◎脂肪を燃やせ!!デブ男脱出大作戦！39◎
1 ：病弱名無しさん：
デブ男に明日はない！
先が見えない世の中で、せめて自分の身体を直視しよう！
たるんだお腹、つまめる背中、頼りない腕、太い足、
脂肪にコーティングされたその身体を変える時が来た！
さぁ、周りの驚く顔を見てやろうじゃないか！
『肥満をとにかく解消したい！』『今の自分を更に磨きたい！』『何度も失敗したけど今度こそは！』
目的・方法は人それぞれですが、今こそ決意を実践する時です。
なお有識者・成功者・医療従事者の方々も是非ご参加下さい。
貴方たちの善意あるアドバイスが、悩める挑戦者たちへの良き手助けとなります。
前スレ
◎脂肪を燃やせ!!デブ男脱出大作戦！38◎
http://life6.2ch.net/test/read.cgi/body/1086856853/
過去ログや今迄のナレッジはこちらで
運営者 プヨ ◆T/MxL104Kgさん に感謝、エールを！
脂肪を燃やせ!!デブ男脱出大作戦！ （作成進行中）
http://dempa.2ch.net/prj/page/debu/index.htm
また、「デブ」ではないが脂肪を燃やしたいという己に厳しい方はこちらも参考にどうぞ。
脂肪を燃やし尽くせ!!BMI22以下を目指すダイエット1
http://etc2.2ch.net/test/read.cgi/body/1078837343/
先が見えない世の中で、せめて自分の身体を直視しよう！
たるんだお腹、つまめる背中、頼りない腕、太い足、
脂肪にコーティングされたその身体を変える時が来た！
さぁ、周りの驚く顔を見てやろうじゃないか！
『肥満をとにかく解消したい！』『今の自分を更に磨きたい！』『何度も失敗したけど今度こそは！』
目的・方法は人それぞれですが、今こそ決意を実践する時です。
なお有識者・成功者・医療従事者の方々も是非ご参加下さい。
貴方たちの善意あるアドバイスが、悩める挑戦者たちへの良き手助けとなります。
前スレ
◎脂肪を燃やせ!!デブ男脱出大作戦！38◎
http://life6.2ch.net/test/read.cgi/body/1086856853/
過去ログや今迄のナレッジはこちらで
運営者 プヨ ◆T/MxL104Kgさん に感謝、エールを！
脂肪を燃やせ!!デブ男脱出大作戦！ （作成進行中）
http://dempa.2ch.net/prj/page/debu/index.htm
また、「デブ」ではないが脂肪を燃やしたいという己に厳しい方はこちらも参考にどうぞ。
脂肪を燃やし尽くせ!!BMI22以下を目指すダイエット1
http://etc2.2ch.net/test/read.cgi/body/1078837343/
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2 ：病弱名無しさん：04/06/27 23:16 ID:LGNAyoef
□ダイエットの法則。デブ男スレ版□
１）１番よく食っていそうなヤツが、成功する。
２）１番食べてなさそうに見えるヤツが、失敗する。
３）マメに運動について考えるヤツが、成功する。
４）無駄にカロリーばかり気にしてるヤツが、失敗する。
５）好奇心旺盛でダイエットを楽しんでいるヤツが、成功する。
６）一つの事に固執して必死こいて頑張り過ぎるヤツが、失敗する。
７）煽りをサラッと受け流すか放置するヤツが、成功する。
８）まんまと乗せられ逆上するヤツが、失敗する（ｗ
９）運動、食事、睡眠のバランスが大切
夢を夢としか見れないヤツが、失敗する。
夢の距離を計れるヤツが、成功する。
みんな、ガンバレ。
１）１番よく食っていそうなヤツが、成功する。
２）１番食べてなさそうに見えるヤツが、失敗する。
３）マメに運動について考えるヤツが、成功する。
４）無駄にカロリーばかり気にしてるヤツが、失敗する。
５）好奇心旺盛でダイエットを楽しんでいるヤツが、成功する。
６）一つの事に固執して必死こいて頑張り過ぎるヤツが、失敗する。
７）煽りをサラッと受け流すか放置するヤツが、成功する。
８）まんまと乗せられ逆上するヤツが、失敗する（ｗ
９）運動、食事、睡眠のバランスが大切
夢を夢としか見れないヤツが、失敗する。
夢の距離を計れるヤツが、成功する。
みんな、ガンバレ。
鉄則の追加分は反対もあるようなので旧11のみにしておきました。
このスレは、運動せずに痩せようと思う人は向かないと思うので、よろしこです。
このスレは、運動せずに痩せようと思う人は向かないと思うので、よろしこです。
4 ： ：04/06/27 23:24 ID:lfeekA01
乳揉みてえ
>>4
確かに揉みがいのある香具師はこのスレにはたくさんいるけどさぁ・・・。
確かに揉みがいのある香具師はこのスレにはたくさんいるけどさぁ・・・。
6 ：プヨ ◆T/MxL104Kg ：04/06/27 23:35 ID:toT7kK2A
>>1
Zカレー
Zカレー
俺毛深いから自分の揉んでもいまいちだわ
やっぱおんなの乳が良いね
やっぱおんなの乳が良いね
女の乳が揉めるように、ﾃﾞｳﾞ男解消しような。
9 ：べろ ◆cYmeAlqghk ：04/06/28 00:23 ID:Km9wicSz
【開始時期】：2004年4月20日ウォーキングから開始。
【年齢】：23歳
【身長】：170cm
【体重】：80．6kg（測定開始時）→70.4kg（6/23）→69.0kg(現在)
【体脂肪】：29．6％→25.0％（前回）→24.5％
【目標体重】：65.0Kｇ→62kg 目標修正
【目標体脂肪】：15%
【食事】
朝食:プロテイン 低脂肪牛乳100ｍｌ+水100ｍｌ お茶ずけ
昼食:野菜サラダ めんたいこおにぎり1個 （コンビニ） とうふ半丁
夕食:ごはん一膳 納豆 生卵 ゆでブロッコリー 焼きなす
その他: すいか
【運動】
ウォーキング80分
腕立て40×3 クランチ50
【まとめ】
5月 －7.4kg 6月 -4.2kg
6月の贅沢 飲み会2回 ラーメン4杯（並） ファイア（ゴールドラッシュ）
月末最後の休みということでまとめました。とりあえず60台が安定してきましたが、
体脂肪が全然まだまだですので、目標を適正体重である62ｋｇに変更です。
体重がこれくらい落ちて体脂肪があまり減ってないってことは、脂肪のほかにも
（筋肉）+（老廃物などの+α）が減ってるってことですかね？
腕立てやクランチでは強度がやっぱ低いんですね。
とりあえず来月も地道に有酸素運動と登山をつづけます。
【年齢】：23歳
【身長】：170cm
【体重】：80．6kg（測定開始時）→70.4kg（6/23）→69.0kg(現在)
【体脂肪】：29．6％→25.0％（前回）→24.5％
【目標体重】：65.0Kｇ→62kg 目標修正
【目標体脂肪】：15%
【食事】
朝食:プロテイン 低脂肪牛乳100ｍｌ+水100ｍｌ お茶ずけ
昼食:野菜サラダ めんたいこおにぎり1個 （コンビニ） とうふ半丁
夕食:ごはん一膳 納豆 生卵 ゆでブロッコリー 焼きなす
その他: すいか
【運動】
ウォーキング80分
腕立て40×3 クランチ50
【まとめ】
5月 －7.4kg 6月 -4.2kg
6月の贅沢 飲み会2回 ラーメン4杯（並） ファイア（ゴールドラッシュ）
月末最後の休みということでまとめました。とりあえず60台が安定してきましたが、
体脂肪が全然まだまだですので、目標を適正体重である62ｋｇに変更です。
体重がこれくらい落ちて体脂肪があまり減ってないってことは、脂肪のほかにも
（筋肉）+（老廃物などの+α）が減ってるってことですかね？
腕立てやクランチでは強度がやっぱ低いんですね。
とりあえず来月も地道に有酸素運動と登山をつづけます。
両足で測るタイプの体脂肪率計を使ってるのですが(体重計付属)
手足に比べお腹に極端にお肉が付いている場合、手足で測るタイプにしたほうがいいのでしょうか?
手足に比べお腹に極端にお肉が付いている場合、手足で測るタイプにしたほうがいいのでしょうか?
両手両足がいいよ。
ついでにこれから痩せるつもりなら、筋肉量つきのやつ。
ついでにこれから痩せるつもりなら、筋肉量つきのやつ。
12 ：プヨ ◆T/MxL104Kg ：04/06/28 01:06 ID:oDsvYMk7
すんません前スレラスト周辺になかなか興味深いカキコが有ったのに
無神経に梅てしまいました。ごめんなさい
近日中にまとめてくんにUPしと来ますのでお許し下さい
木～日と全て外食でしたが、体重が4kgも増えてましたかなりショックです
明日から拒食症になるかも（そんなわけは無いが）知れない位衝撃を受けました
外食は、カロリー計算が難しいです
無神経に梅てしまいました。ごめんなさい
近日中にまとめてくんにUPしと来ますのでお許し下さい
木～日と全て外食でしたが、体重が4kgも増えてましたかなりショックです
明日から拒食症になるかも（そんなわけは無いが）知れない位衝撃を受けました
外食は、カロリー計算が難しいです
13 ：病弱名無しさん：04/06/28 01:07 ID:0x8jaArf
両足式は理論的に測れるほうがおかしいキカイ
水分移動の影響がモロ。体型も判定困難。
測ってないのになぜ全身がわかる？予測か？
両手両足式にしましょう。フィットネスなんかも全身式つかってるな
水分移動の影響がモロ。体型も判定困難。
測ってないのになぜ全身がわかる？予測か？
両手両足式にしましょう。フィットネスなんかも全身式つかってるな
9 名前：べろ ◆cYmeAlqghk 投稿日：04/06/28 00:23 ID:Km9wicSz
【食事】
朝食:プロテイン 低脂肪牛乳100ｍｌ+水100ｍｌ お茶ずけ
昼食:野菜サラダ めんたいこおにぎり1個 （コンビニ） とうふ半丁
夕食:ごはん一膳 納豆 生卵 ゆでブロッコリー 焼きなす
その他: すいか
=========================
分析してみると、カロリーは１６００㌔カロリー
必須栄養素は・・・・
脂質 -14.1
カリウム -254
マグネシウム -57
鉄-2.5
亜鉛 -3.7
銅 -0.37
レチノール当量 -332
ビタミンE -5.4
ビタミンB1 -0.44
ビタミンB2 -0.33
ナイアシン -8.4
ビタミンB6 -0.6
ビタミンC -43
ざっと見ただけでこれだけ足りない。
つまり、本人は低カロリーで健康だと思っていたりするけど、現実には栄養素が足りないだらけ
の食生活で、長く続ければ続けるほど体が壊れていくメニュー。
マジでダイエット管理ソフトをお勧めする。
低カロリーにすればよいと言うものではない。
【食事】
朝食:プロテイン 低脂肪牛乳100ｍｌ+水100ｍｌ お茶ずけ
昼食:野菜サラダ めんたいこおにぎり1個 （コンビニ） とうふ半丁
夕食:ごはん一膳 納豆 生卵 ゆでブロッコリー 焼きなす
その他: すいか
=========================
分析してみると、カロリーは１６００㌔カロリー
必須栄養素は・・・・
脂質 -14.1
カリウム -254
マグネシウム -57
鉄-2.5
亜鉛 -3.7
銅 -0.37
レチノール当量 -332
ビタミンE -5.4
ビタミンB1 -0.44
ビタミンB2 -0.33
ナイアシン -8.4
ビタミンB6 -0.6
ビタミンC -43
ざっと見ただけでこれだけ足りない。
つまり、本人は低カロリーで健康だと思っていたりするけど、現実には栄養素が足りないだらけ
の食生活で、長く続ければ続けるほど体が壊れていくメニュー。
マジでダイエット管理ソフトをお勧めする。
低カロリーにすればよいと言うものではない。
>>13
いや、そもそも電気抵抗値を測ってるだけだから、足だけだろうと
全身だろうと推定値であることに違いはないんだよ。
表示される数値に意味はない。単なる指数と捉えて、その推移
だけを気にしていればいい。数値を他人と比べる事も無意味。
ついでに言っておくと、本当に厳密な体脂肪量を調べたければ、
CTスキャンで全身走査して体内の3Dモデルを作り、脂肪の体積を
計算するか、解剖するかしかない。
いや、そもそも電気抵抗値を測ってるだけだから、足だけだろうと
全身だろうと推定値であることに違いはないんだよ。
表示される数値に意味はない。単なる指数と捉えて、その推移
だけを気にしていればいい。数値を他人と比べる事も無意味。
ついでに言っておくと、本当に厳密な体脂肪量を調べたければ、
CTスキャンで全身走査して体内の3Dモデルを作り、脂肪の体積を
計算するか、解剖するかしかない。
16 ：病弱名無しさん：04/06/28 01:30 ID:0x8jaArf
>>14
はい、みんな、１４さんがいいこと言った。
骨も怖いですよー
近年の学会では肥満のお題目と同等レベルで
骨粗そう症がとりあげられている。
計算ですると数年前の過激ダイエットブームの
女子が閉経後に骨粗そう症になる確立は
とんでもないもんで寝たきり老人の増加と医療費
の増加は肥満で成人病になる人と同等らしい。
まあ男子に閉経はないので女子ほどではないが
男子の骨～も増加しているらしいので
カルシウムだけは（他も大事だけど）・・・
はい、みんな、１４さんがいいこと言った。
骨も怖いですよー
近年の学会では肥満のお題目と同等レベルで
骨粗そう症がとりあげられている。
計算ですると数年前の過激ダイエットブームの
女子が閉経後に骨粗そう症になる確立は
とんでもないもんで寝たきり老人の増加と医療費
の増加は肥満で成人病になる人と同等らしい。
まあ男子に閉経はないので女子ほどではないが
男子の骨～も増加しているらしいので
カルシウムだけは（他も大事だけど）・・・
つ[Caの多い低脂肪乳] オールブランと一緒に朝食にどうぞ。
焼き肉腹一杯食べた。明日が楽しみだ。
焼き肉腹一杯食べた。明日が楽しみだ。
18 ：病弱名無しさん：04/06/28 01:37 ID:0x8jaArf
>>15
いや先生。
連発ｶｷｺで申し訳ないんだけど
そんなこと言い出したら世の中にある測定器
ほぼすべて推定値ですよ。CTもそう。
要は測ってるか測ってないかで
電気さえも通ってない部位にかんして数値を出すから
おかしいってことですよ。先生流に言うなら予測の予測ですな。
先生のおっしゃってる３Ｄも解析ソフトも予測の産物ですよ。
解剖なら話はわかりますが。CTやMRIのサンプル数って
死刑囚などのデータなので非常に少ないんですよ。じつは。
いや先生。
連発ｶｷｺで申し訳ないんだけど
そんなこと言い出したら世の中にある測定器
ほぼすべて推定値ですよ。CTもそう。
要は測ってるか測ってないかで
電気さえも通ってない部位にかんして数値を出すから
おかしいってことですよ。先生流に言うなら予測の予測ですな。
先生のおっしゃってる３Ｄも解析ソフトも予測の産物ですよ。
解剖なら話はわかりますが。CTやMRIのサンプル数って
死刑囚などのデータなので非常に少ないんですよ。じつは。
19 ：病弱名無しさん：04/06/28 01:38 ID:t607/C3X
細かい計算するのもいいけども４つの食品群で分類して食べれば自然と必要な量は取れるんだけどね。
そのほうが現実的。
そのほうが現実的。
20 ：病弱名無しさん：04/06/28 01:45 ID:5nBswIF+
昨日自宅の体重計（アナログ）で測ったら８３ｋｇ
その後、親戚の家に行く用事がありそこにあった体重計で測ったら
８１ｋｇだった。別に運動などしていないし大便もしていないのに。
どちらかが故障しているのかもしれんが
体重計それぞれで結果がかわるものなのだろうか
本当にデジタル・体脂肪率も計れるタイプの体重計買おうかと思った。
参考になりました。ありがとう
その後、親戚の家に行く用事がありそこにあった体重計で測ったら
８１ｋｇだった。別に運動などしていないし大便もしていないのに。
どちらかが故障しているのかもしれんが
体重計それぞれで結果がかわるものなのだろうか
本当にデジタル・体脂肪率も計れるタイプの体重計買おうかと思った。
参考になりました。ありがとう
21 ：病弱名無しさん：04/06/28 01:55 ID:0x8jaArf
>>20
体重計はやはり体重が大きければ大きいほどぶれます。
私も購入するときに見ましたが
100g精度の体重計でも100ｋｇ以上は表示が200ｇ単位になるし
某メーカーは70ｋｇ付近から100ｇといいながら200ｇ単位になること
を取説にちいいいいちゃく書いている。
安物は当然精度が悪い。ひどいのは500ｇ単位とか。
100ｇ単位はいらないかもですが精度がいいものがいいですよね。
ちなみにですがデジタル＝高精度体重計ではありませんよ。
体重計はやはり体重が大きければ大きいほどぶれます。
私も購入するときに見ましたが
100g精度の体重計でも100ｋｇ以上は表示が200ｇ単位になるし
某メーカーは70ｋｇ付近から100ｇといいながら200ｇ単位になること
を取説にちいいいいちゃく書いている。
安物は当然精度が悪い。ひどいのは500ｇ単位とか。
100ｇ単位はいらないかもですが精度がいいものがいいですよね。
ちなみにですがデジタル＝高精度体重計ではありませんよ。
22 ：象山 ◆QSkhH4P1l. ：04/06/28 02:18 ID:qq3cD8ZM
>>1さん乙です。
◎６月27日(日)の記録◎
【年齢】30代後半
【開始日時】2004年５月24日
【開始時身長・体重】170cm 128kg
【前月最終日体重】124.0kg→117.8kg(前日-0.8比kg)
【体脂肪】47%→44.5%
【目標体重】63kg【６月目標】118kg
【食事】
朝：ヤクルト 香酢 発芽玄米80g 味噌汁(ホウレンソウ、油揚げ、ワカメ、ネギ) 揚げカマボコ入り切り干し大根 ひじきとニンジンの煮付け ギョーザ３個 漬物
昼：トースト(８枚切り)１枚 スライスチーズ 豆乳 切り干し大根 ミルクティー(赤砂糖入り)
晩；発芽玄米100g 納豆 しじみ味噌汁 たくあん１切れ間食：なし
【運動】
踏み台昇降40分
ウォーキング40分
体重、３日くらい停滞していたのが突然減りました。
恐ろしくたくさん寝たからでしょうか…。
◎６月27日(日)の記録◎
【年齢】30代後半
【開始日時】2004年５月24日
【開始時身長・体重】170cm 128kg
【前月最終日体重】124.0kg→117.8kg(前日-0.8比kg)
【体脂肪】47%→44.5%
【目標体重】63kg【６月目標】118kg
【食事】
朝：ヤクルト 香酢 発芽玄米80g 味噌汁(ホウレンソウ、油揚げ、ワカメ、ネギ) 揚げカマボコ入り切り干し大根 ひじきとニンジンの煮付け ギョーザ３個 漬物
昼：トースト(８枚切り)１枚 スライスチーズ 豆乳 切り干し大根 ミルクティー(赤砂糖入り)
晩；発芽玄米100g 納豆 しじみ味噌汁 たくあん１切れ間食：なし
【運動】
踏み台昇降40分
ウォーキング40分
体重、３日くらい停滞していたのが突然減りました。
恐ろしくたくさん寝たからでしょうか…。
過ぎたるは、及ばざるが如し
てか腹つまんでみ？とりあえずそれが無くなってから細かい事気にしろってｗ
烏龍茶って本当に痩せるんですか？
脂肪を燃やすんじゃなかったっけ？
27 ：真中：04/06/28 04:30 ID:hVYgJn2I
こんにちは、今年１０代卒業する無職167cm135kgのどうしようもないデブです。
元々大食いだった自分は小中とやってたサッカーをやめたとたん急に太り始め、
高１に16kgの減量に成功し小デブ程度になったものの、
調子に乗ってたらリバウンドしここまできてしまいました；；
今ではデブというコンプレックスから半引き篭もり状態です。。。
こんな自分でも将来を考え、１０月から専門学校に通うことにしました。
でも今のままでは外も堂々と歩けない為、今本気で痩せる決意を固めました。
自分への戒めの為にここに参加させて下さい。
目標は９月１日に７５ｋｇの６０ｋｇ減です。
絶対無茶だと言う人もいるでしょう。
でもこれくらいの気持ちで頑張りたいのでこうさせてください。
やるからには本気でやります途中でやめたりしません。
とりあえずやり方としては、食事制限と入浴と運動を基本にやっていこうと思います。
これから９月まで宜しくお願いしますｍ（＿＿）ｍ
P.S毎日書く記録の中、なにかあればアドバイス等頂けると嬉しいです。
食事の方は好き嫌いで苦労しそうですが頑張ります；
元々大食いだった自分は小中とやってたサッカーをやめたとたん急に太り始め、
高１に16kgの減量に成功し小デブ程度になったものの、
調子に乗ってたらリバウンドしここまできてしまいました；；
今ではデブというコンプレックスから半引き篭もり状態です。。。
こんな自分でも将来を考え、１０月から専門学校に通うことにしました。
でも今のままでは外も堂々と歩けない為、今本気で痩せる決意を固めました。
自分への戒めの為にここに参加させて下さい。
目標は９月１日に７５ｋｇの６０ｋｇ減です。
絶対無茶だと言う人もいるでしょう。
でもこれくらいの気持ちで頑張りたいのでこうさせてください。
やるからには本気でやります途中でやめたりしません。
とりあえずやり方としては、食事制限と入浴と運動を基本にやっていこうと思います。
これから９月まで宜しくお願いしますｍ（＿＿）ｍ
P.S毎日書く記録の中、なにかあればアドバイス等頂けると嬉しいです。
食事の方は好き嫌いで苦労しそうですが頑張ります；
上げてしまってすいませんｍ（＿＿）ｍ
>>27
1日200～300kcalしか食べなくても目標の半分くらいだよなあ。
残りは運動して痩せるしか。でも1日は24時間しかないしな。
ま、死なない程度にがんがるように。
無理するとリバウンドするので、そこも気を付けるように。
1日200～300kcalしか食べなくても目標の半分くらいだよなあ。
残りは運動して痩せるしか。でも1日は24時間しかないしな。
ま、死なない程度にがんがるように。
無理するとリバウンドするので、そこも気を付けるように。
真剣なのでしょうから一言
脂肪1Kgは7200Kcalと言われています。9/1までの約60日で
60Kg減らす為には１日1Kgずつ。毎日
摂取カロリー - 消費カロリー = -7200Kcal
を実現しなければいけません。
そのあたりを考えてもう一度目標を立て直す事を強くおすす
めします。
脂肪1Kgは7200Kcalと言われています。9/1までの約60日で
60Kg減らす為には１日1Kgずつ。毎日
摂取カロリー - 消費カロリー = -7200Kcal
を実現しなければいけません。
そのあたりを考えてもう一度目標を立て直す事を強くおすす
めします。
32 ：病弱名無しさん：04/06/28 05:03 ID:kAN8rwD5
早朝ジョギング終了age
33 ：病弱名無しさん：04/06/28 05:41 ID:961Vj9dc
http://esbooks.yahoo.co.jp/books/detail?accd=31303267
このおっさん、男子は知らないかもしれないけど
女子なら１００％知ってる人です。
１３ヶ月で４２㌔減。もっと減らせるけど
あんまり痩せすぎると着る服ないから止めたそうです。
ストレスや悩みを解決するための
ダイエットはお勧めしないっていうのは
大変参考になりました。
内容としては王道ダイエット＋プロテインダイエット＋
サプリメント摂取って感じです。
このおっさん、男子は知らないかもしれないけど
女子なら１００％知ってる人です。
１３ヶ月で４２㌔減。もっと減らせるけど
あんまり痩せすぎると着る服ないから止めたそうです。
ストレスや悩みを解決するための
ダイエットはお勧めしないっていうのは
大変参考になりました。
内容としては王道ダイエット＋プロテインダイエット＋
サプリメント摂取って感じです。
34 ：病弱名無しさん：04/06/28 05:45 ID:nDkp7kxJ
それだけ時間かければ可能なはず。
3ヶ月で60kgだから無理と言ってるわけでね。
せめて半年かければ可能なんだが。
3ヶ月で60kgだから無理と言ってるわけでね。
せめて半年かければ可能なんだが。
ちょっと一休み「寝る前に食べたり、朝食を抜くと余計に太るってホント？」
これは、ダイエットの本には必ずといっていいほど書かれていることですが、減量、痩身とい
う観点から言うとウソとは言いませんが科学的ではありません。
まず、寝る前に食べてはいけないという根拠は体内に脂肪が蓄積しやすくなるっていうことな
んですが、これはほとんどあり得ません。
さらに、朝食を抜くといけないっていう根拠は栄養の吸収力が上がり、結局は効果がないも
しくは余計にカロリー摂取するってことなんですが、これもあり得ません。
では、なぜあれほど言われているのかということですが、両者とも胃腸に負担がかかるという
点で非常に良くない食べ方だからです。最初にも言いましたが、ダイエットをして体調を崩した
り、健康を害してしまっては意味がありません。
さらに、寝る前に食べると眠りが浅くなるという弊害もあります。
最近では「朝食抜きダイエット」なる本まで出ているくらいですから、減量・痩身に朝食抜きが
良くない、逆効果だとは言えません。
この辺のところ、すなわち減量・痩身にとってどうなのか、消化気系にとってどうかのか、とい
うことをきちんと区別して理解しておく必要があります。正しい知識は正しいダイエットにつなが
ります。
http://www.town.yoshida.saitama.jp/ec/diet.htm
これは、ダイエットの本には必ずといっていいほど書かれていることですが、減量、痩身とい
う観点から言うとウソとは言いませんが科学的ではありません。
まず、寝る前に食べてはいけないという根拠は体内に脂肪が蓄積しやすくなるっていうことな
んですが、これはほとんどあり得ません。
さらに、朝食を抜くといけないっていう根拠は栄養の吸収力が上がり、結局は効果がないも
しくは余計にカロリー摂取するってことなんですが、これもあり得ません。
では、なぜあれほど言われているのかということですが、両者とも胃腸に負担がかかるという
点で非常に良くない食べ方だからです。最初にも言いましたが、ダイエットをして体調を崩した
り、健康を害してしまっては意味がありません。
さらに、寝る前に食べると眠りが浅くなるという弊害もあります。
最近では「朝食抜きダイエット」なる本まで出ているくらいですから、減量・痩身に朝食抜きが
良くない、逆効果だとは言えません。
この辺のところ、すなわち減量・痩身にとってどうなのか、消化気系にとってどうかのか、とい
うことをきちんと区別して理解しておく必要があります。正しい知識は正しいダイエットにつなが
ります。
http://www.town.yoshida.saitama.jp/ec/diet.htm
36 ：病弱名無しさん：04/06/28 05:46 ID:961Vj9dc
>>27
マジレス。あなたの場合病院の肥満外来で
プロの指導のもとにダイエットするべき。
また、心療内科・精神科も受診すべき。
自己流でその体重を落そうとすると
か な ら ず リバウンドして今以上に増えてしまいます。
マジレス。あなたの場合病院の肥満外来で
プロの指導のもとにダイエットするべき。
また、心療内科・精神科も受診すべき。
自己流でその体重を落そうとすると
か な ら ず リバウンドして今以上に増えてしまいます。
37 ：病弱名無しさん：04/06/28 06:07 ID:nDkp7kxJ
必ず、は、言い過ぎ。
多分とかきっとくらいにして桶。
多分とかきっとくらいにして桶。
>>31
恐ろしい事に、ダイエットソフトで計算してみると一日の消費カロリーが学生や事務職として
２６００キロカロリー程度はあるので１０００キロカロリーの運動を毎日続ければ倍の期間なら
可能である。
但し、運動で１０００キロカロリーはかなり大変。
勿論、通常の日常活動は除外ね、折込済みだから。
一日中ジムに入り浸っていれば可能だな。
労差係数を所謂体を動かす職業の1.7に設定すれば、
基礎代謝＝2027
消費カロリー＝3446
3446＋1000＝4446キロカロリー/１日
60×7200＝432000キロカロリーだから、432000÷4446＝97日
何と３ヶ月でも出来ないことは無い。
死ぬ気でやれば、面白いかもしれないな。
恐ろしい事に、ダイエットソフトで計算してみると一日の消費カロリーが学生や事務職として
２６００キロカロリー程度はあるので１０００キロカロリーの運動を毎日続ければ倍の期間なら
可能である。
但し、運動で１０００キロカロリーはかなり大変。
勿論、通常の日常活動は除外ね、折込済みだから。
一日中ジムに入り浸っていれば可能だな。
労差係数を所謂体を動かす職業の1.7に設定すれば、
基礎代謝＝2027
消費カロリー＝3446
3446＋1000＝4446キロカロリー/１日
60×7200＝432000キロカロリーだから、432000÷4446＝97日
何と３ヶ月でも出来ないことは無い。
死ぬ気でやれば、面白いかもしれないな。
早速のアドバイスありがとうございます。
皆さんのアドバイスをもとに色々調べた結果、
一日－7200kcalはやはり無理があると感じ、計画を立て直す事にしました。。。
とりあえず目標を８５ｋｇと設定し期間を１０月１日にすることにしました。
もちろん期間をすぎたあとも減量はしていきます。
一日－４０００ｋcalやれるだけやってみようと思います。
36様＞はい確かに自分の場合、プロの指導のもとに計画的に減らしていくべきなのかもしれません。
でも、これ以上親に迷惑はかけれないのです。。。
精神に関しては、受診する必要はないと思っています。
おそらく無茶な発言をしたからだと思いますが、
それは自分がカロリー等に無知だったからであって、自分も調べた時さすがに無理だと思いました。
今の自分は、痩せる事に必死ですが
決して追い込まれているような精神状態ではないので精神の方は正常だと思っています。
リバウンドに関しては、一回経験しているので痩せた後でも気を引き締めていこうと思っています。
いきなり現れて無知な発言をしてすいませんでした。
１０月までどうか宜しくお願いします。
皆さんのアドバイスをもとに色々調べた結果、
一日－7200kcalはやはり無理があると感じ、計画を立て直す事にしました。。。
とりあえず目標を８５ｋｇと設定し期間を１０月１日にすることにしました。
もちろん期間をすぎたあとも減量はしていきます。
一日－４０００ｋcalやれるだけやってみようと思います。
36様＞はい確かに自分の場合、プロの指導のもとに計画的に減らしていくべきなのかもしれません。
でも、これ以上親に迷惑はかけれないのです。。。
精神に関しては、受診する必要はないと思っています。
おそらく無茶な発言をしたからだと思いますが、
それは自分がカロリー等に無知だったからであって、自分も調べた時さすがに無理だと思いました。
今の自分は、痩せる事に必死ですが
決して追い込まれているような精神状態ではないので精神の方は正常だと思っています。
リバウンドに関しては、一回経験しているので痩せた後でも気を引き締めていこうと思っています。
いきなり現れて無知な発言をしてすいませんでした。
１０月までどうか宜しくお願いします。
と思ったら、必要カロリーを忘れていた。
これじゃあ、飲まず食わずでやらなきゃならんな。
死ね、死んでしまえ、お前のようなデブは死んだほうが世の中のためだ。
一日、１０００キロカロリーは生きていくのに必要だから、
432000÷3446＝126日だな。
これじゃあ、飲まず食わずでやらなきゃならんな。
死ね、死んでしまえ、お前のようなデブは死んだほうが世の中のためだ。
一日、１０００キロカロリーは生きていくのに必要だから、
432000÷3446＝126日だな。
40のような人がいるので、ここからは消えることにします。
アドバイスくれた方々ありがとうございました。
アドバイスをもとに色々調べて頑張ります。
アドバイスくれた方々ありがとうございました。
アドバイスをもとに色々調べて頑張ります。
42 ：病弱名無しさん：04/06/28 06:36 ID:961Vj9dc
もし万が一その調子でやせたとしも、
たるんだ皮はどうすんの。整形手術して取り除くつもり？
見たくない現実から目をそらしつづけても
いいことないっていうか、傷口が広くなるだけですよ。
痩せて輝かしい新生活をはじめたい気持ちは理解できるけど、
本当の自分を無視して虐めつづけてると
そのうち反乱を起こされるよ。
たるんだ皮はどうすんの。整形手術して取り除くつもり？
見たくない現実から目をそらしつづけても
いいことないっていうか、傷口が広くなるだけですよ。
痩せて輝かしい新生活をはじめたい気持ちは理解できるけど、
本当の自分を無視して虐めつづけてると
そのうち反乱を起こされるよ。
43 ：病弱名無しさん：04/06/28 06:41 ID:nKmvgTPS
なんだ、もう撤退かよ。
やる気なんか全然ないんじゃん。
40みたいな煽りで引っ込むようじゃ、3日も持たないね。
やる気なんか全然ないんじゃん。
40みたいな煽りで引っ込むようじゃ、3日も持たないね。
>>42
本当にたるむか？周りで激やせした奴何人かいるけどストレッチマークだけだぜ？
本当にたるむか？周りで激やせした奴何人かいるけどストレッチマークだけだぜ？
45 ：病弱名無しさん：04/06/28 06:46 ID:cr4Yoept
36=42は心配性の知ったか君だから気にすんな。
46 ：病弱名無しさん：04/06/28 06:46 ID:JKsHnf/0
>死ね、死んでしまえ、お前のようなデブは死んだほうが世の中のためだ。
これは冗談まじりに書いたんだろう。気になさんな
例の長崎の事件のように、書き言葉だとキツクなるので本気で悩む人に
こういった発言は控えるべきだと思うけど
これは冗談まじりに書いたんだろう。気になさんな
例の長崎の事件のように、書き言葉だとキツクなるので本気で悩む人に
こういった発言は控えるべきだと思うけど
47 ：病弱名無しさん：04/06/28 06:50 ID:SiLZqtOY
いや>>27みたいな腰抜け野郎にはあのくらいでちょうどいいだろ。
このスレ、自分にも他人にも甘い香具師大杉だもん。
このスレ、自分にも他人にも甘い香具師大杉だもん。
十代・大食い・引きこもりって、本気出せばすげえ痩せそうだから、結果だけでも聞いてみたいけどな
モチベーションのある間に断食でもして、胃袋ちっちゃくしとくといいかもね
モチベーションのある間に断食でもして、胃袋ちっちゃくしとくといいかもね
そうそう、どうなるかは見てみたかったけど、いちいちﾁﾔﾎﾔしてやるのは面倒だもんなw
60kgも痩せようって香具師には、ここで煽られたくらいじゃ全く動じないくらいの精神力が必要なわけだが、
わずか2時間で辞めてしまうとはな。
60kgも痩せようって香具師には、ここで煽られたくらいじゃ全く動じないくらいの精神力が必要なわけだが、
わずか2時間で辞めてしまうとはな。
50 ：病弱名無しさん：04/06/28 07:04 ID:961Vj9dc
961Vj9dcってマジ性格悪そう。付き合いたくないタイプだな。
>>50
それ見てみたいなどっかに無い？
それ見てみたいなどっかに無い？
自分の体を横から見るとウツになるな
170 77㌔ 腹回りケツ周りにすんごいお肉が
ダイエット始めて一日１０００キロカロリーあたりにして１ヶ月
３キロしか痩せてない
キントレもウォーキングもしてるのに
自分の体はかなり優秀とみた 飢餓に強いぜ
170 77㌔ 腹回りケツ周りにすんごいお肉が
ダイエット始めて一日１０００キロカロリーあたりにして１ヶ月
３キロしか痩せてない
キントレもウォーキングもしてるのに
自分の体はかなり優秀とみた 飢餓に強いぜ
何食ってるか書いてみ。
昨日は
朝 オールブラン２０グラム たまご１個 オクラ キャベツ ワカメの味噌汁
昼 コンビニオニギリ１コ
夜 タラと野菜の寄せ鍋 ご飯８０ぐらむ モロヘイヤ
朝 オールブラン２０グラム たまご１個 オクラ キャベツ ワカメの味噌汁
昼 コンビニオニギリ１コ
夜 タラと野菜の寄せ鍋 ご飯８０ぐらむ モロヘイヤ
>>55
そんな食事していて、生きてて楽しいか？
そんな食事していて、生きてて楽しいか？
楽しいですよ
亜鉛だけは取ってます
地道に食事制限しながら頑張りますわ
地道に食事制限しながら頑張りますわ
亜鉛も足りないけど、カルシウム不足も気になるんだよね。
プロテインとかサプリ合わせても良いのでは？
只漏れはああいうの摂取すると腹壊すんだよなあ・・・
只漏れはああいうの摂取すると腹壊すんだよなあ・・・
62 ：病弱名無しさん：04/06/28 12:29 ID:KGxs5goN
いつも拝見してるこのスレで聞きたいのでスレ違いご了承ください。
走って心拍数がすぐ上がってくる人となかなか上がらない人ではどっちが脂肪が燃えやすい
でしょうか。どっちが体力あると言えるの？
自分ずっとウォーキングしてきて最近少しずつ途中走ったりも入れ始めたんですけど、
ジョギング程度ではあんまり心拍数上がらないです。普段から呼吸が浅い方なのですが
そういうのも関係しますか？ちょっと動いたり歩いたりするとすごく疲れます。
走ったほうがラクなのかな。でもラクな方は痩せない？
走って心拍数がすぐ上がってくる人となかなか上がらない人ではどっちが脂肪が燃えやすい
でしょうか。どっちが体力あると言えるの？
自分ずっとウォーキングしてきて最近少しずつ途中走ったりも入れ始めたんですけど、
ジョギング程度ではあんまり心拍数上がらないです。普段から呼吸が浅い方なのですが
そういうのも関係しますか？ちょっと動いたり歩いたりするとすごく疲れます。
走ったほうがラクなのかな。でもラクな方は痩せない？
>>63
スレ違い
スレ違い
心拍数が高いほど運動能力は低いです
そうだよね。
漏れは痩せたら心拍数がかなり少なくなって、
運動しても全然平気に(心拍数が上がらなく)なった。
>>63の場合は心拍数が上がらないものの、すごく疲れるってことだから、
何か体調が良くないのではないか？
漏れは痩せたら心拍数がかなり少なくなって、
運動しても全然平気に(心拍数が上がらなく)なった。
>>63の場合は心拍数が上がらないものの、すごく疲れるってことだから、
何か体調が良くないのではないか？
レスありがとうございます。ごめんねスレ違い。
心拍数上がらないほうが能力高いのですか。じゃ、自分は高いのかな。
すごく疲れるのは歩いてるときです。歩きオンリーの日よりも走りが
多かった日の方が疲れないんです。体調は万全です！
心拍数上がらないほうが能力高いのですか。じゃ、自分は高いのかな。
すごく疲れるのは歩いてるときです。歩きオンリーの日よりも走りが
多かった日の方が疲れないんです。体調は万全です！
初めてカキコさせていただきます。
20歳学生 身長176cm 体重81,4kg 体脂肪19～22ぐらい
今年の一月ぐらいに90kgを超え、これじゃヤバイと思いダイエット開始。
マラソンとか自己流でやって2ヶ月で2kgぐらいしか減らなかったのでジムに通い始め
3月→4月で82ｋｇまで体重落とせたのですが、学校が始まりジムに行く頻度が減りここずっと
横ばい状態です。
再びやる気を喚起するためにもここに経過を書き込みさせていただけたら、と思います。
夏休みの始まる8月までに75kg、新学期の始まる10月までに70kgが目標です。
今日の分はジムから帰ってきて次第書き込みするつもりです。
ではよろしくお願いします。
20歳学生 身長176cm 体重81,4kg 体脂肪19～22ぐらい
今年の一月ぐらいに90kgを超え、これじゃヤバイと思いダイエット開始。
マラソンとか自己流でやって2ヶ月で2kgぐらいしか減らなかったのでジムに通い始め
3月→4月で82ｋｇまで体重落とせたのですが、学校が始まりジムに行く頻度が減りここずっと
横ばい状態です。
再びやる気を喚起するためにもここに経過を書き込みさせていただけたら、と思います。
夏休みの始まる8月までに75kg、新学期の始まる10月までに70kgが目標です。
今日の分はジムから帰ってきて次第書き込みするつもりです。
ではよろしくお願いします。
じゃあ問題ねえじゃん、清原とか100kg超えてるし体重より見た目だよ
71 ：デブ１４５ ◆xK0jB9Ma3Y ：04/06/28 16:19 ID:8sRB3p6r
【開始】：2003/8
【年齢 歳】：３０代前半
【身長 cm】：175
【体重 kg】：145（開始時）→前スレ終了時96.6→28日午後96.4ｋｇ（前日との差-200ｇ）
【前日の食事】
朝食・シリアル少量・野菜少々・牛乳
昼食・チャーハン・納豆
夕食・グレープフルーツ２
【前日の運動】
ウオーキング150分
自分も145ｋｇからスタートで１０ヶ月でここまで来れたので同じようなデブ体型の人には一緒に頑張ってほしいんですが、もう撤退はもったいなくないですか？
このスレはいろんな意見もらえるので、精神面でかなり支えになりますよ＞真中氏
【年齢 歳】：３０代前半
【身長 cm】：175
【体重 kg】：145（開始時）→前スレ終了時96.6→28日午後96.4ｋｇ（前日との差-200ｇ）
【前日の食事】
朝食・シリアル少量・野菜少々・牛乳
昼食・チャーハン・納豆
夕食・グレープフルーツ２
【前日の運動】
ウオーキング150分
自分も145ｋｇからスタートで１０ヶ月でここまで来れたので同じようなデブ体型の人には一緒に頑張ってほしいんですが、もう撤退はもったいなくないですか？
このスレはいろんな意見もらえるので、精神面でかなり支えになりますよ＞真中氏
72 ：象山 ◆QSkhH4P1l. ：04/06/28 16:45 ID:3kjA7iCe
>>30
標準以上ですかね？
基本的にはご飯以外は小量ずつ取っていて、だいたい1700kcal前後です。
私の場合痩身と共に『一生続けられる食事を三食取る』というのも目標なのでこんなものではないかと…。
一日に炭水化物、油脂、蛋白質、野菜を取るようにしているのですが（物凄い大雑把ですが）
ちょっと油断すると1500kcalくらいになってしまいます。
運動とチャラは望む所ですw
もっと食べる量を減らせばもっと落ちるでしょうが、私は月に３kg程度の減量を目指していますので
これくらいが丁度いいようです。
ただミルクティーの砂糖は余計かもなーとは思いましたねw
一応赤砂糖なのでミネラル補給という事で（言い訳だなおい）
標準以上ですかね？
基本的にはご飯以外は小量ずつ取っていて、だいたい1700kcal前後です。
私の場合痩身と共に『一生続けられる食事を三食取る』というのも目標なのでこんなものではないかと…。
一日に炭水化物、油脂、蛋白質、野菜を取るようにしているのですが（物凄い大雑把ですが）
ちょっと油断すると1500kcalくらいになってしまいます。
運動とチャラは望む所ですw
もっと食べる量を減らせばもっと落ちるでしょうが、私は月に３kg程度の減量を目指していますので
これくらいが丁度いいようです。
ただミルクティーの砂糖は余計かもなーとは思いましたねw
一応赤砂糖なのでミネラル補給という事で（言い訳だなおい）
カルシウム不足だと、カチンとくるね。
ここ数年の間に目立ってきた脇腹の肉を落とそうと思い、
走ったり食事制限して頑張った。
で、ぜい肉が落ちてきたのは嬉しいんだけど、
そのせいで、肉体そのもの（胸板とか）が
見た目に明らかに貧弱になってきた(´・ω・｀)
狙った所だけをダイエットするのって難しい・・・。
走ったり食事制限して頑張った。
で、ぜい肉が落ちてきたのは嬉しいんだけど、
そのせいで、肉体そのもの（胸板とか）が
見た目に明らかに貧弱になってきた(´・ω・｀)
狙った所だけをダイエットするのって難しい・・・。
>>75
筋トレドゾ。
筋トレドゾ。
77 ：病弱名無しさん：04/06/28 17:09 ID:uq+s7LyI
78 ：病弱名無しさん：04/06/28 17:15 ID:KGxs5goN
体脂肪１９％
充分標準だと思うが････
73の言う通りだと思うけどね
充分標準だと思うが････
73の言う通りだと思うけどね
79 ：病弱名無しさん：04/06/28 17:19 ID:/B/sWrpy
みっともないという意味が分からん。20前後だと身体検査で馬鹿にされるのか？
80 ：病弱名無しさん：04/06/28 17:20 ID:uq+s7LyI
まぁﾃﾞﾌﾞではないのかもしれんが
恐らく腹や胸の肉はつかめる状態だと思う
俺もそうだから
それが嫌なんだろうな
恐らく腹や胸の肉はつかめる状態だと思う
俺もそうだから
それが嫌なんだろうな
その体脂肪率が正しいのであれば結構筋肉質なはず
そんな感じじゃなかったら体脂肪率計が怪しいかな？と思ったりする
もし両足式の体脂肪率計使ってるなら手足タイプで測りなおしてみたら?
そんな感じじゃなかったら体脂肪率計が怪しいかな？と思ったりする
もし両足式の体脂肪率計使ってるなら手足タイプで測りなおしてみたら?
82 ：ショコリン ◆t5Wckls3nI ：04/06/28 18:24 ID:EjQ5UTQY
>>1 スレたて乙☆
新スレということでスペック晒しです
【開始時期】：2003年12月3日 118kgからスタート。
【年齢】：17歳
【身長】：170cm
【体重】：78.8kg
【体脂肪率】：21.8％
【体脂肪量】：17.2kg
【参加動機】：好きなコに告白するため
【目標体重】：65.0kg
明日から定期テストなんで今日は早く帰れました。
眠くならないうちに勉強しようと思います。昨日っていうか今日は5時間ちょっと寝てしまいました。
夢の3時間睡眠は程遠い・・・。眠くなったら勉強を中断して筋トレをしてました。結構効果あります。
新スレということでスペック晒しです
【開始時期】：2003年12月3日 118kgからスタート。
【年齢】：17歳
【身長】：170cm
【体重】：78.8kg
【体脂肪率】：21.8％
【体脂肪量】：17.2kg
【参加動機】：好きなコに告白するため
【目標体重】：65.0kg
明日から定期テストなんで今日は早く帰れました。
眠くならないうちに勉強しようと思います。昨日っていうか今日は5時間ちょっと寝てしまいました。
夢の3時間睡眠は程遠い・・・。眠くなったら勉強を中断して筋トレをしてました。結構効果あります。
83 ：ショコリン ◆t5Wckls3nI ：04/06/28 18:25 ID:EjQ5UTQY
>>前スレ959
ありがとうございます！がんばります！！
>>前スレ960
そうですよね。受験は自分の人生を左右する大きなモノですもんね。おろそかにできません。
もちろん受験に重きを置いて頑張るつもりです。ダイエットになるものは毎日の下校時のウォーキング40分、筋トレです。
で、眠くなってきたら体を動かすくらいですね。いまは筋トレや倒立をしてます。
ダイエットは受験だからといってやめられません。告白せずに終わるのは一生悔いが残ります。それに太ったままで告白して仮にふられたとしたら、やせてればもしかしたら・・・って後悔してしまいます。
今好きな人以外の女の子はあまり興味がないって行ったら嘘になりますが付き合いたいと思うのはその人だけなんでダイエットはやめられません。それに書き込むのは毎日書き続けて見せます。自分に厳しく頑張ります。
>>前スレ961
逝ってませんよw
＞したい事がイッパイで忙しそうですね、有る意味羨ましいかも
そういわれるとなんか忙しいと生きてるってカンジがして自分でもいいもんだなぁって思うこともあったりなかったり
>>前スレ974
んまっ！！失敬な!!!w
コアを突かれた気分です。自分で｢そんなことはない！かっこいいんだ！！オレはイケメンなんぢゃ！」なんていったらナルになってしまうんでなんていったらいいんだろう。
まぁ、不細工ではないと思ってます(思い込ましてます)。
体重が70kg台に入ってから何度か他校の女の子にも声をかけられましたし、大学生くらいの人には2回ほど。
中学の時には「太ったカワイガモン(漢字わからない)」って言われてましたし。
カワイガモンってホメ言葉なのかなぁ。まぁ、かっこよければ太ってても女の子はよってくるだろうに前までもオレは一回も・・・orz
まぁ、普通ってことでｗ
ありがとうございます！がんばります！！
>>前スレ960
そうですよね。受験は自分の人生を左右する大きなモノですもんね。おろそかにできません。
もちろん受験に重きを置いて頑張るつもりです。ダイエットになるものは毎日の下校時のウォーキング40分、筋トレです。
で、眠くなってきたら体を動かすくらいですね。いまは筋トレや倒立をしてます。
ダイエットは受験だからといってやめられません。告白せずに終わるのは一生悔いが残ります。それに太ったままで告白して仮にふられたとしたら、やせてればもしかしたら・・・って後悔してしまいます。
今好きな人以外の女の子はあまり興味がないって行ったら嘘になりますが付き合いたいと思うのはその人だけなんでダイエットはやめられません。それに書き込むのは毎日書き続けて見せます。自分に厳しく頑張ります。
>>前スレ961
逝ってませんよw
＞したい事がイッパイで忙しそうですね、有る意味羨ましいかも
そういわれるとなんか忙しいと生きてるってカンジがして自分でもいいもんだなぁって思うこともあったりなかったり
>>前スレ974
んまっ！！失敬な!!!w
コアを突かれた気分です。自分で｢そんなことはない！かっこいいんだ！！オレはイケメンなんぢゃ！」なんていったらナルになってしまうんでなんていったらいいんだろう。
まぁ、不細工ではないと思ってます(思い込ましてます)。
体重が70kg台に入ってから何度か他校の女の子にも声をかけられましたし、大学生くらいの人には2回ほど。
中学の時には「太ったカワイガモン(漢字わからない)」って言われてましたし。
カワイガモンってホメ言葉なのかなぁ。まぁ、かっこよければ太ってても女の子はよってくるだろうに前までもオレは一回も・・・orz
まぁ、普通ってことでｗ
84 ：象山 ◆QSkhH4P1l. ：04/06/28 18:30 ID:S039Wxpt
>>71
そうですね。
私がダイエットを決心できたのはデブ１４５氏のおかげです。
一時130オーバーだった事もあるのですが、自分より身長も体重もある人が
がんばってるのをこのスレで見て、自分も痩せられるのではないかと思いましたよ。
ここに書いたからって痩せられる訳ではないですが、一人じゃないという事は随分心強いものです。
焦って痩せなくても、入学してからどんどん痩せていく方が女の子にも注目されるし
変化を人に見てもらえるのはモチベーションがあがりますよ。
無理なダイエットをして入学後にリバウンドしたら、あなたはただの「太っていく男」です。
一緒にがんばりましょう。＞真中氏
そうですね。
私がダイエットを決心できたのはデブ１４５氏のおかげです。
一時130オーバーだった事もあるのですが、自分より身長も体重もある人が
がんばってるのをこのスレで見て、自分も痩せられるのではないかと思いましたよ。
ここに書いたからって痩せられる訳ではないですが、一人じゃないという事は随分心強いものです。
焦って痩せなくても、入学してからどんどん痩せていく方が女の子にも注目されるし
変化を人に見てもらえるのはモチベーションがあがりますよ。
無理なダイエットをして入学後にリバウンドしたら、あなたはただの「太っていく男」です。
一緒にがんばりましょう。＞真中氏
新スレおめ＆1さん乙です。
【開始時期】：2004年6月19日
【年齢】：23歳
【身長】：168cm
【体重】：111Kg
【目標体重】：2桁
【食事】
朝：豆乳３００ｍｌ、ヨーグルト
昼：ご飯、納豆、野菜サプリ、ビタミンＢサプリ
夜：うどん
間食：キシリトールガム、１００％りんごジュース
【運動】
ウォーキング１時間
ちょっと歩いただけで汗が・・・これって基礎代謝あがったのかな？
でも筋トレしてないし、ただ暑くなっただけだろうな_|￣|○
【開始時期】：2004年6月19日
【年齢】：23歳
【身長】：168cm
【体重】：111Kg
【目標体重】：2桁
【食事】
朝：豆乳３００ｍｌ、ヨーグルト
昼：ご飯、納豆、野菜サプリ、ビタミンＢサプリ
夜：うどん
間食：キシリトールガム、１００％りんごジュース
【運動】
ウォーキング１時間
ちょっと歩いただけで汗が・・・これって基礎代謝あがったのかな？
でも筋トレしてないし、ただ暑くなっただけだろうな_|￣|○
真中氏、ぜひともこのスレに参加してみてほしい。
今後の真中氏の変貌ぶりを期待している奴もいるから…
今後の真中氏の変貌ぶりを期待している奴もいるから…
>73
うーん。
見た目は明らかに太ってるしなあ。
見た目が痩せてたら誰も書き込みしないっすよ。
>77-79
今日ジム行って走って来たら80,4kg 20,4%でした。
標準なのかな、よく分からないけど。体脂肪は足で測る奴です。
>80
横から鏡見ると明らかに出っ張ってるんですよね。
ちょっとそれが耐えられなくて。
顔も太ってるし。
とりあえずスレ違いなら撤退します。
自分の書き込みで不快になった人は申し訳ない。
うーん。
見た目は明らかに太ってるしなあ。
見た目が痩せてたら誰も書き込みしないっすよ。
>77-79
今日ジム行って走って来たら80,4kg 20,4%でした。
標準なのかな、よく分からないけど。体脂肪は足で測る奴です。
>80
横から鏡見ると明らかに出っ張ってるんですよね。
ちょっとそれが耐えられなくて。
顔も太ってるし。
とりあえずスレ違いなら撤退します。
自分の書き込みで不快になった人は申し訳ない。
というか２０％で標準とかいってる奴はおかしいって。
90 ：惰豚使 ◆im0gs5FAbU ：04/06/28 19:58 ID:yRwRnBtO
【開始】:2004/3月末
【年齢 歳】:20代前半
【身長 cm】:182
【体重 kg】:103(開始時)→(現在)80.8
【目標体重 kg】65～75
【本日の食事】
朝食:ｽﾘﾌｧ、野菜汁、ﾐﾆｶﾚｰﾗｲｽ
昼食:ご飯、白身魚ﾌﾗｲ、唐揚げ×1、きんぴらごぼう、豆腐のおくらあんかけ
夕食:ｽﾘﾌｧ、野菜汁
その他:ﾎｴｲﾌﾟﾛﾃｲﾝ、にがり水2ﾘｯﾄﾙ
【本日の運動】
踏み台昇降60分
ﾀﾞﾝﾍﾞﾙｼｮﾙﾀﾞｰﾌﾟﾚｽ10･8･5
ｽﾀﾝﾃﾞｨﾝｸﾞｶｰﾌﾚｲｽﾞ15×3
（片方のﾀﾞﾝﾍﾞﾙ7.5kg）
ﾌﾟｯｼｭｱｯﾌﾟ10×4･6･5
ｸﾗﾝﾁ20×5
そろそろﾌﾟﾛﾃｲﾝが無くなりそうなので買おうと思っているの
ですが、ﾁｬﾝﾋﾟｵﾝというやつは日本での店舗販売は行っていないのでしょうか？
【年齢 歳】:20代前半
【身長 cm】:182
【体重 kg】:103(開始時)→(現在)80.8
【目標体重 kg】65～75
【本日の食事】
朝食:ｽﾘﾌｧ、野菜汁、ﾐﾆｶﾚｰﾗｲｽ
昼食:ご飯、白身魚ﾌﾗｲ、唐揚げ×1、きんぴらごぼう、豆腐のおくらあんかけ
夕食:ｽﾘﾌｧ、野菜汁
その他:ﾎｴｲﾌﾟﾛﾃｲﾝ、にがり水2ﾘｯﾄﾙ
【本日の運動】
踏み台昇降60分
ﾀﾞﾝﾍﾞﾙｼｮﾙﾀﾞｰﾌﾟﾚｽ10･8･5
ｽﾀﾝﾃﾞｨﾝｸﾞｶｰﾌﾚｲｽﾞ15×3
（片方のﾀﾞﾝﾍﾞﾙ7.5kg）
ﾌﾟｯｼｭｱｯﾌﾟ10×4･6･5
ｸﾗﾝﾁ20×5
そろそろﾌﾟﾛﾃｲﾝが無くなりそうなので買おうと思っているの
ですが、ﾁｬﾝﾋﾟｵﾝというやつは日本での店舗販売は行っていないのでしょうか？
25歳以上の男子は20%目指せば十分だけどそれ以下は15%目指したい
てかできるはず
てかできるはず
とりあえず今日一日について。
【本日の食事】
朝：カレーライス
昼：松屋の豚丼
夜：さばの塩焼き、納豆、ご飯１杯、付け合せの野菜
その他：アクエリアス500ml、ウーロンチャ2L
【本日の運動】
アップでジョグ1km→ストレッチ→胸、背中、足のウェイトマシーン10×2、腹筋30×3、背筋20×2→ラン30分で5km
→ダウンでジョグ500m→ストレッチ→シャワー＆サウナ
>81
筋肉質とは言われる事多いのですが、脂肪の出っ張りも多いんです。
>88
複雑だけど・・・とりあえずThx
>91
とりあえず頑張って見ます。
【本日の食事】
朝：カレーライス
昼：松屋の豚丼
夜：さばの塩焼き、納豆、ご飯１杯、付け合せの野菜
その他：アクエリアス500ml、ウーロンチャ2L
【本日の運動】
アップでジョグ1km→ストレッチ→胸、背中、足のウェイトマシーン10×2、腹筋30×3、背筋20×2→ラン30分で5km
→ダウンでジョグ500m→ストレッチ→シャワー＆サウナ
>81
筋肉質とは言われる事多いのですが、脂肪の出っ張りも多いんです。
>88
複雑だけど・・・とりあえずThx
>91
とりあえず頑張って見ます。
93 ：病弱名無しさん：04/06/28 20:45 ID:QDCWamfh
DHCとかはダイエットにはむかないですかね？
あいたたたたたたたたた
女性用のプロテイン買っちまった。
(´Д⊂ ﾓｳﾀﾞﾒﾎﾟ
女性用のプロテイン買っちまった。
(´Д⊂ ﾓｳﾀﾞﾒﾎﾟ
乳でてきそうだな
97 ：ラーメンマン ◆eQDfQCPxOM ：04/06/28 21:08 ID:cuyZgNPb
2004/06/25(Fri) 昨年10月末開始時173cm86kg
今日78.4kg 前回比-0.6kg
・食事 記録忘れ
・ウォーク 4129歩／2.5km／115kcal
筋トレ約40分 全身軽く
ﾃﾞｨｯﾌﾟｽ 自重×15 /×8 /×6 /×5
ﾁﾝﾆﾝｸﾞ 自重×6 /×5 /×5 /×4
ﾚｯｸﾞｴｸｽﾃﾝｼｮﾝ 空気圧×15 /×12 /×8 /×8
ﾚｯｸﾞｶｰﾙ 空気圧×15 /×12 /×10 /×10
ｻｲﾄﾞﾚｲｽﾞ 7k×12 /7k×8 /5k×10 /5k×7
クランチ ×20
------------------------------------------------
2004/06/26(Sat)
・食事
12:00頃 ご飯、納豆、サラダ、にしんとふきの煮物
18:00頃 冷やし中華
間食 プロテイン、豆乳
・ウォーク 2510歩／1.5km／69kcal
------------------------------------------------
2004/06/27(Sun)
・食事
7:30頃 おきうと
9:00頃 湯葉
間食 プロテイン、牛乳、豆乳
・ウォーク 4265歩／2.6km／118kcal
------------------------------------------------
2004/06/28(Mon)
・食事
12:00頃 ダブルマックグラン
18:00頃 寿司
間食 プロテイン、豆乳
・ウォーク 2648歩／1.6km／73kcal
今日78.4kg 前回比-0.6kg
・食事 記録忘れ
・ウォーク 4129歩／2.5km／115kcal
筋トレ約40分 全身軽く
ﾃﾞｨｯﾌﾟｽ 自重×15 /×8 /×6 /×5
ﾁﾝﾆﾝｸﾞ 自重×6 /×5 /×5 /×4
ﾚｯｸﾞｴｸｽﾃﾝｼｮﾝ 空気圧×15 /×12 /×8 /×8
ﾚｯｸﾞｶｰﾙ 空気圧×15 /×12 /×10 /×10
ｻｲﾄﾞﾚｲｽﾞ 7k×12 /7k×8 /5k×10 /5k×7
クランチ ×20
------------------------------------------------
2004/06/26(Sat)
・食事
12:00頃 ご飯、納豆、サラダ、にしんとふきの煮物
18:00頃 冷やし中華
間食 プロテイン、豆乳
・ウォーク 2510歩／1.5km／69kcal
------------------------------------------------
2004/06/27(Sun)
・食事
7:30頃 おきうと
9:00頃 湯葉
間食 プロテイン、牛乳、豆乳
・ウォーク 4265歩／2.6km／118kcal
------------------------------------------------
2004/06/28(Mon)
・食事
12:00頃 ダブルマックグラン
18:00頃 寿司
間食 プロテイン、豆乳
・ウォーク 2648歩／1.6km／73kcal
踏み台昇降ってきく？
100 ：病弱名無しさん：04/06/28 21:38 ID:QDCWamfh
DHCのマルチミネラルって奴はどうかな？
つべこべいわず走れよｗ
102 ：500 ◆R/500/uENA ：04/06/28 21:53 ID:DsXOGMLj
【開始時期】：2003年9月
【年齢】：35歳
【身長】：176cm
【体重】：98.0Kg（開始時）→現在83.8Kg
【体脂肪率】：34%（開始時）→本日未計測
【目標体重】：70.0Kg
【食事】
朝食:ご飯半膳、納豆、ハンバーグ 290Kcal
昼食:ご飯大盛り、ハム、サラダ 380Kcal
夕食:ご飯半膳、刺身、煮物 311Kcal
その他:カフェオレ(無糖)x１、BOSSカロリーオフ 38Kcal
【運動】
腹筋 25x2
腕立て 25x2
ｽｸﾜｯﾄ 25x2
PCつけてると部屋ι(´Д｀υ)ｱﾂｨｰ
【年齢】：35歳
【身長】：176cm
【体重】：98.0Kg（開始時）→現在83.8Kg
【体脂肪率】：34%（開始時）→本日未計測
【目標体重】：70.0Kg
【食事】
朝食:ご飯半膳、納豆、ハンバーグ 290Kcal
昼食:ご飯大盛り、ハム、サラダ 380Kcal
夕食:ご飯半膳、刺身、煮物 311Kcal
その他:カフェオレ(無糖)x１、BOSSカロリーオフ 38Kcal
【運動】
腹筋 25x2
腕立て 25x2
ｽｸﾜｯﾄ 25x2
PCつけてると部屋ι(´Д｀υ)ｱﾂｨｰ
103 ：病弱名無しさん：04/06/28 21:55 ID:X/uv3dbv
地球よってく？
>>99
効く
効く
105 ：病弱名無しさん：04/06/28 22:20 ID:KGxs5goN
踏み台昇降ってベットでいいんですか？
漏れ２階だから下の部屋から苦情きそうな罠
漏れ２階だから下の部屋から苦情きそうな罠
>>105
集合住宅ならちょうど階段あるじゃん
集合住宅ならちょうど階段あるじゃん
普通のパイプベッド、折りたたみベッドの加重が100ｋｇ程度なので
しっかりとしたベッド以外でやるのはお勧めしない
しっかりとしたベッド以外でやるのはお勧めしない
110 ：クラブサンド ◆8w2hFZFdAo ：04/06/28 23:20 ID:jv50B7Zw
【開始時期】：2004年4月上旬
【年齢】：23歳
【身長】：175cm
【体重】：（開始時）104kg→(前スレ6/21)91.6→(現在6/28)91.2
【体脂肪率】：（開始時）33.5％ →（(前スレ6/21)28.1→(現在6/28)26.8
【目標体重】：65kg
【本日の運動】
75分かけて8kmジョギング
腹筋50回
腕立て40回
【本日の食事】
朝6:30・・オールブラン
昼12:00・・・ビビンパ、ゴーヤチャンブル、牛カルビ3切
夜20:30・・・塩焼きチキン、ごはん1杯、フキの煮物
間食その他・・・ビタミンB及び鉄分サプリメント、アンズタルト
ここ3日間は大変でした、土曜は飲み会で、日曜は友達と豚骨塩ラーメン食いに、
そして本日の昼はオカズ（牛カルビ、アンズのタルト）をおすそ分けされて
断ればよいのに食してしまったorz
でも体重も脂肪率も右肩上がりになっていないので一安心です(´-`)
【年齢】：23歳
【身長】：175cm
【体重】：（開始時）104kg→(前スレ6/21)91.6→(現在6/28)91.2
【体脂肪率】：（開始時）33.5％ →（(前スレ6/21)28.1→(現在6/28)26.8
【目標体重】：65kg
【本日の運動】
75分かけて8kmジョギング
腹筋50回
腕立て40回
【本日の食事】
朝6:30・・オールブラン
昼12:00・・・ビビンパ、ゴーヤチャンブル、牛カルビ3切
夜20:30・・・塩焼きチキン、ごはん1杯、フキの煮物
間食その他・・・ビタミンB及び鉄分サプリメント、アンズタルト
ここ3日間は大変でした、土曜は飲み会で、日曜は友達と豚骨塩ラーメン食いに、
そして本日の昼はオカズ（牛カルビ、アンズのタルト）をおすそ分けされて
断ればよいのに食してしまったorz
でも体重も脂肪率も右肩上がりになっていないので一安心です(´-`)
111 ：病弱名無しさん：04/06/28 23:23 ID:fn7lPbXm
ヘルシア緑茶の体脂肪にガツンってなんなんすかーー？
112 ：かいざ ◆rYXjoxhF8M ：04/06/28 23:52 ID:Rm6qgSg9
【開始時期】：2004年5月14日
【年齢】：25歳
【身長】：175cm
【体重】：133kg（開始時）→現在126kg
【体脂肪率】：54%（開始時）→現在37.2%
【目標体重】：まずは100kg以下を目指します
【運動】
ウォーキング1時間半
はちゃめちゃ元気
【年齢】：25歳
【身長】：175cm
【体重】：133kg（開始時）→現在126kg
【体脂肪率】：54%（開始時）→現在37.2%
【目標体重】：まずは100kg以下を目指します
【運動】
ウォーキング1時間半
はちゃめちゃ元気
>>110
後からクルよ
後からクルよ
114 ：デプシ ◆zRMZeyPuLs ：04/06/29 00:16 ID:OpXgb23O
参加させてください。
【開始時期】：2004年5月1日
【年齢】：26歳
【身長】：171cm
【体重】：93kg（開始時）→現在82kg
【体脂肪率】：29.8%（開始時）→現在26.5%
【目標体重】：月5％減を目標にBMI値22の63キロを目指したい
【運動】：ウォーキング1時間、筋トレ（クランチ、ダンベルトレーニング）30分
【食事】：朝-オールブランと野菜生活200ml、プロテイン
昼-コンビニおにぎりと野菜生活
夜-炭水化物少々と煮付け、酢の物、魚中心の和食
よろしくお願いします
【開始時期】：2004年5月1日
【年齢】：26歳
【身長】：171cm
【体重】：93kg（開始時）→現在82kg
【体脂肪率】：29.8%（開始時）→現在26.5%
【目標体重】：月5％減を目標にBMI値22の63キロを目指したい
【運動】：ウォーキング1時間、筋トレ（クランチ、ダンベルトレーニング）30分
【食事】：朝-オールブランと野菜生活200ml、プロテイン
昼-コンビニおにぎりと野菜生活
夜-炭水化物少々と煮付け、酢の物、魚中心の和食
よろしくお願いします
115 ：病弱名無しさん：04/06/29 00:22 ID:zoQ7RAtd
>>107
内臓脂肪の標準値なんてありませんよ
そのキカイ（実は持ってる）を見てください。
「標準」「やや高め」「高め」の3段階になっています。
肥満学会は１０（１＝10ｃ㎡）超えなければ
「成人病のリスクが少ない」といっているだけで
内臓脂肪がまったくない＝健康とは言い切れませぬ。
とくに内臓脂肪は普通預金、皮下脂肪は定期預金
なーんて言われてるんで貴兄の６～７なんて
何も気にする必要もない数値だと思いますが。
内臓脂肪の標準値なんてありませんよ
そのキカイ（実は持ってる）を見てください。
「標準」「やや高め」「高め」の3段階になっています。
肥満学会は１０（１＝10ｃ㎡）超えなければ
「成人病のリスクが少ない」といっているだけで
内臓脂肪がまったくない＝健康とは言い切れませぬ。
とくに内臓脂肪は普通預金、皮下脂肪は定期預金
なーんて言われてるんで貴兄の６～７なんて
何も気にする必要もない数値だと思いますが。
毎度のことだが小錦のヘタレっぷりはイライラする
ちっとはここの住人見習えと
ちっとはここの住人見習えと
117 ：病弱名無しさん：04/06/29 00:37 ID:zoQ7RAtd
>116
だって痩せたらデブタレだから
食えないじゃん。
じつはあの体型維持するのに必死だったりして。
だって痩せたらデブタレだから
食えないじゃん。
じつはあの体型維持するのに必死だったりして。
小錦、将来はどうか知らんが、とりあえず現時点で内臓機能に
異常がないってのは驚いた。案外、致命的に健康を害さずに
あの体重を維持するためにいろいろ努力してるのかも。
実際、たった一割足らずの減量で一時間番組が組めるんだから、
まだ本格的に痩せる必要はないだろう。あの体重は、それ自体
重要な商品だし。
異常がないってのは驚いた。案外、致命的に健康を害さずに
あの体重を維持するためにいろいろ努力してるのかも。
実際、たった一割足らずの減量で一時間番組が組めるんだから、
まだ本格的に痩せる必要はないだろう。あの体重は、それ自体
重要な商品だし。
大乃国の痩せっぷりは糖尿かとｵﾓﾀけど…
どうやら違ったみたい
どうやら違ったみたい
さすがに自分の健康に危機感を持ってデブ脱出を試みようと思うのですが
ちょっと質問 参考までに教えてください
１．ジョグでもウォーキングでも毎日やらないと効果があがらないですか？
２．筋肉痛を引き起こすまで（どっかの寺の石段登り等）体を虐めて
ぬるぬるぽな体を鍛え直したほうがいいでしょうか
３．食事を一日きっちり３食とる必要はありますか
ちょっと質問 参考までに教えてください
１．ジョグでもウォーキングでも毎日やらないと効果があがらないですか？
２．筋肉痛を引き起こすまで（どっかの寺の石段登り等）体を虐めて
ぬるぬるぽな体を鍛え直したほうがいいでしょうか
３．食事を一日きっちり３食とる必要はありますか
>>120
1.運動することを基本とするこのｽﾚだが、あまり運動しないで痩せることもできなくはない。
ただし、その場合でも、1日20分程度の運動は(軽い運動でも良いが)是非やったほうが良い。
代謝が良くなったり、筋肉や骨を堕落させないために必要だから。
2.筋肉痛を起こすということは、筋肉が壊れているということ。
筋肉を治すために蛋白質がたくさん必要になるのだが、これと脂肪を減らすことが、
なかなか両立しにくい。脂肪燃焼が目的なら、有酸素運動が良い。
3.キッチリの意味が甚だ不明瞭。
１日に必要なものを洗い出して、それを適度に３分割することを考えたほうが良い。
糖質は朝と昼、蛋白質は夜に多く来るようにな。
1.運動することを基本とするこのｽﾚだが、あまり運動しないで痩せることもできなくはない。
ただし、その場合でも、1日20分程度の運動は(軽い運動でも良いが)是非やったほうが良い。
代謝が良くなったり、筋肉や骨を堕落させないために必要だから。
2.筋肉痛を起こすということは、筋肉が壊れているということ。
筋肉を治すために蛋白質がたくさん必要になるのだが、これと脂肪を減らすことが、
なかなか両立しにくい。脂肪燃焼が目的なら、有酸素運動が良い。
3.キッチリの意味が甚だ不明瞭。
１日に必要なものを洗い出して、それを適度に３分割することを考えたほうが良い。
糖質は朝と昼、蛋白質は夜に多く来るようにな。
122 ：病弱名無しさん：04/06/29 01:51 ID:nPtFrkey
3以外はできる限りやれ
無理することはない
ひとまずお菓子とジュースはやめろ
無理することはない
ひとまずお菓子とジュースはやめろ
124 ：病弱名無しさん：04/06/29 01:57 ID:wNLn5gNa
＞ひとまずお菓子とジュースはやめろ
これって重要
当たり前だけど強く意識するべし
これって重要
当たり前だけど強く意識するべし
125 ：病弱名無しさん：04/06/29 02:00 ID:nPtFrkey
ポテトチップス一袋で俺の今の一食分のカロリーだからな
恐ろしいことだよ全く
恐ろしいことだよ全く
126 ：病弱名無しさん：04/06/29 02:03 ID:vx0ANkjI
127 ：病弱名無しさん：04/06/29 02:19 ID:oZhiFONi
120じゃないですが横から質問させてください
アルコールの類はやっぱ摂るとまずいですよね？
飲み会とかどうしても断れないことあるんですが・・・
焼酎とかもロックだとしてもまずい？
アルコールの類はやっぱ摂るとまずいですよね？
飲み会とかどうしても断れないことあるんですが・・・
焼酎とかもロックだとしてもまずい？
128 ：病弱名無しさん：04/06/29 02:26 ID:vx0ANkjI
純粋なアルコールは熱源にしかならない。
つまり、脂肪に変換されることがない。
ということは、純度の高いものを飲む限りは、酒そのものは何とかなる。
ただし、熱源が不要になったぶん、食べたものは脂肪になりやすいぞ。
気を付けろよ。
つまり、脂肪に変換されることがない。
ということは、純度の高いものを飲む限りは、酒そのものは何とかなる。
ただし、熱源が不要になったぶん、食べたものは脂肪になりやすいぞ。
気を付けろよ。
>121-126
返答ありがとうございます
３の質問の所は２食にしてとりあえず胃を小さくするべきかと思ったのですが
必要栄養を念頭に入れて考え直すべきですな
【開始時期】：2004年6月29日ジョグから開始予定。
【年齢】：23歳
【身長】：167cm
【体重】：98．2kg（測定開始時）
【体脂肪】： 39.2%
【目標体重】：98.2Kｇ→70kg
【食事】 28日付
朝兼昼食 コンビニで購入した チキンカツパン カレーバン 野菜サラダ
夕食 吉野家の豚丼 漬物
数値にしてみると改めて俺ってぷよぷよだな(´･ω･｀)
先は長いけどがんばるぞっと
返答ありがとうございます
３の質問の所は２食にしてとりあえず胃を小さくするべきかと思ったのですが
必要栄養を念頭に入れて考え直すべきですな
【開始時期】：2004年6月29日ジョグから開始予定。
【年齢】：23歳
【身長】：167cm
【体重】：98．2kg（測定開始時）
【体脂肪】： 39.2%
【目標体重】：98.2Kｇ→70kg
【食事】 28日付
朝兼昼食 コンビニで購入した チキンカツパン カレーバン 野菜サラダ
夕食 吉野家の豚丼 漬物
数値にしてみると改めて俺ってぷよぷよだな(´･ω･｀)
先は長いけどがんばるぞっと
130 ：病弱名無しさん：04/06/29 02:30 ID:vx0ANkjI
131 ：病弱名無しさん：04/06/29 02:36 ID:oZhiFONi
132 ：象山 ◆QSkhH4P1l. ：04/06/29 04:22 ID:t5EQqHDG
◎６月28日(月)の記録◎
【年齢】30代後半
【開始日時】2004年５月24日
【開始時身長・体重】170cm 128kg
【前月最終日体重】124.0kg→118.0kg(+0.2前日比kg)
【体脂肪】47%→43.5%
【目標体重】63kg【６月目標】118kg
【食事】
朝：青汁 無糖アンズジャム入りヨーグルト100g 豆乳200cc
昼：発芽玄米100g 味噌汁(茄子、油揚げ、三ッ葉、ワカメ) たくあん２切れ シュウマイ２個 切り干し大根 キャベツのおひたしユカリとカツオ節あえ
晩；太巻き２切れ 豆乳200cc キャベツのおひたし
間食：ヤクルト
【運動】
踏み台昇降60分
忙しくて時間がとれなくてまともに食べられたのは昼食のみでした。
晩飯もものすごく遅かったし…いやーいかんですなぁ。
前スレのショコリン氏のレスにあったキャベツのユカリ和えが美味しそうだったのでやってみました。
カツオ節もトッピング。
いやー、旨かったです。
【年齢】30代後半
【開始日時】2004年５月24日
【開始時身長・体重】170cm 128kg
【前月最終日体重】124.0kg→118.0kg(+0.2前日比kg)
【体脂肪】47%→43.5%
【目標体重】63kg【６月目標】118kg
【食事】
朝：青汁 無糖アンズジャム入りヨーグルト100g 豆乳200cc
昼：発芽玄米100g 味噌汁(茄子、油揚げ、三ッ葉、ワカメ) たくあん２切れ シュウマイ２個 切り干し大根 キャベツのおひたしユカリとカツオ節あえ
晩；太巻き２切れ 豆乳200cc キャベツのおひたし
間食：ヤクルト
【運動】
踏み台昇降60分
忙しくて時間がとれなくてまともに食べられたのは昼食のみでした。
晩飯もものすごく遅かったし…いやーいかんですなぁ。
前スレのショコリン氏のレスにあったキャベツのユカリ和えが美味しそうだったのでやってみました。
カツオ節もトッピング。
いやー、旨かったです。
このスレ見ていると、オールブランを信仰している人が多いみたいだけど、標準の一食分の
カロリーは２５０キロカロリー以上あるからご飯やパンら比べても高カロリーであまり良くない。
それだけならまだしも、オールブランって要するに麦の外皮だから、本来は捨てる廃棄物だった
ものなのに、それを商売にして高く売りつけて健康食品でございとやる根性は好きになれない。
全粒粉のパンというのは、この外皮も全部磨り潰して混ぜているパンで、ライ麦パンなんかそうなんだけど
一般的には精白されているパンと比べて味が悪く消化が良くない。
お米で言うと玄米みたいなものなんだけど、玄米もたくさんのミネラルを含んで体にいいと言われている
反面、そのミネラルも含め、体中の毒素や栄養素を排出してしまう働きがあり（一種の毒性）
長く食べ続けると体中の栄養素がガタガタに抜けて寿命を縮めてしまうとも指摘されている。
（短期間ならば、毒素を排出してくれるので難病などが改善する、要は薬扱い）
早い話が、人体にとっては毒性があるから人類は麦にしろ米にしろ洋の東西を問わず精白
という技術を発展させてきたわけであってそれを無視して健康に良いなどと有り難がっている
のは詐欺みたいなものだと思われる。
野菜を食わずに、野草を食っているようなものだよ。
山菜は確かに貴重なミネラルなどを多く含んでいるが、食べ続けると間違いなく病気になるように
本来常食するべきものではない。
オールブランを食べるとお通じが良くなるとか、お腹の弱い人は下痢状態になるのは食物繊維が
たっぷり入っているからではなく、外皮の毒性に人体が反応して腹を下しているに過ぎないと
言う事に気づかないと食品会社の良いカモだよ。
玄米を食べると下痢するのと同じパターンなのだから。
充分消化出来ないから、幾らビタミンなりミネラルがあっても結局は吸収できないから無駄なんだし。
下剤飲んでいるのと本質的には変わらない。
カロリーは２５０キロカロリー以上あるからご飯やパンら比べても高カロリーであまり良くない。
それだけならまだしも、オールブランって要するに麦の外皮だから、本来は捨てる廃棄物だった
ものなのに、それを商売にして高く売りつけて健康食品でございとやる根性は好きになれない。
全粒粉のパンというのは、この外皮も全部磨り潰して混ぜているパンで、ライ麦パンなんかそうなんだけど
一般的には精白されているパンと比べて味が悪く消化が良くない。
お米で言うと玄米みたいなものなんだけど、玄米もたくさんのミネラルを含んで体にいいと言われている
反面、そのミネラルも含め、体中の毒素や栄養素を排出してしまう働きがあり（一種の毒性）
長く食べ続けると体中の栄養素がガタガタに抜けて寿命を縮めてしまうとも指摘されている。
（短期間ならば、毒素を排出してくれるので難病などが改善する、要は薬扱い）
早い話が、人体にとっては毒性があるから人類は麦にしろ米にしろ洋の東西を問わず精白
という技術を発展させてきたわけであってそれを無視して健康に良いなどと有り難がっている
のは詐欺みたいなものだと思われる。
野菜を食わずに、野草を食っているようなものだよ。
山菜は確かに貴重なミネラルなどを多く含んでいるが、食べ続けると間違いなく病気になるように
本来常食するべきものではない。
オールブランを食べるとお通じが良くなるとか、お腹の弱い人は下痢状態になるのは食物繊維が
たっぷり入っているからではなく、外皮の毒性に人体が反応して腹を下しているに過ぎないと
言う事に気づかないと食品会社の良いカモだよ。
玄米を食べると下痢するのと同じパターンなのだから。
充分消化出来ないから、幾らビタミンなりミネラルがあっても結局は吸収できないから無駄なんだし。
下剤飲んでいるのと本質的には変わらない。
>>133
>体中の毒素や栄養素を排出してしまう働きがあり
フィチン酸のことでしょ
パンにして食べればOK
玄米パンいいぞ
イースト菌が各種ミネラルの吸収を阻害するフィチン酸を発酵過程で分解してくれるので
ビタミンB群、マグネシウム、が豊富にとれる
玄米パンまじオススメ
>体中の毒素や栄養素を排出してしまう働きがあり
フィチン酸のことでしょ
パンにして食べればOK
玄米パンいいぞ
イースト菌が各種ミネラルの吸収を阻害するフィチン酸を発酵過程で分解してくれるので
ビタミンB群、マグネシウム、が豊富にとれる
玄米パンまじオススメ
>133
そう思っている人は食べなければいいだけの話。
そう思っている人は食べなければいいだけの話。
>>127
酒は純粋な熱源かもしれないけど他の食事との合計カロリーが活動代謝超えれば食事分がしっかり脂肪になる。
たとえば必要カロリーが2000kcalの人が食事で朝昼1500cal、夜500kcal+お酒500kcalなら
夜の食事500kcal分はしっかり余剰カロリー。
前スレでも書いたけど
本気で痩せるためにアルコールを絶つなら医者の名前使うなりして断るべき。
○○だから仕方がないってのは酒飲むための言い訳を求めてるだけ。
ダイエットにも休息が必要だからたまには飲みたい!!って自主的に参加するなら
節度を守って楽しく飲もう。ただしカロリー計算ができなくなるほどの泥酔は禁止。
酒は純粋な熱源かもしれないけど他の食事との合計カロリーが活動代謝超えれば食事分がしっかり脂肪になる。
たとえば必要カロリーが2000kcalの人が食事で朝昼1500cal、夜500kcal+お酒500kcalなら
夜の食事500kcal分はしっかり余剰カロリー。
前スレでも書いたけど
本気で痩せるためにアルコールを絶つなら医者の名前使うなりして断るべき。
○○だから仕方がないってのは酒飲むための言い訳を求めてるだけ。
ダイエットにも休息が必要だからたまには飲みたい!!って自主的に参加するなら
節度を守って楽しく飲もう。ただしカロリー計算ができなくなるほどの泥酔は禁止。
138 ：病弱名無しさん：04/06/29 09:45 ID:Enw2KeS9
【開始】：2003/8
【年齢 歳】：３０代前半
【身長 cm】：175
【体重 kg】：145（開始時）→前スレ終了時96.6→29日午前96.0ｋｇ（前日との差-400ｇ）
【前日の食事】
朝食・シリアル少量・野菜少々・牛乳
昼食・野菜炒めみたいなやきそば
夕食・おにぎり１・ナンコツ・レバー
【前日の運動】
水泳25ｍｘ60本
あと１ｋｇで５０ｋｇ減。目標75ｋｇ減のうち2/3達成。
【年齢 歳】：３０代前半
【身長 cm】：175
【体重 kg】：145（開始時）→前スレ終了時96.6→29日午前96.0ｋｇ（前日との差-400ｇ）
【前日の食事】
朝食・シリアル少量・野菜少々・牛乳
昼食・野菜炒めみたいなやきそば
夕食・おにぎり１・ナンコツ・レバー
【前日の運動】
水泳25ｍｘ60本
あと１ｋｇで５０ｋｇ減。目標75ｋｇ減のうち2/3達成。
139 ：デブ１４５ ◆xK0jB9Ma3Y ：04/06/29 09:47 ID:Enw2KeS9
デブ１４５でした。
とにかく一時的にでも酒をやめる意志がないと
ダイエットの方も成功は難しいやね。
ま、別に毎日飲むってワケじゃなさそうだし
時々飲むくらいならさほど気にしなくても良いとは思うが。
ダイエットの方も成功は難しいやね。
ま、別に毎日飲むってワケじゃなさそうだし
時々飲むくらいならさほど気にしなくても良いとは思うが。
141 ：ピーちゃん1週目 ◆q49cGlG.B. ：04/06/29 10:14 ID:zqQ35YqR
【開始時期】：2004年6月22日
【年齢】：25歳
【身長】：180cm
【体重】：96.4Kg → 93.0Kg
【体脂肪率】：28.9% →26.9％
【目標体重】：70kg
【ウエスト】：105cm →103cm
【太もも】：65cm →64cm
(´･ω･｀)半身浴３０分･ﾋﾞｸｰﾘｽﾀｲﾙ･食事制限(ご飯１００g以下)
３食以外一切口にせず･豆腐･納豆沢山･にがりｽﾀｲﾙで１週間やりました
運動は全然やらなかったので今日からやらねばと思います･･･(汗
俺もｵｰﾙﾌﾞﾗﾝ･玄米ﾌﾚｰｸとか昨日買ってきてしまいますた
(管理しやすそうだったので)鉄分と繊維確保の為でもありますが
正直３kg痩せても見た目全く変わりませんｗ
酒は飲めない体質です（；´Д`）
２０代をずっと太ったままで過ごすのは嫌です(｀･ω･´)ｼｬｷｰﾝ
【年齢】：25歳
【身長】：180cm
【体重】：96.4Kg → 93.0Kg
【体脂肪率】：28.9% →26.9％
【目標体重】：70kg
