睡眠リズム障害☆昼夜逆転◎変なサイクル直したい12
睡眠障害は心身症でもあり、個人の性質（神経質、鬱、躁、前向き）
などによって対処法が大きく変わります。
間違えて悪化させないように、 まずは自分の心理状態などをよく確認しましょう。
一般的な医療に加えて以下のような対策があります。
※注意※
あくまで対策はスレでの体験談から出来ています。
重篤な方は専門の病院で治療を受けてください。
生活習慣（基本）
・朝起きれたら日光を浴びる
・食事の時間を固定する。カフェインなどは午前中に
・夜は、照明・PC・ゲームを避け、食事・入浴は早めに
・夜はゆったり過ごし、眠くなってから布団に。
中途覚醒しても無闇に起き出さない。
・睡眠時間をずらす場合は毎日1時間くらいずつ前か後ろに
理想のリズムに達した時に固定するのが難しいので注意
ストレス対策（鬱や疲労感を伴う焦燥感がある、癒しを求めたい人など）
・認知療法や癒しを取り入れる
・夜の焦燥感には少し物を食べたり気分転換
・うまくいかなくても自分を責めず開き直るくらいを心がける
・現状の自己否定に繋がる焦りの向上心に注意
スケジュール作成（厳格な逆転禁止や忙しい生活で充実感を得たい人）
・起床時間を厳しく設定し、最低夕方までは起きる
・毎日仕事・遊び・勉強など予定を充実させる
・就寝時間を厳しく設定し眠れなくても目を瞑って朝まで布団で過ごす
テンプレ続き>>2-3
などによって対処法が大きく変わります。
間違えて悪化させないように、 まずは自分の心理状態などをよく確認しましょう。
一般的な医療に加えて以下のような対策があります。
※注意※
あくまで対策はスレでの体験談から出来ています。
重篤な方は専門の病院で治療を受けてください。
生活習慣（基本）
・朝起きれたら日光を浴びる
・食事の時間を固定する。カフェインなどは午前中に
・夜は、照明・PC・ゲームを避け、食事・入浴は早めに
・夜はゆったり過ごし、眠くなってから布団に。
中途覚醒しても無闇に起き出さない。
・睡眠時間をずらす場合は毎日1時間くらいずつ前か後ろに
理想のリズムに達した時に固定するのが難しいので注意
ストレス対策（鬱や疲労感を伴う焦燥感がある、癒しを求めたい人など）
・認知療法や癒しを取り入れる
・夜の焦燥感には少し物を食べたり気分転換
・うまくいかなくても自分を責めず開き直るくらいを心がける
・現状の自己否定に繋がる焦りの向上心に注意
スケジュール作成（厳格な逆転禁止や忙しい生活で充実感を得たい人）
・起床時間を厳しく設定し、最低夕方までは起きる
・毎日仕事・遊び・勉強など予定を充実させる
・就寝時間を厳しく設定し眠れなくても目を瞑って朝まで布団で過ごす
テンプレ続き>>2-3
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“関連スレ”
【睡眠】いくら寝ても眠い part4【過眠】
http://gimpo.2ch.net/test/read.cgi/body/1212942045/
睡眠相後退症候群【宵っ張りの朝寝坊】
http://gimpo.2ch.net/test/read.cgi/body/1214064731/
【長時間】ロングスリーパー集まれ! 4【睡眠】
http://gimpo.2ch.net/test/read.cgi/body/1209023448/
“睡眠覚醒リズム表”
http://www.aij.co.jp/s_light/lism.gif
就寝時間帯を黒で、昼寝や浅い眠りは斜線で塗りつぶす
http://www.aij.co.jp/s_light/experi.html
鬱の人向けにはその日の調子を記入できるバージョンもある模様
［詳細・URLはGoogleで］
「おやすみ表」 （エクセル用。入眠・睡眠を自動で塗り分けてくれる）
http://park3.wakwak.com/~picodon/datafile/oyasumi/index.html
認知療法、自己説得法の解説と方法
http://www.toukoukyohi.com/selfpersuade.htm
【睡眠】いくら寝ても眠い part4【過眠】
http://gimpo.2ch.net/test/read.cgi/body/1212942045/
睡眠相後退症候群【宵っ張りの朝寝坊】
http://gimpo.2ch.net/test/read.cgi/body/1214064731/
【長時間】ロングスリーパー集まれ! 4【睡眠】
http://gimpo.2ch.net/test/read.cgi/body/1209023448/
“睡眠覚醒リズム表”
http://www.aij.co.jp/s_light/lism.gif
就寝時間帯を黒で、昼寝や浅い眠りは斜線で塗りつぶす
http://www.aij.co.jp/s_light/experi.html
鬱の人向けにはその日の調子を記入できるバージョンもある模様
［詳細・URLはGoogleで］
「おやすみ表」 （エクセル用。入眠・睡眠を自動で塗り分けてくれる）
http://park3.wakwak.com/~picodon/datafile/oyasumi/index.html
認知療法、自己説得法の解説と方法
http://www.toukoukyohi.com/selfpersuade.htm
過去スレ
Part11 http://gimpo.2ch.net/test/read.cgi/body/1224121496/
Part10 http://gimpo.2ch.net/test/read.cgi/body/1210664808/
Part9 http://life9.2ch.net/test/read.cgi/body/1193893422/
Part8 http://life8.2ch.net/test/read.cgi/body/1180356263/
Part7 http://life8.2ch.net/test/read.cgi/body/1170434641/
Part6 http://life8.2ch.net/test/read.cgi/body/1155221648/
Part5 http://life7.2ch.net/test/read.cgi/body/1137905985/
Part4 http://life7.2ch.net/test/read.cgi/body/1106923152/
Part3 http://life7.2ch.net/test/read.cgi/body/1067156924/
Part2 http://etc.2ch.net/test/read.cgi/body/1049242138/
Part1 http://etc.2ch.net/test/read.cgi/body/1035237699/
過去スレミラー
Part3 http://makimo.to/cgi-bin/dat2html/dat2html.cgi?life7/2/body/1067156924/
Part2 http://makimo.to/2ch/etc_body/1049/1049242138.html
Part1 http://makimo.to/2ch/etc_body/1035/1035237699.html
Part11 http://gimpo.2ch.net/test/read.cgi/body/1224121496/
Part10 http://gimpo.2ch.net/test/read.cgi/body/1210664808/
Part9 http://life9.2ch.net/test/read.cgi/body/1193893422/
Part8 http://life8.2ch.net/test/read.cgi/body/1180356263/
Part7 http://life8.2ch.net/test/read.cgi/body/1170434641/
Part6 http://life8.2ch.net/test/read.cgi/body/1155221648/
Part5 http://life7.2ch.net/test/read.cgi/body/1137905985/
Part4 http://life7.2ch.net/test/read.cgi/body/1106923152/
Part3 http://life7.2ch.net/test/read.cgi/body/1067156924/
Part2 http://etc.2ch.net/test/read.cgi/body/1049242138/
Part1 http://etc.2ch.net/test/read.cgi/body/1035237699/
過去スレミラー
Part3 http://makimo.to/cgi-bin/dat2html/dat2html.cgi?life7/2/body/1067156924/
Part2 http://makimo.to/2ch/etc_body/1049/1049242138.html
Part1 http://makimo.to/2ch/etc_body/1035/1035237699.html
4 ：病弱名無しさん：2009/04/28(火) 05:43:44 ID:zAXJDEna0
流れが変なら時々貼ってね。
【アドバイスや愚痴吐き場所を求めている方へ】
住人のレスが個人的価値観、自論に偏る事があるため
まずはテンプレをよく読んで
場合によっては関連スレなどに避難される事をお勧めします。
【アドバイスや愚痴吐き場所を求めている方へ】
住人のレスが個人的価値観、自論に偏る事があるため
まずはテンプレをよく読んで
場合によっては関連スレなどに避難される事をお勧めします。
5 ：病弱名無しさん：2009/04/28(火) 05:46:28 ID:zAXJDEna0
これは豆知識か(?)
> 986 病弱名無しさん sage 2009/04/27(月) 14:54:38 ID:olXqqlkeO
> 頑張る・努力の精神論は自己愛人格障害の特徴的な価値観で（優越感を高める為の貶め・攻撃対象として特定の対象に粘着するのも特徴）
> 団塊世代に多いけど今は物質の発展に次いで精神性が高まる時代で敏感で合わない人が多い。
http://akatan.cool.ne.jp/jinkaku.htm#narcist
http://www.mh-net.com/lecture/syoujou/mania.html
> 986 病弱名無しさん sage 2009/04/27(月) 14:54:38 ID:olXqqlkeO
> 頑張る・努力の精神論は自己愛人格障害の特徴的な価値観で（優越感を高める為の貶め・攻撃対象として特定の対象に粘着するのも特徴）
> 団塊世代に多いけど今は物質の発展に次いで精神性が高まる時代で敏感で合わない人が多い。
http://akatan.cool.ne.jp/jinkaku.htm#narcist
http://www.mh-net.com/lecture/syoujou/mania.html
長年昼夜逆転で苦しんだけど、どうしても治したいと思う理由があって頑張って治しました。
どう頑張ればいいかは前スレで参考にさせていただき色々ためしました。
やっぱり治すには頑張りと努力は必要ですよ。
頑張らないで治そうなんて甘えてる人は治ってませんし治りませんよ。
どう頑張ればいいかは前スレで参考にさせていただき色々ためしました。
やっぱり治すには頑張りと努力は必要ですよ。
頑張らないで治そうなんて甘えてる人は治ってませんし治りませんよ。
8 ：病弱名無しさん：2009/05/04(月) 14:15:22 ID:3eeB66JaO
>>5
まさしく俺。
大学受験失敗＆新卒で就活したけどどこも受からず、既卒ニートに突入してから毎日、欝で欝でしょうがない。
卒業式終わってから昼夜逆転しっぱなし。
毎日頭は痛いし、夜は涙が止まらない。
マジ辛い。
まさしく俺。
大学受験失敗＆新卒で就活したけどどこも受からず、既卒ニートに突入してから毎日、欝で欝でしょうがない。
卒業式終わってから昼夜逆転しっぱなし。
毎日頭は痛いし、夜は涙が止まらない。
マジ辛い。
9 ：病弱名無しさん：2009/05/04(月) 14:17:34 ID:3eeB66JaO
まだまだ一触即発状態だろうからあまり触れない方が
11 ：病弱名無しさん：2009/05/04(月) 23:41:59 ID:fLvlaOykO
昼でも部屋が暗い？
と、ニート君が一言
ｼｰｰｯ!!
>>13
親のすね噛り甘ったれ基地外ニート君乙Ｗ
親のすね噛り甘ったれ基地外ニート君乙Ｗ
>>15
親のすね噛り甘ったれ基地外ニート君乙Ｗ
親のすね噛り甘ったれ基地外ニート君乙Ｗ
17 ：病弱名無しさん：2009/05/07(木) 08:49:08 ID:DpepXUbUO
直し方
朝６時～９時の間は
絶対寝るな
朝食は食べなさい
朝１０時に寝て１８時に 起床したら
ぬるま湯に入れ
食事はＯＫ
トマトジュース飲め
（体温低下）
寝れないで４時に就寝してＯＫだが
一回６時に起きよ
朝６時～９時の間は
絶対寝るな
朝食は食べなさい
朝１０時に寝て１８時に 起床したら
ぬるま湯に入れ
食事はＯＫ
トマトジュース飲め
（体温低下）
寝れないで４時に就寝してＯＫだが
一回６時に起きよ
>>16
親のすね噛り甘ったれ基地外ニート君乙Ｗ
親のすね噛り甘ったれ基地外ニート君乙Ｗ
朝６時～９時に絶対寝ちゃいけないのはバイオリズム的な問題？
体内時計を徹底的に修復する目的だろうね。
21 ：病弱名無しさん：2009/05/08(金) 08:42:38 ID:e97QH6+lO
>>19
６時～９時に
大便するようにしてください。
午後１８時に起床した場合は早めに晩飯
その後に弱い睡眠薬を
できれば１９時か２０時迄に飲んで下さい。
効き目の弱い睡眠薬を
最初の何日か服用して
（夕方起きた時とか）
徐々に、直して
６時～９時に
大便するようにしてください。
午後１８時に起床した場合は早めに晩飯
その後に弱い睡眠薬を
できれば１９時か２０時迄に飲んで下さい。
効き目の弱い睡眠薬を
最初の何日か服用して
（夕方起きた時とか）
徐々に、直して
何年も逆転生活から抜け出せずに頑張り続けて苦しんできたけどやっと治ったよ。
今はとても充実した生活になりとても幸せです。
何度も挫折感を味わい続けたけど頑張り続けたかいがあったよ。
今はこの生活を維持し続けるために今も頑張り中だけど幸せなので苦にならないしむしろ逆転中より楽。
今はとても充実した生活になりとても幸せです。
何度も挫折感を味わい続けたけど頑張り続けたかいがあったよ。
今はこの生活を維持し続けるために今も頑張り中だけど幸せなので苦にならないしむしろ逆転中より楽。
今のとこ2日連続で8時に起きてるけど相変わらず心臓バックンして無気力
夕方に起きるのと違うのは目覚め具合ぐらいこのまま続けてても元に戻れるか不安だわ
夕方に起きるのと違うのは目覚め具合ぐらいこのまま続けてても元に戻れるか不安だわ
おはよう
今はまだ7時前だが今日も8時に起きたかな？
朝起きて夜寝るのは単なる基礎だよ
次は気力出る生活を朝起きて夜寝るまでに組み生活リズムを固定させると、睡眠リズムも固定する
俺が今そうだよ
俺は数週間朝6時起きを生活のリズムで固定させ続けてる
今はまだ7時前だが今日も8時に起きたかな？
朝起きて夜寝るのは単なる基礎だよ
次は気力出る生活を朝起きて夜寝るまでに組み生活リズムを固定させると、睡眠リズムも固定する
俺が今そうだよ
俺は数週間朝6時起きを生活のリズムで固定させ続けてる
おはよう
今日も順調でこのまま逆転が治りそう
何日つづけば治ったと言えるかな？
天気いいね
今日は休みだからこれから準備して車でお出かけしてくるよ
今日も順調でこのまま逆転が治りそう
何日つづけば治ったと言えるかな？
天気いいね
今日は休みだからこれから準備して車でお出かけしてくるよ
ネトゲ廃人やってると寝るの遅くなるし朝起きても外出ないから治りそうに無いなぁ
サイクル変になったなあ。
ただ、夕方には眠くなるんだよね。
ただ、夕方には眠くなるんだよね。
28 ：病弱名無しさん：2009/05/11(月) 07:07:30 ID:8pfWpT5RO
早起きしたけど
頭が痛い。
頭が痛い。
おはよう
明日も朝7時に起きられるといいね
明日も朝7時に起きられるといいね
3時に布団に入り5時まで寝れず9時に目が覚めるが起きれず二度寝して今に至る
あぁ、眠い…
あぁ、眠い…
おはよう
夜は何時に寝ようがいいが朝の8時までは何があろうがまったく寝れなかろうががんばって起きろ！
夜は何時に寝ようがいいが朝の8時までは何があろうがまったく寝れなかろうががんばって起きろ！
32 ：病弱名無しさん：2009/05/12(火) 12:33:49 ID:HNy/4P1tO
眠い
眠い
眠い
眩しい
眠い
眩しい
眠い
眠い
眠い
眩しい
眠い
眩しい
眠い
寝室に入ると酷い耳鳴りが出る。
床につくとさらに酷くなる。
朝起きると耳鳴りがまた出てぐったり。
こんな人いない？
床につくとさらに酷くなる。
朝起きると耳鳴りがまた出てぐったり。
こんな人いない？
睡眠薬で無理矢理リズムを直すのはよくないのかな？
睡眠薬使っても使わなくても毎朝必ず決まった時間に無理矢理でも起きればリズム戻るよ
36 ：病弱名無しさん：2009/05/13(水) 19:07:45 ID:Ulf0jGwbO
>>36
おなしくなってる方ですね？わかります
おなしくなってる方ですね？わかります
週に4日で超短時間のバイトというほぼニートな生活
なのにこれでもしんどいｗ
週に1回8時間労働でその前日眠れないとホント鬱る
仕事自体はもっとしたいけど眠くて出来ませんって、
普通の人が聞いたら「ふざけんな」ってなりますよねー……
なのにこれでもしんどいｗ
週に1回8時間労働でその前日眠れないとホント鬱る
仕事自体はもっとしたいけど眠くて出来ませんって、
普通の人が聞いたら「ふざけんな」ってなりますよねー……
>>39
いや、眠剤使うのは、別によくなくないですよ。
ただ、きちんと医師に症状を話して、適切に処方してもらい、
適切な飲み方をしてください。
みんな、ついつい多めに飲んだり、ついつい飲んだ後に
ネットしたりしてしまうから、いろいろな不具合が生じます。
その結果、眠剤＝よくない!という偏見が生まれます。
いや、眠剤使うのは、別によくなくないですよ。
ただ、きちんと医師に症状を話して、適切に処方してもらい、
適切な飲み方をしてください。
みんな、ついつい多めに飲んだり、ついつい飲んだ後に
ネットしたりしてしまうから、いろいろな不具合が生じます。
その結果、眠剤＝よくない!という偏見が生まれます。
41 ：病弱名無しさん：2009/05/14(木) 05:55:11 ID:mjn4oid+O
>>39
がんばれ！
逆転治すのに大切なのは
１、朝に決めた時間に必ず毎朝起きる（休みの日でも寝不足でもまったく寝れてない日でも必ず）。
２、今まで起きることよりも寝ることを大切にしてるので頭を切り替えて、寝ることよりも起きることを大切にする。
３、なかなか手に入れられないほしいものを手に入れるには、頑張ったり努力しないとならないことを覚悟する。
がんばれ！
逆転治すのに大切なのは
１、朝に決めた時間に必ず毎朝起きる（休みの日でも寝不足でもまったく寝れてない日でも必ず）。
２、今まで起きることよりも寝ることを大切にしてるので頭を切り替えて、寝ることよりも起きることを大切にする。
３、なかなか手に入れられないほしいものを手に入れるには、頑張ったり努力しないとならないことを覚悟する。
43 ：病弱名無しさん：2009/05/14(木) 10:28:13 ID:mTEt2jWTO
しっかり寝たのに数時間後に薬使って寝ようと思って試したけど目瞑ると脳裏で何か動いててやばかった
眠気もないし寝れんし無意味
眠気もないし寝れんし無意味
44 ：病弱名無しさん：2009/05/14(木) 11:15:52 ID:OiWmQZh1O
仕事で夜勤やるようになってから睡眠時間がめちゃくちゃになってしまった…。(夜勤2年目)
夜勤中は緊張してるから仮眠もとれない。
仕事終わって昼前に帰って、すぐ寝ちゃダメだと思っても夜中ずっと緊張してたために
今度は頭痛が酷くて、とても夜まで起きてらんない。気付くと深夜に目が覚める。
そっから寝たり起きたり繰り返したりして…いつの間にか昼だったり。
夜勤やるようになって無気力な感じになる事が増えた。
友達から誘われても面倒くさかったり、メール返すのもしんどい…。
夜勤だけじゃなく日中仕事する時もあるから、そうなるとまた調整が厄介なんだよなぁ。
夜勤中は緊張してるから仮眠もとれない。
仕事終わって昼前に帰って、すぐ寝ちゃダメだと思っても夜中ずっと緊張してたために
今度は頭痛が酷くて、とても夜まで起きてらんない。気付くと深夜に目が覚める。
そっから寝たり起きたり繰り返したりして…いつの間にか昼だったり。
夜勤やるようになって無気力な感じになる事が増えた。
友達から誘われても面倒くさかったり、メール返すのもしんどい…。
夜勤だけじゃなく日中仕事する時もあるから、そうなるとまた調整が厄介なんだよなぁ。
昼夜逆転で検索☆ミ
46 ：病弱名無しさん：2009/05/14(木) 19:29:26 ID:gssS//W0O
47 ：病弱名無しさん：2009/05/14(木) 19:37:29 ID:gssS//W0O
48 ：病弱名無しさん：2009/05/14(木) 20:54:18 ID:mTEt2jWTO
眠い眠い顔がオカン
>>34
薬使ってるけど、用法用量守って
体に合わなかったら医者に報告するようにしたら
結構上手く行ったよ。
最近の薬は副作用少ないのも多いみたい。（ていうか作用自体も小さい）
社会人だから朝は必然的に起きてるのもあるだろうけど。
薬使ってるけど、用法用量守って
体に合わなかったら医者に報告するようにしたら
結構上手く行ったよ。
最近の薬は副作用少ないのも多いみたい。（ていうか作用自体も小さい）
社会人だから朝は必然的に起きてるのもあるだろうけど。
おまいらゲーム脳で検索☆ミ
52 ：病弱名無しさん：2009/05/16(土) 02:17:10 ID:sFx1iKx2O
メンヘラって薬好きだよね
いつも思うが、夜勤やって生活狂って悩むなら絶対辞めたほうがいいと思う
そんなに金に困ってるの？
昼のバイト賃との差よりも生活狂うほうがマイナスじゃないだろうか
そんなに金に困ってるの？
昼のバイト賃との差よりも生活狂うほうがマイナスじゃないだろうか
いつも思うが、ニートやって生活狂って悩むなら絶対辞めたほうがいいと思う
そんなにだらしない性格なの？
頑張りたくない努力したくないって思うよりも生活狂い親兄弟に迷惑かけるほうがマイナスじゃないだろうか
そんなにだらしない性格なの？
頑張りたくない努力したくないって思うよりも生活狂い親兄弟に迷惑かけるほうがマイナスじゃないだろうか
>>52
このスレ来てる時点で他人事じゃないよｗ
このスレ来てる時点で他人事じゃないよｗ
交代勤務制って法規制しなきゃいけないんじゃね？
この前病院で俺の前に診察受けてた人もそれで薬飲んでたらしい。
この前病院で俺の前に診察受けてた人もそれで薬飲んでたらしい。
おはようございます
徹夜明けで疲れてるはずなのに午前3時に目が覚めた…
なかなか改善って難しいですね
頑張ってこのまま起きてないと昨日の苦労が水の泡だよ
徹夜明けで疲れてるはずなのに午前3時に目が覚めた…
なかなか改善って難しいですね
頑張ってこのまま起きてないと昨日の苦労が水の泡だよ
おはよう
元に戻すには、徹夜してでも夜の11時まで起きてるか、眠れなくても朝の6時まで布団に入ってるかだから辛いよな
そこから元の習慣付くまで逆転習慣との戦いに勝て
がんばれ！
元に戻すには、徹夜してでも夜の11時まで起きてるか、眠れなくても朝の6時まで布団に入ってるかだから辛いよな
そこから元の習慣付くまで逆転習慣との戦いに勝て
がんばれ！
59 ：病弱名無しさん：2009/05/17(日) 07:59:50 ID:A1MGtrSpO
舌が痛い。皮膚が育たない
飼ってる糞犬が発情期なんかしらんけど夜中うるさくてかなわん
せっかく治ったのにまためちゃくちゃになったぜ
せっかく治ったのにまためちゃくちゃになったぜ
おはよう
>>60
去勢するといいよ
家の中で飼ってる？暑いのかもよ
>>61
俺もよく早く起きすぎてたけど、それは日が上り明るくなりかけて目が覚めてるのかな？
俺の場合、二つある窓の朝明るすぎる一つだけブラインドや遮光カーテンして明るさ調整したよ
それでも早く目が覚めすぎることあるけど
今もがんばって決めた時間に起き昼間をのりきるようにしてる
お昼にコーヒー飲んだり時間あれば15分ぐらい昼寝したりしてる
一緒にがんばろう！
>>60
去勢するといいよ
家の中で飼ってる？暑いのかもよ
>>61
俺もよく早く起きすぎてたけど、それは日が上り明るくなりかけて目が覚めてるのかな？
俺の場合、二つある窓の朝明るすぎる一つだけブラインドや遮光カーテンして明るさ調整したよ
それでも早く目が覚めすぎることあるけど
今もがんばって決めた時間に起き昼間をのりきるようにしてる
お昼にコーヒー飲んだり時間あれば15分ぐらい昼寝したりしてる
一緒にがんばろう！
63 ：病弱名無しさん：2009/05/19(火) 01:25:19 ID:jOcXDE81O
ﾊﾂｽﾙﾊﾂｽﾙ
おはようございます
今朝はなんとか一度も起きずに眠ることができました
熟睡できるってこんなに素晴らしいとは！
今朝はなんとか一度も起きずに眠ることができました
熟睡できるってこんなに素晴らしいとは！
65 ：病弱名無しさん：2009/05/20(水) 01:21:04 ID:YYY5fqVR0
また朝まで寝れないのかな・・・
うげえ。
うげえ。
66 ：病弱名無しさん：2009/05/20(水) 04:58:03 ID:ohZyfzTwO
やばい。昼寝しすぎて眠れない。妊婦なのに～
おはようございます
今朝も午前５時に目が覚める…
なんだかなあ
今朝も午前５時に目が覚める…
なんだかなあ
>>67は俺か？ｗ
同じように毎日目に熊作ってそうだな
同じように毎日目に熊作ってそうだな
朝六時くらいまで眠れなくて
午後二時過ぎに目が覚める…
睡眠時間を徐々に遅らせていったり
１日寝なかったりいろいろ試してみたけど
結局同じサイクルに戻ってしまう。
薬に頼るのが嫌で躊躇してたけど、病院行けばどうにかなりますかね？
午後二時過ぎに目が覚める…
睡眠時間を徐々に遅らせていったり
１日寝なかったりいろいろ試してみたけど
結局同じサイクルに戻ってしまう。
薬に頼るのが嫌で躊躇してたけど、病院行けばどうにかなりますかね？
>>69
俺も色々試しながら普通のリズムにしてはまた逆転になったりの繰り返しだったよ。
次は昼間寝ないようにする方法を考えるといいよ。
いつでも寝れる環境の中で気持ちや精神力の強さだけで克服するのはむずかしいから
戻らないように昼間に寝ないように外で過ごしたり何かしら環境的な条件で寝ないようにするしかない。
俺も色々試しながら普通のリズムにしてはまた逆転になったりの繰り返しだったよ。
次は昼間寝ないようにする方法を考えるといいよ。
いつでも寝れる環境の中で気持ちや精神力の強さだけで克服するのはむずかしいから
戻らないように昼間に寝ないように外で過ごしたり何かしら環境的な条件で寝ないようにするしかない。
朝５時にやっと眠たくなって１２時～１５時頃まで寝てる。
彼女でもできない限り、一生続きそうだ。
彼女でもできない限り、一生続きそうだ。
>>72
俺もそんな感じだ
俺もそんな感じだ
おはようございます
今朝も6時起床
ただ何度も目が覚めて中途覚醒というやつですが
>>74
ありがとうございます
日中は本当にしんどいんですが、ただ寝る時にすぐに眠りにつけるのは嬉しいものです
眠くならずベッドで何時間も悶々とするのは本当につらい
今朝も6時起床
ただ何度も目が覚めて中途覚醒というやつですが
>>74
ありがとうございます
日中は本当にしんどいんですが、ただ寝る時にすぐに眠りにつけるのは嬉しいものです
眠くならずベッドで何時間も悶々とするのは本当につらい
>>72
それ、ニワトリの卵思考
「彼女できない限り治らない
治らない限り彼女できない」
になるｗ
ニワトリの卵思考の打破はどちらが先か？じゃなく、どちらも同じニワトリ
どちらも同じ自分
だから、片方できるならどちらからでもできる下準備が整うのでどちらが先かは関係ない
元に戻すか彼女作るかは、自分がしたい方、やりたい方からやればいい
それ、ニワトリの卵思考
「彼女できない限り治らない
治らない限り彼女できない」
になるｗ
ニワトリの卵思考の打破はどちらが先か？じゃなく、どちらも同じニワトリ
どちらも同じ自分
だから、片方できるならどちらからでもできる下準備が整うのでどちらが先かは関係ない
元に戻すか彼女作るかは、自分がしたい方、やりたい方からやればいい
元に戻すか彼女作るかは、自分がしたい方、やりたい方、と限定すると限られてしまうので取り消し。
先に、元に戻すか彼女作るかは、自分で決めればいい。
自分がしたい方、やりたい方、、自分に先に必要な方でも理由はなんでもおｋ
ただ彼女作るなら将来彼女と自分が幸せになるように将来をちゃんとしろとｗ
先に、元に戻すか彼女作るかは、自分で決めればいい。
自分がしたい方、やりたい方、、自分に先に必要な方でも理由はなんでもおｋ
ただ彼女作るなら将来彼女と自分が幸せになるように将来をちゃんとしろとｗ
おはようございます
やはり６時起床
自分としては今日は８時間睡眠をしたかったのですが
>>76
やはり皆さん同じような感じなんですね。
就寝して、すぐに眠りに入れるのはこのうえない快感です。
あと、昼夜逆転生活をしてた頃の妙な罪悪感がないのも嬉しい。
夕方に目が覚めると、本当に情けなかったですから…。
やはり６時起床
自分としては今日は８時間睡眠をしたかったのですが
>>76
やはり皆さん同じような感じなんですね。
就寝して、すぐに眠りに入れるのはこのうえない快感です。
あと、昼夜逆転生活をしてた頃の妙な罪悪感がないのも嬉しい。
夕方に目が覚めると、本当に情けなかったですから…。
まさに、昨日起きたのは午後4時。
それからずっと起きてる。今日は頑張る。
そして、明日の朝は早く起きたい。
それからずっと起きてる。今日は頑張る。
そして、明日の朝は早く起きたい。
82 ：病弱名無しさん：2009/05/23(土) 16:44:28 ID:emMbZOrwO
日光欲気持ちいい！
とりあえず枕元に癒される香りのするものを置いてみた。
ラベンダーのアイピローはちと香りが薄くなったので
小さいアロマキャンドルのROSAという香りにしてみた。
ラベンダーのアイピローはちと香りが薄くなったので
小さいアロマキャンドルのROSAという香りにしてみた。
おはようございます
>>81
前スレみれませんでした
残念です
ただ>>1に書いてあったことは知らず知らずに実践してました
特に寝る前のPC禁止と禁カフェインは最近徹底しています
これが良い入眠に繋がってるのかも
>>81
前スレみれませんでした
残念です
ただ>>1に書いてあったことは知らず知らずに実践してました
特に寝る前のPC禁止と禁カフェインは最近徹底しています
これが良い入眠に繋がってるのかも
そろそろ寝るかな
朝起きて夜寝る生活続けてます。
今まで肩身狭い思いしてたから今は自由でとても幸せです。
縛られてたことから抜け出せた自由感が禁煙とそっくりですね。
しかし逆転生活が長かったから少しぐらいまともな生活が続いたぐらいじゃ安心して「完治」と自分で自信持ってまだ言えません。
まだまだ不安です。
>>84
けっこう続いてますね。
このままお互い完走しましょう。
ゴールはどこだ！？ｗ
今まで肩身狭い思いしてたから今は自由でとても幸せです。
縛られてたことから抜け出せた自由感が禁煙とそっくりですね。
しかし逆転生活が長かったから少しぐらいまともな生活が続いたぐらいじゃ安心して「完治」と自分で自信持ってまだ言えません。
まだまだ不安です。
>>84
けっこう続いてますね。
このままお互い完走しましょう。
ゴールはどこだ！？ｗ
医者の話だと、
無理やりの習慣化どころか入院治療でさえ長期続いても再発しやすい。
薬での治療と同じにずっと続けるか徐々に緩めながら原因を解消、
逆に言えば原因がわからなくても、
死ぬ時がゴールと思って続ける気力さえあればおｋ
他にどうすればいいかは
もう多分mixiコミュ辺りでないとまともに情報交換ができないな。
無理やりの習慣化どころか入院治療でさえ長期続いても再発しやすい。
薬での治療と同じにずっと続けるか徐々に緩めながら原因を解消、
逆に言えば原因がわからなくても、
死ぬ時がゴールと思って続ける気力さえあればおｋ
他にどうすればいいかは
もう多分mixiコミュ辺りでないとまともに情報交換ができないな。
とりあえず専門家に相談したいが
睡眠科って、アトピーに対する皮膚科の治療と同じイメージ
対症療法を続けて生活の支障を無くすという。
根本を攻めるにも精神科と心療内科の違いすら分からん
睡眠科って、アトピーに対する皮膚科の治療と同じイメージ
対症療法を続けて生活の支障を無くすという。
根本を攻めるにも精神科と心療内科の違いすら分からん
>>88
精神科＝神経科≒心療内科
抵抗感を和らげる為に名前が違うだけ。内科系で心療内科をうたっている所もある。
睡眠障害専門外来は睡眠時無呼吸症候群（耳鼻科系）と睡眠障害（精神家系）を扱う所がある。
大体は両方とも扱ってるけど、病院によって片方しか扱っていない所もあるので注意。
精神科＝神経科≒心療内科
抵抗感を和らげる為に名前が違うだけ。内科系で心療内科をうたっている所もある。
睡眠障害専門外来は睡眠時無呼吸症候群（耳鼻科系）と睡眠障害（精神家系）を扱う所がある。
大体は両方とも扱ってるけど、病院によって片方しか扱っていない所もあるので注意。
>>90
ありがとうございます
一般的な対策はしてるけど油断出来ない生活が長いから
いちおう根本的な完治を目指しておきたい
昔の両親との関係や学校の違和感から長く影響していて
そんな問題が脳内時計の不具合に影響するとも聞いたし
テンプレにある治療法も勉強中、科学的だが小難しい
ありがとうございます
一般的な対策はしてるけど油断出来ない生活が長いから
いちおう根本的な完治を目指しておきたい
昔の両親との関係や学校の違和感から長く影響していて
そんな問題が脳内時計の不具合に影響するとも聞いたし
テンプレにある治療法も勉強中、科学的だが小難しい
抗うつ・不安薬が原因で耳鳴りを起こし
睡眠障害になることもある
睡眠障害になることもある
みんな、そろそろ寝ましょうか(>_<)
皆さん、おはよう
今日も曇りで毎日の日課の日光浴できない
今日も曇りで毎日の日課の日光浴できない
おはようございます
かなり熟睡できるようになってきました
>>86
今は順調ですが、まだたった1週間ですからね。
今までの経験上、ちょっとしたことですぐに昼夜逆転生活に戻ってしまうので戦々恐々としています。
本当にゴールはどこなんでしょうか…。
かなり熟睡できるようになってきました
>>86
今は順調ですが、まだたった1週間ですからね。
今までの経験上、ちょっとしたことですぐに昼夜逆転生活に戻ってしまうので戦々恐々としています。
本当にゴールはどこなんでしょうか…。
とりあえず頑張ってリズム1日戻し
それからは、3日、1週間、2週間、1ヶ月、3ヶ月、6ヶ月、1年、3年
と次々に伸ばしていけばいい
それからは、3日、1週間、2週間、1ヶ月、3ヶ月、6ヶ月、1年、3年
と次々に伸ばしていけばいい
99 ：病弱名無しさん：2009/05/27(水) 00:55:34 ID:lmkkIq+CO
自然って凄いなー
100 ：病弱名無しさん：2009/05/27(水) 01:06:37 ID:950ngfBm0
みなさん、今日はもう寝ましょ。
鬱
眠いけど、おはよう
太陽が応援してくれてるように感じてきた
太陽が応援してくれてるように感じてきた
やっぱ睡眠時間遅らせて調節するのは、
外にい続けるしかないな。
部屋だと緊張感がまったくないし眠くなるが、
外だと常にある程度の緊張感がでてきて、さすがに眠くても寝れないでしょう。
家で睡眠時間遅らせるために、耐え続けるのは至極難しいと感じたわ。
外にい続けるしかないな。
部屋だと緊張感がまったくないし眠くなるが、
外だと常にある程度の緊張感がでてきて、さすがに眠くても寝れないでしょう。
家で睡眠時間遅らせるために、耐え続けるのは至極難しいと感じたわ。
後、３時間起きて午前１時くらいに寝て７時に起きる予定。
コーヒー結構飲んで耐え忍んでる・・・。かなり眠い。
今から近所の公園に走りに行って、なんとか寝ないように調節します。
皆さんもお互い頑張りましょう。
コーヒー結構飲んで耐え忍んでる・・・。かなり眠い。
今から近所の公園に走りに行って、なんとか寝ないように調節します。
皆さんもお互い頑張りましょう。
何も１時まで起きなくても・・・
２２時に寝て６時に起きれば健康じゃないか
２２時に寝て６時に起きれば健康じゃないか
朝ムリヤリ起きたら、まずオナニー
その後眠くなったら夜までひたすらオナニー。
これどうよ！
その後眠くなったら夜までひたすらオナニー。
これどうよ！
>>103
俺は何年も逆転してて治すためにずっと悩み色々とやってきたけど
何度も失敗し、やはり最後は環境の力をかりてやっとって感じだよ。
部屋にいてひたすら精神力で決まった時間に起きたり寝たりするような超人的なすごい人間には結局なれなかったよ。
今やっと朝起きて外にいき帰ってきて夜寝る生活が出来てる。
それは必ず毎日朝から外に行きやる予定があるようにしたから出来るようになった。
一日中ぼーとして努力もしなく頑張りもしないで精神力だけで治そうとしてる人が前スレにいたが今も治ってないと思し
その考え方じゃいつまでも逆転が治らない酷い人生になる。
やはり自分の力だけでなんとかしようってよりも、外に行ったり、太陽見れるところに昼間いたり
予定を毎日入れたり、環境の力をかりる努力をしないと逆転してると治すのは難しいよ。
俺は何年も逆転してて治すためにずっと悩み色々とやってきたけど
何度も失敗し、やはり最後は環境の力をかりてやっとって感じだよ。
部屋にいてひたすら精神力で決まった時間に起きたり寝たりするような超人的なすごい人間には結局なれなかったよ。
今やっと朝起きて外にいき帰ってきて夜寝る生活が出来てる。
それは必ず毎日朝から外に行きやる予定があるようにしたから出来るようになった。
一日中ぼーとして努力もしなく頑張りもしないで精神力だけで治そうとしてる人が前スレにいたが今も治ってないと思し
その考え方じゃいつまでも逆転が治らない酷い人生になる。
やはり自分の力だけでなんとかしようってよりも、外に行ったり、太陽見れるところに昼間いたり
予定を毎日入れたり、環境の力をかりる努力をしないと逆転してると治すのは難しいよ。
俺はメラトニンのサプリメントで4年間の昼夜逆転をあっさりと治したな
それでも完全に治る（夜眠くなる）のに半年くらいかかった
それでも完全に治る（夜眠くなる）のに半年くらいかかった
就活しなきゃいけないのに、最近は完全に夜型になってしまった
結局それらしいことを何もしないまま毎日が過ぎていく
仕事をしていないとすぐ生活リズムを崩しちゃう自分
これは何とかしないと
結局それらしいことを何もしないまま毎日が過ぎていく
仕事をしていないとすぐ生活リズムを崩しちゃう自分
これは何とかしないと
酒が大敵だね
起きる時間寝る時間どんなに変えてみても夜の12時に起きてお昼に寝る生活になってしまう。
昼に起きてるのが不安で夜起きているのが安心するから、なかなか治すのが難しいのかもしれない。
昼に起きてるのが不安で夜起きているのが安心するから、なかなか治すのが難しいのかもしれない。
俺も昼に起きてるのが不安で夜起きているのが安心で逆転してたよ。
昼に起きてるのが安心で夜起きているのが不安になる生活をしたら治ったよ。
しかしここまでくるのに大変で時間も沢山かかった。
昼に起きてるのが安心で夜起きているのが不安になる生活をしたら治ったよ。
しかしここまでくるのに大変で時間も沢山かかった。
おはよう
昼に人生に不安はあるけど、それはしょうがない
みんな不安を抱えて生きてると思う
不安がない人もいるのかもしれないが、そんな人はほとんどいないと思う
不安があるのは自分だけじゃないから
それを理由するのはやめて、不安を受け入れて生きていくしかない
昼に人生に不安はあるけど、それはしょうがない
みんな不安を抱えて生きてると思う
不安がない人もいるのかもしれないが、そんな人はほとんどいないと思う
不安があるのは自分だけじゃないから
それを理由するのはやめて、不安を受け入れて生きていくしかない
また油断したら昼夜逆転しちゃったんだけど
何でもいいので短期間で直す方法はないだろうか？
自分としては酒飲みまくって酔いつぶれるっていうのを考えてるんだけど。
昨日から起きてがんばって、今日の夜まで起き続けるつもりだったけど
１０時から今さっきまで寝てしまった…
何でもいいので短期間で直す方法はないだろうか？
自分としては酒飲みまくって酔いつぶれるっていうのを考えてるんだけど。
昨日から起きてがんばって、今日の夜まで起き続けるつもりだったけど
１０時から今さっきまで寝てしまった…
117 ：病弱名無しさん：2009/06/02(火) 00:50:31 ID:0Z1yGHWkO
ミルクやバニラアイスお勧め
>>107
全く同意。いいかえると、数円でもお金使うような生活をしたほうがいいと思う。
同じぼーっとするのでも、同じ本を読むのでも、とにかく外で過ごす。
外で過ごすとどうしても外食とか、交通機関を使うとか、ガソリン使うとか、
家の中でだけ過ごすのと比べるとお金使うけど、
そのほうがはるかにいいように思う。
都内だったら電車にただぼーっと乗ってるだけでも
家の中にいるよりかはずっといいように思う。
全く同意。いいかえると、数円でもお金使うような生活をしたほうがいいと思う。
同じぼーっとするのでも、同じ本を読むのでも、とにかく外で過ごす。
外で過ごすとどうしても外食とか、交通機関を使うとか、ガソリン使うとか、
家の中でだけ過ごすのと比べるとお金使うけど、
そのほうがはるかにいいように思う。
都内だったら電車にただぼーっと乗ってるだけでも
家の中にいるよりかはずっといいように思う。
最近早い時間に寝られんなー
今日も2時に寝るつもりで布団入ったのに寝付けたの6時前…そして7時に起きてしまったorz
今日出かけるんだが…寝不足とか最悪だ
いつも出かける前日は楽しみだとほとんど寝られない。
今日も2時に寝るつもりで布団入ったのに寝付けたの6時前…そして7時に起きてしまったorz
今日出かけるんだが…寝不足とか最悪だ
いつも出かける前日は楽しみだとほとんど寝られない。
散歩してきたら元気出てきた！
やっぱ太陽の光はｲｲ！
本当久々に朝日を浴びた気がする
もう３ヶ月もニートしてると体に異常が起きてくるから困る
寝不足に夕食後の生あくび連発+吐き気…体がなまってるんだなきっと
とりあえず今は筋トレ禁煙4日目だ、この調子で生活リズムもなおそう
皆も頑張って生活リズムなおそうぜ！
連投＆チラ裏サーセン
やっぱ太陽の光はｲｲ！
本当久々に朝日を浴びた気がする
もう３ヶ月もニートしてると体に異常が起きてくるから困る
寝不足に夕食後の生あくび連発+吐き気…体がなまってるんだなきっと
とりあえず今は筋トレ禁煙4日目だ、この調子で生活リズムもなおそう
皆も頑張って生活リズムなおそうぜ！
連投＆チラ裏サーセン
そのままガンバレよ。
俺も禁煙して昼のリズムにしてどうにか続いてる。
夜寝れなくても寝不足でも朝6時に起きて外で仕事してどうにか続いてる。
今の苦しみは健康になるための試練だと思ってる。
俺も禁煙して昼のリズムにしてどうにか続いてる。
夜寝れなくても寝不足でも朝6時に起きて外で仕事してどうにか続いてる。
今の苦しみは健康になるための試練だと思ってる。
酒で寝るのは気絶と同じで脳が休む状態にあるわけじゃないので疲れは取れないそうです
寝つきはよくなるけど眠りは浅くなるって言うね
125 ：病弱名無しさん：2009/06/03(水) 01:48:35 ID:02dV2rrIO
酒飲んで眠くなるのはアルコール摂取して昏睡期に入ったから
126 ：病弱名無しさん：2009/06/03(水) 05:44:31 ID:cJIYSBMuO
>>115近場で人のいない平日に一泊旅行しただけで睡眠時間が改善しました。ホテルも人が少なくて、大浴場などでリラックスできたので普段よくなる不安症状もなし。帰宅後もいい感じなので治療の一例としてオススメかな？お金がいりますしインフルエンザも心配ですが。
127 ：病弱名無しさん：2009/06/03(水) 21:30:32 ID:02dV2rrIO
眠い眠い眠い眠い
128 ：病弱名無しさん：2009/06/04(木) 03:52:23 ID:hsNo1KJPO
まだ寝れん
>>128寝れた?
