ
【間食】とら焼き 1/2
【夜】マクドナルド・ダブルチーズバーガー
【飲んだ物】コーヒー・紅茶 (たぶん)500mlぐらい。暖かい健康茶 300ml
水 300ml、ヴァーム(粉＋水150ml)、アミノ酸ドリンク350ml
夕食時のそうけん美茶(Mサイズ)
【運動】ウォーキング＆ジョギング 60分、腹筋 60回
体脂肪率が日々増えているのですが、これは？！誤差範囲なのでしょうか？
(開始時28.8%→今日30.2%)
生理1週間前を切りました。甘いものをドカ食いしないように頑張らないと。
他の女性の皆さんも、生理前～中は苦労してるみたいですね。がんばろう！
今日はウォーキング後、腿の付け根の筋が痛いのです。
お風呂に入って、さすってみましたが・・・。
歩き方が悪い、とかなんでしょうか？！
食事、マックは上司と一緒だったので、避けられませんでした。
せめてポテトを抜きにしたのですが……。
食事
【朝】スリムファースト Meal on the Go
【昼】サンドウィッチ(サーモン、チーズ、きゅうり、レタス)、カットフルーツ
【間食】とら焼き 1/2
【夜】マクドナルド・ダブルチーズバーガー
【飲んだ物】コーヒー・紅茶 (たぶん)500mlぐらい。暖かい健康茶 300ml
水 300ml、ヴァーム(粉＋水150ml)、アミノ酸ドリンク350ml
夕食時のそうけん美茶(Mサイズ)
【運動】ウォーキング＆ジョギング 60分、腹筋 60回
体脂肪率が日々増えているのですが、これは？！誤差範囲なのでしょうか？
(開始時28.8%→今日30.2%)
生理1週間前を切りました。甘いものをドカ食いしないように頑張らないと。
他の女性の皆さんも、生理前～中は苦労してるみたいですね。がんばろう！
今日はウォーキング後、腿の付け根の筋が痛いのです。
お風呂に入って、さすってみましたが・・・。
歩き方が悪い、とかなんでしょうか？！
食事、マックは上司と一緒だったので、避けられませんでした。
せめてポテトを抜きにしたのですが……。
842 ：楽子＠156/57/B：02/04/08 23:47
8日目
[食事] 朝：ｽﾘﾑﾌｧｰｽﾄﾊﾞｰ 低脂肪乳150cc ｻﾗﾀﾞ（ﾚﾀｽ ﾄﾏﾄ ゆで玉子1/2 ﾉﾝｵｲﾙﾄﾞﾚｯｼﾝｸﾞ） ｵﾚﾝｼﾞ1/2
昼：お弁当（白米 ﾐｰﾄﾎﾞｰﾙ ﾆﾝｼﾞﾝ&ｺﾞﾎﾞｳのきんぴら ゆで卵1/2 ﾐﾆﾄﾏﾄ ひじき豆）ｶﾌﾟﾁｰﾉ（110kcal）
夜：ｷﾑﾁのせ冷奴 ｶﾛﾘｰﾒｲﾄみたいなﾊﾞｰ（1本33kcal×4本）ｶﾌｪｵﾚ（低脂肪乳150cc砂糖なし）ﾁｰｽﾞ(30kcal)
その他：お茶0.5L
就寝前の体重測定 56.4kg 体脂肪率30%
今日は朝から身体がだるくて運動らしい運動はしてません...
お昼のｶﾌﾟﾁｰﾉは本当に余計でした
代わりにお茶を飲めばよかったのに、なんかすっごくｺｰﾋｰ乳飲料の味が恋しい...
とりあえず今日は腹筋してから寝ます
[食事] 朝：ｽﾘﾑﾌｧｰｽﾄﾊﾞｰ 低脂肪乳150cc ｻﾗﾀﾞ（ﾚﾀｽ ﾄﾏﾄ ゆで玉子1/2 ﾉﾝｵｲﾙﾄﾞﾚｯｼﾝｸﾞ） ｵﾚﾝｼﾞ1/2
昼：お弁当（白米 ﾐｰﾄﾎﾞｰﾙ ﾆﾝｼﾞﾝ&ｺﾞﾎﾞｳのきんぴら ゆで卵1/2 ﾐﾆﾄﾏﾄ ひじき豆）ｶﾌﾟﾁｰﾉ（110kcal）
夜：ｷﾑﾁのせ冷奴 ｶﾛﾘｰﾒｲﾄみたいなﾊﾞｰ（1本33kcal×4本）ｶﾌｪｵﾚ（低脂肪乳150cc砂糖なし）ﾁｰｽﾞ(30kcal)
その他：お茶0.5L
就寝前の体重測定 56.4kg 体脂肪率30%
今日は朝から身体がだるくて運動らしい運動はしてません...
お昼のｶﾌﾟﾁｰﾉは本当に余計でした
代わりにお茶を飲めばよかったのに、なんかすっごくｺｰﾋｰ乳飲料の味が恋しい...
とりあえず今日は腹筋してから寝ます
843 ：まくどのおねえさん：02/04/08 23:48
>>830
チャリ通＝チャリンコ通学
まいにち一緒なので、省略ぎみにしてしまいました。
ちなみに片道20分。
山あり谷ありのみちのり。
いきかえりで40分です。
>>831
まっく店員のあたしがゆうのもなんですが、
アップルパイはカロリーたかいし、
揚げ物だし、危険だとおもいます。
まっくおふぃしゃるぺーじにカロリー表あるのでみてみては？？？
チャリ通＝チャリンコ通学
まいにち一緒なので、省略ぎみにしてしまいました。
ちなみに片道20分。
山あり谷ありのみちのり。
いきかえりで40分です。
>>831
まっく店員のあたしがゆうのもなんですが、
アップルパイはカロリーたかいし、
揚げ物だし、危険だとおもいます。
まっくおふぃしゃるぺーじにカロリー表あるのでみてみては？？？
844 ：ガオ＠１６１・５９．４・Ｂ：02/04/08 23:52
●朝 フルーツグラノーラ＋ローファットミルク１００ｍｌ・ブロッコリーのおひたし
●昼 いかなごのおにぎり・お味噌汁（豆腐・わかめ・ほうれん草）・プチトマト
●夜 チキンライス（タマネギ半分・ほうれん草・ささみ・しいたけ・ご飯少量）
■運動 ウォーキング４０分・腹筋３０×３
■体重 ５８．０
フルーツグラノーラって、なんであんなに美味しいんだろう・・・・
●昼 いかなごのおにぎり・お味噌汁（豆腐・わかめ・ほうれん草）・プチトマト
●夜 チキンライス（タマネギ半分・ほうれん草・ささみ・しいたけ・ご飯少量）
■運動 ウォーキング４０分・腹筋３０×３
■体重 ５８．０
フルーツグラノーラって、なんであんなに美味しいんだろう・・・・
845 ：スリムななし(仮)さん：02/04/08 23:54
>>843
ﾜﾗﾀ。っつーか大学逝ってるんですか＞お姉さん
ﾜﾗﾀ。っつーか大学逝ってるんですか＞お姉さん
>>845
大学逝ってますよ、がっちり。
大学逝ってますよ、がっちり。
847 ：おさかなくわえた名無しさん：02/04/09 00:01
８３３訂正
ちゃんとごはん食べないと痩せないよ！
しっかりごはん食べながら痩せるのがリバウンドしないよいダイエット。
ダイエットのために、めにゅうを考えたり、運動したり、時間や手間がかかるけど
そのぶん理想の体型や体重が手に入る。
ちゃんとごはん食べないと痩せないよ！
しっかりごはん食べながら痩せるのがリバウンドしないよいダイエット。
ダイエットのために、めにゅうを考えたり、運動したり、時間や手間がかかるけど
そのぶん理想の体型や体重が手に入る。
848 ：スリムななし(仮)さん：02/04/09 00:01
849 ：スリムななし(仮)さん：02/04/09 00:01
>>847
うるせー馬鹿
うるせー馬鹿
850 ：ミツ＠165cm/65kg/B/♀：02/04/09 00:01
>まくどのおねえさん
公式HP見てきました。
ダブルチーズバーガーって、あんなんで451kcalもあるんですねぇ。
がーん。。。ポテト抜きにしておいてホントよかった・・・
公式HP見てきました。
ダブルチーズバーガーって、あんなんで451kcalもあるんですねぇ。
がーん。。。ポテト抜きにしておいてホントよかった・・・
851 ：スリムななし(仮)さん：02/04/09 00:02
まくどのお姉さんって関西でしょ？
852 ：スリムななし(仮)さん：02/04/09 00:03
関東ではマックと言うのです
853 ：(＿´Д｀)＠156㎝/48kg/B/♀20歳：02/04/09 00:04
朝→ノンシュガー紅茶
昼→チキンライス少々
間食→シーフードヌードル（つゆ残し）
夜→かぼちゃの煮物・ハンバーグ・ほうれんそうのお浸し・
わかめスープ・ごはん1杯
運動→スクワット＆腹筋＆腕立て伏せ50回・ダンベルカール＆フライ各40回
午後から健康診断で体重をはかる予定だったのでそれまで少ししか
食べず、帰ってからバイト行く前にカップ麺…。
体重、いつのまにか46.8kgになってました！！嬉しい！
昼→チキンライス少々
間食→シーフードヌードル（つゆ残し）
夜→かぼちゃの煮物・ハンバーグ・ほうれんそうのお浸し・
わかめスープ・ごはん1杯
運動→スクワット＆腹筋＆腕立て伏せ50回・ダンベルカール＆フライ各40回
午後から健康診断で体重をはかる予定だったのでそれまで少ししか
食べず、帰ってからバイト行く前にカップ麺…。
体重、いつのまにか46.8kgになってました！！嬉しい！
854 ：ku~@163*52.0/B：02/04/09 00:11
4/8 朝 体重５２．０kg 体脂肪率２３．２％
夜 入浴後 ５２．８kg ２０．３％
やっぱり朝起きてすぐの体脂肪率ってあやしい。
説明書にも「安定しないので、しばらく体を動かしてから
測定してください」みたいなこと書いてあったもんね。
夜 入浴後 ５２．８kg ２０．３％
やっぱり朝起きてすぐの体脂肪率ってあやしい。
説明書にも「安定しないので、しばらく体を動かしてから
測定してください」みたいなこと書いてあったもんね。
>>848
まあ首都圏のどっかですよ（w
そして、やはりめざすはモデル体型でしょう。
まっくの店員がふとってたら、あーやっぱりな。っておもうし。
>>850
ほんと、いっこいっこがカロリー高いから気をつけてくださいませ。
セットくっちゃだめ。
個人的にベーコンレタスバーガーならいいような気がする。
あくまで気がするだけだけど。
ここでダイエットはじめてからめったに商品たべなくなったよ。
どうしても食べなきゃいけないときは食べるけど。。。
>>851
関東です。
むかし関西にすんでましたです。
まあ首都圏のどっかですよ（w
そして、やはりめざすはモデル体型でしょう。
