◆◇　みんなでつくる、ダイエットレシピ集　◇◆

78 ：スリムななし(仮)さん ：02/07/19 16:17
>>77
プチトマトを耐熱容器に並べて、
オーブントースターで焼くと
皮がぷちぷちはじけてたまらん美味さ（ヤケド注意）。

料理にするなら、塩コショーとバジルとパン粉をかけて、
上からオリーブオイルを回しかけて焼くとさらに美味しい（+100kcal）。

114 ：スリムななし(仮)さん ：02/07/22 21:16
今日はミネストローネにしてみたｱﾙﾖ。
キャベツ。たまねぎ。トマト5個をそれぞれざっくりきって
チキンスープの中へ掘り込み、塩コショウ少々+隠し味（？）にトマケチャ少々。
ｳﾏｶﾀｰ。
ベーコン入れたかったけどガマン・・・

122 ：スリムななし(仮)さん ：02/07/23 00:58
私は今日はグラタン皿にトマトを輪切りを並べて
タマネギのみじん切りを上にのっけて、
パン粉をふりかけてオーブントースターで１０分ほど焼いた！

もうすっごいすっごいおいしくて癖になってしまいそう！
一応タマネギと少量のパン粉だから
油も使っていないし、カロリー低いと思うんだけど・・・。

あつあつに塩をふりかけたら、ぷりぷりしたアツアツトマトが
おいしかった・・・。さらにオニオンの香りがしてよかったよ。

142 ：スリムななし(仮)さん ：02/07/23 23:08
豆腐＋トマト＋チーズ でグラタンにするとうまいよー。
挽肉とかベーコンをちょっといれるとますますよい。

186 ：スリムななし(仮)さん ：02/07/26 08:41
>184
このスレ全部読んだ？結構レシピ出てるよ。

酢、オリーブオイル、塩コショー、ほんの少量の砂糖を合わせたものに
焼きトマトを入れてフォークで潰す。
これをパスタに絡めてもいいし、
肉や魚にかけてイタリアンもどきにするのもいい。
ご飯と生野菜の刻んだのと一緒に混ぜて冷やしてライスサラダも美味しい。

オリーブオイルを一緒に摂った方がリコピンの吸収率が上がるのはガイシュツ。

214 ：MAX ：02/07/29 02:29
まいたけと、レバーと、トマトをオリーブオイルで炒めて、
お皿に盛ってから、胡麻をたっぷりかける。
お好みによってはカレー粉で味つけるもよし。

221 ：スリムななし(仮)さん ：02/07/29 14:16
缶トマトはだいたい80〜100円で売ってるから、トマトソース作ったり
する時は缶+生併用でコスト削減してま〜す。
昨日、ツナ缶とトマト缶+生トマをにんにくで炒めてちょっと煮込んだら
かなりｳﾏｰ(゜д゜)かったよ♪



222 ：スリムななし(仮)さん ：02/07/29 22:21
オリーブオイル＋にんにくでドロッとするまで炒めて、
最後に醤油少々を入れてみた。
バジル振り掛けて（゜Д゜）ｳﾏｰ

241 ：スリムななし(仮)さん ：02/07/30 13:27
オーブントースターでトマト焼く際に一緒に梅干も焼いて
梅干はつぶして玄米黒酢と混ぜて、トマトとあえて食ってます。
梅干好きにはたまらん美味さ。
他に実践してる食べ方としては黒酢と醤油入れた納豆をかけたりもします。
＋黒ゴマとオールブランでもなかなか美味いです。
梅干や納豆とトマトはよく合いますよ。

288 ：うまそーなのでコピペ ：02/08/02 12:52
ラタトゥイユ。
トマト、ナス、ピーマン、たまねぎ、セロリなど適当に切る。
にんにくのみじん切りをオリーブオイルで炒めてそこに野菜をぶちこむ。
火が通って水分が出たらコンソメを１個加えて少し煮込む。
塩コショウしてできあがり。
温かいままでも冷やしても美味しいです。

289 ：スリムななし(仮)さん ：02/08/02 17:45

焼かなくても暖めただけで良いというのなら
コンソメスープにさいの目に切ったトマトを入れて
卵とじにしたスープも美味しいですよ。

308 ：スリムななし(仮)さん ：02/08/05 14:00
トマトをザク切りにしてにんにくのみじん切り・オリーブオイル
乾燥バジル・塩・こしょう少々をかけて加熱したのをいっぱい作った。
冷蔵庫に入れて冷やしてサラダにかけても(ﾟдﾟ) ｳﾏｰ
温めなおしてからオムレツの中に入れても(ﾟдﾟ) ｳﾏｰ

311 ：スリムななし(仮)さん ：02/08/05 21:26

・トースターで丸ごと焼いて、塩とオリーブオイル
・トースターで8分焼いてくずし、パン粉とオリーブオイルと塩をかけてさらに焼く
・電子レンジで温めて、シラスとオリーブオイルとレモン汁
という食べ方でした。

313 ：スリムななし(仮)さん ：02/08/05 23:52
1.熟したトマトを湯剥きして適当に刻む
2.砂糖（気になるなら甘味料）適量入れて木べらで崩しつつ煮込む
3.形がなくなってきたら火を止める
4.荒熱がとれたら容器に移して冷やす
5.ヨーグルトにかけたり牛乳と混ぜたりしてどうぞ。

322 ：スリムななし(仮)さん ：02/08/06 12:29
加熱トマトに、しょうゆと砂糖で味付けして片栗粉でとろみを
つけたひき肉(離乳食用に作った)のを乗せたの、うまいわー。
離乳食用に赤みを選んでいるので、ダイエットにも(ﾟ∀ﾟ) ｲｲ!!!かも。

332 ：料理板のようだが ：02/08/07 20:34
適当に切って焼いた物を
酢（レモン汁）、塩コショー、オリーブオイル、
あればバジルとあえて
冷やしマリネにしてはどうか？

サラダにかけてもよし。
冷やしパスタにしてもよし。
冷蔵庫で数日は持つよ。

345 ：スリムななし(仮)さん ：02/08/09 06:53
生トマトを切って焼いてが面倒なので、99円ショップで”カゴメカットトマト”を買ってきて使ってるよ。
楽チン＆ひと缶で２食分以上になるし、安い！
これをバジルで塩こしょうして、卵とごはん少し入れて「トマトリゾット」作って食べてる。

387 ：スリムななし(仮)さん ：02/08/14 15:01
猛烈にお腹がすいていたので、お昼はパスタにしました。

オリーブオイルでみじん切りにんにく少量を炒める
　↓
ぶつ切りトマトを放り込んで、塩・コショー・バジルで味付け
　↓
煮詰まる前に火を止めて、ゆでたてのパスタとあえる。
　↓
ﾒﾁｬ（ﾟДﾟ）ｳﾏｰ

カロリーが心配だけど、ツナを混ぜても美味しいだろうなあ。

388 ：スリムななし(仮)さん ：02/08/14 15:43
387さんに似てるけど、バターで刻んだトマトをトロトロにいためて
ご飯かけてリゾットをよく食べているけど、これじゃダメかなぁ。
ウマウマよ。

396 ：スリムななし(仮)さん ：02/08/19 02:29
大ぶりのトマトに穴をあけて、オリーブオイルとバジルと
とろけるスライスチーズ(カロリー控えめなやつ)と塩をかけて、
レンジでチン。
つぶしながら、トマトスープにして食べてる。
昨日はナスも一緒にチン。

25 ：スリムななし(仮)さん ：02/08/27 14:53
トマト煮こみをとりモモにかけたらｳﾏｰｰ！
とりは塩コショウで網焼。皮をしっかり焼いて食べた。ｳﾏーー
1枚のモモを家族2人で分けてそれでもあまったよ。
トマト煮こみの中には野菜とハーブをいっぱい入れたよ。
ご馳走って感じだった。さらにあまった煮こみをゆでた野菜にかけて食べた。

429 ：スリムななし(仮)さん ：02/08/27 23:15
ラタトゥユうま〜！
ズッキーニの代わりに大量にあるキュウリを入れて作ったよ！
そして出来た物をグラタン皿に入れてその上に更に生トマト＋チーズ。
トースターで１０分・・タバスコを大量にかけていただきました。
なんだか料理の話なのでsage．

440 ：スリムななし(仮)さん ：02/08/30 04:50
そんな、私は現在トマトのデザートがお気に入り。
トマトの皮を向いて、ダイエット甘味料とレモンで作ったシロップで
崩れないようにゆっくり煮る。
それを、冷やしておやつに食べてるよ。

444 ：440 ：02/08/30 13:42
Pomodori marinati alla griglia
（マリネしたトマトのグリル）

オリーブ油にニンニクのみじん切りを入れて、ニンニクオイルを作ります
（１時間以上置いて、味をつけよう、ニンニクの割り合いはお好み）
トマトは１cmの輪切りにします。
トマトをお皿にいれて、バルサミコ（あれば）ニンニクオイル、オレガノを
ふって、３０分程度マリネします。
フライパンで両面ソテーします。
赤ワインがとっても美味しく頂けます（って、ダイエットにならん）