【ウエスト】：105cm →103cm
【太もも】：65cm →64cm
(´･ω･｀)半身浴３０分･ﾋﾞｸｰﾘｽﾀｲﾙ･食事制限(ご飯１００g以下)
３食以外一切口にせず･豆腐･納豆沢山･にがりｽﾀｲﾙで１週間やりました
運動は全然やらなかったので今日からやらねばと思います･･･(汗
俺もｵｰﾙﾌﾞﾗﾝ･玄米ﾌﾚｰｸとか昨日買ってきてしまいますた
(管理しやすそうだったので)鉄分と繊維確保の為でもありますが
正直３kg痩せても見た目全く変わりませんｗ
酒は飲めない体質です（；´Д`）
２０代をずっと太ったままで過ごすのは嫌です(｀･ω･´)ｼｬｷｰﾝ
ﾋﾞｸｰﾘｽﾀｲﾙてなに？
日記代わりにﾚｽつけておいて、モチベーションを維持するってのはありですか？
ありならｵﾚも今日からやるよ。
ありならｵﾚも今日からやるよ。
144 ：病弱名無しさん：04/06/29 11:04 ID:5Kr0eqam
145 ：107：04/06/29 11:16 ID:M4FanXVN
>>115
レスあが㌧。久々に取説見てみたけど、確かに1～9の間ならどこでも標準としているんだね。
体脂肪率が30%を超える母親とかでさえ内臓脂肪指数は5なので、6～7でも多い気がしていたのだけど。
ここではスレ違いになってしまう気もするので、姉妹スレのほうもよく見て、どうするか考えたいと思います。
レスあが㌧。久々に取説見てみたけど、確かに1～9の間ならどこでも標準としているんだね。
体脂肪率が30%を超える母親とかでさえ内臓脂肪指数は5なので、6～7でも多い気がしていたのだけど。
ここではスレ違いになってしまう気もするので、姉妹スレのほうもよく見て、どうするか考えたいと思います。
148 ：あきはる ◆1y.V7wVmp2 ：04/06/29 16:57 ID:Rd8a4cHZ
ようやく人大杉＆アクセス規制が解除された…
4スレほど前まで参加していました、あきはると申します。
コテハンリストはなくなってしまったようですが、以前は
『禿に身の毛もよだつ20歳』と書かれていましたｗ
5月末にPCがｱﾎﾞｰﾝし、それ以降は人大杉とアクセス規制に阻まれ…
でも、ダイエットはきちんと続けておりました。
年齢：20(男)
開始：2004/1/1
身長：169.0
体重：およそ77.0(開始時)→63.0
朝：オールブラン+牛乳1杯
昼：かけそば
夕(予定)：ご飯1杯、えびと野菜のチリソース、ほうれん草の胡麻和え、
菜の花と油揚げのおひたし
運動：踏み台昇降1時間、筋トレ(腕立て、腹筋、背筋それぞれ30×２)
サプリ等：鉄、亜鉛、マルチビタミン
他：トマトジュース、グレープフルーツジュース
とりあえず、もう少し日がかげってきたらジョギング行ってきます。
4スレほど前まで参加していました、あきはると申します。
コテハンリストはなくなってしまったようですが、以前は
『禿に身の毛もよだつ20歳』と書かれていましたｗ
5月末にPCがｱﾎﾞｰﾝし、それ以降は人大杉とアクセス規制に阻まれ…
でも、ダイエットはきちんと続けておりました。
年齢：20(男)
開始：2004/1/1
身長：169.0
体重：およそ77.0(開始時)→63.0
朝：オールブラン+牛乳1杯
昼：かけそば
夕(予定)：ご飯1杯、えびと野菜のチリソース、ほうれん草の胡麻和え、
菜の花と油揚げのおひたし
運動：踏み台昇降1時間、筋トレ(腕立て、腹筋、背筋それぞれ30×２)
サプリ等：鉄、亜鉛、マルチビタミン
他：トマトジュース、グレープフルーツジュース
とりあえず、もう少し日がかげってきたらジョギング行ってきます。
149 ：病弱名無しさん：04/06/29 18:54 ID:YC1Z42Ba
運動って会社から帰ってやるとすると夕食前にやるものなんでしょうか？
家の近辺では20時から21時くらいにやってる人が多いんです。
さすがにその後夕食は遅すぎるだろうし、食後しばらくしてやってるのかな
夕方以降の運動のタイミングで注意する事などがあれば教えてください
家の近辺では20時から21時くらいにやってる人が多いんです。
さすがにその後夕食は遅すぎるだろうし、食後しばらくしてやってるのかな
夕方以降の運動のタイミングで注意する事などがあれば教えてください
150 ：病弱名無しさん：04/06/29 18:55 ID:0+VOtCL1
【開始】:昨日
【年齢 】:15
【身長 cm】:178
【体重 kg】:78
【前日の食事】朝食･ご飯、納豆、味噌汁、ベーコン少量
昼食･弁当（ご飯、ﾐﾆﾐｰﾄﾎﾞｰﾙ二個、焼豚少量、ブロッコリー、レタス、弁当用のﾐﾆ焼そば）
夕食・ご飯、味噌汁、野菜炒め、刺身
飲み物・ファンタオレンジ携帯ボトル、お茶いっぱい
【前日の運動】
授業のソフトボール二時間、腹筋20回、腕立て20回、ｼｬﾄﾞｳﾋﾟｯﾁﾝｸﾞ。
かなりの脂肪太りで実際の体重よりかなりﾃﾞﾌﾞです。とりあえずおやつをやめ、食事の量を減らして筋ﾄﾚはじめてみました。
ｼｬﾄﾞｳﾋﾟｯﾁﾝｸﾞは有酸素のつもりでやってます。
【年齢 】:15
【身長 cm】:178
【体重 kg】:78
【前日の食事】朝食･ご飯、納豆、味噌汁、ベーコン少量
昼食･弁当（ご飯、ﾐﾆﾐｰﾄﾎﾞｰﾙ二個、焼豚少量、ブロッコリー、レタス、弁当用のﾐﾆ焼そば）
夕食・ご飯、味噌汁、野菜炒め、刺身
飲み物・ファンタオレンジ携帯ボトル、お茶いっぱい
【前日の運動】
授業のソフトボール二時間、腹筋20回、腕立て20回、ｼｬﾄﾞｳﾋﾟｯﾁﾝｸﾞ。
かなりの脂肪太りで実際の体重よりかなりﾃﾞﾌﾞです。とりあえずおやつをやめ、食事の量を減らして筋ﾄﾚはじめてみました。
ｼｬﾄﾞｳﾋﾟｯﾁﾝｸﾞは有酸素のつもりでやってます。
151 ：病弱名無しさん：04/06/29 19:03 ID:OqJ2kKSI
食事と運動は2時間は空けときたいところ
で、運動と食事の間は1～2時間くらいの休憩が欲しい
社会人だとこの間隔が結構辛いのよね
帰社寸前に会社付近で食うとちょうどいい感じなんだけど、家庭持ちなら難しいし
で、運動と食事の間は1～2時間くらいの休憩が欲しい
社会人だとこの間隔が結構辛いのよね
帰社寸前に会社付近で食うとちょうどいい感じなんだけど、家庭持ちなら難しいし
153 ：コロちゃん：04/06/29 19:28 ID:b8iUDQV5
【開始時期】：２００４年６月２９日
【年齢】：１９
【身長】：１８５
【体重】：１１５
【目標体重】：８０（今年中）
【短期目標】：７月中に１０５
今日から参加させてください。
【年齢】：１９
【身長】：１８５
【体重】：１１５
【目標体重】：８０（今年中）
【短期目標】：７月中に１０５
今日から参加させてください。
154 ：病弱名無しさん：04/06/29 19:32 ID:OqJ2kKSI
156 ：高1：04/06/29 20:11 ID:0+VOtCL1
68です。
【開始】：昨日
【年齢】：20歳
【身長】：176cm
【体重】：81,4kg（昨日3時）→81,0（本日3時）→80,3kg（ジムで汗流した後）
【体脂肪】20,4%→19,4%→20,6%
【本日の食事】
朝：ミニピザ2枚、アセロラドリンク500ml
昼：松屋の豚丼
夜：冷やし中華、冷奴1/3、牛乳250mlとプロテイン
その他：ヴァーム500ml、ウーロンチャ2L
【本日の運動】
ウォーク25分×4（家から駅まで）
ジョグ1km→ストレッチ→ラン30分で5km →ウォーク500m→ストレッチ→シャワー浴びてサウナ
家から駅まで自転車だったのを歩きに変えてみました。
後は少し食いすぎっぽいのでそこを改善していこうと思います。
【開始】：昨日
【年齢】：20歳
【身長】：176cm
【体重】：81,4kg（昨日3時）→81,0（本日3時）→80,3kg（ジムで汗流した後）
【体脂肪】20,4%→19,4%→20,6%
【本日の食事】
朝：ミニピザ2枚、アセロラドリンク500ml
昼：松屋の豚丼
夜：冷やし中華、冷奴1/3、牛乳250mlとプロテイン
その他：ヴァーム500ml、ウーロンチャ2L
【本日の運動】
ウォーク25分×4（家から駅まで）
ジョグ1km→ストレッチ→ラン30分で5km →ウォーク500m→ストレッチ→シャワー浴びてサウナ
家から駅まで自転車だったのを歩きに変えてみました。
後は少し食いすぎっぽいのでそこを改善していこうと思います。
【開始時期】：2004年6月19日
【年齢】：23歳
【身長】：168cm
【体重】：111Kg
【目標体重】：2桁
【食事】
朝：オールブランとブランフレークをブレンドしたもの、牛乳、バナナ１本
野菜サプリ、ビタミンＢサプリ
昼：そばめし１杯、肉じゃが、ウインナー１．５本
夜：ご飯１杯、肉じゃが、豆腐
間食：豆乳３００ｍｌ、１００％りんごジュース
【運動】
なし_|￣|○
今日は食べ過ぎちゃったなぁ
【年齢】：23歳
【身長】：168cm
【体重】：111Kg
【目標体重】：2桁
【食事】
朝：オールブランとブランフレークをブレンドしたもの、牛乳、バナナ１本
野菜サプリ、ビタミンＢサプリ
昼：そばめし１杯、肉じゃが、ウインナー１．５本
夜：ご飯１杯、肉じゃが、豆腐
間食：豆乳３００ｍｌ、１００％りんごジュース
【運動】
なし_|￣|○
今日は食べ過ぎちゃったなぁ
159 ：プヨ ◆T/MxL104Kg ：04/06/29 21:08 ID:cM0QBPuZ
160 ：病弱名無しさん：04/06/29 21:08 ID:sKSAld6p
ところでオールブランってさぁ、それだけで食うものではないのか？
他のものと一緒に食べたら、相互に効果を打ち消してもったいない気が。
他のものと一緒に食べたら、相互に効果を打ち消してもったいない気が。
>>148
もう適正体重だね。
もう適正体重だね。
>>160
そ、その通りかもしれません。
今までオールブランはきついって人用？のブランフレークを食べていたので
少しずつオールブランへ移行していこうかと思っていました。
次回からオールブラン一本で頑張ります。
そ、その通りかもしれません。
今までオールブランはきついって人用？のブランフレークを食べていたので
少しずつオールブランへ移行していこうかと思っていました。
次回からオールブラン一本で頑張ります。
>>58
>ダメもとで、夕食後にマルチビタミン、マルチミネラルでもどう？
食べなくても痩せない、って人にサプリメントを勧める事に興味が湧きました。
これは、ダメもとで、何を狙ったんですか？ 痩せる事とは別で健康促進？
>ダメもとで、夕食後にマルチビタミン、マルチミネラルでもどう？
食べなくても痩せない、って人にサプリメントを勧める事に興味が湧きました。
これは、ダメもとで、何を狙ったんですか？ 痩せる事とは別で健康促進？
>>163
体は痩せようとしているのに、何かが足りないために、
脂肪燃焼があまり進んでいないのでは？と思ったからです。
ひょっとすると、ビタミン、ミネラルではなく、L-カルニチン、
共役リノール酸(CLA)などのほうが効果あるかも知れないけど…。
体は痩せようとしているのに、何かが足りないために、
脂肪燃焼があまり進んでいないのでは？と思ったからです。
ひょっとすると、ビタミン、ミネラルではなく、L-カルニチン、
共役リノール酸(CLA)などのほうが効果あるかも知れないけど…。
165 ：病弱名無しさん：04/06/29 22:38 ID:0+VOtCL1
あの、ミネラルとかってダイエットにはあまりむいてないですか？
166 ：プヨ ◆T/MxL104Kg ：04/06/29 22:44 ID:cM0QBPuZ
前スレ
◎脂肪を燃やせ!!デブ男脱出大作戦！38◎
http://life6.2ch.net/test/read.cgi/body/1086856853/
ログを紛失しました！誰かupして下さい
janeのid＋datまたは、html化したヤツをｷﾎﾞﾝﾇ
◎脂肪を燃やせ!!デブ男脱出大作戦！38◎
http://life6.2ch.net/test/read.cgi/body/1086856853/
ログを紛失しました！誰かupして下さい
janeのid＋datまたは、html化したヤツをｷﾎﾞﾝﾇ
168 ：赤い鳩：04/06/29 22:52 ID:JqLTCoqM
はぢめまして 超デブではないですが参加させて貰って良いですか？
【年齢】36
【開始日時】2004年5月
【開始時身長・体重】165cm 64kg
【目標体重】51kg
【今朝の体重】61.7kg
【食事】
朝：野菜ジュース
昼：ミニチンジャオロース丼(488kcal）3/4 、こんにゃくサラダ（57kcal）野菜ジュース
晩；ミニチンジャオロース丼残り、きしめん、生搾り500ml 1缶
【運動】
昼：ウォーキング50分
夜：自転車50分
【年齢】36
【開始日時】2004年5月
【開始時身長・体重】165cm 64kg
【目標体重】51kg
【今朝の体重】61.7kg
【食事】
朝：野菜ジュース
昼：ミニチンジャオロース丼(488kcal）3/4 、こんにゃくサラダ（57kcal）野菜ジュース
晩；ミニチンジャオロース丼残り、きしめん、生搾り500ml 1缶
【運動】
昼：ウォーキング50分
夜：自転車50分
よし、俺もがんがるかな。
開始日(再会日) 6月29日
身長 181cm
体重 84kg
体脂肪率 23%
目標体重 75kg以下
目標体脂肪率 15%以下
ちなみに開始時(2月末日) 92kg 30% 中断日(4月末日) 83kg 22% です。
あと体重の5%までが一月に安全に落とせる体重って友達に聞いたので(本当かしらんけど)
とりあえず7月の終わりまでに70kg台にする事を第一の目標とします。
開始日(再会日) 6月29日
身長 181cm
体重 84kg
体脂肪率 23%
目標体重 75kg以下
目標体脂肪率 15%以下
ちなみに開始時(2月末日) 92kg 30% 中断日(4月末日) 83kg 22% です。
あと体重の5%までが一月に安全に落とせる体重って友達に聞いたので(本当かしらんけど)
とりあえず7月の終わりまでに70kg台にする事を第一の目標とします。
170 ：病弱名無しさん：04/06/29 23:16 ID:+0HERG4m
月何キロのペースで落とすのがいいの？
172 ：病弱名無しさん：04/06/29 23:22 ID:+0HERG4m
体重の5%程度までに留めておいたほうが良い、というのが定説。
本当に正しいかどうかは不明。
本当に正しいかどうかは不明。
173 ：169：04/06/29 23:27 ID:VmUKbtSy
>172
ありがとん。今の時期水分たくさん取るから変動が大きいよ。結石できやすいから
飲まないと・・・ ((((((；ﾟДﾟ))))))ｶﾞｸｶﾞｸﾌﾞﾙﾌﾞﾙ
ありがとん。今の時期水分たくさん取るから変動が大きいよ。結石できやすいから
飲まないと・・・ ((((((；ﾟДﾟ))))))ｶﾞｸｶﾞｸﾌﾞﾙﾌﾞﾙ
175 ：むぅ～ん。 ◆EzV6dRL1sA ：04/06/29 23:35 ID:x/FfXwLU
【開始時期】：2004年3月下旬
【年齢】：28歳
【身長】：170cm
【体重】：約85kg→67.4kg（現在）
【目標体重】：65.0kg（第二段階目）
【食事】
朝食：明治プロテイン[＋低脂肪乳200ml]
昼食：ご飯、鶏ささみ、野菜サラダ
夕食：明治プロテイン[＋低脂肪乳200ml]
その他：とうもろこし２本
【運動】
エアロバイク 30min x2
10日間近く行ったり来たりで停滞中。
そろそろ体がこの食事に慣れてきてしまったのではないかと心配。
177 ：プヨ ◆T/MxL104Kg ：04/06/29 23:47 ID:cM0QBPuZ
>>167
２ｃｈうｐろーだにうｐして頂けませんか？
http://up.isp.2ch.net/upload/c=03okari/index.cgi
使い方は見ればわかると思います
宜しくお願いします
２ｃｈうｐろーだにうｐして頂けませんか？
http://up.isp.2ch.net/upload/c=03okari/index.cgi
使い方は見ればわかると思います
宜しくお願いします
179 ：プヨ ◆T/MxL104Kg ：04/06/29 23:59 ID:cM0QBPuZ
180 ：病弱名無しさん：04/06/30 00:04 ID:g28dX493
182 ：病弱名無しさん：04/06/30 00:08 ID:5e0FCzJz
痩せる、体質の奴は、５０００kcal以上食っても痩せる
運動とかして、痩せる体質になったら、５０００ｋcal以上食ってみな
今、太っている奴は、そんなに食べてはいない、
５０００ｋcal以上食べて、自分の体質を検査してみると好いよ。
まぁー、5000kcal以上食べれない奴は、ただの貧乏人だがな。
運動とかして、痩せる体質になったら、５０００ｋcal以上食ってみな
今、太っている奴は、そんなに食べてはいない、
５０００ｋcal以上食べて、自分の体質を検査してみると好いよ。
まぁー、5000kcal以上食べれない奴は、ただの貧乏人だがな。
183 ：169：04/06/30 00:11 ID:5C3E/Gqu
そだ皆さん、踏み台昇降の事教えて下さい。
何を使ってで台作りました？
何を使ってで台作りました？
184 ：病弱名無しさん：04/06/30 00:18 ID:5e0FCzJz
185 ：169：04/06/30 00:21 ID:5C3E/Gqu
いつからﾈﾀｽﾚになったのだ、ここはw
187 ：むぅ～ん。 ◆EzV6dRL1sA ：04/06/30 00:25 ID:dKQBrCxQ
>>176
んあ、別に毎日食べてるワケじゃないよ。
普段が摂取量少なすぎるくらいだしたまにはね。
何かしら変化を与えてみたかったのも一因だけど。
ところで何Kcal？
>>180
2週間ほど前に計ったときは20％（手）でした。
まだまだ脂肪は残ってるとは思いますが。目に見えて残ってますし。(^^;;;
この食事で今のところ体調を崩したようなことはないですね。
良いとも言えませんが、悪いとも感じません。
本当に食べたいときには食べる派ですし。
栄養バランスだけ見れば昔よりずっとマシだったり。
んあ、別に毎日食べてるワケじゃないよ。
普段が摂取量少なすぎるくらいだしたまにはね。
何かしら変化を与えてみたかったのも一因だけど。
ところで何Kcal？
>>180
2週間ほど前に計ったときは20％（手）でした。
まだまだ脂肪は残ってるとは思いますが。目に見えて残ってますし。(^^;;;
この食事で今のところ体調を崩したようなことはないですね。
良いとも言えませんが、悪いとも感じません。
本当に食べたいときには食べる派ですし。
栄養バランスだけ見れば昔よりずっとマシだったり。
188 ：プヨ ◆T/MxL104Kg ：04/06/30 00:26 ID:ozSbS2TW
>>185
そんなわきゃーないｗ
流行なのは、ジャンプ・サンデー・マガジン等の雑誌を布テープで巻いた物
作りがしっかりしているのが望みなら専用の台もある
ttp://www.rakuten.co.jp/traipara/460099/491862/
そんなわきゃーないｗ
流行なのは、ジャンプ・サンデー・マガジン等の雑誌を布テープで巻いた物
作りがしっかりしているのが望みなら専用の台もある
ttp://www.rakuten.co.jp/traipara/460099/491862/
191 ：かいざ ◆rYXjoxhF8M ：04/06/30 00:31 ID:f79KLFsi
【開始時期】：2004年5月14日
【年齢】：25歳
【身長】：175cm
【体重】：133kg（開始時）→現在123.5kg
【体脂肪率】：54%（開始時）→現在38.8%
【目標体重】：まずは100kg以下を目指します
【運動】
ウォーキング2時間半
音楽聴いてると、昇降運動より踊りたくなってくる。
気の向くままに、我が踊りは我流！
我流は無形！
【年齢】：25歳
【身長】：175cm
【体重】：133kg（開始時）→現在123.5kg
【体脂肪率】：54%（開始時）→現在38.8%
【目標体重】：まずは100kg以下を目指します
【運動】
ウォーキング2時間半
音楽聴いてると、昇降運動より踊りたくなってくる。
気の向くままに、我が踊りは我流！
我流は無形！
192 ：( ￣ー￣)ﾉ：04/06/30 00:32 ID:iBnE7Xoz
今日の運動
筋トレのみ
今日の食事
朝食：おにぎり2個
昼食：ごはん、唐揚げ、野菜生活
夕食：なし
その他：なし
仕事が休みだったこともあり、かなり不摂生をやってしまいました。
夕食がなかったのは寝てたからです。
筋トレのみ
今日の食事
朝食：おにぎり2個
昼食：ごはん、唐揚げ、野菜生活
夕食：なし
その他：なし
仕事が休みだったこともあり、かなり不摂生をやってしまいました。
夕食がなかったのは寝てたからです。
193 ：169：04/06/30 00:32 ID:5C3E/Gqu
小さい段ボールの箱に雑誌を入れて完成しました。
これを一日１時間できたら嬉しいなー…(´･ω･｀)
ではまたジムに行って体重と体脂肪率を測ったら書きこまさせて頂きます。
おやすみなさい。
これを一日１時間できたら嬉しいなー…(´･ω･｀)
ではまたジムに行って体重と体脂肪率を測ったら書きこまさせて頂きます。
おやすみなさい。
195 ：169：04/06/30 00:36 ID:5C3E/Gqu
196 ：病弱名無しさん：04/06/30 00:40 ID:g28dX493
ライブドアが近鉄球団買収の意向
>>189
ちょっと調べてみたけど一本当たり100~250kcalだってさ（サイトによりばらつきあり）
うんこしたときそのまま出てくるしそんな高カロリーでもないんでないか？
>>194
ダメか、ｔｈｘ
ちょっと調べてみたけど一本当たり100~250kcalだってさ（サイトによりばらつきあり）
うんこしたときそのまま出てくるしそんな高カロリーでもないんでないか？
>>194
ダメか、ｔｈｘ
199 ：病弱名無しさん：04/06/30 00:54 ID:BWN5Jwvp
9ヶ月ぶりに戻ってきやした！
今年は暑くてウォーキングキツそ・・・。
65kg 18%（一年前）→ 59kg 12%（三ヶ月後）→ 65kg 15%（現在）
ってな感じで、まだ除脂肪体重増加期間なので有酸素はお預けなのですが
にがりの噂を聞きつけてやって来やした。
ぶっちゃけ効果感じます？
今年は暑くてウォーキングキツそ・・・。
65kg 18%（一年前）→ 59kg 12%（三ヶ月後）→ 65kg 15%（現在）
ってな感じで、まだ除脂肪体重増加期間なので有酸素はお預けなのですが
にがりの噂を聞きつけてやって来やした。
ぶっちゃけ効果感じます？
>200
おっ、ありが㌧！
おっ、ありが㌧！
うんこの事しか書いてねぇな・・・
>>189
うお？そんなにあったのか！？ さすがにそれでは採りすぎたな。
ちと気になって調べてみた。ちなみに調理法は「ゆで」ね。
「とうもろこし １本 カロリー」でぐぐってみた。
http://www.bob-an.com/foodlife/encyclopedia/shokuhingun/3_4gun.htm
http://www.syutoken.com/season/03/09/mikaku/corn/
うーん、よくわからん。確かに高カロリーとして紹介してるページの方が多いのだが。
野菜としては高カロリー高糖質（そもそも穀物）ってくらいなのか？
しかし、ダイエットというキーワードを混ぜるとまた厄介なことに。
扱いとしてはご飯と同等と考えるべきなのか。
>>190
基本的には腹持ちは悪い。慣れればそうでもないんだけど。
粉っぽいほど腹持ちは良いんだけど味が反比例する曲者。
なお、食事制限用と運動用では微妙に違うので注意。
うお？そんなにあったのか！？ さすがにそれでは採りすぎたな。
ちと気になって調べてみた。ちなみに調理法は「ゆで」ね。
「とうもろこし １本 カロリー」でぐぐってみた。
http://www.bob-an.com/foodlife/encyclopedia/shokuhingun/3_4gun.htm
http://www.syutoken.com/season/03/09/mikaku/corn/
うーん、よくわからん。確かに高カロリーとして紹介してるページの方が多いのだが。
野菜としては高カロリー高糖質（そもそも穀物）ってくらいなのか？
しかし、ダイエットというキーワードを混ぜるとまた厄介なことに。
扱いとしてはご飯と同等と考えるべきなのか。
>>190
基本的には腹持ちは悪い。慣れればそうでもないんだけど。
粉っぽいほど腹持ちは良いんだけど味が反比例する曲者。
なお、食事制限用と運動用では微妙に違うので注意。
204 ：病弱名無しさん：04/06/30 01:16 ID:5e0FCzJz
お前らはおやつにおにぎり６個、ポテチ３袋、コーラ２ﾘｯﾄﾙ、アイス５コ位余裕で食えるだろ？
>>204
さすがにそれはキツイ。せめておにぎりとアイスは２個ずつで。
さすがにそれはキツイ。せめておにぎりとアイスは２個ずつで。
それは無理だな、からあげクン二十個、コーラ2L、ポテチ二袋で限界。
とうもろこし2本で１０００ｋｃａｌもないでしょ。重量に芯の部分は含まれないし。
普通に考えればわかる
そこのサイトにかかれてる一本 正味100gで95kcal
2本で200kcal程度でしょ。
穀物だからそれなりにカロリーはある。大豆なんかと同じと思えばいい
普通に考えればわかる
そこのサイトにかかれてる一本 正味100gで95kcal
2本で200kcal程度でしょ。
穀物だからそれなりにカロリーはある。大豆なんかと同じと思えばいい
208 ：病弱名無しさん：04/06/30 01:32 ID:5e0FCzJz
白い美味いホカホカご飯に、
鶏の唐揚、とんかつ、こてこてのハンバーグ、
塩しゃけ、それに納豆と生卵と各種刺身盛り合わせ、
とろろや、なめたけなんかもあったらいいし、それに
なめこの味噌汁で、わーーーーーーーーーーーーーーーーって
食うのが好き。
って言う奴が、このスレには
うようよ居るんだろ？
鶏の唐揚、とんかつ、こてこてのハンバーグ、
塩しゃけ、それに納豆と生卵と各種刺身盛り合わせ、
とろろや、なめたけなんかもあったらいいし、それに
なめこの味噌汁で、わーーーーーーーーーーーーーーーーって
食うのが好き。
って言う奴が、このスレには
うようよ居るんだろ？
太りすぎでリストラされて酒かっくらって戯言しか言えない間抜けな香具師か。
哀れだな。素直に仲間に入れてくれって言えば良いのにな。
哀れだな。素直に仲間に入れてくれって言えば良いのにな。
211 ：病弱名無しさん：04/06/30 01:47 ID:2/7Jcwam
212 ：病弱名無しさん：04/06/30 01:58 ID:5e0FCzJz
グラン超ｳﾏかったよ！
モスバーガーは全然違うタイプ（アレはソース食ってるようなもんだから）だから
比較対象にならんけど、あえてライバルを挙げれば
・ファッキンのザ・ハンバーガー
・ウェンコのビッグ・シングル
ってトコだと思うけど、バンズの歯ごたえってか
フランスパンとか好きな椰子だったら絶対グランを選ぶと思う。
パティも結構ボリューム旨み共に上位だし
って言いながら、明日マクドに駆け込む奴が
このスレには沢山居るだろ。ナッ
モスバーガーは全然違うタイプ（アレはソース食ってるようなもんだから）だから
比較対象にならんけど、あえてライバルを挙げれば
・ファッキンのザ・ハンバーガー
・ウェンコのビッグ・シングル
ってトコだと思うけど、バンズの歯ごたえってか
フランスパンとか好きな椰子だったら絶対グランを選ぶと思う。
パティも結構ボリューム旨み共に上位だし
って言いながら、明日マクドに駆け込む奴が
このスレには沢山居るだろ。ナッ
どうでもいいが、ご飯、鶏の唐揚げ、とんかつ、ハンバーグ、までは良くないが、
その後に出てくるのはいい食材なんだよな。
その後に出てくるのはいい食材なんだよな。
214 ：象山 ◆QSkhH4P1l. ：04/06/30 02:13 ID:S8orH87N
◎６月29日(火)の記録◎
【年齢】30代後半
【開始日時】2004年５月24日
【開始時身長・体重】170cm 128kg
【前月最終日体重】124.0kg→117.6kg(前日比-0.4kg)
【体脂肪】47%→44.5%
【目標体重】63kg【６月目標】118kg
【食事】
朝：発芽玄米130g 味噌汁(ワカメ、わけぎ) たくあん２切れ 切り干し大根(揚げ蒲鉾入り) サバ塩焼き キャベツ酢醤油和え
昼：トースト(８枚切り)１枚 スライスチーズ ヨーグルト100g 豆乳100cc ニンジンとキャベツの温サラダ
晩；発芽玄米のおにぎり(カツオブシ、海苔)100g 納豆 チーかま１本
間食：ヤクルト 薄皮白あんぱん コーヒー(ブラック)×２
【運動】
踏み台昇降40分
筋トレ(ダンベルで適当に) スクワット15×３セット
昨日は食事が少なかったせいかフラフラしたので、今日はモリモリ食べました。
おかげで気分が良いです。
その分寝る前に運動せねばな…。
【年齢】30代後半
【開始日時】2004年５月24日
【開始時身長・体重】170cm 128kg
【前月最終日体重】124.0kg→117.6kg(前日比-0.4kg)
【体脂肪】47%→44.5%
【目標体重】63kg【６月目標】118kg
【食事】
朝：発芽玄米130g 味噌汁(ワカメ、わけぎ) たくあん２切れ 切り干し大根(揚げ蒲鉾入り) サバ塩焼き キャベツ酢醤油和え
昼：トースト(８枚切り)１枚 スライスチーズ ヨーグルト100g 豆乳100cc ニンジンとキャベツの温サラダ
晩；発芽玄米のおにぎり(カツオブシ、海苔)100g 納豆 チーかま１本
間食：ヤクルト 薄皮白あんぱん コーヒー(ブラック)×２
【運動】
踏み台昇降40分
筋トレ(ダンベルで適当に) スクワット15×３セット
昨日は食事が少なかったせいかフラフラしたので、今日はモリモリ食べました。
おかげで気分が良いです。
その分寝る前に運動せねばな…。
215 ：ショコリン ◆t5Wckls3nI ：04/06/30 02:35 ID:QP1gNe5Z
【今朝の体重】：78.8kg
今起きました。あまりの眠さに耐えることができずテストがあるというのに10時に寝てしまった。。。
昨日運動頑張りすぎた。。。
今起きました。あまりの眠さに耐えることができずテストがあるというのに10時に寝てしまった。。。
昨日運動頑張りすぎた。。。
216 ：病弱名無しさん：04/06/30 02:41 ID:N3ZgHT6n
食事にメインを一つ以上つけちゃ駄目なんでしょ？
例えばハンバーグと、餃子とか とんかつと魚とか
だからご飯が進んじゃうおかずを沢山置くなって事かｗ
例えばハンバーグと、餃子とか とんかつと魚とか
だからご飯が進んじゃうおかずを沢山置くなって事かｗ
217 ：病弱名無しさん：04/06/30 02:41 ID:5e0FCzJz
( ⌒ ⌒ ）
（ ）
（､ , ,）
|| |‘
／￣￣￣￣＼
ｌ ∨∨∨∨∨ ｌ
| ＼()／ |
(| (（・） （＜） |) ／￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣
| ⊂⊃ | ／ お前ら、５０００kcal以上食わないとぶん殴るぞ
| .| ⌒ ＼.ｌ／ ⌒ | | ＜
／ |. ｌ ＋ ＋ ＋ ＋ ﾉ |＼ ＼ おれは気分をこわした！
／ ＼＿＿＿＿＿／ ＼ ＼＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿
／ ＿ ＼
/／￣￣(＿） |
|ししｌ＿ｌ （ | |
|（＿⊂､＿_） | |
＼_＿＿_/ | |
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218 ：病弱名無しさん：04/06/30 02:46 ID:5e0FCzJz
生理中に大食いしても太らないらしいね
生理前の食べ物には気をつけないといけないみたいだけどね
まぁストレスにならないくらいには色々食べた方がいいだろうけどね
ほんとに牛丼は美味しいね、お店でたっぷり食べて大盛り１個を持ち帰るの・・
２時間ぐらいするとお腹がすいちゃうからね、その時に大盛りに一味をたっぷり
かけてから卵を落として頂いてますよ、気にしない事が幸せでつ。
って言ってそうな、ブス女がこのスレには沢山居そう。
生理前の食べ物には気をつけないといけないみたいだけどね
まぁストレスにならないくらいには色々食べた方がいいだろうけどね
ほんとに牛丼は美味しいね、お店でたっぷり食べて大盛り１個を持ち帰るの・・
２時間ぐらいするとお腹がすいちゃうからね、その時に大盛りに一味をたっぷり
かけてから卵を落として頂いてますよ、気にしない事が幸せでつ。
って言ってそうな、ブス女がこのスレには沢山居そう。
砂糖は麻薬。
>>207
日本糖尿病協会が出してる食品交換表には、
芯付き130gで80kcalって書いてますね。
ちなみにこの本、糖尿病患者むけの献立を作るための本だから
きっちり読んで本の意図にそった献立をつくれば、やたらヘルシーな
食事になること請け合い。既出っぽいけど。
日本糖尿病協会が出してる食品交換表には、
芯付き130gで80kcalって書いてますね。
ちなみにこの本、糖尿病患者むけの献立を作るための本だから
きっちり読んで本の意図にそった献立をつくれば、やたらヘルシーな
食事になること請け合い。既出っぽいけど。
にがりに入ってるマグネシウムがどーやら
良いらしい
ってことはサプリでマグネシウム取ればいいのかな
良いらしい
ってことはサプリでマグネシウム取ればいいのかな
222 ：ルイガノ＠26ｽﾚ443：04/06/30 08:03 ID:aXHRCPaz
【開始】2003/10/12
【年齢】24才
【身長】174cm
【体重】開始時89.2 現在69.2 (先週69.4)
【体脂肪率】開始時33％ 現在20％ (先週19％)
【食事】
火曜日
朝 ソーセージ 牛乳+ｵｰﾙﾌﾞﾗﾝ
昼 ざる蕎麦 生卵 ニラ包み焼き1個 ｿｰｾｰｼﾞ2本+ﾊﾗﾍﾟｰﾆｮ+目玉焼き
夜 烏龍茶漬け 茹ｷｬﾍﾞﾂとﾜｶﾒ+ポン酢 ニラ包み焼き2個 鯵フライ焼
【運動】
MTB1時間15分
-水曜定例報告-
夜明け前からのサイクリングが涼しくて(･∀･)ｲｲ。
人も車も殆どないのでノンストップで走れる気持ち良さ。
【年齢】24才
【身長】174cm
【体重】開始時89.2 現在69.2 (先週69.4)
【体脂肪率】開始時33％ 現在20％ (先週19％)
【食事】
火曜日
朝 ソーセージ 牛乳+ｵｰﾙﾌﾞﾗﾝ
昼 ざる蕎麦 生卵 ニラ包み焼き1個 ｿｰｾｰｼﾞ2本+ﾊﾗﾍﾟｰﾆｮ+目玉焼き
夜 烏龍茶漬け 茹ｷｬﾍﾞﾂとﾜｶﾒ+ポン酢 ニラ包み焼き2個 鯵フライ焼
【運動】
MTB1時間15分
-水曜定例報告-
夜明け前からのサイクリングが涼しくて(･∀･)ｲｲ。
人も車も殆どないのでノンストップで走れる気持ち良さ。
>>223
了解
了解
あくまでサプリメントは補助だからね、補う目的でやらんと。
226 ：143：04/06/30 09:20 ID:GiOgkkho
昨日から書こうと思ったら、規制で書けやしねぇ(´･ω･`)
いきなりモチベーション落とされた。
とりあえず憶えてる範囲で
【開始】2004/6/29という事にしておこう（ほんとは１年くらい継続中）
【年齢】30中盤
【身長】166cm
【体重】63.6kg
【体脂肪率】17.3%
【食事】
朝：ご飯１膳、納豆、ミネストローネの残り
昼：半ライス、かつお刺身（つまも喰った）、しじみみそ汁
夜：ご飯１膳、ミネストローネの残り、おくらを豚肉で巻いて焼いて醤油、砂糖などで味付けしたもの
寝る前：プロテインを低脂肪乳150ccで溶かしたもの一気飲み
【運動】
ステッパー４５分
クランチ、ツイストしてのクランチ、レッグレイズ
いきなりモチベーション落とされた。
とりあえず憶えてる範囲で
【開始】2004/6/29という事にしておこう（ほんとは１年くらい継続中）
【年齢】30中盤
【身長】166cm
【体重】63.6kg
【体脂肪率】17.3%
【食事】
朝：ご飯１膳、納豆、ミネストローネの残り
昼：半ライス、かつお刺身（つまも喰った）、しじみみそ汁
夜：ご飯１膳、ミネストローネの残り、おくらを豚肉で巻いて焼いて醤油、砂糖などで味付けしたもの
寝る前：プロテインを低脂肪乳150ccで溶かしたもの一気飲み
【運動】
ステッパー４５分
クランチ、ツイストしてのクランチ、レッグレイズ
228 ：病弱名無しさん：04/06/30 09:36 ID:ulCMNJ+H
(´-`).｡ｏＯ（最近、デブ男の意味がわからん人が多いのなんでだろ？）
BMIが25超えてて、マッチョじゃないならデブ扱いでいいんじゃない?
……嬉しくないな、デブ認定って
>>226=143は>>1を穴があくまで読んで
該当スレでやったほうがいいんじゃないかな、とは思う
……嬉しくないな、デブ認定って
>>226=143は>>1を穴があくまで読んで
該当スレでやったほうがいいんじゃないかな、とは思う
230 ：病弱名無しさん：04/06/30 10:21 ID:0jG2kcPh
30代半ばで体脂肪17.3%って立派な体じゃないですか･･･？
体重あるだけで俺はデブだと思い込む人多いですね
体重あるだけで俺はデブだと思い込む人多いですね
「デブ」とか「ぽちゃ」の定義、このスレの参加資格を論じ合うと、
少々荒れ気味になる気がします。
自分の現状に不満を抱き、それを汗と酸素と生活態度で改善しようと
思う人ならば、このスレでよろしいのでは？
少々荒れ気味になる気がします。
自分の現状に不満を抱き、それを汗と酸素と生活態度で改善しようと
思う人ならば、このスレでよろしいのでは？
232 ：病弱名無しさん：04/06/30 11:31 ID:0jG2kcPh
スレを増やしたりしたらマズいのかな
172cm60kgでちょっと太り気味なんですけど
とかいううらめしい香具師が出てきそうな悪寒
あとこのスレは女は参加してはいけないんですか？
個人的に体重100ｋｇ以上専門スレ作って欲しい
172cm60kgでちょっと太り気味なんですけど
とかいううらめしい香具師が出てきそうな悪寒
あとこのスレは女は参加してはいけないんですか？
個人的に体重100ｋｇ以上専門スレ作って欲しい
>>232
肥満じゃなぽっちゃり系のスレは>>1にリンクあるし
BMI22を大きく下回り、不健康になってまで痩せたいスレは美容板に腐るほどある。
で、女性のダイエットの話だと
皮下脂肪量や生理の関係で男性と勝手が違うから
女性であることを明記せず相談なり質問なりしても正しい解答は得られない。
でも、デブ男スレで「女性なのですが」って質問すると叩かれる、確実に。
次スレから「男」の文字を消すか、デブ女性スレを別に作るか
現実的には後者だろうね
肥満じゃなぽっちゃり系のスレは>>1にリンクあるし
BMI22を大きく下回り、不健康になってまで痩せたいスレは美容板に腐るほどある。
で、女性のダイエットの話だと
皮下脂肪量や生理の関係で男性と勝手が違うから
女性であることを明記せず相談なり質問なりしても正しい解答は得られない。
でも、デブ男スレで「女性なのですが」って質問すると叩かれる、確実に。
次スレから「男」の文字を消すか、デブ女性スレを別に作るか
現実的には後者だろうね
>>232
http://life6.2ch.net/test/read.cgi/body/1081621195/
>>227-229
お前達は甘すぎる。
世間一般では体脂肪１７ＢＭＩ２３はまだまだ情けない体型に分類される
理想的な体型であるはずがない。
自分がデブすぎてその辺がわからないだけだろうけど
自分がそのくらいの数字になってみればわかる。
http://life6.2ch.net/test/read.cgi/body/1081621195/
>>227-229
お前達は甘すぎる。
世間一般では体脂肪１７ＢＭＩ２３はまだまだ情けない体型に分類される
理想的な体型であるはずがない。
自分がデブすぎてその辺がわからないだけだろうけど
自分がそのくらいの数字になってみればわかる。
今月のTarzanに体脂肪を減らす100の方法っていうのが載ってたよ
>>234
藻前の身長、体重、体脂肪率を念のため晒しておけ。
藻前の身長、体重、体脂肪率を念のため晒しておけ。
「デブ」だの「ポチャ」だのは主観的な問題です。
「体脂肪率」は科学研究施設で水中計測しても正確な数値は求められない事が多いです。
大事なのは、自分自身が自分の現状に満足せず、向上したいという気持ちであり、
他人の体形や不正確な数値に対して揚げ足を取ることではありません。
男女問わず、やる気があるならこのスレで頑張って下さい。
「体脂肪率」は科学研究施設で水中計測しても正確な数値は求められない事が多いです。
大事なのは、自分自身が自分の現状に満足せず、向上したいという気持ちであり、
他人の体形や不正確な数値に対して揚げ足を取ることではありません。
男女問わず、やる気があるならこのスレで頑張って下さい。
239 ：病弱名無しさん：04/06/30 12:53 ID:vlxpaIbP
ははーん。どうも雰囲気おかしくなってると思ったら
体脂肪低めの奴は追い出したワケだ。惨めな奴らだな。
体脂肪低めの奴は追い出したワケだ。惨めな奴らだな。
240 ：病弱名無しさん：04/06/30 12:53 ID:gPXxS7HO
脂肪を燃やし尽くせ!!BMI22以下を目指すダイエット1
http://life6.2ch.net/test/read.cgi/body/1078837343/
このスレはどうすんだ？
わざわざ分けたんでないのか？
http://life6.2ch.net/test/read.cgi/body/1078837343/
このスレはどうすんだ？
わざわざ分けたんでないのか？
>>237
人に聞くなら自分から晒せよ
人に聞くなら自分から晒せよ
うぉっ！？
なんかｵﾚの書き込みが議論の対象になってるようだが・・・・
>>227
理想とはほど遠いです。背中丸めると腹のまわりを肉がコーティングしてます。
>>229
>>1は読みましたよ。
たるんだお腹、つまめる背中・・・ｵﾚのことだ
ｵﾚはBMIで２２以下とかを目指してるんじゃないんだ。
むしろ最終的には体重は65kgくらいを理想としている。
でもそれは筋肉によって体重を増やしたいんだ。
ｵﾚにとってダイエットとは、体重を減らすことではなく体脂肪を減らすことなんだ。
このｽﾚはPart39まで続いてるくらいだから、共通の目的のためにみんなで盛り上げて
モチベーションが維持出来るかと期待したんだが。
それと有識者やダイエット成功者（失敗者もかな）のﾚｽなんか参考にしようとしただけ。
なんかｵﾚの書き込みが議論の対象になってるようだが・・・・
>>227
理想とはほど遠いです。背中丸めると腹のまわりを肉がコーティングしてます。
>>229
>>1は読みましたよ。
たるんだお腹、つまめる背中・・・ｵﾚのことだ
ｵﾚはBMIで２２以下とかを目指してるんじゃないんだ。
むしろ最終的には体重は65kgくらいを理想としている。
でもそれは筋肉によって体重を増やしたいんだ。
ｵﾚにとってダイエットとは、体重を減らすことではなく体脂肪を減らすことなんだ。
このｽﾚはPart39まで続いてるくらいだから、共通の目的のためにみんなで盛り上げて
モチベーションが維持出来るかと期待したんだが。
それと有識者やダイエット成功者（失敗者もかな）のﾚｽなんか参考にしようとしただけ。
じゃあさ、１年前（ダイエット開始前ね）の体重と体脂肪率晒すからさあ。
【体重】75kgくらい
【体脂肪率】25%くらい
【１年間でやったこと】
基本的に食事量の制限はなし。
そのかわり脂物は極力控える。天ぷら、フライ、カツ厳禁。ここ１年喰ってない
有酸素運動中心（土日祝日のみｽﾎﾟｸﾗ通い）
平日は気が向いた時だけステッパー等で運動
３月頃より筋肥大目的で筋トレを行う。
プロテインも摂取開始
１年前の体重と体脂肪率なら参加可能だったってことかい？>>ALL
【体重】75kgくらい
【体脂肪率】25%くらい
【１年間でやったこと】
基本的に食事量の制限はなし。
そのかわり脂物は極力控える。天ぷら、フライ、カツ厳禁。ここ１年喰ってない
有酸素運動中心（土日祝日のみｽﾎﾟｸﾗ通い）
平日は気が向いた時だけステッパー等で運動
３月頃より筋肥大目的で筋トレを行う。
プロテインも摂取開始
１年前の体重と体脂肪率なら参加可能だったってことかい？>>ALL
245 ：病弱名無しさん：04/06/30 13:32 ID:0oAdpGlV
【開始】：2003/8
【年齢 歳】：３０代前半
【身長 cm】：175
【体重 kg】：145（開始時）→前スレ終了時96.6→29日午前95.8ｋｇ（前日との差-200ｇ）
【前日の食事】
朝食・シリアル少量・トマト１・牛乳
昼食・チャーハン・もやしいため
夕食・にんじん１
【前日の運動】
水泳25ｍｘ40本
エアロバイク60分
【年齢 歳】：３０代前半
【身長 cm】：175
【体重 kg】：145（開始時）→前スレ終了時96.6→29日午前95.8ｋｇ（前日との差-200ｇ）
【前日の食事】
朝食・シリアル少量・トマト１・牛乳
昼食・チャーハン・もやしいため
夕食・にんじん１
【前日の運動】
水泳25ｍｘ40本
エアロバイク60分
246 ：病弱名無しさん：04/06/30 13:33 ID:0jG2kcPh
筋肉をつけ体重を増やし脂肪を燃焼させるのが目的なら
>>241
が向いてると思われます。
ヽ(´ー`)ノこう書くとまた>>239みたいな事書かれそうだけど
>>234
100ｋｇ以上スレあったんですね(ダイエットスレではないみたいだけど)
>>241
が向いてると思われます。
ヽ(´ー`)ノこう書くとまた>>239みたいな事書かれそうだけど
>>234
100ｋｇ以上スレあったんですね(ダイエットスレではないみたいだけど)
>でもそれは筋肉によって体重を増やしたいんだ。
>ｵﾚにとってダイエットとは、体重を減らすことではなく体脂肪を減らすことなんだ。
それならなおのこと向こうのスレ向きだと思うぞ。
便宜上BMI22ってついてるけど、
住人の目標としてる筋肉率や体脂肪率はモロにキミと被ってる。
また、最終的に筋力量を増やすってことになるんだろうけど
こちらに関しては筋トレ系のスレのほうが情報が多い。
煽りでもなんでもなく、専門スレのほうが得られる情報の質は高いよ、ってこと。
>ｵﾚにとってダイエットとは、体重を減らすことではなく体脂肪を減らすことなんだ。
それならなおのこと向こうのスレ向きだと思うぞ。
便宜上BMI22ってついてるけど、
住人の目標としてる筋肉率や体脂肪率はモロにキミと被ってる。
また、最終的に筋力量を増やすってことになるんだろうけど
こちらに関しては筋トレ系のスレのほうが情報が多い。
煽りでもなんでもなく、専門スレのほうが得られる情報の質は高いよ、ってこと。
興味のある香具師は見とけ
【国際】低炭水化物ダイエットに反対運動 研究者らが組織設立
http://news13.2ch.net/test/read.cgi/newsplus/1088505677/l50
【国際】低炭水化物ダイエットに反対運動 研究者らが組織設立
http://news13.2ch.net/test/read.cgi/newsplus/1088505677/l50
>>232
甘えんなデブ。
自分で探せよ。
人に頼る前に自分で動け。
100kg以上の人のダイエットスレ
http://life5.2ch.net/test/read.cgi/diet/1084851827/l50
↑のスレを見ると100kg以上の香具師のダイエットに男も女も関係ないと思う。
特殊な例を除いて、デブになった原因もダイエットしない言い訳も男女差はない。
食いまくって動かない。
ムチャクチャな食事制限のみをして食欲に負けてやめる。
短期間で劇的に痩せようとする。
忙しくて運動できない。
楽して痩せたい。
ほら男も女もおんなじ。
王道スレとか美容板の運動系ダイエットのスレ見ればわかるけど、特に男女でやってる事に差はないぞ。
甘えんなデブ。
自分で探せよ。
人に頼る前に自分で動け。
100kg以上の人のダイエットスレ
http://life5.2ch.net/test/read.cgi/diet/1084851827/l50
↑のスレを見ると100kg以上の香具師のダイエットに男も女も関係ないと思う。
特殊な例を除いて、デブになった原因もダイエットしない言い訳も男女差はない。
食いまくって動かない。
ムチャクチャな食事制限のみをして食欲に負けてやめる。
短期間で劇的に痩せようとする。
忙しくて運動できない。
楽して痩せたい。
ほら男も女もおんなじ。
王道スレとか美容板の運動系ダイエットのスレ見ればわかるけど、特に男女でやってる事に差はないぞ。
251 ：病弱名無しさん：04/06/30 16:09 ID:sJHYBJQQ
>>235
Tarzanは隔週だから、いま発売中の、とか何号の、とかのほうがわかりやすいと思う。
Tarzanは隔週だから、いま発売中の、とか何号の、とかのほうがわかりやすいと思う。
情けないデブが増えたな。
自分がなかなか痩せられないから標準に近い奴は他スレに追い出すのか
どうせそんな奴らは数ヶ月もすれば脱落していくんだろうけどね
自分がなかなか痩せられないから標準に近い奴は他スレに追い出すのか
どうせそんな奴らは数ヶ月もすれば脱落していくんだろうけどね
>>252
がんばれ～
がんばれ～
254 ：病弱名無しさん：04/06/30 17:43 ID:vlxpaIbP
年代別の平均見て標準だ何だって言ってるけどさ
年齢上がるとデブが増えて平均が上がっただけで
標準だったとしても弛んだ腹には違いない。
ま、デブの精神安定剤にはなるだろうけどな。
年齢上がるとデブが増えて平均が上がっただけで
標準だったとしても弛んだ腹には違いない。
ま、デブの精神安定剤にはなるだろうけどな。
255 ：病弱名無しさん：04/06/30 17:51 ID:0jG2kcPh
数ヶ月もすれば脱落していく香具師＝>>252
豆腐ハンバーグ作ってみました 本物と間違うくらいハンバーグでした
夏目前って言う事もあって通っているスポーツクラブに連日新入会の人達が見学に来てる。
今からじゃあ間に合わないのに、、、、、。
今からじゃあ間に合わないのに、、、、、。
>>252
漏れの推測なんだけどさ、
お前は標準体型だから、このスレから出て行け
って言うヤツって、運動しないで絶食して痩せようと思ってるタイプだと
思うんよ。
で、食事規制がシビアでない人の、豊富（豪華）な食事内容の
書込みを見ると、腹が減って、腹が立って、たまらなくなるんだと思うね。
ちゃんと運動して、計画性があるなら、まずまず人間的な生活レベルの食事
内容を確保（最低限）できるからねぇ・・・・・
>>255
漏れは数ヶ月もすれば、さっさとこのスレから卒業するよ。
漏れの推測なんだけどさ、
お前は標準体型だから、このスレから出て行け
って言うヤツって、運動しないで絶食して痩せようと思ってるタイプだと
思うんよ。
で、食事規制がシビアでない人の、豊富（豪華）な食事内容の
書込みを見ると、腹が減って、腹が立って、たまらなくなるんだと思うね。
ちゃんと運動して、計画性があるなら、まずまず人間的な生活レベルの食事
内容を確保（最低限）できるからねぇ・・・・・
>>255
漏れは数ヶ月もすれば、さっさとこのスレから卒業するよ。
260 ：惰豚使 ◆im0gs5FAbU ：04/06/30 18:44 ID:UpCg52j/
【開始】:2004/3月末
【年齢 歳】:20代前半
【身長 cm】:182
【体重 kg】:103(開始時)→(現在)80.8
【目標体重 kg】65～75
【本日の食事】
朝食:ｽﾘﾌｧ、野菜汁、ご飯一膳、大根おろし、シラス干し、ｳｨﾝﾅｰ
昼食:ご飯、白身魚ﾌﾗｲ、おろしﾊﾝﾊﾞｰｸﾞ、ﾌﾞﾛｯｺﾘｰ、にんじん、豆腐のめかぶあんかけ
夕食:ｽﾘﾌｧ、野菜汁
その他:ﾎｴｲﾌﾟﾛﾃｲﾝ、にがり水2ﾘｯﾄﾙ
【本日の運動】
ﾀﾞﾝﾍﾞﾙﾘｽﾄｶｰﾙ
ﾀﾞﾝﾍﾞﾙﾘﾊﾞｰｽﾘｽﾄｶｰﾙ
ｽﾀﾝﾃﾞｨﾝｸﾞﾀﾞﾝﾍﾞﾙｶｰﾙ
ﾂｰｱｰﾑﾀﾞﾝﾍﾞﾙﾛｳ
ﾊﾞｯｸｴｸｽﾃﾝｼｮﾝ
【年齢 歳】:20代前半
【身長 cm】:182
【体重 kg】:103(開始時)→(現在)80.8
【目標体重 kg】65～75
【本日の食事】
朝食:ｽﾘﾌｧ、野菜汁、ご飯一膳、大根おろし、シラス干し、ｳｨﾝﾅｰ
昼食:ご飯、白身魚ﾌﾗｲ、おろしﾊﾝﾊﾞｰｸﾞ、ﾌﾞﾛｯｺﾘｰ、にんじん、豆腐のめかぶあんかけ
夕食:ｽﾘﾌｧ、野菜汁
その他:ﾎｴｲﾌﾟﾛﾃｲﾝ、にがり水2ﾘｯﾄﾙ
【本日の運動】
ﾀﾞﾝﾍﾞﾙﾘｽﾄｶｰﾙ
ﾀﾞﾝﾍﾞﾙﾘﾊﾞｰｽﾘｽﾄｶｰﾙ
ｽﾀﾝﾃﾞｨﾝｸﾞﾀﾞﾝﾍﾞﾙｶｰﾙ
ﾂｰｱｰﾑﾀﾞﾝﾍﾞﾙﾛｳ
ﾊﾞｯｸｴｸｽﾃﾝｼｮﾝ
・筋肉を保ちつつ脂肪を緩やかに落とす
・脂肪減少を第一に、筋肉の減少はできるだけ抑える
この2つのための運動、食生活はそれぞれ違うわけで
目的も手段もが違うものを該当スレ無視して
いっしょにやろうとする意味がわからない。
さっきも書いたんだけど、向こうのスレに問題があるとか
なんかが原因で仲悪いとかそーゆーのがあったりするの?
そーゆーのがあるなら向こうを無視して
いっしょにやるのも問題はないと思うんだけど……
・脂肪減少を第一に、筋肉の減少はできるだけ抑える
この2つのための運動、食生活はそれぞれ違うわけで
目的も手段もが違うものを該当スレ無視して
いっしょにやろうとする意味がわからない。
さっきも書いたんだけど、向こうのスレに問題があるとか
なんかが原因で仲悪いとかそーゆーのがあったりするの?
そーゆーのがあるなら向こうを無視して
いっしょにやるのも問題はないと思うんだけど……
一部のデブのわがままで同じようなスレ二つもいらないって事だろ？
三年間で40kg太りました私ですが
腹だけでているんです
人前では必ず腹を凹ましてたせいか（三年間)腹筋だけが発達してしまい、相撲取りの固太りみたいになってます（腹だけ）
腹筋を鍛えずに腹の脂肪だけをおとしたいのですが。。
どうにかなりますか
【身長】180cm
【体重】91.5kg
朝食:オールブラン、牛乳200ml
昼食:米一膳、豆腐ハンバーグ
夜食:トマト、豆腐、キャベツ、ほうれん草、野菜スープ、玄米フレーク、牛乳200ml
運動 一時間ウォーキング
腹だけでているんです
人前では必ず腹を凹ましてたせいか（三年間)腹筋だけが発達してしまい、相撲取りの固太りみたいになってます（腹だけ）
腹筋を鍛えずに腹の脂肪だけをおとしたいのですが。。
どうにかなりますか
【身長】180cm
【体重】91.5kg
朝食:オールブラン、牛乳200ml
昼食:米一膳、豆腐ハンバーグ
夜食:トマト、豆腐、キャベツ、ほうれん草、野菜スープ、玄米フレーク、牛乳200ml
運動 一時間ウォーキング
>>261
向こうのスレって、「ＢＭＩ２２以下」のスレ？
あっちのスレ、少々読んでみたけど吐き気がしたよ。
こっちのスレを追い出された人が作ったんでしょ？
デブじゃない、一般体型だって理由で。
それに、別スレに移動した後まで、特定のコテに粘着して
酷い書込みをしてる人もいる。
で、
・筋肉を保ちつつ・・・・
・脂肪減少を第一に・・・・
この二つをどうしても分けたいわけ？
これを分けたいならスポーツ板でやるしかないと思われ。
専門知識が大いに必要だし、トレ経験１年未満の人間にはあまり
意味がない気もする。
漏れ的には
１００ｋｇ以上のデブを、ここから追い出せば全てが簡単に解決する
気がするが（ｗ
向こうのスレって、「ＢＭＩ２２以下」のスレ？
あっちのスレ、少々読んでみたけど吐き気がしたよ。
こっちのスレを追い出された人が作ったんでしょ？
デブじゃない、一般体型だって理由で。
それに、別スレに移動した後まで、特定のコテに粘着して
酷い書込みをしてる人もいる。
で、
・筋肉を保ちつつ・・・・
・脂肪減少を第一に・・・・
この二つをどうしても分けたいわけ？
これを分けたいならスポーツ板でやるしかないと思われ。
専門知識が大いに必要だし、トレ経験１年未満の人間にはあまり
意味がない気もする。
漏れ的には
１００ｋｇ以上のデブを、ここから追い出せば全てが簡単に解決する
気がするが（ｗ
三年間で40kg太りました私ですが
腹だけでているんです
人前では必ず腹を凹ましてたせいか（三年間)腹筋だけが発達してしまい、相撲取りの固太りみたいになってます（腹だけ）
腹筋を鍛えずに腹の脂肪だけをおとしたいのですが。。
どうにかなりますか
【身長】180cm
【体重】91.5kg
朝食:オールブラン、牛乳200ml
昼食:米一膳、豆腐ハンバーグ
夜食:トマト、豆腐、キャベツ、ほうれん草、野菜スープ、玄米フレーク、牛乳200ml
運動 一時間ウォーキング
腹だけでているんです
人前では必ず腹を凹ましてたせいか（三年間)腹筋だけが発達してしまい、相撲取りの固太りみたいになってます（腹だけ）
腹筋を鍛えずに腹の脂肪だけをおとしたいのですが。。
どうにかなりますか
【身長】180cm
【体重】91.5kg
朝食:オールブラン、牛乳200ml
昼食:米一膳、豆腐ハンバーグ
夜食:トマト、豆腐、キャベツ、ほうれん草、野菜スープ、玄米フレーク、牛乳200ml
運動 一時間ウォーキング
>>262
>>264
いやさ、成り立ちはともかく
現在では、ぽっちゃりが体を引き締めるためのスレとしてまともに動いてる。
で、ここ(デブ男スレ)の1でも誘導リンクがあるし
向こうのスレで体脂肪が多いのはこちらへの誘導リンクが貼ってある。
だから、てっきり住み分けができてるもんだと思ってたんだよ。
向こうのスレの存在認めていないなら、1のリンク取っちゃえばいいんじゃない?
そうすれば俺みたいに間違って誘導する人間もなくなるだろうし。
#個人的には分かれててもいい内容だとはおもうんだけどね、板が何処になるかは別として
>>264
いやさ、成り立ちはともかく
現在では、ぽっちゃりが体を引き締めるためのスレとしてまともに動いてる。
で、ここ(デブ男スレ)の1でも誘導リンクがあるし
向こうのスレで体脂肪が多いのはこちらへの誘導リンクが貼ってある。
だから、てっきり住み分けができてるもんだと思ってたんだよ。
向こうのスレの存在認めていないなら、1のリンク取っちゃえばいいんじゃない?
そうすれば俺みたいに間違って誘導する人間もなくなるだろうし。
#個人的には分かれててもいい内容だとはおもうんだけどね、板が何処になるかは別として
【開始】：6/28
【年齢】：20歳
【身長】：176cm
【体重】：81,4kg（本日3時半）→80,2ｋｇ（ジムにて、サウナ後）
【体脂肪】20,4%→20,7 %
【本日の食事】
朝：肉まん2個、アセロラドリンク300ml
昼：さばの塩焼き、納豆、かゆ、グレープフルーツジュース200ml
夜：ｷﾝﾒﾀﾞｲ、納豆2個、稲荷寿司2個、煮物、牛乳250mlとプロテイン
その他：ヴァーム500ml、ウーロンチャ2L
【本日の運動】
ウォーク25分×3（家から駅まで）
ジョグ1km、ラン5km 、ウォーク500m
胸、背中のマシーンを10×3、腹筋20×2、背筋10×2（負荷5kg）
今日も少し食いすぎっぽいです。控えないとな・・。
運動の方は良い感じでこなせてます。
で、俺自身自分はデブだって確信してるわけですが、向こうのスレ移った方がいいのかな？
できればこっちでやりたいんですが。向こう人少ないし・・・。
ちなみに筋肉落ちても脂肪さえ落ちればいいと思ってやってます。
【年齢】：20歳
【身長】：176cm
【体重】：81,4kg（本日3時半）→80,2ｋｇ（ジムにて、サウナ後）
【体脂肪】20,4%→20,7 %
【本日の食事】
朝：肉まん2個、アセロラドリンク300ml
昼：さばの塩焼き、納豆、かゆ、グレープフルーツジュース200ml
夜：ｷﾝﾒﾀﾞｲ、納豆2個、稲荷寿司2個、煮物、牛乳250mlとプロテイン
その他：ヴァーム500ml、ウーロンチャ2L
【本日の運動】
ウォーク25分×3（家から駅まで）
ジョグ1km、ラン5km 、ウォーク500m
胸、背中のマシーンを10×3、腹筋20×2、背筋10×2（負荷5kg）
今日も少し食いすぎっぽいです。控えないとな・・。
運動の方は良い感じでこなせてます。
で、俺自身自分はデブだって確信してるわけですが、向こうのスレ移った方がいいのかな？
できればこっちでやりたいんですが。向こう人少ないし・・・。
ちなみに筋肉落ちても脂肪さえ落ちればいいと思ってやってます。
>264
ﾜﾗﾀｗ 確かにそうかもね。
下らない理由でモチベーション維持できねぇぐらいじゃ
成功なんて無さそうだもんな。
あっちも特に「筋肉を維持しつつ」って感じじゃないけどね。
筋肉を保ちたいなら無酸素の比率を上げて栄養を増やせばいい。
脂肪の落ち方はスローになるけど、脂肪を落とす為にやる事は基本的に変わらないと思うよ。
ﾜﾗﾀｗ 確かにそうかもね。
下らない理由でモチベーション維持できねぇぐらいじゃ
成功なんて無さそうだもんな。
あっちも特に「筋肉を維持しつつ」って感じじゃないけどね。
筋肉を保ちたいなら無酸素の比率を上げて栄養を増やせばいい。
脂肪の落ち方はスローになるけど、脂肪を落とす為にやる事は基本的に変わらないと思うよ。
【開始時期】：2004年6月19日
【年齢】：23歳
【身長】：168cm
【体重】：111Kg
【目標体重】：2桁
【食事】
朝：なし(寝てた)
昼：ご飯１杯、納豆、生たまご
夜：ご飯１杯、肉じゃが
間食：豆乳３００ｍｌ、エネルゲン３４０ｍｌ
サプリ：野菜サプリ、ビタミンＢサプリ
【運動】
自転車 ２時間
会社～家の往復にこんなかかるとは・・・
でも、ひざも腰も痛くない！！お尻は痛いけど ○|￣|_ﾋﾘﾋﾘ
ある程度落ちるまではウォーキングより自転車の方が小負荷で高効率かも。
ところで、今日初めて買ったエネルゲンもヴァームと似たようなことが
書かれていましたが、効果は同じなのでしょうか？
【年齢】：23歳
【身長】：168cm
【体重】：111Kg
【目標体重】：2桁
【食事】
朝：なし(寝てた)
昼：ご飯１杯、納豆、生たまご
夜：ご飯１杯、肉じゃが
間食：豆乳３００ｍｌ、エネルゲン３４０ｍｌ
サプリ：野菜サプリ、ビタミンＢサプリ
【運動】
自転車 ２時間
会社～家の往復にこんなかかるとは・・・
でも、ひざも腰も痛くない！！お尻は痛いけど ○|￣|_ﾋﾘﾋﾘ
ある程度落ちるまではウォーキングより自転車の方が小負荷で高効率かも。
ところで、今日初めて買ったエネルゲンもヴァームと似たようなことが
書かれていましたが、効果は同じなのでしょうか？
270 ：病弱名無しさん：04/06/30 20:55 ID:dZOrCA2X
俺はこのスレのファンなんだが（自分は痩せ）、正直>>267みたいなのが
体重5kg減らしました、なんてのは見てて面白くない。
やっぱり百数十Kgの巨デブが100kg切った、もうすぐ90ｋｇだ、なんてのが
おおやったな！と言う感動があって楽しい。
ところで>>267
君はデブではない。ついでにその運動量ならちょっと飯考えれば
5kg位は簡単に落せると思う。ただ30分5kmをわざわざジョグと分けてランと
書くのは意味がないのでは。
体重5kg減らしました、なんてのは見てて面白くない。
やっぱり百数十Kgの巨デブが100kg切った、もうすぐ90ｋｇだ、なんてのが
おおやったな！と言う感動があって楽しい。
ところで>>267
君はデブではない。ついでにその運動量ならちょっと飯考えれば
5kg位は簡単に落せると思う。ただ30分5kmをわざわざジョグと分けてランと
書くのは意味がないのでは。
271 ：惰豚使 ◆im0gs5FAbU ：04/06/30 21:04 ID:UpCg52j/
(´Д⊂ｽﾚ違い甚だしくて申し訳無いのですが、長年の悩みなので質問させてください！
デブから痩せた方に質問なのですが、足の大きさは小さくなりました？
先日、靴のｾﾚｸﾄｼｮｯﾌﾟでｶｺｲｲ革靴見つけて店員さんにこれの28cmありま
すかと聞いたところ、
( ´_ゝ`)「当店でお取り扱いしているサイズは27cmまででございます（苦笑）」
と一蹴されてしまったので。といいますか、ｽﾆｰｶｰ以外だとほとんど27cmまでですよね…。
28から27cmまで小さくなんてムリポなのだろうか。あと、足でかい方で
ｶｺｲｲ靴を扱っているお店（ﾈｯﾄ通販及び都内で）を知っている方いたら教えてほしいです。
この手の話題はﾌｧｯｼｮﾝ板にも見つけられなかったもので。
よろしくお願いします！
デブから痩せた方に質問なのですが、足の大きさは小さくなりました？
先日、靴のｾﾚｸﾄｼｮｯﾌﾟでｶｺｲｲ革靴見つけて店員さんにこれの28cmありま
すかと聞いたところ、
( ´_ゝ`)「当店でお取り扱いしているサイズは27cmまででございます（苦笑）」
と一蹴されてしまったので。といいますか、ｽﾆｰｶｰ以外だとほとんど27cmまでですよね…。
28から27cmまで小さくなんてムリポなのだろうか。あと、足でかい方で
ｶｺｲｲ靴を扱っているお店（ﾈｯﾄ通販及び都内で）を知っている方いたら教えてほしいです。
この手の話題はﾌｧｯｼｮﾝ板にも見つけられなかったもので。
よろしくお願いします！
272 ：病弱名無しさん：04/06/30 21:06 ID:sJHYBJQQ
273 ：病弱名無しさん：04/06/30 21:08 ID:sJHYBJQQ
30cm、な汗↑
幅が小さくなるから履けるようにならないか？
275 ：惰豚使 ◆im0gs5FAbU ：04/06/30 21:42 ID:UpCg52j/
30cmてすごいですね！
実は、その店を出た後にでか靴専門店へ行ったのですがなんと言います
か、靴のﾃﾞｻﾞｲﾝ差に愕然としました…。例えが思い浮かばないのですが、でか店のはｼﾙｴｯﾄが
やたらと野暮ったかった…
痩せると足の幅が小さくなるんですか？
_|￣|○足の人差し指があと1cm縮んでくれればなぁ…
実は、その店を出た後にでか靴専門店へ行ったのですがなんと言います
か、靴のﾃﾞｻﾞｲﾝ差に愕然としました…。例えが思い浮かばないのですが、でか店のはｼﾙｴｯﾄが
やたらと野暮ったかった…
痩せると足の幅が小さくなるんですか？
_|￣|○足の人差し指があと1cm縮んでくれればなぁ…
276 ：むぅ～ん。 ◆EzV6dRL1sA ：04/06/30 22:45 ID:dKQBrCxQ
【開始時期】：2004年3月下旬
【年齢】：28歳
【身長】：170cm
【体重】：約85kg→67.0kg（現在）
【目標体重】：65.0kg（第二段階目）
【食事】
朝食：明治プロテイン[＋低脂肪乳200ml]
昼食：ご飯、鶏ささみ、野菜サラダ
夕食：明治プロテイン[＋低脂肪乳200ml]
その他：ゆでとうもろこし１本（結局今日も食べてたり）
【運動】
エアロバイク 30min x2
ステッパー 500step x1
靴は大抵は28cmが打ち止めだね。私は27cmだから気にしたことはないけど。
BMI22以下スレは単に分岐に失敗したというか何というか。
本来は22以下になってからのスタートっていう感じだったんだと思う。
277 ：あきはる ◆1y.V7wVmp2 ：04/06/30 23:06 ID:DPkwG2u/
朝：オールブラン+牛乳１杯
昼：キムチ・肉・野菜炒め定食
夕：ご飯半杯、ズッキーニ・エリンギ・ベーコンの炒め物、ほうれん草胡麻和え
運動：踏み台昇降1時間、筋トレ、ジョギング30分
体重：63.1
サプリ等：鉄、亜鉛、マルチビタミン
だいぶ物議が醸されているようですが…とりあえずﾏﾀｰﾘしる。
とりあえず、僕もまだまだ腹がたるんでいるので卒業は先です。
人前で裸の腹を出しても平気なくらいになるまでは。
それに、このスレとはだいぶ長い付き合いですし。
昼：キムチ・肉・野菜炒め定食
夕：ご飯半杯、ズッキーニ・エリンギ・ベーコンの炒め物、ほうれん草胡麻和え
運動：踏み台昇降1時間、筋トレ、ジョギング30分
体重：63.1
サプリ等：鉄、亜鉛、マルチビタミン
だいぶ物議が醸されているようですが…とりあえずﾏﾀｰﾘしる。
とりあえず、僕もまだまだ腹がたるんでいるので卒業は先です。
人前で裸の腹を出しても平気なくらいになるまでは。
それに、このスレとはだいぶ長い付き合いですし。
278 ：プヨ ◆T/MxL104Kg ：04/07/01 00:21 ID:0Bi9p0CN
279 ：象山 ◆QSkhH4P1l. ：04/07/01 00:25 ID:4HWGAMWi
◎６月30日(水)の記録◎
【年齢】30代後半
【開始日時】2004年５月24日
【開始時身長・体重】170cm 128kg
【前月最終日体重】124.0kg→117.2kg(前日比-0.4kg)
【体脂肪】47%→44%
【目標体重】63kg【６月目標】118kg
【食事】
朝：のり弁当のご飯1/2(110g) 味噌汁(ホウレンソウ、ワカメ) 鯵のフライ1/2 ひじきとニンジンの煮付け キャベツの酢醤油和え
昼：なし(寝てしまった為)
晩；たっぷり繊維20g フルーツグラノーラ25g 低脂肪乳200cc ヨーグルト100g 青汁
間食：ヤクルト コーヒー(ブラック) アイス
【運動】
踏み台昇降30分＋60分
６月も終わりです。
結構たっぷり食べてストレスもほとんどなく目標以上に体重が落ちたのは嬉しいですね。
来月もがんばります。
ターザンを買ってみました。
なかなか勉強になります。
しかし涼しかったせいか気持ち良くて、読みながらついつい眠ってしまいましたw
【年齢】30代後半
【開始日時】2004年５月24日
【開始時身長・体重】170cm 128kg
【前月最終日体重】124.0kg→117.2kg(前日比-0.4kg)
【体脂肪】47%→44%
【目標体重】63kg【６月目標】118kg
【食事】
朝：のり弁当のご飯1/2(110g) 味噌汁(ホウレンソウ、ワカメ) 鯵のフライ1/2 ひじきとニンジンの煮付け キャベツの酢醤油和え
昼：なし(寝てしまった為)
晩；たっぷり繊維20g フルーツグラノーラ25g 低脂肪乳200cc ヨーグルト100g 青汁
間食：ヤクルト コーヒー(ブラック) アイス
【運動】
踏み台昇降30分＋60分
６月も終わりです。
結構たっぷり食べてストレスもほとんどなく目標以上に体重が落ちたのは嬉しいですね。
来月もがんばります。
ターザンを買ってみました。
なかなか勉強になります。
しかし涼しかったせいか気持ち良くて、読みながらついつい眠ってしまいましたw
280 ：病弱名無しさん：04/07/01 00:43 ID:rZ1GoXwV
なんか前スレに「筋肉を維持しつつ・・・」
見たいな事が書いてありましたが
これかなーりハードですよ。
普通のダイエットで大雑把ですが
脂肪４：筋肉１の割合で落ちます。
筋肉も当然落ちるんですよね。普通なら。
ただし筋肉率（筋肉の重さ÷体重）は上がる。
これが絶食系のダイエットをすると
ほぼ１：１くらいで筋肉も大きくおちる。
筋肉が落ちると基礎代謝が落ちる。
再度食事量を戻すと基礎代謝が落ちたぶん太る。
私が知る限りで一般の方で筋肉の「量」を維持しつつ
脂肪のみ落とすのは相当ハードな無酸素運動が必要
だと思います。いわゆる肉体改造レベル。
清原や桜庭がやっていたサーキットトレーニング
なんかいい例ではないでしょうか。トレーナーつきで。
見たいな事が書いてありましたが
これかなーりハードですよ。
普通のダイエットで大雑把ですが
脂肪４：筋肉１の割合で落ちます。
筋肉も当然落ちるんですよね。普通なら。
ただし筋肉率（筋肉の重さ÷体重）は上がる。
これが絶食系のダイエットをすると
ほぼ１：１くらいで筋肉も大きくおちる。
筋肉が落ちると基礎代謝が落ちる。
再度食事量を戻すと基礎代謝が落ちたぶん太る。
私が知る限りで一般の方で筋肉の「量」を維持しつつ
脂肪のみ落とすのは相当ハードな無酸素運動が必要
だと思います。いわゆる肉体改造レベル。
清原や桜庭がやっていたサーキットトレーニング
なんかいい例ではないでしょうか。トレーナーつきで。
／￣￣￣￣￣￣￣
∧＿∧ ＜ たくさん淹れたのでﾏﾀｰﾘね…
（ ´･ω･) ＼＿＿＿＿＿＿＿
（つ旦と）
と＿）＿）旦~ 旦~ 旦~ 旦~ 旦~ 旦~ 旦~ 旦~ 旦~ 旦~ 旦~
∧＿∧ ＜ たくさん淹れたのでﾏﾀｰﾘね…
（ ´･ω･) ＼＿＿＿＿＿＿＿
（つ旦と）
と＿）＿）旦~ 旦~ 旦~ 旦~ 旦~ 旦~ 旦~ 旦~ 旦~ 旦~ 旦~
>280
ある程度食ってウエイトメインでガンガンやって帳尻合うって感じだよね。
自重スクワットや腕立てレベルじゃ絶対無理ぽ。
ある程度食ってウエイトメインでガンガンやって帳尻合うって感じだよね。
自重スクワットや腕立てレベルじゃ絶対無理ぽ。
283 ：500 ◆R/500/uENA ：04/07/01 01:30 ID:458njgIS
【開始時期】：2003年9月
【年齢】：35歳
【身長】：176cm
【体重】：98.0Kg（開始時）→現在81.6Kg
【体脂肪率】：34%（開始時）→現在18.5%
【目標体重】：70.0Kg
【食事】
朝食:ご飯半膳、ハムエッグ 253Kcal
昼食:肉まん 400Kcal
夕食:さるそば、シューマイ、ゆで卵 460Kcal
その他:カフェオレ(無糖)x２
【運動】
ジム 90分
ランニング 30分
自転車 30分
腹筋 25x2
腕立て 25x2
ｽｸﾜｯﾄ 25x2
走った後のTシャツ搾ると汗がｼﾞｬｰ(；・∀・)
【年齢】：35歳
【身長】：176cm
【体重】：98.0Kg（開始時）→現在81.6Kg
【体脂肪率】：34%（開始時）→現在18.5%
【目標体重】：70.0Kg
【食事】
朝食:ご飯半膳、ハムエッグ 253Kcal
昼食:肉まん 400Kcal
夕食:さるそば、シューマイ、ゆで卵 460Kcal
その他:カフェオレ(無糖)x２
【運動】
ジム 90分
ランニング 30分
自転車 30分
腹筋 25x2
腕立て 25x2
ｽｸﾜｯﾄ 25x2
走った後のTシャツ搾ると汗がｼﾞｬｰ(；・∀・)
>これが絶食系のダイエットをすると
>ほぼ１：１くらいで筋肉も大きくおちる。
これ嘘ね。誰にでも当てはまるわけではないよ。
>ほぼ１：１くらいで筋肉も大きくおちる。
これ嘘ね。誰にでも当てはまるわけではないよ。
285 ：500 ◆R/500/uENA ：04/07/01 01:44 ID:458njgIS
>>271
私はスニーカーだと29cmです・・・
もう安い靴は買えないと自分で覚悟してます(´Д⊂
都内なら中央線の中吊り広告で「大きな男の大きな靴」という
広告を見たことがｗ その店は確か五反田だったかな？
ただ明らかにセレクトショップではなさそうですｗ
私はスニーカーだと29cmです・・・
もう安い靴は買えないと自分で覚悟してます(´Д⊂
都内なら中央線の中吊り広告で「大きな男の大きな靴」という
広告を見たことがｗ その店は確か五反田だったかな？
ただ明らかにセレクトショップではなさそうですｗ
286 ：プヨ ◆T/MxL104Kg ：04/07/01 01:48 ID:0Bi9p0CN
>>284
漏れは絶食系のﾀﾞｲｴｯﾄをしたわけではないが
初期の10kg減程度までは、体脂肪減少量：除脂肪体重減少量＝１：１でしたよ
その後、筋肉増量に目覚めるも、体重減少との両立の困難さから断念
現在闘病（ｗ）中につき、食事制限のみによるﾀﾞｲｴｯﾄを行っている最中
完治のあかつきには、脂肪燃焼系ﾀﾞｲｴｯﾄの再開を誓いこのｽﾚに居残り
漏れは絶食系のﾀﾞｲｴｯﾄをしたわけではないが
初期の10kg減程度までは、体脂肪減少量：除脂肪体重減少量＝１：１でしたよ
その後、筋肉増量に目覚めるも、体重減少との両立の困難さから断念
現在闘病（ｗ）中につき、食事制限のみによるﾀﾞｲｴｯﾄを行っている最中
完治のあかつきには、脂肪燃焼系ﾀﾞｲｴｯﾄの再開を誓いこのｽﾚに居残り
>>286
プヨさんの書いてることと、>>280に書かれてることは違いまっせ。
280は脂肪と筋肉が同程度落ちる。
プヨさんは脂肪と脂肪以外が同程度落ちる。
この二つ、脂肪+筋肉=100%なら同義なんですがね。
プヨさんの書いてることと、>>280に書かれてることは違いまっせ。
280は脂肪と筋肉が同程度落ちる。
プヨさんは脂肪と脂肪以外が同程度落ちる。
この二つ、脂肪+筋肉=100%なら同義なんですがね。
今日誕生日でして37なりますた。今日ぐらい多めに見て下さい。
【年齢】37
【開始日時】2004年5月
【開始時身長・体重】165cm 64kg
【目標体重】51kg
【今朝の体重】61.9kg
【食事】
朝：なし
昼：きしめん残り（２口）、ご飯、ごうやサラダ(57kcal）
晩；フランクフルト1本、ねぎま1本、黒ラベル350ml 1缶 （夏祭りにて）
夜中：行きつけのライブバーでビールグラス６杯、帰りに味噌ラーメン
【運動】
昼：なし
夜：自転車120分 （偶然夏祭りに遭遇、立ち寄る。浴衣姿や超薄着のギャルを見物）
【年齢】37
【開始日時】2004年5月
【開始時身長・体重】165cm 64kg
【目標体重】51kg
【今朝の体重】61.9kg
【食事】
朝：なし
昼：きしめん残り（２口）、ご飯、ごうやサラダ(57kcal）
晩；フランクフルト1本、ねぎま1本、黒ラベル350ml 1缶 （夏祭りにて）
夜中：行きつけのライブバーでビールグラス６杯、帰りに味噌ラーメン
【運動】
昼：なし
夜：自転車120分 （偶然夏祭りに遭遇、立ち寄る。浴衣姿や超薄着のギャルを見物）
むぅーん氏の
朝晩明治プロテイン
このメニュー止めた時どーなるの？
リバウンドのプロ教えて
朝晩明治プロテイン
このメニュー止めた時どーなるの？
リバウンドのプロ教えて
はじめまして。
体を引き締めるとルックス、精神状態ともに改善するみたいなんで
今日から頑張ってみます。
当方２５歳キモ面童貞なもんで・・。早く現状から脱出したいです。
【開始時期】：2004年7月1日
【年齢】：25歳
【身長】：175.5cm
【体重】：67.8Kg
【体脂肪率】：25%
【目標体重】：60.0Kg 15%
体を引き締めるとルックス、精神状態ともに改善するみたいなんで
今日から頑張ってみます。
当方２５歳キモ面童貞なもんで・・。早く現状から脱出したいです。
【開始時期】：2004年7月1日
【年齢】：25歳
【身長】：175.5cm
【体重】：67.8Kg
【体脂肪率】：25%
【目標体重】：60.0Kg 15%
みなさん身長はどのくらいサバ読んでいるんですか？w
身長の１～２センチのサバ読みくらい勘弁してやろうや、
付き合った女の年齢が自称23で実際は32だったと言われるよりマシだべ？
付き合った女の年齢が自称23で実際は32だったと言われるよりマシだべ？
293 ：病弱名無しさん：04/07/01 09:07 ID:gWpaM9UZ
すまん
★脂肪燃焼★
L-カルニチン&１０００ｍｇ
CLA&１０００ｍｇ
CoQ10 ３０ｍｇ
買ったんだが、１日、いつ、どのくらい飲めばいいのか教えてください
★脂肪燃焼★
L-カルニチン&１０００ｍｇ
CLA&１０００ｍｇ
CoQ10 ３０ｍｇ
買ったんだが、１日、いつ、どのくらい飲めばいいのか教えてください
168,178を170,180って言ってるのはちょっとカッコ悪いと思う
ま、朝市の一番伸びてる状態を書きこんでる俺も似たようなものか
ま、朝市の一番伸びてる状態を書きこんでる俺も似たようなものか
295 ：むぅ～ん。 ◆EzV6dRL1sA ：04/07/01 10:05 ID:/7sKVSoM
>>289
少しずつ食事を戻すことで慣らす予定。
ただ、あくまでも脳内なので実際の調整は大変かも。
通常の食事で適正体重を維持させるのが最終目標。
ダイエッターにとって、ある意味最大の難関かも。
食事制限系だとカロリーをあまり必要としない体（＝燃費の良い体）になってしまい、その分太りやすくもなるというが、
基礎代謝＋運動分は食べても良いように戻すことは十分可能。（＝一般的な食生活）
なお、筋肉量は明らかに落ちてると思われ。
それ以上に脂肪量を減らす必要があったからとりあえずそれでもOK。
将来的に基礎代謝を戻すという意味でも「調整」の一環で考慮する必要はある。
確かに痩せる以上に維持するのが大変なのよね。
>>292
見た目が若ければ付き合ってるだけの分には問題なかんべ。とか割り切ってみるテスツ。
「自称」と「現実の見た目」の差次第だな。
>>294
そもそも身長最後に計ったのはいつだろう？最近の健康診断でちゃんと計った記憶がない。
学生時代で170あったから縮んでなければ大丈夫なはず。
実は頭皮の脂肪も減って縮んでたりしてな。あと髪の毛の量も考慮しとけー。（笑）
少しずつ食事を戻すことで慣らす予定。
ただ、あくまでも脳内なので実際の調整は大変かも。
通常の食事で適正体重を維持させるのが最終目標。
ダイエッターにとって、ある意味最大の難関かも。
食事制限系だとカロリーをあまり必要としない体（＝燃費の良い体）になってしまい、その分太りやすくもなるというが、
基礎代謝＋運動分は食べても良いように戻すことは十分可能。（＝一般的な食生活）
なお、筋肉量は明らかに落ちてると思われ。
それ以上に脂肪量を減らす必要があったからとりあえずそれでもOK。
将来的に基礎代謝を戻すという意味でも「調整」の一環で考慮する必要はある。
確かに痩せる以上に維持するのが大変なのよね。
>>292
見た目が若ければ付き合ってるだけの分には問題なかんべ。とか割り切ってみるテスツ。
「自称」と「現実の見た目」の差次第だな。
>>294
そもそも身長最後に計ったのはいつだろう？最近の健康診断でちゃんと計った記憶がない。
学生時代で170あったから縮んでなければ大丈夫なはず。
実は頭皮の脂肪も減って縮んでたりしてな。あと髪の毛の量も考慮しとけー。（笑）
>>293
ﾏﾙﾁﾎﾟｽﾄ、ｲｸﾅｲ！
ﾏﾙﾁﾎﾟｽﾄ、ｲｸﾅｲ！
頭皮じゃないが、足の脂肪が取れると身長が変わることもアル。
つうか、体重と同じで、１日で2cm位の変動があるので鯖というかなんというか。
つうか、体重と同じで、１日で2cm位の変動があるので鯖というかなんというか。
298 ：めざせﾋｸｿﾝ ◆Pb08VBS0I6 ：04/07/01 12:31 ID:03jhFuFl
えっと、あのぉ～、このスレには
自分の体重と同じ重さのベンチプレス１０repX３セット
とか
自分の体重の１．５倍のスクワット１０repX３セット
なんてレベルの方はいないと前提としてお話しますが、私としては
筋力増強、筋肉増量と脂肪削減を同時に行うのは可能だと思ってます。
一般的には、「非効率的なのでやめとけ」が結論でしたが、このスレの
ほとんどの方は自体重のスクワット（ヒンズースクワット）１００回やったら
ひぃひぃ言う方が多いと思いますので、可能だと思いますよ。
栄養のバランス＆トレーニングメニューのサイクル化、サプリメント、多少の知識、
自分の肉体からのフィードバックを感知する能力は必須なんすけどね。。。。
何事もやる前から無理と決め付けるよりも、可能性に賭けるとか、色々調べるとか、
自分に嘘をつかずに決めたことを実行するとか、そういうのって大事だと思います。
自分の体重と同じ重さのベンチプレス１０repX３セット
とか
自分の体重の１．５倍のスクワット１０repX３セット
なんてレベルの方はいないと前提としてお話しますが、私としては
筋力増強、筋肉増量と脂肪削減を同時に行うのは可能だと思ってます。
一般的には、「非効率的なのでやめとけ」が結論でしたが、このスレの
ほとんどの方は自体重のスクワット（ヒンズースクワット）１００回やったら
ひぃひぃ言う方が多いと思いますので、可能だと思いますよ。
栄養のバランス＆トレーニングメニューのサイクル化、サプリメント、多少の知識、
自分の肉体からのフィードバックを感知する能力は必須なんすけどね。。。。
何事もやる前から無理と決め付けるよりも、可能性に賭けるとか、色々調べるとか、
自分に嘘をつかずに決めたことを実行するとか、そういうのって大事だと思います。
>>298
お伺いしたいのですが
このスレの主住人みたいな
デブ～巨デブが半年かけて筋肉減少を抑え、
月5%のペースでぽっちゃり以下まで落とした後、
改めて筋肉増量をはかるのに比べて効率的なのでしょうか?
