11月1日から12月1日までに体重を落とすクラブ
1 ：(´□｀)：
煽り上等！馴れ合い禁止！
ダイエットとは自分との戦いだｺﾞﾙｧ!!ヽ(｀Д´)ﾉ
11月も気合い入れてがんばりましょうー。
・参加する人は参加表明をする
目標減量を書き込む(最終目標でなくてもOK)
自分のダイエット方法を書き込む
・脱退するときは、かならず脱退表明する
・目標を絶対に達成する
・参加・脱会はいつでもご自由に
スレの使い方
この１ヶ月だけで目標を達成するもよし、
継続参加して毎月のモチベーションをたもつもよし、
それぞれお好きにお使いください。
前スレは>>2
ダイエットとは自分との戦いだｺﾞﾙｧ!!ヽ(｀Д´)ﾉ
11月も気合い入れてがんばりましょうー。
・参加する人は参加表明をする
目標減量を書き込む(最終目標でなくてもOK)
自分のダイエット方法を書き込む
・脱退するときは、かならず脱退表明する
・目標を絶対に達成する
・参加・脱会はいつでもご自由に
スレの使い方
この１ヶ月だけで目標を達成するもよし、
継続参加して毎月のモチベーションをたもつもよし、
それぞれお好きにお使いください。
前スレは>>2
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前スレ 10月1日から11月1日までに体重を落とすクラブ2
http://natto.2ch.net/test/read.cgi?bbs=diet&key=1000306114
９月1日から１０月1日までに体重を落とすクラブ
http://natto.2ch.net/test/read.cgi?bbs=diet&key=999260970
http://natto.2ch.net/test/read.cgi?bbs=diet&key=1000306114
９月1日から１０月1日までに体重を落とすクラブ
http://natto.2ch.net/test/read.cgi?bbs=diet&key=999260970
3 ：スリムななし(仮)さん：01/10/31 23:24
154㎝今現在５０.6kg
絶対今月中に４kgやせます。
絶対！ぜったいぃぃぃぃ！！！
ウォーキング、間食禁止、半身浴で。
今回こそは本気！！美しくなるんだ！！
絶対今月中に４kgやせます。
絶対！ぜったいぃぃぃぃ！！！
ウォーキング、間食禁止、半身浴で。
今回こそは本気！！美しくなるんだ！！
しまった…。
前スレはこっち→http://life.2ch.net/test/read.cgi/diet/1003406002
前スレはこっち→http://life.2ch.net/test/read.cgi/diet/1003406002
5 ：まっする＠153/51.8：01/10/31 23:45
新スレありがとうございます。
引き続き１１月もがんばる！
目標は４８キロ台にのせること
ダイエット方法は今までと同じく３食食べて半身浴とウォーキング又はステッパー。
ダンベルとかも追加したほうがいいかな・・・二の腕がぶよぶよしとる。
引き続き１１月もがんばる！
目標は４８キロ台にのせること
ダイエット方法は今までと同じく３食食べて半身浴とウォーキング又はステッパー。
ダンベルとかも追加したほうがいいかな・・・二の腕がぶよぶよしとる。
6 ：☆：01/10/31 23:46
身長１５８で、現在６６キロです。
ここまで増えたのは今日が初めてです・・。
ホントにやばい！私は今月中に６１キロになれるよう
がんばります。
ステッパー、エアロバイクと、過食に気をつけて行きたいと思います。
それでは、どうぞよろしくお願いします。
ここまで増えたのは今日が初めてです・・。
ホントにやばい！私は今月中に６１キロになれるよう
がんばります。
ステッパー、エアロバイクと、過食に気をつけて行きたいと思います。
それでは、どうぞよろしくお願いします。
7 ：宿便見てみたい＠１６１＊５３：01/10/31 23:47
あんぐりこさんお疲れ様です。
１１月中は５１キロまで体重落とします。
方法：週最低２回のジム通いで３０分ぐらいの筋トレ＆食事制限（高栄養、低カロリー）。便秘症なので便秘を治すべく。方法を模索中。
過去のダイエット：マイ黒ダイエット、葉ー場ライフ、きなこココアダイエット、バイオメトリクス。
１１月中は５１キロまで体重落とします。
方法：週最低２回のジム通いで３０分ぐらいの筋トレ＆食事制限（高栄養、低カロリー）。便秘症なので便秘を治すべく。方法を模索中。
過去のダイエット：マイ黒ダイエット、葉ー場ライフ、きなこココアダイエット、バイオメトリクス。
8 ：すぅ☆146.5ｃｍ・48.5ｋｇ：01/10/31 23:55
はじめまして～。
146.5cm、体重48.5kg、チビデブ脱出を試みる「すぅ」と申します♪
体脂肪は29％で、特に足は極太。
ふくらはぎは1.5ペットボトル級・・・（酷ッ）
セルライトとは長年の友って感じッス・・・。（涙）
体質改善プラス運動、水分摂取にサプリメントと
入浴時のマッサージで地味に頑張っていきます。
今まで、上記のようにやってきて1ヶ月に1kgのペースで
落ちていたのですが、ついに停滞して心細くなってしまいました。
また来ますので、よろしくお願いします。
ちなみに１２月１日までのの目標は、47kg！
サイズダウンと、脂肪減少に重点を置いて、マッサージと運動に力を入れるつもりです。
146.5cm、体重48.5kg、チビデブ脱出を試みる「すぅ」と申します♪
体脂肪は29％で、特に足は極太。
ふくらはぎは1.5ペットボトル級・・・（酷ッ）
セルライトとは長年の友って感じッス・・・。（涙）
体質改善プラス運動、水分摂取にサプリメントと
入浴時のマッサージで地味に頑張っていきます。
今まで、上記のようにやってきて1ヶ月に1kgのペースで
落ちていたのですが、ついに停滞して心細くなってしまいました。
また来ますので、よろしくお願いします。
ちなみに１２月１日までのの目標は、47kg！
サイズダウンと、脂肪減少に重点を置いて、マッサージと運動に力を入れるつもりです。
9 ：にゃーこ 167ｃｍ 65.0ｋｇ：01/10/31 23:56
あんぐりこさん、新スレありがとうございます。
65.0kgと書いたものの、朝になったら増えているでしょうが・・・。
一応62.0ｋｇを目標にします。
では皆さん、またひと月ﾏﾀｰﾘ頑張りましょう♪
65.0kgと書いたものの、朝になったら増えているでしょうが・・・。
一応62.0ｋｇを目標にします。
では皆さん、またひと月ﾏﾀｰﾘ頑張りましょう♪
10 ：158☆49.4（47.4）：01/10/31 23:57
身長と体重書いてみました。そのほうが頑張れるかなって。
ってことで現在158cm、49.4kg、目標は－2kgの47.4kgです。
数ヶ月前は、47.0kgぐらいを保ってたけど、飲み会が多くて太っちょに｡
だからとりあえずはもとに戻るために－2kg！！
ダイエット法は、食生活の質改善、半身浴、腹筋、ストレッチ｡
極端な食事量の制限はやらずにゆっくりいきます｡
ってことで現在158cm、49.4kg、目標は－2kgの47.4kgです。
数ヶ月前は、47.0kgぐらいを保ってたけど、飲み会が多くて太っちょに｡
だからとりあえずはもとに戻るために－2kg！！
ダイエット法は、食生活の質改善、半身浴、腹筋、ストレッチ｡
極端な食事量の制限はやらずにゆっくりいきます｡
11 ：172㎝：01/11/01 00:00
参加します！！！！
ヨーグルトダイエットします。
あとは、半身浴とダンベルとストレッチがんばります。
目標53㎏！！！！
ヨーグルトダイエットします。
あとは、半身浴とダンベルとストレッチがんばります。
目標53㎏！！！！
12 ：チョ156cm*54.5kg：01/11/01 00:10
はじめまして。私も参加します！
見て目にはそーでもないと言われるのだが
数字で表すととても怖い……
とりあえず、低GIを心がけてみようと思います。
あと、マイクロのスープが好きなのでやってみようと思います。
見て目にはそーでもないと言われるのだが
数字で表すととても怖い……
とりあえず、低GIを心がけてみようと思います。
あと、マイクロのスープが好きなのでやってみようと思います。
13 ：トロきゅう：01/11/01 00:13
参加させてください。
ＨＮ／トロきゅう ２０歳・女
１６３センチ・６１キロ・体脂肪３１％
デブデブです…。
今月中に５８キロを目指してまたーり頑張ります。
調子よく５５キロまで落とせたら大成功。
ＨＮ／トロきゅう ２０歳・女
１６３センチ・６１キロ・体脂肪３１％
デブデブです…。
今月中に５８キロを目指してまたーり頑張ります。
調子よく５５キロまで落とせたら大成功。
14 ：ぬかたた163.9㌢53㌔：01/11/01 00:17
あたしも出よ。
現在身長163.9㌢、体重53㌔
目標身長163.9㌢、体重48㌔
さて頑張りませう!!
現在身長163.9㌢、体重53㌔
目標身長163.9㌢、体重48㌔
さて頑張りませう!!
15 ：１５３?｣５２：01/11/01 00:17
目標４６キロ。食生活の改善、適度な運動で
がんばります。
がんばります。
16 ：おーみ１５８・60.5：01/11/01 00:26
参加。病気して以来薬の副作用もあって太っちゃって戻りませんでした。
この夏やっと薬飲まなくてよくなったのでがんばってやせるぞ！
目標５８キロ、長期的には年明け早々には５キロを目指したいです。
ビール酵母と週数回の１時間以上散歩、できれば規則正しい生活で
社会復帰を目指してみます。
この夏やっと薬飲まなくてよくなったのでがんばってやせるぞ！
目標５８キロ、長期的には年明け早々には５キロを目指したいです。
ビール酵母と週数回の１時間以上散歩、できれば規則正しい生活で
社会復帰を目指してみます。
17 ：ももいろぞうさん：01/11/01 00:35
私も参加しますっ! 二十歳 女 157ｾﾝﾁ 71ｷﾛ 二才の 子供が一人います｡今月の目標は65ｷﾛ!妊娠時に30ｷﾛ増加してしまって｡妊娠前は50ｷﾛでした｡来年は成人式だし､ｴｸｻｻｲｽﾞとカロリー計算で頑張ります!
18 ：ﾐﾜ（・∀・ 160*50 ：01/11/01 00:52
あんぐりこさん、お疲れ。またまた参加させてもらいます。
HN/ﾐﾜ（・∀・ 20歳・女 160cm50kg 体脂肪率23%くらい？
今月は46kg台を目標に3kg以上の減量をはからうと思います。
スリムファーストと、自炊（萎）と、有酸素運動＋ウェイトトレ、サウナ、で健康的に
頑張りたいとおもってまふ。ではでは。
HN/ﾐﾜ（・∀・ 20歳・女 160cm50kg 体脂肪率23%くらい？
今月は46kg台を目標に3kg以上の減量をはからうと思います。
スリムファーストと、自炊（萎）と、有酸素運動＋ウェイトトレ、サウナ、で健康的に
頑張りたいとおもってまふ。ではでは。
19 ：みそ158cm56kg：01/11/01 01:00
こんちは。今回初参加です。
マイクロと体をよく動かす、で目標マイナス２～３キロです。
最終的には、50kg切ってコデブからの脱出したい…。
マイクロと体をよく動かす、で目標マイナス２～３キロです。
最終的には、50kg切ってコデブからの脱出したい…。
20 ：１５５・４４：01/11/01 01:00
明日からジム通って痩せるぞー！！！
インストラクターも付けてもらえるからこりゃ心強い。
インストラクターも付けてもらえるからこりゃ心強い。
21 ：みつき１５６・５８：01/11/01 01:11
参加希望です。
今月の目標は５５キロ。
食生活改善（間食しない）とジム通い・
ウォークングで脂肪減らします。
がんばります。
今月の目標は５５キロ。
食生活改善（間食しない）とジム通い・
ウォークングで脂肪減らします。
がんばります。
22 ：ねこまっしぐら：01/11/01 01:23
初参加ですー
155cm54ｋｇ。まず１１月１０日までに2kg。あと、月末までに2kg。
今月中に4kg落とします。最終目標は45kg。
ウォーキングと半身浴。食事は和食中心で、一日1200kcal。
友人とダイエットレースやっているので、気合い入れます！
155cm54ｋｇ。まず１１月１０日までに2kg。あと、月末までに2kg。
今月中に4kg落とします。最終目標は45kg。
ウォーキングと半身浴。食事は和食中心で、一日1200kcal。
友人とダイエットレースやっているので、気合い入れます！
23 ：たるみ顎(165/58)：01/11/01 01:49
ずっと忙しくてカキコ出来なかった；
あれから体重は停滞しっぱなしで；
結局月末でも55.8kg･･･。
目標まで0.8kg届かなかった････。
でも11月の下旬までには･･今度こそ。
理想は52kgですが、とりあえず無理なく54目指します。
今月中にクリア出来たら、どんどん下げて行きます。
低インシュリンダイエットしてみます。
あれから体重は停滞しっぱなしで；
結局月末でも55.8kg･･･。
目標まで0.8kg届かなかった････。
でも11月の下旬までには･･今度こそ。
理想は52kgですが、とりあえず無理なく54目指します。
今月中にクリア出来たら、どんどん下げて行きます。
低インシュリンダイエットしてみます。
24 ：ﾔﾏ：01/11/01 01:49
参加します！ただ今162cm70kg（禿鬱）→目標65kg！
夜の仕事をしているので、不規則な職生活の改善、
職場までのｳｫｰｷﾝｸﾞ（30分）を基本にして、
時間に余裕のある時は半身浴等。
今までの最高体重になってしまったので、絶対痩せます！
夜の仕事をしているので、不規則な職生活の改善、
職場までのｳｫｰｷﾝｸﾞ（30分）を基本にして、
時間に余裕のある時は半身浴等。
今までの最高体重になってしまったので、絶対痩せます！
25 ：葉瑠子：01/11/01 02:02
やばい・・・マジでやばい！
大学入ってから5キロ増。中学生の頃は４３㌔だったのにー・・・
参加させて頂きます。
１５２・５０、目標４３㌔。
とりあえず今月は４㌔落としてみせます！
有酸素運動＆筋トレ、食事制限（過食に注意!!）でいきます。
大学入ってから5キロ増。中学生の頃は４３㌔だったのにー・・・
参加させて頂きます。
１５２・５０、目標４３㌔。
とりあえず今月は４㌔落としてみせます！
有酸素運動＆筋トレ、食事制限（過食に注意!!）でいきます。
26 ：スリムななし(仮)さん：01/11/01 02:03
参加します！
１６５ｃｍ、５８ｋｇ→５３ｋｇ。
筋肉をつけたいです。
ヒップと太股を集中的にやります。
１６５ｃｍ、５８ｋｇ→５３ｋｇ。
筋肉をつけたいです。
ヒップと太股を集中的にやります。
27 ：スリムななし(仮)さん：01/11/01 02:12
低インシュリンダイエットしたいんですが、
１０さん式とは別ですか？
スレが分からないんです。知ってる方教えて下さい
１５７センチ４７キロですが、４２キロ目指して頑張ります。
１０さん式とは別ですか？
スレが分からないんです。知ってる方教えて下さい
１５７センチ４７キロですが、４２キロ目指して頑張ります。
28 ：158*51→48.5：01/11/01 02:20
参加しる。
49～51 のヨーヨー現象をどうにかしたい。
腹7分目・風船
49～51 のヨーヨー現象をどうにかしたい。
腹7分目・風船
29 ：スリムななし(仮)さん：01/11/01 02:22
>>27
低インシュリンダイエットの公式サイトです。
http://www.frontier-group.co.jp/program/nagata/research.html
10さん式とは全く別モノです。
低インシュリン関係のスレは軒並み倉庫行きになったと思われ。
低インシュリンダイエットの公式サイトです。
http://www.frontier-group.co.jp/program/nagata/research.html
10さん式とは全く別モノです。
低インシュリン関係のスレは軒並み倉庫行きになったと思われ。
30 ：27：01/11/01 02:29
＞29さん
ありがとうございます。
倉庫行きかあ。何かまずいんですか？
あー、でも、１０さん式もいろいろいわれてましたもんね。
ありがとうございます。
倉庫行きかあ。何かまずいんですか？
あー、でも、１０さん式もいろいろいわれてましたもんね。
31 ：なおぽこ(●｀ε´●)１５８・５５：01/11/01 02:37
私も参加させてください。半年で７キロ増えてしまってまわりにデブデブ
言われます。彼氏にも言われる・・・(｀Д´)
50キロきりたいです。ウォーキングとストレッチ、食事制限で頑張ります。
みなさま、よろしく（*´ｪ`*)
言われます。彼氏にも言われる・・・(｀Д´)
50キロきりたいです。ウォーキングとストレッチ、食事制限で頑張ります。
みなさま、よろしく（*´ｪ`*)
32 ：ユカ (157cm/125lb)：01/11/01 03:57
参加希望です。
アメリカ在住なので体重はパウンドで書いていきます。
（キロが計れない…）
今月の目標は120lbです。マイナス2.5Kgぐらいかな。
間食禁止、水分摂取、出来る限りの水泳通い、食事制限をしていきます。
アメリカ在住なので体重はパウンドで書いていきます。
（キロが計れない…）
今月の目標は120lbです。マイナス2.5Kgぐらいかな。
間食禁止、水分摂取、出来る限りの水泳通い、食事制限をしていきます。
33 ：hana160・57.5：01/11/01 04:49
参加します！！
先月60から57.5まで落としました。
今月は54をめざします。
安野もよこさんの炭水化物抜きを一週おきにやりました。
今月からはエステを申し込んできました。
皆さまよろしくお願いします。
先月60から57.5まで落としました。
今月は54をめざします。
安野もよこさんの炭水化物抜きを一週おきにやりました。
今月からはエステを申し込んできました。
皆さまよろしくお願いします。
34 ：coco：01/11/01 05:05
初めて参加します。
夏に少し痩せたのに、最近また太りだしました・・・
159・53です。目標はマイナス2キロです！
購入予定のBOWSとウォーキングで頑張ります。
飲み物はお茶系で！
皆様頑張りましょう！！
夏に少し痩せたのに、最近また太りだしました・・・
159・53です。目標はマイナス2キロです！
購入予定のBOWSとウォーキングで頑張ります。
飲み物はお茶系で！
皆様頑張りましょう！！
35 ：hana160・57.5：01/11/01 05:06
33です。ダイエット法、もう少し詳しく書くと
ご飯、パン、麺はいっさい食べず、そのかわりお肉お魚野菜は
一杯食べていいっていう例のやつですが、厳密にはきついので、
わたしは、これを応用して「大戸屋」ダイエットにしました。
ファミレスダイエット。
仕事忙しくてなかなか自炊できないので。
ここは遅くまであいてるし、安いし、
大戸屋のおかずは単品で頼めるので、定食にしたいところを
がまんして単品にするのですが、満足感あります。
カロリー表示もしてあるし。
ひじき煮、御浸し、納豆、ざる豆腐など組合わせたりしてます。
彼とも一緒に食事できるしね。だいたい一食500円くらいです。
ご飯、パン、麺はいっさい食べず、そのかわりお肉お魚野菜は
一杯食べていいっていう例のやつですが、厳密にはきついので、
わたしは、これを応用して「大戸屋」ダイエットにしました。
ファミレスダイエット。
仕事忙しくてなかなか自炊できないので。
ここは遅くまであいてるし、安いし、
大戸屋のおかずは単品で頼めるので、定食にしたいところを
がまんして単品にするのですが、満足感あります。
カロリー表示もしてあるし。
ひじき煮、御浸し、納豆、ざる豆腐など組合わせたりしてます。
彼とも一緒に食事できるしね。だいたい一食500円くらいです。
36 ：パラ ◆812OCeoc ：01/11/01 06:52
参加させてください。
身長163cm、体重62.5kg。春は67kgあったんですけど、ここまで落としてから数ヶ月停滞中…。
目標は60kgです。
方法はフィットネスで泳いだりしてるんですけど、最近サボりがちで…。
ちなみに目標日の12月1日は自分の誕生日です!!来年までには50㎏台にしたいなー。
身長163cm、体重62.5kg。春は67kgあったんですけど、ここまで落としてから数ヶ月停滞中…。
目標は60kgです。
方法はフィットネスで泳いだりしてるんですけど、最近サボりがちで…。
ちなみに目標日の12月1日は自分の誕生日です!!来年までには50㎏台にしたいなー。
37 ：☆りんご☆：01/11/01 07:20
参加します～！
身長１６２cm体重５４kgで５２kgまで落としたいです。
夜のご飯は少なめで豆をつかったおかずにします。
１０月のように途中で逃げ出したりしませんっ 笑
今度は挫折しないぞぉ～！
身長１６２cm体重５４kgで５２kgまで落としたいです。
夜のご飯は少なめで豆をつかったおかずにします。
１０月のように途中で逃げ出したりしませんっ 笑
今度は挫折しないぞぉ～！
38 ：ラットキラー：01/11/01 07:34
二ヶ月で１３キロ落としましたが何か？
39 ：タマゴ：01/11/01 07:38
参加します～！
身長１５５ｃｍ体重５５キロ・・・ふうっ 重い（－－；）
１２月半ばに同窓会があるので頑張ってやせて５０キロきりたいです
結婚したら半年で７キロも太ってしまった・・・
今の状態でみんなに会ったら絶対太ったねって言われてしまう。
専業主婦（小梨）なので
これから毎日ジムに行ってエアロバイク・エアロビ・水泳したいです
体脂肪率３０％あるので せめて２７～８にします！！
身長１５５ｃｍ体重５５キロ・・・ふうっ 重い（－－；）
１２月半ばに同窓会があるので頑張ってやせて５０キロきりたいです
結婚したら半年で７キロも太ってしまった・・・
今の状態でみんなに会ったら絶対太ったねって言われてしまう。
専業主婦（小梨）なので
これから毎日ジムに行ってエアロバイク・エアロビ・水泳したいです
体脂肪率３０％あるので せめて２７～８にします！！
40 ：にゃーこ 167ｃｍ 65.6ｋｇ：01/11/01 07:52
おはようございます。
昨日、一時的に65.0ｋｇに減った（前日比-1.2ｋｇ）けど、予想通りちょっと
戻してしまいましたので、新たに今日の体重65.6kgからスタートします。
今月の目標は62kgです。
さあ、またひと月やっていこう♪
昨日、一時的に65.0ｋｇに減った（前日比-1.2ｋｇ）けど、予想通りちょっと
戻してしまいましたので、新たに今日の体重65.6kgからスタートします。
今月の目標は62kgです。
さあ、またひと月やっていこう♪
41 ：カマロ：01/11/01 08:18
今までＲＯＭってました。
今月より参加させてもらいます。
身長155.7CM 体重49.5Kg 体脂肪26%
三日前は47.8Kgだったのに外食して食べ過ぎたぁぁぁぁ（ﾟДﾟ)
というわけで気合い入れてダイエット開始します。
目標は体重45Kg 体脂肪22%
お昼休憩の30分の運動＋帰宅後の腹筋＆ストレッチ＆ステッパー＆半身浴
食事は夕食お米抜きにするぐらい。とにかく運動して落とす！！
彼氏に「無理！」とか言われてるけど絶対に45Kgにいってみせるぞぉ！
今月より参加させてもらいます。
身長155.7CM 体重49.5Kg 体脂肪26%
三日前は47.8Kgだったのに外食して食べ過ぎたぁぁぁぁ（ﾟДﾟ)
というわけで気合い入れてダイエット開始します。
目標は体重45Kg 体脂肪22%
お昼休憩の30分の運動＋帰宅後の腹筋＆ストレッチ＆ステッパー＆半身浴
食事は夕食お米抜きにするぐらい。とにかく運動して落とす！！
彼氏に「無理！」とか言われてるけど絶対に45Kgにいってみせるぞぉ！
42 ：料理好き♪：01/11/01 08:23
あんぐりこさん新スレ立てどうもありがとう。
今月もよろしく。
私は１６２センチ４８キロ定着を目指します。
一日のうち一番重いときでも５０キロいかないように
なるといいな・・・。
方法は三食きちんと食べる事（一日１０００～１２００ｋカロリー目標）
ジョギング（またはウォーキング）６ｋｍ。
ダイエットスタート時の６２キロから４ヵ月で１２キロ減。
油断したらﾊｹﾞｼｸリバウンドしそうな予感なので、気を付けます。
こんなにダイエットが続いたのは初めてだよ。初代会長とあんぐりこさん
には深く感謝しております。
今月もよろしく。
私は１６２センチ４８キロ定着を目指します。
一日のうち一番重いときでも５０キロいかないように
なるといいな・・・。
方法は三食きちんと食べる事（一日１０００～１２００ｋカロリー目標）
ジョギング（またはウォーキング）６ｋｍ。
ダイエットスタート時の６２キロから４ヵ月で１２キロ減。
油断したらﾊｹﾞｼｸリバウンドしそうな予感なので、気を付けます。
こんなにダイエットが続いたのは初めてだよ。初代会長とあんぐりこさん
には深く感謝しております。
43 ：デブリトニー：01/11/01 09:12
はじめまして。私も参戦させてください！
現在、身長153.5cm、体重53kg、体脂肪率は30%というりっぱな体格です。
今月中に3kg以上減らしてkgをきるのが目標です。
みなさん宜しく～
現在、身長153.5cm、体重53kg、体脂肪率は30%というりっぱな体格です。
今月中に3kg以上減らしてkgをきるのが目標です。
みなさん宜しく～
44 ：松たかコ（目標）：01/11/01 09:14
はじめまして！
今日から11月！参加させてくださいー！
まず最初の２週間は節食療法で後半の２週間は運動療法でがんばります。
運動はじめる前に食事療法したほうがいい、って昔なにかで読んだので。
『うわさの５人』でエステで２ヶ月半で６５キロから４８キロになった人
みてほんとに感動しました！エステいく金はないけどわたしも彼女ばりの
がんばりでがんばってみたいと思います！
今月末までに標準体型のなかでもぽっちゃり目になりたい（55kg目安）
そして年末までには標準体型にたどりつきたいです！！！（48kg目安）
よろしくおねがいいたします(^^)v
今日から11月！参加させてくださいー！
まず最初の２週間は節食療法で後半の２週間は運動療法でがんばります。
運動はじめる前に食事療法したほうがいい、って昔なにかで読んだので。
『うわさの５人』でエステで２ヶ月半で６５キロから４８キロになった人
みてほんとに感動しました！エステいく金はないけどわたしも彼女ばりの
がんばりでがんばってみたいと思います！
今月末までに標準体型のなかでもぽっちゃり目になりたい（55kg目安）
そして年末までには標準体型にたどりつきたいです！！！（48kg目安）
よろしくおねがいいたします(^^)v
45 ：（＾▽＾）＜梨華ヲタ☆＞（＾▽＾）：01/11/01 09:36
＠ノハ＠
（ ‘д‘)＜（ ● ´ ー ｀ ● ） なっちありがとう
46 ：ぴいち：01/11/01 09:43
参加しま～す。絶対に痩せた～～い！。目標41kg！！！
「キャシャな子」になります！！身長154ｃｍ 体重44.6kg（本日の朝）
朝食・・・いつも通り抜き！昼食・・・お弁当！夕食・・・コーンフレーク！でがんばります。
あと、ハッピーダイエットで20分ステッパー。お風呂に30分浸かる、出たら柔軟体操。
「キャシャな子」になります！！身長154ｃｍ 体重44.6kg（本日の朝）
朝食・・・いつも通り抜き！昼食・・・お弁当！夕食・・・コーンフレーク！でがんばります。
あと、ハッピーダイエットで20分ステッパー。お風呂に30分浸かる、出たら柔軟体操。
47 ：しるこ[email protected]：01/11/01 09:45
今月も参加させてください。
今月の目標44.2Kg
今日の体重：46.2Kg
体脂肪：22%
朝：海鮮なべの残りにご飯を入れた雑炊
昼：じゃが芋の重ね焼き、かにと大根のサラダ、こんにゃくのピリ辛煮、ごはん、パイナップル
夜：蒸しパン､海鮮なべの残り
間食：タピオカ入りココナッツミルク
昼にパイナップルを食べたら､激しい腹痛＋下痢に襲われた・・・。
この間から､パイナップル食べるといっつも同じような症状になるんだけど、
だれか同じような経験した人います？？
今月の目標44.2Kg
今日の体重：46.2Kg
体脂肪：22%
朝：海鮮なべの残りにご飯を入れた雑炊
昼：じゃが芋の重ね焼き、かにと大根のサラダ、こんにゃくのピリ辛煮、ごはん、パイナップル
夜：蒸しパン､海鮮なべの残り
間食：タピオカ入りココナッツミルク
昼にパイナップルを食べたら､激しい腹痛＋下痢に襲われた・・・。
この間から､パイナップル食べるといっつも同じような症状になるんだけど、
だれか同じような経験した人います？？
48 ：きりん：01/11/01 09:48
１５１ｃｍ・５１ｋｇです。
太っている原因が寝る前に大量のお菓子を
食べるからだと分かっているので
もうやめます。
がんばります。
最終的な目標は４５ｋｇ以下です。
今月で４８ｋｇ以下になれるといいな。
太っている原因が寝る前に大量のお菓子を
食べるからだと分かっているので
もうやめます。
がんばります。
最終的な目標は４５ｋｇ以下です。
今月で４８ｋｇ以下になれるといいな。
49 ：スリムななし(仮)さん：01/11/01 09:51
簡単に痩せる方法があるよ！
朝ご飯をお昼くらいに食べて、昼ご飯を15～17時くらいに
食べる・・・。晩ご飯抜き！
朝と昼は晩ご飯の分までかなり、しっかり食べるのが
ポイントです。
夜は本当にお腹空いたら、みかんを少し食べたり、お茶をいっぱい
飲んだり、ヨーグルト食べたりしてごまかします。
私はこれで、１週間3kgは簡単に痩せられますが。
でも、実家に戻ったりして、3食きっちり食べさせられると
かなり、リバウンドしますが。
朝ご飯をお昼くらいに食べて、昼ご飯を15～17時くらいに
食べる・・・。晩ご飯抜き！
朝と昼は晩ご飯の分までかなり、しっかり食べるのが
ポイントです。
夜は本当にお腹空いたら、みかんを少し食べたり、お茶をいっぱい
飲んだり、ヨーグルト食べたりしてごまかします。
私はこれで、１週間3kgは簡単に痩せられますが。
でも、実家に戻ったりして、3食きっちり食べさせられると
かなり、リバウンドしますが。
50 ：（＾▽＾）＜梨華ヲタ☆＞（＾▽＾）：01/11/01 09:53
51 ：ちろこ158*54：01/11/01 10:00
あんぐりこさん、新スレありがとうございます。
今朝の体重は５１．８㎏だったので、目標は1㎏減の５０．８にします。
ウォーキング、エアロバイク、腹筋、食事に気をつけて頑張ります。
先月よりは少しでも運動をハードにするつもり（腹筋＋10回とかｗ）。
今朝の体重は５１．８㎏だったので、目標は1㎏減の５０．８にします。
ウォーキング、エアロバイク、腹筋、食事に気をつけて頑張ります。
先月よりは少しでも運動をハードにするつもり（腹筋＋10回とかｗ）。
52 ：(´□｀)：01/11/01 11:17
そういえばまだ参加表明してなかった。
今月も参加します。みなさま、よろしくお願いします。
ダイエット方法はウォーキング＆食事制限、それと今月から腹筋・腕立てをプラス。
大して急激な体重減でもないのに皮膚がたるんできてしまったので、その対策も同時にやりたいです。
目標は-3kg。
今月も参加します。みなさま、よろしくお願いします。
ダイエット方法はウォーキング＆食事制限、それと今月から腹筋・腕立てをプラス。
大して急激な体重減でもないのに皮膚がたるんできてしまったので、その対策も同時にやりたいです。
目標は-3kg。
53 ：いっち 161*61：01/11/01 11:45
新スレご苦労様です。＞あんぐりこさん
先月2キロの減量に成功したので、（ホントは4キロ減が目標だった...)
今月も欲張らずに2キロ減の59キロを目標に頑張ります。
間食を控え、週2.3回の有酸素運動を続けていきます。
本当はもっと運動したいんだけど、春に大腿骨の骨折をしたので
（これが原因で8キロ増だったので)無理せずマイペースで頑張ります。
先月2キロの減量に成功したので、（ホントは4キロ減が目標だった...)
今月も欲張らずに2キロ減の59キロを目標に頑張ります。
間食を控え、週2.3回の有酸素運動を続けていきます。
本当はもっと運動したいんだけど、春に大腿骨の骨折をしたので
（これが原因で8キロ増だったので)無理せずマイペースで頑張ります。
54 ：ヨッピー：01/11/01 11:54
参加!１５０cm.４６kgを４２kgまで落とします!
食事制限と、ジョギング１時間！
今は耐えて歯をくいしばれ！いつかみかえすチャンス到来なり！
頑張るぞ～！
食事制限と、ジョギング１時間！
今は耐えて歯をくいしばれ！いつかみかえすチャンス到来なり！
頑張るぞ～！
55 ：たまご：01/11/01 12:22
初めて参加します！
１６３ｃｍ53キロ
マイナス4キロ目指します。方法は まず、食事を減らし（炭水化物）
後は運動をしようと思ってます。挫折しないよう頑張ります！
１６３ｃｍ53キロ
マイナス4キロ目指します。方法は まず、食事を減らし（炭水化物）
後は運動をしようと思ってます。挫折しないよう頑張ります！
56 ：G-FREAK：01/11/01 12:22
はじめまして。参加表明します。
現在150*48.5
無理な食事制限で短期間にダイエット→10㎏近くリバウンド
そんな経験があるので時間をかけてしっかり食事をとって痩せれるように頑張ります。
今月中に-2㎏目標!
方法は食事のバランスに気をつけて間食はしない。
寝る前の筋トレ･ストレッチなど。
現在150*48.5
無理な食事制限で短期間にダイエット→10㎏近くリバウンド
そんな経験があるので時間をかけてしっかり食事をとって痩せれるように頑張ります。
今月中に-2㎏目標!
方法は食事のバランスに気をつけて間食はしない。
寝る前の筋トレ･ストレッチなど。
57 ：スリムななし(仮)さん：01/11/01 12:47
はじめまして。参加したいと思います。
昨日までは47、4キロでしたが寝る前にアイスを食べたせいで
今朝は48、6キロでした、
目標は45キロです。
好きなアイスとチョコレートを我慢して頑張ります。
昨日までは47、4キロでしたが寝る前にアイスを食べたせいで
今朝は48、6キロでした、
目標は45キロです。
好きなアイスとチョコレートを我慢して頑張ります。
58 ：ミカ：01/11/01 13:36
前スレから続いて参加したいと思います。
１５８ｃｍ５３．５ｋｇ
今月の目標５０ｋｇ
がんばります。
ウォーキングを毎日２時間つづけます。
１５８ｃｍ５３．５ｋｇ
今月の目標５０ｋｇ
がんばります。
ウォーキングを毎日２時間つづけます。
59 ：スリムななし(仮)さん：01/11/01 13:41
おっ、新すれじゃん。
みんな懲りずにがんばれよー
みんな懲りずにがんばれよー
60 ：まっこりセブン：01/11/01 13:53
参加しよう。よろしくです。
１６４cm、４８.5㌔→目標４７㌔を持続。
ダイエット方法は
炭水化物の制限とグレープフルーツかな。
あんまりネガティブにならないように
規則正しい生活をするようにがんばるぞ。
１６４cm、４８.5㌔→目標４７㌔を持続。
ダイエット方法は
炭水化物の制限とグレープフルーツかな。
あんまりネガティブにならないように
規則正しい生活をするようにがんばるぞ。
61 ：スリムななし(仮)さん：01/11/01 13:58
62 ：スリムななし(仮)さん：01/11/01 14:05
このスレ前回からロムってたけど
成功率高いね。目標達成できなかった
人はいっぱいいるけどそれでもそこそこ
減っているし。
秘訣はなんだろ？このスレで公開してるってだけで
そんな効果あるのかな・・？
成功率高いね。目標達成できなかった
人はいっぱいいるけどそれでもそこそこ
減っているし。
秘訣はなんだろ？このスレで公開してるってだけで
そんな効果あるのかな・・？
63 ：ハル：01/11/01 14:10
現在１６６・５２キロ
目標４８キロ！！
食事の量を半分＋ウォーキング
目標４８キロ！！
食事の量を半分＋ウォーキング
64 ：望恵：01/11/01 14:10
初めてです、よろしくです。
１５８㎝、５５㎏→５０㎏
毎日３０分ウォーキングと、間食を減らしてがんばります！
１５８㎝、５５㎏→５０㎏
毎日３０分ウォーキングと、間食を減らしてがんばります！
65 ：スリムななし(仮)さん：01/11/01 14:23
格闘技の試合前の減量用にこのクラブ利用していいの？
しかも男やけど。
しかも男やけど。
66 ：マイカ：161＊57：01/11/01 15:32
あんぐりこさん、お疲れさまです。
今月も参加させていただきます。
目標減量-４キロ。体脂肪を25％から20％に。
片道１時間ジョグ＆ウォークに、今月から腹筋・背筋を追加。
お菓子禁止。腹八分厳守。
今月から本気でやるぞ、自分！
今月も参加させていただきます。
目標減量-４キロ。体脂肪を25％から20％に。
片道１時間ジョグ＆ウォークに、今月から腹筋・背筋を追加。
お菓子禁止。腹八分厳守。
今月から本気でやるぞ、自分！
67 ：柿ピー １５２＊４２：01/11/01 15:48
前スレより引き続き参加します。
目標はﾏﾀｰﾘ１キロ減。
ダイエット方法は食事制限とウォーキングと腹筋。
下腹部の肉を少しでも引き締めたい。
目標はﾏﾀｰﾘ１キロ減。
ダイエット方法は食事制限とウォーキングと腹筋。
下腹部の肉を少しでも引き締めたい。
68 ：マイカ：01/11/01 15:59
65さん。男女関係ないですよ。
お違いがんばりましょう。
ところで、前スレにいたコンビニ店員くん、
おもしろくて好きだったなあ。コンビニ勤務ならではのあの洞察力が。
お違いがんばりましょう。
ところで、前スレにいたコンビニ店員くん、
おもしろくて好きだったなあ。コンビニ勤務ならではのあの洞察力が。
69 ：ナッツ：01/11/01 16:13
参加します。
１５１cm、５０㎏→とりあえず４８㎏。
ダイエット表なるものを作って頑張ります。
なんかいいダイエット方法などあったら教えて下さい。
当たり前のことしか知らないもんで・・・。
１５１cm、５０㎏→とりあえず４８㎏。
ダイエット表なるものを作って頑張ります。
なんかいいダイエット方法などあったら教えて下さい。
当たり前のことしか知らないもんで・・・。
70 ：スリムななし(仮)さん：01/11/01 16:55
>69
その当たり前の事を続けるのが王道ダイエットなんじゃないのかな？
その当たり前の事を続けるのが王道ダイエットなんじゃないのかな？
71 ：あさ １５８☆５３：01/11/01 17:18
はじめまして。初参加させて頂きます。
とりあえず年内に５０ｋｇをきりたいです。
一ヶ月で１ｋｇ落とすペースで頑張ります。
ダイエット方法は、食事制限とミニステッパーとダンベル運動＆腹筋運動です。
ホックの止まらなくなったスカート達、待っとれ！
とりあえず年内に５０ｋｇをきりたいです。
一ヶ月で１ｋｇ落とすペースで頑張ります。
ダイエット方法は、食事制限とミニステッパーとダンベル運動＆腹筋運動です。
ホックの止まらなくなったスカート達、待っとれ！
72 ：こっこ：01/11/01 17:23
はじめまして！！
私もお仲間に入れてください。
158cm 53kg→48kg
年内中に達成したいです。
とりあえず間食しないことと、プールに通います。
私もお仲間に入れてください。
158cm 53kg→48kg
年内中に達成したいです。
とりあえず間食しないことと、プールに通います。
強く参加希望！絶対痩せてやる～！
164cm、54kg(鬱 です。
目標は40kg代に乗せること！
ジョギング、正しい食事、半身浴でがんばります。
164cm、54kg(鬱 です。
目標は40kg代に乗せること！
ジョギング、正しい食事、半身浴でがんばります。
74 ：りょう：01/11/01 17:36
１５５ｃｍ５３キロ
痩せたーい。
がんばります。
目標は４４キロです。
痩せたーい。
がんばります。
目標は４４キロです。
75 ：ふた：01/11/01 17:40
参加します。
１６６cm、５３､５kg
これはこれで健康的でいいやって思ってたけど、
考え直しました。目標は何年ぶりかの４０kg台。
ガンバル！
１６６cm、５３､５kg
これはこれで健康的でいいやって思ってたけど、
考え直しました。目標は何年ぶりかの４０kg台。
ガンバル！
76 ：とも：01/11/01 17:58
参加させてください！
１５４cm５０kgを、
何とか４３kgくらいまで落としたいです。
食事制限と適度な運動で頑張ります。
１５４cm５０kgを、
何とか４３kgくらいまで落としたいです。
食事制限と適度な運動で頑張ります。
77 ：スリムななし(仮)さん：01/11/01 18:09
今月の目標は？＞ともさん
78 ：スリムななし(仮)さん：01/11/01 18:25
ものっそい参加者多いなぁ…
ちゃんと続けろよ～
ちゃんと続けろよ～
79 ：(ﾟДﾟ)：01/11/01 18:27
続行します。
先月は正確に図った結果79,5から76,0まで落しました。
最終目標はとりあえず60ｷﾛ代にすることです。
今月で頑張って4ｷﾛは落します。
先月は正確に図った結果79,5から76,0まで落しました。
最終目標はとりあえず60ｷﾛ代にすることです。
今月で頑張って4ｷﾛは落します。
80 ：スリムななし(仮)さん：01/11/01 18:47
ものっそいってどういうこと？
81 ：スリムななし(仮)さん：01/11/01 19:29
>80
「ものすごい」ってことじゃない？
「ものすごい」ってことじゃない？
82 ：うぇ：01/11/01 19:35
170cm70kg 今月末目標65kg
83 ：スリムななし(仮)さん：01/11/01 19:36
時限スレももう3期目なんだから、新参者は過去スレでほかの参加
者が一ヵ月で何キロくらい痩せているのか、チェックくらいしたら?
5kgだ、8kgだ、目標だけ立てたって痩せるわけでなし。時限スレの
意味ないじゃん。
者が一ヵ月で何キロくらい痩せているのか、チェックくらいしたら?
5kgだ、8kgだ、目標だけ立てたって痩せるわけでなし。時限スレの
意味ないじゃん。
84 ：スリムななし(仮)さん：01/11/01 19:40
>83
ネタだから勘弁してやれよ。
ネタだから勘弁してやれよ。
85 ：moto：01/11/01 19:42
ずっとロムってましたが､
始めて参加します｡
165ｃｍ/58.5ｋｇ/26％
ウォーキング1Ｈ/一日
和食中心の食生活で55ｋｇまでにしたいと思っています｡
始めて参加します｡
165ｃｍ/58.5ｋｇ/26％
ウォーキング1Ｈ/一日
和食中心の食生活で55ｋｇまでにしたいと思っています｡
86 ：miu 158☆49.4（47.4）：01/11/01 19:56
今朝の体重：49.4kg
今日は、寝不足だ･･･
だからご飯ちょっと食べて早く寝ちゃお!
今日は、寝不足だ･･･
だからご飯ちょっと食べて早く寝ちゃお!
87 ：海老：01/11/01 20:00
私も初めて参加します。
１５８ｃｍ
５４キロ
とにかく５０キロは切りたい。
ウォーキングと腹筋で頑張ります。
１５８ｃｍ
５４キロ
とにかく５０キロは切りたい。
ウォーキングと腹筋で頑張ります。
88 ：Ｄの食卓：01/11/01 20:05
１６８ｃｍ／５４ｋｇ
目標：５０ｋｇ
目標：５０ｋｇ
89 ：りえ：01/11/01 20:13
私も初めて参加します！！！
１６０ｃｍ ５６キロ です。
目標は、４７キロです！
あきらめずに頑張ります☆
１６０ｃｍ ５６キロ です。
目標は、４７キロです！
あきらめずに頑張ります☆
90 ：スリムななし(仮)さん：01/11/01 20:17
91 ：こたつ：01/11/01 20:17
149cm、45kg、26%、ウエスト63cmです。
ここ4ヶ月ぐらいでウエストが5cm増えたので、
とりあえず44kgでウエスト60以下をめざします。
スナック類を間食で食べないのと、シャワーですまさず
風呂に入る。ストレッチ腹筋背筋。で参加します
ここ4ヶ月ぐらいでウエストが5cm増えたので、
とりあえず44kgでウエスト60以下をめざします。
スナック類を間食で食べないのと、シャワーですまさず
風呂に入る。ストレッチ腹筋背筋。で参加します
92 ：ARAIYA：01/11/01 20:19
初めて参加します。１６６ｃｍ ６７㎏ 体脂肪３５％
夏以降３㎏増えちゃいました。
マイクロダイエットをつかったカロリー制限。
フィットネスクラブでの有酸素運動をがんばります。
年末までに６０㎏切ります。
夏以降３㎏増えちゃいました。
マイクロダイエットをつかったカロリー制限。
フィットネスクラブでの有酸素運動をがんばります。
年末までに６０㎏切ります。
93 ：（＾▽＾）＜梨華ヲタ☆＞（＾▽＾）：01/11/01 20:20
＞８９さま
＠ノハ＠
（ ‘д‘)＜馬鹿の方ですか？
＠ノハ＠
（ ‘д‘)＜馬鹿の方ですか？
94 ：あいこ：01/11/01 20:21
初めて参加します!!161.5cm 51.4kgです!目標は46.0kgです!＜欲を出すと、43.0
kgぐらいになれたらいいな～!!＞頑張りまーす☆いいダイエット方法があったら、
教えて下さい。
kgぐらいになれたらいいな～!!＞頑張りまーす☆いいダイエット方法があったら、
教えて下さい。
95 ：尚子：01/11/01 20:35
ａｇｅ
96 ：料理好き♪：01/11/01 21:23
今回参加者多くて嬉しい。皆さん一緒に頑張りましょう。
朝・牡蠣飯70ｇ 豆腐・キャベツ・ニンジン・ごぼう・大根の味噌汁に
卵落としたの （合計230キロカロリー）
昼・ベーグルサンド（レタス・トマト・玉ねぎ・スモークサーモン・
カテージチーズと低カロリーマヨネーズ合わせたソース）310キロカロリー
夜・牡蠣飯120ｇ 味噌汁茶碗半分 納豆20グラム ツナ少々 350ｋカロリー
以上、間食なし ウォーキング１時間３０分 ダンベル・ストレッチ１０分ずつ
貝類は美味で低カロリーなので最近よく使っています。料理する時の油に
さえ気を付ければカロリー抑えても美味しいものが食べれるね（だから秋って好き）。
焚き込みご飯作るの楽で作りすぎた。さっきやっとなくなった・・・。
冷蔵庫のあまりの野菜を何でもきざんで味噌汁に入れる癖がついた。
まあそれはそれで美味いからいいけどね。
ＭＤウォークマン買ったので（高かった・・）ウォーキングが前より
楽しくなった。頑張るぞ。
朝・牡蠣飯70ｇ 豆腐・キャベツ・ニンジン・ごぼう・大根の味噌汁に
卵落としたの （合計230キロカロリー）
昼・ベーグルサンド（レタス・トマト・玉ねぎ・スモークサーモン・
カテージチーズと低カロリーマヨネーズ合わせたソース）310キロカロリー
夜・牡蠣飯120ｇ 味噌汁茶碗半分 納豆20グラム ツナ少々 350ｋカロリー
以上、間食なし ウォーキング１時間３０分 ダンベル・ストレッチ１０分ずつ
貝類は美味で低カロリーなので最近よく使っています。料理する時の油に
さえ気を付ければカロリー抑えても美味しいものが食べれるね（だから秋って好き）。
焚き込みご飯作るの楽で作りすぎた。さっきやっとなくなった・・・。
冷蔵庫のあまりの野菜を何でもきざんで味噌汁に入れる癖がついた。
まあそれはそれで美味いからいいけどね。
ＭＤウォークマン買ったので（高かった・・）ウォーキングが前より
楽しくなった。頑張るぞ。
97 ：スリムななし(仮)さん：01/11/01 21:37
>89,94
厨多すぎ。
つまり
ネタ多すぎ。
厨多すぎ。
つまり
ネタ多すぎ。
98 ：（＾▽＾）＜梨華ヲタ☆＞（＾▽＾）：01/11/01 21:38
＠ノハ＠
（ ‘д‘)＜バカがいないとつまんないからいいんでないの？
99 ：スリムななし(仮)さん：01/11/01 21:42
だとよ。＞all
100 ：（＾▽＾）＜梨華ヲタ☆＞（＾▽＾）：01/11/01 21:45
▼＼ ／▼
＼ ＼ ／ /
＼ ~⌒~⌒⌒ ＼/
（ ／~⌒⌒⌒ヽ)
( /γノﾉノﾉ ＠ヽ
｜＼ | |( | ∩ ∩|)| ／￣￣￣￣￣
＼ ＼ ｜从ゝ＿▽＿从 ＜ １００ばんゲットだぜ♪
／ ／ ヽ／ Y ＼ ＼＿＿＿＿＿
＼ ＼ ／／| |＼.＼
＼ ⊂ｃ___.|＿＿＿| ｃ⊃
●● |_|_|_|_|_|
●______.| | |
|_ _ |__|
| |_ |__
|ー' ） ）
￣￣￣
＼ ＼ ／ /
＼ ~⌒~⌒⌒ ＼/
（ ／~⌒⌒⌒ヽ)
( /γノﾉノﾉ ＠ヽ
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＼ ＼ ｜从ゝ＿▽＿从 ＜ １００ばんゲットだぜ♪
／ ／ ヽ／ Y ＼ ＼＿＿＿＿＿
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＼ ⊂ｃ___.|＿＿＿| ｃ⊃
●● |_|_|_|_|_|
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|ー' ） ）
￣￣￣
101 ：料理好き♪：01/11/01 21:47
＞９７
最終的な目標を書いちゃってる人も多いんでないの？
まあできれば今月の目標は－２～３キロくらいの範囲で
書いておいて欲しいけどね・・・。そうしないと挫折
する要因にもなりかねないからな・・＞無理な目標設定
最終的な目標を書いちゃってる人も多いんでないの？
まあできれば今月の目標は－２～３キロくらいの範囲で
書いておいて欲しいけどね・・・。そうしないと挫折
する要因にもなりかねないからな・・＞無理な目標設定
102 ：スリムななし(仮)さん：01/11/01 22:15
参加します！！
１７２cm６５kg→６２kgに！！女ですよ！！
最近、やたら「デカイ」と言われるので、痩せたい。
だから６２が最終目標ではないんですが。
デブな母に流されないように(アブラ物多すぎ)、
ちゃんと自分でご飯作ります！！
ウォーキングもします！！
１７２cm６５kg→６２kgに！！女ですよ！！
最近、やたら「デカイ」と言われるので、痩せたい。
だから６２が最終目標ではないんですが。
デブな母に流されないように(アブラ物多すぎ)、
ちゃんと自分でご飯作ります！！
ウォーキングもします！！
103 ：☆りんご☆：01/11/01 22:29
こんばんは～。みなさんすごい目標ですねぇ・・(^∀^；
(昨日)54．0→(今日)54．0＝前日比0．00
☆今日のごはん☆
【朝】ごはん少なめ、ｷﾑﾁ入れた納豆2分の1ﾊﾟｯｸ、お味噌汁少なめ、いびり卵数口
【お昼(給食)】ﾚｰｽﾞﾝロールパン2分の1個、ﾁｷﾝストロガノフ少なめ、焼じゃが1個、みかん1個
【夜】ごはん少なめ、豆じゃがコロッケ2個、温野菜のｽｰﾌﾟ2杯(←きのこ、にんじん、ﾄﾏﾄなど・・)
こんぶ巻き1個、ｷﾑﾁ入り納豆2分の1ﾊﾟｯｸ
【間食】ﾖｰｸﾞﾙﾄ(シリアル入り)1杯、こんぶ巻き1個、ﾏﾛﾝクッキー1個
【運動】ウォーキング15×2で30分、食後の体操教室(休憩いれないで)約1時間45分
これだけ書くとめちゃくちゃ食べたみたいだけど・・(^∪^；どれも低カロリー!量少なめ♪
運動もしっかりできたし、良いスタートがきれたかも♪
(昨日)54．0→(今日)54．0＝前日比0．00
☆今日のごはん☆
【朝】ごはん少なめ、ｷﾑﾁ入れた納豆2分の1ﾊﾟｯｸ、お味噌汁少なめ、いびり卵数口
【お昼(給食)】ﾚｰｽﾞﾝロールパン2分の1個、ﾁｷﾝストロガノフ少なめ、焼じゃが1個、みかん1個
【夜】ごはん少なめ、豆じゃがコロッケ2個、温野菜のｽｰﾌﾟ2杯(←きのこ、にんじん、ﾄﾏﾄなど・・)
こんぶ巻き1個、ｷﾑﾁ入り納豆2分の1ﾊﾟｯｸ
【間食】ﾖｰｸﾞﾙﾄ(シリアル入り)1杯、こんぶ巻き1個、ﾏﾛﾝクッキー1個
【運動】ウォーキング15×2で30分、食後の体操教室(休憩いれないで)約1時間45分
これだけ書くとめちゃくちゃ食べたみたいだけど・・(^∪^；どれも低カロリー!量少なめ♪
運動もしっかりできたし、良いスタートがきれたかも♪
104 ：ぬかたた163.9㌢53㌔：01/11/01 22:40
【朝】ﾊﾟﾝ、ﾊﾞﾅﾅ2本、厚揚げ
【昼】おにぎり
【夜】カロリーメイト(スティックの)、メロンパン
…どうだろ!? っーか水分は多めにとったほうが良いの??
【昼】おにぎり
【夜】カロリーメイト(スティックの)、メロンパン
…どうだろ!? っーか水分は多めにとったほうが良いの??
105 ：ちびまるこ149/46.4：01/11/01 22:51
先月から引き続き参加します！
先月は４７.５→４５.４→４６.２でした。
今月の目標は常に４５キロ台でいられるようになること。４４キロ台を一度でも見ること。
ゆっくりマイペースで落としてきます。
方法は間食制限、半身浴、寝る前の下半身エクササイズ、和食中心の食生活。
あと朝、駅までを自転車じゃなく歩きにしたい、、、早起きできたら、、、（＾＾；）
朝
パンにトマトを挟んだもの２枚←朝からすごい食欲；；
低糖ココア
昼
からあげ じゃがいも いんげん ごはん＋ごま振りかけ みかん一個
間
担任の先生が昨日のマラソン大会完走のご褒美とか言ってくれたシュークリーム
夜
茹でて油を抜いた豚肉３枚 ねぎ 御飯一杯 エノキとなめこの味噌汁 トマト
その他
半身浴 下半身エクササイズ 顔痩せ体操 ビタミン剤
今月もがんばります！
先月は４７.５→４５.４→４６.２でした。
今月の目標は常に４５キロ台でいられるようになること。４４キロ台を一度でも見ること。
ゆっくりマイペースで落としてきます。
方法は間食制限、半身浴、寝る前の下半身エクササイズ、和食中心の食生活。
あと朝、駅までを自転車じゃなく歩きにしたい、、、早起きできたら、、、（＾＾；）
朝
パンにトマトを挟んだもの２枚←朝からすごい食欲；；
低糖ココア
昼
からあげ じゃがいも いんげん ごはん＋ごま振りかけ みかん一個
間
担任の先生が昨日のマラソン大会完走のご褒美とか言ってくれたシュークリーム
夜
茹でて油を抜いた豚肉３枚 ねぎ 御飯一杯 エノキとなめこの味噌汁 トマト
その他
半身浴 下半身エクササイズ 顔痩せ体操 ビタミン剤
今月もがんばります！
106 ：スリムななし(仮)さん：01/11/01 23:04
＞104
たんぱく質が全然ないじゃん。そんなんじゃ痩せないよ。
あと炭水化物取りすぎ。しかも菓子パン食べてるし・・・。
あとカロリーメイトをダイエットに使うのはどうだろうか・・？
それから朝から厚揚げ食うなよ・・・。
水分は紅茶やお茶などにして取るといい。
なんか食べたいと思ったときには熱いお茶をゆっくり飲むと
空腹感まぎれるからね。
その身長・体重なら標準→痩せを目指すわけだから、
長期間継続できる方法を考えた方が良いよ、まじで。
たんぱく質が全然ないじゃん。そんなんじゃ痩せないよ。
あと炭水化物取りすぎ。しかも菓子パン食べてるし・・・。
あとカロリーメイトをダイエットに使うのはどうだろうか・・？
それから朝から厚揚げ食うなよ・・・。
水分は紅茶やお茶などにして取るといい。
なんか食べたいと思ったときには熱いお茶をゆっくり飲むと
空腹感まぎれるからね。
その身長・体重なら標準→痩せを目指すわけだから、
長期間継続できる方法を考えた方が良いよ、まじで。
107 ：かじゅ 161＊68：01/11/01 23:18
１日の決意表明にギリギリ間に合いました(^^;
参加させて下さい！今月の目標は-５キロの６３です。
５キロ位だったら真面目にやればいつもなんとか落とせる範囲なので。
最終目標は５０キロです。でも元の体重です。
ここ４年で２０キロ近く太りました。
不規則な生活が原因なので、とりあえずマットーな生活に戻す事から。。
ではでは１ヶ月どうぞよろしくお願いします。
参加させて下さい！今月の目標は-５キロの６３です。
５キロ位だったら真面目にやればいつもなんとか落とせる範囲なので。
最終目標は５０キロです。でも元の体重です。
ここ４年で２０キロ近く太りました。
不規則な生活が原因なので、とりあえずマットーな生活に戻す事から。。
ではでは１ヶ月どうぞよろしくお願いします。
108 ：長さん：01/11/01 23:21
私も参加させてください！！
身長１６３、５５キロです。
目標５０キロ。１１月末に誕生日を控えてるので
誕生日までに５キロ何とか落としたい。
ちなみに今日は
昼食：サンドイッチ（ベーコンタマゴ）
ゼナドリン２錠を夕方に摂取で夕食なし。
水分：午後の紅茶500ml（ミルクティー）×２本、ウーロン茶×２本。
運動：腹筋５０回、ワンコの散歩４０分早足で歩きました
ゼナのおかげか、ミルクティで甘いものを取っているせいか現在空腹感なし。
ここでダイエット宣言して後に引けないように頑張りたいです。
よろしくおねがいします！！
身長１６３、５５キロです。
目標５０キロ。１１月末に誕生日を控えてるので
誕生日までに５キロ何とか落としたい。
ちなみに今日は
昼食：サンドイッチ（ベーコンタマゴ）
ゼナドリン２錠を夕方に摂取で夕食なし。
水分：午後の紅茶500ml（ミルクティー）×２本、ウーロン茶×２本。
運動：腹筋５０回、ワンコの散歩４０分早足で歩きました
ゼナのおかげか、ミルクティで甘いものを取っているせいか現在空腹感なし。
ここでダイエット宣言して後に引けないように頑張りたいです。
よろしくおねがいします！！
109 ：スリムななし(仮)さん：01/11/01 23:24
煽りじゃないけど
みんな結構食ってるよね。
ちょっと安心した。
みんな結構食ってるよね。
ちょっと安心した。
110 ：ぬかたた163.9㌢53㌔：01/11/01 23:26
＞106
なんかありがとう…ちゃんと考えて頑張ってみる。
なんかありがとう…ちゃんと考えて頑張ってみる。
111 ：スリムななし(仮)さん：01/11/01 23:27
みんな売春婦木村についてはどう思う？
112 ：パラ ◆812OCeoc ：01/11/01 23:31
一日でこんなにレスがつく企画なのね…初参加なんだけど、帰宅してみてみたらびっくりだわ…。
113 ：トロきゅう：01/11/01 23:35
こんばんわ。
今日も無事ダイエット生活を遂行出来ました。
栄養を十分に考えた食事制限と適度な運動。
でも体重自体はさほど変化は無し。
現在１６３ｃｍ／６０.５ｋｇ
今年五月まで７９.８ｋｇという超巨大デブだったのですが、
このダイエット方法で現在までに―１９.３ｋｇです。
ここまで来たら体重が減る度に更にダイエット熱が加速。
もう少しでとりあえずの目標、５０キロ台です。
がむばります。
今日も無事ダイエット生活を遂行出来ました。
栄養を十分に考えた食事制限と適度な運動。
でも体重自体はさほど変化は無し。
現在１６３ｃｍ／６０.５ｋｇ
今年五月まで７９.８ｋｇという超巨大デブだったのですが、
このダイエット方法で現在までに―１９.３ｋｇです。
ここまで来たら体重が減る度に更にダイエット熱が加速。
もう少しでとりあえずの目標、５０キロ台です。
がむばります。
114 ：172㎝：01/11/01 23:41
ガガガガーン！
初日なのにマクドのバリューセット食っちゃったＹＯ
初日なのにマクドのバリューセット食っちゃったＹＯ
115 ：パラ ◆812OCeoc ：01/11/01 23:46
>114
私も食べました…お昼に。時間がなかったんだもの…トホホ。
私も食べました…お昼に。時間がなかったんだもの…トホホ。
116 ：トゲゾー153．5＊54.8：01/11/01 23:47
私も初参加します！！
今は発芽玄米と低インシュリンダイエットに挑戦してます。
今月の目標は－３キロの５１キロで！
今は発芽玄米と低インシュリンダイエットに挑戦してます。
今月の目標は－３キロの５１キロで！
117 ：甜茶155/64：01/11/01 23:48
今までロム専でしたが今月から参加します。
もう15kgの贅肉を身にまとう人生から脱出だ。
さあたっては今月中に60kgに。4kgならなんとか身体壊さず減らせられるでしょう。
とにかく運動第一。歩いて歩いて歩いてダンベル体操に腹筋だ。
もう15kgの贅肉を身にまとう人生から脱出だ。
さあたっては今月中に60kgに。4kgならなんとか身体壊さず減らせられるでしょう。
とにかく運動第一。歩いて歩いて歩いてダンベル体操に腹筋だ。
118 ：スリムななし(仮)さん：01/11/01 23:49
＞112
最初だけだよ・・・。（ﾜﾗ
どんどん減っていくから見てな。
先月も最後は半分くらいになってたし・・。
最初だけだよ・・・。（ﾜﾗ
どんどん減っていくから見てな。
先月も最後は半分くらいになってたし・・。
119 ：ぼこ＠162・63：01/11/01 23:49
１日にこのスレが真っ先に目に入ったのも巡り合わせ。参加します！
今月の目標：63キロ→60～61キロ
ダイエット方法は、簡単な食事制限と有酸素運動による脂肪燃焼。
栄養が偏りがちなんで、その辺を気をつけるのが当面の課題かな。
簡単に作れて高たんぱく低ｶﾛﾘｰなお弁当レシピを模索中…。
今月の目標：63キロ→60～61キロ
ダイエット方法は、簡単な食事制限と有酸素運動による脂肪燃焼。
栄養が偏りがちなんで、その辺を気をつけるのが当面の課題かな。
簡単に作れて高たんぱく低ｶﾛﾘｰなお弁当レシピを模索中…。
120 ：スリムななし(仮)さん：01/11/01 23:52
＞114．115
外食だったらマックよりも、その場で食べれるパン屋の調理パンとか
ドトールとかの方がマシじゃないかな・・？
まあマックでもハンバーガーとウーロン茶とかだったら
カロリー高くないけどね。ポテトはダイエット中にはｲﾀｲ・・。
外食だったらマックよりも、その場で食べれるパン屋の調理パンとか
ドトールとかの方がマシじゃないかな・・？
まあマックでもハンバーガーとウーロン茶とかだったら
カロリー高くないけどね。ポテトはダイエット中にはｲﾀｲ・・。
121 ：ろに 157/49.6：01/11/01 23:56
参加します
今年六月までは46kgでしたが度重なる暴飲暴食により
昨日、人生初の50台を記録 歯止めをかけるべくがんばります
目標は2kg減の47kg
腹筋を鍛える事と太った一番の要因であるお菓子を断ち
お腹が空いたら紅茶で紛らわす！を実行します
今年六月までは46kgでしたが度重なる暴飲暴食により
昨日、人生初の50台を記録 歯止めをかけるべくがんばります
目標は2kg減の47kg
腹筋を鍛える事と太った一番の要因であるお菓子を断ち
お腹が空いたら紅茶で紛らわす！を実行します
122 ：パラ ◆812OCeoc ：01/11/02 00:00
>120
職場の昼休みで、マックか食堂か普通のお店という選択しかないんです…。事前に買っていくとか。
今日は仕事の関係で時間が無かった為、マックでした。食堂は混んでて逆に時間がかかるんです。
来週からはお弁当を作っていく予定。
職場の昼休みで、マックか食堂か普通のお店という選択しかないんです…。事前に買っていくとか。
今日は仕事の関係で時間が無かった為、マックでした。食堂は混んでて逆に時間がかかるんです。
来週からはお弁当を作っていく予定。
123 ：(´□｀)：01/11/02 00:00
ウォーキング終了ー。
最近寒いので厚着していったら逆に暑かった。
でも短時間で結構汗かいたからいいか。
最近寒いので厚着していったら逆に暑かった。
でも短時間で結構汗かいたからいいか。
124 ：スリムななし(仮)さん：01/11/02 00:07
あんぐりこさん、最近はひどい煽りもないので
もう少し細かく書いてくれたらいいな～と思ってます。
最初の頃（９月）とまでは言いませんが・・・。
書きこみ楽しみにしてるので・・・
もう少し細かく書いてくれたらいいな～と思ってます。
最初の頃（９月）とまでは言いませんが・・・。
書きこみ楽しみにしてるので・・・
125 ：海老158*54：01/11/02 00:08
【体重】夜５３．８キロ
【朝】パン一個。ココア
【昼】弁当（フリカケ御飯、ゆで卵一個、プチトマト一個、鶏肉少し）
【夜】小松菜の卵とじ。けんちん汁２杯。手羽先二つ。ヨーグルト一個。烏龍茶
【間食】無し
【運動】ウォーキング５０分。腹筋４０回
夕食食いすぎた。鬱。
でもウォーキングは少し多めにやった。
【朝】パン一個。ココア
【昼】弁当（フリカケ御飯、ゆで卵一個、プチトマト一個、鶏肉少し）
【夜】小松菜の卵とじ。けんちん汁２杯。手羽先二つ。ヨーグルト一個。烏龍茶
【間食】無し
【運動】ウォーキング５０分。腹筋４０回
夕食食いすぎた。鬱。
でもウォーキングは少し多めにやった。
126 ：みつき１５６・５８：01/11/02 00:09
私も初日から昼時間なくてマック食べてしまった。
フィレオフィッシュとクラムチャウダー。
朝ドーナッツ食べたし。揚げ物多すぎかな。反省。
ジムで筋トレ＆３０分エアロバイクやりました。
フィレオフィッシュとクラムチャウダー。
朝ドーナッツ食べたし。揚げ物多すぎかな。反省。
ジムで筋トレ＆３０分エアロバイクやりました。
127 ：(´□｀)：01/11/02 00:14
>124
何を書いたら良いのやら…。
筆無精なものでスミマセン。
食事内容とかですか?
何を書いたら良いのやら…。
筆無精なものでスミマセン。
食事内容とかですか?
128 ：スリムななし(仮)さん：01/11/02 00:19
＞127
メニュー書くの面倒だったら
別に他のことでも。
思ったこととかダイエットしていて気づいた事とか・・。
メニュー書くの面倒だったら
別に他のことでも。
思ったこととかダイエットしていて気づいた事とか・・。
私のダイエット方は、カロリー計算です。
今月は４ｋｇ落とすつもりです。
（摂取ｴﾈﾙｷﾞｰ）－（基礎代謝＋運動消費ｴﾈﾙｷﾞｰ）＝－7200×４
これです！ 今月はこれをやり通してみます。
今月は４ｋｇ落とすつもりです。
（摂取ｴﾈﾙｷﾞｰ）－（基礎代謝＋運動消費ｴﾈﾙｷﾞｰ）＝－7200×４
これです！ 今月はこれをやり通してみます。
130 ：スリムななし(仮)さん：01/11/02 00:26
ちょっと質問なんですけど
私は夜中の空腹は余裕で我慢できるんですけど、
夕方とかの空腹は全く我慢できず間食を取ってしまいます。
皆さんは空腹はどうやってしのいでるんですか？
私は夜中の空腹は余裕で我慢できるんですけど、
夕方とかの空腹は全く我慢できず間食を取ってしまいます。
皆さんは空腹はどうやってしのいでるんですか？
131 ：スリムななし(仮)さん：01/11/02 00:30
>130
私は生姜入り紅茶飲んだりタバコ吸ったりして誤魔化す。
私はフリーで仕事してるので、拘束されていない時間は
なるべく外出して気を紛らしたり、ウォーキングしたり
ってのも効果あり。
初代会長の木村式が提唱してるけど、気を紛らわせる
って良いよ。デスクワーク中なら仕事に無理やり集中して
見るとかね。
私は生姜入り紅茶飲んだりタバコ吸ったりして誤魔化す。
私はフリーで仕事してるので、拘束されていない時間は
なるべく外出して気を紛らしたり、ウォーキングしたり
ってのも効果あり。
初代会長の木村式が提唱してるけど、気を紛らわせる
って良いよ。デスクワーク中なら仕事に無理やり集中して
見るとかね。
>128
ああ、なるほど。気がきかなくてゴメンなさい(;´Д｀)
ちなみに今日はハンバーグが食べたかったので
肉を1/2にして、塩で水きりしたキャベツを加えて
キャベツハンバーグにしてキノコ和風ソースと食べました。
前に豆腐のハンバーグも作りましたが、「カロリーを押さえる」と考えるよりも
新種の食べ物だと思えばこれはこれでとても（ﾟдﾟ）ｳﾏｰ です。
ガマンする、という気持ちを少なくしてうまーくカロリー調整していきたいものですね。
ああ、なるほど。気がきかなくてゴメンなさい(;´Д｀)
ちなみに今日はハンバーグが食べたかったので
肉を1/2にして、塩で水きりしたキャベツを加えて
キャベツハンバーグにしてキノコ和風ソースと食べました。
前に豆腐のハンバーグも作りましたが、「カロリーを押さえる」と考えるよりも
新種の食べ物だと思えばこれはこれでとても（ﾟдﾟ）ｳﾏｰ です。
ガマンする、という気持ちを少なくしてうまーくカロリー調整していきたいものですね。
133 ：130：01/11/02 00:33
134 ：スリムななし(仮)さん：01/11/02 00:35
135 ：172㎝：01/11/02 00:37
だって友達がグラタンコロッケバーガー食おうＹＯ～って
しつこくって（ｗ
ダイエットしてるって言わなきゃよかった。。。
しつこくって（ｗ
ダイエットしてるって言わなきゃよかった。。。
136 ：スリムななし(仮)さん：01/11/02 00:38
＞132
私もこの前同じ発想でハンバーグ作ったよ。
ナスを適当な大きさに切ったやつをハンバーグのタネに
合わせた。おいしかったー！
あと長芋のおろしたやつとか合わせるとカロリーダウンできるよね。
ちなみにつなぎの卵は卵白だけを使うと低カロリーにし上がる
らしいよ。
私もこの前同じ発想でハンバーグ作ったよ。
ナスを適当な大きさに切ったやつをハンバーグのタネに
合わせた。おいしかったー！
あと長芋のおろしたやつとか合わせるとカロリーダウンできるよね。
ちなみにつなぎの卵は卵白だけを使うと低カロリーにし上がる
らしいよ。
137 ：hana160・57.5：01/11/02 00:39
今日のご飯
朝 カフェラテ（砂糖抜き）グレープフルーツジュース
昼 チャイ （砂糖抜き）
夜 昆布煮 イワシの南蛮漬け ぜんまいとコンニャクの煮物 黒豆
・・・なんか忙しくてこれしか食べてない。牛乳ばっか。夜は、閉店間際のお総菜屋さんでチョイスしました。ちょっと今日は失敗。
朝 カフェラテ（砂糖抜き）グレープフルーツジュース
昼 チャイ （砂糖抜き）
夜 昆布煮 イワシの南蛮漬け ぜんまいとコンニャクの煮物 黒豆
・・・なんか忙しくてこれしか食べてない。牛乳ばっか。夜は、閉店間際のお総菜屋さんでチョイスしました。ちょっと今日は失敗。
138 ：スリムななし(仮)さん：01/11/02 00:40
＞135
その友達一体何？さっそくの足引っ張り？
「食べたいなら一人で食べれば」って
言ってやれ。
その友達一体何？さっそくの足引っ張り？
「食べたいなら一人で食べれば」って
言ってやれ。
139 ：まきゆうぼん：01/11/02 00:43
初めまして。参加させて下さい。
身長164センチ・体重55キロ
今月の目標体重：53キロ
方法：先ずはおやつの量を減らす。
（完全に断つことは無理かもしれないので）
運動は、仕事が理学療法をやってるので、これだけでイイかなあ…と。
まともな食事よりもお菓子の量の方が多い現在。頑張ります！
身長164センチ・体重55キロ
今月の目標体重：53キロ
方法：先ずはおやつの量を減らす。
（完全に断つことは無理かもしれないので）
運動は、仕事が理学療法をやってるので、これだけでイイかなあ…と。
まともな食事よりもお菓子の量の方が多い現在。頑張ります！
>136
おー、良い事聞いた。
長芋+野菜だったら肉の量は更に減らせそう。
卵白だけ使うのを覚えておけば、他にもいろいろ応用できそうですね。
おー、良い事聞いた。
長芋+野菜だったら肉の量は更に減らせそう。
卵白だけ使うのを覚えておけば、他にもいろいろ応用できそうですね。
141 ：ﾐﾜ（・∀・ 160*50 ：01/11/02 01:03
朝：スリファ
昼：まつたけごはん少々・さんまの塩焼き2分の1尾・ふのみそしる
夕：チーズむしぱん・ヨーグルト・おにぎり
半身浴・腹筋50回・ダンベル
今日は皮膚科の日でジムいけずー。エステでコメドがっぽり取っていただいて、
顔が腫れてるし毛穴開いてるからジムはよくないだらうと…
しかし、こんな食生活で、運動無しじゃやせないよなぁ（萎
明日はお買い物に行ってがっぽり歩く＆もうちょっと食事に気をつけまふ！炭水化物とりすぎ！
昼：まつたけごはん少々・さんまの塩焼き2分の1尾・ふのみそしる
夕：チーズむしぱん・ヨーグルト・おにぎり
半身浴・腹筋50回・ダンベル
今日は皮膚科の日でジムいけずー。エステでコメドがっぽり取っていただいて、
顔が腫れてるし毛穴開いてるからジムはよくないだらうと…
しかし、こんな食生活で、運動無しじゃやせないよなぁ（萎
明日はお買い物に行ってがっぽり歩く＆もうちょっと食事に気をつけまふ！炭水化物とりすぎ！
142 ：172㎝：01/11/02 01:10
女の子ってダイエットしてる人の邪魔したがるよね～
143 ：スリムななし(仮)さん：01/11/02 01:21
男もあり？
144 ：アコ 151/45.5：01/11/02 01:25
う～ん、出遅れましたが参加しま～す
45.5㌔→42㌔目指します！
スリファで頑張っていくつもりです
もちろん間食禁止！
本当は40㌔になりたいけど、一月でそんなに痩せたら危険ですよね
45.5㌔→42㌔目指します！
スリファで頑張っていくつもりです
もちろん間食禁止！
本当は40㌔になりたいけど、一月でそんなに痩せたら危険ですよね
145 ：ﾔﾏ：01/11/02 01:27
今日は起きて、昨日作った煮物と味噌汁、ごはんを食べ
夜は今まだ仕事中なので、食べないように、かわりに
おなか空いたら緑茶を飲んでいます。
仕事の合間に、軽いｽﾄﾚｯﾁも実行。がんばるぞ！
夜は今まだ仕事中なので、食べないように、かわりに
おなか空いたら緑茶を飲んでいます。
仕事の合間に、軽いｽﾄﾚｯﾁも実行。がんばるぞ！
146 ：スリムななし(仮)さん：01/11/02 02:16
男の参加は不可ですか？
147 ：￠(．．￠(．．：01/11/02 02:24
ビバリーってどうなんでしょうか？
148 ：スリムななし(仮)さん：01/11/02 02:29
＞144
賢明だと思います。
短期でたくさん痩せるとリバウンドするからね。
経験者の私が言うんだから間違いない。
月に2～３キロが一番綺麗に痩せる。
＞145
仕事大変だね。食べ物の誘惑に負けないように
頑張って。
＞146
だからその質問は禿しくガイシュツだ。
いいに決まってるじゃん。さっさと
参加表明しなさいな。
賢明だと思います。
短期でたくさん痩せるとリバウンドするからね。
経験者の私が言うんだから間違いない。
月に2～３キロが一番綺麗に痩せる。
＞145
仕事大変だね。食べ物の誘惑に負けないように
頑張って。
＞146
だからその質問は禿しくガイシュツだ。
いいに決まってるじゃん。さっさと
参加表明しなさいな。
149 ：ﾔﾏ：01/11/02 02:40
>148
ありがとうございます(TT)
目の前にお菓子があるので誘惑されまくりです（鬱）
でもお茶で我慢！
質問なんですが、空腹を紛らわせるのに
飴を少量食べるのは良いのでしょうか？
食べるならやっぱりｼｭｶﾞｰﾚｽが良いのかな？
教えてﾁｬﾝですいません(；´д｀)
ありがとうございます(TT)
目の前にお菓子があるので誘惑されまくりです（鬱）
でもお茶で我慢！
質問なんですが、空腹を紛らわせるのに
飴を少量食べるのは良いのでしょうか？
食べるならやっぱりｼｭｶﾞｰﾚｽが良いのかな？
教えてﾁｬﾝですいません(；´д｀)
150 ：スリムななし(仮)さん：01/11/02 02:51
>149
まず空腹の対処法としては、何か食べたいな・・って
思ったらその事典から１５～２０分くらい我慢してごらん。
強い空腹感って一時的なものだから、そのくらい経ったら
もう落ちついていて食べなくても平気になるかもしれないから。
それでも空腹感じるようならシュガーレスの飴を食べても良いと思う。
まず空腹の対処法としては、何か食べたいな・・って
思ったらその事典から１５～２０分くらい我慢してごらん。
強い空腹感って一時的なものだから、そのくらい経ったら
もう落ちついていて食べなくても平気になるかもしれないから。
それでも空腹感じるようならシュガーレスの飴を食べても良いと思う。
事典→時点
ｽﾏｿ・・。
ｽﾏｿ・・。
152 ：すぅ☆146.5ｃｍ・48.5ｋｇ（今月は目指せ47kg）：01/11/02 02:58
体重変化なし！（ガビーン）でもスムーズなお通じが２回。
代謝をあげるって気持ちがいいですねぇ～。
体重ももちろんですけど、普通に食べても太らない体を作ることが
最終的な目標なので、ちょっとしたこと実感できるのは
励みになるものです。
停滞してる体重が0.1ｋｇでも減ってくれたらより嬉しいんだけど・・・。
頑張ります！
代謝をあげるって気持ちがいいですねぇ～。
体重ももちろんですけど、普通に食べても太らない体を作ることが
最終的な目標なので、ちょっとしたこと実感できるのは
励みになるものです。
停滞してる体重が0.1ｋｇでも減ってくれたらより嬉しいんだけど・・・。
頑張ります！
153 ：62kg-58kg：01/11/02 03:08
身長167センチ、体重62キロです。 頑張って58キロまで減らしたい！
間食を止めて、低カロリーの食事。 これで、痩せられるかなぁ？
間食を止めて、低カロリーの食事。 これで、痩せられるかなぁ？
154 ：ﾔﾏ：01/11/02 03:15
>150
我慢してみます！
でも、我慢しすぎで胃がｷﾘｷﾘするので、明日からは
どうしても駄目ならｼｭｶﾞｰﾚｽ飴を食べますね
我慢してみます！
でも、我慢しすぎで胃がｷﾘｷﾘするので、明日からは
どうしても駄目ならｼｭｶﾞｰﾚｽ飴を食べますね
155 ：スリムななし(仮)さん：01/11/02 03:16
マック好きが多いね。まあ最初のうちから劇的な食生活の変更はストレスにも
なるからしょうがないかもしれないけど。
せめて、ポテトS(=250kcal)はやめような。
それだったらハンバーガー(=250kcal)+フィッシュのソース抜き(=250kcal)を
2つ食べた方がまし。
なるからしょうがないかもしれないけど。
せめて、ポテトS(=250kcal)はやめような。
それだったらハンバーガー(=250kcal)+フィッシュのソース抜き(=250kcal)を
2つ食べた方がまし。
156 ：スリムななし(仮)さん：01/11/02 03:21
あとさ、脂肪1kg7200kcalとして、自分の目標だと一ヵ月で何kcalへ
らす必要があるか計算してみなよ。運動量にもよるけど、基礎代謝
量(1200kcal)はとるとして、せいぜい2.5kgというところだと思うん
だけど...
