体をやわらかくする方法　教えてください

チンポを硬くする方法があったら教えてくれ
ワシもう還暦爺なんだが
嫁４６歳につき......たのむ

>882
ちょっと前くらいは読むべし

ホットヨガ良いよ！

横の開脚でお尻浮かして180度にすると
ヒザが痛くなるんです。
Ｏ脚だからかなぁとか思ったりしてるんですが、
なにかアドバイスがあったらよろしくお願いします。

どうやってやったら体やわらかくなるんですか？

酢を入れてよく煮込むといいです。

柔らかくする方法
誰かまとめて下さい。

>>886
靭帯を伸ばすんでやめたほうがいい。

かま足を直す方法、私も知りたいです。

カマ足ゎ、長座の姿勢になって、片足をまげて、踵がもぅ片足の膝に乗るょぅにして、曲げた方と同じ方の手を曲げた足の足首の下に入れて、甲を出した状態で反対側の手で爪先の方を下にぐぃぐぃ押すと治りますょ☆★→私、先生にそれ教ぇてもらって治りましたぁ＼(^O^)／

元々の骨格の問題でも、使い方の癖の問題であっても
押したくらいで直るわけない。
単に、どっちが右か左かわからないオツムに
こっちだよ〜と押して覚えさせるにはいいかもしれないがw

そぉですかぁ？でもこのゃり方で、私ゎ正しぃ甲の出し方ができるょぅになったし、友達も４、５人カマ足直ったから、一応書きこもぅと思ったんです…　でも、ただ私達がそのゃり方で直る足の形だっただけかもしれませんね(^^ゞってヮケでまぁ私の体験談、とぃぅコトで〜♪

>>892
参考になった。お嬢さん説明上手いね。

>>895　ぃゃ、ぁんな文を理解できたぁなたがスゴぃ…苦笑 By892

膝が出ているのですが、大人でもストレッチすれば入るようになりますか？

>>893さん
両足治さなきゃいけないんだから普通に『片足』って言われたら右でも左でも曲げるだろ。実際、右足治したかったら『曲げて膝の上にのせた方の足を反対の手で押して下さい』って言ってんだから右足曲げるだろ。

sageしたのに書込ｽﾏﾝ

確かに押したくらいじゃ直らないでしょ、カマ。
感覚が掴めたら、あとは自分の脳で考えてカマにならないようにしながらレッスンするしかない。

整体とかで、身体のゆがみを直すと身体も柔らかくなるって本当ですか？

ストレッチには脂肪燃焼効果はありますか？

上げるとスレ嵐にあいそう・・・なのでやめてちょ

脂肪燃焼効果あると聞いたよ。
あと、ストレートの紅茶を飲んでからストレッチや運動すると効果が上がるとか・・・

>>904
早速のお返事をありが�d。
頑張ってストレッチつづけます。
紅茶は知りませんでした。試してみますね。。

カフェインじゃない？

運動前のコーヒーは脂肪燃焼に役立つって何かで聞いた気がする。

テレビで見たが鍼治療が効くらしい
シンクロの鈴木絵美子選手は体が硬いのが悩みだったがツボに鍼刺してもらう治療続けたら
楽々前後180度開脚できるようになっていた。
前後開脚を股関節を床に着け「おお。着いちゃった」と本人が一番驚いていた。
先生が「前はまったく着くなんてもんじゃなかったもんな〜」
と言ってた。

〜らしい、とかＴＶで見た、とか、
きっかけは　もちろんそれでもいいけれど、
どうして　その先を自分で調べてみようとしないのかな…

ここで調べてるってこと。
ここで話を出すと親切な方は、情報を足す。
意地悪な人は、悪態つく・・・・・

>>908
鍼治療もあるんですね〜。　中国やモンゴルでは異常に軟らかい人が多い。
やはり、つぼもやってるのかな？　

>>910
少なくとも　ここ最近提供されてる情報、
ろくなのないよ？
そんなの信じて実行するの？

在日朝鮮人の生活保護の審査は非常に甘いので
給料もらっても生活保護もらい続ける在日が多い
生活保護２０万＋給料２０万で月収４０万
もちろん税金ゼロ　公営住宅優先入居
病院・幼稚園は無料　まさに特権階級

初めまして。
体が、やらかくなる方法は、お酢を飲みます!!!!!
っと言うのは皆さん絶対嫌と思います。軽いジョークです(^^ゞ
えと、本当は　お風呂の後に15分ストレッチをします(●^∀^●)
そしたら、2ヵ月後には体が　やらかくなります(*>艸<*)）
頑張ってくださいヾ(o´∀｀o)ﾉ

初めまして。
体が、やらかくなる方法は、お酢を飲みます!!!!!
っと言うのは皆さん絶対嫌と思います。軽いジョークです(^^ゞ
えと、本当は　お風呂の後に15分ストレッチをします(●^∀^●)
そしたら、2ヵ月後には体が　やらかくなります(*>艸<*)）
頑張ってくださいヾ(o´∀｀o)ﾉ応援してますv(o^□^o)v

15分じゃ柔らかくならないよ。最低１時間じっくりやらないと無理

○○したら、良くなりますか？なんて、ここで聞いている人は、一生良くならないと思う。
自分なりに身体の使い方研究していたら、どんなヒントでも自分で試してみて、
その効果を感じ取って、取捨選択も出来るだろうよ。

>>917
今日から始めますって人がたまに書き込んでくれるけど、
たいていその後の経過報告はナシ…(^^;　みんな挫折したのかorz
まあ自分もぼちぼちなんで行きつ戻りつですわ。

