【寒さにも】スロージョギング part2【負けず】
1 ：病弱名無しさん：
スレの進行もスローですがゆっくり確実にスロージョギングで健康な身体を手に入れましょう
ためしてガッテンの「脳いきいきダイエット 超らくジョギング革命！」
http://cgi2.nhk.or.jp/gatten/archive/program.cgi?p_id=P20090610
前スレ
【やってみて】スロージョギング【どう？】
http://toki.2ch.net/test/read.cgi/body/1252380539/1
ためしてガッテンの「脳いきいきダイエット 超らくジョギング革命！」
http://cgi2.nhk.or.jp/gatten/archive/program.cgi?p_id=P20090610
前スレ
【やってみて】スロージョギング【どう？】
http://toki.2ch.net/test/read.cgi/body/1252380539/1
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2 ：病弱名無しさん：2010/12/18(土) 09:46:40 ID:JPjgiTJe0
スロージョギングっていってもスロージョギングになってない人が多いです
ただのジョギングの人はジョギングスレに行って下さい
スロージョギングというのは歩く速度と同じぐらいの速さで走るジョギングのことです
聞いてると多くの人はスロージョギングの定義からズレた速さで走っています
もう一度言いますから自身の走りを確認して下さい
あなたの速さはスロージョギングじゃないですよ
ただのジョギングの人はジョギングスレに行って下さい
スロージョギングというのは歩く速度と同じぐらいの速さで走るジョギングのことです
聞いてると多くの人はスロージョギングの定義からズレた速さで走っています
もう一度言いますから自身の走りを確認して下さい
あなたの速さはスロージョギングじゃないですよ
3 ：病弱名無しさん：2010/12/18(土) 09:54:02 ID:JPjgiTJe0
歩く速さ（時速4-5㎞）と同等ぐらいで走るのがスロージョギングですが
意外に難しく多くの人はもっと速い速度で走っています
気がつくとウォーキングをしてる人達をどんどん抜き去っています
もうこの時点でスロージョギングじゃありません
ペースの遅いジョギングをしてるだけです
単なるスローペースのジョギングの人は下記スレに移動して下さい
ジョギングしようよ47週目
http://toki.2ch.net/test/read.cgi/body/1286076873/
意外に難しく多くの人はもっと速い速度で走っています
気がつくとウォーキングをしてる人達をどんどん抜き去っています
もうこの時点でスロージョギングじゃありません
ペースの遅いジョギングをしてるだけです
単なるスローペースのジョギングの人は下記スレに移動して下さい
ジョギングしようよ47週目
http://toki.2ch.net/test/read.cgi/body/1286076873/
ほとんど歩いてればいいのか？
これから歩いて来るよw
これから歩いて来るよw
スロージョギングの参考に
『 田中宏暁教授のスロージョギング講座 Part 1 』in 福岡大学
http://www.youtube.com/watch?v=f48d4kkZRGo
『 田中宏暁教授のスロージョギング講座 Part 2 』in 福岡大学
http://www.youtube.com/watch?v=lLveKzudzbQ&feature=related
『 田中宏暁教授のスロージョギング講座 Part 1 』in 福岡大学
http://www.youtube.com/watch?v=f48d4kkZRGo
『 田中宏暁教授のスロージョギング講座 Part 2 』in 福岡大学
http://www.youtube.com/watch?v=lLveKzudzbQ&feature=related
6 ：病弱名無しさん：2010/12/18(土) 23:20:31 ID:HlM8vEZv0
＞スロージョギングというのは歩く速度と同じぐらいの速さで走るジョギングのことです
これにはちょっと異論がある。
>>5のお手本にある走り方をすれば多少速くてもスロジョグじゃないの？
NHKでやってたのでも体験者が市民マラソンで10Km走ったとき皆１時間３０分以内で
完走してた。時速だと6.66・・km以上で歩くより速い。
まあ初心者が歩くより速いのは多分スロジョグじゃ無いだろうケド、慣れてくれば
歩くよりちょっと速いスロジョグもできるんじゃないか。
これにはちょっと異論がある。
>>5のお手本にある走り方をすれば多少速くてもスロジョグじゃないの？
NHKでやってたのでも体験者が市民マラソンで10Km走ったとき皆１時間３０分以内で
完走してた。時速だと6.66・・km以上で歩くより速い。
まあ初心者が歩くより速いのは多分スロジョグじゃ無いだろうケド、慣れてくれば
歩くよりちょっと速いスロジョグもできるんじゃないか。
両足が着地している状態が無いのがジョギング
両足が着地している状態があるならウォーキングだ
両足が着地している状態があるならウォーキングだ
寒いこの時期は身体暖まっていいね
その場ジョギングでも効果あるかなぁ？
スローステップ運動ならスロージョギングと同じ効果があるみたいよ
ゆっくりした踏み台昇降運動
ゆっくりした踏み台昇降運動
最近寒くてサボリ気味だw
寒いけど逝ってきたｗ
>>6
ＮＨＫで紹介されたのは”超”スロージョグだし、レースとなれば普段とは違うペースもあるし
感覚として歩く速度でいいんじゃないのかな
歩くと行っても人によって４ｋｍの人もいれば普通に６ｋｍ／ｈの人もいるし
>>10
身体的効果は同レベル期待できるが、やはり外を走った方が楽しいよ
外を経験した後だと自分でも驚くほど室内（ジム含む）では退屈
ＮＨＫで紹介されたのは”超”スロージョグだし、レースとなれば普段とは違うペースもあるし
感覚として歩く速度でいいんじゃないのかな
歩くと行っても人によって４ｋｍの人もいれば普通に６ｋｍ／ｈの人もいるし
>>10
身体的効果は同レベル期待できるが、やはり外を走った方が楽しいよ
外を経験した後だと自分でも驚くほど室内（ジム含む）では退屈
半年ぶりぐらいに再開したら、体の衰えに愕然としたｗ
前はなんともなかったのに筋肉痛になっとるし…
またがんばるぞう！
前はなんともなかったのに筋肉痛になっとるし…
またがんばるぞう！
16 ：病弱名無しさん：2010/12/30(木) 13:34:34 ID:MLvGQ9AT0
寒いからこそ走るんだろうが
ふくらはぎは筋肉痛の治りが遅いな
ふくらはぎは筋肉痛の治りが遅いな
なかなかスロージョギングも難しいな。。
最初は歩く速さで走ってるんだけど、１キロくらいすると筋肉の調子が良くなってきて知らずにスピードが上がってしまう。
まだまだ修行が足りん。
最初は歩く速さで走ってるんだけど、１キロくらいすると筋肉の調子が良くなってきて知らずにスピードが上がってしまう。
まだまだ修行が足りん。
ジョギングになっちゃうんだよねw
別に自然と早くなる筋力、体力がある人はそのペースでやればいいと思うよ
疲労が残らず、毎日続ける気になるっていう点がスロジョグの本領だと思うから
要はかるーく３０分のジョグだから、無理に落とす必要ないと思うが
疲労が残らず、毎日続ける気になるっていう点がスロジョグの本領だと思うから
要はかるーく３０分のジョグだから、無理に落とす必要ないと思うが
さーて明日も４時半起きで多摩川沿いを走りに行ってくるぜ！
来年も頑張ろうぜおまいら。
来年も頑張ろうぜおまいら。
初日の出、拝めるといいね。
／￣￣￣￣￣
,＿＿ | 明けオメ！ことしも、良い一年でありますように
／ .／＼ ＼＿＿＿＿＿
／ .／( ・ ).＼ o〇 ヾ!;;;::iii|//"
／_____／ .（´ｰ｀） ,＼ ∧∧ |;;;;::iii|/ﾞ
￣|| || || ||. |っ￠..||￣ （,, ） ﾅﾑﾅﾑ |;;;;::iii|
|| || || ||./,,, |ゝ iii~ ⊂ ヾｗｗｗｊｊｒｊｗw!;;;;::iii|ｊｗｊｊｒｊｗw〃
|￣￣￣|~~凸（￣）凸 .（ ,,）～ ｗｊｗｊｊｒｊ从ｊｗｗｊｗｊｊｒｊ从ｊｒ
24 ： 【だん吉】 【1173円】 ：2011/01/01(土) 00:34:45 ID:zQHiiUgU0
あけおめ。今年も頑張って続けよう。
25 ：病弱名無しさん：2011/01/01(土) 21:02:49 ID:bRJ8Mbyn0
／ ￣｀Y ￣ ヽ
/ / ヽ
,i / // / i i l ヽ
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（Ｓ|| | （●） （●） | だお…
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｀ｰ⊂｀ ￣￣ﾉノﾉノ⌒ ⌒ﾉ从 ￣ つ
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またスロジョグ再開するか
走りたいのに膝が痛い
しかし歩きだと軽すぎ
そんなときにオススメ
しかし歩きだと軽すぎ
そんなときにオススメ
適度な運動というキーワードを検索して縁あってこのスレにきました
思い立ったが吉日！と職場のすぐ隣にあるアウトレットモールで
ウェア一式を買込みさっき家の周りを走ってきました
ストレス解消が目的だったので気分が明るくなる事でも
考えながら走ろうと思っていたのですがなんと出来ない！
走っているので夜といえども景色をみたりしているのに
気がつけば無心になっている事に驚きです
頬にあたる冷たい風もなんとも心地良く気分も体もすっきりしました
なんだかやみつきになりそうです
長文失礼しました
思い立ったが吉日！と職場のすぐ隣にあるアウトレットモールで
ウェア一式を買込みさっき家の周りを走ってきました
ストレス解消が目的だったので気分が明るくなる事でも
考えながら走ろうと思っていたのですがなんと出来ない！
走っているので夜といえども景色をみたりしているのに
気がつけば無心になっている事に驚きです
頬にあたる冷たい風もなんとも心地良く気分も体もすっきりしました
なんだかやみつきになりそうです
長文失礼しました
飽きてきたら音楽聴くのもいいよ～
ジョグ用の音楽で心地良く走れます
曲で時間を把握してれば、音楽に身を委ね時間まで無心にひた走るだけ
車などには注意
ジョグ用の音楽で心地良く走れます
曲で時間を把握してれば、音楽に身を委ね時間まで無心にひた走るだけ
車などには注意
>>29-30
レスいただきありがとうございます
このまま自然に習慣になっていったらいいなと思います
ジョグ用の音楽があるんですね、早速調べてみます
色々教えていただきありがとうございました
代謝が良くなったのか手足の冷えが解消されつつあります
では今から走ってきます
レスいただきありがとうございます
このまま自然に習慣になっていったらいいなと思います
ジョグ用の音楽があるんですね、早速調べてみます
色々教えていただきありがとうございました
代謝が良くなったのか手足の冷えが解消されつつあります
では今から走ってきます
今日初めてスロージョギングの存在を知った。
最近ジョギングを始めた。だいたい時速7.5kmくらいで走ってたんだけど、
明日からスロージョギングに切り替えるつもり。
おまえら気楽に楽しもうぜ
最近ジョギングを始めた。だいたい時速7.5kmくらいで走ってたんだけど、
明日からスロージョギングに切り替えるつもり。
おまえら気楽に楽しもうぜ
33 ：病弱名無しさん：2011/01/14(金) 21:15:40 ID:a9MPYEUx0
>>28
>気がつけば無心になっている事に驚きです
そうそう、これが結構リラックスの要因かも、と思う
ジムでトレッドミルやっても同じだろう、と思っていたが、あれだと
なまじ数字が色々でるのが気になるのかとても退屈
今の季節は夏より体温維持のためカロリーが必要なんだよね
つづけよう！
>気がつけば無心になっている事に驚きです
そうそう、これが結構リラックスの要因かも、と思う
ジムでトレッドミルやっても同じだろう、と思っていたが、あれだと
なまじ数字が色々でるのが気になるのかとても退屈
今の季節は夏より体温維持のためカロリーが必要なんだよね
つづけよう！
室内だと飽きるよね
寒くても外に行く方がなんか発散される
寒くても外に行く方がなんか発散される
俺は室内スロージョギング派。室内１周５秒×２５０周位、始めて５ヶ月目に突入。
天候気にせず毎日出来るのが良い。
天候気にせず毎日出来るのが良い。
しかし寒いわ、昨日厚着しすぎて上半身がオーバーヒート。
めまいがして倒れるかと思った。
今日は、どうしようか迷う。
めまいがして倒れるかと思った。
今日は、どうしようか迷う。
今日は寒すぎ
昼間の太陽が神の優しさのようだった
途中暑すぎて腕まくり→10分後さむさむｗの繰り返しｗ
昼間の太陽が神の優しさのようだった
途中暑すぎて腕まくり→10分後さむさむｗの繰り返しｗ
汗かいて風引くなよｗ
外に出るのが気恥ずかしいってどういう心理状態なんだろう
俺も気恥ずかしくはないけど、よく言われることではあるよ
走りに出かけていくのをご近所に知られたくないという心理らしい
三日坊主に終わったとかダイエットかなと勘繰られるのが嫌なのではｗ
走りに出かけていくのをご近所に知られたくないという心理らしい
三日坊主に終わったとかダイエットかなと勘繰られるのが嫌なのではｗ
42 ：病弱名無しさん：2011/01/26(水) 16:02:01 ID:ox6kfglZ0
去年バイクで転倒して、右肩を脱臼＆左手首骨折。
寝返りの痛みで不眠→夜中ストレス食いで半年経たないうちに１５キロ太り、
ついに睡眠時無呼吸症候群にまで悪化してしまった。
現体重１０１キロ。
１週間前からスロージョグ始めたのだけど、
時間にして２０分（近所の公園２周分）ていどなら毎日でも大丈夫かな？
右膝がちょいと痛いのと、すねの辺りにやや負担を感じてるので、今後は
１。走行時間２０分で毎日
２。走行時間３０分で週４日
のどちらかにプランニングを変更しようかと思っていまして。
兄貴たち、どうかアドヴァイスお願いします！
寝返りの痛みで不眠→夜中ストレス食いで半年経たないうちに１５キロ太り、
ついに睡眠時無呼吸症候群にまで悪化してしまった。
現体重１０１キロ。
１週間前からスロージョグ始めたのだけど、
時間にして２０分（近所の公園２周分）ていどなら毎日でも大丈夫かな？
右膝がちょいと痛いのと、すねの辺りにやや負担を感じてるので、今後は
１。走行時間２０分で毎日
２。走行時間３０分で週４日
のどちらかにプランニングを変更しようかと思っていまして。
兄貴たち、どうかアドヴァイスお願いします！
>>42 俺はメタボで、９０ｋｇ無呼吸不整脈だったが。
ウォーキングから始めたな。
２ｋｍ歩くを土日。
やがて、途中１００ｍくらい走って歩くを繰り返し。
２ｋｍ通しで走れるようになって、週４日くらいに
増やした。そのときの体重は８０ｋｇくらい。
故障は、豆、腱、筋肉痛。
で、シューズをちゃんとしたメーカーの買った。
２ｋｍ走れるまで半年くらいかかった。
１０１ｋｇなら、体重減らしてから走らないと。
故障で、結局ウォーキングになるんじゃないだろうか。
ウォーキングから始めたな。
２ｋｍ歩くを土日。
やがて、途中１００ｍくらい走って歩くを繰り返し。
２ｋｍ通しで走れるようになって、週４日くらいに
増やした。そのときの体重は８０ｋｇくらい。
故障は、豆、腱、筋肉痛。
で、シューズをちゃんとしたメーカーの買った。
２ｋｍ走れるまで半年くらいかかった。
１０１ｋｇなら、体重減らしてから走らないと。
故障で、結局ウォーキングになるんじゃないだろうか。
体重だけじゃなく身長、年齢、スポーツ歴位書いてよ
180cmの100kgと150cmの100kgじゃ全然違うでしょ
180cmの100kgと150cmの100kgじゃ全然違うでしょ
45 ：43：2011/01/26(水) 16:53:09 ID:ox6kfglZ0
>>44
了解しました。
年齢３３歳
身長１７３センチ
運動歴は高校で柔道３年、大学時代～３０歳くらいまで週２でボクシングジムいってました。
体重ですが、一番軽い時で６５キロぐらい。
飲食の仕事についてから８０－８５キロが平均になりました。
元運動部っぽい堅デブといった体型です。
（ジャバザハットではなくサモハンキンポーといいますか）
了解しました。
年齢３３歳
身長１７３センチ
運動歴は高校で柔道３年、大学時代～３０歳くらいまで週２でボクシングジムいってました。
体重ですが、一番軽い時で６５キロぐらい。
飲食の仕事についてから８０－８５キロが平均になりました。
元運動部っぽい堅デブといった体型です。
（ジャバザハットではなくサモハンキンポーといいますか）
>>45
173cmだとするとやはりかなり多目だね
でも、スポーツ歴がちゃんとしていると結構筋肉率高いかも
一番いいのはジムに行って、アドバイスもらうことだね
有料のジムだとジムでのメニューを勧められるが、それでもウォーキングが
いいか、まずは水泳からか位教えてくれる
公営の体育館なんかがあるとそこのトレーナーさんならよく教えてくれるよ
173cmだとするとやはりかなり多目だね
でも、スポーツ歴がちゃんとしていると結構筋肉率高いかも
一番いいのはジムに行って、アドバイスもらうことだね
有料のジムだとジムでのメニューを勧められるが、それでもウォーキングが
いいか、まずは水泳からか位教えてくれる
公営の体育館なんかがあるとそこのトレーナーさんならよく教えてくれるよ
>>5の動画見てマネしたら悩みだった膝痛から開放された。
アキレス腱のクッション分、膝が楽になったのかな。
アキレス腱のクッション分、膝が楽になったのかな。
48 ：ジョギングのおかげ？：2011/01/29(土) 02:18:46 ID:CTsR9pMH0
馬鹿な話ですが ジョギングを終えて建物に入ろうとしたら 後ろから車にぶつけられました。
運良く？ ボンネットに腰掛ける姿勢となり ふくらはぎ打撲だけで済みました。
駆けつけてくれた人によると ぶつけられる瞬間に 大きくステップを踏む形で飛び跳ねていたそうです。
多分に 悪路のスロージョギングのおかげで よける事ができたのかも？
57歳の 単なるオジサンです。
運良く？ ボンネットに腰掛ける姿勢となり ふくらはぎ打撲だけで済みました。
駆けつけてくれた人によると ぶつけられる瞬間に 大きくステップを踏む形で飛び跳ねていたそうです。
多分に 悪路のスロージョギングのおかげで よける事ができたのかも？
57歳の 単なるオジサンです。
ttp://ruru2.net/jlab-ruru/s/ruru1296319901113.jpg
昔練習みたんだけどとにかく練習の時から走りまくり、
みんな練習終わっても1時間以上ジョグ続ける
体幹トレも結構してるみたいで練習の段階で腹筋関係の動きが違う
そんな彼
昔練習みたんだけどとにかく練習の時から走りまくり、
みんな練習終わっても1時間以上ジョグ続ける
体幹トレも結構してるみたいで練習の段階で腹筋関係の動きが違う
そんな彼
膝が痛いなら、まず走るのをやめたほうが賢明では？
走れない体になってしまってからでは手遅れです
膝に問題がなくても毎日走るか週五かのニ択ならまちがいなく週五
休みは必ずいれないと回復しないのでいずれ故障する可能性大
173cm100キロはジョギングよりまず食事制限で落とす必要があるのでは？
無理して故障すればまたストレスふえるだけですよ
運動はある程度痩せてからでも遅くないと思います
走れない体になってしまってからでは手遅れです
膝に問題がなくても毎日走るか週五かのニ択ならまちがいなく週五
休みは必ずいれないと回復しないのでいずれ故障する可能性大
173cm100キロはジョギングよりまず食事制限で落とす必要があるのでは？
無理して故障すればまたストレスふえるだけですよ
運動はある程度痩せてからでも遅くないと思います
スロージョギングだとウォーキングの時よりも「運動」って感じがして気持ちがいいんだが、
いかんせん超早歩きの高齢者に抜かされるのが悔しいというか何というか・・・
そういう変なプライドを捨てたいんだが捨てられん。
いかんせん超早歩きの高齢者に抜かされるのが悔しいというか何というか・・・
そういう変なプライドを捨てたいんだが捨てられん。
>>35
す、すごいストレスが溜まりそうなんだが・・・
す、すごいストレスが溜まりそうなんだが・・・
>>50
>膝に問題がなくても毎日走るか週五かのニ択ならまちがいなく週五
休みは必ずいれないと回復しないのでいずれ故障する可能性大
これってスロージョグでも？
スロージョグって毎日でＯＫだと思っていたんだが
>膝に問題がなくても毎日走るか週五かのニ択ならまちがいなく週五
休みは必ずいれないと回復しないのでいずれ故障する可能性大
これってスロージョグでも？
スロージョグって毎日でＯＫだと思っていたんだが
>>55
100キロ超の人に向けたレスだけど、もっと軽い人にせよ関節や腱への負担は確実にあるはずでしょ
立ってるだけだって負担は負担
スロージョグは遅筋しか使わないのが理想で疲労も少ないのがメリットとはいえ立ったり歩いたりするのに受ける負担まで消えてしまうような魔法じゃないよね
きちんと休みをいれて怪我のリスクを減らすのは大事なことなんじゃない？
100キロ超の人に向けたレスだけど、もっと軽い人にせよ関節や腱への負担は確実にあるはずでしょ
立ってるだけだって負担は負担
スロージョグは遅筋しか使わないのが理想で疲労も少ないのがメリットとはいえ立ったり歩いたりするのに受ける負担まで消えてしまうような魔法じゃないよね
きちんと休みをいれて怪我のリスクを減らすのは大事なことなんじゃない？
地元は殆ど積もらないので
今回初めて雪をモギュモギュと踏みながら走った。
雪道は膝に優しそうだね。
下りは滑りそうで少し怖かったけど。
今回初めて雪をモギュモギュと踏みながら走った。
雪道は膝に優しそうだね。
下りは滑りそうで少し怖かったけど。
>>57
元祖がてんを見たが、あれに出ていた専門家は毎日といっていた、念のため
元祖がてんを見たが、あれに出ていた専門家は毎日といっていた、念のため
>>59
もちろん毎日快適に頑張っておられる方の否定をするつもりはありません。
怪我のリスクを考えるならって仮定のアドバイスですし「専門家は大丈夫って言ってましたから」と責任丸投げはできません。
結局は本人が体と相談しながら決めることですけどね～。
自分のペースで楽しく続けていきましょう。
もちろん毎日快適に頑張っておられる方の否定をするつもりはありません。
怪我のリスクを考えるならって仮定のアドバイスですし「専門家は大丈夫って言ってましたから」と責任丸投げはできません。
結局は本人が体と相談しながら決めることですけどね～。
自分のペースで楽しく続けていきましょう。
身長１７３・体重１００キロで走るってのはひざにとんでもない負担かかると思うからせめてウォーキングにしておいた方が良い罠。
それと食事制限で９０キロくらいまで落ちたらスロージョギングに移行すると良いかと。
当方４年前１７１の９２キロだった時に好きな女の子からクサいと言われてダイエットを決意。
そんときゃ８５くらいまでウォーキングで落としてから徐々に走り始めたよ。
当時はスロージョグという概念が無かったからただの走りが遅いデブだったけど、今ならそう思われることはあるまい。
それと食事制限で９０キロくらいまで落ちたらスロージョギングに移行すると良いかと。
当方４年前１７１の９２キロだった時に好きな女の子からクサいと言われてダイエットを決意。
そんときゃ８５くらいまでウォーキングで落としてから徐々に走り始めたよ。
当時はスロージョグという概念が無かったからただの走りが遅いデブだったけど、今ならそう思われることはあるまい。
歩きは体重の２～３倍、走りは歩きの５倍の負担がヒザにかかると言われてます
1００キロともなれば、少なく見積もってもヒザの荷重は１トン？！
スロジョグがヒザに優しく、安直な計算では量れないのだとしてもその負担は推して知るべしです
まずはウォーキングから、できれば水中ウォーキングや水泳できたらいいですね
1００キロともなれば、少なく見積もってもヒザの荷重は１トン？！
スロジョグがヒザに優しく、安直な計算では量れないのだとしてもその負担は推して知るべしです
まずはウォーキングから、できれば水中ウォーキングや水泳できたらいいですね
それでもどうしてもスロージョグから始めたいってんならコンクリート上は極力避けるこったね。
公園の芝生が土の上でガンバ。後は自分の判断でよろ。
公園の芝生が土の上でガンバ。後は自分の判断でよろ。
１００キロマンはもう来ないのか。運動は始めただろうか？
昔は165cmの57～58kg…といった体型でちょっと太め？だったのがここ３年間で67kgのデブになってしまった
こりゃやばい…という事で今日から走る
学生時代はずっと文化部でマラソン大会や体育でしかちゃんと走った事がないからちょっと不安だ…
こりゃやばい…という事で今日から走る
学生時代はずっと文化部でマラソン大会や体育でしかちゃんと走った事がないからちょっと不安だ…
無理せず柔軟は多めにしたほうがいいかもね。
3年で10kgといっても1日あたりなら70kcal弱の超過だからな。
ちょっと動かなくなるか食べ過ぎるようになればそれくらいすぐだ。
ちょっと動かなくなるか食べ過ぎるようになればそれくらいすぐだ。
ガッテン見て、今更だけどスロージョグ始めた。
スローにするのって難しくないですか？
最初はスローなんだけど気付くと普通に走っててぜぇはぁして歩く
の繰り返し・・・どうしたらスローで走れるのかな？
スローにするのって難しくないですか？
最初はスローなんだけど気付くと普通に走っててぜぇはぁして歩く
の繰り返し・・・どうしたらスローで走れるのかな？
たまにそういう意見を聞くけど身体をコントロールできないって意味で運動神経よくないよね
>>73
これって運動始める人がまず習慣を付けるためのとっかかりじゃないの？
で、体力が付いて心肺機能や疲れにくい体になったらいずれは
普通のジョギングにするんじゃないの？
老人なんかはそのままスロジョギなんだろうが・・・
>>72
まだ若いんじゃない？ｗ
テンポ遅めの音楽聴くとか、目標地点まで何分かける、とか何歩で行くとかして
調整すればいいよ。
とりあえず習慣付けを目標に。
これって運動始める人がまず習慣を付けるためのとっかかりじゃないの？
で、体力が付いて心肺機能や疲れにくい体になったらいずれは
普通のジョギングにするんじゃないの？
老人なんかはそのままスロジョギなんだろうが・・・
>>72
まだ若いんじゃない？ｗ
テンポ遅めの音楽聴くとか、目標地点まで何分かける、とか何歩で行くとかして
調整すればいいよ。
とりあえず習慣付けを目標に。
とんちんかんｗ
>>74-75
そうですね、自分で調節するしかないですよねｗ
具体的な方法もありがとうございました。高齢とか体の故障とかじゃなければ
普通にジョギングするためのアプローチにもなりそうですね。
がんばってみます。
そうですね、自分で調節するしかないですよねｗ
具体的な方法もありがとうございました。高齢とか体の故障とかじゃなければ
普通にジョギングするためのアプローチにもなりそうですね。
がんばってみます。
>>77
まぁスロージョグしているうちに筋肉もほぐれてくるし、体も温まってくるからペースが上がるのは普通だがね。
でもゼェハァペースはダイエットにせよ健康増進によせ良く無いからほどほどにして頑張ってくんろ。
まぁスロージョグしているうちに筋肉もほぐれてくるし、体も温まってくるからペースが上がるのは普通だがね。
でもゼェハァペースはダイエットにせよ健康増進によせ良く無いからほどほどにして頑張ってくんろ。
>>68
レスありがとうございます
３～４年前までずっと野菜全般嫌い・果物嫌い・他諸々…の食べず嫌いの偏食だったのを克服したのが原因かな…と思います
学生時代は給食は食べられない、菓子類も嫌いなので友達の家で出されても食べられない…
社会人になってからも食事に誘われても食べられるメニューがまずお店にないし、気を使われるのも相手の気分を害してしまいそうなのも泣きそうなくらい苦痛でなるべく外食は避け続けて…
コンビニで売ってるものも９割食べられないし、親が作った野菜抜きの食事しか食べられませんでした
しかしそれを克服した事によって食べられる料理が倍以上に増えて外食も全く怖くなくなり外食三昧、コンビニに行っても食べられる物が山ほどになって「こんなに美味しいものだったんだ！」って発見が毎日の様に続き…こんな風になってしまいました
>>69
ありがとうございます！
地道に頑張ります
レスありがとうございます
３～４年前までずっと野菜全般嫌い・果物嫌い・他諸々…の食べず嫌いの偏食だったのを克服したのが原因かな…と思います
学生時代は給食は食べられない、菓子類も嫌いなので友達の家で出されても食べられない…
社会人になってからも食事に誘われても食べられるメニューがまずお店にないし、気を使われるのも相手の気分を害してしまいそうなのも泣きそうなくらい苦痛でなるべく外食は避け続けて…
コンビニで売ってるものも９割食べられないし、親が作った野菜抜きの食事しか食べられませんでした
しかしそれを克服した事によって食べられる料理が倍以上に増えて外食も全く怖くなくなり外食三昧、コンビニに行っても食べられる物が山ほどになって「こんなに美味しいものだったんだ！」って発見が毎日の様に続き…こんな風になってしまいました