らす必要があるか計算してみなよ。運動量にもよるけど、基礎代謝
量(1200kcal)はとるとして、せいぜい2.5kgというところだと思うん
だけど...
157 ：オオトモ：01/11/02 03:56
出遅れてしまったのですが参加させてください。
170cm*60kgの二十歳の女です。
体重もきになるのですが、シェイプアップと便秘を治したいので、今月中に1～2キロの減量ができたらとおもってます。
ただ、筋肉で体重変わらなくてもひきしまればいいかな。
最終的には、年内に56kgくらいを目指したいです。
よろしくお願いします★
170cm*60kgの二十歳の女です。
体重もきになるのですが、シェイプアップと便秘を治したいので、今月中に1～2キロの減量ができたらとおもってます。
ただ、筋肉で体重変わらなくてもひきしまればいいかな。
最終的には、年内に56kgくらいを目指したいです。
よろしくお願いします★
158 ：オオトモ：01/11/02 04:02
あ、メニュー書くの忘れちゃってました。
今月は、
●食事は食べ過ぎないで三食
●間食はできるだけせず、ムリならこんぶとか
●いつもやってる筋トレ（腹筋、ストレッチング、マッサージ含む）
●毎日バイトあるのでサイクリングか、余裕があったらウォーキングに変える
ダイエット自体がストレスにならないよう、気長にやってみようと思います。
また、休日がある場合にいつもだらだらしてましたが、プールに行こうかなと思います。
今月は、
●食事は食べ過ぎないで三食
●間食はできるだけせず、ムリならこんぶとか
●いつもやってる筋トレ（腹筋、ストレッチング、マッサージ含む）
●毎日バイトあるのでサイクリングか、余裕があったらウォーキングに変える
ダイエット自体がストレスにならないよう、気長にやってみようと思います。
また、休日がある場合にいつもだらだらしてましたが、プールに行こうかなと思います。
159 ：洋ナシ：01/11/02 04:33
初参加です。
身長１５７cm 体重５８．６kg
今月の目標はマイナス３kgです。
今怪我の為、激しい運動は出来ませんが、筋トレ・半身浴・マッサージ、
食事関係では、生姜紅茶・キムチ納豆・サプリメント（ダイエットモノを含む）
で、やっていこうと思います。
たくさんやっている様にも見えるのですが、リハビリ生活のおかげで習慣づいてきました（食事関係は楽チンですし）。
先月は運動がほとんど出来なかったのですが（それでも２kg減）、
今はけっこう動けるようになったので、体力回復も兼ねてがんばります。
身長１５７cm 体重５８．６kg
今月の目標はマイナス３kgです。
今怪我の為、激しい運動は出来ませんが、筋トレ・半身浴・マッサージ、
食事関係では、生姜紅茶・キムチ納豆・サプリメント（ダイエットモノを含む）
で、やっていこうと思います。
たくさんやっている様にも見えるのですが、リハビリ生活のおかげで習慣づいてきました（食事関係は楽チンですし）。
先月は運動がほとんど出来なかったのですが（それでも２kg減）、
今はけっこう動けるようになったので、体力回復も兼ねてがんばります。
160 ：スリムななし(仮)さん：01/11/02 04:43
こばは～。太って体が弱くなっちゃったので
体力つけつつ、ちゃんとやせたいです。
意志ヨワなアタシだけど、はじめて本気でがんばります。
明日から早寝早起きして、ごはんきちんと3食摂って、筋肉もつけたい。
たんぱく質はナットウ様にすがります。
できるだけ毎日体重を記録しに来ますので、どうぞよろしくです。
ちなみに636は、今現在63.6ｋｇあるアタシの体重なんです・・・（ﾊｽﾞｶｼｰ。
体力つけつつ、ちゃんとやせたいです。
意志ヨワなアタシだけど、はじめて本気でがんばります。
明日から早寝早起きして、ごはんきちんと3食摂って、筋肉もつけたい。
たんぱく質はナットウ様にすがります。
できるだけ毎日体重を記録しに来ますので、どうぞよろしくです。
ちなみに636は、今現在63.6ｋｇあるアタシの体重なんです・・・（ﾊｽﾞｶｼｰ。
161 ：６３６：01/11/02 04:48
160デス。
目標体重は、12月までに61kgです～。
書くの忘れちゃった。。。
目標体重は、12月までに61kgです～。
書くの忘れちゃった。。。
初参加です。
５６～７キロあるので、５５キロ維持になれるようにしたいです。
昨日の食事
朝 ブランフレーク＋ミルク３皿 ポカリをだらだら飲む
昼 野菜スープ 焼きシャケ１
夜 シリアル＋ミルク１皿 豆乳
付き合い マック（ハンバーガー、コーヒー、ポテトは半分残した）
夜食 チューハイ１杯、チョコレート板半分 オールブラン＋豆乳１皿
あぁ、こうやって書いてみると食べ過ぎ・・・・・・。
今日からはもっと野菜を食べたいな。
それと運動全然してないからもっとしよう。（運動ナシのこの食生活で維持という事は、
運動すれば効果があるかも知れない）食べる量は神経質にならないでいこう。
５６～７キロあるので、５５キロ維持になれるようにしたいです。
昨日の食事
朝 ブランフレーク＋ミルク３皿 ポカリをだらだら飲む
昼 野菜スープ 焼きシャケ１
夜 シリアル＋ミルク１皿 豆乳
付き合い マック（ハンバーガー、コーヒー、ポテトは半分残した）
夜食 チューハイ１杯、チョコレート板半分 オールブラン＋豆乳１皿
あぁ、こうやって書いてみると食べ過ぎ・・・・・・。
今日からはもっと野菜を食べたいな。
それと運動全然してないからもっとしよう。（運動ナシのこの食生活で維持という事は、
運動すれば効果があるかも知れない）食べる量は神経質にならないでいこう。
163 ：トロきゅう 163/60.5 20歳女：01/11/02 06:02
おはようございます～。
ダイエットの為に毎朝お年寄のような早起きをしています。
朝からトイレにじっくりこもって便と格闘。
朝から出ると大変気持ちが良いものです。
今日のトロきゅうの目標は５０キロ台に体重を落とす事！
がんばるぞ！！
皆様、今日も１日ダイエット頑張りませう。
ダイエットの為に毎朝お年寄のような早起きをしています。
朝からトイレにじっくりこもって便と格闘。
朝から出ると大変気持ちが良いものです。
今日のトロきゅうの目標は５０キロ台に体重を落とす事！
がんばるぞ！！
皆様、今日も１日ダイエット頑張りませう。
164 ：パラ ◆812OCeoc ：01/11/02 06:29
おはよございます。今朝は62kgでした。
毎日ここには一言書いて、適当な時期に自分でグラフにしようと思ってます。
今朝の朝食はご飯お茶碗一杯と鶏大根(手羽三つと大根ぶつ切り三つ)です。
毎日ここには一言書いて、適当な時期に自分でグラフにしようと思ってます。
今朝の朝食はご飯お茶碗一杯と鶏大根(手羽三つと大根ぶつ切り三つ)です。
165 ：ハナ：01/11/02 06:47
2日になってしまったけど、参加させてください！
太股が痩せるのは難しいらしいけど、太股が
一番痩せて欲しいです。
現在157センチ、53キロ。
目標は12月に入るまでに50キロにしたい。
初ダイエットなのでいろんなスレを読みつつ勉強しつつ
がんばります。体が重いのはもうイヤ！
ウォーキング30分くらいと、食事を今までの
外食系から自炊にして、野菜中心で・・・。
あとはご飯を白米と玄米を半々すること。
お腹が出てるので腹筋とかもした方がいいのかな～？
がんばります！
太股が痩せるのは難しいらしいけど、太股が
一番痩せて欲しいです。
現在157センチ、53キロ。
目標は12月に入るまでに50キロにしたい。
初ダイエットなのでいろんなスレを読みつつ勉強しつつ
がんばります。体が重いのはもうイヤ！
ウォーキング30分くらいと、食事を今までの
外食系から自炊にして、野菜中心で・・・。
あとはご飯を白米と玄米を半々すること。
お腹が出てるので腹筋とかもした方がいいのかな～？
がんばります！
166 ：スリムななし(仮)さん：01/11/02 07:09
私も参加させてください！
ここ数ヶ月で急激に太ってしまいました。
ジーパンが欲しいけど鬱すぎて試着もできません。
●身長171.5cm ●体重65.2キロ です。
ベスト体重の57～58キロまで戻したいと思います。
方法は、
・昨日までの暴飲暴食を改善
・植物性たんぱく質を取り入れた食事
・毎日の筋トレ
・2，3日に一度ウォーキングかサイクリング
でやりたいと思います。がんばるぞー！
ここ数ヶ月で急激に太ってしまいました。
ジーパンが欲しいけど鬱すぎて試着もできません。
●身長171.5cm ●体重65.2キロ です。
ベスト体重の57～58キロまで戻したいと思います。
方法は、
・昨日までの暴飲暴食を改善
・植物性たんぱく質を取り入れた食事
・毎日の筋トレ
・2，3日に一度ウォーキングかサイクリング
でやりたいと思います。がんばるぞー！
167 ：スリムななし(仮)さん：01/11/02 07:25
ここ半年間ずっと、３㌔オーバーです。一ヶ月で落ちるかな。
現在１５６/４３。
サイズは８０・６０・７９を８０・５５・８２にしたい。
でも、一体どうしたら・・・？（汗
現在１５６/４３。
サイズは８０・６０・７９を８０・５５・８２にしたい。
でも、一体どうしたら・・・？（汗
168 ：タマゴ：01/11/02 07:38
昨日はエアロバイク１時間と水泳教室４５分
エアロビ４５分、水中ウォーキング３０分
・・・６００kcalくらいは消費したことになるかな？
ご飯は昨日から病院でだしてるカロリー計算された弁当を食べています
昨日思いきって 家にあったスナック菓子全部捨てました
今日も１０時から３時頃まで頑張ってスポクラ行って来ようと思います
エアロビ４５分、水中ウォーキング３０分
・・・６００kcalくらいは消費したことになるかな？
ご飯は昨日から病院でだしてるカロリー計算された弁当を食べています
昨日思いきって 家にあったスナック菓子全部捨てました
今日も１０時から３時頃まで頑張ってスポクラ行って来ようと思います
169 ：まる：01/11/02 08:01
一日遅れてしまいましたが、私も参加します。
現在152.5/47 目標は45
度重なる暴飲暴食＋夕食時間が遅くなったのが原因で
43キロから4キロ増。まずは1ヶ月で体重2キロ減を目指します。
その後1ヶ月で元に戻します。きれいな筋肉をつけつつ
体重を落としたいので、1ヶ月でこれくらい。
方法は毎日朝のストレッチ・ダンベル運動＋ステッパーフミフミ。
夕食を低下カロリー＆良質タンパク質が多いものを食べる。
現在152.5/47 目標は45
度重なる暴飲暴食＋夕食時間が遅くなったのが原因で
43キロから4キロ増。まずは1ヶ月で体重2キロ減を目指します。
その後1ヶ月で元に戻します。きれいな筋肉をつけつつ
体重を落としたいので、1ヶ月でこれくらい。
方法は毎日朝のストレッチ・ダンベル運動＋ステッパーフミフミ。
夕食を低下カロリー＆良質タンパク質が多いものを食べる。
170 ：まる：01/11/02 08:03
>>低下カロリー
はじめからすべった・・。「低カロリー」です。
はじめからすべった・・。「低カロリー」です。
171 ：ねこまっしぐら155*54：01/11/02 08:05
昨日の食事
朝：ヨーグルト、ブルーベリー
昼：幕の内弁当のおかずのみ、いもごはん３０ｇ、青汁
夜：鶏肉150ｇ、柿1/2
片道4kmの通勤をウォーキングで、と朝夕歩きましたが、歩きすぎ（ｗ
足にマメができてしまった。半分にして途中まで自転車で行くことにします。
あと、半身浴＆ストレッチ
今朝の体重は53.7ｋｇ。いいかんじです、続けられそう。
朝：ヨーグルト、ブルーベリー
昼：幕の内弁当のおかずのみ、いもごはん３０ｇ、青汁
夜：鶏肉150ｇ、柿1/2
片道4kmの通勤をウォーキングで、と朝夕歩きましたが、歩きすぎ（ｗ
足にマメができてしまった。半分にして途中まで自転車で行くことにします。
あと、半身浴＆ストレッチ
今朝の体重は53.7ｋｇ。いいかんじです、続けられそう。
172 ：じゅういちがつ：01/11/02 09:11
タマゴさんがいたのに・・・たまご だなんてゴメンね
改名しましゅ。１６３ｃｍ53キロだったけど 昨日は特に何もしないで
今朝体重計乗ったら
５２・２キロ もしかして痩せ日?とりあえず 朝は米を食べなかった。
改名しましゅ。１６３ｃｍ53キロだったけど 昨日は特に何もしないで
今朝体重計乗ったら
５２・２キロ もしかして痩せ日?とりあえず 朝は米を食べなかった。
173 ：あさ １５８☆５２．３ ：01/11/02 10:08
あう、いきなり生理に。
みなさん、生理の間って、食事制限はどうしてますか？
私はお腹が痛くなるので全然、そこまで気が回らなくなってしまいます。
乳製品を取るのをやめました。
牛乳の変わりに豆乳を飲んでます。
みなさん、生理の間って、食事制限はどうしてますか？
私はお腹が痛くなるので全然、そこまで気が回らなくなってしまいます。
乳製品を取るのをやめました。
牛乳の変わりに豆乳を飲んでます。
174 ：ちろこ158*54：01/11/02 10:20
おはようございます。
昨夜の体重51.4㎏→今朝51.6㎏
朝食：カフェオレ、ヨーグルト
昼食：ドーナツ２個、カフェオレ
夕食：焼きとり、ビール２杯
ウォーキング25分×４回
初日から乱れた食生活ですが、仕事が超ハードだったので、
昼食は上司がくれたトーナツ、夕食はおつきあいになりました。
しかし、瞬間最低体重51.4㎏がでたのでよしとします。
仕事忙しいのが一番効いてるのかも…。
昨夜の体重51.4㎏→今朝51.6㎏
朝食：カフェオレ、ヨーグルト
昼食：ドーナツ２個、カフェオレ
夕食：焼きとり、ビール２杯
ウォーキング25分×４回
初日から乱れた食生活ですが、仕事が超ハードだったので、
昼食は上司がくれたトーナツ、夕食はおつきあいになりました。
しかし、瞬間最低体重51.4㎏がでたのでよしとします。
仕事忙しいのが一番効いてるのかも…。
175 ：ミリ：01/11/02 10:30
はじめまして、参加させてください。
身長は161cmで目標体重は44kgです。
半身浴とカロリー計算でやります。
身長は161cmで目標体重は44kgです。
半身浴とカロリー計算でやります。
176 ：まっこりセブン：01/11/02 10:39
１６４、４８．５→特に変化無し
昨日は
朝・白菜の味噌汁ぶっかけご飯
昼・梅おにぎり1個
間・Ｗｉｌｌのチョコ
夜・鯖の味噌煮、ご飯、ほうれん草のおひたし
腹筋50回
炭水化物を取りません、何て言っておいて
このざまだよ･･･
なるべく夜にご飯を食べるのはよそう。
昨日は
朝・白菜の味噌汁ぶっかけご飯
昼・梅おにぎり1個
間・Ｗｉｌｌのチョコ
夜・鯖の味噌煮、ご飯、ほうれん草のおひたし
腹筋50回
炭水化物を取りません、何て言っておいて
このざまだよ･･･
なるべく夜にご飯を食べるのはよそう。
177 ：マイカ：161＊57：01/11/02 11:04
昨夜の計測、56.4キロ、23％。
きのうの昼は、玄米まぜご飯、酢豚。
夜は、根菜煮物の卵とじ。その後ウォーキング50分。
風呂前に腹筋・背筋50回ずつ。半身浴30分くらい。
今朝は、腹と太ももにラップ巻いてウォーキング50分。
発汗クリーム塗ってないけど割と汗がかける。
会社着いてから、どら焼き１個とサプリメント。
この生活リズムを崩さずに続けて行きたいものだ。
きのうの昼は、玄米まぜご飯、酢豚。
夜は、根菜煮物の卵とじ。その後ウォーキング50分。
風呂前に腹筋・背筋50回ずつ。半身浴30分くらい。
今朝は、腹と太ももにラップ巻いてウォーキング50分。
発汗クリーム塗ってないけど割と汗がかける。
会社着いてから、どら焼き１個とサプリメント。
この生活リズムを崩さずに続けて行きたいものだ。
178 ：（＾▽＾）＜梨華ヲタ☆＞（＾▽＾）：01/11/02 12:17
おなかへった
179 ：ヨッピー：01/11/02 12:37
お恥ずかしながら、初日からジョギングしませんでした…
自分に厳しく、今日は絶対ジョギング！
自分に厳しく、今日は絶対ジョギング！
180 ：スリムななし(仮)さん：01/11/02 12:42
エントリーします。
１０月半ばからスタートして、７２．５→７０に落としました。
現在
身長：１７１ｃｍ
体重：６９．５ｋｇ
Ｂ：９３、Ｗ：７６、Ｈ：１００
太股：６３
です。
今月はバランスよく、
体重：６５ｋｇ
Ｂ：９３（できればこのまま……）、Ｗ：７０、Ｈ：９５
太股：５８
を目指したいと思います。
運動はウォーキング、ステッパー、ダンベルで、
腹八分を守り、間食を断ち、頑張っていこうと思います！
１０月半ばからスタートして、７２．５→７０に落としました。
現在
身長：１７１ｃｍ
体重：６９．５ｋｇ
Ｂ：９３、Ｗ：７６、Ｈ：１００
太股：６３
です。
今月はバランスよく、
体重：６５ｋｇ
Ｂ：９３（できればこのまま……）、Ｗ：７０、Ｈ：９５
太股：５８
を目指したいと思います。
運動はウォーキング、ステッパー、ダンベルで、
腹八分を守り、間食を断ち、頑張っていこうと思います！
181 ：切磋琢磨：158＊45：01/11/02 12:48
参加させてください。
夏終わりごろから今で２キロも太ってしまって
太ももあたりがぱんぱんです。
２キロ頑張って落とします！
とりあえずウォーキングと炭水化物控えめ、食事はゆっくりで、甘いものも少々取る。
楽しんでやらなきゃストレスでどかぐいしそうなので一生懸命やりつつゆったりとした気持ちで頑張ります！
他熱中できるものができたらいいなと思ってます。
今生理前なので体重増加もはなはだしい。
そううつっぽくなってるし、ちときついです。
一緒に頑張りましょう
夏終わりごろから今で２キロも太ってしまって
太ももあたりがぱんぱんです。
２キロ頑張って落とします！
とりあえずウォーキングと炭水化物控えめ、食事はゆっくりで、甘いものも少々取る。
楽しんでやらなきゃストレスでどかぐいしそうなので一生懸命やりつつゆったりとした気持ちで頑張ります！
他熱中できるものができたらいいなと思ってます。
今生理前なので体重増加もはなはだしい。
そううつっぽくなってるし、ちときついです。
一緒に頑張りましょう
182 ：ユカ (157cm/125lb)：01/11/02 12:51
昨日のメニュ－
朝：ホットドッグ
昼：たらこスパゲティ
夜：チョコレート
びっくりするほど栄養の悪い食事ですね。
夜はさすがにやばいと思って1時間ほど泳ぎました。
私は二の腕を細くしたいんですが、何かいい方法はありますか？
気づいた時にマッサージはしているんですが、やっぱりすぐには効果が現れません。
細くしたいよう。
朝：ホットドッグ
昼：たらこスパゲティ
夜：チョコレート
びっくりするほど栄養の悪い食事ですね。
夜はさすがにやばいと思って1時間ほど泳ぎました。
私は二の腕を細くしたいんですが、何かいい方法はありますか？
気づいた時にマッサージはしているんですが、やっぱりすぐには効果が現れません。
細くしたいよう。
183 ：切磋琢磨：158＊45：01/11/02 13:06
184 ：スリムななし(仮)さん：01/11/02 13:09
この板は最近よく来るようになったが、体重なんて気にしたこともないから
俺的に結構苦労してるひといるんだなー、とオモタ。
ほんと体重なんて１年に４月に一回計るだけ（ｗ
俺的に結構苦労してるひといるんだなー、とオモタ。
ほんと体重なんて１年に４月に一回計るだけ（ｗ
185 ：（＾▽＾）＜梨華ヲタ☆＞（＾▽＾）：01/11/02 13:18
＠ノハ＠
（ ‘д‘)＜いえに体重計ないひともいるからね。うちもだけど。
186 ：↑：01/11/02 13:18
しっかし、頭の悪そうな文章だな。オイ。
187 ：スリムななし(仮)さん：01/11/02 13:18
>>182
ネタでしょ？
ネタでしょ？
188 ：スリムななし(仮)さん：01/11/02 13:19
これからは高橋でないの？（ｗ
すれ違いなのでsage
すれ違いなのでsage
189 ：スリムななし(仮)さん：01/11/02 13:22
>>188
ﾊｧ?
ﾊｧ?
190 ：スリムななし(仮)さん：01/11/02 13:24
>>186こんなとこの文章にいちいち突っかかるなんて・・・オマエは年寄りか？（ｗ
191 ：スリムななし(仮)さん：01/11/02 13:27
>>190さらにそれにつっかかるおまえって･･･厨房か？
192 ：スリムななし(仮)さん：01/11/02 13:30
193 ：スリムななし(仮)さん：01/11/02 13:31
わかってるんですけど～～～～～～★
194 ：（＾▽＾）＜梨華ヲタ☆＞（＾▽＾）：01/11/02 13:33
＠ノハ＠
（ ‘д‘)＜ヨシ！！ケンカしてカロリー消費するのだ！！
195 ：スリムななし(仮)さん：01/11/02 13:33
ﾏｼﾞﾚｽｶｺﾜﾙｲ
196 ：ユカ (157cm/125lb)：01/11/02 14:13
>切磋琢磨さん
やっぱりダンベルですかね。
ダンベルは持ってないので1.5リットルのペットボトルで代用してみます。
>187
いや、ネタじゃなくてこんな食生活です…。
やっぱりダンベルですかね。
ダンベルは持ってないので1.5リットルのペットボトルで代用してみます。
>187
いや、ネタじゃなくてこんな食生活です…。
197 ：スリムななし(仮)さん：01/11/02 14:26
198 ：スリムななし(仮)さん：01/11/02 14:29
ペットボトルダンベルは、水じゃなく中に砂をつめるといいですよ。
水は不安定なので。
水は不安定なので。
199 ：163/48．5：01/11/02 14:33
私も入れてください。どうしても脚が痩せなくて。1週間前は５１キロだったけどなんとか
痩せました。これからも頑張ります。
痩せました。これからも頑張ります。
200 ：スリムななし(仮)さん：01/11/02 14:50
脚やせには食事制限よりお風呂上がりのストレッチやマッサージがダントツに効きます。
脚の指先から心臓に向かって脚を揉み上げるようにマッサージすると、
むくみもとれて代謝もあがります。
その際ボディオイルなど併用するとスキンケア効果も大。
マリークヮントのボディオイルは発汗性があって効果は絶大。
私もこの方法で脚の関節からやせる体質になりました。
この秋冬頑張れば、二周りくらいサイズ変化するはず。
１９９さん頑張ってね。
脚の指先から心臓に向かって脚を揉み上げるようにマッサージすると、
むくみもとれて代謝もあがります。
その際ボディオイルなど併用するとスキンケア効果も大。
マリークヮントのボディオイルは発汗性があって効果は絶大。
私もこの方法で脚の関節からやせる体質になりました。
この秋冬頑張れば、二周りくらいサイズ変化するはず。
１９９さん頑張ってね。
201 ：スリムななし(仮)さん：01/11/02 14:53
202 ：たるみ顎(165/58)：01/11/02 15:26
とりあえず、今日も最低体重更新（感涙）
この間まで停滞してたから、0.2kgでも減ってると
間違いだったとしても嬉し涙（藁。
前回のカキコで55.8でしたが今日は55.4。
調子に乗って食い過ぎないよう注意しながら頑張ります。
それにしても11月になった途端にこの参加者の多さは何だ･･（藁。
いやいや、悪いとかじゃなくて、ﾋﾞｸｰﾘ（藁
この間まで停滞してたから、0.2kgでも減ってると
間違いだったとしても嬉し涙（藁。
前回のカキコで55.8でしたが今日は55.4。
調子に乗って食い過ぎないよう注意しながら頑張ります。
それにしても11月になった途端にこの参加者の多さは何だ･･（藁。
いやいや、悪いとかじゃなくて、ﾋﾞｸｰﾘ（藁
203 ：ハル：01/11/02 15:32
今日も５２キロでした。
204 ：タマゴ：01/11/02 16:15
>>172さん いえいえ こちらこそ気付かなくてスミマセンでした。
今 スポクラから帰ってきたところです。
旦那とのご飯が一番厳しいかも。
低カロリー弁当一緒に食べてって言う訳にもいかないし。
でも主人は非常に協力的で助かっています。
９号の服買って来てくれた＆月曜日エステ（ＴＢＣ）予約してくれたらしい。
同窓会はダイエット成功させて参加するぞぉ～
・・・うぅアルコールの誘惑にまけそう でも、がんばらなければぁ～！！
今 スポクラから帰ってきたところです。
旦那とのご飯が一番厳しいかも。
低カロリー弁当一緒に食べてって言う訳にもいかないし。
でも主人は非常に協力的で助かっています。
９号の服買って来てくれた＆月曜日エステ（ＴＢＣ）予約してくれたらしい。
同窓会はダイエット成功させて参加するぞぉ～
・・・うぅアルコールの誘惑にまけそう でも、がんばらなければぁ～！！
205 ：ナッツ：01/11/02 16:38
ふくらはぎを細くしたいんですけど、
前にテレビでペットボトルに水入れて、ふくらはぎにころがすように
マッサージすると細くなるっていってたんだけどほんとかな・・・。
これやってるひといますか？
それとも他にふくらはぎに効くマッサージあったら教えて下さい～。
前にテレビでペットボトルに水入れて、ふくらはぎにころがすように
マッサージすると細くなるっていってたんだけどほんとかな・・・。
これやってるひといますか？
それとも他にふくらはぎに効くマッサージあったら教えて下さい～。
206 ：スリムななし(仮)さん：01/11/02 17:11
>タマゴさん
メニューに逃げ道を作っておくといいですよ。
夫のリクエストで揚げ物を作っても、自分が食べていいのは１個だけで、
後はブロッコリーサラダに逃げるとかね。
私はずっとそうしてます。
メニューに逃げ道を作っておくといいですよ。
夫のリクエストで揚げ物を作っても、自分が食べていいのは１個だけで、
後はブロッコリーサラダに逃げるとかね。
私はずっとそうしてます。
207 ：ARAIYA：01/11/02 17:29
67㎏→66.7㎏
朝 ＭＤミルクティー
昼 とろろ蕎麦、大根サラダ、ワカメスープ、ゆで卵
夕 ＭＤ（予定）
かろうじて300ｇ減
それにしても体脂肪計は夜計ると少なくて（でも30％）
朝計るときちんと35.5％で打ちのめされる。
でも自分に厳しくするために正式記録としては朝の値をつけておく。
朝 ＭＤミルクティー
昼 とろろ蕎麦、大根サラダ、ワカメスープ、ゆで卵
夕 ＭＤ（予定）
かろうじて300ｇ減
それにしても体脂肪計は夜計ると少なくて（でも30％）
朝計るときちんと35.5％で打ちのめされる。
でも自分に厳しくするために正式記録としては朝の値をつけておく。
208 ：coco(159/53)：01/11/02 17:33
こんにちは。
今日の朝＋昼ごはんはデニーズのサラダモーニングというのを食べました。
起きるの遅かったので・・・でも、サラダがたっぷり食べれて良かった！
今、無性におなかがすくので、梅食べてます。
梅はカロリーも低いし良さそう。
マックのグラコロは私も食べたい・・・でも我慢。
今日の朝＋昼ごはんはデニーズのサラダモーニングというのを食べました。
起きるの遅かったので・・・でも、サラダがたっぷり食べれて良かった！
今、無性におなかがすくので、梅食べてます。
梅はカロリーも低いし良さそう。
マックのグラコロは私も食べたい・・・でも我慢。
209 ：208：01/11/02 17:33
入会。
47キロ→43キロ目標
とにかく会社のお昼に食べすぎないのと、部分ダイエットの運動。
夜は小食。
がんばります。
47キロ→43キロ目標
とにかく会社のお昼に食べすぎないのと、部分ダイエットの運動。
夜は小食。
がんばります。
210 ：カマロ：01/11/02 17:56
体重 49.5Kg→48.5Kg
体脂肪 26%→26%
昨日 朝 ｱﾛｴﾖｰｸﾞﾙﾄ 紅茶（もちろんｽﾄﾚｰﾄ）
昼 お弁当
夜 無し・・・。
間食 たこ焼き程度の大きさの一口焼き菓子＆ｺｰﾋｰ
お昼休憩に30分ｳｫｰｷﾝｸﾞ
昨日はお昼ご飯食べてから献血車が会社近所に来てたので
献血に行ったんだけど、夕方から眠気＆気持ち悪さが襲ってきて
自宅へ帰るだけで精一杯だった～。
気分悪すぎて夕食も食べれず、運動もできず･･･。
献血してあんなに気持ち悪くなったのは初めてだったのでびっくり。
でも夕食食べてなかったから朝測ったら1kg減っていた。
しかし体脂肪は変わらず。明日の朝がドキドキ・・・。
本当に今回参加者多いですね～♪もう200越えててびっくりです。
皆さんお互い頑張りましょうね!!
体脂肪 26%→26%
昨日 朝 ｱﾛｴﾖｰｸﾞﾙﾄ 紅茶（もちろんｽﾄﾚｰﾄ）
昼 お弁当
夜 無し・・・。
間食 たこ焼き程度の大きさの一口焼き菓子＆ｺｰﾋｰ
お昼休憩に30分ｳｫｰｷﾝｸﾞ
昨日はお昼ご飯食べてから献血車が会社近所に来てたので
献血に行ったんだけど、夕方から眠気＆気持ち悪さが襲ってきて
自宅へ帰るだけで精一杯だった～。
気分悪すぎて夕食も食べれず、運動もできず･･･。
献血してあんなに気持ち悪くなったのは初めてだったのでびっくり。
でも夕食食べてなかったから朝測ったら1kg減っていた。
しかし体脂肪は変わらず。明日の朝がドキドキ・・・。
本当に今回参加者多いですね～♪もう200越えててびっくりです。
皆さんお互い頑張りましょうね!!
211 ：ぬかたた163.9㌢53㌔：01/11/02 18:00
【朝】メロンパン、牛乳一杯、バナナ1本
【昼】梅干おにぎり ミルクティー
【夜】バナナ2本
●バスケ二時間くらいした。
●ウォーキング40×2
どんなもの食べれば太らないのか…
バナナ１本のカロリー誰か知らない??
【昼】梅干おにぎり ミルクティー
【夜】バナナ2本
●バスケ二時間くらいした。
●ウォーキング40×2
どんなもの食べれば太らないのか…
バナナ１本のカロリー誰か知らない??
212 ：ていうか…：01/11/02 18:04
やせたいのになんでメロンパン食べるの？太りたいの？
ミルクティーとか…。日本茶でも飲みなよ。
バナナ一本は８０ｋＣａｌもないけど、↑この食生活は
確実に太る体質になるよ。
もっと温野菜とタンパク質、ビタミンを摂取しましょう。
ミルクティーとか…。日本茶でも飲みなよ。
バナナ一本は８０ｋＣａｌもないけど、↑この食生活は
確実に太る体質になるよ。
もっと温野菜とタンパク質、ビタミンを摂取しましょう。
213 ：タマゴ：01/11/02 18:26
ナッツさん
私はふくらはぎのマッサージに足裏マッサージ器使ってます
なかなかキモチイイですよ
スリム名無しさん
アドバイスありがとうございます。
ブロッコリーサラダかぁ、最近冷凍でも温野菜セットみたいなのありますもんね
揚げ物好きだし、濃い味付けが好きな私・・・
主人のおかずをつまむととまらなくなりそうで怖いんですが・・・
「１口だけ」と決めたらきちんと守るようにします、これだけのことなのに気合がいるなぁ。
最近、朝起き抜けに野菜ジュース飲む様になりました
ダイエットすると肌がダメージ受けたりするって聞くし、バランスバランスっと。
でも、朝野菜ジュース飲むと無性にお腹減ってしまいます。
刺激されるのかなぁ・・・おやつでカロリー少ないものでお勧めなにかありませんか？
私はふくらはぎのマッサージに足裏マッサージ器使ってます
なかなかキモチイイですよ
スリム名無しさん
アドバイスありがとうございます。
ブロッコリーサラダかぁ、最近冷凍でも温野菜セットみたいなのありますもんね
揚げ物好きだし、濃い味付けが好きな私・・・
主人のおかずをつまむととまらなくなりそうで怖いんですが・・・
「１口だけ」と決めたらきちんと守るようにします、これだけのことなのに気合がいるなぁ。
最近、朝起き抜けに野菜ジュース飲む様になりました
ダイエットすると肌がダメージ受けたりするって聞くし、バランスバランスっと。
でも、朝野菜ジュース飲むと無性にお腹減ってしまいます。
刺激されるのかなぁ・・・おやつでカロリー少ないものでお勧めなにかありませんか？
214 ：ハナ157*53キロ：01/11/02 18:32
本日の食事
【朝】みそ汁煮込みうどん野菜たっぷり、かぼちゃの煮物、おくらの酢の物
【昼】朝の残りのみそ汁（うどん抜き）
【夜】さらに朝の残り（笑）
鍋一杯に作ってしまうと一日同じ食事になってしまって
よくないですね。塩分取りすぎだ。今日で何kcal摂取したことに
なるんだろう。
一応朝たくさん食べて、夕食は早めに、少な目にとってます。
ウォーキング50分＆半身浴30分。
53kg→52.4kg、体脂肪29%。
体脂肪も体重も日によってかなり差があるので目安程度だと
思ってます。あんまり細かく思い詰めると良くないかなーと
思って。アバウトすぎ？
じりじり落ちてくれればいいけど…。
【朝】みそ汁煮込みうどん野菜たっぷり、かぼちゃの煮物、おくらの酢の物
【昼】朝の残りのみそ汁（うどん抜き）
【夜】さらに朝の残り（笑）
鍋一杯に作ってしまうと一日同じ食事になってしまって
よくないですね。塩分取りすぎだ。今日で何kcal摂取したことに
なるんだろう。
一応朝たくさん食べて、夕食は早めに、少な目にとってます。
ウォーキング50分＆半身浴30分。
53kg→52.4kg、体脂肪29%。
体脂肪も体重も日によってかなり差があるので目安程度だと
思ってます。あんまり細かく思い詰めると良くないかなーと
思って。アバウトすぎ？
じりじり落ちてくれればいいけど…。
215 ：ぐ：01/11/02 19:02
２日からですが参加します。
１５３ｃｍ５３kgで今月は５０kgを目標にします。
新しい仕事のストレスでたらたらお菓子を食べ続けていたらこんな事に。
間食をやめる、腹筋寝る前に２０回。がんばって続けたいです。
１５３ｃｍ５３kgで今月は５０kgを目標にします。
新しい仕事のストレスでたらたらお菓子を食べ続けていたらこんな事に。
間食をやめる、腹筋寝る前に２０回。がんばって続けたいです。
216 ：57：01/11/02 19:03
昨日のウォーキングと、夜７時以降には何も食べなかった効果が出たのか、
48キロになっていました。
それと、身長は158cmです。
チョコレートを我慢すると誓ったのに今日、お土産でチョコを貰いました。
ダイエットを始めると邪魔が入るのは何故??
48キロになっていました。
それと、身長は158cmです。
チョコレートを我慢すると誓ったのに今日、お土産でチョコを貰いました。
ダイエットを始めると邪魔が入るのは何故??
217 ：にゃーこ 167ｃｍ 65.6ｋｇ→62ｋｇ：01/11/02 19:24
今日は昨日と同じ65.6kg。体脂肪34％→33％
朝：雑穀ミルク
昼：とんかつ定食（出先で上司のお供）
間：カボチャプリン
：オカキ：小1個
：乾燥ブルーべリー：一サジ（この頃パソコンで目がかすむので）
夜：雑穀ご飯：茶碗1/2
：ほうれん草+ツナ：少々
：ベーコン卵
：味噌汁
：納豆卵（二口） 計約1700kcal
今日はお昼が外食になったので、夜ご飯を、食べ損ねた持参弁当にしました。
運動は続かないので、もっぱら暴飲暴食の見直しダイエットをしています。
一日平均1500kcal（よく食べた日と調整日で1000～2000kcalが許容範囲）
お菓子は自分では買わないが、会社でのいただきもの（ほとんど毎日）のうち
スーパーで買えるお菓子は食べないけど、上等なお菓子は食べる。
たまのお付き合いの食事は一人前（または腹八分）は食べて良い。
（でもコース料理とかは一人前は多すぎると、残せるようになった）
週末は一寸ゆるめても良い。ひと月の平均摂取カロリーが1500kcalぐらいなら良しとする。
これが、私のストレスにならないダイエットかな。
これで、9月1日から10月31日まで、75kg→65kgになりました。
引き続き、この方法で続けて行きます。
後、腹筋を毎晩取り入れるつもり。
朝：雑穀ミルク
昼：とんかつ定食（出先で上司のお供）
間：カボチャプリン
：オカキ：小1個
：乾燥ブルーべリー：一サジ（この頃パソコンで目がかすむので）
夜：雑穀ご飯：茶碗1/2
：ほうれん草+ツナ：少々
：ベーコン卵
：味噌汁
：納豆卵（二口） 計約1700kcal
今日はお昼が外食になったので、夜ご飯を、食べ損ねた持参弁当にしました。
運動は続かないので、もっぱら暴飲暴食の見直しダイエットをしています。
一日平均1500kcal（よく食べた日と調整日で1000～2000kcalが許容範囲）
お菓子は自分では買わないが、会社でのいただきもの（ほとんど毎日）のうち
スーパーで買えるお菓子は食べないけど、上等なお菓子は食べる。
たまのお付き合いの食事は一人前（または腹八分）は食べて良い。
（でもコース料理とかは一人前は多すぎると、残せるようになった）
週末は一寸ゆるめても良い。ひと月の平均摂取カロリーが1500kcalぐらいなら良しとする。
これが、私のストレスにならないダイエットかな。
これで、9月1日から10月31日まで、75kg→65kgになりました。
引き続き、この方法で続けて行きます。
後、腹筋を毎晩取り入れるつもり。
218 ：５０：01/11/02 20:08
参加しまーす！うちは工房なんだけど今日まで修学旅行
だったんだけど・・・でた食べ物もったいなくて食べてたら
まじ太りました・・・頑張ります。
だったんだけど・・・でた食べ物もったいなくて食べてたら
まじ太りました・・・頑張ります。
219 ：葉瑠子：01/11/02 20:38
＊今日食べたもの＊
朝昼なし（きのう夜中に食べたため、＆便秘で食欲ナシ・・・）
夜 ハンバーグ もやし炒め ケーキ
有酸素運動 １時間
筋トレ ３０分
１５２、５０→５０．５ 増えてます！
朝昼なし（きのう夜中に食べたため、＆便秘で食欲ナシ・・・）
夜 ハンバーグ もやし炒め ケーキ
有酸素運動 １時間
筋トレ ３０分
１５２、５０→５０．５ 増えてます！
220 ：みみ丸：01/11/02 21:11
４７．５ｋｇ⇒４５ｋｇ目指して。。
① 会社ではジュースを辞め、お茶を飲みます。
② 昼ゴハン後のお菓子を控えめにします。
（会社でのお付き合いなので。）
③ 夜ゴハン前後のお菓子を辞めます。
④ だらだら生活を控えます。
２ヶ月もつかな～。早くヤセたい～。
ｙ
① 会社ではジュースを辞め、お茶を飲みます。
② 昼ゴハン後のお菓子を控えめにします。
（会社でのお付き合いなので。）
③ 夜ゴハン前後のお菓子を辞めます。
④ だらだら生活を控えます。
２ヶ月もつかな～。早くヤセたい～。
ｙ
221 ：スリムななし(仮)さん：01/11/02 21:27
過去ログが読めるようになったね。元祖会長の馬鹿っぷりがなつかしい。
222 ：スリムななし(仮)さん：01/11/02 21:32
(´□｀) さんは9月1日から～のスレッドで34番目の書き込みなのね。
こうやってみるとサバイバルレースね。ここまで続けてきた(´□｀)さん
はすごい！煽られながら暴走していた会長もすごかった。
こうやってみるとサバイバルレースね。ここまで続けてきた(´□｀)さん
はすごい！煽られながら暴走していた会長もすごかった。
223 ：料理好き♪：01/11/02 21:35
>タマゴさん
私はダイエット５ヶ月目突入ですが、最初の頃は
痩せの夫の食事とのバランスに大変苦労しました。
夫がこれ以上痩せたら可哀想だし、私は痩せないといけないし・・。
だから今は下ごしらえだけ一緒にして調理法は分けています。
例えばから揚げなら、鶏肉をおろし生姜・酒・醤油につけておく。
ここまでは同じで、その後夫の分は片栗粉付けて揚げて、自分の
分はテフロン加工のフライパンできのこたくさんと一緒に蒸し煮に
したりしています。こういう工夫でかなりカロリーダウンできますよ。
それ様に小さ目のテフロン加工フライパン買ったんだけどかなり重宝
しています。ご参考。
私はダイエット５ヶ月目突入ですが、最初の頃は
痩せの夫の食事とのバランスに大変苦労しました。
夫がこれ以上痩せたら可哀想だし、私は痩せないといけないし・・。
だから今は下ごしらえだけ一緒にして調理法は分けています。
例えばから揚げなら、鶏肉をおろし生姜・酒・醤油につけておく。
ここまでは同じで、その後夫の分は片栗粉付けて揚げて、自分の
分はテフロン加工のフライパンできのこたくさんと一緒に蒸し煮に
したりしています。こういう工夫でかなりカロリーダウンできますよ。
それ様に小さ目のテフロン加工フライパン買ったんだけどかなり重宝
しています。ご参考。
224 ：料理好き♪：01/11/02 21:37
生理前の体重増加が始まったのか？それともあの瞬間最低体重は幻だった
のか・・・。今朝はすげーショックでした。昨日の朝から比べて1.6キロ増
の51.0キロ・・・・（鬱。しかも理由が思い浮かばない・・昨日寝る前の
食欲吹っ切ってさっさと寝たのにー・・・。こりゃあもう今日は絶食だ！！
でも一日がむしゃらに歩き回って働いているうちに発想を変えました。
これまでにも2～3日のうちに2キロ近くの増減は何度もあったのだし、
今回のもそれだろう・・・。つまり今は49～51キロの間だって事。
この前までは重い時は52キロ台出てたから、その頃から比べて１キロ減
って風に考えることにしました。当たり前の事なんだけど、久々の40キロ台
に浮かれてたのかも・・。多少体重が増える事があってもやり方を変えずに
ずっと続ける事が何より大事だという事をもう一度頭に叩き込みつつ・・・。
朝・納豆20グラム 雑穀飯７０グラム（１５０ｋカロリー）
昼・海老とタマゴのサンドイッチ（３５０キロカロリー）
夜・ベーグルサンド（レタス・玉ねぎ・トマト・カテージチーズ・スモ
ークサーモン）３５０キロカロリー（今日は夫が遅いので手抜き・・・）
飲み物・無糖紅茶、壮健美茶、ミネラルウォーター
間食・なし
運動・仕事に行く時一つ先の駅までウォーキング往復（９キロ）分速１００mで
一時間半←通勤時なので電車に間に合わないとヤバイので時々ダッシュした・・。
帰宅後ステッパー１０００踏み（３０分弱）
明日は勤め先で懇親会・・・。気を引き締めて乗り切ります。
のか・・・。今朝はすげーショックでした。昨日の朝から比べて1.6キロ増
の51.0キロ・・・・（鬱。しかも理由が思い浮かばない・・昨日寝る前の
食欲吹っ切ってさっさと寝たのにー・・・。こりゃあもう今日は絶食だ！！
でも一日がむしゃらに歩き回って働いているうちに発想を変えました。
これまでにも2～3日のうちに2キロ近くの増減は何度もあったのだし、
今回のもそれだろう・・・。つまり今は49～51キロの間だって事。
この前までは重い時は52キロ台出てたから、その頃から比べて１キロ減
って風に考えることにしました。当たり前の事なんだけど、久々の40キロ台
に浮かれてたのかも・・。多少体重が増える事があってもやり方を変えずに
ずっと続ける事が何より大事だという事をもう一度頭に叩き込みつつ・・・。
朝・納豆20グラム 雑穀飯７０グラム（１５０ｋカロリー）
昼・海老とタマゴのサンドイッチ（３５０キロカロリー）
夜・ベーグルサンド（レタス・玉ねぎ・トマト・カテージチーズ・スモ
ークサーモン）３５０キロカロリー（今日は夫が遅いので手抜き・・・）
飲み物・無糖紅茶、壮健美茶、ミネラルウォーター
間食・なし
運動・仕事に行く時一つ先の駅までウォーキング往復（９キロ）分速１００mで
一時間半←通勤時なので電車に間に合わないとヤバイので時々ダッシュした・・。
帰宅後ステッパー１０００踏み（３０分弱）
明日は勤め先で懇親会・・・。気を引き締めて乗り切ります。
225 ：ゴリ：01/11/02 21:40
参加します。とりあえず59㎏→55㎏めざします。
週に２回は食べていたケーキはまずやめる。
仕事が遅くて毎日10時過ぎに晩ご飯を食べるからその量を減らして、
その後必食していたデザートもやめる。で、歩く。
なんて消極的な方法なんだ。でも続かないと意味ないもんねぇ。がんばります。
週に２回は食べていたケーキはまずやめる。
仕事が遅くて毎日10時過ぎに晩ご飯を食べるからその量を減らして、
その後必食していたデザートもやめる。で、歩く。
なんて消極的な方法なんだ。でも続かないと意味ないもんねぇ。がんばります。
226 ：いっち 161*61：01/11/02 21:48
今朝の体重 61.2ｋ +0.2ｋ 目標まであと2.2ｋ
便秘のせいか増えている.....
便秘のせいか増えている.....
227 ：アコ 151/45.4：01/11/02 22:14
昨日から微妙に減った･･･って100ｇじゃなあ
やっぱ食事さらしたほうが意識していいのかな？
酵素ダイエットやりたいんだが時間が作れない
スリファはこの前から始めたばっかりだけどおいしいのでしばらく続けてみます
やっぱ食事さらしたほうが意識していいのかな？
酵素ダイエットやりたいんだが時間が作れない
スリファはこの前から始めたばっかりだけどおいしいのでしばらく続けてみます
228 ：なつ：01/11/02 22:26
参加しまーす！まずは５０から４５に。
まず菓子はやめる。しばらくスープとかヨーグルトで
生活するよ。
まず菓子はやめる。しばらくスープとかヨーグルトで
生活するよ。
229 ：ちびまるこ149/4６.４：01/11/02 22:31
すっごいレスの数、、、仲間が多くて嬉しいなあ（*＾o＾*）
体重４５.８
朝
パン何もつけず一個
昼
いなりずし３個 からあげ２個 さつまいも
夜
オムライス みかん１個
その他
ビタミン剤 半身浴 下半身エクササイズ 顔痩せたいそう 腹筋２０回 体育の授業でテニス、ストレッチ
ダイエットする気あるんか！って感じの食生活だ。鬱、、、
書いてて恐くなってきた。野菜ないじゃん野菜！！だから便秘なんだあー；
明後日は久しぶりに部活休みなんでウォーキングでもしようかな。
明日は５時起き。早く寝なきゃ
体重４５.８
朝
パン何もつけず一個
昼
いなりずし３個 からあげ２個 さつまいも
夜
オムライス みかん１個
その他
ビタミン剤 半身浴 下半身エクササイズ 顔痩せたいそう 腹筋２０回 体育の授業でテニス、ストレッチ
ダイエットする気あるんか！って感じの食生活だ。鬱、、、
書いてて恐くなってきた。野菜ないじゃん野菜！！だから便秘なんだあー；
明後日は久しぶりに部活休みなんでウォーキングでもしようかな。
明日は５時起き。早く寝なきゃ
230 ：moto：01/11/02 22:37
第一回目の報告
165ｃｍ/58ｋｇ/♀ 目標55ｋｇ
朝：フルーツ数種類
昼：玄米+ささみ+野菜３種+卵焼き
夜：玄米+納豆+野菜入り味噌汁+キャベツ炒め+さつま揚げ
ウォーキング1.5Ｈ+ヨガ１０分+腹筋２０回+ダンベル体操１０分
165ｃｍ/58ｋｇ/♀ 目標55ｋｇ
朝：フルーツ数種類
昼：玄米+ささみ+野菜３種+卵焼き
夜：玄米+納豆+野菜入り味噌汁+キャベツ炒め+さつま揚げ
ウォーキング1.5Ｈ+ヨガ１０分+腹筋２０回+ダンベル体操１０分
231 ：スリムななし(仮)さん：01/11/02 23:01
その程度で食べ過ぎだとか逝ってる諸君。運動してもっと食べなさい。
232 ：まりも：01/11/02 23:05
参加させてください。心強くて、楽しみになります。
164cm 45.0kg。最終目標は41kgですが、
今月はまず、無理なく43.5kgを目指します。
今までなかなか成功していないので、組み合わせて頑張ります。
食事 →1500kcal以下。朝食しっかり、昼、夜は軽めにする。サプリメント。
運動 →ジャズダンス、エアロバイク、腹筋を日替わりで。
164cm 45.0kg。最終目標は41kgですが、
今月はまず、無理なく43.5kgを目指します。
今までなかなか成功していないので、組み合わせて頑張ります。
食事 →1500kcal以下。朝食しっかり、昼、夜は軽めにする。サプリメント。
運動 →ジャズダンス、エアロバイク、腹筋を日替わりで。
233 ：名無しのあっこ：01/11/02 23:23
痩せます！！！
この１ヶ月で3～4ｷﾛ落とします!!!!
166cmで63ｷﾛもあるのです...鬱...
間食無し、犬の散歩、足の運動します!!
この１ヶ月で3～4ｷﾛ落とします!!!!
166cmで63ｷﾛもあるのです...鬱...
間食無し、犬の散歩、足の運動します!!
234 ：G-FREAK：01/11/02 23:27
今日の体重:朝･夕食後とも昨日と変わらず48.5
朝*玄米麦ご飯 鮭 キムチたまごスープ 納豆 りんご
昼*時間なくて玄米麦ご飯茶碗半分のみ
夕*かれいの煮付け ひじきの白あえ風 和風ビーフン炒め少し お刺身少し
間食 みかん2個 月餅
今から筋トレ･ストレッチ･リンパマッサージして寝ます。
おやすみなさい。
朝*玄米麦ご飯 鮭 キムチたまごスープ 納豆 りんご
昼*時間なくて玄米麦ご飯茶碗半分のみ
夕*かれいの煮付け ひじきの白あえ風 和風ビーフン炒め少し お刺身少し
間食 みかん2個 月餅
今から筋トレ･ストレッチ･リンパマッサージして寝ます。
おやすみなさい。
235 ：トロきゅう 163/60.5：01/11/02 23:35
朝から食べた分だけ増えちゃったよ。
今日はケーキやらが主食になってしまったので
激しく反省。
でもカロリーの帳尻だけは合わせているので（１２００以内）
気にしない気にしない。
明日はたんぱく質とか考えた食事で頑張ります。
今日はケーキやらが主食になってしまったので
激しく反省。
でもカロリーの帳尻だけは合わせているので（１２００以内）
気にしない気にしない。
明日はたんぱく質とか考えた食事で頑張ります。
236 ：ぼこ：01/11/02 23:42
現在、162cm61.9kg。
昨日は服着ての計測だった（0.5kg程プラスされてた）というのもあって、
1.1kg減ってました。
どの体重計にどの時間帯に計測するかちゃんと統一させないとな…。
朝：クロレララーメン+コーヒー（牛乳入り）＝約500Kcal相当
昼：弁当+インスタント味噌汁+TBCドリンク＝約650Kcal相当
その他：オルビスプチシリアル+VAAM+ポカリスエット=約150Kcal相当
朝からラーメン食べてしまいました…（鬱）
インスタント系多すぎ＆栄養素足りなさすぎ。反省。
仕事帰りにフィットネスで、ﾏﾀｰﾘエアロバイク15分とジョグ60分で８kmの
有酸素運動。あとはストレッチをじっくり。
フィットネス行く日は全部終わると10時過ぎになるんで基本的に夕食は
抜きにしてます。
昨日は服着ての計測だった（0.5kg程プラスされてた）というのもあって、
1.1kg減ってました。
どの体重計にどの時間帯に計測するかちゃんと統一させないとな…。
朝：クロレララーメン+コーヒー（牛乳入り）＝約500Kcal相当
昼：弁当+インスタント味噌汁+TBCドリンク＝約650Kcal相当
その他：オルビスプチシリアル+VAAM+ポカリスエット=約150Kcal相当
朝からラーメン食べてしまいました…（鬱）
インスタント系多すぎ＆栄養素足りなさすぎ。反省。
仕事帰りにフィットネスで、ﾏﾀｰﾘエアロバイク15分とジョグ60分で８kmの
有酸素運動。あとはストレッチをじっくり。
フィットネス行く日は全部終わると10時過ぎになるんで基本的に夕食は
抜きにしてます。
237 ：みるく：01/11/02 23:49
はじめまして★私も参加させてください！現在の身長は１５７ｃｍ体重４６，６ｋｇ
です。１週間前まで４５ｋｇでした・・・やばくないですか？！
目標体重は４２ｋｇです。
ダイエット法は夜食べ過ぎないことです！
です。１週間前まで４５ｋｇでした・・・やばくないですか？！
目標体重は４２ｋｇです。
ダイエット法は夜食べ過ぎないことです！
238 ：スリムななし(仮)さん：01/11/03 00:05
ね、最近書きこしてるやつ、煽り？？？？？
239 ：(´□｀)：01/11/03 00:12
ウォーキング終了。
今日は野菜たくさんのサンドイッチを食べた。
パンが少なくてそのままでは崩れてしまうので
ラップでぎゅうぎゅう丸めて作った。
ウォーキング中、花火の音がしたので高台まで走ったけど間に合わなかった。
残念。いつも走ってれば間に合ったのかな。
早く体重を落としてジョギングできるようになりたい。
がんばる。
今日は野菜たくさんのサンドイッチを食べた。
パンが少なくてそのままでは崩れてしまうので
ラップでぎゅうぎゅう丸めて作った。
ウォーキング中、花火の音がしたので高台まで走ったけど間に合わなかった。
残念。いつも走ってれば間に合ったのかな。
早く体重を落としてジョギングできるようになりたい。
がんばる。
240 ：海老158*54：01/11/03 00:16
【体重】夜５３．２キロ（昨晩５３．８）
【朝】昨日のけんちん汁の雑炊
【昼】コンビニおにぎり（紀州梅、鮭トロ）烏龍茶
【夜】さんま半分。大根と鶏の煮物。豚汁。納豆１個。キムチ
【間食】ミニバターロール一個
摂取カロリー約1260くらい？
【運動】ウォーキング６０分。腹筋２０×２
順調だから後にどうなるか怖い。
母が弁当作るのサボった為コンビニ。
友人の奨めに負けて鮭トロおにぎりなんて買わんでサラダ買えばよかった。
明日は朝から出かけるから昼は絶対外食になりそう。
しかもお菓子食っちゃいそう。今から鬱だ。我慢しなきゃ。
ウォーキングをいつもの２倍やってみた。
凄い汗かいてﾋﾞｸｰﾘ
凄い基本的な質問なんですが、
ダイエット中って一日の摂取カロリーはどのくらいがいいんでしょうか。
【朝】昨日のけんちん汁の雑炊
【昼】コンビニおにぎり（紀州梅、鮭トロ）烏龍茶
【夜】さんま半分。大根と鶏の煮物。豚汁。納豆１個。キムチ
【間食】ミニバターロール一個
摂取カロリー約1260くらい？
【運動】ウォーキング６０分。腹筋２０×２
順調だから後にどうなるか怖い。
母が弁当作るのサボった為コンビニ。
友人の奨めに負けて鮭トロおにぎりなんて買わんでサラダ買えばよかった。
明日は朝から出かけるから昼は絶対外食になりそう。
しかもお菓子食っちゃいそう。今から鬱だ。我慢しなきゃ。
ウォーキングをいつもの２倍やってみた。
凄い汗かいてﾋﾞｸｰﾘ
凄い基本的な質問なんですが、
ダイエット中って一日の摂取カロリーはどのくらいがいいんでしょうか。
241 ：あやか。：01/11/03 00:16
私も参加。
身長１６５センチ。体重６５キロ。体脂肪２８。
ここ２週間くらいで３キロ太った。
寒くなってくると食欲が・・・。
失恋でかなり飲んだしなぁ・・・。
目標とりあえず６０キロ。
方法はカロリー１２００。ウォーキング。あたりから。
できそうだったら少しづつ運動量を増やしていきたいな。
身長１６５センチ。体重６５キロ。体脂肪２８。
ここ２週間くらいで３キロ太った。
寒くなってくると食欲が・・・。
失恋でかなり飲んだしなぁ・・・。
目標とりあえず６０キロ。
方法はカロリー１２００。ウォーキング。あたりから。
できそうだったら少しづつ運動量を増やしていきたいな。
242 ：長さん@163.55キロ：01/11/03 00:22
今朝５４キロジャストでぬか喜び。
朝食：ミルクティ
昼食：スパゲティナポリタン
夕食：豆腐ときのこ入りチゲスープ
運動：昼から乗馬とワンコの散歩３０分早足
馬に乗るのに貧血気味だったので、昼は手っ取り早く血糖値を上げておきたくて
ナポリタン食ってしまいました（反省）
乗馬と馬の手入れで結構カロリー消費したつもりだけど、
今晩体重は４８．８で鬱･･･今朝の体重は何だったんだ？？
朝食：ミルクティ
昼食：スパゲティナポリタン
夕食：豆腐ときのこ入りチゲスープ
運動：昼から乗馬とワンコの散歩３０分早足
馬に乗るのに貧血気味だったので、昼は手っ取り早く血糖値を上げておきたくて
ナポリタン食ってしまいました（反省）
乗馬と馬の手入れで結構カロリー消費したつもりだけど、
今晩体重は４８．８で鬱･･･今朝の体重は何だったんだ？？
243 ：スリムななし(仮)さん：01/11/03 00:53
いいね、このスレ
みんながんばれ～
みんながんばれ～
244 ：ﾐﾜ（・∀・ 160*50 ：01/11/03 00:54
朝：チーズ・パン少々・紅茶
昼：ヨーグルト
夕：ケンタのきのこグラタン・コールスロー・ごはん小盛
willチョコ。
買い物で1日中歩いてました…。つかれたー。自炊・ジム行く気力無し…。
つうか、また炭水化物ばっか取ってる。まずいー。
ジーンズ1インチ下がりました。うれしいな。
昼：ヨーグルト
夕：ケンタのきのこグラタン・コールスロー・ごはん小盛
willチョコ。
買い物で1日中歩いてました…。つかれたー。自炊・ジム行く気力無し…。
つうか、また炭水化物ばっか取ってる。まずいー。
ジーンズ1インチ下がりました。うれしいな。
245 ：とも：01/11/03 01:11
仕事が忙しすぎて、朝と昼は何も食べられなかった･･･
体重は５０ｋｇ→４９､５ｋｇ
夜：塩鯖・鳥のスープ・御飯２杯・メロン
運動：甥とバスケ１時間・金魚運動器３０分
･･･まず、この食生活をどうにかしなきゃ･･･（涙）
体重は５０ｋｇ→４９､５ｋｇ
夜：塩鯖・鳥のスープ・御飯２杯・メロン
運動：甥とバスケ１時間・金魚運動器３０分
･･･まず、この食生活をどうにかしなきゃ･･･（涙）
246 ：インチキダイエット研究者：01/11/03 01:14
インチキダイエットを研究してます。
ダイエットの情報は女性誌をはじめ
インチキのオンパレード。
本当にやせる知識を見に付けたい人は見たほうがいいけど
知るのが恐い人は絶対に見てはいけない
http://www6.ocn.ne.jp/~syuneido/
ダイエットの情報は女性誌をはじめ
インチキのオンパレード。
本当にやせる知識を見に付けたい人は見たほうがいいけど
知るのが恐い人は絶対に見てはいけない
http://www6.ocn.ne.jp/~syuneido/
247 ：ミリ：01/11/03 01:28
今日の食事
朝：温野菜、まぐろの味噌漬。
昼：納豆ごはん、りんご。
夕：無し
間食：無し
運動：無し
朝：温野菜、まぐろの味噌漬。
昼：納豆ごはん、りんご。
夕：無し
間食：無し
運動：無し
248 ：ちょっと遅れたけど：01/11/03 01:37
参加希望｡当方１６３センチ５３キロ｡ちょっと前まで５１キロだったのに
最近急に太り､足がむくむというかパンパンになり、おまけににきび面に｡
どちらも便秘のせいだろう。目標４９キロ｡５０キロ切るぞ。
昼・ベトナムうどん、生春巻き､あげ春巻き、くだもの
夜・加ト吉うどん１玉､温野菜、イカのから揚げ
揚げ物減らさないと…
最近急に太り､足がむくむというかパンパンになり、おまけににきび面に｡
どちらも便秘のせいだろう。目標４９キロ｡５０キロ切るぞ。
昼・ベトナムうどん、生春巻き､あげ春巻き、くだもの
夜・加ト吉うどん１玉､温野菜、イカのから揚げ
揚げ物減らさないと…
249 ：miu 158☆49.4（47.4）：01/11/03 01:57
今日はホテルで大学の県人会。
いっぱい食べて飲んじゃった･･･
明日からまた頑張るぞ｡
ちなみに今朝の体重→49.2kg
いっぱい食べて飲んじゃった･･･
明日からまた頑張るぞ｡
ちなみに今朝の体重→49.2kg
250 ：まる：01/11/03 02:02
今日の食事
朝昼 スタバのラテ
夜 ぶり大根、生わかめ＆きゅうりサラダ、
つまみ菜おひたし、かつおたたき2個、赤ワイングラス2杯
今日は休みをとって昼まで寝ていて、その後実家へ帰ったので
いつもの運動はなし。この週末はいつもやってるステッパーが
ないので、実家の犬と1時間くらいの散歩＆ストレッチ＆ダンベルで
代用します。
朝昼 スタバのラテ
夜 ぶり大根、生わかめ＆きゅうりサラダ、
つまみ菜おひたし、かつおたたき2個、赤ワイングラス2杯
今日は休みをとって昼まで寝ていて、その後実家へ帰ったので
いつもの運動はなし。この週末はいつもやってるステッパーが
ないので、実家の犬と1時間くらいの散歩＆ストレッチ＆ダンベルで
代用します。
251 ：ねこ：01/11/03 02:33
参加希望です。１６６ｃｍ５８ｋｇ
夏までの１年で３ｋｇ太り、夏の間に３ｋｇ太りました。とりあえず６ｋｇ戻す。
手持ちの服の半分が入りにくいのが鬱なので、サイズ重視ですがでも体重も大事だぁ。
ダーマリンとゼナドリンをはじめて３日め。がんばる。
今日はお昼過ぎにイカ焼き（大阪オンリー？）、帰る前にヨーグルトムース。
２２時に夜ゴハン＝和食。ごはんおかわり（嘆）
これでもゼナのおかげか、真夜中に暴食してないだけましなのです。
夏までの１年で３ｋｇ太り、夏の間に３ｋｇ太りました。とりあえず６ｋｇ戻す。
手持ちの服の半分が入りにくいのが鬱なので、サイズ重視ですがでも体重も大事だぁ。
ダーマリンとゼナドリンをはじめて３日め。がんばる。
今日はお昼過ぎにイカ焼き（大阪オンリー？）、帰る前にヨーグルトムース。
２２時に夜ゴハン＝和食。ごはんおかわり（嘆）
これでもゼナのおかげか、真夜中に暴食してないだけましなのです。
252 ：ふた：01/11/03 03:22
今日は、友達とお食事なので、せめてカロリーだけは
控えようとしたんだけど・・・
朝 ヨーグルト
昼 ごはん 鳥のからあげ（あんかけ風）杏仁豆腐
結構大きいフルーツケーキ（あぁ･･･）
夜 無し
バランス悪すぎな１日でした。ほんとに48.5kgに
なるんだろうか？
控えようとしたんだけど・・・
朝 ヨーグルト
昼 ごはん 鳥のからあげ（あんかけ風）杏仁豆腐
結構大きいフルーツケーキ（あぁ･･･）
夜 無し
バランス悪すぎな１日でした。ほんとに48.5kgに
なるんだろうか？
253 ：のりこ162/56.8：01/11/03 04:28
初参加、よろしく。
ヴァーム飲んで運動（エアロビクス・水泳） 目標 53キロ
先月56.8から54.7（10/31）に減ったが、月始めは忙しくて運動してない。
寝る前の腹筋もなまけがち。間食増えた。→戻った。
今ここで喝を入れて、再スタートしてやる。
ヴァーム飲んで運動（エアロビクス・水泳） 目標 53キロ
先月56.8から54.7（10/31）に減ったが、月始めは忙しくて運動してない。
寝る前の腹筋もなまけがち。間食増えた。→戻った。
今ここで喝を入れて、再スタートしてやる。
254 ：ユカ (157cm/125lb)：01/11/03 05:28
昨日のメニュー
朝：なし
昼：サンドウィッチ（半分）
夜：サンドウィッチ（残りの半分）
半分っていっても1個の量が多かっただけなんだよね…。
夜は読んでた本がおもしろくって2時間の半身浴を楽しみました。
でも運動してなーい。
朝：なし
昼：サンドウィッチ（半分）
夜：サンドウィッチ（残りの半分）
半分っていっても1個の量が多かっただけなんだよね…。
夜は読んでた本がおもしろくって2時間の半身浴を楽しみました。
でも運動してなーい。
255 ：かむ１５９／５０．６：01/11/03 06:07
一人だと甘えからすぐ挫折してしまうので、私も参加させてください。
よろしくお願いします。
目標－１１月中に４７ｋｇになること。
方法－持病を治すべく体質改善もしたいので、基本的に菜食かつ少食。
余力があれば週末断食をやる。
今日は昼にミニロールパン３個、りんご１個、夕方筑前煮とやきそば
つまみぐいでした。間にコーヒー(蜂蜜入り）３杯ほど。
水をもっと飲める体質になりたい。
よろしくお願いします。
目標－１１月中に４７ｋｇになること。
方法－持病を治すべく体質改善もしたいので、基本的に菜食かつ少食。
余力があれば週末断食をやる。
今日は昼にミニロールパン３個、りんご１個、夕方筑前煮とやきそば
つまみぐいでした。間にコーヒー(蜂蜜入り）３杯ほど。
水をもっと飲める体質になりたい。
256 ：63.6：01/11/03 07:38
今朝の体重61.8。
納豆と玄米おいち。
ゆうべはストレッチ＆マッサージ（脚を重点的に）。
今日もがんばろ。
「本当にやせるために率直に言ってもらおう」スレは
マジで役にたったよ～。アタシ脳内脂肪たまりまくりだったのね。
納豆と玄米おいち。
ゆうべはストレッチ＆マッサージ（脚を重点的に）。
今日もがんばろ。
「本当にやせるために率直に言ってもらおう」スレは
マジで役にたったよ～。アタシ脳内脂肪たまりまくりだったのね。
257 ：宿便見てみたい＠１６１＊５３：01/11/03 08:42
>>256さん
そのスレ私もＲＯＭしてみよう♪
そのスレ私もＲＯＭしてみよう♪
258 ：ﾔﾏ：01/11/03 09:06
今、ｸﾗﾌﾞから帰ってきました～。
踊る前に初めてｳ゛ｧｰﾑを飲んでみました。
11時から5時まで踊りまくって、体重は70kg→69.7
だったんですが、終わった後に明かにｽﾞﾎﾞﾝがゆるくなってた！
本当にﾋﾞｯｸﾘ。ｸﾗﾌﾞとか、ﾗｲﾌﾞの運動量って
半端じゃないから、ｳ゛ｧｰﾑ飲んで暴れるのｵｽｽﾒかも。
この調子でがんばります！
踊る前に初めてｳ゛ｧｰﾑを飲んでみました。
11時から5時まで踊りまくって、体重は70kg→69.7
だったんですが、終わった後に明かにｽﾞﾎﾞﾝがゆるくなってた！
本当にﾋﾞｯｸﾘ。ｸﾗﾌﾞとか、ﾗｲﾌﾞの運動量って
半端じゃないから、ｳ゛ｧｰﾑ飲んで暴れるのｵｽｽﾒかも。
この調子でがんばります！
259 ：ﾔﾏ：01/11/03 09:44
ちなみに踊る前にお茶を500ﾍﾟｯﾄで飲んで、
おどってる合間も1.5ﾘｯﾄﾙくらいは水飲んだかも・・
帰ってからも、お風呂に長めに浸かって、腹筋もしました。
よく寝れそう～それではおやすみなさい。
おどってる合間も1.5ﾘｯﾄﾙくらいは水飲んだかも・・
帰ってからも、お風呂に長めに浸かって、腹筋もしました。
よく寝れそう～それではおやすみなさい。
初参加。デブを罵倒するスレを見て奮起したのだけど、
体重発表する度胸はまだなし。巨デブ。
よく聞く食パン１斤食いやチョコ大袋１袋食いみたいなむちゃは
していないのに、数値的には圧勝している。
これは異常なまでの運動不足のせいではないかと思ったので、
とりあえず毎日歩く＆ストレッチ。目標は今月中に３キロ減。
朝（10:30）寝過ごした
ごはん（茶碗に軽く一杯）
目玉焼き（コーンを乗せてゆずポンかけて）
冷や奴1/2丁
納豆１パック
朝食はいつもこんな感じ。ごはん大好き。ｳﾏｰ。
これから掃除をしてストレッチして歩きに行く。
体重発表する度胸はまだなし。巨デブ。
よく聞く食パン１斤食いやチョコ大袋１袋食いみたいなむちゃは
していないのに、数値的には圧勝している。
これは異常なまでの運動不足のせいではないかと思ったので、
とりあえず毎日歩く＆ストレッチ。目標は今月中に３キロ減。
朝（10:30）寝過ごした
ごはん（茶碗に軽く一杯）
目玉焼き（コーンを乗せてゆずポンかけて）
冷や奴1/2丁
納豆１パック
朝食はいつもこんな感じ。ごはん大好き。ｳﾏｰ。
これから掃除をしてストレッチして歩きに行く。
261 ：☆１５８ｃｍ：01/11/03 10:18
今朝、計ってみたら６４．２ｋｇでした。
少し減ると嬉しくて、すぐ食べ過ぎてしまう・・
今月中にあと３キロ減らすぞっ。
今日はステッパーを１時間やろう。
少し減ると嬉しくて、すぐ食べ過ぎてしまう・・
今月中にあと３キロ減らすぞっ。
今日はステッパーを１時間やろう。
262 ：カマロ：01/11/03 10:25
おはようございます！
48.5Kg 26.0% → 48.5Kg 25.5%
昨日 朝 ヨーグルト＆サラダ＆紅茶（ｽﾄﾚｰﾄ）
昼 お弁当
夜 カレー（ご飯抜き、つまりルーのみ）＆きんぴらごぼう＆梨
間食 一口ケーキ＋紅茶
お昼休憩に30分のｳｫｰｷﾝｸﾞ、帰宅後ｽｶｲｳｫｰｶｰ20分＋腹筋50回×3ｾｯﾄ
半身浴30分、ストレッチ30分
前の日に食べてなかったから体重戻っていないかドキドキだった(^_^;)
なんとか現状維持できてホッとしてます。
今日は雨が降ってるけど買い物に行ってきます（もちろん徒歩で）
でも昼からは友達夫婦の新居に行ってその後は別の友達の誕生日祝い・・・。
間食＋食事が怖い。しっかり歩いてこよっと。
48.5Kg 26.0% → 48.5Kg 25.5%
昨日 朝 ヨーグルト＆サラダ＆紅茶（ｽﾄﾚｰﾄ）
昼 お弁当
夜 カレー（ご飯抜き、つまりルーのみ）＆きんぴらごぼう＆梨
間食 一口ケーキ＋紅茶
お昼休憩に30分のｳｫｰｷﾝｸﾞ、帰宅後ｽｶｲｳｫｰｶｰ20分＋腹筋50回×3ｾｯﾄ
半身浴30分、ストレッチ30分
前の日に食べてなかったから体重戻っていないかドキドキだった(^_^;)
なんとか現状維持できてホッとしてます。
今日は雨が降ってるけど買い物に行ってきます（もちろん徒歩で）
でも昼からは友達夫婦の新居に行ってその後は別の友達の誕生日祝い・・・。
間食＋食事が怖い。しっかり歩いてこよっと。
263 ：ハル：01/11/03 10:26
５２．５キロに増えてるゥ～。
264 ：パラ ◆812OCeoc ：01/11/03 10:31
昨日の夜飲み会だったのが大きく影響。増えてる…63.5㎏。
265 ：コーギー：01/11/03 10:40
初めまして。参加させて下さい。
昨日の夜、一週間働いた疲れと我慢していた食欲がバクハツして
かなり食べてしまったところ、
体重が１キロ増えた・・・！（泣
目標は、４７キロか４６キロなので頑張ります。
ちなみに、私は元（今もかな・・・？？）過食症です。どうにか、意地でも
絶対乗り越えてやる！！！！！過食には負けないです。
アオリではないので、身長は１６０、６ｃｍ体重は４８キロ。
今日は４９キロになってました・・・
昨日の夜、一週間働いた疲れと我慢していた食欲がバクハツして
かなり食べてしまったところ、
体重が１キロ増えた・・・！（泣
目標は、４７キロか４６キロなので頑張ります。
ちなみに、私は元（今もかな・・・？？）過食症です。どうにか、意地でも
絶対乗り越えてやる！！！！！過食には負けないです。
アオリではないので、身長は１６０、６ｃｍ体重は４８キロ。
今日は４９キロになってました・・・
266 ：コーギー：01/11/03 10:46
本当に、アオリじゃないです。
過食の状態がこれだけよくなってるから、普通にダイエットも
出来そうだから。過食を全く絶つのは多分無理でしょうから、
たまに食べ過ぎたとしても、罪悪感や嫌悪感を感じなければ
いいと、頭では死ぬほどわかっているけれど、
どうしても食べた後の、嫌になるくらいの罪悪感は少しなりとも
あります。拒食から過食に移って、ここまで快復したのも
すごく嬉しいし。皆さんも頑張っているのに、私は何が楽しくて
一人で過食してるんだ？って話。過食には絶対負けたくないです。
どうぞよろしくお願いします！！
過食の状態がこれだけよくなってるから、普通にダイエットも
出来そうだから。過食を全く絶つのは多分無理でしょうから、
たまに食べ過ぎたとしても、罪悪感や嫌悪感を感じなければ
いいと、頭では死ぬほどわかっているけれど、
どうしても食べた後の、嫌になるくらいの罪悪感は少しなりとも
あります。拒食から過食に移って、ここまで快復したのも
すごく嬉しいし。皆さんも頑張っているのに、私は何が楽しくて
一人で過食してるんだ？って話。過食には絶対負けたくないです。
どうぞよろしくお願いします！！
267 ：みお：01/11/03 11:01
初参加です。久々に本気です。
身長１６１ ５０㎏です。
この数ヶ月で２㎏増です。
これから誕生日、クリスマス、忘年会シーズンを前にして
引き締めるチャンスは今月しかありません！！
具体的には３食以外には食べない（あたりまえですが、
間食がすごいんです）
身長１６１ ５０㎏です。
この数ヶ月で２㎏増です。
これから誕生日、クリスマス、忘年会シーズンを前にして
引き締めるチャンスは今月しかありません！！
具体的には３食以外には食べない（あたりまえですが、
間食がすごいんです）
268 ：63.6：01/11/03 11:46
＞257サン
ゼヒ見てください。ホントおすすめ。
目からウロコってこのこと。
あたし今まで何やってたんだろうって、頭殴られたよーな気分。
自分に甘いからデブるんだと、よぉくわかりました（当たり前じゃ）
ゼヒ見てください。ホントおすすめ。
目からウロコってこのこと。
あたし今まで何やってたんだろうって、頭殴られたよーな気分。
自分に甘いからデブるんだと、よぉくわかりました（当たり前じゃ）
269 ：かじゅ 161＊68：01/11/03 13:49
タイミングがよかったのか、-２キロの６６キロです。
朝●野菜ジュースやお茶とゆで卵やダイエットビスケット
（元々朝はほとんど食べない生活だったので、コレ食べるだけで精一杯）
昼●筑前煮や煮物盛り合わせをメインに豆腐、納豆、スープ
野菜（トマトか温野菜サラダを塩などで）を多めに。
夜●明治のプロテインダイエット（ココア）を低脂肪牛乳に溶いたもの
＋野菜やお腹にたまるスープ類
って感じの食生活で、間食はカワイの肝油ドロップ（w
飲み物はお水かお茶をなるだけ常温で１リットル程度。
本当は２リットル位が目標なのですが、食べる物も結構食べてるので
苦しくて入りません(-_-;
どうしても甘いもの！って時はダイエットコーラなどのカロリー０の
ドリンクを飲んでます。
あとは運動を、もとが何もしない方だったんで、ちょっと多めに動いたり
歩いたり。気が向いたらDDRで３０分位踊ったり。
今のところ順調カモ(^^)
朝●野菜ジュースやお茶とゆで卵やダイエットビスケット
（元々朝はほとんど食べない生活だったので、コレ食べるだけで精一杯）
昼●筑前煮や煮物盛り合わせをメインに豆腐、納豆、スープ
野菜（トマトか温野菜サラダを塩などで）を多めに。
夜●明治のプロテインダイエット（ココア）を低脂肪牛乳に溶いたもの
＋野菜やお腹にたまるスープ類
って感じの食生活で、間食はカワイの肝油ドロップ（w
飲み物はお水かお茶をなるだけ常温で１リットル程度。
本当は２リットル位が目標なのですが、食べる物も結構食べてるので
苦しくて入りません(-_-;
どうしても甘いもの！って時はダイエットコーラなどのカロリー０の
ドリンクを飲んでます。
あとは運動を、もとが何もしない方だったんで、ちょっと多めに動いたり
歩いたり。気が向いたらDDRで３０分位踊ったり。
今のところ順調カモ(^^)
270 ：まっする＠153/51.8：01/11/03 16:42
わけあって体重計のないところにおります。
パソコンも頻繁にさわることができません(今はこっそり・・）
でもダイエット、運動とも継続してがんばってます！
お仲間がたくさん増えてるみたいで心強いです。
みなさん、がんばりましょうね！
またｺｿｰﾘ書き込みします
パソコンも頻繁にさわることができません(今はこっそり・・）
でもダイエット、運動とも継続してがんばってます！
お仲間がたくさん増えてるみたいで心強いです。
みなさん、がんばりましょうね！
またｺｿｰﾘ書き込みします
271 ：155/53：01/11/03 17:40
２週間前からダイエット始めたのにまだ１キロ減。
しかも、ここ２日かなりの食欲に負けてしまっている・・・・。
気合の入れなおし。
目標今月末に５０キロ切りたい。
がんばろう。
しかも、ここ２日かなりの食欲に負けてしまっている・・・・。
気合の入れなおし。
目標今月末に５０キロ切りたい。
がんばろう。
272 ：料理好き♪：01/11/03 18:10
皆さん頑張っていて励みになります。
今日は
朝・なし（寝坊のため・・・）
昼・勤務先の懇親会で中華（肉嫌いな人の振りをして乗り切った）でもすげー飲んだ。
夜・きのこの焚き込みご飯 白菜と豚肉の煮物
サービス精神旺盛な私・・・。酒豪だと有名なので期待に応えて飲んださ・・。
でもアルコール久しぶりだったのでおいしかった。
今日初めて知り合った人が何人かいたんだけど、「すらっとしててカッコイイね」
ってお世辞で言われた・・（ｳﾚｼｲ
前はお世辞でも「体型には触れちゃいかんモード」だったからな・・・。
痩せ始めて初めて現実を見た自分・・・。
４ヵ月前の自分は明らかに浮いていた・周りに気を使わせていた。禿しく反省。
今日は
朝・なし（寝坊のため・・・）
昼・勤務先の懇親会で中華（肉嫌いな人の振りをして乗り切った）でもすげー飲んだ。
夜・きのこの焚き込みご飯 白菜と豚肉の煮物
サービス精神旺盛な私・・・。酒豪だと有名なので期待に応えて飲んださ・・。
でもアルコール久しぶりだったのでおいしかった。
今日初めて知り合った人が何人かいたんだけど、「すらっとしててカッコイイね」
ってお世辞で言われた・・（ｳﾚｼｲ
前はお世辞でも「体型には触れちゃいかんモード」だったからな・・・。
痩せ始めて初めて現実を見た自分・・・。
４ヵ月前の自分は明らかに浮いていた・周りに気を使わせていた。禿しく反省。
273 ：料理好き♪：01/11/03 18:16
白菜と豚肉の煮物（超簡単でおいしいので）
○白菜２分の１を鍋の高さに合わせて切る。
○白菜の切り口が上になるように鍋の中に並べる（鍋ぎっしり）。
○白菜の間（ぎっしりなので大変かも）に脂身を取った豚ロース薄切り
をつめ込んでいく。
○あとは塩・胡椒して火にかけるだけ。白菜がクタッとしたらできあがり。
肉の脂身を取るのが面倒だけど、それをちゃんとやればかなりカロリーダウン。
調理に油は一切使わないし、味付けも塩胡椒だけなのでダイエット向き。
ただ、おいしすぎて食べすぎたら駄目よ。
○白菜２分の１を鍋の高さに合わせて切る。
○白菜の切り口が上になるように鍋の中に並べる（鍋ぎっしり）。
○白菜の間（ぎっしりなので大変かも）に脂身を取った豚ロース薄切り
をつめ込んでいく。
○あとは塩・胡椒して火にかけるだけ。白菜がクタッとしたらできあがり。
肉の脂身を取るのが面倒だけど、それをちゃんとやればかなりカロリーダウン。
調理に油は一切使わないし、味付けも塩胡椒だけなのでダイエット向き。
ただ、おいしすぎて食べすぎたら駄目よ。
初日、しかも書き込んですぐにおかし食ってしまった。
自戒の意味を込めて細かく報告。
■ウォーキング30分…というか歩いてコンビニに行った。
生姜紅茶に入れる牛乳だけ買うつもりだったんだけど…。
■昼（14:00ごろ）
生姜紅茶（牛乳・蜂蜜小さじ１）
ポテチ（塩）１袋
塩せんべい（小袋）1/2袋
フルーツ入りヨーグルトゼリー１個
カステラ１切れ（１センチくらい）
スナック満載のカゴをコンビニのレジに出すとき死ぬほど恥しかったよ。
それなのになんで買うんだ。やっぱり脳も脂肪に侵されているのか。
スナック久しぶりだっのと量が量だったので、食べた後気持ち悪くなった。
ものすごくバカなことしたけど、スナックへの未練がなくなった気がする。
気のせいでなければいいが。
■夜（18:30）
ごはん（軽く一杯）
鶏ハム（ムネ1/2枚）
キャベツ、白ネギ、わかめのスープ（鶏ハムの茹で汁で作った。ｳﾏｰ）
ホウレン草とコーンの炒めもの（つけあわせに）
スナックが効いているのみたいでﾁｮﾄ苦しい。
これから風呂。ゆっくり浸かってダシ出してくるよ。
自戒の意味を込めて細かく報告。
■ウォーキング30分…というか歩いてコンビニに行った。
生姜紅茶に入れる牛乳だけ買うつもりだったんだけど…。
■昼（14:00ごろ）
生姜紅茶（牛乳・蜂蜜小さじ１）
ポテチ（塩）１袋
塩せんべい（小袋）1/2袋
フルーツ入りヨーグルトゼリー１個
カステラ１切れ（１センチくらい）
スナック満載のカゴをコンビニのレジに出すとき死ぬほど恥しかったよ。
それなのになんで買うんだ。やっぱり脳も脂肪に侵されているのか。
スナック久しぶりだっのと量が量だったので、食べた後気持ち悪くなった。
ものすごくバカなことしたけど、スナックへの未練がなくなった気がする。
気のせいでなければいいが。
■夜（18:30）
ごはん（軽く一杯）
鶏ハム（ムネ1/2枚）
キャベツ、白ネギ、わかめのスープ（鶏ハムの茹で汁で作った。ｳﾏｰ）
ホウレン草とコーンの炒めもの（つけあわせに）
スナックが効いているのみたいでﾁｮﾄ苦しい。
これから風呂。ゆっくり浸かってダシ出してくるよ。
275 ：スリムななし(仮)さん：01/11/03 18:44
>>273
オイシソウ～
オイシソウ～
276 ：スリムななし(仮)さん：01/11/03 20:03
＞275
同感・・・。
つられて今夜それ夕飯にしたよ。
美味過ぎ。ご飯が進んでダイエットどころじゃない。
けどカロリーは低いね。ご飯さえ食べなければね・・（涙
同感・・・。
つられて今夜それ夕飯にしたよ。
美味過ぎ。ご飯が進んでダイエットどころじゃない。
けどカロリーは低いね。ご飯さえ食べなければね・・（涙
277 ：にゃーこ 167ｃｍ 65.6ｋｇ ：01/11/03 20:04
今朝は65.4kg
朝はスリムファーストバー
昼はサンドイッチ1/3袋（一切れ）とココア
夜は海鮮鍋と炊き込みご飯、魚の塩焼き
今日は子供が友人に「おばちゃん痩せたねー。頑張ったんだねー」と言われたらしい（＾＾；）
まだまだデブだが、10kg痩せるとやっぱ違うらしい。
言い方に？な気はするが（＾＾；）やっぱりうれしい。
まだまだ頑張るぞー♪
朝はスリムファーストバー
昼はサンドイッチ1/3袋（一切れ）とココア
夜は海鮮鍋と炊き込みご飯、魚の塩焼き
今日は子供が友人に「おばちゃん痩せたねー。頑張ったんだねー」と言われたらしい（＾＾；）
まだまだデブだが、10kg痩せるとやっぱ違うらしい。
言い方に？な気はするが（＾＾；）やっぱりうれしい。
まだまだ頑張るぞー♪
278 ：料理好き♪：01/11/03 20:09
＞２７５ ２７６
お試しあれ。
ちなみに直径25センチの土鍋で作った分、
600キロカロリーでした。でも普通全部は食べれん。
くれぐれもダイエット中の人は脂身取ってね。
（使った豚肉は薄切り250g）
お試しあれ。
ちなみに直径25センチの土鍋で作った分、
600キロカロリーでした。でも普通全部は食べれん。
くれぐれもダイエット中の人は脂身取ってね。
（使った豚肉は薄切り250g）
279 ：スリムななし(仮)さん：01/11/03 20:12
＞にゃーこさん
おめでとう！！！
他人から言われるってすごい事だよ。
しかもお世辞なんて知らない子供からなんて。
そー言えば私も10キロ痩せた時誰にも言われなかったのが
辛かった・・・。でも犬だけが気づいて私に吠えた・・・・（悲）。
おめでとう！！！
他人から言われるってすごい事だよ。
しかもお世辞なんて知らない子供からなんて。
そー言えば私も10キロ痩せた時誰にも言われなかったのが
辛かった・・・。でも犬だけが気づいて私に吠えた・・・・（悲）。
280 ：あさ １５８☆５１．７：01/11/03 20:41
昨日は一日中偏頭痛がひどく、なんにもできませんでした。
その割には朝起きたら体重が少し落ちていてびっくり。
また頑張るぞ。
これからステッパーとストレッチ体操をしてきます。
その割には朝起きたら体重が少し落ちていてびっくり。
また頑張るぞ。
これからステッパーとストレッチ体操をしてきます。
281 ：スリムななし(仮)さん：01/11/03 21:14
みんな頑張れー！
世界が変わるからね、痩せるとまじで。
絶対綺麗になる。
応援してるよ。
元々デブからヤセになったものよりエール。
世界が変わるからね、痩せるとまじで。
絶対綺麗になる。
応援してるよ。
元々デブからヤセになったものよりエール。
282 ：ハナ157*53：01/11/03 21:37
【朝】鮭一切れ、クルミパン小さいのを3コ、木綿豆腐一丁の半分
【昼】野菜スープ
【夜】野菜スープ、リキュール系のお酒1杯
運動はウォーキングを1時間。途中で雨が降り出して寒かった！
夕食にお酒を飲んでしまってちょっと後悔。
体重は52kg、体脂肪27%。
でも計った後にお酒飲んじゃったからなー。
明日も頑張るぞ！
歩き始めてから体調もいいし！
＞275
美味しそう。私も作ってみよう～っと。
【昼】野菜スープ
【夜】野菜スープ、リキュール系のお酒1杯
運動はウォーキングを1時間。途中で雨が降り出して寒かった！
夕食にお酒を飲んでしまってちょっと後悔。
体重は52kg、体脂肪27%。
でも計った後にお酒飲んじゃったからなー。
明日も頑張るぞ！
歩き始めてから体調もいいし！
＞275
美味しそう。私も作ってみよう～っと。
283 ：スリムななし(仮)さん：01/11/03 21:38
>281
同意。
整形なんかよりずっとお得。
私はダイエットした時以来一家の食費が
八万減った・・・。元々どんな食生活してたんだ！！
って感じだけどすごい得した気分。
自分は痩せて貯金は増えて夫は喜んで。
これまでゴメンね＞夫
同意。
整形なんかよりずっとお得。
私はダイエットした時以来一家の食費が
八万減った・・・。元々どんな食生活してたんだ！！
って感じだけどすごい得した気分。
自分は痩せて貯金は増えて夫は喜んで。
これまでゴメンね＞夫
284 ：☆りんご☆：01/11/03 21:46
今日はちょびちょび甘いもの食べちゃったぁ～・・・
あと、夜ご飯も野菜とかいっぱいの鍋(しゃぶしゃぶみたいな)ですごい
おいしくってもりもり食べちゃいました。自分でもびっくりするくらい!