まっくの店員がふとってたら、あーやっぱりな。っておもうし。
>>850
ほんと、いっこいっこがカロリー高いから気をつけてくださいませ。
セットくっちゃだめ。
個人的にベーコンレタスバーガーならいいような気がする。
あくまで気がするだけだけど。
ここでダイエットはじめてからめったに商品たべなくなったよ。
どうしても食べなきゃいけないときは食べるけど。。。
>>851
関東です。
むかし関西にすんでましたです。
856 ：にゃんまげ＠154/50.8/B：02/04/09 00:13
【今日のご飯】
朝：ご飯、七味納豆おろし、味噌汁+卵、野菜ジュース、キムチ
昼：鮭玄米粥、惣菜セット(ひじき＋きんぴら＋レタス）
夜：梅納豆おろし、うの花、キムチ、野菜ジュース
その他：お茶1㍑、ヴァームゼリー、チョコラBB2錠
【今日の運動】
ラジオ体操、ジョギング30分、
腹筋40×1セット
【RESULT】
体重：50.8kg
体脂肪：24.0%
日曜の朝、53.4kgまで増えていた。あせった。
泳いで走って排泄したらなんとかスタート地点まで戻せた。
結果、体脂肪は落ちているが・・・。これはどうなんだろう。
朝：ご飯、七味納豆おろし、味噌汁+卵、野菜ジュース、キムチ
昼：鮭玄米粥、惣菜セット(ひじき＋きんぴら＋レタス）
夜：梅納豆おろし、うの花、キムチ、野菜ジュース
その他：お茶1㍑、ヴァームゼリー、チョコラBB2錠
【今日の運動】
ラジオ体操、ジョギング30分、
腹筋40×1セット
【RESULT】
体重：50.8kg
体脂肪：24.0%
日曜の朝、53.4kgまで増えていた。あせった。
泳いで走って排泄したらなんとかスタート地点まで戻せた。
結果、体脂肪は落ちているが・・・。これはどうなんだろう。
857 ：スリムななし(仮)さん：02/04/09 00:17
858 ： ：02/04/09 00:17
>>855
マックでバイトしてますが、太ってます。
マックでバイトしてますが、太ってます。
860 ：まくどのおねえさん。：02/04/09 00:22
>>855
永田町はのりかえなだけ。
あの激しい階段にまいにちころされてます。
立教にちかいよ、がっこうは。
でもまっくはいけぶくろではない。
>>859
休憩でいつもセットくってたら、ぶくぶくふとってやばかった。
バイトはじめてからトータルで10キロふとったし。
つうか、サンドイッチ全部カリブレとかいって、
かなり地獄なんですが。
でもやめない。時給いいから。
もうスレ違いきわまりないね。スマソ。
永田町はのりかえなだけ。
あの激しい階段にまいにちころされてます。
立教にちかいよ、がっこうは。
でもまっくはいけぶくろではない。
>>859
休憩でいつもセットくってたら、ぶくぶくふとってやばかった。
バイトはじめてからトータルで10キロふとったし。
つうか、サンドイッチ全部カリブレとかいって、
かなり地獄なんですが。
でもやめない。時給いいから。
もうスレ違いきわまりないね。スマソ。
861 ：スリムななし(仮)さん：02/04/09 00:23
まくどのお姉さん取り巻いてｲｲ？絶対美人なﾖｶｰｿ
862 ：スリムななし(仮)さん：02/04/09 00:25
863 ：スリムななし(仮)さん：02/04/09 00:25
やめとけ！実は核爆弾だぞ！お姉さんは
864 ：まくどのおねえさん。：02/04/09 00:26
>>861
がかーりするからやめとけ。
がかーりするからやめとけ。
865 ：min＠163/54/B/女/17：02/04/09 00:27
体重５２.５kg(昨日と変わらず)
朝：ハムエッグパン、牛乳
昼：ご飯軽く一膳、焼き鮭、キャベツの炒め物、玉子焼き、
味噌汁(豆腐､ネギ､椎茸､わかめ)､ﾍﾞﾋﾞｰﾁｰｽﾞ１つ
夜：ご飯一膳、キムチ、ちりめん雑魚、まぐろの山かけ、味噌汁(昼と同じ)
運動：腹筋５０回、背筋１００回、エクササイズ２０分
明日から早速テストで鬱。勉強&宿題に追われてたため､運動量は少なめ｡
今週の金曜日に恐怖の身体測定があるので､明日からｳｫｰｷﾝｸﾞ時間倍にして筋肉いじめます｡
その日までにあと0.5kg落としたい!
朝：ハムエッグパン、牛乳
昼：ご飯軽く一膳、焼き鮭、キャベツの炒め物、玉子焼き、
味噌汁(豆腐､ネギ､椎茸､わかめ)､ﾍﾞﾋﾞｰﾁｰｽﾞ１つ
夜：ご飯一膳、キムチ、ちりめん雑魚、まぐろの山かけ、味噌汁(昼と同じ)
運動：腹筋５０回、背筋１００回、エクササイズ２０分
明日から早速テストで鬱。勉強&宿題に追われてたため､運動量は少なめ｡
今週の金曜日に恐怖の身体測定があるので､明日からｳｫｰｷﾝｸﾞ時間倍にして筋肉いじめます｡
その日までにあと0.5kg落としたい!
866 ：スリムななし(仮)さん：02/04/09 00:28
がかーりしてもいい！自分の力でやりとげろ！
867 ：スリムななし(仮)さん：02/04/09 00:29
取り巻きだっちゃけど。
今暇だったらチャットしないっすか＞まくどお姉
今暇だったらチャットしないっすか＞まくどお姉
868 ：まくどのおねえさん。：02/04/09 00:30
869 ：スリムななし(仮)さん：02/04/09 00:32
馴れ合いはよそでやれや(ﾟДﾟ)ｺﾞﾙｧ
870 ：まくどのおねえさん。：02/04/09 00:32
>>867
暇だけどあしたもはやいからやめときますわー。
暇だけどあしたもはやいからやめときますわー。
871 ：スリムななし(仮)さん：02/04/09 00:32
>>868
ダメじゃ。マクド姉さんがいないと・・・
ダメじゃ。マクド姉さんがいないと・・・
872 ：スリムななし(仮)さん：02/04/09 00:33
>>870
おー。じゃあまた今度おながいしまっさ
おー。じゃあまた今度おながいしまっさ
873 ：スリムななし(仮)さん：02/04/09 00:33
>>869
うるせー馬鹿。とﾏｼﾞﾚｽ
うるせー馬鹿。とﾏｼﾞﾚｽ
874 ：スリムななし(仮)さん：02/04/09 00:37
875 ：DS@158*95.2*B：02/04/09 00:37
本日の体重
94.0kg
本日の食事
朝、納豆手巻き寿し、フレープフルーツジュース
間食、グレープフルーツジュース
昼、完熟トマトとアスパラガスのリゾット、毎日果実
トレーニング前後、甘納豆４粒、プロテイン（低脂肪乳）
夜、ごはん215g、豚肉のすき焼き風煮（豚ロースしゃぶしゃぶ用、
玉ねぎ、にんじん、水菜、まいたけ、しめじ、長ネギ、焼き豆腐）
本日の運動
水中歩行30分、クロールと歩行交互30分
エアロバイク30分、筋トレ各種、トレッドミル（ウォーキング）30分
少し背中の筋肉が張っていたけれど、少し泳げるようになったのが嬉し
くてついつい予定外のプールへ行ってしまったが、運動する意欲がある
のはいいことだということにしておく。
夕飯のすき焼き風煮はあんまりダイエット食らしくなく美味しくできた。
94.0kg
本日の食事
朝、納豆手巻き寿し、フレープフルーツジュース
間食、グレープフルーツジュース
昼、完熟トマトとアスパラガスのリゾット、毎日果実
トレーニング前後、甘納豆４粒、プロテイン（低脂肪乳）
夜、ごはん215g、豚肉のすき焼き風煮（豚ロースしゃぶしゃぶ用、
玉ねぎ、にんじん、水菜、まいたけ、しめじ、長ネギ、焼き豆腐）
本日の運動
水中歩行30分、クロールと歩行交互30分
エアロバイク30分、筋トレ各種、トレッドミル（ウォーキング）30分
少し背中の筋肉が張っていたけれど、少し泳げるようになったのが嬉し
くてついつい予定外のプールへ行ってしまったが、運動する意欲がある
のはいいことだということにしておく。
夕飯のすき焼き風煮はあんまりダイエット食らしくなく美味しくできた。
876 ：まくどのおねえさん。：02/04/09 00:38
877 ：満腹＠159、59,4、（30%)Ｂ：02/04/09 00:42
2・ええと、そろそろ本気で危機感を感じてきたので（遅い）始めます。
今回初めてです。私の性格に合わせたダイエットにしました。
たぶん週１回のペースで書き込みます。ちょっと参加が遅れたのは鬱。
3・今月の目標は、－４、４キロ（５５キロ）です。
4・「満腹ダイエットでみんなやせられた！！」という本を参考にします。
内容は、１日にタンパク質を１５０グラム必ず取り、
１食の食事を、野菜＆海藻＆豆を５０％（だが、これは好きなだけ食べてよし）
タンパク質（魚、卵、肉）を２５％、炭水化物を２５％の割合で摂る。
（この食事を今後バランス食と呼ぶ）
※なお、最初の１ヶ月は、乳製品、お菓子、ジュース、
酒（まあこれは、高校生なので気にしない）、果物を一切口にしない。
※さらに、はじめの１週間は、バランス食を何度も食べて良い。
この時期の体重の増加は気にしない。
プラス運動。ジョギング２０分のあと、５分間縄跳び。
家では腹筋５０回以上、腕立て２０回。
（余裕があれば、ダンベル体操３０分、スクワット６０回）
では地道に頑張ります。ここに堂々と書き込めるように頑張ってきます。
今回初めてです。私の性格に合わせたダイエットにしました。
たぶん週１回のペースで書き込みます。ちょっと参加が遅れたのは鬱。
3・今月の目標は、－４、４キロ（５５キロ）です。
4・「満腹ダイエットでみんなやせられた！！」という本を参考にします。
内容は、１日にタンパク質を１５０グラム必ず取り、
１食の食事を、野菜＆海藻＆豆を５０％（だが、これは好きなだけ食べてよし）
タンパク質（魚、卵、肉）を２５％、炭水化物を２５％の割合で摂る。
