【現在】ダイエット日記３【進行中】

Xize さんおひさです　うらやましい〜
おいどん３年前の健康診断には６０キロだった〜今は・・・
【体重】６７．９キロ
【体脂肪】１６．８％
【内臓脂肪】７

おはようございます〜東京に住んでるニャンコ大好きです＾＾

今年の夏、７月までに痩せたくて、ここに来ました〜ちなみに♂です＾＾

スペックは
１９６．７ｃｍ
９８．２�s
体脂肪は測ったことないのでわかりません＾＾；
目標体重８８�s

とりあえず痩せるには食事と運動が大切なので走ってみたいと思います。

1日どれくらい走ればいいでしょうか？
あと朝などは朝御飯の前に走った方がいいのでしょうか？腹ペコで力でないけど＞＜

どなたか優しい方教えてください＾＾

すいません、sage忘れたので今度からsageます。

(´･ω･`)皆さんこんにちわ！今日のスペック
体重５２.０体脂肪２３です。
にゃんこ大好きさんへ
朝の運動は避けた方がｲｲと思いますよ。狭心症や、心筋梗塞の発作を起こす原因になるみたいです。朝は血圧が高く、血がドロドロしているので・・・
どうしても朝に運動したいのなら、充分に準備運動した方がｲｲです。
(´･ω･`)体重が少し重たいみたいなので、いきなり激しい運動をするとﾋｻﾞを痛めて後々つらくなりますから気をつけて下さい。
ちなみに食後の運動は糖質燃焼にしかならないみたいなので、食事は１〜２時間前にすました方がｲｲです。
(´･ω･`)運動はｳｫｰｷﾝｸﾞや水泳を３０分以上ゆっくりやってみてはいかがでしょう？
(＾ω＾)いつも長々すいません・・・

こんにちは(´､ゝ｀) お初の方々ﾖﾛｼｸです(^з^)ﾉｼ
てか、ﾆｬﾝｺさん身長高いですね(◎◇◎)!
私も健康診断やりました！ 身長変わらず、体重は減ってﾏｽﾀ♪(1年で7�`�c増え、2ヶ月で8�`�c落としﾏｽﾀ。)今も順調に落ちてﾏｽ(*^▽^*)

そーいや〜、血液検査やらなかったなぁ〜。。。コレステロール値とか気になる･･･(―“―;)) 保健所で測るのか？誰か知ってﾏｽ？

ショックな出来事発覚。
最新型の体脂肪計と体重と体脂肪だけのやつとでは、最新型の方が合ってるらしい…。ジムに二つあるから聞いてみました。
後者だと低いけど、下半身だけなんだって言われました。
だから全身の体脂肪率高い…ぎり標準だったけど。これから頑張ります。筋肉増えてきたし。
腕も脚も体幹も体脂肪少しづつ減ってきたし。この調子で行こう。

仕事のｽﾄﾚｽで甘い物をﾄﾞｶ食いしたい気持ちになり、ﾁｮｺﾊﾟｲを買いにいこうとした気持ちを、なんとか抑えました(；-_-)
寒天ラーメンとｶﾌﾞの漬け物とﾌﾞﾛｯｺﾘｰが今日の晩御飯です！

ニャーさん丁寧な返事有難うございます＾＾
朝は走るのはよくないんですね〜。
ちなみに今２ｋｍ程走ってきました〜、いや〜良い汗かきました＾＾；

みんさんこんばんわ＾＾
身長は最近やっと止まりました＾＾；
みんさん２ヶ月で８�sも痩せたなんて凄すぎです(；ﾟДﾟ)
俺も頑張ります＾ー＾

みんさん血液検査なら献血でできますよ〜１５種類を医療用検査で検査してくれるし
献血カード作ったら家まで検査結果のはがき送ってくれるしそのはがきも前回の結果も書いて
あるからくらべれるしジュース飲み放題だしいいいことだらけですよ〜
【体重】６８．１キロ
【体脂肪】１７．７％
【内臓脂肪】７
ぶっとい針刺されるけどね〜

こんにちは(´､ゝ｀)胃袋が小さくなったせいか、少量でお腹がいっぱいになってまう･･･ まっ、ｲｲｺﾄなんだｹﾄﾞね(^ω゜=)∂

ﾆｬﾝｺさん⇒ｽｺﾞいです！身長分けて下さい!! こんなﾍﾟｰｽで体重を落とすとﾘﾊﾞｳﾝﾄﾞが恐いです((ﾟДﾟ;))) 落とし過ぎには注意ですね(´Д｀‖)
ｲｴｰﾂさん⇒献血ですかぁ〜、1度ﾄﾗｲしてみたいと思ってたんです！今度行ってみﾏｽね(*^Д^*)
注射は好きなんで大丈夫ですよ♪(*>艸<*)ﾌﾟﾌ

