3月1日から4月1日までに体重を落とすクラブ2

【今日のご飯】
　朝：ご飯、納豆、味噌汁+卵、野菜ジュース、にぼし
　昼：しらすおかか玄米粥、惣菜セット(ひじき、きんぴら、レタス)
　夜：キムチ納豆おろし、野菜ジュース、にぼし
　その他：お茶1.5�g、チョコラBB2錠、アミノバイタル
【今日の運動】
　ラジオ体操、ウォーキングもどき50分、
　腹筋40×3セット、腕立て伏せ12×3セット
【RESULT】
　体重：51.0�`
　体脂肪：27.0%
目標クリア。
あと二日でもう少し貯金を増やせればいいが・・・。

かーなーり久々のレス。
途中体調崩したりして色々とあったが
体重６４（今日）

今日の飯
朝：無し（寝てた
昼：ハムサラダ、ウィダーインゼリー
夜：レンコンの炒め物、かぼちゃの煮つけ、鳥モモ肉の生姜焼き
その他：マルチビタミン、カルシウムマグネシウム、アミノ酸

運動：バイト4時間立ちっぱなし動きっぱなし、チャリを30分（バイト道を）往復

ちょいと最近暴飲暴食が目立ってきてるが、あんまり体重増えてないので一安心

朝　ご飯
昼　キムチ、ご飯
夜　カレー
運動　ジョギング１０キロ

遊びまくってたから３食外食だったら叩かれちゃいましたねｗまーいいや。ちゃんと家にいよっとｗ

ども！秘密です。
煽りは緊張感があっていいす！

今朝の体重；44kg
　　　脂肪；22.5%

昨日の食事
朝；バタートースト
昼；アンパン、えびピラフ
夜；カレー

運動
なし

>813
その食事内容と運動は、煽りを釣ろうとしてるのか？

ちゃんとやってる人間なら緊張感を持つのはいいが、
貴様はこの一カ月、食事内容はジャンクなまま、
運動もほとんどしない、何しにここに来とるんだ？
存在自体がネタか？

もう煽りの誰も貴様のことなんぞ眼中にない。
他のダイエッターに邪魔なだけだから、
月末までいないでいいよ。

あと1日じゃんか！

>804
雑談スレが落ち気味なので、時々使ってもいいんじゃない？
占領はマズいかもだけど。

秘密はﾈﾀでしょ。
最初から読み飛ばしてるよ。

28日　体重47.0�s　なんだか悪い気がするのでsageます

朝：おにぎり（中）
昼：ハヤシライス
夜：ウーロンハイ・梅サワー・牛肉と野菜少々（焼肉行ったけどほとんど食えず）

なんだ・・信じてないのか・・・

最初はネタかと思ってたけど今は信じてるー。
秘密さんが痩せていくのを見て
私も頑張るぞーと毎日思って励みになってたよ！
あと１日頑張ろう！

3月29日(金)報告
●食事
　朝→ご飯、味噌汁、干物、しらすおろし、胡麻和え
　昼→焼きうどん、サラダ
　夜→寄せ鍋、ご飯
●運動
ダンベル２セット、ウォーキング
●RESULT
　体重→56.0キロ
　体脂肪率→34パーセント

●しばらく実家に帰っていたためご報告できませんでした。帰省中は
(食べられる量こそ減りましたが）ごく普通の食事。体重が元に戻って
しまうのでは？という危機感から暇さえあれば運動していました。
今朝久しぶりに体重を計ってみたら、なんと減ってました。
皆さんがおっしゃるように最初からこうしていれば…(;´Д`)

風邪中の食事：玄米おじや半分　or　シチュー
飲み物：ＤＡＫＡＲＡ
昨日の報告　朝57.5→夜58.0
朝：ヨーグルト、バナナ一本
昼：バナナとキウイとパイナップルのクレープ
夜：トマトソースのスパゲッティ
飲み物：十六茶
運動：リンパマッサージ、膝付き腕立て３０Ｘ２、下半身痩せ運動３０分

風邪で食事がままならなかったので痩せました。でも寝たきりだったので
筋肉が落ちてしまい久しぶりの運動がきつかったです。
体重が元に戻らないように気を付けながら来月も頑張ります。

朝・ご飯、ブリ、卵サラダ、煮豆、ほうれん草、なめこと豆腐の味噌汁
昼・お好み焼き
夜・納豆巻き（梅）、豚汁、青汁
運動・ウォーキング３０分

>>794
やっぱりサンドイッチがまずいですかね。
この１週間たるんでて、お昼は自分でもマズイなあと思うものを
食べちゃって（今日もお好みだし）、運動もろくにしませんでした・・
体重は明日測る予定ですが・・

