◎脂肪を燃やせ!!デブ男脱出大作戦！47◎

デブ男に明日はない！
先が見えない世の中で、せめて自分の身体を直視しよう！
たるんだお腹、つまめる背中、頼りない腕、太い足、
脂肪にコーティングされたその身体を変える時が来た！
さぁ、周りの驚く顔を見てやろうじゃないか！

『肥満をとにかく解消したい！』『今の自分を更に磨きたい！』『何度も失敗したけど今度こそは！』
目的・方法は人それぞれですが、今こそ決意を実践する時です。

なお有識者・成功者・医療従事者の方々も是非ご参加下さい。
貴方たちの善意あるアドバイスが、悩める挑戦者たちへの良き手助けとなります。

前スレ
◎脂肪を燃やせ!!デブ男脱出大作戦！46◎
http://life6.2ch.net/test/read.cgi/body/1096002874/l50

過去ログや今迄のナレッジはこちらで・・・運営者　プヨ ◆T/MxL104Kg
脂肪を燃やせ!!デブ男脱出大作戦！　（作成進行中？）
http://dempa.2ch.net/prj/page/debu/index.htm

筋トレに興味のある方はﾄﾞｿﾞｰ
栄養、体、筋肉、鍛え方相談に乗ります。33
http://life6.2ch.net/test/read.cgi/body/1094231630/

また、「デブ」ではないが脂肪を燃やしたいという己に厳しい方はﾄﾞｿﾞｰ
◎脂肪を燃やし尽くせ!!標準体型脱出大作戦！2◎
http://life6.2ch.net/test/read.cgi/body/1092097605/

デブ(肥満)かどうかの判断はこちらでどうぞ。
健康アドバイス(BMI)様
http://www3.ocn.ne.jp/~johoku/news/bmi.htm

□ダイエットの法則。デブ男スレ版□

１）１番よく食っていそうなヤツが、成功する。
２）１番食べてなさそうに見えるヤツが、失敗する。
３）マメに運動について考えるヤツが、成功する。
４）無駄にカロリーばかり気にしてるヤツが、失敗する。
５）好奇心旺盛でダイエットを楽しんでいるヤツが、成功する。
６）一つの事に固執して必死こいて頑張り過ぎるヤツが、失敗する。
７）煽りをサラッと受け流すか放置するヤツが、成功する。
８）まんまと乗せられ逆上するヤツが、失敗する（ｗ

　　夢を夢としか見れないヤツが、失敗する。
　　夢の距離を計れるヤツが、成功する。
　　みんな、ガンバレ。

□ダイエット参加者のプロフィールテンプレ□
【年齢】：ＯＯ才
【身長】：ＯＯｃｍ
【体重】：ＯＯｋｇ
【体脂肪率】：ＯＯ％
【目標】:
【備考】:（運動や食事の傾向など）

□ダイエットについて□

○最初から頑張りすぎず、軽く始めて長続きするようにする。
○細かい目標を立て、小さい達成感を頑張りに変える。 (目標を高く設定しすぎない)
○やりたくない日はやらない！無理にやって嫌な思いを残す位ならやらない
体重の5%程度が一ヶ月に安全に落すことができる限界
食事制限は脂肪を控え、炭水化物と蛋白質を十分に摂った上で運動
基礎代謝を下回るような食事制限はリバウンドしやすい体を作る
急にダイエットを始めると風邪や食中毒にかかり易くなるから注意が必要
成長期の人は適度をこころがける成長が阻害されるので注意

□有・無酸素運動について □

有酸素運動は遅筋（赤筋）が支配し脂肪が使用されます
無酸素運動は速筋（白筋）が支配し糖質が使用されます
有酸素運動のエネルギー源は脂肪 無酸素運動のエネルギー源は糖質のみと思われがち
実際はそれぞれの比率がどちらに偏っているかの違い 糖質も脂肪の燃焼には必要
バイク ジョギング ウォーキング スイミング等は代表的有酸素運動
負荷をかけ過ぎず心拍数(220−年齢)×(0.6〜0.7)で最低20分〜慣れに応じて時間を長く
乳酸の発生が少ないため基本的に長時間運動を続けることが出来ますが
運動をしていなかった人は乳酸に対する耐性が無いため僅かな乳酸でも辛い 慣れを待つ
筋力トレーニング 上記運動のダッシュ版は無酸素運動
筋肉を増やすことは基礎代謝や運動の消費カロリーを増加させる効果も
基礎代謝が増加するとリバウンドを防止する効果があります
ﾑｷﾑｷﾏｯｼﾌﾞを目指すなら別ですが自重トレでも十分効果が見込まれます
脂肪が筋肉になることはありません
2〜3ヶ月のトレでは劇的な変貌は無理、最低1年経てば誰でも気付く体になります
初期2〜3ヶ月のトレでも使用重量は成長するでしょう実感してみてください
運動初期は激しい筋肉痛に悩むと思いますが1月もすれば楽になります
筋トレは部位毎で変わりますが原則として1〜5日おき 筋肉痛が消える迄待て

□食事について□

基礎代謝量を下回るカロリー摂取で痩せたとすると体はその摂取カロリーで生命活動を続
けられる体質に変わってしまいます 基礎代謝が減りリバウンドしやすくなる食事制限は脂肪
を控え、炭水化物と蛋白質を十分に摂った上で運動
１脂肪が燃えるには炭水化物が必要 余ればほぼ100%脂肪に
２炭水化物は脂肪に変わる際にエネルギーのロスが大きい
３炭水化物を摂っていると血糖値が上がるため空腹感が少ない
４肥満の度合いは脂肪摂取量と比例している
５筋肉をつけるためには蛋白質と炭水化物が必要
夜食・間食も最終的には１日の摂取総カロリーと消費カロリーの闘い
もっと言えばデブは一生で食べたカロリーと消費カロリーの結果

□その他キーワード□
○部分やせ
基本的には難しい全体的に脂肪が減る中で減っていく腹筋には内臓を守る役割もあり
腹筋が減ると補うために脂肪がつく、という説もある

○プロテイン
強度の運動や食事制限、食欲の限界によるタンパク質不足時のための補助食品です
飲んだからといって筋肉が付くことはありません　運動なしでは脂肪になるだけですプロテ
インでついた筋肉が落ちやすいということはありません摂取のタイミングは、運動前や運動
の直後に摂取するとタンパク質は分解されて糖に変化してしまいますので、筋肉生成の
成長ホルモンの働きが活発でタンパク質が吸収され易い運動後３０〜６０分の間が効果的です(運動直後でも可(?))

○アミノ酸
タンパク質の分解後の姿で、体の中で筋肉になったり脂肪の燃焼を助けたりします脂肪
燃焼効果を謳った製品が数多くありますが、効果の実態は運動をするときに脂肪燃焼
効果を高める（らしい？）だけ、肉体修復効果で疲労が溜まりにくいだけで、飲むだけで
は脂肪は燃焼されません　「運動による脂肪燃焼」が大前提です
（摂取して運動→いつもより疲労感少→いつもより運動量ＵＰ→その分脂肪燃焼量ＵＰ　という理屈）

○体脂肪計
市販の家庭用体脂肪計には各メーカー「両手計測」・「両足計測」・「両手足計測」
の３種があります。手計測は主に上半身、足計測は主に下半身の電気抵抗値を元に
メーカー独自のデータに基き脂肪率を算出します。故に計測結果はあくまでも「予想さ
れる脂肪率」であり、同じ人でも計測方法・メーカー別によって計測結果は一定しません
「同じ機種」で「同じ条件の下」に「取説通り正しく計測」し、毎日記録して値の推移を
参考に体脂肪率を把握してくださいまた、少しでも正確な値を参考にされたい場合、
両手足とも利用して計る体脂肪計のご使用をお勧めします

○ケガをしている人の運動について
いくらダイエットといってもケガをしてしまっては元も子もありません。特に以前ケガをした部
位は完全に治ったといっても負荷をかけるにはこわいものがあります。デブは自重が大きい
上に運動をすることによってその部位にかかる負荷はとてつもないものとなります。運動は
負荷の少ないウォーキングや水泳、自転車等選んで行いましょう。ただ上記の有酸素運
動のような軽い運動でもテーピングやサポーター等で充分補強した上で運動をしましょう。
長時間の運動により疲労や炎症によりあとで腫れ上がったり熱を持ったりすることもあります。
充分なアイシングや場合によってはシップ等の消炎剤を使いケアをしてやることも大切です。
また運動により筋肉をつけていくことはケガの部位を守ってやることにもなります。
激しい筋トレは部位を痛めることにつながりかねませんが軽い筋トレを長期にわたって行う
ことで同様の効果を生み出すこともできます。

とにかく自重がある程度減少するまでは充分に注意が必要です。がんがれ。

○膝で悩んでいる人へ
テーピングを覚えること、良いサポーターを見つけること、高くても自分に合った
靴を手に入れること。この3つが大切です。サポーターは医療用の太いゴムの
入ったものとスポーツ用の厚手で大きめなものがあると良いと思います。靴は
必ず履いてみること。それからつま先部分に余裕のあるものが良いです。最近
はショックを吸収する素材でできているものも多いので高くてもそういう靴が良いでしょう。

□おすすめアプリ一覧□

「マッシュルームソフト」様　「hmDiet free」
・使いやすいダイエット管理フリーウェア　体重・体脂肪・BMI・折れ線グラフ機能
　http://www.msrsoft.com/hmdietfree/

「朝日航洋」様　「ウォーキング・ジョギングの友」
・コース計画/距離測定＆歩行/走行データ管理フリーウェア　その他健康管理機能満載
　※別途、地図データが必要になります　OHP「ファイル類の入手方法」を参考にして下さい
　http://w3land.mlit.go.jp/nrpb-gisbox/dl/asahi/Asahi_frame.htm

「Diet6公式サイト」様　「ダイエット６」
・カロリー計算・栄養成分管理フリーウェア
　シェアウェア版では更に詳細なカロリー計算＋楽しくダイエットを継続する為の機能満載
　http://hp.vector.co.jp/authors/VA002384/

※ダイエットする上で有用なおすすめアプリございましたら、是非ご推奨下さい。
「脂肪を燃やし尽くせ!!標準体型脱出大作戦！のコピペ」

□参考サイト一覧□

「ＩＣＯ」様
・フィットネス関連のデーターベース。情報量多し。迷子注意。
　http://icofit.net/

「１０秒ダイエット」様
・Ｉモード対応のシンプルダイエット。１日の生活の道しるべとして。
　http://village.infoweb.ne.jp/~kaze/diet/index.htm

「すぐわかる栄養成分ナビゲーター」様
・グリコ食品の栄養成分ナビゲーター。食品のカロリーと栄養価を知るのに便利。
　http://www.glico.co.jp/cgi-bin/navi/gonavi.cgi

「Ｓｐｏｒｔｓ　Ｎｅｔ」様
・スポーツ医学の情報サイト。「しぼりこみ」と「リバウンド対策」に是非。
　http://www.sports-n.com/index-j.htm

「kenketsu.com」様
・献血に関する情報サイト。無料で血液検査が受けられます。
　http://www.kenketsu.com/

「ダイエットナビ」様
・基本的な知識は、Ｑ＆Ａから勉強して下さい。
　http://kurashi.hi-ho.ne.jp/diet/index.html

「医師が教える！１分ダイエット」様
・知識,コラム多数。
？？http://www.web-doctors.jp/index2.html

★2ch-Diet系☆画像掲示板（女子も歓迎）★
http://diet2ch.hp.infoseek.co.jp/cgi-bin/imgboard.cgi

自分を変えようと決意するのは、まず写真撮影から。

自分に言い訳をせず、続けていく意思があるなら、写真をUP。

定期的に比較画像をUPして、自分を褒めてあげよう。

◎鶏肉の低カロリーレシピ◎

○タンドリーチキン
　タンドリーチキンの素を少量のヨーグルトで溶いて、ささみ（胸肉）を30分ほど漬けて
　アルミホイルを敷いたオーブントースターで中に火が通るまで焼く

○ゴーヤの鶏あえ酢
　ゴーヤは種を取って薄切りにし、塩をして15分ぐらい置いてから塩を洗い流して搾る
　ささみ（胸肉）は軽く塩と酒を振ってレンジで中まで火を通し、粗熱を取って細く裂く
　上記をめんつゆ・中華ドレッシング・和風ドレッシングなどのお好みの調味料で和える
　※ゴーヤをほうれん草や小松菜の塩茹でに変えてもOK

○鶏の梅しそ焼き
　アルミホイルの上に、ささみ（薄くした胸肉）を並べ、酒・塩を軽くふり
　しその千切りと叩いた梅干をのせ、ホイルを袋状に閉じてオーブントースターで焼く
　ホイルの中に塩をふったシメジ（エノキ）を入れてもOK

○鳥ハンバーグ
ササミか胸肉を自力でミンチにして水切りした木綿豆腐を潰して和える
つなぎに全卵を溶いて混ぜると低脂肪＆低カロリー＆高たんぱくのチキンハンバーグ
焼く時はテフロンのフライパンか少量のオリーブオイルをスプレーしてから
あっさりしてるからポン酢をつけながら食べてもンマイ

○胸肉のトマト煮
鳥胸肉（皮無し）をテフロン加工のフライパンでサッと焼く。
トマトジュース・水・コンソメ・ニンニクを入れ弱火でコトコト煮る。
火が通ったら、ブロッコリー・ノンオイルツナを入れてさらに煮込む。
最後に塩を少々入れ、味を調えて出来上がり。

○ささみの酒蒸し
ささみをボイルするかわりに、電子レンジでチン。
１．深皿に料理酒を少し入れて粉末カツオだしを溶かす。（蒸すのが目的なので入れすぎない）
２．ささみを入れ、たまにひっくり返しながら漬けておく。
３．ラップをして電子レンジでチン。
４．出来上がり。
・ほぐして使用すれば生野菜と混ぜてポン酢をかけたり、キムチを混ぜたりするとおいしい。
・使用の仕方はボイルささみとほとんど同じ。
・冷蔵庫に保存すれば、３〜４日は日持ちするので、作り置きも大丈夫。


1さんモツカレー

>>9
豆腐ハンバーグ昨日食いました
ポン酢と下ろし大根で。豚ミンチ使っちゃったけど・・orz

>>1
乙

野菜ジュース（トマト６５％でほとんどトマトの味しかしない）
トマト好きじゃないのでこれがまずい・・
でも野菜不足なので摂取しないといかんので
あたためてホットペッパーいれるとなんとチリスープに変身！
(ﾟдﾟ)ｳﾏｰ
煮た大豆入れればもっと(ﾟдﾟ)ｳﾏｰかもしれん

デブ乙

でぶ必死だなｗ

>>14
なにも目標を持たずにぼーっとしてるお前より
100億倍マシ

スルー汁!

>>15
いや、どっちかつーと>>14みてーなのがよっぽど必死ｗ

所詮ヴァーチャルなNET上で他人を見下してしか生きられない実社会のお荷物ｗ
100億倍でもまだ足りんと思うぞ

>>17
つーか、「ヴァーチャルなNET上でしか自己主張できないデブ」の方が正しいだろ。

実社会における一般人のデブへの偏見ってそりゃスゴいもんだし。
こんなところでしか、発言権与えられてないしなｗ

ってか、このスレって

◎脂肪を燃やせ!!デブ男脱出大作戦！47◎

ですから、デブの是非を言及するスレじゃないですよ？
日本語読めます？それとも外国の方？目的が違うんです。わかる？、目的が違うの？
えっ、わからないの？幼稚園児？
デブが痩せるための情報交換をする場所です。わかりますか〜？

えっと「デブは死ね」みたいなスレ作って、そこで言及して下さい。
きっと、一人ぼっちでしょうけどｗ

１ヶ月に５％が安全か・・・　
100kgだったのが、３ヶ月で20kg減。ちょっとやりすぎか。
最初の１ヶ月で１０ｋｇぐらい減った・・　どんどん体重落ちていくんで楽しい。
でもリバウンドが心配ですね。
今８０ｋｇだから、年末に７０ｋｇってとこですかね。

>>18
身長184cm、体重74kgですがナニか？
普通体型でも維持管理のモチベーション維持のためにスレ読んでるヤツもいるんだが？
そういう俺から言わせてもらってもお前みたいなのは「必死」なうえに、

＞所詮ヴァーチャルなNET上で他人を見下してしか生きられない実社会のお荷物ｗ

にしか見えないワケだが？

さて、終業時間なんで帰るとするかｗ
あ、言っておくけど俺の会社は勤務中でも２ｃｈＯＫだからｗ（さすがにネトゲはダメだがなｗ）

なんかこのAA気に入った


　　 　　∫
　　 　 　∫
　　（　＾▽＾）　ﾊﾌﾊﾌ♪　　飲んだ後のラーメンが、また
　　（つ=||＿つ_
　￣￣＼≠／

ここは、毎日の生活で他人から軽蔑の視線を浴びているデブの唯一の憩いの場

デブに死んで欲しいのはわかるが、せめてこのスレくらいはひっそりとしてやろうやｗｗｗｗ

4ヶ月で16kg痩せて現在172cm、62kg(目標55kg)なんだが、
ジョギングやってる割に太股と尻の肉だけあまり落ちてないので、
一昨日からあるあるでやってたヒップアップ運動みたいなのをやってる
2週間で効果が出るそうなので変化が出たら報告します

こんなスレ発見

あなたの街の巨デブ情報
http://life5.2ch.net/test/read.cgi/diet/1093973611/

ここの連中も間違いなく報告されてるはず

フラフープどうよ？

>>24
漏れもあるある見てからあの運動するようにしたけど
2週間で結果が出たのはアノおばちゃん達だったからじゃないかなぁ
ダイエット頑張ってて、筋トレや有酸素をやってる人だと
短期間で結果出無いんじゃない？

まぁ、出るか出無いかは2週間後を楽しみにしておくとしよう。お互いね。

必死こいてダイエットを２ヶ月やった結果、
着ている服が３ＬだったのがＬまでサイズダウン。
ようやく、普通の服が着れますよ(つД｀)

>>2
>>2
>>2

体重ランキング　　名前　　　年齢　　　身長　　　開始体重　　減量体重
１位　217.7�s　　１９０　　　　 20　　　178.0cm　　226.2�s　　　　-8.5�s
２位　187.0�s　　ゆうた　　　 19　　　175.0cm　　227.0�s　　　　-40.0�s
３位　113.0�s　　三十路男　30　　　180.0cm　　116.0�s　　　　　-3.0�s
４位　111.0�s　　脂肪肝　　　22　　　185.0cm　　117.5�s　　　　-6.5�s
５位　110.2�s　　まんぼ　　　30　　　187.5cm　　135.0�s　　　　-24.8�s
６位　103.5�s　　マル　　　　 17　　　175.0cm　　123.5�s　　　　-20.0�s
７位　102.7�s　　月一報告　23　　　168.0cm　　112.0�s　　　　　-9.3�s
８位　　98.5�s　　とさか　　　38　　　174.0cm　　129.0�s　　　　-30.5�s
９位　　97.8�s　　merrily　　　21　　　181.0cm　　103.0�s　　　　-5.2�s

>>28
漏れも服のサイズがダウン。新しい服買わないとヤバイでつ。嬉しい悩みですね。

>>28
おいらはウエスト９１センチのジーンズを履いていたが、今では８３センチ（家にあった最小サイズ）でも
ブカブカ。服買い換えるのに金掛かりそうだ。

前は身長168の体重79Kgだったけど一週間に三回ぐらい1Kmのジョギング(スタミナ切れで途中で歩いたりもした)を始めたら痩せてきて
今では身長184の体重72Kgになった｡リア厨の時だから身長阿保みたいに伸びてるけどジョギングってやっぱり効果すごくね?

【開始】：２００４年１０月１３日 
【年齢】：１９歳 
【身長】：１７２ｃｍ 
【体重】：８６．２ｋｇ 
【体脂肪率】：不明  
【目標】：７５ｋｇ 

【朝食】： 
【昼食】： 
【夕食】： 
【運動】： 

今日から参加します。もう遅いので眠ります。よろしくお願いします。 

ここ数日間の運動の成果＞＞＞＞風邪をひいた

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　ﾉｼ

>>1
乙です

【開　　始】：2004/08/23
【年齢性別】：35歳男
【身　　長】：182cm
【体重履歴】：（08/23）82.9 →（09/27）79.9 →（10/12）77.8kg
【基礎代謝】：（08/23）1703 →（09/27）1659 →（10/12）1715kcal
【筋肉率　】：（08/23）**** →（09/27）**** →（10/12）31.4%
【体脂肪率】：（08/23）25.5 →（09/27）25.2 →（10/12）26.7%
【ＢＭＩ　】：（08/23）25.0 →（09/27）24.1 →（10/12）23.5
【内臓脂肪】：（08/23）**** →（09/27）**** →（10/12）ﾚﾍﾞﾙ8
【体年齢　】：（08/23）**** →（09/27）**** →（10/12）42歳
　　　　　　＊08/23,09/27は夕方ﾄﾚ前にInBody計測、他は起床時にHBF354IT計測
　　　　　　＊内臓脂肪ﾚﾍﾞﾙは低い=1〜5、標準=6〜9、やや高い=10〜14、高い=15以上
【目　　標】：体脂肪率15%以下、体重70kg以下、
2004/10/12 Tue
【運動-朝】：休み、
【朝飯】：ﾌﾟﾛﾃｲﾝ20g+低脂肪乳200ml(140)、a.c.e balance50g+低脂肪乳200ml(280)、ﾊﾞﾅﾅ1本(100)、粉末青汁+野菜ｼﾞｭｰｽ200ml(72)、計592kcal
【間食】：ﾐﾈﾗﾙｳｫｰﾀｰ500ml(0)、計0kcal
【昼飯】：塩鯖定食(ご飯1膳、塩鯖、大根煮物、漬物、味噌汁)(671)、計671kcal
【間食】：ﾐﾈﾗﾙｳｫｰﾀｰ500ml(0)、計0kcal
【晩飯】：塩鮭(199)、蒸し大豆(101)、野菜ｻﾗﾀﾞ(132)、計432kcal
【間食】：ﾚﾓﾝ酢水割200ml(63)（ﾄﾚ前）、VAAM粉+水(42)（ﾄﾚ前）、ｱﾐﾉﾊﾞｲﾀﾙｳｫｰﾀｰ500ml(55)（ﾄﾚ中）、計160kcal
【運動-夜】：ﾄﾚｯﾄﾞﾐﾙ9kmph x 60min、筋ﾄﾚ腹・背中・胸・脚各10回 x 3、
【間食】：ﾌﾟﾛﾃｲﾝ20g+低脂肪乳200ml(140)（ﾄﾚ帰宅後）、ﾚﾓﾝ酢水割200ml(63)（ﾄﾚ帰宅後）、計203kcal、一日合計2058kcal
今日の昼飯はここ(ttp://www.meshiya.co.jp/24/omenu.html)。定食屋でもﾁｪｰﾝ店だとｶﾛﾘｰ表示してるんですね。小鉢は選べないけど。

【日付】：2004年10月12日(火)
【開始】：2003年8月1日
【年齢】：38才
【身長】：175ｃｍ
【体重】：129→98(-31)
【体脂肪率】：不明
【目標】： 68
【朝食】：オールブラン(40g)+低脂肪牛乳(200ml)
【昼食】：かつサンド・鮭おにぎり
【夕食】：納豆１パック・白米ご飯(160g)・焼き鮭・煮物
【間食】：マルチビタミン・マルチミネラル
【運動】：雨のため休み。
【備考】：かつサンドはやばかったか？、と思ったが一応カロリー的に問題なかったので。
予定通り、順調順調。
ちなみに来年の６月に卒業の予定・・・

豚はやっぱりカツサンド（豚肉）に手が出てしまう・・・

トレーニング中にばてたり、後に筋肉痛になったりするのを
マシにするものって何かないでしょうか？
長続きさせたいもんで…

私がやってるのは、トレーニング前にVAAM190缶飲む、トレーニング中の
水分補給はZAVASコンディショニングウォーター、トレーニングの前後にストレッチをきっちり
なのですが、途中で息切れするし翌日もつらい。。体力ないなぁ（汗

一食６００カロリー程度に抑えられれば問題梨。
カツサンドって６００くらいするのかな？

コンビニで売ってるやつなら大抵カロリー表示してあるよ。
おにぎりなら１個200kcalぐらいだよね。ツナマヨとかやばいけど…

トンカツは単品で900kcalくらいあったはず
メロンパン同様ﾀﾞｲｴｯﾄ中には手を出せない一品

デブのくせにカツサンドなんか食ってっからデブなんだよｗ

>>39
「トレーニング」と言っている以上、ばてたり筋肉痛にならない様な
強度じゃ意味無いし‥‥
まぁ、その回数だけ持久力も筋力も上がっているんだからソレを
モチベーションにするしかないっぺ。

>>39
筋肉疲労回復にはクエン酸が良いハズ。
ｷﾘｿの903とか運動後に飲むのはいかがか？

>>38
>>43
一応人間ですが、この場合はやはり共食いになるんでしょうかｗ？

>>40
>>41
>>42
セブンイレブンです。
かつサンド(411キロカロリー) + 鮭おにぎり(169キロカロリー) + お茶(5キロカロリー未満)
しめて、585キロカロリーです。
一食 600キロカロリー未満に押さえることを目安にしてます。
ちなみに、朝食は、230キロカロリー。
医者からの指示は 1700キロカロリーですが、これだけ食べると体重が落ちないので・・・

>>39
どれくらいの負荷のトレをどれくらいの時間やってるかわからんけど
自分の体力に合わせて負荷設定しないとダメよ
続けることが大事なんで最初は低負荷で無理しないように。

医師はダイエットの専門家でないからなぁ。

カロリーだけじゃなくて、その内容も考えろよ。
脂質ばかりの400kcalと、脂質、蛋白質、糖質のバランスが
良い600kcalでは後者の方が痩せるぞ。

とさか氏は、晒すたびに食事内容にアドバイス貰ってるのに改善する気がないのだろうか?