さてと、授業ｶﾞﾝﾊﾞりﾏｽか！(｀･ω･´)

から揚げ君。

から揚げ棒

こんにちは。
不思議な事が最近おこります。
　
運動と食事制限をしてがんばっているんですが体重は減るのに体脂肪があがりぎみでした。
ところが食事制限気にしないで食べた次の日測ると体重は0､2〜0､6上がるんですが体脂肪が1〜1､5％下がったりするんです。
食事制限の際摂取カロリーが低すぎるのかな？？
食事制限あまりしない方がいいのでしょうか？

体脂肪計る機械によるかもだけど、体の水分量が関係してるらしいです。
体内の水分量があがれば体脂肪は減ります。だから風呂上がりは逆に増えます。
と聞いたことがありました。
でも何故か運動した後体脂肪減るんですよねー…汗いっぱいかいたのに。
どうなっているんだろう。
明日腕だけのやつも試してみよう。

｡･ﾟ･(ρД`q)･ﾟ･｡
今日は寝冷えをしてしまいお腹ｷﾞｭﾙｷﾞｭﾙです・・・orn
(´･ω･`)もぐさんへ。う〜む何でだろう？食事制限の時は何を食べていましたか？例えば、あんぱんﾀﾞｲｴｯﾄやチョコレートﾀﾞｲｴｯﾄなどをすると体重は減りますが体脂肪は増えますよ！カロリーを少なめに食べていてもお菓子や甘い食べ物だけで補うと体脂肪が増えます・・・
(´･ω･`)b和食をカロリー計算して食べて運動すれば体重よりも体脂肪が減りやすい気がします！
(´･ω･`)ﾀﾞｲｴｯﾄって難しいですね。ちなみに私は注射が苦手です・・・気を失った事一回あります・・・ｗ

>>951
日々の変化ではなく、週単位・月単位の平均値を見てから考えた方が良い。
そもそもその、食事・体重・体脂肪の変化の相関関係は充分な数のデータを
見て言ってるのか？２、３回そういうことがあっただけじゃないのか？
一生懸命「食べていい理由」を捜してるように見える。

桔梗さん、ニャーさんありがとぅございます。
　
食事制限心がけている時は朝、昼で魚やささみいろいろバランスとカロリーを考えて食べて夜は納豆とサラダなど軽めに食べています。
　
たいして食事制限気にしないで食べている時は朝に甘いものを食べて昼、夜はカロリーあまり気にしないでバランスよく魚や野菜等摂取できるように食事してふだんより運動量を増やしたりしています。
運動量を増やしてるからなのかな？
でも甘いもの食べてるし…
？？？

｡･ﾟ･(ρД`q)･ﾟ･｡
ぷぎゃー！！！！ひなさんでした！名前間違いてｽﾏｿ・・・夕日に向かって走ってきます！

今調べたら、家庭用でもかなり水分量に左右されないのが出回っていますね。
計る時間が、問題。体脂肪計つき体重計の場合、朝計るのと、動いた後計るのとでは違うそうです。動くと下肢に水分がたまるので、体脂肪は減るそうです（納得）
あと体重が増えて体脂肪が減るのは、個人的に体内の水分量があがっているのだと思うのですが…食事も水分がありますし。しかも１％というと。
あと運動と食事制限でも水分量が減るから、体脂肪は少し増える、と思います。
でも運動してるから…と考えると不思議ですね。
ですがやはり体脂肪なんて簡単に落ちないものですから、長期的な視野で見たほうがいいかと。
あまり詳しくないのにすいません。

ダイエット始めようと思ってるんですが、ウォーキングはどれくらいの時間すれば効果はあるでしょうか？

今は179cm、86.7kgです。

桔梗さんありがとぅございます！
　
体重が減っていても体脂肪が増えているとかなり不安になります…
あまり気にしないように食事制限と運動バランスよくして様子をみたいと思います。
ありがとぅございました。
　
　
ニャーさんジョギングがんばって下さい(>_<)
　
私も明日から体重等毎日ここに書こうと思います。
よろしくお願いします。