もしそうなら今の計画を大幅に考え直す必要があるので……
お伺いしたいのですが
このスレの主住人みたいな
デブ～巨デブが半年かけて筋肉減少を抑え、
月5%のペースでぽっちゃり以下まで落とした後、
改めて筋肉増量をはかるのに比べて効率的なのでしょうか?
もしそうなら今の計画を大幅に考え直す必要があるので……
>298が>299と同じ立場だったら、実行しないで別のメニューを組むと思われ。
301 ：象山 ◆QSkhH4P1l. ：04/07/01 14:35 ID:ELZnMR07
>>291
この間デパートの自動身長計り器(？)で計った時は170.2と170.4(２回計った)でした。
ちなみに午後でした。
ここでは170と表記ていますが、学生時代169だったと記憶していたので実は１cmサバ読んでるつもりでしたw
いつ伸びたんでしょう…。
>>292
見た目が23に見えるなら30でも40でもオッケー。
見えないのに主張されたら泣きますが。
この間デパートの自動身長計り器(？)で計った時は170.2と170.4(２回計った)でした。
ちなみに午後でした。
ここでは170と表記ていますが、学生時代169だったと記憶していたので実は１cmサバ読んでるつもりでしたw
いつ伸びたんでしょう…。
>>292
見た目が23に見えるなら30でも40でもオッケー。
見えないのに主張されたら泣きますが。
302 ：めざせﾋｸｿﾝ ◆Pb08VBS0I6 ：04/07/01 15:30 ID:03jhFuFl
>>299
あなたのように、明確な計画、具体的な目標を持って、積極的に
肉体改造に邁進してる方に、私が申し上げることは何もないと言っても
過言ではないですが、
たとえば、ある人が
６ケ月間で脂肪を１２ｋｇ削減する
次の６ケ月間で筋肉を３ｋｇ増量する
という場合、この人は６ケ月サイクルのトレーニングを、１年かけてやりとげた、
と言えます。1年という時間は肉体改造には永い時間とは言えないと考えれば、
この人は1年間で脂肪削減と筋肉増量を同時にやりとげた
と言えないこともないかもしれません。
で、私の場合、
１４日間、高たんぱく＋高脂肪＋超低脂肪食で筋トレ
次の１４日間は・・・・・・・・・・・・
なんてやり方（１４日サイクル）が気に入ってまして、こっから先は自分で考えて
色々やれば良いのでは？と。
効率的な方法があれば、そっちに乗り換え、やっぱ違う方法が・・・・
なんていうのじゃなくって、ご自分の決めた道を突き進んで下さい。
もしプラトー（停滞期）に悩んだら（以下略
あなたのように、明確な計画、具体的な目標を持って、積極的に
肉体改造に邁進してる方に、私が申し上げることは何もないと言っても
過言ではないですが、
たとえば、ある人が
６ケ月間で脂肪を１２ｋｇ削減する
次の６ケ月間で筋肉を３ｋｇ増量する
という場合、この人は６ケ月サイクルのトレーニングを、１年かけてやりとげた、
と言えます。1年という時間は肉体改造には永い時間とは言えないと考えれば、
この人は1年間で脂肪削減と筋肉増量を同時にやりとげた
と言えないこともないかもしれません。
で、私の場合、
１４日間、高たんぱく＋高脂肪＋超低脂肪食で筋トレ
次の１４日間は・・・・・・・・・・・・
なんてやり方（１４日サイクル）が気に入ってまして、こっから先は自分で考えて
色々やれば良いのでは？と。
効率的な方法があれば、そっちに乗り換え、やっぱ違う方法が・・・・
なんていうのじゃなくって、ご自分の決めた道を突き進んで下さい。
もしプラトー（停滞期）に悩んだら（以下略
誤 １４日間、高たんぱく＋高脂肪＋超低脂肪食で筋トレ
正 １４日間、高たんぱく＋高脂肪＋超低炭水化物食で筋トレ
正 １４日間、高たんぱく＋高脂肪＋超低炭水化物食で筋トレ
新参者ですがよろしくお願いします。
04/6/30(1日目)
年齢：24
身長：165cm
体重：67kg
体脂肪率：20.4%
BMI：24.6
目標体重：58kg
目標体脂肪率：15％
朝：なし
昼：弁当(卵焼き・キャベツ・豚肉・きんぴらごぼう・ウインナ-)
夜：サイコロステーキ5個、豆腐1/2、ヨーグルト100g
運動：水泳 1500mx1、500mx1
間食：キシリトールガム、vaam200ml
今まで、夕食の量が多いせいで体重が落ちなかったので、
夕食の食事制限を主に頑張っていこうと思います。
04/6/30(1日目)
年齢：24
身長：165cm
体重：67kg
体脂肪率：20.4%
BMI：24.6
目標体重：58kg
目標体脂肪率：15％
朝：なし
昼：弁当(卵焼き・キャベツ・豚肉・きんぴらごぼう・ウインナ-)
夜：サイコロステーキ5個、豆腐1/2、ヨーグルト100g
運動：水泳 1500mx1、500mx1
間食：キシリトールガム、vaam200ml
今まで、夕食の量が多いせいで体重が落ちなかったので、
夕食の食事制限を主に頑張っていこうと思います。
>302
最後したトレの超回復を逃すのもったいなくない？
最後したトレの超回復を逃すのもったいなくない？
306 ：病弱名無しさん：04/07/01 16:32 ID:R7/N7oP2
慣れない運動した後足つったどーーー
心の底から痩せようと決意いたしました＿|￣|○
心の底から痩せようと決意いたしました＿|￣|○
307 ：病弱名無しさん：04/07/01 17:13 ID:R7/N7oP2
昼におにぎり＆サンドイッチと高カロリー食べて後悔
このスレ見てると皆１日１０００逝くかいかないかくらいですけど
凄いね･･･
朝抜きや昼抜きがわんさかいるし
運動もさることながら食事制限も勝ち負けを大きく握るものなんですね
このスレ見てると皆１日１０００逝くかいかないかくらいですけど
凄いね･･･
朝抜きや昼抜きがわんさかいるし
運動もさることながら食事制限も勝ち負けを大きく握るものなんですね
308 ：病弱名無しさん：04/07/01 17:22 ID:tNgV1G7I
ぐあがむとかおおばこで腹ふくらますのも一つの手だよ。
>>302
やっぱよくわかんないんですが
あなたの想定している
>６ケ月間で脂肪を１２ｋｇ削減する
>次の６ケ月間で筋肉を３ｋｇ増量する
元体重がいくらを想定してるのか分からないですが
この人物は脂肪削減と筋肉増量同時を、どのくらいで行なうことができるのでしょうか?
だいぶしまってきている状態であれば別ですけど
肥満状態でこれを行なうことは、私の拙い知識では
>一般的には、「非効率的なのでやめとけ」
これが正しいように思われます。
>効率的な方法があれば、そっちに乗り換え、やっぱ違う方法が・・・・
乗り換え時のロスも考慮した上で、それでも別の方法が効率的であれば
乗り換えないほうが愚かだと思うのですが……
やっぱよくわかんないんですが
あなたの想定している
>６ケ月間で脂肪を１２ｋｇ削減する
>次の６ケ月間で筋肉を３ｋｇ増量する
元体重がいくらを想定してるのか分からないですが
この人物は脂肪削減と筋肉増量同時を、どのくらいで行なうことができるのでしょうか?
だいぶしまってきている状態であれば別ですけど
肥満状態でこれを行なうことは、私の拙い知識では
>一般的には、「非効率的なのでやめとけ」
これが正しいように思われます。
>効率的な方法があれば、そっちに乗り換え、やっぱ違う方法が・・・・
乗り換え時のロスも考慮した上で、それでも別の方法が効率的であれば
乗り換えないほうが愚かだと思うのですが……
311 ：病弱名無しさん：04/07/01 17:53 ID:ULn9GAme
ウォーキング毎日４０分やっているのですが、なかなか体重が減りません。
時間が少なすぎるのでしょうか？また、ウォーキングは早足でしないと意味が
ないのでしょうか？僕はどちらかというと、のんびりと歩いています。
時間が少なすぎるのでしょうか？また、ウォーキングは早足でしないと意味が
ないのでしょうか？僕はどちらかというと、のんびりと歩いています。
312 ：病弱名無しさん：04/07/01 17:58 ID:0/5LBmzg
>>311
のんびり歩くのは意味ないよ。しかも結果がでるのって、
なんの有酸素運動でもそうだけど、3～4カ月後だよ。
それとウォーキングって1時間くらいやらないとダメみたい。
経験上。ジョギングなら15分くらいでもかなり効くけどね。
のんびり歩くのは意味ないよ。しかも結果がでるのって、
なんの有酸素運動でもそうだけど、3～4カ月後だよ。
それとウォーキングって1時間くらいやらないとダメみたい。
経験上。ジョギングなら15分くらいでもかなり効くけどね。
>311
食事について考えてみてはいかがかな？
よーく考えてみると炭水化物の摂取が過多だったり
r;ｧ'N;:::::::::::::,ｨ／ >::::::::::ヽ
. 〃 ヽﾙ1'´ ∠:::::::::::::::::i
i′ ___, - ,. = -一 ￣ｌ:::::::::::::::ｌ
. ! , -＝=､´r' l::::::/,ﾆ.ヽ
ｌ _,, -‐''二ゝ ｌ::::l fﾞヽ |、
ﾚー-- ､ヽヾﾆ-ｧ,ﾆ;＝、_ !:::l ） } ト 後、間食はやめとこうな！
ヾ¨'７"ry､｀ ｰﾞ='ニ,,,｀ }::ヽ(ノ
:ｰゝヽ､ !´ "￣ 'l,;;;;,,,.、 ,i:::::::ﾐ
::::::::::::::::ヽ.-‐ ﾄ、 r'_{ __)｀ニゝ、 ,,iﾘ::::::::ﾐ
::::::::::::::::::::Vi／l:::V'´;ｯ`ﾆ´ｰ-ｯ-,､:::::`"::::::::::::::;ﾞ ,
:::::::::::::::::::::::::N. ﾞ､::::ヾ,.｀二ﾆ´∠,,.i::::::::::::::::::::/／／
:::::::::::::::::::::::::::::l ヽ;:::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::／ ／
::::::::::::::::::::::::::::::! :|.＼;::::::::::::::::::::::::::::::／ ／
::::::::::::::::::::::::::::/ ヽ|;;,, `'' ‐---‐ ''"´_,／
:::::::::::::::/ヽ;／ へ､＼;;;;:. ;;;-─ _,.ﾆ-ｧ'´＼
::::／7 ） ./ |××| | ;;; ;;;::::|￣ ／×××>､
/ ././ ／ﾆ=､＼±L/;;;;:::_;;:｣_,／×××／ ＼
l. l / ｰ- ゝ |××× /×× ゝ‐''´=＝
食事について考えてみてはいかがかな？
よーく考えてみると炭水化物の摂取が過多だったり
r;ｧ'N;:::::::::::::,ｨ／ >::::::::::ヽ
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i′ ___, - ,. = -一 ￣ｌ:::::::::::::::ｌ
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ﾚー-- ､ヽヾﾆ-ｧ,ﾆ;＝、_ !:::l ） } ト 後、間食はやめとこうな！
ヾ¨'７"ry､｀ ｰﾞ='ニ,,,｀ }::ヽ(ノ
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l. l / ｰ- ゝ |××× /×× ゝ‐''´=＝
315 ：病弱名無しさん：04/07/01 18:24 ID:csWCNKNb
316 ：病弱名無しさん：04/07/01 18:27 ID:Nu2LPZyO
とりあえず。
2学期までに6キロ減量を目標にするか
2学期までに6キロ減量を目標にするか
317 ：病弱名無しさん：04/07/01 18:43 ID:R7/N7oP2
夜はゆっくり家で食べられるからいいのだが
朝・昼と限られた時間での食事はｶﾞﾂｶﾞﾂ高速で食ってしまう
ので満腹感が得られず辛い。
俺の摂取㌍は１５００くらいだと思う。
運動しっかりしてる人は２０００でも平気なんだろうけど
朝・昼と限られた時間での食事はｶﾞﾂｶﾞﾂ高速で食ってしまう
ので満腹感が得られず辛い。
俺の摂取㌍は１５００くらいだと思う。
運動しっかりしてる人は２０００でも平気なんだろうけど
>>311
>>317
とりあえず
ttp://kota.to/0kara/
このページの
ttp://kota.to/0kara/atehame3.html
栄養所要量・運動所要量・運動時のエネルギー消費量計算してみて
自分の必要カロリーがどんなものか把握してみるといい。
で、そこに出てる「運動によるエネルギー消費量」を目安に運動、と
>>317
とりあえず
ttp://kota.to/0kara/
このページの
ttp://kota.to/0kara/atehame3.html
栄養所要量・運動所要量・運動時のエネルギー消費量計算してみて
自分の必要カロリーがどんなものか把握してみるといい。
で、そこに出てる「運動によるエネルギー消費量」を目安に運動、と
319 ：めざせﾋｸｿﾝ ◆Pb08VBS0I6 ：04/07/01 19:32 ID:cSQdn236
>>309
はいはい、わざとよくわかんないように書いてますｗ
なにしろこのスレ、自分で買ったサプリの服用法を質問してくる
人もいるくらいですから、恐ろしくて具体的なことなんて
書けませんわｗ
肉体改造方法には個人差があるのは当然ですが、
トレーニング内容と食事内容にサイクルを設けること
テストステロンレベルの調整をこころがけること
この2点に関しては、非効率的ではないですよね？
で、この２点は、個人差を超えた領域で正解となりうる、と私は
思うのですよ。
あとはご自分の肉体で色々調べるなり、試してみてください。
最後に具体例を１ケだけ。
筋トレ歴２ケ月の４２歳の中年男が筋トレをやめて、２ケ月間
ＷＡＬＫ＆ＪＯＧだけ頑張ったところ、体脂肪燃焼に停滞を感じ、
再びバーベルを肩に担いだら、２ケ月前までは体重の５０％が
限界だったスクワットが、あら不思議、体重の７５％の重量で
１０ｒｅｐ出来てしまいましたとさ・・・・・・
はいはい、わざとよくわかんないように書いてますｗ
なにしろこのスレ、自分で買ったサプリの服用法を質問してくる
人もいるくらいですから、恐ろしくて具体的なことなんて
書けませんわｗ
肉体改造方法には個人差があるのは当然ですが、
トレーニング内容と食事内容にサイクルを設けること
テストステロンレベルの調整をこころがけること
この2点に関しては、非効率的ではないですよね？
で、この２点は、個人差を超えた領域で正解となりうる、と私は
思うのですよ。
あとはご自分の肉体で色々調べるなり、試してみてください。
最後に具体例を１ケだけ。
筋トレ歴２ケ月の４２歳の中年男が筋トレをやめて、２ケ月間
ＷＡＬＫ＆ＪＯＧだけ頑張ったところ、体脂肪燃焼に停滞を感じ、
再びバーベルを肩に担いだら、２ケ月前までは体重の５０％が
限界だったスクワットが、あら不思議、体重の７５％の重量で
１０ｒｅｐ出来てしまいましたとさ・・・・・・
321 ：500 ◆R/500/uENA ：04/07/01 19:36 ID:458njgIS
【開始時期】：2003年9月
【年齢】：35歳
【身長】：176cm
【体重】：98.0Kg（開始時）→現在82.1Kg
【体脂肪率】：34%（開始時）→本日未計測
【目標体重】：70.0Kg
【食事】
朝食:ご飯半膳、のり、豚肉 259Kcal
昼食:ご飯大盛り、納豆、のりたま、牛乳 438Kcal
夕食:おにぎり、ひじき、野菜炒め、豆腐 356Kcal
その他:カフェオレ(無糖)x２
【運動】
自転車 30分
腹筋 25x2
腕立て 25x2
ｽｸﾜｯﾄ 25x2
ι(´Д｀υ)ｱﾂｨｰ ι(´Д｀υ)ｱﾂｨｰ ι(´Д｀υ)ｱﾂｨｰ
【年齢】：35歳
【身長】：176cm
【体重】：98.0Kg（開始時）→現在82.1Kg
【体脂肪率】：34%（開始時）→本日未計測
【目標体重】：70.0Kg
【食事】
朝食:ご飯半膳、のり、豚肉 259Kcal
昼食:ご飯大盛り、納豆、のりたま、牛乳 438Kcal
夕食:おにぎり、ひじき、野菜炒め、豆腐 356Kcal
その他:カフェオレ(無糖)x２
【運動】
自転車 30分
腹筋 25x2
腕立て 25x2
ｽｸﾜｯﾄ 25x2
ι(´Д｀υ)ｱﾂｨｰ ι(´Д｀υ)ｱﾂｨｰ ι(´Д｀υ)ｱﾂｨｰ
朝と昼を食べる暇がなくて、猛烈に空腹になり
下の店でパスタを食べてしまった…
http://www5a.biglobe.ne.jp/~toukatu/japone.htm
1食何Kcalくらいあったんだろう…
下の店でパスタを食べてしまった…
http://www5a.biglobe.ne.jp/~toukatu/japone.htm
1食何Kcalくらいあったんだろう…
323 ：むぅ～ん。 ◆EzV6dRL1sA ：04/07/01 19:53 ID:/7sKVSoM
なんていうか、信念のない人が多い気が。
とりあえず「やる気」を見せろと。
それさえあれば何にしても効果はあると思う。デブなら。
最低限、何かしらやってから物を言えと小一時（ｒ
とりあえず「やる気」を見せろと。
それさえあれば何にしても効果はあると思う。デブなら。
最低限、何かしらやってから物を言えと小一時（ｒ
貶すばっかで実のないレスしてる奴はどっかきえたほうが良いと思うよ
>>319
別に具体的『手法』を聞いてるわけではないんですが……
どのくらいの期間で、どれだけの脂肪がおち、どれだけの筋力増加が得られたのか
それだけ示していただければいいのですが。
先ほどの例であれば、
もともとの何kgの人間がWALK&JOG期間に
2ヶ月でどれだけの体重&脂肪量が減ったのか
それだけ示していただけるだけで結構ですので。
それがないとジョギングで脂肪燃焼してたんじゃなく、
脂肪残したままジョギングという方法で筋力UPしてただけって話にもなりますし。
別に具体的『手法』を聞いてるわけではないんですが……
どのくらいの期間で、どれだけの脂肪がおち、どれだけの筋力増加が得られたのか
それだけ示していただければいいのですが。
先ほどの例であれば、
もともとの何kgの人間がWALK&JOG期間に
2ヶ月でどれだけの体重&脂肪量が減ったのか
それだけ示していただけるだけで結構ですので。
それがないとジョギングで脂肪燃焼してたんじゃなく、
脂肪残したままジョギングという方法で筋力UPしてただけって話にもなりますし。
>>319
ぶっちゃけ、100kgの人間が月5%減で6ヶ月75kgまで落とした後筋トレするより効率的かってこと。
巨デブの場合、月5%なら基礎代謝分だけ食って後は一日200-300kcalで大抵達成できるし。
実際のトコ、そんな方法があるとは思えないし
知ったかコテハンが煽ってるとしか思っていません。
ぶっちゃけ、100kgの人間が月5%減で6ヶ月75kgまで落とした後筋トレするより効率的かってこと。
巨デブの場合、月5%なら基礎代謝分だけ食って後は一日200-300kcalで大抵達成できるし。
実際のトコ、そんな方法があるとは思えないし
知ったかコテハンが煽ってるとしか思っていません。
327 ：惰豚使 ◆im0gs5FAbU ：04/07/01 20:05 ID:2J0hlmpH
【開始】:2004/3月末
【年齢 歳】:20代前半
【身長 cm】:182
【体重 kg】:103(開始時)→(現在)80.6
【目標体重 kg】65～75
【本日の食事】
朝食:ｽﾘﾌｧ、野菜汁、ご飯半膳
昼食:ご飯、豚肉とナスの辛味噌炒め
夕食:ｽﾘﾌｧ、野菜汁
その他:にがり水2ﾘｯﾄﾙ
【本日の運動】
中止
(´･ω･`)寝不足フラフラで運動できんわ…。今日はとっとと寝ます。
足の件で、ｽﾚ違いにも関わらずﾚｽしてくれた方々、ありがとうございました！
ﾌﾟﾖさんは0.5cm縮んだそうで！俺も少し希望を持ちつつ痩せようと思います！
蛇足かつ嘘か誠かは定かではありませんが以前に美容板で、痩せたら足
が1cmやら2cm縮んだとのｶｷｺがあったようです。
【年齢 歳】:20代前半
【身長 cm】:182
【体重 kg】:103(開始時)→(現在)80.6
【目標体重 kg】65～75
【本日の食事】
朝食:ｽﾘﾌｧ、野菜汁、ご飯半膳
昼食:ご飯、豚肉とナスの辛味噌炒め
夕食:ｽﾘﾌｧ、野菜汁
その他:にがり水2ﾘｯﾄﾙ
【本日の運動】
中止
(´･ω･`)寝不足フラフラで運動できんわ…。今日はとっとと寝ます。
足の件で、ｽﾚ違いにも関わらずﾚｽしてくれた方々、ありがとうございました！
ﾌﾟﾖさんは0.5cm縮んだそうで！俺も少し希望を持ちつつ痩せようと思います！
蛇足かつ嘘か誠かは定かではありませんが以前に美容板で、痩せたら足
が1cmやら2cm縮んだとのｶｷｺがあったようです。
ってか、自重50%MAXのスクワットって・・・（ｗ
329 ：めざせﾋｸｿﾝ ◆Pb08VBS0I6 ：04/07/01 20:19 ID:cSQdn236
＞実際のトコ、そんな方法があるとは思えないし
＞知ったかコテハンが煽ってるとしか思っていません。
これがあんたの結論かい？
だったら話は終わりだよ。
＞知ったかコテハンが煽ってるとしか思っていません。
これがあんたの結論かい？
だったら話は終わりだよ。
330 ：ショコリン ◆t5Wckls3nI ：04/07/01 20:29 ID:FTSH/QFh
【今朝の体重】：79.4kg
えぇと、テスト始まって3日経ちますが体重が増えてしまいました。。。
いや、夜食なんて全然取ってないんですよ。てか、増えた理由はなんとなくわかります。
テストの時は半ドンとはいえ駅まで歩いて40分のうえ、電車通なわけで家に着くのが3時過ぎ。昼飯食べ始めるのは4時前。
で、昼と夜を合体させて一食。朝とあわせて一日２食の生活をしてたからだと思います。朝と昼をあわせて１食にすると太るとよく聞きますが夜と昼も太るんですね。。。
とにかく規則正しく一日３食がいいってことがわかりました。それとこの３日でわかったんですけど炭水化物はやはり太りますね。
家にカップヤキソバが大量にあったので３日間毎朝食それでした。あとアクエリアス。
これらは母親が大量に買ってきたんでつい。。。母親のせいではなく自分がへタレなだけなんですが。。。
まぁ、ともかく明日でテストも終わりです。明日から平常授業なんで弁当です。(安心)
なんか３食に戻すとリバウンドしそうで怖いですがこのまま２食も怖いので夕食ちょっとにしときます。
最後に質問させてください。(くだらないことなんでスルーしてもかまいません)
質問①自分は食事について詳しくないのでどうして太ったのか知りたいです。毎日運動もしてるんですけど。
参考までに運動メニューです。
・ウォーキング４０分・筋トレ(腹筋40回×３、腕立て20回×３、ランジ20回×３、スクワット20回×３、カーフレイズ30回×３、ダンベル(2.5kg)30回×３)・たまに倒立や踏み台昇降
質問②自分は短眠も挑戦してるんですが9時以降は固形物を食べないほうがいいとか書いてました。
でも、これはダイエット的にはどうなんでしょうか？
固形物がダメなだけなんでヨーグルトとかでもいいから食べたほうがいいんでしょうか？
えぇと、テスト始まって3日経ちますが体重が増えてしまいました。。。
いや、夜食なんて全然取ってないんですよ。てか、増えた理由はなんとなくわかります。
テストの時は半ドンとはいえ駅まで歩いて40分のうえ、電車通なわけで家に着くのが3時過ぎ。昼飯食べ始めるのは4時前。
で、昼と夜を合体させて一食。朝とあわせて一日２食の生活をしてたからだと思います。朝と昼をあわせて１食にすると太るとよく聞きますが夜と昼も太るんですね。。。
とにかく規則正しく一日３食がいいってことがわかりました。それとこの３日でわかったんですけど炭水化物はやはり太りますね。
家にカップヤキソバが大量にあったので３日間毎朝食それでした。あとアクエリアス。
これらは母親が大量に買ってきたんでつい。。。母親のせいではなく自分がへタレなだけなんですが。。。
まぁ、ともかく明日でテストも終わりです。明日から平常授業なんで弁当です。(安心)
なんか３食に戻すとリバウンドしそうで怖いですがこのまま２食も怖いので夕食ちょっとにしときます。
最後に質問させてください。(くだらないことなんでスルーしてもかまいません)
質問①自分は食事について詳しくないのでどうして太ったのか知りたいです。毎日運動もしてるんですけど。
参考までに運動メニューです。
・ウォーキング４０分・筋トレ(腹筋40回×３、腕立て20回×３、ランジ20回×３、スクワット20回×３、カーフレイズ30回×３、ダンベル(2.5kg)30回×３)・たまに倒立や踏み台昇降
質問②自分は短眠も挑戦してるんですが9時以降は固形物を食べないほうがいいとか書いてました。
でも、これはダイエット的にはどうなんでしょうか？
固形物がダメなだけなんでヨーグルトとかでもいいから食べたほうがいいんでしょうか？
とりあえず めざせﾋｸｿﾝ ◆Pb08VBS0I6に同意しとこう。
ちょっと前にトレ系のスレで似たような話題があったが、結論としてはこの人の言ってるようなことだった。
ID:KXd0ecQ6はもうちょい勉強すべき。
反例も示さず「知ったかの煽り」で片付けるのは自分の無知をさらしてるだけ。
ちょっと前にトレ系のスレで似たような話題があったが、結論としてはこの人の言ってるようなことだった。
ID:KXd0ecQ6はもうちょい勉強すべき。
反例も示さず「知ったかの煽り」で片付けるのは自分の無知をさらしてるだけ。
332 ：むぅ～ん。 ◆EzV6dRL1sA ：04/07/01 20:55 ID:/7sKVSoM
私は体重落とすことを最初に実行派。
別にどっちでも良いべ。支障がなければ。
実践する。これが一番大切なこと。
別にどっちでも良いべ。支障がなければ。
実践する。これが一番大切なこと。
333 ：病弱名無しさん：04/07/01 20:57 ID:vEh/Vyvg
デブに正義を。メニューに信念を。オヤツに焼きのりを。
俺も肥満状態は解消してから筋トレに入ったほうがいい派
ダイエット中の筋トレはあくまで落ちるのおさえるためだと思ってる
ということで、ﾋｸｿﾝ氏の例の人が実際どうやせたのか実例ｷﾎﾞﾝ
ダイエット中の筋トレはあくまで落ちるのおさえるためだと思ってる
ということで、ﾋｸｿﾝ氏の例の人が実際どうやせたのか実例ｷﾎﾞﾝ
335 ：コロちゃん：04/07/01 21:13 ID:5iv6WUXs
【開始時期】：２００４年６月２９日
【年齢】：１９
【身長】：１８５
【体重】：１１５
【7/1の体重】１１４，５
【目標体重】：８０（今年中）
【短期目標】：７月中に１０９
【本日の運動】
腕立て４０腹筋３０スクワット４０なわとび２０００
部活引退して約１年、ひさしぶりに筋トレしたらこの回数で
筋肉がプルプルいいだした。あぁかなり衰えた・・。
【年齢】：１９
【身長】：１８５
【体重】：１１５
【7/1の体重】１１４，５
【目標体重】：８０（今年中）
【短期目標】：７月中に１０９
【本日の運動】
腕立て４０腹筋３０スクワット４０なわとび２０００
部活引退して約１年、ひさしぶりに筋トレしたらこの回数で
筋肉がプルプルいいだした。あぁかなり衰えた・・。
336 ：病弱名無しさん：04/07/01 21:46 ID:R7/N7oP2
俺も>>334と同意見
おﾃﾞﾌﾞちゃんたちがいきなりきついのやって半年も耐えられないって
それに運動やめて食事制限も戻したらﾘﾊﾞｳﾝﾄﾞするで
食事制限と適度な運動程度でいいかと思うんだけどな
実際痩せてる人このスレから沢山出てる罠
おﾃﾞﾌﾞちゃんたちがいきなりきついのやって半年も耐えられないって
それに運動やめて食事制限も戻したらﾘﾊﾞｳﾝﾄﾞするで
食事制限と適度な運動程度でいいかと思うんだけどな
実際痩せてる人このスレから沢山出てる罠
337 ：ﾌｧｲ！！！！！ ◆JsqnbbocpM ：04/07/01 21:48 ID:nb4ed1WH
>>335
部活は何してたんだ！！！！！？
部活は何してたんだ！！！！！？
338 ：病弱名無しさん：04/07/01 22:18 ID:ULn9GAme
質問があるのですが、ウォーキングを朝と夜にそれぞれ４０分ずつ行うのと、
朝にまとめて８０分間行うのとでは、効果は同じなのでしょうか？
朝にまとめて８０分間行うのとでは、効果は同じなのでしょうか？
>>338
前者の方が楽だろ？
前者の方が楽だろ？
341 ：病弱名無しさん：04/07/01 22:28 ID:IiK+7xaY
夕飯を軽くして（酒を飲むならなおさら）、毎日水泳一時間を一ヶ月つづけると
かなり落ちるよ。水泳の後にサウナでも入っておけば翌日の目覚めも足取り軽いです。
ランニングもいいけど体壊しやすい、とくに体重が減っていないうちはね。
かなり落ちるよ。水泳の後にサウナでも入っておけば翌日の目覚めも足取り軽いです。
ランニングもいいけど体壊しやすい、とくに体重が減っていないうちはね。
342 ：病弱名無しさん：04/07/01 22:29 ID:YKIPidrQ
水泳が一番いいんだろうけど手軽にできるとはいいがたいなぁ
みんな家にプール無いのか？俺は無いけど。
そんな事よりショコリンの中の人がこないよ｡･ﾟ･(ﾉД`)･ﾟ･｡
前スレ終盤から入れ替わるように･･････
(;￢_￢) ぁ ゃι ぃ
前スレ終盤から入れ替わるように･･････
(;￢_￢) ぁ ゃι ぃ
身長173cm 18歳。
ここをROMりながら減量はじめて２ヶ月・・・。
82kgからついに70.5kgに・・・(´∀｀*)ペースちょっと早い感じがするけど目標達成うれしい。。。。。
でも減量はじめる前よりは腹結構減ったけどまだぶよってる('A`)おまけに顔が全然。
まだまだがんばって60kgまでがんばることにします(`･ω･´)
ここをROMりながら減量はじめて２ヶ月・・・。
82kgからついに70.5kgに・・・(´∀｀*)ペースちょっと早い感じがするけど目標達成うれしい。。。。。
でも減量はじめる前よりは腹結構減ったけどまだぶよってる('A`)おまけに顔が全然。
まだまだがんばって60kgまでがんばることにします(`･ω･´)
347 ：病弱名無しさん：04/07/01 23:05 ID:R7/N7oP2
348 ：病弱名無しさん：04/07/01 23:06 ID:R7/N7oP2
腹って書いてあったし＿|￣|○
糖分が頭に回ってないのでﾌﾗﾌﾗしてまつ
糖分が頭に回ってないのでﾌﾗﾌﾗしてまつ
>>346
運動は毎日ジョギングを１時間ほどしてます。
食事はタンパク質をとるため魚をほぼ毎日食べて(焼くのﾏﾝﾄﾞｸｾですが('A`))ﾆﾝｼﾞﾝ・ｷｬﾍﾞﾂのコンソメスープを毎日飲んでます。
サプリはあんまり気にしてないのですが、クロレラが実家から送られてきたので飲んでいます。
朝に重い食事(夕食のような食事)をして夜軽い食事をしてます。
この食事をずっと続けるのか？という疑問がでてきますが、
筋肉がだいぶんついてきたようである程度の物(お菓子や焼き肉や寿司とか)を食べても一定の体重をキープとなってます。
でもリバウンド (((( ；ﾟДﾟ)))ｶﾞｸｶﾞｸﾌﾞﾙﾌﾞﾙ 友人からはリバウンドが怖いからできればもうちょっと今の体重を維持したほうが良いと言ってます。
(その友人も昔ダイエットで83kg→76kgの筋肉質体型になった者です)
飲み物はジュース一切飲まず水と牛乳です。あと食事の後にウーロン茶を飲んでいます。
>>347
腹と尻が減りました。けど胸も腹もまだまだあるんです・・・('A`)
運動は毎日ジョギングを１時間ほどしてます。
食事はタンパク質をとるため魚をほぼ毎日食べて(焼くのﾏﾝﾄﾞｸｾですが('A`))ﾆﾝｼﾞﾝ・ｷｬﾍﾞﾂのコンソメスープを毎日飲んでます。
サプリはあんまり気にしてないのですが、クロレラが実家から送られてきたので飲んでいます。
朝に重い食事(夕食のような食事)をして夜軽い食事をしてます。
この食事をずっと続けるのか？という疑問がでてきますが、
筋肉がだいぶんついてきたようである程度の物(お菓子や焼き肉や寿司とか)を食べても一定の体重をキープとなってます。
でもリバウンド (((( ；ﾟДﾟ)))ｶﾞｸｶﾞｸﾌﾞﾙﾌﾞﾙ 友人からはリバウンドが怖いからできればもうちょっと今の体重を維持したほうが良いと言ってます。
(その友人も昔ダイエットで83kg→76kgの筋肉質体型になった者です)
飲み物はジュース一切飲まず水と牛乳です。あと食事の後にウーロン茶を飲んでいます。
>>347
腹と尻が減りました。けど胸も腹もまだまだあるんです・・・('A`)
>>349
ジョックを１時間ですかー
私ウォーキング１時間なんで減りが悪いんですよ 自分なりのキントレもしてます
体脂肪がタニタの足で測るやつで３３パーセントもあるんで
ジョギングなんてできないんですけどね ('A`)
もう少し痩せたらジョッグ３０分してその帰りをウォーキングにしたいと思ってまふ
ジョックを１時間ですかー
私ウォーキング１時間なんで減りが悪いんですよ 自分なりのキントレもしてます
体脂肪がタニタの足で測るやつで３３パーセントもあるんで
ジョギングなんてできないんですけどね ('A`)
もう少し痩せたらジョッグ３０分してその帰りをウォーキングにしたいと思ってまふ
ホントこの時期、初心者が多いね。
運動するのはいいことだけど、効果を期待しすぎ。
何らかのアドバイスを受けたいなら、もうちっと食ってるもののこととか、
今の体重身長などの数字を書こうぜ。
運動するのはいいことだけど、効果を期待しすぎ。
何らかのアドバイスを受けたいなら、もうちっと食ってるもののこととか、
今の体重身長などの数字を書こうぜ。
>>350
体重や身長・年齢ってどのくらいですか？
ｼﾞｮｷﾞﾝｸﾞやｳｫｰｷﾝｸﾞなら夜21時～や朝4時～なんか自分的にはオススメです。
コースが街灯の少ない所なんで自分だけかもしれませんが、
周りの木や看板、その他諸々がオバケみたいで怖くて自然に足早になり早く走れます。
いや、でもﾎﾝﾄよくわからないものに見えて怖いんですよ。('A`)ﾋﾞﾋﾞﾘですいません。
体脂肪は体脂肪計(メーカー忘れましたが手と足で計るやつです)が実家にしかなくて2週間前に計ったときは確か20.2%でした。
お互いこれからもがんばりましょう(´∀｀*)
体重や身長・年齢ってどのくらいですか？
ｼﾞｮｷﾞﾝｸﾞやｳｫｰｷﾝｸﾞなら夜21時～や朝4時～なんか自分的にはオススメです。
コースが街灯の少ない所なんで自分だけかもしれませんが、
周りの木や看板、その他諸々がオバケみたいで怖くて自然に足早になり早く走れます。
いや、でもﾎﾝﾄよくわからないものに見えて怖いんですよ。('A`)ﾋﾞﾋﾞﾘですいません。
体脂肪は体脂肪計(メーカー忘れましたが手と足で計るやつです)が実家にしかなくて2週間前に計ったときは確か20.2%でした。
お互いこれからもがんばりましょう(´∀｀*)
俺は意思が弱くてダメだなぁ・・・(´；ω；`)
354 ：病弱名無しさん：04/07/01 23:45 ID:rZ1GoXwV
>351
そうでつね
一万歩でたった３００kcalだもんね
食事の内容でいくらでもかわるわこりゃ
そうでつね
一万歩でたった３００kcalだもんね
食事の内容でいくらでもかわるわこりゃ
やせてぇ
体重落とすのなら、まず運動より食事。
ダイエットメモ
【年齢】：24歳
【身長】：185cm
【体重】：131kg（測定開始時）
とりあえずの目標体重は９月までに１２０キロを切る事。
体重：朝131キロ→就寝前130キロ
昼食 中華丼（たぶん大盛り1.3倍計算）962kcal
夕食 チャーハン（大盛り1.5倍計算）765kcal
【間食】
仕事中に差し入れのおにぎり一個 140kcal
お茶1.5L位
ぶどうジュース 300ml 150kcal
トータル2017kcal
運動
腕立て２０+２０+３０
自転車１時間くらい
カロリー計算はhttp://products.oracion.co.jp/calorin/jiten/index.htmlを参照しました。
表示してある物に関してはその数値です。
できるだけ毎日書き込みしたいと思います。
【年齢】：24歳
【身長】：185cm
【体重】：131kg（測定開始時）
とりあえずの目標体重は９月までに１２０キロを切る事。
体重：朝131キロ→就寝前130キロ
昼食 中華丼（たぶん大盛り1.3倍計算）962kcal
夕食 チャーハン（大盛り1.5倍計算）765kcal
【間食】
仕事中に差し入れのおにぎり一個 140kcal
お茶1.5L位
ぶどうジュース 300ml 150kcal
トータル2017kcal
運動
腕立て２０+２０+３０
自転車１時間くらい
カロリー計算はhttp://products.oracion.co.jp/calorin/jiten/index.htmlを参照しました。
表示してある物に関してはその数値です。
できるだけ毎日書き込みしたいと思います。
質問です
>>318さんのサイトで計測したところ
>基礎代謝量と栄養所要量
>あなたの基礎代謝量は： 3120kcal/日です。
>基礎代謝量というのは、あなたがじっと横たわっている時の１日のエネルギー消費量です。
>どんなにダイエットしていても、この値より摂取量を減らしてしまう事は危険だと思います。
>あなたの栄養所要量は： 4680kcal/日です。
>あなたが入力したとおりの生活を送っていると１日にこれだけのエネルギーを消費します。
と、表示されたのですが一日のカロリーを3000kcal以下に抑えれば痩せていくと考えていいんですよね？
3000kcal摂って運動もすれば大丈夫でしょうか？
>>318さんのサイトで計測したところ
>基礎代謝量と栄養所要量
>あなたの基礎代謝量は： 3120kcal/日です。
>基礎代謝量というのは、あなたがじっと横たわっている時の１日のエネルギー消費量です。
>どんなにダイエットしていても、この値より摂取量を減らしてしまう事は危険だと思います。
>あなたの栄養所要量は： 4680kcal/日です。
>あなたが入力したとおりの生活を送っていると１日にこれだけのエネルギーを消費します。
と、表示されたのですが一日のカロリーを3000kcal以下に抑えれば痩せていくと考えていいんですよね？
3000kcal摂って運動もすれば大丈夫でしょうか？
>358
>基礎代謝量というのは、あなたがじっと横たわっている時の１日のエネルギー消費量です。
>どんなにダイエットしていても、この値より摂取量を減らしてしまう事は危険だと思います。
…って、自分でコピペしてて理解できてないの？
>基礎代謝量というのは、あなたがじっと横たわっている時の１日のエネルギー消費量です。
>どんなにダイエットしていても、この値より摂取量を減らしてしまう事は危険だと思います。
…って、自分でコピペしてて理解できてないの？
360 ：象山 ◆QSkhH4P1l. ：04/07/02 02:34 ID:pGysHc9b
◎７月１日(木)の記録◎
【年齢】30代後半
【開始日時】2004年５月24日
【開始時身長・体重】170cm 128kg
【前月最終日体重】117.2kg→117.0kg(前日比-0.2kg)
【体脂肪】47%(開始時) 44%(前月最終日)44→%
【目標体重】63kg【７月目標】113.5kg
【食事】
朝：サンドイッチ 上げ蒲鉾入り切り干し大根 ヨーグルト100g 低脂肪乳200cc
昼：発芽玄米100g 味噌汁(ワカメ、油揚げ、わけぎ) たくあん２切れ 納豆 上げ蒲鉾入り切り干し大根 玉子焼き
晩；たっぷり繊維20g フルーツグラノーラ25g 低脂肪乳200cc
間食：コーヒー(ミルク入り) コーヒー(ブラック) チョコ３欠片 ヤクルト
【運動】エアロバイク30分
ちょっと膝と腰が痛むので踏み台昇降はしばらくお休みします。
当分エアロバイクをやります。
【年齢】30代後半
【開始日時】2004年５月24日
【開始時身長・体重】170cm 128kg
【前月最終日体重】117.2kg→117.0kg(前日比-0.2kg)
【体脂肪】47%(開始時) 44%(前月最終日)44→%
【目標体重】63kg【７月目標】113.5kg
【食事】
朝：サンドイッチ 上げ蒲鉾入り切り干し大根 ヨーグルト100g 低脂肪乳200cc
昼：発芽玄米100g 味噌汁(ワカメ、油揚げ、わけぎ) たくあん２切れ 納豆 上げ蒲鉾入り切り干し大根 玉子焼き
晩；たっぷり繊維20g フルーツグラノーラ25g 低脂肪乳200cc
間食：コーヒー(ミルク入り) コーヒー(ブラック) チョコ３欠片 ヤクルト
【運動】エアロバイク30分
ちょっと膝と腰が痛むので踏み台昇降はしばらくお休みします。
当分エアロバイクをやります。
>>319
>トレーニング内容と食事内容にサイクルを設けること
サイクルが短くなればなるほど、非効率になる。
要は切り替え時のロスだ。たとえば前回の筋肥大サイクル
でSQ80KGまでいったとして、1ヶ月の脂肪燃焼サイクルの
後の筋肥大を何キロで始める？ちょうどいい過重、メニュ
ー見つけるのに、2-3回（回復考えれば一週間）かかると
思うよ。
14日サイクルはちょいと短すぎるとは思うが、ビルダーが
半年サイクルでやるのは季節やコンテストシーズンの関
係、素人が2ヶ月サイクルできりかえる、とかはありだと
俺は考えてる。
*****
42歳男の具体例だが。SQ自重+50％ってのはちょいと
弱すぎる。筋トレ2ヶ月だろ？単になれてなくて担げな
かっただけだ。JOGINGしたら筋肥大したってわけじゃ
ない。
>トレーニング内容と食事内容にサイクルを設けること
サイクルが短くなればなるほど、非効率になる。
要は切り替え時のロスだ。たとえば前回の筋肥大サイクル
でSQ80KGまでいったとして、1ヶ月の脂肪燃焼サイクルの
後の筋肥大を何キロで始める？ちょうどいい過重、メニュ
ー見つけるのに、2-3回（回復考えれば一週間）かかると
思うよ。
14日サイクルはちょいと短すぎるとは思うが、ビルダーが
半年サイクルでやるのは季節やコンテストシーズンの関
係、素人が2ヶ月サイクルできりかえる、とかはありだと
俺は考えてる。
*****
42歳男の具体例だが。SQ自重+50％ってのはちょいと
弱すぎる。筋トレ2ヶ月だろ？単になれてなくて担げな
かっただけだ。JOGINGしたら筋肥大したってわけじゃ
ない。
>>352
もうすぐ２６さい
大学時代測ったのが最後で170.2だった覚えが 縮んだかもしんまい
体重は現在77キロ
ダイエット始めて40日越えました 始めた当時は80キロちょっとでした
朝はオールブラン
昼 なし
夜は たんぱく質と炭水化物とグレープフルーツをたべておりやす
もうすぐ２６さい
大学時代測ったのが最後で170.2だった覚えが 縮んだかもしんまい
体重は現在77キロ
ダイエット始めて40日越えました 始めた当時は80キロちょっとでした
朝はオールブラン
昼 なし
夜は たんぱく質と炭水化物とグレープフルーツをたべておりやす
追記
昨日くったもの
朝 ゆで卵１個 おくら みそしる オールブラン４０グラム未満 ブロッコリー
昼 なし
晩 ご飯１００グラム未満 いわしの梅干煮 いわしのつみれ グレープフルーツ ブロッコリー
キャベツに飽きてきたのでブロッコリーにシフトしました
つぼみのところがﾏｽﾞｲ
昨日くったもの
朝 ゆで卵１個 おくら みそしる オールブラン４０グラム未満 ブロッコリー
昼 なし
晩 ご飯１００グラム未満 いわしの梅干煮 いわしのつみれ グレープフルーツ ブロッコリー
キャベツに飽きてきたのでブロッコリーにシフトしました
つぼみのところがﾏｽﾞｲ
>>364
2食主義？どう見てもカロリー少なすぎなんだけど。
食事内容はまあ悪くはないど３食にしてもカロリー少なめな気がするな。
そういう食事続けてると痩せにい体質になるしいつか食欲が爆発してリバウンドするよ
それと４０日で３キロペースなら一般的なペースだから。
極端な例を見てそれが普通だと思わないこと。
とりあえず３食にしてバランスよく食べて、地道に減らしていきなさい。
2食主義？どう見てもカロリー少なすぎなんだけど。
食事内容はまあ悪くはないど３食にしてもカロリー少なめな気がするな。
そういう食事続けてると痩せにい体質になるしいつか食欲が爆発してリバウンドするよ
それと４０日で３キロペースなら一般的なペースだから。
極端な例を見てそれが普通だと思わないこと。
とりあえず３食にしてバランスよく食べて、地道に減らしていきなさい。
>>365
2食主義になってます
７７キロくらいになったのは１６日前なので
体重に変動がなくてちょっと焦ってます 停滞期?
だから歩く時間を２０分くらい増やして６０分に３日前に変えました
７５キロ切ったらコテハン持とうかと思ってます
2食主義になってます
７７キロくらいになったのは１６日前なので
体重に変動がなくてちょっと焦ってます 停滞期?
だから歩く時間を２０分くらい増やして６０分に３日前に変えました
７５キロ切ったらコテハン持とうかと思ってます
>>366
飢餓状態が続いてすでに体が省エネモードになってるのかもしれないね。
諦めなさい。減らないときはいくらあがこうが減らない。
あなたのやってるのは不健康系のダイエット。このスレのコテになるにはふさわしくない
おとなしく３食にして長期戦でいきなさい
そしてもっといろんなものを食え
飢餓状態が続いてすでに体が省エネモードになってるのかもしれないね。
諦めなさい。減らないときはいくらあがこうが減らない。
あなたのやってるのは不健康系のダイエット。このスレのコテになるにはふさわしくない
おとなしく３食にして長期戦でいきなさい
そしてもっといろんなものを食え
【開始時期】：2004年7月1日
【年齢】：25歳
【身長】：175.5cm
【体重】：67.8Kg→67.2Kg
【体脂肪率】：25%→25%
【目標体重】：60.0Kg 15%
【年齢】：25歳
【身長】：175.5cm
【体重】：67.8Kg→67.2Kg
【体脂肪率】：25%→25%
【目標体重】：60.0Kg 15%
>>368
いや二食と三食の違いを明確にするためにもコテハンにしてくれ。
いや二食と三食の違いを明確にするためにもコテハンにしてくれ。
おお、象山が地味に体重減らしてるじゃないか。
372 ：病弱名無しさん：04/07/02 08:29 ID:d6WZwCo8
04/07/01(2日目)
【開始時 年齢・身長・体重・体脂肪率】24歳・165cm・67kg・20.4%
【目標 体重・体脂肪率・7月目標体重】58kg・15%・64kg
【前月最終日体重】67kg→67.4kg(+0.4kg)
【体脂肪率】
【朝】なし
【昼】弁当(ご飯1、ウインナ-、豚肉、卵サラダ、シーチキン、ひじき、レタス)
【夜】納豆1、ヨーグルト100g、野菜サラダ、親子丼の具のみ0.5
【運動】なし
【間食】キシリトールガム、ピーナッツ10粒
【開始時 年齢・身長・体重・体脂肪率】24歳・165cm・67kg・20.4%
【目標 体重・体脂肪率・7月目標体重】58kg・15%・64kg
【前月最終日体重】67kg→67.4kg(+0.4kg)
【体脂肪率】
【朝】なし
【昼】弁当(ご飯1、ウインナ-、豚肉、卵サラダ、シーチキン、ひじき、レタス)
【夜】納豆1、ヨーグルト100g、野菜サラダ、親子丼の具のみ0.5
【運動】なし
【間食】キシリトールガム、ピーナッツ10粒
>>368
思いっきり意味を取り違えてる気がする
不健康ダイエットするならコテハン以前に
このスレ自体が相応しくないぞってことだと思う。
http://life5.2ch.net/test/read.cgi/diet/1085069598/
このスレとかいいんじゃない?リスクを受け入れる覚悟があれば。
自分では絶対やらないけどね
ちょっとのぞいてみたけど、美容板のダイエットスレの大半は本気でヤバイな。
ちゃんとしてるのも中にはあるんだろうけどさ。
思いっきり意味を取り違えてる気がする
不健康ダイエットするならコテハン以前に
このスレ自体が相応しくないぞってことだと思う。
http://life5.2ch.net/test/read.cgi/diet/1085069598/
このスレとかいいんじゃない?リスクを受け入れる覚悟があれば。
自分では絶対やらないけどね
ちょっとのぞいてみたけど、美容板のダイエットスレの大半は本気でヤバイな。
ちゃんとしてるのも中にはあるんだろうけどさ。
>>374
そのスレのぞいてみました・・・、こわっ・・・。
>>350 >>363 >>364 >>366
身長170.2体重77kgで体脂肪率33%って計測ミスしてない？
ちょっと多すぎるような気がするんだが。。
そのスレのぞいてみました・・・、こわっ・・・。
>>350 >>363 >>364 >>366
身長170.2体重77kgで体脂肪率33%って計測ミスしてない？
ちょっと多すぎるような気がするんだが。。
美容板はな、凄いぞ。「野菜しか食べてないのに、食後体重を量ったら
増えてました。なぜですか？」みたいな質問が飛び交ってるからな。
増えてました。なぜですか？」みたいな質問が飛び交ってるからな。
>>374
脂肪を燃やして筋肉をつけたいので
このスレに居させてくださいな
たまの質問はお許しを
http://life5.2ch.net/test/read.cgi/diet/1085069598/
吐いたりしたくないです
>>375
水飲んだりおしっこしたりするとパーセント変わるので
壊れては無いようです
身長も正しく入力しておりやす
脂肪を燃やして筋肉をつけたいので
このスレに居させてくださいな
たまの質問はお許しを
http://life5.2ch.net/test/read.cgi/diet/1085069598/
吐いたりしたくないです
>>375
水飲んだりおしっこしたりするとパーセント変わるので
壊れては無いようです
身長も正しく入力しておりやす
>>376
んなアホなw
んなアホなw
>>377
だーかーらー、脂肪を燃やしたいのに2食だったり
筋肉増やしたいのにタンパク質ぜんぜん足りてなかったり
ビタミンミネラルが足りてないのにサプリなんかで補ってる様子も無い
>>365=367氏のアドバイス聞いてこの辺は改善したの?
アドバイスを聞く耳を持っていないのなら質問する意味もスレにいる意味も無いよ
だーかーらー、脂肪を燃やしたいのに2食だったり
筋肉増やしたいのにタンパク質ぜんぜん足りてなかったり
ビタミンミネラルが足りてないのにサプリなんかで補ってる様子も無い
>>365=367氏のアドバイス聞いてこの辺は改善したの?
