栄養、体、筋肉、鍛え方相談に乗ります。42

かなり昔（10年以上前）の写真週刊誌で、レスラーの食事が紹介されてました。
その特徴は完全断塩でした。

塩を摂らない事はスポーツマンにとってどのような意味があるのでしょうか？

食事を食べ終えてから何分後にトレーニングするのが効果的ですか？

トレーニングしてから食べるんじゃね

>>954
そうなんですか！
前に、メシ食ってからトレーニングするのがいいって書き込みを見たんですが逆だったんですねorz

>>944
>>945
うう、まじですか(´・ω・｀)
じゃあ、先に脂肪落としてから、筋トレすることにします

さ〜て、メニュー考えるか(´・ω・)

>>955
食事→1〜2時間→トレーニング→食事→睡眠

トレ後の食事は、プロテイン＋カーボで手軽に済ませる人が多い

たんぱく質と炭水化物を死ぬほど取れとあるが、高タンパク質の食品は、
豆腐、マグロ、鮭、鰆？炭水化物は米や麺類を食えばいいの？

>>958
そうですよ
詳しくない人は筋トレ→食事で十分

>>958
高たんぱく低カロリーなら、大豆食品（豆腐、納豆等）、ささみ、低脂肪乳・・・

>>957
ありがとうございます！
>>958
手軽なとこではチーズ、牛乳もですよ

>>961
チーズってカロリー高そう。だってピザにはチーズつきもんだし。
っていいながら朝にトーストの上にとろけるチーズ一枚乗のせて食べるけど。。

>>949、>>956
減量は後にした方がいい。
減量を先にしたら、あまり食べれないのでバルクアップできない。
まず半年ほど体脂肪率をある程度キープしつつ筋肉をつけないと駄目。
夏に向けて頑張るとか言うなら、もう手遅れだ。
来年の夏まで食いまくってバルクアップしろ。

基本的な筋トレである3つのトレーニングありましたよね？（デッドリフトとかの）
その運動方法を画像とかで分かりやすく書いてるところ探してるのですがちなみにダンベル（10ｋｇ×2）使ってます

>>964
http://www-cc.gakushuin.ac.jp/~19820962/Web/menu.html
テンプレにあったぞ。この中から探せ。

アミノ酸を含んでいる飲料を飲んでから牛乳を飲むと牛乳の成分がアミノ酸の吸収を妨げるってことはなぃでしょうか??

それとビタミン＋アミノ酸を取ったら吸収率アップとかありますか??

>>963
ふむむ・・・なるほど
でも、それってある程度鍛えられている人の話ですかね？
オレのスペックは

性別：♂
年齢：24
身長：162cm
体重：67kg
体脂肪率：測ってないので不明
備考：運動していないので筋肉ほとんどなし。脂肪が多く、特に腹回りがひどい

ってな感じです

で、あきらかな肥満なので
体重を標準まで落としたい＆男らしく最低限の筋肉はつけたい
という動機で脂肪を落として筋肉をつけたかったんですが
それでも筋トレから始めた方がよいですかね？(・ω・)

>>966
吸収率を上げたいのならバイオペリンでも飲めば。

みなさん、プロテインはどこで買ってますか？
自分はスポーツ用品店より、ドンキーとかディスカウントショップの方が安いので（本と多少なんですが…）買ってますが
ただクロアチンとか、エルゴジェニックはなかなか普通の店で売ってないですよね？
　取り寄せなんですかね？どこか売ってるところわかりますか？　

>>969
失礼！クロアチンでなくクレアチンです。
寝不足ですな…。

>>970
多分脳みそも筋肉になって来てるんではないでしょうか？

ワールドカップが気になっているんでしょう

新スレです

栄養、体、筋肉、鍛え方相談に乗ります。43
http://life7.2ch.net/test/read.cgi/body/1149015876/

>>967
＞でも、それってある程度鍛えられている人の話ですかね？
これは、初心者上級者関係ない。
ある程度脂肪が乗ってないと筋肉異化が促進されやすいから。
しかし、太りすぎは男性ホルモンの分泌も低下するし、
健康にも悪いので、２０％をかなり上回ってるなら先に少し減量をした方が良いよ。
２０％程度ならそのまま３ヶ月〜半年ぐらい筋肉を付けて行けば多少脂肪がついていようと
体系は整ってくる。何事も長い時間で物事を考えないと失敗するよ。

      >>969
      通販のが安いよ。
      http://sports9.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1144582860/l100

通販は安いね。　店だと以前は東急ハンズで買ってたけど
品揃えが多くていいんだけどさ、定価だから高すぎるわ。

>>974
20％は体脂肪率のことかな
なら、まずは体脂肪率測れる器具を買ってくるか(・ω・)

まあ、たぶん自分は20％は余裕で超えていると思うので
先に減量をやることになる予感ですがｗ

色々と勉強になりました。ありがとう〜(｀・ω・´)ゝ

>>969
muscle elite とかの輸入代行でいいんじゃないか？

先日のNASAの研究発表によるとウイスキーをコップ一杯(200ml)のんだ後すぐに激しい運動をすれば筋力アップが通常の2、3倍できるらしい

研究機関というとNASAしか思い浮かばない奴
↓

981ゲット

>>943
>>945

筋肉を減らさないように脂肪を減らすには

筋トレ→2〜3日おき
有酸素運動→毎日

で、いいんでしょうか。

>>945
本気で君が体型を変えたいと言うのなら、長い年数がかかるかも試練が、
頑張ってくれ。
鍛えたところで、ほんの数ヶ月では目に見えるような変化はないと思われ。
無理しないレベルで、長く続けられるようにしよう。
筋トレするなら５年も経てば、相当体型も変わってる自分に気付く筈。

俺は高校時代ガリ体型で（１７２、５４キロ）だったが、ジムに通い最初の２年位は
マシンしかやらず、その後フリーウエイトを４年で、体重は７０に増えて、
推定除脂肪体重は高校の頃と同じ体重（家の体脂肪計）。
もちろん食べるから脂肪も付いてるけど、見た目ガッチリ体型になれた。
スーツ着てると一見スリムがっちりというか太って見られることはまずない。
で、脱ぐとガッチリって体型。

>>983
ガチムチか…

>>982
あのさｗ
>>945が正しいかどうか別にして、有酸素やるなって書いてあるけど？ｗ

>>979は本当ですか？
まぁ200mlも飲めないけど。

>>986
>>980

一般食物として摂取するたんぱく質が動物性か植物性かでどのような違いが出ますか？

>>988
アミノ酸スコア

片方のチクビが痒い
擦るだけで痛い

プロテインのせいかな

プロテインは何らかの薬ではないんだけど…。

手首を太くするにはどうすればいいですか?

>>992
>>1

>>982
いいです。大丈夫です。
継続してください。

埋めつつ相談
毎日腹筋６０×３セットを２ｹ月してますが、お腹の肉がなくなる訳ではなく、お腹の中の筋肉を鍛えてる感じで何も変化ない気がするんですが、鍛え方が悪いんでしょうか？このまま続けても変わらないんでしょうか？

>>995
脂肪を落としたかったら有酸素運動して食事制限をしろ

997ならみんなマッチョ

9898

999

初千ならお前らまじすごいことになるww
むちょむちょww

このスレッドは１０００を超えました。
もう書けないので、新しいスレッドを立ててくださいです。。。