3月1日から4月1日までに体重を落とすクラブ

煽り上等！馴れ合い禁止！
ダイエットとは自分との戦いだｺﾞﾙｧ!!ヽ(｀Д´)ﾉ
初歩的質問や、愚痴や傷の舐めあいは他でやれ！>>2-5
過去ログもちゃんと読んで勉強しろよ！日本語読めねぇ奴ぁ他に行け！！
今月も気合い入れろよー！！

☆☆☆☆☆　参加する前に↓を読め！　☆☆☆☆☆
1・名前欄には［固定ハン＠身長＊先月最終日の体重(新規参加者はスタート時の体重)］ＡorＢ
*体重を出したくない人は増減を記すこと
*この一ヶ月で無理してでも体重落としたい→Ａ　継続的にダイエットしたい人→Ｂ　
2・参加する人は参加表明をする　
3・目標減量を書き込む(最終目標でなくてもOK)
4・自分のダイエット方法を書き込む
5・脱退するときは、かならず脱退表明する
6・目標を絶対に達成する
7・参加・脱会はいつでもご自由に

前スレ・関連スレ、スレの使い方は>>2-5

スレの使い方
中間報告は3/15、最終報告は3/31。
この１ヶ月だけで目標を達成するもよし、
継続参加して毎月のモチベーションをたもつもよし、
それぞれお好きにお使いください。

前スレ　2月1日から3月1日までに体重を落とすクラブ2
http://life.2ch.net/test/read.cgi/diet/1013485468/
2月1日から3月1日までに体重を落とすクラブ
http://life.2ch.net/test/read.cgi/diet/1012487384/
1月1日から2月1日までに体重を落とすクラブ2
http://life.2ch.net/diet/kako/1011/10116/1011625776.html
1月1日から2月1日までに体重を落とすクラブ 　
http://life.2ch.net/diet/kako/1009/10098/1009807512.html
12月1日から1月1日までに体重を落とすクラブ3
http://life.2ch.net/diet/kako/1009/10091/1009168580.html
12月1日から1月1日までに体重を落とすクラブ2　
http://life.2ch.net/diet/kako/1007/10078/1007819445.html
12月1日から1月1日までに体重を落とすクラブ
http://life.2ch.net/diet/kako/1007/10071/1007132341.html
11月1日から12月1日までに体重を落とすクラブ2
http://life.2ch.net/diet/kako/1005/10055/1005579216.html
11月1日から12月1日までに体重を落とすクラブ
http://life.2ch.net/diet/kako/1004/10045/1004537942.html
10月1日から11月1日までに体重を落とすクラブ2　
http://life.2ch.net/diet/kako/1003/10034/1003406002.html
10月1日から11月1日までに体重を落とすクラブ
http://natto.2ch.net/diet/kako/1001/10018/1001862210.html
９月1日から１０月1日までに体重を落とすクラブ ２
http://natto.2ch.net/diet/kako/1000/10003/1000306114.html
９月1日から１０月1日までに体重を落とすクラブ
http://natto.2ch.net/diet/kako/999/999260970.html

関連スレ
ダイエットのくだらない質問はここに書き込め！■５
http://life.2ch.net/test/read.cgi/diet/1013421535/
◆今日1日の食生活を反省する為のスレ　５　◆
http://life.2ch.net/test/read.cgi/diet/1009378046/
本当にやせるために率直に言ってもらおう! その16
http://life.2ch.net/test/read.cgi/diet/1011134073/

レス埋め

レス埋め

税理士事務所勤務。
この時期、顧客が、次々と確定申告の資料と共に、お菓子を持って現れ、
こちらはコンピューターの前に座ったきりになり、
毎日、残業、休日なしの生活が当分続く・・・。
週、４．５回通っているフィットネスにも逝けなくなり、
そうでなくてもむくみやすい体質ゆえ、顧客の持ってくる菓子類だけでも
断つ心構えを得たく、ここに参加表明します！！
よろしく！

初めまして、今日から参加させて下さい。
先月の自分の過食の宴に激しく喝を入れていきたい所存です。
温泉旅行の写真が出来上がってきてﾋﾞｸ−ﾘ…や、やりまっせ。

念のためもっかい
参加表明しますｗ
とりあえず今家に大量の白菜とキムチとピーナッツと生茶があるのでそれで１ヶ月すごしてみます。
目標体重は52キロ。
３月６日に整形もする予定。運動はドラム叩くのとブレイクダンスの修行。あと家がド田舎なので駅まで歩くと３時間かかる距離を歩いてみたいと思ってます。

新スレがたっていたので今月も参加します！
目標体重　４２．０キロの−２．８キロ減です
方法は低インシュリンダイエットとウォーキング・水泳などの有酸素運動、
あと今月からジムにも通う予定です。主に体脂肪とサイズを落としていきたいです。

to.
埼玉滅亡さんへ
歩くのはいいけど、それで１ヶ月すごすと、栄養失調なるよ！．

>9
新スレが立っていたので今月も参加します！

スレ立ててくれてありがとうぐらい言えねーのかよ。ったく。霜降り脳細胞が。

今月もがんばります。
炭水化物を出来るだけとらない。
タンパク質・ビタミンを沢山とる。
筋トレ・ウォーキング。
今月は３キロくらい減らしたいです。

>>10
ご忠告ありがとうございます。どこの栄養分補えばいいですか？ビタミンは取りたいんでフルーツ類も多少は取るつもりですが・・足りないっすかね？

初参加。今年から部活やめて受験モードなので
買い食い・間食に気をつけたいです。
とりあえず財布からっぽにしときます。よろしく！

埼玉滅亡さんは女性、ですか？
173で52は痩せすぎだと思いますよ。
それにＡとありますが急激なダイエットは良くないです。
あ、私は１０さんじゃありません。念のため。

参加させてください。よろしくお願いします。

目標は四月までに４９キロ定着。
今でも酒飲み過ぎた翌日とかは脱水症状で49キロ台行くのですが
そんなの意味ないので・・・定着したいです・・・。

方法は王道ダイエット。1日一時間以上の有酸素運動と食事制限（1200キロカロリー）。
なんちゃって主婦なので外食が多かったのですが、今月はしっかり自分で作って
健康管理したいと思います。ついでに金も貯めたい・・・（これまで子供もいないのに
月に10万以上飲食してました・・・）。

>>15
いえ、男性です。でも痩せすぎくらいが理想なんですよ・・・理由は・・・考えていただければわかるかとｗ
出来れば春休みまでに限界まで落としたいんです。平均的に落とせるようになるべく気をつけるつもりです。

はじめまして。勇気を出して今月から参戦です。

とりあえず間食禁止とウォーキング（１〜１．５時間程度）のみです。
目標はとりあえず50kgで。
みんなで頑張りましょう♪

１さん、みなさん、はじめまして。
いかにも運動不足な文系学生の19歳女子です。
今月から参加させてください。
目標体重は、今月は46キロ。
方法は、「金がかからず健康的」をコンセプト（？）に

運動→毎日３〜５ｋｍのウォーキング・ダンベル・
　　　　腹筋・ピアノの練習1時間（・・・運動？）
食事→とにかく偏食と間食をなくし、お母さんの作ってくれる
　　　　栄養バランスのとれた（←ここ重要）食事を3食おいしくいただく
睡眠→6時間きっちり、早寝早起き
（さっそく夜更かししてる自分に今気づく。電源切って首吊って寝ます）

という目標でやっていくつもり。

春休みなんで、運動に時間をかけてみたいと思います。
低血圧なので純粋にカラダを丈夫にしたいという目的もあります。

一番大事な目標は、春休みの空いた時間を無駄にせず、いつも何かしら行動すること。
ダイエットにいちばんいい薬は多忙です。（個人的には）

それでは、よろしくおねがいします。

電源切って首吊って寝ます、にﾜﾗﾀ
頑張って下さい。いいお母さんですね、栄養バランスのとれた食事が３食・・。
春休み明けにキャンパスのみんなを驚かせてあげて下さいね。

＞１７
理由・・考えてもわからないや。まあ突っ込まないことにしておきます。
女性と男性で、同じ身長ならベスト体重は男性の方が筋肉の分重いと聞きます。
男性でしたか、ならばなおさら痩せすぎの感が・・。
まあがんばって下さい。がんばってやれないことはないでしょう。

今月も参加させてください。
最終目標は52ｋｇ、今月目標は2kg減の61kgです。
ダイエット法方は、食事制限＋ステッパー＆散歩。
通常生活では4000歩前後なので、毎日 倍以上歩きます。
先月は、Wが7cm、Hが10cm減ったのは嬉しいけれど、
同時にBが6cmも減ったのが、ちょっとショック。

>>埼玉滅亡さん
ちょっとあたしもあなたのことが心配で、電源切って首吊って寝れませんでした。おかげで命拾いしましたありがとうｗ
ここに書いたこと全部ご存知なら、ごめんなさい。どうか笑って忘れてちょ。

キムチはもともと栄養バランスのとれた食品ですけど、そこらで売ってるやつはダメかも。
たんぱく源になる食品（干しえび等）と、いろいろな種類の野菜が入ったキムチならそれなりに大丈夫でしょう。
でも、それでも微量元素をとれずにさまざまな障害をおこす可能性もあるので、
ほんとは普通にいろいろな種類の食品をとったほうがいいと思います。

楽器やダンスをやるのなら筋肉の維持をしなければならないので
やっぱり適量のたんぱく質は必要です。
それとカルシウム、これは運動をやってると消費する（らしい）のですが
食品からの摂取が足りないと、カラダはこれを骨からもってきて補います。
すると、骨が弱くなり、あるとき意外なことでポキッ・・・ということにもなりかねません。

おたがい、安全で楽しいダイエット生活にしましょう。それでは、おやすみなさい。

今月から参加させてください。
昨日までの乱れた生活を改善する事から始めます。
目標筋肉つけながら４７Ｋｇ！

ご心配ありがとうございます。栄養関係は自分のわかる範囲でしっかり取れるように頑張ってます。
キムチはいろいろゴチャゴチャ入ったのなんで大丈夫です。
たんぱく質とカルシウムは栄養剤で補おうと思ってるんですが・・マズいっすかね？（汗）

>>15
うーん・・・まー禁断の名無しさんなんで痩せすぎ希望なんっすｗ

俺もそろそろ寝ようかな・・・おやすみなさい・・みなさん頑張りましょう★

＞２５
き、禁断の名無しさんでしたか！！
私もです！
お互いダイエット頑張りましょう。

今月も参加させて頂きます。

目標は2kg減の51kg。
ダイエット法については
・朝晩の食事を控えめにすること（昼は普通に食べる）。
・夜9時以降に穀物を取らない
・毎日30分は歩くこと
・週末1回はウォーキングor水泳をすること
・飲み会は基本的に参加。
　暴飲暴食は避け、飲んだ後はそれ相応の運動をする
という感じで行きたいと思います。

(´□｀)さん、
スレ立てお疲れ様です＆ありがとうございます。

はじめまして★
ぜひぜひ参加させてくださーい!!
過食症で10キロ太ったまま体重が戻りません･･･
目標体重→52
晩ご飯をビール酵母入りヨーグルトに変えてのダイエット
で5キロ減!!頑張ってみます♪

初参加です、よろしくお願いします。
長く風邪にやられて食欲減退していたんですが、
体調が戻ったとたんに食欲爆増、
あっという間に60の大台に乗ってしまいました。

今月の目標は２kg減の58kgです。
毎日ウォーキング1時間半と腹筋、ストレッチ。
朝を抜きがちなので早く起きてしっかり食べ、
総カロリー数を減らしたいと思います。

まずは朝起きるために眠ります〜

初めまして。
夏にダイエットして６４．５ｋｇ→最高５４．５ｋｇまで痩せたのですが、
最近、停滞＆だらけ気味なので参加します。
最終目標は高校時代の４８ｋｇですが、今月の目標は５３ｋｇで。
・夜１０時以降は食べない。
・飲み物はお茶。
・出来るだけ体を動かす。
甘めだけど一生続けられそうなことを少しずつやっていきます。

初めて参加します。
もうこんな重い体はほんとカンベン(>_<)
冬の過食であっというまの5キロア〜ップ↑
今月はバイトがキツイからそれに便乗して4キロ減らすぞ！
☆運動はバイト。
☆食事は一日1000�`カロリー以内で夜は控える。
☆入浴時間を増やす。
☆フロ後のストレッチ。
☆早く寝る。
最終的には45キロが目標！

体重増やしたいんですけどどうすればいいですか？
ちなみに俺は１７２ｃｍ５７ｋです
あと５ｋほしいです

混ぜてください。
ずっとダイエットを気にしながら来たのですが押さえよう押さえようと
する逆の反動でドカ食いが絶えなかったり、落ち込んだり・・・

結局、リバウンドがリバウンドを生んで悪循環だったんです。
まだ１９歳なのでもっと楽しくステキに人生を楽しみたいです。
その為にもなるべく王道ダイエットでいきたいと思います。

一人暮らしで体重計がないのですが公共施設のジムを探していくか
もうすぐ一度実家へ帰るので、実家からも頑張ろうと思っています。

まずは自己管理として食べ過ぎないことと、運動を心掛けることから
始めようと思っています。長くなりましたが宜しく御願いします。

今月から参加させてください！
２１歳の大学３年です。最近ブクブク太り、周りの人から「丸い丸い」と頻繁に言われ、自分でもヤバイなとはわかっていても
就職活動のイライラからか過食＆お菓子に走っちゃってます。
鏡を見てまんまるになった顔を見てそろそろ何とかしなくては、と思いはじめました。
ここにはやせよう！という志の人が集まっているから頑張れそうです！
今月末には４５キロ台になるぞ！！

>34
>>1を読んでおくれ。
アナタはどんな方法で減量するの？

そんな凡ミスしてたら就職できないぞ。(w

今月もおねがいします。
今月の目標は先月に続いて（8カ月で10kg落としたので）リバウンド防止の生活改善
外食をできるだけ避け、可能な時は歩いて、ヨガを毎日１時間。
目標体重は53kg、腹七分で満足できるようになること。

最終目標は53kgで脂肪を筋肉に代えることです。ゆっくりいきます。

あとちょっとだね。頑張ってね。

>>37 ありがとう。

最終目標を美容体重である58kgにしたいです。
今月の目標は中間の61.5kgまで落とすことです。

方法は
1 今までの肉食中心を野菜中心の生活にする。(ずっと！）
2 痩せると共に筋肉もつけたいので筋トレをする。
3 顔も引き締めたいので毎日「ﾎﾟﾘﾊﾞｹﾂ運動」をする。

ちなみに摂取カロリーを昨日おとつい測ってみましたが
およそ1600kc/日でした（意識してです）。このくらいを続けます。

痩せたいのはもちろんですが、食生活を改善したいと強く思っています。
食生活が変わるだけで身体にいい影響がでるということを実感したいので、
この一月はジョギングなどをするつもりはないです。

バイトを辞めてから3kg近く増えてしまったので、
今月から参加したいと思います。
まず増えてしまった分を戻すのが目標ですが、最終的には
42kgくらいにしたいです。
方法は、
・間食をやめる
・一日最低20分のウォーキング
・食事は野菜中心に朝、昼は普通、夜は少なめに食べる
・軽い運動（上腹筋15×2､下腹筋15×2､ピテラス運動20×2、
腕立て体勢での足の上げ下げ10×3、10×3）
　慣れたらもう少し回数を増やすつもりです。

おう景気いいな　最初の意気込みはすごいねｗ

まぁ頑張ってブタ同士で馴れ合いやってろｗ　ブーブーｗ

＞＞４１
おぅﾌﾞｻｲｸ！何か用か？はやく童貞捨てろよ！

中途半端な体形をいい加減スリム化させるべく
参加します！！本気です！
最終目標は３８
今月は何キロ減と決めずにいける所まで努力します。

＊＊減量方法＊＊
歩く・毎日の腹筋・フイットネス週５
朝＝もともと食べる習慣なし
昼＝５００カロリー程度（栄養バランス考え野菜・鉄分多め、炭水化物少なめ）
夜＝マイクロダイエット
間食＝基本的になし。但し（１週間に１度くらいはよしとする）

Ｂｏｒｎ　ａｇａｉｎ！！

４０kg台の人のダイエットって嫌味・・・・
３０キロ台目指すといってるし・・・

>>44
てめぇも頑張れ

はじめまして、下半身デブなのでスタイルを良くしたくて
参加します。目標は、50キロです。
減量方法は、
1　半身浴をする。
2　マメに身体を動かす＆マッサージをする。
3　間食をやめる。
4　豆腐とか、とり肉とか野菜中心の高タンパク低カロリーの
食品を食べる。

　＼　ｺﾉｽﾚ　ﾓｰﾆﾝｸﾞｶﾞ ﾉｯﾄﾙﾖ／　　＼　ｱｲﾎﾞﾝﾔﾃﾞｰ　／　
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　＠ノハヽ＠　　　　　ﾊﾟ
　　　　　　/ | | | |ヽ　　　　　　　　　　　　　⊂（‘д‘　）　　　　　ﾗ　　
　　　 0 　（ﾟ〜ﾟ　 )|　　ﾊﾟﾀﾊﾟﾀ　　　　　　　　ノハヽヽ⊂）　　　　ﾗ ゝ
　　　　口⊇⊂二）│　　　　　　　　　　o、_,o L.∀´　」 〜　 　　♪　ﾊﾟ　
　　　 /"／|/　 丿┐　　　　　　　　　　o○o⊇⊂,　ﾉ　　　　　　　　ﾗ
　 　/／／UU'/／┐＝３　　ﾉﾉﾉﾉヽヽ　/＿/| /　 丿ｺo　〜　　　　ﾗ
　　◎￣￣￣└◎　　　　　 (▽＾　从γ,-/| |UU'//耳　　　　　　　♪
　　　　　　　　　　　　　〃~~ヽヽヽ⊂） | |（）,|_| |　|/二)　=3ﾌﾞﾍﾞﾍ　
　　　　　　　　ﾀﾞﾍﾞ　　 (´ー｀●）　ﾉ　 ゝ_ﾉ￣￣￣ゝ_ﾉ　
　　　　　　　　　　　 ,Oﾞﾞ)=⊂二 ）l |　　　　　　　　　　　＼　　　∋8ノハ8∈　
　　　　　　　　　　／　ノ((￣＿ノﾆﾆフ　　　　　　　　ﾏｯﾃ　　　　（´�D｀　）　ｷｺ　ｷｺ
　　　　　　　　　 '=-=､＼>>_ﾉ/,.=-＼ 　ﾌﾟﾍﾟﾍﾟ　　　　　ﾚｽ　　　　０┬０　）　＝
　　　　　　　　　（ ◎）ﾞｰ――'（ ◎） ≡3 ≡3　　　　　　　／　　　◎-┴し◎　＝　
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　┌───────┐
　　　　　　　　　　　　　　　　ﾋﾟ　　　＼　ｶｯｹｰ／ﾉﾉﾉﾉ从ﾍ　 │　モーニング娘。│
　＼DJ　ﾏﾘｰ　／　　　　　　　　　　　　ｬ　　　　(´Д｀　 )|∩│　　　　連合　　　│
　　　　　　　　　　　　　　 　　ﾗ /＼ ／＼ @ﾉﾉヽヽヽ@　ﾉ丿└───────┘))
　　≧oノハo≦　　　　　ﾗ　　 /　／＼　 ＼(＾〜＾０).　丿　　　ﾊﾞﾀﾊﾞﾀ　
　　　（＾◇＾〜）　　　 　♪　　（）)ノ__　○二○二⌒/　丿　　
　　m=○=mノ）| .|　≡3　　　／ ／||(二ニ)　（__＿_/../　几l　
　　（ （0）=（__）0）３　　γ ⌒ ／|�V||彡Ｖミ/⌒＿ノ二二ノl0　　　)　）　　ﾄｯﾄﾞ
　　　　　　　　　　　　　l|　(◎).|l　|((||（(ﾟ )/⌒/||三三三・） ||　≡　）　）　　　ﾄｯﾄﾞ
　　　　　　 　　　　　　　ゝ_＿ノ　 　　￣（_＿_）￣　　ゝ＿_ノ

はじめまして、今月から参加します。
目標体重は42kgです。
ダイエット法は定番だけどなるべくカロリーを低く抑えること、後夕食抜き。

先月はなんとか頑張って２キロ落としました。
でもまだまだデブなので頑張ります。
で最終目標は４８キロなんですが
今月は５１キロを目標に頑張ろうと思ってます。
で、気になってたダイエット方法があったので
今日から始めたいと思います。
減量方法
１安野モヨコが痩せたとゆう炭水化物抜きダイエット
　朝はグレープフルーツ
　夜・昼は肉or魚をいくらでも食べてもよい
　野菜を一緒にとること（大雑把に言うとこんなもん）
２エアロバイク30分ストレッチ20分
３高温入浴方法
４痩せ効果のあるジェルでマッサージ
５気休めにマイクロダイエットを食後に
　ナイトタイムフォーミュラを就寝前に飲む

２，３，４は先月から毎日続けてます。
習慣になるようにしようと思います。
夜型の生活から昼型に変えてまともな生活を心がけます。

こんにちわ。
目標は４９．０です。あと１キロが落ちないんですよ。
落ちたとしても継続ができない・・・。

方法は納豆毎日食べる、ボウスのむ。朝ステッパー１５分　夜腹筋
頑張ります。
今月は歓送迎会シーズンなんで、引き締めて頑張ります。

>>１さん
スレ立ててくださってありがとうございます。毎月ごくろう様です。
目標達成できたのはこのスレのおかげです。お互いがんばりましょう。

スレたててくれて有難う御座います。
今月も参加させて頂きたいと思います。
　先月は途中参加で、一週間参加。。目標は５９．４でした。達成出来ず。
今月は−３キロ。
　方法　今月は１日に1食、酵素食に置き換える。2日に1回の割合で。
　運動（腹筋50回、腕立て50回、エクササイズ）

目標達成できなかった人は、参加できなかったんじゃなかったっけ。
途中参加じゃ無理もないけどさ。

あんぐりこさん、スレ立てありがとうございます。
来月こそは一緒に頑張りましょう。無理はなさらずに…。

今月からHNを変えてBで参加したいと思います。
方法はカロリー控えめでGI値も低い食事を中心にし、
朝30分、夜30分程度の運動をする、です。

目標は49�s台にのせて定着、です。
よろしくお願いします！

途中参加ですが参加させて下さい
お願いします

えっと私は172・65の女です
今月の目標は5キロ減の60キロです
よろしくお願いします(^-^)

53 名前：スリムななし(仮)さん ：02/03/01 09:32
目標達成できなかった人は、参加できなかったんじゃなかったっけ。
途中参加じゃ無理もないけどさ。


そうなんですか？

こんにちは。
今月から参加します新規です。よろしくおねがいします。
去年の4月から生活環境が大きく変わったせいか、+7�s・・・
こうなってしまったのも自分が悪いので、頑張りたいと思います。
今月の目標は−5�s減の64です。
減量方法は
�@自炊で野菜ﾀﾌﾟｰﾘ
�Aﾐﾙﾏｸﾞ飲んで便秘予防
�B運動(腹筋･ｽｸﾜｯﾄ･腕立て･ﾀﾞﾝﾍﾞﾙ体操)

>>56
ルールを理解できない奴は参加禁止。

>>6・目標を絶対に達成する
この部分のこと？
　

すみません、ＡとＢ間違えてました。
あと、朝測ったら５５．０ｋｇだったので
ここからスタートってことにして目標５２．０ｋｇにします。
とりあえず今日食べたもの
朝：低脂肪乳コップ１杯
昼：豆腐とタラのキムチ鍋お椀１杯
夜はおそばにしようかな。運動しなきゃ・・・。

お初です。私も参加させてください。
高校時から太った体重１０キログラム。
今までもだらだらダイエット続けてましたが、
自分に甘えていったりきたりの繰り返し。
心機一転、みなさんと共に、本気でがんばります！！！！
目標体重→５０kg
食事制限（甘いもの禁止、間食禁止、夜９時以降は何も食べない）
と運動（水泳、ウォーキング、サイクリング）でいきます。
今月以内に最低でも、５３kgまでおとしたいです。
もう、甘えは許しません！！！！！！

今日のお昼から参加させてください。
今年に入って５kg体重が増えました。
特に40kg代にはこだわっていないので､目標は51kg。
今朝はカレーライスを食べてしまったので､昼食夕食で調節します。
朝は王様のように昼は王子様のように夜は乞食のようにの食生活をできるだけ心がけたいです。
運動不足なので､せめてストレッチはしようと思っています。

今月から参加します
151センチしか身長無いのにいつのまにか
54キロまで太ってしまいましたのでダイエットしたいと思います
最終目標は42キロ、とりあえず今月は３キロ減の51キロを目標にしたいと思います

方法は、食事制限とウォーキングで頑張ります

今月も参加させてください。
目標　56キロ
方法は低インシュリンを心がけた食事とステッパーなどの軽い運動です。
時間の合間を見つけてステッパー、腹筋､、ストレッチをしたいと思います。
また、お風呂での下半身マッサージも続行します。

みなさん、今月もよろしくお願いします。

はじめまして。参加させてください！
冬になってから2キロ増えてしまい、なんとか戻したいです。
目標はとりあえず元の体重の49キロ！

ある程度の食事制限と、腹筋やランニングで頑張ります。
就職活動もやってるので、たくさん歩くから、それもダイエットになるかも・・・
よろしくお願いします！

６月に結婚式します。
それまでにタプタプの二の腕とブヨブヨのお腹を
なんとかしたい！
かれこれ１年スポーツクラブに通っているのに、
全く体重に変化なし。どこかが引き締まった風にも見えないし。
というわけで目標体重はとりあえず４９キロにしときます。

スポーツクラブには引き続き通い、有酸素運動と筋トレやります。
食事は低インシュリンダイエットブームにのっかり
低ＧＩ値の食事を心がけようと思います。
がんばりまっす！

初参加です。冬の間に太って、60�s台目前のピンチです。
目標は一日100グラム×31日の3キログラムです。
・和食を中心に1300〜1400キロカロリー
・40分以上の散歩＆ストレッチ
よろしくお願いします！

ルールに明記はしてないけどさ、先月で目標達成できなかった者は
参加できないんだよ。誰とは言わんけど。
その理由は「今月ダメなら来月やればいいや〜」なデブデブ思考を
自分にも他の参加者にも蔓延させないため。
馴れ合い禁止って書いてるでしょ。

なんのために過去スレあるか知ってるかい？
なぜ　あんぐり子さんが参加辞退されてるか過去スレ読めばわかるよ。
>>1すらもまともに読まない参加者が毎回多いので気になる。

参加させてください！！
ふっとい太ももとかおなかとか細くしたいんです。
目標は55キロです。
減量法は
1　お菓子禁止
2　ウォーキング
3　食事のカロリーを1日1700ｋcal以下にする。
4　お風呂上りに筋トレ
頑張ります！

スレ立て、ありがとうございます。
先月途中からですが参加させてもらい、ここまでやれたのもこのスレの
おかげです。

先月同様、間食を抑えることとウォーキングで今月末には57�sを切りたい
です。ダイエットを始めてから、夕飯の時間と就寝時間が早くなり
「口に入れるもの」を考えるようになりました。お風呂もゆっくり〜〜

さっきウォーキングでへとへとになって帰って計ったら57.8�sでした！
この調子で頑張りますので、今月もよろしくお願いします。

今月から参加させて下さい！
朝と昼をビール酵母ヨーグルトにして学校から帰ったら
ＤＤＲ（ダンレボ）を１時間程度します！
３月２日から３月７日まではテスト期間なので
その期間中は運動はしません＾＾；
目標は59！なんとしても50kg台にいきたいです！！

今月からの参加よろしくお願いします。
今月の目標は5キロ減の60キロです。
食事制限（某ダイエット食品を使用）しながら、
30分の半身浴に、
週3〜4回程度の30分散歩です。
坂ばかりなので結構の運動になると思います。
皆さん頑張りましょう！！
よろしくお願いします(^-^)

>>72
…舐めてかかってませんか???