>>958　ここより下の二つのスレをおすすめする。

栄養、体、筋肉、鍛え方相談に乗ります。42
http://life7.2ch.net/test/read.cgi/body/1144097599/l50

◎脂肪を燃やせ!!デブ男脱出大作戦！6４◎
http://life7.2ch.net/test/read.cgi/body/1137904718/l50

↑はいはいあんたうざいよ
自分の考えを人に押しつけんな低能ちゃん

ひなさんたぶんテンプレに書いてあるとうり最低摂取カロリー以下だったんじゃない？
お腹空きすぎたら生命維持のために飢餓状態になるのと同じで脂肪を溜め込みモードに
なったんだろうね　過度の食事制限は寿命ちじめるだけですよ
【体重】６７．９キロ
【体脂肪】１７．３％
【内臓脂肪】７

ちょっと気が早いけど次スレたてました
【まだまだ】ダイエット４【がんばるよ】
http://life7.2ch.net/test/read.cgi/body/1144868886/l50

テンプレ少し変えたので読んでください

(｀∀´)ｲｴｰﾂさんお疲れ様〜！！！
今日のスペック
【身長】164
【体重】51.8
【体脂肪】22
私も新しい体重計欲しいなぁ・・・orn
この前、診療所で体脂肪計ったら19％だった(゜□゜;)体脂肪って謎

>>958
まず30分くらいを目安に始めてみてはどうでしょう。で、慣れてきたら時間を延ばして行く。
背筋を伸ばし大股で早足でね。

>>951
「ひな」さんは>>625の人？　ならば体重約50kg、その1〜1.5%は500〜750ｇ。
普通に考えてそれだけの量の脂肪が1日で増減はしないです。
　　（脂肪100ｇを増減させるためのカロリーは自分で調べてみてください。）
一回肉屋の店頭で500ｇの肉を見てみると実感できます。さらに脂肪は
赤身よりもっと体積が増えます。

ちょっと計算してみましょう。
50kg、体脂肪率20%（脂肪量10kg）が一日暴食して51kgになった場合：10kg÷51＝19.6%
逆に一日絶食して49kgになった場合：20.4%
だから2-3日の範囲で言えば、体重増→体脂肪率減、逆に体重減→体脂肪率増は
当たり前の現象です。

これと>>952さんの言う体脂肪率計そのもののあいまいさ＋>>954さんが正解でしょう。
普通に節食程度ならなかなか>>962さんの言うようなことにはならないと思いますが
カロリー計算はした方がいいんじゃないでしょうか。

おはよぅございます！
　
イエーツさんアドバイスありがとぅございます。
食事気にしすぎてたのかな？？
夜は軽めに朝、昼でバランスよく適度にしっかり食べるようにします。
　
ニャーさん、体脂肪って不思議ですよね(>_<)
　
　
体重
５０､７ｋｇ
体脂肪率
２４､３％
基礎代謝
１１４９ｋｃａｌ

gariさんちなみに今日はさっき書いた通り
体重50､7kg体脂肪率24､3％です。
そして昨日は
体重51､0kg体脂肪率22､6％です。

>>968　ひなさん

>>625（3月22日）からの変化を見てみましょう。
体重：52→50.7→51.0
体脂肪率：23.3→24.3→22.6
20日間でこの程度の変化なら増えたの減ったの騒ぐレベルでは無いです。
半年後に体重がいつも50kg切って、体脂肪率が安定して25%とかだと失敗したかな
ですけど。

ひなさんの年齢、身長、ライフスタイルが分からないので断言はできませんが
その体重、体脂肪率からだと劇的に減らすのは難しいと思います。
３ヶ月、半年、一年とある程度長い目で食事と運動（有酸素、筋トレ）を考えて取り組んで下さい。

体脂肪率…。一応全部午後。
新しいやつ→28％
体脂肪計つき体重計→24.8％
腕伸ばすだけ→26.5％
新しいやつは服着てるから体重は重い。でも全身。
なんつーバラつきなんだぁ〜。腕のだけは水分量にあまり左右されないと聞いたが…。古いやつだった。
やはり新しいのを信じるしかないですね。
てかガリさんすごい知識ですね。羨ましいです。

gariさんありがとぅございます。
地道にがんばります。
　
　
ダイエットいろいろ考えてたら熱がでました
(>_<)
　
みなさんも体を大切にがんばって下さいね！

(´・ω・｀)ひなさん大丈夫？
最近、体重にあまり変化がなくてモチが下がってきた・・・orn
てな訳で１０日から大好きなビールを止めてみた。
⊂(｀□´)⊃うぉぉ〜！走って来ます！

＞970体脂肪計にこだわる前に運動にこだわれよ
バーーカ

ブチっ。
それくらいしか言うことないのかい？
ジムでメニューこなしてる人を馬鹿にしても、自分に自信なんてつかないよ？
可哀想に。わかるかなぁ〜？
今キレ時なので、勘弁。