アドバイスっちゅうか、みんな好き勝手に言ってるだけだし‥‥
バカ正直に全部取り入れたらそれこそしっちゃかめっちゃかな食事になるぽ。

すみません。。
もう豚のくせに、かつサンド食べたりしないので勘弁して下さい。
えーん、えーん。

鳴くな豚。

試してガッテンはやっぱりいいな。商品の宣伝はやらんからな。
今日はクエン酸だ。

【開始】：２００４年１０月１３日  
【年齢】：１９歳  
【身長】：１７２ｃｍ  
【体重】：８６．２ｋｇ(開始)→８５．６ｋｇ(今日)
【体脂肪率】：不明   
【目標】：７５ｋｇ  

【朝食】：おにぎり１個
【昼食】：カレー、おひたし
【夕食】：鶏肉、ごぼう、にんじん、こんにゃく　←こいつらを煮た物
【運動】：運動サークル１時間

今日は精神的、肉体的に疲れきっていたので食欲が少なかったです。

>>51
そりゃそのとおりなんだけどカツサンドやメロンパンはあり得ない。少しでも考えてる
食事に対しては、「カルシウムが足りてないよ」程度しか言われないよ。

２ヵ月半で２０�`痩せた。
絶食はしてないし、適度にメシも食べ、運動をたくさんした。
後１０�`ｶﾞﾝｶﾞﾙｿﾞｰ

173cm、63kg

58kgがベストだったのに、暴飲暴食がたたって5kgも増加してしまった。
自分が情けないYO

１７７cm、98�s（9/21）→95�s（10/13）、微減。
食事は夜のドカ食いをやめ、間食を減らした程度。
運動は、毎日1時間かけてゆっくり7�qをジョギング。
汗をたっぷりかいて、すげー気持ちいい。
走ってる時はトランス状態になる。車に気をつけろ。

あー、今日はモチベーションが低下して？　いつもより多く食べてしまった。イクラ丼が美味くて・・
運動も少ししかしなかったな・・　明日は頑張る。じゃあ風呂入って寝るか。

食　事　に　過　敏　に　な　り　す　ぎ
>>57を見ろ
メロンパン１個やカツサンド１個程度で騒ぐな

「女体食べたい」ってコテハン、前いたよな。
ゆうたと同じくらいに来て、あっというまに消えたやつ。

とりあえずポテトチップは半年食ってないな
あれは太るサプリメントだろｗ

>>61
漏れもそう思うなぁ。
カロリー計算も大事だけど、１日あたりカロリーの事を気にするより、
３日とか一週間単位で考えたほうが良いように思うなぁ。
平均＋5kgとかならいざしらず、＋30kgとかならどうしても長期戦に
なるわけだから禁止食物をつくるよりも週間のカロリー摂取調整して、
出来るだけ他栄養素や多種類の食物摂取に心掛けたほうが、長期戦には
むいてる気がするよ。
ま、ダイエッターの向き不向きや個人差もあるだろうけどね。

【開始】：2004/08/01 【年齢】：21才【身長】：181�p
【体重】：98.2kg(開始時比 -4.8kg)
1583kcal フェイシャル筋トレ20分

風邪は変化無し。早く運動しなければ維持になっちまうZWE！
その前に明日までのレポをなんとかしないと。。

>>57
順調でうらやましい。まー俺が順調でないのは結構食ってるせいだけど。
>>62
前スレの976で今日から参加しますって書いてたけど、休止してたって事？

食事内容に過敏なりすぎなのも考えもンだけど
漏れたちゃ、その１日１日の不摂生の積み重ねがたたって
今のような体になっちゃたわけだし

>>52
かつサンドで１個で目くじら立てなくてもと思う。
>>63
ポテチは、うまいぞーたまに食うと止まらないぞー。
だから買うのは小さい奴。
>>64
長期戦と言うより一生だな。
だから、１日あたりのカロリーは覚えておいた方がいい。
まぁ、ときどきオーバーするのは、とうぜん有りだよ。
飲み会などが続いて増えたとしても、１日のリズムが出来ていれば、すぐに元に戻るしな。

【開　　始】：2004/08/23
【年齢性別】：35歳男
【身　　長】：182cm
【体重履歴】：（08/23）82.9 →（09/27）79.9 →（10/13）77.8kg
【基礎代謝】：（08/23）1703 →（09/27）1659 →（10/13）1709kcal
【筋肉率　】：（08/23）**** →（09/27）**** →（10/13）31.0%
【体脂肪率】：（08/23）25.5 →（09/27）25.2 →（10/13）27.6%
【ＢＭＩ　】：（08/23）25.0 →（09/27）24.1 →（10/13）23.5
【内臓脂肪】：（08/23）**** →（09/27）**** →（10/13）ﾚﾍﾞﾙ8
【体年齢　】：（08/23）**** →（09/27）**** →（10/13）43歳
　　　　　　＊08/23,09/27は夕方ﾄﾚ前にInBody計測、他は起床時にHBF354IT計測
　　　　　　＊内臓脂肪ﾚﾍﾞﾙは低い=1〜5、標準=6〜9、やや高い=10〜14、高い=15以上
【目　　標】：体脂肪率15%以下、体重70kg以下、
2004/10/13 Wed
【運動-朝】：休み、
【朝飯】：ﾌﾟﾛﾃｲﾝ20g+a.c.e balance50g+低脂肪乳200ml(355)、お粥1膳(83)、ﾊﾞﾅﾅ1本(100)、粉末青汁+野菜ｼﾞｭｰｽ200ml(72)、計610kcal
【間食】：ﾐﾈﾗﾙｳｫｰﾀｰ500ml(0)、計0kcal
【昼飯】：秋刀魚定食(ご飯1膳、秋刀魚塩焼き、冷奴、漬物、味噌汁)(713)、計713kcal
【間食】：ﾐﾈﾗﾙｳｫｰﾀｰ500ml(0)、計0kcal
【晩飯】：ｼｰﾁｷﾝ(62)、蒸し大豆(101)、ひじき煮物(85)、野菜ｻﾗﾀﾞ(132)、計380kcal
【間食】：VAAM粉+水(42)（ﾄﾚ前）、計42kcal
【運動-夜】：swim120min、
【間食】：ﾌﾟﾛﾃｲﾝ20g+低脂肪乳200ml(140)（ﾄﾚ帰宅後）、ﾚﾓﾝ酢水割200ml(63)（ﾄﾚ帰宅後）、計203kcal、一日合計1948kcal
今日も力み過ぎた。右肩が痛い。

チョコ5粒食った。

以前私がやった、運動もしないで食事の量も減らさないで
1ヶ月に1キロくらい痩せた方法です。

朝食と夕食のメニューをいれかえるだけ！
朝に肉野菜炒め定食とか野菜をたくさんの定食のようなものを食べて
夕食に、目玉焼き、ヨーグルト、トースト半分

のような感じです。あと、寝る3時間前以降は食べないようにしました。
一人暮らしじゃないと難しいですが…

>>70
夕食が軽くなったのと寝る３時間前が効いているんだろうな。
これだけでも、ある程度までは減るだろうし。

３１歳男です。踏み台昇降を
昨日（火曜日）に初めてやり（最初なので様子見も兼ねて１０分くらい）
今日は２０分ほどトリビア見ながらやりました。
台は雑誌を５冊束ねてガムテープで巻いたもの１６センチくらいです。

１０分くらいやったところで汗ばんできて、終わる頃にはＴシャツが
びっしょりでした。もともと汗かきな方ですが
汗をかきやすいというのは、良いことなのでしょうか？

汗をかくのにいい汗と悪い汗があるってのを聞いたことがある。

新陳代謝が活発な人の汗と脂肪が多くて太ってる人の汗は違うらしいね。
太ってる人は脂肪が断熱材の役割をして熱を逃がさないからそれを下げるために汗が出るってことらしいんだけども・・・。

>>72
マルチ乙

最近一人だと挫折しそうなので参加します。
【開始】：2003年１０月ぐらい
【開始時の体重　体脂肪率】: １０２�s　４２％
【年齢】：１９才
【身長】：１６９ｃｍ
【体重】：９２ｋｇ
【体脂肪率】：２７％
【目標】: 体重５８　体脂肪１５
【備考】:踏み台昇降３０分　筋トレなどをやってます。

一年ぐらい前からやり始めてゆっくりやれば良いやと思っていたのですが
いくら経っても体重が９０ｋｇから下にいきません
食事や運動もそれなりにやっているのですが９０以下にならず最近挫折しそうです。
停滞期だと最初は思っていたのですが４ヶ月近く続いたりするのでしょうか？

>>75
＞食事や運動もそれなりにやっているのですが
晒してみなさい。
体重９２kgにして体脂肪２７％は、結構体格良いなぁ〜。
その調子で体脂肪１５％まで減らしても５８kgにならないが、プロレスラー並になるよ。

>>75
目標設定に無理があるんじゃないかな。
今の除脂肪体重でも67Kgくらいあるから 寝たきりにでもならない限り無理だろう。
体重70Kg・体脂肪15%くらいにしてみれば？もっとスリムになりたければその時に
また考えればいいし。

運動は踏み台昇降と筋トレだけ？
ウォーキングやジョギングも加えてみればいいと思う、時間は1時間ほしいな。
筋トレはガシガシやらずに有酸素運動で筋肉が痩せ細らない程度にすればいいと思う。
あと疲れている時は休むこと、サボったみたいで気分的によくないけど結構重要だと思う。

>>75

現在除体脂肪体重が67kg位だね。
筋肉落とさずに体脂肪率15%位にしぼると78kgまで落とせるよ。
体脂肪率ゼロで、さらに筋肉落とさないと58kgにはならないよ。

ちなみにオレの例
使用前 171cm 70kg 25%
　　　後 　　　 57kg 13%

【日付】：2004年10月13日(水)
【開始】：2003年8月1日
【年齢】：38才
【身長】：175ｃｍ
【体重】：129→98(-31)
【体脂肪率】：不明
【目標】： 68（あと30Kg!)
【朝食】：オールブラン(40g)+低脂肪牛乳(200ml)
【昼食】：ミニとり五目弁当・サラダ
【夕食】：寿司
【間食】：マルチビタミン・マルチミネラル
【運動】：1時間5分(5Km)
【備考】：共食いになるので、かつサンドはもう食べません！(決意表明)
セブンイレブンのサラダにはドレッシングが付いてないって知ってた？！
僕は知らなかった。よく見たらフタに大きく書いてあった。

>>79
【運動】：ウォーキング1時間5分(5Km)

でした。

>>79
＞共食いになるので、かつサンドはもう食べません！(決意表明)
そこまで、自虐的にならんでも。豚ドンとか中華の大半が食べれなくなるよ。
＞セブンイレブンのサラダにはドレッシングが付いてないって知ってた？！
結構前から、そうです。

脂肪を萌やす

肉が食いたくなったら鶏肉か魚くっときゃ良いんだよ

【日付】：2004年10月13日
【開始】：2004年9月25日
【年齢】：23才
【身長】：171ｃｍ
【体重】：76→70　（-6）
【体脂肪率】：不明
【目標】： 63〜65　
【朝食】：なし
【昼食】：パン
【夕食】：大学いも3個
【間食】：アミノ酸のサプリ
【運動】：ウォーキング50分・軽いキントレ

今月末までにあと３ｋｇくらい減らす予定。
多少無理があるけど、キントレしてればリバウンドは防げる・・・はず。

>>84
軽い筋トレがどの程度のものかはワカランが１ヶ月程度で
筋力うpするかと言うと‥‥ねぇ

筋トレしてもりばる時はりばる
生活習慣を改善しなきゃダメだ

筋力ＵＰまではならなくていいのです。
今の筋力を維持できるくらいならば。
食事制限すると筋力から減っていくと聞いたもんで。
腕立て・腹筋１０分くらいですね。無理しないで出来る範囲でやってます。

目標体重になったら
生活習慣も見直します。
これからはずっと引き締めていきたいと思います。

さつまいもって、栄養とかカロリー面でどうですか？　白飯のほうが良い？

つーかその食事内容で筋力維持出来るんだろうか
朝抜きでパンと大学いもだけって
リバ確定じゃん

一念発起してダイエットする事にしました。
皆さん頑張ってるみたいなんで、俺も頑張ってみます。

【開始】：今日から
【年齢】：２３歳
【身長】：１７２ｃｍ
【体重】：８３ｋｇ
【体脂肪率】：２６％
【目標】: 体重６５　体脂肪１５
【備考】:筋トレを始めてみます。

>>90
がんばってください

ダイアリーとして使えるエクセルの表作ったんで欲しい方います？
必要でしたらアップローダ教えてください。
windowsだと専用のシェアウェアとかたくさんあるみたいですが、当方macなんで自分で作りました。

まず身長入力します。
毎日 体重・体脂肪率（全身,脚,体幹）・筋肉率%を入力します。そこからBMIがはじき出されます。
同時に、日々の体重変化と脂肪率%の変化をまとめた折れ線グラフが作成されます。
（筋肉率もシートをいじれば同グラフに載せられるはずです。やり方がダメなのかうまくいかないのと、
　イメージしてるグラフ像がエクセルの表現力だとできないようです）

・運動日記でトレーニング記録と消費カロリーCを入力（種目ごとの消費カロリーは他サイト参照）
・食事日記で摂取カロリーBを出して（カロリー表を自分で参照）
うえの二つの日記で求めたカロリーから　「摂取B-基礎代謝A-消費C」を算出。

体脂肪率はオムロンの製品だと部分ごとに求められますね。
しかし、最低限全身の数字だけ入力すればグラフはできます。

カスタマイズは自由にできます。とりあえず先2，3ヶ月分の記録表を作りました。

>>84
プロフィールが自分と近いですね。
この短期間で-6kgは早いのと、むしろ急すぎるような気が・・・
とりあえず、たいていの人はその食事内容では人生が成り行かないように思います。

>>75
良くも悪くもバランスが取れてるという感じかな。
食事制限がきちんと出来ているなら運動が足りないんでしょう。
>>76が言うように食事と運動を晒してみてください。

>>84
一ヶ月ちょっとで10Kgは厳しいんじゃないかな？
今はダイエットを始めたばかりで面白いように体重が落ちていくけど
そう長くは続かない、そのうち体が悲鳴をあげるよ。
食事を適正な量にして週5〜6時間程度の運動で体重をコントロール
していけるようにした方がいいんじゃないかな。

>>90
筋トレだとあまり長時間出来ないので有酸素運動を中心にした方が
効果が見えやすいと思います。まぁ、体力つけてから絞るのか、
絞ってから体力をつけるのか考え方はそれぞれだと思いますが。

デブ悲惨age

http://v.isp.2ch.net/up/c4a3d3553efa.jpg

これから鍋の季節だからすき焼とか注意だなあれは
糖＋脂質というすばらしい連携。
しかも実家な人はかあちゃん食え食えいうから
ごまかしながら食うのが難しいよ

自分への褒美として回転寿司に行ってきた。
前は１２〜３皿平気で食べてたが、今日は８皿でおなか一杯。
ちょっと食べ過ぎたので、夕飯軽めにしよ。

ｹﾞﾌﾟｯ

>>97

食え食え攻撃をはねのける侠気をみせてくれ
それに見合った効果が現れるとおもう

>>75
俺に似てる。
少し前まで169センチ96キロだった。
今では75キロ。食事制限特になし、三食食べます、運動は筋トレとストレッチだけ。間食は１日にうまい棒一本とドーナツ一つと決めてます。
ダイエット始めて２ヶ月で83キロに、１ヶ月83で停滞したあと次の１ヶ月で77キロ。現在75キロです。65キロ目指してます。

すき焼きなんかじゃなくて、湯豆腐にしろって
白菜やネギやキノコいっぱいいれるとお腹ふくれるよ

>>81
＞そこまで、自虐的にならんでも。豚ドンとか中華の大半が食べれなくなるよ。

ありがとうございます。
豚は、元々減量を始めてから殆どクチにしてなかったので食べなくてもストレスにならないし、
豚を食べた後は体も気だるいし、やっぱり少しは体重に影響するみたい。

豚の分際で豚を食べな、と言うのも何となく納得できるます。

別にいぢけているんじゃないんですよ。
ここで、そう言う人がいる以上、実生活でも、そう思っている人がいることは確かだと思ったんです。
僕も、自分自身が醜い豚のくせに、
外食してて太っている人がたくさん食べているのを見て、
やはり嘲笑する人に似たような気持ちを持ってしまうと思います。

早く標準体重になって「デブ氏ね」って言える香具師になれるように努力していきたいと思います(ここだけ嘘ｗ)

>>83
＞肉が食いたくなったら鶏肉か魚くっときゃ良いんだよ

そうですね！
それは気がつきませんでした。
今日から、鶏肉とか魚を食べるようにします。

体重130キロだったダイエット開始時点で、まともに一回も出来なかった腕立て伏せが
ついに連続10回できるようになった(｀･ω･´)
結構腕と背中に筋肉が付いたような気がするよ…ここんとこ停滞してて体重減らないけど。

たまに松屋の牛焼肉定食やマックのポテトやピザやフライドチキン食うと、気持ち悪くなるな。

>>101
鍋は良いね。特にきのこを数種類入れれば豪華な感じになるし、出汁が出てうまいし、
食物繊維だから翌日の便通も良い。

ダイエット中は食事量が少なくなるから便秘気味になりやすいけど、
きのこ食べておなかも( ･∀・)ｽｷｰﾘ

食生活を改善してからというもの、お昼にカップ麺すすってる奴とか見ると
「そんなもの食っててお前の体はだいじょうぶか？」
などと心の中で思ってしまう。

豚が豚肉食ったほうがいいみたいだぞ。
スパスパみてみろ

某巨大公園で、毎昼に必死な形相で歩いてる年齢不詳のデブ
職場の女性社員の間で話題にあがる　1年経過しても一向に痩せてないってｗ
若村麻由美の旦那似　近々見に行く予定
一発で判別できるらしい　有名人みたい　１７０�a以下で１００�`は優に超えてるそうだからオマエらの中の一人かもな

>>84
とりあえず夕食は蛋白質系にしといたほうが無難。

【開始】：2003年１０月ぐらい
【開始時の体重　体脂肪率】: １０２�s　４２％
【年齢】：１９才
【身長】：１６９ｃｍ
【体重】：９２ｋｇ　→　９１．７
【体脂肪率】：２７％ 　→　２９．１％
【目標】: 体重５８　体脂肪１５
【運動】:踏み台昇降３０分　ジョギング３ｋm　筋トレ
【備考】:今まで踏み台昇降と筋トレだけでしたが今日からジョギングもし始めることにしました。
今日体脂肪計を買ってきて計ったらこないだより２％上がってました。

>>76
＞体重９２kgにして体脂肪２７％は、結構体格良いなぁ〜。
いや全然体格良くないですどう見てもただの醜いデブです

>>77
目標体重はこれ位になってみろと連れに言われた
体重なのであまり気にしないでください

>>100
４ヶ月くらいで２０キロ近くも落とすのは大変だったでしょうね
自分なんか１年近くやってるのに１０キロしか落としてない(ﾉ∀`)

ちなみに今日の食事を晒してみます
朝　オールブラン　牛乳　バナナ１本
昼　ラーメン　サラダ
夜　ハンバーグ　味噌汁　サラダ
こんな感じです、サラダにドレッシングとかは使わず食べています。
今まで食事は出来るだけ油物をさけて食べたり
ジュースや菓子を食べない位でしたがもっとちゃんと
落とそうとするならしっかり食事制限するべきでしょうか？

>>100
全く苦しくないよ。
たぶん意識しすぎるとストレスたまって駄目なんじゃないかな？
初めての２ヶ月はとりあえず間食減らして運動し始めただけだし。それからは30回噛むとか少しずつやることふやしていった。リバウンドする気配ないし。

痩せないと・・・せっかくおしゃれしてもシルエットがやば・・・・

このスレのデブの中にも筋トレしてるやついるよな？
おれの行ってるジムに最近来るようになったデブが
汗で張り付いた乳を揺らしながらマシン使ってんっだよ
リズムよく揺れる乳見てるとキモ笑えて力入らん
心当たりあるやつはやめてくれ･･･

>>100じゃなくて>>110だな

本人に直接家

>>113
煽りにマジレスもアレだが、よそ見しながらトレしても効果薄いぞ。

>>113

そのデブは周囲を笑わせようとしてるんだよ。デブは他人に笑われることには慣れてるし。

いろいろアドバイスありがとう。
今はとりあえず食欲ないので一日２食とるのが精一杯。
今日は
【昼】　ちょっと大きめなおにぎり１個。ポッキー１袋。
【夜】鉄火巻き１本。かぼちゃのテンプラ1つ。
【間食】アミノ酸サプリ。
【運動】ウォーキング１時間。
ちょっと食いすぎてきもちわるい。

たんぱく質系というと鶏肉とか大豆ですかね。

おれ、ゲロはきﾀﾞｲｴｯﾄで一ヵ月で20キロくらい痩せたなぁ。
でも後から死ぬ可能性もあると聞いてびびりまくった

【開始時期】：2004年6月12日
【年齢】：34才
【身長】：173.5ｃｍ
【体重】：102.05kg(6/12） → 90.90kg（9/26） →89.30kg（10/14）
【体脂肪率】：37.2％（6/12） → 29.7％（9/26） →　29.7（10/14）
【運動】筋トレ＝20分、バイク＝40分、ウォーキング+ランニング＝30分・・・2〜3日／週
　　　　 クロール1,5kｍ・・・2〜3日／週（上と合わせて5日／週）
【食事】腹八分（朝昼晩の3食）
【間食】一切無し（ノンカロリーのドリンクのみ）
【目標】2005年3月末までに-30ｋｇ＝72ｋｇ

最近、ようやく「痩せたね」と言われるようになってきますた。
けど、相変わらず脂肪率も筋肉率も変化無し。ま、いっか。
途端に水泳の距離が延びて、最近スイミングハイ。
体力が劇的に向上したのにびっくりしてます。
食事の方は、自然に開始当初の腹六〜七分くらいになってるかな？

>>118
ひでー食生活だな　もうちっと考えて食え

パンよりめしくえよ
一膳な毎食
野菜食えよ
リバウンドするぞ
生活習慣変えないと

お菓子とかラーメンとか食べてもいいが
野菜とか大事な物もしっかり食え。

腹筋トレしてる人多いけれど、回数をこなして筋持久力をあげるよりも、
筋肉を肥大させてあげたほうが、腹筋は割れてくるよ。
私も、最初のころは回数でやってたけどなかなか、肥大しなかったので
今は、クランチ・ツイスト・Ｖ字腹筋、
足をそろえて上げ両踝とタッチする・両足を上げ左右に振る・
この５種類をインターバル無しで、各３０秒１サーキットを２セットやると
かなり効果があると思います。１サーキット後のインターバルは、２分とする。
これで足りないと思う人は、各３０秒を１分にする。
私は、３０秒で限界ですけどかなり腹筋は割れてきました。

>>118
＞ちょっと食いすぎてきもちわるい。
リバは必至と思います。その食事で、なんで食いすぎ？
かぼちゃのテンプラって丸ごと一個？鉄火巻きって１ｍぐらい？

朝食べた方が良いよ↓。
http://www.mainichi-msn.co.jp/kagaku/science/news/20040807ddm016070066000c.html
米とかシリアル中心の朝食は痩せるみたいだね。
サルの研究で「..略..寝る前に食べると太るというのは伝説にすぎない」としているみたい。
でも私は、寝る前に食べるを止めてから結構痩せたんだけどなぁ〜。
私はサルじゃないから関係ないか。

ちょっと補足、３０秒間は自分の限界まで行う。
２セット目はかなりきついと思いますが、がんばると効果がでます。
タイム計測は、キッチンタイマーを使うと良いと思います。

【開始】：2004/08/01 【年齢】：21才【身長】：181�p
【体重】：97.8kg(開始時比 -5.2kg)
2083kcal 無し

レポ完了！再実験にならない事を祈ってください。
明日はドイツ語のテスト勉強をしますが、
風邪は鼻水程度に落ち着いてきましたし、なんとか顔以外で30分は運動したいです。

おっと名前忘れ
>>118
拒食症でカーペンターズみたいにならないで下さいよ。

確実に体重減ってるのに、体脂肪率はなかなか減らないんだけど。
目標は１３％くらいだけど、23.5%から２ヶ月で21.1%。。
体重は８kg近く減りました。
内臓脂肪とかが原因かな？

>>129
単に脂肪があまり減らずに筋肉が減っているだけだ。
食事や運動や体重の詳細が不明だから何とも言えないが、間違いない。
気になるなら、詳細を晒せば。

>>130
んなこたない。

腹筋が割れて見えるのは脂肪のつき方による。
デブがどんなに腹筋を鍛えても筋肉の上に脂肪がある限りは割れて見えないよ。
割れて見えるようにするにはまず脂肪を落とさなきゃダメ。

むしろ、脂肪を落とす段階では腹筋やらないほうが良いような気がする。経験上

何故？

Ｙ 　（ No.79 2004/10/5 14:21 from:220.63.140.227 ）
デブって、やっぱり見苦しい。

>>133
確かに腹筋肥大化すると腹が余計出てる様にみえることもあるかも
しれんが、腹筋を付けるメリットの方が大きいからなぁ。

これから健診があるんだが
食事制限中に献血ってやばいかな？

テンペとかいうの買った
トースターで焼いて食ったら(ﾟдﾟ)ﾏｽﾞｰだった。

色々出費もかさんでデブも大変だなｗ

代替食ダイエットも取り入れるといいかも
一瞬高く思えるが、食事の代わりなんで食費が浮くよ

【開始】：2004年5月ぐらい
【開始時の体重　体脂肪率】: 75キロ　34％
【年齢】：20才
【身長】：１６９ｃｍ
【体重】：最高80ｋｇくらい？　→　67.8キロ
【体脂肪率】：38％ 　→　31％
【目標】: 体重第一段階５８　最終50　体脂肪20
【運動】:歩く60分　筋トレ　ヨガ　マンションの階段登り
【備考】:甘い物（ソフトクリームだいすき）が好物でおかしを食べまくっていたらどんどん体重が増えてしまいました。。。最初で最後のダイエットにしたいと思います！！
いろいろお勉強させて下さい。どうぞよろしくお願いします☆

>>140
まずいじゃん。飽きるし

毎日走れ、マックは行くな。

>>143
まずくて食えない。

マックのﾎﾞｿﾎﾞｿ肉はダイエットには向いてんじゃね？

【年齢】：22歳
【身長】：156.5cm
【体重】：53kg
【体脂肪率】：25%
【目標】: 体重49kg以下　体脂肪20%以下　手のひらが床に届く　
【運動】散歩　筋トレ　ストレッチ
【備考】運動不足＋野菜嫌い＋柔軟性ゼロ

健康体を取り戻すために少しずつ頑張ります。

111

ひろぽんさんはじめまして！一緒にがんばりましょう！（＾＝＾）
わたしも体ががちがちに固いので
お風呂の後にストレッチでもしようかとおもってます★

>142
ダイエットには苦労は付き物なのっ
おいしいリゾットタイプのもあるけどね

>>148
女か？

ぷにぷに

すみません・・・
女です。
でも上を見てのとおり男の人と変わらない体型です。。
本気で痩せたいと思ったので、
いろいろと探したら
ここは自分の考えと（運動+食事で健康的にやせる）
あっていたので、
ぜひ参加したいと思いました。
いろいろ勉強させてもらいたかったのですが、
女の人はやはりだめでしょうか。。。

>>152
女子歓迎。
男だろうが女だろうが痩せたい気持ちに変わりはないっしょ。
お互いｶﾞﾝｶﾞﾛｰ

はい★☆がんがりますっ！！！
はじめて２ちゃんねる使うので
読みづらいかもしれませんが、どうぞ
よろしくお願いします！（＾0＾）

久しぶりに書き込みます。

最近ダラけてしまって、運動もせず、
食事も、夕飯に炭水化物を食べないけど
結構甘い物など食べてしまっています。
なので、体重は７２〜３キロと、変化がありません。

ダイエットを始めたのが、丁度去年の今頃ですので、
体重は−２３〜４�`も減った事になります。

去年の秋、今年の夏、と、炭水化物どころか
たんぱく質を抜くような大変な食生活をしたにも
かかわらず、体の調子は悪くなっていません。
でも、立ちくらみだけは結構凄く、立ってから１０秒ほどは
目の前が真っ暗、という状態でしたが、
極限に食事を減らして、三日もすればなくなりました。
でも、ほぼ何も食べない、というのは大変なので、１０日ほどで限界でした。

