●今日1日の食生活を反省するスレ　４●

前スレが900を超えたので性懲りもなくまた作成しました。
今後ともヨロシクね。

パート1　http://natto.2ch.net/test/read.cgi?bbs=diet&key=996340573&ls=50
パート2　http://natto.2ch.net/test/read.cgi?bbs=diet&key=999409056&ls=50
パート3　http://life.2ch.net/test/read.cgi/diet/1001341736/l50

２ゲット

きょうももりもり食べた

age

朝　ご飯　味噌汁　シチュー残り
昼　ご飯　焼き蕎麦少し　オムレツ
夜　ご飯　麻婆豆腐　かぶの煮付け

朝　爆睡
昼　ご飯+しゃけ一切れ
夜　メイプルシロップパン縦・横・厚さ13�aくらい
　　ご飯+焼き鳥　もも３本+皮1本

夜のパンが余計だったと　反省・・・

朝　おねむ
昼　ちゃんぽん（冷凍食品）
３時　チョコバナナワッフル

…終了。
なんだ、こりゃ。死にてえのか！

朝　おはぎ２個　黒飴ダラダラなめてた。
昼　鯡の煮付け１匹分　牛乳ヨーグルト
夜　甘エビ３匹　刺身１０切れ　ブロッコリー、トマト　杏仁豆腐　コーヒー
夜中　トマトブロッコリースープ　りんご　コーヒー

朝　寝てた
昼　寝てた
間食　ポッキー5本　チョコ　からあげ2個
夜　しょうが焼　刺身　サラダ　煮魚　まいたけの炊めもの
　　全部ちょっとずつ。
食後　ナタデココひとくち

おあYOー・・。早起きだ・・寝たの2：30で、起きたの、6：30・・。
これから朝ご飯食べよう。具沢山のゴッタ煮味噌汁（汁ナイーｗ）
納豆1パック。豆乳（ホットで♪）食べよーー。

>> 9です。おはｙｏ・・だ（藁

昨日…
朝　チョコレートケーキ1個・チーズケーキ1個
昼　御飯1杯・たらこ2個
夜　イチジクのお菓子（乾燥？）干し杏・梅干・ナス4個・林檎少し
工房です。生理前だったんで食欲爆発！でも太ってないよ〜よかった

朝：チョコクロワッサン、ぎうにう
昼：カップヌードル
夜：フランスパン１きれ、ぎうにう
４１ｋｇまで痩せてた。

朝：マス寿司（２００ｇくらい）、かぼちゃとほうれん草のカレー味スープ
　　キャベツと明太子スープ、チーズちくわ３本、草餅
昼：プロテインダイエット
夜：豆腐、納豆、卵、昆布

朝：りんご半個・なし1／４個・柿半個・コーヒー
昼：発芽玄米・卵焼き・鮭フライ・野菜炒め・ひじき豆少々
おやつ：ビスケット5枚
夜：キャベツ・レタス・ほうれん草・豆腐のサラダ・発芽玄米
　　ナスともやしの味噌汁・納豆・かぼちゃの煮物

昨日は半断食をしたので､今日は本当は
少な目の食事でなければならないのに、
とことん食ってしまった｡
おなかが破裂しそうだ｡

朝：コンビニの巨大なサラダ(チキン・卵とかいろいろ入ってる奴）＆薄めのコーヒー
昼：モスのライスバーガー（かきあげ）＆ホットウーロン
おやつ：酢昆布一袋（40ｇ）
夜：にんじんとジャガイモのバターグラッセ＆海藻サラダ

緑黄色野菜がにんじんしか無い。
あと近所のおじさんに柿を１０個ももらってしまったので
多分夜食に１個食べます。柿ってカロリー高いかな…？
でも腐りやすいしな…

　６：００　チョコクッキー２枚
　７：３０　マーブルチョコパン　コーヒー（無糖）
１０：３０　味噌だんご２本　豆大福２個　バナナ１本　六方焼２個
　　　　　　ストロベリーのカップアイス１個
１８：００　醤油ラーメン　うまいじゃが１箱　さくら餅２個
　　　　　　ベビードーナツ２個

まさに本能のままに食してます・・・鬱　

朝：オールブラン＋豆乳、りんご、みかん２個、ナッツ類ひとつかみ
間食：ヤクルト
昼：鶏肉のトマト煮こみとパスタ（バジリコ風味）、ブロッコリー、蒸しパン一口
間食：グレープフルーツジュース、クッキー
夜：ウィダーインゼリープロテイン、豆乳

おやつが多い
そしてなんだその晩飯は〜〜

朝：白飯　ほうれん草のおひたし　目玉焼き　納豆
昼：チャーハン
間：食パン�@切れ　抹茶のアイス（49k�i）
夜：豚肉とキャベツの炒め物　白菜とブロッコリーのコンソメスープ
　　お赤飯100�c（ﾜﾗ

どこからともなく「シネ」と聞こえる…
ｳﾂｰﾝ

朝：玄米おじや（椎茸　ｼﾒｼﾞ　人参　ほうれん草　南瓜　味噌）
昼：低脂肪牛乳
　　林檎1個
　　ﾗｲ麦ﾊﾟﾝｻﾝﾄﾞ（ﾄﾏﾄ　わさびﾏﾖ）
　　ﾍﾞｰｸﾞﾙ1個
運動：軽いﾗﾝﾆﾝｸﾞ10分　ｴｱﾛﾊﾞｲｸ30分
夜：なし

最近腹筋さぼってるしお腹がぷよぷよ。
でも寝不足でかったるくて今日ももうやりたくない。うーん。

昨日のことで悪いんだけど、ワヤクチャだった・・・
朝：抜き
昼：揚げだし豆腐、卯の花、ピザ×２、みたらし団子×３、菓子パン×１
官職：菓子パン×２、彼ーラ椅子、焼きナス弁当、ナポリタン
晩：菓子パン×２、南瓜、スナック類

食欲大爆発!!!2〜3年ブリぐらいにスナック食べたけど、うぇ。
1日経ったんだけど、172/56がどこまで崩れるか･･･

５日の食事内容
朝：ミレービスケット４分の１、みそ汁（小餅入り）、無糖カフェオレ
昼：ご飯１膳、カレー肉じゃが、青物と桜エビのおしたし、リンゴ
　　みそ汁
間：無糖かふぇオレ、飴２つ、まがり煎餅２枚、ミカン
夕：ご飯１膳、かぶらの漬け物、野菜の煮物、きんぴらゴボウ
　　わかめとしじみのおつゆ、ミカン、牛乳
間：ｵﾚﾝｼﾞｼﾞｭｰｽ

朝　なし
昼　ミカン１個
夜　明太子スパゲッティ、鶏雑炊（１９８�i）、ｽﾗｲｽﾁｰｽﾞ１枚、牛乳
間食　ﾋﾟｰﾅｯﾂﾁｮｺ１０片

久しぶりカキコしたがなんとも偏った食事内容だろう・・・
反省すべき点多し・・

朝　軽くご飯一杯
昼　飯一杯　野菜いろいろ
間食　飴　金時豆　ココア　ミニおにぎり
夜　がんもどき　飯軽く一杯

間食・・・・・藁

朝　寝てた。
昼　ｺﾝﾋﾞﾆのおにぎり弁当（４０５ｶﾛﾘｰ）
間食　栄養補助食品のﾊﾞｰ（ﾌﾞﾙｰﾍﾞﾘｰ約６１．５ｶﾛﾘｰ）
夜　ｽﾘﾑﾌｧｽﾄﾁｮｺﾚｰﾄﾛｲﾔﾙ

明日は何食べよう・・・。

朝　ご飯　みそしる
昼　エコナ和風ドレッシング味スパゲッティ　もやしとマカロニ少々
夜　塩がゆ＋卵　昼の残りのおかず　豆腐のみそしる

午後１時起床、菓子パン
３時、豆腐１丁
７時、豚汁３杯
８時、アメ５個、たこの刺身少々、かぼちゃ３切れ

う〜〜〜ん、どうでしょう・・・

朝　なし
昼　雑炊　ワンタンスープ
間食　みかん　バナナ
晩　焼き芋（小）2本　雑炊　野菜炒め　みかん　バナナ

あぁあ朝食べてないからいいやってついつい食べ過ぎた(;´Д｀)

朝：さつま汁、白魚５０ｇぐらい、山芋のすり下ろし、ごはん１５０ｇぐらい
　　パスタ、バナナ１本、クッキー３枚、チョコ４つ、ウインナー大１本

これだけで１日過ごした・・・
一食で１日分食べてるよ・・・最近。
ちょこちょこ食べるよりも、一回で腹いっぱい食べて後ガマンした方がいいみたい。
でも今回は最後の方はもう惰性だった・・・苦しかった・・・

朝：玄米、卵、おしんこの佃煮、昆布、りんご３切、ヨーグルト（人参
　　ジュースまぜた）、バナナ１本
昼：柿１個、ヨーグルト（小×２）
夜：湯豆腐（野菜もﾀﾌﾟｰﾘ）、ご飯少々、おしんこ、柿４切、おたふく豆
　　焼き芋１口

夜たべすぎた。今日は控えよう・・・。

５日の食生活
　朝：（遅刻しそうだったのでやむなく）カフェオレのみ
　昼：くるみパン　白身魚の野菜あんかけ　青菜のごまあえ
　間：ココア　バナナ　グレープフルーツジュース　トマトジュース
　夜：きのこ・海苔・ガーリックのスープパスタ　大根サラダ　ビール
　運動：ジョグ６km エアロ１h

皆さんってあまり食べないんですね。私が大喰らいなのかな･･･。

皆さん、栄養バランスとか考えてますか？　

６日の食事内容
朝：納豆卵がけご飯１膳、みそ汁、リンゴ、無糖カフェオレ
間：無糖カフェオレ
昼：ご飯１膳、サンマの蒲焼き、酢の物、みそ汁
間：おかき少々、ミレービスケット半分強、無糖カフェオレ

ミレービッケで胃もたれしたなり。夕食は食べられそうにない。

昨日はﾔｳﾞｧかった…。

朝：玄米(御茶碗に軽く1杯)･葱&大根&ｷｬﾍﾞﾂの御味噌汁(御椀1杯)･黒胡麻ﾊﾞﾅﾅﾖｰｸﾞﾙﾄ
昼：友達5人とﾚｽﾄﾗﾝで遅目の昼食。
　　ﾋﾟｸﾙｽ･ｶﾞｰﾘｯｸﾄｰｽﾄ･生ﾊﾑﾋﾟｻﾞ･ｷﾉｺﾘｿﾞｯﾄ･ﾄﾏﾄﾊﾟｽﾀ･ﾋﾞｰﾌｼﾁｭｰ･ｶｼｽﾀﾙﾄ
　　以上を、皆でつまみながら食べたので、各少量ずつ。
夜：玄米(1杯)･御味噌汁(1杯)･ｻﾝﾏ1尾･鯛焼き3個

…最後の鯛焼き3個って何だよ自分!!ｳﾞｧｶｳﾞｧｶｳﾞｧｶ〜!!!
昼間、新宿を歩き回ってたから少しはﾏｼだと思いたい。
一応、気休めに腹筋40回。

朝　ごはん　ちりめんじゃこ
昼　味噌汁三杯　イチゴポッキー一箱　納豆
間食　玉ごスープ　金時豆１００グラムくらい
夜　ごはん　里芋２ケ

じょじょに痩せて来てはいるが、いつか体壊しそう。ポッキーいまいち。

朝：赤飯７０�c
昼：鮭のおにぎり９０�c
間：クリームドーナツ×２
夜：白飯70�c　さつまいも　キャベツときゅうりの和風サラダ
　　きんぴらごぼう　ほうれん草のおひたし　鯖

夜に集中しすぎ。

菓子パンの魅力なんとかしてください。

白菜、しいたけ、ニンジン、豚肉、しめじ、
たまねぎ、にんにく、にら、じゃがいも、以上を煮たもの
プラスごはん。

三食ともこれだ！
どうだ参ったか！

・・バランスが取れているようで取れてないね・・。


訳のわからない自分を反省・・。

朝：オールブラン＋豆乳、りんご、キウイ
間食：ヤクルト
昼：弁当（玄米ごはん、梅干、ﾏｶﾛﾆとﾄﾏﾄのｻﾗﾀﾞ、卵焼き、ﾌﾞﾛｯｺﾘｰ、さつまいも）
間食：キャラメル２個
夜：ゆでたまご、鳥のトマト煮、豆乳

運動しそこねたので、これからダンベルでも振りまわそうかと思います。

朝　バナナのせトーストメイプルシロップかけ　牛乳
昼　会議の弁当
夜　キムチ鍋（うどん入り）　りんご
今日は雨でバス通勤なのに、食べ過ぎた・・・(鬱
会議の弁当も、うまくて全部食べちゃった・・・

朝　ごはん　味噌汁　ウインナー１本
昼　スパ（ナポリタン）
間食　ポテロング３分の２箱(;´Д｀)
夜　ごはん　おでん
間食…おでんもﾁｮﾄ食い過ぎた。

朝：玄米（納豆　白胡麻　生卵かけ）
　　野菜みそ汁（南瓜　人参　ｲﾝｹﾞﾝ豆　椎茸）　
　　ｷｳｲ1個低脂肪ﾖｰｸﾞﾙﾄがけ
間食：ﾎｯﾄｺｰﾋｰ　ﾉﾝｼｭｶﾞｰのど飴1粒
昼：厚切り食ﾊﾟﾝ1枚
　　ﾊﾝﾊﾞｰｸﾞとｼﾞｬｶﾞｲﾓの低脂肪牛乳煮（ｺﾝｿﾒ　人参　ｲﾝｹﾞﾝ豆　小玉葱）
　　ﾊﾞﾅﾅ半分と低脂肪ﾖｰｸﾞﾙﾄ
夜：具だくさんうどん（人参　茄子　ｲﾝｹﾞﾝ豆　椎茸　ｾﾛﾘ　柚子七味）

昼は久しぶりに肉食った！って感じです。
運動もまたサボった！てところです。
菓子パン食いてえ。

朝　（寝てる）
昼　ココア、コーンスープ
夕　おにぎり一個食べながら仕事、コーンスープ
間　缶コーヒー
夜　コーンスープ

コーンスープしか家になかった（ｗ

なんで食い物書いて、アドバイスしてるわけでもないのにスレが人気なんだろう？

男の俺には意味不明だ、あとココの奴らって暇人多いなｗ

なんかしらんけど、食生活書き出すのってダイエットにいいんだよきっと。
何をどれだけ食べたか分かんなくなるような食生活していて太っちゃってた人なんかにいいんじゃない。
みなさんがんばろう。

１時、菓子パン半分
３時、モスのチキンナゲット、コーンスープ
７時、おでん（ロールキャベツ、大根、はんぺん）
１２時、温泉饅頭１個

痩せたい・・・常に満腹感があり、お腹がならない・・・なのに食べてる。

朝：玄米、チーズ、サツマイモの麦こがしあえ、ヨーグルト、豆
昼：柿、ヨーグルト、マロングラッセ
夜：野菜ﾀﾌﾟｰﾘの粕汁2杯、おしんこ、抹茶プリン、豆、おひたし

夜、白米があまりにもまずそうだったのでそのまま炊飯器のフタを
閉めた。きっと、今日もまずそうな白米なんだろう・・・

＞４４　でも「それでダイエットしてんのかよっ」って人もいるよね

６日の食生活
　朝：じゃこ入り納豆　ごはん（１膳）　大根の味噌汁　カフェオレ
　昼：ハンバーグ＋目玉焼き付き　ごはん（１膳）　サラダちょっと
　間：バナナ１本　温泉饅頭(小１個)　カフェオレ・ミルクティーを無糖で何杯か
　夜：ごはん（１膳）　トマト・ブロッコリー・サラダ菜のサラダ
　　　シャケ1/2切れ　きのこと豆腐の味噌汁　ビール（ロング缶１本）
　運動：ジョグ１２km

久々に三食とも主食がごはん。ちょっと重かったかな・胃もたれが･･･。

７日の食事内容
朝：無糖カフェオレ２杯、納豆卵がけご飯１膳
昼：野菜の煮物、堅焼き煎餅１，５枚
間：無糖カフェオレ、クルミゆべし１個

あんま食べてないのになんか気分悪い〜。

朝　ポッキー
昼　ごはん　さといも　きのこ　卵焼き　鮭　金時豆
間食　ポッキー りんご２ケ　チョコひとつ
夜　ごはん　さといも　きりぼし大根　味噌汁

朝　オールブラン＆フレーク　魚
昼　ミニドーナツ5個
夜　さつま芋パン、プリンパン

食いすぎか

みんなの食生活見てると別に太りそうには思えない。
まあ、痩せもしないけど･･。
バランスが悪い。

でもここにめちゃくちゃ細かく書きこむ人って
ダイエットしてる！って意識がつよいから
相当食べることに執着してるんだろうな。

あんまり食べ物のこと考えない方がダイエットは成功するんだろうけど。
お腹空くもんね。しかもダイエットって思った瞬間、いつもよりさらに(ｗ

朝、寝てた
昼、インスタントのしょうゆらーめん（汁は残した）
夜、鮭、揚げだし豆腐２個、ご飯３膳

ご飯１膳では止まりませんでした・・・。反省。

朝：厚切り食ﾊﾟﾝﾌﾚﾝﾁﾄｰｽﾄ（ｽｷﾑﾐﾙｸ　ﾊﾞﾀｰ）
　　青林檎1個
昼：さつま芋ご飯　白胡麻納豆柚子七味がけ
　　野菜炒め（ﾁﾝｹﾞﾝ菜　人参　椎茸　ｲﾝｹﾞﾝ豆）
　　野菜みそ汁（小松菜　大根　椎茸）
　　大根ｻﾗﾀﾞ（ﾄﾏﾄ　ﾎﾟﾝ酢）
間食：チョコラBBドリンク
夜：昼の残りのおにぎり（大）1個
　　ダノンのﾖｰｸﾞﾙﾄ

>>53うっ。た、食べる事大好きです･・。なんとか努力してます･･･。

昼野菜ばっか食べたせいか、その後仕事中に少々貧血ぎみになった。
ごはん食べたんだけどなんでだ。

朝：寝てた
昼：菓子パン　コーヒー　コーンスープ　みかん
夜：手巻き　みかん
間食：スナック菓子１袋　クッキー２枚　グミ１箱

太ることを恐れずに喰いたい。

７日の食生活
　朝：食欲なくてカフェオレのみ
　昼：りんご小１個　バナナ1/2本　食パン(８枚切)１枚＋はちみつ
　　　コーンスープ
　間：ココア　ミルクティーを無糖で２杯　日本茶　みかん１個
　夜：餃子５個　マカロニサラダ　やきそばパン　ビール(ショート缶１本)
　運動：エアロビ１h 　ジョグ(トレッドミルで)４．５km

>>52-53
私は「痩せる」というよりも「食生活を反省する」ためにカキコしてるよ。
昨日の食事内容を書くことで、野菜食わなきゃなーとか肉モノ食べようとか、
今日のメニューを決めてる。一日一日でバランスよく取るのが理想っていうのは
分かってるけど、かなり難しいんだもん。２〜３日のトータルで帳尻あわせれば
いいんじゃないかな。

あ〜はっはっはっ！
今日、パスタ半分・ピザ半分・食パン１枚・トマトスープ・ほうれん草のココット
　　　コーンスープ・グレープフルーツ半分
食ってやったぞ！
しめて９０分！

>58
ピザ半分って１ピースの半分ならOK。

朝：食パン２枚、牛乳、サラダ
昼：オールブラン（２食分くらい）、豆乳、サラダ、モンブラン、プリン

お昼、すでに食べ過ぎた〜と思っているところにお客さんがケーキ
持ってきてくれてすぐに食べちゃった…
せめて４時頃までとっておけばよかったのに…

朝　ご飯いっぱい　コロッケ半切れを3枚　千切りキャベツ
昼　秋刀魚の缶詰　納豆1パック　茶碗蒸
　　クリームパン（スティック）5本

食いすぎ！！！！！！夜はくわねえぞ・・・・・・・。

朝：ご飯　あったかいクリームシチュー　バナナ＋ヨーグルト＋牛乳＋蜂蜜
昼：ご飯　豚の生姜焼き　卵焼き(2個)　ほうれん草＋シメジのバター炒め
　　林檎（大きいやつを1個）　スイートポテト

お昼を食べ過ぎたら、全然お腹がすかないよぉ〜。
痩せたいよ〜。
菓子パン　お菓子の誘惑はあまりないけど、食べ物への執着は結構あるかも。

８日の食事内容
朝：みそ汁（汁のみ）、梨（汁のみ）、無糖カフェオレ
昼：ご飯少々、サワラの照り焼き少々、切り干し大根少々、みそ汁
間：飴１こ、ロイヤルミルクティー
夕：ミカンジュース、こいもの薄煮、シジミのスープの予定

本格的に胃の具合が悪くなってきた。市販薬も効ん。
明日にでもクリニックいこうかなぁ〜〜〜。

朝食　ご飯茶碗半分、納豆2パック、こんぶ、かまぼこ
昼食　食べる時間なかった　豆乳の小さいパックのみ
夕食　ご飯少し、鍋（白菜、人参、椎茸、長ネギなどの野菜のみでたれはなし）
　　　ふかしたじゃがいも

早く痩せたい。でもリバウンドは嫌だから食べなきゃ。
今日は朝、トースト二枚、バター、豆乳
昼は、食べそこなった・・・

昼食べないとやばいよね？

朝：青林檎1個　厚切りﾊﾟﾝ1枚　さつま芋150g　大根ﾄﾏﾄｻﾗﾀﾞ　ゆで卵1個
　　低脂肪ﾖｰｸﾞﾙﾄ
　　ｺﾝｿﾒｽｰﾌﾟ（ﾌﾞﾛｯｺﾘｰ　ｷｬﾍﾞﾂ　ｲﾝｹﾞﾝ　人参　椎茸）
昼：ﾌﾟﾁｻﾝﾄﾞｲｯﾁ6個（ﾂﾅ　ﾄﾏﾄ　ﾊﾑ　ﾁｰｽﾞ　ﾊﾞﾀｰ　ﾏﾖ）
　　あんぱん3個　充実野菜
夜：スポーツドリンク

ねえさん、すとれすです。あんぱん一気食いです。食べ比べです。
どの店のあんぱんも美味かったです。やっぱあんぱんはｿﾌﾄ生地です。
せっかくｻｲｽﾞﾀﾞｳﾝしてきてたところなのに台無しです。
反省して夜に筋ﾄﾚ40分ほどしましたが、あの時確かに腹筋手を抜いてました。

朝６:３０ご飯少々　あんかけ野菜炒め　柿２切れ　牛乳１杯
昼１２:００ご飯１膳　鳥空揚げ　ゆで卵１　野菜炒め少し
間食　プルーンヨーグルト１４６kcal、TBCドリンク１２３kcal
夜１８:３０パン１個（withチーズ、ナッツ)キムチ野菜炒め　柿１切れ　牛乳１杯
ミニステッパー踏み３０分、体操１０分

たんぱく質、特に乳製品多すぎだ！
食事少なくしてから便秘でその辺解消しなくちゃなーと思ってさー
まあ努力の甲斐あったからいいか？でも明日は絶対抑えます・・・　

朝：オールブラン
昼：食べられなかった
夜：らーめん、チャーシューおにぎり
間：きなこ餅、チョコボール

野菜くってないよー！

朝・栄養サプリメント
昼・栄養サプリメント＋クラッカー（９０キロカロリー）
間食・シュークリーム３個、かなりちっさいパン２個、串団子２本
夜・おでんちょっと、大根と豆腐のサラダ、シュークリーム１個

朝昼我慢した分、夜に爆発。
カロリーは範囲内だけど糖質・脂質は超過してる…。
やっぱりダイエットに我慢は駄目だね。反省。
また明日から頑張ろうっと…。

８日の朝３時、氷結果汁１本、ワインボトル半分、ポテトチップス少し、おにぎり１個、納豆巻１本
　　　朝７時、チーズケーキ、ワンタンスープ、おにぎり１個
　　　夜１０時、回転すし５皿

朝方に飲んだせいで全てが崩れた・・・いけませんね。そんな時間に飲んじゃ。

８日の食生活
　朝：食欲なくてカフェオレのみ
　昼：野菜天丼
　間：クッキー５枚　日本茶　みかん２個
　夜：タンメン（白菜・もやし・ほうれん草・人参・ねぎ）
　　　とまと・ブロッコリー・ゆでたまご１個をディップで
　運動：積極的休養

あ〜やっぱ朝メシ抜くのはよくない、昼にドカンとしたものが
食べたくなるし、間食もしちゃうよ。今日はジム行って、しっかり
消費してきます。
>>58さん　･･･その高笑い、すてきです。

昨日
夜：ご飯　納豆　のり　ホタテと椎茸のバター炒め（ホタテ　2個）
　　モヤシとキムチの炒めたやつ　柿(1個）

今日
朝：ご飯　納豆　のり　味噌汁　ナスと玉葱を炒めたやつ
　　バナナ＋ヨーグルト＋低脂肪の牛乳
昼：ご飯　マグロの醤油付け焼き　卵焼き　ナスと玉葱を炒めたやつ
　　みそ漬(２枚）　柿（3/4個）

昨日の夜に、久しぶりに体重を測ったらやっぱり増えていた。
今年中に−２kgを目標。
それにしても、運動しているのにまったく体重が減らない。
水泳は無理なのか？おまけに、体脂肪も３％も増えちったさ…。

朝：オールブラン２０ｇ
昼：おにぎり鮭１つ
夜：白飯４０ｇ、トースト半分、
　　白菜とほうれん草、鶏胸肉のキムチ味スープ、納豆

久し振りに自炊した。ﾎｯ
スープがうまかった…！

朝　ファイバーリッチ（牛乳かける）　コーンスープ　ゆで卵１コ
3〜4時頃　ティライミス１コ　レアチーズケーキ1コの半分だけ食べる
夜　ラーメン（母と半分こ）　焼き魚　酢の物
食後　残りのケーキ

朝　なし
昼　ご飯１杯　ニラ団子四つ　ほうれん草ウィンナー8本
夜　ニラ団子三つ　海藻サラダ　ご飯を少々

オヤツ　ポッキーとフラン一箱

オヤツさえ食わなかったらそんな大した事なかったな・・・。
烏龍茶で申し訳程度に胃を洗浄だ。

朝　御飯　温泉卵　肉じゃが
昼　おごりだったので、豚ｶﾂやさんの生姜焼き定食
間　チョコ一個
夜　若芽御飯　鮭　肉じゃが　春巻き　肉団子

朝　りんご半分　おにぎり
昼　おにぎり　さんま塩焼き　いんげんのゴマ和え
夜　あんパン半分　柿
今日の食事はイマイチだった・・・
野菜が足りない（鬱

朝寝てた
昼、チーズケーキ、中華丼（ご飯少な目）やきそば（５口くらい）
夜、しゃぶしゃぶ、ご飯２膳、ショートケーキちょっと

もう食べない・・・。

朝計ったら体重変わらず（ほっ）
朝　ご飯半分　白身魚煮付け　味噌汁（とーふ、わかめ）
昼　おにぎり１個　ゆで卵１個
夜　黒糖蒸しパン１個　甘栗（１９５kcal)
運動はミニステッパー３０分。明日は体重どうかなぁ。
期待しすぎないようにしよう。３０過ぎだから代謝悪いんだ。　

朝　なし
昼　チョコウエハース（５６�i）
夜　もやしﾗｰﾒﾝ（推定３００�i）卵焼き２切れ、焼き魚１切れ
　　ﾋﾟｰﾅﾂﾁｮｺ９片、ﾗﾑﾚｰｽﾞﾝｱｲｽ（１７３�i）

最近１日１快食にしておりこのほうが夜がたくさん食べれて自分に合ってるような気がする。
朝昼はあまりお腹すかないんだけど、やはり夜がお腹すくしね。

朝　なし
昼　なし
夜　チキンライス・豚汁・たこ焼き・なっぱの煮物・鮭の塩焼き

７９の人と似てるかも。
夜だけしか食べてないから、ついつい夜食べすぎてしまう。
かなり満腹感になってても食べてしまう。
おかげで食後はよく吐き気に襲われる。
でも指はつっこまないＹＯ！

朝：林檎1個　食ﾊﾟﾝ（8枚切り）1枚
　　野菜炒め（ﾁﾝｹﾞﾝ菜　人参　椎茸　ｲﾝｹﾞﾝ　卵）一応健康ｴｺﾅで
　　低脂肪ﾖｰｸﾞﾙﾄ
昼：冷凍そばめしのｷｬﾍﾞﾂ炒め
　　小松菜のみそ汁（椎茸　大根）
　　大根の梅肉和え
　　温野菜ｻﾗﾀﾞ（人参　ｲﾝｹﾞﾝ　ﾌﾞﾛｯｺﾘｰ　ﾄﾏﾄ　わさびﾏﾖﾈｰｽﾞ）
間食：ﾁｮｺﾚｰﾄ1粒
運動：ﾎﾞｸｻｻｲｽﾞ40分　筋ﾄﾚ40分　腹筋　ﾌﾟｯｼｭｱｯﾌﾟ
寝る前：大豆ﾌﾟﾛﾃｲﾝ入りｽｷﾑﾐﾙｸ

冷蔵庫の野菜が傷みそうだったので、朝昼とも油を使った炒め物に･･･。
いくら野菜ばっかりでも食べ過ぎには注意だなあ。
極端に太りもしないが痩せもしない。運動で辛うじて助かってるって感じ。
つくづく、自分食べるのが好きだなあと情けなくなる。

＞夜だけイッパイ食べる人

翌朝むくまない？

朝　菓子ﾊﾟｿ、ぬるい日本茶
昼　菓子ﾊﾟｿ、ｻﾝﾄﾞｲｯﾁ、ﾖｰｸﾞﾙﾄ、生茶
夜　ぬるいおかゆ、ぬるい日本茶

こんな食生活を今週1週間続けてきた。別に菓子ﾊﾟｿ好きなﾜｹじゃない。
ひどい口内炎が左右にできて痛いわしみるわで普通のものが食べれない。
仕方なくやわらかくて熱くなくて味の濃くないものを食べてる。
なんか炭水化物しか摂取してないね。一応ﾋﾞﾀﾐﾝ剤は飲んでるけど。
ああ…口内炎の所為でここ最近の規則正しい食生活が台無しだよ…。
つーか塗り薬のステロイドが怖い。飲みこんでもいいものなのかコレ。

自然治癒を待ったほうがいいかも
怖いよすテロ井戸
少量ならいいのかもだけど。

朝　リンゴ１個、おにぎり１個、うなぎﾊﾟｲ
昼　リンゴ１個、おにぎり２個、みかん１個
夜　リンゴ半分、みかん１個、ヨーグルト

リンゴダイエットしてるわけじゃないけどリンゴをよく食べる。
でも私にとってはそっちのほうが便通がよい。

すごい食生活ですね。
なんか・・・森の小動物のようでカワユイ♪

野菜をドカ食いをしてしまう。。。

>>82
夜中ｲﾊﾟｰｲ食べて寝るとｽｹﾞｰむくむ
朝、別人だよ　ﾊﾞｹﾓﾉみたいな顔のむくみ方でｳﾁｭ

朝　手作りの和風野菜スープ
昼　卵サンド
夜　牛タンジャーキーとビール
今　チョコ

なぜチョコ食べてしまったんだーー！
>87
野菜なら栄養もﾀﾌﾟｰﾘだし、いい事なのでは？

昼　まぜごはん、味噌汁
夕方　玄米あんぱん
夜　豚汁、きんぴらごぼう、小松菜おひたし、さつまいも半分、ビール

あんぱん余計だった。鬱。
それから豚汁は3杯くらいおかわりして食べた。鬱。

昨日
夜：とんかつ(２切れ）　粉ふき芋　玉葱のフライ　イカのフライ　ポテトサラダ
　　スィートポテト　蜆の味噌汁

今日
朝：ご飯　納豆　のり　とんかつ(２切れ）ナスと玉葱のみそ炒め
　　バナナ＋ヨーグルト＋牛乳　焼き芋2口
昼：おから　ヒジキ　スィートポテトパイ（小さいの1個）
　　アップル+クリームチーズパイ(小さいの１個）

今日は運動をまったくしていなのに、�iの高い食事になってしまった。
反省…。

＠ノハ＠
（　‘д‘)＜ほっほ〜い

ミスタードーナツ６５円。１０個買ってしまったよ。
あと残り３個さ。

９日の食事内容
朝：おかゆ少々、みそ汁、牛乳たっぷり無糖カフェオレ、梅干し
昼：けんちんうどん、シーチキンコロッケ２こ、おしたし
間：無糖カフェオレ、あめ１こ
夕：ご飯少々、サンマの塩焼き少々、バナナ、みそ汁