ハラ減ってるんだね（´・∀・｀）

>>970
いろいろな体脂肪計の数字を比べても意味ないよ。
全部が参考値なんだから。
本当に正確な体脂肪率が知りたかったら解剖してもらえ。
大切なのは、同じ体脂肪計で量った数字の変化。

いい加減ダイエットしないとヤバイのでこちらでモチベーション上げさせて下さい。
今日から経過を書き込もうと思います・・・。
スペック　１６２ｃｍ・６１．８ｋｇ。ここ数年で出産を経験し１０キロ以上＋。
健康の為にも絶対痩せるぞ〜！
まずはお菓子ヤメ、炭水化物と油物減らす・加えて今話題の黒酢に挑戦します。
明日の朝一で薬局で黒酢買ってくるぞー！

やっぱ970はアホやね
こだわるとこ間違えてるからねー
身体鍛える前に脳みそ鍛えろ

脳みそつるつるの人に言われたくないなぁ。
体脂肪計比べてるのは、これだけ差があるということの実験なんだが、つるつるだとわからなかったんだな。
何がこだわり？？
それにジムでちゃんと同じ奴で計ってますから。それ記録してるし。

桔梗さん、もう止めとき？

今日のスペック報告

68.7
21.3

どうしてこんなに体脂肪率が変動するのかよく分かりませんｗ
それに毎日測定→書き込みするのが面倒と感じてしまっています…orz

食べすぎをなくし、運動していたらこれだけ減ったのですが。
8月くらいまでには標準まで下がるかどうか…

さて、寝ます。

皆様もがんばってください。

こんばんは(~ε￣；)) 久しぶりの夜更かしです。
最近またうｐ気味な私です。はい、ｶﾞﾝﾊﾞりﾏｽ。

>>977
ﾖﾛｼｸです(^з^)ﾉｼ
まずはお名前を！


>>桔梗さん
挑発にのってはｲｸﾅｲのら(´･ω･｀)
さらに荒れてしまうのら。。。
ﾏﾁﾞﾚｽしている人の声だけに耳を傾けてほしいのら(｀･ω･´)

それではｵﾔｽﾐなさい(~ё~)ﾉｼ
あ、ｲｴｰﾂさん新ｽﾚ立て乙です(^з^)ｂ

970あんたの体脂肪計の話誰も聞いてないから
バカの独り言は広告の裏にでも書いてろバーーカーー

ニャー！さん
食事制限してるときは朝・昼普通の夜はダイエットコーラです。夜に少しでも食べてしまうと、甘い気持ちが出てしまい次々と食べてしまうので少し痩せて落ち着くまでは。(~-~;)
桔梗さん
私は体脂肪率はかったら、20％の体年齢18歳でだいぶ嬉しかったです(^-^)
相手は見るからに人間的に可哀想な人です。本当に可哀想ですね。桔梗さんは何もおかしいことは言ってないので無視しましょう☆

一日に１万５千歩って少ないですか？

ヽ(´Д`三´Д`)ﾉ
もぐさ〜ん！私、ひなさんをもぐさんと間違いて返事書いちゃったんだけど、その返事かな？
(;＾ω＾)名前間違いちゃってごめんなさい！ｗてか夜はﾀﾞｲｴｯﾄｺｰﾗｰだけ？凄い！根性ありますね！
ヽ(´Д`三´Д`)ﾉ
桔梗さん！相手にしちゃダメポ〜！

桔梗さん体脂肪計て１個数千円〜１万越えするものや計り方が違うのが
全部正確に測れるとは思いませんよ　金額や使い方で自分にあったのを
選ぶのがベストでしょ　新しいのがいいとはかぎらないし
【体重】６７．８キロ
【体脂肪】１７．０％
【内臓脂肪】７
それより桔梗さん>>897読みましたよね？頭にくるのは分かりますが
荒らしの人を煽ってたらあなたも荒らしですよ　あなたが以前ばっくれてた
後も荒らしが暴れまくってカキコしなくなった人もいっぱいいるんですよ
荒らしは完全無視してください　我慢できないなら書き込み控えてください
きびしく書いてしまいましたけどもうこれ以上荒らしに荒らされたくないんですよ

お久しぶりです
最後に来てから【体重】57.8→57.1→57.3(現在)です
やっと数字が動き始めたのでホッとしています(´-`)=3

2のしかもダイエットスレなんて荒らしの格好の標的だと
思いますが、お互いそれぞれ頑張っていきましょうね！