>>69
ありがとうございます！
地道に頑張ります
それホントにただの食わず嫌いだったのかな。そこまで頑固な偏食って何かの精神病とかだったんじゃないの？
今までの人生ほとんど肉しか食ってなかったことになるな。
今までの人生ほとんど肉しか食ってなかったことになるな。
食わず嫌いの人って「見た目がちょっと…」とか「なんとなくやだｗ」ってだけで拒否るからねえ
親の嗜好や家事の有無によるところがやっぱ大きいと思う
親の嗜好や家事の有無によるところがやっぱ大きいと思う
温かすぎて大地震が近いのかなと勘ぐるほど
新燃岳も噴火してるし
昨年とえらい違い
新燃岳も噴火してるし
昨年とえらい違い
>>81
わかりません…
父親も兄貴も偏食で、昔から家族全員の食事メニューを母親が作り分けていました
何度好き嫌いを直させようと思っても必ず吐き出してしまったり手をつけなかったりなので食べ物がもったいないから諦めたらしいです；
父親が極度の洋食嫌で基本的に肉を食べないので魚介類(魚や貝は大好きなんです)とお米ばっかり食べてきました
長々とすいません、消えます
アドバイス下さった方ありがとうございました
わかりません…
父親も兄貴も偏食で、昔から家族全員の食事メニューを母親が作り分けていました
何度好き嫌いを直させようと思っても必ず吐き出してしまったり手をつけなかったりなので食べ物がもったいないから諦めたらしいです；
父親が極度の洋食嫌で基本的に肉を食べないので魚介類(魚や貝は大好きなんです)とお米ばっかり食べてきました
長々とすいません、消えます
アドバイス下さった方ありがとうございました
もうランとは関係ないｗ食育矯正レベル
エスキモー的に肉と魚だけかと思ったら米食ってたのかよ
がっかりだ
がっかりだ
>>72
＞最初はスローなんだけど気付くと普通に走っててぜぇはぁして歩くの繰り返し
室内でその場走りをしてみたら
その調子で少しずつ移動する
それでも、無理ならぜいぜいした段階でペースを落とし、歩く速度にする
とにかく、やめない
＞最初はスローなんだけど気付くと普通に走っててぜぇはぁして歩くの繰り返し
室内でその場走りをしてみたら
その調子で少しずつ移動する
それでも、無理ならぜいぜいした段階でペースを落とし、歩く速度にする
とにかく、やめない
88 ：ＳＪ：2011/02/07(月) 17:17:14 ID:B96OlvAB0
小出監督や金哲彦さんの本（ジョギングとかランニングとかウォーキングとか）を読むと、
かなり参考になります。最初は少しずつでも動き続けること。気楽に、しんどくなったら
歩いたって全然かまわない、などという内容です。
自分も始めた頃は１，２ｋｍのスロージョギングでも結構しんどかったが、
今ではスロー（１ｋｍ８分程度のペース）なら１０ｋｍくらいはジョギングできるように
なりました。
これから始める、という人は、始めた当初はすぐに効果を感じられず、
信じられないかもしれないが、
半年くらい続ければ、変化（良化）していることを感じることが
できるでしょう。
かなり参考になります。最初は少しずつでも動き続けること。気楽に、しんどくなったら
歩いたって全然かまわない、などという内容です。
自分も始めた頃は１，２ｋｍのスロージョギングでも結構しんどかったが、
今ではスロー（１ｋｍ８分程度のペース）なら１０ｋｍくらいはジョギングできるように
なりました。
これから始める、という人は、始めた当初はすぐに効果を感じられず、
信じられないかもしれないが、
半年くらい続ければ、変化（良化）していることを感じることが
できるでしょう。
なによりも花粉に心が折られそうです。
90 ：45：2011/02/07(月) 22:32:00 ID:yCIONujL0
アクセス規制やっと解けたー
皆様アドヴァイスを本当にありがとう、１００㌔マンですw
>>46 >>57S
休会していたボクシングジムを復活して、トレーナーに聞いてみたら、
「バイク３０分ぐらい漕いでから、シャドウボクシング中心にはじめてみなよ」
「３ヶ月で１０キロ減ぐらいのキモチでやったほうが身体を壊さない」
と助言もらいました。
>>50 >>62 >>63 >>64
仕事してる飲食店では、シェフ以下スタッフ全員で昼夜まかない食べるし、
調理中の試食も多いから、食事制限が効果的に現れるまでに時間がかかりそうでして。
水泳に関しては、店から通える範囲に公共のプールがなく、
「昼休みにひと泳ぎ」とはいかない状況です（Boxingジムは徒歩７分）。
そんな日常生活ゆえ、運動を休むとすぐリバウンドしそうで不安で不安で。
でも、ためしに３０分オーバー走ったら膝にキたので、
体重が落ちるまではジョグ２０分／週４を目安に続けようと思います。
皆様アドヴァイスを本当にありがとう、１００㌔マンですw
>>46 >>57S
休会していたボクシングジムを復活して、トレーナーに聞いてみたら、
「バイク３０分ぐらい漕いでから、シャドウボクシング中心にはじめてみなよ」
「３ヶ月で１０キロ減ぐらいのキモチでやったほうが身体を壊さない」
と助言もらいました。
>>50 >>62 >>63 >>64
仕事してる飲食店では、シェフ以下スタッフ全員で昼夜まかない食べるし、
調理中の試食も多いから、食事制限が効果的に現れるまでに時間がかかりそうでして。
水泳に関しては、店から通える範囲に公共のプールがなく、
「昼休みにひと泳ぎ」とはいかない状況です（Boxingジムは徒歩７分）。
そんな日常生活ゆえ、運動を休むとすぐリバウンドしそうで不安で不安で。
でも、ためしに３０分オーバー走ったら膝にキたので、
体重が落ちるまではジョグ２０分／週４を目安に続けようと思います。
91 ：45：2011/02/07(月) 22:36:59 ID:yCIONujL0
とりあえず２週間経過して、体重はわずか１キロ減。
ただ身体が細くなってきたようで、ベルトの穴２個ぶん緩くなり、
ピチピチで無理目だったダウン（５４サイズ）もギリギリ着れるようになりました。
続ければ効果はあるんですね！
余談ですが、せっかくなんで自分のモチベーション維持に効いているモノをご紹介。
この動画で勇気でてスロージョグ始めました。
俺も半年かけてがんばろう（笑
●40間近の中年デブが45kg痩せてみた
ttp://3q3q.blog89.fc2.com/blog-entry-7649.html
それとiPhone appのRunkeeperというフリーソフト最高でした。
GPSで地図ルート出るし、周回のランタイムも出るし、
毎日記録になっていくから超便利！
アップルガジェットをお持ちでしたらオススメです。
●某サイト
ttp://ovminfo.com/archives/_it/runkeeper_iphone_ipad_ipod_touch/
計測してみたら自分は最初、06:40min/１kmのペースでしたが、
どうも速すぎるみたいですね。
かといって、あまりにゆっくり走ると逆にストレスがたまるから、
いまは08:10min/1kmくらいに落として走ってます。
ただ身体が細くなってきたようで、ベルトの穴２個ぶん緩くなり、
ピチピチで無理目だったダウン（５４サイズ）もギリギリ着れるようになりました。
続ければ効果はあるんですね！
余談ですが、せっかくなんで自分のモチベーション維持に効いているモノをご紹介。
この動画で勇気でてスロージョグ始めました。
俺も半年かけてがんばろう（笑
●40間近の中年デブが45kg痩せてみた
ttp://3q3q.blog89.fc2.com/blog-entry-7649.html
それとiPhone appのRunkeeperというフリーソフト最高でした。
GPSで地図ルート出るし、周回のランタイムも出るし、
毎日記録になっていくから超便利！
アップルガジェットをお持ちでしたらオススメです。
●某サイト
ttp://ovminfo.com/archives/_it/runkeeper_iphone_ipad_ipod_touch/
計測してみたら自分は最初、06:40min/１kmのペースでしたが、
どうも速すぎるみたいですね。
かといって、あまりにゆっくり走ると逆にストレスがたまるから、
いまは08:10min/1kmくらいに落として走ってます。
ベルトの穴２個分ならすごいよ
身体はうまくできていて、運動するとまず血液中の脂肪が減る→高脂血しょうが改善
次に内臓脂肪が取れる → ウェストが細くなる
なんだそうだ
身体はうまくできていて、運動するとまず血液中の脂肪が減る→高脂血しょうが改善
次に内臓脂肪が取れる → ウェストが細くなる
なんだそうだ
俺もスロジョグやってみようかな
ジョギングシューズ買いに行かねば
ジョギングシューズ買いに行かねば
シューズって本当に大事だよなー。
初心者のくせにカッコつけてナイキの１万以上の履いてたら足首と足裏が痛くて痛くて・・・
３０００円代のクッションの厚いアシックスにしたら何の苦も無くなった。
もっと早くから実力を弁えるべきだったなぁ。
初心者のくせにカッコつけてナイキの１万以上の履いてたら足首と足裏が痛くて痛くて・・・
３０００円代のクッションの厚いアシックスにしたら何の苦も無くなった。
もっと早くから実力を弁えるべきだったなぁ。
クッションがあるお勧めのシューズあります？
今、アシックスのGEL-NIMBUS12履いてて、もう一足買おうとしたらメーカー取り寄せみたいなんで別の買いたいんだ。
今、アシックスのGEL-NIMBUS12履いてて、もう一足買おうとしたらメーカー取り寄せみたいなんで別の買いたいんだ。
ジョギングシューズは買うとしてウェアはどうしようかな
スロジョグとはいっても、シューズは大事だよ
ちゃんとしたシューズ買うまで、爪痛めた
できれば、ちゃんとした店で、足の幅なども測って相談するのがベスト
ウェアは我慢できるなら、足が動きやすければいいけどね
この季節だと風通さない奴でないときついだろ
ちゃんとしたシューズ買うまで、爪痛めた
できれば、ちゃんとした店で、足の幅なども測って相談するのがベスト
ウェアは我慢できるなら、足が動きやすければいいけどね
この季節だと風通さない奴でないときついだろ
上野辺りのスポーツショップ見てくる
お前は本当にスキャナーすきやなー
>>100の寒いダジャレでスレが一週間も凍った責任をどう取ってもらおうか！
マカって本当に情報弱者だな。
>>100スキャナーとすきやなーをかけてるの？さむいっす
室内が氷点下になれば、外に出て走る気にもなろう。
イージートーンって流行ってるみたいですが、ジョギングには向かないですよね？
向かなさそうだね
普通のジョギングシューズのがいいと思う
普通のジョギングシューズのがいいと思う
あっレスありがとうございます。
イージートーンは、ジョギングのシリーズが別にあるみたいですね。
でもちゃんとNBのやつ買いました。明日から始めてみます。
イージートーンは、ジョギングのシリーズが別にあるみたいですね。
でもちゃんとNBのやつ買いました。明日から始めてみます。
108 ：病弱名無しさん：2011/02/24(木) 13:51:16.75 ID:dy40QXyH0
ｋｋ
109 ：病弱名無しさん：2011/02/24(木) 14:08:43.67 ID:dy40QXyH0
皆さま シューズに関してはどのようなものを使っておられるのでしょうか
アシックスの安いジョギングシューズ
最初はスポーツショップで店員さんに相談するといいかも
最初はスポーツショップで店員さんに相談するといいかも
ジョグ始めてから５ヵ月
腹が異常にすくようになって３キロ太ったｗ
タバコやめたせいも多分にあるかもしれんけど食事のコントロールもしないとなぁ
腹が異常にすくようになって３キロ太ったｗ
タバコやめたせいも多分にあるかもしれんけど食事のコントロールもしないとなぁ
代謝とか筋肉量は間違いなく上がってるからね
最初数ヶ月は増えた筋肉のせいで脂肪落ちても見かけ体重が減らない
あとは食事管理を適正にしてやれば体重下り坂
最初数ヶ月は増えた筋肉のせいで脂肪落ちても見かけ体重が減らない
あとは食事管理を適正にしてやれば体重下り坂
スタミナ弁当とカップラーメンとんこつの組み合わせは
卒業してください＞＜
卒業してください＞＜
ジョグする＝体作り
になればかなり食生活変わると思うけど
ジョグする
だけが目的だとダイエット面では効果低いだろうな
になればかなり食生活変わると思うけど
ジョグする
だけが目的だとダイエット面では効果低いだろうな
115 ：病弱名無しさん：2011/02/26(土) 23:08:53.51 ID:CpAUIIZP0
食事後、それとも、食事前、あるいは食間にジョグ？
年末に体調壊して念のため丸々2ヶ月休んで今日からまた復帰した
30分でやめたけどやっぱスロジョグ良いわ
30分でやめたけどやっぱスロジョグ良いわ
空腹時だと脂肪より筋肉が落ちそう。あと胃腸にも負担が。
>>118
それはないから大丈夫
それはないから大丈夫
27日に体験会があったんでしょ？
行きたかったなぁ
行きたかったなぁ
121 ：115：2011/02/28(月) 21:11:19.02 ID:gDEeqlLj0
レス サンクス
ほとんど、引きこもり状態で、運動不足かつ強い運動は心理的に怖いため、
最近まで歩き専門。毎日、その場ジョグを追加してました。
これからはスロージョグ時間を追加してみます。よろしく。
ほとんど、引きこもり状態で、運動不足かつ強い運動は心理的に怖いため、
最近まで歩き専門。毎日、その場ジョグを追加してました。
これからはスロージョグ時間を追加してみます。よろしく。
寒さに負けた
東京マラに出た香具師いる？
起きたら朝マラで立ってたな。
東京マラソンとか24時間テレビのあとは ニワカランナーが
びゅんビュン抜いてって数百メートル先でバテてて
俺が抜こうとするとまたビューんって抜いてくとかよくあるからうざい
びゅんビュン抜いてって数百メートル先でバテてて
俺が抜こうとするとまたビューんって抜いてくとかよくあるからうざい
ユーの方がジョギングむいてないとおもうｗｗｗ
にわかランナに抜かれる程度で文句言われてもなあw
普通置いてけぼりにして颯爽と先行するだろう。
普通置いてけぼりにして颯爽と先行するだろう。
>125うざったいお前みたいなのは、チンチンタラタラ走ってりゃいいんだよｗ
全員に抜かれてこそのスロジョグ
抜かれてニコニコがお約束だろ！！
抜かれてニコニコがお約束だろ！！
今日朝５時台にジョギングしてたら、４０代後半くらいの太ったオッチャンがスロジョグしてたよ。
運動なんてしない人の方が多いだろうに、ゆっくりでもやろうという気概は素晴らしいと思うぜ。
頑張って続けてくれオッチャン。
運動なんてしない人の方が多いだろうに、ゆっくりでもやろうという気概は素晴らしいと思うぜ。
頑張って続けてくれオッチャン。
125の人気に嫉妬した
坂のないコース取りをするのがむずい
いっつもワンパターンになってしまうよ
いっつもワンパターンになってしまうよ
明日からスロジョグやる
医者から痩せないと駄目と言われてしまった
続ければ血圧も下がるんだろうか
医者から痩せないと駄目と言われてしまった
続ければ血圧も下がるんだろうか
太ってるんならば痩せれば下がるよ
俺20ｋｇ痩せたら、160/110あったのが120/70まで下がったよ
降圧剤には頼ってない
ただ、スロジョグから始めても2ヵ月後には普通のジョグになった
俺20ｋｇ痩せたら、160/110あったのが120/70まで下がったよ
降圧剤には頼ってない
ただ、スロジョグから始めても2ヵ月後には普通のジョグになった
医者にどういうアドバイスされたのか分からんけど血圧高いのにいきなり
ハードなジョグだと余計にやばいぞ
まずウォーキングと食事改善、生活改善で新陳代謝上げて体質改善からじゃね？
ハードなジョグだと余計にやばいぞ
まずウォーキングと食事改善、生活改善で新陳代謝上げて体質改善からじゃね？
脳血管ぶちっ＃
139 ：病弱名無しさん：2011/03/05(土) 07:36:24.22 ID:7sBdL/Qq0
思い出した。ジョギングが一番死亡者多いとか。
でも、SJならば循環器系への負担は小さいと思うから大丈夫なのかなぁ？
あとは血栓ができないように運動前に十分に水分を取ることだな。
でも、SJならば循環器系への負担は小さいと思うから大丈夫なのかなぁ？
あとは血栓ができないように運動前に十分に水分を取ることだな。
スロージョギングって外では今いち、恥ずかしくてできないんだけど
室内でのその場ジョギングでは同じような効果ないのかな。
外でのウォーキングは頻繁にしてます。
室内でのその場ジョギングでは同じような効果ないのかな。
外でのウォーキングは頻繁にしてます。
田中宏暁教授の本だとスローステップ運動がスロジョグと同じ効果得られるらしいよ
20cmの高さの台用意して１，２，３，４の4ビートで昇り降り一回
上がりの足は1回づつ交互に変える
1分間に15回昇り降りで時速4km
20回で時速5km
20cmの高さの台用意して１，２，３，４の4ビートで昇り降り一回
上がりの足は1回づつ交互に変える
1分間に15回昇り降りで時速4km
20回で時速5km
ジョギングはじめても血圧98/45のまま・・・。
低血圧はなおらないみたいですが体温は35.7から36.4になりました。
冷え症にはいいみたい。
低血圧はなおらないみたいですが体温は35.7から36.4になりました。
冷え症にはいいみたい。
145 ：病弱名無しさん：2011/03/06(日) 02:57:13.93 ID:AUfbEten0
物心ついてからずっと持久力ゼロで、長距離走がホントできなかった自分が
30歳目前にしてスロージョギングを知って生まれて初めて１時間もノンストップで走れた
今はそれだけで超うれしい(´；ω；`)
始めて３週間程度だけど、気負いせずこれからも続ける！！
30歳目前にしてスロージョギングを知って生まれて初めて１時間もノンストップで走れた
今はそれだけで超うれしい(´；ω；`)
始めて３週間程度だけど、気負いせずこれからも続ける！！
よし、がんばれ
セックルも持久力ついた？
>>145
がんがれ～
がんがれ～
149 ：病弱名無しさん：2011/03/06(日) 13:44:47.26 ID:TLTtnFUZO
>>145の為に祭りじゃあ
わっしょいわっしょい！
わっしょいわっしょい！
( ；∀；)うぉぉん、みんなありがと！！
>>147
あっちは３週間ぽっちじゃだめなのか、まだ体感してない…
血圧が少し高いから体を絞りたいんだけど、みんな何か工夫してるのかなー？
自分はブラックコーヒー飲んでから、1kmウォーク＋5kmスロジョグ＋1kmウォークのメニュー。
サプリメントとかみんな何か工夫してたら教えてくださいな
>>147
あっちは３週間ぽっちじゃだめなのか、まだ体感してない…
血圧が少し高いから体を絞りたいんだけど、みんな何か工夫してるのかなー？
自分はブラックコーヒー飲んでから、1kmウォーク＋5kmスロジョグ＋1kmウォークのメニュー。
サプリメントとかみんな何か工夫してたら教えてくださいな
俺は筋トレも併用してるな
腹筋とか体幹を鍛えるとフォームが崩れにくく故障しにくい
スポーツ選手みたいな話だけど日常の生活でも粘りが出て
体が疲れにくくなった
腹筋とか体幹を鍛えるとフォームが崩れにくく故障しにくい
スポーツ選手みたいな話だけど日常の生活でも粘りが出て
体が疲れにくくなった
152 ：ＳＪ：2011/03/06(日) 19:22:50.28 ID:S+L8CGvU0
坂道インターバル。
登りも下りもスロージョグで。
１００～１５０ｍくらいの坂で２０往復くらいする。
途中で気が向いたら登りでウィンドスプリントを３～５本くらいする。
慣れてきたら快感。体絞るにも効果アリ。
登りも下りもスロージョグで。
１００～１５０ｍくらいの坂で２０往復くらいする。
途中で気が向いたら登りでウィンドスプリントを３～５本くらいする。
慣れてきたら快感。体絞るにも効果アリ。
153 ：病弱名無しさん：2011/03/07(月) 01:43:33.67 ID:qRjvnt9q0
【機能性飲料】カレー風味のスポーツドリンク「カリー☆ファイト！」が密かなるブーム ★2
http://yuzuru.2ch.net/test/read.cgi/mitemite/1281096529/
http://yuzuru.2ch.net/test/read.cgi/mitemite/1281096529/
155 ：病弱名無しさん：2011/03/10(木) 23:44:17.43 ID:mY3CdkIB0
その場ジョグ２０００歩と室内ウォーキング２０００歩を
やり始めました。
ダイエットは関係なしです。狭心症、心筋梗塞の既往歴があり、
健康維持のためです。
運動オンチのため、アドバイスをお願いします。
体重６８キログラム、身長１６８センチ、もうすぐ還暦の男、目、耳悪し。
やり始めました。
ダイエットは関係なしです。狭心症、心筋梗塞の既往歴があり、
健康維持のためです。
運動オンチのため、アドバイスをお願いします。
体重６８キログラム、身長１６８センチ、もうすぐ還暦の男、目、耳悪し。
階段でやったら？
157 ：155：2011/03/11(金) 11:59:30.07 ID:ReW5T6Ia0
>>141 のことですね。
強度が少し自分には強いかなと思ってたのですが、
もう、しばらくしたら、階段ステップ１０分を取り入れてみます。
何というのかわかりませんが、体をその場で捻って回転するのも
リラックスするためにもいいと思い取り入れてみました。
それと、食後すぐの運動は避けた方が胃のためにいいのでしょうか？
強度が少し自分には強いかなと思ってたのですが、
もう、しばらくしたら、階段ステップ１０分を取り入れてみます。
何というのかわかりませんが、体をその場で捻って回転するのも
リラックスするためにもいいと思い取り入れてみました。
それと、食後すぐの運動は避けた方が胃のためにいいのでしょうか？
食後すぐは、わき腹が痛くなりそうｗ
俺は昼飯もジョグに合わせて食ってる（休日）。
食後２時間以上とれない場合は、昼飯抜きで走ってる。
俺は昼飯もジョグに合わせて食ってる（休日）。
食後２時間以上とれない場合は、昼飯抜きで走ってる。
>>157
食後は消化のために血液が胃腸に集まってるはず。
そこで運動をしちゃうと、筋肉の方に血液が流れちゃって
充分な消化活動が出来ず、胃腸の良くないってことじゃなかったっけ？
健康のために運動なさるんだから、内臓に良くないことは
避けた方がいいと思います。
食後は消化のために血液が胃腸に集まってるはず。
そこで運動をしちゃうと、筋肉の方に血液が流れちゃって
充分な消化活動が出来ず、胃腸の良くないってことじゃなかったっけ？
健康のために運動なさるんだから、内臓に良くないことは
避けた方がいいと思います。
電車が止まって幹線道路沿いを歩いて帰ってたんだが、
完全に走る格好したおっさんが帰宅難民にまぎれてジョグしてるのを見て情けなくなったわ
完全に走る格好したおっさんが帰宅難民にまぎれてジョグしてるのを見て情けなくなったわ
>>160
お前の頭がおかしいわ。
お前の頭がおかしいわ。
どこにでもいるんだなそういうの
そうですね、胃腸に負担をかけないために食後３０分ほどは横になってみます。
体の事情で１日４食 ７時 １１時 ３時 ７時と４時間ごとに食事してますw
量的に食べすぎにならないようきをつけています。
昔、天知茂って俳優さんがいて１日５食だった。
ちょっとそこまでは無理なので。
体の事情で１日４食 ７時 １１時 ３時 ７時と４時間ごとに食事してますw
量的に食べすぎにならないようきをつけています。
昔、天知茂って俳優さんがいて１日５食だった。
ちょっとそこまでは無理なので。
165 ：病弱名無しさん：2011/03/12(土) 12:03:18.21 ID:d7qjADUz0
自分勝手に条件付けして良しとする連中が不思議でならない
167 ：病弱名無しさん：2011/03/14(月) 11:37:45.15 ID:CyMlRBwy0
タコが痛い
168 ：病弱名無しさん：2011/03/14(月) 16:51:37.73 ID:HuMctKGZ0
いつも夜やるんだけど
すこし暖かくなったから走りやすい
昨日なんか汗びっしょだった
すこし暖かくなったから走りやすい
昨日なんか汗びっしょだった
169 ：病弱名無しさん：2011/03/18(金) 20:00:09.10 ID:ZUphOAxu0
ルンバステップでやってみたりしたけど、折れには
その場ジョグで四方に方向転換しながらやるのが
一番向いているよう
引きこもり向きwww
その場ジョグで四方に方向転換しながらやるのが
一番向いているよう
引きこもり向きwww
170 ：病弱名無しさん：2011/03/22(火) 20:04:01.49 ID:z4iO34Q30
スロージョギングで足の筋肉ついたおかげで、走ってる時に頭の高さがあんまり変わらなくなった
>>170
日本語でおｋ
日本語でおｋ
>>171
理解できていないのは、お前だけだと思うが・・・
理解できていないのは、お前だけだと思うが・・・
>>172
「日本語でおｋ」が使いたかったんだろ、そっとしておいてやれ。
「日本語でおｋ」が使いたかったんだろ、そっとしておいてやれ。
日本語はおk
>>170
頭の上下動が少なくなったということでおｋ？
頭の上下動が少なくなったということでおｋ？
改めて聞くことでもないだろう。
揚げ足とられたからってファビョりすぎだろ。。
スロジョグで頭冷やしてこいｗ
スロジョグで頭冷やしてこいｗ
178 ：ほぼひきこもり：2011/03/26(土) 08:20:20.57 ID:Tmx7AAsN0
昨日のその場ジョグ ４千歩 今の血圧・脈拍数１１０－６２ ７９
効果的な呼吸法があるだろうな
効果的な呼吸法があるだろうな
179 ：病弱名無しさん：2011/03/26(土) 12:10:31.23 ID:+tRqNoVl0
走るとふくらはぎが凄いよね
180 ：病弱名無しさん：2011/03/26(土) 14:34:49.17 ID:lW5NFAsR0
ああ、血管とかビッキビキになってくるな
181 ：ほぼひきこもり：2011/03/26(土) 23:57:48.23 ID:Tmx7AAsN0
脳梗塞の某サイトから
>有酸素運動は、呼吸を取り入れながら、比較的ゆっくりとした動きで、心臓へ
>の負担もあまり強くありません。
>ウォーキングや水泳、サイクリングがこれにあてはまります。
>これらの連動は全身を動かし、血行を促進して、脂肪の燃焼にも有効です。
>脳梗塞の予防には、有酸素運動を1日に合計で20～30分程度行うと効果的です。
>運動は連続して20分以上継続しないと、脂肪燃焼には効果的ではないといわれ
>ていましたが、こまぎれに行っても大きな差がないことがわかったので、無理
>をしないで休憩をはさみながら行いましょう。
折れの場合、その場ジョグ １０００歩／７分
１日５０００歩目標なので５回 ３５分必要
>有酸素運動は、呼吸を取り入れながら、比較的ゆっくりとした動きで、心臓へ
>の負担もあまり強くありません。
>ウォーキングや水泳、サイクリングがこれにあてはまります。
>これらの連動は全身を動かし、血行を促進して、脂肪の燃焼にも有効です。
>脳梗塞の予防には、有酸素運動を1日に合計で20～30分程度行うと効果的です。
>運動は連続して20分以上継続しないと、脂肪燃焼には効果的ではないといわれ
>ていましたが、こまぎれに行っても大きな差がないことがわかったので、無理
>をしないで休憩をはさみながら行いましょう。
折れの場合、その場ジョグ １０００歩／７分
１日５０００歩目標なので５回 ３５分必要
182 ：ほぼひきこもり：2011/03/27(日) 08:33:12.26 ID:76fGQ4UQ0
立ち上がろう 東北 立ち上がれ 折れ
昨日のその場ジョグ ５千歩 大１ 今の血圧・脈拍数１３２－７８ １０４
水分補給もするからか、便秘常習が、１回／１日－２日になったようだ。
昨日のその場ジョグ ５千歩 大１ 今の血圧・脈拍数１３２－７８ １０４
水分補給もするからか、便秘常習が、１回／１日－２日になったようだ。
東京在住なんだが、家族に猛烈に止められて、
外でスロージョグすることができん（放射性物質の内部被ばくのリスク）。
俺自身はマスクすりゃ歩くのと変わんないだろと思うけどね。
で、上の方でオススメの「部屋でその場ジョグ」してみたけど、
ぜんぜん楽しくないじゃんかー。
みんなはこの、原発事故下のスロジョグどうしてる？
運動しないと肉体的＆精神的ストレスがとれなくてつらいんだ。
外でスロージョグすることができん（放射性物質の内部被ばくのリスク）。
俺自身はマスクすりゃ歩くのと変わんないだろと思うけどね。
で、上の方でオススメの「部屋でその場ジョグ」してみたけど、
ぜんぜん楽しくないじゃんかー。
みんなはこの、原発事故下のスロジョグどうしてる？
運動しないと肉体的＆精神的ストレスがとれなくてつらいんだ。
>>183
折れ、玄関土間又は上がり口でラジオをつけて（イヤホン式）左足の踏み回数を
数えながらやっている。
社交ダンスのルンバステップを踏むのもいい運動になるよ。
誰か彼女でも想定して楽しくやったらw
ホント、そういってくれる家族って、ありがたいよね。
折れ、玄関土間又は上がり口でラジオをつけて（イヤホン式）左足の踏み回数を
数えながらやっている。
社交ダンスのルンバステップを踏むのもいい運動になるよ。
誰か彼女でも想定して楽しくやったらw
ホント、そういってくれる家族って、ありがたいよね。
>>183
体育館かジムにGO!