130 ：病弱名無しさん：2009/06/04(木) 05:16:42 ID:hsNo1KJPO
>>129
いよいよ眠い
いよいよ眠い
131 ：病弱名無しさん：2009/06/04(木) 06:42:14 ID:IXv8+Blz0
ためしてガッテン参考になった！
この方法を試してみよう。
この方法を試してみよう。
133 ：病弱名無しさん：2009/06/04(木) 09:24:07 ID:IXv8+Blz0
134 ：病弱名無しさん：2009/06/04(木) 14:24:51 ID:hsNo1KJPO
>>132
詳しく
詳しく
135 ：病弱名無しさん：2009/06/04(木) 15:42:33 ID:IXv8+Blz0
食後の昼寝30分が今起きたﾄﾎﾎ
おはよう！
あーあ死にたい死にたい死にたい死にたい死にたい死にたい死にたいしにたいいあがえｇじゃえいｊｗくぉｈれ：おｑｋばん：ｓふぉくぇびｒｈんｊ４
あーあ死にたい死にたい死にたい死にたい死にたい死にたい死にたいしにたいいあがえｇじゃえいｊｗくぉｈれ：おｑｋばん：ｓふぉくぇびｒｈんｊ４
昼寝の方が深いし目覚めもスッキリなのはなぜ？
体がそうなってるんだろう
140 ：病弱名無しさん：2009/06/05(金) 05:28:03 ID:BuNmSrMmO
寝られん
141 ：病弱名無しさん：2009/06/05(金) 06:06:43 ID:jNi72jDNO
寝られなかった
寝られんかった。
でもどうせ昼頃寝ちゃうと思う。
昼寝て夜起きるリズム ほっほー。
でもどうせ昼頃寝ちゃうと思う。
昼寝て夜起きるリズム ほっほー。
143 ：病弱名無しさん：2009/06/05(金) 06:23:14 ID:fH5FA9m0O
>>135
ありがとう
ありがとう
144 ：病弱名無しさん：2009/06/05(金) 06:48:09 ID:Zlo9C/wQO
ヒャハ――――
結局寝られなかったあああああははははは
結局寝られなかったあああああははははは
おはようございます
眠れないのは苦しいですよね
眠れないのは苦しいですよね
146 ：病弱名無しさん：2009/06/05(金) 12:40:49 ID:fH5FA9m0O
ｽｷｰﾘ
147 ：病弱名無しさん：2009/06/06(土) 04:45:58 ID:S5CZoQz9O
あー
眠れない。困った。テレビつけたらビートルジュース。
149 ：病弱名無しさん：2009/06/06(土) 06:43:35 ID:nNUuOPIsO
今から寝ます
おやすみなさい
おやすみなさい
おはよう！
朝起きて夜寝るリズムが少し身についてきた。
色々苦労や努力したけど、NHKの特集が今の結果を出すのに俺には重要だったから案外NHKってちゃんと番組作ってるんだなと思った。
朝の光と夕方の光がなんかそうで、早めるには朝の光を強くし遅めるなら朝の光を弱くすると俺の場合いい結果出た。
夕方の光はいつも外にいるから調整はしてないけど、自然と火が沈んでくらくなるのを体に覚えさせた。
寝付きを良くするためにどんなに疲れてても夕方に毎日沢山散歩すると寝つきがどんどん良くなった。
朝起きて夜寝るリズムが少し身についてきた。
色々苦労や努力したけど、NHKの特集が今の結果を出すのに俺には重要だったから案外NHKってちゃんと番組作ってるんだなと思った。
朝の光と夕方の光がなんかそうで、早めるには朝の光を強くし遅めるなら朝の光を弱くすると俺の場合いい結果出た。
夕方の光はいつも外にいるから調整はしてないけど、自然と火が沈んでくらくなるのを体に覚えさせた。
寝付きを良くするためにどんなに疲れてても夕方に毎日沢山散歩すると寝つきがどんどん良くなった。
レンドルミン使って夜12時に寝て朝9時に起きたよ！
ちょっと寝すぎで今夜が心配だけど、久しぶりに一日の始まりが午前中だ！
でも雨。。。
ちょっと寝すぎで今夜が心配だけど、久しぶりに一日の始まりが午前中だ！
でも雨。。。
>>150
参考になりました。ありがとう。
参考になりました。ありがとう。
おはよう
昨日はいい天気でしたね。
今日は朝から雨で日光浴出来ず残念。
昨日はいい天気でしたね。
今日は朝から雨で日光浴出来ず残念。
154 ：病弱名無しさん：2009/06/08(月) 17:33:18 ID:TRDmLqZg0
毎朝5時に起きて山に登ってみたり、庭の芝や畑に水をやったり、
雨の日以外ほとんど欠かさず朝日に晒されてるんだけど、
不眠症は治らないという。眠剤必須。どんどんズレてく。
雨の日以外ほとんど欠かさず朝日に晒されてるんだけど、
不眠症は治らないという。眠剤必須。どんどんズレてく。
155 ：病弱名無しさん：2009/06/08(月) 17:33:44 ID:TRDmLqZg0
どうでもいいけど「どこ行ってきたん？」って言われるくらい日に焼けた。
日に当たるようになり俺も日焼けした。
逆転してたときは平気で10時間以上寝てた。
けど今は夜１時に寝て朝の6時に起きる習慣(無理矢理実行中w)ついてきたので毎日5時間睡眠。
俺の場合は毎日睡眠不足なので寝付きがとてもよくなった。
逆転してたときは平気で10時間以上寝てた。
けど今は夜１時に寝て朝の6時に起きる習慣(無理矢理実行中w)ついてきたので毎日5時間睡眠。
俺の場合は毎日睡眠不足なので寝付きがとてもよくなった。
157 ：病弱名無しさん：2009/06/09(火) 07:25:55 ID:BMoi+gN/0
今の時間帯に寝て、１５時頃に起きる生活を繰り返してた
今日これから出かけなきゃいけないのに一睡もしてないｗｗｗｗ
倒れそうだ
今日これから出かけなきゃいけないのに一睡もしてないｗｗｗｗ
倒れそうだ
>>158
わかるーｗ私もこれから出掛けなきゃならないのに眠すぎでフラフラorz
わかるーｗ私もこれから出掛けなきゃならないのに眠すぎでフラフラorz
>>157
毎日5時間睡眠でも寝付き悪いなら辛いな
毎日5時間睡眠でも寝付き悪いなら辛いな
161 ：病弱名無しさん：2009/06/09(火) 18:54:05 ID:8A7bk6dYO
夕方起きたから元気100倍！
163 ：161：2009/06/10(水) 05:14:33 ID:/peY1QsnO
眠い
寝られない。たぶん十時くらいに寝る。情けないよお。。
おはよう
>>164
逆転はそのうち治る。
急には無理だろうけど
寝れても寝れなくても朝の7時に必ず起きる目標をたてるといい。
そのためにはどうすればいいかをやっていくと目標がピンポイントで定まってるのでとても効果的。
>>164
逆転はそのうち治る。
急には無理だろうけど
寝れても寝れなくても朝の7時に必ず起きる目標をたてるといい。
そのためにはどうすればいいかをやっていくと目標がピンポイントで定まってるのでとても効果的。
このありきたりなアドバイスを偉そうに垂れてるバカって何なの？
167 ：病弱名無しさん：2009/06/10(水) 16:33:43 ID:VT9+A+Uf0
寝たい時間の２～３時間前に
ドカ喰いして、腹いっぱいになれば、猛烈な睡魔が襲ってくるから
後は流されるままに爆水
ドカ喰いして、腹いっぱいになれば、猛烈な睡魔が襲ってくるから
後は流されるままに爆水
169 ：病弱名無しさん：2009/06/10(水) 17:02:12 ID:VT9+A+Uf0
170 ：163：2009/06/10(水) 19:02:06 ID:/peY1QsnO
寝過ぎただるい
今から散歩。マックで昼飯食ってくるｗｗ
172 ：170：2009/06/11(木) 02:52:45 ID:G/B20ffzO
米三食食うと眠気くるよ
そういう成分入ってるらしい
そういう成分入ってるらしい
誰かこのアドバイザー（笑）の相手してやってくれ。
他所で。
他所で。
178 ：病弱名無しさん：2009/06/11(木) 11:06:58 ID:cQW2woqF0
治す気あっても治らないのが精神障害なんじゃねーか。
馬鹿か。
馬鹿か。
>>177
そう言うわりにお前はIDを変えながら単発IDで何度もレスを返してるなｗ
このスレは治したいスレだし、どうせならこのまま昼寝ないで
レスを返し続け逆転を治す切っ掛けにすればどうだ？
>>178
病気かどうかは別として、やる気があっても元に戻すのが難しいのが逆転。
ただ一つ言えるのはやる気がなかったり
努力したり頑張るのが嫌だだの幼稚なこと言ってたら一生治らん奴になる。
そう言うわりにお前はIDを変えながら単発IDで何度もレスを返してるなｗ
このスレは治したいスレだし、どうせならこのまま昼寝ないで
レスを返し続け逆転を治す切っ掛けにすればどうだ？
>>178
病気かどうかは別として、やる気があっても元に戻すのが難しいのが逆転。
ただ一つ言えるのはやる気がなかったり
努力したり頑張るのが嫌だだの幼稚なこと言ってたら一生治らん奴になる。
やる気（笑）
181 ：病弱名無しさん：2009/06/11(木) 15:46:30 ID:vTbHMXC10
>>181
親のすね噛り甘ったれ基地外ニート君
親のすね噛り甘ったれ基地外ニート君
183 ：病弱名無しさん：2009/06/11(木) 16:53:56 ID:cQW2woqF0
なるほどなるほど。つまり>>173は睡眠リズム障害なんかじゃなく
ただの根性ナシの甘ちゃんだったから、普通の生活したらすぐ治ったわけだ。
ただの根性ナシの甘ちゃんだったから、普通の生活したらすぐ治ったわけだ。
184 ：病弱名無しさん：2009/06/11(木) 20:17:18 ID:G/B20ffzO
内臓ボロボロで顔黒くなったし息切れもする
他人ならいざ知らず、自分の頸を絞めているだけなのだから放置
○○は死んでも治らない
○○は死んでも治らない
187 ：病弱名無しさん：2009/06/12(金) 03:21:05 ID:d8teRyBOO
なんでこんなに叩かれてんの？
逆転してても治す気あって頑張ってる人ならまわりの人もまだ救われる。
だが人のアドバイスが気に食わないとダダこね暴れるような>>185は、回りの人も親兄弟もとても哀れでかわいそう。
こいつは前スレの「頑張るのも努力するのも嫌だ嫌だ」とダダこねて暴れてた例のゴミ人間だろ。
こんなゴミ人間は一生逆転治らず迷惑かけ続けるだけ。
仕事したとしてもまともに仕事出来ないような奴で、世の中のお荷物でしかない。
こいつはもう救いようないくどうなってもいいが、こいつのまわりの人や親、兄弟はとても不幸だし苦しんでるから回りの人がとてもかわいそう。
だが人のアドバイスが気に食わないとダダこね暴れるような>>185は、回りの人も親兄弟もとても哀れでかわいそう。
こいつは前スレの「頑張るのも努力するのも嫌だ嫌だ」とダダこねて暴れてた例のゴミ人間だろ。
こんなゴミ人間は一生逆転治らず迷惑かけ続けるだけ。
仕事したとしてもまともに仕事出来ないような奴で、世の中のお荷物でしかない。
こいつはもう救いようないくどうなってもいいが、こいつのまわりの人や親、兄弟はとても不幸だし苦しんでるから回りの人がとてもかわいそう。
189 ：病弱名無しさん：2009/06/12(金) 07:49:24 ID:EjjZJPzR0
>>188
荒しはスレタイも読めないのか。
荒しはスレタイも読めないのか。
>>189
自己分析乙
自己分析乙
> 986 病弱名無しさん sage 2009/04/27(月) 14:54:38 ID:olXqqlkeO
> 頑張る・努力の精神論は自己愛人格障害の特徴的な価値観で（優越感を高める為の貶め・攻撃対象として特定の対象に粘着するのも特徴）
> 団塊世代に多いけど今は物質の発展に次いで精神性が高まる時代で敏感で合わない人が多い。
専用スレでも立てればいいんじゃない？
毎朝そこで見えない信者相手に吠えろ
> 頑張る・努力の精神論は自己愛人格障害の特徴的な価値観で（優越感を高める為の貶め・攻撃対象として特定の対象に粘着するのも特徴）
> 団塊世代に多いけど今は物質の発展に次いで精神性が高まる時代で敏感で合わない人が多い。
専用スレでも立てればいいんじゃない？
毎朝そこで見えない信者相手に吠えろ
>>194
スレタイぐらい嫁よクズ
スレタイぐらい嫁よクズ
196 ：病弱名無しさん：2009/06/12(金) 09:04:00 ID:UqS6DiPF0
のんびりいこうぜ！
望まれないアドバイスも粘着も攻撃も人を傷つけるだけさ。
他人を傷つけることを避ける気がない奴はいつまでたってもダメなんだぜ。
ということで、みなさん オヤスミー
望まれないアドバイスも粘着も攻撃も人を傷つけるだけさ。
他人を傷つけることを避ける気がない奴はいつまでたってもダメなんだぜ。
ということで、みなさん オヤスミー
貼らないけど他の板でまともに伸びてるスレもあるから、
他の患者が巻き込まれないように注意すればここはもうサイコパス隔離所でいいよ
「睡眠リズム障害」は次から「時差ボケ」かなんかに変更で
他の患者が巻き込まれないように注意すればここはもうサイコパス隔離所でいいよ
「睡眠リズム障害」は次から「時差ボケ」かなんかに変更で
198 ：病弱名無しさん：2009/06/12(金) 09:19:56 ID:EjjZJPzR0
つーか俺は某スレで荒しがいるからって呼ばれて来たんだけど、
ここは荒しがいるから荒れてるんじゃなくて、餌に入れ食いな
アホが全力で釣られてるのが荒れてる原因だろ。
お前らスルー力つけろ。では。
ここは荒しがいるから荒れてるんじゃなくて、餌に入れ食いな
アホが全力で釣られてるのが荒れてる原因だろ。
お前らスルー力つけろ。では。
無職ニートなら好きな時に起きて好きな時に寝れるから規則正しい睡眠リズムは難しいだろうなぁ
ましてや無職ニートで引き篭もりなら日光も浴びないしさ
ましてや無職ニートで引き篭もりなら日光も浴びないしさ
200 ：病弱名無しさん：2009/06/12(金) 13:01:05 ID:EjjZJPzR0
>>199
ニートの定義を勉強してから出直して来い。
ニートの定義を勉強してから出直して来い。
このまま荒れさせとくのも手だ。
スレの性質が判断しやすい。
スレの性質が判断しやすい。
おっはよー
これから朝ごはんだー
これから朝ごはんだー
203 ：名無し夢見さん：2009/06/12(金) 23:42:55 ID:ttJbcvlW0
人の人生の２/３は寝ていると言われています。
睡眠中に人は何度も夢を見ながら別の次元からのメッセージを受け取って
いると古代から考えられてきました。それが夢診断や夢占いです。
現代社会に生きる我々にとって生活と切り離せないのはストレスです。
心に病をかかえる人が増えているのは皆さんもご存知だと思います。
このサイトでは某大学教授が睡眠中に見ている夢を利用しストレスを軽減させ
且つ、皆さんが普段考え夢みている事を実現させる為の方法やその他実際の夢
をコントロールしたりする方法を教えてくれるんです。
夢を見ながら自分の未来を知ったりそして未来がネガティブなものだったりしても
それを変える方法等も記載されています。
是非ご覧になられれる事をお勧めします。
↓ここはお勧めですよ！
http://yumedeseikousuruhouhou.web.fc2.com/
逆転生活で心身ともに不調になってきた・・・
当たり前だけどさ。
しかしバイトが夜勤の人間はどうしたら・・・
当たり前だけどさ。
しかしバイトが夜勤の人間はどうしたら・・・
やっと眠くなってきたよ。。
奇遇だな。俺もだ。
おはよう
今日は休みなので昨夜は目覚ましかけないで寝た。
しかし今日も朝の7時に目が覚めたよ。
体がなれてきた？
このまま逆転に戻らないようにしたい。
>>206
参考になるかわからないが、サッカーの監督の話で、海外遠征をよくする選手達の時差ボケをすぐに克服させる話をテレビで聞いたことある。
時差のひどい国に遠征に行き選手達の生活リズムをすぐに万全にさせるには
その国に着いたらその国の朝までまったく寝かせない。
そしてそのまま朝からいつもより軽いトレーニングを1日させ適度に疲れさせ
その国で夜に寝る時間に寝かせる。
次の日の朝も寝れても寝れなくても有無を言わさず朝からトレーニングに入らせるらしい。
やっばり大切なのは何があってもまったく眠れなくても必ず朝に決まった時間に必ず起きることが大切らしい。
当たり前すぎると思う人はスレが荒れるのでスルーし、自分が出来るもっといいアドバイスや捕捉をヨロシク。
今日は休みなので昨夜は目覚ましかけないで寝た。
しかし今日も朝の7時に目が覚めたよ。
体がなれてきた？
このまま逆転に戻らないようにしたい。
>>206
参考になるかわからないが、サッカーの監督の話で、海外遠征をよくする選手達の時差ボケをすぐに克服させる話をテレビで聞いたことある。
時差のひどい国に遠征に行き選手達の生活リズムをすぐに万全にさせるには
その国に着いたらその国の朝までまったく寝かせない。
そしてそのまま朝からいつもより軽いトレーニングを1日させ適度に疲れさせ
その国で夜に寝る時間に寝かせる。
次の日の朝も寝れても寝れなくても有無を言わさず朝からトレーニングに入らせるらしい。
やっばり大切なのは何があってもまったく眠れなくても必ず朝に決まった時間に必ず起きることが大切らしい。
当たり前すぎると思う人はスレが荒れるのでスルーし、自分が出来るもっといいアドバイスや捕捉をヨロシク。
適切なスレに避難。これしかないな。
>>210
なぜ荒らす？
なぜ荒らす？
是正です
>>212
荒らすな
荒らすな
荒らしじゃないけど
スルーよろと言っておいて自分は気が済まないなら
・・それじゃ今暇だし荒らしてもいいけど
スルーよろと言っておいて自分は気が済まないなら
・・それじゃ今暇だし荒らしてもいいけど
前スレから一貫して荒らしてた粘着精神論がいなくなるのが一番なんだけどなあ。
なにがサッカーだよバカ。反省していなくなればいいのに。
こいつのせいでどれだけ……
少なくとも何日かだけでも消えて様子を伺うってこともできないんだろうか。アレだから。
なにがサッカーだよバカ。反省していなくなればいいのに。
こいつのせいでどれだけ……
少なくとも何日かだけでも消えて様子を伺うってこともできないんだろうか。アレだから。
昨日の夜からまだ寝れない…。鬱
・何時に寝ようと起床時間を一定にしろ
・根性根性ど根性
・俺と俺の言うことをを軽んじる奴は脛かじりの無職ニートの甘ったれ
↑
荒らしはずーっとこれだけ
・根性根性ど根性
・俺と俺の言うことをを軽んじる奴は脛かじりの無職ニートの甘ったれ
↑
荒らしはずーっとこれだけ
218 ：病弱名無しさん：2009/06/13(土) 16:31:38 ID:4b3cOE1V0
てかさー前スレ見れたんだけど！？
根性アドバイザー以外は結構当たり障り無い流れだった。
>>188は現実認識に相当な歪曲的妄想が入ってるな。
記憶の中の敵を肥大化させてグズグズ粘着って根暗・・・
あえて凶暴性を露呈させて参考に晒しておくのは有りだ。
根性アドバイザー以外は結構当たり障り無い流れだった。
>>188は現実認識に相当な歪曲的妄想が入ってるな。
記憶の中の敵を肥大化させてグズグズ粘着って根暗・・・
あえて凶暴性を露呈させて参考に晒しておくのは有りだ。
今日はがんばって散歩しようと思ったらだるい
血圧測ったら上が９０・・・
血圧測ったら上が９０・・・
みなさん血圧低いですか？
射精したら疲れて睡眠時間が増えるから睡眠リズムが狂うよな
もう廃人決定だ…
もう廃人決定だ…
目が覚めてボーッとしてて気がついたら2時間半も二度寝してしまった
自分のダメさ加減にあきれる
自分のダメさ加減にあきれる
昼間だるくてう家の中でうだうだしてたです・・・血圧上が９０だから眠れないのかもなあ
さっき薬飲んだから灯り暗くして音楽聴いてみます
寝れるといいんだけど
さっき薬飲んだから灯り暗くして音楽聴いてみます
寝れるといいんだけど
224 ：病弱名無しさん：2009/06/14(日) 01:35:08 ID:aKUIlk8/O
225 ：病弱名無しさん：2009/06/14(日) 09:53:20 ID:aKUIlk8/O
寝たのにまだ寝たい
逆転を治す基本の基本まとめ
・何時に寝ようとまったく寝れなくても起床時間を一定にして起きる(例：朝の6時や7時)。
・治すならそれなりの努力、頑張ることを覚悟する。
・ぼくちゃんは努力も頑張るのもしたくないって奴は
基地外で親の脛かじりで気持ち悪い甘ったれゴミ人間。
そいつの親兄弟や回りの人がとても迷惑しててかわいそう。
227 ：病弱名無しさん：2009/06/14(日) 16:38:06 ID:aGYJtjs50
>>226
はいはい根性論乙。
はいはい根性論乙。
他人に努力を強要するヤツってなんなの
結局「起床時間を一定にする」これだけかよ
231 ：病弱名無しさん：2009/06/14(日) 20:24:24 ID:hC4MR+zL0
二度寝しそうな時は音楽聞いてまどろみの変性意識状態を味わってまーす。
寝ちゃったらそれはそれで…
これやると調子いい＾＾
でも今日はあまりにも寝不足で夕方寝ましたー。
寝ちゃったらそれはそれで…
これやると調子いい＾＾
でも今日はあまりにも寝不足で夕方寝ましたー。
235 ：病弱名無しさん：2009/06/15(月) 05:05:57 ID:oU9pt5/vO
>>232
あんた昼夜逆転してメンヘラなってるじゃん
あんた昼夜逆転してメンヘラなってるじゃん
236 ：病弱名無しさん：2009/06/15(月) 06:32:02 ID:lqSyld5xO
おはようございます。
「朝の6時に起きる」と決めて起きました。
あまり寝れなかったので眠いです。
明日の朝も6時に起きる予定ですが、昼間寝ちゃったら元も子もないので頑張って起きてようと思ってます。
いつも昼間寝てしまいますので起きてられるようなコツありますか？
「朝の6時に起きる」と決めて起きました。
あまり寝れなかったので眠いです。
明日の朝も6時に起きる予定ですが、昼間寝ちゃったら元も子もないので頑張って起きてようと思ってます。
いつも昼間寝てしまいますので起きてられるようなコツありますか？
237 ：病弱名無しさん：2009/06/15(月) 06:38:25 ID:6sl5+Dbf0
>>236
働く。
働く。
238 ：病弱名無しさん：2009/06/16(火) 06:43:16 ID:ic4O4q2eO
おはようございます。
昨夜もあまり眠れませんでしたが頑張って朝の6時に眠いの我慢してどうにか起きました。
>>209さん参考にさせていただいてます。
ありがとうございます。
＞大切なのは何があってもまったく眠れなくても必ず朝に決まった時間に必ず起きる
＞それなりの努力、頑張ることを覚悟する。
>>237さん働きたくてリズムを戻したいのでがんばります。
昨夜もあまり眠れませんでしたが頑張って朝の6時に眠いの我慢してどうにか起きました。
>>209さん参考にさせていただいてます。
ありがとうございます。
＞大切なのは何があってもまったく眠れなくても必ず朝に決まった時間に必ず起きる
＞それなりの努力、頑張ることを覚悟する。
>>237さん働きたくてリズムを戻したいのでがんばります。
240 ：病弱名無しさん：2009/06/16(火) 09:34:28 ID:72EM/zDh0
【裁判員制度】裁判員の心のｹｱ､5回まで無料に｡PTSD認定されれば補償も…最高裁
http://tsushima.2ch.net/test/read.cgi/newsplus/1245017664/
http://tsushima.2ch.net/test/read.cgi/newsplus/1245017664/
241 ：病弱名無しさん：2009/06/16(火) 11:25:13 ID:HjCoN3D3O
起きたけどやることない
242 ：病弱名無しさん：2009/06/16(火) 16:19:32 ID:RGlW/VjL0
朝起きれなくても、朝日光を浴びる。 つまり、朝の日光を浴びて寝る。結構いい。
無職で引きこもりなら昼夜逆転は当たり前だな
244 ：病弱名無しさん：2009/06/17(水) 06:47:35 ID:Bmt12lhuO
おはようございます。
今日も危なかったですがまた根性でどうにか起きました。
>>239
雨戸開けて寝ましたら日の出の４時ごろ？目が覚めてそのまままた二度寝してしました。
まだまだ頑張らないと逆転にすぐに戻りそうです。
逆転してて朝楽に起きられるようになった人はいますか？
今まで朝に音楽をかけたり夜に癒しをもとめたりと自然と治るように色々やはりましたがすぐに逆転して治りませんでした。
今回治すに自分にムチを打ち、朝の決めた時間に起きる努力をして頑張てどうにか続いてます。
今日も危なかったですがまた根性でどうにか起きました。
>>239
雨戸開けて寝ましたら日の出の４時ごろ？目が覚めてそのまままた二度寝してしました。
まだまだ頑張らないと逆転にすぐに戻りそうです。
逆転してて朝楽に起きられるようになった人はいますか？
今まで朝に音楽をかけたり夜に癒しをもとめたりと自然と治るように色々やはりましたがすぐに逆転して治りませんでした。
今回治すに自分にムチを打ち、朝の決めた時間に起きる努力をして頑張てどうにか続いてます。
245 ：病弱名無しさん：2009/06/17(水) 06:47:55 ID:9wjRYPZ70
>>243
節子、それ睡眠障害やない。
節子、それ睡眠障害やない。
246 ：病弱名無しさん：2009/06/17(水) 08:51:08 ID:wQP4jrFIO
朝日なんて当たりませんが何か？
夕方からしか陽当たりませんが何か？
夕方からしか陽当たりませんが何か？
247 ：病弱名無しさん：2009/06/17(水) 09:19:49 ID:9wjRYPZ70
完全に昼夜逆転、朝日を浴びてから寝てる俺orz
治そうという気があれば、朝日を浴びるために
家の間取りを変えたり、理想的な新居を買うくらいはできるはず。
家の間取りを変えたり、理想的な新居を買うくらいはできるはず。
250 ：病弱名無しさん：2009/06/17(水) 22:08:08 ID:9wjRYPZ70
最初から不可能だと決めてかかっていたら、なにもできないだろ。
自分で経験したわけでもない、特異な事例を挙げて反証しても意味がない。
自分で経験したわけでもない、特異な事例を挙げて反証しても意味がない。
252 ：病弱名無しさん：2009/06/18(木) 02:34:55 ID:tQlm8iuPO
ﾈﾚﾝ
253 ：病弱名無しさん：2009/06/18(木) 02:49:55 ID:xWI7KnZt0
こないだＮＨＫのためしてガッテンで、朝より夕方に明るい光を浴びたほうが
よく眠れるようになるって実験で実証してたな。
気になる人は、「ためしてガッテン」のサイトの過去の放送のページに
詳しいことが書いてあるので一度見てみては。
よく眠れるようになるって実験で実証してたな。
気になる人は、「ためしてガッテン」のサイトの過去の放送のページに
詳しいことが書いてあるので一度見てみては。
治そうと思って強引に昼間に起きていたら自律神経がやられるのであろう、100%下痢する…
自律神経神経恐るべし
自律神経神経恐るべし
短眠タイプの睡眠障害なら家買えそうな金持ちもいそうだけど、
リズムが整わないタイプの睡眠障害の人だと、仕事すら大変そうな
リズムが整わないタイプの睡眠障害の人だと、仕事すら大変そうな
259 ：病弱名無しさん：2009/06/18(木) 05:23:41 ID:abIX9NnvO
とにかく、早く治そう。
まさに、万病のもと。
まさに、万病のもと。
たしかに、その通りだ
ID:nshwj1uw0みたいに、知能のみならず精神まで侵されてしまったら
人生を謳歌する愉しみを失ってしまう
ID:nshwj1uw0みたいに、知能のみならず精神まで侵されてしまったら
人生を謳歌する愉しみを失ってしまう
261 ：病弱名無しさん：2009/06/18(木) 08:51:45 ID:ou7VpKw6O
おはようございます。
疲れが出てるからなのか夜の寝付きが少し良くなったような気がします。
>>249さん
少しでも多く朝日を浴びるためにベットの位置を替えて、光が部屋に入るようにカーテンも変えました。
目覚め早くなったと思いますがまだ安定しません。
今はお金がないので無理ですが、働いていつか新居を買う目的をもって頑張ります。
>>253さん
ためしてガッテンで夕方の光も大切みたいですね。
夕方の光だけではなく朝の光も昼間の光も昼間の光はみんな大切みたいですよ。
>>254さん
たしかに強引に昼間に起きてると今までと生活が変わるので体調や気持ちが不安定になりやすいですね。
しかしそれ以上に昼間起きていられる喜びも大きいです。
今まで私も自律神経がなんたら、癒しだとか色々と考えてきましたが治りませんでした。
一度に色々と目的を立てると余計に難しくなるので、朝の決めた時間に起きると言う一つの目標を毎日こなすだけから初めて体を慣らすのが良いみたいです。
疲れが出てるからなのか夜の寝付きが少し良くなったような気がします。
>>249さん
少しでも多く朝日を浴びるためにベットの位置を替えて、光が部屋に入るようにカーテンも変えました。
目覚め早くなったと思いますがまだ安定しません。
今はお金がないので無理ですが、働いていつか新居を買う目的をもって頑張ります。
>>253さん
ためしてガッテンで夕方の光も大切みたいですね。
夕方の光だけではなく朝の光も昼間の光も昼間の光はみんな大切みたいですよ。
>>254さん
たしかに強引に昼間に起きてると今までと生活が変わるので体調や気持ちが不安定になりやすいですね。
しかしそれ以上に昼間起きていられる喜びも大きいです。
今まで私も自律神経がなんたら、癒しだとか色々と考えてきましたが治りませんでした。
一度に色々と目的を立てると余計に難しくなるので、朝の決めた時間に起きると言う一つの目標を毎日こなすだけから初めて体を慣らすのが良いみたいです。
全レスうざい。
一ヶ月くらい回線切って神経を静めたらいいのに。
一ヶ月くらい回線切って神経を静めたらいいのに。
>>261
>>95辺りの人と似てるけど違うっぽいね。
最近の流れ的に誤解を受けるような特徴が色々出てるので
気を付けた方がいいですよ。
＞朝楽に起きられるようになった人はいますか？
なったけど少しスレの様子を見ないと、
今は他スレか外部のまともな掲示板でないと詳しく書きにくい。
薬や努力で抑える事と根本的な治癒の違いにはまず注意した方がいいと思います。
ガッテンは数年前の特集は当時にしては目新しくて好評だったけど
今回は睡眠障害レベルの症状向けになってなくて、よそでは結構不評でした。
>>95辺りの人と似てるけど違うっぽいね。
最近の流れ的に誤解を受けるような特徴が色々出てるので
気を付けた方がいいですよ。
＞朝楽に起きられるようになった人はいますか？
なったけど少しスレの様子を見ないと、
今は他スレか外部のまともな掲示板でないと詳しく書きにくい。
薬や努力で抑える事と根本的な治癒の違いにはまず注意した方がいいと思います。
ガッテンは数年前の特集は当時にしては目新しくて好評だったけど
今回は睡眠障害レベルの症状向けになってなくて、よそでは結構不評でした。
264 ：病弱名無しさん：2009/06/18(木) 09:46:10 ID:m8WwW3yA0
とにかく寝つきが悪くて前スレでも
「普通の暮らしを手に入れるには諦めるしかないのか」みたいなことを言ってたものですが
あの時は眠れなさにイライラして当り散らしてすまん。
ひとつ自分的に効果的な方法を見つけたので。
考えないことを諦めて一つのことに妄想をめぐらすというのを今やってます。
どうしてもベッドにはいるとネガティブになってしまうので
入った瞬間「今日は好きな芸能人と恋仲になる妄想をしよう」
と決めることにしました。
どんなに嫌なことが頭に浮かんでもひたすらその芸能人の顔を思い浮かべる。
んで絶対にその妄想の中でセクロスはしない。勃起したら目が覚めるから。
眠れるまでひたすら恋が実らないようにドラマさながらの障害を作って乗り越える。
ってのをやってます。芸能人は日替わりで。
時には宝くじが当たった妄想で使い道を事細かに頭の中で予算たて。
他には頭の中で自分の理想の新築を建てたり。
これ始めてから寝るときのストレスがグンと減って少しは寝つきが良くなった。
ねむログってとこで毎日睡眠時間つけてるけど格段に違う。
問題はそろそろ妄想したい芸能人がいなくなってきたことと少しでもリアルに関係する妄想をすると
嫌なこと考えてしまうため他の妄想にも限界が出てきたこと。
妄想好きな人で寝つき悪い人にはお勧め。
「普通の暮らしを手に入れるには諦めるしかないのか」みたいなことを言ってたものですが
あの時は眠れなさにイライラして当り散らしてすまん。
ひとつ自分的に効果的な方法を見つけたので。
考えないことを諦めて一つのことに妄想をめぐらすというのを今やってます。
どうしてもベッドにはいるとネガティブになってしまうので
入った瞬間「今日は好きな芸能人と恋仲になる妄想をしよう」
と決めることにしました。
どんなに嫌なことが頭に浮かんでもひたすらその芸能人の顔を思い浮かべる。
んで絶対にその妄想の中でセクロスはしない。勃起したら目が覚めるから。
眠れるまでひたすら恋が実らないようにドラマさながらの障害を作って乗り越える。
ってのをやってます。芸能人は日替わりで。
時には宝くじが当たった妄想で使い道を事細かに頭の中で予算たて。
他には頭の中で自分の理想の新築を建てたり。
これ始めてから寝るときのストレスがグンと減って少しは寝つきが良くなった。
ねむログってとこで毎日睡眠時間つけてるけど格段に違う。
問題はそろそろ妄想したい芸能人がいなくなってきたことと少しでもリアルに関係する妄想をすると
嫌なこと考えてしまうため他の妄想にも限界が出てきたこと。
妄想好きな人で寝つき悪い人にはお勧め。
267 ：病弱名無しさん：2009/06/18(木) 15:05:09 ID:tQlm8iuPO
>>254
昼夜逆転した時点で既にに自律神経狂ってますから～残念！
昼夜逆転した時点で既にに自律神経狂ってますから～残念！
夜勤専属なら問題ないみたいな感じだな
昼夜２交替勤務とかが一番不健康
個人的には昼夜交替勤務は人間のする仕事ではないと考えている
昼夜２交替勤務とかが一番不健康
個人的には昼夜交替勤務は人間のする仕事ではないと考えている
結局>>251の特異な事例って何だったの？
>>269
俺もそう思う。
でも仕事ならまだましだと思う。
一番悪影響があるのは一番楽しい時間を夜中に過ごすこと。
酒を飲みながら美味いモノを食っておもしろいTVやエロDVD観たりゲームしたり…
もうドーパミンドがバドバ状態。もうこうなると完全に 夜=快楽 が潜在意識にすりこまれて、言わば夜依存症だ
こうなるとなかなか朝型生活には戻せない。
俺もそう思う。
でも仕事ならまだましだと思う。
一番悪影響があるのは一番楽しい時間を夜中に過ごすこと。
酒を飲みながら美味いモノを食っておもしろいTVやエロDVD観たりゲームしたり…
もうドーパミンドがバドバ状態。もうこうなると完全に 夜=快楽 が潜在意識にすりこまれて、言わば夜依存症だ
こうなるとなかなか朝型生活には戻せない。
>>271仕事だからこそ昼夜交替勤務は大変だと思うよ
ニートで好きな時間に寝起きするのではわけが違うよ
夜勤のある看護師とか人間のする仕事ではないと個人的には考えている
医者は高給だから割り切れるけどね
早寝早起きして適度に日光を浴びて適度な運動
ストレスは良くないから単純労働残業なしが実は一番いいかもね
ニートで好きな時間に寝起きするのではわけが違うよ
夜勤のある看護師とか人間のする仕事ではないと個人的には考えている
医者は高給だから割り切れるけどね
早寝早起きして適度に日光を浴びて適度な運動
ストレスは良くないから単純労働残業なしが実は一番いいかもね
273 ：病弱名無しさん：2009/06/18(木) 18:47:44 ID:aLuXRCxnO
過眠(過剰睡眠)からの回復相談5
http://anchorage.2ch.net/test/read.cgi/utu/1229167472/
休日を全て睡眠に捧げてる人ちょっと来たまへ
http://changi.2ch.net/test/read.cgi/kankon/1231985215/
【長時間】ロングスリーパー集まれ! 4【睡眠】
http://gimpo.2ch.net/test/read.cgi/body/1209023448/
【睡眠】いくら寝ても眠い part5【過眠】
http://gimpo.2ch.net/test/read.cgi/body/1244431833/
SAS/睡眠時無呼吸症候群12/CPAP
http://gimpo.2ch.net/test/read.cgi/body/1231512064/
http://anchorage.2ch.net/test/read.cgi/utu/1229167472/
休日を全て睡眠に捧げてる人ちょっと来たまへ
http://changi.2ch.net/test/read.cgi/kankon/1231985215/
【長時間】ロングスリーパー集まれ! 4【睡眠】
http://gimpo.2ch.net/test/read.cgi/body/1209023448/
【睡眠】いくら寝ても眠い part5【過眠】
http://gimpo.2ch.net/test/read.cgi/body/1244431833/
SAS/睡眠時無呼吸症候群12/CPAP
http://gimpo.2ch.net/test/read.cgi/body/1231512064/
それだと昼間の生活からの現実逃避が入ってそうだから
社会生活に対する不安や何かを取り除けばいいんじゃない？
社会生活に対する不安や何かを取り除けばいいんじゃない？
276 ：病弱名無しさん：2009/06/18(木) 19:28:36 ID:tQlm8iuPO
無職で朝寝て夕方に起きる生活は情緒不安定になってすげー虚しくなるなぁ
早く闇から抜け出すぞ!!
早く闇から抜け出すぞ!!