１０日の食事内容
朝：ふりかけご飯少々、みそ汁、バナナ、無糖カフェオレ
間：無糖カフェオレ、おかき少々
昼：和風キノコスパ半分、ロールパン２こ、チーズボール１こ
　　バナナ半分、牛乳
間：アンパン（小）、チョコ菓子２かけら
夕：ご飯半分、おでん、さんまの塩焼き、かに少々、無糖カフェオレ
間：ハーゲンダッツ抹茶アイス少々

やっぱり人並みに食べると、薬飲んでも胃の具合が悪くなる。
セルベックスとガナトンいまいちなのかなぁ〜。
もうすぐ九州旅行だつーのに憂鬱。おいしいもん食べられないじゃん。

朝：寝てた
昼：白飯お茶碗１杯　納豆　ほうれん草のおひたし
夜：オールブラン２０g　おじや（白菜、キャベツ、えのき、ブロッコリー）２杯
　　生きゅうり
間：（とりあえず）チョコパン

朝、寝てた
昼１１時、ホットドッグ
バイトを５時間やる
夕５時、ファミマのスパゲティー
夜１１時、ご飯１膳、シチュー、揚げだし豆腐３個

時間がなぁ・・・。今日は朝まで起きてるかな・・・。

ポトフ・大根おろし・ししゃも２匹・パン・パスタ５０ｇ・コーンスープ
チョコレート２かけ・グレープフルーツ半分・シリアル４０ｇ
ほうとう・大福１個・金鍔１個・最中１個・卵チーズ・
中華３品ちょこちょこ・・・・

今日これを朝から夜まで時間はよくわからずだらだら食べてた・・・
でも野菜は割と多く取れてたし。
問題は甘いものだな。
生理にかこつけてはいかん。反省。

昼　さつまいも、トマト
夜　梅キュウ、大根の煮つけ、きんぴら、豚汁、りんご
深夜　砂糖入りコーヒー、りんご

運動ゼロ。

ダイエットコーラ・１�g・甘酒・コップ１杯・ヌード５００ｍｌ１本。
柿１個。そんなもんかなぁ。寝てた。（爆

く、苦しい　　２１００�`�iｶﾝｼｮｸ　ｹﾞﾌ

朝…寝てた
昼…ウィンナー、卵焼き、米、味噌汁
おやつ…千歳飴
夜…豚ステーキ、米、みかん１個

風呂は半身浴してる。黒酢も飲んでる。
痩せたい…

飴だからカロリー高いと思うんですが、
千歳飴はなめる時間が長くて満足します。
暇でつい間食するひとにはいいかも。

ちなみにわたしはﾍﾟｺﾁｬﾝの90円のやつ食べた。
１時間以上もつ

朝　カッテージチーズ大さじ３withリンゴジャム　パン一口　卵焼き一口
　　生姜紅茶　なす炒め物一口
昼　ちらし寿司（小どんぶり一杯）カレー（たぶん茶碗一杯）モンブラン１個
　　チョコブラウニーひとくち
・・・ぐはあっ！！
その後ウォーキング４５分ミニステッパー３０分体操１５分。
私は三食主義者だけどさすがに夜は抜き。腹へって夜中に目覚めたよー
さっき体重はかったら２００g増。欝だ。

昼、コンビニおにぎり（２７１�i）肉まん（２００�i？）
夜８時半、なべ（白菜、牡蠣、鮭、白滝）３００�i？ご飯１膳（１６０�i？）

シュークリーム（２００�i？）、大福半分（１００�i？）

甘いものなんか食べるんじゃなかった・・・

朝：オールブラン＋豆乳、キウイ、みかん３個
昼：うどん（ねぎ、たまご、とろろこんぶ）
間食：炒り黒豆50gくらい
夜：かぼちゃの煮物、絹ごし豆腐半丁、みかん３個

おやつの豆が止まりませんでした。

１６時起床
夕:プリンタルト１個
夜:たこ焼き１２個

ウォーキング３０分、腹筋３０回

明日は朝からバイトなので猛烈反省しながらもう寝ます。おやすみなさい…。

朝　オールブラン＆フレーク二食分くらい、鯖
昼　無し
夜　サラダ（レタス、トマト、胡瓜、ワカメ、焼鮭、鶏肉）を
　　大皿に盛って食べた。レタスだけ大量、鮭と鶏肉は少量。
おやつ　フラン1箱、アーモンドチョコ1個（・・・）

うーん・・・食いすぎなのかな？
どうでしょう・・・・。

みんなこれで食べ過ぎなん？
びっくり。
そうとうがりがりな人なのかね。
私標準ちょっと以下だけど
余裕でこれ以上くってまーす。
でも歩きまくったりダンベルしてます。
今日ここにきたのは反省のためだけど
恥ずかしくてかけんわ。自分のくったもの。
みんな本当にこれだけで鬱なんか？

>>108
ここは特別だよ。食べ物板とかにも類似スレがあるから見てみれば。
他の板の人は普通に食べてるよ。
あといいこと教えてあげる。人間って慣れる生き物なんだよ。
だから、あまり食べない生活を長く続けてるとそれにも結構慣れるんだ。
でもたまにドカ食いしちゃうけどね。だから反省するスレなんだろうね。

11日の食生活
　朝：菓子パン１個　肉まん１個　無糖ミルクティー
　昼：冷麺（キムチ・きゅうり1/2・豚肉15ｇ）
　間：みかん２個　柿１個　牛乳200cc ヨーグルト100cc
　夜：さんま塩焼き１匹・ごはん１膳・ビール350缶１本
　　　煮物１人前（じゃがいも・こんにゃく・さつまあげ・しいたけ）
　運動：筋トレ１ｈ　ジョグ８km

金曜・土曜と飲み会があって暴飲・暴食気味。余波で昨日もやや
カロリー過多だったし、ゆえに胃腸の調子がイマイチ良くない。
今日は粗食にして、ジムに逝ってこよ。
>108さん
そうだよねー、あまり食べてない人が多いよねぇ。
自分が恥ずかしくなることｱﾘﾏｽ･･･。

日曜日（昨日）
朝：寝てた
昼：玄米(お茶碗に軽く1杯)・煮物(ｺﾞﾎﾞｳ･人参･蒟蒻･椎茸･薩摩揚げ･ｵｸﾗ)
　　ﾊﾞﾅﾅﾖｰｸﾞﾙﾄ黒胡麻入
間食：ｱｲｽ1ｺ
夜：玄米(お茶碗〜略)･煮物(昼と同じ)･ｺﾞﾎﾞｳとｻﾊﾞ缶の味噌汁

お散歩〜お買い物で2時間程ﾌﾗﾌﾗ。腹筋40回。

今日
朝：煮物(昨日と同じ)･ｺﾞﾎﾞｳとｻﾊﾞ缶の味噌汁･ﾊﾞﾅﾅﾖｰｸﾞﾙﾄ黒胡麻入
昼：仕出し弁当〜白米･漬物･ｺﾞﾎﾞｳ･麻婆豆腐･鳥肉の照焼き･ﾐｰﾄｽﾊﾟ(おかず各微量)
夜：無し(予定)

何か、一人暮らしだと、オカズ作ると余っちゃうから
何日かに渡って、同じモノを食べないとイケナイんだよねー。

朝：ご飯・トンポーロー二切れ・ゆでほうれん草。
昼：ご飯・鳥の手羽先二本・ワンタンスープ（ほうれん草入り）
間食：うなぎパイ３枚・薩摩芋二切れ
ウォーキング一時間
うなぎパイが…食べちゃいかんとわかってるのに止まらない。
肉ばっかりで野菜も足りんし。
反省。今夜は野菜中心でいこう。

朝: 豆乳300ml、プロテイン20g、フルーツグノーラ50g
昼: ほうれん草のおひたし100g+5目ひじき150g+おにぎり100g
夜: レタス半個+ささみ２切れ、
　　キャベツ半個+玉ねぎ１玉+豚コマ50g+コンソメで大量のスープ
　　ほうれん草４束+シラス干し

夜の過食癖をどうにかせねば…

朝　御飯　味噌汁　わすれた
昼　御飯　こんにゃく
　　グラタン　ほうれん草　きのこいため
　　焼肉　にんにくの芽
夜　鯛　ごはん　こんにゃく　ほうれんそう

間食　ようかん　ちょこ２個　　　

朝：ごはん、味噌汁、チーズケーキ
昼：おにぎり、クリームサンドのパン、缶コーヒー２本
夜：おにぎり、サラダ、ごてごてしたチョコレートケーキ、ジャガリコ１箱

朝４５０、昼７５０、夜８５０キロカロリーくらいか・・・
>>113さんの食事が理想だ。

　 ／￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣
　 |　はい、モラ蔵さん！
　 ＼＿＿　 ＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿　　　　　∧_/∩　　 /／
　　　　　　∨　　　　　　　　　　∧＿∧　 　 　 　 　 　 　 （･∀・| | ﾊｲ!! ―
　　　　　　　　　　　　　　　　　（　´∀｀）　　彡⌒ ミ,　　　 し ｙ　ム　　 　 ∧∧
　　　　 ∧＿∧　　　　　　　　（Ｕ　ｙＵ）　　（Ａ´д｀）　　 （⌒人⌒）　　　（ﾟДﾟ,,）
　　　　（　 ´∀） ＿＿　　　　 （⌒人⌒）　 （ 丿ｙ Ｕ）.　.<二二二二>　　 |う'と'、
　　　　（　　　つ´　／| 　 　 <二二二二>　（⌒人⌒）.　<二二二二>.　　.|＼／〜
　　 ／人_／ ＝／　.,ｌ　　　 <二二二二> <二二二二> <二二二二>　　 し'´U
　 く　 ￣|￣￣|　 ／
.　　￣￣|＿＿|／
　　　　　　　　　　　　　　 ∧＿∧　　　／￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣
　　　　　　　　　　　　　　（･∀・　）　＜　　ＡＶ女優と
　　　　　　　　　　　　（＞と　ｙ⊂ ）　　|　　かけて
　　　　　　　　　 　 　 　 （⌒人⌒）　　|　　リアル厨房とときます
　　　　　　　　　　　　　<二二二二>　 ＼＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿_
　　　　　　　　　　　　　<二二二二>
　／￣￣￣￣￣￣ 　 <二二二二>
＜　その心は？
　＼＿＿＿＿＿＿
　　　　　　　　　　　　　　 ∧＿∧　　　／￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣
　　　　　　　　 　 ﾍﾟｼｯ＼（ ･∀・ ）　＜
　　　　　　　　　　 　￣７（ーテ⊂）. 　 |　イってヨシ！
　　　　　　　　　 　 　 　 （⌒人⌒）　　|
　　　　　　　　　　　　　<二二二二>　 ＼＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿_
　　　　　　　　　　　　　<二二二二>
　／￣￣￣￣￣￣ 　 <二二二二>
＜　オマエモナ
　＼＿＿＿＿＿＿

朝：トースト2枚、かぼちゃのスープ、豆乳、ゆでたまご1/2個
間食：ヤクルト
昼：弁当（玄米おにぎり、ゆでたまご1/2個、野菜炒め(ﾁﾝｹﾞﾝｻｲ､ﾆﾝｼﾞﾝ､
　　ｷｸﾗｹﾞ､ﾎﾀﾃ)、プチトマト、バナナ）
間食：チロルチョコ1個
夜：バナナ（18時ごろ）、絹ごし豆腐半丁（21時ごろ）

お菓子をいただいた途端に食っちまう（反省）

朝：肉まん　豆乳
昼：ふるぽて　菓子パン
間食：クッキー２枚　チョコ２枚
夜：野菜生活　ひじきご飯　筑前煮

量はたいしたことないのにカロリー高し。
つーか、女のみの職場でおやつを断るのがキツイ･･･

ここ数日過食ぎみ。叩かれると思うんだけど
こんな食事をした自分を罰するつもりで晒します。

●朝食(9:30〜10:30くらいにかけて)●
フルーツグラノーラ30gくらいに牛乳ちょっとかけたの、
ライ麦パン2枚にマーガリンとハチミツをかけたの、
アイスココアをグラス1杯、鯛せんべい2袋(薄いの4枚)、チョコ2粒、
黒ごまアイス5口くらい、ヤマザキの4個入り100円のシリーズのあんぱん1個。

･･･を、1時間後くらいに半分以上 嘔吐して(苦藁。

●昼食(13:30ごろ)●
洋風おかゆ(ご飯茶碗1/2杯の白飯と、ニンニクと生姜の微塵切りを入れて煮込んで
コンソメと塩コショウで味付け、粉チーズをかけて食べる)、
ほうれん草のごま和え、ミートボール1個、人参グラッセ1個、黒まめ6粒、ヨーグルト(1個56kcal)。

●間食１(17:00ごろ)●
モカ・マキアート(アイス。1個180Kcal)

●間食２(18:30ごろ)●
ヨーグルトとチーズのジェラート(ピッコロカップ)

●夕食(21:00ごろ)●
野菜入りワンタン麺(麺の量は半人前)、アジ半切れ、野菜サラダ、キムチ少々。

●デザート(22:00ごろ)●
ヨーグルト(1個56kcal)、みかんジュースをグラス1杯。

･･･････食べたい物を我慢するタイプのダイエットは、意志が強くない自分には
向かないと痛感してきた･･。最初は我慢できても、これからもずっと･･と思うと駄目になって
ちょっとしたきっかけでドカ食いしてしまう。今日みたいに。
おかげで、せっかく2.2キロ落とした体重が1キロ戻ってしまったよ。
典型的なリバウンドだね。
だからこれからは、なるべく動くようにする。

朝：オールブラン&牛乳１８０ml
昼：コンビニのグリーンサラダ、野菜サンド、ヨーグルト
夜：冷凍海老フライ３匹、温野菜サラダ、エノキと豆腐の味噌汁
　　御飯一杯、
間食：会社に来た生保のおばさんが置いていった飴一個
飲み物は水（会社）とウーロン茶（家）

>>119
そんな気にする程食べてないと思うが…。
単に食べないだけで運動しないと結局体重は戻りやすいと思うよ
ホントのリバウンドは落とした以上に戻る事だから。
だから体重が減りつづけて痩せる事は無いんだよ。
減って少し増えてまた減って増えてを繰り返して痩せていく。
極度に我慢しすぎると脳が疲れてドカ食いしやすくなるから
たまには好きなものをご褒美に食べるのも大切だと思う。
119さんくらいなら心配しなくても良いと思うけどなぁ

朝　トースト、目玉焼き、ウインナー、トマト
昼　なし
夜　オニオンブレッド、ミネストローネ

122さん、なんでそれだけで足りるの？！
うらやましい（泣）

実際、過食症や、過食して吐いてしまう人は何人位いますか？
無理しないで・・・

>>123
122が足りてるかどうか判らないじゃん。
空腹に耐えているかもしれないしね。
俺も食事制限して一日一食とか良くやるけど
いつもお腹は減ってるんだ。

朝、寝てた
昼、ちゃんぽんラーメン、チキンナゲット５個
間食、チョコ３個
夜、おにぎり１個、から揚げ２個、氷結果汁５００ml、１本

たった今、プリンパン・・・

>121
ありがとう(涙)なんだかそう言ってもらえると
少しだけ罪悪感が薄れるというか･･ホッとするというか。
でもこれで「このくらいなら食ってもいいんだ！」と勘違いして
ドカドカ食うのは最悪の自体なので(苦藁)
自分をコントロールしつつ、なるべく身体を動かして
(最近肥えたのは絶対に運動不足だと思う)、納得できる体重に落ち着けるよう頑張るYO。

ワイン１本、焼酎ジョッキ１杯
ホタテ１個、鮭２口、野菜炒め、鍋１人前、薩摩揚げ１枚、漬け物
刺身１切れ、タコの酢の物、牛筋３口、カキ１個、グラタン１口

でもこれだけ食べた後吐いた・・・・チャラになったかしら？
酒は飲み過ぎちゃいかんな・・・

12日の食生活
　朝：無糖ミルクティー
　昼：鮭のおにぎり１個　ほうれん草のごまあえ
　間：みかん２個　柿１個　チョコ２個　バタークッキー１枚
　　　無糖でコーヒー・紅茶を何杯か
　夜：ごはん２膳　ウィンナー４本　ゆでたまご１個　キムチちょっと
　　　温野菜サラダ（ﾌﾞﾛｯｺﾘｰ1/2・ﾄﾏﾄ１・ﾎﾟﾃﾄ１・きゅうり1/2）を
　　　肉みそディップで
　運動：なし

運動なしなのに、この食事量（特に夕ごはん）！　反省＆カロリー消費のため
今朝は５時半に起きて１１kmジョグしてから出社した。
>119さん、121さんの言うとおりだと私も思うよ、そんなに食べてないと思う。
･･･って私が言っても説得力ないかぁ。失礼。

>119
て言うかねえ・・食事の量じゃなくて内容が悪いよ
シンプルな和食に変えて３食それなりの量たべるべき
糖質と脂質が多すぎ

>129
コメントありがとうｖ。

>130
そうなんだよね。甘い物食べ過ぎ。
もともとすっごい甘党で、ホント甘い物には目が無かったんで、
今回、健康的な生活にするためにそれを食べないようにしよう！と
思ってたらストレス溜まって
こんな風にアイスやら甘い物ばっか食うようになってしまった；。
減らすようにしてみるよ。どうもありがとう。

＞１１９
気楽にがんばれ〜

朝:おでんの大根２切､にんじん２切､コンニャク３切
昼:小松菜いためどんぶりいっぱい､豚にらまん一個
夜:豆腐とワカメのオイルがけどんぶりいっぱい
油揚げ２まいWithバターソース

あぶらっこいの大好きです｡
小松菜も一日に２束ほど食べます｡
この後夜食に小松菜ジュ−スの予定です｡
（ホントは朝食でいただきたい･･)
肌つるつるになります｡

朝・コーヒー
昼・サンドイッチ、サラダ
間食・饅頭、シュークリーム（でかい）、柿、クッキー（でかい）3枚
夜・メロンパソ2個、ケーキ、饅頭、みかん２個

あああああ・・・・・・・・・・・

お菓子の国の住人ですか？

夜中の3時　空揚げ弁当、神戸焼きプリン

その後寝る（うう・・・）

12時　コーヒー　ホットドッグ1個
15時　アクアブルガリアゼリー（ノンカロリー）

今から御飯炊きます・・・白菜と豚肉を煮て醤油で食べる。（無油調理）
それと昨日の残りのトマトシチュー。

トマトシチュー､おいしそう

朝：なし
昼：イレブンのちゃんこ鍋、おじやにする
夜：キムチ鍋、おじやなし、でもお腹いっぱい

今日は彼氏の家に居るから、鍋なんかしたけど、一人だと作らないんだよね。
ごはんとオカズをちゃんと作ると満腹感あるんだけど、中々できん。

朝：白魚、キャベツとシーチキンのサラダ、のっぺい汁
　　中華麺白菜スープ入り６０ｇ、シリアル半分、グレープフルーツ半分
昼：卵のトマトスクランブルチーズ、パスタ半分、トマトスープ
夜：豆腐納豆かけ、はんぺん半分、とろろ昆布
間食：ブラックチョコレート３かけ、豆乳

基本的に低インシュリンでガマンしすぎず、バランス良く、タンパク質豊富で
やっております。

朝：オールブラン＋豆乳、さつまいも、かぼちゃの煮物
昼：かぼちゃのスープ、食パン、豆乳
間食：もらった和菓子ひとつ、ジャワティストレート
夜：かぼちゃの煮物、野菜炒め（ﾁﾝｹﾞﾝｻｲ、人参、きくらげ）、煎り黒豆50gくらい

かぼちゃ、まだまるまる３つ転がっている。黄色くなりそう

今日から書きまーす。
朝：ヨーグルト、フルーツグラノラ少々、レーズン、ばかうけ2枚
　　味噌汁、ご飯少々、海苔、みかん、黒飴2個
昼：豆乳、黒飴1個
夜：おでん(大根3切れ、白滝巻き2個、里芋2個、ちくわ1切れ)
　　梨一切れ、いんげん一掴み、緑茶、ルイボスティ(マズー

朝：野菜の煮込み、焼鮭1匹、林檎1/4個
　　オールブラン4摘みくらい（笑）

昼：野菜煮込み、焼鮭、

おやつ：キャラメルコーンマロン味1袋
　　　　チョコアイス、焼き芋まん1個

飲み物：烏龍茶、牛乳、ヴァーム

めっちゃ太りそ・・・・・・。

朝：なし
昼：チャンポン麺、から揚げ一人前
間食：チロルチョコ５こ
夜：御飯、銀ムツのてりやき、ブロッコリー（1株）、クリームパン

さっき体重はかったら昨日健康診断で測った体重より２キロも増えてた！
家の体重計が壊れてるとも思えないのは、緩めのジーンズが今はいたらピッタリになってた（鬱
明日は夕食ぬくか・・・・（ﾊｱ

●朝(9:30〜10:30くらいにかけて)●
チョコのデニッシュパン1個、
ライ麦パン1枚(マーガリンとハチミツ)、
水と牛乳を1:1の薄めたココアをグラス1杯、
フルーツグラノーラ30gくらいに牛乳をちょっとかけたの。

●昼食(12:00ごろ)●
チーズ入りミニはんぺん2/1枚、ほうれん草のごま和え少々、弁当用ミニハンバーグ2個、
きんとき豆 7粒くらい、厚焼き卵1個、かりん糖3個、ばんそうれい茶。

●間食(19:00ごろ)●
ダイエーの御惣菜の春雨サラダ55g、同じく惣菜のひじき煮45g、豆乳(95kcal)。

●夕食(22:00ごろ)●
ロースカツ1切れ(2×8×1.5センチくらい)、白飯2/1膳弱、きんとき豆10粒くらい、
付け合わせの千切りキャベツ&レタス、パンプキンフライ50gくらい、
とき卵とミツバのお吸い物2/1杯、キムチ少々。

●補足。●
錠剤の｢ビタミンB群」「キトサン」を1日分飲んだ。

●運動･･と言えるのかは知らんけど、
今日は7kg弱のリュックをしょって街を散々歩き回った･･･(疲労)。

糖質は昨日よりはマシになったんじゃないか･･と思う。それでも過剰摂取だと思うけど･･。
特に朝食はまだ糖質だらけ(苦藁)。朝って無性に甘い物が食べたくなる；。

朝　寝てた
昼　ファイバーリッチ　スープ
夜ご飯までオカキ少し食べる
夜　インドカレー　サラダ（レタス・アスパラ・リンゴ）
10時頃　肉マン１コ

朝　　納豆巻き１つ　豆乳
昼　　卵野菜サンドイッチ2切れ　紅茶
夜　　五目かた焼きそば半人前　納豆巻き　野菜ジュース

備考　ランニング6キロ

>>146鏡です。師匠と呼ばして。

朝：ベーグル１個　豆乳２００ｃｃ
昼：シーフードドリア　みかん1個
間食：菓子パン１個
夕食：野菜たっぷりコンソメスープ
　　　みかん２個

軽い運動＋ストレッチを1時間３０分

当方男ですがこの生活を続けています。
月間250キロ以上のジョギングと週3回の筋トレが日課。

食事は1日1800キロカロリーから2000キロカロリーです
はっきりいっていい体になってきました。
腹筋の割れ方、ウエストの締まり、背筋のがっしりさ
ナルシストになりそう・・・

朝：睡眠中
昼：午後出勤のため起床
時間がなく何も食べず
夕方5時：パスタ
夜：十時過ぎに帰宅したため何も食べず

現在すごい空腹 でも十時以降は食べません

つらーい

冷蔵庫の中にシュークリームがある・・・

食べるの？

もうかれこれ２時間ほど葛藤してます。

やめときなよ、ね

敗北です。

食べてもいいと思いますよ
そんなすさまじいカロリーがあるわけじゃないし。
ストレス貯めないで！！
シュークリームごときでいらいらしてると体に悪いよ

うう・・・ありがとうございます。
鬱だ・・・でもおいしかった。
でも明日からガムバル！

>>157
運動せーや
つーかケーキとかシュークリームとかチョコとか
ココ何年も食ってないなぁ　食べたいとも思わん

チョコレートとかのお菓子類を買いだめしたり袋、パック買いしてると
いつまでたってもお菓子の呪縛から逃れられませんよ
チョコレートが食べたかったらチロルチョコを２個ぐらい買いにいけ！
飴が食べたかったらチュッパチャップス１個を買いに行け！
ケーキを食べたかったらケーキ屋に行って上等なケーキ一切れを食べに行け！

すぐ買いだめしたり
「明日の分♪」とかいって買いだめすんな！

チュッパチャップスじゃなくてジュエルリング食べたい

朝・昼　兼用のつもりで10:00頃　８枚切りトースト２枚＆バター
　　　　　　　　　　　　　　　　バナナ１本
夜　　　7:30　ご飯+のりたま+味噌汁

「１日2食はお相撲さんの食事だよ　太るつもり？ ﾌﾞﾋｯ」
こデブに言われ　鬱　鬱・・・逝ってきます

>>160
切羽詰まっとんなー
マチャミが頭に浮かんだ輪◎

13日の食生活
　朝：無糖ミルクティー ごはん１膳　納豆＋じゃこ＋海苔
　昼：ブロッコリー1/2＋ゆでたまご１個をノンオイルドレッシングで
　　　クリームパン１個　ウーロン茶
　間：みかん１個　チョコ１個　ナッツ入りクッキー３枚
　　　無糖でコーヒー・紅茶・日本茶を何杯か
　夜：ウィンナー４本　ブロッコリー1/4 　ミートソースパスタ（やや多め）
　　　ワインをグラス１杯
　運動：ジョギング１１km

だらだら続いていたオトコと、昨日きっちり別れられた。スッキリしたぁ〜。

そう言われると、ジョギング11�qってところにせつなさを感じるわ。

>164さん

いえいえ、前の日にちょっと食べ過ぎたの。それに
今月末にフルマラソン走るので、ね。

昨日の食事
朝：シリアル、卵スープ
昼：弁当（レタスサラダ、ハンバーグ、もやしの炒め物）
夜：ラーメン
間食：ミニシュークリーム2個、ポテチ半分、じゃがりこ半分、プリン半分、
合計カロリー１７００くらいかな？！
間食に後悔・・・
食わなきゃ良かった・・・

１１日の食事内容
朝：ふりかけご飯１膳、おでんの残り、みそ汁、リンゴ、無糖カフェオレ
昼：ぽん菓子
間：チーズとハムのホットサンド２切、無糖カフェラテ、アイス少々
夕；ご飯１膳、シーフードサラダ、わかめとしじみのスープ
　　つけもの
間：シュークリーム３つ、ビスケット４枚、ミカン１つ、牛乳

１２日の食事内容
朝：ミカン２こ、しじみとわかめのスープ、無糖カフェオレ
間：ワッフルサンド１枚、無糖カフェオレ
昼：ご飯１膳、みそ汁、魚の照り焼き、みそ汁、野菜
夕：フランスパン、豚の煮物、アプリコットシャーベット

１３日の食事内容
朝：アンパン１つ、無糖カフェオレ
昼：クルミとレーズンのパン、エンドウ豆パン、牛乳
夜：ほうれん草のペペロンチーノ、杏仁豆腐少々

１１日の夜食食べんかったらよかった。友達が
遊びに来ていたからつい食べてしまった。反省

朝：オールブラン＆ブランフレーク＋ヨープレイト苺＠１８０ｇ
昼；固焼きパンチーズとレーズン、ささみフライ（小）、カレー、
ウィンナー2個、シュークリーム2個、ホットケーキ＋チョコソース×２
プリンパン、100Kcalのアイス×２。
で、後半リバース。夜は食べない･･･

１４日の食事内容
朝：ミニアンパン４つ、無糖カフェオレ
昼：クルミアンパン１つ、バナナ１本、牛乳
間：おにぎり小２つ、シナモンビスケット６枚
夕：ご飯半膳、漬け物、お刺身、ミカン２こ、プリン

朝　なし
昼　出前のお弁当半分（推定400�i）
夜　ﾐｶｴﾙのﾊﾟﾝ（300�i）
間食　ﾋﾟｻﾞﾎﾟﾃﾄﾁｯﾌﾟｽ（445�i）、ﾋﾟｰﾅﾂﾁｮｺ３片（100�i）
　　　ｶﾌｪｵﾚ紙パック小２本（150�i）

間食しすぎ〜！もう食べない！！

朝　カボチャペースト、ほうれん草　数つまみ
昼　なし
夜　鶏飯お握り、チキンライスお握り、ビビンバお握り　各1個
　　りんごとはちみつヨーグルト

おやつ　フラン1袋、アーモンドポッキー（黄色の箱）1袋

食い過ぎかなァ・・・・・。
太りそう。

朝　　グリーンパン　豆乳コーヒー　サラダ　卵焼き　なつめ
昼　　オムライス　ワカメスープ　サラダ　なつめ
間　　なつめ
夜　　紅茶　なつめ

なつめ食べ過ぎ・・・久しぶりにサラダを皿いっぱい食べた。

朝　納豆巻き　豆乳　野菜ジュース
昼　ちゃんぽん麺（麺は半分）　ブルーべリージュース　豆乳
夜　納豆巻き　ゆで卵　野菜ジュース

野菜ジュース＝カゴメの「トマトと八種の野菜」
豆乳＝紀文の「調整豆乳」
となっております

備考：ジョギング2時間（大体18キロ走った）
　　　　僕も12月にハーフ走ります

朝：玄米ごはん（大豆入り）、卵焼き、ﾌﾞﾛｯｺﾘｰ、味噌汁（ﾜｶﾒ、ﾄﾛﾛｺﾝﾌﾞ）、豆乳、みかん
昼：弁当（玄米ごはん、帆立照焼、卵焼き、ﾌﾞﾛｯｺﾘｰ、かぼちゃの煮物、ﾌﾟﾁﾄﾏﾄ）
　　もらった洋菓子ひとつ
夜：かぼちゃの煮物、絹ごし豆腐半丁、ピーナッツひとつかみ、みかん2個

バイトが始まった。

朝7時　チョコレートケーキ
昼1時　ネギラーメンインスタント
夜8時　オムライスの上にグラタンの乗ったもの

コーヒーストレートで4杯くらい
夜はフレッシュを1個入れてしまった。
お弁当のためにほうれん草と玉子を茹でまーす。

朝：8枚切りﾄｰｽﾄ1枚
　　低脂肪ﾐﾙｸｺﾝｿﾒｽｰﾌﾟ（ｷｬﾍﾞﾂ　ｴﾉｷ茸　南瓜　人参　ｲﾝｹﾞﾝ　ﾌﾞﾛｯｺﾘｰ　ﾚｯﾄﾞｷﾄﾞﾆｰ）
　　ｷｳｲﾖｰｸﾞﾙﾄ
昼：南瓜とさつま芋のｻﾗﾀﾞ（ｶｯﾃｰｼﾞﾁｰｽﾞ　ｱｰﾓﾝﾄﾞ　胡桃　白胡麻）
　　玄米ご飯（とろろ芋　納豆　じゃこがけ）
　　ほうれん草のみそ汁（椎茸　大根　ｲﾝｹﾞﾝ）
夜：昼の残りのおにぎり小2個（海苔　じゃこ　梅干）
　　昼の残りの南瓜ｻﾗﾀﾞ
　　ﾌﾞﾛｯｺﾘｰ
　　ｲﾝｹﾞﾝ豆
　　ゆで卵1個

反省：3食ともお腹一杯苦しくなるまで食べてしまったー。

朝：ケーキ２個
昼：ホットドッグ、プリン、コーヒー、ポテチ、みかん、キャラメル
夜：サンドイッチ、おせんべい、柿、サラダ、

だめだね。

14日の食生活
　朝：無糖ミルクティー ごはん１膳　納豆＋じゃこ＋卵(黄身のみ)
　昼：豚のしょうが焼き（ロース薄切り２枚）　厚焼きたまご１切れ
　　　付け合せのサニーレタス２枚　ごはん1/2膳　きのこの味噌汁
　間：柿１個　カステラ1/2枚 バタークッキー１枚　日本茶を何杯か
　夜：ぎょうざ５個　まぐろ(赤身)の刺身１人前　焼きおにぎり(大)１個
　　　レモンサワー１杯
　運動：ジョギング８．５km　エアロ１h

>>173 おお！　同士ﾊｹｰﾝだ。納豆男さん、お互い頑張ろうね。
･･･私も納豆男さんくらいの食事量にしたい、でもお腹が持たないﾃﾞｽ。

朝から柿３つ・・・
やばい。思いっきり食べたって感じです
今日は調整しよう。
豆乳でオススメの会社か、名前ってありますか？

ご飯一杯半、味噌汁、ザーサイ、煮豆（パックの三分の二食ったな・・）、黒糖水羊羹

朝だけでこんなにも食った。
800キロカロリーはいってる？
しかしうんこの量がすさまじかった。
長さ５０センチ以上のふっといやつがスムーズに出たときは感動した。
昨日くったオールブランが今更ながらきいたのか？