今日は塾が６時間あってごはんの時すごい幸せ感じちゃったのね^ ^；
お菓子なんかよりよっぽどおいしいからねぇでもいくら低カロリーだからと言って・・はぁ。
私って週末学校休みになったら気ぬいちゃうんだよねー
明日はがんばってのりきろうっ。
あと、夜ご飯も野菜とかいっぱいの鍋(しゃぶしゃぶみたいな)ですごい
おいしくってもりもり食べちゃいました。自分でもびっくりするくらい!
今日は塾が６時間あってごはんの時すごい幸せ感じちゃったのね^ ^；
お菓子なんかよりよっぽどおいしいからねぇでもいくら低カロリーだからと言って・・はぁ。
私って週末学校休みになったら気ぬいちゃうんだよねー
明日はがんばってのりきろうっ。
285 ：スリムななし(仮)さん：01/11/03 21:56
＞りんご
幸せに食べちゃう分は良しとしようよ。
あんたきっと痩せられる。って知らないけどさ・・。
頑張れ！
幸せに食べちゃう分は良しとしようよ。
あんたきっと痩せられる。って知らないけどさ・・。
頑張れ！
286 ：☆りんご☆＞＞＞２８５：01/11/03 22:13
うん、ありがとぅ(*^-^*)なぜか後悔はしてないんだよね。
今日のごはんは６時間がんばったごほうび。
明日からまたがんばります。
今日のごはんは６時間がんばったごほうび。
明日からまたがんばります。
287 ：にゃーこ 167ｃｍ 65.6ｋｇ：01/11/03 22:20
288 ：アコ 151/45.2：01/11/03 22:34
朝:おかゆ
昼:スリファ
夜:鯛焼き、お団子2本、ホットサンド、etc･･･。
今日は学園祭にいってまいりました。
偏りすぎ＆夜食べすぎ。
でも楽しかったYO♪
昼:スリファ
夜:鯛焼き、お団子2本、ホットサンド、etc･･･。
今日は学園祭にいってまいりました。
偏りすぎ＆夜食べすぎ。
でも楽しかったYO♪
289 ：スリムななし(仮)さん：01/11/03 22:39
私は小さい頃からずっとデブなんですけど、
顔もブスなんで大概生きる気力なくしてましたが、
やせたら可愛くなるかもしれないんでしょうか。
顔もブスなんで大概生きる気力なくしてましたが、
やせたら可愛くなるかもしれないんでしょうか。
290 ：289：01/11/03 22:41
ちなみに１６５センチ６５キロっす。
とりあえず明日からダイエットします。
スリファとエクササイズでガンバル。
とりあえず明日からダイエットします。
スリファとエクササイズでガンバル。
291 ：スイ*156*49：01/11/03 22:49
参加させていただきます！絶対痩せたいです！
年内いっぱいまでに目標46キロです。
今日は
昼：クッキー、ナッツ、チョコ
夜：チャーハン、卵スープ、から揚げ、春巻、きのこと青菜、
杏仁豆腐、チーズスフレ
ほぼ夜一食と思って食べ過ぎてしまいました。
胃が大きくなってしまいそうで怖いです。
最近半身浴を始めたんですが,痩せたとは感じませんが
汗を微妙ながらかいたりして気持ちいいです。
トリートメントをしみこませたりして。
髪が奇麗なのってそれだけで何割増にみえる気がして最近
髪も気を使おうと思ってます。
年内いっぱいまでに目標46キロです。
今日は
昼：クッキー、ナッツ、チョコ
夜：チャーハン、卵スープ、から揚げ、春巻、きのこと青菜、
杏仁豆腐、チーズスフレ
ほぼ夜一食と思って食べ過ぎてしまいました。
胃が大きくなってしまいそうで怖いです。
最近半身浴を始めたんですが,痩せたとは感じませんが
汗を微妙ながらかいたりして気持ちいいです。
トリートメントをしみこませたりして。
髪が奇麗なのってそれだけで何割増にみえる気がして最近
髪も気を使おうと思ってます。
292 ：スリムななし(仮)さん：01/11/03 22:50
私もちょうど１１月からダイエット始めました。
１６３ｃｍ５６．５ｋｇ 最終目標は４０キロ台ですが
この１ヶ月だったら５４～５３ぐらいになれば上々
無理はしない方向で（リバウンドも怖いし）
方法は他スレで話題になってるビール酵母ヨーグルト
それを１日１回食べて（なるべく夕食）間食は抑える
そして先月末から登録したスポーツクラブに通って
水泳＆サウナです。ストレス解消にもなって痩せると一石二鳥。
でも忙しくてなかなか行けないです…がんばらねば。
１６３ｃｍ５６．５ｋｇ 最終目標は４０キロ台ですが
この１ヶ月だったら５４～５３ぐらいになれば上々
無理はしない方向で（リバウンドも怖いし）
方法は他スレで話題になってるビール酵母ヨーグルト
それを１日１回食べて（なるべく夕食）間食は抑える
そして先月末から登録したスポーツクラブに通って
水泳＆サウナです。ストレス解消にもなって痩せると一石二鳥。
でも忙しくてなかなか行けないです…がんばらねば。
293 ：スリムななし(仮)さん：01/11/03 22:50
>>291
その食事・・・ﾔｳﾞｧ過ぎ
その食事・・・ﾔｳﾞｧ過ぎ
294 ：スイ*156*49：01/11/03 22:57
＞289さん
以前わたしは156で57でした。
間食を大分減らしたのと、あと自分より全然痩せている美人な友達
と一緒にダイエットしたらやる気が出て痩せました。
やっぱり、痩せると着れるものも変わるし、自信もすこしついた気が
します。お互いがんばりましょう！
以前わたしは156で57でした。
間食を大分減らしたのと、あと自分より全然痩せている美人な友達
と一緒にダイエットしたらやる気が出て痩せました。
やっぱり、痩せると着れるものも変わるし、自信もすこしついた気が
します。お互いがんばりましょう！
295 ：かじゅ 161＊68：01/11/03 22:58
スリムファースト、、バータイプをたまに朝食がわりにするけど
甘過ぎて半分しか食べられないヨー。
でもヤフオクでまとめ買いしちゃったし(^^;
DDRを１００ｃａｌ分踊ったんで今から帰宅します。
（家２階なんで会社設備してあるのだー）
甘過ぎて半分しか食べられないヨー。
でもヤフオクでまとめ買いしちゃったし(^^;
DDRを１００ｃａｌ分踊ったんで今から帰宅します。
（家２階なんで会社設備してあるのだー）
296 ：長さん@163*55キロ：01/11/03 23:06
【朝食】なし（っていうか寝ていた）
【昼食】鳥雑炊
【夕食】ピザ（ハワイアン）Ｍサイズ１/4枚
運動は腹筋、スクワットを５０回づつ
家族が夕飯にをピザの出前を取ってつい食べてしまいました。･･･反省。
昨日からの変化５４．８→５４．６ です。
１日200ｇづつしか減っていません。
【昼食】鳥雑炊
【夕食】ピザ（ハワイアン）Ｍサイズ１/4枚
運動は腹筋、スクワットを５０回づつ
家族が夕飯にをピザの出前を取ってつい食べてしまいました。･･･反省。
昨日からの変化５４．８→５４．６ です。
１日200ｇづつしか減っていません。
297 ：coco(159/53)：01/11/03 23:31
今日・・・
朝は寝てたので食べてない
昼・時間がなくカップ麺（やば！！）
栄養のためにサプリメント
夜・豚肉と野菜の炒めもの
バイト六時間立ちっぱなしでヘトヘトです。
でも朝体重計ったら52.4で少し減ってて嬉しい！
>>長さん
1日200ｇづつ減るってすごいですよ！
朝は寝てたので食べてない
昼・時間がなくカップ麺（やば！！）
栄養のためにサプリメント
夜・豚肉と野菜の炒めもの
バイト六時間立ちっぱなしでヘトヘトです。
でも朝体重計ったら52.4で少し減ってて嬉しい！
>>長さん
1日200ｇづつ減るってすごいですよ！
298 ：甜茶155/64：01/11/03 23:33
今日は徒歩５ｋｍとダンベル体操１０分。あと寝る前に腹筋３０回の予定。
体を温めて代謝がよくなるように冷たいものは摂りませんっと。
体を温めて代謝がよくなるように冷たいものは摂りませんっと。
299 ：248です：01/11/04 00:06
昼・うどん１玉､イカのから揚げ二つ、温野菜､ウエハース二枚
間食・ウエハース２枚､カゴメトマトジュースコップ１杯
夜・うどん１玉、イカのから揚げ二つ､インゲンの炒め物
運動・雨のため家で受身の練習。暖房は使わないぞ。
大蛇（昔あったＯＬ委員会でう○ちを大蛇と読んでいたので）・なし
体重・５４キロ、ふえとるがな。
感想・ささやかな動きのキレの悪さに太った事を実感｡
バイトのあるときの昼は安く済ませようと菓子パン２～３個買ってたけど
高くついてもこりゃサラダだ｡うどんも半玉にしたほうがいいが
冷凍うどんなので半玉にできない。加ト吉さん、ミニうどん出してください｡
大蛇のために腹筋もしよう…｡
間食・ウエハース２枚､カゴメトマトジュースコップ１杯
夜・うどん１玉、イカのから揚げ二つ､インゲンの炒め物
運動・雨のため家で受身の練習。暖房は使わないぞ。
大蛇（昔あったＯＬ委員会でう○ちを大蛇と読んでいたので）・なし
体重・５４キロ、ふえとるがな。
感想・ささやかな動きのキレの悪さに太った事を実感｡
バイトのあるときの昼は安く済ませようと菓子パン２～３個買ってたけど
高くついてもこりゃサラダだ｡うどんも半玉にしたほうがいいが
冷凍うどんなので半玉にできない。加ト吉さん、ミニうどん出してください｡
大蛇のために腹筋もしよう…｡
300 ：葉瑠子・152/50：01/11/04 00:07
今日の体重 ５０→４９．５
朝 ケーキ一個 ９０㌔㌍
昼 かに玉チャーハン
シュウマイ2個 ｝計１０００㌔㌍強（想像）
スープ
豚肉と野菜の炒め
夜 パーフェクトプラス １８０㌔㌍
パン ２７０㌔㌍
運動 腹筋 腕立て伏せ
あと、結構街を歩き回った。
明日はあっさりメニューにしよう・・・。
朝 ケーキ一個 ９０㌔㌍
昼 かに玉チャーハン
シュウマイ2個 ｝計１０００㌔㌍強（想像）
スープ
豚肉と野菜の炒め
夜 パーフェクトプラス １８０㌔㌍
パン ２７０㌔㌍
運動 腹筋 腕立て伏せ
あと、結構街を歩き回った。
明日はあっさりメニューにしよう・・・。
301 ：ぐ：01/11/04 00:22
朝 どら焼き半分ウーロン茶コップ１
昼 コッペパン（苺ジャム20g位）ウーロン茶500ペット１本
間食（鬱）どら焼き半分（朝の残り）ウーロン茶コップ１
/（時間を置いて）アロエヨーグルト３個パックの内１個
夜 たらみのナタデココヨーグルト１個
運動 ウォーキング約4km、腹筋30回
体重は朝に量った方がいいのかなぁ一応53→52.6。
我ながらすごく偏った食事。スナック我慢するのに一杯一杯でした。
お茶はホットで飲んだ方がいいんですね。勉強になりました。>>299さん。
それではおやすみなさい。
昼 コッペパン（苺ジャム20g位）ウーロン茶500ペット１本
間食（鬱）どら焼き半分（朝の残り）ウーロン茶コップ１
/（時間を置いて）アロエヨーグルト３個パックの内１個
夜 たらみのナタデココヨーグルト１個
運動 ウォーキング約4km、腹筋30回
体重は朝に量った方がいいのかなぁ一応53→52.6。
我ながらすごく偏った食事。スナック我慢するのに一杯一杯でした。
お茶はホットで飲んだ方がいいんですね。勉強になりました。>>299さん。
それではおやすみなさい。
あわわ、間違えました。
299さんではなく298さんでした。
299さんではなく298さんでした。
303 ：ageた方がいいのか？：01/11/04 00:34
これからの季節、わざと体を冷やせば
体が体温調節しようとして代謝量増えるんじゃないかと
思ってんだけど…
…果たして効くだろーか…
体が体温調節しようとして代謝量増えるんじゃないかと
思ってんだけど…
…果たして効くだろーか…
304 ：のりこ162/56.8：01/11/04 00:50
30日にエアロしにいってから、スポーツクラブに行くひまがない。
4日は親戚のお葬式に行く。この歳（25才）で初めての経験なので
不安ととまどいでいっぱい。朝、喝を入れたばかりなのに過食して
しまった。自分が弱いのはわかってる。ｺﾞﾙｧ!!としかられちゃうね。
ショックで運動する気分になれないときは、水泳からはじめて
元の生活に戻していこうと思う。朝、早いからもう寝ます。
4日は親戚のお葬式に行く。この歳（25才）で初めての経験なので
不安ととまどいでいっぱい。朝、喝を入れたばかりなのに過食して
しまった。自分が弱いのはわかってる。ｺﾞﾙｧ!!としかられちゃうね。
ショックで運動する気分になれないときは、水泳からはじめて
元の生活に戻していこうと思う。朝、早いからもう寝ます。
305 ：ぴよ １４８／４５、０：01/11/04 01:20
先月は大体２キロ痩せました！！
ギリギリ４５，０を保ってます。
神経質になりすぎてストレス溜まってドカ食いしちゃいそうで怖い。。。
今月４３キロにしなくちゃだ～～～！
朝：ごはん半分、ゆでたまご１コ、納豆
昼：焼きイモ（約１２０㌍）、低脂肪牛乳
夜；肉じゃが（２００㌍）、豚の角煮２つ（笑）、おでんのちくわぶ１本、
おでんの白滝２つ
間食？：パーフェクトスリムとＣ１０００タケダの栄養ドリンクを夜
運動；ステッパー２０分
カロリー的には取ってないと思うんだけど夜ご飯食べた時間が
９時以降だから微妙・・・。
しかも朝ご飯の後オールしてたせいですぐ寝たからヤバイ！？
昨日はお酒も飲んじゃったし今食べたい気持ち押さえるの必死だし。
頑張れ自分！！！！
ギリギリ４５，０を保ってます。
神経質になりすぎてストレス溜まってドカ食いしちゃいそうで怖い。。。
今月４３キロにしなくちゃだ～～～！
朝：ごはん半分、ゆでたまご１コ、納豆
昼：焼きイモ（約１２０㌍）、低脂肪牛乳
夜；肉じゃが（２００㌍）、豚の角煮２つ（笑）、おでんのちくわぶ１本、
おでんの白滝２つ
間食？：パーフェクトスリムとＣ１０００タケダの栄養ドリンクを夜
運動；ステッパー２０分
カロリー的には取ってないと思うんだけど夜ご飯食べた時間が
９時以降だから微妙・・・。
しかも朝ご飯の後オールしてたせいですぐ寝たからヤバイ！？
昨日はお酒も飲んじゃったし今食べたい気持ち押さえるの必死だし。
頑張れ自分！！！！
306 ：ミリ：01/11/04 01:21
朝：なっとうご飯
昼：温野菜、とん汁
夕：無し
間食：林檎
下品な話だけど最近すごく便通が良いのは食物繊維＋炭水化物＋適度の油のせいか・・・。
昼：温野菜、とん汁
夕：無し
間食：林檎
下品な話だけど最近すごく便通が良いのは食物繊維＋炭水化物＋適度の油のせいか・・・。
307 ：海老158*54：01/11/04 02:17
【体重】夜５２．７キロ（昨晩５３．２）
【朝】納豆御飯、豚汁、ココア
【昼】モカフラペチーノ。チョコチャンクスコーン、マックバーガー
【夜】麻婆豆腐、煮物、タコのサラダ
【間食】ポテトチップス少し。ポッキー数本。烏龍茶大量
摂取カロリー約1906くらい？
【運動】カラオケ？、腹筋２５×２
順調すぎて怖い。でも今日は絶対太る。
食いすぎ。ヤバイだろこれは。鬱だ。外食ツライ。
スコーンが痛い。カロリー高すぎ。飲み物ダケにすれば良かった。
しかもその後友達に合わせてマックバーガー買わなきゃ良かった。
まあ全部自分の責任だから誰にも文句は言えない…
お菓子まで少し食べちゃったし。更に鬱。
この後悔を忘れないでもっともっと頑張りたい。
今日は時間無くてウォーキングできなかった・・・
【朝】納豆御飯、豚汁、ココア
【昼】モカフラペチーノ。チョコチャンクスコーン、マックバーガー
【夜】麻婆豆腐、煮物、タコのサラダ
【間食】ポテトチップス少し。ポッキー数本。烏龍茶大量
摂取カロリー約1906くらい？
【運動】カラオケ？、腹筋２５×２
順調すぎて怖い。でも今日は絶対太る。
食いすぎ。ヤバイだろこれは。鬱だ。外食ツライ。
スコーンが痛い。カロリー高すぎ。飲み物ダケにすれば良かった。
しかもその後友達に合わせてマックバーガー買わなきゃ良かった。
まあ全部自分の責任だから誰にも文句は言えない…
お菓子まで少し食べちゃったし。更に鬱。
この後悔を忘れないでもっともっと頑張りたい。
今日は時間無くてウォーキングできなかった・・・
308 ：スリムななし(仮)さん：01/11/04 02:31
近頃ダイエット開始しようと思ってたのに
昨日飲みにいったら やばいことになってしまいました。
しかも今日もまた 食べ過ぎました。
まじで 頑張らなきゃ～！！！って事で
私も 参加します(^^)
160センチ 本日49.5ｋｇ
午後1時起床
2時 大福1個 シュークリーム1個
4時 チョコ約200カロリー分
6時 野菜スープ ご飯 鯖の味噌煮 チキンナゲット2個
チーズケーキ
9時 ポッキ－5本
午前2時 豆乳ココア 雪見大福
こんな感じだったから 明日はもっと増えてんのカナ（鬱
明日から頑張りマス。
昨日飲みにいったら やばいことになってしまいました。
しかも今日もまた 食べ過ぎました。
まじで 頑張らなきゃ～！！！って事で
私も 参加します(^^)
160センチ 本日49.5ｋｇ
午後1時起床
2時 大福1個 シュークリーム1個
4時 チョコ約200カロリー分
6時 野菜スープ ご飯 鯖の味噌煮 チキンナゲット2個
チーズケーキ
9時 ポッキ－5本
午前2時 豆乳ココア 雪見大福
こんな感じだったから 明日はもっと増えてんのカナ（鬱
明日から頑張りマス。
309 ：308：01/11/04 02:38
書き忘れた…目標ー3ｋｇ！！
310 ：すぅ☆146.5ｃｍ・48.5ｋｇ（今月は目指せ47kg）：01/11/04 04:34
またもや停滞。でも体脂肪は－1％でした♪
苦しい時期を乗り切れば・・・と信じて、明日も頑張るっス。
苦しい時期を乗り切れば・・・と信じて、明日も頑張るっス。
311 ：ﾔﾏ：01/11/04 06:21
pm4:00に起きて、一時間程してから朝食（夕食？）
・ﾐﾆﾌﾗﾝｽﾊﾟﾝ
・銀たこ
その後、仕事中（二時くらい）に間食
・ｼｬｹおにぎり
・ﾎﾟｯｷｰ二本
体重は変化なしの69.6（鬱）。
今日はｵｰﾙ明けで夕方まで寝ていたのでごはんは一食。
銀たこのﾏﾖﾈｰｽﾞをぬいてもらうのを忘れてました（凹
銀たこって何ｶﾛﾘｰくらいあるのかな？
おこのみ焼きは、ﾀﾞｲｴｯﾄ食品だと母が言ってたんですか・・
これから腹筋して寝ます。
・ﾐﾆﾌﾗﾝｽﾊﾟﾝ
・銀たこ
その後、仕事中（二時くらい）に間食
・ｼｬｹおにぎり
・ﾎﾟｯｷｰ二本
体重は変化なしの69.6（鬱）。
今日はｵｰﾙ明けで夕方まで寝ていたのでごはんは一食。
銀たこのﾏﾖﾈｰｽﾞをぬいてもらうのを忘れてました（凹
銀たこって何ｶﾛﾘｰくらいあるのかな？
おこのみ焼きは、ﾀﾞｲｴｯﾄ食品だと母が言ってたんですか・・
これから腹筋して寝ます。
312 ：スリムななし(仮)さん：01/11/04 06:31
煽りじゃなくて本気で質問なんだけど、
みんな体重0.*キロ減った！とか、体脂肪－2%！
とか書いてるけど、それくらいだと毎日の誤差の内に入って
しまわない？私、体脂肪なんて同じ時間に計っても日によって5%
くらいの差があるし、体重もそんな感じ。
そんなこと分かってるけど、自分を励ますために「昨日から
－0.*キロ！」とかって書いてるのかな・・・。
ごめん、体脂肪の誤差がスゴイのでこんなの私だけかと
心配になって・・・。
みんな体重0.*キロ減った！とか、体脂肪－2%！
とか書いてるけど、それくらいだと毎日の誤差の内に入って
しまわない？私、体脂肪なんて同じ時間に計っても日によって5%
くらいの差があるし、体重もそんな感じ。
そんなこと分かってるけど、自分を励ますために「昨日から
－0.*キロ！」とかって書いてるのかな・・・。
ごめん、体脂肪の誤差がスゴイのでこんなの私だけかと
心配になって・・・。
313 ：とも：01/11/04 07:26
>
314 ：とも：01/11/04 07:32
誤爆ｽﾏｿ!
＞３１２
私は、毎日お風呂に入った後に体重、体脂肪を計っています。
それだと誤差が出ないらしいです。
ちなみに私は、今まですっごい量のバカ食いをやってて、
それを昨日からやめたので、急激に体重が減ってます。
あと一週間もしたら減りが遅くなると思います。
＞３１２
私は、毎日お風呂に入った後に体重、体脂肪を計っています。
それだと誤差が出ないらしいです。
ちなみに私は、今まですっごい量のバカ食いをやってて、
それを昨日からやめたので、急激に体重が減ってます。
あと一週間もしたら減りが遅くなると思います。
315 ：とも150cm･50kg：01/11/04 07:49
今月の目標は４７kgです。
最終目標は４３kgだけれど、それまで続けるようがんばろ･･･
体重：４９､５→４８､８
体脂肪：２７→２８
朝：ふりかけ御飯２杯
昼：ビーフン
間食：メロン、焼き芋
夜：チキン
運動：エクササイズ１０分、金魚運動器４０分
ああ、体重減っても体脂肪が増えてたら意味無いっつーの！
食事もバランス悪いし、あまり運動しなかったし･･･鬱。
最終目標は４３kgだけれど、それまで続けるようがんばろ･･･
体重：４９､５→４８､８
体脂肪：２７→２８
朝：ふりかけ御飯２杯
昼：ビーフン
間食：メロン、焼き芋
夜：チキン
運動：エクササイズ１０分、金魚運動器４０分
ああ、体重減っても体脂肪が増えてたら意味無いっつーの！
食事もバランス悪いし、あまり運動しなかったし･･･鬱。
316 ：にゃーこ 167ｃｍ 65.6ｋｇ：01/11/04 08:18
今朝は前日比-0.2ｋｇの65.4ｋｇ
>>312
たとえば体重が60kgの人が0.2kg減ったって、いや-1kgだって、それだけだと誤差の範囲。
だけど、毎日とか、数日に一回は必ず-0.2kgなら、積み重なれば、-1ｋｇ、-2ｋｇ、-3ｋｇ
となっていく。
その毎日の変化がうれしいのよん。
体脂肪だって、1日で5％の上下があるとの事だけど、25％～30％の上下が
23％～28％へ、20％～25％と減っていけばいいだけのこと。
チリと積もれば山となる、よ（＾＾）/
>>312
たとえば体重が60kgの人が0.2kg減ったって、いや-1kgだって、それだけだと誤差の範囲。
だけど、毎日とか、数日に一回は必ず-0.2kgなら、積み重なれば、-1ｋｇ、-2ｋｇ、-3ｋｇ
となっていく。
その毎日の変化がうれしいのよん。
体脂肪だって、1日で5％の上下があるとの事だけど、25％～30％の上下が
23％～28％へ、20％～25％と減っていけばいいだけのこと。
チリと積もれば山となる、よ（＾＾）/
317 ：にゃーこ 167ｃｍ 65.6ｋｇ：01/11/04 08:19
あ、前日比-0.2ｋｇの65.2kgだった。
って、これも誤差の範囲？（＾＾；）
だって、ちょっとでもうれしいんだもーん。
って、これも誤差の範囲？（＾＾；）
だって、ちょっとでもうれしいんだもーん。
318 ：ハル：01/11/04 08:30
今日は52キロでした。
319 ：312：01/11/04 08:47
>ともさん、にゃーこさん
ありがとう！そうだよね、毎日0.1でも塵も積もれば・・・だよね！
体脂肪もあんまり気にせずに行きます。ちなみにお風呂上がりに
誤差が少ないと聞いてたので、毎日お風呂上がりに計ってもその
誤差だったからちょっと不安だったの。
のんびりと。
ありがとう！そうだよね、毎日0.1でも塵も積もれば・・・だよね！
体脂肪もあんまり気にせずに行きます。ちなみにお風呂上がりに
誤差が少ないと聞いてたので、毎日お風呂上がりに計ってもその
誤差だったからちょっと不安だったの。
のんびりと。
320 ：ねこ：01/11/04 10:53
こんにちは！このスレ読むと元気がでてきますね。
白菜と豚肉の煮込みがのってましたが、私は同じ作り方でキャベツでしてます。
鍋に、適当にキャベツ豚肉またキャベツと、重ねていってスープを足して火をつける。
スープの味（コンソメ、中華など）は好みで変えてね。おいしいですよ～。
ところで昨日は、実家住まいなので、両親と一緒にモリモリ食べてしまいました。
ごはんを勝手に抜いたりできないのが実家のつらいところ。
【朝昼】みかん2個、おにぎり１個
【おやつ】薄焼きせんべい、小粒マドレーヌ
【夜】手巻き寿司（大量です・・）、茶碗蒸し
これで外出でもしてればマシなんですけど、皆で座ってビデオ見てただけ。
１６６ｃｍ５７ｋｇ。あと５ｋｇです。ゼナ飲んでがんばります。
白菜と豚肉の煮込みがのってましたが、私は同じ作り方でキャベツでしてます。
鍋に、適当にキャベツ豚肉またキャベツと、重ねていってスープを足して火をつける。
スープの味（コンソメ、中華など）は好みで変えてね。おいしいですよ～。
ところで昨日は、実家住まいなので、両親と一緒にモリモリ食べてしまいました。
ごはんを勝手に抜いたりできないのが実家のつらいところ。
【朝昼】みかん2個、おにぎり１個
【おやつ】薄焼きせんべい、小粒マドレーヌ
【夜】手巻き寿司（大量です・・）、茶碗蒸し
これで外出でもしてればマシなんですけど、皆で座ってビデオ見てただけ。
１６６ｃｍ５７ｋｇ。あと５ｋｇです。ゼナ飲んでがんばります。
321 ：スリムななし(仮)さん：01/11/04 11:12
180cmで57kgですがなにか？
322 ：ねこまっしぐら155*54：01/11/04 11:38
白菜と豚肉の煮込みは、塩こしょうなしで作って、ポン酢でいただきます。
簡単鍋みたいで、おいしいですよ。おとうふなんかいれてもいいし。
昨日の食事
朝：ヨーグルト250ｇ、ブルーベリー
昼：チーズ、納豆
夜：もつ＆キャベツのいためもの、白菜のみそ汁、きゅうりとわかめの酢の物
炭水化物と糖分、油分をなるべく減らしてます。
今朝は53ｋｇでした。実は10日前にダイエットレースやってる友人から
勝利宣言を出されてしまったので、スパート中です。10日で3ｋｇ減りました。
あと５日で1ｋｇ。体脂肪計がないので、どっかに買いにいかなくてわ・・・
今年6月には61ｋｇもある大デブでした。５ヶ月で53ｋｇまで減りました。
最終目標、３月までに45ｋg、がんばります！
簡単鍋みたいで、おいしいですよ。おとうふなんかいれてもいいし。
昨日の食事
朝：ヨーグルト250ｇ、ブルーベリー
昼：チーズ、納豆
夜：もつ＆キャベツのいためもの、白菜のみそ汁、きゅうりとわかめの酢の物
炭水化物と糖分、油分をなるべく減らしてます。
今朝は53ｋｇでした。実は10日前にダイエットレースやってる友人から
勝利宣言を出されてしまったので、スパート中です。10日で3ｋｇ減りました。
あと５日で1ｋｇ。体脂肪計がないので、どっかに買いにいかなくてわ・・・
今年6月には61ｋｇもある大デブでした。５ヶ月で53ｋｇまで減りました。
最終目標、３月までに45ｋg、がんばります！
323 ：ちびまるこ149/4６.4：01/11/04 12:12
昨日は部活疲れで帰って御飯食べてすぐ寝てしまいました；；
今日は久しぶりのなんもない日なので買い物にでもいこうと思います（＾o＾）
３日の報告
朝
食パン一枚（何もつけず） 低糖ココア レタス＋青じそドレッシング
昼
からあげ５個 じゃがいも ウインナー 御飯＋ごま振りかけ みかん 友達がくれたコンビニのチーズケーキひとくち
夜
鍋（豚肉、うどん、白菜、はまぐり、ほうれんそう、豆腐、チンゲンサイ、エノキ）
肉とうどんはあまり食べないようにしました。鍋は良いなあ。あったかいし野菜もいっぱいとれる♪
その他
運動も半身浴もなんもなし；
昨日体重はかれなかったので今日の朝はかったら４５.６キロ。なかなか順調
汚い話だけど昨日の朝レタス食べたらすごい便秘だったのにすっきり出ました（笑）朝の野菜は便通を促すのかなー
昨日の鍋の野菜のおかげか今日も朝からすっきりでた。体重減はそのおかげかな。
今日の報告はまたあとで
今日は久しぶりのなんもない日なので買い物にでもいこうと思います（＾o＾）
３日の報告
朝
食パン一枚（何もつけず） 低糖ココア レタス＋青じそドレッシング
昼
からあげ５個 じゃがいも ウインナー 御飯＋ごま振りかけ みかん 友達がくれたコンビニのチーズケーキひとくち
夜
鍋（豚肉、うどん、白菜、はまぐり、ほうれんそう、豆腐、チンゲンサイ、エノキ）
肉とうどんはあまり食べないようにしました。鍋は良いなあ。あったかいし野菜もいっぱいとれる♪
その他
運動も半身浴もなんもなし；
昨日体重はかれなかったので今日の朝はかったら４５.６キロ。なかなか順調
汚い話だけど昨日の朝レタス食べたらすごい便秘だったのにすっきり出ました（笑）朝の野菜は便通を促すのかなー
昨日の鍋の野菜のおかげか今日も朝からすっきりでた。体重減はそのおかげかな。
今日の報告はまたあとで
324 ：☆１５８ｃｍ６６キロ：01/11/04 15:01
昨日、ステッパーを１時間半やって、さっき計ったら６３．６キロでした。
（昨日の昼間は６４．２キロ）
今日もこれからステッパーをやろうと思ってます。
食事制限はしてなくて、結構モリモリ食べてます。
（昨日の昼間は６４．２キロ）
今日もこれからステッパーをやろうと思ってます。
食事制限はしてなくて、結構モリモリ食べてます。
325 ：スリムななし(仮)さん：01/11/04 15:03
いたチガイですまんのだけど
けーたいでｓｊisでかきこしてって
どうすんの？これ
けーたいでｓｊisでかきこしてって
どうすんの？これ
326 ：ぬかたた163.9㌢53㌔：01/11/04 15:07
【朝】ゆで卵 無糖ヨーグルト
【昼】バナナ 豆乳
夜は何食べよう…
【昼】バナナ 豆乳
夜は何食べよう…
327 ：３２５：01/11/04 15:11
お願い ッケー対でかきこしたいのですが
できないんです。 答えてください
できないんです。 答えてください
328 ：ななしさん：01/11/04 15:44
豆類などの良質たんぱく質を摂りなさい。
あと、焼き魚なんかは？
栄養が足りなすぎると、痩せる身体作りができなくなるよ～。
あと、焼き魚なんかは？
栄養が足りなすぎると、痩せる身体作りができなくなるよ～。
329 ：３２５：01/11/04 15:45
無視しないで お願いです
本と分からんのです
本と分からんのです
330 ：１５２．５センチ５２キロ：01/11/04 15:55
私も痩せるぅ～！！
とりあえず、１時間ストレッチの内容を誰かおしえて欲しいです。
おねがいです。
とりあえず、１時間ストレッチの内容を誰かおしえて欲しいです。
おねがいです。
331 ：ぬかたた163.9㌢53㌔：01/11/04 16:05
＞328
ありがとうございます～!!
じゃ夕飯は焼き魚にしますね。
ありがとうございます～!!
じゃ夕飯は焼き魚にしますね。
332 ：スリムななし(仮)さん：01/11/04 16:11
＞325
いやみんな無視してるんじゃなくてみんなも分からないんだと思う。
いやみんな無視してるんじゃなくてみんなも分からないんだと思う。
333 ：スリムななし(仮)さん：01/11/04 16:52
>３３０
自分で調べるくらいすれば？
自分で調べるくらいすれば？
334 ：１５２．５センチ５２キロ：01/11/04 17:03
335 ：ミカ：01/11/04 17:34
最近、すごく過食ぎみです。
昨日はすごかった
間食だけで
ロシアンケーキ２個、食パン４枚切り２枚、ミニチョコパン２個
ブラックモンブラン１個、スーパーカップ１個、ビスケットアイス２個
ムースポッキー１袋、プッチンプリン１個、ポテトチップス１袋
ほかに朝飯夕飯も食べてる
全部で何カロリーあるんだろう
今週は厳しくいきます！！
昨日はすごかった
間食だけで
ロシアンケーキ２個、食パン４枚切り２枚、ミニチョコパン２個
ブラックモンブラン１個、スーパーカップ１個、ビスケットアイス２個
ムースポッキー１袋、プッチンプリン１個、ポテトチップス１袋
ほかに朝飯夕飯も食べてる
全部で何カロリーあるんだろう
今週は厳しくいきます！！
336 ：ミカ：01/11/04 17:45
ちなみに今日は
午後３時頃 オールブラン＋牛乳３００ｍｌ、みかん
食べました。
夜飯は食べないで、７時ぐらいからウォーキングいってきます。
ちなみに今日の朝５４キロ
０．５増えてました。
午後３時頃 オールブラン＋牛乳３００ｍｌ、みかん
食べました。
夜飯は食べないで、７時ぐらいからウォーキングいってきます。
ちなみに今日の朝５４キロ
０．５増えてました。
337 ：カマロ：01/11/04 18:55
体重 48.5Kg 26% → 47.9Kg 25.9%
昨日 朝 ﾖｰｸﾞﾙﾄ＋ｻﾗﾀﾞ
昼 ﾒﾛﾝﾊﾟﾝ＋ｺｰﾋｰ
間食 カステラ一切れの半分＋紅茶
夜 たこ焼き＋焼きそば＋ｹｰｷ＋ｺｰﾋｰそしてさらに焼き肉(--;)
昨日は二時間買い物（移動手段全て徒歩）＋サウナ30分
夜が最悪ﾒﾆｭｰ･･･。友人宅でたこ焼き＋焼きそばを作って食べ、
友人が誕生日だった為その後ｹｰｷを食し、
終了後彼氏に会うと焼き肉屋へ連れて行かれた。
抵抗したが無理だった～(T^T)
買い物で歩き回った以外は全然運動できなかったから
サウナで一生懸命抵抗して汗を流してました。
昨日 朝 ﾖｰｸﾞﾙﾄ＋ｻﾗﾀﾞ
昼 ﾒﾛﾝﾊﾟﾝ＋ｺｰﾋｰ
間食 カステラ一切れの半分＋紅茶
夜 たこ焼き＋焼きそば＋ｹｰｷ＋ｺｰﾋｰそしてさらに焼き肉(--;)
昨日は二時間買い物（移動手段全て徒歩）＋サウナ30分
夜が最悪ﾒﾆｭｰ･･･。友人宅でたこ焼き＋焼きそばを作って食べ、
友人が誕生日だった為その後ｹｰｷを食し、
終了後彼氏に会うと焼き肉屋へ連れて行かれた。
抵抗したが無理だった～(T^T)
買い物で歩き回った以外は全然運動できなかったから
サウナで一生懸命抵抗して汗を流してました。
338 ：カマロ：01/11/04 19:00
こうして見ると昨日は夜だけじゃなくて全体的にまともな食生活ではないね（苦笑）
糖分とりすぎだぁ!!大反省(-_-;)
今から運動して頑張って消費します！
糖分とりすぎだぁ!!大反省(-_-;)
今から運動して頑張って消費します！
339 ：とも150cm･50kg：01/11/04 21:01
体重：４８､８→４８､８
体脂肪：２８→２７
朝：御飯１杯､みそ汁２杯
昼：たこ焼き､フランクフルト、
間食：りんごあめ､わたあめ､プチケーキ
夜：焼き鳥３本
運動：金魚運動器３０分、エクササイズ５分
間食しすぎ！それに、野菜が少ない･･･。
明日はもっと運動しよう。
体脂肪：２８→２７
朝：御飯１杯､みそ汁２杯
昼：たこ焼き､フランクフルト、
間食：りんごあめ､わたあめ､プチケーキ
夜：焼き鳥３本
運動：金魚運動器３０分、エクササイズ５分
間食しすぎ！それに、野菜が少ない･･･。
明日はもっと運動しよう。
340 ：葉瑠子・152/50：01/11/04 21:06
今日の体重 49.2（昨日49.6）
食べたもの 朝 ご飯お茶碗1杯
昼 ツナパン一個 八つ頭の煮物
間食 ケーキ一個
夜 納豆1パック ご飯お茶碗一杯 アジのホイル焼き１尾
キャベツ炒め
やったこと 有酸素運動４０分 筋トレ３０分
お腹が減って食べるご飯ってマジ美味しい！
過食してる時は美味しく食べられなかった。
食べたもの 朝 ご飯お茶碗1杯
昼 ツナパン一個 八つ頭の煮物
間食 ケーキ一個
夜 納豆1パック ご飯お茶碗一杯 アジのホイル焼き１尾
キャベツ炒め
やったこと 有酸素運動４０分 筋トレ３０分
お腹が減って食べるご飯ってマジ美味しい！
過食してる時は美味しく食べられなかった。
341 ：スリムななし(仮)さん：01/11/04 21:06
やば
たこ焼き食べたくなってきた・・・・
たこ焼き食べたくなってきた・・・・
342 ：ﾐﾜ（・∀・ 160*50 ：01/11/04 21:15
昨日
昼：懐石コース。。
夜：とんじる（レトルト）・ごはん
今日
朝昼：紅茶・パン２こ
夕：ミネストローネ（レトルト）・ごはん・ヨーグルト
しんどいー。運動する気力がない、、とほほ。
昼：懐石コース。。
夜：とんじる（レトルト）・ごはん
今日
朝昼：紅茶・パン２こ
夕：ミネストローネ（レトルト）・ごはん・ヨーグルト
しんどいー。運動する気力がない、、とほほ。
343 ：164/45.5：01/11/04 21:44
毎日アイスとケーキ食ったりしてなんだかんだ人の倍以上食ってるな、、
体重増えてるYO!
体重増えてるYO!
344 ：ハル：01/11/04 22:01
↑３４３の人
痩せてるじゃん、何キロ目指してるの～？
私は今日は超おしゃれでかっこいくて可愛い人をみてより一層痩せたくなった。
明日からも頑張るぞー。
今、とりあえず１６６・５２、４８キロになりたーい！！！
肌もきれいにしたーい。
キレイになりたい病のハルでした。
痩せてるじゃん、何キロ目指してるの～？
私は今日は超おしゃれでかっこいくて可愛い人をみてより一層痩せたくなった。
明日からも頑張るぞー。
今、とりあえず１６６・５２、４８キロになりたーい！！！
肌もきれいにしたーい。
キレイになりたい病のハルでした。
345 ：野口の愚痴：01/11/04 22:10
野口、オマエも皆さんの仲間に入れて頂きなさい！
346 ：ちびまるこ149/46.4：01/11/04 22:22
★４日目★
体重 ４５.８
朝
納豆御飯１.５膳 もやしの味噌汁
昼
鶏肉 レタスとトマト＋青じそドレッシング 緑茶
夜
豚肉と野菜の炒めもの。野菜（にんじんたまねぎピーマン）を多めに食べた。御飯１膳 ワカメと豆腐の味噌汁
間
みかん２個 小梅キャンディー１粒
その他
朝と夜半身浴 腹筋２０回 下半身ストレッチ 顔痩せ体操
今日は服と靴を買いにいきました。スリムパンツがはけるようになりたい！！
つーか太もも＋ヒップが異常に太い！！太ももパンパンなのにウエストは緩い、、、下半身痩せしなきゃ；；（いや、全身痩せなきゃいかんのだけど、特に下半身がね）
まだまだがんばる
体重 ４５.８
朝
納豆御飯１.５膳 もやしの味噌汁
昼
鶏肉 レタスとトマト＋青じそドレッシング 緑茶
夜
豚肉と野菜の炒めもの。野菜（にんじんたまねぎピーマン）を多めに食べた。御飯１膳 ワカメと豆腐の味噌汁
間
みかん２個 小梅キャンディー１粒
その他
朝と夜半身浴 腹筋２０回 下半身ストレッチ 顔痩せ体操
今日は服と靴を買いにいきました。スリムパンツがはけるようになりたい！！
つーか太もも＋ヒップが異常に太い！！太ももパンパンなのにウエストは緩い、、、下半身痩せしなきゃ；；（いや、全身痩せなきゃいかんのだけど、特に下半身がね）
まだまだがんばる
347 ：(´□｀)：01/11/04 22:52
ウォーキング終了。
昨日は頭痛がして１日寝ていたのでウォーキングできず。
今日も寒かった。
明日もがんばる。
昨日は頭痛がして１日寝ていたのでウォーキングできず。
今日も寒かった。
明日もがんばる。
348 ：ねこ：01/11/04 23:00
>>344 ハルさん
いいなぁ～１６６ｃｍ５２ｋｇ。1年くらい前のわたしだ・・・
そそ、５２ｋｇだと４８になりた～いって思うんですよね。
私はハルさんの５２ｋｇが当分の目標です。
今日も休みで両親と一緒。結婚記念日なので外食（泣）中華でした・・・鬱
当たり前だけど全然減らない１６６ｃｍ５７ｋｇ
明日からまた節制しようっと・・・
いいなぁ～１６６ｃｍ５２ｋｇ。1年くらい前のわたしだ・・・
そそ、５２ｋｇだと４８になりた～いって思うんですよね。
私はハルさんの５２ｋｇが当分の目標です。
今日も休みで両親と一緒。結婚記念日なので外食（泣）中華でした・・・鬱
当たり前だけど全然減らない１６６ｃｍ５７ｋｇ
明日からまた節制しようっと・・・
３キロだけ→３キロから始めよう
に変えてみた。11/4の生活報告。
朝 ごはん（250g）
目玉焼き（コーン）
ししとう（三本）とにんじん（1/4ぽ本）の甘辛炒め
キャベツ・白ネギ・わかめのスープ（黒ゴマ）ゆうべの残り。
昼 ごはん（250g）
白身魚のフライ（一枚）ソースはなし
かぼちゃグラタン（1/2人前）冷凍もの
茶わん蒸し
夜 ごはん（250g）
鶏ハム（ムネ。1/2枚）
冷や奴（1/2丁）
ホウレン草とわかめと卵のスープ（黒ゴマ）
食事のほうは上出来。ｳﾏｳﾏ。間食なし。運動はストレッチとウォーキング。
デブ精で出無精なので外に出るまでが一番つらい。歩き始めたら楽しいんだけど。
体重は変化なーし。そりゃそうだ。一日目だもんな。
に変えてみた。11/4の生活報告。
朝 ごはん（250g）
目玉焼き（コーン）
ししとう（三本）とにんじん（1/4ぽ本）の甘辛炒め
キャベツ・白ネギ・わかめのスープ（黒ゴマ）ゆうべの残り。
昼 ごはん（250g）
白身魚のフライ（一枚）ソースはなし
かぼちゃグラタン（1/2人前）冷凍もの
茶わん蒸し
夜 ごはん（250g）
鶏ハム（ムネ。1/2枚）
冷や奴（1/2丁）
ホウレン草とわかめと卵のスープ（黒ゴマ）
食事のほうは上出来。ｳﾏｳﾏ。間食なし。運動はストレッチとウォーキング。
デブ精で出無精なので外に出るまでが一番つらい。歩き始めたら楽しいんだけど。
体重は変化なーし。そりゃそうだ。一日目だもんな。
今朝起きたら脚が痛かった。筋肉痛。たいした運動したわけじゃないのに。
歩くこともままならないほどのデブとは…鏡見ればわかるんだけどさ、
でもあらためてショックだ。
今日は勢いをつけないようにゆっくりと動くようにした。
どの方向に体を動かしても肉がつかえる…。鬱。
けど体がほぐれていくのは気持ちいい。
休日より平日のほうが食の誘惑が多いので、明日から心せねば。
歩くこともままならないほどのデブとは…鏡見ればわかるんだけどさ、
でもあらためてショックだ。
今日は勢いをつけないようにゆっくりと動くようにした。
どの方向に体を動かしても肉がつかえる…。鬱。
けど体がほぐれていくのは気持ちいい。
休日より平日のほうが食の誘惑が多いので、明日から心せねば。
351 ：ハナ157*53：01/11/04 23:37
3日目。
体重52.0→52.2（ちょっと増えちゃった）
体脂肪28→26
朝：野菜スープ、クルミパン小2コ、鮭おにぎり1コ
昼：ケンタのセット
夜：オクラの酢の物、ふろふき大根一切れ、豆腐半丁
運動はウォーキング2時間と半身浴20分。
今日はたくさん歩いたけど（自分比）、お昼のケンタが痛い。
＞350
私も最初の2日くらい筋肉痛になってショックでした。
30分ちょっとしか歩いてなかったのに！
今まであまりに動かなかったツケなんだなーと思った。
でも3日目を過ぎると体が慣れてくるのか、筋肉痛にもならず、
距離を増やしても全然平気になってきましたよ。
体重52.0→52.2（ちょっと増えちゃった）
体脂肪28→26
朝：野菜スープ、クルミパン小2コ、鮭おにぎり1コ
昼：ケンタのセット
夜：オクラの酢の物、ふろふき大根一切れ、豆腐半丁
運動はウォーキング2時間と半身浴20分。
今日はたくさん歩いたけど（自分比）、お昼のケンタが痛い。
＞350
私も最初の2日くらい筋肉痛になってショックでした。
30分ちょっとしか歩いてなかったのに！
今まであまりに動かなかったツケなんだなーと思った。
でも3日目を過ぎると体が慣れてくるのか、筋肉痛にもならず、
距離を増やしても全然平気になってきましたよ。
352 ：248です：01/11/04 23:49
朝昼 すきやき（牛肉３００グラム、白菜４分の一、えのき半分）、
ご飯２００グラム
間食 プチシリーズのケーキのやつ みかん２個
夜 以前紹介されてた白菜鍋。水入れずにコトコト時間をかけて煮るから
白菜の白い所がほっこりしてて美味しかった！！
白菜今安いからまたやろう。
中華だしの素入れて､こしょうたっぷりかけて食べた｡
白菜４分の１個、豚肉３枚、えのきだけ
デザート 一日に２アイテムは甘いものが欲しいかなりの甘党｡
牛乳､小麦粉､バターでホワイトソースを作り､砂糖を少し入れて
ババロアだと思って食べた｡牛乳は低脂肪乳｡
バターはカロリーとか脂肪を抑えたもの。
おいしかった。
運動 チャリを３キロほどこぐ程度 これから受身しよう…｡
大蛇 なし、早く会いたい。君が出ないとにきびが治らない。
ここに書き込み始めてから２２時以降に食べるのをやめたのは実にいい傾向｡
明日は終日バイトなのでサブウェイで食べるつもり。
しかしサブウェイのサンドイッチ一つと飲み物のセットって､
ちっとも腹にたまらんのだが。
ご飯２００グラム
間食 プチシリーズのケーキのやつ みかん２個
夜 以前紹介されてた白菜鍋。水入れずにコトコト時間をかけて煮るから
白菜の白い所がほっこりしてて美味しかった！！
白菜今安いからまたやろう。
中華だしの素入れて､こしょうたっぷりかけて食べた｡
白菜４分の１個、豚肉３枚、えのきだけ
デザート 一日に２アイテムは甘いものが欲しいかなりの甘党｡
牛乳､小麦粉､バターでホワイトソースを作り､砂糖を少し入れて
ババロアだと思って食べた｡牛乳は低脂肪乳｡
バターはカロリーとか脂肪を抑えたもの。
おいしかった。
運動 チャリを３キロほどこぐ程度 これから受身しよう…｡
大蛇 なし、早く会いたい。君が出ないとにきびが治らない。
ここに書き込み始めてから２２時以降に食べるのをやめたのは実にいい傾向｡
明日は終日バイトなのでサブウェイで食べるつもり。
しかしサブウェイのサンドイッチ一つと飲み物のセットって､
ちっとも腹にたまらんのだが。
353 ：スリムななし(仮)さん：01/11/04 23:51
筋肉痛は筋肉がついてる証拠だから…
筋肉痛にならないってことは
筋肉はついてないってことだから…
もっと筋肉をつけたい人は
筋肉痛にならないといけないから…
でもムキムキになるのが嫌な人は
ある程度で頑張ればいい野良…
筋肉痛にならないってことは
筋肉はついてないってことだから…
もっと筋肉をつけたい人は
筋肉痛にならないといけないから…
でもムキムキになるのが嫌な人は
ある程度で頑張ればいい野良…
354 ：スリムななし(仮)さん：01/11/04 23:55
＞参加者のみなさん
コテハンに身長と体重入れてくれると有難いのですが・・・スミマセンです。
コテハンに身長と体重入れてくれると有難いのですが・・・スミマセンです。
355 ：長さん@163*55キロ：01/11/04 23:56
【朝食】カフェド・シリアルミルクティー味の牛乳かけ
【昼食】ごはん、鳥肉、韓国チジミ1/２枚
【夕食】スリムファースト、ヨーグルト
運動は腹筋、スクワットを５０回づつ、
犬の散歩早足で３０分
昨日からの変化５４．６→５４．２ です。
昼からショッピングにでも行こうと思って、お化粧して
服を着る段階で、以前までの服が入らないので鬱になって
お出かけ取り止め･･･
あー、早く痩せてオサレしたいっす・・・。
【昼食】ごはん、鳥肉、韓国チジミ1/２枚
【夕食】スリムファースト、ヨーグルト
運動は腹筋、スクワットを５０回づつ、
犬の散歩早足で３０分
昨日からの変化５４．６→５４．２ です。
昼からショッピングにでも行こうと思って、お化粧して
服を着る段階で、以前までの服が入らないので鬱になって
お出かけ取り止め･･･
あー、早く痩せてオサレしたいっす・・・。
356 ：coco(159/53)：01/11/04 23:56
今日は・・・
昼、ピザ３カット（やばい・・・）
夜、カレーライス
でした。
これからお風呂に入ってマッサージしてみます。
>>346 ちびまるこさん。
私もそうなんです！
太ももとヒップがパンパンでウエストが緩い・・・
パンツを買うときはウエストで選ぶと100％はけない（涙）
昼、ピザ３カット（やばい・・・）
夜、カレーライス
でした。
これからお風呂に入ってマッサージしてみます。
>>346 ちびまるこさん。
私もそうなんです！
太ももとヒップがパンパンでウエストが緩い・・・
パンツを買うときはウエストで選ぶと100％はけない（涙）
357 ：長さん@163*55キロ：01/11/04 23:57
>>cocoさん、連続で同じ時間に書き込みですね！！
頑張りましょうねっ！！
頑張りましょうねっ！！
358 ：海老158*54：01/11/04 23:59
*４日目*
【体重】夜５３キロ（昨晩５２．７）
【朝】無し
【昼】無し
【夜】牡蠣の土手鍋（茶碗一杯くらい）、←に入れたうどん（茶碗一杯くらい）
【間食】ネギトロ細巻１０個くらい。餃子４個
摂取カロリー約800くらい？
【運動】ウォーキング１５分+６０分。腹筋２５×２
微妙に増えてる。まあ最後まで順調に行くワケないとは思ってるけど。昨日の事もあるし。
起床１５：３０。時計見てﾋﾞｸｰﾘした
夕飯まで持たないと思って用意されてた寿司と餃子を食う。
時間的に間食に入るからヤバイと思い家から歩いて１５分のデパートに買い物に逝った。
行きはちょこちょこ別の所に寄りながら目的地まで逝ったけど帰りはまっすぐ帰れた。
またウォーキングを２倍やってみる。いつも１時間にしようかな。
今日は炭水化物結構取っちゃった。
【体重】夜５３キロ（昨晩５２．７）
【朝】無し
【昼】無し
【夜】牡蠣の土手鍋（茶碗一杯くらい）、←に入れたうどん（茶碗一杯くらい）
【間食】ネギトロ細巻１０個くらい。餃子４個
摂取カロリー約800くらい？
【運動】ウォーキング１５分+６０分。腹筋２５×２
微妙に増えてる。まあ最後まで順調に行くワケないとは思ってるけど。昨日の事もあるし。
起床１５：３０。時計見てﾋﾞｸｰﾘした
夕飯まで持たないと思って用意されてた寿司と餃子を食う。
時間的に間食に入るからヤバイと思い家から歩いて１５分のデパートに買い物に逝った。
行きはちょこちょこ別の所に寄りながら目的地まで逝ったけど帰りはまっすぐ帰れた。
またウォーキングを２倍やってみる。いつも１時間にしようかな。
今日は炭水化物結構取っちゃった。
359 ：ぐ 153/53：01/11/05 00:05
朝 糸昆布と麩とキノコの混ぜご飯お茶碗１杯ウーロン茶コップ１
昼 調理パン１個dakara500ml１本(--;
夜 ガーリックフライ２本、オニオンフライ１欠片、ピザ（小）1/8、ウーロン茶コップ１
運動ウォーキング4km、腹筋30回
52.6→53も、もどってる（鬱）
夜は友人たちとカラオケで食べたので油っこいものばかり。
間食しなくても意味ないがな。
今日は入浴後に体重を量りました。昨日のは誤差だったみたいです。ぬか喜び。
明日はお昼に食べるものをもう少し考えよう。コンビニで買えるいい物ないかな。
昼 調理パン１個dakara500ml１本(--;
夜 ガーリックフライ２本、オニオンフライ１欠片、ピザ（小）1/8、ウーロン茶コップ１
運動ウォーキング4km、腹筋30回
52.6→53も、もどってる（鬱）
夜は友人たちとカラオケで食べたので油っこいものばかり。
間食しなくても意味ないがな。
今日は入浴後に体重を量りました。昨日のは誤差だったみたいです。ぬか喜び。
明日はお昼に食べるものをもう少し考えよう。コンビニで買えるいい物ないかな。
360 ：のりこ162/56.8：01/11/05 00:11
いとこの告別式にいってきた。死後2週間ほどで発見されたため
先に荼毘にふされていた。昨日ネットでお葬式しらべたら
拭き清めるとか遺骨を二人ではし1本ずつ持って拾うとか
かいてあったので不安で食べ過ぎたが余計な心配だった。
叔母もいとこの姉も思っていたよりも普通にしていた。
37歳と短い生涯ではあったが話を聞くと充分に生きぬいた
ようだ。長生きすりゃーいいってもんでもないんだね。
ってことで生あることに感謝して、運動を楽しみ、食事を
おいしいと思いながら食べ、仕事も張り切ってやろう。
FYTTEの付録のカロリー手帳、1日から書いてたけどやめた。
数字気にしながら食べてるとおいしくないからね。
カロリー書かなくても10キロ減ったから、今までどおり
朝食は普通に食べ、昼・夜は少なめにして運動してれば
必ず減る。ここ数日の食べ過ぎは1週間で取り戻そう。
先に荼毘にふされていた。昨日ネットでお葬式しらべたら
拭き清めるとか遺骨を二人ではし1本ずつ持って拾うとか
かいてあったので不安で食べ過ぎたが余計な心配だった。
叔母もいとこの姉も思っていたよりも普通にしていた。
37歳と短い生涯ではあったが話を聞くと充分に生きぬいた
ようだ。長生きすりゃーいいってもんでもないんだね。
ってことで生あることに感謝して、運動を楽しみ、食事を
おいしいと思いながら食べ、仕事も張り切ってやろう。
FYTTEの付録のカロリー手帳、1日から書いてたけどやめた。
数字気にしながら食べてるとおいしくないからね。
カロリー書かなくても10キロ減ったから、今までどおり
朝食は普通に食べ、昼・夜は少なめにして運動してれば
必ず減る。ここ数日の食べ過ぎは1週間で取り戻そう。
361 ：308 160/48.7：01/11/05 00:33
昨日 食べ過ぎたにもかかわらず 49.5が48.7になってて
うれしい～（＾＾）
午後1時起床
4時 牛乳屋さんのコーヒー
6時 チキンタツタ チーズとハーフマヨをプラス
チョコ250カロリー分
コーヒー
運動 20分ジョギング
今日は いつもよりは いい感じだわ
今から 寝るまでに おなかすいても 食べないぞ～！
うれしい～（＾＾）
午後1時起床
4時 牛乳屋さんのコーヒー
6時 チキンタツタ チーズとハーフマヨをプラス
チョコ250カロリー分
コーヒー
運動 20分ジョギング
今日は いつもよりは いい感じだわ
今から 寝るまでに おなかすいても 食べないぞ～！
362 ：料理好き♪162.50：01/11/05 00:35
良かった・・・今朝測ったら体重50.0に戻ってた。
朝・きのこご飯70グラム 卵焼き（油なし）
昼・ランチの寿司（ご飯半分）
夜・ベーグルサンド（350キロカロリー）
夫の実家から大量のジャガイモとかぼちゃが届いた。
どうしよう・・・困ったな・・と思いつつ
ニョッキ作って冷凍したよ。ジャガイモ１キロ分で
一つ、かぼちゃ一個分でもう1種類。どうせ私はあまり
食べないから（カロリー高いもの・・）夫に食べてもらうけど
一年分くらいありそうだ（鬱）。後はなに作るかな・・？
ジャガイモ使った低カロリー料理って何があるかな？
てかジャガイモ自体あまりダイエット向きではないんだよね・・。
朝・きのこご飯70グラム 卵焼き（油なし）
昼・ランチの寿司（ご飯半分）
夜・ベーグルサンド（350キロカロリー）
夫の実家から大量のジャガイモとかぼちゃが届いた。
どうしよう・・・困ったな・・と思いつつ
ニョッキ作って冷凍したよ。ジャガイモ１キロ分で
一つ、かぼちゃ一個分でもう1種類。どうせ私はあまり
食べないから（カロリー高いもの・・）夫に食べてもらうけど
一年分くらいありそうだ（鬱）。後はなに作るかな・・？
ジャガイモ使った低カロリー料理って何があるかな？
てかジャガイモ自体あまりダイエット向きではないんだよね・・。
363 ：ユウカ：01/11/05 00:46
初めて書き込みです。あたしも痩せたい・・どなたか太股、特に内股に効くダイエット伝授して下さい☆
364 ：洋ナシ 158*58.6：01/11/05 00:47
三日目。５８．２ｋｇ
ここのところ、意識していたわけでもないのですが、食欲が全然無くて大変でした。
でも、なんでもいいから口に入れたりして、食事は三食取れるように心がけたいです。
今日は友人の家に昨夜から転がりこんでいたので、
昼食 ピザ３カット
夕食 豚キムチ丼
と、なんともダイエットとはほど遠い食生活になってしまいました。
運動も出来なかったので、明日は必ずやっていきます。
ここのところ、意識していたわけでもないのですが、食欲が全然無くて大変でした。
でも、なんでもいいから口に入れたりして、食事は三食取れるように心がけたいです。
今日は友人の家に昨夜から転がりこんでいたので、
昼食 ピザ３カット
夕食 豚キムチ丼
と、なんともダイエットとはほど遠い食生活になってしまいました。
運動も出来なかったので、明日は必ずやっていきます。
>351 レスありがと。めげずにがんばるよ。
>353 なんかリズミカルでﾜﾛﾀわ。ありがと。
大丈夫。ムキムキになるまえに脂肪が落ちていい感じなる。予定。そこで止めるから。
まだ見ぬムキムキよりもまずはこの腹に広がる肉の広野を片付けねば。
>354 ゴメソ。堪忍して。
以前週三で五キロ歩いてマシンして、で一年で十キロ落した経験があるんだけど、
筋肉効果はすごいね。運動やめた後も二年くらいは代謝がよくて、
食べても体重増えにくかったし肩も凝りにくかった。筋肉最強。
しかしそれを帳消しにするほど怠惰な生活＆暴食で結局はもどった。
というかさらに増えた。もったいないことをした。あのときの筋肉をキープしておけばなぁ。
現在、今やらなきゃいつやるんだよｺﾞﾗｧっていうような絶好のダイエット環境にいるから
何がなんでもやるよ。ここで報告するのって、励みになっていいね。
>353 なんかリズミカルでﾜﾛﾀわ。ありがと。
大丈夫。ムキムキになるまえに脂肪が落ちていい感じなる。予定。そこで止めるから。
まだ見ぬムキムキよりもまずはこの腹に広がる肉の広野を片付けねば。
>354 ゴメソ。堪忍して。
以前週三で五キロ歩いてマシンして、で一年で十キロ落した経験があるんだけど、
筋肉効果はすごいね。運動やめた後も二年くらいは代謝がよくて、
食べても体重増えにくかったし肩も凝りにくかった。筋肉最強。
しかしそれを帳消しにするほど怠惰な生活＆暴食で結局はもどった。
というかさらに増えた。もったいないことをした。あのときの筋肉をキープしておけばなぁ。
現在、今やらなきゃいつやるんだよｺﾞﾗｧっていうような絶好のダイエット環境にいるから
何がなんでもやるよ。ここで報告するのって、励みになっていいね。
366 ：ミリ161*48：01/11/05 00:53
朝：納豆ご飯
昼：ヨーグルト、林檎
夜：温野菜、豚汁
間食：無し
昼：ヨーグルト、林檎
夜：温野菜、豚汁
間食：無し
367 ：155/53：01/11/05 01:18
１キロ減ってたー。
かなーりうれしい。
あしたも、がんばるぞー。
かなーりうれしい。
あしたも、がんばるぞー。
368 ：甜茶155/64：01/11/05 02:14
今日も徒歩５ｋｍとダンベル体操１０分。寝る前か明日の朝に腹筋３０回。
身体がなまってるのをひしひしと感じます。
運動ちゃんとやろうっと。
身体がなまってるのをひしひしと感じます。
運動ちゃんとやろうっと。
369 ：ミド：01/11/05 03:38
参加させて下さい。
只今、身長155、体重52ｋｇ。
来年の7月までに7ｋｇ痩せたいと思っています。
取りあえず今は、間食なし、軽めの食事制限、ウォーキングやストレッチ等の運動をしています。
明日も頑張って、報告しようと思います。
只今、身長155、体重52ｋｇ。
来年の7月までに7ｋｇ痩せたいと思っています。
取りあえず今は、間食なし、軽めの食事制限、ウォーキングやストレッチ等の運動をしています。
明日も頑張って、報告しようと思います。
370 ：スリムななし(仮)さん：01/11/05 03:43
＞３６５
あのさ・・・余計なおせっかいかもしれないけど
一回の食事でご飯250グラムってのはダイエット中なら
やめた方が良いよ。一日のトータルでご飯だけで1200キロカロリー
行っちゃうなんて勿体無いよ。せめて110グラム（茶碗に軽く一杯）
くらいにしておいた方がいい。
あのさ・・・余計なおせっかいかもしれないけど
一回の食事でご飯250グラムってのはダイエット中なら
やめた方が良いよ。一日のトータルでご飯だけで1200キロカロリー
行っちゃうなんて勿体無いよ。せめて110グラム（茶碗に軽く一杯）
くらいにしておいた方がいい。
371 ：あーる 150/46.5：01/11/05 06:06
初めてです＆5日も経過してしまってますが参加させてください。
身長150cm、体重46.5kg、体脂肪率28%くらい。
3週間前に、太ったなぁ、と思い体重を量ったら49kg越えで顔面蒼白。
ジム通い（エアロビクス、マシン、ランニング）＆食事制限でダイエット中です。
今月は、これにサプリメントをプラスしたいと思ってます。
11月中に43kgを目指します。最終目標は42kgを切ること。
・・・12月に友達や彼氏と一緒に旅行に行くので、それまでに絶対やせたい。
頑張ります！！
身長150cm、体重46.5kg、体脂肪率28%くらい。
3週間前に、太ったなぁ、と思い体重を量ったら49kg越えで顔面蒼白。
ジム通い（エアロビクス、マシン、ランニング）＆食事制限でダイエット中です。
今月は、これにサプリメントをプラスしたいと思ってます。
11月中に43kgを目指します。最終目標は42kgを切ること。
・・・12月に友達や彼氏と一緒に旅行に行くので、それまでに絶対やせたい。
頑張ります！！
372 ：パラ ◆812OCeoc ：01/11/05 08:04
体重をここ数日測ってないです。これも携帯からのカキコです。でもスポクラでランニング30分、水泳40分してます。
重量は減らないけど、筋肉がついた気が…。
重量は減らないけど、筋肉がついた気が…。
373 ：らす１７２/６４．２：01/11/05 08:06
参加させて下さい。
今月末までに、６１キロ目標。
ベスト５５キロまでカンバル！！
方法は、朝と昼は、野菜を煮込んだもの＋おかずなど
夜は内容はあまり気にせず、８時迄に食べる。
今月末までに、６１キロ目標。
ベスト５５キロまでカンバル！！
方法は、朝と昼は、野菜を煮込んだもの＋おかずなど
夜は内容はあまり気にせず、８時迄に食べる。
374 ：63.6：01/11/05 08:36
昨日の朝：61.6kg
今朝 ：61.6kg
食事は玄米と納豆とおみそ汁中心。私の場合は朝と昼をきちんと食べれば
おやつ食べたいと感じなくなってきた。
仕事や家事の合間のストレッチ、腹筋、マッサージ、スクワットが
ちょっと習慣づいてきた。ウレシイ。
デブがだらしないというのは本当。動こうとしない。（自分の体験から・・・）
めんどくさがってたら絶対やせられないので、何かとこまめに身体動かしてます。
今朝 ：61.6kg
食事は玄米と納豆とおみそ汁中心。私の場合は朝と昼をきちんと食べれば
おやつ食べたいと感じなくなってきた。
仕事や家事の合間のストレッチ、腹筋、マッサージ、スクワットが
ちょっと習慣づいてきた。ウレシイ。
デブがだらしないというのは本当。動こうとしない。（自分の体験から・・・）
めんどくさがってたら絶対やせられないので、何かとこまめに身体動かしてます。
>370
アドバイスありがと。
早速食品成分表見てきたら、ごはん250g×3食で1110カロリー…。
びっくりした。食べるときは食事の後にコーラ飲んでポテチ１袋食べてたりしたから、
もうえらいことになってたのね…。
とりあえず半分にしてみる。
アドバイスありがと。
早速食品成分表見てきたら、ごはん250g×3食で1110カロリー…。
びっくりした。食べるときは食事の後にコーラ飲んでポテチ１袋食べてたりしたから、
もうえらいことになってたのね…。
とりあえず半分にしてみる。
376 ：カマロ155/48.2：01/11/05 09:31
体重/体脂肪 47.9Kg/25.9% →48.2Kg/27.2%
昨日 朝 無し
昼 カレー
夜 大根と鯛(1/4)の煮付け
サラダ菜と豆腐の煮物
もやしと胡瓜の酢物
間食 チョコ１個
ｴｱｳｫｰｶｰ30分 腹筋50×3 ｽﾄﾚｯﾁ20分
あああ～。やはり前日の付けが体脂肪に現れている。(T^T)
昨日は半日かけて部屋の大掃除をしてたから体力は使ったけど運動にはなってないなぁ。
おまけに疲れまくって半身浴出来なかった。（眠すぎて）
朝は体脂肪高いから今朝測って泣きそうになった。
入浴後はだいたい23%～24%前後なんだけど自分に厳しく！で朝の計量で22%になるようにしたい。
今日からまた一週間頑張ろう。今週目標1kg減!
昨日 朝 無し
昼 カレー
夜 大根と鯛(1/4)の煮付け
サラダ菜と豆腐の煮物
もやしと胡瓜の酢物
間食 チョコ１個
ｴｱｳｫｰｶｰ30分 腹筋50×3 ｽﾄﾚｯﾁ20分
あああ～。やはり前日の付けが体脂肪に現れている。(T^T)
昨日は半日かけて部屋の大掃除をしてたから体力は使ったけど運動にはなってないなぁ。
おまけに疲れまくって半身浴出来なかった。（眠すぎて）
朝は体脂肪高いから今朝測って泣きそうになった。
入浴後はだいたい23%～24%前後なんだけど自分に厳しく！で朝の計量で22%になるようにしたい。
今日からまた一週間頑張ろう。今週目標1kg減!