とりあえず現在の体重→52.8
なんとか目標は達成できました。
今日は珍しく仕事が早く終わったので、今からｳｫｰｷﾝｸﾞです★
戒めの為にとっておいた太る前の服が入るようになってくると
ホントに嬉しくなる♪
もうＬサイズの服は捨てる。

夕食後の体重４５．１ｋｇ　体脂肪１８．０％

最近朝はカロリーメイトとかばっか。自炊も出来ないから。
私の栄養バランスはこのままで大丈夫なんでしょうか？
レスもないんで、問題無しと思ってたけど、食生活悪すぎて
相手にされてないのかとも思ってきた・・・

朝：低脂肪プレーンヨーグルト、カロリーメイト２本
昼：はちみつりんご黒酢（１３cal）ウィダーinゼリービタミン（７０cal）
夕：玄米トースト（クリームチーズ）、肉もやし炒め、納豆半パック、林檎１切れ

運動
朝外出前にヴァーム缶（４９cal）飲み、そのまま、約１０ｋｍの道のりを
１時間３０分かけてウォーキング。腹筋１００回

食事に対するストレスはまったく無いんだけど、いらいらイライラして
人にあったてしまう。カルシウム不足？

【今日のご飯】
　朝：ご飯、納豆+卵、味噌汁、野菜ジュース
　昼：海老ビーフン、サラダ
　夜：七味納豆おろし、味噌汁、野菜ジュース、にぼし
　その他：お茶1.5�g、チョコラBB2錠
【今日の運動】
　ラジオ体操、自転車50分×２、
　腹筋40×4セット、腕立て伏せ13×4セット
【RESULT】
　体重：51.0�`
　体脂肪：27.5%

>>826
んじゃま、せっかくだから。

そこそこ栄養が摂れていたら、サプリメント中心でいいと思うのは、大間違い。
人間が本来持っている、消化吸収能力が衰えてしまう。
サプリメントは、まともな食事をした上で、不足する場合のみにするべき。

朝のカロリーメイトは止めて、白米にしよう。
そこそこ炭水化物摂っても、脂肪分摂らなければ、十分ダイエットはできる。

＞ボルボ１３さん
ご指導ありがとうございます。
朝はあっさり目の和食が良さそうですね。
家に玄米もあるんですが、朝食には白米の方が良いんですか？
これからは時間がある日は朝食ぐらいは料理の練習も兼ねて
自炊してみっかな。

28日目（朝59.2kg → 夜59.6kg）

朝?：珈琲+低、ﾐﾆﾄﾏﾄ胡瓜、ﾃﾞﾆｯｼｭﾊﾟﾝ2口（93）
昼：桜・若葉蕎麦+おろしｱｻﾂｷ海苔、桑の葉茶、ﾏﾙﾁﾋﾞﾀﾐﾝ（512）
夜：発芽60g、ｶﾚｲのﾑﾆｴﾙ+温野菜、ﾅｽお浸し、豆腐茸ﾜｶﾒ味噌汁、生野菜ｻﾗﾀﾞ、珈琲（220）
飲：もろみ酢(30)、豆乳(116)、ﾌﾟｰｱﾙ茶
（計　971kcalぐらい）

ｽﾄﾚｯﾁ、ﾗｼﾞｵ体操x2、ｳｫｰｷﾝｸﾞ90分、ｴｱｳｫｰｶｰ40分、腹筋50x3、背筋20x3、膝付腕立10x2、
ﾛｰﾗｰｽﾗｲﾀﾞｰ20分。ﾏｯｻｰｼﾞ。

ｴｱｳｫｰｶｰ届いたので早速組み立てて使ってみました。
腕が一番疲れるのは、「歩く」ではなく両腕で押してるからでしょうか。
なかなか動作が難しいです。夜も60kg切ってて小踊り。

29,30日報告
体重：58kg（30日朝時点）
3/29
朝：食パン一枚、目玉焼、プレーンヨーグルト、野菜ジュース
昼：ラーメン半分（スープ全部残す）、烏龍茶
夜：御飯一膳、納豆、えのきの豚肉巻き、豆乳

