やヴぇ体が硬すぎま〜〜〜〜〜〜〜〜すヽ(`Д´)ﾉ

>>937
うちも予約で購入し、先日届きました。
内容は >>944 さんのおっしゃるとおりです。
通常のストレッチ＋これをやらないとという感じですかね。
やはり簡単な方法なんてないんですね。＿|￣|○

骨盤の歪みを治すストレッチ誰か知りません？

見ましたよー。確かに骨盤中心でしたね。でも、どうなんだろ？これ+通常のストレッチもやらなくては
ならないのかな？うたい文句を見ると「従来のストレッチでは何年やっても柔軟性が向上しない方」とか
載っている。これって、代わりにこのストレッチをやれば柔らかくなりますよって事だよね。
うーん・・・まあ、試しにこのストレッチ中心で3ヶ月ぐらいやってみるかな。

結果報告はここにしますわ。
備考として、道場は週2回（簡単なストレッチ。）・練習が無い日は
自宅で突きや蹴りの素振りを日課（簡単なストレッチ。）
ストレッチは3番目のエクササイズどうり・日に最低１順（時間が無い時は分けて）

なぜ骨盤ストレッチだと柔らかくなるのかの
説明がよくわからなかったですよね。
わたしもやってみますのでご報告お待ちしてます。

柔らかくなる?

俺は週に一度の集中ストレッチで完全開脚をマスターしました。
ずっと前は毎日こつこつと柔軟してたんですけど、なかなか続けるのが大変で
土曜日にたっぷり時間をかけてストレッチする方法に変えたんです。

一部の箇所を３セットくらい伸ばす。
だいたい３時間くらいで全部の箇所を伸ばし終わるんだけど、次の日はビキビキで
スジが痛くて歩けなかった。しかし次の土曜日になる頃には回復してたので
また念入りにストレッチ。
すると前の週よりも身体が柔らかくなってて、さらに次の日に残るダメージも
前回より軽減されてました。これはいけると。

だいたい半年前で開脚が95度、前屈が人差し指がつま先に触れるくらいの柔軟性が
今は完全開脚、前屈だと手の平がべったり床につくようになりました。

毎日こつこつ出来る方には関係のない話かもしれませんが、続かなくて悩んでる方
には、こんな方法もあると言う事で。

>>950
おお！すごい、おめでとうございます。
そこでお聞きしたいのですが、

年齢はいくつぐらいでしょうか？
強度はあなたの言葉でいいので、どのくらいでしょうか？

かくくりのサイトでＰＮＦストレッチみたよ。

BMのﾊﾝﾄﾞﾙｸﾙｸﾙ持ってます。
１、ｹﾂの位置より足を置く板の位置が低い。（かかとしか付かない）
２、足を開く板が足先にだけ一点で当たって開く（ﾓﾓやｽﾈの部分を面で押してくれない）
により開脚による荷重がﾋｻﾞに集中し、ﾋｻﾞが痛くて続けられません。
いろいろﾆﾜｶ改造しつつもしっくりこないので眠っています。
ﾓﾓの内側を面で開いてくれるともっと使えるのですが。

>>951
年齢は33です。
柔軟の強度と言いますか、強さ自体はギシギシやる訳ではないです。
痛気持ちいい状態から→ちょっと痛いかなくらいを一回5分で3セットしました。
ちゃんとスジが伸びていると3セット終わる頃には伸びっぱなし状態を実感できます。

次の日は痛くて柔軟できないくらい、が目安で＾＾；

柔軟age

>>950
ｷﾀｰｰｰｰｰｰｰ!!!!!!!
あんた神だわw

保守

あ

ネタないなら落とせよw












と言いつつageてみる

でかい声出してふんがふんが勢いつけてやるといたくないよ
一度伸ばしたことあるとこまでなら軽くいく。
体あっためてからやるように。

がに股は股関節カタすぎ、全然開かん
もう諦めたよ・・・

>>960
オリンピックの体操でＹ字バランスやってるのを見て、
（昔できてたから今もできるだろうと思って）
ひょいと足を持ち上げたら、グキッ！

つい最近までマイナス25センチいってた前屈がまったく
できなくなってしまった。

最近、前屈のちょっとしたコツがわかった。
それ以来、伸び悩んでいた前屈柔軟性が日に日に向上してきて、毎日柔軟をやるのが楽しみに成りました。

当たり前の事なのかもしれないが、前屈は股関節の部分（大腿骨と骨盤のつなぎ目）で曲げるのであって
背骨は丸めずにむしろそらす感覚でいくとよいようです。
骨盤を意識して、ヘソより下の腹筋と大腿筋肉の引っ張り合いを意識しながら、上体や背骨はリラックス。