アドバイスを聞く耳を持っていないのなら質問する意味もスレにいる意味も無いよ
>>377
> 水飲んだりおしっこしたりするとパーセント変わるので
> 壊れては無いようです
> 身長も正しく入力しておりやす
いやいや、体脂肪計が。じゃなくて、
足だけで計るやつだと両足太股がくっついてると計測ミスおこすのもあるから太股の間になにかはさんで計測。
みたいな感じじゃなかったっけ。過去スレでそういったことが書いてあったはず。
とにかく食事計画をたてなおしましょう。三食ちゃんと食べて野菜がとれないとかならちゃんとサプリで補って。
> 水飲んだりおしっこしたりするとパーセント変わるので
> 壊れては無いようです
> 身長も正しく入力しておりやす
いやいや、体脂肪計が。じゃなくて、
足だけで計るやつだと両足太股がくっついてると計測ミスおこすのもあるから太股の間になにかはさんで計測。
みたいな感じじゃなかったっけ。過去スレでそういったことが書いてあったはず。
とにかく食事計画をたてなおしましょう。三食ちゃんと食べて野菜がとれないとかならちゃんとサプリで補って。
>>377
体重が77kgなら、一日のたんぱく質所要量は77g。筋肉を増やしたいと
言うのなら、100～150gは欲しいところ。
>>364の食事内容から読み取れるたんぱく質摂取量は、ゆで卵で約7g、
オールブランで約6g、朝食全体で15gとして、まだ100g以上足りない。
その100gのたんぱく質を夕食のメニューから摂取しようと思えば、約500g
相当の鰯を食べなければならない。
しかも、もしそれだけの鰯を食べたとしても、普通は全部吸収しきれない。
たんぱく質の吸収は、一食あたり30g程度が限界と言われている。
つまり、あなたの食事には、決定的にたんぱく質が足りていない。従って、
間違いなく筋肉は落ちている。悲しいことに、この場合筋トレがそれを
助長することになる。本気でやればやるほど減る。
体重が77kgなら、一日のたんぱく質所要量は77g。筋肉を増やしたいと
言うのなら、100～150gは欲しいところ。
>>364の食事内容から読み取れるたんぱく質摂取量は、ゆで卵で約7g、
オールブランで約6g、朝食全体で15gとして、まだ100g以上足りない。
その100gのたんぱく質を夕食のメニューから摂取しようと思えば、約500g
相当の鰯を食べなければならない。
しかも、もしそれだけの鰯を食べたとしても、普通は全部吸収しきれない。
たんぱく質の吸収は、一食あたり30g程度が限界と言われている。
つまり、あなたの食事には、決定的にたんぱく質が足りていない。従って、
間違いなく筋肉は落ちている。悲しいことに、この場合筋トレがそれを
助長することになる。本気でやればやるほど減る。
>372
体重で語るなよ。
死亡率25%は立派なデブ。
体重で語るなよ。
死亡率25%は立派なデブ。
384 ：病弱名無しさん：04/07/02 12:04 ID:lnafIHDZ
今半袖のＴシャツでウォーキングをしているのですが、長袖や上着を着て行った方が
汗もたくさん出るし効果的なのでしょうか？また、１日６０分のウォーキングを開始
したところなのですが、効果が出てくるのにどのくらいの期間かかるものなのでしょ
うか？
汗もたくさん出るし効果的なのでしょうか？また、１日６０分のウォーキングを開始
したところなのですが、効果が出てくるのにどのくらいの期間かかるものなのでしょ
うか？
>384
逆効果。燃焼効率下がるよ。
それに、汗かいたからって脂肪が減るわけじゃない。
逆効果。燃焼効率下がるよ。
それに、汗かいたからって脂肪が減るわけじゃない。
汗を垂らしても痩せないぞ
汗は気化しないと出てる意味が無い。
少なくとも,脂肪燃焼のための運動なら放熱を阻害するような服装は逆効果。
そりゃ汗出た分体重は減るだろうけど
それは『トイレに行くと痩せますか?』とおんなじくらいアレな質問。
汗は気化しないと出てる意味が無い。
少なくとも,脂肪燃焼のための運動なら放熱を阻害するような服装は逆効果。
そりゃ汗出た分体重は減るだろうけど
それは『トイレに行くと痩せますか?』とおんなじくらいアレな質問。
俺様メモ
食事誘導性熱産生
食事誘導性熱産生
【開始】：6/28
【年齢】：20歳
【身長】：176cm
【体重】：80,6kg
【体脂肪】20,6%
【昨日の食事】
朝：ミニお好み焼き4個（一個60kcal）、グレープフルーツジュース300ml
昼：鮭の塩焼き、ネギと納豆、かゆ、グレープフルーツジュース200ml
夜：納豆３パック、ミニお好み焼き６個、野菜色々
その他：ウーロンチャ2L
【昨日の運動】
歩き25分×2（家から駅まで）
昨日は忙しかったので、ジムに行けず。
しかも訳の分からない食生活してますね＿|￣|○
スレ見てて、もうちょい食ってダイエットしていこうと思いました。
>270
遅レスで申し訳ない。
見てて面白くないかもしれないけど、結構必死なんです＾＾；
ここに書き込むの結構モチベーション維持に繋がるし、このまま続けさせてください。
後ちょっと書き方おかしかったですね、ジョグとか。次から気をつけます。
【年齢】：20歳
【身長】：176cm
【体重】：80,6kg
【体脂肪】20,6%
【昨日の食事】
朝：ミニお好み焼き4個（一個60kcal）、グレープフルーツジュース300ml
昼：鮭の塩焼き、ネギと納豆、かゆ、グレープフルーツジュース200ml
夜：納豆３パック、ミニお好み焼き６個、野菜色々
その他：ウーロンチャ2L
【昨日の運動】
歩き25分×2（家から駅まで）
昨日は忙しかったので、ジムに行けず。
しかも訳の分からない食生活してますね＿|￣|○
スレ見てて、もうちょい食ってダイエットしていこうと思いました。
>270
遅レスで申し訳ない。
見てて面白くないかもしれないけど、結構必死なんです＾＾；
ここに書き込むの結構モチベーション維持に繋がるし、このまま続けさせてください。
後ちょっと書き方おかしかったですね、ジョグとか。次から気をつけます。
>>390
そりゃ生命活動だから汗かこうが泣こうが小便垂れ流そうがカロリーは消費する罠、もちろん微量だが
ただ、運動中の発汗は体温を下げるために行なわれていて
それが有効的に行なわれていない状態ではもともとの運動が阻害されてしまう。
(阻害された分の消費カロリー)>>>(発汗そのものの消費カロリー)なわけで
これを逆効果といわずしてなんというのか。
そりゃ生命活動だから汗かこうが泣こうが小便垂れ流そうがカロリーは消費する罠、もちろん微量だが
ただ、運動中の発汗は体温を下げるために行なわれていて
それが有効的に行なわれていない状態ではもともとの運動が阻害されてしまう。
(阻害された分の消費カロリー)>>>(発汗そのものの消費カロリー)なわけで
これを逆効果といわずしてなんというのか。
392 ：病弱名無しさん：04/07/02 14:12 ID:i7S42T3P
385-386は
見かけ上の体重より体脂肪の量・割合が重要、
リパーゼの働きやすい37度前後に汗・気化熱による調節で・・・と、
口は悪いが至極まっとうなことを云っているようだが・・・
390はどう読み取ったのだろう。
見かけ上の体重より体脂肪の量・割合が重要、
リパーゼの働きやすい37度前後に汗・気化熱による調節で・・・と、
口は悪いが至極まっとうなことを云っているようだが・・・
390はどう読み取ったのだろう。
携帯からなので見にくかったらすいません。
現在175cm90kgでつ。学校まで徒歩で片道20分、筋トレ一時間＋ジョギング一時間半をほぼ毎日やってます。目標は70k代です
食生活は、
朝 : ご飯(茶碗ほぼ一杯)、納豆、野菜ｼﾞｭｰｽ
昼 : 自分で作ったお弁当
夜 : 肉又は魚＋ご飯＋野菜スープ
現在175cm90kgでつ。学校まで徒歩で片道20分、筋トレ一時間＋ジョギング一時間半をほぼ毎日やってます。目標は70k代です
食生活は、
朝 : ご飯(茶碗ほぼ一杯)、納豆、野菜ｼﾞｭｰｽ
昼 : 自分で作ったお弁当
夜 : 肉又は魚＋ご飯＋野菜スープ
こんにちわ
体重下がるたびに基礎代謝が下がって行くのですが
これはどうにかならないんでしょうか？（37歳165cm）
５月頃
64.7kg 1450kclくらい
今
61.8kg 1375kcal
体重下がるたびに基礎代謝が下がって行くのですが
これはどうにかならないんでしょうか？（37歳165cm）
５月頃
64.7kg 1450kclくらい
今
61.8kg 1375kcal
396 ：病弱名無しさん：04/07/02 15:38 ID:cDJWUy+T
デブは運動すれば改善可能だが、
性格が歪むほどデブになってしまうと、手の施しようがないな。
性格が歪むほどデブになってしまうと、手の施しようがないな。
397 ：病弱名無しさん：04/07/02 16:39 ID:NJA/JWdO
http://comfortablelife.kir.jp/
ここのカルニチンは効いたよ。ジムには前から行ってたけど、
痩せなくて、痩せやすい体になるならって買ってみたんだけど、
本当に痩せたよ。俺カルニチン足りなかったらしいｗ
ここのカルニチンは効いたよ。ジムには前から行ってたけど、
痩せなくて、痩せやすい体になるならって買ってみたんだけど、
本当に痩せたよ。俺カルニチン足りなかったらしいｗ
398 ：病弱名無しさん：04/07/02 16:41 ID:d6WZwCo8
ミニお好み焼き６０㌍旨そうだな(ﾟдﾟ)
どこで売ってました？
最近けなすだけけなしてストレス発散(?)してる奴多すぎ
仲よくしろとは言わないが少しは優しくしてやれ
どこで売ってました？
最近けなすだけけなしてストレス発散(?)してる奴多すぎ
仲よくしろとは言わないが少しは優しくしてやれ
>>383の間違いです。
そういえば、笑うのってかなりのカロリー消費らしいな。
402 ：惰豚使 ◆im0gs5FAbU ：04/07/02 18:40 ID:FFvrOo8m
【開始】:2004/3月末
【年齢 歳】:20代前半
【身長 cm】:182
【体重 kg】:103(開始時)→(現在)80.4
【目標体重 kg】65～75
【本日の食事】
朝食:ｽﾘﾌｧ、野菜汁、ご飯一膳、ｳｨﾝﾅｰ
昼食:ご飯、唐揚げ、ｴﾋﾞﾌﾗｲ、鮭の塩焼き、煮物、きんぴらごぼう
夕食:ｽﾘﾌｧ、野菜汁
その他:にがり水2ﾘｯﾄﾙ
【本日の運動】
ｳｫｰｷﾝｸﾞ60分
会う人会う人に痩せたと言われる今日この頃
(´･ω･`)今の状態で痩せたように見えるってことは、前は相当太って
いると思われていたのね…
【年齢 歳】:20代前半
【身長 cm】:182
【体重 kg】:103(開始時)→(現在)80.4
【目標体重 kg】65～75
【本日の食事】
朝食:ｽﾘﾌｧ、野菜汁、ご飯一膳、ｳｨﾝﾅｰ
昼食:ご飯、唐揚げ、ｴﾋﾞﾌﾗｲ、鮭の塩焼き、煮物、きんぴらごぼう
夕食:ｽﾘﾌｧ、野菜汁
その他:にがり水2ﾘｯﾄﾙ
【本日の運動】
ｳｫｰｷﾝｸﾞ60分
会う人会う人に痩せたと言われる今日この頃
(´･ω･`)今の状態で痩せたように見えるってことは、前は相当太って
いると思われていたのね…
昨日から始めました、これからよろしくお願いします(o*｡_｡)oﾍﾟｺｯ
仕事が現場仕事なのでお茶を１日で２リットル位飲んでます、目標体重６２ｋｇです。
【開始】2004/7/1
【年齢】24
【身長】173cm
【体重】73kg
【体脂肪率】22%
【食事】
朝：ｼｰチキンオニギリ・納豆巻
昼：ざるそば・おいなりさん３つ
夜：冷やし中華・ごはん１杯・生姜焼き
【運動】
ジョギング２．５ｋｍ・腹筋：体おこしながらチョップ３０秒×２セット・背筋：腕立ての要領で上体を素早くあげて背中を反らせる
ｸﾞﾛｰﾌﾞつけて友達と殴りあい：３分×５セット
仕事が現場仕事なのでお茶を１日で２リットル位飲んでます、目標体重６２ｋｇです。
【開始】2004/7/1
【年齢】24
【身長】173cm
【体重】73kg
【体脂肪率】22%
【食事】
朝：ｼｰチキンオニギリ・納豆巻
昼：ざるそば・おいなりさん３つ
夜：冷やし中華・ごはん１杯・生姜焼き
【運動】
ジョギング２．５ｋｍ・腹筋：体おこしながらチョップ３０秒×２セット・背筋：腕立ての要領で上体を素早くあげて背中を反らせる
ｸﾞﾛｰﾌﾞつけて友達と殴りあい：３分×５セット
>>403
炭水化物ばっかり・・・
炭水化物ばっかり・・・
406 ：病弱名無しさん：04/07/02 19:50 ID:mD78tVqy
なんかﾃｽﾄ勉強してるのと食欲が異常に湧いてくる・・。昨日なんか昼飯焼そばにおにぎりだし、
今日なんか昼はおにぎり二個にカップ麺に夜はカレーライス二杯。
また太っちゃた・・・・
今日なんか昼はおにぎり二個にカップ麺に夜はカレーライス二杯。
また太っちゃた・・・・
407 ：病弱名無しさん：04/07/02 19:50 ID:mD78tVqy
なんかﾃｽﾄ勉強してると異常に食欲が異常に湧いてくる・・。昨日なんか昼飯焼そばにおにぎりだし、
今日なんか昼はおにぎり二個にカップ麺に夜はカレーライス二杯。
また太っちゃた・・・・
今日なんか昼はおにぎり二個にカップ麺に夜はカレーライス二杯。
また太っちゃた・・・・
>>357です
朝食
朝食おにぎり2個 300kcal
昼食
生野菜 49kcal
豚丼（並)689kcal
みそ汁 60kcal
夕食
ご飯（大盛り）300kcal
揚げシューマイ 3 個 280kcal
マーボーなす 1 人前 220kcal
みそ汁 60kcal
【間食】
アイスガイ 140kcal
DAKARA 500ml 50kcal（2倍に薄めて１リットル飲んだ）
夜はお茶飲むか１００％ジュースを薄めて飲みます。
揚げシューマイのカロリーを甘く見ていた・・・。麻婆ナス倍食えばよかったかも。
朝食
朝食おにぎり2個 300kcal
昼食
生野菜 49kcal
豚丼（並)689kcal
みそ汁 60kcal
夕食
ご飯（大盛り）300kcal
揚げシューマイ 3 個 280kcal
マーボーなす 1 人前 220kcal
みそ汁 60kcal
【間食】
アイスガイ 140kcal
DAKARA 500ml 50kcal（2倍に薄めて１リットル飲んだ）
夜はお茶飲むか１００％ジュースを薄めて飲みます。
揚げシューマイのカロリーを甘く見ていた・・・。麻婆ナス倍食えばよかったかも。
409 ：病弱名無しさん：04/07/02 20:02 ID:Q4Sftt2H
410 ：病弱名無しさん：04/07/02 20:13 ID:Q4Sftt2H
>>401
(-∀ー#)怒るのはカロリー消費しますか？
(-∀ー#)怒るのはカロリー消費しますか？
そいやカラオケダイエットってのもあるナー
412 ：惰豚使 ◆im0gs5FAbU ：04/07/02 20:31 ID:FFvrOo8m
>>409
(･∀･)さすがに体重の減り方は最初に比べると緩やかになってますけどねwｺﾂですか。なんでし
ょうね。俺はﾀﾞｲｴｯﾄにおいて食事の占める割合は多いと思うので、日々安定した食生活を送るっ
てことかな。摂取ｶﾛﾘｰは朝は普通より少なめ･夜は少なく、そのかわり昼は普通に食べてｽﾄﾚｽを
ためないようにしてます。3食ｶﾛﾘｰﾒｲﾄﾀﾞｲｴｯﾄをやってた時は立ってるとﾌﾗﾌﾗしましたが、今の方
法ならそんなこともありません。きっと自分に合っているのだと思います。
(･∀･)さすがに体重の減り方は最初に比べると緩やかになってますけどねwｺﾂですか。なんでし
ょうね。俺はﾀﾞｲｴｯﾄにおいて食事の占める割合は多いと思うので、日々安定した食生活を送るっ
てことかな。摂取ｶﾛﾘｰは朝は普通より少なめ･夜は少なく、そのかわり昼は普通に食べてｽﾄﾚｽを
ためないようにしてます。3食ｶﾛﾘｰﾒｲﾄﾀﾞｲｴｯﾄをやってた時は立ってるとﾌﾗﾌﾗしましたが、今の方
法ならそんなこともありません。きっと自分に合っているのだと思います。
>>407
勉強すると脳が糖分(エネルギー)を欲するから腹が減るんじゃないかな。
受験生とか浪人生が脳をフル活用して根を詰めて勉強しまくってると、痩せるというか太らないと聞く。
もちろん限度があると思うけど。
脳はかなり燃費が悪くて大食いなんじゃなかったっけ？
学生じゃなくても頭使うと太らない。
だから受験が終わったり転職すると太ったりする。
勉強すると脳が糖分(エネルギー)を欲するから腹が減るんじゃないかな。
受験生とか浪人生が脳をフル活用して根を詰めて勉強しまくってると、痩せるというか太らないと聞く。
もちろん限度があると思うけど。
脳はかなり燃費が悪くて大食いなんじゃなかったっけ？
学生じゃなくても頭使うと太らない。
だから受験が終わったり転職すると太ったりする。
414 ：病弱名無しさん：04/07/02 20:39 ID:npqHhpxt
学生は炭水化物ちゃんと取らないと勉強にならんぞ
415 ：病弱名無しさん：04/07/02 21:10 ID:mD78tVqy
でもこの二日間は少し食い過ぎた。なんか体がまたﾀﾌﾟﾀﾌﾟしちゃったような気がします。
明日でﾃｽﾄ終わるからまたいつもの食事と運動に戻そうっと。
明日でﾃｽﾄ終わるからまたいつもの食事と運動に戻そうっと。
417 ：病弱名無しさん：04/07/02 21:50 ID:Q4Sftt2H
そこそこきつい倉庫バイト先の先輩で
かなりのおデブさんが居るんです。
凄い汗かいて6時間程仕事頑張ってます。
しかし一向に痩せる気配がないのは
食べる量が半端でないからなのだろうか・・・・
かなりのおデブさんが居るんです。
凄い汗かいて6時間程仕事頑張ってます。
しかし一向に痩せる気配がないのは
食べる量が半端でないからなのだろうか・・・・
418 ：病弱名無しさん：04/07/02 22:37 ID:Agsbeeo/
汗かいてる=痩せるって考えはいい加減どうにかならないものか
デブの場合は特に
デブの場合は特に
>418
だからデブなんだろ？
だからデブなんだろ？
この場合は倉庫の仕事で汗かいてるんだから、「それだけの運動量なのに」と読み替えれるな
もうちょっと余裕持とうぜ
もうちょっと余裕持とうぜ
>>403
>背筋：腕立ての要領で上体を素早くあげて背中を反らせる
これはよりにもよって、いちばん腰椎を痛めやすい方法です。
せめてゆっくりと持ち上げて下さい。そして絶対に反動を使わず、
目一杯は反らさない。
より安全で、本格的な道具の必要がない脊柱起立筋のトレーニング
としては、上体側を固定して脚を上げ下げするバックエクステンションを
お勧めします。
ttp://www.icofit.net/gym/resistance/dst/items/lower_back/reverse_hyper_extension.html
>背筋：腕立ての要領で上体を素早くあげて背中を反らせる
これはよりにもよって、いちばん腰椎を痛めやすい方法です。
せめてゆっくりと持ち上げて下さい。そして絶対に反動を使わず、
目一杯は反らさない。
より安全で、本格的な道具の必要がない脊柱起立筋のトレーニング
としては、上体側を固定して脚を上げ下げするバックエクステンションを
お勧めします。
ttp://www.icofit.net/gym/resistance/dst/items/lower_back/reverse_hyper_extension.html
423 ：あきはる ◆1y.V7wVmp2 ：04/07/02 23:26 ID:SnVGIm/Z
7/1(木)
朝：オールブラン+牛乳１杯
昼：親子丼
夕：ご飯１杯、ゴーヤチャンプルー、ほうれん草胡麻和え
運動：ウォーキング３０分、踏み台昇降３０分、筋トレ
７・２(金)
朝：前日に同じ
昼：カレーライス
夕：ご飯半杯、厚揚げのあんかけ、海藻サラダ
運動：ジョギング３０分、筋トレ
体重：63.1
…学校の就職ガイダンスで帰りが遅くなりがち…
とりあえず、少しずつでも運動します…
朝：オールブラン+牛乳１杯
昼：親子丼
夕：ご飯１杯、ゴーヤチャンプルー、ほうれん草胡麻和え
運動：ウォーキング３０分、踏み台昇降３０分、筋トレ
７・２(金)
朝：前日に同じ
昼：カレーライス
夕：ご飯半杯、厚揚げのあんかけ、海藻サラダ
運動：ジョギング３０分、筋トレ
体重：63.1
…学校の就職ガイダンスで帰りが遅くなりがち…
とりあえず、少しずつでも運動します…
424 ：病弱名無しさん：04/07/03 00:28 ID:7HCYHLwd
自分167cm57kgなんですけど、
３ヶ月間毎日３０分ジョギングしてるのに変化がありません。
これって何がいけないんでしょう・・・
３ヶ月間毎日３０分ジョギングしてるのに変化がありません。
これって何がいけないんでしょう・・・
425 ：かいざ ◆rYXjoxhF8M ：04/07/03 00:29 ID:m/je+NdG
【開始時期】：2004年5月14日
【年齢】：25歳
【身長】：175cm
【体重】：133kg（開始時）→現在124.5kg
【体脂肪率】：54%（開始時）→現在36.5%
【目標体重】：まずは100kg以下を目指します
【運動】
ウォーキング2時間＋サイクリング1時間
ｳｪｲ
【年齢】：25歳
【身長】：175cm
【体重】：133kg（開始時）→現在124.5kg
【体脂肪率】：54%（開始時）→現在36.5%
【目標体重】：まずは100kg以下を目指します
【運動】
ウォーキング2時間＋サイクリング1時間
ｳｪｲ
426 ：500 ◆R/500/uENA ：04/07/03 01:25 ID:jhOzHPCm
【開始時期】：2003年9月
【年齢】：35歳
【身長】：176cm
【体重】：98.0Kg（開始時）→現在82.1Kg
【体脂肪率】：34%（開始時）→本日未計測
【目標体重】：70.0Kg
【食事】
朝食:ロールパン、牛乳、焼きのり 323Kcal
昼食:あんぱん、牛乳 363Kcal
夕食:ご飯半膳、豆腐、あじフライ、キャベツ 383Kcal
その他:カフェオレ(無糖)x２
【運動】
自転車 90分
腹筋 25x2
腕立て 25x2
ｽｸﾜｯﾄ 25x2
今日も暑かった
【年齢】：35歳
【身長】：176cm
【体重】：98.0Kg（開始時）→現在82.1Kg
【体脂肪率】：34%（開始時）→本日未計測
【目標体重】：70.0Kg
【食事】
朝食:ロールパン、牛乳、焼きのり 323Kcal
昼食:あんぱん、牛乳 363Kcal
夕食:ご飯半膳、豆腐、あじフライ、キャベツ 383Kcal
その他:カフェオレ(無糖)x２
【運動】
自転車 90分
腹筋 25x2
腕立て 25x2
ｽｸﾜｯﾄ 25x2
今日も暑かった
427 ：病弱名無しさん：04/07/03 02:00 ID:6gsCSY30
◎７月２日(金)の記録◎
【年齢】30代後半
【開始日時】2004年５月24日
【開始時身長・体重】170cm 128kg
【前月最終日体重】117.2kg→116.6kg(前日比-0.4kg)
【体脂肪】47%(開始時) 44%(前月最終日)→43.5%
【目標体重】63kg【７月目標】113.5kg
【食事】
朝：７-イレブンハム卵サンド ひじきと人参の煮付け チーかま１本 低脂肪乳200cc 青汁
昼：発芽玄米100g 味噌汁(ネギ、ワカメ) 切り干し大根
キャベツのおひたし シュウマイ２個
晩；たっぷり繊維20g フルーツグラノーラ25g 低脂肪乳200cc
間食：ヤクルト 無糖ミルクティー 薄皮白あんぱん コーヒー(赤砂糖ミルク入)
【運動】エアロバイク30分
筋トレ→プッシュアップ30×3
ヒンズースクワット10(膝に違和感があるのでほんの少しだけ)
クランチ20×３
ヒップリフト30×３
風邪をひいてしまいました。
鼻風邪と喉の痛み態度ですが息苦しいので、明日は運動をどうするか思案中…。
休んだ方がいいかな。
なんだかイライラして甘いコーヒーを飲んでしまいました。
それでも一応総計1800kcal以下なのですが…。
このイライラが長く続くようなら一度暴食してみようと思います。
>>371
はい、地味に体重を減らしておりますw
【年齢】30代後半
【開始日時】2004年５月24日
【開始時身長・体重】170cm 128kg
【前月最終日体重】117.2kg→116.6kg(前日比-0.4kg)
【体脂肪】47%(開始時) 44%(前月最終日)→43.5%
【目標体重】63kg【７月目標】113.5kg
【食事】
朝：７-イレブンハム卵サンド ひじきと人参の煮付け チーかま１本 低脂肪乳200cc 青汁
昼：発芽玄米100g 味噌汁(ネギ、ワカメ) 切り干し大根
キャベツのおひたし シュウマイ２個
晩；たっぷり繊維20g フルーツグラノーラ25g 低脂肪乳200cc
間食：ヤクルト 無糖ミルクティー 薄皮白あんぱん コーヒー(赤砂糖ミルク入)
【運動】エアロバイク30分
筋トレ→プッシュアップ30×3
ヒンズースクワット10(膝に違和感があるのでほんの少しだけ)
クランチ20×３
ヒップリフト30×３
風邪をひいてしまいました。
鼻風邪と喉の痛み態度ですが息苦しいので、明日は運動をどうするか思案中…。
休んだ方がいいかな。
なんだかイライラして甘いコーヒーを飲んでしまいました。
それでも一応総計1800kcal以下なのですが…。
このイライラが長く続くようなら一度暴食してみようと思います。
>>371
はい、地味に体重を減らしておりますw
428 ：プヨ ◆T/MxL104Kg ：04/07/03 02:17 ID:vopLQS+k
５２７＠２５氏再光臨ｷﾎﾞﾝﾇ・・・・
>>424
素直に受け止めると食事の摂り杉もしくは運動量の不足
現状でインプットとアウトプットのバランスが取れているって
ことなので、そのバランスを崩さなければ変化は無いでしょう
>>427
無理は良くないですよ
治りが遅くなればダイエットの妨げになりますし・・・・
漏れだったら、「体が弱っている時こそ鍛えねば！」と
いつもに増して張り切って運動するところなんですがｗ
悪化するのは判っているのですけど・・・
>>424
素直に受け止めると食事の摂り杉もしくは運動量の不足
現状でインプットとアウトプットのバランスが取れているって
ことなので、そのバランスを崩さなければ変化は無いでしょう
>>427
無理は良くないですよ
治りが遅くなればダイエットの妨げになりますし・・・・
漏れだったら、「体が弱っている時こそ鍛えねば！」と
いつもに増して張り切って運動するところなんですがｗ
悪化するのは判っているのですけど・・・
>なんだかイライラして甘いコーヒーを飲んでしまいました。
>それでも一応総計1800kcal以下なのですが…。
>このイライラが長く続くようなら一度暴食してみようと思います。
はは～ん。もう負け組みですかい？
こんな風だからデブから抜け出せずそこまでプクプク育っちゃったんだね。
無理せず甘えすぎず、週一の甘い缶コーヒーを楽しみに頑張ってみませんか？
>それでも一応総計1800kcal以下なのですが…。
>このイライラが長く続くようなら一度暴食してみようと思います。
はは～ん。もう負け組みですかい？
こんな風だからデブから抜け出せずそこまでプクプク育っちゃったんだね。
無理せず甘えすぎず、週一の甘い缶コーヒーを楽しみに頑張ってみませんか？
430 ：象山 ◆QSkhH4P1l. ：04/07/03 03:14 ID:6Yym07tt
よく見たら名前を入れ忘れてました。
>>427は象山です。すみません。
>>428
そうですね。
無理して具合悪くなったら本末転倒ですね。
とはいえ「少々具合悪くても動いてれば治る！」という、
精神論でゴリ押しする教師やらに教育を受けた世代なので私もつい…。
５２７＠２５氏…私も再光臨希望です。
病気などじゃないといいですが。
>>429
缶コーヒーは甘すぎて飲めないのですよ…。
でも励ましと叱咤をありがとうございます。
>>427は象山です。すみません。
>>428
そうですね。
無理して具合悪くなったら本末転倒ですね。
とはいえ「少々具合悪くても動いてれば治る！」という、
精神論でゴリ押しする教師やらに教育を受けた世代なので私もつい…。
５２７＠２５氏…私も再光臨希望です。
病気などじゃないといいですが。
>>429
缶コーヒーは甘すぎて飲めないのですよ…。
でも励ましと叱咤をありがとうございます。
431 ：べろ ◆cYmeAlqghk ：04/07/03 03:25 ID:TqaGv83f
【開始時期】：2004年4月20日ウォーキングから開始。
【年齢】：23歳
【身長】：170cm
【体重】：80．6kg（測定開始時）→69.0kg（6/28）→69.4kg(現在)
【体脂肪】：29．6％→24.5％（前回）→24.0％
【目標体重】：62kg
【目標体脂肪】：15%
【食事】
朝食:豚生姜焼き3枚 お茶ずけ タマネギサラダ
昼食:とうふ ミニオムレツ とうがらしの煮つけ 寒天
夕食:ごはん一膳 納豆 レタスとカニカマノサラダ ピーマン焼き 鳥の塩焼き のり
その他:マルチビタミン
【運動】
腕立て20×3 クランチ50
最近サボりぎみ。毎日30分でも歩けるよう継続が大事ですもんね。
明日明後日休みなので登山がんばってきます。
【年齢】：23歳
【身長】：170cm
【体重】：80．6kg（測定開始時）→69.0kg（6/28）→69.4kg(現在)
【体脂肪】：29．6％→24.5％（前回）→24.0％
【目標体重】：62kg
【目標体脂肪】：15%
【食事】
朝食:豚生姜焼き3枚 お茶ずけ タマネギサラダ
昼食:とうふ ミニオムレツ とうがらしの煮つけ 寒天
夕食:ごはん一膳 納豆 レタスとカニカマノサラダ ピーマン焼き 鳥の塩焼き のり
その他:マルチビタミン
【運動】
腕立て20×3 クランチ50
最近サボりぎみ。毎日30分でも歩けるよう継続が大事ですもんね。
明日明後日休みなので登山がんばってきます。
432 ：象山 ◆QSkhH4P1l. ：04/07/03 03:45 ID:PipeLrAP
>>429
なんだかすごく的外れなレスを書いてしまいました。
我慢して我慢して爆発するより、爆発前にカロリーを気にしないで食べるという事をした方が
失敗しないのでは…と思ったのですよ。
月に一度くらいの暴食はあっても良いという話を聞いた事があるし、先月も実行しました。
もちろんそれが毎日になってしまっては元も子もありませんが。
週に一度の楽しみを作るのも良いですね。
缶コーヒーはダメですが、砂糖入りのコーヒーかミルクティーでも週に一度の楽しみにしてみます。
なんだかすごく的外れなレスを書いてしまいました。
我慢して我慢して爆発するより、爆発前にカロリーを気にしないで食べるという事をした方が
失敗しないのでは…と思ったのですよ。
月に一度くらいの暴食はあっても良いという話を聞いた事があるし、先月も実行しました。
もちろんそれが毎日になってしまっては元も子もありませんが。
週に一度の楽しみを作るのも良いですね。
缶コーヒーはダメですが、砂糖入りのコーヒーかミルクティーでも週に一度の楽しみにしてみます。
【開始時期】：2004年7月1日
【年齢】：25歳
【身長】：175.5cm
【体重】：67.8Kg（開始時）→67.2Kg（現在）
【体脂肪率】：25%（開始時）→25%（現在）
【目標】：60.0Kg 15%
２０分のジョギングでは体脂肪は落ちませんね・・。
今日から３０分にしてみます。
【年齢】：25歳
【身長】：175.5cm
【体重】：67.8Kg（開始時）→67.2Kg（現在）
【体脂肪率】：25%（開始時）→25%（現在）
【目標】：60.0Kg 15%
２０分のジョギングでは体脂肪は落ちませんね・・。
今日から３０分にしてみます。
>>434
しかしたった一日二日で体脂肪はすぐに増える(´･ω･`)
しかしたった一日二日で体脂肪はすぐに増える(´･ω･`)
<<404 421
そうですか腰を痛めますか…アドバイスありがとうございますm(__)m
<<421さんが言うトレーニングを取り入れてみます
そうですか腰を痛めますか…アドバイスありがとうございますm(__)m
<<421さんが言うトレーニングを取り入れてみます
437 ：病弱名無しさん：04/07/03 09:20 ID:7nGGbQ0p
４０分の早足ウォーキングと２０分のジョギングでは、どちらが効果的なのでしょうか？
ジョギングを40分にする。
それにしても運動しまくって体脂肪増えてるなんてどういうことだ畜生！！
それにしても運動しまくって体脂肪増えてるなんてどういうことだ畜生！！
439 ：ピーちゃん ◆q49cGlG.B. ：04/07/03 09:55 ID:LDVG38e5
[いつものﾒﾆｭｰ]
毎日半身浴
1日3回食事(間食無し。どうしてもお菓子とか
ｼﾞｭｰｽ食べたかったら食事時に少しだけ)
ﾋﾞｸｰﾘｽﾀｲﾙ食膳15粒
(途中から)毎朝 ﾌﾙｰﾂｸﾞﾗﾉｰﾗやｵｰﾙﾌﾞﾗﾝ
豆腐。納豆多めに(にがり入れる)。野菜を少々
ウォーキングと軽いｽﾄﾚｯｼﾞ
油系避ける(油ﾄﾞﾚｯｼﾝｸﾞ等も)。ご飯は必ず100g
寝る前3時間は食事取らない
Σ(ﾟДﾟ；ﾋﾞｸｰﾘｽﾀｲﾙ残り少なくなってきたなぁ・・・。
今まで週２回程度のお通じも日に２～３回とかなり快調。
夏は食欲が失せる季節なので夏の間に皆さん頑張りましょう!!
冬までに痩せましょう(´･ω･｀)
少量で満腹感が得られるｵｵﾊﾞｺ(?)とかよさそうですね
ｼﾞｮｷﾞﾝｸﾞは・・・・多分やりそうにないかも（'д`;
毎日半身浴
1日3回食事(間食無し。どうしてもお菓子とか
ｼﾞｭｰｽ食べたかったら食事時に少しだけ)
ﾋﾞｸｰﾘｽﾀｲﾙ食膳15粒
(途中から)毎朝 ﾌﾙｰﾂｸﾞﾗﾉｰﾗやｵｰﾙﾌﾞﾗﾝ
豆腐。納豆多めに(にがり入れる)。野菜を少々
ウォーキングと軽いｽﾄﾚｯｼﾞ
油系避ける(油ﾄﾞﾚｯｼﾝｸﾞ等も)。ご飯は必ず100g
寝る前3時間は食事取らない
Σ(ﾟДﾟ；ﾋﾞｸｰﾘｽﾀｲﾙ残り少なくなってきたなぁ・・・。
今まで週２回程度のお通じも日に２～３回とかなり快調。
夏は食欲が失せる季節なので夏の間に皆さん頑張りましょう!!
冬までに痩せましょう(´･ω･｀)
少量で満腹感が得られるｵｵﾊﾞｺ(?)とかよさそうですね
ｼﾞｮｷﾞﾝｸﾞは・・・・多分やりそうにないかも（'д`;
今まで体の機能が落ちてたのが、運動で良くなって吸収効率上がったとか？ｗ
ま、気にせず行こうぜ
ま、気にせず行こうぜ
441 ：師匠ついて行きます！：04/07/03 11:08 ID:yGn0Zk7G
【開始時期】：2004年6月1日
【年齢】：33歳
【身長】：160cm
【体重】：78Kg（開始時）→78Kg（現在）
【体脂肪率】：25%（開始時）→23.3%（現在）
【目標】：65Kg 18%
一ヶ月前からジムに通いだしたら、偶然そこに昔通っていた空手道場の人がトレーナーを
やっており、意気投合してしまった。
「何も言わずに俺について来い！」という熱いメッセージが俺の胸を打ち、この人を師匠に
健康体になるため頑張ろうと誓った。
師匠はその昔、道場で指導員級（専属ではない）のレベルの人であったが、この流派のトップが
死んだ後、この流派は分裂騒動を起してしまい、それに嫌気がさして辞めてしまったそうだ。
ちなみに私は10年以上前に一年通っただけのヘタレでして、ほとんど面識も無かった人です。
師匠曰く、「とにかく、最初の一ヶ月間は捨てろ。お前の体では体重は絶対に落ちない。無理に
体重を落とすほど運動すれば先に体が壊れてトレーニングは続かない。だから、
気は焦るだろうけど俺を信じて、とにかくこの一ヶ月は準備期間と思って捨てろ！」
これが師匠の教えの第一歩でした。
【年齢】：33歳
【身長】：160cm
【体重】：78Kg（開始時）→78Kg（現在）
【体脂肪率】：25%（開始時）→23.3%（現在）
【目標】：65Kg 18%
一ヶ月前からジムに通いだしたら、偶然そこに昔通っていた空手道場の人がトレーナーを
やっており、意気投合してしまった。
「何も言わずに俺について来い！」という熱いメッセージが俺の胸を打ち、この人を師匠に
健康体になるため頑張ろうと誓った。
師匠はその昔、道場で指導員級（専属ではない）のレベルの人であったが、この流派のトップが
死んだ後、この流派は分裂騒動を起してしまい、それに嫌気がさして辞めてしまったそうだ。
ちなみに私は10年以上前に一年通っただけのヘタレでして、ほとんど面識も無かった人です。
師匠曰く、「とにかく、最初の一ヶ月間は捨てろ。お前の体では体重は絶対に落ちない。無理に
体重を落とすほど運動すれば先に体が壊れてトレーニングは続かない。だから、
気は焦るだろうけど俺を信じて、とにかくこの一ヶ月は準備期間と思って捨てろ！」
これが師匠の教えの第一歩でした。
442 ：師匠ついて行きます！：04/07/03 11:21 ID:8pxJSlsH
「お前の体はまるで、ずん胴だ！鏡で断面を直視しろ、なあ？ずん胴だろ？」
見もふたも無い、師匠の分析。
「お前の身長でこの体重は間違いなく肥満だ。しかもこれといった運動をしていない今のお前が
いきなりハードなトレーニングをしても体を壊す。病気になるという意味ではないぞ。お前の体重が
おまえ自身の骨格を破壊するんだ。この状態でジョギングなど始めれば、間違いなく膝関節と踵の
骨を痛める。そうなればトレーニングは必然的に続けられなくなり何時まで経っても何もならない」
「だから、まずはジョギングを出来る体を準備する。」
1.関節に体重の負担をかけないエアロバイクを２０分
2.ふくらはぎの筋力トレ
3.腹筋、腹側筋、背筋の筋トレ
4.軽い全身の筋トレ
5.一日５回のストレッチ
6.カロリー計算と食事制限／一日１８００キロカロリー。
７.毎日入浴しろ
これが師匠の私へのトレーニング指示でした。
すいません
カキコ中でしたか・・・
カキコ中でしたか・・・
445 ：師匠ついて行きます！：04/07/03 11:34 ID:8pxJSlsH
まずはエアロバイクで腿の筋肉、特に膝周りの筋肉の強化。体重を支えられるようにします。
背筋、腹筋、ふくらはぎも走るためには重要な筋肉ですから強化します。
全身の筋トレはついでだそうですから、あまり高負荷にはしません、あくまでも全身を引き締める
ためだそうです。
ストレッチは重要で、しかも一回に長い時間をかけるのは無駄で、それよりも一日に何回も、
何回もやるほうが効果があるそうです。欲を言えば一時間に一回くらい５分位やれば早く効果が
でるそうです。
筋肉の柔軟性は使わない時間が長いほど元に戻るものなので短時間で良いから小まめに
ストレッチをすると体が記憶して戻らなくなるのだそうです。
食事制限はちゃんとパソコンソフトを使って厳密に管理し、気ままに食べない。
その代わり、無理をせず大目の１８００キロカロリーまで食べて良いと言う事でした。
管理ソフトはこれ、http://www.msrsoft.com/hm/details/index.htm、試用版ですが３０日までは
機能制限はほぼ無し、期日が来たらレジストリ情報を削除して再インストールすれ無料で使えます。
【開始】：6/28
【年齢】：20歳
【身長】：176cm
【体重】：80,6kg
【体脂肪】21,2%
【昨日の食事】
朝：コンビニサンドウィッチ1個、グレープフルーツジュース300ml
昼：さんまの塩焼き、納豆とねぎ、麦ご飯。野菜ジュース250ml
夜： さんまの塩焼き、納豆２パックとねぎ、ご飯１膳、野菜ジュース250ml
その他：ウーロンチャ2L
【昨日の運動】
歩き25分×2（家から駅まで）
昨日はジム休みなので運動はお休み。
二日連続でやってないな・・・。これから頑張ってきます。
ついでに今ついさっき体重を量ったら79,6kgになっててびっくり。地味に減ってるんだなあ。
体脂肪は何故か23,4%でしたが＾＾；
>398
なんでもコープに行けば売ってるみたいです。>ミニお好み焼き
味付けあまりされてないので良い感じでしたよ。
>441
自分は今年の一月からダイエット始めたわけですが、ちょっと走るだけですぐばてて、しかも腱とか膝がすごい痛む・・。
だから体作る為だと割り切って一日10～20分ぐらいのジョグで辛抱強くやっていったら
今は5,6kmぐらいまでなら結構平気で走れるぐらいになりました。
昔は走るのが嫌いだったんですけど、今は走るの好きとまではいかないけど、嫌いじゃないです。
体力づくりって大事なんだなーと最近実感してます。
ダイエットは体作りから始めるのが一番いいんじゃないかなーって思います。
【年齢】：20歳
【身長】：176cm
【体重】：80,6kg
【体脂肪】21,2%
【昨日の食事】
朝：コンビニサンドウィッチ1個、グレープフルーツジュース300ml
昼：さんまの塩焼き、納豆とねぎ、麦ご飯。野菜ジュース250ml
夜： さんまの塩焼き、納豆２パックとねぎ、ご飯１膳、野菜ジュース250ml
その他：ウーロンチャ2L
【昨日の運動】
歩き25分×2（家から駅まで）
昨日はジム休みなので運動はお休み。
二日連続でやってないな・・・。これから頑張ってきます。
ついでに今ついさっき体重を量ったら79,6kgになっててびっくり。地味に減ってるんだなあ。
体脂肪は何故か23,4%でしたが＾＾；
>398
なんでもコープに行けば売ってるみたいです。>ミニお好み焼き
味付けあまりされてないので良い感じでしたよ。
>441
自分は今年の一月からダイエット始めたわけですが、ちょっと走るだけですぐばてて、しかも腱とか膝がすごい痛む・・。
だから体作る為だと割り切って一日10～20分ぐらいのジョグで辛抱強くやっていったら
今は5,6kmぐらいまでなら結構平気で走れるぐらいになりました。
昔は走るのが嫌いだったんですけど、今は走るの好きとまではいかないけど、嫌いじゃないです。
体力づくりって大事なんだなーと最近実感してます。
ダイエットは体作りから始めるのが一番いいんじゃないかなーって思います。
>>445
最後の1行はあまり書くな、気を付けた方が良いぞ
最後の1行はあまり書くな、気を付けた方が良いぞ
448 ：師匠ついて行きます！：04/07/03 11:48 ID:8pxJSlsH
トレーニングすればどのみち汗をかくので風呂は入るのですが、とりあえず６月一杯は２日に
一遍のジムで良いけど、入浴は毎日かかすな、と念を押されました。
入浴とトレーニングは関係は無いけど、健康体になるためにはとにかく風呂に入れということでした。
お陰さまで・・・・・・２日に一度のジム通いでしたが当初は筋肉痛に悩まされ、師匠との約束が
無ければ挫けてジム通いすら挫折しそうだったので、今から思うと師匠の言葉はプロの言葉でした。
１０年間、運動らしい運動もしてこなかった事務職の私には、これだけの運動すら苦痛だったのです。
そして、カロリー管理ソフトの使い方もようやく手馴れてきて本格的始動の準備が整ってきた
と実感しています。
師匠のレクチャーによれば、基礎代謝の計算方法は幾つかあり、私の身長と年齢では、
１５５０キロと、１７３０キロの二通りに算出出来るが、低い方を基準にしろと言うことでした。
その基礎代謝だと、概ね１．３倍に当たる１９５０キロカロリーが一日に摂取していいカロリーであり、
それを若干下回る１８００キロカロリーが当初の基準だそうです。
これは上記の管理ソフトで簡単に計算できます。
（厚生省の基準）
計算してみますと、今までの私の食生活を考えますと、一日に２５００キロ～３０００キロは平気で
取っており、ウエストは８７センチもありました・・・・・・
当初の私には１８００キロすらきつかったのです。
お笑い種ですが。
449 ：師匠ついて行きます！：04/07/03 12:13 ID:k3ZF10J2
そして今、一ヶ月が過ぎ！
体重こそは一グラムすら減りませんでしたが、ウエストはベルトの穴一つ分減り、体脂肪率は
【体脂肪率】：25%（開始時）→23.3%（現在） となり、各所の筋肉もレベルアップしてきています。
脂肪が筋肉に置換されて来ているということです。
ランニングマシーンで走っても、もう膝が痛まないし、パキンパキンとも鳴りません！
準備は整ったのです！
７月１日から師匠は新たなトレーニングメニューを作りました。
1.ジムは毎日通え。
2.ランニング、腹筋背筋は毎日、筋トレは引く系と押す系を交互に一日おきにやれ。
3.カロリー制限は一日１６００キロカロリーとする。
4.サウナに毎日入れ。
です。
ランニングは、エアロバイク２０分(分/６キロカロリー)の後、ジョキング２分(分/10キロカロリー)
ウオーキング(分/６キロカロリー)のサイクルで合計２０分、ジョグは無理せず、限界だと思ったら
ウオーキングで合計カロリーに達するまで運動し、徐々にジョグの量を増やせと言う事でした。
体重こそは一グラムすら減りませんでしたが、ウエストはベルトの穴一つ分減り、体脂肪率は
【体脂肪率】：25%（開始時）→23.3%（現在） となり、各所の筋肉もレベルアップしてきています。
脂肪が筋肉に置換されて来ているということです。
ランニングマシーンで走っても、もう膝が痛まないし、パキンパキンとも鳴りません！
準備は整ったのです！
７月１日から師匠は新たなトレーニングメニューを作りました。
1.ジムは毎日通え。
2.ランニング、腹筋背筋は毎日、筋トレは引く系と押す系を交互に一日おきにやれ。
3.カロリー制限は一日１６００キロカロリーとする。
4.サウナに毎日入れ。
です。
ランニングは、エアロバイク２０分(分/６キロカロリー)の後、ジョキング２分(分/10キロカロリー)
ウオーキング(分/６キロカロリー)のサイクルで合計２０分、ジョグは無理せず、限界だと思ったら
ウオーキングで合計カロリーに達するまで運動し、徐々にジョグの量を増やせと言う事でした。
450 ：師匠ついて行きます！：04/07/03 12:14 ID:k3ZF10J2
実際問題、バイクを２０分後だと正直ジョグはつらいです。長い間走れません。
このトレーニングの目標は、最終的に１０分サイクルで３０分だそうです。ここまで走れれば
とりあえず合格点だそうです。これ位走れるようになると素で３０分、５キロメートルは走れる
ようになっているそうです。
本当は初めからジョキングで走れば良いのですが、体重が減らないうちはなるべくバイクとウオーキングで
カロリーを消費しろと言うことでした。
いよいよ本格的に始動です。
筋トレも今までの軽負荷を終了し、パワートレーニングに入ります。
1.限界重量の半分、(準備) 2. ８回程度出来る重量(筋肉育成)、3.限界重量(パワー育成、3～4限界重量)
これで１セットとし、引く系、押す系を一日おきに、各2種目から3種目で鍛える。
これで一日のトレーニング量が400キロカロリー前後の消費になります。
このトレーニングの目標は、最終的に１０分サイクルで３０分だそうです。ここまで走れれば
とりあえず合格点だそうです。これ位走れるようになると素で３０分、５キロメートルは走れる
ようになっているそうです。
本当は初めからジョキングで走れば良いのですが、体重が減らないうちはなるべくバイクとウオーキングで
カロリーを消費しろと言うことでした。
いよいよ本格的に始動です。
筋トレも今までの軽負荷を終了し、パワートレーニングに入ります。
1.限界重量の半分、(準備) 2. ８回程度出来る重量(筋肉育成)、3.限界重量(パワー育成、3～4限界重量)
これで１セットとし、引く系、押す系を一日おきに、各2種目から3種目で鍛える。
これで一日のトレーニング量が400キロカロリー前後の消費になります。
451 ：師匠ついて行きます！：04/07/03 12:21 ID:k3ZF10J2
>>446
>>447
そうなんです。特に私はヒザがバキンパキンと軽く鳴る症状があって・・・・・・要するに軟骨が擦れて
音が鳴るらしいのですが、当然長時間擦れれば関節が熱を持って痛くなるわけであり、デブに
多い症状なんだそうです。
師匠曰く、ウオーキングですら最近の運動不足の人達がやるとアキレス腱を痛める事がある
そうです。だから、基本は全身運動であるランニングなのだがバイクを必ずやらせるそうです。
後、コンクリ地面でのランニングは容易に骨を痛めるので、土手などの土の面でランニング出来ない
人はランニングマシーンの方が体に良いと言っていました。
>>447
そうなんです。特に私はヒザがバキンパキンと軽く鳴る症状があって・・・・・・要するに軟骨が擦れて
音が鳴るらしいのですが、当然長時間擦れれば関節が熱を持って痛くなるわけであり、デブに
多い症状なんだそうです。
師匠曰く、ウオーキングですら最近の運動不足の人達がやるとアキレス腱を痛める事がある
そうです。だから、基本は全身運動であるランニングなのだがバイクを必ずやらせるそうです。
後、コンクリ地面でのランニングは容易に骨を痛めるので、土手などの土の面でランニング出来ない
人はランニングマシーンの方が体に良いと言っていました。
452 ：師匠ついて行きます！：04/07/03 12:40 ID:4lEX10wa
師匠曰く、
「健康な肉体というものは、要するに自分自身の体重を完全にコントロール出来る状態であり、
具体的には、腕立て、懸垂、腹筋背筋、スクワット、逆立ち等を50回以上連続でこなし、マラソンで
5キロ程度をフルに走れる肉体」
だそうです。
このレベルに達すれば、足取りは羽のように軽く、階段も3階程度までスキップして上れる
ようになるそうで、とにかく体が軽くて生き生きとしてしょうがないそうです。
「筋力は絶対値ではなく、相対値だ！」
も最近は口癖で、体重100キロの奴が50キロのバーベルを上げるのと、それを体重５０キロの奴が
やるのでは、絶対値的には等量であっても、現実には５０キロの人間は自分の肉体を自在に
コントロール出来るが１００キロの奴はそうであるとは限らない
と何時も言っています。
例え、５０キロの奴が上げられない７０キロのバーベルを１００キロの奴が上げれても、それは
絶対値としては筋力が高いが、そいつが懸垂を一回も出来なければ結局は無価値でしかない
というのが持論です。
自分の体重をコントロール出来ない体ならば、戦っても全く怖くないそうです。体にキレが無く、
スピードが乗らないし、持久力も無い肉体は空手時代にさんざん見て、戦ってきたそうです。
(師匠は１７０センチ程度ですが、体重は７０キロ、体脂肪１５パーセントです、腕立ては軽く１０００回出来るそうです)
私はこの年になるまで、片腕懸垂とか、逆立ち腕立てとか出来る人を見た事がありませんでした・・・・・
師匠曰く、体重７０キロを自在に操れれば、１８０センチ１００キロ程度は軽く守備範囲だそうです。
それにしても片手懸垂は凄い・・・・・・平気な顔してアッサリやるもんだから俺にも出来るかと
思って恥をかいてしまった・・・
「健康な肉体というものは、要するに自分自身の体重を完全にコントロール出来る状態であり、
具体的には、腕立て、懸垂、腹筋背筋、スクワット、逆立ち等を50回以上連続でこなし、マラソンで
5キロ程度をフルに走れる肉体」
だそうです。
このレベルに達すれば、足取りは羽のように軽く、階段も3階程度までスキップして上れる
ようになるそうで、とにかく体が軽くて生き生きとしてしょうがないそうです。
「筋力は絶対値ではなく、相対値だ！」
も最近は口癖で、体重100キロの奴が50キロのバーベルを上げるのと、それを体重５０キロの奴が
やるのでは、絶対値的には等量であっても、現実には５０キロの人間は自分の肉体を自在に
コントロール出来るが１００キロの奴はそうであるとは限らない
と何時も言っています。
例え、５０キロの奴が上げられない７０キロのバーベルを１００キロの奴が上げれても、それは
絶対値としては筋力が高いが、そいつが懸垂を一回も出来なければ結局は無価値でしかない
というのが持論です。
自分の体重をコントロール出来ない体ならば、戦っても全く怖くないそうです。体にキレが無く、
スピードが乗らないし、持久力も無い肉体は空手時代にさんざん見て、戦ってきたそうです。
(師匠は１７０センチ程度ですが、体重は７０キロ、体脂肪１５パーセントです、腕立ては軽く１０００回出来るそうです)
私はこの年になるまで、片腕懸垂とか、逆立ち腕立てとか出来る人を見た事がありませんでした・・・・・
師匠曰く、体重７０キロを自在に操れれば、１８０センチ１００キロ程度は軽く守備範囲だそうです。
それにしても片手懸垂は凄い・・・・・・平気な顔してアッサリやるもんだから俺にも出来るかと
思って恥をかいてしまった・・・
453 ：師匠ついて行きます！：04/07/03 13:00 ID:zTYtBAqD
師匠曰く、小指と薬指の二本で片手懸垂が出来る奴は、相手のベルトなり帯なりに指を引っ掛けて
簡単に投げ転ばせる事が出来るようになるそうです。
現役時代はもつれ合った時にこれで相手を投げまくって良く判定負けしたそうです。
懸垂見せてくださいと言ったら、「また今度な、今日は体調悪いから」とかわされました・・・・
ただ、腕相撲はめちゃくちゃ強く、ジムのトレーナーの中にはもっと体格の良い人が一杯いるのに
腕相撲大会で負けたことがありません。
消防士や警察官のお客さんも勝てませんので、かなり強いのは確かです。
一応、握力は左右85キロはあるそうですが・・・・・・・
それはともかく、師匠はサプリメントの類には否定的で、「俺は飲んでいるけどお前は真似するな」
と言っています。
師匠はトレーナーなので、ジム選抜の大会とかにも出るためにどうしてもプロテインとかサプリを
日常的に飲むのですが、彼の持論としては、それはプロの競技者の生活スタイルであり、不健康
極まりないということでした。
まるで飲むなというのではなく、カロリー計算して摂取量を割り出した上で、その上でどうにも
足らない分だけ、少量だけ補充するというスタイルなら良いそうで、あくまでも健全な食生活
があってこそであり本末転倒は絶対に慎むべきだそうです。
特に、水溶性のビタミンはもかく、脂溶性のものは取りすぎが直接健康被害に繋がり大変危険
なので良く頭で理解してから使えといつも説教されます。
市販のサプリは一日の上限摂取量を一日の使用量として明記していますので食物から取る分
を計算に入れないとたちまち過剰摂取になり危険です。
厚生省が定める摂取基準は、概ね、上限摂取量の1/10であり、通常は必要摂取量の２倍から
３倍もあればどんなに運動しても足りないということはありません。
上限摂取量を勘違いしている人が居ますが、上限摂取量とは、これ以上取ると危険というレベルです。
それを勘違いして取りすぎる人が後を立たないので危険なのです。
サプリは極めて少量の摂取でよいのです。
簡単に投げ転ばせる事が出来るようになるそうです。
現役時代はもつれ合った時にこれで相手を投げまくって良く判定負けしたそうです。
懸垂見せてくださいと言ったら、「また今度な、今日は体調悪いから」とかわされました・・・・
ただ、腕相撲はめちゃくちゃ強く、ジムのトレーナーの中にはもっと体格の良い人が一杯いるのに
腕相撲大会で負けたことがありません。
消防士や警察官のお客さんも勝てませんので、かなり強いのは確かです。
一応、握力は左右85キロはあるそうですが・・・・・・・
それはともかく、師匠はサプリメントの類には否定的で、「俺は飲んでいるけどお前は真似するな」
と言っています。
師匠はトレーナーなので、ジム選抜の大会とかにも出るためにどうしてもプロテインとかサプリを
日常的に飲むのですが、彼の持論としては、それはプロの競技者の生活スタイルであり、不健康
極まりないということでした。
まるで飲むなというのではなく、カロリー計算して摂取量を割り出した上で、その上でどうにも
足らない分だけ、少量だけ補充するというスタイルなら良いそうで、あくまでも健全な食生活
があってこそであり本末転倒は絶対に慎むべきだそうです。
特に、水溶性のビタミンはもかく、脂溶性のものは取りすぎが直接健康被害に繋がり大変危険
なので良く頭で理解してから使えといつも説教されます。
市販のサプリは一日の上限摂取量を一日の使用量として明記していますので食物から取る分
を計算に入れないとたちまち過剰摂取になり危険です。
厚生省が定める摂取基準は、概ね、上限摂取量の1/10であり、通常は必要摂取量の２倍から
３倍もあればどんなに運動しても足りないということはありません。
上限摂取量を勘違いしている人が居ますが、上限摂取量とは、これ以上取ると危険というレベルです。
それを勘違いして取りすぎる人が後を立たないので危険なのです。
サプリは極めて少量の摂取でよいのです。
腕立１０００回てどんな師匠だよw
天下一武道会に出場できそうなレベルだな。
天下一武道会に出場できそうなレベルだな。
455 ：師匠ついて行きます！：04/07/03 13:08 ID:zTYtBAqD
現在、私が飲んでいるのは、
1.ビタミンC
2.ビタミンB群
3.鉄、亜鉛、胴
です。夏場は野菜のビタミンが冬場の1/5程度になり、その上調理でたくさん失われるので
あくまでも補助として２日に一遍、程度使います。
亜鉛、胴、はかなりバランス良く食事をとっても不足しがちなので、一ヶ月平均でバランスが取れるように
補助します。
ビタミンC、鉄は、運動ではげしく消費されますので必要摂取量の５倍程度を補給します。
水溶性の栄養素は小便で出てしまいますので毎日必要量を、脂溶性は内臓に蓄積されますので
一ヶ月平均で過不足無ければオッケーです。
コンビニビタミンの安物で充分だそうです。
高い金だして何万もするサプリなど、食生活をきちんとさせれば無用だそうです。
1.ビタミンC
2.ビタミンB群
3.鉄、亜鉛、胴
です。夏場は野菜のビタミンが冬場の1/5程度になり、その上調理でたくさん失われるので
あくまでも補助として２日に一遍、程度使います。
亜鉛、胴、はかなりバランス良く食事をとっても不足しがちなので、一ヶ月平均でバランスが取れるように
補助します。
ビタミンC、鉄は、運動ではげしく消費されますので必要摂取量の５倍程度を補給します。
水溶性の栄養素は小便で出てしまいますので毎日必要量を、脂溶性は内臓に蓄積されますので
一ヶ月平均で過不足無ければオッケーです。
コンビニビタミンの安物で充分だそうです。
高い金だして何万もするサプリなど、食生活をきちんとさせれば無用だそうです。
456 ：師匠ついて行きます！：04/07/03 13:11 ID:zTYtBAqD
>>454
師匠曰く、１００回以上出来る人間は割りと簡単に１０００回程度まで伸ばすことが出来るそうです。
持久力のレベルの段階になるので、水泳で何１０キロも遠泳したり、マラソンで何十キロも走れたり
するのと一緒なのだそうです。
水泳も、泳げない人は５０メートルも泳げば限界になりますから。
師匠曰く、１００回以上出来る人間は割りと簡単に１０００回程度まで伸ばすことが出来るそうです。
持久力のレベルの段階になるので、水泳で何１０キロも遠泳したり、マラソンで何十キロも走れたり
するのと一緒なのだそうです。
水泳も、泳げない人は５０メートルも泳げば限界になりますから。
458 ：師匠ついて行きます！：04/07/03 13:41 ID:zTYtBAqD
>>457
ああ、サウナ忘れてました。
サウナは時間は空けません。運動後、私は２０分程ベルトトレーナー(昔よくおばちゃんの間で流行った)
と回転コロコロ(形容しがたいが要するにふくらはぎのマッサージに使う)とストレッチで２０分ほど
クールダウンするのですが、その後充分に水分わ取って風呂→サウナ(当然施設の一部)と入ります。
ベルトトレーナーはジムでは私と師匠意外は誰も使っているのを見た事は無い、時代遅れの
寂しい商品ですが・・・・・効きますよこれは。
師匠曰く、わざわざ他人においしいものを教える必要はないさ、との事ですが。
サウナはですね、体の老廃物をドバッと出す為には最高の設備で、今では当り前のように
ジムにはあるけど、昔は月/3万もするような高給ジムにしか無かったんだぞーと愚痴を言われます。
通常、汗は汗線と呼ばれる所から出るのですが、サウナスーツのトレーニングや、サウナの恒常的な
使用による体質改善で毛細血管が発達すると、皮脂腺と呼ばれるより微少なレベルからも汗が出る
ようになります。
この状態に体を作れると、まるで肌で息をしているような、すがすがしい感じになるそうで、
一般人はこの爽快感を知らないんだろうな、と師匠は言っております。
サウナに入る前に良くタオルで水分を拭きとって入ると、腕や胸からツブのように汗が出るのが
確かめられます。これが通常の汗腺からの汗。
これが皮脂腺から出るようになると、まるで細かい霧雨のように微少なツブになります。
ああ、サウナ忘れてました。
サウナは時間は空けません。運動後、私は２０分程ベルトトレーナー(昔よくおばちゃんの間で流行った)
と回転コロコロ(形容しがたいが要するにふくらはぎのマッサージに使う)とストレッチで２０分ほど
クールダウンするのですが、その後充分に水分わ取って風呂→サウナ(当然施設の一部)と入ります。
ベルトトレーナーはジムでは私と師匠意外は誰も使っているのを見た事は無い、時代遅れの
寂しい商品ですが・・・・・効きますよこれは。
師匠曰く、わざわざ他人においしいものを教える必要はないさ、との事ですが。
サウナはですね、体の老廃物をドバッと出す為には最高の設備で、今では当り前のように
ジムにはあるけど、昔は月/3万もするような高給ジムにしか無かったんだぞーと愚痴を言われます。
通常、汗は汗線と呼ばれる所から出るのですが、サウナスーツのトレーニングや、サウナの恒常的な
使用による体質改善で毛細血管が発達すると、皮脂腺と呼ばれるより微少なレベルからも汗が出る
ようになります。
この状態に体を作れると、まるで肌で息をしているような、すがすがしい感じになるそうで、
一般人はこの爽快感を知らないんだろうな、と師匠は言っております。
サウナに入る前に良くタオルで水分を拭きとって入ると、腕や胸からツブのように汗が出るのが
確かめられます。これが通常の汗腺からの汗。
これが皮脂腺から出るようになると、まるで細かい霧雨のように微少なツブになります。
459 ：師匠ついて行きます！：04/07/03 13:50 ID:zTYtBAqD
サウナは１０分で３０キロカロリー程度消費しますが、長く入りすぎても体中の水分が
抜けてしまえば何の効果も無くなりますので１０分程度で充分だそうです。
師匠曰く、
長く入る時は、１０分毎に出て冷水で体を冷やす＋水を飲む→充分冷えたら又入る、を繰り返す
ので無ければ無意味だそうです。
一定時間以上体温が上がり続けると体が汗を出さないように調節をし始めるので、リセットを
繰り返して体温を下げてやる、＋汗の元の水分補給を繰り返さないと著しく効率が悪いそうです。
冷えた体→あったまる過程、で汗が大量に出るのであって、一定以上の体温になるとセーブされるので
体温の落差が肝なのだそうです。
まあ、１０分程度で良いそうです。
体質改善にとてもよく、湿疹や吹き出物(ニキビ)などの症状改善が驚くほどあるそうです。
抜けてしまえば何の効果も無くなりますので１０分程度で充分だそうです。
師匠曰く、
長く入る時は、１０分毎に出て冷水で体を冷やす＋水を飲む→充分冷えたら又入る、を繰り返す
ので無ければ無意味だそうです。
一定時間以上体温が上がり続けると体が汗を出さないように調節をし始めるので、リセットを
繰り返して体温を下げてやる、＋汗の元の水分補給を繰り返さないと著しく効率が悪いそうです。
冷えた体→あったまる過程、で汗が大量に出るのであって、一定以上の体温になるとセーブされるので
体温の落差が肝なのだそうです。
まあ、１０分程度で良いそうです。
体質改善にとてもよく、湿疹や吹き出物(ニキビ)などの症状改善が驚くほどあるそうです。
460 ：師匠ついて行きます！：04/07/03 13:52 ID:zTYtBAqD
そういえばジムの人で、サウナでアトピーが治ったと言っていた人がいるそうです。
ぼくは師匠ついていきます！さんについていきます！！
いっぺんにファンになりました。
いっぺんにファンになりました。
462 ：糞デブ：04/07/03 16:45 ID:lE8L7aub
今日からお世話になろうかなっと思ってるんすけど
テンプレとかないんすか？
テンプレとかないんすか？
463 ：病弱名無しさん：04/07/03 16:49 ID:U2BHVwv2
まず身長体重を言え
それから罵倒してやっから
それから罵倒してやっから
464 ：糞デブ：04/07/03 16:50 ID:lE8L7aub
465 ：病弱名無しさん：04/07/03 16:52 ID:U2BHVwv2
そこ重要なんだよ
言えよ！
言えよ！
466 ：病弱名無しさん：04/07/03 16:55 ID:zeZ4SOjw
467 ：糞デブ：04/07/03 16:55 ID:lE8L7aub
やっぱROMするだけにしとこ。
後年齢もな、でないと玄人や師匠の弟子などのアドバイス受けられないぞw
469 ：病弱名無しさん：04/07/03 16:57 ID:U2BHVwv2
馬鹿でーすｗ
>>467
意志弱ー（;´Д｀）
意志弱ー（;´Д｀）
いや、煽りでもなく身長は情報として必要だと思うぞ
そういやテンプレないのな、今
【年齢】：
【身長】：
【体重】：
【体脂肪率】：
【目標】：
【食事】：
【運動】：
スタンダードなのはこれ?
あとはこれに推移関係の情報を加えたり加えなかったり
そういやテンプレないのな、今
【年齢】：
【身長】：
【体重】：
【体脂肪率】：
【目標】：
【食事】：
【運動】：
スタンダードなのはこれ?
あとはこれに推移関係の情報を加えたり加えなかったり
472 ：惰豚使 ◆im0gs5FAbU ：04/07/03 18:25 ID:IlZVUujS
【開始】:2004/3月末
【年齢 歳】:20代前半
【身長 cm】:182
【体重 kg】:103(開始時)→(現在)79.6
【目標体重 kg】60kg台前半
【本日の食事】
朝食:ｽﾘﾌｧ、野菜汁、ご飯一膳、ｳｨﾝﾅｰ
昼食:鳥釜飯、味噌汁
夕食:ｽﾘﾌｧ、野菜汁
その他:にがり水2ﾘｯﾄﾙ
【本日の運動】
ｳｫｰｷﾝｸﾞ 2駅分×2
今日は買い物をしに行くのに電車を使わず歩いてみました。靴が欲しかったのですが例によって
27cmまでしかないときたw諦めきれずに意を決して試着してみたら、不思議なことに履けてしま
いました！どうやらその靴は爪先の方が尖っていてそこに俺の28cm足を形成している人差し指の
逃げ場があったので履けたみたいです。後でｿｰﾙの縦の長さを測ったら30cm以上あるしw今度か
ら革靴買う時はこういう形をチョイスします。
あまりにも嬉しかったのでｽﾚ違いな内容を書いてしまいました。ごめんなさい！
そして、
(｀･ω･´)ゝ お久し振りです！70kg台！！
【年齢 歳】:20代前半
【身長 cm】:182
【体重 kg】:103(開始時)→(現在)79.6
【目標体重 kg】60kg台前半
【本日の食事】
朝食:ｽﾘﾌｧ、野菜汁、ご飯一膳、ｳｨﾝﾅｰ
昼食:鳥釜飯、味噌汁
夕食:ｽﾘﾌｧ、野菜汁
その他:にがり水2ﾘｯﾄﾙ
【本日の運動】
ｳｫｰｷﾝｸﾞ 2駅分×2
今日は買い物をしに行くのに電車を使わず歩いてみました。靴が欲しかったのですが例によって
27cmまでしかないときたw諦めきれずに意を決して試着してみたら、不思議なことに履けてしま
いました！どうやらその靴は爪先の方が尖っていてそこに俺の28cm足を形成している人差し指の
逃げ場があったので履けたみたいです。後でｿｰﾙの縦の長さを測ったら30cm以上あるしw今度か
ら革靴買う時はこういう形をチョイスします。
あまりにも嬉しかったのでｽﾚ違いな内容を書いてしまいました。ごめんなさい！
そして、
(｀･ω･´)ゝ お久し振りです！70kg台！！
【開始時期】：2004年5月7日
【年齢】：20代後半
【体重】：106kg（測定開始時）→今日83.0kgの壁突破
【体脂肪】：計ってないな
【目標体重】：63Kｇ
あと20kgがんばればステキな体型になれそう（;´Д｀）ﾊｧﾊｧ
書きたいことは沢山あるけど、自分の場合トレーニング自体
は単純だけど意志が弱い自分に日々のトレーニングをいか
に成し遂げさせるか・そのトレーニングをいかに続けさせるか
でいろいろ試行錯誤してまつ。
あとよくダイエットのトレーニングに筋トレを入れてる書き込み
を見ますが激しく疑問。痩せる為には効率悪そうだ。自分は脂
肪燃焼系に特化してやってるけどなあ。ポヨポヨの体に筋肉つ
けたって目に見えた効果なんて分からないだろうによく続くなあ
と思いまつ。
【年齢】：20代後半
【体重】：106kg（測定開始時）→今日83.0kgの壁突破
【体脂肪】：計ってないな
【目標体重】：63Kｇ
あと20kgがんばればステキな体型になれそう（;´Д｀）ﾊｧﾊｧ
書きたいことは沢山あるけど、自分の場合トレーニング自体
は単純だけど意志が弱い自分に日々のトレーニングをいか
に成し遂げさせるか・そのトレーニングをいかに続けさせるか
でいろいろ試行錯誤してまつ。
あとよくダイエットのトレーニングに筋トレを入れてる書き込み
を見ますが激しく疑問。痩せる為には効率悪そうだ。自分は脂
肪燃焼系に特化してやってるけどなあ。ポヨポヨの体に筋肉つ
けたって目に見えた効果なんて分からないだろうによく続くなあ
と思いまつ。
ダイエットコーラってカロリー0って書いてあるけど、本当なの？
飲みまくっても大丈夫？
飲みまくっても大丈夫？
カロリーが100ｍｌあたり1kcal以下であって0ではない、でも所詮その程度。
合成甘味料が有害かどうかの問題は諸説あるのでココでは触れない。
興味があれば否定、肯定共に読んだ上で自分で判断してください。
個人的には今までのジュースやお酒の代替としては大いにありだけど
炭酸ジュースを水の代わりのようにとして飲むのはどうよ?くらいに思ってる。
あと、ナトリウムの量が結構あるので飲みすぎると一時的に体の保水量が増えるので
見かけ上の体重が増えるかもしれない(脂肪量には関係ない)
合成甘味料が有害かどうかの問題は諸説あるのでココでは触れない。
興味があれば否定、肯定共に読んだ上で自分で判断してください。
個人的には今までのジュースやお酒の代替としては大いにありだけど
炭酸ジュースを水の代わりのようにとして飲むのはどうよ?くらいに思ってる。
あと、ナトリウムの量が結構あるので飲みすぎると一時的に体の保水量が増えるので
見かけ上の体重が増えるかもしれない(脂肪量には関係ない)
>>473
体重計見てもいまいちだけど鏡見ると意外と分かるもんだよ
体重計見てもいまいちだけど鏡見ると意外と分かるもんだよ
【開始】：6/28
【年齢】：20歳
【身長】：176cm
【体重】：79.0kg（サウナ後）
【体脂肪】22,5%
【今日の食事】
朝、昼：納豆２パックとねぎほうれんそう、ご飯1膳、野菜ジュース200ml
夜： ハンバーガｰ1個、冷やし中華、納豆２パックとねぎほうれんそう、餃子5個
その他：ヴァーム500ml、ウーロンチャ2L
【今日の運動】
歩き25分×2（家からジムまで）
歩き500m、走り1km+5km、胸、背中のマシーン10×2、腹筋30×3、背筋15×2（負荷5kg）
エアロビクスプログラム50分
今日は、朝遅かったので朝昼一緒になってしまい、夕飯前に腹へって狂いそうになってしまい
夜食いすぎました・・・反省。
今日はよく動けたんじゃないかな。明日も頑張ろう（｀・ω・´）
>473
体重落とす過程でだいぶ筋肉落ちるから、それ防ぐためにやってるんじゃないかな。
少なくとも俺はそうです。
折角痩せても貧弱で、それが悩みの種になったりしたら嫌じゃないですか。
ちょっとぐらい筋肉落ちるのは覚悟の上ですが。
【年齢】：20歳
【身長】：176cm
【体重】：79.0kg（サウナ後）
【体脂肪】22,5%
【今日の食事】
朝、昼：納豆２パックとねぎほうれんそう、ご飯1膳、野菜ジュース200ml
夜： ハンバーガｰ1個、冷やし中華、納豆２パックとねぎほうれんそう、餃子5個
その他：ヴァーム500ml、ウーロンチャ2L
【今日の運動】
歩き25分×2（家からジムまで）
歩き500m、走り1km+5km、胸、背中のマシーン10×2、腹筋30×3、背筋15×2（負荷5kg）
エアロビクスプログラム50分
今日は、朝遅かったので朝昼一緒になってしまい、夕飯前に腹へって狂いそうになってしまい
夜食いすぎました・・・反省。
今日はよく動けたんじゃないかな。明日も頑張ろう（｀・ω・´）
>473
体重落とす過程でだいぶ筋肉落ちるから、それ防ぐためにやってるんじゃないかな。
少なくとも俺はそうです。
折角痩せても貧弱で、それが悩みの種になったりしたら嫌じゃないですか。
ちょっとぐらい筋肉落ちるのは覚悟の上ですが。
ん～一応わたしは70kgの壁を越えたら減量のペースは落として
ダッシュや筋トレやバッティングセンターに通ったりして瞬発力や
筋肉を付けつつ徐々に体を絞り込んでいこうかなと考えておりま
す(´･ω･｀)
ダッシュや筋トレやバッティングセンターに通ったりして瞬発力や
筋肉を付けつつ徐々に体を絞り込んでいこうかなと考えておりま
す(´･ω･｀)
480 ：500 ◆R/500/uENA ：04/07/03 21:35 ID:jhOzHPCm
【開始時期】：2003年9月
【年齢】：35歳
【身長】：176cm
【体重】：98.0Kg（開始時）→現在82.1Kg
【体脂肪率】：34%（開始時）→本日未計測
【目標体重】：70.0Kg
【食事】
朝食:ハムエッグ、牛乳、トースト 400Kcal
昼食:魚フライ定食大盛り 607Kcal
夕食:ご飯半膳、豆腐、鶏肉、キャベツ 308Kcal
その他:カフェオレ(無糖)x２
【運動】
プール 120分
自転車 30分
腹筋 25x2
腕立て 25x2
ｽｸﾜｯﾄ 25x2
さすがにプール大混雑(；´Д｀)
【年齢】：35歳
【身長】：176cm
【体重】：98.0Kg（開始時）→現在82.1Kg
【体脂肪率】：34%（開始時）→本日未計測
【目標体重】：70.0Kg
【食事】
朝食:ハムエッグ、牛乳、トースト 400Kcal
昼食:魚フライ定食大盛り 607Kcal
夕食:ご飯半膳、豆腐、鶏肉、キャベツ 308Kcal
その他:カフェオレ(無糖)x２
【運動】
プール 120分
自転車 30分
腹筋 25x2
腕立て 25x2
ｽｸﾜｯﾄ 25x2
さすがにプール大混雑(；´Д｀)
481 ：病弱名無しさん：04/07/03 21:45 ID:7nGGbQ0p
基本的な質問なのですが、早足で５０分間ウォーキングしたらだいたい何キロカロリー
消費したことになるのでしょうか？
消費したことになるのでしょうか？
483 ：病弱名無しさん：04/07/03 22:07 ID:nXuyoz/Q
うおー
ドラエモン体型になるるるるるるー
胸囲ウエスト尻まわりが同じサイズになるるるるるるるー(ﾟДﾟ)
| ⊂⊃
| ∧ ∧
| ( ⌒ヽ 生きていこう?♪
∧|∧ ∪ ﾉ
（ ⌒ヽ彡 Ｖ
∪ ﾉ ﾌﾜｰﾘ
∪∪
ドラエモン体型になるるるるるるー
胸囲ウエスト尻まわりが同じサイズになるるるるるるるー(ﾟДﾟ)
| ⊂⊃
| ∧ ∧
| ( ⌒ヽ 生きていこう?♪
∧|∧ ∪ ﾉ
（ ⌒ヽ彡 Ｖ
∪ ﾉ ﾌﾜｰﾘ
∪∪
つーかウォーキングなんて痩せね。走れ。走らにゃ痩せるなんて
ムリぽ。何時間も歩き続けられるヒマ人ならともかく１時間やそこ
ら歩いたくらいで痩せられるわけねー。俺も以前超デヴだったが
足への負担というリスクをあえて黙殺してでも走りまくったぞ。ウォ
ーキングなんて楽だがまったく効果なかったからな。楽して痩せ
ようなんてハナから考えんな。苦しい思いしなきゃ痩せることなん
てできないんだよ。
ムリぽ。何時間も歩き続けられるヒマ人ならともかく１時間やそこ
ら歩いたくらいで痩せられるわけねー。俺も以前超デヴだったが
足への負担というリスクをあえて黙殺してでも走りまくったぞ。ウォ
ーキングなんて楽だがまったく効果なかったからな。楽して痩せ
ようなんてハナから考えんな。苦しい思いしなきゃ痩せることなん
てできないんだよ。
楽してやせようと思うなってのは確かに同感だけど
超デブに無理してランニングさせるのは全く同意できない
もし巨デブなら食事制限なり膝に負担のかからない運動なりで
普通デブまで持っていくべきだと思う。
ジョギング自体はちゃんと走れるなら悪いものではないんだけど
足に少しでも違和感があればすぐに中止すべき。
超デブに無理してランニングさせるのは全く同意できない
もし巨デブなら食事制限なり膝に負担のかからない運動なりで
普通デブまで持っていくべきだと思う。
ジョギング自体はちゃんと走れるなら悪いものではないんだけど
足に少しでも違和感があればすぐに中止すべき。
足がヤヴァい奴は水泳なんかいいんじゃないか？よく浮くしな。
カラダが熱～くなって手や足が重くて動かなくなるまで泳ぎまく
れ！
カラダが熱～くなって手や足が重くて動かなくなるまで泳ぎまく
れ！
それやっててプールから上がれなくなった。
>>485
巨デブなら食事制限なり膝に負担のかからない運動なりで
普通デブまで持っていくべきだと思う。
自分の経験では巨デヴまで逝ってしまってやせられない奴はたいてい
このへんを言い訳にするな。本気でやせようとする奴は歩くのに毛がは
えたような速度でもいい、自分の身体と相談して本当に危険そうなら休
んでもいいから走ってみるぞ。歩くのとはキツさが全然違うからな。特に
デヴはな。あと巨デヴに対して食事制限をメインでダイエットさせるのは
無理。運動と違って食事制限は苦しみが持続し続けるから体力も精神力
も極限まで衰えてる巨デヴまでいっちゃってるひとには荷が重い。無論
最低限度の制限は必要だけどな。
巨デブなら食事制限なり膝に負担のかからない運動なりで
普通デブまで持っていくべきだと思う。
自分の経験では巨デヴまで逝ってしまってやせられない奴はたいてい
このへんを言い訳にするな。本気でやせようとする奴は歩くのに毛がは
えたような速度でもいい、自分の身体と相談して本当に危険そうなら休
んでもいいから走ってみるぞ。歩くのとはキツさが全然違うからな。特に
デヴはな。あと巨デヴに対して食事制限をメインでダイエットさせるのは
無理。運動と違って食事制限は苦しみが持続し続けるから体力も精神力
も極限まで衰えてる巨デヴまでいっちゃってるひとには荷が重い。無論
最低限度の制限は必要だけどな。
そんなの人それぞれじゃん、いちいち気張って持論展開するほどのもんじゃないよ
だってヌルい奴多すぎなんだもん。俺達の高校のデヴ同盟
のときなんて足がもげても石に噛り付いても痩せようと誓い
合ってそれぞれ誰の助けも借りず死に物狂いでがんばって
１年後には全員３０kg以上減量したもんだ。
のときなんて足がもげても石に噛り付いても痩せようと誓い
合ってそれぞれ誰の助けも借りず死に物狂いでがんばって
１年後には全員３０kg以上減量したもんだ。
ああでも残念ながら一人リバウンドしたがな( ´Д｀)
別に凄くないよ
>>492
IDがセックスリー
IDがセックスリー
デブは心の病って側面があるからね
普通の人が太ってもデブでマズイなと思うから巨デブまではいかないし
普通の人が太ってもデブでマズイなと思うから巨デブまではいかないし
>>473
>>478の言うとおりで体重を落とす課程で筋肉が減るのを防ぐために筋トレは必要
何故なら有酸素運動で脂肪を燃焼するのが筋肉なので筋肉が多いほうがたくさん
脂肪を燃焼できる（＝筋肉が少ないと燃やせる脂肪の量が少ない）
それに筋肉が多くなると基礎代謝が上がり運動しなくても消費するカロリーが増えるし
痩せたときの見た目を気にするなら筋トレは必要。
筋肉がつくと比重の関係で体重が増えるかもしれないが体脂肪は減るはず。
少し遠回りかもしれないが筋トレはしたほうがいいと思う。
個人的には
・食生活の改善（カロリーや栄養のバランス）
・有酸素運動
・筋トレ
の３つがダイエットに重要だと思ってる。
以前この方法で
大体174cm＊７８ｋｇ＊２８％→174cm＊６６Kg＊１８％にした。
今は見た目がよくなるように（体重は増えたけど）筋トレ中心にしてる。
長々とスマソ
>>478の言うとおりで体重を落とす課程で筋肉が減るのを防ぐために筋トレは必要
何故なら有酸素運動で脂肪を燃焼するのが筋肉なので筋肉が多いほうがたくさん
脂肪を燃焼できる（＝筋肉が少ないと燃やせる脂肪の量が少ない）
それに筋肉が多くなると基礎代謝が上がり運動しなくても消費するカロリーが増えるし
痩せたときの見た目を気にするなら筋トレは必要。
筋肉がつくと比重の関係で体重が増えるかもしれないが体脂肪は減るはず。
少し遠回りかもしれないが筋トレはしたほうがいいと思う。
個人的には
・食生活の改善（カロリーや栄養のバランス）
・有酸素運動
・筋トレ
の３つがダイエットに重要だと思ってる。
以前この方法で
大体174cm＊７８ｋｇ＊２８％→174cm＊６６Kg＊１８％にした。
今は見た目がよくなるように（体重は増えたけど）筋トレ中心にしてる。
長々とスマソ
>>492
根性で痩せるのが愚かなことを自らが証明してるわけなんだが。
根性で痩せるのが愚かなことを自らが証明してるわけなんだが。
501 ：病弱名無しさん：04/07/03 23:51 ID:fOWlQ3H4
7月1日から、ダイエット始めました。
今日でスポーツクラブ通い３日目。
まずステアマスター、階段上げ踏みみたいな奴を３０分、そして筋トレ４０分
最期に自転車を１時間こいでます。
これを７月いっぱい全部休まずに続けて、体重を９２→８０にまで落とすのが
とりあえずの目標。
体内脂肪がものすごい増えてて、見た目には堅太り。
とにかく海行くまではやせる。
夏の終わりまでに７５キロが目標
今日でスポーツクラブ通い３日目。
まずステアマスター、階段上げ踏みみたいな奴を３０分、そして筋トレ４０分
最期に自転車を１時間こいでます。
これを７月いっぱい全部休まずに続けて、体重を９２→８０にまで落とすのが
とりあえずの目標。
体内脂肪がものすごい増えてて、見た目には堅太り。
とにかく海行くまではやせる。
夏の終わりまでに７５キロが目標
>>500
はぁ？何が愚かなんだ？もしかしたら根性だけではダメかも
知れんが根性がねー巨デブがやせれるとでも思ってんのか？
根性でやせるくらいなら巨デブのままのがいいってのか？
たとえリバウンドする可能性があるとしても必死でやせてみ
ようとは思わんのか？
はぁ？何が愚かなんだ？もしかしたら根性だけではダメかも
知れんが根性がねー巨デブがやせれるとでも思ってんのか？
根性でやせるくらいなら巨デブのままのがいいってのか？
たとえリバウンドする可能性があるとしても必死でやせてみ
ようとは思わんのか？
>>501
体重12kg落とすのに一日12*7200/30=2800kcal
踏み台昇降の消費カロリーが分からないがバイクはいいトコ400kcal
基礎代謝を2000、消費エネルギーを2800kcalくらいと見積もれば
食事は多く見積もっても一日800kcalか。
釣りだと思うが、ま、がんばれ。
あと、その取得カロリーで筋トレしたら筋肉しぼむぞ、100％
体重12kg落とすのに一日12*7200/30=2800kcal
踏み台昇降の消費カロリーが分からないがバイクはいいトコ400kcal
基礎代謝を2000、消費エネルギーを2800kcalくらいと見積もれば
食事は多く見積もっても一日800kcalか。
釣りだと思うが、ま、がんばれ。
あと、その取得カロリーで筋トレしたら筋肉しぼむぞ、100％
504 ：病弱名無しさん：04/07/04 00:05 ID:LlYybh3+
>>502
いや根性と無茶は違うだろ、そんなの自己管理じゃない。
学生なら少々無茶しても良いと思うし、実際俺も二ヶ月で170ｰ90→170-60やった事あるけど
社会出てある程度責任ある立場になると、それで万が一でも体調崩したりするわけにいかねーの、分かる？
いや根性と無茶は違うだろ、そんなの自己管理じゃない。
学生なら少々無茶しても良いと思うし、実際俺も二ヶ月で170ｰ90→170-60やった事あるけど
社会出てある程度責任ある立場になると、それで万が一でも体調崩したりするわけにいかねーの、分かる？
正直、巨デブが急速に痩せたい場合は
医師の相談の元、『治療』としてやせるべきだと思う
緩やか(5%程度)なら別に問題は無いんだけどね
医師の相談の元、『治療』としてやせるべきだと思う
緩やか(5%程度)なら別に問題は無いんだけどね
507 ：病弱名無しさん：04/07/04 00:38 ID:TWdbLhoT
ダイエット中は肉は控えたほうがよい？
肉含めてバランスよく食べたほうがいい。
何をどう摂ればいいかが全くわからないなら何か簡単なのでいいからテキストを購入すべし。
ここで聞いても断片的なことしかわからないし。
何をどう摂ればいいかが全くわからないなら何か簡単なのでいいからテキストを購入すべし。
ここで聞いても断片的なことしかわからないし。
510 ：師匠ついて行きます！：04/07/04 00:42 ID:AnjEOd6E
開始時期】：2004年6月1日
【年齢】：33歳
【身長】：160cm
【体重】：78Kg（開始時）→78Kg（現在）
【体脂肪率】：25%（開始時）→23.3%（現在）
【目標】：65Kg 18%
【お品書き】
朝・五目雑炊 （鶏肉・豚肉・椎茸・干し海老・キャベツ・タケノコ・油揚げ・ご飯）
イカきゅうり酢の物 （イカ・きゅうり・ホタテ・わかめ）
ほうれんそうのお浸し （ほうれんそう・鰹節・ゴマ）
たくあん 計・697kca
低脂肪牛乳
夜・深川五目 （鶏肉・竹輪・あさり）
銀鮭の炙り焼き
白菜と小松菜のお浸し （白菜・小松菜・鰹節）
オクラ納豆 （引き割り納豆・オクラ）
チョコレート
たくあん
ガリガリ君 計・834kca
ビール
合計・1531kca
【年齢】：33歳
【身長】：160cm
【体重】：78Kg（開始時）→78Kg（現在）
【体脂肪率】：25%（開始時）→23.3%（現在）
【目標】：65Kg 18%
【お品書き】
朝・五目雑炊 （鶏肉・豚肉・椎茸・干し海老・キャベツ・タケノコ・油揚げ・ご飯）
イカきゅうり酢の物 （イカ・きゅうり・ホタテ・わかめ）
ほうれんそうのお浸し （ほうれんそう・鰹節・ゴマ）
たくあん 計・697kca
低脂肪牛乳
夜・深川五目 （鶏肉・竹輪・あさり）
銀鮭の炙り焼き
白菜と小松菜のお浸し （白菜・小松菜・鰹節）
オクラ納豆 （引き割り納豆・オクラ）
チョコレート
たくあん
ガリガリ君 計・834kca
ビール
合計・1531kca
511 ：師匠ついて行きます！：04/07/04 00:47 ID:AnjEOd6E
【トレーニング】
エアロバイク ・ ２０分（分/6kca） ＝120kca
ジョキング＋ウオーキング ・ ３０分（分/5kca）（分/11kca） ＝130kca
レッグプレス ・（マシーンスクワット） 77.3kg（限度）
内腿アダプト ・（マシーン股閉じ） 56.3kg（限度）
チェストプレス ・（マシーン座りベンチプレス） 77.3kg（限度）
ショルダープレス ・（マシーン座りバーベル上げ） 77.3kg（限度）
腹筋・背筋・腹側筋
合計・400kca
摂取－（基礎代謝×1.3）－運動 ＝ －870kca＝120ｇ（の筈）
五目御飯はご飯は茶碗一膳分だけど、具が多いのでドンブリ飯一杯。
お浸しは皿山盛り一杯
>>461
女の子なら大歓迎です。
>>472
サイズが合わない靴は、陥入爪（巻き爪）になる危険性が高いですよ・・・・
一度やってしまうと後が大変。
エアロバイク ・ ２０分（分/6kca） ＝120kca
ジョキング＋ウオーキング ・ ３０分（分/5kca）（分/11kca） ＝130kca
レッグプレス ・（マシーンスクワット） 77.3kg（限度）
内腿アダプト ・（マシーン股閉じ） 56.3kg（限度）
チェストプレス ・（マシーン座りベンチプレス） 77.3kg（限度）
ショルダープレス ・（マシーン座りバーベル上げ） 77.3kg（限度）
腹筋・背筋・腹側筋
合計・400kca
摂取－（基礎代謝×1.3）－運動 ＝ －870kca＝120ｇ（の筈）
五目御飯はご飯は茶碗一膳分だけど、具が多いのでドンブリ飯一杯。
お浸しは皿山盛り一杯
>>461
女の子なら大歓迎です。
>>472
サイズが合わない靴は、陥入爪（巻き爪）になる危険性が高いですよ・・・・
一度やってしまうと後が大変。
スレ違いかもしれませんが質問させてください
６月末からスイミングスクールに通っているのですが
水中歩行と泳ぐのはどちらがいいのでしょうか？
６月末からスイミングスクールに通っているのですが
水中歩行と泳ぐのはどちらがいいのでしょうか？
513 ：師匠ついて行きます！：04/07/04 01:02 ID:5IEdLCUP
514 ：かいざ ◆rYXjoxhF8M ：04/07/04 01:03 ID:efJmIDZq
【開始時期】：2004年5月14日
【年齢】：25歳
【身長】：175cm
【体重】：133kg（開始時）→現在123kg
【体脂肪率】：54%（開始時）→現在38.3%
【目標体重】：まずは100kg以下を目指します
【運動】
ウォーキング2時間半
51日目で10キロ減か。
【年齢】：25歳
【身長】：175cm
【体重】：133kg（開始時）→現在123kg
【体脂肪率】：54%（開始時）→現在38.3%
【目標体重】：まずは100kg以下を目指します
【運動】
ウォーキング2時間半
51日目で10キロ減か。
515 ：病弱名無しさん：04/07/04 01:08 ID:znFMthZw
04/7/4
【年齢】：２３
【身長】：１７３
【体重】：６９
【体脂肪率】：２６
【目標】：体脂肪10％台
【食事】：
【運動】：６ｋｍジョギング
【年齢】：２３
【身長】：１７３
【体重】：６９
【体脂肪率】：２６
【目標】：体脂肪10％台
【食事】：
【運動】：６ｋｍジョギング
516 ：師匠ついて行きます！：04/07/04 01:12 ID:/EAWljTk
しかしなんだね・・・・・
初めて低脂肪牛乳を飲んでみたが不味いな。
脂肪分をカットした分がそっくりとコクの無さに繋がっており、食の楽しみとしては不合格。
所謂、水っぽい牛乳になっている。
かと言って、濃厚ミルクも又、脂気が強すぎて気持ち悪いんだけど。
やっぱ、地元の農協牛乳が一番。
大体俺のメニューだと厚生省の定めるところの一日に必要な栄養素は８０パーセント以上は
満たしている。本当なら同じメニューで量を増やせば１００％達成できるのだが、ダイエット中
なのでカロリー制限がある為、足りない分のみサプリで補う。
師匠曰く、
目標体重まで落ちたら、２０００キロカロリーまで食事を上げて、必要栄養素は全て食事から
取るようにするようにとの事だった。
日本の伝統的な食事スタイルで充分可能だそうです。
それにしても銀鮭美味かったな・・・・・脂がたっぷりと乗って。
しかし、一切れで２２０キロカロリーは辛い。
初めて低脂肪牛乳を飲んでみたが不味いな。
脂肪分をカットした分がそっくりとコクの無さに繋がっており、食の楽しみとしては不合格。
所謂、水っぽい牛乳になっている。
かと言って、濃厚ミルクも又、脂気が強すぎて気持ち悪いんだけど。
やっぱ、地元の農協牛乳が一番。
大体俺のメニューだと厚生省の定めるところの一日に必要な栄養素は８０パーセント以上は
満たしている。本当なら同じメニューで量を増やせば１００％達成できるのだが、ダイエット中
なのでカロリー制限がある為、足りない分のみサプリで補う。
師匠曰く、
目標体重まで落ちたら、２０００キロカロリーまで食事を上げて、必要栄養素は全て食事から
取るようにするようにとの事だった。
日本の伝統的な食事スタイルで充分可能だそうです。
それにしても銀鮭美味かったな・・・・・脂がたっぷりと乗って。
しかし、一切れで２２０キロカロリーは辛い。
総合スレで聞いてみたのですが、すれ違いみたいなので
こちらに書かせてもらいます、アドバイスよろしくお願いします。
こんばんは、自分は元々鳩胸？でして、（相撲取りみたいな感じ？）
昔からコンプレックスがありました。
（何か男で胸があるというのが生理的に嫌で）
（修学旅行などもなるべく一人で風呂に入ったり・・・）
色々あって五ヶ月程前には90㎏代体重があった物の、
このままではヤバイと思い
アトキンスダイエット＆毎日徒歩、ダンベル、腹筋を５ヶ月程続けた結果、
60㎏代後半まで落とせました。
一応60㎏代前半～50㎏代後半を終着点とし目指しているのですが
体は凄くやせて周りの人からも驚かれてるのですが、
何か胸がいまだに出たままと言うか乳輪の辺りはプニョプニョで困ってます。
（乳輪付近に脂肪がたまってる感じ？）
一応ダンベルで胸を鍛えるのもやってきたので、土台？自体は堅くなってるのですが
やはり乳輪付近が・・・
（力を入れても少し軽減されるくらい？）
何とかこいつをどうにかしたいのですが、
このままの運動でどうにかなると思いますでしょうか？
（体重が減ればどうにかなる物なのか、はたまた胸を鍛えるのを重点にした方が良いのか・・・）
それとも何か良い方法がありましたら教えて頂けると助かります。
こちらに書かせてもらいます、アドバイスよろしくお願いします。
こんばんは、自分は元々鳩胸？でして、（相撲取りみたいな感じ？）
昔からコンプレックスがありました。
（何か男で胸があるというのが生理的に嫌で）
（修学旅行などもなるべく一人で風呂に入ったり・・・）
色々あって五ヶ月程前には90㎏代体重があった物の、
このままではヤバイと思い
アトキンスダイエット＆毎日徒歩、ダンベル、腹筋を５ヶ月程続けた結果、
60㎏代後半まで落とせました。
一応60㎏代前半～50㎏代後半を終着点とし目指しているのですが
体は凄くやせて周りの人からも驚かれてるのですが、
何か胸がいまだに出たままと言うか乳輪の辺りはプニョプニョで困ってます。
（乳輪付近に脂肪がたまってる感じ？）
一応ダンベルで胸を鍛えるのもやってきたので、土台？自体は堅くなってるのですが
やはり乳輪付近が・・・
（力を入れても少し軽減されるくらい？）
何とかこいつをどうにかしたいのですが、
このままの運動でどうにかなると思いますでしょうか？
（体重が減ればどうにかなる物なのか、はたまた胸を鍛えるのを重点にした方が良いのか・・・）
それとも何か良い方法がありましたら教えて頂けると助かります。
518 ：かいざ ◆rYXjoxhF8M ：04/07/04 01:23 ID:efJmIDZq
師匠というと、秋元声の濃い中年男性が、
「だからお前はデブなのだぁ！」とか言ってビシバシ尻を叩いてくれるんですね。
そりゃ王者の風も吹いて痩せるわ。
「だからお前はデブなのだぁ！」とか言ってビシバシ尻を叩いてくれるんですね。
そりゃ王者の風も吹いて痩せるわ。
519 ：師匠ついて行きます！：04/07/04 01:28 ID:/EAWljTk
520 ：病弱名無しさん：04/07/04 01:39 ID:dGgjMXvG
今中３で、前まで身長170の体重７０から５７にして、また６０になったんだけど
新陳代謝がすげぇ下がって一日1500とかそんなもんになってしまった、、、
それ以上摂ると体重が増えてしまう、、、、、
新陳代謝あげる方法ってありますか？
新陳代謝がすげぇ下がって一日1500とかそんなもんになってしまった、、、
それ以上摂ると体重が増えてしまう、、、、、
新陳代謝あげる方法ってありますか？
>>520
中3なら新陳代謝を上げる方法より、偏差値上げる方法を考える方が良いよ
中3で170なら180になる可能性もあるのに
成長期にダイエットして骨が細ったり、身長も止まったら困ると思う
若人は 勉強一番 運動二番
三四が無くて 五に恋愛
中3なら新陳代謝を上げる方法より、偏差値上げる方法を考える方が良いよ
中3で170なら180になる可能性もあるのに
成長期にダイエットして骨が細ったり、身長も止まったら困ると思う
若人は 勉強一番 運動二番
三四が無くて 五に恋愛
522 ：象山 ◆QSkhH4P1l. ：04/07/04 02:28 ID:oDrhYuKx
◎７月３日(土)の記録◎
【年齢】30代後半
【開始日時】2004年５月24日
【開始時身長・体重】170cm 128kg
【前月最終日体重】117.2kg→116.5kg(前日比0kg)
【体脂肪】47%(開始時) 44%(前月最終日)→43.5%
【目標体重】63kg【７月目標】113.5kg
【食事】
朝：低脂肪乳200cc
昼：卵、ネギ、なめこ、カツオ節入りおカユ
晩；卵、ネギ、なめこ、カツオ節入りおカユ
間食：なし
【運動】
なし
風邪をひいたので運動は休みました。
イマイチ体調が悪くて、胃が痛むので一日おカユで過ごしました。
久しぶりに食べたおカユの旨い事。
あと寝る前に暖めた牛乳でも飲みます。
【年齢】30代後半
【開始日時】2004年５月24日
【開始時身長・体重】170cm 128kg
【前月最終日体重】117.2kg→116.5kg(前日比0kg)
【体脂肪】47%(開始時) 44%(前月最終日)→43.5%
【目標体重】63kg【７月目標】113.5kg
【食事】
朝：低脂肪乳200cc
昼：卵、ネギ、なめこ、カツオ節入りおカユ
晩；卵、ネギ、なめこ、カツオ節入りおカユ
間食：なし
【運動】
なし
風邪をひいたので運動は休みました。
イマイチ体調が悪くて、胃が痛むので一日おカユで過ごしました。
久しぶりに食べたおカユの旨い事。
あと寝る前に暖めた牛乳でも飲みます。
523 ：ショコリン ◆t5Wckls3nI ：04/07/04 06:09 ID:JjFBwD9R
【今朝の体重】：78.6kg
なんかこの頃休日にもかかわらず５時台に目覚ましナシで起きれてしまう。
やっとテストが終わったということで今日は友達と遊ぶ約束をしました。
勉強もダイエットも今日はお休み。カラオケしにいくので例のカラオケダイエットになるかも。
そういえばホントこの頃５２７＠２５さん見ないですね。どうしたんだろう。
カラオケダイエットの報告が・・・。まぁ、どっちにしろ自分はヘタレなんでカラオケBOXに体脂肪計を持っていける勇気はないですが。。。
５２７＠２５さん、もどってきてぇー！
なんかこの頃休日にもかかわらず５時台に目覚ましナシで起きれてしまう。
やっとテストが終わったということで今日は友達と遊ぶ約束をしました。
勉強もダイエットも今日はお休み。カラオケしにいくので例のカラオケダイエットになるかも。
そういえばホントこの頃５２７＠２５さん見ないですね。どうしたんだろう。
カラオケダイエットの報告が・・・。まぁ、どっちにしろ自分はヘタレなんでカラオケBOXに体脂肪計を持っていける勇気はないですが。。。
５２７＠２５さん、もどってきてぇー！
【開始時期】：2004年7月1日
【年齢】：25歳
【身長】：175.5cm
【体重】：67.8Kg（開始時）→67.4Kg（現在）
【体脂肪率】：25%（開始時）→25%（現在）
【目標脂肪率】：15%
【お品書き】
朝食：レトルトごはん２００ｇ、納豆２パック、生卵、味噌汁
昼食：レトルトごはん２００ｇ、納豆２パック、生卵、味噌汁
夕食：レトルトごはん２００ｇ、納豆２パック、鯖の塩焼き一切れ、生卵、味噌汁
【運動】ジョギング２０分、ストレッチ５分、腕立て１０×３セット
まだ体脂肪率が落ちません・・。もっと運動を強化した方が良いのでしょうか？
【年齢】：25歳
【身長】：175.5cm
【体重】：67.8Kg（開始時）→67.4Kg（現在）
【体脂肪率】：25%（開始時）→25%（現在）
【目標脂肪率】：15%
【お品書き】
朝食：レトルトごはん２００ｇ、納豆２パック、生卵、味噌汁
昼食：レトルトごはん２００ｇ、納豆２パック、生卵、味噌汁
夕食：レトルトごはん２００ｇ、納豆２パック、鯖の塩焼き一切れ、生卵、味噌汁
【運動】ジョギング２０分、ストレッチ５分、腕立て１０×３セット
まだ体脂肪率が落ちません・・。もっと運動を強化した方が良いのでしょうか？
あっ、野菜ジュース２００mlを毎食摂っています。
526 ：惰豚使 ◆im0gs5FAbU ：04/07/04 08:53 ID:ZLnlspNk
>>476
応援＆ご意見ありがとうございます！
とりあえずは、今の食事にご飯の量を増やしていって最終的
にはごはんを一食一膳とれるようにしようと思います。
ダイエット終了と同時にいきなり普通の食事に戻すとリバしやすいの
はのは重々承知していますので、少しずつ食事量を増やしていきたい
です。
応援＆ご意見ありがとうございます！
とりあえずは、今の食事にご飯の量を増やしていって最終的
にはごはんを一食一膳とれるようにしようと思います。
ダイエット終了と同時にいきなり普通の食事に戻すとリバしやすいの
はのは重々承知していますので、少しずつ食事量を増やしていきたい
です。
527 ：病弱名無しさん：04/07/04 10:29 ID:6FzEdQwE
ぽぽさん納豆好きなんですか？そこまで取るほど(・∀・;)
全食同じﾒﾆｭｰって飽きません？
納豆は2個で200ｷﾛ㌍
ご飯200ｇで340ｷﾛ㌍(レトルトも同じだと思う)
味噌汁は50ｷﾛ㌍くらい
他知らん
>>526
食事制限組はダイエット終了してから
ダイエットにかけた時間以上の時間で食事量戻さないとリバしちゃうね
全食同じﾒﾆｭｰって飽きません？
納豆は2個で200ｷﾛ㌍
ご飯200ｇで340ｷﾛ㌍(レトルトも同じだと思う)
味噌汁は50ｷﾛ㌍くらい
他知らん
>>526
食事制限組はダイエット終了してから
ダイエットにかけた時間以上の時間で食事量戻さないとリバしちゃうね
528 ：病弱名無しさん：04/07/04 12:11 ID:dGgjMXvG
何かを飲んだら運動時の脂肪の燃焼を助けるってのなら分かるけど
飲んだだけで痩せるのは体に害のある毒物以外に考えられないよなぁ
数年前問題になった中国系のダイエット薬はまさにそれだし
飲んだだけで痩せるのは体に害のある毒物以外に考えられないよなぁ
数年前問題になった中国系のダイエット薬はまさにそれだし
530 ：病弱名無しさん：04/07/04 12:36 ID:dGgjMXvG
>>529
んじゃあ、ゴーヤに毒物質入ってるとは考えられないから、前者かな？
んじゃあ、ゴーヤに毒物質入ってるとは考えられないから、前者かな？
もう一つ、そもそも効果が無いってのが最も有力的
もしくはプラシーボレベルの効果しかないか。
カフェインの効果なら多少はあるかもしれないけど
それってゴーヤ茶にがぎったコトではないし。
って、ゴーヤにカフェイン含まれてるのか?