（この食事を今後バランス食と呼ぶ）
※なお、最初の１ヶ月は、乳製品、お菓子、ジュース、
酒（まあこれは、高校生なので気にしない）、果物を一切口にしない。
※さらに、はじめの１週間は、バランス食を何度も食べて良い。
この時期の体重の増加は気にしない。
プラス運動。ジョギング２０分のあと、５分間縄跳び。
家では腹筋５０回以上、腕立て２０回。
（余裕があれば、ダンベル体操３０分、スクワット６０回）
では地道に頑張ります。ここに堂々と書き込めるように頑張ってきます。
878 ：スリムななし(仮)さん：02/04/09 00:42
>>874
「有酸素運動は最低20分以上続けろ」というのは、英語で発表された
学術論文を日本に紹介しようとした人が「合計20分以上」というのを
「最低20分以上」と誤訳して紹介したのを、他の人達が転記したから
という説を聞いたことアリ。
「有酸素運動は最低20分以上続けろ」というのは、英語で発表された
学術論文を日本に紹介しようとした人が「合計20分以上」というのを
「最低20分以上」と誤訳して紹介したのを、他の人達が転記したから
という説を聞いたことアリ。
879 ：スリムななし(仮)さん：02/04/09 00:43
ﾅﾑﾊﾟうぜー。相手する女もｳｾﾞｰ。
いいかげんにしる！
いいかげんにしる！
880 ：バンビ＠156/44.6/A：02/04/09 00:44
昨日のと二日ぶん
目標42kg
昨日
昼過ぎ／野菜果物ジュース、納豆１、おいなりさん中１
夜／ざるそば
間／菓子パン１
運動／水泳９０分（2350m）、腹筋１０×１０
体重44.6（+0）体脂肪21.5（+2.5）
今日
昼／納豆１
夕／ツナマヨおにぎり、菜の花のカラシあえ、ひじき
間／菓子パン１
夜／グレープフルーツ１
運動／腹筋１０×１０
体重44.8（+0.2）体脂肪24（+0）
足を痛めてるため運動ができない！！
体重も体脂肪も増傾向だし、、、。
過食癖がでてきて無性に食べたくなる時がある。
どうしよう。もう吐くのはやめます。
目標42kg
昨日
昼過ぎ／野菜果物ジュース、納豆１、おいなりさん中１
夜／ざるそば
間／菓子パン１
運動／水泳９０分（2350m）、腹筋１０×１０
体重44.6（+0）体脂肪21.5（+2.5）
今日
昼／納豆１
夕／ツナマヨおにぎり、菜の花のカラシあえ、ひじき
間／菓子パン１
夜／グレープフルーツ１
運動／腹筋１０×１０
体重44.8（+0.2）体脂肪24（+0）
足を痛めてるため運動ができない！！
体重も体脂肪も増傾向だし、、、。
過食癖がでてきて無性に食べたくなる時がある。
どうしよう。もう吐くのはやめます。
881 ：スリムななし(仮)さん：02/04/09 00:45
>>879
ﾅﾑﾊﾟじゃねーだろ。雑談と言ってくれたまえ君。
ﾅﾑﾊﾟじゃねーだろ。雑談と言ってくれたまえ君。
882 ：スリムななし(仮)さん：02/04/09 00:59
>>881
雑談はよそでやれ。迷惑だ。市ね。
雑談はよそでやれ。迷惑だ。市ね。
884 ：山口：02/04/09 01:17
遅ればせながら参加はありですか。
明日から始めたいと思います。
この１ヶ月で６キロ程太ったので、とりあえずは戻すことを目標に
したいと思っています。
明日から始めたいと思います。
この１ヶ月で６キロ程太ったので、とりあえずは戻すことを目標に
したいと思っています。
885 ：某"管理"人：02/04/09 01:21
>>884
ええっと・・・山口さん・・・・でしたね。
このスッドレではじめるには認定が必要で、
今認定が認められるのが８００人待ちということです。
８００人は結構時間的にかかるので＞＞1とか＞＞1を読んで
時間を潰しておいてくださいな
ええっと・・・山口さん・・・・でしたね。
このスッドレではじめるには認定が必要で、
今認定が認められるのが８００人待ちということです。
８００人は結構時間的にかかるので＞＞1とか＞＞1を読んで
時間を潰しておいてくださいな
886 ：スリムななし(仮)さん：02/04/09 01:22
>>884なんで１ヶ月で６キロも太れたのか聞きたい
んでもここのスレでそうゆう事聞いたらいけないんだっけ？
んでもここのスレでそうゆう事聞いたらいけないんだっけ？
887 ：スリムななし(仮)さん：02/04/09 01:42
>>880
焦るのはわかる
私も理想体重まで落としたけど、生理前になると過食に走りそうになったりして
（実際走ったりして）泣きそうになる
でもバンビさんの場合、充分痩せてるから（とりあえず数字からの判断だけど）
そんなに危機感を感じない方がいいと思う。
とにかく吐いちゃだめ。
焦るのはわかる
私も理想体重まで落としたけど、生理前になると過食に走りそうになったりして
（実際走ったりして）泣きそうになる
でもバンビさんの場合、充分痩せてるから（とりあえず数字からの判断だけど）
そんなに危機感を感じない方がいいと思う。
とにかく吐いちゃだめ。
888 ：魚春♀158cm/77.2kg/B：02/04/09 02:47
4/8朝の体重*体脂肪率→76.4kg*37%（前日比+0.2kg）
【朝食】ライ麦入り食パン（6枚切り）1.5枚＆レモンカード、カフェオレ（無糖）
【昼食】自作弁当（ご飯1杯分、きんぴら牛蒡、ひじき煮、昆布豆、白身魚の
竜田揚げ3、鰹の時雨煮、グラタンコロッケ1）
【夕食】野菜サラダ＆ごまドレ＋ゆで卵1個、野菜スープの残り、６Ｐチーズ
（低脂肪）1個、茶福豆、もずく酢
☆水分：ヴィッテル1.5L+玄米茶0.5L（計2.0L）
◎入浴＆シュガースクラブマッサージ
◎本日の総歩数5964歩（2.98km/154kcal消費）
・本日スポクラ初体験、カウンセリング含めて約2時間。
ちゃんとした（？）装置で計測したところ、
体脂肪率→32.4% 筋肉量→49.0kg 基礎代謝量→1530kcal
適性体重→67.3kgだそうです。適性体重重過ぎ！と思ったのですが、あくまで
筋肉量をもとに割り出した数字なので見た目的にはまたかなり違うかと。
筋肉量が標準より多いらしいのですが、これを極力減らさずに脂肪のみを
9.3kg落すのが当面の課題です。ｶﾞﾝﾊﾞﾛｳ。
【朝食】ライ麦入り食パン（6枚切り）1.5枚＆レモンカード、カフェオレ（無糖）
【昼食】自作弁当（ご飯1杯分、きんぴら牛蒡、ひじき煮、昆布豆、白身魚の
竜田揚げ3、鰹の時雨煮、グラタンコロッケ1）
【夕食】野菜サラダ＆ごまドレ＋ゆで卵1個、野菜スープの残り、６Ｐチーズ
（低脂肪）1個、茶福豆、もずく酢
☆水分：ヴィッテル1.5L+玄米茶0.5L（計2.0L）
◎入浴＆シュガースクラブマッサージ
◎本日の総歩数5964歩（2.98km/154kcal消費）
・本日スポクラ初体験、カウンセリング含めて約2時間。
ちゃんとした（？）装置で計測したところ、
体脂肪率→32.4% 筋肉量→49.0kg 基礎代謝量→1530kcal
適性体重→67.3kgだそうです。適性体重重過ぎ！と思ったのですが、あくまで
筋肉量をもとに割り出した数字なので見た目的にはまたかなり違うかと。
筋肉量が標準より多いらしいのですが、これを極力減らさずに脂肪のみを
9.3kg落すのが当面の課題です。ｶﾞﾝﾊﾞﾛｳ。
889 ：山口：02/04/09 02:49
890 ：ドンタコス＠157*55.8*B：02/04/09 02:58
4月7日(日)報告
●食事
朝→マグロ竜田揚げ、酢の物、ご飯
昼→オールブラン
夜→野菜入り白湯麺
●運動
ダンベル
●RESULT
体重→55.8キロ
体脂肪率→32パーセント
※やっと今月スタート時の体重に戻る。(;´Д`)
生理ってやはり関係あるのでしょうか？むくみ？
食欲が増すことは私の場合は無いのですが。
●食事
朝→マグロ竜田揚げ、酢の物、ご飯
昼→オールブラン
夜→野菜入り白湯麺
●運動
ダンベル
●RESULT
体重→55.8キロ
体脂肪率→32パーセント
※やっと今月スタート時の体重に戻る。(;´Д`)
生理ってやはり関係あるのでしょうか？むくみ？
食欲が増すことは私の場合は無いのですが。
891 ：レリゴー@159・62.4・B：02/04/09 06:47
□体重：61.5kg（昨日の就寝前）
■朝：卵ご飯、春菊とシーチキンのごま和え、豆乳
■昼：鶏五目おにぎり、ほうれん草とにんじんとこんにゃくの豆腐和え、海藻サラダ
■夜：煮物（こんにゃく・里芋・たけのこ）、ぶりの煮付け、小松菜のおひたし、
トマト、ポテトサラダのハムロール、金時豆、ご飯、漬物、レバーのしょうが煮、サラダ
□運動：ウォーキング30分、腹筋30回
夜は飲み会でした。
種類はたくさん食べましたが、野菜物とレバー以外のおかずは一口ずつだけいただきました。
薬の禁忌でお酒は飲めないのはある意味ラッキーでした。
帰りが遅かったため、運動は少な目。今日はプールで泳いできます。
■朝：卵ご飯、春菊とシーチキンのごま和え、豆乳
■昼：鶏五目おにぎり、ほうれん草とにんじんとこんにゃくの豆腐和え、海藻サラダ
■夜：煮物（こんにゃく・里芋・たけのこ）、ぶりの煮付け、小松菜のおひたし、
トマト、ポテトサラダのハムロール、金時豆、ご飯、漬物、レバーのしょうが煮、サラダ
□運動：ウォーキング30分、腹筋30回
夜は飲み会でした。
種類はたくさん食べましたが、野菜物とレバー以外のおかずは一口ずつだけいただきました。
薬の禁忌でお酒は飲めないのはある意味ラッキーでした。
帰りが遅かったため、運動は少な目。今日はプールで泳いできます。