いままではひたすら「手」を前に前に（立位の時は下へ下へ）という意識でしたが、
あまり柔軟性が向上せずに、やりすぎると腰がいたくなったりしてました。

股割りなんかも、骨盤の位置を微妙に変えてみると、感覚が微妙に違うので、最適な位置がありそうです。
現在、研究中。

真向法やればその辺は判ると思いますが…
『まっこうほう』です。

漏れは一箇月で開脚して顎が床に着くようになりまつた。
顎が床に着くと…開脚しないと、前に倒れずらいと気付きます。
ソコまでいくと、自重を足に乗せられまつ。

柔軟は皆悩むみたいね
ちょっと類似スレ探してみたら結構あった。
畑違いだけどバレエとか新体操の柔軟って興味あったんで面白いな。

ストレッチ・スレッド
http://sports7.2ch.net/test/read.cgi/sports/1074876359/l50

＊＊＊新体操の柔軟トレーニング＊＊＊＊＊＊＊＊
http://sports7.2ch.net/test/read.cgi/gymnastics/1048951374/l50

３ヶ月で１８０℃開脚出来るようになるスレ
http://hobby5.2ch.net/test/read.cgi/dance/1054472788/l50

体をやわらかくする方法　教えてください
http://hobby5.2ch.net/test/read.cgi/dance/1055952998/l50

ついでに過去ログ倉庫からも拾ってみた(HTML化済)

整体等で楽チンにはやく股が割れるのか？
http://sports.2ch.net/budou/kako/983/983269295.html

武術やってる人で、ヨガやってる人
http://sports.2ch.net/budou/kako/1032/10326/1032683138.html

180℃開脚できるようになりたいです
http://ton.2ch.net/dance/kako/988/988359717.html

身体を柔軟にするには？
http://sports.2ch.net/budou/kako/1037/10372/1037239195.html

☆　体を柔らかくしたい人のためのスレ　☆(HTML化待ち)
http://sports.2ch.net/test/read.cgi/sports/1039535652/l50

ＧＯＯＤ　ＪＯＢ！！！

できれば自分で試して効果があったやつを紹介して欲しい

>>965-966
ありがたい

>>968
>>950

@29レスで終了だ。
とっとと梅ろ。

ついでに今ちょっと荒れているが

★ＹＯＧＡ（ヨガ･ヨーガ）柔軟美人5ポーズ目★
http://life5.2ch.net/test/read.cgi/diet/1094096784/

ヨガもいいよ

>>964
真向法と普通の柔軟体操の違いを教えていただけませんか？

ネットなどで調べても、４種類の柔軟体操が紹介してあるだけで、
通常のストレッチとの違いがわかりません。
４種類の柔軟体操のわりには、６ヶ月コースの通信教育があったりして....

>>972
チバレイの話ばっかで参考にならんしツマンネ

じゃ漏れが自分で試して効果あったものを紹介しよう

風呂の後十数分間限界まで柔軟体操汁
するとあら不思議、日をおうごとにやわらかくなっていった
15歳の夏

>>975
44歳の秋にも同様の効果があると思いますか。

初めてカキコします。
私は空手を初めて1年ちょっとの32歳です。
1年前に道場に通う前に、多分入ったら股割りされるんだろうと思い、他人に割られるくらいなら自分で割っておこうと思い入会する2週間くらい前から開脚などのストレッチをしていたのですが、
ある日左右開脚で目一杯開いた状態で股関節を回転して前後開脚に入れ替えたり戻したりしていると激痛が走り、以来開脚すると股関節の外側に痛みが走るようになりました。
1年ちょっとたった今でも90度以上開脚すると痛みが走ります。はっきり言って上段回し蹴りを蹴りづらい(一瞬激痛が走り身体がセーブしてしまう)です。
レントゲンを撮っても関節の異常は見られないとの事。ひょっとしたらMRIなら分かるのかな？と思い続けていますがまだ調べた事はありません。
どなたか同じ経験をされた方、同じ症状から治癒された方、その他皆様からのご意見ご教授お願い致します。

医者のほかに、スポーツに造詣が深い整体とか整骨とか鍼灸の先生に見てもらうのも吉

筋の不全断裂がおきて筋繊維の石灰化がおきてますな。もしかしたら、

３０歳すぎると、ちょっと痛めた程度のつもりでも２〜３ヶ月は楽勝で引きずります。
その間に、完治をあせったり、練習をしないことに不安を感じて、無理をしたりすると
ずるずるとなおりが悪くなり、やっかいです。
（とはいっても２〜３ヶ月も練習やすみたくないし...）

医者（整形）にいっても、骨に異常がない限りは、湿布や塗り薬をくれるぐらいで、なにもしてくれません。
私は蹴りを受けるときに、手の甲、手首、指を「かるーく」痛めて、一年以上ぐらい引っ張りました。
日常生活的には、暖めたり、患部に負担のかからない軽い運動をして血流を良くして、ゆっくり伸ばすぐらいかな...