もしくはプラシーボレベルの効果しかないか。
カフェインの効果なら多少はあるかもしれないけど
それってゴーヤ茶にがぎったコトではないし。
って、ゴーヤにカフェイン含まれてるのか?
532 ：病弱名無しさん：04/07/04 12:44 ID:dGgjMXvG
プラシーボレベルってなに？
テレビではゴーヤのたねに効果があるって言ってましたよ、、
テレビではゴーヤのたねに効果があるって言ってましたよ、、
533 ：病弱名無しさん：04/07/04 12:57 ID:6gtISnRG
年齢 ２２
身長 １７０
体重 72
体脂肪率 28％
ＢＭＩ 24.9
基礎代謝量 1728kcal
食事 朝 パン１ バターなし
昼 おにぎり２ 固形オリゴプロテイン
夜 ご飯１ 野菜中心のおかず（生野菜＋煮物とか） 魚 時々肉少々 ドレッシングは、脂肪にならないオイル＋塩 時々味噌汁
間食なし 水・お茶・タバコのみ ジム後粉末プロテイン大匙２杯
運動 ジム３時間（週２）・・・２時間ぐらいが有酸素運動
これで、1ヶ月４㌔減・・・
食べなさ杉ですか？
時々、猛烈に腹減りますが、タバコとお茶でしのいでます。
見た目的には、腹がかなりへっこみました。
昔は、胸より腹の方が出てたんですが、いまじゃ腹に筋肉ついて、胸の方が出ています。
まぁ、胸がでかいってのもあるとは思うんですが・・・
身長 １７０
体重 72
体脂肪率 28％
ＢＭＩ 24.9
基礎代謝量 1728kcal
食事 朝 パン１ バターなし
昼 おにぎり２ 固形オリゴプロテイン
夜 ご飯１ 野菜中心のおかず（生野菜＋煮物とか） 魚 時々肉少々 ドレッシングは、脂肪にならないオイル＋塩 時々味噌汁
間食なし 水・お茶・タバコのみ ジム後粉末プロテイン大匙２杯
運動 ジム３時間（週２）・・・２時間ぐらいが有酸素運動
これで、1ヶ月４㌔減・・・
食べなさ杉ですか？
時々、猛烈に腹減りますが、タバコとお茶でしのいでます。
見た目的には、腹がかなりへっこみました。
昔は、胸より腹の方が出てたんですが、いまじゃ腹に筋肉ついて、胸の方が出ています。
まぁ、胸がでかいってのもあるとは思うんですが・・・
>>532
テレビなんて誇張・湾曲のオンパレードだから本気にしちゃだめよ。
テレビなんて誇張・湾曲のオンパレードだから本気にしちゃだめよ。
535 ：病弱名無しさん：04/07/04 13:31 ID:TWdbLhoT
ｸｰﾗｰにばっかりあたってると痩せないですか？
536 ：病弱名無しさん：04/07/04 13:45 ID:EELu/31B
気温は関係ない
動かなければやせない
動かなければやせない
代謝は上がるらしいよ
毎日1時間ランニングで痩せてきたと思って
毎日30分ランニング30分ウォーキングにしたらまた豚に戻っちまった。
30分ランニングからウィーキングにしただけでこんなに変わるもんかね？
毎日30分ランニング30分ウォーキングにしたらまた豚に戻っちまった。
30分ランニングからウィーキングにしただけでこんなに変わるもんかね？
539 ：師匠ついて行きます！：04/07/04 14:04 ID:WPnK9Pk3
>>533
あなたのデーターでは、基礎代謝は、1585kcaです。算出方法は２通りありますが、低い方
を基準としましょう。
食べなさ過ぎです。
確かに摂取カロリーが少ないので簡単に痩せますが、栄養配分と運動量に問題が無ければ
その慎重と体重で、その体脂肪率にはなりません。
普通に20パーセントは切っていなければ異常です。
あなたのデーターでは、基礎代謝は、1585kcaです。算出方法は２通りありますが、低い方
を基準としましょう。
食べなさ過ぎです。
確かに摂取カロリーが少ないので簡単に痩せますが、栄養配分と運動量に問題が無ければ
その慎重と体重で、その体脂肪率にはなりません。
普通に20パーセントは切っていなければ異常です。
540 ：師匠ついて行きます！：04/07/04 14:08 ID:WPnK9Pk3
541 ：病弱名無しさん：04/07/04 14:12 ID:dGgjMXvG
まだ学生でダイエットして基礎代謝がめちゃくちゃ減ってしまった、、、、
基礎代謝ってあげる方法あるの？
基礎代謝ってあげる方法あるの？
543 ：師匠ついて行きます！：04/07/04 14:17 ID:WPnK9Pk3
>>541
筋肉をつければ大丈夫です。
筋肉をつければ大丈夫です。
544 ：病弱名無しさん：04/07/04 14:43 ID:dGgjMXvG
>>543
体が柔らかいと太らないと聞いたのですがどうなんでしょう？
体が柔らかいと太らないと聞いたのですがどうなんでしょう？
相撲取りはみんな開脚しながら胸つきます
終了
終了
546 ：師匠ついて行きます！：04/07/04 15:02 ID:WPnK9Pk3
>>544
もちろん有り得ません。
が、体が柔らかいと良い事はいっぱいありますので柔らかくしたほうが無難です。
昔、ビルの二階から誤って落ちた人がいましたが、全身打撲にも関わらず、一週間も経たずに
完治して出社してきた人がいます。
一緒に落ちた数人は、完治に２ヶ月以上掛かっていました。骨折したわけじゃないんですけどね。
打ち身などのケガに対しても、筋肉に柔軟性があると異常な回復力があったりします。
もちろん有り得ません。
が、体が柔らかいと良い事はいっぱいありますので柔らかくしたほうが無難です。
昔、ビルの二階から誤って落ちた人がいましたが、全身打撲にも関わらず、一週間も経たずに
完治して出社してきた人がいます。
一緒に落ちた数人は、完治に２ヶ月以上掛かっていました。骨折したわけじゃないんですけどね。
打ち身などのケガに対しても、筋肉に柔軟性があると異常な回復力があったりします。
547 ：病弱名無しさん：04/07/04 15:34 ID:6FzEdQwE
気合入れるのもいいけど
ほどほどにね。
ほどほどにね。
164cm 78kgで引き篭りの俺はどうしたらいいですかね(´∀｀)
549 ：病弱名無しさん：04/07/04 16:13 ID:Acbm7XrF
働けば良いと思う
>>548
恋をしろ
恋をしろ
551 ：病弱名無しさん：04/07/04 16:14 ID:Acbm7XrF
いや、やっぱ働かなくていいよ
そのままでいろ
そのままでいろ
552 ：病弱名無しさん：04/07/04 16:15 ID:Acbm7XrF
ずっと家にいろ
553 ：病弱名無しさん：04/07/04 16:23 ID:LztTqrQS
一生、脱出できないじゃん
部屋からつまって出られなくなるまで太ることにします
555 ：病弱名無しさん：04/07/04 16:33 ID:YTUA92Bc
どうしようもないデブだな
556 ：病弱名無しさん：04/07/04 16:36 ID:kXoPTDQm
http://growth-inc.co.jp/
保険にでも入ってはいかがでしょうか？
保険にでも入ってはいかがでしょうか？
ジュース飲まずにずっとお茶飲んでたら徐々に痩せるよ。
デブの人って性格悪くない？チビでデブの人はさらに悪い気がする。勘違いだったらゴメンよ
559 ：病弱名無しさん：04/07/04 16:54 ID:TWdbLhoT
ﾁﾋﾞﾃﾞﾌﾞは自慢してくる奴ばっかだったな。
【開始】：6/28
【年齢】：20歳
【身長】：176cm
【体重】：78.9kg（サウナ後）
【体脂肪】20,5%
【今日の食事】
朝、昼：納豆ご飯1膳、ミックスベジタブル炒めた奴少し、野菜ジュース250ml
夜：カレーライス、納豆、野菜ジュース250ml
その他：ヴァーム500ml、ウーロンチャ2L
【今日の運動】
歩き500m、走り1km+5km
今日はジム行くのに歩くつもりがぼけててつい自転車で行ってしまった・・・。
ジムに着いてから気付く自分が大好きですヽ(´ー`)ノ
一週間終わったので、体重の変化をメモしときます。
（ジムのサウナから上がった時点での測定のみ）
80,4kg（月）→80,3kg（火）→80,2kg（水）→79.0kg（土）→78.9kg（日）
20,4%（月）→20,6%（火）→20,7%（水）→22,5%（土）→20,5%（日）
体重落ちてるけど体脂肪減らないのがなんとも・・・。
まぁでもこの一週間は充実してたので問題なしとしよう。
【年齢】：20歳
【身長】：176cm
【体重】：78.9kg（サウナ後）
【体脂肪】20,5%
【今日の食事】
朝、昼：納豆ご飯1膳、ミックスベジタブル炒めた奴少し、野菜ジュース250ml
夜：カレーライス、納豆、野菜ジュース250ml
その他：ヴァーム500ml、ウーロンチャ2L
【今日の運動】
歩き500m、走り1km+5km
今日はジム行くのに歩くつもりがぼけててつい自転車で行ってしまった・・・。
ジムに着いてから気付く自分が大好きですヽ(´ー`)ノ
一週間終わったので、体重の変化をメモしときます。
（ジムのサウナから上がった時点での測定のみ）
80,4kg（月）→80,3kg（火）→80,2kg（水）→79.0kg（土）→78.9kg（日）
20,4%（月）→20,6%（火）→20,7%（水）→22,5%（土）→20,5%（日）
体重落ちてるけど体脂肪減らないのがなんとも・・・。
まぁでもこの一週間は充実してたので問題なしとしよう。
あー名前忘れてた・・・山田です。
562 ：１９０ ◆NDD5HaAhTA ：04/07/04 17:27 ID:MPb/GW1A
【開始】：6/22
【性別】：男
【年齢】：20歳
【身長】：177,3cm
【体重】：226,2kg（朝一)
【体脂肪】53,8%
【目標体重】210kg
【今日の食事】
朝、食パンホットドッグ1枚、味噌汁
昼、塩ラーメン(野菜多め)
その他サプリメント
【今日の運動】
ウォーキング2時間
お初です。空腹はひたすら水で補う…。
そのせいか汗の量が尋常じゃない…。
ヘタすりゃ1日で7Lは飲んでるかも。
【性別】：男
【年齢】：20歳
【身長】：177,3cm
【体重】：226,2kg（朝一)
【体脂肪】53,8%
【目標体重】210kg
【今日の食事】
朝、食パンホットドッグ1枚、味噌汁
昼、塩ラーメン(野菜多め)
その他サプリメント
【今日の運動】
ウォーキング2時間
お初です。空腹はひたすら水で補う…。
そのせいか汗の量が尋常じゃない…。
ヘタすりゃ1日で7Lは飲んでるかも。
220㌔ってマジですか
目標設定が非常に・・・・
190さんｷﾀ━━━━(ﾟ∀ﾟ)━━━━!!
真のデブスレスレからのエントリーですね
真のデブスレスレからのエントリーですね
ttp://homepage2.nifty.com/luke_apostle/vol.59.html
ttp://homepage2.nifty.com/luke_apostle/vol.60.html
ttp://homepage2.nifty.com/luke_apostle/vol.61.html
水の取りすぎもよくないらしいぞ＞１９０ﾀﾝ
ttp://homepage2.nifty.com/luke_apostle/vol.60.html
ttp://homepage2.nifty.com/luke_apostle/vol.61.html
水の取りすぎもよくないらしいぞ＞１９０ﾀﾝ
横綱キタ━━━━━（゜∀゜）━━━━━！！！！ってその目標はダメだろｗ
570 ：Night Walker：04/07/04 18:20 ID:HG2kLr/d
ttp://www2.spline.tv/bbs/dame/?command=GRPVIEW&num=52
ﾀﾞﾝﾍﾞﾙ(σ´∀`)σｹﾞｯﾂ!!とりあえず15kgにｾｯﾃｨﾝｸﾞ。重いっすね。
最近歩いてないんでここ二週間で-500ｇくらい。やっぱ運動しないとﾀﾞﾒね。
operation：ﾏｯﾁｮﾒﾝ ｽﾀｰﾄですよ。豆腐と納豆をちょくちょく食い始めました。
頑張るぞ～。おー＾＾
ﾀﾞﾝﾍﾞﾙ(σ´∀`)σｹﾞｯﾂ!!とりあえず15kgにｾｯﾃｨﾝｸﾞ。重いっすね。
最近歩いてないんでここ二週間で-500ｇくらい。やっぱ運動しないとﾀﾞﾒね。
operation：ﾏｯﾁｮﾒﾝ ｽﾀｰﾄですよ。豆腐と納豆をちょくちょく食い始めました。
頑張るぞ～。おー＾＾
571 ：惰豚使 ◆im0gs5FAbU ：04/07/04 18:28 ID:gyGD58Md
【開始】:2004/3月末
【年齢 歳】:20代前半
【身長 cm】:182
【体重 kg】:103(開始時)→(現在)79.6
【目標体重 kg】60kg台前半
【本日の食事】
朝食:ｽﾘﾌｧ、野菜汁、ご飯一膳、ｳｨﾝﾅｰ
昼食:ｵﾑﾗｲｽ、野菜ｻﾗﾀﾞ
夕食:ｽﾘﾌｧ、野菜汁
その他:にがり水2ﾘｯﾄﾙ
【本日の運動】
ｳｫｰｷﾝｸﾞ60分
('A`)70kg台を死守する！
【年齢 歳】:20代前半
【身長 cm】:182
【体重 kg】:103(開始時)→(現在)79.6
【目標体重 kg】60kg台前半
【本日の食事】
朝食:ｽﾘﾌｧ、野菜汁、ご飯一膳、ｳｨﾝﾅｰ
昼食:ｵﾑﾗｲｽ、野菜ｻﾗﾀﾞ
夕食:ｽﾘﾌｧ、野菜汁
その他:にがり水2ﾘｯﾄﾙ
【本日の運動】
ｳｫｰｷﾝｸﾞ60分
('A`)70kg台を死守する！
>>571
70くらいで結構良い体じゃないか？女じゃないよね？
70くらいで結構良い体じゃないか？女じゃないよね？
573 ：病弱名無しさん：04/07/04 18:43 ID:gEl5xb4M
>>539
レスありがとうございます。
>>その慎重と体重で、その体脂肪率にはなりません。
>>普通に20パーセントは切っていなければ異常です。
とありますが、なんで異常なんでしょうか？
たしかに力ないけど、運動してない人と腕相撲や相撲しても勝てるぐらいには、筋肉あります。
それに、肥満だとは自覚してます。
データーが激しく間違っているのでしょうか？
一応、身長は学校で、体重・体脂肪率はジムで計ってるんですが・・・
ＢＭＩと基礎代謝は、このスレにある「０から始めるダイエット」で調べました。
レスありがとうございます。
>>その慎重と体重で、その体脂肪率にはなりません。
>>普通に20パーセントは切っていなければ異常です。
とありますが、なんで異常なんでしょうか？
たしかに力ないけど、運動してない人と腕相撲や相撲しても勝てるぐらいには、筋肉あります。
それに、肥満だとは自覚してます。
データーが激しく間違っているのでしょうか？
一応、身長は学校で、体重・体脂肪率はジムで計ってるんですが・・・
ＢＭＩと基礎代謝は、このスレにある「０から始めるダイエット」で調べました。
574 ：惰豚使 ◆im0gs5FAbU ：04/07/04 18:51 ID:gyGD58Md
>>752
男です。目標を60kg前半にしたのは脂肪が多いからなんですよ。といいますのも、参考にしよ
うと香取慎吾のﾀﾞｲｴｯﾄ本を立ち読みしたことがあるのですが、彼の80kg後半の写真は今の俺より
明らかにｽﾏｰﾄでしたorz
まずは脂肪を落とすだけ落としてしまおうと考えています。筋肉は減量しながらだと付けにくい
とこのｽﾚで拝見しましたので。ですので、最終的には筋肥大によって
70kg台前半にもっていきたいですが、それはこのｽﾚを卒業してからにしようと思っています。
男です。目標を60kg前半にしたのは脂肪が多いからなんですよ。といいますのも、参考にしよ
うと香取慎吾のﾀﾞｲｴｯﾄ本を立ち読みしたことがあるのですが、彼の80kg後半の写真は今の俺より
明らかにｽﾏｰﾄでしたorz
まずは脂肪を落とすだけ落としてしまおうと考えています。筋肉は減量しながらだと付けにくい
とこのｽﾚで拝見しましたので。ですので、最終的には筋肥大によって
70kg台前半にもっていきたいですが、それはこのｽﾚを卒業してからにしようと思っています。
>>554
もしや山椒魚さんですか？蛙とか巻き添えにしてませんか？
>>562
デブのチャンピオンｷﾀｰ━━━━(ﾟ∀ﾟ)━━━━!!
頑張れ、挫折してくれるなよ。ｵﾏｲが卒業するまで何年かかろうと
俺は生暖かく見守り続けるからな。
もしや山椒魚さんですか？蛙とか巻き添えにしてませんか？
>>562
デブのチャンピオンｷﾀｰ━━━━(ﾟ∀ﾟ)━━━━!!
頑張れ、挫折してくれるなよ。ｵﾏｲが卒業するまで何年かかろうと
俺は生暖かく見守り続けるからな。
576 ：病弱名無しさん：04/07/04 21:34 ID:TWdbLhoT
お茶って良いの？
何と比べて?
578 ：病弱名無しさん：04/07/04 21:44 ID:TWdbLhoT
水と比べてですよ
質問ばかりですが、プロテインとかはコンビニに売っていますか？
質問ばかりですが、プロテインとかはコンビニに売っていますか？
>>578
薬局にうってるかも
薬局にうってるかも
自分の足で調べようや、脂肪燃やす気あるのかい？
581 ：師匠ついて行きます！：04/07/04 22:14 ID:DnzB3Y4A
>>578
タマゴの白身でよいらしいよ
タマゴの白身でよいらしいよ
デブが痩せる為って話なら
大豆蛋白なんかをバランスよい食事で摂取するほうがいいと思うんだけど
考え方が古いのかなぁ、とちょっと思ったりする。
大豆蛋白なんかをバランスよい食事で摂取するほうがいいと思うんだけど
考え方が古いのかなぁ、とちょっと思ったりする。
ノンオイルのシーチキンも良いな
【開始時期】：2003年7月25日
【年齢】：37歳
【身長】：185cm
【体重&体脂肪率】：101kg（測定開始時）→77.6kg 17.2% ウエスト89cm
【目標】：75kg 15%よりもウエスト86cm以内（笑
【食事】
朝食:フルーツグラノーラ 牛乳100ml バナナ×1 プレーンヨーグルト100g
昼食:ご飯茶碗1杯相当 カップめん（292kcal） ゆで卵×1（最近ここんな感じ）
夕食:ご飯茶碗1杯相当 餃子10個 豆腐1丁 玉子焼き（卵1個分+ホウレン草）
その他: 牛乳150ml
【運動】
犬と散歩30分 フルスクワット50回 拳立て10回
お久しぶりです。
最近無茶苦茶忙しいです＿|￣|○ 飲み会も数回ありました（飲めませんが）。
昼飯が壊滅的にﾀﾞﾒﾀﾞﾒだったりしますが、良く動く事でなんとか保っています（笑
ダイエット開始時はフルスクワット10回でﾋｲﾋｲ、1ヵ月前までは30回でｾﾞｪｾﾞｪだった
のがこの数日50回出来るよーになりました。凄い進歩だ、自分！(笑
しかし腹回りが89cmからピクリとも動きません＿|￣|○
お気楽極楽つーポリシーを捨てて追い込みかけてみるべきか・・・・・
新スレになってレス数も500をオーバーしてるとは・・・・・＿|￣|○浦島ｻﾝの気分・・・・・
今更ながらですが>>1乙です。
>>344
中 の 人 な ど い な い ！ （ 笑
【年齢】：37歳
【身長】：185cm
【体重&体脂肪率】：101kg（測定開始時）→77.6kg 17.2% ウエスト89cm
【目標】：75kg 15%よりもウエスト86cm以内（笑
【食事】
朝食:フルーツグラノーラ 牛乳100ml バナナ×1 プレーンヨーグルト100g
昼食:ご飯茶碗1杯相当 カップめん（292kcal） ゆで卵×1（最近ここんな感じ）
夕食:ご飯茶碗1杯相当 餃子10個 豆腐1丁 玉子焼き（卵1個分+ホウレン草）
その他: 牛乳150ml
【運動】
犬と散歩30分 フルスクワット50回 拳立て10回
お久しぶりです。
最近無茶苦茶忙しいです＿|￣|○ 飲み会も数回ありました（飲めませんが）。
昼飯が壊滅的にﾀﾞﾒﾀﾞﾒだったりしますが、良く動く事でなんとか保っています（笑
ダイエット開始時はフルスクワット10回でﾋｲﾋｲ、1ヵ月前までは30回でｾﾞｪｾﾞｪだった
のがこの数日50回出来るよーになりました。凄い進歩だ、自分！(笑
しかし腹回りが89cmからピクリとも動きません＿|￣|○
お気楽極楽つーポリシーを捨てて追い込みかけてみるべきか・・・・・
新スレになってレス数も500をオーバーしてるとは・・・・・＿|￣|○浦島ｻﾝの気分・・・・・
今更ながらですが>>1乙です。
>>344
中 の 人 な ど い な い ！ （ 笑
＿|￣|○
587 ：病弱名無しさん：04/07/04 23:03 ID:TWdbLhoT
プロテインって結局薬局にしかないのか・・・。
卵は食えない・・・。
ﾄﾞｳｼﾖｳ。薬局なんてどこまで行けば見つかるんだって感じだし
卵は食えない・・・。
ﾄﾞｳｼﾖｳ。薬局なんてどこまで行けば見つかるんだって感じだし
588 ：( ￣ー￣)ﾉ：04/07/04 23:04 ID:ua7RBm6K
今日の運動
ウォーキング一時間、木刀素振り、ストレッチ
今日の食事
朝食：ごはん、卵焼き、納豆
昼食：ブルーベリーパン、フランスパン
夕食：ごはん、ピーマンのコンビーフ詰め
木刀振り過ぎてマメができまくってます。
どうしたものか
ウォーキング一時間、木刀素振り、ストレッチ
今日の食事
朝食：ごはん、卵焼き、納豆
昼食：ブルーベリーパン、フランスパン
夕食：ごはん、ピーマンのコンビーフ詰め
木刀振り過ぎてマメができまくってます。
どうしたものか
589 ：( ￣ー￣)ﾉ：04/07/04 23:06 ID:ua7RBm6K
薬局もスポーツ用品店もそばにないって、住んでるのはどこだ?
離島ならスマン。
離島ならスマン。
俺水中毒かも
592 ：病弱名無しさん：04/07/04 23:23 ID:KTvi8t3f
ネットで買えば一番早いじゃん
593 ：533：04/07/05 00:29 ID:R5qlLAeB
>>581
なるほど・・・
という事は、ありえないぐらい筋肉少ないって事ですか・・・orz
自分、太もも鍛えるマシーンの負荷が１０回限界が３８㌔、大胸筋鍛えるやつは２７㌔なんですが、
普通、開始１ヶ月でどのくらいなんですか？
なるほど・・・
という事は、ありえないぐらい筋肉少ないって事ですか・・・orz
自分、太もも鍛えるマシーンの負荷が１０回限界が３８㌔、大胸筋鍛えるやつは２７㌔なんですが、
普通、開始１ヶ月でどのくらいなんですか？
594 ：プヨ ◆T/MxL104Kg ：04/07/05 00:31 ID:P+q08EpT
もうすぐ手術日です。ついでに脂肪吸引でもして貰えば・・なんて考えたりしますｗ
入院中にまとめサイトあたりをシコシコと書いてみようと思ってますので（ｒｙ
>>544
関節の可動域が広いという観点で見れば、同じ動きをしても運動量が多くなりそう
体の硬い香具師より太りにくい可能性はあるってのに気が付いた
（あくまで思いつきだけどねｗ）
>>560 山田氏
脂肪量＝体重×脂肪率
普通に脂肪も減っていますのでご安心下さい
除脂肪体重＝体重×（１－脂肪率）
も普通に減ってますね
>>585 ５２７＠２５氏
その中も最近無茶苦茶忙しい模様ｗ
このスレは完璧に夏モードなので毒気にやられないようにご注意下さい
入院中にまとめサイトあたりをシコシコと書いてみようと思ってますので（ｒｙ
>>544
関節の可動域が広いという観点で見れば、同じ動きをしても運動量が多くなりそう
体の硬い香具師より太りにくい可能性はあるってのに気が付いた
（あくまで思いつきだけどねｗ）
>>560 山田氏
脂肪量＝体重×脂肪率
普通に脂肪も減っていますのでご安心下さい
除脂肪体重＝体重×（１－脂肪率）
も普通に減ってますね
>>585 ５２７＠２５氏
その中も最近無茶苦茶忙しい模様ｗ
このスレは完璧に夏モードなので毒気にやられないようにご注意下さい
595 ：プヨ ◆T/MxL104Kg ：04/07/05 00:40 ID:P+q08EpT
>>593
筋肉の限界なのか？心肺機能の限界なのか？も判らないながら
フツーのとっつあんなら
ベンチプレス（大胸筋）５０kg前後
スクワット（ハムストリング？）なら自重＋自重の３０％前後
が上がれば結構力持ちの部類に入るんじゃないですか？
ちなみにチェーンスモーカーの漏れが初めてスクワットをした時は
心肺機能の問題であっという間にダウンしますたｗ
別に他人とスペックを比較して凹む必要も無いのでガンガレ
筋肉の限界なのか？心肺機能の限界なのか？も判らないながら
フツーのとっつあんなら
ベンチプレス（大胸筋）５０kg前後
スクワット（ハムストリング？）なら自重＋自重の３０％前後
が上がれば結構力持ちの部類に入るんじゃないですか？
ちなみにチェーンスモーカーの漏れが初めてスクワットをした時は
心肺機能の問題であっという間にダウンしますたｗ
別に他人とスペックを比較して凹む必要も無いのでガンガレ
596 ：象山 ◆QSkhH4P1l. ：04/07/05 00:59 ID:krH2/kpm
◎７月４日(日)の記録◎
【年齢】30代後半
【開始日時】2004年５月24日
【開始時身長・体重】170cm 128kg
【前月最終日体重】117.2kg→116.2kg(前日比-0.4kg)
【体脂肪】47%(開始時) 44%(前月最終日)→44%
【目標体重】63kg【７月目標】113.5kg
【食事】
朝：無調整豆乳200cc ヤクルト お粥(ネギ、卵、なめこ、カツオブシ)
昼：お粥(ネギ、卵、カツオブシ) たくあん３切れ ひじきと人参の煮付け
晩；お粥(ネギ、卵、カツオブシ)＋ゆかり きゃべつのゆかり和え 低脂肪乳200cc
間食：低脂肪乳100cc するめ少々 チョコ３欠片
【運動】
エアロバイク40分
風邪も良くなったようだし胃の痛みも治まりました。
食欲も涌いてきたので明日からは普通食に戻します。
しかしお粥は旨かったです。
とはいえさすがに飽きました(笑)
【年齢】30代後半
【開始日時】2004年５月24日
【開始時身長・体重】170cm 128kg
【前月最終日体重】117.2kg→116.2kg(前日比-0.4kg)
【体脂肪】47%(開始時) 44%(前月最終日)→44%
【目標体重】63kg【７月目標】113.5kg
【食事】
朝：無調整豆乳200cc ヤクルト お粥(ネギ、卵、なめこ、カツオブシ)
昼：お粥(ネギ、卵、カツオブシ) たくあん３切れ ひじきと人参の煮付け
晩；お粥(ネギ、卵、カツオブシ)＋ゆかり きゃべつのゆかり和え 低脂肪乳200cc
間食：低脂肪乳100cc するめ少々 チョコ３欠片
【運動】
エアロバイク40分
風邪も良くなったようだし胃の痛みも治まりました。
食欲も涌いてきたので明日からは普通食に戻します。
しかしお粥は旨かったです。
とはいえさすがに飽きました(笑)
たぶん、533は骨細でキャシャな骨格に脂肪がありったけ付いちゃった感じなんじゃないか？
人それぞれだから、一ヶ月でどれくらい上げるとか伸びるとかの答えは出ないよね。
筋トレは自分自身に負けた時点で伸びましぇん。
人それぞれだから、一ヶ月でどれくらい上げるとか伸びるとかの答えは出ないよね。
筋トレは自分自身に負けた時点で伸びましぇん。
599 ：500 ◆R/500/uENA ：04/07/05 02:00 ID:pcnfz3mP
【開始時期】：2003年9月
【年齢】：35歳
【身長】：176cm
【体重】：98.0Kg（開始時）→現在82.3Kg
【体脂肪率】：34%（開始時）→本日未計測
【目標体重】：70.0Kg
【食事】
朝食:ハムエッグ、牛乳、トースト 300Kcal
昼食:そうめん、天ぷら、とうもろこし 387Kcal
夕食:ご飯半膳、揚げ豆腐、豚肉、生野菜サラダ 413Kcal
その他:カフェオレ(無糖)x２
【運動】
自転車 30分
腹筋 25x2
腕立て 25x2
ｽｸﾜｯﾄ 25x2
プール行ったら入場規制(´･ω･`)
すっかり顔見知りになった職員さんに「今日はあきらめれ」と言われました
【年齢】：35歳
【身長】：176cm
【体重】：98.0Kg（開始時）→現在82.3Kg
【体脂肪率】：34%（開始時）→本日未計測
【目標体重】：70.0Kg
【食事】
朝食:ハムエッグ、牛乳、トースト 300Kcal
昼食:そうめん、天ぷら、とうもろこし 387Kcal
夕食:ご飯半膳、揚げ豆腐、豚肉、生野菜サラダ 413Kcal
その他:カフェオレ(無糖)x２
【運動】
自転車 30分
腹筋 25x2
腕立て 25x2
ｽｸﾜｯﾄ 25x2
プール行ったら入場規制(´･ω･`)
すっかり顔見知りになった職員さんに「今日はあきらめれ」と言われました
600 ：師匠ついて行きます！：04/07/05 02:54 ID:M/4jJmuE
>>593
私の記録を読んでもらえれば分かりますが、太もものどこを鍛えるかによって違いますが
前面の押す力担当の筋肉ならば、レッグプレスで見ます。
つまり、スクワット能力ですな。最低でも自分の体重は問題なくこなせないと致命的です。
基本的に、マシーントレーニングは滑車の数量や大きさによって現実の負荷重量と表示されている
負荷重量にギャップが出る事があるのでややこしいのですが（メーカーによって考え方が異なる）
そうは言っても、いつもいつもバーベル運動やれるわけではないので、正確な数値が知りたければ
バーベルで同じ種目をこなして、相対比を掴む事が必要です。
現に私も、自然懸垂やスクワットは自重で結構こなしますが、マシーンでは意外な数字になりますから。
もっとも、バーベル運動にも問題があって、あれは基本的に握力というか前腕の力が弱いと
全ての運動で本来の筋力自体が発揮出来ないので、それはそれで問題はあるのですが・・・
この問題は結構微妙で、同じ種目でもダンベルでやると割りと結果が良かったりするように、
マシーンのように姿勢をガッチリ固定しないでやると人間は無意識に全身を使って負荷をこなそうとする
為に余計な筋肉の助けを借りるために本来以上の記録が出たりします。
スクワットとか懸垂も、使っていないようで全身の筋肉や、反動を使っているからこそ割合と出来たり
もするものなのです。
ある意味それじゃ駄目だろ、と考える反面、自然な人間の動きというものは現実にはこうじゃないか
というのもあって痛し痒しです。
師匠曰く
マシーンばかりで鍛えると、所謂ボデイビルダーのような筋肉の境目がはっきりする肉体になるが
全身の微少な筋肉群とのバランスが良くないので現実の生活では意外なほど疲れやすいそうです。
私の記録を読んでもらえれば分かりますが、太もものどこを鍛えるかによって違いますが
前面の押す力担当の筋肉ならば、レッグプレスで見ます。
つまり、スクワット能力ですな。最低でも自分の体重は問題なくこなせないと致命的です。
基本的に、マシーントレーニングは滑車の数量や大きさによって現実の負荷重量と表示されている
負荷重量にギャップが出る事があるのでややこしいのですが（メーカーによって考え方が異なる）
そうは言っても、いつもいつもバーベル運動やれるわけではないので、正確な数値が知りたければ
バーベルで同じ種目をこなして、相対比を掴む事が必要です。
現に私も、自然懸垂やスクワットは自重で結構こなしますが、マシーンでは意外な数字になりますから。
もっとも、バーベル運動にも問題があって、あれは基本的に握力というか前腕の力が弱いと
全ての運動で本来の筋力自体が発揮出来ないので、それはそれで問題はあるのですが・・・
この問題は結構微妙で、同じ種目でもダンベルでやると割りと結果が良かったりするように、
マシーンのように姿勢をガッチリ固定しないでやると人間は無意識に全身を使って負荷をこなそうとする
為に余計な筋肉の助けを借りるために本来以上の記録が出たりします。
スクワットとか懸垂も、使っていないようで全身の筋肉や、反動を使っているからこそ割合と出来たり
もするものなのです。
ある意味それじゃ駄目だろ、と考える反面、自然な人間の動きというものは現実にはこうじゃないか
というのもあって痛し痒しです。
師匠曰く
マシーンばかりで鍛えると、所謂ボデイビルダーのような筋肉の境目がはっきりする肉体になるが
全身の微少な筋肉群とのバランスが良くないので現実の生活では意外なほど疲れやすいそうです。
601 ：師匠ついて行きます！：04/07/05 03:12 ID:M/4jJmuE
開始時期】：2004年6月1日
【年齢】：33歳
【身長】：160cm
【体重】：78Kg（開始時）→78Kg（現在）
【体脂肪率】：25%（開始時）→23.3%（現在）
【目標】：65Kg 18%
【お品書き】
朝・深川五目 （鶏肉・竹輪・あさり）
ポテトサラダ （ジャガイモ・ニンジン・マヨネーズ）
白菜のお浸し
たくあん 計・874kca
ゆで卵
豚バラ炒め （豚バラ肉・ナス・ピーマン・キャベツ）
夜・深川五目寿司 （鶏肉・竹輪・あさり・カニカマ・アボガド・のり）
レバニラ炒め （豚レバー・ニラ・キャベツ）
チョコレート
計・1103kca
合計・1977kca
【年齢】：33歳
【身長】：160cm
【体重】：78Kg（開始時）→78Kg（現在）
【体脂肪率】：25%（開始時）→23.3%（現在）
【目標】：65Kg 18%
【お品書き】
朝・深川五目 （鶏肉・竹輪・あさり）
ポテトサラダ （ジャガイモ・ニンジン・マヨネーズ）
白菜のお浸し
たくあん 計・874kca
ゆで卵
豚バラ炒め （豚バラ肉・ナス・ピーマン・キャベツ）
夜・深川五目寿司 （鶏肉・竹輪・あさり・カニカマ・アボガド・のり）
レバニラ炒め （豚レバー・ニラ・キャベツ）
チョコレート
計・1103kca
合計・1977kca
602 ：師匠ついて行きます！：04/07/05 03:21 ID:M/4jJmuE
【トレーニング】
エアロバイク ・ ２０分（分/6kca） ＝120kca
ジョキング＋ウオーキング ・ ３０分（分/5kca）（分/11kca） ＝130kca
ラットロー ・（マシーンボート漕ぎ） 77.3kg（限度）
ラットプルダウン ・（マシーン懸垂） 50.9kg（限度）
腹筋・背筋・腹側筋
合計・400kca
摂取－（基礎代謝×1.3）－運動 ＝ －424kca＝58ｇ（の筈）
ちょっと今日は取り過ぎたな・・・・アボガドが予定外だった。
しかしなあ、アボガドのコクがあると寿司は美味いんだよね、アボガド巻き。トロの味。
エアロバイク ・ ２０分（分/6kca） ＝120kca
ジョキング＋ウオーキング ・ ３０分（分/5kca）（分/11kca） ＝130kca
ラットロー ・（マシーンボート漕ぎ） 77.3kg（限度）
ラットプルダウン ・（マシーン懸垂） 50.9kg（限度）
腹筋・背筋・腹側筋
合計・400kca
摂取－（基礎代謝×1.3）－運動 ＝ －424kca＝58ｇ（の筈）
ちょっと今日は取り過ぎたな・・・・アボガドが予定外だった。
しかしなあ、アボガドのコクがあると寿司は美味いんだよね、アボガド巻き。トロの味。
603 ：師匠ついて行きます！：04/07/05 03:45 ID:M/4jJmuE
昔はレバーなんて臭くて嫌いだったんだけど、この頃やけにレバーが美味い、というか無性に
レバニラ炒めが食べたくなるのでつい、作ってみた。
師匠曰く、
人間は自然と足りない栄養素を取ろうとする本能があるので、疲れていると甘いものが無性に
恋しくなったり、果物の酸味がおいしく感じられたりするようになるそうです。
ですから、食べたいものが無性に恋しくなった場合は危険信号なので、そういう場合は、さっさと
食べたほうが良いそうです。
といって、ダイエット中に野放図に食べるわけにも行きませんので、その辺はバランス問題ですが
全く食べないというのは体の自然な調節能力を衰えさせるので良くないそうです。
サプリが嫌いなのも、そういうわけで、サプリを常態化させると体がそれに慣れて、逆に依存する
体質になってしまうので嫌なのだそうです。
サプリ自体も高いし、それが無いと体のバランスが崩れるようでは駄目だそうです。
一般にヨーロッパの人達は海草類は食べません、昆布とか海苔とか・・・・・が、例外があって
イギリスの一地方では海草をペースト状にしてパンに塗って食べるとこがあるそうですが、
他の地域のイギリス人が食べるとお腹を下す事があるらしく、ゲテモノ扱いだそうです。
日本だとイナゴとかザザ虫扱いみたいな。
日本人もヨーロッパなど、特に北の方の地域で現地の水を飲むとお腹を壊すことがあります。
所謂、水が合わないという奴です。
無効の水は石灰というか、ミネラルがたっぷりなので、彼等は自然とそこからミネラルを取るから
海草から取る必要はないし、逆にそういう体になっています。
日本は軟水なので逆に海草にミネラルを求めるような体の作りになっています。
人間の体はフレキシブルなもので、環境に応じて、体が自らの仕組みを再構築してしまうところが
あるために、あまり自然でないものに頼りすぎると後々不味いことになると思います。
冷房による発汗機能障害なんかも、そんな感じですよね。
604 ：師匠ついて行きます！：04/07/05 04:02 ID:M/4jJmuE
師匠曰く、
「ダイエットとは、体重を減らす事では無い！」
というものがありまして、じゃあ、何なんだよと言うと、つまり、ダイエットとは体のリストラ（再構築作業）
なんだそうです。
極端な話、体重が一ミリグラムも減らなくても、自由自在に体が操れて、気分爽快なら、それで
良いそうなのです。勿論、内蔵機能とか正常でね。
ダイエットも筋トレも、人間の心理と言うものは、目に見える成果というものが無いと、著しく
テンションが高まらず、気分が落ち込み、あきらめて挫折してしまう事が多く、これは、ほぼ全ての
挫折者に共通なのだそうです。
だから目先の体重減に追われて無茶な食事制限をしたり、無茶なトレーニングをしたりして
結果的に疲労や体のバランスを壊してトレーニングが嫌になってしまうそうなのです。
こうあらなければならない！という強迫観念がある為に、その理想を達成できないと、自分は
劣っているのではないか？という鬱的な症状に囚われがちになるそうです。
体重が順調に減ったり、筋力がアップし続けている間はそれでも良いのですが、どんな人間でも
ある程度のレベルで停滞期があり、そういう人達はそこで大きく挫折感を味わい、トレーニング
から離れてしまう人が多いそうです。
原料なり、筋力アップの為に多くを犠牲にしてきた人こそ、成果が上がらないと他に逃げ場が
無くなってしまうそうです。
本来、ダイエットというか、肉体改造の目的は、健康な体になりたい、今の体に不満があるから
改善したいというものであったはずで、逆に言えば、それが達成されるならば体重自体の増減、
筋力自体の増減は大きな問題ではないはずなのです。
目的と手段を取り違えてしまう人が多いのでは無いでしょうか？
個人的には過剰な食事制限は人生の３大楽しみの一つである、食の楽しみを奪ってしまう事になる
と考えています。
「ダイエットとは、体重を減らす事では無い！」
というものがありまして、じゃあ、何なんだよと言うと、つまり、ダイエットとは体のリストラ（再構築作業）
なんだそうです。
極端な話、体重が一ミリグラムも減らなくても、自由自在に体が操れて、気分爽快なら、それで
良いそうなのです。勿論、内蔵機能とか正常でね。
ダイエットも筋トレも、人間の心理と言うものは、目に見える成果というものが無いと、著しく
テンションが高まらず、気分が落ち込み、あきらめて挫折してしまう事が多く、これは、ほぼ全ての
挫折者に共通なのだそうです。
だから目先の体重減に追われて無茶な食事制限をしたり、無茶なトレーニングをしたりして
結果的に疲労や体のバランスを壊してトレーニングが嫌になってしまうそうなのです。
こうあらなければならない！という強迫観念がある為に、その理想を達成できないと、自分は
劣っているのではないか？という鬱的な症状に囚われがちになるそうです。
体重が順調に減ったり、筋力がアップし続けている間はそれでも良いのですが、どんな人間でも
ある程度のレベルで停滞期があり、そういう人達はそこで大きく挫折感を味わい、トレーニング
から離れてしまう人が多いそうです。
原料なり、筋力アップの為に多くを犠牲にしてきた人こそ、成果が上がらないと他に逃げ場が
無くなってしまうそうです。
本来、ダイエットというか、肉体改造の目的は、健康な体になりたい、今の体に不満があるから
改善したいというものであったはずで、逆に言えば、それが達成されるならば体重自体の増減、
筋力自体の増減は大きな問題ではないはずなのです。
目的と手段を取り違えてしまう人が多いのでは無いでしょうか？
個人的には過剰な食事制限は人生の３大楽しみの一つである、食の楽しみを奪ってしまう事になる
と考えています。
605 ：師匠ついて行きます！：04/07/05 04:21 ID:M/4jJmuE
師匠曰く、
基本的に、肥満の度が過ぎている人間、筋力が甚だしく弱い人間ほど、最初の減量のスピードや
筋力アップのスピードはめちゃくちゃ速いそうです。
・・・・・・が、それは無駄が大きい分、最初だけの話で、結局は他の人間と同じく、段々と
スピードが落ちて、停滞期に近づいていきます。
で、悩むそうです。
本当は別に悩む必要も無く、結局どんな人間でも同じ事なんだけど、なまじ最初の輝かしいペース
が頭から離れず、体重が落ちないと無理な食事制限に走ったりして帳尻を合わせようとします。
悩む必要はないんですけどね・・・・・
デブな人とか、体格が大きい人は、痩せるスピードは速いんですよ。無駄が多いから。
考えてみても欲しいのですが、脂肪1kｇを燃やすのに、720kcaの運動が必要と言う事になっていますが、
カロリーの消費というものは、
・ある重量のものを→どれだけの距離を移動させる力・
ですから、体重が多ければ多いほど、同じ運動をしても実際の消費カロリーは大きいわけです。
ランニングを３０分やっても、体重が違えば当然消費カロリーは違うわけです。
負荷が違うのですから。
だから、個人差が著しいし、でかい奴ほど有利なわけです。
特に骨格が大きいと、全身の筋肉量が必然的に多くなりますので、結果的に筋力アップも早いし、
筋肉維持にカロリーが消費されるので減量も早いわけです。
ですが、自ずと適正体重というものがあり、そこに近づけば近づくほどペースは落ち、その原因
が判らないので悩んで挫折するそうです。
基本的に、肥満の度が過ぎている人間、筋力が甚だしく弱い人間ほど、最初の減量のスピードや
筋力アップのスピードはめちゃくちゃ速いそうです。
・・・・・・が、それは無駄が大きい分、最初だけの話で、結局は他の人間と同じく、段々と
スピードが落ちて、停滞期に近づいていきます。
で、悩むそうです。
本当は別に悩む必要も無く、結局どんな人間でも同じ事なんだけど、なまじ最初の輝かしいペース
が頭から離れず、体重が落ちないと無理な食事制限に走ったりして帳尻を合わせようとします。
悩む必要はないんですけどね・・・・・
デブな人とか、体格が大きい人は、痩せるスピードは速いんですよ。無駄が多いから。
考えてみても欲しいのですが、脂肪1kｇを燃やすのに、720kcaの運動が必要と言う事になっていますが、
カロリーの消費というものは、
・ある重量のものを→どれだけの距離を移動させる力・
ですから、体重が多ければ多いほど、同じ運動をしても実際の消費カロリーは大きいわけです。
ランニングを３０分やっても、体重が違えば当然消費カロリーは違うわけです。
負荷が違うのですから。
だから、個人差が著しいし、でかい奴ほど有利なわけです。
特に骨格が大きいと、全身の筋肉量が必然的に多くなりますので、結果的に筋力アップも早いし、
筋肉維持にカロリーが消費されるので減量も早いわけです。
ですが、自ずと適正体重というものがあり、そこに近づけば近づくほどペースは落ち、その原因
が判らないので悩んで挫折するそうです。
606 ：師匠ついて行きます！：04/07/05 04:36 ID:M/4jJmuE
師匠曰く、
BMI値なんてものは所詮は嘘800なんだから、あんなものに囚われるな！
だそうです。
骨格の違いで、人はずんぐりむっくりだったり、痩せだったりするわけで、それを平均する
というのがすでにおこがましいそうです。
だから、それに近づけようとして無理をしている奴は単なるアホであり、自分の体を全く分かっていない
そうです。
適正体重は、自分がどれだけ動けるかによって判定するのであり、現実に存在しない平均的な数字で
判定するべきものではないと言うことです。
例えば私は身長が160センチですので、適正体重は56キロ程度が標準値だそうですが、
師匠に言わせると、65キロ程度で充分だそうです。
経験上、私の骨格ならば、その程度は全然平気だそうです。
所謂、停滞期に入っている人間は、実はそれが、その人の骨格の適正体重というのが本当の
ところなのではないでしょうか。
BMI値なんてものは所詮は嘘800なんだから、あんなものに囚われるな！
だそうです。
骨格の違いで、人はずんぐりむっくりだったり、痩せだったりするわけで、それを平均する
というのがすでにおこがましいそうです。
だから、それに近づけようとして無理をしている奴は単なるアホであり、自分の体を全く分かっていない
そうです。
適正体重は、自分がどれだけ動けるかによって判定するのであり、現実に存在しない平均的な数字で
判定するべきものではないと言うことです。
例えば私は身長が160センチですので、適正体重は56キロ程度が標準値だそうですが、
師匠に言わせると、65キロ程度で充分だそうです。
経験上、私の骨格ならば、その程度は全然平気だそうです。
所謂、停滞期に入っている人間は、実はそれが、その人の骨格の適正体重というのが本当の
ところなのではないでしょうか。
>>600-604
はりきってるのはわかるが、もう少し短くまとめてくれまいか。
君が師匠に心酔してるのはわかるし、役にたつ部分も多少はある。
けど数多くの人間が日記のような物を書いていてそれでなくともあっという間にスレが埋まっていくのに
一人で３レスも４レスも消化されるとたまらん。
しかも内容はある程度勉強してる人ならたいてい知ってる事ばかりだし。
君の体験談ならまだいい。
しかしその師匠とやらのウンチクを延々書きたいなら、自サイトでも作ってそこに日記として書いてくれ。
師匠の言ってる事は間違ってはいないかもしれんが、かなり偏っているしさ。
そもそも「ダイエットは体重を減らすことではない」なんて、このスレではとっくにガイシュツだ。
自分の体験や感想以外の師匠の言葉を垂れ流したいならもっと短くしてくれ。
参考にしたい人もいるだろうが、正直うっとーしい。
はりきってるのはわかるが、もう少し短くまとめてくれまいか。
君が師匠に心酔してるのはわかるし、役にたつ部分も多少はある。
けど数多くの人間が日記のような物を書いていてそれでなくともあっという間にスレが埋まっていくのに
一人で３レスも４レスも消化されるとたまらん。
しかも内容はある程度勉強してる人ならたいてい知ってる事ばかりだし。
君の体験談ならまだいい。
しかしその師匠とやらのウンチクを延々書きたいなら、自サイトでも作ってそこに日記として書いてくれ。
師匠の言ってる事は間違ってはいないかもしれんが、かなり偏っているしさ。
そもそも「ダイエットは体重を減らすことではない」なんて、このスレではとっくにガイシュツだ。
自分の体験や感想以外の師匠の言葉を垂れ流したいならもっと短くしてくれ。
参考にしたい人もいるだろうが、正直うっとーしい。
なんだよ…しかもまだ続いてたのかよ…。
ここは君の個人サイトじゃないんだからさ…。
勘弁してくれよ…。
ここは君の個人サイトじゃないんだからさ…。
勘弁してくれよ…。
609 ：師匠ついて行きます！：04/07/05 05:11 ID:M/4jJmuE
>>527
どちらかと言えば好きですけど、毎食摂っているのはたんぱく質を
補給するためです。
>>528
そうなんですか？ちょっと調べてみます。
ちなみに僕はジョギング前にブラックコーヒーを飲んでいます。
どちらかと言えば好きですけど、毎食摂っているのはたんぱく質を
補給するためです。
>>528
そうなんですか？ちょっと調べてみます。
ちなみに僕はジョギング前にブラックコーヒーを飲んでいます。
【開始時期】：2004年7月1日
【年齢】：25歳
【身長】：175.5cm
【体重】：67.8Kg（開始時）→67.6Kg（現在）
【体脂肪率】：25%（開始時）→25%（現在）
【目標脂肪率】：15%
【お品書き】
朝食：レトルトごはん２００ｇ、納豆２パック、生卵、味噌汁、野菜ジュース200ml
昼食：えびマヨおにぎり、鮭おにぎり×２
夕食：レトルトごはん２００ｇ、納豆２パック、キムチ少々、味噌汁、野菜ジュース200ml
【運動】ジョギング２０分、ストレッチ５分、腕立て１０×３セット
昨日の夕方に測ったときは21%だったのですが、
今朝になると25%に戻っていました。。
どちらが本当の私なのでしょうか？
【年齢】：25歳
【身長】：175.5cm
【体重】：67.8Kg（開始時）→67.6Kg（現在）
【体脂肪率】：25%（開始時）→25%（現在）
【目標脂肪率】：15%
【お品書き】
朝食：レトルトごはん２００ｇ、納豆２パック、生卵、味噌汁、野菜ジュース200ml
昼食：えびマヨおにぎり、鮭おにぎり×２
夕食：レトルトごはん２００ｇ、納豆２パック、キムチ少々、味噌汁、野菜ジュース200ml
【運動】ジョギング２０分、ストレッチ５分、腕立て１０×３セット
昨日の夕方に測ったときは21%だったのですが、
今朝になると25%に戻っていました。。
どちらが本当の私なのでしょうか？
みんな基礎代謝ってどうやって出してるの？
>>594.600
レス、ありがとうございます。
とりあえず、地道にやります。
最近、ジムが無性に楽しくなってきたので、頑張ります！
>>597
それあるかもしれません・・・
太る前（小学生の時ですが）、病弱で異常なほどガリでした。
親いわく、小４で小１ぐらいの体重しかなかったそうです。
>>筋トレは自分自身に負けた時点で伸びましぇん。
なるほど、肝に銘じます。
レス、ありがとうございます。
とりあえず、地道にやります。
最近、ジムが無性に楽しくなってきたので、頑張ります！
>>597
それあるかもしれません・・・
太る前（小学生の時ですが）、病弱で異常なほどガリでした。
親いわく、小４で小１ぐらいの体重しかなかったそうです。
>>筋トレは自分自身に負けた時点で伸びましぇん。
なるほど、肝に銘じます。
師匠ついて行きます
面白いです 参考になります
面白いです 参考になります
俺も別にウザいとは思わんね
俺は思うよ、長文杉
いやおれは別にかまわないと思うよ
>>607
俺は正反対の意見だな。正直、知らなかった事ばかりだし初心者の俺にとっては目から
鱗状態だ。ダイエットしようと思って知識を得にスレに来るものにとって、常連の単調な結果報告
だけのスレなど何も得るものが無いから、師匠さんのレスは為になってありがたい。
無駄な結果報告こそ単調な日記そのものだし、自己満足に過ぎないと思う。
このスレにはダイエットの悩みを持つ初心者だって大勢いるのだし、ベテランならそれに対して
的確なアドバイス位出来なきゃ、いる意味も無いんじゃないかな？
無駄な結果報告ばかりのスレになるくらいなら、幾らスレを消費したって中身が得るものがあるほうが
俺は歓迎する。それに言わせてもらえれば、常連が延々と結果報告だけするスレい゛、他を認めない
というなら、それこそ個人サイト作ってそこで常連だけの発表会をしていればいいんじゃない？
スレは常連だけの私物じゃないんだから。
普通に、ダイエットの悩みを解決したくて来る奴が多いと思うぞ。
そういうわけで、>師匠ついていきます、さんは頑張ってください。
俺は正反対の意見だな。正直、知らなかった事ばかりだし初心者の俺にとっては目から
鱗状態だ。ダイエットしようと思って知識を得にスレに来るものにとって、常連の単調な結果報告
だけのスレなど何も得るものが無いから、師匠さんのレスは為になってありがたい。
無駄な結果報告こそ単調な日記そのものだし、自己満足に過ぎないと思う。
このスレにはダイエットの悩みを持つ初心者だって大勢いるのだし、ベテランならそれに対して
的確なアドバイス位出来なきゃ、いる意味も無いんじゃないかな？
無駄な結果報告ばかりのスレになるくらいなら、幾らスレを消費したって中身が得るものがあるほうが
俺は歓迎する。それに言わせてもらえれば、常連が延々と結果報告だけするスレい゛、他を認めない
というなら、それこそ個人サイト作ってそこで常連だけの発表会をしていればいいんじゃない？
スレは常連だけの私物じゃないんだから。
普通に、ダイエットの悩みを解決したくて来る奴が多いと思うぞ。
そういうわけで、>師匠ついていきます、さんは頑張ってください。
>>612
http://f-kawaraban.cside.com/calculator/calculator-11.htm 計算ツール
http://www.ascom.jp/htmls/taisha.html 理論説明
http://f-kawaraban.cside.com/calculator/calculator-11.htm 計算ツール
http://www.ascom.jp/htmls/taisha.html 理論説明
>師匠ついて行きます！
とりあえず、要点だけ列挙してみてくれ
その上で、既出のものやまとめサイトに書いてあるようなことは省いてくれ
そうすれば1レスでおわるからさ、たぶん。
初心者には初めての知識っていうけど
大抵のものは既出でありまとめページを一通り読んでれば知ってる話。
そんなのを垂れ流されるとさすがに迷惑だと思うぞ。
(>>1にリンクのあるまとめページも見てないような人は問題外)
もちろん、中には初出のモノや今までの常識とは異なるものも含まれてるわけで
そーいった重要情報が既出情報の中に埋もれてしまってるのは
師匠ついて行きます！ さんや師匠のの人にとっても、読む人にとっても不幸だと思うぞ。
とりあえず、要点だけ列挙してみてくれ
その上で、既出のものやまとめサイトに書いてあるようなことは省いてくれ
そうすれば1レスでおわるからさ、たぶん。
初心者には初めての知識っていうけど
大抵のものは既出でありまとめページを一通り読んでれば知ってる話。
そんなのを垂れ流されるとさすがに迷惑だと思うぞ。
(>>1にリンクのあるまとめページも見てないような人は問題外)
もちろん、中には初出のモノや今までの常識とは異なるものも含まれてるわけで
そーいった重要情報が既出情報の中に埋もれてしまってるのは
師匠ついて行きます！ さんや師匠のの人にとっても、読む人にとっても不幸だと思うぞ。
>>621
一応まとめサイトは読んでみたけどさ、>>師匠、さんの言ってる事なんて全然載ってないぞ？
君こそ本当にまとめサイトに目を通しているのか疑問だ。
違うと仰るなら、具体的にどれがバッテイングしているのか指摘してみてくれないかな？
君の言うとおりなら、ほとんどがバッテイングする筈なんだから。
単に君が長文嫌い。新参者が嫌いとしか思えない悪意を感じる。
お返事待ってるよ。
一応まとめサイトは読んでみたけどさ、>>師匠、さんの言ってる事なんて全然載ってないぞ？
君こそ本当にまとめサイトに目を通しているのか疑問だ。
違うと仰るなら、具体的にどれがバッテイングしているのか指摘してみてくれないかな？
君の言うとおりなら、ほとんどがバッテイングする筈なんだから。
単に君が長文嫌い。新参者が嫌いとしか思えない悪意を感じる。
お返事待ってるよ。
>>603
激しい運動をするとビタミンCと鉄分が破壊されるからな。
レバーは食べたくなるよ。
しかし、食品成分帳で見ると、【豚肉・ソーセージ類・レバー】はカロリーも脂質も高すぎないか？
これじゃ、食べたくても滅多に食べられない、恐ろしくて。
後、妊婦も食べちゃいけないとか聞いた気がする。
http://food.tokyo.jst.go.jp/result/result_top.pl?USER_ID=974、ね。
どう思う？
激しい運動をするとビタミンCと鉄分が破壊されるからな。
レバーは食べたくなるよ。
しかし、食品成分帳で見ると、【豚肉・ソーセージ類・レバー】はカロリーも脂質も高すぎないか？
これじゃ、食べたくても滅多に食べられない、恐ろしくて。
後、妊婦も食べちゃいけないとか聞いた気がする。
http://food.tokyo.jst.go.jp/result/result_top.pl?USER_ID=974、ね。
どう思う？
624 ：病弱名無しさん：04/07/05 11:50 ID:a9gxYExb
師匠ついて行きます！をNGワードに入れた俺は勝ち組
>>623
レバーはビタミンAだろうと。
ビタミンAは必須量が少なく、限度値も低いので取り杉厳禁。
一応ビタミンDも含まれてるけど、人間は体内でビタミンDを生成出来るので
外部からあえて摂取する必要は無い。
レバーはビタミンAだろうと。
ビタミンAは必須量が少なく、限度値も低いので取り杉厳禁。
一応ビタミンDも含まれてるけど、人間は体内でビタミンDを生成出来るので
外部からあえて摂取する必要は無い。
626 ：０．１ｔ：04/07/05 12:14 ID:abo9EJzL
ヨガした。
>>625
幾らなんでも100グラムで368kcaは高いだろ。牛肉の2倍近くないか？
だけど、亜鉛やら銅やらの希少ミネラルが山ほどあるので捨てがたいんだよな。
しかも動物性の鉄分の吸収率は野菜系の7倍以上あるからね、元々微々たる量の野菜など
比べ物にならない。
ヒジキで食べるのにも結構量がな。
幾らなんでも100グラムで368kcaは高いだろ。牛肉の2倍近くないか？
だけど、亜鉛やら銅やらの希少ミネラルが山ほどあるので捨てがたいんだよな。
しかも動物性の鉄分の吸収率は野菜系の7倍以上あるからね、元々微々たる量の野菜など
比べ物にならない。
ヒジキで食べるのにも結構量がな。
629 ：デブ１４５ ◆xK0jB9Ma3Y ：04/07/05 12:44 ID:Syi/73fN
今、出先です。
やむをえぬ付き合いで遠出してますが、帰宅したときの体重が心配。
やむをえぬ付き合いで遠出してますが、帰宅したときの体重が心配。
師匠なんたらは押し付けがましいし長文うざいとは思うが、へー、て思うところもあり
参考にしてマネを始めたものもある。こまめなストレッチとか。
参考にしてマネを始めたものもある。こまめなストレッチとか。
>>606
アホ呼ばわりされてるけど、やっぱり普通サイズの服をスマートに
着こなしたいし、見た目だって気になるから痩せたいんだよ。(俺はね)
動けるデブもたくさんいるだろうけど、あまり羨ましいとは思わない。
もちろん、健康という前提の上でね。
アホ呼ばわりされてるけど、やっぱり普通サイズの服をスマートに
着こなしたいし、見た目だって気になるから痩せたいんだよ。(俺はね)
動けるデブもたくさんいるだろうけど、あまり羨ましいとは思わない。
もちろん、健康という前提の上でね。
>>632
おいおい、幾らなんでも過去ログ全部読んで来いというのはキチガイ沙汰だろう。
このスレは39もあるんだぞ・・・・・
一体お前は何様のつもりなんだ。まとめサイト位は100歩譲って読んだっていいけど、全部
読んできて、そこに既出の事は一切話をするなというのであれば、何様のつもりだと言わざる
を得ない。
常連以外はお断りの店か？
おいおい、幾らなんでも過去ログ全部読んで来いというのはキチガイ沙汰だろう。
このスレは39もあるんだぞ・・・・・
一体お前は何様のつもりなんだ。まとめサイト位は100歩譲って読んだっていいけど、全部
読んできて、そこに既出の事は一切話をするなというのであれば、何様のつもりだと言わざる
を得ない。
常連以外はお断りの店か？
だから、体重で語るなって。
正直1人で1日10レス全て長文書かれるとうっとおしい人が出てくる罠
俺もその1人だがスレ分けしようぜ(ﾟ∞ﾟ)
俺もその1人だがスレ分けしようぜ(ﾟ∞ﾟ)
636 ：糞デブ：04/07/05 17:47 ID:N0rc/IRy
>>619
oioi。これ推定RM換算ってスゲーな。
今日さあ、痩せようと思って学校のトレ室初めてはいって
スクワットっぽいのマシンでやったんだけど
１２０ｋｇが１５回出来て１６０ｋｇが一回しかできなかったからズバリあたってるジャン！
ちなみに皆は有酸素運動っぽいの何時やってる？
やっぱ一日中ずっとやってんのがいいのかな？
oioi。これ推定RM換算ってスゲーな。
今日さあ、痩せようと思って学校のトレ室初めてはいって
スクワットっぽいのマシンでやったんだけど
１２０ｋｇが１５回出来て１６０ｋｇが一回しかできなかったからズバリあたってるジャン！
ちなみに皆は有酸素運動っぽいの何時やってる？
やっぱ一日中ずっとやってんのがいいのかな？
637 ：病弱名無しさん：04/07/05 19:59 ID:rBQon10O
>>619-620
サンクス
サンクス
3時間ウオーキングしてるけど有酸素運動になってないのかなあ？
639 ：ショコリン ◆t5Wckls3nI ：04/07/05 20:44 ID:ZOKlvdAn
【今朝の体重】：78.0kg
いやぁ、もう夏本番ってカンジっすね。自分の住んでるとこはかなり暑いです。じっとしているだけでも汗が。。。
いつも駅まで４０分歩いてかえってるから電車に乗る頃には下着までぬれてて気持ち悪いです。
さすがに家で運動する時にはクーラー消しますがそれ以外はクーラーに頼りっきりです。夜なんてクーラーないと寝られやしない。
水の飲みすぎも悪いらしいですね。今学校から帰ってきて水２リットル普通に飲んでしまうほどです。ヤヴァイですよね。
水分はこまめに分けて２リットルならちょうどいいらしいけどドカ飲み２リットルはダメらしいですね。何に悪いのかよくわかんないけど。
いやぁ、もう夏本番ってカンジっすね。自分の住んでるとこはかなり暑いです。じっとしているだけでも汗が。。。
いつも駅まで４０分歩いてかえってるから電車に乗る頃には下着までぬれてて気持ち悪いです。
さすがに家で運動する時にはクーラー消しますがそれ以外はクーラーに頼りっきりです。夜なんてクーラーないと寝られやしない。
水の飲みすぎも悪いらしいですね。今学校から帰ってきて水２リットル普通に飲んでしまうほどです。ヤヴァイですよね。
水分はこまめに分けて２リットルならちょうどいいらしいけどドカ飲み２リットルはダメらしいですね。何に悪いのかよくわかんないけど。
>>638
そんな君へのキーワードは「脈拍」
そんな君へのキーワードは「脈拍」
642 ：病弱名無しさん：04/07/05 21:12 ID:DaPP8CjN
何度も何度も言われてることだけど、水は制限する必要はないっての。
思う存分に飲みなさい
気温も関係無いって言われてるだろうが
思う存分に飲みなさい
気温も関係無いって言われてるだろうが
口呼吸してるから喉が乾く？
645 ：惰豚使 ◆im0gs5FAbU ：04/07/05 21:58 ID:Cdp/Ex2b
【開始】:2004/3月末
【年齢 歳】:20代前半
【身長 cm】:182
【体重 kg】:103(開始時)→(現在)79.6
【目標体重 kg】60kg台前半
【本日の食事】
朝食:ｽﾘﾌｧ、野菜汁、ご飯一膳、昨日の残り物の焼き肉
昼食:ご飯、焼き肉
夕食:ｽﾘﾌｧ、野菜汁
その他:にがり水2ﾘｯﾄﾙ、ﾎｴｲﾌﾟﾛﾃｲﾝ
【本日の運動】
ﾗﾃﾗﾙ+踏み台昇降 60分
ﾌﾟｯｼｭｱｯﾌﾟ
ﾀﾞﾝﾍﾞﾙｼｮﾙﾀﾞｰﾌﾟﾚｽ
ｸﾗﾝﾁ
ｽﾀﾝﾃﾞｨﾝｸﾞｶｰﾌﾚｲｽﾞ
( ´)ρ(｀)焼き肉は非常に非情においしゅうございました♪
【年齢 歳】:20代前半
【身長 cm】:182
【体重 kg】:103(開始時)→(現在)79.6
【目標体重 kg】60kg台前半
【本日の食事】
朝食:ｽﾘﾌｧ、野菜汁、ご飯一膳、昨日の残り物の焼き肉
昼食:ご飯、焼き肉
夕食:ｽﾘﾌｧ、野菜汁
その他:にがり水2ﾘｯﾄﾙ、ﾎｴｲﾌﾟﾛﾃｲﾝ
【本日の運動】
ﾗﾃﾗﾙ+踏み台昇降 60分
ﾌﾟｯｼｭｱｯﾌﾟ
ﾀﾞﾝﾍﾞﾙｼｮﾙﾀﾞｰﾌﾟﾚｽ
ｸﾗﾝﾁ
ｽﾀﾝﾃﾞｨﾝｸﾞｶｰﾌﾚｲｽﾞ
( ´)ρ(｀)焼き肉は非常に非情においしゅうございました♪
646 ：病弱名無しさん：04/07/05 22:09 ID:Z++AGVrh
身長１７５ｃｍ、体重７０ｋｇ、体脂肪２５％の小デブです。
元々、がりがりって言われていたのですが、７年前の大学一人
暮らしが始まった時に、コンビに弁当と運動不足で少しずつ
太りだし、ここ最近はお酒の量が増えて加速して太ってきた感
じがします。
今までは隠れ肥満でしたが、最近、腹のでっぱりが物凄く、
隠れでは済まされない状況です。とりあえず、運動したいのですが、
毎日走るってのは効果的ですか？
元々、がりがりって言われていたのですが、７年前の大学一人
暮らしが始まった時に、コンビに弁当と運動不足で少しずつ
太りだし、ここ最近はお酒の量が増えて加速して太ってきた感
じがします。
今までは隠れ肥満でしたが、最近、腹のでっぱりが物凄く、
隠れでは済まされない状況です。とりあえず、運動したいのですが、
毎日走るってのは効果的ですか？
647 ：１９０ ◆NDD5HaAhTA ：04/07/05 22:16 ID:qGKxb1yN
【今日の食事】
朝：ご飯、納豆、味噌汁、バナナ
昼：味噌ラーメン、冷奴
夕：ご飯、鳥の唐揚げ、サラダ
間食：サプリっぽいお菓子、チョコをちょこっと
夜食：食べようか検討中
【今日の運動】
ウォーキング１時間
いくつかのアドバイスどうもです
とりあえず食事は量を減らしながらもバランスよく
家で体重はかれないってもどかしい…
朝：ご飯、納豆、味噌汁、バナナ
昼：味噌ラーメン、冷奴
夕：ご飯、鳥の唐揚げ、サラダ
間食：サプリっぽいお菓子、チョコをちょこっと
夜食：食べようか検討中
【今日の運動】
ウォーキング１時間
いくつかのアドバイスどうもです
とりあえず食事は量を減らしながらもバランスよく
家で体重はかれないってもどかしい…
621も大概だけど、648も読んでいて不快になるレスだ。
ここに来る人はね、誹謗中傷を読みに来るんじゃないんだよ。
藁にもすがる思いで、必死にがんばってるから、ここに集まるんだ。
無意味な論争はこれでおしまい、な？
＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋
ここに来る人はね、誹謗中傷を読みに来るんじゃないんだよ。
藁にもすがる思いで、必死にがんばってるから、ここに集まるんだ。
無意味な論争はこれでおしまい、な？
＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋
650 ：病弱名無しさん：04/07/05 22:38 ID:ETnN33aY
2004/04/01、身長167cm、体重88kg
やばいと思い、朝夕はケロッグオールブランを低脂肪乳のみ
昼食だけ、コンビに弁当（揚げ物なし）+サラダ
飲み物は、お茶系オンリーで空腹に耐え切れない時だけ豆乳コップ1杯
寝る前にダンベル(5kg)でダンベル体操、それと腹筋を交互にトータル45分くらい
これで、2004/07/01には体重75kgになったよヽ(°▽、°)ﾉｴﾍﾍﾍﾍ
体脂肪率は、22%付近だけど着実に減ってるんで有酸素運動とかしないでも
そこそこ減るのかな？今は体重が減らなくなってきたのでジョギングorサイクリングを
毎朝と帰宅してから45分くらいづつ取りいれようかと・・・
目標は、気合で60kgまで落とそうかと・・・がんばります！！！
やばいと思い、朝夕はケロッグオールブランを低脂肪乳のみ
昼食だけ、コンビに弁当（揚げ物なし）+サラダ
飲み物は、お茶系オンリーで空腹に耐え切れない時だけ豆乳コップ1杯
寝る前にダンベル(5kg)でダンベル体操、それと腹筋を交互にトータル45分くらい
これで、2004/07/01には体重75kgになったよヽ(°▽、°)ﾉｴﾍﾍﾍﾍ
体脂肪率は、22%付近だけど着実に減ってるんで有酸素運動とかしないでも
そこそこ減るのかな？今は体重が減らなくなってきたのでジョギングorサイクリングを
毎朝と帰宅してから45分くらいづつ取りいれようかと・・・
目標は、気合で60kgまで落とそうかと・・・がんばります！！！
まぁ一人で何レスも消費するのがうざいという気持ちもわかる。
ただ最近初心者への知識の伝達がうまくいってないみたいなので
師匠ついていきます みたいな人が求められるのもしかたがないとおもう
既出の内容が多いけど質の高い情報だと思うし。
という訳でちょっとこんなのを作ってみた
◎脂肪を燃やせ!!デブ男脱出大作戦！◎基礎知識板
http://jbbs.shitaraba.com/sports/14921/
とりあえずみんなでここに知ってることを適当に羅列してって下さい
師匠ついて行きますさんもここでたっぷり思いを語って下さい。
後で編集するんで適当に書いてもらって結構です
ただ最近初心者への知識の伝達がうまくいってないみたいなので
師匠ついていきます みたいな人が求められるのもしかたがないとおもう
既出の内容が多いけど質の高い情報だと思うし。
という訳でちょっとこんなのを作ってみた
◎脂肪を燃やせ!!デブ男脱出大作戦！◎基礎知識板
http://jbbs.shitaraba.com/sports/14921/
とりあえずみんなでここに知ってることを適当に羅列してって下さい
師匠ついて行きますさんもここでたっぷり思いを語って下さい。
後で編集するんで適当に書いてもらって結構です
>>646
脂肪落とすのはそれが一番ぽい（有酸素運動）、走る前にカフェイン取ると脂肪が燃えやすいとか。
カフェインの作用副作用については、web上に腐るほど転がってるので自分で見極めてGO。
でもせっかく元に戻しても、鶏ガラ君じゃフェロモン足りないし俺的には筋トレを薦めたいなあ。
脂肪落とすのはそれが一番ぽい（有酸素運動）、走る前にカフェイン取ると脂肪が燃えやすいとか。
カフェインの作用副作用については、web上に腐るほど転がってるので自分で見極めてGO。
でもせっかく元に戻しても、鶏ガラ君じゃフェロモン足りないし俺的には筋トレを薦めたいなあ。
すいません、くだらないこと聞かせてください。
これからダイエットを始めようと思い、このスレを参考にさせてもらおうとしているものです。
先日、ゆるめのパンツをはいて数時間歩いていたんですが、汗を結構かいていたこともあり、
股ずれをおこしてしまいました。これからウォーキングを始めるにあたって、
股ずれをおこさないように気をつけるべきことは何でしょうか？
ホントにくだらない質問すいません。諸先輩方、宜しくお願いします。
これからダイエットを始めようと思い、このスレを参考にさせてもらおうとしているものです。
先日、ゆるめのパンツをはいて数時間歩いていたんですが、汗を結構かいていたこともあり、
股ずれをおこしてしまいました。これからウォーキングを始めるにあたって、
股ずれをおこさないように気をつけるべきことは何でしょうか？
ホントにくだらない質問すいません。諸先輩方、宜しくお願いします。
655 ：病弱名無しさん：04/07/05 23:04 ID:DaPP8CjN
肉はプロテインの代わりになりますか？
>>646
>毎日走るってのは効果的ですか？
効果的ですが、その前に
有酸素運動で脂肪燃焼の割合が上がるのが20分くらいからと言われています。
ハーハーゼーゼーいいながら運動するのは有酸素運動ではなく無酸素運動になってしまうかも知れません。
またーりと30分以上ジョギングできるならどうぞ。
そうでないなら、ウォーキングを1時間とかやった方が良いです。
>毎日走るってのは効果的ですか？
効果的ですが、その前に
有酸素運動で脂肪燃焼の割合が上がるのが20分くらいからと言われています。
ハーハーゼーゼーいいながら運動するのは有酸素運動ではなく無酸素運動になってしまうかも知れません。
またーりと30分以上ジョギングできるならどうぞ。
そうでないなら、ウォーキングを1時間とかやった方が良いです。
シーチキンも良いぞ
もちノンオイルね
660 ：500 ◆R/500/uENA ：04/07/05 23:26 ID:pcnfz3mP
【開始時期】：2003年9月
【年齢】：35歳
【身長】：176cm
【体重】：98.0Kg（開始時）→現在82.3Kg
【体脂肪率】：34%（開始時）→本日未計測
【目標体重】：70.0Kg
【食事】
朝食:ご飯半膳、豆腐と挽肉の煮物、サラダ 264Kcal
昼食:ロールパン、牛乳 400Kcal
夕食:ご飯１膳、納豆、鯖、もも 502Kcal
その他:カフェオレ(無糖)x２
【運動】
子供とプロレス 60分
自転車 30分
腹筋 25x2
腕立て 25x2
ｽｸﾜｯﾄ 25x2
子供のスタミナってすごい ι(´Д｀υ)
【年齢】：35歳
【身長】：176cm
【体重】：98.0Kg（開始時）→現在82.3Kg
【体脂肪率】：34%（開始時）→本日未計測
【目標体重】：70.0Kg
【食事】
朝食:ご飯半膳、豆腐と挽肉の煮物、サラダ 264Kcal
昼食:ロールパン、牛乳 400Kcal
夕食:ご飯１膳、納豆、鯖、もも 502Kcal
その他:カフェオレ(無糖)x２
【運動】
子供とプロレス 60分
自転車 30分
腹筋 25x2
腕立て 25x2
ｽｸﾜｯﾄ 25x2
子供のスタミナってすごい ι(´Д｀υ)
661 ：糞デブ：04/07/05 23:31 ID:N0rc/IRy
やっぱ>>650とか見てると有酸素しなくてもよさそうやな・・・
トーダイの偉い先生も有酸素すると体の燃費がワルくなるとか言ってたし。
つまり、ロードショー見ながら踏み台2時間とか無意味やな・・・orz
トーダイの偉い先生も有酸素すると体の燃費がワルくなるとか言ってたし。
つまり、ロードショー見ながら踏み台2時間とか無意味やな・・・orz
662 ：糞デブ：04/07/05 23:33 ID:N0rc/IRy
663 ：病弱名無しさん：04/07/05 23:50 ID:DaPP8CjN
サプリって何のために接種しているんですか？
664 ：病弱名無しさん：04/07/05 23:55 ID:sQ41XnHZ
665 ：病弱名無しさん：04/07/05 23:56 ID:b9ELwQ+D
>>650
その方法だとカロリー不足で思い切り筋肉もしぼむんじゃ？
栄養的にも問題がありそうだし・・・
>>661
>トーダイの偉い先生も有酸素すると体の燃費がワルくなるとか言ってたし。
「燃費の悪い体」＝「太りにくい体」なのだが・・・
”やせの大食い”ということわざにある通り。
その方法だとカロリー不足で思い切り筋肉もしぼむんじゃ？
栄養的にも問題がありそうだし・・・
>>661
>トーダイの偉い先生も有酸素すると体の燃費がワルくなるとか言ってたし。
「燃費の悪い体」＝「太りにくい体」なのだが・・・
”やせの大食い”ということわざにある通り。
666 ：あきはる ◆1y.V7wVmp2 ：04/07/06 00:13 ID:76KoOxf0
7/3(土)
朝：オールブラン+牛乳１杯
昼：学食カレー
夕：弁当(ご飯、野菜、焼き魚などの普通の弁当)
運動：筋トレ(腹筋背筋腕立てそれぞれ20×３)、剣道の稽古２時間
この日は先生の奥様から手作りのお弁当を頂きました。ｳﾏｰ
7/4(日)
朝：寝坊して食べ損ねる
昼：エビピラフ、ほうれん草胡麻和え、ひじきの煮物
夕：ご飯半杯、かつおの照り焼き、海藻サラダ
運動：筋トレ、踏み台昇降30分
7/5(月)
朝：オールブラン+牛乳1杯
昼：オムライス
夕：飲み会(主に肉や魚料理が多かった)、ビールコップ2杯
運動：踏み台昇降30分
体重：63.2
やはり運動が足りてないなぁと思う今日この頃。
>>５２７＠２５氏
お久しぶりです。僕もウェストが全然減らなくてorz
何とか少しずつでも頑張っていこうかと。
同じ30分の運動なら、今度からジョギングに切り替えようかな…
(学校の後に色々あって帰りが遅いので運動できるのは朝)
でも、以前に朝のジョギングは危険だと聞いたのでちと注意。
>>663
ハゲ防止のためです。
…いや、汗をかくとミネラル分が抜けてしまうらしいので補うためで。
朝：オールブラン+牛乳１杯
昼：学食カレー
夕：弁当(ご飯、野菜、焼き魚などの普通の弁当)
運動：筋トレ(腹筋背筋腕立てそれぞれ20×３)、剣道の稽古２時間
この日は先生の奥様から手作りのお弁当を頂きました。ｳﾏｰ
7/4(日)
朝：寝坊して食べ損ねる
昼：エビピラフ、ほうれん草胡麻和え、ひじきの煮物
夕：ご飯半杯、かつおの照り焼き、海藻サラダ
運動：筋トレ、踏み台昇降30分
7/5(月)
朝：オールブラン+牛乳1杯
昼：オムライス
夕：飲み会(主に肉や魚料理が多かった)、ビールコップ2杯
運動：踏み台昇降30分
体重：63.2
やはり運動が足りてないなぁと思う今日この頃。
>>５２７＠２５氏
お久しぶりです。僕もウェストが全然減らなくてorz
何とか少しずつでも頑張っていこうかと。
同じ30分の運動なら、今度からジョギングに切り替えようかな…
(学校の後に色々あって帰りが遅いので運動できるのは朝)
でも、以前に朝のジョギングは危険だと聞いたのでちと注意。
>>663
ハゲ防止のためです。
…いや、汗をかくとミネラル分が抜けてしまうらしいので補うためで。
>>661
>つまり、ロードショー見ながら踏み台2時間とか無意味やな・・・orz
はっきり言えよ。運動辛いからもうやりたくないんだろ？
誰かに、意味ないからやめても問題ないよって言って欲しいんだろ？
よかったな、良い止める言い訳が見つかって。
>つまり、ロードショー見ながら踏み台2時間とか無意味やな・・・orz
はっきり言えよ。運動辛いからもうやりたくないんだろ？
誰かに、意味ないからやめても問題ないよって言って欲しいんだろ？
よかったな、良い止める言い訳が見つかって。
減る、減らないだけ考えたら食事制限だけで減る。
食事制限だけなら筋肉も落ちるので筋トレで減少を抑える。
これでも十分脂肪は落ちていく。
が、これに有酸素運動を毎日加えてれば一月あたりさらに1-2kg落ちるんだぞ?