377 ：たるみ顎(165/58)：01/11/05 09:40
前回カキコでは55.4kg。今朝も55.4kg･･･停滞。
まぁそういう日もあるという事で。
つーか増えなかっただけ有難い（苦藁。
朝→ごまペーストつけたライ麦パン1枚、ショコラパン半分。
昼→チョコパン1個、海藻サラダ、生茶、ヨーグルト。
夜→ほうれん草サラダ、朝食りんごヨーグルト。
間→ミルクティー1杯。
運動→楽器演奏30分。
まぁそういう日もあるという事で。
つーか増えなかっただけ有難い（苦藁。
朝→ごまペーストつけたライ麦パン1枚、ショコラパン半分。
昼→チョコパン1個、海藻サラダ、生茶、ヨーグルト。
夜→ほうれん草サラダ、朝食りんごヨーグルト。
間→ミルクティー1杯。
運動→楽器演奏30分。
378 ：あさ １５：01/11/05 09:57
みなさん、おはようございます。
日曜 朝：６枚切りトースト1枚、リンゴ１／３、トマト半分
昼：焼き芋、野菜ジュース
夜：ダイエットクッキー、ホット豆乳
間食：サラダ煎餅（小）２枚
運動：ステッパー１０分、ダンベル体操１５分、腹筋２０回
なんか早くも今月の目標体重に達したが、コレを維持できないと意味がない。
ガンバルゾ！
基礎代謝を上げる効果的な運動ないかなー？
日曜 朝：６枚切りトースト1枚、リンゴ１／３、トマト半分
昼：焼き芋、野菜ジュース
夜：ダイエットクッキー、ホット豆乳
間食：サラダ煎餅（小）２枚
運動：ステッパー１０分、ダンベル体操１５分、腹筋２０回
なんか早くも今月の目標体重に達したが、コレを維持できないと意味がない。
ガンバルゾ！
基礎代謝を上げる効果的な運動ないかなー？
379 ：あさ １５８☆５１．０：01/11/05 09:58
378です
コテハン途中で送信してしまいました。
コテハン途中で送信してしまいました。
380 ：ちろこ158*54：01/11/05 10:17
おはようございます。なんかすごいレスついてますね。
私は連休中に最低体重51.2㎏が出ました。今月の目標まであと0.4㎏だ、
っと思ったけど今朝は51.6㎏でした。
体重は順調に減ってるけど、なんか飽きてきてヤバイ。
エアロバイクってせっかくこいでるんだから、
バッテリーとか充電できたらいいのにナーと思ったり。
私は連休中に最低体重51.2㎏が出ました。今月の目標まであと0.4㎏だ、
っと思ったけど今朝は51.6㎏でした。
体重は順調に減ってるけど、なんか飽きてきてヤバイ。
エアロバイクってせっかくこいでるんだから、
バッテリーとか充電できたらいいのにナーと思ったり。
381 ：カマロ155/48.2：01/11/05 10:30
>ユウカさん
内股のストレッチ。
横向きに寝転がって下側にある足は伸ばし
上側にある足は下側の足の膝裏につくような感じで立てます。
△をつくる感じで･･･。わかるかな？
（右側が下にくるように寝転がったら左足をのばし、右足を曲げる）
上半身は肘をついて起きあがって下さい。
その状態で立てた足に沿って（←ここが重要！）のばした足を上げていく。
初めは足首～膝までをゆっくり沿って往復20回ぐらい
そのあと膝下ぐらいから上へ上げる小さい往復ゆっくり20回
膝はきちんとのばして足首～つま先はまっすぐにせずに直角に曲げてください。
（ふくろはぎのばす感じで）
文書表現へたくそだ～！わからなかったらごめんなさい。
内股のストレッチ。
横向きに寝転がって下側にある足は伸ばし
上側にある足は下側の足の膝裏につくような感じで立てます。
△をつくる感じで･･･。わかるかな？
（右側が下にくるように寝転がったら左足をのばし、右足を曲げる）
上半身は肘をついて起きあがって下さい。
その状態で立てた足に沿って（←ここが重要！）のばした足を上げていく。
初めは足首～膝までをゆっくり沿って往復20回ぐらい
そのあと膝下ぐらいから上へ上げる小さい往復ゆっくり20回
膝はきちんとのばして足首～つま先はまっすぐにせずに直角に曲げてください。
（ふくろはぎのばす感じで）
文書表現へたくそだ～！わからなかったらごめんなさい。
382 ：63.6：01/11/05 12:25
>あささんへ
基礎代謝上げるには、下半身の筋肉（赤筋）鍛えるといいらしいです。
というわけであたしは、
地味だけどスクワットとか（ヒザを90度まで下げればいい）
空気イスとかこつこつやってます。
あささんもご一緒んにいかがでしょうか？？（＾＾
基礎代謝上げるには、下半身の筋肉（赤筋）鍛えるといいらしいです。
というわけであたしは、
地味だけどスクワットとか（ヒザを90度まで下げればいい）
空気イスとかこつこつやってます。
あささんもご一緒んにいかがでしょうか？？（＾＾
383 ：ARAIYA：01/11/05 13:59
会社からアクセスしているので土日分からご報告。
11/3（土）６６．７㎏→６６㎏ ３５．５％→３７％
朝 １０種の野菜とアロエのヨーグルト、マルチバランスパーフェクトプラス、
昼、ふかしサツマイモ１本、ゆで卵１個、柿１個、低脂肪牛乳
夜 ふかしサツマイモ１本、みかん、柿、
１１／４（日）６６．０㎏→６５．８㎏ ３７％→３８．５％
朝 寝坊してとらず
昼 オムライス，アイスコーヒー、キャベツとコーンのサラダ、
夜 玄米ご飯１１０g ほうれん草の胡麻和え、煮物
１１／５（月）６５．８㎏→６５．８㎏ ３８．５％→３７％
朝 ＭＤストロベリー
昼 玄米１１０ｇ、ほうれん草の胡麻和え、サトイモ、にんじん，こんにゃくの煮物
ゆで卵、みかん、味噌汁
夜 ＭＤ（予定）
土曜の－０．７㎏減に喜びつつも、もしかして早くも停滞期？
体脂肪計は本当によくわからない。
体重減っても増えていく。
朝晩のストレッチを取り入れる。
11/3（土）６６．７㎏→６６㎏ ３５．５％→３７％
朝 １０種の野菜とアロエのヨーグルト、マルチバランスパーフェクトプラス、
昼、ふかしサツマイモ１本、ゆで卵１個、柿１個、低脂肪牛乳
夜 ふかしサツマイモ１本、みかん、柿、
１１／４（日）６６．０㎏→６５．８㎏ ３７％→３８．５％
朝 寝坊してとらず
昼 オムライス，アイスコーヒー、キャベツとコーンのサラダ、
夜 玄米ご飯１１０g ほうれん草の胡麻和え、煮物
１１／５（月）６５．８㎏→６５．８㎏ ３８．５％→３７％
朝 ＭＤストロベリー
昼 玄米１１０ｇ、ほうれん草の胡麻和え、サトイモ、にんじん，こんにゃくの煮物
ゆで卵、みかん、味噌汁
夜 ＭＤ（予定）
土曜の－０．７㎏減に喜びつつも、もしかして早くも停滞期？
体脂肪計は本当によくわからない。
体重減っても増えていく。
朝晩のストレッチを取り入れる。
384 ：あさ 158☆51.0：01/11/05 14:21
＞382
ありがとうございます。
そういえば「スパスパ～」で中腰姿勢が赤筋に効くって見た気がします。
スクワット頑張ってみます！
しかも、寝る前だと良いんでしたっけ？
ありがとうございます。
そういえば「スパスパ～」で中腰姿勢が赤筋に効くって見た気がします。
スクワット頑張ってみます！
しかも、寝る前だと良いんでしたっけ？
385 ：マイカ：161＊57：01/11/05 14:34
連休から戻ってきました。仕事が忙しいので急いで書き込み。
昨夜の計測、56.0キロ、23％。
なんとか順調に減量中。
ジャージが乾きにくい季節になってきたなあ…
昨夜の計測、56.0キロ、23％。
なんとか順調に減量中。
ジャージが乾きにくい季節になってきたなあ…
386 ：タマゴ：01/11/05 19:05
今日初エステ体験してきましたぁ～
きもちえがった♪あんなに楽して汗かくと癖になりそう。
きちっと体重や体脂肪率 あとスリーサイズはかったのははじめてだった。
今月決意表明時
１５５ｃｍ５５キロ脂肪率３０、０％⇒５３、６キロ ２８，７％
微妙だけどちゃんと落ちててホッとしました。
これからもがんばるぞぉ～！！
きもちえがった♪あんなに楽して汗かくと癖になりそう。
きちっと体重や体脂肪率 あとスリーサイズはかったのははじめてだった。
今月決意表明時
１５５ｃｍ５５キロ脂肪率３０、０％⇒５３、６キロ ２８，７％
微妙だけどちゃんと落ちててホッとしました。
これからもがんばるぞぉ～！！
387 ：ハナ153*53：01/11/05 19:27
朝：ふろふき大根、大根とキュウリとじゃこのサラダ、鮭1切れ
昼：焼き芋1本、みかん3個（！）
夜：ふろふき大根、豆腐半丁
ウォーキング50分、半身浴20分。
体重52.2→52.2で変化なし。
体脂肪26%→27%。
ダイエット始めてから200gしか変わってません。ちょっと鬱。
どうしてだろう？食事が悪いんでしょうか。（今日の昼とか悪いかも）
個人的にはもしかしたら人より食べる量が多いのでは
ないかなとか思ったり。（一品づつのカロリーは低くても
量が多かったり・・・）
カロリーを気にして食事を作るのは初めてなので、食事とかの
アドバイス頂けたら嬉しいです。お願いします。
昼：焼き芋1本、みかん3個（！）
夜：ふろふき大根、豆腐半丁
ウォーキング50分、半身浴20分。
体重52.2→52.2で変化なし。
体脂肪26%→27%。
ダイエット始めてから200gしか変わってません。ちょっと鬱。
どうしてだろう？食事が悪いんでしょうか。（今日の昼とか悪いかも）
個人的にはもしかしたら人より食べる量が多いのでは
ないかなとか思ったり。（一品づつのカロリーは低くても
量が多かったり・・・）
カロリーを気にして食事を作るのは初めてなので、食事とかの
アドバイス頂けたら嬉しいです。お願いします。
388 ： ：01/11/05 19:40
>387
緑黄色野菜が足りないよ｡
炭水化物も一日2回は取ったほうがいいかも。
玄米なんかを試してみては｡
脂肪を燃やすのに必要→炭水化物
体重はすぐにはそんなに減らないし、
ウォーキングも半年ぐらいの長いスパンでみてね。
ダイエットは基本的に一生続けられる食生活を
メインにしたほうがリバウンドは起きないと思う｡
緑黄色野菜が足りないよ｡
炭水化物も一日2回は取ったほうがいいかも。
玄米なんかを試してみては｡
脂肪を燃やすのに必要→炭水化物
体重はすぐにはそんなに減らないし、
ウォーキングも半年ぐらいの長いスパンでみてね。
ダイエットは基本的に一生続けられる食生活を
メインにしたほうがリバウンドは起きないと思う｡
389 ：スリムななし(仮)さん：01/11/05 19:46
１５６センチ、４６キロ。
目標は４４キロです（ほんとは４２だけど１ヶ月で４キロも減らしたらよくないし）。
今日からお昼はオルビスのプチチャウダーです。
満腹感もあるし結構おいしいよ！
ジョギングも１日おきに１時間ばかりやってます！
がんばるぞ～
目標は４４キロです（ほんとは４２だけど１ヶ月で４キロも減らしたらよくないし）。
今日からお昼はオルビスのプチチャウダーです。
満腹感もあるし結構おいしいよ！
ジョギングも１日おきに１時間ばかりやってます！
がんばるぞ～
390 ：coco(159/53)：01/11/05 20:00
今日の朝体重を計ってみたら驚くべき変化が！！
昨日寝る前に計った時点では52.6キロだったのが、なんと50.2キロに！
一晩でこんなに変わるものなの？嬉しいことはすっごく嬉しいんだけど、
なんでだろう・・・・？？
と考えてみたんですが、思い当たることが一つありました。
昨日はサラシアレティキュラータのお茶をたくさん飲んでました。
半年前に買ったものの手付かずだったのを思い出して、ためしに飲んでみたんです。
他には特別なことしてないし、多分このおかげかな？
今日はたくさん出たし・・・（汚くてごめんなさい）
でも一時的なものかもしれないし、維持できないとどうしようもないので、
また明日の朝体重計ってみて報告します！
とりあえず、このお茶は飲み続けます。
昨日寝る前に計った時点では52.6キロだったのが、なんと50.2キロに！
一晩でこんなに変わるものなの？嬉しいことはすっごく嬉しいんだけど、
なんでだろう・・・・？？
と考えてみたんですが、思い当たることが一つありました。
昨日はサラシアレティキュラータのお茶をたくさん飲んでました。
半年前に買ったものの手付かずだったのを思い出して、ためしに飲んでみたんです。
他には特別なことしてないし、多分このおかげかな？
今日はたくさん出たし・・・（汚くてごめんなさい）
でも一時的なものかもしれないし、維持できないとどうしようもないので、
また明日の朝体重計ってみて報告します！
とりあえず、このお茶は飲み続けます。
391 ：ハル：01/11/05 20:17
＞３４８ ねこさん
レスさんきゅうです。('-'*)
私、先月は５５キロだったんですよ。（つまり先月で３キロやせました。）
今月は４キロ減が目標です。
お互いがんばりませう。
今日お昼ご飯抜いたら気持ち悪くなった。
反動で夕飯いつもは普通の二分の一にしてるのに、三分の二くらい食べちゃった。
いつも朝体重計るんだけど、どうなるか心配。
レスさんきゅうです。('-'*)
私、先月は５５キロだったんですよ。（つまり先月で３キロやせました。）
今月は４キロ減が目標です。
お互いがんばりませう。
今日お昼ご飯抜いたら気持ち悪くなった。
反動で夕飯いつもは普通の二分の一にしてるのに、三分の二くらい食べちゃった。
いつも朝体重計るんだけど、どうなるか心配。
392 ：スリムななし(仮)さん：01/11/05 21:09
減らないからといって、あまりﾌﾟﾙﾌﾟﾙしちゃあいかんぞえぇ。
ちょっと楽に考えてみなはれ
きっと結果はついてくるさ
ﾊｯﾊｯﾊｯﾊｯﾊｯﾊｯﾊｯﾊｯﾊ…
ちょっと楽に考えてみなはれ
きっと結果はついてくるさ
ﾊｯﾊｯﾊｯﾊｯﾊｯﾊｯﾊｯﾊｯﾊ…
393 ：葉瑠子・152/50：01/11/05 21:15
今日の体重 49.2（昨日と変わらず）
食べたもの 朝 タルト ３００㌔㌍（推定）
昼 セブンの五目チャーハン ４００㌔㌍
夜 ご飯お茶碗一杯 納豆1パック
キャベツと玉ねぎの味噌汁 ｝計６５０㌔㌍（推定）
八つ頭の煮物 鳥の唐揚げ三個
間食 チョコ １３０㌔㌍
やったこと 筋トレ30分 有酸素運動40分
今日はう○ち出てナイ・・・（汚い話ｽﾏｿ）
結構食べちゃってますが、以前に比べたら優秀優秀。
「ふつうの食生活」ができてきたので、明日からは
「1日１２００㌔㌍」目指します！
食べたもの 朝 タルト ３００㌔㌍（推定）
昼 セブンの五目チャーハン ４００㌔㌍
夜 ご飯お茶碗一杯 納豆1パック
キャベツと玉ねぎの味噌汁 ｝計６５０㌔㌍（推定）
八つ頭の煮物 鳥の唐揚げ三個
間食 チョコ １３０㌔㌍
やったこと 筋トレ30分 有酸素運動40分
今日はう○ち出てナイ・・・（汚い話ｽﾏｿ）
結構食べちゃってますが、以前に比べたら優秀優秀。
「ふつうの食生活」ができてきたので、明日からは
「1日１２００㌔㌍」目指します！
394 ：とも150cm･50kg：01/11/05 21:53
＞393
私も出てない･･･。ダイエット時に便秘はツライですよね（涙）
体重：４８､８→４９､５
体脂肪：２７→２６､５
朝：プチケーキ６個
昼：うどん
間食：オレンジ
夜：枝豆のスープ､サラダ､湯豆腐
運動：バレー１時間､金魚運動器１時間
何故朝から菓子喰ってるんだ自分･･･体重増えちゃったよ。
もっと自制心を持たなきゃなあ。
私も出てない･･･。ダイエット時に便秘はツライですよね（涙）
体重：４８､８→４９､５
体脂肪：２７→２６､５
朝：プチケーキ６個
昼：うどん
間食：オレンジ
夜：枝豆のスープ､サラダ､湯豆腐
運動：バレー１時間､金魚運動器１時間
何故朝から菓子喰ってるんだ自分･･･体重増えちゃったよ。
もっと自制心を持たなきゃなあ。
395 ：ﾐﾜ（・∀・ 160*50：01/11/05 22:08
朝：スリファ
昼：㌧汁・麦とさつまいもごはん・ヨーグルト
菓子パン
夕：さばのクッパ
半身浴・腹筋・ダンベル
菓子パンが余計だわ（汗
というか今日はジムが休みでいけず…ゆえに体重計測できず。
デブってませんように…。デブるのがすごいこわいけど、痩せるほどがんばれない。。。
中だるみってやつか？いやだなぁ。。
昼：㌧汁・麦とさつまいもごはん・ヨーグルト
菓子パン
夕：さばのクッパ
半身浴・腹筋・ダンベル
菓子パンが余計だわ（汗
というか今日はジムが休みでいけず…ゆえに体重計測できず。
デブってませんように…。デブるのがすごいこわいけど、痩せるほどがんばれない。。。
中だるみってやつか？いやだなぁ。。
396 ：ハナ153*53：01/11/05 22:14
>388さん
ありがとうございます。明日から玄米と白米を半々くらいで
炊いてみますね。あとは緑黄色野菜ですね。
今まで外食ばかりだったので、料理が思いつかずダメな感じだけど
がんばります。
ウォーキングも習慣にしたいです。
>392
そうですね、あせらずやります。
ありがとうございます。明日から玄米と白米を半々くらいで
炊いてみますね。あとは緑黄色野菜ですね。
今まで外食ばかりだったので、料理が思いつかずダメな感じだけど
がんばります。
ウォーキングも習慣にしたいです。
>392
そうですね、あせらずやります。
397 ：スリムななし(仮)さん：01/11/05 22:22
１枚からだのラインが出るものが（水着とかレオタードとか）あると効果的でした。
ガードルでやっと入ってたおなかや２個目のお尻がわかるんだなぁ。
たまに着てあらゆる角度から見る！少したべたくなくなりました。
１ヶ月で２キロ程度でしたが。
ガードルでやっと入ってたおなかや２個目のお尻がわかるんだなぁ。
たまに着てあらゆる角度から見る！少したべたくなくなりました。
１ヶ月で２キロ程度でしたが。
398 ：スリムななし(仮)さん：01/11/05 22:22
【朝】林檎、こんにゃくｾﾞﾘｰ
【昼】梅干しおにぎり
【夜】バナナ 寿司 ご飯ちょっと 林檎
ウォーキング15分×5
バスケ（試合っぽいの。）1時間
腹筋 25×3
嗚呼最低、マジで最低。最低。
どうしてこんな事しちゃったんだろうって反省ばかりです。
【昼】梅干しおにぎり
【夜】バナナ 寿司 ご飯ちょっと 林檎
ウォーキング15分×5
バスケ（試合っぽいの。）1時間
腹筋 25×3
嗚呼最低、マジで最低。最低。
どうしてこんな事しちゃったんだろうって反省ばかりです。
399 ：ぬかたた163.9㌢53.0㌔：01/11/05 22:24
↑誰か解からんね。
400 ：ミカ：01/11/05 22:30
風邪でのどが痛いせいか無性にヴェルダースオリジナルが食べたい。
でも我慢してます。
のどが痛い。のどぬ～るがしたいよ～
のどの痛みがとれるなんかいい方法ない？？
今日の体重５３ｋｇ。－０．５減です。
１０時頃：食パン、りんご１個、ムースポッキー１袋、雪見だいふく小１個
牛乳、親子丼の具を卵なしで食べた。
間食：ダイエットココア飴、ダイエットコーク、クラッカー
夕食：なし
やっぱ食生活が悪い・・パンとお菓子とアイスがやめられない～
で夕食を抜くの繰り返し。
運動はウォーキングできなかったので家でステッパー４０分ぐらいした。
でも我慢してます。
のどが痛い。のどぬ～るがしたいよ～
のどの痛みがとれるなんかいい方法ない？？
今日の体重５３ｋｇ。－０．５減です。
１０時頃：食パン、りんご１個、ムースポッキー１袋、雪見だいふく小１個
牛乳、親子丼の具を卵なしで食べた。
間食：ダイエットココア飴、ダイエットコーク、クラッカー
夕食：なし
やっぱ食生活が悪い・・パンとお菓子とアイスがやめられない～
で夕食を抜くの繰り返し。
運動はウォーキングできなかったので家でステッパー４０分ぐらいした。
401 ：スリムななし(仮)さん：01/11/05 22:46
便秘には薬のんだらすぐ治る
ていうか下痢になるけど
ていうか下痢になるけど
402 ：まる：01/11/05 22:55
【朝】オールブラン＋ミルク
【昼】ビーフカレー、スタバ本日のコーヒー
【夜】納豆、キャベツ・スナックいんげん・黒ごまのトマトジュース煮
【運動】ストレッチ、ダンベル体操、ステッパーフミフミ45分間
私は体重の微妙な変化にストレスをためてしまうタイプなので、
しばらく体重は量りません。食事内容に気をつけて、運動を
コンスタントにすれば少しでも変化が出ることを信じて。。
【昼】ビーフカレー、スタバ本日のコーヒー
【夜】納豆、キャベツ・スナックいんげん・黒ごまのトマトジュース煮
【運動】ストレッチ、ダンベル体操、ステッパーフミフミ45分間
私は体重の微妙な変化にストレスをためてしまうタイプなので、
しばらく体重は量りません。食事内容に気をつけて、運動を
コンスタントにすれば少しでも変化が出ることを信じて。。
403 ：ぴよ １４８／４５、０：01/11/05 23:05
今日は体重計るの怖いなあ・・・。
さっき夜ご飯食べた後計ったら４６、５もあってかなり鬱。
朝：メロンパン半分（２００㌍）、水羊羹（１９５㌍）、ごはん半分、納豆、卵
昼：かけそば
夜；焼き餃子小５個（３００？）、焼きイモ（１２０㌍）、グレープフルーツ半分、低脂肪乳１杯
合計＝約１４９０㌍
あと運動ステッパー３５分、半身浴しました。
あぁ・・・朝の水羊羹＆メロンパンかなり余計。
さっき夜ご飯食べた後計ったら４６、５もあってかなり鬱。
朝：メロンパン半分（２００㌍）、水羊羹（１９５㌍）、ごはん半分、納豆、卵
昼：かけそば
夜；焼き餃子小５個（３００？）、焼きイモ（１２０㌍）、グレープフルーツ半分、低脂肪乳１杯
合計＝約１４９０㌍
あと運動ステッパー３５分、半身浴しました。
あぁ・・・朝の水羊羹＆メロンパンかなり余計。
404 ：甜茶155/64：01/11/05 23:22
今日は徒歩８キロとダンベル体操１０分。あとは腹筋３０回と。
405 ：のりこ162/56.8：01/11/05 23:23
56.0 やっぱ運動は楽しい。エアロビクス60分、エアロバイク70分。
食事はほどほどに。
食事はほどほどに。
406 ：ねこ：01/11/05 23:28
>>391 ハルさん
気付いて下さってうれしいです。
１か月で３キロやせるってすごい！７キロ到達されるといいですね。
わたしも６キロ減が目標なので、励みにしてがんばります。
【昼】イカ焼き２枚＋モロゾフのレアチーズケーキ
【夜】ごはん・鮭ムニエル・豆腐と野菜の煮物・みそ汁・小松菜おひたし
運動は苦手なので、長風呂して汗出します。
ダーマリンのノリ臭い匂いにもやっと慣れてきました・・・
気付いて下さってうれしいです。
１か月で３キロやせるってすごい！７キロ到達されるといいですね。
わたしも６キロ減が目標なので、励みにしてがんばります。
【昼】イカ焼き２枚＋モロゾフのレアチーズケーキ
【夜】ごはん・鮭ムニエル・豆腐と野菜の煮物・みそ汁・小松菜おひたし
運動は苦手なので、長風呂して汗出します。
ダーマリンのノリ臭い匂いにもやっと慣れてきました・・・
407 ：ミウ１５８☆５０.０：01/11/05 23:30
最近「平日痩せて週末戻る」の繰り返し。
・・・・・最悪・・・・・
週末は何かと飲みに行っちゃうのさ。
朝：ファイバーリッチ、牛乳
昼：豆腐のピリ辛煮（なんか豆腐に野菜のあんかけ乗ってた）
ご飯１／２
味噌汁
間：カロリーメイトのスティック（１００Kcal)
フラン一袋（一箱じゃないよ、１１６Kcal）
夜：玄米粥（９０Kcal)
秋刀魚の佃煮
シナモンジンジャーミルクティー（ノンシュガー)
半身浴した。
朝も歩いた。
・・・・・最悪・・・・・
週末は何かと飲みに行っちゃうのさ。
朝：ファイバーリッチ、牛乳
昼：豆腐のピリ辛煮（なんか豆腐に野菜のあんかけ乗ってた）
ご飯１／２
味噌汁
間：カロリーメイトのスティック（１００Kcal)
フラン一袋（一箱じゃないよ、１１６Kcal）
夜：玄米粥（９０Kcal)
秋刀魚の佃煮
シナモンジンジャーミルクティー（ノンシュガー)
半身浴した。
朝も歩いた。
408 ：長さん@163*55キロ：01/11/05 23:31
５日目
朝食：イチゴヨーグルト・マグヌードル
昼食：ミルクティー
夕食：きのこ入りビーフン・マグヌードル
昨日からの変化５４．２→５４．０
今から腹筋５０回して寝ます。
朝食：イチゴヨーグルト・マグヌードル
昼食：ミルクティー
夕食：きのこ入りビーフン・マグヌードル
昨日からの変化５４．２→５４．０
今から腹筋５０回して寝ます。
409 ：(´□｀)：01/11/05 23:31
ウォーキング終了。
今日は小雨降って寒かった。
風邪引かないうちに早めに寝ます。
それではみなさま、お休みなさい。
また明日。
今日は小雨降って寒かった。
風邪引かないうちに早めに寝ます。
それではみなさま、お休みなさい。
また明日。
410 ：スリムななし(仮)さん：01/11/05 23:37
411 ：まるまるししゃも：01/11/05 23:43
初参加です。どうぞよろしく。
一人ではなかなか持続できないので・・・（今まですべて3日坊主に終わっている）
身長157cm、体重46.8kg、体脂肪率20.5％、25歳の女です。
目標は2キロ減。
ふくらはぎが尋常でなく太いのでちょっとでもいいから細くしたい（涙）
とりあえずのダイエット法は、
間食を極力減らす（今までは1日に最低1個はケーキの類を食べてた）
風呂上りの脚マッサージ
この2本立てでいってみようと思います。
ちなみに本日食べたもの。
朝：あんぱん1個、バナナジュース（バナナ1本、牛乳適当）、おにぎり3個
間食：プリン1個
昼：ごはん、納豆、じゃがいものみそ汁
夜：菓子パン2個、もやし入りラーメン、牛乳１杯、おにぎり1個、りんご一切れ
間食：ロイヤルミルクティー、プリン1個
ダイエット決意前だったのでいつもどおりもりもり食べてしまった(-_-;)
めずらしくケーキは食べてないけど。
運動？はいつもどおり犬の散歩に朝晩1時間ずつ行っただけ。
明日からはお菓子を断つ！
一人ではなかなか持続できないので・・・（今まですべて3日坊主に終わっている）
身長157cm、体重46.8kg、体脂肪率20.5％、25歳の女です。
目標は2キロ減。
ふくらはぎが尋常でなく太いのでちょっとでもいいから細くしたい（涙）
とりあえずのダイエット法は、
間食を極力減らす（今までは1日に最低1個はケーキの類を食べてた）
風呂上りの脚マッサージ
この2本立てでいってみようと思います。
ちなみに本日食べたもの。
朝：あんぱん1個、バナナジュース（バナナ1本、牛乳適当）、おにぎり3個
間食：プリン1個
昼：ごはん、納豆、じゃがいものみそ汁
夜：菓子パン2個、もやし入りラーメン、牛乳１杯、おにぎり1個、りんご一切れ
間食：ロイヤルミルクティー、プリン1個
ダイエット決意前だったのでいつもどおりもりもり食べてしまった(-_-;)
めずらしくケーキは食べてないけど。
運動？はいつもどおり犬の散歩に朝晩1時間ずつ行っただけ。
明日からはお菓子を断つ！
412 ：スリムななし(仮)さん：01/11/05 23:47
>>411
あの・・・本当にダイエットするの？
＞菓子パン2個、もやし入りラーメン、牛乳１杯、おにぎり1個、りんご一切れ
主食何種類食ってんだよ！！
はぁ…
「見たくなかったら見なきゃいいじゃん」
と言われるのはわかっているけど
みなさん菓子パン菓子パンって…食いすぎ。
ダイエット成功者の私としては
みなさん甘すぎると思います。
あの・・・本当にダイエットするの？
＞菓子パン2個、もやし入りラーメン、牛乳１杯、おにぎり1個、りんご一切れ
主食何種類食ってんだよ！！
はぁ…
「見たくなかったら見なきゃいいじゃん」
と言われるのはわかっているけど
みなさん菓子パン菓子パンって…食いすぎ。
ダイエット成功者の私としては
みなさん甘すぎると思います。
413 ：スリムななし(仮)さん：01/11/05 23:51
>412
その気持ちも分かるけど、
>ダイエット決意前だったのでいつもどおりもりもり食べてしまった(-_-;)
って書いてんじゃん。
でも確かにスゴイ食べてるね。
その気持ちも分かるけど、
>ダイエット決意前だったのでいつもどおりもりもり食べてしまった(-_-;)
って書いてんじゃん。
でも確かにスゴイ食べてるね。
414 ：まるまるししゃも：01/11/05 23:53
>>412
指摘されるかもとは思っていたのですが(^_^;)
甘いと言われてもしょうがないけど、ダイエットする気です・・・
ダイエットするの決めたのがついさっきなので
今日の食事はダイエットしようと思ってとった食事ではないです、念のため。
指摘されるかもとは思っていたのですが(^_^;)
甘いと言われてもしょうがないけど、ダイエットする気です・・・
ダイエットするの決めたのがついさっきなので
今日の食事はダイエットしようと思ってとった食事ではないです、念のため。
415 ：スリムななし(仮)さん：01/11/05 23:54
>413
＞ダイエット決意前だったのでいつもどおりもりもり
ちゃんと読んだ上でのレスです。
ごめん…大人気なくて。
でもね、ｸﾞｽｸﾞｽ
＞ダイエット決意前だったのでいつもどおりもりもり
ちゃんと読んだ上でのレスです。
ごめん…大人気なくて。
でもね、ｸﾞｽｸﾞｽ
416 ：まるまるししゃも：01/11/05 23:56
417 ：スリムななし(仮)さん：01/11/05 23:59
418 ：248です：01/11/06 00:02
私はダイエット始めて２週間は体重が落ちません｡
かなり制限した時でもはじめて２週間には変化がありませんでした｡
朝・先日作った白菜鍋の残り
ごはん（３００㌘は食べた。うう。パックのご飯だと半分に
区切って食べれるのに自分で炊いたご飯はおいしいから
がっついてしまう…｡）
プルーン５つぶ（大蛇対策）
昼 家で作ったワカメふりかけのおにぎり
クルミデニッシュ（やっちまった…｡）
サブウェイのシーザーサンド野菜多め
（サブウェイのサンドイッチは野菜多めにすれば
コンビニのサラダ１パック分位はありそう｡満足｡
ただ､多めにするとただでさえ食い難いのにもっと難儀になる）
プルーン３つ
みかん２つ
夜 オールブラン牛乳かけプルーン添え（スーパー大蛇対策）
チャーハンお茶碗一杯
感想 クルミデニッシュと､チャーハンさえなければ素晴らしかったと思う｡
運動 駅からバイト先までの徒歩や駅から家までのチャリ｡
たいしたことないけど、どっちも結構遠い｡
これから受身の練習します｡
大蛇 ご尊顔を拝見しました。嬉しい｡
オールブラン様様です。
オートミールにしようかオールブランにしようか迷ったけれど
以前その霊的ともいえる効果に惚れた後者にしたよ。
今度オートミールもチャレンジしてみます。
オートブラン、味あんまり好きじゃないから…｡
かなり制限した時でもはじめて２週間には変化がありませんでした｡
朝・先日作った白菜鍋の残り
ごはん（３００㌘は食べた。うう。パックのご飯だと半分に
区切って食べれるのに自分で炊いたご飯はおいしいから
がっついてしまう…｡）
プルーン５つぶ（大蛇対策）
昼 家で作ったワカメふりかけのおにぎり
クルミデニッシュ（やっちまった…｡）
サブウェイのシーザーサンド野菜多め
（サブウェイのサンドイッチは野菜多めにすれば
コンビニのサラダ１パック分位はありそう｡満足｡
ただ､多めにするとただでさえ食い難いのにもっと難儀になる）
プルーン３つ
みかん２つ
夜 オールブラン牛乳かけプルーン添え（スーパー大蛇対策）
チャーハンお茶碗一杯
感想 クルミデニッシュと､チャーハンさえなければ素晴らしかったと思う｡
運動 駅からバイト先までの徒歩や駅から家までのチャリ｡
たいしたことないけど、どっちも結構遠い｡
これから受身の練習します｡
大蛇 ご尊顔を拝見しました。嬉しい｡
オールブラン様様です。
オートミールにしようかオールブランにしようか迷ったけれど
以前その霊的ともいえる効果に惚れた後者にしたよ。
今度オートミールもチャレンジしてみます。
オートブラン、味あんまり好きじゃないから…｡
419 ：スリムななし(仮)さん：01/11/06 00:06
つうか、１５７で、４６．８kgって別に太ってなくね？？
そんだけ食べててその体重ならちょっと頑張ればすぐ痩せられるんじゃん？
ってか、そんだけ食べててよくその体重だね･･･
そんだけ食べててその体重ならちょっと頑張ればすぐ痩せられるんじゃん？
ってか、そんだけ食べててよくその体重だね･･･
420 ：ちびまるこ149/46.4：01/11/06 00:07
★５日目★
体重 過去最低体重４５.２が出ました！
朝
納豆御飯１膳
昼
御飯＋ごま振りかけ 豚肉とにんじんとピーマンの炒めもの りんご８分の１個 みかん１個 烏龍茶
夜
おじや３膳（←帰宅したのが１０時でしかもお風呂入ったあとの１１時半くらいに食べた。別にお腹すいてなかったんだけど一口食べると食欲が出てきちゃって３膳も、、、；鬱）
みかん１個
間
後輩がくれた苺ミルキー１個
その他
下半身エクササイズ 顔痩せ体操 半身浴 体育の授業→腹筋 馬とび ストレッチ 腕立て テニス
部活のあと色々買い物してたら帰宅が１０時過ぎてしまった。あちゃー
今週木曜から修学旅行です！！（沖縄）楽しみだな～
体重 過去最低体重４５.２が出ました！
朝
納豆御飯１膳
昼
御飯＋ごま振りかけ 豚肉とにんじんとピーマンの炒めもの りんご８分の１個 みかん１個 烏龍茶
夜
おじや３膳（←帰宅したのが１０時でしかもお風呂入ったあとの１１時半くらいに食べた。別にお腹すいてなかったんだけど一口食べると食欲が出てきちゃって３膳も、、、；鬱）
みかん１個
間
後輩がくれた苺ミルキー１個
その他
下半身エクササイズ 顔痩せ体操 半身浴 体育の授業→腹筋 馬とび ストレッチ 腕立て テニス
部活のあと色々買い物してたら帰宅が１０時過ぎてしまった。あちゃー
今週木曜から修学旅行です！！（沖縄）楽しみだな～
421 ：スリムななし(仮)さん：01/11/06 00:16
通りすがりの者ですがまるまるししゃもさん、
いつもそんなに食べてて何で痩せてるんですか？
体重見る限りダイエットするべきには思えないのですが。
余計な事言ってすいません。
いつもそんなに食べてて何で痩せてるんですか？
体重見る限りダイエットするべきには思えないのですが。
余計な事言ってすいません。
422 ：海老158*54：01/11/06 00:22
*５日目*
【体重】夜５３キロ（昨晩５３）
【朝】牡蠣鍋雑炊
【昼】弁当（御飯、チンジャオロース少し、鯖少し、卵焼き３切れ）
【夜】おでん、チンジャオロース少し、納豆、キムチ、バナナ
【間食】抹茶キャラメル一粒、飴一個
摂取カロリー約1560くらい？
【運動】ウォーキング３０分。腹筋２５×２
体重は特に変化無し。いい事なのか悪い事なのか・・・
なんかカロリー取り過ぎな気が・・・
体育の授業で卓球をやったけどほとんどさぼってたから運動には入らないなあ・・・
雨降ってたけど根性で歩いた。すごい濡れた。
もっと食べる量減らさないとな・・・本当やばい。
【体重】夜５３キロ（昨晩５３）
【朝】牡蠣鍋雑炊
【昼】弁当（御飯、チンジャオロース少し、鯖少し、卵焼き３切れ）
【夜】おでん、チンジャオロース少し、納豆、キムチ、バナナ
【間食】抹茶キャラメル一粒、飴一個
摂取カロリー約1560くらい？
【運動】ウォーキング３０分。腹筋２５×２
体重は特に変化無し。いい事なのか悪い事なのか・・・
なんかカロリー取り過ぎな気が・・・
体育の授業で卓球をやったけどほとんどさぼってたから運動には入らないなあ・・・
雨降ってたけど根性で歩いた。すごい濡れた。
もっと食べる量減らさないとな・・・本当やばい。
423 ：スリムななし(仮)さん：01/11/06 00:35
>412
そんなに食べててよくその体重維持してるよ。
そんなに食べててよくその体重維持してるよ。
424 ：スリムななし(仮)さん：01/11/06 00:51
>423
食べてるからこそ維持してるんじゃ。
減らしたら、逆に体重が増えそうな予感・・・。
食べてるからこそ維持してるんじゃ。
減らしたら、逆に体重が増えそうな予感・・・。
425 ：ぐ 153/53：01/11/06 01:04
朝 納豆1パック、ご飯1杯、大根のおみそ汁、缶コーヒー（無糖）1本
昼 ゴボウサラダ、おにぎり1個、ウーロン茶345mlペット
夜 焼き肉塩胡椒で200g、レタス（付け合わせ程度）、ウーロン茶コップ2
運動 ウォーキング4km、腹筋30回、腕立て20回
53→52.8
ゴボウサラダはマヨネーズまみれだったのでカロリーは高めかも。しまった、
ラベルに表示してあったかもしれないのに。むう。
昼 ゴボウサラダ、おにぎり1個、ウーロン茶345mlペット
夜 焼き肉塩胡椒で200g、レタス（付け合わせ程度）、ウーロン茶コップ2
運動 ウォーキング4km、腹筋30回、腕立て20回
53→52.8
ゴボウサラダはマヨネーズまみれだったのでカロリーは高めかも。しまった、
ラベルに表示してあったかもしれないのに。むう。
426 ：(ﾟДﾟ)：01/11/06 01:54
朝 納豆ご飯
昼 弁当
夜 春雨サラダ カレー二口
76ｷﾛから75,1ｷﾛになった。
だいたい1ｷﾛしかへってない････もっとがんばらねば。
昼 弁当
夜 春雨サラダ カレー二口
76ｷﾛから75,1ｷﾛになった。
だいたい1ｷﾛしかへってない････もっとがんばらねば。
427 ：ユカ (157cm/125lb)：01/11/06 02:49
昨日の夜に日本風の居酒屋に行って食べまくり＆飲みまくってしまった…。
でもほとんどもどしてしまったんだが。（汚くてごめんなさい）
夜中にこりゃやばいと思って泳ぎには行きました。
これからまたまじめにダイエットがんばろーっと。
みんなが納豆食べてるっていう書きこみをみてとっても食べたくなってきたぞ。
でもほとんどもどしてしまったんだが。（汚くてごめんなさい）
夜中にこりゃやばいと思って泳ぎには行きました。
これからまたまじめにダイエットがんばろーっと。
みんなが納豆食べてるっていう書きこみをみてとっても食べたくなってきたぞ。
428 ：スリムななし(仮)さん：01/11/06 02:49
429 ：ミリ161*48：01/11/06 03:37
朝：納豆ご飯
昼：青汁
夕：鳥の骨肉、果物
ダイエット中なのに肉食べちったよ。
しかも脂身の。
昼：青汁
夕：鳥の骨肉、果物
ダイエット中なのに肉食べちったよ。
しかも脂身の。
430 ：ふた１６５cm：01/11/06 04:08
２日ぶりに書きます。
朝 ゆで卵 コーンフレーク バナナ ゆでほうれん草
（マジメすぎてはずかしい・・・）
昼 山菜ごはん１杯 ふ菓子４本
夜 ビールコップ１杯 なべ（焼き豆腐、鶏団子 野菜）
冬なのでお鍋がおいしい。でも減量にビールはナァ。
こうやって書いてるとやっぱり好みのばかり食べてしまう
事が分って、甘いなぁと思ってしまう･･･ウゥ。
朝 ゆで卵 コーンフレーク バナナ ゆでほうれん草
（マジメすぎてはずかしい・・・）
昼 山菜ごはん１杯 ふ菓子４本
夜 ビールコップ１杯 なべ（焼き豆腐、鶏団子 野菜）
冬なのでお鍋がおいしい。でも減量にビールはナァ。
こうやって書いてるとやっぱり好みのばかり食べてしまう
事が分って、甘いなぁと思ってしまう･･･ウゥ。
431 ：オオトモ170*60：01/11/06 04:16
ちょっとネット離れていたらすごい盛り上がってますね！
今日は病み上がりで体重が2キロ減ってました。
60→58キロ
でも、体力が落ちちゃって運動するのが辛く、今日はおやすみ。
ちなみに、みなさん、けっこう「絶食しなきゃ」とか「朝に菓子パン食べちゃった」とか
書き込んでるけど、朝ならいいんじゃないのかな？ダメ？
私は朝・昼は食べ過ぎなければいいじゃんとか思うのですが・・・。
今日は病み上がりで体重が2キロ減ってました。
60→58キロ
でも、体力が落ちちゃって運動するのが辛く、今日はおやすみ。
ちなみに、みなさん、けっこう「絶食しなきゃ」とか「朝に菓子パン食べちゃった」とか
書き込んでるけど、朝ならいいんじゃないのかな？ダメ？
私は朝・昼は食べ過ぎなければいいじゃんとか思うのですが・・・。
432 ：ふた１６５cm ：01/11/06 04:17
あ、体重書いてなかった。
体重計恐怖症で、量れない･･･
もし増えてたら、ヤケで食べちゃいそうで・・・
体重計恐怖症で、量れない･･･
もし増えてたら、ヤケで食べちゃいそうで・・・
433 ：ミド 155/51：01/11/06 07:26
風邪を引いてしまった…。熱も無くただひたすらだるいだけなんだけどね…。
今日会社休みで良かった。
昨日食べたもの
朝 適当に野菜を放り込んだだけの雑炊
昼 忙しくて食べれず
夜 キムチ鍋（ちょっとしか食べれなかった）
運動 身体がだるくてしなかった
風邪、流行ってるみたいですね。皆さんもお気を付けて…。
今日会社休みで良かった。
昨日食べたもの
朝 適当に野菜を放り込んだだけの雑炊
昼 忙しくて食べれず
夜 キムチ鍋（ちょっとしか食べれなかった）
運動 身体がだるくてしなかった
風邪、流行ってるみたいですね。皆さんもお気を付けて…。
434 ：ぼこ＠162・63：01/11/06 08:15
新しい体重計を用意してこれで出る数値に統一することにする。
現在、61.5ｋｇ。でも安定してないので気をつけないとすぐ戻りそう。
今日会社終わったら３日ぶりにフィットネス逝ってきます。
現在、61.5ｋｇ。でも安定してないので気をつけないとすぐ戻りそう。
今日会社終わったら３日ぶりにフィットネス逝ってきます。
435 ：タマゴ：01/11/06 08:21
私 カロリー計算されたお弁当を愛食してるんですが・・・
もともと病院食なだけに色々工夫したりメニューが変えてあっても飽きてきちゃいました。
とりあえず今日もスポクラ頑張っていってきます♪
今日は「太極拳」があるんです はじめて出るんですが 楽しそうじゃありません！？
もともと病院食なだけに色々工夫したりメニューが変えてあっても飽きてきちゃいました。
とりあえず今日もスポクラ頑張っていってきます♪
今日は「太極拳」があるんです はじめて出るんですが 楽しそうじゃありません！？
11/5の報告（参加三日目）
■朝（7:30）。
ごはん（150g）
目玉焼き（コーン）
冷や奴（1/2丁）
ホウレン草・わかめのスープ（黒ゴマ）
■昼（12:30）。
雑炊（ごはん130g・白ネギ・ホウレン草・鶏ハム1/4枚・わかめ・黒ゴマ）
■夜（19:00）。
ごはん（170g）
がんもの甘煮あんかけ（大1個・そら豆）
鶏ハムの炒めもの（胸ハム1/4枚・ホウレン草・コーン・さやえんどう）
■運動
ウォーキング今日はさぼってしまった。ストレッチのみ。
アドバイスもらったとおり、ごはんを減らしてみた。
半分じゃ腹が保たん、と不安だったがどそうでもない。
食事内容をもうすこし改善できそうな気もするが、しばらくはこのくらいで。
間食はしないことと、ストレッチ・ウォーキングを続けること第一でやってみる。
食間どうしてもおなかが空いたときは牛乳を一口。これけっこう効く。
ここに毎日の食事メニュー書くのはすごく効果ある。参加してよかった。
スナック食べたいなと思っても食事内容に「ポテチ」なんて
恥ずかしくて書けない…と思うと我慢できる。けっこう見えっ張り。
■朝（7:30）。
ごはん（150g）
目玉焼き（コーン）
冷や奴（1/2丁）
ホウレン草・わかめのスープ（黒ゴマ）
■昼（12:30）。
雑炊（ごはん130g・白ネギ・ホウレン草・鶏ハム1/4枚・わかめ・黒ゴマ）
■夜（19:00）。
ごはん（170g）
がんもの甘煮あんかけ（大1個・そら豆）
鶏ハムの炒めもの（胸ハム1/4枚・ホウレン草・コーン・さやえんどう）
■運動
ウォーキング今日はさぼってしまった。ストレッチのみ。
アドバイスもらったとおり、ごはんを減らしてみた。
半分じゃ腹が保たん、と不安だったがどそうでもない。
食事内容をもうすこし改善できそうな気もするが、しばらくはこのくらいで。
間食はしないことと、ストレッチ・ウォーキングを続けること第一でやってみる。
食間どうしてもおなかが空いたときは牛乳を一口。これけっこう効く。
ここに毎日の食事メニュー書くのはすごく効果ある。参加してよかった。
スナック食べたいなと思っても食事内容に「ポテチ」なんて
恥ずかしくて書けない…と思うと我慢できる。けっこう見えっ張り。
437 ：カマロ155/48.5：01/11/06 09:06
体重 48.2kg/27.2% → 48.5Kg/25%
朝 餅１個 サラダ ｱﾛｴﾖｰｸﾞﾙﾄ お茶
昼 お弁当
夜 酢豚 ｷﾞｮｰｻﾞ5個
間食 エクレア コーヒー 紅茶 充実野菜
昼休憩にｳｫｰｷﾝｸﾞ30分
夜帰宅後ｴｱｳｫｰｶｰ30分＋腹筋50×3ｾｯﾄ＋ｽﾄﾚｯﾁ30分＋半身浴30分
普段甘いものなんてほとんど食べないのに重なる時は本当に重なる。
わざわざ買ってきてくれたものを断る訳にもいかず･･･。
体重と体脂肪の変動がわけわかんない。一日の変動はあてにならないかな。
日曜日までに47kgになるように頑張ろう。
朝 餅１個 サラダ ｱﾛｴﾖｰｸﾞﾙﾄ お茶
昼 お弁当
夜 酢豚 ｷﾞｮｰｻﾞ5個
間食 エクレア コーヒー 紅茶 充実野菜
昼休憩にｳｫｰｷﾝｸﾞ30分
夜帰宅後ｴｱｳｫｰｶｰ30分＋腹筋50×3ｾｯﾄ＋ｽﾄﾚｯﾁ30分＋半身浴30分
普段甘いものなんてほとんど食べないのに重なる時は本当に重なる。
わざわざ買ってきてくれたものを断る訳にもいかず･･･。
体重と体脂肪の変動がわけわかんない。一日の変動はあてにならないかな。
日曜日までに47kgになるように頑張ろう。
438 ：スリムななし(仮)さん：01/11/06 09:09
ｺｺ｢ｲﾁﾆﾁﾉｼｮｸｾｲｶﾂｦﾊﾝｾｲｽﾙ｣ｽﾚﾆﾅｯﾁｬｯﾀﾈ(w
439 ：スリムななし(仮)さん：01/11/06 09:23
>>438
ｳｯ･･･ﾃﾞﾓﾋﾞﾐｮｳﾆﾁｶﾞｳﾝﾀﾞﾖ･･･ｺｺﾛﾓﾁｶﾞ･･･
ｳｯ･･･ﾃﾞﾓﾋﾞﾐｮｳﾆﾁｶﾞｳﾝﾀﾞﾖ･･･ｺｺﾛﾓﾁｶﾞ･･･
440 ：ちろこ158*54：01/11/06 09:48
おはようございます。
体重は変化なしの51.6㎏、24％。
朝食：カフェオレ、ヨーグルト
昼食：牛丼並（泣）
夕食：うどんすき
ウォーキング25分×2回
昨日寒かったですね。寒いと元気でない。
体重は変化なしの51.6㎏、24％。
朝食：カフェオレ、ヨーグルト
昼食：牛丼並（泣）
夕食：うどんすき
ウォーキング25分×2回
昨日寒かったですね。寒いと元気でない。
441 ：あさ １５８☆５３ ：01/11/06 10:18
みなさん、おはようございます。
体重 ５３ → ５１．１ 体脂肪は分かりません。
朝：焼き芋一本、カフェオレ豆乳
昼：自作のお弁当（ふりかけご飯一膳、かきのしぐれ煮、ほうれん草のソテー、里芋の煮物二つ、春巻き一本）
夜：ダイエットビスケット６枚 ホット豆乳
間食：信州限定リンゴプリッツ、コーヒー二杯、ミニのキットカット２枚
カロリー半分の発泡酒３５０ｍｌ、おせんべ一枚。
運動：ステッパー１０分、ダンベル体操１５分、腹筋３０回
ビールがいけないな。あと緑黄色野菜が足りてない。
栄養バランスにも気を付けなければ。
体重 ５３ → ５１．１ 体脂肪は分かりません。
朝：焼き芋一本、カフェオレ豆乳
昼：自作のお弁当（ふりかけご飯一膳、かきのしぐれ煮、ほうれん草のソテー、里芋の煮物二つ、春巻き一本）
夜：ダイエットビスケット６枚 ホット豆乳
間食：信州限定リンゴプリッツ、コーヒー二杯、ミニのキットカット２枚
カロリー半分の発泡酒３５０ｍｌ、おせんべ一枚。
運動：ステッパー１０分、ダンベル体操１５分、腹筋３０回
ビールがいけないな。あと緑黄色野菜が足りてない。
栄養バランスにも気を付けなければ。
442 ：ちろこ158*54：01/11/06 10:54
＞あささん
カロリー半分の発泡酒、私も飲んでます。月に６缶までですけど。
あれ３５０㏄で８０キロカロリー位ですよね。
カロリー半分の発泡酒、私も飲んでます。月に６缶までですけど。
あれ３５０㏄で８０キロカロリー位ですよね。
443 ：あさ １５８☆５３：01/11/06 13:27
＞ちろこさん
私の場合、あると飲んでしまう！
だから家に無ければ良いんだけどね。
この前一缶￥１０８だったから、思わず買いだめしてしまった。
お菓子を我慢するより、ビールを我慢する方が辛いわ。
私の場合、あると飲んでしまう！
だから家に無ければ良いんだけどね。
この前一缶￥１０８だったから、思わず買いだめしてしまった。
お菓子を我慢するより、ビールを我慢する方が辛いわ。
444 ：（＾▽＾）＜梨華ヲタ☆＞（＾▽＾）：01/11/06 13:29
444
445 ：156*49：01/11/06 14:58
私も今月末までにあと３Kg落とす！友人の結婚式があるから。
昨夜はお菓子を爆食してしまい反省。
昨夜はお菓子を爆食してしまい反省。
446 ：ちろこ158*54：01/11/06 15:45
＞あささん
私もあると飲みたくなるので、6缶パック買って泣いても笑ってもこれっきり。
前は冷やしてなければ良いと思って、冷蔵庫に入れずにいたんだけど、
お風呂前とか料理前に冷凍室で急速冷却するようになったので、買い置き禁止です。
私もあると飲みたくなるので、6缶パック買って泣いても笑ってもこれっきり。
前は冷やしてなければ良いと思って、冷蔵庫に入れずにいたんだけど、
お風呂前とか料理前に冷凍室で急速冷却するようになったので、買い置き禁止です。
447 ：63.6：01/11/06 16:14
みなさまコンニチハ。明日でもう1週間ですね。
ここで一緒に頑張る人がいると思うと、気の持ちようが違います。
脱落しないようについて行くぞ～
今朝：61.4kg
朝昼は玄米、納豆、具だくさんおみそ汁
夜はダンナさんにつきあってココナツカレーをちょっぴり。
昨日の会社までのウォーキングで、ﾁｮﾋﾟｰﾘ筋肉痛です。
すぐ仕事始めちゃってストレッチし忘れが原因みたい。
今は足湯で養生しながらカキコです。。。ストレッチはこのあと。
腹筋ほしいので、姿勢ヨイコで椅子に座ってｽｰﾊｰ腹式呼吸中。
汗かいてきました(^^
では今夜もみなさまがんばりましょう～
ここで一緒に頑張る人がいると思うと、気の持ちようが違います。
脱落しないようについて行くぞ～
今朝：61.4kg
朝昼は玄米、納豆、具だくさんおみそ汁
夜はダンナさんにつきあってココナツカレーをちょっぴり。
昨日の会社までのウォーキングで、ﾁｮﾋﾟｰﾘ筋肉痛です。
すぐ仕事始めちゃってストレッチし忘れが原因みたい。
今は足湯で養生しながらカキコです。。。ストレッチはこのあと。
腹筋ほしいので、姿勢ヨイコで椅子に座ってｽｰﾊｰ腹式呼吸中。
汗かいてきました(^^
では今夜もみなさまがんばりましょう～
448 ：nona：01/11/06 16:21
参加させてください。
１５６ｃｍ、６１ｋ
今月末までに５８ｋ目標。
朝：納豆１P ご飯半膳 煮豆
昼：うどん
夜：魚料理の予定
間食我慢中。
これから、運動してきます
ステッパーとダンベル、オークションで買いました。がんばります
１５６ｃｍ、６１ｋ
今月末までに５８ｋ目標。
朝：納豆１P ご飯半膳 煮豆
昼：うどん
夜：魚料理の予定
間食我慢中。
これから、運動してきます
ステッパーとダンベル、オークションで買いました。がんばります
449 ：葉瑠子１５２・５０：01/11/06 20:28
今日の体重 ４９．２（昨日と同じ）
食べたもの 朝 ご飯お茶碗一杯
昼 セブンのアメリカンドッグ一本
セブンの豚角煮まん一個
白ごまプリン
間食 アジ一尾
夜 オートミール
チョコ２個
その他 ﾈｲﾁｬｰﾒｲﾄﾞのマルチビタミン
やったこと 筋トレ２０分 有酸素運動 ３０分
豚角煮まん、湯葉が入っててｳﾏｶｯﾀ・・・
きょうは炭水化物が多かった。反省。
オートミール、今日買ってきたんだけど朝ご飯にいいかも。
クェーカーのインスタントオートミールなのですが、味の種類がいろいろあります。
１０袋入りで、一袋１５５㌔㌍。
熱湯を注ぐか水を注いでチンするだけなのでお手軽だし、
これから寒くなるのであったまっていいかも。菓子パン食べるよりずっと体にいいし。
私は「レーズンスパイス」を買ってみたのですが、シナモンの香りがして
けっこう甘味があります。熱湯注いだときのかさはお茶碗一杯くらい。
オートミールダイエットに挑戦。
食べたもの 朝 ご飯お茶碗一杯
昼 セブンのアメリカンドッグ一本
セブンの豚角煮まん一個
白ごまプリン
間食 アジ一尾
夜 オートミール
チョコ２個
その他 ﾈｲﾁｬｰﾒｲﾄﾞのマルチビタミン
やったこと 筋トレ２０分 有酸素運動 ３０分
豚角煮まん、湯葉が入っててｳﾏｶｯﾀ・・・
きょうは炭水化物が多かった。反省。
オートミール、今日買ってきたんだけど朝ご飯にいいかも。
クェーカーのインスタントオートミールなのですが、味の種類がいろいろあります。
１０袋入りで、一袋１５５㌔㌍。
熱湯を注ぐか水を注いでチンするだけなのでお手軽だし、
これから寒くなるのであったまっていいかも。菓子パン食べるよりずっと体にいいし。
私は「レーズンスパイス」を買ってみたのですが、シナモンの香りがして
けっこう甘味があります。熱湯注いだときのかさはお茶碗一杯くらい。
オートミールダイエットに挑戦。
450 ：スリムななし(仮)さん：01/11/06 20:30
「ちょびっと」っていいわけっぽいよね。
でも他にいい言い方がないよね。
でも他にいい言い方がないよね。
451 ：miya@155/55：01/11/06 21:35
こんにちは！ダイエットを決意したのでここに来てみました！
本当は自分でHP作って自分を追い込む状況を作ろうと思ったのですが、
とりあえずここで宣言して頑張ろうかと思いました！
今は太っちょピークです。辛い。
ローライズのパンツのウエストに肉が乗る！
スカート履いてもウエストが出て見た目がみっともない！
はやりのニットワンピチックなの着ても丸いしお腹が目立つ！
顔がすーーーーごい丸い。大福のよう！（白くて丸いから）
とにかくやばい要素はたっぷり！美人画報ハイパーを見てたら安野モヨコが
炭水化物抜きでスッゴイ痩せて綺麗になってた！！
何か炭水化物抜きとかやりたいけど普段の私の生活を考えると確実に不可能！
油は使えない、調味料は塩こしょう、ごはん・パン・パスタはもちろんダメ。
基本の炭水化物にくわえてじゃがいもやアボガドもダメ。
あーーー難しいね！でも絶対にダイエット成功させたいから！！
ちなみに今日の食事は
昼：まんじゅう１こ・ピザまん
夜：モスのチーズバーガー・コーンスープ
その後・・・スタバのショートカプチーノにシナモン＆ちょっとお砂糖。
改善した方が良いところはそれなりに自分でわかってるんだけど、
今のこの生活をどう改善させるかが今の一番の私の問題！がんばる！！
本当は自分でHP作って自分を追い込む状況を作ろうと思ったのですが、
とりあえずここで宣言して頑張ろうかと思いました！
今は太っちょピークです。辛い。
ローライズのパンツのウエストに肉が乗る！
スカート履いてもウエストが出て見た目がみっともない！
はやりのニットワンピチックなの着ても丸いしお腹が目立つ！
顔がすーーーーごい丸い。大福のよう！（白くて丸いから）
とにかくやばい要素はたっぷり！美人画報ハイパーを見てたら安野モヨコが
炭水化物抜きでスッゴイ痩せて綺麗になってた！！
何か炭水化物抜きとかやりたいけど普段の私の生活を考えると確実に不可能！
油は使えない、調味料は塩こしょう、ごはん・パン・パスタはもちろんダメ。
基本の炭水化物にくわえてじゃがいもやアボガドもダメ。
あーーー難しいね！でも絶対にダイエット成功させたいから！！
ちなみに今日の食事は
昼：まんじゅう１こ・ピザまん
夜：モスのチーズバーガー・コーンスープ
その後・・・スタバのショートカプチーノにシナモン＆ちょっとお砂糖。
改善した方が良いところはそれなりに自分でわかってるんだけど、
今のこの生活をどう改善させるかが今の一番の私の問題！がんばる！！
452 ：柿ピー 152*42：01/11/06 21:38
連休中、風邪ひいてウォーキングできなくてつらかった。
腹筋とストレッチだけはやってましたが、物足りなかった。
今日の食事
朝食（５時半）：ベーグル半分、レタス山盛り、トマト２切れ、ホットミルク120cc
納豆１パック、ヨーグルト、バナナ４／１、リンゴ８／１
昼食（１２時半）：塩こぶ入りおにぎり２つ、キャベツの千切り（パック入り）、お茶
間食（１６時頃）：紅茶キャンディー１つ
夕食（１９時半）：ご飯５０g、豆腐とネギの味噌汁、ゆがいたほうれん草
野菜スープ（キャベツ、ニンジン、シイタケ、玉ねぎ）
トマト半分、納豆１パック、シイタケのうま煮２切れ
ちりめんじゃこ少量、お茶
品数を多めにして、量は半分～３／１にしています。
運動：ウォーキング１時間。３日ぶりだったのですごく楽しかった！
風呂上りに腹筋、ストレッチ３０分やります。さてバスタイム。
腹筋とストレッチだけはやってましたが、物足りなかった。
今日の食事
朝食（５時半）：ベーグル半分、レタス山盛り、トマト２切れ、ホットミルク120cc
納豆１パック、ヨーグルト、バナナ４／１、リンゴ８／１
昼食（１２時半）：塩こぶ入りおにぎり２つ、キャベツの千切り（パック入り）、お茶
間食（１６時頃）：紅茶キャンディー１つ
夕食（１９時半）：ご飯５０g、豆腐とネギの味噌汁、ゆがいたほうれん草
野菜スープ（キャベツ、ニンジン、シイタケ、玉ねぎ）
トマト半分、納豆１パック、シイタケのうま煮２切れ
ちりめんじゃこ少量、お茶
品数を多めにして、量は半分～３／１にしています。
運動：ウォーキング１時間。３日ぶりだったのですごく楽しかった！
風呂上りに腹筋、ストレッチ３０分やります。さてバスタイム。
453 ：スリムななし(仮)さん：01/11/06 21:47
＞451
「！」多過ぎ。読みにくい。ウザ。
「！」多過ぎ。読みにくい。ウザ。
454 ：スリムななし(仮)さん：01/11/06 21:52
>451
痩せたらきっと、頭もよくなるよ
ｶﾞﾑﾊﾞﾚ
痩せたらきっと、頭もよくなるよ
ｶﾞﾑﾊﾞﾚ
455 ：スリムななし(仮)さん：01/11/06 21:57
>451
っていうか、朝は食べないの？
1日に食べるのっていつもそれくらいなの？
なんでそれなのにその体重なんだ・・・？
っていうか、朝は食べないの？
1日に食べるのっていつもそれくらいなの？
なんでそれなのにその体重なんだ・・・？
456 ：moto：01/11/06 22:00
58.5ｋｇ→58.0ｋｇ
朝：梨半個・りんご半個・全粒粉のパンと生野菜のオープンサンド・コーヒー
昼：きのこの炊き込み御飯・おから・小松菜おひたし・きんぴら
夜：キャベツとにんじん入りの味噌煮込みうどん
夜１０時ごろ（亭主にお相伴）ビールコップいっぱい・ひじき・かぼちゃの煮付け
順調に減っています｡
最近肉と乳製品をほとんどやめたせいか、とても体調がいい。
今日はウォーキング1Ｈ+ヨガ+ダンベル体操
朝：梨半個・りんご半個・全粒粉のパンと生野菜のオープンサンド・コーヒー
昼：きのこの炊き込み御飯・おから・小松菜おひたし・きんぴら
夜：キャベツとにんじん入りの味噌煮込みうどん
夜１０時ごろ（亭主にお相伴）ビールコップいっぱい・ひじき・かぼちゃの煮付け
順調に減っています｡
最近肉と乳製品をほとんどやめたせいか、とても体調がいい。
今日はウォーキング1Ｈ+ヨガ+ダンベル体操
457 ：１５９☆：01/11/06 22:14
参加させてください！１５９cm/50kgです。見た目もポッチャリで
お腹もでてきたのでやばいから本気で痩せたいです！！たくさん情報交換できたら
いいなって思ってます。よろしく！！正直に書いて毎日反省したいです。
朝：カフェオレ、ミニまんじゅう
昼：フィッシュバーガー
夜：おでん（大根３つ、昆布２本くらい、卵、こんにゃく、がんも一口）
みかん３つ
間：ノド飴３つぶ、ガム２つぶ
今日は炭水化物はいつもより減らしてがんばったつもりです、、
おやすみなさい☆
お腹もでてきたのでやばいから本気で痩せたいです！！たくさん情報交換できたら
いいなって思ってます。よろしく！！正直に書いて毎日反省したいです。
朝：カフェオレ、ミニまんじゅう
昼：フィッシュバーガー
夜：おでん（大根３つ、昆布２本くらい、卵、こんにゃく、がんも一口）
みかん３つ
間：ノド飴３つぶ、ガム２つぶ
今日は炭水化物はいつもより減らしてがんばったつもりです、、
おやすみなさい☆
458 ：ぬかたた163.9㌢53.0㌔：01/11/06 22:15
【朝】林檎半分 お魚ソーゼージ
【昼】バナナ 林檎半分 納豆１パック
【夜】ご飯一杯 焼き魚（えぼだい）大根味噌汁 林檎と胡瓜とｼﾞｬｶﾞｲﾓサラダ
【間食】大根味噌汁
ウォーキング20分×2 腹筋25回×2
夕飯の最後が余計だ…痩せてえ。。。
【昼】バナナ 林檎半分 納豆１パック
【夜】ご飯一杯 焼き魚（えぼだい）大根味噌汁 林檎と胡瓜とｼﾞｬｶﾞｲﾓサラダ
【間食】大根味噌汁
ウォーキング20分×2 腹筋25回×2
夕飯の最後が余計だ…痩せてえ。。。
459 ：とも150cm･50kg：01/11/06 22:26
体重：４９､５→４９､２
体脂肪：２６､５→２７､５
朝：御飯２杯､コロッケ､卵焼き､穴子の佃煮等を少量
昼：御飯１杯､卵焼き､穴子の佃煮､コロッケ
間食：ドーナツ２個
夜：豚汁２杯
運動：金魚運動１時間半､ストレッチ１５分
惰性でお弁当の余り物、家にあるドーナツを食べてしまいました。
親に「食べなよ～」と言われると、何となく食べなきゃと思ってしまう私･･･。
周りに流されるようじゃダメですよね。反省。
ところで、最近半身浴を始めました。効果あるといいなあ。
体脂肪：２６､５→２７､５
朝：御飯２杯､コロッケ､卵焼き､穴子の佃煮等を少量
昼：御飯１杯､卵焼き､穴子の佃煮､コロッケ
間食：ドーナツ２個
夜：豚汁２杯
運動：金魚運動１時間半､ストレッチ１５分
惰性でお弁当の余り物、家にあるドーナツを食べてしまいました。
親に「食べなよ～」と言われると、何となく食べなきゃと思ってしまう私･･･。
周りに流されるようじゃダメですよね。反省。
ところで、最近半身浴を始めました。効果あるといいなあ。
460 ：料理好き♪162･50：01/11/06 22:34
昨日書くの忘れた。
昨日の朝・玄米６０g 卵焼き（油なし）
昼・ベーグルサンド半分（170キロカロリー）
夜・そば屋で焼酎そば湯割り２杯 マグロ赤身の刺身２切れ
納豆おろし３口 焼き魚２口
酒飲んじゃったからここで終わるはずだった・・・。しかーし
帰りにコンビニよってグラタン買って食べちゃったよ・・・。
それだけで４５０kカロリーなり。酒を飲むと何故か翌日体重減っている
私・・。４９．８kになってた・・けど嬉しくない・・（鬱
今朝・ヨーグルト（８０kカロリー）
昼・ドトールのベーグルサンド（サーモンのやつ、クリームチーズ抜き）
夜・ニョッキ（１５０kカロリー分・１０個にしかならない・・）
トマトソース 緑黄食野菜のサラダ＋塩胡椒（たくさん）
夫がケーキ食べたいって言うから買ってきた。
目の前で食べられても別に食べたいとも思わなかった。だって
あれだけでカロリー３００近くあると思うと恐ろしい・・・。
ちょっと神経質になり過ぎかも。目標達したら少しずつ常人の
感覚に戻して行く事にするよ。ちなみに特別な運動はなし。
仕事がキツイ（立ったまま大声だすもんで・・）ので許してくれ。
昨日の朝・玄米６０g 卵焼き（油なし）
昼・ベーグルサンド半分（170キロカロリー）
夜・そば屋で焼酎そば湯割り２杯 マグロ赤身の刺身２切れ
納豆おろし３口 焼き魚２口
酒飲んじゃったからここで終わるはずだった・・・。しかーし
帰りにコンビニよってグラタン買って食べちゃったよ・・・。
それだけで４５０kカロリーなり。酒を飲むと何故か翌日体重減っている
私・・。４９．８kになってた・・けど嬉しくない・・（鬱
今朝・ヨーグルト（８０kカロリー）
昼・ドトールのベーグルサンド（サーモンのやつ、クリームチーズ抜き）
夜・ニョッキ（１５０kカロリー分・１０個にしかならない・・）
トマトソース 緑黄食野菜のサラダ＋塩胡椒（たくさん）
夫がケーキ食べたいって言うから買ってきた。
目の前で食べられても別に食べたいとも思わなかった。だって
あれだけでカロリー３００近くあると思うと恐ろしい・・・。
ちょっと神経質になり過ぎかも。目標達したら少しずつ常人の
感覚に戻して行く事にするよ。ちなみに特別な運動はなし。
仕事がキツイ（立ったまま大声だすもんで・・）ので許してくれ。
461 ：ハナ153*53：01/11/06 22:38
体重：52.2→52.0
体脂肪：27→25
朝：玄米白米半々で軽く茶碗一杯、秋刀魚、キャベツと人参のみそ汁、かぼちゃ煮
昼：同じくご飯、みそ汁、かぼちゃ煮
夜：みかん3個
間食：みかん2個
みかん食べ過ぎ！みかんって止まらないね。大反省。
ウォーキング50分、半身浴30分。
体重は全然変わらないのに体脂肪はジリジリ落ちてるのかも。
ちょっと悲しくてちょっと嬉しい。
そろそろ外歩くのが寒くなってきましたねー。
体脂肪：27→25
朝：玄米白米半々で軽く茶碗一杯、秋刀魚、キャベツと人参のみそ汁、かぼちゃ煮
昼：同じくご飯、みそ汁、かぼちゃ煮
夜：みかん3個
間食：みかん2個
みかん食べ過ぎ！みかんって止まらないね。大反省。
ウォーキング50分、半身浴30分。
体重は全然変わらないのに体脂肪はジリジリ落ちてるのかも。
ちょっと悲しくてちょっと嬉しい。
そろそろ外歩くのが寒くなってきましたねー。
462 ：スリムななし(仮)さん：01/11/06 22:41
＞451
食べる量少ない＝カロリー少ない割りには
栄養が偏りすぎ。甘いもん大過ぎだよ・・・。
しっかり３色、栄養のあるもの食べなよ。
＞459
金魚体操を運動にいれるの止めれ。
食べる量少ない＝カロリー少ない割りには
栄養が偏りすぎ。甘いもん大過ぎだよ・・・。
しっかり３色、栄養のあるもの食べなよ。
＞459
金魚体操を運動にいれるの止めれ。
463 ：スリムななし(仮)さん：01/11/06 22:54
はじめまして。
今日から参加させてください。
しかし…みなさんほんと小食なのですね…
私、もともと超大食いなんで、ダイエットとはいえおかわりしないとか、お菓子ひかえるとかその程度です。
朝なんてごはんと食パン両方食べて、昨日の残りのハンバーグとか…
しかし、絶対12月1日までには痩せます！
今までど～んなに飲み会が続いても４５キロを超えたことなんてなかったのに、今日ひさびさに体重はかったら、
47キロ。ちなみに身長は157です。
ベストは４２だと思ってますが（大学・運動部所属時代）、とりあえず2キロ。
けど２キロって痩せそうで痩せないんですよね。
食べるの大好きな私には主食抜きとか油抜きとか絶対できないけど、やっぱり運動だけじゃ、無理ですよね…
今日から参加させてください。
しかし…みなさんほんと小食なのですね…
私、もともと超大食いなんで、ダイエットとはいえおかわりしないとか、お菓子ひかえるとかその程度です。
朝なんてごはんと食パン両方食べて、昨日の残りのハンバーグとか…
しかし、絶対12月1日までには痩せます！
今までど～んなに飲み会が続いても４５キロを超えたことなんてなかったのに、今日ひさびさに体重はかったら、
47キロ。ちなみに身長は157です。
ベストは４２だと思ってますが（大学・運動部所属時代）、とりあえず2キロ。
けど２キロって痩せそうで痩せないんですよね。
食べるの大好きな私には主食抜きとか油抜きとか絶対できないけど、やっぱり運動だけじゃ、無理ですよね…
464 ：ねこ 167cm58kg：01/11/06 23:00
今朝、57キロになってて、ほのかに嬉しかったです。
夜の帰り道にお菓子を買ってしまう癖を、我慢してるお陰かな・・・
そう考えると、ある程度までは自然に減ってくれることを期待しすぎるからやめよう。
【昼】デリシャスファイバー（りんご）←美味しいのでオススメ。おなかに溜まる。
【夜】ごはん・鶏とわかめのスープ・野菜と油揚げの煮物・ポテトグラタン・きゅうりの酢の物
みかん２こ
ゼナドリン飲んでるので動く気があまりしないのが減点かな・・・
でも運動は３日坊主ばかりなので、長風呂などで地味に手堅く行こうと思います。
夜の帰り道にお菓子を買ってしまう癖を、我慢してるお陰かな・・・
そう考えると、ある程度までは自然に減ってくれることを期待しすぎるからやめよう。
【昼】デリシャスファイバー（りんご）←美味しいのでオススメ。おなかに溜まる。
【夜】ごはん・鶏とわかめのスープ・野菜と油揚げの煮物・ポテトグラタン・きゅうりの酢の物
みかん２こ
ゼナドリン飲んでるので動く気があまりしないのが減点かな・・・
でも運動は３日坊主ばかりなので、長風呂などで地味に手堅く行こうと思います。
465 ：ねこ 166cm57kg：01/11/06 23:06
間違った・・・自分の体重を。166cm56kgに減ったのに。ｳﾂﾀﾞ
ところで身長も計れる体重計、家で乗ったら166cm
勤務先の医務室で乗ったら167cm、やっぱり家のが狂ってるのかなぁ。
体重とのバランスを考えたら高い方がいいのでしょうけど、迷う。横レスｽﾏｿ
ところで身長も計れる体重計、家で乗ったら166cm
勤務先の医務室で乗ったら167cm、やっぱり家のが狂ってるのかなぁ。
体重とのバランスを考えたら高い方がいいのでしょうけど、迷う。横レスｽﾏｿ
466 ：ナッツ １５１/５０：01/11/06 23:20
だはーっ！やせねー。
せっかく腹筋続けてたのに昨日やらずに寝てしまった。
一日でもやらんと途端にやる気がうせるのはなぜ・・・。
やっぱり夕飯を減らすのが一番痩せやすいんでしょうか。
実行してる人いるけど、極度のハラヘリは我慢するのみですか？
せっかく腹筋続けてたのに昨日やらずに寝てしまった。
一日でもやらんと途端にやる気がうせるのはなぜ・・・。
やっぱり夕飯を減らすのが一番痩せやすいんでしょうか。
実行してる人いるけど、極度のハラヘリは我慢するのみですか？
467 ：スリムななし(仮)さん：01/11/06 23:21
金魚体操って何じゃら？
468 ：スリムななし(仮)さん：01/11/06 23:24
床に寝て、腰から下だけ左右にゆらゆらさせる器具があるの＜金魚
469 ：スリムななし(仮)さん：01/11/06 23:32
あれって運動っていうよりは、腸が刺激されてお通じがよくなる
感じだよね・・・。＞金魚
感じだよね・・・。＞金魚
470 ：467：01/11/06 23:39
471 ：248 163センチ５３キロ：01/11/06 23:40
朝昼：オールブラン プルーン２つ
間食：カステラふた切れ、せんべい二枚
夜：白菜鍋（今度はひき肉でやってみたけど､ボロボロになって寂しかった｡
肉団子にして入れれば美味しかっただろう）
ご飯２５０グラム
イカのてんぷら二つ
みかん 手作りホワイトソース（ババロアの代理）
感想 寒くて買い物に行かなかったので甘いものよけいに食べずに良かった｡
大蛇 二日連続ご尊顔拝見。体重減らしたいという気持ちと同じくらい
毎日大蛇出すようにしたいという思いがある。
それほどまでの便秘体質じゃないけど､最近ちょっと調子が悪い｡
にきびの一番の原因は便秘だし。
間食：カステラふた切れ、せんべい二枚
夜：白菜鍋（今度はひき肉でやってみたけど､ボロボロになって寂しかった｡
肉団子にして入れれば美味しかっただろう）
ご飯２５０グラム
イカのてんぷら二つ
みかん 手作りホワイトソース（ババロアの代理）
感想 寒くて買い物に行かなかったので甘いものよけいに食べずに良かった｡
大蛇 二日連続ご尊顔拝見。体重減らしたいという気持ちと同じくらい
毎日大蛇出すようにしたいという思いがある。
それほどまでの便秘体質じゃないけど､最近ちょっと調子が悪い｡
にきびの一番の原因は便秘だし。
472 ：ﾐﾜ（・∀・ 160*50 ：01/11/06 23:47
50→49.5
久々に体重量ったら減ってたけどこのペースはよくないんでないのかい？
ハァ。でもやっと４０キロ台を見ました。うれしいなぁvv
朝：ねてた
昼：さばのクッパ
夕：キムチチゲ・とうふ・ヨーグルト・ごはん
運動：エアロバイク１５分 ウェイト エアロビ１時間
サウナ
久々に体重量ったら減ってたけどこのペースはよくないんでないのかい？
ハァ。でもやっと４０キロ台を見ました。うれしいなぁvv
朝：ねてた
昼：さばのクッパ
夕：キムチチゲ・とうふ・ヨーグルト・ごはん
運動：エアロバイク１５分 ウェイト エアロビ１時間
サウナ
473 ：coco(159/53)：01/11/06 23:49
昨日体重が52.6から50.2に減ったとここに書いたんですが、
今日の朝は51.4に戻ってました・・・
なんだったんだろう、ほんとに。
でもトータルでは減ってるんで良しとしときます。
気を取り直して。
BOWS、飲み始めてみました。あまり評判よくないみたいなので、
心配だけど・・・
今日のご飯
昼、おにぎりと野菜ジュース
夜、肉炒り卵とササミカツ、ご飯茶碗半分（食後にBOWS）
今日の朝は51.4に戻ってました・・・
なんだったんだろう、ほんとに。
でもトータルでは減ってるんで良しとしときます。
気を取り直して。
BOWS、飲み始めてみました。あまり評判よくないみたいなので、
心配だけど・・・
今日のご飯
昼、おにぎりと野菜ジュース
夜、肉炒り卵とササミカツ、ご飯茶碗半分（食後にBOWS）
474 ：とも150cm･50kg：01/11/06 23:51
>462
アドバイスありがとうございます。
やはり皆さんのおっしゃる通り、金魚運動は「運動」の内に入りませんよね。
体力･気力共に無い時に金魚運動をやっては
「運動しているつもり」になって自分をごまかしてました（w
明日からはもっとダイエット効果のあるものをやる事にします！
アドバイスありがとうございます。
やはり皆さんのおっしゃる通り、金魚運動は「運動」の内に入りませんよね。
体力･気力共に無い時に金魚運動をやっては
「運動しているつもり」になって自分をごまかしてました（w
明日からはもっとダイエット効果のあるものをやる事にします！
475 ：スリムななし(仮)さん：01/11/06 23:58
ストレッチって筋トレなのみんな知ってる？
寝る前にストレッチするだけでも違うよ。
寝る前にストレッチするだけでも違うよ。
476 ：長さん@163*55キロ：01/11/07 00:17
54.0→54.2
朝食：なし（昼まで寝てた）
昼食：幕の内弁当（かき揚げは残しました）
夕食：寄せ鍋（たら・鮭１切れづつ、白菜、えのき）
ちょっと体重増えてしまいました。
今日は１１月に入ってから、急激に小食で栄養が偏らないように
蛋白質を意識的に取る食生活を心掛けてみました。
明日からまたストイックな食生活に入ります。
朝食：なし（昼まで寝てた）
昼食：幕の内弁当（かき揚げは残しました）
夕食：寄せ鍋（たら・鮭１切れづつ、白菜、えのき）
ちょっと体重増えてしまいました。
今日は１１月に入ってから、急激に小食で栄養が偏らないように
蛋白質を意識的に取る食生活を心掛けてみました。
明日からまたストイックな食生活に入ります。
477 ：(´□｀)：01/11/07 00:22
ウォーキング＆半身浴終了。
今日も寒かったー。
お風呂に入ったら、下半身が冷え冷えだった。
上半身は汗かくのに。
明日は大きくなってしまったジーパンを活用して下に3枚はいていこう。
今日も寒かったー。
お風呂に入ったら、下半身が冷え冷えだった。
上半身は汗かくのに。
明日は大きくなってしまったジーパンを活用して下に3枚はいていこう。
478 ：ぐ 153/53：01/11/07 00:33
朝 寝坊して缶コーヒー１本
昼 おにぎり１個、マカロニサラダ１パック（カロリー見てみたら220もありました）、お茶135mlペット
夜 鯵の開き１枚、ご飯1杯、ウーロン茶コップ１
運動 腹筋20、腕立て10
52.8→52.2。む、ちょっと嬉しい。
生理が始まって、軽い運動だけなのにツライ。サボリ気味。
ストレッチって具体的にどのようにするんでしょう？
とりあえず、今日は腕立てを後10回やって寝ます。
おやすみなさい。
昼 おにぎり１個、マカロニサラダ１パック（カロリー見てみたら220もありました）、お茶135mlペット
夜 鯵の開き１枚、ご飯1杯、ウーロン茶コップ１
運動 腹筋20、腕立て10
52.8→52.2。む、ちょっと嬉しい。
生理が始まって、軽い運動だけなのにツライ。サボリ気味。
ストレッチって具体的にどのようにするんでしょう？
とりあえず、今日は腕立てを後10回やって寝ます。
おやすみなさい。
479 ：海老158*54：01/11/07 00:58
*６日目*
【体重】夜５３キロ（昨晩５３）
【朝】食パンとチーズ、チョコパイ×２
【昼】弁当（御飯、酢豚少し、おでん少し、冷凍食品の白身魚フライ一個）
【夜】ビーフシチュー１．５杯、あさりの酒蒸し
【間食】飴一個
摂取㌍約1619㌍くらい？
【運動】ウォーキング７０分、腹筋２５×２
体重全く変わらず。何故。生理前だから？？
朝飯食べすぎた。鬱。チョコパイって・・・
しかも夕飯も食べすぎ・・・
この食生活なんとかしたい。
なんで夕飯のビーフシチューおかわりしちゃうんだろう・・・
マジ鬱。自分は自分に甘すぎると思った。
ところで便通がほとんど無い。なんで？？
【体重】夜５３キロ（昨晩５３）
【朝】食パンとチーズ、チョコパイ×２
【昼】弁当（御飯、酢豚少し、おでん少し、冷凍食品の白身魚フライ一個）
【夜】ビーフシチュー１．５杯、あさりの酒蒸し
【間食】飴一個
摂取㌍約1619㌍くらい？
【運動】ウォーキング７０分、腹筋２５×２
体重全く変わらず。何故。生理前だから？？
朝飯食べすぎた。鬱。チョコパイって・・・
しかも夕飯も食べすぎ・・・
この食生活なんとかしたい。
なんで夕飯のビーフシチューおかわりしちゃうんだろう・・・
マジ鬱。自分は自分に甘すぎると思った。
ところで便通がほとんど無い。なんで？？
480 ：スリムななし(仮)さん：01/11/07 01:03
>479
繊維質の多い野菜が少ないからでは？
繊維質の多い野菜が少ないからでは？
481 ：miya@155/55：01/11/07 01:25
何か「！」多くて読みづらかったみたいですみません。
確かに後で読み直すと頭悪そーな文章でした。反省・・・
ちなみに食べる量は朝起きるのが遅いので451で書いたみたいになってしまいます。
食べる時は凄い食べるので、その後運動しないのが響いて
一度増えた体重が減らないのでどんどん増えて今のこの体重＆体型に！
という感じです、
さらに451で書いた食のあとに甘栗（180kcal)と梨を４切れ食べてしまいました。
食べた時間を考えるとかなりやばい感じです。
確かに後で読み直すと頭悪そーな文章でした。反省・・・
ちなみに食べる量は朝起きるのが遅いので451で書いたみたいになってしまいます。
食べる時は凄い食べるので、その後運動しないのが響いて
一度増えた体重が減らないのでどんどん増えて今のこの体重＆体型に！
という感じです、
さらに451で書いた食のあとに甘栗（180kcal)と梨を４切れ食べてしまいました。
食べた時間を考えるとかなりやばい感じです。
482 ：まるまるししゃも157/47：01/11/07 01:42
体重：46.8→46.2
体脂肪率：20.5→19.1
朝：ごはん150グラム、納豆2パック、卵1個、みそ汁（豆腐、なめこ）、水菜の炒め物、牛乳、りんご1切れ
昼：そば（ほうれん草、ねぎ、しいたけ、卵）、麦芽豆乳1パック、ドライブルーベリー少々、チーズ2切れ
夜：ごはん150グラム、きゅうりと蟹の酢の物、天ぷら、みそ汁（じゃがいも）、ヤクルト1本、バナナ1本
運動：犬の散歩（朝夕各1回合計2時間）そのあと脚マッサージ
ここに参加したおかげでケーキを我慢することができた・・・継続したい。
昨日「それだけ食べてなぜ体重がその程度で収まっているのか」という質問が出てましたが
けっこう体を動かしているのと、筋肉がかなりあるためだと思います。
胃下垂とかで食べても太らないというわけじゃありません。
運動は犬の散歩だけですが、散歩の中身は10分猛ダッシュ、20分ジョギング、20分とろとろ歩く、
10分石段の上り下りという組み立てでそれなりにハードだと思います。
特に石段の上り下りは、体重12キロ超の犬を抱いて小走りで行うので
エネルギー消費が大きいような気が。
生き物相手なので雨でも雪でもお休みするわけにはいかないですし。
このスレ見てたらみんな腕立てとか腹筋とか頑張っているので
私も明日から取り入れてみようかな～。
体脂肪率：20.5→19.1
朝：ごはん150グラム、納豆2パック、卵1個、みそ汁（豆腐、なめこ）、水菜の炒め物、牛乳、りんご1切れ
昼：そば（ほうれん草、ねぎ、しいたけ、卵）、麦芽豆乳1パック、ドライブルーベリー少々、チーズ2切れ
夜：ごはん150グラム、きゅうりと蟹の酢の物、天ぷら、みそ汁（じゃがいも）、ヤクルト1本、バナナ1本
運動：犬の散歩（朝夕各1回合計2時間）そのあと脚マッサージ
ここに参加したおかげでケーキを我慢することができた・・・継続したい。
昨日「それだけ食べてなぜ体重がその程度で収まっているのか」という質問が出てましたが
けっこう体を動かしているのと、筋肉がかなりあるためだと思います。
胃下垂とかで食べても太らないというわけじゃありません。
運動は犬の散歩だけですが、散歩の中身は10分猛ダッシュ、20分ジョギング、20分とろとろ歩く、
10分石段の上り下りという組み立てでそれなりにハードだと思います。
特に石段の上り下りは、体重12キロ超の犬を抱いて小走りで行うので
エネルギー消費が大きいような気が。
生き物相手なので雨でも雪でもお休みするわけにはいかないですし。
このスレ見てたらみんな腕立てとか腹筋とか頑張っているので
私も明日から取り入れてみようかな～。
483 ：ちびまるこ149/46.4：01/11/07 01:45
６日目
体重 ４５.４
朝
チーズパン２個
昼
いなりずし３個 からあげ２個 あと購買で杏仁豆腐も買ったんだけど、、、落とした（T_T）ショック。甘いものは食べるなって事なのね；くそう
夜
煮魚（ぶり） 御飯１膳＋たくあん もやしの味噌汁 さつまいも煮たもの５切れ
間
はっさくハイチュウ２粒 うまいぼう１本 ホッとミルク１杯
その他
半身浴 計１時間くらい歩いた 下半身エクササイズ 顔痩せたいそう 腹筋２０回
うわー；もうこんな時間。
今日ウエストポーチの試着（っていうのか？）した時
店員さんが『ウエスト細いねーガリガリだねー最近の高校生は細いねー』とか言ってきた。
どこに目ェつけとんじゃ
お世辞に悲しくなった、、、ふっ
体重 ４５.４
朝
チーズパン２個
昼
いなりずし３個 からあげ２個 あと購買で杏仁豆腐も買ったんだけど、、、落とした（T_T）ショック。甘いものは食べるなって事なのね；くそう
夜
煮魚（ぶり） 御飯１膳＋たくあん もやしの味噌汁 さつまいも煮たもの５切れ
間
はっさくハイチュウ２粒 うまいぼう１本 ホッとミルク１杯
その他
半身浴 計１時間くらい歩いた 下半身エクササイズ 顔痩せたいそう 腹筋２０回
うわー；もうこんな時間。
今日ウエストポーチの試着（っていうのか？）した時
店員さんが『ウエスト細いねーガリガリだねー最近の高校生は細いねー』とか言ってきた。
どこに目ェつけとんじゃ
お世辞に悲しくなった、、、ふっ
484 ：甜茶155/64：01/11/07 01:47
今日は徒歩６ｋｍとダンベル体操１０分。あと寝る前に腹筋３０回の予定。
ちょっと身体の関節ががくがく。運動不足をしみじみ実感。
夜、おやつにヨーグルトを食べたのは失敗だったな。
明日の朝、体重計に乗る楽しみが減ってしまったかも。
ちょっと身体の関節ががくがく。運動不足をしみじみ実感。
夜、おやつにヨーグルトを食べたのは失敗だったな。
明日の朝、体重計に乗る楽しみが減ってしまったかも。
485 ：スリムななし(仮)さん：01/11/07 03:05
>>481
やる気があるんだかないんだかよくわからんのですが。
書き込んだすぐ後に甘栗と梨ってアンタ(^_^;)
そもそもいったいどういうダイエット方法で行こうと思ってるの？
451でも書いてないけど、一応どんな方法にするかくらい決めなよ。
そうしないと、頑張る頑張るって言いながら間食するっていうのが続くんじゃないかな。
すでに書き込み直後に食べてしまってるし・・・。
ここに書いたからって何もしなきゃ痩せないよ～？
やる気があるんだかないんだかよくわからんのですが。
書き込んだすぐ後に甘栗と梨ってアンタ(^_^;)
そもそもいったいどういうダイエット方法で行こうと思ってるの？
451でも書いてないけど、一応どんな方法にするかくらい決めなよ。
そうしないと、頑張る頑張るって言いながら間食するっていうのが続くんじゃないかな。
すでに書き込み直後に食べてしまってるし・・・。
ここに書いたからって何もしなきゃ痩せないよ～？
486 ：オオトモ170*60：01/11/07 04:44
体調もよくなり、普通にゴハンを食べたのでもとのペースに戻れそうです。
今日は体重が59キロ。
昨日は熱で一日ねていたのできっと脱水症状だったのですね。
今日は
●朝 卵いれたキムチ雑炊
●昼 朝の雑炊ののこり、焼き魚、レタスと人参の梅ドレッシングサラダ
●夜 ゴハン 大根とひき肉と春雨の煮物 みかん
これからストレッチと筋トレします（今まで眠っていて、今ゴハン食べた・・・）
バイトのある日とない日じゃあ生活リズムががたがた。むずかしいなあ。
しかし食べる量、みなさん随分少なく感じますが、疲れがたまりませんか？
ウォーキングを何キロも歩いて、食べる量も減らすって凄いですー。
私、甘えすぎかな？？
でも、ウエストやふとももは確実に引き締まってきているので良しとします（´Д｀；）
見た目、重視。
今日は体重が59キロ。
昨日は熱で一日ねていたのできっと脱水症状だったのですね。
今日は
●朝 卵いれたキムチ雑炊
●昼 朝の雑炊ののこり、焼き魚、レタスと人参の梅ドレッシングサラダ
●夜 ゴハン 大根とひき肉と春雨の煮物 みかん
これからストレッチと筋トレします（今まで眠っていて、今ゴハン食べた・・・）
バイトのある日とない日じゃあ生活リズムががたがた。むずかしいなあ。
しかし食べる量、みなさん随分少なく感じますが、疲れがたまりませんか？
ウォーキングを何キロも歩いて、食べる量も減らすって凄いですー。
私、甘えすぎかな？？
でも、ウエストやふとももは確実に引き締まってきているので良しとします（´Д｀；）
見た目、重視。
487 ：スリムななし(仮)さん：01/11/07 08:03
>486
甘え過ぎです。
私にしたらこのスレの人（人によるけど）食べすぎ・・・。
ご飯は一食１１０グラムでしょうが、普通はさ、ダイエット中は多くても。
どんなダイエット料理本でもそういう計算してるじゃん・・・。
甘え過ぎです。
私にしたらこのスレの人（人によるけど）食べすぎ・・・。
ご飯は一食１１０グラムでしょうが、普通はさ、ダイエット中は多くても。
どんなダイエット料理本でもそういう計算してるじゃん・・・。
11/5（四日目）開始日から１キロ減
■朝（7:40）。
ごはん（170g）
目玉焼き
キャベツと豚スラの煮物
■昼（14:30）。
きつねうどん（きつねあげ1枚・青ネギ・わかめ・冷凍コーン）
■夜（19:00）。
ごはん（160g）
野菜ぎょうざ（8個）
キャベツと豚スラの煮物←朝の残り。
■運動 ウォーキング…というか近所をぐるぐる回った。寒いね。
歩いていたら膝がちょっと痛くなったので、行きつけの整骨院で診てもらった。
「痛いときは無理しないほうがいいけど、ここは運動を続けていたら筋肉に
なるところだから大丈夫」と言われ一安心。筋肉つくようにがんばる。
全身揉みほぐしてもらって極楽～。膝もマッサージしてもらって痛みもなくなったし。
■朝（7:40）。
ごはん（170g）
目玉焼き
キャベツと豚スラの煮物
■昼（14:30）。
きつねうどん（きつねあげ1枚・青ネギ・わかめ・冷凍コーン）
■夜（19:00）。
ごはん（160g）
野菜ぎょうざ（8個）
キャベツと豚スラの煮物←朝の残り。
■運動 ウォーキング…というか近所をぐるぐる回った。寒いね。
歩いていたら膝がちょっと痛くなったので、行きつけの整骨院で診てもらった。
「痛いときは無理しないほうがいいけど、ここは運動を続けていたら筋肉に
なるところだから大丈夫」と言われ一安心。筋肉つくようにがんばる。
全身揉みほぐしてもらって極楽～。膝もマッサージしてもらって痛みもなくなったし。
489 ：あさ １５８☆５３：01/11/07 09:17
おはよいございます。
体重 ５１．１ → ５０．７ 体脂肪は分かりません。
朝：オリゴ糖を塗ったトースト、カフェオレ豆乳（砂糖抜き）、梨１／２、バナナ１本
昼：自作のお弁当（ふりかけご飯１膳、手羽先のしょうゆ煮２本、ブロッコリー、イワシのフライ１枚）
夜：ダイエットビスケット６枚 ホット豆乳
間食：ミニのキットカット１枚、コーヒー３杯
運動：腹筋２０回
昨日は行きも帰りも人身事故で電車が遅れてちかれた。
今日はちゃんと運動するぞ。
体重 ５１．１ → ５０．７ 体脂肪は分かりません。
朝：オリゴ糖を塗ったトースト、カフェオレ豆乳（砂糖抜き）、梨１／２、バナナ１本
昼：自作のお弁当（ふりかけご飯１膳、手羽先のしょうゆ煮２本、ブロッコリー、イワシのフライ１枚）
夜：ダイエットビスケット６枚 ホット豆乳
間食：ミニのキットカット１枚、コーヒー３杯
運動：腹筋２０回
昨日は行きも帰りも人身事故で電車が遅れてちかれた。
今日はちゃんと運動するぞ。
490 ：ちろこ158*54：01/11/07 09:44
おはようございます。
昨夜の体重51.6㎏→今朝52㎏（ヤバイ）
朝食：カフェオレ、ヨーグルト
昼食：サンドイッチ、パスタサラダ、紅茶
夕食：豚汁、イカ、ブロッコリー、鳥肝生姜煮、麻婆ナス、ご飯
ウォーキング25分×2回、エアロバイク30分、腹筋120回
半身浴30分
昨夜の体重51.6㎏→今朝52㎏（ヤバイ）
朝食：カフェオレ、ヨーグルト
昼食：サンドイッチ、パスタサラダ、紅茶
夕食：豚汁、イカ、ブロッコリー、鳥肝生姜煮、麻婆ナス、ご飯
ウォーキング25分×2回、エアロバイク30分、腹筋120回
半身浴30分
491 ：スリムななし(仮)さん：01/11/07 10:30
492 ：スリムななし(仮)さん：01/11/07 10:38
おはようございます。
体重51.9㎏ → 今朝51.2㎏
朝食：ヨーグルト
昼食：鮭おにぎり
夕食：温野菜
セラシーン愛用してます。（邪道
もし使ってる方いらっしゃったらココ安いですよ
１粒５５円（１箱３，３００円）で売ってますから。
ttp://www.rakuten.co.jp/minamisyokai/
体重51.9㎏ → 今朝51.2㎏
朝食：ヨーグルト
昼食：鮭おにぎり
夕食：温野菜
セラシーン愛用してます。（邪道
もし使ってる方いらっしゃったらココ安いですよ
１粒５５円（１箱３，３００円）で売ってますから。
ttp://www.rakuten.co.jp/minamisyokai/
493 ：ちろこ158*54：01/11/07 10:44
>491
普通は軽くなるか変わらないかなんですけど、
なぜか増えました。乳酸が溜まったのかな。
普通は軽くなるか変わらないかなんですけど、
なぜか増えました。乳酸が溜まったのかな。
494 ：カマロ155/48.5：01/11/07 11:01
おはようございます。
体重/体脂肪 48.5/25.0→48.5/25.0
昨日 朝 食パン1/2 ｻﾗﾀﾞ ｱﾛｴﾖｰｸﾞﾙﾄ 紅茶
昼 お弁当
夜 鶏肉とﾋﾞﾀﾐﾝ菜の炒め物
間食 おみやげのお菓子一枚 ｺｰﾋｰ ｺｺｱ
昼休憩 ｳｫｰｷﾝｸﾞ30分 夜ｴｱｰｳｫｰｶｰ30分 半身浴 30分
全然変化なし。昨日はｽﾄﾚｯﾁができなかった。
今日は会社を休んで映画を見に行ってきます。気分転換してこよっと。
体重/体脂肪 48.5/25.0→48.5/25.0
昨日 朝 食パン1/2 ｻﾗﾀﾞ ｱﾛｴﾖｰｸﾞﾙﾄ 紅茶
昼 お弁当
夜 鶏肉とﾋﾞﾀﾐﾝ菜の炒め物
間食 おみやげのお菓子一枚 ｺｰﾋｰ ｺｺｱ
昼休憩 ｳｫｰｷﾝｸﾞ30分 夜ｴｱｰｳｫｰｶｰ30分 半身浴 30分
全然変化なし。昨日はｽﾄﾚｯﾁができなかった。
今日は会社を休んで映画を見に行ってきます。気分転換してこよっと。
495 ：スリムななし(仮)さん：01/11/07 12:23
487さんはキツく言っていますが、まさにそのとおりなんですよ。
「細かいこと」の積み重ねなんです、ダイエットって。
ちなみに納豆は結構カロリー高いんですよ。
だれか朝に２つ食べていらした方がいたので…
みなさんがんばって下さい！
※煽りではございません。
「細かいこと」の積み重ねなんです、ダイエットって。
ちなみに納豆は結構カロリー高いんですよ。
だれか朝に２つ食べていらした方がいたので…
みなさんがんばって下さい！
※煽りではございません。
496 ：ここは馴れ合いl禁止だろ!：01/11/07 12:41
おい(´□｀) 新ｽﾚ立てる時は散歩でも何でも良いから＜運動＞を義務付けろ!
