◇◆ちゃんと食べて痩せよう!ﾀﾞｲｴｯﾄレシピ集◆◇

低カロリーでお腹いっぱいとか
ダイエットおやつとか
低GI値とか繊維たっぷりとかでひとつ
できれば食べ過ぎない程度に(ﾟдﾟ)ｳﾏｰなものでよろしく
>>2-に関連サイトとか

◇前スレ
http://life2.2ch.net/test/read.cgi/diet/1003658275/

※ダイエット中でも目標体重の基礎代謝(できれば栄養所要量)以下の
　カロリーにしない事がリバウンドを防ぐコツかも

【関連スレ】
ヘルシーな料理・ダイエット料理@料理板
http://food3.2ch.net/test/read.cgi/cook/965731579/l50

【関連サイト〜〜】
栄養成分ナビゲーター（カロリー計算用）
ttp://www.glico.co.jp/cgi-bin/glico/navi/start.cgi?A=go1&B=1999
食べ物の栄養（３大栄養素とは？）
ttp://www.hokuriku.maff.go.jp/syokunou/tankentai/sub4-2.htm
栄養学の基礎知識（6大栄養素とは？）
ttp://dietetics.hp.infoseek.co.jp/toushitsu.htm
栄養所要量、基礎代謝量計算（最低限必要なカロリーを計算してみよう）
ttp://kota.to/0kara/atehame3.html
杉本恵子の食と健康づくり
　　(バランスのとれた正しい食事例が良く解らない方へ)
ttp://www.healthypit.co.jp/

【関連サイト〜レシピ〜】
ボブとアンジーレシピ集
http://ime.nu/www.bob-an.com/index.asp

うおｈぴ

http://www.foodies-tv.com/recipe/index.php3

foodies-TV.comのレシピ検索です。
和洋中や調理法の他に「××カロリー以下で検索」とかも
できるのでお気に入り。
煮物とか蒸し料理覚えなきゃ。

　
http://members.tripod.co.jp/skywhite/

豚ブロック肉と紅茶ティーバックとひたひたの水を
鍋にぶちこみ２０〜３０分煮て
醤油：酢：みりん＝１：１：１のタレに漬け込むだけ。

カロリーオフポイントとしては
タレに漬け込む前にぬるま湯で洗うこと、
冷めた時にできる白い脂の固まりは丁寧に取り除くこと・・かな？
肩ロースと豚バラは美味しかった。
さらなるカロリーオフを求めて今度はヒレでやってみます。

美味すぎて食べ過ぎないように(w

上の紅茶豚を使った一品。　
蒸し物が苦じゃない人向き。２人前

ナス１本は切れ目を入れて
縦に7mmぐらいの薄切りにして水に放ち灰汁抜き。
煮豚は薄切りにしてナスと同量枚数用意する。
ナスと豚を交互に皿に敷き詰め３〜５分蒸す。
紅茶豚の浸け汁におろし生姜とごま油を少量混ぜたタレを
回し掛けて出来上がり。

青菜を皿の周りに敷くときれいだしビタミンＡもとれていい感じ。
味は多少落ちるかもだけど、電子レンジでもできると思う。

>>前スレ979
あなたはオムレツでしたか(w
春キャベツだとキッシュ程は固くないけど
オムレツっぽくなくていい感じだったよ。

配合は前スレ>>327に。