体育館かジムにGO!
>>184 >>185 >>186
サンクス！
会社から「地震の影響で来月から減給する」と通達があり、
飲酒とジム通いをやめざるを得なくなりそうで（泣）
アマゾンでエアロバイク買うのもなんだし、
とりあえず音楽聞きながら踏み台昇降でもしてみます。
サンクス！
会社から「地震の影響で来月から減給する」と通達があり、
飲酒とジム通いをやめざるを得なくなりそうで（泣）
アマゾンでエアロバイク買うのもなんだし、
とりあえず音楽聞きながら踏み台昇降でもしてみます。
俺もジョグやめたよ
放射線の害＞＞＞＞＞＞＞＞ジョグのメリット
放射線の害＞＞＞＞＞＞＞＞ジョグのメリット
俺はいつも通りやってるよ
ジョグする場所にもよるんじゃない。
都内だとどうなんだろ。
都内だとどうなんだろ。
新宿は毎日測定値高いね
１８日に一回胸部レントゲン浴びる状態の放射線量だよ
おまけに放射性物質も空気中に漂ってる
１８日に一回胸部レントゲン浴びる状態の放射線量だよ
おまけに放射性物質も空気中に漂ってる
被爆すれば、白血病発症。
>>191
どういう計算？
本当だったら怖いね
http://www.city.shinjuku.lg.jp/fukushi/yobo01_001037.html
ここによると、
「新宿区内にある東京都の測定点（東京都健康安全研究センター：新宿区百人町）では、
大気中の放射線量を測定しており、3月15日にこれまでの最大値である0．809μSv(マイクロシーベルト)/hを観測しました。
もし仮にこの15日の最大値が1年間（24時間365日）継続したとすると、年間で7087μSvとなります」と書いてある
１８日間に一回胸部レントゲン浴びる数字ってのはもっと高いんじゃ？
よかったら計算の参考にしたソースおしえてください
どういう計算？
本当だったら怖いね
http://www.city.shinjuku.lg.jp/fukushi/yobo01_001037.html
ここによると、
「新宿区内にある東京都の測定点（東京都健康安全研究センター：新宿区百人町）では、
大気中の放射線量を測定しており、3月15日にこれまでの最大値である0．809μSv(マイクロシーベルト)/hを観測しました。
もし仮にこの15日の最大値が1年間（24時間365日）継続したとすると、年間で7087μSvとなります」と書いてある
１８日間に一回胸部レントゲン浴びる数字ってのはもっと高いんじゃ？
よかったら計算の参考にしたソースおしえてください
「胸部レントゲン シーベルト」とかで検索して計算すれば。
1回辺りの被曝量をどの数値にするかで変わるけど
18日に1回胸部レントゲン浴びるのと同じ放射線量は
少なく見ても1年で1000～2000マイクロシーベルトぐらいだろ。
1回辺りの被曝量をどの数値にするかで変わるけど
18日に1回胸部レントゲン浴びるのと同じ放射線量は
少なく見ても1年で1000～2000マイクロシーベルトぐらいだろ。
今日の読売朝刊
昨日16～17時に観測された新宿区の放射線量
0.101μSv/h
胸部X線検査１回
50μSv
昨日16～17時に観測された新宿区の放射線量
0.101μSv/h
胸部X線検査１回
50μSv
食ったら、放射能が無くなるまで細胞を壊し続けるｗ
ヨウ素は８日で５０％（半減期）、８０日で１０％、２年経っても１％の放射能を出し続ける。
セシウムは３２年で５０％（半減期）、３２０年で１０％、３２００年で１％の放射能を出し続ける。
ヨウ素は８日で５０％（半減期）、８０日で１０％、２年経っても１％の放射能を出し続ける。
セシウムは３２年で５０％（半減期）、３２０年で１０％、３２００年で１％の放射能を出し続ける。
197 ：病弱名無しさん：2011/04/02(土) 00:10:11.07 ID:xyJ6mZD20
↑
無知すぎ＾＾；
無知すぎ＾＾；
１年に一回の健康診断で受けるのでもどうなのかな？と心配していたら週刊紙に日本人のガンの原因は喫煙を省けば医療被曝が一番の原因だと書かれていたｗ
放射線怖いわ
放射線怖いわ
毎日のスロージョグの報告スレに使ってもいいかな？
何か、人が少ないんだがw
何か、人が少ないんだがw
>>200
踏み台昇降ｽﾚでは報告がよく載ってるし、いいんじゃないですか？
他の人の報告はﾓﾁが上がるし、私は嬉しい。
踏み台昇降のやりすぎで骨盤が歪んでドクターストップがかかったので
スロージョグは本当に助かってます。
初めて１週間も経ってないけど、これは続けられる。
踏み台昇降ｽﾚでは報告がよく載ってるし、いいんじゃないですか？
他の人の報告はﾓﾁが上がるし、私は嬉しい。
踏み台昇降のやりすぎで骨盤が歪んでドクターストップがかかったので
スロージョグは本当に助かってます。
初めて１週間も経ってないけど、これは続けられる。
いつでもどこででもできる屋内ウォーキング （抄）
1.その場ゆっくりウォーキング
2.ステップウォーキング
3.階段ウォーキング
4.寝て自転車こぎウォーキング
5.ヒップウォーキング
注意点
●1セットをしたら、手足を揺らすなどして1分～3分の休憩をはさむ
●壁や周囲の物に手足をぶつけないように
●フローリングの部屋では、厚めの靴下をはくなどして足をガードする
●すべらないように足の裏にストッパーがついているソックスがおすすめ
●階下や近所の迷惑にならないよう、足の上げ下げは静かに行う。それでこそ、筋肉に働きかける効果がある
●運動前後はできるだけストレッチを行う
不安で頭を抱えているよりも、少しでも歩くほうが心も体も健全な方向へ動い
ていく。体に酸素を取り込んで全身の血流を促すウォーキングは心身の疲労回
復に適していて、屋内でもすぐに始められる方法がある――。周囲のストレス
フルな人たちにもすすめながら、文字通り、1歩ずつ前進したいと思います。
監修：福田正博氏。大阪府内科医会会長。「ふくだクリニック」(大阪氏西淀川区。
http://www.mog.gr.jp/)院長。名医として数々のメディアで紹介され、著書の
『糖尿病は「腹やせ」で治せ！』(アスキー新書 780円)、『専門医が教える
糖尿病ウォーキング！』(扶桑社新書 756円) が話題です。
1.その場ゆっくりウォーキング
2.ステップウォーキング
3.階段ウォーキング
4.寝て自転車こぎウォーキング
5.ヒップウォーキング
注意点
●1セットをしたら、手足を揺らすなどして1分～3分の休憩をはさむ
●壁や周囲の物に手足をぶつけないように
●フローリングの部屋では、厚めの靴下をはくなどして足をガードする
●すべらないように足の裏にストッパーがついているソックスがおすすめ
●階下や近所の迷惑にならないよう、足の上げ下げは静かに行う。それでこそ、筋肉に働きかける効果がある
●運動前後はできるだけストレッチを行う
不安で頭を抱えているよりも、少しでも歩くほうが心も体も健全な方向へ動い
ていく。体に酸素を取り込んで全身の血流を促すウォーキングは心身の疲労回
復に適していて、屋内でもすぐに始められる方法がある――。周囲のストレス
フルな人たちにもすすめながら、文字通り、1歩ずつ前進したいと思います。
監修：福田正博氏。大阪府内科医会会長。「ふくだクリニック」(大阪氏西淀川区。
http://www.mog.gr.jp/)院長。名医として数々のメディアで紹介され、著書の
『糖尿病は「腹やせ」で治せ！』(アスキー新書 780円)、『専門医が教える
糖尿病ウォーキング！』(扶桑社新書 756円) が話題です。
これから始めようと思っているんですが服装は適当なジャ－ジに
しようかと思ってますが靴は？ジョギングシューズ持ってないんだけど
脚傷めるのもイヤだし買った方がいいのかな？
みなさんは靴どんなの履いていますか？
しようかと思ってますが靴は？ジョギングシューズ持ってないんだけど
脚傷めるのもイヤだし買った方がいいのかな？
みなさんは靴どんなの履いていますか？
>>203
自分は３週間ほど走って、続けられそうだと確信してから買ったよ。
ジョグスレにオススメのシューズが色々載ってたので、
その中からアシックスのGEL KAYANOを買った。
安物の3000円のシューズとは雲泥の差で、芝生の上を歩いてるような感触。
走り終わったあとのヒザへの負担もかなり軽減された。
シューズに１万以上出すのは大袈裟かな、と思ったけど驚くほど違いを実感できたし
脚を壊す可能性も考えるととても安い買い物だったと思う。
自分は３週間ほど走って、続けられそうだと確信してから買ったよ。
ジョグスレにオススメのシューズが色々載ってたので、
その中からアシックスのGEL KAYANOを買った。
安物の3000円のシューズとは雲泥の差で、芝生の上を歩いてるような感触。
走り終わったあとのヒザへの負担もかなり軽減された。
シューズに１万以上出すのは大袈裟かな、と思ったけど驚くほど違いを実感できたし
脚を壊す可能性も考えるととても安い買い物だったと思う。
>>203 俺は上下１０００円の中国製のジャージ２着もってる。
最初は靴も２０００円程度の運動靴だったけど。
２ｋｍ走れるようになると、靴擦れ、豆ができてどうしようもない。
おまけに足の爪が隣の指の腹に突き刺さって血だらけ。
そこで、靴はアディダスの４０００円定価（安売り３０００円）と
５本指靴下３足５８０円にした。
最初は靴も２０００円程度の運動靴だったけど。
２ｋｍ走れるようになると、靴擦れ、豆ができてどうしようもない。
おまけに足の爪が隣の指の腹に突き刺さって血だらけ。
そこで、靴はアディダスの４０００円定価（安売り３０００円）と
５本指靴下３足５８０円にした。
206 ：203 忍法帖【Lv=18,xxxPT】 ：2011/04/05(火) 09:26:16.25 ID:AC21iHZq0
>>204-205
レス㌧です！！
レスもらえると思わず昼に出掛けた時にイグニオの1970円の
シューズ買って来てしまいました。
ゆっくりでも走るのならブラもちゃんとしないと胸が垂れるということも
わかったので週末に買い物に行きたいと思います。
なんだかワクワクしてきました、また色々教えてください。
ありがとうございました。
レス㌧です！！
レスもらえると思わず昼に出掛けた時にイグニオの1970円の
シューズ買って来てしまいました。
ゆっくりでも走るのならブラもちゃんとしないと胸が垂れるということも
わかったので週末に買い物に行きたいと思います。
なんだかワクワクしてきました、また色々教えてください。
ありがとうございました。
207 ：病弱名無しさん：2011/04/07(木) 19:04:59.69 ID:FKU6tB8+O
花粉っていつまで続くんだ？もういいかげんにしろ。
スロジョグいまも続けてるのか西日本の人？
東日本の人はジョグ続けてる？
わたしは震災いらいジョグやめてしまった
放射能こわいよ
東日本の人はジョグ続けてる？
わたしは震災いらいジョグやめてしまった
放射能こわいよ
花粉症だから原発騒動前から家で踏み台昇降運動してる
スロジョグといえどマスクすると息苦しいね
スロジョグといえどマスクすると息苦しいね
福島、宮城、水戸以外は大丈夫だろ。
放射能より花粉が問題だ。
放射能より花粉が問題だ。
心配するな
ここ４日ほど居座った移動性高気圧が日本列島全部に放射能物質を撒き散らせてくれているからさ
ここ４日ほど居座った移動性高気圧が日本列島全部に放射能物質を撒き散らせてくれているからさ
215 ：ほぼひきこもり：2011/04/08(金) 20:28:41.76 ID:nmUuHfcE0
おいおい、逆に心配にさせてるぞw
九州だけど、遠い韓国でも大騒ぎしているのにw
専ら、玄関でその場ジョグ、５千歩、ほぼ定着した。
これは長続きしない、かつ、外が苦手の折れにもできる。
しばらくは、屋内で工夫さ。
九州だけど、遠い韓国でも大騒ぎしているのにw
専ら、玄関でその場ジョグ、５千歩、ほぼ定着した。
これは長続きしない、かつ、外が苦手の折れにもできる。
しばらくは、屋内で工夫さ。
ってか、空気中の放射線量は平常値だから問題ない。
花粉のほうが問題だ。
花粉のほうが問題だ。
東京とかだと排ガスの方がよっぽど身体に悪そうだな
放射能浴びると、種無しにならないの？
九州は黄砂がやばいｗあれには中国核実験の…モゴモゴ
220 ：ほぼひきこもり：2011/04/09(土) 15:24:30.92 ID:istNLJiu0
ホント、大陸からの汚染物質、よく、来てるよな。
腹立たしいけど、今回と同じで、どうにもならない。
その場ジョグ、１回につき１８００歩が限界。無理して体壊したら
なんのこっちゃとなるw
折れペースが定型化できそう。
腹立たしいけど、今回と同じで、どうにもならない。
その場ジョグ、１回につき１８００歩が限界。無理して体壊したら
なんのこっちゃとなるw
折れペースが定型化できそう。
つ 縄跳び＋ストレッチ
今日からはじめて河原を３０分走ってきた
週３回ぐらいできたらいいな
週３回ぐらいできたらいいな
その場ジョグ、１回につき２６００歩に変更。特殊リハビリ目的のため。
１日４回するので１万歩ね、運動量としても充分すぎる？
その場ジョグ＋座禅？
１日４回するので１万歩ね、運動量としても充分すぎる？
その場ジョグ＋座禅？
あると思う
俺は踏み台昇降運動一日合計30分だけだな
花粉の飛散が終わる頃にはスロジョグも再開できるかな
すぐに梅雨が来て夏と辛くなりそうだが
俺は踏み台昇降運動一日合計30分だけだな
花粉の飛散が終わる頃にはスロジョグも再開できるかな
すぐに梅雨が来て夏と辛くなりそうだが
今日は朝１回のみ お腹の具合不良のため
お腹が悪くなるのは相当、久しぶり
お腹が悪くなるのは相当、久しぶり
226 ：ほぼひきこもり：2011/04/16(土) 23:23:59.21 ID:EokZBksx0
今日は夕方１回のみ お腹の不具合はまだ、残っているため。
どうも、古い梅干しを食べてから。塩分に吐き気がくる状態。
どうも、古い梅干しを食べてから。塩分に吐き気がくる状態。
昨日4kmを30分かけて走って、今日さらにペース落として3km30分にしたんだけどまだ速いんですか？
マスクして走ったら息でマスクがビチョビチョになって溺死しそうになった
229 ：平：2011/04/18(月) 10:32:58.00 ID:VRqwKHik0
阿武隈川の河川敷を小一時間走ってきます。
>>227
３ｋｍ３０分（キロ１０分、時速６ｋｍ/ｈ）ペースなら
>>5のスロージョグ講座からすれば少し速いだろうけど
走り終わって息が上がってないならそのペースでもいいよ
>>5のスロージョグは歩くのと同じ速度だからね
（キロ１２分、時速５ｋｍ/ｈ程度）
３ｋｍ３０分（キロ１０分、時速６ｋｍ/ｈ）ペースなら
>>5のスロージョグ講座からすれば少し速いだろうけど
走り終わって息が上がってないならそのペースでもいいよ
>>5のスロージョグは歩くのと同じ速度だからね
（キロ１２分、時速５ｋｍ/ｈ程度）
>>230
そうですか。
4km走った日は多少息上った感じはありました。
3kmに落としたら、全く疲れは感じなかった。
あれ以上ペース落とすのは今の自分には無理っぽいです^^;
始めたばっかだけどやはり人目が気になる…
そうですか。
4km走った日は多少息上った感じはありました。
3kmに落としたら、全く疲れは感じなかった。
あれ以上ペース落とすのは今の自分には無理っぽいです^^;
始めたばっかだけどやはり人目が気になる…
145でございます。チラ裏だけど報告。
あれから一ヶ月半、週６ペースで続けております。
スロジョグじゃなくなっちゃうけど、どのくらい体力ついたのか確かめたくて
体力に任せて走ってみたら5kmを41分で走れた
(´；ω；`)自分にとっては奇跡だ
軽い食事制限と併用だけど、7kgも痩せたよ！！
あれから一ヶ月半、週６ペースで続けております。
スロジョグじゃなくなっちゃうけど、どのくらい体力ついたのか確かめたくて
体力に任せて走ってみたら5kmを41分で走れた
(´；ω；`)自分にとっては奇跡だ
軽い食事制限と併用だけど、7kgも痩せたよ！！
今の実力確かめるのも良いけど
膝とか傷めないようにね
膝とか傷めないようにね
週6ってすごいな～
145さん乙です。週６は凄い！スロージョグだからあまり間接に負担がかからないのも利点かもですね。
自分もそれなりに続けているけど、ミスドの新作ドーナツにハマって太って太って…
やっぱり食事制限が必要かー orz
自分もそれなりに続けているけど、ミスドの新作ドーナツにハマって太って太って…
やっぱり食事制限が必要かー orz
>>233
お気遣いあざっす！
ヒザ壊すと走れなくなるどころか日常生活にも支障をきたしそうなんでそこはかなり気を遣ってます。
腕時計着けるとどうしてもタイムが気になっちゃうんで数日で捨てましたｗｗｗ
>>234
自分が意志薄弱なので休みが多いと怠け癖がつきそうで怖いのでできるだけ走ろうと思ってます。
もし体力的に厳しいのなら、一日あたりの走行距離を今より短くして走る日を増やした方が身体にも負担が少ない気がします。
>>235
走ると血糖値が上がるらしくて、むしろ走らない休みの日の方が :('ω`;):ｵﾅｶｽｲﾀ-…
けどドーナツおいしいですよね…フレンチクルーラー…
オールドファッションをレンジで温めたら、ショックで食べられなくなるかもｗｗ
すみません、自分語りになっちゃいました。
健康維持、ダイエット、リハビリ、健康増進、みんな目的は違うはずですが「楽しく」走りませう
お気遣いあざっす！
ヒザ壊すと走れなくなるどころか日常生活にも支障をきたしそうなんでそこはかなり気を遣ってます。
腕時計着けるとどうしてもタイムが気になっちゃうんで数日で捨てましたｗｗｗ
>>234
自分が意志薄弱なので休みが多いと怠け癖がつきそうで怖いのでできるだけ走ろうと思ってます。
もし体力的に厳しいのなら、一日あたりの走行距離を今より短くして走る日を増やした方が身体にも負担が少ない気がします。
>>235
走ると血糖値が上がるらしくて、むしろ走らない休みの日の方が :('ω`;):ｵﾅｶｽｲﾀ-…
けどドーナツおいしいですよね…フレンチクルーラー…
オールドファッションをレンジで温めたら、ショックで食べられなくなるかもｗｗ
すみません、自分語りになっちゃいました。
健康維持、ダイエット、リハビリ、健康増進、みんな目的は違うはずですが「楽しく」走りませう
えっオールドファッションをレンチンしたらヤバイんですか？！ｗ
>>237
(((；ﾟДﾟ))) キッチンペーパーにオールドファッションのっけてレンチンしたら、ペーパーが油でビショビショに…
(((；ﾟДﾟ))) キッチンペーパーにオールドファッションのっけてレンチンしたら、ペーパーが油でビショビショに…
>>238
なるほどｗ それは怖いｗｗ
なるほどｗ それは怖いｗｗ
ジョギングはじめたばっかりだけど、一生懸命走ってもスロージョギングになってしまう（3.5kmに３０分かかる）
それで、それ以上は顔真っ赤になって、疲れて走れなくなってしまう・・・
こんなんでスロージョギング続けられるんだろうか？
それで、それ以上は顔真っ赤になって、疲れて走れなくなってしまう・・・
こんなんでスロージョギング続けられるんだろうか？
241 ：病弱名無しさん：2011/04/23(土) 13:53:05.14 ID:GRouJZ9K0
>>241
たまに、走った帰り道、自律神経が乱れるような症状が出て気分が悪くなったりするので、
多分、余程体力がないんだろうから、とにかく続けることだけ考えて、
疲れたら歩く、無理して長距離走らないようにしてみます。
どうもありがとう。
たまに、走った帰り道、自律神経が乱れるような症状が出て気分が悪くなったりするので、
多分、余程体力がないんだろうから、とにかく続けることだけ考えて、
疲れたら歩く、無理して長距離走らないようにしてみます。
どうもありがとう。
243 ： 忍法帖【Lv=32,xxxPT】 ：2011/04/23(土) 16:17:12.56 ID:8K1+D/TD0
30分走れる人が羨ましい。運動皆無でスクスク育った中年普通体型だけど、
最初は1分も継続できず、歩き込みで30分×3日やっただけで膝故障。全治1ヶ月。
超スロジョグで再開するも牛歩5分でリタイヤ。半月継続してやっと15分続くようになった。
でもゼェゼェするし膝痛も起こってるのでもう臨界点間近。
金さんの初心者本とかで20分、30分って素人が一気に成長していくのが信じられない…
最初は1分も継続できず、歩き込みで30分×3日やっただけで膝故障。全治1ヶ月。
超スロジョグで再開するも牛歩5分でリタイヤ。半月継続してやっと15分続くようになった。
でもゼェゼェするし膝痛も起こってるのでもう臨界点間近。
金さんの初心者本とかで20分、30分って素人が一気に成長していくのが信じられない…
245 ：病弱名無しさん：2011/04/23(土) 17:14:45.91 ID:cAkxFQVF0
俺いつも12～15km/hrで走っているランナーだが
寧ろスロージョッグのほうが疲れるし、いつもと疲れる場所も違う
ちなみにジョッグ時間は30分～4時間
たまにはいいかなと思っている
寧ろスロージョッグのほうが疲れるし、いつもと疲れる場所も違う
ちなみにジョッグ時間は30分～4時間
たまにはいいかなと思っている
246 ： 忍法帖【Lv=32,xxxPT】 ：2011/04/23(土) 17:20:40.12 ID:8K1+D/TD0
>>244
私みたいなヒヨっ子がアレですけどまずはウォーキングから始められたらどうでしょう？
うちの母は散歩からゆったりしたウォーキング、早足ウォーキングで今スロジョギしています。
怪我すると治るまで運動が止まっちゃいがちですもんね(・∀・)
私みたいなヒヨっ子がアレですけどまずはウォーキングから始められたらどうでしょう？
うちの母は散歩からゆったりしたウォーキング、早足ウォーキングで今スロジョギしています。
怪我すると治るまで運動が止まっちゃいがちですもんね(・∀・)
>>242
数ヶ月ウォーキングをして、筋力を付け、心肺機能を
