◎脂肪を燃やせ!!デブ男脱出大作戦！52◎

1 ：病弱名無しさん：05/02/17 16:33:33 ID:QQQDvf7z

デブ男に明日はない！
先が見えない世の中で、せめて自分の身体を直視しよう！
たるんだお腹、つまめる背中、頼りない腕、太い足、
脂肪にコーティングされたその身体を変える時が来た！
さぁ、周りの驚く顔を見てやろうじゃないか！

『肥満をとにかく解消したい！』『今の自分を更に磨きたい！』『何度も失敗したけど今度こそは！』
目的・方法は人それぞれですが、今こそ決意を実践する時です。

なお有識者・成功者・医療従事者の方々も是非ご参加下さい。
貴方たちの善意あるアドバイスが、悩める挑戦者たちへの良き手助けとなります。

前スレ
◎脂肪を燃やせ!!デブ男脱出大作戦！51◎
http://life7.2ch.net/test/read.cgi/body/1106905840/

過去ログや今迄のナレッジはこちらで・・・運営者　プヨ ◆T/MxL104Kg
脂肪を燃やせ!!デブ男脱出大作戦！　（作成進行中？）
http://dempa.2ch.net/prj/page/debu/index.htm

筋トレに興味のある方はﾄﾞｿﾞｰ
栄養、体、筋肉、鍛え方相談に乗ります。35
http://life7.2ch.net/test/read.cgi/body/1108457242/

また、「デブ」ではないが脂肪を燃やしたいという己に厳しい方はﾄﾞｿﾞｰ
◎脂肪を燃やし尽くせ!!標準体型脱出大作戦！3◎
http://life7.2ch.net/test/read.cgi/body/1105756347/

2 ：病弱名無しさん：05/02/17 16:34:35 ID:QQQDvf7z

前：病弱名無しさん[sage] 投稿日：05/01/28(金) 18:53:45 ID:GxzvSeUv
□ダイエットの法則。デブ男スレ版□

１）１番よく食っていそうなヤツが、成功する。
２）１番食べてなさそうに見えるヤツが、失敗する。
３）マメに運動について考えるヤツが、成功する。
４）無駄にカロリーばかり気にしてるヤツが、失敗する。
５）好奇心旺盛でダイエットを楽しんでいるヤツが、成功する。
６）一つの事に固執して必死こいて頑張り過ぎるヤツが、失敗する。
７）煽りをサラッと受け流すか放置するヤツが、成功する。
８）まんまと乗せられ逆上するヤツが、失敗する（ｗ

　　夢を夢としか見れないヤツが、失敗する。
　　夢の距離を計れるヤツが、成功する。
　　みんな、ガンバレ。

□ダイエット参加者のプロフィールテンプレ□
【年齢】：ＯＯ才
【身長】：ＯＯｃｍ
【体重】：ＯＯｋｇ
【体脂肪率】：ＯＯ％
【目標】:
【備考】:（運動や食事の傾向など）

3 ：病弱名無しさん：05/02/17 16:35:05 ID:QQQDvf7z

□ダイエットについて□

○最初から頑張りすぎず、軽く始めて長続きするようにする。
○細かい目標を立て、小さい達成感を頑張りに変える。 (目標を高く設定しすぎない)
○やりたくない日はやらない！無理にやって嫌な思いを残す位ならやらない
体重の5%程度が一ヶ月に安全に落すことができる限界
食事制限は脂肪を控え、炭水化物と蛋白質を十分に摂った上で運動
基礎代謝を下回るような食事制限はリバウンドしやすい体を作る
急にダイエットを始めると風邪や食中毒にかかり易くなるから注意が必要
成長期の人は適度をこころがける成長が阻害されるので注意

□有・無酸素運動について □

有酸素運動は遅筋（赤筋）が支配し脂肪が使用されます
無酸素運動は速筋（白筋）が支配し糖質が使用されます
有酸素運動のエネルギー源は脂肪無酸素運動のエネルギー源は糖質のみと思われがち
実際はそれぞれの比率がどちらに偏っているかの違い糖質も脂肪の燃焼には必要
バイクジョギングウォーキングスイミング等は代表的有酸素運動
負荷をかけ過ぎず心拍数(220－年齢)×(0.6～0.7)で最低20分～慣れに応じて時間を長く
乳酸の発生が少ないため基本的に長時間運動を続けることが出来ますが
運動をしていなかった人は乳酸に対する耐性が無いため僅かな乳酸でも辛い慣れを待つ
筋力トレーニング上記運動のダッシュ版は無酸素運動
筋肉を増やすことは基礎代謝や運動の消費カロリーを増加させる効果も
基礎代謝が増加するとリバウンドを防止する効果があります
ﾑｷﾑｷﾏｯｼﾌﾞを目指すなら別ですが自重トレでも十分効果が見込まれます
脂肪が筋肉になることはありません
2～3ヶ月のトレでは劇的な変貌は無理、最低1年経てば誰でも気付く体になります
初期2～3ヶ月のトレでも使用重量は成長するでしょう実感してみてください
運動初期は激しい筋肉痛に悩むと思いますが1月もすれば楽になります
筋トレは部位毎で変わりますが原則として1～5日おき筋肉痛が消える迄待て

4 ：病弱名無しさん：05/02/17 16:35:39 ID:QQQDvf7z

□食事について□
基礎代謝量を下回るカロリー摂取で痩せたとすると体はその摂取カロリーで生命活動を続
けられる体質に変わってしまいます基礎代謝が減りリバウンドしやすくなる食事制限は脂肪
を控え、炭水化物と蛋白質を十分に摂った上で運動
１脂肪が燃えるには炭水化物が必要余ればほぼ100%脂肪に
２炭水化物は脂肪に変わる際にエネルギーのロスが大きい
３炭水化物を摂っていると血糖値が上がるため空腹感が少ない
４肥満の度合いは脂肪摂取量と比例している
５筋肉をつけるためには蛋白質と炭水化物が必要
夜食・間食も最終的には１日の摂取総カロリーと消費カロリーの闘い
もっと言えばデブは一生で食べたカロリーと消費カロリーの結果

□その他キーワード□
○部分やせ
基本的には難しい全体的に脂肪が減る中で減っていく腹筋には内臓を守る役割もあり
腹筋が減ると補うために脂肪がつく、という説もある

○プロテイン
強度の運動や食事制限、食欲の限界によるタンパク質不足時のための補助食品です
飲んだからといって筋肉が付くことはありません　運動なしでは脂肪になるだけですプロテ
インでついた筋肉が落ちやすいということはありません摂取のタイミングは、運動前や運動
の直後に摂取するとタンパク質は分解されて糖に変化してしまいますので、筋肉生成の
成長ホルモンの働きが活発でタンパク質が吸収され易い運動後３０～６０分の間が効果的です(運動直後でも可(?))

○アミノ酸
タンパク質の分解後の姿で、体の中で筋肉になったり脂肪の燃焼を助けたりします脂肪
燃焼効果を謳った製品が数多くありますが、効果の実態は運動をするときに脂肪燃焼
効果を高める（らしい？）だけ、肉体修復効果で疲労が溜まりにくいだけで、飲むだけで
は脂肪は燃焼されません　「運動による脂肪燃焼」が大前提です
（摂取して運動→いつもより疲労感少→いつもより運動量ＵＰ→その分脂肪燃焼量ＵＰ　という理屈）

5 ：病弱名無しさん：05/02/17 16:36:20 ID:QQQDvf7z

○体脂肪計
市販の家庭用体脂肪計には各メーカー「両手計測」・「両足計測」・「両手足計測」
の３種があります。手計測は主に上半身、足計測は主に下半身の電気抵抗値を元に
メーカー独自のデータに基き脂肪率を算出します。故に計測結果はあくまでも「予想さ
れる脂肪率」であり、同じ人でも計測方法・メーカー別によって計測結果は一定しません
「同じ機種」で「同じ条件の下」に「取説通り正しく計測」し、毎日記録して値の推移を
参考に体脂肪率を把握してくださいまた、少しでも正確な値を参考にされたい場合、
両手足とも利用して計る体脂肪計のご使用をお勧めします

○ケガをしている人の運動について
いくらダイエットといってもケガをしてしまっては元も子もありません。特に以前ケガをした部
位は完全に治ったといっても負荷をかけるにはこわいものがあります。デブは自重が大きい
上に運動をすることによってその部位にかかる負荷はとてつもないものとなります。運動は
負荷の少ないウォーキングや水泳、自転車等選んで行いましょう。ただ上記の有酸素運
動のような軽い運動でもテーピングやサポーター等で充分補強した上で運動をしましょう。
長時間の運動により疲労や炎症によりあとで腫れ上がったり熱を持ったりすることもあります。
充分なアイシングや場合によってはシップ等の消炎剤を使いケアをしてやることも大切です。
また運動により筋肉をつけていくことはケガの部位を守ってやることにもなります。
激しい筋トレは部位を痛めることにつながりかねませんが軽い筋トレを長期にわたって行う
ことで同様の効果を生み出すこともできます。

とにかく自重がある程度減少するまでは充分に注意が必要です。がんがれ。

○膝で悩んでいる人へ
テーピングを覚えること、良いサポーターを見つけること、高くても自分に合った
靴を手に入れること。この3つが大切です。サポーターは医療用の太いゴムの
入ったものとスポーツ用の厚手で大きめなものがあると良いと思います。靴は
必ず履いてみること。それからつま先部分に余裕のあるものが良いです。最近
はショックを吸収する素材でできているものも多いので高くてもそういう靴が良いでしょう。

6 ：病弱名無しさん：05/02/17 16:36:55 ID:QQQDvf7z

□参考サイト一覧□

「ＩＣＯ」様
・フィットネス関連のデーターベース。情報量多し。迷子注意。
　http://icofit.net/

「１０秒ダイエット」様
・Ｉモード対応のシンプルダイエット。１日の生活の道しるべとして。
　http://village.infoweb.ne.jp/~kaze/diet/index.htm

「すぐわかる栄養成分ナビゲーター」様
・グリコ食品の栄養成分ナビゲーター。食品のカロリーと栄養価を知るのに便利。
　http://www.glico.co.jp/cgi-bin/navi/gonavi.cgi

「Ｓｐｏｒｔｓ　Ｎｅｔ」様
・スポーツ医学の情報サイト。「しぼりこみ」と「リバウンド対策」に是非。
　http://www.sports-n.com/index-j.htm

「kenketsu.com」様
・献血に関する情報サイト。無料で血液検査が受けられます。
　http://www.kenketsu.com/

「ダイエットナビ」様
・基本的な知識は、Ｑ＆Ａから勉強して下さい。
　http://kurashi.hi-ho.ne.jp/diet/index.html

「医師が教える！１分ダイエット」様
・知識,コラム多数。
？？http://www.web-doctors.jp/index2.html

7 ：病弱名無しさん：05/02/17 16:37:47 ID:QQQDvf7z

出かけるので後は宜しく。

8 ：病弱名無しさん：05/02/17 16:41:56 ID:k+Rj57fP

○鳥ハンバーグ
ササミか胸肉を自力でミンチにして水切りした木綿豆腐を潰して和える
つなぎに全卵を溶いて混ぜると低脂肪＆低カロリー＆高たんぱくのチキンハンバーグ
焼く時はテフロンのフライパンか少量のオリーブオイルをスプレーしてから
あっさりしてるからポン酢をつけながら食べてもンマイ

○胸肉のトマト煮
鳥胸肉（皮無し）をテフロン加工のフライパンでサッと焼く。
トマトジュース・水・コンソメ・ニンニクを入れ弱火でコトコト煮る。
火が通ったら、ブロッコリー・ノンオイルツナを入れてさらに煮込む。
最後に塩を少々入れ、味を調えて出来上がり。

○ささみの酒蒸し
ささみをボイルするかわりに、電子レンジでチン。
１．深皿に料理酒を少し入れて粉末カツオだしを溶かす。（蒸すのが目的なので入れすぎない）
２．ささみを入れ、たまにひっくり返しながら漬けておく。
３．ラップをして電子レンジでチン。
４．出来上がり。
・ほぐして使用すれば生野菜と混ぜてポン酢をかけたり、キムチを混ぜたりするとおいしい。
・使用の仕方はボイルささみとほとんど同じ。
・冷蔵庫に保存すれば、３～４日は日持ちするので、作り置きも大丈夫。

9 ：病弱名無しさん：05/02/17 16:42:13 ID:k+Rj57fP

【鶏ハンバーグバラエティー】
○鶏ハンバーグ和風あんかけ　一人前　約100kcal
鶏ササミ1or胸肉50gをミンチにする。
豆腐35g + タマネギ半分みじん切り + 鶏ミンチ + おろし生姜少しを練り合わす。
好みにより粉末だしの素を少々加える。
ハンバーグ大に丸める。（火の通りが心配なら始めに電子レンジ）
フライパンで軽く焦げ目が付くまで焼く。（トースターに投入も楽かも）

1カップ水 + つゆの素（orしょうゆ+みりん+酒) + 鷹の爪少し + 水溶き片栗粉
小さい鍋で煮詰めて、粉末だしの素で味の調整。薄目が上品でいい。
好みで獅子唐・椎茸のスライス・なす薄切りなんかを一緒に煮ても良いと思う。
1分くらいハンバーグを和風餡の中で煮込んで完成！

○鶏つくね　一人前　約90kcal
鶏ミンチ + 水戻しひじき + 長ネギみじん切り + 豆腐35g + ミソ小1 + おろし生姜少し　練り合わす。
ごま油少々と焼く。うまい！

鶏ササミとかは食感で飽きがくるからたまにミンチは良いね

10 ：病弱名無しさん：05/02/17 16:42:41 ID:k+Rj57fP

◎鶏肉の低カロリーレシピ◎

○タンドリーチキン
　タンドリーチキンの素を少量のヨーグルトで溶いて、ささみ（胸肉）を30分ほど漬けて
　アルミホイルを敷いたオーブントースターで中に火が通るまで焼く

○ゴーヤの鶏あえ酢
　ゴーヤは種を取って薄切りにし、塩をして15分ぐらい置いてから塩を洗い流して搾る
　ささみ（胸肉）は軽く塩と酒を振ってレンジで中まで火を通し、粗熱を取って細く裂く
　上記をめんつゆ・中華ドレッシング・和風ドレッシングなどのお好みの調味料で和える
　※ゴーヤをほうれん草や小松菜の塩茹でに変えてもOK

○鶏の梅しそ焼き
　アルミホイルの上に、ささみ（薄くした胸肉）を並べ、酒・塩を軽くふり
　しその千切りと叩いた梅干をのせ、ホイルを袋状に閉じてオーブントースターで焼く
　ホイルの中に塩をふったシメジ（エノキ）を入れてもOK

11 ：病弱名無しさん：05/02/17 16:43:13 ID:k+Rj57fP

★2ch-Diet系☆画像掲示板（女子も歓迎）★
http://diet2ch.hp.infoseek.co.jp/cgi-bin/imgboard.cgi

自分を変えようと決意するのは、まず写真撮影から。

自分に言い訳をせず、続けていく意思があるなら、写真をUP。

定期的に比較画像をUPして、自分を褒めてあげよう。

12 ：病弱名無しさん：05/02/17 16:44:11 ID:k+Rj57fP

□おすすめアプリ一覧□

「マッシュルームソフト」様　「hmDiet free」
・使いやすいダイエット管理フリーウェア　体重・体脂肪・BMI・折れ線グラフ機能
　http://www.msrsoft.com/hmdietfree/

「朝日航洋」様　「ウォーキング・ジョギングの友」
・コース計画/距離測定＆歩行/走行データ管理フリーウェア　その他健康管理機能満載
　※別途、地図データが必要になります　OHP「ファイル類の入手方法」を参考にして下さい
　http://w3land.mlit.go.jp/nrpb-gisbox/dl/asahi/Asahi_frame.htm

「Diet6公式サイト」様　「ダイエット６」
・カロリー計算・栄養成分管理フリーウェア
　シェアウェア版では更に詳細なカロリー計算＋楽しくダイエットを継続する為の機能満載
　http://hp.vector.co.jp/authors/VA002384/

※ダイエットする上で有用なおすすめアプリございましたら、是非ご推奨下さい。

13 ：病弱名無しさん：05/02/17 16:44:50 ID:k+Rj57fP

重複してごめんね(´・ω・`)

14 ：病弱名無しさん：05/02/17 17:13:01 ID:r0D23D63

>>1
>>8
お茶ﾄﾞｿﾞﾄﾞｿﾞﾄﾞｿﾞｰ
　　　　旦~
　旦~ 　　　　旦~
　　　ヽ）ﾉ
旦~ ⌒(ﾟдﾟ)ノ　旦~
　　　 /. （　ヽ
　旦~ 　　　　旦~
　　　　旦~

15 ：病弱名無しさん：05/02/17 17:42:07 ID:DFBFrQl4

ｱﾋｬﾋｬﾋｬ

実況ｽﾚでもあるまいし。重複させんなよ、デブｗ

16 ：病弱名無しさん：05/02/17 17:42:27 ID:sEVSHCaN

乙。さて、前スレ1000はマッチョにならなければいけないわけだが

17 ：病弱名無しさん：05/02/17 17:53:15 ID:lCnd8paK

ダイエットメニューにしてた筋トレをやりすぎてマッチョになっちゃった奴、それなりにいるんじゃないか？
逆にダイエットで食事制限と有酸素運動をやり過ぎて超ガリガリになっちゃった奴とか。
スレも52まで来れば、標準体型で止めず何らかのメニューをずっと継続してスゴイ事になっちゃった奴も少なくないと思う。
標準まで落として自信がついたせいか極めたくなっちゃうんだよね。

18 ：979：05/02/17 18:36:29 ID:sSgcP7FM

あの～野菜しか食わないダイエットって最強ですか？
運動ナシで野菜しか食わないダイエットと運動して普通に飯食うダイエット
どっちやせますかね？
まぁ野菜だけで＋運動したら鬼に金棒なんですけどｗ

19 ：病弱名無しさん：05/02/17 18:46:47 ID:gAPD5k1i

結局食べ過ぎを減らすしかないのだが。いろんなダイエットも結局そこに行きつく。

20 ：病弱名無しさん：05/02/17 18:47:08 ID:uPaUN+Bb

＞まぁ野菜だけで＋運動したら鬼に金棒なんですけどｗ
　オイオイもやしっ子になっちゃうぞ。
　体重軽くしたいだけとか薄っぺらくなりたいだけなら最強だろうけど・・・
　ただのガリガリはデブと同じくらいｶｺﾜﾙｲと思うんだが。

21 ：しましま ◆nW6t0HPGkU ：05/02/17 18:51:54 ID:TRFNiHza

>>18
前スレの911みたいな事書きたがるやつが出てくるのもわかるような気がする。
ダイエットについてある程度調べたり、スレ見てればわかるだろうに。
前スレの979って何歳？
インフルエンザなのにあきれカキコ。

22 ：病弱名無しさん：05/02/17 18:54:15 ID:xkdcRAm+

最凶だな

23 ：病弱名無しさん：05/02/17 18:55:14 ID:uRkX2iE9

デブ（ふくよか）と結婚する美人は見たことあるけど
ガリガリ男と結婚する美人って知らない

24 ：病弱名無しさん：05/02/17 19:24:06 ID:9qxvc3j9

でも元の体が重いから、普通に腕立てやるだけでも筋肉かなりつくぜ
ま、筋肉ついても室伏やライフセーバーみたいにはならないけど

25 ：病弱名無しさん：05/02/17 19:27:46 ID:Wo4q9eEQ

このスレの勝ち組・・・豚ﾀﾝ
このスレの負組み・・・>>21のようなオッサン

デブはごはんが大好きだからローカーボンダイエットを認めようとしない

26 ：病弱名無しさん：05/02/17 19:29:39 ID:LXeH3mBq

ローカーボンダイエットと野菜しか食べないのは全然違うだろ

27 ：しましま ◆nW6t0HPGkU ：05/02/17 19:35:29 ID:TRFNiHza

同じ事書こうとして先越された。
まあ俺はローカーボも危ないとは思ってるけど。
しかも「運動ナシで野菜しか食わない」
これはどうなのよ。
豚ﾀﾝだって運動してるだろ。
>>25は運動なし野菜しか食わないダイエットを実践して結果報告してくれよ。
負け組みの俺は地道に頑張りますよ。

28 ：病弱名無しさん：05/02/17 19:41:58 ID:xkdcRAm+

>>25
デブスレでデブを煽るお前も負け組み

29 ：しましま ◆nW6t0HPGkU ：05/02/17 19:54:41 ID:TRFNiHza

【日付】2月17日
【開始】微妙だけどきちんと開始したのは2004年末
【年齢】36歳
【身長】165㌢
【体重】81㌔→70㌔（－11㌔）前日から-0.6kg
【体脂肪率】当初はもっていなかったので不明、途中から33%→26%
【目標】65㌔くらい　
【朝食】：サンドイッチ２つ（ハム、卵、きゅうり、サンドイッチ用パン2枚分）、紅茶
【昼食】：カップ焼きそば、サラダ
【夕食】：おでん、サラダ
【間食】：木の実ドライフルーツミックス（パンプキンシード、クコの実、レーズン、バナナなど）
【運動】：インフルエンザの為なし

昼は俺の代わりに嫁が仕事いそがしくて飯作れず久々にジャンクな物。
インフルエンザだが早めに薬を飲みだしたからかそう熱も上がらず食欲もある。
結構食ってるのに体重が減ってるのが不安・・・体力落ちるだろうな。
http://life7.2ch.net/test/read.cgi/body/1101900716/l50
コッチのスレの301が書いてる薬を俺も飲んでる。
医者にも3日くらいで治ると言われているけど、病気で痩せてもうれしくない。

>>28
釣られる俺も負け組みだよな。

30 ：病弱名無しさん：05/02/17 19:57:52 ID:W3nmHH80

女のぽちゃはかわいいけど男のぽちゃはダサいんだよ

31 ：979：05/02/17 20:29:01 ID:1lMeSm0u

みんな背ちっちゃいねｗ　デブとかガリとか色々な体型あると思うけど
チビが一番女の子は嫌うんだよねー。
デブやガリは食事や運動でどうにでもなるけどチビは大人になってからじゃ遅い
しどうしようもないからねｗ
よかった背はデカクてｗ

32 ：病弱名無しさん：05/02/17 20:36:08 ID:jHcKUvUY

【年齢】：20才
【身長】：167ｃｍ
【体重】：62.5ｋｇ
【体脂肪率】：22％
【目標】: 57ｋｇ
【備考】:とりあえず何をしたらいいかわかりません。筋トレと食事制限だけで体重落とせますか？

33 ：ねぎ氏：05/02/17 21:02:21 ID:Uo7766lO

【開始】：2005年2月15日
【年齢】：26才
【身長】：175ｃｍ
【体重】：67.6㎏ (68㎏)
【体脂肪率】：21% (22%)
【目標】： 63㎏　15%
【朝食】：ごはん（200ｇ）、あじの開き、わかめのみそ汁
【昼食】：うどん一玉、たまご１個、天かす
【夕食】：ごはん（200ｇ）、はたはた（４匹）、もも肉の照り焼き（約200g）、わかめのみそ汁
【間食】：無糖コーヒー数杯、カゴメオールベジ300ｇ
【運動】：階段の昇り降りを１時間弱
【備考】：脂っこいものが恋しくなり、もも肉の照り焼きを食べてしまいました。反省します。

34 ：病弱名無しさん：05/02/17 21:10:17 ID:OrZKBn7h

ま、身長低い人って凄いｺﾝﾌﾟ抱えてる人多いよね。

俺は１７２ｃｍでデブだったけど、１６２ｃｍしかない小学校からの友人が
ノイローゼになるほど身長の低さを悩んでいた事を３０過ぎて知ったよ。

デブは努力で解決出来るけど、チビってどうしようもないもんね。
チビデブってもうし（ｒｙ

35 ：病弱名無しさん：05/02/17 21:11:24 ID:Bo1PDeqY

デブ同士煽りあってもしょうがないだろうにｗｗ

36 ：病弱名無しさん：05/02/17 21:18:36 ID:Nftc3rHM

チビデブを笑うデブを笑うガリを笑うブサイク

37 ：病弱名無しさん：05/02/17 21:32:33 ID:QQQDvf7z

182cmでも、もっと高い奴（結構いる）に会うと悔しくなる。

38 ：病弱名無しさん：05/02/17 21:36:17 ID:OrZKBn7h

>>37
チビの妄想乙

39 ：病弱名無しさん：05/02/17 21:38:48 ID:QQQDvf7z

>>13
お疲れ、重複ｷﾆｼﾅ-ｲ

40 ：病弱名無しさん：05/02/17 22:16:43 ID:yGdRQwZR

【年齢】：１９
【身長】：176
【体重】：8５→8７
【体脂肪率】：2５→2６
【朝食】：なっとう
【昼食】：ごはん・焼き豚・ツナ缶・にんじん
【夕食】：ごはん・ツナ缶・肉じゃが・マグロ
【運動】：腕立て

へへっ

41 ：病弱名無しさん：05/02/17 23:05:03 ID:OrZKBn7h

ツナカンって、どうせマヨぶっかけてほかほかご飯にのっけて
メシをワシワシかっこんでるんだろ！！！！

あーぁぁたべてぇ

42 ：病弱名無しさん：05/02/17 23:09:52 ID:/4DvCfVB

>>40

踏み台昇降でもした方がいいぞ。

43 ：ブレイブフェンサー：05/02/17 23:25:10 ID:cogL8hji

【日付】　2005年1月17日
【開始】　2005年2月17日
【年齢】　16歳
【身長】　182ｃｍ
【体重】　88.5kg→84.2kg
【体脂肪率】
【目標】　75kg
【朝食】　トースト
【昼食】　うどん
【夕食】　ごはん　すき焼き
【間食】　
【運動】　腹筋６０×２　背筋７０×２　鉄アレイ両手１００×２
【備考】　すき焼き魅力的杉。抑えたけど少し食いすぎた

体調がすこぶる悪くて学校休んでもうた……薬あわんのかなぁ

44 ：病弱名無しさん：05/02/17 23:39:51 ID:qQlpkVWL

俺なんて160ｃｍしかないよ・・・

45 ：病弱名無しさん：05/02/17 23:42:57 ID:5mwcnUSI

踏み台昇降ってよく聞くけど、どうやってやるんですか？
ソファーとかに上ったり降りたりを繰り返すだけでいい？

46 ：ﾉﾉ*＾ｰ＾)：05/02/18 00:18:19 ID:9JllTrj4

【日付】 2005/02/17
【身長】 171 cm
【目標】 80.0 kg
【始重】 84.4 kg
【体重】 81.2 kg (+0.4)
【始脂】 25.1 %
【体脂】 22.9 % (-0.4)
【内脂】 11
【基代】 1699 kcal
【BMI 】 27.8
【有運】なし
【無運】なし
【朝食】 07:20 ごはん＋ひじき煮物＋鶏ささみ炒め＋もやしいため＋酒塩焼き
【昼食】 12:00 取り団子なべ＋芋に＋野菜炒め＋味噌汁
【夕食】 14:30 まぐろジャーキー＋ポークカム＋チョコケーキ
【缶食】 15:10 ジョージア美等

47 ：病弱名無しさん：05/02/18 00:20:46 ID:6elyfssv

意外と知られてないけど
タバコは皮下脂肪を減らす作用がある。
リスクもでかいが

48 ：病弱名無しさん：05/02/18 00:33:00 ID:rTKkfyHs

こんばんわ
内山です。
どうも。

49 ：病弱名無しさん：05/02/18 00:37:44 ID:rTKkfyHs

内山です

50 ：979：05/02/18 07:25:26 ID:chdnruhT

ところで断食ってかなり体重減ると思うんですが脂肪は減るんですか？
脂肪ってのは運動とか汗かかないと駄目なんですよね。

断食の最大の弱点がリバウンドなんだよなぁ・・・・何回このリバウンドに
やられたか・・・・・ＯＲＺ

51 ：病弱名無しさん：05/02/18 07:51:36 ID:eDrjwmEb

979が釣りじゃなかったらどうしようもないデブの見本だな

52 ：病弱名無しさん：05/02/18 08:22:51 ID:RRBF5Ugt

>>45
ソファーを踏み台にすると、一発で足のどこかの関節がやられると思う…
最初はジャンプ二冊程度がオススメ。

☆踏み台昇降DEダイエットPart24☆＠美容
http://life7.2ch.net/test/read.cgi/diet/1108042549/l50

53 ：病弱名無しさん：05/02/18 09:18:40 ID:jje/VuuD

自分から輪に加わっていって勝手にキレるタイプだな。最近多いなこういうヤツ

54 ：９７９：05/02/18 12:52:59 ID:ryO0ffzJ

俺はそんなにデブではないですよｗ裸になったら少し腹出るけどｗ
まぁ痩せてはないのは事実ｗ女の子で知り合いの子はちょうどいいデブとか
言ってたからやせなくちゃｗ

55 ：病弱名無しさん：05/02/18 13:14:09 ID:seC6qrwD

ダイエット始めてから、昼はずっと納豆御飯とインスタントみそ汁食べてたんだけど飽きてきました。
何かカロリーが低いおかずはないものでしょうか？

56 ：９７９：05/02/18 14:03:11 ID:7DEp/ImO

卵ご飯うまかったあｗｗｗｗ

57 ：病弱名無しさん：05/02/18 14:08:40 ID:UZkWOs2N

外食って炭水化物ばっかり

58 ：病弱名無しさん：05/02/18 14:30:44 ID:jje/VuuD

パン屋とか鰻屋とか焼鳥屋とか
においのする店カンベンしてくれー。
もうくじけそうです。

59 ：病弱名無しさん：05/02/18 14:34:29 ID:LTETglbI

外食　：　カロリー↑　炭水化物↑↑　タンパク質↓　脂質↑

60 ：病弱名無しさん：05/02/18 18:21:28 ID:ad2yxbGK

>>55
一日の摂取カロリーどの位で計画してる？
コンビニの野菜サンドと無塩トマトジュースくらいなら普通に食えると思うが。

61 ：病弱名無しさん：05/02/18 18:47:44 ID:rTKkfyHs

内山です。

また今日もパスタ大盛りとドリンクバーをたのんでしまいました。
食欲を抑えるにはどうしたらいいでしょうか？
こんにゃくを食べるのはいいのでしょうか？

62 ：病弱名無しさん：05/02/18 18:54:00 ID:J8/QKmIe

チーズはんぺんやチーカマがいいよ。
高タンパク低カロリーで腹持ちもよい。塩分が多いけど。

63 ：病弱名無しさん：05/02/18 19:30:29 ID:0h2t4cVv

>>29
>>釣られる俺も負け組みだよな。
釣られるも何も36歳でそんな文章なのをみれば
お前が負け組なのは充分わかる

64 ：病弱名無しさん：05/02/18 21:30:40 ID:1GNMPZvn

>>18,31,50,54　979の厨房へ
釣りや荒らしでなければ、テンプレート（このスレッドの>>1-12）とリンク先（のホームページ）に
目を通してから出直して来い。
釣りor荒らしなら、名前を「979」とか固定で。コテハンなら多くの人がお前のファンになる事だろう。
あとsageとorzぐらい覚えろ。

本当に何歳なんだろね。979　　　リア厨かと思ったら何度もリバウンドしてるようだし。

65 ：ねぎ氏：05/02/18 21:31:56 ID:yCczVO0w

【年齢】：26才
【身長】：175ｃｍ
【体重】：67.6㎏ (68㎏)
【体脂肪率】：22% (22%)
【目標】： 63㎏　15%
【朝食】：ごはん（200ｇ）、あじの開き、わかめのみそ汁
【昼食】：ごはん（200ｇ）、はたはた（四匹）、わかめのみそ汁
【夕食】：ごはん（200ｇ）、はたはた（二匹）、イカの丸焼き、わかめのみそ汁
【間食】：無糖コーヒー数杯、カゴメオールベジ300ｇ、アイスクリーム
【運動】：階段の昇り降りを１時間弱
【備考】：ストレスにならない範囲で脂肪を控えているのですが、まったく体には変化が見られません。
　　　　　どこがまずいのですか？教えて下さい。

66 ：病弱名無しさん：05/02/18 21:44:11 ID:M7MF4/Yj

変化ってまだ初めて3日じゃねーか

67 ：病弱名無しさん：05/02/18 21:48:41 ID:1GNMPZvn

>>65
>>33 【開始】2月15日　って、釣りだよな？
三日ではっきり体に変化が出たら病院へ行った方がいい。

68 ：９７９：05/02/18 21:57:53 ID:WCc3x3cp

いや俺痩せて来たよｗ
なんかダイエットして、ヘルシーな食べ物ばかりだけど凄い満足。
卵かけご飯とか今まで肉とかばっかだったからスゲー上手かった。
納豆も上手いしヘルシーだし。しかし運動してねええええええええ！

運動してえんだけど体がなまけてるぜ・・・・
なんかやる気でねーんだよなあ運動って・・・・
食わなきゃ痩せるから運動しなくていいやーとか思っちゃうよ

違うんだよなあああああああわかってないぜ俺・・・・。

69 ：64：05/02/18 22:05:33 ID:1GNMPZvn

>>68
日記はよそでやれ。で、全角の方の９７９は荒らし自認なんだな？
そのコテでがんばってくれ。見えなくなっても応援してるよ。

70 ：病弱名無しさん：05/02/18 22:17:51 ID:wz13tEE3

>>65
それで１６００Kcalくらいだけど・・・・
野菜と食物繊維が足りなすぎる
【朝食】：ごはん（180ｇ）、あじの開き、なめこのみそ汁、ミニカップ納豆、ほうれん草のおひたし
【昼食】：ごはん（180ｇ）、はたはた（四匹）、たまねぎとわかめのみそ汁、きんぴらごぼう
【夕食】：ごはん（200ｇ）、イカの丸焼き、もやしのみそ汁、海草サラダ
【間食】：無糖コーヒー数杯、カゴメオールベジ300ｇ、みかん２こ
このくらいは食べたい

71 ：病弱名無しさん：05/02/18 22:22:53 ID:YJE463SW

デブ死ねよ
デブに人権なんてないね。人間じゃなくて豚だし。
会社にいるデブの上司がいろいろ指図してくるけど、いつも無視してる。
デブの指図なんて受けたくないし。

72 ：ねぎ氏：05/02/18 22:34:28 ID:yCczVO0w

レスありがとうございます。

>>66
焦り過ぎですね。気長に頑張ってみます。
とりあえず二月中に20％を切りたいです。

>>67
釣りではないです。
少しも変化が見られないので心配になってきました。

>>70
わかりました。明日からそれに近いメニューを心がけます。
あとご飯はレトルト（200g）を利用しているので、量の調整は出来ません。
捨てるのは良心が苛まれます。

73 ：病弱名無しさん：05/02/18 22:34:57 ID:83PL2x3X

【年齢】：１９
【身長】：176
【体重】：8７→8６
【体脂肪率】：2６→2８
【朝食】：ごはん・ツナ缶
【昼食】：ごはん・なっとう・ツナ缶
【夕食】：ごはん・ソーセージ・ツナ缶
【運動】：腕立て

74 ：病弱名無しさん：05/02/18 22:35:38 ID:LI9VROte

そんな会社やめちゃえよ。
アンタみたいにカッコイイやつなら
どこでもやっていけるだろ。
まさかグチってるだけのヘタれでもないだろ。
スリムなアンタなら転職の面接でも好印象だろうし
まぁがんばってくれ71。

75 ：９７９：05/02/18 22:46:53 ID:WCc3x3cp

まあデブとか気にしすぎだなお前ら。激デブはやばいけど
太り気味かな？っていうくらいは全然おかしくないぞ

それと一番のダイエット方法教えてやる。
恋しろｗこれネタじゃなくてマジｗ

好きな人できたら食べ物食えないじゃん？俺３日なんも食えなかった。
俺は彼女ができるまで１０キロくらいやせた。
彼女と別れてからまた１０キロ増えた。

76 ：67：05/02/18 22:49:28 ID:1GNMPZvn

>>72
俺はほとんどあんたと同じ体重と身長だよ。体脂肪率は17％だけど。
こっちがいいんじゃないか？標準体型だよ。
ttp://life7.2ch.net/test/read.cgi/body/1105756347/

自分は太ってるとかグダグダ言いそうだけど。焦り過ぎだし、下手すりゃ
神経症になりそうな思考をしてるから気をつけな。

77 ：７０：05/02/18 22:52:53 ID:wz13tEE3

なにがなんでも１６００Kcalにまとめたい人かとおもたんでご飯減らしたけど
２００ｇでもOK。
目標体重になったら甘いものたくさん食べる位なら続けられるメニューを習慣にしたほうが良いよ。

78 ：病弱名無しさん：05/02/18 23:03:03 ID:08TwHcK8

>>71
余程人材に恵まれてない組織に属してるんですね
普通は、いくら有能であっても組織を無視する人間は組織にｲﾗﾈ

79 ：ゆう：05/02/18 23:12:16 ID:6PzUu8vs

名前、前スレの「がん」から「ゆう」へ変えます。
以後、宜しくお願いします。

【開始】：1月上旬
【身長】：163
【体重】：81→76
【目標】：63（とりあえず２月中に75を切る）
【朝食】：ご飯一膳、味噌汁一杯、魚の甘露煮一切れ、ふりかけ
【昼食】：コンビ二のミニ散らし寿司、はるさめスープ、トマトジュース
【夕食】：うどん（出先で）
【間食】：ドリンクヨーグルト、ココア各一杯
【運動】：仕事の空き時間に職場の階段（９階）25分くらい、通勤時往復徒歩40分

今、帰りました。
今日は野菜足りないな。トマトジュース一本では駄目だねえ。
増え気味だった体重がほんのすこし落ちた。まあ、増減は誤差の範囲だが。
食事、もう少しバランスよくいかないと。ジムいけなかったし。
土日はジムへ行きます。

これから少し歩いてきます。では、みなさん、お休みなさい。

80 ：病弱名無しさん：05/02/18 23:13:10 ID:ZEoqxhRj

>>75
いや恋愛きっかけのダイエットは、リバウンドするから駄目。

81 ：病弱名無しさん：05/02/18 23:22:20 ID:M7MF4/Yj

>>80
釣りにマジレスすんなよｗ

82 ：病弱名無しさん：05/02/18 23:57:01 ID:ouKDqgfV

はじめまして。

【開始】：一昨年の12月
【身長】：180
【体重】：175→125(進行中
【目標】：85（今年中に）
【朝食】：おにぎりかパン　前者ならお茶、後者なら牛乳。
【昼食】：日替わり定食系の何か
【夕食】：いろいろ。脂肪分考えて適当に
【間食】：レアチーズケーキ、プリン
【運動】：登下校時合わせて、自転車2時間。あと趣味の散歩（休みの日友達と一緒に。）

わりと楽しみながら減らせました。
1週間ごとに計測してたけど、減るたびに嬉しくなる。
油分とバランス、量を考えた上で好きなもの食べてます。

後、ヘルシアとダイエットコーク。
ヘルシアは体質によるけどマジで効く。
ダイエットコークは、５ｋ㌍位あるけど、寝る前小腹空いた時に飲むと効果的。

胸に脂肪を減らしたいのですが、如何すればいいでしょうか。
友人から女みたいな乳だなとか言われて凹みました。

83 ：糞でぶ：05/02/18 23:58:22 ID:83PL2x3X

>>82
＞おっぱい
ボクもボクも。同士同士！！

84 ：病弱名無しさん：05/02/19 00:04:01 ID:4VYhjwVR

>>83
前までは、女子よりハリが有ったんだけど、
今ブニョンブニョン。
女子と変わらん。

85 ：病弱名無しさん：05/02/19 00:11:51 ID:N7zd8eMV

久々に大物が来たな・・・。

脂肪は局部的に減らすことは無理、有酸素運動で全体をゆっくり減らすしかない。
それだけ体重があったらゆっくり減らしても皮が弛むのは確実だから心の準備をしておくと良い。
せめてもの抵抗としては大胸筋を鍛えて弛みを誤魔化す位かな。
その自重じゃ腕立てはキツイ＆危険かもしれないんで、ダンベルベンチプレスなんかで大胸筋を強化すると良いと思う。

86 ：肉汁ミレニアム：05/02/19 00:23:58 ID:RwViiXfQ

【日付】2005年2月17日(木)
【開始】2005年1月1日(土)
【年齢】25歳
【身長】173cm
【体重】量っていない
【体脂肪率】量っていない
【目標】65kg
【朝食】オールブラン40g(133kcal)・ヨーグルト(89kcal)・苺
【昼食】カレーライス
【夕食】鶏飯・ひじき・サラダ
【間食】キシリトールガム

【日付】2005年2月18日(金)
【体重】96kg⇒88.3kg
【体脂肪率】48%⇒35%
【目標】65kg
【朝食】寝ていたためな無し
【昼食】オールブラン40g(133kcal)・ヨーグルト(89kcal)
【夕食】白米・ささみとねぎのホイル焼き・煮物・サラダ・味噌汁・海老シュウマイ・ひじき
【間食】キシリトールガム・ヴァームゼリー（35kcal）・胡桃・コーヒー
【運動】ウォーキング45分
【備考】はりきってヴァームウォーターを飲みウォーキングに出かけたけど
　　　　寒いので1時間コースをショートカットして45分で帰ってきました。

87 ：病弱名無しさん：05/02/19 00:24:06 ID:cJ5oQTvq

>>82
似たような身長だけど、運動による局所締めは間接など良く動く稼動部に限って
なおかつ効果もある程度しかないね。つまり胸の部分やせは無理臭い。

やっぱり体重自体落ちないとだめっぽい。俺85kgでも胸まだあるし。
でも110kg 100kg 90 kgの頃よりははっきりと違いがあるので毎日
揉んで減り具合でも確かめて減少の進行を味わいながら楽しくゆっくり痩せてください。

88 ：病弱名無しさん：05/02/19 00:27:28 ID:4VYhjwVR

柔道の名残で腕と脚と背だけ若干見える程度に筋肉ついてます。

>>85
腕立て今やってみた。
20回ぐらいなら連続で出来るので何回かに分けてやって見ます。
サンクス

後、ダンベルとベンチプレスは、
何分ぐらい連続してやると効果が見込めますか？

89 ：病弱名無しさん：05/02/19 00:40:56 ID:4VYhjwVR

50k痩せると誰だかわからなくなるみたいです。
成人式にて。

>>87
レスサンクス。
やっぱり筋肉に変えるか、全体的に減らすかしかないですね。

実際175kg時点では、下に垂れてたんですが、それはもうたれぱんだのように。
125kg時点では乳首が真正面に来ています。

－－－－－－－－－－－－－－－
痩せると味覚変わるんだろうか。
当時全く食えなかったものが、
どんどん好きなものになってる。

90 ：病弱名無しさん：05/02/19 01:05:18 ID:QQXmVKLr

数年かけてじっくりと痩せた場合でも、皮は弛むんだろうか。
素朴な疑問。

あれは急激に痩せるから生じる現象なのではと思っていたのだが。

91 ：ﾉﾉ*＾ｰ＾)：05/02/19 02:19:33 ID:53V23Twh

【日付】 2005/02/18
【身長】 171 cm
【目標】 80.0 kg
【始重】 84.4 kg
【体重】 80.6 kg (-0.6)
【始脂】 25.1 %
【体脂】 23.2 % (+0.3)
【内脂】 11
【基代】 1693 kcal
【BMI 】 27.6
【有運】なし
【無運】腹筋腕立てダンベル上半身ストレッチ
【朝食】 07:20 ごはん＋ひじき煮物＋もやしいため＋ほたて焼き
【缶食】 09:00 ジョージア美等
【昼食】 12:00 とりかまめし＋ひじき煮物＋アスパラベーコン＋肉団子＋レタス＋玉子焼き弁当
【夕食】 17:00 モーニングブラン＋えびせんべい＋チョコケーキ

92 ：病弱名無しさん：05/02/19 08:34:45 ID:9m8n2vCu

>>87
俺も同じぐらいの体重（身長は175）だけど開始時の95キロから比べると小さくなったよ
やっぱ腕立て伏せは効くな
あと20キロ痩せたら無くなるに違いないと信じて痩せるよ

93 ：病弱名無しさん：05/02/19 08:57:41 ID:YDWJX74l

>>90
歳による
若ければ無理をしてもあまり弛まないが
２０代後半～30過ぎになると老化で何もしなくても弛みはじめる

94 ：病弱名無しさん：05/02/19 09:08:27 ID:T9RGzD26

>>91
チョコケーキはやめられないのか？
せめて朝にしたほうがいいと思うぞ。

95 ：病弱名無しさん：05/02/19 10:32:14 ID:pWjmAXP/

たとえ他の食事と同じカロリーでも、チョコ類は体脂肪率にクルよ。
前にどうしてもチョコ食いたいから一日の摂取カロリーが変わらないように
食事削ってチョコに置き換えてたら、体重は変わらないのに
体脂肪率だけ2%くらい増えた。

96 ：９７９：05/02/19 10:53:10 ID:0ePBNqB3

食べなないと痩せるのは痩せるけど脂肪はへらなくね？
体重落ちたけど脂肪率が増えてる・・・・。運動しねーと駄目か？

97 ：病弱名無しさん：05/02/19 11:05:26 ID:NF0R1EqY

>>96
運動しなくていいよ。大丈夫大丈夫。

98 ：病弱名無しさん：05/02/19 12:01:52 ID:d6+T+Jd6

>91
21.005
21超えおめ

99 ：病弱名無しさん：05/02/19 12:45:34 ID:1mr/0Ftz

うちの体重計は内臓脂肪しか量れない。ポンコツ。

100 ：病弱名無しさん：05/02/19 13:27:19 ID:YDWJX74l

>>99の頭もポンコツ

101 ：病弱名無しさん：05/02/19 13:53:26 ID:EkFCr2pl

そろそろ、この良スレも枯れて来たな。

102 ：病弱名無しさん：05/02/19 14:21:25 ID:vfyepIVb

ヤバイ・・・いつものダイエット食の材料が無い・・・外は寒いし・・・

後残っているのはハッスルカレーと肉とか袋インスタントラーメンくらいだ・・・

食べてしまおうか・・・　なんか風邪気味だし、栄養つけないと・・・って
前はこれがきっかけで挫折して超リバウンドしたんだよなぁ・・・

103 ：病弱名無しさん：05/02/19 16:39:05 ID:6pqrAlQx

ダイエット食なんか喰うなよ

104 ：病弱名無しさん：05/02/19 17:29:09 ID:oitPX/Ct

>>102
玉ねぎとトマトの水煮缶を常備するべし、
間食する気にはならないが有るとどんな残り物にでも合わせられる。

105 ：病弱名無しさん：05/02/19 17:57:13 ID:vfyepIVb

>>104
いつもスープ春雨とか㌍１５０ｋ前後のカップスープ用意してたんだけど
全部消費しちゃった・・・

タマネギとトマトの水煮ですか。　イタリアンな感じですね。　
トマトソース系ってパスタ料理とかでもクリーム系より低カロリーで
おすすめらしいですね。　

自分はすぐ粉チーズとか振っちゃうからぶち壊しなんですが。
とりあえず風邪でちょっとダルいんで、買い出しも厳しいので前から
気になっていたけど食べるのをやめていたハッスルカレーを食べちゃう事に
します。
良いよね今日くらい　

106 ：病弱名無しさん：05/02/19 18:42:07 ID:7pfL5Ys0

体重は普通なんだが顔が同年代の奴に比べておかしい、、頬痩けさしたい、、18才です

107 ：病弱名無しさん：05/02/19 18:45:57 ID:lN6Xph/0

>>106
顔がおかしいのはどうしようもない。
親を恨め。

108 ：病弱名無しさん：05/02/19 18:50:08 ID:h/SYNlDG

今日からしばらくキャベツの千切りだけで生活するぜ
青虫みてえだ

109 ：病弱名無しさん：05/02/19 19:07:32 ID:7pfL5Ys0

いや、顔だけ少し肉がついてる感じ、、女みたいな感じ、、

110 ：病弱名無しさん：05/02/19 19:24:21 ID:lN6Xph/0

>>109
肉の付き方は人それぞれ。
親を恨め。

111 ：病弱名無しさん：05/02/19 20:00:48 ID:vkbi20Y7

親を恨めなんて・・・。
自立した人間なら全部受け入れるべきだろ。

112 ：病弱名無しさん：05/02/19 20:22:46 ID:9m8n2vCu

腹は減らんけど甘いものが恋しくなってきた
明日の昼御飯はメロンパンともう一個甘いパンにしよう

113 ：ねぎ氏：05/02/19 20:31:03 ID:axs5VRUX

>>76
人間関係がうまく行かず、何もかもが嫌になりました。
別に他人に嫌われたりしているわけではないのですが、自信がないために自分から距離を置いてしまいます。
異性の友人もぼくのことを思いやりのできる良い人だと褒めてくれますが、今までに彼女ができたことがないために、
正直に喜べるどころか、むしろそういう長所を有するにも関わらずもてない自分に嫌気がさしてきます。
自分のどこがまずいのかが、正直わからない状況なのです。精神科にも通いましたが、効果はありませんでした。
そこで考え抜いたあげく、肉体改造に目を付けたわけです。別に引き締まった体になれたからといって
具体的に何がどう変化するかなどはさっぱりわかりませんが、少なくとも今の自分よりは一歩前進しているはずです。
そのような経緯があるので少しくらい精神がおかしくなっても構いません。

114 ：病弱名無しさん：05/02/19 20:32:01 ID:gm33ABGw

長すぎｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ(^ω^;)

115 ：病弱名無しさん：05/02/19 20:36:49 ID:emgff+AG

痩せたいなら、
http://life7.2ch.net/test/read.cgi/body/1099879585/
のスレみてみそ。

甲田先生っていう人の考え方。本も図書館にいけば絶対
あるし、とにかくおもしろいよ。

116 ：病弱名無しさん：05/02/19 20:36:58 ID:aHyOGN+N

>>113
（前略）チラシの裏（後略）

117 ：hai：05/02/19 20:51:01 ID:y6S9IIGg

【身長】： 183
【体重】： 87
【体脂肪率】：29.3
【運動】：散歩

118 ：病弱名無しさん：05/02/19 20:53:17 ID:YDWJX74l

甲田信者は消えろ

119 ：病弱名無しさん：05/02/19 20:56:22 ID:vfyepIVb

>>113
思春期の時、デブってたけど、そういう時期あったなぁ。

小学生、中学生初期までは太ってるとか容姿とかお互い全然気にしないで
男女とも付き合っていたんだけど、段々周囲が色気ついてくると容姿の
善し悪しで人を区別するようになってくるんだよね。

で、幼なじみとかから「オマエと一緒に繁華街行きたくない」とか
「女の話はオマエとしても意味ない」とか、
遠回しなニュアンスで言われたり、態度に示される訳だ。

で、一つの壁にぶつかると。
このままそんな事も気にせずデブキャラとしてネアカで生きていけるか、
これらのネガな周囲の視線、存在を軽く見られる事に耐えられなくなって
内向的になるか、思い切ってデブの名称を返上するか。
まあ、ダイエットに成功してデブで無くなった時点で、今までたいした
ツラでも無いような奴からも「オマエなんかにゃ負けねえ」なんていう
ナメられていた関係も逆転した訳だけどな。
ま、コレは痩せても男前かどうかってのは人によって違うんで
何とも言えないけど。
痩せても単に普通体型のブ男でしかなかったりしたらそりゃ悲惨かも（ｗ