>68
ぬるぬるになっちゃったね。
前月達成できなかったから…なんつってるのが馴れ合って他の人の足を
ひっぱるんだよね。
ま、見てる方はそれはそれで面白いけどさ。

>>73
そう感じさせたのならすみません。
今月が初参加の人はダメなんでしょうか。
具体的に言ってもらえるとうれしいのですが・・・・。

>75
73ではないが
身長からするとそれほど太ってるわけでもないのに
一ヶ月で5キロ減は･･･？と自分は思った。

初参加です！今まで２ヶ月間ここをのぞいていました。よろしくお願いします。
一人暮らしでだらだら生活していたらあっという間にここまで太ってしまいました。
食事制限とウォーキングで52まで落としたいと思います。
自分に厳しく、体に優しく。頑張ります！！！

>>76
すみません。ありがとうございました。
なぜ5キロ程落としたいかというと、ここ1年位で11キロも太ってしまったんです。
参加させてもっらてもいいんですかね・・・。
是非参加したいんですけど。

>>75
BMI22から20に落すって話だぜ。自分で理解してるか?
BMI22は標準体重だが、なんで標準体重って言うか知ってるかな。
逆説的に言うと、健康的な生活を送っていればだいたい標準体重になる。
それよりさらに痩せるっていうのは、大げさに言えば飢餓状態。
カロリー制限した上でハードに運動がんばってようやく週に1kg減るのがいい線だ。

お気楽極楽な運動で月5kg減が実現できると思ってるなら甘すぎる。
昔の人は1万歩歩いたんだぜ。それよりも運動量少ないんじゃ、話にならん。

来月からは、その月の目標を達成できなかったら、
その目標を達成できるまでは継続参加禁止って
ルールに入れるのはどうか？

う゛…解りづらい文章ですまそ(w

目標達成できなかったので参加は辞退しますが、
もちろんダイエットは続けます。
このスレのこと見守ってるＹＯ。

>>79
ありがとうございます。
でも目標体重になって自分にどうしても自信つけたいんです。
だから絶対なってみせます。
参加・・・したいです。

＞78
別に参加しても良いんじゃない？
ちゅーか、駄目って言われてもダイエットはするのでしょ？
でも絶対その方法では５ｋｇ減は無理と思われ。

おっと、某スレでの書き込み癖が。。。

どうも俺の言ってることを理解してるとは思えないんだが…。
>>72の運動量では、極端なカロリー制限でもしない限り
BMI22からの減量は無理。
で、そんな極端なカロリー制限をした日にゃ、リバウンド確実。
その点もう一度考え直したほうがよいと思うが。

>>83
はいっっ！！
週に1〜2度だけですがプールにも通います。
絶対絶対頑張るぞ〜〜。
色々ありがとうございます。

新手の荒らしか。ﾑｶ

私の事ですか？

俺、徹夜すると２キロは落ちるよ。よる何食っても。
若い子は徹夜してみ。ある程度の子は美容に悪いので寝ましょう

今月、参加させていただきます。
目標→今月は−３キロ。
方法→なるべく朝＞昼＞夜
　　　　間食やめる。しかし完全にやめるとストレスでバカ食いするので（今までの経験）
　　　　どうしてもお菓子が食べたくなったら一食のご飯を抜く。
　　　　どうしてもご飯まで待てなくおなかが空いたら増える若布をポン酢で頂く。
　　　　
　　　　よろしくお願いします。

どうしようっっ。今ロッテのアーモンドチョコを食べまくってしまった。
しかも残りはあと５個、、、、鬱
しかも１箱で７３３kcalもあるなんて知らなかったよ

食べた分をこれから消費しなきゃ、、、、、

なんでおかしがそんなに食べたインですか！！？

＞９１
わかりません・・・・
逆に少しも食べなくてすむ人のが不思議です

>>90　>>91
参加者ですか？参加者なら名無しではなく名前入れろ

ごめん。>90　>92　だったよ。

そんなぁー？やっぱなきゃヤヴァイんですか？
私のまわりの子も毎日昼食後は必ずなんか食ってる・・・。
我慢しましょうよ。

はじめまして！
今月から参加させてもらいます。
目標体重は3キロ減の46.5キロ。
方法は、間食をやめる。
野菜中心の食生活にする。
半身浴をする。
腹筋、腕立て伏せや縄跳び自宅で長続きする
運動をする。
体脂肪を減らして筋肉の程よくついた体を目指します！
よろしくお願いします！

市販の菓子みたいなマズいもので、せっかくの一日に摂っていいカロリーの
大部分をとられてしまって、もったいないと思わないのだろうか。
せっかくならもっとウマいもん食ってカロリー摂れよって感じ。
デヴってほんとに頭が悪い。

>72
その身長体重でそれっぽっちの運動量じゃ月1kg減がいいとこだよって言われてるの
まだわからない？
まさかダイエット食品にべったり頼るつもりじゃないだろうね？
どのみち実際5kg減ったところでリバるのは確実。
1年で11kg増えたのなら1年で11kg減らそうってなんで思えないのかね。
即効性を求めている時点でアウトだよ。脳内脂肪たっぷり。

＞９８
まあまあ本人もやる気になってることだしほっとけば
どうせすぐいなくなるよ

だって実家にしかパソコンなくてこれに参加出来るの今月だけなんです。

>>100
なら俺みたいに死ぬ気の食事制限と１日５時間走るくらいの運動量をｗ

>>98
なんか私の為ってうれしいんですけど、すごく言い方がきつくて。
それと私の事荒らしって言ってるのもあなたですよね？
そんなに私がこれに参加する事が嫌で目障りなんですか？
すごくショックです。
何言われても頑張るんで。
悔しいです。

健康な食事して
おかしくわなきゃ全然いい体型になるだろが

今日から参加します。
最近ダイエットをして体重を減らしたんですが
リバウンドしそうな気配が漂ってます。
とりあえずキープしたいところですが
せっかくなので0.5〜１キロ減を目標にします。
食事に気をつけて、なるべく身体を動かす（通勤時に
歩いたり自転車に乗ったり）。
ダンベルもはじめようと思います。
よろしくお願いします。

＞９７
ご飯食べるくらいならお菓子を食べていたい。
体に悪いのはわかっているのに。
もう一日中お菓子でいいよ。三食お菓子でも後悔しないよ。
コンビニのいちご特集とかもう見てらんない。
棚ごと買い占めたい。
・・・・・おかしいですよね。

はじめまして、今日から参加したいと思います。
最終目標は47kg、この体重の時が一番可愛かったから。
ダイエットは主に食事制限で。
1月2キロ減を目指します。

参加させてください！！
目標は57キロです。
減量法は
・食事制限（夜は炭水化物とらない）
・毎日1時間の半身浴＋ストレッチ
・ウォーキング50分（週3回）

よろしくおねがいします。

初参加です。
目標は−１�`、−２�lです。
毎月１�`づつ減らしていこうと思います。
最終的な目標は３８�`２０�lです。
・間食はしない。
・よく歩く。
・半身浴
・腹八分目　　　　　でいきます。

よろしくお願いします。

1日目　朝の体重50.6キロ21％

朝・ライ麦パン30ｇ　スクランブルエッグ（卵・低脂肪チーズを無油調理）
　　ミルクティー　　計220ｋcal

昼・アンチョビのペペロンチーノ（全粒粉パスタ50g）
　　↑キャベツで増量した・・・けど400kcalくらい

夜（予定）玄米飯70g　サバの焼き漬け　ごぼうと蒟蒻のキンピラ
　　　　　ほうれん草のおひたし　湯葉と竹の子の炊き合せ
　　　　　豆腐と若芽の味噌汁

間食（飲み物）コントレックス１ﾘｯﾄﾙ

運動　ウォーキング１時間半　ステッパー３０分　デスクワークしながら
　　随時足上げ体操　ダンベル（適当）

便秘気味なのでそれほど順調に落ちないかもしれない・・・。
でも薬に頼りたくないのでまたーり続けていきます。　

初めまして。今月から参加させて下さい。
最終目標は、４３ｋｇです。
方法は、
１．間食をしない。
２．バランスの取れた食事でカロリーを取り過ぎない。
３．病み上がりなので無理しない程度に運動や柔軟をする。
４．なるべく外出して散歩する。

先月から間食はやめたんですが、やっぱり運動量が足りないので、
少しずつ増やしていけたらと思います。
ちょっと甘いんですが、今回のダイエットで絶対痩せてかわいい服着たい！
ので頑張ります。
よろしくお願いします。

うっしゃー
彼氏に痩せたね。って言わせるぞー。
もぉ腹の肉は掴ませないヽ(`Д´)ノ

　　　　　　　　彡川三三三ﾐ　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
　　　　　　　川川 ::::::⌒　⌒ヽ 　ﾊｧﾊｧ　　　　　　　　　　　　　　　　　
　　　　　　川川::::::::ー◎-◎-）　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
　　　　　 川（６|::::::::　　（ 。。））　　　／￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣
　　　 .＿川川;;;::∴　ノ　 ３　 ﾉ　　＜　いいから俺様のをしゃぶれ　　　　　
　　／;;;:::::::::::::::＼＿;;;;;;;;;;;;;;;;ノ　　　　＼＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿
　/::::　　/::::::::::::　　 　|::::|　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
（::::::::　（ξ::　　・　ノ::・/:::|　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
　＼:::::　＼:::::::　　　（::: |　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
　/:::＼:::::　＼:::　　　 ヽ|　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
/::::　 　＼:::::　＼:::　ヽ　）　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
|:::　　　 　 ＼::　　￣￣⊇)＿＿　　〜　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
|:::::::　　　 　　＼;;;;;;;;;;;（＿＿（;;;・）　　〜　ﾓﾜｰ　　　　　　　　　
＼::::::::::　　　ξ（;;;　）;; ）　　　　　　〜　　　　　　　　　　　　　　　
　　＼::::::::::::　　　　）　）　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
　　　　）:::::　　　／／　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
　　　/:::::::::　／／　　　　　　　　　　 　　　　　　　　　　　　　　　　　
　／:::::　　（＿（＿　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
（;;;;;;;;;;;＿＿っ)))つ))　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　

おう景気いいな　最初の意気込みはすごいねｗ

まぁ頑張ってブタ同士で馴れ合いやってろｗ　ブーブーｗ

>102
……煽り上等のスレで、なにが「すごくショックです」だｳﾞｫｹ
つか、煽りじゃないだろ。ちゃんと読めよ。
甘いことだけ言ってほしいなら、馴れ合いダイエットサイトにでも逝け。

予言してやる。ニコには五キロ減量なんて絶対に無理。
アドバイスと煽りの区別がつかずに逆ギレのバカレスして、
負け惜しみいいながら脱会する。

初参加します

食事→三食きっちり食べて、間食はしない
運動→水泳（クロール）＆水中ウォーキング　を毎日２時間

−２キロ減・４９キロ目標でがんばる。

なんかニコさんたたかれているけど、背の高い人の5�sって150センチの人の
3�sくらいだからいけると思うけど・・・。

スタート日。
起床　９：００
朝食　ニラともやし
ドラム叩く　１０：００
昼食　白菜とみかん　１１：４５
歩いて買い物　１２：３０
パソコン組みながら掃除　５：３０
夕食　　キムチとご飯　　６：３０
スケボー　７：００

これから歩いて駅前まで・・・
ギリギリ続きそう。紅茶も沸かしまくって頑張ろうっと。

＊報告
＊食事
朝→赤飯一杯/ほうれん草とこんにゃく、にんじんの胡麻和え
昼→メロンシャーベットとパッションフルーツシャーベット
夜→鍋焼きうどん＋若布、卵
間→３時にチョコアイス２個/たて４�p、直径７�oくらいのあられ３０個
＊運動
筋トレ１５分/ストレッチ１０分
＊備考
食べてから後悔するくらいなら食べなきゃいいのに。泣きたくなる。
一番デブって見える角度の写真を撮った。

>116
いや、ニコが叩かれているのは
つけられたレスをちゃんと読めてないからだろ。

>>119
微妙に食い違ってるしねｗ

>118
食べすぎ〜

>>119
でもそんなにまで…って思ったのは俺だけか？

だよね。ま、中間報告を楽しみにしてまひょ

初めまして。
私も参加させて下さい。
只今４８キロ。
春になって薄着する前に
４４キロにしたい。
一年前は４２キロだったんですが。。。
なにかお勧めの食事があったら
教えて下さい。
特にダイエット食品を買う気はありません。
毎日少しずつ食べる量と質を少し考えて
自分に厳しくする気持ちがわいてきました。
ひと月二キロ減で四月末には４４キロにしたいです！！

貴方１読める？

＞１２５は＞１２４に対してです

こんにちは、はじめまして。
会社の制服がちときつくなってきました。
仕事しにくいです（笑
ということで、間食を控えてみようと思います。

スレたてご苦労さまです。今月も参加します。今月の目標ー３キロです。
方法は間食しない、欠食しない、有酸素運動する、です。
体重　７９、２
朝　ご飯　野菜と豆腐と卵の汁物　海老チリ　グレープフルーツ半分
昼　かた焼きそば　焼き芋　ビフィール
夜　ご飯　野菜の汁物　春雨サラダ
運動　エアロバイク２時間

>>前スレ８７６さん
そうですね、１ヵ月前に比べたら減ってますよね。今朝は０、４キロ減ってました。
今朝の体重からスタートします。

はい。
スレわかってましたが
ひと月で四キロ落とすのは
少し無理かと思い、今月は二キロ減を
目標にします！！
今月は４６キロ以下にする！！です。
でも結構夜はいろんなパーティの予定があるので
たまには一気に絞り、又普通に食べるの
繰り返しでいこうと思います。
とりあえず明日はリンゴとお茶のみのダイエットして
胃を完全に休ませて小さくしようと思います。

参加します。よろしくお願いします。
目標減量　一月マイナス4キロペース目標。３月末の目標体重は55キロ。
自分のダイエット方法　きちんとした食事　適度な運動　
　　　　　　　　　　　友人からもらったグローバルダイエット

＞１２９
じゃあ名前欄になにを書くかくらいはわかるでしょう？

＞＞１３１
あなたは書いてないですよね？

私は非参加者です。
わかりやすくいうとチャチャ入れですね(w
ま、非参加者がレスしてはいけないというルールはなかったはずだけど。

初日報告
朝・昼兼：チーズバーガー1個　サラダ（ノンオイルドレッシング）
夜：オムライスデミグラスソースたっぷり1人前　バナナケーキ
　バナナケーキが余分だ。反省。今日は外食ばっかだったので、それも反省。
運動：ウォーキング４ｋｍ　腹筋３０回×３回
これから半身浴してねます。
埼玉滅亡さんの食事見て、自分の甘さを再認識しました。
私ももっと自分に厳しくなろう。

【今日の報告です】
朝：キャベツの茹でたやつ・もなか
昼：ＭＤ
夜：ＭＤ・豆腐1/4丁
間食：センナ茶1.5リットル
運動：散歩30分・腹筋50回・半身浴30分

明日も頑張ります。

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>>133
なるほど。
ではこれでいいですか？

一日目　　46.6
朝／野菜スープ 卵 ロールパン1 さつまいも1切れ
昼／ご飯 納豆 味噌汁 野菜と鳥肉の炒め物 さつまいも1切れ
夜／ご飯1/4 海苔 ササミフライ2切れ野菜添え

ウォーキング40分 　運動 　半身浴50分

>>135
ニコさん。センナは葉を煎じてるのですか？
だったらセンナ末をお勧めします。
顆粒ではなく粉末です。
お値段も葉や顆粒より一番安く、オブラートで
小匙一杯飲むだけです。
私は二十年間それを毎日してます（笑
であと１．５リットル分はご自分の好きな
ハープティとか飲む方がノンカロリーでかつ
美味しく飲めて楽しく過ごせますよ。
もし１．５リットルが煎じたセンナ茶なら辛いでしょう。
是非お試しあれ！！

朝→ごはん
昼→お弁当(ごはん たらこ 鶏肉のぴーまんづめ
キャベツ 煮豆)
夜→ごはん ウィンナーシュニッテル
間→なし
運動→ウォーキング30分
飲→麦茶

報告

鶏肉と野菜のスープ　500kcal
納豆巻き　400kcal
リンゴ　150kcal
チョコレート　100kcal

計　1150kcal

>>139
けこたさん、ありがとうございます。
今週の日曜から1.5〜2リットルちかく飲んでるんですが下痢がすごくて・・。
（すみません。汚らしくてっっ）
センナ茶だけを1.5リットルは少し大変。
今度探してみます。
薬局とかにありますよね？

ありがとうございました。

今日の報告

朝：ライ麦パン半枚　オールブラン＋低脂肪乳　バナナ半分＋ヨーグルト
　　みかん
昼：玄米パン　ほうれん草の炒め物（ノンオイル）　もやしと卵のみそ汁
夜：ご飯半膳　豚肉と野菜（キャベツ・たまねぎ・にんじん・じゃがいも
　　ほうれん草・セロリ・しめじ）のトマト煮込み　ひじきと大豆の煮物
その他：コーヒー（ブラック）　紅茶　玄米茶

運動：ウォーキング70分
　　　半身浴45分

以前はパンにマーガリンやジャムをべったりぬっていましたが
何もつけずに食べるとパンそのものの味がわかり、かみしめて食べてます。

>>142
ニコさん。それは飲みすぎです！！
個人差はあれど私のように常習性便秘とゆーか
もう腸のぜんどう運動がなくなってる者は
毎日飲んでも慣れてますが
あなたがもしもたまには自力で排便出来るのなら
そのぜんどう運動の機能を衰えさせない為にも
毎日飲むのは辞めて下さい！！
センナは痩せる為ではなく病気的な便秘人間の為
のものです。とても常習性が高いことを忘れないで。
センナ末はマツモトキヨシにはありません。
顆粒しかなくてとても高めです。
逆に他のドラックストアか小さな薬局の方があるかも。。。
私の使ってるのは山本漢方製薬�鰍ﾌ日本薬局方センナ末です。
１２５グラムの袋が三個か四個入ってて確かひと箱７００円位かな。
1日に飲む量は添付の小匙で一杯。約０．４グラムです。
だからひと箱で軽く一年分位ありますよ。
それくらいセンナはきつい薬なのです。
くれぐれも最終手段にして。痩せる方法は他に
一緒に工夫していきましょうね！！

私は４０代なのでもうあきらめてますが
これから子供を産む若い女性はセンナは辞めましょう。
センナ飲まなきゃ生きていけない私のような体になったら大変ですよ。
なぜなら妊娠中にはセンナは流産する危険があるから
絶対妊娠中は飲んではいけない薬なのです。
ここ十年位前からかしら。。。。
ダイエット飲料やサプリメントに妙にセンナをまぜてる
ものが多くて、私は悪徳商法だなーと思って憤慨してるのです。
センナは量を守れば副作用はないでしょう。しかしその服用により
確実に自発的ぜんどう運動の機能は衰えて最後にはセンナ無しでは
生きていけない常習性があることをお忘れなくね！
これからいつかは子供産みたいなと思う人は辞めときましょう（笑
身につき

けこた氏へ
人にアドヴァイスする前に
も一度1から読めよ。

前の文章の最後が変でごめんなさい。
思わず老婆心で心配しちゃってつい長文に。。。（笑
では今夜は低周波の筋肉運動ベルトをウエストにつけて
好きな映画のビデオでも観ます！！

>>135
便秘が気になるなら海藻プラスすればいいのに。

>>146
読んでみましたが何か？
あなたはチャチャさんですか？

要は食物繊維だけど脂溶性と水溶性がありますね。
便秘には太古の昔から大根が良いといいますね。
切干大根の煮付けとか、ふろふき大根とか
おでん等にしていーっぱい食べるのが良いと思います。
あと大根おろしに納豆をまぜて食べると血液サラサラに
なって結構ウエスト絞るのに役に立ちますよ。

けこた……
40代にしてこのｳﾞｧｶっぷりはいっそ清々しいな。
このスレの1と自分の書いたレス、それについたレスもちゃんと読み返せ。
できれば前スレぐらいは読んでくれ。たのむから。

けこたはとりあえず、他人に長々とアドバイスしている暇があったらそれを実践して
とっとと痩せて出てってくれ(;´Д`)

けこたさん心配してくださってありがとうございます。
くれぐれも飲み過ぎには気をつけます。
切り干し大根とか納豆大好きなので食事に気をつけます。
お互い頑張りましょうね。

初めて参加させていただきます。
ここ半年で10キロも増えてしまいました。
体脂肪率38パーセントです。
目標体重はとりあえず58キロです。
前半は(ご批判も多いかと思いますが)卵ダイエットで
落としたいと思っています。
運動はエアロビ、縄跳び、スクワットなど。
真剣に頑張りますので宜しくお願い致します。

今月から参加させてください。
最終目標54kg。今月は58kg目標です。
方法は、間食しない、水分を取る、出来るだけ歩く、夜の食事を控えめに、です。
後はストレッチと、マッサージかな・・・。
代謝がひどく悪いので代謝を上げることをまずは心がけます。

今月から参加させていただきます！
目標は、とりあえず５月末までに、５８キロです。
１カ月につき２キロ減らします。計６キロ減。
６月に、通ってる音楽教室で発表会があるので…。

・会社の帰り、毎日３０分歩きます。
・それから、夜寝る前に腹筋を。
・３食きちんととりますが、食事は腹八分目でおかわりはしない。
・夕御飯は控えめに。

よろしくおねがいします！

ﾁｭﾌﾟ登場だねー

今月から参加させて下さい。
目標体重＊40キロ（月１キロ減目標）
方法＊　スクワット、ステッパー、ジャンプ
　　　　食事制限、マッサージ

出産後１年で体重はある程度戻ったが、肉質がすっかり変わってしまった。
体脂肪もあと５%落としたい。
引き締まった、美しいボディーラインを目指します。
自分に厳しくがんばりますので、よろしくお願いします。

参加者の皆さんは真面目に書いてるのに
どーしてナナシのチャチャさんは
自分の事は語らずに批判ばかりなさるのでしょうか。。。
私は少しでも皆さんの痩せる役に立てばと情報を
書いていたつもりなのですが。。。
それなりに効果のある方法は年の数だけやってきましたので。
でもお気に召さなかったようですね。
お邪魔なようなのでもうここには来ません。
ニコさん、皆さん、残念ですが。。。さようなら。

３キロ落としたのですが、目標は４２キロ。３,５キロ減です。
アルバイトが夜からなので皆さんと時間帯が違うのですが頑張ります。
＊バイトが終わってからの夜食は絶対にしない。
＊間食禁止。外食しない。
＊とにかく歩く。腹筋。便秘解消。ストレッチ。
＊仕事柄お酒を飲むのを極力控える。もちろん休日は飲まない。
もともとお酒は大好きなのですが、ダイエット中なのでやめてます。
昼　　魚肉ソーセージ、ヤクルト、パン
夜　　お刺身（えび、まぐろ、はまち）、豚汁、ご飯
間食　イチゴ５粒、低脂肪牛乳
今日は休みなので夕方スノーボードに行って来ました。これから入浴して
ストレッチします。

はじめまして。参加させて下さい！！
目標は一ヶ月で−３ｋｇです。
食事は炭水化物を減らしていこうと思います。あと腹筋をつけたいので
１日２０回は腹筋をしようと思います。ウエストが６５ぐらいある…。

今日の報告
朝：パスタ（ささみ・しめじ・小松菜・玉ねぎ）
昼：煮物（里芋・蓮根・人参・椎茸・いんげん）ジャガイモ中1個
夜：納豆チャーハン（ごはん・卵・納豆・白菜）
飲み物：ウーロン茶・紅茶
運動：腹筋90回・腕立て30・スクワット30・ﾀﾞﾝﾍﾞﾙ

>>159
もう来ないでくださいね。誰も引き止めませんから。

初めまして。今月から参加させてください。
目標体重：48キロ（今月は51キロまで落とします）
方法：ウォーキング、ストレッチ
　　　食事は腹八分目
「ま、いいか」ではなく、考えながら食事していきたいと思います。
美味しいものをバランスよく、という感じで。
よろしくお願いします！！

３月ですね。
来年度からカッコ良くスーツ着れるように頑張ります。

目標体重は、リバウンド前の49キロです。
方法は食事制限＆週一プールです。
さっき体重計載ったら57,0でした。
一ヶ月で-8kgって、無理が有るような無いような、、有るか。

…だめだこりゃ。
せめて今日のレスくらい通して読めないのか。
だから太るんだろな…。

>>102
>>98だがね。
> それと私の事荒らしって言ってるのもあなたですよね？

誠に遺憾ながら>98のカキコが本日初だったんだよ。
ぬるま湯好き好きのあんたにここはあわないかもね。
「私のダイエット日記」くらいぬるい処へ逝くがよいかもね。
ここで心暖かな声援やアドヴァイスを期待しちゃいけないよ。

167
自己レス。
> ここで心暖かな声援やアドヴァイスを期待しちゃいけないよ。
文頭に「無償の」をつけるべきでしたな。ちゃんと応援受けている参加者もいる。
その人達はとても頑張っているのだよ。実績があるのだよ。煽りの荒らしをくぐり
抜けてきた人達だ。そこらへんは過去ログ読めばわかることだけどね。

行ってきました・・・結局本日の運動量は３時間のウォーキングと１時間のジョギング、４０分程の基礎から学ぶダンスレッスン、でしたｗ

>>非参加者さま
ここはマイペースに書いてレスがあったらありがたく受け止めればいいんですよね？あくまで報告＆他の方の成果を見て焦るって感じでｗ

報告
朝→ポルテ1コ
昼→ほうれん草・にんじん・蒟蒻の入った豆腐の白和え　小皿に少々
　　ポテトサラダ　一口
夜→大福1コ
間→口寂しい時にのど飴２コ

運動→立ち仕事なので、むくみ解消も兼ねて半身浴１時間
　　　入浴後、ストレッチ３０分

夕食をビール酵母入りヨーグルトに替えてのダイエット!!のハズが・・・
いきなり反省（ＴーＴ）

体重62.5kg。

朝：お茶１杯（寝坊したので(＾＾;
昼：おでん（大根、はんぺん、ちくわぶ、昆布巻、卵、秋刀魚つみれ）
夜：納豆、カブとシメジの煮物、小松菜のお味噌汁
運動：散歩40分

晩ご飯が11時過ぎになってしまった・・・。運動もほぼゼロ。
あまりに飢えていたので食べてしまったけれど、
あと２時間起きているのは辛い(＾＾;

明日は野菜ジュースのみですごします。
ここに書いたからには実行！です。

初めまして！　参加表明させてもらいます。
３月から減量に入ることを今年に入ってから周りに宣言してます。
具体的な方法は
自宅での（たまに公共ジム）ウエイトトレーニングと有酸素運動の２本立て。
今までかなり過食していたので食事は普通の量に戻すだけ。内容変更は揚げ物を
減らすくらい。
トレ後と朝食−昼食間と昼食−夕食間にプロテインを摂る。
ウエイトはかなりハードに行う。
以上です。

今月の目標は２．６キロ減の７１キロです。最終的にはそれから月２キロづつ減
で７月末に６３キロです。（体脂肪率１０％台）
よろしくお願いします。

>>172
週末断食かな？あまり体に無理しちゃいかんよ。

馴れ合い禁止だって言ってるんだろうが…
馴れ合い禁止だって言ってるんだろうが…
馴れ合い禁止だって言ってるんだろうが…
いい加減にしろよ…

【今日のご飯】
　朝：白粥、味噌汁、冷奴1/4丁、野菜ジュース
　昼：山掛けそば
　夜：白粥、味噌汁、野菜ジュース
　その他：お茶１.5�g、チョコラBB1錠
【今日の運動】
　ラジオ体操、ウォーキング45分、縄跳び少々、
　腹筋30×3セット、腕立て伏せ10×3セット、スクワット10×3セット
【RESULT】
　体重：53.0�`
　体脂肪：29.0%
へらない・・・。

馴れ合いランキング1位は（＾_＾）さんです。
おめでとう！パチパチ

>>177
馴れ合いっつーか、そいつ自分のことほめまくって
他人のこと叩きまくってるだけだよ。

減ってることを喜んでいるだけじゃん。

朝：おじや（＋まいたけ、ほうれん草、卵）、ヨーグルト
昼：さつまいもの茶巾絞り、大根サラダ（＋ワカメ、マヨネーズ）、きゅうりと梅肉とちりめんじゃこの和えもの、豆腐の煮物、ごはん、充実野菜
夜：ピザ（＋コーン、卵、マヨネーズ、ベーコン、アスパラ）、サラダ（レタス、きゅうり）、フライドポテト3本、納豆
間食：人工甘味料入りレモンティー3杯、レアチーズケーキ（＋いちご）

運動：ダンス　朝30分＋夜1時間、ウォーキング30分

月が変わって安心し、食べすぎてしまって反省･･･。ケーキがアイタタタ、ですね･･･。
それから夜に食べたコーンやポテトのGI値は高いし。
寝る前に少し動こうと思います。
現時点では体重は51.4→50.6　　明日、戻ってしまうんでしょうか･･･。

>177
それは違う。馴れ合っているのは他にたんといる。あほことか。

>178
自作自演王だよね。

違うか、すまん

>182
ごめん、本当にｼﾞｻｸｼﾞｴﾝじゃないんだわ
本当にごめん

12:15起床
昼→はんぺんのバター炒め、菜の花と卵の炒め物、ﾄﾏﾄ、ｱｽﾊﾟﾗ、ご飯１膳
夜→さんま開き、はんぺんのバター炒め、菜の花と卵の炒め物、トマト、
　　かぼちゃの味噌汁、ご飯１．３膳