BMI値ですが、やっと２５を切りました。以前は３２もあったみたいです。
体脂肪値は、今度測定機能付きの体重計を購入しますが、
多分結構あると思います。

最後にちょっと。
「このごろ、また太ってきたじゃん・・・・あー、禁句か（(笑」
↑こんな風にｵﾆｬﾉｺに言われたよヽ(`Д´)ﾉ
こういうのも起爆剤になっていいですね(´；ω；`)ｳｯ…

コインランドリー監視カメラが見れます
http://news13.2ch.net/test/read.cgi/news/1097835522/

デブ女きもい

>>150
ﾈｶﾏ

きもいというかウザイな

うう、腹と太ももと腰とお尻が筋肉痛だ…
昨日ジムでがんばりすぎたかな

4年前は58キロだったんですが、2年前に大失恋をしてしまい、
ショックで（太りすぎですね・・・）太ってしまいました。
やっと落ち着いて思い出になりつつあるので、運動で体を絞って
太りにくい体にしたいです。とりあえず2月に友達の
結婚式があるのでそれまでには60キロを切れるといいなあ〜
とおもってます。今年振り袖をつくったので、ぜひをきれいに着こなしたいです☆

>>161
うだうだと御託を並べるな
やせることに専念するスレだ

>>161
お互い頑張りましょうー

もっと、殺伐とした感じが良いのだが。。
つか殺伐としてるからある程度荒れないとおもうのだが。。
どうだろう？

【開始】：2004/08/01 【年齢】：21才【身長】：181�p
【体重】：96.2kg(開始時比 -6.8kg)　目標 79.4kg
1084kcal フェイシャル筋トレ20分　筋トレ1時間

昨日徹夜でレポートしたせいか、今日は異常に眠り、1食食べれませんでした。のでこのカロリー
風邪がまだ粘っていますが、運動してなささすぎなのでやっちゃいました。

最近女性が増えましたね。お互い頑張りましょ-
ちょっと前週1で来るって言った女性の方どうしたんだろう。。
>>164
個人的には（　´ー｀）ｙ―┛~~ﾏﾀｰﾘ好き。
殺伐としてたら荒れる気もするけど。

心配しなくても、また明日から荒れるでしょ。

最近減量を始めたのでカキコ。

【開始】１０月１日
【年齢】：２４才 （♂）
【身長】：１７２ｃｍ
【体重】：７５ｋｇ→７０ｋｇ
【体脂肪率】：？→２１％
【目標】: ６５ｋｇくらい。体脂肪１５〜１７％くらい。
【備考】:散歩を１時間とちょい。筋トレ（Ｖ字腹筋・腕立てなど）１０分。
　　　　　大豆ペプチドをご飯前・運動前にとるようにしてます。
　　　　　徐々に体重が落ちなくなってきました。
　　　　　食事を少なめで、あとはお茶飲んでます。

ちょくちょく経過報告しまつ。

>>161
まずは半年間ロムしろ
話はそれからだ

>>168
ダイエットスレで半年もロムて
おまえバカだろ

>>167
大豆ﾍﾟﾌﾟﾁﾄﾞってご飯前に食べると何がいいの？

>>170
某テレビ番組によると
食べた直後から体温が上がり
摂取したカロリーが消費されやすくなるとのこと。
だから、太りにくくなるらしい。

とこなつちゃん

これはやめれ
↓
★☆（＾0＾）

２日分です。

【日付】：2004年10月14日(木)
【開始】：2003年8月1日
【年齢】：38才
【身長】：175ｃｍ
【体重】：129→98.5(-30.5)
【体脂肪率】：不明
【目標】： 68（あと30Kg!)
【朝食】：オールブラン(40g)+低脂肪牛乳(200ml)
【昼食】：ミニオムライス・サラダ
【夕食】：納豆(1パック)・ご飯(160g)・銀だらの煮物(1切)・野菜の煮物少々・味噌汁
【間食】：マルチビタミン・マルチミネラル
【運動】：雨のため中止

【日付】：2004年10月15日(金)
【体重】：129→98(-31)
【朝食】：寝てたので無し。
【昼食】：蒸し鶏のパスタ
【夕食】：納豆(1パック)・ご飯(160g)・焼き鮭(1切)・味噌汁
【間食】：マルチビタミン・マルチミネラル
【運動】：ウォーキング1時間5分(5Km)
【備考】：明後日に97.5キロなる予定です・・・大丈夫でしょう多分。

一生女に縁の無い連中の溜まり場だから、
ネカマが来ても大喜びだな

テンプレの鶏肉料理を書いた者です。
ダイエット中は、どうしても塩味やポン酢などのあっさり味になりがちですが
飽きてしまった方へ、「簡単・低カロリーのトマトソースレシピ」をおせっかいします。
冷蔵庫で保存して、野菜料理やパスタに使いまわしがきき、料理の手間も省けて便利です。

●基本のトマトソース

フライパンに少量のオリーブオイルを熱し、にんにくのみじん切り（チューブ可）と小口切りの唐辛子を入れ、香りがでるまで炒める。
ホールトマト缶を加え、つぶしながら量が2/3になるぐらいまで煮詰める。
塩コショウ、乾燥バジルを加えてお好みの味になったら出来上がり。
粗熱が取れたら100円ショップで売ってるガラス製タッパなどに入れて、冷蔵庫で１週間弱ほど保存がききます。
香辛料の香り出しの時にアンチョビ（チューブ可）を加えると味に深みが出ますが、やや日持ちが悪くなります。

●主食の応用

・パスタとあわせる
スパゲティなどの好みのパスタを茹でる。
トマトソースに汁を切ったツナ、マッシュルームの缶詰を加えて軽く煮立て、パスタの茹で汁を少し加え、茹で上がったパスタを絡めてできあがり。
ツナの代わりにオリーブオイルで軽く炒めたシーフードやキノコ類でも可。

・ポテトとあわせる
皮をむいて適当な大きさに切ったジャガイモを茹で、中まで火が通ったら茹で汁を捨てて粉ふき芋を作る。
温めたトマトソースをかけてできあがり。麺やごはんより低カロリー。
ジャガイモは、皮のままレンジで蒸したものや、薄切りにして少量の油で焼いたもの、茹でたニョッキに変えても可。

・ごはんとあわせる
鍋に少量のオリーブオイルをひいて火にかけ、粗みじん切りにした玉ねぎ、にんじん、しめじなどの残り物野菜を炒める。
（この時、鶏のささみや胸肉、シーフードなどを加えても可）
トマトソース、コンソメの素とお湯を加えて煮立てた中に、ごはんをいつもの半分加えて、さらに一煮立ちさせて出来上がり。
最後にほうれん草を加えると更に彩りと栄養が良く、おいしくなる。

・パンとあわせる
食パンをオーブントースターで軽くトーストし、トマトソースを塗り、とろけるチーズを少量かけて更に焼く。
チーズをかける前に、薄切りピーマンやアスパラ、サーディンまたはローストしたささみやなどをのせると、
たんぱく質やビタミンなどの栄養素も摂れ、一枚で十分なボリュームに。

●おかずの応用

・アスパラにかける
　アスパラは皮の硬いところを取り除き、適当な大きさに切って塩茹でするか、少量の油で炒める。

・ブロッコリーにかける
　ブロッコリーは小房に分けて塩茹でし、冷水にとって色止めする。

・ナスにかける
　ナスは丸ごと網焼きして皮を剥く。
　少量の油で炒める場合は、油を吸いやすいので皮の方から焼き、断面の方はふたをして蒸すようにする。

・卵にかける
　スクランブルエッグ、オムレツなどに。
　トマトソースに塩気があるので卵の味付けは抑える。テフロン加工のフライパンで油も控えめに。

・チキンにかける
　鶏肉は均一な厚さにして網焼きするか、テフロン加工のフライパンなどで軽く焦げ目がつくまで焼く。

・魚にかける
　生鮭や白身魚に軽く塩をして、オーブントースターやグリルで焼く。
　軽く小麦粉をふって少量の油をひいたフライパンで焼いても。

>>161
女性なら美容板の方がいいんでない？
王道スレあたりがいいかも。

>175
乙

とさか氏
食う量少なすぎだが大丈夫か？
ペースもゆうた並に速いような

【開始】：２００４年１０月１３日   
【年齢】：１９歳   
【身長】：１７２ｃｍ   
【体重】：８６．２ｋｇ(開始)→８４．６(今日)
【体脂肪率】：不明    
【目標】：７５ｋｇ   

１０月１５日
【朝食】：ごはん１杯、味噌汁、海苔
【昼食】：なし
【夕食】：牛丼１杯
【運動】：運動サークル２時間 

１０月１６日
【朝食】なし
【昼飯】ごはん１杯、味噌汁、海苔

不規則だな

いろいろ初歩的なアドバイス
もありがとうございます！
すみません・・
マナーもあまりしらずに入り込んでしまって・・・良く勉強します。
そうですよね！いろいろ言うのはまず痩せてから！ですよね！
昨日はヴァームを飲んで15000歩歩いて来ました。
ちょうどターザンでも歩く特集をやっていたので買いました。
朝：あんパンに野菜ジュース昼：自分で作ったカレーライスをおべんとうとしてもっていきました。
あとは納豆とそーせーじも食べました。
夜：時間がなくてさつまいもパンだけでした。
今日朝図ったら67.8キロから66.2キロになっていました！！
ずっと停滞していたのでうれしかったです。
今まで自分に甘くて太ったと思うので、
厳しいアドバイスもしっかりと受け止めてがんばります！

(*´д｀*)ﾊｧﾊｧ
とこなつちゃんの作ったカレーが食べたいよう(σ・ω・)σ

>>183
報告なら、テンプレ張ってくれると見易いです。
＞【備考】:甘い物（ソフトクリームだいすき）が好物でおかしを食べまくっていたらどんどん体重が増えてしまいました。。。
＞最初で最後のダイエットにしたいと思います！！
もともと痩せてたなら、その時の生活習慣に戻すだけでやせれると思う。
あとは、適度な運動をすればきれいに痩せると思うけどな。

>>175-177
美味しそうだな。今度作ってみよう。

とこなつﾀﾝ(;´Д｀)ﾊｧﾊｧ

とこなつ美容板行ってくれ
頼むから
空気嫁

さすがにデブの食生活って感じだな。
ダイエット中と言いながら、
朝食にアンパンとか昼飯にカレーライスとか・・・

男でも女でも俺は別に気にしないけど
アフォな食生活だけは我慢ならんね。

所詮デブはデブｗ

>>188
昼飯にカレーライスって駄目なの？

>>188
ﾈﾀﾆﾏｼﾞﾚｽｶｺﾜﾙｲ

日本風のカレーは油だらけだよ。

カレーライスは１杯でカロリー　＝　７００以上
カツカレー　　　　　　　　　　＝　９００以上
カツカレー＋ポテチ＊コーラ　　＝　１３００以上

＊じゃなくて＋

今日ジムでスパスパやってたんだけどさ
食べてるだけで2週間でウェストこれだけ痩せました！って場面になったとき、
ジムにいたデブ全員が一斉にテレビ画面のほう見てやんのｗ
噴出しそうになったじゃないか、運動に集中しろっての。

私は、CoCo壱番屋でハーフカレー＋オレンジジュース＋サラダは時々食べるけどなー。
カツカレー900kcalって、ライスを300gで計算してない？
カレーの油と小麦粉、そんなに目くじら立てなくてもと思いますが。

苦労しているんだねダイエット>>188さん。

ぐわ、また暴飲暴食してもうた・・・orz
友人と２人で、飲んだあと、巨乳専門店逝ったら漏れより明らかに重い嬢が・・・
二人とも外れだったのでさらに反省会でヤケ飲み。
結果、一日で1.6kg増　orz
土日でなんとか戻すようガンガってみまつ。

>>195
ｵﾏｲはジムにテレビ観にいってるんかいｗ

と、軽く釣られてツッこんだところで別にカレー食ってもいいやん？
１食だけのカロリーにこだわるよりも１日の総摂取カロリー＆栄養バランスで考えれば
カレー食ってもラーメン食っても痩せれるぞ

>>197
ンなモンは次の日にンコやシッコや汗になって出ていってしまうよ

【年齢】：35才
【身長】：182ｃｍ
【体重】：65ｋｇ
【体脂肪率】：19％
【目標】: 体重65　体脂肪１５

20代は50kg台だった。

デブの一番の欠点は忍耐力が一般人に比べて明らかに足りないこと

結構このスレ見ているが
食事をしっかりと摂取している香具師が
成功しているように思えるのは気のせいかな
>>188
朝食昼食は多めに食べても大丈夫と思うが
朝抜きとかいうのに比べたらな

俺には「しっかり」食べてる人たちはなかなか痩せてないように思えるけどな…
いや、すごく食べてる人はもちろん別ですよ。

どうしても食べたいというのを無理して我慢することはない。
でも、わざわざ栄養バランスを欠いたメニューにすることもないだろ。
基本は三食それぞれでバランスの良い物を摂ることにするべきだと思う。
もちろん男だから外食せざるを得ない場合も多々あるだろうけど、
せめて出来る状況にあるときは努力すべきじゃないのか？

>>196
俺は別にダイエットしてる訳じゃないけど趣味でやってることの関係で
カレー（特に質の悪い油を使った奴）なんかは極力摂らないようにしてるよ。
基本的に和食中心で高タンパク低脂肪を心がけているし、脂質は食材に含まれているものの中から
出来るだけ摂るようにしている。。
総カロリー自体は結構多めに摂るけどね。

食事制限しないとダイエットしてるって気がしなくてやる気でない

【経　　　過】：2004/06/01−2004/10/16（4ヶ月16日目）
【年齢性別】：30歳　♂
【身　　　長】：187.5�p
【体重経過】：（6/1）135.0�s→（8/1）121.8�s→（10/1）110.2kg→（10/16）107.4�s
【体脂肪率】：（6/1）　43.0％→（8/1）　35.0％→（10/1）　31.0％→（10/16）　30.0％
【朝　　　食】：白米、鮭の煮付け、大根おろし、キャベツ、ほうれん草、豆腐ときのこの味噌汁
【昼　　　食】：白米、納豆、豚肉の冷しゃぶ、キャベツ、ほうれん草のゴマ味噌和え、白菜キムチ
【夕　　　食】：白米、焼魚、ケンチン汁、キャベツと小魚の和え物、白菜キムチ、トマト、味噌汁
【今の目標】：107.5�s
【運　　　動】：サイクリング50分×2、腕立て50回、腹筋30回、スクワット30回

ダイエット開始から4ヶ月半経過。

【開　　始】：2004/08/23
【年齢性別】：35歳男
【身　　長】：182cm
【体重履歴】：（08/23）82.9 →（09/27）79.9 →（10/09）79.0 →（10/16）77.7kg(-1.3)
【基礎代謝】：（08/23）1703 →（09/27）1659 →（10/09）1734 →（10/16）1714kcal(-20)
【筋肉率　】：（08/23）**** →（09/27）**** →（10/09）31.4 →（10/16）31.5%(+0.1)
【体脂肪率】：（08/23）25.5 →（09/27）25.2 →（10/09）26.4 →（10/16）26.4%(+-0.0)
【ＢＭＩ　】：（08/23）25.0 →（09/27）24.1 →（10/09）23.8 →（10/16）23.5(-0.3)
【内臓脂肪】：（08/23）**** →（09/27）**** →（10/09）ﾚﾍﾞﾙ8 →（10/16）ﾚﾍﾞﾙ8
【体年齢　】：（08/23）**** →（09/27）**** →（10/09）43歳 →（10/16）42歳
　　　　　　＊08/23,09/27は夕方ﾄﾚ前にInBody計測、他は起床時にHBF354IT計測
　　　　　　＊内臓脂肪ﾚﾍﾞﾙは低い=1〜5、標準=6〜9、やや高い=10〜14、高い=15以上
【目　　標】：体脂肪率15%以下、体重70kg以下、
2004/10/10(日曜) - 16(土曜)
【10 日】：食事＝1926kcal、運動＝自転車120min、
【11 月】：食事＝1838kcal、運動＝自転車250min、
【12 火】：食事＝2058kcal、運動＝ﾄﾚｯﾄﾞﾐﾙ9kmph x 60min、筋ﾄﾚ、
【13 水】：食事＝1948kcal、運動＝swim120min、
【14 木】：食事＝1541kcal、運動＝休み、
【15 金】：食事＝1544kcal、運動＝休み、
【16 土】：食事＝1489kcal、運動＝休み、
毎日書き込むのは面倒になってきたので、以後一週間纏めて報告します。
満員電車内で踏まれ、足親指の爪が割れ、化膿したのでﾄﾚは木曜以降休止。ﾄﾚ後のﾌﾟﾛﾃｲﾝ等も止めたので摂取ｶﾛﾘｰ減。

>>206
デブのくせに満員電車なんか乗るな
他人の迷惑考えろボケ

デブはチャリで通勤しろや

>>207
目でも悪いんですか？ｗ
身長１８２で体重７７、７の方のようですが。

と突っ込みを入れてみる

体重や体脂肪、他の部位についてる脂肪の割に
腹・下っ腹に異様に肉がついてるんだけど、なんでだろう・・・？

>>209
うん、俺もレスしてから気付いたｗ　　だから>>206を省いて読んでね

冷静さ、というのを知った207-211氏でした。

>>205>>206
ちゃんと食べて適度な運動で順調に痩せて何より
いい見本だね

>>213
自転車２５０分とか
水泳１２０分って適度じゃなくて
けっこう激しい運動でないかい？

俺にはまんぼ氏と35歳男氏はシビアに食事制限をしてるように見えるがなあ。
まあ4ヶ月も続けていれば苦痛はないだろうけどね。
それにお二方の運動は「適度」っていえないと思うけど。

きっちり食事制限してガンガン運動して、痩せて何よりいい見本というのは同意。

とにかく何もやらないよりは

腹筋５０回、腕立て５０回
ウォーキング２０分、ストレッチ２０分

これだけでも毎日やる価値はあると信じて頑張る

何とか1時間半、毎日時間取れればウォークで1万歩超約8〜10kmの運動が可能です。
↑の運動1ヶ月も続けられれば、そこそこジョグ出来る心肺も出来上がってくるので、
徐々にジョグに移行。　同じ距離を1時間に短縮可能。

忙しい中では大きい1.5時間も、継続すれば日課になって苦痛・ﾏﾝﾄﾞｸｻさはなくなります。
みんな頑張れ！

昨日、CBSドキュメントでアメリカの基地外ダイエットの特集やってたな。
3週で代謝機能を復活させて、体が生まれ変わるとか。
1週目は動物性食品以外を摂る。(カフェイン、糖類もダメ)
2週目は生野菜、生果物のみ
3週目は特性野菜ジュース(てか青汁のゲロみたい)

だって。ｱﾌｫだな。ｱﾒ公は。炭水化物を控えめ、蛋白質多目、脂質非常に少なめ
水2.5�gで1600KCal/dayで運動する。これだけで単純かつ健康的に痩せると思うんだが。

>>205
理想。体重の減りが素晴らしいと思う。
>>206
1日の食事のカロリーキッチリで管理パーフェクトって感じですねｗ
運動やる日とやらない日の差が激しいのがあれだけど。

やはり>>216を実行すると効果あるのか？
腕立て５０回はデブには無理

>>218
筋肉ゼロのリバ100％人間ができあがりそうだ

http://homepage2.nifty.com/owf/saigou_date03.html
↑この人って本当にこれだけ一日に食べたの？
ってか人間ってこんなに一度にくえるもんなん？

>>218
確かに生まれ変わるな。やばい方向に

>>221
うーん。俺の20日分のカロリー行ってるな。

>>221
フードファイターなら余裕で食いそうだな
こいつはデブだからちょっとアヤシイが

ここのスレのみなさんは、これだけ一度にくえる自信ある？

食えるわきゃない

【日付】：2004年10月16日(土)
【開始】：2003年8月1日
【年齢】：38才
【身長】：175ｃｍ
【体重】：129→97.5(-31.5)
【体脂肪率】：不明
【目標】： 68（あと29.5Kg!)
【朝食】：オールブラン(40g)+低脂肪牛乳(200ml)
【昼食】：ざるそば(大盛り)
【夕食】：女
【間食】：マルチビタミン・マルチミネラル
【運動】：エッチ１時間(ハードだったんで書きます。今筋肉痛だし)
【備考】：ざるそば大盛り食っちまった！
ってことで夕食はノンカロリー・・・になるんですかね？5Kcal未満だから大丈夫かな？
すんません。醜い豚のクセにスレンダー娘まで食っちまいました。
帰り遅かったんで、マジで食ってません。
食欲なくなると性欲って増しませんか？

>>227
というか食欲という欲求を抑えると、
他に欲求行くからたまに性欲も出るよね。

>食欲なくなると性欲って増しませんか？
漏れは逆。飯くわんとやる気おきない。チャンと食わんと
精子って生成できないから、射精衝動が出ないんじゃない？。

飢餓状態をピンチと察して体が子孫維持機能を発動させたとか。

>>218
肥満大国アメリカのやる事ですからそんなオチかと。
>>221
うーんめまいがしてきた。
私の食事何日分？案外お金持ち。

デブがキモいとか煽ってたやつに少しムカッときてたが
>>221　これを見てやっぱデブはキモいと思った。



早くやせねば…＿|￣|○

>>221の人って、すごいよな
訓練しだいで、185cmちょい肥満気味な75kgの漏れだけど
食えるようになる？

>>218
それ日本でもやってる青泥（青汁）療法のパクリだろ。
ダイエットになるかどうか知らんけど、病気は治るよ。

【開始】：２００４年１０月１３日    
【年齢】：１９歳    
【身長】：１７２ｃｍ    
【体重】：８６．２ｋｇ(開始)→８５．２(今日) 
【体脂肪率】：不明     
【目標】：７５ｋｇ 

１０月１６日 
【朝食】なし 
【昼飯】ごはん１杯、味噌汁、海苔 
【夕食】ごはん１杯、鶏肉とシメジを炒めた
【夜食】上に同じ＋鮭＋パン

【運動】20分歩いた

>>227
その夕食少しわけてくれ

トリップ変更と名前変更

藻まいら>>183をもう一度良く嫁！
ウォーキングの弁当にカレーを持って行くような香具師が（略

悪態をたれてる香具師まで吊られてるしｗ

>>198
外で食べるラーメンってどれくらいのカロリーなんでしょうね。
表とかを見てるだいたい5,600kcalってことになってるけど、
それで収まってるとは思えないんですよね。

ちなみに、都内にいくつかある二郎のラーメンとかってどれくらいカロリーあるんでしょうね。
麺250g, 脂たっぷり,煮豚どっさり
恐ろしい真実があるような・・・

>>205のまんぼです。

>>213さん
>>215さん
>>219さん
レスありがとうございます。

みなさんのレスでモチベーションアップ！です。

食事の改善に関しては
（食事制限という言い方が嫌いなので食事の改善って言ってます）
ダイエット開始前の高脂肪・高カロリーだった
食事内容のほうが腹減ってたと思います。
今の食事内容のほうが満腹感が持続するので
我慢はほとんどしてないです。
これからもまったりとダイエットしていく予定なので
半月に一回くらいおじゃまします。

ラーメンなんか食うなよ。
カロリーだけで栄養なん・・・

皆さん完璧なな食事内容ですね〜
しかしそのうち普通の食事に戻したらリバウンドするんじゃないんですか？

自分は普通に揚げ物も食べます、３日に一度で、もちろん野菜はたっぷりたべますけど
ペースは月３キロ目標です

あのセブンイレブンで市販されてる大豆ペプチド飲料って効果ありますか？

旧｢女体食べたい　◆FzA2xbx/pU ｣
現｢とこなつ食うぞ ◆cSqhw1yvsM ｣

おまいのID何かきもちわるいから変えろよ (;´Д`)

>>227
スレンダー娘って嫁さんか？

>>239
普通の食事ってのがどんな食事か個人差あるだろうけど
太ってた時の食事に戻せば必ず太る罠
定期的な運動＋食生活の改善を大きく変えないとリバはするよ
目標体重になって運動やめても、〜半年間くらいは胃も小さくなってるし
食べる量が減ってるからリバと思えるような体重増加はしなくても
安心しきったあと半年〜一年以降がジワジワと増えて食べる量も増えて一気にリバする。
ここでよくそんなんじゃ筋肉も落ちて即リバするぞって聞くけど
一番大事なのは筋肉量よりも定期的な運動＋食生活の改善ですよ

ラーメン単品なら別に食っても構わないよ
汁さえ飲まなければね
麺のカロリーは多く見ても350Kcalってとこでしょ
あとはチャーシューとかですこーしカロリーが多くなるだけ

問題なのはビール飲んだ後にラーメンとか
ラーメンと一緒にご飯や餃子・唐揚げなんて食べるから駄目なだけ

一向に痩せる気配の見えないデブが数名

>>243
考え方一緒だ。学生のころスポーツやってた中年太りの人なんて腐るほどいるもんね。

適正体重から増加も減少もしないのを普通の食事と言う。

まあ現代人は食べ過ぎで病気になるといわれるぐらいだしね。
ダイエットついでに食べ物の嗜好が変わればいいんだけど、
こればっかはなかなか難しいものがあるねぇ。

書き込みとかはしないけど、俺も今日から参加します。
意思表明カキコ

おいおい…とこなつ食うぞって…
名前変えてもやっぱり気持ち悪いな

>>218

小錦が肉だけ食うダイエットやってたなｗ

>>248
少しは変わるよ。
コーラとかから揚げとか大好きだったのですが、今では見向きもしません。
ちょっと前までは、食べたいなー、如何しよーかなー、と店の前とか中で考え込んでました。
今では、普通にスルーしてます。

食事がまともになった為か、塩分とか舌も敏感になったような気がする。

今でもお菓子のコーナーでは、行ったり来たりしてますけど。
やっぱり、ポテチは美味しいです。

>>243
だれが太ってたころの食事内容再現するかよ
やっと２０キロ減らしたのに
普通に運動もして改善した上で
普通の物も食べてるの

あ、ジュース類スナック類　ファーストフードは口にしなくなったな

>>255
君は誰に何が言いたいんだｗ

何度か食べてるうちに堰を切ったようにって話よく聞く

>>256
普通にたべて痩せたってこと

とりあえず参加しようかな…。
【年齢】：若いとだけ言っておこう
【身長】：168ｃｍ
【体重】：78ｋｇ
【体脂肪率】：測ったことない
【目標】:やっぱまぁ65kg以下に
【備考】:食事は炭水化物が少ない、胃下垂か何かで食べても食べても…
　　　　　スナック類はあんまし食べない。

酷い運動不足でこの前ちょっと1mくらいある鉄棒に
突発的に登ったら足をつるような感じで腰がつった。
運動しようとしても時間がない。一時間くらいたまに散歩するけど
歩くだけだから効果がない。一時間も走る体力ないし。

時間が無いとかの話題はもう、語りつくされた感があるな

食事制限だけで痩せた人もいるから
当分の間はそれで痩せればいいんでは？
やらんよりはましでしょ。

>>254
＞普通に運動もして改善した上で
＞普通の物も食べてるの
あの〜>>243は、そうするのがベストだよ言いたいんじゃない。
無理な食事制限して短期〜長期のリバ確定って人が多いからね。