その程度どーでもいいと思ったり、時間のほうが大事だと思ったらしなきゃいい。
食事制限だけなら筋肉も落ちるので筋トレで減少を抑える。
これでも十分脂肪は落ちていく。
が、これに有酸素運動を毎日加えてれば一月あたりさらに1-2kg落ちるんだぞ?
その程度どーでもいいと思ったり、時間のほうが大事だと思ったらしなきゃいい。
女子棒→除脂肪
おかしな想像をしてしまった……
おかしな想像をしてしまった……
最近ちょっと殺伐としたカキコが増えた当該スレに
爽やかな笑いをプレゼントしてくれた >669 にGJだ。
爽やかな笑いをプレゼントしてくれた >669 にGJだ。
あれからにがりを試してるけど、ウンコ出るだけであんま効果なさそうだな・・・
673 ：病弱名無しさん：04/07/06 06:23 ID:3TByDBSi
書き込みを読んで
どこまで続くかわからないけど
またがんばってみよう、、とそんな気にさせられました
みなさんありがとう
どこまで続くかわからないけど
またがんばってみよう、、とそんな気にさせられました
みなさんありがとう
【開始時期】：2004年7月1日
【年齢】：25歳
【身長】：175.5cm
【体重】：67.8Kg（開始時）→67.2Kg（現在）
【体脂肪率】：25%（開始時）→25%（現在）
【目標脂肪率】：15%
【お品書き】
朝食：レトルトごはん２００ｇ、納豆２パック、生卵、味噌汁、野菜ジュース200ml
昼食：レトルトごはん２００ｇ、いわしの缶詰、味噌汁、野菜ジュース200ml
夕食：レトルトごはん２００ｇ、納豆1パック、キムチ少々、味噌汁、野菜ジュース200ml
間食：牛乳、シュガーレス缶コーヒー1本
【運動】なし。
【年齢】：25歳
【身長】：175.5cm
【体重】：67.8Kg（開始時）→67.2Kg（現在）
【体脂肪率】：25%（開始時）→25%（現在）
【目標脂肪率】：15%
【お品書き】
朝食：レトルトごはん２００ｇ、納豆２パック、生卵、味噌汁、野菜ジュース200ml
昼食：レトルトごはん２００ｇ、いわしの缶詰、味噌汁、野菜ジュース200ml
夕食：レトルトごはん２００ｇ、納豆1パック、キムチ少々、味噌汁、野菜ジュース200ml
間食：牛乳、シュガーレス缶コーヒー1本
【運動】なし。
>>651
それは意味無いぞ。つーか、君がやっているのは単なる初心者の追い出しなわけで
そうまでしてスレから排除したいという気持ちがわからない。
このスレは君の私物じゃないわけで・・・・・・・
無料掲示板でそこまでやる気持ちがわからないよ。まるで、このスレは俺達のものだと言っている
みたいで嫌なものを感じる。
それは意味無いぞ。つーか、君がやっているのは単なる初心者の追い出しなわけで
そうまでしてスレから排除したいという気持ちがわからない。
このスレは君の私物じゃないわけで・・・・・・・
無料掲示板でそこまでやる気持ちがわからないよ。まるで、このスレは俺達のものだと言っている
みたいで嫌なものを感じる。
>>653
目安としてはいいんじゃない？でも、肝心な栄養素が足りているかどうかが肝心だよ。
エスキモーは果物や穀物など全然食べなくても平気だし、日本人もずーと肉を食べなくても
平気だったように、バランス自体は偏っていても何ら問題はないから。
目安としてはいいんじゃない？でも、肝心な栄養素が足りているかどうかが肝心だよ。
エスキモーは果物や穀物など全然食べなくても平気だし、日本人もずーと肉を食べなくても
平気だったように、バランス自体は偏っていても何ら問題はないから。
677 ：クラブサンド ◆8w2hFZFdAo ：04/07/06 08:41 ID:SKdOkNIf
【開始時期】：2004年4月上旬
【年齢】：23歳
【身長】：175cm
【体重】：（開始時）104kg→(前スレ6/21)91.6→(前回6/28)91.2→(現在7/5)90.2
【体脂肪率】：（開始時）33.5％ →(前スレ6/21)28.1→(前回6/28)26.8→(現在7/5)26.4
【目標体重】：65kg
【前日の運動】
80分かけて8kmジョギング
腹筋60回
腕立て30回
【前日の食事】
朝6:30・・鶏胸肉グリルとレタスとトマトのサラダ、お粥1杯
昼12:00・・・ビビンパ、ゴーヤチャンブル、ワカメの酢の物
夜20:30・・・マグロとイカの刺身、お粥1杯
間食その他・・・ビタミンB及び鉄分サプリメント、温州みかん、グレープフルーツ2房、プラム1個
お早うございます、最近お粥に凝り始めました、卵粥やジャコ粥など、量のわりに
水分が含んでいるせいか沢山食べても通常のご飯1杯にも満たないで見かけ的に満足できます。
気温が上がるにつれジョギングが辛くなってきますた、ペースも落ちて涼しい時より
脂肪燃えづらくなってきたような・・・
【年齢】：23歳
【身長】：175cm
【体重】：（開始時）104kg→(前スレ6/21)91.6→(前回6/28)91.2→(現在7/5)90.2
【体脂肪率】：（開始時）33.5％ →(前スレ6/21)28.1→(前回6/28)26.8→(現在7/5)26.4
【目標体重】：65kg
【前日の運動】
80分かけて8kmジョギング
腹筋60回
腕立て30回
【前日の食事】
朝6:30・・鶏胸肉グリルとレタスとトマトのサラダ、お粥1杯
昼12:00・・・ビビンパ、ゴーヤチャンブル、ワカメの酢の物
夜20:30・・・マグロとイカの刺身、お粥1杯
間食その他・・・ビタミンB及び鉄分サプリメント、温州みかん、グレープフルーツ2房、プラム1個
お早うございます、最近お粥に凝り始めました、卵粥やジャコ粥など、量のわりに
水分が含んでいるせいか沢山食べても通常のご飯1杯にも満たないで見かけ的に満足できます。
気温が上がるにつれジョギングが辛くなってきますた、ペースも落ちて涼しい時より
脂肪燃えづらくなってきたような・・・
>>672
あれは食物繊維とかと一緒で”うんこ出すダイエット”だと思う
あれは食物繊維とかと一緒で”うんこ出すダイエット”だと思う
679 ：師匠ついて行きます！：04/07/06 10:05 ID:MvYiQutx
>623
>>625
>しかし、食品成分帳で見ると、【豚肉・ソーセージ類・レバー】はカロリーも脂質も高すぎないか？
>これじゃ、食べたくても滅多に食べられない、恐ろしくて。
>後、妊婦も食べちゃいけないとか聞いた気がする。
えーと、リンク切れてますね・・・それはともかく、実はこれは食品が違います。
ドイツにはいろいろなソーセージがあるんですが、レバーに脂肪などを練りこんでソーセージとして燻製した
ものがあるんですよ。つまり、レバーペーストをソーセージにしたものです。
日本ではスモークレバーは売っていますが、さすがにこんなものは売ってませんからね、普通・・・
ですから、【豚肉・副生物・肝臓・生】で見てください。カロリーが128kcaまで落ちています、これなら適正
です。
妊婦が食べちゃいけないというのはですね、お察しの通りビタミンAの過剰摂取障害です。奇形児が生まれる
確立が5倍ほど高まりますので厳しく摂取量が決められています。
では、成人男性はどうかというと・・・・・
厚生省の基準では、
1.必要摂取量・600μmg/日 / 上限摂取量・1500μmg/日
となっており、妊婦の摂取量も1500μmg以下と定められています。これ以下ならば問題は発生しないようです。
ところが・・・・豚のレバーのビタミンA含有量は100g当たり何と、13000μmgもあり、迂闊にレバ焼きなど食
べようものなら上限摂取量の9倍近い量を一気に摂ってしまう事になり大変問題です。
ビタミンAの摂取量が、
1.慢性症状として・15000μmg/日 の摂取、1ヶ月～3ヶ月で発生。
症状として、食欲不振、吐き気、目眩、肝臓肥大、脱毛 口角亀裂、成長遅延 筋肉痛 皮膚炎
2.急性中毒として・30000μmg/日 で
頭痛 嘔吐 眼痛 不安 不機嫌、・・・・・・死亡・・・・などがあります。
>>625
>しかし、食品成分帳で見ると、【豚肉・ソーセージ類・レバー】はカロリーも脂質も高すぎないか？
>これじゃ、食べたくても滅多に食べられない、恐ろしくて。
>後、妊婦も食べちゃいけないとか聞いた気がする。
えーと、リンク切れてますね・・・それはともかく、実はこれは食品が違います。
ドイツにはいろいろなソーセージがあるんですが、レバーに脂肪などを練りこんでソーセージとして燻製した
ものがあるんですよ。つまり、レバーペーストをソーセージにしたものです。
日本ではスモークレバーは売っていますが、さすがにこんなものは売ってませんからね、普通・・・
ですから、【豚肉・副生物・肝臓・生】で見てください。カロリーが128kcaまで落ちています、これなら適正
です。
妊婦が食べちゃいけないというのはですね、お察しの通りビタミンAの過剰摂取障害です。奇形児が生まれる
確立が5倍ほど高まりますので厳しく摂取量が決められています。
では、成人男性はどうかというと・・・・・
厚生省の基準では、
1.必要摂取量・600μmg/日 / 上限摂取量・1500μmg/日
となっており、妊婦の摂取量も1500μmg以下と定められています。これ以下ならば問題は発生しないようです。
ところが・・・・豚のレバーのビタミンA含有量は100g当たり何と、13000μmgもあり、迂闊にレバ焼きなど食
べようものなら上限摂取量の9倍近い量を一気に摂ってしまう事になり大変問題です。
ビタミンAの摂取量が、
1.慢性症状として・15000μmg/日 の摂取、1ヶ月～3ヶ月で発生。
症状として、食欲不振、吐き気、目眩、肝臓肥大、脱毛 口角亀裂、成長遅延 筋肉痛 皮膚炎
2.急性中毒として・30000μmg/日 で
頭痛 嘔吐 眼痛 不安 不機嫌、・・・・・・死亡・・・・などがあります。
680 ：師匠ついて行きます！：04/07/06 10:06 ID:MvYiQutx
怖いですね。北極熊の肝臓には致死量のビタミンAが含まれており、エスキモーは自分達は勿論、犬にも絶対
食べさせないそうです。
ですから、豚レバーは低カロリー高タンパク、希少ミネラルの宝庫のような食べ物なのですが、肉の代わりに
毎日食べていたりすると洒落にならない事態になったりします。
まあ、週１程度にするか、牛のレバーだと1/10程度の1100μmgですので、そちらにするかですね。肝心の鉄と
亜鉛は減りますが、逆に銅は多量に含まれています。セットで食べるのが一番バランスがいいですね。
後は、ひじき、ですかね・・・・レバーは豚が一番美味いし、何より安くていいんですが。
鉄分の補給には私も悩んでいるんですよ。ご存知の通り、鉄とビタミンCは運動で消費されますので激しい
運動をする人は必要摂取量以上に摂取しなければならないのですが何しろ吸収率が悪く、食品の含有率も
少ないので結果としてサプリメントに頼る傾向があります。
マラソン選手などはサプリを取っていても常に貧血と戦わなければならない程、やっかいな問題となっている
そうです。
そこまで消費するわけじゃありませんが、運動中にクラッと目眩がすると心配になります。
まあ、単に腹が減っているだけなんでしょうけど。
ビタミンCは煙草１本吸うと、100mg消費されるそうです。で、一日の必要摂取量が100mgです・・・・
しかも、体内に長く留まらず、３時間程度で小便に溶けて出てしまいます。だから一度に大量に摂っても
無駄で、三食に分けて摂るなり、運動前と後に補給するのが効率的です。これは他の水溶性のビタミンは同じ。
だから、メガビタミンという考え方も出たのでしょうね。
鉄にしろ銅にしろ、他のものは体内に留まるので一週間サイクル位で合計摂取量の帳尻が合っていれば
良いので簡単ですが、逆に消費されない限り溜まり続けてしまうので毒性の問題が起こります。
考えてみれば、食物に幅広く含まれており、摂取しやすい栄養素は水溶性、たまにしか取れないような栄養素
は脂溶性というのは恐ろしく合理的な自然界のシステムだと思います。
食べさせないそうです。
ですから、豚レバーは低カロリー高タンパク、希少ミネラルの宝庫のような食べ物なのですが、肉の代わりに
毎日食べていたりすると洒落にならない事態になったりします。
まあ、週１程度にするか、牛のレバーだと1/10程度の1100μmgですので、そちらにするかですね。肝心の鉄と
亜鉛は減りますが、逆に銅は多量に含まれています。セットで食べるのが一番バランスがいいですね。
後は、ひじき、ですかね・・・・レバーは豚が一番美味いし、何より安くていいんですが。
鉄分の補給には私も悩んでいるんですよ。ご存知の通り、鉄とビタミンCは運動で消費されますので激しい
運動をする人は必要摂取量以上に摂取しなければならないのですが何しろ吸収率が悪く、食品の含有率も
少ないので結果としてサプリメントに頼る傾向があります。
マラソン選手などはサプリを取っていても常に貧血と戦わなければならない程、やっかいな問題となっている
そうです。
そこまで消費するわけじゃありませんが、運動中にクラッと目眩がすると心配になります。
まあ、単に腹が減っているだけなんでしょうけど。
ビタミンCは煙草１本吸うと、100mg消費されるそうです。で、一日の必要摂取量が100mgです・・・・
しかも、体内に長く留まらず、３時間程度で小便に溶けて出てしまいます。だから一度に大量に摂っても
無駄で、三食に分けて摂るなり、運動前と後に補給するのが効率的です。これは他の水溶性のビタミンは同じ。
だから、メガビタミンという考え方も出たのでしょうね。
鉄にしろ銅にしろ、他のものは体内に留まるので一週間サイクル位で合計摂取量の帳尻が合っていれば
良いので簡単ですが、逆に消費されない限り溜まり続けてしまうので毒性の問題が起こります。
考えてみれば、食物に幅広く含まれており、摂取しやすい栄養素は水溶性、たまにしか取れないような栄養素
は脂溶性というのは恐ろしく合理的な自然界のシステムだと思います。
681 ：師匠ついて行きます！：04/07/06 10:07 ID:MvYiQutx
それはさておき、鉄は人間の体内では
70％：機能鉄（ヘモグロビン）；血液、細胞に存在 → 酸素を運搬する
30％：貯蔵鉄（血清フェリチン）；脾臓、肝臓に存在 → 機能鉄の量がかなり減ると貯蔵鉄が使われる。
となっており、これは基本的に他の動物も同じなので、だから肝臓を食べると鉄分や銅、亜鉛が摂取出来る
わけです。で、鉄分といっても大まかには２種類あり、
ヘム鉄（動物性食品に含まれる）と
非ヘム鉄（植物性食品に含まれる）があります。で、ヘム鉄２５～３０％の吸収率、非ヘム鉄 ５％前後の
吸収率となっており、カルシウムほどではありませんが大変吸収率が悪い栄養素です。
おまけに、タンニン（お茶の成分）（ヘム鉄の場合は阻害されない） 食物繊維、フィチン酸、等で吸収
が阻害され、慢性的に日本人の鉄の摂取量はマイナスです。
体に良いとされる食物繊維、フィチン酸が逆に害になるのですから皮肉なもので、栄養学というものは複雑な
パズルのようなものです。
逆に吸収を助けるものとして、ビタミンＣ、クエン酸、乳酸、還元糖などがあり、最近のサプリでは低価格
のものでも、これらの成分が一緒に調合されています。基本的にはサプリの主要成分以外の細かな微少成分は
栄養素の吸収を助ける働きのものです。単体で飲んでも吸収されなければ意味がないので最近はそうなってま
す。便利になりました。
70％：機能鉄（ヘモグロビン）；血液、細胞に存在 → 酸素を運搬する
30％：貯蔵鉄（血清フェリチン）；脾臓、肝臓に存在 → 機能鉄の量がかなり減ると貯蔵鉄が使われる。
となっており、これは基本的に他の動物も同じなので、だから肝臓を食べると鉄分や銅、亜鉛が摂取出来る
わけです。で、鉄分といっても大まかには２種類あり、
ヘム鉄（動物性食品に含まれる）と
非ヘム鉄（植物性食品に含まれる）があります。で、ヘム鉄２５～３０％の吸収率、非ヘム鉄 ５％前後の
吸収率となっており、カルシウムほどではありませんが大変吸収率が悪い栄養素です。
おまけに、タンニン（お茶の成分）（ヘム鉄の場合は阻害されない） 食物繊維、フィチン酸、等で吸収
が阻害され、慢性的に日本人の鉄の摂取量はマイナスです。
体に良いとされる食物繊維、フィチン酸が逆に害になるのですから皮肉なもので、栄養学というものは複雑な
パズルのようなものです。
逆に吸収を助けるものとして、ビタミンＣ、クエン酸、乳酸、還元糖などがあり、最近のサプリでは低価格
のものでも、これらの成分が一緒に調合されています。基本的にはサプリの主要成分以外の細かな微少成分は
栄養素の吸収を助ける働きのものです。単体で飲んでも吸収されなければ意味がないので最近はそうなってま
す。便利になりました。
682 ：師匠ついて行きます！：04/07/06 10:08 ID:MvYiQutx
栄養管理するにあたり、いろいろと周囲の人間に指導を仰いだり、自分で調べもしましたが、難しいですね、
栄養学って・・・・昔はもっと単純でわかり易かったのですが、科学の進歩と共にいろいろと新たな発見が
あって学説が覆され、新しい成分が発見され、複雑怪奇になっていきます。
鉄分やビタミンCも、実は単体では効果が発揮出来なく、銅と化合しなければ働かない、等という事も科学の
進歩で判ったわけであり、だから微少金属も摂りましょうという風になったわけで。
恐らく、もっと科学が進歩すれば、更にゴロゴロと無価値と思われていた食品から様々な栄養素が発見され、
実はそれらの栄養素が無いと、他の栄養素も働かないなどという事が証明されるかもしれません。
それほど人間と言うものは人間の構造というものについて知らない事が多いのです。
アメリカ人があれほど何十種類ものサプリを飲んで生活していても不健康なのを見ても判るとおり、現在の
人間の知識では自ずと判らない事が多いのだから、全て解析されたのだから必要栄養素などはサプリで摂れば
いいのさ、などと高をくくってはいられないのではないかと考えます。
師匠の言うとおり、原始的と思われようと食品から全ての栄養素を摂るという考え方こそが、結果として一番
効率が良い方法なのではないでしょうか。
食品で全て摂るのが原則で、どうしても足りない分だけをサプリで補足する、あくまでも食事が主という考え
が良いのではと考えます。
>>653
ヘルシーメーカーには月間平均機能がありますから、トータルでバランスが良いかのチェックが肝要ですね。
食べた食品数や運動消費エネルギー、栄養バランスなどが平均でわかる機能は実に重宝します。
一日単位ではなく平均で判らないと意味がありませんからね。
栄養学って・・・・昔はもっと単純でわかり易かったのですが、科学の進歩と共にいろいろと新たな発見が
あって学説が覆され、新しい成分が発見され、複雑怪奇になっていきます。
鉄分やビタミンCも、実は単体では効果が発揮出来なく、銅と化合しなければ働かない、等という事も科学の
進歩で判ったわけであり、だから微少金属も摂りましょうという風になったわけで。
恐らく、もっと科学が進歩すれば、更にゴロゴロと無価値と思われていた食品から様々な栄養素が発見され、
実はそれらの栄養素が無いと、他の栄養素も働かないなどという事が証明されるかもしれません。
それほど人間と言うものは人間の構造というものについて知らない事が多いのです。
アメリカ人があれほど何十種類ものサプリを飲んで生活していても不健康なのを見ても判るとおり、現在の
人間の知識では自ずと判らない事が多いのだから、全て解析されたのだから必要栄養素などはサプリで摂れば
いいのさ、などと高をくくってはいられないのではないかと考えます。
師匠の言うとおり、原始的と思われようと食品から全ての栄養素を摂るという考え方こそが、結果として一番
効率が良い方法なのではないでしょうか。
食品で全て摂るのが原則で、どうしても足りない分だけをサプリで補足する、あくまでも食事が主という考え
が良いのではと考えます。
>>653
ヘルシーメーカーには月間平均機能がありますから、トータルでバランスが良いかのチェックが肝要ですね。
食べた食品数や運動消費エネルギー、栄養バランスなどが平均でわかる機能は実に重宝します。
一日単位ではなく平均で判らないと意味がありませんからね。
683 ：師匠ついて行きます！：04/07/06 10:27 ID:dzFlgnmN
時代と共に、健康学の常識も又変化していきます。
昔は、一日2食だと体が飢餓モードになって摂取したエネルギーを優先的に脂肪に変換するので
朝食抜きは太る、という説がまことしやかに流れていましたが、最近の研究では、でたらめだった
事が判明しているそうです。
人間の体は一日一食だろうが三食だろうが、そのような変化はしないそうです。
但し、平均二食だと空腹の時間が長いのでキツイから三食の方が良いと言うのと、朝飯で糖分
を補給しないと脳みそのエネルギーである糖分が不足するので効率が悪いから三食の方が
好ましいと言うことになっているそうです。
朝と夜なら二食でも良いと。
お腹がすくのは、血液中の糖分の濃度が下がると自動的にお腹がすくだけなので、体本体の
エネルギー量の過不足とは何の関係もないそうです。無視していれば、体は勝手に脂肪を変換させて
足りないエネルギーを補給しますから。
脂肪自体も、有酸素運動を20分以上しないと燃えないのではなく、糖分がある時でさえ、トロトロと
一日中燃え続けています。空腹を無視していたり、有酸素運動をやると燃える割合が大きくなる
だけで、トータルバランスとしては消費したカロリーだけ燃焼しますので無理に有酸素に拘る必要は
ありません。
どちらかというと、心肺機能を高めて毛細血管が発達する事のメリットの方が大きいので、
運動自体はやった方が良いのですが、脂肪燃焼にはどちらでも同じです。
そういう意味ではアミノ酸アプリも同じ。
昔はお相撲さんは一日二食のドカ食いだから太るんだと耳タコなほど聞かされましたけどねえ。
今となっては・・・・なんだったのかと。
684 ：師匠ついて行きます！：04/07/06 10:34 ID:dzFlgnmN
まあ、補足すると、脂肪は常に燃え続けていますので、極端な話、水さえ補給していれば
人間は脂肪が無くなるまで生き続ける事ができます。
その代わり、通常と同じような運動は出来ないし、ミネラルが不足するので障害は起こりますが
生命維持活動は大丈夫です。
ですから、空腹程度で問題は無いのですが、問題は、食品で摂取してエネルギーに変わる
速度と、脂肪からエネルギーに変換される速度ではスピードに差がある為、空腹時は運動すると
目眩がするし、頭の回転も鈍くなるわけです。
エネルギーが細々としか補給されないからです。
だから、生きていくのには問題はありませんが、人生を効率的にパキパキと生きたいのなら
三食マメに摂りましょうというのが最近の流行です。
685 ：病弱名無しさん：04/07/06 10:52 ID:V5f1HzHh
>>642
イッキはダメよ。
>>654
動く前にベビーパウダーとかワセリンを塗るヨロシ。
足は動かしているとすぐ細くなるからまぁがんがれ。
>>661
有酸素無しでウェイトトレと食事療法のみでダイエットする
プログラムもある。
実際の所、奇麗な体躯を作るだけならそっちの方が効果的
だという説が今は主流。
でも、本当に見かけだけで体力(瞬発力&持久力)がつかない
んで、「その先」が無い。
まぁ、都会に住んでる大半の人間にとってはそれで十分なの
ですがね。
イッキはダメよ。
>>654
動く前にベビーパウダーとかワセリンを塗るヨロシ。
足は動かしているとすぐ細くなるからまぁがんがれ。
>>661
有酸素無しでウェイトトレと食事療法のみでダイエットする
プログラムもある。
実際の所、奇麗な体躯を作るだけならそっちの方が効果的
だという説が今は主流。
でも、本当に見かけだけで体力(瞬発力&持久力)がつかない
んで、「その先」が無い。
まぁ、都会に住んでる大半の人間にとってはそれで十分なの
ですがね。
686 ：病弱名無しさん：04/07/06 11:08 ID:5jtRctXb
>685
>有酸素無しでウェイトトレと食事療法のみでダイエットする
>プログラムもある。
>実際の所、奇麗な体躯を作るだけならそっちの方が効果的
>だという説が今は主流。
ソースキボンヌ。
>有酸素無しでウェイトトレと食事療法のみでダイエットする
>プログラムもある。
>実際の所、奇麗な体躯を作るだけならそっちの方が効果的
>だという説が今は主流。
ソースキボンヌ。
女子棒ってみさくらなんこつとかですか(w
それはそれとして、
面白いこと書いてんだろうけどさぁ
せめてもうすこしまとめてくれないかなぁ
ただの知識の垂れ流しじゃん。
それはそれとして、
面白いこと書いてんだろうけどさぁ
せめてもうすこしまとめてくれないかなぁ
ただの知識の垂れ流しじゃん。
>>687
君の嫌味を聞いているよりは為になるよ。
君の嫌味を聞いているよりは為になるよ。
そーゆーこといってんじゃなくて
たとえばビタミンAの話や鉄分の話はためになるけど
結論だけ書いて後はリンク貼ればいい話だし。
1の質問に10答え、その内の8が直接関係のない話なら『ちったぁまとめる努力しろよ』と思わないか?
たとえばビタミンAの話や鉄分の話はためになるけど
結論だけ書いて後はリンク貼ればいい話だし。
1の質問に10答え、その内の8が直接関係のない話なら『ちったぁまとめる努力しろよ』と思わないか?
アンチ必死だなｗ
>>680
私の町の肉屋さんは市内の精肉工場から毎日配達されていますので鮮度が自慢です。
牛肉とか豚肉の大型腫は寝かせておいたほうが旨みが出るのだそうですが、逆に体型の小さい
鶏とかは新鮮なほどおいしいそうです。
マグロとサバの違いみたいなもので、アミノ酸の分解スピードが違うんですよね。
内臓も新鮮なほうが良いので毎日配達だそうです。
スーパーと違ってその場でグラム売りしてくれるので多すぎないので大変助かります。
私の町の肉屋さんは市内の精肉工場から毎日配達されていますので鮮度が自慢です。
牛肉とか豚肉の大型腫は寝かせておいたほうが旨みが出るのだそうですが、逆に体型の小さい
鶏とかは新鮮なほどおいしいそうです。
マグロとサバの違いみたいなもので、アミノ酸の分解スピードが違うんですよね。
内臓も新鮮なほうが良いので毎日配達だそうです。
スーパーと違ってその場でグラム売りしてくれるので多すぎないので大変助かります。
>>690
それはおかしな結論に持って行き過ぎ。参照リンクがあったとしても、そのリンク先が専門的に
何倍もの量で解説していれば読む人間にとってはいい迷惑で、それなら要約されたカキコを
読んだほうが判り易いし助かる。
君の場合は単にスレに書き込まれる量が多いのが気に入らないと言うだけで、読む人間の
側に立って考えているとは言えないよ。
それはおかしな結論に持って行き過ぎ。参照リンクがあったとしても、そのリンク先が専門的に
何倍もの量で解説していれば読む人間にとってはいい迷惑で、それなら要約されたカキコを
読んだほうが判り易いし助かる。
君の場合は単にスレに書き込まれる量が多いのが気に入らないと言うだけで、読む人間の
側に立って考えているとは言えないよ。
うざいと思う人間はスルーしろ.
大半はそうしてるし,俺もそうしてる.
大半はそうしてるし,俺もそうしてる.
696 ：病弱名無しさん：04/07/06 13:52 ID:NSsHE7ze
>>683
>昔は、一日2食だと体が飢餓モードになって摂取したエネルギーを優先的に脂肪に変換するので
>朝食抜きは太る、という説がまことしやかに流れていましたが、最近の研究では、でたらめだった
>事が判明しているそうです。
これは俺も聞いた事あるんだけど、確かダイエットで急激に食事制限すると基礎代謝もガクン
と落ちるのは確からしいよ。
体の防衛機能が働いて必要カロリーが少なくなるらしい。だから急に減らすと逆効果だという。
>昔は、一日2食だと体が飢餓モードになって摂取したエネルギーを優先的に脂肪に変換するので
>朝食抜きは太る、という説がまことしやかに流れていましたが、最近の研究では、でたらめだった
>事が判明しているそうです。
これは俺も聞いた事あるんだけど、確かダイエットで急激に食事制限すると基礎代謝もガクン
と落ちるのは確からしいよ。
体の防衛機能が働いて必要カロリーが少なくなるらしい。だから急に減らすと逆効果だという。
697 ：病弱名無しさん：04/07/06 15:07 ID:Rmt8NH0p
・1時間走る
・1時間走る＋徒歩1時間
だと後者のほうが痩せますか？
徒歩はあまり効果ないと聞いたのですが。
・1時間走る＋徒歩1時間
だと後者のほうが痩せますか？
徒歩はあまり効果ないと聞いたのですが。
昨日は学校の課題やってて書き込めず。
【開始】：6/28
【年齢】：20歳
【身長】：176cm
【体重】：未計測
【体脂肪】未計測
【昨日の食事】
朝：フルーツグラノーラ、牛乳、野菜ジュース
昼：マック：ベーコンレタスバーガー、ポテトR、ジンジャーエールR（1018kcal）
夜：チキンカツ2枚、餃子11個、納豆２パック、煮物、ご飯2杯
その他：ウーロンチャ2L
【昨日の運動】
歩き25分×2
昼マックを食い、しかも頭が全然働かないで課題が全然進まずにいらいらして夜暴食してしまいました_|￣|○
炭水化物って大事ですねぇ・・・。
とにかく反省、今日から立て直さないと・・・。
>プヨさん
ありがとうございます。脂肪の量も減ってるみたいで安心しました。
【開始】：6/28
【年齢】：20歳
【身長】：176cm
【体重】：未計測
【体脂肪】未計測
【昨日の食事】
朝：フルーツグラノーラ、牛乳、野菜ジュース
昼：マック：ベーコンレタスバーガー、ポテトR、ジンジャーエールR（1018kcal）
夜：チキンカツ2枚、餃子11個、納豆２パック、煮物、ご飯2杯
その他：ウーロンチャ2L
【昨日の運動】
歩き25分×2
昼マックを食い、しかも頭が全然働かないで課題が全然進まずにいらいらして夜暴食してしまいました_|￣|○
炭水化物って大事ですねぇ・・・。
とにかく反省、今日から立て直さないと・・・。
>プヨさん
ありがとうございます。脂肪の量も減ってるみたいで安心しました。
>697
＞糖尿病や減量によいのは有酸素運動です。
＞これはウォーキングやジョギング、遠泳、登山などの運動です。
＞息切れしないで15分以上できる運動です。心拍数でいうと、1分間に110～120位
＞高齢者ではこれよりやや遅め、若年ではやや速めでもよいでしょう。
＞話はできるが歌は歌えない程度の運動です。
あと、徒歩なら大股で歩くように心がけると良いって聞いた
＞糖尿病や減量によいのは有酸素運動です。
＞これはウォーキングやジョギング、遠泳、登山などの運動です。
＞息切れしないで15分以上できる運動です。心拍数でいうと、1分間に110～120位
＞高齢者ではこれよりやや遅め、若年ではやや速めでもよいでしょう。
＞話はできるが歌は歌えない程度の運動です。
あと、徒歩なら大股で歩くように心がけると良いって聞いた
702 ：病弱名無しさん：04/07/06 15:43 ID:Rmt8NH0p
1日の摂取カロリー － 基礎代謝 － 運動で消費したカロリー＝
でプラスになると脂肪になるの？
でプラスになると脂肪になるの？
>>701
どうもです、
どうもです、
いろんな要素が絡んでくるから正確ではないんだけど、概算としては
1日の摂取カロリー － (基礎代謝 ＋ 生活活動による代謝 ＋ 食事による代謝) － 運動で消費したカロリー＝
がプラスになるようであれば脂肪は増えると思ってくれればいい
1日の摂取カロリー － (基礎代謝 ＋ 生活活動による代謝 ＋ 食事による代謝) － 運動で消費したカロリー＝
がプラスになるようであれば脂肪は増えると思ってくれればいい
>>706
じゃあ食事による代謝はそんな期待しないほうがいいんですね。どうも。
じゃあ食事による代謝はそんな期待しないほうがいいんですね。どうも。
708 ：病弱名無しさん：04/07/06 16:12 ID:v23YpLzF
>>師匠ついて行きます！さん。
以前、サウナの話をしていましたが、サウナスーツの効用についてはどう思います？
以前、サウナの話をしていましたが、サウナスーツの効用についてはどう思います？
709 ：病弱名無しさん：04/07/06 16:19 ID:Kp0RGBkU
当方身長170cm体重65kg体脂肪率16%
２ヶ月で体重5kg体脂肪2%程落としたいのですか。
食事や運動はどのようなメニューを行ったらよいのでしょうか？
２ヶ月で体重5kg体脂肪2%程落としたいのですか。
食事や運動はどのようなメニューを行ったらよいのでしょうか？
>>709
体重 脂肪 除脂肪
65.0 10.4 54.6
60.0 08.4 51.6
その計画だと脂肪量の減少より除脂肪量の減りが大きいけどそれでもOK?
このとおりでいいのなら食事制限するだけで運動をしなければ達成できるけど……
筋肉残したまま脂肪を落としたいならちょいと計画見直したほうがいい。
体重 脂肪 除脂肪
65.0 10.4 54.6
60.0 08.4 51.6
その計画だと脂肪量の減少より除脂肪量の減りが大きいけどそれでもOK?
このとおりでいいのなら食事制限するだけで運動をしなければ達成できるけど……
筋肉残したまま脂肪を落としたいならちょいと計画見直したほうがいい。
712 ：病弱名無しさん：04/07/06 17:21 ID:Kp0RGBkU
>>710
何%ぐらい落とせばいいのですか？
何%ぐらい落とせばいいのですか？
どうもこのスレには、お山の大将が住み着いているようだ。
自分が気に入らなきゃ難癖つけるのが趣味のお猿さんが。
自分が気に入らなきゃ難癖つけるのが趣味のお猿さんが。
716 ：病弱名無しさん：04/07/06 17:51 ID:+S2WsSdd
ダイエットで週に２回ほど、晩飯がキムチ、納豆、豆腐だけにした場合、
栄養的に問題ですか？
栄養的に問題ですか？
>>710
目標が何なのかにもよるんだけど
60kgって数字を目指したいなら、(60kg時の必要カロリー)-1～200kcalくらい食べて
あとは適度な運動1時間で2月あればちょうどいい感じになるんじゃない?
で、60って数字より筋力量増加のほうがメインなら
そのときの体重の消費カロリー分食って(蛋白質の割合は多めに)筋トレすればいい
脂肪の燃焼は筋トレの付随効果くらいに考える。
こっちが目標ならならスポーツ系の板で聞くほうが確実。
たぶん両極端ではなくこの中間なんだろうけど
その場合の混合比は自分の目標と照らし合わせてで考えてみてくれ。
目標が何なのかにもよるんだけど
60kgって数字を目指したいなら、(60kg時の必要カロリー)-1～200kcalくらい食べて
あとは適度な運動1時間で2月あればちょうどいい感じになるんじゃない?
で、60って数字より筋力量増加のほうがメインなら
そのときの体重の消費カロリー分食って(蛋白質の割合は多めに)筋トレすればいい
脂肪の燃焼は筋トレの付随効果くらいに考える。
こっちが目標ならならスポーツ系の板で聞くほうが確実。
たぶん両極端ではなくこの中間なんだろうけど
その場合の混合比は自分の目標と照らし合わせてで考えてみてくれ。
ミスった、>>712=709へのレスね
凍り豆腐一枚を粉末にし牛乳に溶かしてウォーキング前に飲んだら停滞期脱出しますた
今日久々に体重測ったら３キロ落ちてますた。
毎日50キロの自転車が効いたのかな。
もうすぐ目標の55キロです
毎日50キロの自転車が効いたのかな。
もうすぐ目標の55キロです
721 ：ピーちゃん2週目 ◆q49cGlG.B. ：04/07/06 18:21 ID:Zqi2Oew4
【開始時期】：2004年6月22日
【年齢】：25歳
【身長】：180cm
【体重】：96.4Kg → 93.0Kg →92.4Kg
【体脂肪率】：28.9% →26.9％ →25.5％
【目標体重】：70kg
【ウエスト】：105cm →103cm →103cm
Σ(ﾟДﾟ； 伸びが悪いので焦ってます計ってる時間は全て同じです
体脂肪はあんまあてにならないかも・・・足のやつ
腹筋15回×2セット他プチ運動開始･･･(少なｗ
半身浴・にがり・ﾋﾞｸｰﾘｽﾀｲﾙ･寝る3時間前食わず･
間食0･朝は(ﾌﾞﾗﾝ+牛乳)ｽﾀｲﾙ継続中
惰豚使さんのファンでもあります('◇')ゞ
ウォーキング以外やってないんですか？
ｽﾘﾌｧとかいうｼﾛﾓﾉ凄そうですね。
ご飯はいつも汁物から食べて満腹感を維持しております(´･ω･｀)
【年齢】：25歳
【身長】：180cm
【体重】：96.4Kg → 93.0Kg →92.4Kg
【体脂肪率】：28.9% →26.9％ →25.5％
【目標体重】：70kg
【ウエスト】：105cm →103cm →103cm
Σ(ﾟДﾟ； 伸びが悪いので焦ってます計ってる時間は全て同じです
体脂肪はあんまあてにならないかも・・・足のやつ
腹筋15回×2セット他プチ運動開始･･･(少なｗ
半身浴・にがり・ﾋﾞｸｰﾘｽﾀｲﾙ･寝る3時間前食わず･
間食0･朝は(ﾌﾞﾗﾝ+牛乳)ｽﾀｲﾙ継続中
惰豚使さんのファンでもあります('◇')ゞ
ウォーキング以外やってないんですか？
ｽﾘﾌｧとかいうｼﾛﾓﾉ凄そうですね。
ご飯はいつも汁物から食べて満腹感を維持しております(´･ω･｀)
>>717
ありがとうございます。
ありがとうございます。
724 ：ピーちゃん ◆q49cGlG.B. ：04/07/06 18:54 ID:Zqi2Oew4
>>723
ありです。醜いウエストを何とかしたくて･･･
外でつい気を緩むとボヨヨンとどでか腹になってしまいます
TVとか雑誌とか似たような運動でも種類が豊富すぎで
どれを固定ﾒﾆｭｰとしてやればいいやらサパーリです。
時間の余裕ないのでプール、ジムなどは通えません(｀･ω･´)
>>720
Σ(ﾟДﾟ；走りすぎ!!
このスレ見ると勇気出ますね
低カロリー弁当選びに苦労してます
ありです。醜いウエストを何とかしたくて･･･
外でつい気を緩むとボヨヨンとどでか腹になってしまいます
TVとか雑誌とか似たような運動でも種類が豊富すぎで
どれを固定ﾒﾆｭｰとしてやればいいやらサパーリです。
時間の余裕ないのでプール、ジムなどは通えません(｀･ω･´)
>>720
Σ(ﾟДﾟ；走りすぎ!!
このスレ見ると勇気出ますね
低カロリー弁当選びに苦労してます
725 ：惰豚使 ◆im0gs5FAbU ：04/07/06 19:18 ID:muhYVgD7
【開始】:2004/3月末
【年齢 歳】:20代前半
【身長 cm】:182
【体重 kg】:103(開始時)→(現在)外出中の為、未計測
【目標体重 kg】60kg台前半
【本日の食事】
朝食:ｽﾘﾌｧ、野菜汁
昼食:ご飯、おろしﾄﾝｶﾂ、唐揚げ、大根と豆腐のｻﾗﾀﾞ
夕食:未定
その他:ﾎｴｲﾌﾟﾛﾃｲﾝ
【本日の運動】
ﾀﾞﾝﾍﾞﾙｽｸﾜｯﾄ
ｸﾗﾝﾁ
ｽﾀﾝﾃﾞｨﾝｸﾞｶｰﾌﾚｲｽﾞ
ﾊﾞｯｸｴｸｽﾃﾝｼｮﾝ
今日は飲み会があるので早起きして筋ﾄﾚのみやってみました。
>>721
∑('A`)おぉうっ！俺のﾌｧﾝとは嬉しい御言葉！共に、痩身に励みましょうぞ！！
運動は、基本的に有酸素（最近直ったﾗﾃﾗﾙ+踏み台昇降）と筋ﾄﾚしてます。休日に街へ買い物に
行く時などは電車を使わずにｳｫｰｷﾝｸﾞですかね。
特に部分痩せに気を使ったことはありませんがｼﾞｰﾝｽﾞのｻｲｽﾞは、
103kg時→38ｲﾝﾁ
85kg時→34ｲﾝﾁ
でした。
ﾋﾟｰちゃんさんは2週間
で4kgも落ちていて非常に順調だと思うので、ﾏﾀｰﾘいきましょうよ♪
【年齢 歳】:20代前半
【身長 cm】:182
【体重 kg】:103(開始時)→(現在)外出中の為、未計測
【目標体重 kg】60kg台前半
【本日の食事】
朝食:ｽﾘﾌｧ、野菜汁
昼食:ご飯、おろしﾄﾝｶﾂ、唐揚げ、大根と豆腐のｻﾗﾀﾞ
夕食:未定
その他:ﾎｴｲﾌﾟﾛﾃｲﾝ
【本日の運動】
ﾀﾞﾝﾍﾞﾙｽｸﾜｯﾄ
ｸﾗﾝﾁ
ｽﾀﾝﾃﾞｨﾝｸﾞｶｰﾌﾚｲｽﾞ
ﾊﾞｯｸｴｸｽﾃﾝｼｮﾝ
今日は飲み会があるので早起きして筋ﾄﾚのみやってみました。
>>721
∑('A`)おぉうっ！俺のﾌｧﾝとは嬉しい御言葉！共に、痩身に励みましょうぞ！！
運動は、基本的に有酸素（最近直ったﾗﾃﾗﾙ+踏み台昇降）と筋ﾄﾚしてます。休日に街へ買い物に
行く時などは電車を使わずにｳｫｰｷﾝｸﾞですかね。
特に部分痩せに気を使ったことはありませんがｼﾞｰﾝｽﾞのｻｲｽﾞは、
103kg時→38ｲﾝﾁ
85kg時→34ｲﾝﾁ
でした。
ﾋﾟｰちゃんさんは2週間
で4kgも落ちていて非常に順調だと思うので、ﾏﾀｰﾘいきましょうよ♪
726 ：病弱名無しさん：04/07/06 19:19 ID:6sZZgyu3
7/5（月）
【食事】
1300 ごはん1合、こまつなのおひたし、冷奴、鶏の唐揚x3、無糖ココア、くずまんじゅうx4
1700 ごはん1合、こまつなのおひたし、冷奴、さんまの蒲焼、わらびもち
2200 ごはん1合、こまつなのおひたし、冷奴、さんまの蒲焼、わらびもち、無糖ココア
【運動】
swim：クロールx500m、ウォークx100m
【推移】
日 付 体重 脂肪率 脂肪量 除脂肪量
11/10 137.6 37.1 51.0 86.6 （開始期 H15）
------------------------------------------------
06/02 121.4 27.4 33.3 88.1
06/11 123.8 23.4 29.0 94.8
06/17 121.6 28.9 35.1 86.5
06/22 122.1 22.3 27.2 94.9
06/28 122.8 26.7 32.8 90.0
07/04 123.3 25.5 31.4 91.9
ごぶさたしてます。
あんま成果出てないッス。
【食事】
1300 ごはん1合、こまつなのおひたし、冷奴、鶏の唐揚x3、無糖ココア、くずまんじゅうx4
1700 ごはん1合、こまつなのおひたし、冷奴、さんまの蒲焼、わらびもち
2200 ごはん1合、こまつなのおひたし、冷奴、さんまの蒲焼、わらびもち、無糖ココア
【運動】
swim：クロールx500m、ウォークx100m
【推移】
日 付 体重 脂肪率 脂肪量 除脂肪量
11/10 137.6 37.1 51.0 86.6 （開始期 H15）
------------------------------------------------
06/02 121.4 27.4 33.3 88.1
06/11 123.8 23.4 29.0 94.8
06/17 121.6 28.9 35.1 86.5
06/22 122.1 22.3 27.2 94.9
06/28 122.8 26.7 32.8 90.0
07/04 123.3 25.5 31.4 91.9
ごぶさたしてます。
あんま成果出てないッス。
727 ：病弱名無しさん：04/07/06 19:20 ID:6sZZgyu3
あ～。名前入れ忘れました。
>>726は“おっさん@183*123.3*25.5%*22歳”です。
>>726は“おっさん@183*123.3*25.5%*22歳”です。
728 ：病弱名無しさん：04/07/06 19:34 ID:KuT4OJrV
どっかのスレに２．３ヶ月前に書いた
落ち武者風キモオタデブメガネ（存在が犯罪）君が
今日見たら髪も切ってちょっと太目の若禿３０代に変わっていた。
あとちょっと+ズラ+コンタクトで君も普通の３０代に突入だ！頑張れ
かくいう俺1ヶ月さぼって（泳いではいたが）焼肉ラーメン連投してたら
ベストから2.5ｋｇＯＶＥＲ
俺もぼちぼちまたやらんとね・・・・
落ち武者風キモオタデブメガネ（存在が犯罪）君が
今日見たら髪も切ってちょっと太目の若禿３０代に変わっていた。
あとちょっと+ズラ+コンタクトで君も普通の３０代に突入だ！頑張れ
かくいう俺1ヶ月さぼって（泳いではいたが）焼肉ラーメン連投してたら
ベストから2.5ｋｇＯＶＥＲ
俺もぼちぼちまたやらんとね・・・・
729 ：病弱名無しさん：04/07/06 19:56 ID:Rmt8NH0p
http://f-kawaraban.cside.com/calculator/calculator-11.htm
基礎代謝の出し方って「年齢・体重・身長」だけで出るもんなんですか？
このサイト余りにも適当すぎませんか？
もっと筋肉量とか基礎代謝を決めそうな重要な要素が排除されてると思うのですが。
基礎代謝の出し方って「年齢・体重・身長」だけで出るもんなんですか？
このサイト余りにも適当すぎませんか？
もっと筋肉量とか基礎代謝を決めそうな重要な要素が排除されてると思うのですが。
730 ： ◆zi.qLa6FDQ ：04/07/06 20:03 ID:9hBrT1TA
【開始時期】：2004年7月5日ウォーキングから開始。
【年齢】：21歳
【身長】：176cm
【体重】：69.0kg（測定開始時）→68.6kg(現在)
【体脂肪】：17.0％→19.0％
【目標体重】：60.0→ 目標修正
【目標体脂肪】：10%
【食事】
朝食:ウイダーインゼリー（ビタミン）
昼食:社食（ご飯少し、八宝菜、みそしる、マカロニの入った揚げ物（コロッケのようなもの）
夕食:そうめん、冷しゃぶ（おろしポン酢）
その他:コカコーラC2（350ｍｌ缶）
いまからウォーキングしてきます。
あと体重計乗るのを統一していなかったので統一します
いつがいいですかね
【年齢】：21歳
【身長】：176cm
【体重】：69.0kg（測定開始時）→68.6kg(現在)
【体脂肪】：17.0％→19.0％
【目標体重】：60.0→ 目標修正
【目標体脂肪】：10%
【食事】
朝食:ウイダーインゼリー（ビタミン）
昼食:社食（ご飯少し、八宝菜、みそしる、マカロニの入った揚げ物（コロッケのようなもの）
夕食:そうめん、冷しゃぶ（おろしポン酢）
その他:コカコーラC2（350ｍｌ缶）
いまからウォーキングしてきます。
あと体重計乗るのを統一していなかったので統一します
いつがいいですかね
ジュースとお菓子やめて、ジョギング毎日２，５ｋｍと軽い運動だけで今日までで２ｋｇやせました、
ジュースとお菓子の影響は大きいですなｗ
ジュースとお菓子の影響は大きいですなｗ
>>730
スレタイ嫁。
スレタイ嫁。
【開始】：6/28
【年齢】：20歳
【身長】：176cm
【体重】：78,7kg
【体脂肪】19.8%
【今日の食事】
朝：惣菜パン×2、野菜ジュース150ml
昼：焼きさば、納豆２パックとねぎ小松菜、ご飯１杯
夜：しゅうまい５個、野菜スープ、納豆とねぎ、もろこし1/4個
その他：ウーロンチャ2L
【今日の運動】
歩き：25分×2
走り：1km+10km（1時間）
筋トレ：ベンチ40kg*10→50*10→45*10 ﾛｳﾛｳｵｰﾊﾞｰｸﾞﾘｯﾌﾟ36*10→42*7 腹筋30→20回 背筋20→7回
今日は体軽かったので少し頑張りました。昨日の負債は返せたかな・・・。
今年の初め頃(90kg、27%)は2kmも満足に走れなかったんですけど、こつこつ距離を伸ばして行って
やっと10km到達です。
>698
最近いつも寝起き悪いので、朝食とらなさすぎなのかもしれませんね・・・。
昼前はもう11時ぐらいで腹やばいですし＾＾；
参考になります、ありがとう。
【年齢】：20歳
【身長】：176cm
【体重】：78,7kg
【体脂肪】19.8%
【今日の食事】
朝：惣菜パン×2、野菜ジュース150ml
昼：焼きさば、納豆２パックとねぎ小松菜、ご飯１杯
夜：しゅうまい５個、野菜スープ、納豆とねぎ、もろこし1/4個
その他：ウーロンチャ2L
【今日の運動】
歩き：25分×2
走り：1km+10km（1時間）
筋トレ：ベンチ40kg*10→50*10→45*10 ﾛｳﾛｳｵｰﾊﾞｰｸﾞﾘｯﾌﾟ36*10→42*7 腹筋30→20回 背筋20→7回
今日は体軽かったので少し頑張りました。昨日の負債は返せたかな・・・。
今年の初め頃(90kg、27%)は2kmも満足に走れなかったんですけど、こつこつ距離を伸ばして行って
やっと10km到達です。
>698
最近いつも寝起き悪いので、朝食とらなさすぎなのかもしれませんね・・・。
昼前はもう11時ぐらいで腹やばいですし＾＾；
参考になります、ありがとう。
夜飯にご飯一杯追加で_|￣|○
736 ：病弱名無しさん：04/07/06 21:52 ID:3i6VCtyx
【開始】:2004/6月
【年齢 歳】:15
【身長】:179
【体重】:77
【目標体重】60
【本日の食事】朝食・ご飯、ねぎたっぷり納豆、目玉焼き
昼飯・弁当（ご飯、ﾐﾆｺﾛｯｹ、ﾍﾞｰｺﾝ一枚、ほうれん草のおひたし、ブロッコリー）
晩飯・豚丼、レタスサラダ、味噌汁、昨日の残りのてんぷら少量
間食・果汁ﾋｬｸﾊﾟｰのオレンジジュース、がぶ飲みクリームメロンソーダ
【本日の運動】通学のさいの徒歩行き帰り合わせて30分、
体育のソフトボール二時間、ﾊﾞｯｾﾝで43球、
腕立て30、腹筋30
夜と朝食べ過ぎたかな・・・・。もっと減らさないと
【年齢 歳】:15
【身長】:179
【体重】:77
【目標体重】60
【本日の食事】朝食・ご飯、ねぎたっぷり納豆、目玉焼き
昼飯・弁当（ご飯、ﾐﾆｺﾛｯｹ、ﾍﾞｰｺﾝ一枚、ほうれん草のおひたし、ブロッコリー）
晩飯・豚丼、レタスサラダ、味噌汁、昨日の残りのてんぷら少量
間食・果汁ﾋｬｸﾊﾟｰのオレンジジュース、がぶ飲みクリームメロンソーダ
【本日の運動】通学のさいの徒歩行き帰り合わせて30分、
体育のソフトボール二時間、ﾊﾞｯｾﾝで43球、
腕立て30、腹筋30
夜と朝食べ過ぎたかな・・・・。もっと減らさないと
737 ：( ￣ー￣)ﾉ：04/07/06 22:19 ID:SSfmuFub
今日の運動
ジョギング2km ストレッチ 木刀素振り
今日の食事
朝食：野菜生活
昼食：もやしとひき肉のチャーハン
夕食：シチュー
木刀をバットのように振ると横っ腹の筋肉が上手く鍛えられていい感じです。
かなり軽々と振り回せるようになったので
そろそろ買い換えようかなぁ。
ジョギング2km ストレッチ 木刀素振り
今日の食事
朝食：野菜生活
昼食：もやしとひき肉のチャーハン
夕食：シチュー
木刀をバットのように振ると横っ腹の筋肉が上手く鍛えられていい感じです。
かなり軽々と振り回せるようになったので
そろそろ買い換えようかなぁ。
>>724
種類はいろいろあっても効果がある部分は同じだったりする。
極端な例をあげるとウエストを細くするにはクランチとサイドベンドだけで済む。
それに沢山の筋トレをするのが大変なら
月 火 水 木 金 土
腕 背中 胸 腹 足 月に戻る
というように部分ごとにすればいい。
↓部分ごとの筋トレメニュー
ttp://www.d1.dion.ne.jp/~m_yagi/undo00.htm
種類はいろいろあっても効果がある部分は同じだったりする。
極端な例をあげるとウエストを細くするにはクランチとサイドベンドだけで済む。
それに沢山の筋トレをするのが大変なら
月 火 水 木 金 土
腕 背中 胸 腹 足 月に戻る
というように部分ごとにすればいい。
↓部分ごとの筋トレメニュー
ttp://www.d1.dion.ne.jp/~m_yagi/undo00.htm
740 ：500 ◆R/500/uENA ：04/07/06 22:46 ID:vZmfx4JJ
【開始時期】：2003年9月
【年齢】：35歳
【身長】：176cm
【体重】：98.0Kg（開始時）→現在82.1Kg
【体脂肪率】：34%（開始時）→本日未計測
【目標体重】：70.0Kg
【食事】
朝食:ご飯半膳、ｺﾛｹ、目玉焼き 251Kcal
昼食:クロワッサン、缶コーヒー 280Kcal
夕食:ご飯半膳、納豆、豆腐、キャベツ、豚ショウガ焼き 304Kcal
その他:カフェオレ(無糖)x２
【運動】
ウォーキング 60分
腹筋 25x2
腕立て 25x2
ｽｸﾜｯﾄ 25x2
相変わらずι(´Д｀υ)ｱﾂｨｰ
【年齢】：35歳
【身長】：176cm
【体重】：98.0Kg（開始時）→現在82.1Kg
【体脂肪率】：34%（開始時）→本日未計測
【目標体重】：70.0Kg
【食事】
朝食:ご飯半膳、ｺﾛｹ、目玉焼き 251Kcal
昼食:クロワッサン、缶コーヒー 280Kcal
夕食:ご飯半膳、納豆、豆腐、キャベツ、豚ショウガ焼き 304Kcal
その他:カフェオレ(無糖)x２
【運動】
ウォーキング 60分
腹筋 25x2
腕立て 25x2
ｽｸﾜｯﾄ 25x2
相変わらずι(´Д｀υ)ｱﾂｨｰ
741 ：ラーメンマン ◆eQDfQCPxOM ：04/07/06 23:15 ID:OfjVYulX
2004/07/06(Tue)
昨年10月末開始時173cm86kg今日79.0kg 7/2比+0.4kg
・食事
15：00頃 盛りそば、サラダ
20:40頃 オールブラン、牛乳
間食 グレープジュース
・筋トレ 約30分
ﾃﾞｨｯﾌﾟｽ(ｽｰﾊﾟｰｾｯﾄ) 自重×15 /×8 /×6 /×4
ﾁﾝﾆﾝｸﾞ(ｽｰﾊﾟｰｾｯﾄ) 自重×8 /×5 /×4 /×3
ﾜﾝﾊﾝﾄﾞｻｲﾄﾞﾚｲｽﾞ 7k×12 /7k×8 /5k×8 /5k×6
クランチ（専用ベンチ） ×20
ﾊﾞｯｸｴｸｽﾃﾝｼｮﾝ（専用ベンチ） ×23
ﾚｯｸﾞｴｸｽﾃﾝｼｮﾝ 空気圧×15 /×10 /×8
レッグカール 空気圧×15 /×10 /×8
------------------------------------------------
2004/07/02(Fri)
昨年10月末開始時173cm86kg今日78.6kg 6/29比±0kg
・食事
15:30頃 ご飯、納豆、サラダ、ふきとにしんの煮物、味噌汁
21:00頃 ご飯、納豆、海老クリーム煮、鳥レバー、味噌汁
間食 ジュース他
・筋トレ 約30分
ﾃﾞｨｯﾌﾟｽ(ｽｰﾊﾟｰｾｯﾄ) 自重×16 /×9 /×6 /×5
ﾁﾝﾆﾝｸﾞ(ｽｰﾊﾟｰｾｯﾄ) 自重×7 /×5 /×4 /×4
ｻｲﾄﾞﾚｲｽﾞ(ﾃﾞｨｾﾝﾃﾞｨﾝｸﾞｾｯﾄ) 7k×12→5k×5 /7k×7→5k×4
/7k×4→5k×3 /5k×8→3k×5
クランチ（傾斜台使用） ×20
ﾊﾞｯｸｴｸｽﾃﾝｼｮﾝ（専用台使用） ×20
ﾚｯｸﾞｴｸｽﾃﾝｼｮﾝ 空気圧×20 /×12 /×10
レッグカール 空気圧×15 /×10 /×8
昨年10月末開始時173cm86kg今日79.0kg 7/2比+0.4kg
・食事
15：00頃 盛りそば、サラダ
20:40頃 オールブラン、牛乳
間食 グレープジュース
・筋トレ 約30分
ﾃﾞｨｯﾌﾟｽ(ｽｰﾊﾟｰｾｯﾄ) 自重×15 /×8 /×6 /×4
ﾁﾝﾆﾝｸﾞ(ｽｰﾊﾟｰｾｯﾄ) 自重×8 /×5 /×4 /×3
ﾜﾝﾊﾝﾄﾞｻｲﾄﾞﾚｲｽﾞ 7k×12 /7k×8 /5k×8 /5k×6
クランチ（専用ベンチ） ×20
ﾊﾞｯｸｴｸｽﾃﾝｼｮﾝ（専用ベンチ） ×23
ﾚｯｸﾞｴｸｽﾃﾝｼｮﾝ 空気圧×15 /×10 /×8
レッグカール 空気圧×15 /×10 /×8
------------------------------------------------
2004/07/02(Fri)
昨年10月末開始時173cm86kg今日78.6kg 6/29比±0kg
・食事
15:30頃 ご飯、納豆、サラダ、ふきとにしんの煮物、味噌汁
21:00頃 ご飯、納豆、海老クリーム煮、鳥レバー、味噌汁
間食 ジュース他
・筋トレ 約30分
ﾃﾞｨｯﾌﾟｽ(ｽｰﾊﾟｰｾｯﾄ) 自重×16 /×9 /×6 /×5
ﾁﾝﾆﾝｸﾞ(ｽｰﾊﾟｰｾｯﾄ) 自重×7 /×5 /×4 /×4
ｻｲﾄﾞﾚｲｽﾞ(ﾃﾞｨｾﾝﾃﾞｨﾝｸﾞｾｯﾄ) 7k×12→5k×5 /7k×7→5k×4
/7k×4→5k×3 /5k×8→3k×5
クランチ（傾斜台使用） ×20
ﾊﾞｯｸｴｸｽﾃﾝｼｮﾝ（専用台使用） ×20
ﾚｯｸﾞｴｸｽﾃﾝｼｮﾝ 空気圧×20 /×12 /×10
レッグカール 空気圧×15 /×10 /×8
742 ：ラーメンマン ◆eQDfQCPxOM ：04/07/06 23:18 ID:OfjVYulX
最近ほとんどウォークしてないせいか
お腹に違和感が戻ってきてしまいました。
内臓脂肪がまたたまりはじめたのかも。
お腹に違和感が戻ってきてしまいました。
内臓脂肪がまたたまりはじめたのかも。
>>666
手足は脂（笑）がｶﾅｰﾘ落ち、血管が見えるか見えないかつー処まで来ましたが
ウエストは相変わらず89cmです＿|￣|○
萎え萎え気味ですが負けずに頑張ります。
>>673
以前に何方かが書かれていましたが「あきらめたら其処でゲームオーバー」ですよ。
逝けるところまでﾏﾀｰﾘ逝く、つー感じで頑張りましょう！
>>697
徒歩であろうと何もしないよりは遥かに効果はありますよ。
動けば動いただけカロリーは消費されます。
つーか1時間も走れる貴方がｳﾗﾔﾏｼｲです＿|￣|○
>>716
普段のバランスが良ければ特に問題は無いと思います。
アツアツご飯にキムチ(ﾟдﾟ)ｳﾏｰ
>>730
朝食後排便済み、夕食後入浴前なんかどうでしょうか？
朝と夜とでは体脂肪率の測定値は変わりますが・・・・・
>>731
確かにお菓子やジュースの影響は凄いです。あの少ない量にカレーやカツ丼にも
匹敵するカロリーのモノが存在しますから（しかも栄養価って何ですか?ですしね）（笑
>>738
横レスですが面白げなサイトの紹介ありがとうございます。お気に入りに登録しますた。
手足は脂（笑）がｶﾅｰﾘ落ち、血管が見えるか見えないかつー処まで来ましたが
ウエストは相変わらず89cmです＿|￣|○
萎え萎え気味ですが負けずに頑張ります。
>>673
以前に何方かが書かれていましたが「あきらめたら其処でゲームオーバー」ですよ。
逝けるところまでﾏﾀｰﾘ逝く、つー感じで頑張りましょう！
>>697
徒歩であろうと何もしないよりは遥かに効果はありますよ。
動けば動いただけカロリーは消費されます。
つーか1時間も走れる貴方がｳﾗﾔﾏｼｲです＿|￣|○
>>716
普段のバランスが良ければ特に問題は無いと思います。
アツアツご飯にキムチ(ﾟдﾟ)ｳﾏｰ
>>730
朝食後排便済み、夕食後入浴前なんかどうでしょうか？
朝と夜とでは体脂肪率の測定値は変わりますが・・・・・
>>731
確かにお菓子やジュースの影響は凄いです。あの少ない量にカレーやカツ丼にも
匹敵するカロリーのモノが存在しますから（しかも栄養価って何ですか?ですしね）（笑
>>738
横レスですが面白げなサイトの紹介ありがとうございます。お気に入りに登録しますた。
744 ：650：04/07/06 23:51 ID:48xzRb5m
なんか、食事はビタミンサプリメントなんぞを買ってビタミン補給しつつ
有酸素運動は一切しないでウェイトトレーニング＆腹筋運動だけで
筋肉の量もさほど減らずに体脂肪率と共に体重も減ってます！
ケロッグオールブランを朝夕に低脂肪乳で食い昼食はコンビニ弁当＆サラダ
筋トレの類は、冷房ガンガンに効かせた部屋でやっていても体が熱くなるほどやってます。
ジョギングとかウォーキングは、なんとなく続かなそうなのでパスします。
一応、週0.5kgくらいづつ痩せ続けているので出来るとこまでがんばってみるさ！
食事制限と自宅での筋トレだけで、どこまでできるか試してみます。(￣ー￣)
有酸素運動は一切しないでウェイトトレーニング＆腹筋運動だけで
筋肉の量もさほど減らずに体脂肪率と共に体重も減ってます！
ケロッグオールブランを朝夕に低脂肪乳で食い昼食はコンビニ弁当＆サラダ
筋トレの類は、冷房ガンガンに効かせた部屋でやっていても体が熱くなるほどやってます。
ジョギングとかウォーキングは、なんとなく続かなそうなのでパスします。
一応、週0.5kgくらいづつ痩せ続けているので出来るとこまでがんばってみるさ！
食事制限と自宅での筋トレだけで、どこまでできるか試してみます。(￣ー￣)
【開始時期】：2003年7月25日
【年齢】：37歳
【身長】：185cm
【体重&体脂肪率】：101kg（測定開始時）→77.6kg 17.0% ウエスト89cm
【目標】：75kg 15%よりもウエスト86cm以内（笑
【食事】
朝食:フルーツグラノーラ 牛乳100ml バナナ×1 プレーンヨーグルト100g
昼食:ご飯茶碗1杯相当 焼きうどん（半たま）具→竹輪とピーマンとソーセージ ジャガイモの
煮たﾔﾂ
夕食:ご飯茶碗1杯相当 お好み焼き
その他: 牛乳150ml ミスドのホイップクリームのﾔﾂ
【運動】：フルスクワット50回 クランチ100回
>>594
＞ついでに脂肪吸引
↑自然じゃないし危険も伴う事もあるらしいですが・・・・・
下腹部の減らなさに一瞬考えた事あります＿|￣|○
色んな意味で夏真っ盛りですがﾏﾀｰﾘ逝きたいﾓﾝですね。
御無理を為さらぬよう、お大事に。
>>739
素振り、何気に良い運動らしいですよね。真剣にやると辛いです。
>>684
毎回面白く読ませて頂いています。
当たり前の事、自然な事でも日常的に忘れている、無視している事の多い事・・・・・＿|￣|○
良い師匠にめぐり合えた様でｳﾗﾔﾏｼｲですね。一人では限界もありますし、なによりもデブは
楽な方へ走りがちに・・・・・（笑・・・・・えないですが）なるのでアドバイスしてくれたり共に頑張れ
たりできる人が身近にいるのは大変良い事です。
【年齢】：37歳
【身長】：185cm
【体重&体脂肪率】：101kg（測定開始時）→77.6kg 17.0% ウエスト89cm
【目標】：75kg 15%よりもウエスト86cm以内（笑
【食事】
朝食:フルーツグラノーラ 牛乳100ml バナナ×1 プレーンヨーグルト100g
昼食:ご飯茶碗1杯相当 焼きうどん（半たま）具→竹輪とピーマンとソーセージ ジャガイモの
煮たﾔﾂ
夕食:ご飯茶碗1杯相当 お好み焼き
その他: 牛乳150ml ミスドのホイップクリームのﾔﾂ
【運動】：フルスクワット50回 クランチ100回
>>594
＞ついでに脂肪吸引
↑自然じゃないし危険も伴う事もあるらしいですが・・・・・
下腹部の減らなさに一瞬考えた事あります＿|￣|○
色んな意味で夏真っ盛りですがﾏﾀｰﾘ逝きたいﾓﾝですね。
御無理を為さらぬよう、お大事に。
>>739
素振り、何気に良い運動らしいですよね。真剣にやると辛いです。
>>684
毎回面白く読ませて頂いています。
当たり前の事、自然な事でも日常的に忘れている、無視している事の多い事・・・・・＿|￣|○
良い師匠にめぐり合えた様でｳﾗﾔﾏｼｲですね。一人では限界もありますし、なによりもデブは
楽な方へ走りがちに・・・・・（笑・・・・・えないですが）なるのでアドバイスしてくれたり共に頑張れ
たりできる人が身近にいるのは大変良い事です。
746 ：病弱名無しさん：04/07/07 00:03 ID:hFEfOC0c
誰か助けて
朝食 ご飯0.8合 納豆
昼食 ゆで卵×３（キミ抜き）
優勝 ご飯0.8合 野菜ジュース２００ml 味噌汁1杯
でランニング1時間
なんですけど、これで痩せますか？
朝食 ご飯0.8合 納豆
昼食 ゆで卵×３（キミ抜き）
優勝 ご飯0.8合 野菜ジュース２００ml 味噌汁1杯
でランニング1時間
なんですけど、これで痩せますか？
747 ：病弱名無しさん：04/07/07 00:04 ID:hFEfOC0c
ちなみにランニング1時間以外は移動してません。
浪人生ですので
浪人生ですので
748 ：糞デブ：04/07/07 00:09 ID:fNpJTjG0
>>741
チンニングって懸垂のことかな？？？！
おれ反動つけて１ッ回ｗなんだけど
そんなに出来るなんてすごいね。
やっぱ、痩せないとできねーのな
てか、開始時の体重が今のオレの体重とかぶってて鬱・・・ﾓｳﾈﾖ
チンニングって懸垂のことかな？？？！
おれ反動つけて１ッ回ｗなんだけど
そんなに出来るなんてすごいね。
やっぱ、痩せないとできねーのな
てか、開始時の体重が今のオレの体重とかぶってて鬱・・・ﾓｳﾈﾖ
>>744（>>650)
実は自分も最初は有酸素運動は無しで食事制限と筋トレ（もどき）で落として
逝ったｸﾁです。
その内頭打ちになるかもしれませんが、そんな時こそ有酸素運動の出番です
のでそれまでは筋トレだけでも逝けます！
以前プヨ ◆T/MxL104Kg氏が書かれていましたが大きな筋肉を鍛えるのが良
いそーです（自分はスクワットとクランチばかりでした＿|￣|○）。
胸、腹、腿、背が効果的だそーです。
>>746-747
その食事内容では「誰か」に助けてもらう前に「医者」に助けてもらう事になり
そーな気がします。
いえ、決して人様の食事内容をどうこう言える食事内容ではありませんが＿|￣|○
結論から言うと「痩せます」が、食事は平均的な量とカロリーで+ランニング1時間
の方が遥かに健康的に痩せれます。
>>748
痩せても筋力無いと出来ない&痩せると筋力も落ちるので頑張って鍛えましょう。
とはいえ軽くなった分やり易くはなると思います。
自分の場合ですが筋力減りましたがプッシュアップが出来るよーになりますた（笑
実は自分も最初は有酸素運動は無しで食事制限と筋トレ（もどき）で落として
逝ったｸﾁです。
その内頭打ちになるかもしれませんが、そんな時こそ有酸素運動の出番です
のでそれまでは筋トレだけでも逝けます！
以前プヨ ◆T/MxL104Kg氏が書かれていましたが大きな筋肉を鍛えるのが良
いそーです（自分はスクワットとクランチばかりでした＿|￣|○）。
胸、腹、腿、背が効果的だそーです。
>>746-747
その食事内容では「誰か」に助けてもらう前に「医者」に助けてもらう事になり
そーな気がします。
いえ、決して人様の食事内容をどうこう言える食事内容ではありませんが＿|￣|○
結論から言うと「痩せます」が、食事は平均的な量とカロリーで+ランニング1時間
の方が遥かに健康的に痩せれます。
>>748
痩せても筋力無いと出来ない&痩せると筋力も落ちるので頑張って鍛えましょう。
とはいえ軽くなった分やり易くはなると思います。
自分の場合ですが筋力減りましたがプッシュアップが出来るよーになりますた（笑
751 ：７４６：04/07/07 00:24 ID:hFEfOC0c
痩せますか。どうも。
でも2年くらいこの食生活ですけど全然大丈夫なんですけど？
でも2年くらいこの食生活ですけど全然大丈夫なんですけど？
当方身長１６８センチ、体重４７キロだと思っていたところ、
今日測ったら５１キロでした。
４キロも増えていたので嬉しかったです。
今日測ったら５１キロでした。
４キロも増えていたので嬉しかったです。
754 ：病弱名無しさん：04/07/07 00:27 ID:tKLSRmmS
このスレに初めて書き込むものです。
よろしくお願いします。
自分は、とくに肥満というわけではないのですが、
最近、お腹が太っていてこまっています。中年太りみたいです・・・
お腹だけを部分やせする方法ってありますでしょうか？
うわさでサランラップをやせたい部分にまくとやせると聞いたのですが・・・
よろしくお願いします。
自分は、とくに肥満というわけではないのですが、
最近、お腹が太っていてこまっています。中年太りみたいです・・・
お腹だけを部分やせする方法ってありますでしょうか？
うわさでサランラップをやせたい部分にまくとやせると聞いたのですが・・・
755 ：７４６：04/07/07 00:28 ID:hFEfOC0c
756 ：病弱名無しさん：04/07/07 00:29 ID:tKLSRmmS
会社員のかたでランニングやっているかたいますか？
ランニングって朝、夜どっちにやってますか？
ランニングって朝、夜どっちにやってますか？
基礎代謝という言葉自体が曖昧になってる。＞厚労省が国民栄養調査で再定義した
元々の意味の基礎代謝量(BMR)は本当に体を維持する最低限必要なエネルギー。
極論すればのーみそを動かすのと体温を維持するだけのエネルギーだから、体重と
身長（と体温と気温）で計算可能。ところが、安静時代謝（おとなしくしてても、
筋肉とかがつい使っちゃうエネルギーも含めた代謝量。これを基礎代謝と厚労省が
呼んじゃったTDA）ので、「基礎代謝を上げる」なんて言葉が出始めて大混
乱。
で、新しい意味の「基礎代謝」なら、個人差が大きいのでまあどっちにしても参考
程度。気になるなら慶応病院にでも行って呼気から測定してもらってください。
http://www.hosp.med.keio.ac.jp/kensa/kentai/kis-1.htm
元々の意味の基礎代謝量(BMR)は本当に体を維持する最低限必要なエネルギー。
極論すればのーみそを動かすのと体温を維持するだけのエネルギーだから、体重と
身長（と体温と気温）で計算可能。ところが、安静時代謝（おとなしくしてても、
筋肉とかがつい使っちゃうエネルギーも含めた代謝量。これを基礎代謝と厚労省が
呼んじゃったTDA）ので、「基礎代謝を上げる」なんて言葉が出始めて大混
乱。
で、新しい意味の「基礎代謝」なら、個人差が大きいのでまあどっちにしても参考
程度。気になるなら慶応病院にでも行って呼気から測定してもらってください。
http://www.hosp.med.keio.ac.jp/kensa/kentai/kis-1.htm
>>746
とりあえず、糖の足りない状態で勉強しても頭入らないよ
来年も浪人したくないなら炭水化物なりなんなりで糖分をもっと取らないと
>ちなみにランニング1時間以外は移動してません。
『移動』が『運動』のミスならまぁ問題ないんだけど
もし本当にヒキコモリ状態なら、体動かす時間が1時間ってのはまずいぞ
とりあえず、糖の足りない状態で勉強しても頭入らないよ
来年も浪人したくないなら炭水化物なりなんなりで糖分をもっと取らないと
>ちなみにランニング1時間以外は移動してません。
『移動』が『運動』のミスならまぁ問題ないんだけど
もし本当にヒキコモリ状態なら、体動かす時間が1時間ってのはまずいぞ
>>754
部分痩せを期待してるならあきらめたほうがいい
部位をもむ、暖めるなどいろいろ方法は聞くけど
まともにそこだけ減ったって話は聞かない。
そもそも、ある部分だけ太ってるように当人が思ってても
特定部位に脂肪が大量に付くのは体全体にまんべんなく脂肪が付いた後なわけで
その部分の脂肪が落ちるのは体全体の脂肪が落ちてからなのよね。
つまり楽しようとせず飯を減らせ、運動しろってこと。
部分痩せを期待してるならあきらめたほうがいい
部位をもむ、暖めるなどいろいろ方法は聞くけど
まともにそこだけ減ったって話は聞かない。
そもそも、ある部分だけ太ってるように当人が思ってても
特定部位に脂肪が大量に付くのは体全体にまんべんなく脂肪が付いた後なわけで
その部分の脂肪が落ちるのは体全体の脂肪が落ちてからなのよね。
つまり楽しようとせず飯を減らせ、運動しろってこと。
760 ：病弱名無しさん：04/07/07 03:26 ID:fKFtrZsK
腹筋すると、左のほうのお腹が異常に痛くなるんだけどこれってなんだろう。
原因は、アブスライド？だっけ ころころさせながら腹筋鍛えるやつ、あれ昔やって以来痛いんだよ。
腹筋をいっぱいやると痛くなってきて、一回痛くなると腹筋なんてもう続けられない。
普段は別に何の異常もないんだけど。
これってやばいかな。
原因は、アブスライド？だっけ ころころさせながら腹筋鍛えるやつ、あれ昔やって以来痛いんだよ。
腹筋をいっぱいやると痛くなってきて、一回痛くなると腹筋なんてもう続けられない。
普段は別に何の異常もないんだけど。
これってやばいかな。
763 ：ルイガノ＠26ｽﾚ443：04/07/07 06:16 ID:S7tcjgXJ
【開始】2003/10/12
【年齢】24才
【身長】174cm
【体重】開始時89.2 現在69.6 (先週69.2)
【体脂肪率】開始時33％ 現在20％ (先週20％)
【食事】
火曜日
朝 ｵｰﾙﾌﾞﾗﾝ+ﾌﾙｰﾂｸﾞﾗﾉｰﾗ+低脂肪乳 レタス
昼 素麺定食
夜 KFCｵﾘｼﾞﾅﾙﾁｷﾝ2個 ﾚｯﾄﾞﾎｯﾄ1個 ｸﾞﾘｰﾝﾁﾘﾂｲｽﾀｰ ﾎﾟﾃﾄS 目玉焼き ｼﾞｬｶﾞｲﾓ丸焼き 酒(ｳｫｯｶ)
【運動】
ｽｸﾜｯﾄ20 腹筋20 腕立20 懸垂10 鉄ｱﾚｲA30 B20 C50
MTB1時間25分+徒歩1時間
-水曜定例報告-
疲労感じて3ヶ月間殆どやらなかった筋トレ再開。
一時は胸筋付いてきてたのに今は( ´･ω･)ﾌﾟﾆﾌﾟﾆ
疲れない程度に筋トレを継続するのってｽｹﾞｰ大事と今更実感。
【年齢】24才
【身長】174cm
【体重】開始時89.2 現在69.6 (先週69.2)
【体脂肪率】開始時33％ 現在20％ (先週20％)
【食事】
火曜日
朝 ｵｰﾙﾌﾞﾗﾝ+ﾌﾙｰﾂｸﾞﾗﾉｰﾗ+低脂肪乳 レタス
昼 素麺定食
夜 KFCｵﾘｼﾞﾅﾙﾁｷﾝ2個 ﾚｯﾄﾞﾎｯﾄ1個 ｸﾞﾘｰﾝﾁﾘﾂｲｽﾀｰ ﾎﾟﾃﾄS 目玉焼き ｼﾞｬｶﾞｲﾓ丸焼き 酒(ｳｫｯｶ)
【運動】
ｽｸﾜｯﾄ20 腹筋20 腕立20 懸垂10 鉄ｱﾚｲA30 B20 C50
MTB1時間25分+徒歩1時間
-水曜定例報告-
疲労感じて3ヶ月間殆どやらなかった筋トレ再開。
一時は胸筋付いてきてたのに今は( ´･ω･)ﾌﾟﾆﾌﾟﾆ
疲れない程度に筋トレを継続するのってｽｹﾞｰ大事と今更実感。
765 ：プヨ ◆T/MxL104Kg ：04/07/07 07:30 ID:qlzz6HbN
ついに入院してしまいました
昨日からの食事制限のせいでかなりまいっています
本日は１日絶食だし、水分摂取さえ制限・・・・・・・体重だけは減るでしょうね
術後はほとんど体を動かすことができないみたいなので、筋肉も（ry
この入院中の暇つぶしに、まとめサイトをもう少し充実しようと思っていますが
どのような形にするのかさえ考えていません
決めつけや反証の無いものを選んで書いていこうと思います
また、ホームページビルダーのインストールディスクが見つからなかったので
病院でテキストを作成し、帰宅後に同ソフトで作成することになるでしょう
アップロードに至ってはいつになる事やら
>>745
痛いのは大嫌い（筋肉痛は別ですが）なので脂肪吸引はありえませんｗ
実際にやるとなると生命の危険も伴うそうです
昨日からの食事制限のせいでかなりまいっています
本日は１日絶食だし、水分摂取さえ制限・・・・・・・体重だけは減るでしょうね
術後はほとんど体を動かすことができないみたいなので、筋肉も（ry
この入院中の暇つぶしに、まとめサイトをもう少し充実しようと思っていますが
どのような形にするのかさえ考えていません
決めつけや反証の無いものを選んで書いていこうと思います
また、ホームページビルダーのインストールディスクが見つからなかったので