強くした方がいいんじゃないですか？
そのうちに、歩きじゃ物足りなくなって走りたくなってきます。
それからスロージョグに切り替えていった方がいいような気がします。
数ヶ月ウォーキングをして、筋力を付け、心肺機能を
強くした方がいいんじゃないですか？
そのうちに、歩きじゃ物足りなくなって走りたくなってきます。
それからスロージョグに切り替えていった方がいいような気がします。
>>243
遅く走っているつもりでも、乳酸溜まってるのかー
今日は超スローで５キロ走ったり歩いたりしてみます。
>>242
筋力は結構ついてる方だと思うんですよ。
スクワットも５０回ぐらいは連続でできるんです。
心肺機能は、初めて走った時、どうなるの？と思うほどゼェゼェしていたけど
今は後半はきついけど、中盤までは息が上がらなくなってます。
もっとスローで今月走ってみて、それでも無理想だったら、
もう一度ウォーキングからやり直しかな…
遅く走っているつもりでも、乳酸溜まってるのかー
今日は超スローで５キロ走ったり歩いたりしてみます。
>>242
筋力は結構ついてる方だと思うんですよ。
スクワットも５０回ぐらいは連続でできるんです。
心肺機能は、初めて走った時、どうなるの？と思うほどゼェゼェしていたけど
今は後半はきついけど、中盤までは息が上がらなくなってます。
もっとスローで今月走ってみて、それでも無理想だったら、
もう一度ウォーキングからやり直しかな…
>>240
自分は普通のジョギング派で、スロージョグはテレビで見た程度のことしか知らんけど
>一生懸命走っても ← 楽なペースで
>3.5kmに３０分かかる ← これだと時速７kmだけどスロージョグってもっとゆっくりでは？
フォームはジョギングでも速度は歩き（時速5～6km）みたいな。
自分は普通のジョギング派で、スロージョグはテレビで見た程度のことしか知らんけど
>一生懸命走っても ← 楽なペースで
>3.5kmに３０分かかる ← これだと時速７kmだけどスロージョグってもっとゆっくりでは？
フォームはジョギングでも速度は歩き（時速5～6km）みたいな。
250 ：病弱名無しさん：2011/04/25(月) 19:51:28.29 ID:6/emBlYh0
【原発問題】１日１５４兆ベクレル…放射能の大気放出続く [04/23/21:41]★６
http://raicho.2ch.net/test/read.cgi/newsplus/1303680914/
長野県人なんだが、スロジョグ控えたほうがいいんだろうか。
やっぱり危険？
http://raicho.2ch.net/test/read.cgi/newsplus/1303680914/
長野県人なんだが、スロジョグ控えたほうがいいんだろうか。
やっぱり危険？
>>250
でかい高気圧がどーんと日本列島に居座ると日本全土に撒き散らされるよ
でかい高気圧がどーんと日本列島に居座ると日本全土に撒き散らされるよ
>>244
小出監督の「知識ゼロからのジョギング&マラソン入門」はいいと思うよ
（個人的に運動経験のない人に金さん本は合わないと思う）
金さん本はある程度動けるようになってから参考にしても遅くないと思うよ
あと、足の筋力不足って事ない？
下半身の筋トレを始めてみればどうですか
（休養して膝痛が治ったらだけど）
小出監督の「知識ゼロからのジョギング&マラソン入門」はいいと思うよ
（個人的に運動経験のない人に金さん本は合わないと思う）
金さん本はある程度動けるようになってから参考にしても遅くないと思うよ
あと、足の筋力不足って事ない？
下半身の筋トレを始めてみればどうですか
（休養して膝痛が治ったらだけど）
>>83
予言者発見
予言者発見
関東大震災、東海地震、東南海地震、南海地震、富士山爆発、浜岡原発メルトダウンで首都圏は死の街に
おいらの予言を書き残しておく
おいらの予言を書き残しておく
毎日地道に力を注いで復興し経済も回復。元に戻すだけならまだしも、
震災に強い街まで作ってしまう。この壁を乗り越えたせいで人間として進化。
日本人の底力にまた世界から賞賛を浴びてしまう。
平和で健康的になりジョグ人口が増え、みんなが気持ちいい一日を過ごしてしまう。
こんなつまらない残念な予言が当たってしまうもんなんだよ
震災に強い街まで作ってしまう。この壁を乗り越えたせいで人間として進化。
日本人の底力にまた世界から賞賛を浴びてしまう。
平和で健康的になりジョグ人口が増え、みんなが気持ちいい一日を過ごしてしまう。
こんなつまらない残念な予言が当たってしまうもんなんだよ
257 ：病弱名無しさん：2011/04/30(土) 09:58:12.92 ID:H8GzqwdYP
>>256
当たらないけどね
当たらないけどね
夜走ってたら明らかに景色が黄ばんでた。
喉も少しヒリヒリする。
雨でもふって黄砂落として欲しいよ
喉も少しヒリヒリする。
雨でもふって黄砂落として欲しいよ
これまで10数キロ、三時間程度走った経験はあったので、往復20kmに挑戦してみた
大体いつも速度は時速5km程なんで四時間とみて走った
三時間過ぎたら慣れてないせいか
格段にスピードと気力が落ちてきたけど、
なんとか四時間二十分で走り切った
もう少し三時間台を走る経験積んどかないと、再度挑戦は厳しいなー
大体いつも速度は時速5km程なんで四時間とみて走った
三時間過ぎたら慣れてないせいか
格段にスピードと気力が落ちてきたけど、
なんとか四時間二十分で走り切った
もう少し三時間台を走る経験積んどかないと、再度挑戦は厳しいなー
スロジョグで地面を踏みしめて
地の神を鎮める
地の神を鎮める
ジョギング走り終わって、ストレッチやって爽快感を味わっている所で、糞親父が声かけてきた。
「俺、毎日走ってるけど毎日会っても挨拶しないやつがいる」とか
「音楽聞きながら走ってないで、走るか聞くかどっちかにしろよなー」とか、
「マスクして帽子かぶって走ってる女は一体何歳なのかわかりゃしねー」とか、
人の勝手だろうに！と思うことを、うだうだ言ってきて、折角気持ちのいい時間が台無しになった。
くたばれ糞爺！
「俺、毎日走ってるけど毎日会っても挨拶しないやつがいる」とか
「音楽聞きながら走ってないで、走るか聞くかどっちかにしろよなー」とか、
「マスクして帽子かぶって走ってる女は一体何歳なのかわかりゃしねー」とか、
人の勝手だろうに！と思うことを、うだうだ言ってきて、折角気持ちのいい時間が台無しになった。
くたばれ糞爺！
>>261
かまってほしいんだろ
かまってほしいんだろ
その場ジョグ再開orz
2000歩*3回 血圧・脈数 概ね126-66-64
少し、手がむくんでいるような気がする
2000歩*3回 血圧・脈数 概ね126-66-64
少し、手がむくんでいるような気がする
>>261
親父かわいいやん
親父かわいいやん
二時間x2で多分20km相当走ってきた…
スロージョギングはホント疲れずに走れるな
スロージョギングはホント疲れずに走れるな
ここは猛者が集うインターネットですね。
私は道草しながら国道沿いに走って30分が精一杯だ。
夜に仕事から帰ってからのｼﾞｮｸﾞだから時間がなくて…
私は道草しながら国道沿いに走って30分が精一杯だ。
夜に仕事から帰ってからのｼﾞｮｸﾞだから時間がなくて…
私は20分ぐらいというかそれが限界
あとは大股ウォーキング
あとは大股ウォーキング
お水持ち歩きたい
どうすればいいんでしょう
どうすればいいんでしょう
量によると思うけど。
リットル単位なら「キャメルバック」ペットボトル程度なら「ボトルポーチ」でググってみて。
リットル単位なら「キャメルバック」ペットボトル程度なら「ボトルポーチ」でググってみて。
:('ω`;): 暑くなってきたからすぐバテるよ…ツライよ…
272 ：病弱名無しさん：2011/05/12(木) 13:40:07.45 ID:aU3Ws8dd0
わかる
273 ： 忍法帖【Lv=40,xxxPT】 ：2011/05/12(木) 13:46:18.69 ID:gxukxncn0
皆さん早朝派？私は夜7時過ぎなんだけど夏は7時じゃまだ暑いね。
流れ的に今の時間が一番いいんだけど(・∀・)
流れ的に今の時間が一番いいんだけど(・∀・)
１時間４０分とろとろ走ってきた
北海道は今がちょうどいい気温で気持ちいい
北海道は今がちょうどいい気温で気持ちいい
二か月ぶりのジョギング
どこまでも走れる感じがして、調子に乗って1３ｋｍほどノンストップで走り続けた（片道約１０ｋｍ）
一回止まってしばらく歩いてたらいきなり足に疲れが来て帰りが凄まじく苦痛だった・・・
１５時に走り始めて家に着いたのが今だわ
ヒョコヒョコしながら７ｋｍは歩いた
どこまでも走れる感じがして、調子に乗って1３ｋｍほどノンストップで走り続けた（片道約１０ｋｍ）
一回止まってしばらく歩いてたらいきなり足に疲れが来て帰りが凄まじく苦痛だった・・・
１５時に走り始めて家に着いたのが今だわ
ヒョコヒョコしながら７ｋｍは歩いた
時速4～5㌔のスロージョギングだったら、がそく炎とか関節痛にならないかな？
時速8キロぐらいで走ってたら、膝やっちゃった・・・
治ったらスロージョギングで新たに再出発しようかな。
時速8キロぐらいで走ってたら、膝やっちゃった・・・
治ったらスロージョギングで新たに再出発しようかな。
>>276
それはフォームがわりいんじゃね？
それはフォームがわりいんじゃね？
やっと雨が止んだので
久しぶりに走ってる
ウォーミングアップで30分走って
大丈夫そうだったから、
もうしばらく走ろう
つかやっぱスロージョギングは負担少なくて良いね
久しぶりに走ってる
ウォーミングアップで30分走って
大丈夫そうだったから、
もうしばらく走ろう
つかやっぱスロージョギングは負担少なくて良いね
279 ：病弱名無しさん：2011/05/14(土) 00:05:59.80 ID:xxUxjooq0
真夏になってもまだこのスレタイのままだろーな
無理なくスロジョグをやっていると
以前より普段の歩きも軽やかに楽になった
以前より普段の歩きも軽やかに楽になった
じゃあお言葉に甘えて…
ぐずぐず大した痛さじゃないのに、長引くガソク炎って、
一端痛くなくなってから半月ぐらい安静を続けていれば、ぶりかえさないのかな？
スロージョギングはゆっくりでいいけど、走ってる事に変わりは無いから、衝撃は
早歩きの比じゃないんだよねぇ、ガソク炎が慢性化するなんてあるかな？
そしたらもう走れないよ～
ぐずぐず大した痛さじゃないのに、長引くガソク炎って、
一端痛くなくなってから半月ぐらい安静を続けていれば、ぶりかえさないのかな？
スロージョギングはゆっくりでいいけど、走ってる事に変わりは無いから、衝撃は
早歩きの比じゃないんだよねぇ、ガソク炎が慢性化するなんてあるかな？
そしたらもう走れないよ～
へー、鵞足炎って知らなかった。けど、このスレ的には、必要な知識だね。
>どうして起るの？
>急に長い距離を走ったり、サッカーボールを蹴ったりした際に、下腿の内施筋
>として働く鵞足（縫工筋、薄筋、半腱様筋）に過度の刺激や負担がかかり炎症
>を起します。
>誤った靴選びやＸ－脚も痛みの原因となります。
>鵞足部に「グリッ」とした腱性の弾発を触れ、痛みがある場合は脛骨に発生し
>た外骨腫（骨から発生した良性腫瘍）を疑います。外骨腫は、レントゲン写真
>で確認されます。
>治療法は？
> 先ず運動を休み、局所に消炎鎮痛剤入りの湿布をします。痛みの強い場合
>、あるいは滑液包に炎症を起している場合は、ステロイド剤と局所麻酔剤を混
>ぜたものを局所に注射することもあります。
> 外骨腫を認める場合は、手術による切除が必要です。
> Ｘ－脚など、下肢のアライメント（骨と骨の位置関係）を調べ、足底装具
>で調整します。
> 運動前後のひざのストレッチングが大切です。ランニングの再開時は、ラ
>ンニングシューズを再チェックし、アスファルト道路や坂道を避けて、徐々に
>距離を延ばす様にして下さい。
>どうして起るの？
>急に長い距離を走ったり、サッカーボールを蹴ったりした際に、下腿の内施筋
>として働く鵞足（縫工筋、薄筋、半腱様筋）に過度の刺激や負担がかかり炎症
>を起します。
>誤った靴選びやＸ－脚も痛みの原因となります。
>鵞足部に「グリッ」とした腱性の弾発を触れ、痛みがある場合は脛骨に発生し
>た外骨腫（骨から発生した良性腫瘍）を疑います。外骨腫は、レントゲン写真
>で確認されます。
>治療法は？
> 先ず運動を休み、局所に消炎鎮痛剤入りの湿布をします。痛みの強い場合
>、あるいは滑液包に炎症を起している場合は、ステロイド剤と局所麻酔剤を混
>ぜたものを局所に注射することもあります。
> 外骨腫を認める場合は、手術による切除が必要です。
> Ｘ－脚など、下肢のアライメント（骨と骨の位置関係）を調べ、足底装具
>で調整します。
> 運動前後のひざのストレッチングが大切です。ランニングの再開時は、ラ
>ンニングシューズを再チェックし、アスファルト道路や坂道を避けて、徐々に
>距離を延ばす様にして下さい。
>>283
ありがとう、手術する場合もあるなんてところまでは、知りませんでした。
慌てて確認してみたら、腱性の弾発を触れはないので一安心。
シップ貼って様子見てるんだけど、今月いっぱいはお休みしてみる
安静第一らしいから。折角天気も良くなってきたのに凄い残念だよ～
ありがとう、手術する場合もあるなんてところまでは、知りませんでした。
慌てて確認してみたら、腱性の弾発を触れはないので一安心。
シップ貼って様子見てるんだけど、今月いっぱいはお休みしてみる
安静第一らしいから。折角天気も良くなってきたのに凄い残念だよ～
最後に家までの1km弱を速く走ったつもりだったけど、
6分くらい掛かってた
俺は大人しく、スロージョギングでまったり走っとこ…
6分くらい掛かってた
俺は大人しく、スロージョギングでまったり走っとこ…
スロジョグ、毎日合計で１時間弱はしてるけど、なかなか痩せないなぁ。
きちんとカロリーコントロールしない自分が一番悪いのは分かっているが。
きちんとカロリーコントロールしない自分が一番悪いのは分かっているが。
スロジョグをしていると
大食いもしないが、特にダイエットもしないで、普通に食べられる
大食いもしないが、特にダイエットもしないで、普通に食べられる
足の親指だけでなく、爪をほどよく管理しておくのも大切だな
五時間走ったよ
さすがにムチャだったか…
でも走りきれるんだよなぁ
さすがにムチャだったか…
でも走りきれるんだよなぁ
290 ：病弱名無しさん：2011/05/16(月) 15:33:52.97 ID:Zt4ifnrqO
今日からスロージョグ再開するつもりです。
もう4年ぐらい前に走ってたんだけど止めてから体重が…
もう4年ぐらい前に走ってたんだけど止めてから体重が…
ドローイングと腹式呼吸しながらやってみてる
吸うのに六歩、息止めて二歩、息吐きながら八歩
って感じで
吸うのに六歩、息止めて二歩、息吐きながら八歩
って感じで
いいね、それも。チャングムの医療修習生時代に似たようなのやってたような。
夜はまだ結構肌寒いよね
走り易くてちょうど良い
走り易くてちょうど良い
東京千代田区在住。
地震からまるまる２ヶ月休んでたけど、
もう走っても大丈夫かな？
皇居ランナーも復活しているし、再開したいのだが、
嫁の制止を覆すだけの情報がなくてさ。
地震からまるまる２ヶ月休んでたけど、
もう走っても大丈夫かな？
皇居ランナーも復活しているし、再開したいのだが、
嫁の制止を覆すだけの情報がなくてさ。
今日、走ってきた。
ウォーキングしてる人に抜かされた。時速8kmで、1時間走った。
ウォーキングしてる人に抜かされた。時速8kmで、1時間走った。
速いなー
俺時速10キロ程度じゃないと1時間走り抜けないわ
俺時速10キロ程度じゃないと1時間走り抜けないわ
ここで速さ自慢しても意味無いけどね
>>298
私は1時間で8kmしか進まないけど、君は1時間で10kmも進んでる。
私は1時間で8kmしか進まないけど、君は1時間で10kmも進んでる。
スローで無理なく、続けてやることが大事だ
なかなか継続が難しいんだよなー…
半月くらい続けるとその後当分やらなくなっちゃったりして…
いかんいかん
そろそろ半月経過するんで、
今回は細々とでも良いから続けて、
やらない期間を作らないようにしたい
半月くらい続けるとその後当分やらなくなっちゃったりして…
いかんいかん
そろそろ半月経過するんで、
今回は細々とでも良いから続けて、
やらない期間を作らないようにしたい
花粉症用のマスクやサングラスすれば多少はましなんじゃない？
あとはスポーツクラブに通うって手も
あとはスポーツクラブに通うって手も
人によって自分に合った運動をしていくのがよい
自分はスロジョグです
自分はスロジョグです
寒さには負けないけどそろそろ暑さに負けそうです
かかとをつくタイミングがわからないままつま先立ち状態で40分ほど走ったら
次の日からしばらくふくらはぎが突っ張るほど筋肉痛になりました
その初日でダウンし続かず・・・ｗ
つま先から着地するってのを気にしすぎなのかな？
次の日からしばらくふくらはぎが突っ張るほど筋肉痛になりました
その初日でダウンし続かず・・・ｗ
つま先から着地するってのを気にしすぎなのかな？
つま先意識する事ないと思うよ、自然な着地で。
普通に走ったら誰だって踵から着地するものだから・・・
普通に走ったら誰だって踵から着地するものだから・・・
走ってるときに、前にだした足が地面についてから後ろの足離すよな？
両足同時についてる瞬間あるよな？
両足同時についてる瞬間あるよな？
>>308
タラウマラ族は、つま先から着地。踵から着地するシューズが販売されてから、踵着地が広がった！って本に書いてあったぜ。
タラウマラ族は、つま先から着地。踵から着地するシューズが販売されてから、踵着地が広がった！って本に書いてあったぜ。
>>307
自分もつま先で着地するように意識してからは２週間ほど筋肉痛との付き合いでした。
けど筋肉が慣れてくると長時間走れるようになったし、脚への負担も確実に減った。
長く続けていくなら個人的につま先着地オススメ！！
筋肉痛になったら痛みがひくまで休んで、治まったらまた走って、を繰り返すと半月でこなれてくると思います。
ツライかもしれないけどがんばってー
自分もつま先で着地するように意識してからは２週間ほど筋肉痛との付き合いでした。
けど筋肉が慣れてくると長時間走れるようになったし、脚への負担も確実に減った。
長く続けていくなら個人的につま先着地オススメ！！
筋肉痛になったら痛みがひくまで休んで、治まったらまた走って、を繰り返すと半月でこなれてくると思います。
ツライかもしれないけどがんばってー
>>307
それって意識しすぎじゃないのかなぁ？
そんなになるってことは、無理な筋肉の使い方してるって
ことだから良くないと思う。
つま先から着地っていっても、指の部分にぐっと体重を
乗っけるんじゃなくて、つま先をクッションにして指より下の
ふくらみの部分に体重を乗せるようにすると
ふくらはぎに変な力入らないと思う。
それって意識しすぎじゃないのかなぁ？
そんなになるってことは、無理な筋肉の使い方してるって
ことだから良くないと思う。
つま先から着地っていっても、指の部分にぐっと体重を
乗っけるんじゃなくて、つま先をクッションにして指より下の
ふくらみの部分に体重を乗せるようにすると
ふくらはぎに変な力入らないと思う。
俺最初勘違いしてずっとつま先立ちで走ってたわ
ガッテンの説明では歩幅と音を小さくだった、
地面を蹴らずに押すようにする以外は、特に着地の仕方は言っていなかった
地面を蹴らずに押すようにする以外は、特に着地の仕方は言っていなかった
喘息持ちなんで、ダイエットと肺鍛えるのを目標にスロジョグ初めてみた。
走ってて発作起こしそうになったら歩く、呼吸を整えてまた走る、という風にやってる。もどかしいが、いつか十kmくらい走れるように頑張る
走ってて発作起こしそうになったら歩く、呼吸を整えてまた走る、という風にやってる。もどかしいが、いつか十kmくらい走れるように頑張る
みなさん意見ありがとう！
もともと膝が痛くなりやすいしつま先着地のがクッション効果はあるよね
多少の筋肉痛は起こるものだろうけど、
レス参考にもうちょっと走りやすいフォーム研究します
今日さっそく久々に行ってこようかな～
もともと膝が痛くなりやすいしつま先着地のがクッション効果はあるよね
多少の筋肉痛は起こるものだろうけど、
レス参考にもうちょっと走りやすいフォーム研究します
今日さっそく久々に行ってこようかな～
みなさん自分のペースで、無理なく頑張ってください
ひざが若干痛いけど休んだほうがいいのかしらね
痛い時は無理しないほうがいいと思うね
つま先着地の人って歩く時はどうしてるの？
あと、走るときはどんなにゆっくりでもつま先から？
あと、走るときはどんなにゆっくりでもつま先から？
>>276
時速4キロって…スロージョクていうよりも、ウオーキングだろ(´･_･`)？
時速4キロって…スロージョクていうよりも、ウオーキングだろ(´･_･`)？
>>321
ためしてガッテンのスロージョギング見てない？
ためしてガッテンのスロージョギング見てない？
ゴルフよりスロージョギング
>>320
歩く時はかかとからが多いです
ジョグ時はつま先着地か、全体？って感じかなぁ
一回、試しに爪先立ちで着地→かかとを地上1cmまで下げる
って走り方を30分くらいしてみたら、
ふくらはぎの筋肉が張り裂けそうなくらいパンパンになりました
歩く時はかかとからが多いです
ジョグ時はつま先着地か、全体？って感じかなぁ
一回、試しに爪先立ちで着地→かかとを地上1cmまで下げる
って走り方を30分くらいしてみたら、
ふくらはぎの筋肉が張り裂けそうなくらいパンパンになりました
１ヶ月前からスロージョギング始めたが、最初は10分走るだけでゼーゼー言ってたのが今では1時間走っても息切れしなくなった。
ちなみに最初はつま先立ちで終始かかとを浮かして走ってたら、1週間はふくらはぎの筋肉痛が取れなかった。