間食しただの、欝だのｳｾﾞｴよ。食い過ぎた分動いて取り戻せ。
ここに参加してる奴の何割が「自分のダイエット方法を書き込」んでるよ?
ただ、食ったの食わないのと愚痴こぼしたり、傷舐め合ったり。
いつまでくだらねえ事、やってんだ。消えろ。
間食しただの、欝だのｳｾﾞｴよ。食い過ぎた分動いて取り戻せ。
ここに参加してる奴の何割が「自分のダイエット方法を書き込」んでるよ?
ただ、食ったの食わないのと愚痴こぼしたり、傷舐め合ったり。
いつまでくだらねえ事、やってんだ。消えろ。
497 ：スリムななし(仮)さん：01/11/07 12:42
驚きです。
今年２月からダイエットを始めて20kg増えた体重を
元に戻そうと日々運動で頑張っております。
やっと11kg痩せた所でなかなか最近は体重が減らなくなってきていて
ここ１ヶ月は体重の増減はありません。
そして先週土、日、月と飲み会が続き、絶対に1kgは増えているだろうと
思って昨日体重を金曜日以来測ったら・・・
なんと1.5kgも減っていました。あまり食べないときの方が体重減らない
なんて。これじゃあがんがん食べた方がましかもなんて思いました。
ちなみにその３日間運動しておりません。腹筋のみです。
こんなことってあるんでしょうか。私は自分がガンではないかと
疑ってしまいました。
今年２月からダイエットを始めて20kg増えた体重を
元に戻そうと日々運動で頑張っております。
やっと11kg痩せた所でなかなか最近は体重が減らなくなってきていて
ここ１ヶ月は体重の増減はありません。
そして先週土、日、月と飲み会が続き、絶対に1kgは増えているだろうと
思って昨日体重を金曜日以来測ったら・・・
なんと1.5kgも減っていました。あまり食べないときの方が体重減らない
なんて。これじゃあがんがん食べた方がましかもなんて思いました。
ちなみにその３日間運動しておりません。腹筋のみです。
こんなことってあるんでしょうか。私は自分がガンではないかと
疑ってしまいました。
498 ：スリムななし(仮)さん：01/11/07 12:46
ここのスレのダイエッターのみなさん
間食し過ぎ＆食事のバランス悪すぎ
間食し過ぎ＆食事のバランス悪すぎ
499 ：スリムななし(仮)さん：01/11/07 12:58
＞498
禿同。
間食してて、欝だの明日から頑張ろうだのいってるのって、本気でダイエットしてるようには思えません。
ある程度まではストイックにならないと
そんなことでは痩せないと思いますが。
ちなみに煽りじゃなくて、同じダイエッターとしての意見です！
禿同。
間食してて、欝だの明日から頑張ろうだのいってるのって、本気でダイエットしてるようには思えません。
ある程度まではストイックにならないと
そんなことでは痩せないと思いますが。
ちなみに煽りじゃなくて、同じダイエッターとしての意見です！
500 ：スリムななし(仮)さん：01/11/07 13:03
体重減っても脂肪減ってないかもよ＞このｽﾚの人達
501 ：スリムななし(仮)さん：01/11/07 13:16
だからみんな太っちゃってダイエットしてるんじゃないのかな。
502 ：coco(159/53)：01/11/07 13:23
>498
そうですね。たしかに私もバランス悪かったと思います。
一人暮らしなのである程度自炊してるんですが、和食系が苦手で・・・
コンビニのお惣菜にお世話になろうかなぁと、今考えてます。
間食は、おなかがすきすぎてイライラしたりしてきたら、
私はあったかいお茶を飲むようにしてます。
あたたかいとがぶ飲みもしないし、時間かけて飲めるのでそれなりに
満腹感でると思うので・・・
おかしを食べてしまうこともあったのですが、これからは非常時以外は
お茶で我慢しようと思います。
そうですね。たしかに私もバランス悪かったと思います。
一人暮らしなのである程度自炊してるんですが、和食系が苦手で・・・
コンビニのお惣菜にお世話になろうかなぁと、今考えてます。
間食は、おなかがすきすぎてイライラしたりしてきたら、
私はあったかいお茶を飲むようにしてます。
あたたかいとがぶ飲みもしないし、時間かけて飲めるのでそれなりに
満腹感でると思うので・・・
おかしを食べてしまうこともあったのですが、これからは非常時以外は
お茶で我慢しようと思います。
503 ：スリムななし(仮)さん：01/11/07 14:27
今回の参加者は自分に甘い人が多いね。
まぁ、大半は脱落するんだろうけどさ。
前回のスレに残った人は頑張ってた人達だから、少し見習ったほうがいいよ。
まぁ、大半は脱落するんだろうけどさ。
前回のスレに残った人は頑張ってた人達だから、少し見習ったほうがいいよ。
＞502
コンビニのお総菜は塩分多いからきをつけてね。
うーん、忠告の数々耳が痛いな。
頑張りますよ。
私はお弁当をもっていくようになったら午後の間食が減った。
ご飯は腹持ちいいもんね。
あとはおかずの栄養バランスと適度な運動だわ。
コンビニのお総菜は塩分多いからきをつけてね。
うーん、忠告の数々耳が痛いな。
頑張りますよ。
私はお弁当をもっていくようになったら午後の間食が減った。
ご飯は腹持ちいいもんね。
あとはおかずの栄養バランスと適度な運動だわ。
505 ：ちろこ158*54：01/11/07 15:34
手作り弁当はやせますね。
女の子用のお弁当箱って、そんなに入らないし。
女の子用のお弁当箱って、そんなに入らないし。
>皆さん
ここの名無しさんの忠告はたとえ言葉はきつかったとしても
かなりためになるものばかりです。私はこのスレニ期目ですが
随分参考になりました。あと、この時限スレの仲間のダイエット法
も取り入れたり、色々して今に至ります。
私も食べるの大好き。でもダイエットするからには
食べちゃいけない？・・・そんな事はありません。
一日１３００キロカロリー、自分で作れば色々食べられる。
で、どうなったかというと、昔は「仕事忙しいから」を理由に
料理なんてほとんどしなかった（ゴメン・・夫よ・・）私が
カロリーダウンをキーワードに料理マメにするようになりました。
（実はハンドルには偽りあり。ばれてるだろうが・・・）
私のダイエット法は一日1000ｷﾛカロリーを上限とし、
でもアルコールは適度に飲む。でもこれじゃあ代謝が落ちるので
毎日６キロ（ジョギング・ウォーキング）進む。（←うまい動詞が
思いつかねー）
あと半身浴・ストレッチ・ダンベル（テレビ見ながらとか、最近では
気づいたらやってる。夫の仕事グチ聞きながらやったりもする）
これで４ヵ月で１３キロ減。体脂肪率３０％→２３％（朝測定）
これまで色んなダイエット食品試したりしたけど今回が一番効果あった。
努力した分、太るのはもうこれっきりにしたい、という気持ちも強い。
今はあと２キロくらい年内に痩せてそれを定着させたい、という気持ちで
ダイエットしています。（定着まで行くとさらに半年は気をつけないと・・）
ここの名無しさんの忠告はたとえ言葉はきつかったとしても
かなりためになるものばかりです。私はこのスレニ期目ですが
随分参考になりました。あと、この時限スレの仲間のダイエット法
も取り入れたり、色々して今に至ります。
私も食べるの大好き。でもダイエットするからには
食べちゃいけない？・・・そんな事はありません。
一日１３００キロカロリー、自分で作れば色々食べられる。
で、どうなったかというと、昔は「仕事忙しいから」を理由に
料理なんてほとんどしなかった（ゴメン・・夫よ・・）私が
カロリーダウンをキーワードに料理マメにするようになりました。
（実はハンドルには偽りあり。ばれてるだろうが・・・）
私のダイエット法は一日1000ｷﾛカロリーを上限とし、
でもアルコールは適度に飲む。でもこれじゃあ代謝が落ちるので
毎日６キロ（ジョギング・ウォーキング）進む。（←うまい動詞が
思いつかねー）
あと半身浴・ストレッチ・ダンベル（テレビ見ながらとか、最近では
気づいたらやってる。夫の仕事グチ聞きながらやったりもする）
これで４ヵ月で１３キロ減。体脂肪率３０％→２３％（朝測定）
これまで色んなダイエット食品試したりしたけど今回が一番効果あった。
努力した分、太るのはもうこれっきりにしたい、という気持ちも強い。
今はあと２キロくらい年内に痩せてそれを定着させたい、という気持ちで
ダイエットしています。（定着まで行くとさらに半年は気をつけないと・・）
507 ：料理好き♪：01/11/07 16:23
何で下げてんだ・・・＞自分
今朝・ドトールのベーグルサンド（サーモン）クリームチーズ抜きにしてもらった。
（朝から外食・・・超寝坊したから顔だけ洗って家でたのです・・）
昼・ニョッキ八個（１２０ｋカロリー）トマトソース（８０ｋカロリー）
さて、夜。どうしようかな・・・。きのこ類と緑黄食野菜は最近いつでも常備
してるんだけど、メインはカツオの刺身にでもしようかな・・。
寝坊した朝、焦って走ったら指輪が落ちた。ちょっと感動しつつバスには乗り遅れた。
靴までゆるくなったよ・・。足と指も痩せるんだね・・（って普通そこまでは太らねーぞ）
今朝・ドトールのベーグルサンド（サーモン）クリームチーズ抜きにしてもらった。
（朝から外食・・・超寝坊したから顔だけ洗って家でたのです・・）
昼・ニョッキ八個（１２０ｋカロリー）トマトソース（８０ｋカロリー）
さて、夜。どうしようかな・・・。きのこ類と緑黄食野菜は最近いつでも常備
してるんだけど、メインはカツオの刺身にでもしようかな・・。
寝坊した朝、焦って走ったら指輪が落ちた。ちょっと感動しつつバスには乗り遅れた。
靴までゆるくなったよ・・。足と指も痩せるんだね・・（って普通そこまでは太らねーぞ）
508 ：ARAIYA：01/11/07 17:56
65.8㎏→65.7㎏ 36.5％→36.0％
便通が悪かったので、お通じの良くなるなぞの中国茶を飲む。
苦しいくらい出る。
朝 ＭＤバナナ
昼 玄米110g、ほうれん草胡麻和え、サトイモの煮物、納豆、サラダ
夕 ＭＤ（予定）
間食 ＭＢＰヨーグルト
計1035カロリー
前日腹筋運動をしたので、筋肉痛。
翌日に筋肉痛が出るだけまだ若いって自分に言い聞かせる。
便通が悪かったので、お通じの良くなるなぞの中国茶を飲む。
苦しいくらい出る。
朝 ＭＤバナナ
昼 玄米110g、ほうれん草胡麻和え、サトイモの煮物、納豆、サラダ
夕 ＭＤ（予定）
間食 ＭＢＰヨーグルト
計1035カロリー
前日腹筋運動をしたので、筋肉痛。
翌日に筋肉痛が出るだけまだ若いって自分に言い聞かせる。
509 ：（＾▽＾）＜梨華ヲタ☆＞（＾▽＾）：01/11/07 18:04
＠ノハ＠
（ ‘д‘)＜居酒屋さんみたいですね。
510 ：(´□｀)：01/11/07 18:31
色々な意見がでましたので、次スレの参考にさせていただきます。
運動の義務化と無理としても(自発的にやるようにしないと意味が無いので)
過去ログを読んで学ぶ等は入れておきますね。
アドバイスをくださる名無しのみなさま、いつもありがとうございます。
私もダイエット始めて最初の半年間はほとんど運動無しでした。
-7kg(注・巨デブ)が限度で、簡単にリバウンドしました。
体は弱くなるし、代謝は下がるしで散々でした。
それがウォーキングを始めてからは、
体重はゆっくりとしか減らないけど毎月コンスタントに減るようになってきたし
脈拍が82→70になったり、体力がついたりいい事づくしです。
動きが軽くなると日常の生活でも良く動くようになるのでお得ですよー。
最初からたくさん動く事は無理ですから、少しづつでも運動することを継続してみてはいかがでしょうか。
続けているうちに運動が気持ちよくなってきますしね。
寒さに負けずがんばっていきましょうー。
私もがんばります。
それではウォーキングいってきまっす。
運動の義務化と無理としても(自発的にやるようにしないと意味が無いので)
過去ログを読んで学ぶ等は入れておきますね。
アドバイスをくださる名無しのみなさま、いつもありがとうございます。
私もダイエット始めて最初の半年間はほとんど運動無しでした。
-7kg(注・巨デブ)が限度で、簡単にリバウンドしました。
体は弱くなるし、代謝は下がるしで散々でした。
それがウォーキングを始めてからは、
体重はゆっくりとしか減らないけど毎月コンスタントに減るようになってきたし
脈拍が82→70になったり、体力がついたりいい事づくしです。
動きが軽くなると日常の生活でも良く動くようになるのでお得ですよー。
最初からたくさん動く事は無理ですから、少しづつでも運動することを継続してみてはいかがでしょうか。
続けているうちに運動が気持ちよくなってきますしね。
寒さに負けずがんばっていきましょうー。
私もがんばります。
それではウォーキングいってきまっす。
運動の義務化と→×
運動の義務化が→○
ｽﾏｿ。
運動の義務化が→○
ｽﾏｿ。
512 ：ハル：01/11/07 19:56
先月の半ばからダイエットし始めて、先月中に３キロ落としました。
５５㌔→５２㌔。
でもここ１週間ほど体重が停滞して落ちません。
食事の量を半分ほどにし、ウォーキング１日１時間は続けているんですが、
何故だと思いますか？
なんだか体重が落ちないとやる気が失せてきます、しかも焦る。
これからも続けて行くけど、うーむ・・・。(-⊆-；)
５５㌔→５２㌔。
でもここ１週間ほど体重が停滞して落ちません。
食事の量を半分ほどにし、ウォーキング１日１時間は続けているんですが、
何故だと思いますか？
なんだか体重が落ちないとやる気が失せてきます、しかも焦る。
これからも続けて行くけど、うーむ・・・。(-⊆-；)
513 ：スリムななし(仮)さん：01/11/07 20:06
↑
停滞期だから心配しなくてもいいよ。
そのうち減るから、挫折しないで頑張って下さい。
停滞期だから心配しなくてもいいよ。
そのうち減るから、挫折しないで頑張って下さい。
514 ：売春婦木村会長 ◆rasexSU6 ：01/11/07 21:17
>>512
そうそう。停滞期。漏れも2週間で２～３キロ痩せる。その後の２週間まったく痩せない。
というサイクルを繰り返してきた。はじめはあせったけど「自分の体って
こういうサイクルがあるんだな」と気づいた時あせらなくなった。
おれが来ると荒れるからサゲ
そうそう。停滞期。漏れも2週間で２～３キロ痩せる。その後の２週間まったく痩せない。
というサイクルを繰り返してきた。はじめはあせったけど「自分の体って
こういうサイクルがあるんだな」と気づいた時あせらなくなった。
おれが来ると荒れるからサゲ
515 ：miya@155/55：01/11/07 21:28
485さんに言われてしまいましたが、
確かにやる気があるんだか無いんだか・・・その通りですね。
気だけが先行してしまって。
昼間の食事を普段よりも極端に減らしてしまった為に夜食べてしまいました。
今日は朝：なし（寝てた為）
昼：まんじゅう・シナモンパン
夜：酢豚・いかと里芋の煮物・しゃけのおにぎり一個
サッカーを見ながら梨を半分。
どんなダイエット法かは決めてないですけど基本的に今まで全然してなかった運動を
学校に行く一駅歩くとか散歩とかなるべく心がけようと思っています。
もちろん今までよりも食事を減らしたり間食減らしたりしようと。
とりあえず今からお風呂で半身浴（反復浴）で代謝をよくしたいなーって。
ちなみに今日の朝の体重→54.6kg
確かにやる気があるんだか無いんだか・・・その通りですね。
気だけが先行してしまって。
昼間の食事を普段よりも極端に減らしてしまった為に夜食べてしまいました。
今日は朝：なし（寝てた為）
昼：まんじゅう・シナモンパン
夜：酢豚・いかと里芋の煮物・しゃけのおにぎり一個
サッカーを見ながら梨を半分。
どんなダイエット法かは決めてないですけど基本的に今まで全然してなかった運動を
学校に行く一駅歩くとか散歩とかなるべく心がけようと思っています。
もちろん今までよりも食事を減らしたり間食減らしたりしようと。
とりあえず今からお風呂で半身浴（反復浴）で代謝をよくしたいなーって。
ちなみに今日の朝の体重→54.6kg
516 ：ハル：01/11/07 22:02
＞５１３・５１４
レスさんきゅうです。('-'*)
自分の体のサイクルをわかると安心するかもしれませんね。
焦らず継続していきたいと思います。
レスさんきゅうです。('-'*)
自分の体のサイクルをわかると安心するかもしれませんね。
焦らず継続していきたいと思います。
517 ：aya124：01/11/07 22:12
少し遅いけど参加します。
155cm51kgから成長期なので身長も少し伸ばして45kgにしたい。
方法：朝食・間食抜き・筋トレ
ついてに今日の食事は
朝：なし
昼：給食→きのこうどん3分の1玉、お好み焼き小２個
夜：きのこと牛肉炒め、春雨サラダ
間食：ヨーグルト、チョコ２粒、極薄せんべい８枚、プリッツ
最悪ですね。間食多すぎ。明日からがんばります「
155cm51kgから成長期なので身長も少し伸ばして45kgにしたい。
方法：朝食・間食抜き・筋トレ
ついてに今日の食事は
朝：なし
昼：給食→きのこうどん3分の1玉、お好み焼き小２個
夜：きのこと牛肉炒め、春雨サラダ
間食：ヨーグルト、チョコ２粒、極薄せんべい８枚、プリッツ
最悪ですね。間食多すぎ。明日からがんばります「
518 ：葉瑠子１５２．５０：01/11/07 22:14
今日の体重 ４８．９（昨日４９．２）
朝 オートミール
昼 ご飯 野菜炒め（にんじんキャベツ玉ねぎ）
間食 チョコ 乾燥ココナッツ
夜 うどん 茹でもやし ミカン
運動 腹筋 腕立て 有酸素運動
朝 オートミール
昼 ご飯 野菜炒め（にんじんキャベツ玉ねぎ）
間食 チョコ 乾燥ココナッツ
夜 うどん 茹でもやし ミカン
運動 腹筋 腕立て 有酸素運動
519 ：ぬかたた163.9㌢53.0㌔：01/11/07 22:18
【朝】牛乳 蜜柑
【昼】そば＆うどんが少しづつはいってんの
【夜】無糖ヨーグルト カロリーメイト（スティック一袋）
ウォーキング15分×3 カラオケ6時間
なんだか滅茶苦茶な気がする…
【昼】そば＆うどんが少しづつはいってんの
【夜】無糖ヨーグルト カロリーメイト（スティック一袋）
ウォーキング15分×3 カラオケ6時間
なんだか滅茶苦茶な気がする…
520 ：そこらへんのおばちゃん：01/11/07 22:20
>517
これから６㌔も痩せるのかい？
そんなこと書いたら、すぐに「ネタ？」
と言われちゃうよ！
それと
明日から頑張るなら
明日から書き込みなさいよ、ｳﾞｧｶ
こんなに間食しました！ﾃﾍｯ!って言ってどうするんだよ！
こっちが不愉快になるわ、ﾌﾟｿﾌﾟｿ
これから６㌔も痩せるのかい？
そんなこと書いたら、すぐに「ネタ？」
と言われちゃうよ！
それと
明日から頑張るなら
明日から書き込みなさいよ、ｳﾞｧｶ
こんなに間食しました！ﾃﾍｯ!って言ってどうするんだよ！
こっちが不愉快になるわ、ﾌﾟｿﾌﾟｿ
521 ：とも150cm･50kg：01/11/07 22:31
体重：４９､２→４８､５
体脂肪：２７､５→２７
朝：豚汁２杯
昼：明太子のおにぎり､栗パン
夜：ブルーベリー､豆腐
運動：エクササイズ２０分
皆さんの意見を読んで、このままじゃ駄目だと思い
とりあえず夕食を減らしてみました。便秘が解消したのと重なって
ちょっと体重減ってる･･･嬉しい。
体脂肪：２７､５→２７
朝：豚汁２杯
昼：明太子のおにぎり､栗パン
夜：ブルーベリー､豆腐
運動：エクササイズ２０分
皆さんの意見を読んで、このままじゃ駄目だと思い
とりあえず夕食を減らしてみました。便秘が解消したのと重なって
ちょっと体重減ってる･･･嬉しい。
522 ：スリムななし(仮)さん：01/11/07 22:33
＞５２１
ごはんとパンを一緒に食べてるところがまた、なんとも…
あとさぁ、野菜を食えよ。
そのままでもダメだと思うよ。
ごはんとパンを一緒に食べてるところがまた、なんとも…
あとさぁ、野菜を食えよ。
そのままでもダメだと思うよ。
523 ：とも150cm･50kg：01/11/07 22:50
＞522
やはりバランスの摂れた食事にしないとダメなのですね。
その時の思いつきで食べちゃってるので、
食事予定表みたいなのを毎日作ってみようと思います。忠告ありがとう～。
やはりバランスの摂れた食事にしないとダメなのですね。
その時の思いつきで食べちゃってるので、
食事予定表みたいなのを毎日作ってみようと思います。忠告ありがとう～。
524 ：ハナ157*53：01/11/07 22:52
5日目
体重52.0→51.8
体脂肪25%→26%
朝：白菜とモヤシと豚肉（脂身抜き）の煮物、かぼちゃの煮物、玄米白米ごはん110g
昼：白菜とモヤシと豚肉（脂身抜き）の煮物、玄米白米ごはん110g
夜：梨半分、柿、焼き芋
ウォーキング50分+40分、半身浴30分
確かに自分に甘いですね。もっと厳しくしないとダメですね。
無理をしないこと＝ちょっと甘えてもいい、ではないですもんね。
こんな風に食事を見直したり（今まで外食やコンビニばかりで自炊してなかった）、
ウォーキングとかを地道にしたりするのが初めてなので手探り
でやっています。色々厳しくてもアドバイスを頂けると参考に
なるので嬉しいです。
体重52.0→51.8
体脂肪25%→26%
朝：白菜とモヤシと豚肉（脂身抜き）の煮物、かぼちゃの煮物、玄米白米ごはん110g
昼：白菜とモヤシと豚肉（脂身抜き）の煮物、玄米白米ごはん110g
夜：梨半分、柿、焼き芋
ウォーキング50分+40分、半身浴30分
確かに自分に甘いですね。もっと厳しくしないとダメですね。
無理をしないこと＝ちょっと甘えてもいい、ではないですもんね。
こんな風に食事を見直したり（今まで外食やコンビニばかりで自炊してなかった）、
ウォーキングとかを地道にしたりするのが初めてなので手探り
でやっています。色々厳しくてもアドバイスを頂けると参考に
なるので嬉しいです。
525 ：ちびまるこ149/46.4：01/11/07 22:59
☆７日目★
体重 ４５.６ ４５キロ台、定着してきたかな？？
朝
納豆御飯１膳
昼
鳥五目おにぎり１個 揚げシュウマイ４個 烏龍茶
夜
鮭とワカメのおにぎり１個 うな重（母よ、、、晩御飯魚にしてとは言ったけど、、、うなぎは、、、；）
うな重の御飯はほとんど食べないようにした。
ふとワカメの味噌汁 緑茶
間
はっさくハイチュウ２粒
その他
下半身エクササイズ 顔痩せたいそう 腹筋２０回 半身浴 体育の授業→ストレッチ 腹筋 腕立て 馬とび テニスコート３面の周り３周ランニング テニス
あと、修学旅行事前指導の時,話を聞きつつ足やせ運動してました（笑）１ｃｍくらい上げて止めてぷるぷるしてくるまでたえる（息を吐きつつだんだん力を入れる）ちょっとした積み重ねが大事ですよね。
今日は朝御飯に納豆御飯１膳をしっかり食べたら昼御飯でほとんどお腹がすきませんでした！でも朝腹をくだした、、、なぜ？；
今けっこう厳しい意見が出てますが、私的に煽り大歓迎です。
喝いれてくれてありがとう。
今日このスレ見るまでは、明日からの修学旅行では食べ過ぎてもいいやーとか思ってたけど考えを改めました。
まあ普段よりは食べてしまうと思うけどその分がんばって動きます。普通に楽しみたいのであからさまにはしませんが。
というわけで明日から4日間書き込めません。沖縄たのしんできます～（＾o＾）それではまた！
体重 ４５.６ ４５キロ台、定着してきたかな？？
朝
納豆御飯１膳
昼
鳥五目おにぎり１個 揚げシュウマイ４個 烏龍茶
夜
鮭とワカメのおにぎり１個 うな重（母よ、、、晩御飯魚にしてとは言ったけど、、、うなぎは、、、；）
うな重の御飯はほとんど食べないようにした。
ふとワカメの味噌汁 緑茶
間
はっさくハイチュウ２粒
その他
下半身エクササイズ 顔痩せたいそう 腹筋２０回 半身浴 体育の授業→ストレッチ 腹筋 腕立て 馬とび テニスコート３面の周り３周ランニング テニス
あと、修学旅行事前指導の時,話を聞きつつ足やせ運動してました（笑）１ｃｍくらい上げて止めてぷるぷるしてくるまでたえる（息を吐きつつだんだん力を入れる）ちょっとした積み重ねが大事ですよね。
今日は朝御飯に納豆御飯１膳をしっかり食べたら昼御飯でほとんどお腹がすきませんでした！でも朝腹をくだした、、、なぜ？；
今けっこう厳しい意見が出てますが、私的に煽り大歓迎です。
喝いれてくれてありがとう。
今日このスレ見るまでは、明日からの修学旅行では食べ過ぎてもいいやーとか思ってたけど考えを改めました。
まあ普段よりは食べてしまうと思うけどその分がんばって動きます。普通に楽しみたいのであからさまにはしませんが。
というわけで明日から4日間書き込めません。沖縄たのしんできます～（＾o＾）それではまた！
526 ：のりこ162/56.8：01/11/07 23:01
56.2キロ。クロール120分。
2時間も泳ぐと頭がボーっとする。
2時間も泳ぐと頭がボーっとする。
527 ：トゲゾー153．5＊54.8：01/11/07 23:48
７日目の今朝の体重は－0.8㎏の54.0㎏でした。
自分は低インシュリンやってるのですが
週末実家に帰ると普通食になってしまうので
なかなかうまくいきませんね（^‐^；
ここ数日は夜はおかずのみにしています。
今は発芽玄米食べてるのですが
玄米にしてみようかな？と思い、
オレンジページの「玄米がおいしい。」という本を注文中です。
みなさん、キチンと運動されてて尊敬します。
自分は歯磨きしながらスクワットやるくらいで・・・（；^_^A
夜間ウォーキングするのも一人じゃ怖くってダメです（笑）
自分は低インシュリンやってるのですが
週末実家に帰ると普通食になってしまうので
なかなかうまくいきませんね（^‐^；
ここ数日は夜はおかずのみにしています。
今は発芽玄米食べてるのですが
玄米にしてみようかな？と思い、
オレンジページの「玄米がおいしい。」という本を注文中です。
みなさん、キチンと運動されてて尊敬します。
自分は歯磨きしながらスクワットやるくらいで・・・（；^_^A
夜間ウォーキングするのも一人じゃ怖くってダメです（笑）
528 ：もえてぃ：01/11/07 23:51
現在の体重・身長
159㌢・50㌔
目標体重
45㌔
5㌔落とします。
がんばります。仲間にいれてください。
159㌢・50㌔
目標体重
45㌔
5㌔落とします。
がんばります。仲間にいれてください。
529 ：甜茶155/64：01/11/08 00:09
今日は徒歩５ｋｍくらい。ダンベル体操と腹筋はこれから。長めにしよう。
お誕生会でステーキハウスに逝ってきたので明日はがしがし身体動かして消費せねば。
目標徒歩１０ｋｍ。
お誕生会でステーキハウスに逝ってきたので明日はがしがし身体動かして消費せねば。
目標徒歩１０ｋｍ。
530 ：159☆：01/11/08 00:13
朝：食パン、きなこヨーグルト、りんご半分、ミニ和菓子
昼：旨茶
夜：ごはん湯のみ茶碗に１杯、鍋（たら、鮭、白菜、春菊、しらたき、マイタケ、
豆腐、ねぎ）
間：りんご半分、みかん２個、飴１つ
すごいお腹すいてたから鍋すごい勢いで食べちゃって後悔、、、
ゆっくり食べるように心がけます。あと、鍋のしらたきはかなりおすすめ！！
うどんすきみたいに満足できるしカロリーは低いし最高！
勉強してるとお腹すぐ減るのやだ。。
皆さんはいつ体重測ってますか？？私は夕飯食べて入浴してすぐ測ってるから
夕飯の量によって随分体重が変わるんですが、何時に測るのが１番いいのかなあ？
今夜は５１．４キロ、、増えててショック！
昼：旨茶
夜：ごはん湯のみ茶碗に１杯、鍋（たら、鮭、白菜、春菊、しらたき、マイタケ、
豆腐、ねぎ）
間：りんご半分、みかん２個、飴１つ
すごいお腹すいてたから鍋すごい勢いで食べちゃって後悔、、、
ゆっくり食べるように心がけます。あと、鍋のしらたきはかなりおすすめ！！
うどんすきみたいに満足できるしカロリーは低いし最高！
勉強してるとお腹すぐ減るのやだ。。
皆さんはいつ体重測ってますか？？私は夕飯食べて入浴してすぐ測ってるから
夕飯の量によって随分体重が変わるんですが、何時に測るのが１番いいのかなあ？
今夜は５１．４キロ、、増えててショック！
531 ：柿ピー 152*42：01/11/08 00:18
朝食（６時） オールブラン（４０ｇ）低脂肪乳２００ｃｃ、ヨーグルト
バナナ４／１本、納豆２／１パック
昼食（１２時半） 容量360ｍｌのお弁当箱の中身
ご飯（黒ごま、じゃこ、焼き海苔）、卵焼き１切れ、鯖の塩焼き２／１切れ
ほうれん草の胡麻和え、ニンジンのうま煮、緑茶
間食（１６時頃） 紅茶キャンディー１個
夕食（１９時半） ご飯５０ｇ、納豆２／１パック、ほうれん草の胡麻和え３０ｇ
野菜スープ４０ｇ、焼きサンマ３０ｇプラス大根おろし、緑茶
食後にニッキ炭酸センベイ１枚、ブラックコーヒー
運動 ウォーキング１時間１０分、腹筋など３０分
スカートのサイズ、１つ下がりました。今まで入らなかったのが入った。
バナナ４／１本、納豆２／１パック
昼食（１２時半） 容量360ｍｌのお弁当箱の中身
ご飯（黒ごま、じゃこ、焼き海苔）、卵焼き１切れ、鯖の塩焼き２／１切れ
ほうれん草の胡麻和え、ニンジンのうま煮、緑茶
間食（１６時頃） 紅茶キャンディー１個
夕食（１９時半） ご飯５０ｇ、納豆２／１パック、ほうれん草の胡麻和え３０ｇ
野菜スープ４０ｇ、焼きサンマ３０ｇプラス大根おろし、緑茶
食後にニッキ炭酸センベイ１枚、ブラックコーヒー
運動 ウォーキング１時間１０分、腹筋など３０分
スカートのサイズ、１つ下がりました。今まで入らなかったのが入った。
532 ：トゲゾー153．5＊54.8：01/11/08 00:22
体重は朝起きてトイレ行った直後が安定していていいですよ。
534 ：(´□｀)：01/11/08 00:24
ウォーキング＆半身浴終了。
おっ、会長だ。お元気そうでなによりです。
私も毎月停滞期があって、月初めの1週間～2週間の半ばまでは減らないです。
中盤から後半にかけて3～4kg、それまでが貯金だったようにぐっと減ります。
今まさにその状態で体脂肪は減ってますが体重は変化なしです。
お互い焦らずがんばりましょうね＞ハルさん
おっ、会長だ。お元気そうでなによりです。
私も毎月停滞期があって、月初めの1週間～2週間の半ばまでは減らないです。
中盤から後半にかけて3～4kg、それまでが貯金だったようにぐっと減ります。
今まさにその状態で体脂肪は減ってますが体重は変化なしです。
お互い焦らずがんばりましょうね＞ハルさん
かぶったし>530を入れ忘れたし。回線切って首吊ってきます。
536 ：ﾐﾜ（・∀・ 160*50 ：01/11/08 01:07
今日は飲み会に行ってきました。。。
３ヶ月ぶりくらいだし、、いいかなと。
でも焼肉だった（＞＜ やばし！
朝：食えず
昼：ピザまん
夕：焼肉・酒。
なんだか最低っぽい食事ですね…（汗
明日、がんばらないとな、、色んな意味で…
３ヶ月ぶりくらいだし、、いいかなと。
でも焼肉だった（＞＜ やばし！
朝：食えず
昼：ピザまん
夕：焼肉・酒。
なんだか最低っぽい食事ですね…（汗
明日、がんばらないとな、、色んな意味で…
537 ：ぐ 153/53：01/11/08 01:10
朝 またしても寝坊で缶コーヒー（Roots、ミルク・加糖）１本
昼 おにぎり１個、コンビニ総菜の肉じゃが（190kcal、ジャガイモは半分残しました）、
お茶345mlペット（前のカキコで135mlとか書いてた…）
夜 青椒牛肉絲200ｇ、ウーロン茶コップ１
間食 ダイエット発泡酒350ml缶１本
運動 ウォーキング6km、腹筋腕立て各20回ずつ
52.2→52.0
どーしても我慢できない、辛いことがあったので夜の9時にもかかわらず
コンビニに酒を買いに出ていました。歩きで。飲んでしまった。（痛
>>532-533さんのレスを読んで、朝体重量ろうと思い始めています。
既出かもしれないのですが、
食生活を見直そうと思って検索したら割とすぐに出てきた味の素のサイト
http://www.ajinomoto.com/pal/html/default.htm
可愛くて使いやすそうでいいかんじ。
昼 おにぎり１個、コンビニ総菜の肉じゃが（190kcal、ジャガイモは半分残しました）、
お茶345mlペット（前のカキコで135mlとか書いてた…）
夜 青椒牛肉絲200ｇ、ウーロン茶コップ１
間食 ダイエット発泡酒350ml缶１本
運動 ウォーキング6km、腹筋腕立て各20回ずつ
52.2→52.0
どーしても我慢できない、辛いことがあったので夜の9時にもかかわらず
コンビニに酒を買いに出ていました。歩きで。飲んでしまった。（痛
>>532-533さんのレスを読んで、朝体重量ろうと思い始めています。
既出かもしれないのですが、
食生活を見直そうと思って検索したら割とすぐに出てきた味の素のサイト
http://www.ajinomoto.com/pal/html/default.htm
可愛くて使いやすそうでいいかんじ。
538 ：スリムななし(仮)さん：01/11/08 01:13
>530
食べたものが身体に付くのは数日タイムラグがあります。
食った量で体重は随分変わりますが、
きちんとした食生活と適度な運動を心掛けていれば
ちゃんとエネルギー消費されたり、体外に出たりしますので
体重のちょっとした変動で一喜一憂しないでね。
昼は抜かずきちんと食べた方が、夕食のドカ食いが防げるよ。
食べたものが身体に付くのは数日タイムラグがあります。
食った量で体重は随分変わりますが、
きちんとした食生活と適度な運動を心掛けていれば
ちゃんとエネルギー消費されたり、体外に出たりしますので
体重のちょっとした変動で一喜一憂しないでね。
昼は抜かずきちんと食べた方が、夕食のドカ食いが防げるよ。
539 ：脂肪＠167・59.8：01/11/08 01:13
5月からﾀﾞｲｴｯﾄを始めて8ｷﾛ減量したけど、どうもこのところ停滞してます。
こちらで食事・運動の記録書かせて下さい。目標は月末までに2ｷﾛ減。
朝：ご飯・鰯煮付け・若芽味噌汁・柿
昼：キムチ鍋（豚肉入り）
夕：野菜ｼﾞｭｰｽ・牛乳・ゆで卵
運動：ｳｫｰｷﾝｸﾞ40分・腹筋200回
こちらで食事・運動の記録書かせて下さい。目標は月末までに2ｷﾛ減。
朝：ご飯・鰯煮付け・若芽味噌汁・柿
昼：キムチ鍋（豚肉入り）
夕：野菜ｼﾞｭｰｽ・牛乳・ゆで卵
運動：ｳｫｰｷﾝｸﾞ40分・腹筋200回
540 ：スリムななし(仮)さん：01/11/08 01:16
541 ：ぼこ＠162・63：01/11/08 01:20
現在、61.5kg。昨日と変動ナシ。
あまり食事内容の記述（詳細メニュー、カロリー、栄養素etc）に
こだわりすぎると逆に自分の場合ストレスがたまりそうなので割愛。
とりあえず朝と昼は普通に食べて、夕方に栄養補助食品を夕食の代わりに。
フィットネスで有酸素運動（バイク＆ジョグ90分）と、ストレッチ30分。
今から軽く足マッサージして寝ます。
あまり食事内容の記述（詳細メニュー、カロリー、栄養素etc）に
こだわりすぎると逆に自分の場合ストレスがたまりそうなので割愛。
とりあえず朝と昼は普通に食べて、夕方に栄養補助食品を夕食の代わりに。
フィットネスで有酸素運動（バイク＆ジョグ90分）と、ストレッチ30分。
今から軽く足マッサージして寝ます。
542 ：海老158*54：01/11/08 02:11
*７日目*
【体重】夜５３キロ（昨晩５３）本当変化無し・・・何故
【朝】食パン（チーズとハム）、洋梨半個、ココア、プチトマト二個
【昼】弁当（御飯、マカロニグラタン、エビチリ、インゲン、卵焼き、プチトマト）
【夜】鰯のつみれ汁?、中華風野菜炒め?
【間食】ダース４粒、マドレーヌケーキ半個、おこげ煎餅、ポッキー３本、飴一個
摂取㌍約1683㌔㌍くらい？
【運動】ウォーキング？分（時間見てなかったからわからない。でも４０分以上は歩いた）腹筋２５×２
間食取り過ぎだ。自分に甘すぎ。本当にやる気あんのか自分。
本当にダイエットって自分との戦いだ。私は弱すぎ（ｗ
日に日に自分に甘くなってる気がする。
明日から気持ち入れ替えて頑張ろう
>480
レスどうもです。そうですか、出来るだけ意識して取るようにしてみます。
【体重】夜５３キロ（昨晩５３）本当変化無し・・・何故
【朝】食パン（チーズとハム）、洋梨半個、ココア、プチトマト二個
【昼】弁当（御飯、マカロニグラタン、エビチリ、インゲン、卵焼き、プチトマト）
【夜】鰯のつみれ汁?、中華風野菜炒め?
【間食】ダース４粒、マドレーヌケーキ半個、おこげ煎餅、ポッキー３本、飴一個
摂取㌍約1683㌔㌍くらい？
【運動】ウォーキング？分（時間見てなかったからわからない。でも４０分以上は歩いた）腹筋２５×２
間食取り過ぎだ。自分に甘すぎ。本当にやる気あんのか自分。
本当にダイエットって自分との戦いだ。私は弱すぎ（ｗ
日に日に自分に甘くなってる気がする。
明日から気持ち入れ替えて頑張ろう
>480
レスどうもです。そうですか、出来るだけ意識して取るようにしてみます。
543 ：まるまるししゃも157/47 ：01/11/08 03:25
体重：46.2→45．8
体脂肪率：19.1→19．6
朝：ごはん150グラム、納豆2パック、卵1個、みそ汁（しいたけ）、牛乳、バナナ1本
昼：おにぎり（かつお）、たまごスープ、ドライブルーベリー少々
間食：ロイヤルミルクティー
夜：ごはん150グラム、ぶり照り焼き1切れ、紅白なます（大根、にんじん）、さつまいもレモン煮5切れ、おすまし（かまぼこ）、牛乳
運動：犬の散歩（朝夕各1回合計2時間）そのあと脚マッサージ、腹筋20×5セット、腕立て20×2セット
脚マッサージのおかげか、膝下がすっきりしたような気がします(^_^)
今日はこのスレ、食事に対して厳しい意見が続出ですねー。
ごはんの量が多かったり、納豆2パックとか、私の食事もいわゆるダイエット食とはかけ離れているのかもしれません。
でもある程度筋肉量のある体だと、それを維持するにはそれなりに食べないといけないので・・・
自分の生活を考えると1300カロリーくらいの食事量に減らしたら怪我をする危険があると思うので
最初に決めたとおり、間食減らすのを基本にして食事量は減らさず（ジャンクなものは食べないようにするけど）
続けてみるつもりです。
今日はデパートに行ってストレッチロングブーツを買ってきました。
試着してみて思いっきりぴっちぴちで、あと1ミリでも足が太くなったらはけなそうなやつを選んだので
これをお蔵入りにしないためにも頑張らなくては！
体脂肪率：19.1→19．6
朝：ごはん150グラム、納豆2パック、卵1個、みそ汁（しいたけ）、牛乳、バナナ1本
昼：おにぎり（かつお）、たまごスープ、ドライブルーベリー少々
間食：ロイヤルミルクティー
夜：ごはん150グラム、ぶり照り焼き1切れ、紅白なます（大根、にんじん）、さつまいもレモン煮5切れ、おすまし（かまぼこ）、牛乳
運動：犬の散歩（朝夕各1回合計2時間）そのあと脚マッサージ、腹筋20×5セット、腕立て20×2セット
脚マッサージのおかげか、膝下がすっきりしたような気がします(^_^)
今日はこのスレ、食事に対して厳しい意見が続出ですねー。
ごはんの量が多かったり、納豆2パックとか、私の食事もいわゆるダイエット食とはかけ離れているのかもしれません。
でもある程度筋肉量のある体だと、それを維持するにはそれなりに食べないといけないので・・・
自分の生活を考えると1300カロリーくらいの食事量に減らしたら怪我をする危険があると思うので
最初に決めたとおり、間食減らすのを基本にして食事量は減らさず（ジャンクなものは食べないようにするけど）
続けてみるつもりです。
今日はデパートに行ってストレッチロングブーツを買ってきました。
試着してみて思いっきりぴっちぴちで、あと1ミリでも足が太くなったらはけなそうなやつを選んだので
これをお蔵入りにしないためにも頑張らなくては！
544 ：ミリ161*48：01/11/08 03:56
今日の食事
朝 温野菜、薄揚げと豆腐と味噌汁、納豆御飯。
昼 ラーメン
夜 なし
いまいちラーメン食べたりとか肉食べたりとか自分に甘い気がする。
遅れを取り戻すために一日500kcal位にしてみる。
朝 温野菜、薄揚げと豆腐と味噌汁、納豆御飯。
昼 ラーメン
夜 なし
いまいちラーメン食べたりとか肉食べたりとか自分に甘い気がする。
遅れを取り戻すために一日500kcal位にしてみる。
545 ：スリムななし(仮)さん：01/11/08 04:00
546 ：オオトモ170*60：01/11/08 04:17
>>487さん
そうですね。物凄く頑張っている方から見たら、腹立たしくなるようなこと言っちゃいました。すみません。
今日は、58キロでした。
●朝 すごい腹痛により食べず
●昼 ワカメのお味噌汁 ご飯 お茶
●夜 エクレア（家庭教師の生徒さんの家にて）、11時に帰ってきてオールブランを牛乳なしで
ウォーキングを往復で５０分
ストレッチと筋トレ
ここに書き込み始めたころから比べて、ウエストが－２センチ。60センチになりました。
太ももは１センチ減って、51センチになりました。
体脂肪ってはかったことないので、今度計ってみようとおもいます。
昔筋肉だった部分が脂肪に変わってしまっていたのに、またサイズダウンしてきて嬉しく思います。
そうですね。物凄く頑張っている方から見たら、腹立たしくなるようなこと言っちゃいました。すみません。
今日は、58キロでした。
●朝 すごい腹痛により食べず
●昼 ワカメのお味噌汁 ご飯 お茶
●夜 エクレア（家庭教師の生徒さんの家にて）、11時に帰ってきてオールブランを牛乳なしで
ウォーキングを往復で５０分
ストレッチと筋トレ
ここに書き込み始めたころから比べて、ウエストが－２センチ。60センチになりました。
太ももは１センチ減って、51センチになりました。
体脂肪ってはかったことないので、今度計ってみようとおもいます。
昔筋肉だった部分が脂肪に変わってしまっていたのに、またサイズダウンしてきて嬉しく思います。
547 ：オオトモ170*60：01/11/08 04:23
>>544さん
そんなに体重とか気にするほどの数字じゃないように思えますが・・・
一日500キロカロリーなんて、体壊さないようにしてください・・・
ムリしすぎて、痩せたのはいいけれど、急に倒れて２ヶ月入院した友達がいますが、しばらく体調がもとに戻らなくて
留年しちゃったんです。
学生さんかはわからないですが、無理はしないでくださいね？
そんなに体重とか気にするほどの数字じゃないように思えますが・・・
一日500キロカロリーなんて、体壊さないようにしてください・・・
ムリしすぎて、痩せたのはいいけれど、急に倒れて２ヶ月入院した友達がいますが、しばらく体調がもとに戻らなくて
留年しちゃったんです。
学生さんかはわからないですが、無理はしないでくださいね？
>545
肉は別に悪くはないけど必要な栄養なら他で摂れるから。
500kcalは炭水化物を抜けばそんなに無理じゃないと思う。
>546-547
あんまり無理はしないつもりです、ありがとうございます。
肉は別に悪くはないけど必要な栄養なら他で摂れるから。
500kcalは炭水化物を抜けばそんなに無理じゃないと思う。
>546-547
あんまり無理はしないつもりです、ありがとうございます。
549 ：えりっち：01/11/08 06:39
現在身長158ｃｍ、体重55.8ｋｇ、体脂肪率31％です。
目標は48ｋｇ、18％くらい。
頑張りますので、私も仲間に入れてください！
≫546さん
カテキョ先で間食しちゃうのってなんか悲しいですよねー。
出されたら食べなきゃ！みたいな…。
≫543さん
足マッサージよさげですか！？やってみようかな…。
母から聞いたのですが、さつまいもとご飯は一緒にとってはいけないらしいです…。
太るからどちらかにするのがよいとか。
目標は48ｋｇ、18％くらい。
頑張りますので、私も仲間に入れてください！
≫546さん
カテキョ先で間食しちゃうのってなんか悲しいですよねー。
出されたら食べなきゃ！みたいな…。
≫543さん
足マッサージよさげですか！？やってみようかな…。
母から聞いたのですが、さつまいもとご飯は一緒にとってはいけないらしいです…。
太るからどちらかにするのがよいとか。
550 ：めざせ４８キロ＠第１日目：01/11/08 07:52
初めまして。３０歳
１６２センチ 現在５０．４㎏ 体脂肪２２％
最近ちょっと太って体が重くなったのでシェイプします。
具体的には間食（お菓子）を控えることと、家で腹筋、半身浴です。
今月中に４８キロ台に乗せることをお約束しますっ！！！！
１６２センチ 現在５０．４㎏ 体脂肪２２％
最近ちょっと太って体が重くなったのでシェイプします。
具体的には間食（お菓子）を控えることと、家で腹筋、半身浴です。
今月中に４８キロ台に乗せることをお約束しますっ！！！！
551 ：スリムななし(仮)さん：01/11/08 08:44
ストレッチが運動？
ストレッチが運動？
ストレッチが運動？
11/7（五日目）
■ダイエット方法。
・間食をしない。常識的な内容と量の食事を規則正しくとる。
・ストレッチ＆ウォーキングの習慣をつける。
■朝（7:30）
ごはん（130g）
目玉焼き
きゅうり（1本）とツナ水煮（小1/2缶）の和え物
■昼（12:45）
広島焼き（1枚。豚スラとイカ入り）←屋台のやつ。
■夜（18:45）
ブロッコリー・にんじん・きゅうり・豚スラのトマト缶炒め
■運動 ストレッチ（朝・晩）。ウォーキング（散歩ていど）
あとネットの合間にダンベルを持って肩と二の腕の体操をしたり。
贅肉の下の筋肉が動いているのがわかって気持ちいい。
■ダイエット方法。
・間食をしない。常識的な内容と量の食事を規則正しくとる。
・ストレッチ＆ウォーキングの習慣をつける。
■朝（7:30）
ごはん（130g）
目玉焼き
きゅうり（1本）とツナ水煮（小1/2缶）の和え物
■昼（12:45）
広島焼き（1枚。豚スラとイカ入り）←屋台のやつ。
■夜（18:45）
ブロッコリー・にんじん・きゅうり・豚スラのトマト缶炒め
■運動 ストレッチ（朝・晩）。ウォーキング（散歩ていど）
あとネットの合間にダンベルを持って肩と二の腕の体操をしたり。
贅肉の下の筋肉が動いているのがわかって気持ちいい。
>551
デブにとってはけっこうきつい運動になってんの。
最初はこのくらいから始めさせてよ。
整骨院でのマッサージや金魚マシンを「運動」に入れてるのは
容赦なくｺﾞﾗｧしてください。
デブにとってはけっこうきつい運動になってんの。
最初はこのくらいから始めさせてよ。
整骨院でのマッサージや金魚マシンを「運動」に入れてるのは
容赦なくｺﾞﾗｧしてください。
554 ：スリムななし(仮)さん：01/11/08 09:15
ｽﾄﾚｯﾁはｱｯﾌﾟとﾀﾞｳﾝであって本運動じゃないぞ。
555 ：スリムななし(仮)さん：01/11/08 09:19
それからきつければｶﾛﾘｰ消費量が多いと勘違いしてねえか。
556 ：あさ １５８☆５３．０：01/11/08 09:19
おはよいございます。
体重 ５０．７ → ５０．６ 体脂肪は分かりません。
朝：トースト、カフェオレ豆乳（砂糖抜き）、トマト１／３、きゅうり１／２
昼：自作のお弁当（ふりかけご飯１膳、豚肉のショウガ焼き、ブロッコリー、芋の煮物）
夜：ダイエットビスケット６枚 麦芽豆乳
間食：ミニのキットカット１枚、コーヒー３杯、野菜と果物のミックスジュース
運動：ミニステッパー１０分、ダンベル運動１５分、腹筋２０回
大した運動してないけど、夜９時頃になると体を動かしたくなってくるようになりました。
このスレ読んでると、なんでダイエットしなきゃならないの？って体重の人いますよね。
ベストの体重は人によって違うけどさ．．．．
体重 ５０．７ → ５０．６ 体脂肪は分かりません。
朝：トースト、カフェオレ豆乳（砂糖抜き）、トマト１／３、きゅうり１／２
昼：自作のお弁当（ふりかけご飯１膳、豚肉のショウガ焼き、ブロッコリー、芋の煮物）
夜：ダイエットビスケット６枚 麦芽豆乳
間食：ミニのキットカット１枚、コーヒー３杯、野菜と果物のミックスジュース
運動：ミニステッパー１０分、ダンベル運動１５分、腹筋２０回
大した運動してないけど、夜９時頃になると体を動かしたくなってくるようになりました。
このスレ読んでると、なんでダイエットしなきゃならないの？って体重の人いますよね。
ベストの体重は人によって違うけどさ．．．．
557 ：ちろこ158*54：01/11/08 10:02
おはようございます。
昨日の体重５２㎏→今朝５１．６㎏
朝食：カフェオレ、ヨーグルト
昼食：煮魚、野菜炊き合わせ、ご飯、味噌汁
夕食：キノコ雑炊１膳、鳥肝生姜煮
ウォーキング25分×４回、エアロバイク３０分、腹筋１２０回
＞柿ピーさん
サイズダウンおめでとうございます。
私も先月履けなかったスカートがするりと入った時には涙が…。
昨日の体重５２㎏→今朝５１．６㎏
朝食：カフェオレ、ヨーグルト
昼食：煮魚、野菜炊き合わせ、ご飯、味噌汁
夕食：キノコ雑炊１膳、鳥肝生姜煮
ウォーキング25分×４回、エアロバイク３０分、腹筋１２０回
＞柿ピーさん
サイズダウンおめでとうございます。
私も先月履けなかったスカートがするりと入った時には涙が…。
558 ：スリムななし(仮)さん：01/11/08 10:18
>556さん
なんでダイエットしなきゃならないの？ってのは愚問じゃないですか～？
ここ美容板だし、自分のスタイルに満足できないからみんなダイエットしてるんだと思うYO！
あなただってちょっとぽっちゃりって程度なんだから巨デブから見たら
「なんでダイエットしなきゃ（以下略）」って思うレベルじゃん。
あなただって顔が丸いとか、ウエストが、とか、服のサイズを１サイズ小さくしたいとか
そういうのがダイエットの理由でしょ、どうせ。
これは健康害するだろ！という極端なケースをのぞいてはほっとけばいいじゃないすか。
て優香、そんなコト言ってないで自分のことなんとかせい！
毎日キットカット食ってるみたいだけどあれってめちゃ高カロリーだよ。
運動もびっくりするくらい少ないしさ・・・
多分あなたの体死亡率はかなり高いのでは。
なんでダイエットしなきゃならないの？ってのは愚問じゃないですか～？
ここ美容板だし、自分のスタイルに満足できないからみんなダイエットしてるんだと思うYO！
あなただってちょっとぽっちゃりって程度なんだから巨デブから見たら
「なんでダイエットしなきゃ（以下略）」って思うレベルじゃん。
あなただって顔が丸いとか、ウエストが、とか、服のサイズを１サイズ小さくしたいとか
そういうのがダイエットの理由でしょ、どうせ。
これは健康害するだろ！という極端なケースをのぞいてはほっとけばいいじゃないすか。
て優香、そんなコト言ってないで自分のことなんとかせい！
毎日キットカット食ってるみたいだけどあれってめちゃ高カロリーだよ。
運動もびっくりするくらい少ないしさ・・・
多分あなたの体死亡率はかなり高いのでは。
>555
大丈夫。勘違いはしてない。
ストレッチは「運動」というよりは、身体を動かすのに慣れるためにやってる。
ストレッチだけでも毎日続けてると、身体の動きが軽くなってくる。気持ちいいしね。
ストレッチがきついと感じるほど怠惰な生活してたんだよ。
まあ見ててよ。脂肪獣から人間になってみせるから。
大丈夫。勘違いはしてない。
ストレッチは「運動」というよりは、身体を動かすのに慣れるためにやってる。
ストレッチだけでも毎日続けてると、身体の動きが軽くなってくる。気持ちいいしね。
ストレッチがきついと感じるほど怠惰な生活してたんだよ。
まあ見ててよ。脂肪獣から人間になってみせるから。
560 ：スリムななし(仮)さん：01/11/08 11:06
＞559
口調がユリアにそっくりだ・・・
口調がユリアにそっくりだ・・・
561 ：スリムななし(仮)さん：01/11/08 11:12
>558
でもあささんは１週間で２㎏以上やせている。
キットカット毎日１枚食べててもね。
でもあささんは１週間で２㎏以上やせている。
キットカット毎日１枚食べててもね。
562 ：：あさ １５８☆５３．０：01/11/08 11:15
そうですね。
なんか、余計なことを書いてしまった。
がんばろ。
キットカットって、１枚７０ｋｃａｌでした。
まあ、食べないに越したことはないですね。
気を付けます。
言い訳なのでsage
なんか、余計なことを書いてしまった。
がんばろ。
キットカットって、１枚７０ｋｃａｌでした。
まあ、食べないに越したことはないですね。
気を付けます。
言い訳なのでsage
563 ：スリムななし(仮)さん：01/11/08 11:20
バランスのとれた食事をしないと､
身体はいつまでたっても「おなかすいた｣信号を
出しつづけるよ｡
肥満の人のおなかの出っ張りのなかには
栄養失調が原因の人もいるという話｡
基本はきちんとした食事（＝ダイエット）と運動
それのみ！
身体はいつまでたっても「おなかすいた｣信号を
出しつづけるよ｡
肥満の人のおなかの出っ張りのなかには
栄養失調が原因の人もいるという話｡
基本はきちんとした食事（＝ダイエット）と運動
それのみ！
564 ：（＾▽＾）＜梨華ヲタ☆＞（＾▽＾）：01/11/08 11:24
＠ノハ＠
（ ‘д‘)＜こう寒いとあったかいものが食べたくなるよね。
565 ：カマロ155/48.3：01/11/08 11:36
おはようございます。
なんだか活発な意見が飛びかってますね。
体重/体脂肪 48.5/25.0 →48.3/25.0
昨日 朝 パン1/2 サラダ ｱﾛｴﾖｰｸﾞﾙﾄ 紅茶
昼 鶏肉とサラダ菜の炒め物（前日の残り）ご飯（茶碗1/2）
夜 イタリア料理のコース（前菜・サラダ・パスタ・ドルチェ・コーヒー）
間食 ショコラ ギュッテ一枚
ｳｫｰｷﾝｸﾞ１時間 ｴｱｳｫｰｶｰ30分 半身浴30分 ｽﾄﾚｯﾁ30分 腹筋50回×3
う～ん。食べた分は動くようにしてるけど結局±0程度だということだな。
ｽﾄﾚｯﾁは「運動」ではないけど毎日続けてしてると体は締まってくるよね。
TV見ながらお手軽にできるし。体重はあんまり変化しないけどさ。
なんだか活発な意見が飛びかってますね。
体重/体脂肪 48.5/25.0 →48.3/25.0
昨日 朝 パン1/2 サラダ ｱﾛｴﾖｰｸﾞﾙﾄ 紅茶
昼 鶏肉とサラダ菜の炒め物（前日の残り）ご飯（茶碗1/2）
夜 イタリア料理のコース（前菜・サラダ・パスタ・ドルチェ・コーヒー）
間食 ショコラ ギュッテ一枚
ｳｫｰｷﾝｸﾞ１時間 ｴｱｳｫｰｶｰ30分 半身浴30分 ｽﾄﾚｯﾁ30分 腹筋50回×3
う～ん。食べた分は動くようにしてるけど結局±0程度だということだな。
ｽﾄﾚｯﾁは「運動」ではないけど毎日続けてしてると体は締まってくるよね。
TV見ながらお手軽にできるし。体重はあんまり変化しないけどさ。
566 ：nona：01/11/08 11:37
体重±0（63ｋ）
朝：菓子パン１個 牛乳200ｍｌ
昼：（外食）冷やし掛けうどん（エビ天１本、ワカメ入）
夜：刺身、ご飯８０ｇ、みそ汁（昆布・豆腐）
運動；ウォーキング30ぷん ステッパー10分
野菜全く食べてない、やばし。
腹筋さぼってしまった、引き締めろ！
朝：菓子パン１個 牛乳200ｍｌ
昼：（外食）冷やし掛けうどん（エビ天１本、ワカメ入）
夜：刺身、ご飯８０ｇ、みそ汁（昆布・豆腐）
運動；ウォーキング30ぷん ステッパー10分
野菜全く食べてない、やばし。
腹筋さぼってしまった、引き締めろ！
567 ：スリムななし(仮)さん：01/11/08 12:18
>>561
リバウンドしそうだけどね
リバウンドしそうだけどね
568 ：スリムななし(仮)さん：01/11/08 12:33
＞567
痩せてるならいいでしょ。
痩せてるならいいでしょ。
569 ：ふた１６５cm ：01/11/08 15:15
なんかパンが好きで、ダイエット中なのにどうしても
パン食べちゃうのだけど、たんぱく質とらなきゃ・・と
コンビニでとりあえずツナ缶買った。まずいよ～。
ツナってどうやったらおいしく食べれるんだろう？
パン食べちゃうのだけど、たんぱく質とらなきゃ・・と
コンビニでとりあえずツナ缶買った。まずいよ～。
ツナってどうやったらおいしく食べれるんだろう？
570 ：スリムななし(仮)さん：01/11/08 15:22
>569
きゅうりとわかめと一緒にあえる、くらいしか思い付かない。
きゅうりとわかめと一緒にあえる、くらいしか思い付かない。
571 ：miya@155/55：01/11/08 15:25
何かみなさん頑張ってて気が引き締められます！
とは言いつつも、今日は起きたら14:00でした。
いつもこんなんだから朝ご飯が食べられないでお昼は遅い。
朝食べられないから夜お腹が空いちゃって11時とかに食べたりしちゃう。
わかってはいるんですが生活が生活なのでやめられない。
今日は極寒だけど歩いて学校に行こう☆（夜間）
でも夜のウォーキングって酔っぱらいとかいるしホント怖い。
とりあえず無視してるけどやっぱり怖いものは怖いんだよね・・・。
ちなみに今日の朝？：54.4kg
とは言いつつも、今日は起きたら14:00でした。
いつもこんなんだから朝ご飯が食べられないでお昼は遅い。
朝食べられないから夜お腹が空いちゃって11時とかに食べたりしちゃう。
わかってはいるんですが生活が生活なのでやめられない。
今日は極寒だけど歩いて学校に行こう☆（夜間）
でも夜のウォーキングって酔っぱらいとかいるしホント怖い。
とりあえず無視してるけどやっぱり怖いものは怖いんだよね・・・。
ちなみに今日の朝？：54.4kg
572 ：スリムななし(仮)さん：01/11/08 15:29
>>569
ツナとキャベツのコンソメ煮（またはスープ）
ツナとキャベツのコンソメ煮（またはスープ）
573 ：ふた１６５cm：01/11/08 15:30
>570
ありがとう、何かと混ぜることすら思いつかなかった。
単品じゃまずいの当たり前か。きゅうり＆ワカメおいしそう。
>571 夜道は気をつけて！
ありがとう、何かと混ぜることすら思いつかなかった。
単品じゃまずいの当たり前か。きゅうり＆ワカメおいしそう。
>571 夜道は気をつけて！
574 ：ふた１６５cm：01/11/08 15:31
>572
あ、書き込んだ後に！
キャベツスープもおいしそう、参考になります。
あ、書き込んだ後に！
キャベツスープもおいしそう、参考になります。
575 ：スリムななし(仮)さん：01/11/08 15:50
>574
オムレツもいいですよん。
オムレツもいいですよん。
576 ：（＾▽＾）＜梨華ヲタ☆＞（＾▽＾）：01/11/08 15:52
＠ノハ＠
（ ‘д‘)＜オライスもいいですよん。
577 ：スリムななし(仮)さん：01/11/08 15:55
カントリー娘は、石川梨華の引き立て役ですか？
578 ：ARAIYA：01/11/08 16:18
ストレッチが運動？って問いかけている人がいましたが、
カロリー消費に直接つながらなくとも、
寝る前、（できれば風呂上がりの体があったまっているときに）
ストレッチをすると血行が良くなり、代謝も良くなると、私が通っているスポーツクラブの
インストラクターがいってました。
確かにきつくはないけれど、時間をかけてきちんとストレッチをすると
冷えていた足先が温かくなってきます。
運動をしていない人は、運動を始める足がかりになっていいんじゃないですか？
慣れてきたらそこに腹筋や、スクワット、ダンベルを取り入れたっていいし。
ただし一日やって満足しているようじゃ、いけませんよ。
何事も継続。
きつい運動は毎日できなくても、１日２０分のストレッチくらい毎日やりましょうよ。
カロリー消費に直接つながらなくとも、
寝る前、（できれば風呂上がりの体があったまっているときに）
ストレッチをすると血行が良くなり、代謝も良くなると、私が通っているスポーツクラブの
インストラクターがいってました。
確かにきつくはないけれど、時間をかけてきちんとストレッチをすると
冷えていた足先が温かくなってきます。
運動をしていない人は、運動を始める足がかりになっていいんじゃないですか？
慣れてきたらそこに腹筋や、スクワット、ダンベルを取り入れたっていいし。
ただし一日やって満足しているようじゃ、いけませんよ。
何事も継続。
きつい運動は毎日できなくても、１日２０分のストレッチくらい毎日やりましょうよ。
579 ：マイカ：161＊57：01/11/08 17:12
５日から久しぶりの書き込み。
今日朝まで激務だったので、婚約者の家に泊めてもらい続け、
５日夜から今朝までウォーキングできていない。
食べ物には気をつけていたけど、あっという間にアゴにニキビ発生。
運動を続けていると、みるみる肌がきれいになっていって驚いたが、
たった２日運動しなかっただけでニキビができるというのも驚き。
眠たさでしんどいが、今夜は荷物持ってウォーキングしながら帰ろう。
明日は測って書き込みに来ます。
今日朝まで激務だったので、婚約者の家に泊めてもらい続け、
５日夜から今朝までウォーキングできていない。
食べ物には気をつけていたけど、あっという間にアゴにニキビ発生。
運動を続けていると、みるみる肌がきれいになっていって驚いたが、
たった２日運動しなかっただけでニキビができるというのも驚き。
眠たさでしんどいが、今夜は荷物持ってウォーキングしながら帰ろう。
明日は測って書き込みに来ます。
580 ：とも150cm･50kg：01/11/08 18:28
体重：４８､５→４８､６
体脂肪：２７→２７､５
朝：納豆１パック､ご飯１杯
昼：なし
夜：とろろご飯１･５杯､ほうれん草の胡麻あえ､焼いたアジ一匹
運動：ウォーキング１０分
昼食が忙しくて食べれなかった以外は、だいたい食事予定表通りに食べました。
体脂肪が増えている･･･体重より､体脂肪が減ってなきゃ意味ないですよね。
これから軽く外を走ってきます。
体脂肪：２７→２７､５
朝：納豆１パック､ご飯１杯
昼：なし
夜：とろろご飯１･５杯､ほうれん草の胡麻あえ､焼いたアジ一匹
運動：ウォーキング１０分
昼食が忙しくて食べれなかった以外は、だいたい食事予定表通りに食べました。
体脂肪が増えている･･･体重より､体脂肪が減ってなきゃ意味ないですよね。
これから軽く外を走ってきます。
581 ：coco(159/53)：01/11/08 18:35
今日の朝の体重・・・51.4
ここ2～3日変化ナシです。
昼・豚キムチ丼（小さめサイズ）
夜・野菜チャーハン
間食・カフェラッテ
これから半身浴と腹筋、ボディブレード（結構効く！）やります！
ここ2～3日変化ナシです。
昼・豚キムチ丼（小さめサイズ）
夜・野菜チャーハン
間食・カフェラッテ
これから半身浴と腹筋、ボディブレード（結構効く！）やります！
582 ：aya124 155*51.2：01/11/08 18:44
体重：51.4（+0.2） 体脂肪率：32.0％（-1％）
昼：煮大豆、ごはん、豚肉ごまフライ・ボイルキャベツ、飛鳥汁
間食：チョコ８粒
夜：野菜の炊き合わせ、まぐろのすき身、ミルク
昨日食べ過ぎたのでやっぱり増えていました。
体脂肪もっと（１０％くらい）減らしたいです
昼：煮大豆、ごはん、豚肉ごまフライ・ボイルキャベツ、飛鳥汁
間食：チョコ８粒
夜：野菜の炊き合わせ、まぐろのすき身、ミルク
昨日食べ過ぎたのでやっぱり増えていました。
体脂肪もっと（１０％くらい）減らしたいです
583 ：葉瑠子１５２・５０：01/11/08 18:48
体重 ５８．９（昨日と同じ）
朝 オートミール
昼 ミカン ごはん
間 オートミール
夜 とりのからあげ わかめスープ
運動 腹筋 ウデたて20分 有酸素運動30分
朝 オートミール
昼 ミカン ごはん
間 オートミール
夜 とりのからあげ わかめスープ
運動 腹筋 ウデたて20分 有酸素運動30分
>560
んじゃフルーチェ食べなきゃ☆
んじゃフルーチェ食べなきゃ☆
585 ：スリムななし(仮)さん：01/11/08 19:22
ユリアはフルーチェで７キロ痩せたらしい。
本当かな？
本当かな？
586 ：スリムななし(仮)さん：01/11/08 19:34
>582
運動は全然してないんですか。
ayaさん体重の割には体脂肪率高めだし、運動した方がいいですよ。
でないと体重減っても体脂肪率はそんなに変わらないという事態になるよ。
運動は全然してないんですか。
ayaさん体重の割には体脂肪率高めだし、運動した方がいいですよ。
でないと体重減っても体脂肪率はそんなに変わらないという事態になるよ。
587 ：にゃーこ 167cm 65.6ｋｇ：01/11/08 19:45
このところ65.6～65.8kgをウロウロ。
3日ほど連続して2000kcal～2500kcalになってたので無理も無い。
おとといからまた1500kcalに戻しました。
それで65.8(一昨日)→65.6(昨日)→65.4(今日)になんとか。
先月と先々月で合計10kg弱減ったので、ちょっと気が緩んだかも。
でもまた気を引き締めなおした食事ができるようになったので、
取り合えず早く65kgを切りたい。
3日ほど連続して2000kcal～2500kcalになってたので無理も無い。
おとといからまた1500kcalに戻しました。
それで65.8(一昨日)→65.6(昨日)→65.4(今日)になんとか。
先月と先々月で合計10kg弱減ったので、ちょっと気が緩んだかも。
でもまた気を引き締めなおした食事ができるようになったので、
取り合えず早く65kgを切りたい。
588 ：スリムななし(仮)さん：01/11/08 19:48
>585
本当だとしても、
あ
という間にリバウンドしそう。
本当だとしても、
あ
という間にリバウンドしそう。
589 ：スリムななし(仮)さん：01/11/08 19:56
590 ：スリムななし(仮)さん：01/11/08 21:20
591 ：のりこ162/56.8：01/11/08 22:57
55.9 水泳120分。
2日連続泳ぐ。塩素のためか顔がピリピリする。
2日連続泳ぐ。塩素のためか顔がピリピリする。
592 ：aya124 155*51.2：01/11/08 23:09
去年の12月からずっとしてますよ。旅行とか特別なときはできない
ですけど。運動はじめてもあんまり変動は最初からなかったような。
筋トレ中心だからですよね、多分。
有酸素運動って何がオススメですか？
ですけど。運動はじめてもあんまり変動は最初からなかったような。
筋トレ中心だからですよね、多分。
有酸素運動って何がオススメですか？
593 ：ゴルゴ３１：01/11/08 23:14
ダイエットは1度でキメろ！
失敗すればする程痩せにくくなる！
やるなら1度で仕留めろ！
失敗すればする程痩せにくくなる！
やるなら1度で仕留めろ！
594 ：海老158*54：01/11/08 23:37
*８日目*
【体重】夜５３㌔（昨晩５３）
【朝】雑炊、目玉焼き、ドーナツ、ココア、
【昼】弁当（御飯、豚の生姜焼き、卵焼き、大根と人参の煮物、野菜炒め）
【夜】炒り豆腐茶碗２杯くらい、具沢山スープ、エビフライ１個、キャベツの千切り
【間食】苺ミルキー二個
摂取㌍約1475㌔㌍くらい？
【運動】ウォーキング６０分。腹筋×２５
相変わらず体重に変化無し。
朝御飯食べすぎた・・・
晩御飯に揚げ物食べたのも痛いな・・・
腹筋をもうちょっと増やしたい。明日から運動のメニュー増やそうかな。
【体重】夜５３㌔（昨晩５３）
【朝】雑炊、目玉焼き、ドーナツ、ココア、
【昼】弁当（御飯、豚の生姜焼き、卵焼き、大根と人参の煮物、野菜炒め）
【夜】炒り豆腐茶碗２杯くらい、具沢山スープ、エビフライ１個、キャベツの千切り
【間食】苺ミルキー二個
摂取㌍約1475㌔㌍くらい？
【運動】ウォーキング６０分。腹筋×２５
相変わらず体重に変化無し。
朝御飯食べすぎた・・・
晩御飯に揚げ物食べたのも痛いな・・・
腹筋をもうちょっと増やしたい。明日から運動のメニュー増やそうかな。
595 ：ハナ157*53：01/11/08 23:59
6日目
体重51.8→52.0
体脂肪26%→26%
朝：白菜の煮物、大根と海草のサラダ、玄米白米ごはん110g、梨半分
昼兼夜：白菜の煮物、大根と海草のサラダ、ベーグル2個
ウォーキング90分、半身浴20分、腹筋60回
おもしろいくらい体重変わらない。そんなにカロリーが高いわけでも
ないと思うんだけどなー。
今日の朝計ってみたら51.2だったのに、夜計ると戻ってるんだもん
ガックリ。
体重51.8→52.0
体脂肪26%→26%
朝：白菜の煮物、大根と海草のサラダ、玄米白米ごはん110g、梨半分
昼兼夜：白菜の煮物、大根と海草のサラダ、ベーグル2個
ウォーキング90分、半身浴20分、腹筋60回
おもしろいくらい体重変わらない。そんなにカロリーが高いわけでも
ないと思うんだけどなー。
今日の朝計ってみたら51.2だったのに、夜計ると戻ってるんだもん
ガックリ。
596 ：ミリ161*48：01/11/09 00:06
本日の食事
朝：なし
昼：牛乳、果物。
夜：しじみと豆腐の味噌汁、ほうれん草のおひたし。
間食：なし
運動 腹筋20回、腕立て20回、スクワット20回。
朝：なし
昼：牛乳、果物。
夜：しじみと豆腐の味噌汁、ほうれん草のおひたし。
間食：なし
運動 腹筋20回、腕立て20回、スクワット20回。
597 ：(´□｀)：01/11/09 00:09
ウォーキング終了。
今日はいつもより多く2時間半。
今月から寝る前に腹筋と腕立てするようにしてるけど
まだ習慣になってなくて時々忘れてそのまま寝てしまう。
忘れないようにしないと。
それではみなさま、また明日。おやすみなさい。
今日はいつもより多く2時間半。
今月から寝る前に腹筋と腕立てするようにしてるけど
まだ習慣になってなくて時々忘れてそのまま寝てしまう。
忘れないようにしないと。
それではみなさま、また明日。おやすみなさい。
598 ：スリムななし(仮)さん：01/11/09 00:11
>595
体重落ちないのは、たんぱく質摂ってないからでしょ。
運動頑張ってるのに勿体無いよ。
体重落ちないのは、たんぱく質摂ってないからでしょ。
運動頑張ってるのに勿体無いよ。
599 ：柿ピー 152*42：01/11/09 00:12
朝食（６時） オールブラン４０ｇ、低脂肪乳２００ｃｃ、納豆２／１パック
ヨーグルト、バナナ３／１本
昼食（１２時） お弁当箱（容量３６０ｍｌ）の中身
ご飯４０ｇ、ブロッコリー２つ、卵焼き１切れ、
シイタケ（３つ）と鶏肉（２つ）の炒め物（油、バター不使用）、煮豆
ニンジンのうま煮、緑茶
間食 ノドが痛くなったためにノド飴３つ
ホットココア１杯（砂糖なし）
夕食（１９時半）栗ご飯４０ｇ、大根と豆腐の味噌汁、ほうれん草の胡麻和え３０ｇ、
ヒジキの味りん干し３／１、茶碗蒸１つ
食後にみかん半分、ブラックコーヒー
運動 ウォーキング１時間２０分、腹筋など３０分
>>557
ありがとうございます。今後も油断することなく運動を続けます。
ヨーグルト、バナナ３／１本
昼食（１２時） お弁当箱（容量３６０ｍｌ）の中身
ご飯４０ｇ、ブロッコリー２つ、卵焼き１切れ、
シイタケ（３つ）と鶏肉（２つ）の炒め物（油、バター不使用）、煮豆
ニンジンのうま煮、緑茶
間食 ノドが痛くなったためにノド飴３つ
ホットココア１杯（砂糖なし）
夕食（１９時半）栗ご飯４０ｇ、大根と豆腐の味噌汁、ほうれん草の胡麻和え３０ｇ、
ヒジキの味りん干し３／１、茶碗蒸１つ
食後にみかん半分、ブラックコーヒー
運動 ウォーキング１時間２０分、腹筋など３０分
>>557
ありがとうございます。今後も油断することなく運動を続けます。
600 ：男ですが：01/11/09 00:18
オレも書いていいですかぁ？
601 ：スリムななし(仮)さん：01/11/09 00:18
>600
過去ログをきちんと読んでください。
過去ログをきちんと読んでください。
602 ：スリムななし(仮)さん：01/11/09 00:18
運動もがんばってるのに体重落ちないとヘコみますよね。
あまり深刻にならずに、継続しましょう
（自分に言い聞かせてる）
あまり深刻にならずに、継続しましょう
（自分に言い聞かせてる）
603 ：ハナ157*53：01/11/09 00:20
>598
アドバイスありがとうございます。
一応、白菜の煮物に豚肉（脂肪をとったやつ）を入れてるんです。
魚か肉は一日の内一回は絶対取ろうと思ってて。
もうちょっとたんぱく質も入れつつ頑張ってみます！
アドバイスありがとうございます。
一応、白菜の煮物に豚肉（脂肪をとったやつ）を入れてるんです。
魚か肉は一日の内一回は絶対取ろうと思ってて。
もうちょっとたんぱく質も入れつつ頑張ってみます！
604 ：スリムななし(仮)さん：01/11/09 00:22
ＲＯＭッ子です。
嬉しいことに、今日ついに1キロ減りました。
感動…
嬉しいことに、今日ついに1キロ減りました。
感動…
605 ：スリムななし(仮)さん ：01/11/09 00:30
めぇさん､今日は体重どうしたの??