>>260
一時間も歩く時間あるじゃん。その時間で運動する。

>>254
デブが言う普通の運動は一般人のウォーミングアップ程度
デブが言う普通の食事は一般人の2倍の量はある

　だ　か　ら　デ　ブ　っ　た　ん　だ　ろ

身長１８２
体重７６
目標は６０くらい。
やっぱ走らなアカンかな？

つうかデブ氏ね

ジムにある寝転がって測定する業務用体脂肪計とオムロン（家庭用）の手と足で
測定する体脂肪計を比較した場合、どちらを信じればいいのでしょう？
ジム　　　　体脂肪23.3% 　基礎代謝1850Kcal
オムロン　　体脂肪25.7% 基礎代謝1722Kcal

脂肪量にして実に2.0kgも差が出てきちゃうんですよ。

身長170cm　体重75kg 体脂肪30%ってやっぱデブだよね？
まだまだ頑張らねば(´･ω･‘)

>>268
男は体脂肪２０％超えたら肥満ですよ。

漏れも体脂肪計買わないとな・・

>>259
体脂肪は測った方が良いよ。

>>267
体脂肪計の体脂肪率は正確な脂肪％ではありません。
推移と肥満度を見る物です。

それぞれの取説で体脂肪判定表を見て。
（機種によって２１％から軽肥満になったり２４％から軽肥満になったり、調整してあります。）
％は違っても、肥満化度かは大体同じぐらいになります。

ちなみに、このスレでは手足計測が正確とされていますが、
普通の体型の場合は、どちらもあまり変わりません。
むしろ、手足計測の方が計測誤差が出やすいです。
（手は振れたり、力の加減がいつも違う為）

測定条件も一定でやらないと２，３％は軽く変わります。
％は目安と言う事で、詳しくはメーカーに聞いて。

なんか変
誤
＞％は違っても、肥満化度かは大体同じぐらいになります。
正
＞％は違っても、肥満度は大体同じぐらいになります。

じゃ、麺だけもさもさ食ってろよ。
っていうかお前だけ太れ。

久々に晴れた休日だったので
チャリ4時間漕いでました。
で、家帰ってすぐ体重計ったら111kg。
でもドリンク飲んだら112kg。
月に2kgペース何とか維持してます。

夕食のごはんの量って、みんなどれくらい摂ってるの？
千奈美にオイラは、毎回３００ｇ

二郎ですか・・・東京住んでたときに逝ったなぁ。
この掲示板の「二郎食べるとデブになるか」スレとか見てミソ。
ttp://jbbs.livedoor.jp/sports/1751/
フツーに考えれば、麺は炭水化物（消化→糖質）のカタマリだろ。

表紙の画像のラーメンだけでも
２０００カロリーありそうだなｗ

>毎回３００ｇ

どんぶりめしかよ！

>>268
俺のステータスに近いな。中年太り体型だろ？
自分はこのスレ見てから少しだけジョギング始めたよ。頑張ろう

久しぶりここのスレ来たんだけど、
ストレッチ推奨のギコAAのテンプレは無くなったの？

>>277
そ、どんぶりめし。
このくらい喰わないと、ダイエットする体力がもたないよ。
逆にこのくらい喰えば、どれだけお腹減っていても、まぁ満足かな？

そのかわりコーラ飲みたい場合とかでもウーロン茶で我慢するとか
どっかでごはん１００ｇ分のカロリーを削るようにしている。

>>279
前スレあたりから無くなった
過去ログもメンテされてないし確認不能

>>274
私のご飯は、毎食160gぐらい。定食などでも160g食べたら残します。
毎日、測っていたら160gをだいたい覚えてしまった。
普通に茶碗一杯ぐらい＝160g

>>275
表紙のラーメン、私が食べても麺まで、たどり着けないでしょう。

>>279
これ？

　　 ∧ ∧ ∧ ∧ ∧ ∧ ∧
　　( (-( -( - ( -д(　-д)
　　（つ（つ/つ/／　　二つ
ﾊｧ─) .| /（ ヽノ　　ﾉヽっ ─･･･
　　　∪∪とノ(／￣　∪
　　　　　　　　　　　　　　　 ∧
　((　 (＼＿ ∧ ∧ ∧ ∧　Д)っ
　　　⊂｀ヽ( -д-)　_)д-) )　　ﾉﾉ
　　ヽ　⊂＼　　⊂ ）　　＿つ
ｽｩ──(／（ /∪∪ヽ)ヽ)　ﾉ ──
　　　　　　∪￣(／￣＼)
　　　　　(＼　 ∧ ∧　　　ｶｯ
　　　　　　< ｀(　ﾟДﾟ)
　　　　　　　＼　ｙ⊂ ）
　　　　　　　／　　　　＼
　　　　　　　∪￣￣￣＼)
軽い運動でも運動は運動。
やっぱりケガはこわいのでしっかり準備運動してからやりましょう。

一人だと続きそうにないのでで参加します！
【年齢】：21
【身長】：168ｃｍ
【体重】：62.2ｋｇ
【体脂肪率】：22％
【目標】:体脂肪率18％以下、体重55ｋｇまで落とします！
【備考】:甘い物好きを改善せねば…

【日付】：2004年10月17日(日)
【開始】：2003年8月1日
【年齢】：38才
【身長】：175ｃｍ
【体重】：129→96.5(-32.5)
【体脂肪率】：不明
【目標】： 68
【朝食】：寝てたので抜き
【昼食】：オールブラン(40g)+低脂肪牛乳(200ml)
【夕食】：納豆１パック・ご飯(160g)・目玉焼き１個・こんにゃくの煮物数個。
【間食】：マルチビタミン・マルチミネラル
【運動】：ウォーキング１時間７分
【備考】：いかん！、ペース早すぎだ。明日は少し太らねば。
ちなみに、ボクの奥さんは普通の体型です。

>>284
【朝食】：寝たての抜き　って呼んじまった。エロッておもた

>>284
オールブランに低脂肪牛乳なんて200Ｋｃａｌ程度だよな
夕食の量も400Ｋｃａｌ程度だし
そのペース羨ま(ｒｙ

相当周りから痩せたって言われたでしょ

>>275
二郎は、ねぇ、体育会系大学生御用達というか、それ系だから‥‥

皆様不評（？）オールブランの
美味しくなる食べ方見つけました。
ヨーグルト（無糖）＋蜂蜜ティースプーン一杯＋オールブランです。
酸味が程良く利いて、とてもたべやすいです。
低脂肪乳に飽きたりしたら、試してみてね。
ちなみに、低脂肪乳をかけて、蜂蜜でも
美味しかったです。

１７８ｃｍ１０７キロ体脂肪率３３〜３４
１０月１８日より開始。
今日の運動
ベンチ３*４セット
バーベル引き４*４セット
デットリフト４*４セット
ランニング１０分

まあ気長にやります＾ｖ＾

今度体脂肪がわかる体重計買おうと思ってるんですが
皆様オススメのものってありますか？
やっぱ、手と足で測るヤツがいいのかな？

土日はこんなかんじでした。もっと運動をしなければいけないなあと思います。

【日付】：2004年10月16日(土)
【朝食】：バナナ
【昼食】：季節の野菜スパゲッティ（トマトベースでキノコやブロッコリー入り）
【夕食】：外食でちげ鍋（豆腐や豚肉を中心にごはんはたべませんでした）・キムチ
【お酒】：ビール1/3・カクテル3杯
【運動】：ウォーキング8600歩
【備考】：今日は飲み会でもいつもよりは食べるのをセーブ

【日付】：2004年10月17日(日)
【朝食】：手作りバナナミルクじゅーす（ミキサーで青汁の粉末もいれました）
【昼食】：手作りでオムライス
【夕食】：手作りでじゃがいも牛乳スープ（玉ねぎとソーセージ入り）
【間食】：アイスがたべたくなったけれどがまんできました。
【運動】：部屋のお掃除

>>290
>>270
機能見て値段と相談して買えば良いんじゃない。体脂肪だけなら3000円位からあるよ。
私はちなみにTANITA（足タイプ）だよ。
病院とかはTANITAが多いから、健康診断とかでも家とほぼ同じ数字を出すのでわかり易い。

>>290
男性にはこれ。
理由は、部位ごとに体脂肪率だけでなく筋肉量も分かるから。
ttp://www.healthcare.omron.co.jp/product/hbf355_2.html

うーん段落つけた筈なのに。>>270を見てねって意味です。

>>292 >>293
ありがとー。
オムロンのはすごい機能ですね。
体脂肪だけだとちょっと不安なので
筋肉量や基礎代謝もわかるタイプのでお財布と相談して買います〜。

ホントにありがとう。

>>293
その型でデータをPC管理出来るやつ欲しいね

これみたいなやつね。
ttp://www.healthcare.omron.co.jp/product/hbf354it_1.html

たぶん半年も経てば出てくるよ。
メーカーとしては、新製品は小出しにしていかないとw

>>285
すっかりエロいイメージがついてしまった・・・

>>286
言われます。同じ人でさえ、会うたびに「また更に痩せたね」と言われるので、ちょっと返答が面倒くさいですｗ
でも、今までデブな自分が悪いわけだし、にこやかに対応してます。

食事はカロリー少なめですが、あまり我慢はしていないんです。

僕の今までの成功は次の点を押さえたからです。
食欲が押さえられなくて困っている方はメモの用意ｗ
日に日に脂肪が無くなっていくのが、自分でもわかるようになりますよ。

あっ、行数が足りないみたい。

デブって見てると殺意感じるよね

お前が元デブだからだろry

さっき公園で軽く１０ｋｍ走ってきた。
で、気付いたのはウォーキングしてるのは高齢者とオバちゃんとデブだけだってこと。

皇居の周り走ってみたい

排気ガスでｹﾞﾎｹﾞﾎっすよ

質問です。
ダイエットコークは0kcalって事は
何倍飲んでも太らないって事？
そんなうまい話があるわけ･･･

>>304
そうだよ
だからドンドン飲んでよし

>>304
100mlあたり５キロカロリー未満ならカロリーゼロと表示して良いので、ちょっとだけ有るかも知れません。
５００mlのボトルで２５kcal未満なら「ゼロ」なので、余り気にする事もないと思います。
スカッとしたソフトドリンクが欲しい時はお勧めです。
ただ、甘い物が好きな味覚が改善されない為、カロリーゼロでもたくさん飲むのはお勧めできません。

【開始】：２００４年１０月１３日     
【年齢】：１９歳     
【身長】：１７２ｃｍ     
【体重】：８６．２ｋｇ(開始)→８４．２(今日)  
【体脂肪率】：不明      
【目標】：７５ｋｇ  

１０月１８日  
【朝食】なし  
【昼飯】ごはん一杯、ささみフライ
【夕食】ミートボール

【運動】パンチ、キック、スパーリング　１時間半
　　　　　


５日で２キロ痩せました。　最初のうちはこんなもんでしょうね。

>>291
体重の変化を晒すといいと思う　このスレの香具師が叱咤激励しれくれるから　煽りは無視で
女の子だから恥ずかしいかもしれないけどね。

ＢＭＩ指数を追加。
背の高いコテは体重は重くてもＢＭＩ指数では下のほうなんだな。当たり前だけど。

体重ランキング　　名前　　　ＢＭＩ　　　身長　　　開始体重　　減量体重
１位　217.7�s　　１９０　　　　 68.7　　　178.0cm　　226.2�s　　　　-8.5�s
２位　187.0�s　　ゆうた　　　 61.1　　　175.0cm　　227.0�s　　　　-40.0�s
３位　112.0�s　　三十路男　34.6　　　180.0cm　　116.0�s　　　　　-4.0�s
４位　111.0�s　　脂肪肝　　　32.4　　　185.0cm　　117.5�s　　　　-6.5�s
５位　107.4�s　　まんぼ　　　30.5　　　187.5cm　　135.0�s　　　　-27.6�s
６位　103.5�s　　マル　　　　 33.8　　　175.0cm　　123.5�s　　　　-20.0�s
７位　102.7�s　　月一報告　36.4　　　168.0cm　　112.0�s　　　　　-9.3�s
８位　　96.5�s　　とさか　　　31.5　　　175.0cm　　129.0�s　　　　-32.5�s
９位　　96.2�s　　merrily　　　29.4　　　181.0cm　　103.0�s　　　　-6.8�s

今日俺よりデブに遭遇しましたが、俺の1/3の時間で食い終わってました。
あれじゃー満腹感は得られないのでゆっくり噛んで食べましょう。ドカグイ防止のためにも。

ていうかドカグイ防止のためには良いけど
腹持ちの事考えるとあんま噛まないほうが消化悪いから腹持ちいいのかな？
胃壊しそうだけど。

>>308
乙どえす

>>307
どういうつもりだ？　その食事。
ちゃんとまともに痩せようとしてる？

ヤツが女体食えないのはストーカー気質が原因っぽいな

>>311
とりあえず２キロ減った。減らなくなったらまた見直します

>>312
とりあえず痩せます、女体くえない原因はその後考えます

>307
だからそのHNやめろっちゅーの。
とこなつにとっちゃ迷惑だ。
ていうか、女体食いたいんならソープでも行って来い。

うるさいから戻します

とこなつはとこなつで別の意味で空気読めてないから来ないで欲しい

>女体食いたい
なんかこいつも「うどん6杯」と同じ臭いがするな

彼なり流がある事でしょうから様子を見ましょう(･∀･)
ｳｫﾁも大切ですぞ

>>312
しっかり報告頼むぞ。誰かみたいに途中で消えたりするなよ

豚ランキングだしてる香具師、もう居ねぇ香具師バッカじゃねぇのさ。
要らないんじゃないの？。

パンチ、キック、スパーリング　って格闘技やってんのか？

もう居ない香具師ってどうしたんだろうか
すげー気になるんだけど
まさか挫折とかじゃないよな？
ゆうたは頑張ってたのに

ゆうた氏はPCおかしいとか何とか。

来ない人は、煽りがだるくなってまたはめんどくさくて報告は止めた
ダイエットも挫折、停滞期などで数キロ増えそれを報告するのがいやになり止めた。
とかかな？

ちょい質問を・・・
夏場で３キロ走ると汗だくになって疲れますが、
今とかだと５キロくらいは軽く走れるんですけど、
やっぱり夏の３キロの方が疲れてたのを考えると
消費カロリーは　夏３キロ＞冬５キロ　　なんですかね？

>>323
ｵﾏｲの体力がついただけじゃないの？

>>323
同じ服装なら冬５キロの方が上

【日付】：2004年10月18日(月)
【開始】：2003年8月1日
【年齢】：38才
【身長】：175ｃｍ
【体重】：129→97(-32)
【体脂肪率】：不明
【目標】： 68
【朝食】：オールブラン(40g)+低脂肪牛乳(200ml)
【昼食】：鮭おにぎり・ミニ五目焼きそば
【夕食】：納豆１パック・ご飯(160g)・鱈あんかけ半切れ・ベーコン２枚・油揚げの砂糖醤油１切れ
【間食】：マルチビタミン・マルチミネラル
【運動】：ウォーキング1時間5分(5Km)
【備考】：まあ、97でしばらくキープでしょうか。
ちなみに、ボクは去年タバコ辞めました。酒ももう３ヶ月飲んでません。
晩酌している人は、酒を抜くだけで同じ量を食べても痩せますよ。
栄養の吸収率が下がるから。
僕はこれで怖いくらい一気に体重が減りました。

>>326
マルチビタミン、マルチミネラルは食間ではすぐ流出してしまうから、
効果が低いよ。食事と一緒のほうがいい。

あと食事がそれだと便秘にならないかい？
糖質、脂肪分がまだまだ多いから、代わりに食物繊維増やしたほうが良いかと。

参加させてください。

【開始】：2004年10月19日（火）
【年齢】：18才
【身長】：172ｃｍ
【体重】：92ｋｇ
【体脂肪率】：不明
【目標】: まずは90。最終目標は65ですが、細かく目標を設定していきたいと思います。
【備考】: デブだということで色んなことに消極的です
通信制の高校（小学校レベルの学力でも卒業できるDQN校です…）に行ってますが
それ以外はほとんど引きこもりです。
このままダラダラと生きることに疑問を持ち、自分を変えたくてダイエットを決意しました。
今日から皆さんと共に頑張っていきたいと思います。

で、方法は

俺も参加します。よろしくお願いします。

身長　165cm 体重　86kg

一緒に頑張らせてください！

>>323
冬は体が熱を持ってもすぐ冷まされる、ただそれだけかと。

>>306
カロリーと言っても、アスパルテームはアミノ酸系甘味料なので
砂糖ではなくたんぱく質と同じ代謝で処理されるので脂肪には
なりにくいよ。

【日付】１０月１９日
【開始】１０月１日
【年齢】：２４才 （♂）
【身長】：１７２ｃｍ
【体重】：７５ｋｇ→６９ｋｇ
【体脂肪率】：？→２０．５％
【目標】: ６５ｋｇくらい。体脂肪１５〜１７％くらい。
【朝食】：ブルガリアヨーグルト
【昼食】：フルーツグラノーラ60ｇくらい+牛乳200ｍｌ
【夕食】：ご飯(100g)・豚肉野菜炒め ・お味噌汁
【間食】：運動前・夕食前に大豆ペプチド・チロルチョコ１個（甘党なので・・・）
【備考】:散歩を１時間とちょい。２日おきくらいに筋トレ（Ｖ字腹筋・腕立てなど）１０分。 　
　　　　　徐々に体重が落ちなくなってきました。が、見た目があきらかに引き締まってきました。
　　　　　引き続き食事を少なめで、あとはお茶飲んでます。

>>333
ほぼ同じスペックなので関心があるのですが、腹減りません？
もし分かればいいのですが、日常的にどのくらいカロリーとってます？

自分は開始4日間くらいしか経ってませんけど、
1500kcal/day摂取+運動・筋トレで30日間で-2.5kgを目標にしています。

>>334
腹は減る時はめちゃ減りますが、徐々に慣れてきますよ。
私は、ちょっとした理由で食欲がなかったもんで、たいして苦ではありませんでした。
一日のカロリーはおおかた１０００ｋｃａｌ前後だと思います。
大豆ペプチドの効果があるのかわかりませんが、これが効いているのかもしれません。

１７８ｃｍ１０７キロ体脂肪率３３〜３４
１０月１８日より開始。
今日の運動
懸垂マシーン３＊７セット
ベンチマシーン３＊５セット
プレスマシーン３＊５セット
夕方ランニング予定

間違いなく飢餓状態になって体温下がって基礎代謝低くなるよ

>>335

>>327
間食では駄目なんですね。了解しました。夕食として取るようにします。
オールブランのおかげか、毎日欠かさずどころか２回出ることもあるくらいです。
糖質・脂肪分ですか、う〜む難しいんですね。
ベーコンと油揚げは、糖質・脂質ともに多そうだ・・・

ちなみに今日はお肉の日・・・
また豚の癖に豚食ってんじゃねえって言われるんだろうな。
って言われる前に自分で言っちまった(爆)

デブの息くっさ〜

デブと知的障害者ってどっちがマシなんだろう？

う〜ん…甲乙付け難い

腹が110�pになりました。毛も生えてます。

　　　 _,　,_
(*　´ )∀( ｀　*)　＜デブ

オールブラン食べてると
前に食べた物が原形に近い形でウコンで出てこないか。。。？

ニラがそのまま出てきてしまった

しまった！煽りのきっかけを作ってしまったのか？！

でも息臭いのはデブって関係ない気が・・・デブが臭いのは息だけじゃないし。
でも、まめに清潔にしてるから帰って綺麗だったりもするぞ。人によるけどね。

デブと知的障害者は、デブのがマシだよ。デブは痩せれば治るんだから。
でも、比較するのは知的障害者の方に失礼だよ。
デブは自らが原因の場合が多いけど、知的障害者は本人は何も悪くない場合が多いんだからね。
デブはバカにしてもいいけど、障害を持っている人を煽りのネタにしちゃ駄目だよ。

ちなみに、、病気の治療で投薬を続けた副作用によるものだったり、
病気そのものが原因で太っている人のこともデブって言っちゃ駄目だよ。
煽りだからって何言っても言い訳じゃないんだからね。

それと、毛ってどこに生えてるの？腹に？それって普通じゃん。

>>344
ニラや豆類はそのまま出てくることが多いので、
オールブランは関係ないかと

test

まじで痩せたい。風呂にはいるたびに自分の醜いハラが見える。
まるで妊婦だ。なんとかしたい。

今年中にまず10�`、これが目標です。

テストカキコまでして書く内容かと思うけど、まぁ、好きにやって下さい。

>>348
今年中に１０キロならペース的に問題なさそうですね。
痩せるだけなら簡単だけど、ペースを守りながら痩せるとなるとちょっと大変です。
急ぎすぎるとリバウンドして余計に醜くなるし。

動悸もいいです。
まず、自分が醜い存在だって気づくことから始まるんですよね。
ただ、妊婦の腹は醜くはないです。男のクセに妊婦のような腹をしているあなたが醜いんですよ。

頑張って下さい。

【日付】１０月１９日
【開始】１０月１０日
【年齢】１８歳
【身長】１６９�a
【体重】８２�`→７９�`
【体脂肪率】３１→２９
【目標】６５�`
【備考】受験生です。一週間程前から、勉強の合間に３０分ほど走りに行くことにしました。
　　　　中学のときは運動していて痩せていた（１６５�a５８�`くらい）のですが、高校に入ってから
　　　　運動せず、さらにもともと大食漢だった為に、３年で２０�`増えました。
　　　　毎日３０分ずつのラニングですし、不定期の報告になりますが、宜しくお願いいたします。

>>351
受験済んでからダイエットしたほうが良いんじゃない？大事な時だし。
食べる食べないで勉強の効率が絶対違うし。運動は続けたほうが良いと思うけど。

ダイエット中の食事は
どうしてもパターン化してしまうんですが、
栄養がかたよってきてるのかなあ、と思います。
野菜など選ぶときにコツとかあるんでしょうか？
なるべく私はその日の気分でトマト買ってみたり
ブロッコリーかってみたりしてますが、
栄養分たりてるのか心配です・・・
みなさんは毎日の食事はだいたいきまってるんですか？？
よくわからない質問ですみません。。

>デブと知的障害者は、デブのがマシだよ。デブは痩せれば治るんだから。

つーことは、痩せることすらできないこのスレのデブは池沼以下だなｗ

>>353
野菜毎日摂っているなら気分で決める）方法は有効らしいよ。偏らないし。
緑黄色野菜100g、淡色野菜300gを意識すれば完璧じゃないですかね。
野菜ジュース飲んだり、スープ、鍋にぶち込めば簡単に取れる量ですよ。

>>354
どっちが上とか下とかじゃないんだよ。
あえて同じ理屈で言えば、君よりデブの方がマシだよ。
だってデブは痩せれば治るけど、そう言うことを平気で言える君は多分治らないでしょう？

>>355
ありがとうございます！
お鍋のイイ季節ですよね！
気合いを入れておいしいお鍋をつくります〜
また痩せたら報告します＊

357はとこなつでした！

つーか、池沼と比較されてる時点で(ry

池沼を持ち出す時点で>>354は己の低脳さを晒け出してる訳だがｗ

>>350
レスサンクスです。必ずやりとげます。
これがうまくいったら続けて20�`減量に突入します。

人権学習を受けてなさそうな人を見るとジェネレーションギャップ的なものを感じるな

池沼と比較するなんて失礼だろ
せめて犬猫と比較してやれよ

どうせ犬猫以下だけど、デブｗ

いつも行くトレーニングジムが使えない。orz
市営プールにでも逝こう。

　　-−_─ - ─_−_─ - 　─−￣─ - ─_−_─ - _−-
　　　　　　　　　　　　- ￣─_─￣─ --　=　─ --　=　─−￣-
　　　　　　　　　　　　　　─￣ -−--　─−￣─−--−￣−-
　　　　　　　　　　　　- ￣─_─￣─ --　=　─　─−￣-
　　　　　　　　　　　　　　─￣ -−--　─−--−￣−-
　　　　　　　　　　　∧∧
　　　　　　　　　　 /⌒ヽ)　　ｻﾞﾌﾞｻﾞﾌﾞ
　　　　　　　　　三三三
　　　　　　　　三三

なぁみんな、俺と一緒に水中ヲーキソグしないか？

日本人男性の３人に１人が肥満らしいね。

ダイエット中の人達に質問
ウォーキングで体重を減らしたてら、目に見えて脂肪も減る？

ズボンがぶかぶかになったってことは、脂肪も減ったんじゃないかな。

そっか、サンクス
サイトによると２０分以上が目安ってなってるから、MD聞きながらだと気分爽快かも

と、思ってたら明日は天候が悪いらしい。雲死ね

そんな時は踏み台昇降だ

３ヶ月バランスよく食って江頭２；４０分みたいな変な運動したら
１３キロ減ったぞｗ

>>370
わざと間違ってるんだろうか。２：５０だよ。
親父は２：４５らしいがホンマなん？

>>371
つまり370の言ってるのは祖父か

ダイエットすると禿げるとよく聞くが理由分かる人いる？

そこのデブ黙ってろや

＞371
ホンマ。
ちなみに兄貴は２：５５

>373
栄養が偏ったとか、運動して男性ホルモン増えたとか、そういうんじゃないの？

うむ、適度に殺伐としてきてこのスレらしくなってきますたな。
停滞続いてるので、スポクラ（コナミ）入ることにしました。
(　’Д`)ﾊｧﾊｧ しまくるぜ　！
だいたい10,000円/月なので、週２〜３回で一回1,000円ってところか。
皆さんはどれくらいのペースで逝ってるんでしょうか？

>>377
土日は出来るだけいくようにしている。
週２〜３回くらい行きたいけど、平日は残業があるから難しいね。
エアロバイクが一番効くような気がします。

千奈美にオイラのとこは会社の福利施設だから ３Ｋ円／月です。(・∀・)!!