460 ：スリムななし(仮)さん ：02/09/02 03:43
トマトをスライスして砂糖をたっぷりかけます。それからレンジで三分チンします。
でスプーンでトマトをつぶしてマヨネーズを多めに混ぜます。好みで塩を少々。
で出来上がり！
おーいしーよー！でもこれじゃあ太る？

463 ：スリムななし(仮)さん ：02/09/02 20:07
ブイトーニの冷凍ペペロンチーノをレンジで（本当は5分のところ）3分半あっためて
あらかじめフライパンでトマトを炒めておいたのとをあわせるとめちゃめちゃｳﾏｰです★
要するにオリーブオーブとトマトとにんにくは相性がいいのよね♪

466 ：スリムななし(仮)さん ：02/09/03 00:26
ホイールトマトと赤ワインと塩・コショウ少々。そこに輪切りにした
ジャガイモ入れコンビーフもいれてトロトロになるまで煮るとさぁ。
出来上がり。ウマウマだよん。でもダイエットになるかしら。藁

478 ：スリムななし(仮)さん ：02/09/09 11:03
鶏肉とリコピンの相性がいいらしい。
トマト多めのラタトゥイユに豆乳足したウマーなソースで
鶏肉煮たらめちゃくちゃウマー！！だった。

497 ：スリムななし(仮)さん ：02/09/24 22:28
トマトだけ飽きたので今日うどんで焼きトマトアレンジしますた（ｗ

　うどん（冷やして）とワカメを麺つゆに絡めた後に焼きトマトを
上に乗せて食うとｳﾏｰ。（味覚おかしかったらスマソ。）
冷たいのと温かいトマトが絶妙でｳﾏｰ

514 ：スリムななし(仮)さん ：02/10/18 11:56
タマネギみじん切りをオリーブオイルで炒める。
エリンギと大豆水煮とひき肉
（カロリーおさえる時は鳥ささみかシーチキンにしてる）
こ奴らをホール缶で煮込む。
コンソメ、塩、コショー、ガーリック、
バジル、カイエンペッパー等で味付け。
自分の中ではなんちゃってチリビーンズと命名。檄ｳﾏｰ!!
ダイエットとは無縁のﾀﾞｰﾘﾝにはケチャップ足して（甘味を出すため）
パスタのソースにしたら大好評。

以上、焼きトマトスレより転載。
http://life2.2ch.net/test/read.cgi/diet/1026700787/

料理と呼べない物や少々カロリーの高い物も入ってますが、
そこら辺はアバウトに転載してます。
レシピ以外の所は一部コメントを削除しているものもあります。
ご了承下さい。

＞771
ありがとうございます。

保守あげ

和風オートミール、うまかった！
教えてくれた人に感謝！

豆乳卵豆腐

1 豆乳 1cup 、 卵 1個、めんつゆ 少々 をかきまぜてこす。
2 1をレンジで5分間、熱をとおす。
約 200kcal
豆乳のこくで、出汁をいれなくても、おいしい茶碗蒸もどきができます。
好みで、青いものをいれても。

>>775
電子レンジだと「す」が入っちゃわない？

>>776
775じゃないけど、アルミホイルで蓋して、
様子をみつつチンすればOKでつよ。

電子レンジに、アルミホイルをつっこんではいけません。

>>778
割とだいじょーぶよ(o^-')b

唐辛子パウダーにニンニクのすり下ろしを入れて練ったものを、
炒め物、スープ、ラーメン、ドレッシング等
とにかくなんでも調味料として使用。
美味しいし、新陳代謝がアップするよ。
密閉容器に大量に作って冷蔵庫に入れればかなり日持ちもします。

辛いものが大丈夫な人はチャレンジ汁！

昨日ＴＶでやってたね
野菜をミキサーでのばしたものをルゥに混ぜて
ご飯には、しらたきを米粒大に切ったものを混ぜて炊く
400kcalのカレーだそう。

TVで、牛乳と豆腐と長芋を使ったヘルシーホワイトソースを作ってた。
牛乳400ml、豆腐100g、長芋250gを、ミキサーにかけて、
あとは鍋でとろみがつくまで加熱するだけだそうな。

シチューやグラタンに使って、ウマイらしい。カロリーは、
通常のホワイトソースの1/3。

>>782
随分面倒なホワイトソースもどきだなぁ…
牛乳とコンソメと片栗粉で代用できるじゃん。

うん。
バターやマーガリンの量を減らしてコンソメ入れるだけで
随分カロリーダウンできるね。＜ホワイトソース

各種冷凍食品やレトルト食品の中で低カロリーな食品ってどれなんでしょう？

保全

豆腐って結構カロリーあるらしいけど、
ダイエットに使えるの？

>>787
大豆タンパクはダイエットの味方よ。
ｲｿﾌﾗﾎﾞﾝﾎﾞﾝﾊﾞﾝｻﾞｲ!!!!

大豆はたんぱく質はあるけど脂肪もおおいよ
ﾊﾞﾝｻﾞｲしてる人はデブになるよ

>>789
じゃあ私はデブ決定だね。
ｲｿﾌﾗﾎﾞﾝﾎﾞﾝﾊﾞﾝｻﾞｲ!!!!

>>783
ホワイトソースですが、牛乳＋コンソメ＋片栗粉で本当に出来るんですか？出来るのなら分量が知りたいので、教えてくださーい！
…もちろん、カロリー低いですよね。

>>783
ホワイトソースですが、牛乳＋コンソメ＋片栗粉で本当に出来るんですか？出来るのなら分量など作り方を知りたいので、教えてくださーい！
…もちろん、カロリー低いですよね。

>>783
伊東家のうけうりだろｗ

皆がんがれ〜

伊東家のうけうりではない783ですが…

んーと、クリームシチューを作るのにはちょっと物足りない味かもしれないけど、
グラタンみたいにチーズかけて焦げ目つけたりすれば「代用品」として使えると思う、
って程度の物です。
そういうわけで「ホワイトソース」ではありません。

一応作り方ですが、温めた牛乳に分量のコンソメを入れ、
コンソメが溶けたところに水溶き片栗粉を適量入れ、
好みのとろみになるまで加熱するだけ。

因みにカロリーは>>782の方が低いと思うよ。

昨日コンソメスープのもとかったんですけど、
これ生かして何か作れませんか?
野菜が多く取れる奴。せつじつです。

>>796
切実がってる間にこのスレを一通り読めばいいのにと思うのだが・・・。

野菜をなんでもいいから食べやすい大きさに切って、
ひたひたの水とコンソメスープでぐつぐつ煮るだけでも
いい味した一品になるよ。
キャベツ、人参、じゃがいも(後者２つはGI値高いけど)あたりを特にオススメ。

>>797
私はキャベツ　タマネギ　ワカメでよくやってます。
>>796
胡椒をきかすとグッド！
濃い味が好きな人は胡椒をたくさん入れて
塩を控えるようにすると良い。塩分控えめ。

コンソメスープで、ざく切りにしたキャベツ、タマネギを大量に煮込む。
仕上げは、市販のめんつゆか、昆布茶を少々に、コショウ。
ちょっとカロリー高くなっても良いなら、コンビーフを加えると、
一気にウマミが引き立つ。

>799
肉類とかダシの出るものを入れると一気に旨みが増すよね。
入れる量にもよるけど、味気ないものをイヤイヤ食べるより
ずっと精神衛生上良いし、長続きする。

>>797さん。
すみません、そのとおりですね･･･
ただ、たくさんあって見逃しそうに思ったもので。(元来探すのが下手なんです〜)
>>798,799さん
ありがとうございます！！
早速作ってみます〜

　　　　　 ／⌒ヽ⌒ヽ
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　　　　（　　 __／/.　ヽ,, ,）
　　　　 丶1　　　 八.　 !/
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レシピなんてもんじゃないが、

お麩にパルスイートをぶっかけて
トースターで３〜５分。
クッキー？麩菓子？微妙なお菓子が出来上がり。
クッキーなら１枚50〜100Kcalくらいするけど
これなら20個くらい食べても150kｃａｌくらい。
うまいよ。

>>803
おお！なんかよさげだね！

お麩
なんて読むの？おせーて

>>806

「おふ」でしょ？

あげ

【簡単なスープ】
鍋でお湯をわかし市販のしじみスープ（ワカメとか入ってるやつ）と
めかぶを１パックいれます。
たかのつめとにんにくをみじん切したのも入れます。
（野菜とか、糸こんにゃくとかいれるとボリュームアップ。）

【フレンチトースト】
卵、無脂肪乳、ラム酒を溶いたものにパンをひたす。
ホイルをひいたトースターでこげないように焼く。
人工甘味料（私はラカント使ってます）
とシナモンパウダーを振り掛ける。

残った卵液は上のスープに入れたり、そのままレンジで
スクランブルエッグにしたりしてます。

.