90kgで腕立てじゃ､体に負担がかかってしょうがないでしょう??
90kgで腕立てじゃ､体に負担がかかってしょうがないでしょう??
606 ：甜茶155/64：01/11/09 00:55
整理前の過食期に入ってしまった。ここでくじけてはいかんいかん。
何か食べたくなったら体重計に乗って気を引きしめよう。
何か食べたくなったら体重計に乗って気を引きしめよう。
607 ：ぼこ＠162・63：01/11/09 01:03
現在、61kg。昨日より0.5kg減。
誤差の範囲だろうけどやはり嬉しい。
朝と昼は普通食。夜（夕方）シリアル入りヨーグルト。
今日は残業あったのでショートコースとして、
60分（ジョグ＆ウォーク）の有酸素運動とストレッチ20分。
炭水化物多め、そのかわりたんぱく質少なめ。これ最悪。
誤差の範囲だろうけどやはり嬉しい。
朝と昼は普通食。夜（夕方）シリアル入りヨーグルト。
今日は残業あったのでショートコースとして、
60分（ジョグ＆ウォーク）の有酸素運動とストレッチ20分。
炭水化物多め、そのかわりたんぱく質少なめ。これ最悪。
608 ：長さん＠163*55：01/11/09 01:11
3日ぶりです。昨日はストレスのせいかバクバク食べ過ぎてしまいました。
でもお腹いっぱい幸せ～（ ＾∀＾）
で、今日は気を引き締めて・・・
昼食：きのこ類ともやしの具沢山味噌汁
夕食：ビタミン剤
･･･って気を引き締めすぎかな？
体重は54.2→54.2 で変わらず。
でもお腹いっぱい幸せ～（ ＾∀＾）
で、今日は気を引き締めて・・・
昼食：きのこ類ともやしの具沢山味噌汁
夕食：ビタミン剤
･･･って気を引き締めすぎかな？
体重は54.2→54.2 で変わらず。
609 ：まるまるししゃも157/47：01/11/09 01:20
体重：45．8→45．4
体脂肪率：19.6→19．7
朝：ごはん200グラム、納豆1パック、すぐき、みそ汁（豆腐、あげ、わかめ）、アスパラとじゃがいものバター炒め、バナナジュース
昼：くるみパン1個、牛乳、粗挽きソーセージ、ヨーグルト
間食：ももジュース
夜：ごはん150グラム、だし巻き、いわし3尾、高野豆腐3切れ、さつまいもの天ぷら2切れ、みそ汁（白菜）、バナナ1本
運動：犬の散歩（朝夕各1回合計2時間）そのあと脚マッサージ、ストレッチ少々
今日の帰り、デパ地下を通り抜けたらチーズケーキの試食があって、思わず手を出しそうになった。
今までの自分なら間違いなく食べてたもんなぁ・・・
今日もほとんど無意識で近寄ってしまってた、怖ッ！
習慣って恐ろしいものだと実感。
体脂肪率：19.6→19．7
朝：ごはん200グラム、納豆1パック、すぐき、みそ汁（豆腐、あげ、わかめ）、アスパラとじゃがいものバター炒め、バナナジュース
昼：くるみパン1個、牛乳、粗挽きソーセージ、ヨーグルト
間食：ももジュース
夜：ごはん150グラム、だし巻き、いわし3尾、高野豆腐3切れ、さつまいもの天ぷら2切れ、みそ汁（白菜）、バナナ1本
運動：犬の散歩（朝夕各1回合計2時間）そのあと脚マッサージ、ストレッチ少々
今日の帰り、デパ地下を通り抜けたらチーズケーキの試食があって、思わず手を出しそうになった。
今までの自分なら間違いなく食べてたもんなぁ・・・
今日もほとんど無意識で近寄ってしまってた、怖ッ！
習慣って恐ろしいものだと実感。
610 ：でぶ：01/11/09 01:22
98→94
611 ：１５９☆：01/11/09 02:18
朝：豆乳、りんご、トースト４分の１枚、アンズジャム
昼：手作りの梅干おにぎり１個
夜：崎陽軒の幕の内弁当、みかん２個
間：ビタミンタブレット（３kcai)３粒、のど飴１個
この弁当はおかずは質素でいいけど崎陽軒の米ってもちもちしてて普通の米より
カロリーありそう。反省、、、
ところでみかんってカロリーいくつなんだろ？カロリーブックには１０kcalって
かいてあるけど本当なのかな？もっとありそう。
体重５１．２、、、、
まるまるししゃもさんが羨ましいよーー！！減らないよー今月中に４８にしたい！
腹筋がんばる。。。
昼：手作りの梅干おにぎり１個
夜：崎陽軒の幕の内弁当、みかん２個
間：ビタミンタブレット（３kcai)３粒、のど飴１個
この弁当はおかずは質素でいいけど崎陽軒の米ってもちもちしてて普通の米より
カロリーありそう。反省、、、
ところでみかんってカロリーいくつなんだろ？カロリーブックには１０kcalって
かいてあるけど本当なのかな？もっとありそう。
体重５１．２、、、、
まるまるししゃもさんが羨ましいよーー！！減らないよー今月中に４８にしたい！
腹筋がんばる。。。
612 ：オオトモ170*60：01/11/09 02:50
なんででしょう、便秘がなおりません。
センナはおなかが殺人的に痛むので恐くて使えないです・・・
食生活がまだちゃんとしていないのでしょうね。
今日は体重は量ってません。
一週間に一度くらいにしようかとも思っています。
もともと運動していた生活を6年続け、それをやめてしまった分を取り戻したいのでダイエットしているのですが、筋肉はそれほど衰えていないようです。
筋力を測定したら高校時代と変わりませんでした。（握力は45キロに落ちてましたが・・・）
なので、なにもせずにだらだらすることなく一週間まず続けて、決まった時間にちゃんと計るようにしようかなと。
一日に何回も気になって計るのですが、師範に（武道やってるので）「お前、稽古に出てて、それでいて食事制限しまくってないだろうな？」
とつっこまれ白状したら、最近動きや反射が良くないと・・・とほほ
ということで、間食と食べすぎ控え、家ではお風呂あがりのストレッチをかかさない程度にします。
書き込みはじめたころの目標そのままですが、みなさんに感化されて制限がいいものだと思っていました。
・・・で、今日読んだ本に書いてあったのですが、
「間食したくなったときには、アップテンポの曲をヘッドホンで聞くと食欲を押さえられる」
そうです。
長くなったので一言しか書きませんが、もしやってみようかな？って方がいたら、本の内容を今度書きますね。
>>609
まるまるししゃもさん、「すぐき」ってどんな食べ物なんですか？
海藻・・・かな？飲み物・・・？？
センナはおなかが殺人的に痛むので恐くて使えないです・・・
食生活がまだちゃんとしていないのでしょうね。
今日は体重は量ってません。
一週間に一度くらいにしようかとも思っています。
もともと運動していた生活を6年続け、それをやめてしまった分を取り戻したいのでダイエットしているのですが、筋肉はそれほど衰えていないようです。
筋力を測定したら高校時代と変わりませんでした。（握力は45キロに落ちてましたが・・・）
なので、なにもせずにだらだらすることなく一週間まず続けて、決まった時間にちゃんと計るようにしようかなと。
一日に何回も気になって計るのですが、師範に（武道やってるので）「お前、稽古に出てて、それでいて食事制限しまくってないだろうな？」
とつっこまれ白状したら、最近動きや反射が良くないと・・・とほほ
ということで、間食と食べすぎ控え、家ではお風呂あがりのストレッチをかかさない程度にします。
書き込みはじめたころの目標そのままですが、みなさんに感化されて制限がいいものだと思っていました。
・・・で、今日読んだ本に書いてあったのですが、
「間食したくなったときには、アップテンポの曲をヘッドホンで聞くと食欲を押さえられる」
そうです。
長くなったので一言しか書きませんが、もしやってみようかな？って方がいたら、本の内容を今度書きますね。
>>609
まるまるししゃもさん、「すぐき」ってどんな食べ物なんですか？
海藻・・・かな？飲み物・・・？？
613 ：ぺこ150・55：01/11/09 03:39
こんなスレがあったんだぁ！
ということで、参加表明させていただきます。
現在150cm、55kg
目標48kg
ダイエット方法は
・食事制限（朝・昼は腹八分目、間食は飴1、2個、夜は一切食べない）
・週に１～3回水泳する（1時間・泳ぐの大好きなのでストレス解消にもなる）
・ガルシニアクロムを服用（気休めだけど）
・乳製品断ち（なんかダイエットの大敵だそうで…）
この方法で約1ヶ月で3キロ減りました
皆様いっしょにがんばりましょう！
ということで、参加表明させていただきます。
現在150cm、55kg
目標48kg
ダイエット方法は
・食事制限（朝・昼は腹八分目、間食は飴1、2個、夜は一切食べない）
・週に１～3回水泳する（1時間・泳ぐの大好きなのでストレス解消にもなる）
・ガルシニアクロムを服用（気休めだけど）
・乳製品断ち（なんかダイエットの大敵だそうで…）
この方法で約1ヶ月で3キロ減りました
皆様いっしょにがんばりましょう！
614 ：ぺこ150・55：01/11/09 03:55
ところで体脂肪って、どうやって計るのですか？
11/8（六日目）開始日より1.5kg減
・間食をしない。常識的な内容と量の食事を規則正しくとる。
・ストレッチ＆ウォーキングの習慣をつける。
・目標は今月中に3～4kg減。
■朝（7:30）
ごはん（130g）
目玉焼き（コーン）
つけあわせ→茹でキャベツの梅肉黒酢あえ
■昼（12:00）
雑炊（ごはん110g・コーン・わかめ・青ネギ）
ブロッコリー・にんじん・きゅうり・豚スラのトマト缶炒め←ゆうべの残り
■夜（19:00）
チャーハン（200g）卵1/2個・青ネギ・コーン
鶏ハム（ムネ1/2枚）
わかめスープ（大根・白ネギ・わかめ）
■運動 ストレッチ（朝・晩）。ウォーキング30分くらい
■反省 昼夜食べすぎで腹が重い。残り物を片付けようとするのは危険危険。
・間食をしない。常識的な内容と量の食事を規則正しくとる。
・ストレッチ＆ウォーキングの習慣をつける。
・目標は今月中に3～4kg減。
■朝（7:30）
ごはん（130g）
目玉焼き（コーン）
つけあわせ→茹でキャベツの梅肉黒酢あえ
■昼（12:00）
雑炊（ごはん110g・コーン・わかめ・青ネギ）
ブロッコリー・にんじん・きゅうり・豚スラのトマト缶炒め←ゆうべの残り
■夜（19:00）
チャーハン（200g）卵1/2個・青ネギ・コーン
鶏ハム（ムネ1/2枚）
わかめスープ（大根・白ネギ・わかめ）
■運動 ストレッチ（朝・晩）。ウォーキング30分くらい
■反省 昼夜食べすぎで腹が重い。残り物を片付けようとするのは危険危険。
616 ：にゃーこ 167cm 65.6ｋｇ：01/11/09 08:23
今日は前日比-0.2ｋｇの65.2ｋｇ
今月の目標の62ｋｇにいけないな、この調子じゃ・・・。
今月の目標の62ｋｇにいけないな、この調子じゃ・・・。
617 ：カマロ155/48.5：01/11/09 08:55
おはようございます。
体重/体脂肪 48.3/25.0 → 48.8/24.5
朝 パン1/2 ｻﾗﾀﾞ ｱﾛｴﾖｰｸﾞﾙﾄ 紅茶
昼 お弁当
夜 焼きそば キノコと鮭のホイル焼き 刺身
間食 ポポロ小袋1個（何故か新婚旅行のお土産） コーヒー
昼休憩のｳｫｰｷﾝｸﾞ30分 夜 ｽﾃｯﾊﾟｰ30分 腹筋50回×3
夜彼氏に会ったら23時だというのに食事に付き合わされ刺身を食べさせられた。
むちゃくちゃおいしかったけどさ･･･。
今日より彼と一週間でどれだけ落ちるか賭けを実施。
でも相手は2～3日で3kg落とせる自信があるらしい。
う～。頑張っても一週間では-1kgかなぁ。激しい食事制限してリバウンドするのは怖いし。
間食は一切やめて、朝に縄跳び30分追加します。
体重/体脂肪 48.3/25.0 → 48.8/24.5
朝 パン1/2 ｻﾗﾀﾞ ｱﾛｴﾖｰｸﾞﾙﾄ 紅茶
昼 お弁当
夜 焼きそば キノコと鮭のホイル焼き 刺身
間食 ポポロ小袋1個（何故か新婚旅行のお土産） コーヒー
昼休憩のｳｫｰｷﾝｸﾞ30分 夜 ｽﾃｯﾊﾟｰ30分 腹筋50回×3
夜彼氏に会ったら23時だというのに食事に付き合わされ刺身を食べさせられた。
むちゃくちゃおいしかったけどさ･･･。
今日より彼と一週間でどれだけ落ちるか賭けを実施。
でも相手は2～3日で3kg落とせる自信があるらしい。
う～。頑張っても一週間では-1kgかなぁ。激しい食事制限してリバウンドするのは怖いし。
間食は一切やめて、朝に縄跳び30分追加します。
618 ：スリムななし(仮)さん：01/11/09 08:58
毎日0.6㌔ずつ増える私は逝ってよしですな
619 ：スリムななし(仮)さん：01/11/09 09:03
>618
逝ってよし。
逝ってよし。
620 ：あさ １５８☆５３ ：01/11/09 09:24
おはようございます。
体重 50.6→50.7
朝：コロッケパン、ホイップの挟まったパン、ホット豆乳
昼：自作のお弁当（ご飯、ウナギの蒲焼き、ほうれんそうのソテー、里芋の煮付け）
夜：ボクサーズパワービスケット６枚、豆乳
午前の間食：ミニキットカット１枚、コーヒー２杯
午後の間食：果汁入り野菜ジュース
ウォーキング30分、ダンベル体操15分、腹筋10×5セット、ストレッチ体操
昨日は朝食べ過ぎました。しかもパンは腹持ち悪いから間食までしちゃうし．．反省
朝はご飯の方がいいかな。
体重 50.6→50.7
朝：コロッケパン、ホイップの挟まったパン、ホット豆乳
昼：自作のお弁当（ご飯、ウナギの蒲焼き、ほうれんそうのソテー、里芋の煮付け）
夜：ボクサーズパワービスケット６枚、豆乳
午前の間食：ミニキットカット１枚、コーヒー２杯
午後の間食：果汁入り野菜ジュース
ウォーキング30分、ダンベル体操15分、腹筋10×5セット、ストレッチ体操
昨日は朝食べ過ぎました。しかもパンは腹持ち悪いから間食までしちゃうし．．反省
朝はご飯の方がいいかな。
キットカット好きだねぇ
622 ：スリムななし(仮)さん：01/11/09 09:48
>>620
どう見てもダイエットしてる人の食事メニューではないね(w
どう見てもダイエットしてる人の食事メニューではないね(w
623 ：スリムななし(仮)さん：01/11/09 10:00
おはようございます。
昨日の体重51.6㎏→今朝51.4㎏
朝食：カフェオレ、ヨーグルト
昼食：おにぎり２個
夕食：ロールキャベツ、蒟蒻、ナス煮、ご飯
ウォーキング25分×３回、エアロバイク30分、腹筋120回
昨日の体重51.6㎏→今朝51.4㎏
朝食：カフェオレ、ヨーグルト
昼食：おにぎり２個
夕食：ロールキャベツ、蒟蒻、ナス煮、ご飯
ウォーキング25分×３回、エアロバイク30分、腹筋120回
624 ：ちろこ158*54：01/11/09 10:01
６２３です。コテハン入れ忘れ。
625 ：スリムななし(仮)さん：01/11/09 10:07
>>622
620ってちょっと前にもキットカット毎日食べてるって叩かれてた。
（620本人が、このスレには痩せる必要のない人もいる、とか僻みっぽいこと書いてた）
620はちょっとずつ痩せてるからいいんじゃない？みたいな意見も出てたけどね。
夜をこれだけ減らしてこの程度の体重じゃ万年ｺﾃﾞｳﾞだろうなぁ。
620ってちょっと前にもキットカット毎日食べてるって叩かれてた。
（620本人が、このスレには痩せる必要のない人もいる、とか僻みっぽいこと書いてた）
620はちょっとずつ痩せてるからいいんじゃない？みたいな意見も出てたけどね。
夜をこれだけ減らしてこの程度の体重じゃ万年ｺﾃﾞｳﾞだろうなぁ。
626 ：スリムななし(仮)さん：01/11/09 10:08
ミニキットカット一枚がどのくらいのカロリーか知らんが、
好きで好きで一日一枚だけ、と決めているならいいんじゃないの？
問題は、朝っぱらからコロッケパンとホイップ入りパンを食べといて
「パンは腹もちが悪い」とコメントするほうだと思われ。
好きで好きで一日一枚だけ、と決めているならいいんじゃないの？
問題は、朝っぱらからコロッケパンとホイップ入りパンを食べといて
「パンは腹もちが悪い」とコメントするほうだと思われ。
627 ：スリムななし(仮)さん：01/11/09 10:25
こんなところで宣言してやってるくせに間食止められない時点で終わってる。
たまにならともかく毎日規則正しく（藁）間食って甘えすぎだと思うけどね。
あと、食事の量を減らして痩せてる人は、2キロくらい痩せてもちょっと食べればすぐ戻るし。
たまにならともかく毎日規則正しく（藁）間食って甘えすぎだと思うけどね。
あと、食事の量を減らして痩せてる人は、2キロくらい痩せてもちょっと食べればすぐ戻るし。
628 ：ちろこ158*54：01/11/09 10:42
>611さん
私のカロリーブックにはみかん1個（100㌘）33kｶﾛﾘｰってなってます。
私のカロリーブックにはみかん1個（100㌘）33kｶﾛﾘｰってなってます。
629 ：マイカ：161＊57：01/11/09 11:26
現在56.2キロ、23％。ほぼ変動なし。
ここ１～２週間で変わったことは、朝ちゃんとお腹がすいていること。
今まではお腹もすかないまま昼ご飯を食べていたけど、
ウォーキングを始めて約２カ月経ち、良い方向へ少しずつ体が変わって
いるようだ。
肩こりもあまり気にならなくなったし、腰痛もあまり出なくなった。
目標までまだ３キロ減量しないといけないけど、すでに今月もあと2/3。
便秘にだけは気をつけて続けよう。
ここ１～２週間で変わったことは、朝ちゃんとお腹がすいていること。
今まではお腹もすかないまま昼ご飯を食べていたけど、
ウォーキングを始めて約２カ月経ち、良い方向へ少しずつ体が変わって
いるようだ。
肩こりもあまり気にならなくなったし、腰痛もあまり出なくなった。
目標までまだ３キロ減量しないといけないけど、すでに今月もあと2/3。
便秘にだけは気をつけて続けよう。
630 ：スリムななし(仮)さん：01/11/09 11:31
あささん、頼むからｺｺが荒れないような食生活をしてくれ。
コロッケパンなんか食ってたら
一生痩せないよ！
せっかくいい雰囲気でやってたんだから。
コロッケパンなんか食ってたら
一生痩せないよ！
せっかくいい雰囲気でやってたんだから。
631 ：スリムななし(仮)さん：01/11/09 11:38
1 ：(´□｀) ：01/10/31 23:19
煽り上等！馴れ合い禁止！
ダイエットとは自分との戦いだｺﾞﾙｧ!!ヽ(｀Д´)ﾉ
11月も気合い入れてがんばりましょうー。
煽り上等！馴れ合い禁止！
ダイエットとは自分との戦いだｺﾞﾙｧ!!ヽ(｀Д´)ﾉ
11月も気合い入れてがんばりましょうー。
632 ：スリムななし(仮)さん：01/11/09 11:56
>631
そうなんだけどね…
そうなんだけどね…
633 ：ハル：01/11/09 12:00
今日も５２㌔だー。
昨日の食事
朝：豚汁、ご飯お茶碗半分
昼：パウンドケーキ１．５㌢くらいひときれ、コーヒー牛乳
夜：豚汁、ご飯お茶碗半分、さんま
雨のためウォーキングできず、自宅で腹筋１５回+スクワット１５回
このメニューどうでしょう？
昨日の食事
朝：豚汁、ご飯お茶碗半分
昼：パウンドケーキ１．５㌢くらいひときれ、コーヒー牛乳
夜：豚汁、ご飯お茶碗半分、さんま
雨のためウォーキングできず、自宅で腹筋１５回+スクワット１５回
このメニューどうでしょう？
634 ：スリムななし(仮)さん：01/11/09 12:07
>633
豚汁の具にもよるんだけど、
野菜は必須。きちんと摂取してがんばって下さい。
豚汁の具にもよるんだけど、
野菜は必須。きちんと摂取してがんばって下さい。
635 ：スリムななし(仮)さん：01/11/09 12:11
ｷｯﾄｶｯﾄ晒しage
636 ：ヨッピー：01/11/09 12:29
－１．５減量しました。以外に落ちなくて苦戦してます！
後２．５ｋｇ！がんばってこー！！
後２．５ｋｇ！がんばってこー！！
637 ：スリムななし(仮)さん：01/11/09 12:35
みんな食べな過ぎ
痩せても普通の食事に戻したら
絶対にリバウンドする。
３食バランスよく食べた方がいいよ。
痩せた後も、ちゃんと維持できるように。
６２０の人も、パンじゃなくて
ちゃんと白米食べましょう。
１食ずつきちんと食べれば、
間食したいって思わなくなるよ。
痩せても普通の食事に戻したら
絶対にリバウンドする。
３食バランスよく食べた方がいいよ。
痩せた後も、ちゃんと維持できるように。
６２０の人も、パンじゃなくて
ちゃんと白米食べましょう。
１食ずつきちんと食べれば、
間食したいって思わなくなるよ。
638 ：スリムななし(仮)さん：01/11/09 12:50
ダイエットには玄米もお奨め｡
白米より､食べ応えがあるから満足する｡
玄米がだめな人は発芽玄米なんぞどう？
白米より､食べ応えがあるから満足する｡
玄米がだめな人は発芽玄米なんぞどう？
639 ：スリムななし(仮)さん：01/11/09 13:01
>>637
だね・・・パンは駄目だね
だね・・・パンは駄目だね
640 ：スリムななし（仮）さん：01/11/09 13:45
私も参加させて！
現在：体重５４．４キロ 体脂肪２８
身長：１６２センチ
憧れの４０キロ代になるのだ！
取りあえず今日からできる限り食事はスープ！
自分で作るのがﾍﾞｽﾄだろうけどｺﾝﾋﾞﾆのでもいいや
朝：今日はｺﾝﾋﾞﾆの「ｶｯﾌﾟ野菜ｽｰﾌﾟ」１４０ｶﾛﾘｰ
昼：まだ
ｶﾛﾘｰ少ないのに結構お腹いっぱいになる。
現在：体重５４．４キロ 体脂肪２８
身長：１６２センチ
憧れの４０キロ代になるのだ！
取りあえず今日からできる限り食事はスープ！
自分で作るのがﾍﾞｽﾄだろうけどｺﾝﾋﾞﾆのでもいいや
朝：今日はｺﾝﾋﾞﾆの「ｶｯﾌﾟ野菜ｽｰﾌﾟ」１４０ｶﾛﾘｰ
昼：まだ
ｶﾛﾘｰ少ないのに結構お腹いっぱいになる。
641 ：たろ（６４０）：01/11/09 13:51
>>640です
ｺﾃﾊﾝ使用忘れた、、
ｺﾃﾊﾝ使用忘れた、、
642 ：スリムななし(仮)さん：01/11/09 14:18
低インシュリンダイエットについてちょっと聞きたいんだけど。
いくつか検索で引っかかったサイトで、GI値の低い食品とかそういうのは
チェック出来たんだけど、イマイチよく解らないのが、
GI値の低い食品しか食っちゃいけないの？
それとも、毎日の食事の中に必ず値の低い食品を入れるとかすればいいの？
いくつか検索で引っかかったサイトで、GI値の低い食品とかそういうのは
チェック出来たんだけど、イマイチよく解らないのが、
GI値の低い食品しか食っちゃいけないの？
それとも、毎日の食事の中に必ず値の低い食品を入れるとかすればいいの？
643 ：スリムななし(仮)さん：01/11/09 14:21
参加表明させてください！
150cm、55kg。
やっぱり、40kg代に戻りたい・・・。
ということで、今日からがんばります。
努力あるのみです。
150cm、55kg。
やっぱり、40kg代に戻りたい・・・。
ということで、今日からがんばります。
努力あるのみです。
645 ：スリムななし(仮)さん：01/11/09 15:13
646 ：スリムななし(仮)さん：01/11/09 15:27
参加しまーす。現在165cm、54ｷﾛ。目標は50ｷﾛ。朝、夕をｼﾘｱﾙに代えて行こと思いﾏｽ。あと腹筋＆半身浴！
647 ：スリムななし(仮)さん：01/11/09 15:33
参加。身長175、体重65。目標58。食事制限のみ。
気合だけで頑張るさ。
気合だけで頑張るさ。
648 ：スリムななし(仮)さん：01/11/09 15:42
>>647
食事制限のみ←どうよ？
食事制限のみ←どうよ？
649 ：miya@155/55：01/11/09 15:44
今日も起きた時間が遅い・・・相変わらずな生活。
とりあえず今日の朝の体重は54.0kg。
昨日の食事は・・・言えないくらいやばいけどお昼マフィン。
夜がケンタッキーでチキンフィレサンドセット＆チキン２本。
その後スタバでショートマキアート。はぁ。
一応食べる時間に気を使ってこれだけ食べるんだから５時半！とかいって
早めの夕飯にしました。
でも今日体重増えてない！むしろ減ってる！
多分体重って３日後に肉になって体重に現れるっていうから明後日かー。
怖い怖い！とりあえず今日も頑張る！
とりあえず今日の朝の体重は54.0kg。
昨日の食事は・・・言えないくらいやばいけどお昼マフィン。
夜がケンタッキーでチキンフィレサンドセット＆チキン２本。
その後スタバでショートマキアート。はぁ。
一応食べる時間に気を使ってこれだけ食べるんだから５時半！とかいって
早めの夕飯にしました。
でも今日体重増えてない！むしろ減ってる！
多分体重って３日後に肉になって体重に現れるっていうから明後日かー。
怖い怖い！とりあえず今日も頑張る！
650 ：スリムななし(仮)さん：01/11/09 16:06
>647
気合だけではムリ。科学的って言葉知ってる？
気合だけではムリ。科学的って言葉知ってる？
651 ：647：01/11/09 16:12
既に過去に何度も達成している数値だ。
文句抜かす前に自分が成功してからにせい。
文句抜かす前に自分が成功してからにせい。
652 ：スリムななし(仮)さん：01/11/09 16:25
651 名前：647 投稿日：01/11/09 16:12
既に過去に何度も達成している数値だ。
文句抜かす前に自分が成功してからにせい。
653 ：スリムななし(仮)さん：01/11/09 16:27
654 ：スリムななし(仮)さん：01/11/09 16:29
変なのが来た？
655 ：スリムななし(仮)さん：01/11/09 16:33
>647
>651
参加しなくていいです。
さよ～なら～。
>651
参加しなくていいです。
さよ～なら～。
656 ：スリムななし(仮)さん：01/11/09 16:38
657 ：かじゅ １６１*６８：01/11/09 16:44
今朝の体重６３.４キロ
家族の入院で食事食べる気力もなく減り続ける体重なので
すでにダイエットとかいう世界ではないのですが(=_=;
エントリーしてるので記録がてら。
家族の入院で食事食べる気力もなく減り続ける体重なので
すでにダイエットとかいう世界ではないのですが(=_=;
エントリーしてるので記録がてら。
658 ：スリムななし(仮)さん：01/11/09 16:46
659 ：スリムななし(仮)さん：01/11/09 16:54
>>649
あまりにつっこみどころ満載で何も言う気がなくなるのぉー。
とりあえず、今日も頑張る、ではなく、今日「は」頑張る、にしてくれ、頼む。
空回りしすぎててなんかもう・・・
放置するのも哀れだったんでちょっとだけ絡んでみたYO！
あまりにつっこみどころ満載で何も言う気がなくなるのぉー。
とりあえず、今日も頑張る、ではなく、今日「は」頑張る、にしてくれ、頼む。
空回りしすぎててなんかもう・・・
放置するのも哀れだったんでちょっとだけ絡んでみたYO！
660 ：スリムななし(仮)さん：01/11/09 16:57
>657
なんか大変そうだけど頑張って。
なんか大変そうだけど頑張って。
具体的なダイエット法なのですが、みなさんの方法を参考にさせてもらい
次にように行うことにしました。
・食事に気をつけるコト
具体的には、朝ご飯をしっかり食べて（今までは食べてなかった）、夕食を
軽めにしようと思います。
自炊なので、栄養を考え、カロリーの高くない食事を作ります。
・適度な運動をする
本当はみなさんのようにウォーキングや水泳を考えたのですが
持病のためできません。
体に負担にならなくて、かつ少しづつでも効果があればと思い
ストレッチや腹筋など行うことにします。
まず、最初の目標は、１２月までに５２kg（－３kg）にしたい！
いろいろ教えてください。よろしくお願いします。
次にように行うことにしました。
・食事に気をつけるコト
具体的には、朝ご飯をしっかり食べて（今までは食べてなかった）、夕食を
軽めにしようと思います。
自炊なので、栄養を考え、カロリーの高くない食事を作ります。
・適度な運動をする
本当はみなさんのようにウォーキングや水泳を考えたのですが
持病のためできません。
体に負担にならなくて、かつ少しづつでも効果があればと思い
ストレッチや腹筋など行うことにします。
まず、最初の目標は、１２月までに５２kg（－３kg）にしたい！
いろいろ教えてください。よろしくお願いします。
662 ：スリムななし(仮)さん：01/11/09 17:23
今からでも遅くないかな
猛烈に参加希望！
159センチ 50.5キロ
体脂肪23％
便秘気味なので下腹がかなりﾔﾊﾞｲ
目標は-2キロ
朝：会社でヨーグルトorヨーグルトドリンク
昼：コンビニ弁当を普通に食べる（サンドウィッチorおにぎり等）
夜：普通に食べるけど腹７分でやめる
おやつ：ガマンしすぎるとストレスたまりそうなので１個（一口）まで
運動：毎日（←これ大事）寝る前に腹筋100回・腕立て30回・なるべく階段使うなどなど・・
とりあえずこんなカンジから・・がんばります！！
猛烈に参加希望！
159センチ 50.5キロ
体脂肪23％
便秘気味なので下腹がかなりﾔﾊﾞｲ
目標は-2キロ
朝：会社でヨーグルトorヨーグルトドリンク
昼：コンビニ弁当を普通に食べる（サンドウィッチorおにぎり等）
夜：普通に食べるけど腹７分でやめる
おやつ：ガマンしすぎるとストレスたまりそうなので１個（一口）まで
運動：毎日（←これ大事）寝る前に腹筋100回・腕立て30回・なるべく階段使うなどなど・・
とりあえずこんなカンジから・・がんばります！！
663 ：スリムななし(仮)さん：01/11/09 17:26
>>662
頑張ってください
頑張ってください
664 ：スリムななし(仮)さん：01/11/09 17:47
>649
チキンフィレサンドセット食べたんならチキンは食うなよ。しかも二本。
>その後スタバでショートマキアート。はぁ。
いや見てるこっちが「はぁ。」だって。
夜にこんなにバカ食いするくらいなら、朝と昼の量もうすこし増やしてみたら？
チキンフィレサンドセット食べたんならチキンは食うなよ。しかも二本。
>その後スタバでショートマキアート。はぁ。
いや見てるこっちが「はぁ。」だって。
夜にこんなにバカ食いするくらいなら、朝と昼の量もうすこし増やしてみたら？
665 ：スリムななし(仮)さん：01/11/09 18:53
>6
666 ：間違えた：01/11/09 18:57
それにしても>649よ
こっちまで気持ちが悪くなるような
書き込みすんな
＞でも今日体重増えてない！むしろ減ってる！
こわっ！
心の脂肪から落としてください。
こっちまで気持ちが悪くなるような
書き込みすんな
＞でも今日体重増えてない！むしろ減ってる！
こわっ！
心の脂肪から落としてください。
667 ：aya124 155*51.2：01/11/09 18:59
51.2（-0.2） 31.0％（多分減ったかな）
昼：みそラーメンらしくないみそラーメン…、あげシュウマイ
間食：チョコ6粒、極薄えびせんべい3枚
夜：食パン1枚、野菜と鶏肉の甘酢あんかけ、野菜と豆腐のみそ汁
運動：寝る前に筋トレ中心でやります
なんで、給食ってこんなに高カロリー？！（一食800が基本）
牛乳は飲んでませんけど。変わりにカルシウムサプリ。
もらいもののシュークリームがあって危なかった。おとといから
ずっとあったので冷蔵庫開けるたび辛かった・・・。
昼：みそラーメンらしくないみそラーメン…、あげシュウマイ
間食：チョコ6粒、極薄えびせんべい3枚
夜：食パン1枚、野菜と鶏肉の甘酢あんかけ、野菜と豆腐のみそ汁
運動：寝る前に筋トレ中心でやります
なんで、給食ってこんなに高カロリー？！（一食800が基本）
牛乳は飲んでませんけど。変わりにカルシウムサプリ。
もらいもののシュークリームがあって危なかった。おとといから
ずっとあったので冷蔵庫開けるたび辛かった・・・。
668 ：スリムななし(仮)さん：01/11/09 19:03
巨でぶはいないけど
小太りはたくさんいるね。
がんばれ
小太りはたくさんいるね。
がんばれ
669 ：スリムななし(仮)さん：01/11/09 19:14
>666
ﾄﾞｰｲ。
朝昼食べてない分がドカンと夜に来てるみたいだね。
自炊しろとは言わないが、夜のうちにでも、次の日の食事計画を立てるというのはどうか。
食べる時間と内容と量を決めておいて、予定外のものは食べないようにする。
達成感があってよいかと思われ。
ﾄﾞｰｲ。
朝昼食べてない分がドカンと夜に来てるみたいだね。
自炊しろとは言わないが、夜のうちにでも、次の日の食事計画を立てるというのはどうか。
食べる時間と内容と量を決めておいて、予定外のものは食べないようにする。
達成感があってよいかと思われ。
670 ：63.6：01/11/09 19:28
みなさんお疲れさまでーす。がんばってますかー？
記録にきました。
昨日の体重61.2kg
今朝の体重61.2kg
スカートのホックがひとつ小さくなりました。
おブラのホックが一番きついところで普通になりました。
ウォーキング＆ストレッチ万歳～。
じわりじわーりと、ほんとにゆっくりだけど
身体が引き締まっているのがわかって嬉しくなりました。
根気よくやるぞうです。
食事はいつもどおり、玄米、野菜たくさんおみそ汁、納豆。
でも今夜はうどん食べちゃいました。
記録にきました。
昨日の体重61.2kg
今朝の体重61.2kg
スカートのホックがひとつ小さくなりました。
おブラのホックが一番きついところで普通になりました。
ウォーキング＆ストレッチ万歳～。
じわりじわーりと、ほんとにゆっくりだけど
身体が引き締まっているのがわかって嬉しくなりました。
根気よくやるぞうです。
食事はいつもどおり、玄米、野菜たくさんおみそ汁、納豆。
でも今夜はうどん食べちゃいました。
671 ：ぐ 153/53：01/11/09 19:38
11/8の分
朝 野菜サラダ、コーヒー
昼 ﾓｽﾊﾞｰｶﾞｰ、ウーロン茶M
夜 薬膳カレー100g位、薬膳スープ100g位、なんとかカレー（忘れた…）二口位
ナン1/3枚、ラッシーコップ半分、サンディッシュ10g位
運動 ウォーキング4km 腹筋30回、腕立て20回
52.0→51.8
５時頃に友人にインドカレー屋に誘われて行って、カロリーオーバーでした。
今日の分
朝 リンゴ1/2個、ウーロン茶コップ１
昼 ハンバーグ150g、ほうれん草のおひたし、卵１個の目玉焼き、ウーロン茶345mlペット
夜 納豆１パック、ウーロン茶コップ１
運動 ウォーキング4km、（これから）腹筋背筋各30回
体重51.8→52.2
あと21日。がんばって減らします。
朝 野菜サラダ、コーヒー
昼 ﾓｽﾊﾞｰｶﾞｰ、ウーロン茶M
夜 薬膳カレー100g位、薬膳スープ100g位、なんとかカレー（忘れた…）二口位
ナン1/3枚、ラッシーコップ半分、サンディッシュ10g位
運動 ウォーキング4km 腹筋30回、腕立て20回
52.0→51.8
５時頃に友人にインドカレー屋に誘われて行って、カロリーオーバーでした。
今日の分
朝 リンゴ1/2個、ウーロン茶コップ１
昼 ハンバーグ150g、ほうれん草のおひたし、卵１個の目玉焼き、ウーロン茶345mlペット
夜 納豆１パック、ウーロン茶コップ１
運動 ウォーキング4km、（これから）腹筋背筋各30回
体重51.8→52.2
あと21日。がんばって減らします。
672 ：スリムななし(仮)さん：01/11/09 20:18
粘着っぽくてすまんなんだが
>649miyaさんの書き込みはじめから読ませてもらったんだけど
いつからダイエット始める気なの？
ファーストフードばっかり食べまくってさ。
むかつくから消えて欲しいです。
>649miyaさんの書き込みはじめから読ませてもらったんだけど
いつからダイエット始める気なの？
ファーストフードばっかり食べまくってさ。
むかつくから消えて欲しいです。
673 ：スリムななし(仮)さん：01/11/09 20:25
>672
いやたしかに今の状態じゃ「今日一日の食生活を反省」みたいになってるけどさ、
消えてはほしくはないよ。ここで叩かれた（というかもっともなツッコミばかりだけど）
をバネにがんばってほしい。
いやたしかに今の状態じゃ「今日一日の食生活を反省」みたいになってるけどさ、
消えてはほしくはないよ。ここで叩かれた（というかもっともなツッコミばかりだけど）
をバネにがんばってほしい。
674 ：スリムななし(仮)さん：01/11/09 20:39
>672
私も一通りレス追ってみた。印象としては、典型的な「口ばっかりダイエットデブ」。
夜学校に行ってるようだけど、昼はごろごろしてるのかな？
べつにごろごろしててもいいんだけど、起きる時間くらいは決めておいたほうがいい。
消えろとは思わんが、脱落するならちゃんと宣言してってね。
そのくらいのケジメはつけてくれ。
私も一通りレス追ってみた。印象としては、典型的な「口ばっかりダイエットデブ」。
夜学校に行ってるようだけど、昼はごろごろしてるのかな？
べつにごろごろしててもいいんだけど、起きる時間くらいは決めておいたほうがいい。
消えろとは思わんが、脱落するならちゃんと宣言してってね。
そのくらいのケジメはつけてくれ。
675 ：coco(159/53)：01/11/09 20:53
今日の朝の体重・・・51.2（前日から0.2キロ減）
最近飲み物はなるべくほとんどお茶で頑張ってます。
そしたらだんだん、大好きだったあま～い飲み物があまり欲しくなくなって
きたりして・・・このまま続けていきたいです。
今日のご飯
昼・学食にて 揚げだし豆腐、白身フライ、米50グラム、お味噌汁
夜・野菜チャーハン
こうして書いてみると、油ものばかりですね。
揚げだし豆腐は、お豆腐だから良いと思ったんですけど「揚げ」てるし・・・
白身フライも、お魚だけどしっかり「フライ」だし・・・
気をつけないと。
最近飲み物はなるべくほとんどお茶で頑張ってます。
そしたらだんだん、大好きだったあま～い飲み物があまり欲しくなくなって
きたりして・・・このまま続けていきたいです。
今日のご飯
昼・学食にて 揚げだし豆腐、白身フライ、米50グラム、お味噌汁
夜・野菜チャーハン
こうして書いてみると、油ものばかりですね。
揚げだし豆腐は、お豆腐だから良いと思ったんですけど「揚げ」てるし・・・
白身フライも、お魚だけどしっかり「フライ」だし・・・
気をつけないと。
676 ：とも150cm･50kg：01/11/09 21:12
体重：４８､６→４８､２
体脂肪：２７､５→２６､０
朝：ご飯１杯､酢豚
昼：ご飯１杯､卵焼き､ほうれん草の胡麻和え､トマト､梅干し
夜：ところてん､ヨーグルト
運動：エクササイズ１０分､友達とバレー１時間
今日から、子供用の小さめサイズのお茶碗を使う事にしました。
ご飯１杯が少ない量になって（・∀・）ｲｲ!!
体脂肪：２７､５→２６､０
朝：ご飯１杯､酢豚
昼：ご飯１杯､卵焼き､ほうれん草の胡麻和え､トマト､梅干し
夜：ところてん､ヨーグルト
運動：エクササイズ１０分､友達とバレー１時間
今日から、子供用の小さめサイズのお茶碗を使う事にしました。
ご飯１杯が少ない量になって（・∀・）ｲｲ!!
677 ：nona/155･61：01/11/09 21:52
体重計調子悪い。増減不明
私の体重計るの嫌になったのだろうか？鬱。
今日は遅いので、治らなかったら明日買いに行く（正確な値を出したい）
朝：ご飯７０ｇ 納豆１ｐ あじの干物小１尾 茶300l
昼：おにぎり１個（ご飯60g）みそ汁（豆腐、大根、ワカメ）茶20ml
間食など：せんべい（100kcal） みかん１個 牛乳200ml
夜：ご飯７０ｇ みそ汁（昼と同じ） 春巻１本（レタス付）
小松菜お浸し(20g) 茶300ml ヨーグルト100g
ご飯の量など、量ることにしてみた。
間食は、カロリーが一目で分かるように量を量ったり、カロリーが載っているモノを
運動：ウォーキング早足１５分 ステッパー１０分 ダンベル体操
反省：せんべいが余分な気が・・
私の体重計るの嫌になったのだろうか？鬱。
今日は遅いので、治らなかったら明日買いに行く（正確な値を出したい）
朝：ご飯７０ｇ 納豆１ｐ あじの干物小１尾 茶300l
昼：おにぎり１個（ご飯60g）みそ汁（豆腐、大根、ワカメ）茶20ml
間食など：せんべい（100kcal） みかん１個 牛乳200ml
夜：ご飯７０ｇ みそ汁（昼と同じ） 春巻１本（レタス付）
小松菜お浸し(20g) 茶300ml ヨーグルト100g
ご飯の量など、量ることにしてみた。
間食は、カロリーが一目で分かるように量を量ったり、カロリーが載っているモノを
運動：ウォーキング早足１５分 ステッパー１０分 ダンベル体操
反省：せんべいが余分な気が・・
678 ：スリムななし(仮)さん：01/11/09 22:09
>675
白身フライとかなら、コロモ取って中身だけってのでもだいぶ違うYO！
白身フライとかなら、コロモ取って中身だけってのでもだいぶ違うYO！
679 ：ﾐﾜ（・∀・ 160*50 ：01/11/09 22:22
昨日
朝：食えず
昼：中華丼
夕：湯豆腐
運動：エアロ1時間 バイク１５分 ウェイト
体重49.5→50.8
さすが焼肉…（萎
エアロはきつめのクラスに出ました。汗が滝の様に出た…
今日
朝：食えず
昼：ポテトサラダ・ミニフランスパン・チーズ
夕：ごはん・スキムミルクのシチュー
冷凍野菜でシチュー作ってみた。。ｳﾏー。ちょっと食べ過ぎました。
ジム：いけず
腹筋 ６０回 ダンベル
明日からまたバイト。バイト入ると食えないからやせれるかもしれん。。。
というかもう１０日過ぎたんだぁ。うわ。。やばい！！全然減ってない。
つうか、朝飯食うようにしないとね。うん…。
朝：食えず
昼：中華丼
夕：湯豆腐
運動：エアロ1時間 バイク１５分 ウェイト
体重49.5→50.8
さすが焼肉…（萎
エアロはきつめのクラスに出ました。汗が滝の様に出た…
今日
朝：食えず
昼：ポテトサラダ・ミニフランスパン・チーズ
夕：ごはん・スキムミルクのシチュー
冷凍野菜でシチュー作ってみた。。ｳﾏー。ちょっと食べ過ぎました。
ジム：いけず
腹筋 ６０回 ダンベル
明日からまたバイト。バイト入ると食えないからやせれるかもしれん。。。
というかもう１０日過ぎたんだぁ。うわ。。やばい！！全然減ってない。
つうか、朝飯食うようにしないとね。うん…。
680 ：スリムななし(仮)さん：01/11/09 22:37
681 ：moto：01/11/09 22:38
58kg→57.5ｋｇ
朝：梨半個・りんご半個・柿半個・みかん一個・バナナ一本・コーヒー
昼：発芽玄米・ほうれん草おひたし・ごぼうとかつおの煮付・卵焼き・紅茶
夜：発芽玄米・野菜味噌汁・納豆・おでん少々・ビールコップいっぱい
腹筋２０回・背筋１０回・ヨーガ１５分・半身浴３０分
今日は雨なのでウォーキングはなし｡
明日も雨のようなので踏み台昇降で代用予定。
朝：梨半個・りんご半個・柿半個・みかん一個・バナナ一本・コーヒー
昼：発芽玄米・ほうれん草おひたし・ごぼうとかつおの煮付・卵焼き・紅茶
夜：発芽玄米・野菜味噌汁・納豆・おでん少々・ビールコップいっぱい
腹筋２０回・背筋１０回・ヨーガ１５分・半身浴３０分
今日は雨なのでウォーキングはなし｡
明日も雨のようなので踏み台昇降で代用予定。
682 ：ぺこ150・55：01/11/09 22:41
今朝の体重54.8kg（前日比－0.2kg)
・朝食 寝坊のためとらず
・昼食 うな丼（1/2人前)
りんごとブロッコリーのサラダ(どんぶり1/3くらい)+マヨネーズ少々
味噌汁（だいこん・豆腐・青菜・油揚げ入り）
きゅうりのぬか漬（5切れ）
・夕食 なし
・運動 夜にVAAMを飲んでから1時間ほど水泳
・朝食 寝坊のためとらず
・昼食 うな丼（1/2人前)
りんごとブロッコリーのサラダ(どんぶり1/3くらい)+マヨネーズ少々
味噌汁（だいこん・豆腐・青菜・油揚げ入り）
きゅうりのぬか漬（5切れ）
・夕食 なし
・運動 夜にVAAMを飲んでから1時間ほど水泳
683 ：まっする＠153/51.8：01/11/09 23:06
こんばんはー
体重計のない、パソコン触れない生活から復活したので、
また今日から書き込み再開させていただきます。
１０日ほど体重計れませんでしたが、意識して歩くようにはしてました。
間食もしなかったけど、三度の食事はかなりしっかり食べた
（・・・むしろ食べ過ぎたかも）
毎朝計るのが習慣だったので、明日の朝が怖いです。
でも、しっかり食べてたくさん歩いたせいか、毎日お通じがスゴかったです。
そろそろ生理になりそうですが、自分を甘やかさず気を引き締めていくぞぃ。
いじょ、９日間の反省でした（長くなってしまってｺﾞﾒﾝﾅｻｲ）
体重計のない、パソコン触れない生活から復活したので、
また今日から書き込み再開させていただきます。
１０日ほど体重計れませんでしたが、意識して歩くようにはしてました。
間食もしなかったけど、三度の食事はかなりしっかり食べた
（・・・むしろ食べ過ぎたかも）
毎朝計るのが習慣だったので、明日の朝が怖いです。
でも、しっかり食べてたくさん歩いたせいか、毎日お通じがスゴかったです。
そろそろ生理になりそうですが、自分を甘やかさず気を引き締めていくぞぃ。
いじょ、９日間の反省でした（長くなってしまってｺﾞﾒﾝﾅｻｲ）
11/9（七日目）
・間食をしない。常識的な内容と量の食事を規則正しくとる。
・ストレッチ＆ウォーキングの習慣をつける。
・目標は今月中に3～4kg減。
■朝（7:30）
チャーハン（80g）卵1/2個・青ネギ・コーン
鶏ハム（ムネ1/4枚）
わかめスープ（大根・白ネギ・わかめ）←ゆうべの残り。
■昼（12:00）
きつねうどん（あげ1枚・青ネギ・コーン）
■夜（19:00）
デリバリーピザ（Rサイズ）1/2枚
■運動 ストレッチ（昼・晩）。踵上げ100回＆ダンベル。
■反省と今後の決意
Rサイズ半分って、1.5～2人前……きのうからちょっと食生活崩れてきている。
ウォーキングは15分でもいいから毎日続ける。踵上げとダンベル体操を追加する。
・間食をしない。常識的な内容と量の食事を規則正しくとる。
・ストレッチ＆ウォーキングの習慣をつける。
・目標は今月中に3～4kg減。
■朝（7:30）
チャーハン（80g）卵1/2個・青ネギ・コーン
鶏ハム（ムネ1/4枚）
わかめスープ（大根・白ネギ・わかめ）←ゆうべの残り。
■昼（12:00）
きつねうどん（あげ1枚・青ネギ・コーン）
■夜（19:00）
デリバリーピザ（Rサイズ）1/2枚
■運動 ストレッチ（昼・晩）。踵上げ100回＆ダンベル。
■反省と今後の決意
Rサイズ半分って、1.5～2人前……きのうからちょっと食生活崩れてきている。
ウォーキングは15分でもいいから毎日続ける。踵上げとダンベル体操を追加する。
685 ：スリムななし(仮)さん：01/11/09 23:15
>>684
チャーハンとピザ・・・
チャーハンとピザ・・・
686 ：coco(159/53)：01/11/09 23:16
＞678
そうですね、ころもを取れば元は魚だし、カロリー全然違いますよね。
白身フライに醤油をかけて食べるのがすごい好きなので、
今度からはころも取って食べてみるようにしてみます。
そうですね、ころもを取れば元は魚だし、カロリー全然違いますよね。
白身フライに醤油をかけて食べるのがすごい好きなので、
今度からはころも取って食べてみるようにしてみます。
687 ：まるまるししゃも157/47 ：01/11/09 23:31
>>612
オオトモさん、すぐきは漬物なんです♪私が住んでるところではメジャーな（藁）漬物です。
これがあるとご飯がすすむ、すすむ・・・（ダイエットには不向き）
ところでオオトモさんは武道をやってるんですね。だったら変に食事制限はしないほうがいいのでは？
筋肉もかなりあるのだからドカ食いやものすごい偏食をしない限りはエネルギーとして使われてしまうと思うのですが・・・
同じダイエッターなのにお節介かつｴﾗｿｰですみません。
ただ、私も大学生のころは体育会系の部活やってて故障に悩まされたり体作りにも苦労したので
気になってしまいました。
プロテクターとしての筋肉が維持できなければ関節や靭帯を傷めてしまいますよ～。
一度故障すると元に戻すのにすごく苦労するし、完全に元通りになるとも限らないし・・・
私も今の生活スタイルで必要な筋肉を維持するために食事は普通にとってダイエットするつもりです。
間食（ケーキ）はやめますが。
ところで今日の私は・・・
体重：45.4→44.8
体脂肪率：19.7→19.6
朝：バナナジュース（バナナ2本、牛乳適当）
昼：プルーンクッキー1枚、ミルクティー
夜：冬瓜のあんかけ
運動：犬の散歩（朝夕各1回合計2時間）そのあと脚マッサージ、ストレッチ少々
起きたときから体調が悪かったが、朝の犬の散歩から帰宅後に突然整理に。大出血。
もともと軽い方ではないが今回は特にひどい・・・これはケーキを断った私に対する体からの抗議なのか・・・？
今日は一日休んで寝ていた。薬飲むために少し食べたけど食べたいと思ったものは何もなく味もわからん。
夜になってやっと薬が効いてきたので少し復活。なんにもしないで寝てたくせに疲れた一日だった。
もう寝よう。
オオトモさん、すぐきは漬物なんです♪私が住んでるところではメジャーな（藁）漬物です。
これがあるとご飯がすすむ、すすむ・・・（ダイエットには不向き）
ところでオオトモさんは武道をやってるんですね。だったら変に食事制限はしないほうがいいのでは？
筋肉もかなりあるのだからドカ食いやものすごい偏食をしない限りはエネルギーとして使われてしまうと思うのですが・・・
同じダイエッターなのにお節介かつｴﾗｿｰですみません。
ただ、私も大学生のころは体育会系の部活やってて故障に悩まされたり体作りにも苦労したので
気になってしまいました。
プロテクターとしての筋肉が維持できなければ関節や靭帯を傷めてしまいますよ～。
一度故障すると元に戻すのにすごく苦労するし、完全に元通りになるとも限らないし・・・
私も今の生活スタイルで必要な筋肉を維持するために食事は普通にとってダイエットするつもりです。
間食（ケーキ）はやめますが。
ところで今日の私は・・・
体重：45.4→44.8
体脂肪率：19.7→19.6
朝：バナナジュース（バナナ2本、牛乳適当）
昼：プルーンクッキー1枚、ミルクティー
夜：冬瓜のあんかけ
運動：犬の散歩（朝夕各1回合計2時間）そのあと脚マッサージ、ストレッチ少々
起きたときから体調が悪かったが、朝の犬の散歩から帰宅後に突然整理に。大出血。
もともと軽い方ではないが今回は特にひどい・・・これはケーキを断った私に対する体からの抗議なのか・・・？
今日は一日休んで寝ていた。薬飲むために少し食べたけど食べたいと思ったものは何もなく味もわからん。
夜になってやっと薬が効いてきたので少し復活。なんにもしないで寝てたくせに疲れた一日だった。
もう寝よう。
688 ：スリムななし(仮)さん：01/11/09 23:39
私も参加･･･
162CM５２KG
です。。。がんばります
162CM５２KG
です。。。がんばります
689 ：アコ 151/45.2：01/11/10 00:10
しばらくカキコしておりませんでした(でも今までたいした事書いてない。。)
この3日ほど酵素絶食ダイエットをしました
朝:酵素40㏄、野菜ジュース
昼:酵素20㏄、おにぎり
夜:酵素40㏄、おかず
という具合のをやってました
おなか減ります、そこそこ慣れましたけど。
酵素ダイエット中は体重量ってなかったんで、明日の朝量るのが楽しみ♪
この3日ほど酵素絶食ダイエットをしました
朝:酵素40㏄、野菜ジュース
昼:酵素20㏄、おにぎり
夜:酵素40㏄、おかず
という具合のをやってました
おなか減ります、そこそこ慣れましたけど。
酵素ダイエット中は体重量ってなかったんで、明日の朝量るのが楽しみ♪
690 ：248 163センチ５３キロ：01/11/10 00:32
朝昼 きしめん 混ぜご飯お茶碗半分
夜 野菜のスパゲティ りんご１つ 焼きいも二口
運動 ３０分魚―キング
体重 ５３キロ
大蛇 ２日日記かけなかったもののその間も連日拝見｡
一向に体重は減らないが､毎日出るようになったのは喜ばしい｡
夜 野菜のスパゲティ りんご１つ 焼きいも二口
運動 ３０分魚―キング
体重 ５３キロ
大蛇 ２日日記かけなかったもののその間も連日拝見｡
一向に体重は減らないが､毎日出るようになったのは喜ばしい｡
691 ：ぼこ＠162・63：01/11/10 00:40
現在、61kg。昨日と変化なし。
朝：コーヒー＆牛乳（無糖）
昼：ミニ中華丼。野菜たくさんチゲスープ。
夜：栄養補助食品（ダイエットバー）
他：VAAM、アクエリアス
運動は、20分バイクと60分ジョグ＆ウォークの有酸素運動。あとストレッチ。
今日は体の調子が今ひとつだったので少しペース落として歩くのメインに。
平均体重超過してる分の重し（脂肪）付きなんだから無理しないように
しなければ。腱とか傷めないように気をつけよう。
朝：コーヒー＆牛乳（無糖）
昼：ミニ中華丼。野菜たくさんチゲスープ。
夜：栄養補助食品（ダイエットバー）
他：VAAM、アクエリアス
運動は、20分バイクと60分ジョグ＆ウォークの有酸素運動。あとストレッチ。
今日は体の調子が今ひとつだったので少しペース落として歩くのメインに。
平均体重超過してる分の重し（脂肪）付きなんだから無理しないように
しなければ。腱とか傷めないように気をつけよう。
692 ：(´□｀)：01/11/10 00:48
ウォーキング終了。
昨日の就寝前の腹筋＆腕立→○
今日も腹筋＆腕立を忘れないようにしないと。
それではおやすみなさい。また明日。
昨日の就寝前の腹筋＆腕立→○
今日も腹筋＆腕立を忘れないようにしないと。
それではおやすみなさい。また明日。
693 ：スリムななし(仮)さん：01/11/10 00:56
私もまぜて～。
168㎝53㎏。スリムファースト買いました。
本日目が覚めたら開始します。あと-3kg。
168㎝53㎏。スリムファースト買いました。
本日目が覚めたら開始します。あと-3kg。
694 ：スリムななし(仮)さん：01/11/10 01:07
今月は、甘い人が結構いるね。
ちゃんと過去ログ読めよ。
ちゃんと過去ログ読めよ。
695 ：スリムななし(仮)さん ：01/11/10 01:13
参加者は名前欄にコテハンと身長＊現在の体重を記入すること！
次スレはこれをルールに加えて下さいな、１さん。
次スレはこれをルールに加えて下さいな、１さん。
696 ：洋ナシ 157*58.6：01/11/10 02:55
５８．４→５８．２ｋｇ
怪しい薬を手に入れてしまいました。
美容版でも有名な「ゼ●ドリン」。
食欲抑制作用があるみたいですが、新陳代謝の衰えが怖いので、三食は必ず食べてます。
あくまでも、運動をすることによっての相乗効果を狙います。
薬はまだ二日目。
ちょっとずるいのでsage.
怪しい薬を手に入れてしまいました。
美容版でも有名な「ゼ●ドリン」。
食欲抑制作用があるみたいですが、新陳代謝の衰えが怖いので、三食は必ず食べてます。
あくまでも、運動をすることによっての相乗効果を狙います。
薬はまだ二日目。
ちょっとずるいのでsage.