>>180
オマエ、５０�aの長さ分かる？
スカトロビデオでもでろよｗ

今日休み。
昼に起きて、肉野菜炒めにご飯２杯。
ついさっき、ケーキ１個にチョトス１箱。
もう寝るまで何も食わん！！！！

現在、理想体重２キロ増。逝きたひ・・・・

朝　ファイバーリッチ　ヨーグルト　トースト１枚
昼　肉マン２コ
夜　おでん（大根４コ卵２コ）　ご飯半分　ビタミンcカプセル2粒

肉マン１コが、だいたい300キロカロリー・・・
1200摂取越してるな・・ｳﾄｩ

チョトスの分、動け!!＞１８２

朝　おにぎり　野菜ジュース
昼　そば　豆乳
夜　納豆巻き　豆乳　野菜ジュース

備考　今から8キロほど走ってきます

５０ｃｍのうんこって・・・（藁

朝　なし
昼　出前の弁当半分（推定４００�i）
夜　とーふのきのこあんかけ、白和え・切り干しだいこん、ひじき各少々（ｾﾌﾞﾝｲﾚﾌﾞﾝ）
　　ナビスコチップス（２４０�i）白い恋人６枚、ｽﾗｲｽﾁｰｽﾞ１枚

�i計算すると、だいたい今日一日１４００�iだろうか・・

１５日の食事内容
朝：ご飯１膳、プレーンオムレツ、みそ汁、無糖カフェオレ、ラフランス
間：こげつの千鳥せんべい１まい、しみせんべい１枚、無糖カフェオレ
昼：ご飯１膳、白身魚のフライ、ブロッコリーのおかか和え、ひじきの煮物
　　みそ汁
間：おにぎり小３つ、キティーの人形焼き１こ、リンゴタルト
夕：ふりかけご飯１膳、大根とジャガイモのおでん風煮込み、リンゴジュース

今日は午後から無性に腹が減った日だった。そのせいで間食めちゃしちゃった。
要反省です。

朝：バナナ2本、キウイ2個、みかん、ピーナッツいっぱい、豆乳
間食：ヤクルト
昼：弁当（いわしとほうれんそうのパスタ、ブロッコリー、プチトマト）
間食：チョコ系のお菓子ひとつ
夜：絹ごし豆腐半丁、蒸しかぼちゃ、インスタントのお吸い物＋とろろこんぶ

屋外で運動したいが、凍結した路面と寒さが気分を萎えさせる…

朝　にゅうめん　一束
昼　ブランデーケーキ小5個　チロルチョコ4個　パイの実1箱
夜　にゅうめん　一束　ツナ缶

しかし、カロリー、栄養、考えなさすぎ。。。鬱氏

>>190
たんぱく質ほとんどないな
ビタミンもない
肌ぼろぼろになりそう

私も今日からここに書きます。
朝・・・炊き込み御飯普通茶碗１杯
昼・・・おからクッキー（一袋150ｶﾛﾘｰ）豆乳パン１コ
　　　　人参100％ジュース
夜・・・手羽先（小）２本、湯豆腐、サラダ大盛り。
ビタミンＢ２粒
痩せるぞ〜！！２週間で２キロ落ちた、維持するぞ！

屋内でなんとかしろ!!!＞189

朝：太刀魚、アサリスープ、カボチャの煮物、トマトパスタ半分
　　グレープフルーツ、オールブラン半分
昼：スニッカーズ半分、豆乳
夜：豆腐半丁、納豆、はんぺん半分、プロテインダイエット、とろろ昆布
　　マカダミアナッツ１粒、こんにゃく

朝：　なし
昼：　フライドポテト　コーラ
夜：　せんべい一袋　チョコレート　コーラ

朝＊卵かけご飯
昼＊カレー
間食＊大福、飴
夜＊シチュー、白ご飯、特大ウインナー２本、味噌汁
間食＊コロッケバーガー

朝：里芋とレンコンと大根の煮物（+さやえんどう）
　　玄米ご飯（とろろ芋　納豆　白胡麻　じゃこがけ）
昼：玄米ご飯とろろ芋がけ
　　朝の残りの煮物
　　切干大根（人参　干し椎茸）
　　野菜の卵とじ（ｷｬﾍﾞﾂ　ﾁﾝｹﾞﾝ菜　ほうれん草　ﾆﾗ　南瓜　ｻﾔｴﾝﾄﾞｳ　じゃこ）
夜：切干大根ｻﾝﾄﾞｲｯﾁ（8枚切りﾄｰｽﾄ1枚　海苔）
寝る前：大豆ﾌﾟﾛﾃｲﾝ入り低脂肪牛乳

運動：筋ﾄﾚ（胸筋　太腿の裏側　腹筋少し　背筋）

体重は、現状維持ってとこです。毎食お腹一杯食べてご機嫌だ。夏よりやや太ったが。

●朝(9:30〜10:30にかけて)●
メロンパン1個、ライ麦パン1枚(コロモを取ったカツの肉を挟んで)、ココア1杯、
ほうれん草のごま和え少々、春雨サラダ少々。

●昼･･っつーか間食；(16:30ごろ)●
豆乳、ゴーフレッタ、チョコモナカ(250kcal)。

●夜(20:30ごろ)●
どんぶりに入ったナムル丼を自分用ミニどんぶりで1杯(白飯の量が半人前)、
ミニ餃子(6×2センチくらいの)9個くらいかな？、豆腐の味噌汁1杯、緑茶1杯。

●デザート(21:30ごろ)●
グラス半分の牛乳に黒ごまジェラートをティースプーン4杯分くらい混ぜたもの(謎だ･･)、
ドリップしたコーヒーと牛乳を1:1で混ぜたコーヒー牛乳を
ティーカップ2杯(合計の砂糖はローカロリーのをスプーン2杯分)。

●補足(朝食&夕食後)●
キトサン、ビタミンB群の錠剤を1日摂取分。

●運動●
2駅先から自宅まで早足で歩いた(時間にして30分くらい。10分登り坂)。

●反省●
ミニ餃子がすっごい美味しくて、ついついパクパク食ってしまった。
あと昼にアイス2個ってのはかなり問題ありと；。

15日の食生活
　朝：無糖ミルクティー ごはん１膳　納豆＋キムチ＋卵(黄身のみ)
　昼：シャケ入りおにぎり１個　バナナ１本　みかん１個　きのこの味噌汁
　間：カステラ１切れ みかん１個　日本茶・無糖コーヒーを何杯か
　夜：ししゃも５匹　肉じゃが(人参・たまねぎ・白滝入り)１人前
　　　パン２個（いちじく＆くるみ，チーズ＆オニオン）　トマトジュース
　　　ビール１８０ccくらい　チーズ２０gくらい
　運動：なし

風邪か？と思ったので運動はお休み。でも今朝おきたらばスッキリ回復
してたので、９kmジョグしてから出社しました。
夕飯の組み合わせがサイテーなのは、食べたいものだけ食べたから。

　　　　　　▼＼　　　　　　　　　 ／▼
　　　　　　　＼　＼　　　　　　／　/
　　　　　　　　＼　　~⌒~⌒⌒ ＼/
　　　　　　　　 （　　／~⌒⌒⌒ヽ)
　　　　　　　　　(　/γノﾉノﾉ ＠ヽ
　　　　｜＼　 　| |( |　∩　 ∩|)|　　 ／￣￣￣￣￣
　 　　　＼　＼ ｜从ゝ＿▽＿从　＜　２００ばんゲットだぜ♪
　 　　　／　／ 　ヽ／　　　Y　 ＼　　＼＿＿＿＿＿
　　　　＼　＼ 　／／|　 　 　 |＼.＼
　　 　　　＼　 ⊂ｃ___.|＿＿＿| 　 ｃ⊃
　　　　　　 ●●　　　|_|_|_|_|_|
　　　　　　 　 ●______.|　　|　|
　　　　　　 　　　　　　|_ _ |__|
　　　　　　 　　　　　　|　　|_ |__
　　　　　　 　　　　　　|ー'　）　）
　　　　　　　　　　　　 ￣￣￣

朝：いわしほうれんそうパスタ、蒸しかぼちゃ、豆乳、バナナ、みかん2個
間食：ヤクルト、りんご3切れ、グレープフルーツジュース
昼：弁当（大豆入り玄米ごはん、ゆでたまご、野菜炒め（ｷｬﾍﾞﾂ、ﾆﾝｼﾞﾝ、ｶﾎﾞﾁｬ、ごま）
　　朝のパスタの残り、ブロッコリー）、チョコ一口
間食：カントリーマァム1個
夜：ゆでたまご、野菜炒め、ピーナッツひとつかみ

部屋の中でダンベル振りまわしています。

朝　寝てた
昼　オールブラン　トースト
晩飯前　ミルフィーユ半分　チョコとバニラのムースケーキ
夜　パスタ（ナポリタン）
食後　シフォンケーキ半分

捨てるの勿体なく食べて処分のケーキ達・・・

朝　ドーナツ　菓子パン　法蓮草と玉子の炒めもの　エビシューマイ　カフェオレ
昼　食パンにマーガリンとメープルを塗ったもの。　みたらしだんごX3
夜　これから。

やべ、さっきポテチ一袋とじゃがりこ食っちゃった。

菓子食うと腹もたれん？

食パン4枚（バターつき）
目玉焼き
コンビにおにぎり2個
フラン一袋
アジの焼いたもの一尾
けんちん汁3杯

・・・これで何カロリーぐらいですか？？

朝：ごはんに味噌汁
昼：カレーとサラダ
夜：レンズマメのシチューとりんご１個と分厚い食パンを３枚･･･。
三食炭水化物摂っちゃったよ。今ワイン飲んでる。
週末は飲んじゃうなあ。

>206
自分で調べろや、ｳﾞｫｹ!!ヽ(`Д´)ﾉ

ほれ↓
すぐわかる栄養成分ナビゲーター
ttp://www.glico.co.jp/cgi-bin/glico/gonavi.cgi
食品のカロリー辞典
ttp://www.oracion.co.jp/~calorin/jiten/food/index.html
食品成分データベース（食品成分表）
ttp://food.tokyo.jst.go.jp/
外資系ファーストフード
ttp://www.chowbaby.com/

＞２０８
ヴォケとかいいながらも、やさしい･･･ﾎﾟｯ　（ｗ
あっ２０６ではないよ
通りすがりのだいエッターです

>209
そうやって、わざわざ書き込んでくれるあなたが好き…ﾎﾟｯ　（ｗ

お互いダイエットがんばろーね。

朝昼食わずに夜はだらだら食ってしまった、、、
今日は徹夜の予定でごんす。
ちくしょぉーーーー

朝：玄米ごはん（納豆　とろろ芋　白胡麻　じゃこがけ）
　　焼き鮭　大根おろし
　　昨日の残りの切干大根
　　みそ汁（小松菜　豆腐　干し椎茸）
昼：ﾄﾏﾄｿｰｽのｽﾊﾟｹﾞｯﾃィ（ﾌﾞﾛｯｺﾘｰ　ｻﾔｲﾝｹﾞﾝ　ｷｬﾍﾞﾂ　鶏ｻｻﾐ　ｵﾘｰﾌﾞｵｲﾙ　赤ﾜｲﾝ　ﾊｰﾌﾞ）
　　南瓜のﾖｰｸﾞﾙﾄがけ
夜：ベーグル1個　ブラックコーヒー
運動：有酸素運動、休憩とりながら1時間半くらい
寝る前：大豆ﾌﾟﾛﾃｲﾝ入りスキムミルク

すごく普通に食べてます。
　　

たった今、カマボコ１本食べました。
美味。

朝：朝マック
昼：学食の日替わりランチ
夜：ミスドでドーナツ３個＋チョコファジシェイク
今：おにぎり

ネタでもなんでもないです。

さっきカップラーメンを２つ食っちまったYO！

朝：メロンパン
昼：なし
夕方：アイス半分、プリッツ10本
夜：ゆで卵1個、豚の角煮4切れ、饅頭2個、サラダ、大根の煮物

夜食べ過ぎ。最悪だ…
明日からは気を付けよう。

みんな食ってないなあ･･･。

＞214
誰もネタなんて言ってない
あんたがそうしたくてそのメニューなんだろ？

朝：オニオンスープ、おにぎり1個
昼：ミニラーメン、コロッケバーガー
間食：梅干６個
夜；カレーライス、ウインナ-１本、ファンタグレープ
間食；某所の有名なお菓子

朝：マックのグラコロ、玄米茶
昼：冷奴、味噌汁、帆立と鯛の刺し身少し
おやつ：きのこの山３つ
夜：ハンバーグ弁当3分の2

２１９の食事なんかカワイイ。
子供？中学生位？と思ったけど、そのくらいの子供のにしては
昼食が？？？　

朝：睡眠中
昼：睡眠中
夜：クリームシチュー、グラタン、納豆１パック、ホットドック、プチシュークリームを多数

なんだかなぁ・・・。起きてても寝てても１日１食なんだよね。
夜に。だから結構な量を食べてしまう・・・。
鬱だ死能・・・。

あ、Ｂ（バスト）がＨになってる・・・。
逝ってきます・・・。

15日の食生活
　朝：無糖ミルクティー ごはん１膳に卵(黄身のみ)かけ　キムチ
　昼：シャケ入りおにぎり１個　鶏ささみの梅包み揚げを５切れ
　　　きのこの味噌汁
　間：ココア１杯　日本茶・無糖コーヒーを何杯か
　夜：豆苗炒め1/2皿　五目チャーハン1/2皿　いか団子２個
　　　バンバンジー・チャーシューちょっとずつ　蟹玉1/2皿
　　　生ビールをグラス１杯　老酒３合
　運動：ジョグ９km

飲みながらイッパイ食べてしまった。
･･･さ、ジムに行ってくるか。昨夜のカロリー、消費してきます。

　↑
いかん、15日ではなくて　16日だった。

朝　無糖カフェオレ、ファイバ-リッチ
昼　コンビニサンドイッチ、コンビニサラダ、ウ-ロン茶
夜　ナシ
頑張るぞぅ！-5キロ！

朝　ご飯茶碗一杯。味噌汁。りんご４分の１。小魚？の佃煮
昼　グラコロ。ポテト(s)
間食　ドラ焼一個と二分の１。焼き鳥４本。ヨーグルト。
　　　コーヒー。紅茶。キットカット２かけ。マーブルチョコ１０粒くらい。
夜　ご飯茶碗六分の１くらい。キムチ鍋。豚肉の生姜焼き１枚の半分。りんご４分の１。

間食に焼き鳥・・・

朝　岡山ラーメンのチャーシュウメン
　　餃子３皿（１５個）
　　ヴァンホーテンココア５００�_�g

昼　第一パンの玉子からしマヨネーズパン
　　もちもちチーズ蒸しパン
　　カマンベールサンドウィッチ
　　鮭おにぎり
　　生チョコクレープ
　　セヴンイレヴンの煮込みラーメン
　　板チョコ１枚
　　コーラ１．５�g

間　クレームブリュレ１００�c×３個
　　ピザトースト２枚

夜　焼豚チャーハン
　　唐揚
　　鍋焼きうどん
　　おいしい生チョコアイスバー１箱（７本）
　　おにぎり３個入り１パック
　　ペコちゃんのほっぺ２個
　　きのこのスパゲッティ

ｳﾋｲ

＞２２８
すげー。

いつもこんななの。
前はもっとすごかった。
自分がこわい。

さっき米１．５KGと豚肉４００Gくった。
腹いっぱいと食い終わった直後、母が、
なか卯の親子丼かってきた。いぢで食った。

>231
その気持ちすごい分る・・
頑張ろうお互いに。

朝：肉うどん
昼：カレーうどん
夜：ごはん　鶏煮　野菜いため
うどんﾊﾞｶｰﾘ
痩せたいヨ

朝：無し
昼：冷凍ヨーグルト、野菜ジュース
夜：無し

気持ち悪いＹＯ！

朝:爆睡中
昼：爆睡中
夜：昨日の残りだいこんと厚揚げのにもの、みかん
深夜：サラダ（予定

昼夜逆転生活を治したい今日この頃…

最近炭水化物抜きダイエットしてます☆
っても夜だけだけど・・・。朝、昼はふつーに食ってるよーう

朝

10時
モスロースカツバーガー
グリーンサラダS
モスチキン
ポテト5つ
オニオンリング小1個
アイスコーヒーガムフレッシュ　

夜6時　スパげチーナポリタン

食べたら猛烈に腹減って気持ち悪くなってきた。
50円のピーナツパンをむさぼり
家でカロリーゼロのアクアブルガリアゼリーとゆで卵1コ、鳥はむ半分マヨ付き、煮白菜。

その前に炊いた御飯がもうすぐ炊きあがるわ・・・
ただ空腹を埋めたいの。
食べてるのにどうしてこんなにお腹減る？
今までは食べたくないのにやたら食ってたのに。

ドリアを作るわよ・・・

朝：なし
昼：おでん
　　（じゃが芋半個、牛筋1本、ウィンナー1本、餅巾着2個、
　　　ハンバーグ半個、あと何かを半個と何かを1個・・・名前分からん）
夜：野菜炒め、とうふ、煮豆
おやつ：ミルクココアケーキ2個（エンゼルパイみたいなの）

昼に食いすぎ！！！！

ず〜っと菓子パン食べてなくて、　今日久々に食べたら
６個も食っちまった・・・止まらなかった・・・

菓子パン美味しいもんね・・・・。
ちなみに菓子パンの何食べたの？

最近旨いのあれ
Pascoの、丸いの。っつーかドーム型でチョコたっぷりじゃなくて
なんかそんな名前の。出にっシュ生地っぽいパン
あれ旨いよーー

糖分がほしくなるのは､ほんとうは肉によって補われるべき
アミノ酸を糖分によって代替しているから｡
本物ではないので､いくら摂っても底なし沼状態｡
糖分は食べれば食べるほどほしくなるよ｡
甘いもの絶ちしたかったらお菓子の代わりに赤身のお肉少量
食べるとよろし｡｡
牛＞豚＞鳥なんだけど今の時期ウシくんは遠慮したいノウ｡

>240
クリームメロンパン、チョコデニッシュ、あんぱん、
うずまきパン、チョコパン、クリームパンです。
あとサンドイッチ（菓子パンじゃないけど）も少し食って
しましました。
運動したけど駄目だろな〜ハァ・・・

ほうほう、そうなんだ・・・。
勉強になるなぁ。

>244は>242へのﾚｽ

>243
気になるなら寝る前に
腕立て、腹筋、スクワットを50回3セットしよう。
寝る前ってのがポイント。

うわーーっ　今日一日で
アーモンドチョコの大袋全部たべちゃった
カロリー約1500カロリー!!
鬱だ氏脳・・・・

菓子パンは最近アイデア商品いっぱいでてるよね
もう食べなくなって久しいけどコンビニ行くと
何がでてるかチェックしてしまう｡

昔買った山崎の世界のパンシリーズとゆ−
ランナップのひとつ｢トムヤンクンパン｣
見た目はピンクの蒸しパン(２ケ入)｡
甘ったるくかつぴりぴり辛い｡そのはざまに
強烈なえびの妙に生臭いにほひでくらくらしました｡
さすが企画勝負の山崎パンだ!
アイデア１番､ 味は次の次だ!

>２４６
大丈夫ですか?

朝　バターたっぷりなパン2枚
　　目玉焼き
昼　毎日果実
　　おにぎり2個
夜　チョコ4枚（120カロリー）
　　チャーハン2杯

やばいね・・・。

フルーツヨーグルトも食べたんだった・・・。
さらにやばい。

あの〜
ここに書いてる方って、
ダイエットしたい方なのですか？
それともただ並べて書いているだけ？

あまり「反省」してるような書き方じゃないので、
ちとつっこんでみたくなりました。

ダイエットしてる人もしてない人もいるでしょ。
なにもアナタが気にせんでも・・・・・他人事他人事。

いいじゃん､マタリしてれば｡

たまに､自分の食べたもの公開して
レスつくと結構うれしい･･｡

18日の食生活

朝 ご飯（白:玄米 3：1）一杯（ふりかけで）
昼 ご飯（白:玄米 3：1）一杯（ふりかけで）
夜 ご飯（白:玄米 3：1）二杯（卵かけご飯）
夜食 みそラーメン

ひたすら炭水化物。大好きなんだもん・・・これでも
ダイエット中

17日の食生活
　朝：無糖ミルクティー 　ごはん1/2膳分でシャケおにぎり　バナナ１本
　昼：自作ハンバーガー（ﾚﾀｽ・ﾄﾏﾄ・ｷｭｳﾘ・ハンバーグ50g）　牛乳1/2杯
　　　豚ロース２枚のショウガ焼き　野菜炒め（ﾓﾔｼ・ｼﾒｼﾞ・ﾋﾟｰﾏﾝ・ﾆﾝｼﾞﾝ）
　夜：プチフランスパン１個　チーズ　タンメン（ｷｬﾍﾞﾂ・ﾎｳﾚﾝ草・ﾆﾝｼﾞﾝ）
　　　ビールロング缶１本　ウーロンハイ１杯
　間食：みかん２個　パンプキンプリン１個
　運動：ジョグ２０km

（酒さえなければ）男子高校生並みの運動・食事量･･･。ﾊｽﾞｶｼ。

最近外食とか多かったです。
体脂肪ひさしぶりに計ったら２６．５に
なっていた。
ヒーーーーーーごめんなさい！！！！

朝昼晩わかめスープ。

動かない-お腹すかない-食べない-動けないの繰り返し。
いつか死ぬ？

今無性に無性にチャーシューが食べたくて買いに走った！
４００ｇ一気食い！
うますぎます！！！

昨日
朝：ホットケーキ1枚＋バター＋マーガリン
　　煮物・大根とにんじんの炒めたもの
昼：チーズかつ定食（薄っぺらいカツ＋キャベツ＋豆腐＋スープ＋おしんこ）
夜：鍋焼きうどん（うどん1/2玉・かき揚げ＋卵）
　　卯の花・シシャモ1匹・ウィンナー1本
　　アスパラギンビス(?)数本

今日
朝：鍋焼きうどん(うどん１玉＋かきあげ）
　　バナナ＋牛乳＋ヨーグルト＋蜂蜜
間：小さめのお汁粉

なんだか、書き出してみると糖分取りすぎメニューだわ。
これから、友達が来るのでシュークリームを一緒に食す予定。
昨日も今日も運動していないから、ちょっと不安。
気休めに明日は、ジョギングでもしよう！
喉が痛いけど、運動してもいいのかしら？

金曜の食事

朝：ご飯（茶碗に一杯）、イシイのハンバーグ、コーヒー、
昼：台湾春雨（野菜＆卵味：134�`�i）、ヨーグルト、
夜：野菜炒め、コーンスープ

職場にて、常にルイボスティー愛飲。
1日1回くらいしかトイレに逝かなかったのが、1時間に1回は逝くように。
でも痩せない・・・。

今日からマイクロダイエット慣行。
意外とﾏｽﾞｲ。
んで来週は食べ放題逝くんだから・・・。
報告するYO！

今日。
豚汁・豆乳・コーンスープ２杯。

全部汁もの。

台湾春雨うまいよねーーー！
私は丹丹麺が一番好きだな。
あれ流行りそうじゃない？

うちの職場じゃ大流行！！
4種類かな、出てるの？サンクスでしか見かけない・・・。

朝 ： 木綿豆腐一丁（湯豆腐で）、大根おろし、 ホットレモン
昼 ： 雑炊ﾀﾌﾟｰﾘ・・・
間食： チョコ2粒、ｶｰﾙｽﾃｨｯｸ2本、珈琲500ml

ああああ、、、、ダイエット中なのに雑炊食べてしまった。。鬱だわ、反省。。
今日はもう食べません。。

気にしすぎだよ・・

朝　焼きタラコ茶漬け２杯
昼　焼き鳥３本　肉マン１コ
間食　パイの実　一箱
夜　焼きタラコ茶漬け１杯　ワカメと豆腐の味噌汁１杯　肉マン１コ　アスパラガス（マヨネーズ）

夜の肉マンと間食控えれば、なかなか(・∀・）ｲｲ！感じだったカモ・・

朝　食パン2枚　目玉焼き
昼　ピザ3切れ
夜　クッキー4枚　ワンタン　

朝なし
昼バイキングで一杯食べた。で、少し吐いて、ケ−キもたくさん。
夜マ−ボ−ナスドンたべた。
きっと、まだ食べてしまいそう。
オホオホ。

昨日
朝：オールブラン＋豆乳、バナナ、さつまいも
昼：玄米ごはん、納豆、生卵、インスタントお吸い物＋とろろこんぶ、蒸しかぼちゃ
間食：バナナ
夜：りんご、きなこ入り豆乳

今日
朝：オールブラン＋豆乳、キウイ2個、蒸しかぼちゃ、ピーナッツひとつかみ
間食：りんご
昼：玄米ごはん、納豆、生卵、インスタントお吸い物＋とろろこんぶ、蒸しかぼちゃ
夜：キャベツのスープ、蒸しかぼちゃ、えだまめ、ピーナッツひとつかみ

風邪引いて運動無し、ずっと寝てました。

朝　玄米パン1枚　ベーコンエッグ　ほうれん草のソテー
昼　たこ焼き
間　10*10位の煎餅1枚　ひまわりの種とかぼちゃの種
夜　茄子の味噌煮少々つまみ食い　ダイエット食品(120カロリー)1食分

…どのへんがダイエットなんだろうか…
特にたこ焼きが大反省…鬱

昨日
朝　モスのチキンとカレーのフォカッチャ、ポテト、ウーロン茶、チョコムース
昼　ブロッコリーとトマトとレタスのサラダ、焼き鮭、切り昆布の煮物、卵焼き2切れ、ふろふきダイコン
間食　紅葉まんじゅう2個、シュークリーム1個、クッキー3枚、チョコレート1個
夜　焼き魚一切れ、ごはん茶わん一杯、からあげ1個、切り昆布の煮物

今日
朝　紅葉まんじゅう2個
昼　サンドイッチ2個（カツと卵）、コンビニサラダ
間食　甘栗むいちゃいました一袋、クッキー4枚、チョコレート3個、スイートポテト1個
夜　牛丼、ほうれん草のサラダ

食い過ぎだっつーの！そりゃ1.5kg太るわ！
・・・今週からウォーキングからジョギングにかえる。

キニシスギダッツーの

>271
さてはあなた、私と同じ願望を抱いてがんばっとるね・・

朝：おにぎり
昼：幕の内弁当、チョコレートケーキ
おやつ：ルマンドいっぱい、ポテトチップス少し、キットカット１個
夜：ちらし寿司、味噌汁、お饅頭３つ
今：おせんべい３枚

やっちまった・・・

１１時起床、コーヒー
１２時からバイト
４時休憩、豚角煮まん、ウーロン茶
９時帰宅、炊き込みご飯３膳、牡蠣フライ５個

夕飯抑えるべきだった・・・

18日の食生活
　朝：無糖ミルクティー 　ごはん１膳　シャケ切り身1/2　のり
　昼：ツナとあさりのトマトソーススパ　ヨーグルト（無糖）
　夜：ナンコツ１串　鶏むね肉の竜田揚げ　肉豆腐（白滝・ねぎ入）小鉢1杯
　　　ごはん１膳　日本酒１合
　間食：チーズ１切れ　バナナ１本
　運動：筋トレ１ｈ

無酸素運動するとナゼカ肉類が食べたくなり、ジョグすると果物や主食を
ドーンと食べてしまう。不思議だ。
甘物を摂らなかったのは○。でもこの1週間、野菜が不足気味。

>30
いつも思うんだけど毎日素敵な健康生活送ってらっしゃいますね。
いいなあ。

昨日
あれから、友達がロールケーキを持ってきてくれた。
なので、ロールケーキ(1/4）とシュークリーム1個
夜：チャーハン　おから　大学芋(2個)　りんご(1/2）

今日
朝：うどん(１玉＋卵）　おから　金平ゴボウ　林檎（1/2）
　　バナナ＋ヨーグルト＋牛乳
昼：カレーパン1個　コッペパン(あんこ＆マーガリン）

しし座流星群を見たら、寝坊して走れなかったYO！
しかも、お昼用のお弁当を作ったのに家に忘れてしまった…。
今夜は鍋で、野菜を沢山たべようっと。

朝　食パンピ-ナッツバタ-1枚、無糖カフェオレ
昼　食パン2,5枚（ピザソ-ス、ハム、チ-ズ、ピ-ナッツバタ-）、
　　ミ-トソ-スオムレツ（卵2こ）、ごまだんご1本、無糖カフェオレ
夜　りんご1/2こ、しょうゆだんご、チョコ1こ

糖分取りスギ！！明日は気を付けよう！！めざせ-5キロ！！

朝食パン耳なし、１枚
昼炊き込みごはん２杯、煮魚少々
夜鶏肉少々、カロリーメイト１本

炭水化物やめればなー・・・・。

朝：寝てた
昼：オールブラン＆ファイバーリッチ、ヨーグルト（無糖）、ほうれん草スープ
夜：蒟蒻と里芋の煮込み、トンカツ二切れ、梨ヨーグルト
飲み物：オレンジジュース、ヴァ―ム、烏龍茶

うーん・・・・。

>>283
間食：バナナ
がありました。

朝　寝てた
昼　ファイバーリッチ　クノールのスープ　肉マン１コ
3時　肉マン１コ　カフェオレ
夜　もずく　ご飯一杯　プチトマト２コ　牛肉で牛蒡巻いたやつ多め

破裂しそう

＜土曜日＞
　　朝：小さめのドーナツ1個
　　昼：ケンタできのこグラタンセットとウーロン茶
　間食：キャラメルスムージー、オレンジジュース
　　晩：ブロンコビリーでヒレステーキ（フライドポテト、バターコーン）
ポークハムサラダ少し、パン少し（マーガリン）
＜日曜日＞
　　朝：小さめのドーナツ1個
　　昼：もり蕎麦１人前弱、シューマイ３個
　　　　半分以上が具の野菜焼きそば（ソバ半玉分）
　　　　いんげんとチーズとトマトときゅうりのサラダ
　　晩：ご飯（米、麦）半膳
　　　　納豆ワンタン揚げ、チーズワンタン揚げ、
　　　　鮭の竜田揚げ、チリビーフビッツ、
　　　　ビーンズサラダ（スモークサーモン、レタス付き）
　　　　野菜とワンタンのスープ
　　　　ビール　500mlぐらい

平日は野菜とタンパク質中心のメニューなんだけど、休日がスゴイ。
一瞬増えても、翌週の火〜水には体重は落ちつくんだけど、
これがなければもう少しダイエットも順調かもね。

朝:玄米ごはん､納豆､生卵､ｷｳｲ､蒸しｶﾎﾞﾁｬ
間食:ﾔｸﾙﾄ､C1000ﾀｹﾀﾞ､野菜生活100
昼:玄米おにぎり､ﾄｰｽﾄ二枚（ﾏｰｶﾞﾘﾝ）､豆乳
間食:菓子パン
夜:ｺﾝﾋﾞﾆのたまご焼き､豆乳

野菜が足りませんね

朝：抜き
昼：カロリーメイト２本、シュークリーム１個
間食：ビスケット１枚、リッツ５枚、チョコレート１粒
夜：肉じゃが、納豆１パック、りんご１個
運動：ダンベル３０分
どうしてもシュークリームが食べたかった･･･。

朝　寝坊してなし
昼　ラーメン
間食　チョコクッキー（ＳＵＮＡＯ）
夜　ビーフシチュー、リンゴ、ほうれん草

朝　なし
昼　みかん１個
夜　鳥雑炊（198�i）、ほうれん草とツナのおひたし（38�i）
　　ｽﾗｲｽﾁｰｽﾞ1枚（60�i）、果物の果実（90�i）
　　東京バナナ（お菓子）2個、牛乳少々

ざっと計算して600�iだろうか・・・
あともう少しとっていいかな。
何食べよ。。

朝　柿2分の1、ゆで卵2分の1、サラダ、お茶漬け
昼　おにぎり二個
夜　ごはん、味噌汁、麻婆春雨、春巻、切干大根

で終わるはずが、ストレスが食欲に向かってしまい、
チョコレート5個、ミニドーナツ3個も食べてしまった…鬱。
ダイエットして一週間甘いもの食べずに我慢したのに…
久しぶりに食べ過ぎて気持ち悪いし更に鬱…。ｳｩ

朝：ﾏｲｸﾛﾀﾞｲｴｯﾄ（ｺｰﾋｰ味）
昼：家から持参したお弁当（ご飯、のり、ウインナー、薩摩芋、レタス）
間食：海老せんべい3枚、チョコ2個、パイ（たこ焼き味）2枚
夜：餃子2個、ご飯1膳、フルーチェ（ピーチ味）半分