>377
会費10,500円
週4〜5回
土日は必ず。平日は仕事が19時までに終わったら必ず行ってる。
風呂込みで約2時間いるかな？
よくまぁこのペースが何ヶ月も続くなぁと思うよ。
30台半ばだけど、中高で部活やってたときより体力が付いたような感じ。

>378
確かに＞エアロバイク
俺は最近メインで水泳やってるが、体力付くけどウェイトはなかなか落ちんね。
陸系の方が落ちやすいと思う。消費カロリーは水泳の方が多いのにねぇ。

>>379
オイラも水泳には素朴に期待してたけど、あんま落ちないね。
息継ぎが出来ないから「途中で止まっていいコース」しか選べないし（１コースのみ）
大抵、ダラダラ休んでいるオバちゃんとかいるから、使いづらいんだよね。
逆に速く泳ぐ人の邪魔にならないように、ペース上げたりしないといけなかったり。
かなり気を使うわりには、効果はイマイチかな？と。

その点、エアロバイクだと自分のペースで時間気にせず使えるし
負荷も調整可能。
なんと言っても、「心拍数が管理しながら運動出来る」というのが最大のメリット。
脂肪を落とす運動で一番大切なことは、負荷や時間よりも心拍数。

最大心拍数が「180-（年齢＋10）以下」くらいの運動を続けると
脂肪燃焼効率が最もイイ(・∀・)!! らしい
千奈美にオイラも30台半ばです。

やった！まんこが復元してきた！

test

>380
>かなり気を使うわりには、効果はイマイチかな？と。

いや、俺はそんな効果のなさを言ってるんじゃないんだけどね・・・

ありゃ、ID変わってる。

【日付】：2004年10月19日(火)
【開始】：2003年8月1日
【年齢】：38才
【身長】：175ｃｍ
【体重】：129→97(-32)
【体脂肪率】：不明
【目標】： 68
【朝食】：オールブラン(40g)+低脂肪牛乳(200ml)
【昼食】：鮭おにぎり・ハム卵サンドイッチ
【夕食】：納豆１パック・ご飯(160g)・豚焼肉２切れ・エビチリ１匹・味噌汁・サラダ ・マルチビタミン・マルチミネラル
【間食】：なし
【運動】：雨のため無し
【備考】：予定通り97キロキープです。これ以上だと痩せすぎペースになるので。
アドバイス通り、マルチビタミン・マルチミネラルは食事と共に摂取。

>>377
俺は公営トレセンに通ってる。
１ｈ１００円の明朗会計。
毎日１〜２ｈだから約４５００円／月かな。
但し設備・サービスもそれなり。でも俺はこれで十分だから。
最低限の器具はあるし、使い方も教えてくれる。

＞豚ﾀﾝたん
アドバイスさんきゅ。

>>387
これからﾀﾞｲｴｯﾄ？がんばれい('∀`)

【日付】：2004年10月19日（火）
【開始】：2004年10月19日（火）
【年齢】：18才
【身長】：172ｃｍ
【体重】：92ｋｇ→90.6�s（-1.4）
【体脂肪率】：不明
【目標】: まずは90（最終目標65）

【朝食】：目玉焼きトースト、きんぴらごぼう、小松菜のおひたし、野菜ジュース
【昼食】：きのこスープ、おにぎり（梅かつお）
【夕食】：ヨーグルト（85ｇ）にビール酵母とプロテインをスプーン半分ずつを入れて練ったもの、青汁
【間食】：βカロチン、鉄、亜鉛、ビタミン剤
【運動】：腹筋*30、腕立て伏せ*30、自転車30分
【備考】：一日中雨だったので、上の運動メニューにしましたが
これだけでヘトヘトになりました。もっと体力をつけなければ。
食事の際には、箸を左手で持って、一口で20〜30回噛むようにしました
食事量は今までの1/4程度なのですが不思議と空腹感は感じません
今まで暇さえあれば食べ物を口にしていたので反省して改めます。
朝食6：00。昼食13：10。夕食17：30。

デブに朗報

台風の中をランニングすると普段より２０％脂肪が燃焼されるらしい
とっとと走ってこいや

>>391
ついでに生命の炎が燃え尽きたらどうするんだよう

ミスった。分かると思うが
×>>391
○>>390

台風の時はおとなしくしてよぉっと。
久しぶりのダイエット休みだと思って。
でも体重はこまめにチェックしないとナーｗ

デブ（失笑）

【開始時期】：2004年6月22日
【年　　齢　】：25歳
【身　　長　】：180cm
【体　　重　】：96.4→93.0→92.4→91.4→88.9→88.2→86.2→84.8→84.3
　　　　　　 →82.8→81.8→82.1→80.9→79.2→78.7→77.7→77.5→77.1　
【体脂肪率】：28.9→26.9→25.5→24.3→22.0→22.5→22.9→22.3→22.3
　　　　　　 →19.8→19.6→19.1→18.5→21.2→18.6→18.2→18.3
【目標体重】：70kg
【ウエスﾄ　】：105 →103 →103 →102→ 99→ 98→96.5 →95.5→94.0
　　　　　　 →94.0→92.0→90.5 →89.5→87.5→86.5→86 →85.5→85.0
【日課】　ｽｸﾜｯﾄ35腹筋30→35(増えた)　半身浴30分腕立て5回毎日

【今週の成果】　−４００ｇ　(失笑もん)

初期の頃の気合が薄れてきたかもしれない（´・ω:;.:...
最初の２ヶ月は間食全く取らなかったから。今はｶﾞｯﾂﾘとってまつ・・・＿|￣|○

オールブラン＋はちみつ＋ヨーグルト＋低脂肪乳やってみました。( ﾟДﾟ)ｳﾏﾞｰ
(♯･ω･)痩せてお洒落な服着てみたいわぁ・・・

>>391
ちなみに、水たまりでも溺死できます。

9月1日からダイエットを始めました。
今のところ体重・体脂肪率ともに順調に落ちています。
ここからの減量は今まで以上に大変だと思いますが、
これまで怠けていたツケを清算するために頑張ろうと思います。

【年齢】：36才
【身長】：174ｃｍ
【体重】：83.4ｋｇ →70.6kg
【体脂肪率】：34.3％→22.7%
【目標】: 60kg　体脂肪率10%
　　　　　目標体重まで落ちたら3年がかりで筋肉を7kg位増量目指します
　　　　　（中・高時代に部活で水泳をやっていた時と同じ状態に持っていきたい）
【備考】:毎日1.5時間のジョギング(朝30分、夜１時間）と
　　　　　1700ｋcalの食事制限（主食はプロテインｗ）
　　　　　週2回の筋トレをやっています
　　　　　

>>397
計算さしてもらったのだけど、かなり理想的に落ちていってますね。
体重-12.8kgのうち、脂肪-12.6kgですよ。
やはり毎日1.5時間ジョグがきいてるんでしょうね。

こう考えると、筋肉量ってのは思ったより簡単には増えないものですね。
基礎代謝の推移とか分かります？私の目標にさせていただきます。

頑張ってください！

ちょっと疑問なんだけど、デブもプールに行ったりするわけ？
いや、ふと思っただけなんだけど。
やっぱ、行かないよな。
腹かかえて笑われるだけだし。

１７８ｃｍ１０７キロ体脂肪率３３〜３４
１０月１８日より開始。
今日の運動
懸垂マシーン３＊１０セット、流しで１０＊３セット
ベンチマシーン３＊１０セット
プレスマシーン３＊３セット
足のマシーンを流し程度
ランニング予定

俺の作戦
高重量を扱うことによって糖質を消費
それを週４日・連続して行う。
流しての重量やランニング等の有酸素系にて脂肪にもアタック！
食事制限はいまのとこ特になし。
１ヶ月後が楽しみだ＾ｖ＾

昼間のプールはデブのほうが多いぞ。

>>398
ダイエット開始時に使用していた体重計には基礎代謝が出なかったので
その時の数値は分からないですけど、新しい体重計を買ってから
初めて体重を量った時にはすでに75.2kgまで落ちていたので
参考にならないかもしれませんが、
その時の基礎代謝は1681kcalで、今朝は1620kcalになっていました。
ダイエット初日と体重計を買い替えた日の数値だけは
目の前のカレンダーに書いてありますが、後はわかりません。

やっぱりちゃんと記録しておかないとだめですね。
あんまり参考にならなくてスミマセン。

>>356
煽るヤツはナニを言っても煽る
世の中には「自分より下」と思えるモノを作らないと自己を持てないヤツもいるんだよ
そういうヤツらは常識ある者からすれば失笑モンだが、彼らは彼らなりに大変なんだよ
そっとしておいてやれ

>>400
3repってアンタ、それスタッフに止められないか?
糖質消費目的なら、10rep程度でサーキット組んだ方がいいぞ。

【開始】：2004/08/01 【年齢】：21才【身長】：181�p
【体重】：96.8kg(開始時比 -6.2kg)
2213kcal フェイシャル筋トレ20分 筋トレ45分

5日報告をサボってしまいました。
今週はくらいも毎日課題提出があるのであんま来ないかも知れません。
今度から報告は週1くらいにしようと思います。

>>395
個人的にゆっくりのが(･∀･)と思ってるので全然失笑しませんyo

＞４０４
俺のは市民体育館のウエイト施設なのでな。
でも
「１０回くらいのでやったほうがいいですよ？」
ってのは言われましたｗ
でもいいのだ。
いわゆる理論の中に自分なりに？って思うところがあってのいまのメニューなのだ。
まあ１ヶ月後に期待なのです。

>>403
50も前のレスなんか持ち出してんなやｗ
デブと池沼が同じランクなのがそんなに嫌か？

>>403
ホントだ
マジ>>407みたいなのがでるｗ　

あ、そっとしとかないとダメだっけｗ

なんだ、ここのデブ連中は煽りの耐性ゼロか

図星言われてムキになってちゃ一生デブのまま、他人様の笑いモンですわ

>>408
うむ、>>403の言うとーりだなｗ


だが、相手にするな
顔を真っ赤にして反撃してくるぞｗ　

>>406
まぁ、ラットプルダウンを背中丸めた情けないフォームで
やらなきゃ別にいいけどな‥‥

>>410
早速来たな>>409みたいなのがｗ

>>407
「＞50も前のレスなんか持ち出してんなやｗ」とはいうが、「昨日のレス」だぞ？
このスレは本日中にレスしないとダメなん？
普段は仕事が忙しく、休みの日くらいしかこのスレ見れないんでカンベンしてほしいんだが
何か気に障ったようならあやまるよ、ゴメンな

プロテインとりたいんだけど種類多すぎ。
飲んでる人何飲んでるか参考にさせて〜

ちょっと疑問

普通デブって社会の嫌われモンじゃん

なんで、ここではデカい顔してんの？

>>413

>このスレは本日中にレスしないとダメなん？
ｵﾏｴｱﾌｫだろ？

さあ、痛いところを突かれたヤツが
顔を真っ赤にして反撃してきますたｗ

みんなマッタリマッタリで行こうよ。

クソつまらん煽りは無視しとけー。

煽るなら煽るでもっと楽しく煽ってくれよ。
全然笑えんぞ。
ま、
ｗって書いてるからには自分はおもろいと思って書いてるようだが。

>>419
既に煽りに反応しちゃってるわけだが…

漏れはBMI31から現在24まで落としたんだが、
もともと筋肉質なせいかまだ体脂肪が23％あるのに周りの椰子達に
「そのへんで止めたほうが…」なんて言われて
激しくモチベが下がって困ってるのよ。

こういう境遇の人います？
また、突破策に良いのがあれば教えてちょんまげ。

自分が納得いくまでやれ。周りは大体そういう風に言うもんだ。
元々筋肉質なんて、うらやましい限りだ。

>>422
レスまりがとう。
いや、肩幅広すぎで良く柔道家に間違われるような体系なんで、
良いものではないです…。
おっしゃるとおり最終的には自分が納得いくかどうかですもんね。
とりあえず体脂肪20切るとこまでがんがりますわ！

【日付】：2004年10月20日（水）
【開始】：2004年10月19日（火）
【年齢】：18才
【身長】：172ｃｍ
【体重】：92ｋｇ→90�s（-2）
【体脂肪率】：不明
【目標】:88ｋｇ（最終目標6ｋｇ）

【朝食】：ごはん、豚のからあげ、ゆでたまご、みずなの煮物、さけの塩焼き、豆腐
【昼食】：ごぼうサラダ
【夕食】：野菜サラダ、小松菜のごま和え、青汁
【間食】：βカロチン、鉄、亜鉛、ビタミン剤
【運動】：腹筋*30、腕立て伏せ*30
【備考】：90ｋｇまで落ちたんで、次の目標は88ｋｇにします。
朝食6：30。昼食3：30。夕食8：35。

>>414
俺はこれ。とにかく安い。
http://www.456.com/pages/detail.php4?serial=3649&id=3-7&456SESSID=c6d1c0059d3cc470e879dea9fe0fbb19

加藤大ゴジラに似てる

アメリカ版のね

ドラッグストアで売っているダイエット薬品はほとんど効果なし？

>>428
http://headlines.yahoo.co.jp/hl?a=20040914-00000032-kyodo-soci

>>428
ほとんど効果無し。
本当に油を摂りたくないのであれば薬を使おう。
http://life5.2ch.net/test/read.cgi/diet/1070875918/

自分で煎れたブラックコーヒーって、飲みすぎちゃうけどヤバい？

っていうか食うなよ、油ものなんて。

>>431
飲みすぎると胃が荒れるね

ダイエット板作ってほしいですね。同意の方、署名お願いします。

冬服になるとモコモコするから
痩せた実感が沸かない。痩せたねと言われない。むしろ太(ｒｙ
ただでさえ顔がふくよかなので周りからは気づかれない
下半身太りと顔のむくみ直したい^^;

【日付】：2004年10月）
【開始】：2004年10月
【年齢】：28才
【身長】：178ｃｍ
【体重】：73KG
【体脂肪率】：朝27%
【目標】:63KG

２０代前半までは６０前後の体系で太る心配などしていませんでしたが
サラリーマン生活を経て一気に体脂肪も増加を辿りました。
とにかく腹回りの肉と、太ももがだらしなくなりました。
自分くらいの身長だと何キロぐらいが妥当なのでしょうか？
また自分くらいの体型に望ましいとされるダイエット法をお詳しい方に
伝授頂けると有難い限りです。

食事は最近夜１色の、ご飯茶碗２杯に野菜、魚類

矢沢A吉がCMに出てる『アミノエイド(？)』とかって飲物は、本物の大豆ペプチドを飲んだ時の効果と同じような効果を期待できますかね？

飲んだら体があったかくなる、とか大豆ペプチド飲んだ時と
同じような症状が出たから効くんじゃないかな？
実際、スタミナ持つし、頭冴えるし、えらいこってす･･･

削除整理＠2ch掲示板
http://qb5.2ch.net/saku/index2.html

★心と身体カテゴリ★荒らし報告スレ
http://qb5.2ch.net/test/read.cgi/sec2chd/1077777953/

成人式までに20キロ痩せたいなぁ(´・ω・`)
でも生活が不規則（夜働いてます）なので、なかなか自分にあうようなダイエットが…。ちなみに身長173でちょうど100キロですた(´･д･)

. .: : : : : : : : :: :::: :: :: : :::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::
　　　　. . : : : :: : : :: : ::: :: : :::: :: ::: ::: ::::::::::::::::::::::::::::::::::::::
　　　.　. .... ..: : :: :: ::: :::::: :::::::::::: : :::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::
　　　　　　　 Λ＿Λ . . . .: : : ::: : :: ::::::::: :::::::::::::::::::::::::::::
　　　　　 　/:彡ミ゛ヽ;）ー､　. . .: : : :::::: :::::::::::::::::::::::::::::::::
　　　　　 / :::/:: ヽ、ヽ、 ::i . .:: :.: ::: . :::::::::::::::::::::::::::::::::::::::
　　 　　 / :::/;;: 　 ヽ　ヽ ::ｌ　. :. :. .:: : :: :: :::::::: : ::::::::::::::::::
￣￣￣（_,ノ ￣￣￣ヽ､_ノ￣￣￣￣>>30　俺3位に入るじゃん・・・・痩せよう

>>435
【 引き締まれ 】 顔痩せ NO.5 【 私の表情筋 】
http://life5.2ch.net/test/read.cgi/diet/1089099294/
ここに乗ってる本買って鍛えたら、
今月体重は変化無いけど顔締まったねとか痩せたと言われたよ。

デ　　　ブ　　　は　　　ピ　　　　ザ　　　で　　　も　　　食　　　っ　　　て　　　ろ

亀レススマソ
そうですね、試験後に参加ということで。
まあランニングは地道に続けときます。

１７８ｃｍ１０７キロ体脂肪率３３〜３４
１０月１８日より開始。
今日の運動
今日より土曜日までランニングのみ。

【年齢】：１９才
【身長】：１７０ｃｍ
【体重】：６２ｋｇ
【体脂肪率】：１７％
【目標】: ６０�`を切る。
【備考】:昼食抜いてます。

アドバイス宜しく！

>>446
わがまま言うな

>>425
滅茶苦茶高いんですけど

>>448
ま、んなモンじゃない？

デ　　　ブ　　　は　　　草　　　で　　　も　　　食　　　っ　　　て　　　ろ

【日付】：2004年10月）
【開始】：2004年10月
【年齢】：28才
【身長】：178ｃｍ
【体重】：73KG
【体脂肪率】：朝27%
【目標】:63KG

２０代前半までは６０前後の体系で太る心配などしていませんでしたが
サラリーマン生活を経て一気に体脂肪も増加を辿りました。
とにかく腹回りの肉と、太ももがだらしなくなりました。
自分くらいの身長だと何キロぐらいが妥当なのでしょうか？
また自分くらいの体型に望ましいとされるダイエット法をお詳しい方に
伝授頂けると有難い限りです。

食事は最近夜１色の、ご飯茶碗２杯に野菜、魚類

>>450
いつもいつもうるさい！！！！！！！！
その話はもういい。もうイヤー！もうヤダーー！

珈琲板に運動前にコーヒー飲むといいって書いてあった

>>452
自演乙

>>452さん

自演扱いされてますよ
（・∀・）ﾆﾔﾆﾔ

>>452
（・∀・）ﾆﾔﾆﾔ

>>454,455,456
デブのくせに疑ってんじゃねーよ
デブに人権はナイ

（・∀・）

>>448
いや、滅茶苦茶安いぞ？
いろいろ不純物が入ってるけど、ホエイプロテインだけでも2.2Kg。
それが1万切ってるんだから。

一度ドラッグストアのプロテインコーナー見てみ。
国産品のあまりの高さに驚くから。

さて、これからジョギングに行くとするか。デブが道塞いでたら後ろから思いっきり跳び蹴り食らわそうっと

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>>454-458
自演　乙？

>>440
お、喪前も来年成人式か

>>461
規制議論じゃなくて直接削除要請でいいんじゃね？

規制議論は困る、と

荒らしはｽﾙｰ

これすらもできないﾃﾞｳﾞ

461は何が言いたいんだ？
おしえてくださいｺﾞﾙｱｧ

平日の真昼間からID変えて必死なのがいますね。

>>466
さすが荒らし
説得力がありますね

>>469
早速反応してるしｗ

開始】：9/6
【性別】：男
【年齢】：22歳
【身長】：185cm
【体重】：117.5kg（開始時）→109.5kg
【体脂肪率】：？？？
【目標】：２桁

【朝】：ヨーグルト、たまご豆腐
【昼】： 松屋のカレー
【夜】：玄米ご飯２杯、ハンバーグ4個、メロ（銀むつ）、ブロッコリースプラウト
【間食】：
【運動】：全然やってない
【その他】週一回ド○ｏグを摂取ｗ

リバウンド王記念かきこ

>>440>>463
成人式か・・　デブでいじめられっ子な漏れは参加できませんでした・・・

初恋の人の振袖姿が見たかったなぁ・・・（鬱

【開始】04/6/27
【年齢】30
【身長】178
【体重】90　→　86
【体脂肪率】25　→　24
【目標】17％胸がｵｯﾊﾟｲに見えない位?

お盆辺りからさぼりまくってました。
体重はそれほど戻ってないけど、最近股が擦れるようになってきました。
ここ2日間で減量プランをたてました。
“明日から”それに沿って頑張ります。

>>469-470
自演してまで荒らしたいのかｗ

>>471
コテハンつけないの？

>>471
分かった。あんた脂肪肝ってコテだね。

もしご存知の方いたら、教えてください。
以前「TBS/スパスパ」にて、もろみ酢とにがりを用いたダイエットについて放送していたのですが、見逃してしまいました。
詳細教えていただける方、現れてください。。。
ホームページは過去放送分のページは閉鎖されており、コマってますです。。。

>>478
そんなもん食っても痩せない
バランスの良い食事と運動をして痩せろ

イエローキャブより小さい胸サイズにしたい

なんのこっちゃ

デブのおっぱいって女のおっぱいと感触同じなん？

違うよ！
やわらかさが違うね、やっぱ。
女のおっぱいのやわらかさは最高！

デ　　　ブ　　　は　　　自　　　分　　　の　　　う　　　ん　　　こ　　　で　　　も　　　食　　　っ　　　て　　　ろ

【日付】：2004年10月21日（木）
【開始】：2004年10月19日（火）
【年齢】：18才
【身長】：172ｃｍ
【体重】：92ｋｇ→89.6（-2.4）
【体脂肪率】：不明
【目標】：88（最終目標65ｋｇ）

【朝食】：はるまき（冷凍食品）、玉子焼き、レタス、肉団子
【昼食】：ハンバーガー、チーズバーガー、海藻と野菜のサラダ
【夕食】：ごはん、こんにゃくの煮物、たこの天ぷら、青汁
【間食】：鉄、亜鉛、ビタミン剤
【運動】：自転車45分、腕立て伏せ*30、腹筋*30
【備考】：ダイエット中なのにハンバーガー食べてしまいましたorz
おばあちゃんが買ってきてくれたので断りきれませんでした(´ﾛ｀*)
半年ぶりくらいに80�`代まで落ちました。
今日は全体的に食べ過ぎたので、明日は抑えます。

>>478
今調べてみましたが
スパスパの過去放送分見れましたよ。
↓検索してみたらこんなのも見つけたのでどうぞ。
ttp://arusupa.jugem.jp/?day=20040827

>>484
その話はもういい。もうイヤー！もうヤダーー！

>>470
住人でないので意図的には荒らさないけど知ったこっちゃありません

>>485

一　　　生　　　痩　　　せ　　　な　　　い　　　よ　　　キ　　　ミ

>>486
ありがとうございます。これです！
たすかりました、あしたから早速実行してみます。

「　」打ちにしこしこ励むlsmY9JFl

lsmY9JFl、朝から引き篭もって何がしたいんでつか？

体脂肪１Ｋｇ＝7,200kcal

エアロバイク１時間で300kcal

単純に２４日、約１ヶ月かかる。
こりゃそう簡単に落とせないな（´・ω・`）

一ヶ月一キロなら１０ヶ月で１０キロ２年で２４キロ減らせるぞ
そもそも簡単に減らないしな

みなさんに質問です。
なんかお腹が少しでも減っていると
落ち着かなくて食べてしまうことって
ありませんか？
晩御飯とかもお腹一杯にならないと
落ち着かなかったり・・・・・。。
これをなくしたいのですがいい方法とかあれば
アドバイスしていただきたいです。

連れに怒られたのでダイエットします。

【年齢】：2１才
【身長】：170ｃｍ
【体重】：95.4ｋｇ
【体脂肪率】：28.5％
【基礎代謝】2145kcal
【目標】:今年中に８５KG
【備考】:
高校のときも同じ体重でしたが体脂肪率は18パーセント以下でした（ラグビーやってた）。
最近ジムに通ってますが、筋肉がつきやすい体質なので水泳を中心にやろうと思います。
基礎代謝ってこれくらいあっていいの？

2日分です。

【日付】：2004年10月20日(水)
【開始】：2003年8月1日
【年齢】：38才
【身長】：175ｃｍ
【体重】：129→98.5(-30.5)
【体脂肪率】：不明
【目標】： 68
【朝食】：オールブラン(40g)+低脂肪牛乳(200ml)
【昼食】：鮭おにぎり・ハム卵サンドイッチ
【夕食】：焼き鳥３本・鶏唐揚げ３コ・鶏手羽先唐揚げ３本・鶏軟骨唐揚げ（トマトジュース・ウーロン茶大量)
【間食】：なし
【運動】：雨のため無し

【日付】：2004年10月21日(木)
【体重】：129→97(-32)
【体脂肪率】：不明
【朝食】：寝てたので抜き。
【昼食】：サラダ・ハム卵サンドイッチ
【夕食】：納豆１パック・ご飯(160g)・焼き魚(かます)・味噌汁 ・マルチビタミン・マルチミネラル
【間食】：なし
【運動】：ウォーキング1時間5分(5Km)
【備考】：予定通り97キロキープです。

とりあえず人並みの生活が出来るところまで帰ってきました
体重は７６ｋｇまで落ちましたが、病気によるヤツレなので、すぐに戻ってしまうんでしょうね（´・ω・`）
これをきっかけに７０ｋｇ台定着ってのが当面の目標です

>>493
数字に踊らされない方が吉
意外と落ちますよ

>>495
腹が減って落ち着かないという雰囲気が分からないが
積極的に間食をすることで誤魔化すというもの一つの手段
プレーンクラッカーとかチョコバーとかを使うと結構満足感が得られます

>>498
アドバイスありがとうございます。
俺も一時は８５から７６まで落としたのですが
今は７９キロ・・・orz
最近ご飯をお腹一杯食べてしまう
から全然だめです・・・・・。
ああ、もうなんか泣きたくなる（涙）

オイだけが ５００げとー

>>495
腹減ったらワカメスープ。

http://life5.2ch.net/test/read.cgi/diet/1096381673/659

>>495
こんにゃく食っとけ。うまいものだと食い過ぎるからな。

>>471は脂肪肝です＾＾

開始】：9/6
【性別】：男
【年齢】：22歳
【身長】：185cm
【体重】：117.5kg（開始時）→109kg
【体脂肪率】：？？？
【目標】：２桁

【朝】：梨一個
【昼】：
【夜】：
【間食】：
【運動】：全然やってない
【その他】週一回ド○ｏグを摂取ｗ

彼女できたんでクリスマスまでに２桁目指します＾＾

昨夜、いてもたってもいられず、近所の24時間スーパーへ駆け込み、もろみ酢＆にがりを購入しました。
寝る前に計った体重より、今朝１キロ落ちてますた。
きっと水分だろうけど、すごいよね？一晩だよ！
代謝か鈍ってるのはわかるんだが・・・・・

モロミ酢＆にがりだけでは痩せないのはわかってまつ。
徐々に、体がアルカリ性にかわって体調がよくなればいいんだ。

ちなみに、ゆべがらウォーキングをはじめました。
気分がよくて２時間もあるいてしまった。
とりあえず、三日坊主にならないよう、がんばるよ！

>>459
宣伝ですか？何度でも言いますけどすげえ高いです。

プロテインは（ｒｙ？ 3g
http://sports7.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1097138923/

>>495
「なんかお腹が少しでも減っている」状態になったときは
１．からだを動かす。
　ウォーキング（10分くらいでもＯＫ）して、汗をかく
→水（麦茶）を飲む
→空腹感消える

２．ノンカロリーでカサの大きいものを食べる
　こんにゃく、ところてん、
　あるいは野菜を食べる

　こんなことをやってました。三ヶ月で１１ｋｇ減です。

デブがジムや食べ物、プロテインなどに多額の金かけてるＷＷ
見苦しいというかなんというか笑けてくるなww

まぁ、デブには言われなくねーな。

>>508
毎日毎回ケータイからカキコ乙ｗ

ネット弁慶でネット依存症か、大変だな

まあがんばれ

>>508
つーかジムやプロテイン程度で
多額の金って....