3/30
朝：なし（寝てました）
昼：ライ麦パン、卵焼き、シーチキンサラダ、プレーンヨーグルト
間食：飲むゼリー（ヨーグルト風味）、野菜ジュース
夜：タケノコ御飯半分、あじの刺身5切れ、チキンステーキ3切れ、豆乳

今月目標は達成できました。運動量も足りないし食事のバランスも良く
ないので引き続き頑張ります。あと朝食を抜きがちなので早起き目標で。
朝食抜くとやっぱり空腹感がすごいです。食べても満足感が少ないし。

>>829
そうですね。私は去年、３ヶ月で７ｋｇ減のダイエットに成功しましたが、朝は
よく吉野屋の納豆定食食べてました。

白米より玄米の方が体にいいと誤解している人が多いのですが、そんなことは
ありません。
現代の食糧事情で、まずくて面倒な玄米を食べる必要は全くないです。
ttp://home.att.ne.jp/yellow/matsuura/4/no,40.html

ひさびさにネットに繋いだら”前スレ掘り”とかしてるよー！（ｗ
自分かかれてるかと思っちゃった！

とりあえず今日の朝
朝、林檎３切れ
昼、おにぎり×１（200cal?)たけのこごはん（399cal)
小さいクリームチーズケーキみたいなの（100cal)
夜、ご飯×２　豆腐１丁　一口納豆×１　厚焼きクッキー（150cal)
梅干し×２

飲み物、紅茶無糖、うぶ茶、中国茶

運動、レッグエクステンション×２０レッグカール×２０
アッパーバック×２０チェストプレス×２０ラップルダウン×２０
スタンディングヒップ×２０ミリタリープレス×２０レッグプレス×２０
キックバック左右×２０フレンチプレス左右×２０
腹筋×１００背筋×３０エアロビクス１時間エアロバイク２０分
ウォーキング４０分ジョグ１０分
そのあとバイト（立ちっぱなし）時間ないからこれしかできなかった…
階段（７階）駆け上がり×１（おまけ）
半身浴でもしようか…

今朝の体重：56.8

朝：ご飯　甘塩鮭　納豆　焼き海苔　卵ﾈｷﾞみそ汁　ﾖｰｸﾞﾙﾄ　いよかん
昼：ﾗｲ麦食ﾊﾟﾝ＋ﾊﾑ･ﾚﾀｽ･ﾁｰｽﾞ　玄米ﾌﾚｰｸ＋低脂肪乳　ﾖｰｸﾞﾙﾄ
間：のど飴2個
夜：ご飯　野菜餃子4個　ｻﾗﾀﾞ(ﾚﾀｽ･ﾄﾏﾄ･ｷｬﾍﾞﾂ･ｾﾛﾘ･ﾀﾏﾈｷﾞ)　ﾓﾔｼみそ汁
飲：ｺｰﾋｰ　ｳｰﾛﾝ茶　玄米茶

運動：ウォーキング40分　太ももの筋トレ

目標達成！　夜、ご飯食べるのひさしぶり･･･

最終報告　47.0kg（目標まであと1kg）

ありがとうございました。

ども！秘密です。

44kg。目標達成です。

ありがとうございました。

一週間だらだらすごしてしまった・・・
また四月からがんばりたい（鬱
とりあえず現状維持・・・

>ありみ
いちおう書いておくけど、
目標達成できなかった人は来月は参加できないからね。
ROMりつつがんばってください。

↓参加表明*だけ*は威勢よかったね。

>618 ：ありみ＠155/52.1/A ：02/03/22 01:05
>目標⇒まずは4kg減で大台は脱出したいです。

>自分のダイエット方法
>　断食。何日か後に復食。

>　運動は、エアロビクス、腹筋、ダンレボ・・・などなど。

断食と運動ねえ……ふーん。

◆最終報告
□体重：62.2kg（-3.6kg）目標63.0kg達成

今日の夜は報告できそうにないので、昨日の体重で最終報告します。
一ヶ月、書き込みに対して煽りもアドバイスもまったくつかず、何となく虚しい気分になっていた頃に
「痩せられるやつは煽られなくても、つるまなくても痩せる」という書き込みを読み、
何とか目標を達成することができました。この場をお借りして、お礼を言いたいです。ありがとうございました。
ダイエットが「体重＆脂肪減らしゲーム」のように思えて楽しくなってきたところです。
来月はもう少し食事や栄養の知識を増やして頑張りたいと思っています。