運動→クロール２５ｍ・ウォーキング２５ｍを交互に２時間
今日はヴァーム飲まなかったので調子悪かった。

体重→５１キロ

>>184＝（＾_＾）？

やっぱ自作自演しまくりじゃん。

(＾_＾）さんは２ヶ月前だったか、煽りに耐えたのを見て応援するようになったよ、私。
ｼﾞｻｸｼﾞｴﾝしているのは煽ってる方じゃないの？

[ごはん]
朝・昼：卵焼き、お好み焼き
間：卵ボーロ、鈴カステラ
夜：焼肉、お味噌汁、納豆ごはんＷｉｔｈキムチマヨ

[運動]
なし・・。
買い物に行ったくらい。

あとはゆっくり半身浴。

今日は４３.４�`　２６�l

参加させて下さい!
目標は冬で３kg太ったのを戻す!!→46kgへ!
方法はストレッチと食べる量減らすこと。
とりあえず間食禁止です。
ここに書いたからには死ぬ気で頑張る
朝：ごはん、野菜炒め
昼：ライ麦パンのホットサンド、ヨーグルト
夜：リゾット、焼き魚、ポテトサラダ

新規参加希望です。
今月の目標は61キロ、最終的には６末までに58キロです。

４年前に食事制限＋運動の王道ダイエットで68→58まで落とし、
その後もなんとか維持できていたのですが、昨年暮れから仕事が急に忙しくなり、
あっとゆー間に運動不足と乱れた食生活で＋５キロ！きゃ〜っ！！
1月半ばからダイエット再開し1カ月で64→62まで落としたものの、
２月後半から2週間ずーっと62〜63の間でウロウロ。
これではいけないので、カツを入れる為に参加します。

ダイエット法は今までダラダラやっていた事（↓）を【きちんと】実行する。
・1日1200〜1600Kcalを目安に三食バランス良く。
・朝・晩なるべく自炊(週5日以上)、昼食も手製の弁当(週4日以上)に切換え。
・夜9時以降に夕食を取る時は主食抜き。そのかわり夕方に150Kcal程度の間食を取る。
・週３回はジムに行き、30分でいいから運動する。
　（膝を痛めているので、運動は水中ウォーキングと筋トレ中心）
・腹筋は毎日。

こんな感じです。長くなってしまってごめんなさい。

体重】62.5キロ（以降は毎週月曜朝に測定します）

朝】五穀ご飯（白米に市販の雑穀を混ぜて炊いたもの）1/3膳（約50g）
　　ミネストローネ（キャンベルのローファットシリーズ1/2缶、約45Kcal）
　　ブロッコリー1/4房　　鰯の蒲焼（約30g）
昼】五穀ご飯2/3膳（約100g） ふりかけ（シラス、鮭、海苔）ひじき豆（約50g）
　　鳥胸肉のハーブ焼き（約50g)　ブロッコリー1/4房
夜】野菜スープ（フリーズドライ、約35Kcal)　蕗と筍の煮物
　　茹でほうれん草1/3束 鳥胸肉のハーブ焼き(約50g)　　
間食】 咽飴2個、パーフェクトプラス1個(100Kcal)、
インスタントコーヒー（クリーム砂糖入り）2杯、
紅茶（ブラック）、中国茶、ほうじ茶、それぞれ数杯ずつ。

運動】水中ウォーキング30分、ビート板でバタ足100メートル
クランチ20回、レッグレイズ片足ずつ各30回
　　
初日から残業で夕食が粗末になってしまった。

1日め終了。食事は
朝：寄せ豆腐の高菜乗せ　昼：きゅうり一本、牛乳一本
夜：焼き鳥屋で飲み（ビール1杯、日本酒グラス2杯、おつまみ色々）
運動は腹筋とストレッチを気がついた時に。あと軽いマッサージ、でした。

食わなきゃすぐ痩せるぞ。当たり前だけど。

確かに食わなきゃソッコーだよ。
けど精神的に病まない限りそんなのはムリだと思うよ。

私もやる。目標４月までに４５kg。
誘惑に負けない。間食やめる。歩く。スポーツクラブさぼらない。
食べ過ぎない。

>>195
自分、布団から起きれなくなった時があったんだけど、精神的にね。
その時、２週間で５キロ痩せたよ。手も青白くなって毎日殆ど食べてなかったと思う。

スレ立て御苦労様です（＾_＾）今月も引き続きがんばります。

３月の目標　４１キロ台になり、定着させる！
最終目標は３９キロ。

【ダイエット法】
・腹８分めの和食　もし食べすぎてしまったら次の食事で調節＆運動を増やす。
・毎日ダンベル、ストレッチなど。今月は下半身痩せ強化月間にするため下半身痩せに効きそうなことをたくさんする。
・登下校を１駅先の駅まで歩く（片道３０分）
・お茶をたくさんのむ。
・１口３０回以上噛む！

１日の報告

体重　朝42.２　夜　寝てしまってはかってない；
　
朝●りんご１個　キャベツ+卵いため　きな粉ミロドリンク　味噌田楽少し　かまぼこ２切れ
間●飴２粒
昼●キャベツと人参いため　プルーン１粒
夜●白菜としめじと小松菜と肉団子の鍋

運動★朝→ふくらはぎエクササイズ２０回　もも上げ１００回
朝１０時から３時まで自転車こぎっぱなし　つかれた；

私も参加させてください。目標は５２ｋｇ。
朝・昼はできるだけ飲み物で、
夜は好きなものを１人前食べる。
完璧にやろうとはしない。

あんぐりこさん新スレ立てお疲れ様です。

ちょっと出遅れましたが、先月に引き続き参加します。
ダイエット法は、
食事：炭水化物を控える・きな粉バナナ・便秘解消の為に野菜をたくさん摂る
運動：MP3でラジオ体操・腹筋20回・プラスαのエクササイズ、です。
目標は-1.5kgの42Kgに設定しました。
今月も頑張ります。

昨日の報告です

朝　納豆　ご飯　味噌汁
昼　ナシ（寝てた）
夜　ブタ肉と鶏肉をゆでたものをポン酢で。
　　もずく　ほうれん草
間食　いちご２つ

運動はウォーキング２５分　エアロバイク30分
ストレッチ20分でした。あと高温入浴を。
昨日の夕食は料理方法が思いつかずゆでた肉をそのままだった
んで今日はもっと工夫してみようと思います。
体重は数字が気になって返ってイライラしてしまいそうなので
3日に1回計るようにしてます。
しかし、足がなかなか効果がでない。むしろ筋肉でややムキッとしてる
ような・・・。まあ気長に続けていきます。

おはようございます。初参加です、よろしくお願いします。
早速風邪でダウンしてます。
3月1日(金)
朝　納豆　ご飯　とんかつ2切れ　根野菜の煮物
昼夜兼用　ご飯　からあげ5個　根野菜の煮物

運動　なし

風邪が治ったらウォーキングを始めたいと思います。　

>159 けこた
もう見てないんだろうけど…けこた、ほんっとにｱﾌｫだったんだな。

>参加者の皆さんは真面目に書いてるのに
>どーしてナナシのチャチャさんは
>自分の事は語らずに批判ばかりなさるのでしょうか。。。

だからここはそういうスレなんだよ。ほんとに1から読んだのか？
もう二度と来るな、スレルールちゃんと理解してる参加者の邪魔だから。

>>200
なんちゃってBOOCSか?
BMI20の奴がやるダイエットではないぞ。
それとも、そんなに隠れ肥満になりたいか???

>>205
あんた昨日ニコに絡んでたBMIヲタだろう？
気持ちわりーんだよなんか粘着質で。

なんだってやってみりゃいいんだよ若いんだから
バカじゃなきゃもっといい方法に切り替えるし
バカでも精神力があれば続くし、
へたれだったら言い訳しつつドロップアウトする、
それだけのこと。
へたれさ加減を晒してから煽ってみても
遅くないんじゃねーの？

>>206
>>1読んで味噌汁で顔洗って出直してこい、巨デヴ。
だいたいBMIヲタってなんなんだよ(呆)。

巨デヴってすぐ馴れ合おうとするね。
どーせ痩せられないんだから参加もするなよ、まして煽りに入ろうなんて2億年早い。

この板をしめだされたものです w
今月は日記風に私の毎日の生活を公開しますので
よろしくお願いします

質問 花粉症はどうすれば治るのでしょうか？教えてください

新スレお疲れ様です。
1日遅れですが、先月に引き続き参加させてください。
たるんだ体と心を引き締めたいので
言い訳なしで、がんばります。

現在体重　52.0kg　体脂肪率　27.5％
月末までに「必ず」49kgに減量する

ダイエット方法→炭水化物、菓子類を控える
　　　　　　　　ウォーキング　水泳　ストレッチ　等

心も体も醜い自分とはおさらばしたいので、継続してがんばります。

初参加
4/5のライブに気合の入った格好をしたいのでなんとかしたい。
目標は1ヶ月で50ｋｇまで落とす
ダンベル、ウォーキングを中心に
食事も油分控えめで納豆と大根おろしを一日一回は必ず食べる

初日報告

いきなり風邪ひいてダウン。あ〜辛かった・・・（今はだいぶ落ち着いてきました）

食事
朝→カステラ1切れ・ヨーグルト100g・フルーツ缶50g（目分量ですが）
昼→卵がゆ一口　　しかし吐く。
夜→プリン一口

運動　なし。1日中寝てた。

初日報告
体重　43.2
朝→スリムファースト
昼→御飯１杯、味噌汁、ほっけ、ポテサラ、ほうれん草のゴマ和え
夜→ベーグル１個、味噌汁、納豆、ヨーグルト、ポテサラ
運動→ステッパー一時間、スクワット３０回

ポテトサラダ食べ過ぎてしまった。鬱。

>>207と>>208
煽ラー同士でも馴れ合うな
きもい

>>214
そんなこと言わないで仲良くしようよ〜〜。

体重を70まで落としまっさかいに。
ほんならよろしくな。
対脂肪率は２０くらいじゃけん

体脂肪率を落としたいんですけど、参加しちゃダメですかね？
体重はむしろ増やしたいんですけど。

>>217
体脂肪スレに逝くべし。ここにいたら余計な煽りを食うだけ。

>>218
へい。

９−１０月以来忙しくてスポーツクラブは行けない
食生活は乱れまくり＞絶対しなかった夜食やすごい量の間食が定着
太ってもスポーツクラブ行けたらすぐ戻ると思いつつ早数ヶ月
何が何でも今月中に５�`、いや　せめて３�`
とりあえずハリウッドセレブリティダイエットとスポーツクラブで！

３月１日
体重（朝）・・・　　　（夜）４５．０　体脂肪２２％
朝食＊キューイ、玄米＋白米ひじき炊き込みご飯、辛口きゅうり、じゃことほうれん草の
　　　卵焼き、米ぬか牛乳、蕃爽麗茶
昼食＊オールブラン＋低脂肪乳、辛口きゅうり
夕食＊キムチちげ鍋、大豆と油揚げとこんにゃくの煮物、麦ご飯、杏仁豆腐、米ぬか
　　　牛乳、蕃総麗茶
間食＊イチゴ、野菜クラッカー
水分＊チャラ、ヴァームウォーター
運動＊水泳１時間３０分　水中歩行３０分　ウォーキング５５分　
　　　お風呂７０分　風呂中エクササイズ（もものみ）
総歩行数　１４２２４歩

煽りで馴れ合ってるヤツ、キモい・・。
煽りも馴れ合い禁止にしようよ。

朝　松屋のカルビ焼肉定職
昼　サンドイッチ、コーラ、おにぎり３個
間　チョコ、ハンバーガー
夜　ステーキ、鯵の御造り、豆腐、春雨サラダ、ファンタオレンジ１�g

ちょっと食べすぎかな？

>>223
誰？

＞223
すげぇ食ってるよ・・・。ちょっと食べすぎかな？
って反省入ってるのがいいけどね？

ココって体重落とすスレなんですよ。
知ってます？

ネタか。

ごめんなさい。もう痩せたんですけど、リバウンドの兆しがないので食べました。
４つぐらい前のスレにいました。

3月1日(金)報告
【食事】
　朝→玄米茶
　昼→ビビンバ半分
　夜→湯豆腐（豆腐半丁、長葱、白菜、キノコ類）白身魚、ご飯少々
【運動】
　スクワット60回、腹筋100回
【RESULT】
　体重→61.4キロ
　体脂肪→39パーセント

3月2日から卵ダイエット開始。

あたしも今日から参加させてくださーい
目標は５３キロです！
とりあえず今まではお菓子いっぱい食べてたのでまずは間食をやめます。
あとは半身浴と腹筋と縄跳びをこれからも続けていける程度にやります。

今月も参加します。結局先月は2キロ減に至らなかった。
今月は42キロ代目指します。落しかたは筋トレとアミノ酸飲んで有酸素運動。
半身浴と食事制限。ダイエットはじめてから野菜食いのクセがついてきてうれしい。

今朝の目方　44.2

>>230
名前欄の４７というのはいつの体重？

先月に目標達成できなかったヤツが平気で参加してるのが嫌。
ルールも守れない神経図太いヤツって大嫌い。
そんなヤツが参加するよりもあんぐりチャンに参加してほしいよ！

只今より参加希望。昨夜より開始。
今月中に４５キロ未満達成で四キロ減希望。
昨夜→釜揚げうどん一玉、納豆一パック、キャベツと大根の千切り、お茶三杯
今朝→りんご二個、ヨーグルト、ビール酵母、日本茶三杯
昼→こんにゃくひと袋おでん味、日本茶三杯
すでに１日で４９．４キロから４８．３キロに減量成功！！
今夜は大根とゆで卵とはんぺんのおでんの予定。
あとは酒風呂で半身浴二時間しながら読書の予定。

2か月前の体重です。＞231

は？フェイドアウトしてダイエットもやめるよかいいじゃんナニいってんの？
＞232

6・目標を絶対に達成する の次に
＊先月に目標達成できなかったヤツは次の月は参加不可
＊目標を達成してから参加しる！(ﾟДﾟ)ｺﾞﾙｧ

を追加したらどうでしょう。

>235 　だったら納得。あと200ｇ減らしてから出直すわ。じゃっ

チヒロもう来るな!!
そして氏ね!!

ネットでえらそーに　ダサいよあんた＞237

昼起床。
これからなるべく規則正しくしたいが・・。
先月間食を抜いてたので、太ももとふくらはぎが１ｃｍ程サイズダウン。

昼・ご飯、卵、海苔、ほうれん草の胡麻和え、ごぼうと人参の炒め物、サラダ
夜・カレーライス、メロンパン少し
運動・出かけたくらい。

思わずメロンパンを食べてしまったのが反省。
今日は２０分ウォーキングしたけど、ココ読んでウォーキングと腹筋
もっと頑張ろうと思う。
間食抜いて１ヶ月でそろそろ食べたくなる時期なので、初心に返って
気を引き締めないと。

只今おやつ中。
ダイエットクッキーを一枚と
キリマンジャロのブラックを二杯。
これから買い物がてら自転車こぎを３０分位、
麻布から銀座まで往復の予定。

>>240
おお、俺の家からかなり近い。よかったらこれから会おうか！
ダイエットの鬼である俺様が痩せる方法教えてやるよ

>>240
実況中継はいらないよ。
夜就寝前に報告してね＞デブ

クッキーなんてやめろよ・・・。
超甘いじゃん、あれ。

>>238
チヒロﾊｹｰﾝ

>>241
それって、うわさのsexダイエットでしょうか？
間違ってたらすいません。

>>240
ギャハハハ！！！私身長163で、その体重だよ！（藁
なんか、すごい優越感感じる！！自分より下の人を見下すのって、結構快感だね。

>>241
有り難いお言葉。
しかし本日は急いで芝郵便局へ行き
新橋から銀座入りの予定。
まずはその方法をネット上でご指導願いたい。

>>245
まあ、そんな感じ。
これからは気軽にSEXの時代だよ。
好きな人とだけ、なんて昭和世代の言う事！
よかったら、やる？

>>247
レスしてないで　さっさと用事すましちゃいな。
何度も書いてあるけど、参加者はむやみにレスしない。
１日の報告といっしょにレスも書き込んでくれ。

>>247
安心してくれよ。ネットだから顔が見えなくて怖いのはわかるけどさ、
実際会ったら、その辺にいるごく普通の人だから。
俺のダイエット法は、エッチしまくるというもの。
ただし、既婚者、25歳以上、メガネかけてる、このいずれかに当てはまる人とはしません。
あなたはどうですか？あてはまりませんよね？
レッツ・セックス！！！

>>249
うるせーよお前、引っ込んでろ馬鹿！
俺はユウちゃんとエッチするんだから！

>>246
煽りは上等だけども、「自分より下の人を見下すのって、結構快感だね。」
この一言はあなたの人間性を下げてしまう言葉だよ…。
もっと上手な煽りをしましょうよ。人間性疑われるよ？

>>250
あたしは、37歳で、結婚してます（^^；
エッチも、５年くらいごぶさた。したいとかもう思わないし。
ごめんね〜。ばいばい。

>>248
それならばご無用。
二十歳年下の彼と同棲中の為
毎日実行中。
>>246
四ｹ月前は４１キロだったので
最終的にに元に戻す予定。
同棲して食事作りすぎ
幸せ太りの典型なり（笑

>>254
20歳年下って・・（呆然
ってことは、仮に彼が20だとしたら、あんた40！？
おえっ・・。少なくとも40歳以上だよな・・・。
ババアかよ・・・。キモ・・。

>>253
残念でした。
私は４１歳です。
ここのスレは偽者も有りのルール？（笑

こ　の　ス　レ　に　年　増　が　潜　伏　中

>>257
このスレ３０代以下とか年齢制限
ありました？

>>258
ないよ。
逆に、22〜3歳以上でこのスレいるのはすごく珍しい事だから重宝される。
人生の3分の2を生きてみて、どうでした？
人生の下り坂を降りていて、何か感じることはありますか？

■荒らし・煽り・厨房は『完全無視』すること。煽りにはsageでもレスしないこと。
　無視できない貴方も厨房です。

>>260
このスレの>>1の一行目も読んだか？

ダイエットに関係ない明らかに遊んでる煽りは無視すべきだと思うぞ。
これ以上無駄なレス増やしても駄目だろうに。

私も入れて下さ〜い！！

ちなみに３６歳　子持ちです。（ごめんね、年増で♪）
３０歳過ぎると　痩せにくくなりますよ！
皆さん、２０代のうちに　頑張りましょう！

産後のストレス太りで　５年で２０�`増です。
子供の卒業式なんで　去年のスーツ出したら　パツパツで着られなくて
仕方なく新調してきました。（１５号）
試着室の鏡に映った醜い自分を見て　決意しました。

仕事してるんで　朝、昼抜きなら耐えられるんだけど　
その後　家に帰ってから子供とおやつ
その後　夕食ドカ食いするんで痩せられないんだと思います。
お腹がすくと気持ち悪くなるんですよね・・。
それに耐えなきゃいけないのは解ってるんですが・・つらいです。

皆さんの経験も参考にさせてくださいね。
目標は２０�`・・と言いたいですが　まずは１０�`から頑張ります！！

今イチゴショート食べてる。
太らない体質に生まれてマジでよかった。
君たちみたいなのに生まれてたら間違いなく俺は太ってるよ。
毎日高カロリー食と甘い物食べまくりだもん。運動しないし。
健康診断行ったら、健康だって。

36歳にしては、栄養知識お粗末ですね。もう少し勉強しては？

>264
ふっふっふ、いつか必ず後悔する日が来るぞ。
若い時の無茶は、必ず年取ってからツケが回ってくるのさ。
煽りにマジレスは何だが、いつまでも若くはないってこった。

>>265
ﾜﾗﾀ

>265
知識はあると思うんですが　自分に甘いのかな。
ダイエット中でも「これくらいいいか」って　食べ始まると止まらない、って感じ。
育児中　暴食してたし　今でも美味しいお店の情報があると　つい行きたくなる。

でも　今回は、ほんと頑張りますよ！
膝とか痛いし・・・（藁

本日は・・・
朝　もやし煮
昼　キムチ、鮭、ご飯
夜　キャベツ煮

運動　引っ越しやの派遣バイト

今日は家庭の事で胃が痛いのでもう寝ます・・・

>>269
随分質素なご飯ですね。
すっげーまずそうだ・・。

ちょっと遅い参戦ですが・・・
身長159、体重56キロ（鬱
今月の目標５２�`
頑張りますっ！！！

>>270
マズさ解消のためいろいろタレ作りとか頑張ってます。生姜、唐辛子、お酢などで作ったタレを野菜にかけて食べてます。
で、甘い物は紅茶に砂糖でなんとか補ってます。

体重　７９、２
朝　ご飯　野菜と卵の汁物　茄子味噌　グレープフルーツ半分
昼　ご飯　味噌汁　鯖塩焼き　野菜の煮物
夜　ご飯　味噌汁　いんげんの胡麻あえ
運動　エアロバイク３時間

馴合いとかジサクジエンとかてなんで書かれるのかなと何度も読みなおした。
わたしのコテハンがあんぐりこさんに似てるから、わたしがあんぐりこさんにスレ立てご苦労様と書いてあるのを自分に対してと勘違いしたんでしょうね。
紛らわしいようならコテハン変えます。

>>273
だれもあなたとあんぐりこさんを間違えたりしないと思うよ。
たぶん2スレ〜4スレ前ぐらいの話だと思う
たしかに自作自演臭がぷんぷんしてたから。

今日もまた昼起き。

昼・パン１枚、ベーコンエッグ、レタス、トマト
夜・あんかけ五目
間食・桜餅１個
運動・有酸素運動２０分×３回

kazukiです。初参加お願いします。４月から新しく生活が変わる
ので、（学校に行くので．．）まずは今月中に４４キロにしたい
と思います。ダイエット法は1日１快食、ボックスダイエットと
ダイエット補助ＢＯＷＳ、セラシーンを気休めに毎日飲み、
低インスリンダイエットを少し取り入れ、仕事後の菓子パン
をやめて、うどん、あんぱん、にんじん、じゃがいも、
を食すのを禁止とし、ウォーキングと、半身浴をします。
今月は特に気合入れて頑張ろうと思います。最近食べまくって
るんで、根性まで鍛えます。よろすぃく〜。

もうヤヴァイです。受験勉強であぼーん。
ｳｫｰｷﾝｸﾞを主にしてきます。
低インスリン、運動も多めにして半身浴。
御飯などは余り食べないように。
痩せます。目指せ52�`。(1ヶ月じゃ無理だけど)

【今日の報告です】
朝：焼き飯（小茶碗に小盛り）・もなか・みかん2個
昼：ＭＤ
夜：ＭＤ
間食：センナ茶0.5リットル・蕃爽麗茶0.5リットル
運動：スクワット50回・腹筋100回・半身浴50分・ストレッチ20分

朝に食べすぎてしまいました。反省です。
明日も頑張ります！！

３．明日から。
４．毎日、朝と夜、ココに食べた食べ物のカロリーをすべて書きコします。

・・・よろぴく・・・

２７９です。すまそ。

今日はカロリーだけ。１３９０。

幸先のいいスタート。
体調ダウンでおかゆの汁しか食べれなく
尚且つ吐き気もあって
現在４５

体調戻して、運動したい、、、、、

　　二日目　　46.0
朝／野菜スープ ゆで卵 ロールパンサンド1 さつまいも1切れ
昼／スパゲティミートソース 都饅頭1
間食／牛乳1/4
夜／ご飯1/4 納豆 味噌汁
ウォーキング15分 運動 半身浴40分
カロリー的にそう不足は無いはずなのに、お腹がすいて
たまらなくなる。今まで余分に食べていたせいで
胃が大きくなっているんだと思う。反省。

朝→紫いもの粉をかけたバナナ
昼→ごはん みそしる
夜→うどん エビの丸揚げ?
間→ナシ
飲→麦茶 牛乳 レモネード
運動→ウォーキング40分

朝：ライ麦パン、苺３ツブ
昼：サラダ、コッペパン
夜：クリームスパ、みそ汁、ミニティラミス
飲：烏龍茶約1.5�g

間食しなかったけどデザート食べちゃった。
もー意地でも食べん!!
明日は1000�`�i以下にする。

>>207
>>1読んで味噌汁で顔洗って出直してこい、巨デヴ。
その言葉、丸々お前に返してやる
煽られたからって逆切れすんな

┏━━━━━━━━━┓
┃２ちゃんねる毒ガス室┃
┗━━━━━━━━━┛

　＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿
｜　　　　　　　　　　　　　　|
｜　　　　　　　　　　　　　　|ｼﾇｰ!
｜　　　　　　　　　　　　　　|
｜　　　　　　　　　　　　　　|ﾀｽｹﾃｰ!
｜　　　　　　　　　　　　　　|　　　　　　　　　｜ヽ　+
∧＿∧　　 　　　　　　　　｜　　　　∧＿∧｜_|　ｷﾗｯ
（　´∀｀）ﾊｲ ﾂｷﾞｵﾏｴ　　∧ ∧　 （・∀・　）‖ｺｯﾁﾃﾞ ｼｭｰﾏｲ ﾆ ｼﾖｳｶ?
（　　　　）　　　　　　　 ((（ﾟДﾟ　）))（　　　　 つ
｜ ｜　| 　　　　　　　　⊂>>286つ ｜ ｜　|
（_＿）＿）＿＿＿＿＿＿/　　/　　（_＿）＿）
　　　　　　　　　　 　　　　Ｕ　Ｕ

朝　無し
昼　牛肉と野菜のスープ、納豆巻き、リンゴ2個。
夜　無し
間食　無し

埼玉滅亡さん、がんばってますなぁ。

2日目報告
体重　47.0�s

食事
朝→野菜の牛乳リゾット　ダイエット風（スープが薄い。ご飯が少ない）
　　　昨日食べかけたプリンの残り（50gくらい）
昼→フレンチトースト（6枚切り食パンの1枚分）
　　　りんごジュース（150gくらい）
夜→水炊き（鶏肉・豚肉・白菜・えのきたけを各1口ずつ）
　　　うどん（120gくらい）
他→ローラテツタブ2粒・カルシウム2粒・キューピーコーワゴールド1錠

備考　生理が始まったので鉄分を多めに補給。
　　　　風邪のほうは、吐き気がおさまり食欲が出てきた。明日には治ってるだろう。

体重　朝４３.０　夜４２.８

朝●玄米１膳　味付け海苔　きな粉ミロ牛乳　苺２個　プルーン６粒
昼●広島風あんかけ焼そば（３６０カロリー）
間●友達の手作りパウンドケーキ１切れ
夜●玄米半膳　かぶの葉と豆腐の味噌汁　あなごの蒲焼き　
ほうれんそう+かつお節　キャベツと人参としめじの炒めもの　

その他★ウォーキング３０分×２　もも上げ１００回　ふくらはぎエクササイズ２０回
スクワット１０回　ダンベル　ストレッチ　風呂エクササイズ（脚、顔）
サナフィットサウナでマッサージ　クロム錠剤摂取　

総歩数　１６８００歩

昨日の夜、天ぷらそばを食べてしまい２ｃｈやってる場合じゃないと思って
ウォーキングしてました。体重は増減なしです。
今日食べたもの
朝：低脂肪乳コップ１杯
昼：焼きイモ１本・低脂肪乳コップ１杯
夜：ご飯お茶碗１杯・缶詰のサバのみそ煮半分・キムチ少し
野菜が足りない・・・。運動もしてない・・・。
回線切って腹筋します。

＞＞２５９
その質問はまず君の両親にしたまえ。
身近にいれば何でも聞けるぞ。
その前に君の祖父母にもな。
生きていればだが（藁

>>291
無意識のうちに食うものなのか? 天ぷらそばって。

>>292
祖父母はもう逝ってるんじゃない？
ご両親も６０歳で死んでるんでしょ？

2日目
朝：野菜ジュース1パック
昼：オレンジジュース　コーヒー
夜：野菜ジュース　c1000タケダ

運動：エアロバイク1時間　腹筋30回×3セット

あー腹減った。今からなんか食いそうだ。

朝：６Pチーズ２切、ごぼうのきんぴら、野菜ジュース、牛乳、ハーブティー
昼：マイクロダイエットココア味
夜：シャンパンロゼ半本、茸のピザ半分、アンティパスタ１人前、苺タルト、エスプレッソ
間：ダイエット茶-12kg(笑)500cc

友達にマイクロダイエットを１袋貰ったので試してみた。結構普通に飲めるのだな。
夜は外出したので外食。行き帰りで２時間歩いたら朝より減っていた。
が、明日の朝がちと怖い・・・。

>>296
アンティパスタって何？
アンティパスト＝前菜のこと？
それともそういう名前のパスタ？

>>297
あ（恥）前菜、です･･･。アルファベットの綴り読んですっかり思いこんで勘違い。
前菜の盛り合わせ１人前って素直に書けば良かった。
ちまちま種類があったんでいろいろ食べれていいかも、と思いました。

>>298
普通に考えると前菜だね。意地悪言ってごめん。
でもいいなあ。
イタリアン大好き。

>207=287
あんた社会不適合者ですか？
反論に事欠いてAA荒らし・・・(呆)
美容板覗く前に人間としてまともになってください

憂鬱・・・走ってきます。とことん。鬱が吹っ飛ぶまで。車に弾かれるまで（壊）

はじめまして。参加させてください！
目標体重は４４キロです。
四ヶ月からダイエット中なのですが、最近気合いが抜けてきたので、
気合入れてがんばりたいと思います。
方法は朝、昼はきっちり食べて、夜を野菜中心の低カロリー食。
１日最低５キロは早歩きでウォーキング。
代謝を上げるストレッチ。
を実践したいと思います。
よろしくお願いします。