ﾏｲｸﾛって、3食の内2食をﾏｲｸﾛにするんじゃなかったけ・・・？
最近、間食し過ぎ。

朝：ご飯少し、漬け物少し、コンニャクと大根の吸い物、納豆２０ｇ
昼：米２０ｇの粥、たけのこの漬け物一切れ、レタスとキュウリに塩胡椒したもの少し
夜：昼の残りの粥、ししゃも1尾、昼の残りのサラダ、朝の残りのコンニャク大根の吸い物

朝、コンニャクと大根に唐辛子掛け過ぎて胃が痛くなって1日殆ど食えなかった・・
日中動くのがとても辛かった・・・。

朝：くるみ５つぶ
昼：小松菜いためどんぶりいっぱい
セロリの葉っぱのてんぷら
３時： プレッツｪル１０ｹ(一口ｻｲｽﾞ)
夜 ：揚げ湯葉のおろし煮 小あじの素揚げ４ケ
レンコンの素揚げ１ケ
蒸しレタス丸一個

相変わらず変な食事ですみません
夕飯後のパン食べたい衝動を抑えたので
今日はまあまあかな･･
半身浴一時間やったらすっきり〜

午後１時起床、小さいドーナツ１個、エクレア１個
間食、饅頭１個
夕飯、ご飯１膳、はす煮物、コロッケ小さいの２個

腹減った・・・。

なら食えや！！！！！

午前３時

ねぎチャーシューうどん
肉餃子１箱（１０個
旬のきのこスパゲッティ
ローソンの和風ｼｰﾁｷﾝﾏﾖﾈｰｽﾞおにぎり２個
クリームチーズとホイップのパン
なが〜いチーズクレープ
Ｆｌａｎチョコ　１箱
そばめし
エビグラタンにチーズたっぷり
ココア　５００ｍｌ
コーヒー牛乳　５００ｍｌ

おええええええええええええっ

すごっ。

18日の食生活
　朝：無糖カフェオレ 　６枚切の食パン１枚＋マーガリン
　昼：シャケ弁当（からあげ１個・ちくわ1/2本の磯部揚げ付き）　コーンスープ
　夜：肉豆腐（白滝・ねぎ入）小鉢２杯　レトルトカレー＋バゲット５cm
　　　チーズ１切れ　ビール350mlを１本　トマトジュース100cc
　間食：ココア２杯　日本茶を何杯か
　運動：ジョグ９km（トレッドミルで）

>279さん　ありがとうございます･･･。食事内容はこんなカンジでオソマツ
なのですが。
周囲には「運動オタク」とバカにされておりますが、週に４日はドヒャ〜っと
汗出るくらい運動しないと、どうも体調が良くないんですよね、私。

　　　　↑
しまった・19日だった。（２回目）

朝　なし
昼　果物の果実（90�i）、気になる野菜ｼﾞｭｰｽ（87�i）
夜　ｾﾌﾞﾝｲﾚﾌﾞﾝのｷｬﾍﾟﾂﾀﾌﾟｰﾘお好み焼き（700�i）、牛乳少々
　　板ﾁｮｺ３片、ｼｭｰｸﾘｰﾑ１個

だいたい1100�iはいっただろうか。
あとｼｭｰｸﾘｰﾑもう１個食べても大丈夫かな＾＾；）

朝：寝てた
昼：メロンパン3種類、もう1つ名前が不明な菓子パン1個
夜：海苔に鮭やもやし炒めを巻いて幾つか食べる
他：チロルチョコ2個
飲み物：ヴァ−ム

パン食べ過ぎです・・・・。

朝：抜き
昼：ヨーグルト、パスタサラダ（２３０ｋ�i）、バランスアップ３粒
間食：りんご、割れ甘栗１袋、チョコレート２かけ、八つ橋
夜：トースト（五枚切りを１枚、バター付き）、煮物山盛り（肉入り）
間食と夜との間がほとんど開いてない。これからも食べる予感。

朝：無し
昼：無し
夜：ヒレカツ、はるさめサラダ、野菜の煮物、ご飯微量、ビッツを５個程、焼きプリン２つ、グレープゼリー１個

夜の後半は余計だったな。反省。←猿でも出来る（死語）

朝：ほうれん草の味噌汁、ピザ(ミニ)
間食：粒チョコ
昼：フライドポテト､パン1/8くらい、うどん(特盛り)
夜：カレーライス
間食：ミカン、ヨーグルト(予定)
これって食べすぎなのかな(^_^;)

きのう：（一週間昼も夜も付合いで飲み・食いすぎで体重増えちゃったので）
朝昼晩間食：牛乳1リットル分をスープにしたりコーヒー牛乳にしたり。

今日：
あさ：牛乳
昼：刺身定食
よる：クリームスープ（具なし）　鮭とえのきとチーズのレンジでチン　ココア　アクアブルガリアノンカロリー

ココアののみ過ぎでおなかタプンタプン。

朝　寝てた
昼　オールブラン　スープ　肉マン1こ
間食　ヨーグルト　肉マン１こ
夜　イモとイカ煮たやつ　ご飯　タラコ　ほうれん草のおひたし
食後　ヨーグルト　カフェオレ

朝　なし
昼　コンビニおにぎり3個（梅ちりめん2　めんたいこ1）
夜　オムレツ（卵3個分）カブの漬物

ここで抑えておけば1000�`�iくらい。
でも、きっと深夜に食べてしまう気配・・・

朝　カフェオレ
昼　ご飯半分　揚げ出し豆腐の中華風あんかけ　味噌汁
間食　グミ
夜　ご飯　ほうれん草胡麻和え　さばの塩焼き　味噌汁

朝　ご飯３膳　目玉焼き
昼　ご飯１膳　野菜少し　揚げ物１つ
夜　雑炊（白菜だらけ）
間　ミニ菓子パン１個

↑やっぱこんなんじゃだめっすか・・・？・・・。

>310　私その５倍は食ってる　スマソ

朝　ヨーグルト＋ビール酵母おおさじ２
昼　ヨーグルト＋ビール酵母おおさじ３
夜　大きめのコロッケ２　味噌汁　昆布と大根の煮物少々
　　ご飯一口
　
　　コロッケ２個も食べちゃった・・・

>>310
目玉焼きだけでご飯三膳って辛くない？
（味噌汁、お新香、あるのかもしれないけど…）

朝；わかめ御飯１　ダイコンとわかめのみそ汁
昼；わかめ御飯　茹でブロッコリー数個　カップスープ
おやつ；バターサンド1　へんな人形焼き1　リーフパイ1←このへんからいかん
飲み物；水ペットボトル2　コーヒー1　お茶1
夜；帰り道、ｺﾝﾋﾞﾆおにぎり歩き食い←これがいかん
そして今....フィニッシュビール←これもいかん

朝：豚汁　ご飯
昼：豚汁　ご飯
夜：豚汁　ご飯

バランス良いのか悪いのか…
豚汁の中にはニンジン、大根、サトイモ、ネギ、豚肉が入ってます。

午後１２時起床、菓子パン半分
　　１４時、マックのナゲット
　　１８時、生ちゅう、カシスオレンジ、マーボ豆腐、豚キムチ、蕎麦飯（肴は全てちょっとずつ）
　　２３時帰宅、卵ご飯２杯

酒飲むとなんかドカ喰いしたくなりません？反省・・・。

微妙にスレ違いかも知れないんだけど、
わざわざ新スレ立てる話題でもないし
｢食生活を反省する｣という意味では多少関係あると思うので。
ちょいと相談。

最近｢吐き癖｣が身についてしまった感あり。
菓子パン、ケーキ、アイス、チョコ･･･甘い物大好きで、やっぱり食べたくて。
でも、食べると太る。健康にもあまり得な事はなくてカロリーだけ高いし。
運動すればいいのかも知れないけどそんな気もなかなか起きなくて。
一度食べた物を吐いた所で摂取カロリーや糖分はチャラにはならないって
どっかで聞いたけど、そうだとしても吐かずにいられない。でも食べたい。

例えば野菜が何よりも好きだ！って人なら沢山食った所で何の障害もないけど
甘い物が好きってのはそれだけで損なのかなー；
そういう損な物を好きな味覚に生まれてしまったんだと割り切って
野菜好きならする必要のない運動に精を出さなきゃいけないのかしら；

>>315に付けたし
夜食：豚汁　ご飯。

朝　うどん半分　ヨーグルト
昼　うどん半分
間食　プリン
夜　梅干しのおかゆ

風邪ひいてます。ここずっと下痢です。

朝：バナナカステラ、みかん
昼：クリームパン、おにぎり、ヨーグルト
間食：飴
夜：ビール２杯、から揚げ、サラダ、スパゲティ、アイスクリーム、お茶漬け
今：ムースチョコ＆バニラ（アイスクリーム）、バニラロアンヌ、キットカット（いちご）

夜以降が最悪。

朝：6枚切り食パン１枚の半分＋はちみつﾏｰｶﾞﾘﾝ、ｽﾃｨｯｸあんまん(小)
間：じゃがりこ塩味３本・麦チョコ２５粒くらい
昼：ﾛｯﾃﾘｱのおだんご・鳥根菜ｽｰﾌﾟ・ﾌﾙﾎﾟﾃ２本・ｳｰﾛﾝ茶(M)
間：am､pmの焼き芋まんの中身・味ごのみ(おせんべ)２枚・紅茶(無糖)
夜：鮭ﾎｲﾙ蒸し1.5枚・白米・子持ち昆布・納豆・とうふこんにゃく(味噌たれ付き)
間：みかん３個・ﾏｶﾀﾞﾐｱﾅｯﾂ４粒

…毎回間食してる…少しは我慢しないとなぁ。(反省)
夜はﾎｲﾙ蒸し以外は量少ないけど…微妙だわ。

>313
私、おかずなくてもご飯炊き立てだったら平気（笑）
でも炭水化物取りすぎだね・・・。

20日の食生活
　朝：無糖ミルクティー 　ごはん１膳　納豆　切干大根とこんにゃくの煮物
　昼：いわしの竜田揚げ（小３匹）　シャケとじゃこと若布入りごはん１膳
　　　きのこの味噌汁
　夜その１：菓子パン１個　ブルーベリーヨーグルト１個
　夜その２：肉豆腐（白滝・ねぎ入）小鉢１杯　バゲット２cmをマーマレードで
　　　　　　ほうれん草のお浸し（ポン酢・海苔・おかかのせ）1/2束くらい
　　　　　　ビール350mlを1/2本　トマトジュース100cc
　間食：コーヒー（無糖）・日本茶を何杯か
　運動：なし

１９時から始まるお芝居に行ったので、間食？夕飯？区別がつかない食事を
してしまった結果、１日４食になっちゃった。反省。

>(ﾟдﾟ)ｳﾏｰ ◆UMAAVXikさん
豚汁setで３食･･･大笑いしてしまった。私も豚汁やカレー作ると、それづくしの
食生活になるよー。

きのう
朝 ｿｰｾｰｼﾞ二本､ﾌﾟﾁﾄﾏﾄ､ﾊﾟﾝたくさん､生野菜たくさん､ゆでたまご､ﾊﾟｲﾝ､ﾐﾙｸ
昼 ﾂﾅとほうれんそうのｵﾑﾗｲｽ
間食 豆乳
夜 とろろ納豆そば

>>317
あなたはなぜ太りたくないの？
吐き癖とか甘いもの好きとかが問題なんではなくて、
＞野菜好きならする必要のない運動に精を出さなきゃいけないのかしら；
っていう他人任せというかif発想なところが問題なんだと思う。
彼氏が太めの子を好きだったら甘いもの食べれるのに…みたいな。
やっぱりちょっとスレ違いな感じなのでこっちの方がいいかも。
http://life.2ch.net/test/read.cgi/diet/1005659632/l50

昨日
朝：卵雑炊　バナナ＋牛乳
昼：ネギトロ巻き(3個）　コロッケパン　ブルーベリーパイ(1/2)
　　りんご(1/2)　パウンドケーキ(１切れ)
夜：お鍋(豆腐　白滝　えのきなんかを食べる）ニラレバ　大根･人参･蓮根のさっぱり炒め
間：アルファベットチョコ(合計10個ぐらい）

今日
朝：昨日の鍋で雑炊(卵入り）大根･人参･蓮根のさっぱり炒め　バナナ1本
　　アルファベットチョコ(2個)
昼：ご飯　豚肉のみそ焼き1枚　卵焼き　薩摩芋の煮たやつ　大根のみそ漬　柿(3/4)
夜：ハンバーグの予定。

昨日は、運動をしていないのに甘いものを食べ過ぎた。　反省。　　

朝　食パンピ-ナッツバタ-2枚、無糖カフェオレ
昼　食パンピ-ナッツバタ-2枚、クリ-ムパン、あんパン無糖カフェオレ
間食　カントリ-マ-ム3枚、ステビア1本
夜　食パンピ-ナッツバタ-1枚、ヨ-グルト、りんご1/4、無糖カフェオレ2杯

パン食べ過ぎ！！！！！！お腹パンパン！！！！！
逝ってキマス・・・・

朝　なし
昼　ミスドのドーナツ１個
夜　鳥雑炊（220�i）、ミスドのマフィン１個（250�i）、ナビスコのﾎﾟﾃﾁ（220�i）

今日の�iはだいたい1000�iと見ておけばいいだろう。
もう食べない！！

>>317
基本的におかしい
そもそもこのスレはダイエットと関連してるのだ
もともと野菜好きで健康的な食生活を送っていたら
ダイエットともこのスレとも無縁だろう
だからこのスレにいる人たちは
今はどうか知らないけど、以前は甘いものや
こってりしてるものが好きだったはずなんじゃない？
つーか、自分だけ損してるみたいな発想に呆れる
甘えるな

朝　食ってない
昼　からあげ、おにぎり、パスタ、サラダ
夜　まだ食ってない（仕事中）

最近、昼一食しか食べてないことが多い。。

朝、なし
昼、カップめんのうどん、ナゲット３個
夜、ご飯２膳、マーボー豆腐、サラダ、イカを炒めたやつ

もう食べるのよそう・・・

朝：納豆１パック
昼：毎日果実（１８０ｷﾛｶﾛﾘｰ）、ヨーグルト（１３０ｷﾛｶﾛﾘｰ）
夜：りんご１個、グレープフルーツ１個、煮込みラーメン
（３５０ｷﾛｶﾛﾘｰ＋野菜分）、チョコ１粒

朝　ごはん、みそ汁、キャベツと卵の炒め物
昼　ごはん、みそ汁、キャベツと卵の炒め物、鮭半切れ、
　　ミニハンバーグ、ぶどう５粒
間食　坂角ゆかり１枚、パイナップルジュース、シュークリーム半分
夜　味噌握り１個、みそ汁、サツマイモのコロッケ２個
　　キャベツの漬物、新高梨半分

よく食ったよ…

朝　ミスドの野菜ソバ
昼　なし
夜　きんぴら、鶏ダンゴとネギのスープ、ご飯

夜は和食中心です〜

朝　おかかオニギリ　豆腐の味噌汁
昼　豆腐と卵の炒め物　ご飯少し
夜　くりご飯　胡麻和え　卵焼き　えび春巻き1本　みかん
間食　ロールケーキ1切れ

今気づいた・・・
『�i』じゃなく『�`�i』だった・・・。�`1つで1000も違うよ・・・。

パンおいしい。

朝　ご飯　納豆　おでん
昼　おにぎり　ほっけのみりん焼き　わかめの酢の物
おやつ　小さなおはぎ
夕　サンドイッチ
夜　卵雑炊　みそ汁
食べ過ぎて（鬱

朝：紅茶　プレーンヨーグルト　林檎1個
　　納豆トースト（厚切りフランスパン　海苔　じゃこ　チーズ1枚）
間食10：00：わさび豆1袋　バナナ1本
昼：具だくさんうどん（小松菜　椎茸　えのき茸　キャベツ）
間食14：30：LG21ヨーグルト1個
夜：ライ麦パンひとかたまり　LG21ヨーグルト1個　充実野菜

間食のわさび豆一袋反省です。
ダイエット前は豆菓子なんてたいして好きじゃなかったのに、
ダイエット始めたら空腹のあまり、どか食いするようになっちゃった。

朝・昼はともかく、夜がヤヴァカッタ

夜　スコーン　BBQ味
　　ワッフル３個
　　クッキー７枚
　　小枝アイス

ワーイ、明日からダイエットだポーン！
　

昼　　納豆巻き（細）２本
　　　飲むヨーグルト（無糖）
間食　プチダノン２個
夜　　エビのリゾット
　　　ピザ半分
　　　モッツァレラチーズ（直径２cm）１個
　　　トマト一切れ　
　　　コーヒー紅茶１杯ずつ（ミルク・砂糖入り）ｂｙサイゼリア

これでも年明けまでには３キロ痩せたい…。

21日の食生活
　朝：無糖カフェオレ 　バナナ１本　シャケとすじこのおにぎり１個
　昼：市販の弁当（鰆てり焼・根菜の煮物・玉子焼・煮豆・かまぼこ・ご飯）
　　　きのこの味噌汁
　夜：かっぱ巻（細巻）２本　卯の花の炊いたん　ほうれん草お浸し
　　　野菜の素揚げ（かぼちゃ・さつまいも・はす・なす　各１コ）
　　　ジントニック＋レモン1/2コ絞ったのをグラス１杯
　間食：コーヒー（無糖）・日本茶を何杯かずつ　みかん小３個
　　　　チョコ菓子を150kcal分　野菜ジュース１杯
　運動：エアロ１h

ちゃんと野菜たべた。でもチョコも食べた（１ヶ月ぶり位かな？）。
･･･生理が近い徴候なのだ、コレが。

昨日
夜：チーズ入りハンバーグ(1/2)　ジャガイモのバター焼き
　　ほうれん草と椎茸のバター炒め　もずく酢　ご飯(1/3)　林檎(1/2)

朝：卵雑炊　大根･人参･蓮根のさっぱり炒め　バナナ1本　林檎(1/2)
昼：ご飯　鮭(1/2匹)　卵焼き(2切れ)　牛肉の佃煮　大根のみそ漬(2枚)
　　鰯のツミレ(2個)とこんにゃくを煮たやつ　ほうれん草　ミカン１個
夜：中華丼の予定

運動すると異様にお腹がすくよぉ〜。

>30さん
私もそろそろ生理来る模様。生理前は食べても満腹感がないよね…。
甘いものもたべちゃうし〜。
でも、チョコを食べたのが１ヶ月ぶりとは！　見習わないとだわ。

>62さん

私、酒飲みなんですよー。毎日かかさず飲んでる。
それに大好物はごはん・パンなどの主食とでんぷん物（いもとか）。
しっかり食べるために糖質は充分とれているようで、だからお菓子類って
あまり欲しくならない･･･。スナック菓子はキモチ悪くなって食べられない、
カールとかポテチみたいな揚げ物が特に×。間食で取るお菓子は
会社でのお土産やいただき物で、自分で買うことってあまり無いです。
･･･てか、これでお菓子が好きだったらタイヘンだったろうな。

朝：ごはん一膳（＋ふりかけ）
昼：卵サンド（マヨネーズ死ぬほど含有）、菓子パン
夜：立食パーティであれこれ、ワイン３杯、ケーキ二つ、コーヒー１杯
運動：なし
ストレス：強

きのう炭水化物をセーブしたらこれだよ･･･。連休前にねえ。最悪。

今日食べたもの

人参2本（野菜stick）、紅茶、お土産のもち3コ
唐揚げ1コ、インスタントラーメン3分の1

栄養バランス悪いなあ・・・・。食いすぎにも気をつけねば。

朝：でっかいシュークリーム、りんご半分
昼：グラコロセット＋ベーコンポテトパイ
間食：ミスドのドーナツ１個、キャラメル３個
夜：ほうれん草のサラダ、餃子、チョコ、おかき、クッキー

油ばっか・・・

朝９時、チョコレートケーキ１切れ
昼１２時、やきそばちょっと
夜６時、塩ラーメン
夜１１時、ご飯１膳、ふきの煮物、さやえんどうの肉巻き１本

ラーメンって汁残すと�iどれくらいカットされるんでしょうか？
半分にはならないよね？

ラーメン喰った時点で止めとくべきだった・・・

朝：発芽玄米パン２切れ
　　じゃことワカメ入り卵焼き
　　茹で野菜（ｷｬﾍﾞﾂと人参）と茹でソーセージ２本ぽん酢がけ
　　レタス
　　ラクトフェリンヨーグルト１個
昼：サンドイッチ（８枚切り食パン２枚　海苔　チーズ１枚
　　　　　　　　　キャベツ　ソーセージ3本）
　　キャベツの千切りポン酢がけ　南瓜　人参
　　LG21ヨーグルト１個
夜：南瓜と人参のサンドイッチ（食パン２枚分　低脂肪マーガリン）
　　LG21ヨーグルト１個

日曜日にパンを買いすぎて、１週間パンづくしだった･･･。
やっとなくなったので明日から久しぶりに玄米が食える･･･。
　　

今日朝、昼は1000カロリーくらいですませたのに
夜11時過ぎから過食スイッチオン。

たこ焼き1パック
バタークッキー２つ
バームクーヘン一袋
フルーツケーキ
ごぼうサラダ
いんげんのあえもの
納豆1パック
プリン
バニラアイス

最近食べ始めるととまらない・・・・
胃が痛いよお

さらにさつまいものパンとコーヒーも食べてた・・・・

明日はひかえよう

甘いものを食べなくなって４年｡
市販のお菓子とか断れなくて
食べると頭痛くなるなり｡

ミスドもコージーコーナーも
行かなくなった｡雰囲気は好きなのに･･

魔の週末に突入。

朝：引き出物のお菓子（フィナンシェ＋クッキー）
昼：タイのなんとかいうどんぶり飯
間食：ウィルキンソンジンジャーエール
夜：ワイン１／２本、ジンをロックで２杯、チーズ、スモークハム、サーモン、
パスタ、ドライフルーツ

３杯目飲み終わったらダンベルします。

朝：ねてた
昼：菓子パン２つ
夜：カレーうどん、ブロッコリーいっぱい
間食：バナナチョコアイス
飲み物：烏龍茶、牛乳

食いすぎ・・・・・。

今日の夕飯は焼肉。肉は二枚だけしか食べないで、野菜とキノコばっか食べてた…

朝：低脂肪牛乳一杯
昼：野菜と豆腐の雑炊（ごはん７０ｇ）、ししゃも１匹
　　＋旦那のお弁当のおかずの半端を適当〜に
夜：ごはん１１０ｇ、納豆３５ｇ（ねぎかつお）、コロッケ半分、キャベツ
間：みかん２個、ミスドＤＰＯＰ１箱、あめ２個、ガム２個、たいやき一匹

間食を振り返るスレに書いた後でこっちのスレに気がついた…
ので重複してます（ｽﾏｿ）。今日はまだ理想的な方だ〜。
なんせいつもは２０００Kcal前後だからねえ…（しかもその３分の１以上間食（泣））

食べたモノをぽちぽち押したら　カロリーが出てくるyo

http://www.web-support21.com/hokenka/w_form.html

朝→TBCのジュース→エクストラカフェ？でサンドイッチとごぼうサラダとホットコーヒー
昼→大学のイベントで六本木のクラブでカシスソーダとピーチフィズ。
夕方→早飯。代官山のカフェでチキンとトマトの煮込みシチュー（ライス
デザート→ベイ九℃チーズケーキ・・・・食いすぎ悔いすぎ．

朝-シリアル、ごはん、味噌汁、たまご

昼-トマトジュース、飲むヨーグルト、蒸パン、イチゴとバナナシロップあえ（これは失敗だった）

夜-トマトジュース、飲むヨーグルト

餃子が食いたいよー。ラーメンも食べたい。はぁー。
なんか疲れた。

無理すんなよ？

朝：玄米　納豆・白胡麻・じゃこ
　　小松菜と大根のみそ汁
　　ひじき煮（高野豆腐・大豆・干し椎茸・人参）
　　ヨーグルト
昼：焼き日本蕎麦（人参・キャベツ・ソーセージ2本・ブロッコリー）
　　ひじき煮
　　キウイ1個
　　ヨーグルト
間食：シナボンのミニボン1個　ブラックコーヒー
夜：白米　エビチリ　水餃子　春巻　野菜炒め　サラダ　杏仁豆腐
　　みかん　胡瓜の漬物
食後：厚焼き胡麻煎餅（大）3枚
　　　ヨーグルト

昼食までは健康的かつダイエットに忠実でした実に。
悪いのは胡麻煎餅。３枚。
　　

昨日の食事

朝：食べてない
昼：＜イタリアンの食べ放題＞
　　　・ピザ2枚　・ケーキ4個　・サラダ2皿　・パスタ2皿　・アイスコーヒー3杯
夜：＜飲み屋1件目＞
　　　・サワー3杯　・サラダ　・五目御飯　・枝豆　・カラage
　　＜飲み屋2件目＞
　　　・サワー、ウーロン茶1杯ずつ　・コロッケ半分

・・・どう考えてもやば過ぎ。

朝　なし
今現在　海老とﾌﾞﾛｯｺﾘｰのｻﾗﾀﾞ（200�i）、ﾎﾟｰｸｶﾚｰ（420�i）
　　　　ｼｭｰｸﾘｰﾑ１個（160�i）、ﾎﾟﾃﾁ少々（100�i）、牛乳少々

う〜ん、推定900�iくらいかな・・・
これ以降はもう控えよう・・
あと200〜300�iはとっていいか。

朝：発芽玄米パン２切れ　納豆（白胡麻・生姜）
　　茹で野菜（さつま芋・南瓜・ブロッコリー）
　　キャベツとチーズの卵とじ
　　ひじき煮
　　ワカメと高野豆腐のみそ汁
　　ヨーグルト
昼：弁当（玄米・海苔・白胡麻・梅干・朝のおかずの残り・ソーセージ２本・ﾏﾖ）
　　ヨーグルト
間食：黒糖黒飴１粒　チョコレートひとかけ　砂糖粉ミルク入りコーヒー
夜：玄米　納豆・じゃこ
　　鶏ササミ肉のトマトスープ煮（ホールトマト・キャベツ・椎茸・赤ワイン・コンソメ）
　　ヨーグルト

ごっつぁんです！

朝　ちくわ3本
昼　フィッシュサンドセット
今　ココア
　　　

朝:寝てました
昼:きつねうどん
夜：ハンバーグ､ドリア、サラダ､グラタンコロッケ､メロンソーダ(外食）

朝：麻婆丼（自作）
昼：明太子スパ（自作）
夜：レタスとニンニクでペペロンチーノ的なスパ（自作）
明日はおいしく外食しよう、、、

あーーーーーーーーーーーーーーーー
脂っこいピザを２切れも・・・！！！
だれか助けて・・・

朝：俺の塩ｶｯﾌﾟﾔｷｿﾊﾞ
　　焼プリン、ﾂﾅﾏﾖﾈｰｽﾞｵﾆｷﾞﾘ、チップスター１本
昼：塩カルビｶｯﾌﾟﾔｷｿﾊﾞ
　　唐揚弁当、餃子、生ﾁｮｺｱｲｽ、ココア
間：ピザマン、カレーマン、特製肉マン
夜：俺の塩ｶｯﾌﾟﾔｷｿﾊﾞ
　　チーズハンバーグ２個、ﾎﾟﾃﾄ、鮭ｵﾆｷﾞﾘ、ﾁｰｽﾞｸﾚｰﾌﾟ、ｺｰﾗ

ｶｯﾌﾟの塩ﾔｷｿﾊﾞ旨い旨すぎる

>>369
過食症？
食べ過ぎじゃない？反省しよう。

朝：ホットケーキ(マーガリンﾀｯﾌﾟﾘ）
昼：ホットケーキ(メープルシロップﾀｯﾌﾟﾘ）
夜：シチュー・怪しいヨーグルト

やば過ぎたなぁ

>>369
量よりも内容が最悪です。
お母さんのご飯食べよう。一人暮らしなら自炊しよう

>369
量はいつもよか抑えてる方です。228と297も私。
ただ、372さんの言うように内容ｻｲｱｸですねほんと
あああどうしたら良いの

朝　果物の果実（90�i）、ﾁｮｺ３片（90�i）
昼　ﾐﾈｽﾄﾛｰﾈ（40�i）、いもだんご（約120�i）、ﾅﾋﾞｽｺのﾎﾟﾃﾁ（160ｶﾛﾘｰ）
今　ﾋﾞｰﾌｼﾁｭｰﾄﾞﾘｱとほうれん草のおひたし（550�i）、牛乳少々

だいたい1100ｶﾛﾘｰはとったかな・・・
もう夜は飲み物少しだけにしておこう

果物の果実って、なんだろう。

>373

とりあえず3度の食事におやつを食べるのはよそう。

昼：ちらし寿司（250kcal)、サラダ（60kcal)、みかん(100kcal)、りんご（100kcal)
間食：プリッツ（330kcal)、せんべい（150kcal)、おかき（150kcal)
夜：寄せ鍋（300kcal)、炭酸せんべい（200kcal)、りんご(100kcal)

今日も間食食べすぎじゃ。

羊羹420グラム、ソーセージ170グラム、ヨーグルト200グラム
納豆170グラム

全部贅肉になったら１kgくらいの増。断食します。

>>378
人間ぽくないところが良い。

ケンタッキ−のツイスタ−、フライドフィッシュ、お菓子。

朝・焼き芋２本とビッグ焼き鳥５本
昼・肉と白菜のみのすきやきとごはん
間食・たけのこの里１箱とリッツ１箱

問題は１ＤＫの自宅から一歩も外に出ずにこれだけ食ってる点だ。
しかも寝たいときに寝れるようにベッドの上に横になるのが基本ポーズ。
天気よかったのにプチヒッキー。

６年ぶりに回転寿司に行った。
なんか嬉しくて調子に乗って食いまくり・・・
店出た途端まじで吐くかと思った！
もうこれからは絶対腹８分目を心掛けます。

朝、無し
昼、コンビニ弁当ミニ丼」（４７１�`�i）ケーキ１切れ
夜、ご飯茶碗多め２膳、揚げだし豆腐３個、フライドチキン１個、春巻き１本

夜抑えればよかったぁ・・・。

朝　全粒粉クラッカー１５枚
昼　全粒粉クラッカー２０枚
夕方　チョコドーナツ１個
夜　回転寿司にて５皿

なんで朝昼クラッカーなんだ･･

朝：寝てた。
昼：８枚切り食パン半分＋はちみつﾏｰｶﾞﾘﾝ・野菜スープ（自作）
間�@：ﾐﾆｽﾄｯﾌﾟのあずきソフト１個・豆大福１個・みかん２個
夜：ご飯少々・ｶｷﾌﾗｲ３個・焼き豚３切れ・お新香８切れくらい・ｱｻﾘ味噌汁・納豆１ﾊﾟｯｸ
間�A：ｽﾉｰﾙ(ﾁｮｺ)３本・ﾌﾞﾙｶﾞﾘｱｾﾞﾘｰ(ﾉﾝｶﾛﾘｰ)２個

あーあ。間食�Aが余計だわ…(ｳﾂ
ﾐﾆｽﾄｯﾌﾟのあずきソフト(･д･)ｳﾏｰ!!店員だから無料で試食できる…(嬉

文化祭の打ち上げで食べ過ぎた…
ツマミとか焼き鳥とか割とたくさん。
２・３日相当控えめにしないと…せっかく２ヶ月で４kg位
痩せたところなのにリバウンドしちゃうYO！

ここを読んでたら反省できる。
みんな頑張りまひょうううううう泣

朝：ライ麦パン一枚、サラダ、焼きそば少々
昼：残りの焼きそば一人前ぐらい、チョコバー（鬱
夜：サラダ、アボカドスライス、チョコバー２本（激鬱

チョコバーが最悪。

朝:寝てた
昼:ほうれん草のベーグル半分
夜:かぼちゃのベーグル半分

読書→寝る→読書→寝るで、合間に聞茶と共に食った。
トイレ以外に部屋から出てない。
なんか油っぽいもんが食べたい…おなか減ったよーう

朝：餅一切れ　3色豆　特製青汁　味噌汁　きゅうり浅漬
　　ホットケーキミックス少し（+玉子+牛乳）
昼：からあげ大根おろし弁当
夜：食パン1枚　クリームパン　もっちりごまあんぱん（小）
　　コロッケパーカー　ミルクパン（小）　ごはん少し
　　ふりかけ　C1000タケダ
22時過ぎ：チャーハン少し　肉まん　雪見大福
　　　　　ブラックショコラ（菓子パン）
　　　　　たべっこ動物園チョコビスケット
　　　　　クラムチャウダー　ピュアインクッキー

すごいや。

>>３９０
美味しそう・・・。

朝　なし
昼　アップルパイ　マロンパイ　３ベーぐる
夜　クランきー　キットカット　インスタント焼きそば
今日はおいしい一日でした

24日の食生活
　朝：タンメン（ｷｬﾍﾞﾂ･白菜･人参･ｼｲﾀｹ･豚肉）　むぎ茶
　昼：納豆　ご飯２膳　キャベツとソーセージのスープ
　夜：チーズ入りパン１個　ブルーベリーマフィン１個
　　　ポテトフライ１パック　ささみの紫蘇はさみ揚げ２本
　間食：バナナ１本　みかん４個　プリン１個
　　　　ミルクティーとカフェオレを無糖で何杯か
　運動：なし