ちなみに最初はつま先立ちで終始かかとを浮かして走ってたら、1週間はふくらはぎの筋肉痛が取れなかった。
ぺったんぺったんって感じで走るとスピードも抑制されてスロージョギングになるね
ちょうどさぁ、短距離の選手が走る前にスタート地点周辺で
肩とかほぐしながらタラタラ走ってるじゃん。
あの時の足の運びの感じだよ。
肩とかほぐしながらタラタラ走ってるじゃん。
あの時の足の運びの感じだよ。
ん？名前の所が「自分」ってなってるんだけど
何で？？
何で？？
330 ：病弱名無しさん：2011/05/24(火) 11:29:33.73 ID:vRgGBRva0
jane？の仕様
お前らもう暑いだろ？
これ以上暑くなってほしくないねえ
スレタイが間違いだろ？
暑いことそのものより、水分補給をどうしようか悩む
スロジョグ程度にボトルポーチ装備も大袈裟すぎるようでちょっと恥ずかしい。
けど熱中症で死ぬ可能性考えたら恥ずかしいとか言ってられないし。
走ってもチャプチャプ鳴らないボトルとかってあるのかなー？？
知ってる人教えて
スロジョグ程度にボトルポーチ装備も大袈裟すぎるようでちょっと恥ずかしい。
けど熱中症で死ぬ可能性考えたら恥ずかしいとか言ってられないし。
走ってもチャプチャプ鳴らないボトルとかってあるのかなー？？
知ってる人教えて
ボトルポーチとか恥ずかしいって思うのは最初だけだと思う…
私はジョギングそのものが、何故か判らないけど恥ずかしく感じたのに
今では全然恥ずかしくなくなってる。
私はジョギングそのものが、何故か判らないけど恥ずかしく感じたのに
今では全然恥ずかしくなくなってる。
ウィダーの空き容器に水を入れます
>>335 336
あるよ。「ソフトボトル」でググってみなよ。
ttp://www.amazon.co.jp/gp/product/B001VNXWPK/ref=pd_lpo_k2_dp_sr_3?pf_rd_p=466449256&pf_rd_s=lpo-top-stripe&pf_rd_t=201&pf_rd_i=B003UEKTG8&pf_rd_m=AN1VRQENFRJN5&pf_rd_r=1K0VWHKYK8DA1RGN0VWG
あとはウイダーゼリーとか詰め替えシャンプーの容器とか。
空気抜けば音しないんじゃね？
あるよ。「ソフトボトル」でググってみなよ。
ttp://www.amazon.co.jp/gp/product/B001VNXWPK/ref=pd_lpo_k2_dp_sr_3?pf_rd_p=466449256&pf_rd_s=lpo-top-stripe&pf_rd_t=201&pf_rd_i=B003UEKTG8&pf_rd_m=AN1VRQENFRJN5&pf_rd_r=1K0VWHKYK8DA1RGN0VWG
あとはウイダーゼリーとか詰め替えシャンプーの容器とか。
空気抜けば音しないんじゃね？
ネタなのに…本気にするなよＷ
何か悔しいことでもあったか？落ち着け。
何か悔しいことでもあったか？落ち着け。
10キロかそこらなら真夏でも喉もかわいたら飴食べれば余裕で乗り切れるよ
公園よって水飲む
347 ：病弱名無しさん：2011/05/26(木) 21:36:45.68 ID:zls44d3MO
雨ふってるとき何着て走ってる？
着ぐるみ
雨の日は休息日と決めてる
ゴルフ場でスロジョグは気持ちよさそうだ（作られた自然だが）
雨の時は夜、近くのアーケード内でやっている
雨の時は夜、近くのアーケード内でやっている
時々は休む
ゴルフ場って農薬すごいがな(´･ω･｀)
>>352
自然はどこにも無いか
自然はどこにも無いか
男に限られちゃうけど、
夜中の河原最高だよ
誰も居ない
堤防道路は下手すると車にはねられて死ぬから、
必ず下の川沿いの河原ね
台風の時はやめておきますがw
夜中の河原最高だよ
誰も居ない
堤防道路は下手すると車にはねられて死ぬから、
必ず下の川沿いの河原ね
台風の時はやめておきますがw
スロジョグの場所はいろいろ楽しめる
雨の時は屋根がある所なら良い
雨の時は屋根がある所なら良い
357 ：病弱名無しさん：2011/05/29(日) 11:12:49.81 ID:zqF1l8E40
今日は、絶好のその場ジョグ日和w
台風通過を待っているとこ。
初の１万歩行くかも。
台風通過を待っているとこ。
初の１万歩行くかも。
しまったw 肝腎なこと書くの忘れてたorz
室内その場ジョグなのでいつも裸足なんだが、足裏が痛い。
やはり、土間で靴履いてしたほうがいいですか？
室内その場ジョグなのでいつも裸足なんだが、足裏が痛い。
やはり、土間で靴履いてしたほうがいいですか？
もうスレタイ変えようぜ！
360 ：病弱名無しさん：2011/05/29(日) 12:27:11.73 ID:pTs+zDj1O
室内でのその場ジョグ何分くらいが理想かな？
こんな日はスクワットで代用してるけどやっぱ外走った方が爽快感あっていいね
我慢我慢
我慢我慢
>>358
ヨガマット敷いて靴下はくとかでムリかね？
裸足は良くないみたいよ
ttp://www.afpbb.com/article/life-culture/health/2687999/5246331
とはいえこんな情報もあるけど。
「はだし」が良いってより、つま先着地かどうかってのが重要みたいだね
ヨガマット敷いて靴下はくとかでムリかね？
裸足は良くないみたいよ
ttp://www.afpbb.com/article/life-culture/health/2687999/5246331
とはいえこんな情報もあるけど。
「はだし」が良いってより、つま先着地かどうかってのが重要みたいだね
忙しくて３日ぶりにやっと走れると思って、わくわくしながら外出たのに雨降ってやがる
ついさっき仕事の帰りは降ってなかったのにorz
ついさっき仕事の帰りは降ってなかったのにorz
梅雨をどう乗り切るかだな
駅にスポーツクラブがあるけど、自分はスロジョグだ
スロジョグは楽しい
スロジョグは楽しい
367 ：病弱名無しさん：2011/06/03(金) 00:17:29.71 ID:t03VBP0o0
夕方河川敷のジョギングコースで走ってたら突然のどしゃ降り
堤防にある東屋で雨宿りしてたら大量のJK陸上部員も雨宿りに沸いてきた
雌の薫りに下半身が疼いた
20年振りにそそりたった
JCにもJDにもないあの薫りはいったいなんなんだろうか？
誰か商品化してくれ
頼む
堤防にある東屋で雨宿りしてたら大量のJK陸上部員も雨宿りに沸いてきた
雌の薫りに下半身が疼いた
20年振りにそそりたった
JCにもJDにもないあの薫りはいったいなんなんだろうか？
誰か商品化してくれ
頼む
三日間履いたパンツ売って貰う
→チンする。
→チンする。
冬までは毎日走っていたのに、忙しくなってここ数ヶ月スロジョグやめてたんだけど、最近再開したら体が重い重い。
こんなに変わるか？ってくらい走れなくてショック…涙
こんなに変わるか？ってくらい走れなくてショック…涙
一から出直しだね～
そうなるの嫌だから1月以上開けないようにしなくちゃ
そうなるの嫌だから1月以上開けないようにしなくちゃ
３日くらいあけると次に走るとき不安になるわ
無理しないでゆっくり歩いて、
またやりましょう
またやりましょう
梅雨入りしてからスロジョグをジムでミルでやっています。
慣れてしまったら外の道を走りにくくなったりします？
慣れてしまったら外の道を走りにくくなったりします？
使う筋肉が違うとは言うよね
フォームも自然違うものになるし
フォームも自然違うものになるし
376 ： 忍法帖【Lv=3,xxxP】 ：2011/06/03(金) 20:34:55.07 ID:zfh68fQx0
378 ：病弱名無しさん：2011/06/03(金) 23:34:18.27 ID:QtWU/vlXO
会社で三年間片思いしてた女子社員が今月寿退社。今日悲しくて結構速いペースで走ってたら自己ベスト出した。これで明日も同じタイムだしたは体力がついてることかな。
五月の一ヶ月間で280km走ったのに、
体重、3kgくらいしか減らず…
って、これを今年中続ければ、
20kg減って事だよね～
と思って続けますわw
体重、3kgくらいしか減らず…
って、これを今年中続ければ、
20kg減って事だよね～
と思って続けますわw
暑くて辛くなってきた
4月のちょうど涼しめで楽な時に始めたから
これからはどんどんしんどくなっていくのか…
4月のちょうど涼しめで楽な時に始めたから
これからはどんどんしんどくなっていくのか…
このスレ見つけて、つま先走りと前傾姿勢を昨夜初めて知りました。
さっき走ってみたら筋肉の疲労感も、体の肉の揺れ方もいつもと違った。
太もも外側と背中の腰肉がプルプルしてました。
これは痩せる！と思う。
暑くなっても、1日10分でもいいという気持ちで続けていこうと思います。
さっき走ってみたら筋肉の疲労感も、体の肉の揺れ方もいつもと違った。
太もも外側と背中の腰肉がプルプルしてました。
これは痩せる！と思う。
暑くなっても、1日10分でもいいという気持ちで続けていこうと思います。
走ってたら、途中で猛烈なゲリピーになって家までの1kmが地獄だった。
体も精神力も鍛えられて一石二鳥だね！・・・マジ死ぬかと思ったorz。
体も精神力も鍛えられて一石二鳥だね！・・・マジ死ぬかと思ったorz。
間に合ってよかった
近くの民家で借りるって無理すぎるだろ
田舎のみんな顔見知りの村とかなら分からないでもないけど、それなら雉撃ちでも平気そうだ
田舎のみんな顔見知りの村とかなら分からないでもないけど、それなら雉撃ちでも平気そうだ
>>384
スローじゃなくて超クイックジョグになるよねw
スローじゃなくて超クイックジョグになるよねw
限界近いとクイックジョグと言うか生まれたての小鹿みたいになるよな
震災のとき、徒歩で帰宅した知り合いが民家にトイレ借りようと頼んだんだけど
旦那はOKしたのに奥さんに断られたって話を聞いたな。
旦那はOKしたのに奥さんに断られたって話を聞いたな。
今やコンビニにトイレ借りに入るのが定番みたい。
時々は、公共のスポーツセンターの敷地内でやっている
紙はどうしてる？
沖縄マラソン本番で砂糖キビ畑でしたことある
申し訳ございません
トイレないんだもの（涙
申し訳ございません
トイレないんだもの（涙
397 ：病弱名無しさん：2011/06/06(月) 14:03:52.15 ID:n3zqgEp90
スロージョギングを始めて一週間。左膝が痛いです。でも続けるつもりで
います。
います。
無理なく続けてやることが大事で
競争ではないから
競争ではないから
右膝が痛いのを我慢して走ってたら
今度は左膝を痛めて結局1ヶ月休んだ事が有る
知らず知らず庇ってしまうんだよな
今度は左膝を痛めて結局1ヶ月休んだ事が有る
知らず知らず庇ってしまうんだよな
>>397
変なくせついてない？
左だけ足が開いてるとか
痛みは無くなるまで走らないほうがいいんじゃないか
俺は足を真っすぐだすように意識して走ったら痛くならなくなった
まあ最低限必要な筋力ついたからかもしれないが
変なくせついてない？
左だけ足が開いてるとか
痛みは無くなるまで走らないほうがいいんじゃないか
俺は足を真っすぐだすように意識して走ったら痛くならなくなった
まあ最低限必要な筋力ついたからかもしれないが
スロジョグにはあんま関係ないと思うけど、ジョグ終わったあとにプロテイン飲んだほうがいいのかな？
最近、ザバスのランナープロテインってやつ知って気になったもんで。疲れが早くとれるなら試してみたい。
最近、ザバスのランナープロテインってやつ知って気になったもんで。疲れが早くとれるなら試してみたい。
ここスレタイお菓子だろ？
何度も同じ話題 振るなよw
スレタイおかしいだろ？
冷房の寒さにも負けずってことだよ
構ってちゃんはスルーで
陸上選手はウォーミングアップ・クールダウンにスロジョグ
自分はメインにスロジョグ
自分はメインにスロジョグ
スロジョグかウォーキングじゃないと死んでしまう
高血圧？
みなさんどんなスペックなの？
自分は
29歳
170cm
55kg
BMI18前後
とりあえず体重は現状維持で、
BMI下げること目標にやってます。
数ヶ月やってるけどあんま効果わらん
自分は
29歳
170cm
55kg
BMI18前後
とりあえず体重は現状維持で、
BMI下げること目標にやってます。
数ヶ月やってるけどあんま効果わらん
27歳
167センチ
49キロ
きもちーから走ってる
167センチ
49キロ
きもちーから走ってる
24歳
176cm
60kg
DT
176cm
60kg
DT
28歳
182センチ
75キロ
体脂肪率12パーセント
年収3000万
恋人あり
スペック低くてさーせん
182センチ
75キロ
体脂肪率12パーセント
年収3000万
恋人あり
スペック低くてさーせん
数字を偽るとき
人はよく3の倍数を言うそうだ
人はよく3の倍数を言うそうだ
20代だけとかｗ
読んでた感覚だと30代～60代だったんだが
読んでた感覚だと30代～60代だったんだが
こういうのを書きたがるのは二十代まで
30歳
160cm
49kg
Dcup
160cm
49kg
Dcup
歩行運動は人間の基本運動だし
スロジョグは生涯スポーツだ
スロジョグは生涯スポーツだ
スレタイおかしいだろ？
【寒さにも暑さにも負けず】
>>421
このスレが終盤を迎えるころには、相応しいスレタイになってるかもな。
このスレが終盤を迎えるころには、相応しいスレタイになってるかもな。
なんだかんだでひと月半続いた
雨の日もカッパきて走るのは
ちょっと強迫神経症はいっちゃってるかな？
という気がしなくもないですがw
雨の日もカッパきて走るのは
ちょっと強迫神経症はいっちゃってるかな？
という気がしなくもないですがw
ここと『ジョギングしようよ48週目』は何が違うの？
>>423
一ヶ月半なら続いたとは言わないから安心しろ
一ヶ月半なら続いたとは言わないから安心しろ
あちらはストイックな方々が多いな
こっちはノンビリめ
こっちはノンビリめ
せっかくはじめるんだし新しいシューズ買おうかな
430 ： 忍法帖【Lv=7,xxxP】 ：2011/06/13(月) 12:19:13.12 ID:hd8cZkjT0
test
>>425
こら無視するな。
こら無視するな。
休む時はあるが、スロジョグは続けそうだ
地元のＪＲ駅のスポーツジムには結構、お客がいるようだ
三日走らなかったから、
今日は根性出して走ったよ
つか走り出すのに根性は
多少要ったりするけど、
走り出すと淡淡と二時間は走れるんだよなぁ
スロージョギングはそこらが良いね
今日は根性出して走ったよ
つか走り出すのに根性は
多少要ったりするけど、
走り出すと淡淡と二時間は走れるんだよなぁ
スロージョギングはそこらが良いね
夜の2時間だよね？
夏の炎天下の2時間はしねる
夏の炎天下の2時間はしねる
夏は早朝か夜だよね。自分も昼は熱射病になりそうで怖い。
この時季小雨も気持ちいい。どううせ汗かくし。
寒くねぇだろ？
夜中に走ると近所の家の風呂場から漏れるシャンプーの匂いに妙にドキドキする
変な事するなよ。
4ｋｍ走り2ｋｍ歩き1ｋｍ走り1ｋｍ歩き3ｋｍ走り
いつもはゆっくり10ｋｍまとめて走るのに
今日はペースが速かったのかなんなのか一度に走れなかった
気持ちいい天気だったのに
いつもはゆっくり10ｋｍまとめて走るのに
今日はペースが速かったのかなんなのか一度に走れなかった
気持ちいい天気だったのに
電柱3本分しか走れない
根性が無いのか？
雨の合間に走るから距離が稼げない
室内トレはするきしないし
膝とかのオーバーホールと思って休むしかないのか
室内トレはするきしないし
膝とかのオーバーホールと思って休むしかないのか
>>449
おいおい、膝をオーバーホールって、どんな休み方してるんだ((((；ﾟДﾟ)))))))？
おいおい、膝をオーバーホールって、どんな休み方してるんだ((((；ﾟДﾟ)))))))？
>>447
長く歩く練習からはじめようぜ！
長く歩く練習からはじめようぜ！
もう寒くないだろ？
一時間走る予定で、
帰り道45分過ぎたあたりで
猛烈な便意が！
思いっきりドローイングで尻を締めながら、
時速10kmのジョギングでなんとか間に合った
消費カロリー的には良かった…のか？
帰り道45分過ぎたあたりで
猛烈な便意が！
思いっきりドローイングで尻を締めながら、
時速10kmのジョギングでなんとか間に合った
消費カロリー的には良かった…のか？
ジョグスレって結構な頻度でうんうんの話が出てくるのな
新陳代謝活発になるせいか年齢のせいか・・・
新陳代謝活発になるせいか年齢のせいか・・・
屁は出るな。
健康な証拠。
健康な証拠。
>>454
体の小刻みな上下動が刺激になるんだと思う
体の小刻みな上下動が刺激になるんだと思う
寝た切りの場合は便通が悪くなる
最期の少し前まではスロジョグをしたい
最期の少し前まではスロジョグをしたい
子供のころから走ると吐き気がするタイプだったんだけど
久々に走ったら猛烈にお腹痛くなって信じられんくらいでかい屁が出た
あの吐き気ってなんで起こるの？
久々に走ったら猛烈にお腹痛くなって信じられんくらいでかい屁が出た
あの吐き気ってなんで起こるの？
俺、痩せたらオシャレな服買うんだ
横腹の痛みじゃなくて胃腸自体が苦しくなるんだ
腹にパンチされたみたいな
腹にパンチされたみたいな
>>458
膨れ上がった胃腸どうしがぶつかり合うことで痛みが生じてるんだと思う
胃腸が活発なときになる
当然ぶつかる勢いが強いほど痛みも増す
勢いが強い＝腹筋が弱くて内臓同士の隙間が広い 、な
運動直前の食事、胃を活発にする食物繊維の大量摂取を避ける
腹筋を鍛える、姿勢をよくする（背筋伸ばす）
ここらへん気を付けて走ってみれば？
膨れ上がった胃腸どうしがぶつかり合うことで痛みが生じてるんだと思う
胃腸が活発なときになる
当然ぶつかる勢いが強いほど痛みも増す
勢いが強い＝腹筋が弱くて内臓同士の隙間が広い 、な
運動直前の食事、胃を活発にする食物繊維の大量摂取を避ける
腹筋を鍛える、姿勢をよくする（背筋伸ばす）
ここらへん気を付けて走ってみれば？
２，３日忙しくて今日こそと思ったら雨なんだぜorz
今日あつすぎわろえない
なんとか熱中症ですんだからよかったけど
なんとか熱中症ですんだからよかったけど
465 ：sage：2011/06/24(金) 16:19:05.42 ID:U8u1jJ/LO
おいおい…
>>464
深夜徘徊専門の俺ですが、
おとといくらいから
深夜でも表に出るのをためらうような蒸し暑さになってきた…
汗ダクでハァハァ走ってたら、そろそろ通報されるぞ？
って知り合いから言われるようになってしまってるよw
深夜徘徊専門の俺ですが、
おとといくらいから
深夜でも表に出るのをためらうような蒸し暑さになってきた…
汗ダクでハァハァ走ってたら、そろそろ通報されるぞ？
って知り合いから言われるようになってしまってるよw
むしろ汗一つかかずにハァハァ走ってる方が怪しい
暑くなってから走ってみたら、マジ息切れする。足は全然走れるんだけど、心肺機能がついてかない感じ。
続けてると、体が暑さに慣れてくるもんなんかな。
続けてると、体が暑さに慣れてくるもんなんかな。
俺は熱いほうが調子いいけどな
滝汗かいて公園の水道で頭から水ぶっ掛けると最高
しゃきーーんってなる小さい悩みなら吹っ飛ぶ
滝汗かいて公園の水道で頭から水ぶっ掛けると最高
しゃきーーんってなる小さい悩みなら吹っ飛ぶ
11ｋｍ
北の地ではまだこの時間15℃くらいでちょうどいい
今日は途中でキツネがいてすげーびっくりした
ものすごい都会でもないけど住宅街だしどこに住んでるんだろ
北の地ではまだこの時間15℃くらいでちょうどいい
今日は途中でキツネがいてすげーびっくりした
ものすごい都会でもないけど住宅街だしどこに住んでるんだろ
走り出したら割りと涼しい
今夜は思いっきりはしるか
これから暑い季節、水分補給は自販機で済まそうと思って、
今日走ってたら、どの自販機もスポーツドリンクだけ売切れてて笑った。
みんな考えることは同じなのねorz。
大人しくスポーツボトル買うことにした。
今日走ってたら、どの自販機もスポーツドリンクだけ売切れてて笑った。
みんな考えることは同じなのねorz。
大人しくスポーツボトル買うことにした。
スレタイおかしくないか？
>>475
いいから走ってろ
いいから走ってろ
>>476
暑くて走れん。
暑くて走れん。
今日の朝は、結構涼しい
暑いと汗だくだくかいて気持ちいい
運動量は同じでもいっぱい走った気になる
運動量は同じでもいっぱい走った気になる
>>479
んなこといちいち突っ込んでる暇あったら走ってこいよブタ
んなこといちいち突っ込んでる暇あったら走ってこいよブタ
>>481
ブタにかまうなよ
ブタにかまうなよ
二ヶ月ちょっとで累計400km以上走ってるのに、
全然体重に変化が無い…
まぁ走るの自体がなんか面白くなってきたから良しとしておこう！
全然体重に変化が無い…
まぁ走るの自体がなんか面白くなってきたから良しとしておこう！
身体の内部は変わっている
もういい加減に暑いだろ？？
486 ：病弱名無しさん：2011/07/02(土) 20:54:11.37 ID:+PaEReRN0
男に追いかけられていない？
男を追いかけてるよ
ホモなの？
ホモですよねぇ？
494 ：病弱名無しさん：2011/07/05(火) 23:50:50.84 ID:fl6XDCn10
スロージョギング初体験
汗だくになった
しかし続けられるかな・・・
汗だくになった
しかし続けられるかな・・・
495 ：病弱名無しさん：2011/07/07(木) 15:02:09.62 ID:crWPBphB0
雨の日は踏み段昇降がよいとためしてガッテンでは言っていたが、あれはきらい。
自宅の階段を上がったり下りたり４０分ほどやると汗びっしょり。
自宅の階段を上がったり下りたり４０分ほどやると汗びっしょり。
楽しいか？
階段は危なかそう 家の中で事故率が高くなかった！？
楽しくないよ。でもカッパ着て走るよりまし。踏み段昇降よりまし、踏み段買わなくていいし。