>>301
危ないよ〜。こんな時間に。
頭真っ白になるまで、部屋で腹筋したら？

初めて参加します。よろしくお願いいたします。

ダイエット自体は先月の半ばから始めていて、開始時の体重が67.8キロでした。
「夜遅い時間の飲食はしない」「間食は控える」「有酸素運動60分以上＋ストレッチを毎日する」
以上3点に気をつけてやってきました。
今月はこれに「摂取カロリーを1500キロカロリーに抑える」「スポーツクラブでの運動」
を加えて目標を5つにし、63キロを目指します。

■朝：おにぎり1個、豆腐の白和え（ほうれん草とこんにゃく）、鶏肉とごぼうの煮物
■間：ヨーグルト
■昼：野菜と鶏肉のトマト煮込み、ご飯、ほうれん草のソテー
■夜：牛乳、ゆで卵、ハム
□運動：エアロバイク40分、水中ウォーキング60分、バタ足30分、ウォーキングマシーン40分、
ウォーキング40分×2回、筋トレ１セット
運動は昨日も同じメニューをやりました。多いかな？と思いましたが、
筋肉痛などもないのでしばらくこれぐらいの量で続けます。

( ^)o(^ )ﾃﾞﾌ

氏ねデブ共。
無駄な努力

昔なんかのＴＶで見たけど、
デブな自分をビデオにとってメシ時に見ながら食う
すると食欲減退＆リバウンド防止

関係ないけどこの前、メシ食いながら２ちゃんしてたら
グロ画像踏んじまった
あれも有効だぞ

２日目。

朝：バナナ１本、ヴァーム
昼：きつねうどん
間食：チョコレート、なっとう、チョコパン４分の１
夜：天丼（少なめ）、ほうれん草のおひたし、お味噌汁
風呂上り：牛乳

運動
学校まで自転車往復９０分

あとは１時間くらい半身浴。

食べ過ぎたー。チョコパンかチョコどっちかだけにすればよかったー。
おやつに納豆ってのも微妙だし・・。
運動もすくないなぁ。
今から腹筋でもすっかぁ。

大変だな、頑張れよ。
＞３０７とかぶるけど、グロ画像見ながらメシは有効だよ。
あと、アフリカとかの飢餓関係の本読みながら食え。

うﾞ･･･
57だと思ってたら58でした･･･
朝→ウィダーインゼリー(ﾋﾞﾀﾐﾝ)
昼→コンビニのポテトサラダ･きのことチーズのポタージュ・バターカップケーキ1コ
夜→ビール酵母入りヨーグルト
間→のど飴１コ･アルフォート1枚･プルーン1粒・チロルチョコ2粒

半身浴50分・ストレッチ30分

忘れてた・・。
今日は４３.４�`２６�l。
変化なし(´ー｀)

＞３０９
グロ画像全然余裕・・。
むしろ好き（藁
飢餓関係は効きそうだ・・。
うーし。今度こそ回線切って腹筋だぁー。

朝：無し（寝てた）
昼：からあげ2個、ごはん（小茶碗1膳）、れんこんの炒め物、白髪ねぎ（＋みそ）
夜：トマトソーススパゲティ、サラダ（レタス、貝割菜、ツナ）
夜食：ピザ3切れ、フライドポテト　結構たくさん、さつまいもの照り煮、パイクッキー1個

運動：ダンス　朝30分＋夜30分、（買物を3時間程度）
夜食でやらかしてしまいました･･･。
言い訳ですが生理3日前で食欲が止められないのと、
先月このクラブに参加して3キロ減らせた安心感で過食に走ってしまってます。
明日こそマトモな食事に戻します。
その前に腹筋を100回くらいしてから寝ます。。。

体重は50.6→52へ大幅アップ　自業自得ながら鬱･･･。

>>303
あまりに風が強いのでやめとく事にしました（笑）顔晒したらダンレボで暴れますｗ

>>311１５３cm/４３kgって丁度いいと思うけど…(・∀・)

私も今日から参加表明します。
３週間前に実家に帰省してからノラリクラリしてたら、たった３週間で5.7kgも
太っちゃってて･･･マジで焦った。（本当）
だからやります。（来週、遠距離の彼氏が2ヶ月ぶりに久々にやって来る！ヤヴァ･･･めちゃヤヴァ･･･恐怖）

≪方法≫
＊間食・ジュースなし　＊夜９時以降は物を食べない　
＊寝る前に黒酢を30ml飲む　＊揚げ物は食べない　＊食事時、ご飯一口にお茶３口飲む、30回噛んで飲む
＊お風呂につかる＋足にﾘﾝﾊﾟﾏｯｻｰｼﾞ　
＊寝る前に腹筋（ｽﾄﾚｰﾄ30回＆ｸﾛｽ右15・左15の計30回）＋背筋（20回）＋腕立て（20回）やる

取り合えず。。。ジムは実家に帰ってくる前は週３日1時間の運動してたので、来週からやります。
実家にいる今は、でかくなりつつある「胃」を小さくしなくちゃ（;´Д｀;）

≪目標≫
第一段階目標ﾗｲﾝ体重55kg
第二段階目標ﾗｲﾝ体重50kg
最終目標体重は46kg（←去年の体重･･･太りすぎ･･･鬱）

三段階に分けて継続・持続・命かけで頑張ります。
よろしくお願いします。

朝 無し
昼 コーンスープ アイスティー アイスコーヒー ナッツ少し
夜 みそ汁 さばの竜田揚げ
今日は精神的にまいってます。食欲ないです。

朝：玄米パン　オールブラン＋低脂肪乳　ヨーグルト　みかん
昼：豚肉とトマト・ナスのマリネ風（前菜）　カジキマグロの竜田揚げを
　　ぽん酢おろしで　ご飯　みそ汁　香の物　アイスクリーム　アイスティー
夜：グレープフルーツサワー　モスコミュール　つまみは豆腐サラダ　水餃子
　　ビビンバ等7品くらいを少量ずつ
その他：ビール生ジョッキ　チョコレート2粒

昼から同期会があり、カラオケをはさんで夜までつづきました。
「今日はダイエットのこと忘れるぞ〜！」とばかりに飲んだ、食べたぁ！
加えて運動もお風呂もお休み。
明日（もう今日だ）、取り戻すつもりでやります！！
あ〜でも美味しかった〜〜〜　　　

あげ

>>300
粘着脂肪脳巨デヴが住み着くとこじゃないよ。
デヴが感染るからどっか逝け。

はじめまして。遅れましたが参加表明させてください！
目標は50kgを切ること！今月中にとは言いませんが出来るだけ近づくよう
努力します！！
血糖値にも少々気をつけつつ運動を増やして少しずつでも生活改善をして
つづけて行きます！
よろしくお願いします。

お前等本当に駄目人間ばかりだな。
そうやって月日を延ばして、結局１年が過ぎていくんだよ。
来年になればまた１月１日から２月１日のスレ上げてこいよ。

>>２８５
めちゃ煽られそうなカキコね・・・

朝→ウィンナー、納豆、菜の花と卵の炒め物、ごはん一膳
昼→ケンタチキン１個、ポテトＳ、ウーロン茶
夜→しゅうまい４個、ウィンナー、長いもの天ぷら、野菜生活、ご飯一膳
間食→ケーキ１きれ、リンゴ酢＆はちみつジュース１杯
意思が弱すぎ。ダイエット中に友達と会うことは控えねば！

運動→水泳１時間１０分
足がつった。。。

体重→５１キロ

ハリウッドセレブリティダイエット＆水のみ。
スポーツクラブでエアロバイク４０分
筋トレ各種、腹筋２００回　水泳１２００Ｍ位
サウナ→水風呂×７〜８回
体重は減ってないとショックなので乗らないでおく。
今回は頑張る〜〜〜〜〜〜〜っっ

体重】>191(次回は4日に計測) ダイエット法>191

朝昼兼】クランベリーグラノラ(50g:200Kcal)+ローファットミルク(150cc)
　　ほうれん草1/3束+蒸し鳥(100g)
夕】(外食)野菜+シーフードカレー、ライス、グリーンサラダ、コーヒー
夜】パーフェクトプラス1個(100Kcal)
間食】 咽飴1個、中国茶、ハーブティー

運動】クランチ20回、レッグレイズ片足ずつ各30回、外出時バス停4個分歩く(約20分)
　　
早速2日目からやってしまいました。
シーフードカレー+ライスって外食カロリーブックに載ってる例は780Kcalだけど、
実際は何Kcalだったのかな…摂取予定カロリーの上限ギリギリっぽい。
そのうえ、夕食が5時と早かったので、たまらず10時頃に間食を…。
野菜も絶対足りないわ。

体調:　寝不足続きでボロボロ

食事:　
朝：　白米玄米、味噌汁、卵
昼：　ベトナム料理食堂でベトナム風親子丼（？）胃にもたれる
晩：　サラダ、オレンジ1/2コ、キウイ１コ

ヨガ１時間、お散歩

2日目終了。現在64.4kg（-0.2）
朝：寄せ豆腐ねぎ納豆乗せ　
昼：ホットティー、海老カツバーガー（外食）
　　間食：500kcalはあるとおぼしきチョコレート菓子
夜：発芽玄米入り米飯（1：1）1杯、豆乳、
　　鍋（にら、もやし、カキ、帆立、ささみ）、ビール1本
運動はウォ−キング20分、腹筋、ストレッチ
明日はちゃんと食事制限、と念じつつ腹筋。寝ます。

体重４５,５�s変化無し
起床１２時半
昼：ＭＤ、魚肉ソーセージ、低脂肪牛乳
夜：寿司（平目、蟹２、イクラ２、サーモン２）茶碗蒸し
格好品：焼酎ウーロン割り３杯
夜に外食が決まっていたので昼（私にとっては朝）は控えめにしました。
魚肉ソーセージ好物なので最近食べてます。高タンパクだし食べごたえ
あるからお勧めです。
運動は買い物で歩き回ったくらい。今半身浴２時間しました。これから
腹筋です。スッテパー買おうかな・・

【今日のご飯】
　朝：白粥、味噌汁、冷奴1/4丁、野菜ジュース
　昼：味噌汁、野菜ジュース
　夜：白粥、野菜ジュース、五目ひじき
　間食：イカ一夜干焼き、日本酒
　その他：水１�g、チョコラBB2錠
【今日の運動】
　ラジオ体操、ウォーキング1.5時間
　腹筋30×3セット、腕立て伏せ10×3セット、スクワット20×3セット
【RESULT】
　体重：53.8�`
　体脂肪：29.0%
やっぱり晩酌はだめらしい。

↑昨日の間違いです。とりあえず朝の散歩逝って来ます。

パン、チョコ、カフェラテ
１７０、６０、７０、３００

昨日の報告
＊ご飯
朝→卵一個/赤飯一杯/若布スープ/牛乳200cc
昼→パン３個
夜→アソートチョコ６個
＊運動
なし
＊体重
53.0
＊備考
腹が痛くて死にそうだった。よって晩飯が食えんかったのにチョコ食う。
マジでお菓子がなかったら生きていけなさそうな勢い。
ここで食事日記を書くことによって何とか矯正していこう。

追加野菜ジュース
６０、３６０

二日目報告
体重　43.4
朝→スリムファースト
昼→御飯１杯、味噌汁、納豆、筑前煮
夜→御飯１杯、八宝菜
運動→ステッパー一時間、スクワット３０回

今月目標４７キロです。

２日 体重５０．５キロ
朝：バゲット1.5cm1切れ、フレーバーティ
昼：こんにゃくゼリー×3、コーヒー
夜：キーマカレー、赤ワイン1杯
運動：腹筋３０回、アブトロ３０分
便秘してるのに今日も野菜食べなかった。。。反省。

今月目標55キロ
おう、痩せてやる。参加。

＞336
勢いととんでも目標には感心するが、
落ち着いて>>1をもちっと読め。

３月２日
体重（朝）４５．２　　（夜）４４．６　　体脂肪２２％
朝食＊いちご、キムチちげ鍋、大豆とこんにゃくの煮物、麦ご飯、大根とツナのサラダ
　　　米ぬか牛乳、蕃爽麗茶
昼食＊オールブラン＋牛乳、クリームチーズ
夕食＊つけ麺、蕃爽麗茶
間食＊チロルチョコ、ダース３粒、チョコクッキー６包み
水分＊ヴァームウォーター、チャラ
運動＊エアロバイク４０分、ウォーキング５０分、お風呂８０分、風呂中エクササイズ☆

備考　生理１日目：生理痛が比較的軽かったので、動いてみました。でも食べてみました。

女の子ってどうしてそんなにチョコレートの魅力から逃れられないんだろ。
チョコ食わずに一日も早くダイエット終了させたいと思わないのかな…。

寿司追加
２５０、６１０

タイミングダイエットしかないでしょ

>>339
私のことですか？？女の子は生理中に食欲が増加したり甘いものが食べたく
なったりってことがあったりするんですよ。もちろん女性がみんなそうだっ
て訳じゃないですし、根性ある人はそれでも我慢するんでしょうけど・・。
まぁ、私は生理中に限らずチョコ食ってますが（笑）

また自分語り

http://www.dietdrink.jp/item/item_06.htm
これ、効く？？？？？？

>342
他の女の子はともかく
あなたの場合はただのシュガーブルースってことね(w

運動も沢山やってるようだしそこそこ結果も出してるようだけど、
そゆ言い訳の仕方って見苦しいし不快だよ。

チョコって食べ出すととまらなくなるから、ここんとこ見ざる聞かざる食わざるだった。
けど、このスレで「チョコ」がクローズアップされてるように目がいってしまう。
脳内脂肪のとれてない私にはきついよう。

>346
止められてえらいね。
これもダイエットの神様の試練だ。
がんばれー。

チョコレートは、これから「うんチョ」と記載して戴きます。

>>233 勇
＞すでに１日で４９．４キロから４８．３キロに減量成功！！

んなワケねーだろっ・・・（呆
と一応突っ込ませてください・・。

おばさん参加者何人かいるけど、
ダイエット知識は年齢に比例するものじゃないのね・・・。

おはようございます。
遅れましたが、先月に引き続き参加させていただきます。
今月の目標は60.6kgにします。今月も目標を達成できるように頑張ります。

昨夜は半身浴二時間後は４７．３キロまで減る。
お茶三杯を飲みながら、外国産ジェルを体中にぬる。
彼氏に二時間体中リンパマッサージしてもらう。
寝る前にナイトダイエットサﾌﾟリを飲む。
今起きたらナント４６．４キロになっていた！！
実は昨夜もサﾌﾟリは飲んで寝ている。
二万円位のアミノ酸高配合のもの。
これを飲んで食事カロリー低くして
排卵前のタイミングダイエットを併用すれば
いつも三日で三キロは軽く痩せるのよ。
食べ過ぎたらこれをやって４２キロ以下を
ずーっとキープしてきたから。。。数ヶ月前まではね。
ここのところコレしてなかったから太ったのね。
だから痩せるのあたりまえなの。本当の話。
問題はそのあと過食してリバウンドさせないことが
一番大事ね！！

先月の目標（42kg）を達成したので、引き続き参加します。
（１月当初は43.6kg、28%でした。）
方法は食べ過ぎないことと軽いエクササイズ、DDR（ﾀﾞｲｴｯﾄﾓｰﾄﾞ）。
仕事でデスクから離れられず、一日1500歩くらいしか歩かない日が続いてます。
早く帰って何とかDDRでもしたい！でも夜になっちゃうとアパートの他の部屋に
迷惑がかかるので、雑誌読みながら足上げとかのエクササイズしてます。
アブトロニック購入を真剣に考えている今日この頃。
最近上司の夕食（外食）につきあわされることが多くて、
「食べ過ぎない」が意外と難しいです。今月の目標は41kg以下定着です。

>>349
アミノ酸のサプリだけでも三日で三キロ軽く痩せるよ。
本当の話だよ。量は多めに飲むことが必要だけどね。
問題はその後の皮膚のひきしめの調整。
外国産ジェルは十年位前からパリに行く度に買いだめしてる。
三種類位を部位に合わせて使用。
顔肩用は美顔、お腹と背用は脂肪出し、
手と足にはひきしめ用のを塗り、直後に必ず経路マッサージ。
出来る事なら自分より人にやってもらうとすごくリラックス出来る。
自分でやると疲れてその後食事したくなるけど
やってもらうと最高に気持ち良くてそのまま熟睡出来るから。
これがポイント。
事で

って事で本当です。

ケーキ投入
１５０、７６０

「うんチョ」にはﾜﾗﾀ

>>292,>>294
いや、俺の両親も祖父母もまだ健全だよ。
ただ、他人を嫌な気分にさせるのが好きだから言っただけ。
わざわざレスなんかいらなかったのに。馬鹿なオッサン達だなぁ。
俺まだ16のリア厨だよ。

>>356
健在でも君のような性格悪い子産んだんじゃ
おそらく６０になったら死ぬね（藁
自業自得だろ？

このスレＲ１８指定にすべし！
もともとダイエットは成人してからでないと
体に悪いものなんだしさ。
皆、これルールに追加ってのはどうよ？

賛成

>>357
死なないっしょ。超元気だもん。
それより、自分の親の心配したほうがいいんじゃない？
君の親、ガンだよ（藁
それに、自業自得って・・？意味不明だな。
君、自分の頭も心配したほうがいい。（激藁

＞＞３６９
他人の寿命を６０って決め付けて
嫌な気分にさせてるのが好きな性格なら
それを産んだ親も６０で死んでも自業自得って話だろ。
誰が読んでも理解できるぞ。
おまえ１６で非参加者ならこんなスレ読む暇に
四字熟語の勉強でもしてろよ（藁

ころっけ投入、それと青汁
１６０、６０、２２０、９８０

>>361
ぷっ、リア厨相手にムキになってるよコイツ（ｗｗｗ
すげー必死になってるのがみてとれる。それが、>>361の一行目。
369って誰だ？（ｗ　
もうこれ以上恥を晒さないほうがいいんじゃ？
あんまり年くってるジジババとしゃべりたくないんだよね。お前の相手も疲れたよ。
早く喉に手突っ込んで死ね。

>>369は
>>360の間違いでしょ？
きっと１６の子の笑ってる姿がなんか目に浮かぶね。
その間違いを笑う暇があったら
元気な両親が６０になった時、旅行先で交通事故死とか
しないように祈ってた方がいいんじゃない？
病気してる程長生きするもんで元気な程
あっけなく死ぬもんなのよん。
一病息災ってね（藁

今後259は完全無視で。
相手した奴も259と同類です。

やっぱりね。
ぼうやがアゲアシとってるよ（笑
あんたこのスレの邪魔。
会員じゃないならあんたこそ逝って。

今日は温かいですね

259は村八分って事で決定！

>>366
もうその話やめろっていってるだろ。
厨房の煽りを無視できないお前が逝け。
そんな奴会員と認められねーって。

361がageで書き込んでます

東京は今日は寒いですよ。
昨日は15度越えたけど
今日は昨日の最低気温より低い・・・

3月2日(土)報告
【食事】
　朝→ゆで卵、グレープフルーツ1/2、トースト、コーヒー
　昼→卵とトマトのスクランブル、紅茶
　夜→卵、トマト、グレープフルーツ1/2、きゅうり、人参、キャベツ
【運動】
　スクワット50回、縄跳び20分
【RESULT】
　体重→60.6キロ
　体脂肪→41パーセント(!)

春だねえ・・・。

この際、ルール変えて、
このスレを会員以外は立ち入り禁止にしては？
でないと煽りをなくすのは絶対無理。

374は２ちゃん向いてないから他の馴れ合いサイト逝けや。
煽りをいちいちかまう奴がいるうちは、何やったってダメさ。

アホか。

煽り上等！馴れ合い禁止！
ダイエットとは自分との戦いだｺﾞﾙｧ!!ヽ(｀Д´)ﾉ
初歩的質問や、愚痴や傷の舐めあいは他でやれ！>>2-5
過去ログもちゃんと読んで勉強しろよ！日本語読めねぇ奴ぁ他に行け！！
今月も気合い入れろよー！！

誰か、>>374にモナーが腹抱えて笑ってて「アホかこいつｹﾞﾗｹﾞﾗ｣｢ｲｯﾍﾟﾝｼﾈﾔ ｶｽ｣
ってやつ貼ってくれ。

>>374
禿同。
煽りは全部無視。
つまり村八分。
どうせ１６の小僧らがやってるのですから。
つまり非会員の煽りは全て村八分ってことで決定！！！

>>374=>>379
ID見えてるよ。自作自演みっともない。

＞＞３７７
ここには煽りを無視しなければいけないって
ルールはないですねー。
会員以外を認めるならば
煽りに反論しても良いってことですねー。

＞煽りに反論しても良いってことですねー。


煽りに対し悔しくて反論するのがガキ。
心の広い本当の大人はそんなの気にもならないよ。

間違い。>>375に同意でした。

ルールに従うだけの考えは厨房。
だからといって、いちいちカリカリしてる奴はストレスたまってマイナスだよ。

大人でも更年期にさしかかると、煽りに耐えられなくなるようだな

今回は煽りとアドバイスの違いが明確だね。
単に煽りは無視すりゃ良いじゃん。

さすが、今月は春厨が多いね。

>>385
やっぱり、自分より何十個も下なのに「死ね」とかいるいる言われるのが我慢なら無いんじゃない？
だったらレスしなきゃいいのにね。

>385
年輩の参加者が多いからね・・・（ﾜﾗ

>>385
更年期とは普通は５５歳前後を言う。
そんな奴いるか？
少しは勉強してから書き込め、厨房。

>>351 >>353 勇さん

三日で三キロ減るなんてすごいね。
ダイエットの常識ぶち壊れてるね・・・。
でもさ、あなたの場合その身長で49キロまで増えてしまった
それまでの生活を見なおしさえすれば、時間はかかっても
キレイにベスト体重になれるんじゃないかな？
別にお金かけて痩せることに異論はないけど、
その痩せ方だと維持が死ぬほど大変そう。
薬のめば痩せるからって、また太ってダイエットしての
繰り返しじゃあ駄目だよね。
失礼ながらその年齢でリバウンド繰り返すと
取り返しのつかない事になりますよ。
脂肪が減らなきゃ意味ないんだからさ、その減った
三キロのうちどれだけが脂肪なのか甚だ疑問だしね。

３月２日
朝・昼　ハムエッグ　ライ麦パン６０ｇ　ミルクティー
夜　ステーキ　海老の鉄板焼き　サラダ　きのこソテー　ワイン

間食・飲み物　コントレックス１リットル
　
運動　ウォーキング１時間半　

休日は昼過ぎに起きてしまうので朝・昼兼用。
夜は実家に遊びに行ったので、このようなメニューに・・。
ダイエットはもとより、狂牛病騒ぎで牛肉は一切食べてなかったけど
「娘が来るからご馳走を」という親心に水は差せず、完食。美味しかった。

今朝の体重　５０．８キロ　２０．５％

あのー。１７５で９０ってﾔｳﾞｧｲですか？

>390
マジレスしちゃうけど、
最近は無理なダイエットで
２０代から更年期障害で苦しむ女性も少なくないのです。
ってことで女性のみなさん気を付けてね。

＞390
そんなこと知ってるよ。年増が荒れてたから皮肉っただけ
あとね、生理不順の女の人は更年期症状でるらしいよ

更年期とは自分の卵子が全部なくなり
もう生理が上がり、ホルモンが出なくなり
ゆえに怒る様々な状態。
卵子の数は生まれた時から決まっていて
だいたい２８日に一個放出される。
ゆえに２０代で更年期となるのは
あくまで一時的なもの、
もしくは先天的にあきらかに完全なる病気である。

なんか「健康クラブ」になってきたね。

男に更年期のこと語られてモナー

＞396
最近聞く、男の更年期は？

ダメだねー今月。このスレに参加した初日に「お菓子食べちゃいましたﾌﾞﾋ！」じ
ゃ
煽る気も起きない。放置プレイがよろしいかと。せいぜいﾌﾞﾋﾌﾞﾋ馴れ合ってて下さいな。

男にも更年期はあると最近言われてるが
それは女性程明確に医学的解明はされていない。
女性の更年期は医学的には個人差によっては
遅い場合は６０歳過ぎの事もあり得る。
ゆえに女性は５０代までなら見た目にも精神的にも
かなりの若さを保つことは可能である。
３０代４０代を年増よばわりするのは
よほどその身内周囲に若い見本が存在しないと思われ。

このスレは、いつから懺悔スレになったのか？
士気が下がるから、「食べちゃいました、明日は頑張る」なんて奴はカキコするな

春休みは誘惑多いから、いつも以上に気合いを入れろ！

年増って30代のことを指す名詞じゃない？

りんご投入
１６０、１１４０

回を追うごとに、ひどくなっていってる。
今月なんかもう馬鹿しかいないし。

＞４０５
毎回おんなじこと言っていて飽きない？？（藁

本当に馬鹿しかいないね。

＞407
オマエモナー

アーモンドキャラメルチョコ
マカダミアチョコ
生クリームホワイトチョコ
いちごミルクチョコ
今コーヒーで食べてまーす！！
おいしーよー三時のおやつ。
最高だよ！！
すぐそこのコンビ二で売ってるよー！！

　>>409

　　　/＼＿/＼　　　／￣）
　　　/　´ )∀（｀ ＼／　 √
　　（＿　　　　　 ＿）　　/
　　（ ＼＿＿＿／ 　　/
　　 |　ｌ　　　　　　　＼ﾉ
　　 |　ｌ　　　　　　　　 ＼
　　 | /　　　　　　　　 　 ）ヾ
　　 と＼＿＿＿_　　＿／）
　　 （＼＼＿＿＿＿　／
　　　＼　＿ |　（　　＿|
　　　 （＿＿ ） （＿＿_）
　　　　（＿）　　　（＿）

今月から参加したいと思います。
目標は５２キロ。
方法：
甘い物は我慢で食べない。←重要
お母さんが作ってくれるご飯(野菜中心)はきちんと食べる。
登校時にバスは使わないで歩く。

甘いかもしれませんが、健康的にリバウンドなしでやせたいと思っています。

残念、１７４センチで５１キロです。

どんなに甘いもの食べても
５４キロ以上増えないんだよねー。
油断するとすぐ５１に戻っちゃうから
おやつは欠かせないんだよねー。

411たんは頭のイイ子だNE!!