痩せてﾓﾃる様になった。→ダイエットの甲斐があった。

痩せてもキモメンだった。→ダイエットのつらさの割に得られたモノは少ない。

コレって大きな違いだよね。

120 ：病弱名無しさん：05/02/19 21:00:40 ID:vfyepIVb

内山クンみたいに、悩みなさそうに明るく振る舞い続けられるか。

心ない不良とかから体育の授業とかで「オラァ！デブどけ！」とか
体型からくる目立ち度で散々ちょっかい出されたりとか、バカにされたりとかね。

自分は武道やってたからそういう事は言わせなかったが、いかんせん
体育の様な運動じゃ常人の４０ｋｇ近くのウェイトハンデはどうしようも無かったし。

引きこもり特集に出てくるような、うちに籠もって周囲の目から怯えて
生きていくか。　

121 ：病弱名無しさん：05/02/19 21:10:30 ID:raRar6QS

つーか、たまには好きなもの食えばいいじゃん
食ったら運動量増やすとか、他の食事量を減らすとか調整すればいい
1日くらい好きなもの食っても、一気に体重が5キロも増える訳じゃないんだから
エサみたいな食事ばかりでストレス溜め込むよりよほどいいと思うけど

122 ：病弱名無しさん：05/02/19 21:16:50 ID:VAw/gK+c

ずーっときりきりダイエットしてるとストレスたまってかえって太るぞ。

俺は以前、朝、昼；最小限（おにぎり1個＋味噌汁＋サラダくらい）
　　　　　夜：全く気にしないで食べる

半年で5キロやせた。

123 ：病弱名無しさん：05/02/19 21:17:53 ID:4VYhjwVR

>>121はララちゃん

マジ同意。

124 ：病弱名無しさん：05/02/19 21:20:37 ID:9m8n2vCu

>>120
うちの学校は不良とかいなかったし男子校だったから楽だったな
番長っぽいヤツとオタクがドラクエの話で盛り上がったりしてて
デブにもやさしい学校でよかったよ
彼女はいないけどね

125 ：９７９：05/02/19 21:42:59 ID:JiaCkzvr

すげー！昨日昼に納豆１パック、キムチだけ食ってその後なんも食べないで
今日計ったら２キロヘッテタｗｗｗ

今日も納豆１パック、キムチだけしか食ってないｗ明日どうなるんだろ・・・・。

126 ：病弱名無しさん：05/02/19 21:45:56 ID:4xJU834Z

【身長】：173
【体重】：97
【体脂肪率】：28.0
【運動】：none

好きな子が目の前で男の子にチョコを渡したとです…
色々な想像が巡って目の前が真っ暗になったとです…
代々、好色ばかりの家柄なのに情けない。
辱めは必ず返してやります。

127 ：病弱名無しさん：05/02/19 21:54:20 ID:z6NJdT01

内山です。どうも。
痩せたいのですが痩せると仕事がなくなるかも
しれないので迷っています。
仕事と、健康どっちをとるべきでしょうか？

128 ：76：05/02/19 22:11:50 ID:qTnSnNua

>>113
肉体改造は目的であって手段ではないな。まぁそれで自信が持てるなら解決策の一つではあるが。
そういうことではなくて性急に結果を求める点を言っているんだよ。
精神面まで改造させよう、というのならば長時間じっくりやることを尚の事勧める。

短期間無理することは誰でもできる。精神面、学業、仕事とバランスを取りながら長期間ダイエット
をやりとげられるなら、お前さんの真の目標も達成できるだろうさ。

ﾏﾁﾞﾚｽしてしまった。自己嫌悪・・・。

129 ：病弱名無しさん：05/02/19 22:18:25 ID:SJVO0fNF

マジレスもたまにはいいもんだよ

130 ：病弱名無しさん：05/02/19 22:33:06 ID:EkFCr2pl

ここはデブのお悩み相談所じゃねーぞ
ダイエッターの情報交換の場だ。

131 ：病弱名無しさん：05/02/19 23:00:55 ID:9m8n2vCu

メロンパンとカスタードクリーム入りメロンパンってどっちがカロリー高いの？
値段は一緒

132 ：９７９：05/02/19 23:22:55 ID:JiaCkzvr

値段は関係ねーだろｗｗｗ
まーどちらが高い低いにしろ。食うな。ダイエット中にそんなのありえないぞｗ

133 ：病弱名無しさん：05/02/19 23:23:42 ID:gm33ABGw

【年齢】：１９
【身長】：176
【体重】：87→86
【体脂肪率】：26→27
【朝食】：
【昼食】：ごはん・なっとう・ツナ缶
【夕食】：餃子
【運動】：

くいすぎたｗｗｗｗｗｗ

134 ：病弱名無しさん：05/02/19 23:34:29 ID:SJVO0fNF

>>131
普通はカスタードいりでしょ

135 ：豚ﾀﾝ：05/02/19 23:40:47 ID:zWRbWvQe

～俺の独り言～
俺は太ってるのを気にして、デブっていうのを押し出さないで中２くらいまで過ごしてきました
でも中３から太ってるのをキャラって捉えて、デブっていうのを前面に押し出して、
同じ学年の人なら全員が知ってるような位まで有名になりました
周りは皆イイ人だったので、ちゃんとした人間として扱ってくれたし、人気者？みたいな位置に居ました、自分で言うのも何ですが
自分でも『太っているのは欠点じゃない、特徴なんだ』って思うようになってました
痛かったのかな？当時の俺って

いくら炭水化物減らして「ダイエットしてる気分」になっても
揚げ物いっぱい食べると全然意味が・・という事に気が付いた１６の冬

親の仕事柄、揚げ物の新商品が大量に家にあるんですが
土日は母親が仕事なので、夕飯は父親が大量に揚げちゃうんです
でもやっぱ揚げ物って美味しいですね

家族みんな食に興味があるので、ホントダイエットが大変です
ちょっと高級なカステラとか、お酒のキャラメルとか
実際食べてみるとそんなに美味しくないのですが、
ものめずらしさからついつい食べてしまい、惰性で食べ続けてしまうんです
もしかしたら最近は、ちゃんとカロリー取ってるかも、ってくらい食べちゃってます

一週間したら大方のテストは終わるし、学校がほとんど無くなるから
本来の「低炭水化物」が出来ます。その間に髪切って顔やせして。

現在64,2㌔
あと一ヶ月か・・・ホントに頑張らないと

136 ：病弱名無しさん：05/02/19 23:43:37 ID:qTnSnNua

日記は(rya　見えなくする方がいいな。お前は師匠か。

137 ：病弱名無しさん：05/02/19 23:57:04 ID:4VYhjwVR

プレーンタイプのコーンフレークにはまった。
超美味い。

138 ：病弱名無しさん：05/02/19 23:58:57 ID:6pqrAlQx

3月入ったらすぐ春休みだから泳ぎまくって進級デビューするぜ。
8月から続けてきたダイエットに「，」を打つつもりでスパートを駆ける。
毎年4月に体力測定をしているので今年こそ最低ランクを脱出する。

139 ：病弱名無しさん：05/02/20 00:03:44 ID:Yn9hs0cr

>>136
そんな香具師もいたな

>>138
カンマを打ってどうするんですか？

140 ：病弱名無しさん：05/02/20 00:11:53 ID:3cJiaelf

師匠って電波が最終的に痩せたんかログ見ようとしたら・・・

>>1のプヨしゃんのサイト消えてるし・・・

だれか結末知ってる人おしえてください。夜も眠れませんｗｗｗｗｗｗ

141 ：病弱名無しさん：05/02/20 00:44:58 ID:rgDFcqAR

もう価値のある情報のないデブ日記とデブ悩み相談ばかりの駄スレと化したな

142 ：病弱名無しさん：05/02/20 00:48:05 ID:Eq8yEQSK

だがそれがいい

143 ：病弱名無しさん：05/02/20 01:02:00 ID:CcQRV+ar

太って乳輪が大きくなったのですが、
痩せたら元のサイズに戻りますか？

144 ：病弱名無しさん：05/02/20 01:10:49 ID:51SzPJPC

日記でも良いんでね。
他人のカキコを見て、なにか考えるところが見つかれば吉。
反面教師とするも良し。
モチベーションの維持に繋げるも良し。

145 ：病弱名無しさん：05/02/20 01:16:39 ID:c4KY8rBd

>>139-140
師匠は例の自演失敗の際、開き直ってから消えたな。
やたら前口上ばかりで、登場していた時期は確か1kgぐらいしか減ってない。
理論ばかりで実践のできない人種。筋トレは上手く逝ってたようなので
今も名無しで書き込んでいる可能性はある。筋トレ支持派として、長々と。

146 ：病弱名無しさん：05/02/20 01:22:46 ID:UA/+CFIL

>>143
無理。

彼女が吸ってくるようになってから、
乳首まででかくなってきたオレを癒せ。

147 ：病弱名無しさん：05/02/20 01:43:17 ID:5tm2gra7

【ﾚｼﾋﾟ】鍋ダイエット４杯目【効果】
http://life7.2ch.net/test/read.cgi/diet/1106753882/

148 ：ﾉﾉ*＾ｰ＾)：05/02/20 01:49:53 ID:IP35LA8J

【日付】 2005/02/19
【身長】 171 cm
【目標】 80.0 kg
【始重】 84.4 kg
【体重】 80.6 kg (0)
【始脂】 25.1 %
【体脂】 23.9 % (+0.7)
【内脂】 12
【基代】 1693 kcal
【BMI 】 27.6
【有運】なし
【無運】腹筋腕立てダンベルストレッチ
【朝食】
【昼食】 13:30 ご飯納豆ひじきに物ピーマンと鳥ささみ焼肉のタレ痛めレタス
【缶食】 16:30 ダイエットペプシツイスト
【夕食】 17:45 ナポリタンピーマンと鳥ささみいためもつ味噌煮込み

149 ：病弱名無しさん：05/02/20 05:53:17 ID:0LwWsj60

>>135
>痛かったのかな？当時の俺って
今も十分痛い。

150 ：病弱名無しさん：05/02/20 07:14:10 ID:DGcsJ7Bd

豚ﾀﾝとかゆう奴うざくね？日記はやめてくれ！

151 ：病弱名無しさん：05/02/20 07:18:16 ID:Nnkk+HOG

>>140
消えてますね
電波２ｃｈそのものがお亡くなりになったんで予想はしてました
まとめてくんのログインページは活きてるんですが見れません
どこかにスペースを見つけなきゃどうしようもありませんね

果たして役に立っているのかどうか疑問に思いながらも
まとめページは、次々スレあたりを目途に引っ越しますね

152 ：病弱名無しさん：05/02/20 07:41:27 ID:3cJiaelf

>理論ばかりで実践のできない人種。

まさしくボクだｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

153 ：病弱名無しさん：05/02/20 08:30:21 ID:v7mHn9r2

>>135
お前がこのスレでウザがられてる理由は理解できているか？
太っている太っていないじゃなく、空気を読めずに自分語りは始めるから痛いって言われているんだ。
人の話を聞かず、自分の言いたい事を一方的に言うだけの奴なんて外見以前の問題。

154 ：病弱名無しさん：05/02/20 09:23:20 ID:OK0alj9w

最近デブな事をコンプレックスだと悩み相談して痩せて自信を持ちたいとか言うする奴が多いけどさ
そういう奴は大抵は痩せた後、デブを猛烈にこき下ろすんだよな
オマエ等そういう奴にはなるなよ

155 ：病弱名無しさん：05/02/20 09:43:18 ID:oQZtpwCF

>>154
それでお前はどうなんだ？

156 ：病弱名無しさん：05/02/20 10:05:20 ID:OK0alj9w

>>155
デブ好き

157 ：病弱名無しさん：05/02/20 10:25:42 ID:3Y+/a6z8

筋肉つけて引き締まってきたけど表面が妙にダブついてると思ったら
皮が弛んで余ってるのか(((( ；゜Д゜)))

158 ：病弱名無しさん：05/02/20 10:53:11 ID:7rA10Kq/

有酸素ペースで１時間雪かきしてきたよ！！！

159 ：ひこーき雲 ◆O.K2hnVRPI ：05/02/20 12:44:13 ID:PfD8hD3p

【日付】2月20日
【開始】今年の元旦からスタート
【年齢】35歳
【身長】１８６㌢
【体重】105㌔→先週計測して106kg
【体脂肪率】不明
【目標】80㌔　
【朝食】：ゴハン一膳、ほうれん草の味噌汁、納豆、黒もずく、ブラックカフェ。
【昼食】：ラズベリーバターロール２個、サラダ
【夕食】：ゴハン一膳、ほうれん草の味噌汁、納豆、サラダ
【間食】：基本的に取らない（ブラックカフェを３～４杯）
【運動】：朝晩腕立て伏せ５０回、腹筋１００回。ハーフスクワット２０秒。
　　　　　１月、２月で基礎的な運動のできる筋肉をつけて、３月からは
　　　　　.スロージョグ１時間を週３回くらい予定。

中学、高校で陸上部（中長距離）。高卒で就職して殆ど運動してなかった。

３年前に鬱病にかかり（今ンとこ落ち着いてる）家に篭りきりで半年間に、
25㌔体重増加（運動してないから筋肉が落ちて贅肉がつく最悪パターン）。

85㌔くらいまで体重落とせたら、２～３時間のＬＳＤ（ﾛﾝｸﾞｽﾛｰｼﾞｮｸﾞ）したい。

160 ：病弱名無しさん：05/02/20 12:54:29 ID:OEDN+Wux

>>154
俺は、女がほとんど相手にしないようなキモデブでも抵抗無くそいつの
好きなパソコンやゲームの話で盛り上がったりしてるよ。

もともと同じ傾向があるから話合いやすいしね。
でも、必ず「痩せればいいのに・・・」って言っちゃうけどね。
自分も痩せたら人生かなりイイ方向に変わったんだから、やってみたら？
そんなに難しくないよ～って。

これは痩せるつもりのないデブからみたら「やれるならやってるよ！」
って所で嫌な話なんだろうけど。

161 ：病弱名無しさん：05/02/20 18:10:30 ID:d8CdP8vw

6日間断食（水+サプリメント+やずやコウズ）終わりました。
結果は体重は65.5kgから59.0kgへ落ちました。極めて健康。
とりあえず一週間のうち6日間は断食で、日曜日は普段と同じ
食事を夕食だけしています。

こうやると日曜日が楽しみでダイエットできます。
痩せてくるとドカ食いしなくなるしね。

162 ：病弱名無しさん：05/02/20 18:11:29 ID:WAYIDDfM

┐(´д｀)┌

163 ：病弱名無しさん：05/02/20 18:12:18 ID:d8CdP8vw

>>161追加

ちなみに今夜は、焼きそばＵＦＯ・チキンナゲット・わかめサラダ
と、ポテチつまみました。

体重はかったけど、増えてなかった。

164 ：病弱名無しさん：05/02/20 18:17:41 ID:d8CdP8vw

１６１，１６３です

マジで断食はすすめたい。
下手に食事制限とか運動するより楽です。

165 ：病弱名無しさん：05/02/20 18:19:45 ID:PjWR6gDQ

あー風邪辛い・・・

頭ガンガンする　腹も減ると余計フラフラして辛い・・・
保存食のインスタントものとか全部くっちまった・・・

もうだめかも俺

166 ：病弱名無しさん：05/02/20 19:05:49 ID:ZT+UuaCM

>>165
https://www.7meal.com/
http://www.i-skylark.com/
このへんどうよ。
http://wellness.nichirei.co.jp/cgi-bin/category.cgi?categoryId=5&CLASS=Nichirei::Boundary::CategoryGoodsListShow
今回は間に合わないだろうがこんなのもあるな。

167 ：病弱名無しさん：05/02/20 19:09:33 ID:gTD+NbIX

>>161
基礎代謝以下のカロリーをとってると基礎代謝が少なくてもすむようになる
たかが一時的に痩せたとしても普通の生活に戻せばすぐに戻る

これからずっと断食で生活していくつもりなら話は別だけどな

とりあえずスレ違いだ。断食ダイエットするならそっちにいってくれ

168 ：病弱名無しさん：05/02/20 19:25:34 ID:yZzFTKgq

>>148 ﾉﾉ*＾ｰ＾)さん
余計なお世話かもしれませんが、他の有識者の方のアドバイスや質問レスなどは
きちんと返答した方が良いと思いますよ。

169 ：病弱名無しさん：05/02/20 19:50:10 ID:vpZONEgS

自分語りやありえないダイエット方法を語られるよりは黙って報告の方がマシ

170 ：病弱名無しさん：05/02/20 19:58:40 ID:0klhBUp6

むしろ報告いらない

171 ：病弱名無しさん：05/02/20 20:33:27 ID:PjWR6gDQ

報告とセットだろ。　現在の実績と心境とかって。
精神的なものを考慮しないダイエットなんてあり得ないと思うが。

ダイエットの原動力がそもそも精神的なものだし。
精神的に挫けなければどんなキツいダイエットだって成功するし、
そうでなければどんなに科学的で効率的なダイエットでも失敗する。

死ぬ気でやれば半年で１１０ｋｇから６５ｋｇに落とす事なんて出来るよ。
それを理論が先行して実践出来ない奴がごまんといるんだろ

172 ：病弱名無しさん：05/02/20 20:51:08 ID:DGcsJ7Bd

今日あるある大辞典で体脂肪についてやるね

173 ：病弱名無しさん：05/02/20 20:55:37 ID:jlNSoRx5

>半年で１１０ｋｇから６５ｋｇに落とす
それこそ間違ってるだろ。

1800Kcal制限で食物繊維たっぷりとって有酸素運動して月二キロまで、停滞期はキニシナイ。
そしてその習慣を一生続ける、ムリはいけないよ。

174 ：病弱名無しさん：05/02/20 20:59:50 ID:PjWR6gDQ

>>173
理論が先行して実践出来ない奴

175 ：病弱名無しさん：05/02/20 21:00:36 ID:cmTP3jGY

>>167
まぁまぁ。自ら実験用モルモットになって頂いているのだし。生暖かく見守るべし。
きっちり確実に体は壊れるのだし。リバウンドぐらいで済めばもうけものだろう。

今日は俺のダイエットに反対している上司に、餃子の王将に連れて行かれた・・・。
棒棒鳥と麻婆豆腐で何とかお茶を濁した。脂質が多いけど何とかなった。
しかし王将の棒棒鳥はギャグでやってるのか？ｗ　凄い量だ。肝臓のたんぱく質
処理限界を超えてしまうな。このメニューだと。日記ｽﾏｿ。

176 ：病弱名無しさん：05/02/20 21:12:15 ID:7rA10Kq/

あるあるに、体脂肪減らしの救世主登場だぜぇ。

177 ：病弱名無しさん：05/02/20 21:14:56 ID:cmTP3jGY

>>あるある
これで明日薬局からαリポ酸が売り切れるなｗ　豚ばばぁ共が買いに走って。

178 ：病弱名無しさん：05/02/20 21:18:16 ID:wMexgAsO

実際には気持ちが3ヶ月ぐらいしか続かないけどね。

179 ：９７９：05/02/20 21:24:47 ID:RCQuTFjG

やべえかなりウケたｗｗｗｗ
＞＞これで明日薬局からαリポ酸が売り切れるなｗ　豚ばばぁ共が買いに走って
お前最強だな。お笑い目指せ。お前には人を笑わせる才能あるぞ！！！！！

180 ：病弱名無しさん：05/02/20 21:35:17 ID:cfK4RkZ9

「脂肪を燃やすスレ」だから、断食ダイエットはすれ違いとしても、
反面教師としておけば良いような気が。

食べてないのに体重が増えるとか、どうしても食欲を抑えることができなく
なったとか、リバウンドの症状が書き込まれる予感がするのですが。

181 ：病弱名無しさん：05/02/20 21:41:29 ID:PjWR6gDQ

COQ10を一日１５０ｍｇ取ってダイエットしてるけど、一ヶ月で７ｋｇ落とせた。

こういうのも関係あるのかもな。　俺も３０過ぎだからリポ酸もあわせて
とってみるかなぁ。

182 ：病弱名無しさん：05/02/20 21:42:19 ID:cmTP3jGY

>>あるある　αリポ酸
これはアミノ酸の再来だね。摂取後の必須の有酸素運動を「わざと」小さくしか言わないから
誰もが忘れる。今までやってなかった有酸素運動やればそら痩せるだろうよ。
アミノ酸の時も必須の運動をほとんど言わなかったから、糖分だらけのアミノ酸飲料がぶ飲み
する低脳が多くいたね。苦情が来たようで番組中で「運動必要」とか言い訳してたけど。

摂取するものを増やすだけで痩せる事は無い。質量保存の法則だ。今回はどこがスポンサー
なのかな？

183 ：病弱名無しさん：05/02/20 21:45:22 ID:jlNSoRx5

>>174
どんな理論なら半年で１１０ｋｇから６５ｋｇに落とせるんだ？
アトキンス式か？w

184 ：病弱名無しさん：05/02/20 21:47:25 ID:PjWR6gDQ

てーか、８０ｋｇ前後もありゃ、一日で１～２ｋｇ位体重前後させられるって。
思いっきり汗かく運動してから、さらに長風呂入ってから体重計ると
入る前より１ｋｇ以上落ちてる事なんてザラだし。

基準値計測時に食事なんて取らせててたらそれだけでも６００～８００ｇ以上
体重増えるだろうしな。

185 ：病弱名無しさん：05/02/20 21:52:34 ID:PjWR6gDQ

>>183
常人のダイエット食レベルまで食べる量を落とす。　そして運動しまくる。
とにかく走る。
それを半年続けたら可能だよ。

辛いのは最初のうちだけで、半月もたつとそれが当たり前になって飢餓感とかも
苦しくなくなる。

あとは、なぜ痩せたいのか？なぜ急がなければならないのか？っていう
切望感と強い意志だ。

１６歳で１００ｋｇあったとしよう。　５年、１０年かけて標準体重にする？
バカをいえ。
今、この思春期や２０代の、今痩せなきゃ意味がないんだ！
っていう意思がないとね。
１０～２０台までデブで過ごして、３０過ぎから標準体重になったからって
なんだというのか。　健康なんていう不確定要素の為だけにそんな苦しい事
続けられませんって。
健康なんてのはほかの要素も絡んでくるんだからな。

186 ：病弱名無しさん：05/02/20 21:53:19 ID:LBUCDFyq

なんかスレの質が下がってるね
頭の悪そうな奴が増えてる感じがする

187 ：病弱名無しさん：05/02/20 21:55:21 ID:PjWR6gDQ

>>186
たとえばキミとか？

188 ：病弱名無しさん：05/02/20 21:58:05 ID:UQGEv03a

断食や低炭水化物のせいで脳が働かなくなってるんじゃないか？

189 ：病弱名無しさん：05/02/20 22:02:50 ID:yt22UWbh

バナナダイエットいいよ
満腹感あるし
カロリー少ないし
ウンコ出まくるし
マジおすすめ☆

190 ：病弱名無しさん：05/02/20 22:11:56 ID:jlNSoRx5

おいおい、オレは月二キロつまり年二十四キロまでと言ってるだろうが。
>常人のダイエット食レベルまで食べる量を落とす
これ1800kcal以下って意味？具体的に何キロカロリーまで落とすの？たんぱく質は何グラム取らすよw

ちなみにジョギング一時間で900kcalだが、体重１００Kgの奴に根性で何時間走らせる？
もっと軽い運動三時間もさせてみるか？

191 ：病弱名無しさん：05/02/20 22:13:30 ID:jlNSoRx5

＞８０ｋｇ前後もありゃ、一日で１～２ｋｇ位体重前後させられるって
それ減量じゃないし

192 ：病弱名無しさん：05/02/20 22:14:26 ID:jlNSoRx5

＞基準値計測時に食事なんて取らせててたらそれだけでも６００～８００ｇ以上
＞体重増えるだろうしな
それ体重増じゃないし

193 ：病弱名無しさん：05/02/20 22:16:09 ID:UQGEv03a

>>192
ちょっと落ち着け
ダイエットの最重要ポイントに根性論を出す奴なんかには何を言っても無駄だよ

194 ：病弱名無しさん：05/02/20 22:17:36 ID:jlNSoRx5

つうか１８５はIDがDQ（ｒｙ

195 ：病弱名無しさん：05/02/20 22:18:41 ID:jlNSoRx5

>>193
スマソ、ここらで終了する

196 ：リーマン　薬買うから金貸して：05/02/20 22:18:41 ID:goIiiKOv

αリポ酸て相場はどれぐらいで売っているんですか。簡単に手に入りますか？上野でイラン人から買えばいいの？それとも中華街？巣鴨？アキバ？どこでうってるの？

197 ：病弱名無しさん：05/02/20 22:23:17 ID:PjWR6gDQ

>>190
常人のダイエットカロリーが１８００ｋ㌍？　バカかオマエ

１２００ｋ㌍以下だろうが。　そして一日２時間程度の競歩。

１００ｋｇ超えの体重であればコレで月１０ｋｇ以上は余裕で落とせる。
１２００ｋ㌍の内訳は体に良さそうで㌍計算しやすいものならなんでもいい。
ヨーグルトとか、野菜とか鶏肉とかな。
メニューこだわると調味料とかによって意外とカロリーのばらつきがあるから
なるべくダイエット期間位はシンプルなメニューで目視、容器のサイズで
カロリーが把握出来るのが望ましい。
っていうか、こんなのは６ヶ月の長丁場なんだから途中で痩せないと思えば
量を減らす。　ちょっとフラフラする位なら多めに食べるてな感じで調整すりゃいいんだよ。

１００ｋｇからのダイエットであれば、摂取量さえ減らしてしまえば
ほとんど停滞期なんて存在せず、綺麗な二次曲線で体重は下がる。
あとはそのグラフの先を予想して痩せた時の成功イメージを反芻して
想像する事でモチベーションは維持出来る。

あと４ヶ月後にはこの体重になっているんだ！ってな感じでな。
ダイエットなんてのは精神論なんだよ。
もともと太ったのもインドア指向とか、ものぐさとか、過食気味とかの
精神的な麺が大きいんだからな。

いいか？　健全な精神は健全な肉体に宿る！　
これが全てだ。

198 ：￣￣＼|￣￣￣￣￣￣：05/02/20 22:24:26 ID:wJhiiOVJ

　　／::::::::::::::::::::::::::＼　　　　　　　　　　　　　　　　　＿
　 /::::::::::::::::::::::::::::::::::::::＼　　　　　　　　　　　／￣　　￣＼
　 |:::::::::::::::::|＿|＿|＿|＿|　　　　　　　　　　/、　　　　　　　　ヽ　はぁ？黙ってろデブ
　 |;;;;;;;;;;ノ　　　＼,, ,,／ヽ　　　　　　　　　　|・ |―-、　　　　　　 |　
　 |::（ 6　　ー─◎─◎　）　　　　　　　　ｑ -´　二ヽ　　　　　 |
　 |ノ　　（∵∴　（ o o）∴）　　　　　　　　ノ＿　ー　 |　　　　　|　
／|　　　<　　∵　　３　∵>　　　　　　　　　＼.￣｀　 |　　　　/　
::::::＼　　ヽ　　　　　　　ノ＼　　　　　　　　　　O＝＝＝＝＝ |
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199 ：病弱名無しさん：05/02/20 22:28:02 ID:PjWR6gDQ

とりあえず、１００ｋｇ超な奴が、食事量を常人のダイエットレベルに落とした
為に、栄養不足、餓死で死ぬなんて爆笑もんな事はまず起こらない。

起こったとしたら、そいつの人生はそれまでだったってことだろう。

１１０ｋｇが９０ｋｇ迄ダイエットして、栄養失調で死んだとか腹の皮がよじれるような
爆笑ニュースを残して死ねるなら本望だろ（ｗ

ブックブクに太った餓死体・・・　（ﾌﾟｰｯﾌﾟｯﾌﾟ

200 ：病弱名無しさん：05/02/20 22:32:49 ID:PjWR6gDQ

>>193
ダイエット出来てない奴の原因ってどこにあると思う？

その全てが精神的挫折だろうが。　
科学的ダイエットしたらみんな痩せるってか？　じゃあ世に存在する
ダイエットしたくても太ってる連中の存在はどう説明すんだボケ

理論なんてソコソコでいいんだよ　重要なのは精神論。
豚タンとかいうのも、悩んで悩み抜いた上でのダイエットだから成功してんだろうが。

ダイエットを成功したいなら、現状を誰よりも悲観することだ。
ポジティブでもネガティブでもいい。　強い「痩せたい！」っていう動機を
作り上げる事だ。

ダイエットなんて意識しなくても、本来なら常人と同じ活動的生活をして
食事量も常人と同じ量に抑える事が出来ていれば自ずと標準的
体型・体重になる筈なんだよ。
なぜ太っていたのか？　なぜ痩せられないのか？　それはその個人の
精神的な面が深く関わってるんだろうが。

201 ：病弱名無しさん：05/02/20 22:32:50 ID:IP35LA8J

バカでデブなどうしようもない30過ぎのオッサンだな

202 ：病弱名無しさん：05/02/20 22:34:46 ID:cfK4RkZ9

もう少し落ち着いて流そうよー。

203 ：病弱名無しさん：05/02/20 22:49:57 ID:DGcsJ7Bd

3000円ぐらぃで売ってるよ！

204 ：糞でぶ：05/02/20 22:52:12 ID:3cJiaelf

ID:PjWR6gDQの画像うｐﾏﾀﾞｰﾁﾝ☆⌒ 凵＼(＼･∀･) まちくたびれたー!!

205 ：病弱名無しさん：05/02/20 23:04:54 ID:cfK4RkZ9

精神論というか、モチベーションの維持なくして痩せはしないと思う。

異性にもてたいとか。
あの服を着たいとか。
もう一度現役時代のようにスポーツをしたいとか。
なんでも良いが。

太っている自分が許せなくなったら良い傾向だと思うけど。

206 ：病弱名無しさん：05/02/20 23:13:04 ID:9Ja3v8xV

行ってる事はあながち間違ってはいないと思うが
>１６歳で１００ｋｇあったとしよう。　５年、１０年かけて標準体重にする？
誰かこんなん事言ったっけ？

207 ：病弱名無しさん：05/02/20 23:14:59 ID:PjWR6gDQ

>>206
２年かけてとは言っているよな

>おいおい、オレは月二キロつまり年二十四キロまでと言ってるだろうが。

208 ：病弱名無しさん：05/02/20 23:18:25 ID:rjuL+GGC

健康に気をつけつつ長い期間モチベーションを維持しながらダイエットするより、
とにかく無理やり食事減らしてでも短期間でダイエットしてから、健康になることを
めざしたほうがダイエット成功しそうなんて思ってしまう・・・

209 ：病弱名無しさん：05/02/20 23:21:58 ID:RK94o4cl

長期間で計画的にやるとうまくいく人と、
短期間で集中してやるとうまくいく人がいるのですよ。
これは別にどっちが優位というわけではなく、性質によるもの。
自分のことをよくわかったうえで生活習慣を組み立てることが、
成功のコツなんじゃないかな。

210 ：病弱名無しさん：05/02/20 23:59:32 ID:cmTP3jGY

>>209
ダイエット以外の、例えば資格の勉強とかはお前様の仰るとおり。
ダイエットは体や精神の限界点と恒常性というややこしい問題をはらむんだよ。
時間をかけてやれるなら、それに越したことは無い。
一生続けられるなら、それに越したことは無い。
短期間で問題無くやろうというなら、どっかのＴＶ番組のごとく医者の世話になるべし。

211 ：病弱名無しさん：05/02/21 00:08:29 ID:OcBtTAZ5

俺は、2000k㌍でダイエットしてた。
「ちゃんと食ってちゃんと運動すりゃそら減るわ」と言うわけで、
実際50kg減らした。
まだ満足して無いので続けてるけど。
－－－－－－－－－－

PS.　昨日、早速、アドバイスしていただいた20回*5本腕立て伏せ　
やったんですが筋肉痛が酷いです。（笑）

>>209
オレ前者だ。

－－－－－－－－－－
朝ご飯　カロリーメイトチョコレート味　ヘルシア緑茶
昼ご飯　すき屋の鳥そぼろ丼
晩御飯　おでん（ちくわ、卵、蒟蒻*2、白滝、厚揚げ）、ガーリックトースト、ヨーグルト、シーザーサラダ。
運動　　　ウォーキング2時間、スクワット　50*5本、後、ダンスダンスレボリューションで遊んだ。

212 ：病弱名無しさん：05/02/21 00:09:11 ID:EoI5Mzz8

【年齢】：１９
【身長】：176
【体重】：86→87
【体脂肪率】：27→27
【朝食】：
【昼食】：ラーメンライス
【夕食】：お好み焼き
【運動】：

くいすぎたｗｗｗｗｗｗ

213 ：９７９：05/02/21 00:58:52 ID:QaiYCINX

っていうか年齢とか乗せてる奴うぜーよ。そんなもんしりたくねーから
乗せんなデブ。

お前ら食事とか気にしすぎ。とくに２１１とか。
そんなにカロリーきにしてんなら食うなよデブ。
痩せたいんなら食うな。それもできない奴がいくら頭でカロリー計算
したって痩せられない。２１１みたいな奴は痩せられないパターン

本当に痩せたかったら一番痩せる方法選べばいいのにすこーしずつ
ちまちま考えて結局はやせないまま終わりなんだよデブ。

食わない、運動する。まずこれをして胃を小さくしろ。
ボクサー見習え。ずっとなにも食わなかったら死ぬのですこ～しずつ
食べていけばいい。まずお前ら暇人だから食べるんだろよく。
働けくずでぶども

214 ：病弱名無しさん：05/02/21 00:59:44 ID:wKrqSlH3

その人の年齢や状態も分からないのに何キロカロリーダイエットとかありえない。

215 ：糞でぶ：05/02/21 01:06:26 ID:EoI5Mzz8

>>213
死ねよチョンコｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
ｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
ｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
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ｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
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ｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

216 ：ﾉﾉ*＾ｰ＾)：05/02/21 01:08:39 ID:prbnDNXC

【日付】 2005/02/20
【身長】 171 cm
【目標】 80.0 kg
【始重】 84.4 kg
【体重】 80.0 kg (-0.6)
【始脂】 25.1 %
【体脂】 23.2 % (-0.7)
【内脂】 11
【基代】 1688 kcal
【BMI 】 27.4
【有運】歩き1h
【無運】なし
【朝食】 11:25 ごはん＋納豆＋ささみ水炊き＋コロッケ1＋鳥から上げ1＋野沢菜痛め
【缶食】 12:40 ダイエットペプシツイスト
【昼食】 16:35 五目かまめし＋鯖味噌に＋クッキー1＋ポークカム
【夕食】 19:00 ココアバー

217 ：病弱名無しさん：05/02/21 01:41:15 ID:KHA1erQm

年齢もいいデータだろ

218 ：82=211：05/02/21 01:46:53 ID:OcBtTAZ5

>>213
実際、痩せたんだって。50kg
なんなら写真UPしようか？
（一人でうつってるのが証明写真しか無いから顔写真しかないけど）

一時的に痩せたい人は、それでいいかも知れないけど、
継続させたいので、きっちり食べて運動してます。

ボクサーが食べないのは、体重を階級にあわせるためでしょ？
それにボクサーだって、試合終わればドカ食いしてスゲーリバウンドするよ？

979さんは、太ってないorダイエット完了者なの？

219 ：82=211：05/02/21 01:52:35 ID:OcBtTAZ5

>>216
鶏ササミは、梅肉ソースあると凄く美味しいよ。
作るのが面倒くさかったら、チューブのでもOK。

Ｄペプシツイスト＞Ｄペプシ　
カロリー的に。

220 ：病弱名無しさん：05/02/21 01:53:02 ID:6IZohny+

荒らしはスルーが吉ですよ。

221 ：82=211：05/02/21 02:24:55 ID:OcBtTAZ5

>>220
彼荒らしなん？
ただ、ちょっと日本語が、
不自由な方だなぁとは、思ったけど。

否定的な態度とってる典型的な、
アレだと思ったから、スルーしなかったわ。

222 ：病弱名無しさん：05/02/21 06:54:15 ID:SkbTZpUu

自分の思いこみ以外認めない香具師大杉。
よっぽどの成功をしたんだろうね。

223 ：病弱名無しさん：05/02/21 07:36:43 ID:k5EZP8pp

>>154
> 最近デブな事をコンプレックスだと悩み相談して痩せて自信を持ちたいとか言うする奴が多いけどさ
> そういう奴は大抵は痩せた後、デブを猛烈にこき下ろすんだよな
> オマエ等そういう奴にはなるなよ

これの典型的な例だろ
人間、外見にかかわらず謙虚であれ

224 ：ちんこ復活中 ◆c.MEcGlOBU ：05/02/21 08:37:54 ID:BTNNRQP2

【日付】：2005年02月21日（月）
【開始】：2004年09月15日（？）
【身長】：165ｃｍ
【体重】：103.5ｋｇ→77.1（-26.4）
【体脂肪率】：21.7
【目標】：75/18%→72/17～19
【運動】：先週の主な運動
（有酸素系）ゴルフ練習（二日に一回/300球）踏台昇降（毎日60分）
（無酸素系）ダンベル（17.5kg）で胸、肩、腕
　　　　　　　　ダンベル（20.0kg）で腹、背
【備考】：先週はたくさん食べて、たくさん飲んで、たくさん運動しました。

225 ：病弱名無しさん：05/02/21 08:57:43 ID:Pm3K1XoB

　　　　　>>213 ９７９
　　　　　　｜
　　　　　　｜
　　ぱくっ｜
　　　　　／V＼
　　　　/◎;;;,;,,,,ヽ
　＿　ﾑ::::(,,ﾟДﾟ)::| 　←　糞デブ、82＝211
ヽﾂ.（ﾉ:::::::::.:::::.:..|）
　ヾソ:::::::::::::::::.:ﾉ
　　｀ー U'"U'

226 ：病弱名無しさん：05/02/21 10:35:04 ID:+d+sV0MU

ダイエットに王道なし
減量にはある。
一緒にするとケンカの元だよ。

227 ：病弱名無しさん：05/02/21 10:57:32 ID:rdPYcxkG

このスレスルーレベル低すぎ。スキル上げれ

228 ：９７９：05/02/21 11:15:26 ID:QaiYCINX

本当に痩せたいと思うなら食べないで運動するだろ？
痩せたいなら３日間はなにも食うな。お前らは大デブなんだからそれくらい
食わなくてもしにはしない。いつも食いすぎなんだから少しは胃を
小さくしたらどうだ？３日間食わず運動したら３キロは軽く痩せるよ

オオデブだったら１０キロくらいやせんじゃねーの？おまけに胃は小さくなるし

一番悪いのは２２４みたいなたくさん食べてたくさん運動すること。
健康的には抜群だが失敗するパターンじゃねーか。

要するに俺が言いたいのは食べることさえも我慢できない奴がダイエットなんて
無理。ましてや太るもんを平気で［今日ぐらいいいや］とか言ってる奴は
一生オオデブ。しねよくだらねえ

229 ：病弱名無しさん：05/02/21 13:30:03 ID:NdB2kivn

>>228
ま、一理あるとは言えるな。

沢山食っても運動すれば・・・とかなんてのは消費カロリーなんてのは
人によって幾らでも上下する。　なおかつコレこそ停滞期ってのが存在して
沢山運動してるのに今月は全然痩せない・・・って事が起こりやすい。
ほとんど痩せないのに半月、一ヶ月も経過してみろ。
とたんにモチベーションが下がって運動がおざなりになって気がついたら
普段の沢山食べて運動は普通に戻ってるパターンだな。

月３ｋｇとかで健康的にダイエットが云々とかいうのも同じ。
きっちりそのスケジュール、食事で一ヶ月通せれば月３ｋｇも達成出来るだろうが
３０日、一度も運動を欠かさないとか、食事を制限出来るなんてまともな
社会人なら出来る訳がない。
そうするとイレギュラーな日が何日か出来るだけで月の効果が半減、または
皆無になるわけだ。　
ダイエットはじめて一ヶ月後、そんな結果をみたら・・・
自ずと分かるよな

230 ：病弱名無しさん：05/02/21 13:32:58 ID:NdB2kivn

一番良いのは徹底的な食事制限と軽度の運動。　
ダイエットイコール食わない！これが王道だ。

健康がどうの・・・とかやれ、体脂肪率が・・・とかってのは少しでも言い訳をして
何か食べたい奴の常套句にされるだけ。

とりあえず服のサイズが変わるほど痩せてしまって、そのサイズにぴったりな
服を買いそろえる事だ。　ベルトも切りつめる。
そしたらリバウンドは現実問題として出来なくなるからな。

231 ：病弱名無しさん：05/02/21 13:36:56 ID:sjgfnMe+

百万回位繰り返された文章を今さら書き込んでる件について。

232 ：979：05/02/21 16:00:08 ID:QaiYCINX

２３０の最初の２行が全てだな。
それができないならダイエットなんてやめて死ぬほど食えってこった。
ちまちま考えてダイエットしたって結果はどうせ同じ。

わかったら俺の言うこと聞いて俺のマッサージでもしな豚共

233 ：病弱名無しさん：05/02/21 16:37:01 ID:ib96yXiH

普通に食って、毎日一時間走ってるけどな、俺は
もともとそんな太ってないし、運動好きだから

食事制限、軽度の運動じゃあ脂肪減らないよ
まだ10代だからいえることかもしれないけど
筋肉が減って体重落ちてるだけだと思うけどｗ

234 ：病弱名無しさん：05/02/21 16:48:54 ID:R4XbRQHC

>>232
ここはいいから↓でアドバイスしてやれ。

http://life7.2ch.net/test/read.cgi/diet/1108454149/

235 ：病弱名無しさん：05/02/21 17:10:57 ID:PpcF8dei

>>232は仲間がいなくなるのがいやなのか？ｗｗｗｗｗｗｗ

236 ：病弱名無しさん：05/02/21 19:11:08 ID:+d+sV0MU

正論かざして頭ごなしに相手を納得さて
喜んでるんじゃなくて
ダイエットがんばってる人たちが明日への
モチベーションアップにつながる様な
素敵なレスを出来る賢人達はどこ行っちゃったの？
もうこのスレ、次スレ無しでいよ。

237 ：病弱名無しさん：05/02/21 19:23:58 ID:5zS0N4qT

正論・・・？どこに？

238 ：hai：05/02/21 19:54:33 ID:wdqwSfGR

【身長】：183ｃｍ
【体重】：86ｋｇ
【体脂肪率】：24.6％
【目標】: 引き締まるまで
【備考】:朝食　忘れた
　　　　昼食　麻婆豆腐　ご飯　春巻
　　　　夕食　サバの塩焼　刺身　ご飯　ゆでたウィンナー2本
　　　　運動　散歩30分程度

239 ：月一報告の人(八ヶ月経過)：05/02/21 20:30:38 ID:dAE7tH1y

【開始】2004/06/19
【年齢】23→24
【身長】168cm
【体重】112kg→109.4→105.8→102.7→100.6→96.6→92.5→89.2→85.6
【今月】-3.6kg
【合計】-26.4kg(月平均 -3.3kg)
【備考】高尿酸血症(軽度)、椎間板ヘルニア(軽度)
【目標】月平均3kg減量、健康診断がある４月までに80kg台前半

こんばんは。また報告させてください。
今月は椎間板ヘルニアが再発し、ダイエット生活に問題が
生じるかと思っていたのですが、もともと自分は食事制限のみの
ダイエットなのでさほど影響がありませんでした。
とはいえ、昔より積極的に体を動かすことに努力してきたので
ちょっと残念ではありましたが・・・

240 ：病弱名無しさん：05/02/21 21:43:48 ID:UA017YVM

>>９７９
言ってる事正しくても態度がそんなバカ丸出しだったら無駄だよ？

241 ：肉汁ミレニアム：05/02/21 21:55:27 ID:xekkokDg

【日付】2005年2月19日(土)
【開始】2005年1月1日(土)
【年齢】25歳
【身長】173cm
【体重】96kg⇒88.3kg（前日比＋－0kg）
【体脂肪率】48%⇒40%（前日比＋5%）
【目標】65kg
【朝食】オールブラン40g(133kcal)・ヨーグルト(89kcal)・おじや（白米・ささみ・大根・水菜・わかめ・卵）
【昼食】サンドイッチ・ミルクティー
【夕食】白米・焼き魚・煮物（鶏・じゃがいも。にんじん）・蜆汁・イカの刺身
【間食】キシリトールガム・くるみ・納豆・もずく

【日付】2005年2月20日(日)
【体重】96kg⇒88.9kg（前日比＋0.6kg）
【体脂肪率】48%⇒38.5%（前日比－1.5%）
【朝食】オールブラン40g(133kcal)・ヨーグルト(89kcal)・くるみ
【昼食】カレーライス
【夕食】おじや（白米・ささみ・キャベツ・人参・椎茸・卵・海苔）・煮物（鶏・じゃがいも・にんじん）・明太子
【間食】キシリトールガム・ミルクティー
【運動】腹筋20回×３セット

【日付】2005年2月21日(月)
【体重】96kg⇒88kg（前日比－0.9kg）
【体脂肪率】48%⇒37.5%（前日比－1%）
【朝食】オールブラン40g(133kcal)・ヨーグルト(89kcal)・くるみ
【昼食】おじや（白米・ささみ・キャベツ・レタス・卵・チーズ）
【夕食】白米・ピーマンの肉詰め・蜆汁・アボガドと鮪のサラダ・ほうれん草のおひたし
【間食】キシリトールガム・ヴァームゼリー（35kcal）
【運動】ウォーキング80分・腹筋20回×３セット・腕立20回×３セット・スクワット20回
【備考】今日は暖かかったのでいっぱい歩いた。

242 ：まいうーに似てると言われる：05/02/21 22:15:25 ID:TMKiQDeB

はじめまして
最近おなかの脂肪が気になるんでダイエットに参加します

【年齢】：１９才
【身長】：173ｃｍ
【体重】：88ｋｇ
【ＢＭＩ】：29.4
【目標】: 62㌔
【朝食】ロールパン、ココア
【昼食】カツ弁当
【夕食】鳥刺　ハンバーグ
【間食】お菓子、ピザ
【運動】倉庫バイトとヤマト運輸掛け持ちで働いて痩せるつもり
【備考】大学入ってからかなり太った・・・・・・・
　　　　　

243 ：病弱名無しさん：05/02/21 23:13:03 ID:EoI5Mzz8

【年齢】：１９
【身長】：176
【体重】：87→88
【体脂肪率】：27→28
【朝食】：お好み焼き
【昼食】：ごはん・なっとう
【夕食】：ごはん・なっとう・かす汁・まぐろ
【運動】：うでたて

おやすみ～

244 ：病弱名無しさん：05/02/21 23:25:43 ID:pQwWYjg2

基礎代謝とホメオタシスに言及しない正論があるスレはここですか？

245 ：病弱名無しさん：05/02/21 23:29:01 ID:kStyr8cG

>>244
yes,sir!

246 ：病弱名無しさん：05/02/21 23:38:14 ID:hCE+Xz2g

真っ当な話をしてくれる人はここ数日で居なくなっちゃいましたよ
最近の流行は精神論と気合いの断食
嘆かわしいもんだ

247 ：病弱名無しさん：05/02/21 23:40:49 ID:Cd8gqC7i

順調に減らしてる奴は反応してない罠

248 ：ﾉﾉ*＾ｰ＾)：05/02/22 01:37:54 ID:U4G97L+N

【日付】 2005/02/21
【身長】 171 cm
【目標】 80.0 kg
【始重】 84.4 kg
【体重】 81.2 kg (+1.2)
【始脂】 25.1 %
【体脂】 23.5 % (+0.3)
【内脂】 12
【基代】 1699 kcal
【BMI 】 27.8
【有運】歩き61分
【無運】腹筋＋ストレッチ
【朝食】 07:20 ごはん＋納豆＋漬物＋もやしとささみ炒め
【昼食】 12:00 カジキマグロ照り焼き定食
【缶食】 14:30 抹茶パイ＋ココアバー
【缶食】 17:55 モーニングブラン
【夕食】 18:30 チャーシュー丼＋餃子＋チョコ全部

249 ：病弱名無しさん：05/02/22 08:10:47 ID:5IOoPNXe

しましま ◆nW6t0HPGkU さんも来なくなっちゃったしな・・・

250 ：病弱名無しさん：05/02/22 09:49:12 ID:t/PZMHK3

理屈屋のデブと屁理屈屋のデブとデブの野次馬しか居なくなっちゃたね。

251 ：979：05/02/22 10:37:26 ID:Kby3gB9W

１つ言っておくお前らチビでそんなブデだけどなんでかわかるか？ｗｗ

米だよ米。米ってかなりデブるぞ？まぁ日本人だから米ナシじゃ無理とか思うけど
ダイエット中でそんなにデブなんだからそんな甘えは許されないよ。

お前らに教えてやる。ヘルシーな食べ物を食べてダイエットに成功した
奴はなんで成功したか知ってるか？
食べてる物がヘルシーだから痩せるんじゃないことは勿論わかってるよな？
なんで痩せたっつーのは運動をかなりしてるからだよ。

もし毎日栄養のため食べたいならヘルシーな物を食べるのは
当たり前の話。これが米とか食ってたら絶対運動したって無理。
でも俺がダイエット成功したパターンだと

とにかく腹が減ってる時間を増やす事。寝る前に腹いっぱいだったらもちろん
次の日は体重増えてる

俺は朝い～～～っぱい食って昼、夜は水だけ。辛いけど運動ナシで痩せられる
これで大体１週間で５キロは痩せられる。でもある意味断食に近いのでキツイのは
キツイよ。でもこれがダイエットってもんだ。

ダイエット用品とかはもう論外なので使う奴＝リバウンドする奴だから

252 ：病弱名無しさん：05/02/22 11:16:25 ID:840mkxY3

>>251
>>234

253 ：ランデブー：05/02/22 11:40:04 ID:wHj6PVd9

【日付】　2005年2月21日(月)
【開始】　2005年12月10日(月)
【年齢】　21歳
【身長】　177cm
【体重】　98kg→80.5kg (-17.5)前日比-0.6ｋｇ
【体脂肪率】　27.3％→23.4％
【目標】　体重70kg(最終）とりあえず80kg!
【朝食】　ご飯　鮭　伊予間
【昼食】　そば　ヨーグルト（プレーン）
【夕食】　ご飯　お刺身　水菜のおひたし
【運動】　腕立て*30　足上げ腹筋*20
【備考】　第一目標体重に到達！ご褒美にシュークリームでも
　　　　　食べようかな？まさにアメとムチです。。。
　　　　　あとそれと、下腹には足上げ腹筋はききますよ。

254 ：病弱名無しさん：05/02/22 12:21:42 ID:XfqPwgk1

>>253
順調に減ってるけど外見はどんな風に変化した？周りの反応は？

255 ：病弱名無しさん：05/02/22 13:43:37 ID:0h0nZ9I8

せめて米がなんで太るかぐらい書けんのか
言った所で、このスレのまともな住人にとっては最早常識だとは思うけど。

256 ：病弱名無しさん：05/02/22 13:54:30 ID:yIjiBQ+N

元デブがダイエット成功？して大威張りしてるのはすごく滑稽。
普通に自己管理できる人間は生涯デブなんかにならないから。

257 ：病弱名無しさん：05/02/22 13:59:56 ID:4fw054qU

>>256
俺の弟は普通で、俺は太ってる
食ってる量はほとんど変わらない、しかも弟はスナック菓子食べまくり。
個人差はあります。　自己管理が出来てないってのも間違ってはいませんけど。

258 ：病弱名無しさん：05/02/22 14:22:29 ID:wrOgSWnV

>>255
>>256
頼むからスルーしてくれ

259 ：病弱名無しさん：05/02/22 15:58:51 ID:GHZL1t7Z

ダイエット薬品とか薬で食欲を抑えるものさがしてます。

260 ：病弱名無しさん：05/02/22 16:10:26 ID:m6zqLu9K

>>259
ヤクに手を出したら終わりだぜブラザー。
薬で食欲を抑えると言う事は感覚を麻痺させるということ。
しかも食欲という人間の基本欲求を麻痺させるなんて危ないか、薬自体がパチモンしかない。
結局自分の力で抑えられないなら今痩せてもまた太るよ。
それより、このスレでも既出の通り、食事をゆっくりよく噛んで食べる。これだけで結構お腹ふくれるし、
どうしても我慢できないならカロリーの少ないさきいかをカミカミしてゆくーり食べるんだ。

261 ：病弱名無しさん：05/02/22 16:44:48 ID:cpucnJfJ

食べ物にちと感謝して食う事覚えりゃあいいような希ガス

262 ：979：05/02/22 16:52:11 ID:Kby3gB9W

>>258うるせーぞデブ。

263 ：ランデブー：05/02/22 17:00:36 ID:wHj6PVd9

>>254
遅くなってスマソ。外見はそれほど変化はみられないけど、おっぱいが垂れてた
分がなくなって張ってるようなかんじかな・・・。あとウエストは測ってないけど2～3
サイズダウンしました。周りはしばらく会ってない人とかには「随分痩せたね～とか
どうやって痩せたの？」とか聞かれて、心の中でガッツポーズです！

264 ：病弱名無しさん：05/02/22 17:51:20 ID:L1D8kYOS

よしよし

265 ：病弱名無しさん：05/02/22 18:17:46 ID:DEU6WRBU

>>262
（´ι_｀　）ちょっと言い過ぎじゃないか？ｗ

266 ：病弱名無しさん：05/02/22 18:36:31 ID:rMGRCz7E

　　　　　　　　　　　　　　　＿＿＿＿　　　　　　　　>>262
　　　　　　　　　　　　 , -''":::::::::::::::::::::::｀` ‐ ､' :,
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267 ：病弱名無しさん：05/02/22 19:16:44 ID:WOv7eeO+

デブってカッコイイって言葉から本当に無縁だよな。

デブって何やっても滑稽、ユーモラスで汗を人より沢山かいたり、重さ故に
動きが緩慢だったりしてその必死さが余計笑いを誘うんだよな。

自分の思い描く自分のイメージ、演出したい自分ってのが俺はずっと
「かっこいい」だったんだよ。
でも、自分が太っている事で周囲にはそれが全く逆に映ってるんだよな。

途中で思う訳だ。　

自分を周囲を和ませるようなファニーなキャラで生かせていく事が出来るか？と。
デブでも結構この路線は一部の女の子から人気があるし。
デブイコールモテないって事はないと思う。　

しかしだ、俺は耐えられなかった。　安心させるキャラってのは、言い方変えれば
存在を軽く見られるってのと同義だからだ。

268 ：病弱名無しさん：05/02/22 19:23:51 ID:ZScuBuBF

激安体脂肪計ハッケソ！9800円を988円(ﾟдﾟ)ｳﾏｰ
とりあえず購入完了！
無くなる前に欲しい奴かっとけ

http://pt.afl.rakuten.co.jp/c/00a4e94d.fe81741d/?url=http%3a%2f%2fwww.rakuten.co.jp%2fbigeleven%2f271582%2f271615%2f%23309138

269 ：病弱名無しさん：05/02/22 19:29:39 ID:cYN/imDF

>>268
それはほんとに買い？

270 ：病弱名無しさん：05/02/22 20:07:17 ID:Dk3NNI9u

サイズダウンよりハートのエキササイズ

271 ：病弱名無しさん：05/02/22 20:41:50 ID:elXUAY3c

>>268
送料が980円かよｗ

272 ：しましま ◆nW6t0HPGkU ：05/02/22 21:06:31 ID:HMKfw1gR

【日付】2月21日
【開始】微妙だけどきちんと開始したのは2004年末
【年齢】36歳
【身長】165㌢
【体重】81㌔→70.2㌔（－10.8㌔）
【体脂肪率】当初はもっていなかったので不明、途中から33%→25%
【目標】65㌔くらい　
【朝食】：ウインナーパン、トマト、紅茶
【昼食】：ご飯(90g）、納豆、ヒレカツ、キャベツ
【夕食】：牛丼、サラダ
【間食】：なし
【運動】：昼食後ウォーキング1時間、夕食後LTT（1000ステップ）と腹筋、足上げ腹筋

【日付】2月22日
【開始】微妙だけどきちんと開始したのは2004年末
【年齢】36歳
【身長】165㌢
【体重】81㌔→69.8㌔（－11.2㌔）
【体脂肪率】当初はもっていなかったので不明、途中から33%→26%
【目標】65㌔くらい　
【朝食】：食パン（8枚切1枚）、ハム、サラダ、コーヒー
【昼食】：ご飯(80g）、いわしみりん干し、味噌汁（ダイコン）
【夕食】：うな玉丼（ご飯100g）、冷奴、味噌汁、漬物、いちご
【間食】：チョコレート
【運動】：LTT（500ステップ）

インフルエンザの為運動休んでいたけど昨日より少しづつ開始。
運動休んで普通に食ってたわりには体重増えてないけど体脂肪が・・・・
また運動がんばらんと。

273 ：82=211：05/02/22 21:08:14 ID:cJjP4G2n

121.10kg⇒119.70kg

昨日の食事
朝　カロリーメイト　チョコレート味　2本　ヘルシア
昼　なし
夜　いいちこ、シークァーサーサワー*2、生中*2
鶏ササミのタタキ、軟骨唐揚げ、焼き鳥　etc...