浪人生とかなら深夜に起きて勉強しまくりという生活も
悪くないような気がする。
そういうストイックな生活に憧れなくもない。
悪くないような気がする。
そういうストイックな生活に憧れなくもない。
容姿がキモくてヒキ篭もり→睡眠リズムムチャクチャ…
おまけに体力もないし頻繁に下痢してフラフラ
俺みたいな奴より遥かにお前らは恵まれているだろうから頑張れ
生かされている事自体不思議なくらいだよ
おまけに体力もないし頻繁に下痢してフラフラ
俺みたいな奴より遥かにお前らは恵まれているだろうから頑張れ
生かされている事自体不思議なくらいだよ
>>277
合格しない事を考えればそれでもいいが…
早朝に起きて勉強する方がまだ生活リズム的にはいいね。
長かった睡眠障害専門外来通院も今日でおしまい。
しばらくは近くの病院で経過を診てもらうけど、一区切りついた感。
合格しない事を考えればそれでもいいが…
早朝に起きて勉強する方がまだ生活リズム的にはいいね。
長かった睡眠障害専門外来通院も今日でおしまい。
しばらくは近くの病院で経過を診てもらうけど、一区切りついた感。
「リズム」という語の定義が人それぞれだな。
>>268的な意味なら毎日8時間睡眠午後5時起床でも安定したリズムということになる。
寝つきが悪くて睡眠時間が1時間になったとしても無理やり朝6時に毎日起きることこそが、
睡眠時間はバラバラでも日中熟睡するよりいいリズムと言ってる人もいる。
毎日眠ってる時間がバラバラで、週のうち一日だけたまたま朝6時に起きたとして、その日のことを
「今日はリズムがよかった」という人もいる。
>>279
試験が近づいたら試験時刻に集中できるようなリズムになる必要があるとはいうけど、
秋頃までは深夜の方が誘惑や雑念がなくて集中しやすいという人がいても不思議じゃないよ。
>>268的な意味なら毎日8時間睡眠午後5時起床でも安定したリズムということになる。
寝つきが悪くて睡眠時間が1時間になったとしても無理やり朝6時に毎日起きることこそが、
睡眠時間はバラバラでも日中熟睡するよりいいリズムと言ってる人もいる。
毎日眠ってる時間がバラバラで、週のうち一日だけたまたま朝6時に起きたとして、その日のことを
「今日はリズムがよかった」という人もいる。
>>279
試験が近づいたら試験時刻に集中できるようなリズムになる必要があるとはいうけど、
秋頃までは深夜の方が誘惑や雑念がなくて集中しやすいという人がいても不思議じゃないよ。
最近明るくなる時間が早くて鬱。
暗いうちに寝よっと。
おやすみー
おやすみー
283 ：病弱名無しさん：2009/06/19(金) 06:51:20 ID:riHiEg8yO
おはようございます。
辛いですが今日も頑張って起きました。
社会通念的な最低限のリズムは学校や会社が始まる時間から終わる時間まで必ず学校や会社で働く勉強するリズムじゃないでしょうか。
自分も含めたここにいる多くの人は、必ず必要とされるこの最低限のリズムから出来るようにする必要があると思います。
まずは人として社会に受け入れられるようになるのが何よりも優先すべきリズムだと思います。
辛いですが今日も頑張って起きました。
社会通念的な最低限のリズムは学校や会社が始まる時間から終わる時間まで必ず学校や会社で働く勉強するリズムじゃないでしょうか。
自分も含めたここにいる多くの人は、必ず必要とされるこの最低限のリズムから出来るようにする必要があると思います。
まずは人として社会に受け入れられるようになるのが何よりも優先すべきリズムだと思います。
>>283
朝っぱらから無意味な日記と不快な説教を垂れ流すのが目覚めの儀式？
朝っぱらから無意味な日記と不快な説教を垂れ流すのが目覚めの儀式？
いつの間にか8時には目が覚めるようになったなぁ
目標とする7時までもう少し
ついこないだまで昼過ぎに起きる生活から抜け出せなかったのになんとかなるもんだな
起きる時間を少しずつずらす作戦大成功
目標とする7時までもう少し
ついこないだまで昼過ぎに起きる生活から抜け出せなかったのになんとかなるもんだな
起きる時間を少しずつずらす作戦大成功
急に思い出したんだけど、昔は>>283みたいに考えてたことがあった。
で、帰宅してすぐ、夜7時くらいに緊張が解けて寝ちゃってた。
それでだいたい深夜に目覚めることになる。
大学入ってから生活リズムが狂った原因は、一人暮らし（自由すぎる）と
プライベートのなさ（学校とバイト以外はやることない。無趣味。他にエネルギー
使うと遅刻とか怖い）だったんだな。原因というかきっかけ。
で、帰宅してすぐ、夜7時くらいに緊張が解けて寝ちゃってた。
それでだいたい深夜に目覚めることになる。
大学入ってから生活リズムが狂った原因は、一人暮らし（自由すぎる）と
プライベートのなさ（学校とバイト以外はやることない。無趣味。他にエネルギー
使うと遅刻とか怖い）だったんだな。原因というかきっかけ。
注意深く見ればわかる人にはわかると思うけど、誤解でもないかも
>>287
自分も最初はそうだったけど、帰宅してすぐ倒れる時点で
無理やり保ってる生活リズムから脳や神経のリズムがずれてるから
元々の原因はもっと前に何かしらあると思う。
自分は神経系もほぼ同時に悪化したので心的外傷が疑わしいけど、
数年から数十年の覚悟でリズムを作っていける人は原因が特定できなくても構わないと思う。
自分も最初はそうだったけど、帰宅してすぐ倒れる時点で
無理やり保ってる生活リズムから脳や神経のリズムがずれてるから
元々の原因はもっと前に何かしらあると思う。
自分は神経系もほぼ同時に悪化したので心的外傷が疑わしいけど、
数年から数十年の覚悟でリズムを作っていける人は原因が特定できなくても構わないと思う。
291 ：病弱名無しさん：2009/06/19(金) 18:28:07 ID:+9yLIKeBO
公園きもちー
292 ：病弱名無しさん：2009/06/20(土) 06:25:18 ID:vsMCSzdEO
おはようございます。
明るくなると目がさめますが、目がさめるのが早すぎ。
今日も二度寝してから６時にどうにか起きました。
朝は辛いですが昼間に起きていられるのがとても嬉しいのです。
こんな生活は久しぶりです。
明るくなると目がさめますが、目がさめるのが早すぎ。
今日も二度寝してから６時にどうにか起きました。
朝は辛いですが昼間に起きていられるのがとても嬉しいのです。
こんな生活は久しぶりです。
293 ：病弱名無しさん：2009/06/20(土) 06:41:54 ID:OX2wxLKeO
ここ一週間前ぐらいから昼夜逆転生活に戻ってしまった（泣）
今ものすごく眠いけどコーヒーでも飲んで我慢しよう・・・。
今ものすごく眠いけどコーヒーでも飲んで我慢しよう・・・。
294 ：病弱名無しさん：2009/06/20(土) 14:28:18 ID:vsMCSzdEO
>>293
どんまい
どんまい
295 ：病弱名無しさん：2009/06/20(土) 18:04:57 ID:ObdjD30/0
やっぱコーヒーは効きますか？
私も286さんのように少しずつずらす作戦で
正常リズム復帰を目指します。
まずこの猛烈に眠くなる時間を昼寝せずに乗り切る！
私も286さんのように少しずつずらす作戦で
正常リズム復帰を目指します。
まずこの猛烈に眠くなる時間を昼寝せずに乗り切る！
297 ：病弱名無しさん：2009/06/21(日) 00:39:43 ID:gEr32J5Z0
そうなんですかーカフェインやめときます。。
夕方は買い物へ行ったので、なんとか眠らずに済んだのに、
今、やっぱりそこまで眠くないです・・
さっき筋トレして疲れたと思うので、2時ぐらいには眠れるといいな。
夕方は買い物へ行ったので、なんとか眠らずに済んだのに、
今、やっぱりそこまで眠くないです・・
さっき筋トレして疲れたと思うので、2時ぐらいには眠れるといいな。
はぁー今夜こそと思ったのに眠れない
299 ：病弱名無しさん：2009/06/21(日) 03:47:14 ID:QMX+kOu0O
昨夜は23時には爆睡してて気持ちよかったー
300 ：病弱名無しさん：2009/06/21(日) 05:31:48 ID:SW3fBLDg0
１０時から３時がどうのこうの言ってるバカがまだいるのか
301 ：病弱名無しさん：2009/06/21(日) 07:41:09 ID:mJwdwnWUO
おはようございます。
今日も根性でどうにか起きました。
逆転生活が長く、元に戻すのに何度も失敗して悩んできました。
なので今回で治すべく頑張って癖をなにがなんでも付けたいです。
起きるのが辛いけど、起きた後の正常に朝に起きている充実感がとてもいいです。
そりて昼間の睡魔との戦いは戦うことをしないで乗り切るために
家で座らずに色々したり、今日も外お出かけしたりしたいと思います。
今日も根性でどうにか起きました。
逆転生活が長く、元に戻すのに何度も失敗して悩んできました。
なので今回で治すべく頑張って癖をなにがなんでも付けたいです。
起きるのが辛いけど、起きた後の正常に朝に起きている充実感がとてもいいです。
そりて昼間の睡魔との戦いは戦うことをしないで乗り切るために
家で座らずに色々したり、今日も外お出かけしたりしたいと思います。
302 ：病弱名無しさん：2009/06/21(日) 12:57:42 ID:gEr32J5Z0
昼はお出かけするに限りますね。
家はどうしても眠気との戦場と化してしまう。
オナニーもしてしまうし、生気を吸い取られてしまう。
昨日は2時ごろ眠れたけど、10時半まで起きれなかった。でも順調だ。
>>299 早寝早起き、すばらしいですね！
家はどうしても眠気との戦場と化してしまう。
オナニーもしてしまうし、生気を吸い取られてしまう。
昨日は2時ごろ眠れたけど、10時半まで起きれなかった。でも順調だ。
>>299 早寝早起き、すばらしいですね！
せっかくリセットしたのに、途中で目が覚めて寝れなくなって元の木阿弥だ
外に出たり運動したりすればいいというけど何事にもやる気がわかない
仕事が決まらないストレスからか悪循環が続いている
外に出たり運動したりすればいいというけど何事にもやる気がわかない
仕事が決まらないストレスからか悪循環が続いている
304 ：病弱名無しさん：2009/06/21(日) 21:55:19 ID:gEr32J5Z0
305 ：病弱名無しさん：2009/06/21(日) 23:20:09 ID:kKaJGbreO
メラトニン飲んだら次の日眠い
四分の一にカットしたのに
四分の一にカットしたのに
どこかで読んだが、メラトニンは１錠３ｍｇなのを１ｍｇずつ１時間ずつ飲むと効くとか。
３ｍｇだから、１１時に寝るとして9時、１０時、１１時に摂るのかな。
３ｍｇだから、１１時に寝るとして9時、１０時、１１時に摂るのかな。
307 ：病弱名無しさん：2009/06/22(月) 06:44:36 ID:UJPEW1XuO
おはようございます。
夜寝て睡眠時間少なくても早起きを今日も無理やり続けています。
仕事してないプレッシャーに負けそうですが、今は仕事出来るようになって家を建てる無茶な目標を立てて励みにしてます。
夜寝て睡眠時間少なくても早起きを今日も無理やり続けています。
仕事してないプレッシャーに負けそうですが、今は仕事出来るようになって家を建てる無茶な目標を立てて励みにしてます。
ううむ、少しずつ時間をずらす作戦でついに7時前に目が覚めてしまった
後は時間の固定にさえ成功すれば完璧だな
深夜にサッカー見ようか迷ったけど見なくて良かった
後は時間の固定にさえ成功すれば完璧だな
深夜にサッカー見ようか迷ったけど見なくて良かった
309 ：病弱名無しさん：2009/06/22(月) 08:09:57 ID:KJ7eTRRL0
２３時ごろに寝ての朝４時に目が覚めた
眠いいいいいいいいいいいいいいいいいいいいいいいいいいいいいいいいいいいいいいいいいいいいい
眠いいいいいいいいいいいいいいいいいいいいいいいいいいいいいいいいいいいいいいいいいいいいい
310 ：病弱名無しさん：2009/06/22(月) 09:18:42 ID:UJPEW1XuO
あるある
311 ：病弱名無しさん：2009/06/22(月) 11:25:53 ID:Z946Xl7z0
ううう、しまった。11時まで寝てしまいました。
たぶん2時ぐらいに寝たと思うから～
昨日と全く同じで、全然進歩してないじゃないかぁぁ！！
危険な匂いを放つ生ゴミも出しそびれてしまいました。。
まー今日も昼寝せずに済みそうだから、仕事でも探します。。
たぶん2時ぐらいに寝たと思うから～
昨日と全く同じで、全然進歩してないじゃないかぁぁ！！
危険な匂いを放つ生ゴミも出しそびれてしまいました。。
まー今日も昼寝せずに済みそうだから、仕事でも探します。。
312 ：病弱名無しさん：2009/06/22(月) 13:16:05 ID:UJPEW1XuO
お外でランチ中。
このまま夜まで家に帰りません。
このまま夜まで家に帰りません。
313 ：病弱名無しさん：2009/06/22(月) 20:42:59 ID:Z946Xl7z0
ぐおおーっっ堪えろーっ！ここで寝たらおしまいだぞうっ！
飯食ったら猛烈に眠気が来たっす！！
ハロワ行った後、公園で一人でアホみたいに
バットふりまくったり、球蹴りまくったら疲れてしまった。
今日の残り課題の、履歴書書きとオナニーをする体力が残っちゃいない。。
どちらかひとつでもこなしたいところだが。。
飯食ったら猛烈に眠気が来たっす！！
ハロワ行った後、公園で一人でアホみたいに
バットふりまくったり、球蹴りまくったら疲れてしまった。
今日の残り課題の、履歴書書きとオナニーをする体力が残っちゃいない。。
どちらかひとつでもこなしたいところだが。。
完全昼夜逆転（朝の１１時に寝て夜18時に起きる）だと頑張って徹夜するし戻らないかな～？
自営で仕事が全くないから無職同然で昼夜逆転になってしまった
自営で仕事が全くないから無職同然で昼夜逆転になってしまった
315 ：病弱名無しさん：2009/06/22(月) 21:34:28 ID:Z946Xl7z0
>>314
そこまでいったら、どんどん後ろにずらした方が、いいらしいです。
前にネットでみた気がします。3時間ずつ遅らしていって、
止めたいところで止めるみたいな。
ふうー、食後の眠気がピークを越えたみたいでつ。。
そこまでいったら、どんどん後ろにずらした方が、いいらしいです。
前にネットでみた気がします。3時間ずつ遅らしていって、
止めたいところで止めるみたいな。
ふうー、食後の眠気がピークを越えたみたいでつ。。
徹夜すると何時間寝てしまうか予想が出来ないからしないほうがいい
ずらしていくのが一番
ずらしていくのが一番
ずらしくていくですが
確かに徹夜したら睡眠時間が20時間前後になったりしますね…
地道な努力で頑張ってみます
徹夜したら体調ムチャクチャ悪くなりますしね
これからサラリーマンするにもバイトするにも、こんな昼夜逆転じゃ職場にすら到着出来ないね
確かに徹夜したら睡眠時間が20時間前後になったりしますね…
地道な努力で頑張ってみます
徹夜したら体調ムチャクチャ悪くなりますしね
これからサラリーマンするにもバイトするにも、こんな昼夜逆転じゃ職場にすら到着出来ないね
朝から夕方まで寝すぎた
まぢて仕事しよ
まぢて仕事しよ
仕事が全くなくてさぁ～
今から寝て９時に起きれたらいいねははは
322 ：病弱名無しさん：2009/06/23(火) 04:06:54 ID:4dOIL6XqO
夕方寝たから寝れん
無職で外出もしないとなれば昼夜逆転生活になるのも致し方ないな…
宅浪はよっぽど意志が強くないとムリってのと似てるな
宅浪はよっぽど意志が強くないとムリってのと似てるな
朝7時～10時頃に寝て午後3時～4時に起きる生活が数ヶ月続いてる
325 ：病弱名無しさん：2009/06/23(火) 05:12:23 ID:n0Di+aKl0
部下やめた中学３ぐらいから遅刻魔。
無気力～
無気力～
無気力～
無気力～
326 ：病弱名無しさん：2009/06/23(火) 06:35:27 ID:Xoid3HlUO
おはようございます。
今日も起きるのが辛かったが気合いで起床。
いつになれば楽に朝起きられるようになるんだろう。
辛くても楽でも起床時間は毎日ぜったいに変えないぞと気合い。
今日も起きるのが辛かったが気合いで起床。
いつになれば楽に朝起きられるようになるんだろう。
辛くても楽でも起床時間は毎日ぜったいに変えないぞと気合い。
フィットネスクラブに通い始めてから、
熟睡出来る様になって朝もパッチリ目が覚める様になった。
熟睡出来る様になって朝もパッチリ目が覚める様になった。
328 ：病弱名無しさん：2009/06/23(火) 09:43:46 ID:Xoid3HlUO
最近のフィットネスクラブは面白いですか？
フィットネスクラブは何年も前に通ったことあるが私の場合は楽しみ方？がわからなくて続かなかった。
健康に良さそうってだけでなんとなく入会したのが失敗の原因？
フィットネスクラブは何年も前に通ったことあるが私の場合は楽しみ方？がわからなくて続かなかった。
健康に良さそうってだけでなんとなく入会したのが失敗の原因？
329 ：病弱名無しさん：2009/06/23(火) 09:44:07 ID:kItvrjsl0
おはようございまづ。
今日は9時に起きれました。
やっぱ無理やり用事作って、起きなきゃいけない状況にしないと
よほどの意思がないと、私は眠気に勝てません。
仕事始めるのが1番ですね。履歴書も書けたし、今日は面接応募します！
今日は9時に起きれました。
やっぱ無理やり用事作って、起きなきゃいけない状況にしないと
よほどの意思がないと、私は眠気に勝てません。
仕事始めるのが1番ですね。履歴書も書けたし、今日は面接応募します！
330 ：病弱名無しさん：2009/06/23(火) 14:33:31 ID:4dOIL6XqO
眠くないから日光浴しにきた
331 ：病弱名無しさん：2009/06/23(火) 16:47:40 ID:iI0l/54v0
本当につらい。朝5時とか6時にやっと眠って、1時間くらいで起きて出勤。
週末は出掛けずに何時間も眠る…って生活が続き、仕事のストレスもあって
苦しくて会社を辞めてしまった。
辞めた今も、朝寝て昼過ぎに起きる生活。
リズムを直したくても直らない。
運動したり、お酒を飲んだりしても、朝方まで眠れない。
起きてるとイヤなことばかり思い出して、イライラして余計に眠れない。
市販の薬を飲んでも、眠れない。
どうすればいいの？？普通の社会生活が送れない。苦しいよ。
週末は出掛けずに何時間も眠る…って生活が続き、仕事のストレスもあって
苦しくて会社を辞めてしまった。
辞めた今も、朝寝て昼過ぎに起きる生活。
リズムを直したくても直らない。
運動したり、お酒を飲んだりしても、朝方まで眠れない。
起きてるとイヤなことばかり思い出して、イライラして余計に眠れない。
市販の薬を飲んでも、眠れない。
どうすればいいの？？普通の社会生活が送れない。苦しいよ。
>>331
病院池
病院池
なんで病院行かないのか本当に理解できない
334 ：病弱名無しさん：2009/06/23(火) 22:35:20 ID:kItvrjsl0
学生時代にヨーロッパ旅行から帰国した直後の一時期、
時差ボケの影響で昼夜逆転生活になってたな
結局、1週間かけて起きる時間を
朝→昼→夕→夜→明けって後ろにずらして直した
人間の活動は25時間周期だから、後ろにずらすのは結構楽だった
時差ボケの影響で昼夜逆転生活になってたな
結局、1週間かけて起きる時間を
朝→昼→夕→夜→明けって後ろにずらして直した
人間の活動は25時間周期だから、後ろにずらすのは結構楽だった
338 ：病弱名無しさん：2009/06/24(水) 06:36:06 ID:Pqajtn9hO
おはようございます。
今日も頑張って起床。
昨日の昼間は暑かったから昼間に食べたアイスがおいしかったです。
無理やり朝起きるから昼間に睡眠以外のご褒美をあげてもいいよね？
今日は何にしようかな？
スタバでケーキにしようかな。
今日も頑張って起床。
昨日の昼間は暑かったから昼間に食べたアイスがおいしかったです。
無理やり朝起きるから昼間に睡眠以外のご褒美をあげてもいいよね？
今日は何にしようかな？
スタバでケーキにしようかな。
みなさま、レスありがとうございました。
やはり病院ですか…。無職でお金がキビシイですが、やはり行く事にします。
内科でいいのでしょうか？
鬱ではないと思うのでメンタル系には行きたくないのです。
昨夜も深夜1時頃ベッドに入ったのですが、実際に眠ったのは今朝8時頃。
11時半には起きました。
子供の頃から眠るのは大好きなはずだったのに…。どうしたんだろう。苦しい。
夕方とか強烈な睡魔に襲われます。
仕事をしてる時は、昼間に白目をむいてしまったこともあります。
眠らないように、手のひらにボールペンを突き刺したりしてましたw
寝不足がたまると、仕事から帰宅後、化粧も落とさず着替えもせず
床で倒れて朝まで眠り続け、あげくの果て遅刻…、なんてのも何度かありました。
上司からの信用を失いました。
いい歳した大人なのに、本当に恥ずかしい。
やはり病院ですか…。無職でお金がキビシイですが、やはり行く事にします。
内科でいいのでしょうか？
鬱ではないと思うのでメンタル系には行きたくないのです。
昨夜も深夜1時頃ベッドに入ったのですが、実際に眠ったのは今朝8時頃。
11時半には起きました。
子供の頃から眠るのは大好きなはずだったのに…。どうしたんだろう。苦しい。
夕方とか強烈な睡魔に襲われます。
仕事をしてる時は、昼間に白目をむいてしまったこともあります。
眠らないように、手のひらにボールペンを突き刺したりしてましたw
寝不足がたまると、仕事から帰宅後、化粧も落とさず着替えもせず
床で倒れて朝まで眠り続け、あげくの果て遅刻…、なんてのも何度かありました。
上司からの信用を失いました。
いい歳した大人なのに、本当に恥ずかしい。
>>339
恥ずかしくなんてないよ！
眠れなくて遅刻して恥ずかしいなんて思わなくていい。
しょうがないじゃん。自分を責めたって何にも進まない。
まずは自分の状況をきちんと認めて普通と違うことを自覚してみたら？
俺はそうやって徐々にいい方向に向かってる最中。
メンタル系の病院もただ「行きたくない」と思うんじゃなくて
「行く必要が出てきたら行く」に変えられるといいね。
内科で充分だと思うよ。精神科・心療内科が必要なら紹介してくれると思うし。
恥ずかしくなんてないよ！
眠れなくて遅刻して恥ずかしいなんて思わなくていい。
しょうがないじゃん。自分を責めたって何にも進まない。
まずは自分の状況をきちんと認めて普通と違うことを自覚してみたら？
俺はそうやって徐々にいい方向に向かってる最中。
メンタル系の病院もただ「行きたくない」と思うんじゃなくて
「行く必要が出てきたら行く」に変えられるといいね。
内科で充分だと思うよ。精神科・心療内科が必要なら紹介してくれると思うし。
>>331とか、心身に異常に負担になってる人は無理しない方がいい。
根性根性で朝起きて、頭も体もボロボロにしながら結局無為に、ただ起きているためだけに
夜まで起きて、とかやっててもすぐに崩れるか、心か体がとりかえしがつかない壊れ方をする
危険がある。
まずは、10時-19時睡眠だとしても、毎日一定の時間に起床して、普通の人と同じペースで
三食食べて（起床一時間後と六時間後と14時間後とか）、本を読んで頭を使い、テレビや
お笑いDVDでガハハと笑い、散歩やジョギングで運動し、友達と電話で談笑し、……というように
時間のズレ以外はマトモな生活をきちんとした方がいいよ。
「朝起きてればそのうち全部充実する、夜型は何やっても堕落」みたいな強迫観念のせいで
起きてる時間を無駄にするどころか心身を蝕むために使ってるようなもんだ。まずはある程度
中身のある生活をして、その後、その生活を丸ごと時間だけ移動させるようにしないと。
根性根性で朝起きて、頭も体もボロボロにしながら結局無為に、ただ起きているためだけに
夜まで起きて、とかやっててもすぐに崩れるか、心か体がとりかえしがつかない壊れ方をする
危険がある。
まずは、10時-19時睡眠だとしても、毎日一定の時間に起床して、普通の人と同じペースで
三食食べて（起床一時間後と六時間後と14時間後とか）、本を読んで頭を使い、テレビや
お笑いDVDでガハハと笑い、散歩やジョギングで運動し、友達と電話で談笑し、……というように
時間のズレ以外はマトモな生活をきちんとした方がいいよ。
「朝起きてればそのうち全部充実する、夜型は何やっても堕落」みたいな強迫観念のせいで
起きてる時間を無駄にするどころか心身を蝕むために使ってるようなもんだ。まずはある程度
中身のある生活をして、その後、その生活を丸ごと時間だけ移動させるようにしないと。
睡眠外来って具体的にどんな治療するの？
二年ぐらい前に無理に規則正しい生活をしてた頃、
緊張感から得体の知れない虚無感が出てきて変だった。
朝食とか、夕方以降部屋を暗くするのがよく効いたけど、
体のリズムが良くなっても何か精神的な抑圧がつっかえたままな感じ。
睡眠障害はかなり長いけど、ある日突然勝手に朝起きるようになった。
禅の思想のようなものを少し学んで、
受容、悪く言えば諦めのような事で一段階肩の力が抜けたみたい。
緊張感から得体の知れない虚無感が出てきて変だった。
朝食とか、夕方以降部屋を暗くするのがよく効いたけど、
体のリズムが良くなっても何か精神的な抑圧がつっかえたままな感じ。
睡眠障害はかなり長いけど、ある日突然勝手に朝起きるようになった。
禅の思想のようなものを少し学んで、
受容、悪く言えば諦めのような事で一段階肩の力が抜けたみたい。
>>340,341
レスありがとうございます。嬉しくて涙が出ます。
心が救われました。
なんだか起きてる時間が長いと、いろいろ人生を振り返ったり先のことを考えたりして
何をやってもうまくいかない自分に情けなくなったり、時には他人を恨んだり、
そんな自分が更にイヤになったり…と悪い事ばかり。
暗い…。暗いよ、私ww
マイナスなことばかり書いてないで、一歩踏み出します。
ありがとう。がんばる。
レスありがとうございます。嬉しくて涙が出ます。
心が救われました。
なんだか起きてる時間が長いと、いろいろ人生を振り返ったり先のことを考えたりして
何をやってもうまくいかない自分に情けなくなったり、時には他人を恨んだり、
そんな自分が更にイヤになったり…と悪い事ばかり。
暗い…。暗いよ、私ww
マイナスなことばかり書いてないで、一歩踏み出します。
ありがとう。がんばる。
>>343すごい偶然だ
>ある日突然勝手に朝起きるようになった。
以外の文章が完全に俺と同じ。
この二年間は精神的にかなり辛かったし失ったものもあるけど
そこから多くの事を学べたので、今後の人生にとって非常に貴重な時間になった。
>ある日突然勝手に朝起きるようになった。
以外の文章が完全に俺と同じ。
この二年間は精神的にかなり辛かったし失ったものもあるけど
そこから多くの事を学べたので、今後の人生にとって非常に貴重な時間になった。
>>346
あるあ・・・ね、あるあるｗｗ
あるあ・・・ね、あるあるｗｗ
348 ：病弱名無しさん：2009/06/25(木) 06:26:14 ID:8MYvYHDBO
おはようございます。
今日も頑張ってどうにか起きました。
逆転してるときは睡眠時間がやたら長かったのです。今は寝れなくても無理やり起きるので睡眠時間が短い毎日が多く辛いです。
しかし普通のリズムが身につくまではこのまま頑張ります。
>>343
私も睡眠障害はかなり長いですが、ある日突然勝手に朝起きるようになることがなかったです。
逆転が治らず悩みも多く何もうまくいかずに辛い毎日でした。
もうどうにもならないので今は私も諦めに近いような考え方をしてます。
何をやってもダメだから眠くても辛くてもそれを逃げずに受け入れ頑張って起きてる毎日です。
私には自然にはなれず、自力で無理してそうしてますし、残された道は無理してでも辛くても頑張る方法しかありません。
辛い日々が長くもう死んでもいいと何度も考えました。
しかし今は最後のあがきで、辛さや眠気やうまくいかない敗北感も全て受け入れ頑張る道を歩んでみてます。
リズムが定着し、いつか少しでも幸せが手に入ることを願ってます。
今日も頑張ってどうにか起きました。
逆転してるときは睡眠時間がやたら長かったのです。今は寝れなくても無理やり起きるので睡眠時間が短い毎日が多く辛いです。
しかし普通のリズムが身につくまではこのまま頑張ります。
>>343
私も睡眠障害はかなり長いですが、ある日突然勝手に朝起きるようになることがなかったです。
逆転が治らず悩みも多く何もうまくいかずに辛い毎日でした。
もうどうにもならないので今は私も諦めに近いような考え方をしてます。
何をやってもダメだから眠くても辛くてもそれを逃げずに受け入れ頑張って起きてる毎日です。
私には自然にはなれず、自力で無理してそうしてますし、残された道は無理してでも辛くても頑張る方法しかありません。
辛い日々が長くもう死んでもいいと何度も考えました。
しかし今は最後のあがきで、辛さや眠気やうまくいかない敗北感も全て受け入れ頑張る道を歩んでみてます。
リズムが定着し、いつか少しでも幸せが手に入ることを願ってます。
>>341の言う強迫観念ってよくわかる。
昼に起きた瞬間に絶望的な気分が襲ってきてその日一日捨てるんだ。
起きてるときも○時まで寝ないとか○時に寝るとか、そんなことしか考えない。
頭痛はするし人づきあいもやる気わかない。
昼に起きた瞬間に絶望的な気分が襲ってきてその日一日捨てるんだ。
起きてるときも○時まで寝ないとか○時に寝るとか、そんなことしか考えない。
頭痛はするし人づきあいもやる気わかない。
>>345
意味があるか知らないけど一応今日のIDを投下…
少し前の流れ的に心配だったけど、今ならどうかなと書いてみました。
ここの住人にもまさか似たような人がいるものかと思ったけど
>>345=>>346とかいう罠だったら困るｗ
ところで睡眠の調子はいかがですか。
「一段階」と書いたのは、良くなったのがまだ睡眠障害だけで、
これから本格的に禅の先生に付いて学ぶ事になってしまいました。
自分もここ一年は異常に問題が立て続けで追い詰められっぱなしで、
これも今の自分には必要不可欠で貴重な縁。
>>348
これで治せるっていう治療法が未だに出て来ないし、
一般の治療以外は、こればっかりは思うようにするしかないです。
一旦対策をやめられるくらい自信が付いてきたら、
あとは一年くらい長い目で様子を見て下さい。
以前のレスでストレス系も効果が無かったとの事ですが、
精神にも深層部分と自覚的な日常的ストレスの浅い所があって大変難しいです。
禅的な諦め、達観というと、最後に残された道、頑張りも足掻きも
駄目で八方塞がり、お手上げ降参、向上心まで捨ててしまう状況です。
未来の幸福への渇望をやめていまここを幸福にもっていく事。
貴方はまだ諦める必要ないので、うまくいくように頑張って下さい！
意味があるか知らないけど一応今日のIDを投下…
少し前の流れ的に心配だったけど、今ならどうかなと書いてみました。
ここの住人にもまさか似たような人がいるものかと思ったけど
>>345=>>346とかいう罠だったら困るｗ
ところで睡眠の調子はいかがですか。
「一段階」と書いたのは、良くなったのがまだ睡眠障害だけで、
これから本格的に禅の先生に付いて学ぶ事になってしまいました。
自分もここ一年は異常に問題が立て続けで追い詰められっぱなしで、
これも今の自分には必要不可欠で貴重な縁。
>>348
これで治せるっていう治療法が未だに出て来ないし、
一般の治療以外は、こればっかりは思うようにするしかないです。
一旦対策をやめられるくらい自信が付いてきたら、
あとは一年くらい長い目で様子を見て下さい。
以前のレスでストレス系も効果が無かったとの事ですが、
精神にも深層部分と自覚的な日常的ストレスの浅い所があって大変難しいです。
禅的な諦め、達観というと、最後に残された道、頑張りも足掻きも
駄目で八方塞がり、お手上げ降参、向上心まで捨ててしまう状況です。
未来の幸福への渇望をやめていまここを幸福にもっていく事。
貴方はまだ諦める必要ないので、うまくいくように頑張って下さい！
>>340なんだけど>>350のレスみたら俺も禅みたいな考え方が
良い方向にいってるような気がする
禅がどんなもんかはわからんが
・朝型生活を諦めて起きてる時間を充実させる
・自分が楽しいと思うことかストレスになってる物事自体の改善に努める
（俺の一番のストレス汚部屋改善以外は楽しいことしかしない。しかも7割以上楽しいこと。）
・結果ストレスが減ったのと運動量が増えたのとで寝つきが多少よくなる
・思った時間に眠れるようになるまで我慢
・少しづつ時間をずらして朝型にシフト←いまここ
・朝起きる時間をコントロール
みたいな感じでやってる。今は時間があるので目覚ましなしで寝れるだけ寝てる。
よく朝きっちり起きる方がいいって言うけど自分はそれがストレスの元になるからやめた。
とにかく自分が何をストレスと思って何を楽しいと思うかを
紙に書き出してってそれしかやらないってやってた。
とにかく自分を責めるたちだからこの方法が良かったのかも。
良い方向にいってるような気がする
禅がどんなもんかはわからんが
・朝型生活を諦めて起きてる時間を充実させる
・自分が楽しいと思うことかストレスになってる物事自体の改善に努める
（俺の一番のストレス汚部屋改善以外は楽しいことしかしない。しかも7割以上楽しいこと。）
・結果ストレスが減ったのと運動量が増えたのとで寝つきが多少よくなる
・思った時間に眠れるようになるまで我慢
・少しづつ時間をずらして朝型にシフト←いまここ
・朝起きる時間をコントロール
みたいな感じでやってる。今は時間があるので目覚ましなしで寝れるだけ寝てる。
よく朝きっちり起きる方がいいって言うけど自分はそれがストレスの元になるからやめた。
とにかく自分が何をストレスと思って何を楽しいと思うかを
紙に書き出してってそれしかやらないってやってた。
とにかく自分を責めるたちだからこの方法が良かったのかも。
みんな、おはよう！
いやー完璧に6時間ずれてるわ～。
午後1時に起きるように体ができあがってしまってる。
いやー完璧に6時間ずれてるわ～。
午後1時に起きるように体ができあがってしまってる。
寝不足で夕寝しようと思ったけどなんか起きて遊んでたorz
夜の睡眠じゃ足りないや
夜の睡眠じゃ足りないや
どんだけ工夫しても午前2時に目が覚める。
我慢して夜まで起き続けても足はむくむし、どのみち午前2時に目が覚める。
体がそこまで午前2時にこだわってる理由が分からない…。
我慢して夜まで起き続けても足はむくむし、どのみち午前2時に目が覚める。
体がそこまで午前2時にこだわってる理由が分からない…。
355 ：病弱名無しさん：2009/06/26(金) 06:31:02 ID:V1YvlrLzO
おはようございます。
ねむいー
寝るのは夜中1時すぎだし起きるのは朝の5時前に目が覚めて二度寝をして6時に起きる。
逆転中は好き放題10時間以上寝てたから今の生活はととも辛いが頑張るしかない。
戦いは起きてから夜寝るまでの強敵睡魔だけど今日も頑張る。
ねむいー
寝るのは夜中1時すぎだし起きるのは朝の5時前に目が覚めて二度寝をして6時に起きる。
逆転中は好き放題10時間以上寝てたから今の生活はととも辛いが頑張るしかない。
戦いは起きてから夜寝るまでの強敵睡魔だけど今日も頑張る。
パチンコ閉店までして大負けしたら寝れない
神経が興奮しているのかな
勝ったら寝れる
神経が興奮しているのかな
勝ったら寝れる
357 ：病弱名無しさん：2009/06/26(金) 16:11:43 ID:qvcypmmeO
ついに学校さぼった
最近午前５時にならないと寝れなかったし
朝8時頃起きないと夕方４時頃まで普通に寝られる
昼12時にも全く起きられないよ…
最近午前５時にならないと寝れなかったし
朝8時頃起きないと夕方４時頃まで普通に寝られる
昼12時にも全く起きられないよ…
>>357
っ PCを窓から投げ捨てる
っ PCを窓から投げ捨てる
359 ：病弱名無しさん：2009/06/26(金) 21:37:54 ID:TGWzzENY0
やっべーっす！
1ヵ月ほど前まで間違いなく、睡眠障害で死ぬほど辛かったけど
働き出したら治っちまって超ハッピーっす。
仕事はキツくて疲れるけど、夜はグッスリ深く眠れます。
働き始めの2～3日はかなり我慢がいるけど、それを乗り切ればこっちのモンです！
もし今、働いてない方は強制労働療法をオススメします！
1ヵ月ほど前まで間違いなく、睡眠障害で死ぬほど辛かったけど
働き出したら治っちまって超ハッピーっす。
仕事はキツくて疲れるけど、夜はグッスリ深く眠れます。
働き始めの2～3日はかなり我慢がいるけど、それを乗り切ればこっちのモンです！
もし今、働いてない方は強制労働療法をオススメします！
362 ：病弱名無しさん：2009/06/27(土) 01:01:13 ID:0LJw5TIa0
>>359
もし、仕事が決まらないであれば、
とりあえずアルバイトをして、リズム取り戻して
元気になってから、気長に本職を探せばよいのでは？
よほどの田舎でもない限り、肉体系のアルバイトなら
ありますよね。精神的疲労よりも、肉体的疲労の方が
睡眠欲を誘発すると思いますし。。
もし、仕事が決まらないであれば、
とりあえずアルバイトをして、リズム取り戻して
元気になってから、気長に本職を探せばよいのでは？
よほどの田舎でもない限り、肉体系のアルバイトなら
ありますよね。精神的疲労よりも、肉体的疲労の方が
睡眠欲を誘発すると思いますし。。
363 ：病弱名無しさん：2009/06/27(土) 02:08:38 ID:0onPCGUr0
>>360
それなら、そんなに心配する程の事は無いのでは？
要は起きる必要がないから、早寝早起きしないのであって
用事があれば起きられる訳でしょ？
ただそうしているうちに、本格的にリズムが崩れて来るから
今のうちに、何かしら用事を作ってリズム作った方がいいと思う
自分は、24時間単位の時間に縛られない仕事で、時々朝からの仕事が入るのだけど
最初の何年かは、どんなに遅く寝ようともその時間になれば眠いけどキチント予定した時間に家を出れた
ただ最近は、リズム自体が狂って来た様で、用事があってもなかなか起きられない…
それなら、そんなに心配する程の事は無いのでは？
要は起きる必要がないから、早寝早起きしないのであって
用事があれば起きられる訳でしょ？
ただそうしているうちに、本格的にリズムが崩れて来るから
今のうちに、何かしら用事を作ってリズム作った方がいいと思う
自分は、24時間単位の時間に縛られない仕事で、時々朝からの仕事が入るのだけど
最初の何年かは、どんなに遅く寝ようともその時間になれば眠いけどキチント予定した時間に家を出れた
ただ最近は、リズム自体が狂って来た様で、用事があってもなかなか起きられない…
明日親戚がくるから早く寝ないといけないのにねむれねぇ。。
起きれるかな。。
起きれるかな。。
>>349の、すごく分かる。
昼頃や夕方に起きた自分に絶望して、丸一日捨ててしまうっていうのが…。
でもそんな自分に嫌気がさして、仕方なく起きっぱなしで出勤。
睡眠が２日に１回くらいになる。
でもこれは体がつらくて続かない。
ずっとこの繰り返し。
もうどうしたらいいのか分からない。
昼頃や夕方に起きた自分に絶望して、丸一日捨ててしまうっていうのが…。
でもそんな自分に嫌気がさして、仕方なく起きっぱなしで出勤。
睡眠が２日に１回くらいになる。
でもこれは体がつらくて続かない。
ずっとこの繰り返し。
もうどうしたらいいのか分からない。
366 ：病弱名無しさん：2009/06/27(土) 08:37:07 ID:cB6hshhHO
おはようございます。
それは私もすごく分かります。
夕方や夜に起きたときの自分の情けなさ
丸一日捨てて次の日はちゃんと起きようと思いまた起きるのが夕方、夜になってしまい絶望に引き裂かれたり…。
○時に寝るとか考えて一日中緊張して、寝るときになっても緊張して寝れなく
寝るのがまた朝になって自分が嫌いになったり…
そんな生活が嫌で嫌でしょうがなかった。
リズムをちゃんとするには何時に寝ないとならないって強迫観念から緊張して寝れない繰り返しだった。
でもこのスレのおかげで何時に寝ても良いから朝は必ず決まった時間に起きるシンプルな考え方を知り
今はそのおかげでそれだけを守るようにして昼間に起きてられるように(無理やり？)なってます。
今日も朝起きて散歩に行き朝マックを買ってきて家の窓を開け、風が吹き込み外の光を感じながら朝マック食べてます。
どんなに眠くてもまったく寝なくても決めた時間に起きるのはとても辛いけど
昼の光の中で自分が生きていることが今は幸せです。
ありがとう。
それは私もすごく分かります。
夕方や夜に起きたときの自分の情けなさ
丸一日捨てて次の日はちゃんと起きようと思いまた起きるのが夕方、夜になってしまい絶望に引き裂かれたり…。
○時に寝るとか考えて一日中緊張して、寝るときになっても緊張して寝れなく
寝るのがまた朝になって自分が嫌いになったり…
そんな生活が嫌で嫌でしょうがなかった。
リズムをちゃんとするには何時に寝ないとならないって強迫観念から緊張して寝れない繰り返しだった。
でもこのスレのおかげで何時に寝ても良いから朝は必ず決まった時間に起きるシンプルな考え方を知り