499 ：病弱名無しさん：2011/07/12(火) 22:19:49.31 ID:m0GSwH2lO
今日は雨上がりで涼しい風がふいていたから久々に走ってきた
でも走り始めると暑くて3キロでバテた
こんな中100キロも走る矢部っちはｽｹﾞｰわ
でも走り始めると暑くて3キロでバテた
こんな中100キロも走る矢部っちはｽｹﾞｰわ
今日は涼しくて気持ち良い
汗はダラダラだけどね
汗はダラダラだけどね
運動をしようといろいろ考えたが結局、
場所・時間を選ばず無理なく効率的にできる
スロージョギングをやっている
場所・時間を選ばず無理なく効率的にできる
スロージョギングをやっている
もう暑いだろ？
>>502
頑張れ！もうすぐ寒くなる。
頑張れ！もうすぐ寒くなる。
>>502
あ？冷たい体にしてやろうか？
あ？冷たい体にしてやろうか？
【暑さにも負けず】
無理しないで、日中には走らない
無理しないで、日中には走らない
>>504
してくれ。
してくれ。
ジョギング・ランニングはスポーツの基盤になる運動だが
自分は今、メインにスロジョグだ
自分は今、メインにスロジョグだ
>>504
調子に乗ってんじゃねぇよバカ
調子に乗ってんじゃねぇよバカ
雨が降ってきた
風が強くなって来た！
強風マニアだからテンション上がるわ
強風マニアだからテンション上がるわ
雨が上がった
なでしこジャパンに敬意を表して、スロジョグをした
なでしこジャパンに敬意を表して、スロジョグをした
一方俺は雨に降られた
513 ：病弱名無しさん：2011/07/21(木) 22:47:53.26 ID:5LOfSlvN0
風雨強かるべし
514 ：病弱名無しさん：2011/07/21(木) 23:13:52.62 ID:kI/Arqs7O
１周3.4kmアップダウンあるコース25分ペースじゃ早過ぎですか？
>>514
そのペースを維持して3時間以上走れるならスロージョギングなんじゃない？
遅筋使って乳酸が溜まらない走り方がスロージョギングで、
人によって乳酸閾値が違うから
走り慣れてる人は速目になりそうですよね
そのペースを維持して3時間以上走れるならスロージョギングなんじゃない？
遅筋使って乳酸が溜まらない走り方がスロージョギングで、
人によって乳酸閾値が違うから
走り慣れてる人は速目になりそうですよね
11ｷﾛ
ほどほどに暖かくて風が冷たい
すっげー気持ちよかった
強風マニアの人の気持ちがすこしわかったｗ
ほどほどに暖かくて風が冷たい
すっげー気持ちよかった
強風マニアの人の気持ちがすこしわかったｗ
スポーツ・ジムも良いけど、やっぱり外で走りたい
やっぱり景色が変わらないと辛いと言うか飽きてしまう
ゆっくり走ってたらおじいちゃんだって言う声が後ろから聞こえてきた
背後霊か
さすがに暑いだろ？
【暑さにも負けず】
仕事が忙しくなってきたのに走るの続けてたら、
昼間仕事中に熱中症みたいになったから
二週間走らなかった
そろそろ再開するかと思って、今走り出したよ
昼間仕事中に熱中症みたいになったから
二週間走らなかった
そろそろ再開するかと思って、今走り出したよ
休む時はあります
無理しないで走っていきましょう
無理しないで走っていきましょう
スロージョグの説明動画を見たらかかとを浮かしたままつま先で走ると言ってたんだけど、
本当にかかとをつかないようにした方がいいの？
本当にかかとをつかないようにした方がいいの？
>>525
動画で膝と足の位置関係をよく見てみ
足首が膝の前に出てないから（膝より前に出るのはつま先だけ）
あの位置関係である限り踵つかなくても平気だけど（というか踵つかないのは結果にすぎない）
普通の人は足を前に振り出しちゃうから踵浮かしだけ真似するとふくらはぎが死ぬ
>>307-312 辺りも参考に
動画で膝と足の位置関係をよく見てみ
足首が膝の前に出てないから（膝より前に出るのはつま先だけ）
あの位置関係である限り踵つかなくても平気だけど（というか踵つかないのは結果にすぎない）
普通の人は足を前に振り出しちゃうから踵浮かしだけ真似するとふくらはぎが死ぬ
>>307-312 辺りも参考に
もういい加減になめないか？クソ暑いだろ？
>>528
塩？
塩？
昨日ナイキの安物ジョギングシューズはいて走ったけど、快適すぎ
今まで運動靴(笑)で走ってた時は「足は自分で出す」って感覚だったけど、ジョギングシューズだと足が勝手に出ちゃうって感覚
クッションって大事なんだなとおもた
今まで運動靴(笑)で走ってた時は「足は自分で出す」って感覚だったけど、ジョギングシューズだと足が勝手に出ちゃうって感覚
クッションって大事なんだなとおもた
adidasの底に穴開いてるやつってどうかな？
誰か使ってるれば感想キボン
誰か使ってるれば感想キボン
水たまりに着地すると・・
水がしみます・・
って不便すぎるわｗ
とりあえず11ｋｍ
って不便すぎるわｗ
とりあえず11ｋｍ
それって安物じゃなくて安売り物じゃね？
スロージョギングで6000～7000円なら高級品じゃないか
俺はいつも3980のアシックス履き潰してるんだが
俺はいつも3980のアシックス履き潰してるんだが
4000円のニューバランスだがもうそろそろ買い替えなくちゃ
雨降ったらすべる
雨降ったらすべる
今、スロジョグしてきた、今更ながら
ジョギング・ウォーキングしている人は多い
ジョギング・ウォーキングしている人は多い
俺も同じような時間に走ったけどランナーに思っくそ抜かれたｗ
てか、道具の流れだから書くけど
Skinsっていうスパッツみたいなアンダーウェア買った。
いつも7キロくらいでバテバテだったのに10キロ走ってもピンピンしてた
すごいいい買い物したぜ
てか、道具の流れだから書くけど
Skinsっていうスパッツみたいなアンダーウェア買った。
いつも7キロくらいでバテバテだったのに10キロ走ってもピンピンしてた
すごいいい買い物したぜ
2ヶ月で6キロ痩せた
少しハンサムになったよ
少しハンサムになったよ
で、持続力は増したか？
暑いだろ？あぁ？
夜でも暑くて半端なく汗かくからかえって気持ちいい
夜風が涼しくなって来たよ
昨日の夜は風は涼しかったけど、湿気が半端なかった
二ヶ月で３キロやせた。あまり見た目も体感も変わらないｗ
>>549
もとは何キロでしたか？
もとは何キロでしたか？
９７キロf(^-^;
・・・・・・。
ヒザを悪くしないようにね。
ピザだけにね
寒くないだろ？あぁ？
寒いです
財布の話かｗ
>>556
今日は暑いだろ？あぁあ？？
今日は暑いだろ？あぁあ？？
【暑さにも負けず】
走るのは夜だ、無理はしない
走るのは夜だ、無理はしない
>>558
あぁあ？ってなんだよ？ｗ
あぁあ？ってなんだよ？ｗ
>>558
暑いです
暑いです
>>558
あぁあ暑いです
あぁあ暑いです
>>558
すごく…暑いです…
すごく…暑いです…
564 ：病弱名無しさん：2011/08/10(水) 08:24:28.60 ID:SFHuStH30
ほぼ毎日走ってるが流石に今日は
今から行くかどうか迷う………
今から行くかどうか迷う………
今週日中は自殺行為って気がするよ
夜中良いよ0：00過ぎだと涼しい感がする
夜中良いよ0：00過ぎだと涼しい感がする
暑いよ～
夜でも暑いよ～
夜でも暑いよ～
せめて日が暮れてから
上地雄輔の炎天下でのイベントで何人も熱中症患者が出た
無理は禁物だ
無理は禁物だ
今日も暑いだろ？あぁぁあ？
毎日ウォーキング５キロを１ヶ月続けてもあまり体重に変化がなかったから、
ウォーキング５キロ＋スロージョグ２キロにしてみたら２週間で体重が２キロ減った
少しでも減るとやる気が維持出来ていいな
今夜もいてくるよー
ウォーキング５キロ＋スロージョグ２キロにしてみたら２週間で体重が２キロ減った
少しでも減るとやる気が維持出来ていいな
今夜もいてくるよー
ウォーキングよりスロジョグは
運動したという実感がある
運動したという実感がある
４日前からジョギング始めて
今日距離測ったら１時間で４kmだった
自分では頑張った方なんだけど
かなりのスローペースらしいなぁ…
今日距離測ったら１時間で４kmだった
自分では頑張った方なんだけど
かなりのスローペースらしいなぁ…
スレタイじゃないけど、今日ジョギングの帰りに自動車運転してたら
四肢と頭がしびれだした。熱射病。
自動販売機のとこまで行って、冷たいもの飲めばいいかと思っていたら。
だんだん朦朧としてきて、しゃべれるうちに救急車読んだほうがいいかなって
思うようになった。近くにＧＳあったんで、緊急避難して休憩室で２０分
くらいしゃがんでた。靴を脱いだら足がとても熱かった。
一段落して帰途、外気３５度くらいあったかな。
四肢と頭がしびれだした。熱射病。
自動販売機のとこまで行って、冷たいもの飲めばいいかと思っていたら。
だんだん朦朧としてきて、しゃべれるうちに救急車読んだほうがいいかなって
思うようになった。近くにＧＳあったんで、緊急避難して休憩室で２０分
くらいしゃがんでた。靴を脱いだら足がとても熱かった。
一段落して帰途、外気３５度くらいあったかな。
何時ごろジョギングしたのよ？
日中？
日中？
575 ：病弱名無しさん：2011/08/14(日) 09:44:52.41 ID:XsbSMVgg0
ジョギングを続けてたらくるぶしの前と下のほうが痛くなって来た
あとくるぶし下から小指にかけての足の側面も痛い
フォームが悪いんだろうか
それとも疲労がたまっただけ？
しばらくジョギング中止した方がいいかな？
あとくるぶし下から小指にかけての足の側面も痛い
フォームが悪いんだろうか
それとも疲労がたまっただけ？
しばらくジョギング中止した方がいいかな？
安いシューズで走っているのか？
おまえら！いつまで寒い寒い言ってんだよぉ？ああああん？
578 ：病弱名無しさん：2011/08/14(日) 10:55:44.70 ID:b0ocf9eaO
今から走ってくる
一昨日、昨日と炎天下の中走ったけど、きつかった
今日は曇りなので雨降りそうだし早めに走ってくるか
一昨日、昨日と炎天下の中走ったけど、きつかった
今日は曇りなので雨降りそうだし早めに走ってくるか
>>574 午後５時
5時でもまだ全然暑いよな
日も沈みきってないし
今時分だと午後6時くらいがちょうどいいのかな
まだほのかに明るいし
日も沈みきってないし
今時分だと午後6時くらいがちょうどいいのかな
まだほのかに明るいし
さすがに今日は夜まで走る気がしない
日中走って水風呂が凄い気持ちいい
けどやっぱ辛さが割に合わないな
けどやっぱ辛さが割に合わないな
車よりイラン人のほうが怖い
>>576
ニューバランスのジョギング用シューズで１万円くらいでした
O脚気味だと足の外側に負担がかかったりしますか？
それともスロージョギングを始めて１０日くらいだから普段使わない筋や筋肉が筋肉痛のようになってるとか？
外側のくるぶし中心に痛くなる理由がわかったらいいのにな
スロージョギングは楽しいのでもっと続けたいのに痛みが気になって躊躇します
ニューバランスのジョギング用シューズで１万円くらいでした
O脚気味だと足の外側に負担がかかったりしますか？
それともスロージョギングを始めて１０日くらいだから普段使わない筋や筋肉が筋肉痛のようになってるとか？
外側のくるぶし中心に痛くなる理由がわかったらいいのにな
スロージョギングは楽しいのでもっと続けたいのに痛みが気になって躊躇します
>>585
痛いときは走らないのが基本です
原因を取り除く前に積み重ねてしまったら悪化するだけだから躊躇して正解
毎日走っていませんか？
筋肉や腱は断裂と修復を繰り返して強くなっていきますがダメージに修復がおいつかないと故障します
治ったらしばらくはウォーキングと交互に取り組んだり休みをいれたり、とにかく痛みを感じない程度に抑えながらじっくりゆっくり取り組んでみてください
痛いときは走らないのが基本です
原因を取り除く前に積み重ねてしまったら悪化するだけだから躊躇して正解
毎日走っていませんか？
筋肉や腱は断裂と修復を繰り返して強くなっていきますがダメージに修復がおいつかないと故障します
治ったらしばらくはウォーキングと交互に取り組んだり休みをいれたり、とにかく痛みを感じない程度に抑えながらじっくりゆっくり取り組んでみてください
>>586
ありがとうございます
たしかにほぼ毎日走っていました
２～３キロだからと甘く見てたかもしれません
痛みが引くまで軽いウォーキングに落として様子を見ることにします
じっくりゆっくりって大切な言葉ですね
ありがとうございます
たしかにほぼ毎日走っていました
２～３キロだからと甘く見てたかもしれません
痛みが引くまで軽いウォーキングに落として様子を見ることにします
じっくりゆっくりって大切な言葉ですね
今走ったら1500m走どんなもんだろう？
と、思ってスロジョグコースで1500m分走って見たら
8：30…
高校生時代もせいぜいこんなもんだったから
まぁヨシとするw
と、思ってスロジョグコースで1500m分走って見たら
8：30…
高校生時代もせいぜいこんなもんだったから
まぁヨシとするw
ちょいと提言
テンプレ？>>2、3でスロージョギングは時速4、6キロで
走る事と定めてるみたいだけど、これは
40代限定の話だし、間違ってると思う。
スロージョギングのポイントは、当人が会話しながら走れるレベルだしね
若者なら走りづらいと感じる程遅くなくても
十分乳酸閾値である110拍/分は越えないよ
テンプレ？>>2、3でスロージョギングは時速4、6キロで
走る事と定めてるみたいだけど、これは
40代限定の話だし、間違ってると思う。
スロージョギングのポイントは、当人が会話しながら走れるレベルだしね
若者なら走りづらいと感じる程遅くなくても
十分乳酸閾値である110拍/分は越えないよ
最近雨多くて走れん
っていうのを理由にしてサボってるような気がする
っていうのを理由にしてサボってるような気がする
今日も暑いだろぉ？あああぁん？
今日は暑くないよ
>>592
長袖着てるのか？
長袖着てるのか？
今日寒い
お盆と風邪と雨とでかれこれ一週間くらい走ってない
久しぶりに今晩行こうと思うが緊張するわｗ
久しぶりに今晩行こうと思うが緊張するわｗ
昼飯前にちよっくら行ってくる。
598 ：病弱名無しさん：2011/08/24(水) 21:03:27.10 ID:9DdF5fNH0
ためしてガッテンで、動脈硬化の改善効果有りみたいなこといってたようにある。
１日３０分。
見た人、詳しく希望。
１日３０分。
見た人、詳しく希望。
ためしてガッテンのHPかnhkオンデマンドの方へご自分でどうぞ。
600 ：病弱名無しさん：2011/08/24(水) 23:04:57.00 ID:VDk+5ef9O
田中宏暁 先生の本「スロージョギング健康法」を
Amazonで注文した
Amazonで注文した
休む時はあるが
雨の時は、近くのアーケード街で走っている
雨の時は、近くのアーケード街で走っている
>>589
お前が間違っている。
お前が間違っている。
603 ：病弱名無しさん：2011/08/26(金) 06:23:03.62 ID:0Bvz1qwF0
つ
うおー久々に10ｋｍ
かなりゆっくりなのにラスト2ｋｍくらいはなぜかばてる
もっとゆっくりなのか・・
かなりゆっくりなのにラスト2ｋｍくらいはなぜかばてる
もっとゆっくりなのか・・
605 ：病弱名無しさん：2011/08/27(土) 08:02:45.73 ID:9oXJc86V0
雨の日は自宅内をうろうろ歩くのを３０分とかかとを浮かせて２０分は室内を歩く
こうすれば晴れた日にいつも通りの気持ちで走られる
ちなみに夏場はシャワーがほとんどだけどバスタブに５分以上浸かる入浴を時折
混ぜると風呂上りヒップが一回り小さくなってヒップラインが綺麗になってきて
いるのが実感できる（女性にはモチベーションアップにいいかもね）
いくらでも走れ楽しいので土曜日は休息日にした
皆もこんなピッチでの休息？
こうすれば晴れた日にいつも通りの気持ちで走られる
ちなみに夏場はシャワーがほとんどだけどバスタブに５分以上浸かる入浴を時折
混ぜると風呂上りヒップが一回り小さくなってヒップラインが綺麗になってきて
いるのが実感できる（女性にはモチベーションアップにいいかもね）
いくらでも走れ楽しいので土曜日は休息日にした
皆もこんなピッチでの休息？
皆さん、すごい。
昨日相当久しぶりに、外でのウォーキング＋スロージョグ２００ｍを１時間半した。
スロージョグも結構きついよ。
昨日相当久しぶりに、外でのウォーキング＋スロージョグ２００ｍを１時間半した。
スロージョグも結構きついよ。
かかとをつかない走法って体重のかかる場所が不安定にならない？
自分だけかな
たまに外側にかかってしまったり内側になったり
それで足首の外側のじん帯が緩んでしまい医者からしばらく運動はするなと言われた
自分だけかな
たまに外側にかかってしまったり内側になったり
それで足首の外側のじん帯が緩んでしまい医者からしばらく運動はするなと言われた
200mの距離を１時間半かけたのかと思ってしまったw
俺、最初はカカトつかないように走ってたけど始めて３日目から膝外側面に激痛が走って
杖が無いと暫くまともに歩けなくなった。
２カ月後あたりに痛みが無くなりそれからはカカトつけてる。
"良く言ってポチャ"の妻はカカトつかないなんて殺す気か！なんで、
お互い身体が出来て慣れるまで無理はしない。
俺、最初はカカトつかないように走ってたけど始めて３日目から膝外側面に激痛が走って
杖が無いと暫くまともに歩けなくなった。
２カ月後あたりに痛みが無くなりそれからはカカトつけてる。
"良く言ってポチャ"の妻はカカトつかないなんて殺す気か！なんで、
お互い身体が出来て慣れるまで無理はしない。
俺も田中氏のヨウツベ見て、つま先で何週間かやってみて、ふくらはぎの刺激になるからないいと思ったけど、これでたとえ遅くても何キロも走るのは無理だと思った
自分のシューズは、一般的なジョギングシューズで、かかと部分が厚い
かかと着地はしないで、フォアフット着地を意識した、ベタ足着地が楽だ
かかと着地はしないで、フォアフット着地を意識した、ベタ足着地が楽だ
田中先生の本「スロージョギング健康法」によると
今後は、かかと部分が薄い、フォアフット着地に適したジョギングシューズが出てくるそうだ
今後は、かかと部分が薄い、フォアフット着地に適したジョギングシューズが出てくるそうだ
11ｋｍ
つま先で走り続けるとか無理だわ・・
つま先で走り続けるとか無理だわ・・
>>608
踵をつけない走法は、
ある程度の筋力ときれいなランニングフォームが身に付いてる人じゃなきゃ逆に負担が大きいかもね
フォームにクセがあったり体のバランスが崩れやすいとすぐに足首や膝のじん帯を痛めるのかも
緩んだじん帯が治ったら踵をつけてスロージョグしてみるかな
踵をつけない走法は、
ある程度の筋力ときれいなランニングフォームが身に付いてる人じゃなきゃ逆に負担が大きいかもね
フォームにクセがあったり体のバランスが崩れやすいとすぐに足首や膝のじん帯を痛めるのかも
緩んだじん帯が治ったら踵をつけてスロージョグしてみるかな
1キロを8分～９分かけて走るのは流石に遅すぎ？でも40代だと無理は禁物だし・・・
歩くくらいの速さでいいんだから１キロを１５分かけてもOK
ゆっくり走ったら逆に足に来るし、足が楽になるぐらいのペースで走ったら息が上がるｗ
どうすりゃいいんだｗ
どうすりゃいいんだｗ
台風どかーん！雨ザーッ！
天気予報が４日連続雨て・・orz
雨だとテンション下がるよね～
起きたら雨降ってなかったから今日はもう行ってきた
起きたら雨降ってなかったから今日はもう行ってきた
Amazonで、スローステップ用の台を買おうかな
雨が強い‥
ステップ台を買おう
ステップ台を買おう
超初心者なんですが走って通勤してみたくて休みの今日、試しに職場まで走ってみた。
荷物が問題なのよね。
お弁当がぽんぽんはねる。
お弁当持って通勤ランしてる人いますか？
荷物が問題なのよね。
お弁当がぽんぽんはねる。
お弁当持って通勤ランしてる人いますか？
この糞暑いのにリュック背負って走って
背中は汗だくになるし、体温でムンムしてるリュックに
お弁当入れてるなんてやめといた方が良いと思う。
背中は汗だくになるし、体温でムンムしてるリュックに
お弁当入れてるなんてやめといた方が良いと思う。
ありがと、です。
今日も仕事お休みで、ヒップバッグに500mlペットボトル入れて走ってみた。
で、ちゃんとスローで走れば そんなにはねないことに気づいた。
職場まで3㎞くらいで超初心者の私にはぴったり。
涼しくなってからの楽しみにします。
今日も仕事お休みで、ヒップバッグに500mlペットボトル入れて走ってみた。
で、ちゃんとスローで走れば そんなにはねないことに気づいた。
職場まで3㎞くらいで超初心者の私にはぴったり。
涼しくなってからの楽しみにします。
BMIで肥満レベルなら、膝に負担がかかって老後大変だからプールで痩せてからジョギングした方が良いよ。
関節が変形しちゃう。
関節が変形しちゃう。
１キロ１２分ペースで６キロ走ってきた。歩いてる人に余裕で抜かれて恥ずかしかった。
右足親指の内出血跡が消えない。親指の爪の付け根のところ。
靴を変えないでやりたいので、親指になんか巻いてみようかな。
靴を変えないでやりたいので、親指になんか巻いてみようかな。
633 ：病弱名無しさん：2011/09/06(火) 02:52:33.37 ID:ByJZrpId0
スローペースで走ることで遅筋が発達し毛細血管が増えるそうです。
それが体に良い効果をもたらすわけですが、ペースが速くなると
白筋の方が発達してしまい、本来の目的からそれてしまうので
恥ずかしくてもスローペースをキープしたほうがいいですね。
そのうち世間の認識もかわってくるでしょう。
それが体に良い効果をもたらすわけですが、ペースが速くなると
白筋の方が発達してしまい、本来の目的からそれてしまうので
恥ずかしくてもスローペースをキープしたほうがいいですね。
そのうち世間の認識もかわってくるでしょう。
涼しくなってきて走りやすい!!