今日の食事
朝　朝マック　エッグマックマフィンセット（オレンジジュース）
昼　肉マン、コーンスープ　ヘルシア
晩　オニギリ、ちくわ4本、じゃこ天3枚、グレープフルーツのサラダ

間食　プチ薄焼き　1本　ダイエットコーク500ml1本

274 ：病弱名無しさん：05/02/22 21:08:27 ID:WOv7eeO+

俺もインフルエンザっぽい・・・

食欲全然なくて、かろうじてアイスクリームとか、無理して食事も取ったり
してたけど、ここ４日、普段よりトータルカロリーで多めに食べていた筈なのに
体重は１ｋｇ近く下がってる。

やっぱり病気中ってカロリー消費してるのかね。

275 ：しましま ◆nW6t0HPGkU ：05/02/22 21:18:13 ID:HMKfw1gR

>>274
俺の場合は熱も7度くらいまでしか上がらなかったし食欲も普通にあったので
普通に飯食ってた。
それで運動してないから心配してたけど増えたりしなかった。
でも体脂肪率は上がった・・・ってとは
筋力おちてるんだろうな・・・ちょっとがっかり。
ま病気は仕方がないので気長にやっていきます。

276 ：病弱名無しさん：05/02/22 21:21:53 ID:ojX7PIv8

>>270
西ネタですね。ニヤリ。自分も大好きです。スレ汚しスマソ。

277 ：病弱名無しさん：05/02/22 21:32:57 ID:LZ6GHad8

>>275
私も以前、風邪で寝込んだ直後に体脂肪率が上がってましたけど
すぐに戻りましたよ。

2/24 55.2kg 12.7%　←風邪をひく前
3/3 55.8kg 14.9% ←復帰直後
3/5 55.2kg 12.7% ←もう元に戻ってる…
（もちろん計測時間はどれもほぼ一緒です。）

あんまり気にすることは無いような気がしますが
1週間経っても変わらなかったら、やっぱり筋肉が落ちたのでしょう…

278 ：　：05/02/22 22:04:13 ID:B2cINbZB

　　　　／￣￣￣￣＼
　　　（　　人＿＿＿＿）
　　　 |ミ/　　ー◎-◎-）
　　　（６　　　　　(_　_)　）
　　　｜　∴　ノ　　３　ﾉ
　　　　＼＿＿＿＿_ノ

279 ：病弱名無しさん：05/02/22 22:16:20 ID:P9TvYYeX

280 ：病弱名無しさん：05/02/22 22:46:18 ID:ClxOt+6O

【年齢】：１９
【身長】：176
【体重】：88→88
【体脂肪率】：28→28
【朝食】：
【昼食】：ごはん・なっとう
【夕食】：ごはん・肉じゃが・ソーセージ
【運動】：背筋

おやすみ～

281 ：病弱名無しさん：05/02/22 23:09:53 ID:bZbaaTr9

昨日、一昨日と結構いいペースで走れてたと思ったら
今日急に辛くなった・・・
試験前で寝るの遅くなったからか・・・？
夕飯少し食いすぎたからか・・・？

ジョギング用のズボン４日目だからか・・・・・・・(;;@益@)

282 ：病弱名無しさん：05/02/22 23:30:19 ID:c9IfwD9l

日記はいいから

283 ：病弱名無しさん：05/02/22 23:49:16 ID:RHkVR6C5

ぷよです
まとめページを作っていた「まとめてくん」が引っ越しました
http://orz.2chbox.net/debu/

詳細については
http://www.2chbox.net/
をご覧ください
２ｃｈボックスの中の人たち乙です

残念ながら更新はできていません

284 ：豚ﾀﾝ：05/02/22 23:53:54 ID:emMAIyK4

身長１７１センチ体重６３，５キロ

順調です

285 ：９７９：05/02/22 23:59:20 ID:Kby3gB9W

ダイエットコークって最強だよな。まじ助かる

286 ：糞でぶ：05/02/23 00:11:42 ID:9d/4QD14

>>283
おっつですぅ～

287 ：ﾉﾉ*＾ｰ＾)：05/02/23 01:01:26 ID:LXWp0o6w

【日付】 2005/02/22
【身長】 171 cm
【目標】 80.0 kg
【始重】 84.4 kg
【体重】 81.0 kg (-0.2)
【始脂】 25.1 %
【体脂】 23.9 % (+0.4)
【内脂】 12
【基代】 1697 kcal
【BMI 】 27.7
【有運】歩き62分
【無運】なし
【朝食】 07:20 ごはん＋ひじき煮物＋もやしささみ痛め＋漬物
【昼食】 12:00 いわしの蒲焼丼定食
【缶食】 13:00 ジョージア美等
【缶食】 16:30 ジョージアエスプレッソ
【夕食】 17:00 モーニングブラン

288 ：病弱名無しさん：05/02/23 02:00:54 ID:PqKfOpNJ

>>285
コークｗｗｗｗｗハゲﾜﾛｽｗｗｗｗｗｗうぇうぇｗｗｗｗｗｗｗｗ

289 ：病弱名無しさん：05/02/23 08:11:05 ID:ehg1EdbJ

そんなにリバウンドに誘って、何が楽しいのか不思議だ。
失敗したデブの妬みだろうか。

290 ：病弱名無しさん：05/02/23 08:21:48 ID:LiopvXQv

ここはやっぱり男性オンリーですか？

291 ：病弱名無しさん：05/02/23 08:34:11 ID:NLN/LkKt

スレタイ

292 ：病弱名無しさん：05/02/23 08:49:17 ID:6XMBweRJ

287は女の子？

293 ：病弱名無しさん：05/02/23 09:01:29 ID:Rbdwz4Ce

モーオタだろ

294 ：病弱名無しさん：05/02/23 09:41:34 ID:ItQyQ6L/

キミたちもいちいち反応しないの。

295 ：病弱名無しさん：05/02/23 12:43:12 ID:6XMBweRJ

12:00 お弁当＋グラノーら

296 ：病弱名無しさん：05/02/23 13:03:15 ID:2PgwGHjt

>>285
サッカリンか何かが入ってるんじゃなかった？
発癌物質の。

297 ：しましま ◆nW6t0HPGkU ：05/02/23 13:16:01 ID:pKVUiM6c

>>296
サッカリンってなんか懐かしいな。
甘味料はアステルパームだったかと。
発癌性はあると言う説もないという説も。
マイケルジェイフォックスの病気の原因と言う話も。
俺もたまに飲むけど。

298 ：しましま ◆nW6t0HPGkU ：05/02/23 13:17:22 ID:pKVUiM6c

ごめんアスパルテームだった・・・orz
この前も同じ間違いしたんだよな。

299 ：病弱名無しさん：05/02/23 13:17:43 ID:W5pPv5SW

>>296
今どきサッカリンを発癌物質ってアンタ‥‥

300 ：しましま ◆nW6t0HPGkU ：05/02/23 13:19:45 ID:pKVUiM6c

俺もさっきぐぐってみたら外れたって書いてあったね。
というかサッカリンなんて言葉聞いたのひさしぶりだったよ。

301 ：とさか：05/02/23 16:04:20 ID:fgqbhmX+

【日付】：2005年2月22日(火)
【開始】：2003年8月1日
【年齢】：38才
【身長】：175.7ｃｍ
【体重】：129→80.5(-48.5)
【体脂肪率】：不明
【目標】： 68(2005年6月4日達成予定)
【朝食】：オールブラン(40g)+低脂肪牛乳(200ml)
【昼食】：ご飯(160g)・焼き魚・煮物
【夕食】：外食
【間食】：
【運動】：腹筋30回 * 9セット・ダンベル30回 * 9セット
【備考】：予定では、80キロでなければいけないのです。
現時点では、79.5キロくらいが理想的なんですが・・・

>>996
やはり食物繊維がよさそうですね。

302 ：９７９：05/02/23 17:02:57 ID:JVcms531

ダイエットコークは最強。水とほぼ変わらないのに甘いし上手い

毎日これ飲んで飯抜きを絶えてる。
正直これなくて毎日麦茶だったら飯くっちゃうかもな・・・・

303 ：９６９：05/02/23 19:52:25 ID:ZNNpjAMn

ダイエット中には魚の脂も撮ってはいけないの？
俺、焼きサバが大好きで、いつも食っているんだけど、これ止めた方がいい？
どっかで魚の脂は健康に良いと云うことを聞いたもんで、安心して食べているんだけど。

304 ：９６９：05/02/23 19:57:50 ID:ZNNpjAMn

質問をもうひとつ。
三日間、さつまいもだけを食べて生活すると、どのくらい痩せるの？
脂質がほとんどないんだから、かなりの体脂肪が落ちると思うんだけど、どうよ？

305 ：病弱名無しさん：05/02/23 20:34:11 ID:W3Jubkkj

>>304
デンプンとかが消費されないと中性脂肪に変換されんじゃないの？
コメと同じだろ？

おまえバカじゃねえの？

306 ：病弱名無しさん：05/02/23 20:54:35 ID:jP3GQBR3

>>302
100mlあたり、約4キロカロリーだぞ。

水とほぼ変わらないなんてありえない。

307 ：９６９：05/02/23 20:56:50 ID:ZNNpjAMn

コメといったら日本食の代表だろ？
なら、太るはずないよ。
日本食は健康に良いらしく、諸外国もこぞって日本文化をとりいれようとしている。

308 ：病弱名無しさん：05/02/23 20:57:33 ID:H06oYr86

ぷ、

加藤大と300キロ女がNTVでｸﾙｰ

309 ：９６９：05/02/23 21:03:19 ID:ZNNpjAMn

デンプンが太るというのなら、かぼちゃも太るということにならんか？
かぼちゃといったら野菜の王様だろうが。

310 ：病弱名無しさん：05/02/23 21:08:14 ID:1IlBo/8x

このスレの人は、オメガ3とか気にする必要はあまりないと思う。
獣肉料理より魚料理の方が同じ量ならカロリーは低い場合が多い
ということの方がよっぽど大事。

311 ：病弱名無しさん：05/02/23 21:10:52 ID:8zwV92Yg

かぼちゃ９０ｇ＝さつまいも６０ｇ＝ごはん５０ｇ
カロリーで計算するといも、かぼちゃは穀物と同じ

312 ：９７９：05/02/23 21:11:43 ID:JVcms531

＞＞３０６まぁ０カロリーなんだから落ち着けな

＞＞３０９お前じゃダイエット無理だからまずデブのまま３回程しね
サバはデブるし米もデブる。食べたらなんでも太る。食うな
我慢しろ。それかバスケ選手並みに運動しろ。そしてしね

313 ：病弱名無しさん：05/02/23 21:20:21 ID:W3Jubkkj

　　　　　ﾌﾟ､ﾌﾟ、ﾌﾟｷﾞｬｰﾌﾟｷﾞｬﾌﾟｷﾞｬﾌﾟ♪
　　　　＼　　　　ﾌﾟﾌﾟﾌﾟﾌﾟｷﾞｬﾌﾟｷﾞｬﾌﾟﾌﾟｷﾞｬﾌﾟｷﾞｬ／
　　　　　　　♪　 (^Д^) ♪
　　　　　　　＿m9 　 )>＿ｷｭｯｷｭ♪
　　　　　　／.◎。／◎｡／|
　　　　　　|￣￣￣￣￣|

314 ：病弱名無しさん：05/02/23 21:29:00 ID:U4WhsKmo

なんとなく淡々とやってる奴が勝ち組になれるって例になる
良スレになってる希ガス

315 ：病弱名無しさん：05/02/23 21:39:15 ID:ICx1DiHj

人が入れ替わってやたら釣られるようになったな。「９６９」「９７９」「豚ﾀﾝ」とか
ご芳名を頂いているんだから活用しろよ。専ﾌﾞﾗぐらいは入れてるんだろ？

こいつらつまんない事しか書いてないんだし。荒らしを相手にする人間も荒らし。

316 ：病弱名無しさん：05/02/23 21:46:26 ID:nAb/WZEQ

１）１番よく食っていそうなヤツが、成功する。
２）１番食べてなさそうに見えるヤツが、失敗する。
３）マメに運動について考えるヤツが、成功する。
４）無駄にカロリーばかり気にしてるヤツが、失敗する。
５）好奇心旺盛でダイエットを楽しんでいるヤツが、成功する。
６）一つの事に固執して必死こいて頑張り過ぎるヤツが、失敗する。
７）煽りをサラッと受け流すか放置するヤツが、成功する。
８）まんまと乗せられ逆上するヤツが、失敗する（ｗ　　

やっぱ名文だなこれ…

317 ：ゆう：05/02/23 22:09:28 ID:cadvb4fb

【開始】：平成17年1月上旬
【身長】：163
【体重】：81→76
【目標】：63
【朝食】：ご飯一膳、味噌汁一杯、えびシューマイ４コ、海苔数枚
【昼食】：はらこ飯弁当、野菜ジュース
【夕食】：ホタルイカ酢味噌がけ、煮物少し、カボチャ煮物一つ、豚の味噌焼き、
　　　　　豆乳一杯、ウイスキーのヘルシア割り一杯（笑）
【間食】：ダイエットコーク、ドリンクヨーグルト
【運動】：ジムにて有酸素40分、筋トレ
【備考】：今月の目標である75キロ切りまでもう少し。
　　　　　ここのところ、76～77の間を行ったりきたり。

淡々とやります…。これから歩いてきます。
明朝には75キロ台に入ってるかな…。

ウイスキー、ビール等のお酒で、太ることはあるのかなあ？
つまみの食べすぎで太ると言うのは論外ですが。

318 ：病弱名無しさん：05/02/23 22:24:33 ID:ko2FLQ4r

>>315
豚ﾀﾝを一緒にするのは違う気もするが…

319 ：病弱名無しさん：05/02/23 22:37:00 ID:AHkH4suq

下らんことで喧嘩しすぎ・突っ込みすぎじゃね？
嫌ならスルーしたらいいじゃん

320 ：病弱名無しさん：05/02/23 22:37:21 ID:OU/pQnJL

鯖って太るんですか？

321 ：病弱名無しさん：05/02/23 22:55:22 ID:Se+typEd

>>317
アルコールは、消費されない分が脂肪になることはありません。
しかしアルコールが消費される分、糖質などが消費されなくなるため
結果的には太ります。
また蒸留酒以外は結構糖質を含むため、飲みすぎれば太ります。

322 ：９６９：05/02/23 23:07:40 ID:ZNNpjAMn

で、お前らはデンプンを摂らないと。
糖分が不足すると脳が萎縮するのは知っているよな？
今以上に馬鹿になってどうするよ？

323 ：しましま ◆nW6t0HPGkU ：05/02/23 23:13:25 ID:pKVUiM6c

【日付】2月22日
【開始】微妙だけどきちんと開始したのは2004年末
【年齢】36歳
【身長】165㌢
【体重】81㌔→69㌔（－12㌔）
【体脂肪率】当初はもっていなかったので不明、途中から33%→23.3%
【目標】65㌔くらい　
【朝食】：食パン（6枚切1/2枚）、ウインナー入りスクランブルエッグ、サラダ
【昼食】：ご飯(80g）、納豆、鯛粕漬け、らっきょう、
【夕食】：ご飯」（90g）、豚肉生姜焼き（付け合せ温野菜）、卵とほうれん草の炒め物、味噌汁（豆腐ワカメ）
【間食】：チョコレート、落花生
【運動】：ウォーキング50分、腹筋100回、足上げ腹筋30回
今ちょっとチュウハイ飲んじゃった。
>>277レス見落としてました。
さがってきたのでチョット安心、別に寝込んでなくても病気のときは筋肉落ちちゃうのかな。
客に腕が細くなったと言われてショック、明日か明後日からはジム行きたいな。

324 ：しましま ◆nW6t0HPGkU ：05/02/23 23:21:28 ID:pKVUiM6c

22日じゃなくて23日だった。

>>311
食品交換表持ってる人？俺も持ってるよ。
何何食うと太る？って質問は意味ないよね。
カロリー0の物意外は沢山食えば何食ってもふとるがな。
どのくらいの量でどのくらいのカロリーになるかを見極めて
考えればいいということがなぜ理解できないのか。
そんなやつに脳が萎縮と言われても(w
ﾔﾚﾔﾚ
とりあえず食品交換表でも買え。

325 ：糞でぶ：05/02/23 23:24:57 ID:5cdFn+gl

【年齢】：１９
【身長】：176
【体重】：88→88
【体脂肪率】：28→26
【朝食】：
【昼食】：ごはん・なっとう
【夕食】：ごはん・なっとう・まぐろ。ツナ缶
【運動】：散歩

散歩ちかれたぁ～

326 ：９６９：05/02/23 23:25:14 ID:ZNNpjAMn

３６歳の書く文章だとは思えない。
ダイエットにばかり精を出していないで、もう少し本を読んだらどうだ。

327 ：しましま ◆nW6t0HPGkU ：05/02/23 23:34:38 ID:pKVUiM6c

ごめん気に障った？
ちょっと酔ってるから許してね。

328 ：病弱名無しさん：05/02/23 23:39:31 ID:O5m0xdf8

落ち着けよ36歳。

329 ：病弱名無しさん：05/02/23 23:45:55 ID:o1GKllYJ

獣肉は無駄に悪者にされてるよな
肉と魚って廃棄率とか語られないし、魚は1匹とかきりがいいから大食いしないだけで食いすぎたら太る。
肉は大食いしやすいし料理法が豊富だからカロリー高めになるだけで肉も普通に食べる分には健康食品。

330 ：９６９：05/02/23 23:46:03 ID:ZNNpjAMn

デンプンが不足すると思考力が低下するということの良い見本だな。

331 ：しましま ◆nW6t0HPGkU ：05/02/23 23:48:48 ID:pKVUiM6c

>>328
頭悪い＆落ち着き無いオッサンでごめん。
もう寝るわ。

332 ：９６９：05/02/23 23:52:29 ID:ZNNpjAMn

永眠してください。

333 ：病弱名無しさん：05/02/24 00:02:26 ID:tQHU6llk

>>331
ウコン飲んで寝ろよ
頭痛くなるから

334 ：９６９：05/02/24 00:03:23 ID:pH0Nxylu

お前はウンコ飲んで寝ろよ
頭良くなるから

335 ：病弱名無しさん：05/02/24 00:03:57 ID:/LSGhOKw

>>332
お前もな。自分で>>330言っておいたんなら落ち着け。

336 ：病弱名無しさん：05/02/24 00:16:05 ID:qtXg0i3U

>>334
ウコンをウンコってお前小学生並の知能だなｗｗｗｗｗ

337 ：ﾉﾉ*＾ｰ＾)：05/02/24 01:44:30 ID:bmCl1TBm

【日付】 2005/02/23
【身長】 171 cm
【目標】 80.0 kg
【始重】 84.4 kg
【体重】 80.0 kg (-1.0)
【始脂】 25.1 %
【体脂】 23.1 % (-0.8)
【内脂】 11
【基代】 1688 kcal
【BMI 】 27.4
【有運】歩き1h
【無運】なし
【朝食】 07:20 ごはん＋ひじき＋納豆＋ナポリタン
【昼食】 12:00 マグロか酢漬け定食
【缶食】 13:00 ジョージア美等
【夕食】 17:00 ココアバー＋ポークカム

338 ：病弱名無しさん：05/02/24 05:48:35 ID:lk/3oWcj

>>336
きっちり釣られやがって。幼稚園児は氏ね。

339 ：病弱名無しさん：05/02/24 07:13:35 ID:iZSrb8R6

痩せようとするなら、痩せきった後にまた痩せようと思えよ。
意思が弱すぎるんだよ。走ったりするんなら、一日二回くらい走れ。断食するんなら、
餓死寸前になるまでやってみろよ。必死さが足りないんだよ。煙草とかで痩せてもいい。
けど、リバウンドが怖いからな。自分に甘くって言葉は、ダイエット中に存在してちゃ
いけない。自分に厳しくどころか、自分を殺す勢いでいかないと性根がデブになってしまうと
もうデブの呪縛から逃れられなくなるぞ。若いうちに痩せておいたがいい。

340 ：病弱名無しさん：05/02/24 08:59:37 ID:Tcn6A7QM

kenko.comからのメール

>先日のテレビ番組放映により、αリポ酸（アルファリポ酸）商品にご注
>文が殺到しております。このため、一部、商品が品切れとなり、お届け
>が遅れるなどご迷惑をおかけしております。

誰か注文した奴いるだろ？

341 ：９６９：05/02/24 09:11:27 ID:pH0Nxylu

俺、たぬきうどんが大好きなんだけど、脂肪分が気になりだしたので、
天かすの代わりにとりのもも肉のコマ切れを入れる事にした。
もも肉は脂質が多いと思うが、天かすを入れるよりはマシだろ。
何も入れないのが一番なのだろうが、うどんは脂肪分を加えることによって
格段に美味しくなるので、こればかりは譲れない。

342 ：病弱名無しさん：05/02/24 09:53:14 ID:yLorZOG2

しかし、鶏もも肉なんかじゃ、あの汁のしみた天かすの味には遠く及ばない。

343 ：病弱名無しさん：05/02/24 10:51:46 ID:WSDuSpxC

チョコバケツﾀｿ居なくなっちゃった？

344 ：９６９：05/02/24 13:04:03 ID:pH0Nxylu

たまには好きなもん食った方がいいぞ。
太る太らないは、要は総カロリーの問題だから、主食を減らすなどして工夫をすれば全然問題はない。
俺はよく主食を抜かしてアイスを食べているので、このことは実証済みだよ。

345 ：病弱名無しさん：05/02/24 13:08:03 ID:5GJTUGGT

健康的な食事で体重を減らしましょう。
肥満の方は体に脂肪というエネルギーを蓄えているので、食事を減らしましょう。
体重が減れば胃も小さくなり食べても以前よりは食べられなくなる。

そして標準体重生活が始まる。
俺も食事減らして痩せた。

346 ：病弱名無しさん：05/02/24 13:16:08 ID:V5NO6Ec/

このスレとっても役に立ちます。
食事と運動の注意点など参考になります。
自分は今、自転車でローラーに乗っています。週に5回30分づつ。
室内で出来るし誰にも会わないでいいのでとっても気が楽です。
ひきこもりダイエットと命名しています。

347 ：９６９：05/02/24 13:17:03 ID:pH0Nxylu

脇腹や背中についた贅肉を落としたいんだけど、どうしたらいいの？
運動をしても落ちないんだけど・・。腹は引き締まってきたんだけどね。

348 ：ビーグル犬：05/02/24 13:23:45 ID:BVljHpeu

【日付】2005年2月24日(水)
【開始】2004年12月31日
【年齢】24歳
【身長】171cm
【体重】70.4kg⇒63.8kg(前回比-0.6kg)
【体脂肪率】28% ⇒20.0%
【目標】55kg
【朝食】無し
【昼食】野菜炒め
【夕食】
【間食】ウーロン茶
【運動】無し
【備考】

349 ：豚ﾀﾝ：05/02/24 13:24:44 ID:jl0y/7GL

【年齢】：16才
【身長】：172ｃｍ
【体重】：63,2ｋｇ
【体脂肪率】：19,5％
【目標】筋肉付けて58㌔
【備考】:基本的に炭水化物は少なめにしてます
短期的な目標としては、一ヶ月以内に６０㌔切るコトです

母親が韓国旅行から帰ってきたので、韓国ノリいっぱい食べてます
ご飯が進んでこまります

段々元の体重に戻ってきて嬉しいです

あと自分語りはしないようにします、すみません(´･ω･`)
でも意識してなくても出てしまうかもしれないので、その時はスルーして下さい。

350 ：病弱名無しさん：05/02/24 13:54:37 ID:Cqrzyxge

>>346
ローラー台もってるならもう少し時間乗ろうよ‥‥
TVも見れるしLSDで2時間とか行けるだろ。

351 ：病弱名無しさん：05/02/24 14:29:39 ID:fdxsnNrR

そろそろ一覧集計する人、お願いします

352 ：ビーグル犬：05/02/24 14:58:30 ID:BVljHpeu

>>344
それ本当に重要だと思う。
俺は週に１回ケンタッキーフライドチキン喰ってる
いわば一週間摂生して頑張った自分へのごほうび

353 ：病弱名無しさん：05/02/24 15:06:07 ID:MGI2Fsmf

>>352
うひ～KFC今食ってる～～～かぶったｗｗｗｗ

354 ：病弱名無しさん：05/02/24 15:25:05 ID:4XMGKm/N

>>352
それ分かる。
でもある程度我慢すると自分の本当に食べたい物が変わってくるよ。
俺も一番大好きな食べ物はKFCだったけど、今は好きな食べ物と聞いて
一番最初に連想するのは、何故かキンピラゴボウとササミを茹でたのの
混ぜ合わせ。

我ながら謎だ。でもなんとなくOK。

355 ：豚ﾀﾝ：05/02/24 15:32:57 ID:jl0y/7GL

>>344

俺も息抜きにちょっと高いチョコとか食ってます

【運動】チャリ２０キロくらいこいできました

356 ：病弱名無しさん：05/02/24 17:17:23 ID:V5NO6Ec/

>>350
乗り始めてやっと三週間ですが、情けないことに
最初は棚につかまりながら漕いで15分でギブアップでした。
（ローラーは家族のものなので初挑戦です）
テレビのない部屋なんで音楽聴いています。
徐々に乗る時間を増やしていけるよう頑張ります。

357 ：病弱名無しさん：05/02/24 17:34:34 ID:nMVNGmlB

>>355
そろそろ筋トレの量を増やしはじめた方が良いと思う
食事制限の後、脂肪が無くなった体は予想以上に貧相だ
あと来年高校入学ならば運動部に入ることを絶対にオススメする
精神的にも身体的にもメリットが沢山

358 ：病弱名無しさん：05/02/24 18:40:29 ID:FK0l9S/7

>>354
それも分かる

食事に気を付けるようになってから
余りファーストフードを食べたいと思わなくなった
前は一週間に一度は食ってたのに

長く続ける為には
週に一回は息抜きの日が有った方が、精神的にも良さそう

359 ：９６９：05/02/24 18:43:47 ID:pH0Nxylu

１６歳か。俺もあの頃に戻って、人生をやり直したいよ。

360 ：９６９：05/02/24 18:47:15 ID:pH0Nxylu

でも、男の場合、３０まではいわば人生の準備期間で、３０代に華が咲くっていうよな。
それまでに引き締まったボディーと教養豊かな頭脳を作り上げて、３０代に大きな華を咲かせてやるからな。

361 ：９６９：05/02/24 18:55:13 ID:pH0Nxylu

当面の目標は体脂肪率を１０%台にして、彼女を作ることだな。

362 ：ゆう：05/02/24 18:55:19 ID:33mn2x4b

>>321
ありがとう。
飲むんだったら、ビールよりはウイスキーの方が良さそうだな…。

363 ：とさか：05/02/24 18:57:43 ID:iJkJ4IET

【日付】：2005年2月23日(水)
【開始】：2003年8月1日
【年齢】：38才
【身長】：175.7ｃｍ
【体重】：129→80.5(-48.5)
【体脂肪率】：不明
【目標】： 68(2005年6月4日達成予定)
【朝食】：オールブラン(40g)+低脂肪牛乳(200ml)
【昼食】：ご飯(160g)・焼き魚・煮物
【夕食】：納豆1・ご飯(160g)・豚焼肉・サラダ・マルチビタミン・マルチミネラル・COQ10・亜鉛
【間食】：
【運動】：腹筋30回 * 9セット・ダンベル30回 * 9セット
【備考】：明日こそ80キロに・・・

364 ：病弱名無しさん：05/02/24 19:03:31 ID:jNRBGUXw

http://headlines.yahoo.co.jp/hl?a=20050224-00000012-dal-ent

365 ：病弱名無しさん：05/02/24 19:18:32 ID:yLorZOG2

>>344
アイスはむしろ低カロリーだろ。　
下手なお菓子食う位なら、アイスは良いよね。　普通のカップ、コーンアイスでも
２００ｋカロリー程度だから。
板チョコ一枚食ったら５００ｋカロリーだけど、アイスはサイズの割にカロリー低い。
アイスキャンディならさらに低いし。　ガリガリ君とか、夏場のダイエットで常食に
してたな。

366 ：病弱名無しさん：05/02/24 19:22:40 ID:4XMGKm/N

>>363
焦んない方がいいっすよ。一ヶ月ぐらい落ちない期間がある人だって、あんまり
珍しい例じゃないし。
そこまで減らした貴方に言うのも釈迦に説法かもしんないけど、落ちない時は
昔に比べて痩せた部分を見てﾆﾔﾆﾔする事で精神安定を計るが吉。

後、痩せた後会ってない人に久々に会ってびっくりして貰うのもモチうｐに効果的ですな。

367 ：病弱名無しさん：05/02/24 19:40:51 ID:9pbC8z2I

>>365
食いすぎてゲリすればなおいいな

368 ：９６９：05/02/24 19:45:54 ID:pH0Nxylu

たしかに云われてみればアイスは量の割にカロリーが低いな。
今日は調子に乗って二個も食べてしまった。これだけで２０g以上の脂質を含んでいるので、
いくら食事で調整しているといっても、明日は体脂肪率が上がるだろうな。反省せねば。
オイ、自分よ、もっと気を引き締めようぜ。

369 ：￣￣＼|￣￣￣￣￣￣：05/02/24 19:57:50 ID:BzW2clRe

　　　　ミﾐヽヽヽヽﾘﾘﾉﾉノノ　　　
　　　　ミ　　 ,,､,､,､,､,､,､,､､彡　　　　　　　　　　　　　＿
　　　　 l 　i''" 　　　　　　　i彡　　　　　　　　　／￣　　￣＼
　　　　 |　」　　⌒'　'⌒　｜　　　　　　　　　/、　　　　　　　　ヽ
　　　 ,ｒ-/　　＜･>　< ･>　|　　　　　　　　　|・ |―-、　　　　　　 | 　はぁ？黙ってろデブ
　　　l　　　　ﾉ( ､_, )ヽ　|　　　　　　　　ｑ -´　二ヽ　　　　　 |
　　　　ｰ' 　　ノ､＿_!!＿,.､| 　　　　　　　　ノ＿　ー　 |　　　　　|　
　　　 ∧ 　　　ヽニﾆｿ　 l　　　　　　　　　＼.￣｀　 |　　　　/　
　　／＼ヽ　　　　　　　/　　　　　　　　　　　O＝＝＝＝＝ |
　／　　ヽ.　｀ー--一' ノ/ヽ　　　　　　　/　　　　　　　　 |

370 ：９６９：05/02/24 20:10:04 ID:pH0Nxylu

ぶっちゃけ俺よりもホリえもんの方がかっこいいと思う。

371 ：病弱名無しさん：05/02/24 20:30:04 ID:5GJTUGGT

>>349
あなたの標準体重は65キロです。すでに痩せる必要はありません。
58キロではガリガリであり、容姿的、健康を考えると良くありません。
まぁ自分も54キロまで痩せましたが、痩せ過ぎて腰を痛め何日か寝込みました。

372 ：病弱名無しさん：05/02/24 20:42:16 ID:jCmb45YH

痩せ過ぎで腰痛めたんじゃなくて他の事が原因だと思う。

>>349
標準脱出来なよ。

373 ：病弱名無しさん：05/02/24 20:52:34 ID:X157NWo6

キューピーのダイエット食品が旨い

374 ：肉汁ミレニアム：05/02/24 21:41:23 ID:z69r/uWm

【日付】2005年2月22日(火)
【開始】2005年1月1日(土)
【年齢】25歳
【身長】173cm
【体重】96kg⇒87kg（前日比－1kg）
【体脂肪率】48%⇒42.5%（前日比＋5%）
【目標】65kg
【朝食】白米・ピーマンの肉詰め・煮物（じゃがいも・人参）・明太子・味噌汁
【昼食】白米・タンドリーチキン・煮物（じゃがいも・人参）
【夕食】白米・焼魚（鮭）・煮物（鶏・大根・人参・さつま揚げ）・ほうれん草のおひたし・味噌汁
【間食】キシリトールガム・スープ春雨（112kcal）
【運動】腹筋20回×３セット

【日付】2005年2月23日(水)
【体重】量っていない
【体脂肪率】量っていない
【朝食】オールブラン40g(133kcal)・ヨーグルト(89kcal)
【昼食】サンドイッチ
【夕食】無し
【間食】無し
【運動】無し

【日付】2005年2月24日(木)
【体重】96kg⇒87kg
【体脂肪率】48%⇒43.5%
【朝食】無し
【昼食】おじや
【夕食】すいとん
【間食】無し
【運動】無し
【備考】インフルエンザに罹った。

375 ：糞でぶ：05/02/24 22:03:12 ID:MGI2Fsmf

インフルエンザすげぇ猛威振るってんな～

このスレだけでも既に２名が犠牲・・・

376 ：病弱名無しさん：05/02/24 22:22:38 ID:HkUPSiJi

>>349
男で体重が身長-110なのに体脂肪率20%てかなりやばくないか？
低炭水化物＆筋トレ無しのいいサンプルになったな

377 ：病弱名無しさん：05/02/24 22:48:40 ID:WfsII+Ry

減量期と筋力強化期分けてたみたいだし、ここから作れば余裕、若いしね。
昔から飢餓期を乗り越えてきた人間の体はそんなにやわじゃない。

378 ：チョコバケツ：05/02/24 22:57:10 ID:z6MGjhFh

【年齢】：20才
【身長】：183ｃｍ
【体重】：194kg→184,9ｋｇ
【体脂肪率】：53%
【朝食】：野菜コロッケ3個、味噌汁1杯
【昼食】：おにぎり2個、サンドイッチ2つ、漬物
【夕食】：天ぷらそば1杯、サラダ、味噌汁1杯
【間食】：チョコ

やっと規制解けました。
何だろう、体重は減ってるのになぜか体が重く感じる…。

379 ：病弱名無しさん：05/02/24 22:57:33 ID:+CSviUAw

みんなダンベルは何キロのを使ってる？
俺は4キロのを使ってるけど、15キロとかもっと重いの使った方がいいのかな？

380 ：病弱名無しさん：05/02/24 23:04:01 ID:QZnz4/Dg

>>378
やっぱ慣れない生活してるからじゃね？
いい調子に減ってるじゃん

381 ：病弱名無しさん：05/02/24 23:09:07 ID:WfsII+Ry

>>379
重いの使った方が筋肉でかくなるよ。軽いのはインナーマッスルとか鍛えるのに向いている。

>>6
ここのICO役立つよ。

382 ：病弱名無しさん：05/02/24 23:20:32 ID:+CSviUAw

重いのは何キロからが重いですか？
4キロは軽いの部類ですか？

383 ：病弱名無しさん：05/02/24 23:23:30 ID:HkUPSiJi

鍛える部位で全然違う
場所によっては重いし場所によっては何の負荷にもならない
ちゃんと全身を鍛えるつもりなら最低でも15kg×２は欲しい

384 ：病弱名無しさん：05/02/24 23:27:48 ID:WfsII+Ry

>>382
人によるよ。でかくしたいなら1セット10回出来るくらいの重さが良いと思うけど。
余り鍛えてない人は最初の方は腕立て伏せとかでも十分。怪我しにくいし
いろいろな部分を一気に鍛えれる。

385 ：病弱名無しさん：05/02/24 23:51:52 ID:MGI2Fsmf

【年齢】：１９
【身長】：176
【体重】：88→88
【体脂肪率】：26→25
【朝食】：
【昼食】：ごはん・なっとう
【夕食】：ケンタッキー
【運動】：腕立て

花粉もそろそろ飛んできまうす？？？

386 ：新参者：05/02/24 23:58:39 ID:p1Lqs/Ts

ども。今日、屈辱的な思いをした。
もう、デブは卒業したい。本気で思った。
今日から頑張ります。よろしくです、

【日付】2月24日
【開始】今年からスタート
【年齢】27歳
【身長】１80㌢
【体重】115㌔
【体脂肪率】たぶん３０～
【目標】80㌔　
【朝食】：ゴハン一膳、オレンジ
【昼食】：菓子パン、缶コーヒー
【夕食】：ヨーグルト低糖　４００グラム（約400kcal）
【間食】：いつもしているが、今日から断ちたい
【運動】：none　・・でもしないと。

今日、初めてあった子に「太ってるんだね、あたしデブきらい」とはっきり言われた。
かわいいしスリムで巨乳。この子とヤッテル香具師もいるんだなと思うと・・・・・・・。
激しく欝。どっかに誰か書いてたけど、３０代になって痩せても意味が無し。
青春真っ盛りの１０代２０代に痩せてカッコメンじゃないと・・・・・。
確かにそうだ。　　　おいら、彼女居ない暦５年以上でつ。
毎年、イブは寂しい。２月１４日？　縁なし・・・・・・・・・・・・・・・・・・。

もう、嫌です。。。。。。。。

387 ：病弱名無しさん：05/02/25 00:02:51 ID:hmdRwCqE

>>386

デブ男とH体験記
http://pie.bbspink.com/test/read.cgi/feti/1074767279/

388 ：病弱名無しさん：05/02/25 00:21:57 ID:VAk+2zlP

>>386
炭水化物のみとか単品の食事は良くないですよ。

389 ：病弱名無しさん：05/02/25 00:41:21 ID:dcNsYmi0

20kgでｻｲﾄﾞﾍﾞﾝﾄﾞ、これ最強。
側筋が締まる。

390 ：ﾉﾉ*＾ｰ＾)：05/02/25 00:46:29 ID:ApVT0Pdb

【日付】 2005/02/24
【身長】 171 cm
【目標】 78.0 kg (～03/10)
【始重】 80.0 kg (02/23～)
【体重】 80.4 kg (+0.4)
【始脂】 23.1 % (02/23～)
【体脂】 22.6 % (-0.5)
【内脂】 11
【基代】 1691 kcal
【BMI 】 27.5
【有運】なし
【無運】腕立て＋腹筋＋背筋＋ケツ筋＋ダンベル腕＋ストレッチ腰
【朝食】 07:20 ごはん＋納豆＋燃やしささみ炒め＋ひじき＋麻婆豆腐
【缶食】 09:00 ジョージア美等
【昼食】 12:00 ミートソース＋燃やしささみ炒め＋ひじき＋レタス＋玉子焼き＋ぶりてり＋のり
【缶食】 17:40 うなぎパイ＋ココアバー
【夕食】 19:20 春雨ヌードル
レスくれた人どうも。眠いから普段見てない

391 ：病弱名無しさん：05/02/25 02:20:56 ID:ETXcVO1a

スーパーサイズ・ミーっていう映画がおもしろそうだよ
監督が実験台になって毎日ハンバーガー食いまくるっていう話
健康診断とか体脂肪率の変化とか出てくるらしいけど怖いね
この映画でキングサイズがなくなったとか
http://www.supersizeme.jp/

ここのスレ消費速くて全部見れないのが残念
>349
1.72*1.72*22=65.0848
確かに成長期だから今の体重で体脂肪率減らすのが健康的
だと思うがなぁ
まぁ他の人の参考になるからとりあえず頑張れ

>390
みんな時間が余っているわけじゃないしとりあえず頑張れ
21.032
順調だな
21.5になるのを楽しみにしてる

>386
とりあえずヨガとかのDVD買ってきて体重１ｋｇ当りの基礎代謝アゲテミレ
運動が続くか不安なら無理するよりもその方がいい

普通に米を食うと一膳当り糖質は60ｇくらいで麦は50ｇくらい
ところがコンビニ弁当などの場合80ｇ～100ｇくらいまでになることがある

392 ：病弱名無しさん：05/02/25 07:36:18 ID:3wzdBlpD

今更スーパーサイズミーの話題かよ
遅すぎ

393 ：病弱名無しさん：05/02/25 07:48:09 ID:s8KmjJZf

>>386
男は30からだぜ
つーか、今頑張らないとカッコいい30代にはなれない

394 ：９６９：05/02/25 08:08:25 ID:e4B12Vvk

>>386

>>360。がんばれ。俺もがんばる。

395 ：病弱名無しさん：05/02/25 09:43:45 ID:Gqw2kqqr

＞386
菓子パンはくどいものだと1個で幕の内弁当（850kcal）に匹敵するカロリー。
缶コーヒーもデブ好みだとすれば甘めで、これも
おにぎり2個分弱は逝ってるんじゃないか？
少なくしたつもりで弁当一個とおにぎり2個分食ってるんだよ。
ヤル気はあるみたいだから、まずは知識とデータを把握しないと。
量だけ減らして腹減ってる割にはデブっていくという
デブスパイラルに陥るぞい。

396 ：病弱名無しさん：05/02/25 09:55:03 ID:l0H3em9m

>>378
まぁ、痩せるってのは病だれだしな。

397 ：病弱名無しさん：05/02/25 10:05:14 ID:3wzdBlpD

>>395
850kcalなんて菓子パン見た事が無い
一日分の脂質を軽く越える菓子パンなら幾らでもあるが

398 ：９６９：05/02/25 10:06:06 ID:e4B12Vvk

>>378
おそろしいダイエットメニューだな。
そんだけ食べても痩せるって、ある意味うらやましいよ。
まあ、そのうち平衡状態になるだろうから、そっからが本当のダイエットの始まりだろうな。

399 ：９６９：05/02/25 10:07:56 ID:e4B12Vvk

俺もおにぎり二個分のカロリーがある缶コーヒーなんて見た事が無い。
もちろんめちゃくちゃ小さいおにぎりっていうのは無しだぞ。

400 ：病弱名無しさん：05/02/25 10:09:37 ID:0gyrhSzD

>>378
チョコバケツﾀｿｷﾀｰ!