お麩
↑ってなんて読むの・・？TT

ｦﾌ

age

麩とほうれん草をめんつゆで煮込んで卵でとじる。

主婦雑誌に載ってた。

しらたきにきな粉とパルスイートをかける。
カロリーはきな粉の分だけだけど、きな粉ってカロリー高いからかけすぎに注意。
抹茶だとノンカロリー。

コーヒーとか紅茶で寒天作ってパルスイートかけて食べる。ほぼノンカロリー。
紅茶かんはレモンを絞って、皮を千切りにしたのを入れるとｳﾏｰ
砕いて低脂肪乳をかけてもよし。

カキ氷にノンカロリー飲料かけて食べる。ほぼノンカロリー。
ノンカロリースプライトがおすすめ。

http://basan7.tripod.co.jp/asyoku.html
　　　　　　　　　

ﾎｼｭｰ

山芋のお好み焼き

おろした山芋を油を少量ひいたテフロンのフライパンに丸く流し入れる。
中火で両面焼いたら、めんつゆをじゅっと回し掛け、
あれば刻み海苔を振ってできあがり。

卵をいれるともっとｳﾏｰ（ﾟДﾟ）

ケイトやクリスティンやチョコレートこそがアタシの大好きだったものだったけど、
もう大騒ぎする気力もないし、死ぬ体力もない。誰の人生だって目標を選ぶ余地なんかないんだし。
でもアタシは選んだの、とことん痩せてみる事を。飢餓感だってもうじきなくなるはずだし、
嘔吐感だってなくなるはず。
ストッキングをはいてちょっと膝を曲げれば、ほらアタシはツイッギー。
周りの恐怖感なんかアタシには全然気にならない。プライドや自尊心も退屈なだけ。
そういう次元からはとっくの昔に卒業したし、こんな苦行に耐えられる人なんて
滅多にいないはずよ。だからアタシに拍手を。世間のおデブさん達にもチヤホヤされるから。

30�sの体重、若さの終曲。なんて美しく自虐性のある発露。
アタシはついに人生というものを理解できるようになったの。
完全に陥没した腹部を見つめながら

成人女性で30kgなんて、オンナの魅力もクソもねぇな。
骨皮スジ右衛門か。
餓死しる

炭水化物と糖分をカットした、低カロリーのお弁当メニューありませんか？
いま↑なダイエットやってるんでだけど、メニューがあんましなくて。
肉・魚・貝・乳・卵・豆・野菜・油脂あたりがバランスよく・・・ってかんじの。

>>821
念のために聞くけど自分で作るんだよね？
っつか、米やパンだけ抜いて、
その分足りない栄養を補う
おかず増やせばいいんじゃないのかね？

・・・ってそういう問題じゃないのか？
わからん。

ホワイトソースですが、牛乳にジャガイモすりおろして入れて火にかけると、とろみがついてなかなかよいかと…。

冷蔵庫にある野菜ごろごろ入れてスープ作ってる。
意外にキュウリとかセロリを入れると美味しい。
冬は特にｳﾏｰ。デカ目に切ると腹いっぱいになるよ。
固形のコンソメ入れて塩コショウだけ。

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最近、ホットケーキ作る時に
牛乳→豆乳
ホットケーキミックスの半量→おから
にしてるけど、カロリー的にはあんまりかわらんよね。
栄養価は上がるけど。

トマトジュースに水をちょっと入れて
固形コンソメ半分を投下し
レンジでチンしてバジルをふりかけて
簡易トマトスープ。朝の忙しい時にもいいよ

ここ２作るの？個人的には作って欲しいですね。

いらん

　 　 |｜|　|　|｜| おい、歩きタバコの馬鹿女ども。特にQFRONTの辺。
　　 ｜|｜｜｜|‖ くせーんだよ。
　　‖|｜｜ |　|‖ 歩きタバコのオヤジとかわんねーぐらいにくせーんだよ。
　　[二二二二二] 中毒者が！！痩せるんじゃねーよ。
　　　　（　・∀・）ビタミンCと、ニコチンの解毒でゲソるんだよ。
　　　 　｜ つ つ 子宮ガンの確立倍増なんだよ。流産の確立倍増なんだよ。
　　 　　（＿）_）何にふらっと騙されたのか、そういう変な男に騙される性質みたいなのがばればれなんだよ。
脳内では気取ってるのかしらねーが、
はたからみりゃ、売春婦のジャンキーみたいでゲロいんだよ。
たばこを吸うのをやめられないんだろうね
口にくわえてないと気がおさまらない。
デブとかをｷﾓとかいってるんだろうけれど
ポテトチップスを常時もしゃもしゃたべてる豚と
何ら変わりないみたいなげろげろけろけろくわっくわっくわっくわ8ん0gh89r五七八六；8”l。Y&y98][’68；!!21212！＠！＠

（＾＾）

千切りした大葉とこぶ茶をあえたの、さっぱりしてて美味しいよ。
それを豆腐にのっけてウマー。
茹でてさいたささ身と混ぜてウマー。
乱切りのきゅうりと混ぜてウマー。
前の方で出てた焼き大根にのっけてもウマー。
やったことないけど多めに作ってパスタと混ぜてもウマーかも。
夏だったら大葉+みょうが千切り混ぜてもウマーだね。

オムライス。

材料･･･(3人前)しめじ1/2パック、玉ねぎ1/2、鶏ミンチ、
玄米お茶碗1杯、塩、コショウ、ケチャップ、卵。

しめじをみじん切りにして炒め、水分を抜く。
鶏ミンチとみじん切りにした玉ねぎもい炒める。
玄米を加える。塩コショウで調整。
ケチャップの水分を飛ばしてから混ぜ合わせ。卵を巻く。できあがり。
お茶碗1杯の御飯で3人前作れるのがｲｲ!しかもたんぱく質と食物繊維◎

豆腐って、けっこうカロリーあるけど、
いっぱいたべたらやっぱり太る？

食べ過ぎれば何でも太る

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http://hit.on.arena.ne.jp/cgi-bin/r01/ranklink.cgi?id=PXN00435

米たべるのやめて豆腐主食にしたらかなりやせたよ、三か月で五キロ太ったけど（ほとんど外食ばっかだったから、あとストレス）元にもどった、ほかに食べてたのは納豆と野菜、あと時々魚
でもこれは私がかなりの豆腐好きだからできた事かも

本気で痩せたい人のためのダイエット薬！！

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・・・と中学の時の保健のセンセイがいっておりますた。

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ローカロリーでもう一品欲しい時に梅肉和えを良くやります。

梅干しの種を覗いて梅肉を細かく刻んだものを瓶に保存。
（１０個でジャム瓶一杯になる）
スライサーで千切りにした大根や山芋、キュウリ等と和えるだけ。
和風のノンオイルドレッシングに混ぜてもいいです。
生白菜の千切り等と合います。
納豆に混ぜてもタレ要らずで美味しいですよ。

えのきを洗ってラップをかけ電子レンジで加熱。
ポン酢とネギと一味をかけて出来上がり。
これ私のおやつ。
どっかの芸能人がやってたんだけど、やってみたら鍋の時のえのきみたい。
元々お菓子や油ものが苦手な私にはもってこいでした。

（＾＾；

今レアチーズケーキもどきを作って食べてます。
豆腐に、ヨーグルトとブルーベリージャムとオリゴ糖を混ぜたソースをかけてデザートに。
豆腐の味が結構するんだけど、カロリーは全然低いし、上からかけるんじゃなくて
ソースと豆腐を混ぜちゃった方が豆腐っぽくなくっていいよ！見た目もきれい！

お金が今すぐ必要な方に良い情報です。
この会社のネットキャッシングはお金を借りた事が自分の勤務先にばれない様に
すごく注意してくれますよ。申し込み時に勤務先の住所記入しなくても良いし
勤務先の電話記入欄も自分の携帯で審査通ります！
ネットからの申し込みだと審査が甘いので他で借りていても融資してくれます。
一週間無利息を上手く利用すればとてもお得ですので、申し込みを入れておいて
利用枠だけでも作っておくと良いですよ。

ＨＰからのお申し込みhttp://square7337.com/
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>>844
それに似たの昔良く作ってた。
絹ごし豆腐にレモン味の粉ジュースサプリと
ゼラチンとあと何だっけかなぁ？？
酸味を利かせると豆腐臭さがなくなるよ。
ほんとは生クリーム使うともっとレアチーズっぽくなるけど、
ダイエットにはならないね。

ﾚｼﾋﾟﾊｹｰﾝ.
ダイエットにはならんが、分量だけ転載。

絹ごし豆腐１丁
レモンライム味の粉ジュース
粉ゼラチン10g（水大さじ４でふやかす）
牛乳100cc
生クリーム200cc

これで鍋一杯できる（ｗ
生クリームを植物性で計算すると1100kcal＋粉ジュースのカロリー。
8つに割ると200kcal以下だから
普段のおやつとしてはまずまずかな。
マジで軽いレアチーズ味でｳﾏｰだった（ﾟДﾟ）

sageとくね。

豆乳スープ(ﾟдﾟ)ｳﾏｰ

コンソメ味に煮た野菜スープに
豆乳を入れるだけ。
豆乳分だけ水は減らした方が吉。
できれば少量のベーコンとかツナとかも入れてほすぃ。
アサリの水煮を入れればクラムチャウダー、
ご飯を入れれば豆乳雑炊だね。