25日の食生活
　朝：クリームパン１個　無糖ミルクティー　バナナ１本
　昼＆間食：
　　　スポーツドリンク800ccくらい　バナナ１本　萩の月１個
　　　チョコ２かけら　キャンディー２個　オレンジジュース２口
　　　マフィン１個
　夜：チャーハン・ヤキソバ・えんどう豆ときのこの炒め物　以上を
　　　小皿１杯ずつ　から揚げ２個　ビールをジョッキ２杯
　　　老酒ボトル1/2本
　間食：ウーロン茶　缶コーヒー１本
　運動：ジョグを42.195km（つまりフルマラソン完走）

25日の昼＆間食のほとんどは、レース中に給水ポイントで摂ったもの。
こうやって書き出すと、けっこう食べてることが分かっておもしろい。
やっぱりバナナって、とても優秀な食物です。バナナ万歳！　　

AM９時にドーナツ１．５個
AM１１時にカップラーメン、肉まん、春巻き

今日はもう食べません・・・。

朝・・・ダイエットコーラ１杯・ブロッコリー少し
スリムファーストの豆乳混ぜたもの１杯
最近デブったから・・。どうしょう。

みんなが食べてる物の内容読んで
「えーっ、こんだけしか食べてないの？」
と思う私はやっぱ、食いすぎだーね…

ちなみに今日は
朝　食パン１枚にごまスライスチーズのっけた
　　低脂肪乳をコーヒーでわったやつ
　　キムチスープ
　　海鮮ちげスープ
　　（スープは紙コップに半分程）
昼　えびカレー
おやつ　フルーツケーキ１切れ
　　　　レモンティー

さぁ、夕食はどーなるでしょうか？！

ばかかーケーキ食べちゃった。
白玉食べちゃった。
クッキー食べちゃった。

晩御飯はお鍋のスープのみに決定。

朝　　　パンいろいろ　自作ヘルシーケーキ　トマト　カフェラテ
昼　　　あんかけかたやきそば　パン少し　自作ヘルシーケーキ　みかん
おやつ　自作ヘルシーケーキ　カフェラテ
夕　　　これから

ダイエット用にヘルシーケーキを作ったが朝、昼、おやつ、と毎回食べてたら
意味ないか・・・。

>>398
いくら一品ヘルシーに自作してみたって
朝からパンいろいろ食べててもダイエットの意味ないと思う
やきそば食べたのにパンも食べてたらそれも意味ないと思う

400

朝　なし
昼　果物の果実（90ｶﾛﾘｰ）、ｼﾞｮｱ（いちご味　70ｶﾛﾘｰ）
夜　ｱｽﾊﾟﾗと卵のﾄﾞﾘｱ（486ｶﾛﾘｰ）、ほうれん草のおひたし(40�i）
　　ﾅﾋﾞｽｺのﾎﾟﾃﾁ（130ｶﾛﾘｰ）、いもだんご（120ｶﾛﾘｰ）、ﾁｮｺ２片（60ｶﾛﾘｰ）
　　牛乳少々

え〜と、全部で1000ｶﾛﾘｰくらいかな〜
満腹だ＾＾
もう食べるのは終了♪

>>399
ダイエット方法は人それぞれ。冷たいレスするなよ。
けど、398さんは炭水化物を減らしたほうが効果あると思うョ

>>399

ここは「食生活を反省する」スレで、キツキツのダイエットスレじゃ
ないんだからさぁ、アドバイスして感謝されたいんなら、他のスレに
逝ったほうがいいよ。

朝　焼きほっけ　目玉焼き　ゆでたブロッコリー　キウイ　コーヒー
昼　味噌汁（とうふ1丁　小松菜　まいたけ　エノキ）
夜　8枚スライスのパン1斤（ピーナツバターﾀﾌﾟｰﾘ）

過食期突入だ・・・鬱氏

朝　まるかんドリンク
昼　チキンナゲット5個　ハンバ−ガ−　水
夜　　まだ

>>404
夜だけマズいけどそこでくじけちゃ終わりだよ！絶えろ！！

朝　ベーグル　ブロッコリーのおかかあえ　りんご１／４個
　　たくあん　芋けんぴ５本
昼　いなにわうどん
夜　ほうれん草のお浸し　豆腐と大根とわかめの味噌汁　プチトマト
　　芋けんぴ５本　落花生５個

>>406
うん、くじけないで、がんばるよ。
元気でたよー、産休！！

みかんって１００キロカロリーなの？！すごいショック。
一日２０個は食べてたから…

このスレ、職場の人に教えたいんだよねー・・・ﾔﾊﾞｲかなぁ？？
「食べ過ぎ食べ過ぎ」ってうるさいから。

>>409
20個・・・・すげー。
手とかまっきっきにならない？

４０９です。ご飯は太るから、
みかん先に食べてお腹いっぱいにしてたの。

みかんは、小さいサイズだったら、４０カロリーくらいのものもあると思うよ。

ここの人たちは、基本的にみんなダイエット中なの？
こんなんじゃ、栄養取れてないんじゃないかと思うことが、しばしばあるんだけど。

>>414
さすがに毎日書きこんでるヤツは居ないだろう（ﾜﾗ

しかし、みんな毎日書き込み続けるね、ROMってると定点観測してるみたいだ（ｗ。
こんなに食に執着するなら身体鍛えて基礎代謝上げて好きなもん食えばいいじゃん、
って思うのだけど、それを言うのは野暮か･･･。

>>416
ダイエットは身を削るようなものだから…。
>身体鍛えて基礎代謝上げて好きなもん食えばいいじゃん、
+-0じゃ意味無いのよ。減らすためには多少の無理しないと

26日の食生活
　朝＆昼：煮魚定食（鯖の煮付・海老しんじょ・ポテトサラダ・漬物
　　　　　キャベツちょっと・プチトマト・ごはん１膳・わかめの味噌汁）　
　間食：シフォンケーキ１個　チョコレートケーキ1/2個
　　　　カフェオレ、紅茶をストレートで何杯か
　夜：納豆　キムチ　海苔　ごはん１膳　あんず酒グラス１杯
　運動：なし（日曜にマラソン走ったので休養）

>416さん
　>身体鍛えて基礎代謝上げて好きなもん食えばいいじゃん
そうありたいですね、私もそうありたいと思ってます。
でもここに書き込むことによって、バランス調整できるんだよね。
私の場合、最近野菜不足だなぁ。そろそろガンガン食いますか。

朝　なし
昼　ｶﾚｰﾊﾟﾝ（148�i）
夜　ﾐﾆ中華丼（400�i）ほうれん草のおひたし(40�i）、ｽﾗｲｽﾁｰｽﾞ１枚（60�i）
　　洋菓子２個(300�i）、牛乳少々

だいたい1000�i・・・
魚が食べたい。。。

仕事の都合上、朝・昼兼夕　の２食生活…
朝（8：10）ミルクティー・バナナ・クッキー２枚
昼夕（15：20）ミルクティー・冬瓜と豚肉の煮物・カレー・りんご1コ
　　　　　　　　ご飯４杯……

米食い過ぎ……21の女が４杯はどうなのさ（汗）
チャレンジメニューの「２kgカレー」とか絶対食えるなーと思う今日この頃。
しかもただの紅茶にすればイイのに、ついつい入れてしまうミルク…
これから、今日一日の摂取カロリーでも計算してきます。

朝：ごはん山盛り２膳
昼：ヨーグルト（１３０ｷﾛｶﾛﾘｰ）、毎日果物半分（９０ｷﾛｶﾛﾘｰ）
間食：甘栗（６７ｷﾛｶﾛﾘｰ）、炭酸煎餅２枚
夜（進行中）：りんご、納豆、コロッケ１つ、ほうれん草おひたし、豆腐

連休のしゃれにならん暴飲暴食がまだ痛い。
昨日も深夜にチョコレート。

朝：玄米フレーク（プルｰン2個　干し杏2個　バナナ1本　低脂肪乳）
　　ヨーグルト　紅茶
昼：メルティキッスチョコ1粒
　　弁当（玄米小豆飯　梅干　納豆と野菜とチーズの卵とじ　南瓜　さつま芋）
　　みそ汁　ヨーグルト
夜：納豆玄米もち（じゃこ　海苔）3切れ
　　アボガドサラダ　ヨーグルト　ジャスミン茶

今目の前に頂き物の大きな林檎がある。じーっ。食べたいな･･･。

>>422
すごい献立良い感じ◎
リンゴは職持ち繊維もイッパイだしいいんじゃないかな？？
でもいい心掛け◎

朝　グローバルスリムパック　麦芽豆乳
昼　ご飯（茶碗軽く一杯）豚肉生姜焼き　もやし、にんじん、たまねぎいため
　　ぴり辛こんにゃく　野菜の卵とじ
夜　グローバルスリムパック
夜食　一口ソーセージパン　６個　ハーベストクッキー　２１枚　みかん　４個

ダイエット始めて４ヶ月・・・９�s減・・・現在　１５８ｃｍ　４６�s
そろそろダイエットやめよかなと思いはじめた途端にドカ食い傾向気味・・・。
体重維持する気合いが足りてないのかなぁ・・・鬱鬱。

朝：ごはん大盛り　納豆　ふりかけ　まぐろ角煮少し　味噌汁　特製青汁
昼：充実野菜　ポテトサラダ
夜：ミニポークカレー（セブン）　やきそばパン　あんぱん
　　食パン2枚（バターシュガーやらガーリックバター付）
　　シュークリーム　アルフォート一袋　まがりせんべい8枚　VAAM
　　ファンケルカロリミット8袋（気休めに）

2km程泳いできたけどまだお腹一杯で苦しい。
ここ何日かの過食で1.6kg増。もう食への執着ありません・・・。ｵｴｰ。

朝　クラッカー２０枚・おせんべい1枚半
昼　赤飯のおにぎり１個・サラダ・バターロール１個
夜　高菜おにぎり１個・ブルボンプチケーキ２個
現在（夜食）納豆＆ごはん1膳

その他間食に飴２０個・缶コーヒー四本
はぁ〜また寝る前に食べちゃった！
でも納豆(ﾟдﾟ)ｳﾏｰ（ｗ

>>424
夜食・・・大丈夫？
午前中午後がうまく行ってる分、夜食でドカ食いするとかなりの割合で凹むよね…
満腹中枢が壊れてきてるとか・…ヤバかったら医者イキなね。ｶﾞﾝﾊﾞｯﾃ！！！！

朝：いちご
昼：弁当（玄米、ほうれん草のおひたし、にしめ、しらす）
夜：白菜とあさりを炊いたやつ、ひじきのにもの、かぶと人参の酢の物
　　にしめ
間食：飴２個

友達が毎日飴くれる。

27日の食生活
　朝：無糖ミルクティー
　昼：鮭わかめごはん１膳　小いわしの竜田揚げ３匹　あさりの味噌汁
　間食：キットカット1/2枚（おすそ分け）　日本茶たくさん
　夜（飲み会）：クラッカー数枚　カマンベールチーズ２切れ　野菜炒め小皿１
　　　鳥のから揚げ３個　豚ロースの冷しゃぶサラダ１人前　ごぼうサラダ小皿１
　　　ビール中ビン１本　赤ワイン1/3ボトル
　運動：なし

あああ・生理痛が･･･。昨夜は痛くて眠れんかったよぉ。

最近食欲出てきた！気がぬけすぎ
朝　バナナ1本、フルーツグラノーラ+ヨーグルト、フランスパン2切れ
昼　キムチ雑炊（どんぶり１杯）
ずーと我慢してたフランスパン買ってしまった。
フルーツグラノーラも、ライ麦パンと、オードブラン？買うつもり
だったのに、どーしてもパンが食べたかった。
気合を入れなおそう。

２７日
朝、小松菜のおひたし
昼、無し
夜、ブリトー、おにぎり１個、チョコ５個

チョコさえ喰わなければ・・・くやしい！

朝　ロイヤルブレッド、アロエヨーグルト、ダースチョコレート1個
昼　お弁当、クリームチーズパン
　最近お菓子とか菓子パンばっかしか食べてない気がする。。。
＞４２４さん、グローバルダイエット続ける秘訣はなんですか？何度か試したこと
あるんだけどいっつもつづかないんです。。　

昨日
朝：ﾌﾟﾚｰﾝﾖｰｸﾞﾙﾄ(無糖)黒胡麻入り
昼：仕出しの２段弁当(中身忘れたι)
夜：ﾏﾛﾝ&ｶﾎﾞﾁｬﾊﾟﾝ･ﾎﾟｯｷｰ(ｸﾘｰﾐｰｱｰﾓﾝﾄﾞ)１箱

今日
朝：ｾﾌﾞﾝのｷﾉｺｽﾊﾟｹﾞﾃｨｰ･ﾌﾙｰﾂﾄﾞｯｻﾘｾﾞﾘｰ
昼：弁当〜白米･漬物･白身魚･昆布煮物･ﾒﾝﾁｶﾂ･ﾁﾝｼﾞｬｵﾛｰｽ(おかず各少量ずつ)
夜：無し(予定)

先週末の連休で、また食欲がブリ返してきちゃって
可也ヤヴァメだ〜！！腹筋もサボちゃってるし…。
イカンｘ２！！気合入れ直ししなくちゃっ！！

お好み焼き。マルカンドリンク。

コーンスープ、もち4個、ブロッコリー
紅茶、塩鯖。
食いすぎて鬱だわ。。

朝：豆腐とひじきの炒め物、ごはん一膳
昼：ほうれん草の白和え、おにぎり一個
間：甘栗
夜：豆腐、納豆、さつま芋の煮物、りんご一個、ハッシュドビーフ少し

前よりもいいコメに変えたら、ごはんが美味くてしかたない･･･。

朝　なし
昼　ｶﾚｰﾊﾟﾝ(148�i）
夜　ﾐﾆ中華丼(400�i）、鯖の塩焼き(150�i）、焼き芋半分(100�i）
　　牛乳少々

えーと、だいたい多めに見ても800〜900�iの間だろうか。
あと何食べよう。。。

只今吐きそうなくらい食べた…
何故か過食気味‥
朝 バナナ1 サバの煮付け みかん2 茶
昼 パン屋のﾊﾝﾊﾞｰｶﾞｰ ｽｲｰﾄﾎﾟﾃﾄ
夜 みかん3 ぶりの照り焼き
　　人参、蓮根、ねりもの、高野豆腐の煮物
ｻﾗﾐ1枚 金時豆
お昼はお昼で弁当忘れて購買まで走ったら、
焦ってｶﾛﾘｰとか考えずにパン2つも買っちゃったし、
夜はお葬式のお弁当の余りを貰ったんだけど、
1つ1つがデカいので今日の総ｶﾛﾘｰは…
考えられない、ホント、吐きそう。

朝：抜き
昼：天ぷらそば
夜：お好み焼き定食

あと、夜おみそ汁も食べました。
頭おかしかったとしか思えません。

>438
別に、そこまでじゃないと思う。
私なら余裕だ･･･。Ｗ

昨日も飲み会で食べ過ぎちゃったよ・・・。

昨日の朝：トースト1枚、コーヒー
昨日の昼：お弁当（ご飯、小魚を甘く煮たヤツ、ハンバーグ、キャベツ、レタス）
昨日の夜：飲み会のため
　　　　　　　サワー・コーラ各1杯、キムチ鍋、牡蠣鍋、チーズもち1皿、つくね3本、大根サラダ半分、
　　　　　　　ピザ半切れ、刺身、他いろいろ・・・

どう考えてもﾔﾊﾞｲです。

朝　寝てた
昼　炊きこみご飯１膳、ツナちょっと　飴
夜　ご飯２膳、野菜の煮物、豚肉と野菜の炒め物

今日食べたもの思い出すのに時間がかかった・・・ボケが始まったのだろうか・・・
多分まだ何か食べてるはず。

あ！思い出した！昼に柿ぴー食べました。
ヤバイな自分。

朝　ファミレスでスパゲッティ−　アイス
昼　食べない
夜　憎まんミニ3コ　チキンミニ3コ　おいなりさん1コ　おでん少し　漬物ほんの少し

片寄すぎやね

445やけど
夜、爽のミニアイス3つも食った

朝　：　ご飯軽く1杯　納豆２０ｇ　キュウリとレタスのサラダ　具の無いお吸い物　白菜の煮たの少し
間食；　お茶のクッキーを一枚と暖かいウーロン茶
昼　：　砂糖は無しでシナモンかけたベーグル1個　サラダの残り　コンニャクスパにキノコ混ぜたの半量
間食：　ドライいちぢく５ｇくらいの一つと玄米茶
夜　：　ご飯少し　キュウリ1本の残りと蛸2切れのサラダ　コンニャクスパの残り　白菜の煮たのの残り

間食の癖が付いてきたかもしれない・・・
ﾔﾊﾞﾋ・・

湯葉。ひたすら湯葉。
最近チマタでは豆腐と餃子が熱いらしい。

明日も湯葉。と、湯豆腐にしよう。
一人暮らしは融通が利くからいいぬ。

28日の食生活
　朝：ごはん１膳　納豆　キムチ　海苔　無糖ミルクティー
　昼：ｲﾝｸﾞﾘｯｼｭﾏﾌｨﾝ（ﾚｰｽﾞﾝ入）　ハンバーグ＋目玉焼き付き
　　　３口くらいで終わるミニサラダ　コーンスープ
　間食：無糖ミルクティー　日本茶　ココア　無脂肪ヨーグルト１コ
　夜：イカの生姜焼き2/3杯（ゲソは食べ残す）　キムチ入タンメン
　　　ビール･ｼｮｰﾄ缶1/2本　トマトジュース１本　牛乳グラス２杯
　運動：エアロ１h

生理痛にもめげずジム行ってエアロ。が、日曜のマラソン疲れも残ってたのか
１本やっただけでヘロヘロ。帰宅後なぜか牛乳が無性に飲みたくなり、一気に
２杯飲んだら夜中にお腹ぴーぴー。･･･アホだ。

朝　チキンとエビのマカロニグラタン　ミニサラダ
昼前　グラコロバーガーセット　ソフトクリーム
昼後　カフェ・クロワッサンのランチボックス　プリッツェル　アイスティー
間食　ポテチのり塩１袋　ルマンド１袋　バニラオーレ
夕方　ミニストップの唐揚げ弁当　海鮮マン　豚トロむすび
晩　エビピラフ　串焼き沢山　鳥のサラダ　生ビール２杯

これでも太らない自分が最近怖い。
痩せの大食いではないけど標準より痩せ気味体型です。
最近は特にストレスで暴食気味。

あ！　罵倒スレで叩かれてたコがここに来てる！

>>450
ﾏｼﾞﾚｽすると、このくらいじゃ太らないと思います
1か月2か月毎日これだけ食べ続けてるなら別だけど、1週間や２週間そこらじゃ太らないと思います
身長と年齢にもよるけど、この程度で太らないのが恐いなんて？？
このままの食生活を1か月半程度試してみたら？それで太らなかったら血液検査の結果教えてください

これだけ食べてても太らないって人を嫉妬した豚が叩いてたよー

毎日、青汁飲め。

いやこの程度食べてても数日じゃ太らないと思う
誕生日とかイベントがあるとこのくらいの量食べてる人普通に居ない？

オレもイベントの時には、>450の
「朝、夕方、晩」位の量を一食で食べるけど、
3日後には体重が元に戻ってる

朝：カレーうどん(うどん１玉分)　大根･人参･蓮根･椎茸を炒めたもの　バナナ　枝豆
昼：お稲荷さん2個　のり巻2個　ミニ春巻き１本　大根･人参のサラダ
　　ブロッコリー　ミカン２こ
夜：何にしようか考え中

>30さん
遅くなりました。
揚げ物系のお菓子が×とは、これまたうらやましいかぎりです。
そして、フルマラソン完走おめでとう！
この前、初ハーフを体験したばっかりなので思わずシャシャリ出てしまいました。
私には、20kmの壁はまだまだ厚いです（藁

イベントつーかね、週末は１日で数千�`�iとってるよ･･･。
反省する価値もないと思うからここに書いたことなかったけど。

先週末はこんなかんじ：
朝：菓子パン３つぐらい（１０００ｷﾛｶﾛﾘｰ？）
昼：カレー腹ｲﾊﾟｰｲ（９００ｷﾛｶﾛﾘｰ）
間食：縁日に遭遇してタイヤキ（２５０ｷﾛｶﾛﾘｰ）、ベビーカステラ（？）
深夜：ワイン１本、から揚げ、コロッケ、チーズ各種、ソーセージ、麺類、
ごはんもの、スナック菓子、チョコレート、ドライフルーツ、ナッツ

朝　甘栗１０個、パン半分、牛乳
会社でキスチョコ１５７カロリー
昼　なか卵の牛丼ミニ
夜　カリフラワーとブロッコリー、ベーグルのバターつき
　　なぜか揚げたクリームパン
　　ダイエットビール（マズい）
この間、体重を量ったら１キロ痩せてたので、ちょっと気がゆるみ気味。
一口だけと思った揚げパン全部食べちやったし。。。
あと、２キロ痩せるの目標なのに。
目標が見えると気がゆるむんです、あたし。
ちゃんと管理達成できる人つて偉いっ！！

朝　なし
昼　ｶﾚｰﾊﾟﾝ(148�i）
夜　たこ焼き（大）10個入り、ｽﾗｲｽﾁｰｽﾞ1枚(60�i）、鯖の塩焼き(150�i）
　　洋菓子1個(200�i）、焼き芋半分(100�i）、ﾊﾟｲの実２個、牛乳少々

たこ焼き食べ過ぎだ。
今日一日で1200�iはいったかな。

>>460
すごい低カロリーなカレーパンですね・・どこのパン屋にあるの？
普通のサイズで３００ｋｃａｌくらいあるカレーパンが半分以下なんて！！

氏ね

>>460
焼いも半分つーたって100キロカロリーってことないと思う。
たこ焼きは大体一個５０キロカロリーらしい。
大だから１０個で７００キロカロリーはいってるんじゃないの。

４１９＝４３７＝４６０

いつも�iと書くあなた、「キロ」カロリーですよ･･･。
最新５０のレスの中だけでカレーパン１４８�iが３つもあったよ。
氏ねはよくないね。

ドカンドリンク
フィッシュバ−ガ−
コ−ラ−エウロ−ト
ウ-論茶

>>463
私はたこやき＝６００kcalくらいかなーと思ったなあ・・
焼き芋も１００ｇ程度で１２０kcal越え、細くて小さい屑芋で１２０ｇくらい
だから普通の芋の半分は２００ｇくらいかな・・
で、3分の１くらいの大きさのカレーパンでないのならカレーパンが３２０kcalくらいで、鯖の塩焼きは切り身かな・・
一切れで180kcalだから一切れを少し残したのかな
洋菓子は菓子によるよねシュークリームとか小さいし
パイの実二つで１５０くらい？
ここ最近現物見たこと無いから大きさが想像できないや・・
牛乳のほんの少しの量として100mlが64kcalくらい

さて、何kcalでしょう？

>466
1800
これじゃあ、460がｳﾞｧｶでしょ

よって>>460はﾃﾞｳﾞ決定！！

朝：おにぎり
昼：ソフトクリーム
間食：みかん、キャラメル、オムレット
夜：饅頭、ポテトサラダ、みかん３つ

バランス悪いです。ハイ。

今日

コーヒー2杯、紅茶3杯、もずく

頑張れ、私。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。！

食後に、週末まで持たせるはずだったチーズケーキチョコ空けちゃったよ・・・。288�`�i。

>>467-468
大丈夫？お腹減りすぎて性格悪くなっちゃってるんじゃないの？

>>472
お腹が減るとイライラするらしいね。
おばあちゃんが言ってたよ。

>460も腹が減りすぎて脳内変換が起きてると思うぞ。
もし460がダイエットしてるんなら、バカと呼ばれても
仕方ないような、食事内容＆自己解釈だな。

あのカロリー計算の根拠を、どうにも知りたい。

上の方で話題になってる148kcalのカレーパンって、
多分セブンイレブンの焼きカレーパンでは？
一応カロリー表示してありますよ。
私も見つけたときはたいして食べたくもないのに
ダイエット中にカレーパンが食える→お買い上げ→ｳﾏｰ。
カロリー低いからって、余計なもの食べたら意味ないっつの。

(-　　-；)ﾏﾀ―リ逝こうよ

ここは食べたものを書くだけでいいじゃん。なんでキレルノサ？
もー。

・・・最近荒しがいるような？凄く毒舌の。ここのスレだけ
じゃなくて。なんでそんなレスつけるんだろうね。

あぁ泣きたい。
3週間で6ｷﾛ増。。
体脂肪6％増。。。

ｽﾚ違い逝ってきます〜

>>477
前前から居るけど突込みどころが多い・・
最近みんなたるんでない？？？

油分のカロリーは別になってて表示されてるカロリーは嘘っていう情報は本当なんだろうか・・

29日の食生活
　朝：ごはん半膳　梅干　海苔　無糖ミルクティー
　昼：ｲﾝｸﾞﾘｯｼｭﾏﾌｨﾝ（ﾚｰｽﾞﾝ入）　焼き鳥（ねぎま）２本
　　　春雨サラダ　コーンスープ
　間食：無糖カフェオレ　日本茶　みかん３コ
　夜：ｼﾞｬｶﾞｲﾓ２ｺ・ｻﾂﾏｱｹﾞ1枚・ｼｲﾀｹ2枚・ｺﾝﾆｬｸ1/4枚･ﾆﾝｼﾞﾝ1/3の煮物
　　　ごはん１膳　シャケ切り身1/2　ウメッシュ１缶
　運動：ジョグ９km（トレッドミルで）

>>457の62さん　どうもありがとうございます。
１時間継続して走ることができる人ならば、フルを完走できるチカラは
付いてるんですって。 だから62さんも大丈夫ですよ･･･と言いつつも、
やっぱフルは身体に負担がかかるよなぁ、ハーフ位がちょうどいいなーと
思ったりしてます。（でもまた走るんですけどね）

昨日
昼１０時、セブンのティラミスパン、飴２個、ウインナー３本
夜７時、やきそば、チョコ１かけ

今日昼１１時、カレー軽く１杯、味噌汁１杯

夜まで何も食べませんように・・・

昨日
夜：さつま芋のてんぷら(小さめの３枚)　もずく酢　きつね納豆(1枚分)　金時豆
　　キャベツとレスタスのサラダ　きのこのバター炒め

今日
朝：さつま芋の天ぷら(1枚)　きつね納豆(1/2枚分)　きのこのバター炒め
　　ご飯(1/3杯)　キャベツとレタスのサラダ　バナナ1本
昼：お弁当(ご飯＋鮭　さつま芋の煮た奴　卵焼き　煮豆　しょうが　みそ漬(2枚)
　　　　　　大根と蓮根と人参の炒めた奴)　りんご(1/2個）
夜：鍋焼きうどんの予定。

昨日の夜の揚げ物達が！　きつい朝ご飯になりました。
旦那よ。残さず飯を喰ってくれ…。
明日の夕飯は焼肉だよ…。行く前に運動しないとだ。

>30さん
また走るんですか？おぉ〜　ハーフで数日間筋肉痛に悩まされて寝込んだ自分には
想像つかない体力の持ち主なんですね。

＞479反省するスレなんだから突っ込みどころ大アリに
きまってるでしょ。
完璧な食生活毎日書き込んでたら反省するとこないなら書くなとか
言われそうだし。
指導したけりゃ他スレにいけば？
あ、アドバイス求めてる場合は別ね。

朝：黒糖ﾍﾞｰｸﾞﾙ･ﾌﾟｯﾁﾓﾁ(ｱﾝｺとﾓﾁをｸｯｷｰ生地で包んだﾌﾟﾁｻｲｽﾞのﾊﾟｿ)
会社に着いてから：鯛焼き1個頂く…その場で間食ι
昼：仕出し弁当〜白米･ﾏｶﾛﾆｻﾗﾀﾞ･大根のお漬物･焼き鮭･いわしつみれ
　　　　　　　　ｷｬﾍﾞﾂ千切り･ﾒﾝﾁｶﾂ〜おかず各微量づつ。ｺｰﾋｰ(ﾌﾞﾗｯｸ)1杯
先程：ｵﾚﾝｼﾞｼﾞｭｰｽ(350ml)

嗚呼…。なんてこったい。
予定外で会社に着いたら、鯛焼きもらっちゃって食べちったよ。
朝からダブル餡子で流石にチトきついモノがあったなぁ。
しかも、甘いモノの御陰で喉が渇き易く、お茶にすれば良いのに
オレンジジュース飲んじゃったよ！うゎ〜ん！！

今日

紅茶2杯、コーヒー1杯、湯豆腐、みかん、たこ焼き4コ

。。。。。。。。。。。頑張れ私!

昨日、寝る前にどうでもよくなってふかし芋を食べた私。

朝：ごはん、納豆
昼：サラダ、ミネストローネ、魚のムニエル、フランスパン１切れ
夜：りんご小２個、豚肉とキャベツの炒め物

朝、トースト、ゆで卵、みかん

昼、コーンスープ、みかん

夜、牡蠣の炊き込みご飯、めんたいこ、ほうれん草のオシタシ
　　のから揚げ、豆腐の味噌汁。

>>485
ダイエット中ですか？

>>479
その情報、私もだいぶ前に化粧板で見たよ。気になる。
コンビニ弁当のたぐいは１００kalぐらいは上乗せしないと、
とか書いてたけど、本当のところはわからない。

なぜか会社でケーキをもらったので食べてしまった。

昨夜、書き込んで以降、今まで見なかったのですが、
皆さん、厳しいご意見が多いようでちょっと戸惑いました＾＾；
とりあえず、今日の食事内容
朝　なし
昼　ｶﾚｰﾊﾟﾝ（148�i）←ｾﾌﾞﾝｲﾚﾌﾞﾝ
夜　おにぎり２個、豚汁、ﾁｬﾝﾎﾟﾝ、柏餅２個、ﾁｮｺボール１箱

今日は休日前なのでいつもより多めに食べてしまいました。
また、明日から戻します。

>>464さん
キロカロリーのご指摘ありがとうございます。
でも自分が分ってればいいので�iでいきたいと思ってます。すみません。

あと、ｶﾛﾘｰ計算ですが、ｶﾚｰﾊﾟﾝのように表示してるのを参考にもしてますし
後はだいたいカロリー本で�c単位で計算してます。大まかにですが。。。
だから自分でも絶対っというのはありません。数字に対して。
ここにカキコしてるのは一日自分がどれだけ食べたのか知るために書いてます。
ちなみに現在１５８�p　４７�sです。
あと２〜３�s落としたいとは思います。

>>490
カロリーって書くのは良いけど、�i←これは機種依存文字なんだよね・・

夕食後、オヤツ食べてる家族と共にお茶と沢庵5切れ食べちゃった・・
食事外で食べる習慣ついちゃうと良くないよね
お茶だけにしとかなくては・・

●朝(9時半ごろ)●
親が用意した弁当(ミニシューマイ3個、白飯1膳、ちくわ半分、金時豆少々、一口から揚げ1個)
食パン1枚に黒ごまペーストをつけたの
ミルクココア

●昼(15時ごろ)●
MBP飲むヨーグルト1パック、
ブラックケーキ(菓子パン)
ミニカスタード蒸しパン。

●間食(19時半ごろ)●
Rootsカフェオレ

●夜(22時過ぎ)●
湯豆腐なべ(豆腐、白菜、ねぎ、しらたき、生食用カキ)、
白飯半膳、金時豆少々、水。

●夕食後(22時半)●
100%りんごジュースをグラス1杯。

●反省●
朝、激しく食い過ぎ。
昼、菓子パンは1個にすべき。
腹も減ってないのにとりあえずコンビニに吸い寄せられて
何かしら買ってしまうクセをなんとかしなければ･･･。

今更２ちゃんで機種依存っていってもな…。
半角ＯＫって感じだし…。

朝　キューピーの低カロ雑炊（１３０）
昼　スタバのスコーン１つ、お弁当（５５０）、お饅頭１個、菓子パン１個
晩　なし

お昼にバカ食い。ダメだこりゃ。

朝：玄米フレーク（プルｰン2個　干し杏2個　バナナ1本　きな粉　低脂肪牛乳）
　　ヨーグルト　紅茶
昼：手作り弁当（玄米飯：野沢菜しらす　海苔　梅干
　　　　　　　　豚巻き：ロース　キャベツ　椎茸　ニラ　生姜　胡麻油
　　　　　　　　温野菜：さつま芋　南瓜　ブロッコリー　人参）
　　ヨーグルト　紅茶
間食15時頃：ごま餡だんご1串　お茶
間食17時半頃：ヨーグルト
間食？20時以降：ポカリスエット　エネルゲン

やっぱり今日も、お昼ごはんまでは完璧だった・・・。
夕飯食べるタイミング逃しちゃった。

ケロッグの玄米フレークって、
おいしくて少量でお腹いっぱいになって
しかも腹持ちいいので気に入ってるんだけど、
あれってやっぱ砂糖いっぱい使ってるから気をつけなきゃならないのかな。

朝：寝てた
昼：焼きうどん（700kcal）
間食：カフェオレ（30kcal）・セブンイレブンお惣菜（白和え＆大根切干＆ひじき：80kcal）
・コーンサラダ（＋青じそドレッシング：120kcal）・から揚げ棒１串（200kcal）
夜：野菜炒め用の切り野菜１袋をゆでたもの（鰹節と醤油で合えた：50kcal）
・アロエヨーグルト（100kcal）

ある意味三食きっちり取っているとも言えなくないけど、間食多すぎ！
っつーかから揚げが余計！！我慢しろよデブ！！クッ…

昨日
朝：ごはん2膳　ふりかけ　納豆　食パン　こうなご甘煮
　　さといも煮1個　卵焼き一切れを半分　いんげん煮　味噌汁
　　特製青汁　ラングドシャクッキー3つ（ヨックモックの。ｳﾏｽｷﾞｰ）
昼：ごはん　ふりかけ　こうなご甘煮　さといも煮1個
　　卵焼き一切れを半分　いんげん煮
夜：ビール酵母ヨーグルト（黒砂糖入り）　味噌汁　すもも2個
　　食パン2枚（バター、ガーリックバター）　クッキー2枚
　　冷凍たこやき　冷凍チャーハン1膳分　アイスクリーム
　　低糖ヨーグルト
10時過ぎ：カレーパン半分　ねじりん棒一口（パン）　生八橋三つ
　　　　　サクッとチキン棒（ファミリーマート）　キッスムース1個
　　　　　コロッケサンド1個の半分　いちごココアスナック
　　　　　じゃがりこ　飲茶楼小籠包　苺ケーキ一口
　　　　　プチチョコラングドシャ半分　チロルチョコ2個
　　　　　カントリーマァムホワイトガナッシュ4枚
　　　　　キャラメルコーン小袋　エンゼルフレンチ半分
　　　　　シュー・バナナ半分　気休め→　センナ茶　ギムネマ粒沢山
　　　　　食べたら出す！という謎の液体

そのまま寝ました。ハハハ。

>>498
あなたの朝の食事の量だけで私の1日分超えてる・・・・・・・・

チョコパン、エスプレッソ、ココアクッキー、肉まん、大豆のお菓子
やばい…明日恐い

>>500
偏ってるね・・
朝も昼も菓子類だなんて・・

急にみんな半角ｶﾀｶﾅ使わなくなって笑える（ｗ

食パン2枚
スパゲッティちょっと

チーズとハムたっぷりのクレープ1枚
ノーマルクレープ6枚

軽〜く焼きそば
リンゴ1個

お昼ヤバスギ。さようなら

普段の学校時

朝
パンと目玉焼き
昼
購買でパン2個
夜
おかず（肉系）、とご飯2杯

間食で袋入りの小さいチョコを3個ぐらい

今日

紅茶2杯（ミルク入り）、珈琲1杯、みかん、アイス4口、
いやｱｱｱｱｱｱｱｱ。。アイス食ってもーた・・・。
しかも日に日に、一品ずつ増えてる。気合の入れ直しよ！"渇"!!!