今はそのおかげでそれだけを守るようにして昼間に起きてられるように(無理やり？)なってます。
今日も朝起きて散歩に行き朝マックを買ってきて家の窓を開け、風が吹き込み外の光を感じながら朝マック食べてます。
どんなに眠くてもまったく寝なくても決めた時間に起きるのはとても辛いけど
昼の光の中で自分が生きていることが今は幸せです。
ありがとう。
？もしかしてこの自分語りの日記さんは粘着アドバイザーさんと同じ人？
368 ：病弱名無しさん：2009/06/27(土) 11:48:16 ID:Tx4Pf6GFO
皆さん
寝る時間に
メラトニンは
飲んでますか？
寝る時間に
メラトニンは
飲んでますか？
牛乳は飲んでるけど寝る前に飲んでも意味無いとか色んな説があるよね
ただ毎日飲むことに意味はあるようなので夜飲みたいときに飲んでる
ただ毎日飲むことに意味はあるようなので夜飲みたいときに飲んでる
多少空気読める人は大体分かってるだろうと思って見てたけど・・
平然とあからさまだからバレてても別にいいのかと思ってた。
平然とあからさまだからバレてても別にいいのかと思ってた。
日中に日を浴びる事が大事と思うなぁ
だからそれこそ一戸建て在住なら庭やベランダで数時間日光浴するとか
僕は昼夜逆転を治す時は車の洗車を日中にするかな
家にいたらついつい寝てしまうしね
洗車は平日だとニートっぼいから土日祝限定でしてるよ
競輪場とかでボケ～ってレース観戦も日光浴になるし良いかな
だからそれこそ一戸建て在住なら庭やベランダで数時間日光浴するとか
僕は昼夜逆転を治す時は車の洗車を日中にするかな
家にいたらついつい寝てしまうしね
洗車は平日だとニートっぼいから土日祝限定でしてるよ
競輪場とかでボケ～ってレース観戦も日光浴になるし良いかな
日光浴かあ…。
良いのはわかってるけど、シミができるからイヤなんだよね。
リズムを治したいけど、シミもイヤ。困ったわ。
良いのはわかってるけど、シミができるからイヤなんだよね。
リズムを治したいけど、シミもイヤ。困ったわ。
>>373
UVチェッカー持って、浴びすぎないように注意すれば？
UVチェッカー持って、浴びすぎないように注意すれば？
なんだかなーー
さてねる。
さてねる。
一連の禅？の発想はふむふむと思った。
楽しいことを書き出してやるってやつ。
それから>>341の、まず生活を充実させてそれから時間を移動させるってのも。
気を楽にするついでに晩酌も我慢しないことにしたよ。
今までは睡眠薬を飲む可能性があるかもと思って躊躇してたんだけど、
眠くなったら寝ればいい、薬は飲まないって決めた。
で、やっとこの時間に眠くなってきた！
も少し飲むけどww
楽しいことを書き出してやるってやつ。
それから>>341の、まず生活を充実させてそれから時間を移動させるってのも。
気を楽にするついでに晩酌も我慢しないことにしたよ。
今までは睡眠薬を飲む可能性があるかもと思って躊躇してたんだけど、
眠くなったら寝ればいい、薬は飲まないって決めた。
で、やっとこの時間に眠くなってきた！
も少し飲むけどww
気を楽にするのも大事なんだからさ、
ダメ生活朝寝夜起きのみんなも自虐ネタを軽く書いていこうぜ！
だからあいつの自演に気づいてもへんな煽りはすんな。
同じウザさなら説教より日記の方がまし。
ダメ生活朝寝夜起きのみんなも自虐ネタを軽く書いていこうぜ！
だからあいつの自演に気づいてもへんな煽りはすんな。
同じウザさなら説教より日記の方がまし。
日本式の禅とか特定の宗教に詳しくないけど、
そういうのって基本的に悟り的な事が中心になってて、
プライドや地位欲金銭欲とかの外面的な事や世俗的な快楽は殆ど狂気扱いで、
それを抜きにしても酒はさすがに睡眠に良くないんじゃ？
前向きで適度な開き直りは精神衛生にいいけど、
自暴自棄や自堕落の入らないバランスの問題だと思う。
晩酌ぐらいで言い過ぎかもだけどｗ
そういうのって基本的に悟り的な事が中心になってて、
プライドや地位欲金銭欲とかの外面的な事や世俗的な快楽は殆ど狂気扱いで、
それを抜きにしても酒はさすがに睡眠に良くないんじゃ？
前向きで適度な開き直りは精神衛生にいいけど、
自暴自棄や自堕落の入らないバランスの問題だと思う。
晩酌ぐらいで言い過ぎかもだけどｗ
今の俺にとって「この時間までに寝ればけっこうまとも」リミットはAM2:00。
まだ一時間くらいあるのにもう眠いから、今日の俺って優等生w
おやすみー
まだ一時間くらいあるのにもう眠いから、今日の俺って優等生w
おやすみー
>>378だよね
ちょいとｽﾚﾁな質問であれだが、普段夜勤専属じゃないが全く日光を浴びない超青白い顔の人だと黒じゃなくて赤くなるんだよね
日焼けローションかスプレーをしたら多少赤ではなく黒くなるのかな？
それと思い出したけど美容的目的な日焼けマシーンではなくて夜勤専属で全く日光を浴びないような人が健康面で行う日焼けマシーンがあるって聞いた
それだけ日光を浴びる事は健康面で必要で、それを日焼けマシーンでとなるみたい
誰か詳しく知らないかな？
ちょいとｽﾚﾁな質問であれだが、普段夜勤専属じゃないが全く日光を浴びない超青白い顔の人だと黒じゃなくて赤くなるんだよね
日焼けローションかスプレーをしたら多少赤ではなく黒くなるのかな？
それと思い出したけど美容的目的な日焼けマシーンではなくて夜勤専属で全く日光を浴びないような人が健康面で行う日焼けマシーンがあるって聞いた
それだけ日光を浴びる事は健康面で必要で、それを日焼けマシーンでとなるみたい
誰か詳しく知らないかな？
>>383
光過敏症とかで、日光にかぶれる人は日焼けは諦めた方がいい。
そうじゃなくて、日光に慣れてないだけなら、まず普通の肌色をめざして
日焼けローションでコントロールし、徐々に慣らしていって黒くしていく。
「下焼き」って言葉があるくらいだ。
全く日光を浴びない人は、ビタミンＤが不足するなど健康面でよくない。
日照の少ない北欧の人はアホじゃないかと思うくらい日光浴をしてすごす。
おそらくマシーンもあるだろうが、日本に置いてる店がどれだけあるかは疑わしい。
普通の日焼けマシーンは健康維持のためには強すぎる。
ただし日焼けマシーンも光量を調整できるので、弱くすれば大丈夫？かも。
光過敏症とかで、日光にかぶれる人は日焼けは諦めた方がいい。
そうじゃなくて、日光に慣れてないだけなら、まず普通の肌色をめざして
日焼けローションでコントロールし、徐々に慣らしていって黒くしていく。
「下焼き」って言葉があるくらいだ。
全く日光を浴びない人は、ビタミンＤが不足するなど健康面でよくない。
日照の少ない北欧の人はアホじゃないかと思うくらい日光浴をしてすごす。
おそらくマシーンもあるだろうが、日本に置いてる店がどれだけあるかは疑わしい。
普通の日焼けマシーンは健康維持のためには強すぎる。
ただし日焼けマシーンも光量を調整できるので、弱くすれば大丈夫？かも。
ねたこがおきてひやけねた（寝た子が起きて日焼けネタ）
386 ：病弱名無しさん：2009/06/28(日) 09:40:05 ID:32WCeCLBO
おはようございます。
今日は朝から曇りで日差しは弱いですが蒸し暑いですね。
昔の子供達は学校で健康の為に日焼けをすすめられてたようですが
最近は皮膚ガン予防のために必要ない日焼けは出来るだけしないように指導されてるみたいです。
時代により日焼けと健康の関係がまったく逆になる指導なんてどっちが本当かわからなくなりますね。
女の場合は今は美白ブームだしシミの問題もあるし日焼けしてみたくても出来ない。
男性はそんなの気にしなくてよくていいですね。
日差しが強い日中は、日傘や建物の中からお日様の光を眺めるだけです。
今日は朝から曇りで日差しは弱いですが蒸し暑いですね。
昔の子供達は学校で健康の為に日焼けをすすめられてたようですが
最近は皮膚ガン予防のために必要ない日焼けは出来るだけしないように指導されてるみたいです。
時代により日焼けと健康の関係がまったく逆になる指導なんてどっちが本当かわからなくなりますね。
女の場合は今は美白ブームだしシミの問題もあるし日焼けしてみたくても出来ない。
男性はそんなの気にしなくてよくていいですね。
日差しが強い日中は、日傘や建物の中からお日様の光を眺めるだけです。
>>386
オゾン層が破壊されたため、有毒な紫外線の量が昔より増たからね。
そもそも日焼けのしすぎは肌に良くないけど。
今となっては沖縄以南へ行く時はサングラスは必須だよ（南極がどうのってツッコミは却下）
ちなみに自分は40近いけど、学校で日焼けを勧められたことはないよ。
日光を浴びるようには指導されたけど、日に良く当たるのと日焼けするのはまた別。
日光を浴びることは今でも健康にとって有意とされている。
オゾン層が破壊されたため、有毒な紫外線の量が昔より増たからね。
そもそも日焼けのしすぎは肌に良くないけど。
今となっては沖縄以南へ行く時はサングラスは必須だよ（南極がどうのってツッコミは却下）
ちなみに自分は40近いけど、学校で日焼けを勧められたことはないよ。
日光を浴びるようには指導されたけど、日に良く当たるのと日焼けするのはまた別。
日光を浴びることは今でも健康にとって有意とされている。
>>383-384
美容
http://changi.2ch.net/diet/
>>385
五七五・短歌
http://schiphol.2ch.net/tanka/
>>387
地球科学
http://science6.2ch.net/earth/
>>386
メンタルヘルス
http://anchorage.2ch.net/utu/
美容
http://changi.2ch.net/diet/
>>385
五七五・短歌
http://schiphol.2ch.net/tanka/
>>387
地球科学
http://science6.2ch.net/earth/
>>386
メンタルヘルス
http://anchorage.2ch.net/utu/
>>384光過敏や日光かぶれとかではないよい。
日焼けローションでコントロールし、徐々に慣らしていくか。「下焼き」とか納得な話だね。
ビタミンＤ不足…サプリで補給しないと…
北欧的な目的の日焼けマシーンはそんなに希少なわけではないみたい。
職業病日光に浴びる事が少ないホスト達が単に日焼け顔を望んで日焼けマシーンってわけではなくて、ビタミンＤや北欧的な面の健康面を目的で、それ専門の日焼けマシーンがあるみたいだよ
単なる日焼けマシーンはそれこそ百害あって一利なしだから興味はないけど
日焼けローションでコントロールし、徐々に慣らしていくか。「下焼き」とか納得な話だね。
ビタミンＤ不足…サプリで補給しないと…
北欧的な目的の日焼けマシーンはそんなに希少なわけではないみたい。
職業病日光に浴びる事が少ないホスト達が単に日焼け顔を望んで日焼けマシーンってわけではなくて、ビタミンＤや北欧的な面の健康面を目的で、それ専門の日焼けマシーンがあるみたいだよ
単なる日焼けマシーンはそれこそ百害あって一利なしだから興味はないけど
390 ：病弱名無しさん：2009/06/28(日) 13:18:09 ID:YEjYWsaG0
スレ違いになってしまったのでマトモな話をしよう。
５時半ごろ、西日に向かって散歩するようにしたら、
中途覚醒がなくなってきたよ。都会の人とか西日見るだけでも大変そうだけど。
ためしてガッテン侮れないな。
５時半ごろ、西日に向かって散歩するようにしたら、
中途覚醒がなくなってきたよ。都会の人とか西日見るだけでも大変そうだけど。
ためしてガッテン侮れないな。
391 ：病弱名無しさん：2009/06/28(日) 21:24:19 ID:EK/EwX6J0
万年当直勤務な仕事してるせいか、休みの日は常に眠い。
寝ても４時間足らずで目が覚めるのは、勤務中に取る「仮眠」がちょうど４時間だから。
寝ても４時間足らずで目が覚めるのは、勤務中に取る「仮眠」がちょうど４時間だから。
392 ：病弱名無しさん：2009/06/29(月) 05:02:12 ID:09dXvXGQ0
昼夜逆転を完全に治すためには少なくともリズム狂ってた期間と同じくらいは時間かかるの？
393 ：病弱名無しさん：2009/06/29(月) 05:07:45 ID:qD56TNd/O
昼の２時頃起きて今ぐらいの時間に寝る生活が続いて数週間‥‥
いったん元に戻ったものの、やっぱり夜になると寝付けなくて結局朝方に就寝。
何故だ‥‥‥‥。
いったん元に戻ったものの、やっぱり夜になると寝付けなくて結局朝方に就寝。
何故だ‥‥‥‥。
394 ：病弱名無しさん：2009/06/29(月) 06:53:39 ID:sJvcW3NpO
おはようございます。
昨日は買い物中に雨に降られ傘を買いいらない傘がまた増えました。
かわいいワンピースも買いいらない服もまた増えた？
今日は朝から天気も良くて気持ちいいですね。
>>391
どこで見たか忘れましたが、30分以上の仮眠は本睡眠に加算されるから4＋4＝8時間睡眠になり正常だと思いますよ。
昨日は買い物中に雨に降られ傘を買いいらない傘がまた増えました。
かわいいワンピースも買いいらない服もまた増えた？
今日は朝から天気も良くて気持ちいいですね。
>>391
どこで見たか忘れましたが、30分以上の仮眠は本睡眠に加算されるから4＋4＝8時間睡眠になり正常だと思いますよ。
狂ったリズムを戻そうとしたら
睡眠時間が十分ではないのに、逆に寝れなくなったり寝れても途中で何回も目が覚めてしまう事が多い
そして妙に早い時間に起きてしまい昼過ぎにまた長時間昼寝をしてしまう
デリケートで神経質な人間や病弱で虚弱な人間が陥りやすい
睡眠も体力を使うからね
そしてこれらの人は爆睡してロングスリパーになりがちで社会生活出来なくなる
睡眠時間が十分ではないのに、逆に寝れなくなったり寝れても途中で何回も目が覚めてしまう事が多い
そして妙に早い時間に起きてしまい昼過ぎにまた長時間昼寝をしてしまう
デリケートで神経質な人間や病弱で虚弱な人間が陥りやすい
睡眠も体力を使うからね
そしてこれらの人は爆睡してロングスリパーになりがちで社会生活出来なくなる
ちょっと前にカキコした者です。
みなさまの後押しで決意を固め、勇気を持って病院へ行ってきました。
薬をもらってきましたが…。うーん、どうなんだろう。
担当医との相性がイマイチだったので、今後の治療は続けられないかもしれないと思っているところです。
私はうつ病ではないぞ！！
早く睡眠リズムを治して、仕事を探して、ふつうの生活に戻らねば。
とりあえずこれからは、メンタルヘルス板へ逝きます…。
アドバイスくださったみなさま、どうもありがとうございました。
悩んでるみなさんも、早く良くなりますように☆
みなさまの後押しで決意を固め、勇気を持って病院へ行ってきました。
薬をもらってきましたが…。うーん、どうなんだろう。
担当医との相性がイマイチだったので、今後の治療は続けられないかもしれないと思っているところです。
私はうつ病ではないぞ！！
早く睡眠リズムを治して、仕事を探して、ふつうの生活に戻らねば。
とりあえずこれからは、メンタルヘルス板へ逝きます…。
アドバイスくださったみなさま、どうもありがとうございました。
悩んでるみなさんも、早く良くなりますように☆
胃をこわして寝たきりの生活したら、あっさり昼夜逆転に戻った。
暗い中布団で何時間もじっとしているのはつらいけど仕切り直してがんばろう。
腹式呼吸と、自律訓練法します。
暗い中布団で何時間もじっとしているのはつらいけど仕切り直してがんばろう。
腹式呼吸と、自律訓練法します。
398 ：病弱名無しさん：2009/06/30(火) 06:41:42 ID:TMSALF/UO
おはようございます。
今日は朝から雨で、太陽さんが見えなく残念ですね。
>>395
私も逆転中から今の無理やり朝起きだした今も、睡眠時間が十分ではないのに、逆に寝れなくなったり寝れても途中で何回も目が覚めてしまう事が多いです。
しかし朝に必ず決まった時間に起きるようにしてから少しずつ改善しだしつるように感じます。
逆転中は爆睡して無理に起きることもなくロングスリパーになりがちでした。
逆転ロングで社会生活出来なくなり辛いですよね。
今日は朝から雨で、太陽さんが見えなく残念ですね。
>>395
私も逆転中から今の無理やり朝起きだした今も、睡眠時間が十分ではないのに、逆に寝れなくなったり寝れても途中で何回も目が覚めてしまう事が多いです。
しかし朝に必ず決まった時間に起きるようにしてから少しずつ改善しだしつるように感じます。
逆転中は爆睡して無理に起きることもなくロングスリパーになりがちでした。
逆転ロングで社会生活出来なくなり辛いですよね。
入眠、就寝時間のズレが大きいと直すにはある程度の期間が必要みたいだよ。
ある人の本を見てたら、７時起床を５時起床にするのに１日３０分ずつ早く起きるのを５－７日やって体が慣れてきたら、
また３０分早めるとか。
あまりにもズレが大きい人は１時半ずつ起床時間を前にずらしてみるとか。
昼の２時に起きる人は昼の12時半に起きてみる。朝の５時に寝るんだったら３時くらいには部屋を暗くしてみるとか。
あと朝一定時間に起きると調子が悪い人は、朝一定時間に日の光を浴びてみて、また暗くして眠るのもいいとどこかに書いてあった。
ある人の本を見てたら、７時起床を５時起床にするのに１日３０分ずつ早く起きるのを５－７日やって体が慣れてきたら、
また３０分早めるとか。
あまりにもズレが大きい人は１時半ずつ起床時間を前にずらしてみるとか。
昼の２時に起きる人は昼の12時半に起きてみる。朝の５時に寝るんだったら３時くらいには部屋を暗くしてみるとか。
あと朝一定時間に起きると調子が悪い人は、朝一定時間に日の光を浴びてみて、また暗くして眠るのもいいとどこかに書いてあった。
飛行機に乗っていて時差が生じてるのと同じかも。
時差１時間の国へ飛んだ人は、時差ボケが治るのが早いが、時差８時間の国へ飛んだ人は、それよりかなり調整機関がかかる。
そういえば飛行機で時差ボケを防ぐ方法は、機内食を食べる時間を現地の滞在時間に合わせると、睡眠時間を現地の時間に合わせる、だそうだ。
ジェットラグ調整法でいくと、朝日はいちおうあびて軽い朝食をとる、かな。そのあと暗くして寝ちゃってもいい。
昼も日の光の当たるところで定時に昼食をとってみる。夜は暗くして。
飛行機って寝てても食事時間には強制的に明るくなってご飯食べなきゃいけないでしょ。
寝る時間になったらカーテン閉めるようにスチュワーデスさんに言われるし。
食事は食べれる量でいいんじゃないかな。
いま瞬間的に思ったんだけどタイムラグが８時間後ろにずれちゃってる人はヨーロッパ時間で動いていることになる
もし思った通りにいかなかったとしても、「俺は今ヨーロッパ時間で動いているんだ」と思えばいいんだよｗ
、とこのようにグローバルな視点で時差ボケを見つめてみるのもいいかもｗ
時差１時間の国へ飛んだ人は、時差ボケが治るのが早いが、時差８時間の国へ飛んだ人は、それよりかなり調整機関がかかる。
そういえば飛行機で時差ボケを防ぐ方法は、機内食を食べる時間を現地の滞在時間に合わせると、睡眠時間を現地の時間に合わせる、だそうだ。
ジェットラグ調整法でいくと、朝日はいちおうあびて軽い朝食をとる、かな。そのあと暗くして寝ちゃってもいい。
昼も日の光の当たるところで定時に昼食をとってみる。夜は暗くして。
飛行機って寝てても食事時間には強制的に明るくなってご飯食べなきゃいけないでしょ。
寝る時間になったらカーテン閉めるようにスチュワーデスさんに言われるし。
食事は食べれる量でいいんじゃないかな。
いま瞬間的に思ったんだけどタイムラグが８時間後ろにずれちゃってる人はヨーロッパ時間で動いていることになる
もし思った通りにいかなかったとしても、「俺は今ヨーロッパ時間で動いているんだ」と思えばいいんだよｗ
、とこのようにグローバルな視点で時差ボケを見つめてみるのもいいかもｗ
文章長いんだよお前ら。
３行にまとめる努力をしろ。
３行にまとめる努力をしろ。
3行は無理にしても無駄に長いのは確かだな
>>402
サーセンwwタイムラグ調整４原則は光、食事、運動、入浴なのはよく知られているが食事時間と光がもっとも重要。
朝は７時から９時の間に食べる。昼は１２時から２時までに。いずれの場合も窓際で食事をする。
それだけやれば眠かったらがんばって起きてなくていいのです、以上産業でしたｗって連投ウザくてまたまたサーセンｗｗ
サーセンwwタイムラグ調整４原則は光、食事、運動、入浴なのはよく知られているが食事時間と光がもっとも重要。
朝は７時から９時の間に食べる。昼は１２時から２時までに。いずれの場合も窓際で食事をする。
それだけやれば眠かったらがんばって起きてなくていいのです、以上産業でしたｗって連投ウザくてまたまたサーセンｗｗ
好きな時に起きて好きな時に好きなだけ寝るのが一番
睡眠時間は７～８時間が理想って言うけど少ないと思う（個人差があるだろうけど）
睡眠不足は早く老けるね
昼夜交代勤務なんて論外
昼夜交代勤務をしてまで働く価値がある仕事は高給取りの医者のみ
夜勤専属も明らかに体に悪い
睡眠時間は７～８時間が理想って言うけど少ないと思う（個人差があるだろうけど）
睡眠不足は早く老けるね
昼夜交代勤務なんて論外
昼夜交代勤務をしてまで働く価値がある仕事は高給取りの医者のみ
夜勤専属も明らかに体に悪い
405 ：病弱名無しさん：2009/07/01(水) 07:09:47 ID:EUtokascO
おはようございます。
毎日天気が変わりやすく変な天気が続いてますね。
>>399
ズレが大きかったからなのか今だに朝がきついし寝付きが安定しません。
ご飯も気を付けてみます。
>>404
私の場合は平均5時間睡眠ぐらいで毎日眠くてきついので早死にしそうです。
でも逆転したままですと早死にする前に自殺かねませんでした。
この先、早死にしても安給料でも普通のリズムの生活出来るようになるのが夢です。
うろ覚えですが日本人の平均睡眠時間も6時間前後で世界的に見て少ないんでしたよね。
しかし世界一の長寿国になってるのでもっと睡眠を取ればもっと平均寿命が伸びてたかも知れませんね。
毎日天気が変わりやすく変な天気が続いてますね。
>>399
ズレが大きかったからなのか今だに朝がきついし寝付きが安定しません。
ご飯も気を付けてみます。
>>404
私の場合は平均5時間睡眠ぐらいで毎日眠くてきついので早死にしそうです。
でも逆転したままですと早死にする前に自殺かねませんでした。
この先、早死にしても安給料でも普通のリズムの生活出来るようになるのが夢です。
うろ覚えですが日本人の平均睡眠時間も6時間前後で世界的に見て少ないんでしたよね。
しかし世界一の長寿国になってるのでもっと睡眠を取ればもっと平均寿命が伸びてたかも知れませんね。
406 ：病弱名無しさん：2009/07/01(水) 09:35:30 ID:K9M8m75l0
昨日30時間起きた後24時前に寝た
朝録画してたモーニングサテライトをみるため6時45分起床
逆転時は寝始める時間だから最強に眠い・・・
朝録画してたモーニングサテライトをみるため6時45分起床
逆転時は寝始める時間だから最強に眠い・・・
>>404
８時間で足りないならまだ若いのか、睡眠の質が悪いんだと思われる。
>>405
５時間なら辛いかも知れんけど、６時間なら健康な範囲だよ。あまり寝ても睡眠の質が落ちるし。
平均寿命とは関係ないんじゃないかな。
俺は５時間寝られれば充分。
８時間で足りないならまだ若いのか、睡眠の質が悪いんだと思われる。
>>405
５時間なら辛いかも知れんけど、６時間なら健康な範囲だよ。あまり寝ても睡眠の質が落ちるし。
平均寿命とは関係ないんじゃないかな。
俺は５時間寝られれば充分。
408 ：病弱名無しさん：2009/07/02(木) 01:25:36 ID:u3CMWyLh0
気づいてる人が多かったとはいえ一応レスされて公然と暴かれた以上、別キャラで登場しなおせよ。
辛気臭い日記キャラはやめやめ。次はもう少しなりきって裕福なマダムでどうだ？
ま、いいや。
ということで、 おやすみ！
辛気臭い日記キャラはやめやめ。次はもう少しなりきって裕福なマダムでどうだ？
ま、いいや。
ということで、 おやすみ！
409 ：病弱名無しさん：2009/07/02(木) 01:50:00 ID:kO+st+bvO
ちょっとムカつく事があって眠れない。
気が悶々としてどうしていいかわからないし、朝起きれるか不安…。
気が悶々としてどうしていいかわからないし、朝起きれるか不安…。
410 ：病弱名無しさん：2009/07/02(木) 06:52:13 ID:Y6fJGQrcO
おはようございます。
今日も都内はどんより天気で太陽さんは見えません。湿度は高くてお肌にはいいですけどね…
>>407
逆転中はロングスリーパーにもなったことがありましたが
睡眠の質はとても悪かったです。
有名人では4時間睡眠の人も沢山いますし要は睡眠は長さより質のようですね。
さすがに4時間睡眠はきつすぎでしたが
5、6時間睡眠でも質を高めれば大丈夫なら安心しました。
寝る前の牛乳はダメなんでしたよね？
今日も都内はどんより天気で太陽さんは見えません。湿度は高くてお肌にはいいですけどね…
>>407
逆転中はロングスリーパーにもなったことがありましたが
睡眠の質はとても悪かったです。
有名人では4時間睡眠の人も沢山いますし要は睡眠は長さより質のようですね。
さすがに4時間睡眠はきつすぎでしたが
5、6時間睡眠でも質を高めれば大丈夫なら安心しました。
寝る前の牛乳はダメなんでしたよね？
411 ：病弱名無しさん：2009/07/02(木) 07:18:00 ID:9kEB1sh00
大学の授業と深夜アニメの影響で毎日寝る時間も起きる時間も睡眠時間もバラバラの生活してたら
最近まったく寝れなくなってしまった…
最近まったく寝れなくなってしまった…
今日こそは早く寝ようと思ったらもうこんな時間に・・・死ねたい
直そうと眠気が来る22時～23時に就寝するんだけど（それ以上頑張れば眠気が飛ぶので）
２時か３時には眼が覚める・・・
そこから２時間粘っても絶対寝れない、頭はスッキリせず重たいし
なんか嫌になってくる
２時か３時には眼が覚める・・・
そこから２時間粘っても絶対寝れない、頭はスッキリせず重たいし
なんか嫌になってくる
415 ：病弱名無しさん：2009/07/03(金) 06:14:21 ID:J/LJnblgO
おはようございます！
昨夜９時に就職。やっと、昼夜逆転から久々に夜寝られましたｗ
でも、ちゃんと生活リズムを作ってかないと意味がないので努力次第か…ｗ
昨夜９時に就職。やっと、昼夜逆転から久々に夜寝られましたｗ
でも、ちゃんと生活リズムを作ってかないと意味がないので努力次第か…ｗ
はあ…まだ眠れない。全く眠くない。
でもこの時間から普通に起き出すと気持ち悪くて昼間堪えられなくなる。
もうなんとかしたい。単位やばい。
最近は食欲もなくなってきた…
苦痛だ。
でもこの時間から普通に起き出すと気持ち悪くて昼間堪えられなくなる。
もうなんとかしたい。単位やばい。
最近は食欲もなくなってきた…
苦痛だ。
417 ：病弱名無しさん：2009/07/03(金) 06:51:56 ID:fi4sIrVtO
おはようございます。
正常なリズムを身に付けるために無理矢理毎日朝6時に起床続行中。
>>414
昨夜は夜中の2時に目が覚め眠いのに寝れないままベッドの中で朝の6時を迎えましたorz
睡眠障害治すのは大変だと毎日感じます。
戻411/416:病弱名無しさん[]
2009/07/02(木) 07:18:00 ID:9kEB1sh00
>>410
寝る前にマグ一杯温めて飲んで見ました。
多少寝付きが良かったように感じました。
けど肝心のリズムがたまに大きく乱れそうになり、それを乱れないようにするのは大変。
逆転中の時は眠かったらそのまま起きずに寝てましたが今は眠いのを我慢して頑張り中。
辛いけど頑張るぞと！
正常なリズムを身に付けるために無理矢理毎日朝6時に起床続行中。
>>414
昨夜は夜中の2時に目が覚め眠いのに寝れないままベッドの中で朝の6時を迎えましたorz
睡眠障害治すのは大変だと毎日感じます。
戻411/416:病弱名無しさん[]
2009/07/02(木) 07:18:00 ID:9kEB1sh00
>>410
寝る前にマグ一杯温めて飲んで見ました。
多少寝付きが良かったように感じました。
けど肝心のリズムがたまに大きく乱れそうになり、それを乱れないようにするのは大変。
逆転中の時は眠かったらそのまま起きずに寝てましたが今は眠いのを我慢して頑張り中。
辛いけど頑張るぞと！
418 ：病弱名無しさん：2009/07/03(金) 09:00:22 ID:VOxIQbdV0
体調を崩すのがわかってて無理に起床時間を守るのはよくないよ。
精神的な不調も招くよ。そうするとやっかい。
精神的な不調も招くよ。そうするとやっかい。
420 ：病弱名無しさん：2009/07/03(金) 12:35:40 ID:HmSZEEM/0
>>416
病院は行ってるんだよね？行ってないなら行くべき。
病院は行ってるんだよね？行ってないなら行くべき。
421 ：病弱名無しさん：2009/07/03(金) 18:52:48 ID:rGYMQOteO
今起きた
落ち込みます
昨夜２時から今まで寝てしまった…
毎日こんな感じです
役所や医者、お店に用事があるのに一ヶ月強先送りになってます
やること沢山あるのにアラームが鳴ってる朝～昼には眠くて用事が思い出さずこの有様
一度朝方眠くなるのを頑張って徹夜してそのまま出かけるのが良いのでしょうか？
落ち込みます
昨夜２時から今まで寝てしまった…
毎日こんな感じです
役所や医者、お店に用事があるのに一ヶ月強先送りになってます
やること沢山あるのにアラームが鳴ってる朝～昼には眠くて用事が思い出さずこの有様
一度朝方眠くなるのを頑張って徹夜してそのまま出かけるのが良いのでしょうか？
>>421
用事書いてよく見える所に貼っておけ。
徹夜作戦は何回も使えないぞ。次の日居眠りかとんでもない過眠をするのがオチ。
入眠障害っつーより過眠のようだから、無理にでも起きる癖をつけるのと（まあそれが難しいんだが）、
睡眠の質の改善が目標だと思う。
病院に行ってないなら当然行くべき状況。
用事書いてよく見える所に貼っておけ。
徹夜作戦は何回も使えないぞ。次の日居眠りかとんでもない過眠をするのがオチ。
入眠障害っつーより過眠のようだから、無理にでも起きる癖をつけるのと（まあそれが難しいんだが）、
睡眠の質の改善が目標だと思う。
病院に行ってないなら当然行くべき状況。
普段から午後に起きる習慣ができてたら、午前中に起きるのは睡眠時間が足りててもきついよね
俺は催眠音声とかを使って1時間の仮眠とかを使いつつ少しずつ調整するようにしていったら
わりと眠気なく時間の移動ができるようになってきた気がするです
だからめっちゃ眠いときは1日に3回ぐらい仮眠とったりしてるです
俺は催眠音声とかを使って1時間の仮眠とかを使いつつ少しずつ調整するようにしていったら
わりと眠気なく時間の移動ができるようになってきた気がするです
だからめっちゃ眠いときは1日に3回ぐらい仮眠とったりしてるです
睡眠時間は８時間で必要十分ではないと思う
原始時代とかの人間は１日何時間寝てたの？
原始時代とかの人間は１日何時間寝てたの？
今までいろんなズレ方をしてきたけど、店や役所の営業時間とぴったり
重なるずれ方はなかった。
かならず寝る前か起床後のどちらかに行けた。
今は15時起床だから起きてから行ける。
重なるずれ方はなかった。
かならず寝る前か起床後のどちらかに行けた。
今は15時起床だから起きてから行ける。
426 ：病弱名無しさん：2009/07/04(土) 06:53:40 ID:L/cOIJIBO
おはようございます。
今日も天気が悪いです。
梅雨だからしかたがないですね。
>>418
逆転中のが心身ともに崩れてて種類の違う辛さでした。
今は正常なリズムの癖がまだ付いてなく無理矢理に起きるのはとても辛いですが
昼間に起きて活動してる喜びが大きく精神的にはとてもいいです。
逆転生活が長かったので、眠気だけを抜きにすればこんな生活はとても久しぶりでとても気分がいいです。>>420
病院行って逆転治りましたか？
私の場合は病院通い睡眠表を付けたり機械の光を浴びたり薬のんだりしましたが
正常なリズムを身に付けることは出来なくてすぐに逆転に戻ってしまいました。>>421
簡単な用事でも逆転による時間的問題で先送りになったりすると
精神的にとてもダメージありますよね。
今日も天気が悪いです。
梅雨だからしかたがないですね。
>>418
逆転中のが心身ともに崩れてて種類の違う辛さでした。
今は正常なリズムの癖がまだ付いてなく無理矢理に起きるのはとても辛いですが
昼間に起きて活動してる喜びが大きく精神的にはとてもいいです。
逆転生活が長かったので、眠気だけを抜きにすればこんな生活はとても久しぶりでとても気分がいいです。>>420
病院行って逆転治りましたか？
私の場合は病院通い睡眠表を付けたり機械の光を浴びたり薬のんだりしましたが
正常なリズムを身に付けることは出来なくてすぐに逆転に戻ってしまいました。>>421
簡単な用事でも逆転による時間的問題で先送りになったりすると
精神的にとてもダメージありますよね。
427 ：病弱名無しさん：2009/07/04(土) 08:42:41 ID:rST6lIuB0
>>424
野宿すると分かるが、完全に暗くなると寝る以外することがなくなる。
朝日が出ると眩しくて寝てらんない。
だから原始人はその間に寝てたものと考えられる。早寝早起き、冬は長寝だったんじゃない？
>>426
俺は睡眠薬で生活リズム付けてる。そんなに怖い薬じゃないし、逆転生活に比べれば
健康そのもの。
野宿すると分かるが、完全に暗くなると寝る以外することがなくなる。
朝日が出ると眩しくて寝てらんない。
だから原始人はその間に寝てたものと考えられる。早寝早起き、冬は長寝だったんじゃない？
>>426
俺は睡眠薬で生活リズム付けてる。そんなに怖い薬じゃないし、逆転生活に比べれば
健康そのもの。
一括りに睡眠薬と言われてもな。
本人は健康そのものだと思っていても、肉体的な中毒症状や精神的依存は無自覚のまま進行する。
本人は健康そのものだと思っていても、肉体的な中毒症状や精神的依存は無自覚のまま進行する。
>>428
肉体的中毒症状ってなんだよｗ お前適当に言ってるだろ。例を挙げてみろ。
確かに副作用はあるが無自覚のまま進行する肉体的中毒症状なんて聞いたことない。
精神依存は形成されてるけど、俺にとっては毎日飲んでるものだし、
今後も飲み続けなければならないようだから全く問題はない。
肉体的中毒症状ってなんだよｗ お前適当に言ってるだろ。例を挙げてみろ。
確かに副作用はあるが無自覚のまま進行する肉体的中毒症状なんて聞いたことない。
精神依存は形成されてるけど、俺にとっては毎日飲んでるものだし、
今後も飲み続けなければならないようだから全く問題はない。
精神的に依存している自覚があるのに、それを自己正当化している時点で充分問題だろう。
「今後も飲み続けなければならない」というのは、医師による投薬の指示ではないだろう？
自身の強い強迫観念に囚われて、それが更にストレスをうむ悪循環には陥りたくはないな。
「今後も飲み続けなければならない」というのは、医師による投薬の指示ではないだろう？
自身の強い強迫観念に囚われて、それが更にストレスをうむ悪循環には陥りたくはないな。
432 ：病弱名無しさん：2009/07/04(土) 22:41:30 ID:rST6lIuB0
>>431
人生の3/4を不眠で過ごしてきたし、大きな病院でも原因不明・措置なしとされている。
不眠の人は大抵生活指導されるが、俺の生活スタイルに欠点は見出せないそうだ。
薬を飲み続けるしかないというのは10人を超える医師の判断。
画期的な治療法でも見つからない限り治る見込みがないんだわこれが。
で、無自覚に進行する肉体的な中毒症状について詳しくどうぞｗ
人生の3/4を不眠で過ごしてきたし、大きな病院でも原因不明・措置なしとされている。
不眠の人は大抵生活指導されるが、俺の生活スタイルに欠点は見出せないそうだ。
薬を飲み続けるしかないというのは10人を超える医師の判断。
画期的な治療法でも見つからない限り治る見込みがないんだわこれが。
で、無自覚に進行する肉体的な中毒症状について詳しくどうぞｗ
433 ：病弱名無しさん：2009/07/04(土) 23:00:29 ID:JyYOVipU0
適当な勢いで絡んだID:x3deBS5/0の負け。
このスレで人を罵倒したいなら「脛かじりニート」。これを入れろ。
日記馬鹿に転身してまで頑張ってる粘着アドバイザーの心意気にリスペクトを表せ。
このスレで人を罵倒したいなら「脛かじりニート」。これを入れろ。
日記馬鹿に転身してまで頑張ってる粘着アドバイザーの心意気にリスペクトを表せ。
寝るぞ。おやすみ。
寝れん
気が滅入る
気が滅入る
神経高ぶって寝れない！牛乳の代わりに飲むヨーグルト飲んだら入眠できるかな…？
レタス食うといいらしい
0時頃眠かったのに、遅くまで起きてる癖のせいで寝ないで、いま眠気飛んでる
0時頃眠かったのに、遅くまで起きてる癖のせいで寝ないで、いま眠気飛んでる
439 ：病弱名無しさん：2009/07/05(日) 08:02:02 ID:g8b+ZWih0
>>435
不治ならば糖尿病患者と同じようなもんだ。問題あるまい。
不治ならば糖尿病患者と同じようなもんだ。問題あるまい。
440 ：病弱名無しさん：2009/07/05(日) 10:09:20 ID:Qgz/khxRO
おはようございます。
今日も空には雲がかかってお日さま見れずに残念です。
昨夜は0時前に寝れたので朝スッキリ起きられ今日はとても気分がいいです。
毎日こうだといいな。
今日も空には雲がかかってお日さま見れずに残念です。
昨夜は0時前に寝れたので朝スッキリ起きられ今日はとても気分がいいです。
毎日こうだといいな。
酒飲むようになったら早く寝れるようにはなったけど、
寝酒ってよくないんだよね・・・。
朝気分よく起きれないし。早く眠るにはいいんだけどｗ
寝酒ってよくないんだよね・・・。
朝気分よく起きれないし。早く眠るにはいいんだけどｗ
寝る前に射精したらよく寝れる
俺も睡眠薬や寝酒に頼ってた時期があった
睡眠薬を持ってると飲まないと眠れない感じになるから辞めた
寝酒は肝臓に悪いらしいので辞めた
起床時間を根性で一定にすればそのうち自然に眠れるようになるよ
寝なきゃ寝なきゃの状態が一番良くないと思う
睡眠薬を持ってると飲まないと眠れない感じになるから辞めた
寝酒は肝臓に悪いらしいので辞めた
起床時間を根性で一定にすればそのうち自然に眠れるようになるよ
寝なきゃ寝なきゃの状態が一番良くないと思う
444 ：病弱名無しさん：2009/07/05(日) 18:05:18 ID:g8b+ZWih0
自分の経験を一般化するなよ。寝酒で眠れるなら軽症だ。
つうか、病院通ってれば飲酒は厳禁と言われるだろうに…
446 ：病弱名無しさん：2009/07/05(日) 18:14:13 ID:g8b+ZWih0
こういう、俺も治ったんだからみんな治るはずみたいな
根性厨が一番タチが悪いな。
根性厨が一番タチが悪いな。
>>442
オカズ動画を探してたら夜が更けて逆効果
オカズ動画を探してたら夜が更けて逆効果
ありゃそんなに言い方まずかったかな
1年くらい大学の授業夕方からしか出られなくて結構困ってたんだけどな
>>7見て確かにと思って頑張ったら1週間くらいで治ったからさ
ID:g8b+ZWih0さんの気分を害したようで本当に申し訳ない
ごめんなさい
1年くらい大学の授業夕方からしか出られなくて結構困ってたんだけどな
>>7見て確かにと思って頑張ったら1週間くらいで治ったからさ
ID:g8b+ZWih0さんの気分を害したようで本当に申し訳ない
ごめんなさい
粘着アドバイザーのせいで根性論は受け付けなくなった。
そういうこと。
そういうこと。
というか長年悩んでたらそこは何度か通ってるものだし
いまさらな感じでちょっと、遅いんだな。
いまさらな感じでちょっと、遅いんだな。
今日不眠症の本を図書館で読んできたが、
寝る時は、足温めて寝た方が、寝やすいみたいだぞ。
寒頭暖足？が血流の関係で睡眠に適していると書いてあった。
俺、足の裏が何故か熱いせいで布団被っても、足出して寝てるんだよ。
気をつけるよ。
寝る時は、足温めて寝た方が、寝やすいみたいだぞ。
寒頭暖足？が血流の関係で睡眠に適していると書いてあった。
俺、足の裏が何故か熱いせいで布団被っても、足出して寝てるんだよ。
気をつけるよ。
453 ：病弱名無しさん：2009/07/05(日) 21:23:20 ID:g8b+ZWih0
>>453
寝る直前に風呂に入ると体温が上がって寝付きが悪くなるよ。
寝る２時間前には風呂は済ませて、上がった体温が下がってきた頃に床にはいるのがお勧め。
>>452みたいな人は、足湯で暖めて下がってきた頃に床にはいるのも吉。
寝る直前に風呂に入ると体温が上がって寝付きが悪くなるよ。
寝る２時間前には風呂は済ませて、上がった体温が下がってきた頃に床にはいるのがお勧め。
>>452みたいな人は、足湯で暖めて下がってきた頃に床にはいるのも吉。
夏なら寝る１時間前にシャワーでもいいみたいだよ
ガッテンによると、眠くなる（寝付きがいい状態）のは、
身体の中が熱くて、表面の方は冷えてる状態らしい。
だから風呂に浸かって、身体の芯まで温めて、その後涼むと、