ダイエットくだ質から引っ越してきました。

ニラは洗って、束のまま根元をねじ切って捨て、後も食べやすい大きさ
にねじ切る。（包丁で切るよりニラの風味が生きる）
しょうゆ、酒、みりん、好みで砂糖や甘味料を混ぜて調味液を作っておく。
卵も用意しておく。
フライパンでニラをざっと炒める。（テフロン加工なら油無しでもOK）
調味液を入れる。
調味液が煮立ったらとき卵でとじ、蓋をして火を消す。
調味液の量、味の濃さ、ニラの火の通し加減、卵の火の通し加減はお好
みで。

さらに、ニラを炒める前に鶏ひき肉を炒めて一緒にとじたり、焼き豆腐や
水切りした木綿豆腐を炒めたり、味付けも少々コチュジャンや豆板醤、
一味唐辛子などを入れてちょっとぴり辛にしたり。
私はまいたけを手でバラして入れたりもします。

包丁を使わないでさっと作れるので重宝しますよ。

マイタケとニラと玉子ってよさげですね！

age

紹介されてダイエット質問板から参りました。昨日は2回と
たった今も便が大量に出ました。昨日はあまりご飯を食べずフルーツが
多かったせいでしょうか。1週間や10日便がザラに出なかった私には
信じられないです。摂取カロリーはやや少なめです。
3度の食事で900kcalを目安にしてます。あとは甘い物のつまみ食いや牛乳200ccと
りんご酢と珈琲（ネスカフェのボトルコーヒーアカプルコ低糖200cc 40kcal)を
朝晩のみまス。
でだいたい一日1200〜1300kcalってとこでしょうか。
夕食後になわとび200回と腹筋30回シマシタ。

りんご1個　　　　オールブラン20g　ご飯1/2のおにぎり　みそ汁
☆ワカメと豚肉の冷しゃぶサラダ（ぽん酢とごまだれをつけました）
豚肉コマ切れ3〜5枚を湯がいて戻したワカメとトマトに
やはりおもむろに酢を全体にふりかけ
ぽん酢やごまだれをつけて食べました。
夜中に腹が減って豆腐1/2丁を焼いて大根おろしとぽん酢につけて食べました。
☆今日の夕食予定はミネストローネとロールパン2個☆
ウインナー2本　キャベツ1/5　人参1/2 玉葱1/3コ　
ホールトマト缶1/2　コンソメ1個　塩こしょう
を煮込んでみたいと思います。

>>852
レシピのスレでいきなり便の話は…。

食べなさ過ぎｗ
一生やっててくださいね

>>844
豆腐入りレアチーズケーキ、テレビ見て作ったことある。
「豆腐を一度ゆでると、豆腐の匂いが抜けるんですよ〜」ってのを信じて試した。
結果は…（´･ω･`)ｼｮﾎﾞｰﾝ

>>841
梅肉で一品ならこれもﾄﾞｿﾞｰ。
軽く汁を切った大根おろしに、たたいた梅肉のせて、もみのりをのせる。

>>855
それ絶対マズいと思う。。（´･ω･`)ｼｮﾎﾞｰﾝ　＜茹で豆腐レアチーズ
自分の紹介したレシピはﾀﾞｲｴﾄｰにはならんけど美味いよ。
言われても豆腐わかんない。ふつーにあっさりレアチーズ味。

大根の千切りとか角切りではよくやるんだけど、
大根おろしはやったことがない。
もみのりプラスでおいしそうね。やってみます。ありがとう

甘ったれんなよ、豚ども。
豚のように食い、牛のように怠惰を貪った結果がその醜い体型だろうが。
食って痩せる、などといったムシの良い話があるものか。

チキンコンソメの顆粒いいね。
お湯にすぐ溶けるから、
カップにふえるワカメちゃん（自分は生ワカメだけど）入れて、
コンソメ入れて、ポットにお湯を注げば１０秒で一品完了。

お腹も張るし、水溶性繊維が沢山とれて(ﾟдﾟ)ｳﾏｰ

>858
それ簡単便利!!

ポットにお湯注いでどーするよ（ｗ＜漏れ

ポット「の」お湯注いでちょ

ログにあった生春巻きに挑戦。

今日の具材は
ハム、きゅうり、はるさめ、大根、スプラウト
（っつか残り物を千切り）
タレはスィートチリ＋ナンプラー

家でこんなにカンタンに作れるとは思わなかった。
(ﾟдﾟ)ｳﾏｰ

痩せたいのに、食べたいの？
馬鹿でつね、一生デブのまま生活しなさい。

ピーマンを千切りして軽く湯がく。
かつお節と醤油をで食す


副菜が続いてｽﾏｿ.

むしろ主菜ぬきで、副菜２種類くらいでごはん食べれば、
バランスとれつつカロリー控えられるﾖｶﾝ…

>864
･ｿ･ﾑ･ｯｼﾁ､ﾏ･ﾀ･､･ｨ･ﾃ･ﾈﾃ讀ﾏｰ?ﾈﾖﾂ扈ﾊ､ﾎ､ﾇ
ｼ郤ﾚ､ﾏｼﾂ､ﾏﾉｬﾍﾗ､ﾊ讚｡｣
ｵ�､ﾈﾆｦﾉ螟ｬ､､､､､陦ｼ｡｣
ﾆ筅ｿ､ﾞ､ﾋ､ﾏﾀﾝ､?､ﾙ､ｷ｡｣

無印の中華粥にしらたき混ぜて醤油かけたら美味しかった。

>>865
ﾃﾒｰ ﾁｮﾝ ﾀﾞﾛ?ｸｿﾊﾞｶ

>>865
よく鳥ササミや手羽先で豆乳スープ作ってます　ウマー。

□◆□◆豆乳ってどうよ part2◆□◆□
http://life2.2ch.net/test/read.cgi/diet/1040907435/

豆乳なんてクソ不味いもの使うかｳﾞｫｹ

>>865を翻訳しますた
−−−−−−−−−−
>864
タンパク質はダイエット中は一番大事なので
主菜は実は必要な罠。
魚と豆腐がいいよー。
肉もたまには摂るべし。

豚どものレシピーは金がかかるだけで
カロリー大して低くない１食３００ｋまでないと
ダイエットにならんわい

漏れは１日牛乳５００ミリ１パックとか盛りそば１食とかだぞ
体重落ちたら体重計見ながらカロリーコントロールすれば
リバウンドなんかしないわ（普通の食事に戻るわ）
しらたきになめこ大根おろしとポン酢かけて食べろＹＯ

冬に太って夏に痩せるの毎年しているぞ５ｋ増減で

ヴァカじゃないの？

なんとなく…男性でつか？>>871
一日盛りそば一食で痩せても、きれいにはなれない罠…。

一日一食じゃなくて、もりそばを一食に取り入れるのって、
栄養バランス的にはどうなのかな？　たんぱく質も含んでるよね。

では、自分はかぼちゃの副菜２品。

かぼちゃを一口大に切って
濃いめのめんつゆ（もしくはしょうゆ）をかけて４〜５分チン。
インスタントかぼちゃの煮付けのできあがり。
途中、数回ひっくり返して味を均等にしみこませるのがコツ。

かぼちゃを大きめの薄切りにして塩コショー振って１〜２分チン。
カロリーオフのマヨをかけてトースターで焦げ目をつけたら
かぼちゃの焼きサラダのできあがり。

>865
ﾌｫﾛｰどうも！気付かなかった(w

別に毎日そば食べてるわけでないが
ゆっくり痩せれば綺麗にやせるんかい？

そんなことしてるうちにババアになるだろう
３週間でシボレ１日６００ｋで十分だ
男性で悪かったな厳しい世界にいるもので
自分と同じ世界にいる子は女性でも同じた
女の方が無茶するぞジュースで一週間やるがな！

炭水化物もたんぱく質も脂肪も少しづつ取って
ビタミンサプリ飲んで栄養補給してひたすら走るだけだ

でも時々飴なめるが（落ち着いたら吐き出す）
走りすぎるとぶっ倒れるから飴を持って走れ

小さな固体でカロリー高いもの食べたらそれ以上
食べれないと思え。肉も食べるが一切れだ！

だいたい運動しないから汚く痩せるのでないか
それと栄養とカロリーを混同していないか

死ねｸｿｼﾞｼﾞ↑

>>876
男性だから悪いって事じゃないよ。当然運動はしてるし。
ただ、ここは>>1に書いてあるような、レシピのスレだから、
もしかしたらあなたにはこっち↓のスレのがあってるかも？
（600kcal／一日が過激かどうか知らんけど…）

