【まだまだ】ダイエット日記４【がんばるよ】

>>925
そもそも運動して脂肪燃焼させないと意味ないよ
歩くだけでも効果あるよ
>>926
あれすぐ壊れるし効果ないよ

断食は正しい知識と専門の医者がいないと
ろくなことになんないよ
【体重】６７．５キロ
【体脂肪】１７．５％
【内臓脂肪】７

【身長】165.5
【体重】68.4
【体脂肪】26.4
【内臓脂肪】8

学生さん達は夏休みの宿題に追われてるのかな？
【体重】６７．５キロ
【体脂肪】１７．３％
【内臓脂肪】７

【身長】165.5
【体重】68.3
【体脂肪】26.0
【内臓脂肪】8

ん〜

気付けば９月。
体重は上がり調子な上、イエーツさんのおっしゃる通り
宿題に追われてますorz
ま、まだ夏休みなんだケドね(´､ゝ｀)

８月の結果。てか、昨日。
[体重]65.9
[体脂肪]34
[一言](￣□￣‖))

夜に、ウォーキングとランニングをやってるんですが、
どっちが効果あるのかな？
体のお肉は揺らすと減ると聞いた事あるから、やっぱりランニングかな？

ウォーキングするときに歩き方ってありますか？
普通に歩いてるだけなんで気になります

>>933
私は、姿勢を正して手足の振り出しを力強くしてます。
頑張り過ぎると疲れるんで、緩めにしてますが･･･

あと、ヒップアップしたいなら、つま先で地面を強く蹴る事を意識すると良いみたいです。
しかし、この歩き方は結構キツいので、電柱から電柱の間のひと区間という短い距離でやるのがお勧めです。

ありがとうごさいました！
参考にしてみます

みんさん
会話できるくらいのランニングがいいんじゃない？
お肉揺らすと垂れるんじゃない？W
いかんいかんスケベオヤジみたいなカキコしてしまったorz
【体重】６７．３キロ
【体脂肪】１７．７％
【内臓脂肪】７
お肉揺らして寝よとｗ

【身長】165.5
【体重】68.4
【体脂肪】25.9
【内臓脂肪】8

脂肪が燃えやすくなる季節になってまいりました

159cm
体重　50.5
体脂肪率　22.7

食欲が上がる季節でもあるよね〜
【体重】６７．７キロ
【体脂肪】１７．３％
【内臓脂肪】７
最近有酸素運動さぼってるから体重が落ちないな〜

【身長】165.5
【体重】68.3
【体脂肪】25.4
【内臓脂肪】8

俺の場合春も夏も秋も冬も食欲が変わらないから
いいかもｗ

だいぶん朝晩の気温も下がってきて
食欲も上がってきてるでしょうけど
まだまだ基礎代謝は回復してないので
今食べ過ぎると肥る元ですよ
お気をつけて

小林製薬の「ナイシトール」って本当に効果あるの？

現在値
【身長】166.0
【体重】50.0
【体脂肪】19.0

３年前
【身長】166.0
【体重】59.8
【体脂肪】29.0

夜、18時〜24時までバイトして、晩御飯が食べれない状況を2年間続けて、
その分朝ごはんを晩御飯並みに食べる生活を続けたら、5kg減った。

その後バイトを止めて、ちょっと増えたけど、
人（家族も）につられて満腹食べないで腹八分目にするようにしたら、自然と今の体重になった。

運動は通勤の自転車くらいだし、間食もつまむ程度はする。

無理して御飯を我慢しないで、必要なエネルギー以上は食べないようにしたら、
時間はかかるケド、リバウンドもないし、辛さもないと思う。

一番大きいのはやっぱり『人につられない事』
出されたからと言って、全部食べない。
人が食べてるからって、一緒に食べない。
どうしても食べたいものは一口食べて美味しさを堪能する。（量を堪能しない！）

習慣にしてしまえば楽にダイエットできるよ。

私は年がら年中食欲オオせいだからね〜
【体重】６７．７キロ
【体脂肪】１７．％
【内臓脂肪】７

【身長】165.5
【体重】68.2
【体脂肪】25.3
【内臓脂肪】8

【身長】１７９ｃｍ
【体重】８０．４キロ
【体脂肪】３０．４％
で、参加してよろしいのかなぁ。
体脂肪計付きの体重計、久々に測ると…(つд⊂)ｺﾞｼｺﾞｼ (;ﾟ Дﾟ)…?!
体重はどうでもいいですが体脂肪率が、ひ、酷すぎる！
先ず３０を切って、とにかく２５未満に行けたらなと思います。