芯は温かいままで表面は冷えた状態になり眠くなるらしい。
俺の場合は神経が活発になる感じがして寝る数時間前でも風呂は嫌だが。
身体の中が熱くて、表面の方は冷えてる状態らしい。
だから風呂に浸かって、身体の芯まで温めて、その後涼むと、
芯は温かいままで表面は冷えた状態になり眠くなるらしい。
俺の場合は神経が活発になる感じがして寝る数時間前でも風呂は嫌だが。
457 ：病弱名無しさん：2009/07/05(日) 22:53:00 ID:dbnybenL0
根性論ってのは本当にたちが悪いよ。
６０年前にも極東の某島国がアメリカに喧嘩を売って潰されかけたことがあったくらいだ。
６０年前にも極東の某島国がアメリカに喧嘩を売って潰されかけたことがあったくらいだ。
5時くらいに寝て、それから昼くらいに少し覚醒して、
それから20時まで、2度寝の繰り返しだった。
少し起きるんだけど、また眠気が来て寝るを何回も繰り返していた。
で、20時にしょうがないから起きた。
それから20時まで、2度寝の繰り返しだった。
少し起きるんだけど、また眠気が来て寝るを何回も繰り返していた。
で、20時にしょうがないから起きた。
根性無し VS 根性厨 か
眠るのに根性がいるとは思えんが
寝る前に自分で決めた時間になっても起きられないのは、学生ならまだしも
社会人だったら根性無しと指弾されても言い訳はできまい
眠るのに根性がいるとは思えんが
寝る前に自分で決めた時間になっても起きられないのは、学生ならまだしも
社会人だったら根性無しと指弾されても言い訳はできまい
460 ：病弱名無しさん：2009/07/06(月) 06:35:22 ID:b1fTih+00
>>459
目覚まし５個置いても携帯やテレビをＯｎにセットしても全く気づかない、
一人暮らしだから起こしてくれる人もいない、
一体どうしろと？
目は醒めるが起きるのがダルいとかなら根性なしなのかも知れんが。
目覚まし５個置いても携帯やテレビをＯｎにセットしても全く気づかない、
一人暮らしだから起こしてくれる人もいない、
一体どうしろと？
目は醒めるが起きるのがダルいとかなら根性なしなのかも知れんが。
462 ：病弱名無しさん：2009/07/06(月) 10:30:25 ID:SVVUZ53E0
みんなは英語とか勉強しても眠くならないの？
俺は高校受験もセンター試験も、英語の時間だけ眠ったくらい、
英語には眠気の自信がある。
いまのところ、ネットサーフィンが忙しくて英語で眠気を引き起こしたことがないが。
俺は高校受験もセンター試験も、英語の時間だけ眠ったくらい、
英語には眠気の自信がある。
いまのところ、ネットサーフィンが忙しくて英語で眠気を引き起こしたことがないが。
>>462
毎朝と毎夕欠かさず英語勉強してるけど、眠くはならんな。
毎朝と毎夕欠かさず英語勉強してるけど、眠くはならんな。
465 ：病弱名無しさん：2009/07/06(月) 13:15:37 ID:z3RHbBK4O
おはようございます。
今日もお日さまは見れずですね。
>>449
どんなに根性のある人でも寝れないときは根性では寝れないと思いますよ。
根性で寝ようとすると頭が冴えて私の場合も目が覚めて寝れないです。
私も逆転中は昼夜逆転してるのは根性が足りないとか、夜寝るのが遅いからとか言われてどうにもならなくて困ってました。
しかしこのスレで寝る時間でなく起きる時間を一定にするって書き込み見てそれだけをやってみたら
私の場合は寝るより起きる方のが辛いですが根性みたいな？のでどうにか起きれてます。
誰にでも当てはまるとは思いませんが私の場合も寝るよりも起きることを大切に考えたら
今まで出来なかったことが出来ましたよ。
まだまだ習慣がつくまでにはなってませんがこのまま頑張ろうと思ってます。
今日もお日さまは見れずですね。
>>449
どんなに根性のある人でも寝れないときは根性では寝れないと思いますよ。
根性で寝ようとすると頭が冴えて私の場合も目が覚めて寝れないです。
私も逆転中は昼夜逆転してるのは根性が足りないとか、夜寝るのが遅いからとか言われてどうにもならなくて困ってました。
しかしこのスレで寝る時間でなく起きる時間を一定にするって書き込み見てそれだけをやってみたら
私の場合は寝るより起きる方のが辛いですが根性みたいな？のでどうにか起きれてます。
誰にでも当てはまるとは思いませんが私の場合も寝るよりも起きることを大切に考えたら
今まで出来なかったことが出来ましたよ。
まだまだ習慣がつくまでにはなってませんがこのまま頑張ろうと思ってます。
>しかしこのスレで寝る時間でなく起きる時間を一定にするって書き込み見てそれだけをやってみたら
自分が書いたんじゃねえかよw
自分が書いたんじゃねえかよw
>>464
Z80アセンブリもやるし、RSA暗号複号方式の証明とかもしたこと
あるけど眠くはならんな。
>>465
> どんなに根性のある人でも寝れないときは根性では寝れないと思いますよ。
それは俺とまったく同意見なんだけどその辺はＯＫ？
で、根性論者は寝るときに根性出せって言ってるんじゃなくてもっと運動しろとか
もっと働けとかもっと寝られる環境を作る努力しろとか朝根性で起きろとか言ってるわけ。
Z80アセンブリもやるし、RSA暗号複号方式の証明とかもしたこと
あるけど眠くはならんな。
>>465
> どんなに根性のある人でも寝れないときは根性では寝れないと思いますよ。
それは俺とまったく同意見なんだけどその辺はＯＫ？
で、根性論者は寝るときに根性出せって言ってるんじゃなくてもっと運動しろとか
もっと働けとかもっと寝られる環境を作る努力しろとか朝根性で起きろとか言ってるわけ。
つーか>>464は勉強がつまらんから眠くなるんだろ？俺は楽しんでやってるからな。
かと言って、例えば免許更新の２時間講習なんかつまらなくてたまらんが、それでも眠くはならんな。
かと言って、例えば免許更新の２時間講習なんかつまらなくてたまらんが、それでも眠くはならんな。
内容かぶったｗｗ
勉強癖がついてると免許の勉強ぐらいでは眠くならないのかな
勉強癖がついてると免許の勉強ぐらいでは眠くならないのかな
>>468
眠くならないのがうらやましい・・・
眠くならないのがうらやましい・・・
＞で、根性論者は寝るときに根性出せって言ってるんじゃなくてもっと運動しろとか
＞もっと働けとかもっと寝られる環境を作る努力しろとか朝根性で起きろとか言ってるわけ。
これってもっと働け以外は全部正しい気がするんだけど何か間違ってるの？
＞もっと働けとかもっと寝られる環境を作る努力しろとか朝根性で起きろとか言ってるわけ。
これってもっと働け以外は全部正しい気がするんだけど何か間違ってるの？
473 ：病弱名無しさん：2009/07/06(月) 19:36:08 ID:z9h7mI5r0
>>477
「それだけやって治らない人もいるんだよ」って言えばいいんじゃない
「それだけやって治らない人もいるんだよ」って言えばいいんじゃない
昼寝はむしろするべき
>>460
＞目覚まし５個置いても携帯やテレビをＯｎにセットしても全く気づかない、
＞一人暮らしだから起こしてくれる人もいない、
＞一体どうしろと？
＞
＞目は醒めるが起きるのがダルいとかなら根性なしなのかも知れんが。
目覚まし時計の個数や生活環境、根性云々など言及する以前に
一日中、2ちゃんねるに張り付いている生活そのものを改善すべきだな。
ID:b1fTih+00のIDのまま、いったいこのスレだけで一日に何度書き込みしているんだ…。
これで生活改善のための日々努力などと主張するには無理がある。
独りよがりの屁理屈を並べたところで、社会に出ればそんな甘えは一蹴されて終了だ。
＞目覚まし５個置いても携帯やテレビをＯｎにセットしても全く気づかない、
＞一人暮らしだから起こしてくれる人もいない、
＞一体どうしろと？
＞
＞目は醒めるが起きるのがダルいとかなら根性なしなのかも知れんが。
目覚まし時計の個数や生活環境、根性云々など言及する以前に
一日中、2ちゃんねるに張り付いている生活そのものを改善すべきだな。
ID:b1fTih+00のIDのまま、いったいこのスレだけで一日に何度書き込みしているんだ…。
これで生活改善のための日々努力などと主張するには無理がある。
独りよがりの屁理屈を並べたところで、社会に出ればそんな甘えは一蹴されて終了だ。
>>480
あのー、自営業なんで休憩時間に書いてるだけなんですが。
社会には嫌というほど揉まれてちゃんと生き残ってますが何か？
連投は俺の悪い癖だから気に障ったなら謝るけど、
生活改善の努力を怠った記憶はないな。
あのー、自営業なんで休憩時間に書いてるだけなんですが。
社会には嫌というほど揉まれてちゃんと生き残ってますが何か？
連投は俺の悪い癖だから気に障ったなら謝るけど、
生活改善の努力を怠った記憶はないな。
>>483
不摂生のあまり記憶力まで減退しているのかい？
459の書き込みに、朝一番に460で絡んできたのは君の方だろうに。
「生活改善の努力を怠った記憶」が欠落してしまうのも無理はない。
根性だ努力はいいから、早めに床に就く習慣くらいはつけような。
不摂生のあまり記憶力まで減退しているのかい？
459の書き込みに、朝一番に460で絡んできたのは君の方だろうに。
「生活改善の努力を怠った記憶」が欠落してしまうのも無理はない。
根性だ努力はいいから、早めに床に就く習慣くらいはつけような。
>>484
ほらきた。逃亡宣言したやつは必ず戻ってくるの法則。
おやすみっつったろ？就寝時間はきちんと決めてきちんと守ろうな。たとえ健康でも。
俺は12時就寝、5時起床だからまだネット見るくらい問題ない。
ほらきた。逃亡宣言したやつは必ず戻ってくるの法則。
おやすみっつったろ？就寝時間はきちんと決めてきちんと守ろうな。たとえ健康でも。
俺は12時就寝、5時起床だからまだネット見るくらい問題ない。
俺もなんかうんざりしてきたし、結果的に荒してしまったな。すまん。以降どんなに煽られてもスルーするわ。
488 ：病弱名無しさん：2009/07/07(火) 00:42:36 ID:nf+T9x/J0
ID:b1fTih+00 ｽﾚ奉行様の一日 11res
なんというダメ人間ライフ・・・
>>460 病弱名無しさん 2009/07/06(月) 06:35:22←活動開始！(｀･ω･´)
>>463 病弱名無しさん 2009/07/06(月) 12:17:40
>>467 病弱名無しさん 2009/07/06(月) 15:49:02
>>468 病弱名無しさん 2009/07/06(月) 16:05:00
>>474 病弱名無しさん 2009/07/06(月) 20:06:44
>>475 病弱名無しさん 2009/07/06(月) 20:08:33
>>477 病弱名無しさん 2009/07/06(月) 20:14:20
>>481 病弱名無しさん 2009/07/06(月) 21:35:45
>>483 病弱名無しさん 2009/07/06(月) 22:14:42
>>485 病弱名無しさん 2009/07/06(月) 22:32:38
>>487 病弱名無しさん 2009/07/06(月) 22:40:44←活動終了！(´･ω･`)
目覚まし５個あっても起きられないﾍﾀﾚのくせに
日がな一日2ちゃん三昧の自称自営業とかｗｗｗ
なんというダメ人間ライフ・・・
>>460 病弱名無しさん 2009/07/06(月) 06:35:22←活動開始！(｀･ω･´)
>>463 病弱名無しさん 2009/07/06(月) 12:17:40
>>467 病弱名無しさん 2009/07/06(月) 15:49:02
>>468 病弱名無しさん 2009/07/06(月) 16:05:00
>>474 病弱名無しさん 2009/07/06(月) 20:06:44
>>475 病弱名無しさん 2009/07/06(月) 20:08:33
>>477 病弱名無しさん 2009/07/06(月) 20:14:20
>>481 病弱名無しさん 2009/07/06(月) 21:35:45
>>483 病弱名無しさん 2009/07/06(月) 22:14:42
>>485 病弱名無しさん 2009/07/06(月) 22:32:38
>>487 病弱名無しさん 2009/07/06(月) 22:40:44←活動終了！(´･ω･`)
目覚まし５個あっても起きられないﾍﾀﾚのくせに
日がな一日2ちゃん三昧の自称自営業とかｗｗｗ
ID:nf+T9x/J0 = ID:Ca+w+T830
なにが気に入らなくてここまで粘着するんだろう。
ケチがついたら自己抑制ができず徹底的に罵倒し、いつまでも気が鎮まらないキャラは
無能根性アドバイザー（現日記さん他）のマネか？
そして>>5は予言か？
なにが気に入らなくてここまで粘着するんだろう。
ケチがついたら自己抑制ができず徹底的に罵倒し、いつまでも気が鎮まらないキャラは
無能根性アドバイザー（現日記さん他）のマネか？
そして>>5は予言か？
囲碁とか将棋の番組をじっと見るんだ。そうすると眠くなる。
491 ：病弱名無しさん：2009/07/07(火) 01:11:27 ID:nf+T9x/J0
ID:Z4b18EIWO 本日のｽﾚ奉行様ですねｗｗｗ
>>489
自分がダメ人間だから僻んでるんでしょ。
早い時間に寝るって言っといて夜遅くまで蒸気吹いてたのがいい証拠。
俺は誰かと違って毎日定時に寝て、定時に起きている。
目覚ましなど必要ない。眠剤は必須だが。
自分がダメ人間だから僻んでるんでしょ。
早い時間に寝るって言っといて夜遅くまで蒸気吹いてたのがいい証拠。
俺は誰かと違って毎日定時に寝て、定時に起きている。
目覚ましなど必要ない。眠剤は必須だが。
493 ：病弱名無しさん：2009/07/07(火) 06:37:29 ID:4ZkT7ltdO
おはようございます。
毎日無理矢理に朝起きてますがいつ起きられなくなり逆転に戻ってしまうか不安です。
昼間に活動するのは慣れてきて起きてしまえば眠い以外はいい感じです。
>>467
やはり寝れない時はどんなに頑張っても寝れないと思います。
そのかわりに私の場合は寝れなくてもベッドに朝まで入り
寝れなくても朝は起きて眠いのを我慢して夜まで起きてることは頑張って続けてます。
寝るのは頑張れば頑張るほど頭が活動して寝るのとは逆に目が覚めてしまうんだと思います。
起きるのは頑張れば頑張るほど頭が活動して寝てる頭が覚めてるので頑張ればどうにかなってるのかなと思ってます。
ただ朝起きると睡魔が邪魔をして辛さが襲ってくるのでその戦いに勝たないとならないですね。
なぜか朝起きようとすると睡魔が襲ってくるorz
毎日無理矢理に朝起きてますがいつ起きられなくなり逆転に戻ってしまうか不安です。
昼間に活動するのは慣れてきて起きてしまえば眠い以外はいい感じです。
>>467
やはり寝れない時はどんなに頑張っても寝れないと思います。
そのかわりに私の場合は寝れなくてもベッドに朝まで入り
寝れなくても朝は起きて眠いのを我慢して夜まで起きてることは頑張って続けてます。
寝るのは頑張れば頑張るほど頭が活動して寝るのとは逆に目が覚めてしまうんだと思います。
起きるのは頑張れば頑張るほど頭が活動して寝てる頭が覚めてるので頑張ればどうにかなってるのかなと思ってます。
ただ朝起きると睡魔が邪魔をして辛さが襲ってくるのでその戦いに勝たないとならないですね。
なぜか朝起きようとすると睡魔が襲ってくるorz
>>493
寝れない時は寝れないやね。俺も眠剤ないと一睡もできん。
役にたつか分からんが、毎朝軽く運動するようにすると寝覚めは改善するんじゃないかと思う。経験則だけど。
俺は寝覚め改善のため、ジョギングか裏山の散策と朝風呂が日課。
寝れない時は寝れないやね。俺も眠剤ないと一睡もできん。
役にたつか分からんが、毎朝軽く運動するようにすると寝覚めは改善するんじゃないかと思う。経験則だけど。
俺は寝覚め改善のため、ジョギングか裏山の散策と朝風呂が日課。
朝６時半に会社集合が標準の建築現場
それは建築現場は朝８時から仕事が始まるから
しかし場合によっては月に数回朝６時から仕事が始まる現場がある
そうなると朝４時起床だったりする
毎日朝４時起床ならリズムが作れるが月数回だけ朝４時で普段は朝５時半とかだとウザい
朝４時半起床なら夕方には眠くなるだろうし老人ならまだしも独身なら夜に遊びに行けないしつまらない人生だ
それは建築現場は朝８時から仕事が始まるから
しかし場合によっては月に数回朝６時から仕事が始まる現場がある
そうなると朝４時起床だったりする
毎日朝４時起床ならリズムが作れるが月数回だけ朝４時で普段は朝５時半とかだとウザい
朝４時半起床なら夕方には眠くなるだろうし老人ならまだしも独身なら夜に遊びに行けないしつまらない人生だ
障害なのかわからんが、朝日のせいで目が覚めた。
一時間しか寝てないが、いまのところ眠気がない。
暑くてそれどころじゃないのかもしれない。
一時間しか寝てないが、いまのところ眠気がない。
暑くてそれどころじゃないのかもしれない。
朝起きることと昼に寝ないことが最大の目標になって、
ただ目を覚ましているためだけに生きてるのってへんだろう。
少しずつズラすとか、ある一定の睡眠時間だけは確保するなりして
起きてる時間に意味のある活動をしないと。
ただ目を覚ましているためだけに生きてるのってへんだろう。
少しずつズラすとか、ある一定の睡眠時間だけは確保するなりして
起きてる時間に意味のある活動をしないと。
＞俺は誰かと違って毎日定時に寝て、定時に起きている。
＞目覚ましなど必要ない。眠剤は必須だが。
じゃあこのスレも卒業したらいいのに・・・
＞目覚ましなど必要ない。眠剤は必須だが。
じゃあこのスレも卒業したらいいのに・・・
「ウザいから消えろ」と前スレから言われ続けてるのに毎日全レスの
勢いで登場する奴もいるスレで卒業とか言っても無駄だ。
寝酒と晩酌の違いってある？
飲酒したあとすぐに寝るのと、
歯を磨いてトイレに行って、それから布団に入るかどうかの違いか？
飲酒したあとすぐに寝るのと、
歯を磨いてトイレに行って、それから布団に入るかどうかの違いか？
寝酒→寝る前に飲む 眠る為にのむ？
晩酌→夕食前後にのむ
って解釈してたけど。全然意味合いの違うものだと思ってたが・・・
晩酌→夕食前後にのむ
って解釈してたけど。全然意味合いの違うものだと思ってたが・・・
生活リズム逆転してて、例えばさんざん寝て起きたのが夕方17時で頭すっきりだとして、
夜23時頃にハルシオンとか飲んでも朝まで眠れるもんだろうか？
夜23時頃にハルシオンとか飲んでも朝まで眠れるもんだろうか？
>>503
個人差があるだろうけど、その場合の「効く」は、そのときだけ眠れるという意味で、
なかなか「新リズムとして調整」という結果にはなりにくいかも。
自分の場合、薬を飲んでよかったという経験は、一日二回睡眠（午前中と深夜に3時間ずつ）
というへんなリズムだったときに、深夜に目が覚めてしまったときにもう数時間朝まで寝るた
めに使ったときくらい。数日、続けて、リズムがもどったときがある。
個人差があるだろうけど、その場合の「効く」は、そのときだけ眠れるという意味で、
なかなか「新リズムとして調整」という結果にはなりにくいかも。
自分の場合、薬を飲んでよかったという経験は、一日二回睡眠（午前中と深夜に3時間ずつ）
というへんなリズムだったときに、深夜に目が覚めてしまったときにもう数時間朝まで寝るた
めに使ったときくらい。数日、続けて、リズムがもどったときがある。
507 ：病弱名無しさん：2009/07/07(火) 23:58:12 ID:dVCTWysd0
ハルシオンって処方薬だよね。
どういうところで睡眠薬って処方してもらえるのか知りたい。
メンタル系のところで「眠れない」って言うしかない？
内科でなにかのついでに「眠れないので睡眠薬も」と言ってもOK？
歯医者と皮膚科にはたまに行くけど…ダメなんだろうな。
どういうところで睡眠薬って処方してもらえるのか知りたい。
メンタル系のところで「眠れない」って言うしかない？
内科でなにかのついでに「眠れないので睡眠薬も」と言ってもOK？
歯医者と皮膚科にはたまに行くけど…ダメなんだろうな。
>>507
心療内科は混んでるし予約が必要だったり薬はなるべく使わないなんてとこもあるよね
俺は歯医者のついでに寄った内科の受付で睡眠薬貰うこと出来ますかって聞いてそれ以来そこで貰ってるよ
勿論診察は毎回あり
処方してくれるかは病院次第だろうし受付で聞いてみると良いんじゃないかな
心療内科は混んでるし予約が必要だったり薬はなるべく使わないなんてとこもあるよね
俺は歯医者のついでに寄った内科の受付で睡眠薬貰うこと出来ますかって聞いてそれ以来そこで貰ってるよ
勿論診察は毎回あり
処方してくれるかは病院次第だろうし受付で聞いてみると良いんじゃないかな
レスありがとうございます。
なかなか簡単にはいかなそうですなぁ。やっぱ我慢して起きてるのが一番か…
なかなか簡単にはいかなそうですなぁ。やっぱ我慢して起きてるのが一番か…
まだ寝られない。
同じく寝られない…
どうしよう、ビール飲んで眠くなるの待とうかな…
どうしよう、ビール飲んで眠くなるの待とうかな…
513 ：病弱名無しさん：2009/07/08(水) 03:57:39 ID:fG5Z+im00
この時間になるとさすがに眠る気になりませんね。
というか、本当にリズムを治したいなら、この時間からでも眠るようにして、
徐々に眠るのを早めていったほうがいいのだろうけれども。
というか、本当にリズムを治したいなら、この時間からでも眠るようにして、
徐々に眠るのを早めていったほうがいいのだろうけれども。
514 ：病弱名無しさん：2009/07/08(水) 06:54:20 ID:nNnBw0AXO
おはようございます。
私の場合は夜の寝付きが悪いのでたっぷり睡眠取るとますます夜に寝れなくなります。
だから常に睡眠不足の状態にしてるといいみたいです？
逆転中は1日10時間以上寝てたことありますが
徐々に減らしていくと常に睡眠不足なので夜に寝やすかったです。
そのかわり朝起きるのが辛いですが、逆転してる状態では正常な時間に起きるのが辛いですから
朝起きるのが辛いのはどちらにしても辛いので朝起きる辛さは我慢して頑張るしかないみたいですよ。
私の場合は夜の寝付きが悪いのでたっぷり睡眠取るとますます夜に寝れなくなります。
だから常に睡眠不足の状態にしてるといいみたいです？
逆転中は1日10時間以上寝てたことありますが
徐々に減らしていくと常に睡眠不足なので夜に寝やすかったです。
そのかわり朝起きるのが辛いですが、逆転してる状態では正常な時間に起きるのが辛いですから
朝起きるのが辛いのはどちらにしても辛いので朝起きる辛さは我慢して頑張るしかないみたいですよ。
515 ：病弱名無しさん：2009/07/08(水) 07:39:05 ID:rTgNGBHNi
おはようございます
寝られないって夜はPC使わないほうが良いだろ・・・
朝方に寝たら昼に起きたいのに、夕方まで起きれない。
夜23時とかに寝ると2時や3時に必ずおきてしまうのに。
これは質の問題？
夜23時とかに寝ると2時や3時に必ずおきてしまうのに。
これは質の問題？
>>518
私もだ
朝４時に寝たら夕方４時まで起きれない
夜23時には眠れないが、１時に寝ると朝４時に起きてしまう
昼の睡眠は確かに眠りが浅いと思う
上手く言えないけど周囲の音を聞きながらだったり、夢を見てるがそれが現実の様に感じている…
私もだ
朝４時に寝たら夕方４時まで起きれない
夜23時には眠れないが、１時に寝ると朝４時に起きてしまう
昼の睡眠は確かに眠りが浅いと思う
上手く言えないけど周囲の音を聞きながらだったり、夢を見てるがそれが現実の様に感じている…
いろんな障害があるんだねえ。
自分の場合、本来寝ててはいけない時間（昼間）の方が熟睡する。
たぶん逃避欲求があるせいだと思う。
浅く長くという人も別の意味で逃避かもしれないけどね。
自分の場合、本来寝ててはいけない時間（昼間）の方が熟睡する。
たぶん逃避欲求があるせいだと思う。
浅く長くという人も別の意味で逃避かもしれないけどね。
>>519
同じなんですね。
私の場合昼間は何度か起きなくては、と意識は戻るんですが
目が開かなくて起きれなくて、そうしてるうちに気絶するようにまた寝てるって感じで・・・。
やっぱり眠りが浅いんでしょうね。
運動する事を心がけてるんですが、やっぱり中々夜寝れないです。
同じなんですね。
私の場合昼間は何度か起きなくては、と意識は戻るんですが
目が開かなくて起きれなくて、そうしてるうちに気絶するようにまた寝てるって感じで・・・。
やっぱり眠りが浅いんでしょうね。
運動する事を心がけてるんですが、やっぱり中々夜寝れないです。
522 ：病弱名無しさん：2009/07/09(木) 06:49:19 ID:0c9OnHmIO
おはようございます。
今日も雨、梅雨ですね。
何時に寝てもまったく寝れなくても毎朝起きるようにしてから体調不良に一時なりましたが
それでも続けてましたら最近は良くなってきたように感じます。
少なくてもこの生活を1年は続けないと身に付かないように感じてます。
身についても付かなくても眠くても何があっても続けようと思っています。
このスレで勝手に誓いを立ててるようですみません。
完全に治るといいな。
今日も雨、梅雨ですね。
何時に寝てもまったく寝れなくても毎朝起きるようにしてから体調不良に一時なりましたが
それでも続けてましたら最近は良くなってきたように感じます。
少なくてもこの生活を1年は続けないと身に付かないように感じてます。
身についても付かなくても眠くても何があっても続けようと思っています。
このスレで勝手に誓いを立ててるようですみません。
完全に治るといいな。
523 ：病弱名無しさん：2009/07/09(木) 07:12:23 ID:tJalIm+DO
ホントはもっと寝たいのに、５～６時間で目が覚めてしまう。
そっからまた寝られればいいんだけどなぁ。
そっからまた寝られればいいんだけどなぁ。
524 ：病弱名無しさん：2009/07/09(木) 15:31:21 ID:tJalIm+DO
今さっき起きた
しかし暑苦しい…真夏は夜寝苦しくなるから対策練らねば。
しかし暑苦しい…真夏は夜寝苦しくなるから対策練らねば。
チッ、また根性厨か
5～6時間で根性とか言われてもな
これから先どうやって生きていくつもりだよ
これから先どうやって生きていくつもりだよ
>>5
> 986 病弱名無しさん sage 2009/04/27(月) 14:54:38 ID:olXqqlkeO
> 頑張る・努力の精神論は自己愛人格障害の特徴的な価値観で（優越感を高める為の貶め・攻撃対象として特定の対象に粘着するのも特徴）
> 団塊世代に多いけど今は物質の発展に次いで精神性が高まる時代で敏感で合わない人が多い。
http://akatan.cool.ne.jp/jinkaku.htm#narcist
http://www.mh-net.com/lecture/syoujou/mania.html
> 986 病弱名無しさん sage 2009/04/27(月) 14:54:38 ID:olXqqlkeO
> 頑張る・努力の精神論は自己愛人格障害の特徴的な価値観で（優越感を高める為の貶め・攻撃対象として特定の対象に粘着するのも特徴）
> 団塊世代に多いけど今は物質の発展に次いで精神性が高まる時代で敏感で合わない人が多い。
http://akatan.cool.ne.jp/jinkaku.htm#narcist
http://www.mh-net.com/lecture/syoujou/mania.html
おはようございます
今日はあきらめようかな…
もう暗くして布団に入ってるのが苦痛だ
もう暗くして布団に入ってるのが苦痛だ
関東は強風。
ボロアパートがガタガタうるさくて更に眠れない。
寝たいんだけどなぁ…
ボロアパートがガタガタうるさくて更に眠れない。
寝たいんだけどなぁ…
533 ：病弱名無しさん：2009/07/10(金) 06:55:18 ID:VMMcbOgyO
おはようございます。
最近暑いですね。
そのせいか夜の寝付きが悪くいです。
>>523
私の場合は夜になかなか寝れないで睡眠時間が4～5時間になり
二度寝したくても朝でおきなくてはならない時間になります。
早く寝れるようにするしかないんだけど…
今日は気持ちに甘えが強く出て目覚ましがなったのに止めてそのまま寝ようとしてしまいたした。
昼夜逆転癖があるのでそれをして寝てしまうと昼過ぎに起きた時に
自分で目覚ましを止めたことすら忘れて何で目覚ましが止まって
こんな時間まで寝てるのかわからなくなりパニックになるので甘えに負けるのは禁物です。
朝に甘えと戦い勝ったとしても負けそうな自分がいるので甘えがでないようにする方法ないかな。
負けて逆転に戻るのが怖いです。
最近暑いですね。
そのせいか夜の寝付きが悪くいです。
>>523
私の場合は夜になかなか寝れないで睡眠時間が4～5時間になり
二度寝したくても朝でおきなくてはならない時間になります。
早く寝れるようにするしかないんだけど…
今日は気持ちに甘えが強く出て目覚ましがなったのに止めてそのまま寝ようとしてしまいたした。
昼夜逆転癖があるのでそれをして寝てしまうと昼過ぎに起きた時に
自分で目覚ましを止めたことすら忘れて何で目覚ましが止まって
こんな時間まで寝てるのかわからなくなりパニックになるので甘えに負けるのは禁物です。
朝に甘えと戦い勝ったとしても負けそうな自分がいるので甘えがでないようにする方法ないかな。
負けて逆転に戻るのが怖いです。
また「治す気」かよww
他人はいいからおまえの性格を治せよ
>536
いいから治せよバカww
人の忠告は素直に聞いとけ
いいから治せよバカww
人の忠告は素直に聞いとけ
足の裏が熱い時は体内の熱を末端から放熱しているから、
タオルで包んだ保冷材で冷やすと体温がスムーズに下がって寝れる。
冬は暑くて靴下脱ぐとそのまま冷えすぎる。
タオルで包んだ保冷材で冷やすと体温がスムーズに下がって寝れる。
冬は暑くて靴下脱ぐとそのまま冷えすぎる。
今はもう就職して十五年も経つけど、それまでは起床すると、小堺が「ごきげんよう」やってたよ。
その頃はネットなんてないから、テレビに飽きると外出してた。
まずパチンコ。玉が出ないと本屋巡り。マックで読書。
親にはバイトしてるとか、講座に通ってる（なんだそれ）、とか言ってたけど、
何にもしてなかった。それで講座に必要とか言って金もらってた。
講座に通って、バイト続けてれば、そのうちそのバイト先が正社員にしてくれるんだって、
と言ってた。もちろん嘘。
ある時、パチンコが中途半端に出だして、閉店時間の十一時まで打ってた。
クタクタになって、それでも勝ち分は七千円くらい。
家に帰ると思わず「疲れた」と言ってしまった。
すると、母が何気なく「ご苦労様」と言った。
それ聞いたら猛烈に自分に嫌気がさして、ホントにバイト始めた。
五年たったら、ホントにそこの社員になってたｗ
その頃はネットなんてないから、テレビに飽きると外出してた。
まずパチンコ。玉が出ないと本屋巡り。マックで読書。
親にはバイトしてるとか、講座に通ってる（なんだそれ）、とか言ってたけど、
何にもしてなかった。それで講座に必要とか言って金もらってた。
講座に通って、バイト続けてれば、そのうちそのバイト先が正社員にしてくれるんだって、
と言ってた。もちろん嘘。
ある時、パチンコが中途半端に出だして、閉店時間の十一時まで打ってた。
クタクタになって、それでも勝ち分は七千円くらい。
家に帰ると思わず「疲れた」と言ってしまった。
すると、母が何気なく「ご苦労様」と言った。
それ聞いたら猛烈に自分に嫌気がさして、ホントにバイト始めた。
五年たったら、ホントにそこの社員になってたｗ
リズムが改善しにくいという人は、逆に言えば一度定着したリズムが崩れにくいって
ことないかな？
何かの拍子で理想的な寝方ができたときには、日に日に身体にリズムが馴染んでいく
感じがする。
私の場合、その理想的なリズムがまた崩れるのは飲酒だけ。
ことないかな？
何かの拍子で理想的な寝方ができたときには、日に日に身体にリズムが馴染んでいく
感じがする。
私の場合、その理想的なリズムがまた崩れるのは飲酒だけ。
http://oshiete1.goo.ne.jp/qa4990866.html
こんなの見つけたんだがまったく外に出ない生活でもメラトニンって関係あると思う？
寝る部屋は遮光してあるから昼間もまっくらなのにやっぱ夜中寝るのと朝方寝るのじゃ全然違うのはなんでだろ・・
こんなの見つけたんだがまったく外に出ない生活でもメラトニンって関係あると思う？
寝る部屋は遮光してあるから昼間もまっくらなのにやっぱ夜中寝るのと朝方寝るのじゃ全然違うのはなんでだろ・・
>>542
遮光の室内にいても起きてるときは明かりをつけて、寝るときに暗くしてるなら
それに応じてメラトニンとかいうのも出てるんじゃ？
それで思い出したんだけど、今は部屋の天井に設置する蛍光灯でも、
リモコンで明るさを何段階にも変えられるのがあるらしい。
おそらく徐々に暗くなったり、タイマーで明るくなるのもあるんじゃないかな。
遮光の室内にいても起きてるときは明かりをつけて、寝るときに暗くしてるなら
それに応じてメラトニンとかいうのも出てるんじゃ？
それで思い出したんだけど、今は部屋の天井に設置する蛍光灯でも、
リモコンで明るさを何段階にも変えられるのがあるらしい。
おそらく徐々に暗くなったり、タイマーで明るくなるのもあるんじゃないかな。
>>542
完全に遮光した環境で人を生活された実験が何度も繰り返されていますが、
そういった環境下でも人間は体内時計を維持していることが分かっています。
ただ、その周期が24時間より少しズレているので、日光を浴びて調整してやることが
必要だといわれているわけです。
完全に遮光した環境で人を生活された実験が何度も繰り返されていますが、
そういった環境下でも人間は体内時計を維持していることが分かっています。
ただ、その周期が24時間より少しズレているので、日光を浴びて調整してやることが
必要だといわれているわけです。
545 ：病弱名無しさん：2009/07/11(土) 08:04:52 ID:heVhxqbbO
おはようございます。
外の光が入るように暗いうちから寝ると
睡眠時間が少なくても太陽が登ると眩しくて目が覚めますね。
ただ朝の4時からだと早すぎるので太陽の光で目が覚めるようになってから
部屋に入る光をカーテンで調整しました。
それでも早くから目が覚めますから太陽の光はすごいですね。
今はなれましたが逆転中は太陽の光をまったく見ない生活してましたから
初めは朝から日が沈むまで太陽の光が眩しかった。
外の光が入るように暗いうちから寝ると
睡眠時間が少なくても太陽が登ると眩しくて目が覚めますね。
ただ朝の4時からだと早すぎるので太陽の光で目が覚めるようになってから
部屋に入る光をカーテンで調整しました。
それでも早くから目が覚めますから太陽の光はすごいですね。
今はなれましたが逆転中は太陽の光をまったく見ない生活してましたから
初めは朝から日が沈むまで太陽の光が眩しかった。
546 ：病弱名無しさん：2009/07/11(土) 10:58:02 ID:4nU2NEIy0
やっちまった。
眠らないまま8時まで起きていたら、
意識が途切れるように眠って、今ごろ起きてしまった。
早く、日付が変わる頃に眠って6時に起きられるようになりたい。
眠らないまま8時まで起きていたら、
意識が途切れるように眠って、今ごろ起きてしまった。
早く、日付が変わる頃に眠って6時に起きられるようになりたい。
547 ：病弱名無しさん：2009/07/11(土) 23:17:41 ID:05p3U6dL0
眠るために聞くといいものということで、将棋番組って話が合ったけど、
唐突に実況や解説が入るから最適ではないと思う。
昔はよくF1中継とか言われてたけどあれも同様。
やはり定番はヒーリング系のCD。お経なんかもいいだろうね。
有線の契約してる友達が毎晩聞いてたよ。
唐突に実況や解説が入るから最適ではないと思う。
昔はよくF1中継とか言われてたけどあれも同様。
やはり定番はヒーリング系のCD。お経なんかもいいだろうね。
有線の契約してる友達が毎晩聞いてたよ。
布団の中に４時間ほどいたが眠れそうにないのでちょっと休憩中
ヒーリング系のCDは俺も使ってたことあるｊけど効果全くなかったぞ
ヒーリング系のCDからサブリミナル系の薬奏シリーズまで試したけど
どれも効果なかった
途中で寝てしまうから最後まで聞けないとかいう謎なキャッチコピーのついてたCD
「DREAMS～快眠CD～」も６周して朝になったし。
個人差はあるとは思うけど過度な期待はしない方がいいと思う
ヒーリング系のCDは俺も使ってたことあるｊけど効果全くなかったぞ
ヒーリング系のCDからサブリミナル系の薬奏シリーズまで試したけど
どれも効果なかった
途中で寝てしまうから最後まで聞けないとかいう謎なキャッチコピーのついてたCD
「DREAMS～快眠CD～」も６周して朝になったし。
個人差はあるとは思うけど過度な期待はしない方がいいと思う
>>547-548
脳は耳から信号が入ると全部処理するようにできてるから、
そのまま眠ってしまうつもりならテレビやオーディオは聞かない方がいい。
寝つけても眠りが浅くなるだけ。やるならタイマーを活用しましょう。
脳は耳から信号が入ると全部処理するようにできてるから、
そのまま眠ってしまうつもりならテレビやオーディオは聞かない方がいい。
寝つけても眠りが浅くなるだけ。やるならタイマーを活用しましょう。
550 ：病弱名無しさん：2009/07/12(日) 07:49:06 ID:0FRxItqtO
おはようございます。
暑くもなく快適な朝です。
今日はドライブに行きお昼を食べてきます。
寝る前の音系の物は私も試してますが逆に眠れなくなっちゃいます。
クラシック系も試しましたが眠くなると山場で目が覚めての繰り返しでした。
暑くもなく快適な朝です。
今日はドライブに行きお昼を食べてきます。
寝る前の音系の物は私も試してますが逆に眠れなくなっちゃいます。
クラシック系も試しましたが眠くなると山場で目が覚めての繰り返しでした。
551 ：病弱名無しさん：2009/07/12(日) 09:48:51 ID:oOS6c/+gO
お経とかクラシックとか普段聞き慣れてないもの聞くより
歌詞入りでも聞き慣れたもの聞く方が俺には合ってるぜ
歌詞入りでも聞き慣れたもの聞く方が俺には合ってるぜ
薬奏いくつか試したけど「安眠」より「精神疲労解消」がよく効いた。
「DREAMS」は人の息づかいが気になって落ち着かなかった。
癒し系も、精神的には一時的な効果にしかならない気がするけど、
睡眠に注目して対策するとそれ以上に浅い所に来る感じがする。
生活習慣の改善も含めて。
ただの時差呆けや軽い人はそれでいい。
「DREAMS」は人の息づかいが気になって落ち着かなかった。
癒し系も、精神的には一時的な効果にしかならない気がするけど、
睡眠に注目して対策するとそれ以上に浅い所に来る感じがする。
生活習慣の改善も含めて。
ただの時差呆けや軽い人はそれでいい。
般若心経とかって意味を理解した上で聞くべきもんなのかすら
ありがたい感じでいいかも
ありがたい感じでいいかも
555 ：病弱名無しさん：2009/07/13(月) 06:42:41 ID:vTS5444UO
おはようございます。
朝から天気がいいですね。
今日もこのまま夜までがんばりましょう。
朝から天気がいいですね。
今日もこのまま夜までがんばりましょう。
長い間昼夜逆転してた俺がさっき３時間寝られた。
エアコンで除湿してただけなんだけど
どうやら俺の原因は気温・湿度も深く関わってるようだ。
エアコンで除湿してただけなんだけど
どうやら俺の原因は気温・湿度も深く関わってるようだ。
557 ：病弱名無しさん：2009/07/14(火) 03:36:03 ID:AgB8G7lH0
おーい
もうこんな時間だぞ！
もうこんな時間だぞ！
558 ：病弱名無しさん：2009/07/14(火) 06:40:29 ID:8GukcVC5O
10日に14時起床してからそのまま寝ずに12日23時就寝
13日の5時起床したわよかったが・・・
昨日23時に布団入ってから全く動いてないし携帯いじってないのに結局ねられず朝になっちまったよw
学校いかなきゃならんからこのまま起きてる以外選択肢ないけど死なないか心配だw
やっぱ長期の昼夜逆転は一発じゃなおらんのね
13日の5時起床したわよかったが・・・
昨日23時に布団入ってから全く動いてないし携帯いじってないのに結局ねられず朝になっちまったよw
学校いかなきゃならんからこのまま起きてる以外選択肢ないけど死なないか心配だw
やっぱ長期の昼夜逆転は一発じゃなおらんのね
559 ：病弱名無しさん：2009/07/14(火) 06:57:00 ID:rhPfaUyiO
5日とか一週間とか全く不眠でも死なないよ
562 ：病弱名無しさん：2009/07/14(火) 09:39:22 ID:aq+8EnI20
むしろそれだけの時間、睡魔に勝てる方法が知りたいw
自分は不規則なサイクルを治そうとして「丸一日と少しを起きて夜中に眠ろう」とするタイプだけど、
実際には昼過ぎに起きて、次の日の昼過ぎにダウンしてしまう。
理想では昼過ぎに起きて、次の日の夜に眠って早寝早起きの習慣をつけたいのだが。
二日間どころか丸一日半も起きていられない orz...