不健康で過激なダイエットをした人のスレ
http://life2.2ch.net/test/read.cgi/diet/1042733182/l50

不健康な食生活者はすみやかに移動を

不健康で過激なダイエットをした人のスレ
http://life2.2ch.net/test/read.cgi/diet/1042733182/l50

茹でタコを食べやすい大きさに切りレンジか鍋で温める。
熱いうちにおろした、にんにくとオリーブオイル、
パセリ、塩こしょう少々まぶし冷ます。
オリーブを加え、レモン汁をたっぷりかけて食す。

サラダ菜、きゅうり・人参の千切りなど山盛り野菜の上に
どかんと乗せて食すとｳﾏｰ（ﾟДﾟ）

>>1
あなたは確かに見た目もパっとしないが責任感はある。
男にも思いを寄せてさんざん振られて辛い思いもしてるから人の気持ちは
よくわかる。
妄想も嫉妬も人一倍強いのが難だ。
時には辛辣な言葉でいびってみたり、思いやりのあるやさしい言葉をかけてみたり・・
でもその顔は間違いなくアウトだ・・
野球で言えばアウトだ・・

age

一生使えるダイエットレシピみたいな図鑑のような本あったけどあれどうなんだろうね。
値段高かったから買わなかったけど計算しなくていいならいいかも。

>>874
蕎麦はビタミンＢも豊富だよね。
蕎麦と米で栄養素を補完しあうのは良いことだと思われ。

>>883
計算面倒ならこれはどーよ？
http://life2.2ch.net/test/read.cgi/diet/1040033512/l50

自分は計算しない派だけど。

>>876
まあーね気持ちわかりますよ此処のスレ、ダイエットというよりヘルシーメニュー程度のがよくあるから
卵，パスタ，うどん，チーズ，お肉は使用禁止にしてほしいね

漏れがスレ違いでしたスマン豚さんたち
ビタミンＢ群を取ったほうがいいぞ、食事だけでは
無理なのでネイチャーのサプリとか飲めよ
あとカフェインを取るのは辞めといた方がいいぞ
じゃーね移動します。

>>884
ラストダイエットのスレありがとうございます。
漏れが求めていたものかもしれません（感謝

卵，パスタ，うどん，チーズ，お肉を使ったメニューはありだよな。
食いたきゃ食えばいい。有酸素運動を続ける事が大事なんじゃないのか？
楽しみつくって基本はマターリ。

昔聞いた話だが、男（２０代だったかな）で１日２２００�iは採れとか
言ってたな、もちろん運動も忘れずに。あと普通頑張っても一月２・３
�`の減量が適正だといってた。サプリメントはあくまで補助。運動すりゃ
基礎代謝だってあがる。
レシピじゃないからスレ違いか・・、逝ってくる

↑�`�iの間違い

◇山芋素麺

山芋をスライサーで細い千切りに。
めんつゆを冷やし素麺つゆ程度に薄め山芋を食す。

ネギや梅肉を添えれば、たまの主食置き換えにはｶﾝﾍﾟｷ!

ダイエットレシピというか夜は酒飲みながらツマミは入れ物に吐く
これ凄い痩せるよお酒自体はカロリー少ないし

吐き出すくらいなら、塩なめながら酒のむでつ…>>890

小麦はﾏｼﾞﾃﾞ脂肪にすぐなる

チキンコンソメ顆粒って書いたけど、
味の素の丸鶏使用がらｽｰﾌﾟが正確でした。

本日はカンタン魚料理。
鯛やタラなどの白身魚の切り身に
酒大さじ１をふりかけ、
小房に分けたしめじやまいたけと共に
ラップしてレンジで3〜4分チン。
熱いうちにポン酢で食ってくだされ。

切り身の大きさによるけど、１人前100kcalぐらい。
ダイエット中は肉より魚を多く食べませう。

ｶﾞｲｼｭﾂかもだが、この時間はページ検索が面倒なので

鶏肉と大豆のトマト煮
１）鶏肉は皮と余分な脂を除き、
　一口大に切ってテフロンフライパンで無油で炒める。
２）大豆の水煮とトマト水煮缶とコンソメと水をぶちこんで
　ぐつぐつと弱火で15〜20分煮る。
３）味が足りなかったら塩コショーしてできあがり。

　トマトの酸味がイヤな時は玉ねぎのみじん切りを１）で一緒に炒めるか、
　もう10〜20分煮込むか、砂糖を小さじ1/2程度入れるとよろしい。
　大豆はガルバンゾー（ひよこ豆）にしてもいいし、
　鶏肉は豚肉にしてもよいです。

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これから首を斬られます。
なるべく綺麗な死顔で晒されたいのですが何か気を付ける事有りますか？

あ
そう

食べて痩せるスレ落ちちゃったのかな？
もったいないのから、保存してる分だけでも
レシピ転載しようかな。

5 ：スリムななし(仮)さん ：03/01/29 23:55
カレー粉で煮込んだしらたきスープ

カレー味のこんにゃくに耐えられるかが最大の難関
素人にはお勧めしない。

9 ：スリムななし(仮)さん ：03/01/30 13:01
朝：こんにゃくを醤油とみりんで煮る
昼：糸こんにゃくを酢に漬けて麺類として
夜：こんにゃくに七味唐辛子をふりかけて

15 ：スリムななし(仮)さん ：03/01/30 17:21
炭水化物抜きのﾀﾞｲｴｯﾄしてて、考え抜いたすえ思いついたのが
卵白を硬いメレンゲ状にしてﾉﾝｶﾛﾘｰｼｭガーとバニラエッセンスをこおらすして
アイスクリーム状に
卵白は炭水化物豊富な上無脂肪激低炭水化物
　　　（※タンパク質豊富な上無脂肪激低炭水化物の間違いらしい）
最高です

30 ：スリムななし(仮)さん ：03/01/30 21:16
黒豆や酢って健康によさそう
体内の血液をきれいにして脂肪を分解しますね

34 ：スリムななし(仮)さん ：03/01/31 01:42
イワシ（青身の魚）の脂は、体脂肪を燃焼させるそうでつよ。
直接燃焼させるのではなく、燃焼を促す物質を活性化させるらすぃ。
イワシ缶詰を食べるときは、汁も捨てずに使うべし。

44 ：スリムななし(仮)さん ：03/01/31 09:58
＊わかめには、各種ミネラルや生活習慣病予防に役立つ成分が多く
含まれており、見直されています。特に牛乳で多く摂取できない
ミネラルが豊富で特にマグネシウムが豊富です
　水溶性食物繊維も豊富

◎コレステロールなどが血管内に付着して起こる動脈硬化を防止します。
◎血糖値を下げる働きがあり、糖尿病の予防につながります。
◎免疫活性を上げる力が強く、ガン細胞を攻撃する
リンパ細胞の増殖にも役立ちます。
　
◎必須ミネラルのうちカルシウム、マグネシウムなどが特に多く含まれていま
す。

◎フコステロールは血圧の調整、コレステロールの合成阻外に役立ちます

◎海藻特有のフロロタンニン（一種のポリフェノール）が多く、有害な炭水化
物を
排除し、老化防止に役立つことが期待されています。

47 ：スリムななし(仮)さん ：03/01/31 16:46
●ごぼうとこんにゃくのピリ辛炒め
38kcal

材料 数量（g） 目安量
ごぼう 80.0
こんにゃく 80.0
油 4.0 小さじ1
酒 20.0 大さじ1・1/3
砂糖 6.0 小さじ2
濃口醤油 12.0 小さじ2
七味唐辛子 少々
　
作り方
ごぼうは皮をこそげ、ささがきにし、水につけ、アクを抜き、水をきる。
こんにゃくは細く切り、茹でて水をきる。
鍋に油を熱し、ごぼうを炒め、こんにゃくを加え少し炒め、
酒、砂糖、醤油で味付けし
、さらに炒りつけるようにして火を通し、七味唐辛子をふって仕上げる。

50 ：スリムななし(仮)さん ：03/01/31 21:32
◇夕食は野菜だくさん
湯豆腐だけで週4日は過ごせるよ◇　
○白太ネギ
○えのき
○豆腐
○白菜
○牛肉少々
体がぽかぽか温まってネギの作用で風邪はひかないし
お好み焼きは高カロリーになるから
湯豆腐にｲｲﾖ

51 ：スリムななし(仮)さん ：03/01/31 22:36
食事三原則
1
三食規則正しく
食べる 2
脂肪分を控える
食物繊維の多い
和食がおすすめ 3
間食はしない
運動のポイントも3つあります。 運動三原則
1
一日1万歩の歩行 2
筋力運動 3
日常の運動を
心がける