892 ：らとら＠１６２＊６１.２＊B：02/04/09 07:55
お久しぶりです。。。
プロキシー規制中で、書きこめなかった。。。
プロキシー規制中で、書きこめなかった。。。
893 ：らとら＠１６２＊６１.２＊B：02/04/09 08:05
また書きこめない。。。。来月から改めて、参加します。
894 ：スリムななし(仮)さん：02/04/09 08:15
>880
あなたの居場所はここじゃない。
過食嘔吐スレに行きたまえ。
嘔吐癖が治ったらすこし体重増えるだろうから、ダイエットはそれからしなされ。
あなたの居場所はここじゃない。
過食嘔吐スレに行きたまえ。
嘔吐癖が治ったらすこし体重増えるだろうから、ダイエットはそれからしなされ。
895 ：スリムななし(仮)さん：02/04/09 08:52
>>880
ダイエットしてるうちは過食嘔吐は絶対に治らないょ。
やめるのが長引けば長引くほど、治りも遅いよ。
ここに来てはいけないんじゃないかな？
ある意味、ズルイって言うんだよ。
そんなのって、ここの頑張って健康的に
ﾀﾞｲｴｯﾄしている人達に失礼だよ。
その前に貴方の体調が一番しんぱいだけど・・・
とにかくこれ以上過食嘔吐のこと書くのはやめてちょうだいな
あれる原因にまったら困るから。
誰も過食嘔吐なんて言葉聞きたくないよ。
ダイエットしてるうちは過食嘔吐は絶対に治らないょ。
やめるのが長引けば長引くほど、治りも遅いよ。
ここに来てはいけないんじゃないかな？
ある意味、ズルイって言うんだよ。
そんなのって、ここの頑張って健康的に
ﾀﾞｲｴｯﾄしている人達に失礼だよ。
その前に貴方の体調が一番しんぱいだけど・・・
とにかくこれ以上過食嘔吐のこと書くのはやめてちょうだいな
あれる原因にまったら困るから。
誰も過食嘔吐なんて言葉聞きたくないよ。
896 ：スリムななし(仮)さん：02/04/09 09:21
8日朝の体重：57.4
朝：全粒粉ﾊﾟﾝ＋ｽﾗｲｽﾁｰｽﾞ ｵｰﾙﾌﾞﾗﾝ＋低脂肪乳 ﾊﾞﾅﾅ＋ﾖｰｸﾞﾙﾄ
昼：ｶﾚｰﾋﾟﾗﾌ ﾜｶﾒ卵みそ汁 焼ﾅｽ ﾘﾝｺﾞ1/2
夜：金目鯛ひらき 茹でｷｬﾍﾞﾂｻﾗﾀﾞ（ﾚﾀｽ ｼﾞｬｶﾞｲﾓ ﾄﾏﾄ ﾁｰｽﾞ ｳｲﾝﾅ) 納豆
ところてん 豆腐ﾈｷﾞみそ汁
飲：ｺｰﾋｰ 紅茶 玄米茶
運動：ウォーキング30分 腹筋20回 太ももの筋トレ
朝：全粒粉ﾊﾟﾝ＋ｽﾗｲｽﾁｰｽﾞ ｵｰﾙﾌﾞﾗﾝ＋低脂肪乳 ﾊﾞﾅﾅ＋ﾖｰｸﾞﾙﾄ
昼：ｶﾚｰﾋﾟﾗﾌ ﾜｶﾒ卵みそ汁 焼ﾅｽ ﾘﾝｺﾞ1/2
夜：金目鯛ひらき 茹でｷｬﾍﾞﾂｻﾗﾀﾞ（ﾚﾀｽ ｼﾞｬｶﾞｲﾓ ﾄﾏﾄ ﾁｰｽﾞ ｳｲﾝﾅ) 納豆
ところてん 豆腐ﾈｷﾞみそ汁
飲：ｺｰﾋｰ 紅茶 玄米茶
運動：ウォーキング30分 腹筋20回 太ももの筋トレ
897 ：896：02/04/09 09:23
コパンダ＠168/57.2/B
クッキーがどうたらで名前欄入れたら書き込めなかった。
クッキーがどうたらで名前欄入れたら書き込めなかった。
898 ：スリムななし(仮)さん：02/04/09 09:36
899 ：スリムななし(仮)さん：02/04/09 09:49
>>880
ねえねえ、何の為にダイエットしてるの？
綺麗で魅力的ななりたい自分になるためで、体重を減らすのが
第一目標じゃないでしょ？
その食事内容だとストレスが溜まって過食に走ることがあるって、
経験的にわかってるんなら食事内容変えようよ。
必要栄養量計算したことある？健康的な1200kcalメニューにタン
パク質が何kcal必要か把握している？炭水化物が不足すると
どういうことが身体に起こるのか、何故そうなるのかわかってる？
将来リバウンドしないためにとても重要なことだよ。少しは勉強
しようよ。
ねえねえ、何の為にダイエットしてるの？
綺麗で魅力的ななりたい自分になるためで、体重を減らすのが
第一目標じゃないでしょ？
その食事内容だとストレスが溜まって過食に走ることがあるって、
経験的にわかってるんなら食事内容変えようよ。
必要栄養量計算したことある？健康的な1200kcalメニューにタン
パク質が何kcal必要か把握している？炭水化物が不足すると
どういうことが身体に起こるのか、何故そうなるのかわかってる？
将来リバウンドしないためにとても重要なことだよ。少しは勉強
しようよ。
900 ：スリムななし(仮)さん：02/04/09 09:53
>>1読んでないヤツは参加禁止！(・∀・)ｶｴﾚ!
901 ：スリムななし(仮)さん：02/04/09 09:55
マンチったって何？
デブ語はわからん。。
デブ語はわからん。。
902 ：たみ@155cm/61.2kg/A：02/04/09 10:08
今朝：60.0kg（前日比 -0.4kg）
4/8（月）
朝食：オレンジとレモンの絞り汁炭酸割
昼食：うめおかかおにぎり、赤飯にぎり、サラダ、ヨーグルト
夕食：筍ご飯（ﾆﾝｼﾞﾝ、ゴボウ、鶏肉入り）、白菜と椎茸のスープ
踊りのレッスン2時間
50台にもどれるようがんばります。
4/8（月）
朝食：オレンジとレモンの絞り汁炭酸割
昼食：うめおかかおにぎり、赤飯にぎり、サラダ、ヨーグルト
夕食：筍ご飯（ﾆﾝｼﾞﾝ、ゴボウ、鶏肉入り）、白菜と椎茸のスープ
踊りのレッスン2時間
50台にもどれるようがんばります。
903 ：あみ１７２・５９ B：02/04/09 10:38
朝 カブの漬物、きゅうり、ノンシュガーゼリー、蜜豆、今川焼き
昼 赤飯 グラタン少々
夜 栄養ドリンク
朝は低カロリーな物で満腹感を持たせました
夕方走ったので、夕飯は食欲無し、食事のバランス悪し。。
運動 夕方 ジャギング 20分
５９．６㌔
昼 赤飯 グラタン少々
夜 栄養ドリンク
朝は低カロリーな物で満腹感を持たせました
夕方走ったので、夕飯は食欲無し、食事のバランス悪し。。
運動 夕方 ジャギング 20分
５９．６㌔
904 ：スリムななし(仮)さん：02/04/09 10:53
>>815
ちょい亀だが。
特命リサーチの７秒速筋トレーニングでも、その４つの筋肉を
ターゲットにしていたね。
女性だったら大殿筋（ヒップ）も入れても良いと思う。筋肉ばん
ばんについてもそれほど気にならないところだから。
ちょい亀だが。
特命リサーチの７秒速筋トレーニングでも、その４つの筋肉を
ターゲットにしていたね。
女性だったら大殿筋（ヒップ）も入れても良いと思う。筋肉ばん
ばんについてもそれほど気にならないところだから。
76.5kg→73.6kg
だめだ。スレ進み過ぎで、わけわからん。
とりあえず、今月の目標(-2kg)には達したので、脱退します。
かまってくれた人、ありがとね。
だめだ。スレ進み過ぎで、わけわからん。
とりあえず、今月の目標(-2kg)には達したので、脱退します。
かまってくれた人、ありがとね。
906 ：スリムななし(仮)さん：02/04/09 11:32
おめでと！
907 ：みー＠157.5/58.5/Ｂ：02/04/09 11:50
４月８日
朝の体重：５７．８キロ
食事
朝：ご飯、目玉焼き、トマト
昼：ちらし寿司（そぼろ、いりたまご、きゅうり）
夜：ご飯、豚肉（塩味いため）、もずく
運動なし、水２リットル
体調不良です。
朝の体重：５７．８キロ
食事
朝：ご飯、目玉焼き、トマト
昼：ちらし寿司（そぼろ、いりたまご、きゅうり）
夜：ご飯、豚肉（塩味いため）、もずく
運動なし、水２リットル
体調不良です。
908 ：スリムななし(仮)さん：02/04/09 13:24
朝 ご飯 納豆 切り干し大根のにたもの
昼 ご飯 鮭 切り干し大根にもの プチトマト キウイ
身長168 50キロ。
朝からご飯を食べ過ぎて苦しい。
夜は半分でいいや。
毎日20プン歩いていますが、
少ないのでもっと歩きます！
はあ～苦しい！食べ過ぎちゃった！
昼 ご飯 鮭 切り干し大根にもの プチトマト キウイ
身長168 50キロ。
朝からご飯を食べ過ぎて苦しい。
夜は半分でいいや。
毎日20プン歩いていますが、
少ないのでもっと歩きます！
はあ～苦しい！食べ過ぎちゃった！
909 ：スリムななし(仮)さん：02/04/09 13:32
あんた誰？
910 ：スリムななし(仮)さん：02/04/09 13:37
スリムななし(仮)さん です
911 ：エロエロ＠178＠63A：02/04/09 13:45
八日目
朝：プロテイン水割り、海藻サラダ、味噌汁
間：飲むヨーグルト100ckal
昼：海藻サラダ、カツオの刺身
夜：豆腐300ｇ
運動；ステッパー2時間
朝：プロテイン水割り、海藻サラダ、味噌汁
間：飲むヨーグルト100ckal
昼：海藻サラダ、カツオの刺身
夜：豆腐300ｇ
運動；ステッパー2時間
912 ：スリムななし(仮)さん：02/04/09 14:51
そういやｷｭｳｲ、どっかに行ったな。
913 ：スリムななし(仮)さん：02/04/09 17:27
よるは納豆のみで、、、。
914 ：ゴートップ＠171,7*58.6*B ：02/04/09 18:09
学校で身体測定だったんだけど、身長が171.7まで伸びてた！
このスレの影響もあったかも～。
4/9
朝 ：食べられなかった。。
昼 ：納豆 ご飯
夜 ：納豆 ご飯 野菜 豆腐 ササミ
運動（これから） ：腹筋 スクワット 腕立て ダンベル ジョギング
うーん昼登校だったんだけど寝坊して昼もちゃんと食べられなかった、、
明日からは気をつけようと思いました。
このスレの影響もあったかも～。
4/9
朝 ：食べられなかった。。
昼 ：納豆 ご飯