病院でテキストを作成し、帰宅後に同ソフトで作成することになるでしょう
アップロードに至ってはいつになる事やら
>>745
痛いのは大嫌い（筋肉痛は別ですが）なので脂肪吸引はありえませんｗ
実際にやるとなると生命の危険も伴うそうです
痔だっけ？結構大がかりだね
>>762
多分エイリアンに卵産み付けられている。とりあえず医者逝け。
多分エイリアンに卵産み付けられている。とりあえず医者逝け。
やばい・・・・俺まじﾔﾊﾞイ・・・
身長165ｾﾝﾁ体重65・・・・・・・・ヽ（`Д´）ﾉ ｳﾜｧｧｧァァァァァアァァァァァん！
トレーニングほとんどしてない・・・・しなきゃイケないのわかってんのに…
だれかサプリトカいいのなイ？プロﾃｨンとか・・・
身長165ｾﾝﾁ体重65・・・・・・・・ヽ（`Д´）ﾉ ｳﾜｧｧｧァァァァァアァァァァァん！
トレーニングほとんどしてない・・・・しなきゃイケないのわかってんのに…
だれかサプリトカいいのなイ？プロﾃｨンとか・・・
770 ：病弱名無しさん：04/07/07 09:43 ID:IC9Tn02z
769さんとかはさ、ダイエットだのなんだのより
自転車で旅に出る、とかそんなんでいいんじゃない？
自転車で旅に出る、とかそんなんでいいんじゃない？
運動後すぐにお風呂にはいると脂肪の燃焼が止まってしまうとどこかで
見たのですが、本当でしょうか？すぐにお風呂入らないとこの季節汗で
ビチャビチャで気持ち悪いですよね、、
見たのですが、本当でしょうか？すぐにお風呂入らないとこの季節汗で
ビチャビチャで気持ち悪いですよね、、
ぬるぽのシャワーで汗流すくらいなら大丈夫だと思うけど。
774 ：プヨ ◆T/MxL104Kg ：04/07/07 10:06 ID:YVpUdpZL
>>766
一応内蔵の末端ですからね
周りの患者さんを見てると腸を切ったので１週間絶食なんてのがごろごろと・・・
漏れの痔なんか雑魚です
>>767
あまりにこだわると急に筆が進まなくなるんですよね
>>772
シャワーを浴びるように汁
火照った体にぬるめのシャワー最高
一応内蔵の末端ですからね
周りの患者さんを見てると腸を切ったので１週間絶食なんてのがごろごろと・・・
漏れの痔なんか雑魚です
>>767
あまりにこだわると急に筆が進まなくなるんですよね
>>772
シャワーを浴びるように汁
火照った体にぬるめのシャワー最高
止まるっても実際運動した分に比べれば待機状態での燃焼UPは微々たるもんなので
気持ち悪さが我慢できないなら素直に風呂はいっちゃったほうがいい
体温以下のぬるま湯なら止まることは無いから
そのくらいの温度のシャワーで流すって手もあるが。
気持ち悪さが我慢できないなら素直に風呂はいっちゃったほうがいい
体温以下のぬるま湯なら止まることは無いから
そのくらいの温度のシャワーで流すって手もあるが。
>>696
>これは俺も聞いた事あるんだけど、確かダイエットで急激に食事制限すると基礎代謝もガクン
>と落ちるのは確からしいよ。
>体の防衛機能が働いて必要カロリーが少なくなるらしい。だから急に減らすと逆効果だという。
その通りです。
急激に食事を減らすと、所謂体重保存本能が働いて基礎代謝も落ちてしまって大変、非効率的な
事態になります。これはある意味しょうがないというか、人体の精妙な構造というもので、ある意味
感心してしまうところがあります。
それはさておき、では、一日二食だと飢餓モードになるのかというと、そんな事は無く、例え一食
であっても、カロリーが必要量に達していれば飢餓モードにはなりません。
体の防衛本能は、カロリーが足りているかどうかで判断しますので。
とは言え、実は細かく言えば、腹持ちの悪い糖質や炭水化物の比重が高い食事ばかりだと
余ったエネルギーが即、脂肪に変換されてしまうので体がカロリーが足りていないと誤判断
をして飢餓モードに入ってしまう場合もあります。タンパク質や脂質の割合が高い人なら、
一日二食程度でも問題はありません。
そもそも、飢餓モードというと聞こえは悪いのですが、どういう状態かと言えば、要するに発汗
を抑えたり、心拍数を落としたり、体温を下げたりします。そうする事によって使われるエネルギーを
少なくする事によって結果的に余ったエネルギーは脂肪に変換されると言うことで、別に優先的に
脂肪になるとか、そんな事ではありません。
まあ、結果的に同じ事になるので勘違いされる元なんですが・・・・
あれですね、パソコンのセーブモードみたいなもので、ハードディスクとかも本来は使われていない時も
常に内部では動き続けて命令を待っていますが、一定時間以上アクセスが無いと使用電力を
抑えて休んでしまいますので、使った時に何やら眠っていたとこを起した時のような鈍い反応
をします。
それと同じですね。
>これは俺も聞いた事あるんだけど、確かダイエットで急激に食事制限すると基礎代謝もガクン
>と落ちるのは確からしいよ。
>体の防衛機能が働いて必要カロリーが少なくなるらしい。だから急に減らすと逆効果だという。
その通りです。
急激に食事を減らすと、所謂体重保存本能が働いて基礎代謝も落ちてしまって大変、非効率的な
事態になります。これはある意味しょうがないというか、人体の精妙な構造というもので、ある意味
感心してしまうところがあります。
それはさておき、では、一日二食だと飢餓モードになるのかというと、そんな事は無く、例え一食
であっても、カロリーが必要量に達していれば飢餓モードにはなりません。
体の防衛本能は、カロリーが足りているかどうかで判断しますので。
とは言え、実は細かく言えば、腹持ちの悪い糖質や炭水化物の比重が高い食事ばかりだと
余ったエネルギーが即、脂肪に変換されてしまうので体がカロリーが足りていないと誤判断
をして飢餓モードに入ってしまう場合もあります。タンパク質や脂質の割合が高い人なら、
一日二食程度でも問題はありません。
そもそも、飢餓モードというと聞こえは悪いのですが、どういう状態かと言えば、要するに発汗
を抑えたり、心拍数を落としたり、体温を下げたりします。そうする事によって使われるエネルギーを
少なくする事によって結果的に余ったエネルギーは脂肪に変換されると言うことで、別に優先的に
脂肪になるとか、そんな事ではありません。
まあ、結果的に同じ事になるので勘違いされる元なんですが・・・・
あれですね、パソコンのセーブモードみたいなもので、ハードディスクとかも本来は使われていない時も
常に内部では動き続けて命令を待っていますが、一定時間以上アクセスが無いと使用電力を
抑えて休んでしまいますので、使った時に何やら眠っていたとこを起した時のような鈍い反応
をします。
それと同じですね。
人間も同じで、通常の状態で体温が高いのも、心拍数が高いのも、臨戦態勢を維持しているからであり、
それが節約モードになると、半分眠った時のような状態なので、所謂、血の巡りが悪い、という状態
になります。
頭が働かなかったり、反応が鈍かったり、キビキビと動けないのは、眠っているような状態だとすれば
至極当然の話です。
誰だって眠っている状態でキビキビ動きませんから。
じゃあ、不味いのか？というと・・・・・現実問題としては、机に向かってジッと座っているような状態は
ともかく、普通に動き回ったり、運動したり、感情を昂ぶらせたりすれば体は臨戦態勢に入りますので、
結局いつもどおりにカロリーを消費します。人間の本能は、体重維持の生存本能よりも、戦闘状態の方を
より重要な状態と判断しますので戦闘状態の活動に対してエネルギーの出し惜しみはしないからです。
つまり、意識的にキビキビ動けば、問題になるような事柄ではないと言うことです。
動く時間のトータルが少なくても、小まめに動いていると体は臨戦態勢を維持し続けるのもパソコンと同じです。
基礎代謝が落ちると、女性の人などに多い、冬の足冷えに成り易くなります。
体温が低下する＋心拍数が落ちる、というのはそう言うことです。
それが節約モードになると、半分眠った時のような状態なので、所謂、血の巡りが悪い、という状態
になります。
頭が働かなかったり、反応が鈍かったり、キビキビと動けないのは、眠っているような状態だとすれば
至極当然の話です。
誰だって眠っている状態でキビキビ動きませんから。
じゃあ、不味いのか？というと・・・・・現実問題としては、机に向かってジッと座っているような状態は
ともかく、普通に動き回ったり、運動したり、感情を昂ぶらせたりすれば体は臨戦態勢に入りますので、
結局いつもどおりにカロリーを消費します。人間の本能は、体重維持の生存本能よりも、戦闘状態の方を
より重要な状態と判断しますので戦闘状態の活動に対してエネルギーの出し惜しみはしないからです。
つまり、意識的にキビキビ動けば、問題になるような事柄ではないと言うことです。
動く時間のトータルが少なくても、小まめに動いていると体は臨戦態勢を維持し続けるのもパソコンと同じです。
基礎代謝が落ちると、女性の人などに多い、冬の足冷えに成り易くなります。
体温が低下する＋心拍数が落ちる、というのはそう言うことです。
コテはずしてきやがった・・・orz
>>708
サウナスーツですか・・・・・・・
ジムに来られている方で、お医者さんの方がいらっしゃるのですが、効用というわけでは
ありませんが、以前面白い話をしていました。
トレーナーの方、数人と雑談をしていた時に、たまたまサウナスーツの購入の話が出ていて、
（トレーナーが自分のスーツが破けたので買い替えなきゃな～と話していた）
そこで先生が、
「サウナスーツっていうのはね、あれは名前を変えたほうがいいね、あれは本当はお風呂スーツ
と言うべきなんだよ」
と仰ったので、皆、え？何で？となったのです。
先生曰く、サウナスーツの原理は、サウナよりお風呂の原理に近く、単に汗が出るという現象
だけに目を囚われてサウナソーツなどという言葉が定着してしまったが嘆かわしい事だという
ものでした。
何でも、同じ温度ならば、人はお風呂よりサウナの方がずーと長く入っていられるもので、
サウナの方が健康の為には体に優しいそうです。それにお風呂というものは体温より高い
液体で体をすっぽりと包んで熱の逃げ場を無くしてしまう点でサウナスーツと同じなのだそうです。
通常、お風呂の温度は40度台ですが、サウナは70度～80度です。実に倍近い温度ですし、
お風呂というものも結構長く入っているのは苦痛なもので、子供の時に100まで数えるまで
出てはいけませんと言われたように。普通は5分も入っていられないものです。
50度位の室温の低温サウナというものがありますが、こちらは30分程度は普通の人なら
入っていられるそうです。
意外な事実ですが、言われて見れば、確かにその通りです。
では、サウナに比べて何故お風呂の方がきついのかというと、実は人間はお風呂に入っている
時でも水中で汗を出し続けているのだけど、汗というものは、気化する時の気化熱で体温を下げている
ものなので、お湯の中では幾ら汗が出ても気化しないので体温が下がらないのだそうです。
それに対してサウナは、幾ら熱くても空気の中ですので気化熱は発生し、体温を下げる機能が
働くので大丈夫なのだそうです。
サウナスーツですか・・・・・・・
ジムに来られている方で、お医者さんの方がいらっしゃるのですが、効用というわけでは
ありませんが、以前面白い話をしていました。
トレーナーの方、数人と雑談をしていた時に、たまたまサウナスーツの購入の話が出ていて、
（トレーナーが自分のスーツが破けたので買い替えなきゃな～と話していた）
そこで先生が、
「サウナスーツっていうのはね、あれは名前を変えたほうがいいね、あれは本当はお風呂スーツ
と言うべきなんだよ」
と仰ったので、皆、え？何で？となったのです。
先生曰く、サウナスーツの原理は、サウナよりお風呂の原理に近く、単に汗が出るという現象
だけに目を囚われてサウナソーツなどという言葉が定着してしまったが嘆かわしい事だという
ものでした。
何でも、同じ温度ならば、人はお風呂よりサウナの方がずーと長く入っていられるもので、
サウナの方が健康の為には体に優しいそうです。それにお風呂というものは体温より高い
液体で体をすっぽりと包んで熱の逃げ場を無くしてしまう点でサウナスーツと同じなのだそうです。
通常、お風呂の温度は40度台ですが、サウナは70度～80度です。実に倍近い温度ですし、
お風呂というものも結構長く入っているのは苦痛なもので、子供の時に100まで数えるまで
出てはいけませんと言われたように。普通は5分も入っていられないものです。
50度位の室温の低温サウナというものがありますが、こちらは30分程度は普通の人なら
入っていられるそうです。
意外な事実ですが、言われて見れば、確かにその通りです。
では、サウナに比べて何故お風呂の方がきついのかというと、実は人間はお風呂に入っている
時でも水中で汗を出し続けているのだけど、汗というものは、気化する時の気化熱で体温を下げている
ものなので、お湯の中では幾ら汗が出ても気化しないので体温が下がらないのだそうです。
それに対してサウナは、幾ら熱くても空気の中ですので気化熱は発生し、体温を下げる機能が
働くので大丈夫なのだそうです。
個人的には、体のウオームアップという点で非常に優れていると思います。
高校の頃、部活で使用していましたが、ウオームアップの為でしたし、特に冬場に体を
暖めるのには非常に重宝しました。
冬は体が固まっていますので、よく体を温めないと簡単に筋をやってしまいますので。
ジムのトレーナー達も、自分の運動をしている時は見ていると使っていたりしますね。
但し、ボクサーじゃないんで、ずーと使っているとかそういうんじゃないみたいですけど。
やっぱり、ウオームアップに使っていると言う感じがします。
高校の頃、部活で使用していましたが、ウオームアップの為でしたし、特に冬場に体を
暖めるのには非常に重宝しました。
冬は体が固まっていますので、よく体を温めないと簡単に筋をやってしまいますので。
ジムのトレーナー達も、自分の運動をしている時は見ていると使っていたりしますね。
但し、ボクサーじゃないんで、ずーと使っているとかそういうんじゃないみたいですけど。
やっぱり、ウオームアップに使っていると言う感じがします。
781 ：病弱名無しさん：04/07/07 11:01 ID:lN25cl1P
7/6（火）
【食事】
1200 パンx2
1430 パンx2
1700 フルーツ杏仁
1840 プロテイン
2100 ごはん1.3合、こまつなおひたし、ごま豆腐、厚揚うま味噌炒め
【運動】
bycycle：15minx2
swim：クロールx625m、ウォークx100m
今日初めて粉末プロテインを飲んだんですが…逆流しそうな味ですねorz
【食事】
1200 パンx2
1430 パンx2
1700 フルーツ杏仁
1840 プロテイン
2100 ごはん1.3合、こまつなおひたし、ごま豆腐、厚揚うま味噌炒め
【運動】
bycycle：15minx2
swim：クロールx625m、ウォークx100m
今日初めて粉末プロテインを飲んだんですが…逆流しそうな味ですねorz
782 ：おっさん@183cm*123.3kg*25.5%*22歳：04/07/07 11:02 ID:lN25cl1P
NGワード設定したのに・・・
786 ：病弱名無しさん：04/07/07 11:17 ID:MT2QAdnS
毎日４００カロリーくらいのポテトチップスを食べても太らないようにするにはどうしたらいいですか？？
787 ：おっさん@183cm*123.3kg*25.5%*22歳：04/07/07 11:19 ID:lN25cl1P
>>745
私もよい巡り合せだったと思っています。
トレーニングはどうしても一人でやると、逃げ道を作ってしまい、よほど精神が強くないと
辛いものです。
友人なり、トレーナーなりと一緒にやる事の良い点は、人間の見え張り本能が働き、あいつに
だけは負けたくない、とか、あの人に軽蔑されたくない、という心理が働いて本来以上の力を
発揮できる事だと思うし、壁にぶち当たった時に孤独ではないというのは良いものだと思います。
運動内容を拝見する限り、ジムなどには通っていないように思われますが、ジムのトレーナー
というものは基本的に世話を焼きたがりの方が多いので、こちらから積極的に色々とアドバイスを
請うと、結構真面目に考えてくれるものです。
お互い、この年になってくると、友人やら同僚やらと誘い合ってジムに通うなどというのは、生活
スタイルから考えても難しい話なので、積極的にトレーナーさんと話しをしてみるというのも良いと
思います。
後、ジムではよく見ていると、毎日のようにトレーニングしている筋肉もりもりの方が必ず何人か
いるもので（実はトレーナーのオフタイムだったりもしますが）そういう人も結構教えたがりなもの
なので、話しかけてみたりすると良いかもしれません。
当ジムでは、支配人がメイントレーナーとしてしょっちゅうウロウロしていますので、割りと相談
事などに真面目に考えてくれるので助かったりします。
後ね、どうしてもあまり若いトレーナーとかだと話し辛いし、経験不足で知識が不足しがちなので
一般的なアドバイスしか出来ないというのもありますしね・・・
ジムで参加を呼びかけている各種大会（マラソンとか水泳とか）催し物などに参加するという
のも手っ取り早そうですね、トレーナーとの間だけではなく、ジム生の間でも距離も縮まりますので
お互いに負けられないという意識が生まれますので
私もよい巡り合せだったと思っています。
トレーニングはどうしても一人でやると、逃げ道を作ってしまい、よほど精神が強くないと
辛いものです。
友人なり、トレーナーなりと一緒にやる事の良い点は、人間の見え張り本能が働き、あいつに
だけは負けたくない、とか、あの人に軽蔑されたくない、という心理が働いて本来以上の力を
発揮できる事だと思うし、壁にぶち当たった時に孤独ではないというのは良いものだと思います。
運動内容を拝見する限り、ジムなどには通っていないように思われますが、ジムのトレーナー
というものは基本的に世話を焼きたがりの方が多いので、こちらから積極的に色々とアドバイスを
請うと、結構真面目に考えてくれるものです。
お互い、この年になってくると、友人やら同僚やらと誘い合ってジムに通うなどというのは、生活
スタイルから考えても難しい話なので、積極的にトレーナーさんと話しをしてみるというのも良いと
思います。
後、ジムではよく見ていると、毎日のようにトレーニングしている筋肉もりもりの方が必ず何人か
いるもので（実はトレーナーのオフタイムだったりもしますが）そういう人も結構教えたがりなもの
なので、話しかけてみたりすると良いかもしれません。
当ジムでは、支配人がメイントレーナーとしてしょっちゅうウロウロしていますので、割りと相談
事などに真面目に考えてくれるので助かったりします。
後ね、どうしてもあまり若いトレーナーとかだと話し辛いし、経験不足で知識が不足しがちなので
一般的なアドバイスしか出来ないというのもありますしね・・・
ジムで参加を呼びかけている各種大会（マラソンとか水泳とか）催し物などに参加するという
のも手っ取り早そうですね、トレーナーとの間だけではなく、ジム生の間でも距離も縮まりますので
お互いに負けられないという意識が生まれますので
>>786
1.400kcal分*さらに*運動する(無茶な上に塩分とりすぎ)
2.取得炭水化物を全部ポテトチップスに切り替える(多分倒れる)
上記２つはお勧めできない
現実的なところでは
3.同じジャンクスナックでも油の少ないものに切り替える(ノンフライ系)
4.『半分は今度にとっておく』をマスターする(一袋いっぺんに食わない)
5.カロリーオフ自作おやつ系ページで低カロリーおやつをマスターする
こんな感じで、食う量&頻度を減らす必要があるだろうね。
たまにだったらたいしたこと無いし、息抜きにもなるんだろうけど
(400/7200)*30日は何kgになるのか計算してみよう。
(というか、カルビーのポテトチップスは500kcal近い)
1.400kcal分*さらに*運動する(無茶な上に塩分とりすぎ)
2.取得炭水化物を全部ポテトチップスに切り替える(多分倒れる)
上記２つはお勧めできない
現実的なところでは
3.同じジャンクスナックでも油の少ないものに切り替える(ノンフライ系)
4.『半分は今度にとっておく』をマスターする(一袋いっぺんに食わない)
5.カロリーオフ自作おやつ系ページで低カロリーおやつをマスターする
こんな感じで、食う量&頻度を減らす必要があるだろうね。
たまにだったらたいしたこと無いし、息抜きにもなるんだろうけど
(400/7200)*30日は何kgになるのか計算してみよう。
(というか、カルビーのポテトチップスは500kcal近い)
791 ：病弱名無しさん：04/07/07 11:51 ID:OG3w6DVK
コイケヤ恐るべしw
792 ：師匠ついて行きます！：04/07/07 11:55 ID:aAM3viry
あれ、コテが消えている・・・・気づかなかった。
793 ：786：04/07/07 11:55 ID:MT2QAdnS
すいません。
じゃあ毎日一袋食べるのはどう考えても無理があるんですね。
週2回に一袋なら大丈夫ですか？
半分取っとくって気持ちが悪いから
どうせなら食べる日を減らして
一気に食べたいです。
じゃあ毎日一袋食べるのはどう考えても無理があるんですね。
週2回に一袋なら大丈夫ですか？
半分取っとくって気持ちが悪いから
どうせなら食べる日を減らして
一気に食べたいです。
794 ：病弱名無しさん：04/07/07 11:59 ID:l9Sc2K65
＞一気に食べたいです。
君は、まずこの食べ方を改めるべきだと思う。
君は、まずこの食べ方を改めるべきだと思う。
ジム生には、人生の伴侶とも言うべき友人も出来てきました。目的が同一とは言えないまでも
お互い切磋琢磨する関係でありますから、他のジム生の人生に学ぶべき点は多いと言えます。
トレーニング中にする何気ない会話から、その人の人生訓を学び取り、自らの教訓として生かす
ことがジムでのトレーニングの醍醐味です。
無論トレーナーさんは、その路のプロでありますから、人一倍努力されておられます。努力する
ための努力と言いましょうか、困難なこと、苦しいことをやり遂げるコツ、そのようなものを
アドバイスしてもらえていると思っています。
どのように体を作っていけばいいのか。ジムに行くと筋肉もりもりの人ばかりというイメージが
先行しますが、そのような方ばかりではありません。筋肉もりもりの方も話を聞けば、昔は虚弱
体質だった、という話を聞かされて驚いたことが少なくありません。
自分にかけているものを補うだけでなく、欠点を長所に変える努力があるように思います。
逃げ道を探して、楽をしよう、やめてしまおう、と思ったことは一度や二度ではありませんが、
師匠の励ましがあって続けていくことが出来ていると思います。
お互い切磋琢磨する関係でありますから、他のジム生の人生に学ぶべき点は多いと言えます。
トレーニング中にする何気ない会話から、その人の人生訓を学び取り、自らの教訓として生かす
ことがジムでのトレーニングの醍醐味です。
無論トレーナーさんは、その路のプロでありますから、人一倍努力されておられます。努力する
ための努力と言いましょうか、困難なこと、苦しいことをやり遂げるコツ、そのようなものを
アドバイスしてもらえていると思っています。
どのように体を作っていけばいいのか。ジムに行くと筋肉もりもりの人ばかりというイメージが
先行しますが、そのような方ばかりではありません。筋肉もりもりの方も話を聞けば、昔は虚弱
体質だった、という話を聞かされて驚いたことが少なくありません。
自分にかけているものを補うだけでなく、欠点を長所に変える努力があるように思います。
逃げ道を探して、楽をしよう、やめてしまおう、と思ったことは一度や二度ではありませんが、
師匠の励ましがあって続けていくことが出来ていると思います。
796 ：786：04/07/07 12:05 ID:MT2QAdnS
たしかに揚げ物は油浮くし湿気がくるとあんまりいいもんじゃないね。
開封後密閉して冷凍庫で保存すると多少はマシになる、多少だけど。
たしかカルビーはスナック菓子の小袋売ってるはずなので
そっちに切り替えるといいかもしれない。
もし近所に売ってなかったらプロ野球/Jリーグチップスでも可。
ってなんか俺カルビーの回し者っぽいな
小分けにしてもどばっと食べても、総量が変わらなければ大差はないんだけど
少量で満足できるように体(と心)を改善していったほうがいいかな。
開封後密閉して冷凍庫で保存すると多少はマシになる、多少だけど。
たしかカルビーはスナック菓子の小袋売ってるはずなので
そっちに切り替えるといいかもしれない。
もし近所に売ってなかったらプロ野球/Jリーグチップスでも可。
ってなんか俺カルビーの回し者っぽいな
小分けにしてもどばっと食べても、総量が変わらなければ大差はないんだけど
少量で満足できるように体(と心)を改善していったほうがいいかな。
798 ：師匠ついて行きます！：04/07/07 12:15 ID:SlNXSs02
>>795
そうですよね。
特にトレーナーの中でも経営に参加している人達は、新しい運動理論に基づいたマシーンの
購入とか、お風呂やマッサージなどの設備の更新とか、いろいろと悩む事が多いみたいで
話を聞いていると、環境は違えど仕事というものは本当に大変だと思わされます。
この間も、ジム開設5周年に、休館日にして、700万程掛けてマシーンの入れ替えをやったのですが
「いやー、ローンを考えると頭が痛くて痛くて・・・・」と言いながら、ニコニコしていました。
勿論、お客を集めるためには宣伝する価値がある設備が必要と言うこともあるのですが、
それだけではなく、自分の仕事、と言うものに対しての責任感というか、熱意というものを
感じました。
マシーンが全部新しくなって気持ちいい！
ベルトトレナーだけは師匠が頼み込んで残してもらっていました。
とっくに資産価値が無くなっているので他のマシーンみたいに下取りにならなかったのが幸いでした。
でも、相変わらず俺達二人だけしか使わないみたいです。
そうですよね。
特にトレーナーの中でも経営に参加している人達は、新しい運動理論に基づいたマシーンの
購入とか、お風呂やマッサージなどの設備の更新とか、いろいろと悩む事が多いみたいで
話を聞いていると、環境は違えど仕事というものは本当に大変だと思わされます。
この間も、ジム開設5周年に、休館日にして、700万程掛けてマシーンの入れ替えをやったのですが
「いやー、ローンを考えると頭が痛くて痛くて・・・・」と言いながら、ニコニコしていました。
勿論、お客を集めるためには宣伝する価値がある設備が必要と言うこともあるのですが、
それだけではなく、自分の仕事、と言うものに対しての責任感というか、熱意というものを
感じました。
マシーンが全部新しくなって気持ちいい！
ベルトトレナーだけは師匠が頼み込んで残してもらっていました。
とっくに資産価値が無くなっているので他のマシーンみたいに下取りにならなかったのが幸いでした。
でも、相変わらず俺達二人だけしか使わないみたいです。
799 ：786：04/07/07 12:17 ID:MT2QAdnS
じゃあ仕方ないから半分にしますけど。
半分なら週どのくらい食べていいんですか？
一回激太りして痩せてから食べ物が安心して食べられなくなりました。
本当にどうすればいいんでしょう？
カロリー計算とかみんなしてるんですか？
半分なら週どのくらい食べていいんですか？
一回激太りして痩せてから食べ物が安心して食べられなくなりました。
本当にどうすればいいんでしょう？
カロリー計算とかみんなしてるんですか？
小学生の夏休みはまだなんだけどなあ
>>798
ジムの新しいマシーンが導入されるのはうれしいことでありますが、同じ種類のマシーンであっても
ウェイトの重さの感じ方が違うものですね。ジム用のマシーンは、一台一台が大変に高価なもので、
ジム生のために投資をして機材を入れ替えていただけている方は幸いです。
一方で、慣れ親しんだマシーンへの愛着もあります。私もマシーンが入れ替わったときには淋しい
思いをした経験があります。旧友との突然の別れと申しますか、いままではそこにいて当然であった
ものがいないというのは言葉では言い表し難いものがございます。
ベルトトレーナーはわかっている方は使っているようです。セルライトという固くなった脂肪に
なっている方を時折見かけますが、師匠は風呂やサウナで良く暖めて、念入りにマッサージをし、
脂肪分解しやすい状態に持っていくことが肝要であると仰っています。マッサージは時間もお金も
かかるものでありますから、ベルトトレーナーはその補助として役立つそうです。
昭和中頃の健康ブームでは、ベルトトレーナーだけで痩身をうたったものですが、適切な運動を
併用すればその価値は高いものと思慮いたします。ジムにベルトトレーナーがこれまで通り設置された
のはその価値をジムオーナーがご理解いただいているのですね。うらやましい限りです。
ジムの新しいマシーンが導入されるのはうれしいことでありますが、同じ種類のマシーンであっても
ウェイトの重さの感じ方が違うものですね。ジム用のマシーンは、一台一台が大変に高価なもので、
ジム生のために投資をして機材を入れ替えていただけている方は幸いです。
一方で、慣れ親しんだマシーンへの愛着もあります。私もマシーンが入れ替わったときには淋しい
思いをした経験があります。旧友との突然の別れと申しますか、いままではそこにいて当然であった
ものがいないというのは言葉では言い表し難いものがございます。
ベルトトレーナーはわかっている方は使っているようです。セルライトという固くなった脂肪に
なっている方を時折見かけますが、師匠は風呂やサウナで良く暖めて、念入りにマッサージをし、
脂肪分解しやすい状態に持っていくことが肝要であると仰っています。マッサージは時間もお金も
かかるものでありますから、ベルトトレーナーはその補助として役立つそうです。
昭和中頃の健康ブームでは、ベルトトレーナーだけで痩身をうたったものですが、適切な運動を
併用すればその価値は高いものと思慮いたします。ジムにベルトトレーナーがこれまで通り設置された
のはその価値をジムオーナーがご理解いただいているのですね。うらやましい限りです。
>>787
ちょっとマテ、ダイエット用プロテイン飲んで更に飯喰ったら意味ねぇYO!
基本的に、１日3食のうち1食の代わりに飲むという使い方だから、昼に
プロテイン飲んで、夕方にパンとかそういうタイミングの方がいいと思うが。
>>786
ぽてちの常習性を考えると、2週間に1袋程度にしる。
もしくは、一度に喰う量を減らす為にハバネロとか玄人ならデスレインを
常備する。
でも、デスレインは辛さを誤魔化すためにひたすら食べつづけることに
なる危険もある諸刃(ry
ちょっとマテ、ダイエット用プロテイン飲んで更に飯喰ったら意味ねぇYO!
基本的に、１日3食のうち1食の代わりに飲むという使い方だから、昼に
プロテイン飲んで、夕方にパンとかそういうタイミングの方がいいと思うが。
>>786
ぽてちの常習性を考えると、2週間に1袋程度にしる。
もしくは、一度に喰う量を減らす為にハバネロとか玄人ならデスレインを
常備する。
でも、デスレインは辛さを誤魔化すためにひたすら食べつづけることに
なる危険もある諸刃(ry
>>803
ゴールドジムのように、ダンベル・バーベルに拘るジムは最近少ないからね。
普通はマシーン全盛だよ。
だけども最近のマシーンは賢くなって来ていて、手首の向きが立てでも横でも握れるように
なってるし、プレス系の運動だと、マックスの位置がスタートの位置より少し体の内側に
入るように計算されていて、単純に真っ直ぐな直線運動にならないようになっていて、同じ
筋肉を他角度で鍛えるようになっている。
ボート漕ぎのマシーンなんか持つところが回転するようになっているから回転させながらの
引き運動も出来るしね。マシーンも日々進化し続けているのですよ。
体重を利用した自然運動→ダンベル・バーベル運動→マシーントレーニングの順に、硬い筋肉
が出来上がると言われていましたが、いつかは逆転するかもしれませんね。
ゴールドジムのように、ダンベル・バーベルに拘るジムは最近少ないからね。
普通はマシーン全盛だよ。
だけども最近のマシーンは賢くなって来ていて、手首の向きが立てでも横でも握れるように
なってるし、プレス系の運動だと、マックスの位置がスタートの位置より少し体の内側に
入るように計算されていて、単純に真っ直ぐな直線運動にならないようになっていて、同じ
筋肉を他角度で鍛えるようになっている。
ボート漕ぎのマシーンなんか持つところが回転するようになっているから回転させながらの
引き運動も出来るしね。マシーンも日々進化し続けているのですよ。
体重を利用した自然運動→ダンベル・バーベル運動→マシーントレーニングの順に、硬い筋肉
が出来上がると言われていましたが、いつかは逆転するかもしれませんね。
>>804
ザバス プロテインウエイトダウン
アスリートに課せられるウエイトダウンは、単純な摂取カロリーの低下ではなく、高いレベルの運動能力を維持、むしろ高めるような
減量でなくてはならないとザバスは考えます。本品は、酸素フリーラジカルに抗うことが認められているフラボノイド（植物性色素成分）、
イソフラボンを豊富に含む、非遺伝子組み換え管理の大豆タンパクを精製したSPIと、ガルシニアエキス、ビタミン、ミネラルを配合した、
減量目的のアスリートのための、ボディーメークの性格を合わせ持つ、コンディションメーカーです。階級性競技を中心とし、試合前の
調整期に用いることを意図し設計しました。ザバスプロテインスプーンで2～3杯（約14～21g）を200mlほどの水や脂肪分の低いミルクに
溶かし、食事よりも先に（食欲を抑えてカロリーコントロールを容易にするため）お飲みください。本品にもカロリーはありますので、食事
内容を見直し、計画的な栄養管理を実践しなければ目的を達成することは困難です。米国産大豆を加工したSPI原料使用。
ザバス プロテインウエイトダウン
アスリートに課せられるウエイトダウンは、単純な摂取カロリーの低下ではなく、高いレベルの運動能力を維持、むしろ高めるような
減量でなくてはならないとザバスは考えます。本品は、酸素フリーラジカルに抗うことが認められているフラボノイド（植物性色素成分）、
イソフラボンを豊富に含む、非遺伝子組み換え管理の大豆タンパクを精製したSPIと、ガルシニアエキス、ビタミン、ミネラルを配合した、
減量目的のアスリートのための、ボディーメークの性格を合わせ持つ、コンディションメーカーです。階級性競技を中心とし、試合前の
調整期に用いることを意図し設計しました。ザバスプロテインスプーンで2～3杯（約14～21g）を200mlほどの水や脂肪分の低いミルクに
溶かし、食事よりも先に（食欲を抑えてカロリーコントロールを容易にするため）お飲みください。本品にもカロリーはありますので、食事
内容を見直し、計画的な栄養管理を実践しなければ目的を達成することは困難です。米国産大豆を加工したSPI原料使用。
>>806
粘着君は気持ち悪いぞ！スレはお前の私物じゃないんだから、他人のカキコが気に入らないなら
来るなよ、このスレ。
大方、デブの引き篭もりで他人が楽しそうににやっていると羨ましくて仕方が無いんだろうけどw
粘着君は気持ち悪いぞ！スレはお前の私物じゃないんだから、他人のカキコが気に入らないなら
来るなよ、このスレ。
大方、デブの引き篭もりで他人が楽しそうににやっていると羨ましくて仕方が無いんだろうけどw
ここはいつから【スポーツジムについて語るスレ】になったんだ?
デブが頑張って脂肪を燃やすって話から離れた話題を
延々とされるのはさすがにどうかと思うけどね。
トレーナーの話やマシンの話は無関係ではないかもしれないけど
関連性としてはかなり薄い部類に含まれるし。
そりゃ横道に逸れたりすることはあるだろうけど
関係ない話がレスの主題になってるような投稿は
さすがに控えたほうがいいんじゃないかな､と。
延々とされるのはさすがにどうかと思うけどね。
トレーナーの話やマシンの話は無関係ではないかもしれないけど
関連性としてはかなり薄い部類に含まれるし。
そりゃ横道に逸れたりすることはあるだろうけど
関係ない話がレスの主題になってるような投稿は
さすがに控えたほうがいいんじゃないかな､と。
【脂肪を燃やせ】がスレタイならば、それに関連する事柄が話題なら何の問題があるのだろう？
ジムやマシーンの話なら直球ど真ん中じゃないか。
これが関連性の薄い話と言う神経が判らない。
例えば、韓国の話や、映画の話でもしていればスレ違いだろうけど、痩せるための関連の
話をしているのに気に入らないという人間は、自分の気に入る話題しか振ってはいけない
と言っているのも同然で、人間的に問題があると思う。
関連性の基準は自己の脳内だけというなら、幾ら言葉尻だけ丁寧にしても
隠しようが無い無い、品の無さがわかるよ。
ジムやマシーンの話なら直球ど真ん中じゃないか。
これが関連性の薄い話と言う神経が判らない。
例えば、韓国の話や、映画の話でもしていればスレ違いだろうけど、痩せるための関連の
話をしているのに気に入らないという人間は、自分の気に入る話題しか振ってはいけない
と言っているのも同然で、人間的に問題があると思う。
関連性の基準は自己の脳内だけというなら、幾ら言葉尻だけ丁寧にしても
隠しようが無い無い、品の無さがわかるよ。
長文が多くなったな
・脂肪燃焼にはどんなマシンが効果的ですか?
・トレーナーがこんなこと言ってんですが正しいですか?
こんな質問なら関連あるんだろうけど
マシーンそのものの話や、トレーナーはこんな人でしたなんて話は関連性は薄いでしょ?
脂肪を燃やすスレで脂肪の話はど真ん中だろうけど
脂肪ややアミノ酸の構造式そのものの話はスレ違いだとは思わない?
それでも関連があって、他の人もその情報を求めてると判断するなら永遠に平行線なんでしょうが、
できればユニークな何かを付けて発言していただけると多くの人は助かると思います。
・トレーナーがこんなこと言ってんですが正しいですか?
こんな質問なら関連あるんだろうけど
マシーンそのものの話や、トレーナーはこんな人でしたなんて話は関連性は薄いでしょ?
脂肪を燃やすスレで脂肪の話はど真ん中だろうけど
脂肪ややアミノ酸の構造式そのものの話はスレ違いだとは思わない?
それでも関連があって、他の人もその情報を求めてると判断するなら永遠に平行線なんでしょうが、
できればユニークな何かを付けて発言していただけると多くの人は助かると思います。
(・∀・)人(・∀・)最近の長文レスの奴らってマジメ説教臭くてしらけるんだよな！
(,,-Д-)人(´ー｀*)あ、でも常連さん同士の会話ってマターリ感があってｲｲﾖね！
長文だと思わないに１票
コテつけて議論に参加するのはちょっと怖いけど・・・。
最近の流れ見てて思ったのは、師匠さんの話しはやっぱり受け売りなわけで
役に立つのは確かだし、面白い情報なんだろうけど、デブ男達の経験談が聞きたくてこのスレに
集まってる人達も多いと思うんです。
そういうのが長文を何レスを続けて書かれちゃうと埋もれちゃうわけで、だから長文はちょっと控えて欲しいな、とは思います。
もちろん師匠さん自身の経験談とかなら歓迎ですよ。少なくとも俺はね。
あくまでこのスレの主役はデブ男なんだからさ。
とりあえずこれからジムいってきまー。
最近の流れ見てて思ったのは、師匠さんの話しはやっぱり受け売りなわけで
役に立つのは確かだし、面白い情報なんだろうけど、デブ男達の経験談が聞きたくてこのスレに
集まってる人達も多いと思うんです。
そういうのが長文を何レスを続けて書かれちゃうと埋もれちゃうわけで、だから長文はちょっと控えて欲しいな、とは思います。
もちろん師匠さん自身の経験談とかなら歓迎ですよ。少なくとも俺はね。
あくまでこのスレの主役はデブ男なんだからさ。
とりあえずこれからジムいってきまー。
>>816
とやかく言いたいわけではないのだけど、栄養学の理論や、健康学の理論的背景
というものは誰だって受け売りじゃないのかな？
経験談も結構ではあるけど、それって結局何が決めてだったのか判らないし、本人の勘違い
って事もあるから、出来ることなら専門的な知識の裏付けがあったほうがいいよ。
ただ、ただ、デブの人の食事と運動のメニューだけ箇条書きで書かれても、見てる方は
あまり参考にならないし、方針を決めにくい。
これからダイエットを始めようかなという人は知識が欲しいよ。
経験談っていうのは単なる箇条書きの無味乾燥な文じゃないと思うんだよね。
俺はこういう理論を知っているから、それについてこう思う、とか、それに基づいてこうやっている、
とか、今までこういう理論があったけど実はこうだった、とかいうのは為になる話だと思うよ。
そういうのが無ければ、単なる行き当たりばったりで自己満足で運動結果を発表しているだけ
になっちゃうし。
とやかく言いたいわけではないのだけど、栄養学の理論や、健康学の理論的背景
というものは誰だって受け売りじゃないのかな？
経験談も結構ではあるけど、それって結局何が決めてだったのか判らないし、本人の勘違い
って事もあるから、出来ることなら専門的な知識の裏付けがあったほうがいいよ。
ただ、ただ、デブの人の食事と運動のメニューだけ箇条書きで書かれても、見てる方は
あまり参考にならないし、方針を決めにくい。
これからダイエットを始めようかなという人は知識が欲しいよ。
経験談っていうのは単なる箇条書きの無味乾燥な文じゃないと思うんだよね。
俺はこういう理論を知っているから、それについてこう思う、とか、それに基づいてこうやっている、
とか、今までこういう理論があったけど実はこうだった、とかいうのは為になる話だと思うよ。
そういうのが無ければ、単なる行き当たりばったりで自己満足で運動結果を発表しているだけ
になっちゃうし。
とりあえずＮＧワードを活用汁。
コテ外したみたいだけど、それでも幾つかのキーワードを指定すれば
格段に快適になる。
コテ外したみたいだけど、それでも幾つかのキーワードを指定すれば
格段に快適になる。
ダイエットというのはさ、食事も制限されるし、運動はきついしで、落ち込み始めると辛い
ものなんだよね。
自分のやり方は我流で、実は間違っているんじゃないかとか？、正しいやり方でやっている
筈なのになんで体がこんなに疲れるんだとか、何時も悩んでいたりするものなのよ。
そういう時に、人の受け売りであろうが、それなりに理論を説明してくれる人は欲しいものだし
同じ道を歩んでいるお仲間の考えとして、ある種の安らぎでもあるのよ。大げさだけど。
だから、堅苦しくネチネチと重箱の隅を突付くようにスレ違いだと言う学級委員みたいな人
を見ていると、
「じゃあ、お前は人の為に何か為になるような事をしたのか？」
と聞きたくなっちゃうんだよね。
そりゃあ、自分の結果発表だけやっていれば本人は満足だろうけど、見ている人間から
すれば、皆がそんな事やっていればウザイだけなんだから。
スレも生活も、潤いってものが必要ではない？
割りと擁護する人が多いのを見ても、スレ違いが多数意見だとは思えないよ。
ものなんだよね。
自分のやり方は我流で、実は間違っているんじゃないかとか？、正しいやり方でやっている
筈なのになんで体がこんなに疲れるんだとか、何時も悩んでいたりするものなのよ。
そういう時に、人の受け売りであろうが、それなりに理論を説明してくれる人は欲しいものだし
同じ道を歩んでいるお仲間の考えとして、ある種の安らぎでもあるのよ。大げさだけど。
だから、堅苦しくネチネチと重箱の隅を突付くようにスレ違いだと言う学級委員みたいな人
を見ていると、
「じゃあ、お前は人の為に何か為になるような事をしたのか？」
と聞きたくなっちゃうんだよね。
そりゃあ、自分の結果発表だけやっていれば本人は満足だろうけど、見ている人間から
すれば、皆がそんな事やっていればウザイだけなんだから。
スレも生活も、潤いってものが必要ではない？
割りと擁護する人が多いのを見ても、スレ違いが多数意見だとは思えないよ。
>>813
充分にユニークだと思うぞ。
というか、あなたの言うとおりに文章を書いていたら、ガチガチの四角四面の話になってしまうよ。
マシーンの話が出たら、その価格の話とか、最近の潮流の話なんかだって普通は興味あるよ。
それが全て無駄なんて言ったら、そんな文章読んでて面白いのか？
充分にユニークだと思うぞ。
というか、あなたの言うとおりに文章を書いていたら、ガチガチの四角四面の話になってしまうよ。
マシーンの話が出たら、その価格の話とか、最近の潮流の話なんかだって普通は興味あるよ。
それが全て無駄なんて言ったら、そんな文章読んでて面白いのか？
日本社会は息が詰まるなんて言われたりするけどさ。
それって規則、規則って建前だけ述べて人の行動を縛りまくる人間が多いから
なんじゃないのかな？
本人は間違っていないと核心しているのだろうけど、そんな息の詰まるような社会に
住みたいと思う人間も少ないと思うよ。
そもそも、その規則すら何の根拠も無い思い込みなんだもの。
>ただ、ただ、デブの人の食事と運動のメニューだけ箇条書きで書かれても、
このスレ自体が
デブの人の食事、運動メニューの箇条書に有識者が突っ込みを入れたり励みにしたり
質問に対して、経験者やデータを持ってる人間が答える、そーゆためのものなわけですよ。
（事実そんな形になって20-30スレたってるわけですし）
聞かれてもないのに自説を「長文で」たれながすって状態は昔からあんまり推奨されてない。
効果的な方法があればリンク張れば済む話だし、興味があればそっちは長文でも読むでしょ、自主的だし。
もちろん最近のこのスレに全く問題がないわけでもなくて
取得カロリー小のやや不健康系ダイエットの人が増えてきてる。
そこらへんはなんとかする必要あるかなとは思ってますが。
このスレ自体が
デブの人の食事、運動メニューの箇条書に有識者が突っ込みを入れたり励みにしたり
質問に対して、経験者やデータを持ってる人間が答える、そーゆためのものなわけですよ。
（事実そんな形になって20-30スレたってるわけですし）
聞かれてもないのに自説を「長文で」たれながすって状態は昔からあんまり推奨されてない。
効果的な方法があればリンク張れば済む話だし、興味があればそっちは長文でも読むでしょ、自主的だし。
もちろん最近のこのスレに全く問題がないわけでもなくて
取得カロリー小のやや不健康系ダイエットの人が増えてきてる。
そこらへんはなんとかする必要あるかなとは思ってますが。
>IDLuWsp6+cさん
とりあえず言いたいことまとめてから書き込んでください(；´д｀)
もう読む気しないですほんと。１レスにまとめてください。それが書き込む際の礼儀だと思います。
自分の言いたいことだけ言って、読む側の事を考えないのはすごい傲慢な事だと思いますよ。
それこそ単なる自己満足。
洗濯できたんで、いい加減出かけてきます・・・また夜に来るので、レスあればそのときに。
とりあえず言いたいことまとめてから書き込んでください(；´д｀)
もう読む気しないですほんと。１レスにまとめてください。それが書き込む際の礼儀だと思います。
自分の言いたいことだけ言って、読む側の事を考えないのはすごい傲慢な事だと思いますよ。
それこそ単なる自己満足。
洗濯できたんで、いい加減出かけてきます・・・また夜に来るので、レスあればそのときに。
>>820
文体がユニーク(wでも仕方が無いし
NGワードで弾くためたんだから固有の文字列なりを入れていただきたいって話です。
いいたいことは他にもあったんだけど>>822の人が似たような事書いちゃたので省略。
文体がユニーク(wでも仕方が無いし
NGワードで弾くためたんだから固有の文字列なりを入れていただきたいって話です。
いいたいことは他にもあったんだけど>>822の人が似たような事書いちゃたので省略。
1 名前：病弱名無しさん 投稿日：04/06/27 23:15 ID:LGNAyoef
デブ男に明日はない！
先が見えない世の中で、せめて自分の身体を直視しよう！
たるんだお腹、つまめる背中、頼りない腕、太い足、
脂肪にコーティングされたその身体を変える時が来た！
さぁ、周りの驚く顔を見てやろうじゃないか！
『肥満をとにかく解消したい！』『今の自分を更に磨きたい！』『何度も失敗したけど今度こそは！』
目的・方法は人それぞれですが、今こそ決意を実践する時です。
なお有識者・成功者・医療従事者の方々も是非ご参加下さい。
貴方たちの善意あるアドバイスが、悩める挑戦者たちへの良き手助けとなります。
======================================================
これが事実上このスレのテンプレだと思うが、どこに
>デブの人の食事、運動メニューの箇条書に有識者が突っ込みを入れたり励みにしたり
>質問に対して、経験者やデータを持ってる人間が答える、そーゆためのものなわけですよ。
という趣旨が書かれているのだろうか？
自説を垂れ流すのが嫌われると言うことだが、勝手にこのスレはこういうものであると
規定して、変えてはいけないと談じるのはどのような根拠に基づくのか是非知りたい。
デブの人の箇条書きに突っ込みを入れるためにこのスレが出来たわけでもなく、単に
それ以外を排除し続けてきただけなんじゃないの？
山に登る道は一本ではなく、他人の登り方にケチをつけて、この山はこう登らなければ
ならない、そうじゃなければどっか行け、この山は俺のものだ、というのであれば、何を持って
そんな四角があるのか聞いて見たい。
>そーゆためのものなわけですよ
俺様がルールブックですか？
デブ男に明日はない！
先が見えない世の中で、せめて自分の身体を直視しよう！
たるんだお腹、つまめる背中、頼りない腕、太い足、
脂肪にコーティングされたその身体を変える時が来た！
さぁ、周りの驚く顔を見てやろうじゃないか！
『肥満をとにかく解消したい！』『今の自分を更に磨きたい！』『何度も失敗したけど今度こそは！』
目的・方法は人それぞれですが、今こそ決意を実践する時です。
なお有識者・成功者・医療従事者の方々も是非ご参加下さい。
貴方たちの善意あるアドバイスが、悩める挑戦者たちへの良き手助けとなります。
======================================================
これが事実上このスレのテンプレだと思うが、どこに
>デブの人の食事、運動メニューの箇条書に有識者が突っ込みを入れたり励みにしたり
>質問に対して、経験者やデータを持ってる人間が答える、そーゆためのものなわけですよ。
という趣旨が書かれているのだろうか？
自説を垂れ流すのが嫌われると言うことだが、勝手にこのスレはこういうものであると
規定して、変えてはいけないと談じるのはどのような根拠に基づくのか是非知りたい。
デブの人の箇条書きに突っ込みを入れるためにこのスレが出来たわけでもなく、単に
それ以外を排除し続けてきただけなんじゃないの？
山に登る道は一本ではなく、他人の登り方にケチをつけて、この山はこう登らなければ
ならない、そうじゃなければどっか行け、この山は俺のものだ、というのであれば、何を持って
そんな四角があるのか聞いて見たい。
>そーゆためのものなわけですよ
俺様がルールブックですか？
俺は師匠の話好きだな
いろいろ参考になるから
できれば、もう少し文章をまとめてから
書いてほしい気もするが
いろいろ参考になるから
できれば、もう少し文章をまとめてから
書いてほしい気もするが
>>823
あなたも不愉快な文章を堂々と書いているけど、読まされる方は嫌でも読んでいるわけで
イーブンなんじゃないの？
それとも自分のカキコミは天使のような文章だとでも思っている？
自分の言いたい事だけ言っているのはあなたも同じでしょ。
あなたも不愉快な文章を堂々と書いているけど、読まされる方は嫌でも読んでいるわけで
イーブンなんじゃないの？
それとも自分のカキコミは天使のような文章だとでも思っている？
自分の言いたい事だけ言っているのはあなたも同じでしょ。
長文うざいっていう感覚がよくわからん。
２ちゃんねるのやり過ぎで自分が長文読めなくなってるだけじゃないの？
掲示板で情報量が多い書き込みは大歓迎じゃないか。
嫌なら読み飛ばせばいいだけの話。
２ちゃんねるのやり過ぎで自分が長文読めなくなってるだけじゃないの？
掲示板で情報量が多い書き込みは大歓迎じゃないか。
嫌なら読み飛ばせばいいだけの話。
829 ：病弱名無しさん：04/07/07 16:18 ID:NHGeK3/t
論点ずれた長文書くな
氏ね
氏ね
830 ：病弱名無しさん：04/07/07 16:18 ID:WSK2tXj5
>>823
IDLuWsp6+cさん が「山田」さんに返したレスはたったの２レスなんですが、それなのに、
>とりあえず言いたいことまとめてから書き込んでください(；´д｀)
>もう読む気しないですほんと。１レスにまとめてください。それが書き込む際の礼儀だと思います。
とまで言うのは頭がおかしいのではないかと・・・・・・
>自分の言いたいことだけ言って、読む側の事を考えないのはすごい傲慢な事だと思いますよ。
>それこそ単なる自己満足。
たった２れすでこれだけ悪し様に言える神経が分からない・・・・
本当に【傲慢な人】で、書き込む際の【礼儀が】無い人だと思う。
IDLuWsp6+cさん が「山田」さんに返したレスはたったの２レスなんですが、それなのに、
>とりあえず言いたいことまとめてから書き込んでください(；´д｀)
>もう読む気しないですほんと。１レスにまとめてください。それが書き込む際の礼儀だと思います。
とまで言うのは頭がおかしいのではないかと・・・・・・
>自分の言いたいことだけ言って、読む側の事を考えないのはすごい傲慢な事だと思いますよ。
>それこそ単なる自己満足。
たった２れすでこれだけ悪し様に言える神経が分からない・・・・
本当に【傲慢な人】で、書き込む際の【礼儀が】無い人だと思う。
831 ：病弱名無しさん：04/07/07 16:19 ID:WSK2tXj5
現在２４歳
身長１７２
体重７７
さすがに、夏で暑さが身にしみる体重になってきたから、ジムに通うことにしました。
ここに書き込んで、自分への戒めにしようと思います。
目標９月１日
体重７０
身長１７２
体重７７
さすがに、夏で暑さが身にしみる体重になってきたから、ジムに通うことにしました。
ここに書き込んで、自分への戒めにしようと思います。
目標９月１日
体重７０
マッチョになると余計汗かきになるんだってねｗ
>（事実そんな形になって20-30スレたってるわけですし）
これがそうなんですけどね、言い切る理由。
ただ、古いから正しいってわけでもないし
住人は入れ替わるし今の人はこれを望んでいないのかも知れない。
(大半は望んでると思うんだけどね、確証ないし)
デブに対する突っ込みスレって形態が嫌なのが大半なら
ちょうどそろそろ新スレ時期だし、次のテンプレにしっかり書いといたら？
そうすれば今の形態が好きな少数派(含む俺)は消えるなり別スレ立てるなりするだろうし。
あくまで、大半だった場合ね。
>>828
内容が薄かったり、本筋とは離れた事がいっぱい書いてある長いだけの文章を情報量が多いなんて
ネタだよね?
「同じ内容の論文なら短ければ短いほどいい」ウチの師匠(wの言葉です。
これがそうなんですけどね、言い切る理由。
ただ、古いから正しいってわけでもないし
住人は入れ替わるし今の人はこれを望んでいないのかも知れない。
(大半は望んでると思うんだけどね、確証ないし)
デブに対する突っ込みスレって形態が嫌なのが大半なら
ちょうどそろそろ新スレ時期だし、次のテンプレにしっかり書いといたら？
そうすれば今の形態が好きな少数派(含む俺)は消えるなり別スレ立てるなりするだろうし。
あくまで、大半だった場合ね。
>>828
内容が薄かったり、本筋とは離れた事がいっぱい書いてある長いだけの文章を情報量が多いなんて
ネタだよね?
「同じ内容の論文なら短ければ短いほどいい」ウチの師匠(wの言葉です。
仕方ないよ。
要点をまとめる能力がないんだから。
要点をまとめる能力がないんだから。
837 ：糞デブ：04/07/07 17:27 ID:fNpJTjG0
あつーいあつーい
今日筋トレしようと思って学校の筋トレ室に黙って入ろうとしたら
先にやってた人たちがいてメチャクチャ笑われたよ(´･ω･`)
おめーみてーなブーデーが来るとこじゃねーみたいなこと言われたんで
しばらく睡眠ダイエットにします(´･д･`)
今日筋トレしようと思って学校の筋トレ室に黙って入ろうとしたら
先にやってた人たちがいてメチャクチャ笑われたよ(´･ω･`)
おめーみてーなブーデーが来るとこじゃねーみたいなこと言われたんで
しばらく睡眠ダイエットにします(´･д･`)
838 ：糞デブ：04/07/07 17:30 ID:fNpJTjG0
てか、あいつら脳みそまで筋肉なんだろな
マジ●したろかってカンジです
マジ●したろかってカンジです
>ID:WSK2tXj5
いや、あなたも言いたい事あったら一つにまとめて欲しいと思う。
そうカッカなさんなヽ(´ー`)ノ
ただ単に、なんか師匠さんがID変えてずっと頑張ってるように思えたんでつい言葉悪くなっちゃっただけです。
気を悪くしたんならすまなかったよ。
とりあえず余計な事に口出して、バカな事しちゃったなーって感じです。
もうしないので勘弁してください。
いや、あなたも言いたい事あったら一つにまとめて欲しいと思う。
そうカッカなさんなヽ(´ー`)ノ
ただ単に、なんか師匠さんがID変えてずっと頑張ってるように思えたんでつい言葉悪くなっちゃっただけです。
気を悪くしたんならすまなかったよ。
とりあえず余計な事に口出して、バカな事しちゃったなーって感じです。
もうしないので勘弁してください。
>>825
>今こそ決意を実践する時です
ここは、モチベーション維持のために決意表明する場所だとおもってますた。
それ以外は基本的に雑音。間違った決意には是非突っ込みをってのが長続き
するんじゃないかと。
方法論はほかでもいっぱい論じてるしね。
>今こそ決意を実践する時です
ここは、モチベーション維持のために決意表明する場所だとおもってますた。
それ以外は基本的に雑音。間違った決意には是非突っ込みをってのが長続き
するんじゃないかと。
方法論はほかでもいっぱい論じてるしね。
このスレで一番ユニークなのは
師匠
間違いない
師匠
間違いない
ダイエット始めました。よろしくです。
なかなか減らないものですねぇ･･･
【開始】:2004/6月中頃
【年齢 歳】:20代後半
【身長 cm】:171cm
【体重 kg】:98.5kg(開始時)→(現在)97.6km
【目標体重 kg】66kg
【本日の食事】
朝食:ウーロン茶
昼食:冷やし中華
夕食:ご飯茶碗一杯
ポークソテー
サラダ（ドレッシング抜き）
その他:お茶（2リッター１本）
【本日の運動】サウナスーツ着用
ウォーキング⇒4km
腹筋⇒10×2セット
なかなか減らないものですねぇ･･･
【開始】:2004/6月中頃
【年齢 歳】:20代後半
【身長 cm】:171cm
【体重 kg】:98.5kg(開始時)→(現在)97.6km
【目標体重 kg】66kg
【本日の食事】
朝食:ウーロン茶
昼食:冷やし中華
夕食:ご飯茶碗一杯
ポークソテー
サラダ（ドレッシング抜き）
その他:お茶（2リッター１本）
【本日の運動】サウナスーツ着用
ウォーキング⇒4km
腹筋⇒10×2セット
843 ：デブ１４５ ◆xK0jB9Ma3Y ：04/07/07 19:22 ID:J+3vX0x7
やっと帰宅。96.2ｋｇ。
「ああ。美味しいものや山海の珍味をずいぶんごちそうになったもんねぇ・・・」
わかっていたけど５日間減少ナシで６００ｇ増加はかなり後悔。
今夜は休むつもりでしたが、これから泳ぎに行って水中でたっぷり反省してやりなおします。
100ｋｇきってから、かなり自分に甘くなってる気がするので、たった今から気持ち入れ替えます。
明日からまたよろしくお願いします。
「ああ。美味しいものや山海の珍味をずいぶんごちそうになったもんねぇ・・・」
わかっていたけど５日間減少ナシで６００ｇ増加はかなり後悔。
今夜は休むつもりでしたが、これから泳ぎに行って水中でたっぷり反省してやりなおします。
100ｋｇきってから、かなり自分に甘くなってる気がするので、たった今から気持ち入れ替えます。
明日からまたよろしくお願いします。
844 ：惰豚使 ◆im0gs5FAbU ：04/07/07 19:22 ID:2TZO6B+5
【開始】:2004/3月末
【年齢 歳】:20代前半
【身長 cm】:182
【体重 kg】:103(開始時)→(現在)79.4
【目標体重 kg】60kg台前半
【本日の食事】
朝食:ｽﾘﾌｧ、野菜汁、ご飯半膳、薩摩揚げ、ﾊﾑ
昼食:ご飯、おろしﾊﾝﾊﾞｰｸﾞ、白身魚ﾌﾗｲ、人参、ﾌﾞﾛｯｺﾘｰ
夕食:ｽﾘﾌｧ、野菜汁
その他:にがり水2ﾘｯﾄﾙ、ﾎｴｲﾌﾟﾛﾃｲﾝ
【本日の運動】
ﾗﾃﾗﾙ+踏み台昇降60分
ﾀﾞﾝﾍﾞﾙﾘｽﾄｶｰﾙ
ﾀﾞﾝﾍﾞﾙﾘﾊﾞｰｽﾘｽﾄｶｰﾙ
ｽﾀﾝﾃﾞｨﾝｸﾞﾀﾞﾝﾍﾞﾙｶｰﾙ
ﾂｰｱｰﾑﾀﾞﾝﾍﾞﾙﾛｳ
ﾊﾞｯｸｴｸｽﾃﾝｼｮﾝ
>ﾌﾟﾖさん
(｀･ω･´)ゞ 手術中及び後もｶﾞﾝｶﾞｯﾃ耐えて下さい！
【年齢 歳】:20代前半
【身長 cm】:182
【体重 kg】:103(開始時)→(現在)79.4
【目標体重 kg】60kg台前半
【本日の食事】
朝食:ｽﾘﾌｧ、野菜汁、ご飯半膳、薩摩揚げ、ﾊﾑ
昼食:ご飯、おろしﾊﾝﾊﾞｰｸﾞ、白身魚ﾌﾗｲ、人参、ﾌﾞﾛｯｺﾘｰ
夕食:ｽﾘﾌｧ、野菜汁
その他:にがり水2ﾘｯﾄﾙ、ﾎｴｲﾌﾟﾛﾃｲﾝ
【本日の運動】
ﾗﾃﾗﾙ+踏み台昇降60分
ﾀﾞﾝﾍﾞﾙﾘｽﾄｶｰﾙ
ﾀﾞﾝﾍﾞﾙﾘﾊﾞｰｽﾘｽﾄｶｰﾙ
ｽﾀﾝﾃﾞｨﾝｸﾞﾀﾞﾝﾍﾞﾙｶｰﾙ
ﾂｰｱｰﾑﾀﾞﾝﾍﾞﾙﾛｳ
ﾊﾞｯｸｴｸｽﾃﾝｼｮﾝ
>ﾌﾟﾖさん
(｀･ω･´)ゞ 手術中及び後もｶﾞﾝｶﾞｯﾃ耐えて下さい！
日中はぐだぐだだけど、みんなが仕事から帰ってきて現状報告し出すと
まともなスレに戻るんだよね
まともなスレに戻るんだよね
846 ：病弱名無しさん：04/07/07 20:58 ID:U94a8LUf
長文でジムについて熱く語ってるカキコと
他人を否定してばかりで説教くせー書き込み読む気失せる
あと長文嫌ならNG指定にすれば？ｗｗおまえ、ひねくれてるな、氏ね
みたいにキレてる信者の書き込みもね
俺は>>842>>844みたいな通常の書き込みが大好きだ。
他人を否定してばかりで説教くせー書き込み読む気失せる
あと長文嫌ならNG指定にすれば？ｗｗおまえ、ひねくれてるな、氏ね
みたいにキレてる信者の書き込みもね
俺は>>842>>844みたいな通常の書き込みが大好きだ。
明日の昼間あたりにおかしなのがスレ建てしてグダグダなるんだろうね。
848 ：病弱名無しさん：04/07/07 21:11 ID:xxNeIP5v
うざくて読む気にならない長文もあるけど
師匠のは苦にならず読めるなぁ。
（苦にならないという事は、自分には役立つ情報では無いのかもしれないが）
プロテインやサプリで栄養を効率よく採るのか、
時間をかけて美味しく食事を味わいながらいつの間にか栄養も採れているのか、
人によって好きずきだろうけど、俺は後者を選ぶな。
師匠のは苦にならず読めるなぁ。
（苦にならないという事は、自分には役立つ情報では無いのかもしれないが）
プロテインやサプリで栄養を効率よく採るのか、
時間をかけて美味しく食事を味わいながらいつの間にか栄養も採れているのか、
人によって好きずきだろうけど、俺は後者を選ぶな。
849 ：病弱名無しさん：04/07/07 21:13 ID:WuuTsXmp
８４２のサウナスーツが気になる
オレの中では百害あって…っなブツなんだが
どうなの？
オレの中では百害あって…っなブツなんだが
どうなの？
昼間はすいませんでした。
【開始】：6/28
【年齢】：20歳
【身長】：176cm
【体重】：78,8kg
【体脂肪】19.5%
【今日の食事】
朝：パン2個お野菜ジュース
昼：塩さば、納豆とねぎ、ご飯１杯
夜：しゅうまい8個、納豆とねぎ小松菜、ご飯１杯
その他：ウーロンチャ2L、ｳﾞｧｰﾑ500ml、アセロラ300ml
【今日の運動】
歩き：25分×2
走り：1km+5km
【開始】：6/28
【年齢】：20歳
【身長】：176cm
【体重】：78,8kg
【体脂肪】19.5%
【今日の食事】
朝：パン2個お野菜ジュース
昼：塩さば、納豆とねぎ、ご飯１杯
夜：しゅうまい8個、納豆とねぎ小松菜、ご飯１杯
その他：ウーロンチャ2L、ｳﾞｧｰﾑ500ml、アセロラ300ml
【今日の運動】
歩き：25分×2
走り：1km+5km
ﾋﾞｸｰﾘｽﾀｲﾙ効果ありそうだなぁ・・・買ってみようかな。
って一月分で一万もするのか_|￣|○
ピーちゃんさん以外で誰か使ってる人いる？
って一月分で一万もするのか_|￣|○
ピーちゃんさん以外で誰か使ってる人いる？
少なくともダイエット用品ではない>サウナスーツ
発汗によって代謝が云々ってのは全く運動してない人間ならともかく
このスレのように一応1時間程度は運動してるような人が気にするようなもんでもないし
というか、アップするのにサウナスーツってのがここではじめて聞いた話なんだが。
発汗によって代謝が云々ってのは全く運動してない人間ならともかく
このスレのように一応1時間程度は運動してるような人が気にするようなもんでもないし
というか、アップするのにサウナスーツってのがここではじめて聞いた話なんだが。
山田くんに1票！！
>>851
変なサプリには手を出さないことです
変なサプリには手を出さないことです
856 ：祐樹：04/07/07 21:46 ID:kGNuhc6u
【開始】:2004/6月
【年齢 歳】:15
【身長】:179
【体重】:77
【目標体重】60
【本日の食事】朝食・ご飯、ねぎたっぷり納豆、ﾍﾞｰｺﾝ一枚、味噌汁
昼飯・弁当（ご飯、ﾐﾆﾊﾝﾊﾞｰｸﾞ、ﾍﾞｰｺﾝ一枚、ﾐﾆ卵焼き一個、ﾐﾆｸﾞﾗﾀﾝ、ﾚﾀｽ少量、ﾐﾆﾄﾏﾄ
晩飯・ご飯に明太子、唐揚げ二個、レタスサラダ、味噌汁、ﾌﾞﾛｯｺﾘｰ
間食・午後ティーロイヤルﾐﾙｸのﾐﾆ
【本日の運動】通学のさいの徒歩行き帰り合わせて30分、
、ﾊﾞｯｾﾝで65球、
腕立て50、腹筋50、ｽｸﾜｯﾄ20、ｼｬﾄﾞｳﾋﾟｯﾁﾝｸﾞ
最近、便秘気味・・・。
【年齢 歳】:15
【身長】:179
【体重】:77
【目標体重】60
【本日の食事】朝食・ご飯、ねぎたっぷり納豆、ﾍﾞｰｺﾝ一枚、味噌汁
昼飯・弁当（ご飯、ﾐﾆﾊﾝﾊﾞｰｸﾞ、ﾍﾞｰｺﾝ一枚、ﾐﾆ卵焼き一個、ﾐﾆｸﾞﾗﾀﾝ、ﾚﾀｽ少量、ﾐﾆﾄﾏﾄ
晩飯・ご飯に明太子、唐揚げ二個、レタスサラダ、味噌汁、ﾌﾞﾛｯｺﾘｰ
間食・午後ティーロイヤルﾐﾙｸのﾐﾆ
【本日の運動】通学のさいの徒歩行き帰り合わせて30分、
、ﾊﾞｯｾﾝで65球、
腕立て50、腹筋50、ｽｸﾜｯﾄ20、ｼｬﾄﾞｳﾋﾟｯﾁﾝｸﾞ
最近、便秘気味・・・。
857 ：糞デブ：04/07/07 21:55 ID:fNpJTjG0
>>856
オールブランに朝変えれば？
そうかエビオス錠飲むのもいいぞ。ただし、ﾏﾏﾝに不審な目で見られる可能性
も否定出来ないぽ・・・(´･ω･`)
しかし、おれも痩せたら
http://kinbuchi.hp.infoseek.co.jp/cgi-bin/joy/img/315.jpg
みたいになれんのかな？ちょっとムリなきもするけど・・・
オールブランに朝変えれば？
そうかエビオス錠飲むのもいいぞ。ただし、ﾏﾏﾝに不審な目で見られる可能性
も否定出来ないぽ・・・(´･ω･`)
しかし、おれも痩せたら
http://kinbuchi.hp.infoseek.co.jp/cgi-bin/joy/img/315.jpg
みたいになれんのかな？ちょっとムリなきもするけど・・・
858 ：650：04/07/07 21:58 ID:451GqO6I
結構、いろいろな理論的なダイエットの方法とかあるけど
俺の中では有酸素運動をする時間を確保するのが難しいです。
有酸素運動は、毎日続けるかどうか怪しいので確実に毎日続けれることがで出来て
それでいて、手軽な食事制限＆ウェイトトレーニングなら
ものぐさな俺でも毎日出来るので『毎日続ける事が可能』な事を確実に続けることを大事にしていこうかと
やっぱ、長期的に続ける事が可能な事から始めてみて
どうにも効果が出なくなるまで今の方法で頑張ってみます。
最終的に仕上げの段階では有酸素運動も取り入れてみようかと検討中ですけど（＾＾；
俺の中では有酸素運動をする時間を確保するのが難しいです。
有酸素運動は、毎日続けるかどうか怪しいので確実に毎日続けれることがで出来て
それでいて、手軽な食事制限＆ウェイトトレーニングなら
ものぐさな俺でも毎日出来るので『毎日続ける事が可能』な事を確実に続けることを大事にしていこうかと
やっぱ、長期的に続ける事が可能な事から始めてみて
どうにも効果が出なくなるまで今の方法で頑張ってみます。
最終的に仕上げの段階では有酸素運動も取り入れてみようかと検討中ですけど（＾＾；
>>839
自分に自身が無い人に限って、すぐに人の自作自演を疑うものだと思うよ。
君の言うとおりなら一日中へばりついてなきゃいけなくなるけど。
実社会でも、自分達だけの殻を作って公共の施設を占有する奴らがいるけど、それと同じ
タイプみたい。お前らの私物じゃないだろーに、何の権利を主張しているのかと思う。
自分のものと公共のものとの区別もつかない人間。
自分に自身が無い人に限って、すぐに人の自作自演を疑うものだと思うよ。
君の言うとおりなら一日中へばりついてなきゃいけなくなるけど。
実社会でも、自分達だけの殻を作って公共の施設を占有する奴らがいるけど、それと同じ
タイプみたい。お前らの私物じゃないだろーに、何の権利を主張しているのかと思う。
自分のものと公共のものとの区別もつかない人間。
860 ：ケツでかいって！：04/07/07 22:05 ID:FlBWsirG
【開始】:2004年6月17日
【年齢 歳】:29歳
【身長 cm】:179
【体重 kg】:85→82.2
【体脂肪率%】25.0→22.9
【目標体重 kg】70
【本日の食事】
朝：トースト一枚、シーチキンノンオイル一缶、スライスチーズ、低脂肪乳、
野菜ジュース、約500kcal
昼：ご飯150g、赤魚西京焼、ジャガイモとにんじんのスープ，約500kcal
夕：ご飯150g、納豆 豚肉と豆腐の煮物 約500kcal
寝酒：ウィスキー
【運動】ウォーキング40分
前スレから参加したケツでかです。まだ開始一ヶ月もたってないんですが、
積み上げた成果が数字として現れると俄然やる気がでますね。体脂肪計買ってよかたなあ。
ウォーキング始めてから寝付きもよくなったし、仕事にも身が入るような気がします。
ところで、お酒はやっぱり良くないんでしょうかねえ。エンプティ・カロリーについて諸説あって
最近わけがわからなくなってしまいました。
【年齢 歳】:29歳
【身長 cm】:179
【体重 kg】:85→82.2
【体脂肪率%】25.0→22.9
【目標体重 kg】70
【本日の食事】
朝：トースト一枚、シーチキンノンオイル一缶、スライスチーズ、低脂肪乳、
野菜ジュース、約500kcal
昼：ご飯150g、赤魚西京焼、ジャガイモとにんじんのスープ，約500kcal
夕：ご飯150g、納豆 豚肉と豆腐の煮物 約500kcal
寝酒：ウィスキー
【運動】ウォーキング40分
前スレから参加したケツでかです。まだ開始一ヶ月もたってないんですが、
積み上げた成果が数字として現れると俄然やる気がでますね。体脂肪計買ってよかたなあ。
ウォーキング始めてから寝付きもよくなったし、仕事にも身が入るような気がします。
ところで、お酒はやっぱり良くないんでしょうかねえ。エンプティ・カロリーについて諸説あって
最近わけがわからなくなってしまいました。
861 ：786：04/07/07 22:05 ID:MT2QAdnS
LSDってランニングより効果あるって本当？
ウオーキングは平均速度が（分/5kca）
ジョギングは（分/11kca）
なのに。
ウオーキングは平均速度が（分/5kca）
ジョギングは（分/11kca）
なのに。
>>859
ネチネチとしつこいなw
ネチネチとしつこいなw
>アップするのにサウナスーツってのがここではじめて聞いた話なんだが。
・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・サウナスーツの定義にもよるが。
学生の時に部活やった事ないんだろうな。
・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・サウナスーツの定義にもよるが。
学生の時に部活やった事ないんだろうな。
>>864
鏡に向かって言っているのかw
鏡に向かって言っているのかw
脂肪燃焼の話に限った場合
有酸素運動中に体からの放熱を阻害することに利はないと思うんだが(外気との温度差、気化熱共に)
そんなオーバーヒートしてる状態でできる運動なんかたかが知れてるし
かといってまともに放熱してる状態とおんなじ強度の運動したら
心肺機能に大きな負荷がかかった上に体温上昇で熱中症になったり
ついでにリパーゼの働きが鈍くなったりもする。
心肺機能を高めるってメリットがあるのかもしれないが
それはじぼう燃焼の話とは別問題だし。
有酸素運動中に体からの放熱を阻害することに利はないと思うんだが(外気との温度差、気化熱共に)
そんなオーバーヒートしてる状態でできる運動なんかたかが知れてるし
かといってまともに放熱してる状態とおんなじ強度の運動したら
心肺機能に大きな負荷がかかった上に体温上昇で熱中症になったり
ついでにリパーゼの働きが鈍くなったりもする。
心肺機能を高めるってメリットがあるのかもしれないが
それはじぼう燃焼の話とは別問題だし。
>>862
スルーしてやれ。
スルーしてやれ。
サウナスーツは運動しなくても汗が掻けるメリットはあるが
運動時にはオススメしないってことで
－－－－－－－－－－－終了－－－－－－－－－－－
運動時にはオススメしないってことで
－－－－－－－－－－－終了－－－－－－－－－－－
>>754
＞うわさでサランラップをやせたい部分にまくとやせると聞いたのですが・・・
↑汗疹になるだけなんでやらぬが吉です＿|￣|○
ﾎﾝﾄにお腹だけですか?今まで腕に血管が浮いていたのが見えなくなっていませんか?