62 ：６１ ：03/02/02 11:45
では作ってみました。。。

◆◇　炊き込み蒟蒻ご飯◆◇　

切りごぼう
糸蒟蒻・・・・・・食べやすい大きさに切る
鶏のササミ･･･30g
まいたけ
人参・・・千切り少量
米

お米の半分の量の糸蒟蒻を切りごぼうは多めにネ
だしの素と塩醤油で味付けして炊き込めばおいしい炊き込みご飯！
おいしいから食べ過ぎに注意。。。。

80 ：スリムななし(仮)さん ：03/02/04 09:27
食後に食物繊維たっぷり
生のビタミンジュースを造ってみました。

●フルーツ野菜ジュース●

りんご1個（芯だけ捨てます。繊維とペクチンの多い表皮ごと適当に切ります）
みかん2個（繊維とペクチンの多い皮ごと入れます）
パセリ　少々（やや苦いですが・・）
キューィ2個（皮をむいて適当に切る）
にんじん　1/2本
ブロッコリーの芯（芯は料理に使いにくいので一緒にミキサーにかけましょ
う）

を市販の好みの量のオレンジジュースと一緒にミキサーにかけましょう。

81 ：８０ ：03/02/04 09:32
すみません、みかんの表皮はむいて下さい。
みかんの果肉を覆う皮はそのままミキサーにかけて下さい。

91 ：スリムななし(仮)さん ：03/02/04 21:56
◎きのこシチュー（3〜4人前）　　　　　　　◎ヨーグルトジュース

マイタケ　１袋　　　　　　　　　　　　　　林檎とヨーグルトをミキサーに
しめじ　　玉葱１個　　　　　　　　　　　　かけ、ハチミツ少量も加える。
にんじん1個　ブロッコリーかインゲン
鳥のササミ　５０ｇ
牛乳　　シチューの素

低カロリーで具だくさん簡単に手早く作れます。

92 ：スリムななし(仮)さん ：03/02/04 22:31
大豆イソフラボンと同じに酢を摂取すると効果倍増。
ビタミンCと酢を同じに摂取すると効果倍増。
我が家では圧力鍋で大豆、ごぼう、にんじん、こぶ、を煮て、
常食になってます。
近頃は、だいこんおろしと和えて、酢をかけて食べてます。
酢を導入してから、ひとつ壁を越えた実感はありますね。
マメは、馴れるまでに時間がかかるとは思いますけど
習慣になったら、もう離せませんね。

煮豆とか大豆料理食べてる家は、みんなスマートで長生きすんだよね。
何でかね。９０歳過ぎても歩いてる。
たまに煮豆をもらうけど味付けはやや甘めで薄くてうまい。

ｸﾞｯｼﾞｮﾌﾞ!!>>898

豆料理と言えば…うちのおばあちゃんは、黒豆を煮る時に
こんにゃくも同じくらいのサイコロに切って一緒に煮たらしい。
こんにゃくにも味が染みて美味いらしい。

>>907
私の家はそれに出汁をとった昆布を食べやすい大きさに切って入れる
にんじんも入ってる。この人参はのけてた

ﾀﾞｲｴｯﾄ的には、豆を食べてれば肉はほとんど食べなくても(･∀･)ｲｲ？

「食べて痩せるスレ」の>>92以降をお持ちの方、
お手数でなければコピペお願いします。
豆腐チゲとかあった気がするんだけど・・・。

>907
ﾄﾞｳﾓ.

多重構造のステンレス鍋をお持ちの方は
具だくさんのピラフを是非作ってほしい。
普通の炊飯器だと具だくさんは
なかなか上手く炊けないのだ。

１）玉ねぎ、人参、鶏胸肉、きのこ類（いっぱい）等を
　　粗みじんにし、オリーブオイルで炒める。
２）研いでザルで水気をしっかり切った米２合を１）に入れ、
　　透き通るまでさらに炒める（洗わなくてもいいけど）。
３）米と同量のお湯（２合分）にコンソメ２個を溶かし、２）にぶちこむ。
　　味をみて少し濃いめのスープ程度に塩コショーで調整。
４）中火にかけ沸騰したら極弱火にして１０〜１２分加熱、
　　火を止めて15分ほど蒸らしてできあがり。

おこげがたまらん。

具をにんじんのすりおろし１本分＋コンソメ＋塩だけにして（炒めない）、
蒸らした後にバターをひとかけ入れて混ぜ込むとにんじんご飯。

上記にかぼちゃのきざんだの入れて炊きあげてカロチンもりもりご飯。

梅干しを１合１〜２個の割合で入れて炊き込んでも美味しいけど、
これはご飯が進みすぎるのでこのスレじゃ却下かな？

ガイシュツだけど、ひじきご飯は美味すぎ。
ダイエットにもいいし、非常にオススメ。
和風炊き込みご飯は「お吸い物より少し濃いめ」の出汁で
炊き込むと細かい配合を忘れても大丈夫です。

上手に炭水化物カットしてくださいまし。

運動+高たんぱく食にして炭水化物と油控えるようにしてます。
お腹一杯食べてもたいしたカロリーにならないよ。
メニュー例　
朝は具たっぷりのスープ
・キムチチゲスープの素にもやしと豆腐を一杯入れたスープ
・ワカメと豆腐の味噌汁（箸が立つくらいの具を多く）
・けんちん汁（里芋はいれずに変わりにナメコをいれる。）

昼はお弁当
・鶏胸肉を茹でたものorちくわ5本の穴にきゅうり詰めたもの
・ゆで卵とか味付け卵かノンオイルツナ
・ゆでもやしのサラダかほうれん草おひたし、しいたけ焼きなど
・リンゴかグレープフルーツ
・低GIヨーグルト

夜は日中取りにくい納豆や魚をメイン
・たらにたっぷりのきのこと葱を載せて酒蒸し
・油抜きした油揚げに納豆を詰めてグリルで焼く
・納豆2パック+にらのみじん切り+卵+小麦粉大2を
　少ない油でフライパンで焼く
・具たくさんのトムヤムクン（缶詰のトムヤムにエビやたら・きのこを足して）
・タイスキ風（鶏胸肉と野菜の水炊きをタイスキのタレで食べる）
・たまには油を除いた豚もも肉をゆでて紅葉おろしと味ポンで
・温野菜はたっぷり。

ケビン山崎の方法を読んで自分なりに取り入れた方法
このメニューで今3週間目に突入。カラダが締まったと言われるように。
たまにシュークリームとか食べてしまったけど、体重も少しづつ減ってます
土曜日にきちんと体脂肪を図るので楽しみ。

とりささみ一本のカロリーって大体どれくらいなんでしょうか？

>>913
たんぱくの摂り過ぎはよくない
偏りすぎ

>>913
高たんぱくにしてダイエット？
初めて聞いた。適度な量のたんぱくじゃないの？

良質のたんぱく質は、カルシウムの吸収を助けますが、
たんぱく質の摂り過ぎはカルシウムの再吸収率が低下し、
排泄される量が増えます。たんぱくの摂り過ぎは脂肪に変化します。
ほうれん草に含まれるしゅう酸や、豆類・穀類に含まれるフィチン酸、
食物繊維もカルシウム阻害物質です。しかし、これらの食品は優れた
栄養素を含んでいますので、適量摂ることが必要です

>916
913じゃないけど、ケビンﾀﾝ理論は一般のダイエットじゃないんですよ。
ローカーボ＆ロー（ノー？）ファット
＋ハードな筋トレの短期間脂肪燃焼プログラム。
炭水化物をほとんど摂らないため
エネルギーが枯渇状態になるので
脂肪からエネルギーを補充→体脂肪減少の考えのようです。
高タンパクはおそらく糖新生対策でしょう。

・・・がっ、ケトーシスっていうのかな？
通常のケビンﾀﾝ理論は
ダイエット後の自己管理が大変なので
知識も精神力もない人がやるとリバ必至。
素人にはとてもオススメできない。