もうちょっとたんぱく質を意識して摂って、
ﾋﾞﾀﾐﾝBｺﾝﾌﾟﾚｯｸｽのｻﾌﾟﾘを飲んでみたらいいと思うよー。

401 ：病弱名無しさん：05/02/25 10:10:28 ID:VK26VsS4

>>398
ダイエットする気がないよね　この人

そりゃ、２００ｋｇ近く体重あれば、季節や体調によって４～５ｋｇ程度前後するだろ。
強い意志によって痩せてる訳じゃない。

２００ｋｇも太れるような奴は精神的に腐りきってる。　あの、ダイエットの為に中国
行ってダイエット失敗したキモい奴なんだっけ？　日本でジョギングで痩せていた
みたいだけど。
あいつみたいに人間的にもちょっとおかしいんだと思う。
じゃなきゃ２００ｋｇ行く途中で普通気がつく。　

402 ：病弱名無しさん：05/02/25 10:11:26 ID:VK26VsS4

>>399
ヒジキおにぎり１３０ｋカロリー基準なら、ＭＡＸコーヒーならあり得るかも

403 ：病弱名無しさん：05/02/25 11:28:34 ID:T+X0fF9B

俺は去年の夏、79㌔から68㌔まで落とした
食後に黒酢を飲み、夜には風呂で２分入って４分出るを
４回繰り返すといったダイエットをした。もちろん間食はNG。
これをやればマジ痩せる。デブで悩んでた俺も彼女ができました

404 ：９６９：05/02/25 11:31:20 ID:e4B12Vvk

俺も彼女欲しいよ・・。

405 ：病弱名無しさん：05/02/25 11:37:19 ID:qkFAwa2O

９６９タン　ｶﾞﾝｶﾞﾚ！！！

406 ：病弱名無しさん：05/02/25 12:52:28 ID:ML7dZt9h

チョコバケツたんは基礎代謝も半端ないから、極端な食事制限は禁止すべし。
でも栄養バランスよく食べた方がいい。
体重の減りスピード半端なく早いと思うから、体重計と基礎代謝を睨みつつ
徐々に食事量を落としていくべし。

いいか、間違ってもいきなり常人の食事制限を真似ちゃ駄目だぞ。
それじゃ過食衝動の引き金を引いてるだけだから。
あと常人の運動もな。即効膝あぼーんだ。水泳もしくはストレッチで身体を慣らしていけ。

まあ肥満外来でアドバイス受けるのが一番だけど。嫌ならニチレイの糖尿食を基礎代謝分ガッツリ食っていくとか。

407 ：病弱名無しさん：05/02/25 13:09:20 ID:0gyrhSzD

そいや、BMI35以上だと保険診療になるんじゃなかったっけ？
病院行くのも減量方法の選択肢に入れたほうが良いかもね。

408 ：病弱名無しさん：05/02/25 13:12:20 ID:3wzdBlpD

ﾁｮｺバケツは確か病院行ったと言ってた

409 ：とさか：05/02/25 15:04:33 ID:/vD2hWbY

【日付】：2005年2月24日(木)
【開始】：2003年8月1日
【年齢】：38才
【身長】：175.7ｃｍ
【体重】：129→80(-49)
【体脂肪率】：不明
【目標】： 68(2005年6月4日達成予定)
【朝食】：オールブラン(40g)+低脂肪牛乳(200ml)
【昼食】：ご飯(160g)・豚焼肉・煮物
【夕食】：納豆1・ご飯(160g)・焼き魚・煮物・サラダ・マルチビタミン・マルチミネラル・COQ10・亜鉛
【間食】：
【運動】：腹筋30回 * 9セット・ダンベル30回 * 9セット
【備考】：やっと80キロ・・・でも、まだ遅れ気味です。
>>363
ボクの場合は、久々にあった人にも驚かれますが、数ヶ月単位で同じ人に「また痩せた？」って言われることも多いです。
話題が広がるほど、同じことを繰り返して言わなければならないので、最近は「いいえ、変わってないですよ。」と言ったりします。

大体は、こんな感じです。
「何キロ減ったんですか？」
「体軽くなったでしょ？」
「洋服買い換えるの大変でしょう？」
「人１人分減ったんですね。」
「体、大丈夫？」
「どうやって痩せたの？」
「運動してる？」
「ちゃんと食べてる？」

410 ：しましま ◆nW6t0HPGkU ：05/02/25 15:55:48 ID:wvAvStYx

>>409
それだけ痩せればみんなびっくりするでしょう。
周りの反応は概ねは褒めてくれてるような感じなので励みになるでしょう。
がんばってるなぁ。
俺も頑張らねば。

【日付】2月24日
【開始】微妙だけどきちんと開始したのは2004年末
【年齢】36歳
【身長】165㌢
【体重】81㌔→69.8㌔（－11.2㌔）
【体脂肪率】当初はもっていなかったので不明、途中から33%→21%
【目標】65㌔くらい　
【朝食】：食パン（6枚切1/2枚）、スクランブルエッグ、キャベツ炒め
【昼食】：蕎麦（ほうれん草、油揚げ）
【夕食】：カレーライス（ご飯90g）、サラダ
【間食】：落花生
【運動】：LTT（1500ステップ）、腹筋100回、足上げ腹筋30回
間食し過ぎ・・・仕事終わるの遅くてジム行けない。

411 ：９７９：05/02/25 16:04:43 ID:vdtoak71

やべえすげー激痩せｗｗｗｗｗｗｗ
３日間断食したんだけど４キロも減ったよｗ
しかもなんか腹ペコペコを通り過ぎて腹が全然減ってないｗ
今日、スープ春雨１個食って絶対足りないと思ってたら腹いっぱいになったｗ

胃が小さくなったのが実感できたぞｗお前ら痩せたいなら断食かなりオススメｗ

健康とかそういうの気にしないでとにかく痩せたい奴はこれに限るｗ
一番俺が嬉しかったのは胃が小さくなったことｗｗｗｗかなり引き締まったぜｗ

412 ：病弱名無しさん：05/02/25 16:08:42 ID:VAk+2zlP

>>411
http://www.infosnow.ne.jp/~makimoto/sport/sport16.htm

413 ：病弱名無しさん：05/02/25 16:21:13 ID:ML7dZt9h

>>412
ほっとこうよ。もう何言っても無駄。
恐らく既に自分はリバやっちまってて、他人を同じ罠に陥れようと必死なんだろう。

414 ：　　　　　　　| 　|：05/02/25 17:24:00 ID:pjJXwTDI

馬鹿は死ななきゃ治らないってね！(o＾ー’)b

415 ：病弱名無しさん：05/02/25 18:32:11 ID:U1ocGse6

そりゃニートやひきこもりなら断食もいいだろうけどさ。
学校通って部活やってると、なぁ。

416 ：９７９：05/02/25 19:30:51 ID:ltaVmmuX

＞＞４１５だからデブなんだよ！あんた！

食べたいのはわかるよ　脂っこいものとか大好きだもんねあなた
わかるよそれはおいしいもんね　でも我慢しなきゃあなた豚よ。豚。
ｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

417 ：病弱名無しさん：05/02/25 19:43:03 ID:eZ5gNktp

本日の夕食
ご飯２００ｇに味付けめかぶ５０ｇ納豆３０ｇを入れて丼一杯に増量
豚モモ肉（脂なし）６０ｇにニラときのこをどっさり入れて野菜炒め
わかめスープ
以上で６００ｋcal。
すっげ満腹だなあ。

418 ：病弱名無しさん：05/02/25 20:38:10 ID:hDdLMaVi

確かに。
俺も、茸類、白菜、海草は満腹の為の三種の神器です
後は緑黄色と鶏肉（皮無）で(ﾟдﾟ)ｳﾏｰ

419 ：病弱名無しさん：05/02/25 22:00:25 ID:e0C+c5jj

ダイエット始めて大体1ヶ月くらいになるけど、最近お菓子を馬鹿食いしている夢をよく見るようになった。
見えないところでストレスが溜まってるのかなぁ？

420 ：病弱名無しさん：05/02/25 22:50:31 ID:SRq0H6/N

>>411
支障ﾊｹｰﾝ

421 ：病弱名無しさん：05/02/25 22:53:19 ID:RN3Gi5A+

一ヶ月だと起こるかもね。

とりあえず数ヶ月我慢しる。そうすればカロリーを菓子で消費するのが馬鹿馬鹿しくなるから。
そうなると不思議な事にストレスなんて無くなる。
俺もたまに馬鹿食いしたくなるけど、ジャンク食いたくなる衝動はほとんど無。

一回ミューズリー馬鹿食いしちまったけどﾅｰ

422 ：病弱名無しさん：05/02/25 22:54:48 ID:AdEsn9iX

>>420
もういい、何もいうな。
漏れはもうめんどいからあぼーんしてるよ('A`)

4ｋｇ減ったのが脂肪ならええが大抵筋肉だろうしなぁ

423 ：病弱名無しさん：05/02/25 23:05:44 ID:SobBRfm/

今までで一番効果のあったダイエットpart6
http://life7.2ch.net/test/read.cgi/diet/1104806722/

424 ：豚ﾀﾝ：05/02/25 23:37:22 ID:lzqRlTCi

【日付】 2005/02/25
【身長】 172 cm
【目標】 58 kg
【始重】 96 kg
【体重】 63,2㌔
【体脂肪率】　１９,５％

男の人のギリギリ標準な体脂肪が２０％で、俺が今大体２０％
ＢＭＩ値で考えると(なんか間違ってる気もしますが)標準の限界が２５だから、
身長１７２センチでのＢＭＩ値２５＝外見は７４キロってコトになります

やっぱまだまだ「デブ」というコトで標準じゃ無いですね
筋肉付けたいんですが、どうしても一ヶ月後までに痩せなきゃ駄目な理由があるので
辛くても脂肪が落ちるように頑張ってるワケです
ホントはゆっくり筋肉付けてけばイイんでしょうけど

425 ：最近停滞気味@173cm-77kg-25歳：05/02/25 23:37:56 ID:BDHs5vyv

みんな頑張ってるんだねぇ。
俺も頑張らねば。たまの休みに暴食してる場合じゃないな

426 ：425：05/02/25 23:39:27 ID:BDHs5vyv

>>424
喧嘩売ってますか？？

いや、冗談ですけど、それ位なら十分じゃないですか？

427 ：しましま ◆nW6t0HPGkU ：05/02/25 23:39:39 ID:wvAvStYx

【日付】2月25日
【開始】微妙だけどきちんと開始したのは2004年末
【年齢】36歳
【身長】165㌢
【体重】81㌔→69.6㌔（－11.4㌔）前日より-0.2㌔
【体脂肪率】当初はもっていなかったので不明、途中から33%→20.8%
【目標】65㌔くらい　
【朝食】：食パン（6枚切1/2枚）、カレー(昨日の残り）、サラダ、ヨーグルト（リンゴ、バナナ）
【昼食】：ラーメン（モヤシ、ほうれん草、卵）
【夕食】：ご飯（50g）、すき焼き
【間食】：よもぎアンパン（1/2個）黒糖パン（ちょっと）、家族が作ったもの
【運動】：夕方LTT（1000ステップ）、夕食後LTT（1750ステップ）腹筋100回、足上げ腹筋30回、ダンベルいろいろ
夕方パン食っちゃったので夕食はご飯減らす。
体重は昨日ちょっと増えてしまい今日もそんなに減ってないが、
インフル後増えてしまった体脂肪率はどんどん減っていき以前よりも低くなった。
運動もまだ以前よりはできてないのに何故だろう。

428 ：ﾉﾉ*＾ｰ＾)：05/02/26 02:00:46 ID:seQOH+Le

【日付】 2005/02/25
【身長】 171 cm
【目標】 78.0 kg
【始重】 80.0 kg
【体重】 80.0 kg (-0.4)
【始脂】 23.1 %
【体脂】 22.4 % (-0.2)
【内脂】 11
【基代】 1688 kcal
【BMI 】 27.4
【有運】ストレッチ＋踏み台商工＋スクワット的なもの20分
【無運】なし
【朝食】 07:30 ごはん＋納豆＋ささみ照り焼き＋ひじき＋豚肉ピーマンにんじん傷め
【昼食】 12:00 鶏かまめし＋ささみ炒め＋レタス＋玉子焼き＋ひじき＋はんぺん＋ハム
【缶食】 13:00 ジョージア美等
【夕食】 16:50 カロリーメイト2＋ココアバー1

2004年10月からウォーキングを1日1h/週5,6のペースでやってきましたが
ここ1ヶ月ぐらいひざ痛が改善しないのでプールを始めようと思う

429 ：９６９：05/02/26 13:21:35 ID:vMkt7MuS

風邪を引いて寝込んでいたら、体脂肪率が２%も上がってしまった。
たったの１日でだよ。もうやってらんない。

430 ：９６９：05/02/26 13:23:45 ID:vMkt7MuS

とりあえずプールに行って、軽く泳いでくるか。
彼女が出来るまでは頑張りたい。

431 ：病弱名無しさん：05/02/26 13:31:19 ID:+zL5KsLn

痩せたら自動的にかっこよくなるわけではありませんよ？

432 ：病弱名無しさん：05/02/26 13:33:20 ID:iEd5JDTK

ﾜﾛｽw

433 ：病弱名無しさん：05/02/26 13:46:29 ID:LKKC8chz

>>430
デブでも彼女できるよ

434 ：病弱名無しさん：05/02/26 14:12:53 ID:7sxcD1C+

>>431
ほとんどの人は痩せれば容姿的には良くなるはずです。
それに肥満でいれば病気等で、彼女どころじゃなくなります。

435 ：病弱名無しさん：05/02/26 14:18:21 ID:EPC494xG

>>431
あなたは余程のブサイクさんなんですねｗ

436 ：病弱名無しさん：05/02/26 14:37:48 ID:6aZGapnE

デューク更家式ウォーキングの応用で半年に７キロ痩せたぞ

437 ：病弱名無しさん：05/02/26 14:44:09 ID:j7dUchoW

ソウルへ逝って来た。旅行なので鬼のように食ってきた。一日中歩いていたので
影響は少ないだろうが、体重は確実に増えるだろうな。

韓国人は小太りばかりで巨デブは見かけなかった。省エネ遺伝子や食習慣の
違いかな？それとも巨デブは寒いから外出しないでネトゲばかりなのか。

438 ：９６９：05/02/26 15:16:11 ID:vMkt7MuS

もちろん太っていても彼女が出来るやつは五万といるが、
キモ面の俺には望みがないので、とりあえず痩せる事にした。
あと、まだ本調子ではないので、プールは止めて家でおとなしく寝ていることにした。

439 ：９６９：05/02/26 15:20:33 ID:vMkt7MuS

ソウルか。俺も外国に行ってうまいものをたらふく食べたい。
日本円は強いので、がんばってお金を貯めれば、そう夢物語でもあるまい。
未来の彼女といっしょに諸外国を食い倒れツアーしようかな？

440 ：病弱名無しさん：05/02/26 15:46:36 ID:SEYJgo40

痩せてるのに不細工なやつって可哀想だよな・・・
俺は170センチで70キロあるけど58キロまで落したら
かなり自身付くと思う。今の状態でも顔は悪くないと言われるしな

441 ：病弱名無しさん：05/02/26 15:54:29 ID:8Lca6Poc

>>439
なに言ってんだよ。
痩せたいなら、北朝鮮行け。
スパイと間違われて、拘留されれば
バッチリ痩せられるぜ

442 ：病弱名無しさん：05/02/26 15:56:43 ID:bh2zkD/U

デブでも痩せたら顔立ち自体変わるよ！あたし女だけど、
156の78㌔を27㌔がんばって落としたら、元カレでさえ気づいてくれなかったから！
がんばって!!

443 ：病弱名無しさん：05/02/26 16:03:54 ID:SEYJgo40

156の78って体脂肪45％ぐらいあっただろｗ

444 ：病弱名無しさん：05/02/26 16:19:49 ID:gLxEhqqJ

>>437
漏れも昔、２週間ほど行ったことあるけど
辛いものの性か、便通が非常に良くなった。
食ったら出るからあんまり脂肪にならないのかも？

445 ：437：05/02/26 16:43:02 ID:j7dUchoW

>>444
便通は良くなりますね。今、ソウル行く前より見た目上の体重が減ってるんだけど、
行く前は食物繊維とたんぱく質で便秘→現地の食事で便通良化　の影響ですね。

便秘は苦しいな。30年以上生きてきて初めての症状だし。脂質や、辛いものの
他に良いものは無いものでしょうか？（カロリー少ないと尚善し）
エロい人、教えてくださいまし。

446 ：病弱名無しさん：05/02/26 17:18:12 ID:ueinBofe

デブでも3人くらいには告白されるだろ…
釣り合わなくて自信ないから断ったけどさ。

447 ：病弱名無しさん：05/02/26 18:16:20 ID:zV8D12bj

>>424
体脂肪率もBMIも標準なんだから標準スレ行けよ。
それかコテで書き込みなんかせずに勝手に減量してろ。

オマエは、自分より低レベルの人間しかいない環境の中でしか
自己主張できないかわいそうな香具師なんだろ？
精神デブめが。

448 ：病弱名無しさん：05/02/26 18:19:54 ID:1ph4bdVP

あんまりリア厨のガキ相手にムキになるなよ・・・。
ただコンプレックスの塊なネガティブ思考は見てて哀れだし
周りやスレにも悪影響なのは確か。
標準スレへ行くべきだと思う。

449 ：病弱名無しさん：05/02/26 18:25:15 ID:EPC494xG

>>424 >>427 >>428を比較すると良く分かるな。

450 ：merrilywalking ◆25XF3XkwQA ：05/02/26 19:12:56 ID:U9QGGwrq

中断中。一応維持ってますが、報告しないとリバりそうなので一応報告
92.8kg 体脂肪26% 181cm

451 ：病弱名無しさん：05/02/26 21:22:36 ID:Y/WlTHMb

今日は弟がケーキを家族のために焼きました。しかもホイップたっぷし・・・食べちゃいけないとは思いつつも、忙しくて家に寄り付かない弟がわざわざ作ったものを喰わないなんて無理でした・・・今から2時間ほど走って来ます。カキコしてすみません

452 ：９６９：05/02/26 21:23:47 ID:vMkt7MuS

いい話だ。

453 ：病弱名無しさん：05/02/26 21:40:13 ID:HS6rUZTJ

>>442の元カレってそれはつまり78ｋｇ時代のカレだよな。
ドムスレの住人かいな、元カレ。

454 ：９６９：05/02/26 21:48:16 ID:vMkt7MuS

運動が出来るまでには体が回復していないので、いまから勉学に励むことにする。
お前らもたまには勉強し、外見だけではなく中身も磨いておけよ。

455 ：病弱名無しさん：05/02/26 22:14:25 ID:dX7FMhc8

>>451
ケーキ1つくらいなら、
1時間くらい走れば十分チャラになるんじゃないでしょうか？

それより、頑張りすぎて怪我とかしないように
気を付けてください。

456 ：病弱名無しさん：05/02/26 22:47:54 ID:vAr1xVLJ

>>455
100kcal摂取したら、150Kcal使ってやる！って気概が必要。
でも疲れたらちゃんと休憩するって余裕も必要。

457 ：しましま ◆nW6t0HPGkU ：05/02/26 23:52:56 ID:C1TAaWoE

【日付】2月26日
【開始】微妙だけどきちんと開始したのは2004年末
【年齢】36歳
【身長】165㌢
【体重】81㌔→69.8㌔（－11.2㌔）前日より+0.2㌔
【体脂肪率】当初はもっていなかったので不明、途中から33%→20.8%
【目標】65㌔くらい　
【朝食】：黒糖パン（80g）サラダ（ハム、レタス）リンゴ、バナナ、キウイ
【昼食】：ご飯（80g）、納豆、鯛粕漬け、春雨サラダ
【夕食】：ご飯（80g）、牡蠣フライ(3個）、鶏肉照り焼き（ちょっと）、温野菜（キャベツ、アスパラ、ブロッコリー）
【間食】：パン1くち、落花生
【運動】：ウォーキング50分、腹筋100回、足上げ腹筋30回、ダンベル少し、LTT（1500ステップ）
やっぱ間食止めなきゃ。
相変わらず仕事の都合でジムいけない・・・・

458 ：病弱名無しさん：05/02/26 23:57:54 ID:AEVQBFdp

間食をやめるより筋トレをしっかりした方が良いんじゃないか

459 ：病弱名無しさん：05/02/27 00:12:25 ID:RoCoFhiO

>>437

韓国人は唐辛子をたくさん摂取するので体脂肪の燃焼量が多いのと、男は
若い時に兵役の義務があり、軍隊で運動させられるので太っている人が
少ない、という話を聞いたことがある。

460 ：病弱名無しさん：05/02/27 00:34:39 ID:tRa9G7VN

韓国行くと
「bitch! bitch! Jap! Jap! RunRun ru-」
って言われ襲われそうだから怖いよー

461 ：しましま ◆nW6t0HPGkU ：05/02/27 00:48:31 ID:OA9LudYC

>>458
指導サンクス。
回数を増やしたほうがいいってこと？
ジム行けばマシン12～3種類はやってくるんだけどね
インフルエンザ食らう前は週3回のペースで行ってたんだけど・・・・
家でのダンベルはワンハンドロー、アームカール、ショルダープレス
あとは仰向けに寝て腕を横に開いて伸ばしたまま胸の前で閉じるやつ（何て言うんだコレ）ですね。
以前休養も重要と指摘されたのでジム行ってﾀﾌﾟｰﾘできた次の日なんかは休んでる。
昨日結構しっかりやったので今日は昨日やらなかった種目のみやりました。
腹筋は毎日やってます。

462 ：病弱名無しさん：05/02/27 01:07:05 ID:VnThrJ42

腹筋やろうとしたら頭あがらね
腕立て7回で限界・・・

463 ：糞でぶ：05/02/27 01:48:34 ID:q2gI5/9N

【年齢】：１９
【身長】：176
【体重】：88→89
【体脂肪率】：25→25
【朝食】：
【昼食】：ごはん・なっとう
【夕食】：味噌煮込みうどん
【運動】：

おれ乙。

464 ：437：05/02/27 03:07:39 ID:7deiy9gj

>>459
なるほど。兵役ですか。それは大きいですね。何気に方形も治してしまうらしいし・・・。
唐辛子は気休め程度でもないのかな。若い頃に鍛えられるのはずっと効果が残るのかな。
その割には以前スポーツマンだった自称筋肉太りは多過ぎるけど。自称筋肉太りもデブの
言い訳の一つかな。本当に筋肉に覆われた奴なんて見たこと無いし。

>>460
どこの話だｗ　「イルボン」は聞こえても「チョパ～リ」は聞こえてこないよ。あんまり
この手の話をすると嫌韓厨を呼び込んでしまうのでこの辺で。

465 ：病弱名無しさん：05/02/27 06:48:52 ID:V03q4EkA

>>462
俺も最初5回だったよ
始めて2週間で15回
休まずに30回できるようになったらいいな

466 ：病弱名無しさん：05/02/27 07:42:18 ID:3t3hbQb1

>>461
その運動量なら今の食事＋間食でも余裕でカロリーも糖質も収支マイナス過ぎない？
太ってる時は減らす事ばかり考えていたけど、ある程度脂肪が減って筋肉がついてくると
筋肉が落ちるのが怖くて栄養素が不足するのを恐れるようになったよ。強迫観念というか・・・。
間食を摂るくらいが丁度良いと思う、やりすぎて貧血になったりしないよう頑張ってくださいな。

467 ：９６９：05/02/27 09:28:16 ID:tATguI/t

たまごごはんとなめこのみそ汁。
低脂肪高タンパクそのものだ。
かくして俺の１日は始まるのであった。

468 ：９６９：05/02/27 09:35:49 ID:tATguI/t

今日は１日どうしよっかな。
まず午前中は本を読んで勉強するか。
その後昼食を食べて街に買い物に出かけるとするか。
とりあえず今の気分で欲しいものを列挙してみる。
食材、本、服、DVD、・・・、あとたまにはおいしいクレープ、カレーを食べたい。

469 ：９６９：05/02/27 09:44:37 ID:tATguI/t

もうすぐで３６歳は体脂肪率２０%の大台を切りそうだな。
俺もうかうかやっていられない。がんばって１７%くらいまでに持って行きたい。

470 ：病弱名無しさん：05/02/27 10:03:58 ID:KjaZHDFL

>>467
>たまごごはんとなめこのみそ汁。
>低脂肪高タンパクそのものだ。

え？

471 ：病弱名無しさん：05/02/27 10:30:14 ID:xKzRLmwP

>>457
しましまさんへ質問。
腹筋を相当こなしているようですが、ウエストを縮まりました？
他の情報では体脂肪を落してから腹筋つけないと余計ウエスト周りが
増加するような情報を聞いたんですが。

472 ：病弱名無しさん：05/02/27 10:32:28 ID:xKzRLmwP

>>470
低脂肪はあたってるが高タンパクとなると疑問だね

473 ：病弱名無しさん：05/02/27 10:36:37 ID:ge9l2BzA

>>471
問題無い
同時進行でも体脂肪が15%位になったら普通に割れてるのが解るようになった
腹筋がつくと腹圧で腹がぼこっと出っ張る感じが無くなるので締まって見えるはず
但し腹筋が有酸素運動になってる奴が多いのでその辺は注意

>>969
それじゃタンパク質全然足りない、野菜はみそ汁にそれなりの量が入ってるのか？

474 ：三 ⊂⌒~⊃-Д-）⊃ 三：05/02/27 10:47:14 ID:ATstJ99b

ダイエット開始から3週間、1日バーベル500回で5キロやせました。
ちゃんと食事をしての5キロはカナリのものだと思うのですが。。。

筋肉も大分付いたので、基礎代謝もかなり？上がっているはず。

最初は15キロのバーベルを30分に1回50回やる。10セットで500回。
↑最初は余裕なんだけど300回くらいで結構きつい。

5日目で20キロのバーベルに変更。以後同上
↑この時点でカナリ筋肉が付いてきた。

14日目で25キロのバーベルに変更。1時間に100回を5セットで500回。
↑25キロは今までの地道な鍛錬？があったから結構余裕だった。

後はαリポ酸＆カルシウムとブルーベリーのサプリメントを飲んでいました。
ま～ブルーベリーは目の為にのんでいました。

まだまだ続けますが、私の感想として。

このバーベルをやる前は腰痛と肩こりが酷かったんですが、筋肉が付いた
ようで腰痛がや肩こりが無くなりました。後、よく眠れるようになりました。

目指せ後5キロ！

ちなみに1日1回は納豆を食べていました。
納豆は血をサラサラにするなど（・∀・）ｲｲ!! ことばっかりなのでオススメです。

475 ：病弱名無しさん：05/02/27 11:53:00 ID:940SXQSH

http://www.gazo-box.com/warah/src/1109085273334.jpg

この腹の線って肉割れ？

476 ：糞でぶ：05/02/27 11:54:02 ID:q2gI5/9N

ふぁっきんビッチ！！！

477 ：しましま ◆nW6t0HPGkU ：05/02/27 12:18:40 ID:OA9LudYC

>>466
主食はきっちり計れるけどおかず結構食ってるのかも。
一緒盛りのときはなるべく野菜を多く摂るようにしてるけど。
筋肉落ちてるような気もしますね。
特に腕が細くなってしまったような・・・食事の量と質難しいな。
楽しすぎてるのかなと思い始めたのでダンベルのウエイト上げようかなとも思ってるけど
やる内容によって適正な重さが違うからなかなか難しい。
2.5kg→5kg→7kg→10kgと変えられるやつなんだけどまだ5kgでやってる。
5kgでもサイドレイズが出来ないヘタレだし。

>>471
>相当こなしているようですが
とは言っても
前にも書いたけど100回と言っても一気にやるわけじゃなくて
20～30回やるとヘタって1休みまた20～30って感じです。
足上げの方は10回やるとへたるし。
俺も最初は>>462みたいな感じだったから少しは腹筋upしたかなとは思うけど
スゲー腹筋ついたという感じではないです。
ウエストは一応細くなってます。
ダイエット開始前は100cmくらいはあったけど今は90cm近くあるかな？
計ってないのでわからないけどまだまだ太いです(w
開始前にアウトレットやGAPのﾊﾞｰｹﾞﾝでいろいろ買っちゃったので全部ブカブカ・・・・
ベルトで絞ってはいてます。
有酸素運動が効いたのか腹筋が良かったのかはわからんけど。

478 ：病弱名無しさん：05/02/27 15:37:24 ID:T9x5sGFE

女ですが、このスレ見るとモチ上がる。
美容板は馴れ合いとか楽して痩せた～い♪みたいな女多すぎだから。

479 ：９６９：05/02/27 16:30:20 ID:tATguI/t

たまごは思ったよりもタンパク質が少ないんだね。
勉強になった。そろそろ勘で食品を選ぶ事は止めて、
栄養学的な知識を身につけようと思う。
いままでは炭水化物だけを摂っていれば脂肪が付かないと思っていたけれど、
これも大いなる誤解なんだよね。道理で痩せないわけだ。独断はいかんな。
話は変わるけど、新宿紀伊国屋の地下にあるカレー屋さんはめちゃくちゃ美味いぞ。
近所に住んでいるやつは一度お試しあれ。

480 ：しましま ◆nW6t0HPGkU ：05/02/27 17:44:57 ID:OA9LudYC

>>479
こないだは失礼な書き方して悪かったけど食品交換表おすすめだよ。
結局いくら食べても太らない物なんて海草、茸、こんにゃくくらいだしそれじゃ栄養にならん。
何をどの位食べると何kcalになるかと言う事を理解した方がいいと思う。
食品交換表はいろんな食材が80kcalで何ｇ（これを1単位と呼ぶ）になるかを記した本で
1日に必要な摂取カロリーに応じて何単位摂るべきかがわかる。
例えば1600kcalだと20単位で
穀物11、くだもの1、タンパク質4、乳製品1.5、油1、野菜1、調味料0.5となる
このとおりやればバランスバッチリなんだけど難しいけどね。
いっぱい食えるものとそうでないものがかなりわかってくるので参考になると思うよ。

食材に各成分がどのくらい含まれるかは俺もこのスレで教えてもらった
http://food.tokyo.jst.go.jp/
がわかりやすいかも。

偉そうに言ってる俺の今日の昼食が炭水化物ばっかりだったよ・・・・
たまにはこういう日もあるさ

481 ：＼＿_＿＿＿______＿＿_＿＿／：05/02/27 18:53:24 ID:XpC3RRW2

　　　彡川川川三三三ﾐ～
　　　川｜川／　　＼｜～　ﾌﾟｩ～ﾝ
　　∥｜∥　◎---◎｜～
　　川川∥　　　　3　　ヽ～
　　川川　　　∴）д（∴）～
　　川川　　　　　　～　/～　カタカタカタ
　　川川∥　　　　～　/∥　＿＿＿＿＿
　川川川川＿＿＿／∥　 |　　|￣￣＼　＼
　　　／　　　　　　　＼＿＿|　　|　　　　|￣￣|
　　/　　＼＿＿＿　　　　 |　　|　　　　|＿＿|
　　|　＼　　　　　　|つ　　　|＿_|＿＿／　／　　　と、心からそう思う俺であった。
　 /　　　￣￣　　|￣￣￣￣|　　〔￣￣〕

482 ：９６９：05/02/27 19:29:07 ID:tATguI/t

いやいや、こちらこそムキになって済まなかった。
そのリンク先の検索エンジンは素晴らしいの一言に尽きる。
ありがとう。明日からは栄養価を加味して食材を選ぶ事にします。
有用なアドバイスをしてもらったうえに、さらにまた質問で申し訳ないんだけど、
体脂肪率を１０%以上落としたみたいだけど、それによって普段の体調が良くなったりした？
俺の歳は、お前さんよりひと回り小さいんだけど、同年代の人と比べると活力は無いやら、
疲れ易いやらで、何かと苦労してるんですわ。体脂肪率を１７%くらいに持って行くと、
そういったことが改善されるんでは、と思ってダイエットをやり始めたのだが、そういった
効果が望めるかどうかが気になるわけ。レスお願いします。

483 ：９６９：05/02/27 19:42:37 ID:tATguI/t

彼女が欲しい。今日、新宿に行って来たのだが、喫茶店に入って人間観察をしていたら、
ほとんどすべての男に彼女がいるような気がして来た。
いったいみんなはどこで見つけてくるんだ？恋愛するためには、両想いという過程を
経ないといけないだろ？俺には「両想い」という現象は奇跡に近いとことだと思うんだが・・。
俺が惚れた女が、実は相手も俺に惚れていた、そんな都合のいい事がそう頻繁に起こる事なのか？
それともみんなあるラインで妥協をしているのか？そんなのは嫌だ～！

484 ：Esc8.1：05/02/27 21:19:36 ID:yA+DWOY3

【年齢】33歳
【身長】176cm
【開始】2004年5月15日　実質7.5ヶ月　17.5kg、11.1% 減
【体重】82.5kg → 65.0kg 【目標】65kg
【体脂肪率】28.5% → 17.4% 【目標】15%
【朝食】お芋と小豆ｸﾞﾗﾉｰﾗ、無脂肪乳、ﾊﾞﾅﾅ一本
【昼食】肉うどん、おでん（卵、大根、こんにゃく、牛筋）
【夕食】餃子、焼き鳥4本、ﾊﾑｻﾗﾀﾞ、刺身、納豆、りんご
【間食】ﾌﾟﾛﾃｨﾝ15g、ﾋﾞﾀﾐﾝ各種、亜鉛、鉄、ﾏｶ、ｴﾋﾞｵｽ
【運動】（有酸素）自転車4時間（強度弱～中）、暇を見て歩行、洗濯他家事
　　　　（筋トレ）腕立て25×2、ｸﾗﾝﾁ25×2×2、ｽｸﾜｯﾄ15×2、懸垂15、
　　　　　　　　　ﾀﾞﾝﾍﾞﾙｶｰﾙ25×2、ﾛｰｲﾝｸﾞ25×2、ﾌﾞﾙﾜｰｶｰ弄り

自転車をXT化した&体重が目標に達したので書き込みます。体脂肪率は目標には
達していませんが勝手に卒業致します。たまにしか書かなかったので私のことなど
誰も知らないでしょうが・・・お世話になりました。折をみて姉妹スレへ逝きます。
うっすら腹筋が見えて来ています。なんとかはっきりさせたいもの。

私と同じ様に実質ROMで頑張ってる方、黙々とﾀﾞｲｴｯﾄに励む方々、頑張って下さい。
やればやるだけ結果が付いてきます。理論と実践、両方を大切に。

485 ：元デブスレ・現標準スレ住人：05/02/27 21:30:00 ID:bxWBFwjI

乙＆過疎スレへようこそ・・・

486 ：病弱名無しさん：05/02/27 22:47:45 ID:i2Zk3KTh

チラシの裏ですみません。
今日は友人と外食しました。行く店が無くハンバーグ屋に行きました。外食でハンバーグは久しぶりでしたが、あまりおいしくもなく栄養面を考えると後悔しました。友人との楽しい食事なのにそんなことばかり考える私は精神的なデブなんだろうなと自己嫌悪です。
神経質にならずに明日から頑張ります。長文ですみません・・・

487 ：病弱名無しさん：05/02/27 23:20:42 ID:bxWBFwjI

>>477
負荷なんてゆっくり自分のペースにあわせて増やせばいいんだよ
それでも半年なりすれば最初に比べて驚くほど筋力が付いてるのを実感できるハズ

488 ：しましま ◆nW6t0HPGkU ：05/02/27 23:25:03 ID:OA9LudYC

【日付】2月27日
【開始】微妙だけどきちんと開始したのは2004年末
【年齢】36歳
【身長】165㌢
【体重】81㌔→69.4㌔（－11.6㌔）前日より-0.4㌔
【体脂肪率】当初はもっていなかったので不明、途中から33%→20.6%
【目標】65㌔くらい　
【朝食】：よもぎアンパン(70g）、ブロッコリー、カリフラワー、トマト、苺、ヨーグルト、紅茶
【昼食】：おにぎり２つ（鮭、昆布,200gくらい）インスタントラーメン(半分、モヤシ、キャベツ、卵）
【夕食】：ちらし寿司（ご飯160g、鮪、蛸、イクラ、卵、えんどう）、カレイ煮付け、味噌汁（豆腐、ワカメ）
【間食】：なし
【運動】：ウォーキング50分、腹筋100回、足上げ腹筋30回、LTT（1500ステップ）
昼飯食いすぎ・・・・

>>482
>体調が良くなったりした？
微妙だけどまあ良くなったかな。
健康的に痩せて悪い事は絶対無いからｶﾞﾝｶﾞﾚ。
>>484がちょうど17％くらいだね。
まー恋愛のほうもｶﾞﾝｶﾞﾚでもあんまりスレ違いの事書くのはアレだからほどほどにね。

>>484
>やればやるだけ結果が付いてきます。理論と実践、両方を大切に。
成功者の言葉はなんかこうガツンとくるな。
やる気にさせてくれる。

489 ：しましま ◆nW6t0HPGkU ：05/02/27 23:37:57 ID:OA9LudYC

>>487
レスサンクス。
2.5kg→5kg→7.5kg→10kgの間違いだった。
今日7.5kgでちょっとだけアームカールやってみたらなんとか
できそうだったので明日以降この重さでやってみる。
>驚くほど筋力
そうなればいいなぁ。

490 ：病弱名無しさん：05/02/27 23:42:32 ID:95/S/H2n

60キロになったら70キロの頃に比べて
精子が薄くなった。

いや、マジで

491 ：Esc8.1=484：05/02/27 23:58:52 ID:yA+DWOY3

>>485
ありがとです。やっぱ過疎化してますか・・・>>標準　過疎化しても荒れるよりはマシですね。
あそこは人種がまったりしてる点が良い。良スレではあると思うのですが人気が無いのが難。
>>488
がんがって。俺も食い過ぎの面はあるけど、各栄養素の不足だけは無いようにしてしっかり
動くことを心がけました。消費ｶﾛﾘｰ＞摂取ｶﾛﾘｰが守れればいい。しましま氏もその点は
できてるような感じがします。急ぎたいなら別ですが。

実践は脂肪を燃やす為のもの、理論は体を守る為のものですね。片方だけでは破綻する。

492 ：病弱名無しさん：05/02/28 00:04:40 ID:0f4ZpL24

【年齢】：１９
【身長】：176
【体重】：89→89
【体脂肪率】：25→26
【朝食】：
【昼食】：ごはん・なっとう
【夕食】：しゃぶしゃぶ
【運動】：腕立て

おやすみ～

493 ：ﾉﾉ*＾ｰ＾)：05/02/28 00:17:01 ID:Y+4zKTZG

【日付】 2005/02/27
【身長】 171 cm
【目標】 78.0 kg
【始重】 80.0 kg
【体重】 79.4 kg (-0.6)
【始脂】 23.1 %
【体脂】 23.2 % (+0.8)
【内脂】 11
【基代】 1682 kcal
【BMI 】 27.2
【有運】ウォーキング58分
【無運】なし
【朝食】ごはん＋納豆＋ささみ水炊き＋鳥レバー柔らかに＋梅ぼし
【昼食】ごはん＋ふりかけ＋ささみ水炊き＋えびシューマイ＋さば味噌に＋梅ぼし
【夕食】ココアバー＋あたりめ＋ダイエットペプシツイスト
【缶食】辛口げそいか＋ダイエットペプシツイスト＋マルチビタミン＋ビタミンC＋VAAM

494 ：病弱名無しさん：05/02/28 02:58:59 ID:Aiz9ybV5

>>477
しましまさん　亀レスですが返答ありがとうございます
そうですか。効果ありましたかｗ
よし俺も一日100回挑戦してみよう

495 ：肉汁ミレニアム：05/02/28 04:14:57 ID:HqRH1EU9

【日付】2005年2月25日(金)
【開始】2005年1月1日(土)
【年齢】25歳
【身長】173cm
【体重】96kg⇒87.4kg（前日比－1kg）
【体脂肪率】48%⇒42.5%（前日比＋5%）
【目標】65kg
【朝食】白米・すいとん・玉子焼き・メンマ・煮物（玉葱）
【昼食】鍋焼きうどん
【夕食】チキンカレー・サラダ・野菜スープ
【間食】すいとん・ダエットコーラ・アクエリアス
【運動】無し

【日付】2005年2月26日(土)
【体重】量っていない
【体脂肪率】量っていない
【朝食】寝ていたため無し
【昼食】カレーライス
【夕食】鍋焼きうどん
【間食】コーンスープ・食パン・ポカリスエット・アセロラドリンク
【運動】無し

【日付】2005年2月27日(日)
【体重】量っていない
【体脂肪率】量っていない
【朝食】白米・目玉焼き・キャベツ
【昼食】うどん
【夕食】おじや
【間食】ポカリスエット・アセロラドリンク・煎餅
【運動】無し
【備考】注文しておいたポークカムが届いた。

496 ：ちんこ復活中 ◆c.MEcGlOBU ：05/02/28 07:48:50 ID:KTMf9sml

【日付】：2005年02月28日（月）
【開始】：2004年09月15日（？）
【身長】：165ｃｍ
【体重】：103.5ｋｇ→75.5（-28.0）
【体脂肪率】：20.6
【目標】：72kg/17～19%
【運動】：先週の主な運動
（有酸素系）ゴルフ練習（三回/計800球）踏台昇降（毎日平均50～60分）
（無酸素系）ダンベル（17.5kg）で胸、肩、腕
　　　　　　　　ダンベル（20.0kg）で腹、背
【備考】：急激に落ちてしまったので、少々調整が必要かもしれません。

497 ：病弱名無しさん：05/02/28 11:28:10 ID:kAoSvuDL

チラシの裏。

ttp://yuukiremix.s33.xrea.com/chirashi/

498 ：とさか：05/02/28 11:56:14 ID:nZCZv0/3

【日付】：2005年2月27日(日)
【開始】：2003年8月1日
【年齢】：38才
【身長】：175.7ｃｍ
【体重】：129→79.5(-49.5)
【体脂肪率】：不明
【目標】： 68(2005年6月4日達成予定)
【朝食】：寝てたので抜き。
【昼食】：レタスチャーハン(160g)
【夕食】：スープスパゲティ・マルチビタミン・マルチミネラル・COQ10・亜鉛
【間食】：みかん２
【運動】：腹筋30回 * 9セット・ダンベル30回 * 9セット
【備考】：やっと70キロ台！！

499 ：病弱名無しさん：05/02/28 12:52:15 ID:dcS8AXTl

なんかみんなすごいがんばってるな～
オレ水泳とかダンベルやってたけどもうきつくてやめそう･･･
やったらその分多く食べちゃうし。

500 ：499：05/02/28 13:00:41 ID:dcS8AXTl

ちなみに体重は元の120㌔から10㌔しか減ってない･･･orz
はぁ～もうこのままでもいいかな？

501 ：病弱名無しさん：05/02/28 13:07:23 ID:G1NWACB7

10kgも減ったんじゃん。
このまま続ければいつかはもっと減るよ。あきらめるなよ。

ちなみに俺も水泳はダメだな。泳ぎが下手なのか、肺活量がないのか、
とにかく苦しくて長い時間泳げないんだよね。必ず煽られるし。

502 ：499：05/02/28 13:15:59 ID:dcS8AXTl

>>501
やっぱ続けたほうがいいですよね。ここでがんばらなきゃ
もう豚として生きなければならないってことか。

オレは泳ぐのは好きだから水中ヲーキングやってそれから泳いでます。
501さん煽られるってどんな風にですか？てか煽られるんですか？

503 ：病弱名無しさん：05/02/28 13:21:46 ID:G1NWACB7

>>502
泳ぐのが遅いからね。
プールは1コース数名で共有だから、どうしても後ろから煽られる格好になる。
まあ後ろの人は煽ってるつもりはないだろうが…

トレッドミルとかは一人ずつなので必ず自分のペースでできるので精神的には楽。

504 ：499：05/02/28 13:30:56 ID:jw3rvohI

>>503
オレも速くはないっスよ。
せまいコースだとどうしてもそういう形になっちゃいますよね。
オレデブだからそういう時余計あせるっス。
１度よほどイラついてたのかしらないけど中年オヤジに
とろとろしてんじゃねえぞ白豚！って言われたことがあるっス･･･

505 ：病弱名無しさん：05/02/28 13:42:57 ID:G1NWACB7

やっぱデブはつらいな…
デブでなくともそのオヤジには怒鳴られたんだろうけど、
かならずデブとか豚とかいわれちゃうからな…

俺は巨デブの頃からファッション誌とか好きで、数誌を愛読してた。
当然巨デブだから服なんて着れない。電車の中でメンズノンノとか読んでるの、
いま思うと滑稽だったと思う。
実際にはサカゼンなんかの巨デブ洋品店で買った服しか着られないんだからね。
いまは痩せたので普通にセレクトショップで服買って着られる。
だから毎日すごく楽しいよ。今日なに着ようかな～って考えるのとか。

まあ、痩せてよかったと思うのはそれだけじゃないけどね。
やっぱ身体楽だし。いろいろな面でアクティブになれるようになった。
いまスカッシュやってるんだけど、太ってた時じゃ考えられない事だよ。

ダイエットにくじけそうになってる人も、自分が痩せたらどういう生活ができるか
想像してみるといいと思うよ。

506 ：499：05/02/28 13:51:14 ID:jw3rvohI

>>505
オレの場合自分でも似てるとおもうぐらい顔が豚にそっくりっスからね･･･orz
巨デブって505さんは何㌔ぐらいあったんですか？

まあおしゃれできるようになれるのはうれしいですよね。
デブはまず着れるサイズから探さなきゃならないですもんね。

507 ：病弱名無しさん：05/02/28 13:56:55 ID:G1NWACB7

>>506
最大150kg。今は70kg。
このスレには、なんとなく興味があり張り付いてます。

508 ：499：05/02/28 14:02:13 ID:jw3rvohI

>>507
うおおすごい！半分以下になってますね！
これは見習わないといけないですね。

オレは水泳とあと寝る前にダンベルと腹筋やってるんですが
ダンベルは５㌔を左右で30回を３セットと腹筋10回を３セット
しかやってません。
これでも続けたほうがいいですよね？

509 ：病弱名無しさん：05/02/28 14:02:34 ID:yOx6Ym+8

>>499
簡単に痩せたら皆苦労しないよ
10kg落としたんだから根気よくいかなきゃ楽したら終わりだよ
がんばれ！

510 ：とさか：05/02/28 14:11:03 ID:nZCZv0/3

>>507
なんと -80 キロですか、凄いですね。
ボクなんて、まだまだですね。

良かったら、皮膚のたるみ具合がどうなっているのか教えていただけないでしょうか？

511 ：病弱名無しさん：05/02/28 14:17:18 ID:G1NWACB7

>>508
何もしないより全然まし。このまま継続して、余裕ができたり物足りなくなったり
したら負荷を高くするか、別のトレーニングを取り入れればよい。

ちなみにこのスレできちんと報告してる人たちは、かなり頑張ってる方だと思う。
俺はだいたいエアロバイク160wまたはトレッドミル10km/h程度を30～60分×週5回、
マシントレ30分～を週3回くらいやってたかな。
そのほかに一日1時間以上歩くようにしてた。

あと本当につらいときは休むのも大事だよ。

512 ：しましま ◆nW6t0HPGkU ：05/02/28 14:22:41 ID:Xk1+zLLy

>とろとろしてんじゃねえぞ白豚！
ひでぇ話だな・・・・
俺は泳ぐの苦手だからそんな話聞いたらますますプール行けないよ。

>だから毎日すごく楽しいよ。今日なに着ようかな～って考えるのとか。
まだ11kgしか痩せてない俺でもそう思う。
いままであまりにもお腹が出っぱってて何着てもみっともなかったからな～
夏までにはもっと痩せて、筋肉つけてTシャツが着てもかっこよく見えるようになりたい。
>いろいろな面でアクティブ
そうだね。
今までもわりと外出するのは好きで引きこもっていたわけじゃないけど
休みの日とか家で寝てるのがもったいなく感じて仕方なくなる。
ホントにこのスレの先輩はモチベーションをグっと上げてくれるいい事書いてくれる。

久々にジム行ける時間ができたので今から行って来る。

513 ：病弱名無しさん：05/02/28 14:24:54 ID:G1NWACB7

>>510
皮はたるんでるけど、「びろ～ん」って感じではない。
80kgになるくらいまでは、たるんでるって気づかなかったくらいだから。
この下っ腹の肉はいつになったらなくなるのかな～とか思ってたら皮だったｗ

だいたい頬、脇の下、下っ腹、内股、尻、膝上あたりがたるみポイントで、
実際にはその上（尻だったら背中～腰くらい）のたるみがそこに集まってる。
はっきり気になるのは頬と尻かな。尻はやっぱり5cmくらいは垂れ下がった感じになってる。
腹なんかはそれほどでもない。ギリギリへそがまっすぐにならないくらい。

自分の感覚では、ゆっくり痩せても早く痩せてもあまりたるみ具合は変わらないと思う。

514 ：とさか：05/02/28 14:53:33 ID:nZCZv0/3

>>513
凄い有益な情報です。
本当にありがとうございます！

＞この下っ腹の肉はいつになったらなくなるのかな～とか思ってたら皮だったｗ

ボクも同じです。妙に感動です。

＞だいたい頬、脇の下、下っ腹、内股、尻、膝上あたりがたるみポイントで、
＞実際にはその上（尻だったら背中～腰くらい）のたるみがそこに集まってる。

ああっ、一緒です。何か嬉しいなぁ。何故だろう・・・

＞はっきり気になるのは頬と尻かな。尻はやっぱり5cmくらいは垂れ下がった感じになってる。

ボクは、おヘソの周りにシワシワができていて、痩せるほどに増えています。
おっぱいも無くなりそうもないなぁ。
元々筋肉がないためか、鏡でみると女の人の裸みたいに見える・・・

515 ：病弱名無しさん：05/02/28 16:26:54 ID:tZ9/T2vm

俺デブだけど、ツラはいけてるから「職業ホスト」って言うと半分以上の女が信じてくれるよ
まぁ、高確率で第一印象が「軽そう」「夜の仕事やってそう」と思われるのが難点だけど

516 ：病弱名無しさん：05/02/28 17:20:33 ID:sLbfDn/d

>>515

517 ：病弱名無しさん：05/02/28 18:51:18 ID:YazakLiF

>>513
僕は80ｷﾛから60ｷﾛに落としたんですが、いつまでたっても下腹部だけ出っ張ったままなんですが、たるみだったんですね。
人からは難民の子供みたいといわれますが、どうにかならないもんですかね？

518 ：病弱名無しさん：05/02/28 19:29:42 ID:kKmB9oFX

>>517
腹筋鍛えないとぽっこり出た腹は引っ込まんよ

519 ：病弱名無しさん：05/02/28 20:28:38 ID:GrPLY8BK

取り敢えず3ヶ月掛けて運動に耐えられる体を作りまつ。
腹筋20回でプルプル来て情けなくなった…
厨房時代にゃ100回やらされたのになぁ。

520 ：病弱名無しさん：05/02/28 20:38:45 ID:deDUb1FD

>>516
ここまで逝くとなんか和むよね。

521 ：病弱名無しさん：05/02/28 20:46:07 ID:boPn1DHJ

二の腕と大胸筋を鍛えるお手軽な筋トレってことで合掌をかなり強くするっていうのを見て
実践してみたんだけど、筋トレどうこうよりもかなり体がポカポカしてくる。
大きい筋肉使ってるっていうことからなのかな。寒い時に多用します

522 ：病弱名無しさん：05/02/28 22:06:47 ID:CZnfgbgK

>>517
更にバランスよく背筋もつけないと、運動時腰を痛めやすくなるよ。

523 ：病弱名無しさん：05/02/28 22:07:34 ID:GTHb2wwx

会社を辞めて1年、100kgから60kgまで減量
今日新しい就職先に行ったら「細いね・・・重いもの持つこと多いけど平気か？」て言われた
作業着を着てると細く見えるけど、ずっと筋トレやってたお陰で力仕事も余裕でした
昔は常に「太・・・いや、良い体格してるな。それで動けるのか？」って感じだったので喜びもひとしお

524 ：肉汁ミレニアム：05/02/28 23:07:49 ID:4ZVy4Bff

【日付】2005年2月28日(月)
【開始】2005年1月1日(土)
【年齢】25歳
【身長】173cm
【体重】96kg⇒85.6
【体脂肪率】48%⇒38.5
【目標】65kg
【朝食】寝ていたため無し
【昼食】鶏唐揚げマヨネーズおにぎり（222kcal）・焼きおにぎり（209kcal）・ソーセージ・ピーマン
【夕食】カレーピラフ・ほうれん草の胡麻和え・苺
【間食】ポークカム・ポカリスエット
【運動】無し
【備考】今月の目標体重クリア。

525 ：おっさん@184.3cm*125kg23歳：05/02/28 23:36:56 ID:NE/a8A8R

一部の方々、ご無沙汰してます。
なんやかんやでたるんだ生活によって大幅増量してしまいました。
最近生活が落ち着いてきたこともあり、
ダイエット再開しようと思い、書き込んだ次第です。

計画としては、脂肪△3kg/月ペースで減量していく予定です。
具体的な手段は、食事の節制、筋トレ、水泳、場合によってはエアロも。
それではよろしくお願いいたします。

05/02/28(月)
【食事】total 約2,270Kcal
07:30　約630Kcal
　ごはん1/2合、さばの味噌煮、冷奴、ほうれん草のおひたし
12:10　約320Kcal
　かけそば
14:00　約150Kcal
　コーヒー
19:00　約320Kcal
　野菜ジュース、パン
23:00　約850Kcal
　野菜ジュース、パンx2、サラダ
【運動】
walk：5minx2

526 ：糞でぶ：05/02/28 23:50:09 ID:Q6HTIhYT

おさ～～～～～～ん復活ｷﾀ━━━━━━(ﾟ∀ﾟ)━━━━━━ !!!!!
去年の９月くらいに女が出来て雲隠れしおってからに～～～～（*´-ω-｀）σ）´-Д-｀*）

【年齢】：１９
【身長】：176
【体重】：89→89
【体脂肪率】：26→2６
【朝食】：
【昼食】：
【夕食】：メシ・なっとう・肉じゃが
【運動】：懸垂１

おやすみ～。
チラシの裏:とあるスレを荒らしたら通報されてプロパイダ→親ﾊﾞﾚｷﾀ━━━━（｡Ａ｡）━（ﾟ∀ﾟ）━（｡Ａ｡）━（ﾟ∀ﾟ）━（｡Ａ｡）━━━━!!!!