今月の初めにストレッチ開始した。
筋トレのメニューの中にストレッチを入れてみた。股関節以下メインで2セット計1.5時間かなぁ…
それまで90度開脚が限界，足広げて座ると骨盤が背中側に倒れるという悲惨さだったのが開脚130度，足広げて座っても体が前に倒せるように！
やっぱり地味ーにちょっとずつのばしていくのが一番手っ取り早いみたい

>>919
ｼﾞｬｽﾞﾀﾞﾝｽやってるの？

>920
一応ね
♂だからどっちかというとＨｉｐＨｏｐっぽいジャズだけど・・・

>>921
おいらもだよ。
ｽﾎﾟｰﾂｸﾗﾌﾞにｼﾞｬｽﾞﾀﾞﾝｽｺｰｽがあってやってる。
今度、ＨＩＰＨＯＰｺｰｽに変わるんだ。

ﾀﾞﾝｽ前にしっかり柔軟やるんだけど、先生に教えてもらうと良いです。
いままで、しらなかった伸ばしかたや、ｺﾂを教えてもらえます。

>922
おいたんはスタジオだよ！
おにゃのこばっかりで柔軟的には不利だけどがんばってる
最近わりとおにゃのこよりもやわらかくなってきててうれしいwwwwww

ｺﾃｺﾃのジャズのクラスの準備柔軟がだいぶがっつりしてて，そこで柔軟の仕方は指導あるんだ〜
でも柔軟が180開脚が前提とかのときも・・・
がんばらなきゃ！

スプリッツ頑張りすぎて尾てい骨周辺の筋を痛めてしまった。
普通に座るだけでも尾てい骨が痛くなっちゃった。
やりすぎはよくないね〜
スプリッツはしばらくお休みします。
他メニューはやる。

スポーツクラブのスタジオに足掛用のバーがあります。
ここつかって柔軟すると(・∀・)ｲｲ!!

気持ちいい。

誰か　　新体操やつテル人いない　　うちやつてるんだけど・・・

　　誰か　　新体操やつテル人いない　　うちやつてるんだけど・・・

>>919
いいなぁぁぁぁ
自分は17歳♂で、同じように開脚90度で且つ足開いて座れないんだけど
三年前から毎日ストレッチしてるが変化なし…
よければメニュー教えてください。

ぉ風呂の中で、『ヨガ』をやるといいらしいですよ☆★
ヨガのポーズゎパソコンで調べられます!!!なるべく蒸し暑い所で・・・

>928
うはｗｗｗｗ久しぶりに来たらレスついてたwwwww
ちょっと長くなるよ

割とがっつり筋トレした後に
1.アキレス腱伸ばしを5エイト，その状態で体を90度ひねって3エイト×左右

2.深くアキレス腱伸ばしで頭のてっぺんからつま先まで一直線にしてキープを6エイト(股関節を1直線にする感じ)
そこからカウントにあわせて体を上下させるのを2エイト

3.後ろの伸ばしてる足をまげて膝をついてつま先に体重をかけて前でまげて他方の足を前に伸ばす。(正座の片足を伸ばした状態)
足痛くなるから手も使って体重を支える。そのまま体を前に倒して4エイト

4.2の姿勢に一度戻してから体を持ち上げて足を横から見て∧←この形にして上半身を前に倒すのを6エイト，

5.前にきてる足のカカト上げて3エイト，そこから後ろの足をかかとをつけたまま曲げて3の姿勢に近づける
　俺はまだ後ろのかかと浮いちゃうんだけどね('A｀)

1〜5を前後の足を入れ替えてもう一度やって足の筋をある程度伸ばしてから

前後開脚
前に来てる足を曲げないように気をつけて骨盤が前を向いてる状態で開脚。
痛く無いぎりぎりで8エイト，そこから少し痛いところまでさらに開いて4エイトキープ

左右開脚
特に気にすることは無いけど，かかとに乗るようにすると開きやすい。
いたきもちいところで8エイト，そこから「らめぇっっ」ってなるトコまで開いて4エイトキープ

1レスじゃ書ききれない('A｀)

開脚終わったらちょっと一休みして今度は足を開いて座る。
膝が床につけていられるところまで開いてストップ。
ここでつま先が外を向いているなら内側に向けれるようにする
背筋をまっすぐ伸ばして床に手をついて骨盤を前に押し出すようにぐいぐいする。
（とりあえずつま先が内側かせめて真上を向かないとたぶんストレッチにならないからここがんばってなww）
両足開いたままだと出来ないなら片足を曲げてやってもおk。

あとは体を前に倒したり横に倒したり。
倒すときもつま先が外側を向かないように意識して，外側を向かないぎりぎりをキープ
特に前に倒すときなんかは背筋を伸ばして胸じゃなくておなかを床に近づけるイメージで倒すといいよ！
この開脚のは俺もスッゲー苦手だからカウントはしなくて，出来るだけ長くキープでやってる。


ちなみに2日か3日にいっぺんくらい筋トレ＋ここに書いたストレッチを2セットやるようにしてるよ
まぁほぼ毎日スタジオのレッスンでもストレッチしてるんだけどね・・・
スタジオのレッスンのときもちゃんとここに書いたようなこと意識して伸ばすようにね！
あと，すぐにふにゃふにゃになるわけじゃないからとりあえず出来るところまで伸ばしてればおk。
2，3週間ぐらいたったあるとき「あれ？この前よりのびてる！？」ってなるよｗｗガンガレwwwwwwww

>928
カラダ全体を柔らかくしようと意識されるとよいと思います。
一ヶ所だけ柔らかくする努力をするのでなく、その関連部分や周囲を含めて柔軟やるようにするのです。
すると、その周囲の柔らかさ効果が出てきます。
秋田が生んだ大投手山田久志さんが現役時代におっしゃっていました。
おかげで、わたし、とっても柔らかくなりました。
またわりは、新体操選手のようにぺったり上体がフロアにひっつきます。