言語障害？

牛乳を豆乳に切り替えた。
カロリー2/3、脂質1/2、コレステロール０だし。
カルシウムまで1/10ってのが唯一難点。

スープ、シチュー、おじやあたりから始めてます。
コクが足りないので、コンソメとかチーズとかプラスして。
次はココットとホワイトソースに挑戦。

>>914
http://www.glico.co.jp/cgi-bin/glico/navi/start.cgi?A=go1&B=1999

↑あんたみたいに筋肉つけて痩せたいわけじゃないんだからね

＜血液型A型の一般的な特徴＞（見せかけの優しさ・もっともらしさ（偽善）に騙され
るな！）
●とにかく気が小さい(神経質、臆病、二言目には「世間」、了見が狭い）
●他人に異常に干渉し、しかも好戦的・ファイト満々（キモイ、自己中心）
●自尊心が異常に強く、自分が馬鹿にされると怒るくせに平気で他人を馬鹿にしようと
する（ただし、相手を表面的・形式的にしか判断できず(早合点・誤解の名人)、実際に
はたいてい、内面的・実質的に負けている）
●本音は、ものすごく幼稚で倫理意識が異常に低い（人にばれさえしなければＯＫ！）
●「常識、常識」と口うるさいが、実はA型の常識はピントがズレまくっている（日本
の常識は世界の非常識）
●権力、強者（警察、暴走族…ｅｔｃ）に弱く、弱者には威張り散らす（強い者にはへつらい、弱い者に対してはいじめる）
●あら探しだけは名人級でウザイ（例え10の長所があってもほめることをせず、たった１つの短所を見つけてはけなす）
●基本的に悲観主義でマイナス思考に支配されているため性格がうっとうしい（根暗）
●単独では何もできない（群れでしか行動できないヘタレ）
●少数派の異質、異文化を排斥する(差別主義者、狭量）
●集団によるいじめのパイオニア＆天才(陰湿＆陰険）
●悪口、陰口が大好き（Ａ型が３人寄れば他人の悪口、裏表が激しい）
●他人からどう見られているか、人の目を異常に気にする（「〜みたい」とよく言う、
世間体命）
●自分の感情をうまく表現できず、コミュニケーション能力に乏しい（同じことを何度
も言ってキモイ）　
●表面上意気投合しているようでも、腹は各自バラバラで融通が利かず、頑固(本当は
個性・アク強い）
●人を信じられず、疑い深い（自分自身裏表が激しいため、他人に対してもそう思う）
●自ら好んでストイックな生活をしストレスを溜めておきながら、他人に猛烈に嫉妬
する（不合理な馬鹿）
●執念深く、粘着でしつこい（「一生恨みます」タイプ）
●自分に甘く他人に厳しい（自分のことは棚に上げてまず他人を責める。しかも冷酷）
●男は、女々しいあるいは女の腐ったみたいな考えのやつが多い(例：「俺のほうが男
前やのに、なんでや！（あの野郎の足を引っ張ってやる！！）」）

ちょっと前にテレビで見たが、
大根を繊維に垂直にスライスして、
みりん、小麦粉、片栗粉、マヨを混ぜた物をまぶして揚げると
豚肉そっくりの味になるそうだけど、
カロリー的にはそんなにかわらんかな？

湯呑みにゼラチンと無印の食物繊維を入れ
ポットのお湯で溶かして冷蔵庫で冷やす。
黒蜜ときなこをかけて
なんちゃってくず餅のできあがり。

黒蜜の量によるけど１人前100kcalちょい。
ダイエットおやつにして
美肌にも良い一品です。

>>208のおからキッシュをアレンジして
「キャベツとおからのキッシュ」

キャベツは耐熱容器に入れて３〜４分チン。
おから、豆乳、カッテージチーズ、顆粒コンソメ、卵を
混ぜ混ぜして、キャベツにぶっかける。
電子レンジで２〜３分チン後、
５分ぐらいトースターで焼いてできあがり。

上にかけるおからソースは緩めの方が個人的には好み。
具に50gのショートパスタを茹でて加えると
お腹が結構膨れて昼食にばっちりです。

カリフラワーを柔らかく茹でてマッシュする。
スプラウトは適当に刻んでおく。
マヨネーズ、カッテージチーズ（orヨーグルト）、
酢、塩コショーで味付け。

ジャガイモやハムを入れても美味しいと思う。

今即興で作ったもの

水　３００CCくらい
わかめ　一掴みくらい
ねぎ(万能ねぎがおすすめ)　わしづかみ
中華だし　適量、好みの濃さで。
しょうが　(チューブ入りの)３センチくらい？好きな人は多めにいれましょう。

塩、こしょう　好みで。

これで、ねぎスープを作る。ホントに沢山ねぎいれる。濃い目の味付けにすると満足感えられます。
少量ご飯入れればクッパ風(？)になり、さらにおなか満足。
うまみが欲しいという人はごま油垂らしてみたりすればいいと思います。
ねぎと、しょうがで冷え性にもいいかなーと思います。

当方過食嘔吐の克服のため、どか食いしたくなったらコレ食べてます。

過去ログちゃんとみてないので、外出でしたらごめんなさい。

>926
ｶﾞｲｼｭﾂじゃないよー。　美味しそうだね。
クッパ風に激しく惹かれる。

スレ違いになるけど、克服がんがって！
完治するまでには時間がかかるだろうけど、
あなたみたいな人はほんとに応援したい。

またいいメニューできたら教えて。

>927
ホントだ、スレちがいでしたね（w
優しい言葉ありがとう。がんがる！

このスレほんとお世話になってます。

みなさんかぼちゃのサラダは何いれますかー？

メインはカボチャだけかなぁ？　時々人参入り。
あとプランターにパセリが茂ってたら刻んで入れてる。

調味料はマヨネーズ＋塩コショー＋酢の事が多い。
ほんとはマヨどっぷりにしたいけどアレなので、
ヨーグルトやカッテージチーズをプラスしてカロリーオフ。

おろしニンニクとマヨで炒めるホットサラダも美味い。
ダイエットとはほど遠いが冷凍カボチャを使って一時期ハマった。
居酒屋で頼んだら炒ったスライスアーモンドが乗ってた。
激しく美味い。松の実やカシューナッツも合うと思う。

業務用食材店で乾燥レンズ豆発見。
レンズ豆のカレーを作ってみました。

レンズ豆は１〜２時間水に浸し、
倍ぐらいの水で２０〜３０分ぐらい煮くずれるまで煮る。
150gぐらい煮ると小鍋に山盛りできちゃう（550kcalぐらい）から、
味付けせずにタッパーに入れて冷蔵庫で保存しとくのだ。
ここまでヒマな時にやる。

で、お腹空いたら好きな量を器に入れてカレー粉と塩を入れて
電子レンジで１〜２分チン＆まぜまぜでカレーにありつける。
レトルトより早い。　しばらく楽しめそう♪

安物のカレー粉の場合は塩の量を減らして顆粒コンソメ入れるといいかも。

＞９２９
うちはたまねぎ、レーズンが入ってます。(母レシピ)
マヨ減らしてヨーグルト混ぜてるっぽい。母もダイエッターだから。

ほほうー。ヨーグルトか。
意見参考にさせて頂きます。
さつまいもとかそらまめとかいれてたんだけど、ダイエット食
じゃないな。失礼しました。

＜大さじすりきり一杯ずつの比較(kcal)＞

マヨ　98.4
無糖ヨーグルト　9.9
カッテージチーズ　10.5

だって。脂肪分オフのヨーグルトを使えば
もうほんの少しだけカロリーオフできるね。

自分は>>930にも書いたけど、
ヨーグルトもカッテージチーズもない時は
マヨ控えた分、塩コショー利かせめにして酢を入れてる。あっさり。
ただ、家族も食べるので味のことを考えたら
ヨーグルトやチーズほどはマヨを控えられないのが欠点。

なんちゃって白和え

材料：ワカメ手で一掴みくらい、豆腐一丁４分の一
ワカメは軽く塩気とって適当に切って豆腐とぐちゃぐちゃに混ぜる。
醤油をかけて食べればｳﾏｰ(ﾟДﾟ)

>>775､ﾈﾆｱ､ｸ､ﾀ､ｱ､ﾉ｡｢
ﾆｦﾆ�200cc､ﾋﾍｱｸﾄ､ｮ､ｼﾆ�､?､ﾆ
･?･ｸ､ﾇ｣ｳ｡ﾁ｣ｴﾊｬ･ﾁ･ｷ､ﾆ
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豆腐凍らせて解凍するだけで高野豆腐になる。まじうま。

>>775と同じだけど、
豆乳200ccに卵１個を混ぜ入れて
レンジで３〜４分チンして
ストレートめんつゆをかけて食しても美味しいですよ。

>>937
料理板のスレ見たら、解凍した冷凍庫高野豆腐で
ノンフライのチキンカツ風作ってるって話があったよ。
そういや、カレーにも入れて偽チキン風味を
味わってるってレスもどっかで見たなぁ。

みんな頑張ってるんだね。

｡ﾚﾂｨﾀﾊｴﾅｿﾝﾄﾒ､ｱ｡ﾛ
･ｭ･罕ﾙ･ﾄ｡ﾊ･ｶ･ｯﾀﾚ､遙ﾋ｡｢､ｿ､ﾞ､ﾍ､ｮ｡ﾊﾇﾚ､遙ﾋ｡｢
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あげ

【即席甘酢漬け】
キャベツ（ザク切り）、たまねぎ（薄切り）、
にんじん（薄切り）、大根（薄切り）
甘酢（酢（もしくは黒酢）150ml、砂糖（もしくは甘味料）大さじ3〜5、
　　　塩小さじ3、ごま油（少量）、たかのつめ１本、こんぶ）

甘酢をレンジで３分ぐらいチン。
その間に野菜をガンガン切りタッパーにもりもり入れて
あつあつの甘酢をじゃーと入れる。時々返しながら漬ける。
即席漬け容器だと３０分で漬かります。