朝：パン（マーガリン）太郎焼き１こ、
昼：冷凍のおかず少々、キシリッシュガム
夜；ごはん、みそ汁、マーボウドウフ、春巻き３こ、

間食：ハーゲンダッツ、パン（マーガリンつき）ＤＡＫＡＲＡ２はい
　　　チョコ２こ、ご飯一杯、菓子パン半分、ジュース、
　　

今も果てしなく間食中。もうハンパなく食べてる、鬱・・・。
朝体重測ったら、４７，２キロだったから安心しちゃったんだ。
身長１６０，４ｃｍ。
今食べているせいで絶対増えているはず。
ああ〜〜〜〜〜っっっ！！！

〉501うんやばいよね。
ずっとお菓子類抜いてたら今日はこんなことに…。
明日からまた気をつけよう。

>>506
食事と食事の間に取るのが間食
今食べてるのは夜食というものではないでしょうか？

朝：ヨーグルト（砂糖無し、りんご4分の1入れた）ノンオイルドレッシングスプーン一杯かけたサラダ、コーヒーブラック

昼：焼き魚定食（全て半分ずつ、ご飯は3分の1）野菜ジュース一杯

夜：おでんの卵とこんにゃくと大根

他はお茶

朝　寝てた
昼と夜と夜食（だらだら）
ロールキャベツ　フランスパン　チーズ　野菜炒め
納豆　グレープフルーツ　ひじき　コーンスープ　お饅頭
クラッカー（200g！一箱）クッキー10枚くらい
イライラしてわけわかんなくなってる…
好きな人が遠のいていく・・・

朝：寝てた
昼：適当に作ったやきそば
間食：小さなケーキ３個
夜：ご飯少しと具沢山味噌汁

ダイエット中なのに、バイト先でケーキもらっちゃった・・・
しかも賞味期限今日だから今すぐ食べてね、とか
言われちゃって断れなかった・・・鬱。

>>506
間食：ハーゲンダッツ、パン（マーガリンつき）ＤＡＫＡＲＡ２はい
　　　チョコ２こ、ご飯一杯、菓子パン半分、ジュース、

何をおかずにしてご飯食べてるの？ご飯だけでも食べられる？

＞５１２
ふりかけ〜〜〜。今もずーっと食べてます。もうﾔｳﾞｧｲ。。。
水分も同時にｲﾊﾟｰｲとってるから、
お腹パンッパン！

そゆときは明日調整日として一食（朝）だけとかにすれば良いと思うよ。
今日はもうしかたないと思って。罪悪感もって食べると余計太るから。

＞５１４
ハイ。。。泣きそう（鬱
明日はかるく食べます。でも三食食べちゃうけど。
いつも週末は過食しちゃうんだよね・・・。疲れる・・・。

朝；リンゴ
昼；カレーパン、パイ生地のチョコパン、食パン＠バター＋ジャム３枚
クリームブリュレ＠１６５Kcal、５０Kcal位のチョコクッキー３枚
チョコフレンチ一個、ソフトクリーム＠２３７Kcal、桃と苺のカルピス１本
夜は抜きで、深夜にラムを１杯。
なのに体重減ってた。冬は基礎代謝上がるのかなー？

煮干食べ過ぎました。

30日の食生活
　朝：無糖ミルクティー
　昼：シャケのデカおにぎり（ごはん１膳分）　卯の花の炊いたん
　　　あさりの味噌汁
　夜：中華風蒸パン１個　じゃことわけぎのチャーハン　みかん３個
　　　トマトジュース　ビール350mlを1缶
　間食：スポーツドリンク１本　日本茶を何杯か
　運動：エアロ１h　ジョグ（トレッドミル）６km

1日の食生活
　朝：バゲット５cm チーズ１切れ　バナナ１本　みかん１個
　　　無糖ミルクティー
　昼：チキンの生姜焼き（胸肉１枚）　きのこのコンソメスープ
　　　キャベツ千切り　きんぴらごぼう　根昆布の煮物　ごはん半膳
　間食：みかん２個　ポッキー数本　ミルクプリン１コ　無糖レモンティー
　夜（飲み会）：おでん（はんぺん・昆布・いわし天）　焼きお握り１コ
　　　　ポテトのチーズ焼き1/2人前　明太きゅうり数枚　大根の浅漬け
　　　　日本酒２合　ウーロンハイ２杯
　運動；ジョグ(屋外）１３km

昨日は昼からず〜っと何かしら食べてた、大反省。

ここのスレの皆さん、お世話になりました。
最近、体重が増え気味なので別スレにお引越しして
ダイエットすることにしました。目標まで達成したら
またこちらに戻ってきますね。
･･･ではまた１ヶ月後にお会いしましょう。

朝　調整豆乳２００ml１１０ｶﾛﾘｰ　スリムファストバー１本２２０ｶﾛﾘｰ
昼　ｺﾝﾋﾞﾆのおにぎり２個（たらこ１７１ｶﾛﾘｰ・明太子１７５ｶﾛﾘｰ）
夜　野菜スープお茶碗１杯　ししゃものから揚げ３匹　ヨーグルト８６ｶﾛﾘｰ
その他　烏龍茶・水

とりあえずｶﾛﾘｰのわかるものだけ書きました。トータル１１００ｶﾛﾘーくらい？

＊反省点＊
昼のおにぎりはおにぎり１つ＋サラダ類にしたほうがバランスよかったかも。
夜のししゃもはからあげじゃなくて網焼きのほうが脂質少なくてすんだな・・・。

沢庵５切れで気になるのか・・
皆凄すぎ。

>>520
ししゃも揚げるなんて初耳だー
煮浸しにしたことはあるけど・・
衣付けるの？
弾けない？気になる〜

ししゃものから揚げ…つーかフライは良く給食で出たよ
旨いよねー

朝：ココア1杯
昼：沖縄ドーナツ1個、バターロール（手作り）2個、キスチョコ10個くらい、青汁1杯
間食：さつまいもご飯1膳、納豆
夕食：さつまいもご飯に肉そぼろをかけたもの1膳半、冷凍ほうれんそうをいれたコーンスープ
そのほか、お茶、コーヒー

週末より、仕事あって忙しい平日のほうがずっとまともな食生活してます…。
ひまな週末って、ほんとなにもかもいい加減になってしまって過食になって。

朝　せんべい１袋・缶コーヒー２本
昼　クラッカー２０枚・トースト１枚・サラダ・缶コーヒー１本
夜　焼きおにぎり１個・ペプシ1本

なんか胃の調子悪かったせいかペプシ飲んだ後、戻してしまいました・・・
汚い話しですみません・・・・

朝　ハンバ−グ定食
昼　ハンバ−ガ−、トキンナゲット１０ピ−ス、アップルパイ
　どうしよう。明日の朝はきっと５０キロ台になってるかも。

昼：ほうれん草のおひたしたっぷり(200kcal)、ムーンライト(100kcal)、みかん(50kcal)
おやつ：みかん(50kcal)、カシューナッツ(100kcal)、ソフトクリーム(400kcal)、りんご(100kcal)
夜：水炊き（白菜、きのこ類、マロニーたっぷり）(200kcal)、みかん(50kcal)、りんご(100kcal)
デザート：アロエヨーグルト２個(180kcal)、みたらし団子２本(250kcal)、桜餅１個(150kcal）

やばいなあ。

朝：マロンペースト塗った食パン、コーヒー
昼：ラーメン
夜：キムチ鍋
おやつ：トッポ半分、林檎一切れ。

なんか体に悪そう。

朝：ダイエットジュース、クラッカー５枚、パウンドケーキ、缶コーヒー
昼：明太のりマヨ弁当、海老シュウマイ天ぷら５個
夜：パウンドケーキ、フラン３本、チョコ２カケ、いなり寿司、太巻き
数がかかれていないものは各１個。つーかスーパーで働いてるため、期限切れの
惣菜、パン、菓子等食べ放題状態でさっぱり痩せない。

回転寿司に行ったらＦ１の音楽が流れていて、つられて速くたくさん食べてしまった。やられた。

昨日は一日中家にいたから
チーズケーキ２個、ホットケーキ４枚、コーンフロスティ２杯、
お好み焼き１枚、焼き魚（サバ）１切れ、クッキー一袋（表示カロリー500）
を（順不同）、朝からぶっ続けで食べまくってたのに、
今日の朝、なぜか痩せてた。体重も体脂肪率も落ちてた・・・。
不思議。てか心配。

>>530
すっげーﾜﾗﾀ

>530
藁藁藁

●朝(9時半ごろ)●
食パンに黒ごまペーストつけたの1枚。
ピザ4/1。(スーパーとかで売ってる中くらいの丸いピザ)
ミルクココア

●昼(13時ごろ)●
味噌煮込みうどん
もち半分くらい。
食後：ドラ焼き1個、カルシウムパーラー。

-嘔吐その１-

●おやつ(16時ごろ)●
ampmの140円のプリン
丸ごとバナナ3口(他人のをちょっともらった)
ミルクティー

●夜(19時ごろ)●
すきやき(牛肉、豚肉、ねぎ、白菜、豆腐、白滝)
ワカメとハムとキュウリの酢の物、
白飯半膳、白菜の漬物。

-嘔吐その２-

●デザート(20時半ごろ)●
りんご3切れ、みかんジュースグラス半分、6Pチーズ1切れ。

>531
一日中家にいたら食べちゃうよね！
わかる！
いつのまにか食べ物が口へ〜あれれー

>>525
＞汚い話しですみません・・・・

これが正常なんだよねー
汚さに麻痺したら人間失格

>>534みたいに平然とｹﾞﾛったって書くヤツの神経がわからん

>536
汚くないなんて思ってないんだけど(藁。
反省としてそこを書くつもりでいたけど
面倒だったから書かなかっただけで。
気に障ったなら謝るけどねー。

>>537
気持ち悪くて食欲失せるからちょーどいーんじゃない？

>>536

ここは「反省するスレ」なんだから>>534が嘔吐したって別にいいんじゃないの？

>>537を読むととても反省してるとは思えないけどね。
ま、俺は気にならんけど。>>537が吐くダイエットしてようがしてまいが
関係ないし。

なんか感じ悪いなぁ536・・・
気にしてなくといいつつ構ってるし。
関係ないと言いつつ最初に絡んだのは536だし。

>>541
おいおい>>536とは別人だぜ。
感じ悪くさせてるのは>>534なのわかってるか？

>汚くないなんて思ってないんだけど(藁。
>反省としてそこを書くつもりでいたけど
>面倒だったから書かなかっただけで。

こんなふうに書いてるやつに親切に、体に障るから止めた方が良いですよ･･
なんて書いてあげる気になれるか？
反省する気があるなら、なぜ嘔吐したのか原因とそれに対して罪の意識を
持つのが常識じゃないの？

あ、536と540を同じ人だと思ってたよ。ごめんね。

でも、反省って自分自身がするものだよね？
食生活（嘔吐した場合はそれも）書き、あとは本人が
反省すればいいんじゃないの？
それとも、ここに「◯◯食べました、反省！」って書かなきゃダメ？

＞542
あと、ここって別に
「親切に、体に障るから止めた方が良いですよ･･ なんて書いてあげる」スレでは
ないと思うんだけどな。みんな好き勝手自分の食生活を反省してるよ。

>>542
常識って人によって違うと思われ。

>あとは本人が反省すればいいんじゃないの？

そうかもしれない。けど嘔吐によるダイエットは同じようにダイエットしてるものに
とってかなり嫌悪感を持つものだと認識して欲しいとは思う。
だから煽る人は俺以外でも出ると思うよ。特に>>537みたく平然と書けばね。
それが鬱陶しかったら嘔吐の事を書かないで欲し。見てるほうも嫌な気になるんだ。
逆に本気で嘔吐してる事を悩んでいるなら、一緒に悩んであげたいとも思う。

｢今日、2回も吐いちゃって鬱だ･･
過食嘔吐っていう凄いレベルじゃ全然ないけど
最近どうにも食欲と胃の大きさが釣り合ってない気がするなぁ･･｣

って書くか否かで印象は変わったよね。
>543の言うとおり、自分では反省してるつもり(｢反省してねーだろ｣とか言われそうだけど)
だから、わざわざ書かなくても、事実(食事内容)だけ書いて自分を戒めれば
自分には効果があるから･･と思ったんだけどね。
見てて気分悪くなった人は申し訳ない。

こうやって書くだけで、食生活冷静に見直せるからいいことですね。

朝：
バターロール（手作り）2個
ヨーグルトにブルーベリージャム（無糖）をかけたもの一皿
黒ゴマプリン1/2個
青汁1杯

昼：弁当持参。
昨日の残りのさつまいもご飯と肉そぼろ
ほうれん草のバター炒め
ごぼうとこんにゃくの煮物（市販のお総菜）
キムチ少々

間食：コーヒーに浸してビスコッティ5個くらい

夕飯は何つくろうかなぁ…。
いちおう標準体重、ダイエットするつもりぜんぜんないんだけど、
糖分やパン食はほんと控えたいと思う（思うだけ…）。

>530
おもろい。

ここ、今日一日嘔吐したもの書くスレじゃないし。
食ったものだけ書いてよ。別に「吐いたからちゃらなの」
って言い訳しなきゃ気が済まないわけじゃないでしょ？
少なくとも、私もとても気持ち悪くなった。

>>550
確かにあたしも気分悪くなったけど
やっぱそこは本人が反省するかどうかの問題であり
真実をこのスレに書くことによって反省することができるのであれば
「嘔吐」も書いていいんじゃないかな？

と、あたしは思った。

朝　味噌汁、米、ウィンナー、蕃爽麗茶
昼　サンドウィッチ(たまご、ツナ)、蕃爽麗茶
おやつ　友達からもらったサシャ２個
夜　今から米、ほうれん草のおひたし、味噌汁、ハンバーーぐ、蕃爽麗茶

５５１さん優しいけど、嘔吐はスレ違いだよ。

嘔吐生活を反省したいなら「過食嘔吐を卒業します」スレ
どうでもいいなら「過食嘔吐」スレ

なんか注目引きたがるタイプ多いよ、過食嘔吐者。
思いっきり健康的なフィットネスのスレに、身長体重
（もちろんガリガリ）嘔吐歴書き込んで、「痩せたいんですけど」
とか。少しは自分の存在の不快感を自覚してほしい。

朝
ミニメンチ1個(幅５センチくらい)
ミニコロッケ1個(弁当用の細長いやつ)
ゆで卵を半分に切ったやつ1個
食パン1枚
コーヒー牛乳1杯

昼
ごはん(ゆかりふりかけ)を弁当のご飯スペースに半分
ほうれん草ごまあえ少し
大学いも1切れ
朝と同じミニコロッケ1個
コーヒー牛乳

間食
ビスケットサンド(アイス)
ミニクレープ1個(チョコ)

夜
肉パオズ&野菜のスープ
サバの塩焼き一切れ
ごはん
まぐろ角切りのごまみそ和え

朝　なし
昼　お弁当、グアバ茶
おやつ　トマトスープ（インスタント）
間食　バランスアップ2個、りんごジュース
夜　うなぎのたれご飯、豚汁、煮魚、煮物

朝、ヨーグルト
昼、プリン
夜、イチゴゼリー
食欲不振につき。ネタじゃないよマジだよ。

朝　日清のきつねうどん
昼　なし
夜　日清のきつねうどん

557は早死にするね。

豚汁作った。味見してるうちに鍋の３分の１くらい食ってしまった。
げふっ・・・

食事けちるようになってから
老けた気がする。
コンビニのがまっしだったような。（汗）

もう何年も前の事だけど。
毎晩夕食後にカロリーメイト４箱とアイス２個食べてたら一週間に１kgづつ増えていってすんごいデヴになった。

オールブラン
りんこ1/2
みかん2
ピーマンとごまの和え物
筑前煮
からあげ1個
カルビ1枚
野菜ジュース

久々に肉食った。いっつも納豆食べてる。

ついでに昨日も。

オールブラン
納豆
みかん2個
オレンジ1/2個
グレープフルーツ1個
プレーンヨーグルト
黒飴2個
野菜ジュース

シュークリーム３個。
２色ご飯大盛り。

>599
うぅー、わかる。
ケーキなんぞ、自分で作ったらサイアク。
クリーム泡立ててはバクバク3/1はなめてしまう。
今年のクリスマスケーキは買うことしによう。

昨日は、
朝→バナナ一本
昼→昨晩の残りの豚汁椀2杯
夜→ブロッコリーのチーズ焼き、白菜とハムの牛乳スープ、納豆
今食事量減らし中です、いつまで続くか・・・

>559、565
激しく同意（ｗ

カレー大好きなんだけど、どこのカレーよりも自分で作ったのが一番好き。
で、作りながら完食しちゃったことがある。
確か表示には（８皿分）って書いてあったような・・・。鬱。

昨日
朝：ご飯　納豆（卵とねぎ）豚汁
昼：うにのパスタ
夜：プロテイン　みかん　牛乳　うにのパスタ

初めてプロテインに手を出した。
しかも腹持ちが良いらしい大豆たんぱく。おそろしく粉っぽい。
当方平凡な女の子であります…

きのうの食生活

朝：カレー（朝から･･･）
昼：栄養調整食品２２０ｋｃａｌ
間：りんご１個
夜：鶏肉と油揚げの焼き物、きんぴらごぼう

昨日の食事
朝・トースト１枚（バター）・缶コーヒー
昼・サラダ・鮭としめじの炊き込みご飯2膳・豚汁
夜・鮭としめじの炊き込みご飯１膳・豚汁
夜食・鮭としめじの炊き込み御飯１膳

なんか昨日の昼に炊き込みご飯ｲﾊﾟｰｲ作ったら
そればっかりになってしまった。
ちなみに今朝も残ってた鮭としめじの炊き込みご飯（ｗ
これで、やっと全部なくなった。

長くなるけど、先週末からの反省を書かせて頂きますι

土曜日
朝：お茶1杯
昼：鯖味噌煮弁当(御飯･煮物･卵焼き1切れ･南瓜の天婦羅1切れ･鯖味噌煮1切れ)
夜：赤ワイン3杯･栗&薩摩芋ｽｺｰﾝ1個･黒糖ﾍﾞｰｸﾞﾙ1個･ﾒｰﾌﾟﾙﾊﾟﾝ1個

日曜日
朝：お茶1杯
昼：玄米1膳･鯖塩焼き半身･煮物(人参･椎茸･蒟蒻･ｶﾞﾝﾓ･ｻﾔｴﾝﾄﾞｳ)
　　　ｷﾉｺ(ﾏｲﾀｹ･ﾅﾒｺ)&豆腐の味噌汁
間食：お茶･ハーゲンダッツ(ｷｬﾗﾒﾙｻﾝﾄﾞ)
夜：玄米1膳･鯖塩焼き半身･お茶

月曜日
朝：煮物･ﾊﾞﾅﾅﾖｰｸﾞﾙﾄかけ(黒胡麻入り)
昼：仕出し2段弁当(中身忘れたι)
夜：キャラメルサンドパン・バームクーヘン(ﾁｮｺ味/小)←22時頃ι

火曜日(今日)
朝：煮物･ｷﾉｺ&豆腐の味噌汁･バナナヨーグルトかけ(黒胡麻入り)
昼：仕出し2段弁当〜白米･白菜漬物･ｷｬﾍﾞﾂ千切り&味噌かつ1切れ･白身魚1切れ
　　　　　　　　　　　　菜の花辛し和え･煮物(南瓜1切れ･椎茸&肉団子1個･人参1切れ)
今(間食)：2色パン(ﾁｮｺ&ｸﾘｰﾑ)･ｲﾃｨｺﾞﾑｰｽﾎﾟｯｷｰ(1箱)

土曜日の夜、一気に甘いのばっかり食べて過食気味になりつつも
パン3個で何とか止められてホッとしたのも束の間…
日曜日、久々に昼間に玄米食べたら、滅茶苦茶胃凭れで気持ち悪い…
なのに！おやつでハーゲンダッツ喰って、夜も「魚あと1切れ喰っちゃわないと…ι」
と、無理ｘ２喰って、翌朝も胃凭れ継続ι
なーのーに！また、作った煮物と味噌汁があるからって、無理ｘ２朝食。
夜もビミョーに胃凭れなのに、猛烈に甘いのが食べたくなって
帰ったら寝るだけなのに、コンビニに寄って菓子パン2個ｇｅｔで完食。
更に、今さっきも昼飯喰ったばっかりなのに、ま〜た甘いのが欲しくなって
菓子パンにポッキー…ι
生理前だからなんだろうか…と、逃げ道(言い訳)を作ってしまう自分に喝！！
てんめー！年末年始は実家で、喰っちゃ寝ｘ２の生活になるんだろっ！
だったら、今の内くらいは、ちったぁ我慢っちゅーモンをしろよっ！！
年明けデーブーになっててもイィのかよっ？！えっ、をい？！←自分に向かっての発言。

ホント、長々とｽﾝﾏｿﾝ(汗。

きょうも朝からどうべいきつねうどん

>566
オレも時々カレー作るけど、先にご飯炊いておいて、冷蔵・冷凍
用ご飯パック（ひとつ当たり一皿分）に先に入れちゃうのさ。
んで釜には今回食べる一皿分だけ残しておく。これ最強。

つか、カレー自体を作りながらシチューみたいに食ってるんだ
としたら意味ないか・・・。

反省じゃないのでsage

>>572
意味がわからん・・・・・

朝：市販のかぼちゃｸﾞﾗﾀﾝ・ｶﾝﾄﾘｰﾏｰﾑ(ﾊﾞﾆﾗ･ｺｺｱ)各１枚
昼：ｶﾚｰﾊﾟﾝ・ひらぺったいﾊﾟﾝ(肉少々)・ﾁｰｽﾞﾊﾟﾝ・紅茶(無糖)

昼食いすぎ。とりあえず間食しないようにしないと…！！

>573
おかわりしなくて良いように、一皿分だけ残して
他は事前に冷蔵庫逝きにするって事でしょ？

朝：食パン厚切り1.5枚、牛乳２杯
昼：食パン厚切り1.5枚、野菜ジュース１本、サラダ
間食：ういろう（デカイ！）、みかん10個以上
夜：煮込みうどん

多分2100カロリーくらい。いつもみかん食べすぎ＆なんでういろう…

>>575
ご飯を？？？

て、ことになるね。

朝：にらと卵の炒め物、ヨーグルト、チーズ１切れ
昼：ごはんとふりかけ
夜：栄養調整食品１２０Kcal分、大根の煮物、りんご

風邪をひいて一日中布団の中。適正な食事量がわからない･･･。

>>579
体が弱って体力がない時まで、そんなに気をつかわなくなって・・・
受けつける物だけ食べて寝てれば？

そうそう みかんっていつも食べ過ぎてしまう
あんなにおいしい・・・
余裕で２０個いってしまう
だから手がオレンジ

に、にじゅっこおお？！
それは食べ過ぎと言うか･･･いや、何も言うまい･･

いや私もそのくらい食べてしまうかも。

朝；リンゴ１個ダース２個
昼：クリームパン・レーズンパン・ソフトクリーム・ダース９個
肉マン１個
夜；無し

水だけで早１週間、８ｋｇ痩せた。

みかん１コで50-80ｃａｌだよー
20コなんて食べたらそれだけで１日ぶんのＣａｌだよー

>>586
いや、３０チョイだよ。

朝：寝てた
昼：卵と天かす入りうどん
夜：ポテトサラダ、から揚げ４個、雪見だいふく
明日からもうちょっとダイエットだー

朝：なし
昼：なし
夜：和風ハンバーグ、ワンタンスープ、寿司、シュークリーム１パック、ヨーグルト、アイス×３、ムースポッキー

とりあえず、みかん１個は30〜35calです。

皮は飲みこまなくても？

朝、昼→睡眠中
夜→納豆二つ＋卵一つ＋ご飯一膳

みかんの一番外側の皮、つまり、普通は向く部分をたべたら、やっぱり
害があるかな？
やめられない、とまらない。。。

ところで、みんなミカンのカロリーについて語ってるけど、大きさによって
違うよね。一番小さいやつなら、たしかに３０くらいだと思う。
でも、多きのは当然もっと高くなるよね。

あんたそんなにみかんに夢中なんかい・・・。
いいじゃんみかんなんて忘れなよ・・・。

>>593
一番外側の皮も食べるの？
あそこって食べられるんだ。
苦そうだけどどんな味なの？

恋に破れて過食気味
朝・食欲無し
昼・はと麦ご飯・コーヒー、バナナ、ヨーグルト
夜が〜
　　はと麦ご飯、ブラン入りヨーグルト
　　かつおのたたき１本、みかん５個、キットカット５袋、ココア3杯
　　野菜生活、
夜の過食何とかしたい。
ヨーグルトって太る？

昨日食べたもの書きます。

朝
さつまいもと鳥モモ肉とレーズンのベトナムカレー（前の晩の残り）を
ピタパンに挟んだもの2個
青汁1杯

昼：弁当持参。
さつまいもご飯（冷凍庫に1食分保存していたもの）
オクラをわさびと醤油であえたもの
ゆでたまご1個
ごぼうとこんにゃくの煮物
キムチ少々

間食：コーヒーにひたしてビスコッティ2個

夕食：
ビビンパ（挽肉をコチュジャンで炒めたもの、大根とにんじんのなます、
ほうれん草のナムル、キムチ、卵黄1個をどんぶりご飯にのせて）
あぶらあげとわかめのみそ汁

毎日たっぷり食べているなぁ…。

＞５９６
ヨーグルトの種類にもよるんじゃないの〜？
私は、プレーンor低脂肪ｵﾝﾘｰ。
で、私の食事・・・。
朝：玄米、塩昆布とチーズの入ったオムレツ、ヨーグルト
　　ｼﾞｬｶﾞﾘｺ半分
昼：ベーグル（１口残す）、ヨーグルト
夜：おでん、筑前煮（前の晩の残り）、ヨーグルト、
　　ｼﾞｬｶﾞﾘｺ半分（朝の残り）

家庭崩壊だ…。家帰ると胃が痛む…。そして動揺のあまり、
何を食べてるかわからない…。

ヨーグルトには塩と酢を混ぜる私は逝って良しですか？酢と胡椒の場合もあり
塩気の薄い薄いドレッシングそのまま食ってる感じだ
砂糖はどうも好きじゃない
他に塩分多く摂る事もないので血圧は低く、問題は無いが・・
外でヨーグルト食おうにも砂糖しかついてないよね（当たり前）

>>599
トルコ料理で甘くないヨーグルトドレッシングのサラダがあるから
いいのではないかとおもいます。

朝：食パン、牛乳
昼：食パン、野菜ジュース、サラダ
間食：みかん、大学イモ
夜：ご飯、味噌汁、イカリング、サラダ

あああ．．昨日夜中にクリームパン2個もくっちまった。今日も食いたい．．

朝　オールブラン、味噌汁（きのこ、豆腐、あぶらあげ）
昼　グレープフルーツ1個
間　みかん3個、飴
夜　炊きこみご飯1杯、納豆、スープ（卵、しいたけ、白菜）
　　だしに使った昆布、梅干し

たらふく食った！！
体重減らんねぇ。運動してるのにな。

↑これで「たらふく」？？
私なんて倍は食べてるよ。
この位の量だったら私の場合、痩せると思う。＞166cm52kg
基礎代謝落ちてないですか？

朝：リンゴ１個
昼：カップラーメン・肉じゃが・プリン・チョコビスケット
カリントウの細いやつ・リンゴもう１個・サツマイモ少々
１２００Kcal位かな。
夜は食わない。体重順調に減。

朝：鳥はむの卵雑炊　大根＋人参のなます　イカの塩辛
昼：お弁当(ご飯　鮭　大根菜の炒めたやつ　かぼちゃの煮物　卵焼き　焼き豚）
　　キウイ(2/3）干し柿1個
夜：今のところ未定

自分の全身を鏡でみたら太った＆むくんでいた。
特に足…。
運動しているのに、なんでしなやかな体にならないの？

なんか、ここのスレの人達って、一見「食生活を反省している」ように
みえて、本当は「食に執着している」ようでｺﾜｲ…と思っているのは
私だけしょーか？

むしろ、何食べたのか確認してるだけ。
思い出して反省するんじゃない？

>>608
ごめん。人が来たんで、途中で送っちゃた。
607の続きとして、大部分の人は「食べすぎ」や「栄養のアンバランス」を
反省していると思うけど、あきらかに摂取量が少ないのに「食べすぎたー」とか
書いてる人を見て、なんか（この人、大丈夫かな？心身共に）って
思っただけ。まあ他人事なんだけどね。

>>601
三食とも、学校の給食みたい

>>561
それだけで＋2000kcalぐらいあるし

朝：無し
昼：牛丼
間食：ビール1本、ホタテの佃煮、焼きおにぎり
夜食：ビール2本、ご飯半分、焼きビーフン一皿、

昨日の食事。全然野菜が無い。野菜嫌いだから、意識的に採らないとダメだこりゃ。

朝：ごはん、ポテトサラダ
昼：スリムファースト（２２０kcal）
夜：ごはん、牛肉のタイ風炒め、手羽先とねぎのスープ、りんご

みかんを気にしてる人がいたけど、同じカロリーのお菓子よりは
マシなんじゃない？果糖だから。あんまり慰めにならないかな･･･。

朝：玄米フレーク、ビタホット。
昼：里芋の煮物ｘ３　ｷｭｳﾘｘ２
　　ポッカコーヒー
　　ひじきを戻してポン酢で食べた。
夜：ﾄﾏﾄｘ１　大根（輪切り）ｘ１
　　納豆ｘ１
以上！！頑張れ、自分。
あの。。。あと何が足りないと思いますか？
質問でスミマセン。