527 ：病弱名無しさん：05/03/01 00:17:42 ID:+/WmlBMu

ショコリンも復活キボン

528 ：ﾉﾉ*＾ｰ＾)：05/03/01 02:19:45 ID:TOxPeDsy

【日付】 2005/02/28
【身長】 171 cm
【目標】 78.0 kg
【始重】 80.0 kg
【体重】 78.6 kg (-0.8)
【始脂】 23.1 %
【体脂】 23.8 % (+0.6)
【内脂】 11
【基代】 1674 kcal
【BMI 】 26.9
【有運】ウォーキング57分
【無運】なし
【朝食】ごはん＋納豆＋ひじき煮物＋おさかな豆腐揚げ＋漬物
【昼食】カゴメデリナポリタン＋ひじき煮物＋おさかな豆腐揚げ＋はんぺん煮物＋玉子焼き＋イカフライ＋鶏唐揚げ＋チーズメンチカツ＋レタス弁当
【夕食】ココアバー＋クッキー
【缶食】ジョージアヨーロピアンブレンド＋キシリトール＋マルチビタミン＋ビタミンC＋VAAM

529 ：岩塩：05/03/01 02:28:56 ID:P92h5mvN

【年齢】：19歳
【身長】：174ｃｍ
【体重】：81ｋｇ
【体脂肪率】：未測定
【目標】: 69.9kg(目指せ夢の60kg代)
【開始時期】:05/2/23 ちょうど一週間前

【運動】
夜にジョギング20分前後、9時から深夜3時までの間の人の少ない時間に家からグルっと近所を一週します。
腹筋30、背筋30、腕立て…はまともに出来ないので、膝をついて15回。
ここまでが一日の最低ノルマとしています。

【食事:朝・昼】: ご飯一膳卵2コの目玉焼きキャベツの千切りを皿半分。
【食事:夜】: ご飯一膳豚肉系のおかず大根の煮物など。
朝食後に、野菜生活(緑)をコップ一杯飲むこともたまにある。
一日二食の生活が基本になってます。
心がけていることは、ご飯はおかわりしない、甘い物は極力避ける、外食・コンビニ弁当は買わない食べないこと。

【自己紹介】
ども初めまして、現在プーの岩塩っていいます。
幼少時代からデブ、小学校もデブ、中学高校では少しマシになったけどやはりデブ。
ダイエット知識にはまだあまり詳しくなく勉強中。スレを見て、体脂肪率を測ることが大切だと気づいたので、次回から実行予定。
それに少し運動量が足りないかなと思い、ちょうど近くに室内プールがあるので、水泳も週に何度か行こうかなとも思ってます。
しかし泳ぎはあまり得意ではなく、>>499さんの書き込み見て少しガクブル。
とりあえず明日見るだけ見てきます、これも夢の60kg代への道…！

まだ手探り状態ですが、これからがんばって行こうと思います。
みなさんこれからよろしくお願いしまっす！

530 ：＼＿_＿＿＿______＿＿_＿＿／：05/03/01 03:05:01 ID:huZHcQcV

　　　彡川川川三三三ﾐ～
　　　川｜川／　　＼｜～　ﾌﾟｩ～ﾝ
　　∥｜∥　◎---◎｜～
　　川川∥　　　　3　　ヽ～
　　川川　　　∴）д（∴）～
　　川川　　　　　　～　/～　カタカタカタ
　　川川∥　　　　～　/∥　＿＿＿＿＿
　川川川川＿＿＿／∥　 |　　|￣￣＼　＼
　　　／　　　　　　　＼＿＿|　　|　　　　|￣￣|
　　/　　＼＿＿＿　　　　 |　　|　　　　|＿＿|
　　|　＼　　　　　　|つ　　　|＿_|＿＿／　／　　
　 /　　　￣￣　　|￣￣￣￣|　　〔￣￣〕

531 ：病弱名無しさん：05/03/01 08:29:48 ID:o78NSArT

お前ら先に行っておく。>>525おっさんの「walk：5minx2 」に
ツッコミは禁止だからな。

532 ：病弱名無しさん：05/03/01 08:33:09 ID:VqDw1Fj7

お前ら先に行っておく。>>526糞でぶの「懸垂１」に
ツッコミは禁止だからな。

533 ：病弱名無しさん：05/03/01 09:23:08 ID:AGkSpTXr

>>531
なつかしー

534 ：９６９：05/03/01 10:10:33 ID:RQ+VmzOO

>>488
レス、豚クス。
まあ、気長に頑張ってみるわ。
あと、俺は新聞をとってなく、チラシの裏に書くことが出来ないので、ここに書かせてもらう。
悪しからず。

535 ：９６９：05/03/01 10:17:53 ID:RQ+VmzOO

さて今日１日、どう過ごそうかな。
コンピュータの勉強→読書→水泳→喫茶店で専門分野の勉強→買い物→ソフトのインストール。
まあ、この通りに順調にことが進めば、上出来としよう。

536 ：９６９：05/03/01 10:21:46 ID:RQ+VmzOO

あとツヤタにDVDを返して来なくっちゃ。
ここ一週間、毎日のように萩原さやかちゃんにはお世話になったわ。
１日平均２回以上抜いていた気がする。そうすると疲れてしまい、運動する気が失せてしまうので、
もう借りてくることはよそうと思う。

537 ：病弱名無しさん：05/03/01 10:53:57 ID:pV2QrCU8

肥満症改善薬の治験に参加する事になった。
今日治験に入る前の検診を受けた。
血液検査の結果…

「あなた、糖尿病です｣

鬱だ…

538 ：病弱名無しさん：05/03/01 12:11:33 ID:KptRkbPW

>>531
なつい・・・

539 ：病弱名無しさん：05/03/01 15:24:01 ID:TwtCvzom

おっさん@184.3cm*125kg23歳　ｶﾞﾝｶﾞﾚ！！！

540 ：チョコバケツ：05/03/01 16:10:31 ID:AzBGRagZ

【年齢】：20才
【身長】：183ｃｍ
【体重】：194kg→183,8ｋｇ
【体脂肪率】：未計測
【朝食】：ご飯1膳、納豆、味噌汁1杯
【昼食】：野菜ジュース2杯、漬物
【夕食】：ご飯1膳、豚肉のしょうが焼き、サラダ、味噌汁1杯
【間食】：ビタミンサプリ

アドバイスや厳しいご意見ありがとうございます。
減り方がまた緩やかになった気が。
お医者さんは断食ｲｸﾅｲとは言ってたけど…

541 ：病弱名無しさん：05/03/01 17:59:23 ID:5gIcZvkD

>>540
断食なんてやったら、結果的に返って体重増えるって。保証してもいい。
とにかく自分の基礎代謝分は食べて。恐らく結構な量だけど、それでも食べるべき。
カロリーなんか気にするぐらいなら、食事内容（栄養バランス）を気にすべきですよ。

とにかく体重と基礎代謝を睨みつつ、水中ウォーキング&ストレッチ。
まだまだ運動も食事制限もしゃかりきにやんなくていいから。つか身体がもたないから。
ﾏﾀｰﾘと長期間出来ないダイエットなんて、やるだけ無駄ですよ？

542 ：病弱名無しさん：05/03/01 18:11:17 ID:lvInU+7C

ビタミンサプリは食後すぐにね。
単体で摂っても意味ないのよ。

543 ：９６９：05/03/01 18:51:57 ID:RQ+VmzOO

鍋物でお腹をいっぱいにすると、夜中に胃が締め付けられるような違和感を覚える。

544 ：病弱名無しさん：05/03/01 20:26:40 ID:ghBbQIsg

../⌒ 　ヽ
（　　　　　ヽ
　ヽ　　　ﾉ　ヽ
　　　ゞ、　　丶
　　　　ヽ　ﾉ　＼　　　　　　　　　 _ _,__ -' ─ ─ ,､　 _
　　　　｜＼＿　ノ＼　　　　　　, '´／＿ヽ_ヽｖ /:　／　ヽ｀､
　／⌒＼　　　　　丶　　　/ /　￣ヽ-､＿__ ,-r' ￣￣　　ヽ.
　│　　＼　人　　|／⌒ヽ　|　! 　　　ヽｰｰｰｰｰ |　　　　　:::::|
　/　　　　＼　　　 /　　　 | |　! 　　　　!　ｒひ、. ! 　　　:::::::｜
（　　＼　　　ヽ　　/　　　 / |　! 　　　　!　ノ:::＼. ! 　　 ::::::::｜　　ﾌﾟｷﾞｬｰｰｰｰｯ
（　　　　　　　|　／　　）　　|　　　　　　! (::::Ｔ::::: !　　　 ::::::::::|
　ヽ　＼　ヾ丿（(￣)／　　　'i:;;;　　　　｀'ｰ--‐‐'　　　::::::;;;:ノ
　　＼　　ヾ丿　ヽソ　　　　　　｀''─ ＿　　　　　＿. ─''´
　　　ヽ　ノ＿ __／　　　　　　　　　　　￣￣￣

545 ：病弱名無しさん：05/03/01 21:16:52 ID:gFgWRFVI

肉割れしてるんですけど、なおりますかね？

546 ：病弱名無しさん：05/03/01 21:34:16 ID:kXDy+olH

>>545
肉割れは直らないよ。

547 ：病弱名無しさん：05/03/01 21:58:45 ID:gFgWRFVI

まじですか？

548 ：病弱名無しさん：05/03/01 22:16:22 ID:KptRkbPW

【年齢】：１９
【身長】：176
【体重】：89→89
【体脂肪率】：25→27
【朝食】：
【昼食】：弁当・５５１ぶたまん
【夕食】：ごはん・納豆・ひらめ・カレイ
【運動】：散歩

おやすみ～

549 ：ゆう：05/03/01 22:23:53 ID:oBoMEYEA

【身長】：163ｃｍ
【体重】：81（平成1月上旬）→76→77
【朝食】：食パン1枚、ソーセージとキャベツの炒め物、牛乳、バナナ
【昼食】：ミニお弁当
【夕食】：カレーライス
【運動】：ジムにて有酸素系１時間、筋トレ

26、27と２連続で飲みが入った。また太ってしまった…。
今月の目標、アンダー75は達成ならず。仕切りなおし。ジムにて一汗。

550 ：糞でぶ：05/03/01 22:32:23 ID:KptRkbPW

だれか～～プヨさんに作って頂いてる過去ログ置き場の移転先知ってる方

教えてプリ＿＿＿＿＿ズ。前スレで出てたけどメモすんの忘れてたよ～

551 ：おっさん@184.3cm*125kg23歳：05/03/01 22:44:37 ID:46XR5tqI

05/03/01(火)
【食事】total 約2,150Kcal
08:40　約200Kcal
　おにぎり
12:10　約630Kcal
　鶏丼、味噌汁
14:00　約150Kcal
　野菜ジュース
18:10　約820Kcal
　カブのスープ煮、こまつなのおひたし
19:10　約200Kcal
　ココア
22:10　約150Kcal
　野菜ジュース、サラダ
【運動】
swim：クロールx500m
walk：5minx6

552 ：病弱名無しさん：05/03/01 22:52:02 ID:mtHs5who

>>540
ﾁﾐの基礎代謝は約4000kcal。白菜なら30kg弱。
どうだ？すんごい量だと思わないか？
油物とジャンクを食生活から省けば、腹一杯食っても問題無いぐらいだろ。

だから、それだけ食っても大丈夫なうちに食生活変えれ。
洋菓子食うな、ジャンク食うな、揚物食うな。肉はある程度は食わなきゃならんが
脂身は避けれ。
食える量があるうちに体質改善をまず第一に考えれ。
基礎代謝が普通に近づいていくと、嗜好改善しといて良かったと思える日が来る筈だ。

553 ：糞でぶ：05/03/01 22:54:47 ID:KptRkbPW

勘違いでした。すんまへん。

>【食事】total 約2,150Kcal

どうやらおっさんは　【本　気】　らしい。

554 ：病弱名無しさん：05/03/01 23:21:10 ID:MR+96Lms

身長177cm
体重63kg
座高87cm
体脂肪7%
ウエスト71cm
朝食食パン(とろけるチ　　　ーズのせ)、ココアヨーグルト、バナナ
昼食焼きそばニ人前、野　　　菜炒め

夕食ご飯、味噌汁、卵料　　　理、肉or魚料理、小　　　鉢、牛乳、ヨーグルト、バナナ

間食毎日(煎餅、チョコ)　　　沢山
毎日こんな感じの食生活だがなにか？

555 ：９６９：05/03/01 23:25:36 ID:RQ+VmzOO

【本　気】と書いて【マ　ジ】と読む。

556 ：おっさん@184.3cm*125kg23歳：05/03/01 23:29:12 ID:46XR5tqI

>>553
がんばるのでよろしくお願いしま～す。

557 ：９６９：05/03/01 23:32:38 ID:RQ+VmzOO

納豆を食うと、屁が止まらなくなるのだが、どうよ？
そのうえ、ほぼ原型をとどめたまま、うんこと一緒に排泄される。
これって意味なくね？俺、ひょっとしてタンパク質不足に陥っているかも。

558 ：病弱名無しさん：05/03/01 23:34:00 ID:Gm5qpSRD

噛めよ

559 ：９６９：05/03/01 23:39:14 ID:RQ+VmzOO

よく噛んでいるつもりだが、表面がぬるぬるしていて滑ってしまい、
あまり細かく出来ないんだな。いっそのことひきわりにしてしまおうかな？
ひきわりの方が栄養価も高いらしいし。

560 ：病弱名無しさん：05/03/01 23:45:36 ID:E71xgcYz

納豆を噛めない奴なんてこの世にいるのか？
俺なんか離乳食が納豆だったぞｗ

561 ：しましま ◆nW6t0HPGkU ：05/03/02 00:10:38 ID:DjKhbWKz

【日付】2月28日
【開始】微妙だけどきちんと開始したのは2004年末
【年齢】36歳
【身長】165㌢
【体重】81㌔→69.4㌔（－11.6㌔）
【体脂肪率】当初はもっていなかったので不明、途中から33%→24.5%（ジムで計測）
【目標】65㌔くらい　
【朝食】：寝坊したのでなし
【昼食】：母親が作ったパン２つ（ブッタークーヘン、ウインナーパン）、肉まん（1/4）、サラダ、かき菜おひたし
【夕食】：ご飯（80g）、牛肉すき焼き風、モヤシサラダ（モヤシ、トマト、きゅうり、ノンオイルドレッシング）
【間食】：なし
【運動】：ジム（有酸素2種30分ずつ、筋トレマシン各種、ダンベルも少し）
エアロバイク193.6kcal+クラブスライド241.8kcal、その他のマシンを加えれば500kcal分以上は運動
できた思う。
手で測る機械だと相変わらず体脂肪率高い。

【日付】3月1日
【体重】81㌔→69.8㌔（－11.2㌔）前日より+0.4㌔
【体脂肪率】当初はもっていなかったので不明、途中から33%→20.3%
【朝食】：肉まん(1/2）、スパゲティパン(1/2）、サラダ、苺、紅茶
【昼食】：ご飯（80g）、納豆、里芋とインゲンの煮物、切干大根、味噌汁（ワカメ、卵）
【夕食】：ダイコンおろしde一口チヂミ、豚肉キャベツ鍋（豚肉、キャベツ、うどん）
【間食】：充実野菜、落花生、黒糖パン（また母親手作り）
【運動】：ウォーキング50分、腹筋100回、足上げ腹筋30回、LTT（1500ステップ）
ダイコンおろしde一口チヂミはご近所からもらった↓参照
http://www.tbs.co.jp/hanamaru/tokumaru/050224.html
ココに載ってるダイコン料理よさげだな。
母親が最近またパンつくりに燃えてしまっている。
なるべく朝飯とかにまわそうと思うのだが焼きたての誘惑に負けて間食してしまう。

562 ：病弱名無しさん：05/03/02 00:13:58 ID:uV8IVVr9

969さんて何㌔なの？つかデブなんですか？

563 ：病弱名無しさん：05/03/02 00:29:26 ID:yG53lsNh

969はもうどうしようもないから放置しておいたほうがいいよ、NGワード推奨

564 ：しましま ◆nW6t0HPGkU ：05/03/02 00:34:58 ID:DjKhbWKz

なんとなく経過報告。
毎日のように記録しだしたのはこのスレに書き出してからで
1月以前に自分でつけてたグラフは捨てちゃったのでジムの記録用紙しか残ってない
ので日付ばらばらだけど

体重　　　11月16日 80.5kg
　　　　　　12月7日 79.2kg　
　　　　　　1月1日 78kg
　　　　　　2月1日 71.8kg
　　　　　　3月1日 69.8kg　　

1月は6kgも減ったのに2月は2kgしか減らなかった。
1ヶ月3kgくらいのペースで減らしたいな。

体脂肪率は2月1日が24％、だんだんと下がって21％まできてたのに
2月17日にインフルエンザになって運動中止して26％に、
21日から運動再開して24日には21％に戻って現在に至る。
着実に下がっているようなので良しとしとこう。

565 ：プヨ ◆T/MxL104Kg ：05/03/02 00:45:17 ID:L743ZeXR

>>551　　元気でしたかﾉｼ

>>550
このスレで出てたりしてｗ

283 名前：病弱名無しさん[sage] 投稿日：05/02/22 23:49:16 ID:RHkVR6C5
ぷよです
まとめページを作っていた「まとめてくん」が引っ越しました
http://orz.2chbox.net/debu/

詳細については
http://www.2chbox.net/
をご覧ください
２ｃｈボックスの中の人たち乙です

残念ながら更新はできていません

566 ：病弱名無しさん：05/03/02 00:48:28 ID:ur3Os/SQ

メクラですんません。わざわざアリガトウです

567 ：ﾉﾉ*＾ｰ＾)：05/03/02 00:52:16 ID:eowe2tQr

【日付】 2005/03/01
【身長】 171 cm
【目標】 78.0 kg
【始重】 80.0 kg
【体重】 78.8 kg (+0.2)
【始脂】 23.1 %
【体脂】 23.1 % (-0.7)
【内脂】 11
【基代】 1676 kcal
【BMI 】 26.9
【有運】なし
【無運】なし
【朝食】ごはん＋納豆＋厚揚げに物＋燃やし痛め＋ささみ照り焼き
【昼食】五目かまめし＋鶏ささみ塩焼き＋燃やし炒め＋ひじき煮物＋レタス＋厚揚げに物弁当
【夕食】カロリーメイト＋ココアバー
【缶食】ジョージアヨーロピアンブレンド＋キシリトール＋マルチビタミン＋ビタミンC＋VAAM
【備考】 33→32インチ(ソフトジーンズ)

568 ：しましま ◆nW6t0HPGkU ：05/03/02 01:00:32 ID:DjKhbWKz

>>565
おれも>>283見逃してました。
今リンク先見てきた。
最近スレに参加しだした俺みたいなﾔｼにはすごく為になるよ。
すごく良くできてるサイトだと思うんだけど何で
天麩羅にリンク書いてないの？

569 ：プヨ ◆T/MxL104Kg ：05/03/02 01:34:14 ID:L743ZeXR

>>568
最近引っ越したんですよ

元々は、>>1　二つ目のリンク先に収納していました
内容は長期に亘り放置・・・・・・今日も泥酔して寝る

570 ：病弱名無しさん：05/03/02 02:39:57 ID:V08LwC4F

>>559
オレも納豆はなかなか噛めない

571 ：肉汁ミレニアム：05/03/02 03:47:49 ID:tIqIHSYJ

【日付】2005年3月1日(火)
【開始】2005年1月1日(土)
【年齢】25歳
【身長】173cm
【体重】96kg⇒85.9kg（前日比＋0.3kg）
【体脂肪率】48%⇒38%（前日比－0.5%）
【目標】65kg
【朝食】白米・目玉焼き・筍・海苔・味噌汁
【昼食】白米・刺身・味噌汁・蜜柑ゼリー
【夕食】白米・そぼろ・サラダ・味噌汁・蜜柑ゼリー
【間食】キシリトールガム・ポカリスエット・蜜柑ゼリー・ヨーグルト（89kcal）
【運動】無し
【備考】今月の目標81.7kg

572 ： ◆YUUKOQxHM6 ：05/03/02 03:53:52 ID:NhUcLV/Y

とりあえず最終報告（思った以上に早く落ちすぎたのでリバウンド対策します。）
【日付】：2005年3月1日(火)
【開始】：2004年11月頭（軽い運動と危機感は夏場から）
【年齢】：32
【身長】：169ｃｍ
【体重】：80→75→73→68→64
【体脂肪率】：12月1日現在24%→20.5%→18.5%→16%
【目標】：内臓脂肪を正常値へ（5以下）
【朝食】：明治カラダナビ　おなか満足ダイエットビスケット2袋約合計200kcal
　　　　　ブルーベリー、アミノ酸半日分、DHA1日分、野菜サプリ
【昼食】：　マンナンクッキー約200kcal＋200kcal（←400は急なので200追加）
【夕食】：運動した日は鶏三色弁当・カレー、納豆巻き、蟹めし等肉、揚げ物以外
【間食】：ソフール（ヨーグルト緑色←しょっちゅう品切れ）、クエン酸飴、CoQ10飴、
　　　　　カロリーメイトのライト版、豆腐デザート（杏仁豆腐はヨーグルトと同じくらいのカロリー）
【運動】：筋トレ１時間、ウォーキング7000m約１時間
【備考】：運動した日はごほうびとして、いつもと違うものを食べる。懲りもせずダイエットコーク＆麦茶
　　　　　　内臓脂肪値12→10→8→6
　　　　　　基礎代謝1537kcal　24.016kcal/kg（ぎりぎり20代）

573 ： ◆YUUKOQxHM6 ：05/03/02 03:54:43 ID:NhUcLV/Y

前回体重が落ちすぎたが主治医は喜んでいるご様子。いきなり増やすのは無理があるので
少し増量。今月から朝にも増量予定。
総括
・やはりよく噛むこと
・ストレッチ→筋トレ→ウォーキングの順番に行った。
・すべての運動で腹式呼吸を利用。または鼻から吸って口から吐く。息を止めない。
・NHKでやっていた時速8km以下でのウォーキング。7km/hを超えると走った方が
逆に楽かもしれないが、歩いた。（100kmマラソンの練習方法）
・初期に重宝したのはダイエットにがり飴（甘いものの誘惑に耐えるため）
で現在は使用していない。（ガスが出まくるという致命的な欠陥あり）
・マンナンで食物繊維をほどよく摂った。
・今後はピラる予定。
・このスレで見たカロリー1/3、4缶340円程度のツナ缶は重宝
・いろいろな人を観察したところ、呼吸の仕方が鍵を握っている気がする。
・脈拍はそれほど上げなかった。おそらくきつい時でも140程度。（無酸素運動にならない様注意）
・スルメのログを見て最近見つけたのが「こんにゃく・チップス」
http://www6.ocn.ne.jp/~sunfoods/
ファイヤーペッパー味は水一杯では足りないくらい。それほど満腹感はないが、口が寂しい時に重宝。
ガムや飴よりも甘味や匂いが残らず口の中が清潔な感じ。
・内臓脂肪値5を達成できなかったものの、一応体脂肪計のメーターは標準を指しているので、
一時このスレの定期報告をやめますが、情報があったら名無しで書込みます。

574 ：病弱名無しさん：05/03/02 08:47:29 ID:yi4pVi45

＞５７３
業者乙。
こんにゃくチップスは激マズ。

575 ：病弱名無しさん：05/03/02 09:15:27 ID:B0el8Fl+

>568
ここ最近のスレのDQNぶりに愕然としただろ。
以前はマジでさらっと目をとおすだけでも
モチベーションアップできるくらい良いスレだった。

576 ：９６９：05/03/02 12:13:57 ID:QcgJNEWB

激しく同意ですわ。
ここ最近のこのスレにはドキュンが多すぎます。
もう少し気を引き締めてダイエットに励んでもらいたいものです。

577 ：病弱名無しさん：05/03/02 13:07:29 ID:4Va0vAdT

969へ
その言葉そっくりそのままおまえにかえす

578 ：９６９：05/03/02 13:27:40 ID:QcgJNEWB

マホカンタ

579 ：９６９：05/03/02 13:35:10 ID:QcgJNEWB

体調が優れないので、今日もプールに行けそうにありません。
マホカンタは止めてベホマにしておけばよかったです。
最近のこのスレは毒々しくて見ていられません。
少しだけ魔法力が残っているので、キアリーそかけておきますね。

最近は食生活は乱れるは、運動をしていないはで、怖くて体重計に乗れません。
頑張らないとね、とりあえず彼女が出来るまでは。

580 ：しましま ◆nW6t0HPGkU ：05/03/02 14:42:08 ID:DjKhbWKz

>>575
まあおれもアレだし(w
でも頑張ってる人や頑張った成功者の声もあるので
こっちも頑張ろうという気になるよ。
>>579
>体重計に乗れません。
それじゃあダメだろ。
ちゃんと自分の今の状態を把握しないとさ。
体重量って記録してると、ヤベッってな感じになって自分にアラート鳴らせるぜ。
一応969ってコテハンでやってるんだから
>>2のテンプレどおりにここに状況報告すればいいじゃん。
やらないから叩かれるんじゃないのか。

581 ：豚ﾀﾝ：05/03/02 14:53:46 ID:0FVMdzir

ＤＱＮって俺のコト？
まぁいいや

ちゃんと成果出してますよ叩かれるから書きませんけど

身長１７２ｃｍ体重６１,５ｋ

582 ：病弱名無しさん：05/03/02 15:58:57 ID:yi4pVi45

>>581
体脂肪率は？そのくらいだと一桁台か？

583 ：病弱名無しさん：05/03/02 16:13:48 ID:pn7b3UJs

>>582
んなこたぁないだろと。

584 ：とさか：05/03/02 16:16:42 ID:w/ZIEsPh

【日付】：2005年3月1日(火)
【開始】：2003年8月1日
【年齢】：38才
【身長】：175.7ｃｍ
【体重】：129→79(-50)
【体脂肪率】：不明
【目標】： 68(2005年6月4日達成予定)
【朝食】：オールブラン・低脂肪牛乳
【昼食】：ご飯(160g)・卵焼き１切れ・焼き魚
【夕食】：外食・マルチビタミン・マルチミネラル・COQ10・亜鉛
【間食】：みかん２
【運動】：ウォーキング１時間(5Km)・腹筋30回 * 9セット・ダンベル30回 * 9セット
【備考】：-50キロ達成しました。

585 ：病弱名無しさん：05/03/02 16:17:30 ID:0FVMdzir

>>582
残念ながらまだまだデブでして19％くらいです

俺の日記

最近は飯ちゃんと食って、筋トレしてます

586 ：病弱名無しさん：05/03/02 17:42:07 ID:B0el8Fl+

だからね、ダイエットに関わる事以外はいちいち書き込まないの。
「おれだってちゃんと結果は出してるよ」とか、そういう事は
心の中で流して素直に近況状況だけを書き込んで結果を見せればいいんですよ。
そうすればオイラもレスしなかっただろうし体脂肪率の件でレスを3つも無駄遣い
しないで済んだはずです。豚ﾀﾝ、もうしこし大人になれ。

587 ：病弱名無しさん：05/03/02 18:09:20 ID:LqYMebF5

>>586
リアルでガキなんだからほっときなよ
そうやってレスするから反応がうれしくて書くんだから

588 ：病弱名無しさん：05/03/02 18:13:01 ID:vNjSMIFx

痩せてもあごの周りと太ももと腹の皮膚があまってる感じがする。
2ヶ月で30キロ近く落としたのがいけなかったんだろうか。
これはやはりカットしないとだめなのかなぁ。

589 ：病弱名無しさん：05/03/02 18:20:56 ID:B0el8Fl+

2ヶ月で30キロはリバウンドコースでないかい？
皮つめるとリバした時に腹がはち切れそう。

590 ：病弱名無しさん：05/03/02 18:25:07 ID:4Va0vAdT

>>584とさかｻﾝ
-50ｷﾛはすごいですね！！これからも頑張ってください。

591 ：病弱名無しさん：05/03/02 18:25:12 ID:vNjSMIFx

もう落として4年経ってるから大丈夫だとは思うけどね。
カット以外に方法ないなら親に申し訳ないから我慢するしかないな。

592 ：病弱名無しさん：05/03/02 19:10:48 ID:yG53lsNh

だから豚ﾄﾝと969はNGワードに入れておけとあれほど言ったのに（　,_ﾉ` )y─┛~~

593 ：病弱名無しさん：05/03/02 19:28:48 ID:yi4pVi45

>>586
あなたは何様なの？
他人の成功を嫉妬して粘着してる馬鹿ですか？

594 ：病弱名無しさん：05/03/02 19:34:17 ID:V4OCB+ik

荒れる要因の言い争いはメアド交換してからやってくれ

595 ：病弱名無しさん：05/03/02 19:56:24 ID:jKEQQWuK

俺は去年1年間でとさかやつつみしたをお手本にしたおかげで無事標準体型に落とせた
いまのコテハンも他の奴のお手本になりモチベーションを高められる存在であれ

596 ：病弱名無しさん：05/03/02 19:58:48 ID:B0el8Fl+

597 ：病弱名無しさん：05/03/02 21:05:49 ID:rY6DZrf+

>>584
すごいよとさか

598 ：病弱名無しさん：05/03/02 21:16:50 ID:9HZMGnTa

50キロて、バーベルスクワットしたら、肩がつぶれそうな重さであるよｗｗｗ

599 ：病弱名無しさん：05/03/02 21:22:05 ID:l1wgVOPY

なんか停滞期に入ったみたいでサッパリ体重が減らないのですが
今まで通りの食事と運動は挫けず続ければまた体重が減ってくるのでしょうか？
それとももっとキツメのダイエットに入ったほうが良いのでしょうか？

600 ：病弱名無しさん：05/03/02 21:59:18 ID:LqYMebF5

>>599
停滞期って1週間とか2週間ぐらいで抜けるよ
3日4日減らなくっても気にしないで行こうぜ

601 ：病弱名無しさん：05/03/02 22:46:26 ID:Crxro6H/

ある程度痩せると全然痩せないな、まぁ予想してたけど。

こういうときどうやって落とせばいいんだ？
なんかイイ方法よろしく

602 ：病弱名無しさん：05/03/02 22:50:45 ID:B0el8Fl+

>599
停滞期は食事減らすより普段より思いっきり食べて
その分、消費するつもりで運動量増やすと早く脱出出来る様な気がした。
あくまでもオレの経験で根拠は無いので参考程度に・・・・ね。
でも思いっきり食べておもいっきり運動するから
ストレス発散にもなるのよ。
体重の推移だけには気を付けて太る様ならヤメて下さい。ガンバレ！

603 ：病弱名無しさん：05/03/02 22:52:25 ID:XVRBjluw

うわああああああああ
６３キロから減らねーよ

604 ：病弱名無しさん：05/03/02 22:54:26 ID:PJzWmQux

http://yaselabo.livedoor.biz/

605 ：おっさん@184.3cm*125kg23歳：05/03/02 23:23:42 ID:S8On7vAz

05/03/02(水)
【食事】total 約2,210Kcal
07:20　約780Kcal
　ごはん1/2合、さわらの味噌漬け、ほうれん草のおひたし、冷奴、無糖ココア
12:10　約680Kcal
　月見そば、サラダ、コーヒー
17:00　約70Kcal
　野菜ジュース
19:20　約580Kcal
　ごはん1/2合、さわらの味噌漬け、ほうれん草のおひたし、冷奴
21:20　約100Kacl
　サラダ
【運動】
walk：5minx6

606 ：病弱名無しさん：05/03/02 23:36:27 ID:QGoTWV7z

【年齢】：１９
【身長】：176
【体重】：89→89
【体脂肪率】：2７→2８
【朝食】：
【昼食】：ごはん・なっとう
【夕食】：ごはん・納豆・味噌汁・うな丼・ハイチュウ
【運動】：腕立て

おやすみ～

607 ：しましま ◆nW6t0HPGkU ：05/03/03 00:25:40 ID:rLtTr3Bj

【日付】3月2日
【開始】微妙だけどきちんと開始したのは2004年末
【年齢】36歳
【身長】165㌢
【体重】81㌔→69.4㌔（－11.6㌔）前日より-0.4㌔
【体脂肪率】当初はもっていなかったので不明、途中から33%→20.7%
【目標】65㌔くらい　
【朝食】：黒糖パン（約60g）、レタス（ノンオイルドレッシング）、紅茶
【昼食】：ご飯（80g）、鯵の干物、茹でたモヤシ（鰹節と醤油）、味噌汁（豆腐、ワカメ）
【夕食】：ご飯（80g）、ステーキ（付け合せのポテト、モヤシ炒め、レタス、トマト）、蛤の吸い物（かき菜入り）
【間食】：桜餅
【運動】：ジム（有酸素2種30分ずつ、筋トレマシン腕、腹、背中のみ）
停滞期まっただなかか？2月22日に1回69kgなったがその後69.8～69.4kgを上がったり下がったり・・・
>>600 >>602の言葉を胸に頑張って行こう。

608 ：しましま ◆nW6t0HPGkU ：05/03/03 00:26:27 ID:rLtTr3Bj

↑また日付間違った3月3日だよ・・・

609 ：しましま ◆nW6t0HPGkU ：05/03/03 00:27:51 ID:rLtTr3Bj

↑間違ってね-ジャン、持ちつけ俺・・・なんか疲れてるのかな。

610 ：肉汁ミレニアム：05/03/03 03:20:00 ID:mWcBJCvz

【日付】2005年3月2日(水)
【開始】2005年1月1日(土)
【年齢】25歳
【身長】173cm
【体重】96kg⇒85.4kg（前日比－0.5kg）
【体脂肪率】48%⇒37%（前日比－1%）
【目標】65kg
【朝食】オールブラン40g(133kcal)・ヨーグルト（89kcal）・胡桃
【昼食】鮭チャーハン
【夕食】手巻寿司3切れ・刺身（鮪）・煮物（筍・蒟蒻）・蜜柑
【間食】ポカリスエット・ダイエットコーラ
【運動】無し
【備考】インフルエンザからの生還。

611 ：初：05/03/03 07:21:51 ID:TO4CFdvb

とさかさんに質問いいですか？
現在の状態
【年齢】30
【身長】177
【体重】87.1
【体脂肪】22.5
【基礎代謝】1930
【内脂肪】11
【筋肉量】63.5
運動はして無いけど、仕事が道路のラインを引いているので、7.8㌔は歩いたり走ったり、労働時間は10時間位かな、どんな食事にして、どんな運動すればいいんですか？追伸、以前体重が107㌔でしたが御飯を減らしてここまで来ました。

612 ：ショコリン ◆t5Wckls3nI ：05/03/03 07:46:08 ID:l/BpmDVY

お久しぶりです。
大学も一応決まりました(第二希望のトコですが。。。)
そして学校も卒業式を終えました。
一番最初にダイエットをやめたときは78kgぐらいだったんですが
今現在では82.6kgとリバウンドしてしまいました・・・
今日から心機一転ダイエットを頑張りたいと思います。
以前は好きな子に告白するのがダイエットの理由でダイエットを続けることができたんですが
今では何も理由がないです。大学でチャンスを掴むためと
無理やり理由をつけましたがどうも意志が弱いので・・・
だから今回またこの思い入れのあるスレで頑張ろうと思いました。
期間は大学に行くまでになりそうです。とりあえず70kg前半まで落としたいです。

613 ：病弱名無しさん：05/03/03 08:57:55 ID:YlG93zD0

ショコリンﾀﾝ　ｶﾞﾝｶﾞﾚ！！！

614 ：病弱名無しさん：05/03/03 09:44:30 ID:lK2UdOdR

>>612
ショコリンｷﾀ━＼（ﾟ∀ﾟ）／━ !

615 ：ランデブー：05/03/03 10:28:09 ID:Go+fGhTU

【日付】　2005年3月2日(水)
【開始】　2005年12月10日(月)
【年齢】　21歳
【身長】　177cm
【体重】　98kg→80.2kg (-17.8)前日比+0.4ｋｇ
【体脂肪率】　27.3％→23.1％
【目標】　体重70kg(最終）
【朝食】　ご飯　鮭　みかん
【昼食】　スパゲティー（あさりのやつ）　ヨーグルト
【夕食】　ご飯　カジキ　おひたし　サラダ
【運動】　ウォーキング55分（5.7ｋｍ）筋トレ　腕立て*30　足上げ腹筋*20
【備考】　順調です。学校始まるまでには77ｋｇぐらいにしたいです。

616 ：病弱名無しさん：05/03/03 11:51:59 ID:YlG93zD0

ランデブーﾀﾝ　ｶﾞﾝｶﾞﾚ！！！

617 ：病弱名無しさん：05/03/03 13:08:42 ID:vNxbwg6u

断食すると屁が死ぬほど臭い
これはやった奴しかわからんな。

618 ：朝青龍 ◆jiVyFxnkBk ：05/03/03 14:11:51 ID:qcal92Px

【日付】　2005年3月2日(水)
【開始】　2005年3月2日(水)
【年齢】　17歳
【身長】　179cm
【体重】　95,2ｋｇ
【体脂肪率】　27.6％
【目標】　80㎏
【朝食】　ご飯　みそ汁　ウインナー　
【昼食】　ご飯　玉子焼き　サラダ
【備考】　今日から参加します。皆さん宜しく。
ちなみに今年から受験生です。
受験とダイエットを両立してあの子に告白して・・・

619 ：病弱名無しさん：05/03/03 14:24:34 ID:YE+7bTCO

ふられてやけ食いしてリバウンド

620 ：糞でぶ：05/03/03 15:00:28 ID:h9pPvwFC

>>618
ぐっどらっく　よろしく！！！

621 ：病弱名無しさん：05/03/03 17:32:51 ID:I1ivF9jX

スレを駄スレ化させる奴の特徴（女２ちゃんねらーに多し）

・語尾に「でつ」「まつ」は必至。
・一人称に「漏れ」を使うのは今やオバ厨のみ。
・「｡･ﾟ･(ﾉД`)･ﾟ･｡」泣きAA多用。
・「だめぽ」の応用か？語尾に「～ぽ」　　例）閉店したぽ｡･ﾟ･(ﾉД`)･ﾟ･｡
・馴れ合う。
・覚えたての2ch用語に混じり「☆」や「♪」などの記号も忘れない。
・シリーズ化したスレの冒頭は「>>1ﾀﾝ乙！」だけのレス。
・「スレ違い」「板違い」などの指摘にも耳を貸さず「今日は○○へ逝って・・・」
「今晩の夕食は・・・」などとまるで日記のような馴れ合い。あげくに
「このスレはいい人ばかりですね♪（´∀｀　）」などとのたまう。
・馴れ合うためにはコテハン。何のメリットも無いのにトリップ。

622 ：糞でぶ：05/03/03 17:51:27 ID:h9pPvwFC

このスレはいい人ばかりでつ～～(ﾟ∀ﾟ　)

623 ：病弱名無しさん：05/03/03 18:02:43 ID:5MvN0N6i

>>621
コピペにマジレスするのもなんだが、「orz」多用するのもだいたい女。

624 ：病弱名無しさん：05/03/03 18:04:42 ID:DcSvJf7X

男ばかりのスレよりいいかもと思う

625 ：病弱名無しさん：05/03/03 19:21:50 ID:7hFyfgMk

626 ：９６９：05/03/03 20:27:12 ID:9EVSEyBi

>>622
同意ですね。
だって俺みたいなドキュンにも励ましの言葉かけてくれるもん。
ありがたいことです。がんばって痩せます。

今日は、病み上がり間もないので、食事制限をしないでおもいっきり食べました。
そのかわりにおもいっきり泳いできました。気分がリフレッシュされ、大変心地が良いです。
明日あたりから徐々に本格的なダイエットに移行して行こう、そう考えています。

627 ：９６９：05/03/03 20:32:14 ID:9EVSEyBi

>>580
そうですね。とりあえず新しい体脂肪計を買って来ます。
数年前のタニタのやつはもっているのですが、これって正確ではないんですよね？
どこかのスレでそういったことを読んだ記憶があります。

628 ：病弱名無しさん：05/03/03 21:03:53 ID:CXgVKZdC

>>９６９
取りあえず書きたい文章を纏める事を覚えて連カキコを減らそうか

629 ：　：05/03/03 21:15:05 ID:3mjjwL6e

ヽ()`Д ´(　)ノ ←でぶ!

630 ：ショコリン ◆t5Wckls3nI ：05/03/03 22:18:04 ID:l/BpmDVY

【朝食】：なし
【昼食】：おでん(大根、玉子、牛すじ、こんにゃく)、ウインナー、ホウレン草とキノコのソテー、サバ缶、たくあん
【夜食】：ピザトースト(食パン、チーズ、トマト、ツナ、パセリ、マヨネーズ)、おでん(大根、玉子、こんにゃく)、サバ缶、たくあん、ぶどうジュース
【運動】：踏み台昇降２時間、腹筋30×３、腕立て10×３、スクワット20×３

気分新たに再スタートと言うことでスペックです。
【年齢】：18歳
【身長】：171cm
【体重】：82.6kg
【体脂肪】：体脂肪計なくした・・・。見つけ次第晒します。
【目標体重】：70kg(できれば60kg台まで落としたいのですが期間が一人暮らしを始めるまでなんで・・・。)

一人暮らしを始めたときもしｐｃを持っていけることができたなら60台までここで頑張らせてください。

学校を最近卒業しましたが自動車学校に通っているのでグータラ生活にはならないと思います。
でも朝早くの時間割だと朝食をとる時間がありません。
今日は車校から10時過ぎに帰ることができたので朝と昼混合の食事になりました。
いつもは今日の食事よりもっと食べてたのですが、これでもヤヴァイですかね。。。
野菜が高いOTZ

631 ：豚ﾀﾝ：05/03/03 22:48:03 ID:d48owwKN

>>630
頑張って下さいね

前のスペック(去年の今頃)
身長１７１ｃｍ体重９０㌔前後

今のスペック
身長１７２ｃｍ体重６１．５㌔～６３㌔

スペックが似てたので

632 ：しましま ◆nW6t0HPGkU ：05/03/03 23:28:57 ID:rLtTr3Bj

【日付】3月3日
【開始】微妙だけどきちんと開始したのは2004年末
【年齢】36歳
【身長】165㌢
【体重】81㌔→69.8㌔（－11.2㌔）前日より+0.4㌔
【体脂肪率】当初はもっていなかったので不明、途中から33%→18.7%
【目標】65㌔くらい　
【朝食】：食パン（6枚切1/2枚）、小さいおにぎり（50g）、ハム、ゆで卵、レタス、トマト、バナナ、ヨーグルト
【昼食】：うどん（白菜、油揚げ、かき菜）、漬物
【夕食】：ちらし寿司（80g）、マグロ、あまエビ、イクラ、エンドウ、卵焼き、大根サラダ（ノンオイルドレッシング）、味噌汁
【間食】：なし
【運動】：LTT（2000ステップ）、腹筋100回（2kgのダンベルで負荷をかけた）、足上げ腹筋30回
腹筋2kgのダンベルを頭上に持っただけでえらいキツイ、10回やる度にヘタる(w
なんか体脂肪率信じられない、昨日より体重上がってるし体もまだまだ締まった感じではないし・・・
入浴後は通電率良くなるから低く出るのはわかっているがそれもいつものことだし・・・
何回計りなおしても18.4～18.7の間だったので一番高いのを書いておいた。
みんなはどんなタイミングで計っているのだろう？
>>630
>踏み台昇降２時間
すごいな、真似できん。

633 ：病弱名無しさん：05/03/03 23:37:12 ID:h9pPvwFC

【年齢】：１９
【身長】：176
【体重】：89→89
【体脂肪率】：28→26
【朝食】：
【昼食】：ごはん・なっとう
【夕食】：ふぐ・ぞうすい
【運動】：

おやすみ～

634 ：プヨ ◆T/MxL104Kg ：05/03/04 00:08:04 ID:if8M24SY

>>630
お帰りなさい
大学合格おめでとうございます

＞一人暮らしを始めたときもしｐｃ
自分用のＰＣ持ってないのか？

635 ：おっさん@184.3cm*125kg23歳：05/03/04 00:14:11 ID:Vos91bdC

05/03/03(木)
【食事】total 推定2,930Kcal
07:20　約610Kcal
　ごはん1/2合、さばの味噌漬け、冷奴、野菜スープ
12:25　約630Kcal
　鶏丼、味噌汁
15:00　約70Kcal
　野菜ジュース
15:15　約120Kcal
　桜餅
21:30　推定1,500Kacl(飲みのため測定不能)
　ｾｯｸｽｵﾝｻﾞﾋﾞｰﾁ、ﾁｪﾘｰﾌﾞﾛｯｻﾑ、ｶﾙﾎﾞﾅｰﾗ、ﾁｰｽﾞ、ﾎﾟﾃﾄﾌﾗｲ、ﾋﾟｻﾞ
【運動】
walk：5minx6

636 ：病弱名無しさん：05/03/04 00:35:54 ID:svq2ww5c

あのぉ～、とさかさんにどうしても体脂肪率の報告を
お願いしたいのですが。体重がみるみる減って行ってるのに体脂肪が
分からないんで拝見しててとても気になります。。。

637 ：病弱名無しさん：05/03/04 02:44:27 ID:AJWEMCEJ

>>635
破廉恥なお飲み物をお召しになられるんですね

638 ：病弱名無しさん：05/03/04 02:47:57 ID:FSbzljVb

>574
味覚障害起こしてない？
俺もうまいとは思わないけどまずいとも思わない
てか普通にビール欲しくなるけど

639 ：病弱名無しさん：05/03/04 03:12:16 ID:hm8Yi1w+

ショコリン氏は名古屋の人？

640 ：病弱名無しさん：05/03/04 03:13:40 ID:9faC/rsn

>>612
卒業おめでとう。そして大学入学おめでとう
あまり無理しすぎて僕みたいにダイエットで
結核にかからないようにね。
思えばあの頃は若かった

641 ：病弱名無しさん：05/03/04 08:54:12 ID:aIV6CABA

ショコリン、復活＆大学ｵﾒ。しかしサバ缶まだあるのかよ！
あとずーっと踏み台やってるけど、体が慣れてしまわないか？
その内の半分位外を歩いて（走って）みたら？

>>639
「車校」に反応した？実は俺も。富山か新潟でも「車校」と言うとか言わないとか。

642 ：病弱名無しさん：05/03/04 13:43:05 ID:CtCL2jgF

http://yaselabo.livedoor.biz/

643 ：病弱名無しさん：05/03/04 16:54:31 ID:r9JEZKbD

>　ショコリン
> 【運動】：踏み台昇降２時間

！
フミダイショウコウ　→　ショウコウ　→　ショコ　→　ショコリン？
…気づくの遅すぎか

644 ：病弱名無しさん：05/03/04 16:56:17 ID:/bNXlVQ9

というか踏み台昇降スレではショコるとかいう表現が一般化してるけど

645 ：25歳181cm男 ◆BBBB4F.a2Q ：05/03/04 19:17:55 ID:VuLokTBb

【体重】：134→126.0
【体脂肪率】：54→48
【食事】：ｳｨﾀﾞｲﾝｾﾞﾘー1/3、ｱﾐﾉｻﾌﾟﾘ、緑茶100ml
【運動】：徒歩1時間

646 ：とさか：05/03/04 19:35:03 ID:XTdJxL8h

【日付】：2005年3月4日(金)
【開始】：2003年8月1日
【年齢】：38才
【身長】：175.7ｃｍ
【体重】：129→79(-50)
【体脂肪率】：不明
【目標】： 68(2005年6月4日達成予定)
【朝食】：寝てたので抜き
【昼食】：スパゲティー
【夕食】：納豆１・ご飯(160g)・焼き魚・煮物・マルチビタミン・マルチミネラル・COQ10・亜鉛
【間食】：アイス１
【運動】：腹筋30回 * 9セット・ダンベル30回 * 9セット
【備考】：いろいろと暖かいお言葉をありがとうございます。
先日、病院で血液検査したんですが、全ての値が正常値で、更に血圧も余裕で正常値でした。
体重は、正常値ではないんですが・・・

>611
>>どんな食事にして、どんな運動すればいいんですか？

特に、食事や運動にこだわりはなくて、基本的にカロリー計算と減量ペースに気を付けています。
減量ペースは、１ヶ月に4.7%ダウン。毎日の減量ペースに合わせて、食事と運動量を調整する感じです。
カロリーは、基礎代謝の計算式で個人差が出るので、この値を参考にしながら自分の摂取カロリーを調整します。
僕の場合は、昼・夜で600キロカロリー未満・朝200キロカロリーで、一日1400キロカロリー。
休日は、朝食を食べないので、ペースより先行している場合は、その分だけ好きなものを少し加えたり、ペースより遅ければ通常通りの食事で朝食分のカロリーを浮かせます。
ペース通り落ちなくなってきたら、一日のカロリーを減らすか、運動量を増やします。
ペースは無理ない程度に設定して、長期間続けられるかどうかを常に注意して下さい。
既に２０キロ落としているんですね。目標を明確にして、これに向けて更に頑張って下さいね。

>636
体脂肪どのくらいなんでしょうね。
一度も測ったことがないですし、体脂肪率に対して、あんまり興味が持てないんです。

647 ：病弱名無しさん：05/03/04 20:24:31 ID:9Xe1z9af

http://www.megasoft.co.jp/wagaya6/product/step02.html
http://www.kakaku.com/prdsearch/detail.asp?PrdKey=21827010242
https://market.bookservice.co.jp/emp-bin/eh_writer.exe/dairiten/detail.html?1435820+011+http://www.kuronekoyamato.co.jp/
本気で痩せたいならこの辺は買っとけ。

648 ：病弱名無しさん：05/03/04 20:34:41 ID:/xw8lOKQ

http://www.megasoft.co.jp/wagaya6/product/step02.html
http://www.kakaku.com/prdsearch/detail.asp?PrdKey=21827010242
http://www.bk1.co.jp/cgi-bin/srch/srch_detail.cgi/420f5c50c3b34010207f?aid=&bibid=02324038&volno=0000
変なリンクでスマソ

649 ：病弱名無しさん：05/03/04 20:35:02 ID:8bPahDrs

>>647
一番下は何？

650 ：病弱名無しさん：05/03/04 20:36:16 ID:8bPahDrs

>>648
㌧！

一番上のソフト、良さそう。

651 ：病弱名無しさん：05/03/04 20:48:09 ID:VGIZZC60

>>649
検索結果でなくトップページ貼ってしもた

652 ：病弱名無しさん：05/03/04 20:54:20 ID:VGIZZC60

>>650
http://www.megasoft.co.jp/wagaya/kr/products/index.html
こっちのほうが良かった、重ねてスマソ

653 ：病弱名無しさん：05/03/04 20:59:30 ID:0CPlisvR

>>643はよかったらここ覗いてみ
http://life7.2ch.net/test/read.cgi/body/1105824309/

654 ：チョコバケツ：05/03/04 21:37:38 ID:U7vmxtp8

【年齢】：20才
【身長】：183ｃｍ
【体重】：194kg→181,6ｋｇ
【体脂肪率】：未計測
【朝食】：寝ていました
【昼食】：おにぎり2個、サンドイッチ2つ
【夕食】：炊き込みご飯2膳、野菜の煮物、ゼリー
【間食】：チョコパン

ついに体重が身長を割りました・・・が、ちょっと体調がおかしい。
朝起きるのが異常に辛くなったり他人からおならがくさいと指摘されたり。
基礎代謝のことは勉強しときます。

655 ：病弱名無しさん：05/03/04 21:40:36 ID:P0vboEHk

>>654
おならが臭いのは当たり前だろ

656 ：ショコリン ◆t5Wckls3nI ：05/03/04 22:01:23 ID:KVwz8E6g

【朝食】：キャベツのゆかり和え、サバ缶、シチュー(人参、じゃがいも、玉ネギ、鶏肉)
【昼食】：サラダ(大根、水菜、ラディッシュ、ひき肉)、ホウレン草とキノコのソテー、シチュー(人参、じゃがいも、玉ネギ、鶏肉)
【夕食】：ピザ、シチュー(人参、じゃがいも、玉ネギ、鶏肉)
【運動】：踏み台昇降2.5時間、踏み台昇降50分、腹筋30×３、腕立て10×３、スクワット20×３
【今朝の体重】：81.0kg

朝昼晩と3食シチュー食べたけど・・・。
カレーがダメってよくきくからシチューもダメだったり・・・。
運動、今日踏み台昇降頑張ってみた。
以前は5時間続けてできてたんだけど・・・体力がなくなってきたかも。

>>639
いえ。違いますｗｗ
>>641
ま。。。まさか。。。そのようなツッコミが来るとは。。。まだサバ缶イッパイありますｗｗ
車校は全国共通だとおもってたOTZ
>>643
たまたまの一致ですｗｗ

657 ：病弱名無しさん：05/03/04 23:37:33 ID:AJWEMCEJ

>>656
踏み台昇降５時間ってすごいね。膝おかしくなりそう。
市販のルーはカレーでもシチューでも油使いまくってるからね。

658 ：しましま ◆nW6t0HPGkU ：05/03/05 00:39:08 ID:G6AHryGc

【日付】3月4日
【開始】微妙だけどきちんと開始したのは2004年末
【年齢】36歳
【身長】165㌢
【体重】81㌔→68.6㌔（－12.4㌔）前日より-1.2㌔
【体脂肪率】当初はもっていなかったので不明、途中から33%→20.9%
【目標】65㌔くらい　
【朝食】：食パン（6枚切1/2枚）、ゆで卵、レタス、トマト、コーヒー
【昼食】：ご飯(80g）、さつま揚げ、鯵の開き（1/2匹）、筍サラダ、かき菜おひたし、味噌汁
【夕食】：焼肉（カルビ、モヤシ、椎茸、玉ねぎ、キャベツ、カボチャ、焼きそば）絶対食いすぎ・・・
【間食】：自家製プリン（少しだけ）、リンゴ、バナナ
【運動】：ウォーキング50分、LTT（2000ステップ）、腹筋100回（2kgのダンベルで負荷をかけた）
足上げ腹筋30回、ダンベル（アームカール、ワンハンドローなど）
体重は減ったのに体脂肪率上がってるし・・・どうなっとのんのじゃ俺の体。
夕飯ドカ食いしちゃったので明日が怖い。客がきてのダラダラ食いはダメだよな～
>>641
体がなれちゃうと消費効率悪くなるの？俺は逆におんなじ運動ずーっと続けるのが苦手。
だから最近ウォーキング+LTTとかジムではエアロバイク+クラブスライドって感じ。
続ける方が疲れるけどすごい燃焼できそうな気がしてたのでショコリンはｽｹﾞｰなと思った。
俺が2時間やったら大変なことになりそうだ。