夜 ：納豆 ご飯 野菜 豆腐 ササミ
運動（これから） ：腹筋 スクワット 腕立て ダンベル ジョギング
うーん昼登校だったんだけど寝坊して昼もちゃんと食べられなかった、、
明日からは気をつけようと思いました。
915 ：未来155*52.4/B：02/04/09 19:31
51.8kg
朝：赤飯、ミニ食パン半分
昼：キャベツと肉の炒め物、トマト、赤飯
夜：じゃが芋と牛肉の炒め物、大豆フレーク（ミルクがけ）
運動：これからダンベル20分、チャリこぎ30分
お腹空いてないのに、いつもお腹がなって困る。
何かおかしいんだろうか。テスト中なったし…鬱
朝：赤飯、ミニ食パン半分
昼：キャベツと肉の炒め物、トマト、赤飯
夜：じゃが芋と牛肉の炒め物、大豆フレーク（ミルクがけ）
運動：これからダンベル20分、チャリこぎ30分
お腹空いてないのに、いつもお腹がなって困る。
何かおかしいんだろうか。テスト中なったし…鬱
916 ：みちる＠151/49、5/B：02/04/09 19:43
朝・胚芽玄米、煮物（蒟蒻･人参･竹の子･昆布）、ポテトサラダ、秋刀魚の蒲焼、
大根卸し、煮豆、味噌汁（玉葱･ｱｹﾞ･若布）
昼・サンドイッチ（ﾎﾟﾃｻﾗ･ﾚﾀｽ･ﾄﾏﾄ）
夜・胚芽玄米半分、豆腐ハンバーグ、キャベツ、サヤインゲン、ミニトマト
酢の物（春雨･胡瓜･卵･若布）、スープ（ﾈｷﾞ･卵）
その他・青汁、低脂肪牛乳、紅茶
運動・ウォーキング１時間
大根卸し、煮豆、味噌汁（玉葱･ｱｹﾞ･若布）
昼・サンドイッチ（ﾎﾟﾃｻﾗ･ﾚﾀｽ･ﾄﾏﾄ）
夜・胚芽玄米半分、豆腐ハンバーグ、キャベツ、サヤインゲン、ミニトマト
酢の物（春雨･胡瓜･卵･若布）、スープ（ﾈｷﾞ･卵）
その他・青汁、低脂肪牛乳、紅茶
運動・ウォーキング１時間
917 ：スリムななし(仮)さん：02/04/09 20:44
>>915
空腹感が無いのにお腹が鳴るのは腸の運動でガスが移動するせい。
元々便秘症だったり食物繊維の少ない食事をしていたり運動していな
かったりした人が、ダイエットとともに健康的な生活を始めると腸の運動
が活発になってぐるぐる鳴るのはよくあります。逆に、無茶なダイエット
で腸内細菌のバランスが狂ってガスが普通より多くなって鳴ることも。
気になるなら食物繊維やヨーグルトやオリゴ糖とって善玉菌を増やす
がよろし。
空腹感が無いのにお腹が鳴るのは腸の運動でガスが移動するせい。
元々便秘症だったり食物繊維の少ない食事をしていたり運動していな
かったりした人が、ダイエットとともに健康的な生活を始めると腸の運動
が活発になってぐるぐる鳴るのはよくあります。逆に、無茶なダイエット
で腸内細菌のバランスが狂ってガスが普通より多くなって鳴ることも。
気になるなら食物繊維やヨーグルトやオリゴ糖とって善玉菌を増やす
がよろし。
918 ：よにゅえる＠167/51.4㌔/23.0%/B：02/04/09 20:50
4月9日 9日目
【体重 51.0㌔（前日比±0.0㌔）】・【体脂肪 21.4%（-0.4%）】（起床・排尿後）
≪朝≫ おにぎり（１つ） ベビーチーズ（2個）
≪昼≫ 食パン（1枚）+カッテージチーズ ゆで卵（１つ）
低脂肪乳（200cc） 春雨の酢の物（春雨･人参・きゅうり・ゴマ 小鉢半分） 筑前煮（小鉢半分）
≪間食≫ アイスクリーム（小さい棒アイス1本） クッキー（2枚）
≪夜≫ 豆乳（200cc） 真鯛のカルパッチョ（真鯛・玉ねぎ・人参・ワカメ・ネギ・レタス 中皿1枚）
ご飯（1/2膳） 納豆（1パック） 生卵（１つ） 塩鯖（焼いたもの1切れ）
春雨の酢の物（春雨･人参・きゅうり・ゴマ 小鉢半分）
≪飲料≫ 減肥茶（600cc） VAAM（190cc）
≪運動・その他≫
ウォーキング40分→休憩5分→ウォーキング40分→休憩5分→ウォーキング20分 計100分（30分前にVAAM摂取）
腹筋20回×3セット スクワット１0×5セット ストレッチ運動 高温反復法による入浴
≪今日の歩数（屋外のみ）≫ 19761歩 （うちウォーキング約12000）
≪感想・反省≫
生理5日目。ウォーキングをたっぷりとやってよく歩いた。
明日は朝から忙しく、ウォーキングをやる時間がないかもしれないので、ウォーキングは休みにしようかな。
生理も後半で、だいぶん特有の「異常な食欲」は落ち着いてきた。
生理が終わって1週間が一番痩せやすいので、気合を入れて頑張ろう。
このスレに参加して1週間とちょっとが過ぎて、体重はあまり変わらないけれど体脂肪が落ちてきた。
ダイエットする前は62㌔ 32㌫ だったんだよな・・・人間変われるものだ。これを励みにさらにやる気が出た！
【体重 51.0㌔（前日比±0.0㌔）】・【体脂肪 21.4%（-0.4%）】（起床・排尿後）
≪朝≫ おにぎり（１つ） ベビーチーズ（2個）
≪昼≫ 食パン（1枚）+カッテージチーズ ゆで卵（１つ）
低脂肪乳（200cc） 春雨の酢の物（春雨･人参・きゅうり・ゴマ 小鉢半分） 筑前煮（小鉢半分）
≪間食≫ アイスクリーム（小さい棒アイス1本） クッキー（2枚）
≪夜≫ 豆乳（200cc） 真鯛のカルパッチョ（真鯛・玉ねぎ・人参・ワカメ・ネギ・レタス 中皿1枚）
ご飯（1/2膳） 納豆（1パック） 生卵（１つ） 塩鯖（焼いたもの1切れ）
春雨の酢の物（春雨･人参・きゅうり・ゴマ 小鉢半分）
≪飲料≫ 減肥茶（600cc） VAAM（190cc）
≪運動・その他≫
ウォーキング40分→休憩5分→ウォーキング40分→休憩5分→ウォーキング20分 計100分（30分前にVAAM摂取）
腹筋20回×3セット スクワット１0×5セット ストレッチ運動 高温反復法による入浴
≪今日の歩数（屋外のみ）≫ 19761歩 （うちウォーキング約12000）
≪感想・反省≫
生理5日目。ウォーキングをたっぷりとやってよく歩いた。
明日は朝から忙しく、ウォーキングをやる時間がないかもしれないので、ウォーキングは休みにしようかな。
生理も後半で、だいぶん特有の「異常な食欲」は落ち着いてきた。
生理が終わって1週間が一番痩せやすいので、気合を入れて頑張ろう。
このスレに参加して1週間とちょっとが過ぎて、体重はあまり変わらないけれど体脂肪が落ちてきた。
ダイエットする前は62㌔ 32㌫ だったんだよな・・・人間変われるものだ。これを励みにさらにやる気が出た！
919 ：hiroko@164/60.5/A：02/04/09 20:56
４日目 朝の体重58.8（開始日から-1.7 昨日から-0.2）
朝 爽健美茶
昼 アメリカン
夜 うずら卵６個 グレープフルーツ とうふ１５０ｇ ほうれんそう トマト
フランスパン ベビーチーズ２個 コーヒー 爽健美茶
朝 爽健美茶
昼 アメリカン
夜 うずら卵６個 グレープフルーツ とうふ１５０ｇ ほうれんそう トマト
フランスパン ベビーチーズ２個 コーヒー 爽健美茶
920 ：うさぎ＠168/56.5/Ｂ：02/04/09 21:13
9日目～ 体重変わらず55.0kg
昼 たらこのパスタ ミネストローネ
間 ヨーグルト2個
夜 サンマの塩焼き ごはん 納豆 舞茸としめじのソテー つけもの少々
運動 ステッパー20分 部分体操10分
さっき御飯あとなのに小腹がすいてヨーグルト食べちゃったよ
間食は1回にしてたのにな～
ちと便秘かもなので明日はふえてそうでこわいなあ。
昼 たらこのパスタ ミネストローネ
間 ヨーグルト2個
夜 サンマの塩焼き ごはん 納豆 舞茸としめじのソテー つけもの少々
運動 ステッパー20分 部分体操10分
さっき御飯あとなのに小腹がすいてヨーグルト食べちゃったよ
間食は1回にしてたのにな～
ちと便秘かもなので明日はふえてそうでこわいなあ。
921 ：ワカメ＠１５３＊４９ B：02/04/09 21:15
→７日のご飯
朝 ベーグル（４００）
昼 ベーグル（４００） 菜の花の和え物（５０） えのき（５０） 和菓子２個（１５０）
夜 きんぴら（１５０） かつおのたたき（１８０） さしみ蒟蒻（５０） ほうれんそう（１００）
パン一斤＋バタージャム（８００） 納豆（２００）
蒟蒻チップ めんたいフランスパン（４００）
→総カロリ ２９３０㌍
→今日の運動 ウォーキング１００分 チャリ３０分
→今日の体重５１㌔
→８日のご飯
朝 おにぎり（２００） くり（２００） いちご（１００） ほうれんそう（１００）
昼 麦チョコ（５５０）
夜 からあげ（１００） 生春巻き（１００） 大根サラダ（１００） ビ－フン（５０）
酒（６００）
間食 きびだんご（２００）トルコアイス（５０）
→総カロリ ２３５０㌍
→今日の運動 ウォーキング６０分＋ランニング８０分
→今日の体重５１㌔
何も言うまい・・・後悔効果後悔後悔後悔。
922 ：ワカメ＠１５３＊４９ B：02/04/09 21:17
→９日のご飯
朝 なし
昼 なし
夜 はんぺん（７０） とり軟骨砂肝（２００） 豆乳ケーキ（３００） 魚そうめん（２００）
間食
→総カロリ ８７０㌍
→今日の水 １㍑
→今日の運動 筋肉痛で動けず
ストレッチ（予定）
→今日の体重５１㌔
明日は頑張って動こう。うん。
朝 なし
昼 なし
夜 はんぺん（７０） とり軟骨砂肝（２００） 豆乳ケーキ（３００） 魚そうめん（２００）
間食
→総カロリ ８７０㌍
→今日の水 １㍑
→今日の運動 筋肉痛で動けず
ストレッチ（予定）
→今日の体重５１㌔
明日は頑張って動こう。うん。
923 ：うさぎ＠168/56.5/Ｂ：02/04/09 21:30
>よにゅえるさん