やばしさんよろしくです
体脂肪は気長にやらないと落ちないからがんばりましょうね〜
【体重】６７．６キロ
【体脂肪】１７．３％
【内臓脂肪】７
杜仲茶あんまり効果なかも・・・orz

脂肪燃焼

あふれそうな脂肪　無理やり隠して
今日もまた　昼寝ばかりしていた
昔は痩せていた　体脂肪９パーセント
ダイエットして　どうにか２０パーセント

脂肪燃焼　階段上って息切れ
二段飛ばしとか　そんなこともできない俺だよ
思いだして　おかしくてうれしくて
また太るよ　どうすればいいの

痩せるために走って　汗かきながらメシ食って
結局は　いつも意味なく終わる
体何してる？　脂が出てるぞ
振りかぶって　そのまま動かないよ

脂肪燃焼　口で言うのは簡単
だけど効果は　全然ないってことで
少しも痩せない　痩せてもすぐ戻る
そんなこんなで　もう１０年目

ズボンピチピチ　おなかブルブルル
脂は美しいはずさ

脂肪燃焼　階段上って息切れ
二段飛ばしとか　そんなこともできない俺だよ
思いだして　おかしくてうれしくて
また太るよ　どうすればいいの
太るよ　太るよ

【身長】165.5
【体重】68.6
【体脂肪】24.2
【内臓脂肪】8

昨日は暑かった

>>948
元の曲は？

こんちは！
食前にキャベツ1/6をざく切りにして、レモン汁かけて食べると良いらしいですね。

やばしさんよろしくです！


イエーツさん⇒軽いランニングします！私も杜仲茶効果は薄いんで自分なりに頑張りましょうか･･･

デビさん⇒今日も暑いっすよ･･･(´Д｀Ａ;)

お腹が痛い
【体重】６７．５キロ
【体脂肪】１７．５％
【内臓脂肪】７

お久しぶりです…
行事があり、毎日忙しかったです

体重：62.9
体脂肪：17.7
でした

【身長】１７９ｃｍ
【体重】８０．6キロ
【体脂肪】３１．５％
イエーツさん、みんさん、どうもﾖﾛｼｺです。
他の皆様も、ﾖﾛｼｺです。

さてオレの場合、手だけで測るヤツだと１８％前後なんです。
が、嫁さんが持ってる脚だけのやつだと、上記の通りorz
ちなみに会社にある手足でやるやつだと24とか25とかの中間値になります。
色んなお試し展示品でも、数値の乱れはあっても傾向は同じ。
多分、典型的なﾍﾀﾚトレーニーで、上半身ばっか筋トレしてたのが原因か、と。
（腹筋はめんどくさい、脚はしんどくて苦しい、で、上半身だけやってしまう、というﾍﾀﾚ特有のﾄﾚです）
そこで、スレ参加としてのターゲットを下半身に絞って、当面の対策を「下半身の筋トレ」としました。勿論上半身は今まで通り行うんですが。
取り敢えず、現状年に数回程度の脚のトレと腹筋を、それぞれ週１、週２と定期化することから開始しました。
あ、それと嫁の測定器は0.5％単位でした。
なので初回のは３０．５の見間違いのようです。
まあ、どうせ大して変わらないですが。

食生活を見なおしたら？
この板にたくさんあるから。

【身長】165.5
【体重】68.8
【体脂肪】23.5
【内臓脂肪】8

体脂肪率の変動が激しいな

Xize さん
学生さんじゃなかたっけ？
やばしさん
毎日同じ器具の上がり下がりで判断してみては？
【体重】６７．７キロ
【体脂肪】１７．３％
【内臓脂肪】７

【身長】165.5
【体重】69.0
【体脂肪】23.8
【内臓脂肪】8

【身長】１７９ｃｍ
【体重】８１．４キロ
【体脂肪】脚３０．５％、手１７．６％
※折角なので脚で測るヤツと手で測るヤツ両方記録
昨日のトレor運動
レクバレー参加のみ（その後飲み会）
>>955
最初、実験的に下半身トレの効果を見たいと思ってます。
その後食事に踏み込もうと思ってます。