自分は不規則なサイクルを治そうとして「丸一日と少しを起きて夜中に眠ろう」とするタイプだけど、
実際には昼過ぎに起きて、次の日の昼過ぎにダウンしてしまう。
理想では昼過ぎに起きて、次の日の夜に眠って早寝早起きの習慣をつけたいのだが。
二日間どころか丸一日半も起きていられない orz...
ああつらい。
完全に裏いってるので、起き続ける方向で調整することにした。
でも毎日最悪のとこでダウンして裏のまま。
今日はなんとか夕方まで楽しいことだけして耐えたい。眠い。
完全に裏いってるので、起き続ける方向で調整することにした。
でも毎日最悪のとこでダウンして裏のまま。
今日はなんとか夕方まで楽しいことだけして耐えたい。眠い。
夕方寝ると日付変更アタリに起きる罠
一度には無理だから今日は夕方まで。
楽勝だと思ってたのに、強烈な眠気きた。
食欲性欲がんばれ、睡眠欲にまけんなー
楽勝だと思ってたのに、強烈な眠気きた。
食欲性欲がんばれ、睡眠欲にまけんなー
根性論にそって三年間必死にリズム保ってるけど相当きついよ
今でも寝れなくて徹夜で学校行って、今にも寝られそうってぐらい眠いのに、眠れない学校。
そして帰ってきて顔を洗うと眼が冴えて、結局その日の晩も4時就寝とか。で翌日7時起き。
毎日眠剤飲んでるのに。
寝るときにかける音楽はヒーリングミュージックもよかったけど、
個人的には伊集院光のラジオがいちばん効くｗｗ
目を閉じててもトークで楽しめるし、寝れないってストレスが笑いで緩和される。
今でも寝れなくて徹夜で学校行って、今にも寝られそうってぐらい眠いのに、眠れない学校。
そして帰ってきて顔を洗うと眼が冴えて、結局その日の晩も4時就寝とか。で翌日7時起き。
毎日眠剤飲んでるのに。
寝るときにかける音楽はヒーリングミュージックもよかったけど、
個人的には伊集院光のラジオがいちばん効くｗｗ
目を閉じててもトークで楽しめるし、寝れないってストレスが笑いで緩和される。
まったく眠れそうな気配がないっす。
おはよう。今日のノルマは無事達成。
このまま18時まで起きておく
このまま18時まで起きておく
こっちはこれからorz
おやすみー！
おやすみー！
570 ：病弱名無しさん：2009/07/15(水) 06:55:00 ID:J0ue3r59O
おはようございます。
晴れてませんけど気温が高くなくて気持ちの良い朝ですね。
起きるのがとても辛いので目覚まし消してそのまま寝そうになってしまいました。
しかしそれをしたら逆転に戻るのが確実なのでどうにか無理矢理に起きましたが今日危なかったです。
起きてしまい夜まで起きたまま1日過ごしてしまえば
ちゃんとしたリズムが出来てるのがとても嬉しく頑張ったかいがあったなと思ってます。
晴れてませんけど気温が高くなくて気持ちの良い朝ですね。
起きるのがとても辛いので目覚まし消してそのまま寝そうになってしまいました。
しかしそれをしたら逆転に戻るのが確実なのでどうにか無理矢理に起きましたが今日危なかったです。
起きてしまい夜まで起きたまま1日過ごしてしまえば
ちゃんとしたリズムが出来てるのがとても嬉しく頑張ったかいがあったなと思ってます。
そろそろ卒業オメですか。自分も地球の裏側生活から、はやく日本に帰還したい。
昼に起きる生活だったから、
無理やり朝起きる方向でずらそうとしたけど、たまに起きれても続かず無理でした。
しかし逆向きは先が長い。。
昼に起きる生活だったから、
無理やり朝起きる方向でずらそうとしたけど、たまに起きれても続かず無理でした。
しかし逆向きは先が長い。。
いろいろとやってずい分良くなったけど
やっぱりまだすこーしづつ時間帯がずれてっちゃう。
朝2，30分は光を浴びるようにしてるし、昼も充実させてる。
もうこれ以上は無理なのかなーと思い始めてる。
一回転することはほぼなくなったけどほんの少しずれが出るだけで朝がきつすぎる。
朝は起きる時間一定にしてるけど眠りに付く時間がどんどんずれていく。
寝つきも以前よりはだいぶ良くなったんだけどな。
なんか良い手ないですかね？
やっぱりまだすこーしづつ時間帯がずれてっちゃう。
朝2，30分は光を浴びるようにしてるし、昼も充実させてる。
もうこれ以上は無理なのかなーと思い始めてる。
一回転することはほぼなくなったけどほんの少しずれが出るだけで朝がきつすぎる。
朝は起きる時間一定にしてるけど眠りに付く時間がどんどんずれていく。
寝つきも以前よりはだいぶ良くなったんだけどな。
なんか良い手ないですかね？
573 ：病弱名無しさん：2009/07/15(水) 17:48:01 ID:+bYH5lJO0
仕事のせいで昼夜逆転な俺はスレ違い？
朝10時に仕事が終わって、そこから寝たくても眠れない…
朝10時に仕事が終わって、そこから寝たくても眠れない…
正午起床。
今夜眠れるかなあ。。
今夜眠れるかなあ。。
575 ：病弱名無しさん：2009/07/16(木) 06:51:54 ID:juwo25iMO
おはようございます。
>>574
私の場合だと朝早くから起きて昼間眠いのを我慢して夜までいないと夜は眠れません。
最初の頃はそれでも夜に眠れずに連続徹夜して死んだように寝たりしました。
連続徹夜すると数時間で起きるのは難しいのでベッドでなく寝心地悪いソファーで寝たりするとまだましでした。
夜寝れましたか？
>>574
私の場合だと朝早くから起きて昼間眠いのを我慢して夜までいないと夜は眠れません。
最初の頃はそれでも夜に眠れずに連続徹夜して死んだように寝たりしました。
連続徹夜すると数時間で起きるのは難しいのでベッドでなく寝心地悪いソファーで寝たりするとまだましでした。
夜寝れましたか？
576 ：558：2009/07/16(木) 07:55:51 ID:LkzJOjg6O
14日の夜寝て昨日は12時起床
もうダメだと思ったら昨日は夜になったら睡魔が襲って来て今日7時起床
やべぇめっちゃ嬉しい！
しゃあがんばるぜ！
もうダメだと思ったら昨日は夜になったら睡魔が襲って来て今日7時起床
やべぇめっちゃ嬉しい！
しゃあがんばるぜ！
577 ：病弱名無しさん：2009/07/16(木) 14:44:03 ID:MexqKyNJO
昨夜８時に就寝して、昼の１時に起床。
まだ眠い(*´0)ゞﾌｧｧ~~まだまだ寝れる。
まだ眠い(*´0)ゞﾌｧｧ~~まだまだ寝れる。
579 ：558：2009/07/17(金) 07:47:51 ID:il8vwPzHO
今日は大学休みだけどちゃんと起きれた！
580 ：病弱名無しさん：2009/07/17(金) 07:56:09 ID:Sj0ovZyGO
おはようございます。
昨日は朝涼しいと思ったらメチャ暑かった。
今日はあいにくの雨だけど涼しい。
>>576
正常なリズムを始めるいいきっかけになりそうですね。
はじめはかなり辛いと思いますがガンバレ！
昨日は朝涼しいと思ったらメチャ暑かった。
今日はあいにくの雨だけど涼しい。
>>576
正常なリズムを始めるいいきっかけになりそうですね。
はじめはかなり辛いと思いますがガンバレ！
582 ：病弱名無しさん：2009/07/17(金) 13:26:41 ID:baK5YmUT0
やっぱり俺は神経的な病気だから睡眠障害があるんだ・・・
最近ここで報告してたものだけど、表の世界に戻れたよ。
１日が長くなって有効に使えるようになった。
裏にいた時は思考がおかしくて病んでて、夜くだらないことばっかしてた。
みなさんも治りますように！ではでは
１日が長くなって有効に使えるようになった。
裏にいた時は思考がおかしくて病んでて、夜くだらないことばっかしてた。
みなさんも治りますように！ではでは
まだ治ってないけど、朝にちゃんと太陽に当たったら寝起きがよくなってきた。
やっぱり大事なんだな。
やっぱり大事なんだな。
585 ：病弱名無しさん：2009/07/18(土) 07:02:50 ID:8Rm3MYT9O
おはようございます。
今日は曇りで太陽さん見えませんね。
>>583
逆転中は私も無駄に沢山寝たり、起きてても無駄なことばかりし、まともな人間でなかったです。
今は無理にですが朝起きて夜に寝てるから時間が長いですね。
出来なかったことが色々できるし昼間の生活ができてることが嬉しい毎日です。
今日は曇りで太陽さん見えませんね。
>>583
逆転中は私も無駄に沢山寝たり、起きてても無駄なことばかりし、まともな人間でなかったです。
今は無理にですが朝起きて夜に寝てるから時間が長いですね。
出来なかったことが色々できるし昼間の生活ができてることが嬉しい毎日です。
586 ：病弱名無しさん：2009/07/19(日) 00:31:54 ID:kp9PZIfA0
夕方一時間でも寝ると就寝時間に寝付けなくなるね。
困ったなあ。。
困ったなあ。。
仕事の関係で正午起床に固定されて３年だけど
朝起きてた頃に比べて確かにいろいろと体調は良くない
でも今の時代転職もままならないし、仕方ないわな・・・
朝起きてた頃に比べて確かにいろいろと体調は良くない
でも今の時代転職もままならないし、仕方ないわな・・・
当たり前だけど夜は早く帰宅すべきだな
週末だかと終電近くまで外出してたらリズムが狂いやすい
そして休日も普段と同じ時間に起床が大切
週末だかと終電近くまで外出してたらリズムが狂いやすい
そして休日も普段と同じ時間に起床が大切
眠たくないときにいかに眠れるようになるか、じゃない。
眠いけどいかに正常な睡眠開始時間まで頑張っておきていられるかだと思う。
俺の数日ごとの睡眠開始時間歴。
６時→８時→１１時→１５時（今ココ） ・・・目標２０時
眠いけどいかに正常な睡眠開始時間まで頑張っておきていられるかだと思う。
俺の数日ごとの睡眠開始時間歴。
６時→８時→１１時→１５時（今ココ） ・・・目標２０時
ちょっと昼寝のつもりが…こんな時間に起きちまった…。
>>583
どうやって治ったのかも書いて欲しかったな・・
どうやって治ったのかも書いて欲しかったな・・
雷が落ちてちゃしょうがないよね
食った方が眠れるときと、
食ってると目が覚めるときの両方があるね。
酒も同様。
食ってると目が覚めるときの両方があるね。
酒も同様。
今から寝ますおやすみ
やっぱ昼寝はいかんな。１ヶ月くらい正しい生活を送ってたんだが、
連休で昼間だらだらしたら３時間くらい寝てしまっていて、
今日は一睡も出来んかった。
もう二度と昼寝なんかしねー。
今日は激しく眠いだろうけど頑張れ俺。
連休で昼間だらだらしたら３時間くらい寝てしまっていて、
今日は一睡も出来んかった。
もう二度と昼寝なんかしねー。
今日は激しく眠いだろうけど頑張れ俺。
597 ：病弱名無しさん：2009/07/21(火) 15:18:24 ID:/IMZK8rY0
ドラクエやれドラクエ。
夢中になれば夜まで36時間寝ないくらいできるかもしれんぞ。
もっと夢中になって朝までやるかもしれんがな。
夢中になれば夜まで36時間寝ないくらいできるかもしれんぞ。
もっと夢中になって朝までやるかもしれんがな。
俺たちにとって朗報のように見えて厳しい現実を叩きつける記事ｗｗｗｗ
レスも面白いぞ
【話題】「夜型人間」には、夜中に活力の漲るピーク時間帯があります…活用してください
http://tsushima.2ch.net/test/read.cgi/newsplus/1248017653/
レスも面白いぞ
【話題】「夜型人間」には、夜中に活力の漲るピーク時間帯があります…活用してください
http://tsushima.2ch.net/test/read.cgi/newsplus/1248017653/
最近気がついたんだ。
とにかく床に就いていれば、４時から７時くらいは最低眠れるみたい。
昔は仕方ないから起きて本でも読もう、って。
これは生活逆転へまっしぐら。
とにかく、無理に眠ろうとしない。
ただ床に就いてぼんやり考え事。
次の日はやや寝不足だったりするけど、
寝坊はしないから、生活逆転するよりマシ。
個人差はあるんだけどね。
とにかく床に就いていれば、４時から７時くらいは最低眠れるみたい。
昔は仕方ないから起きて本でも読もう、って。
これは生活逆転へまっしぐら。
とにかく、無理に眠ろうとしない。
ただ床に就いてぼんやり考え事。
次の日はやや寝不足だったりするけど、
寝坊はしないから、生活逆転するよりマシ。
個人差はあるんだけどね。
昼間退屈でオナニーしてしまい３時間とか寝てしまって夜寝れなくなって昼夜逆転なんて人はいない？
おやすみなさい
603 ：病弱名無しさん：2009/07/22(水) 07:52:16 ID:TnIpdZYFO
おはようございます。
今日午前10時から46年ぶりの日食があります。
生中継もするみたいですが、この手の物は生で見るのが迫力あるし神秘的ですよね。
後2時間後から始まりますよ。
今日午前10時から46年ぶりの日食があります。
生中継もするみたいですが、この手の物は生で見るのが迫力あるし神秘的ですよね。
後2時間後から始まりますよ。
604 ：病弱名無しさん：2009/07/22(水) 08:04:41 ID:HqlUcruLO
おやすみ
もう寝てもええやろ。
おやすみ。
おやすみ。
昨日は朝９時に目が覚めちゃって(いつもはだいたい0時すぎ)、
案の定夕方になって気絶するように眠って起きたのが21時ごろ。
今日は昼から用事があるしと思って、グッスミンてジュースが
あったの思い出して飲んでみたら全然眠くなかったのに
結構すぐにぐわーと眠気がきた。
薬局で売ってるか知らないけど、試した事ない人はぜひ。
(1本１８０円ぐらいかな)
案の定夕方になって気絶するように眠って起きたのが21時ごろ。
今日は昼から用事があるしと思って、グッスミンてジュースが
あったの思い出して飲んでみたら全然眠くなかったのに
結構すぐにぐわーと眠気がきた。
薬局で売ってるか知らないけど、試した事ない人はぜひ。
(1本１８０円ぐらいかな)
最近はＡＭ４時就寝のＡＭ１１時半起き。
学生の内になんとかせねば・・・
学生の内になんとかせねば・・・
鼻炎でケトテン点鼻薬もらったんだけど眠くなるのでおすすめ。
明日出かけなくてはならない用事があるので夜11時くらいに噴射するつもり。だいたい30分くらいしてから睡魔がくる。
あと風邪薬も眠くなるね。
明日出かけなくてはならない用事があるので夜11時くらいに噴射するつもり。だいたい30分くらいしてから睡魔がくる。
あと風邪薬も眠くなるね。
オナニーを上手く使ったら、睡眠時間をある程度調整できないかな？
俺も、オナニー後はなんだか眠くなるんだよ。
つまり普段眠くなはないＡＭ０時頃に２～３回オナニーでしごきまくったら、
疲れて眠たくなりそうじゃね？
俺も、オナニー後はなんだか眠くなるんだよ。
つまり普段眠くなはないＡＭ０時頃に２～３回オナニーでしごきまくったら、
疲れて眠たくなりそうじゃね？
オナニーは寝る前にしたらよく寝れる
あくまで寝れる前にオナニーする事が鉄則
そして風呂は朝に入る
あくまで寝れる前にオナニーする事が鉄則
そして風呂は朝に入る
女のオナニーは知らないが、男も女もさすがに短時間に数回やったら、
疲れて眠たくなるのは変わらないんじゃね？
女が数回できるもんかどうかは知らないが。
疲れて眠たくなるのは変わらないんじゃね？
女が数回できるもんかどうかは知らないが。
今日は１２時半には寝てみたい。
約１時間前の今、実験的にメラトニンを７，５ｍｇ服用してみる。
２，５ｍｇでも軽く眠たくなるが、結局寝れない。
２，５ｍｇ×３錠でトライしてみる。結果は報告します。
約１時間前の今、実験的にメラトニンを７，５ｍｇ服用してみる。
２，５ｍｇでも軽く眠たくなるが、結局寝れない。
２，５ｍｇ×３錠でトライしてみる。結果は報告します。
昼間、あまりにも眠くなったから缶コーヒー飲んだせいで眠れない。
コーヒー飲んだ日は必ず眠れなくなるんだよね…
カフェインよくないの分かっちゃいるけど、たまに飲んでしまうｗ
あー困った（;´Д｀）眠れねーよｗ
コーヒー飲んだ日は必ず眠れなくなるんだよね…
カフェインよくないの分かっちゃいるけど、たまに飲んでしまうｗ
あー困った（;´Д｀）眠れねーよｗ
616 ：病弱名無しさん：2009/07/24(金) 01:34:05 ID:UN9NputeO
朝５時くらいに寝て昼２時くらいに起きる
また夜８時くらいに寝て０時くらいに起きる
という１日に２回寝る癖がついた
また夜８時くらいに寝て０時くらいに起きる
という１日に２回寝る癖がついた
くそ！！２ちゃんの別の板で煽られて火がついてしまった・・・
しかもコテ名つけられてる。どうしても煽られると我慢できずに暴言。それで暴言の応酬。
毎日こんなんで疲れた。それでもどうしてもやめられない・・癖になってるのかな。
しかもコテ名つけられてる。どうしても煽られると我慢できずに暴言。それで暴言の応酬。
毎日こんなんで疲れた。それでもどうしてもやめられない・・癖になってるのかな。
619 ：病弱名無しさん：2009/07/24(金) 04:33:59 ID:gYqxGswZO
ぬぅえぇぴー
620 ：病弱名無しさん：2009/07/24(金) 07:03:23 ID:k9VcTcaWO
私もオナニー法で睡眠調整してましたがオナニー疲れで眠ると朝必ず寝坊します
しかも一回イッたら最低でも30～60分空けないと二回戦に挑む事が出来ないので大抵、一回して寝ますがイキ具合によって眠りの深さ変わりませんか？
こーゆーのは女だけかな？
しかも一回イッたら最低でも30～60分空けないと二回戦に挑む事が出来ないので大抵、一回して寝ますがイキ具合によって眠りの深さ変わりませんか？
こーゆーのは女だけかな？
おはようございます。
酒＋メラトニンで昨日は、１２時半くらいには
知らぬ間に寝ていました。
酒＋メラトニンで昨日は、１２時半くらいには
知らぬ間に寝ていました。
深夜３時とかまで寝れないとかだとオナニーして寝る方が良い
>>620ですけど昨日からリズムが狂い出し朝9時と昼12時と夕方15時と３時間起きにオナニーしてやっと眠れました｡夜21時に起きた為未だに眠れない。
今日は夜まで起きてなんとか調整したいと思います｡
最近、オナニー慣れしたのか一回では眠れなくなりました。
今日は夜まで起きてなんとか調整したいと思います｡
最近、オナニー慣れしたのか一回では眠れなくなりました。
おやすみー
625 ：病弱名無しさん：2009/07/25(土) 21:14:30 ID:YZIxmaHa0
病院で強い光をあびるあの治療うけた、またはうけてる方いますか？
感想を聞かせてください
感想を聞かせてください
昼夜勤だとリズム狂いまくり
看護婦とか眠剤飲んでるしなぁ
看護婦とか眠剤飲んでるしなぁ
テレビ見たいけどいい加減もう布団に入ってみる
今から寝る…
もうやだこんな生活
もうやだこんな生活
おはよう
夜寝て朝起きられたよ
気持ちいい
仕事のために朝寝て夜起きる人は人の役に立つことをしてるのでとても立派だと思うよ
しかしそうでなく朝寝て夜起きる人は人に迷惑かけるし一日短くなるしまともな人間とは思えないね
やっぱりちゃんと夜寝て朝起きるようにこのまま頑張る
だらしない人にはなりたくない
夜寝て朝起きられたよ
気持ちいい
仕事のために朝寝て夜起きる人は人の役に立つことをしてるのでとても立派だと思うよ
しかしそうでなく朝寝て夜起きる人は人に迷惑かけるし一日短くなるしまともな人間とは思えないね
やっぱりちゃんと夜寝て朝起きるようにこのまま頑張る
だらしない人にはなりたくない
おいおい、だらしないっていうのはやめようぜ。
怠けが原因の昼夜逆転なら、自分の意志で自ずと治るもんだよ。
仕事の都合じゃなく、なぜか昼夜逆転してしまってる人は
本来の心理状態ではなくなってると思う。
少なくとも俺の場合そうだった。
怠けが原因の昼夜逆転なら、自分の意志で自ずと治るもんだよ。
仕事の都合じゃなく、なぜか昼夜逆転してしまってる人は
本来の心理状態ではなくなってると思う。
少なくとも俺の場合そうだった。
変なの居なくなったと思ったらキャラ戻しただけか
632 ：病弱名無しさん：2009/07/26(日) 14:27:53 ID:T98LSy940
最近たまに出ない日があったじゃん？
日記キャラをみんなが無視し続けた効果がやっと出てきたと思ったのに。
結局、これに戻るんだね。
「反応はあるかわりに自分も痛罵される説教キャラ」OR「誰も相手にしない日記さん」
いろいろ悩んだんだろうなww
日記キャラをみんなが無視し続けた効果がやっと出てきたと思ったのに。
結局、これに戻るんだね。
「反応はあるかわりに自分も痛罵される説教キャラ」OR「誰も相手にしない日記さん」
いろいろ悩んだんだろうなww
昨日は凄く眠くて結局、一日中寝てたんだけど、ずーと寝っぱなしだったのに、
今日は昼間目が覚めて、まだ起きられずゴロゴロしてる…
昨日何も食べてないから、お腹空いてるのに買い物行く気力が…
血糖値なかなか上がらんもんだな。
今日は昼間目が覚めて、まだ起きられずゴロゴロしてる…
昨日何も食べてないから、お腹空いてるのに買い物行く気力が…
血糖値なかなか上がらんもんだな。
635 ：病弱名無しさん：2009/07/26(日) 16:22:53 ID:2SJU/JbG0
昼間にオナニーをしてしまい、睡魔が……。
夜まで起きられそうにない。短い正しいリズムだった。
もうだめだ。今眠れば、また今までのように狂ったリズムになるだろう。
最後に見たのが青空でよかった。
昼夜逆転していた6月はいちども青空を見ることがなかったからな。
夜まで起きられそうにない。短い正しいリズムだった。
もうだめだ。今眠れば、また今までのように狂ったリズムになるだろう。
最後に見たのが青空でよかった。
昼夜逆転していた6月はいちども青空を見ることがなかったからな。
おはよう
頑張って起きた
荒らすことに頑張るより朝起きることに頑張るのがいい
勝手に妄想で見えない敵と闘いIDをコロコロ変えて荒らすようなのは基地外
死ねばいいのに
頑張って起きた
荒らすことに頑張るより朝起きることに頑張るのがいい
勝手に妄想で見えない敵と闘いIDをコロコロ変えて荒らすようなのは基地外
死ねばいいのに
638 ：病弱名無しさん：2009/07/27(月) 07:27:16 ID:nUUcZiK90
639 ：病弱名無しさん：2009/07/27(月) 07:27:44 ID:56nPjw3j0
とにかく眠る時間を決めてしまうのがいちばんいいみたいだな。
起きる方はそれこそ身体に任せてしまうくらいでいいのかもしれない。
起きる方はそれこそ身体に任せてしまうくらいでいいのかもしれない。
この荒らしはコロコロ変えるどころかPCコンボか日付跨ぐくらいで
IDは抜きにしても変な意味で一人っていう印象だけど。
＞IDをコロコロ変えて
残念ながらそれが被害妄想。もう一度ID貼っても良かったのに。
あえて日付が変わってから言ったのかな
人間性の醜悪さを晒しても説得力落とすだけなのに。
これなら最近読んでる人にも判断がしやすいけど。
IDは抜きにしても変な意味で一人っていう印象だけど。
＞IDをコロコロ変えて
残念ながらそれが被害妄想。もう一度ID貼っても良かったのに。
あえて日付が変わってから言ったのかな
人間性の醜悪さを晒しても説得力落とすだけなのに。
これなら最近読んでる人にも判断がしやすいけど。
俺は、日記に戻ってくれればそれでいい。日記なら我慢できる。
前スレから粘着してる奴だし、それ以上のことは望んでも無理だろう。
他のレス住民も日記ならスルーしやすいし、我慢できると思う。
前スレから粘着してる奴だし、それ以上のことは望んでも無理だろう。
他のレス住民も日記ならスルーしやすいし、我慢できると思う。
恋愛とかに悩まないで、恋愛に悩んでいたら寝る前にﾃﾞﾘﾍﾙ呼ぶとかしてグッスリ寝るのが一番
643 ：病弱名無しさん：2009/07/27(月) 15:16:52 ID:TFlB1ZbEO
昼間寝てると母親が「どこかおかしいんじゃない？」って心配というか変な目で見てくる
644 ：病弱名無しさん：2009/07/27(月) 18:03:34 ID:56nPjw3j0
実際に『人の標準的な生活リズム』からしたらおかしいわけで。
まあ、そこまで言い出したらすべての人に、おかしい箇所がひとつ以上あるわけだが。
まあ、そこまで言い出したらすべての人に、おかしい箇所がひとつ以上あるわけだが。
645 ：病弱名無しさん：2009/07/28(火) 00:46:15 ID:bS0rn2P+0
芸能人とか、生活が不規則そうじゃん？
早朝のシーンの撮影だってあるだろうし、深夜ラジオなんかは生でやってるし。
だからって寝不足で表情がへんになるのも許されないし。
ああいう人たちが不規則生活でも心身の水準を保つ秘訣を本にしたらいいいのにね。
早朝のシーンの撮影だってあるだろうし、深夜ラジオなんかは生でやってるし。
だからって寝不足で表情がへんになるのも許されないし。
ああいう人たちが不規則生活でも心身の水準を保つ秘訣を本にしたらいいいのにね。
646 ：病弱名無しさん：2009/07/28(火) 02:18:35 ID:grIlosX10
朝型の人の目覚めってどんな感じなんだろう。
一週間ほど体験してみないなあ。
一週間ほど体験してみないなあ。
>>645
芸能人なんて精神病んでるやつばっかりだと思うが。
芸能人なんて精神病んでるやつばっかりだと思うが。
おはよう
眠い
>>647
朝起きるときに本能のまましたいようにしてると起きられずに
起床時間がどんどん後にずれていき睡眠時間が長くなり逆転で固定する。
２、３日頑張って起きてみて気が付いたのは
起きるときに眠い本能に逆らい寝続けたいのを我慢して起きれば
必ず決まった時間に起きるので単純だが後にズレずに起きられる。
朝起きることに集中するのが大丈夫みたいだよ。
眠い
>>647
朝起きるときに本能のまましたいようにしてると起きられずに
起床時間がどんどん後にずれていき睡眠時間が長くなり逆転で固定する。
２、３日頑張って起きてみて気が付いたのは
起きるときに眠い本能に逆らい寝続けたいのを我慢して起きれば
必ず決まった時間に起きるので単純だが後にズレずに起きられる。
朝起きることに集中するのが大丈夫みたいだよ。
夜になると急に安心感出てくる。
朝起きて普通の生活してると、憂鬱になっちゃうんだよね…
朝起きて普通の生活してると、憂鬱になっちゃうんだよね…
651 ：病弱名無しさん：2009/07/29(水) 04:00:52 ID:ij45chHO0
俺も夜がいちばん落ち着く。
ただ日が明ける前に眠らないと不安で午後まで寝られなくなる。
ただ日が明ける前に眠らないと不安で午後まで寝られなくなる。
なんか夜になると妙に寂しくて眠れない・・・
ところで俺はいつ眠くなるんだろうね。
おはよう
昼間起きてなくても生活出来るなら無理して正常なリズムにする必要なくね？
逆転したまま生きていけるなら寂しく思う必要なくね？
昼間起きてなくても生活出来るなら無理して正常なリズムにする必要なくね？
逆転したまま生きていけるなら寂しく思う必要なくね？
平均毎日7時に起きて0時に寝るとして、仕事しない無職だと往々にして、たまに夜遊びしたりパチンコを閉店まで打ったりで寝るのが深夜3時とかになってくると、起きるのが14時過ぎになったり…
てか普通に朝7時に起きて0時に寝ても翌日14時過ぎに起きたり
こうなってくると夜寝れなくなって朝5時過ぎまで寝れなかったりする
しかし社会人なら朝5時に寝ても朝7時に起きるからリズムはまた戻る
が、無職だとしがらみがないだけに…
無職で規則正しい睡眠リズムを継続するのは大学受験の浪人で宅浪みたいなものだね
てか普通に朝7時に起きて0時に寝ても翌日14時過ぎに起きたり
こうなってくると夜寝れなくなって朝5時過ぎまで寝れなかったりする
しかし社会人なら朝5時に寝ても朝7時に起きるからリズムはまた戻る
が、無職だとしがらみがないだけに…
無職で規則正しい睡眠リズムを継続するのは大学受験の浪人で宅浪みたいなものだね
＞654
なにが「なくね？」だよ馬鹿。
なにが「なくね？」だよ馬鹿。
目を合わせるなよバカｗ
毎日時間を置いて何度も同じID出しましょうかぁぁｗ
この状況なら荒れてた方が新規の住人が惑わされなくて安全だしな。
他のIDもそのうち乗っかってくるだろ。
この状況なら荒れてた方が新規の住人が惑わされなくて安全だしな。
他のIDもそのうち乗っかってくるだろ。
>>658
もう諦めろよ
> 986 病弱名無しさん sage 2009/04/27(月) 14:54:38 ID:olXqqlkeO
> 頑張る・努力の精神論は自己愛人格障害の特徴的な価値観で（優越感を高める為の貶め・攻撃対象として特定の対象に粘着するのも特徴）
> 団塊世代に多いけど今は物質の発展に次いで精神性が高まる時代で敏感で合わない人が多い。
http://akatan.cool.ne.jp/jinkaku.htm#narcist
http://www.mh-net.com/lecture/syoujou/mania.html
もう諦めろよ
> 986 病弱名無しさん sage 2009/04/27(月) 14:54:38 ID:olXqqlkeO
> 頑張る・努力の精神論は自己愛人格障害の特徴的な価値観で（優越感を高める為の貶め・攻撃対象として特定の対象に粘着するのも特徴）
> 団塊世代に多いけど今は物質の発展に次いで精神性が高まる時代で敏感で合わない人が多い。
http://akatan.cool.ne.jp/jinkaku.htm#narcist
http://www.mh-net.com/lecture/syoujou/mania.html
他の板の専門的なスレからしたら
ここなんて危険人物の隔離病棟といってもおかしくない状況。
ここなんて危険人物の隔離病棟といってもおかしくない状況。
>>662
前スレから一貫してウザがられてるおまえがスレに同志がいるように言うなよ
別人を装ったり惨めなマネしてまで粘着してるおまえが他人様のことをとやかく言うなよ
仕事を探すとかマックで朝食とか、あれはもうやめたのか？
前スレから一貫してウザがられてるおまえがスレに同志がいるように言うなよ
別人を装ったり惨めなマネしてまで粘着してるおまえが他人様のことをとやかく言うなよ
仕事を探すとかマックで朝食とか、あれはもうやめたのか？
3ヶ月以上もキャラ変えながら続けて未だに頑張らないと起きれない、
治らなくても一生努力で抑え続けます、なんて人間に
治す気があるとも言えまい。
努力で治らない事をとっくに実証済みの人が大半だろうし、
「根性厨」とか言っても今まで色々やってきて
最近初めて根性に目覚めた時点で誰より根性なしだよ。
根底で自信が無いからこそ過剰に治ったアピールや連日報告する人は
一向に卒業しないからそんな情報しか定着しない。
治らなくても一生努力で抑え続けます、なんて人間に
治す気があるとも言えまい。
努力で治らない事をとっくに実証済みの人が大半だろうし、
「根性厨」とか言っても今まで色々やってきて
最近初めて根性に目覚めた時点で誰より根性なしだよ。
根底で自信が無いからこそ過剰に治ったアピールや連日報告する人は
一向に卒業しないからそんな情報しか定着しない。
就寝前メラトニン７，５ｍｇ服用で強制就寝が１週間目だけど、
中々良い。もう少し続けてからちょっとずつ減らしていこうと思う。
中々良い。もう少し続けてからちょっとずつ減らしていこうと思う。
ダメなやつほど、言い訳のバリエーションは多彩だからな
のんきな昼寝報告や雑談でも不安の解消に役立ってよかったのに、
へんなのが暴れだして「根性がない」「スネ齧り」とやってから怖くなった
へんなのが暴れだして「根性がない」「スネ齧り」とやってから怖くなった
そりゃ「スネ齧り」のクセに、のんきに昼寝報告をしたり
便所の落書き2ちゃんで不安の解消に勤しむ「根性がない」奴にとっては
ちょっと厳しい指摘をされただけで、怖くなっちゃうのはしょうがないな
便所の落書き2ちゃんで不安の解消に勤しむ「根性がない」奴にとっては
ちょっと厳しい指摘をされただけで、怖くなっちゃうのはしょうがないな
673 ：病弱名無しさん：2009/07/30(木) 06:04:20 ID:bEzW8BEb0
今から寝ようと思って一服したら何故かチ○コが起きた
ああ・・・・今日も出てくんのかね
ほんとのほんとは荒れるような事したくないんだよ。
ほんとのほんとは荒れるような事したくないんだよ。
>>664
あいかわらず昼間寝て夜起きて無駄に2ch荒らし暴れ症状悪化させてバカじゃね？
結果まったく出せないヤツ何言っても説得力０
少しは朝起きる努力して逆転改善させれば？
お前がこんなとこで無駄にエネルギー使い悪化させてるの見てるのは楽しいからいいけどさw
あいかわらず昼間寝て夜起きて無駄に2ch荒らし暴れ症状悪化させてバカじゃね？
結果まったく出せないヤツ何言っても説得力０
少しは朝起きる努力して逆転改善させれば？
お前がこんなとこで無駄にエネルギー使い悪化させてるの見てるのは楽しいからいいけどさw
醜態を披露する事がよっぽど好きなんだな。
結局スレが荒れようが人からどう思われようが衝動で煽りたいだけ。
どうも何もかも相手を貶める決め付けで成り立ってるようだけど
頭の中めちゃめちゃだねー
結局スレが荒れようが人からどう思われようが衝動で煽りたいだけ。
どうも何もかも相手を貶める決め付けで成り立ってるようだけど
頭の中めちゃめちゃだねー
あれ？こんなスレに来てる割に
自分が気に入らない人の症状が悪化するのは嬉しいんだ？？
ふーーん
自分が気に入らない人の症状が悪化するのは嬉しいんだ？？
ふーーん
678 ：病弱名無しさん：2009/07/30(木) 08:30:02 ID:RRlsuv+DO
そろそろ寝ようかな
お昼には起きたい…
お昼には起きたい…
悪化といえば症状を放出させるような治療をしていて
いつになく悪化しているのは確か…。昼も夜も不眠。
昨日はさぼったら夜に外出したにもかかわらず早めに寝れた。
いつになく悪化しているのは確か…。昼も夜も不眠。
昨日はさぼったら夜に外出したにもかかわらず早めに寝れた。
精神科で不眠の薬もらって飲んでたけど、
断薬したとたんまた逆戻り…。
薬飲んでたときは睡眠時間は正常だったのに。
断薬したとたんまた逆戻り…。
薬飲んでたときは睡眠時間は正常だったのに。
おはよう
朝だぞ
頑張って起きろ
朝だぞ
頑張って起きろ
まだ言うべき事が山ほどあるのに！
微妙・・・orz
微妙・・・orz
683 ：病弱名無しさん：2009/07/31(金) 15:51:11 ID:OqtftlMuO
無職で昼夜逆転でネットばっかりしてる
そろそろ現実に戻らないといけないんだけど戻るのキツいなぁ
そろそろ現実に戻らないといけないんだけど戻るのキツいなぁ
受験を控えている高3です
本やネットで｢入試は朝に行われるのだから、朝型の勉強に慣れておいた方がいい｣と知って、夜型から変えました
眠いながらもなんとか起きられる日もありますが、目覚ましを止めて寝過ごしてしう日もあります
非常に時間が勿体ないと思います
夜型の時は1時過ぎくらいになっても集中出来ていたので･･･
このような状態が続くようなら、また夜型に変えた方がいいですか？
長文失礼しました
本やネットで｢入試は朝に行われるのだから、朝型の勉強に慣れておいた方がいい｣と知って、夜型から変えました
眠いながらもなんとか起きられる日もありますが、目覚ましを止めて寝過ごしてしう日もあります
非常に時間が勿体ないと思います
夜型の時は1時過ぎくらいになっても集中出来ていたので･･･
このような状態が続くようなら、また夜型に変えた方がいいですか？
長文失礼しました
そんなん関係ない。
厳密に、医学的に言うとそうなのかもしれないけど
実際はそれほど差なんてないよ。
大事なのはそれまでの積み重ねと、前日の睡眠時間。
すっきり起きれる睡眠時間を記憶しておいて
それに合わせて寝れば目覚めもすっきり起きれるよ。
あと目覚ましは携帯時計お勧め。
スケジュールで登録しまくれば、いくら止めてもなりまくる。
解除するにはそこそこ操作しなきゃいけないから、それまでに頭が冴えてくるから
二度寝する危険性が減るよ。
厳密に、医学的に言うとそうなのかもしれないけど
実際はそれほど差なんてないよ。
大事なのはそれまでの積み重ねと、前日の睡眠時間。
すっきり起きれる睡眠時間を記憶しておいて
それに合わせて寝れば目覚めもすっきり起きれるよ。
あと目覚ましは携帯時計お勧め。
スケジュールで登録しまくれば、いくら止めてもなりまくる。
解除するにはそこそこ操作しなきゃいけないから、それまでに頭が冴えてくるから
二度寝する危険性が減るよ。
686 ：病弱名無しさん：2009/07/31(金) 21:30:17 ID:OqtftlMuO
22～2に寝てないと、いくら寝ても意味がない
身も心も蝕まれる
身も心も蝕まれる
人によるよね。
朝はボーっとして勉強はダメだわ
心理学的には寝る前に勉強すると良いらしいよ。
勉強してすぐ寝ると短期記憶から長期記憶に移るとかなんとか…
というか朝夜関係なく勉強の質と量だと思う。
受験生は昼夜逆転しなきゃ大丈夫だと思う。
朝はボーっとして勉強はダメだわ
心理学的には寝る前に勉強すると良いらしいよ。
勉強してすぐ寝ると短期記憶から長期記憶に移るとかなんとか…
というか朝夜関係なく勉強の質と量だと思う。
受験生は昼夜逆転しなきゃ大丈夫だと思う。
690 ：病弱名無しさん：2009/07/31(金) 22:30:45 ID:OqtftlMuO
>>689
健常者だね
健常者だね
>>690
あー、長年逆転型だったけど完治しました。
あー、長年逆転型だったけど完治しました。
692 ：病弱名無しさん：2009/08/01(土) 02:25:20 ID:XKtwjRGWO
>>691
治し方をぜひ
治し方をぜひ
>>692
根性厨とか言われそうだが、これで日常生活が送れるようになったので許してくれ。
それまでは眠剤ガブ飲みでも全然ダメだった。完治まで半年。意外に短かった。
起きていれば、朝と夕方には必ず４ｋｍ（1時間）の散歩。日光浴びるためでもあるが、
運動のためでもある。
部屋のカーテンは時間によって必ず開け閉めする。日光大事。超大事。
普通の人が起きてる時間には適度な運動をする。
俺はスポーツジムに通っている。頭も使う。俺は英語の勉強最低2時間。
食事の時間、風呂の時間、仕事（勉強）の時間は0時0分、0分間レベルで決める。
表にしておくと良い。日付の軸を作って○つけするとなお良い。風呂は就寝時間の1時間前な。
不眠のヤツはリズムつくまで眠剤使え。過眠のヤツは1分でも早く起きるために血道をあげろ。
入眠時儀式、起床時儀式、を何か作る。多ければ多いほどいい。
俺は起きた時に聞く曲、寝る前の曲まで決めてる。
こうすると時間がなくなるのでテレビとかYouTubeとかは極力見ない。情報は文字で仕入れろ。
まだあるがウザいだろうからこの辺で。
根性厨とか言われそうだが、これで日常生活が送れるようになったので許してくれ。
それまでは眠剤ガブ飲みでも全然ダメだった。完治まで半年。意外に短かった。
起きていれば、朝と夕方には必ず４ｋｍ（1時間）の散歩。日光浴びるためでもあるが、
運動のためでもある。
部屋のカーテンは時間によって必ず開け閉めする。日光大事。超大事。
普通の人が起きてる時間には適度な運動をする。
俺はスポーツジムに通っている。頭も使う。俺は英語の勉強最低2時間。
食事の時間、風呂の時間、仕事（勉強）の時間は0時0分、0分間レベルで決める。
表にしておくと良い。日付の軸を作って○つけするとなお良い。風呂は就寝時間の1時間前な。
不眠のヤツはリズムつくまで眠剤使え。過眠のヤツは1分でも早く起きるために血道をあげろ。
入眠時儀式、起床時儀式、を何か作る。多ければ多いほどいい。
俺は起きた時に聞く曲、寝る前の曲まで決めてる。
こうすると時間がなくなるのでテレビとかYouTubeとかは極力見ない。情報は文字で仕入れろ。
まだあるがウザいだろうからこの辺で。
なるほどなるほど。つまり>>693は睡眠リズム障害なんかじゃなく
ただの根性ナシの甘ちゃんだったから、普通の生活したらすぐ治ったわけだ。
ただの根性ナシの甘ちゃんだったから、普通の生活したらすぐ治ったわけだ。
695 ：病弱名無しさん：2009/08/01(土) 06:08:39 ID:tvlrfhZ6O
眠いけど寝れない。
これからまた仕事だ
(-_-;)
ユンケル飲んでガンバるんば
これからまた仕事だ
(-_-;)
ユンケル飲んでガンバるんば
別スレだったか、毎日何キロ山歩きとか
根性厨に根性根性言われるのが嫌で根性してるとか言う
変わった人もいるけど、内容はほとんど同じだと思うけど違う人かな？
でもその人は原因がわからないし完治は諦めてお薬常用だったよ。
根性厨に根性根性言われるのが嫌で根性してるとか言う
変わった人もいるけど、内容はほとんど同じだと思うけど違う人かな？
でもその人は原因がわからないし完治は諦めてお薬常用だったよ。
>>693
㌧クス。まだ聞きたい！
㌧クス。まだ聞きたい！
おはよう
>>687
俺も逆転生活長かったから朝は修理中力なんかなかった