スゴイ！10キロ以上痩せるなんて・・・
毎日の運動とカロリー1500を続けた結果なんでしょうか？？
スバラシ～尊敬します！
スゴイ！10キロ以上痩せるなんて・・・
毎日の運動とカロリー1500を続けた結果なんでしょうか？？
スバラシ～尊敬します！
924 ：ガオ＠１６１・５９．４・Ｂ：02/04/09 21:32
●朝 フルーツグラノーラ＋ローファットミルク１００ｍｌ・小松菜のおひたし
●昼 いかなごとほうれん草のおにぎり・ゴボウの炒め物・ニラの炒め物
●夜 鶏レバーの煮付け・冷奴・イカの天ぷらの煮付け・ほうれん草のお味噌汁
■運動 ウォーキング４０分・腹筋３０×３
■体重 ５８．０
オールブランを美味しく食べる方法を教えて下さい。
１週間ほど前に牛乳と食べてみたけど、味がダメで挫折しました。
●昼 いかなごとほうれん草のおにぎり・ゴボウの炒め物・ニラの炒め物
●夜 鶏レバーの煮付け・冷奴・イカの天ぷらの煮付け・ほうれん草のお味噌汁
■運動 ウォーキング４０分・腹筋３０×３
■体重 ５８．０
オールブランを美味しく食べる方法を教えて下さい。
１週間ほど前に牛乳と食べてみたけど、味がダメで挫折しました。
925 ：スリムななし(仮)さん：02/04/09 21:36
ヨーグルトかけると、ぐちゃぐちゃにならなくて美味しいって聞いたよ。
私は牛乳＋レーズンで食べてた。
それか３分の１くらいフルーツグラノーラとかケロッグとか混ぜる。
どうでしょ？
私は牛乳＋レーズンで食べてた。
それか３分の１くらいフルーツグラノーラとかケロッグとか混ぜる。
どうでしょ？
926 ：イチ＠160・55・B･17女 ：02/04/09 21:51
4月9日
朝 パン2枚、ミニトマト10個、ウーロン茶 350kcal
昼 たぬきそば、グリーンサラダ、爽健美茶 520kcal
夜 ご飯、シューマイ3個、野菜炒め（キャベツ、もやし、人参、椎茸）、漬物、
たけのこの味噌汁、爽健美茶 700kcal
運動 腹筋400回、背筋300回、腕立て100回
体重 52.5㌔ 変化無し 累計－2.5㌔
雨で外のメニューができなかったので、中でできるものを強化。ここのところ
体重に変化がない。いつもこのあたりで挫折してしまうので頑張り時？
朝 パン2枚、ミニトマト10個、ウーロン茶 350kcal
昼 たぬきそば、グリーンサラダ、爽健美茶 520kcal
夜 ご飯、シューマイ3個、野菜炒め（キャベツ、もやし、人参、椎茸）、漬物、
たけのこの味噌汁、爽健美茶 700kcal
運動 腹筋400回、背筋300回、腕立て100回
体重 52.5㌔ 変化無し 累計－2.5㌔
雨で外のメニューができなかったので、中でできるものを強化。ここのところ
体重に変化がない。いつもこのあたりで挫折してしまうので頑張り時？
927 ：スリムななし(仮)さん：02/04/09 22:03
>>926
体脂肪率と身体のサイズ（太ももがお勧め）も計っていると、
体重に変化がなくても焦らないで済むよ。除脂肪体重も計算し
て変化を把握しておくともあべた～。
真面目に食事制限と運動をしている時に体重が減らなくなった
時には、大抵他の要素が良い方へ変化している。
体脂肪率と身体のサイズ（太ももがお勧め）も計っていると、
体重に変化がなくても焦らないで済むよ。除脂肪体重も計算し
て変化を把握しておくともあべた～。
真面目に食事制限と運動をしている時に体重が減らなくなった
時には、大抵他の要素が良い方へ変化している。
928 ：(＿´Д｀)＠156㎝/48kg/B/♀20歳：02/04/09 22:29
4/9 朝→寝てた
昼→ハンバーグ1/2個・かぼちゃの煮物・玉子豆腐・ごはん1杯
間食→たこやき4個・メロンソーダ少し・魚肉ソーセージ1本
夜→さんまの塩焼き・かぼちゃの煮物・ほうれん草のごま和え・
ごはん子供用茶碗1杯・お茶
運動→スクワット＆腕立て伏せ＆腹筋50回づつ・ダンベルカール＆フライ各40回
最近の異常な食欲は生理直前だからか…。先月もその前の月も生理前は
ドカドカ食べてた気が…。
昼→ハンバーグ1/2個・かぼちゃの煮物・玉子豆腐・ごはん1杯
間食→たこやき4個・メロンソーダ少し・魚肉ソーセージ1本
夜→さんまの塩焼き・かぼちゃの煮物・ほうれん草のごま和え・
ごはん子供用茶碗1杯・お茶
運動→スクワット＆腕立て伏せ＆腹筋50回づつ・ダンベルカール＆フライ各40回
最近の異常な食欲は生理直前だからか…。先月もその前の月も生理前は
ドカドカ食べてた気が…。
929 ：アドル＠176/88/B：02/04/09 22:31
ほえー。現在８４ｷﾛ。ｶﾅｰﾘキテマス！！！
まず、今日の食事は・・・・・
ディズニーランドのお土産の青い缶に入ったドナルドのｸﾗﾝｷｰﾁｮｺ・・・１５個
ライス・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・３杯
お菓子・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・わけわからんけど３６０ｋｃａｌ
牛乳・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・１Ｌ
卵・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・３つ（ｺﾚｽﾃﾛｰﾙとか言うな！
まぁ適当に・・・・・・
運動
筋力トレーニング
ﾊﾞｰﾍﾞﾙｽｸﾜｯﾄ・ﾊﾞｯｸﾌﾟﾚｽ・ﾍﾞﾝﾄｵｰﾊﾞｰﾛｳ・腹筋・・・・・一時間。負荷は３５ｷﾛ。３５ｷﾛまでしかねー。腹筋は台でやった。
マラソン１５０分・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・２０ｷﾛちょっと。正確にはわからないけど
テレビみながら腹筋とか・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・まぁやった内にはいらないけど適当に。汗かくぐらいはやった。
風呂・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・これから入るっす。アドバイス求む
引越しアルバイト・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・荷物を下ろすときに階段３階が一回、２階が一回（引越し屋はｷﾂｲとこだと一日二件あるのよ）あった。ｷﾂｲ！
バイトから帰ってきて速攻走りに逝って、調子がいいから１０ｷﾛから２０ｷﾛにした。
その後余計に走ったから省こうとした筋ﾄﾚ。しかしデスクトップの「一心不乱」の文字をみて奮起。
いやーﾔﾚばできるもんですねぇ。今日相当ｶﾛｰﾘ使ったっぽいです。
計算すると運動だけで７０００は逝ってるっぽい。基礎代謝とかなんとか退社（飯食ったときのヤツ）入れたら一万いったかなぁ・・・・ﾊｧﾊｧ
ものすごい充実感と虚無感と疲労が残りました。んじゃ。あと６ｷﾛ。楽勝っすね。今月のうちに７５まで落としますよ。こうなったら
まず、今日の食事は・・・・・
ディズニーランドのお土産の青い缶に入ったドナルドのｸﾗﾝｷｰﾁｮｺ・・・１５個
ライス・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・３杯
お菓子・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・わけわからんけど３６０ｋｃａｌ
牛乳・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・１Ｌ
卵・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・３つ（ｺﾚｽﾃﾛｰﾙとか言うな！
まぁ適当に・・・・・・
運動
筋力トレーニング
ﾊﾞｰﾍﾞﾙｽｸﾜｯﾄ・ﾊﾞｯｸﾌﾟﾚｽ・ﾍﾞﾝﾄｵｰﾊﾞｰﾛｳ・腹筋・・・・・一時間。負荷は３５ｷﾛ。３５ｷﾛまでしかねー。腹筋は台でやった。
マラソン１５０分・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・２０ｷﾛちょっと。正確にはわからないけど
テレビみながら腹筋とか・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・まぁやった内にはいらないけど適当に。汗かくぐらいはやった。
風呂・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・これから入るっす。アドバイス求む
引越しアルバイト・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・荷物を下ろすときに階段３階が一回、２階が一回（引越し屋はｷﾂｲとこだと一日二件あるのよ）あった。ｷﾂｲ！
バイトから帰ってきて速攻走りに逝って、調子がいいから１０ｷﾛから２０ｷﾛにした。
その後余計に走ったから省こうとした筋ﾄﾚ。しかしデスクトップの「一心不乱」の文字をみて奮起。
いやーﾔﾚばできるもんですねぇ。今日相当ｶﾛｰﾘ使ったっぽいです。
計算すると運動だけで７０００は逝ってるっぽい。基礎代謝とかなんとか退社（飯食ったときのヤツ）入れたら一万いったかなぁ・・・・ﾊｧﾊｧ
ものすごい充実感と虚無感と疲労が残りました。んじゃ。あと６ｷﾛ。楽勝っすね。今月のうちに７５まで落としますよ。こうなったら
930 ：ノーブランドさん：02/04/09 22:47