ところで、時速5.4km/hくらいで走ってるんだが遅すぎるかな？
ところで、時速5.4km/hくらいで走ってるんだが遅すぎるかな？
速すぎるだろ
時速6.5㎞/hで早歩きのレベル
涼しい朝だ、気持ちが良い
子供達が登校した後では、動くともう暑いんだよな…
自分だけ休日だけど受診ついでに病院まで歩こうかな。
走るためのバックパックとか持ってないんで。
自分だけ休日だけど受診ついでに病院まで歩こうかな。
走るためのバックパックとか持ってないんで。
今日は涼しいだろ？あああぁ？
明日も走ろっと
スロージョギングどころかウォーキングがやっとの心バイパス手術済みの爺ですが
よろしく
身長１７０センチ体重６４キロくらい高血圧あり血液がメタボ
明日からＷ再開しますせいぜい１時間くらいしか歩けないけど
頑張らないように頑張ります
よろしく
身長１７０センチ体重６４キロくらい高血圧あり血液がメタボ
明日からＷ再開しますせいぜい１時間くらいしか歩けないけど
頑張らないように頑張ります
わあがんばってー。
父にいつまでも元気でいてほしいので
勧めるんだけどなかなか乗ってくれないです。
がんばらないでがんばってねー(^_-)
父にいつまでも元気でいてほしいので
勧めるんだけどなかなか乗ってくれないです。
がんばらないでがんばってねー(^_-)
…
>>642
まずは、あなたが一緒に走るんだよ。
走れなければ、歩くことから始めてもおｋ
もともと、スロージョグって、
ジョグのスピードを落としていくと、
息切れがまったくしなくて、
「これなら、どれだけでも、走れるわ！」
というところが、乳酸を全然発生させなくて、遅筋ばかりで走る
というスピードじゃないか？
だから、人によってスピードはまちまちだと思うぞ。
まずは、あなたが一緒に走るんだよ。
走れなければ、歩くことから始めてもおｋ
もともと、スロージョグって、
ジョグのスピードを落としていくと、
息切れがまったくしなくて、
「これなら、どれだけでも、走れるわ！」
というところが、乳酸を全然発生させなくて、遅筋ばかりで走る
というスピードじゃないか？
だから、人によってスピードはまちまちだと思うぞ。
最初は散歩からだよね。
私走ってるから一緒に走ろうと言うんだけど乗ってくれない。
そうだね、散歩からがいいね。
そうだね、散歩からがいいね。
私は兄弟がバリバリ運動してたから誘われても断ってた。
一緒に行ってもついていけないから申し訳なくって。
公園散歩しようかなから始まったなあ。
今はマラソンが目標。
一緒に行ってもついていけないから申し訳なくって。
公園散歩しようかなから始まったなあ。
今はマラソンが目標。
●在日の帰化促進工作キーワード一覧
★～帰化して欲しいよ★～ドンドン帰化して欲しい★チョンは帰るか、帰化しろよ★
★帰化すればいいんじゃないの★帰化して日本人になれば～★帰化もせずに～するな★
★俺は帰化して欲しいと思ってるよ、マジでさ★俺は帰化は当然の権利だと思うよ★
★帰化してもらうのが日本人と在日の利益になる★そう思うなら帰化しろよ鮮人★
★まぁ こういう主張はありだろうな。帰化してからな★なら帰化しろよボケが★
★～日本国籍を取得しよう★選挙権が欲しけりゃ帰化しろよ★
日本国籍にヨダレをたらす、在日くんの自作自演キーワード。
何でも帰化しろと叩いて帰化容認世論に仕向けようと工作している。
★～帰化して欲しいよ★～ドンドン帰化して欲しい★チョンは帰るか、帰化しろよ★
★帰化すればいいんじゃないの★帰化して日本人になれば～★帰化もせずに～するな★
★俺は帰化して欲しいと思ってるよ、マジでさ★俺は帰化は当然の権利だと思うよ★
★帰化してもらうのが日本人と在日の利益になる★そう思うなら帰化しろよ鮮人★
★まぁ こういう主張はありだろうな。帰化してからな★なら帰化しろよボケが★
★～日本国籍を取得しよう★選挙権が欲しけりゃ帰化しろよ★
日本国籍にヨダレをたらす、在日くんの自作自演キーワード。
何でも帰化しろと叩いて帰化容認世論に仕向けようと工作している。
今日は涼しかった。最高
今日は涼しいだろお？あああ？
涼しかったので職場に走って行ってみた、気持ちよかった。
走って行けるくらいのちょうどいい距離で、ラッキー
走って行けるくらいのちょうどいい距離で、ラッキー
>>651
いくら涼しいとはいえ、走って職場行って汗臭かったりしないもんかい？
いくら涼しいとはいえ、走って職場行って汗臭かったりしないもんかい？
>>652
身体拭けば結構大丈夫だろ？
身体拭けば結構大丈夫だろ？
走って来た、今日はちょっと暑かった
田中先生はスロジョグは薬と考えて、身体の調子が悪い時以外は、毎日走ると良いと言っていた。
田中先生はスロジョグは薬と考えて、身体の調子が悪い時以外は、毎日走ると良いと言っていた。
汗のにおいはひとそれぞれ
激臭もいればそうでないのもいる
激臭もいればそうでないのもいる
俺みたいに爽やかな香りがするのもいるし
自分でいい香りがするとか言っちゃってる奴は一番危険！
自分は、ジョギングするようになって初めて、
人間って下着が湿るほど汗かくことがあるんだということを体験した。
かるく自分に衝撃を受けたよ。
人間って下着が湿るほど汗かくことがあるんだということを体験した。
かるく自分に衝撃を受けたよ。
涼しいし3㎞弱をトロトロ走るのでそんなに汗かかないんです。
で、デオドラントスプレー使っておしまい。でも暑いときは無理。ちなみに女です。
男の人の方が汗っかきかな？ 弟とか、ものすごい汗っかき。
で、デオドラントスプレー使っておしまい。でも暑いときは無理。ちなみに女です。
男の人の方が汗っかきかな？ 弟とか、ものすごい汗っかき。
ジョギングする前は汗はほとんどかかなかった
ジョギングするようになってからは、ちょっとした運動でも
汗をかくようになって若干不便になった
体質変わったんかな
ジョギングするようになってからは、ちょっとした運動でも
汗をかくようになって若干不便になった
体質変わったんかな
>>660
女ですorz
> 涼しいし3㎞弱をトロトロ走るのでそんなに汗かかないんです。
> で、デオドラントスプレー使っておしまい。でも暑いときは無理。ちなみに女です。
> 男の人の方が汗っかきかな？ 弟とか、ものすごい汗っかき。
女ですorz
> 涼しいし3㎞弱をトロトロ走るのでそんなに汗かかないんです。
> で、デオドラントスプレー使っておしまい。でも暑いときは無理。ちなみに女です。
> 男の人の方が汗っかきかな？ 弟とか、ものすごい汗っかき。
間違えて変な所で送信してしまった。すみません。
うらやましい。3キロ走っても汗あまりかかないなんでいいね。
私もジョギングする前は、殆ど汗をかかない体質だったのに・・・
部屋に居てクーラーつけないでいると、膝裏まですごく汗かくようになってしまった。
まぁ反面体力もついたし、良く眠れるし、元気になったから文句言えないんだけどねぇ。
うらやましい。3キロ走っても汗あまりかかないなんでいいね。
私もジョギングする前は、殆ど汗をかかない体質だったのに・・・
部屋に居てクーラーつけないでいると、膝裏まですごく汗かくようになってしまった。
まぁ反面体力もついたし、良く眠れるし、元気になったから文句言えないんだけどねぇ。
3㎞走ってあんまり汗かかないと書いた者です。
ここ一年くらい室内で筋トレしてたら なんだか走りたくなってきて、
つい最近少しずつ走り始めました。
だから、私もこれから汗かきになるかもです。
ここ一年くらい室内で筋トレしてたら なんだか走りたくなってきて、
つい最近少しずつ走り始めました。
だから、私もこれから汗かきになるかもです。
スロージョギングとウォーキングまぜつつ、市内の温泉入って帰ってくるのが趣味になったw
気持ち良さそ。
暑いだろおおお？ああああん？
オマイの方がよっぽど暑いわw
おれの血圧１０５－５９ 脈拍６４ 今からスローやってくる。
おれの血圧１０５－５９ 脈拍６４ 今からスローやってくる。
これ走り終わったあと歩くとかなりスムーズに歩けない？
足が勝手に動くっつーか
足が勝手に動くっつーか
>>672
わかる。足が勝手に動く上に普段より大股で歩いてる感じもする
わかる。足が勝手に動く上に普段より大股で歩いてる感じもする
普段ジョギングでｋ7分6ｋｍ走るのが精一杯です。
理想的なＬＳＤはｋ何分で何ｋｍぐらいが理想なんだろう？
ＬＳＤなら2時間ぐらい走り続けられるものなのかな？
今日は熱中症になりそうなので控えますが、秋になったらやってみたいなと思って。
初回は、ｋ9分ぐらいで、1時間半を目標はどうでしょうか？アドバイスお願いします。
理想的なＬＳＤはｋ何分で何ｋｍぐらいが理想なんだろう？
ＬＳＤなら2時間ぐらい走り続けられるものなのかな？
今日は熱中症になりそうなので控えますが、秋になったらやってみたいなと思って。
初回は、ｋ9分ぐらいで、1時間半を目標はどうでしょうか？アドバイスお願いします。
雨が降ったりやんだりで行こうかどうしようかはてさて・・
行ってきた
途中で降られたけど気持ちよかった
途中で降られたけど気持ちよかった
久しぶりに三時間位流すか
(；ﾟ◇ﾟ)z !? すげー
>>678
３時間でどれくらいの距離走れるん？
３時間でどれくらいの距離走れるん？
歩きよりも遅いじゃないですか．．．
>>682
スロージョギングなんでw
疲れ残らなくて連日出来るよ
今日も今で二時間経過
iPhoneいじりながら走ってるからというのもあるね
河原を走ってるから、車も来ないし、
人も滅多にすれ違わないから出来ると思う
スロージョギングなんでw
疲れ残らなくて連日出来るよ
今日も今で二時間経過
iPhoneいじりながら走ってるからというのもあるね
河原を走ってるから、車も来ないし、
人も滅多にすれ違わないから出来ると思う
河原でそんなにゆっくり走ってたら、チャリや他のランナーは当然、犬の散歩にも抜かされるだろ？
四十代のスロジョグ初心者が時速４～５キロだから二十代なら時速３キロ後半～４．５キロ前後かなとか思う。
お前ら、いいかげんにしろ！！暑いだろぉ？あああああーん？
今日は雨なので室内で、
スローステップを３０分（１５分×２回）やった
スローステップを３０分（１５分×２回）やった
>>688
雨の時こそカッパ着て走るよ！w
雨の時こそカッパ着て走るよ！w
>>689
カッパってむれないか？
カッパってむれないか？
10ｷﾛちょい1時間半くらい
涼しくなってちょうどいいや
でもこれ以上速くは走れない
涼しくなってちょうどいいや
でもこれ以上速くは走れない
今日ジョギング中にスロージョギングの見本みたいな人が前にいた
思わず「すげぇ．．．おそい．．．」と笑みを浮かべてしまった
6分/kmでも遅い気でいたけどこれ以上のスローは技術が必要だと認識した
思わず「すげぇ．．．おそい．．．」と笑みを浮かべてしまった
6分/kmでも遅い気でいたけどこれ以上のスローは技術が必要だと認識した
6分/kmでも遅く感じるのなら、体力的にも技術的にもスロージョギングのスレにいる必要が無いよね。
スロージョギングしたいわけじゃないけど、ジョギングしているとｋ7分台でしか進めない自分。
ジョギング趣味スレが荒れてるからこちらでお世話になりたい
いいけど、自分が早く走れてる時の話しは一切無しね。
ここは「10分/Km」とか「5Km/1H」の世界ですから。
ここは「10分/Km」とか「5Km/1H」の世界ですから。
ようやく寒くなってきたな
>>693
あなたでも限界まで走ればスローになるのでは？でも自分にもそう思える日が来るのかな？反論したい訳じゃなく純粋に、そういうもんなのかな、凄いなって思っただけ。私はまだ始めて一ヶ月。心肺機能も足腰も、どう頑張ってもキロ7分半が精一杯。自分の成長が楽しみ。
あなたでも限界まで走ればスローになるのでは？でも自分にもそう思える日が来るのかな？反論したい訳じゃなく純粋に、そういうもんなのかな、凄いなって思っただけ。私はまだ始めて一ヶ月。心肺機能も足腰も、どう頑張ってもキロ7分半が精一杯。自分の成長が楽しみ。
>>701
すごくゆっくり走ってるつもりでも１時間超えるとニコニコするのはしんどくなるなｗ
すごくゆっくり走ってるつもりでも１時間超えるとニコニコするのはしんどくなるなｗ
運動療法として普通にジョグしてたけど、目標体重に近づいてきたので体重維持用の
運動を探してる所。で、スロージョグを試してみた。
ジョグより楽なので続きそう。舌がしびれるような、今までと異質な汗をかくのでびびる。
一週間は走らないと体重への影響はわからんのでしばらく続けてみよう。
これは俺だけかもだけど、着地の時に足指が折りたたむみたいな反応するのが
ちょっと怖い。意識してれば防げるけど、下手するとハンマートゥになりそうだ。
運動を探してる所。で、スロージョグを試してみた。
ジョグより楽なので続きそう。舌がしびれるような、今までと異質な汗をかくのでびびる。
一週間は走らないと体重への影響はわからんのでしばらく続けてみよう。
これは俺だけかもだけど、着地の時に足指が折りたたむみたいな反応するのが
ちょっと怖い。意識してれば防げるけど、下手するとハンマートゥになりそうだ。
スローランニング(心拍数100～130)の速さは6km～7.5kmみたいだけどスロージョギングと同じかな？
ガッテンは40代で4km～5kmとあるだけだけど他の年代はどう計算したらいいんだろう。
ちなみに一番健康になるのは週３～４回、心拍数130～150の運動を２０分以上らしい。
ガッテンは40代で4km～5kmとあるだけだけど他の年代はどう計算したらいいんだろう。
ちなみに一番健康になるのは週３～４回、心拍数130～150の運動を２０分以上らしい。
>>704
心拍数はマフェトン理論の６０％だとかいうサイトもあったけど、大元の抽象表現を
数値化しただけかもしれない。速度も「歩行速度とほぼ同じ位」を具体例にしただけ
なんじゃなかろうか。たぶん、自分の歩行速度を基準にして各々決めれってことかな。
運動習慣のない人啓蒙用な面もあるんで、あんまり難しく考えない方が吉かと。
前スレでは、鼻だけで呼吸出来る程度の速度、というレスがあって、なるほどと思った。
寒くなると鼻じゃ息できそうにないが。
心拍数はマフェトン理論の６０％だとかいうサイトもあったけど、大元の抽象表現を
数値化しただけかもしれない。速度も「歩行速度とほぼ同じ位」を具体例にしただけ
なんじゃなかろうか。たぶん、自分の歩行速度を基準にして各々決めれってことかな。
運動習慣のない人啓蒙用な面もあるんで、あんまり難しく考えない方が吉かと。
前スレでは、鼻だけで呼吸出来る程度の速度、というレスがあって、なるほどと思った。
寒くなると鼻じゃ息できそうにないが。
大人になってからの運動習慣は大事だ
10ｋｍ
いよいよ寒くなってきた・・
いよいよ寒くなってきた・・
>>705
ありがとう。自分の呼吸？を目安にするわ。
ありがとう。自分の呼吸？を目安にするわ。
ガッテンは運動してない大人が乳酸の出ないキリギリレベルの目安として
4km～5kmってことなんじゃない
だから鼻だけで呼吸出来る程度の速度ってのはいいところついてると思う
4km～5kmってことなんじゃない
だから鼻だけで呼吸出来る程度の速度ってのはいいところついてると思う
初心者ですが、今日、“どこまでも走れそうな感覚”
らしきものをつかんだかもです。気持ちよかったー。
昔、学生のころは、走るのは苦しいことと思っていたのに。。
らしきものをつかんだかもです。気持ちよかったー。
昔、学生のころは、走るのは苦しいことと思っていたのに。。
711 ：病弱名無しさん：2011/09/23(金) 20:20:16.39 ID:jSr5caHP0
>>710
で、何km走ったんだ？
で、何km走ったんだ？
5㎞/hで40分走った。
さ…３キロ…
714 ：病弱名無しさん：2011/09/23(金) 22:25:04.69 ID:MUvaUQNn0
誰か自宅内又は、自宅前道路だけでやっている人いる？
2ヶ月くらいじっくりスロージョギングしてきた。
週3～5回くらい３～５ｋｍを40～60分くらいで。
だんだん筋力もスタミナもついてきた感じがしたからランニング並のペースで走ってみたけど
驚くほど息が上がらないで余裕で走れる。
スタミナついてるよスゲーと思ったけど３ｋｍくらい走ったところで脚が辛い、
まだランニングペースで５ｋｍも１０ｋｍも走るにはまだ筋力が足りない様だ。
ただスロージョギングでも割とスタミナは付くことは分かった。
これは運動としてオヌヌヌ、腰とか尻とかにも効くし、継続すればランニングやマラソンにも発展できそうだ。
週3～5回くらい３～５ｋｍを40～60分くらいで。
だんだん筋力もスタミナもついてきた感じがしたからランニング並のペースで走ってみたけど
驚くほど息が上がらないで余裕で走れる。
スタミナついてるよスゲーと思ったけど３ｋｍくらい走ったところで脚が辛い、
まだランニングペースで５ｋｍも１０ｋｍも走るにはまだ筋力が足りない様だ。
ただスロージョギングでも割とスタミナは付くことは分かった。
これは運動としてオヌヌヌ、腰とか尻とかにも効くし、継続すればランニングやマラソンにも発展できそうだ。
ただ涼しくなって環境が変わっただけとみた。。。
今までランニングに挑戦しては足痛めて再挑戦しては痛めてを繰り返して
普通に走ろうとすると１ｋｍすら体力的にも足の痛み的にも辛いって状況が去年あったから
そこから考えると劇的な進歩
スロージョギングのフォアフットが自分に合ってたのかも
普通に走ろうとすると１ｋｍすら体力的にも足の痛み的にも辛いって状況が去年あったから
そこから考えると劇的な進歩
スロージョギングのフォアフットが自分に合ってたのかも
「乳酸 疲労」でググると、「乳酸は疲労物質では無い」というトピックが
数多くヒットするんだけど、これが真なら「乳酸を出さないための速度」
という縛りは意味が無いってことにならんかな？
数多くヒットするんだけど、これが真なら「乳酸を出さないための速度」
という縛りは意味が無いってことにならんかな？
721 ：714：2011/09/24(土) 10:53:43.69 ID:lv+VHtKx0
今日初めて行ってきた。
5.8kmで45分、
息は切れないけど終盤は脚だるくなった。
速度は人それぞれだろうけど、こんな感じでいいのかな？
5.8kmで45分、
息は切れないけど終盤は脚だるくなった。
速度は人それぞれだろうけど、こんな感じでいいのかな？
足もそうだけどスローペースだと腰と尻がかなり疲れる
時速５ｋｍくらいでゆったり走ってると横っ腹も何故か痛む
時速１０ｋｍくらいのほうが腰周りも横っ腹も痛まず快適に走れたりする、膝が痛む事があるけど
時速５ｋｍくらいでゆったり走ってると横っ腹も何故か痛む
時速１０ｋｍくらいのほうが腰周りも横っ腹も痛まず快適に走れたりする、膝が痛む事があるけど
お前らいいかげんにしろ？寒くなるまで待つのは卑怯だろお？あああああ～ん？
金哲彦さんが一般の市民ランナーのランニングフォームをチェックして、
ちょっとしたアドバイスでみるみるフォームが改善していく動画がYouTubeで見られるんだけど、
とても面白いです。体の痛みをフォームから治すアドバイスも興味深い。
皆さん知ってるかもだけど、私みたいに知らない人がいたら、良かったらどうぞ。
YouTubeで検索窓にrunningstyleと入れたら出てきます。
ちょっとしたアドバイスでみるみるフォームが改善していく動画がYouTubeで見られるんだけど、
とても面白いです。体の痛みをフォームから治すアドバイスも興味深い。
皆さん知ってるかもだけど、私みたいに知らない人がいたら、良かったらどうぞ。
YouTubeで検索窓にrunningstyleと入れたら出てきます。
２時間３分３８秒
同じ人間とは思えない。化け物だな
同じ人間とは思えない。化け物だな
おそすぎるとなんか意味ない感じがしてスピード上げてしまう・・・
>>729
それはスロジョグの意味ないだろｗ
それはスロジョグの意味ないだろｗ
>>729
足と足を短いロープで継ないだらスピード出なくなるんじゃないかな
足と足を短いロープで継ないだらスピード出なくなるんじゃないかな
それじゃ罪人だろ
お前ら！卑怯だろお？
夜涼しすぎワロタ
夏の暑い日と比べて疲れが全然違う
ところで、ダイエット目的の場合ウエアは長袖着て汗だくになる方がいいの？
夏の暑い日と比べて疲れが全然違う
ところで、ダイエット目的の場合ウエアは長袖着て汗だくになる方がいいの？
お前ら、卑怯だろお？
汗かいても、脂肪は1㌘も燃えないそうだから着なくていいんじゃないかな。
減量とはあまり関係ないけど、汗腺トレーニングにはなるんじゃないかね
スロージョギングの、
気持ちが前向きになるとか怒らなくなるとかの効果実感してる人いますか？
気持ちが前向きになるとか怒らなくなるとかの効果実感してる人いますか？
>>738
うんまぁ、普通のジョギングでも前向きにはなるからね。
誰に走れって指令されてるわけでもないのに、自分の意思で体の為に走ってる時点で前向きじゃない？
他人の事をいちいち気にしすぎていた面は少し大らかになったぐらい。
うんまぁ、普通のジョギングでも前向きにはなるからね。
誰に走れって指令されてるわけでもないのに、自分の意思で体の為に走ってる時点で前向きじゃない？
他人の事をいちいち気にしすぎていた面は少し大らかになったぐらい。
おい！お前ら！卑怯だろおってのが分からんなのか？返事しろ！
レスありがとうございます。
スロジョグをやっていると介護があまり必要なく
良い最期が迎えられるかな
良い最期が迎えられるかな
若いうちの運動は未来の自分への貯金と言ってたよ。紳助だけどな。
老人はスローウォーキングでいいじゃんｗ
生きて来たようにしか、死ねない
哲学してますね。
スロジョグ気持ちいいけど、長生きしすぎるのもいやだなあ。
スロジョグ気持ちいいけど、長生きしすぎるのもいやだなあ。
田中宏暁教授の動画だと
「体を前傾して自然と足が踏み出るように、フォアフットで、アゴは引かず、腕の振りも呼吸も自然に任せる」
ってあったけど、着地の仕方の細かい動きとか、肩甲骨を動かすかどうか、胸を張るかどうかとかは気にしないで全部自然任せな感じでいいのかな
ランニングのフォームで「若干肩甲骨を寄せて胸を張るように」、とか言うじゃん？
「体を前傾して自然と足が踏み出るように、フォアフットで、アゴは引かず、腕の振りも呼吸も自然に任せる」
ってあったけど、着地の仕方の細かい動きとか、肩甲骨を動かすかどうか、胸を張るかどうかとかは気にしないで全部自然任せな感じでいいのかな
ランニングのフォームで「若干肩甲骨を寄せて胸を張るように」、とか言うじゃん？
三代目猿之助は、スロジョグをしていればよかったのかな
むしろ食養生するべきだったんじゃ？歌舞伎役者って運動量はありそうだし
体幹ランニングのフォームを意識してスロジョグしてる。
本を読んだりYouTubeの動画を見たりして自分なりにやってるので、
ちゃんと出来てるかわからないけど、
全部自然に任せるよりラクに走れる気がする。
本を読んだりYouTubeの動画を見たりして自分なりにやってるので、
ちゃんと出来てるかわからないけど、
全部自然に任せるよりラクに走れる気がする。
ふむ、上体を真っ直ぐ伸ばして腹筋に意識を…そんな名前とは知らなかったが
俺もやってるかも。腰痛めた後からだけど、いいよね、これ
俺もやってるかも。腰痛めた後からだけど、いいよね、これ
俺も金さんの体幹ランニングの本読んだり素人のフォームを直す動画みて勉強したんだけど
そのフォームを意識するようになってから凄く体の負担が減った気がする
そのフォームを意識するようになってから凄く体の負担が減った気がする
週末に雨とか・・
今日初めて４km止まらずに走れた。７月は200mで死にそうだったのにｗこれからも頑張ろう。
私はここ数日で30分止まらずに走れるようになってうれしい。
気持ちよくて、また明日走るの楽しみ。
気持ちよくて、また明日走るの楽しみ。
今日初めてここにきました
運動しやすい今の季節のうちに
スロージョグの習慣をつけておかないと冬になってからでは続けられないと思うので
今月中に習慣化しようと思ってます。
よろしくお願いします
しかしスロージョギング考えた人天才だな
運動しやすい今の季節のうちに
スロージョグの習慣をつけておかないと冬になってからでは続けられないと思うので
今月中に習慣化しようと思ってます。
よろしくお願いします
しかしスロージョギング考えた人天才だな
あぁ今日もいい天気だなあ
景色もきれいだなあ
紅葉はどうかいな？
景色もきれいだなあ
紅葉はどうかいな？
１回１５００数える（２歩で１ 左足の踏み数）のが目標。
今のところ、だいたい１２００超えたあたりから数え方が微妙になるので
１３００が限界。
初めて時間計ったら、２０００歩１６分のペースだった。
今のところ、だいたい１２００超えたあたりから数え方が微妙になるので
１３００が限界。
初めて時間計ったら、２０００歩１６分のペースだった。
二ヶ月くらい続ければランニングにも発展できるよ
ストレッチちゃんとしないと色々痛めるからそこはきっちりやらないとだけど
ストレッチちゃんとしないと色々痛めるからそこはきっちりやらないとだけど
761 ：病弱名無しさん：2011/10/01(土) 23:13:11.95 ID:0n7Xvvc40
スロージョギングを始めて早1年
乳酸域値ギリギリで続けてきた結果、今では10キロ60分のスピードでも鼻歌混じりでこなせるようになった
スピード的にスロージョギングには見えないと思うけど定義的にはスロージョギングなんだよな
1年前だと死ぬ程辛かったペースなのに不思議なかんじ。
乳酸域値ギリギリで続けてきた結果、今では10キロ60分のスピードでも鼻歌混じりでこなせるようになった
スピード的にスロージョギングには見えないと思うけど定義的にはスロージョギングなんだよな
1年前だと死ぬ程辛かったペースなのに不思議なかんじ。
>>761
すごすぎる。週何日、どれくらいスロジョグしてたの？
すごすぎる。週何日、どれくらいスロジョグしてたの？
>>762
よっぽど天気悪くない限り休まないで、朝1時間、夜2時間くらい。
もともと犬の散歩でその位は毎日歩いてたんだけど、をれをスロージョギングに変えた感じ。
ウイペットっていう走るのが大好きな犬だから、散歩のペースが上がって楽しいみたい。
よっぽど天気悪くない限り休まないで、朝1時間、夜2時間くらい。
もともと犬の散歩でその位は毎日歩いてたんだけど、をれをスロージョギングに変えた感じ。
ウイペットっていう走るのが大好きな犬だから、散歩のペースが上がって楽しいみたい。
１０ｋｍ/hペースでも呼吸は余裕あるけど足の筋肉が死ぬるわ
死ぬる？広島の人かな
私も広島で～す
今から海のそばを走ってくる
私も広島で～す
今から海のそばを走ってくる
ニコニコ・ルンルンペースの軽運動である、スロジョグ（３０分／日）で、
様々な効果があるというのが良い
様々な効果があるというのが良い
田中宏暁先生とスロージョギングを取り上げてくれたガッテンに
感謝している
感謝している
スロージョギングは好きだけど
ニコニコ・ルンルンペースとかよぶのはイラッとくる
たぶん福岡大学の教授の本が糞だったせいかな
ニコニコ・ルンルンペースとかよぶのはイラッとくる
たぶん福岡大学の教授の本が糞だったせいかな
名前伏せたのに名前出てた．．．
>>769
もう二年三ヶ月前になるんだよな～
もう二年三ヶ月前になるんだよな～
寒い
走るぞ走るぞー！
ちんたらジョギングに改名しろ
今日は筋肉痛であまり走れなかった。足が重い。
前傾姿勢でフォアフットで走る
軽やかで気持ちが良い
軽やかで気持ちが良い
前傾姿勢で歩幅を小さく、リラックスして体重をフォアフットに預けて、フォアフットから着地してフォアフットで地面を押して走る
意識するのはフォアフットで、意識して踵を上げてはいない
意識するのはフォアフットで、意識して踵を上げてはいない
フォアフットって何？
”つま先からの着地”が本来の意味だっけ
田中教授のスロージョギング動画だと踵を地面に付ける事すらしてなかったが
田中教授のスロージョギング動画だと踵を地面に付ける事すらしてなかったが
動画だと簡単にやってるけど
踵を浮かした状態で走り続けるのは難しいよな
踵を浮かした状態で走り続けるのは難しいよな