生野菜より沢山お野菜とれるからまとめて作って重宝してます。
砂糖多いけど、汁は沢山飲まないので気にしないでいいかな。

朝・夕は納豆と発芽玄米とみそ汁だけ
昼は好きなもの

寒天１日中食ってれば？

今日おからを作りました。
でもなんかべっちゃりしててどうしたらふわーって
感じになるんでしょうか？
煮汁がおおいんかな？

そば粉２cup
砂糖大さじ１
卵２個
牛乳２cup
油大さじ３

これらをまぜて焼く。低ＧＩ値＆低ｶﾛﾘｰだよー☆
甘いﾄｯﾋﾟﾝｸﾞするとｶﾛﾘｰはｕｐしちゃうけど、他のお菓子なんかより全然マシ☆

歳を重ねるごとに若い時とくらべて運動量が減っていくので運動をきにかけること。
さっき食べたものくらい消費する気持ちで動く。よく歩くようにするとか。代謝をあげる事が一番ですよね。
あと私はめちゃくちゃ甘いもの、チョコやお菓子類が子供の時から大好きで止めると寂しいから最近は甘納豆食べたりしてます。
チョコよりよさげでしょ？

キャベツのみで飽きてきたので、千切りを茹でてから、塩少量、カレー粉、酢をかけて混ぜますた。
ちゃんとした料理のような錯覚で(ﾟдﾟ)ｳﾏｰ。こんな時間だしね。

鶏ムネ肉をハーブでマリネーして
アルミホイルの上に置き
マヨネーズと少しの蜂蜜を塗り
オーブンで15分焼くと旨い

鶏の砂肝を唐揚げにすると旨い

痩せたいなら鶏肉です
みなさん鶏肉を食べて健康になりましょう

>>949ﾀｿ
油は大丈夫でつか(´･ω･`)？？

便秘改善食みたいなのありまつか？
低ＧＩ値で…

インスタントラーメンに、乾燥わかめを湯戻ししたものを
死ぬほど入れて食べてますが、便秘知らずでつ。
ノンフライ麺がいい感じでつ。

ところてんに海苔と胡麻と和辛子をトッピングして食べると(ﾟдﾟ)ｳﾏｰ。
おやつにどうぞ。

>>952
ﾜｶﾒが効くのでつかね(ﾟДﾟ)ｩﾏｰそう

>>953
ﾄｺﾛﾃﾝは夏に暴食（ぅまくてﾊﾏっry）して以来苦手に…((((ﾟДﾟ))))ｶﾞｸﾌﾞﾙ

でつきもいよ

>>936>>940
なんなの？文字化け？なんか気になる…

>>950-954
この４レスの中にスヌさんが4匹います。

ﾜｶﾒと卵のｽｰﾌﾟはｺﾝｿﾒでよいのかしら…(´_ゝ`)

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>958
亀レスだけどokでつ…(´_ゝ`)

>958

中華スープはどう？？

勉強になるなあ。

>>951
繊維質の多い食材は血糖値の急激な上昇を防いでくれますぜ。
ほとんどがGI値が低いし。
ただ、便秘タイプによっては不溶性の繊維質は逆効果になるので、
便秘スレで確認してみてくだされ。

>>957
>>955まで入れると５匹でつね・・あ、6匹め

>>961
中華スープもんまいですよね。
しょうゆとゴマ油をほんのちょぼっと垂らすとさらにんまい。

切り干し大根は戻してしっかり水気を切ってざく切りにする。
トマトは粗いさいの目、きゅうりは千切りに（スライサーがあると便利）。
酢、醤油、砂糖、ごま油、煎り胡麻で和えてできあがり。

カロリーが気になる人はノンオイルドレッシングで和える。
中華ドレッシングがベターですが、
和風ドレッシングだと大葉の千切りトッピングや
梅肉を入れても合うかな？
錦糸卵やツナを入れても美味しいし満足感が出ますよ。
火を通さないので大根は細い方がいいです。
太めのでやったら歯ごたえがありすぎました。

次スレのタイトルどーしようかな？

重複で削除されてしまった食べて痩せるスレが盛況だったから
「食べて痩せる！ダイエットレシピ集２」でいいかな？
忘れないようにまとめサイトのアドレスをメモしとこう。
http://jpn.s7.xrea.com/
・・・ってあれ？このスレのまとめなくなってる？？？

今スレをざっと読み返してみたら
色んなサイトへのアドレスがあった
>>2以降にかいつまんでリンクしといたほうがいい？

【キャベツとニラのおやき】
１）小麦粉2/3カップ弱、卵1個、
　パン粉1/2カップ、片栗粉大さじ１〜２杯 、
　水1/3〜1/2カップを良く混ぜておく。
２）キャベツ4枚とハム2枚を千切り、ニラ1束は5cm長さに切って
　タネと良く混ぜ合わせ、フライパンでカリっと焼く。
３）酢醤油にラー油を混ぜたもので食す。

でっかいフライパンで２枚できる分量(4人分700kcal強)です(w
野菜ばっかりタネはまとめる程度でok。
ソースとかマヨとかケチャでもイケます。
パン粉と片栗粉を混ぜるとフワカリにできます。

夕食とかはカロリー控えめなもの
食べて満足するけど、
夜にやたらオナカが空く。
で、今日も夜食いっぱい食べちゃいました。
食べてすぐ寝るの怖いからネットしてる・・・。
関係ないスレでごめん。

ダイエットメニューになるかどうかだけど、
煮豚を作る時に紅茶で煮ると
普通に煮豚を作るより脂が随分さっぱりします。
（脂が流れると書いてあるサイトも）

>>968
夕食をしっかり摂って夜食を断ち切るのだぁ！

キッシュで生クリーム使わず、パイシートもなしで
チーズも控えようと思うんですがおいしいかなー？

もやしをゆでて、かにかまを手で裂いたものをノンオイルの
中華ごまドレッシングであえる。で、仕上げにごまをぱらり。

冷やして食べると冷麺みたいでうまいです。

>>970
パイ→パイなし
生クリーム→豆乳
チーズ→粉チーズ
・・・・卵焼きですた(w

チーズは半量をカッテージチーズに
生クリームは半量を牛乳(or低脂肪乳)にするといいかも。
報告きぼん。

★在宅でのお仕事を求めている方
★仕事未経験者の方、主婦の方も歓迎
★20歳以上！
★好きな時間に自由にお仕事可能！
★資格関係・学歴・不要　性別不問！
★専業でも副業でも可
★ノルマは有りませんよ！
フリーダイヤルかホームページの方でお問い合わせ下さい
ホームページ　　http://www.project-jp.net/Boy/
フリーダイヤル　0120-49-9311
プロジェクトJAPAN　月〜金　AM9：00〜PM18：00　土日祝(休)

>>972
オーブン使って卵焼きはつらいなー。
生クリームはカロリー高いし、わざわざ買うのはなー
ということで牛乳でトライしてみます！
報告しますね〜

>>968
私も夕食少なめにして過してますがやはり夜は減りました。
でもちゃんと夜食を食べずにして過してたら慣れて夕食食べなくてもｵｯｹｰになりましたよ。
慣れれば簡単です。

野菜スープ、思ったよりイケル。
冷蔵庫に残った半端野菜をひたすら刻んでコンソメ＋塩胡椒で薄味に。
糖質削るのが目的ならば芋類は入れないほうがいいかも。

丼一杯食べてもカロリーはたかが知れているので、満足感充分です。

牛乳寒天カルシウム･食物繊維取れてｲｲ!!しかもｳﾏｰvvv
私は砂糖入れないでかわりにハチミツつかってます｡
牛乳50ml
水50ml
棒寒天1／2くらい
ハチミツ 適量

水で戻した寒天を鍋で溶かす｡(弱火で沸騰させないように!
ハチミツを入れてさらによく混ぜる｡
少し冷ましてから 牛乳を混ぜてかためて出来上がり!!!

簡単で栄養も良｡冷やすとなお良｡

なんかこのスレだけ字が太字になってる。ｗなんでだ
>>977
私も同じの作って間食にしてます。私の場合それにみかん入れました

>972キッシュ作りました。
牛乳だと具沢山オムレツみたいだったわ。
やはり決め手は生クリームなんだろうな。
パンにのせて食べたらおいしかったけど。

>>978
みかん入りですかぁvvvそれまた美味しそうですね〜!!!
参考にさせてもらいますです♪

今,どうしてもシチューが食べたくなってしまったので(笑)
豆乳シチュー作ってます｡
出来たらまたレスします〜^^
それまでにこのスレ終わってないといいんだけど｡｡｡

豆乳シチューつくってきますた!

玉ねぎ 一個
豆乳 500ML
にんじん 1/2
鶏肉 ささみ 150ｇ
水 500ML
コンソメ 固形 3個
片栗粉 適量

にんじん,玉ねぎ,ささみを切って
水で煮込む
それにコンソメを加える
玉ねぎがなくなってきたら豆乳を加える
塩･こしょうで味付け
最後に片栗粉でとろみをつけたら出来上がりVVV(ﾀﾞﾏにならんよーに注意!

ただ,豆乳を加えるときに温度が高すぎたせいか
なんかちょい沈殿気味･･･欝だ｡｡｡｡
でも,味はシチュー!!!!!でもカロリーはシチューよりはるかに低いっっ
お腹も満足な一品ですので オススメですよ〜♪

新スレたてました
http://life2.2ch.net/test/read.cgi/diet/1049045401/l50