そろそろ次スレの準備しますか？
ダイエット板に引っ越したほうがいいですか？
【体重】６７．３キロ
【体脂肪】１７．％
【内臓脂肪】７

>>957
そうですよ。
今日は原付免許を取ってきました。

体重：63.5
体脂肪：18.4

涼しくなってきたのでジョグを復活させようかな…。

【身長】165.5
【体重】68.1
【体脂肪】26.2
【内臓脂肪】8

【身長】１７９ｃｍ
【体重】８０．６キロ
【体脂肪】脚３１．０％、手１７．７％
昨日のトレor運動
腹筋：レッグレイズ25、クランチ25
その他：胸、三頭、前腕各種
※腹筋と脚だけ詳細記録
参考までに昨日トレ終了直後に測ったら脚２６．５％、手１２．０％が検出。
上半身主体だったにせよ、２５軽く超えてるorz
手の測定はビックリして２回やったけど全く同じ値。
今度脚トレの後にも測ってみよっと。

華麗にスルーされてるorz
【体重】６７．キロ
【体脂肪】１７．４％
【内臓脂肪】７

【身長】165.5
【体重】68.0
【体脂肪】27.0
【内臓脂肪】8

体脂肪率一気にアップ

<イエーツさん
新参のオレで良いのなら、ですが。
板はここでsage進行のほうがﾏﾀｰﾘできるのではないかと。
【身長】１７９ｃｍ
【体重】８２．０キロ
【体脂肪】脚：３０．０％、手：１７．４％
昨日のトレor運動
脚：スクワット50kg/10R　80/3　95/5
　カーフレイズ自重/20
脚のトレ再開で間もないのでかなりヘタレ。
しかもこれだけで痙りそうになった。
脚のトレ後の体脂肪率は脚２６．５％、手１７．８％…上半身の時よりも下がり具合が悪い。
というか手の測定は全く変わってないうえに今朝の方が低い？
ただ、昨晩は飲み会で今朝の体調は平常では無いけど…

>>966
それなりに筋トレの知識はありそうだからそんなことはないと思うが
ひょっとして筋トレと脂肪減少が直結してるとは思ってないよな？
そもそも体脂肪計の数字は、体内・体表の水分でかなり変動することも
分かってるよな？

たま〜に>>967みたいな勘違いしたクソバカが沸いてくるから
ダイエット板に行ったほーがいいんじゃない？

デビさん
祟りじゃ〜ｗ
【体重】６７．３キロ
【体脂肪】１７．７％
【内臓脂肪】７
そういう私も上がったorz

まあ毎日の数値の増減で一喜一憂してもしょうがないからなあ
徐々に減っていってるはず。。。

【身長】165.5
【体重】66.8
【体脂肪】27.6
【内臓脂肪】8

体重激減＆体脂肪率増加
どうなってんだろ

筋トレも平行でやっていくべきかもしれんねえ

【身長】１７９ｃｍ
【体重】８２．２キロ
【体脂肪】脚２９．５％、手１６．５％
昨日のトレor運動:肩
初の３０以下。ウレシー！…一時的だろうけどｗ
>>967
筋トレ効果は以下の２点で考えてますね。
�@ＥＰＯＣ発生→代謝率向上時間の延長→体脂肪燃焼量増大→体脂肪減少
�A筋量増加→相対的体脂肪率の減少
つまり間接的、長期的に筋トレと体脂肪率は無関係ではない、と。
また、現況手で測れば低く、脚で測れば高く、両方で測る物で中間値を示していること、上半身には筋トレしていながら下半身はサボっていたことから、
・手で測る物は上半身主体、脚だけで測る物は下半身主体で測定値を出す。
・筋トレしてる部位としてない部位で体脂肪の差が発生する。
これら２点を仮定して、サボっている下半身の筋トレを行うことで、下半身に関する体脂肪率の低減を図ることが可能ではないか、と仮定。
そこで「実験的」に「初段階として」下半身筋トレを追加したところです。

1週間1ヶ月の長いスパンで見ないとね〜
体が慣れてきたんだろうね
これからが大変だよ
【体重】６７．３キロ
【体脂肪】１７．５％
【内臓脂肪】７

【身長】165.5
【体重】67.7
【体脂肪】26.7
【内臓脂肪】8

【身長】１７９ｃｍ
【体重】８１．２キロ
【体脂肪】脚：３１．０％、手：１６．５％
昨日のトレor運動
腹筋：レッグレイズ25、25、クランチ25
その他：二頭、前腕
腹筋でレグレイズを１セット追加。
しかし…昨日は一時的でまたどうせまた30台だろうとは思ってたけど、実際に30台を見るとがっかりですねｗ