低所得者ですか？ｗｗｗ

開始】：9/6
【性別】：男
【年齢】：22歳
【身長】：185cm
【体重】：117.5kg（開始時）→108.5kg
【体脂肪率】：？？？
【目標】：２桁

ものすごい大量のう○こがでました＾＾

>>505
きっと水分でしょう。
市販されてるエスタロンモカ（無水カフェイン）という錠剤を
飲めば利尿作用で１ｋｇぐらいすぐに落ちますよ＾＾

>>498
ずっと引っ込んでてくれればよかったのに・・・

【年齢】：ＯＯ才
【身長】：ＯＯｃｍ
【体重】：８８ｋｇ
【体脂肪率】：４６％
【目標】:７０キロ
【備考】:運動は１日１回犬の散歩(３０分)
　　　　 食事の傾向は低カロリー高蛋白質の物を心がけています。

　　　　 やせてぇなぁ・・・

【年齢】：ＯＯ才
【身長】：ＯＯｃｍ
【体重】：８８ｋｇ
【体脂肪率】：４６％
【目標】:７０キロ
【備考】:運動は１日１回犬の散歩(３０分)
　　　　 食事の傾向は低カロリー高蛋白質の物を心がけています。

　　　　 やせてぇなぁ・・・

月に一万かけたら十分多額だ。太らなきゃそんな金払う必要ないのにね。見ると地道に食事減量したりウォーキングしてる人のほうが効果あるみたいだしww
ジムとかに金使うようなやつは駄目だな。それだけでダイエットした気になってやがるww

勉強でいうとあれだな。いい大学いけるやつは塾とか行かなくても勉強できるようなやつだ。
浪人するやつはいい教材そろえて立派な塾に行くような奴だなww
うむうむ、ジムジム君たちは後者さ。

スレ見てみた。
ごめん。確かに俺の買ってたやつ、高かったわ。

いい情報くれてありがと。

あ、506へのレスです。

煽りにレス、２ちゃんでは一番ｶｺﾜﾙｲよ

>>505
　−徐々に、体がアルカリ性にかわって−

酸性、アルカリ性　ホメオスタシス　この辺をキーワードにぐぐってみ。
しかしテレビの力は偉大なあ。信じる者は救われる、のか？

デブは脂肪で足元が見えてないから、自分以外全て1人の書き込みだと思い込んじゃうんだよ。
だから書いてる最中に複数人が書くような場面を想定できない。
ひょっとしたら脳に脂肪が回ってしまっているのかもしれない。
ボキャブラリも少ないし、家から外に出るためにはブルドーザーで壁壊さなきゃいけないしで大変だよな。

体がアルカリ性にかわって
といえばクエン酸の事じゃなくて？
それならクエン酸スレ読んだ方いいぞ。
http://life5.2ch.net/test/read.cgi/diet/1098256237/

デ　　　ブ　　　は　　　小　　　便　　　で　　　も　　　飲　　　ん　　　で　　　ろ

デヴゥかっこわるい

足のマメつぶれた。ウォーキングどうしよう・・・

有酸素運動する前にはブラックコーヒーを飲むのがいいらしいけど
牛乳入れてミルクコーヒーにしてもいいのかなぁ？

>>527
そんな時は筋トレ

>>508 名前：病弱名無しさん 投稿日：04/10/22 09:20:38 ID:WgJUK7hK
デブがジムや食べ物、プロテインなどに多額の金かけてるＷＷ
見苦しいというかなんというか笑けてくるなww

>>517 名前：病弱名無しさん 投稿日：04/10/22 10:53:37 ID:WgJUK7hK
月に一万かけたら十分多額だ。太らなきゃそんな金払う必要ないのにね。見ると地道に食事減量したりウォーキングしてる人のほうが効果あるみたいだしww
ジムとかに金使うようなやつは駄目だな。それだけでダイエットした気になってやがるww

>>518 名前：病弱名無しさん 投稿日：04/10/22 10:58:16 ID:WgJUK7hK
勉強でいうとあれだな。いい大学いけるやつは塾とか行かなくても勉強できるようなやつだ。
浪人するやつはいい教材そろえて立派な塾に行くような奴だなww
うむうむ、ジムジム君たちは後者さ。

>>526 名前：病弱名無しさん 投稿日：04/10/22 15:37:27 ID:WgJUK7hK
デヴゥかっこわるい

ID:WgJUK7hK、1日中2chですか?ﾌﾟ
君のほうが余程カッコ悪いですよ?ﾌﾟﾌﾟ
しかも煽ったつもりが煽られてズレた反論ですか?ﾌﾟﾌﾟﾌﾟ
低所得な上に低学歴で低レベルな方ですか?ﾌﾟﾌﾟﾌﾟﾌﾟ
もう笑いがとまりませんねﾌﾟ

　見　苦　し　い　と　い　う　か　な　ん　と　い　う　か　笑　け　て　く　る　な　w　w



ﾌﾟ

>>524
いや、だから理科の実験じゃないんだから。そんなに簡単に体液のPHが
変わったらエライこっちゃ。「乳酸の除去にクエン酸が有効」というのとは
また別の話。もっともこの説にも？が付くようだが。
とりあえず↓
http://allabout.co.jp/health/familymedicine/closeup/CU20040716A/

ついでだけどな、みのもんたが「赤ワインはコレステロールを減らす」と
言い出す前のワイン業界のセールストークの一つに
「ワインは唯一のアルカリ性のお酒です」と言うのがあった。

>>528
お湯を沸かしてコーヒー入れてる時間の分だけ余分に走れ。水を飲め。
でなければミルクでも塩でも酢でも好きな物を入れろ。

>>530

見　　　苦　　　し　　　い　　　の　　　は　　　ｵ　　　ﾏ　　　ｴ　　　の　　　出　　　っ　　　張　　　っ　　　た　　　腹

たまには手作りカレーライス食いよ

ID:WgJUK7hKがあわててIDを変えてます。（ ´,_ゝ｀）

↑
デブの被害妄想は凄まじいなｗ

>>505
>寝る前に計った体重より、今朝１キロ落ちてますた。
>きっと水分だろうけど、すごいよね？一晩だよ！

その通り、水分。決してにがりとかの効果じゃないから。
夜と朝で体重が違うのは当たり前。脂肪率の数値も全然変わるよ。
今日の夜、また計ってみ？　元に戻ってるから。

その話はもういい。もうイヤー！もうヤダーー！

WgJUK7hKも一生懸命煽ってて微笑ましい限りなのだが、
ジムに通っているデブは、そんじょそこらの痩せより、遥かに
体力があったりするよん。
まぁ、運動できるレベルの小デブに限るがな。

>>538
ジムで動いてるデブって、周りから失笑されてるって知ってた？

>>539
IDがDB
ﾌﾟｹﾞﾗ

>>540
お前は勃起不全ｗ

貴様ら馬鹿じゃねww
1500メートル走のどん3には必ずデブがいるWWWWW

削除整理＠2ch掲示板
http://qb5.2ch.net/saku/index2.html

★心と身体カテゴリ★荒らし報告スレ
http://qb5.2ch.net/test/read.cgi/sec2chd/1077777953/

ID:WgJUK7hKがあわててIDを変えてます。（ ´,_ゝ｀）
>>534

ID:WgJUK7hKがあわててIDを変えてます。（ ´,_ゝ｀）
ID:WgJUK7hKがあわててIDを変えてます。（ ´,_ゝ｀）
ID:WgJUK7hKがあわててIDを変えてます。（ ´,_ゝ｀）
ID:WgJUK7hKがあわててIDを変えてます。（ ´,_ゝ｀）
ID:WgJUK7hKがあわててIDを変えてます。（ ´,_ゝ｀）

荒らしスルー汁。ダイエット挫折するﾔｼより放置に対する精神力ない

　　　_, -=''""￣￣""＝-―,.、　　　　　　　　　　　　　　　　　
　_,＝、 　　　　　　　　　￣＝.、　　　　　　
　 彡 　　　　　　　　　　　　"" -　　　 　
　　 >　　　　　　　　　　　　　　 ヽ　　　　　　
　 :"　　.＿＝＿＿　￣＝.、 　　＼　　　　　　 　　　　　　　　　　　　,ィ⊃　　, -- -∩　　　∩,
　/ 　彡⌒|　　|　　 ￣ヽ ＝--,、　ヽ　　　　　　,r─-､ 　 　 　,. ' ／ 　　,/ 　 　 |ノ'￣￣　ヽ
/彡 "　_ |　　j|　　　● |　 "ヽ　　　 ヽ　　　　{ 　 　　ヽ 　／ ∠ ､＿__/　　　　彡　,;:;:;ノ' 　●
／　／　/　　 |( _●_)　 ミ　　 ＼　　　ﾐ　　　　　ヽ 　ヾ､　　'　　　 ヽ_/　ｒｭ､ ﾞ､　 |　　　（_●_）| 　
　　(_／ﾐ　　　|　|∪|　　､｀＼　　ﾐ　　　,i　　　　　　＼　 l　,　_;:;::;:;）､!　　{`-'}　Y 彡　　　 |∪|
　　　　　|　　ﾐ　ヽノ　　/´>　 )　　ヽ　　.|　　，,　　　　　ヽj 　,;:;:;ノ'　⊆) '⌒｀　!　 　　 ＼＿ヽノノ
　　　　　ヽ　　ヽ　 　　/　(_／　　　 |ﾐ　 ij　　　､ ’,∴ ･ l　　　　　;::）-‐ｹ　　} 　　　彡 　
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　　　　　　 　　ヽ　　ヽ　　　　　　　|　　 ﾉ　 ’, ’　 (ヽ､＿_,.ゝ､　　　 　~___,ノ ,-､ 　>>534
　　　　　　　 　 / 　　) 　　　　　　 ﾉ/　/､∵’　､　　　
　　　　　　　　 （　 　＼　 　　　　//　/　　 　　　　　　　
　　　　　　　　 　＼＿_) 　 　　　/ ／　 　 　　　　　　

　　　　　　　　ゴガギーン
　　　　　　　　　　　　　ドッカン
　　　　　　　　　ｍ　　　　ドッカン
　　＝＝＝＝＝）　）)　　　　　　　　　☆
　　　　　 ∧_∧ |　|　　　　　　　　　／　　　　　　　　　　／￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣
　　　　　（　　　）|　|＿＿＿＿＿　　　　∧＿∧　　　＜　　おらっ！出てこい>>534
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体重ランキングに入ってる！！
うれしいような、かなしいような・・・ｗ

【開始】2004/06/19
【年齢】23歳
【身長】168cm
【体重】112kg(スタート時)→109.4(一ヵ月後) →105.8(二ヵ月後) →102.7(三ヵ月後) →100.6(四ヵ月後)
【今月】-2.1kg
【合計】-11.3kg
【目標】月平均3kg減量、１０月の報告時に100kg以下、健康診断がある来年４月までに80kg台

月平均3kg減も、今回の報告時に100kg以下にすることもできませんでした・・・
季節が秋になって厚着になり、計測時の重量が増えた（+500g)のを考慮してもまだ目標に届かず。
自分なりに分析してみると、考えられる原因は３つ。
１．停滞期脱出後、するすると体重が落ちていったので食事制限を甘くしてしまった。
２．｢あとちょっとで100kg以下だ！！｣と頑張っていたのに100kg以下が目前になり
　　｢まぁ、これなら放って置いても100kg以下になるだろう｣と思ってしまったこと。
３．周囲の人から｢(ちょっと)痩せた？｣と言われて｢自分は(すごく)痩せたんだ！！｣と思ってしまったこと。
・・・そう、すべて自分の｢油断｣が招いてしまった結果なんですね。
また減るようになったからといって、制限を甘くしては意味がない。
放って置いたから今の体重になったんだ。
痩せたといっても普通の人から見ればまだまだまだまだ肥満だ。
なぜ自分にこう言い聞かせることができなかったのか、我ながら情けないです・・・
来月からは初心に帰り、頑張って行きたいと思います。

目標変更
１０月の報告時に100kg以下→95kg以下で除夜の鐘を聞く

　　　　　　☆ ﾁﾝ　　　　　ﾏﾁｸﾀﾋﾞﾚﾀ〜
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　ﾏﾁｸﾀﾋﾞﾚﾀ〜
　　 　 　 ☆　ﾁﾝ　　〃　 ∧＿∧　　　／￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣
　 　 　 　　ヽ　＿＿_＼（＼・∀・）　＜　５３４まだ〜？
　 　 　 　 　 　 ＼＿／⊂　⊂＿ )　　 ＼＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿
　 　 　 　 　 ／￣￣￣￣￣￣ ／|
　　　　　　　|￣￣￣￣￣￣￣|　 |
　　　　　　　|　　愛媛みかん　|／

デブは女の子に相手されない→童貞→オナニー中毒→妄想癖ありWW

ＷＷＷＷＷＷＷ

つうか、煽りとあらしの違いも分からんのかデブゥはＷＷＷｗＷ

アク禁にできないもんかね？ここまで来ると病んでるとしか思えない
１台でID変えて戻すなんて簡単な事って以前のスレで誰か証明してたけど

ま〜だ疑ってるデブがいるWWWWWWWWWW
デブは暑苦しい→嫌われる→友達いない→いい金づるにされる→人を疑う癖があるＷＷＷＷＷＷＷＷＷＷ

　　　　　　ある日ひとりぼっちのデヴに
　　　　　　　手紙が届きますた・・・
　　　　　　　　　　＿＿＿＿＿
　　　　　　　　　/ ヽ＿＿__／/
　　　　　　　 　/　　　/　　　/
　　　　　　　　/　　　/　　　/
　　　　　　　 /　　　/　　　/
　　　　　　　/　　　/　　　/
　　　　　　 /　　　/　　　/
　　　　　　/　　　/　　　/
　　　　　　￣￣￣￣￣


　　　　　　　|￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣|
　　　　　　　|　 　 　 　 　 　 　 　 　 　 |
　　　　　　　|　 　 　 　 　 　 　 　 　 　 |
　　　　　　 /　　　￣￣￣￣　　 　　　/＿＿＿__
　　　　 　 /　　　　　　　　　　　　　　/ヽ＿＿／/
　　　　　/　　 　　召集令状　 　 　/　　/　　　/
　　　　 /　　　　　　　　　　　　　　/　　/　　　/
　　　　/　　　＿＿＿＿　　　　　/　　/　　　/
　　 ／　　　　　　　　　　　　　／　　/　　　/
　／　　　　　　　　　　　　　／ 　 　/　　　/
　￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣/　　　/　　　/
　　　　　　　　　　　　　 　　￣￣￣￣￣

　　　　そうです。親兄弟からも見捨てられた、
　　　　　　　　社会のゴミのデヴを
　ただ、国だけは見捨ててはいなかったのです。
　　　　　デヴは涙が止まりませんでした。

今日で大体三ヶ月目。170cm87kgから始めて現在74kg。
毎月キッチリ5%減で理想ペース。

ある夏の日の午後　デブが昼寝をしていた




　　　　　 　 　 　 　 __,,,,,,
　　　　　　　　 ,.-'''"-─ `ー,--─'''''''''''i-､,,
　　　　　　,.-,/　　　　　 　 /::::::::::::::::::::::!,,　　＼
　　　　　（　 ,'　 　 　 　 　 i:::::::::::::::::::::;ﾉ　ヽ-､,,/''ー'''"7
　　　　　　`''|　 　 　 　 　 |:::::::::::::::::::::}　　　　　｀`ー''"
　　　　　　　 !　　　　　　　'､:::::::::::::::::::i
　　　　　　　 '､　`-=''''フ'ー''ヽ、::::::::::/ヽ､-─-､,,-'''ヽ
　　　　　　　　 ＼＿／　　　　 ヽ--く　　 _,,,..--┴-､ ヽ
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　｀`"　　　　　　＼>

彼女が腹の脂肪つまんでくる。屈辱

>>554
うはＷＷＷＷＷＯＫＷＷＷＷＷ

デブ醜いよデブ

デブ煽るのやめろよ。せっかくヲチして楽しんでるのに

削除整理＠2ch掲示板
http://qb5.2ch.net/saku/index2.html

★心と身体カテゴリ★荒らし報告スレ
http://qb5.2ch.net/test/read.cgi/sec2chd/1077777953/

乳を揉み返せ！
もしくは、この肉お前の胸に付けられたらなぁ･･･と言ってみる。

>>553

>１台でID変えて戻すなんて簡単な事って以前のスレで誰か証明してたけど

今後の参考にさせてもらうから教えてくれや

>>563胸揉むのは筋トレになるかな？

デブはデブのくせにすぐ見栄る

【日付】：2004年10月22日（金）
【開始】：2004年10月19日（火）
【年齢】：18才
【身長】：172ｃｍ
【体重】：92ｋｇ→90.2ｋｇ（-1.8）
【体脂肪率】：不明
【目標】:88（最終目標65ｋｇ）

【朝食】：オールブランフレーク＋牛乳
【昼食】：サラダ、納豆、ゆでたまご
【夕食】：ちらしずし、豆と野菜の煮物、貝の味噌汁
【間食】：βカロチン、鉄、亜鉛、ビタミン剤、らっきょ
【運動】：ウォーキング（途中走ったりもした）30分、腹筋30回
【備考】：確実に体力・持久力が落ちてます・・・。少しずつ運動量も増やしていかなければ。
あと、初めて食べましたがオールブラン(ﾟДﾟ)ｳﾏｰ　3食オールブランでも全然おｋなくらいうまい
パッケージを見る限り朝食として食べるのが理想のようですが
夕食に食べたほうがカロリーが抑えられていいのではないかと思いましたが、どうなんでしょうか・・・
やっぱり朝食として食べたほうがいいのかな。

>>567
一般的にダイエットするなら夜の食事を減量するのが普通。昼は食べても動くからいいんだ。

>>498
チョコバーとかの単糖類は急激に血糖値をあげるから
よくないんじゃないかな？
脂肪も燃えにくくなるし

>>568
ありがとうございます。
明日から夕食を減らしてみます。

　　　｜★★荒らしは放置が一番キライ！★★
　　　｜ ウザイと思ったらそのまま放置！
　　　｜
　　　｜▲放置された荒らしは煽りや自作自演であなたのレスを誘います！
　　　｜ ノセられてレスしたらその時点であなたの負け！
　　　｜
　　　｜■反撃は荒らしの滋養にして栄養であり最も喜ぶことです
　　　｜ アラシにエサを与えないで下さい
　　　｜
　　　｜☆枯死するまで孤独に暴れさせておくのが一番です
　　　｜　　　　 ｡
.　　Λ Λ　 ／
　　(,,ﾟДﾟ)⊃ ｼﾞｭｳﾖｳ!
〜/U /
.　U U


>>499,569
チョコバーと言っても低ＧＩを謳ってる物に限っての話だわ
http://open.meiji.co.jp/foods/p-plus/product/product02.html

何でageてんだ？

しかも今更な。プヨが荒らして自分で荒らしは放置って言ってたりしてな。

【日付】：2004年10月22日(金)
【開始】：2003年8月1日
【年齢】：38才
【身長】：175ｃｍ
【体重】：129→97(-32)
【体脂肪率】：不明
【目標】： 68
【朝食】：オールブラン(40g)+低脂肪牛乳(200ml)
【昼食】：スープスパゲティ
【夕食】：納豆１パック・ご飯(160g)・鶏唐揚げ３コ・味噌汁 ・サラダ・マルチビタミン・マルチミネラル
【間食】：なし
【運動】：ウォーキング1時間5分(5Km)
【備考】：予定通り97キロキープですが、そろそろ、また落とし始めて良い頃かな・・・
なんか最近活気がありますね。
減量してると、少々のことでは腹がたたなくなり、むしろ懐かしくて微笑ましいくらいに思える。
自分の小学校時代を頃を思い出して・・・可愛くて幼い戯言ですね。

ブヨ頼む。ずっと風邪ひいててくれ。
ｵﾏｴが出てくると雰囲気が悪くなる。

プヨよりおっさんに帰ってきて欲しかった

天　　　高　　　く　　　デ　　　ブ　　　肥　　　ゆ　　　る　　　秋

; ;ゞ ;" ;ヾ ; ;";ヾ; ;"/" ; ;ヾ　;ヾ ""　゛;"; ヾ:.;ﾞ,;゛;:.
" ;ヾ;ヾ ; ; ;ヾ ;ゞ;ヾヾ ;ゞ;ヾ" "ヾ ; ;"/" ヾ ;ゞ ;" "ヾ ; ; ;
ゞヾ;ヾゞ:ゞ:ヾ　ゞ:ヾゞ:ゞ:ヾヾ ; ;ゞ ;" "ヾ; ; ; ヾ゛; ;ヾヾ,; ﾞ,,:.ヾ
ゞ:.y.ﾉゞ ; ;ヾ ; ;ゞ ;" "ゞ; ; ; "ゞ; ; ; ヾ゛; ;" "ゞ ; ; ; ヾ ;;; ";ヾ
ヾ:.y.ﾉヾ ; ;ゞ ; ;ヾ; ; ヾ; ; ;";ヾ; ; ;" "ヾ; ; ;ヾ ;ヾ ; ;ヾ ;" "ヾ; ; ;
:ゞ:.y.ﾉゞ ; ;ヾ ; ;:_/ヾ ;" "ゞ; ; ; ヾ゛;ヾ:.y.ﾉヾ ; ;ヾ ; ;ヾ ;""ヾ
"ゞ; ; ;";;;;""ゞヾ::;;ヾ; ; /"ゞ" ; ;/" ヾ ;ゞ ;" "ヾ ; ; ;
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低カロリーチョコ間食につかおうと思ってんだけど
どうなの？

１７８ｃｍ１０７キロ体脂肪率３３〜３４
１０月１８日より開始。
今日の運動
ベンチマシーン３＊７セット
懸垂マシーン４＊７セット
足関係のマシーン・プレスマシーン・腹筋などを少々

今日はほんとはなにもしない日だったが暇なのでやった。
＾ｖ＾

>>579
生活強度、運動量にもよるよ。ダイエット中で運動による消費カロリー多くないなら
有効ではない気がします。スポーツ選手とかも基本的には菓子類や甘いものは
摂らない人が多いようです。もちなどの炭水化物やオレンジジュースなどよく聞きます。
間食に甘いもの食べたいならフルーツの方がおすすめ。

>>580
体重毎回同じだけど測ってないのかな？

>>580
暇ならウォーキングでもしたらどうでしょう？　有酸素運動が脂肪燃焼に効果的ですよ。

あー、始めたばかりなので書いてないけど
１０７〜１０６をいったりきたりです。
俺のメニューをみて有酸素を！ってのは自分でも言いたくなるくらいなのだが
まあとりあえず来月の１８日までまってちょ＾ｖ＾

どうしてもおなかがすいた時の間食としてなにが最適でしょう？

冷凍ピザ＾ｖ＾

>>585
僕は、どうしてもお腹が空いたときは、プチトマトを２個ほど食べます。
ゆっくり食べれば空腹はおさまります。

もしくは夕食の分を、少しだけ先に食べて、その分、夕食を減らします。

でも、最近どうしてもお腹が空いて我慢できないってことが無くなってきた・・・

すごい地震です
わたしの家の本棚から本ふっとびだしました

今の地震でデブが何人か死んでくれたらいいのにな

今ビデオで見てたんだけど昨日やってたマンガ夜話で岡田リバウンドしてたな。
運動やカウンセリングもしてたのに。やっぱり減った後が重要だよな。俺も気をつけよ。

589が地獄からのカキコ

【日付】：2004年10月23日（土）
【開始】：2004年10月19日（火）
【年齢】：18才
【身長】：172ｃｍ
【体重】：92ｋｇ→90.2（-1.8）
【体脂肪率】：不明
【目標】：88（最終目標65ｋｇ）

【朝食】：カレーライス
【昼食】：海藻とこんにゃくのサラダ、豆と野菜の煮物
【夕食】：オールブランフレーク＋牛乳、納豆
【間食】：βカロチン、鉄、亜鉛、ビタミン剤
【運動】：サッカー1時間半
【備考】：昨日、>>568さんにアドバイス頂いたとおり夕食を減らしてみました。
オールブランにかけるのは低脂肪乳のほうが良さそうなので、買ってきたいと思います。
明日は法事があるのでご馳走が食べられそうですが気をつけます。

【日付】：2004年10月23日(土)
【開始】：2003年9月26日
【年齢】：33才
【身長】：172ｃｍ
【体重】：103→98(-5)
【体脂肪率】：26％
【目標】：70
【朝食】：マクドでハンバーガー3個
【昼食】：実家ですき焼き
【夕食】：なし
【間食】：なし
【運動】：なし
【備考】：はじめてです。よろしく。
久しぶりにテレビで渡辺徹を見たけどダイエットに成功してるんだね。
肥満は小学生からのコンプレックスだけど、今からがんばろうと思った。
この最近の平日の食事は、朝食（みそ汁＋白飯茶碗2杯＋漬物）だけです。

ダイエット成功したけど、髪の毛が急速に禿げてきた。

それは遺伝。

>>594
ハゲ・ズラ＠2ch掲示板
http://life5.2ch.net/hage/

俺らは仲間だ。

新潟にいるんですけど地震気づきませんでした。肉が揺れ吸収したのかな？

普通の牛乳よりも低脂肪とか無脂肪のが美味しいな。

>>594
栄養のバランスを崩すダイエットでも行ったか？

逃げ遅れたデブが多数死亡らしいね

ま、しゃーないか

>>593
平日の朝食なんですけど、朝食（みそ汁＋白飯茶碗2杯＋漬物）だと蛋白質不足です。
牛乳か玉子をプラスするだけでも大分違いますよ。

豆腐にしとけよ。

【開　　始】：2004/08/23
【年齢性別】：35歳男
【身　　長】：182cm
【体重履歴】：（08/23）82.9 →（09/27）79.9 →（10/16）77.7 →（10/23）76.1kg　前週比-1.6
【基礎代謝】：（08/23）1703 →（09/27）1659 →（10/16）1714 →（10/23）1686kcal　前週比-28
【筋肉率　】：（08/23）**** →（09/27）**** →（10/16）31.5 →（10/23）31.4%　前週比-0.1
【体脂肪率】：（08/23）25.5 →（09/27）25.2 →（10/16）26.4 →（10/23）26.8%　前週比+0.4
　　　　　　＊08/23,09/27は夕方ﾄﾚ前にInBody計測、他は起床時にHBF354IT計測
【目　　標】：体脂肪率15%以下、体重70kg以下、
2004/10/16(土曜) - 23(土曜)
【16 土】：食事＝1489kcal、運動＝休み、
【17 日】：食事＝1943kcal、運動＝休み、
【18 月】：食事＝1570kcal、運動＝休み、
【19 火】：食事＝1639kcal、運動＝休み、
【20 水】：食事＝1668kcal、運動＝休み、
【21 木】：食事＝1706kcal、運動＝休み、
【22 金】：食事＝1789kcal、運動＝休み、
【23 土】：食事＝1871kcal、運動＝自転車120min、
運動しないと体重は減っても脂肪は減らない　orz

>>594
漏れも最近マジで心配・・・
けっこう食事制限してたからなぁ・・・
最近はタンパク質を多く取ろうと思ってます。卵が手軽で良いかな。

あれこれ食事制限方法を考えてみたところで、
結局誘惑に負けてしまうデブｗ

>578
おお、勇さん！

>>585
キムチとか。　逆に食欲刺激されちゃうかな？

２トップが消えたので三十路男氏がこのスレ最重量の栄冠を手にしました。
早く次の人に渡せるようガンガレ。

体重ランキング　　名前　　　ＢＭＩ　　　身長　　　開始体重　　減量体重
１位　112.0�s　　三十路男　34.6　　　180.0cm　　116.0�s　　　　　-4.0�s
２位　108.5�s　　脂肪肝　　　32.4　　　185.0cm　　117.5�s　　　　-9.0�s
３位　107.4�s　　まんぼ　　　30.5　　　187.5cm　　135.0�s　　　　-27.6�s
４位　107.0�s　　脂肪漢　　　33.8　　　178.0cm　　107.0�s　　　　-0.0�s
５位　103.5�s　　マ　ル　　　 33.8　　　175.0cm　　123.5�s　　　　-20.0�s
６位　100.6�s　　月一報告　35.6　　　168.0cm　　112.0�s　　　　　-11.4�s
７位　　98.0�s　　な　る　　　33.1　　　172.0cm　　103.0�s　　　　-5.0�s
８位　　97.0�s　　とさか　　　31.7　　　175.0cm　　129.0�s　　　　-32.0�s
９位　　96.8�s　　merrily　　　29.5　　　181.0cm　　103.0�s　　　　-6.2�s