けど朝に必ず起きるようにして散歩するようになってからは午前中のが頭冴えるようになったよ
寝つき悪るかったのに夜は眠くて眠くて早く寝たいぐらいで0時まで眠いのを我慢してから寝てる
>>687
俺も逆転生活長かったから朝は修理中力なんかなかった
けど朝に必ず起きるようにして散歩するようになってからは午前中のが頭冴えるようになったよ
寝つき悪るかったのに夜は眠くて眠くて早く寝たいぐらいで0時まで眠いのを我慢してから寝てる
修理中は予想変換選択ミスで集中力の間違いです
>>694
いやー普通に仕事してたし、会社休めばいずれ首なのにどうしてもズレていくわけで、
甘ちゃんだったわけじゃないと思うが。
確かに運動と日光は全然足りてなかったがなー。1日中遮光カーテン使ってたし。
>>696
山ってｗ ここ、一応山の手線内だぞｗ
お薬はしばらく飲んでたけど辞められたよ。
いやー普通に仕事してたし、会社休めばいずれ首なのにどうしてもズレていくわけで、
甘ちゃんだったわけじゃないと思うが。
確かに運動と日光は全然足りてなかったがなー。1日中遮光カーテン使ってたし。
>>696
山ってｗ ここ、一応山の手線内だぞｗ
お薬はしばらく飲んでたけど辞められたよ。
＞山の手線
そうでしたか、それは失礼！
でもつまり、それだけ同じような事をしても、治る人もいれば
治らなくてそういう話に切れ気味の人もいる訳で
その上で配慮をよろしくね。何はともあれ、良かったね。
そうでしたか、それは失礼！
でもつまり、それだけ同じような事をしても、治る人もいれば
治らなくてそういう話に切れ気味の人もいる訳で
その上で配慮をよろしくね。何はともあれ、良かったね。
>>701キメェｗｗｗｗ
？？配慮を求めると不都合？
それともこんなのに好意的なレスをするなと？
それともこんなのに好意的なレスをするなと？
うわ本気で書き込んでたのかこいつ…
あくまでも>>693は自分が直った際の状況報告をしてるだけなのに
それに対してそんなレスはないだろうよ。
それこそお前自身が配慮してないだろ？
それに>>693は日光を浴びて運動して頭も使うと
正しいことをしてるのに、それに対して配慮必要とか
どんだけお前ら自己中なんだかな
あくまでも>>693は自分が直った際の状況報告をしてるだけなのに
それに対してそんなレスはないだろうよ。
それこそお前自身が配慮してないだろ？
それに>>693は日光を浴びて運動して頭も使うと
正しいことをしてるのに、それに対して配慮必要とか
どんだけお前ら自己中なんだかな
配慮が必要な意味はこのスレを見れば分かると思うよ。
根性に反する事で効果の出る方法を見付けても
状況読めば非常に書きにくい。
それは向こうも良く考えてくれれば同じだと思うけど？
根性に反する事で効果の出る方法を見付けても
状況読めば非常に書きにくい。
それは向こうも良く考えてくれれば同じだと思うけど？
706 ：病弱名無しさん：2009/08/01(土) 14:47:37 ID:breM6UXqO
今起きた…orz
707 ：病弱名無しさん：2009/08/01(土) 14:58:16 ID:iNCLWSuxO
俺も今起きた。
俺は今orz
709 ：病弱名無しさん：2009/08/02(日) 02:25:49 ID:BGZxbKHOO
眠い
今日の午後から美容院に行かなきゃいけないのに寝れねええええ
今から寝たとすると多分起きるのが15時くらいだからこのまま頑張って起きてようかな…
ていうか美容院へあんまり行きたくない
店員としゃべるのが苦痛
いいから黙って切ってろよ
今から寝たとすると多分起きるのが15時くらいだからこのまま頑張って起きてようかな…
ていうか美容院へあんまり行きたくない
店員としゃべるのが苦痛
いいから黙って切ってろよ
713 ：病弱名無しさん：2009/08/02(日) 13:49:40 ID:BGZxbKHOO
今起きた身体ダルい
私も美容室嫌いだな
話すのとじっとしてるのと他人に何時間もいじられるのが苦痛
まぁ外見気にするなら仕方ないんだけどね
私も美容室嫌いだな
話すのとじっとしてるのと他人に何時間もいじられるのが苦痛
まぁ外見気にするなら仕方ないんだけどね
美容院の2時間ぐらい我慢できないなんて我慢なさ杉じゃね？
そんなんじゃまともに学校の授業も出れなかっただろうし社会に出て仕事もちゃんと出来ない人間だろ
美容院の人と適当に話すればいいし、したくなければ目をつむって寝たふりしててもいいよ
そんなんじゃまともに学校の授業も出れなかっただろうし社会に出て仕事もちゃんと出来ない人間だろ
美容院の人と適当に話すればいいし、したくなければ目をつむって寝たふりしててもいいよ
お前は何を言ってるんだ
美容院苦手なのと仕事ができないのとどういう関連があるんだよｗ
下手な煽りだな。
下手な煽りだな。
美容院ってそもそも２時間我慢する場所だったっけ？・・・
スレに巣食った化け物がいるなってのがもう共通認識でしょ。
もう何でもいいからタゲらないと気が済まないんじゃないの。
この言葉も意外と普通に使われてて専門用語として使いづらい。
もう何でもいいからタゲらないと気が済まないんじゃないの。
この言葉も意外と普通に使われてて専門用語として使いづらい。
最近、昼夜逆転で、それを直そうと、昨日はっていうか今日は0時に起きたんだが、
さすがにもうなんかふらふらするからオンラインゲームやるわ
さすがにもうなんかふらふらするからオンラインゲームやるわ
俺は腰が痛くなるから床屋でもだめ。
背骨が落ち着かなくなってむずむずしてくる。
だから10分カットですませてる。
背骨が落ち着かなくなってむずむずしてくる。
だから10分カットですませてる。
おはよう
朝だぞー
起きてくださーい！！
寝てない人はそのまま根性で夜まで寝ないでくださーい！！
朝だぞー
起きてくださーい！！
寝てない人はそのまま根性で夜まで寝ないでくださーい！！
これから寝ます
723 ：病弱名無しさん：2009/08/03(月) 10:00:35 ID:zRADcw4XO
ちょっと寝ないとおかしくなる
昼間寝るなんてだらしないから寝るな
とうとうこんな時間か
寝たいけど今寝たら夕方になるまで起きないだろうな…きつい
寝たいけど今寝たら夕方になるまで起きないだろうな…きつい
726 ：病弱名無しさん：2009/08/03(月) 17:18:20 ID:zRADcw4XO
顔パンパン
727 ：病弱名無しさん：2009/08/03(月) 18:57:22 ID:G05B4gXgO
おはようまた失敗した
なんにも出来ないよ。店は閉まってくし。
なんにも出来ないよ。店は閉まってくし。
17時半くらいまで寝てた
この絶望感…
この絶望感…
人間って向き不向きがあるかと
動物だって夜行性もいるわけだし
人間だって昼夜逆転生活に向いている人もいるかと思う
動物だって夜行性もいるわけだし
人間だって昼夜逆転生活に向いている人もいるかと思う
>>730
半端な昼夜逆転だけどしんどい。
夜は寝付けないし、朝はわりと早く目が醒めてしまうから
体がだるい。
逆に早めに寝るとなぜか午後まで目が覚めない。
一体何。
全然眠くないけどそろそろ寝ないと新聞屋くるし、
睡眠薬飲んで寝る。おやすみ
半端な昼夜逆転だけどしんどい。
夜は寝付けないし、朝はわりと早く目が醒めてしまうから
体がだるい。
逆に早めに寝るとなぜか午後まで目が覚めない。
一体何。
全然眠くないけどそろそろ寝ないと新聞屋くるし、
睡眠薬飲んで寝る。おやすみ
732 ：病弱名無しさん：2009/08/04(火) 08:40:35 ID:GgNdBPc/O
カフェインとったし光見たしなかなか寝れんわ
根性で朝７時に起きたら１日なげー
朝飯食べ昼飯食べてもまだ２時w
寝る予定の夜０時までまだまだ１０時間近くあるし充実感あるね
明日も根性で起きたいな
朝飯食べ昼飯食べてもまだ２時w
寝る予定の夜０時までまだまだ１０時間近くあるし充実感あるね
明日も根性で起きたいな
もう治ったんじゃん！！
充実感があるってことは
充実感があるってことは
736 ：病弱名無しさん：2009/08/04(火) 20:32:09 ID:GgNdBPc/O
クソイライラするわボケ死ね
？
あ、、寝れそう
あ、、寝れそう
738 ：病弱名無しさん：2009/08/04(火) 23:28:47 ID:KIy+jTnQ0
しまった！
一時間前すごく眠かったのに今になって眼が冴えてきた。
あの時寝とけばよかったよ。。
一時間前すごく眠かったのに今になって眼が冴えてきた。
あの時寝とけばよかったよ。。
739 ：病弱名無しさん：2009/08/04(火) 23:36:49 ID:SrutWQPYO
またココに戻って来ました宜しく。
今日こそは寝るんじゃよって意気込んで布団の中に入ったら
結局寝れなくてストレッチしてる始末。こんな毎日のおかげで前屈で床に手が付くようになった(>^o^)>
結局寝れなくてストレッチしてる始末。こんな毎日のおかげで前屈で床に手が付くようになった(>^o^)>
741 ：病弱名無しさん：2009/08/05(水) 04:59:20 ID:CJi9LRk2O
体がほてって眠れない。
ただでさえ4時寝なのに今日は…
昼寝のしすぎかな？
ただでさえ4時寝なのに今日は…
昼寝のしすぎかな？
今日は大事な用事があるから、いつもみたいに昼寝てられない…
このまま、頑張って起きていられるか不安だ
もういい加減、逆転生活から抜けたい
このまま、頑張って起きていられるか不安だ
もういい加減、逆転生活から抜けたい
>>744
12時に寝て4時に起き、その他は昼寝30分以内ならそれでいいんじゃないか？
12時に寝て4時に起き、その他は昼寝30分以内ならそれでいいんじゃないか？
>>746
日によって同じ時間が起きる時間だったり寝る時間だったりするのは
まずいんじゃな？夜中の出来事だから違和感ないのかも知れないけど、
数時間ずらして考えてみ。
ちなみに昼寝なんて経験したことすらないわ。
日によって同じ時間が起きる時間だったり寝る時間だったりするのは
まずいんじゃな？夜中の出来事だから違和感ないのかも知れないけど、
数時間ずらして考えてみ。
ちなみに昼寝なんて経験したことすらないわ。
> いちおう夜寝朝起きなんだがリズムめちゃくちゃだよ。
睡眠時間普通だけどこれは似たような感じ。
昼は眠いけど、問題は体調崩す程度で大した事ないけど
これで治るか治らないかといえば、どちらかといえば効果はないね。
睡眠時間普通だけどこれは似たような感じ。
昼は眠いけど、問題は体調崩す程度で大した事ないけど
これで治るか治らないかといえば、どちらかといえば効果はないね。
週に一度は日光浴が必要
751 ：病弱名無しさん：2009/08/05(水) 18:18:24 ID:28ix93+oO
結局、昼寝してこんな時間まで寝てしまった
だめだこりゃ…
だめだこりゃ…
たまねぎの切り身を横に置いておくと寝れるってまじかな
今日やってみよう
今日やってみよう
753 ：病弱名無しさん：2009/08/05(水) 19:17:48 ID:a4eW+uiRO
だいだるいだるいだるいだるいだるいだるいだるいだるいだるいだるいだるいだるいだるい
治ったつもりが、またこのスレ来ちゃったよ。
今から7時半まで横になって、
夜までリポビタンで何とか耐えてみるか…
今から7時半まで横になって、
夜までリポビタンで何とか耐えてみるか…
うまく行ってたのにこんな時間におきちゃったよぉ
せっかく３日起きてジョギングもしたのに
なんでこの時間に眠くなるのだろう。
もう嫌だ…
なんでこの時間に眠くなるのだろう。
もう嫌だ…
758 ：病弱名無しさん：2009/08/06(木) 05:08:02 ID:hSX9QfCCO
いっそのこと、夜まで断眠してみよう。
夜9時に寝たら深夜1時に起きてしまって眠れない
夜9時に寝たら深夜1時に起きてしまって眠れない
759 ：病弱名無しさん：2009/08/06(木) 05:22:47 ID:w9nnOJQqO
無職になってから昼間寝て夜起きてる生活が続いてる。昨日は昼間寝てないのに今日も眠れない朝を迎えた。安定剤リーゼ3錠のんだけど駄目。
760 ：病弱名無しさん：2009/08/06(木) 05:41:59 ID:dDaPSqJe0
一日のうち、寝るべき時間（0時-6時）だけまったく眠くなくて、
それ以外の18時間は常に眠いのはなぜなの？
それ以外の18時間は常に眠いのはなぜなの？
761 ：病弱名無しさん：2009/08/06(木) 05:46:46 ID:ElbNraAqO
死ねるなこの生活。
764 ：病弱名無しさん：2009/08/06(木) 06:52:13 ID:cKCjWKGTO
夜型の仕事なんかないかな
>>765
いいから頑張れと言われたことを頑張れよ。
いいから頑張れと言われたことを頑張れよ。
その話だと朝食食べない人は毎日昼にリセットされることになる
朝方で朝食食べない人何人か知ってる
朝方で朝食食べない人何人か知ってる
770 ：病弱名無しさん：2009/08/06(木) 14:32:11 ID:ONl2O35jO
よーし！これから、頑張るぞ～
みんなおはよー ( ･∀･)/ｼ いま起きた！
俺が編み出した睡眠方法。
横になって、目を閉じる。
∞を目でひたすら時計回りでなぞっていく。。
出来るだけきれいな形になるようにしなきゃだめだぞ。
そのうち、目が疲れてくるから今度は反時計回り。
横になって、目を閉じる。
∞を目でひたすら時計回りでなぞっていく。。
出来るだけきれいな形になるようにしなきゃだめだぞ。
そのうち、目が疲れてくるから今度は反時計回り。
ちなみに俺は眠れないから、昼の仕事が終わったら家に帰って、そのまま夜勤の仕事に行く。
朝8時に終わったら、直行で昼の仕事に行く。
寝るのは昼休みの30分と夜勤中の仮眠3時間ぐらい。
金曜には目の下がひどい状態になるが、金曜、土曜の夜はきっちり寝れる。
これだけ働くと自分の時間が取れないから、土日の昼間は思いっきり遊ぶ。
寿命は縮んでると思うけど。
悩んでもどうせ眠れないんだから、それなら太く短くでいいじゃないかとおもってな。
朝8時に終わったら、直行で昼の仕事に行く。
寝るのは昼休みの30分と夜勤中の仮眠3時間ぐらい。
金曜には目の下がひどい状態になるが、金曜、土曜の夜はきっちり寝れる。
これだけ働くと自分の時間が取れないから、土日の昼間は思いっきり遊ぶ。
寿命は縮んでると思うけど。
悩んでもどうせ眠れないんだから、それなら太く短くでいいじゃないかとおもってな。
775 ：病弱名無しさん：2009/08/07(金) 21:40:11 ID:TGNhkMdzO
今起きた
>>775
このまま明日の夜まで頑張って起きてろ
このまま明日の夜まで頑張って起きてろ
色々あって、悔しくて眠れなかった。
また逆転しちまいそうだ。
ずーっと人一倍努力して、アホなりに頭も使ってきた。
ベストを尽くしたから後悔はないけど、現状は到底納得できるレベルじゃないし。
いい加減、自分の無能さにウンザリ…
また逆転しちまいそうだ。
ずーっと人一倍努力して、アホなりに頭も使ってきた。
ベストを尽くしたから後悔はないけど、現状は到底納得できるレベルじゃないし。
いい加減、自分の無能さにウンザリ…
おはよう
昨夜は湾岸花火大会綺麗だった
リングリング
夜に光と音を沢山浴びちゃったけど今日も朝起きたよ
昨夜は湾岸花火大会綺麗だった
リングリング
夜に光と音を沢山浴びちゃったけど今日も朝起きたよ
この頃、お昼頃寝て夜７時～８時に起きるパターンになった。
これが、深夜寝て朝７時か８時起床ならベストなのになぁ
今日は夜まで起きていられるように頑張ってみる！気合いだー
これが、深夜寝て朝７時か８時起床ならベストなのになぁ
今日は夜まで起きていられるように頑張ってみる！気合いだー
がんばれー
次スレからは棲み分けだね。一応そういう話になってるから。
専門のスレはいくつもあるから誘導でいいけど、時差ボケ・昼夜逆転は雑談スレしかないから
次はスレタイやテンプレの病気に関する部分を消して、根性で治すスレにしたらいい。
専門のスレはいくつもあるから誘導でいいけど、時差ボケ・昼夜逆転は雑談スレしかないから
次はスレタイやテンプレの病気に関する部分を消して、根性で治すスレにしたらいい。
「根性 vs ヘタレ」かｗｗｗ
単なる情報弱者・・・・・・
埋め支援
埋め支援
結局、根性だけでも科学的治療だけでも治らんのだから、両方必要ってのが自分の経験上の判断。
そりゃ、昨日も寝坊、今日も寝坊じゃいつまで経っても同じこと。
睡眠薬なり精神安定剤なり使って、リズムを整えつつ定時に起きる習慣を付ける。
定時に起きられるようになったら、その時間を少しずつずらして一般的な時間に近づけていく。
精神論でいきなり、毎朝７時に起きようとしても長続きせずうまくいかないでしょ。
なら時間をかけて無理のない範囲で徐々に進めていくのが一番じゃないかなと思う。
そりゃ、昨日も寝坊、今日も寝坊じゃいつまで経っても同じこと。
睡眠薬なり精神安定剤なり使って、リズムを整えつつ定時に起きる習慣を付ける。
定時に起きられるようになったら、その時間を少しずつずらして一般的な時間に近づけていく。
精神論でいきなり、毎朝７時に起きようとしても長続きせずうまくいかないでしょ。
なら時間をかけて無理のない範囲で徐々に進めていくのが一番じゃないかなと思う。
昼夜逆転生活ってなかなか治りずらいね
もう二ヶ月ぐらい頑張ってるけど、もとに戻らないお
もう二ヶ月ぐらい頑張ってるけど、もとに戻らないお
二ヶ月って…
オナニーして眠たくなって昼夜逆転
情けない…
情けない…
おはよう
逆転治すには根性で昼間寝ないで夜まで起きてるしかない
なかなか治らない人もいつか必ず治るから頑張れ
逆転治すには根性で昼間寝ないで夜まで起きてるしかない
なかなか治らない人もいつか必ず治るから頑張れ
792 ：病弱名無しさん：2009/08/10(月) 07:18:41 ID:mazY2ohPO
さてと、寝るか。
合う人も合わない人も全部思い通りにしたい支配欲と
思い通りにならない相手に対する悪意のある人もいる。
悪いけど次もこのまま続くようなら
誤解を招くスレタイに問題があるから見逃す訳にもいかない。
もう隔離スレでも何でも根性専門でやらせてやればいいよ。
両方重視するならスレ掛け持ちすればいい。
その前提のスレなら迷い込む事も対立も荒れる事も無い。
思い通りにならない相手に対する悪意のある人もいる。
悪いけど次もこのまま続くようなら
誤解を招くスレタイに問題があるから見逃す訳にもいかない。
もう隔離スレでも何でも根性専門でやらせてやればいいよ。
両方重視するならスレ掛け持ちすればいい。
その前提のスレなら迷い込む事も対立も荒れる事も無い。
精神だったり神経だったりが一番な印象
どれだけ毎日規則正しい生活を送っていても例えば愛する妻が自分の同僚と不倫していてラブホから出てくる姿を目撃とかだと寝れなくなると思うんだよね
なるべくストレスがない生活をするのって大事だと思う
そう考えたら複雑な仕事でストレスや残業が多い職より単純ロボットで残業が殆どない技能職とか高卒事務公務員とかってのもありかなって思う
日本人は忙しい事を自慢するなんて言うけどとんでもない話だよ
先進国は休日の多さを自慢するし実際長期バカンスも多い
どれだけ毎日規則正しい生活を送っていても例えば愛する妻が自分の同僚と不倫していてラブホから出てくる姿を目撃とかだと寝れなくなると思うんだよね
なるべくストレスがない生活をするのって大事だと思う
そう考えたら複雑な仕事でストレスや残業が多い職より単純ロボットで残業が殆どない技能職とか高卒事務公務員とかってのもありかなって思う
日本人は忙しい事を自慢するなんて言うけどとんでもない話だよ
先進国は休日の多さを自慢するし実際長期バカンスも多い
797 ：病弱名無しさん：2009/08/10(月) 21:37:30 ID:mazY2ohPO
おはよー。またこんな時間に置きちゃったｗ
フヒヒ…寝れば寝るほど色が変わって
>>794
１００％根性論は問題だが、１％も根性要素入っちゃいけないのも困る
要は意見の押しつけがいけないのであって、
荒らしが来るごとにスレ分割するより
「意見の押しつけはやめましょう。荒らしはスルー」の一文をテンプレに入れる方がいい
１００％根性論は問題だが、１％も根性要素入っちゃいけないのも困る
要は意見の押しつけがいけないのであって、
荒らしが来るごとにスレ分割するより
「意見の押しつけはやめましょう。荒らしはスルー」の一文をテンプレに入れる方がいい
変な時間に起きちゃった・・
これから何しよう
これから何しよう
>>800
今日、23時に起きたのなら、明日は０時に起きればいい。
１日１時間ずつ起きる時間をずらしていけば、8日目に７時に起きられる。
あとはそれを維持することに集中。
ってのが睡眠相をずらして正常にしていくときのやり方。
今日、23時に起きたのなら、明日は０時に起きればいい。
１日１時間ずつ起きる時間をずらしていけば、8日目に７時に起きられる。
あとはそれを維持することに集中。
ってのが睡眠相をずらして正常にしていくときのやり方。
アラームが鳴ってると一時的に目が覚める
でも寝ぼけたまま
でも寝ぼけたまま
803 ：病弱名無しさん：2009/08/11(火) 02:23:21 ID:jFhS1L4+O
寝られないとすごく焦る
同感。いますごく焦ってるw
明日予定あるのに～
明日予定あるのに～
医者がお盆休みなの忘れて眠剤切らしたらこれだ・・・
今起きた
おはよう
おはよう
>>799
根性・反根性じゃなく、根性専門と、幅の広い情報交換や
愚痴吐きしたい人が混在しているのが問題。
分割じゃなくてもここを根性専用にしてそれぞれ適切なスレに移れば
お互い平和だしスレタイもわかりやすいと思う。
テンプレはいいと思うけど、それもその都度注意喚起しないと、
前スレの終りどころかずっと前から荒れてて落ち着く見込みも無い。
根性・反根性じゃなく、根性専門と、幅の広い情報交換や
愚痴吐きしたい人が混在しているのが問題。
分割じゃなくてもここを根性専用にしてそれぞれ適切なスレに移れば
お互い平和だしスレタイもわかりやすいと思う。
テンプレはいいと思うけど、それもその都度注意喚起しないと、
前スレの終りどころかずっと前から荒れてて落ち着く見込みも無い。
根性論がダメというわけではなく、たまたま極端に問題のある人が根性論者だっただけ。
問題があるのは一人だけだから、その人が自分専用スレでも立ててくれればいい。
その人は注意されてもキレるだけで話にならない。
問題があるのは一人だけだから、その人が自分専用スレでも立ててくれればいい。
その人は注意されてもキレるだけで話にならない。
素直にそうしてくれれば理想的だけど無理な話では・・・
こっちがスレに未練を残さずに妥協するのもいいかと思ったけど。
まあこの状況で未練も無いけど、このまま続く限りは後が心配。
こっちがスレに未練を残さずに妥協するのもいいかと思ったけど。
まあこの状況で未練も無いけど、このまま続く限りは後が心配。
眠い(ρд-)zZZあともう少し我慢しよ
>>810
病気を真面目に考えるなら、権力も何も、
主観の押し付けも変に気を使う事も無く適当なスレに分散して
思うように情報交換や相談するだけだと思うけど。
相容れない者同士分かれた方がどちらの情報も整然とまとまるし。
配慮ったって別に遠慮しなくても、単純に経験談だろうと
合わない人の事も考えて一言添えるとか気を付けて発言すれば、
そういうちゃんとした人の発言なら根性中心でも貴重なんじゃない？
病気を真面目に考えるなら、権力も何も、
主観の押し付けも変に気を使う事も無く適当なスレに分散して
思うように情報交換や相談するだけだと思うけど。
相容れない者同士分かれた方がどちらの情報も整然とまとまるし。
配慮ったって別に遠慮しなくても、単純に経験談だろうと
合わない人の事も考えて一言添えるとか気を付けて発言すれば、
そういうちゃんとした人の発言なら根性中心でも貴重なんじゃない？
>>812
経験談書き込んでくれた人のために断っておくが、自分は別人
>>813
前半文も後半文も、その結果として根性医学入り交じった情報が
書き込まれ「にくい」雰囲気が作られそうな予感がしてならないんだ
経験談書き込んでくれた人のために断っておくが、自分は別人
>>813
前半文も後半文も、その結果として根性医学入り交じった情報が
書き込まれ「にくい」雰囲気が作られそうな予感がしてならないんだ
そんなことよりどんな状態で完治完治といってたのか気になる
対策やめてもある程度だらけても健常者同様問題ないならいいけど
根性に切り替えて「薬がいらなくなったから完治」っていう判断なら根性やめて薬にしましたっていうのと変わらない
対策やめてもある程度だらけても健常者同様問題ないならいいけど
根性に切り替えて「薬がいらなくなったから完治」っていう判断なら根性やめて薬にしましたっていうのと変わらない
818 ：病弱名無しさん：2009/08/11(火) 22:21:54 ID:RFWo7ZNa0
根性厨は
>>5を音読しろ！！
>>5を音読しろ！！
819 ：病弱名無しさん：2009/08/11(火) 22:30:16 ID:3PcOJHD1O
根性厨ってなに？
あ、そうだ、ずっと観察してたけど>>796の特有の勘違いでやっと確信した
>>5を引き合いに出す人もいるけど、それに近いものはもう少し色々あってな…
アスペルガーの一部や自己正当化型ADHDとADD、これは>>5に並んで周りへの被害が大きい。
双極鬱の躁状態もほとんど同じだけど鬱との波がある
この中ではアスペが一番濃厚
>>5を引き合いに出す人もいるけど、それに近いものはもう少し色々あってな…
アスペルガーの一部や自己正当化型ADHDとADD、これは>>5に並んで周りへの被害が大きい。
双極鬱の躁状態もほとんど同じだけど鬱との波がある
この中ではアスペが一番濃厚
観念論者と唯物論者で話が通じるわけが無い。
分けよう。
分けよう。
根性厨って騒ぎ荒らしてる奴は根性無いから荒らしてるだけ
治すには色々な体験談あるが必ず根性は必要
治すには色々な体験談あるが必ず根性は必要
まだ貼り付いてるんだこの馬鹿
精神異常者に根性とか言われてもなぁｗ
精神異常者に根性とか言われてもなぁｗ
おはよう
朝だ起きろー
今から夜になるまでは寝るなよ
朝だ起きろー
今から夜になるまでは寝るなよ
今旅行で沖縄にいる。
日照時間と睡眠って関係あるよね？
沖縄で１日遊んだだけで朝は自然に目が覚めた。
北海道に行った時はダルくてしょうがなかったのに。
今日は海で泳いでくる。完璧に治るといいな
日照時間と睡眠って関係あるよね？
沖縄で１日遊んだだけで朝は自然に目が覚めた。
北海道に行った時はダルくてしょうがなかったのに。
今日は海で泳いでくる。完璧に治るといいな
828 ：病弱名無しさん：2009/08/12(水) 13:26:54 ID:VaLO6CI+O
>>822が消えれば済む問題
↑それが全く望み薄だからこういう流れな訳で
↑それが全く望み薄だからこういう流れな訳で
沖縄いいな
日差しも強いだろうから治すにはいいんじゃない？
今夜は流星群見てから寝よっと
日差しも強いだろうから治すにはいいんじゃない？
今夜は流星群見てから寝よっと
両方必要だと思えばスレ分けても自主的に選んで取り入れるべきで
それだって万人に強制する事じゃないから。
それだって万人に強制する事じゃないから。
不必要ならこんな話にならないよ。
事態を把握してるの？
事態を把握してるの？
一人認定とかもういいよ…煽りと変わらない。
>>834
あのねえ。
寝る時間は薬である程度コントロールできる。
起きる時間をコントロールする薬は厳密にはない。
ここに来てるような人は寝覚めが良いわけ無いだろうから、決めた時間に毎日起きて習慣づけるには
しばらく気合い入れて起きなきゃいけない。2度寝したりして失敗するんだから。
結局、科学的なことも、根性論的なこともどっちも必要。
自分の聞きたくない意見は全て煽りと決めつけて逃げてるだけだろ。
自分もそうだったからわかるけど、現状から逃げてたら何も変わらない。
あのねえ。
寝る時間は薬である程度コントロールできる。
起きる時間をコントロールする薬は厳密にはない。
ここに来てるような人は寝覚めが良いわけ無いだろうから、決めた時間に毎日起きて習慣づけるには
しばらく気合い入れて起きなきゃいけない。2度寝したりして失敗するんだから。
結局、科学的なことも、根性論的なこともどっちも必要。
自分の聞きたくない意見は全て煽りと決めつけて逃げてるだけだろ。
自分もそうだったからわかるけど、現状から逃げてたら何も変わらない。
過去の古い時代なら根性しか打つ手が無かっただろうし
本当言うと今の一般的な投薬治療も大して変わらない一時凌ぎだけど
本物の先進的な専門家は人間の原理を深い理解で指導できる人もいる。
寝付きを良くするにも楽に起きるにも本当の本当は両方必要無いんだけどね。
それは変わった考え方だし根気はいるから、
受け取る側の余裕というかそれなりの土台が無いと書けないし
スレ分けした所で個人的にはマイナスがゼロになるくらいでプラスにはならない。
本当言うと今の一般的な投薬治療も大して変わらない一時凌ぎだけど
本物の先進的な専門家は人間の原理を深い理解で指導できる人もいる。
寝付きを良くするにも楽に起きるにも本当の本当は両方必要無いんだけどね。
それは変わった考え方だし根気はいるから、
受け取る側の余裕というかそれなりの土台が無いと書けないし
スレ分けした所で個人的にはマイナスがゼロになるくらいでプラスにはならない。
>>836
違う。別人。
自分は、長年リズム障害に悩まされたけど、睡眠障害専門外来通って治した。
今は別の病院で管理と薬を出してもらってる。
で、経験上、リズムの修正計画は科学的に立てないとダメ。
いきなり朝７時に起きて、夜23時に寝てなんて生活を維持し続けることはできないから。
だから単なる根性論は否定する。
ずらすのは1日あたり前にずらすなら１時間、後ろにずらすなら３時間。体調が悪いときは無理しない。
計画を科学的に立てても、実行するのは自分なんだから結局頑張るしかないのよ。
リズム障害の対処療法は薬物・光療法なんてあるけど、光に対する反応を高めるための補助にしか過ぎない。
特効薬は無いんだから、補助療法を利用しつつ自分で何とかするしかない。
担当医にも言われた。「生活習慣を整えることが大事」だって。
長文スマン
違う。別人。
自分は、長年リズム障害に悩まされたけど、睡眠障害専門外来通って治した。
今は別の病院で管理と薬を出してもらってる。
で、経験上、リズムの修正計画は科学的に立てないとダメ。
いきなり朝７時に起きて、夜23時に寝てなんて生活を維持し続けることはできないから。
だから単なる根性論は否定する。
ずらすのは1日あたり前にずらすなら１時間、後ろにずらすなら３時間。体調が悪いときは無理しない。
計画を科学的に立てても、実行するのは自分なんだから結局頑張るしかないのよ。
リズム障害の対処療法は薬物・光療法なんてあるけど、光に対する反応を高めるための補助にしか過ぎない。
特効薬は無いんだから、補助療法を利用しつつ自分で何とかするしかない。
担当医にも言われた。「生活習慣を整えることが大事」だって。
長文スマン
2ちゃんねるではポジティブな書き込みを書くと
いちいち絡んで来る輩が多いので
そういった奴を相手にするのもめんどくさいため
基本はネガティブな書き込みばっかりになります
いちいち絡んで来る輩が多いので
そういった奴を相手にするのもめんどくさいため
基本はネガティブな書き込みばっかりになります
せっかく0時頃眠りにつけたのにもう目が覚めて眠れない…
そしてどうせ昼間鬼の睡魔が襲って来るんだよなー
そしてどうせ昼間鬼の睡魔が襲って来るんだよなー
生活リズムが毎日バラバラ…５時間寝て目が覚め、数時間後また５時間程寝て目が覚めちゃう。
単に眠りが浅いだけなのかな？
単に眠りが浅いだけなのかな？
>>840
逆転に慣れた体だと、まともな時間に寝ると短時間睡眠になり昼に強烈な睡魔がに襲われ
また逆転に引きずり込まれるのが一般的でそれが正常。
起きたら太陽の光浴びたり
昼間は体使い疲れるようにしたり
夜はPCや頭使うことを一切しないでゆっくりお風呂に入ってから寝ようにしたり
等の科学的な補助をするといいと言われてる。
けど、始めのうちの短時間睡眠は正常なリズムを毎日続けていかないと体が対応していかないし
昼間の強烈な睡魔に勝ち夜まで起きてるには根性とやる気で勝たないの勝てない。
根性とやる気あっても負けるような睡魔だけど、それに勝には誰も助けてくれないし
道具や薬は補助でしかなくなく最大の武器は自分の根性しかない。
その最大の武器の根性をすてたら一生逆転は治らない。
自分の根性と頑張りと言う最大の武器を手放さないようにしっかり握って
いつか勝てる敵を倒すまで頑張るしかない。
0時に寝て4時に起きられたんだから治せる入り口に立ってるよ。
これからが勝負！
頑張れ！
逆転に慣れた体だと、まともな時間に寝ると短時間睡眠になり昼に強烈な睡魔がに襲われ
また逆転に引きずり込まれるのが一般的でそれが正常。
起きたら太陽の光浴びたり
昼間は体使い疲れるようにしたり
夜はPCや頭使うことを一切しないでゆっくりお風呂に入ってから寝ようにしたり
等の科学的な補助をするといいと言われてる。
けど、始めのうちの短時間睡眠は正常なリズムを毎日続けていかないと体が対応していかないし
昼間の強烈な睡魔に勝ち夜まで起きてるには根性とやる気で勝たないの勝てない。
根性とやる気あっても負けるような睡魔だけど、それに勝には誰も助けてくれないし
道具や薬は補助でしかなくなく最大の武器は自分の根性しかない。
その最大の武器の根性をすてたら一生逆転は治らない。
自分の根性と頑張りと言う最大の武器を手放さないようにしっかり握って
いつか勝てる敵を倒すまで頑張るしかない。
0時に寝て4時に起きられたんだから治せる入り口に立ってるよ。
これからが勝負！
頑張れ！
843 ：病弱名無しさん：2009/08/13(木) 12:55:18 ID:CgARAp/CO
すげー眠い(*´0)ゞﾌｧｧ~~
テンプレの一番上で目立つように実質強引な内容になる傾向がある事と他スレの指定をすればいい
日本語でおｋ
タイトルも少しは変えたら？
「睡眠リズム障害☆昼夜逆転◎治すスレ【努力必須】」とか
ほんとにそういう知識に限定された人のスレなんだから。
「睡眠リズム障害☆昼夜逆転◎治すスレ【努力必須】」とか
ほんとにそういう知識に限定された人のスレなんだから。
今起きた
おはよう
おはよう
俺は今起きた
この絶望感…
この絶望感…
どんまい
今起きた…頭が真っ白だわ
どうしよう
どうしよう
852 ：病弱名無しさん：2009/08/15(土) 11:34:56 ID:O7JaXpO10
面白いソフト見つけた
209 名前：名称未設定 ：2009/04/04(土) 15:55:55 ID:ffs4w5hY0
f.lux
http://stereopsis.com/flux/
日が沈むと、部屋の明かりの色にあわせて画面の色温度を下げるソフト。
OSの設定よりもかなり低い値まで色温度を下げられる。良い眠りを。
209 名前：名称未設定 ：2009/04/04(土) 15:55:55 ID:ffs4w5hY0
f.lux
http://stereopsis.com/flux/
日が沈むと、部屋の明かりの色にあわせて画面の色温度を下げるソフト。
OSの設定よりもかなり低い値まで色温度を下げられる。良い眠りを。
英語だから使い方がよくわからん
855 ：病弱名無しさん：2009/08/15(土) 19:17:07 ID:O7JaXpO10
>>853
インストールはできた？
Settingで自分が住んでる場所の緯度経度を選べばいいよ。
市町村名,都道府県の順にローマ字で入力すれば検索されると思う。
今、日が暮れて画面が赤っぽくなってますｗ
インストールはできた？
Settingで自分が住んでる場所の緯度経度を選べばいいよ。
市町村名,都道府県の順にローマ字で入力すれば検索されると思う。
今、日が暮れて画面が赤っぽくなってますｗ
856 ：病弱名無しさん：2009/08/15(土) 19:20:58 ID:O7JaXpO10
インストールはできた
しばらくしたら何も設定してないのに画面が夕焼けのような色になってきた
ではちょっと設定してみる
しばらくしたら何も設定してないのに画面が夕焼けのような色になってきた
ではちょっと設定してみる
858 ：病弱名無しさん：2009/08/15(土) 19:29:13 ID:O7JaXpO10
解説記事探してきました。ここだけ読めば一通り使えるようになるはず。
f.luxでパソコン画面の色温度を調節する | Health is better than wealth
http://miracleblues.blog46.fc2.com/blog-entry-263.html
紹介記事 バージョンの違う古い記事もあるかも。
窓の杜 - 【REVIEW】現実の日の出・日の入りに合わせてモニターの色温度を自動調整「f.lux」
http://www.forest.impress.co.jp/article/2009/03/03/flux.html
時間帯によってディスプレイの色が変わる『f.lux』 - IDEA*IDEA ～ 百式管理人のライフハックブログ
http://www.ideaxidea.com/archives/2009/02/flux.html
MOONGIFT: ≫ 画面の色を一日の移り変わりに合わせて自動調整「F.lux」:オープンソースを毎日紹介
http://www.moongift.jp/2009/02/flux/
時間ごとに画面の色温度を自動調整する『F.lux』（無料） : ライフハッカー［日本版］, 仕事も生活も上手くこなすライフハック情報満載のブログ・メディア
http://www.lifehacker.jp/2009/02/flux.html
時間の経過と共にモニタの色温度を変更する『f.lux』 | Macの手書き説明書
http://veadardiary.blog29.fc2.com/blog-entry-2134.html
f.luxでパソコン画面の色温度を調節する | Health is better than wealth
http://miracleblues.blog46.fc2.com/blog-entry-263.html
紹介記事 バージョンの違う古い記事もあるかも。
窓の杜 - 【REVIEW】現実の日の出・日の入りに合わせてモニターの色温度を自動調整「f.lux」
http://www.forest.impress.co.jp/article/2009/03/03/flux.html
時間帯によってディスプレイの色が変わる『f.lux』 - IDEA*IDEA ～ 百式管理人のライフハックブログ
http://www.ideaxidea.com/archives/2009/02/flux.html
MOONGIFT: ≫ 画面の色を一日の移り変わりに合わせて自動調整「F.lux」:オープンソースを毎日紹介
http://www.moongift.jp/2009/02/flux/
時間ごとに画面の色温度を自動調整する『F.lux』（無料） : ライフハッカー［日本版］, 仕事も生活も上手くこなすライフハック情報満載のブログ・メディア
http://www.lifehacker.jp/2009/02/flux.html
時間の経過と共にモニタの色温度を変更する『f.lux』 | Macの手書き説明書
http://veadardiary.blog29.fc2.com/blog-entry-2134.html
おはよう
面白いソフトだね
さらに天気に合わせて曇りは暗く晴は明るく雨の日は雨が降ったら面白いかも！？
嵐の日はデスクトップのフォルダやファイルが散らばったら大変だが…
面白いソフトだね
さらに天気に合わせて曇りは暗く晴は明るく雨の日は雨が降ったら面白いかも！？
嵐の日はデスクトップのフォルダやファイルが散らばったら大変だが…
よーし頑張るぞ～
たかが睡眠リズム障害でスレ分割するなよｗｗｗｗアホかお前ら。
なんとか共存するなり仲良く喧嘩するなり睡眠障害スレで吼えるなり汁。
なんとか共存するなり仲良く喧嘩するなり睡眠障害スレで吼えるなり汁。
863 ：病弱名無しさん：2009/08/16(日) 15:30:25 ID:ZdVXb2K+0
>>862
僕は夜、部屋の蛍光灯をつけるのは避けてるけどね。
電球色の間接照明かデスクライトを小さく点けるてるだけ。
大抵はパソコンのモニタの光だけですませてるけど。
そもそも、睡眠前4時間ぐらいはあんまりTVやPCいじらないほうがいいらしいんだが。
僕は夜、部屋の蛍光灯をつけるのは避けてるけどね。
電球色の間接照明かデスクライトを小さく点けるてるだけ。
大抵はパソコンのモニタの光だけですませてるけど。