659 ：９６９：05/03/05 00:47:21 ID:rabxt6yf

怒られたので１日１レスにする。
今日はおやつをいっぱい食べてしまい、ダイエットどころではなかった。
やっぱり俺には食事制限は向かないな。たくさん食べてその分運動するってなダイエットにする。
しかし５時間って・・。化け物だな。俺なんか１時間でヒイヒイ言ってるよ。
でもなあ、最近運動が出来てないんだな。この前風邪を引いたんだけど、それ以来体調が微妙に悪くて、
運動し始めてもすぐにバテてしまうんだな。とりあえず土日は栄養をとってゆっくり休むことにするよ。
ダイエットは長期戦だもんな。まあ、俺のダイエットの終了日は彼女の出来た日に決めているから、
意外と早く終わるかもしれんけどな。と、また長文になってしまった。俺って要領が悪いのかな、
いやむしろその瞬間に頭に浮かんだことをつらつら書きなぐるせいだな。友達にもよく注意されるよ、
お前のメールはくだらないことばっかり書いて中身が薄いのでもっと要点をまとめ、推敲を施してから
送ってこいと。でもメールごときで推敲って・・、そんなのやってられんよ。って、また何を書いているのかが
わからなくなってきた。壊れないうちに寝るとするか。おやすみ。

660 ：25歳181cm男 ◆BBBB4F.a2Q ：05/03/05 00:56:23 ID:+55VrgRt

1つ断食してて思ったんだけど、
例えば1週間断食すると、体重の減り幅が少しずつ狭くなる。
その上、体力もなくなるし、ダルくなるし、脚がすぐ痛くなる。

1週間断食→めし食う→また1週間断食再開→めし食う
こっちのほうが効果的かもしれん。

例えば簡単に言うと
125kg→次の日めし食って126kg→断食再開→124.5kg→次の日123.0kgとまた減り幅が大きくなるわけ。

断食をそのまま続けると体力も減る上に
125kg→124.2kg→123.5kg→123.0kg

こんな感じになるわけで、単純計算だがめしを食った時と同じになるわけだ。
めしを食えば、もっと次の日は歩けるし、気分も良い。
断食をやる人にはこのやり方がお勧め。
しかも断食あけの食事は、どんぶり一杯でも残してしまいそうなくらい満腹になる。
腹に急に負担をかけないように、よく噛むべし。

ただのレポートなので、断食否定派さん達はスルーしてください。

661 ：病弱名無しさん：05/03/05 01:55:13 ID:j8rXt2K4

９６９に向いているのはこっちじゃないかな
ttp://yuukiremix.s33.xrea.com/chirashi/

662 ：病弱名無しさん：05/03/05 02:11:28 ID:xWKh7rqX

>>660
断食否定派とかの問題じゃなくて筋肉が減って体重が落ちてるだけじゃん
力士じゃあるまいし太りやすい体質わざわざ作らなくても…
一生断食続ける訳じゃないだろうし、止めた途端凄いことになると思うんだけど
リバウンドして体重が元に戻ったら基礎代謝が落ちてるから、
体重は同じでも体脂肪は増えてもの凄く醜い姿になるよ
体重同じでも前より太って見えるし同じ飯の量でも太る

てなことがテンプレにも書いてあるのにあえて実行してるって事は
とにかく体重落としてから死ぬ気で筋トレして基礎代謝を上げるつもりなのかな
ただこのやり方だと皮が凄く余らない？
なんにせよ成果報告見守ってるねガンガレ！
気に障ったらごめりんこ

ちなみに漏れは
脂質徹底カット、炭水化物控えめ、タンパク質たくさん、カロリーや糖質はあまり気にせず
有酸素運動週５回、無酸素運動（筋トレ）週２～３回
で体脂肪38→14前後まで落ちて半年キープしてまつ

663 ：病弱名無しさん：05/03/05 03:00:35 ID:lt6WNOvx

３週間前に体重が７５から７２に変わったんですが今現在７２～７３を行ったり
来たりしています。身長は１７５です。
大食いのクセはとりあえずなおりました。ゴハンとかも大盛りを頼むのではなく、
普通を頼んで足りない分はおせんべいを２～３枚食べるだけで満腹になるようになりました。
腹筋や腕立てなどの筋トレを行ってますが７２キロあたりをきりません。どうすればこれより
さらに落とせますでしょうか？さらに食事制限をすればいいのでしょうか？
教えてください。

664 ：病弱名無しさん：05/03/05 03:10:50 ID:uSKmtnK6

タンパク質・ミネラル豊富で脂質・炭水化物少な目の食事ならマイクロダイエットがいい。
３食のうち２食をマイクロダイエットのシェークにすれば、あっというまに体重が落ちる。
ためしにやってごらん。
日本製のは高いからアメリカ製のやつでな。

665 ：だいさく：05/03/05 03:58:03 ID:S4tJvL9/

体重104→86
毎日一時間以上のランニングを二ヵ月続けた。
運動前はヴぁーむ飲んでます

食事は脂質、たんすい化物、カロリー気を付けましたが普通に食ってます
でもかなりおちてます

666 ：病弱名無しさん：05/03/05 04:34:16 ID:G1Y0qfbn

>>663
大食いを改善したといっても、毎日揚げ物食ってたらダメだからなあ。
糖質の摂取を気にする以上に、脂質の摂取は気をつけた方がいいと思います。
あと、煎餅を毎食食べてたら、大盛りやめた意味が半減しそう。
筋トレはちょっとやったぐらいでは、たいしてカロリーは消費できません。
本気でやるなら、有酸素運動をお勧めします。

>>664
マイクロダイエットって、ようするにビタミンの添加されたプロテインの粉ですから
そういうものを買えば1食100円程度なので、高いってことはないですね。
ただ1日2回っていうのはやっぱりやり過ぎな気がしますが。

667 ：病弱名無しさん：05/03/05 06:02:50 ID:WZCPxozT

米２杯としゃぶしゃぶ（牛）食って寝たら痩せてた。これってなんなのか
わかる人います？
ある程度痩せてくると中々体重減らないって言うじゃないですか。
んで自分は８キロのダイエット成功したんですけど断食しても減らないで
増えてる！時があります。

なーんか食ったら体重減るわ食わなかったら増えるわで意味わかんないです
誰か教えてくださいｗ

668 ：病弱名無しさん：05/03/05 07:32:15 ID:JiPaEjto

>>667
水分じゃないの。
大便も関係あるだろうけど。

669 ：病弱名無しさん：05/03/05 09:34:05 ID:rfD3YYPa

>>667はよかったらここ覗いてみ
http://life7.2ch.net/test/read.cgi/body/1105824309/

670 ：９６９：05/03/05 10:20:52 ID:rabxt6yf

デブの元凶は脂質なのであって炭水化物ではない、その意を強うしました。
十分な運動をして、なおかつ脂質を控えていれば、炭水化物はいくら摂っても太らない気がします。
もちろん１日の代謝量を上回らない範囲での話ですけどね。残念ながら医学的な根拠はありません。
ということで、今日から実験してみることにしました。そう、いつの時代にも先駆者は叩かれます。
俺もきっとこの板で叩かれることでしょう。いや、スルーか？そんなの嫌だ～～～～！！！！
まあ、のんびりと、めげずにやって行ければいいと思っています。
実験の条件は、食事は炭水化物に偏ってもよいが極力脂質を控えること、この一点であります。
もちろん軽めの運動は取り入れますよ。では始めましょう。どうなることやら。乞うご期待！！！！！！

【本日の体脂肪率】
２６%。うわ～～、肥満だ。。。

671 ：病弱名無しさん：05/03/05 10:57:23 ID:xWKh7rqX

>>670
その通り基礎代謝量を超えなければ炭水化物を多く取っても脂肪には成らないよ
ただし他の栄養素、特にタンパク質が不足すると筋肉が落ち結果的に代謝が落ちる
脂肪を燃焼するためには消費カロリーが代謝を上回らなければならないので
食事でカロリーを減らすには炭水化物も控えるしかない
アミノ酸スコアの高いタンパク質が不足しないように気をつけた上で
炭水化物を採らないといけない
炭水化物を多く採りたいならばガンガン運動するしかないと思うけど
もうひとつ、バランスの良い食事をとらないと空腹感に襲われます

デブが好きな脂質の多く含まれるもの
カレー、ソーセージ等の練り物、マヨネーズ、洋菓子（和菓子以外の多くは油使いまくり）

タンパク質豊富で食べやすいもの
鶏胸肉&ササミ、牛豚モモ肉、牛豚ヒレ肉、いかエビ貝など、無(低)脂肪加工乳、卵白

672 ：しましま ◆nW6t0HPGkU ：05/03/05 11:07:02 ID:G6AHryGc

>>670
実験してくれるのは興味深いけど何故かたくなにスペック公開を避けるの？
体脂肪率だけじゃなくて>>2に書いてあるくらいの事を公開してくれないと
参考にならないじゃない。

673 ：病弱名無しさん：05/03/05 11:55:32 ID:zZI7gKnE

26%だと85kgくらいか？身長170～175で

674 ：病弱名無しさん：05/03/05 14:53:56 ID:lj09FTMj

http://yaselabo.livedoor.biz/

675 ：黒：05/03/05 15:41:27 ID:dOsc7wi7

【開始】：200年12月30日
【年齢】：17才
【身長】：174.5ｃｍ
【体重】：96kg→87.5㎏
【体脂肪率】：体脂肪計ない
【目標】：60後半ぐらい
【運動】：ジョギング　
【備考】：最初はウォーキングしていましたが先月からジョギングに切り替えました。
　　　　　朝と夜に走って距離は一回2kmぐらいです。三日同じ距離走って一日休んで
　　　　　少し距離を伸ばしてまた三日走るというのを繰り返しています。
　　　　　食事は夜はリンゴ一つとかサラダ程度におさえている以外後は普通。
　　　　　これからよろしくです。

676 ：黒：05/03/05 15:43:21 ID:dOsc7wi7

開始が200年になっていた…。
2004年です。

677 ：朝青龍 ◆jiVyFxnkBk ：05/03/05 18:38:37 ID:KrXINj6X

【日付】　2005年3月5日(土)
【開始】　2005年3月2日(水)
【年齢】　17歳
【身長】　179cm
【体重】　95,2ｋｇ→95,0㎏
【体脂肪率】　27.6％ →26,9％
【目標】　80㎏切る
【朝食】　バナナ　みそ汁　ヨーグルト　　
【昼食】　しょうゆラーメン
【運動】素振り50回、雪かき
【備考】ラーメン食ってしまったorz
素振りが気持ちいい

678 ：病弱名無しさん：05/03/05 19:51:53 ID:JJxRjcxM

>>177ガタイいいなぁ、頑張れ

679 ：病弱名無しさん：05/03/05 19:53:33 ID:JJxRjcxM

>>677ですた

680 ：25歳181cm男 ◆BBBB4F.a2Q ：05/03/05 19:59:46 ID:QQTB/63Z

【開始】 2005/02/09 ｲﾝﾌﾙｴﾝｻﾞで一時中断2月後半から再開
【日付】 2005/03/05
【身長】 181 cm
【目標】 75 kg
【始重】 134.0 kg
【体重】 125.0 kg (-9)
【始脂】 52 %
【体脂】 47.5 % (-1)
【食事】歯みがきガム1個、桃の天然水200ｍｌ、緑茶200ｍｌ
【有運】買い物で昼の1時～夕方6時まで歩きっぱなし

681 ：25歳181cm男 ◆DDBuYehx4M ：05/03/05 20:40:10 ID:QQTB/63Z

画像スレでトリップを晒してしまいました・・・変更します。すみません。
とりあえず裸じゃなくてすみませんが、今の体型。
腹が凄い出てる・・・　写真で見るとひきますね。自分の写真を撮って見るのはダイエットにおいて
マイナスにはならないでしょうね。
ttp://diet2ch.hp.infoseek.co.jp/cgi-bin/img-box/img20050305203234.jpg

682 ：病弱名無しさん：05/03/05 20:45:57 ID:phptfcdn

>>681
背が高いせいなのか思ってたほどデブじゃないですね。
もっとアミﾉレッドぐらいの体型だと思ってました。
中年太りみたいな感じで腹はでてますけど、腹筋とかで
なんとかなりそうな気がする････

683 ：病弱名無しさん：05/03/05 21:34:08 ID:NDQT/6VW

お茶や水ばかり飲んで空腹を紛らわせてますが、飲みすぎると水太りになりますか？

684 ：９６９：05/03/05 21:47:25 ID:rabxt6yf

>>671
やっぱりそーなんですか！！でも今日やってみて思ったことは、炭水化物とタンパク質だけを摂るって
案外難しいことなんですね。どんなに食材を吟味しても、タンパク質の半分くらいの脂質がついてくる。
だって納豆一パックにも５gくらいの脂肪が入っているわけでしょ。う～ん、早くも路線変更を迫られているな。

>>672
わかりました。明日から公開します。

>>673
もうひと回り小さいかな。

で、↓はチラシの裏ね。
３月２０日の日曜日に好きな人とデート（と俺が勝手に呼んでいる）することになりました。
そこで、それまでに体脂肪率を３%、体重を３kg落としたいんですが、これって可能ですか？
出来ればダイエットプログラムを提示して下さい。つべこべいわずに従いますからお願いします！！

685 ：病弱名無しさん：05/03/05 22:01:35 ID:HWN2jyne

>>684
自分でなんで調べれないの？

686 ：病弱名無しさん：05/03/05 22:03:20 ID:XpKeF536

>>685
つーか今お前が何㌔なのかとか分からないから
ｱﾄﾞﾊﾞｲｽしようにもできない。

687 ：糞でぶ：05/03/05 22:04:04 ID:2zw78Cak

【年齢】：１９
【身長】：176
【体重】：89→90
【体脂肪率】：26→27
【朝食】：
【昼食】：ごはん・なっとう・みそ汁
【夕食】：ごはん・なっとう・肉じゃが・ひらめ・６Pチーズ・チーズケーキ・パイの実・ポテチ
【運動】：うでたて

>>25歳181cm男 ◆DDBuYehx4M

勇者！！

688 ：病弱名無しさん：05/03/05 22:04:42 ID:xWKh7rqX

>>684
納豆はタンパク質と同量程度の脂質が含まれてるけど健康のためにもいいと思うよ
豆腐やタマゴも同量くらいかな
体脂肪二桁とか狙うなら別だけど通常ならタンパク質を脂質が上回らない食品なら
OKくらいの気持ちで良いんじゃないかな
食べ物を口にする時は脂質とタンパク質の比率を気にするようにすると良いと思う

デートおめ
やっぱり脂質徹底カットと有酸素運動(脈拍120程度)しかないんじゃないかな
体脂肪が落ちれば引き締まって見えるので体重は気にしなくて良いと思うよ
むしろ体重はあまり落ちない方が良いと思う

689 ：ショコリン ◆t5Wckls3nI ：05/03/05 23:00:21 ID:eQE+cJ1c

【朝食】：アイスクリーム、オレンジ
【昼食】：サンドイッチ(ライ麦パン、鶏肉、チーズ、レタス、トマト)、キャベツのゆかり和え、めかぶ、サバ缶、ホッケ、牛乳
【夕食】：サラダ(大根、ワカメ、オクラ、ツナ、豆腐)、ホウレン草とキノコのソテー、鶏肉の焼いたの、ぶどうジュース
【運動】：踏み台昇降1.5時間、腹筋30×３、腕立て10×３、スクワット20×３
【今朝の体重】：80.8kg

今日はいつもより運動ができなかったOTZ
朝食アイス・・・
車校行く時食べる時間がなかったので・・・
「アイスダイエットとかあるからいいや」とか自分にいいように言い聞かせてぺロリンッと・・・
ごめんなさい。意志力がないだけですOTZ

690 ：しましま ◆nW6t0HPGkU ：05/03/05 23:22:01 ID:G6AHryGc

【日付】3月4日
【開始】微妙だけどきちんと開始したのは2004年末
【年齢】36歳
【身長】165㌢
【体重】81㌔→68㌔（－13㌔）前日より-0.6㌔
【体脂肪率】当初はもっていなかったので不明、途中から33%→23.8%
【目標】65㌔くらい　
【朝食】：ハム、レタス、トマト、自家製プリン、バナナ、キウイ,苺、コーヒー
【昼食】：ご飯(100g）、山芋納豆、イカハンバーグ、大根炒め、味噌汁（ワカメ、豆腐）
【夕食】：中華丼（ご飯60g、具は普通くらい）
【間食】：ポテチ（5枚）、チョコクッキー、運動後のプロテイン牛乳割り
【運動】：ジム（有酸素2種合計1時間）筋トレ（腹、胸、背中各種）
とりあえず-23kg達成、しかし体脂肪率は増える・・・おかし食い過ぎたせいか？
心なしかジムでの運動も前回よりきつかった。
筋力衰えてるのかな・・・運動は結構しっかりやってるつもりなんだけど食事に問題あるかな？
親夫婦、自分夫婦、子供とバラエティに富んだ家族構成なので食事の質も調整しにくいんだよな。
詳しい人アドバイスください。

691 ：しましま ◆nW6t0HPGkU ：05/03/05 23:22:57 ID:G6AHryGc

>>684
でーとおめ、「と俺が勝手に呼んでいる」がちと気になるが(w
若いってええのう、そういうことが痩せる原動力になるし
子持ちのオッサンの俺には恋だの愛だのは関係ないよ、己の為にのみ頑張っている。
今日は何kg痩せたと妻に行ってもあっそうだもんな。
俺もチラシの裏ｺﾞﾒﾝ。

692 ：病弱名無しさん：05/03/05 23:27:37 ID:o1T6DaZB

基本は筋肉痛→筋肉肥大です。
適当な筋トレをやって「筋肉痛がおきなくても筋肉は成長してるんだ」
という安易な考えは捨てましょう。

693 ：病弱名無しさん：05/03/05 23:33:56 ID:o1T6DaZB

筋肉は休養を与えないことには大きく、強くなりません。
学生時代の部活のトレの考えは捨ててください。
毎日同じ部位の筋トレをすると怪我の原因になったり、
逆に筋肉はやせ細っていってしまいます。

694 ：しましま ◆nW6t0HPGkU ：05/03/06 00:00:31 ID:G6AHryGc

>>692 >>693
ありがとうございます。
>筋肉痛→筋肉肥大です。
そうそう、これ聞こうと思ってたんだ。
やっぱり筋肉痛になるくらいじゃないとダメなのか。
最初はよく筋肉痛になったんですけどね。
>筋肉痛がおきなくても筋肉は成長してるんだ
そう思ってたよ。

>筋肉は休養を与えないことには大きく、強くなりません。
これは前にも指摘されたので休養してるつもりなんですけどね。

最近だと2月28日にはジムでかなりいろんな部位の筋トレができたんだけど
胸が筋肉痛になったので、3月2日に行ったときは胸のマシン（マシンフライ、チェストプレス）は休んで
腕、腹、背中系のみ、今日は筋肉痛が取れたので胸もやったと言う感じです。
基本的にジムは週3回くらいで間1日～2日は空くので家ではほとんど腹筋しかやってません。
仕事の都合でジムにいけなかった日は家でもダンベル使って胸、腕なんかをやってました。

なかなか難しいですなぁ。

695 ：病弱名無しさん：05/03/06 00:18:38 ID:DpP58zyd

【日付】　2005年1月17日
【開始】　2005年3月5日
【年齢】　16歳
【身長】　182ｃｍ
【体重】　88.5kg→84kg
【体脂肪率】
【目標】　75kg
【朝食】　トースト
【昼食】　ソース焼きそば
【夕食】　ちらしずし　肉じゃが
【間食】　  りんご
【運動】　腹筋６０×２　背筋７０×２　鉄アレイ両手１００×２　スクワット５０×２
【備考】　
二月は体調悪くて運動サボってたけどコレではいけないと思い、また奮起しますた。
テストが近くて部活が無いから体なまりまくり（′д`）＜ﾁﾗｼﾉｳﾗ

んで写真とって見たんだけど腹より、立ってるときの体のバランスの悪さが気になり、色々とったら
http://diet2ch.hp.infoseek.co.jp/cgi-bin/img-box/img20050306000316.jpg
http://diet2ch.hp.infoseek.co.jp/cgi-bin/img-box/img20050306000533.jpg
小学校の健康カードに乗ってた曲がっちゃった体になってたことが判明しますた（′・ω・`）
どうにかなんないのかなぁ……。

696 ：病弱名無しさん：05/03/06 00:25:15 ID:Gg5W+k+u

64㌔からどうやっても減らん
もういいや
１７１センチだから一寸デブのぶるいだけど

697 ：糞でぶ：05/03/06 01:09:09 ID:xz/f21I+

>>695
うｐおつかれい。

画像拝見させていただいたんだけど確かに腰の歪みがヒドイっす～～。

一度、整骨医院かカイロプラティックへ行ってはどうですかね？？？
そのままホッておいたら１００％脊椎管狭窄症になって一生地獄の腰痛とつきあわないといけなくなる！！！！！！

698 ：病弱名無しさん：05/03/06 01:14:28 ID:k3GXAVrg

踏み台将校とかよくやるーってｶｿｼﾞ・・・
あんなつまんねーもん１時間以上やるなんて、よっぽど必死なんだなーっつーか

699 ：病弱名無しさん：05/03/06 01:20:41 ID:GzH1NBNi

>>690
プロテインは必要無いと思う。それ無ければもっと痩せるのに。

700 ：病弱名無しさん：05/03/06 01:59:44 ID:wWcCileF

ジャージちゃんとパンツ隠して履けよ～

701 ：病弱名無しさん：05/03/06 02:26:00 ID:N7U2zgC9

>>700
歪みがわかりやすいようにわざとじゃないの？

702 ：病弱名無しさん：05/03/06 09:48:46 ID:hvCjffze

踏み台昇降はホントつまらなそうだね。いくら「ながら」でできるといっても。
それにダイエットは一生ものだけど、一生続けられるようなものでもないでしょ。
ある程度成果が出たら（他のスポーツができるくらいの体格になったら）、
ジョギングとかスイムとか、競技スポーツとかに切り替えていった方がいいよ。

703 ：しましま ◆nW6t0HPGkU ：05/03/06 10:15:50 ID:TE/pPE2P

>>699
常飲してるわけじゃないんだけど、
昨日は夕飯の中華丼がほとんど野菜でタンパク質不足かなと思って飲んでみました。

>>692 >>693についての続き
筋肉痛が取れるのと自分の仕事が早く終わってジムに行ける日のタイミング
がうまく合わなかったりして難しいんですよね。

ジムに行くの週1回にした方がいいですかね？
もしくは数回行っても1回以外は有酸素だけにとどめるとか。
自分の休日に行ってしっかり（筋肉痛になるまで）筋トレやる
次の休日までに痛みが取れたら家で筋トレってパターンのがいいのかな。
だけどこれだと次ジムに行く日までに痛みとれなかったりして(w
どのくらい休養とるのかが難しい。

腹筋が筋肉痛になる事がほとんど無くなったのだけど
もっと回数or負荷を上げなきゃイカンと言う事なのか？
なんかいろいろ悩むな。

704 ：病弱名無しさん：05/03/06 10:20:18 ID:+FsvsUEW

機械の奴なら出来るけど、ただ台が置いてある奴なら無理だね>>踏み台
家では腹筋・背筋しかしないなぁ。一人でやってると萎えてくるので町民体育館で
エアロバイクとジョグをやってる。

705 ：病弱名無しさん：05/03/06 10:25:05 ID:mmk94jbU

効率求めない方が還って楽だろ

706 ：おっさん@184.3cm*125kg23歳：05/03/06 10:49:05 ID:oPel9fHY

05/03/04(金)
【食事】total 推定4,520Kcal
07:25　約610Kcal
　ごはん1/2合、さばの味噌漬け、冷奴、野菜スープ
12:25　約650Kcal
　ロールキャベツ定食、味噌汁
16:00　約125Kcal
　飲むヨーグルト
18:00　約135Kcal
　飲むヨーグルト
21:30　推定1,500Kacl(飲みのため測定不能)
　ﾋﾟﾝｸﾚﾓﾈｰﾄﾞｻﾜｰ、完熟りんごハイ、焼肉
23:00　推定1,500Kcal(飲みのため測定不能)
　アセロラハイx５、つまみ
【運動】
walk：5minx4、10minx2

05/03/05(土)
【食事】total 推定2,930Kcal
10:30　約100Kcal
　野菜スープ
12:40　約2,500Kcal
　ピザ
21:00　推定約2,000Kcal(飲みのため測定不能)
　ﾛｰﾘﾝ･ﾋﾙ、ﾍﾞｯｶﾑ、ちくわﾁｰｽﾞの磯辺上げ、たこやき、焼き鳥、
　ﾁｰｽﾞｵﾑﾚﾂ、ｼｰｻﾞｰｻﾗﾀﾞ、ｲﾁｺﾞｼｮｰﾄｹｰｷ、ｲﾁｺﾞﾐﾙｸﾌﾟﾘﾝ
22:00　推定約400Kcal(飲みのため測定不能)
　ﾓｽｺﾐｭｰﾙ、つまみ
24:00　推定710Kacl
　ﾁｮｺﾎﾞｰﾙ、Bit、ﾎﾟｯｷｰ
【運動】
walk：5minx2、10minx2

707 ：おっさん@184.3cm*125kg23歳：05/03/06 10:50:57 ID:oPel9fHY

訂正。
05/03/05(土)
誤：【食事】total 推定2,930Kcal
正：【食事】total 推定5,710Kcal

708 ：病弱名無しさん：05/03/06 13:36:12 ID:mpRl99Ch

>>706-707　この人、痩せる気ないよね？

709 ：病弱名無しさん：05/03/06 14:39:25 ID:xz/f21I+

>>708

>>531

710 ：病弱名無しさん：05/03/06 15:42:54 ID:GzH1NBNi

>>706
その食事、ほとんど脂肪に変わります。しかも栄養しっかり採れていません。
脂肪をたくさん摂取しています。そのままなら数ヶ月後には糖尿病。
毎日インスリン注射しなければならなくなります。

食事を和食にし酒をやめましょう。

711 ：病弱名無しさん：05/03/06 16:19:50 ID:oXGyH2Kg

おっさんといえばパンなのに
パンたべてないね

712 ：ばらんばん：05/03/06 16:20:45 ID:FVRhFV+r

とさかさんー５０Kおめでとうございます。
それと最近スレの感じが変わってるね・・・
まあ、久しぶりに報告してきます。

【日付】　2005年3月6日
【開始】　2004年6月くらいかな
【年齢】　26歳
【身長】　176ｃｍ
【体重】　99.6kg→76.8kg
【体脂肪率】 15.3
【目標】　70kg
【朝食】　トースト*2
【昼食】　パン１個
【夕食】　豚もも肉(２００G)のしゃぶしゃぶ＋野菜たくさん
【運動】　プール４０分　ランニング８K
【備考】　最近は落ち幅も減ってきたけどマッタリ頑張ってます。
　　　　　　

713 ：病弱名無しさん：05/03/06 17:18:47 ID:ULBuwfqK

714 ：病弱名無しさん：05/03/06 18:56:54 ID:aCNr8kHb

ダメだ・・・俺は挫折した。

８３ｋｇから７６ｋｇまでは一月で落とせたんだが、インフルエンザに
かかって、それから栄養取るつもり、体調悪くて運動さぼりを一週間以上
続けたら、ダイエットの気力が失せてしまった・・・

今日もディスカウントストアいって禁断のスナック菓子やアイスクリームファミリー
パック、その他インスタント食品をかなり買い込んでしまった。
一応、米断ちしてるからリバウンドはしてないけど、半月、全く体重変わってない。
また、ダイエットはじめる気力が欲しい・・・

目標は６８ｋｇなのに。

715 ：病弱名無しさん：05/03/06 19:44:13 ID:fHD9P+Ow

>>714
一気に落としすぎなんだよ。
ひと月で7kg減らした？
それでダイエットの気力が落ちないほうがおかしいんだよ。
このスレのテンプレを、おまえ、読んだろ？
読んだくせに、俺はもっとうまくやれるさ、と甘く見たんだろ？
おまえのような思い上がったバカは、挫折して、正解。
またもとの体重にもどして、最初からやりなおすんだな。
そのあいだに、
ほかの連中はゆっくりとだが着実にスリムになっていく。
おまえにはムリだ。追いつけない。
一生リバウンドくりかえしてろ、クズ。

くやしかったら、
買い込んできたジャンクフードを一日で平らげてみろ。
無計画な食事制限で飢えているおまえならできるだろ？
全部食え。泣きながら食え。
二、三日、好きなものを食え。
運動なんかせずに、早く寝ろ。
インフルエンザ後の体調管理を甘く見るな。
高カロリー高タンパクのものを食って、体力と気力をつけろ。
それからでも、おそくはない。

あばよ、デブ。
そのうち、また、戻ってこい。

716 ：病弱名無しさん：05/03/06 19:47:14 ID:mmk94jbU

買い込んじゃうのは頂けないな
喰うと決めたらその日だけ喰いたいだけ喰ってすっきり汁

717 ：25歳181cm男 ◆DDBuYehx4M ：05/03/06 19:48:49 ID:2w+qPGwd

【開始】 2月後半から
【日付】 2005/03/06
【身長】 181 cm
【目標】 75 kg
【始重】 134.0 kg
【体重】 124.0 kg (-1)
【始脂】 52 %
【体脂】 47.0 % (-0.5)
【食事】桃の天然水300ｍｌ、緑茶200ｍｌ、ｳｨﾀﾞｰｲﾝｾﾞﾘｰ(ｴﾈﾙｷﾞｰ)1/3
【有運】ｳｫｰｷﾝｸﾞ90分

718 ：病弱名無しさん：05/03/06 20:33:03 ID:jxEhxclk

>>710
君も広義の>>531

719 ：病弱名無しさん：05/03/06 20:39:18 ID:E1NJQOBu

>>717
http://life7.2ch.net/test/read.cgi/diet/1109165045/

720 ：病弱名無しさん：05/03/06 21:02:43 ID:mmk94jbU

まだ売ってたのか桃天

721 ：病弱名無しさん：05/03/06 21:56:14 ID:db5dsU5k

>>715
ｶｺｲｲ
惚れた

722 ：25歳181cm男 ◆DDBuYehx4M ：05/03/06 21:59:46 ID:h6Z14uFZ

桃の天然水は、最近また新しく出たんじゃないっすかね。
こないだコンビニで発見したから。　今までなかったと思うし。

飲んだ後に後味がいいジュースを探してるけどなかなかないですね。
断食してるとよくわかる。

ポカリはアクエリより後味が悪い、酸味が残る。かなり甘いし。

723 ：病弱名無しさん：05/03/06 22:02:34 ID:hvCjffze

ジュースを飲むなよ…
カロリーオフ表示のないやつなんて、40kcal/100mlくらいあるんだぜ。

724 ：病弱名無しさん：05/03/06 22:05:02 ID:7/HLT8bQ

ダイエットコーラのもうぜ

725 ：25歳181cm男 ◆DDBuYehx4M ：05/03/06 22:11:21 ID:h6Z14uFZ

>>723
桃の天然水は100ml当たり、33kcalで
たんぱく・脂質 0g/炭水化物8.4g/ﾅﾄﾘｳﾑ12.6mg/ｶﾙｼｳﾑ14.0mg/オリゴ糖90mg

726 ：病弱名無しさん：05/03/06 22:20:29 ID:us9Ftv2W

デブってダイエットコーラとかアミノサプリにすれば痩せるって考えてるから恐ろしい。
何で水にしないんだろう。

727 ：25歳181cm男 ◆DDBuYehx4M ：05/03/06 22:24:20 ID:h6Z14uFZ

>>726
いえ、そういう考えはないですよ。
単純に甘い飲み物が欲しいだけです
その中で炭酸やめて、さっぱりしたものにしているだけです。僕は。

728 ：病弱名無しさん：05/03/06 22:35:21 ID:tCSxJ9C9

無糖の紅茶やコーヒー買って入れてラカントSのスティック入れて飲めば

729 ：25歳181cm男 ◆DDBuYehx4M ：05/03/06 22:41:27 ID:h6Z14uFZ

>>728
ありがとうございます、参考にします
でも、自分
紅茶とコーヒーダメなんです・・・　その上　酒もだめです。

730 ：病弱名無しさん：05/03/06 22:52:26 ID:mmk94jbU

市販のカレールーを使わないカレー粉で作るカレーって作ってる人いますか？
ルーのは脂肪が多いだのいうし、カレー粉のカレーも作ってみたいので軽く教えてもらえませんか？

731 ：ショコリン ◆t5Wckls3nI ：05/03/06 23:03:45 ID:ZCwrQC4o

【朝食】：アイスクリーム、グレープフルーツジュース
【昼食】：カレー(白米、じゃがいも、人参、玉ネギ、鶏肉)、煮物(高野豆腐、オクラ、椎茸)、サバ缶、オレンジ、牛乳
【夕食】：サラダ(大根、ワカメ、ツナ)、煮物(高野豆腐、オクラ、椎茸、人参)、グレープフルーツジュース
【運動】：踏み台昇降1時間50分、腹筋30×３、腕立て10×３、スクワット20×３
【今朝の体重】：80.4kg

ジュース等の話をされてるみたいですが・・・
今日もジュースやアイスを食べてしまった俺はすごく胸が痛いですOTZ

今日は踏み台してる間、面白いテレビがなかったので車校の問題集で勉強しながら昇降してました。
でもなんか酔ってくるって言うかなんていうか・・・すごく疲れました。
なんか少しでも有意義な時間を作り出そうとしたんですがOTZ
慣れたらまた違ってくると思うのでもぉちょいやってみますｗｗ

732 ：病弱名無しさん：05/03/06 23:12:56 ID:tCSxJ9C9

http://www.yodobashi.com/enjoy/more/i/cat_162_3360482_1539550/8172018.html
どうしても甘いものがやめられないならこんなので自家製アイス作ってみたら？
甘味料をラカントS使えば適量の乳製品は体に悪くないんだし。

733 ：プヨ ◆T/MxL104Kg ：05/03/06 23:21:57 ID:okYOzm/Y

久しぶりの休日だったので泳ぎに行ってみた
久しぶりだったので、フォームガタガタで、ちょっと恥ずかしかった

朝食：手羽先、鶏肝
昼食：ゴボウ天うどん、いなり寿司
間食：VAAM・アミノバイタルプロ
夕食：鳥の水炊き

運動：水泳２ｋｍ（１時間）

>>703
＞腹筋が筋肉痛になる事がほとんど無くなった
回数増やすより、負荷を増やした方が良いでしょう
スロー動作を心がけてやってみては如何でしょうか
４秒かけて持ち上げる＞８秒静止＞４秒掛けて降ろすって感じで

>>715
いい人ですね
暖かみを感じるイイ内容だ

734 ：病弱名無しさん：05/03/06 23:23:51 ID:xz/f21I+

【年齢】：１９
【身長】：176
【体重】：90→90
【体脂肪率】：26→26
【朝食】：ラーメン・ごはん
【昼食】：ラーメン・ごはん
【夕食】：ラーメン・ごはん
【運動】：

おやすみ～

735 ：病弱名無しさん：05/03/06 23:26:38 ID:Lxd00pAT

>>734
お前はもう目覚めなくていいよ・・・。

736 ：病弱名無しさん：05/03/06 23:29:52 ID:S+UxJ4Hh

>>734
ある意味すごいね・・・。

737 ：25歳181cm男 ◆DDBuYehx4M ：05/03/06 23:32:38 ID:h6Z14uFZ

>>732
甘いものというより、僕個人としては
甘い水分が欲しいですね。

738 ：ゆう：05/03/06 23:35:49 ID:JXTylwzI

体重変わらず。
歓送迎会が入ってくるこの季節。皆さん節制しましょう…。
週末は飲みが入ってくることが多いな…。

朝食　パン２枚、サラダ、ソーセージ、牛乳
昼飯　から揚げ弁当
夕食　豆乳、味噌汁、焼き魚、おひたし

運動　階段上り下りの機械45分（雑誌を読みながらだとわりと楽♪）
　　　筋トレ各種

明日も仕事後にジムへ行こうっと。
最近趣味の友人が増えてきました。仕事は…相変わらず駄目ですが（笑）。

739 ：９６９：05/03/06 23:47:07 ID:bWNnUKeK

みんな祝ってくれてありがとう。
でも本当はデートではなくてただ遊びの約束を取り付けただけなんだ・・。
それでも誘ったら即オッケーがもらえたので今後次第だと思っている。頑張るぞ！

>>691
いや、俺もぜんぜん若くないよ。むしろこの歳で
彼女がいないほうがおかしいと思います。

ってなわけで、まず最初に俺のスペックを公開します。本邦初公開！！

【日付】 2005/03/06
【年齢】 26歳
【身長】 175 cm
【始重】 76.6 kg
【始脂】 26 %
【有運】なし
【無運】なし
【朝食】うどん、とりもも肉60g、なっとう
【昼食】うどん、たまご、なっとう
【夕食】うどん２玉、とりもも肉60g
【間食】チョコアイス、かぼちゃ100g
【最終目標】 72㎏、16%
【中間目標】 3月20日までに23%、>>688氏に従い体重は気にしない。
【備考】体調が悪くて寝込んでしまい、運動出来ませんでした。
　　　　そのうえ以前買い込んでいたもも肉やアイスの処分に困り、食べてしまいました。
　　　　>>716氏の言う通りですね。実はまだ一つアイスが残っていてどうしようか迷っています。
　　　　この際、もったいない話ですけど、捨ててしまおうかと思っています。そうすることにより
　　　　モチも向上することでしょうし。今後ともよろしく。
　　　　

740 ：朝青龍 ◆jiVyFxnkBk ：05/03/06 23:57:59 ID:pwSUhntQ

【日付】　2005年3月6日(日)
【開始】　2005年3月2日(水)
【年齢】　17歳
【身長】　179cm
【体重】　95.2ｋｇ→95.0㎏
【体脂肪率】　27.6％ →26.7％
【目標】　80㎏切る
【朝食】　スープ春雨　みそ汁　牛乳　　
【昼食】　パン　リプトンリモーネ
【夕食】　鮭いくら丼セット　アミノバイタル(運動後)
【運動】　腕立て10×2　素振り30×3
【備考】　打球を飛ばすためにやっているみたいだ・・・

741 ：しましま ◆nW6t0HPGkU ：05/03/07 00:11:07 ID:1iFtO1GJ

【日付】3月6日
【開始】微妙だけどきちんと開始したのは2004年末
【年齢】36歳
【身長】165㌢
【体重】81㌔→67.8㌔（－13.2㌔）前日より-0.2㌔
【体脂肪率】当初はもっていなかったので不明、途中から33%→21.5%
【目標】65㌔くらい　
【朝食】：食パン(6枚切1/2枚）ハム、レタス、トマト、コーヒー
【昼食】：いなり寿司（2つで170g、蓮根、人参入り）、中華丼の具、サラダ、味噌汁（ワカメ、豆腐）
【夕食】：にゅう麺（ほうれん草、ネギ）、牛肉おろしポン酢、モヤシ炒め、サラダ
【間食】：ピーナツチョコ2粒
【運動】：ウォーキング50分、LTT（1500ステップ）、腹筋100回（負荷2kg）、足上げ腹筋30回
前回>>690の日付間違えてた。なんか最近ホントにボケてるな・・・しっかりしろよ俺。
>>733
指導ｻﾝｸｽｺ、ヘタレの俺がそのやり方でな何回持つかな（w
回数減ってもその方が効果あるのでしょうね。
やってみます。

742 ：しましま ◆nW6t0HPGkU ：05/03/07 00:22:21 ID:1iFtO1GJ

ジュースの話題に関して。
俺はダイエットコーラはありだと思う。
ただしがぶ飲み、常飲は無しでだけど、たまには炭酸飲料も飲みたいし
基本的にはカロリー0なわけだしそのくらいはいいのではと。

自分はたまに伊藤園の充実野菜とか野菜果実ミックスジュースも買ったりする。
確かカロリーは100mlで33kcalとかだったと思うけど。
ただのジュース飲むよりは野菜も摂れるのでいいのではと思ってる。

嫁が買ってきた外国産の１00％パインジュースの表示見たら
Energy　100ml　213kj　って書いてあるんだけどこれってkcal？
だとしたら悪魔の飲み物だ。

743 ：ふんふん ◆ZgT7O5O.cs ：05/03/07 00:27:41 ID:9/3hnw9r

http://etc4.2ch.net/test/read.cgi/motenai/1110117556/

744 ：病弱名無しさん：05/03/07 00:35:04 ID:JCMT9icQ

1kjは0.239kcal
詳しくはキロジュールで検索してみて

745 ：しましま ◆nW6t0HPGkU ：05/03/07 00:45:44 ID:1iFtO1GJ

>>744
50.907kcalか・・・
ビックリシタよ。

746 ：おっさん@184.3cm*125kg23歳：05/03/07 00:45:44 ID:5BmKLXGB

05/03/06(日)
【食事】total 推定5,150Kcal
10:00　約600Kcal
　パン、飲むヨーグルト
14:00　推定約2,000Kcal
　伊勢海老の黒豆スープ煮、貝柱とブロッコリーの炒め、アワビと芝えびの炒め、
　北京ダック、中国風ステーキ、ツバメの巣と海老の団子、杏仁豆腐x2
17:00　推定約650Kcal
　コーヒー、ケーキx2
20:00　推定約1,500Kcal(飲みのため測定不能)
　巨峰サワー、焼肉
22:00　推定400Kacl
　コーヒー、チョコケーキ
【運動】
walk：5minx4、10minx2

747 ：プヨ ◆T/MxL104Kg ：05/03/07 00:52:04 ID:OhLiwWTh

最近ブログという物に興味を持ちました
春になって暇が出来たら、まとめサイトも、ブログに移行したいと思ってます
久々に運動したら疲れた・・・・・今日はよく寝れそうです

>>741
筋トレなんか、1set100回も出来たら？？？？有酸素運動になっちゃうし・・・・・・
負荷を増やして、10～20回位で死んだ方が有効でしょう
あと、腹筋するなら腰を痛めかねないので、背筋も一緒にしておいた方が吉
また、特に筋肉痛にこだわる必要はありません、筋肉痛が無い＝筋肥大無しじゃないんで、
しかしながら、筋肉痛は、筋肥大の目安の一つですから頑張ってみてください

1kcal＝4.18605ｋJです
ダイエット程度では、シビアに熱量計算する必要も無いので、ざっくりと４で割ってやるとイイです
その結果、そのパインジュースは、53kcal/100mL程度ですね

748 ：しましま ◆nW6t0HPGkU ：05/03/07 01:16:40 ID:1iFtO1GJ

>>747
いろいろ解説どうもです。
>1set100回も出来たら
いや前にも書いたんだけど、ヘタルまでやって休む
の繰り返しで100回ってことなんです。
何回1setと決めるより限界までやる方がイイと聞いた事があるもので。
今（負荷2kg）では18回～20回が限界です。

749 ：ヲタク２８号：05/03/07 11:39:33 ID:W7R/uK4T

175cm82㌔のヲタク２８号です
５月までに１０キロは減らしたいと
思います。

750 ：ブフー：05/03/07 11:42:50 ID:7CeRciWm

モチベーション上げのため名前を決めて参加表明させていただきます
【年齢】：二十才
【身長】：178ｃｍ
【体重】：78ｋｇ
【体脂肪率】：体脂肪計なし
【目標】: 五月に70kg、ちょっときつそうなんで上方修正の予定
【備考】:一人暮らしだが現在は実家に寄生虫。
一人暮らしのときは自炊はしない(IHなので火力が弱くてめんどくさい)
スポーツは苦手だが散歩は結構好き

よろしくお願いします

751 ：病弱名無しさん：05/03/07 12:17:27 ID:2jE6lsCd

ヲタク２８号ﾀﾝ　ｶﾞﾝｶﾞﾚ！！！
ブフーﾀﾝ　ｶﾞﾝｶﾞﾚ！！！

752 ：ﾉﾉ*＾ｰ＾)：05/03/07 12:20:31 ID:P1FMUaqi

【日付】 2005/03/07
【身長】 171 cm
【目標】 78.0 kg
【始重】 80.0 kg
【体重】 76.8 kg (-2.0)
【始脂】 23.1 %
【体脂】 24.5 % (+1.4)
【内脂】 10
【基代】 1657 kcal
【BMI 】 26.3
【有運】インフルエンザから帰還

753 ：病弱名無しさん：05/03/07 12:29:40 ID:EFFKadwX

自分は春から大学生になるものです。
入学まで一ヶ月程あるので、少々減量しようと思ってるのですが、
これから週に４日～５日、１時間水泳をやり続けたら、どのぐらいまで減らせますかね？
現在は180cm 79kgです。
体脂肪率は体重計みたいなタイプの足で測るやつで20％～21％ぐらいです。

あと自分的には71kgぐらいまで減らしたいんですが、何ヶ月ぐらいかかりますかね？
春休みなので、時間は山ほどありますです。
お願いします。

754 ：病弱名無しさん：05/03/07 12:51:54 ID:ylpKSYsD

インフルエンザすげぇ猛威振るってんな～

755 ：病弱名無しさん：05/03/07 15:07:47 ID:y34lQggi

＞しましまへ２つ
・神経質になってもいかんが、「カロリー０」表示の意味は知ってる？
・折角ネットにつながるのだから、ここで断片的なアドバイスをうけるだけじゃなくて
　効率的な筋トレのやり方を調べたらどうだ。　あるいはちょっと本屋で立ち読みするとか。

756 ：病弱名無しさん：05/03/07 15:12:00 ID:5g1hfd2W

>>753
食事の内容と泳法にもよるけど、１ヶ月間でなら３～４㌔くらい簡単に減らせると思う。
でも目標を７１㌔とするなら、２ヶ月半～３ヶ月ってところかな。多分。
その体重・体脂肪率を考えると、早い内に停滞期が始まる筈だから。

あと時間が山ほど有るなら、他の運動も加えたほうがイイかもしれない。

757 ：753：05/03/07 16:01:20 ID:EFFKadwX

>>756
レスありがとうございます。
なるほど、やはり食事量によるんですね。
一応間食は一切せずに炭水化物を減らそうと考えています。
本当はカロリー計算とかした方がいいのかも知れないけど、よくわからないものでｗ

あと今日からジムに通って水泳をやる予定なんですが、ほかの運動もやった方がいいんですか。。。
じゃあとりあえず腹筋とかからやろうかな？
効果があるのかわからないけど(´･ω･`)

あとまだ改善点があったらよろしくお願いいたします(´･д･`)

758 ：病弱名無しさん：05/03/07 16:05:45 ID:sUcrKmZx

>>757
ここ最近の運動経験はどんな様子？

759 ：病弱名無しさん：05/03/07 16:06:59 ID:3+tZLLC1

運動すると飯が美味くなるから、食いすぎないよう注意しる！

760 ：753：05/03/07 17:14:17 ID:EFFKadwX

>>758
ありがとうございます。
最近はあまり運動してないでつ(´･ω･`)

>>759
ありがとうございます。
気をつけますね(`･ω･´)
もしダメなら、野菜をたくさん食べときまつ。。。

761 ：ヲタク２８号：05/03/07 17:45:57 ID:W7R/uK4T

晩飯って、基本的にどんなもの食えばいいのか
分かりません・・・・教えてください

762 ：９６９：05/03/07 17:46:45 ID:OrCSI2Y3

【開始日】 2005/03/06
【本日の日付】 2005/03/07
【年齢】 26 歳
【身長】 175 cm
【始めの体重】 76.6 kg
【本日の体重】 76.4 kg
【始めの体脂肪率】 26 %
【本日の体脂肪率】 25 %
【運動】ストレッチ × ３０分
【朝食】うどん、牛もも肉 50g、小松菜を少々
【昼食】フルーチェと低脂肪乳（エネルギー約360kcal、タンパク質約14g、脂質約6g）
【夕食】うどん、とりむね肉 50g 、なっとう、かぼちゃ 100g
【間食】お茶と無糖コーヒーを延々と飲んでいました
【最終目標】 72㎏、16%
【中間目標】 3月20日までに23%、>>688氏に従い体重は気にしない。
【備考】体調がすこぶる悪く、運動が全然できない状態です。インフルエンザかな？
　　　　食事に関しては上手く出来たと思っています。低脂肪高タンパク！！
　　　　

763 ：病弱名無しさん：05/03/07 17:47:17 ID:QxXe/p8j

>>757
学生さんは、揚げ物の定食とかラーメン&チャーハンみたいな
炭水化物オンリーの昼ご飯を食べがちなので、気をつけてね。

764 ：病弱名無しさん：05/03/07 18:12:50 ID:PLD3oJeJ

>>761
食品の基本的なバランスさえ押さえてれば、一応なに食べても良いと思うよ。
最初はここの参加者の食事の仕方を参考にして、自分で試しに作るか買うかしてみよう。
実践したものを報告してくれれば、時々誰かがアドバイスしてくれます。

765 ：病弱名無しさん：05/03/07 18:23:46 ID:mF6Syo5+

>>761
過去ログにも色んなモン食ってる香具師が居るから、それ参考にしてみような。
ちなみにオレの今日の晩飯は、
コンビニの日本そば＋コーンサラダ＋豆腐１パック。それからキムチ。

766 ：25歳181cm男 ◆DDBuYehx4M ：05/03/07 18:29:55 ID:9DVyXTmL

【開始】 2005/02/9ｲﾝﾌﾙｴﾝｻﾞで一時中断2月後半から再開
【日付】 2005/03/7
【身長】 181 cm
【目標】 75 kg
【始重】 134.0 kg
【体重】 124.0 kg (±0)
【始脂】 52 %
【体脂】 46.0 % (-1)
【食事】回転寿司ﾏｸﾞﾛ赤身3皿・ｼﾒｻﾊﾞ1皿・ｴﾋﾞ2皿・味噌汁・お茶・ｱﾐﾉｼﾞｭｰｽ300ml
【有運】通勤で往復1時間の徒歩

767 ：病弱名無しさん：05/03/07 19:11:06 ID:sUcrKmZx

>>753
あまり運動していなかったなら水泳も良いけど
気軽に出来るウォーキングも良いかもね。
後に、ウォーキングからステップUPして
ジョギングに切り替え体力UPも目指せます。

まだ若いから只単に断食やら制限して痩せて、もやしになるより
間食を減らし、飯はしっかり食ってその分動く方が良いと思います。

それと筋トレも行い筋肉量が増えれば分基礎代謝が
上がって太りにくくなるし見栄えも良くなる。

筋トレも始めの内は中学とかの部活の筋トレのやり方でも
十分筋肉痛は起こると思う。しかし、筋肉肥大を狙うのであれば
やり方も変えなくちゃいけなって細かい話になるので
筋肉関連の専門ｽﾚで聞くと良いと思う。

768 ：９６９：05/03/07 19:49:41 ID:OrCSI2Y3

脂肪の摂取量を減らしたら疲れやすくなった気がします。
経験的には、アイスを食べると体が楽になります。
これってどうなんでしょう？
よくあることなんですか？
体調は悪いは、肌は荒れるは、で参っています。

で、お決まりのチラシの裏。
眼精疲労もひどい。明日からは必要なとき以外、PCを立ち上げないようにしよう！！
あとマスターベーションも週一回にしよう！！

769 ：病弱名無しさん：05/03/07 19:50:42 ID:I8ZvrNS/

ダイエットコーク等のアステルパーム系低カロリー飲料について
（以前はテンプレにも記述あった。頻出事項で荒れやすい話題なので注意）

長所：
　・無視してよい程度の低カロリー（0カロリーではない）
　　私は気にしてもしょうがないと考えている。気になるなら数分でも歩こう。
　・上手に使えば高カロリー飲料への欲求を抑えられる
　　下記依存性との絡みがある。余計に甘味への欲求が増す人もいる。