>>412
ネット上だから自分を好きなように作ることはできるけどさ・・、
惨めじゃないかい？自分に嘘つくの、やめようよ。
お前みたいなバカは、実績ゼロのくせに、プライドだけは一人前にあるのな。

＞４０９
そのうち何しても痩せない体になるよ・・・心配

>>409
蓄積されてるんだよ

　　　　　　　　　/￣￣￣＼
　　　　　　　　/|　　 　 　 ｜
　　　　　　　/　| 　| ∩　 　＼
　　　　　　∫　 |　|| | ＼　　　 ￣＼∧ ∧　　　／￣￣￣￣￣￣￣￣
　　　　　　　 　 | / | |　　＼＿＿ (*ﾟーﾟ)　＜409
　　　　　　　　 //　| |　　　　　 / ///　　 　　　＼＿＿＿＿＿＿＿＿
　　　　　　　 //　　| | 　　　　（ （//
　　　　　　 //　　　| | 　　　　　＼＼
　　　　　　 U　　　 U 　　　　　⊂/∪

　　　　　　　　　　 　　(ヽ　 　 　ノ）　　　
　　　　　　　　　　　 ／　＼ 　／　＼　　
　　　　　　　　　　　(／＾＼ V ／＾＼)　　
　　　　　　　　　　　　　　（￣￣）
　　　　　　　　　　　　　（￣￣￣）
　　　　　　　　　　　　（￣￣￣￣）
　　　　　　　　　　　（￣￣￣￣￣）
　　　　　　　　　　　（￣￣￣￣￣￣）
　　　　　　　　　　　（￣￣￣￣￣￣￣）
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　　　　　　　　　（￣￣￣￣￣￣￣￣￣）
　　　　　　　　（￣￣￣　∧＿∧￣￣￣）
　　　　　　　（￣￣￣￣（ ´∀｀ ）￣￣￣）
　　　　　　（￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣）
　　　　　　（￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣）
　　　　　（￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣）
　　　　　（￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣）
　　　　（￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣）
　　　　（￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣）
　　 　（￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣）　　　 ,∩
　　　（￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣） 　ノ　/
　　／￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣）､__ノ
　（　　/￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣
　　） /
　　し′
胃拡張の409様

初参加です。よろしくお願いします。
今月はとりあえず2kg減、5ヵ月で10kg減目指します。
方法は食事制限（1400kcal程度、油物とスナック・ケーキ類禁止）
に低インシュリンダイエットをプラスして。
運動はスポーツクラブに行く時間もお金もないので、
バイト＋階段使用＋一駅手前で降りて歩く＋ルームランナー
ストレッチとマッサージで代謝アップなどをできる時にやる。

ちなみに今晩友人と飲みに行くので和食の店にしてもらって
低GI値メニューを選んでなんとかがんばります。

残念、本当に俺１７４センチで５１キロです。
体脂肪は２０丁度。
基本的にはあまり量は食べないかな。
かなり胃が小さいのかもな。
だから高カロリーのものにしないと痩せてしまう。
すぐに満腹になるからね。

>>420
外食なんか行く時点でやる気ないじゃん
材料何使われてるかわかんないのに注文できるの？すごいねそれ。
あたしには無理だわ。

>>421
ﾌﾟ

ここって最初はこんなに参加者いるんだねー。
しらなｶﾀｰﾖ

友人との付き合いは大事にしたいんで。全部断ってたら
気分的にもつらいですからねぇ。
和食の店は素材を生かしてる料理が多いんでそんなに神経質
になることはないかと思ったんで。明日の食事で気をつけます。

だめだこりゃ

あ、忘れてた。
>>422へのレスです↑ すいません。

>>425
一緒に外食に行く相手もいない寂しいデブスの煽りだ。
相手にするな。

＞＞４２２
寿司、鍋、フグ蟹等
和食系の店なら何使ってるか
たいていわかるのでは？

私は今週はしゃぶしゃぶ屋と寿司屋の二回
外食の予定有り。

>430
いいんじゃない？
食べた分しっかり動けば。

409の人って、うんチョな食べ方
私がチョコを食べたいと思うのは、出デパ地下のゴディバとかだよ

>４２１
男でその身長体重で体脂肪率20%って…ダメぢゃん(w

えっ？421っておとこだったの？
文体粘着っぽいから女だと思ってたよ

>>433
何がダメなの？
わかるように説明して下さい。

いやです。

>>421
隠れ肥満ﾊｹｰﾝ

たしかに20％はいただけないね

３３％。私。

足で測る>>>手で測る　なんだけど・・・。
5%位余裕で違うんだけど・・・。

＞439
ちゃうちゃう、やせてて、あの身長、体重だから

男で２０％は肥満です。
女は３０％より肥満。

でも男性は３０すぎたら肥満は２５パーセントからだよ。
その彼は３０代後半なら問題ないんじゃない？
チョコとか甘いもの好きでそれなら普通だと思うけど。

３０代後半でこんな書き込みしてるヤツ、ヤだな。。

おでん、ごはん、納豆
１６０、１６０、８０、４００、１５４０

11:15起床
昼→白菜と豚肉の炒め物、ﾄﾏﾄ、ﾌﾞﾛｯｺﾘｰ、ご飯２／３膳、くるみﾊﾟﾝ１／２個
夜→白菜と豚肉の炒め物、ﾄﾏﾄ、ﾌﾞﾛｯｺﾘｰ、ご飯１．５膳
間食→リンゴ酢＆はちみつジュース

運動→水泳1時間３５分

体重→５１．５キロ

２時起床
昼：焼うどん半人前、魚肉ソーセージ、ＭＤ　
夜：手巻き半分、焼イカ
間食：ヤクルト、あられ小パック、りんご
体重４５,５�s変化無し。

昨日お寿司食べたから体重気にしてたけど変化が無くて一安心。
でも体重キープじゃなくて減量が目的なので反省。これから半身浴と腹筋。
風邪なので運動不足。ひな祭りだからって祖母がケーキを送ってきたけど
母親に食べさせた。雛あられ食べちゃったけど。

　　三日目　45.8
朝／ご飯 海苔の佃煮 ゆで卵 野菜スープ 唐揚げ1/2
　　ソーセージ プチトマト2 ネーブル2切れ
昼／ラーメン 蜜豆
夜／ご飯1/4 とろろ昆布 野菜スープ
半身浴50分 ウォーキング20分 運動

【今日の報告】　体重62,6キロ
朝：紫いも御飯・味噌汁
昼：ＭＤストロベリー
夜：ＭＤココア・豚キムチ・こんにゃく・タイヤキ

運動：水泳2時間半（のうちサウナ40分）・ウォーキング1時間半・
　　　バトミントン20分・腹筋50回・半身浴30分・ストレッチ20分
反省：夜ご飯を食べすぎた。ＭＤの意味がなくなっている・・・。
　　　運動はけっこうしたと思う。

今日は私の19歳の誕生日でした。(^-^)

今日は憂鬱・・・今日こそ走ってきます。
朝　キムチ
昼　無し
夜　マグロｗ

運動　３時間自転車

３日目
朝・ご飯、ベーコンエッグ、レタス、大根おろし、味噌汁
昼・おそば、干し芋１枚
夜・ちらし寿司、から揚げ３個

風邪気味のため、ストレッチなどで運動は終わり。
早く治してウォーキングしたい。

朝：61.1kg

朝：ラーメン半玉（+キャベツ、玉葱、卵、焼き豚）、野菜ジュース１缶
間：ダイエット茶500cc
昼：ヨーグルト250g、豆腐2/3丁、納豆、豚の角煮1切
間：コーヒー、生茶
夕：大根のカレー煮（+ツナ、人参）、大根と大根菜のきんぴら、ほうれん草とジャコの煮びたし、納豆、６Pチーズ1ケ

運動：自転車30分*2（往復）、スクワット30回、腹筋20回
昨日漏れていたけど昨日の体重は61.5kgでした。
どうやら昨日のシャンパンと苺タルトも影響少なくてほっと一息。
さて、週末に美味しいもの食べたし気合入れてまた一週間がんばろー。
あと、テレビを見ながらスクワット30回、腹筋（軽いヤツ）20回も昨日も行ってます。
まだ回数こなせないけど少しづつ増やして行くつもり。

今日の夜はキャベツをバクバク食いました、、
コレってカロリー的には大丈夫だけど、胃デッカクなるよね(汗

朝→ご飯 みそ汁 明太子
昼→バナナ 明太子
夜→そぼろご飯 スープ
間→ナシ
飲→紫いも牛乳 麦茶 白酒
運動→ウォーキング50分

参加表明！
男19才
身長173
体重65
55までおとしたいです。
ウォーキング、水泳（一日3?H）
で食事制限は特にしないでやってみたいと思います。
ももがやばいくらいに太いんですが、効果的に細くする方法ってありますかね？
4月のはじめに服をまとめて買う計画です。

朝：ソーセージパン
昼：バランスアップ
夜：野菜の煮物、玄米ごはん茶碗1/3
飲：烏龍茶大量、コーヒー２杯
続けます。

朝食・オールブラン牛乳がけ
昼・ざるそば、てんぷら一つ、おかゆ
夕食・手巻き寿司。味噌汁
間食・蒟蒻畑2個。ちっさいチョコ2個。
体重・45.6Kg。体脂肪・18.0％
運動・ウォーキング50分。腹筋40回。
父の誕生会（!?）で夕食食べ過ぎた！
明日からまたがんばるぞ！

朝　豆腐一丁、りんご一個、アーモンドチョコ一粒。
昼　温野菜、茹でた牛肉、りんご一個、アーモンドチョコ一粒。
夜　無し
間食　無し

アーモンドウンコを朝にも昼にも…。

体脂肪37%の極太主婦です。昨年より半年で13kg減、そろそろ
気が弛んできそうなので喝を入れるため参加表明します。
宜しくお願い致します。

ダイエット方法
・食事制限（1200kcal前後）+低インシュリン、
・飯は一食100g以下、野菜の量も種類も多く
・ウォーキング、ラジオ体操、ストレッチ、軽い筋トレ
・なるべく自転車は使わず歩く（免許無し）
・半身浴、マッサージ
最終目標は標準の48kgですが、歳が歳なのでゆっくりと頑張りたいと思います。
今月は2kg減が目標。

朝：白米+発芽玄米+ﾏﾝﾅﾝﾋｶﾘ、ｶﾚｰ(鶏胸玉葱ｶﾘﾌﾗﾜｰﾌﾞﾛｯｺﾘｰｼﾞｬｶﾞｲﾓ)、
　　蓮根ｻﾗﾀﾞ菜明太子のﾏﾖ和、ﾄﾏﾄ、ﾌﾟｰｱﾙ茶、豆乳（380kcal）
昼：白米+発芽、ｼﾗｽ納豆、葱ﾜｶﾒの味噌汁、ﾚﾀｽ胡瓜ｶﾘﾌﾗﾜｰﾌﾞﾛｯｺﾘｰﾋﾟｰﾏﾝ赤黄、豆乳、珈琲+低脂肪乳（410kcal）
夜：白米+発芽、鮭ﾑﾆｴﾙの茹ｲﾝｹﾞﾝ添、ｴﾉｷ椎茸ﾌﾞﾅｼﾒｼﾞ大根ﾜｶﾒの味噌汁、
　　ﾚﾀｽ大根ｷｬﾍﾞﾂﾌﾞﾛｯｺﾘｰ赤ﾋﾟｰﾏﾝﾐﾆﾄﾏﾄｶｲﾜﾚのｻﾗﾀﾞ、珈琲+低（320kcal）
間食：もろみ酢（30kcal）、ﾌﾟｰｱﾙ茶、ｻﾝﾋﾟﾝ茶

運動：ウォーキング130分、ストレッチ、ラジオ体操2セット、腹筋30回、背筋10回
他：半身浴45分、マッサージ

食材を細々と書きすぎましたが次回から簡潔にします。
とりあえずこんな感じということで。長くてすみません。

今日からお仲間に入れてください！
約１年続いた彼氏が浮気して・・・別れちゃいました。
絶対痩せてきれいになって見返してやりたいの！！
目標は、月末までに５０kg。体をこわしては意味無いので、一月に２�`ずつ落として、最終的には４５ｋｇが目標です。
間食抜き・半身浴・ストレッチ・ウォーキングで行きます☆

今日の行動？？です。

＋＋食事＋＋
朝昼兼用・ファミマのサンドイッチ、フルーツティー、南京豆
夜・出汁巻き卵・コーヒー・刺身５切れ・サラダ

＋＋運動＋＋
カラオケ（運動なのかな？）２時間
ウォーキング・約１時間半

これからお風呂入って、ストレッチして、体重計ってきます。

>>461
べつに君がデヴだから浮気するわけじゃないと思うんだけどなぁ…。
痩せたところで悔しくともなんともないだろうし…。
ﾏ､ｶﾞﾝﾊﾞﾚﾖ

ダイエット中にステーキとか食う人いるみたいだけどやめろよｗ
食事は最低でも１２００カロリー以上とらないとリバウンドする可能性大！
食事制限より運動量増やしたほうが体脂肪減るし効率的！！！
あたり前のことだけど

初めまして…。参加させてください！！
この冬に失恋してあっというまになんと
10キロ太りました。自分でもびっくりしました。
この一ヶ月でなんとしてでももとにもどして大学
に行くつもりです。この一ヶ月で10キロ太ったので、
この一ヶ月で、58キロにまでは戻します。
『アミノ酸を飲んで、ハーブを食べて、駅まで歩く』
をダイエットメニューにします。

新しい自分と、新しい恋を見つけるために
頑張ります。どうぞよろしくお願いします☆

>>193
すみません。無意識ではないです。
天ぷらの分のは運動しようと思って食べてウォーキングしたのですが
カロリー消費しきれてませんよね。今月はもう揚げ物食べません。
今日の食事
朝：寝坊
昼：豚汁大きめのお椀１杯
夜：豚汁大きめのお椀１杯・ご飯お茶碗１杯
１７：００〜２２：００までバイトで１６：００頃に夕食を食べたのですが
お腹空きすぎて気持ち悪いので今ウメのど飴でしのいでます。
家の体重計０.５ｋｇ単位なので増減がわかりずらいのですが
今朝測ったら５５.０と５４.５の間ぐらいでした。
給料はいったので水着を買ってプールで泳ごうか、
ふんぱつしてエアロバイク買ってこごうか迷ってます。体重計も買おうかしら。

間違えました。>>193じゃなくて>>293です。

好きな人が出来たので参加します。
あまり毎回は書き込めないかもしれませんが。
：方法：
１、ウォーキングorエアロバイク週5回1時間必ずする。
２、腹筋30回スクワット30回腕立て伏せ20回ヒップアップ20回毎日。
３、半身浴1日おき1時間
４、食事は和食中心で1日1200�iに抑える。
５、週1回、300�iまでのお菓子を食べても良い。
今のところ全部実行してますが今月から気合を入れてがんばります。
:目標：
中間報告までに63キロ、最終報告までに60キロ。

>>449
おめでと

昨日の夜
腹筋２０回、背筋２０回、腕立て伏せ１０回。

[今日のご飯]
朝・昼
バナナ・牛乳

夜
ちらし寿司、カレーコロッケ、ハマグリのお吸い物

間食
ちらし寿司、チョコ３カケラ、ナタデココヨーグルト

[運動]
今のトコなし・・。
腹筋３０回、腕立て伏せ１５回
の予定(´ー｀)

[体重]
４３.２�`　２７�l

はじめまして、三日遅れですが参加させてください。
身長１６６センチ、体重６１キロ。この冬にすごく太ってしまい
このままでは春物の服総とっかえせねばならなくなりそう（涙）
目標はマイナス６キロです。（今月の目標はマイナス２キロ）
BOXダイエットをやってみようと思っています。

体重　７８、４
朝　ご飯　中華スープ　塩鯖　春雨サラダ　グレープフルーツ半分
昼　ジョア
夜　焼肉（豚）　サラダバー　コーヒーゼリー
運動　エアロバイク２時間半

>>274
わたしにジサクジエン疑惑があったとはわかりませんでした。ジサクジエンできる２ちゃんねらーになれるようにがんばります！

今日は家族で楽しく焼肉にいきました。家に帰ってバイクを１時間漕いだけど明日が恐い。

Boocsでした。。。とにかくがんばります！

ハリウッドセレブリティダイエット２日目

スポーツクラブにて
エアロバイク４０分　筋トレ　腹筋２００回
昨日といい食べていないといつもよりすごい汗が出てﾋﾞﾂｸﾘ
さすがに今日は泳がずサウナ３,４回とジャグジーでリラックス

しかーし、空腹に耐え切れずインスタントスープとチーズを．．．
また明日頑張ろう．．．

参加します

167 54
50ぐらいまで落としたい

>471
>>1を読め、1を。ったく。
お約束もわからんよーな脳内脂肪ﾀﾌﾟｰﾘなヤツ、ウザすぎ。

↑いちいち意地悪なこと言うなや・・

よろしくお願いします。二ヶ月で５キロ減目標です。
五月のはじめに、大事なイベントがあるのでそれまでに！
二食は極力軽く、一食だけ普通に。ダンベル体操と
反復入浴をします。

□体重65.4
■朝：さつまいものミルクスープ、お刺身わかめ
■昼：バナナ、ゆで卵、小松菜と油揚げのお浸し
■夜：ポトフ、豆腐ステーキ、玄米
■運動：水中ウォーキング60分＋30分、バタ足40分、筋トレ2セット
ウォーキングマシーン60分、エアロバイク60分、徒歩40分＋20分

朝：じゃこ入り卵焼き、トマト1個、わかめ入りおにぎり1個
昼：お寿司（トロ）2個、お好み焼き1/2枚
夜：お好み焼き1/2枚、大根と貝割菜の和えもの、サイコロステーキ5個、もやしの炒め物
間食：生クリーム入りコーヒー1杯

運動：ダンス　30分x2、（買物3時間）
体重は52→51.2　良かった･･･。一時的なものにならないように明日、頑張らないと･･･。

体重】>192(次回は4日に計測) ダイエット法>191
朝】クランベリーグラノラ(40g)+ローファットミルク(100g)
まるごと野菜スープ(50Kcal)
昼】五穀ごはん(100g)+納豆(30g) ほうれん草(100g) インスタント味噌汁(37Kcal)
夜】五穀ごはん(40g)+小女子の佃煮
具沢山の野菜スープ(ひよこ豆+人参+玉葱+トマト+ブロッコリー+キャベツ)
間食】 咽飴1個、中国茶、ハーブティー
運動】水中ウォーキング50分 水泳150m クランチ20回 レッグレイズ片足ずつ各30回

今日は野菜祭りでした。動物性タンパク取ってないなぁ…。

朝→ナシ
昼→コンビニのスパゲティーサラダ・バターカップケーキ１コ・きのことチーズのポタージュ
夜→おせんべい２枚・アルフォート１枚
間→チョコレート1/3・アルフォート１枚・のど飴２コ
半身浴50分、ストレッチ30分

最近どうしても夜、自宅に直帰できない為ビール酵母ヨーグルトを夕食にする
ことができません。
代わりのものにするとしても150カロリーにおさえよう･･･　

朝：玄米パン1/2枚　豚肉と野菜のトマト煮　オールブラン＋低脂肪乳　　
　　ヨーグルト　みかん
昼：ご飯　肉野菜炒め　卵ねぎの中華スープ　みかん
夜：寄せ鍋（鶏肉・鮭・つみれ・豆腐・しらたき他野菜）　ひじきと大豆の煮物
　　レタス・にんじん・セロリ・ハムのサラダ　白菜の漬物
その他：コーヒー　紅茶　玄米茶

運動：ウォーキング60分
　　　半身浴45分　　

3日目報告　目標と方法は>>19

体重　46.7kg（目標まであと0.7�s　風邪ﾏﾝｾｰ？）

食事（目分量）
朝→雑炊（230g)
昼→冷凍ピラフ(120g)　サラダ（100〜140g？）
夜→ちらしずし(140g)　マグロの刺身（3切れ）
　　焼き鳥の肉が2〜3コ乗っている、生食用ほうれん草とトマトのサラダ
他→パフうんチョ1個（15kcal）
　　ひなあられ（量はわからんが80〜100kcalかな）

運動
縄なし縄跳び100回　ダンベル　ラジオ体操1と2
（腹筋する前に日付が変わってしまった。くそぉ。）

これから朝までにレポートを完成させなければならないので、睡眠に関してはダメダメです・・・

ここ１ヶ月で３Ｋ増えて危機感を感じてます、参加します。
目標体重４８Ｋｇ
朝（つーか昼）ほうれん草とひき肉のチャーハン半皿、キャベツ千切り山盛り、
　　　　　　　いよかん、オレンジジュース
昼（つーか夜）トマトパスタとブルーベリーヨーグルト、カフェオレ（無糖）
夜（つーか夜食）トマトパスタと練乳イチゴヨーグルト、りんご１個、緑茶

出かけてないし運動もしてないス
これから腹筋３０回と高速で部屋掃除。

いくら豆入りだからって、ひなあられ100kcal分は食べてないわ。
ちょっと恥ずかしかったので訂正。

3日目
朝：無し
昼：ミニクロワッサン3個
夜：野菜ジュース　ウーロン茶　つまみ色々たくさん
運動：無し

今日は忙しくて運動できなかった。いいわけだけど。
というわけで、今から腹筋200回して半身浴してストレッチして寝ます。
軟骨から揚げ食べたのがなーーーーーー。。。。。。。爆

初めてですがゼヒ参加させてください。
目標はとりあえず５０キロ台脱出！
バイトへの移動手段を車から自転車にして（往復50分程）
１食は普通に、２食少なめでがんばります。
よろしくおねがいします！
昨日
朝：なし（寝てた）
昼：ポテチ１袋、ヨーグルト（計622cal）
夜：菓子パン１個、おにぎり１個、緑茶（計400cal）

>>488
がんばりますってあんたさぁ…。頼むからそれでがんばってるなんて言わないでほしい。

>489
ポテチと菓子パンで飢えをしのいでがんばってらっしゃるのでしょう。

>>489
あ、これ昨日の段階なんで。
今日からは気合いれますわ〜

ああああーお腹減ったよー！！
でも食べたら明日自己嫌悪になるのでもう寝ます。皆さんおやすみなさい・・
明日からまた頑張るぞ。

>>492みたいな馴れ合いレスうざいよ。
たまたま目に入ったからって引き合いに出して悪いけどさ。
ダイエット中なんだからみんなお腹減ってるんだよ。
あんたの日記じゃないんだからいちいちおやすみなさいとか
明日から頑張るぞとか書かなくていいよ。

あと食べるたびに書きこんでるヤツ。頼むから１日分まとめてくれ。

>493
中途半端な煽りだな（藁

>>494ちょっとﾜﾗﾀ。
493は何かやっかみをいれたいのかな。
ダイエットのストレス溜まってるのか・・・
いちゃﾓﾝをつけたいとか。まあ煽る気持ちもわからんでもないが。
母親に反抗期で当たってるみたいな書きこみがちょっとｳｹﾀ。

はじめてきました。
がんばります。
今やっているのは一日のカロリー制限、ウォーキングなどの運動です。
目標は１ヶ月で８０くらい。
無理無くいきたいです。

今日食べたもの
朝　ご飯１００グラム　焼き鮭４０グラム（６０用意したけどしょっぱかったから残した）
　　　ポーチドエッグ１個　納豆半分　
昼　鮭の残り　ご飯６０グラム　茹で野菜　納豆の残り
夜　散らし寿司１４０グラム椎茸など含む　お刺身マグロ５０グラム　茹で野菜
　　食後砂糖無し自家製ヨーグルト１００グラム

でした。

はじめまして。私、体重的には痩せてるほうだと思うのですが、ウエスト７０超えて
ます。
Ａ、のあとにウエストサイズを記入、という形で参加してもよろしいでしょうか？
目標は体重−２〜３ｋｇ。ウエストは−５〜１０センチ。
ダイエット方は食事、運動両方です。
オルビスとファンケルのダイエット食品も味方につけたいと思います。

ごめんなさい。６９ｃｍでした。

大福、カフェラテ
１６０、７０、２３０

野菜ジュース追加
６０、２９０

だめですか。他の方の意見も聞きたいです。

＞５０１
報告は１日１回ぐらいにしといてよ
レスの無駄遣いだとおもう
スレ立てしてくれるあんぐりこさんに悪いとおもわない？

>>501
しつこいうざい。ゴミでしかない。今すぐ消えろ。

何で会員さん以外の名無しさんに言われなくちゃいけないの？？

>>504
煽り上等！←漢字読めないの？それとも読めるけど意味が判らないの？

おにぎり追加
１８０、４７０

煽り上等

＞５０６
たべたものの羅列ならほかのスレでやりなよ

一日にやった運動の羅列のほうがマダましだな。

夜は友達の誕生会でした。。。お菓子おいしかった(涙)
朝：バゲット1cm、納豆、お茶
昼：バゲット1cm、納豆、お茶
夜：牡蠣鍋（牡蠣、白菜、しめじ、豆腐）、冷酒1杯、フルーツババロア

運動：腹筋６０回、アブトロ３０分、腕立て２０回、半身浴１時間、ストレッチ

ポテトチップ追加
５００、９７０

>>510
あのさ、とりあえず他の参加者のレスも見てくれる？
その記入方法で君は何をしたいの？
後で自分で見直すのも見づらいと思うんだけどね。
食べた後にすぐ記入したいんだったら、自分で日記でも付けてください。

牛丼投入
６００、１５７０

そんなに食べてダイエットする気あんのか。

女子の日 ｷﾀ−!!
昨日は、
朝：ねぎ納豆、豆腐　昼：抜き
夜：飲み会でビール2本＆チューハイ1杯、サラダ ＆油モノのつまみ
緑黄色野菜系と鉄分の不足を補うサプリも飲んでみました
風邪ひきそうな気配もあって、早く寝たら今朝は元気（勝った…）
運動はウォーキング20分。

煽りと苦情・意見・アドバイスの区別がつかないやつの多いこと。
体の脂肪落とす前に脳にべっとり付いた脂肪を落とさないと
ダイエット成功は無理と思われるやつら多数。

＞秘密さん
まとめて書いた方が分かりやすいし、反省点も
見付けやすいから、一日一度書き込むようにした方が
いいのでは？
今のやり方だとスレの消費も早いし。

カレーライス追加
５００、２０７０

＞秘密
ニセモノ・本物共にウザ。

↑むしろこのへんの秘密さんあたりは本物なのか疑うんだがどうか。

>>518
ｹｺｰﾝしてください

え？秘密って参加者なの？？

記入の仕方もナメてるし意味不明。
アドバイスにも耳を貸さないので
ずっと荒らしだと思ってた(w

今日はニセモノもマジってたのね。

＞秘密さん
ほかの方の意見を聞きたいと自分で聞いといて山猫さんの意見は無視かよ！

昨夜　空腹に耐え切れずチーズとインスタントスープとドライ納豆を食してしまった
でも、いちお　健康に良さげなモノで自分に言い訳．．．（しかもスープは３杯）
今日はダイエット用の食材を仕入れてこよう．．．
ダイエットセレブリティダイエットは今の胃が大きくなりすぎた私にはちと辛い
買いだめしてあるからそろそろくる生理が終わる頃またやろうっと。
今日もスポーツクラブに行ってきますわ。

>>315のエルモアです。昨日の報告忘れた。

＜朝＞　なし。
＜昼＞　栗ご飯×１　岩のり（コサジ×１）　味噌汁×１　カテキン茶１Ｌ
＜夜＞　蕎麦×１人前　サラダ×0.5人前　納豆×１パック　カテキン茶１Ｌ
＜トレーニング＞腹筋（ｽﾄﾚｰﾄ+ｸﾛｽ計60回）・背筋20回・腕立て20回。

しかし、風邪引いた。食欲ない･･･。ちょっと嬉しい。

＜体重報告＞57.9kg　（さっき計ったから、今日の夜には多少戻るなぁ）

先月参加していて、途中から都合により書けなくなってしまったものです（微）
体重は先月の途中から変わりなく67キロ
〜〜〜〜参加表明〜〜〜〜
今月はＡで、どうしても落とさなくてはなりません
今月中に62キロ以下に落としたいと思います。
ダイエット方法
10日まで食事は固定で、
朝：オールブラン、マルチビタミン、カルシウムマグネシウム
昼：ウィダーインゼリービタミン
夜：プロテインシェイク、カルシウムマグネシウム
胃を小さくしようかと思います
その後低インシュリンダイエット、有酸素運動を一日40分以上しようとおもいます
成長期なんでカルシウムマグネシウム飲んで骨粗鬆症は免れたい

三日目の報告
体重：43.4
朝：スリムファースト・イチゴ４個
昼：赤飯・野菜の煮物・から揚げ４ヶ
夜：豚バラ丼
運動：ステッパー３０分・スクワット３０回・ジャンプ300回

ダイエット３日目＆便秘も３日目･･･。
便秘解消しなきゃ！！

>>526
ダイエットなんかしないで俺と浣腸プレイしない???

５２�`まで落とす！！！
しかし何からしてよいやら・・・？？？

朝食べたもの・・・昨日のちらしずし

>>528
今から100kmくらい走ってこい。そしたら希望の体重になってるだろ。

3月3日(日)報告
【食事】
　朝→卵、トマト、グレープフルーツ1/2個、トースト
　昼→ゆで卵1個、わかめ
　夜→ブロッコリー、カリフラワー、アスパラ、人参、ソーセージ、チーズ
【運動】
　縄跳び20分、スクワット60回
【RESULT】
　体重→60.4キロ
　体脂肪率→35パーセント(?)

食っても運動すれば全然太らないと思うけどな。
何でここの人たちって食事だけに気を使ってるんだか。

参加！

２５歳OL.（仕事は激務）
１６４cm　５６キロ。
ココ数ヶ月で６キロ肥った.
とりあえずは元に戻すのが目標。
マイクロダイエットを大量購入したので，それでがんばる。

アブトロニクスも買った。（だめ？）
ジョギングもはじめた。
あとは半身浴。

ｼﾞﾑにも入会！（果たしていけるのか？？）

かねかけてるので，その分必死ですわ。
とりあえず
誕生日が５月前半なので，それまで息切れしないように行きます.

ふう。

アイス投入
２００、２２７０

>504 ：秘密＠155。４５．６．A ：02/03/04 06:56
>何で会員さん以外の名無しさんに言われなくちゃいけないの？？
あんた…煽り上等スレで名無しが煽らなければ誰が煽るんだ。
もしかして参加者同士で煽りあうつもり？
デブバトルロワイヤル…

…って、ごめん。秘密は煽りだから放置なんだっけ？

>>533
お願いだから１をきちんと読んでくれ。

ってかこのペースで月末までいくと７くらいいく気が・・・ｗ

昨日食べたもの
食パン(何もつけてナシ)・砂糖ナシの紅茶・
アルカリイオン水１�g程度。
納豆ご飯＋鮭＋ﾌﾞﾛｯｺﾘｰ＋味噌汁
↑ポイントはいかに水で空腹を紛らわせるか(笑)
今日は　朝：パン　昼：ふりかけご飯(200ｇ程度?)＋ﾌﾞﾛｯｺﾘｰ＋ｳｲﾝﾅｰ←死ι
夜(冷蔵庫に有る物から推定)：納豆ご飯・鶏肉・若芽の味噌汁
今日は登校時にチャンと40分間歩きましたv
減ってるかな?
　