とりあえず4月から就職して、駅～会社～駅まで歩いてたら、60キロが9日間で57キロ
まで落ちた。これからも雨降んなかったら歩こう。
まで落ちた。これからも雨降んなかったら歩こう。
931 ：コパンダ＠168/57.2/B：02/04/09 22:49
今朝の体重：57.4
朝：ご飯 あじ干物 ﾜｶﾒ卵みそ汁 ｷｬﾍﾞﾂｼﾞｬｶﾞｲﾓ炒め ﾘﾝｺﾞ1/2
昼：ﾛｰﾙﾊﾟﾝ ｵｰﾙﾌﾞﾗﾝ＋低脂肪乳 ﾊﾞﾅﾅ＋ﾖｰｸﾞﾙﾄ ﾁｮｺ1粒
夜：水餃子5個 ｻﾗﾀﾞ(ﾚﾀｽ ﾄﾏﾄ ﾓﾔｼ) ｼｿ昆布 豆腐ﾈｷﾞみそ汁
飲：ｺｰﾋｰ 紅茶 玄米茶
運動：ウォーキング40分 腹筋20回 太ももの筋トレ
朝：ご飯 あじ干物 ﾜｶﾒ卵みそ汁 ｷｬﾍﾞﾂｼﾞｬｶﾞｲﾓ炒め ﾘﾝｺﾞ1/2
昼：ﾛｰﾙﾊﾟﾝ ｵｰﾙﾌﾞﾗﾝ＋低脂肪乳 ﾊﾞﾅﾅ＋ﾖｰｸﾞﾙﾄ ﾁｮｺ1粒
夜：水餃子5個 ｻﾗﾀﾞ(ﾚﾀｽ ﾄﾏﾄ ﾓﾔｼ) ｼｿ昆布 豆腐ﾈｷﾞみそ汁
飲：ｺｰﾋｰ 紅茶 玄米茶
運動：ウォーキング40分 腹筋20回 太ももの筋トレ
932 ：ブランドさん：02/04/09 22:49
これからは走ろうっと
933 ：えりこ＠163㎝・57.4㎏・A・♀17歳：02/04/09 22:49
はじめまして。夏までの三ヶ月間はAで、
それ以降はBで継続したいと思っています。
四月中に５５㎏に。最終目標は４９㎏。
朝 ひじきパン
昼 食パンにバター
夜 菜の花のパン パピコ チョコ大量 野菜炒め 椎茸と麩の煮物
お菓子をたべて我に返りました。このたるんだ肉。
一日１５００キロカロリーの食事、
これまでにもジムでバイクこいで筋トレしてきましたが
もう少しメニューを増やします。
贅肉と闘うぞ！
それ以降はBで継続したいと思っています。
四月中に５５㎏に。最終目標は４９㎏。
朝 ひじきパン
昼 食パンにバター
夜 菜の花のパン パピコ チョコ大量 野菜炒め 椎茸と麩の煮物
お菓子をたべて我に返りました。このたるんだ肉。
一日１５００キロカロリーの食事、
これまでにもジムでバイクこいで筋トレしてきましたが
もう少しメニューを増やします。
贅肉と闘うぞ！
934 ：ブランドさん：02/04/09 23:03
>>933
ﾀｶｺによろしくな
ﾀｶｺによろしくな
935 ：ホワ男、１７６、８３．５ｋ＝Ａ：02/04/09 23:09
初参加です、これからお世話になります
各種データ
体脂肪率２３．５％
胸囲１０２ｃｍ
ウエスト９１ｃｍ
取り敢えず７８ｋｇ目標に頑張りたい！！
各種データ
体脂肪率２３．５％
胸囲１０２ｃｍ
ウエスト９１ｃｍ
取り敢えず７８ｋｇ目標に頑張りたい！！
936 ：未来＠155:52.4/B：02/04/09 23:17
>>917
どうもありがとう！！食物繊維を心がけた食事にするよ！
どうもありがとう！！食物繊維を心がけた食事にするよ！
937 ：ポヨー*167*58.3*B：02/04/09 23:19
760さんの書き込みで気になっていたけれど･･･もう900過ぎちゃってるから良いよね･･･？やっぱり毎日書いちゃいます（笑）
4/7（４日目）
【朝】：ナタデココヨーグルト，苺（２個）
【昼】：ナポリタン，みかん
【夜】：ご飯，味噌汁，さわら（1/2），ワカメとキュウリの御浸し，豆腐（小），海苔，梅干
4/8（５日目）
【朝】：プレーンヨーグルト（苺ソース）
【昼】：レーズンパン，帆立の照り焼き，蟹クリームコロッケ，菖蒲団子（1/2本）
【夜】：酢豚，納豆，ご飯，海苔
4/9（６日目）
【朝】：バニラヨーグルト
【昼】：湯豆腐，納豆，キュウリの漬物
【夜】：味噌汁
【現在の体重】：58.0㌔ 【元の体重との差】：－0.3㌔
※新しい体重計は200g単位毎にしか量ってくれない･･･ある意味、戻ってしまいました（泣）
おまけに悪夢の期間に突入。取敢えず現状維持を目標に、過ぎるのをじっと待つ事にします。
普段よりもお腹が空くし、無性に甘いものが欲しくなるし、何故か体重も増えるし。
どなたか“この期間”の上手なダイエット方法を知っている方、もしおりましたら、どうぞ教えて下さいー。
4/7（４日目）
【朝】：ナタデココヨーグルト，苺（２個）
【昼】：ナポリタン，みかん
【夜】：ご飯，味噌汁，さわら（1/2），ワカメとキュウリの御浸し，豆腐（小），海苔，梅干
4/8（５日目）
【朝】：プレーンヨーグルト（苺ソース）
【昼】：レーズンパン，帆立の照り焼き，蟹クリームコロッケ，菖蒲団子（1/2本）
【夜】：酢豚，納豆，ご飯，海苔
4/9（６日目）
【朝】：バニラヨーグルト
【昼】：湯豆腐，納豆，キュウリの漬物
【夜】：味噌汁
【現在の体重】：58.0㌔ 【元の体重との差】：－0.3㌔
※新しい体重計は200g単位毎にしか量ってくれない･･･ある意味、戻ってしまいました（泣）
おまけに悪夢の期間に突入。取敢えず現状維持を目標に、過ぎるのをじっと待つ事にします。
普段よりもお腹が空くし、無性に甘いものが欲しくなるし、何故か体重も増えるし。
どなたか“この期間”の上手なダイエット方法を知っている方、もしおりましたら、どうぞ教えて下さいー。
938 ：えりこ＠163㎝・57.4㎏・A・♀17歳：02/04/09 23:21
>>934
もしかしてこのコテハン、使用者いましたか？
もしかしてこのコテハン、使用者いましたか？
939 ：ポヨー*167*58.3*B：02/04/09 23:22
940 ：スリムななし(仮)さん：02/04/09 23:29
941 ：(´□｀)159/90*B：02/04/09 23:31
4/8
起床9時
朝： プレーンヨーグルト
ダイエットジュース 500ml 100kcal
昼： 野菜炒め(キャベツ・玉ねぎ・ニンジン・もやし・ほうれん草)
白米 茶碗１
味噌汁(玉ねぎ・大根・小ネギ・かぼちゃ・わかめ)
夜： 巻き寿司 4つ
キャベツの千切り
味噌汁(玉ねぎ・大根・小ネギ・かぼちゃ・わかめ)
間食 ：vaam 190ml 49kcal
水分：水 コーヒー(ブラック)
*今日の運動
ダンベル+踏み台昇降 1時間
ストレッチ
昨日の寝る前の腹筋＆背筋20回
今日の記録はこれから運動するので
また後で報告します。
起床9時
朝： プレーンヨーグルト
ダイエットジュース 500ml 100kcal
昼： 野菜炒め(キャベツ・玉ねぎ・ニンジン・もやし・ほうれん草)
白米 茶碗１
味噌汁(玉ねぎ・大根・小ネギ・かぼちゃ・わかめ)
夜： 巻き寿司 4つ
キャベツの千切り
味噌汁(玉ねぎ・大根・小ネギ・かぼちゃ・わかめ)
間食 ：vaam 190ml 49kcal
水分：水 コーヒー(ブラック)
*今日の運動
ダンベル+踏み台昇降 1時間
ストレッチ
昨日の寝る前の腹筋＆背筋20回
今日の記録はこれから運動するので
また後で報告します。
942 ：某参加者：02/04/09 23:32
943 ：スリムななし(仮)さん：02/04/09 23:34
>933
Ａなのに、なんでチョコ大量に食ってんだよ！
Ａなのに、なんでチョコ大量に食ってんだよ！
944 ：アドル＠176/88/B：02/04/09 23:56
えーん誰か
>>929栄養学とかに強い人アドバイスしてくださーい
>>929栄養学とかに強い人アドバイスしてくださーい
945 ：スリムななし(仮)さん：02/04/10 00:01
946 ：えりこ＠163㎝・57.4㎏・A・♀17歳：02/04/10 00:05
947 ：スリムななし(仮)さん：02/04/10 00:06
>>929
糖新生も確実に起こしてると思われ…。
糖新生も確実に起こしてると思われ…。
948 ：さいぞう＠１５２*４５*Ｂ：02/04/10 00:07
本日の体重 45キロ
朝：オールブラン（低脂肪乳２５０ｍｌ）、ヨーグルト１２０ｇ、バナナ半分、野菜スープ１杯
昼：白米８０ｇ、のり、梅干、鶏肉とえのきの卵とじ、ブロッコリー
間食：黒糖飴２個
夕食：鍋（焼き豆腐半丁、ほうれん草、マイタケ、えのきだけ、わかめ、ネギ、タラ９０ｇ）
炊き込み御飯８０ｇ
運動：ウォーキング１時間１０分、ダンベル体操、腹筋、ストレッチ合わせて３０分
入浴後に低脂肪乳を３００ｍｌも飲んでしまった。
朝：オールブラン（低脂肪乳２５０ｍｌ）、ヨーグルト１２０ｇ、バナナ半分、野菜スープ１杯
昼：白米８０ｇ、のり、梅干、鶏肉とえのきの卵とじ、ブロッコリー
間食：黒糖飴２個
夕食：鍋（焼き豆腐半丁、ほうれん草、マイタケ、えのきだけ、わかめ、ネギ、タラ９０ｇ）
炊き込み御飯８０ｇ
運動：ウォーキング１時間１０分、ダンベル体操、腹筋、ストレッチ合わせて３０分
入浴後に低脂肪乳を３００ｍｌも飲んでしまった。
949 ：スリムななし(仮)さん：02/04/10 00:07
>944-945
あんな荒らしくさいのよくまともに読んでるね。おかげで内容がだいたいわかったよ。
さんくす。
あんな荒らしくさいのよくまともに読んでるね。おかげで内容がだいたいわかったよ。
さんくす。
950 ：にゃんまげ＠154/50.8/B：02/04/10 00:11
【今日のご飯】
朝：ご飯、納豆+卵、味噌汁、野菜ジュース、キムチ
昼：葱味噌玄米粥、惣菜セット(菜の花からしあえ＋卵焼＋レタス）
夜：梅納豆おろし、五目ひじき煮、味噌汁、キムチ、野菜ジュース
その他：お茶1㍑、ファットバーン、チョコラBB2錠
【今日の運動】
ラジオ体操、ジョギング4kmちょい、
腹筋40×３セット、腕立て伏せ13×2セット
【RESULT】
体重：50.6kg