>>613
青野菜食べたほうがいいぞ。
カロリーも少ないし、体はいいし、便通にもいいしね。
ほうれん草とか小松菜なんか特にいいね。

>>614
ほうれん草！！今、おいしいですよね。（関係ないし
ありがとうございます。
低カロリー＆低脂肪に抑えるには
やぱり茹でて醤油、酢、つゆなどが無難でしょうか？
ｽｰﾌﾟなんかもイイと思うのですが？
度々すみません。。。

>>613
たんぱく質が少ないんじゃない？
あと米などの炭水化物もとろう。
その食事内容だとパワーでないんじゃない？

>>615
ほうれん草いいよね。しかもばか食いしたい時なんかは
結構な量食べても太らないし、うまく取り入れてみてね。
一番いいのは塩だけどそれだとやりすぎて負担になるだろうから
ポン酢がお勧めかも。
さっぱりしたものが好きになる味覚になるし、おいしいよ。
茹でた野菜というよりは、さっと湯に通した野菜が一番
栄養もあって量も食べた気になるしいいらしいよ。
スープ系ならば味噌汁がいいね。わかめだけとか、たまねぎとかね。
あんまり気にしすぎても良くないので適度に心がけてみてね。
体にいいものっていうのを基本に置くと結構痩せる食生活になりますよ。

たんぱく質なら納豆とか枝豆みたいな豆類、米ならおかゆにするといいね。

>>616
タンパク質というと・・・卵？（それしか出てこない・鬱
一応、朝以外は炭水化物を取らないようにしているのですが
そういう中途半端なのは逆効果でしょうかね・・・。
>>617
さっぱり好きな私にはポン酢が一番合うかもしれません。
最近まで過食気味でいきなり少食にしたけれど
そういう場合ってやはりリバウンドがきますかね？

今日

珈琲1杯、紅茶1杯（ﾐﾙｸ入り）、牡蠣＠10ヶ、みかん

ぐはぁぁぁぁ。。

>>618
豆類！盲点でした。しっかり納豆を摂ります。
米も玄米が湯なんかにすれば少しで
お腹いっぱいになりますよねぇｖ

牡蠣１０こがうける。

>>619
あぁいきなり少食にすると基礎代謝が下がるんだよね。
だから少食にというよりは食生活を改善が一番かな。
でも今の食事でもあと何品か体にいいものを取り入れるだけでも
違うと思うんだよね。
我慢できなそうな食事ならNG。これでもおいしく食べれてる程度ならOK。
ちなみに基礎代謝は運動(階段とかでもちょっとでもね)とかカプサイシン(唐辛子なんかに含まれる辛味)
で上がって太りにくい体になるからそれを加えたらもう少し
食事量をふやしてもダイエットできるようになるそうです。
甘い物がどうしても食べたい時には果物とかあるわけですし我慢しすぎは
かえって効果半減。太りにくい食べ物はた〜くさんあるって知ると
痩せておいしく食べれるようになるよ。
食品成分表なんかを参考にこの機会に研究してみてね。

>>621
うんうんこの栄養が足りないけど太るかな？
って思いがちになりやすいけど太らなくて栄養とれるものは
いっぱいだからね。
ファイト！

>>623
すごく丁寧なお答えに感激です。
頑張って今までの食生活を見直してみます。
本当にありがとうございました。

>>619
たんぱく質は、やっぱ肉かな。その中でも鶏肉が一番よかったでした？
脂肪が気になるなら茹でてドレッシングかけて食べるとか。
あと豆腐、おから（カロリー少ないし、繊維も豊富）、卵もいいですね。
既出だけど納豆も。

>>613さんの食事内容からだとストレスたまりそうな感じがしますけど
どうですか？
自分も過食を経験しているので、食べ物には敏感なのですけど、
カロリーよりも脂肪になりにくい食事を心がけています。
特に単糖類（主に砂糖）のとりすぎにならないように気をつけています。

肉類なら豚肉がいいかも。
どこかの研究で肉類の中で一番実は太りにくいって言ってたよ。

>>626・>>627
豚肉・・・鶏肉。
どちらがよいのでしょう？悩
どちらの場合も部位によると思いますが。
豚肉だって脂だくだく（？）のところを食べるのと
脂身のないところを食べるのではだいぶ違うと思いますし。
鶏も皮があるなしで大夫かわる気がします。

>>626
子の食事を始めた日はもう本当に強い意志で乗り越えましたが
一度この生活を始めると気が慣れてなかなか平気な物です。
食べ物への悪い意味でのこだわりを捨てることが
今、一番の支えとなっています。
同じカロリーでも太りやすい（脂肪に取り込まれやすい）
ものとそうでない物があると思います。
自分にはまだ良く理解できていませんが気を付けて摂りたいです。

>>628
どっちでもそんな大差はないんじゃないかな？
でも肉類を取る時は湯で煮て脂肪分を減らせるよ。
３回位煮ると(もちろん煮たお湯はその都度捨てる)
ほっとんどなくなるみたい。

>>891
あ、ごめんなさい…　私も１７０ｃｍって低くないと思うんです。
普通くらいかな。無いヒトにとったら…っていうのは、届きそうで
届かない、憧れのラインって感じで書きましたー。不快に思われたのなら
ごめんなさいっ！！（＞＿＜）

>>629
え？！そうなんですか？それは初耳です。
今度からお肉を食すときはそうします。
ありがとうございました。

うわ〜ん。買ってきたバゲット１本まるまるくっちゃった！
おなかと相談したら、すいてないっていっていたにもかかわらず、
食べたい気持ちだけで食べ始めたら止まらず。明日の体重測定こえ〜よ〜。

太りやすい体質って大変だ〜ね〜。

この時期はおでんに魅力を感じて、
今日は
朝・おでん（タマゴ1コ、大根2つ、ごぼうの細いやつが入ってるのを3つ。
昼・チキン南蛮（お惣菜）クリームパン
夜・おでん。朝と同じ種類のを２杯分。シュウマイ2つ。納豆１パック。
おでん食いすぎた。反省。おでんは太るかしら。。。

昼１１時起床、もち２切れ、チョコ（ダース）７個！
昼３時、ラーメン（麺のみ）
夜９時半、ご飯１膳、ごはんですよ、マカロニサラダ２口、漬物

何でラーメンなんか喰っちまったんだ・・・。

昼：スリムファースト
間食：みかん３個、飴３個
夜：カキの土手鍋たっぷり
デザート：みかん２個、りんご２個

カキの土手鍋が結構カロリーいってるかなあ・・・糞

朝：玄米フレーク（プル-ン2個　干し杏2個　バナナ1本　低脂肪牛乳）
　　納豆みそ汁（わかめ　溶き卵）
　　ヨーグルト
昼：白米茶碗大盛
　　ひじき煮（人参　椎茸　れんこんこんにゃく　大豆　醤油）
　　ニラ入り卵焼き
　　ソーセージ3本
　　塩ふりキャベツの千切り
　　ブロッコリー　南瓜
　　ヨーグルト
夜：なし

夕飯食べ損ねたー。昼食べ過ぎた事考えれば丁度いいかもしれんけど、
なんか損した気分だー。

朝：ごはん大盛　納豆　肉団子3個　シーチキンと野菜炒め
　　黒豆　黒糖飴　特製青汁
昼：ごはん　肉団子3個　シーチキンと野菜炒め　黒豆
　　いちごパン　コロッケ＆玉子サラダロール
夜：ごはん　コロッケ　フルーツゼリー
<ヴィドフランス ラップサンド（シャウエッセン）
　　ピザ　パイシュー　オレンジワッサン　ツナビーンズサラダ＞
　　ふがし　カカオのソフトクッキー　よもぎ饅頭（あんこ除く）
　　コーンのもちもちフランスパン半分　レーズンブレッド少々
　　生姜焼き丼　キャラメルクリスピーサンド　のしいか2枚

あと他にも何か食べた気がするけど忘れた。
ここ1週間こんな感じで3kg増。笑い飛ばす気力もなくなってきた・・・。
鬱だ氏のう。
　　

カレーうどんとかラーメンとか汁付きのもの食べた人で
よく麺のみとか書いてる人いるけどそれって基本なのであしからず。
てかあたりまえです。
汁飲むのなんてよほどのラーメン好きかデブ位です。

ローソン逝ったら、ついついからあげ君HOT食べちまった。
しかも５個しか入ってなかった。結果としてはそのほうが良かった。でも無駄�i(-人-)ﾅﾑｰ

【昨日の食事】
朝：無し
昼：カレーライス、みかん１個、ブラックコーヒー
間：ビール２本、酢の物小鉢
夜：ごはん半膳、いわしのすり身の吸い物２杯、おでん（玉子半分）、キャベツのサラダ
　　ホタテのボイル焼き２個

こんなもんだったかな？早い内に書いておかないと忘れる。（ｱｾ
夜食は自分的にはバランスＯＫとしとこ。でも食べる時間が０時過ぎはｲﾀｲ。
朝食入らず悪循環。

昨日は朝:コーンフレーク 昼:なし 夜:月見そば

最近油物食べてないから肌がガサガサだわ。

>>639
嫌〜
私うどんのツユだけを薄めて温めて七味入れて飲んでるよ！！
車酔い後1週間とか、物食べれない時のリハビリに・・
（↑吐き気がすると吐かないまま我慢してそのまま熱出すのでたいて1週間くらい絶食のまま寝込む）

自分の味覚が心配だ・・

昨日
朝：洋なし
昼：おにぎり１つ
夜：カレーライス（氏ぬほどｳﾏｰ）、春雨のサラダ
間食：チョコ＆クリームサンド

野菜とってねー！！野菜ジュースで少しは補えるかな？

昨日
朝；米少々、野菜（大根、ねぎ、にんじん、大根葉）大量のぞうすい、味噌味
昼；さつまいも、オールブラン+牛乳
間食；コージーコーナーのかぼちゃプリン
夜；ご飯１膳、卯の花、かじきまぐろのにんにく焼き、青菜のからし和え
デザート；スーパーカップ

夜飯前にクロール45分。
食べ過ぎかなー。といっても毎日、こんなもんだけど。
食後の甘いもの、どうしたらやめられるんだろう

昨日の夜ごはんから：

しめじ、まいたけ、しいたけの天ぷらに梅ドレッシング（ノンオイル）を
かけたもの
切り干し大根の煮物
油揚げとわかめのみそ汁
ご飯一膳
食後に黒ごまプリン1/2個

今朝：バターロール（手作り）にカッテージチーズとブルーベリージャムを
はさんだもの2個
ヨーグルトに蜂蜜をかけたもの
昨晩の黒ごまプリンの残り

昼：弁当持参。
昨晩のきのこの天ぷらの残り3ヶ
大根とにんじんのなます
切り干し大根の煮物
野沢菜とちりめんじゃこの混ぜご飯
キムチ少々

微妙にビタミン類不足って気がするので、夕飯に温野菜サラダを摂ります。

朝　オールブラン（1/2カップ+無脂肪牛乳1/2カップ）　オレンジ1個
昼　そば（海老、卵、ネギのトッピング）
間　梅干し2個　ミント5粒　コーヒー　紅茶（両方ストレート）
　　オートミールレーズンクッキー1/2
夜　味噌汁1杯（白菜、ブロッコリー、だし用の昆布としいたけも食べた）
　　サラダ（ピーマン、きゅうり、えび+ノンオイルドレッシング）
　　黒大豆納豆1/3パック
　　鮭のホイル焼き2/3切れ（玉葱とネギ）

ギリギリ1000カロリー位で収まってると思うんだけど、どうよ？
久々に腹はちきれそうに食べてドキドキしてるんだけど。

朝　おにぎり2個
昼　エビフライ２切れ　ご飯一杯　お味噌汁一杯　林檎一個
間　珈琲一杯　シナモンチョコ一カケ
夜　林檎のみ（の予定）

これで、１６００くらいかな
　

昨日の夜：さつま芋１本　大根＋人参のなます　塩辛
　　　　　ほうれん草の胡麻和え　もずく酢　りんご１個

今日
朝：鳥はむの卵雑炊　大根と人参のなます　塩辛
　　バナナ＋ヨーグルト＋牛乳＋蜂蜜　クッキーっぽお菓子１個
昼：お弁当(ご飯＋鮭　卵焼き　豚肉の生姜焼き　ほうれん草　漬物
　　　　　　かぼちゃの煮たやつ１個）みかん1個
夜：豚汁と麻婆豆腐の予定

朝のお菓子がよろしくなかった。
それなので、今日はいつもよりも泳ぐ距離を伸ばしてみました。
あー　家にはまだまだお菓子があるよ。　どうしましょ。

１１時起床
１２時、カップラーメン、もち１切れ
１５時、チキンナゲット３個
２０時、ご飯２膳、ごはんですよ、おから、ほうれん草の味噌汁

今日１日、風邪で外に出ていません。なのに何でこんなに喰ってるんだぁぁ！？

朝：バナナカステラ半分、おにぎり
昼：マックカルビピタセット（っていう名前だったかな？）＋カスタードパイ
夜：ちゃんこ鍋、りんご１個

大後悔・・・・・・・・・・・・・・特に昼。昼だけで１０００kcal突破してるだろうなあ・・

朝：ごはん、ごはんですよ
昼：スリムファースト
夜：タイカレーちょっと、りんご１個、アロエヨーグルト

朝・トースト（マーガリン、ジャム）、りんご1/2個
昼・雑炊、豚汁、みかん1個
夜・切干大根お椀一杯、焼き魚少々、わかめサラダお椀1.5杯
間食・ヨーグルト、焼き芋1/2本、干し柿1個

ぜんぜん関係ない話で申し訳ないんですが…
明日出前で、何にしようか迷ってます。
主人方のお義母さんが来るんですが、どちらかというとこってりとか豪華なものが
好きなんです。
それでピザ、お寿司だったらどっちがカロリー少ないでしょうか？
ピザなら一欠けら、お寿司なら１０個くらいにしようとは思うんですけど。
それかしゃぶしゃぶとご飯一膳か・・・。
どうなのかな？教えてください。

寿司でしょ。ダイエッターなら

>>656
そうなんですか。
どうもありがとう。
ぜんぜん分からなくて３つとも同じくらいのような感覚で…ｗ
お寿司にしますね。

そんな簡単に納得してくれるとは・・・（ｗ
ピザ一枚食べてもつまらないし、しゃぶしゃぶもなんだかんだ言って
食べ過ぎる危険性あるし、一番満足感が高くて、カロリーが少なそうなのが
お寿司かなと。

朝　コーヒー（ミルク少し）
昼　なし
間食　カプチーノ（ミルクたぷーり）
夜　味噌汁（ほうれん草､白菜、ワカメ）　えのき炒め
　　サラダ（レタス、イタリアンドレッシング）
夜食　チーズパン5口ぐらい

今日は時間がなくて夜だけになってしまった…。
お陰で空腹の限界を超えて
夜はちょっと口に入れただけでお腹一杯になってしまったよ。
明らかに栄養足りてない…。
今さらお腹が空いても食べれないし
明日は朝にたくさん食べよう。

朝・なし
昼・ゆで卵２個、マリービスケット少々
夜・ごはん軽く一膳、卵焼き、ベーコンと白菜のスープ、
　　昨夜の残りの野菜の煮物
間食・大きなどら焼き１個、シュガーレスコーヒー１本

わかってるんだ、間食しちゃダメだってのは……。
でも、どら焼きが食べたいんだー！　しかもローソンで売ってる
大きなどら焼きでないと駄目なんだー!!
うう、反省……でも、すぐ売り切れるから、見つけると買って
しまうんだ……。
シュガーレスコーヒーだけにしとけばいいものを……うう。

>>660
どら焼きど〜しても食べたい時は寂しいかもしれないけど
あんこを半分以上削ってたべましょう。
そのかわり最後の一口は皮とあんこ好きな割合でもぐもぐっとね。

>>660
反省するほど食べてないと思うけどな。
どら焼きくらいいいじゃないの。

【昨日の食事】
朝：無し
間：チョコパイ・おにぎり煎餅3枚
昼：カルボナーラミニ・ブラックコーヒー
間：ビール1本・イカのてんぷら
夜：ご飯半膳・クリームスープ・サラダ・鮭のムニエル

仕事の都合上、夕食は0時頃。朝はまだお腹空いていない。困ったもんだ。
昨日8月以来久しぶりに体重に乗ったら8キロ痩せてた。ﾋﾞｮｰｷ？

昨日の夜：麻婆豆腐　豚汁　ヒジキ煮　ほうれん草の胡麻和え　なます　柿１個

今日
朝：鳥はむの卵雑炊　ヒジキ煮　豚汁　バナナ＋牛乳＋ヨーグルト＋はちみつ　ヤクルト１本
昼：お弁当（ごはん　大根菜の炒めたやつ　漬物　焼豚　ヒジキ煮　こんにゃく
　　　　　　ほうれん草）キウイ1個
夜：未定

昨日からどうしてもケンタッキーのビスケットが食べたくて仕方がない。
今のところ、我慢しているけどそろそろ限界。　

朝：パン厚切り２枚、牛乳
昼：ラーメン（ゆで卵、キャベツ、わかめ、ねぎ）、野菜ジュース
間食：たいやき、みかん15個くらい
夜：うどん（鶏肉、ねぎ）

最近食欲がすごい。なんでこんなに飢えてるんだろう？？？

朝　無し
昼　スリムファースト　ブロッコリーのおひたし　みかん2個
間　みかんゼリー　黒飴　ミント　レーズン　野菜ジュース　インスタント味噌汁
夜　ゆでブロッコリー　煮物（里いも2個　鶏肉3切れ）
　　オレンジ一切れ　ブルーベリー小皿1杯
　　梅干し1個　コーヒー

バイト中腹減って間食しまくり。

朝：納豆　ご飯　味噌汁　焼鮭　コーヒー２杯　ヨーグルト
昼：トースト２枚　みかん　柿　お茶
夜：マーボドーフ　ご飯３杯　味噌汁　サラダ
　いやー　まだたりないはらへったよー

朝：ごはん　バナナ　牛乳　豚汁
昼：納豆巻き　チョコ菓子　お茶
間食：菓子の残り　おにぎり　みかん
夜：ごはん　豚汁　お菓子

お菓子が多い。野菜皆無。
夜遅いから食わなきゃいいのに食ってしまう。

朝：ヨーグルト・野菜サンドイッチ・ヤクルト・お茶
昼：菓子パン・お茶
間食：キットカット・カルビーポテチ一袋(^｡^;)・ステビア

せっかく体重少し減ったのに…。
夜ご飯抜いた方がいいのかな。
便秘は改善されないし〜。

朝：うどん1/2玉、白菜、なめこ（なめこと白菜の煮込みうどん）
昼：チキン照焼きサンド、薄皮饅頭
夜：白滝と鶏挽肉の煮物、コーヒー、ミニメロンパン（パスコだったかな）、
　クッキー2枚、ちんすこう

甘いものが多いなあ。

朝　無し
昼　ミニパン、プッチンプリン
間食　チョコ
夜　カレー２杯、ブドウゼリー　サラダ

カレーを１杯で止めておけば・・・。それにしても栄養足りてなさそうだ。

今日

紅茶2杯（ミルク入り）、珈琲1杯、洋梨3つ、おでんの大根

洋梨3つも食ってしもたﾖ・・・。

朝なし。昼ヨーグルト、コンソメスープ(レタスと卵)夜アボガドサラダ よっしゃ〜4キロ減!!木原式ジャンプ1分(ひたすらジャンプ)足にきてる!油物がないから乾燥肌になりつつある 反省

朝：ハーゲンダッツ＠キャラメルクリスピー
昼：鳥関係（焼、揚げ４００Kcal程度）、サラダ、ソフトクリーム
夜；レアチーズケーキ１切れ１５０Kcal程度。
今：ウォッカ＆マイヤーズラムのダイエットコーラ割り。
１０００Kcalはいってないはず。

朝：フルーツグラノーラ（ティーカップ1杯分）　フィナンシェ1個
昼：焼き魚定食からあげ付き（魚2/3ごはん2/3残した）
間食：カステラ5センチ　栗饅頭1個　パイ饅頭1個
小さいせんべいの詰め合わせ1袋
夜：コンビニのグラタン+パスタミニ弁当（350Kcal）
夜間食：チョコエクレア半分　ビッツバニラ1袋（235Kcal）甘い煮豆5粒ほど。

生理前でもないのにとめどなく食べてしまった。猛反省。

誰か私を責めてください。
誰か総合カロリーを計算してください。

私は、身長170センチ体重53.5キロ（昨日）、ガッチリ体系。
・・・体重計に乗るのが怖い。

昨日 朝:おかゆ 昼:なし 夜:サラダ 食べなさすぎ？

畜生。
寝る前にポテチ袋食っちまった。
あほだ。

朝：りんご半分
昼：もだん焼き、キットカット、缶コーヒー、飴３個、ヨーグルト
夜：りんご２個、みかん３個

昼がやっべえ・・・・・・・・・・・・・・・
もだん焼きって８００kcalはあるかな・・・

朝　寝坊のため無し
昼　マックのチキン竜田セット
夜　なにかと物入りで食べてない

なんか偏りすぎだ…おなかすいてるけどもう今更食えない…

>>674
どう見ても１０００いってると思うＹＯ！

＞６８０
私もそう思う（藁
あれで１０００いってないなら、今日の私の食事は
絶対１０００いってないな

>>680-681
10000の打ち間違いだと思っておこう…

今朝：麦50g(おかゆ・米なし)、納豆1パック、サツマイモ100ｇ、漬物
間食：ココア（砂糖なしを1匙＋インスタントコーヒー1匙＋砂糖1匙＋低脂肪乳200ml）
　　　ヨックモックのビスケット1枚

夕食をちゃんと節制するためにも、ここらで書いて置こう……
甘いもの多すぎだし。

朝　オールブラン　煮物（里いも2個、鶏肉2切れ）
昼　納豆　豆とピーマンのトマト煮　梅干し1個
間　源次パイ1個　パウンドケーキ1切れ　みかん3個
夜　梅干し1個　カフェオレ（無糖、無脂肪牛乳）

お菓子食っちゃったよ。あーーーーあ。

本日
朝　ご飯一杯　野菜と肉の炒め物　ワカメと豆腐の味噌汁　卵
昼　納豆と大根のサラダ　ヨーグルトwithきなこ＆プルーン
・・・この後が大問題
ネスレのチョコクッキー２００ｇ（９７２カロリー）
チーズのクッキー３枚　パイのお菓子
蒸しパン２個　カスタードと生クリームのパン１本
ミニあんぱん１個

頭おかしいですよね・・。

朝　ご飯　納豆に刻んだ野沢菜　味噌汁
昼　ご飯　納豆に刻んだ野沢菜　味噌汁
夜もきっと、同じ。

ハマると同じもの食い続けるの、いいかげんやめたい･･･でも納豆食いたい･･･。

風邪ひいて何も食べられない。
朝　ヨーグルト。
昼　おにぎり無理やり1個。
夜　たぶん野菜ジュース。

ダイエットが出来てちょっと嬉しい。
でも風邪は治りそうもない。

朝　ねてた。
昼　ねてた。
午後4時ごろ　アイス庵の小豆　練り梅
今から食べ始めます。今日は徹夜であそぶんで。

朝ご飯抜いちゃった･･･ちゃんと食べなきゃ。

朝　寝てた
昼　寝てた
夕　ふっくらあずきできちゃいました、みかん1個、洋なし2切
夜　めちゃくちゃなトマト煮込み、レーズンパン1切
（トマト、キャベツ、ピーマン、玉ねぎ、にんにく、なす、白滝、ひじき、
ローリエ、コンソメ、唐辛子、オリーブオイル）

タンパク質が著しく足りてない。

>>685
ｺﾞﾙｧ(ﾟдﾟ)

>>685
でも容量としては問題なく食えちゃう量だよね･･･。ｺﾞｼｭｳｼｮｳｻﾏ。
ヤマザキのチーズ蒸しパンなんて、あんな見かけで５００kcal近く
あったと思うよ。

>>690
晩御飯まずそう。

一人大食い選手権みたいな感じになるときがなぜか時々ある・・・
ストレスかな・・・むかつく野郎になれなれしく接してこられると
胸のあたりがもわ〜んとなる。

朝：胚芽食パン１２枚切り×２枚
昼：スリムファースト（２２０kcal）
間食：ブルボンの一口いか天１袋（１４７kcal）
夜：ごま入りパン、チーズ、ワイン、温野菜
（それぞれけっこう食べた･･･）

間食のいか天、これが表示通り１４７kcalとはとても
信じられないけど、食べちゃった。天かすそのまんま
一袋食べたような感じ。

今日

珈琲1杯、紅茶1杯（ミルク入り）、梨1コ、味噌汁＠大根入り

ｸﾞﾊ・・・、胃が縮んだのかな・・。栄養のある物を食わねば！
はあ。。。

朝：りんご半分、みかん１個
昼：豚マン、雪見大福
間食：キャラメル５個
夜：ほうれん草のおひたし大量、湯豆腐、みたらし団子、りんご１個
さっき：りんご１個、みかん２個、ハーゲンダッツ

夜が近づくにつれてやばい。

朝：トースト8枚スライス1枚、コーヒー（ミルクのみ）
昼：フレンチトースト（8枚スライス2枚分）
夜：炊き込み御飯、サラダ（レタス、キャベツ、カリフラワー　ドレ：ごま味）
22時過ぎ：チョコレートスナック1箱（445�`�i）

どう考えても、22時過ぎの間食がいかん。
2.3個で止めとくはずだったのに止まらず、結局１箱全部空けちゃった・・・。
それにしても偏りすぎ（;´Д｀）

玄米粥と梅干し、野菜ジュース一杯、ほうれん草一玉のおひたし(鰹節、ごま)
スイカ(スーパーの一人分の切ってあるパックのやつ)

朝：ひよこ豆+ピーマンのトマト煮
昼：味噌汁（大根、油揚げ、ネギ）、里いもの煮物一個、鮭と玉ネギのスクランブルエッグ小皿
間：メントス8粒、ドロップ一粒、みかん2個
夜：パン（固いやつ）半分、野菜ラビオリ3つ、野菜炒め小皿、トマト、アスパラ、チョコケーキ1/2、コーヒー
間：12時にミニ栗ようかん1個

どうしてしまったんだーーーーー！！
甘い物食べすぎ。12時にようかんって......。
意地でも体重増やすもんか！！脂肪に変わる前に退治してやる。

>692
うぅ。ありがとぅ。
今日はなんとか理性を保てたよ。

朝
りんご2切れ・オールドファッション3/4個・オレンジﾃｨｰ
昼
ﾌﾟﾛﾃｲﾝﾐﾙｸココア味
夜
筑前煮物1,5人前・りんご1個・柿1個・キューピーﾀﾞｲｴｯﾄ雑炊2個
・ﾎﾀﾃ干物6粒・ｺﾝｿﾒｵﾆｵﾝｽｰﾌﾟ2人分・イカゲソ2切れ・
糸ｺﾝと玉葱煮込み・ジンジャーﾃｨｰ

健康そうで結構食ったなあー
でも水分ばっかでもうお腹すいてきた
しかし寝るぞっ！！

朝、寝てた
昼、フランスパン３cm明太子ペースト、チョコ５カケ、クッキー２つ
夜、セブンのりんごパイ、レモンウォーター２００ml

甘いものばっか・・・

皆さん相当痩せててきれいなんでしょうね。

朝：前日の残りのキムチ鍋お椀に一杯と粥とレタスに胡椒かけたもの
昼：寿司３つとｲｶ飯の小さいの1/3とサラダ
夜：更に朝の残りのキムチ鍋お椀に一杯と食べきれなかった粥とサラダ

そんなに量作ったわけじゃないのにキムチ鍋が無くならない・・
明日も引き続きキムチ鍋で雑炊・・
たった少しの白菜で随分食いつなげるなあ・・
辛い物が続く・・
胃が心配だ、でもモッタイナイ

土日でやっちまったよ・・・

土曜日
朝：人参(1/2本)ﾚﾝｼﾞでﾁｿしてｺﾞﾏﾄﾞﾚｯｼﾝｸﾞかけ・ﾊﾞﾅﾅﾖｰｸﾞﾙﾄかけ(黒胡麻入り)
昼：出前でﾛｰｽｶﾂ丼
間食：ｶﾗｵｹ行ってｱｲﾙﾐﾙｸﾃｨｰ
夜：ｼﾞｮﾅｻﾝでｷﾉｺと牡蠣ﾌﾗｲのﾄﾞﾘｱ
夜食：ｷｬﾗﾒﾙｱｰﾓｿﾄﾞﾎﾟｯｷｰ(1箱)

日曜日
朝：玄米(1杯)・ｽｰﾊﾟｰの惣菜ｺｰﾅｰのﾎﾟﾃﾄｻﾗﾀﾞ(1ﾊﾟｯｸ)
昼：黒糖ﾍﾞｰｸﾞﾙ・味噌ﾊﾟｿ・餡子&餅入りﾐﾆﾊﾟｿ
夜：喫茶店でｱｲｽﾐﾙｸﾃｨｰ2杯
夜間：ﾛｰﾝｿで売ってるﾊﾞｰﾑｸｰﾍｿ(中くらいの1個)&胡麻ｸﾘｰﾑﾁｰｽﾞﾊﾟｿ

土曜日は気休めに腹筋したけど…
日曜日は夕方くらいから2〜3時間程、買い物でﾌﾞﾗﾌﾞﾗ
渋谷〜原宿間など歩き回ったりしたけど…
こんだけ喰ってんなら、ｲ〜ﾐﾅ〜ｲｼﾞｬ〜ﾝ!!
生理前だっただけに、食欲も倍増ﾃﾞｼﾀ。鬱。

朝：レタスのサラダ、雑炊少し、漬け物
昼：りんご1/4個をそのまま焼いただけのもの、焼き芋５０ｇ
夜：サラダの残り、多分ご飯少し

上と同様、生理前
腹が痛い気がする・・（鬱

おかゆ２杯、野菜ジュース３杯、きなこ１袋、ビスケット１５枚、みかん１個
やべ

http://www.nicnet.co.jp/imaike_t/manpuku/
ああ寿司食っちゃった♪ｗ

食べることから意識離したらどうかな

朝:激甘ｺｰﾋｰ2杯
昼:ﾄﾞｰﾅﾂ3個
烏龍茶
夜:ﾐﾈｽﾄﾛｰﾈ
ﾛｰﾙﾊﾟﾝ
牛乳

毎日書いてる人が居るのかどうか気になる・・
同じスレで2度目以降の書き込みは番号を名前欄に書きませんか？
次スレに逝ったらまた番号変えるとして・・

朝　寝てた
昼　ご飯　生卵　梅干　わかめの味噌汁
夜　サッポロ一番塩ラーメンに野菜炒めのせて…。

いつもシャワーのみの生活なんだけど
昨日久々に湯船入ったら二の腕、フクラハギ
と各１センチづつサイズダウン。
フトモモは２センチ、ウエストに至っては４センチ…。

どんだけむくんでたんだ…。

朝：カゴメ野菜生活

昼：旨茶、昆布おにぎり

夜：ご飯、シチュー、カツ１こ半（６００�iくらい・・・汗）

間食：ｔｏｈａｔｏのショコラクッキー（ホワイト２枚、
キャラメルチョコレート１枚）
　　　グレープフルーツジュース

明日から、ガラッと食生活をかえるつもり。朝もちゃんと食べて
バランスも整えます。もっと痩せるはず

朝：厚切りトースト２枚、牛乳
昼：厚切りトースト１枚、おにぎり１個、納豆、サラダ、
ゆで卵１個、野菜ジュース
間食：みかん７個
夜：ごはん、みそ汁、白菜と鶏肉のあんかけ

う〜運動してない…
＞712
毎日は書きこんでないけど、メニューに変化少ないから
よく見れば私だって分かると思うよ〜

昨日
朝；リンゴ
昼；リンゴ+ラクトアイス
夜；ご飯・すき焼
食後；トースト３枚・プリン・チョコ５０ｇ・スナック菓子
今日
朝：無し
昼；リンゴ２個
夕方；コーヒー＠ミルク１杯・４本入りの棒パン１本８１Kcal
以上で今カルピスサワー＠ライチ飲んでる。
二日でバランス取れたかなあ。

おかゆ２袋、みかん３個、ジャガイモ１個、ビスケット２箱、野菜ジュース４杯、
お茶、ところてん１個、きなこ１袋

おげ。。。太るかな？太るよね。鬱。

朝：ぬき
昼：トマトスパゲティ1/2、ヨーグルトかけフルーツサラダ
夜：カキフライ弁当のカキフライ４個とごはん1/4
間食：チョコレート100kcal

あー。

>>717
ビスケットが曲者だね。
きなこひと袋って、舐めるの？

お昼に菓子パンとか良く食べるけど、あれってかなりカロリー高いよね？
1個で軽く300〜400�`�iはあるかな？
だとすると・・・ヤバイ。
今日ごまチーズパンと紅茶メロンパン食べちゃったよ・・・。

メロンパンだと下手すると５００キロカロリー越すよ。

朝：りんご半分
昼：おにぎり、蒸しパン、缶コーヒー
間食：シュガーレスののど飴１０個くらい、缶コーヒー
夜：コーンポタージュ、味噌汁、ごはん、ペコチャンのほっぺ
今：ハーゲンダッツアイス、ヨーグルト、りんご１個、ジャガリコ半分

やばすぎる・・・
>>720紅茶メロンパンうまそ。

朝：ごはん1/2、ハンバーグ（小）1/2、ほうれん草のおひたし
昼：ごはん1/2、ハンバーグ（小）1/2
夜：ロール白菜（？）、タコとキュウリの酢の物、からあげ、ごはん
間食：みかん１個

>722
以外と良くなかった＞紅茶メロンパン。もう食べないナリ。
あと昔食べたガーナミルクチョコレートパン（ホワイトチョコ）。
これももう食べない・・・。

思い返すと、恐ろしいもん食べてた気がする・・・。

昨日
朝：抜き
昼：ソーセージ１本、ささみのカレーマヨネーズ和え、クリームチーズ、
目玉焼き、胚芽パン１２枚切り×４枚、野菜ジュース
夜：焼き蟹、アンチョビときのこの炒め物、ジャガイモと大根の煮物、
刺し身、りんご１個、チョコレート５粒、ビール１缶、ワイン半瓶

今日
朝：スリムファースト
昼：スリムファースト
間食：チョコレート一粒
夜：焼きビーフン山盛り、りんご１個

なんとか週末の分を相殺したい･･･

>724
今よりもストレスの多い仕事をしてたとき、仕事帰りに
売れ残りの菓子パン６個で３００円ぐらいで売ってるのを
買って帰って、その夜に全部むさぼり食ってたよ。

菓子パンってなんかクセになるよね・・
お腹にたまらないのに高カロリー。
つぶしたらひとくちサイズにしかならないのに高カロリー。
油脂＋砂糖たっぷりのせいだろな。

甘くて意味のないものほど空っぽの心を満たしてくれるのさ

メロンパンって中になにもクリームとか入ってないし、
揚げてもないから、カロリー低いって今まで信じてた。ｳﾄｩ。
今までわざわざメロンパンを選んでいたのに〜。

>729
どんまいなの。
これから避ければいいことなの。

菓子パン・・思い出した
過食酷い時 ヤマザキの菓子パン
コッペパンの間にジャムとマーガリンが入ったの
マーガリンと小倉あん
あのシリーズ大好き
チュロスもの大好き クロッキーかな？
頭脳パンって知ってる？ 本当に頭が良くなるのかな？
食べてないな・・・最近は
懐かしいな
あの頃には戻りたくないよ！！

>731
過食やめれてよかったなの。
長生きしてほしいの。

>>719
本当です。涙
ずっと甘い物系禁止してたら反動が・・・・。あう

きなこはそのままスプーンで食べます。
なんだか体にいいみたいだし私は大好きだし。ｗ
普通は食べれないとみんなに言われるけど。

けしてお腹がすいてるわけじゃない、むしろいっぱいなのに
寝る前になると何か食べたくなって食べてしまう・・・

>734
こころがからっぽなの？

昼１１時起床
　１２時、味噌ラーメン
夜１１時、プリン、漬物、ピーナツ、オレオ２枚

なんて食生活だ。

朝　ミニようかん2個、パイクッキー5枚
昼　けんちん汁3杯
間　メントス一本（14粒）、みかん2個半
夜　無し

朝は私の中でなにかがハジけました......。

朝　ヨーグルト50g
昼　チョコレート1枚80ｇ、ミニ羊羹２個120ｇ
夜（予定）　ヨーグルト500ｇ

本日の総カロリー1070kcalの予定。
死ぬな。こりゃ。

>>738
そんなんじゃ死なねぇよ糞ﾌﾞﾀ!!!!