下記でいろいろと参考事例があります。無料相談も乗ってくれると書いてあります。
ttp://www.kakukuri.com/answer.html
私は体験したことないけど、針灸とか整体の先生に相談するのもいいかも。

>>973
俺の場合、親父が中一のころ真向法にはっまってその影響でむりやりやらされた。
初めはぜんぜん動かなかったけどだんだんできるようになった
973見て
ネットで調べてみたらまさしくこの４種類の柔軟体操しかやらなっかった
ネットにかいってあった第一動作から第二、第三とできるようになった。
第四は初めから出来た。
これをちゃんとやると筋がのびて汗が出てくるしいい運動になったと思うよ
今は時々しかやらないけど180度近くはひらくけどいきなりやると筋いためるから
すこしストッレチしてからやるかな。。
ちなみに親父は毎朝いまだに出勤まえに真向法してる。。もちろん親父も180どできる。
あとはじめてこのスレにきたけどいっきにやわらかくなろうっていう人が多いけど
ゆっくりやってったほうがいいと思うよ。
毎日筋トレして筋肉をつけるように体を柔らかくするのもまた同じだとおもう。

今日、股関節のストレッチしてたら、肛門がかなり痛くなりました。便をすると染みます…困

もしやとは思いますが、股割りとかやりすぎると痔になったりするんでしょうか…？

>>980
レスサンクスです。
長いこと続ければ、効果が有りそうなのはわかりますが、普通のストレッチでも同じ様な気がするし...
いまだに、真向法と普通の柔軟、ストレッチとの違いがよくわからないなぁ〜

>>978
>>979
レスありがとうございます。
針灸の先生に診てもらった事はあるのですが良くはなりませんでした。
確かに整形外科では湿布のみでした。
整体はこれ以上悪化させるのが怖いのと腕のいい整体師を知らないものですから行こうか迷っているところです。
道場の仲間に聞いてみても内側の筋は痛くなるけど外側は痛くなった事はないみたいなので悩んでいたところです。
たしかに稽古を休めば少しずつは治癒していくとは思いますが、その期間稽古を休むのがイヤで今に至ります。
整体師に診てもらわないとしたらやはり今のまま自然治癒を待つしかないんでしょうね。ちなみにストレッチは毎日していますがやはり痛みはいつもと変わりません。

柔軟性が出来た→技
柔軟性を手に入れるまでは技の練習は禁止。
痛む日はよくやすませる。心の修行は動かなくても出来る。
体が使えない時間を無駄にしない。
自分の体の事は自分で考える。
整体師は整体学校出ただけノヤシもいる。ｷｵﾂｹﾛ！

>>984
まったくその通りなのはよく分かっています。いや、分かっていながらそれを認めようとしなかったんです。
改めて>>984さんに言われてなんだか目が覚めたというかスッキリしました。
練習していたら治るものも治らない。当たり前の事ですもんね。ましてや32歳、もう治癒力も若い頃とは比べものにならないくらい落ちているんでしょうね。
レスありがとうございました。自分の身体と相談しながら長く続けられるようがんばります。


あと余談ですが>>984さんのIDがダブルゼータガンダ・・・(ry)

俺はバイクで事故って骨やっちゃったときに、25歳以上で怪我したら、
もう元通りには戻らないといわれてかなりｶﾞｸｶﾞｸでした。

柔軟も筋に対してどうこうするわけだから、25過ぎたら
完全に思うようにはいかないのかあ…。

筋断裂＝＞回復の過程で筋繊維が不揃いの状態で癒着＝＞固定化

暖めて筋温が上昇した状態で、
癒着した筋繊維の方向を揃えてやる感覚でストレッチをしろ。

股関節が痛いことは道場の先生や練習仲間にも伝えておいて、
当分の間、冗談下痢の練習は控えめにしておいた方がいいぞ。
いずれにしても、３０過ぎてから始めた冗談下痢には限界がある。

真向法＝柔軟のBIG4

>>987
レスありがとうございます。
言われたように上段回し蹴りの練習は控えめにするようにします。
あと、
筋温が上昇した状態で､癒着した筋繊維の方向を揃えてやる感覚でｽﾄﾚｯﾁをしろ｡
というのは具体的にはどのような感じでストレッチすればよいのでしょうか？

>>イタタ　筋繊維をおれは斜めに伸ばすようにしてる。
　　　　　痛い所をもんでると、そこに使ってなかった筋肉がめざめて筋肉が
　　　　　できて来たりする（腰の辺り）
　　　　　小比類まきがやってた壁を足の裏で押すようにける。（やさしく）
　　　　　あれなら間接に適度な圧力かけられるしコキコキならない。
　　　　　
　　　　　

part2よろしこ。sage

股割りは死ぬ。
10代のうちは、痛いですむけど、オレの知り合いの30代入ってからやった人は気絶したそうだ。

良い整体師を見つけるのも大変だよね・・・・
何か良い整体師見つける方法あるといいね

これ見た人居ますか？
ttp://page2.auctions.yahoo.co.jp/jp/auction/b55751728
なんか良さそうな気もしますが、どうでしょうか？