体脂肪：24.5%
朝：ご飯、納豆+卵、味噌汁、野菜ジュース、キムチ
昼：葱味噌玄米粥、惣菜セット(菜の花からしあえ＋卵焼＋レタス）
夜：梅納豆おろし、五目ひじき煮、味噌汁、キムチ、野菜ジュース
その他：お茶1㍑、ファットバーン、チョコラBB2錠
【今日の運動】
ラジオ体操、ジョギング4kmちょい、
腹筋40×３セット、腕立て伏せ13×2セット
【RESULT】
体重：50.6kg
体脂肪：24.5%
951 ：たる@158/59.8/B：02/04/10 00:12
二日分の報告です。
4/8（朝58.2kg → 夜58.6kg）
朝：ﾖｰｸﾞﾙﾄ+林檎2切、珈琲+低（92）
昼：桜蕎麦+ﾌﾞﾅｼﾒｼﾞ納豆おろし.葱海苔、ﾌﾞﾛｯｺﾘｰ黄ﾋﾟｰﾏﾝ.ｷｬﾍﾞﾂ、ｸﾞｧﾊﾞ茶（460）
夜：白米+発芽飯40g、鰹ﾀﾀｷ、ﾎﾀﾃ椎茸ﾎｳﾚﾝ草煮浸し残り、豆腐ｱｰｻ汁、生野菜ｻﾗﾀﾞ、ﾌﾟｰｱﾙ茶、珈琲（247）
飲：もろみ酢(30)、豆乳(64)、ﾌﾟｰｱﾙ茶3杯
（計 893kcalぐらい）
ｽﾄﾚｯﾁ&ﾗｼﾞｵ体操x2、ｳｫｰｷﾝｸﾞ80分、腹筋50背筋20膝付腕立15）x2。半身浴20分&ﾏｯｻｰｼﾞ。
4/9（朝58.0kg → 夜58.2kg）
朝：ﾌﾟﾁｼﾘｱﾙﾌﾟﾚｰﾝ・紅茶各1枚、ﾏﾙﾁﾋﾞﾀﾐﾝ、低200ml（182）
昼：繊維たっぷりｸｯｷｰ1枚、ｽｰﾌﾟﾊﾟｽﾀ完熟ﾄﾏﾄ140kcal、ﾌﾞﾛｯｺﾘｰ.ﾐﾆﾄﾏﾄ、ｸﾞｧﾊﾞ茶（176）
夜：ｶﾚｲ煮付+茹ｲﾝｹﾞﾝ、茹ﾀｺ、菜ﾉ花お浸し、豆腐ﾜｶﾒ味噌汁、温+生野菜ｻﾗﾀﾞ、ﾌﾟｰｱﾙ茶、珈琲+低（196）
飲：もろみ酢(30)、豆乳(58)、減肥茶3杯
（計 642kcalぐらい）
ｽﾄﾚｯﾁ&ﾗｼﾞｵ体操、ｳｫｰｷﾝｸﾞ25分、ｴｱｳｫｰｶｰ15分、腹筋30背筋10膝付腕立10。
ｳｫｰｷﾝｸﾞ途中雨、戻ってｴｱｳｫｰｶｰ。
先月末よりずっと微熱が続いているのですが、そろそろへばって来ました。
治るまで運動少しお休みします。
4/8（朝58.2kg → 夜58.6kg）
朝：ﾖｰｸﾞﾙﾄ+林檎2切、珈琲+低（92）
昼：桜蕎麦+ﾌﾞﾅｼﾒｼﾞ納豆おろし.葱海苔、ﾌﾞﾛｯｺﾘｰ黄ﾋﾟｰﾏﾝ.ｷｬﾍﾞﾂ、ｸﾞｧﾊﾞ茶（460）
夜：白米+発芽飯40g、鰹ﾀﾀｷ、ﾎﾀﾃ椎茸ﾎｳﾚﾝ草煮浸し残り、豆腐ｱｰｻ汁、生野菜ｻﾗﾀﾞ、ﾌﾟｰｱﾙ茶、珈琲（247）
飲：もろみ酢(30)、豆乳(64)、ﾌﾟｰｱﾙ茶3杯
（計 893kcalぐらい）
ｽﾄﾚｯﾁ&ﾗｼﾞｵ体操x2、ｳｫｰｷﾝｸﾞ80分、腹筋50背筋20膝付腕立15）x2。半身浴20分&ﾏｯｻｰｼﾞ。
4/9（朝58.0kg → 夜58.2kg）
朝：ﾌﾟﾁｼﾘｱﾙﾌﾟﾚｰﾝ・紅茶各1枚、ﾏﾙﾁﾋﾞﾀﾐﾝ、低200ml（182）
昼：繊維たっぷりｸｯｷｰ1枚、ｽｰﾌﾟﾊﾟｽﾀ完熟ﾄﾏﾄ140kcal、ﾌﾞﾛｯｺﾘｰ.ﾐﾆﾄﾏﾄ、ｸﾞｧﾊﾞ茶（176）
夜：ｶﾚｲ煮付+茹ｲﾝｹﾞﾝ、茹ﾀｺ、菜ﾉ花お浸し、豆腐ﾜｶﾒ味噌汁、温+生野菜ｻﾗﾀﾞ、ﾌﾟｰｱﾙ茶、珈琲+低（196）
飲：もろみ酢(30)、豆乳(58)、減肥茶3杯
（計 642kcalぐらい）
ｽﾄﾚｯﾁ&ﾗｼﾞｵ体操、ｳｫｰｷﾝｸﾞ25分、ｴｱｳｫｰｶｰ15分、腹筋30背筋10膝付腕立10。
ｳｫｰｷﾝｸﾞ途中雨、戻ってｴｱｳｫｰｶｰ。
先月末よりずっと微熱が続いているのですが、そろそろへばって来ました。
治るまで運動少しお休みします。
952 ：アドル＠176/88/B：02/04/10 00:14
>>949
ああ、マジですよ。健康的な痩せ方でなく限界に挑戦って前にも書いたでしょ。
信用するしないってのはあんたの勝手だしそんなことどうでもいいし。
まぁおいらのレスなんて何個もあるわけじゃないんだから許してちょ
ああ、マジですよ。健康的な痩せ方でなく限界に挑戦って前にも書いたでしょ。
信用するしないってのはあんたの勝手だしそんなことどうでもいいし。
まぁおいらのレスなんて何個もあるわけじゃないんだから許してちょ
953 ：スリムななし(仮)さん：02/04/10 00:18
954 ：ＰＯＬＹ＠１４８＊５０Ｂ：02/04/10 00:20
２日目 体重４９．５キロ
朝：抜き
昼：カレーパン 梅干おにぎり
夜：ご飯、ひじき、納豆、大根味噌汁、かぼちゃの煮物、天ぷら
運動：４０分あるいた。
朝：抜き
昼：カレーパン 梅干おにぎり
夜：ご飯、ひじき、納豆、大根味噌汁、かぼちゃの煮物、天ぷら
運動：４０分あるいた。
955 ：DS@158*95.2*B：02/04/10 00:29
本日の体重
93.6kg
本日の食事
朝、ごはん120g、納豆、海苔
昼、ごはん120g、豚肉のすき焼き風煮
トレーニング前後、毎日果実、プロテイン（低脂肪乳）
夜、ごはん120g、ブロッコリーとひき肉ともやしの中華風炒め（合びき肉、
玉ねぎ、まいたけ、しめじ、長ネギ、もやし）、自家製ピクルス、野菜ジュー
ス、低糖ヨーグルト
間食、グレープフルーツジュース
本日の運動
水中歩行30分、クロールと歩行交互30分
夜のグレープフルーツジュースはクエン酸補給目的。
93.6kg
本日の食事
朝、ごはん120g、納豆、海苔
昼、ごはん120g、豚肉のすき焼き風煮
トレーニング前後、毎日果実、プロテイン（低脂肪乳）
夜、ごはん120g、ブロッコリーとひき肉ともやしの中華風炒め（合びき肉、
玉ねぎ、まいたけ、しめじ、長ネギ、もやし）、自家製ピクルス、野菜ジュー
ス、低糖ヨーグルト
間食、グレープフルーツジュース
本日の運動
水中歩行30分、クロールと歩行交互30分
夜のグレープフルーツジュースはクエン酸補給目的。
956 ：(; ﾟЗﾟ)＠158/59/B：02/04/10 00:30
◆ 体重58.8㎏ 体脂肪29％ ◆ 9日目
朝 ：加糖ヨーグルト フルーツ
昼 ：パスタサラダ レモンタルト
夜 ：具なしソバ たこ焼き3個
間食：ポップコーン少し シナモンチュロス半分
運動：遊園地で半日歩き回る。軽いストレッチ
旅行で動き回ってたら、体重は少し増えてたのに体脂肪が減ってた。
一時的なモノだろうけど･･･
朝 ：加糖ヨーグルト フルーツ
昼 ：パスタサラダ レモンタルト
夜 ：具なしソバ たこ焼き3個
間食：ポップコーン少し シナモンチュロス半分
運動：遊園地で半日歩き回る。軽いストレッチ
旅行で動き回ってたら、体重は少し増えてたのに体脂肪が減ってた。
一時的なモノだろうけど･･･
957 ：(´□｀)159/90*B：02/04/10 00:43
4/9
朝： 味噌汁(玉ねぎ・大根・小ネギ・かぼちゃ・わかめ)
ダイエットジュース 500ml 100kcal
昼： ししゃも 2尾
焼き鮭 1きれ
白米 茶碗１
味噌汁(玉ねぎ・大根・小ネギ・かぼちゃ・わかめ)
夜： 野菜炒め(キャベツ・玉ねぎ・ニンジン・もやし・ほうれん草)
ししゃも 2尾
白米 茶碗１
間食 ：なし
水分：水 コーヒー(ブラック)
*今日の運動
ダンベル+踏み台昇降 1時間
ストレッチ
昨日の寝る前の腹筋＆背筋20回
新スレ立ててきます
朝： 味噌汁(玉ねぎ・大根・小ネギ・かぼちゃ・わかめ)
ダイエットジュース 500ml 100kcal
昼： ししゃも 2尾
焼き鮭 1きれ
白米 茶碗１
味噌汁(玉ねぎ・大根・小ネギ・かぼちゃ・わかめ)
夜： 野菜炒め(キャベツ・玉ねぎ・ニンジン・もやし・ほうれん草)
ししゃも 2尾
白米 茶碗１
間食 ：なし
水分：水 コーヒー(ブラック)
*今日の運動
ダンベル+踏み台昇降 1時間
ストレッチ
昨日の寝る前の腹筋＆背筋20回
新スレ立ててきます
958 ：(´□｀)159/90*B：02/04/10 00:48
959 ：クー@157/67/B：02/04/10 00:53
二日目
体重６６、２ｋｇ
昼： ココア、コーヒー
夜： 納豆、ご飯、ほうれん草のごまあえ、ココア（黒砂糖入り）
間食： スナック菓子カールスティック
運動： ウォーキング約３０分、寝る前に腹筋を２０回してから寝ます。
体重６６、２ｋｇ
昼： ココア、コーヒー
夜： 納豆、ご飯、ほうれん草のごまあえ、ココア（黒砂糖入り）
間食： スナック菓子カールスティック
運動： ウォーキング約３０分、寝る前に腹筋を２０回してから寝ます。
960 ：スリムななし(仮)さん：02/04/10 00:53
まくどのおねえさんの取り巻き
ここで慣れあいましょー＞お姉さま（ﾁｮﾄはあと
ここで慣れあいましょー＞お姉さま（ﾁｮﾄはあと
961 ：スリムななし(仮)さん：02/04/10 10:25
そういう馴れ合いはsageでやれ！
962 ：薔薇のヴァネッサ＠147/48/B：02/04/14 23:51
一日早いですが中間報告。
現在46.8ｋｇ今月目標まであと（-0.8kg）
出来る数字でまったりと行きます。
現在46.8ｋｇ今月目標まであと（-0.8kg）
出来る数字でまったりと行きます。
963 ：しろ＠156＊51.1＊Ｂ：02/04/20 02:05
こんばんは。半端な時期だが、参加表明いたします。
156センチ51.1キロからです。
今月中に49キロ目標。
食事制限と筋トレで、体を締めつつやっていきます。
がんばるよ-。
156センチ51.1キロからです。
今月中に49キロ目標。
食事制限と筋トレで、体を締めつつやっていきます。
がんばるよ-。
964 ：しろ＠156＊51.1＊Ｂ：02/04/20 02:08
ふるいスレageちゃた失礼
965 ：スリムななし(仮)さん：
age