>>739
いやたぶん甘いものばっか食べ過ぎた反省だと思われ

朝　寝てた
昼　スイートブール（パン）半分、お茶
夜　月見うどん、ビタミンＢ１，Ｂ２，Ｂ１６，Ｃ錠剤

間食する習慣はこれ幸い小さい頃からありません…。
あぁ肉くいたい…。

朝　コーヒー、プルーン（90kcal）
昼　焼き芋半分（220kcal）
間　リーフパイ1枚、りんご半分（220）
夜　煮しめ（蓮根、椎茸、竹の子、にんじん、こんにゃく）、
　　榎茸とネギの牛肉巻き、冷や奴（310kcal）

総カロリー840kcal。昨日食べ過ぎたので今日は白米抜き。

朝　野菜ジュースと酵素（220kcal）
昼　プレーンヨーグルトと酵素（385kcal）
夜　グレープフルーツジュースと酵素（176kcal）
間　ほうれん草のごまあえに大根サラダを混ぜた。

…間食禁止はわかっているのだがな…。

ヤバ。。。
朝：人参(1/2本)ｺﾞﾏﾄﾞﾚｯｼﾝｸﾞかけ・ﾊﾞﾅﾅﾖｰｸﾞﾙﾄ(黒胡麻入り)
昼：白米・白菜の浅漬け・鮭(1切れ)・ｱｽﾊﾟﾗ&ﾍﾞｰｺﾝ&ｺｰﾝのﾊﾞﾀｰ炒め
　　豆(甘く煮たﾔﾂ)・おでん(昆布･大根･厚揚げ豆腐･ｶﾞﾝﾓ/各1ｺ)各少量
夜：ｱﾝﾊﾟﾝﾃﾞﾆｯｼｭ・おにぎり2ｺ(梅&鮭)・ｺｱﾗのﾏｰﾁ(限定ﾏﾛﾝ味)

夜で全て台無し〜(泣！！

朝・ラーメン、昨日の残りのおでん、ひる、ガストのハンバーグライス付き、ケーキ、
夜、ポッｷｰに始まりビビンバで終了。ポッｷｰとビビンバの間はとにかく食べたので始めと終わりしか覚えていない。
これでもダイエット中なんですけど・・・ダメですかねぇ？？？

朝
ココナツﾁｮｺﾚｰﾄ半分(ミスド）
チョコクリームﾌﾚﾝﾁ1個（ミスド）
昼
ｺﾞｰﾙﾃﾞﾝﾁｮｺﾚｰﾄ1個（ミスド）
夕
つまみ用缶詰赤貝1缶
つまみ用缶詰ｱｻﾘ1缶
ﾁｰｶﾏ小16本！（254kcal）
梅干8個
夜
発泡酒ﾀﾞｲｴｯﾄ1本（350ml)
サンドイッチ3切れ
竹輪の天ぷら1本、白身魚ﾌﾗｲ1口
ﾀｺﾔｷ4個
枝豆山ほど
りんご丸一個

やっやべえーーーー
最近ドーナツ食べてなかったのに…
ﾊﾞｲﾄ先でただだし今日はお腹すいてたので食っちまった！！
8時間だったし…言い訳。渇！！

昼：もちもち蒸しパン＋ジャガリコ＋りんご半分＋ヨーグルト＋ほうれん草
夜：梅おろしうどん＋でっかいケーキ＋カフェオレ＋りんご１個

やばっ！ケーキ大きかったから５００kcalはありそう・・・

今朝：ぬき
昼：豆乳（90kcal）と毎日果実ひとふくろ（90kcal）
夜：ぎょうざ５個、豚キムチとラーメンをつまむ。
間食：じゃがりこ1/4

お腹が空いたときは豆乳ｳﾏー。

>>733
>きなこ

きなこってふつうは甘くない大豆の粉だよね。
お餅についてるような甘いきなこは半分はお砂糖だから
甘いきなこのなめすぎは禁物だよ。

朝：りんご一個

昼：ａｍｐｍのイタリアンリゾット（低�i）、野菜ジュース

夜：ご飯、みそ汁、さば半分、カツ＆ほうれん草の卵とじ

間食：ｔｏｈａｔｏのビスケット２枚、調整豆乳、グレープフルーツジュース

絶対太ってるとｵﾓﾃたけど、０，４キロ痩せてて嬉しかった。
明日も朝御飯きちんと食べて頑張ります。

砂糖が入ってなくてもキナコはかなりの高カロリーかと・・

朝：ご飯少々・豆腐ﾊﾝﾊﾞｰｸﾞ２個・大根おろし・ｽｲｽﾛｰﾙ１切れ
間：ﾌﾟﾁｵﾚｵ３個
昼：カレーパン２個・ひまわりの種パン１個・みかん１個
夜：おでん→ちくわ２・さつま揚げ２・大根２・ﾎﾟｰｸﾋﾞｯﾂ４粒・鶏肉少々・はんぺん１
間：みかん３個

朝なし
昼、回転すし６皿
夜、ご飯１膳、豚汁２杯、漬物
その後、甘納豆、シュウクリーム

その後が余計だ。何故食べてしまったのか・・・。

昨日
朝；リンゴ
昼；チャーハン（４２０kcal）リンゴ・アイス・カントリーマアムの５枚入り一箱
ミニどら焼４個・トリュフチョコ４個
夜；抜き
甘いモノが止まらない･･･

朝：パン２枚、牛乳
昼：パン２枚、野菜ジュース、サラダ、りんご、納豆
間食：みかん10個、えびせん半袋
夜：カレー、サラダ

毎日みかんみかん…太ってきちゃったーヨ。ヤバ。

う〜ん。やっぱりみんな甘い物好きだよね。
そこで注意点
�@脂肪分と糖分を同時に摂らないようにする。
　チョコは最悪。脂肪と砂糖の塊みたいなものだから。
　やっぱり和菓子にするべし。糖分が高くても脂肪分が
　少なければ中性脂肪になりにくい。
�Aなるべく加工前のお菓子にする。
　きな粉とかは避ける。例えばこしあんよりつぶあんにする。
　粒子が小さければ小さいほど吸収速度が速く、血糖値が
　上がりやすいので。

原材料表示ってあるでしょ？あそこに「植物性油脂」とか
「油脂」とか「マーガリン」が最初のほうに書いてあるお菓子
は避けようね。カロリー跳ね上がるから。

↑補足。
�@中「中性脂肪になりにくい」じゃなくて、正確には
「中性脂肪として吸収されにくい」でした。

すんません。逝ってきます。

朝　みかん2個、バナナ1本、オールブラン茶碗半分
昼　野菜ジュース
夜　味噌汁、鮭1/2切れ、ほうれん草のおひたし、いんげんのゴマあえ
　　ひじきの煮物、切り干し大根の煮物、ごはん1/4杯、りんご1/4

昼食べれなくて抜いてしまった。

生理前なのかな
朝からの過食が止まらない・・・
終いには嘔吐してしまう・・・
週に１回は２回？やってしまう
どうしよう・・
自分に甘いのは分かっている
だから毎日泳いでる・・・
朝になると 自分のコントロールがきかない・・・
朝だけダイエット食品にして渇を入れているけど
昨日と今日 お菓子イパーイ食べて嘔吐してしまった
インシュリンダイエットについて誰か教えて下さい・・・

大便６回と肛門１００回締めは著効ありで,７０歳

でも50歳に見え、○○は常に若者をしのぐ元気さ

で、電車内では座らずつま先立ちも１時間は可

　「起床直後にコップ一杯の水を飲む、大便を６回する（便が出
ない時があって も良い、出勤前２回・日中２回・夜２回）、ヘソ
を連続１００回へこませる、肛門を 連続１００回締めたり緩める
」は、非常に大きな効果があります。
　小生はそれを５０歳から毎日２０年間実行しておられる男性を
　知ってますが、良 い顔色で、精気にあふれ、目はキラキラと輝き
　グチをこぼさず、喜びと楽しさに 包まれ、７０歳ですが５０歳
　見えます。「お元気ですね」と小生が言うと「〇〇は 抜かずの
　３連発が出来ます。東京駅までの１時間の電車通勤も座席に座る
　と気 持ちが悪いので、毎日つま先立ちで足で立ってつり皮にぶ
　ら下がっています」と ７０歳になるのに、おっしゃってました。
　「そんなにお元気では、奥さんに嫌がられませんか？」とたず
　ねますと、「そんな 時は酒を飲んで、先に寝てしまいます」と
　の答えでした。この方と４０歳代の方が いっしょにゴルフをす
　ると、他の３人の４０歳代の方が体力負けして、先に悲鳴に 上
　げてしまうそうです。

>>758
キモイからゲロの話題だけは勘弁してください・・・
昼食食う気失せたよ

またかまってちゃんの嘔吐野郎が現れたね。
スレ違いのところで気を引くのが特徴です。

気を取り直して…

朝　紅茶
昼　ビーフシチュー　ご飯１/２杯　味噌汁　サラダ
夜　明太子スパ　野菜ジュース　ビタミン剤各種…。

ウォーキング1時間半。
最近不眠なのですが、あえて薬飲まないでがんばってます…。
今日はボディシャンプーはセフォラのココナッツ、
お香はビャクダンと、いい匂い全快でベット突入します…。
いくら食生活に気をつけてもちゃんと眠らないと意味ないもんね…。

ビーフシチューにみそ汁を付けると
お好み焼きにご飯を付けるようなもんだな

760だけど結局食べなかったよ（呪

朝：キムチの雑炊少し、サラダ
昼：抜き
オヤツ：つけもの二枚
夜：ご飯３０ｇくらい、ドレッシング無しのサラダ、刺身３切れ

栄養・・栄養とらなくちゃ。。
これじゃまた病院行きだよ

>>762
私もシチューにご飯つける
お好み焼きにもご飯つけるよ
病後重い物は食べれ無くなったけど・・

朝　ワッフルコーン
昼　ほうれん草のごまあえに大根サラダを混ぜた
夜　ミルキーフランス（306kcal）チョコレート１箱（240kcal）
間　厚切りハムロール（234kcal）ジュース（100kcal）

…今日は甘いものとパンが食べたい日だった…
…セブンには誘惑が一杯だ…

朝：レモン一個にはちみつをかけていただく。(ﾟдﾟ)ｳﾏｰ
昼：中華料理屋で豚肉の春雨いためとスープ。野菜ｲﾊﾟｰｲ。
夜：ローソンのたらこサンドの中身だけ、おでんの白滝、
ごはん少々
間食：ヤマザキのいもまんじゅう1/2個、チョコレート２粒

きょうはパペットマンを聞きながら部屋で踊った。
体操＆腹筋した。
予定より食べ過ぎた気もするけど
なんだかいい日だった。訳も無くｼｱﾜｾﾅﾘ

朝：なし
昼：おかゆ一膳　カステラ一切れ　野菜ジュース１本
夜：おかゆ一膳　カステラ一切れ　手羽先と大根とレンコンの煮物
　　カマンベールチーズ一切れ　アスティ・ガンツィアグラス１杯

偉いなあ･･･
私、絶対カステラだったら１切れでおさまらないから、最近
買ってないよ。
３本入りの箱をもらって、一週間で一人で消費したことも。

朝、特製肉まん
昼、お茶、饅頭、チョコレートアイス
間食、ナゲット３個、チョコ
夜、シチュー、ご飯多めの１膳

朝
シュガーレイズド一個（190kcal)
プロテイン（８０kcal）
昼
シュガーレイズド１／２個
夜
水炊き（なべ）たっくさん
ビールジョッキ２杯
カシスソーダ（アルコール）３杯
コーンポタージュ
駄菓子
チョコ
あめ
など。
今日は飲み会でした
揚げ物中心のコース料理じゃなく水炊きだったのですぐ腹いパーいになった
ので以前の揚げ物中心の飲み会よりまだまし

そして以前のように、揚げ物死ぬほど食って自暴自棄になって
夜中にカップ麺とかすすらなくなった
これでも進歩か…
やっぱダイエットはストイックにやるもんではないよね

あー今日は砂糖に狂った。
カジキ
煮物
もやし焼きそば
パスタ
チョコケーキ
アイス２個
クレープ１個
クリームチーズパン１個
チョコレート
御飯
鳥の唐揚げ
野菜スープ
パン半分
チーズ
トマトの卵じめ

昨日
朝：おにぎり、グレープフルーツジュース

昼：おにぎり、野菜ジュース

夜：ごはん、みそ汁、ポークステーキ、サラダ（コーン、レタス、いんげん）
　　ちくわ＆じゃがいも＆玉ねぎ＆たまごの煮物

間食：ｔｏｈａｔｏのクッキー６枚（３日連続・笑）

体重が０．４キロ増。大したことはないので調整したいと思います。
最近過食もしないし、落ち込まないしイイカンジ。
バランスもうちょっと考えた方がいいかな。

昨日食べたもの
朝：玄米、温泉卵、野菜ﾀﾌﾟｰﾘの春雨あんかけ、味噌汁
昼：パン、ヨーグルト
夜：野菜なべ（たくさん）、プリン１/２、
各食事時に、ちんすこう、カステラを食べまくってた。
ちんすこうってﾗｰﾄﾞがはいってるんだよねー。
なんか、お菓子食べてしまった自分が情けない。
もう、やめなきゃ。

朝　玄米粥と筑前煮
昼　たこやき１０個、タコとキュウリのあえもの、ブロッコリーのサラダ
間食　りんご半分、チーズ１ケ
・・・ちょっと食いすぎた。夜は控えめにしよう。

朝　バナナ一本、みかん1個
　　七味せんべい1/4
昼　ブロッコリーのごまあえ、ピーマンとアスパラガスとハムの炒め物（油無し）、みかん1/2個

夜　まぐろ5切れ、しめさば2切れ、おでん、高菜漬け、梅干し

結局、夜はごはん一膳、からあげ３個、大根ツナサラダを食った。
しかもデザートに羊羹まで。
激しく反省。明日は歩く量をふやそう。

┐（'ー｀　）┌777GETしたよ。

朝・豚汁　ご飯　アジのひらき　納豆　大根サラダ
昼・食パン２枚　ヨーグルト
夜・豚汁　ご飯２杯　ごぼうサラダ　野菜炒め　柿１個
これって何カロリーだろ？
これからジムいってきまーす。

糖質に生きた一日。
朝：チョコ２つ、芋けんぴ90g、チーズ納豆、大根そぼろ煮
昼：赤飯220g、りんご1/2、牛乳150cc
間：ダイエットペプシ（スヌーピーボトルキャップのため）
夜：納豆、オートミール粥、豆乳ヨーグルト、焼きたてvv食パン90g

糖質以外ほとんどとってません。逝ってきます。

朝：マカロニグラタン（昨夜がまんして食べなかった）
昼：コロッケサンド、タバスコ大さじ１杯ぐらい
夜：ひじきと油揚げの煮物、ごはん、豚汁、納豆、りんご１個

朝から最悪です。油脂＆炭水化物を３食とも摂取。
コメを口にするのは久しぶりで、ほんとに美味かった･･･。

朝　寝てた
昼　肉まん　からあげくん
　　野菜ジュース　ぶどうジュース
夜　五目麺　ティラミス

麺類は土鍋で一人分煮込んで食べると楽…。
片付けいらないし、野菜いっぱい食べられるし…。

朝、なし
昼、ハンバーグカレー
夜、缶チュウハイレモン５００ml、たらこスパ、焼きソバ、イカをちょっとずつ

家に帰り、甘なっとう、もみじ饅頭
食べ過ぎ、気持ちわるっ・・・

昨日
朝：おにぎり、グレープフルーツジュース

昼：カゴメ野菜生活、おにぎり１つ

夜：つみれ鍋（白菜、にんじん、大根、ねぎ、しめじ、つみれ）
　　コーン、いんげん、レタスのサラダ
　　納豆、ご飯

間食：チョコレートケーキ４分の１、ノンシュガーキャンディー１こ、
　　　アメ１こ、

野菜とってるからまぁいいか。便秘も一切なし。運動はウォーキング４０分ほど

朝　みかん一個、ミニ和菓子（旅まくら）2個、源氏パイ2枚
　　お吸い物（白菜、シーチキン、卵、昆布、しいたけ、生姜）3杯
昼　野菜ジュース、みかん2個
間　シーズチョコ2個、コーヒーゼリー
夜　味噌汁（わかめ）一杯、豆腐1/2丁、梅干し大一個、高菜漬け

甘い物食べ過ぎた....。代わりにご飯かバナナ食べておけばよかったよ〜〜〜！

朝：リンゴ１個、焼リンゴ１個
昼：シュークリーム、八枚切りくるみパンくるみ抜いて２枚半、アイスクリーム
きのこの和風パスタ、焼リンゴ１個
夜：抜き
昼に食欲爆発。くるみパンだけどくるみ抜き。。。

朝：ひじきごはん
昼：豆ごはん、ほうれん草の白和え、大根とこんにゃくの煮物、
いわしのみりん干し１片、煮豆
夜：グリーンカレー（ココナッツミルクのかわりにヨーグルトと
牛乳）、ごはん少し、胚芽パン１枚、りんご

昨日
朝：酵素とジュース（196kcal）
昼：カスタードパン、ごぼうサラダ（155kcal）
夜：しらたきスパ（90）キャベツサラダ（40kcal）ギョーザ４個、
　　ごはん１杯、ロイヤルブレッド、梅干１個

今日
朝：酵素とジュース（196kcal）
昼：アップルパイ、サラダ（78kcal）
夜：なし
間：カロリーメイト２本（200kcal）カントリーマアム１枚

…昨日は炸裂したな…
…今日はもう風呂に入って寝よう…

昼から夜にかけて
おにぎり大2個
かぼちゃ半分
おかき沢山
みかん1個
りんご2個半
さつまいも沢山
ヨーグルト
納豆
大根と鶏肉少しずつ

逝ってきます
あー恐いけど書いたことにより
渇！

朝　寝てた
昼　寝てた
夕　りんご半分、プルーン１粒、乾燥いちじく１粒
間　りんご半分
夜　焼き芋150グラムほど、ゆで卵（塩）、とろろ昆布吸い物

なんつーか…やば。

昼 カレーうどん、りんご一個
夜 煮物（肉、人参、大根、こんにゃく）、厚揚げ、梅干一個、さんまの缶詰
間食 ドーナツ一個
食いすぎた、、、、

朝　チャーハン一口　牛乳
昼　なし
夕　コンビニのねぎ焼きそばっていうやつ　ウーロン茶
夜　ロールキャベツ１コ、羊の焼肉２枚、おいなりさん1コ、太巻き1コ
　　サラダ沢山、お味噌汁、ウーロン茶、珈琲牛乳

間食　たけのこの山1/2箱　レーズンクッキー2枚、みかん1コ、
　　　アイス、おせんべい1枚

へんなのばっかり食べてるなぁ。ヤバイヤバイ…

今日はﾔｳﾞｧｲです・・・。
朝：ごはん、生卵（しょうゆ）、グレープフルーツジュース

昼：おにぎり（明太子）カゴメ野菜生活

夜：ご飯、みそ汁、ポークステーキ、キャベツ、プチトマト
　
間食：カスタード＆生クリームパン、抹茶プリン、みかん、
　　　ウエハースチョコ大量、パンプキンパイ、

間食しすぎでﾔｳﾞｧｲよぉおぉ・・・。もう駄目だ・・・。

朝：豆腐と野菜のとろみスープ煮
昼：チーズトースト　ハム　白飯少々
夜：八宝菜　白飯茶碗1杯　　ホット人参ジュ―スコップ１杯

>>755-756
こしあんよりつぶあんがいいなんて知らなかったよ。
すごい為になった。ありがとう！

朝：無し（11時過ぎに起きた）
昼：マックピタ１、鮭みそ焼き１、かきフライ２、スウィートポテト２、うすあわせ栗１、
カントリーマアムミニサイズ（ティラミス、バニラビーンズ）２、ムースカプリコストロ
ベリー１、コーヒーブラック１
夜：豆腐チゲ１、ムースカプリコストロベリー１、フルーツケーキ１
夜中：碌山（和菓子）１
ちなみに昨日の夜は寿司２４ｶﾝ食っちまった。そのあとコーラ飲んで
スウィートポテト半分食ってんの。

朝：りんご半分、コーヒー
昼：クリームサンドのパン、缶コーヒー
間食：カントリーマアム２枚、キャラメル８個くらい
夜：おにぎり１個、うどん半分、りんご１こ
さっき：ヨーグルト、みかん３こ、おかき６枚

はけるものならはいてしまいたい・・・

朝無し
昼１２時、AM　PMのジャージャー麺、カニおむすび
間食、みたらし団子２本、チーズケーキ
昼寝してバイトに行く。
夜１０時、ご飯１膳、チキンカツ２切れ、鮭、マカロニサラダ

間食は余計だったな・・・。衝動的に食べてしまった。只今生理中。

朝　雑炊
昼　雑炊の残りとほうれん草のゴマ合え
夜　お粥とサラダとお豆腐半分

最近こんな感じが続く・・
栄養・・

朝：クレープ３枚（スモークサーモン２枚、ツナカン半分、キュウリ半分）
昼：鶏肉と根菜の煮物
夜：おでん（大根、卵、昆布巻、袋、スジ、ちくわぶ）、サラダ
　　ビール１本、日本酒１合
深夜：ギネス１杯、カクテル２杯、フルーツ盛り合わせ、シャーベット１個　等

飲みすぎた〜。でも楽しかった！

８００！

朝　なし
昼　ごはん　みそしる　おひたし　白身魚のまよねーず焼き
　　ねぎとろおにぎり
夜　鍋（鶏肉つみれ、豆腐、野菜もりもり）

夜7時に食べたから…
おなかすいてきた…。

朝　オールブラン、りんご一個、無脂肪ヨーグルト1/2、プチプリン2個
　　源氏パイ2枚、シーズチョコ2個
昼　バナナ一本、プルーン、アスパラ3本
夜　ワッフル1/2、納豆1パック、大学イモ、もずく酢、大根おろし、梅干し
　　コーヒー

恐ろしい...。今日はあんま食べない予定だったのに。
家にいたら駄目よね。

病的、

朝：カカオウエハース６個ほど、ご飯、納豆と生卵まぜたやつ

昼：マックのポテトＭサイズ、カゴメ野菜生活１００

夜：ご飯、わかめのみそ汁、刺身（ほたて、まぐろ）、シューマイ５こ
　　チキン少々、

間食：ハーゲンダッツ（キャラメル）、ムースポッキー一袋、たい焼き（カスタード）
　　　カスタードパン、ガリガリ君

食べ過ぎ・・・（鬱
運動あんまりしてねーし。

昼〜夕にかけて
ｷｭｰﾋﾟｰﾀﾞｲｴｯﾄ雑炊
ﾜｶﾒｽｰﾌﾟ2杯
りんご2個
ポタポタ焼き個袋4袋（8枚）
さばの水煮2切れ
大根と鶏肉少し

夕方からﾊﾞｲﾄで今帰ってきた
朝は13時まで寝て、この食事食った後風呂1時間入って
また寝てモータ、そしてﾊﾞｲﾄ。
乱れた生活だ…
もう今日は食べない。
明日朝早くからﾊﾞｲﾄ…鬱

乱れてない
鬱じゃない
皆病的だぞ

夕方、スターバックスでチョコチップのスコーンとビスコッティ、キャラメルマキアートを
飲んでしまった。。
もちろん昼も夜もしっかりごはん食べてしまった。

ああ、、、スコーンおいしかったけどカロリー高そうだわ。。。２５０はあるよね・・？

朝：最中１個
昼：ご飯１膳、明太子、チョコファっション、最中、ラクトアイス。
後ミルクコーヒー１杯。
夜：無し。
アイスってどれくらいカロリーになるの？表示分よりも少ないはずだよね？

>>807
なんか雑誌でみたけど
カフェのスコーンとかケーキは相当なカロリーらしいよ
私が見たのはスタバのじゃないけど1個500弱だった
不安をあおってるわけではないです。一応…要注意だよってことで。
>>808
アイスは表示通りのカロリーあるよ
ただ、食後のエネルギー消費で約1/3が消費されるといううわさ。
さらにアイスの成分って確かGI値引くいのでデザートの中では優れている方では
ただしﾊｰｹﾞﾝﾀﾞｯﾂのﾄﾞﾙｾデﾚﾁｪ系はカロリー高すぎてまったり…ｵｴ

>>806
いやいや乱れたってのは寝てばかりだからってことよ！
いつも外出して動きまくってるので…
食べた量はさほどでないが
一度にだらだらくったからね。
食べ過ぎたとは一言もいってないよっつーことで自己弁護。

うな丼
味噌汁
グリーンサラダ
さつまいも
オールブラン
りんご
プルーン
もやし炒め

オールブラン食い過ぎて胃もたれ…(鬱

朝　寝坊のため無し。
昼　パン２個。しかし菓子パン。
夕方　間食のつもりでカリカリまんインドカリー味。
夜　カリカリまんが意外と腹にきたので無し。

栄養偏ってるなぁ…。健康的な食事してきれいに痩せたい…

成人って確か2000�`�iは摂取しないといけなかったんじゃ・・・。
なーんて、ここで言っても無理か。
それにしても、みんな食べなさ過ぎでﾋﾞｸｰﾘ。

朝　豆腐半丁、いわしの蒲焼き（缶詰め）、野菜ジュース
昼　味噌汁（大根、ごぼう大量）2杯、お吸い物（もやし、アスパラ、玉葱、はんぺん）1杯
間　チョコ2つ
夜　きつねわかめうどん

朝 無し
昼 カップ焼きそば半分、栗ﾀﾌﾟｰﾘ蒸しパン半分、里芋沢山汁一杯
間食 チョコレートパン（くどい）半分
夜 蓮根、納豆ご飯

朝フルーツグラノーラ５０グラム
昼ピザトースト
夜ご飯茶碗半分、バタートースト、干し芋７枚
干し芋食べなきゃよかった・・・カロリー高そう

>813
そうそう。私もいつも思う。良く生活できるよなと思う。

朝、昼、無し
夜 スープ（肉団子５、白菜、にら、春雨）、海草サラダ、大根と人参の酢のもの、煮物少し
肉食いすぎたー

>>813
普通な気がするんだが・・

今日

メロン・みかん・甘エビ・まぐろ・くずきり
ココア1杯・珈琲5杯以上（無糖・ミルク入り）

久しぶりに食いすぎた。。。。
あと、ただでさえ浮腫みやすい時期なのに水分摂り過ぎた。。。

ぐはぁ・・・・・・・・・・・・。

ふたばの豆餅三個、ソワレのゼリー、八百屋の二階でランチ。
近所のパン屋で食パン二斤、丹波の黒豆甘納豆３００グラム、
ひろうす、タイ丸ごと一匹、無印のイチゴチョコ一袋、焼いもまん一袋。

・・今日だけで二キロ増えた。

朝：ﾌﾚﾝﾁｸﾙｰﾗｰ　1個
　　ﾊﾆｰﾁｭﾛ　1/2個
夕方：焼きｿﾊﾞ1人前弱（野菜ばかり）
：根菜ｺﾝｿﾒｽｰﾌﾟ　沢山
：おかきなど　沢山
：りんご2個
：卵豆腐1個
夜
：鮭のあんかけ弁当（ご飯抜き）
：ｺﾛｯｹ大2個
：チョコ1個

ｺﾛｯｹは余計だった
くそう。

そうそう、こんなんが普通だよ

朝、ミスドのチョコレートドーナツ１個
昼、ばーみやんのカレー味ビーフン
夜、キムチチゲ、イカの刺身、ご飯１膳

食後にミスドのドーナツ１個
家にドーナツの買い置きさえなければ・・・。

椎茸の海老盛天ぷら、あんぽがき、ほしいも、パインアイス、きんしまき
かにまき、さば寿司、をみんな、パックごと。
それと、クリームパン特大１コ、ビール５缶飲みました。
あ、、、、、

全体的に小食が多いとは思うけど
ガキが本能のまま生きてるようにお菓子が組み込まれていることの方が問題だと思う

13時起床後…
野菜ジュース　クリームパン　プリンパン
インスタントラーメン　コーヒー牛乳ちょこっと。

食いすぎだっつーー…気持ち悪い…。
明日絶食だな…。

本能のまま生きようじゃないか

>>828
そんなんしてたら、太りますわ（藁

理性のまま生きようじゃないか

つまんね

ここ２日、暴飲暴食が続いてます…。
でも、体重そんな増えないし〜！
だから調子乗ってどんどん食べちゃう。
今もチーズケーキをほうばってるし…。
便秘が解消されたから食べても体重増えなくなったのかな…？
このまま食べ続けると元に戻るのでそろそろやめよ〜！

>830ﾂﾏﾝﾈ

朝…寝てた
昼…発芽玄米入りご飯・漬物・サラダ
夜…発芽玄米入りご飯・漬物・味噌汁
間…チョコアイス

運動…してないや（鬱）