>>839
目標達成おめでとう。
ダイエットが楽しくなってきたらもうこっちのものだよ。
この調子で来月も参加する・しないにかかわらず頑張ってね。

最終報告です。
今日は49､5�sでした。中間報告から200ｇ増えてしまいました。
この半月は何だったのか・・
でも今月50�s切れないんじゃないかと思ってたので、とりあえず嬉しい。
また最終目標まで地道にやっていきたいと思います。
ありがとうございました。

【今日のご飯】
　朝：ご飯、なめ茸納豆おろし、味噌汁+卵、野菜ジュース、にぼし
　昼：白粥、納豆おろし、味噌汁、にぼし
　夜：キムチ納豆おろし、五目ひじき煮、野菜ジュース、にぼし
　その他：水1.5�g、チョコラBB2錠、ヴァームウォーター
【今日の運動】
　ラジオ体操、ジョグ時々ウォーキング1時間、
　腹筋40×4セット、腕立て伏せ13×4セット
　水泳1.5時間

【最終報告】
　目標：51�`　体重：50.8�`　体脂肪：28.5%
　B:85(74)cm　W:68cm　H：92cm
　太もも：54cm　ふくらはぎ：37cm　二の腕27cm
2月頭から比べて5�`痩せた。
まだややデブなのでもう少し頑張ってみよう。

【最終報告】
ダイエット始めて丁度３週間たちました☆
ＢＥＦＯＲ体重４８．０ｋｇ→４５．１ｋｇ（−２．９ｋｇ）
ＢＥＦＯＲ体脂肪２４．０→１８．１％（−５．９％）

体脂肪は数字的にはかなり減ったと思う。気持ち、二の腕がすっきり、
足も筋肉ついてきた。

なにしろ初めてのダイエットなので、栄養の事など不安でした。
でもストレスもあんま無かったし、日に日に体重落ちていったから
そんなに辛いとは思わなかった。このまま続けていけそう。

でも私の体重からすると、ここからおとしていくのが大変な感じなので
気を抜かないで栄養バランスに気をつけてやっていきます。
アドバイス下さった皆さんありがとうございました。
また、ダイエッターの皆さんまだまだ頑張って目標達成していきましょう。
来月もよろしく。

研修があったため、久しぶりの記載。もう最終日か・・・・。
目標　58kg。現在　58kg。

一応、目標は達成したが、ダイエット成功なのではなく、研修がひどかった事、
体調を崩した事が原因と思われる。
その為、次月も参加します。

29日目（朝59.4kg → 夜59.8kg）

朝?：ｶｽﾀｰﾄﾞﾌﾟﾘﾝ90g、桑の葉茶（115）
昼：ﾊﾟﾝでｸﾞﾗﾀﾝ(ﾁｰｽﾞｿｰｽ40g.ﾗｲ麦入食ﾊﾟﾝ40g)、温野菜ｻﾗﾀﾞ、珈琲+低（199）
夕：回転寿司（ﾀｺ.ｲｶ.紅鮭.鰯）、生野菜+ｶﾆｶﾏｻﾗﾀﾞ、緑茶2杯（351）
夜：枝豆120g、珈琲+低（179）
飲：もろみ酢(30)、ﾌﾟｰｱﾙ茶2杯
（計　874kcalぐらい）

ｽﾄﾚｯﾁ、ﾗｼﾞｵ体操x2、ｴｱｳｫｰｶｰ30分x2、腹筋50x2、背筋20x2、膝付腕立15x2、
ﾛｰﾗｰｽﾗｲﾀﾞｰ20分。半身浴30分&ﾏｯｻｰｼﾞ。

＜最終報告＞
　・体重　63.4kg→ 59.8kg（-3.6kg）
　・体脂肪　37% → 32%%（-5%）
　・B95(U81) W76 H92.5　太腿52 脹脛36.5 足首21　二ﾉ腕25　手首15.5
今年頭よりカロリー計算して表にはしていましたが、やはりこういった場で報告するとなると
緊張します。おかげで今月目標-2kgを180%達成することが出来ました、有り難うございます。
特にストレスや飢餓感を覚えることもなく、日々楽しいダイエット生活です。
このまま最終目標まで続けていきたいと思います。

次スレ立てました。
http://ex.2ch.net/test/read.cgi/diet/1017586883/l50

お世話になりました。
アドバイスをいただいて、目標も達成できました。
どうもありがとうございました♪
来月は、「痩せる」ではなく「維持」できるように頑張ってみます。