みんな報告は一日一回でいいよ・・・

そうだよね。
わけわかんなくなるもん。

なぜ埼玉滅亡なのでしょうか・・・？
私埼玉県民だから。。。なんだか気になるし、
なにより悲しいです。
どうしてその名前なんでしょうか？？

>537
大丈夫、１週間経ったら半分になり、
まともに最終報告する人なんかほんの一握りだって。
報告は１日１回に越した事はないが。


余談だけど途中リタイアする連中の95%は
>>1のルールで決められてる脱会表明ナシの逃亡。
煽られてキレたヤツ、
多忙でダイエットできなくなった人間以外の
脱退表明なんかほとんど見た事なーい。

そんないい加減だからダイエットも続かない。
当然だな。

朝・寝坊したためなし。
昼・学校の食堂で買ったサンドイッチ（サラミ）２つ・アップルティー・野菜サラダ
夜（固定）・オルビスのプチチャウダー（チーズクリーム）・ファンケル青汁（ケール）
サプリメント・ファンケルパーフェクトスリム（１５粒）
　　　　　　　ファンケルつるるんサプリ（３粒）（美肌のため）
　　　　　　　ファンケル満点野菜（５粒）（野菜不足解消。）
　　　　　　　ファンケルビタミンＢ・Ｃ（各３粒）
　　　　　　
ファンケルヲタだなぁ。私。
今日はやけに量が少ない・・・。
ほとんど食べてないじゃないか、自分。鬱。

おっと、あと腹筋３５回。
連続ｽﾏｿ・・・・・！

体重　７８、２
朝　ご飯　中華スープ　きんぴら　あら炊き　グレープフルーツ半分
昼　おろし納豆そば
夜　ご飯　味噌汁　ほうれん草の胡麻あえ
運動　エアロバイク２時間

>>501 秘密のダイエッターさん
わたしは１日１回の報告で良いと思います。その方が自分自身の反省や頑張りが分かりやすいしと思います。
秘密のダイエッターさんが食べるたびに報告したい理由はなんですか？よければ教えてください。
巨でぶに教えたくなければ無視してください。

朝　ぴーなっつ
昼　キムチチャーハン
夜　もやし

運動　ジョギング７キロ×２　
　　　ウォーキング７キロ×２　２０キロ
　　　ドラム叩きまくり
>>541
地元嫌いなもんで。滅亡祈願してるのｗ

>>542
頑張らせていただきますｗ

ちなみに６日〜はちょっと消えるかも。手術の詳細決まってないのでまだ不明

そうっですね。
煽りじゃないのに煽りって勘違いして
ココ出て行くのは小坊みたいではずい行為だと思います。
ここをメモ帳変わりにしてました。

それは止めにして、
明日から報告は1日一回ですませます。

＃おにぎり１８０、おにぎり４００、ぽかり１００、完熟トマトスープ７０、ロッテチョコ４００
総計；１４４０

どうもお騒がせして失礼しました。（ぺこりです。）

>547
チョコ400kcalより400kcal分の
野菜とか肉とか魚とか豆腐とか食え。
ポカリもお茶か水にしなさい。
腹持ちいいし、変なヤセ方しないよ。

参加希望！目標体重は51kgです。
ダイエット方法はとにかく歩くことと、低カロリーのご飯です。
がんばります！！

400kcal…
もし鶏肉で食えたら、300g食えるなぁ…
300gも食ったら、さぞ腹いっぱいになるだろうなぁ…

400kcalってダイエット中の一食分のカロリーだよね。
3回食べて1200kcal

朝■梅オニギリ(180)ポテサラ(140)
昼■春雨スープ(140)卵サンド(300)
夜■太巻き(500)みそ汁(70)
飲■烏龍茶大量
書いてみるとカロリーって意外に高いのね..

朝　ちらしずし
昼　ジャガバター
夜　そぼろご飯、お吸い物×３・・・　　
サプリメント　パーフェクトスリム
　　　　　　　ビタミンＢ・Ｃ

＞549
何か似てますね　藁

【今日の報告です】
朝：ごはん・納豆・鮭
昼：ヨーグルト・みかん3個
夜：ＭＤコーヒー
間食：センナ茶0､5リットル
運動：腹筋50回・スクワット50回・半身浴30分・ストレッチ20分

春休みで実家に帰ってて、うちは共働きなので今私は家政婦みたいに
毎日洗濯ものして、お風呂準備して、食器洗って、夕食作って・・・。
地味な１９だなとつくずく感じる。

>554
せっかく自分で夕食作ってるんだから、
もっと栄養のバランスのとれた食事にすればいいのに…。
Ａだからリバは関係ないのかな？

　　四日目　45.6
朝／パン ウインナー 野菜のミルクスープ ゆで卵
　　ネーブル3切れ
昼／ご飯 納豆 大根ステーキ2 鰹節 味噌汁 八朔(小)
夜／ご飯1/4 とろろ昆布 味噌汁
　ウォーキング40分 運動 半身浴50分

>554
ｹｺｰﾝしたいﾀｲﾌﾟだね（はぁと

昼：魚肉ソーセージ、白身魚半切れ、ＭＤ
夜：茶碗蒸し、餃子５個、味噌汁、ご飯
間食：りんご、桜餅２個
運動：犬の散歩１時間、腹筋４０回。
体重：４５�s
これから半身浴です。

朝・ちらし寿司、茄子の胡麻和え、豆腐の味噌汁
昼・おそば、干し芋３枚
夜・ご飯、かぼちゃと大根の煮物、たこ、ニシン少し
運動はストレッチくらい。

2月から参加していた者です。
1日から3日まで実家に帰省して不摂生･･･
51.5kg(2月終了時)→54.0kg(実家から帰省)→53.5kg(今日)
気持ちを入れなおして、40kg台を目指してがんばります。
朝：梅おにぎり1個
昼：ごまめんたいおにぎり1個、抹茶蒸しパン
夜：おからの煮付け、マカロニサラダ
運動：ウォーキング1時間
　　　今からじっくり半身浴してきます

朝：オールブラン＋低脂肪乳　バナナ＋ヨーグルト　みかん
昼：ご飯　寄せ鍋の残り　野菜トマト煮　みかん
夜：ご飯1/2膳 寄せ鍋の残り　納豆1/2パック　豆腐ワカメサラダ　白菜漬物
その他：コーヒー　紅茶　ウーロン茶

運動：ウォーキング70分
　　　太ももの筋トレ
　　　半身浴45分

今日から初参加させていただきます。
いままで、かなり暴食してきたので、その生活を改めることから始めます。。。
目標はマイナス５ｋｇ，体脂肪率マイナス７％です。
絶対痩せます！

今日のメニューです
朝　玄米フレーク、フルーツヨーグルト
昼　ターキーサンドウィッチ、フライドポテト
夜　鍋（カニ、鶏肉、豆腐、しらたき、白菜、モヤシ、人参、ワカメ）

↑マカロニサラダはやめた方がいいと思う。

今から参加させて頂くうんこ。
なないろうんこはデブだと思うんこ。
宜しくおねがいしますうんこ。

目標は大きく持って45キロ！！
たぶん無理だと思うけど、そしたら来月も頑張るんうんこ。

今日のご飯
朝　なし
昼　マクドナルドのてりやきマックバーガーセット（Ｍ）
夜　ねぎとろ巻き2本　

このスレは今発見したので、今日はかなーりたべちゃった。
明日から頑張るうんこ。

>>564
このスレはネタ禁止だ。二度と書くんじゃねえぞ。

朝（つーか昼）トマトパスタ、りんご半分、緑茶
昼（つーか夜）とろろなっとうご飯、野菜とキノコの味噌汁、
　　　　　　　アンドーナツ（自爆）練乳いちごヨーグルト、カフェオレ（無糖）緑茶
食いすぎなので本日これにて終了
徒歩１時間、腹筋３０回
体重５４Ｋｇうんこいっぱい出たのでインチキ。

朝：わんこそば・バンバンジーサラダ・エクレア
昼：明太子スパゲティー・野菜生活ゼリー
間食：豆乳２杯
夜：とろろそば・ナタデココゼリー・野菜生活ゼリー
運動はバイトでいつもよりテキパキ動いた程度・・・。
２ｃｈやってないで自宅で出来るエクササイズしてきます・・・。

ごはん
［朝］
バナナ、ちらし寿司ちょっと、ヴァ―ム

[間食]
プリッツ１本、たけのこの里１つ

[昼］
お好み焼き(250cal)、ウーロン茶

[間食]
チョコケーキ１８ｃｍの16分の１

[夜]
納豆ごはん、酢豚、えび餃子、春雨サラダ

[間食]
チョコケーキ１８ｃｍの16分の１
ナタデココヨーグルト


運動
自転車往復８０分位

はぁー。
今日も食べ過ぎちゃったよ（；´Д`）

昨日の報告

体重　朝４２.４

朝●カフェオレ少し（無糖）　キウイ１個　オートミール　レタス+青じそドレッシング　
きな粉ミロ牛乳　味付け海苔
昼●上海風焼そば（４１８カロリー）　ブルーベリーヨーグルト（１１４カロリー）
夜●ちらし寿司　ぶり　菜の花　はまぐりのすまし汁

その他★ウォーキング３０分　クロム錠剤摂取

総歩数　１４９６２歩

夕食後、１時間もしないうちに寝てしまった；；やばい

>>569

朝もっと食べたら？？。昼過ぎくらいからスパートかけてどうするの？？

忘れてた・・。
今日は４３.３�`２６�l

１�l減ったよー。 (・∀・)ﾔﾀｰ
でも明日には戻ってそうだなぁ（；´Д`）

体重　朝４２.２　夜４２.８

朝●ブルーベリーキャンディ１３粒；　トマト１個　ふきのとうの天ぷら２個　プルーン１粒　よもぎちくわ
間●苺１個とブルーベリージャム入りヨーグルト少し
昼●卵と油揚げ入りそば+七味とうがらし
夜●玄米１膳　もやしの味噌汁　サバ塩焼き+大根おろし　豆腐　
ほうれんそう　白菜いため　よもぎちくわ

その他★ウォーキング３０分×２　もも上げ１００回×２　ふくらはぎエクササイズ２０回
スクワット１０回　ダンベル　ストレッチ　風呂エクササイズ（脚、顔、ヒップ）

総歩数　１１０１９歩

ここに書き込むこと考えたら、そんなに間食できないけどね〜
自分は。。。

【今日のご飯】
　朝：茶そば半人前(温)、野菜ジュース
　昼：山かけうどん
　夜：ヴァームゼリー、野菜ジュース
　その他：お茶１�g、チョコラBB1錠
【今日の運動】
　ウォーキング1時間
　腹筋30×3セット、腕立て伏せ10×3セット
【RESULT】
　体重：53.4�`
　体脂肪：29.0%
ヴァームゼリー(ﾟДﾟ)ｳﾏｰ。

4日目
朝：なし
昼：チーズバーガー1個　サラダ
夜：おろし納豆ご飯1杯　野菜炒め少々

運動：腹筋120回　エアロビ1時間　水中ウォーキング・水泳1時間

ふと思ったんだけど、食べたものよりも、食べた量のほうが重要でないかい？

キュウイ、キューイ＝キウイ

>575

ふと思ったんだけど、食べたものよりも、食べた量のほうが重要でないかい？


まさにその通り。

量より質。
質より量だからﾃﾞﾌﾞﾃﾞﾌﾞﾃﾞﾌﾞﾃﾞﾌﾞ

□体重：65.4kg
■朝：オールブラン40g、ヨーグルト、水菜とじゃこのサラダ
■昼：おでん（しらたき・こんにゃく・昆布２つ・大根２つ）、野菜ジュース
■間食：ローファット牛乳
■夕：ビーフシチューサフランライス添え、ミネストローネ、サラダ（塩）
□運動など：ウォーキング60分、足踏み30分、体操60分、マッサージ40分

体脂肪率がグッと減ってきているので嬉しいです。
まだデヴ数値ではありますし数字に一喜一憂するのは良くないですが、
それでもやっぱり数字が減るのは励みになります。

朝：ｶﾚｰｺﾝｿﾒｽｰﾌﾟ、ﾗｲ麦入食ﾊﾟﾝ、ﾎｳﾚﾝ草ﾊﾑ椎茸のﾊｰﾌﾞｿﾃｰ、ｱｽﾊﾟﾗ+αｻﾗﾀﾞ、珈琲+低（240kcal）
昼：白米+発芽、納豆ｼﾗｽ海苔ｱｻﾂｷ、竹輪ｶｲﾜﾚのﾜｻﾋﾞ醤油和、ﾆﾗ饅頭、ﾄﾏﾄ白菜ｻﾗﾀﾞ、繊維入緑茶（415kcal）
夜：白米+発芽、刺盛、ﾋｼﾞｷ煮物、冷奴、ﾅﾒｺ三ﾂ葉ﾜｶﾒ味噌汁、温野菜ｻﾗﾀﾞ、ｸﾞｧﾊﾞ茶、珈琲（284kcal）
間食：ｳｫｰｷﾝｸﾞ前にもろみ酢（30kcal）、後に豆乳（58kcal）、
　　　繊維たっぷりｸｯｷｰ1枚（26kcal）、桑の葉茶2杯

運動：ｽﾄﾚｯﾁ、ｳｫｰｷﾝｸﾞ80分、ﾗｼﾞｵ体操×2、腹筋20回、膝つき腕立10回

ちょっと摂取カロリー少なかったようです、気を付けます。
これから半身浴&マッサージ。

朝　牛肉と野菜のスープ、カフェオレ、りんご1個。
昼　無し
夜　温野菜、納豆キムチ、りんご1個。
間食　カロリーメイト2本。

「今日の体重」を書かない人結構いるのね。

今日は花粉症で鼻水がすげーでた

木村会長はなぜ売春婦なのですか？
私も鼻水ずるずるでした。

今朝の体重：61.1kg
朝：ワッフル1個、野菜ジュース、牛乳、ゴボウのきんぴら
間：ダイエット茶600cc、ジャスミン茶300cc
昼：石焼ビビンバ（ミートボール）1人前、コーヒー
間：ダイエット茶300cc、ミニッツメイドフルーティベジタブル
夕：焼き豚とパプリカの生春巻き４切、サーモンと生野菜のサラダ1/2、ズッキーニと海老のはさみ揚げ2切
ナシゴレン1/2人前、地鶏の唐揚２切、仙草ゼリー+ミモザ、ゴディバミルク

徒歩30分、腹筋２０回、スクワット30回。

>>585
すげえうまそうだ・・・・
ひじき煮もそもそ喰って
飢えをしのいでいる私にも分けてください。

朝→ﾁｮｺﾗBBﾗｲﾄﾄﾞﾘﾝｸ
昼→ｺﾝﾋﾞﾆのﾏｶﾛﾆｻﾗﾀﾞ、ｱﾙﾌｫｰﾄ１枚、いよかん１コ
夜→ファンテユンケル３Ｂドリンク１本、焼きおにぎり１コ
間→のど飴２コ
半身浴30分、ストレッチ30分
***7-8で旅行なので、それまでに胃を小さくしておく。

ダイエットに空腹はつきもの、といいますが、
私はお腹が空いているのを我慢するのは耐えられないので、
お腹が空いたらニラ、もやし、海老などを油なしでキムチ味で炒めたもの
（前スレに書いた）を食べています。
どうしても甘いものが食べたくなったら飴玉を２〜３個ばりっと噛んで満足。
後、卵は一日一個必ず食べるようにしています。

もう5日ですが参加させて下さい！
温かくなって薄着になるのが恐怖です。このたくましい二の腕と腹をなんとか
したいです。今月の目標は47キロ台。最終的には43くらいになりたい。

方法は基本的なことばかりですが
・間食しない。
・3食バランスよく。
・できるだけ歩く。（時間があればウォーキングなどもする）

いつも腹十二分目までご飯を食べてしまうので、まずこの習慣を治したいと
思います。腹八分目で我慢できるように・・・。
毎日は書き込めないと思いますがよろしくお願いします。

今朝の体重→65,4ｋｇ
朝→ウーロン茶飲んでまた寝る
昼→ご飯１/２
　　厚焼き玉子、ほたて、クッキー、ハーブ
間食→コーヒー
夕飯→軟骨あげ、お好み焼き、焼きうどん、たこわさび
　　　など、飲み会だったため、少しずつつまんだ
　　　お酒２杯、ハーブ

夕飯少し食べ過ぎました。明日は、駅までちゃんと
歩いていくつもりです。

生理前のせいか食欲止まらず･･･
朝：そぼろ、ワカメ混ぜごはんのおにぎり1個、さつまいもの照り煮（小さいお椀1杯）
昼：そぼろ入りおにぎり1個、大根と貝割菜の和えもの、さつまいもの照り煮、ほうれん草のおひたし
夜：なすの煮物、ほうれん草のごま和え、お寿司（トロ）2個
その他：明日のお弁当を作りつつ　さつまいもの蒸したもの、ゆでたまご1口分、りんごの人工甘味料煮2切れ　つまみ食い
間食：グリコのムースココア1杯、人工甘味料入りレモンティー3杯

運動：ダンス　朝30分＋夜30分、ウォーキング30分、TV見ながらダンベル体操（30分くらい）
体重は51.2→51.0
私にとっては魔の51キロ台。なかなか抜け出せません。早く生理になって、終わっちゃいたい･･･。

花粉症全開で、喉飴無しでは仕事になりません(電話の応対が多いので)つらい…。
ダイエット法】>191
体重】62.0Kg(開始日より減っていますが、体重計の目盛500gなので誤差の範囲)

朝】五穀ごはん(100g)+納豆(30g)、昨夜の残りの野菜スープ
昼】五穀ごはん(100g)+ふりかけ(シラス、鮭、海苔) ひじき豆(50g)
鰯の竜田揚げ(50g) 温野菜(人参、ブロッコリー)
夕】パーフェクトプラス(200Kcal)
夜】野菜スープ(まだまだ沢山残ってる)
その他】 咽飴3個、インスタントコーヒー(クリーム・砂糖入り)、紅茶
ビタミンレモン(ドリンク、40Kcal)

運動】水中エクササイズ30分 クランチ20回 レッグレイズ片足ずつ各30回

今夜も夕食(=夜食)10時過ぎ…ちゃんと主食とおかずの揃った御飯が食べたい。

整理中は暴食してもいいんだよ。
でも整理が終わったらきっぱりダイエット食に戻す。

３月３日
体重（朝）４４．８　　（夜）４４．８
朝食＊いちご、ライ麦風パン、クリームチーズ、卵焼き、大豆とこんにゃくの煮物
昼食＊たこときゅうりの酢の物、きんぴらごぼう、オールブラン＋低脂肪乳
夕食＊ちらしずし、カツオのたたき、いくら、甘えび、しじみのみそ汁、米ぬか牛乳
　　　蕃爽麗茶
間食＊チョコクッキー２枚、ダース４粒
水分＊アミノサプリ、ヴァームウォーター

運動＊ｳｫｰｷﾝｸﾞ55分　お風呂85分　風呂中ｴｸｻｻｲｽﾞ☆　腹筋50回　背筋15回
　　　ｳｴｽﾄひねり20回
総歩数＊１２０００歩くらい

３月４日
体重（朝）４５，４　　（夜）４４．２
朝食＊寝坊によりなし
昼食＊クリームチーズ１個、からあげ、トマト、卵焼き、米ぬか牛乳
夕食＊麦ご飯、鯵のひらき、すき焼き、米ぬか牛乳、蕃爽麗茶
間食＊ダース５粒
水分＊ヴァームウォーター、チャラ

運動＊ｳｫｰｷﾝｸﾞ３０分　ｴｱﾛﾊﾞｲｸ４５分　お風呂８５分　風呂中ｴｸｻｻｲｽﾞ☆
　　　腹筋５０回　背筋１５回　ｳｴｽﾄひねり２０回
総歩数＊１２９２２歩
行動＊買い物で歩きまわった。

普通に生活しているけど毎日15000歩くらい歩いていますが？

昨晩友人と飲みに行った者です。まとめて書きます。

３日夜：ほうれん草と春菊のサラダ、えびと胡麻の春雨スープ、
　　　　チキン唐揚げ２個、じゃこのせ寄せ豆腐、ごまと大豆の
　　　　カクテル、緑黄色カクテル（料理は一皿を２人で分けた）
４日朝：玄米フレーク、牛乳、ヨーグルト
　　昼：オムライス、サラダ、コーヒー（砂糖抜き）
　　夜：玄米鮭わかめ混ぜ（軽く茶碗一杯）、納豆、野菜ジュース

今日は昨日ほど栄養バランスに気を使えなかったので反省。
バイトがかなりハードだったのと一駅歩いたのとストレッチで
多少はエネルギー消費できたかと。体重は変化無しです。

参加させてもらっちゃいます。
最終目標は６月までに47kgですが、とりあえず今月は52kgが目標。
カロリー計算等はニガテなので、とりあえず朝食と夕食をダイエット食品に。
あと、毎日DDRで１時間はおどります！

事務所の人に言われて45キロにしたいので参加。
ちょっとしたモデルです。まだまだ痩せろと言われた。
方法はジムに通って3食きちんと食べる（朝＞昼＞夜）。
今月までに2キロ痩せる。
今日の食事
朝　海藻サラダ、ワカメのお味噌汁
昼　ゆで卵1個、紅茶
夜　オールブランに低脂肪牛乳
職業柄2年前くらいからずっとこんな感じの食生活。
でもこれ以上は減らせないから、たまに食べる間食をやめます。
今日の運動
ウォーキングマシーン2時間、水中をキング2時間

体重：61.7kg。
書くにはマズい食生活だったので、しばらくＲＯＭってました。
でも＞642を読んで、それじゃダメだと思い出しての復活です。
恥ずかしいから書かないんじゃなくて、書くために
恥ずかしくない生活しなくちゃ意味ないんですよね(＾＾;

朝：100％りんごジュース１本
昼：天ざる
間食：チャイ１杯（甘味なし）
夜：飲むヨーグルト、アメリカンドッグ（６時ごろ）、
きゅうりと白菜と大根のキムチ少々（11時ごろ）
運動：散歩50分

前にkazukiさんって人も参加表明してたけど、どこ行ったのかな・・・？
そういえば、私、30代前半です(汗)

間違えた。＞542さんです。すみません。

報告

＜朝＞　なし。
＜昼＞　サラダ×0.5人前　ヨーグルト（350g）×１　カテキン茶１L
＜夜＞　家族と寿司→マグロ×１　玉子×２　サラダ×１　お茶１L　B-不ジャーキー×１切れ　
＜トレーニング＞今から同じように開始します。

＊お酢（黒酢）×30ml

＜体重報告＞　58.0kg

風邪の時はあまり食べれない。

体調　寝不足続き、後２日この忙しさが続く。
体重　変わらず

朝　玄米白米、味噌汁、卵
昼　きのこパスタ
夜　外食してエチオピア料理
（野菜、米、クレープみたいな包むもの、鶏肉等、以前の半分の量で満腹）

ヨガ１時間

昨日の体重→52.2（−0.8）
朝→みそ汁一杯と牛乳200cc
昼→コーンフレーク１００�cを牛乳で
夜→５口で食えるミニそば
間→アソートウンちょ１０個
運動→ウォーキング20/チャリこぎ40/筋トレ/ストレッチ
【備考】
どうやら生理でむくんでいた様子。
ﾀﾞｲｴﾄを始めて毎日体重計るまで生理中に体重が増加していることを知らなかった私・・
こんなに自分の体に無関心だからデブるんだよね。
あとウーロンを毎日５００cc飲むことにした。

>>604
ウンコ食わずに朝フルーツヨーグルト食おうよ…。
ウンコ食わずに夜大根おろしとか酢の物とか食おうよ…。
わかってるとは思うんだけどさ…。

会社でケーキが配られました。。。おいしかった。
その分多めに動いたつもりです。
体重の変化はありませんが、少しは締まってきたかな？
タイトスカートにつきものだったデブ皺がなくなった。(笑)

４日 体重５０キロ（−０．５）
朝：小おにぎり、お茶
昼：ピュアインごまクッキー ２本、コーヒー
夜：山菜そば、お茶
間：モンブラン
運動：階段昇降６階分×３、腹筋＋背筋６０回、腕立て＋ももあげ２０回

カキコできなかった2日分です。

3月2日
体重：恐ろしくて測ってません
朝：なし
昼：焼肉・サラダ・手作り饅頭・芋ケーキ
夜：なし
運動：ラジオ体操3回・腹筋40回

3月3日
体重44.0kg
朝：なし
昼：バナナきな粉・トースト一枚
夜：鮭のムニエル・キャベツの千切り・トマト
運動：ラジオ体操3回・腹筋40回

2日は父の職場の今年帰られる方々のお別れ会でした。
焼肉ﾀﾌﾟｰﾘ。デザートもｷﾁｰﾘ。
突っ込み所満載です。
運動しよ・・・。

今日の分です。
3月4日
体重43.8kg
朝：バナナきな粉
昼：なし
夜：豆カレー・ビーツのサラダ
運動：ラジオ体操3回・腹筋40回・プール一時間弱

日曜から便秘・・・『頑固な便秘を〜』スレで勉強してきます。

３月３日
朝・オールブラン　低脂肪乳
昼・ライ麦パンサンド（鶏ハム・レタス）紅茶
夜・ヒレステーキ　サラダ　コンソメスープ
間食・なし
運動・ウォーキング２時間（１８０００歩）

夜は接待（受ける側）。「ダイエット中なので和食で」って
言ってあったのに、シャレなのか嫌がらせなのかステーキハウス。
オヤジめ・・・・。（２日続けてステーキだ）

３月４日
朝・玄米飯　納豆　海苔　お茶
昼・キャベツとアンチョビのトマトソース全粒粉スパゲッティ　お茶
夜・ほうれん草のおひたし　シジミの味噌汁　ニラ卵　イワシのゴマ煮　
間食・なし
運動・クロールで１０００ｍ　ダンベル１時間　ウォーキング（駅までの往復）１時間

おとといヤバ過ぎなので昨日は泳いだ。
久しぶりなので筋肉痛。

今朝の体重・５０．２キロ　２０．０％　
　　

風呂中ｴｸｻｻｲｽﾞ☆←この☆は何・・・

というか、アホ子さん、食いすぎ・・・・・
以前はこれ以上食べてたって事？！

ほんにほんに。
>>609さんみたいな人ばかりなら応援したいのになぁ。

今月から参加させて下さい。よろしくです。
今年残り約１０ケ月で２０キロ落すつもりです！
ダイエット方法は食事制限。一日1,４５０カロリーに抑えます。
食事は蛋白質の豊富なツナやササミ、あと豆乳を必ず取るようにしています。
運動は無理のない程度に。
今月の目標体重は６５キロ。

朝からリンゴ３つ
ゆでたまご１つ
みのばはな１本食べてしまった・・・

>613
後悔ならこっち
http://life.2ch.net/test/read.cgi/diet/1009203419/l50

４日目報告
体重43.4
朝：スリムファースト
昼：ベーグル１ヶ・納豆・ヨーグルト・ワカメスープ
夜：ベーグル１ヶ・納豆・ハム・味噌汁
運動：ステッパー一時間・スクワット４０回・ジャンプ５００回

整理になってしまったが、がんばる。

昨日で3日目。
食事は朝：ヨーグルト、みそ汁
昼：ダイエット用スープ　間食：ようかん
夜：ピザ、イカ刺し、豆腐サラダ、ビール1本、日本酒1/2合
運動無し（しまった）

すみません、訂正させて下さい >616
昨日で3日目は間違いで、「昨日で4日目」でした。

>>617
んなことより現在の体重を書けっつーの。

3月4日(月)報告
【食事】
　朝→クリームパン一口、サラダ一番一枚
　昼→卵、トマト、トースト、コーヒー
　夜→鶏ササミ、ブロッコリー、カリフラワー、アスパラ、人参、ゆで卵
【運動】
　スクワット50回
【RESULT】
　体重→60.2キロ
　体脂肪率→39パーセント

なぜデヴはクリームパンを好む？

今日の食事内容：

朝　Slim Fast(ダイエット食品)
昼　ツナサンドイッチ
夕　野菜スープ

運動せねば…

ダイエット中、しかも夜にピザ食えるなんてすごい・・・
恐くて出来ないよ。運動も無いし・・・・

野菜のチーズ焼きを食べるだけでものすごいプレッシャー…。
ピザかぁぁ。夢のまた夢だよ…。

>>620
すみません。起き抜けにダイエットのことをすっかり忘れていて
一口齧ってしまったんです。吐き出せば良かった…。
激しく鬱です。逝ってきます。

最近なにを買うんでも裏のカロリー表を
チェックしてしまうほど敏感ちゃんになったなぁ

ピザの分、運動しればよし！>>624

>>625さん
お言葉ありがとうございますー。でも私が一口齧ったのはクリームパンです。
ピザはこの先２年くらいは食べられないかも知れんです(;´Д`)
すみません！参加者がウダウダとレスしちゃいけないんですよね。
失礼しました。これにて逝きます。