短所：
　・若干の発癌性（気にするかどうかはその人次第）
　　アステルパーム　発癌性（発ガン性）でググってみること。電波なＨＰは無視。
　　私は気にしない。職場でのストレスや街中の排ガスの方が危険性が高い。
　・甘味への依存性を排除できない
　　人による。甘味に依存してしまう人間は元々ダイエット成功が難しいか。

長所と短所を比較して自分に合った選択を。理解の上の選択に上下優劣は無い。

770 ：病弱名無しさん：05/03/07 20:33:35 ID:QxXe/p8j

>>768
脂質じゃなくて、糖質（&ビタミン・ミネラルの不足）じゃないかな？
アイスじゃなくて、和菓子とかでもおそらく症状は緩和すると思う。
ダイエット＝カロリーの借金生活なので、多少はしんどいものだけど、
きついと感じるなら、カロリー摂取量を見直した方がいいかも。

771 ：病弱名無しさん：05/03/07 21:06:20 ID:5995FQM3

【年齢】：１９
【身長】：176
【体重】：90→90
【体脂肪率】：26→26
【朝食】：
【昼食】：ごはん・納豆・卵・キットカート
【夕食】：ごはん・豚汁・てっさ・まぐろ・鯛・赤飯・納豆・卵・６Pチーズ
【運動】：散歩

おやすみ～

772 ：688：05/03/07 21:37:22 ID:JCMT9icQ

>>768
>>770ｻﾝが仰るようにカロリー不足かも
ちょっと心配なのは肌荒れがカサつきなら脂質不足かも
人によっては脂質を減らすと肌荒れするので特に女性はほどほどに
ただ969ｻﾝの場合は脂質を最近極端に減らした訳じゃないので別の原因な気がします
それとタンパク質を摂ってるつもりなのかもしれないけど不足してます
牛モモや鶏ムネ（皮なしだよね？）はgood!!だけど量が少ないと思う
200～300g（胸肉だと一枚）食べてもOKだと思う
食べ過ぎが心配ならうどんを減らす（厳密に言うと小麦粉よりご飯の方がお勧め）

チラシの裏
お勧め鶏つくねスープ鍋
鶏胸肉の皮を取りパーシャル（包丁で切れる程度に軽く凍らす）で保存
この状態だとミンチにしやすい
胸肉一枚をしっかりミンチにしたら、
ネギ4cmみじん切り、しょうが一片すり下ろし（チューブだと3cmくらい）、
酒小2塩少々片栗粉少々と混ぜ合わせる
好みでひじき等加えると栄養価が高くなる
水4カップに昆布だしを多めに入れ、混ぜ合わせたつくねをスプーンで一口大に取り鍋へ
生椎茸2枚程度、ネギ適当、しょうゆ大1、酒大2、塩小1を鍋へ
火を止める直前にレタスを入れる
できあがり
スープがおいしいよ
具がショボイので他にもいろいろ食べても太らない

773 ：病弱名無しさん：05/03/07 21:41:25 ID:6078EkFl

>>768
３月６日と７日しか見てないからハッキリした事は言えないけれど、
決定的に必須脂肪酸が足りな過ぎ。
それじゃあ脂溶性ビタミンがホトンド吸収されないよ。
風邪の可能性が無ければ、肌荒れは脂肪酸不足と診た。

774 ：病弱名無しさん：05/03/07 21:57:08 ID:JCMT9icQ

>>773
自分の時は魚介類で摂ってましたが（今も）、ダイエットと両立させるには
どんな方法が有効でしょうか
よかったらアドバイスしてあげてください
漏れ自身も今は体脂肪13%ですが元々太りやすい体質だったので
脂質は常に気にしてます
魚、大豆類、牛乳以外からはほとんど摂取してません（一年以上）

775 ：25歳181cm男 ◆DDBuYehx4M ：05/03/07 22:00:14 ID:gPW08iNY

近くのスポーツジムのプールに行きたいけど
さすがにこの体型だと、デブの限度を越え（肥え）すぎてて行けないよね
恥ずかしい。というか海水パンツがないな。

776 ：ショコリン ◆t5Wckls3nI ：05/03/07 22:31:15 ID:3+pQv5ZF

【朝食】：カップ麺、焼き鳥
【昼食】：たこ焼き、鳥の唐揚、サラダ(大根、ワカメ、豆腐、ツナ)
【夕食】：ダイエットクッキー
【運動】：踏み台昇降2.5時間、踏み台昇降１時間、腹筋30×３、腕立て10×３、スクワット20×３
【今朝の体重】：80.0kg

今日はダイエットクッキーっぽいのを試してみた。
朝昼晩の内１食分の食事をクッキーに置き換えるいわゆる置き換えダイエットの類らしい。
妹が購入したらしく８食分あるらしいが２日で飽きたらしくあと６食も残ってる。
妹曰く満腹感が味わえて絶対痩せると書いてあったから買ったらしいけど全然満腹感が味わえなかったらしい。
しかも８食分約４０００円OTZ
高すぎ・・・。もったいないので残り６食分俺が使うことにしました。１食クッキー３枚・・・。
・・・そりゃ痩せるわなOTZ
詐欺っぽいんだが・・・栄養バランスは凄いとか書いてあるっぽいんで・・・。
今日の夕食に１食食べたから残り５食。頑張ってみます。
ちなみに全然満腹にならないので水をがぶ飲みしながら３枚食べました。お腹の中が水だらけってカンジで・・・OTZ

777 ：朝青龍 ◆jiVyFxnkBk ：05/03/07 22:39:57 ID:nD9QNdvI

【日付】　2005年3月7日(月)
【開始】　2005年3月2日(水)
【年齢】　17歳
【身長】　179cm
【体重】　95.2ｋｇ→94.2㎏
【体脂肪率】　27.6％ →26.4％
【目標】　80㎏切る
【朝食】　ご飯半分＋生卵　みそ汁　魚のフライ　キャベツ　バナナ
【昼食】　のり弁
【夕食】　ご飯半分　とりモモ肉　トマト　キャベツ
【運動】　なし
【備考】　明日から学校2連休なのでプチ断食してみます
うまれてこのかた1日3食ペースを乱したことがないのでどうなることやら

778 ：９６９：05/03/07 22:42:53 ID:OrCSI2Y3

みなさんレスありがとう！！

>>770
ビタミン不足ですか。
一人暮らしをしているから、おかずの品数を増やすのは難しいです。
緊急対策として、以前購入して以来ずっと放置していた
マルチビタミン剤を服用することにしました。

>>772
そんなに肉を摂ってもいいんすか！！
50gくらいが限度と思って、わざわざ包丁を使って調整していました。
明日からは気にないことにします。もちろん脂身は全部取り除きました。
うどんよりご飯ですか。。炊飯器を持ってないんすよ。レトルトは美味しくないです。。
そんなに高いものでもないので、購入も視野に入れてみます。
それと「チラシの裏」おいしそうですね。作り方がなかなか凝っていて難しそうですが、
近いうちに試してみます。ダイエットを始めてから味覚が敏感になり、素材本来の
味が楽しめるようになってきたので、この機会におしゃれな調理法を身につけたいと思っています。

>>773
ここ２週間ほど、ほぼ同じ食生活を送っていました。
体はだるさは、風邪のそれではなくて、ムチを打てば動くだるさです。
しかし異常なまでに無気力で、言い訳するようですけど、やる気がない
とかいうんじゃなくて体がいうことを聞かないんですよ。
とりあえず、その「必須脂肪酸」というやつを明日から増やしてみます。
グーグルで調べたところ、ようは卵やら肉やらを多く摂ればいいんですよね？

779 ：753：05/03/07 22:48:27 ID:EFFKadwX

>>763
ありがとうございます。
そか、食べる物も気をつけて行かなければいけないんですね(`･ω･´)

>>767
ありがとうございます。
なるほど、ではまずは軽い筋トレとウォーキングもやってみますね。

で、今水泳を１時間程やってきたんですが、消費カロリーはどんなもんなんでしょう？
ゆっくりクロールで1000程泳いできたんでつが。。。

780 ：しましま ◆nW6t0HPGkU ：05/03/07 23:10:07 ID:1iFtO1GJ

【日付】3月7日
【開始】微妙だけどきちんと開始したのは2004年末
【年齢】36歳
【身長】165㌢
【体重】81㌔→68.2㌔（－12.8㌔）前日より＋0.4㌔
【体脂肪率】当初はもっていなかったので不明、途中から33%→20.7%
【目標】65㌔くらい　
【朝食】：自家製よもぎアンパン、サラダコーヒー
【昼食】：いなり寿司（80g）、うどん（ちょっと）、サラダ、湯豆腐（1丁）
【夕食】：外食、鴨と九条葱、湯葉のコンソメパスタ、サラダ、ドリンクバー（無糖のみ）
【間食】：なし
【運動】：ジム（有酸素2種合計1時間）筋トレ（腹、背中、腕各種）
>>775
>>769も書いてるけどダイエットコーラが完全にカロリー0じゃないのは知ってるよ。
別スレで教えられたよでも100ml/1kcal未満なのは確かでしょ。
故にがぶ飲み、常飲は無しの方向でと書いんだ。
ちなみに俺は長所の方しか当てはまらない。
聞きたがりなのはゴメン、検索したりしてみたりもするんだけどココの
成功者や実践者の意見をつい聞きたくなっちゃうんだ。
kjについては検索しなかった事を反省します。

781 ：病弱名無しさん：05/03/07 23:25:00 ID:Pxt8trSS

すみませんが質問です。
当方25才身長が180なんですが、去年就職してから太りだし、現在体重が74キロになりました。
学生時代は格闘技をしてたこともあり、体重を増やしたくドカ食いをしつも、67キロが最高記録だったのですが、今は普通の量で体重が増え続けてます。
体脂肪率は、８→20になりました。
私くらいの身長ですと、適切な体重はどれくらいなのでしょうか？
また適切な体脂肪率はどれくらいでしょうか？
識者のご意見を伺いたいと思います。ヨロシクです。

782 ：おっさん@184.3cm*125kg23歳：05/03/07 23:32:41 ID:5BmKLXGB

05/03/07(日)
【食事】total 推定2,090Kcal
08:00　約660Kcal
　ハムエッグサンド、ハムチーズサンド
12:10　約650Kcal
　海鮮タン麺
15:00　約80Kcal
　笹団子
22:00　約700Kcal
　パンx2、野菜スープ
【運動】
walk：5minx4

783 ：しましま ◆nW6t0HPGkU ：05/03/07 23:32:45 ID:1iFtO1GJ

この前ウエスト聞かれたけど今日ズボンのサイズが判明しました。
ウニクロのレギュラーフィットジーンズで33インチ（83.5cm）がジャストサイズだった。
まだまだ太いですが今家にあるやつの最小サイズが96cmなので10cm以上は縮んだ事になる。

ところがここで問題発生、今履いてるパンツがだぶだぶ過ぎてジーンズの中でｸﾞﾁｬｸﾞﾁｬと・・・
ジーンズ買うのはまたの機会にして下着に変更、LLサイズのトランクスにお別れして
Lサイズのボクサーブリーフ買ってきた。
トランクス以外の下着履くなんて小学生以来だ・・・思えばこの頃からデブ人生を歩み始めたんだよな。

ピッタリした物を身に付けるのには馴れすこれを書いてる今も非常に違和感あり、
今までは下着だけじゃなくジーンズだってストレートだったしとにかくルーズな物を選んできたからなぁ。
もっともっとサイズダウンしなくては。

784 ：病弱名無しさん：05/03/07 23:47:54 ID:QRdx6bH6

チラシの裏クオリティの３６歳ﾜﾛｽｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

785 ：プヨ ◆T/MxL104Kg ：05/03/08 00:38:47 ID:YpipEmLy

昨日の水泳で、三頭筋、背筋、（何故か首）が筋肉痛になってしまい休養日となる

朝食：みそ汁、納豆
昼食：豚カツ定食
夕食：ハンバーグ、白菜のスープ

>>780
突っ込みたくて仕方が無い許してくれ
飲み物のカロリーは　4kcal/100mL　以下が0kcal表示

>>781
現状で、充分な数値だと思いますが、体型に特徴的な物がありますか？
体脂肪率は、その位が一番病気が少ないらしいですよ

786 ：ゆう：05/03/08 00:49:21 ID:fcREho27

【開始】平成17年1月上旬
【身長】163
【体重】81→76
【朝食】ご飯一膳、澄まし汁一杯、目玉焼き、レタス
【昼食】ミニお弁当
【夕食】ご飯一膳、湯豆腐、豚肉にんにく醤油焼き３枚、おひたし、カボチャのサラダ
【間食】コーヒー１杯、カップタイプのヨーグルト半分
【運動】ジムにて有酸素系45分、筋トレ各種

リバウンドしていた体重をリバウンド前までやっと引き戻した。
中間目標の75まであと１キロ…。ここは今週一気にクリアーしたい…。

787 ：病弱名無しさん：05/03/08 00:52:29 ID:/cTftnS9

空腹に耐え切れず低カロリーヨーグルトを食ってしまった。
・・・・まあいいや。おやすみ～

788 ：しましま ◆nW6t0HPGkU ：05/03/08 00:55:11 ID:u+XCG2yE

>>785
あっちのスレ確認したら
カロリーが5Kcal未満なら、カロリーゼロと表示していい
となっていた・・・勘違いだった。
まあ4～5kcal/100mLならたまに飲むくらいなら問題ないのでは。
ttp://pcysports.exblog.jp/749089
こんなのも見つけた、基本的には良くない物なのかもしれないけど
俺の場合はお茶とか飲んでる方が断然多いし
月に2～3度で1度に飲む量はコップ1杯程度なのでいいのではないかな。

789 ：病弱名無しさん：05/03/08 01:32:03 ID:HxfccwMR

>>788
>俺の場合は～
まぁいいと思うけどさ、ソレって自分を誤魔化してる甘えに聞こえる。
まぁ常に厳しくある必要は全然なくむしろ余裕の方がいいんだけどさ。

790 ：病弱名無しさん：05/03/08 06:37:11 ID:V5SSFyo8

>>775
http://www.rakuten.co.jp/btclub/425744/549480/620993/
http://www.bigsize.co.jp/MID/detail.php?cd=544240&cn=1
http://www.bigsize.co.jp/MID/detail.php?cd=544240&cn=2

791 ：病弱名無しさん：05/03/08 06:41:33 ID:V5SSFyo8

>>775
突き抜けると恥も忘れる。
泳げ。

792 ：一週間・・・・：05/03/08 06:44:08 ID:UaGiOojj

一週間セックス三昧で、４㌔痩せちゃいました。

以外にハードなんですね。

793 ：病弱名無しさん：05/03/08 07:53:37 ID:2Y7H+X6I

>783
うちの旦那４Lのボクサーパンツはいてる。
なかなか探すのも大変。余計に金もかかるし。
痩せさせたい。
でも本人の意志がないとどうもできない。
単身なので週１しか帰ってこず。
みなさん痩せようと思ったきっかけはなんでしたか？

794 ：病弱名無しさん：05/03/08 08:11:26 ID:yZgHHL+p

>>793
以前、その質問をここでしたら
「女にフラれたから」っつーのが圧倒的だったｗ

795 ：病弱名無しさん：05/03/08 08:42:12 ID:Byf/Wsh/

デブキャラ以外のキャラクターを開拓できたからデブである利が無い事が発覚したから

796 ：ちんこ復活中 ◆c.MEcGlOBU ：05/03/08 08:43:48 ID:XO1u+KDf

【日付】：2005年03月07日（月）
【開始】：2004年09月15日（？）
【身長】：165ｃｍ
【体重】：103.5ｋｇ→74.7（-28.8）
【体脂肪率】：20.0
【目標】：72kg/17～19%
【運動】：先週の主な運動
（有酸素系）ゴルフ（１回）
　　　　　　　　ゴルフ練習（三回/計600球）踏台昇降（毎日平均50～60分）　
（無酸素系）ダンベル（17.5kg）で胸、肩、腕
　　　　　　　　ダンベル（20.0kg）で腹、背

797 ：病弱名無しさん：05/03/08 08:46:14 ID:f15V/zvn

しかし36歳にもなってコーラを月に2～3度飲むってのもなあ…。

798 ：初：05/03/08 09:03:41 ID:7RFRRy5c

とさかさん。遅れましたがアドバイス有難うございました、またよろしくお願いいたします。

799 ：病弱名無しさん：05/03/08 09:08:09 ID:2Y7H+X6I

>794
そうですか。既婚で、それはちょっといただけない。
何かきっかけないかなぁ。

800 ：病弱名無しさん：05/03/08 09:10:51 ID:2Y7H+X6I

>795
そうですか、偉いですねぇ。旦那はデブを認める事からしてほしいものです。

801 ：病弱名無しさん：05/03/08 09:23:25 ID:5n2o0FFd

>778
772さんの言っている鶏肉の摂取量300ｇ（内タンパク質65ｇ前後）は
1日の総量ですからご注意を。
一回の食事で摂取可能なタンパク質の量はおおよそ24ｇ。
それ以上は脂肪に回りますので一気に取らないように。

802 ：しましま ◆nW6t0HPGkU ：05/03/08 09:51:53 ID:u+XCG2yE

>>789 >>797
ダメなオッサンでゴメン。
あんまり甘くなりすぎないようにするよ。

>>799
俺の場合は去年の2月に医者に糖尿の気があると言われたのがきっかけと言えば
そうなんだけど、最初はなかなかその気なれず体重は上がったり下がったりだった。
秋くらいには少しは体重が下がったけど毎日運動してるような感じでもなかった。
去年末に急にやる気になったんだけど、きっかけが自分でも良くわからない。
嫁にいくら痩せろと言われてもまったくやる気にならんかったんだよな。
参考にならんですねスンマセン。

とりあえず健康診断とか受けさせれば医者から何らかの危険は告げられるだろうから
それでビビらせるってのはどうだろう？
俺の場合はこれは効かなかったわけだけど、人によっては効果あるのでは。

803 ：ブフー：05/03/08 10:27:50 ID:JeHxX6KZ

【日付】　2005年3月7日(月)
【開始】　2005年3月7日(水)
【年齢】　20歳
【身長】　178cm
【体重】　78.4→78.2
【目標】　70㎏切る
【朝食】　ご飯　縮緬雑魚
【昼食】　食べるのめんどくさくてかりんとう三本
【夕食】　ご飯　しゃぶしゃぶ
【運動】　なし
【備考】　なんだかやる気の無い初日になってしまった
寒くて散歩に行きづらい

804 ：病弱名無しさん：05/03/08 10:34:51 ID:cdT1IU8R

>>803
ダイエットよりも鍛えたら格闘系っぽくなって素敵かも。

805 ：病弱名無しさん：05/03/08 10:53:24 ID:2LkAigB3

>>778
>とりあえず、その「必須脂肪酸」というやつを明日から増やしてみます。
>グーグルで調べたところ、ようは卵やら肉やらを多く摂ればいいんですよね？

ナッツ類や鯖・鰯系の青身魚の方が良質だな。
卵や肉でも悪くないけど余計な栄養も多いから。
食事に変化を付けた方が吉。

806 ：チョコバケツ：05/03/08 14:24:12 ID:WhjeTtEH

【年齢】：20才
【身長】：183ｃｍ
【体重】：194kg→180,2ｋｇ
【体脂肪率】：未計測
【朝食】：寝ていました
【昼食】：おにぎり2個、パン2枚
【夕食】：カツカレー1杯、サラダ
【間食】：ゼリー

あんまりお腹が邪魔にならなくなってきたような。
そろそろ本格的に運動できるかな？

807 ：とさか：05/03/08 14:38:19 ID:HOs7lTnT

【日付】：2005年3月7日(月)
【開始】：2003年8月1日
【年齢】：38才
【身長】：175.7ｃｍ
【体重】：129→78.5(-50.5)
【体脂肪率】：不明
【目標】： 68(2005年6月4日達成予定)
【朝食】：オールブラン・低脂肪乳
【昼食】：ご飯(160g)・焼き魚・卵焼き
【夕食】：納豆１・ご飯(160g)・焼き魚・煮物・マルチビタミン・マルチミネラル・COQ10・亜鉛
【間食】：お煎餅・ケーキ
【運動】：ウォーキング1時間(5.5Km)・腹筋30回 * 9セット・ダンベル30回 * 9セット
【備考】：ゴールまで、あと3ヶ月足らずです。

>>712
ありがとうございます。
お互い頑張りましょう。

次は、BMI24以下で、ぎりぎり標準体重の仲間入りを目指します。

【予定表】

日付・体重・BMI
2005/03/08 78.25 25.3 (今)
2005/04/10 74.20 24.0 (標準体重圏突入)
2005/05/17 69.90 22.6 (夢の60キロ台へ)
2005/05/26 68.89 22.3 (-60キロ達成)
2005/06/04 67.90 22.0 (目標達成)

808 ：しましま ◆nW6t0HPGkU ：05/03/08 14:47:24 ID:u+XCG2yE

>>807
ゴールが見えてきたんですね。
ここまできちんと計画がたてられるのがすごい。
見習わねば。

809 ：病弱名無しさん：05/03/08 15:07:47 ID:gK3noMH0

【年齢】：１６歳
【身長】：１７０ｃｍ
【体重】：７１
【体脂肪率】：２８
【目標　今は７０切ること・・・できれば６５切りたい！

悩みがあります。体重は減るんですが脂肪率が減りません。
運動はいっさいしてなく断食とかでダイエットしてきました。
それで今の所９キロ痩せました。元々は８０近くあったんですよ・・。
断食とかじゃ脂肪率は減らないんですか？教えてください

810 ：25歳181cm男 ◆DDBuYehx4M ：05/03/08 15:17:49 ID:Tc8139IG

>>809
断食じゃ脂肪は減りませんよ。
さんざん僕が言われたので、常連さんに叱られる前に僕が言っておきます。
僕の場合は体重が半端じゃないので、今のところ
脂肪「率」は減ってますけど。あと僕は運動もしてます。
それとこれまた厳密に言うと僕は完全なる断食ではないです。

http://www.infosnow.ne.jp/~makimoto/sport/sport16.htm

ここを読むことをお勧めします。
それぐらいの体重なら頑張って
運動して5キロ落とせばいいじゃないっすか。

811 ：とさか：05/03/08 15:22:09 ID:HOs7lTnT

>>798
あくまでも僕のやり方なので参考になったのか心配ですが、お互い頑張りましょう。

>>808
ありがとうございます。
体重の予定表を眺めていると、それだけでモチベーションが上がります。

812 ：病弱名無しさん：05/03/08 15:26:24 ID:Xz6wbR8D

>>809
断食だと脂肪も減るけど、それ以上に筋肉が減る。
人間の身体は必要最低限のエネルギーが身体に行き渡らないと、
脂肪を小出しにし代わりに筋肉を削るように出来ているので、
結局脂肪は比率的に不動となる。
要するに意味なし。元の木阿弥。

さらに断食はリバウンドし易いし成長期だから骨の形成にも影響する。
ダイエットの仕方を根本から見直したが吉。

813 ：病弱名無しさん：05/03/08 16:24:41 ID:2Y7H+X6I

>802
ﾚｽありがとうございます。
健康診断は毎年うけていて、去年の６月には血液検査で、血糖値が高いような事をかかれていて、（尿には糖はでていません）肝機能も悪く、肝脂肪の疑いがあります。
その現実をみても、痩せる気なし。
家系的にも糖尿はさけられそうになく、（両親共に糖尿）本人はひらきなおっています。
子供の為にと言ってみても痩せようという気がまったくなく困っています。

自分の事ではないだけに、なんとももどかしく、このスレ住人さんは偉いなぁととても感心しています。

814 ：病弱名無しさん：05/03/08 16:35:45 ID:Nu6gM8wr

糖尿病は開き直っていいような病気じゃないんだがなあ。

815 ：病弱名無しさん：05/03/08 17:20:17 ID:k5GNBdgT

家系のせいにするような人は、
動けなくなるとか失明しちゃうとか「引き返せないところ」までいかないと、
ダイエットなんて考えないんだよなあ。

816 ：病弱名無しさん：05/03/08 17:34:00 ID:REmwXSvf

>>812
出来てねぇ。
言ってること適当杉。

817 ：病弱名無しさん：05/03/08 17:44:50 ID:7bfthy31

>>816
反対する論拠も述べずに適当扱いですかそうですか。

818 ：しましま ◆nW6t0HPGkU ：05/03/08 17:59:04 ID:u+XCG2yE

>>813-815
開き直っちゃイカン病気なのはわかってるんだけど自覚症状がないのでつい
適当になっちゃうのはわかるんだよな。
実際俺もなかなかキチンと痩せようとしなかったし。
>>813の旦那さんは血糖値とかHba1Cとかどのくらいだったんだろ？
即教育入院の必要とか言われなかったところみるとさほど高くなかったんだろうけど
このまま行くとホント大変な事になっちゃうかも。
病院によってはどうしてもやる気にならん人にはすごい怖いビデオ店たるするみたいね。
俺は見てないけど。

819 ：病弱名無しさん：05/03/08 19:13:12 ID:Ouiut2Rk

皆さんに聞きたいです。
減量中の為、食べる量を制限しなきゃいけないんですが、
我慢は体に悪いのでお茶などの水分をたくさん飲んで満腹感を得るって方法はどうなんですかね？

擬似的にしろ満腹になると思うんですが。

820 ：病弱名無しさん：05/03/08 19:27:48 ID:aLe+591m

お茶ならいいんじゃない。

オレならキノコ、海草、こんにゃくを間食に食べるけどな。

821 ：病弱名無しさん：05/03/08 19:39:45 ID:Byf/Wsh/

体脂肪率維持　体重減　　：　筋肉減
体脂肪率減　体重維持：脂肪減
でいいのかな、場合分けが苦手だから全然ワカラン。
得意な人、体脂肪率の増減と体重の増減の簡単な関係をまとめてもらえませんか？

822 ：病弱名無しさん：05/03/08 19:40:39 ID:Ouiut2Rk

>>820
なるほど。
では私もお茶を飲みつつ、温野菜などを食べて満腹感を得る事にしますね。

823 ：９６９：05/03/08 20:12:31 ID:qdYLClFO

【日付】　2005年3月8日(火)
【開始】　2005年3月6日(日)
【年齢】　26歳
【身長】　175cm
【体重】　76.6kg→76.2kg
【体脂肪率】　26%→26%
【目標】　72㎏　16%　
【中間目標】　3月20日までに23%を切る
【朝食】　ご飯 200g、なっとう、たまご焼き二個分（マヨネーズ少々）、小松菜のおひたし
【昼食】　フルーチェと低脂肪乳（エ 360kcal　タ 14g　脂 6g）
【夕食】　ご飯 200g、ハツ 45g、タン 45g、いわしの缶詰（エ 190kcal　タ 14.8g　脂 9.9g）、なめことホウレン草のみそ汁
【間食】　かっぱえびせん一口、せんべい二枚
【運動】　水泳を１時間（クロールで2km）
【備考】　昨夜、体が心配になり、夜食に牛のもも肉を食べました。そしたら朝起きたときの倦怠感が昨日よりも軽減され、
　　　　　活動的に１日を過ごすことができました。やはり食事は精神を作るんですね。今日はみなさんの意見に従い、
　　　　　うどんを控え、青魚を取り入れました。ただ夕食を食べ過ぎた気がします。反省します。

824 ：病弱名無しさん：05/03/08 20:17:12 ID:RJiz32n6

運動無しダイエットしてるんだけど
体脂肪計をみたら体脂肪率が減って筋肉率が増えてる。
これって体脂肪計がおかしいのかな？
それとも極端な食事制限さえしなければ
運動無しダイエットもあり？

825 ：９６９：05/03/08 20:18:53 ID:qdYLClFO

>>801
昨日の夜にこれは朗報だと、200くらいをまとめて食べてしまいました。。
回数を分けて量を摂れということですね。わかりました。

>>805
ありがとうございます。わかりました。
早速、青魚系のかんづめを買い込んできました。

826 ：25歳181cm男 ◆DDBuYehx4M ：05/03/08 21:03:17 ID:kxMqeQhf

【開始】 2005/02/9ｲﾝﾌﾙｴﾝｻﾞで一時中断2月後半から再開
【日付】 2005/03/8
【身長】 181 cm
【目標】 75 kg
【始重】 134.0 kg
【体重】 123.0 kg (±0)
【始脂】 52 %
【体脂】 44.5 % (-1.5)
【食事】緑茶、ｱﾐﾉｼﾞｭｰｽ、ﾎﾞｰﾘﾝｸﾞ場のｸﾞﾚｰﾌﾟｼｬｰﾍﾞｯﾄ
【有運】通勤で往復1時間の徒歩、ボウリング2時間ぐらい

827 ：ブフー：05/03/08 21:07:12 ID:JeHxX6KZ

【日付】　2005年3月8日(火)
【開始】　2005年3月7日(月)
【年齢】　20歳
【身長】　178cm
【体重】　78.2→78.3
【目標】　70㎏切る
【朝食】　ハーゲンダッツ　ナッツのパイ　チーズケーキ
【昼食】　お茶漬け
【夕食】　カレーライス　白菜の千切り
【運動】　腕立て伏せ20 腹筋40
【備考】　今日はちょっとやばいな
有酸素運動しなきゃ。
湿疹が悪化してきたたぶんダイエットとは関係ない

828 ：病弱名無しさん：05/03/08 21:19:47 ID:2Y7H+X6I

>814
そうですよね、合併症がこわいですね

>815
家系がそうだから『気をつけよう』と普通は思いますよね。それなのに彼は『糖尿は遺伝だから仕方がない。今食えるうちに食っておこう』です。
なんか…違いますよね

>818
そうです。今は自覚症状がない。診断も『糖尿病予備軍』どまり。（その用紙は本人に気をつけてもらうために持たせてあるので正確な数値はわかりません。それもちゃんと持ってるのかも疑問…）
病院に入院してからでは遅いのですが、そうならないと気付かないのかもしれません。

スレ汚し失礼しました。

みなさん頑張ってください！

829 ：朝青龍 ◆jiVyFxnkBk ：05/03/08 21:51:44 ID:XKIRKUTd

【日付】　2005年3月8日(火)
【開始】　2005年3月2日(水)
【年齢】　17歳
【身長】　179cm
【体重】　95.2ｋｇ→92.6㎏
【体脂肪率】　27.6％ →25.4％
【目標】　80㎏切る
【朝食】　なし
【昼食】　なし
【夕食】　なし
【運動】　雪おろし
【備考】　プチ断食中。水飲みまくり。コントレックスまず杉。

830 ：９６９：05/03/08 22:30:54 ID:qdYLClFO

コントレックス・・。あれ不味いですよね。
同時に、人間の味覚ってたいしたものだな、と思いました。
だっていろいろなミネラルウォーターの味の違いが普通に分かりますもんね。
僕はvolvicが一番美味しいと思います。

831 ：病弱名無しさん：05/03/08 22:34:46 ID:fxNsPoQC

【年齢】：１９
【身長】：176
【体重】：90→９１
【体脂肪率】：26→2７
【朝食】：
【昼食】：ごはん・納豆・卵
【夕食】：ごはん・納豆・卵・６Pチーズ・レーズンパン・ソーセージパン・海鮮丼
【運動】：散歩

おやすみ～

832 ：病弱名無しさん：05/03/08 22:40:21 ID:VpQQRXYY

　　　　ミﾐヽヽヽヽﾘﾘﾉﾉノ
　　　　ミ　　 ,,､,､,､,､,､,､,､､彡
　　　　 l 　i''u 　u　　　u u i
　　　　 |　」　u ⌒'u'⌒u　u
　　　 ,ｒ-/u　＜･>u< ･>u　|
　　　l　u　u　u ﾉ( ､_,)ヽu |
　　　　ｰ'u　u ノ､u_!!＿u､u| 　　　これも想定のうちですよ
　　　u∧ 　u　uヽニﾆｿu l
　　／＼u u 　u　uu　u/ u
　／ u 　ヽ.u ｀ー-u一' u/ヽ　　　ノ７_,,, ､
/ u　(⌒､"uソuヽ─ 'u　u ｀u　 ( ｨu -'"",う

833 ：ショコリン ◆t5Wckls3nI ：05/03/08 22:47:13 ID:szdF3OlI

【朝食】：おにぎり(うめ)、鳥の唐揚、えび茄子天ぷら、オレンジ
【昼食】：おにぎり(うめ)、アジフライ、串カツ、オレンジ
【夕食】：ダイエットクッキー、牛乳
【運動】：1時間20分、腹筋30×３、腕立て10×３、スクワット20×３
【今朝の体重】：80.4kg

野菜が全然摂れない1日だったOTZ
昨日の夕食、ダイエットクッキーと水だけだったのに・・・なんで0.4kgも太ってるんだ｡･ﾟ･(ﾉд`)･ﾟ･｡
運動もちゃんとやったつもりなのにOTZ
モチベーションがめっちゃ下がった1日でした。
今日の食事は反省だらけですが・・・OTZ

834 ：病弱名無しさん：05/03/08 22:56:41 ID:NA6Qnbf5

なんとなーくここみてみたんだ。んでちょっと一言。

>>833腹筋は腹筋だけやっていてもあまり意味が無い。同時に背筋もしたほうが健康にいいらしいよ。

835 ：しましま ◆nW6t0HPGkU ：05/03/08 23:00:25 ID:u+XCG2yE

【日付】3月8日
【開始】微妙だけどきちんと開始したのは2004年末
【年齢】36歳
【身長】165㌢
【体重】81㌔→67.8㌔（－13.2㌔）前日より-0.4㌔
【体脂肪率】当初はもっていなかったので不明、途中から33%→20.8%
【目標】65㌔くらい　
【朝食】：食パン（6枚切1/2枚）、目玉焼き、モヤシ炒め、トマト、コーヒー
【昼食】：ご飯(50g）、1口餃子、コロッケ、茹でキャベツ、ほうれん草おひたし、味噌汁
【夕食】：スパゲティミートソース（麺125g）、サラダ（かにかま、レタス、きゅうり、トマト）
【間食】：なし
【運動】：ウォーキング（50分）、LTT（1000ステップ）、腹筋（指摘を受けたのでかなりゆっくり10回×6）
足上げ腹筋（30回）

やはり家の体脂肪計は低い数値が出すぎる。
鏡を見ても体脂肪率20％の体じゃないよorz　結果より4～5％高く見といたほうが良さそうだ。
今までこれで記録してきたのでとりあえず今後もこの機械の結果を書いていく。

836 ：病弱名無しさん：05/03/08 23:13:19 ID:yXi45KvH

TANITAの最近の体組織計は、過去の機種と比べて
体脂肪率が3～4%低く表示されるみたいだよ。うちのがそう。

あと、皮がたるんだ状態だと太って見えるよね。

837 ：９６９：05/03/08 23:19:52 ID:qdYLClFO

>>836
どちらがより正確なんですか？
僕は４年くらい前のを使っていますが、
これって「過去の機種」に当たるのですか？

838 ：病弱名無しさん：05/03/08 23:29:52 ID:xNjo+95Z

体脂肪率は正確さなんて考えずに自分の推移だけ見とけ

839 ：病弱名無しさん：05/03/08 23:36:37 ID:j212MuMS

>>829-830
コントレックスは思いっきり硬水だから仕方がない
ミネラルを取るか口当たりの良い美味い軟水をとるか

840 ：病弱名無しさん：05/03/08 23:41:54 ID:j212MuMS

うちもタニタの体脂肪計が2つあるけどうちの場合は最近買ったものの方が
脂肪が多いと表示されるね誤差3％前後もある

841 ：病弱名無しさん：05/03/08 23:43:45 ID:LbABHyrJ

仕事をしている人にお勧めのダイエット。
俺の成果。
身長180。三ヶ月で体重82→67。
まず一月目。ジムに入会する。食事は全く減らさない。有酸素系運動ではなく、ひたすら筋肉を付けるようにトレーニング。週３回も通えば多少マッチョになる。体重はほぼ変わらない。
二月目。筋肉を維持する程度の運動。食事は夜はあんまり食わないようにする。俺の場合おにぎりと野菜ジュースが定番だった。飲みに行くときは気にしないでよし。
体重少し減る。
三ヶ月目。ジムにはあまり行かなかった。ジョギング中心。朝早く起きれなかったら、帰りに一つ手前の駅で降りて早歩きで帰る。
食事は朝、昼は引き続き何も気にしないでよし。夜は二ヶ月目と同じ。
これで15キロ痩せたよ。
最初から有酸素運動ではなく、筋肉を付けて基礎代謝をアップさせるべし。
仕事をしていると、有酸素運動1日２時間なんて無理でしょ？
ちなみにジョギングは30分程度でよし。終わった後のアミノ酸系スポーツ飲料は必須。
筋肉付けると寝るだけで痩せるからお勧めですよ。

842 ：病弱名無しさん：05/03/08 23:44:08 ID:fxNsPoQC

>>839
コントレックス確かにマズイっすね～( ﾟ∀ﾟ)

同じ硬水でもエヴィアンは超うめぇのに。

843 ：しましま ◆nW6t0HPGkU ：05/03/08 23:50:51 ID:u+XCG2yE

>>836
ありがと。
皮もあるけど明らかに脂肪もあるよ。
>>837
俺のももらい物なので最近のかどうかわからんな。
去年以前の物だとは思う。
>>838
毎日家で計れるなら計る時間を大体決めて状況も同じにして
その機械での結果だけを記録しとくのが1番いいんだろうね。

俺が4～5％高く見たほうがいいかもと書いたのはジムで計るとそのくらいだから。
こないだ別な場所でジムとまったく同型の体脂肪計で計測したらすごく高く出てびびった。
同じ機械でもこんなに誤差あるのかよと思った。

844 ：病弱名無しさん：05/03/08 23:54:34 ID:KXWpQKwP

>>828
家系って聞いて先ず美味そう！と思ってしまった36歳ダイエットの春

845 ：しましま ◆nW6t0HPGkU ：05/03/08 23:58:49 ID:u+XCG2yE

>>844
書かなかったけど俺も思ってた。
同じ36歳。

846 ：病弱名無しさん：05/03/09 00:04:46 ID:ayloFdY8

服着てると体脂肪高く出るよ。
TANITAのは

ttp://www.tanita.co.jp/bwl/newtechnology.html

の新技術を採用した機種は基準が違うらしい。
（ネット情報と自分の持ってるものがソース）
どちらが正しいかは知らない。あくまで推移を見るものと考えればよい。
標準体脂肪率は取扱説明書を見ればよい。

847 ：しましま ◆nW6t0HPGkU ：05/03/09 00:17:43 ID:+o9lKnRb

>>846
>服着てると体脂肪高く出るよ。
手だけでで計るやつはそんな事ないよね？

848 ：病弱名無しさん：05/03/09 00:18:55 ID:ojc46ebk

コントレックスはドンパッチと水を一緒に飲んだような舌が重い感じがたまらん
としましまﾀｿが申しておりました

849 ：おっさん@184.3cm*125kg23歳：05/03/09 00:35:06 ID:05Qqoij+

05/03/08(火)
【食事】total 約2,600Kcal
08:20　約400Kcal
　おにぎりx2
12:10　約630Kcal
　鶏丼、味噌汁
15:00　約70Kcal
　野菜ジュース
19:30　推定1,500Kcal
　ｱｾﾛﾗﾊｲ、巨峰ｻﾜｰ、焼肉
【運動】
walk：5minx4

850 ：ブフー：05/03/09 01:26:09 ID:5w+Dc6jm

なんてこった予想外の追加カロリー
ビール１缶、日本酒一合、干し海老、袋の半分、ポップコーン150kcal
今日は厄日だな、自業自得か
>>804
顔がでかいんで魔裟斗目指してがんばります
今日のは見なかったことにしてorz

851 ：病弱名無しさん：05/03/09 01:31:22 ID:QKuImALx

>>831
おまえ用のスレはちゃんとあるんだよ（藁

【太】太りたいのですが・・・その弐【太】
http://life7.2ch.net/test/read.cgi/body/1096165697/

デブりたいんだったらこっちでやれ・・・わかったな（藁

後、スレタイ１０００回チラシの裏に書いてこい（藁

852 ：８０９：05/03/09 03:29:30 ID:BOtjNOCI

＞＞８１０うおおお最悪ジャン断食って・・・。
でも今のところ９キロ痩せたんだけどなぁ・・・・
それじゃぁ運動＋断食（食べるとしてもサラダだけ）とかはどうなんですかねー
自分は以上なまでの太りやすい体質なんですよ。
なので食べるとしてもキムチぐらいです。トーガラシは脂肪燃やすと聞いたこと
があるので・・・。
でもですね、腹はへっこんでるんですよ？でも脂肪率はへってない・・・・
おかしくないですか？前８０キロ近くあった時と脂肪率は一緒なのに
腹の出具合は全然違います。見た目とは裏腹に脂肪率が減らないんですよね。

これは普通ですか？

853 ：病弱名無しさん：05/03/09 04:08:45 ID:hspro9/F

みなさん体重量るのはいつですか？？
時間によってかわると思うんですが。。。

854 ：病弱名無しさん：05/03/09 04:50:44 ID:5xwD94Uu

自分は朝一番と夜寝る前に計って、それぞれグラフにしてるよ。

855 ：肉汁ミレニアム：05/03/09 09:18:47 ID:qYCD9eJW

【日付】2005年3月3日(木)
【開始】2005年1月1日(土)
【年齢】25歳
【身長】173cm
【体重】96kg⇒85.8kg（前日比＋0.4kg）
【体脂肪率】48%⇒37.5%（前日比＋0.5%）
【目標】65kg
【朝食】巻寿司2切れ・刺身（鮪）・味噌汁
【昼食】無し
【夕食】ちらし寿司・ミニメンチ1個・キャベツの千切り・かぼちゃのサラダ・味噌汁
【間食】かりんとう1個
【運動】無し

【日付】2005年3月4日(金)
【体重】96kg⇒85.4kg（前日比－0.4kg）
【体脂肪率】48%⇒38%（前日比＋0.5%）
【朝食】おじや（白米・ささみ・キャベツ・玉葱・卵）
【昼食】無し
【夕食】白米・グリーンカレー・豆腐・サラダ・蜜柑ゼリー
【間食】無し
【運動】無し

【日付】2005年3月5日(土)
【体重】96kg⇒85.9kg（前日比＋0.5kg）
【体脂肪率】48%⇒36.5%（前日比－1.5%）
【朝食】おじや（白米・椎茸・人参・ささみ）・目玉焼き・サラダ
【昼食】KFCマイごちセット（オリジナルチキン 237kcal×2個・コールスローサラダ 92kcal）
【夕食】白米・煮物（鶏・じゃがいも・人参・玉葱・椎茸）・焼魚・冷奴・味噌汁
【間食】無し
【運動】無し

856 ：肉汁ミレニアム：05/03/09 09:19:39 ID:qYCD9eJW

【日付】2005年3月6日(日)
【体重】量っていない
【体脂肪率】量っていない
【朝食】おじや（白米・長ねぎ・人参・ささみ・チーズ）・ささみスティック
【昼食】オールブラン40g(133kcal)・ヨーグルト(89kcal)・蜜柑
【夕食】白米・鶏と野菜のトマト煮・豆腐・味噌汁
【間食】無し
【運動】ウォーキング30分

【日付】2005年3月7日(月)
【体重】96kg⇒87.3kg
【体脂肪率】48%⇒35%
【朝食】白米・玉子焼き・鶏と野菜のトマト煮
【昼食】おじや（白米・鶏・人参・キャベツ・椎茸・もやし・卵）
【夕食】寿司・ワンタンスープ・フルーツゼリー
【間食】缶コーヒー
【運動】無し

【日付】2005年3月8日(火)
【体重】量っていない
【体脂肪率】量っていない
【朝食】無し
【昼食】オールブラン40g(133kcal)・ヨーグルト(89kcal)
【夕食】白米・鯖の味噌煮・大根の煮物・冷奴
【間食】ケーキ
【運動】ウォーキング80分
【備考】6日分です。

857 ：病弱名無しさん：05/03/09 09:27:20 ID:ojc46ebk

>>852
痩せ細ったの間違い
運動してサラダだけ食べても同じ事
体脂肪率減らないのは脂肪よりも筋肉中心に痩せてるから
このまま続けて目標体重まで落ちたとしよう
元の食生活に戻したらダイエットした３倍のスピードで元に戻ると思え
ダイエット前より太りやすい体質に変わってるからな
それも元に戻るのは体重だけ
体脂肪は当然増えてるわな
醜いトドの出来上がり

858 ：病弱名無しさん：05/03/09 09:41:13 ID:v+7gYFkU

わかるんだけど、テレビとかでこないだも
1日チキンナゲット1個とかで、数ヶ月で30キロ痩せて
凄いかわいくなってた女の子いたけど
あれは嘘なのかな。リバウンドもなかったみたいだし。

859 ：病弱名無しさん：05/03/09 10:17:23 ID:ojc46ebk

>>858
何度も言うが体重は落ちるよ
だが中身が良くない
テレビの話は知らないがおそらく30kg痩せた後も食事制限してるのだろう
よほどの意志がない限り必ず太るし健康面でも絶対に良くない
例えば体重が150kg体脂肪45％など少々無理しても痩せた方が良い場合は
多少は違ってくるかもしれないが成長期の16歳170cm体重70kgなんて標準だし
やりすぎない筋トレと軽い有酸素運動だけで体脂肪のみを落とすダイエットすべき
食事量は一切減らさずバランス良いメニューに替えて貰ってやるといい

860 ：新規参入：05/03/09 10:37:28 ID:EOdhk1/1

【日付】：2005年3月8日（火）
【開始】：2005年3月7日
【年齢】：32才
【身長】：171.3ｃｍ
【体重】：92→89(-3)
【体脂肪率】：30％
【目標】： 65
【朝食】：半玄米ご飯１・目玉焼き１
【昼食】：冷きしめん
【夕食】：納豆１・半玄米ご飯１・塩シャケ半切れ・味噌汁
【間食】：茶計1リットル、運動後低脂肪乳１
【運動】：通勤徒歩30分・腕立て腹筋背筋各40回・気が付けば腹に力を入れる

この冬鍋ばっか食ってたら90キロ肥えたんでマズーと。

861 ：病弱名無しさん：05/03/09 10:56:31 ID:bk5ortMV

鍋食って太るって一体何鍋だよ

862 ：９６９：05/03/09 11:03:53 ID:qpFaaBRr

>>839
そうですね。僕もそろそろ牛乳からカルシウムを摂るのは止めにして、
硬水に移行しようと考えています。牛乳のカロリーって馬鹿にならないですからね。

>>848
笑いました。ドンパッチですか。懐かしいです。
子供の頃によく食べました。オレンジ味が好きでした。

マスターベーションを控えて早２日、体調や肌の調子が俄然良くなって来ました。
やはり射精は体に負担が掛かるのでしょうね。男性に比べて女性が長生きすることを
説明する仮説として、男性の過剰な自慰行為、が上げられるみたいですからね。
あと体が女性ほど柔らかくないから、という説もあるようです。
つまり可能な限り禁欲をし、余ったエネルギーをストレッチ体操に当てる、
これが長生きの秘訣ということでしょうか。彼女が出来るまでは頑張るぞ！！

863 ：減らない：05/03/09 11:05:58 ID:2h6GoDv5

一週間やったけど、減らない。年齢35、目標62㌔、身長172、体重68、体脂肪17～19、一日1500カロリー以下なのに減りません。なぜ(泣)？

864 ：病弱名無しさん：05/03/09 11:23:28 ID:z+UHKeRO

【日付】：2005年3月9日
【開始】：2005年2月27日
【年齢】：18才
【身長】：173ｃｍ
【体重】：97→96.6
【体脂肪率】：29.9％
【目標】： 62
【朝食】：ご飯200g・納豆・漬け物とキムチ・焼き魚
【昼食】：ざるうどん200g
【夕食】：
【間食】：
【運動】：1.5kmジョギング、800mウォーク・腹筋背筋各40回・これを1日おきに

体重を減らすよりも取り敢えず体をスムーズに動かせるようにしまつ。
ﾀﾞｲｴｯﾂって楽しいかも知れない…

865 ：病弱名無しさん：05/03/09 11:51:52 ID:Sbwt4lMs

【開始】：2005年2月15日
【年齢】：19才
【身長】：175ｃｍ
【体重】：73.6㎏
こんな私なのですが２週間前まで７２キロで食事制限もして前より食べなくなったのに
なぜか１，６も増えてしまいました。運動はサイクリングを週２くらいで40分やってる
以外は家では３週間ほど前から毎日筋トレをしています。（日によって鍛える部位を変えてやってます。筋肉痛ができる
程度の負荷をかけて）
１，６キロというのはなぜふえたのでしょうか？筋肉がついたとでもいうのでしょうか？
３週間でそんなつくわけがないとおもうし、、、でもおなか周りが少しは搾れてきた感じはします。

866 ：ショコリン ◆t5Wckls3nI ：05/03/09 12:04:50 ID:cpXYnjt/

>>834
おぉ！背筋か～。ダイエットしてる中で背筋1回もやったことなかったｗｗ
今日から取り入れてみますね。ありが㌧。

>>865
その不安な気持ち激しくわかります｡･ﾟ･(ﾉд`)･ﾟ･｡
筋肉で1.6kg増だったらマヂうらやましぃ。
これは自分にも言い聞かせてることなんですが・・・
食べたら太るからだと思います。
水だって2㍑飲めば2kg太るし野菜だってバケツ1杯食べたらその重さだけ太る。
でも脂肪はつかないと思う。(野菜でも脂肪がついちゃうのもあるけど)
体重でなく体脂肪を見てみてはいかがでしょうか。
俺も体脂肪計ほすぃOTZ

867 ：病弱名無しさん：05/03/09 12:06:53 ID:55SM0YEh

>869
適正値に近いほど減らすのは大変ですよ。
オイラは去年の10月に92ｋｇから始めて
今丁度同じくらい（171cm 68kg 17%　36才）だけど
1800kcal前後摂取してると今は月2.3kg減ペースですね。
1週間単位でみると増えてる時もある。
ちなみに筋トレとジョグ10kmも周4くらいで実践中です。
でも月3ｋｇ減程度ですから気長にがんばってください。

868 ：病弱名無しさん：05/03/09 12:08:59 ID:55SM0YEh

ごめん863さんでした。

869 ：新規参入：05/03/09 12:10:12 ID:EOdhk1/1

>>861
あー、内容は寄せ鍋だけど分量が1.5～2人前くらいだったから
あと昼も食べ過ぎだった

870 ：病弱名無しさん：05/03/09 13:18:36 ID:doAFPnt9

絶食してるけど最初の３日で５キロ痩せ､その後３日はまったく変化なし。
どうしたら落ちますか？

871 ：病弱名無しさん：05/03/09 13:19:56 ID:F6X6kscU

http://www.geocities.co.jp/Playtown-King/7631/chikachika.html
↑
凝視ダイエット

872 ：病弱名無しさん：05/03/09 13:20:45 ID:F6X6kscU

あげ

873 ：病弱名無しさん：05/03/09 13:21:11 ID:F6X6kscU

うわーまじでダイエットできそう

874 ：病弱名無しさん：05/03/09 13:30:07 ID:xaUGZKir

>>871
ピカチューの悪夢みたいだからﾔﾒﾚ

875 ：病弱名無しさん：05/03/09 13:43:40 ID:JLqdP8jf

体脂肪率を減らしたいなぁ。
今81kgぐらいで24%ぐらいあるよ。
身長は180cmちょいあるのに。
せめて体重は75kgぐらいで、体脂肪率は20%未満までは減らしたいんだけど…