○ＢＭＩ指数
１8.5以上25未満普通体重
25以上30未満肥満（１度）
30以上35未満肥満（２度）
35以上40未満肥満（３度）
40以上　　　　　肥満（４度）

ほとんどのコテが肥満度２。
とりあえず肥満度１を目指して大デブからただのデブに出世してください。

>>585
コンビニとかで売ってるものなら海草系統の物ｵｽｽﾒ。
例えば、ｶﾝﾛ「茎わかめ」一袋で29kcal。
熱〜いお茶を沸かして2、3枚口に入れ50回咀嚼して
お茶をすする。10枚でも喰ったら結構落ち着くよ。
海草系はハゲ防止にも役立つし。

減量ランキングも面白そうかもな
１位まんぼ氏
以下続く。

１位とさか氏３２ｋｇマイナスですた・・・

>>605
自分ではいつまで煽り続けられると思う？
そろそろ「飽きた」とか言って消えそう。

一人だけ肥満度３だ_|￣|○
そして身長が１６０センチ台も一人だけ_|￣|○

【年齢】：22歳
【身長】：160ｃｍ
【体重】：71K（8月8日）→68K（8月20日）→66.5ｋ(9月5日）→64.0(9月17日）→62.9（9月29日）→61.5（10月11日）→61.0（10月24日）
【体脂肪率】：？？
【朝食】： なし
【昼食】： 親子丼（白飯一杯） 味噌汁　焼き魚
【夕食】： 生ラーメン　魚　豆腐(2/1）　味噌汁　納豆
【間食】： スポーツドリンク
【運動】： ジョギング40分　筋トレ（腹筋・背筋等）20分
【目標】： 体重55K（おなかの脂肪と胸の上の脂肪をへこますこと）
【備考】： 夕食前に図ったら60.0だったのが食後に図ったら+1になってた　orz
服を着た上での外見は、普通っぽくみえだしたみたいだけど、服を脱ぐとお腹などまだ
でてます・・・orz　けど結果がついてきてるので寒いけどまだまだがんばります。

風邪どころではなく肺炎で入院・・・・・・・今年は２回目で有給休暇が底をつきそう
運動も食事もダイエットというより体力回復のためって感じですね

運動：ウォーキング３０分
朝食：うどん
昼食：フレンチトースト、ジャガイモの冷製スープ
夕食：サンマ、卵豆腐、みそ汁

>>593
その食事ってもの凄く不健康な気がする。マクドも素敵だが
＞朝食（みそ汁＋白飯茶碗2杯＋漬物）だけ
これに至っては、見直した方がｲｲよ

お、何気に肥満度1に(･∀･)　。まとめお疲れ様です。
昨日忙しくて1食だったんですが、今日は父親が死ぬほどお菓子を買って来て、
そのうち2個食べちゃいました。普段は食べないんだけど前日1食だったからかな

>>615
＞＞朝食（みそ汁＋白飯茶碗2杯＋漬物）だけ
＞これに至っては、見直した方がｲｲよ
食事を作るのがめんどくさいので手間と時間をかけない。
準備して食べて食器を洗い終わるまでちょうど30分。
一汁一菜で悪くないと思っていたけど。

デブに生まれてこないで心底良かった

外に出るたびに周囲から失笑されてるなんて、俺には想像つかない

デブの皆さんご愁傷さまです

>>617
一汁一菜って…
一菜は漬け物のことじゃないでしょ。ちゃんとしたオカズを食べた方がいい。
巨デブの域にいる人は極端な食事制限もやむなしとは思うけど、
ご飯をおかわりするくらいならもっと別のものを食べるべきでしょう。
たとえば野菜ジュースなら時間はかからないでしょ。

やっと書き込めた･･･
PC故障andリバウンドで物理的にも精神的にも書き込めませんでした。
落ち着いたら改めてうpします。

よく噛んでゆっくり食べると満腹感が得られる。

食べる量を減らすのに重要。忘れんなよ。

量はあんま食べなくても高カロリー高脂質な物で太った人と
どんなものでも大量に食って太った人ではダイエットの大変さが違うみたいだね
漏れの場合、量は食わないけど高カロリー高脂質な物で太っただけだから
食べ物の系統を変えてちょっと運動してるだけで痩せてくんだけど
量食って太った人は空腹感でも戦ってんだもんなー
食欲を抑えるのって辛そう・・・がんばれよーー

停滞期って本当につらいね。１８０cm、80.3kg→71.6kgまで３ヶ月で減量
できたけれど、ここ２週間殆ど変わらず。。。
まぁ、9ヶ月で64kgが目標だから気長にやってくけれど。これから寒い季節だから
食欲も増すだろうし気を引き締めていこう！

標準スレに逝ったほうが（ｒｙ

やっと７０�`ちょうどになった(´Д｀；)

えっと、写真を整理したら一年前のと半年前のが出てきまして、
どうせなので晒してみます。

←が９５�`時
中央が８２,３�`時
→が７０�`時です。

あんま変わってませんが、参考にして頂けると嬉しいです(ﾉ´∀｀*)

そして、もう一枚写真を増やせるように、
標準体重に早くなれるようにがんばります|ω･´)

あああああ、肝心のが抜けてた
http://c.pic.to/3u5to
十キロくらいづつ変わってます|ω･´)

←が去年
真ん中が半年前
→が今

です('∀`)

>>626
勇者ｗ
すっきりしたじゃん。引き続きがんばれ。

１７８ｃｍ１０７キロ体脂肪率３３〜３４
１０月１８日より開始。
今日の運動
懸垂マシーン３＊７セット
ベンチマシーン３＊７セット
レッグプレス、レッグカール、プレスマシーン、腹筋少々

私４位ですか？
わー、上から４番目なんて何時の頃以来だろー＾ｖ＾
・・・・・・・・

６２６さん、尊敬します。

新潟地震で亡くなられた方のご冥福をお祈りいたします

代わりに、ここのデブが死ねばよかったのにと心底思っております

>>626
触発された　走ってくる

デブは地震じゃ死なない。揺れや衝撃吸収するから。

>>626
藻前のスペックを教えてくれ

171ｾﾝﾁー70ｷﾛー15歳
あと十キロ('A`)

>>633
ｶﾞﾝｶﾞﾚ!!!

運動もしてるし、過食もしていない、肉もひかえてんのに痩せない・・・・。
まだ二十代なのに・・・。

>>626
すんげーカッコ良くなってる。
やはりデブはイカン。俺もがんばる。

>>635
脂身のところならともかく、肉をひかえる必要はあんましない希ガス。
むしろ天婦羅とかから揚げの量をひかえて、ごはんの量を加減
（まったく抜きはおすすめしない）したほうが良いのでわ？

豚ﾀﾝ、かわいい。 (　’Д`)ﾊｧﾊｧ
ダイエットそのものが目的じゃないはず。手段に過ぎない。
後で後悔しないように、しっかり青春しとけ。（うわ、漏れも親父になってしもうた）

米が太る原因？

>>628
尊敬された(ﾉ´∀｀*)
>>630
がんばってきてくださいねぇ('∀`)
>>634
ｶﾞﾝｶﾞﾙ
>>636
なってないけどこれからなる|ω･´)
>>638
かわいいっていわれた(*´д｀*)
(o´Д`)ﾉ'`ｨ、日々の生活は楽しいです

>>639
炭水化物は取り過ぎると脂肪として蓄積されてしまうよ。

ご飯少なめにして野菜サラダなどを１品付けると良いです。

>>612
いつまで続くかな？
いなくなったらヘタレとして笑ってやるか。

>>642
デブが何偉そうに（ｹﾞﾗｹﾞﾗ

>>641
ご飯以外に摂取しやすい炭水化物って他はなにですか？

>>644
横レスだけど

糖分全部、パンとか。

>>643
その調子でｶﾞﾝｶﾞﾚよ

【日付】：2004年10月24日（日）
【開始】：2004年10月19日（火）
【年齢】：18才
【身長】：172ｃｍ
【体重】：92ｋｇ→90.8ｋｇ（-1.2）
【体脂肪率】：不明
【目標】：88（最終目標65ｋｇ）

【朝食】：栗ごはん、豚肉と玉葱の炒め物、サラダ、こふきいも、ワンタンスープ
【昼食】：会席料理
【夕食】：昼食の残り
【間食】：βカロチン、鉄、亜鉛、ビタミン剤
【運動】：なし
【備考】：体重が増えてきた…。明日から食事管理を徹底します。
それと運動しなければ。でも動くのﾏﾝﾄﾞｸｾ('A`)
デブ特有の甘えと怠けですね…。動き始めればそれほど苦じゃないのですが。

パンはやばいやばい、
どうせたべるばらライ麦パンな
また白米じゃなくて五穀米まぜたものとか
麦飯にするとか

>>644
ご飯以外でって言ったら麺類でしょ
うどん・そば・パスタとかさ

>>24ですが、開始（10/10）から2週間経ったので結果報告です。
172cm、60.5kgで体重はあまり変化無し。
で、肝心のヒップアップですが、
尻周り91cm→88cmで3cm減、尻のトップの高さは＋2cm、
太股周りは2.4cm減ということで、どうやら成功したようです。
ジーパンの尻の部分がダルダルになってます。
>>27さんはどうでしたか？
俺はこれからも継続します＆このスレを卒業して燃やし尽くせスレに行きます

>>626
右の人めっちゃ可愛い

野菜高いわー

炭水化物減らすなら
カップ麺→カップ春雨とかね

【日付】１０月２４日
【開始】１０月１日
【年齢】：２４才 （♂）
【身長】：１７２ｃｍ
【体重】：７５ｋｇ→６８ｋｇ弱
【体脂肪率】：？→２０．５％前後
【目標】: ６５ｋｇくらい。体脂肪１５〜１７％くらい。
【朝食】：フルーツグラノーラ４０ｇくらい+牛乳200ｍｌ +ヨーグルト
【昼食】：鳥五目おにぎり
【夕食】：野菜ジュース・ クルミパン
【間食】：運動前・夕食前：大豆ペプチド　毎食後：栄養補給にビール酵母（お値段高めのヤツ）
【備考】:散歩を１時間とちょい。２日おきくらいに筋トレ（Ｖ字腹筋・腕立てなど）１０分。 　
　　　　　徐々に体重減ってます。
　　　　　とりあえず、ガリガリもイヤなので引き締まった６５ｋｇを目指してがんばります。

大好きなマックシェイクと
トルコ風のヨーグルトアイスのカロリーが３００近くもあった＿|￣|○
ショック・・・

２日分です。

【日付】：2004年10月23日(土)
【開始】：2003年8月1日
【年齢】：38才
【身長】：175ｃｍ
【体重】：129→97(-32)
【体脂肪率】：不明
【目標】： 68
【朝食】：オールブラン(40g)+低脂肪牛乳(200ml)
【昼食】：ミニ冷やしタヌキうどん。鮭おにぎり
【夕食】：納豆１パック・ご飯(160g)・シャケ１切れ・味噌汁 ・サラダ・マルチビタミン・マルチミネラル
【間食】：なし
【運動】：ウォーキング1時間7分(5Km)

【日付】：2004年10月24日(日)
【体重】：129→96.5(-32.5)
【体脂肪率】：不明
【朝食】：寝てたのでぬき。
【昼食】：オールブラン(40g)+低脂肪牛乳(200ml)
【夕食】：納豆１パック・ご飯(160g)・目玉焼き１コ・味噌汁 ・サラダ・マルチビタミン・マルチミネラル
【間食】：なし
【運動】：ウォーキング1時間2分(5Km)
【備考】：や、落ちましたが、500gです。誤差ですな・・・一応、予定通りですが。

トリップ忘れた。。。あってるかな？

【開始】：2004/08/01 【年齢】：21才【身長】：181�p
【体重】：96.2kg(開始時比 -6.8kg)
1週間停滞中。食欲増進中。

>>620
俺も良くあります。。何やったらなったかとか、前回の経験を生かせば、次第に減ると思います。
俺はドカグイしちゃう前日の食事が偏っていることが多いです。

>>615
肺炎ですか、大変でしたね。私はそこまで悪化しませんでしたが、
風邪に3週間くらい付きまとわれてます

この1週間くらいまともな運動してないなぁ。。
明後日から文化祭で休みなので渇を入れたいと思います。

トリップテストしてきました

ああ、今度は#が2重に。。スレ汚しすみません。

>>652
野菜が高くて最近減ってます

>>608
何か真の巨デブが減ってチマチマしたランキングだなあ。
全然飯食わないデブ145とか200ｋｇオーバーの香具師とかどこ行ったんだ。

167 病弱名無しさん New! 04/10/24 23:09:31 ID:8HGEBfkK
大して寒くもないのにカッパみたいなものを着こんで走っている
デブがいるが何か意味があるのですか？

一年前の夏に お風呂に入った時に背中や腹部がピンク色の地図のような形をした一円玉ぐらいの大きさの蕁麻疹が顔や体にできて数10分後に消えます 一時期おさまったように見えてまたでたりして最近またでました 最近では痒みもあります

食物アレルギーでしょうか 心あたりとしては、最近サプリメント ビタミンB群 アミノ酸 アルギニンやLシステイン ギダチアロエ原液 マルチミネラル ビタミンE ビタミンC コラーゲンをとり
卵や牛乳をたくさん食べてるぐらいです しかし卵や牛乳は昔から少しは食べてました

なにが食べ物やサプリメントで削ったほうがいいものはありますか?


また食物アレルギーだとしたら食べるのをやめたらすぐ治りますか?

それでアレルギーっぽいのでいったんサプリメントなどを辞めてみましたが蕁麻疹の量は少し減った気がしましたがまだ出ますし顔や頭も寝る時とか痒いです。
アレルギー反応はアレルギー反応になる原因になるものを辞めても数日 蕁麻疹や痒みなどの症状は続くものなんでしょうか?
また食物アレルギーだとしたら食べるのをやめたらすぐ治りますか?

アレルゲンが卵や牛乳ということはヨーグルトや、パンなども食べてはならないのでしょうか?
１日卵や牛乳を辞めましたが朝洗顔したらやはり痒みと数十分後に跡形もなく消えるピンクの一円玉大の地図状のむしに刺されたあとなるような感じの色と形の蕁麻疹がでます…
また頭も痒く夜ボリボリ掻いてるみたいです アレルギーで頭が痒くなったりすることはありますか?
またアレルギーに関係あるとする食事を辞めてもしばらく蕁麻疹が続くケースもありますか?

>>662
病院行ってこい

>>662
お前の文がｱﾚﾙｷﾞｰ

>>662
マルチマジうざい

http://life5.2ch.net/test/read.cgi/diet/1086445881/601
http://life5.2ch.net/test/read.cgi/diet/1095930759/870
http://life5.2ch.net/test/read.cgi/diet/1097969117/123
http://life6.2ch.net/test/read.cgi/body/1097547007/662

デブの方がウザい

それじゃおいらも参戦します。
【日付】平成１６年１０月２４日
【開始】同日
【年齢】３２歳
【身長】１７６．５ｃｍ
【体重】９４．８ｋｇ
【体脂肪率】不明
【目標】８０．０ｋｇ
【朝食】アンパン１個、野菜生活２００cc
【昼食】海草サラダ、豆腐１丁、味噌汁（わかめ）、納豆１パック
【夕食】ジャコサラダ、豆腐１丁、味噌汁（わかめ）、納豆１パック
【間食】コーヒー（もちろんブラック）数杯
【運動】当直につき不可。
【使用サプリ】カプサイシン、コエンザイムＱ１０を食後に水で希釈した酢で服用。

参加する・・・かな？
【日付】平成１６年１０月２５日
【開始】平成１６年１０月１日
【年齢】１７歳
【身長】１７３ｃｍ
【体重】７４．２ｋｇ→７１．０kg
【体脂肪率】２３％
【目標】６４．０ｋｇ
【運動】6kmのジョギング。

触発されてオイラも参加
【日付】平成１６年１０月２５日
【開始】平成１６年１０月１日
【年齢】２２歳
【身長】１７３ｃｍ
【体重】６１．０kg
【体脂肪率】１３％
【目標】５７．０ｋｇ
【朝食】御飯２膳、味噌汁、玉子焼き、ウインナー４本、肉じゃが、ブロッコリー５個、牛乳３００ｃｃ、青汁
【昼食】ファミレスランチ（ライス大お代わり、ハンバーグ・コロッケ・キャベツ、ドリンクバー３杯お代わり、アイスクリーム）
【夕食】とんかつ定食・御飯お代わり、ひじき、お茶、りんご
【間食】１０：００　ポテトチップ一袋とコーラ
【間食】１５：００　どら焼き、カール一袋、きのこの山一箱、牛乳
【間食】２２：００　せんべい、饅頭、コーヒー２杯
【運動】週４０kmのジョギング。

６０ｋｇ超えてるなんて耐えられない
人前に出られません

ゲット

>>670
釣り糸みえすぎ

【日付】平成１６年６月５日
【開始】同日
【年齢】７１歳
【身長】１７１．５ｃｍ
【体重】８６ｋｇ−＞７２．５ｋｇ
【体脂肪率】１７．８
【目標】６８ｋｇ
【朝食】低脂肪牛乳２００ccシリアル（馬の飼料みたいなヤツ）バナナ１本
【昼食】わかめキャベツ卵入り日清の出前一丁
【夕食】たらこスパゲッテイ一皿チーズ３きれウイスキーショットグラス２
【間食】ミカン入り豆乳
【運動】ローラー台一時間、終わってからザバスプロテイン３スプーンと直前
　　　　にアミノバイタル
こらは攣りではないです、年齢を見て皆引いてしまうでしょうが、悪かった
です、以降書かないからご心配なく、生きながらえて万一６８kgになったら
ご報告だけします。

釣りはスルーね！

>>673
唯の書き逃げもどうかと思うが。

とうとう一位になっちまった。。。(;´Д`)
昨日は山へ登山をしに行きました。
全行程やく6時間。
バイクより全然ハードでした。
おかげで今日は足腰立ちません。
体重は昨日一時111kgになったですが
今日の朝計ったら112kgに戻ってた。(´･ω･｀)

646はスルーか。荒らしにも苦手なレスがあるんだな。

肉まんの皮って炭水化物？

てか673の７１歳はマジ？

50 公共放送名無しさん sage 04/10/11 07:41:01 ID:wljhWF7h
太ってる人のことデブって言うのやめてよ。
実際言われるとかなり辛いんだよ。
言われた側の気持ちも少しは考えて欲しい。
80 公共放送名無しさん sage 04/10/11 07:42:04 ID:jAITK0ij
>>50
デブが隣に座ると不愉快なんだよ
同じ運賃払ってるのに
103 公共放送名無しさん sage 04/10/11 07:42:46 ID:4dMjFdRb
>>80
それは分かるな。
もう少し痩せろと、さもなくば座るなと
132 公共放送名無しさん sage 04/10/11 07:43:37 ID:hnrGkxMh
>>103
筋肉ないデブって立ち続けてると捻挫するらしい
すげぇ
157 公共放送名無しさん sage 04/10/11 07:44:30 ID:4dMjFdRb
>>132
まぁ、１５０ｋｇ背負っているからな。
ちゃんと筋肉つけたほうがいいね、デブは

>>668
豆腐か納豆どっちかにして昼と夜も炭水化物とれば？
>>677
うん

>>679
デブを社会問題のスケープゴートにするなと

>>668
ジャコ豆腐納豆あるけど、それでもタンパク質の摂取不足かと。
肉か魚もっとくわないと筋肉へるぽ
あともうちょっと炭水化物とらないと体だるくない？
だるくなかったら問題ないけど。

さてと　走ってくるわ

ぐぅ。しまった。
我慢できずに、間食に菓子パン２個くっちまった。
晩飯はおかずだけにしよう。
それでもだめか。俺も走ってこよう。

運動するって選択肢はないのか

マジ71歳と5ヶ月だよ、週末は100kから130kぐらい荒川走ってるよ。
安物のクロモリにカンパのユーラス穿かせてるから直ぐ解るよ、見かけたら声かけてくれよ、
書かないつもりが書いちゃったじゃないか、>>678が良いこと聞いてくれるからな。

高齢者がそんな言葉遣いすんなよ
想像したら笑えてくるじゃん

>>686
健康の為の運動量こえてますねｗ。市民ランナーですか？
貧血気をつけてください。

>>687　そうかな、普通に書いてるつもりだけど。
>>688 ランナーじゃなくて自転車乗りなんだけどな。　　気を遣ってくれてども！

いずれにしろ耳障りなスレ違いの書き込みで悪かったな、死に損ないはもう消えるよ。

じいちゃんカコイイ

【開始】'04 10/25
【年齢】：16才
【身長】：172ｃｍ
【体重】：92ｋｇ
【体脂肪率】：？％
【目標】: 60kg
【本日のお食事】
朝：トースト（チーズ一枚）/ホットウーロン茶
昼：鶏もも肉を焼いて塩コショウを振ったもの/ごはん/野菜ジュース/ウーロン茶
夜：コーンサラダ、やきとり2本、ウーロン茶
【本日の運動】
学校への行き、自転車25分（坂道あり）同じく帰り30分
夕食後、かるーいジョギング（40分）
【目標】
もてなくてもいい。
かっこよくなりてぇ。

>>691
余計なお世話かもしれないけど、その年齢ならまだ背がのびるよ。
16くらいだと基礎代謝も高いしそのくらいの運動量あるなら
そんな感じの食事に、たんぱく質、カルシウムが豊富な低脂肪乳
とか納豆プラスすれば体作りながらやせられるよ。

雨の中走ってきた。
食う量減らして軽いジョギングすれば10日で3Kgも落ちるんだな

>>692
レス�d。
低脂肪乳ですか。早速あした買ってきます。
ひげとすね毛がすでにあるんで伸びないとか言われてましたが、
希望が持ててきました。　頑張ります。

【日付】：2004年10月25日（月）
【開始】：2004年10月19日（火）
【身長】：172ｃｍ
【体重】：92ｋｇ
【体脂肪率】：不明
【目標】:（最終目標65ｋｇ）

【朝食】：オールブラン＋低脂肪乳、サラダ
【昼食】：オールブラン＋低脂肪乳、納豆
【夕食】：素うどん
【間食】：鉄、亜鉛、ビタミン剤
【運動】：これから走ってきます
【備考】：特に梨。行ってきます

ＴＶゲームだのパソコンだの、子供に言われるがままに
ほいほい親が買い与えるものだから、運動もせずこんな
にぶくぶく太っちゃって。肥満児まんまん。

今日もデブが１匹死んだとさ

ガキのときは肥満児馬鹿にしてたのにな
２０歳こえて太ったよ

俺漏れも、90kg程度とはいえ体脂肪率24%だからな、肥満目前。

帰ってきました。
体重の記入漏れがあったので書いておきます。
【体重】：92ｋｇ→90ｋｇ（-2）
正確な数値を出したいので
これからは夜9時に量ることにします。

明日は早起きできたらまた走りに行こうかな
それでは、おやすみ。

>>700>>695
あなた食事少なすぎ!!!

みなさんどんな服着てます？太ってたらどんな服も似合わないんですけど。

>>702
体重と身長とコテ名を教えてくれ
話はそれからだ

水泳して牛乳のんで寝ると効果でてきた。
腹回りと足回りが妙にすっきりしてきた

水泳選手逆三角形多もんな。

食事は酒のみ。
急にゲッソリしてきたよ。

春一番さんですか？

ダイエットコーラやめたほうがいいかな？
甘味料が体に悪いかもしれないらしいので・・・

>>708
調べてみました。
�iは０でも水のように飲んで生活してたら、体に悪いみたいですね。
完全に止めてしまうのではなくて、どうしてもコーラが飲みたくなったときには
ダイエットコーラを飲むようにすれば、�iを気にせずに済むっていうふうに考えればいいんじゃないでしょうか。


ダイエットコーラってホントに太らないの？
http://food6.2ch.net/test/read.cgi/juice/1017781530/l50

デブって何でダイエットコーラ買うの？
http://food6.2ch.net/test/read.cgi/juice/1088444928/l50

ttp://www.sancyoku-club.com/anzen.html
↑「ジュースのはなし」参照

ギャー 約1キロ増えた。。　今日は雨か。。　エアロビ、筋トレでもします。

体重５８ｋｇの俺にとっては１ｋｇ増えると結構嬉しいが、
デブの連中にとっては何てことないんだろうなー

なんで1kg増えて嬉しい奴が何でこのスレにいるんだよ

>>712
デブウォッチングに決まってんだろ。
世の中にはこんな悲惨な人達もいるんだと思うと、自分は恵まれてると感じるよ。

>>712　
711じゃないけどマジレス
・数年前生活習慣が変わって、5ｋｇ位太って1年弱で戻したことがある。
　それ以来「体脂肪・筋肉」に敏感になっている。　

・栄養や運動に関して結構参考になる情報がたまにある。

・何にしろ他人の「成績」を見るのは面白い。順調に減ってる人を見ると
　「おお、頑張っているじゃないか」と思うし、「何だコイツ、この食事や運動じゃ
　無理だろう、馬鹿じゃねえの」というのも楽しい。

・全く自分と違う生活、発想に接することが出来る。例えば直近の話題で
　菓子パンなんて　俺は年に数回も食べないし、コーラも滅多に飲まないが
　このスレ的には頻出だよな。
　言葉は悪いが動物園の珍獣を見る感覚に近いかも。
　
　

昨日の食事

朝食　バタートースト４枚、ココア、ベーコンエッグ、フライドポテト
昼食　サーロインステーキセット、食後にパフェ
夕食　和食居酒屋で天ぷら、すき焼き、刺身などをつまみにジョッキ５杯。　帰り道、家系ラーメンをすする。

毎食時、米国製の強力なビタミンB剤を摂取。

176cm 72kg 40歳

>>708
ジハイドロジェンモノキサイドみたいなものなのでキニシナイ。

【日付】：2004年10月25日(月)
【開始】：2003年8月1日
【年齢】：38才
【身長】：175ｃｍ
【体重】：129→96(-33)
【体脂肪率】：不明
【目標】： 68
【朝食】：オールブラン(40g)+低脂肪牛乳(200ml)
【昼食】：鮭おにぎり・ざるソバ
【夕食】：とり飯おにぎり・焼きおにぎり・マルチビタミン
【間食】：なし
【運動】：なし
【備考】：更に落ちました。また、しばらくこのまま。
それよも皮が余ってるんだよ。誰か何とかして〜

【日付】：2004年10月26日(火曜日)
【開始】：2003年7月28日
【年齢】：20才
【身長】：170ｃｍ
【体重】：94.2→86.8→78.8→72.4
【体脂肪率】：47→41→36→31
【目標】： 65
【朝食】：コーンフレーク
【昼食】：おにぎり1個
【夕食】：小さめのいなり寿司3個、少な目の牛丼、
【間食】：ラフランス、グレープフルーツ
【運動】：なし
【備考】：雨が降らない限り毎日ジョギングしてたんですが、
　　　　　最近、モチベーション下がり気味。
　　　　　ここ1週間は台風とかも重なり半分くらいしか行ってない・・・orz