昨日の夜ピザと運動無し、体重無記入にレスありがとうございます。
おっしゃるとおり、折角だからもっと気をひきしめねば。
体重は62.8kgでした。

朝；チョコパン、ミックスベジタブル
昼；おにぎりニケ、完熟トマトスープ、
間；チョコ五分の一、クッキー一枚、プルーンジュース一缶
夜；ご飯、りんご一コ、お豆腐、椎茸炒め
合計１４００キロカロリー

＃昨日、へんな痩せ方しないように、と食べ物の中身チェックを
してくださった方、お礼を申し上げます。ありがとう。

どうして今日の体重を書かない人が多いんだろう。

朝昼兼用・ご飯に卵かける。海苔
間食・焼き芋半分
夜・ご飯、カレイの煮付け、ﾚﾝｺﾝ･ｼｲﾀｹ･ﾀｹﾉｺなどの煮物、
　　豆腐とワカメの酢の物、アサリの味噌汁、苺４個
運動なし。

体重　７８、２
朝　ご飯　ほうれん草の中華スープ　鰯明太子
昼　野菜そば　グレープフルーツ
夜　苺　干し芋　小女子　春雨サラダ
運動　エアロバイク２時間

晩飯、反省します。

出先より書き込み。ちょっとストレス爆発中
朝　おにぎり鮭一個
昼　カレー
夜　これから友達とパスタ
これから飲みに・・・飲む酒の種類考えないと・・・

経過→>118>604
体重/体脂肪→52.2(±0)/25.7
朝→若布のみそ汁/牛乳200cc
昼→おにぎり３個/若布のみそ汁
夜→白粥/筑前煮150�c/唐揚げ皮なし３個
間→烏龍茶１L（一日かけて）
運動→ウォーキング１時間/筋トレ/ストレッチ
【備考】
ﾀﾞｲｴﾄ宣言して５日目、ついに一日お菓子を食べずにいることが出来た。
ウーロンを四六時中飲んだおかげか？
目標はお菓子を食べないのが当たり前になること。
明日は朝に納豆ご飯が食べられる。嬉しい。

このスレ
お互いを監視しあってるみたいで(･∀･)ｲｲ
レス読んでるだけでおもしろいです。

体重５４.５ｋｇ

朝：豆乳コップ２杯
昼：カマンベールチーズ入りフランスパン２個・
　　野菜生活ゼリー・ナタデココゼリー
夜：野菜炒め（豚肉少し）・ご飯・油揚げと菜っぱのみそ汁

便秘気味なのでオールブランとヨーグルトを買ってきました。
明日から食べます。
昨日、夜中に縄跳びしたら近所の犬に吠えられてしまった。
今日はもうちょっと早い時間にします。

体重→65，0
朝→さけ、ご飯、にら
昼→仕事が忙しく食べれず…
夜→ごはん、コロッケ2つ、野菜炒め、クッキー四枚
　　ハーブ

昼の分、夕飯の時おなかすきすぎて、たくさん食べるという
最悪のケース…（泣
みなさん着実に痩せられて…。私もガンバラネバ！！！

花粉症が悪化して三日前から熱がでたよ まじで

体重変わらず49、体脂肪率26

朝＊サラダ巻き２切れ(200)
間＊コーヒー(30)
昼＊ライ麦パンのホットサンド(400)
夜＊玄米ごはん(180)、ひじきと大豆の煮物(200)生春巻き(150)ヨーグルト(90)
飲＊烏龍茶1,5リットル
計1250kcal

運動＊早歩きウォーキング１時間、スクワット30回
これから腹筋30回。
お菓子ガマンするの楽しくなってきたー。

　五日目　45.2
朝／野菜のミルクスープ パン ハム チーズ ゆで卵
昼／ご飯 納豆 味噌汁 豚と大根の煮物
夜／ご飯1/4 カレー
間食／きなこ牛乳
ウォーキング1時間 半身浴40分 運動

そろそろ納豆に飽きてきた･･･

【今日の報告】 体重：63キロ
朝：オムライス1/4・ＭＤパンプキン
昼：ジョイフルサラダ・枝豆
夜：ＭＤミルクティー・餃子2つ
飲：センナ茶2リットル
運動：ウォーキング１時間30分・腹筋50回・半身浴30分・ストレッチ20分

ウォーキングで汗びっしょりかきました。

ＭＤって何？

２日目です。体重はまだ変わりません。。。

今日のメニュー
朝　かぼちゃサラダ、イチゴ、りんご、ヨーグルト
昼　ターキーサンドウィッチ
間　トウモロコシの缶詰
夜　大根とホタテの煮物、ほうれん草のゴマ和え、りんご

スタバでカフェモカを飲んでしまったのが本日の反省。

今日の報告：体重52.8
朝：スリムトップス　コーンスープ
昼：鶏と白菜のかつお風味雑炊、味噌汁
夜：パスタ（ミート）、紅茶

夜に単品食べてちゃ、だめだなー。
ふぅー。

5日目
朝：なし
昼：豚キムチ
夜：おろし納豆ご飯　みそ汁　ほうれん草　焼き魚　サトイモの煮物
間食：りんご1個

運動：エアロバイク1時間　腹筋200回

それにしても体重が減らないのはなんでだろう？
一日1キロくらいの割合で減ってってほしい。

体重：６７，５（夕食後）ﾁﾄ増えた
朝：オールブラン（低脂肪乳使用）、おにぎり小1個、マルチビタミン（計４００kcal程度）
昼：ウィダーインゼリービタミン（７０kcal）
間食：せんべい1枚、卵スープ（計１００kcal程度）
夕食：納豆、煮物一口（計150kcal程度）
その他：珈琲2杯（ブラック）カルシウムマグネシウム５錠
運動：駅から学校まで２０分を往復（途中寄り道当して３０分を超えていると思う）、何故かホリケンサイズを３０分練習結構汗かく。あとミッキーのパラパラを・・・何分かは計ってないから不明
便が出ない・・・鬱
もう少し運動したいが花粉症のため外に出ると地獄を見るからあまり出たくないのでウォーキング断念

朝　とろろご飯少々、いよかん、練乳イチゴヨーグルト、緑茶
昼　とろろなっとうご飯、具沢山味噌汁、はっさく、緑茶
夜　おじや、シャケのカマ大、大根おろし、りんご１コ、ウーロン茶

５４．８Ｋｇ
買い物徒歩１時間、腹筋３５回
フロで泳いできます。

報告

体重　変化無し
朝　りんご1個、バナナ一本、ヨーグルト150g。
昼　ご飯100g、鰯2匹、温野菜、納豆キムチ。
夜　コーヒー。
間食　りんご2個。

ダイエット前からこんな感じの食生活だったので、
これじゃ減らないらしい。
明日からカロリーメイトのみ。

（朝　62.8kg）

朝：ｺｰﾝﾌﾚｰｸ+豆乳、茸+温野菜ｻﾗﾀﾞ、珈琲（285kcal）
昼：白米+発芽、味海苔、焼鮭+茹ｲﾝｹﾞﾝ、ﾅﾒｺ味噌汁残り、ﾄﾏﾄ、ｸﾞｧﾊﾞ茶（280）
夜：茸大根葱おじや（卵入）、生野菜ｻﾗﾀﾞ、ｸﾞｧﾊﾞ茶、ﾏﾙﾁﾋﾞﾀﾐﾝ（200）
間：もろみ酢（30）、ﾌﾟｰｱﾙ茶2杯
（合計　795kcal）

ｽﾄﾚｯﾁ、ﾗｼﾞｵ体操、ﾏｯｻｰｼﾞ
（夜　63.0kg）

風邪気味なので少ない…。運動はお休み。

>>647
いや。減るはずだろ。
だって１０００キロカロリーいってるかどうかぐらいじゃないか？
あなたその食生活続けてないでしょ？
それか納豆キムチを山のように食ってるとか。

断食すると１日１キロずつ減ってくよ。
俺はそれで一ヶ月で２８キロ痩せた

体重　朝４２.４　夜４２.８

朝●オートミール　よもぎちくわ　プルーン３粒　ブルーベリー　
トマト２個　豆乳きな粉餅　きな粉豆乳牛乳
昼●ローソンのおにぎり３個パック（２６４kcal）　烏龍茶
夜●玄米１膳+ちりめんじゃこ、たくあん　白菜の味噌汁　鮭　豆腐　
さつま芋　かぶの酢の物　人参とほうれんそうの炒めもの　　

その他★ウォーキング３０分×２　もも上げ１００回　ふくらはぎエクササイズ２０回×２
ダンベル　ストレッチ　風呂エクササイズ（脚、顔、ヒップ）　サナフィットサウナでマッサージ

総歩数　１９２４８歩

減らないなあ。停滞期、、、なのかな？？

いつももっと少ない。
これで喰いすぎかなーってくらい。
とりあえず果物やめてみるよ。

http://dietnikki.com/
みんなでやろうよ

違う所でも少し書いた者ですが、先週３日入院し（食事まずく
てあまり食べられず）、その後風邪で高熱出して寝込んでたら（２日間みかん
とバナナしか食べてない）１週間で６キロ痩せました。
リバウンドがコワイ。。。

【今日のご飯】
　朝：ご飯、冷奴1/4丁、味噌汁(豆腐、わかめ、えのき、卵）、野菜ジュース
　昼：シャケ弁半分
　夜：ヴァームゼリー、野菜ジュース
　間食：にぼし5匹ぐらい、ｳｲｽｷｰお猪口一杯(予定・寝酒用)
　その他：お茶１.5�g、チョコラBB2錠
【今日の運動】
　ラジオ体操、ウォーキング50分、
　腹筋35×3セット、腕立て伏せ10×3セット、スクワット10×3セット
【RESULT】
　体重：53.2�`
　体脂肪：29.5%
やばいぐらいにへらない。
断腸の思いでシャケ弁半分残したのに(お百姓ｻﾝ＆漁師の方ｽﾏｿ)。

>>641
ＭＤ＝マイクロダイエットです

体重　58.4

朝：オールブラン＋低脂肪乳　バナナ＋ヨーグルト　
昼：ポタージュスープ　白身魚のムニエル　ライス　紅茶
夜：ご飯　しめ鯖　温野菜サラダ　カボチャのみそ汁　白菜の漬物
飲物：コーヒー　ウーロン茶

運動：太ももの筋トレ
　　　半身浴50分

お昼は会合のため外食。年度末なので付き合い上、外食が増える…（鬱
今日はウォーキングできなかったけど、だいたい毎日やってるし
おやつ断ちもまあ守ってるのにほとんど体重変わらないのは、
もう今のやり方だけじゃダメなのかな〜
時々おかわりしてたのをやめたのと、油物を極力摂らないようにしてること
以外は普通の食事だものね。炭水化物を少しずつでも減らさないと…
オールブラン、ほぼ毎朝食べてるわりにはお通じの出が変わらない。

今日から参加させてください。

朝　ｷｬﾍﾞﾂのせん切り、椎茸の炒め物(ﾉﾝｵｲﾙ)、ﾎﾟﾀｰｼﾞｭｽｰﾌﾟ、ゆで卵
250kcalぐらい　
昼　ﾜｶﾒｽｰﾌﾟ、朝の残りのｷｬﾍﾞﾂ&椎茸
50ぐらい
間　ｶﾛﾘｰﾒｲﾄ３本、ﾍﾞﾋﾞｰせんべい４枚
350ぐらい←これがｲﾀｰｲ***
夜　いちご５粒、ｷｬﾍﾞﾂ&椎茸
200ぐらい

合計約850kcalか〜。でも、れんげさんと同じく以前から1日の摂取calはこのぐらい。
だから、こんなんじゃﾀﾞﾒだ。運動は仕事で疲れてできない。

以前から１日の摂取カロリーがそれだけでなんで太るの？？

>>658
初めての書き込みですか？
よく>>1を読んでから参加表明をしましょうNE☆
ちがってたらｽﾏｿ

>>659
本当そう思うよな。
一日中寝てても（運動しなくても）痩せるはずだろ

今日から参加します。男です。
【食事】
朝　シャケおにぎり２個
昼　ラーメン、魚、ご飯１膳
夜　ご飯１膳、シューマイ５個、ダイコン、貝の汁物
なんか食べ過ぎた気分が・・・

【運動】
腹筋25*4回、腕立て10回、腕力がないよ(;´Д`)

腹が出すぎているのでなんとか引っ込めたいよ、ﾊﾗﾍﾀ、腹筋でもするか

>>661
甘いなぁ。
れんげはどうせ以前から無茶なダイエット(カロメのみで暮らし、運動はしない、など)
を繰り返した結果、基礎代謝が大幅に落ちてるんだろう。
だから、161cm49kgと数値の上では痩せているように見えるんだけれど、しまりのない
隠れ肥満体系になってるわけだ。だからあの量でも痩せない。
で、またカロメだけとか言ってるわけだ。おめでてーって感じ。

＞＞６６３
それでも少なすぎると思うんだが、、、まあいいや。

>>644
>一日1キロくらいの割合で減ってってほしい。

本当にもうデヴはこれだから…。ほとほと呆れる。
こいつの何倍も大変なダイエットを「正しく」行ってる人だって
せいぜい週に1kgがいいところだ。
ましてこいつは根本的にやり方が間違ってるときた。
痩せられないのは脳味噌に問題があるんだよ。

こんにちは、参加させて下さい。
今月中に50キロ台前半、夏までに小学生以来(苦藁）の40キロ台に
なりたいと思っています
方法は炭水化物と間食を控えて、運動はウオーキングとジム通いの予定です。

女だけど体脂肪率10%代だよ（ウエスト58cm）。
多分意外とカロリーいってるんだと思う。
今日の食事自分で計算したら1400〜1500kcalだった。

>>667
納得

>>667
なおさら疑問なのですが…。BMIとか計算したことありますか?
あなたの体重はすでに健康を維持するための最低限のところまで来ていますよ。
つまり、これ以上健康的に痩せることは出来ないんです。
あとは本当に筋肉を落すしかない。
炭水化物を全くとらず、カロリーを極力減らして
さらに空腹の朝のうちに運動して糖新生を起こすしかないですよ。
諦める事をおすすめしますけどね…。

今肉まん食ってます。ｳﾏｰ(ﾟдﾟ)ｳﾏｰ

>670
ムカツクやっちゃな・・・
でも食欲無いから言われてもあまり・・・

>>670
おい！！みんな頑張ってるのに！！

>>667
自分では納得できないかもしれないけど、身長体重のバランス、
体脂肪から見てもあなたは決して太っていないよ。
Ａで、カロリーメイトを使ってでも体重だけを落とそうと思わずに
ちゃんと食生活を見直してしっかりバランスのとれた美しい身体作りを
目指したほうがいいと思うよ。
今もかなり自分に厳しい生活できてる人だと思うからやれると思うよ。
頑張って。

本日の報告
体重　変化なし
朝：おじや（ごはん　もやし　しめじ　ささみ　わかめ）
昼：きなこバナナ　チーズトースト
夜：豆腐サラダ（とうふ　もやし　しめじ）
他：さくらんぼの天然水

もっと野菜摂ろうっと。

ﾋﾄの心配する前に自分の姿を鏡で見れば〜

>>675
見ました。いつもと変わらずべりーべりーないすばでぃですが・・・何か？

>>675=デブス

よかったね！

3日目報告
体重−0.5kg減　59.5kg
朝食：野菜ジュース（50kcal)
昼食：あんかけ焼そば（一人前の2/3、500kcal?）
　　　具はイカ、白菜、ホウレン草
　　　ヨーグルト(150kcal）
夕食：玄米おにぎり（わかめと白ごま混ぜ）小2個（500kcal?）
　　　納豆＋生卵（160kcal)、生野菜サラダ(104kcal)、烏龍茶
合計1464kcal

バイト(立ち仕事)の他は時間がなくウォーキング30分程度のみ。
これから腹筋でもします。バイトかけもちしようかと考え中。

ここの人はすぐｶﾘｶﾘ怒るね・・・ﾌﾟ

マルセイバターサンド大好き。

昨日は風邪のためダウン
昼夜→和食を少々
運動→なし

本日１１：１５起床
昼→ウィンナー、アスパラ、トマト、しらす、ご飯１膳、くるみパン１個
夜→牛タン３枚、ｼﾞｬｶﾞｲﾓとﾋﾟｰﾏﾝと豚肉の炒め物、ｱｽﾊﾟﾗ、ﾄﾏﾄ、ご飯２膳
間食→リンゴ酢ジュース２杯

運動→水泳２時間

体重→５０．５キロ

今朝の体重：61.3kg

朝：牛乳、ミニッツメイドフルーティベジタブル
間：ダイエット茶600cc
昼：ミニ海鮮丼（エビ、イクラ、イカ、マグロ）、ひじき煮、タコとトビ子のマヨネーズ和え、
茶碗蒸、ワカメと麩の味噌汁、オレンジ２切、キウイ１切
間：コーヒー、ダイエット茶600cc
夕：ワカメ入りワンタンスープ（インスタント）、バナナ1本
間：ダイエット茶300cc

スクワット50回、腹筋50回。雨で歩けなかったので、いつもより
気持ちだけですが、スクワットと腹筋を増やしてみました。

昨日から参加し始めたなないろうんこ。
今日から頑張ったうんこ。
何せいつも沢山食べてるから、少ししか食べないとおなかがグルグルいうのが恥ずかしいうんこ。
そんななないろうんこの今日の食事は、

朝　（昼兼用）小さめなお茶碗にねぎ入り納豆ご飯1杯、2ちゃんで好評な蕃爽麗茶1本
夜　　5センチ×8センチ野菜サンドイッチ（調味料、味付けなし）2つ、蕃爽麗茶1本
今　　蕃爽麗茶1本

これって食べすぎ？
今日はかなり頑張ったと思うんこ。
皆も頑張ろうね！明日も頑張るんこ。

>>669
おおかたBMI１９までが健康を維持できるって書いてあるサイトでも見てきたんだと思うが、
１８（モデルの数値）までは大丈夫なので、本当に余計なお世話だろ。

>684
それで大丈夫なの？
サプリメントとかとったほうが身体のためだよ

>>686
もう少し水分取った方がいいのかのう・・・。
でも普段からあまり喉かわかないから、いいやと思ったんこ。

毎日体重計ってる人いるみたいうんこだけど、そうすると31日までの減った体重の楽しみがなくなるので、なないろうんこは31日まで計らないようにするうんこ。

朝：サツマイモいりごはんのおにぎり1個、さつまいもの照り煮、ブロッコリーと卵（＋マヨネーズ）
昼：ブロッコリーと卵（＋マヨネーズ）、サツマイモ入りごはんのおにぎり1個、アスパラの炒め物、なすの煮物、ノンシュガーカフェラテ
夜：ごはん（小さい茶碗1膳）、こんにゃくの七味炒め、肉じゃが（肉・たまねぎメインで　にんじん・じゃがいもは一口づつくらい）、サラダ（レタス、きゅうり＋ごまドレッシング）
間食：お弁当を作りながら　煮豆、ブロッコリー、豆腐　を3口づつくらいつまみ食い、きなこシェイク（きなこ、豆腐、牛乳、人工甘味料）、人工甘味料入りレモンティー2杯、ムースココア1杯

運動：ダンス　夜1時間弱、ウォーキング30分、テレビを見ながらダンベル体操　45分
体重は51→50.6　整理前なのに減っている･･･！最近食欲が抑えられないけど、なんとか明日も維持したい･･･。
あと、適当につくったオリジナルシェイクは結構美味でした。
どうしてもシェイクを飲みたいという方は試してみてください。ちょっと豆腐のクセが残るけど･･･。

ミカか。

>>689
よく分かりましたね。2月はミカで参加してました。
HN飽きたので、とりあえず今月はあちむで参加してます。

頑張ってるミカさん好きなので。
ひっそり応援してます。

昼　タラスパ
夜　ロールキャベツ、ピラフ、カボチャの煮つけ
とサプリメント。
腹筋３０×３
つま先立ち運動

体重変化なし・・・

カステラ食いたい

http://dedicated.goofball.com/goofball/uncensored/media/2001/puke-eat.mpg
参考までにこれは効くと思います　私もしばらくは食欲を抑えることができました

なんかウエストが減ってるんですけど・・・
たぶん空腹時に計ったからだ。うん。

朝・冷しゃぶ（肉少なめ）／もやし多量／きゅうり多量
昼・ぬき。
夜（固定）・オルビスのプチチャウダー／ファンケル青汁
サプリメント・ファンケルパーフェクトスリム（ダイエット）
　　　　　　　ファンケルビタミンＢ（ダイエット・美肌）・Ｃ（健康・美肌）
　　　　　　　ファンケルつるるんサプリ（美肌）
　　　　　　　ファンケル満点野菜

ＤＤＲ（げーせんのあしでふるげーむ）しまくる。
私はこれにはまって６０キロ→４５キロ（１５４せんち）に２ヶ月くらいで
おちました。でも一日５回以上はやってたけどね。。
今は人気なくてがらがらだからオススメ

おっと、また書き忘れ・・・。すみません。脳まで脂肪ですね、私・・・。
腹筋は３０回。だんだん回数増やしていきますよー

>673
>今もかなり自分に厳しい生活できてる人だと思うからやれると思うよ。
>頑張って。
２ちゃんのレスで初めてちょっとジーンときた（馴れ合いｽﾏｿ）。
とりあえず今カロリーメイトが7箱ほどあるので、
それがなくなったらちゃんとした食事に戻りたいと思います。

5日目報告　目標と方法は>>19

体重　47.0kg

食事（目分量）
朝→野沢菜のおむすび（80g)
昼→みそねぎラーメン（ちょっと残した　ラーメン屋の親父ｽﾏｿ。）
夜→ホイコーロー（100g）
　　　白飯（140g）
　　　豆腐・油揚げ･たまねぎの味噌汁
他→ぬれおかき（一串）・ぜんざい

運動（量or時間）
　ウォーキング（5km）　ピアノレッスン（1時間）
　ソフト腹筋（10分）　ダンベル（10分）

5日目終了。体重は62.8kg。
食事は朝：グリーンサラダ　昼：スリムファストバー
夜：野菜＆豚肉鍋、塩やきとり２本、ビール1本、赤ワイン2杯
間食：寒天ゼリー
運動は腹筋50回を含むストレッチ＆ダンベルを小一時間でした。

□体重：65.4kg
■朝：きのこの雑炊（ご飯は茶碗に半分）、納豆、ローファット牛乳
■昼：鶏肉のポトフ、ご飯（茶碗半分）
■夜：豚肉のしゃぶしゃぶ（4枚、ポン酢味）、温野菜、もやしスープ
■間食：むき甘栗5個
□運動：ウォーキング60分、水中ウォーキング60分、
バタ足40分、クロール1000m、腹筋30回

脂肪が減っています。もう少し辛抱して動けば体重の数字も動くと信じて
明日も頑張ります。

朝→チョコラBBライトドリンク
昼→コンビニのマカロニサラダ、ごまポタージュスープ、アルフォート２枚
夜→豆腐半丁、いよかん１コ
間→のど飴２コ

運動はナシ・・・（￣−￣；）
５日目にして体重測定。
57・4。
このまま少しずつでも減っていけばいいけど、
明日は送別会、あさってからは温泉旅行。
旅行プランを友達に任せたら、チョコレートフォンデュのある宿に
決めてきた。
ダイエット→リバウンドを繰り返してきた私が恐れているのはストレス。
せっかくの旅行。
我慢しないで、食べたいものを一口ずつでも食べてこよう☆

53.5kg→53.5kg
朝：マウントレーニアカフェラッテ
昼：ウォルナッツレーズンパン、ホットコーヒー
夕：おからの煮付け、きゅうりの漬物、ニチレイ本格炒めチャーハン茶碗1/2杯
朝〜夜：アクエリアスミネラルバランスを1リットルくらい
運動：ウォーキング30分

明日はもっと歩く時間を増やしたいです。

体重４５�s
朝（昼）：ご飯、鮭、かまぼこ、ＭＤ
昼（夜）：カレーライス、アサリの酒蒸し、ビール１杯
間食：せんべい１枚、牛乳
運動：腹筋４０回、ストレッチ
好物の魚肉ソーセージ買うの忘れた・・貴重なタンパク源が・・

腹筋ってダイエット効果あるの？効くの・・・本当に？

腹筋を鍛えると満腹感を感じやすくなるので、食べる量も減り、痩せるそうですよ。
また筋肉が増えれば、新陳代謝も上がるわけですから、痩せるのではないかな・・・と。

>>685
本当に知識のない奴が多いな。
BMIだけでなく体脂肪率も考慮しろバカ。
スポーツ選手でもないのに女性で体脂肪率10%切るような数値を目指すのは無茶だ。

>>698
厳しいこと言う相手には返事しないんだな。人間性がわかるぜ。

>>707＆>>708
だから煽ラーが返事求めるなって。
偉そうに助言する構ってちゃんですか。
なんかゆがんでて気持ち悪い・・・。

意地悪とねたみのスレ

>>708何ヶ月ここにいるの？ベテランのようですなー（ｗ

>>698
れんげさん、私はれんげさんの様な数値を目指してダイエットしてるから、
れんげさんの事は良くわかる。
頑張って欲しい。

ただ、体脂肪率低くなりすぎると、骸骨とか難民みたいになるので気をつけて。
それから、有酸素運動をしすぎて、活性酸素で皺やシミが増えたりするから、
抗酸化物質をとるようにしてね。
体脂肪率低くなりすぎて、内臓の位置が移動してしまう事もあるので、
そこまでは体脂肪率を落とさないように。

それから、カロリーメイトは脂肪分が多いので、ダイエットの敵です。
止めた方がいいよ。
せっかく10%台の体脂肪率が……
プロテインかマイクロダイエットの方が良くない？

3月5日(火)報告
【食事】
　朝→おにぎりせんべい二枚
　昼→豆腐会席(どうしても断れず…。揚げ物とご飯は人に食べてもらった…）
　夜→豆腐一丁、えのき、葱
【運動】
　ウォーキング40分、縄跳び10分
【RESULT】
　体重→60.0キロ
　体脂肪率→37パーセント

>>709
天に唾するﾊﾞｶ

ちなみに、カロリーメイト（チョコレート味）の成分表です。
4本（81g）中

エネルギー 400kcal
タンパク質 8.7g
脂質 22.4g
糖質 41g
ナトリウム 320mg
カルシウム 200mg
カリウム 170mg
鉄 3.4mg
マグネシウム 50mg
リン 90mg
ビタミンA 900IU
ビタミンB1 0.6mg
ビタミンB2 0.6mg
ビタミンB6 0.8mg
ビタミンB12 1.2μg
ナイアシン 8.5mg
パントテン酸 3mg
葉酸 100μg
ビタミンC 50mg
ビタミンD 50IU
ビタミンE 4mg
食物繊維 2g

５日目報告
体重：43.4
朝：スリムファースト
昼：御飯１杯・アジのてんぷら・しいたけのてんぷら・味噌汁
夜：御飯１杯・タコサラダ・菜の花のてんぷら・味噌汁
運動：ステッパー３０分・スクワット４０回・ジャンプ２００回

整理２日目・便秘５日目･･･。鬱。

カロリーメイトて脂質と糖質がすごいね

44キロになった。先月の目標達成できたから参加させてね。
今月は42.5キロを目指します。脂肪率は23くらいを目標に。
おとしかたは先月とおなじで食事制限と筋トレと半身浴、
それにプラスしてアミノ酸のんで有酸素運動します。
報告は週1にします。

酒+肉・・・・・ｺﾜｲﾖｰ

だいたい夜なのに食い過ぎ。恐すぎる。
脳みその脂肪多そうだね。

あのう…
私、学生で、医療関係のこと勉強してるんです。
このスレで｢サプリ使ってます。｣って言う人結構いるんですが、
あれ、はっきり言って身体に悪いですよ…

安くで売ってるビタミンなんかは、ぜーんぶ石油から合成したものなんです。
だから天然のビタミンのようには働かないし、最悪、体の中に不純物が溜まっちゃって
悪影響です。

できればサプリは使わないことをオススメですＹＯ。

>>720
もうちょっとお勉強しようね。
食べ物だけで足りるんならサプリメントなんて使いませんって。

>>721
ぷっっ

>>722
ぷぷっっ

私は天然系サプリ使ってるよー。1種類1週間700円くらいするけど。
合成系は飲んだことないので違いはわかりません。
健康な人なら、気休め程度になるんじゃない？普通のサプリ

タモリ、早稲田大学中退
ふかわりょう、慶応大学
くりいむしちゅうー・有田、立教大学中退
今田こうじ、某有名私立進学高校
大田光、日芸
等など、角言う漏れも現役京大生なのです。
漏れ達のような、逸材はなぜ加護の魅力に取り付かれるのだろうか…？