うーん、絶食しても体脂肪率は変わらないんだろうしなー

どうやったら１番体脂肪率が減るんですかね？

876 ：病弱名無しさん：05/03/09 13:46:58 ID:1TEm7SsZ

ごく当たり前のことをすればいいよ。

877 ：病弱名無しさん：05/03/09 13:49:55 ID:JLqdP8jf

>>876
なんだっけ？
有酸素運動？だかをやるんだっけ？
でも定義がわからない…

まぁジョギング、踏み台昇降、スイミング、ってところですかね？
どれが１番効率いいんだろ

878 ：病弱名無しさん：05/03/09 14:26:46 ID:2h6GoDv5

>>867
そうですかあ(x_x;）
夜は基本抜きにして、朝お粥、もずく、野菜ジュース300カロリー以下、昼定食1000カロリー以下、夜150カロリー以下
って感じで落ちないとは…ウォーキング始めます。

879 ：９６９：05/03/09 19:28:47 ID:qpFaaBRr

【日付】　2005年3月9日(水)
【開始】　2005年3月6日(日)
【年齢】　26歳
【身長】　175cm
【体重】　76.6kg→76.2kg
【体脂肪率】　26%→25%
【目標】　72㎏　16%　
【中間目標】　3月20日までに23%を切る
【朝食】　うどん、なっとう、ハツ、タン
【昼食】　ご飯、とりもも肉、なめことかぼちゃのみそ汁
【夕食】　ご飯、とりもも肉、サバの缶詰、なめこと小松菜のみそ汁
【間食】　お茶、コーヒー、かっぱえびせん、せんべい
【運動】　水泳を１時間（クロールで1.75km）
【備考】　予定では2km泳ぐはずだったのですが、まだ体が全快ではなかったので途中で止めました。
　　　　　泳いだ後はもの凄くお腹がへっているので、定食屋の誘惑を振り切るのに一苦労です。
　　　　　今日も思わず回転寿しに入ってしまいそうな勢いだったのですが、なんとか我慢出来ました。
　　　　　えらい！！彼女のために頑張ります！！

880 ：病弱名無しさん：05/03/09 20:49:52 ID:2h6GoDv5

ウォーキング一時間、67㌔カロリー、7500歩

881 ：病弱名無しさん：05/03/09 21:08:41 ID:KSpz1pbR

【年齢】：34
【身長】：171
【体重】：91
【体脂肪率】不明
【朝食】：
【昼食】：
【夕食】：焼きそば　納豆　海苔　ポンジュース１０００ｃｃ　大福
【運動】：自転車

目標！！は３週間で５ｋｇ減。

882 ：病弱名無しさん：05/03/09 22:12:47 ID:TO4V4QUY

>>881
なんかリバウンド前提で突っ走ってる食事だな。
三食きちんと取ったほうがいいのに。
ポンジュース１リットルなんて、いかにも身体に悪そう。

883 ：病弱名無しさん：05/03/09 22:33:47 ID:vPqSGBvk

身長175センチ94.5キロから82.4キロに減って
かなり腕の血管が浮き上がってきたよ
こういうのうれしいなぁ

884 ：ショコリン ◆t5Wckls3nI ：05/03/09 23:01:42 ID:cpXYnjt/

【朝食】：おろしそば、グレープフルーツジュース
【昼食】：お好み焼き、餃子、ゆでたまご、酢の物(ちくわ、キクラゲ、春雨、キュウリ、ワカメ)
【夕食】：ダイエットクッキー、牛乳
【運動】：踏み台昇降1.5時間、腹筋30×３、背筋20×３、腕立て10×３、スクワット20×３

今モーレツに野菜を喰いたい。
ダイエットクッキー飽きたｗｗ
でもダイエットクッキーのおかげか知らないけど夕食少しだけでも慣れちゃった。
・・・残るクッキー3食OTZ
背筋を運動に加えてみた。背筋の筋肉痛。味わってみたいｗｗ

885 ：朝青龍 ◆jiVyFxnkBk ：05/03/09 23:22:11 ID:7ZpK7isD

【日付】　2005年3月9日(水)
【開始】　2005年3月2日(水)
【年齢】　17歳
【身長】　179cm
【体重】　95.2ｋｇ→94.0㎏
【体脂肪率】　27.6％ →26.7％
【目標】　80㎏切る
【朝食】　お粥　梅干　バナナ
【昼食】　焼きそば　秋刀魚
【夕食】　ご飯　かつおのたたき　レタス　鳥モモ肉　ヨーグルト
【運動】　素振り　チャリ
【備考】　プチ断食からの複食日。
お粥のうまいことといったらもう・・・

886 ：ショコリン ◆t5Wckls3nI ：05/03/09 23:28:20 ID:cpXYnjt/

ｶﾞ━━(ﾟДﾟ;)━━━ﾝ!!!!!
今朝の体重書き込むの忘れてたOTZ
【今朝の体重】：79.6kg

>>885
梅粥うまそぉ～ｗｗ
喰いたいOTZ

887 ：ゆう：05/03/09 23:33:34 ID:sygkk+sp

【開始】　平成17年1月上旬
【身長】　163
【体重】　81→75.5
【目標】　63
【朝食】　ご飯一膳、味噌汁一杯、魚、ふりかけ
【昼食】　ミニお弁当
【夕食】　豆乳、魚、味噌汁一杯、ひじき煮物、小女子入りおひたし
【運動】　ジムにて有酸素系45分、筋トレ各種
【間食】　カステラ一切れ

中間目標の75まであと0.5。

888 ：しましま ◆nW6t0HPGkU ：05/03/09 23:34:44 ID:+o9lKnRb

【日付】3月8日
【開始】微妙だけどきちんと開始したのは2004年末
【年齢】36歳
【身長】165㌢
【体重】81㌔→67.6㌔（－13.4㌔）前日より-0.2㌔
【体脂肪率】当初はもっていなかったので不明、途中から33%→19.7%
【目標】65㌔くらい　
【朝食】：食パン（6枚切1/2枚）、ハム、サラダ、自家製プリン、コーヒー
【昼食】：ご飯(90g）、さんま蒲焼といわし蒲焼の缶詰、富貴豆、ほうれん草おひたし、味噌汁
【夕食】：ご飯(50g）、春雨と豚肉と白菜のスープ、鯵の開き（1匹）、野菜スティックとたらこマヨネーズ
【間食】：ピーナツチョコ(1粒）、チョコレートケーキ(1口）
【運動】：ジム（有酸素2種1時間）、筋トレ（腕、胸、背中）、帰宅してからちょっとダンベル（腕、胸）
今日は都合によりジム帰宅後夕食、その後ﾁｮｯﾄ運動して風呂そして計量だったので普段より
食事と計量の時間があいてない。

889 ：しましま ◆nW6t0HPGkU ：05/03/09 23:55:08 ID:+o9lKnRb

>>887
昨日過去スレ読み返してて気がついたんだけど
ゆうさんて違うスレで良く話してた人ですよね？
いままで勘違いしてた。

体脂肪率についていろいろぐぐって見たんだけどよくわからん。
入浴後が安定するって書いてあったサイトもあったよ。
ttp://www.nurse-senka.com/private/private_health/diet/main.jsp
今日はジムで26.9、入浴前21.7、入浴後19.7だった。

いままで入浴後に計って記録してきちゃったのでこれからも同じ状況で
計って推移を見ていくけど、どれが正確なのかはわからんから目標が立てにくいね。

890 ：病弱名無しさん：05/03/09 23:58:05 ID:gspq4g9I

馴れ合いウザイな

891 ：病弱名無しさん：05/03/10 00:33:26 ID:98TD02Z/

>>889

しましまさん。そうです。別スレ136（だったかな？）です。
前スレで「がん」の名前が不評でして（笑）。昔のあだ名のモジリだったんだけど。
「ゆう」にまた改名しました。

順調そうで羨ましい。
こちらは飲み会が多い季節でして…。停滞してます。はは。
淡々とやりまつ。腰周りの肉が落ちてくると嬉しいですねえ。
ウエストが少し緩くなりました。

スレの進行、何気に早いですね…。

892 ：ﾉﾉ*＾ｰ＾)：05/03/10 00:39:16 ID:AYEXmNze

【日付】 2005/03/09
【身長】 171 cm
【目標】 78.0 kg
【始重】 80.0 kg
【体重】 76.8 kg (0)
【始脂】 23.1 %
【体脂】 22.1 % (-2.4)
【内脂】 10
【基代】 1657 kcal
【BMI 】 26.3
【有運】なし
【無運】なし
【朝食】ごはん＋のりたま＋鶏ささみ照り焼き＋煮物＋もやし痛め
【昼食】ごはん＋のりたま＋鶏ささみ痛め＋ナムル＋玉子焼き＋煮つけ
【夕食】ごはん＋鯖に付け＋ナスピーマン痛め＋納豆＋野菜ジュース
【缶食】あたりめ＋ダイエットペプシツイスト＋キシリトール＋マルチビタミン＋ビタミンC

893 ：sage：05/03/10 01:14:19 ID:0i+/TOyP

>>877
始めの一歩を踏み出せない人の特徴
・効率を求めすぎる

894 ：病弱名無しさん：05/03/10 07:53:00 ID:/5Tb5CLj

すいません、ここ、誰でも参加してＯＫですか？

895 ：９６９：05/03/10 08:03:14 ID:jZanvSbX

おはようございます。
今日は頑張って3km泳いで来ます。
あとショコリンさんのカキコを読んで、ダイエットクッキーをググってみました。
なかなか良さそうですね。僕も買って来ようかな？
たまに朝食に組み込んでみると、体重もスピディーに落ちそうですし。
これってどこに売ってるのですか？コンビニとかでも買えるのかな。

>>894
デブであれば誰でもいいと思います。

896 ：894：05/03/10 08:43:55 ID:/5Tb5CLj

>>895
すいません、じゃあ、お邪魔します。
え～、大(´)Д(｀ )型新人です（ｗ
よろしくお願いします

【開始】　2005年3月10日(木)
【年齢】　36歳
【身長】　170cm
【体重】　108.2ｋｇ
【体脂肪率】　31.1％
【目標】　80㎏切る
【運動】　ウォーキング・腹筋背筋腕立てなどを予定
【備考】　フリーなので規則正しい生活が出来るかどうかがポイントかな

897 ：病弱名無しさん：05/03/10 09:05:08 ID:cLKy/CHk

>877
とりあえず自分が今、始められる事からやるんですよ。
「とりあえず一番効率のいいヤツ選んで～」なんて
思考自体ががもうすでにデブなんです。
と、キツいことを言いましたが、一番いいのは
自分が一番続けられそうな運動こそが「一番効率がいい」んですよ。
水泳が一番消費カロリーが多いはずですがプールが近所になくて
回数行けなければ結局だめなんですから。
がんばってください。

898 ：病弱名無しさん：05/03/10 09:15:21 ID:+hvurjvf

食事だけじゃ、たいして落ちなかったのに、ウォーキング一時間5㌔を併用したら、ガンガン落ちます。よし！

899 ：ショコリン ◆t5Wckls3nI ：05/03/10 09:28:01 ID:D/6B2/XC

>>895
妹はネットで購入したらしいです。
名前はビーナスタイルって書いてあります。

ttp://www.rakuten.co.jp/duck/593199/593201/600979/#579899

ダイエットクッキーは確かに痩せると思います。
3食キチンと食べてた人は最初お腹が減っちゃうかもしれないけど
俺は2日もすれば慣れちゃいました。
8日分しか入ってないけど。十分痩せれると思いますよ。
時間をかけて痩せるより早く痩せたい人にはおすすめかもしれません。

900 ：病弱名無しさん：05/03/10 10:05:32 ID:kmg9Vcb2

でも、そういうのって、味が単調で飽きるんだよね…値段も高いしさ。
同じお金をかけて食材買って、ちょっとでも自炊する方が
ダイエット後にも役立つと思う。

901 ：病弱名無しさん：05/03/10 10:08:02 ID:KxRuPbt/

豆寒天作ろうぜ

902 ：病弱名無しさん：05/03/10 10:45:29 ID:+hvurjvf

一週間で1、5㌔落ちた。この分ならあと一月で6㌔？
現在171センチ、67㌔、体脂肪17
目標62㌔
がんばんべー

903 ：病弱名無しさん：05/03/10 10:47:50 ID:+hvurjvf

クッキー昨日届いた。食べた感想、空腹感はある。なれるかなあ、腹へるので11時には寝ています。

904 ：病弱名無しさん：05/03/10 10:47:59 ID:axitz3N5

BMI24切った辺りからは数値よりも鏡見ながらダイエットしようぜ
目標の体重になったからといって目標の体系になるとは限らないよ

905 ：病弱名無しさん：05/03/10 10:53:14 ID:Pa/bDPvu

>>879
食べられるだけいいじゃないか！
自分はもう１週間食べてないぞ。何でもいいから食いたい...

906 ：病弱名無しさん：05/03/10 11:03:01 ID:+hvurjvf

↑餓死しないように…
寒天麺の宣伝で、これだけを食べ続けると、栄養ないので餓死しますと注意書があった。ワラタ

907 ：病弱名無しさん：05/03/10 11:39:36 ID:L2zkIght

バイト止めてヒキってたら太りだしたのでまた住人になります

908 ：病弱名無しさん：05/03/10 14:24:51 ID:Pa/bDPvu

＞906
ちゃんと栄養セット飲んでるから大丈夫。
だけど、ほとんどノンカロリーのはずなのにこの何日かは減らないばかりか
逆に１キロ増えてしまった。身体が対応してそこからエネルギーを摂るように
なってしまったみたい。お腹はすくしなにか食べたいと思う気持ちは残っても
我慢してるのに痩せないのは悲しい。まあ、危険は無いみたいだけど。

909 ：優しい名無しさん：05/03/10 14:43:30 ID:yGTMIvXd

昨日久しぶりに加藤大をTVで見たんだがアレだな
ブサが痩せたところで所詮はブサってことがよぉーく解った
まぁデブサよりブサの方がいくらかマシってくらいで
本質的には救いようが無いって事か

910 ：病弱名無しさん：05/03/10 14:47:06 ID:+hvurjvf

>>908
食事だけだと、俺もいまいち落ちが悪かった。でも、ウォーキング5㌔約一時間をはじめたら、いい感じで落ち出したよ

911 ：病弱名無しさん：05/03/10 14:55:03 ID:SfaehmG3

参景天ね～！あはは効く菊！!

912 ：９６９：05/03/10 17:54:16 ID:jZanvSbX

>>899
詳細ありがとう。リンク先の広告文が魅力的ですね。おいしそうです。
でも割引後で一食当たり五百円ですか・・、ちょっと高いです。
というか元値はなめてますね。一食千円を超えてるじゃないですか。
こういう商品は一度売れだすと、他社のより安い類似品が出回るに
決まっているので、そこを狙ってみようと思います。

>>905
むむ。食べるお金が無いというわけではないですよね？
ネットが出来るわけですから、その料金を食費にまわすと
お腹いっぱいの炭水化物が食べられますもんね。
>>908を読む限り、ダイエット活動の一環らしいですね。
安心しました。おたがい頑張りましょうね。

>>832
IDが凄いです。

今から渦中wのダイエットコーラーを飲みます。

913 ：病弱名無しさん：05/03/10 18:01:39 ID:axitz3N5

じゃがいもｳﾏｰ。米に取って代わりそうな美味しさだ。

914 ：９６９：05/03/10 19:41:17 ID:jZanvSbX

【日付】　2005年3月10日(木)
【開始】　2005年3月6日(日)
【年齢】　26歳
【身長】　175cm
【体重】　76.6kg→76.4kg
【体脂肪率】　26%→25%
【目標】　72㎏　16%　
【中間目標】　3月20日までに23%を切る
【朝食】　うどん、とりもも肉、納豆
【昼食】　うどん、さんまの缶詰、たまご、ホウレン草のおひたし
【夕食】　フルーチェ、低脂肪乳、納豆、とりもも肉
【間食】　お茶、かっぱえびせん、せんべい、ダイエットコーラ、ジュース（合計で300kcalくらい）
【運動】　水泳を１時間ちょい（クロールで2.75km）
【備考】　健康的な食事はするは、適度な運動はするは、でダイエット以前に比べて
　　　　　体調がだいぶ良くなり、１日の時間を有効に使えるようになってきました。
　　　　　しかし、いつも満腹になるまで食べているので、食事制限がまだ不十分だと思います。
　　　　　これから徐々に改善して行きたいです。

915 ：病弱名無しさん：05/03/10 21:06:09 ID:tNX1jT8q

>>914
目標の体重と体脂肪率のバランスが悪くない？
今の除脂肪体重から考えると、72Kgが目標なら
体脂肪率が20％くらい、16％が目標なら体重は
67Kgくらいになると思う。
72Kg 16％だと脂肪はしっかり落としつつ、4Kgの
筋肉をつけなくてはならないよ。

916 ：病弱名無しさん：05/03/10 21:46:56 ID:cVmlrqAA

【朝食】　彼女ｗ
【昼食】　セフレｗｗｗｗ
【夕食】　セフレ２ｗｗｗｗ
【間食】　セフレ３ｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

すっげー運動になったｗこれぞ究極のセックスダイエットってやつだなｗｗｗｗｗｗ

917 ：病弱名無しさん：05/03/10 22:16:59 ID:ihF6oQ1F

>>914
健康的っていってるけど、野菜が圧倒的に不足してるよ。
せめて野菜ジュースとかマルチビタミンを飲んだ方がいいんじゃない？
あとダイエットクッキー買うくらいなら、ビタミンとか鉄を添加した
プロテインの方がいいと思うよ。安いし。

918 ：ショコリン ◆t5Wckls3nI ：05/03/10 22:21:31 ID:D/6B2/XC

【朝食】：春雨ヌードル、野菜炒め(もやし、ホウレン草、キヌサヤ、キノコ、ベーコン)、トマト
【昼食】：スープパスタ、サラダ(大根、めかぶ、ワカメ、ツナ、豆腐)、トマト、サバ缶
【夕食】：ダイエットクッキー、牛乳
【運動】：踏み台昇降1時間、腹筋30×３、背筋20×３、腕立て10×３、スクワット20×３
【今朝の体重】：79.2kg

春雨ヌードルにハマッたｗｗ
カロリーは139kcal。すごすぎｗｗ
カップ麺は春雨ヌードルしか食えねぇｗｗ

>>900
俺もそう思います。クッキー値段高杉だし。
自炊したほうがよっぽどいいと思います。
俺も2種類しかない味にそろそろ限界OTZ
残るクッキー・・・あと２食。

>>916
(´ρ`)ｳﾗﾔﾏ･･･

919 ：病弱名無しさん：05/03/10 23:07:45 ID:DjnAn8M4

昼飯食って昼寝して晩飯たっぷり食べたら1キロも太っちゃったよ！
ファック！

920 ：病弱名無しさん：05/03/10 23:11:56 ID:/ljO3EbF

クッキー買うくらいならシリアル食えばいいじゃん
シスコーンＢＩＧ270gが安く売ってるの半年以上前からよく見かけるよ
7食分くらいで家のそばではいつも178円
まあ朝食代わり程度にしといた方が良いと思うけど

921 ：病弱名無しさん：05/03/10 23:36:26 ID:+hvurjvf

朝400カロリー、昼鯖煮定食、夜150カロリー、ウォーキング六㌔一時間。体重昨日よる67、3ー今日さっき67、3…へらねえ！マジ凹む。定食何かロリーだよ！はあ

922 ：病弱名無しさん：05/03/10 23:55:34 ID:gvSerBG+

豆乳と黒酢が良いらしいけど飲んでる人いる？

923 ：病弱名無しさん：05/03/10 23:59:42 ID:DjnAn8M4

>>922
浜口

924 ：病弱名無しさん：05/03/11 08:15:20 ID:z2b9naGA

>>918
カゴメの寒天ヌードルは旨くて40kcalだぞ

925 ：病弱名無しさん：05/03/11 08:15:50 ID:z2b9naGA

間違えたキューピーだ

926 ：９６９：05/03/11 08:34:35 ID:C9zWmvUV

>>915
あ、そうなんですか！
難しいことが分からないので、適当な体重を目標としてしまいました。
僕は正直体重にはあまり興味が無く、むしろ体脂肪率16%にこだわっているので、
それでは目標を「67kg 16%」に変更します。どうもありがとうございました。

>>917
書き忘れましたが、マルチビタミン剤を飲んでいます。
あと野菜が不足していますか。さすがに自分でもそう思います。
ホウレン草だけって。。今日は朝から気をつけます。
体脂肪率20%を切ったらプロテインを使ってガンガンしぼって行こうと思っています。

>>924
それいいですね。近所のコンビニに売っていたら、昼食はそれにします。もちろん肉、野菜を
つけますけどね。

>>916
もし本当ならうらやましいけど、昼食までで十分。
もういらないって感じ。まあ僕の場合は朝すら食べられないわけですが。。
頑張って彼女作るぞ！！

927 ：病弱名無しさん：05/03/11 09:13:17 ID:mRtwWGn2

朝1測定66.7㌔
朝食、納豆88カロリー、おにぎり160カロリー、スープ60カロリー、野菜ジュース70カロリー、もずく21カロリー、
食後測定67.4㌔
目標
(身長)171センチ
(体重)62㌔
(体脂肪)18→14
あと5㌔、先は長い…

928 ：病弱名無しさん：05/03/11 10:02:25 ID:mRtwWGn2

↑朝、食い過ぎかな？昼500カロリーで抑えて、夜160カロリーで、一日1000カロリーにするのは、どうだろうか？1500カロリーだと現状維持っぽいので…無理しすぎ？

929 ：しましま ◆nW6t0HPGkU ：05/03/11 10:32:48 ID:8HrfDral

【日付】3月10日
【開始】微妙だけどきちんと開始したのは2004年末
【年齢】36歳
【身長】165㌢
【体重】81㌔→67.8㌔（－13.2㌔）前日より+0.2㌔
【体脂肪率】当初はもっていなかったので不明、途中から33%→22.1%
【目標】65㌔くらい　
【朝食】：メープル玄米ブラン(30g、133ckal）、苺、ヨーグルト
【昼食】：チャーハン(160g）、サラダ、味噌汁(豆腐、ワカメ）
【夕食】：ご飯(70g）、牛すき焼き風、鮪大根、こんにゃく唐辛子炒め、野菜スティック
【間食】：黒糖蒸しパン(1/3）
【運動】：ウォーキング（50分）、LTT（1500ステップ）、腹筋（負荷2.5kg10回×6）、足上げ腹筋（30回）
昼のチャーハンはやばいよな・・・単品メニューはきつい。
夜みたいなメニューのほうがなるべく野菜をセレクトしながら野菜チョコチョコつまんで満足できる。

930 ：病弱名無しさん：05/03/11 11:02:45 ID:yGeHYejA

>>928
別に食いすぎじゃない

931 ：病弱名無しさん：05/03/11 11:32:02 ID:ZelbdZkF

LTTって何ですか？

932 ：しましま ◆nW6t0HPGkU ：05/03/11 11:50:57 ID:8HrfDral

>>931
ラテラルサイトレーナーです。
長くて書くのメンドイので省略してた。
父親が欲しがったのでヤフオクで安く買いました。

933 ：病弱名無しさん：05/03/11 12:38:33 ID:ZelbdZkF

有り難う御座います

934 ：病弱名無しさん：05/03/11 12:44:51 ID:mRtwWGn2

昼おにぎり二個と味噌汁400カロリー、あとは夜ダイエットクッキーとサプリ食って終わり。

935 ：病弱名無しさん：05/03/11 14:06:30 ID:mRtwWGn2

朝、ご飯150㌍、納豆88㌍、野菜スープ60㌍、野菜ジュース70㌍、もずく酢26㌍、で約400㌍。
昼、おにぎり二個344㌍、味噌汁51㌍、で約400㌍、
夜、ダイエットクッキー156㌍、サプリ15㌍
の1000㌍でしばらくいこうと思うのだが、どうだろう？意見プリーズ

936 ：病弱名無しさん：05/03/11 14:32:03 ID:Xrw7tQGt

マルチウザイ

937 ：病弱名無しさん：05/03/11 14:32:49 ID:zb8BbEai

>>935
良くはないでしょ。高確率でリバウンドするぞ。
つうかこのスレよんでたら、絶食とか基礎代謝以下のカロリー摂取とかが
だめなことくらいわかりそうなもんだが。
しかも上の食事内容だとタンパク質もだいぶ足りてない。
筋肉がた落ちコース決定。

938 ：病弱名無しさん：05/03/11 14:34:13 ID:Aew5KxhR

>>935
朝飯OKあとダメ。
炭水化物以外ひどすぎ。
ここの奴は良いテンプレがあるのにスルーしすぎ。
体重を落としたいだけなら何も食うな。スレ違い
脂肪だけを落としたいならしっかり食って有酸素無酸素の両方運動しろ。

939 ：病弱名無しさん：05/03/11 14:34:51 ID:Aew5KxhR

>>937
なんかかぶったよw

940 ：病弱名無しさん：05/03/11 14:45:58 ID:Aew5KxhR

このスレ見てると言いたくもなるよな。
食事は食い過ぎず栄養バランスを見直せば普通に食っても良いんだよ。
食い過ぎも食わなさすぎも太る。
バランスよく食ってよく運動しゆっくりダイエット。
リバウンドせず皮も余らないのはこれしかない。
あとハードな筋トレする場合は蛋白質の摂取を多く。

941 ：病弱名無しさん：05/03/11 15:04:26 ID:mRtwWGn2

ものすごく怒られたね…。じゃあ朝はこんな感じで、昼、定食系食って、夜ダイエットクッキーと、サプリ。ウォーキング一時間なら、いいでしょうか？

942 ：病弱名無しさん：05/03/11 15:48:52 ID:dV0DEG8p

>>941
んなもん、いちいち聞くなよ。小学生じゃあるまいし。
てめえの身体だ。ためしてみれば、わかるだろが。

943 ：病弱名無しさん：05/03/11 15:53:16 ID:wMkl36fO

>>941
体脂肪率18％だったら、そもそもこのスレに書き込む権利がないぞ。
あんたはこっちだよ。

◎脂肪を燃やし尽くせ!!標準体型脱出大作戦！3◎
http://life7.2ch.net/test/read.cgi/body/1105756347/

944 ：病弱名無しさん：05/03/11 16:19:24 ID:mRtwWGn2

>>943
いや、標準体重3㌔オーバーなんだけどダメなのかな…

945 ：病弱名無しさん：05/03/11 16:22:05 ID:0+23EH7/

>>944
いい加減ウザいよ

946 ：病弱名無しさん：05/03/11 16:27:22 ID:Z1mDFcX0

>>944
週最低1時間を最低2回クロール
食事は基礎代謝キッカリ。これで一ヶ月ROMしながら続けろ

947 ：病弱名無しさん：05/03/11 17:48:02 ID:z4RzAq9I

【年齢】：34
【身長】：171
【体重】：90,4kg→前日９１ｋｇ
【体脂肪率】体脂肪計の故障だと思うが２４，６％
おそらく+５％だと思われ
【朝食】：お好み焼き１枚　もやし　ニンジン
【昼食】：おにぎり２５０ｇ　お好み焼き小一枚　春雨スープ坦々麺
【夕食】：お好み焼き２枚　納豆　さやえんどう　ニンジン　ニラ
　　　　　春雨スープ坦々麺

【運動】：自転車：水泳６００ｍ水中歩行３００ｍ

春雨スープ坦々麺は７５カロリー！
これから銭湯で体を温めて汗もかいてさらに絞ろう。

948 ：９６９：05/03/11 18:04:28 ID:C9zWmvUV

【日付】　2005年3月11日(金)
【開始】　2005年3月6日(日)
【年齢】　26歳
【身長】　175cm
【体重】　76.6kg→75.8kg
【体脂肪率】　26%→24%
【目標】　67㎏　16%　
【中間目標】　3月20日までに23%を切る
【朝食】　うどん、たまご二個、とりのもも肉、かぼちゃ
【昼食】　うどん、いわしの缶詰、納豆、ホウレン草のおひたし
【夕食】　フルーチェ、低脂肪乳、とりもも肉、なめことかぼちゃのみそ汁
【間食】　お茶、せんべい、ダイエットコーラ（合計で100kcalくらい）
【運動】　かるいストレッチ
【備考】　今日は体を休めるために運動をしなかったので、
　　　　　その分、間食を中心に食べる量を減らしました。

　　　　　フルーチェは何気にダイエット食品のような気がします。
　　　　　フルーチェ本体の脂肪分の表示はゼロになっています。
　　　　　僕はそれに分量の倍にあたる400miの明治ラブを加えて飲んでいるので、
　　　　　栄養分はカロリーが約360kcal、タンパク質が約14g、脂質が約6gとなります。
　　　　　さらにラブはカルシウム、ビタミン、鉄分が添加されているので、そういった
　　　　　栄養成分も同時に補えます。
　　　　　どんぶり一杯分くらいのかさになるので、お腹はけっこうふくれます。
　　　　　そして何よりも大量のお菓子を食べている気分になるので、あまり間食しなくても
　　　　　十分な満足感が得られます。非の打ち所がないと思います。

949 ：９６９：05/03/11 18:27:25 ID:C9zWmvUV

某サイトよれば僕の基礎代謝量は1414.4kcalだそうです。
このスレでよく「基礎代謝量の分だけ食って、後は運動しろ」という
フレーズを見かけますが、それって厳しい食事制限をしないと無理ですよね？
今まではそのフレーズを「食べ過ぎはよせ」程度に解釈していたのでショックです。
今日も食事をしっかり管理したつもりですが2000kcalくらいいってますよね。。
どうしよう。。

950 ：病弱名無しさん：05/03/11 18:41:06 ID:mV3J8j8O

鶏モモ肉とうどんのカロリーを調べてみろ。
それを鶏ムネ肉とご飯一膳分のカロリーと比べてみれ。

951 ：病弱名無しさん：05/03/11 18:53:53 ID:Aew5KxhR

>>949
1414kcalは何もしなくても消費するカロリーだろ。
普段どんな仕事、生活してるかによる。
炭水化物を少しだけ控えめにしてとにかく運動しろ。
運動量が多ければ2000kcal超えたって全然平気。

確かに鶏もも毎日食べてるのはダメだね。
ムネが嫌なら豚モモを焼き豚にしたら美味いぞ。
できればタレに一週間ぐらい漬け込め。

952 ：病弱名無しさん：05/03/11 18:55:38 ID:Aew5KxhR

言い忘れた。
969は毎日同じもの食い過ぎ。

953 ：病弱名無しさん：05/03/11 19:00:25 ID:zb8BbEai

パスタ（乾燥100g）：378kcal タンパク質：13g 脂質：2.2g 炭水化物：72.2g
食パン（約1/3斤）：369.6kcal タンパク質：13g 脂質：6.2g 炭水化物：65.4g
フルーチェが取り立てて優れた食品ということはないんじゃない？

954 ：病弱名無しさん：05/03/11 19:11:10 ID:Aew5KxhR

>>953
アミノ酸スコアが違う。
ただフルーチェが飯って…。筋トレした後に食うならわかるが。

955 ：９６９：05/03/11 19:11:56 ID:C9zWmvUV

>>950
はうっ。かなりやばいですね。
というより僕のメニュー、ぜんぜんダイエットになってませんね。

>>951-952
なるほど！って、今日は運動してませんが。。
一週間タレに漬込んだおつゆたっぷりの焼豚・・。
めちゃっくちゃ美味しそうです。
でもご飯が進みそうで怖いです。
とりあえず今からとりムネ、ぶたムネを買いに行って来ます。
あと同じ物を食べ過ぎですか。僕の家は一口コンロなので
だいたいいつものおかずはコンロで一品、レンジで二品になっています。
どうして野菜類はレンジで調理出来る物に限られてしまいます。
もう少しネットで勉強して、レンジの品数を増やしてみます。

956 ：病弱名無しさん：05/03/11 19:18:20 ID:Aew5KxhR

>>955
にんじんなどの野菜はご飯と一緒に炊け。甘みが出て美味い。
ひじきやしいたけ、青菜でも考えられる野菜と一緒に炊き込んで嵩まししろ。

957 ：病弱名無しさん：05/03/11 19:47:56 ID:hQRC/avc

Contrex 飲み過ぎると尿結石になるよ

958 ：病弱名無しさん：05/03/11 19:50:53 ID:0hLy1GFH

>969
つうかうどん８０ｇとかぼちゃ９０ｇとせんべい２０ｇのカロリーは同じなんだが
テンプレの栄養計算ソフト入れないと・・・・

959 ：　：05/03/11 19:52:05 ID:8sWF1D7l

　結論

　所　詮　他　人　事

　勝手にデブれ

960 ：病弱名無しさん：05/03/11 20:52:07 ID:8r3hGvVY

まあやはり地道に痩せるしかないよな。
開き直りデブ＜＜やれば出来ると何もしないデブ＜＜すぐくじけるデブ＜＜頑張りデブ＜＜頑張った元デブ
これを一段づつクリアして、王道で行くしかないな。
やっぱりデブは不健康だし、色々偏見で損するのは事実だし。
間違えても、ﾎｽﾋﾟﾀﾙだけは手を出すなよ！デブで糖尿になるより、悲惨な末路が待ってるぞ。
少し薬学の知識があれば分かる事なんだが…

961 ：　：05/03/11 20:53:03 ID:va6uvsZn

デブは何やっても所詮デブ

962 ：病弱名無しさん：05/03/11 21:12:58 ID:84r4LIKa

ホスピタルって、タイのヤンヒーとかのこと？
健康被害が出たとかっていう。

963 ：鶴田 ◆6AztJUX/j6 ：05/03/11 21:33:34 ID:AkhwpjOn

【年齢】：15才
【身長】：180cm
【体重】：88kg
【体脂肪率】：28%
【目標】:体重3月以内に70台　体脂肪率22%以下
【備考】:運動は全くしてない。リバウンド経験あり。食事はバランスは悪くないが
　　　　めちゃめちゃ食べる　　

自分に甘いんで煽り、叩き大歓迎です。宜しくお願いします

964 ：病弱名無しさん：05/03/11 21:37:22 ID:Z1mDFcX0

15にしてリバウンド経験アリとはｗ
食事のバランスイイなら部活入ればマシな体になるだろ。
来年度高校かな？空手お勧め

965 ：鶴田 ◆6AztJUX/j6 ：05/03/11 21:41:58 ID:AkhwpjOn

そうなんです。今年高校なんです。中学に入ってやせたんですけど
やめてから急に激太り。ほんとにみっともないです。
高校に空手部があったら入ります。

ウォーキングとジョギングやって腕立てとかします

966 ：病弱名無しさん：05/03/11 21:42:54 ID:8r3hGvVY

>>962
ヤンヒーも激ヤバだが、MDはそれを上回るかも。
まあこの２つに限らず、ホス系はヤバい。
体に悪い事この上ないし、おまけに中毒症状あり。
これが日本に広まって日がわりかし浅いが、これから副作用被害がどうなるかは、恐ろしい。
体重120キロのクソデブでも、一月に2-3キロずつ落とせば2年で70キロ。
焦らず少しづつ頑張れ！

967 ：鶴田 ◆6AztJUX/j6 ：05/03/11 21:43:15 ID:AkhwpjOn

×中学に入ってやせたんですけど
○中学で部活やってやせたんですけど

968 ：病弱名無しさん：05/03/11 22:24:41 ID:cir2v+D9

>>963,965,967
叩かれたいなら食事内容書けよ。親が食わせる、とか言い訳付けるといい感じで釣れるぞ。
テンプレにあるＨＰ、ソフト、本（五訂）を参考にしな。親を教育するぐらいの気持ちで勉強しろ。
自分の基礎代謝と摂取カロリーはそれで分かるようになる。

成長期で現在180cmなら190cmも目指せる。適切な運動やれば無理な食事制限の必要は
もともと無いけどな。

969 ：病弱名無しさん：05/03/11 22:43:37 ID:mV3J8j8O

969の中の人って入れ替わったの？
なんか、性格生まれ変わってない？w

970 ：tenntenn：05/03/11 23:17:35 ID:Tg7FkfnQ

てゆうか、やっぱあんたら食いすぎだよ。
デブの癖に、栄養とか気にしすぎ。
標準に近くなってから言えと、１０も２０もオーバーしている
豚体型でお好み焼きだあ、せんべいだぁ、フルーチェだぁ
やる気あるのか？と疑問をもつな

971 ：病弱名無しさん：05/03/11 23:27:31 ID:cir2v+D9

>>969
「９６９」は９７９だった頃から複数の人格が存在するよ。一人なのか複数人かは分からんけど。
報告してる奴はトリップ付けてもらいたいところ。

>>970
お前の名前から釣り餌の匂いを感じる。あのﾒﾝﾍﾙﾄﾞｰﾅﾂﾀﾞｲｴｯﾄ女は生きてるのかな。

972 ：ショコリン ◆t5Wckls3nI ：05/03/11 23:28:27 ID:waW8MXBP

【朝食】：ヨーグルト
【昼食】：なし
【夕食】：ヨーグルト、ウインナー、サバ缶、焼豚、サラダ(豆腐、大根、めかぶ、ワカメ、ツナ)、牛乳
【運動】：踏み台昇降1時間、踏み台昇降40分、腹筋30×３、背筋20×３、腕立て10×３、スクワット20×３
【今朝の体重】：79.4kg

今日は1日中車校にいたので昼食をとれませんでした。
朝食がヨーグルトだけで、昼食なし。
夕食ダイエットクッキーじゃ流石にキツイので普通に夕食をとりました。
4時半という少々早めの夕食ですがダイエットクッキーは明日にまわします。

>>924
マヂっすか？！驚異的だｗｗ
キューピーのサイトいって探したら色々な種類でおいしそぉ～ｗ
コンビニとかにも普通においてるんですね。
今まで見た記憶になかった・・・ｗｗ
今度探して見よう。ありがとうございます。

973 ：病弱名無しさん：05/03/11 23:40:22 ID:0+23EH7/

やっぱ十の位が変わるとうれしいなぁ

974 ：しましま ◆nW6t0HPGkU ：05/03/11 23:57:27 ID:8HrfDral

【日付】3月11日
【開始】微妙だけどきちんと開始したのは2004年末
【年齢】36歳
【身長】165㌢
【体重】81㌔→67.2㌔（－13.8㌔）前日より-0.6㌔
【体脂肪率】当初はもっていなかったので不明、途中から33%→20.6%
【目標】65㌔くらい　
【朝食】：チーズパン(100g）、サラダ、コーヒー
【昼食】：ご飯(90g）、ししゃも(2匹）、昨日の残り物、味噌汁
【夕食】：握りずしマグロ、ネギトロ巻、鶏唐揚げ、サラダ、杏仁豆腐ﾁｮｯﾄ
【間食】：なし
【運動】：ウォーキング（50分）、LTT（1500ステップ）、腹筋（負荷2.5kg10回×6）、足上げ腹筋（30回）
夕食が客を招いての食事の為ダラダラ食い・・明らかに食いすぎ。
今日は体重減だったが明日が怖い。

>>960 >>962 >>966
ttp://www.puni2.com/data/diet/hospital.htm
こんなの有るのか知らんかった。
何でこういうのに引っかかっちゃうんだろうな。

975 ：病弱名無しさん：05/03/12 00:22:20 ID:9a4BhYKP

>>974 ホスピタルダイエット
リンク貼り付け感謝。向精神薬で食欲を喪失させ、下剤と降圧利尿剤で強制排泄か。
そら痩せるだろうよ。全てを犠牲にして。
「あるある」を見てαリポ酸を買いに走るような人種ならこんな毒物に嵌ることもあるだろうな。
科学的、合理的な判断なんてできない人種だし。香具師らは楽して痩せることが正義だしな。

976 ：病弱名無しさん：05/03/12 00:39:10 ID:nzc8cgSZ

>>966
レスありがとう。
保険でｻﾉﾚｯｸｽ処方されてる（35歳大デブな）ので、気になりました。
減食、マルチビタミン、ウォーキングと併せて、50日で106kg→99kg。
ｻﾉ抜いてがんばります。

977 ：ﾉﾉ*＾ｰ＾)：05/03/12 00:42:48 ID:yX8gbpFi

【日付】 2005/03/11
【身長】 171 cm
【目標】 78.0 kg
【始重】 80.0 kg
【体重】 78.6 kg (+1.8)
【始脂】 23.1 %
【体脂】 21.7 % (-0.4)
【内脂】 11
【基代】 1674 kcal
【BMI 】 26.9
【有運】なし
【無運】なし
【朝食】ごはん＋納豆＋鶏ささみ照り焼き
【昼食】なすとミートソースドリア＋じゃことブロッコリーとたまねぎサラダ＋野菜サラダ＋味噌汁定食
【夕食】枝豆＋トロ鯛はまちイカ刺身＋サラダ＋鳥竜田揚げ＋アスパラベーコン巻＋焼き鳥＋つくね＋えびキスわかさぎ天ぷら＋持つ煮込み＋焼そば
【缶食】キシリトール＋マルチビタミン＋ビタミンC

978 ：しましま ◆nW6t0HPGkU ：05/03/12 00:54:07 ID:gwzaFA7R

>>975
>向精神薬で食欲を喪失させ
俺なんか食事制限してても食うのは楽しくてしょうがない。
食う楽しみなくしちゃってどうするのよ。
なんでそういう方向に行っちゃうのか・・・
>下剤と降圧利尿剤で強制排泄
最悪だ・・・

979 ：病弱名無しさん：05/03/12 00:57:20 ID:FzXsjlo0

◎脂肪を燃やせ!!デブ男脱出大作戦！53◎
http://life7.2ch.net/test/read.cgi/body/1110555820/

980 ：９６９：05/03/12 01:14:54 ID:i1eWAE4Q

>>956
そのアイデア頂きました。
それだとご飯の量を減らすことが出来ますね。
炊飯器を持っていないので、日曜あたりにレンジで試してみます。

>>958
数値を出されるとびびってしまうのですが、おやつが止められません。。
スーパーにいくたびにスナック菓子をどっさと買い込んでしまいます・・。
先ほどむね肉を買いに行った時も、勢いでせんべいとチョコレートを買ってしまいました。
あと僕が使っているOSはwindowsではないので、ソフトをインストールすることが出来ません。
残念です。

>>969
いえ、別人です。適当なハンドル名が思いつかなかったので、ちょうどその頃姿を消した
「９６９」を拝借しました。

>>971
紛らわしくてすみません。次スレからハンドル名を変更します。

981 ：病弱名無しさん：05/03/12 01:19:18 ID:FTn/JiS/

>>980
そこで圧力鍋ですよ
ホームセンター等で1980円程度から
これで炊飯

982 ：975：05/03/12 01:54:50 ID:9a4BhYKP

>>978
悪い意味で理に適った毒物だよな、ホスピタルダイエットは。体と精神を破壊して確実に痩せる。

>なんでそういう方向に行っちゃうのか・・・
彼らにとって、食は「楽しみ」ではなくて「依存するもの」であり「必要悪なもの」なんだろう。
向精神薬に依存すれば食に依存しなくて済むし、食事制限で我慢することや禁断症状も無いから
楽なんだろう。「楽」であることは彼らにとって必須の条件だからな。

ダイエットで向精神薬や下剤を単体で使う池沼はたまにいるが、相互補完的に完璧な毒物を作り出す
知恵と機転には恐れ入る。死の商人だな。

983 ：病弱名無しさん：05/03/12 02:50:14 ID:MOUgaoTU

>>980
＞スーパーにいくたびにスナック菓子をどっさと買い込んでしまいます・・。

もう一生痩せなくていいよ・・・
何しようが無駄じゃん。

984 ：病弱名無しさん：05/03/12 03:42:09 ID:gk6edOsA

>>980
我慢に我慢を重ねた結果、暴発して大量に買い込むのか？
アンタのようなタイプは適度に息抜きが必要なんじゃない？

今度からスナック菓子食べ終わったら、空き袋をきれいに保存していってごらん
いかに無駄金使って余計なカロリー摂っている事に驚愕して歯止めがかかるよ

それから買出しに行くとき余計なお金やキャッシュカード、クレジットカードは持たない事だね

985 ：肉汁ミレニアム：05/03/12 06:04:38 ID:0Trng6o8

【日付】2005年3月9日(水)
【開始】2005年1月1日(土)
【年齢】25歳
【身長】173cm
【体重】量っていない
【体脂肪率】量っていない
【目標】65kg
【朝食】オールブラン40g(133kcal)・ヨーグルト(89kcal)
【昼食】おじや(白米・鶏肉・もやし・キャベツ・人参・椎茸・卵)・牛角流さっぱりもずく
【夕食】白米・焼魚・サラダ
【間食】プリン
【運動】ウォーキング75分・腹筋30回×2セット

【日付】2005年3月10日(木)
【体重】96kg⇒86.4kg
【体脂肪率】48%⇒36.5%
【朝食】オールブラン40g(133kcal)・ヨーグルト(89kcal)
【昼食】おじや(白米・白菜・人参・卵)・ささみの香草焼き・ポトフ(じゃが芋・人参・椎茸・豆)
【夕食】白米・蕎麦・ささみのホイル焼き・冷奴・ほうれん草の胡麻和え
【間食】コーヒーゼリー
【運動】ウォーキング75分

【日付】2005年3月11日(金)
【体重】96kg⇒85.3kg（前日比－1.1kg）
【体脂肪率】48%⇒38.5%（前日比＋2%）
【朝食】白米・ささみのホイル焼き・玉子焼き・ソーセージ・ピーマンの炒め物
【昼食】オールブラン40g(133kcal)・ヨーグルト(89kcal)・苺ジャム
【夕食】白米・焼魚・大根おろし・煮物(大根・椎茸・人参・ごぼう・薩摩揚)・牡蠣・キャベツの千切り・ほうれん草のおひたし・豆腐ともやしの味噌汁・油揚・薩摩芋の檸檬煮・海苔・わかめ
【間食】ダイエットコーラ
【運動】無し
【備考】今日の夕食。こう書き出してみると多く感じますが、白米・焼魚・味噌汁以外はほぼ一口ずつなのです。

986 ：966：05/03/12 06:11:49 ID:xvjy+geX

>>976
いや、日本の病院で認可されたものなら、適切な容量を守って使用する分には問題も少ないはずですよ。
ある程度負荷をかけた運動が出来るような体重になるまでと、自分で制限して使用するべきではないでしょうか？
ｻﾉに似たものも、ﾎｽ系には含まれてますが、もっと悲惨な物を、しかもデタラメな量で取るから脳、体を破壊するのでしょう。
やっぱり、栄養を満たす減食、適切な運動。地道でもこれが一番。頑張って！

987 ：病弱名無しさん：05/03/12 06:25:20 ID:xvjy+geX

>>980
気持ちはすっごい分かる！
俺は身長181で昔84あって、今は66になったけど、太ってた頃はポテトチップのコンソメとのりしおが食いたくて、毎日大袋一つ帰宅時に買わなきゃ気持ちが落ち着かなかった。
でも健康な食事と運動で痩せたら、ジャンクあんまり食いたいと思わなくなるよ。
確かに美味しいもんだけど、わざわざ買って食うものでもないっていつか気づくはず。
今はたまに買っちゃったら、罪悪感じながら食うんじゃなく、本当にこれ必要か？これは魚やサラダより美味しいのかな？とか今までの自分の欲求、味覚に疑問を持って食べてごらん。
まあ焦らず頑張ってね！

988 ：病弱名無しさん：05/03/12 07:15:56 ID:xvjy+geX

>>807
スゲェ…
50キロ以上か。
50×7200＝360000kcal。
凄いな…

989 ：病弱名無しさん：05/03/12 10:14:30 ID:uwm9Za0U

そういえば夜抜くとかより、一日にちゃんと三食食べた方が体重減るんですかね？

990 ：病弱名無しさん：05/03/12 10:29:36 ID:M01UcUzo

>>989
ここまで馬鹿な質問久しぶりに見たよ

991 ：ねぎとろ：05/03/12 10:40:25 ID:i1eWAE4Q

９６９　改め　ねぎとろ　にしました。
今後とも適切な助言をお願いします。
キューピーのやつを買って来たので、今日はがっつり絞りこめそうです。

>>981
その手がありましたか。
煮物を作るときとかに便利そうなので圧力鍋が欲しかったのですが、
一万円以上するものと思い込んでいたので、僕には縁のない物だと思っていました。
今はそんなに安くなったのですか！それなら買いですよね。
たしかそれ、よく味の染みただいこんが、一度沸騰させた後放っておくだけで出来るんですよね？
しかし、一食分のご飯を炊くのに圧力鍋を使っていたのでは、そのうち面倒になってくる気がします。
洗うの面倒くさそうですしね。まとめて炊く分には炊飯器とではどちらに武が上がるのでしょうか？

>>983
いいえ、頑張ります！！

>>984
特に精神面で追い込まれているわけではないのですが、何故か衝動買いしてしまうのです。
>>987さんがその心境を上手く表現してくれています。僕の場合も全く同じ心境です。
徐々にお菓子を減らしていこうと思います。

>>987
適切な文章、どうもありがとうございます。
僕には文才がないので、そのように上手く書けないので助かりました。
焦らずに頑張ります！それにしても181の66って・・。
モデル並みですね。うらやましいです。僕も身長が178以上欲しかったです。

992 ：病弱名無しさん：05/03/12 11:42:48 ID:FhGhCPi7

俺は、コンビニで売ってる程度の所詮大してうまくもないお菓子で
太るのはやりきれない、って思えるようになったのでコンビニでお菓子を買わなくなった。
デパ地下とかでは買っちゃうけど。
毎日ではないからね。

993 ：病弱名無しさん：05/03/12 13:41:54 ID:uwm9Za0U

>>990
は？なんで？
他板で「吸収率がどうたらで三食食べた方がいいらしい」みたいな話題を見たもので、ここで質問してみたんですが(´･ω･`)
実際はどうなんでしょうか？

994 ：病弱名無しさん：05/03/12 13:48:59 ID:9FI1tx97

>>993
一日で摂取する総カロリーが一緒なら、あなたの言うとおり。

995 ：とさか：05/03/12 14:14:30 ID:a8W+5AI9

【日付】：2005年3月12日(土)
【開始】：2003年8月1日
【年齢】：38才
【身長】：175.7ｃｍ
【体重】：129→78(-51)
【体脂肪率】：不明
【目標】： 68(2005年6月4日達成予定)
【朝食】：オールブラン・低脂肪乳
【昼食】：ご飯(160g)・焼き魚・煮物・卵焼き
【夕食】：納豆１・ご飯(160g)・焼き魚・煮物・マルチビタミン・マルチミネラル・COQ10・亜鉛
【間食】：
【運動】：腹筋30回 * 9セット・ダンベル30回 * 9セット
【備考】：やっぱり贅肉は停滞期に落ちますね。

【予定表】
日付・体重・BMI
2005/04/10 74.20 24.0 (標準体重圏突入)
2005/05/17 69.90 22.6 (夢の60キロ台へ)
2005/05/26 68.89 22.3 (-60キロ達成)
2005/06/04 67.90 22.0 (目標達成)

996 ：病弱名無しさん：05/03/12 14:28:32 ID:0ZOpB+Kj

みんなニッテレ見てる？

997 ：病弱名無しさん：05/03/12 14:32:17 ID:0ZOpB+Kj

しかしさぁ、ニッテレのダイエット番組、５０代と３０代の男で
共に７５ｋｇ前後からダイエットはじめてるけど、過程がずいぶん極端だよな。
毎日汗だく筋トレ２時間、ささみ肉や野菜だけの精進料理みたいなダイエットメニュー
コレをやって痩せたとして、それを維持する生活はどのくらいの節制と
運動が必要なんだ？

ダイエットをはじめた時点で一生、外食や美味い飯を食えないのか？
運動したら沢山メシを食えるか。
、

998 ：病弱名無しさん：05/03/12 15:48:20 ID:VIfpR6vc

別に毎日毎日外食やうまい飯くうわけでもないだろ。
たまに食う分には問題ないよ
運動もしてるんなら多少は太りにくくなってるはずだし

そもそもある程度やせることができたんであれば意識も変わってくるはず

999 ：999：05/03/12 15:57:04 ID:1ZzU3Kx/

999

1000 ：病弱名無しさん：05/03/12 16:04:29 ID:5dAgPERr

1000

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