ヒップアップ

追伸

男ですが、ジェニファーロペスみたいになりたいです
うｐしていきますね

みなさんもがんばりましょう

私は痴女 人妻編2

age

大腰筋ていうのを鍛えるといいんだよね？

ピップアップ

どうすればなるかな？ザパスのプロテインの種類もぃろ×２ぁるし、誰かアドバイスください！

>>6
ヒップアップ体操をケツの筋肉がいたくなるまでやりなさい
体操は１日置きにやりなさい。

プロテインは脂肪分がすくなくてたんぱく質の多いものを利用しなさい
ただし、体重×２（６０キロだと１２０グラム、キログラムではないよ）グラムの
たんぱく質をとりなさい
栄養バランスのよい食事＆プロテインで。

ピックアップ

ヒップアップ
http://life6.2ch.net/test/read.cgi/body/1100859952/l50
ヒップアップ/ヒップビッグ
http://life5.2ch.net/test/read.cgi/diet/1100928120/l50
＊＊でかくて豊満な綺麗な尻になりたい＊＊
http://life6.2ch.net/test/read.cgi/body/1101305109/l50
臀部　尻　ケツ　ヒップ　
http://sports7.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1101461800/l50

｢真向法｣をやるといいよ
http://www.makkoho.or.jp/

いいね

７さんコメントありがとぅございます。何だかプロテインって吹き出物できやすいとかいうｹﾄﾞ本当かな？結構お尻にできやすいんで心配です。ザパスだとしたら何系をのめばぃぃのでしょうか？それかもっといいプロテインあったら教えてください。

>>12
ザバスの赤いヤツ
がたんぱく質おおくていいよ
格闘技系だっけかな

○最高のヒップアップ術○

●エクササイズ編
　1､尻の割れ目に紙を挟む
　2､姿勢をただし、爪先・かかとをそろえて爪先立ち
　3､1と2のままで階段を登る

　・家の階段を登るときには必ず実行
　・家に階段がない場合は、踏み台昇降（1･2の状態で）をトイレ・家事など「用事」毎前か後に２０秒

●意識改革編
　1､理想のお尻写真を入手（ただし、顔が写ってるものを）
　2､1の顔の部分（理想のお尻を持ってるモデルの顔）を自分の顔に摩り替える（コラージュ）
　3､2でできたものを20秒集中的に眺める
　4､目を閉じて残像が消えるまで瞼の裏を眺める
　
　・暇なときに（寝る前だけでもかまわない）

みな　ﾋｯﾌﾟに　興味　ないのかね

sage

男のヒップアップぱんつ教えてください

あ

けつたれてきたなあ

sage

ヒップアップって、アダモちゃんの島崎がいたグループ名だよね？
「笑ってる場合ですよ」に出てた。

そーれーでは、お別れしまーしょ♪