>>724

天然系サプリですか…こだわってますね（>ｰ')b

確かに普通のサプリも｢病は気から｣の文字通り、
気休めにはなるでしょうね。

あの、参加していいっすか？
ここ1年で15ｷﾛほど太りました。自分的にベストな体重は55ｷﾛぐらいだった工房のころ。
ってことで−20ｷﾛ目指します。

やせちゃうぜ☆

>>727

やせちゃうぜ☆の前に、>>1読めよ。

先輩スイヤセン！
>>1読んでやめました！

>727
退会金1万円

遅ればせながら参加表明します。
今月中の目標　４４．５→４１　でいきたいとおもいます。
特に下半身痩せ！

食事→低カロリー、野菜多、炭水化物少、ファーストフード厳禁！
　　　９時以降の食事禁止
運動→ウォーキングｏｒプール（５回／週　１ｈ）
　　　腹筋、マッサージ（毎日）

頑張ります！

ども!秘密です。

＃朝；パン三分の一、チョコクリーム、りんご1個、チーズ二個
　昼；おにぎり1個、焼きそばパン1個、トマトスープ、牛乳二分の一
　間；チョコクロワッサン1個
　夜；ハムエッグ、みかん1個、青汁一杯、パン二分の一

　＃あ
　　体重っすね！
　　46,1ｋｇ（←初めより0,5kg増）はにゃ？

＞732秘密
炭水化物と脂質ばっかりじゃ増えて当たり前。
一度１日分のカロリー計算して、糖質脂質の割合を見てみな。
青汁やスープで済まさないで野菜食え。

ちょっと遅くなりましたが参加させて下さい。１６歳女子です。
春休みがあるので頑張ってみようと思います。よろしくお願いします。
夏物の可愛らしい服＆水着を着こなす為に………！

目標体重　：目指すは４７kg（とりあえずは一ヶ月で-２kgをめどに）
毎日の運動：２.５Kmジョギング、７kmウォーキング
　　　　　　５０段の階段昇り降り往復１０回（昇りは爪先立ち一段抜かし）
　　　　　　腹筋、膝付け腕立て伏せ（腕力ないんで；）、ストレッチ
毎日の食事：朝御飯は納豆御飯とお味噌汁。昼夜は普通に家の御飯を食べる。
　　　　　 あと便秘対策におやつかデザートにプルーン２個。

体重　７８、２
朝　ご飯　野菜と豆腐と卵の汁物　棒々鶏サラダ　グレープフルーツ半分
昼　ご飯　野菜と豆腐の汁物　きんぴら　五目大豆
夜　ご飯　野菜の汁物　ブロッコリー
運動　エアロバイク２時間

２日目
【食事】
朝　ご飯、卵焼き、野菜ときのこの味噌汁、きんぴらごぼう
昼　ご飯、卵焼き、野菜ときのこの味噌汁、きんぴらごぼう
夜　ラーメン、カレー、ﾀﾞｲｴｯﾄコーラ
【運動】
腕立て20回、腹筋25*3、ウォーキング40分

体重67ｷﾛ。夜食べ過ぎた、初めてのウォーキングで足の筋を痛めた。

今日は1日食パンでした。
http://muvc.net/prinp/girl1.htm
ここのダイエットきくよ！

>>694見てしまった。
無理。

>>737
なんか効きそうね！

体重52.6
朝：プルーン2粒、スリムトップス
昼：ワカメスープ、アスパラとトマトの雑炊
間食：せんべい小１個
夜：紅茶、スリムトップス、ちくわ2本、ささみときのこの酢の物

運動量を増やそう、、、。

体重：48,6kg 体脂肪率：26%

朝昼：大戸屋ランチ(588)
間食：干し梅(5)
夕食：赤魚の煮つけ,麦ご飯,金平牛蒡,レタス,みそ汁(650)
計◆1243kcal

夜ガンガン食べた...鬱
走りに行こう。

>>694
昨日見ました
今日は何も食べてません
っていうか食欲なしですわ

6日目
朝：なべ焼きうどん
昼：ミニクロワッサン2個
夜：おろし納豆ご飯＋生卵　りんご1個

運動：自転車1時間

おなかが減って減ってどうしようもない時はどうすればいいんだろう？
ひたすらたえるのみ？？
はぁ。

>743
私はお茶を飲んだり、歯磨きしたりして耐えてるよ。

□体重：64.8kg
■朝：焼き鳥（レバー1本、塩1本）、ほうれん草のサラダ、野菜ジュース
■昼：バナナ2本、ローファット牛乳200ml
■夜：シーフード八宝菜、ご飯（茶碗半分）
■間食：ミニかもめの玉子1個
□運動：徒歩40＋20分、水中ウォーキング60分、バタ足30分×2回
クロール500M、エアロバイク60分、エアロビクス45分、筋トレ2セット

前回終わってから10日しか経っていないのに生理になりました。
今まで周期が狂ったことがほとんどないので少し心配です。
体調は普段よりも良いぐらいなのですが…。

【今日の報告です】
朝：みかん４つ
昼：ＭＤカレー
夜：ＭＤココア・ブロッコリー４つ・ピーナッツ6〜7粒
飲：センナ茶2リットル
運動：ウォーキング20分・腹筋50回・半身浴30分・ストレッチ15分

　　六日目　　45.2
朝／野菜スープ ライ麦パン ソーセージ2 プチトマト2
　　ゆで卵 野菜ジュース1/2
昼／ご飯 鮭ちりめん 野菜のミルクスープ 豚の角煮2切れ
　　ふろふき大根（味噌がけ）
夜／ご飯1/4 とろろ昆布 味噌汁
ウォーキング1時間15分 運動 半身浴45分

昼・みかん１個、お茶漬け
間食・いちご５個
夜･ご飯、カツ、キャベツ、トマト、シチュー、ワカメの酢の物

体重　58.0

朝：ｵｰﾙﾌﾞﾗﾝ＋低脂肪乳　ﾊﾞﾅﾅ＋ﾖｰｸﾞﾙﾄ
昼：ご飯　納豆1/2ﾊﾟｯｸ　ﾌﾞﾛｯｺﾘｰ　半熟卵　ｶﾎﾞﾁｬのみそ汁
夜：ご飯（茶碗半分）　ほっけみりん焼　豆腐･ﾜｶﾒ･ﾄﾏﾄ･ﾊﾑ･ﾓﾔｼをぽん酢で
　　ｷｬﾍﾞﾂとたまねぎのみそ汁
飲物：ｺｰﾋｰ　ｳｰﾛﾝ茶　紅茶　玄米茶

運動：ウォーキング45分
　　　太ももの筋トレ
　　　半身浴45分

ウォーキング直後に計ると57�s代になっているけど、なかなか
定着してくれません。壁は厚い…　

体重６７，５（変化なし）
朝：オールブラン、マルチビタミン、トマトサラダ（４００ｋcal程度）
昼：ウィダーインゼリー（７０kcal）
夜：納豆、煮物（２５０kcal程度）
間食：なし
飲み物：珈琲（ブラック）水
運動：学校まで行き２５分帰り学校早く終わったのでめっちゃ遠回りして３時間歩き続ける
ジョギング４５分、腹筋３０×３、ダンベル４０×３
その他：風呂でマッサージ
今日はよく動いた・・・眠い・・・
カルシウム飲んで寝ます

朝：オールブラン（ヨーグルトをかけて）・みかんゼリー
間食：豆乳２杯
昼：焼き鮭１切れ・ご飯１杯・
　　サラダ（レタスとトマトとハムにノンオイルドレッシングをかけて）
夜：オールブラン（ヨーグルトをかけて）

体重５５.０ｋｇ・・・昨日の５４.５ｋｇは誤差だったようです・・・。
これから縄跳びしてきます。

遅くなりましたが参加させて下さい。
アッという間に６０キロの大台に乗ってしまいました。
とりあえず今月は５０キロ台に戻れる事が目標です。
ヘロヘロだと仕事にさしつかえるので、あまり食べ物を減らせないのですが、低インシュリンを基本に、頑張ってみます。
とりあえず今日は・・・　　

朝：オールブラン・低脂肪乳
昼：全粒粉納豆スパ
夜：甘えび・豆腐・エビのみそ汁・酢の物・ほうれん草・半ライス
飲み物：ドクダミ茶・水・豆乳
間食：いよかん１個
運動：ストレッチ
　　　
運動少ないですね・・・

今朝の体重：61.4kg

朝：牛乳200cc
間：ダイエット茶600cc
昼：黒豚の生姜焼き３枚、ご飯、麩とワカメと豆腐の味噌汁、ぜんまいの含め煮、
ウィンナー半分、野菜炒め（もやし、木耳、人参、さやえんどう）かまぼこ１切
間：ダイエット茶300cc、コーヒー
夕：アイスハイビスカスティー
間：ハーブティー400cc

徒歩30分、スクワット30回、腹筋20回、背筋20回。

生姜焼き定食・・・肉は1/4しか食べてなくてこの量。美味しいだけに
もったいなくて心苦しい・・・。
今日はエステ行ってきました。１０回のコースで５回目。
血行を促進して代謝を上げることと、リンパマッサージと、ストレス解消が主な目的。
遠赤外線サウナでだいぶ汗をかくようになってきたのでそれが嬉しい。
そして夜に体重計ったら61.0kgに。

朝　カロリーメイト2本
昼　野菜ジュース
夜　ご飯茶碗半分、鶏肉とベーコンと野菜のスープ少々
間食　無し

>>708
煽りだと思ったから返事しませんでした。

>>712
カロリーメイトは今日の朝の分でやめときます。
プロテインやマイクロというのもあるけど、
結局普通のダイエットでやってみます。

体重　朝４２.０　夜４２.４

朝●手作りスコーン１個（約９５kcal）　豆乳きな粉餅　焼きバナナ　
白菜の味噌汁　レタス+青じそドレッシング　さつま芋のレモン煮
間●さつま芋のレモン煮
昼●玄米１膳+ちりめんじゃこ　野菜いため　かぶの酢の物
夜●玄米半膳　豚汁　かぶの酢の物　あなごの蒲焼き　菜の花　ミニトマト４個

その他★もも上げ１００回×３　ふくらはぎエクササイズ２０回×３
ダンベル　ストレッチ　風呂エクササイズ（脚、顔、ヒップ）

総歩数　２２０５歩

今日は学校休みで家でテスト勉強してたため、こんな歩数；明日はたくさん動こう

朝　シャケ半身、いよかん、ウーロン茶
昼　肉無しお好み焼き１枚　はっさく、ウーロン茶
夜　ごはん、なっとう、大根おろし、シャケ大、練乳イチゴヨーグルト、ウーロン茶

間食　練乳イチゴヨーグルト、梅干２粒、

５５Kｇ、体重もどりやがる。
腹筋３５回、徒歩３０分
イスに座らずネット、パントマイム椅子。

>>754
言っとくけど、おまえ絶対痩せない。賭けてもいいぜ。

（朝　62.4kg）

朝：大根茸塩昆布の炊込飯（発芽）+生卵ｱｻﾂｷ海苔、生野菜ｻﾗﾀﾞ、ﾌﾟｰｱﾙ茶、珈琲+低（260）
昼：おろし納豆ｴﾉｷ蕎麦+ｱｻﾂｷ海苔、温野菜ｻﾗﾀﾞ、繊維入緑茶（385）
夜：炊込飯+三ﾂ葉海苔、赤魚粕漬、生・温野菜ｻﾗﾀﾞ、葱椎茸ﾎｳﾚﾝ草味噌汁、ｸﾞｧﾊﾞ茶、珈琲（290）
飲：もろみ酢（30）、豆乳（116）、緑茶、ﾌﾟｰｱﾙ茶2杯
（合計　1080kcal位）

ｽﾄﾚｯﾁ、ﾗｼﾞｵ体操×2、ｳｫｰｷﾝｸﾞ110分、腹筋30、背筋10、膝つき腕立10、ﾛｰﾗｰｽﾗｲﾀﾞｰ20分
これから半身浴＆ﾏｯｻｰｼﾞして腹筋背筋。夜はまだ未計測。

夕方、エプロンつっかけで近所に買い物出掛けたら思わず大股＆大手振り。
少し恥ずかしいかも…。
でもウォーキングが習慣付いていると喜んでおくことにします。
ローラースライダーは旦那の会社飲み会景品、早速使用。

>>757
言っとくけどお前絶対モテない。掛けてもいいぜ。
素直に耳傾けて頑張ってんだから、見守ってやれＹＯ。

4日目報告。
体重は昨日と変わらず59.5kg
体脂肪計付きの体重計を買おうか考え中。いくらくらいかな。

朝食：玄米一膳　ラム肉（残り物）入りスクランブルエッグ
野菜ジュース
昼食：ハムとレタスのサンドイッチ　
　　　ヨーグルト風味ドリンク（一日の所要量の半分のビタミンと
　　　カルシウムが摂れるらしいが糖分が結構入ってた。失敗）
バイト前５時：クリームチーズと林檎のパン
バイト中７時：ハーブチキンサンド、烏龍茶
帰宅後１１時：飲むヨーグルト（180kcal）

パン食べ過ぎ…。反省しっぱなしです。バイト２つあったのと
一駅歩き＋スクワット30回でかなり体動かしたんで疲れました。
明日はたんぱく質＆野菜を多めに食べます。

ログの進みが速いー・・・。読むの大変だ。
>>611さん、応援ありがとうございます。でもまだ一週間なので
これからダレないように気をつけます・・・。

今朝の体重５０．２キロ　２０％

朝・こんにゃく入り白米飯７０ｇ　ほうれん草の味噌汁　しらす入り卵焼き
昼・ライ麦パン　低脂肪チーズ（５１ｋｃａｌ）　鶏ハム　紅茶
夜・豆腐チャンプルー（ニラ、モヤシ入り）　ほうれん草と揚げの卵とじ
　　インゲン　トマト　こんにゃく入り白米飯５０ｇ　お茶

間食・無糖プル−ンヨーグルト大さじ２

運動・ウォーキングとジョギング計８km　ダンベル（テレビ見ながら適当に）

ジョギングだけで8ｷﾛ走れるようになりたい・・ちょっとずつ距離を増やす予定。
今のところ4ｷﾛ地点で疲れてます・・。今日生理が来たのでこれからに少し期待。
ダイエット始めて良かった事の一つで、関係ないけど冷蔵庫のものを腐らせなくなったよ。
今までは面倒だと外食だったのですぐ冷蔵庫が生物実験室になったよ・・・。
ついでに節約もしてしまおう・・・。

ひっそり応援してくれてる方がいたようで、嬉しいです
頑張ります･･･と言いたいところですが、今日も食べすぎ･･･

朝：炒り豆腐（半丁分）、卵焼（ウインナー入り）2切れ、トマトとブロッコリーのホイル焼（＋チーズ）、こんにゃくの七味炒め
昼：豆腐のみりん醤油炒め、卵焼（ウインナー入り）3切れ、トマトとブロッコリーのホイル焼（＋チーズ）、煮豆入りおにぎり1個、ノンシュガーカフェラテ
夜：和風ハンバーグ（大根おろし＋ぽんず＋生食用ほうれん草）、ごはん1膳、お味噌汁1杯（＋ワカメ）
間食：ムースココア、人工甘味料入りレモンティー3杯

運動：なし
体重は50.6→50.4
今日から整理スタートの上、運動をしていないのに減っている･･･
でもやっぱり不安なので、運動してから寝ようと思います。

体重→65，2（だめだぁー。）
朝（8時）→コロッケ、お魚、ご飯少し
昼（2時）→ピザまん、クロワッサン
夜（8時半）→ポテトサラダ、いかのからあげ、クッキー6枚
歩数→9950
今日は本当に疲れた…（−＿−）
階段をたくさん上り下りしてみました。
足がじんじんです。毎日少しずつしていたストレッチ
のおかげで、久しぶりに、手が反動つけなくても
つくようになりました。体重は思うように
下がらないけど、体は柔らかくなったみたい。
リバウンドの連続だから、本当に痩せにくくなっている
みたいだししかたがないか…。

こんばんなないろうんこ。
皆頑張ってるんこ？
頑張ろうねんこ。

今日のなないろうんこの食事
朝　　5センチ×5センチのたまごサンド2つ、蕃爽麗茶1本
昼　　蕃爽麗茶1本
間食　蕃爽麗茶1本
夜　　おかかのおにぎり1つ、蕃爽麗茶1本

本格的に真面目にダイエット頑張るんこ！！
既におなかの肉はなくなったうんこ。
ではまた明日。

>>763
登るのはいいが降りるのはやめたらどうだい。
物理学で習ったことを覚えてるかどうか知らないが、
位置エネルギーが大きくなるということはそれだけ運動したことになる。
逆に位置エネルギーが小さくなるときに運動は必要ない。

>>764
その調子で順調に筋肉もなくしていきましょう。

>>765
あら！そうなんですか？！下りるほうがむしろいいと
聞いたことがあったんですが…。
のぼりの方がいいのですかぁ…。というか、
カロリー高いの食べ過ぎですね（汗

>>767
下りは位置エネルギーが衝撃となって膝などにかかるので
痛めたりする原因になりますよ。

わかりました。下りはできる限りやめて、
上りを中心にやります！！
わざわざありがとうございました（＾＾）

でも登ったら下りなくては駄目だよね・・・（ﾎﾞｿｯ

昨夜は帰宅が午前1時過ぎ、ネットも腹筋もせずに寝てしまいました。反省。
二日分報告します。
体重】>592(次回の測定は11日の予定) ダイエット法】>191

5日
朝】クランベリーグラノラ(40g)+無脂肪乳(100g)
昼】(外食)じゃこと高菜のチャーハン(1/2皿) 一口餃子(9個) じゃがいも炒め(1/2皿)
夕・夜】(外食)サーモンクリームパスタ(1/2皿) フライドポテト(1/2皿)
レタスとキノコのサラダ(1/2皿)
その他】 咽飴1個、中国茶、カフェモカ(ポットサービス、砂糖抜き)
運動】 クランチ10回 レッグレイズ片足ずつ各15回
昼夜ダブルヘッダーで友人と会ったので連続して外食。
メニューに選択の余地がない店に入ってしまったのが敗因でした。
特にレタスとキノコのサラダのキノコがソテーして有ったのは大誤算。
今月は季節柄、飲み&外食の予定が多いので気をつけなくちゃ。

6日
朝】五穀ごはん(100g)+納豆(30g) インスタント味噌汁(37Kcal)
昼】五穀ごはん(100g)+海苔 ひじき豆(40g) ブリの照り焼き(45g) ほうれん草(50g)
夕】ぐーぴた(1箱 約170Kcal)
夜】野菜スープ
その他】 咽飴1個、紅茶、ハーブティー ホットレモン(ドリンク、約100Kcal)

運動】地下鉄一駅分往復早足で歩く(20分位) クランチ20回
レッグレイズ片足ずつ各30回

今夜も引き続き用事で外出。 でも外食はしなくて済んだので良しとしよう。
明日こそジムに行かなきゃ。

＞＞なないろうんこさん
なんかきつそうなダイエット方法だけど体大丈夫・・？
あんまり無理しないようにね。お昼におにぎり一個くらい増やしても
良いのではない？？逆に太りやすい体質になっちゃうよぉ〜

体重４５�s
朝（昼）納豆スパゲティ、かまぼこ
昼（夜）野菜炒め、ゆでた豚肉、ご飯、もやしの味噌汁
間食：モナカアイス、せんべい２枚、ヤクルト
運動：縄跳び、腹筋

わたしも階段は下りのほうが筋肉痛になるって聞いたよ
足の筋肉を鍛えたい人は下りをするといいらしい
でも有酸素運動にはならないかもね

>>763
ＱはＡを表明してるんだからもう少し食べるものを気をつけなよ
食べる量を極端に減らさなくてもいいから、コロッケ、菓子パン、揚げ物、クッキー、ピザまんはやめようよ
１ヵ月ぐらいはがまんしろ！

>>769
そうそう。エネルギーを消費するのは登りなので、そこは階段を使って
下りはエレベーター等があればそれを使うほうが安全です。
足を痛めたら運動自体出来なくなっちゃうからね。

53.5kg→52.5kg
昨日の報告。
昨日は忙しくて何も食べなかったです(反省)
朝から夜にかけてアクエリアスミネラルバランスを飲んだくらい。
帰ってきてすぐ寝てしまいました。
運動：ウォーキング1時間

今日は昨日の分も含めて、きちんと食べたいです。

昨日（1日目）
朝　煮物、海草サラダ、カフェオレ
昼　充実野菜ミニペット
夜　五目そば、野菜サラダ、大学いも
運動　散歩4時間半

昼を控えると反動で夕食をとりすぎてかえって良くないみたい。反省。

昨日の報告
経過→>118　>604　>633
体重/体脂肪→52.2(±0)
朝→サンドイッチ/納豆ご飯/若布のみそ汁/苺４個/牛乳200cc
昼→パン３つ/ほうれん草のお浸し
夜→なし
間→チョコフレーク（練乳苺）/チーズクラッカー
運動→チャリこぎ４０分
【備考】
昨日はどうしようもないことがあった（私にとっては誤認逮捕されたようなもん）
お菓子、やめらんなかった。泣きながら食べた。
ﾀﾞｲｴﾄの最大の的はおかんやと思った。決めゼリフは
「あんたが喜ぶと思ったのに・・・」

食べなきゃいいのに…。
泣きながら食べてもおいしくないだろうし
お菓子に失礼だと思うけど。

しかもお母さんのせいにしてる
ガキだね

＞７８０
泣いたのはそのどうしようもないことに対してです。
お菓子は美味しく頂きました。
＞７８１
そうはいっても母が買ってこなければ我が家にはおかしが一切なくなるし。
でも母はもとから私のﾀﾞｲｴﾄには反対してるし、私もお金とお菓子がもったいなくて
１つも口をつけないなんて出来ないんですよ。

言い訳にすぎません。

＞７８３
やっぱりそうですか(w

>>784
私もすぐ言い訳を並べてしまう方です。
意志を強くして気持ちじたいを変えなきゃいけないってわかってるのに。
頑張りましょうね。

＞７７９
ハハオヤってそういうこと言います。
負けちゃダメ。「ありがとう、でも頑張ってるんだから協力して。」
ってきちんといえる関係になろう。
ダイエットを期に親離れしようよ。
お母さんの方にも子離れが必要そうだね。
アナタがダイエットすると、自分の育て方を否定されたように感じるのかも。
アナタが感情的になると
お母さんの方もますますしがみついてくるから、
「気持ちは嬉しい。」事を伝えながら、ダイエットに協力してもらえるように
上手く持っていけるといいね。

＞７８２
まだお母さんのせいにするの？
あんたが食べなきゃいいじゃない！
お母さんが買ってくるからいけないんじゃなくて、あんたが喜んで食べるからいけないの
お菓子置場にいつまでも減らずに置いてあればお母さんだって買ってこないよ

「買ってきてくれるのは嬉しいけど、今ダイエットしてるから
しばらくの間は買ってこないでね」って言えばいいじゃん。
何歳だか知らないけど、幼稚だね。

>782
その身長で恐らくは健康な体型なのに
夜抜くなんてバカなダイエットしてるからだよ。＜ダイエット反対
誰が親でも心配するに決まってる。

きちんと三食とって、お菓子やめて、
食事内容をもう少し考えれば
立派なダイエットになるのに。
フラフラ状態で不健康に痩せても
肝心のお母さんは喜ばないよ。


それはそうと、昼のパン３つは不可解。
パン１〜２個にしてその分
栄養のあるもの食べればいいのに、と思う。

>>779
お菓子についてはみんなからさんざん叩かれてるから割愛するけど
なんかアンバランスな食事内容だね。野菜足りないし。
夜抜くより軽めに食べて、チャリを１時間に増やすなりしてみなよ。

>>779
頑張れ！！

だいたい、いちいちダイエットしてますって宣言してるやつウザイ。
痩せてから自慢せい。

6日目報告　目標と方法は>>19

体重　47.1kg

食事（目分量）
　朝→ ブルーベリー（20g）　ヨーグルト（80g）　コーンフレーク
　昼→ モスライスバーガーきんぴら　オニオンフライ（３〜４つ）
　夜→ミネストローネ　サラダ　ゆで卵（1/2個）　シナモンロール

運動（量or時間）
　ウォーキング（3km）

食べすぎた・・・。しかも運動しないで寝てしまった。

>>793
食べすぎたというより選択している品目があんまりでわ。
シナモンロールって恐ろしい物体だよ。ケンチキでセットになってるけど
シナモンロールのほうがチキンの倍くらいカロリーあるんだよ。

夜にシナモンロール食べてるようではダメダメでしょ。

ここで参加表明してから書きこめずに数日間。
忙しくて間食できずにいたら、自然に目標の-3kgを達成してしまいました。
これからこの体重維持に努めます。

夕食内容にツッコミ入れて頂いて感謝です。目がさめました（てへ
昨日で6日目。
朝：豆腐　昼：ダイエット用スープ
夜：野菜とささみ鍋、温奴
体重：62.2kg　運動：腹筋50回、ダンベル、ウォーキング20分

【昨日のご飯】
　朝：白粥、味噌汁、野菜ジュース、にぼし
　昼：なめこおろしうどん
　夜：卵粥、野菜ジュース、にぼし
　その他：お茶１.5�g、チョコラBB2錠
【昨日の運動】
　腹筋30回、腕立て伏せ10回
【RESULT】
　体重：53.4�`
　体脂肪：29.0%
ノリがよくない

3月6日(水)報告
【食事】
　朝→豆腐シューマイ２個、トースト1/2、
　昼→豆腐シューマイ２個、トースト1/2、卵、トマト
　夜→卵、コンニャク、大根、豆腐
【運動】
　エアロビ45分、腹筋20回
【RESULT】
　体重→59.8キロ
　体脂肪率→37パーセント

昨日の報告
朝　水餃子定食
昼　コンビニのサラダ
夜　無し
酒　ジントニック、ジンライム２杯、カンパリオレンジ、ウォッカ

ストレスも溜まってて飲み食べ・・・

６日目報告
体重：量れず。
朝：スリムファースト
昼：ライ麦パン１ヶ、納豆、ヨーグルト、グレープフルーツ1/4、ほうれん草
夜：ベーグル１ヶ、納豆、グレープフルーツ1/4、タコサラダ
運動：ステッパー１時間、スクワット30回、ジャンプ２００回

備考：整理３日目。便秘が微妙に解消。今日はドカ食いしそうになったけど、
がんばって我慢した。よくやった、感動した。

>>801
ダイエットのためだと思って無理してへんなダイエットメニュー組んでると
ダイエットやめたら元に戻るだけなのにな。

>802
お嬢さんやかつてお嬢さんだった人のよくある嘆き。

「これだけ頑張ってダイエットしたのに
　なんですぐに戻るんだろう？」

当たり前だよね(w

本日の報告
体重６６，６（やっと減りました。夢の66キロ台）
食事
朝：オールブラン、（けっこうたくさん食べた）マルチビタミン（３５０ｋｃａｌ程度）
昼：ウィダーインゼリービタミン（７０ｋｃａｌ）
夜：ウィダーインゼリープロテイン（８０ｋｃａｌ）
運動は、学校まで25分を往復チャリでバイトの面接にいくのに15分を往復
花粉症悪化のためジョギングはＰＭ9時まで喘息止まったら実行。治らなかったら中止
兄貴が私に無理矢理飯を食わせようとして大喧嘩。（ウチの食事はカロリーが高すぎる。油コテコテ）
↓
ウィダーインゼリーを隠される。
↓
ストレスかなり溜まって暴飲暴食したい・・・
↓
その前に兄貴を頃したい。

＞７８５−７９１さん
アドバイス、忠告ありがとうございます。
ﾀﾞｲｴﾄと共にこの甘えた根性も叩き直そうと思っています。

経過→>118　>604　>633　>779
体重/体脂肪→52.2(±0)
朝→バナナ/ヨーグルト/納豆ご飯/牛乳100cc
昼→若布スープ/ご飯一杯/アイス一本・・・・
夜→若布小ぶりの丼一杯分くらい/牛乳150cc
間→直径５�o、長さ４�pくらいのあられ一本/ウーロン７５０cc（一日かけて）
運動→縄跳び２０分/筋トレ
【備考】
今日で一週間。わりといいペースだけどこっからが苦しいと思う。
現に３日減っていない。更に気合い入れていこう。
夜の若布は・・食い過ぎた。いくら好きといってももう気持ち悪くて見たくもない。

２日目　５２kg

本日のメニュー
朝食：納豆御飯、味噌汁、大福
昼食：甘食二個、海老シュウマイ５個
夕食：豚肉ハンバーグ、御飯、味噌汁、カボチャの煮物、プルーン２個
運動：ジョギング３Km、ウォーキング７km、膝付け腕立て、ストレッチ
　　　５０段階段昇降５往復

午後から学校があったのであまり運動にかまける時間がなかった………
明日からは一日中学校なんでもちょっと家でのメニューを増やそう。

ども！秘密です。

今朝の体重；46.2kg、体脂肪23.7％

メニュー；
運動；散歩20分、

カロリー；
１320kcaI(内容略です、）

青汁ばればれでしたな、、きちんと手間かけて野菜取りたいっす！