そもそも、睡眠前4時間ぐらいはあんまりTVやPCいじらないほうがいいらしいんだが。
865 ：病弱名無しさん：2009/08/16(日) 17:46:26 ID:f6Em2x020
>>864
それ医学的根拠はないらしいね。
あんまりいいソース見つけられなかったんだけど。
医学都市伝説: 暗いところで本を読んでも目は悪くならない
http://med-legend.com/mt/archives/2006/07/post_896.html
暗いと視力が悪くなる？ - 教えて！goo
http://oshiete1.goo.ne.jp/qa3635417.html
目の疲れよりも、体内時計が狂うことによる弊害の方が個人的には大きいと感じてる。
それ医学的根拠はないらしいね。
あんまりいいソース見つけられなかったんだけど。
医学都市伝説: 暗いところで本を読んでも目は悪くならない
http://med-legend.com/mt/archives/2006/07/post_896.html
暗いと視力が悪くなる？ - 教えて！goo
http://oshiete1.goo.ne.jp/qa3635417.html
目の疲れよりも、体内時計が狂うことによる弊害の方が個人的には大きいと感じてる。
あんまり関係ない話なんだけど
ネットセキュリティ会社の監視ルームとかって、部屋をかなり暗くして明るいディスプレーを
操作しているよね。
あれってなぜなの？
ネットセキュリティ会社の監視ルームとかって、部屋をかなり暗くして明るいディスプレーを
操作しているよね。
あれってなぜなの？
今日で逆転生活から抜けれそうな予感ｗ
ttp://mainichi.jp/select/world/news/20090815k0000e030026000c.html
＞論文によると、（トイレの）落書きは「思い込みで自己主張する派」と
＞「自分のことは棚に上げて他人を攻撃する派」に大別される。
＞フィッシャーさんは、「結局、人間はこの２種類かもしれない」と話している。
さすが便所の落書きだけに、ここにも当てはまってるなｗ
思い込みで他人を攻撃するハイブリッドもいるがｗｗｗ
＞論文によると、（トイレの）落書きは「思い込みで自己主張する派」と
＞「自分のことは棚に上げて他人を攻撃する派」に大別される。
＞フィッシャーさんは、「結局、人間はこの２種類かもしれない」と話している。
さすが便所の落書きだけに、ここにも当てはまってるなｗ
思い込みで他人を攻撃するハイブリッドもいるがｗｗｗ
>>867
急にはむりだ。
急にはむりだ。
870 ：病弱名無しさん：2009/08/16(日) 23:18:42 ID:VjJRVly30
始発でコミケ行ったから治りそうな予感
おはよう
テレビでやってたが、麻薬中毒から抜け出しても、一度でも中毒になったなら
一生、体が麻薬中毒に戻ろうとし、科学的に治すのは無理なので一生麻薬と本人が戦う根性がないとならないとやってた
逆転も中毒のようなもので、普通のリズムで生活出来るようになっても
科学的に完治は出来ないから麻薬中毒治すのと一緒で一生根性で戦い勝ち続けて行く気持ちが大切だと思う
テレビでやってたが、麻薬中毒から抜け出しても、一度でも中毒になったなら
一生、体が麻薬中毒に戻ろうとし、科学的に治すのは無理なので一生麻薬と本人が戦う根性がないとならないとやってた
逆転も中毒のようなもので、普通のリズムで生活出来るようになっても
科学的に完治は出来ないから麻薬中毒治すのと一緒で一生根性で戦い勝ち続けて行く気持ちが大切だと思う
>>865
読書灯で本読むのとは違う。
ディスプレイの光量（けっこうデカい。特に最近の液晶）と周囲の暗さの差の問題。
>>866
別にそんなことないけど？映画の見すぎ？
>>871
麻薬中毒は脳が変化してしまうからな。睡眠障害と結びつけるのは強引すぎ。
つーか「麻薬のようなもの」とかどんだけ理論飛躍してんだか。
読書灯で本読むのとは違う。
ディスプレイの光量（けっこうデカい。特に最近の液晶）と周囲の暗さの差の問題。
>>866
別にそんなことないけど？映画の見すぎ？
>>871
麻薬中毒は脳が変化してしまうからな。睡眠障害と結びつけるのは強引すぎ。
つーか「麻薬のようなもの」とかどんだけ理論飛躍してんだか。
873 ：病弱名無しさん：2009/08/17(月) 09:22:51 ID:tRfRbmJJO
スレないから聞くが
寝言多いんだけどどうすればいいの？
原因があるのか
寝言多いんだけどどうすればいいの？
原因があるのか
>>871
その考えはそれほど間違ってはいない
その考えはそれほど間違ってはいない
875 ：病弱名無しさん：2009/08/17(月) 11:51:44 ID:Xt+mzNHuO
夜勤者だからな
原潜の操舵室なんだけど、これもかなり暗くしてるよね？
http://www.f5.dion.ne.jp/~mirage/hypams00/virginia.html
こんなことしたら睡眠リズムが狂って能率が下がりそうなんだけど、なにか理由があるのかね？
http://www.f5.dion.ne.jp/~mirage/hypams00/virginia.html
こんなことしたら睡眠リズムが狂って能率が下がりそうなんだけど、なにか理由があるのかね？
>>876
金ないからとか、ビルの管理者に落とされるとか。
>>877
潜水艦のモニタ類（特にエコーとか）は周りが明るいと見えにくいから。
まああと一応積んでるエネルギー限られてるから無駄遣いはできないわな。
金ないからとか、ビルの管理者に落とされるとか。
>>877
潜水艦のモニタ類（特にエコーとか）は周りが明るいと見えにくいから。
まああと一応積んでるエネルギー限られてるから無駄遣いはできないわな。
ああでも原潜は食堂めちゃ明るかったな。
やっぱ計器見やすくするためか。管制塔も暗いし。
セキュリティ会社が見てるのは普通のパソコンの画面だから
周囲が暗い必要はない。
やっぱ計器見やすくするためか。管制塔も暗いし。
セキュリティ会社が見てるのは普通のパソコンの画面だから
周囲が暗い必要はない。
逆転を1日で治したが、2日目以降が何気にキツい。
気持ち的に大丈夫でも身体に出てくる。食欲出ないしひどい下痢、節々痛いし。
気持ち的に大丈夫でも身体に出てくる。食欲出ないしひどい下痢、節々痛いし。
881 ：病弱名無しさん：2009/08/17(月) 20:17:35 ID:spIwI+TL0
>>880
体内時計が慣れるのに２週間ぐらいかかるらしいよ
体内時計が慣れるのに２週間ぐらいかかるらしいよ
882 ：病弱名無しさん：2009/08/17(月) 20:32:31 ID:+cE7xL0W0
>>880
治ってると思ってるのは君だけ＾＾
治ってると思ってるのは君だけ＾＾
たった2週間では無理ではないか？
まぁ人によるだろうけど
まぁ人によるだろうけど
886 ：病弱名無しさん：2009/08/17(月) 22:30:23 ID:3WeRaVvI0
体内時計は1日で1時間くらいしか調整できない。
3時間早めたり遅くしたいなら3日前後。
半日くらいなら2週間前後。
3時間早めたり遅くしたいなら3日前後。
半日くらいなら2週間前後。
え？
え、の意味がわからん。
アドバイスありがとう。へぇ、二週間もかかるのか…
てか、前は1日で戻してもこんなに成らなかったのだけど。
逆転生活始めてから血管がべらぼうに弱くなったし（腕まくりの跡が1時間くらい消えないorz）、
色々と身体が弱くなったらしい。
てか、前は1日で戻してもこんなに成らなかったのだけど。
逆転生活始めてから血管がべらぼうに弱くなったし（腕まくりの跡が1時間くらい消えないorz）、
色々と身体が弱くなったらしい。
スレ読まずすまんが、
最近、夜型・朝型ってのは遺伝性だって話があるよね？
ソースもよく読んでないが、
もしそうなら無理せずに自分に合った生活パターンにしたほうが
充実した生活が送れるんじゃないのか？
きちんと覚醒しないと、何するにしてもパフォーマンス出ないよね？
最近、夜型・朝型ってのは遺伝性だって話があるよね？
ソースもよく読んでないが、
もしそうなら無理せずに自分に合った生活パターンにしたほうが
充実した生活が送れるんじゃないのか？
きちんと覚醒しないと、何するにしてもパフォーマンス出ないよね？
それ最近じゃないぞ。
今起きた
おはよう
おはよう
二週間経過したけど辛いぜ・・・
日光の下一時間散歩したが、眼球が疲労を訴えている
日光の下一時間散歩したが、眼球が疲労を訴えている
>>886
おれも参考になりました。
おれも参考になりました。
悪い方にズレるときはいきなり5時間くらいズレるんだけどね。
そしてそれが定着するし。
そしてそれが定着するし。
897 ：病弱名無しさん：2009/08/18(火) 14:36:18 ID:ronVEWNu0
>>894
起床時間が遅いんなら午前中に光浴びないとダメだよ。
後ろにずらすなら午後でもいいけど。
寝る前に明るい光を浴びたりしてるからどんどん後ろにずれていく。
っていうのをためしてガッテンでみました。
起床時間が遅いんなら午前中に光浴びないとダメだよ。
後ろにずらすなら午後でもいいけど。
寝る前に明るい光を浴びたりしてるからどんどん後ろにずれていく。
っていうのをためしてガッテンでみました。
一週間ごとに、8時から4時までと4時から12までの仕事を
交代でやってるんだが夜勤の週はよく寝られるが
昼勤の週はなかなかねつけないな。
昼勤の月曜日に睡眠薬とか飲んで、早寝した方がいいんだろうか？
交代でやってるんだが夜勤の週はよく寝られるが
昼勤の週はなかなかねつけないな。
昼勤の月曜日に睡眠薬とか飲んで、早寝した方がいいんだろうか？
昼夜逆転より昼夜交替勤務が一番体に悪いかと思う
あれは最悪！
特に、切り替わりの日が。
胃を悪くするよな。
特に、切り替わりの日が。
胃を悪くするよな。
このスレを見ている人はこんなスレも見ています。(ver 0.20)
<★★★不眠症／睡眠障害★★★Part39> [メンタルヘルス]
<昼夜逆転してる喪女 2> [もてない女]
<職歴詐称の正しい方法 ５日目> [転職]
<【6508】 明電舎 【IRON MAIDEN】> [市況1]
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903 ：病弱名無しさん：2009/08/19(水) 12:43:13 ID:fRO8MhZ30
この特集がかなりタメになった
熟睡４鉄則！睡眠力がよみがえる : ためしてガッテン - NHK
http://cgi2.nhk.or.jp/gatten/archive/program.cgi?p_id=P20090527
>>903
鉄則だけ取り上げて誤解してる人が多いからちゃんと読んだ方がいいよね。
俺は早朝覚醒で悩んでるけど夕方に光を浴びても治らんなあ、なかなか。
寝坊とかしなくていいから後ろにずれるよりはマシだと思ってるけど。
鉄則だけ取り上げて誤解してる人が多いからちゃんと読んだ方がいいよね。
俺は早朝覚醒で悩んでるけど夕方に光を浴びても治らんなあ、なかなか。
寝坊とかしなくていいから後ろにずれるよりはマシだと思ってるけど。
905 ：病弱名無しさん：2009/08/19(水) 13:59:36 ID:fgshWimP0
こんなサービスを活用するのもありかと。
♪モーニングコールのサービスを利用するんです♪
http://213.front-biss.com/
以前、睡眠障害からくる体調不良や精神不安定に、かなり長い間悩んでいました。
なかなか改善できず、ストレス＆プレッシャーに苦しむ日々、、、
本当になんとかしよう！と強く決めたのは、社会人になり周りに迷惑をかけはじめ、、
信用を失いかけたからです。
あらゆる解決法を模索するなかで、このモーニングコール・サービスを試してみることに、、
すると、だんだんと毎朝気持ち良く目覚めることが出来るようになったんです！
必ず起こしてもらえる、という安心感から何時間寝なくてはって意識しすぎなくても
短時間でも熟睡できるようになり、睡眠障害も改善しました。
睡眠て本当に量より質なんだな、、と思います。
信頼も回復し、毎日を前向きに過ごせるようになりましたよ。
自覚していても、自力で克服するには、非常に難しいのがこの問題。
人知れず、しかし、人の力を借りてでも解決したいのも、この問題。
毎日のことですから、いつのまにか、かなり大きな問題にもなります。
一日も早く解決したいですよね。
いろんな解決法があるかと思いますが、ご参考まで。
よかったら試してみてくださいね。
♪モーニングコールのサービスを利用するんです♪
http://213.front-biss.com/
以前、睡眠障害からくる体調不良や精神不安定に、かなり長い間悩んでいました。
なかなか改善できず、ストレス＆プレッシャーに苦しむ日々、、、
本当になんとかしよう！と強く決めたのは、社会人になり周りに迷惑をかけはじめ、、
信用を失いかけたからです。
あらゆる解決法を模索するなかで、このモーニングコール・サービスを試してみることに、、
すると、だんだんと毎朝気持ち良く目覚めることが出来るようになったんです！
必ず起こしてもらえる、という安心感から何時間寝なくてはって意識しすぎなくても
短時間でも熟睡できるようになり、睡眠障害も改善しました。
睡眠て本当に量より質なんだな、、と思います。
信頼も回復し、毎日を前向きに過ごせるようになりましたよ。
自覚していても、自力で克服するには、非常に難しいのがこの問題。
人知れず、しかし、人の力を借りてでも解決したいのも、この問題。
毎日のことですから、いつのまにか、かなり大きな問題にもなります。
一日も早く解決したいですよね。
いろんな解決法があるかと思いますが、ご参考まで。
よかったら試してみてくださいね。
>>905
ドメイン持ってないとか会社概要ないとか屋号が法人じゃないとか怪しすぎるな。
値段もググって最初に出てきたサイトの倍くらいするし、誰が電話かけるかとか一切ないし。
リストラされてこの商売思いついたか？ストリートビューでみたら、住宅地のど真ん中だし、
建物も普通のコーポじゃん。自宅だろそこ。本当にありがとうございました。
ドメイン持ってないとか会社概要ないとか屋号が法人じゃないとか怪しすぎるな。
値段もググって最初に出てきたサイトの倍くらいするし、誰が電話かけるかとか一切ないし。
リストラされてこの商売思いついたか？ストリートビューでみたら、住宅地のど真ん中だし、
建物も普通のコーポじゃん。自宅だろそこ。本当にありがとうございました。
第十二条の三 販売業者又は役務提供事業者は、次に掲げる場合を除き、
通信販売をする場合の指定商品若しくは指定権利の販売条件又は指定役務
の提供条件について、その相手方となる者の承諾を得ないで電子メール広告
（当該広告に係る通信文その他の情報を電磁的方法（電子情報処理組織を使用
する方法その他の情報通信の技術を利用する方法であつて経済産業省令で定め
るものをいう。以下同じ。）により送信し、これを当該広告の相手方の使用に係る
電子計算機の映像面に表示されるようにする方法により行う広告をいう。以下同
じ。）をしてはならない。
マルチで撒いてるの見かけたら特商取法違反で通報するからね、近藤さんよ。
通信販売をする場合の指定商品若しくは指定権利の販売条件又は指定役務
の提供条件について、その相手方となる者の承諾を得ないで電子メール広告
（当該広告に係る通信文その他の情報を電磁的方法（電子情報処理組織を使用
する方法その他の情報通信の技術を利用する方法であつて経済産業省令で定め
るものをいう。以下同じ。）により送信し、これを当該広告の相手方の使用に係る
電子計算機の映像面に表示されるようにする方法により行う広告をいう。以下同
じ。）をしてはならない。
マルチで撒いてるの見かけたら特商取法違反で通報するからね、近藤さんよ。
これから、何しよっかな
おはよう
私は毎朝8時からギッチリ仕事入れたので午前中は暇なし
仕事があると辛くても朝頑張っておきられるみたい
私は毎朝8時からギッチリ仕事入れたので午前中は暇なし
仕事があると辛くても朝頑張っておきられるみたい
>>827だけど、夏の沖縄をオススメする。
午前中30分くらい散歩して、海で泳いだら夜はすぐ疲れて眠れた。
旅行でスキーした時はくたくたに疲れてもあまり眠れなかった。
やっぱり日差しの強さが関係あるのかな。
ただ帰るとまた逆戻りするかもしれん…
午前中30分くらい散歩して、海で泳いだら夜はすぐ疲れて眠れた。
旅行でスキーした時はくたくたに疲れてもあまり眠れなかった。
やっぱり日差しの強さが関係あるのかな。
ただ帰るとまた逆戻りするかもしれん…
少ししか寝てなくても用があって外で忙しくあれこれしてるとなんとかもつ。
んで夕方～夜にはものすごく眠くて「今日はいい時間に眠れる！」と思うのに
いつもの夜中タイムになるとスーッと目が冴えるんだよね@_@;
んで夕方～夜にはものすごく眠くて「今日はいい時間に眠れる！」と思うのに
いつもの夜中タイムになるとスーッと目が冴えるんだよね@_@;
さて、ご飯食べて寝よっかな。眠れるかな・・・
朝寝→12～2時起きが12～2時寝→9～10時起きになったら前者の方がダルいんだが・・・
俺はもうだめなのかorz
俺はもうだめなのかorz
914 ：病弱名無しさん：2009/08/21(金) 02:17:12 ID:azEk9Kqf0
お前さ、12時か0時かはっきり書けや！
おはよう
体がだるいだるくないで寝起きを考えてたら睡眠時間帯や睡眠の長さはめちゃくちゃのままだよ
自分が理想とする朝7時起き夜0時寝にだるくても辛くても頑張ってやってれば
時間かかっても自然とそのリズムが一番楽に体が慣れてくるよ
根性出さないと治らんよ
体がだるいだるくないで寝起きを考えてたら睡眠時間帯や睡眠の長さはめちゃくちゃのままだよ
自分が理想とする朝7時起き夜0時寝にだるくても辛くても頑張ってやってれば
時間かかっても自然とそのリズムが一番楽に体が慣れてくるよ
根性出さないと治らんよ
まだ昼かあ
もう眠くなっちゃったよパトラッシュ･･･
もう眠くなっちゃったよパトラッシュ･･･
あーまたこんな時間に起きちゃった。 とりあえずなんか食べよ
>>918
まだしっかり訂正できてない。
24時間表示か、午前午後の別をつけて書き直して。
a）朝に就寝して、12～14時の間に起きる。
b）0～2時の間に就寝して、9～10時の間に起きる。
aからbに変えたの？aの方がダルいの？
まだしっかり訂正できてない。
24時間表示か、午前午後の別をつけて書き直して。
a）朝に就寝して、12～14時の間に起きる。
b）0～2時の間に就寝して、9～10時の間に起きる。
aからbに変えたの？aの方がダルいの？
マルチすみません。
予備校に通わず独学で一浪中の18歳男子です。
毎日、睡眠時間６時間～６時間半を目指して０時ジャストに床に入り30分以内に眠りにつく→そして６時半起床
というスケジュールを立てています。
眠りにつくのは計画通りうまくいっています。しかし…
起床時間がうまくできません。深夜３時や４時頃に目が覚めてしまい、そこからもう一度眠れれば大して問
題ないのですが、まずそのまま目がさえて眠りにつけなくなります。そして、睡眠時間は４時間にも満たな
いため必然的に午前中の勉強は眠くて全くはかどらず、昼過ぎから夕方までは居眠りしてしまい(下手をした
ら午前中から日が暮れるまで眠ってしまったりします)、１日の賞味の勉強時間が思い通りに確保できません。
父も母も仕事の共働き家庭で一人っ子なため朝から夜まで自分以外に家におらず、誰も居眠りから起こ
してくれません。
長くなりましたが一番聞きたいことは、どうしたら毎朝途中で起きずに６時半まで眠れるかということです(０時～０時半に眠りにつくのは現状でも上手くいってます)。
上記を診療内科に訴え、３ヶ月前からロヒプノール１mgとアナフラニール10㎎寝る前に飲んでます。
予備校に通わず独学で一浪中の18歳男子です。
毎日、睡眠時間６時間～６時間半を目指して０時ジャストに床に入り30分以内に眠りにつく→そして６時半起床
というスケジュールを立てています。
眠りにつくのは計画通りうまくいっています。しかし…
起床時間がうまくできません。深夜３時や４時頃に目が覚めてしまい、そこからもう一度眠れれば大して問
題ないのですが、まずそのまま目がさえて眠りにつけなくなります。そして、睡眠時間は４時間にも満たな
いため必然的に午前中の勉強は眠くて全くはかどらず、昼過ぎから夕方までは居眠りしてしまい(下手をした
ら午前中から日が暮れるまで眠ってしまったりします)、１日の賞味の勉強時間が思い通りに確保できません。
父も母も仕事の共働き家庭で一人っ子なため朝から夜まで自分以外に家におらず、誰も居眠りから起こ
してくれません。
長くなりましたが一番聞きたいことは、どうしたら毎朝途中で起きずに６時半まで眠れるかということです(０時～０時半に眠りにつくのは現状でも上手くいってます)。
上記を診療内科に訴え、３ヶ月前からロヒプノール１mgとアナフラニール10㎎寝る前に飲んでます。
こんな時間に目覚めてしまった。オイラどうしよう（泣）DVDでも見るか…
922 ：病弱名無しさん：2009/08/23(日) 02:10:12 ID:9G2gESvR0
腹いっぱい食えば眠くなるぞ。
しかし昼夜逆転を治そうと徹夜なんかしたら強烈に下痢するな
自律神経恐るべし
学生の頃はここまで酷くはならなかった
年いくほど自律神経の影響が出やすくなる
そして年いくほど昼夜逆転したら睡眠リズムを戻すのは難しい
自律神経恐るべし
学生の頃はここまで酷くはならなかった
年いくほど自律神経の影響が出やすくなる
そして年いくほど昼夜逆転したら睡眠リズムを戻すのは難しい
925 ：病弱名無しさん：2009/08/23(日) 17:11:43 ID:FrxmOPgEO
居眠り用に携帯バイブでタイマーかけたら？
今沖田
おはよう
おはよう
927 ：病弱名無しさん：2009/08/24(月) 18:11:56 ID:d1BVCU8u0
家庭内のストレスや母親がコーヒーなど与えると夜に強く夜を好む子に育つ
朝の6時から起きてるから1日が長い
0時に寝る
0時に寝る
二日間、薬のんでちゃんと普通にねれたのに
のまなかったら寝れない
頭痛と歯痛 つらい。
のまなかったら寝れない
頭痛と歯痛 つらい。
朝寝て夕方起きてたけど胃が悪くなったし３時間ずつしか寝れないんで今日からサイクル戻し始めました
途中で２回起きちゃったけど２２時就寝の５時起床です
昼間仮眠しないようにしなきゃ
途中で２回起きちゃったけど２２時就寝の５時起床です
昼間仮眠しないようにしなきゃ
おはよう
今おきた
今おきた
朝起きて夜寝ると1日がなげー
起きてから8時間経つが、寝るまでまだ10時間あるw
逆転してたときは1日がとても短く、なんて無駄な時を過ごしてたんだろう
起きてから8時間経つが、寝るまでまだ10時間あるw
逆転してたときは1日がとても短く、なんて無駄な時を過ごしてたんだろう
おはよう
936 ：病弱名無しさん：2009/08/26(水) 16:35:23 ID:+SxYYeoT0
おきた、つらい
937 ：病弱名無しさん：2009/08/26(水) 16:41:17 ID:TlOx9ugbO
病気では
眠い(´Ｑ`)｡oOガッツリ寝たのに・・・。
根性で今起きた
おはよう
おはよう
びゃあ゛ぁ゛゛ぁねむひぃ゛ぃぃ゛
散歩してくるわ＾＾
散歩してくるわ＾＾
941 ：病弱名無しさん：2009/08/27(木) 09:55:25 ID:sSHCQwxU0
25時寝9時起きなのに体重い・・・
今日も栄養ドリンク飲まないと動けないや・・・
今日も栄養ドリンク飲まないと動けないや・・・
テンプレはリセットした方がいいな。内容の充実したスレに見える。
943 ：病弱名無しさん：2009/08/27(木) 14:34:03 ID:09GGFuk+0
一日にカフェイン飲料数杯飲んだらアウトな繊細な身体なんです
コーヒー一杯飲んだら眠れないいよ、自分。
普段は絶対飲まない。
普段は絶対飲まない。
945 ：病弱名無しさん：2009/08/27(木) 15:04:09 ID:09GGFuk+0
それ以外でもカフェインは怖いね
お腹空いたけど眠い(ρд-)zZZ どうしたらいいんだ…
947 ：病弱名無しさん：2009/08/27(木) 18:39:09 ID:7u6oB8ba0
>>946
トマト野菜ジュースか豆乳がおすすめ
トマト野菜ジュースか豆乳がおすすめ
それなら豆腐もよさそうだな。
いま起きた
おはよう
おはよう
950 ：病弱名無しさん：2009/08/28(金) 22:21:10 ID:d3K/vu320
明日用事があって朝4時起きなのに眠れない・・・
ていうか7時くらいに寝て9時くらいに起きたｗ
ていうか7時くらいに寝て9時くらいに起きたｗ
おはよう
>>950
睡眠時間は1日のトータル時間が睡眠時間になる
7時から9時まで寝たなら2時間寝てるから、後に4時間寝たら6時間寝たことになる
朝の4時に起きないとならないのに寝れなくても焦らなくていいよ
寝れなかったら寝れなかったでそのまま寝ないで4時に起きて1日活動すればいいと考えればプレッシャー減っていいと思う
寝ることより起きる、起きてることのが大切なんだからさ
>>950
睡眠時間は1日のトータル時間が睡眠時間になる
7時から9時まで寝たなら2時間寝てるから、後に4時間寝たら6時間寝たことになる
朝の4時に起きないとならないのに寝れなくても焦らなくていいよ
寝れなかったら寝れなかったでそのまま寝ないで4時に起きて1日活動すればいいと考えればプレッシャー減っていいと思う
寝ることより起きる、起きてることのが大切なんだからさ
952 ：病弱名無しさん：2009/08/29(土) 16:54:17 ID:5NNbBTcc0
おはよう。死にたい。死にたい、死にたい。死にたい。死にたい
二度寝したら起きたらこんな時間・・・24テレビでも見るかな。
禁煙しようと思ってんだけど
昼夜逆転してただでさえ昼間の眠気と戦っている状態で
以前禁煙した時は眠くて眠くて頭が回らなくて会話もまともにできなかった
でももしかしたらそれを乗り越えると睡眠が改善され朝型になれるかもしれない
逆転を治すのと禁煙とどっちを先にしたほうがいいと思いますか？
昼夜逆転してただでさえ昼間の眠気と戦っている状態で
以前禁煙した時は眠くて眠くて頭が回らなくて会話もまともにできなかった
でももしかしたらそれを乗り越えると睡眠が改善され朝型になれるかもしれない
逆転を治すのと禁煙とどっちを先にしたほうがいいと思いますか？
956 ：病弱名無しさん：2009/08/30(日) 00:48:13 ID:irQ3r8yA0
>>955
お前みたいな根性なしで頭が悪い奴は何しても無理
お前みたいな根性なしで頭が悪い奴は何しても無理
禁煙無理だろうね。
958 ：名無しさん＠そうだ選挙に行こう：2009/08/30(日) 06:32:10 ID:fuQcxfIy0
959 ：名無しさん＠そうだ選挙に行こう：2009/08/30(日) 07:22:47 ID:cK/zZ2lJO
>>955
俺は禁煙からした
禁煙したら今まで自分に精神力がないと思ってた自分に自信がついて何でも出来ると思えるようになった
そして禁煙のが成功者の話を沢山聞けて参考になるし勇気づけられたので治しやすかった
禁煙出来た後その方法を参考にして逆転を治しにかかったら逆転も治せたよ
自分に勝つ方法を覚えると今までうまくいかなかったことが色々と出来るようになるので一気にかわる
うまく表現出来ないけど今まで人生の色が濁ったグレーだったが禁煙成功してから人生の色が白に見えて
その白い人生のキャンパスに自分で自由に人生を描ける自信がついたよ
俺は禁煙からした
禁煙したら今まで自分に精神力がないと思ってた自分に自信がついて何でも出来ると思えるようになった
そして禁煙のが成功者の話を沢山聞けて参考になるし勇気づけられたので治しやすかった
禁煙出来た後その方法を参考にして逆転を治しにかかったら逆転も治せたよ
自分に勝つ方法を覚えると今までうまくいかなかったことが色々と出来るようになるので一気にかわる
うまく表現出来ないけど今まで人生の色が濁ったグレーだったが禁煙成功してから人生の色が白に見えて
その白い人生のキャンパスに自分で自由に人生を描ける自信がついたよ
960 ：名無しさん＠そうだ選挙に行こう：2009/08/30(日) 12:37:17 ID:zf3mXML30
治ったと思う人は早とちりせずに、これからは一般人並みの生活をして
時々深夜まで飲んだり遊んだり休日に寝溜めしたりしてみるといい。
治るってそういう事だからね。
時々深夜まで飲んだり遊んだり休日に寝溜めしたりしてみるといい。
治るってそういう事だからね。
961 ：名無しさん＠そうだ選挙に行こう：2009/08/30(日) 14:24:18 ID:fuQcxfIy0
>>960
> 時々深夜まで飲んだり遊んだり休日に寝溜めしたりしてみるといい。
夏休み終わったぞ。
肝臓病治ったやつに、治ったんなら徹夜で飲むくらい平気だろ？って言ってるようなもんだな。
治癒後も療養は必要。治癒と元通りは違うぞ。
> 時々深夜まで飲んだり遊んだり休日に寝溜めしたりしてみるといい。
夏休み終わったぞ。
肝臓病治ったやつに、治ったんなら徹夜で飲むくらい平気だろ？って言ってるようなもんだな。
治癒後も療養は必要。治癒と元通りは違うぞ。
962 ：名無しさん＠そうだ選挙に行こう：2009/08/30(日) 14:27:35 ID:PMcor3Ly0
963 ：名無しさん＠そうだ選挙に行こう：2009/08/30(日) 14:39:19 ID:fuQcxfIy0
難癖っつーのは>>960みたいのを言うんだぞ。
治ったやつに僻んでるんだろ。
治ったやつに僻んでるんだろ。
964 ：名無しさん＠そうだ選挙に行こう：2009/08/30(日) 14:46:08 ID:nBTgiTwf0
>>963
ムキになって荒らすなよ馬鹿
ムキになって荒らすなよ馬鹿
965 ：名無しさん＠そうだ選挙に行こう：2009/08/30(日) 14:47:30 ID:zf3mXML30
睡眠障害はそのレベルまで治す事が可能なんだよ。一般的なものとは比べ物にならないくらい本質的なレベルの科学で言えばね。
これ自体が病気なんじゃなくて単なる二次障害みたいなものだから。
因みに私は自分なりに取り組んである程度の改善もしてるので、
僻みと言われても。
これ自体が病気なんじゃなくて単なる二次障害みたいなものだから。
因みに私は自分なりに取り組んである程度の改善もしてるので、
僻みと言われても。
966 ：名無しさん＠そうだ選挙に行こう：2009/08/30(日) 14:50:34 ID:fAfPZLdK0
ま、確かに、普通の人みたいに深夜まで騒いで遊んでも、
翌日は眠いながら仕事して
翌々日には日常の生活をしてる というような、
そんな体調になれれば一番いいなあ。
そのためには、遊びまくった翌日に通勤できる仕事先がある必要があるんだけどね。
ない奴はへたに深酒しないほうがいい。
翌日は眠いながら仕事して
翌々日には日常の生活をしてる というような、
そんな体調になれれば一番いいなあ。
そのためには、遊びまくった翌日に通勤できる仕事先がある必要があるんだけどね。
ない奴はへたに深酒しないほうがいい。
やべえ、さっき起きた。もちろん選挙行ってないw
968 ：病弱名無しさん：2009/08/30(日) 22:20:08 ID:O8YHXyVj0
○|￣|＿ =3 ﾌﾞｯ
970 ：病弱名無しさん：2009/08/30(日) 22:43:23 ID:O8YHXyVj0
○|￣|＿ =3 ﾌﾞｯ
禁煙すると眠くなるという人も多いけど、
ある意味、夜寝付きがよくなるという効果でもあるよ。
それに、眠りが深くなる。夜中に起きるとか眠りが浅くなることがない。
その効果は禁煙後の数ヶ月続くよ。
その間にいい習慣をつけられるとラッキーだと思う。
ある意味、夜寝付きがよくなるという効果でもあるよ。
それに、眠りが深くなる。夜中に起きるとか眠りが浅くなることがない。
その効果は禁煙後の数ヶ月続くよ。
その間にいい習慣をつけられるとラッキーだと思う。
972 ：病弱名無しさん：2009/08/31(月) 00:30:27 ID:4asfNVBz0
たばこやめたら精神がおちついて穏やかになる。吸ってる時はすっごいイライラしてキチ害だった...
なにがなんでもやめるべき
なにがなんでもやめるべき
人によっては逆に深く眠れなくなったり中途覚醒するようになったり
まったく眠れなくなって無気力になって
数年間鬱になったりする人もいるらしい
http://gimpo.2ch.net/test/read.cgi/cigaret/1222872840/
それでもやめるべきだな
まったく眠れなくなって無気力になって
数年間鬱になったりする人もいるらしい
http://gimpo.2ch.net/test/read.cgi/cigaret/1222872840/
それでもやめるべきだな
974 ：病弱名無しさん：2009/08/31(月) 02:07:10 ID:BYVXEA9K0
数年間鬱になるならやめる必要なし。
禁煙鬱はニコチン補助財でかなり回避できると思うよ。
976 ：病弱名無しさん：2009/08/31(月) 02:20:37 ID:5sDDj0n5O
二週間毎にやっすいバスツアーで一泊旅行すること8回。
少しずつサイクルが戻って来ましたよ！
アメ（旅行）とムチ（強制起床）がセットになってるので頑張れてる。
少しずつサイクルが戻って来ましたよ！
アメ（旅行）とムチ（強制起床）がセットになってるので頑張れてる。
おはよう！
と言うか25時くらいが朝だ
酷いしにかたしたくなければタバコやめな。
がん保険入ってから吸いまくるのもいいけどね
ニコチンに依存性もあるんだろうけど、あれは指に挟んで
煙を吸い込む感覚に依存する部分が大きいでしょ
と言うか25時くらいが朝だ
酷いしにかたしたくなければタバコやめな。
がん保険入ってから吸いまくるのもいいけどね
ニコチンに依存性もあるんだろうけど、あれは指に挟んで
煙を吸い込む感覚に依存する部分が大きいでしょ
おはよう
煙草もやめたし睡眠リズムも普通にしたんだが
今度は健康になったかわりにご飯がおいしくて太りそうになった
とりあえず一食の量を減らして散歩の量も増やして体重維持に挑戦してる
次から次へと課題が増えていくけどみんな同じような対処法でどうにかなってる
何でも悪い習慣をなくして良い習慣を身につけていくしかないんだろうな
煙草もやめたし睡眠リズムも普通にしたんだが
今度は健康になったかわりにご飯がおいしくて太りそうになった
とりあえず一食の量を減らして散歩の量も増やして体重維持に挑戦してる
次から次へと課題が増えていくけどみんな同じような対処法でどうにかなってる
何でも悪い習慣をなくして良い習慣を身につけていくしかないんだろうな
次いらないのかもしれないけどそろそろギリギリだから
http://gimpo.2ch.net/test/read.cgi/body/1251675921/
色々出てたから少しずつ取り入れた。
テンプレもまとめたけど、どうしてもという物があればコピーして。
http://gimpo.2ch.net/test/read.cgi/body/1251675921/
色々出てたから少しずつ取り入れた。
テンプレもまとめたけど、どうしてもという物があればコピーして。
980 ：病弱名無しさん：2009/08/31(月) 09:49:15 ID:VEmQfpqaO
体の機能を下げるイメージ法で自由に眠る技を習得した！
俺は、タバコやめて夜眠りやすくなったな。
眠ろうとしても、すぐに眠れない
↓
意識があるからタバコ吸いたくなる
↓
吸うから余計に眠くなくなる
やめる前はこんな感じだった。
今は、布団入れば10分以内で眠れる。
ただ、気のせいかもしれないが物忘れが多くなったような。
どっちにしても、やめることのメリットが多いからずっと吸ってないけどね。
今は､仕事をやめて一ヶ月間昼夜逆転の生活をしていたから
治さないとと思ってこのｽﾚのぞいた。
仕事しないとだらけるな、俺･･･明日から就職活動。
眠ろうとしても、すぐに眠れない
↓
意識があるからタバコ吸いたくなる
↓
吸うから余計に眠くなくなる
やめる前はこんな感じだった。
今は、布団入れば10分以内で眠れる。
ただ、気のせいかもしれないが物忘れが多くなったような。
どっちにしても、やめることのメリットが多いからずっと吸ってないけどね。
今は､仕事をやめて一ヶ月間昼夜逆転の生活をしていたから
治さないとと思ってこのｽﾚのぞいた。
仕事しないとだらけるな、俺･･･明日から就職活動。
眠いけどお腹空いた渹
983 ：病弱名無しさん：2009/09/01(火) 05:12:59 ID:30wF8+Lj0
こんな時間になっちゃったよ。
ズレ防止のために酒はやめてるんだけど、
もう一つ昼夜逆転誘発因子があったのを油断してた。
家庭内ケンカ。
これやるとダメだね。カリカリして寝られねー。
ズレ防止のために酒はやめてるんだけど、
もう一つ昼夜逆転誘発因子があったのを油断してた。
家庭内ケンカ。
これやるとダメだね。カリカリして寝られねー。
今起きた
おはよう
おはよう
朝6時から9時までは起きておくようにするといいらしいんだが
この時間が一番眠い・・・。
この時間が一番眠い・・・。
やっちまったぜ…またこんな時間に起きて何すりゃいいんだよｗ
987 ：病弱名無しさん：2009/09/01(火) 22:16:20 ID:yLSOE+O00
エロの仕事してたらつい夜型になっちまうな。いらいら
988 ：病弱名無しさん：2009/09/02(水) 01:18:40 ID:UM8m6U6r0
みんな起きてる～？
>>987
俺、逆転してるからエロの仕事探そうかな。
俺、逆転してるからエロの仕事探そうかな。
990 ：病弱名無しさん：2009/09/02(水) 03:19:24 ID:Jqp3GsZO0
>>989
やれよ
やれよ
>>985
わかりにくいから24時間表記か午前午後の記載な
逆転治すには午前6時から午後9時まで無理してでも起きてるようにした方がいいね
ちゃんと出来るようになったら朝起きるのは7時にしたり夜は11時にしたり好きに調整すればいい
わかりにくいから24時間表記か午前午後の記載な
逆転治すには午前6時から午後9時まで無理してでも起きてるようにした方がいいね
ちゃんと出来るようになったら朝起きるのは7時にしたり夜は11時にしたり好きに調整すればいい
まあ「無理して起きてる」が簡単に出来れば、概日リズム障害にはなり得ないんだがな。
993 ：病弱名無しさん：2009/09/02(水) 10:49:39 ID:8/q0AHX/0
取り立て来たから飛び起きた！
おはよう('-'*)いま起きたｗ
今まで、明け方4時-9時 昼間3時間昼寝だったのが、やっと夜の12時-6時になった。
でも、昼寝3時間は、どうしてもしてしまう。
11時-7時昼寝無しくらいが理想なんだけど、治るのかな。orz
でも、昼寝3時間は、どうしてもしてしまう。
11時-7時昼寝無しくらいが理想なんだけど、治るのかな。orz
996 ：病弱名無しさん：2009/09/02(水) 17:55:12 ID:cCo9GZsa0
俺も、ＡＭ1：00-ＡＭ7：00になってしばらく続いてたことがあったけど、
すごく体調よくなったつもりだったのに10日くらいで昼寝しちゃって
崩れたことがある。どうも睡眠不足だったらしい。
逆転時代も6時間睡眠だったが、まっとうな時間に寝るならもう少し長く
寝たほうがよかったみたい。
その後リズムが戻りつつあった頃に8時間睡眠を続けたらPM11-AM7:00で
数ヶ月定着したよ。
今は先日の深酒で少しずれてるけどww
すごく体調よくなったつもりだったのに10日くらいで昼寝しちゃって
崩れたことがある。どうも睡眠不足だったらしい。
逆転時代も6時間睡眠だったが、まっとうな時間に寝るならもう少し長く
寝たほうがよかったみたい。
その後リズムが戻りつつあった頃に8時間睡眠を続けたらPM11-AM7:00で
数ヶ月定着したよ。
今は先日の深酒で少しずれてるけどww
997 ：病弱名無しさん：2009/09/02(水) 19:35:36 ID:Qm63zfkj0
昼夜逆転に加えて過眠だ
今日は18時半起き。１５時間くらい寝たｗ死にてぇｗ
今日は18時半起き。１５時間くらい寝たｗ死にてぇｗ
たんぱん
おはよう！サクッとご飯食べて寝よっかな
埋めちゃえ！
1001 ：１００１：
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もう書けないので、新しいスレッドを立ててくださいです。。。
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