697 ：スリムななし(仮)さん：01/11/10 02:59
>684
３キロから始めようさん、がんばってるんだろうけど、
何でもコーン入れるのはやめたほうがいいと思うよ。
冷凍コーナーに逝けば、温野菜パック、中華野菜パック、きのこパック、
いんげん、ほうれんそう････色々あるよ。
極端な言い方だけど、パンやご飯にコーンをプラスするのは、
パンＸ２、ご飯Ｘ２だよ。コーンは野菜じゃないの。
もし良かったら、そのへんを変えてみない？
３キロから始めようさん、がんばってるんだろうけど、
何でもコーン入れるのはやめたほうがいいと思うよ。
冷凍コーナーに逝けば、温野菜パック、中華野菜パック、きのこパック、
いんげん、ほうれんそう････色々あるよ。
極端な言い方だけど、パンやご飯にコーンをプラスするのは、
パンＸ２、ご飯Ｘ２だよ。コーンは野菜じゃないの。
もし良かったら、そのへんを変えてみない？
698 ：スリムななし(仮)さん：01/11/10 03:02
私の主食はほうれん草です。
お腹が空いたときには二把くらい食べてしまいます。
そのときは他のもの食べません。
お腹が空いたときには二把くらい食べてしまいます。
そのときは他のもの食べません。
699 ：海老158*54：01/11/10 03:28
*９日目*
【体重】夜５３㌔（昨晩５３）・・・
【朝】雑炊、ココア、納豆１パック
【昼】弁当（御飯、鶏の胸、ソーセージべーこん二個、キャベツ、卵焼き二個）チャーハン２口、生チョコ一個
【夜】野菜とうどんの寄せ鍋キムチ味丼２杯
【間食】飴一個
摂取㌍約1460㌔㌍くらい？
【運動】ウォーキング６０分。腹筋５０回。背筋５０回。腹筋（捩じる）２５×２
昼飯食べすぎた・・・夕飯も一杯にしとけば良かったな。
できるだけ摂取カロリー1200にしたいのにな。
まだまだがんばらなきゃだ。自分に甘過ぎ。
体重がこの頃全く変化しない。
減りもしないし増えもしない（増えたら嫌だけど）
何か悪いのかなあ。
もし良ければ、私の食事とか運動とか見て「これは駄目だ」って所があったら教えて下さい。
【体重】夜５３㌔（昨晩５３）・・・
【朝】雑炊、ココア、納豆１パック
【昼】弁当（御飯、鶏の胸、ソーセージべーこん二個、キャベツ、卵焼き二個）チャーハン２口、生チョコ一個
【夜】野菜とうどんの寄せ鍋キムチ味丼２杯
【間食】飴一個
摂取㌍約1460㌔㌍くらい？
【運動】ウォーキング６０分。腹筋５０回。背筋５０回。腹筋（捩じる）２５×２
昼飯食べすぎた・・・夕飯も一杯にしとけば良かったな。
できるだけ摂取カロリー1200にしたいのにな。
まだまだがんばらなきゃだ。自分に甘過ぎ。
体重がこの頃全く変化しない。
減りもしないし増えもしない（増えたら嫌だけど）
何か悪いのかなあ。
もし良ければ、私の食事とか運動とか見て「これは駄目だ」って所があったら教えて下さい。
700 ：スリムななし(仮)さん：01/11/10 03:29
700ｋｇ
701 ：ハル：01/11/10 07:25
停滞期抜け出した模様！！
５２㌔→５１．５㌔に減ってました。
昨日の食事
朝：ハムサンド（食パン2枚分）
昼：豚汁、ご飯お茶碗半分
間食：パウンドケーキ（１．５㌢くらい)二切れ、最中
夜：ビーフシチュー、ご飯お茶碗半分
雨のためウォーキングできず、運動はなし。；；
こんなに沢山食べたのに痩せてるってことはきっと停滞期抜け出して、
痩せる時期に入った気がする。
今日からまた頑張るぞ。
５２㌔→５１．５㌔に減ってました。
昨日の食事
朝：ハムサンド（食パン2枚分）
昼：豚汁、ご飯お茶碗半分
間食：パウンドケーキ（１．５㌢くらい)二切れ、最中
夜：ビーフシチュー、ご飯お茶碗半分
雨のためウォーキングできず、運動はなし。；；
こんなに沢山食べたのに痩せてるってことはきっと停滞期抜け出して、
痩せる時期に入った気がする。
今日からまた頑張るぞ。
>685
チャーハンにピザはないよ…ほんとに。
>697
指摘ありがと。彩りがいいし美味しいし、つい入れてた。
コーンを野菜扱いしてました。反省。今日からやめます。
チャーハンにピザはないよ…ほんとに。
>697
指摘ありがと。彩りがいいし美味しいし、つい入れてた。
コーンを野菜扱いしてました。反省。今日からやめます。
703 ：スリムななし(仮)さん：01/11/10 07:29
>【夜】野菜とうどんの寄せ鍋キムチ味丼２杯
ダメポイント。まずはここらへんでは。
すごくおいしそうだけど、一杯でやめといたほうがよかったね。
ダメポイント。まずはここらへんでは。
すごくおいしそうだけど、一杯でやめといたほうがよかったね。
704 ：スリムななし(仮)さん：01/11/10 07:40
＞699
昼のチャーハン二口ってのも余計・・・。
だって弁当でご飯食べてるんでしょ？
それで終わりにしときなよ。
昼のチャーハン二口ってのも余計・・・。
だって弁当でご飯食べてるんでしょ？
それで終わりにしときなよ。
705 ：アコ 151/45.5：01/11/10 07:53
おはようございます！
今日は実家に帰るので嬉しい反面食事がどうなるのか心配
間食する事はないでしょうけど
コテハンのところに書いてた体重変えてたんで元に戻しました
体重：45.6㌔→44.0㌔
書いてなかったときにちょっと体重増えてました
食べなかったんだから減って当然！
維持していくぞ～
今日は実家に帰るので嬉しい反面食事がどうなるのか心配
間食する事はないでしょうけど
コテハンのところに書いてた体重変えてたんで元に戻しました
体重：45.6㌔→44.0㌔
書いてなかったときにちょっと体重増えてました
食べなかったんだから減って当然！
維持していくぞ～
706 ：スリムななし(仮)さん：01/11/10 08:01
＞705
食べなくて減った体重をどーやって維持するの？？
そんな事可能なのか？？
食べなくて減った体重をどーやって維持するの？？
そんな事可能なのか？？
707 ：スリムななし(仮)さん：01/11/10 08:17
708 ：アコ 151/45.5：01/11/10 08:41
709 ：脱・絶望の世界 150*55：01/11/10 09:00
昨日は、徹夜仕事だったためダイエット開始早々、決めていた
運動できず・・・。
その分、食事に気をつけました。
朝：ヨーグルト、食パン１枚（バターなし）、野菜サラダ
昼：カレーライス、野菜サラダ
夜：春菊のおひたし、野菜スープ、ひじき五目煮、ご飯1/2
間食せず、空腹はひたすらお茶を飲んで気を紛らわす。
徹夜のせいなのか、体重は・・・
55→54
麻ご飯食べて、仕事ちょっとやってとりあえず寝ます。
ダイエットに不規則な生活はいけないのだろうけど
注意しながらがんばろう。
運動できず・・・。
その分、食事に気をつけました。
朝：ヨーグルト、食パン１枚（バターなし）、野菜サラダ
昼：カレーライス、野菜サラダ
夜：春菊のおひたし、野菜スープ、ひじき五目煮、ご飯1/2
間食せず、空腹はひたすらお茶を飲んで気を紛らわす。
徹夜のせいなのか、体重は・・・
55→54
麻ご飯食べて、仕事ちょっとやってとりあえず寝ます。
ダイエットに不規則な生活はいけないのだろうけど
注意しながらがんばろう。
710 ：柿ピー 152*42：01/11/10 09:18
昨日の報告
朝食（６時） オールブラン4０グラム、低脂肪乳２００ｃｃ、小松菜の胡麻和え３０グラム
納豆２／１パック、ヨーグルト、バナナ４／１本
昼食（１２時）焼きさわら（２／１切り身）、ブロッコリー２つ、ニンジンのうま煮２つ
いりたまご（砂糖なし）少量、ご飯４０グラム、緑茶
間食（？） ノド飴３つ、生姜紅茶１杯
夕食（２０時）チキンとネギのスパイス焼き、小松菜の胡麻和え、納豆２／１パック
野菜スープ４０グラム、ベーグル２／１
レタス山盛り、トマト（中玉）1つ
運動 ウォーキング１時間１５分、筋トレなど３０分
ダイエットを始めてからネギが美味しいと気づいた。
ネギ、今まで嫌っててスマソ。これからは愛して食するよ。
朝食（６時） オールブラン4０グラム、低脂肪乳２００ｃｃ、小松菜の胡麻和え３０グラム
納豆２／１パック、ヨーグルト、バナナ４／１本
昼食（１２時）焼きさわら（２／１切り身）、ブロッコリー２つ、ニンジンのうま煮２つ
いりたまご（砂糖なし）少量、ご飯４０グラム、緑茶
間食（？） ノド飴３つ、生姜紅茶１杯
夕食（２０時）チキンとネギのスパイス焼き、小松菜の胡麻和え、納豆２／１パック
野菜スープ４０グラム、ベーグル２／１
レタス山盛り、トマト（中玉）1つ
運動 ウォーキング１時間１５分、筋トレなど３０分
ダイエットを始めてからネギが美味しいと気づいた。
ネギ、今まで嫌っててスマソ。これからは愛して食するよ。
711 ：たろ １６２/５３：01/11/10 10:08
体重：昨日５４，４ｷﾛ→今日５３．０ｷﾛ
昨日の食事
朝：ｺﾝﾋﾞﾆ野菜ｶｯﾌﾟｽｰﾌﾟ １４０ｶﾛﾘｰ
昼：なし
間食：ｸｰﾙﾐﾝﾄｶﾞﾑ２枚
夜：ﾈｷﾞ、豚肉、ﾆﾝｼﾞﾝ、ｺﾞﾎﾞｳたっぷりの里芋汁→お椀1杯
訳のﾜｶﾗﾝ中国茶１㍑
この前、48時間のｼﾞｭｰｽﾀﾞｲｴｯﾄして胃が小さくなったので空腹感無し
寝る前：腹筋５０回
１．４ｷﾛ減、、、お茶が効いたのか？今日はｽｲﾐﾝｸﾞ！
昨日の食事
朝：ｺﾝﾋﾞﾆ野菜ｶｯﾌﾟｽｰﾌﾟ １４０ｶﾛﾘｰ
昼：なし
間食：ｸｰﾙﾐﾝﾄｶﾞﾑ２枚
夜：ﾈｷﾞ、豚肉、ﾆﾝｼﾞﾝ、ｺﾞﾎﾞｳたっぷりの里芋汁→お椀1杯
訳のﾜｶﾗﾝ中国茶１㍑
この前、48時間のｼﾞｭｰｽﾀﾞｲｴｯﾄして胃が小さくなったので空腹感無し
寝る前：腹筋５０回
１．４ｷﾛ減、、、お茶が効いたのか？今日はｽｲﾐﾝｸﾞ！
712 ：りん：01/11/10 10:37
こんにちわ！！！参加したいです！
今、１６３センチ、５１キロです・・・・
目標体重は４６！！！
方法。。。は。。。間食をやめる！！あと、毎日、自転車に
１時間ほどのっています。あと、ほんと大食いなんで減らす。
です。
といいつつ・・・今日の朝ご飯は、オープンサンドに食パンを
もう一枚たべてしまいました・・・汗
今、１６３センチ、５１キロです・・・・
目標体重は４６！！！
方法。。。は。。。間食をやめる！！あと、毎日、自転車に
１時間ほどのっています。あと、ほんと大食いなんで減らす。
です。
といいつつ・・・今日の朝ご飯は、オープンサンドに食パンを
もう一枚たべてしまいました・・・汗
713 ：スリムななし(仮)さん：01/11/10 11:31
714 ：タマゴ：01/11/10 12:22
ダイエット１０日目・・・
１日時点 １５５ｃｍ ５５キロ 体脂肪率３０，０％
５日時点 １５５ｃｍ ５３，６キロ ２８，７％
今日 １５５ｃｍ ５１，５キロ ２７、０％
朝は 野菜ジュース チーズとクラッカー２切れ
カロリー計算されたお弁当を昼、晩に食べ
なるべくつまみ食いはしない・・・っていう感じでゆるゆるのペースなのですが
ジムに朝１０時から１５時まで毎日通い 最近家でストレッチとダンベルもいれてみました。
毎日体重をはかったら あまりにも少しづつしか変化ないだろうし・・・
って思って５日に１回しか計らないことに決めていました。
昨日は 旦那と居酒屋に行って・・・
ウーロンハイ１杯とししゃもとトマトスライス、イカと海老刺身食べたんで
少し増えているかも・・・って不安に思っていたんですが
なんとか少しづつですが 目標に近づいてきました。
・・・でもピタッと体重減るのが止まる時があるんですよね？
みなさん 何キロくらい減ったあとから 体重の減り止まり出しました？
しばらく 見なかったので 返事おそくなりましたが・・・
『料理好きさん』アドバイス ありがとうございました。
１日時点 １５５ｃｍ ５５キロ 体脂肪率３０，０％
５日時点 １５５ｃｍ ５３，６キロ ２８，７％
今日 １５５ｃｍ ５１，５キロ ２７、０％
朝は 野菜ジュース チーズとクラッカー２切れ
カロリー計算されたお弁当を昼、晩に食べ
なるべくつまみ食いはしない・・・っていう感じでゆるゆるのペースなのですが
ジムに朝１０時から１５時まで毎日通い 最近家でストレッチとダンベルもいれてみました。
毎日体重をはかったら あまりにも少しづつしか変化ないだろうし・・・
って思って５日に１回しか計らないことに決めていました。
昨日は 旦那と居酒屋に行って・・・
ウーロンハイ１杯とししゃもとトマトスライス、イカと海老刺身食べたんで
少し増えているかも・・・って不安に思っていたんですが
なんとか少しづつですが 目標に近づいてきました。
・・・でもピタッと体重減るのが止まる時があるんですよね？
みなさん 何キロくらい減ったあとから 体重の減り止まり出しました？
しばらく 見なかったので 返事おそくなりましたが・・・
『料理好きさん』アドバイス ありがとうございました。
715 ：参加者へ：01/11/10 12:37
名前欄にコテハンと身長＊現在の体重を記入すること
716 ：スリムななし(仮)さん：01/11/10 12:45
>715
なんで？
書きたくない人は書かなくてもいいと思うが。
いや身長体重を書かずに「これでダイエット？」みたいなメニューを
連日書き込んでいれば、冷やかしとか思われて叩かれてもしようがないと思うけどさー。
なんで？
書きたくない人は書かなくてもいいと思うが。
いや身長体重を書かずに「これでダイエット？」みたいなメニューを
連日書き込んでいれば、冷やかしとか思われて叩かれてもしようがないと思うけどさー。
717 ：スリムななし(仮)さん：01/11/10 12:51
718 ：スリムななし(仮)さん：01/11/10 12:59
スタート時の体重入れてくれると有難いっす！ ｂｙ ロム専
719 ：スリムななし(仮)さん：01/11/10 13:04
720 ：スリムななし(仮)さん：01/11/10 13:13
体重もできれば入ってればいいと思うけど
最低限コテハンは入れてくれないと・・・
ダイエットのアドバイスってその日だけじゃなくて
毎日の流れ見ないとしづらいんですよね。
名なしさんだといつもどういう食事でどういう運動で、がわからない。
一日だけさぼったのを叩こうとは思わないけど
毎日ファーストフード食べたりしてたら叩く必要あると思うしな～。
ROMッ子の意見ですが。
最低限コテハンは入れてくれないと・・・
ダイエットのアドバイスってその日だけじゃなくて
毎日の流れ見ないとしづらいんですよね。
名なしさんだといつもどういう食事でどういう運動で、がわからない。
一日だけさぼったのを叩こうとは思わないけど
毎日ファーストフード食べたりしてたら叩く必要あると思うしな～。
ROMッ子の意見ですが。
721 ：miya@155/55：01/11/10 13:24
みなさんのお叱りもっともです。
確かにピーピー言いながらファーストフードばっかり食べてたら
いつからダイエットなの？！ですよね。とっても反省。
とりあえず昨日は朝（ガン寝）昼：マフィン・サラダ（75kcal+47kcal)
夜：野菜炒め・ご飯子供のおちゃわんに一杯
みなさんに言われて凄い反省して食生活＆生活を正すことを心に誓ったよ。
友達の誘いは仕方ないけど部屋でご飯作れるときは作ろうと思います。
今日の朝の体重：53.8kg
確かにピーピー言いながらファーストフードばっかり食べてたら
いつからダイエットなの？！ですよね。とっても反省。
とりあえず昨日は朝（ガン寝）昼：マフィン・サラダ（75kcal+47kcal)
夜：野菜炒め・ご飯子供のおちゃわんに一杯
みなさんに言われて凄い反省して食生活＆生活を正すことを心に誓ったよ。
友達の誘いは仕方ないけど部屋でご飯作れるときは作ろうと思います。
今日の朝の体重：53.8kg
>720
いやコテハンは賛成。つか、ななしだと何が何やら…。
いやコテハンは賛成。つか、ななしだと何が何やら…。
723 ：スリムななし(仮)さん：01/11/10 13:27
>721
けっこうツッコミ入れられてたから（私も入れた）、
脱落しちゃうんじゃないかと思って気になってたんだ。
がんばってね。
けっこうツッコミ入れられてたから（私も入れた）、
脱落しちゃうんじゃないかと思って気になってたんだ。
がんばってね。
724 ：スリムななし(仮)さん：01/11/10 13:33
>721
miyaさん頑張ってくださいね。
ここの名なしさんは叩くときは叩くけど
理不尽な叩きは（多分）ないと思うんで。
ちょっとずつでもいいから改善していこう！
叩かれるのがわかっていながらコテハンで書いてたアンタは
それだけでも根性あると思うYO！
その根性で痩せてください。
miyaさん頑張ってくださいね。
ここの名なしさんは叩くときは叩くけど
理不尽な叩きは（多分）ないと思うんで。
ちょっとずつでもいいから改善していこう！
叩かれるのがわかっていながらコテハンで書いてたアンタは
それだけでも根性あると思うYO！
その根性で痩せてください。
725 ：まっする＠153/51.8：01/11/10 13:43
こんにちは
>miyaさん
ファーストフード食べたくなるときもありますよねー
わたしもミスドとかモス大好きですもん！
（てか、ファーストフード系でバイトしてます･･誘惑多い）
でも、やっぱりダイエット中は我慢してます。
先月は一回だけモス食べましたが、美味しくて感動でした！
その日はいつもより運動も半身浴も長くがんばりました。
お互いがんばりましょうね
わたしは先月からの参加でコテハンには今月参加表明時の体重を
入れています。で、本文にはその日の体重
ロムの方のご意見はとても参考になるし、レス一つ一つを丁寧に読んでくださってるんだなって
とても張り合いが出ます。
今朝9日ぶりに体重を計りました･･･ﾄﾞｷﾄﾞｷ
体重52.8キロ
やっぱり太ってたよーーー生理前だったってのもあるかもしれないけど。
体重を毎日計って、少し増えたらその時点で修正するのが大事なんだなー
さっき生理始まった。また、今日からがんばろう・・
>miyaさん
ファーストフード食べたくなるときもありますよねー
わたしもミスドとかモス大好きですもん！
（てか、ファーストフード系でバイトしてます･･誘惑多い）
でも、やっぱりダイエット中は我慢してます。
先月は一回だけモス食べましたが、美味しくて感動でした！
その日はいつもより運動も半身浴も長くがんばりました。
お互いがんばりましょうね
わたしは先月からの参加でコテハンには今月参加表明時の体重を
入れています。で、本文にはその日の体重
ロムの方のご意見はとても参考になるし、レス一つ一つを丁寧に読んでくださってるんだなって
とても張り合いが出ます。
今朝9日ぶりに体重を計りました･･･ﾄﾞｷﾄﾞｷ
体重52.8キロ
やっぱり太ってたよーーー生理前だったってのもあるかもしれないけど。
体重を毎日計って、少し増えたらその時点で修正するのが大事なんだなー
さっき生理始まった。また、今日からがんばろう・・
726 ：料理好き♪162.50：01/11/10 13:44
名前欄には今月のスタート時の体重書いています。
だから前回の時限スレでは162．52ってかいてたよ。
最近忙しくて書きこめなかった。取り合えず昨日の分を・・。
朝・グレープフルーツ半分 豆乳100cc
昼・ドトールのベーグルサンドチキン（マヨネーズ抜き）
夜・ハマチの刺身２切れ アサリの酒蒸し さんまの塩焼き３分の１匹
焼酎飲んじゃったのでご飯なし。
間食・アロエヨーグルト（６２キロカロリー）
夜遅いためにこのような居酒屋メニューになってしまいました。
「酒飲む時はご飯は抜く」ってのは良いんだけど、せめて朝ちゃんと食べて
おけば良かったな・・・。
４９キロ台になってよく人から「キレイになったね」って言われます。
小デブの頃（体重５２～５５k）服も普通に着れるようになったし見苦しくも
なくなったので一瞬ダイエットやめようかと思ったこともあった。でもさ
やっぱり小デブって容姿的にかなり損してると思う。それでいて「デブ」と
罵倒されるほどでもないからダイエットする動機もいまいち強くない・・。
一番辛いところかもしれないね。でもそれを乗り切ればキレイになれるんだから
みんな頑張ろう。
だから前回の時限スレでは162．52ってかいてたよ。
最近忙しくて書きこめなかった。取り合えず昨日の分を・・。
朝・グレープフルーツ半分 豆乳100cc
昼・ドトールのベーグルサンドチキン（マヨネーズ抜き）
夜・ハマチの刺身２切れ アサリの酒蒸し さんまの塩焼き３分の１匹
焼酎飲んじゃったのでご飯なし。
間食・アロエヨーグルト（６２キロカロリー）
夜遅いためにこのような居酒屋メニューになってしまいました。
「酒飲む時はご飯は抜く」ってのは良いんだけど、せめて朝ちゃんと食べて
おけば良かったな・・・。
４９キロ台になってよく人から「キレイになったね」って言われます。
小デブの頃（体重５２～５５k）服も普通に着れるようになったし見苦しくも
なくなったので一瞬ダイエットやめようかと思ったこともあった。でもさ
やっぱり小デブって容姿的にかなり損してると思う。それでいて「デブ」と
罵倒されるほどでもないからダイエットする動機もいまいち強くない・・。
一番辛いところかもしれないね。でもそれを乗り切ればキレイになれるんだから
みんな頑張ろう。
いろいろなご意見ありがとうございます。
さて、どうしましょうか。
要固定ﾊﾝは今回から入れようと思ってたのに忘れてました。ゴメンなさい。
次スレからは必ず。
名前欄に身長＊体重は入れておいた方がアドバイスも貰いやすいですね。
ただ私や３キロから始めようさんみたいに少し抵抗がある人もいます。
そういう人はどうしましょうかねぇ。
なにかいいアイディアをください。
さて、どうしましょうか。
要固定ﾊﾝは今回から入れようと思ってたのに忘れてました。ゴメンなさい。
次スレからは必ず。
名前欄に身長＊体重は入れておいた方がアドバイスも貰いやすいですね。
ただ私や３キロから始めようさんみたいに少し抵抗がある人もいます。
そういう人はどうしましょうかねぇ。
なにかいいアイディアをください。
728 ：スリムななし(仮)さん：01/11/10 14:06
あんぐりこさん、体重を公表するのに抵抗がある方は
せめて増減だけでも公表するというのはどうでしょうか？
今日はスタート時からマイナス0.2でした、とかプラス0.6でした、とか。
減っているのか増えているのかがわかるだけでもだいぶ違うと思うんですが。
でも、それも抵抗ある場合は伏せておいてもいいと思いますよ。
頑張ってまじめに続けられればそれで十分だと思います。
いつもお疲れ様です～。
せめて増減だけでも公表するというのはどうでしょうか？
今日はスタート時からマイナス0.2でした、とかプラス0.6でした、とか。
減っているのか増えているのかがわかるだけでもだいぶ違うと思うんですが。
でも、それも抵抗ある場合は伏せておいてもいいと思いますよ。
頑張ってまじめに続けられればそれで十分だと思います。
いつもお疲れ様です～。
729 ：(´□｀)：01/11/10 14:17
>728
おっ、早速ありがとうございます。
そうですねぇ。
(´□｀)@-5.8kg(9月～)って感じで。
ていうか私出しちゃおうかな。
私より重い人は滅多にいないだろうから他の人も出しやすくなるだろうし
それに隠してても実際95.6kgあるのは事実だし。
半年前まで108.4kgあったのは秘密にしとくにしても。
何気なく出してみました(笑。
おっ、早速ありがとうございます。
そうですねぇ。
(´□｀)@-5.8kg(9月～)って感じで。
ていうか私出しちゃおうかな。
私より重い人は滅多にいないだろうから他の人も出しやすくなるだろうし
それに隠してても実際95.6kgあるのは事実だし。
半年前まで108.4kgあったのは秘密にしとくにしても。
何気なく出してみました(笑。
730 ：スリムななし(仮)さん：01/11/10 14:18
>>727
っつーか、ｱﾝﾀの体重が一番謎ｗ
っつーか、ｱﾝﾀの体重が一番謎ｗ
731 ：(´□｀)158*95.6：01/11/10 14:26
>730
もう出しちゃったw。
自分が出してないのに、人に「体重出せ」って言えないですもんねぇ。
それでも体重を出せない人は>>728さんのアイディア通り増減を記すようにしましょう。
次スレからは
・名前欄には［要固定ハン＠身長＊先月最終日の体重］
体重を出せない人は増減を記すこと
を加えます。
もう出しちゃったw。
自分が出してないのに、人に「体重出せ」って言えないですもんねぇ。
それでも体重を出せない人は>>728さんのアイディア通り増減を記すようにしましょう。
次スレからは
・名前欄には［要固定ハン＠身長＊先月最終日の体重］
体重を出せない人は増減を記すこと
を加えます。
体重記入ｲﾔﾝ組です。
>せめて増減だけでも公表するというのはどうでしょうか？
>今日はスタート時からマイナス0.2でした、とかプラス0.6でした、とか。
これは賛成です。これからは書き込むようにします。
これまでも報告のときに書くつもりだったんだけど、
どうもうちの体重計調子悪くて、ほんとに減ってるのか自信なくて控えてました。
スレ参加から一週間、今日までで3キロ減です。体重計を信じるなら。
あのていどの運動とあんな食生活でなぜ？ と思う人もいるだろうけど、
極限まで太った状態で参加したので、落ちるのも早かったのかと。
ほんとに食いまくってし、まったく動かなかった。
（おもにスナック。三食しっかり食べた上にカラムーチョとポテチとコーラとか
平気で貪ってた。どこ行くのもバイクだし）
でもこの一週間でスナック食べないのにも慣れたし、運動する気持ちよさを
じょじょに思い出しているので、がんばります。
ところで体重計、やっぱり固い床に置いたほうがいいんですよね。
今いろんな場所で体重計置いて計ってみたら、いつもの場所はどうやらすこし
床が柔らかいもよう。固い場所で計ると2キロ少なく出る…。
だとすると…今まで2キロ多く出てたことになる。
まあ2キロ減ったところで巨デブであることにかわりはないんだけど。
私のほんとうの今の体重はいくつなんだろう…。
>せめて増減だけでも公表するというのはどうでしょうか？
>今日はスタート時からマイナス0.2でした、とかプラス0.6でした、とか。
これは賛成です。これからは書き込むようにします。
これまでも報告のときに書くつもりだったんだけど、
どうもうちの体重計調子悪くて、ほんとに減ってるのか自信なくて控えてました。
スレ参加から一週間、今日までで3キロ減です。体重計を信じるなら。
あのていどの運動とあんな食生活でなぜ？ と思う人もいるだろうけど、
極限まで太った状態で参加したので、落ちるのも早かったのかと。
ほんとに食いまくってし、まったく動かなかった。
（おもにスナック。三食しっかり食べた上にカラムーチョとポテチとコーラとか
平気で貪ってた。どこ行くのもバイクだし）
でもこの一週間でスナック食べないのにも慣れたし、運動する気持ちよさを
じょじょに思い出しているので、がんばります。
ところで体重計、やっぱり固い床に置いたほうがいいんですよね。
今いろんな場所で体重計置いて計ってみたら、いつもの場所はどうやらすこし
床が柔らかいもよう。固い場所で計ると2キロ少なく出る…。
だとすると…今まで2キロ多く出てたことになる。
まあ2キロ減ったところで巨デブであることにかわりはないんだけど。
私のほんとうの今の体重はいくつなんだろう…。
733 ：スリムななし(仮)さん：01/11/10 14:40
＞(´□｀)さん
すごい。半年で13kg減ですか。
いいペースで順調にがんばってるんですね。
先人の方ががんばって結果を出しているのを見ると
ものすごく励みになります。
すごい。半年で13kg減ですか。
いいペースで順調にがんばってるんですね。
先人の方ががんばって結果を出しているのを見ると
ものすごく励みになります。
734 ：スリムななし(仮)さん：01/11/10 14:45
735 ：スリムななし(仮)さん：01/11/10 14:49
>あんぐりこさん
すごい良いペースで減ってますね。
ダイエットって継続できるかどうかの戦いだけど
無理のないダイエット法で２～３年の長期を覚悟して
頑張れば絶対目標達成できるはず。
頑張ってください。
すごい良いペースで減ってますね。
ダイエットって継続できるかどうかの戦いだけど
無理のないダイエット法で２～３年の長期を覚悟して
頑張れば絶対目標達成できるはず。
頑張ってください。
736 ：(´□｀)158*95.6：01/11/10 14:50
>733
いえいえ、あまりいいペースではないんです。
今年の2月～7月まではほとんど運動なしで食事制限もいいかげんでした。
まともにダイエットしてるって言えるようになったのは8月からです。
実質的にはダイエット開始4ヶ月目なのかも。
最初の甘えがなければもっと結果を出せていたかも知れません。
この後悔をバネに日々精進いたします。
お互いがんばりましょう。
いえいえ、あまりいいペースではないんです。
今年の2月～7月まではほとんど運動なしで食事制限もいいかげんでした。
まともにダイエットしてるって言えるようになったのは8月からです。
実質的にはダイエット開始4ヶ月目なのかも。
最初の甘えがなければもっと結果を出せていたかも知れません。
この後悔をバネに日々精進いたします。
お互いがんばりましょう。
737 ：(´□｀)158*95.6：01/11/10 14:56
おっとレス見逃し。何度も書き込んでｽﾏｿです。
>735
ありがとうございます!
毎月-3kg目指して長期ダイエットに励みます。
今度こそは失敗したくない！と思って始めたダイエットなので
絶対最後までがんばり抜きます。
>735
ありがとうございます!
毎月-3kg目指して長期ダイエットに励みます。
今度こそは失敗したくない！と思って始めたダイエットなので
絶対最後までがんばり抜きます。
>734
ありがと。いっぺんちゃんとしたところで計ってみるよ。なんか気になるし。
壊れ体重計持って家の中をうろうろしてたら、実家からガメてきた
体脂肪測定できる体重計のことを思いだして捜し出した。
電池入れ替えたら生き返ったんだけど、
数字が…壊れ体重計の多いときとすくない時の中間…。
それよりも体脂肪が…今まで見たことも聞いたこともないような数字が出てるよ。
まさに脂肪獣。
>(´□｀)さん
希望の星…。私もこれから一年以上の長期ダイエット。
(´□｀)さんのがんばりを励みに私もがんばるよ。
ありがと。いっぺんちゃんとしたところで計ってみるよ。なんか気になるし。
壊れ体重計持って家の中をうろうろしてたら、実家からガメてきた
体脂肪測定できる体重計のことを思いだして捜し出した。
電池入れ替えたら生き返ったんだけど、
数字が…壊れ体重計の多いときとすくない時の中間…。
それよりも体脂肪が…今まで見たことも聞いたこともないような数字が出てるよ。
まさに脂肪獣。
>(´□｀)さん
希望の星…。私もこれから一年以上の長期ダイエット。
(´□｀)さんのがんばりを励みに私もがんばるよ。
739 ：１６０☆５１kg：01/11/10 15:48
１１/９分 朝：りんご４分の１個、カフェオレ
昼：オートブラン＋プレーンヨーグルト、午後の紅茶ストレート
夜：きりたんぽ鍋、みかん１個
間：りんご１個
今日 朝：オートブラン＋ホット豆乳100ml+牛乳100ml
昼：ふかしいも１本
便秘が重症で病院に運ばれました。ひどすぎて、胃がやばくて食べたものを
うけつけなくて吐いてしまってかなり辛い、、だから昨日今日は便秘を心がけた
食事をしてます。今の体重は５１．４
早くお腹をすっきりさせたいです。
昼：オートブラン＋プレーンヨーグルト、午後の紅茶ストレート
夜：きりたんぽ鍋、みかん１個
間：りんご１個
今日 朝：オートブラン＋ホット豆乳100ml+牛乳100ml
昼：ふかしいも１本
便秘が重症で病院に運ばれました。ひどすぎて、胃がやばくて食べたものを
うけつけなくて吐いてしまってかなり辛い、、だから昨日今日は便秘を心がけた
食事をしてます。今の体重は５１．４
早くお腹をすっきりさせたいです。
740 ：miu 158☆50：01/11/10 15:59
上がったり下がったりで、10日も経過したのに結局まだ５０・０kg
発芽玄米を2日前から食べ始めた。効果はどうかな？
目標４７
＞６９９
うどんはGI値高いから、そばのがいいらしいよ。
でも、そばの寄せ鍋なんてできないか･･･
月見うどんか月見そばか、ってんだったら、そばがいいね。って話。
しかもそばは食物繊維もあるし栄養価がうどんより高いんだって。
あと、食後すぐの甘いものは脂肪になるから、
チョコとか食べるなら食後3時間くらいしてからが良いらしいよ。
発芽玄米を2日前から食べ始めた。効果はどうかな？
目標４７
＞６９９
うどんはGI値高いから、そばのがいいらしいよ。
でも、そばの寄せ鍋なんてできないか･･･
月見うどんか月見そばか、ってんだったら、そばがいいね。って話。
しかもそばは食物繊維もあるし栄養価がうどんより高いんだって。
あと、食後すぐの甘いものは脂肪になるから、
チョコとか食べるなら食後3時間くらいしてからが良いらしいよ。
741 ：スリムななし(仮)さん：01/11/10 16:02
朝起きてすぐ甘いもの食べるといいらしい！
あと、うどんとそばだったらうどんのがカロリーひくいよ
あと、うどんとそばだったらうどんのがカロリーひくいよ
742 ：スリムななし(仮)さん：01/11/10 16:17
>>739
お大事に。
私の父親の職場で１ヶ月も便が出なくい人が病院いったら
腸が破れてたってさ。５０代の男性ですが。
便秘も放置しておくと危険だから、皆も気を付けてね。
水と繊維質を十分に摂取し、運動をしよう。
お大事に。
私の父親の職場で１ヶ月も便が出なくい人が病院いったら
腸が破れてたってさ。５０代の男性ですが。
便秘も放置しておくと危険だから、皆も気を付けてね。
水と繊維質を十分に摂取し、運動をしよう。
×便が出なくい
○便が出ない
でした。
○便が出ない
でした。
744 ：カマロ155/49.5：01/11/10 18:03
今日は一日会議で疲れた･･･。
身長／参加時体重を入れとこう。今まではその日の体重を入れてたので。
今日は昼・夜と外食･･･。今月毎週土曜日に外食予定が入ってる。
しかも全然変化がないので凹み気味。便秘だし・・・。
水分が足りないのかな。うあ～。(T-T)
体重/体脂肪 48.8/24.5→48.5/25.0
昨日 朝 パン1/2 サラダ ｱﾛｴﾖｰｸﾞﾙﾄ リンゴ1/4
昼 お弁当
夜 オムライス1/2 蓮根の煮物 白菜と卵のコンソメ煮
朝：縄跳び30分 昼：ｳｫｰｷﾝｸﾞ30分 夜：ｽﾃｯﾊﾟｰ30分＋ｽﾄﾚｯﾁ30分＋腹筋50回×3
縄跳び追加したら筋肉痛になってしまったさ。
身長／参加時体重を入れとこう。今まではその日の体重を入れてたので。
今日は昼・夜と外食･･･。今月毎週土曜日に外食予定が入ってる。
しかも全然変化がないので凹み気味。便秘だし・・・。
水分が足りないのかな。うあ～。(T-T)
体重/体脂肪 48.8/24.5→48.5/25.0
昨日 朝 パン1/2 サラダ ｱﾛｴﾖｰｸﾞﾙﾄ リンゴ1/4
昼 お弁当
夜 オムライス1/2 蓮根の煮物 白菜と卵のコンソメ煮
朝：縄跳び30分 昼：ｳｫｰｷﾝｸﾞ30分 夜：ｽﾃｯﾊﾟｰ30分＋ｽﾄﾚｯﾁ30分＋腹筋50回×3
縄跳び追加したら筋肉痛になってしまったさ。
745 ：(ﾟДﾟ)177/79,5：01/11/10 19:46
とりあえず先月から始めた人は先月のスタート時の
体重を表記すればいいんですよね？
朝 なし
昼 やきそば
夜 ご飯二分の一 鍋の具ﾁｮｯﾄ
運動 筋トレ 跳躍運動30分くらい
体重 75,1 体脂肪 23,0
になりました
体重を表記すればいいんですよね？
朝 なし
昼 やきそば
夜 ご飯二分の一 鍋の具ﾁｮｯﾄ
運動 筋トレ 跳躍運動30分くらい
体重 75,1 体脂肪 23,0
になりました
746 ：スリムななし(仮)さん：01/11/10 19:53
あまり食べない人多いね
そりゃ痩せるわ・・・
戻るのもあっという間だけどね
747 ：スリムななし(仮)さん：01/11/10 20:06
748 ：スリムななし(仮)さん：01/11/10 20:16
749 ：150/45子：01/11/10 20:48
また期間限定スレが出来てる・・
この際ダカラ参加する
無理しない程度の運動で３ｋｇ減目指す
あえて食事はそのまま
つーか体重よりも太もも４３ｃｍまで落すのが目標
この際ダカラ参加する
無理しない程度の運動で３ｋｇ減目指す
あえて食事はそのまま
つーか体重よりも太もも４３ｃｍまで落すのが目標
751 ：miya@155/55：01/11/10 21:43
723.724.725さん、
ありがとうございます！実際みなさんの突っ込みどころは正しいし、
叩かれてるっていうよりも叱られてる感の方が強いので「はい！」って
正直に聞ける意見ばっかりなんで頑張る糧になってます！
今日の朝は53.8kg。
今日の食事は朝はまた寝てました（反省）お昼：サラダ・ご飯一杯
夜：にくじゃが丼？みたいなものと豚汁を作って食べました。
何か作った方が意味不明な自己満足的な満足感もあるし良いですね！
ただ部屋に食べ物があると食べてしまいそうなのが困りもの。
でも誘惑に負けないように半身浴にいそしんでまいりまーす☆
ありがとうございます！実際みなさんの突っ込みどころは正しいし、
叩かれてるっていうよりも叱られてる感の方が強いので「はい！」って
正直に聞ける意見ばっかりなんで頑張る糧になってます！
今日の朝は53.8kg。
今日の食事は朝はまた寝てました（反省）お昼：サラダ・ご飯一杯
夜：にくじゃが丼？みたいなものと豚汁を作って食べました。
何か作った方が意味不明な自己満足的な満足感もあるし良いですね！
ただ部屋に食べ物があると食べてしまいそうなのが困りもの。
でも誘惑に負けないように半身浴にいそしんでまいりまーす☆
752 ：料理好き♪162.50：01/11/10 22:03
今日は久しぶりの完全休日。
こういう日は家でまたーりとしちゃったよ。
しかも夫は仕事でいないし・・・。
たまにはいいね、楽チンで。でも間食注意！！
朝・べーグルサンド半分（180kカロリー）アロエヨーグルト（62キロカロリー）
昼・ベーグルサンド半分 豆乳100ml
夜・白菜と豚肉の鍋 雑穀入り玄米ご飯70グラム
運動・ウォーキング１時間
さすがに劇的な減りはない・・。でも４９．０kから５０kくらいを
うろうろ。リバウンドしない食生活を目標にしばらく頑張ります。
こういう日は家でまたーりとしちゃったよ。
しかも夫は仕事でいないし・・・。
たまにはいいね、楽チンで。でも間食注意！！
朝・べーグルサンド半分（180kカロリー）アロエヨーグルト（62キロカロリー）
昼・ベーグルサンド半分 豆乳100ml
夜・白菜と豚肉の鍋 雑穀入り玄米ご飯70グラム
運動・ウォーキング１時間
さすがに劇的な減りはない・・。でも４９．０kから５０kくらいを
うろうろ。リバウンドしない食生活を目標にしばらく頑張ります。
753 ：とも150cm･50kg ：01/11/10 22:22
体重：４８､２→４８､４
体脂肪：２６→２５､５
朝：炊き込みご飯１杯､もやしのゴマだれ和え
昼：野菜ハムサンド３個､カツサンド１個､フルーツヨーグルト
夜：柿１個､梅干し
運動：エクササイズ１５分､ウォーキング３０分､縄跳び１００回
体脂肪：２６→２５､５
朝：炊き込みご飯１杯､もやしのゴマだれ和え
昼：野菜ハムサンド３個､カツサンド１個､フルーツヨーグルト
夜：柿１個､梅干し
運動：エクササイズ１５分､ウォーキング３０分､縄跳び１００回
11/10（八日目）上のほうで3キロ減と書いたけど、勘違いでした。2.5キロ減。
・間食をしない。常識的な内容と量の食事を規則正しくとる。
・ストレッチ＆ウォーキングの習慣をつける。
・目標は今月中に3～4kg減。
■朝（7:30）■ 昼に備えて少なめ。
きつねうどん1/2人前（きつねあげ1/2枚・青ネギ・さやいんげん）
■昼（10:30～11:30）■ 市の農業祭にて…。
きなこ餅（1つ）ぜんざい餅（1つ）
ミニ洋食焼き1枚
コロッケ1個
焼きとうもろこし（3口おすそ分けしてもらった）
■夜（18:30）■ 細かく報告。
水炊き ←1人前土鍋で。ゆずポンｳﾏｰ。
（白菜・とうふ1/2丁・糸こん75g・白ねぎ1/2本・しいたけ2枚
えのき100g・豚スラ20g）
■運動
ウォーキング15分＋30分（ストレッチ朝・昼・夜）
股上げ40回・踵上げ100回・ダンベル（二の腕・肩・手首）
■反省
農業祭…。つきたての餅二つだけ（いやこれでも多いが）食べて昼ごはんに
しようと思ったのに…屋台の誘惑に負けてしまった。
でも取れたて野菜たんまり買ったので、明日からしばらく野菜三昧。
・間食をしない。常識的な内容と量の食事を規則正しくとる。
・ストレッチ＆ウォーキングの習慣をつける。
・目標は今月中に3～4kg減。
■朝（7:30）■ 昼に備えて少なめ。
きつねうどん1/2人前（きつねあげ1/2枚・青ネギ・さやいんげん）
■昼（10:30～11:30）■ 市の農業祭にて…。
きなこ餅（1つ）ぜんざい餅（1つ）
ミニ洋食焼き1枚
コロッケ1個
焼きとうもろこし（3口おすそ分けしてもらった）
■夜（18:30）■ 細かく報告。
水炊き ←1人前土鍋で。ゆずポンｳﾏｰ。
（白菜・とうふ1/2丁・糸こん75g・白ねぎ1/2本・しいたけ2枚
えのき100g・豚スラ20g）
■運動
ウォーキング15分＋30分（ストレッチ朝・昼・夜）
股上げ40回・踵上げ100回・ダンベル（二の腕・肩・手首）
■反省
農業祭…。つきたての餅二つだけ（いやこれでも多いが）食べて昼ごはんに
しようと思ったのに…屋台の誘惑に負けてしまった。
でも取れたて野菜たんまり買ったので、明日からしばらく野菜三昧。
755 ：ぐ 153/53：01/11/10 23:02
朝 おにぎり1個、ウーロン茶コップ１
昼 おにぎり１個、筑前煮100g位、お茶500mlペット1本
夜 わかめと海草のサラダ（醤油で）、鮭のムニエル、ウーロン茶コップ１、
コーヒー
運動 ウォーキング4km＋2km、腹筋腕立て各30回
52.2→52.2
運動をもっと増やさないと駄目かな。ノルマ達成出来ないなこのままじゃ・・・
昼 おにぎり１個、筑前煮100g位、お茶500mlペット1本
夜 わかめと海草のサラダ（醤油で）、鮭のムニエル、ウーロン茶コップ１、
コーヒー
運動 ウォーキング4km＋2km、腹筋腕立て各30回
52.2→52.2
運動をもっと増やさないと駄目かな。ノルマ達成出来ないなこのままじゃ・・・
756 ：ハナ157*53：01/11/10 23:21
一日ぶりの書き込み
朝：サラダ（大根、きゅうり、わかめ、じゃこ、パプリカ）
秋刀魚、玄米白米ご飯110g、ほうれん草のおひたし
昼：焼き芋、ほうれん草のおひたし
夜：柿2コ
運動；ウォーキング90分、
体重52.8→52.2
体脂肪26→25
昨日はなぜかどーんと増えてしまってて、それが元に戻っただけ。
整理になったからかな。整理中ってたしか体重増えるんですよね？
終わったら痩せ期らしいので、期間中もさぼらずに運動しようと思います。
朝：サラダ（大根、きゅうり、わかめ、じゃこ、パプリカ）
秋刀魚、玄米白米ご飯110g、ほうれん草のおひたし
昼：焼き芋、ほうれん草のおひたし
夜：柿2コ
運動；ウォーキング90分、
体重52.8→52.2
体脂肪26→25
昨日はなぜかどーんと増えてしまってて、それが元に戻っただけ。
整理になったからかな。整理中ってたしか体重増えるんですよね？
終わったら痩せ期らしいので、期間中もさぼらずに運動しようと思います。
757 ：のりこ162/56.8：01/11/10 23:29
55.6 120分泳ぐ。
数日前同僚がコンビニで買った明太子スパゲティーまずいので一口
食べて捨てたと言ってた。コンビニに探しに行った。和風（約850
カロリー）とマヨネーズ（約450カロリー）どっちかわかんなかった。
和風はカロリー高いし、マヨネーズは好きじゃないし。結局別の
ミニナポリタン（約350カロリー）にした。
どっちか聞いたらマヨネーズのほうだそうだ。マヨネーズなら
別に食べなくてもいいや。
数日前同僚がコンビニで買った明太子スパゲティーまずいので一口
食べて捨てたと言ってた。コンビニに探しに行った。和風（約850
カロリー）とマヨネーズ（約450カロリー）どっちかわかんなかった。
和風はカロリー高いし、マヨネーズは好きじゃないし。結局別の
ミニナポリタン（約350カロリー）にした。
どっちか聞いたらマヨネーズのほうだそうだ。マヨネーズなら
別に食べなくてもいいや。
758 ：スリムななし(仮)さん：01/11/10 23:44
>755
ノルマのことはあまり気にしないほうがいいと思う。
あくまで目標だからな～
焦って体調崩した方が、ヤバイと思うぞ。
ノルマのことはあまり気にしないほうがいいと思う。
あくまで目標だからな～
焦って体調崩した方が、ヤバイと思うぞ。
759 ：まるまるししゃも157/47 ：01/11/10 23:54
体重：44.8→44.4
体脂肪率：19.6→19.0
朝：麦芽豆乳1パック
昼：ラーメンひとすすり、ポカリスエット1缶、ももジュース
夜：あんぱん2分の1個、ポカリスエット1缶、柿1個
運動：犬の散歩（朝夕各1回合計2時間）そのあと脚マッサージ、ストレッチ
整理2日目。今回ひどすぎ。昨日に引き続いて屍状態。
やたらのどが渇いて水分ばかり取ったので全身がむくんでいるような・・・。
やる気がまったくなく、マッサージもストレッチもアリバイ的にやったのみ。
はぁぁ。
おやすみなさーい・・・
体脂肪率：19.6→19.0
朝：麦芽豆乳1パック
昼：ラーメンひとすすり、ポカリスエット1缶、ももジュース
夜：あんぱん2分の1個、ポカリスエット1缶、柿1個
運動：犬の散歩（朝夕各1回合計2時間）そのあと脚マッサージ、ストレッチ
整理2日目。今回ひどすぎ。昨日に引き続いて屍状態。
やたらのどが渇いて水分ばかり取ったので全身がむくんでいるような・・・。
やる気がまったくなく、マッサージもストレッチもアリバイ的にやったのみ。
はぁぁ。
おやすみなさーい・・・
760 ：ぺこ150・55：01/11/10 23:58
今朝の体重44.6kg（前日比－0.2kg）
朝食 なし（寝坊した）
昼食 すき焼きうどん（しらたき・きのこ・豆腐・ねぎを中心に…
でも結構たくさん食べてしまった）
プルーン2粒、あんころもち（100gくらい。やば…）
夕食 なし
運動 なし（昨日の水泳１時間で疲れがとれず、お休み）
最近、あんまりやせなくなった。きっと便秘のせいだ。
しくしく
朝食 なし（寝坊した）
昼食 すき焼きうどん（しらたき・きのこ・豆腐・ねぎを中心に…
でも結構たくさん食べてしまった）
プルーン2粒、あんころもち（100gくらい。やば…）
夕食 なし
運動 なし（昨日の水泳１時間で疲れがとれず、お休み）
最近、あんまりやせなくなった。きっと便秘のせいだ。
しくしく
761 ：スリムななし(仮)さん：01/11/11 00:01
>760
ぺこさん、今月入ってもう１０キロも痩せたの？！
もう少し食べた方が良くない？
ぺこさん、今月入ってもう１０キロも痩せたの？！
もう少し食べた方が良くない？
762 ：スリムななし(仮)さん：01/11/11 00:13
＞７６０
便秘のせいじゃないと思う。
全体的に代謝が下がってるんじゃない？
すぐリバウンドするよ・・・・。
あなたがやっているのはダイエットじゃない。
単なるデブ製造生活・・・。
便秘のせいじゃないと思う。
全体的に代謝が下がってるんじゃない？
すぐリバウンドするよ・・・・。
あなたがやっているのはダイエットじゃない。
単なるデブ製造生活・・・。
763 ：スリムななし(仮)さん：01/11/11 00:15
>>762
禿同！やばいよね。
禿同！やばいよね。
764 ：料理好き♪162.50：01/11/11 00:19
たまに実家に帰った。
弟（26）が司法試験に受かってた。
ｳﾚｼｲ・・・。すげー心配してたから。
でも親に「あんたが痩せたのも同じくらい
嬉しいよ」って言われた・・・。よほど
辛かったらしい・・・。（うちの母160cm45k）
弟よゴメン・・・親的には痩せるも弁護士になるも
同じらしいぜ・・・。（私はそうは思ってないから
頑張れよ）
ここでしか言えないので許してください。
弟（26）が司法試験に受かってた。
ｳﾚｼｲ・・・。すげー心配してたから。
でも親に「あんたが痩せたのも同じくらい
嬉しいよ」って言われた・・・。よほど
辛かったらしい・・・。（うちの母160cm45k）
弟よゴメン・・・親的には痩せるも弁護士になるも
同じらしいぜ・・・。（私はそうは思ってないから
頑張れよ）
ここでしか言えないので許してください。
765 ：スリムななし(仮)さん：01/11/11 00:20
>761
>682で５４．８ｋｇって書いてあるよ？
単に打ち間違いだと思われ。
>682で５４．８ｋｇって書いてあるよ？
単に打ち間違いだと思われ。
766 ：ぐ 153/53：01/11/11 00:22
767 ：スリムななし(仮)さん：01/11/11 00:22
＞764
それすっごーくムカつく。
でもあなたは分かっているようなので
敢えてあげとく。
ちなみに私は今回落ちたよ。しかも一次で。
それすっごーくムカつく。
でもあなたは分かっているようなので
敢えてあげとく。
ちなみに私は今回落ちたよ。しかも一次で。
768 ：スリムななし(仮)さん：01/11/11 00:25
>>767
こんなとこ来てるから落ちるんだよ(w
こんなとこ来てるから落ちるんだよ(w
769 ：スリムななし(仮)さん：01/11/11 00:27
>767
>764で ＞ここでしか言えないので。
って、書いてあんじゃん。
ムカツクとかここでは必要無いでしょ？
他所で愚痴れば？
>764で ＞ここでしか言えないので。
って、書いてあんじゃん。
ムカツクとかここでは必要無いでしょ？
他所で愚痴れば？
770 ：スリムななし(仮)さん：01/11/11 00:28
>766
停滞期かな？でもそのうちまた減るようになるYO！
頑張れ！
停滞期かな？でもそのうちまた減るようになるYO！
頑張れ！
771 ：スリムななし(仮)さん：01/11/11 00:28
>767
ダイエットスレでそこにからんでﾓﾅｰ。
それなりの板に帰れ。
ダイエットスレでそこにからんでﾓﾅｰ。
それなりの板に帰れ。
772 ：スリムななし(仮)さん：01/11/11 00:31
なんか荒れてきたな。
>764
別にその話題もいいと思うんだけど、それだけってのはさ・・・
今日のあなたの食事とか運動を書いたついでにちらっと書いてくれれば。
その話題だけ持ってこられても激しくスレ違いなんだよね。
>764
別にその話題もいいと思うんだけど、それだけってのはさ・・・
今日のあなたの食事とか運動を書いたついでにちらっと書いてくれれば。
その話題だけ持ってこられても激しくスレ違いなんだよね。
773 ：スリムななし(仮)さん：01/11/11 00:36
772さんの言う通り。
自慢したい気持ちはわかるけど、ここに書くことないよね。
荒らされると他の人の迷惑だよ。
自慢したい気持ちはわかるけど、ここに書くことないよね。
荒らされると他の人の迷惑だよ。
774 ：スリムななし(仮)さん：01/11/11 00:45
775 ：１６０／４５．２ みい：01/11/11 00:47
こんにちは 今日から参加させてください
（とはいってもダイエットは５日前からしている）
５日間
朝：りんご３／４、みかん１個＋牛乳のダイエットココアまたはカフェオレ
昼：手作り弁当（とても小さいタッパに、梅干し、白砂ふりかけのりご飯、ひじき、卵焼き）
夜：ミルクティー（無糖、ミルク少々）かカフェオレ（無糖、ミルク少々）か具なしのみそ汁に七味たくさん
間食なし、のどかわいたらブラックコーヒー、緑茶か紅茶（無糖）
という食生活で４７．７キロから４５．２まで２．５キロ落としました
はじめの１日はつらいですが２日目から体もすっきりしてきて
なれてきます。空腹もあんまり感じません
この食生活はよいですよ、マジ１日０．５キロづつ痩せる
去年は４１．５キロだったのであと３．５～４キロ落としたいです
そろそろ野菜がたりないので
明日から
朝：青汁タバスコ入りのトマトジュースまたは牛乳ダイエットココア
昼：上記の手作り弁当
夜：カフェオレかミルクテイにします
また書き込みます
（とはいってもダイエットは５日前からしている）
５日間
朝：りんご３／４、みかん１個＋牛乳のダイエットココアまたはカフェオレ
昼：手作り弁当（とても小さいタッパに、梅干し、白砂ふりかけのりご飯、ひじき、卵焼き）
夜：ミルクティー（無糖、ミルク少々）かカフェオレ（無糖、ミルク少々）か具なしのみそ汁に七味たくさん
間食なし、のどかわいたらブラックコーヒー、緑茶か紅茶（無糖）
という食生活で４７．７キロから４５．２まで２．５キロ落としました
はじめの１日はつらいですが２日目から体もすっきりしてきて
なれてきます。空腹もあんまり感じません
この食生活はよいですよ、マジ１日０．５キロづつ痩せる
去年は４１．５キロだったのであと３．５～４キロ落としたいです
そろそろ野菜がたりないので
明日から
朝：青汁タバスコ入りのトマトジュースまたは牛乳ダイエットココア
昼：上記の手作り弁当
夜：カフェオレかミルクテイにします
また書き込みます
776 ：スリムななし(仮)さん：01/11/11 00:51
>774
いや、そーだけどさ。
ダイエットと全然関係ないとこでからんでるじゃん。
まあ関係ないことだけを書いた764もあれなんだけど。
いや、そーだけどさ。
ダイエットと全然関係ないとこでからんでるじゃん。
まあ関係ないことだけを書いた764もあれなんだけど。
777 ：料理好き（はあと）162.50：01/11/11 00:55
モー仕分ありませんでした。
ゴメンね。
単に嬉しかったんだよ。
すげー心配してたしさ。
もう二度としません。
すごく反省してます。
ゴメンね。
単に嬉しかったんだよ。
すげー心配してたしさ。
もう二度としません。
すごく反省してます。
778 ：料理好き（はあと）162.50：01/11/11 00:56
これからはダイエットネタしか書かない。
誓うよ・・・。
誓うよ・・・。
779 ：スリムななし(仮)さん：01/11/11 00:58
まーまー皆さん。
ﾏﾀｰﾘと参りましょう。
それにしても７７５さんの青汁タバスコ入りのトマトジュースとは・・・
どんな味なんでしょう、怖くて飲みたいとは思わないですが（ｗ
ﾏﾀｰﾘと参りましょう。
それにしても７７５さんの青汁タバスコ入りのトマトジュースとは・・・
どんな味なんでしょう、怖くて飲みたいとは思わないですが（ｗ
780 ：スリムななし(仮)さん：01/11/11 01:00
＞青汁タバスコ入りのトマトジュース
私も気になるから教えて欲しい！
私も気になるから教えて欲しい！
781 ：スリムななし(仮)さん：01/11/11 01:05
775さんの食事ってバランス悪いように思えるんだけど、
どうなのかな？詳しい人教えて下さい。
落ちるならやってみたいけど、リバウンドしそう～。
どうなのかな？詳しい人教えて下さい。
落ちるならやってみたいけど、リバウンドしそう～。
782 ：(´□｀)158*95.6：01/11/11 01:15
ウォーキング終了。
同居人が帰るのを待ってたら遅くなってしまった。
出発したのは22:00。
１時間集中で走ると歩くをくり返した。
体重測定日まであと2日。明日もかんばる。
同居人が帰るのを待ってたら遅くなってしまった。
出発したのは22:00。
１時間集中で走ると歩くをくり返した。
体重測定日まであと2日。明日もかんばる。
783 ：料理好き♪162.50：01/11/11 01:16
申し訳なかった。
自分のダイエットに関しては今日もう書いてるしな・・・。
繰り返し書くのもくどいっしょ？
しかも「家族の見解」ってことでは関連あったのに・・。
ま、いいや。司法試験なんてガン場りゃ何とかなる。
うちの弟馬鹿なのに受かったから・・・。頑張れよ・・。
自分のダイエットに関しては今日もう書いてるしな・・・。
繰り返し書くのもくどいっしょ？
しかも「家族の見解」ってことでは関連あったのに・・。
ま、いいや。司法試験なんてガン場りゃ何とかなる。
うちの弟馬鹿なのに受かったから・・・。頑張れよ・・。
784 ：料理好き♪162.50：01/11/11 01:17
７７７・７７８
私じゃないよ・・・。
私じゃないよ・・・。
785 ：スリムななし(仮)さん：01/11/11 01:19
>>781
バランス以前にカロリー低すぎ。
７８１さん、この食事をずーっと続ける自信はありますか？
ダイエット中だけじゃなくてずっとですよ。
確かに７７５さんの食事メニューは痩せると思います。
でもリバウンドの可能性がとっても高いです。
それでもいい、一瞬でもいいから数字だけ軽くしたいと思うならやれば？
バランス以前にカロリー低すぎ。
７８１さん、この食事をずーっと続ける自信はありますか？
ダイエット中だけじゃなくてずっとですよ。
確かに７７５さんの食事メニューは痩せると思います。
でもリバウンドの可能性がとっても高いです。
それでもいい、一瞬でもいいから数字だけ軽くしたいと思うならやれば？
786 ：63.6：01/11/11 01:38
昼寝しちゃったので夜更かし・・・
でも明日はがんばって早起きしなくちゃです。
今朝の体重：61.2kg
んん～、早速停滞期が来たみたいです。
でも筋肉増えるなら、大歓迎♪
ストレッチ（筋トレ込み）もだいぶ慣れて楽しくなってきた。
メニューや回数増やしてみようかな。
ごはんは煮豆、玄米、野菜お味噌汁×朝昼。
夜はまぐろの中落ちで丼もの＆野菜お味噌汁。
久々に甘いものが欲しくなったので、小さいアメをひとつ。
2分くらいなめてたら、いらなくなって出しました。
ここは本当にモチベーションの継続にいいですね。
誘惑の多い週末を、みなさんがんばって乗り切りましょ♪
でも明日はがんばって早起きしなくちゃです。
今朝の体重：61.2kg
んん～、早速停滞期が来たみたいです。
でも筋肉増えるなら、大歓迎♪
ストレッチ（筋トレ込み）もだいぶ慣れて楽しくなってきた。
メニューや回数増やしてみようかな。
ごはんは煮豆、玄米、野菜お味噌汁×朝昼。
夜はまぐろの中落ちで丼もの＆野菜お味噌汁。
久々に甘いものが欲しくなったので、小さいアメをひとつ。
2分くらいなめてたら、いらなくなって出しました。
ここは本当にモチベーションの継続にいいですね。
誘惑の多い週末を、みなさんがんばって乗り切りましょ♪
787 ：スリムななし(仮)さん：01/11/11 01:45
788 ：１６０／４５．２ みい：01/11/11 01:48
５キロ以上太った体重を元にもどすだけなので
戻ったら普通の食生活に戻しますよ
ストレスによる馬鹿食い短期間急激にで太っちゃったので
痩せだしてからは逆に肌の調子とかもよくなりましたよ～
途中でくじけて馬鹿食いしちゃいそうな人は
辞めた方がいいかもしれません
でも、気合いですね
５キロ違うと世界も違いますよ～
そう思えば大丈夫、大丈夫
カロリー普通にとってても太りはしないけど
痩せないじゃない？だからいちど体重を落として
その後間食とかしない普通の食生活にすれば
落ちたままの体重は維持できる
必ず１週間～２週間後で結果はだします
戻ったら普通の食生活に戻しますよ
ストレスによる馬鹿食い短期間急激にで太っちゃったので
痩せだしてからは逆に肌の調子とかもよくなりましたよ～
途中でくじけて馬鹿食いしちゃいそうな人は
辞めた方がいいかもしれません
でも、気合いですね
５キロ違うと世界も違いますよ～
そう思えば大丈夫、大丈夫
カロリー普通にとってても太りはしないけど
痩せないじゃない？だからいちど体重を落として
その後間食とかしない普通の食生活にすれば
落ちたままの体重は維持できる
必ず１週間～２週間後で結果はだします
789 ：スリムななし(仮)さん：01/11/11 02:01
>>788
誰もあなたのことは止めてません（言っても無駄そうだから）
でも他の人にすすめないでね、マジいいよとかって。
「ストレスによる馬鹿食い短期間急激にで太っちゃった」人の言うことって
全然信用できないんですが。
１～２週間で結果が出るのは当たり前で、維持できるかどうかは別問題。
誰もあなたのことは止めてません（言っても無駄そうだから）
でも他の人にすすめないでね、マジいいよとかって。
「ストレスによる馬鹿食い短期間急激にで太っちゃった」人の言うことって
全然信用できないんですが。
１～２週間で結果が出るのは当たり前で、維持できるかどうかは別問題。
790 ：柿ピー 152*42：01/11/11 02:14
名前欄にスタート時の体重入れておきますね。
現在は41.5キロ。
朝食（６時） オールブラン４０ｇ、低脂肪乳２００ｃｃ、野菜スープ
ヨーグルト、バナナ４／１本
昼食（１２時半） ベーグル２／１、レタス葉っぱ５枚分、トマト中玉１つ
ヨーグルト、緑茶
間食（１５時頃） ミニのキットカット１枚、ブラックコーヒー２杯
夕食（２０時半） ご飯３０ｇ、豆腐とネギの味噌汁、レタス葉っぱ３枚分
トマト中玉１つ、スライスチーズ１枚、野菜スープ少量
本日は焼きそばでしたが、そばは遠慮して炒めたニンジン、
玉ねぎ、ピーマンとブタ肉のみ少量。緑茶
運動 ウォーキング１時間３０分、腹筋やストレッチ３０分
現在は41.5キロ。
朝食（６時） オールブラン４０ｇ、低脂肪乳２００ｃｃ、野菜スープ
ヨーグルト、バナナ４／１本
昼食（１２時半） ベーグル２／１、レタス葉っぱ５枚分、トマト中玉１つ
ヨーグルト、緑茶
間食（１５時頃） ミニのキットカット１枚、ブラックコーヒー２杯
夕食（２０時半） ご飯３０ｇ、豆腐とネギの味噌汁、レタス葉っぱ３枚分
トマト中玉１つ、スライスチーズ１枚、野菜スープ少量
本日は焼きそばでしたが、そばは遠慮して炒めたニンジン、
玉ねぎ、ピーマンとブタ肉のみ少量。緑茶
運動 ウォーキング１時間３０分、腹筋やストレッチ３０分
791 ：おーみ１５８・60.5：01/11/11 02:27
参加宣言から１０日。
その後忙しくなってしまってなにもできてませんでした。体重変わらず。
でもきのうからやっとウォーキング始められました。
特に食事制限は設けてませんがここ１週間は某発芽玄米を混ぜたゴハンに切り替えてます。
影響されやすい性格なので玄米に感化されて野菜と魚中心の食生活になってます。
発芽玄米のごはんはワイルドな香りと甘味がイイ（藁
これでしばらく様子見てみます。
目標は年内に５０キロ台後半定着。
その後忙しくなってしまってなにもできてませんでした。体重変わらず。
でもきのうからやっとウォーキング始められました。
特に食事制限は設けてませんがここ１週間は某発芽玄米を混ぜたゴハンに切り替えてます。
影響されやすい性格なので玄米に感化されて野菜と魚中心の食生活になってます。
発芽玄米のごはんはワイルドな香りと甘味がイイ（藁
これでしばらく様子見てみます。
目標は年内に５０キロ台後半定着。
792 ：coco(159/53)：01/11/11 02:35
今日の朝の体重51.0（前日比－0.2）
今日のご飯
昼2時頃・ハンバーガー、紅茶
夜12時頃・きつねうどん
バイトの拘束時間が約10時間、その間は飲まず食わずで
こんなめちゃくちゃな食生活になってしまいました。
今日のご飯
昼2時頃・ハンバーガー、紅茶
夜12時頃・きつねうどん
バイトの拘束時間が約10時間、その間は飲まず食わずで
こんなめちゃくちゃな食生活になってしまいました。
793 ：海老158*54：01/11/11 02:36
*１０日目*
【体重】夜５２．２㌔（昨晩５３）突然減った。ﾋﾞｸｰﾘ
【朝】熟睡
【昼】寿司（ネギトロ巻き６個、サケ握り二個）バナナ、アロエヨーグルト
【夜】キャベツ半個入ったスープ、サンマ１尾、焼きイカ輪切り３個、アロエヨーグルト
【間食】無し
摂取㌍約883㌔㌍くらい？
【運動】ウォーキング６０分。腹筋５０回。背筋５０回。腹筋（捩じる）２５×２
どうでしょう？
起床１２時。休日は時間がわからなくなる。
さんまが凄い美味しいと感じた。結構脂のってた気がするけど青魚だし大丈夫かな？
整理が始まった。運動がだるくなるな。でも頑張ろう。
>>703さん
そうなんですよね。ついおいしくて食べちゃうんですよ。
その「つい」ってのが駄目ですね。これからは気をつけます。
>>704さん
なんか友達が食べろ食べろと薦めてきて・・・＾＾；
って友達のせいにしちゃいけないですよね。ちゃんと断れるようにします。
>>740さん
そうなんですか。なんか蕎麦いいですねえ。覚えときます。
食後すぐの甘い物って駄目なんですね。知らなかったです。
って今日も食後すぐにヨーグルト食べちゃってる・・・気を付けないと・・・
>>741さん
そうなんですか？？蕎麦とうどん、どっちの方がダイエットにはいいんでしょうかね＾＾；
みなさんご指摘どうもです。
【体重】夜５２．２㌔（昨晩５３）突然減った。ﾋﾞｸｰﾘ
【朝】熟睡
【昼】寿司（ネギトロ巻き６個、サケ握り二個）バナナ、アロエヨーグルト
【夜】キャベツ半個入ったスープ、サンマ１尾、焼きイカ輪切り３個、アロエヨーグルト
【間食】無し
摂取㌍約883㌔㌍くらい？
【運動】ウォーキング６０分。腹筋５０回。背筋５０回。腹筋（捩じる）２５×２
どうでしょう？
起床１２時。休日は時間がわからなくなる。
さんまが凄い美味しいと感じた。結構脂のってた気がするけど青魚だし大丈夫かな？
整理が始まった。運動がだるくなるな。でも頑張ろう。
>>703さん
そうなんですよね。ついおいしくて食べちゃうんですよ。
その「つい」ってのが駄目ですね。これからは気をつけます。
>>704さん
なんか友達が食べろ食べろと薦めてきて・・・＾＾；
って友達のせいにしちゃいけないですよね。ちゃんと断れるようにします。
>>740さん
そうなんですか。なんか蕎麦いいですねえ。覚えときます。
食後すぐの甘い物って駄目なんですね。知らなかったです。
って今日も食後すぐにヨーグルト食べちゃってる・・・気を付けないと・・・
>>741さん
そうなんですか？？蕎麦とうどん、どっちの方がダイエットにはいいんでしょうかね＾＾；
みなさんご指摘どうもです。
794 ：スリムななし(仮)さん：01/11/11 02:40
795 ：料理好き♪162.50：01/11/11 02:56
>793
ﾊｹﾞｼｸリバウンドしてください。
特にアドバイスはありません。
確信ハンぽかったので・・・。
ﾊｹﾞｼｸリバウンドしてください。
特にアドバイスはありません。
確信ハンぽかったので・・・。
796 ：海老158*54：01/11/11 03:00
>>795
確信ハンって何がでしょう？＾＾；
確信ハンって何がでしょう？＾＾；
797 ：料理好き♪162.50：01/11/11 03:03
私は2kくらい減ってる・・。
でも自分の体重じゃない・・。
上限多過ぎ。
上限2kは普通だと最近知ったよ。
デブナ頃ってホントに知識ないね・・・。
でも自分の体重じゃない・・。
上限多過ぎ。
上限2kは普通だと最近知ったよ。
デブナ頃ってホントに知識ないね・・・。
798 ：63.6/157：01/11/11 03:08
>787さん
これでいいですかな？
これでいいですかな？
799 ：海老158*54：01/11/11 03:09
ごめんなさい、よく意味がわかりません。
知識ないって事は、私が何か間違ってる事してたんでしょうか
知識ないって事は、私が何か間違ってる事してたんでしょうか
800 ：スリムななし(仮)さん：01/11/11 04:11
800ゲットだぜ！
801 ：料理好き♪162.50：01/11/11 04:16
＞海老さん
ゴメン…そういうつもりじゃなかったよ。
ホントにゴメンね。
ゴメン…そういうつもりじゃなかったよ。
ホントにゴメンね。
802 ：ミリ161*48：01/11/11 04:25
本日の食事
朝 根菜の味噌汁、さんまの塩焼き
昼 豆腐と春菊の炒め物、りんご
夜 なし
間食 なし
明日から500kcalから普段の食事に戻します。
朝 根菜の味噌汁、さんまの塩焼き
昼 豆腐と春菊の炒め物、りんご
夜 なし
間食 なし
明日から500kcalから普段の食事に戻します。
803 ：スリムななし(仮)さん：01/11/11 07:54
いまさら参加じゃ遅いですか？
今日から続く限りブックスダイエットというのを
やってみようと思います
一日一快食というので
朝：水分中心（みそ汁・スープなど）
昼：おにぎりとか軽く
夜：好きなだけ好きな物を食べる！
というヤツです
少し前にテレビでやってました
今日の朝はキノコのクリームスープ（インスタント）と
コーヒー一杯を飲みました
続けられるかな・・・？
今日から続く限りブックスダイエットというのを
やってみようと思います
一日一快食というので
朝：水分中心（みそ汁・スープなど）
昼：おにぎりとか軽く
夜：好きなだけ好きな物を食べる！
というヤツです
少し前にテレビでやってました
今日の朝はキノコのクリームスープ（インスタント）と
コーヒー一杯を飲みました
続けられるかな・・・？
804 ：スリムななし(仮)さん：01/11/11 07:57
なんか荒れ気味・・・？
よーわからんが794は厨房っぽいですな。
正論を言われるとﾃﾞｳﾞとか臭いとか言うあたり。
ﾎﾞｷｬ貧（死語）だなー（ｗ
よーわからんが794は厨房っぽいですな。
正論を言われるとﾃﾞｳﾞとか臭いとか言うあたり。
ﾎﾞｷｬ貧（死語）だなー（ｗ
805 ：スリムななし(仮)さん：01/11/11 08:00
>>803
今から参加でも遅くないしかまわないんだけど
スレきちんと読んで流れを無視しないように。
参加者は名前欄にコテハン、身長、スタート時の体重入れてください。
体重をどうしても公表したくない人は増減だけはいれること。
では頑張ってください。
今から参加でも遅くないしかまわないんだけど
スレきちんと読んで流れを無視しないように。
参加者は名前欄にコテハン、身長、スタート時の体重入れてください。
体重をどうしても公表したくない人は増減だけはいれること。
では頑張ってください。
806 ：スリムななし(仮)さん：01/11/11 08:02
807 ：にゃーこ 167cm 65.6kg：01/11/11 09:14
今朝は65.0kg
昨日お昼は会席のランチコースだったけど、自然に天婦羅とご飯を少しだけど残してしまった。
お腹が一杯になったので。
連れ達は、みんな食べきっていた。
胃が小さくなったのがうれしかった。
なんだか荒れてきました？
最初はすごくﾏﾀｰﾘしてたのに。
ダイエットはイライラしがちにならないよう、適度に食べて、
体重の増減は人は人、自分は自分でゆっくり頑張って行きマース。
昨日お昼は会席のランチコースだったけど、自然に天婦羅とご飯を少しだけど残してしまった。
お腹が一杯になったので。
連れ達は、みんな食べきっていた。
胃が小さくなったのがうれしかった。
なんだか荒れてきました？
最初はすごくﾏﾀｰﾘしてたのに。
ダイエットはイライラしがちにならないよう、適度に食べて、
体重の増減は人は人、自分は自分でゆっくり頑張って行きマース。
808 ：ぼこ＠162・63：01/11/11 09:35
現在、61kg。前日と増減なし。
昨日はフィットネスに逝けなかったので暴食をしない程度の食事制限。
朝：（寝坊した）コーヒー
昼：ゴハン。マーボー豆腐。味噌汁。
夜：野菜キノコ豆腐たっぷりチゲ鍋。ダイエット発泡酒100ml分。
今日も今から出かけるのでフィットネスで有酸素運動出来ない分
たくさん動いてきます。では。
朝：昨日のチゲ鍋の残り。牛乳。
昨日はフィットネスに逝けなかったので暴食をしない程度の食事制限。
朝：（寝坊した）コーヒー
昼：ゴハン。マーボー豆腐。味噌汁。
夜：野菜キノコ豆腐たっぷりチゲ鍋。ダイエット発泡酒100ml分。
今日も今から出かけるのでフィットネスで有酸素運動出来ない分
たくさん動いてきます。では。
朝：昨日のチゲ鍋の残り。牛乳。
809 ：タマゴ：01/11/11 10:33
今からまたスポクラ行ってきます 最近半分意地になっているかも（＾＾；）
今日も朝から野菜ジュースとチーズを２切れ
昼・夜は 例のカロリー計算されたお弁当を食べる予定。
大体食べる時間は朝８時半 昼は５時 晩は１０時 寝るのが１時
・・・と時間決めて食べてるんですが、
朝から昼までの間（スポクラで）２リットル近い水を飲んでいるんですね
水分取り過ぎて 水太りってないですか？ 水ってカロリーゼロですよね？
ゼナドリンしばらく試しましたが おなかが変な感じになるのであきらめました。
飲み続けたら体に慣れてくるのかな？と思ったんですが効果出る前にしんどくなっちゃって。
１２月半ばにある同窓会の為のダイエットなので弁当食べてますが・・・
同窓会が終わったら自分でメニュー考えて作らないといけないって思ってるので
みなさんの食事メニュー＆アドバイス＋批評 すごく参考になります。
カロリーももちろんですが バランスが大事なんですよね？ がんばらなくっちゃ！！
アルコール・・・金曜日の晩１杯飲んでしまったけど
今のところそれ以外の日は耐えてます・・・これが一番ストレスになるかな。
ううっ・・・飲みたい・・・ ご飯１杯分止めたらお酒イッパイくらいＯＫですか？
今日も朝から野菜ジュースとチーズを２切れ
昼・夜は 例のカロリー計算されたお弁当を食べる予定。
大体食べる時間は朝８時半 昼は５時 晩は１０時 寝るのが１時
・・・と時間決めて食べてるんですが、
朝から昼までの間（スポクラで）２リットル近い水を飲んでいるんですね
水分取り過ぎて 水太りってないですか？ 水ってカロリーゼロですよね？
ゼナドリンしばらく試しましたが おなかが変な感じになるのであきらめました。
飲み続けたら体に慣れてくるのかな？と思ったんですが効果出る前にしんどくなっちゃって。
１２月半ばにある同窓会の為のダイエットなので弁当食べてますが・・・
同窓会が終わったら自分でメニュー考えて作らないといけないって思ってるので
みなさんの食事メニュー＆アドバイス＋批評 すごく参考になります。
カロリーももちろんですが バランスが大事なんですよね？ がんばらなくっちゃ！！
アルコール・・・金曜日の晩１杯飲んでしまったけど
今のところそれ以外の日は耐えてます・・・これが一番ストレスになるかな。
ううっ・・・飲みたい・・・ ご飯１杯分止めたらお酒イッパイくらいＯＫですか？
810 ：スリムななし(仮)さん：01/11/11 10:39
>タマゴ
だから身長と体重を入れろって！
だから身長と体重を入れろって！
811 ：カマロ155/49.5：01/11/11 11:02
みなさんおはようございます。
体重/体脂肪 48.5/25.0→48.5/24.0
昨日 朝 ｵﾑﾗｲｽ1/2（前の日の残り） ｻﾗﾀﾞ
昼 ﾀﾗｺと広島菜のｽﾊﾟｹﾞﾃｨ
夜 友人達と居酒屋で外食。いろいろ食べて訳わかんない。
でも野菜中心で食べてました。
朝の縄跳び30分しかしてません。
居酒屋行った後にカラオケで歌いまくってました。
今日は天気良いですね。さっきウォーキングしてきたけど気持ちよかった。
体重/体脂肪 48.5/25.0→48.5/24.0
昨日 朝 ｵﾑﾗｲｽ1/2（前の日の残り） ｻﾗﾀﾞ
昼 ﾀﾗｺと広島菜のｽﾊﾟｹﾞﾃｨ
夜 友人達と居酒屋で外食。いろいろ食べて訳わかんない。
でも野菜中心で食べてました。
朝の縄跳び30分しかしてません。
居酒屋行った後にカラオケで歌いまくってました。
今日は天気良いですね。さっきウォーキングしてきたけど気持ちよかった。
812 ：スリムななし(仮)さん：01/11/11 11:16
>809
タマゴさんは頑張っている方だと思う。
水で太ることはないが（つまり水そのものが脂肪に変わることはない）
むくんだりすることはあるかもしれない。
体の調子をみながら続けてみてはどうですか。
あと、「ご飯１杯分止めたらお酒イッパイくらいＯＫですか？」これはいかがなものか。
お酒がいいとか悪いとかじゃなくて何でも人に聞くのはやめよう。
カロリーだけの問題じゃない・・・
誰かがOKと言ってくれる（もしくはダメと言ってくれる）ことにのっかって
自分で判断するのを放棄していると思う。
飲むなら飲む、飲まないなら飲まない、決めるのは自分だ。
どうせ聞くなら「お酒一杯は何カロリー？」くらいにしてくれ。
これはこれで、それくらい自分で調べろって突っ込まれるかもしれんが。
タマゴさんは頑張っている方だと思う。
水で太ることはないが（つまり水そのものが脂肪に変わることはない）
むくんだりすることはあるかもしれない。
体の調子をみながら続けてみてはどうですか。
あと、「ご飯１杯分止めたらお酒イッパイくらいＯＫですか？」これはいかがなものか。
お酒がいいとか悪いとかじゃなくて何でも人に聞くのはやめよう。
カロリーだけの問題じゃない・・・
誰かがOKと言ってくれる（もしくはダメと言ってくれる）ことにのっかって
自分で判断するのを放棄していると思う。
飲むなら飲む、飲まないなら飲まない、決めるのは自分だ。
どうせ聞くなら「お酒一杯は何カロリー？」くらいにしてくれ。
これはこれで、それくらい自分で調べろって突っ込まれるかもしれんが。
813 ：nona155/61：01/11/11 11:28
目標５８ 増減-05ｋ（60.5ｋ）
昨日の分
朝：バナナ・野菜ジュース250ｍｌ
昼：弁当（法事で出た）ごはん、からあげ２つ エビフライ１本
タケノコと人参の煮物 さしみ
夜：味ご飯（人参ホタテしいたけ）白身魚の刺身
運動：終日法事の為定期的にやっているウォーキングが出来なかった
ステッパー10分のみ
法事に呼ばれていた為、昼・夜は殆ど選択の余地なし
量で調整してみる。
漁業町のためか、刺身はおいしかった。
昨日の分
朝：バナナ・野菜ジュース250ｍｌ