体重は順調に減ってますが、もっと体脂肪減らさないとなぁ。

>言葉は悪いが動物園の珍獣を見る感覚に近いかも

全然悪くありません。珍獣以下ですから、ﾃﾞﾌﾞは。

摂取カロリー＞消費カロリー

でも５０カロリーくらい上回るだけなら太らないですか？
太らなくても何日も同じの続ければ太りますか？

今日、ミートソースにニンニクと大根おろし入れようかなとか考えてるけど
ところでリパーゼ多量に含む食品ある？

ゴーヤ

１７８ｃｍ１０７キロ体脂肪率３３〜３４
１０月１８日より開始。
今日の運動
少し肩が痛いので、本当に不本意ながら
今日は３０回くらいできそうな重量を２０回くらいで実行。
泣く泣くサーキットにしてしまった＞＜
約４０分実行。

高重量でやりたいのに・・・・・ＴＴ
しかし最近脂肪が柔らかくなったというかなんというか
筋肉と脂肪が微妙に分離してるような感じになってきた。
様子みて明日こそは高重量だ。＾ｖ＾

デブのダイエットも三度まで

>>723
3repでやってたと思ったら今度は20repかよ‥‥
筋力で支えられなくて肩とか膝の関節ぶっこわしてもｼﾗﾈ。

>>708
デブ脱出するなら
食事中：ウーロン茶　運動前：コーヒー（無糖）　運動後：スポーツドリンク　
くらいやれよ

>>726
運動前にカフェインがいいってききますけど、どんな効果があるんでしたっけ？
通常と比較してどの程度良いんですか？

スーパー銭湯から帰ってきました

オマエラみたいなデブがサウナにいて思わず笑ってしまいました

１６５ｃｍ、１００ｋｇくらいの２０代前半のデブでしたが、３分もしないうちにサウナから出て行きました

新潟の地震以来プヨって書き込みしてるか？
もしかして・・・(((；ﾟДﾟ))ｶﾞｸｶﾞｸﾌﾞﾙﾌﾞﾙ

【開始時期】：2004年6月22日
【年　　齢　】：25歳
【身　　長　】：180cm
【体　　重　】：96.4→93.0→92.4→91.4→88.9→88.2→86.2→84.8→84.3
　　　　　　 →82.8→81.8→82.1→80.9→79.2→78.7→77.7→77.5→77.1　
　　　　 　　→76.6
【体脂肪率】：28.9→26.9→25.5→24.3→22.0→22.5→22.9→22.3→22.3
　　　　　　 →19.8→19.6→19.1→18.5→21.2→18.6→18.2→18.3→17.3
　　　　　　 →16.3　
【目標体重】：70kg
【ウエスﾄ　】：105 →103 →103 →102→ 99→ 98→96.5 →95.5→94.0
　　　　　　 →94.0→92.0→90.5 →89.5→87.5→86.5→86 →85.5→85.0
　　　　　　 →84.5　　
【日課】　ｽｸﾜｯﾄ35腹筋35半身浴30分腕立て5回
【今週の成果】　−０.5ｋｇ　(´･ω･`；)
毎日１５００〜１８００�`�iくらい普通に。週末は結構食べる。
毎晩納豆＋にがり、よく豆腐　ご飯は７０〜１００ｇ　毎朝ｵｰﾙﾌﾞﾗﾝ＋低脂肪200ml

ﾋﾞｸｰﾘｽﾀｲﾙ1本買ってしまった＿|￣|○　７０ｋｇ遠いな〜。

オールブランって人気だけど、それだけだと腹へらね？

検索してみたら２日前にプヨのレスあったわ。
おれの中で勝ってにプヨ殺してしまったOTLｺﾞﾒﾝﾖ

>>731
元々、朝食とらなかったので、朝食にオールブランなら昼食までもちます。
時々、昼食にとるときがあるけど、この時はちょっと辛いかも。

>>731
最初の１ヶ月半くらいはそれのみ(もしくは＋果実)でした。
正直腹減るし力が入らないので今はヨーグルトやカップスープ等
追加して朝食で400�`�i前後は普通に取ってます(´･ω･｀)
確実に痩せたければ朝食はそれ｢のみ｣にするのいいかもしれませんね。

俺には朝食抜きなんて絶対無理ですｗ

>>727
コーヒーは血液中の脂肪酸の量を増やして燃焼させやすくするとか
運動しないと意味無いみたいだけど

体重１ｇ減らすには1日の消費カロリーはどれくらい摂取カロリーを下回るべきなのですか？

>>736
7000キロカロリーって聞いた気がする。

>>736
あ、単位間違えた、１キロ７０００キロカロリーだから、1グラムなら７カロリー？

ゆーたくん、どうしたの？

>>736
1kg=7400kcalとして単純計算すれば約7.4kcalになるね。
でも、実際にはその日の体調や食べ物の組み合わせ、種類で
変動するから完璧に食事のカロリー計算したつもりでも
結果的に増えたりする可能性もあると思うますよ。
飢餓状態ってのもあるしね。

>>709
やっぱそうですよ
腹ふくれるし他の甘いもの我慢できる意味ではかなり都合のいいアイテムなんだけどなぁ
とにかく常習にならないように心がけます
>>716
地震に備えて常備してます。。

【日付】：2004年10月26日（火）
【開始】：2004年10月19日（火）
【身長】：172ｃｍ
【体重】：92ｋｇ→90.4ｋｇ（-1.6）
【体脂肪率】：不明
【目標】：88（最終目標65ｋｇ）

【朝食】：ご飯、メンチカツ
【昼食】：オールブラン＋低脂肪乳、サーモンとオニオンのサラダ
【夕食】：ささみ豆腐ハンバーグ（215�`�i）、菊菜のごま和え、味噌汁
【間食】：鉄、亜鉛、ビタミン剤、野菜ジュース、トマトジュース
【運動】：まだしてない
【備考】：たった今、夕食終わりました。今日はダイエットレシピのサイトにあった
「ささみ豆腐ハンバーグ」を作ってみました。ボリュームがあって215の低カロリーなのに美味しかったです。
今日、昔の同級生に会いました・・・イライラした。ヒキにはこれが辛い('A`)
胃の中のものが消化できたら運動してきます。

朝からメンチカツなんて食ってるから豚なんだよｗ

夜５時以降は炭水化物を取らないほうがいいと聞いたのですが、本当でしょうか？

夕飯にはご飯を取るのをやめたほうがいいのでしょうか？

教えてください。

別に摂ってもよい。終わり

もっと熱く熱く答えてやれよ

消費カロリー＞摂取カロリー
であれば痩せる。
夜５時以降は炭水化物を取ってはいけないとかの色々な
｢やっちゃだめよ理論｣は痩せるペース、痩せ方に影響を
もたらす程度で痩せなくなるわけでない。
って俺は思ってる。
実際まゆつば物の理論もいっぱいあるし、そんなのに
惑わされてストレスためてちゃ、かえって痩せるのに
苦労するんじゃないかな？

昔から、いわゆる「やっちゃだめよ理論」で痩せた試しが
なかなかないからいろんな「やっちゃだめよ理論」が
星の数のごとく沸いているよ。

やっちゃだめよ理論もまゆつば物の理論もすべて
痩せないわけではないと思う。これは覆さない。

でも、その提唱者の頭の中では
だいたい痩せ気味の人〜かなり痩せの人に限定している場合
が多いような。

つまり提唱者はもうダイエットする必要がないのに、
さらに過度のダイエットしたい人にしか眼中にない。
そのほうが提唱者としては実績を上げやすいだろうし。

なので提唱者の眼中にない奴は素直に運動するのが一番。

ダイエットと禿について一言。

俺はダイエットを始めて、食生活が改善され、運動で血流が戻り、不眠症が
緩和されたので禿の進行が停止している。（ダイエット前は日単位で進行）
禿って言うのは、
・男性ホルモン　（頭頂部の血流と皮下組織、毛根に影響）
・栄養　（蛋白質とミネラル）
・休養　（23：00〜1：00は寝た方がいいようだ）
の要素が複合的に絡む。大きな筋肉の筋トレは若干男性ホルモン量を
増やすが誤差に過ぎない。そんなものより他の要素の影響が大きい。

やたら食事を減らしてバランスを考えなければ、そりゃ禿げる。禿げなくても
体のどこかが壊れる。要は生活と食事の改善というダイエットの王道を
突き進めば問題ないわけだ。

大体、菓子パン程度は問題ないと言ってるようなスレで、なぜ禿げがダイエットを
怠ける理由になるのだ？デブの半分は言い訳でできているというのは本当だな。

ハゲが必死だなｗ

俺の親父、60だけど、ふっさふさ。少し白髪があるくらい。
じいちゃんも死ぬまで髪の毛ふさふさだった。俺も美容院でシャンプーしてもらう度に
いい頭皮してるって言われる。コロッケが野口五郎の真似する時に髪の毛動かすでしょ。
ｱﾚ普通に出来る。ハゲは頭皮が固いんだそうだ。
でも、俺は別に髪の毛に気使ってないし、不摂生しまくり〜。ハゲは確実に遺伝だと思う。
友達で中学から薄い奴が居たけど、そいつの親父もやっぱ中学から薄かったって。

食事は朝:昼:夜＝4:5:3がベストです。
筋トレしてる人はまず腹筋、背筋、太ももの筋肉を鍛えましょう。面積が広いからすぐ効果が現れます。
腹筋は側面も！

【開始】：2004/08/01 【年齢】：21才【身長】：181�p

04:00 起床 05 体重計測(97.2kg　ｼｮｯｸ!)
05:40 自転車
06:00 食事(公園でコンビニ弁当(幕の内だっけ) 720kcalご飯半分残し、
サプリメント(マルチビタミン、マルチミネラル))
20 自転車再開
07:55 自転車終了(38km 推定消費400kcal) ガム(19kcal) アクエリアス(95kcal)
08:00-05 風呂 10 体重計測(95.2kg 汗のせい)
15 プロテイン＋青汁＋ゴーヤ ドリンク(82kcal)
09:00-35 フェイシャルトレーニング
40- 電話で雑談 10:30- ごろごろ
12:50 やきいも45g(56kcal) きゅうり2本(25kcal) 五目炊き込みご飯270g(687kcal)
たけのこのかか煮50g(38kcal) キトサンか何かの貰ったサプリメント
13:00- ごろごろ 14:00- レポート 15:30- 寝てしまった 20:45 起床 21:00-　買い物
21:30 食事(鮭おにぎり100g(200kcal) オールブラン(50g165kcal) 牛乳(50ml 40kcal) 野菜旨煮（247kcal)
野菜ジュース69kcal ゴーヤサラダ80g(キャベツゴーやレタスニンジン梅ドレッシング 120kcal)　巨峰氷(19kcal)
22:00- ごろごろ 23:00- レポート
合計摂取カロリー 2575kcal

この所生活サイクル特に睡眠サイクルが狂い気味で、食事のタイミングがずれたり、
間隔がわからなくなったりし、4食取ってたりする日もあり、運動も減り気味。
今週は文化祭で休みなので、生活サイクルと直すのと、
食事や運動も規則正しく行うために、タイムテーブルで書くことにしました。

久々の自転車。土手は台風の影響かごみや枯れ草で荒れてる部分がありました。
衰えてる部分衰えてない部分、成長してる部分など実感できました。筋肉痛っ。
今日は久々という事と、上り坂が多かったせいか速度はあまり出ず。夕食?は寝ぼけて食った鮭おにぎりが余計だった。。

デブ＆ハゲだと最悪だよな

片一方だけでも耐えられないのに、両方備わったら ((((;ﾟДﾟ)))ｶﾞｸｶﾞｸﾌﾞﾙﾌﾞﾙ

どっちかを選択しろって言われたら、とりあえずハゲを選択するかな

ハゲは別に社会の迷惑って訳じゃないしな

>>754
今日は何時に寝る予定ですか？

コエンザイムQ10肥満に効果はありますか。

【日付】：2004年10月26日(火)
【開始】：2003年8月1日
【年齢】：38才
【身長】：175ｃｍ
【体重】：129→96(-33)
【体脂肪率】：不明
【目標】： 68
【朝食】：オールブラン(40g)+低脂肪牛乳(200ml)
【昼食】：赤飯おにぎり・ホットドック
【夕食】：ご飯(160g)・味噌汁・サラダ・煮魚・マルチビタミン
【間食】：なし
【運動】：なし
【備考】：体重変わらずともちょっと落ち気味かな。
相変わらず皮が余ってる。引き続き良い情報を募集中・・・

>>757
腹筋がいいってどこかで見た気がするよ＞皮

一昨日の高田馬場駅前交差点

歩行者信号が赤に点滅しとるのに、一匹のデブ（１００�`は優にオーバー）が果敢にもダッシュ。
そこはやっぱりデブ、
案の定渡りきれなくて、車と接触寸前。
笑いをこらえるのに苦労したが、周りの歩行者が必死に笑いを噛み殺していて、ついに俺と友人は声を出して爆笑してしまった。

１７８ｃｍ１０７キロ体脂肪率３３〜３４
１０月１８日より開始。
今日の運動
４０分のサーキット。

大事をとってのサーキット。
しかしなんだろな。
サーキットの後は体がカッカしている。
ああああ、やはり有酸素系のサーキットが有利なのかｗ

コーラ好きの香具師、下のスレよく読んどけ。
それから今週のTARZANは30代からの食事特集だ。
お前ら若くてもどうせ体年齢は中年だろう。本屋までウォーキングして来い。

【国際】コーラで"健康、食欲増進、成長促進"…ブタのエサに混ぜると効果？
http://news19.2ch.net/test/read.cgi/newsplus/1098410424/l50

>>759
殺伐とした世の中に笑いを提供してくれるﾃﾞﾌﾞ

>>762
おはよう。今日は夜行性でつね。

デブ
デブとは、太っていること。また、太った人。

デブの語源・由来
デブの語源は、「Double chin（二重あご）」が「デブちん」となり、「デブ」になったとする説や、「Death and Burst（死と爆発）」からとする説がある。
「デブ」という名詞は、明治時代以降に使われた始めた言葉であるため、英語語源説は完全に否定できない。
しかし、江戸時代に「でっぷり」や「でぶでぶ」という言葉が存在するため、「出っ張り」から派生した擬態語「でっぷり」や「でぶでぶ」が、名詞化されたと考えるのが妥当であろう。
また、日本語説では「出不精（でぶしょう）」の略とする説もあるが、ただの俗説である。

http://gogen-allguide.com/te/debu.html

【デブはダイエット飲料だと３倍の量を飲む】

http://www.amazon.co.jp/exec/obidos/ASIN/4901873075/ref=ase_ultracyzo-22/249-9014053-3050717

【デブ税創設？】

http://el30.com/archives/2004_09_10_234758.php

>>763
自演のヒキに餌を上げちゃ駄目。
過剰に反応するからｗ

ケトンが下りれば痩せるよ。

やっと200g減った。
明日も頑張るべ。

>>729
お心遣いありがとうございます。ぴんぴんしてます
私の入院がきっかけで嫁が育児ノイローゼ気味なので
姿を見せることが出来ませんが、そのうち(ry

>>749
私は、禿げと男性ホルモンの因果関係は　”アリ”　と思っています
男性ホルモンの多い香具師がビルダを目指すだけかもしれませんが
ビルダを見てるとどうしてもそう感じえません

新潟では無いですよと書き込もうとしましたが
書き込むところを間違えてましたねｗ

>>760
サーキットって何？

【開始】：2004/08/01 【年齢】：21才【身長】：181�p
3:00 コンソメスープ42 4:00- 睡眠 9:00 起床 9:02 体重測定(97.2kg)
9:05-　エアロビ 9:10 父親がTV占拠し中止。
15-20 軽いストレッチ 30　料理開始 40　朝食(ごはん180g300kcal　納豆98 韓国

のリ30 コーンスープ78　野菜ジュース68 野菜ジュース200ml 64kcal)
9:40-10:00 腹筋 11:30 ラクトアイス19 12:40 インゲンをいため35
カレーライス(380g 内白米80g ルー300g)528 ニンジンドリンク(200ml60)
13:30 睡眠 16:30起床 17:00 オールブラン50g166 はちみつ10g29.4 オニオンスー

プ44 19:10 カレー汁20g50 サラダ(レタスキャベツプチトマトじゃここんぶニンジ

ン)240g300 18:30 睡眠-
合計摂取カロリー 1879kcal

今回から記録に食事、睡眠、運動関係以外は外しています。
ルーは市販のものですが、野菜は圧力釜で仕上げ、薄味にして油を使わなかったの

で、少々ヘルシーになっています。インゲンは少々のオリーブオイルとコショウで

炒め、青じそドレッシングをかけています。なんだか休みの日は出かけないと寝す
ぎですね。夜は少なかったせいか、夜中の3時ごろブランとか食べちゃう予感
そろそろ魚食いたいなぁ。でも月末は残りものでやってかないと。

最近体系が1ランク変化しましたが、なんか身長が縮んで感じるんですよね。。
高2のダイエットの時も、縮んだ？って言われたし。ただ横が無くなって迫力無くなっただけですかねぇ。

>>773
サーキットトレーニングのことです
トレで、ベンチプレスとロウイングとスクワットとカーフレイズをするときに
普通は、ベンチ×１０回、ベンチ×１０回、ベンチ×１０回、ロウイング×１０回
ロウイング×１０回、ロウイング×１０回・・・・・・とするところを

ベンチ×１０回、ロウイング×１０回、スクワット×１０回、カーフレイズ×１０回
ベンチ×１０回、ロウイング×１０回、スクワット×１０回、カーフレイズ×１０回
ベンチ×１０回、ロウイング×１０回、スクワット×１０回、カーフレイズ×１０回
とするのをサーキットトレーニングといいます

心拍数を下げずにトレを行うことが出来るというメリットがあります

【日付】：2004年10月27日(水)
【開始】：2003年8月1日
【年齢】：38才
【身長】：175ｃｍ
【体重】：129→95.5(-33.5)
【体脂肪率】：不明
【目標】： 68
【朝食】：オールブラン(40g)+低脂肪牛乳(200ml)
【昼食】：チキン竜田バーガー鮭おにぎり
【夕食】：ご飯(160g)・味噌汁・サラダ・煮魚(半切れ)・焼き豚２枚・ちくわ煮物１本・マルチビタミン
【間食】：なし
【運動】：ウォーキング1時間5分(5Km)
【備考】：やばい、ペース早すぎ。
相変わらず皮が余ってる。
引き続き良い情報を募集中・・・

腹筋ですか。情報ありがとうございます。
お腹の皮は腹筋・・・各部の皮は筋トレですね。筋トレかぁ、ボクの嫌いな言葉だ・・・

>>768
古ぼけた脳内でどう誤変換したのか知らないけど>>764-765なんだけどねｗ

125 公共放送名無しさん sage 04/10/11 07:43:21 ID:B4OwI+yG
デブだって無職だって童貞だって
みんなみんな生きているんだ友達なんだ
204 公共放送名無しさん 04/10/11 07:46:01 ID:2xLqh82s
筋肉デブなら許せるが、脂肪デブは認めない
279 公共放送名無しさん 04/10/11 07:48:08 ID:28VH7vow
こうなると別の種類の生き物だな。
336 公共放送名無しさん 04/10/11 07:49:28 ID:6Ut+FO3u
これ、何ていうモビルスーツ？
353 公共放送名無しさん 04/10/11 07:49:57 ID:NUCSWwYA
デブってなんでいつも不機嫌そうな顔してるんだろうな。
504 公共放送名無しさん sage 04/10/11 07:54:52 ID:jAITK0ij
デブを数分間見て、視覚が狂った 松尾がやたら痩せて見える
505 公共放送名無しさん 04/10/11 07:54:54 ID:gFPImwlU
ばけもの大行進か
509 公共放送名無しさん 04/10/11 07:55:00 ID:2Yp1l0Bg
きょうは体重の日じゃないぞおまいら まちがえるな
519 公共放送名無しさん 04/10/11 07:55:25 ID:bxpW0ADO
アナウンサー笑いこらえるの必死だったんだろうか

>>775
ついでに、各種目の間に休憩を入れないのがベスト。
でも、スポクラだとマシンの都合でなかなか奇麗に回らないんだよな。

モチベ下がってきた。
雨が降らない限り、毎日続けてたジョギングもここ４日サボリ。

３ヶ月のダイエットで巨デブではなくなったが、
１７０cm、７３Ｋｇの未だデブ。

２０キロ落としてちょっと満足しちゃった部分があると思う・・・。
後１０kg減らしたいんだが、ダイエット後にリバウンドしないように落とさなきゃなぁ。

運動のメリットを書いてみたらどーざんしょ？
其の一、体がステキになる
其の二、飯が美味い
其の三、メンタル、体力強化
其の四、眠りが云々とか
２０個くらい書けばやる気がわいてくるよん

映画館と・・・デブ

http://mosari.blog.ocn.ne.jp/niku/2004/09/post_24.html

【日付】平成１６年１０月２７日
【年齢】３２歳
【身長】１７６．５ｃｍ
【体重】９３.４ｋｇ（９３.０→＋０.４ｋｇ）
【体脂肪率】不明
【目標】８０ｋｇ
【朝食】おむすび（梅）１個、野菜生活２００cc
【昼食】海草サラダ、豆腐１丁、味噌汁、納豆１パック
【夕食】きのこサラダ、豆腐１丁、味噌汁、納豆１パック、牛乳２００cc、キムチ
【間食】なし
【運動】当直のため、実施できず。
【備考】炭水化物が足りないのは百も承知。それにしてもこのメニュー、腹持ち悪すぎ。

>>783
もうちょっと朝飯増やした方がいいと思うのだが・・・

近所の市民体育館で水泳したいんだけど、人の目が気になります。
水泳してるみなさん、そのあたりはどうやって克服してますか？

>>783
バナナ食え。

>>785
自分のトレが精一杯で誰も他人のことなんか気にしてない。

>>785
デブは人から笑われるのに慣れてるので何てことない

>>780
漏れと同じような奴ﾊｹｰﾝ。
ダイエット始めて３ヶ月半、モチベ下がり気味。
174cm　77kgで腹と胸にまだ無駄な脂肪が有る…。

>>783
ご飯くいなよ････
豆腐納豆は結構だがヤバスギ

>>788
良い体験談を聞かせてもらいました

>>783
とりあえずここ参考汁

http://cheese.2ch.net/kankon/kako/963/963970564.html

>>783
３２にもなって、そんなダイエットしか思いつかんのか？
まぁだから太ったんだろうけど
>>785
気にするな自意識過剰
誰もキミの醜い体なんか気にしないって

>>783
低炭水化物ダイエットかな
豆腐と納豆と牛乳だけじゃタンパク質たりなくない？
肉か魚もくったほうがいい

ささみ食えささみ

その５、うんこがたくさんでる

けつの肉とりたいんだけど、どうしたらいい？生きる希望もありません

つか
普通に歩けば痩せない？

１７８ｃｍ１０７キロ体脂肪率３３〜３４
１０月１８日より開始。
今日の運動
ベンチマシーンと懸垂マシーンを高重量にて４セット
２７キロのバーベルをクリーンからプレスそしてスクワットを３セット

肩はいい感じだ＾ｖ＾

２１歳大学生

身長　１７３ｃｍ　　体重　６２ｋｇ　　です。

普通の体に産んでくれた両親に感謝です。

>>793
先生！先生はどんなダイエットされてるのか聞かせて下さい！

横ﾚｽ
>801
バランスのいい常識的な量の食事してLSDで有酸素運動が一番っしょ

>798 の言うとおり歩けば痩せる　1日1.5〜2時間　毎　日

俺も793の気になるな。自信満々だし。

　　　　∧＿∧∩ 　／￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣
　　　 （　´∀｀）/＜　先生！>>793＝デブだと思い込んでる本物のデブが数名います
　＿ / /　　 /　　　＼＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿
＼⊂ノ￣￣￣￣＼
　||＼　　　　　　　　＼
　||＼||￣￣￣￣￣||
　||　 ||￣￣￣￣￣||

デブじゃないなら何なの？

今日久しぶりに部活の空手に参加した
15kgも減らしたから動きやすいかとも思ったけど何も変わらなかった。
太る前から運動はからっきしだったし生まれつき運動神経悪いのかなぁ
まぁ体力はついたのか前ほど練習について行けないってことはなくなったから良しとする。

>>806
１５ｋｇもやせたのかあ。
スゴイね。
オレもがんばんなきゃ

こんばんは。25歳の男です。
このスレに触発されて4月から、ダイエット始めました。
【4月】
身長181cm
体重109kg
体脂肪32%
【現在】
身長181cm
体重90kg
体脂肪21%

上記のようになりました。もともとベンチプレス100kgあげられる、
プロレスラーデブでしたが、週2〜3回のジム通いと食事制限で、減らしました。
運動はウエイトを適度に（少々の知識はある）エアロ系30分or水泳
食事は朝：なしorミルクコーヒー昼：そばなど（おにぎりやめた）夜：豆乳、野菜ジュース、豆腐など
たまのつきあいでの食事は普通にとります。

最近停滞気味なので改善する点などアドバイス下さい。
言い訳がましいですが、一人暮らしで仕事が遅いので食事がでたらめなのは自覚しています。

【開始時期】：2004年6月12日
【年齢】：34才
【身長】：173.5ｃｍ
【体重】：102.05kg(6/12） → 89.30kg（10/14） → 88.05kg（10/28） 　▲14.00kg
【体脂肪率】：37.2％（6/12） → 29.7％（10/14） → 28.4％（10/28）　▲8.8％
【運動】筋トレ＝20分、バイク＝40分、ウォーキング+ランニング＝30分・・・1〜2日／週
　　　　 クロール1,5〜2kｍ・・・3〜4日／週（上と合わせて5日／週）
【食事】腹八分（朝昼晩の3食）
【間食】一切無し（ノンカロリーのドリンクのみ）
【目標】2005年3月末までに-30ｋｇ＝72ｋｇ

脂肪率に変化が出始めました。
ジムで中間測定すると、2ヶ月前より2kg筋肉が落ちているとの事・・・orz
また体力向上で、25mプール40往復でもそんなに疲れなくなりました。
冬服にしてから「痩せた」より「しぼんだ」とよく言われる。
買い換えないといけないね。

反応がアルとは思わんかった

痩せる為に特別な何かをした後、その何かを止めると必ず体重は戻る
戻る速度は、その何かの強度によって違う
そして、またダイエット...以後、繰り返し
>>783のメニューが>>783にとって普段の食事なら謝る、スマン
ただ>>783のメニューなら９３.４ｋｇになる訳無いし得ないと思うが

デブがリバ無しで痩せるのは、簡単だ
太った原因を１つ１つ潰して、生活習慣を改めるだけだ
（少しずつだが、確実に効果がでる）

簡単に言うとデブは、普通の人と同じ様な、生活（食、運動）をすれば痩せる
そして、毎日決まった時間に体脂肪計に乗る
（体脂肪計だけでも、自分から行動を起せる奴は痩せれる。デブは自分で行動できない無能が多いから無理かもな）

>>783
低炭水化物ダイエット事態は構わないと思うが、無理しないようにな

>>797
大臀筋のあたりと太ももの裏を鍛えろ、引き締まって見える
あと筋肉がつけば、脂肪が入る隙間が少なくなるので太りにくくなる

>>809
脂肪も落ちれば、それなりに支えていた筋肉も落ちる
落ちた脂肪量が圧倒的に多いなら気にするな