直立して膝伸ばしたまま踵を上げようとするとふくらはぎの筋肉使うけど
上体をまっすぐにしたまま膝曲げて腰を落としていくと自然に踵が上がるだろ
それと同じ
上体をまっすぐにしたまま膝曲げて腰を落としていくと自然に踵が上がるだろ
それと同じ
>>781
今日初めてこの走り方でスロージョギングしてるおっさん見かけた。
結構早くはしってたけど、後ろから見てたらふくらはぎが悲鳴を上げているような気がした。
普通に好きなフォームでゆっくり走ったのとなんか違うの？
今日初めてこの走り方でスロージョギングしてるおっさん見かけた。
結構早くはしってたけど、後ろから見てたらふくらはぎが悲鳴を上げているような気がした。
普通に好きなフォームでゆっくり走ったのとなんか違うの？
>>783
全く運動してなかった人をへこたれない程度に運動させよう、というプログラムなのさ
我流で走ると何所かしらしんどくなって、すぐやめちゃうからね
そのおっさんは聞きかじりで適当にやってるか、ただの変なフォームのジョガーでは
全く運動してなかった人をへこたれない程度に運動させよう、というプログラムなのさ
我流で走ると何所かしらしんどくなって、すぐやめちゃうからね
そのおっさんは聞きかじりで適当にやってるか、ただの変なフォームのジョガーでは
元々運動できるっぽい人はゆっくり走っててもフットワーク軽い感じでかっこいいな
ああいう風になりたいけどなかなかうまくはいかないもんだ
ああいう風になりたいけどなかなかうまくはいかないもんだ
３連休、スロジョグ日和だといいね
今ジョギング中
暑くも寒くもなく
最高のコンディション
暑くも寒くもなく
最高のコンディション
最近スマホのrunkeeperで記録してPCで記録を見てニマニマするのが楽しい
足首の腱鞘炎でしばらく整骨院に通ってたが、ようやく条件付きでお許しが出た
登りだけだが、明日からのしのしするぜ
登りだけだが、明日からのしのしするぜ
アキレス腱あたりにかなり負荷がかかってる気がするんだけど
毎日やっても意外と大丈夫なんだよな
毎日やっても意外と大丈夫なんだよな
>>791
負担がかかってると感じたら無理しないほうがいい
様子をみて休みを入れつつゆっくり続けたら？
不調を感じてたのに誤摩化して続けたら、
足首のじん帯を伸ばしてしばらく歩くことすらままならなくなったことある
自分の体は自分が一番よくわかってるから常に耳を傾けてな
負担がかかってると感じたら無理しないほうがいい
様子をみて休みを入れつつゆっくり続けたら？
不調を感じてたのに誤摩化して続けたら、
足首のじん帯を伸ばしてしばらく歩くことすらままならなくなったことある
自分の体は自分が一番よくわかってるから常に耳を傾けてな
仕事のため慣れない靴はいてたら足首を軽くひねった(´・ω・`)
腫れとかはなくて、動かすと外側のくるぶしのう上あたりに筋肉痛と似た痛みがちょっぴり
スロージョグしたいけどどうなんだろう…
ほんとに小さい痛みなので、お医者に行って治療してもらう事も大げさではばかられる
腫れとかはなくて、動かすと外側のくるぶしのう上あたりに筋肉痛と似た痛みがちょっぴり
スロージョグしたいけどどうなんだろう…
ほんとに小さい痛みなので、お医者に行って治療してもらう事も大げさではばかられる
ケースは違えど、真上にあるアドバイスがそのまんま当てはまる気もして申し訳ないが
「筋肉痛と変わらない痛みだし、慣れてるいつものシューズはけばいけるんじゃね？」
と思ってしまう浅はかさ(´・ω・`)愚痴ごめん
「筋肉痛と変わらない痛みだし、慣れてるいつものシューズはけばいけるんじゃね？」
と思ってしまう浅はかさ(´・ω・`)愚痴ごめん
YouTubeで金哲彦さんが一般の市民ランナーのフォームチェックをする動画で、
体に痛みのあるランナーは必ず股関節などの動きや柔軟性に左右差があり、
金さんはストレッチなどのワークアウトで その場でかなり改善させてしまう。
私も右ひざに違和感があるので、動画の真似してストレッチとかしてみるけどあんまり変わらないんだ。
痛みがあるほどではないから、お医者さんにも様子みましょうと言われる。
体の痛みにも言及してるランニングフォーム改善の参考になる本ないかな？誰か知らない？
体に痛みのあるランナーは必ず股関節などの動きや柔軟性に左右差があり、
金さんはストレッチなどのワークアウトで その場でかなり改善させてしまう。
私も右ひざに違和感があるので、動画の真似してストレッチとかしてみるけどあんまり変わらないんだ。
痛みがあるほどではないから、お医者さんにも様子みましょうと言われる。
体の痛みにも言及してるランニングフォーム改善の参考になる本ないかな？誰か知らない？
７ｋｍくらいジョグってきたけど
腰・尻まわりの疲労がマッハ
遅筋で走るからいくらでも走れるっていうのは語弊があると思うんだ
腰・尻まわりの疲労がマッハ
遅筋で走るからいくらでも走れるっていうのは語弊があると思うんだ
あんた身長と体重どのぐらいあんの？
>>796
まず「マッハ」の言葉の意味を調べるんだ！！
まず「マッハ」の言葉の意味を調べるんだ！！
ニコニコ・ルンルンペースの範囲でやる、きつくなったら休む
夕方走ったらいつもより走ってる人多いような気がした
体育の日だからかな？
たくさんの人から抜かれるのも慣れたぜ
体育の日だからかな？
たくさんの人から抜かれるのも慣れたぜ
私も慣れた。
スロジョグしてる人が意外といるので、のんびり走っている。
スロジョグしてる人が意外といるので、のんびり走っている。
スロージョギングってベアフットランと同じ感じでやればいいの？
今朝、スロジョグデビュー。
10年前wはジョガーで月間200km前後走っていたけど
怪我や病気したりなんかで走らなくなってた。
以前のジョギングデビューは3km30分走ったけど今回はスロジョグバーションなので2.5km30分。
このペースでも（もっと遅い人もいるんだよね？）歩幅は多目に見積もっても30cmぐらい。
パっと見、靴の長さ分の歩幅だったwww
ん、10年ぶりに走った割には疲労感もなくて明日も走ろうという前向きな気持ちになっていた。
そろそろスレタイに合う季節になってきたね。6時前は長袖でも寒かったよ。
10年前wはジョガーで月間200km前後走っていたけど
怪我や病気したりなんかで走らなくなってた。
以前のジョギングデビューは3km30分走ったけど今回はスロジョグバーションなので2.5km30分。
このペースでも（もっと遅い人もいるんだよね？）歩幅は多目に見積もっても30cmぐらい。
パっと見、靴の長さ分の歩幅だったwww
ん、10年ぶりに走った割には疲労感もなくて明日も走ろうという前向きな気持ちになっていた。
そろそろスレタイに合う季節になってきたね。6時前は長袖でも寒かったよ。
普段は時速４～５ｋｍ、調子良くても時速７～８ｋｍくらいのペースだなあ
今日は雨だ、スローステップをやる
後で軽く一杯
後で軽く一杯
絵文字使えるって知らなかった
>>812
いやＰＣからは見えんよｗ
いやＰＣからは見えんよｗ
絵文字は携帯からじゃないと見えないに決まってるでしょ
今月号のrunningstyle、ランニングによる痛み対策特集になってて、
800円もしたけど買っちゃった。
でも、ストレッチなどの種類が多くてどれしたら良いのか。。。よくわからんかった。もっとよく読んでみよう。
今月号のrunningstyle、ランニングによる痛み対策特集になってて、
800円もしたけど買っちゃった。
でも、ストレッチなどの種類が多くてどれしたら良いのか。。。よくわからんかった。もっとよく読んでみよう。
816 ：あか ◆y2kTXj.QPA ：2011/10/16(日) 20:41:18.57 ID:33rNYh3C0
本当お前ら卑怯だな。
>>815
PCから絵文字が見えないのわかってて使うような馬鹿は女だろ
PCから絵文字が見えないのわかってて使うような馬鹿は女だろ
寒くてスローペースだと辛い
ピッチを上げて回転数を早くすればいいんじゃないの？
暖かい時間帯に走れ
さて走りにいこ。
気を付けて、行ってらっしゃい
（絵文字を失礼）
10キロ走ってきた
のんびり1時間半弱で
この季節はやっぱりいいわ
のんびり1時間半弱で
この季節はやっぱりいいわ
良い趣味をお持ちですね
（もちろん皆さん、真剣にやっている）
（もちろん皆さん、真剣にやっている）
今日は東北東の風だから、プールにした。
さすがに寒い上に雨の日は走れんな
死活問題だ
毎日走ってると休息日になるからちょうどいいんだけど。
死活問題だ
毎日走ってると休息日になるからちょうどいいんだけど。
いよいよ３ヶ月くらい経ってきて３，４ｋｍならランニングでも余裕になってきたところに
体幹ランニングの本立ち読みして得た知識を混ぜ込んで走ったら
５，６ｋｍ超えた距離でもジョギングの域を超えた。
最初から体幹ランニングの本読んでおけばもっと早い時期に進歩できたんじゃねっていう話なんだけど。
体幹ランニングの本立ち読みして得た知識を混ぜ込んで走ったら
５，６ｋｍ超えた距離でもジョギングの域を超えた。
最初から体幹ランニングの本読んでおけばもっと早い時期に進歩できたんじゃねっていう話なんだけど。
息が上がらないならペース速くてもジョギングってことでいいのかな
よくわかんねぇけど、フツーのジョギングスレで聞いた方が食いつきが良いかもな
ここはちょっと特殊なんで
ここはちょっと特殊なんで
暑い
832 ：あか ◆y2kTXj.QPA ：2011/10/24(月) 15:10:37.56 ID:JyQFvo5B0
おまえら卑怯だな
>>828
ある程度走るのになれたからスンナリ入れたのかもしれないし、
決して無駄ではなかったと思うよ。
っていうか、軽く立ち読みしただけで体幹ランニングを習得するとは、
ひょっとするとあなたは天才かもしれませんよ。
ある程度走るのになれたからスンナリ入れたのかもしれないし、
決して無駄ではなかったと思うよ。
っていうか、軽く立ち読みしただけで体幹ランニングを習得するとは、
ひょっとするとあなたは天才かもしれませんよ。
寒くなってきたなぁ
走ってるときは半そででいいけど、ちょっと途中歩いたりすると
すぐに汗が冷えて寒くなる・・
もうそろそろ長袖か
走ってるときは半そででいいけど、ちょっと途中歩いたりすると
すぐに汗が冷えて寒くなる・・
もうそろそろ長袖か
半袖Ｔシャツに、トレーニングウェアの上着を着る
気温２１度 湿度７０％なら、半そで短パンでいける。
>>837
今日は１９℃で、上着は持ったまま走った
今日は１９℃で、上着は持ったまま走った
>>839
何かを持って走るのって気になんない？
何かを持って走るのって気になんない？
明日、寒い。１４度＠東京
寒いのはいいけどなんだこの強風＠埼玉南部
しっかり屋内でストレッチしてから外へでるとジョギング中の気温の感じ方もかなり違うよね
スレタイが合う季節になりましたな
スレタイどおりに負けずに走ってくる
プールにする
うおおおお 寒いぞー！
１時間で８ｋｍのペースで走れたが手が感覚ﾅｯｼﾝ
鼻痛い
でも夏の間に体力付いたのが実感できた
鼻痛い
でも夏の間に体力付いたのが実感できた
止まらずに８kmを初めて走れたのに…Run&walkで確認したら､５kmしか走ってないことになってた。たまにあるんだけど、ちょっとへこんだ。
距離は家帰ってからジョギングシミュレータで測ってるわ
機械は正直
一昨日から急に寒くなった
昨日夜中に二時間走ったけど
走ってる場所が河原なので
風が吹いてて、結構寒かったよ
今日からは上着羽織っていこうと思う
昨日夜中に二時間走ったけど
走ってる場所が河原なので
風が吹いてて、結構寒かったよ
今日からは上着羽織っていこうと思う
スロージョグでも息切れするよ・・・時速0kmの縄跳びだって30分もやれば息切れるのに
スロジョグで息切れするってことは、歩いても息切れするってことだぜ？
そういう人もいるだろうけどさ
そういう人もいるだろうけどさ
>>856
その理屈はおかしい
その理屈はおかしい
>>856
縄跳びで時速0kmってどういうことだ？
縄跳びで時速0kmってどういうことだ？
>>859
腕立ても腹筋も時速0kmってことだ。
腕立ても腹筋も時速0kmってことだ。
スロージョギングも走り方もうちょっと細かく解説してくれたほうがいいよね
まったく運動しない人の中の更に運動してない層の人はきっと詰まる
まったく運動しない人の中の更に運動してない層の人はきっと詰まる
寒さに負けて体調崩してしまったぜ ガクブルで鼻水が止まらん
短パンがあかんかったな 治してはよ走りたい
短パンがあかんかったな 治してはよ走りたい
863 ：あか ◆y2kTXj.QPA ：2011/10/28(金) 06:05:24.13 ID:VTVNzX300
お前ら卑怯だ。
しばらく走りにいけなかったり天気が悪かったりだったので
昨日踏み台昇降をやったら、すげえ筋肉痛で走るどころじゃねえｗ
ちょっと高めの台しかなかったのが仇になったか・・
昨日踏み台昇降をやったら、すげえ筋肉痛で走るどころじゃねえｗ
ちょっと高めの台しかなかったのが仇になったか・・
翌日筋肉痛になるならまだ若い証拠だ
年とると二日後にくるw
年とると二日後にくるw
866 ：あか ◆y2kTXj.QPA ：2011/10/28(金) 17:37:51.82 ID:VTVNzX300
お前ら卑怯だろ？
卑怯だから今日もジョギングで家から逃げるよ
869 ：あか ◆y2kTXj.QPA ：2011/10/29(土) 09:33:55.90 ID:zECElM6b0
>>868
おっさんていくつ？
おっさんていくつ？
スロジョク中の呼吸の仕方って鼻呼吸以外に何かありますか
どんな呼吸の仕方をしているか気になってるんですが？
どんな呼吸の仕方をしているか気になってるんですが？
高校卒業してから10年ほど運動してなかったので昨日スロジョグに挑戦してみた。
大阪城公園外周3.6kmコース2周でちょうど1時間。
単純に考えて時速7.2kmか・・・。
みんな大阪マラソン出るつもりなのか、抜かれまくりだった。
大阪城公園外周3.6kmコース2周でちょうど1時間。
単純に考えて時速7.2kmか・・・。
みんな大阪マラソン出るつもりなのか、抜かれまくりだった。
田中宏暁先生のフルマラソン記録（５０歳時）
２時間３８分５０秒は、素晴らしいのか？
２時間３８分５０秒は、素晴らしいのか？
フルマラソン時速８ｋｍで走ったら５時間半かかるんだから
倍だぞ、倍速だぞ
倍だぞ、倍速だぞ
私が1500m走る勢いでずっと走ったとしても勝てないわ
10ｋｍそこそこで１時間半かかるから20ｋｍ走ったら単純計算で3時間ｗ
フルマラソン走る人はすっげえなぁ
フルマラソン走る人はすっげえなぁ
あへーの寛平ですら、3時間10分だろ。3時間は切りたいな。
スロジョグスレで3時間切りたいとかスゲェな
今日の朝、田中宏暁先生がテレビに出てたな、モーニングバードって番組に。
5㎞を1時間だったらスロージョングになる？
十分
十分はきついな
最初は時速４，５ｋｍでいいんじゃね、俺もそれくらいだったし
何ヶ月か続けてるうちに８ｋｍを1時間で走るか５ｋｍを20分で走るかをその日の気分で選べるくらいになってくるぞ！
何ヶ月か続けてるうちに８ｋｍを1時間で走るか５ｋｍを20分で走るかをその日の気分で選べるくらいになってくるぞ！
>>874
俺なんかトレッドミルで時速１６キロなんかしたら吹っ飛ばされるわ
俺なんかトレッドミルで時速１６キロなんかしたら吹っ飛ばされるわ
「８ｋｍを1時間」は分かるが、「５ｋｍを20分」って、めっちゃめちゃ速いぞ～
ごめん４ｋｍを20分だった
５ｋｍ20分は足が爆発する
５ｋｍ20分は足が爆発する
走ってきたけど、あっつ！
ずっとウォーキングで始めたばかりです。
走ってる間、足首の上からふくらはぎまでが固くなるようなつりそうな感じになるんですが、慣れますか？
それともフォーム間違ってる？
走ってる間、足首の上からふくらはぎまでが固くなるようなつりそうな感じになるんですが、慣れますか？
それともフォーム間違ってる？
>>889
まずはスペックをどうぞ。
まずはスペックをどうぞ。
今日は昼から走る
>>889
つま先着地が過ぎるとそういう傾向があると。力を抜いてフラット気味に着地するつもりで
走ってみたら良い感じになるかも知れん。
あと、痛いの我慢する事はないんで、疲れたら重心を適当にシフトした方が良いと思う。
つま先着地が過ぎるとそういう傾向があると。力を抜いてフラット気味に着地するつもりで
走ってみたら良い感じになるかも知れん。
あと、痛いの我慢する事はないんで、疲れたら重心を適当にシフトした方が良いと思う。
>> 疲れたら重心を適当にシフトした方が良いと思う。
どういう意味ですか？
どういう意味ですか？
疲れたら歩いたり休んだりして、また走る
難しかったですｗ
余計な力が入りすぎてる気もします。
仕事帰り、年配の方がゆっくりと淡々と走ってらっしゃったのですが、力みもなく本当に自然で。
姿勢も綺麗で、見習いたいとこのスレにたどり着きました。よろしくお願いします。
>>897
少しずつやってみます。ありがとうございます。
走ってるとき足の親指の爪いてーと思ったら
なんか爪が浮いてきた
あんま走らない方がいいかなぁ
なんか爪が浮いてきた
あんま走らない方がいいかなぁ
それは普段から履きなれた靴ですか？
新しい靴だったら、単純にサイズが合ってないのかも。
自分も特定の足のつめは履きなれたものでも
年に1回か2回は浮いてきて下から生え替りますね。
新しい靴だったら、単純にサイズが合ってないのかも。
自分も特定の足のつめは履きなれたものでも
年に1回か2回は浮いてきて下から生え替りますね。
走ってる間に足の爪が痛いのはどう考えても靴合ってない
>>901
自分の場合、普段は全然痛くないけど20km以上走った時に
毎回では無いけど足の指（人差指のみ）を軽く踏まれた感じがしていました。
それが積み重なってくると、下から新しいツメが生えてきますｗ
自分の場合、普段は全然痛くないけど20km以上走った時に
毎回では無いけど足の指（人差指のみ）を軽く踏まれた感じがしていました。
それが積み重なってくると、下から新しいツメが生えてきますｗ
男の人に聞きたいのですが、
性欲が亢進したとか、EDが治ったとかその辺の変化があった方は
話を聞かせて欲しいです。
性欲が亢進したとか、EDが治ったとかその辺の変化があった方は
話を聞かせて欲しいです。
マルチしてまで聞きたい事なのか。切実なんだな
>>903
とにかくおっさんも一緒に走ろうぜ！
とにかくおっさんも一緒に走ろうぜ！
ＥＤはストレスとか心因的な問題もでかいんだろうし
ジョギングで身体を思うように動かせると、自己管理できてる自信がついていいと思う
単純にストレス解消にもなるし
ジョギングで身体を思うように動かせると、自己管理できてる自信がついていいと思う
単純にストレス解消にもなるし
>>903
糞爺のくせに（笑）
糞爺のくせに（笑）
さすがに毎日スロージョグ1時間できるからって
調子乗って毎日ハイペースのランニングにしたら疲労が抜けにくい。
「スロージョグは毎日やりましょう」っていうのはスローだから毎日出来る、って意味でもあったんだな
調子乗って毎日ハイペースのランニングにしたら疲労が抜けにくい。
「スロージョグは毎日やりましょう」っていうのはスローだから毎日出来る、って意味でもあったんだな
走ろうと思ったら雨かよー
雨が降ってきた
今日はスローステップをやる
今日はスローステップをやる
雨だからカッパ着て走ったけど、
雨はやんだままで、
単にサウナスーツ着たみたいなことになってしまったw
雨はやんだままで、
単にサウナスーツ着たみたいなことになってしまったw
カッパ着てたら「雨が降っててもサウナ状態」なのは、誰でも知ってる。
だから単にって書いてんじゃんｗ
あんたは日本語が理解出来ないらしい。雨止んでるから走って来い！
スローウォーキングってどうかな、結構汗かくけど。
ところで、帰ってきたら、手指が太く感じられるのは腎臓が弱っているからかな？
ところで、帰ってきたら、手指が太く感じられるのは腎臓が弱っているからかな？
920 ：病弱名無しさん：2011/11/06(日) 17:19:43.99 ID:haYp4DkmO
スローウォーキングって言い方格好つけてるだけでただの散歩じゃん
>>920
失礼な。ぶらぶら歩きと言ってくれ。
失礼な。ぶらぶら歩きと言ってくれ。
二人とも違うよ
オレ流の定義だけどw
スロージョグで言われている歩幅で大地を踏み固めるように歩くんだ
だからコンクリとかアスファルトは不適、土の所でやる
オレ流の定義だけどw
スロージョグで言われている歩幅で大地を踏み固めるように歩くんだ
だからコンクリとかアスファルトは不適、土の所でやる
雨止んだぞ！おまえら走るぞ
LSDとか意識してないのに5キロ走るのに1時間かかった件
＞９１９
競歩スタイルにすると、治る。それが出来なくて、治らないなら、腎臓じゃ
なくて、頭が悪いと思う。
競歩スタイルにすると、治る。それが出来なくて、治らないなら、腎臓じゃ
なくて、頭が悪いと思う。
「雨に打たれないなら合羽着ていかなければ良かった」
何故なら、サウナスーツ着たみたいなことになってしまったから、
つまり、雨具としての役目を果たさず、単にサウナスーツの用途と化したということ。
このように正しい読解力と理解力が君にあれば、
>カッパ着てたら「雨が降っててもサウナ状態」なのは、誰でも知ってる。
なんて頓珍漢で無意味な解釈をわざわざレスしなくて済んだのに。
何故なら、サウナスーツ着たみたいなことになってしまったから、
つまり、雨具としての役目を果たさず、単にサウナスーツの用途と化したということ。
このように正しい読解力と理解力が君にあれば、
>カッパ着てたら「雨が降っててもサウナ状態」なのは、誰でも知ってる。
なんて頓珍漢で無意味な解釈をわざわざレスしなくて済んだのに。
ははは！「どっちにしたってサウナだよ。」と言ってやったのに。。。哀れなヤツｗｗ
928 ：病弱名無しさん：2011/11/07(月) 03:38:48.90 ID:+QzbHM780
馬鹿晒しあげ
指先の毛細血管にまで血液が行き渡ってるだけじゃない？
パンプアップって言葉もあるしな
>>924
途中歩いてるでしょ
途中歩いてるでしょ
いや、途中で居眠りして、亀に追い抜かれたと見た
iPhone持ってたらRun Keeper使うの面白いよ
大分スレタイの状況に近づいてきたね～
11月入ったら、もう晩秋だよね
11月入ったら、もう晩秋だよね
気温13度。俺にとっては適温すぎる
>>933
持ってるけど邪魔じゃね？ウエストポーチか腕に付けてるの？
持ってるけど邪魔じゃね？ウエストポーチか腕に付けてるの？
>>933
俺はNike+GPS使ってるわ
俺はNike+GPS使ってるわ
>>939
俺は歩いても、君が走るより早いみたいだわ。
俺は歩いても、君が走るより早いみたいだわ。
ぶっちゃけスロジョグより歩いてるほうが速くね？って時は割とあるけど
速度なんて数ヶ月単位で徐々に上げていけばいいんだ
歩くよりも高い運動負荷を全身にかけ続けるのが大事なんだろうし
速度なんて数ヶ月単位で徐々に上げていけばいいんだ
歩くよりも高い運動負荷を全身にかけ続けるのが大事なんだろうし
だよね
スロジョグより早歩きの方が楽だし
スロジョグより早歩きの方が楽だし
ヒント 消費カロリーの比較
散歩ペースのばあさんと同期したり、わざわざ遅くするために工夫したりしてるんだぜ？
ウォーキングのおっさんにちぎられるのは本望だ
ウォーキングのおっさんにちぎられるのは本望だ
945 ：あか ◆y2kTXj.QPA ：2011/11/12(土) 14:22:13.46 ID:TZPhGG0D0
ほんと卑怯だな！
火ついてるタバコ持ちながらの自転車に抜かれるのも最悪。
スロー関係なくだけど。
スロー関係なくだけど。
わかる
歩きタバコするやつは後ろから殴り殺してもいいよ
それくらい迷惑
歩きタバコするやつは後ろから殴り殺してもいいよ
それくらい迷惑
歩きタバコは子供の目の位置に手がくるし信じられない
６００度もあるんだから間違いなく目にかすったら失明する
歩きタバコだけでも論外だが、人とすれ違う方に持ってる奴は手ごと切り落としていいわ
スレチすまん
６００度もあるんだから間違いなく目にかすったら失明する
歩きタバコだけでも論外だが、人とすれ違う方に持ってる奴は手ごと切り落としていいわ
スレチすまん
950 ：病弱名無しさん：2011/11/14(月) 15:19:40.24 ID:KtMziZDW0
全く同感
強力な図案の歩きたばこ撲滅Ｔシャツ、トレシャツ売ったらいいな
たばこ会社にキャンペーンをやらせるべきだな
強力な図案の歩きたばこ撲滅Ｔシャツ、トレシャツ売ったらいいな
たばこ会社にキャンペーンをやらせるべきだな
歩きタバコは東京では条例違反。つまり、違法行為だ。
条例違反を違法と言うのか？
>>952
懲罰規定があるんだから、この場合の条例違反は違法だろ
懲罰規定があるんだから、この場合の条例違反は違法だろ
タバコはスレチなんで他のところでやってください
なぁ～にぃ～♪
やっちまったな！
やっちまったな！
>>955
古っ
古っ
２週間ぶりに行ってきた
さみー
さみー
俺もそろそろ走らなきゃ
一週間丸々走ってないわ。。
一週間丸々走ってないわ。。
貴様ら本当に卑怯だな！返事しろ！返事しろ！
寒くなってきたから、冬物のウェア着て走ってたら10分位で糞暑くなったから、まだまだ短パンで充分だな…この時期に短パンはアホっぽいけど。
>>958 俺は、１日走らないだけでもノイローゼになる。
職場で走り出します
夜、走ってるとウンコしたくならない？
その質問何回すれば気がすむんだ？
スロジョグに行く前にトイレ（大も）を済ますと、走っている時は大丈夫だ
トイレポイントも考慮してルートを作ってるから万事OK
968 ：病弱名無しさん：2011/11/19(土) 16:57:58.46 ID:KS2h33xH0
体調崩してはしれーーーーーん!!
走りてええ
みんな体調管理に注意してね
走りてええ
みんな体調管理に注意してね
久々に走ったら股関節が痛いぃぃぇぇ
サヨウナラ
８ｋｍ/hで一時間
追い風のおかげで無駄に速く走らされたせいで前脛骨筋がいてえ
追い風のおかげで無駄に速く走らされたせいで前脛骨筋がいてえ
寒過ぎて不本意ながらペースが上がるわ
今朝は息が白いじょ
丁度いい服装がわかんねーな
安い長袖長ズボン選ぶと自然とadidasになってしまう
俺もコーンみたいにドレッドにして黒縁メガネかけてアディダスで全身固めてスロージョギングするかな！
本当に卑怯だな！誰か答えろ！
>>980
金の鎖ネックレスも。
金の鎖ネックレスも。
>>981
誤爆？
誤爆？
けんか腰の誤爆って迷惑だな
いや、かなり前からいるんだ。どのレスが卑怯とか言うわけじゃないらしい。
まぁ、スルーしたほうがいいかと
まぁ、スルーしたほうがいいかと
服装はホント難しいな
ヒートテック履いてると汗で気持ち悪い事になるんだよなあ
ヒートテック履いてると汗で気持ち悪い事になるんだよなあ
雨の時は、スローステップをやる
タップダンスをしている。
992 ：病弱名無しさん：2011/11/24(木) 09:28:58.23 ID:5xKsejxT0
ダンスはいいから新スレ立てろよ
993 ：病弱名無しさん：2011/11/24(木) 13:14:19.50 ID:mEyxPp6u0
日本シリーズが終わったんでウォークジョグ再開するか
ウォーキング＆ジョギング ダイエット42周目
http://toki.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1319944427/
http://toki.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1319944427/
健康祈願梅
の
や
卑怯だ！
最後にもう一度卑怯だな。
1001 ：１００１：
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もう書けないので、新しいスレッドを立ててくださいです。。。
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