みなさんおつかれさまでした。

最終報告
スタート時：51.4kg
目標：49kg台で定着

結果：50.6kg

月始めに比べると落ちましたが、目標には全然届かず･･･。
ここ数日間、焦りを感じて書き込みをせず運動などをしまくっていましたがダメでした。
来月はROMりつつ頑張ります。49kgを定着させて、再来月には戻ってきたいです。
とりあえずこの数日で、ROMで頑張ることも出来るようにはなってきたので･･･。

来月も継続参加のみなさん、頑張ってください。励みにさせて頂きます。
2ヵ月間、ありがとうございました。

ちょっと犯罪に巻きこまれてしまい、その後、
ヤケ食いなどして こちらに書き込めませんでした。

スタート：63.0ｋｇ。目標：２ｋｇ減。
最終体重は60.4kg。

一応、目標は達成しましたが、この１週間で約0.5kg増。
ダイエットのテンポを取り戻すべく、明日から頑張ります。

25日間で２．０キロ減量した。ご飯3食食べて、油抜き、
んで、ジムで４００キロカロリー以上消費。
そろそろエアロやダンスはじめるかの＾−
標準までキログラム。いろんなプログラムあるから、飽き着ない！
運動して、カロリー抑え目でｳﾏｰ！

朝：ご飯　納豆　焼き海苔　ｼﾗｽ　豆腐ﾜｶﾒ卵みそ汁　わさび漬け
昼：ざるそば　ｼｭｰｸﾘｰﾑ
夜：ﾌﾞﾘ照り焼き　ｷｬﾍﾞﾂ･ﾚﾀｽ･ﾄﾏﾄｻﾗﾀﾞ　ﾎｳﾚﾝｿｳお浸し　大根みそ汁
飲：ｺｰﾋｰ　ｳｰﾛﾝ茶　玄米茶

運動：ウォーキング50分　太ももの筋トレ
他：半身浴20分

【最終報告】
　目標：56�`台　31日朝の体重：57.2�`　体脂肪：24〜25→20〜22％
29･30日と目標クリアして56.8�`になったのに…
またもや有終の美を飾れなかった。（2月末もそうだった）
一ヶ月間、ありがとうございました！
4月もひきつづき参加させてください。

【最終報告】
●開始時体重　62.0キロ
●目標　　　　58.0キロ
●終了時体重　55.8キロ(6.2キロ減)

※目標達成できました。このスレに書き込む為にかなり
緊張感を持っていたことが良かったと思います。
1ヶ月間ありがとうございました。157センチで55.8キロ
ですから勿論まだまだデブなのですが、62キロの頃に比べると
かなりマシになり周りのものにも驚かれています。
ちょっと急激に落としすぎたので今後もリバウンドのないよう
頑張っていきたいと思います。本当にありがとうございました！

☆最終報告☆
今月後半から開始。
59→57.5
禁間食が定着したので、
来月は食事を見直してゆきます。
最終目標は夏までに54キロ。
かっこよく水着を着たいのでがんばります。

【最終報告】
今月の目標 53kg
リバウンド防止の生活改善-自宅で食事とヨガ

最終日体重　53kg
ストレス喰い衝動なし
外食もしたけどバランスの取り方がわかってきました。
ヨガ続けてます。
二ヶ月目ありがとうございました。

ＲＯＭさせて頂いていました
来月から参加します

みなさんの努力はすごいですね
達成した方々おめでとうございます

4/1の体重：58.0ｋｇ。ぎりぎり瞬間風速的に目標クリア。
人と一緒の食事は我慢しないで楽しむときは楽しむ、１歩下がって２歩進むダイエットのやりかたは、
長続きするためにも間違ってはいないと思っていますし、少なくとも自分には合っていると思ってますが、
刻限を切るこのスレには合っていなかったようです・・・。
２８・２９・３０と重い食事のオンパレードで、戻った体重の調整に死ぬ思いしてしまいました。
（３日間書きこまなかったのは、煽られてるヒマが惜しかったせいです。スイマセン）
「楽しむ」ことを選んだのは自分であり、このスレッドに参加することを選んだのも自分なので、
意地になってやり遂げましたが、明日からまずはゆるやかにリズムを取り返すことから始めます。
というわけで今月からは参加せずに、自分のペースでダイエット続けます。１ヶ月ありがとうございました。

http://www.stargalaxy.com/redir.cgi?sid=61.125.163.237_3d7da3ed3ccbe4a83d7e64d9&target=img_page/IG/1/1/3/5/movie_979_1.html

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