昼：弁当（法事で出た）ごはん、からあげ２つ エビフライ１本
タケノコと人参の煮物 さしみ
夜：味ご飯（人参ホタテしいたけ）白身魚の刺身
運動：終日法事の為定期的にやっているウォーキングが出来なかった
ステッパー10分のみ
法事に呼ばれていた為、昼・夜は殆ど選択の余地なし
量で調整してみる。
漁業町のためか、刺身はおいしかった。
814 ：海老158*54：01/11/11 12:21
815 ：スリムななし(仮)さん：01/11/11 12:31
ﾏﾀｰﾘもいいが個人的には煽りもOKかと思ふ。
最近このスレ教えてちゃん増えてる気がするし。
あんまりﾏﾀｰﾘしすぎると怠ける人もいるしね。
びしっと言ってあげることがためになる場合もあるんじゃないでしょか。
最近このスレ教えてちゃん増えてる気がするし。
あんまりﾏﾀｰﾘしすぎると怠ける人もいるしね。
びしっと言ってあげることがためになる場合もあるんじゃないでしょか。
816 ：スリムななし(仮)さん：01/11/11 12:56
それは煽りとはいわんよ。心優しい助言だよ。あんたいい人だね>>815
817 ：スリムななし(仮)さん：01/11/11 13:29
「上限」とは一月に最大何キロまでなら健康上問題ない数字という意味だろ。
月に５キロなぞ普通は無理だし、仮に出来ても身体には有害。そういう風に解釈したが。
月に５キロなぞ普通は無理だし、仮に出来ても身体には有害。そういう風に解釈したが。
818 ：806：01/11/11 14:01
>>817
なるほど。納得。
なるほど。納得。
819 ：まっする＠153/51.8：01/11/11 15:48
こんにちはー
生理痛がダイエット始めて運動するようになったら、なんか軽くなったような気がします。
今朝体重計ったら
昨日５２．８→今朝５２．０と一気に減ってました
今朝は朝から仕事でした。
天気もいいし買い物がてらウォーキング行ってきます！
生理痛がダイエット始めて運動するようになったら、なんか軽くなったような気がします。
今朝体重計ったら
昨日５２．８→今朝５２．０と一気に減ってました
今朝は朝から仕事でした。
天気もいいし買い物がてらウォーキング行ってきます！
820 ：スリムななし(仮)さん：01/11/11 17:23
今日は日曜だから？
なんかカキコ少ないねぇ。
なんかカキコ少ないねぇ。
そろそろ書き込み頻度が鈍り始めるぞ。
>>821
やっぱり10日くらいたつと脱落者出てくるのかな。
全然体重減らないからもうヤダ！とか（ｗ
あとは参加表明したっきり全然書き込まない人もいるもんね。
参加するのなら毎日じゃなくても2、3日にいっぺんとか報告して欲しいよ。
ﾜﾀｼはOM専だけど、一発やみたいな書き込みは読んでてウザイ。
やっぱり10日くらいたつと脱落者出てくるのかな。
全然体重減らないからもうヤダ！とか（ｗ
あとは参加表明したっきり全然書き込まない人もいるもんね。
参加するのなら毎日じゃなくても2、3日にいっぺんとか報告して欲しいよ。
ﾜﾀｼはOM専だけど、一発やみたいな書き込みは読んでてウザイ。
823 ：820：01/11/11 17:53
誤爆（ｗ
OM専じゃなくてROM専ね。
ｽﾏｿ。
OM専じゃなくてROM専ね。
ｽﾏｿ。
824 ：スリムななし(仮)さん：01/11/11 18:41
(´□｀)158*95.6さんが目標体重になったらオフ会やりたいな
あと会長も呼んじゃおっか？
あと会長も呼んじゃおっか？
825 ：moto165cm/58.5kg：01/11/11 18:49
体重と体脂肪は一週間にいっぺんしか測っていないので
書き込みはそのペースです｡
今日57.5ｋｇ/24.5％
時限スレはそれだとちょっと､かな｡
朝：りんご半個・洋ナシ半個・柿半個・コーヒー・プルーン一個
昼：外食・ペペロンチーノ・サラダ・コーヒー
夜：発芽玄米・納豆・野菜味噌汁
ウォーキング1.5Ｈ+ヨガ+ダンベル体操
書き込みはそのペースです｡
今日57.5ｋｇ/24.5％
時限スレはそれだとちょっと､かな｡
朝：りんご半個・洋ナシ半個・柿半個・コーヒー・プルーン一個
昼：外食・ペペロンチーノ・サラダ・コーヒー
夜：発芽玄米・納豆・野菜味噌汁
ウォーキング1.5Ｈ+ヨガ+ダンベル体操
826 ：スリムななし(仮)さん：01/11/11 19:00
>>825
脱落さえしなければよいかな、と思うけど
何せ一ヶ月だから・・・
週１だと正味3回か4回の書き込みでちとさみしいかも。
でも本人が続けやすいペースってのが一番なんだけどね。
オフ会・・・やってほしいよ、いつか。
なんか、オフ会参加するために！って頑張って痩せられる人もいるんじゃ？
脱落さえしなければよいかな、と思うけど
何せ一ヶ月だから・・・
週１だと正味3回か4回の書き込みでちとさみしいかも。
でも本人が続けやすいペースってのが一番なんだけどね。
オフ会・・・やってほしいよ、いつか。
なんか、オフ会参加するために！って頑張って痩せられる人もいるんじゃ？
827 ：スリムななし(仮)さん：01/11/11 19:49
ヤバイ、せっかく1キロ落としたのに、また戻った。ささやかな戦い
だけど、50キロ以下の場合は、その1キロがとんでもない事になって
しまう。
現在４７キロ、４３キロまでがんばらなければ。
だけど、50キロ以下の場合は、その1キロがとんでもない事になって
しまう。
現在４７キロ、４３キロまでがんばらなければ。
828 ：タマゴ：01/11/11 19:50
>>812 スリム名無しさん（仮）
レス、アドバイスありがとうございます。
そうですね確かに判断するのを人にゆだねる甘さがあったかもしれません。
短期で一気に体重落とそうとしている今回は
「禁酒」くらいの勢いで頑張ろうと思います（金曜日飲んじゃいましたが）
付き合いでどうしても飲まないといけない時でも１杯まで！！ 決意しました。
５日に一回しか計らないといいつつ
今日も計ったんですが・・・１５５ｃｍ 体重５２、０ 体脂肪率２７，５％
１日時点では 体重５５キロ 体脂肪率３０，０％
どれだけ普段運動してなかった
無駄なものたくさん食べてたかがすごくわかります。
今日は頑張って夕方５時までスポクラで自転車漕ぎながら友達と話ししてました。
運動したあとのご飯がおいしぃ♪ 麦茶最近おいしいのがあってはまってます。
ついグビグビ飲んでしまう。チャポチャポいってますが空腹感がまぎれていいかも。
オフ会もしあるなら ぜひ参加したいけれど・・・関西なんです。
みなさんは関東の方が多いんですか？
レス、アドバイスありがとうございます。
そうですね確かに判断するのを人にゆだねる甘さがあったかもしれません。
短期で一気に体重落とそうとしている今回は
「禁酒」くらいの勢いで頑張ろうと思います（金曜日飲んじゃいましたが）
付き合いでどうしても飲まないといけない時でも１杯まで！！ 決意しました。
５日に一回しか計らないといいつつ
今日も計ったんですが・・・１５５ｃｍ 体重５２、０ 体脂肪率２７，５％
１日時点では 体重５５キロ 体脂肪率３０，０％
どれだけ普段運動してなかった
無駄なものたくさん食べてたかがすごくわかります。
今日は頑張って夕方５時までスポクラで自転車漕ぎながら友達と話ししてました。
運動したあとのご飯がおいしぃ♪ 麦茶最近おいしいのがあってはまってます。
ついグビグビ飲んでしまう。チャポチャポいってますが空腹感がまぎれていいかも。
オフ会もしあるなら ぜひ参加したいけれど・・・関西なんです。
みなさんは関東の方が多いんですか？
829 ：まっする＠153/51.8：01/11/11 20:19
ううーなんだか眠い・・・
早く寝てしまいそうな予感がするので、早めに報告。
今朝の体重５２．０キロ 体脂肪３１％
ウォーキング1時間２０分、半身浴６０分（これから起きてたらもう一回したい）
そういえば自分のレス見直してみて今月の目標設定してなかったよ・・
４０キロ台に乗せることと、体脂肪減らすこと！
筋肉つけたい。。。歩くだけじゃ無理ですよね
ジムに入れば？と夫が提案してくれたので検討中。
オフ会！なんか楽しそうですね！その頃までには痩せてたいのぉ・・・
早く寝てしまいそうな予感がするので、早めに報告。
今朝の体重５２．０キロ 体脂肪３１％
ウォーキング1時間２０分、半身浴６０分（これから起きてたらもう一回したい）
そういえば自分のレス見直してみて今月の目標設定してなかったよ・・
４０キロ台に乗せることと、体脂肪減らすこと！
筋肉つけたい。。。歩くだけじゃ無理ですよね
ジムに入れば？と夫が提案してくれたので検討中。
オフ会！なんか楽しそうですね！その頃までには痩せてたいのぉ・・・
830 ：aya124 155*51.2：01/11/11 21:52
淡路への小旅行？から帰ってきました。
なので、体重等分かりません…。
昨日の食事
朝：小魚アーモンド、（昼前に）ドーナツ
昼：寿司
夜：外食で中華（野菜炒め、何かのスープ、肉団子、ぎょうざ１こ
チャーハン、豚天１こ、やきそばらしきもの少し）
間食：ガム、ぼんち揚げ
終わってる…。最悪すぎ。
今日
朝：なし
昼：海鮮ちらし、味噌汁
夜：カフェ・オレ、ゆで卵１こ
間食：飴７こ、試食（せんべい）
極端だし、昨日は食べ過ぎ…。体重どうなってるんだろ。
なので、体重等分かりません…。
昨日の食事
朝：小魚アーモンド、（昼前に）ドーナツ
昼：寿司
夜：外食で中華（野菜炒め、何かのスープ、肉団子、ぎょうざ１こ
チャーハン、豚天１こ、やきそばらしきもの少し）
間食：ガム、ぼんち揚げ
終わってる…。最悪すぎ。
今日
朝：なし
昼：海鮮ちらし、味噌汁
夜：カフェ・オレ、ゆで卵１こ
間食：飴７こ、試食（せんべい）
極端だし、昨日は食べ過ぎ…。体重どうなってるんだろ。
831 ：aya124 155*51.2：01/11/11 21:54
あ、運動は入浴後、ストレッチと筋トレです。
有酸素運動は…今日は死ぬほど歩いた。
有酸素運動は…今日は死ぬほど歩いた。
832 ：nona・155/61：01/11/11 21:59
昨日からの増減0（現在60.5）
朝：味ご飯（人参・ホタテ・椎茸入）60g 春巻一本（昨日の残り）
昼：焼きうどん(450kcal）野菜ジュース70kcal
夜：ご飯80ｇ（いんげん・挽肉・鮭フレーク・卵の３食丼）
菠薐草お浸し みかん1個
昼は、コンビニで買ったので、カロリーが書いてあった。
運動は腹筋２０回、ステッパー１０分
朝：味ご飯（人参・ホタテ・椎茸入）60g 春巻一本（昨日の残り）
昼：焼きうどん(450kcal）野菜ジュース70kcal
夜：ご飯80ｇ（いんげん・挽肉・鮭フレーク・卵の３食丼）
菠薐草お浸し みかん1個
昼は、コンビニで買ったので、カロリーが書いてあった。
運動は腹筋２０回、ステッパー１０分
833 ：↑：01/11/11 22:02
そんなものは運動の内に入りません
834 ：スリムななし(仮)さん：01/11/11 22:25
>830
確かに極端。
がんばれ。
>831
余裕があるなら、ジムか何かに行くと良い
確かに極端。
がんばれ。
>831
余裕があるなら、ジムか何かに行くと良い
835 ：832nona：01/11/11 22:34
836 ：スリムななし(仮)さん：01/11/11 22:41
だめだ～～～！！！
生理前で、口寂しいよ～～～～
生理前で、口寂しいよ～～～～
837 ：のりこ162/56.8：01/11/11 22:43
中学1年の頃以来10数年ぶりの54.4キロ。
エアロ45分、バイク30分、水泳120分。
エアロ45分、バイク30分、水泳120分。
838 ：スリムななし(仮)さん：01/11/11 22:55
どの程度から、運動に入れてる？
ウォーキングなら、何分？
ウォーキングなら、何分？
839 ：柿ピー 152*42：01/11/11 22:59
１０時までに起床しようと思ってたら１時半まで寝てしまった。
朝食 寝ていてなし
昼食（１４時） ベーグル１個、トマト中玉１個、レタス中玉２／１、低脂肪乳
ヨーグルト、バナナ４／１本
間食（１５時半頃） 栗饅頭（20ｇ）、ブラックコーヒー１杯
運動（１７時～１８時半） ウォーキング
夕食（２０時） 鍋（内容は下記）
鶏肉３つ、餅１つ、
白菜、春菊、ネギ、マイタケ、エノキダケ、糸こんにゃく
ポン酢と大根おろし、七味で食べた。
運動（２２時～２２時半） 腹筋やストレッチなど
朝食 寝ていてなし
昼食（１４時） ベーグル１個、トマト中玉１個、レタス中玉２／１、低脂肪乳
ヨーグルト、バナナ４／１本
間食（１５時半頃） 栗饅頭（20ｇ）、ブラックコーヒー１杯
運動（１７時～１８時半） ウォーキング
夕食（２０時） 鍋（内容は下記）
鶏肉３つ、餅１つ、
白菜、春菊、ネギ、マイタケ、エノキダケ、糸こんにゃく
ポン酢と大根おろし、七味で食べた。
運動（２２時～２２時半） 腹筋やストレッチなど
840 ：スリムななし(仮)さん：01/11/11 23:03
>>838
人によって色々。
健康な人なら、３０分程度のウォーキングじゃ運動にならないって
いわれそうだが、自分が足を怪我していた時、
ダンベルと腹筋しか出来なかったが、痩せた。
一般的に志望が燃えるというのは、ウォーキングで２０分以上。
人によって色々。
健康な人なら、３０分程度のウォーキングじゃ運動にならないって
いわれそうだが、自分が足を怪我していた時、
ダンベルと腹筋しか出来なかったが、痩せた。
一般的に志望が燃えるというのは、ウォーキングで２０分以上。
841 ：まるまるししゃも157/47 ：01/11/11 23:06
体重：44.4→44.6
体脂肪率：19.0→18.6
朝：食パン1枚（バター、メープルシロップをつけた）、牛乳、半熟卵2個、りんご1切れ
昼：もやしラーメン、柿1個
夜：ごはん200グラム、いわし小3、ほうれん草とハムの炒めたもの、なめこのみそ汁、納豆オムレツ
間食：アイスロイヤルミルクティー
運動：犬の散歩2時間、脚マッサージ、ストレッチ、腹筋20×5、腕立て30回
整理3日目。やっと復活した。
今日は友達を一人、ダイエットに引き込むことに成功。
さすがに２ちゃんねるで云々というのは伏せましたが・・・。
（言えなかった・・・引かれそうで）
体脂肪率：19.0→18.6
朝：食パン1枚（バター、メープルシロップをつけた）、牛乳、半熟卵2個、りんご1切れ
昼：もやしラーメン、柿1個
夜：ごはん200グラム、いわし小3、ほうれん草とハムの炒めたもの、なめこのみそ汁、納豆オムレツ
間食：アイスロイヤルミルクティー
運動：犬の散歩2時間、脚マッサージ、ストレッチ、腹筋20×5、腕立て30回
整理3日目。やっと復活した。
今日は友達を一人、ダイエットに引き込むことに成功。
さすがに２ちゃんねるで云々というのは伏せましたが・・・。
（言えなかった・・・引かれそうで）
842 ：スリムななし(仮)さん：01/11/11 23:14
>>838
>http://life.2ch.net/test/read.cgi/diet/999966941/l50
一応、誘導しておく。
ダイエットの質問を書き込むスレ
ウォーキングは１０分×３でもこうかがあるらしい。
ここを見てると、長い時間歩くことﾏﾝｾｰだが、
たとえ２０分でも続けることが大事。
筋肉を増やして、基礎代謝を増やさないとリバウンドしてしまう。
また、後々も続けられないようなこと（運動）をしても、
辞めた後太ってしまう。
時限スレでも後々のことを考えてるはずだよな？
>http://life.2ch.net/test/read.cgi/diet/999966941/l50
一応、誘導しておく。
ダイエットの質問を書き込むスレ
ウォーキングは１０分×３でもこうかがあるらしい。
ここを見てると、長い時間歩くことﾏﾝｾｰだが、
たとえ２０分でも続けることが大事。
筋肉を増やして、基礎代謝を増やさないとリバウンドしてしまう。
また、後々も続けられないようなこと（運動）をしても、
辞めた後太ってしまう。
時限スレでも後々のことを考えてるはずだよな？
843 ：ミウ１５８☆５０.０：01/11/11 23:28
今朝の体重→49.8kg
今日の夕方、瞬間体重記録の49.2kgをマークしました。
一瞬の出来事だったけど嬉しかった。
明日は何キロかな。
発芽玄米うまいね。
昼も夜も食べた。
今日の夕方、瞬間体重記録の49.2kgをマークしました。
一瞬の出来事だったけど嬉しかった。
明日は何キロかな。
発芽玄米うまいね。
昼も夜も食べた。
844 ：ぐ 153/53：01/11/11 23:40
朝 寝坊で野菜ジュースコップ１杯
昼 おにぎり２個、きんぴらゴボウ、お茶500mlペット１本
夜 鍋（しらたき、白菜、ネギ、豆腐、鮭、ハマグリ等をゆずポンで）ウーロン茶
運動 ウォーキング4km、腹筋腕立て各３０回
52.2→52.0
なぜだか今日は、いつもと同じくらいの運動なのにひどく疲れました。ぐったり。
昼 おにぎり２個、きんぴらゴボウ、お茶500mlペット１本
夜 鍋（しらたき、白菜、ネギ、豆腐、鮭、ハマグリ等をゆずポンで）ウーロン茶
運動 ウォーキング4km、腹筋腕立て各３０回
52.2→52.0
なぜだか今日は、いつもと同じくらいの運動なのにひどく疲れました。ぐったり。
11/11（9日目）2.5キロ減
・間食をしない。常識的な内容と量の食事を規則正しくとる。
・ストレッチ＆ウォーキングの習慣をつける。
・目標は今月中に3～4kg減。
■朝（9:00） 米がないのでおかずだけ。
白菜と豚スラの煮物←1人前用土鍋で。鶏ハムスープで煮てみた。
（白菜2.5枚・豚スラ50g・白ネギ1/2本）
きゅうり（1/2本）とツナ水煮（1/4缶）の和え物
■昼（12:00） 冷凍ごはんが見つかったので雑炊。
雑炊←朝の残り汁使用。
（ごはん100g・鶏ハム1/2枚・白ネギ1/2本・しいたけ2枚・卵1/2個・黒ゴマ）
■夜（19:30） えらいことになった…。
デリバリーピザ（ヘビータイプM）1/4枚
コーンサラダ1個
ミニチキン3本
ハッショポテト1.5枚
バターポテト1/2人前
コーラ500ml
カラムーチョチップス1/2袋
■運動
ウォーキング20分 股上げ40回 踵上げ100回 ダンベル（二の腕・肩・手首） ストレッチ（朝）。
■反省。
…。夕飯にと思って大根煮ておいたのに。狂ったように食べてしまった。
吐き気と腹痛に苦しみ中。
・間食をしない。常識的な内容と量の食事を規則正しくとる。
・ストレッチ＆ウォーキングの習慣をつける。
・目標は今月中に3～4kg減。
■朝（9:00） 米がないのでおかずだけ。
白菜と豚スラの煮物←1人前用土鍋で。鶏ハムスープで煮てみた。
（白菜2.5枚・豚スラ50g・白ネギ1/2本）
きゅうり（1/2本）とツナ水煮（1/4缶）の和え物
■昼（12:00） 冷凍ごはんが見つかったので雑炊。
雑炊←朝の残り汁使用。
（ごはん100g・鶏ハム1/2枚・白ネギ1/2本・しいたけ2枚・卵1/2個・黒ゴマ）
■夜（19:30） えらいことになった…。
デリバリーピザ（ヘビータイプM）1/4枚
コーンサラダ1個
ミニチキン3本
ハッショポテト1.5枚
バターポテト1/2人前
コーラ500ml
カラムーチョチップス1/2袋
■運動
ウォーキング20分 股上げ40回 踵上げ100回 ダンベル（二の腕・肩・手首） ストレッチ（朝）。
■反省。
…。夕飯にと思って大根煮ておいたのに。狂ったように食べてしまった。
吐き気と腹痛に苦しみ中。
846 ：スリムななし(仮)さん：01/11/12 00:10
> 845
> 吐き気と腹痛に苦しみ中。
どうせなら後悔で苦しんで下さい。
> 吐き気と腹痛に苦しみ中。
どうせなら後悔で苦しんで下さい。
847 ：海老158*54：01/11/12 00:27
*１１日目*
【体重】夜５２㌔（昨晩５２．２）
【朝】熟睡
【昼】アロエヨーグルト、御飯（110ｇくらい）納豆１パック、ココア
【夜】オムレツ、キャベツ千切り、味噌汁、大根と鶏の煮物
【間食】烏龍茶大量に
摂取㌍約858㌔㌍くらい？
【運動】ウォーキング６０分。腹筋５０回。背筋５０回。腹筋（捩じる）２５×２
生理中なのに体重が減ってる・・・（ただの誤差かもしれないが）
って言うか１１日目で２㌔減ってやばい？
なんか知らない間に健康に悪い事やっちゃってるんじゃないかと心配・・・
リバウンドしちゃうのかな（鬱
【体重】夜５２㌔（昨晩５２．２）
【朝】熟睡
【昼】アロエヨーグルト、御飯（110ｇくらい）納豆１パック、ココア
【夜】オムレツ、キャベツ千切り、味噌汁、大根と鶏の煮物
【間食】烏龍茶大量に
摂取㌍約858㌔㌍くらい？
【運動】ウォーキング６０分。腹筋５０回。背筋５０回。腹筋（捩じる）２５×２
生理中なのに体重が減ってる・・・（ただの誤差かもしれないが）
って言うか１１日目で２㌔減ってやばい？
なんか知らない間に健康に悪い事やっちゃってるんじゃないかと心配・・・
リバウンドしちゃうのかな（鬱
848 ：ぺこ150・55：01/11/12 00:48
今朝の体重54.5kg（前日比－0.1）※昨日の体重は間違いです。失礼しました～
朝食：菓子パン1/2個、プルーン2粒
昼食：ご飯1/2杯、焼き鳥（皮・たれ）1本、いわしのさつま揚げ小1個、
すき焼きうどん（昨日の残り）少々、
味噌汁（豆腐・もやし・白菜・まいたけ）1杯、
きゅうりのぬか漬け5切れ
夕食：なし
運動：水泳（クロールとウォーキングを交互に）50分
ふいー、本当にやせなくなってきました。参加表明する前に既に
1ヶ月で3kg減ってるから、そろそろ停滞期でしょうか。
でも今年の5月頃（60kg）に比べたら、夢見たいな体重です。
48kg目指して、がんばるろー！
朝食：菓子パン1/2個、プルーン2粒
昼食：ご飯1/2杯、焼き鳥（皮・たれ）1本、いわしのさつま揚げ小1個、
すき焼きうどん（昨日の残り）少々、
味噌汁（豆腐・もやし・白菜・まいたけ）1杯、
きゅうりのぬか漬け5切れ
夕食：なし
運動：水泳（クロールとウォーキングを交互に）50分
ふいー、本当にやせなくなってきました。参加表明する前に既に
1ヶ月で3kg減ってるから、そろそろ停滞期でしょうか。
でも今年の5月頃（60kg）に比べたら、夢見たいな体重です。
48kg目指して、がんばるろー！
849 ：(ﾟДﾟ)177/79,5：01/11/12 00:53
11月11日
昼 みそﾁｬｰｼｭｰ麺
夜 ご飯半分 肉じゃが ﾎﾟﾃﾄｻﾗﾀﾞ
運動 ﾃﾆｽ｡ﾊﾞﾄﾐﾝﾄﾝ二時間 筋ﾄﾚ
体重 74ｷﾛ
目標まであと2ｷﾛ。がんばるぞ。
昼 みそﾁｬｰｼｭｰ麺
夜 ご飯半分 肉じゃが ﾎﾟﾃﾄｻﾗﾀﾞ
運動 ﾃﾆｽ｡ﾊﾞﾄﾐﾝﾄﾝ二時間 筋ﾄﾚ
体重 74ｷﾛ
目標まであと2ｷﾛ。がんばるぞ。
850 ：スリムななし(仮)さん：01/11/12 01:00
日曜日は、朝飯食わない人が多いな
人のことを言えないが
人のことを言えないが
851 ：ぺこ150・55：01/11/12 01:04
852 ：洋ナシ 157*58.6：01/11/12 01:33
58.4 → 58.0
薬のせいか気持ち悪い一日だった。
でも、サイテーカロリーは取りたいと、今日の食事は
「夜食｣ ワカメいっぱいラーメン
だけ・・・・。
もっと、ちゃんとした食生活をおくらなければ。
薬のせいか気持ち悪い一日だった。
でも、サイテーカロリーは取りたいと、今日の食事は
「夜食｣ ワカメいっぱいラーメン
だけ・・・・。
もっと、ちゃんとした食生活をおくらなければ。
853 ：ミリ161*48：01/11/12 01:39
朝 納豆ご飯、林檎
昼 温野菜、鳥のモモ肉
夜 れんこん揚げ、豆腐と薄揚げの味噌汁
運動 ストレッチ
久しぶりに三食たべた。
これぐらいのペースが丁度いいかも。
昼 温野菜、鳥のモモ肉
夜 れんこん揚げ、豆腐と薄揚げの味噌汁
運動 ストレッチ
久しぶりに三食たべた。
これぐらいのペースが丁度いいかも。
854 ：オオトモ170*60：01/11/12 02:16
ちょっとひさびさの書き込みです。
う・・・なんだか、少しイライラ気味のレスがちらほらで緊張します。
>まるまるししゃもさん
すぐきってお漬物！なるほど！素材の名前かな？とか思っていました。
で、昨日、日帰りで京都に行ってきたんですが、お漬物の詰め合わせをおみやげに購入、よくよくみたら
「すぐき」って入ってました！あ、これか！ぱくり。オイシイ☆
ひとつ、勉強になりました。
あと、私は毎週一度、剣道やってるんですよ。でも、昔は部活で毎日やってたのに週に一度になったんで、
その分運動不足かなと思い参加してます。
でも、まるまるししゃもさんがおっしゃるように、ムリな食事制限はしないように
します。なんかイライラも増すし、その分からだを動かせばいいんだ！と。
今日は、京都疲れで寝ていたので二食です。
●昼 おみやげのおたべ×２、ウーロン茶
●夜 ドーナツ、ミルクティ
それで、バイトに行って来て今帰ったというところです。
今トマトジュース飲んでいます。
あ、あと、これも本で読んだのですが、考えることって結構消費するらしいですよ。
脳はグリコーゲンしか消費することが出来ないって習いましたもんね、もし甘いもの
食べちゃったときは、何か考えることをするのもいいかも？
チェスとか、そういうゲームもいいかもですね♪
う・・・なんだか、少しイライラ気味のレスがちらほらで緊張します。
>まるまるししゃもさん
すぐきってお漬物！なるほど！素材の名前かな？とか思っていました。
で、昨日、日帰りで京都に行ってきたんですが、お漬物の詰め合わせをおみやげに購入、よくよくみたら
「すぐき」って入ってました！あ、これか！ぱくり。オイシイ☆
ひとつ、勉強になりました。
あと、私は毎週一度、剣道やってるんですよ。でも、昔は部活で毎日やってたのに週に一度になったんで、
その分運動不足かなと思い参加してます。
でも、まるまるししゃもさんがおっしゃるように、ムリな食事制限はしないように
します。なんかイライラも増すし、その分からだを動かせばいいんだ！と。
今日は、京都疲れで寝ていたので二食です。
●昼 おみやげのおたべ×２、ウーロン茶
●夜 ドーナツ、ミルクティ
それで、バイトに行って来て今帰ったというところです。
今トマトジュース飲んでいます。
あ、あと、これも本で読んだのですが、考えることって結構消費するらしいですよ。
脳はグリコーゲンしか消費することが出来ないって習いましたもんね、もし甘いもの
食べちゃったときは、何か考えることをするのもいいかも？
チェスとか、そういうゲームもいいかもですね♪
>846
ﾂｯｺﾐさんきゅう。仕事終わったら罵倒スレの過去ログ読んでさらに猛省するよ。
>851
レスありがとう～。
今日からはおなか空き過ぎて判断力なくなるまえに、ちょっと甘いもの摂ってみる。
仕事でどうしても席を立てなくて、ついつい電話ですむピザに走ってしまいました。
…って、それにしても食べ過ぎ。
結局今まで仕事していたので今夜は眠れなかった。徹夜は苦手ﾈﾑｰ。
今から朝ごはん作る…。
ﾂｯｺﾐさんきゅう。仕事終わったら罵倒スレの過去ログ読んでさらに猛省するよ。
>851
レスありがとう～。
今日からはおなか空き過ぎて判断力なくなるまえに、ちょっと甘いもの摂ってみる。
仕事でどうしても席を立てなくて、ついつい電話ですむピザに走ってしまいました。
…って、それにしても食べ過ぎ。
結局今まで仕事していたので今夜は眠れなかった。徹夜は苦手ﾈﾑｰ。
今から朝ごはん作る…。
856 ：スリムななし(仮)さん：01/11/12 06:32
857 ：とも150cm･50kg：01/11/12 07:01
体重：４８､４→４８､０
体脂肪：２５､５→２６
朝：高菜ご飯１杯､柿１個半
昼：ちゃんぽん
夜：野菜サラダ､サンドイッチ１個､梅干し２個
運動：ウォーキング１時間､エクササイズ１０分､縄跳び３５０回
最近、運動する事が楽しいと思い始めました。前はすごく運動嫌いだったのに･･･
それにしても､自分に甘い一日でした。反省。
体脂肪：２５､５→２６
朝：高菜ご飯１杯､柿１個半
昼：ちゃんぽん
夜：野菜サラダ､サンドイッチ１個､梅干し２個
運動：ウォーキング１時間､エクササイズ１０分､縄跳び３５０回
最近、運動する事が楽しいと思い始めました。前はすごく運動嫌いだったのに･･･
それにしても､自分に甘い一日でした。反省。
858 ：スリムななし(仮)さん：01/11/12 07:05
859 ：とも150cm･50kg：01/11/12 07:38
>858
そうですか？ありがとうございます。ホッ･･･。
今日もダイエット頑張ろう。
そうですか？ありがとうございます。ホッ･･･。
今日もダイエット頑張ろう。
860 ：ハナ157*53：01/11/12 07:46
おはようございます。
10日目
体重：52.0→52.2
体脂肪：26%→24%
朝：おみそ汁（人参、キャベツ、ワカメをたっぷり）、玄米白米ご飯110g、
野菜炒め（ムキエビ、ブロッコリー、しめじ、椎茸）
昼：朝と同じメニュー
夜：カクテル1杯、フライドポテト、お好み焼き（小）
運動はウォーキングを60分。
夜は飲みに連れ出されてしまってこのメニュー。ダイエットを
始めてから初めてお酒飲んでしまった。しかもつまみがよりによって
フライドポテト・・・。その後カラオケをして今帰宅。
ダメな一日でした。
私も今まで動くことが大嫌いだったのに、ダイエット始めてから
毎日のウォーキングが楽しいです。この心境の変化がまず嬉しい。
でも体重は全然変わってないので、もっと気を引き締めてやらないと
いけませんね。
10日目
体重：52.0→52.2
体脂肪：26%→24%
朝：おみそ汁（人参、キャベツ、ワカメをたっぷり）、玄米白米ご飯110g、
野菜炒め（ムキエビ、ブロッコリー、しめじ、椎茸）
昼：朝と同じメニュー
夜：カクテル1杯、フライドポテト、お好み焼き（小）
運動はウォーキングを60分。
夜は飲みに連れ出されてしまってこのメニュー。ダイエットを
始めてから初めてお酒飲んでしまった。しかもつまみがよりによって
フライドポテト・・・。その後カラオケをして今帰宅。
ダメな一日でした。
私も今まで動くことが大嫌いだったのに、ダイエット始めてから
毎日のウォーキングが楽しいです。この心境の変化がまず嬉しい。
でも体重は全然変わってないので、もっと気を引き締めてやらないと
いけませんね。
861 ：カマロ155/49.5：01/11/12 08:06
おはようございます。
体重48.5/24 →49.0/25.0
朝 ｸﾙﾐﾊﾟﾝ ｽｸﾗﾝﾌﾞﾙｴｯｸﾞ ｻﾗﾀﾞ ｸﾙﾐﾊﾟﾝ ｿｰｾｰｼﾞ2本 紅茶（ALLガスト朝食ﾒﾆｭｰ）
昼 八宝菜 ご飯（茶碗1/2）
夜 豚平焼 アスパラのベーコン巻き4本 ホタテ3個 （鉄板焼き）
間食 ワッフル＋コーヒー
ウォーキング40分 サウナ20分
昨日は子供が産まれた友人宅に訪問して間食ししまった。
そして夜は鉄板焼きに行き。。。
通常通りの運動はできてないわ二日連日外食だわで結局増えてる。
もう今朝体重計乗ったとき自己嫌悪
体重48.5/24 →49.0/25.0
朝 ｸﾙﾐﾊﾟﾝ ｽｸﾗﾝﾌﾞﾙｴｯｸﾞ ｻﾗﾀﾞ ｸﾙﾐﾊﾟﾝ ｿｰｾｰｼﾞ2本 紅茶（ALLガスト朝食ﾒﾆｭｰ）
昼 八宝菜 ご飯（茶碗1/2）
夜 豚平焼 アスパラのベーコン巻き4本 ホタテ3個 （鉄板焼き）
間食 ワッフル＋コーヒー
ウォーキング40分 サウナ20分
昨日は子供が産まれた友人宅に訪問して間食ししまった。
そして夜は鉄板焼きに行き。。。
通常通りの運動はできてないわ二日連日外食だわで結局増えてる。
もう今朝体重計乗ったとき自己嫌悪
862 ：スリムななし(仮)さん：01/11/12 08:12
>845
なんかすっごい腹立つよ。
ここ罵倒スレじゃないのわかってるけど・・・この夕食！
でもさ、体重も出せないような人間がなんでこんなもの食べるのさ。
もう2.5キロ落ちたからいいか～みたいな甘えを感じずにはいられない！
電話するまでにも、届いてからも、何度も踏みとどまるチャンスはあったはずなのに。
他の人がわりとがんばっているから余計むかつきます。
855でも言い訳ばっかりで。
なんかすっごい腹立つよ。
ここ罵倒スレじゃないのわかってるけど・・・この夕食！
でもさ、体重も出せないような人間がなんでこんなもの食べるのさ。
もう2.5キロ落ちたからいいか～みたいな甘えを感じずにはいられない！
電話するまでにも、届いてからも、何度も踏みとどまるチャンスはあったはずなのに。
他の人がわりとがんばっているから余計むかつきます。
855でも言い訳ばっかりで。
863 ：ハル 166/51.5：01/11/12 08:27
朝：ビーフシチュー、ご飯お茶碗半分
昼：サツマイモがパイに包まれた物
夜：やきそば2/3
体重は今月初め52㌔→現在51.5㌔
初めは目標－4㌔でしたが、2㌔に変更しようと思います。
目指せ！！ 50㌔。
昼：サツマイモがパイに包まれた物
夜：やきそば2/3
体重は今月初め52㌔→現在51.5㌔
初めは目標－4㌔でしたが、2㌔に変更しようと思います。
目指せ！！ 50㌔。
864 ：ハル 166/51.5：01/11/12 08:28
↑ちなみに1時間ウォーキングもしました。
865 ：たるみ顎(165/58)：01/11/12 09:38
なんだか最近忙しくてロクに報告も出来ないので
脱会いたします。
ダイエット･･というか、己の食生活を見直して
もっと健康的な食になれるように、
ここはロムりながら頑張るつもりです。
なるべく歩き回るようにもします。
短い間でしたがありがとうございました。
あんぐりこさんや他の参加者の皆さん、
ぜひとも目標達成して下さいね！
それでは。
脱会いたします。
ダイエット･･というか、己の食生活を見直して
もっと健康的な食になれるように、
ここはロムりながら頑張るつもりです。
なるべく歩き回るようにもします。
短い間でしたがありがとうございました。
あんぐりこさんや他の参加者の皆さん、
ぜひとも目標達成して下さいね！
それでは。
866 ：スリムななし(仮)さん：01/11/12 09:49
思うんだが、ちょこちょこ報告する義務はないぞ。
１０日に１回とか、最終報告のみでもかまわないと思う。
ただ、アドバイスが欲しい人や自分の食生活を見直すためなら
毎日書き込むのは有効かもしれないが。
１０日に１回とか、最終報告のみでもかまわないと思う。
ただ、アドバイスが欲しい人や自分の食生活を見直すためなら
毎日書き込むのは有効かもしれないが。
867 ：スリムななし(仮)さん：01/11/12 10:05
>866
10日にいっぺんでもよいとは思う・・・が。
最終報告だけってのは私は勘弁して欲しいな。
それだったらここに参加している意味がよくわからないし
ただのダイエット成功自慢みたいにならないでしょうか？
多少なりとも他の参加者の参考にもなるように
途中経過の報告が欲しい。
最後に「やせました～♪」だけ書かれたりすると
ちょっと萎えるYO！
クラブ、っつーことなんでそれなりの出席をきぼ～ん（藁
10日にいっぺんでもよいとは思う・・・が。
最終報告だけってのは私は勘弁して欲しいな。
それだったらここに参加している意味がよくわからないし
ただのダイエット成功自慢みたいにならないでしょうか？
多少なりとも他の参加者の参考にもなるように
途中経過の報告が欲しい。
最後に「やせました～♪」だけ書かれたりすると
ちょっと萎えるYO！
クラブ、っつーことなんでそれなりの出席をきぼ～ん（藁
868 ：ちろこ158*51.8（54）：01/11/12 10:48
おはようございます。
週末の体重51.2㎏→今朝51.4㎏、24％
腹痛の為、ウォーキング以外の運動はお休み中。
はやくイタイの飛んでけ～。
週末の体重51.2㎏→今朝51.4㎏、24％
腹痛の為、ウォーキング以外の運動はお休み中。
はやくイタイの飛んでけ～。
869 ：あさ １５８☆１５３：01/11/12 10:49
今、家でネットできる環境にないので書き込むのは久しぶりになってしまいました。
すこし運動を増やしてみました。
11/9
50.7 → 51.3
朝：煮込みうどん
昼：おにぎり一個、コンビニ総菜の肉じゃが、唐辛子入りのスープ
夜：ボクサーパワービスケット６枚、ホット豆乳、トマト１／２、キュウリ１／２
間食：コーヒー三杯（そのうち一杯は砂糖・ミルク入り）
運動：ジョギング＆ウォーキング30分、ダンベル運動15分、腹筋10回×5セット、ストレッチ体操10分
11/10
51.9 → 50.9
朝：焼き芋（小）一個、ホット豆乳、野菜ジュース
昼：（ファミレスで）マカロニグラタン、コーヒー二杯
夜：（居酒屋で）ビール中ジョッキ一杯、刺身、なすの炒め物、湯豆腐、
間食：ブラックコーヒー一杯、オリゴ糖入り紅茶一杯
運動：ウォーキング30分、ダンベル運動15分、腹筋10回×5セット、ストレッチ体操10分
11/11
50.9 → 51.3
朝：ほうれん草の巣ごもり卵、磯辺焼き一枚
昼：カレーうどん
夜：ボクサーパワービスケット６枚、白菜とウインナーのスープ煮
間食：カロリー半分ビール350ml、おせんべ一枚
運動：ウォーキング30分、ダンベル運動15分、腹筋10回×5セット、ストレッチ体操10分
その他：近所の散歩20分、半身浴30分
週末は食生活が乱れます。反省。
すこし運動を増やしてみました。
11/9
50.7 → 51.3
朝：煮込みうどん
昼：おにぎり一個、コンビニ総菜の肉じゃが、唐辛子入りのスープ
夜：ボクサーパワービスケット６枚、ホット豆乳、トマト１／２、キュウリ１／２
間食：コーヒー三杯（そのうち一杯は砂糖・ミルク入り）
運動：ジョギング＆ウォーキング30分、ダンベル運動15分、腹筋10回×5セット、ストレッチ体操10分
11/10
51.9 → 50.9
朝：焼き芋（小）一個、ホット豆乳、野菜ジュース
昼：（ファミレスで）マカロニグラタン、コーヒー二杯
夜：（居酒屋で）ビール中ジョッキ一杯、刺身、なすの炒め物、湯豆腐、
間食：ブラックコーヒー一杯、オリゴ糖入り紅茶一杯
運動：ウォーキング30分、ダンベル運動15分、腹筋10回×5セット、ストレッチ体操10分
11/11
50.9 → 51.3
朝：ほうれん草の巣ごもり卵、磯辺焼き一枚
昼：カレーうどん
夜：ボクサーパワービスケット６枚、白菜とウインナーのスープ煮
間食：カロリー半分ビール350ml、おせんべ一枚
運動：ウォーキング30分、ダンベル運動15分、腹筋10回×5セット、ストレッチ体操10分
その他：近所の散歩20分、半身浴30分
週末は食生活が乱れます。反省。
870 ：スリムななし(仮)さん：01/11/12 11:18
食生活だけ見てても、がんばってる人とそうでない人の差が大きい。
＞869あささん
食べる量けっこう少ないと思うんですが
大丈夫ですか？
まだまだ20日ほども残っているので無理せず
がんばってください。
＞869あささん
食べる量けっこう少ないと思うんですが
大丈夫ですか？
まだまだ20日ほども残っているので無理せず
がんばってください。
871 ：（＾▽＾）＜梨華ヲタ☆＞（＾▽＾）：01/11/12 11:27
＠ノハ＠
（ ‘д‘)＜夜がすくないね。
872 ：160・50・23%：01/11/12 11:43
前スレで脱落。
月の半ばから、２２時帰宅・６時起床生活に突入し
運動の時間が殆ど取れなくなったから。
ダンベル体操、腹筋などは出来ていたが、
肉体的、精神的にも疲れている時に「そんなのは運動に入れるな」と
レスが付くのが負担になってきたので、脱落。
がんばっている人は、ウォーキング１時間だの
スポジムに逝ったりするようだが、みんながみんなその時間は取れない
食事を反省するスレを見つけたので、そっちに移動。
今月に入り、遅れながらも目標を達成出来た。
運動は、少しづつでも継続することが良いみたいだ。
みなさん、がんばってください。
月の半ばから、２２時帰宅・６時起床生活に突入し
運動の時間が殆ど取れなくなったから。
ダンベル体操、腹筋などは出来ていたが、
肉体的、精神的にも疲れている時に「そんなのは運動に入れるな」と
レスが付くのが負担になってきたので、脱落。
がんばっている人は、ウォーキング１時間だの
スポジムに逝ったりするようだが、みんながみんなその時間は取れない
食事を反省するスレを見つけたので、そっちに移動。
今月に入り、遅れながらも目標を達成出来た。
運動は、少しづつでも継続することが良いみたいだ。
みなさん、がんばってください。
873 ：スリムななし(仮)さん：01/11/12 11:48
>>872
目標達成おめでとう。
ここは確かに厳しいレスつくね。
ま、時限スレだし煽り上等！のスレなので
繊細な神経の人向きではないかも。
逆にめちゃくちゃ叩かれまくってもこたえない人も
ここにいるのよね・・・
ちょっとへこんで痩せたらいいのに、って思うくらい（ｗ
目標達成おめでとう。
ここは確かに厳しいレスつくね。
ま、時限スレだし煽り上等！のスレなので
繊細な神経の人向きではないかも。
逆にめちゃくちゃ叩かれまくってもこたえない人も
ここにいるのよね・・・
ちょっとへこんで痩せたらいいのに、って思うくらい（ｗ
874 ：まっする＠153/51.8：01/11/12 12:22
>>872さん
目標達成おめでとうございます。
偉そうにいえないけど、自分にあったやり方でやるのが一番いいと思います。
引き続きお互いがんばりましょうね
自分にあったやり方･･･
わたし、昨日の夜中急にダイエットしてることが嫌になってしまいました。
ココに書き込んだときはやる気マンマンで明日もやるぞーとか思ってたのに…
好きな食べ物我慢していることや空腹に耐えていること、何よりダイエットに対して
みょーにイイコになっている自分が嫌で嫌で泣けてきました。
そのとき、夫からたまたま電話があり泣いて訴えていると帰りにのり弁を買ってきてくれました。
それを貪るように食べて一息つくと、なんかこのまま死んでもいいとか思ってしまいました(笑
結局そのまま寝て朝起きたら、ストレスなんかは吹っ飛んでて
今日もがんばろーと改めて思いました。
またーりのんびり自分の体と向き合おう。
気づかない間にストレスたまってたんだな。
今朝は遅刻寸前だったので体重はかれなかった
のり弁夜中に食べた分間違いなく太っていると思われる。
後悔はしてないけど(笑）
目標達成おめでとうございます。
偉そうにいえないけど、自分にあったやり方でやるのが一番いいと思います。
引き続きお互いがんばりましょうね
自分にあったやり方･･･
わたし、昨日の夜中急にダイエットしてることが嫌になってしまいました。
ココに書き込んだときはやる気マンマンで明日もやるぞーとか思ってたのに…
好きな食べ物我慢していることや空腹に耐えていること、何よりダイエットに対して
みょーにイイコになっている自分が嫌で嫌で泣けてきました。
そのとき、夫からたまたま電話があり泣いて訴えていると帰りにのり弁を買ってきてくれました。
それを貪るように食べて一息つくと、なんかこのまま死んでもいいとか思ってしまいました(笑
結局そのまま寝て朝起きたら、ストレスなんかは吹っ飛んでて
今日もがんばろーと改めて思いました。
またーりのんびり自分の体と向き合おう。
気づかない間にストレスたまってたんだな。
今朝は遅刻寸前だったので体重はかれなかった
のり弁夜中に食べた分間違いなく太っていると思われる。
後悔はしてないけど(笑）
875 ：まっする＠153/51.8：01/11/12 12:24
長くなってしまいました！すみませぬ。
あと関係ないけど、美容板の絵？変わりましたねーｶﾜｲｲ
あと関係ないけど、美容板の絵？変わりましたねーｶﾜｲｲ
876 ：たろ １６２/５３：01/11/12 12:42
＜ｽｰﾌﾟﾀﾞｲｴｯﾄ続行中＞
体重 金曜朝５４．４ｷﾛ→土曜朝５３．０ｷﾛ→日曜朝５２．０ｷﾛ→月曜朝：５１．４ｷﾛ
なんか、体重ｻｸｻｸ減って危険な香りが、、、
でも、肌の調子がめちゃくちゃ良くなった。体調も万全。お通じも良くなった。
（土）朝：ｺﾞﾎﾞｳ、ﾆﾝｼﾞﾝ、ﾈｷﾞ、等具だくさんな里芋汁→お椀１杯
昼：ﾄﾑ･ﾔﾑ･ｸﾝ（ﾎﾀﾃ、ｲｶ、ｴﾋﾞ等具がいっぱい）→ﾄﾞﾝﾌﾞﾘ１杯（外食）
間食：ﾍﾞﾄﾅﾑ風ｺｰﾋｰ（ｺｰﾋｰにﾊﾞﾆﾗｱｲｽ入り×１杯）（外食）
夜：友人と食べ放題の店：ひじき、ｻﾗﾀﾞ、ｵﾆｵﾝｽｰﾌﾟ、鳥ｿﾃｰ、ﾊﾟｽﾀ等少しずつ
ﾃﾞｻﾞｰﾄにﾊﾟｲﾅｯﾌﾟﾙ、ｸﾞﾚｰﾌﾟﾌﾙｰﾂ２切れずつ
友人とﾎﾞｰﾘﾝｸﾞ２ｹﾞｰﾑ←運動にならないか、、
夜寝る前：腹筋５０回
（日）朝：ｺﾝﾋﾞﾆｶｯﾌﾟｽｰﾌﾟ（具だくさん）
昼：ｺｰﾝｸﾘｰﾑｽｰﾌﾟ、ﾊﾟﾝ1枚
夜：友人と居酒屋、、ｳｰﾛﾝﾊｲ、ｳｲｽｷｰ水割り各１杯
（から揚げ、ｻﾗﾀﾞ、ﾁｬｰﾊﾝ、漬物）少しずつ
間食：ｶﾌｪｵﾚ
夜寝る前：腹筋５０回
毎日、ﾋﾞｰﾙ酵母錠剤朝晩10粒ずつと、ﾋﾞﾀﾐﾝＣｻﾌﾟﾘを服用
前に４８時間ｼﾞｭｰｽﾀﾞｲｴｯﾄしていた時（断食）より体重が減る、、、なぜ？
今日こそｽｲﾐﾝｸﾞ！
体重 金曜朝５４．４ｷﾛ→土曜朝５３．０ｷﾛ→日曜朝５２．０ｷﾛ→月曜朝：５１．４ｷﾛ
なんか、体重ｻｸｻｸ減って危険な香りが、、、
でも、肌の調子がめちゃくちゃ良くなった。体調も万全。お通じも良くなった。
（土）朝：ｺﾞﾎﾞｳ、ﾆﾝｼﾞﾝ、ﾈｷﾞ、等具だくさんな里芋汁→お椀１杯
昼：ﾄﾑ･ﾔﾑ･ｸﾝ（ﾎﾀﾃ、ｲｶ、ｴﾋﾞ等具がいっぱい）→ﾄﾞﾝﾌﾞﾘ１杯（外食）
間食：ﾍﾞﾄﾅﾑ風ｺｰﾋｰ（ｺｰﾋｰにﾊﾞﾆﾗｱｲｽ入り×１杯）（外食）
夜：友人と食べ放題の店：ひじき、ｻﾗﾀﾞ、ｵﾆｵﾝｽｰﾌﾟ、鳥ｿﾃｰ、ﾊﾟｽﾀ等少しずつ
ﾃﾞｻﾞｰﾄにﾊﾟｲﾅｯﾌﾟﾙ、ｸﾞﾚｰﾌﾟﾌﾙｰﾂ２切れずつ
友人とﾎﾞｰﾘﾝｸﾞ２ｹﾞｰﾑ←運動にならないか、、
夜寝る前：腹筋５０回
（日）朝：ｺﾝﾋﾞﾆｶｯﾌﾟｽｰﾌﾟ（具だくさん）
昼：ｺｰﾝｸﾘｰﾑｽｰﾌﾟ、ﾊﾟﾝ1枚
夜：友人と居酒屋、、ｳｰﾛﾝﾊｲ、ｳｲｽｷｰ水割り各１杯
（から揚げ、ｻﾗﾀﾞ、ﾁｬｰﾊﾝ、漬物）少しずつ
間食：ｶﾌｪｵﾚ
夜寝る前：腹筋５０回
毎日、ﾋﾞｰﾙ酵母錠剤朝晩10粒ずつと、ﾋﾞﾀﾐﾝＣｻﾌﾟﾘを服用
前に４８時間ｼﾞｭｰｽﾀﾞｲｴｯﾄしていた時（断食）より体重が減る、、、なぜ？
今日こそｽｲﾐﾝｸﾞ！
877 ：スリムななし(仮)さん：01/11/12 13:38
>>874
食事制限、きつかったら少しずつ慣らしていけばいい。
急激にキリキリ締めたら精神的負担がきてドカ食いに走る可能性が高い。
しかし、そこで「だって我慢はストレス溜まるし～ブヒッ」となって高カロリーな
ものばかり食べたりするのはアウト。
「食べたらダメ」から「食べてもいいけど少量のみ」という思考に切り替えてい
けばいいと思う。
食生活は少しずつでも改善していって損はない。
運動も１日２０分でもやらないよりはいい。
「ダイエット（痩せなくちゃ）」と考えるより「健康な肉体作りと体力、
基礎代謝アップ」と考えればいい。
前向きで頑張れ。
食事制限、きつかったら少しずつ慣らしていけばいい。
急激にキリキリ締めたら精神的負担がきてドカ食いに走る可能性が高い。
しかし、そこで「だって我慢はストレス溜まるし～ブヒッ」となって高カロリーな
ものばかり食べたりするのはアウト。
「食べたらダメ」から「食べてもいいけど少量のみ」という思考に切り替えてい
けばいいと思う。
食生活は少しずつでも改善していって損はない。
運動も１日２０分でもやらないよりはいい。
「ダイエット（痩せなくちゃ）」と考えるより「健康な肉体作りと体力、
基礎代謝アップ」と考えればいい。
前向きで頑張れ。
878 ：桜井：01/11/12 13:59
１１月１日からダイエットはじめています。１６オトコです。今日は文化祭の振替休日です。
１６７ＣＭ７７キロです。目標は１２月３１日までに７０キロです。一週間に一回体重は計量することにしています。
８日に計量したら７５．８キロでした。
１１月１日からこの食事をつずけています。
６時 ３０分のウォーキング
朝なし
昼スープ
夜普通の食事
７月からはじめたときは一ヶ月半でこの方法で８キロやせました。
とりあえずまた１６日に計量したら書き込みます。
１６７ＣＭ７７キロです。目標は１２月３１日までに７０キロです。一週間に一回体重は計量することにしています。
８日に計量したら７５．８キロでした。
１１月１日からこの食事をつずけています。
６時 ３０分のウォーキング
朝なし
昼スープ
夜普通の食事
７月からはじめたときは一ヶ月半でこの方法で８キロやせました。
とりあえずまた１６日に計量したら書き込みます。
879 ：スリムななし(仮)さん：01/11/12 14:16
だから、名前欄には身長とスタート時の体重入れろって！
スレは読むように！
スレは読むように！
880 ：たろ １６２/５４．４：01/11/12 14:20
あ、スタート時の体重だったのね。
私も直そう
私も直そう
881 ：スリムななし(仮)さん：01/11/12 14:22
みんなけっこう太ってるね。
882 ：aya124 155*51.2：01/11/12 19:26
昨晩51,6→51.0kg 31%→31％
朝:なし
昼：パン（バター）、麻婆春雨、牛乳100cc、りんご1/4切れ
夜＋間食：黒豆納豆、ふかし芋1/4、チョコ３つ、野菜生活
夜と間食は立て続けに食べた感じなので、？？？って感じです。
運動：ウォーキング１５分×２、ストレッチ、筋トレ
朝:なし
昼：パン（バター）、麻婆春雨、牛乳100cc、りんご1/4切れ
夜＋間食：黒豆納豆、ふかし芋1/4、チョコ３つ、野菜生活
夜と間食は立て続けに食べた感じなので、？？？って感じです。
運動：ウォーキング１５分×２、ストレッチ、筋トレ
883 ：しりでかα[email protected]：01/11/12 19:29
参加表明
ダイエット法はメリロート（ＤＨＣ）服用と
一日1500㌍以下の食事、筋トレ・運動 でっす
がんばろー
ダイエット法はメリロート（ＤＨＣ）服用と
一日1500㌍以下の食事、筋トレ・運動 でっす
がんばろー
884 ：とも150cm･50kg：01/11/12 20:00
体重：４８→４８､２
体脂肪：２６→２４
朝：納豆１パック､ご飯１杯
昼：なし（忙しくて食べられなかった･･･）
夜：ほうれん草の胡麻あえ､高菜､梅干し､ブルーベリー
運動：友達とバレー１時間､ウォーキング２０分､エクササイズ２０分
前はきつかったスカートが、ちょっと緩くなりました。嬉しいです～。
体脂肪：２６→２４
朝：納豆１パック､ご飯１杯
昼：なし（忙しくて食べられなかった･･･）
夜：ほうれん草の胡麻あえ､高菜､梅干し､ブルーベリー
運動：友達とバレー１時間､ウォーキング２０分､エクササイズ２０分
前はきつかったスカートが、ちょっと緩くなりました。嬉しいです～。
885 ：スリムななし(仮)さん：01/11/12 20:06
886 ：ぺこ150・55：01/11/12 20:07
今朝の体重54.2kg（前日比－0.3kg）
朝食：ごはん1/2杯、コーンクリームスープ1/2カップ
昼食：そば2/3人前（卵・油揚げ・しめじ・ねぎ入り）
焼きイカ10口分、数の子のワサビ漬け少々、りんご1/2個
間食：柿ピー30gくらい、裂きイカ3本
夕食：なし
53kg台まであと少し、が・ん・ば・る・ぞ！
朝食：ごはん1/2杯、コーンクリームスープ1/2カップ
昼食：そば2/3人前（卵・油揚げ・しめじ・ねぎ入り）
焼きイカ10口分、数の子のワサビ漬け少々、りんご1/2個
間食：柿ピー30gくらい、裂きイカ3本
夕食：なし
53kg台まであと少し、が・ん・ば・る・ぞ！
887 ：ARAIYA166ｃｍ 67ｋｇ：01/11/12 20:30
９日（金）夜から彼氏と旅行に行き、書き込みできなかったけど、
本日からまた記入します。
とりあえず体重の量れた、９日朝の結果。
６５．６㎏→６５．５㎏ ３５．５％→３６％
１０・１１日は山奥にこもっていたので計量できなかった。
しかも１０日の夕飯は名物のジンギスカン・・・
でも１１月に入って初めての肉を食べた。
糖質を減らすため、白米は一口でおしまいにした。
翌朝はご飯半分としゃけ、納豆、モロキュウ、ゆで卵半分、味噌汁。
昼はミニワンタンメンと、高菜ご飯のセット、ご飯は２／３残す。
夕飯は玄米ご飯をからし味噌にて。
こうして見直すと久々に糖質だらけの一日だった。
今朝体重を量るのが怖かったけど、やっぱり増えていました。
６５．９㎏ ３５．５％でした。
彼氏がダイエット成功者なので、私に対しても本当に厳しいのですが、
自分もかつて通ってきた道なので飴と鞭の使い方がうまいんですよ。
今回ダイエットをするにあたって、体重を落としていくのは、
自分のトレンドを把握することでありどんな食事をとって、
どんな行動をとるとやせるか、太るかをデータ化するようにと，
アドバイスを受けました。
彼いわく、太ってしまうということは食習慣が太りやすい食事を
連続して続けているからで、
自分が体重を減らしやすいカロリーの上限下限を見極めることが、
長続きするダイエットのコツだとのことです。
「今回は旅行から帰ったら、きっと増えているだろう。
でもこの食事をずっととりつづけるわけでないから、
また落ちていくし、もう少ししたら停滞期にも入るだろう。」
と予測していたのですが、やっぱり本当に増えていました。
普通の社会人ならダイエットをしていても、断りきれない飲み会とかの
付き合いもあるし、そのせいで体重も増減を繰り返すもの。
ただしその増減が決められた範囲以内（１㎏弱前後）であれば、
適正カロリーを摂取しているだけでまた痩せていくんだって。
だから一日二日の増減で一喜一憂するなといわれてます。
体重が増えてしまったことで、もういいやって開き直っちゃうのが
一番早いリバウンドの道になるからだそうです。
そうやって、彼は２０㎏減量したんだそうです。
今、ここで日々の体重の報告を記入してますが、
毎日彼氏にもその日の体重と体脂肪、食事したすべてのもの、
総摂取カロリー数（点数）を報告しているんですよ。
それでその日の足りない栄養素とか、ＢＭＩを算出してくれるのです。
最初はうざかったけど、やっぱり勉強になります。
旅行は飴だったので、とにかくまた本日から鞭の日々が始まるわけです。
がんばります。
本日からまた記入します。
とりあえず体重の量れた、９日朝の結果。
６５．６㎏→６５．５㎏ ３５．５％→３６％
１０・１１日は山奥にこもっていたので計量できなかった。
しかも１０日の夕飯は名物のジンギスカン・・・
でも１１月に入って初めての肉を食べた。
糖質を減らすため、白米は一口でおしまいにした。
翌朝はご飯半分としゃけ、納豆、モロキュウ、ゆで卵半分、味噌汁。
昼はミニワンタンメンと、高菜ご飯のセット、ご飯は２／３残す。
夕飯は玄米ご飯をからし味噌にて。
こうして見直すと久々に糖質だらけの一日だった。
今朝体重を量るのが怖かったけど、やっぱり増えていました。
６５．９㎏ ３５．５％でした。
彼氏がダイエット成功者なので、私に対しても本当に厳しいのですが、
自分もかつて通ってきた道なので飴と鞭の使い方がうまいんですよ。
今回ダイエットをするにあたって、体重を落としていくのは、
自分のトレンドを把握することでありどんな食事をとって、
どんな行動をとるとやせるか、太るかをデータ化するようにと，
アドバイスを受けました。
彼いわく、太ってしまうということは食習慣が太りやすい食事を
連続して続けているからで、
自分が体重を減らしやすいカロリーの上限下限を見極めることが、
長続きするダイエットのコツだとのことです。
「今回は旅行から帰ったら、きっと増えているだろう。
でもこの食事をずっととりつづけるわけでないから、
また落ちていくし、もう少ししたら停滞期にも入るだろう。」
と予測していたのですが、やっぱり本当に増えていました。
普通の社会人ならダイエットをしていても、断りきれない飲み会とかの
付き合いもあるし、そのせいで体重も増減を繰り返すもの。
ただしその増減が決められた範囲以内（１㎏弱前後）であれば、
適正カロリーを摂取しているだけでまた痩せていくんだって。
だから一日二日の増減で一喜一憂するなといわれてます。
体重が増えてしまったことで、もういいやって開き直っちゃうのが
一番早いリバウンドの道になるからだそうです。
そうやって、彼は２０㎏減量したんだそうです。
今、ここで日々の体重の報告を記入してますが、
毎日彼氏にもその日の体重と体脂肪、食事したすべてのもの、
総摂取カロリー数（点数）を報告しているんですよ。
それでその日の足りない栄養素とか、ＢＭＩを算出してくれるのです。
最初はうざかったけど、やっぱり勉強になります。
旅行は飴だったので、とにかくまた本日から鞭の日々が始まるわけです。
がんばります。
888 ：とも150cm･50kg：01/11/12 20:44
＞８８５
そうですね。こうやって見てみると、ｶﾅｰﾘタンパク質が少ない｡｡｡
明日はタンパク質を摂れるように、食事予定表を作ってみようと思います。
アドバイス本当にありがとうございます！
そうですね。こうやって見てみると、ｶﾅｰﾘタンパク質が少ない｡｡｡
明日はタンパク質を摂れるように、食事予定表を作ってみようと思います。
アドバイス本当にありがとうございます！
889 ：おーみ１５８・60.5：01/11/12 20:44
開始から４日。始めの２日ウォーキングして、昨日今日と行けませんでした。
ゼナドリンの動悸がドキドキには未だ慣れません。
今朝の体重は59.5て、その後３日溜まってた運子を下剤で出したら59になりました。
これから散歩がてら少し歩いてこようかな。休みすぎると再開するときがツラそうだし
ゼナドリンの動悸がドキドキには未だ慣れません。
今朝の体重は59.5て、その後３日溜まってた運子を下剤で出したら59になりました。
これから散歩がてら少し歩いてこようかな。休みすぎると再開するときがツラそうだし
890 ：ＭＩ＠１７０：01/11/12 20:47
参加表明
ＧＩ値ダイエット
有酸素運動
バイト
感触抜きで！！！
いま１７０センチの６９キロ
今月目標
６５キロ
ＧＩ値ダイエット
有酸素運動
バイト
感触抜きで！！！
いま１７０センチの６９キロ
今月目標
６５キロ
891 ：おーみ：01/11/12 21:53
これからお散歩行ってきます。
ちなみに自分への戒めのことば３カ条。前向きにガンバっていきたい！
１）デブなんだからダイエット法のえりごのみすんな！！
真摯な気持ちで今できることからやる！やる！やる！！
２）やせたいと思う前にまずこれまでの怠惰な生活を反省しるー！
反省してないのにヤセたいなどと口にしないっ！！
やせる方法考えるより何で太ったのかを思い出すのだっ！
３）一体今まで何年かけてこの肉蓄えてきたんだ！？
年輪まで刻んでそうなハラの肉がそうやすやすと消えると思うなっ！
１０年かけてデブったんなら１０年かけてヤセるくらいの覚悟を持てぃ！！
ソッコー楽して結果出そうなんてそれこそデブの発想だっ！！
ちなみに自分への戒めのことば３カ条。前向きにガンバっていきたい！
１）デブなんだからダイエット法のえりごのみすんな！！
真摯な気持ちで今できることからやる！やる！やる！！
２）やせたいと思う前にまずこれまでの怠惰な生活を反省しるー！
反省してないのにヤセたいなどと口にしないっ！！
やせる方法考えるより何で太ったのかを思い出すのだっ！
３）一体今まで何年かけてこの肉蓄えてきたんだ！？
年輪まで刻んでそうなハラの肉がそうやすやすと消えると思うなっ！
１０年かけてデブったんなら１０年かけてヤセるくらいの覚悟を持てぃ！！
ソッコー楽して結果出そうなんてそれこそデブの発想だっ！！
11/12（10日目）開始から2.0キロ減
・間食をしない。常識的な内容と量の食事を規則正しくとる。
・ストレッチ＆ウォーキングの習慣をつける。
・目標は今月中に3～4kg減。
■朝（7:00） きつねうどん 1/2人前（青ネギ）
■間食（14:00） ジンジャーミルク（ハチミツ小さじ1杯）。
■昼（14:30） 大根とあさりの煮物（大根3切・そら豆）ｼｮｳｶﾞﾀｯﾌﾟﾘ…
■夜（19:00）
ごはん 130g
さわらの白しょうゆ漬け焼き 1切
冷や奴 1/2丁
大根とあさりの煮物（大根3切・そら豆）
■運動 股上げ40回 踵上げ100回 ダンベル（二の腕・肩・手首）
>856
股上げ→まっすぐ立った状態から、膝を胸のあたりまで上げて1回。
そのときの上体を捻る。
踵上げ→まっすぐ立って踵を浮かしたた状態から、
踵を上げる→降ろす（床にはつけない）、で1回。
ウォーキングをもうすこし長い時間できるように、足に筋肉をつけようと思ってやってる。
>862
不快にさせてごめんね。
>もう2.5キロ落ちたからいいか～みたいな甘えを感じずにはいられない！
たしかにそう思われてもしかたない。
最終目標は「今まで減った分×10↑」だから。油断している場合じゃないのに。
・間食をしない。常識的な内容と量の食事を規則正しくとる。
・ストレッチ＆ウォーキングの習慣をつける。
・目標は今月中に3～4kg減。
■朝（7:00） きつねうどん 1/2人前（青ネギ）
■間食（14:00） ジンジャーミルク（ハチミツ小さじ1杯）。
■昼（14:30） 大根とあさりの煮物（大根3切・そら豆）ｼｮｳｶﾞﾀｯﾌﾟﾘ…
■夜（19:00）
ごはん 130g
さわらの白しょうゆ漬け焼き 1切
冷や奴 1/2丁
大根とあさりの煮物（大根3切・そら豆）
■運動 股上げ40回 踵上げ100回 ダンベル（二の腕・肩・手首）
>856
股上げ→まっすぐ立った状態から、膝を胸のあたりまで上げて1回。
そのときの上体を捻る。
踵上げ→まっすぐ立って踵を浮かしたた状態から、
踵を上げる→降ろす（床にはつけない）、で1回。
ウォーキングをもうすこし長い時間できるように、足に筋肉をつけようと思ってやってる。
>862
不快にさせてごめんね。
>もう2.5キロ落ちたからいいか～みたいな甘えを感じずにはいられない！
たしかにそう思われてもしかたない。
最終目標は「今まで減った分×10↑」だから。油断している場合じゃないのに。
893 ：miya@155/55：01/11/12 23:08
こんばんわ！
今日は甘えた一日でしたー・・・予定があって超早起きだったのですが、
いつも食べない朝ご飯が引き金になってしまいました。
朝：マックのコーンポタージュ・コンビニのおにぎり
お昼：ガストのオムライス
間食：100yenの学校の売店で売ってるミニチョコドーナツ（高カロリー！）
夜：学食のミニカレー
部屋に帰ってきてから：お豆腐と野菜のお鍋ちょっと。
寒くて一駅の距離も歩くことが出来なかったことを猛反省しつつ寝る前に
腹筋をしたいなーと思ってはいるものの寝不足につきパタッと寝ちゃうかも。
とりあえず明日は凄い運動＆食事にも気をつけたい！！
ちなみに今日の朝：54.2kg
今日は甘えた一日でしたー・・・予定があって超早起きだったのですが、
いつも食べない朝ご飯が引き金になってしまいました。
朝：マックのコーンポタージュ・コンビニのおにぎり
お昼：ガストのオムライス
間食：100yenの学校の売店で売ってるミニチョコドーナツ（高カロリー！）
夜：学食のミニカレー
部屋に帰ってきてから：お豆腐と野菜のお鍋ちょっと。
寒くて一駅の距離も歩くことが出来なかったことを猛反省しつつ寝る前に
腹筋をしたいなーと思ってはいるものの寝不足につきパタッと寝ちゃうかも。
とりあえず明日は凄い運動＆食事にも気をつけたい！！
ちなみに今日の朝：54.2kg
894 ：ハナ157*53：01/11/12 23:10
おはようございます。
11日目
体重：52.2→51.8
体脂肪：24%→25%
朝：寝ていたのでなし
昼：おみそ汁（人参、キャベツ、ワカメをたっぷり）、玄米白米ご飯110g、
野菜炒め（ムキエビ、ブロッコリー、しめじ、椎茸
夜：木綿豆腐半丁
運動はウォーキングを60分、半身浴を30分、腹筋60回。
昨日のあおりをくって変な食事時間帯&メニューになってしまった。
明日からは通常に戻したいです。
今朝、起きた時になんとなく体重を計ったら50.8kgになっていて
瞬間最大風速と分かっていてもちょっと嬉しかった。
そのあとご飯食べたらもとに戻っちゃったんだけどね。なんか
ちょっと頑張ればいけるよーという自分へのご褒美だった感じ。（笑）
11日目
体重：52.2→51.8
体脂肪：24%→25%
朝：寝ていたのでなし
昼：おみそ汁（人参、キャベツ、ワカメをたっぷり）、玄米白米ご飯110g、
野菜炒め（ムキエビ、ブロッコリー、しめじ、椎茸
夜：木綿豆腐半丁
運動はウォーキングを60分、半身浴を30分、腹筋60回。
昨日のあおりをくって変な食事時間帯&メニューになってしまった。
明日からは通常に戻したいです。
今朝、起きた時になんとなく体重を計ったら50.8kgになっていて
瞬間最大風速と分かっていてもちょっと嬉しかった。
そのあとご飯食べたらもとに戻っちゃったんだけどね。なんか
ちょっと頑張ればいけるよーという自分へのご褒美だった感じ。（笑）
895 ：のりこ162/56.8：01/11/12 23:15
54.1キロ エアロ2本（計90分）、エアロバイク70分。
間食は味付け海苔、煮干、桜えびを会社の机の中に常備している。
桜えびはおすすめします。ほんのり甘く香ばしい。
成分表によるとカルシウムもとれるそうだ。
最近煮干の減り方が少ない。
甘い菓子も食べますが、なるべくそっちのヘルシー系にしたい。
間食は味付け海苔、煮干、桜えびを会社の机の中に常備している。
桜えびはおすすめします。ほんのり甘く香ばしい。
成分表によるとカルシウムもとれるそうだ。
最近煮干の減り方が少ない。
甘い菓子も食べますが、なるべくそっちのヘルシー系にしたい。
896 ：nona155.61：01/11/12 23:20
体重60.0（-1ｋ）
朝：ごはん70g 生節 お茶
昼：天ムスおにぎり２個 野菜ジュース70kcal
夜：ご飯70g しゃぶしゃぶ（豚肉・菠薐草・豆腐・葱）
野菜炒め（人参・キャベツ・ちくわ）
量的に夜に偏っている気がする。
腹八分目で箸を置くようにしている。
運動：ウォーキング 腹筋25回 ステッパー20分 ダンベル体操
入浴後のストレッチ
部活で痛めた膝の調子が良くないかも。
膝に負担を掛けない運動と上半身にも効く運動かストレッチを模索。
朝：ごはん70g 生節 お茶
昼：天ムスおにぎり２個 野菜ジュース70kcal
夜：ご飯70g しゃぶしゃぶ（豚肉・菠薐草・豆腐・葱）
野菜炒め（人参・キャベツ・ちくわ）
量的に夜に偏っている気がする。
腹八分目で箸を置くようにしている。
運動：ウォーキング 腹筋25回 ステッパー20分 ダンベル体操
入浴後のストレッチ
部活で痛めた膝の調子が良くないかも。
膝に負担を掛けない運動と上半身にも効く運動かストレッチを模索。
897 ：ミウ１５８☆５０.０：01/11/12 23:22
今朝の体重→49.6ｋｇ
地味ーーーに減ってきてる？？
一人鍋、うまい。ヘルシー。あったまる。
なんか、カキコ多いな･･･
全部読みたいけど読めない。
テレホが11時からだし、明日学校で早く寝なきゃだし･･･
書き逃げ！？
地味ーーーに減ってきてる？？
一人鍋、うまい。ヘルシー。あったまる。
なんか、カキコ多いな･･･
全部読みたいけど読めない。
テレホが11時からだし、明日学校で早く寝なきゃだし･･･
書き逃げ！？
898 ：スリムななし(仮)さん：01/11/12 23:31
>>893
外食が多いね。
一人暮らしだと、作るの大変だけど、
朝からおにぎり持ってマック逝くよりは、家でみそ汁飲んでいた方がいいよ
インスタントでおいしいの売ってるし。
嫌いだったら、ｽﾏｿ
なんか、突っ込みどころが多いけど、敢えて放置
外食が多いね。
一人暮らしだと、作るの大変だけど、
朝からおにぎり持ってマック逝くよりは、家でみそ汁飲んでいた方がいいよ
インスタントでおいしいの売ってるし。
嫌いだったら、ｽﾏｿ
なんか、突っ込みどころが多いけど、敢えて放置
899 ：まっする＠153/51.8：01/11/12 23:32
>>877さん
ありがとうございます。確かに言葉ではのんびりまったりと言いながら、
自分でやらなくちゃ！痩せなくちゃ！ってどんどん追い込んでたようなきがします。
前向きにがんばります。
>>887さん
身近にアドバイス＆お尻たたいてくれる人がいるのはありがたいですね。
うちの旦那は一回でいいからお前の根性見せてくれ！とよく言います。
根性みせたりたいです。
今朝は体重はかれなかったので、今(風呂上り)の体重を・・・
体重５１．８キロ 体脂肪３１％
ステッパー６０分＋３０分 椅子昇り降り３０回、ダンベル(二の腕用）２０回×２
半身浴２時間
朝 アロエヨーグルト、野菜ジュース
昼 野菜麺、アイスコーヒー
夜 じゃこご飯、冷奴(４分の１丁）、海藻サラダ(もりもり一杯、ノンオイルドレッシングで）
９日で増えた体重は３日で戻りました・・・・よかったーーー
ありがとうございます。確かに言葉ではのんびりまったりと言いながら、
自分でやらなくちゃ！痩せなくちゃ！ってどんどん追い込んでたようなきがします。
前向きにがんばります。
>>887さん
身近にアドバイス＆お尻たたいてくれる人がいるのはありがたいですね。
うちの旦那は一回でいいからお前の根性見せてくれ！とよく言います。
根性みせたりたいです。
今朝は体重はかれなかったので、今(風呂上り)の体重を・・・
体重５１．８キロ 体脂肪３１％
ステッパー６０分＋３０分 椅子昇り降り３０回、ダンベル(二の腕用）２０回×２
半身浴２時間
朝 アロエヨーグルト、野菜ジュース
昼 野菜麺、アイスコーヒー
夜 じゃこご飯、冷奴(４分の１丁）、海藻サラダ(もりもり一杯、ノンオイルドレッシングで）
９日で増えた体重は３日で戻りました・・・・よかったーーー
900 ：まるまるししゃも157/47 ：01/11/12 23:43
体重：44.6→45.2
体脂肪率：18.6→18.8
朝：コーンポタージュ、おじや大量、柿2切れ、バナナ1本、牛乳、半熟卵2個
昼：カルボナーラ、アイスティー
夜：ごはん、さんま塩焼き、里芋の煮転がし、ほうれん草バター炒め、大根のみそ汁
間食：プリン？もどき
運動：犬の散歩2時間、脚マッサージ、ストレッチ
ダイエット開始からまだ1週間なのに、ケーキ食べたい、ケーキ、ケーキ・・・ってのが
臨界点に達しつつある・・・
で、このままではケーキ買って食べてしまいそうだったのでプリンを自作してみた。
砂糖を入れず、後からかけるのがポイントなんだけど家族には不評（ｗ
結論。やはり普通に作った方がおいしい。ﾊｧ。
体脂肪率：18.6→18.8
朝：コーンポタージュ、おじや大量、柿2切れ、バナナ1本、牛乳、半熟卵2個
昼：カルボナーラ、アイスティー
夜：ごはん、さんま塩焼き、里芋の煮転がし、ほうれん草バター炒め、大根のみそ汁
間食：プリン？もどき
運動：犬の散歩2時間、脚マッサージ、ストレッチ
ダイエット開始からまだ1週間なのに、ケーキ食べたい、ケーキ、ケーキ・・・ってのが
臨界点に達しつつある・・・
で、このままではケーキ買って食べてしまいそうだったのでプリンを自作してみた。
砂糖を入れず、後からかけるのがポイントなんだけど家族には不評（ｗ
結論。やはり普通に作った方がおいしい。ﾊｧ。
901 ：ミウ１５８☆５０.０：01/11/12 23:51
まるまるししゃもさん、すごーーい！
どんどん減ってきてるね！
確かにケーキは食べたい･･･
どんどん減ってきてるね！
確かにケーキは食べたい･･･
902 ：スリムななし(仮)さん：01/11/13 00:04
オフ会の話もすすめていかない？
＞おーる
＞おーる
903 ：柿ピー 152*42：01/11/13 00:07
現在は41.3キロと41.5キロあたりをウロウロしています。
朝食（６時頃） オールブラン４０ｇ、低脂肪乳２００ｃｃ、納豆半パック
小松菜の胡麻和え、ヨーグルト、バナナ４／１本
昼食（１２時半）ご飯４０ｇ、焼きブリ、小松菜の胡麻和え、卵焼き１切れ
煮豆、緑茶、食後にブラックコーヒー１杯
夕食（１９時） ご飯４０ｇ、豚の生姜焼き２切れ、ネギ焼き２つ、野菜スープ
トマト中玉１つ、レタス、納豆半パック、千切り大根の煮たもの
イカの甘辛煮（足１本）、緑茶、豆腐とネギの味噌汁
食後にブラックコーヒー、栗饅頭２０ｇ
運動 ウォーキング１時間４０分、腹筋やストレッチなど３０分
朝食（６時頃） オールブラン４０ｇ、低脂肪乳２００ｃｃ、納豆半パック
小松菜の胡麻和え、ヨーグルト、バナナ４／１本
昼食（１２時半）ご飯４０ｇ、焼きブリ、小松菜の胡麻和え、卵焼き１切れ
煮豆、緑茶、食後にブラックコーヒー１杯
夕食（１９時） ご飯４０ｇ、豚の生姜焼き２切れ、ネギ焼き２つ、野菜スープ
トマト中玉１つ、レタス、納豆半パック、千切り大根の煮たもの
イカの甘辛煮（足１本）、緑茶、豆腐とネギの味噌汁
食後にブラックコーヒー、栗饅頭２０ｇ
運動 ウォーキング１時間４０分、腹筋やストレッチなど３０分
904 ：(´□｀)158*95.6：01/11/13 00:14
ウォーキング終了。
昨日は友達が遊びに来ていてウォーキングも書き込みもできませんでした。
夜にアルコールを飲む予定になったので夕飯抜いて
日本酒の緑茶割りを1杯、ビール350mlを1缶飲んだ。つまみはサキイカのみ。
今日は昨日運動しなかったので、いつもより多く運動した。
バドミントン１時間、卓球1時間、ウォーキング11708歩/2時間を立続けにやった。
なんかvaamがいつもより甘かったです。疲れた。
そろそろ新スレ立てた方がいいですか？
昨日は友達が遊びに来ていてウォーキングも書き込みもできませんでした。
夜にアルコールを飲む予定になったので夕飯抜いて
日本酒の緑茶割りを1杯、ビール350mlを1缶飲んだ。つまみはサキイカのみ。
今日は昨日運動しなかったので、いつもより多く運動した。
バドミントン１時間、卓球1時間、ウォーキング11708歩/2時間を立続けにやった。
なんかvaamがいつもより甘かったです。疲れた。
そろそろ新スレ立てた方がいいですか？
905 ：スリムななし(仮)さん：01/11/13 00:16
〉900
カルボナーラは痛いと思われ。
一食で1000KCALあるとみたことがあるが、それ以来カルボナーラは食べられなくなりました。
カルボナーラは痛いと思われ。
一食で1000KCALあるとみたことがあるが、それ以来カルボナーラは食べられなくなりました。
906 ：スリムななし(仮)さん ：01/11/13 00:21
新スレ立てるならお約束事に
１．名前欄にコテハンと身長とスタート時の体重を必ず入力
２．身長と体重を公開したくない場合は体重の増減のみ入力
は入れて欲しい。
１．名前欄にコテハンと身長とスタート時の体重を必ず入力
２．身長と体重を公開したくない場合は体重の増減のみ入力
は入れて欲しい。
907 ：(´□｀)158*95.6：01/11/13 00:25
>906
了解。
それでは立ててきます。
了解。
それでは立ててきます。
908 ：ぺこ150・55：01/11/13 00:35
909 ：(´□｀)158*95.6：01/11/13 00:37
910 ：スリムななし(仮)さん：01/11/13 00:38
ありがと。おつかれ
911 ：aya124 155*51.2：01/11/13 19:03
50.8kg（-0.2） 32.0%（+1%）←へっても体脂肪増えたら意味なし
昼：ミルク80cc、さんま、きのこけんちん、みかん、ごはん
間食：みかん、チョコ5g程
夜：かぼちゃの煮物、パン１枚、鶏肉とレンコンのケチャップ炒め
運動：ウォーキング15分×2、ストレッチ、筋トレ
昼：ミルク80cc、さんま、きのこけんちん、みかん、ごはん
間食：みかん、チョコ5g程
夜：かぼちゃの煮物、パン１枚、鶏肉とレンコンのケチャップ炒め
運動：ウォーキング15分×2、ストレッチ、筋トレ
912 ：おかいものさん：01/11/15 00:32
紅茶をひたすらのめ
やせる
やせる
913 ：スリムななし(仮)さん：01/11/15 11:53
マジで？
914 ：スリムななし(仮)さん：01/11/15 12:34
915 ：スリムななし(仮)さん：01/11/15 13:46
上げるなヴォケ！
●●●●●●終了●●●●●●
●●●●●●終了●●●●●●
916 ：スリムななし(仮)さん：01/11/15 13:58
917 ：スリムななし(仮)さん：01/11/15 14:08
ヴォケだって（ｗ
918 ：（＾▽＾）＜梨華ヲタ☆＞（＾▽＾）：01/11/15 14:09
＠ノハ＠
（ ‘д‘)＜ageないでください。
919 ：スリムななし(仮)さん：01/11/15 15:11
920 ：スリムななし(仮)さん：01/11/15 15:22
こっちを必死にあげている人は、ダイエット挫折した人？
／＼ ／＼ ／￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣
～′￣￣( ﾟ Д ﾟ )＜ 新スレがあるんだから、ageるなｺﾞﾙｱ！
｜ ｜ ＼＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿
UU￣￣￣U￣￣U
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～′￣￣( ﾟ Д ﾟ )＜ 新スレがあるんだから、ageるなｺﾞﾙｱ！
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921 ：スリムななし(仮)さん：01/11/15 15:28
922 ：スリムななし(仮)さん：01/11/15 15:32
>>920
アホですか？
アホですか？
923 ：スリムななし(仮)さん：01/11/15 15:39
こんなことでしか楽しみをもてないんだろうね～
暇人ども
暇人ども
sageで書かないあんたがアホでしょ。
925 ：スリムななし(仮)さん：01/11/15 15:49
どっちもどっち
926 ：スリムななし(仮)さん：
あっちもあげてるみたい