足首が太くなったりしていませんか?普通、腹だけ脂肪が憑くことは無いんで全身満遍
なく太った+お腹だと思います。
摂取カロリーに（当然栄養もですが）気をつけて適度な運動でﾏﾀｰﾘ落として逝くのが実
は最善です。
ttp://allabout.co.jp/fashion/diet/closeup/CU20020530A/
↑腹筋が弱っているなら腹筋鍛えるとある程度凹みますが、デブった状態で腹筋鍛え
ると余計にポッコリに・・・・・＿|￣|○
>>762
医者へ逝け！
筋が違っている場合もあります。お大事に。
>>765
胃潰瘍で入院した時は2週間程点滴だけですた。1～2日の絶食位、胃を休めると思って
大人しく寝ているが吉です。復帰、楽しみにしてますんで御無理をなさらぬよう。
>>769
ぜんぜんﾔﾊﾞくありません。
>>772
ぬるめのシャワーを手早く浴びるつーのはどーですか?
＞うわさでサランラップをやせたい部分にまくとやせると聞いたのですが・・・
↑汗疹になるだけなんでやらぬが吉です＿|￣|○
ﾎﾝﾄにお腹だけですか?今まで腕に血管が浮いていたのが見えなくなっていませんか?
足首が太くなったりしていませんか?普通、腹だけ脂肪が憑くことは無いんで全身満遍
なく太った+お腹だと思います。
摂取カロリーに（当然栄養もですが）気をつけて適度な運動でﾏﾀｰﾘ落として逝くのが実
は最善です。
ttp://allabout.co.jp/fashion/diet/closeup/CU20020530A/
↑腹筋が弱っているなら腹筋鍛えるとある程度凹みますが、デブった状態で腹筋鍛え
ると余計にポッコリに・・・・・＿|￣|○
>>762
医者へ逝け！
筋が違っている場合もあります。お大事に。
>>765
胃潰瘍で入院した時は2週間程点滴だけですた。1～2日の絶食位、胃を休めると思って
大人しく寝ているが吉です。復帰、楽しみにしてますんで御無理をなさらぬよう。
>>769
ぜんぜんﾔﾊﾞくありません。
>>772
ぬるめのシャワーを手早く浴びるつーのはどーですか?
871 ：まんぼ ◆uaZWG1Odto ：04/07/07 22:21 ID:+8z02e4K
【開始日】：2004年6月1日－2004年7月7日（37日目）
【年齢】：30歳
【身長】：187.5ｃｍ
【体重】：135㎏（開始時）→127.0㎏（-8.0㎏）
【体脂肪率】：43％（開始時）→39％
【現在の目標】：127㎏をきる。
【運動等】：自転車通勤、往復で２時間
【朝飯】：玄米（茶碗1/2）、ササミとレタスのサラダ、豆腐、ところてん、ブロッコリー、ミニトマト、黒酢
【昼飯】：玄米（茶碗1/2）、コロッケ、シュウマイ、鮭、ヒジキの煮物、ブロッコリー、ミニトマト
【晩飯】：つけめん（少々）、豚肉のしゃぶしゃぶレタス巻き４枚、豆腐、ところてん、高野豆腐としいたけの煮物、ミニトマト、黒酢
アク禁だったけどようやく解除。昨日から自転車通勤はじめました。毎日とはいかないけど地道に頑張るつもり。
今のところ腹いっぱい食ってるので空腹感はあまり無し。順調です。
【年齢】：30歳
【身長】：187.5ｃｍ
【体重】：135㎏（開始時）→127.0㎏（-8.0㎏）
【体脂肪率】：43％（開始時）→39％
【現在の目標】：127㎏をきる。
【運動等】：自転車通勤、往復で２時間
【朝飯】：玄米（茶碗1/2）、ササミとレタスのサラダ、豆腐、ところてん、ブロッコリー、ミニトマト、黒酢
【昼飯】：玄米（茶碗1/2）、コロッケ、シュウマイ、鮭、ヒジキの煮物、ブロッコリー、ミニトマト
【晩飯】：つけめん（少々）、豚肉のしゃぶしゃぶレタス巻き４枚、豆腐、ところてん、高野豆腐としいたけの煮物、ミニトマト、黒酢
アク禁だったけどようやく解除。昨日から自転車通勤はじめました。毎日とはいかないけど地道に頑張るつもり。
今のところ腹いっぱい食ってるので空腹感はあまり無し。順調です。
873 ：650：04/07/07 22:22 ID:451GqO6I
>>863
まだ、食事制限＆ウェイトトレーニングだけで次の日の仕事が辛く感じるので
慣れるまでは、有酸素運動は無しでしようかと・・・無理するとやっぱ仕事に差し支えるんで
可能な範囲で長期的にって感じでプラン立ててます。
いずれは、有酸素運動も取り入れてみる予定だけど
無理すると挫折したりしそうなんで今は確実に出来ることを優先しようかと
まずは、現在のメニューで体が慣れるまでやったら
別の方法に徐々にステップアップしていこうかと（＾＾；
まだ、食事制限＆ウェイトトレーニングだけで次の日の仕事が辛く感じるので
慣れるまでは、有酸素運動は無しでしようかと・・・無理するとやっぱ仕事に差し支えるんで
可能な範囲で長期的にって感じでプラン立ててます。
いずれは、有酸素運動も取り入れてみる予定だけど
無理すると挫折したりしそうなんで今は確実に出来ることを優先しようかと
まずは、現在のメニューで体が慣れるまでやったら
別の方法に徐々にステップアップしていこうかと（＾＾；
中高とテニスやってて
大学で遊び系テニスサークルだと思って入ったら
実はマジ系で3日で止めた程度のスポーツ経験はありますが……
俺のイメージするサウナスーツ
http://shopping.yahoo.co.jp/images/whatshot_images/health_and_wellness/05/e109-700018056.jpg
ってぐぐったらウォームアップシャツ&パンツのことをサウナスーツって呼んだりするのね
はじめて知った。
大学で遊び系テニスサークルだと思って入ったら
実はマジ系で3日で止めた程度のスポーツ経験はありますが……
俺のイメージするサウナスーツ
http://shopping.yahoo.co.jp/images/whatshot_images/health_and_wellness/05/e109-700018056.jpg
ってぐぐったらウォームアップシャツ&パンツのことをサウナスーツって呼んだりするのね
はじめて知った。
>>867
脂肪燃焼は別に有酸素運動でなくても出来るぞ。
というか、カロリーを消費すれば結局は足らない分は脂肪から変換してエネルギーにするしか
ないんだから。
それにオーバーヒートというか、心肺機能に負荷を掛ける事は別に悪いことじゃないよ。
考え方の問題ではあるが、ウエイトトレーニングは筋肉に負荷をかけて、壊して再生するという
乱暴なトレーニングだし、元もとトレーニングというのは何かしら負荷を掛けなければ始まらないのだから。
脂肪燃焼というものを狭い視野で見すぎ。
脂肪燃焼は別に有酸素運動でなくても出来るぞ。
というか、カロリーを消費すれば結局は足らない分は脂肪から変換してエネルギーにするしか
ないんだから。
それにオーバーヒートというか、心肺機能に負荷を掛ける事は別に悪いことじゃないよ。
考え方の問題ではあるが、ウエイトトレーニングは筋肉に負荷をかけて、壊して再生するという
乱暴なトレーニングだし、元もとトレーニングというのは何かしら負荷を掛けなければ始まらないのだから。
脂肪燃焼というものを狭い視野で見すぎ。
876 ：650：04/07/07 22:28 ID:451GqO6I
>>872
今まで、何度も無理した結果挫折＆リバウンドしてるので
確実に長期間かけてじっくり体質から変えていこうかと思います。
やっぱり、努力も必要だとは思うけど努力し過ぎると挫折しやすいんで
段階を踏んで長い目で計画を練りながら色々と試してみます。
今まで、何度も無理した結果挫折＆リバウンドしてるので
確実に長期間かけてじっくり体質から変えていこうかと思います。
やっぱり、努力も必要だとは思うけど努力し過ぎると挫折しやすいんで
段階を踏んで長い目で計画を練りながら色々と試してみます。
>>781-782(>>787)
プロテインを単品で摂取(?)すると逆流しそうな味だと思います。
牛乳に混ぜるとかして飲むが絶対に吉です。
>>786(>>799)
自分も以前はポテチ大好きｵｻｰﾝで良く食ってました＿|￣|○
単純に考えるなら400kcal分他の食事を控えれば良いのですが、栄養素はｽｶｽｶなんで
オススメは致しません。
小さい袋のﾔﾂを週1食べる位なら問題ないっす。
カロリー計算はｶﾅｰﾘアバウトにですが一応ヤッてます。
>>788
精神の弱い自分にはこのスレが心の支えです。
ジム、憧れですが、「金無し、暇なし、近所に無し」の三拍子なんでﾀﾞﾒﾀﾞﾒです＿|￣|○
それに「運動が嫌い」なのが激しく足を引っ張っています（笑
>>794
いや、毎日ﾀﾞﾗﾀﾞﾗ食べ続けるよりは週に1回一気に食べる方が良いと思いますよ。
当然、普段は節制した食事と適度な運動をしている事が前提ですが。
>>840
同意です。
>>842
総簡単に減るなら誰も苦労はしません＿|￣|○
いらっしゃいませ。ウォーキングですが、距離より時間で考えた方が有酸素運動としては
良いと思います。息切れしないペースで30分から1時間ﾄﾞｿﾞｰ。
プロテインを単品で摂取(?)すると逆流しそうな味だと思います。
牛乳に混ぜるとかして飲むが絶対に吉です。
>>786(>>799)
自分も以前はポテチ大好きｵｻｰﾝで良く食ってました＿|￣|○
単純に考えるなら400kcal分他の食事を控えれば良いのですが、栄養素はｽｶｽｶなんで
オススメは致しません。
小さい袋のﾔﾂを週1食べる位なら問題ないっす。
カロリー計算はｶﾅｰﾘアバウトにですが一応ヤッてます。
>>788
精神の弱い自分にはこのスレが心の支えです。
ジム、憧れですが、「金無し、暇なし、近所に無し」の三拍子なんでﾀﾞﾒﾀﾞﾒです＿|￣|○
それに「運動が嫌い」なのが激しく足を引っ張っています（笑
>>794
いや、毎日ﾀﾞﾗﾀﾞﾗ食べ続けるよりは週に1回一気に食べる方が良いと思いますよ。
当然、普段は節制した食事と適度な運動をしている事が前提ですが。
>>840
同意です。
>>842
総簡単に減るなら誰も苦労はしません＿|￣|○
いらっしゃいませ。ウォーキングですが、距離より時間で考えた方が有酸素運動としては
良いと思います。息切れしないペースで30分から1時間ﾄﾞｿﾞｰ。
880 ：650：04/07/07 22:41 ID:451GqO6I
それと、ダイエットサプリを試そうと内科医に色々相談してみましたが
一時的な効果しか望めなさそうな上に危険なモノが多いとの事で
栄養補助のサプリメント程度にしておけとのアドバイスを貰いました。
やっぱ、生活習慣と体質改善メインが理想的みたいですね。
何が怖いってリバウンドと下手なサプリ使用したときの副作用ですし
少しずつの努力の積み重ねで地道にやっていきます。
一時的な効果しか望めなさそうな上に危険なモノが多いとの事で
栄養補助のサプリメント程度にしておけとのアドバイスを貰いました。
やっぱ、生活習慣と体質改善メインが理想的みたいですね。
何が怖いってリバウンドと下手なサプリ使用したときの副作用ですし
少しずつの努力の積み重ねで地道にやっていきます。
>>975
で、心肺に負荷かけたおかげで運動時間、運動強度落としてどうするよ?
ついでに、これによる負荷で筋力が増える訳でもない。
運動してる人間が心肺を重点的に鍛えるって場合には意味はあるんだろうが
デブが心肺を重点的に鍛える意味って何よ?
デブはただでさえ心肺に負担かけてるのに
痩せる前にこれ以上負担かけてどうしようってんだ？
>>878
20代半ばだがアップ時に着るアレを『サウナスーツ』と呼んでる奴は一人もいなかったぞ
で、心肺に負荷かけたおかげで運動時間、運動強度落としてどうするよ?
ついでに、これによる負荷で筋力が増える訳でもない。
運動してる人間が心肺を重点的に鍛えるって場合には意味はあるんだろうが
デブが心肺を重点的に鍛える意味って何よ?
デブはただでさえ心肺に負担かけてるのに
痩せる前にこれ以上負担かけてどうしようってんだ？
>>878
20代半ばだがアップ時に着るアレを『サウナスーツ』と呼んでる奴は一人もいなかったぞ
882 ：祐樹：04/07/07 22:51 ID:kGNuhc6u
>>857
そうそう、親にダイエットしてるの気付かれたくないんだよね。
そのために食事も本当ならもっと減らさなきゃいけないはずなのに・・・。
でも今までより弁当は、適当な言い訳でダイエットとばれないように減らしてもらったし、
朝晩も少し減らしたし、間食も抜いたし、そして運動もある程度は・・・。
でもこのスレみてると皆様そうとう苦労してるそうで。
自分もこれからもっと、あの手この手で食事の量を減らしていって脂肪でﾀﾌﾟﾀﾌﾟのこの体を改善していこうと思います。
そうそう、親にダイエットしてるの気付かれたくないんだよね。
そのために食事も本当ならもっと減らさなきゃいけないはずなのに・・・。
でも今までより弁当は、適当な言い訳でダイエットとばれないように減らしてもらったし、
朝晩も少し減らしたし、間食も抜いたし、そして運動もある程度は・・・。
でもこのスレみてると皆様そうとう苦労してるそうで。
自分もこれからもっと、あの手この手で食事の量を減らしていって脂肪でﾀﾌﾟﾀﾌﾟのこの体を改善していこうと思います。
サウナや入浴は大体１０分で30kcaの消費。ただじっとしているだけでも、発汗というのはそれだけ
カロリーを消費するものなんだよね。
ちなみにウオーキングの時速5Kで歩くと６分で30kca。
結構馬鹿に出来ないものなんだよね、発汗というものは。
カロリーを消費するものなんだよね。
ちなみにウオーキングの時速5Kで歩くと６分で30kca。
結構馬鹿に出来ないものなんだよね、発汗というものは。
>>874
ﾜﾛﾀよｱﾎだｗ
ﾜﾛﾀよｱﾎだｗ
>>881
そりゃあ、単なる使い方の問題だろう？トレーニングというものはマシーンでも何でも適正な
使い方というものがあるもので、運動強度落とすまで無理に我慢してやるのは単なる馬鹿でしょ。
ウオームアップの意味や、その効能が分からないくらいの馬鹿ならこれ以上何もアドバイスしてやる
気にもならないし、勝手にしたら？
それとね、昔はストレッチという言葉も無かったよね？
柔軟体操とストレッチは厳密に言えば違う概念のものだけど今では両方を纏めてストレッチと
言うよね？
君の場合は、社会常識から学んだほうが良いよ。
そりゃあ、単なる使い方の問題だろう？トレーニングというものはマシーンでも何でも適正な
使い方というものがあるもので、運動強度落とすまで無理に我慢してやるのは単なる馬鹿でしょ。
ウオームアップの意味や、その効能が分からないくらいの馬鹿ならこれ以上何もアドバイスしてやる
気にもならないし、勝手にしたら？
それとね、昔はストレッチという言葉も無かったよね？
柔軟体操とストレッチは厳密に言えば違う概念のものだけど今では両方を纏めてストレッチと
言うよね？
君の場合は、社会常識から学んだほうが良いよ。
>>883
えっと、まさかとはおもうけど
汗がたれている=発汗してるとか思ってない?
適度な湿度、温度に保たれてる状態で運動して、体がじんわり湿ってる状態
発汗量=蒸発量が保たれてるとき、かなりの量の汗かいてるんですが……
それと比べて10分間で30kcalってそんなに多いのかな?
えっと、まさかとはおもうけど
汗がたれている=発汗してるとか思ってない?
適度な湿度、温度に保たれてる状態で運動して、体がじんわり湿ってる状態
発汗量=蒸発量が保たれてるとき、かなりの量の汗かいてるんですが……
それと比べて10分間で30kcalってそんなに多いのかな?
>>852
自分の場合、昼間はつねに汗だくなんですよ。この季節は。
駅の階段を上るだけで汗だくになりますしね。
その汗を少しでも減らしたくて着ています。
特に、水分をいつも大量に取るんで水太り防止にもいいかなーと。
まぁ、汗だくになった後にシャワーを浴びるのが快感だってのもありますが。
発汗時に大量にエネルギーを使うから効果的･･･ってのは嘘なんですか？＾＾；
前になんかの本で読んだんですが･･･
自分の場合、昼間はつねに汗だくなんですよ。この季節は。
駅の階段を上るだけで汗だくになりますしね。
その汗を少しでも減らしたくて着ています。
特に、水分をいつも大量に取るんで水太り防止にもいいかなーと。
まぁ、汗だくになった後にシャワーを浴びるのが快感だってのもありますが。
発汗時に大量にエネルギーを使うから効果的･･･ってのは嘘なんですか？＾＾；
前になんかの本で読んだんですが･･･
>>885
最後に一つだけ聞かせて
デブが脂肪を燃やす為にどのようにダイエットスーツを使うべきななの?
私としては『使う必要がない』が答えなんだけど、私の知識は信用に足るものじゃないっぽいし
有用なら使いたい人と思ってる人がこのスレにはいるわけで
その人に対するに対するアドバイスとしてお願いできますか?
最後に一つだけ聞かせて
デブが脂肪を燃やす為にどのようにダイエットスーツを使うべきななの?
私としては『使う必要がない』が答えなんだけど、私の知識は信用に足るものじゃないっぽいし
有用なら使いたい人と思ってる人がこのスレにはいるわけで
その人に対するに対するアドバイスとしてお願いできますか?
890 ：ショコリン ◆t5Wckls3nI ：04/07/07 23:24 ID:08rHGob4
【今朝の体重】：79.0kg
とうとう好きな人のメアドをGET！！
友達に「卒業までに告って成功したとしても卒業ギリギリならあまり思い出もできないまま遠距離になっちまうぞ」
みたいなことを今日言われました。自分は北陸のものですが大学は東京の方へ行こうと思っています。
自分の県には学びたい学部・学科のある大学がないんです。
で、確かに目標体重にはいってませんがメアドだけでもってことで唯一メモリに温存しといた女友達に何十分も悩んだ末、意を決してメールしてみました。
そしたら快く教えてくれました。で、さっきまでメールしてました。当然勉強など今日は手につくこともあるはずなく、代わりに踏み台昇降しながらメールしてました。
で、メールもひと段落した後助言してくれた友達に自分の興奮全てを電話で話してました。
友達も「おぉっ！スゲェ前進したんじゃ？？」とかいわれてマヂうれしかったです。
告白は目標体重に達してなくてもできるだけ早くしたいです。できれば夏休みまでには。。。
もちろん成功しても彼女に飽きられないよう自分の体に磨きをかけるために目標の65kgまで頑張るつもりです。
あってはいけないことですが万が一にも告白に失敗した場合にも次の機会のためということで減量に勤しもうと思っています。
低下気味だったモチベーションもググンとあがったので筋トレして寝ます。
とうとう好きな人のメアドをGET！！
友達に「卒業までに告って成功したとしても卒業ギリギリならあまり思い出もできないまま遠距離になっちまうぞ」
みたいなことを今日言われました。自分は北陸のものですが大学は東京の方へ行こうと思っています。
自分の県には学びたい学部・学科のある大学がないんです。
で、確かに目標体重にはいってませんがメアドだけでもってことで唯一メモリに温存しといた女友達に何十分も悩んだ末、意を決してメールしてみました。
そしたら快く教えてくれました。で、さっきまでメールしてました。当然勉強など今日は手につくこともあるはずなく、代わりに踏み台昇降しながらメールしてました。
で、メールもひと段落した後助言してくれた友達に自分の興奮全てを電話で話してました。
友達も「おぉっ！スゲェ前進したんじゃ？？」とかいわれてマヂうれしかったです。
告白は目標体重に達してなくてもできるだけ早くしたいです。できれば夏休みまでには。。。
もちろん成功しても彼女に飽きられないよう自分の体に磨きをかけるために目標の65kgまで頑張るつもりです。
あってはいけないことですが万が一にも告白に失敗した場合にも次の機会のためということで減量に勤しもうと思っています。
低下気味だったモチベーションもググンとあがったので筋トレして寝ます。
>>879
大体、１時間くらいですね。
ウォーキング４５分、腹筋１０分程度。
よろしくお願いしますね＾＾
ちなみに、知人から習った方法なんですが、いつもこうです。
【体を温めるためにサウナスーツを着て３０分ほど運動⇒
スーツの上だけ脱いで（上はランニング）しばらく運動⇒
発汗が冷えてきたらまた着用してしばらく運動⇒
休憩中に余熱でさらに汗を放出⇒
シャワー浴びて(ﾟДﾟ*)ｳﾏｰ 】
大体、１時間くらいですね。
ウォーキング４５分、腹筋１０分程度。
よろしくお願いしますね＾＾
ちなみに、知人から習った方法なんですが、いつもこうです。
【体を温めるためにサウナスーツを着て３０分ほど運動⇒
スーツの上だけ脱いで（上はランニング）しばらく運動⇒
発汗が冷えてきたらまた着用してしばらく運動⇒
休憩中に余熱でさらに汗を放出⇒
シャワー浴びて(ﾟДﾟ*)ｳﾏｰ 】
>>888
単純にダイエットだけしたいなら、それこそ絶食すればいい。
だけど、それでは弊害も多いから、運動と併用してとか、必須栄養素は必ず摂ってとか
いう話になるわけで、どんなものでも全てはトータルの話になるわけです。
単に運動すれば～というのではなく、有酸素だ、筋力トレーニングだ、あれやこれやと言うわけで
それらは結局は適所適材という結論になるわけであり、どちらも大事と言う事になるわけです。
サウナスーツもそれと同じです。
運動の中の、ダイエットの中の一つの位置にあるわけであり、魔法の道具で何でもこれ一つで
賄えるというわけではありません。
これだけ言えば分かるでしょ？
単純にダイエットだけしたいなら、それこそ絶食すればいい。
だけど、それでは弊害も多いから、運動と併用してとか、必須栄養素は必ず摂ってとか
いう話になるわけで、どんなものでも全てはトータルの話になるわけです。
単に運動すれば～というのではなく、有酸素だ、筋力トレーニングだ、あれやこれやと言うわけで
それらは結局は適所適材という結論になるわけであり、どちらも大事と言う事になるわけです。
サウナスーツもそれと同じです。
運動の中の、ダイエットの中の一つの位置にあるわけであり、魔法の道具で何でもこれ一つで
賄えるというわけではありません。
これだけ言えば分かるでしょ？
話は出揃っただろうからあとはメリット・デメリットを各自吟味して採用するなりすればいいんでね。
あくまでウォーク・ジョグの補助的なもんなんだし、荒れるもとだからなるべくこの話題は避けようよ。
あくまでウォーク・ジョグの補助的なもんなんだし、荒れるもとだからなるべくこの話題は避けようよ。
>>894
うーん、君はイマイチ理解が乏しいな。俺はどういう意味か判ったよ。
うーん、君はイマイチ理解が乏しいな。俺はどういう意味か判ったよ。
(´-`).｡ｏO （なんで具体例を出さないんだろう...?）
898 ：ラーメンマン ◆eQDfQCPxOM ：04/07/08 02:20 ID:36NrJpsC
>>748
懸垂のことです。
反動は最後の１～２回だけ少し使います。
自分も半年くらい前は懸垂は回数が出来なかったので
プルダウンという運動を軽い負荷でやっていたのですが、
このスレで懸垂をやったほうが効果があるという助言をいただき、
無理やりでもやっていたら、だんだん出来る回数が増えてきました。
８回出来たのは自分的にも新記録です。
懸垂のことです。
反動は最後の１～２回だけ少し使います。
自分も半年くらい前は懸垂は回数が出来なかったので
プルダウンという運動を軽い負荷でやっていたのですが、
このスレで懸垂をやったほうが効果があるという助言をいただき、
無理やりでもやっていたら、だんだん出来る回数が増えてきました。
８回出来たのは自分的にも新記録です。
なんというか、この板に張り付いてる連中って、
本当に心が狭いね。「長文」「長文」って、もう
嫉妬丸出しだね。嫉妬だよ、理屈がないんだもん。
「文章がまとまってない」とかさ云うけど、
じゃ、こんなとこ来ないで、理論書でもガリガリ読めっていうの。
デブが食事内容のテンプレアップ
してるスレなんて面白くもなんともないんだよ、実際。
ポテチ食ってなんちゃらとかさ、馬鹿馬鹿しい。わかってる？
師匠連の人たちは、実際面白いよ。ベルトトレーナーが
セルライトの除去に一役買うなんて話は面白いし為になる。
こういうことも知ってると、
女性にもてるよ、引きこもりで、頑固なおデブちゃん（達）！
ただ、長文長文って、切れてる連中は、若い世代が多そうだ。
どこの板でも、そうだよ。師匠連はたぶん三十代だろう。
ま、どっかこわれてんだろうね、こういう連中は。
でなきゃ、２０代でデブになるわけないかｗ
本当に心が狭いね。「長文」「長文」って、もう
嫉妬丸出しだね。嫉妬だよ、理屈がないんだもん。
「文章がまとまってない」とかさ云うけど、
じゃ、こんなとこ来ないで、理論書でもガリガリ読めっていうの。
デブが食事内容のテンプレアップ
してるスレなんて面白くもなんともないんだよ、実際。
ポテチ食ってなんちゃらとかさ、馬鹿馬鹿しい。わかってる？
師匠連の人たちは、実際面白いよ。ベルトトレーナーが
セルライトの除去に一役買うなんて話は面白いし為になる。
こういうことも知ってると、
女性にもてるよ、引きこもりで、頑固なおデブちゃん（達）！
ただ、長文長文って、切れてる連中は、若い世代が多そうだ。
どこの板でも、そうだよ。師匠連はたぶん三十代だろう。
ま、どっかこわれてんだろうね、こういう連中は。
でなきゃ、２０代でデブになるわけないかｗ
>>899
師匠は３０台って自分で書いてるつーの。
それはさておき、>>師匠ついていきます・さん このスレで一番知識があると見込んで
質問します。直感的な質問で申し訳ないんだけど、何でわざわざ人間は脂肪という形で
エネルギーを蓄えるの？
結局、脂肪から糖分に変化するスピードが遅いからいろいろと問題が起きるわけで、
だったら最初から糖分の形で体内に蓄えておけば無駄に太ると言う現象自体起きないし
即、エネルギーとして使えるんだからアミノ酸がどうのという話にもならないと思うのだけど。
諸悪の根源は、この脂肪というシステムそのものにあるわけで、どうして人間はこんな非効率な
システムになっているの？
あまり精巧なシステムとは言えないと思うよ。
師匠は３０台って自分で書いてるつーの。
それはさておき、>>師匠ついていきます・さん このスレで一番知識があると見込んで
質問します。直感的な質問で申し訳ないんだけど、何でわざわざ人間は脂肪という形で
エネルギーを蓄えるの？
結局、脂肪から糖分に変化するスピードが遅いからいろいろと問題が起きるわけで、
だったら最初から糖分の形で体内に蓄えておけば無駄に太ると言う現象自体起きないし
即、エネルギーとして使えるんだからアミノ酸がどうのという話にもならないと思うのだけど。
諸悪の根源は、この脂肪というシステムそのものにあるわけで、どうして人間はこんな非効率な
システムになっているの？
あまり精巧なシステムとは言えないと思うよ。
もう一つ。
レバーの話の時に疑問に思ったんだけど、レバー程じゃないけど人参もかなりのビタミンAが
あるわけで、あれも食べ過ぎれば簡単に過剰摂取になるんじゃない？
でも、人参食べ過ぎで中毒したっていうのも聞いた事ないよね？実際の毒性としてはどうなの？
レバーの話の時に疑問に思ったんだけど、レバー程じゃないけど人参もかなりのビタミンAが
あるわけで、あれも食べ過ぎれば簡単に過剰摂取になるんじゃない？
でも、人参食べ過ぎで中毒したっていうのも聞いた事ないよね？実際の毒性としてはどうなの？
師匠･･･ではないが、
中性脂肪1ｇが約9kcal、ブドウ糖1ｇが約4kcalとして考えると、
もし脂肪として蓄えるシステムがない場合、同じ熱量を保存するのに
比重を考えて倍近い重量を要する。1例をあげると、脂肪重量が10kgの
人が同じ熱量を保存するためには20kg近い糖質重量を持つ必要がある。
また、糖質はそのままの形で保管するには単分子過ぎて危険。だから肝臓で
グリコ－ゲンなどの無害な形に置き換えられて保管されている。
糖尿病の人が血管病変や腎病変を起こすのも血液中に過度の糖質が存在するから。
基本的に人間の生体構造は長年の進化の過程で飢餓を前提に作られており、
「いかに飢餓、栄養不足を避けるか？」が命題となっている。
裏を返すと、現在の飽食は人間という種が直面する"想定外"の事態なんじゃ
ないのでしょうか？
中性脂肪1ｇが約9kcal、ブドウ糖1ｇが約4kcalとして考えると、
もし脂肪として蓄えるシステムがない場合、同じ熱量を保存するのに
比重を考えて倍近い重量を要する。1例をあげると、脂肪重量が10kgの
人が同じ熱量を保存するためには20kg近い糖質重量を持つ必要がある。
また、糖質はそのままの形で保管するには単分子過ぎて危険。だから肝臓で
グリコ－ゲンなどの無害な形に置き換えられて保管されている。
糖尿病の人が血管病変や腎病変を起こすのも血液中に過度の糖質が存在するから。
基本的に人間の生体構造は長年の進化の過程で飢餓を前提に作られており、
「いかに飢餓、栄養不足を避けるか？」が命題となっている。
裏を返すと、現在の飽食は人間という種が直面する"想定外"の事態なんじゃ
ないのでしょうか？
ビタミンAの推奨摂取量は1日当りおよそ2000IU。
一方にんじん1本でビタミンAは4100IUあるとされている。
過剰症（頭痛や顔面紅潮、皮膚乾燥、筋肉痛、食欲不振など）が出るには
1日当りおよそ10000IU、にんじん2.5本分です。
また、生食だとその1割程度しか吸収できません（脂溶性ビタミンのため）。
そんなわけで、過剰症になるためには日に10本単位でにんじんを食べなければ
ならないので「自殺目的でにんじんを大量に摂取し死亡しているのが発見～」
などというニュースを聞かないわけです。
長文スﾏｿ
一方にんじん1本でビタミンAは4100IUあるとされている。
過剰症（頭痛や顔面紅潮、皮膚乾燥、筋肉痛、食欲不振など）が出るには
1日当りおよそ10000IU、にんじん2.5本分です。
また、生食だとその1割程度しか吸収できません（脂溶性ビタミンのため）。
そんなわけで、過剰症になるためには日に10本単位でにんじんを食べなければ
ならないので「自殺目的でにんじんを大量に摂取し死亡しているのが発見～」
などというニュースを聞かないわけです。
長文スﾏｿ
>899
お前もこの板に張り付いてんじゃね、とっとと消えれ('A`)
お前の書き込みは特徴的すぎんだよ。目に付きすぎ。
独善的な長文なんざ糞食らえだし、そんなもん押し付けられても困るっつーのが何故わかんねーんだか・・。
>902なら普通に読めますよ('A`)
お前もこの板に張り付いてんじゃね、とっとと消えれ('A`)
お前の書き込みは特徴的すぎんだよ。目に付きすぎ。
独善的な長文なんざ糞食らえだし、そんなもん押し付けられても困るっつーのが何故わかんねーんだか・・。
>902なら普通に読めますよ('A`)
905 ：病弱名無しさん：04/07/08 08:24 ID:IiWnsMSQ
はぁ・・・特殊な生活ｽﾀｲﾙ送ってる香具師にひねくれ者が多いのかな
>>899みたいな奴の事な
師匠信者で他人を煽ってばかりで・・・
あんたが一番不快だという事を理解してますか？
お前のお陰で師匠さんと取り巻きのイメージかなり悪いよ？
また煽り長文書くのだろうけどね(苦笑)
さて学校いてきます。
皆痩せようぜ!!明日あたり次スレか？
>>899みたいな奴の事な
師匠信者で他人を煽ってばかりで・・・
あんたが一番不快だという事を理解してますか？
お前のお陰で師匠さんと取り巻きのイメージかなり悪いよ？
また煽り長文書くのだろうけどね(苦笑)
さて学校いてきます。
皆痩せようぜ!!明日あたり次スレか？
>>902さん、解かり易い説明ありがとう。
師匠に～とは偉い違いだ。
師匠に～とは偉い違いだ。
ショコリン メアドGETｷﾀｰ！ そいであれだな、夏休みに花火大会とか誘って
手を握ったりなんかしちゃうのな。それとも海か？あんまり焦っていきなり
押し倒したりしちゃいかんぞ。図書館でいっしょに勉強つーのもいいな。
前にも書いたが本来このスレに縁の無い俺がこのスレをウォッチしてる
大きな理由にｵﾏｲの存在があるんだからな。頑張れよ。
でも振られて＿|￣|○ →ショックで劇痩せ の展開も面白いぞ。
とにかく早く告れや、ﾜｸﾜｸ。
手を握ったりなんかしちゃうのな。それとも海か？あんまり焦っていきなり
押し倒したりしちゃいかんぞ。図書館でいっしょに勉強つーのもいいな。
前にも書いたが本来このスレに縁の無い俺がこのスレをウォッチしてる
大きな理由にｵﾏｲの存在があるんだからな。頑張れよ。
でも振られて＿|￣|○ →ショックで劇痩せ の展開も面白いぞ。
とにかく早く告れや、ﾜｸﾜｸ。
ここの奴らが何でデブかわかるな
実は902も師匠らの9割もダイエットからはちょっと離れる話なわけで。
902のお話が900の質問の答えじゃなくて、
流れ関係無しに唐突にこのスレに貼られたら大半の人間がﾊｧ?と思うぞ。
で、師匠らはそれを日常的にやってるわけで、反発が起こっても仕方が無いんじゃない?
しかし、読みたくない人は無視すればいいじゃんってのはある意味正論なので
彼に賛同する人間は「師匠ついて行きます！についていきます」 なりの共有コテでも名乗ってくれるとありがたい。
そうすれば弾きやすいし、賛同してる人間の割合も分かる。
もし賛同者が多いのであれば「デブ日記スレ」から「ダイエット知識スレ」に素直に移行すればいい訳だし。
902のお話が900の質問の答えじゃなくて、
流れ関係無しに唐突にこのスレに貼られたら大半の人間がﾊｧ?と思うぞ。
で、師匠らはそれを日常的にやってるわけで、反発が起こっても仕方が無いんじゃない?
しかし、読みたくない人は無視すればいいじゃんってのはある意味正論なので
彼に賛同する人間は「師匠ついて行きます！についていきます」 なりの共有コテでも名乗ってくれるとありがたい。
そうすれば弾きやすいし、賛同してる人間の割合も分かる。
もし賛同者が多いのであれば「デブ日記スレ」から「ダイエット知識スレ」に素直に移行すればいい訳だし。
というよりも、師匠がちゃんとコテつけて、レスしたらいいだけのことでしょ？
嫌な人はNGワードにしなさい。
それでも師匠がコテつけてレスしないなら、荒しか知識自慢認定だな。
嫌な人はNGワードにしなさい。
それでも師匠がコテつけてレスしないなら、荒しか知識自慢認定だな。
>>909
昨日の流れ見る限り完全に遊ばれてる、もう相手しないのが吉
昨日の流れ見る限り完全に遊ばれてる、もう相手しないのが吉
912 ：病弱名無しさん：04/07/08 09:37 ID:VAvdXZPY
風俗嬢に一番嫌われるのは、デブ・包茎・アトピーの
三冠王ですよ。
三冠王ですよ。
次スレがもうすぐ立つのでテンプレを考えていきません？
とりあえず最近の反省としては、知識的なものの取り扱いが賛否を
呼んでいる様。でも締め出すとこのスレが味気なく恐れもあるので
名前欄に"知識"などのキーワードを入れておいて貰うのはどう？
嫌な人はNGに設定すればいいし、逆に後々"知識"をまとめてまとめサイトを
作る事ができる可能性もあるし。
テンプレ案として
・誘導されたら名前に"知識"といれる事
とするとか？
とりあえず最近の反省としては、知識的なものの取り扱いが賛否を
呼んでいる様。でも締め出すとこのスレが味気なく恐れもあるので
名前欄に"知識"などのキーワードを入れておいて貰うのはどう？
嫌な人はNGに設定すればいいし、逆に後々"知識"をまとめてまとめサイトを
作る事ができる可能性もあるし。
テンプレ案として
・誘導されたら名前に"知識"といれる事
とするとか？
914 ：病弱名無しさん：04/07/08 09:46 ID:jixMTCsH
>>899
>ベルトトレーナーがセルライトの除去に一役買うなんて話は
>面白いし為になる。
例えば、なぜベルトトレーナがセルライト除去に役立つか、運動生理学的
な根拠に基づいて説明してくれれば為になる。
あるいは、「自分が実際にベルトトレーナを使ったら、これだけセルライト
が除去できた」ということを、実際の使い方や体の変化を交えて説明して
くれたらそれも有益な情報となる。
両方ともなく、ただ「誰かが～と言っていた」という”知ったかぶり”だけ
書かれても、こちらとしては「はあ？」と思うし、頼まれもしないのに長々
とした文章で晒すとやはり反感かうと思うぞ。
「師匠ついて行きます！」さんは、トレーニングや運動生理学の知識をひけらかすの
なら、自分が実際に試してみて、その結果をもとに語ってくれい。
雑談の受け売りやぐぐった結果を知ったかぶるんではなくてね。
>ベルトトレーナーがセルライトの除去に一役買うなんて話は
>面白いし為になる。
例えば、なぜベルトトレーナがセルライト除去に役立つか、運動生理学的
な根拠に基づいて説明してくれれば為になる。
あるいは、「自分が実際にベルトトレーナを使ったら、これだけセルライト
が除去できた」ということを、実際の使い方や体の変化を交えて説明して
くれたらそれも有益な情報となる。
両方ともなく、ただ「誰かが～と言っていた」という”知ったかぶり”だけ
書かれても、こちらとしては「はあ？」と思うし、頼まれもしないのに長々
とした文章で晒すとやはり反感かうと思うぞ。
「師匠ついて行きます！」さんは、トレーニングや運動生理学の知識をひけらかすの
なら、自分が実際に試してみて、その結果をもとに語ってくれい。
雑談の受け売りやぐぐった結果を知ったかぶるんではなくてね。
915 ：病弱名無しさん：04/07/08 09:56 ID:5vscB57U
「師匠ついて行きます！」さんはきっと読み物風にする事を
強く意識しているからああなるんでは？僕は好きですよ。
人それぞれでいいのではないでしょうか。
強く意識しているからああなるんでは？僕は好きですよ。
人それぞれでいいのではないでしょうか。
>>901
人参には、ビタミンAそのものは含まれていません。含まれて
いるのはβ-カロテン。
β-カロテンはビタミンAの前駆体で、体内で必要とされる分だけ
ビタミンAに加工されて使われます。
β-カロテンも油溶性であり、大量摂取すると体内に蓄積する
点では同じですが、ビタミンAよりも毒性は低いので、常識的な
量では健康への害はありません。
人参には、ビタミンAそのものは含まれていません。含まれて
いるのはβ-カロテン。
β-カロテンはビタミンAの前駆体で、体内で必要とされる分だけ
ビタミンAに加工されて使われます。
β-カロテンも油溶性であり、大量摂取すると体内に蓄積する
点では同じですが、ビタミンAよりも毒性は低いので、常識的な
量では健康への害はありません。
言い忘れ。
人参だけでなく、全ての野菜について同様。
人参だけでなく、全ての野菜について同様。
>>902
>裏を返すと、現在の飽食は人間という種が直面する"想定外"の事態なんじゃ
>ないのでしょうか？
これって良く聞くけどさ、例えば東南アジアとか、南洋の島、南米なんかも歴史上飢餓があった
期間というのは恐ろしく短いんじゃね？
少なくとも記録されている飢餓というのは無いわけで、北半球のような旱魃やら冷害やらとは
有史以来無縁だったはずだよ。
となると、辻褄が合わないと思うが。
あとさ、人参のビタミンAは、正確には体内でビタミンAになる力を持つカロチンであるわけで、
本来別のものなんだよね。
カロチンは体内のAが足りていると、カロチンのままでAに変換されないまま対外に排出されてしまう
から摂りすぎても無害だから、そもそも危険性はないわけで。
>裏を返すと、現在の飽食は人間という種が直面する"想定外"の事態なんじゃ
>ないのでしょうか？
これって良く聞くけどさ、例えば東南アジアとか、南洋の島、南米なんかも歴史上飢餓があった
期間というのは恐ろしく短いんじゃね？
少なくとも記録されている飢餓というのは無いわけで、北半球のような旱魃やら冷害やらとは
有史以来無縁だったはずだよ。
となると、辻褄が合わないと思うが。
あとさ、人参のビタミンAは、正確には体内でビタミンAになる力を持つカロチンであるわけで、
本来別のものなんだよね。
カロチンは体内のAが足りていると、カロチンのままでAに変換されないまま対外に排出されてしまう
から摂りすぎても無害だから、そもそも危険性はないわけで。
>>918
エネルギーを脂肪として蓄えるのは、人間だけじゃありませんよ。
哺乳類はすべてそう。
人体が必要に迫られて脂肪を溜めるようになったのではなく、
人類の遠い祖先、つまり現在の哺乳類の祖先が、たまたま
脂肪を蓄える能力を持っていたために生き残ったのです。
旱魃による飢餓程度の生ヌルいものではなく、氷河期とかをね。
エネルギーを脂肪として蓄えるのは、人間だけじゃありませんよ。
哺乳類はすべてそう。
人体が必要に迫られて脂肪を溜めるようになったのではなく、
人類の遠い祖先、つまり現在の哺乳類の祖先が、たまたま
脂肪を蓄える能力を持っていたために生き残ったのです。
旱魃による飢餓程度の生ヌルいものではなく、氷河期とかをね。
個人的に、「師匠さん」の文体は好きだし、長文は苦にならないので楽しく読ませてもらって
います。
別に読みたくない人は自分でNGワードなりなんなり勝手にすればよいと思うが、正直なんで
そんなに自治厨のように拘って攻撃を続けるのか分からない。
普通に読みたくなければ飛ばして読めば良いだけで、それすらも嫌で、一字一句も目に触れる
のが耐えられないというのなら、論理云々の前に人間としてどうかと思うよ。
なるほど、嫌だから止めて欲しい人はどんな屁理屈でもつけてハードルを高くして「師匠さん」
を締め出したいのだろうけど、俺のように彼の文章を楽しみにしている人間も又いるわけで
そっちの意見は意見ではないとして無かった事にする奴らの品性というのは本当にどうなって
いるのかと思う。
います。
別に読みたくない人は自分でNGワードなりなんなり勝手にすればよいと思うが、正直なんで
そんなに自治厨のように拘って攻撃を続けるのか分からない。
普通に読みたくなければ飛ばして読めば良いだけで、それすらも嫌で、一字一句も目に触れる
のが耐えられないというのなら、論理云々の前に人間としてどうかと思うよ。
なるほど、嫌だから止めて欲しい人はどんな屁理屈でもつけてハードルを高くして「師匠さん」
を締め出したいのだろうけど、俺のように彼の文章を楽しみにしている人間も又いるわけで
そっちの意見は意見ではないとして無かった事にする奴らの品性というのは本当にどうなって
いるのかと思う。
>>919
別に言いたい事は分かるけど、氷河期の頃とは人間という生物自身が形態も変わってきている
位変化しているわけで、じゃあ、そっちの変化は何なんだよ。
それこそ氷河期の前からずーとそういう身体的特徴を持っていたのに僅かな時間で変わっちゃった
じゃんかとも言えるぜ。
だから、飢餓モードがどーのというのは跡付けの理屈だと思うけどね。
別に言いたい事は分かるけど、氷河期の頃とは人間という生物自身が形態も変わってきている
位変化しているわけで、じゃあ、そっちの変化は何なんだよ。
それこそ氷河期の前からずーとそういう身体的特徴を持っていたのに僅かな時間で変わっちゃった
じゃんかとも言えるぜ。
だから、飢餓モードがどーのというのは跡付けの理屈だと思うけどね。
>920
もう少しまとめてくれって言ってるのに、無視して話し進めるから反発されてるんだよ。
つーか、お前さんのような書き込みがなければこんな攻撃されねーしな('A`)
ほんとに師匠が好きなら擁護やめれ。まじうざすぎ。
もう少しまとめてくれって言ってるのに、無視して話し進めるから反発されてるんだよ。
つーか、お前さんのような書き込みがなければこんな攻撃されねーしな('A`)
ほんとに師匠が好きなら擁護やめれ。まじうざすぎ。
>>922
嘘つきの理屈だなそれは。
攻撃する奴がいるから擁護する奴が現れるわけで、擁護する奴が最初に出てくるわきゃない
よな。お前さんの理屈で誰も擁護しなければ攻撃され放題じゃねーか。
とことん自分に都合の良い屁理屈しか言えないんだなお前は。
纏めてくれなくても結構。そのまま続けてくれという意見の奴は擁護する発言になるわけで
そちらの意見はお前は無視しているわけじゃんか。
お前のやっていることは、その程度なんだよ。
嘘つきの理屈だなそれは。
攻撃する奴がいるから擁護する奴が現れるわけで、擁護する奴が最初に出てくるわきゃない
よな。お前さんの理屈で誰も擁護しなければ攻撃され放題じゃねーか。
とことん自分に都合の良い屁理屈しか言えないんだなお前は。
纏めてくれなくても結構。そのまま続けてくれという意見の奴は擁護する発言になるわけで
そちらの意見はお前は無視しているわけじゃんか。
お前のやっていることは、その程度なんだよ。
>>921
いや、人類が、ではなく哺乳類が、ですよ。進化は、そんな短かい
スパンでは行われませんし、殊に脂肪云々はエネルギー代謝に
関わる事ですから、外見上の変化や知能の向上などとは比べ物に
ならないほど根源的なことです。
哺乳類は数千万年前から哺乳類としての特徴を保存し続けていますし、
脊椎動物は億年単位で脊椎動物のままです。
いや、人類が、ではなく哺乳類が、ですよ。進化は、そんな短かい
スパンでは行われませんし、殊に脂肪云々はエネルギー代謝に
関わる事ですから、外見上の変化や知能の向上などとは比べ物に
ならないほど根源的なことです。
哺乳類は数千万年前から哺乳類としての特徴を保存し続けていますし、
脊椎動物は億年単位で脊椎動物のままです。
もしかすると誤解があるかもしれませんので。
「必要に迫られて○○するようになる」ではなくて、「たまたま○○で
あるものが環境に適応して生き残る」のが進化ですよ。
「必要に迫られて○○するようになる」ではなくて、「たまたま○○で
あるものが環境に適応して生き残る」のが進化ですよ。
>923
つーか、お前自分がうざいの分かってる？
昨日からここ荒らしてる奴も論点ずらして屁理屈こねて攻撃してるだけのような奴だったが、
お前さんとそっくりだよ。
問題なのは人の言ってることにまるで耳を傾けないってところであって、まとめるまとめないはそこまで重要じゃない。
そしてとことん自分の意見しか押し通さないあんたの言う事なんざ誰も聞いちゃくれないよ('A`)
つーか、お前自分がうざいの分かってる？
昨日からここ荒らしてる奴も論点ずらして屁理屈こねて攻撃してるだけのような奴だったが、
お前さんとそっくりだよ。
問題なのは人の言ってることにまるで耳を傾けないってところであって、まとめるまとめないはそこまで重要じゃない。
そしてとことん自分の意見しか押し通さないあんたの言う事なんざ誰も聞いちゃくれないよ('A`)
>>926
そっくりそのままお前にお返しできるなW
ずーと粘着して「師匠」攻撃続けて、人の意見も聞かず、自分の意見しか押し通さない
あんたの言う事なんざ誰も聞いちゃくれないよ('A`)
あんたの耳には、自分とは違った「意見」の声は全て無かった事になるんだろ？
そっくりそのままお前にお返しできるなW
ずーと粘着して「師匠」攻撃続けて、人の意見も聞かず、自分の意見しか押し通さない
あんたの言う事なんざ誰も聞いちゃくれないよ('A`)
あんたの耳には、自分とは違った「意見」の声は全て無かった事になるんだろ？
俺も他の人間も、「人の個性は様々で、たかが無料掲示板のスレなんだから、見たくない奴は
飛ばして見ればいいだけで、その手間すら惜しんでNGワード用に語句を入れろだの、纏めろ
だのとキチガイみたいに喚くな」と言うことのはずだが。
それすらも出来ないのかお前は？
屁理屈以外でお前は反論できんのか？
>927
俺が粘着してんのはお前な。「師匠」じゃない。
擁護やめろって言ってるだけじゃん（藁
それとも同一人物なんですか（ ´,_ゝ｀）
顔真っ赤にしちゃって・・・ボロでましたね＾＾；；；
俺が粘着してんのはお前な。「師匠」じゃない。
擁護やめろって言ってるだけじゃん（藁
それとも同一人物なんですか（ ´,_ゝ｀）
顔真っ赤にしちゃって・・・ボロでましたね＾＾；；；
930 ：病弱名無しさん：04/07/08 11:21 ID:+Sb+H9Bj
くだらない事で争ってないで運動してこいよデブ
報告するやつ以外４行以上で書くな
>922
>嘘つきの理屈だなそれは
え、意味不明。論理のかけらもないね。
>攻撃する奴がいるから擁護する奴が現れるわけで、擁護する奴が最初に出てくるわきゃない
>よな。お前さんの理屈で誰も擁護しなければ攻撃され放題じゃねーか。
最初は別に攻撃されてなかったぞ？
ただ単に長文はうざいからせめてまとめてくれって言われてただけだろ？
それにレスもせずに進めるから反発されてんじゃん。
>とことん自分に都合の良い屁理屈しか言えないんだなお前は。
いや、論理的？なんで屁理屈なのか説明プリーズ。
>纏めてくれなくても結構。そのまま続けてくれという意見の奴は擁護する発言になるわけで
>そちらの意見はお前は無視しているわけじゃんか。
>お前のやっていることは、その程度なんだよ。
別に無視してないってば。
ただ論理的にレスつけられないだけです。
>俺も他の人間も、「人の個性は様々で、たかが無料掲示板のスレなんだから、見たくない奴は
>飛ばして見ればいいだけで、その手間すら惜しんでNGワード用に語句を入れろだの、纏めろ
>だのとキチガイみたいに喚くな」と言うことのはずだが。
2チャンプラウザを誰もが使ってるわけでもないし、嫌がってる人がいるっていうのにお前さんはそれを全て無視して
NGIDにすればいいじゃんで済ませるのか？
自分勝手すぎだろう。せめて、嫌がってる人を説得する努力ぐらいはしないとその主張は認められない。
お前さんだけのスレじゃないんだ、いい加減勘弁してくれ。
お前さんが消えたら俺もこのスレから消えるんで、まじ頼むよ。消えてくれ。
>嘘つきの理屈だなそれは
え、意味不明。論理のかけらもないね。
>攻撃する奴がいるから擁護する奴が現れるわけで、擁護する奴が最初に出てくるわきゃない
>よな。お前さんの理屈で誰も擁護しなければ攻撃され放題じゃねーか。
最初は別に攻撃されてなかったぞ？
ただ単に長文はうざいからせめてまとめてくれって言われてただけだろ？
それにレスもせずに進めるから反発されてんじゃん。
>とことん自分に都合の良い屁理屈しか言えないんだなお前は。
いや、論理的？なんで屁理屈なのか説明プリーズ。
>纏めてくれなくても結構。そのまま続けてくれという意見の奴は擁護する発言になるわけで
>そちらの意見はお前は無視しているわけじゃんか。
>お前のやっていることは、その程度なんだよ。
別に無視してないってば。
ただ論理的にレスつけられないだけです。
>俺も他の人間も、「人の個性は様々で、たかが無料掲示板のスレなんだから、見たくない奴は
>飛ばして見ればいいだけで、その手間すら惜しんでNGワード用に語句を入れろだの、纏めろ
>だのとキチガイみたいに喚くな」と言うことのはずだが。
2チャンプラウザを誰もが使ってるわけでもないし、嫌がってる人がいるっていうのにお前さんはそれを全て無視して
NGIDにすればいいじゃんで済ませるのか？
自分勝手すぎだろう。せめて、嫌がってる人を説得する努力ぐらいはしないとその主張は認められない。
お前さんだけのスレじゃないんだ、いい加減勘弁してくれ。
お前さんが消えたら俺もこのスレから消えるんで、まじ頼むよ。消えてくれ。
934 ：病弱名無しさん：04/07/08 11:43 ID:PuCvPVtU
１．理屈抜きで長文うざい派（もう少しまとめてくれればうざく無い派？）
２．実体験を元にした質問と回答がメインのスレに一方的に知識を垂れ流すのがうざいんだよ派
１と２は全く違うタイプだよね。
１の人は本当に同じ内容でも短くまとまってれば許容できるのかな？
２．実体験を元にした質問と回答がメインのスレに一方的に知識を垂れ流すのがうざいんだよ派
１と２は全く違うタイプだよね。
１の人は本当に同じ内容でも短くまとまってれば許容できるのかな？
>935
どこからそう読み取れるのか・・・（´・ω・｀）
子供じゃないんだからさ・・・。
もういい加減スレから消えようぜ。
どこからそう読み取れるのか・・・（´・ω・｀）
子供じゃないんだからさ・・・。
もういい加減スレから消えようぜ。
>>936
え、子供でしょ？ガキ丸出しだもの。自分が無視された腹いせに粘着している人間なんぞ。
え、子供でしょ？ガキ丸出しだもの。自分が無視された腹いせに粘着している人間なんぞ。
938 ：病弱名無しさん：04/07/08 11:56 ID:PuCvPVtU
個人的にはテンプレ形式の報告レスは
読むのがちょっとうざかったりする。
2004/6/1～、25才、175cm、80kg(35%)→76kg(32%)
開始、年齢、身長、体重、体脂肪率はこんな感じで
1行にまとめて書いても意味は通じるし
スッキリして読みやすくねーかな？
読むのがちょっとうざかったりする。
2004/6/1～、25才、175cm、80kg(35%)→76kg(32%)
開始、年齢、身長、体重、体脂肪率はこんな感じで
1行にまとめて書いても意味は通じるし
スッキリして読みやすくねーかな？
>937
30過ぎたおっさんだろ・・・？
もうちょっと冷静になって考えようぜ・・・。
とりあえずあなたはダイエット頑張れ。もう無駄なエネルギー使うのやめにしようぜ・・。
30過ぎたおっさんだろ・・・？
もうちょっと冷静になって考えようぜ・・・。
とりあえずあなたはダイエット頑張れ。もう無駄なエネルギー使うのやめにしようぜ・・。
>>939
僕ちゃん、ママのご飯の時間でちゅよ。
僕ちゃん、ママのご飯の時間でちゅよ。
>940
OK,分かった。君の勝ちだ、俺が悪かったよ。謝ります。
だからさ、こんな不愉快な掲示板見ないで、外出て走ってこようぜ。
そのほうがずっと健康的だし、気持ちいいからさ。
水分補給きっちりとれば結構意外な距離走れるもんだ。がんばれ。
OK,分かった。君の勝ちだ、俺が悪かったよ。謝ります。
だからさ、こんな不愉快な掲示板見ないで、外出て走ってこようぜ。
そのほうがずっと健康的だし、気持ちいいからさ。
水分補給きっちりとれば結構意外な距離走れるもんだ。がんばれ。
昼なので一旦帰宅
（ ´ﾟдﾟ｀）何だこの荒れっぷりは
>>938
今更テンプレ批判？師匠の長文は許せてテンプレ形式報告はだめなの？
一行じゃ見難いと思う
ID:V/etqFTpのお陰で師匠についていきます株急降下
本当に煽り擁護が出てくるとは思わなかったね(呆
もうスレ分けしようぜｺﾃﾊﾝにしないは毎日擁護＋煽り入れるﾊﾞｶ居るわ苛々する
（ ´ﾟдﾟ｀）何だこの荒れっぷりは
>>938
今更テンプレ批判？師匠の長文は許せてテンプレ形式報告はだめなの？
一行じゃ見難いと思う
ID:V/etqFTpのお陰で師匠についていきます株急降下
本当に煽り擁護が出てくるとは思わなかったね(呆
もうスレ分けしようぜｺﾃﾊﾝにしないは毎日擁護＋煽り入れるﾊﾞｶ居るわ苛々する
V/etqFTp あぼーんっとφ
アンチ必死だな。テンプレ形式は許せても師匠の長文は許せないらしいW
元々許せないのに、株が急降下などと言って発言を封じようとするところが
何とも情けないワンパターンだよね。
元々許せないのに、株が急降下などと言って発言を封じようとするところが
何とも情けないワンパターンだよね。
945 ：プヨ ◆T/MxL104Kg ：04/07/08 12:54 ID:uH3vxnVh
>>888
これはあくまで想像なので参考程度に聞いて欲しいんだけど
デブ≠汗かき ＞ 普段運動をしない＝汗かき
って考えてみたらいかがでしょうか？
普段から運動をしていれば、体表付近の毛細血管が発達するので
体内の熱を排出するのが容易になり、汗をほとんどかかなくなる
正確には、蒸発する程度の量の汗の潜熱でしっかりと放熱ができる
対して普段運動をしない人は、汗をかいても、毛細血管の発達が不十分で
汗の潜熱分での放熱が十分で無い
このため、汗をかいても体温が下がらず、さらに汗が噴き出してくる
この想像が正しければ、汗をかき慣れることで
体表の毛細血管が発達して、結果的に汗をかきにくくなったり、
放熱がうまくいくことで運動量の減少を防止できることが見込まれる
つまり、継続的に有酸素運動を行う場合とほとんど差が無く
無意味とはいえないが、おデブちゃんが積極的に導入する必要はない
これはあくまで想像なので参考程度に聞いて欲しいんだけど
デブ≠汗かき ＞ 普段運動をしない＝汗かき
って考えてみたらいかがでしょうか？
普段から運動をしていれば、体表付近の毛細血管が発達するので
体内の熱を排出するのが容易になり、汗をほとんどかかなくなる
正確には、蒸発する程度の量の汗の潜熱でしっかりと放熱ができる
対して普段運動をしない人は、汗をかいても、毛細血管の発達が不十分で
汗の潜熱分での放熱が十分で無い
このため、汗をかいても体温が下がらず、さらに汗が噴き出してくる
この想像が正しければ、汗をかき慣れることで
体表の毛細血管が発達して、結果的に汗をかきにくくなったり、
放熱がうまくいくことで運動量の減少を防止できることが見込まれる
つまり、継続的に有酸素運動を行う場合とほとんど差が無く
無意味とはいえないが、おデブちゃんが積極的に導入する必要はない
946 ：病弱名無しさん：04/07/08 12:57 ID:PuCvPVtU
>>942
＞今更
新参者の意見を頭からはねつけるのがこのスレの流儀ですか？
報告形式についての議論はすでに出尽くしているというのなら、該当箇所を教えてもらえませんか？
理屈抜きでとにかく慣習になってる事に従えというのならそうおっしゃって下さい。
あと、私が師匠～さんのレスを許容するような発言をどこかでしましたか？
私は「長文がうざいわけではないが、スレの空気をちょっとは読めよ派」なんですがね。
＞今更
新参者の意見を頭からはねつけるのがこのスレの流儀ですか？
報告形式についての議論はすでに出尽くしているというのなら、該当箇所を教えてもらえませんか？
理屈抜きでとにかく慣習になってる事に従えというのならそうおっしゃって下さい。
あと、私が師匠～さんのレスを許容するような発言をどこかでしましたか？
私は「長文がうざいわけではないが、スレの空気をちょっとは読めよ派」なんですがね。
Jリーグのトップ選手は一般人よりはるかに汗の量が多いと聞く。
948 ：デブ１４５ ◆xK0jB9Ma3Y ：04/07/08 13:28 ID:gxRHAD9w
【開始】：2003/8
【年齢 歳】：３０代前半
【身長 cm】：175
【体重 kg】：145（開始時）→前スレ終了時96.6→08日午前95.6ｋｇ（前日との差-600ｇ）
【前日の食事】
朝食・果物
昼食・スープ・サラダ・パン・チキンなんたらかんたら（他にも細かいおつまみみたいなのいろいろ・コース料理）
夕食・豆腐１
【前日の運動】
水泳25ｍｘ90本
昨日は水中で反省しながらムキになって泳ぎました。
肩がまだ熱持ってるような。今まで最高８０本だったので新記録。
【年齢 歳】：３０代前半
【身長 cm】：175
【体重 kg】：145（開始時）→前スレ終了時96.6→08日午前95.6ｋｇ（前日との差-600ｇ）
【前日の食事】
朝食・果物
昼食・スープ・サラダ・パン・チキンなんたらかんたら（他にも細かいおつまみみたいなのいろいろ・コース料理）
夕食・豆腐１
【前日の運動】
水泳25ｍｘ90本
昨日は水中で反省しながらムキになって泳ぎました。
肩がまだ熱持ってるような。今まで最高８０本だったので新記録。
ちょっとした運動で汗をかき始めなければいけないと体が判断するほどなまっている→デブちん
Jリーガー→汗を大量にかくことが出来る→体温のコントロール機能が優れている
ということか。
Jリーガー→汗を大量にかくことが出来る→体温のコントロール機能が優れている
ということか。
マラソンの一流ランナーは駅の階段を駆け上ったくらいでは
呼吸数どころか心拍数すら変わらないらしい。
呼吸数どころか心拍数すら変わらないらしい。
951 ：病弱名無しさん：04/07/08 14:17 ID:aKuJgIO+
俺なんて50メートル先のコンピニ行っただけでハァハァですよ
師匠はもう書き込みしないでください＾＾；
スレ見てる９５％の人はウザがってるので＾＾；；；；；
スレ見てる９５％の人はウザがってるので＾＾；；；；；
>>952
師匠頑張ってください。９９パーセントの人は応援していますので。
師匠頑張ってください。９９パーセントの人は応援していますので。
もうさ、「ダイエット知識スレ」と「ダイエット日記スレ」を分けないか?
日記スレはデブ日記に突っ込みいれたり励ましたりそれに関して質問したり。
知識スレはダイエット知識を書き込んだり迷信や俗説を検証したり議論したり。
日記スレで議論になったら知識スレに誘導ってことで。
日記スレはデブ日記に突っ込みいれたり励ましたりそれに関して質問したり。
知識スレはダイエット知識を書き込んだり迷信や俗説を検証したり議論したり。
日記スレで議論になったら知識スレに誘導ってことで。
955 ：プヨ ◆T/MxL104Kg ：04/07/08 15:30 ID:I3h1SZfY
藻ﾏｲﾗもうすこしもちつけ
>>946
過去ログを読んだことがありますか？せっかく纏めてますので（ｒｙ
テンプレ書き込みや食事報告はｳｻﾞｲとの意見は
ここ１年半で、半年に１回程度の割合で出たように思います
結果は、運動の報告や食事日記だけではおもしろくないという意見がある一方
これらが全く無いと、初心者が参考にするべき情報が減ってしまうという意見もあります
また、師匠（ｒｙが叩かれている理由は師匠曰くを頑なに信じ
反証が存在していてもおそれには一切言及しない
さらにそれをあるある大事典的な作文でひけらかすところにあるのではないでしょうか
学問的には運動生理学？栄養学？っていう分野は未だに発展途上で
諸説ぷんぷんな分野でしょう？これをあそこまで断定的に書き込めば
必ず反発があると思いますよ
>>954
ダイエット知識スレはすでに美容板に乱立
今日の食事を報告するスレは身体・健康板にあったが、最近見かけない
体を絞るスレはＢＭＩ（ｒｙというスレが身体・健康板に既存
筋トレであれば栄養、体、筋肉（ｒｙというスレが身体・健康板に既存
このスレの存在意義はその辺がマターリ融合しているところ
分割したら存在意義が無くなってしまう
>>946
過去ログを読んだことがありますか？せっかく纏めてますので（ｒｙ
テンプレ書き込みや食事報告はｳｻﾞｲとの意見は
ここ１年半で、半年に１回程度の割合で出たように思います
結果は、運動の報告や食事日記だけではおもしろくないという意見がある一方
これらが全く無いと、初心者が参考にするべき情報が減ってしまうという意見もあります
また、師匠（ｒｙが叩かれている理由は師匠曰くを頑なに信じ
反証が存在していてもおそれには一切言及しない
さらにそれをあるある大事典的な作文でひけらかすところにあるのではないでしょうか
学問的には運動生理学？栄養学？っていう分野は未だに発展途上で
諸説ぷんぷんな分野でしょう？これをあそこまで断定的に書き込めば
必ず反発があると思いますよ
>>954
ダイエット知識スレはすでに美容板に乱立
今日の食事を報告するスレは身体・健康板にあったが、最近見かけない
体を絞るスレはＢＭＩ（ｒｙというスレが身体・健康板に既存
筋トレであれば栄養、体、筋肉（ｒｙというスレが身体・健康板に既存
このスレの存在意義はその辺がマターリ融合しているところ
分割したら存在意義が無くなってしまう
デブが健康的に痩せるスレだと思っていたが。
つまりそれに関する書き込みなら雑談っぽくなってもOKだと思う
つまりそれに関する書き込みなら雑談っぽくなってもOKだと思う
>>954
>日記スレはデブ日記に突っ込みいれたり励ましたりそれに関して質問したり。
>知識スレはダイエット知識を書き込んだり迷信や俗説を検証したり議論したり。
前者が現状維持で、後者に蘊蓄野郎を追い出したいってのが丸見えなんだがw
ま、俺は大賛成ですけどね
後者はあっとゆーまに落ちちゃうだろうし
>日記スレはデブ日記に突っ込みいれたり励ましたりそれに関して質問したり。
>知識スレはダイエット知識を書き込んだり迷信や俗説を検証したり議論したり。
前者が現状維持で、後者に蘊蓄野郎を追い出したいってのが丸見えなんだがw
ま、俺は大賛成ですけどね
後者はあっとゆーまに落ちちゃうだろうし
俺はこのスレ随分前から見てたけど見なくなって久しいな。
このスレ見続けても新しい知識がすぐに手に入るとは思わないし
スレ消化が激しく早いけど実はただの雑談スレっぽくなってるし。
俺自身報告もしてなかったしね。
馴れ合うのは嫌だが時々覗いては頑張ろうって思うスレ。
このスレ見続けても新しい知識がすぐに手に入るとは思わないし
スレ消化が激しく早いけど実はただの雑談スレっぽくなってるし。
俺自身報告もしてなかったしね。
馴れ合うのは嫌だが時々覗いては頑張ろうって思うスレ。
959 ：病弱名無しさん：04/07/08 16:25 ID:57Ydbt+k
つーか師匠とそれを擁護してる椰子は
前からいるコテがスルーしてる意味を察しろ。
前からいるコテがスルーしてる意味を察しろ。
960 ：病弱名無しさん：04/07/08 16:43 ID:IiWnsMSQ
↑そんな事書くと
ＩＤ：V/etqFTpみたいな厨房が深夜またくるヽ(´ー`)ノ
ＮＧ設定が面倒なんだよ
単に長文が嫌なだけじゃここまで反論レスないと思うぞ
あーこれに関するレス要りませんよ信者さん達
俺は ア ン チ ではありませんので(勝手にアンチと決め付けられたし)
ＩＤ：V/etqFTpみたいな厨房が深夜またくるヽ(´ー`)ノ
ＮＧ設定が面倒なんだよ
単に長文が嫌なだけじゃここまで反論レスないと思うぞ
あーこれに関するレス要りませんよ信者さん達
俺は ア ン チ ではありませんので(勝手にアンチと決め付けられたし)
99％が師匠応援してるみたいだから新しく師匠スレつくってみんな移動するのが一番いいんじゃない？
デブ男スレははのこり１％で細々とやっていくから。
デブ男スレははのこり１％で細々とやっていくから。
批判的な意見って表に出やすいんだよね しらんけど
963 ：946：04/07/08 17:29 ID:PuCvPVtU
>>955
俺は別に食事や運動報告がうざいとは全然思ってないです。
「書き方」の問題なんです。
>>938のレスが舌足らずで誤解されてたらすみません。
「うざいからコンパクトにまとめろ」という意味では無く
・テンプレの項目を埋めただけのレス
・フリーフォーマットの食事や運動報告
を比べた場合、後者の方が各人の個性が見えて
興味深く読めるという事なんです。
俺は別に食事や運動報告がうざいとは全然思ってないです。
「書き方」の問題なんです。
>>938のレスが舌足らずで誤解されてたらすみません。
「うざいからコンパクトにまとめろ」という意味では無く
・テンプレの項目を埋めただけのレス
・フリーフォーマットの食事や運動報告
を比べた場合、後者の方が各人の個性が見えて
興味深く読めるという事なんです。
テンプレに追加希望
・釣らない、釣られない、釣らせない
・釣らない、釣られない、釣らせない
>>963
個人的感想を述べさせていたきますと
>2004/6/1～、25才、175cm、80kg(35%)→76kg(32%)
読みにくいです。
しかもこれで固定ってわけじゃなくフリーフォーマットで書かれるんだよね?
改行と項目名があるかないかで
結構見やすさって変わるもんよ?
個人的感想を述べさせていたきますと
>2004/6/1～、25才、175cm、80kg(35%)→76kg(32%)
読みにくいです。
しかもこれで固定ってわけじゃなくフリーフォーマットで書かれるんだよね?
改行と項目名があるかないかで
結構見やすさって変わるもんよ?
966 ：病弱名無しさん：04/07/08 18:26 ID:KIe5+FkS
食品のカロリーが膨大に載っている便利サイト教えてｸﾀﾞﾁｲ
【開始】:2004/7月1日
【年齢 歳】:16
【身長 cm】:172
【体重 kg】:72(開始時)→(現在)71.0
【目標体重 kg】60kg台前半
【本日の食事】
朝食:食パン（マーガリン）、ヨーグルト、牛乳
昼食:都合により食べず（いつもはご飯、納豆、煮物）
夕食:ご飯、刺身、味噌汁
その他:お茶
【本日の運動】
ウォーキング合計1時間（通学）
こんな感じで大丈夫でしょうか…。
【年齢 歳】:16
【身長 cm】:172
【体重 kg】:72(開始時)→(現在)71.0
【目標体重 kg】60kg台前半
【本日の食事】
朝食:食パン（マーガリン）、ヨーグルト、牛乳
昼食:都合により食べず（いつもはご飯、納豆、煮物）
夕食:ご飯、刺身、味噌汁
その他:お茶
【本日の運動】
ウォーキング合計1時間（通学）
こんな感じで大丈夫でしょうか…。
971 ：病弱名無しさん：04/07/08 18:52 ID:n7rO/+B/
加藤大って人が皮膚を縮ませる薬を塗ってるらしいのですが、
何と言う薬か分かりますか？
痩せたときに皮がﾀﾌﾟﾀﾌﾟになるのを防ぐらしいのですが・・・
何と言う薬か分かりますか？
痩せたときに皮がﾀﾌﾟﾀﾌﾟになるのを防ぐらしいのですが・・・
>>971
これがそうかは判りませんけど
ttp://www.nayami.jp/ladies/stretchmark.html
妊娠線を防ぐクリームじゃないのでしょうか？
ダイエットの場合、妊娠→出産みたいに急にお腹のサイズが変わるわけではないので違うかな？
これがそうかは判りませんけど
ttp://www.nayami.jp/ladies/stretchmark.html
妊娠線を防ぐクリームじゃないのでしょうか？
ダイエットの場合、妊娠→出産みたいに急にお腹のサイズが変わるわけではないので違うかな？
30分ジョグってきた。あち～～～～～～～倒れそう・・・
こんな日は部屋で筋トレに限るね
こんな日は部屋で筋トレに限るね
975 ：惰豚使 ◆im0gs5FAbU ：04/07/08 19:25 ID:vArjDHoW
【開始】:2004/3月末
【年齢 歳】:20代前半
【身長 cm】:182
【体重 kg】:103(開始時)→(現在)79
【目標体重 kg】60kg台前半
【本日の食事】
朝食:ｽﾘﾌｧ、野菜汁、ご飯半膳、唐揚げ
昼食:ご飯、ｺﾛｯｹ、煮物、唐揚げ、ﾏｸﾞﾛの煮付け、野菜ｻﾗﾀﾞ
夕食:ｽﾘﾌｧ、野菜汁
その他:にがり水2ﾘｯﾄﾙ、ﾎｴｲﾌﾟﾛﾃｲﾝ
【本日の運動】
ﾗﾃﾗﾙ+踏み台昇降 60分
ﾌﾟｯｼｭｱｯﾌﾟ
ｸﾗﾝﾁ
ｽﾀﾝﾃﾞｨﾝｸﾞｶｰﾌﾚｲｽﾞ
ﾀﾞﾝﾍﾞﾙｼｮﾙﾀﾞｰﾌﾟﾚｽ
('A`)ﾉさよなら！80kg台！！
>>967
僭越ながらｺﾒﾝﾄさせていただきます。朝と夜に野菜をﾌﾟﾗｽされてはいか
がでしょうか。昼のお弁当に野菜は厳しいですからね。暑くて悪くなり
ますし。野菜を採ることで食事量がアップするのでその分、脂質の摂取
量を抑えてみたり。便意も期待できますし。
拝見したところそれほど体重的にはそれほど落とすこともないようです
し、今のうちから軽くでも良いので筋ﾄﾚを始めてはいかがでしょうか。
ある程度は筋肉もあったほうが見栄えが良いですからね。
ヽ(´∀｀)ﾉでは、お互いがんばりましょう♪
【年齢 歳】:20代前半
【身長 cm】:182
【体重 kg】:103(開始時)→(現在)79
【目標体重 kg】60kg台前半
【本日の食事】
朝食:ｽﾘﾌｧ、野菜汁、ご飯半膳、唐揚げ
昼食:ご飯、ｺﾛｯｹ、煮物、唐揚げ、ﾏｸﾞﾛの煮付け、野菜ｻﾗﾀﾞ
夕食:ｽﾘﾌｧ、野菜汁
その他:にがり水2ﾘｯﾄﾙ、ﾎｴｲﾌﾟﾛﾃｲﾝ
【本日の運動】
ﾗﾃﾗﾙ+踏み台昇降 60分
ﾌﾟｯｼｭｱｯﾌﾟ
ｸﾗﾝﾁ
ｽﾀﾝﾃﾞｨﾝｸﾞｶｰﾌﾚｲｽﾞ
ﾀﾞﾝﾍﾞﾙｼｮﾙﾀﾞｰﾌﾟﾚｽ
('A`)ﾉさよなら！80kg台！！
>>967
僭越ながらｺﾒﾝﾄさせていただきます。朝と夜に野菜をﾌﾟﾗｽされてはいか
がでしょうか。昼のお弁当に野菜は厳しいですからね。暑くて悪くなり
ますし。野菜を採ることで食事量がアップするのでその分、脂質の摂取
量を抑えてみたり。便意も期待できますし。
拝見したところそれほど体重的にはそれほど落とすこともないようです
し、今のうちから軽くでも良いので筋ﾄﾚを始めてはいかがでしょうか。
ある程度は筋肉もあったほうが見栄えが良いですからね。
ヽ(´∀｀)ﾉでは、お互いがんばりましょう♪
>>967
レスありがとうございます。
＞拝見したところそれほど体重的にはそれほど落とすこともないようですし
BMI値もほんの少し高いだけで…体重的には確かにその通りなのですが、
いかんせん腹が出てしまっているので、何とか引っ込めようと。
ほんと見栄えが悪いですし…
レスありがとうございます。
＞拝見したところそれほど体重的にはそれほど落とすこともないようですし
BMI値もほんの少し高いだけで…体重的には確かにその通りなのですが、
いかんせん腹が出てしまっているので、何とか引っ込めようと。
ほんと見栄えが悪いですし…
>>973
( д ) ﾟ ﾟ 高っけー
昔鉄腕DASHで弛んだ皮膚を引き締めるのに
ワカメをジューサーでどろどろにして皮膚に塗って
ラップを巻く(ドロドロワカメが落ちない為)ってのをやってたね。
効果絶大でした。
被験者は犬だけど('A`)
( д ) ﾟ ﾟ 高っけー
昔鉄腕DASHで弛んだ皮膚を引き締めるのに
ワカメをジューサーでどろどろにして皮膚に塗って
ラップを巻く(ドロドロワカメが落ちない為)ってのをやってたね。
効果絶大でした。
被験者は犬だけど('A`)
一日の摂取カロリーを２０００までに抑えてダイエットしています。
でも、誰だって今日は食べ過ぎちゃったって日がありますよね？
たとえば２２００カロリーを摂取してしまった日は２００カロリー分消費する
運動すれば問題無しになるのでしょうか？
一般的に運動は毎日しないと効果なしといいますので、上記のような
許容量を越えた日だけ運動するのは効果が薄い、ないということなのでしょうか？
でも、誰だって今日は食べ過ぎちゃったって日がありますよね？
たとえば２２００カロリーを摂取してしまった日は２００カロリー分消費する
運動すれば問題無しになるのでしょうか？
一般的に運動は毎日しないと効果なしといいますので、上記のような
許容量を越えた日だけ運動するのは効果が薄い、ないということなのでしょうか？
979 ：まんぼ ◆uaZWG1Odto ：04/07/08 21:18 ID:GMF1iX9J
【開始日】：2004年6月1日－2004年7月8日（38日目）
【年齢】：30歳
【身長】：187.5ｃｍ
【体重】：135㎏→126.8㎏（-8.2㎏）
【体脂肪率】：43％→38％
【現在の目標】：126㎏をきる。
【運動等】：除草剤散布（25㎏の機械背負って）1時間20分、ストレッチ30分、半身浴30分
【朝飯】：白米（茶碗1/2）、シュウマイ4個、八宝菜、豆腐、ところてん、味噌汁、ミニトマト、黒酢
【昼飯】：白米（茶碗1/2）、コロッケ、鶏肉、メンマと糸こんにゃくの炒めもの、白菜ときゅうりのサラダ、ミニトマト
【晩飯】：うな重（1/2）、カキフライ3個、豆腐、ところてん、ミニトマト、黒酢
>>514かいざさん-10㎏達成おめ、順調そうでなによりです。私も励みにさせてもらってます。これからもお互い頑張りましょう。
>>72私も象山さんとダイエットに対する考え方が同じです。食事を極端に減らすのではなく目標体重になった後も続けられる食事というスタンスでやっています。
ずっとアク禁だったので亀レスになってしまいました。
【年齢】：30歳
【身長】：187.5ｃｍ
【体重】：135㎏→126.8㎏（-8.2㎏）
【体脂肪率】：43％→38％
【現在の目標】：126㎏をきる。
【運動等】：除草剤散布（25㎏の機械背負って）1時間20分、ストレッチ30分、半身浴30分
【朝飯】：白米（茶碗1/2）、シュウマイ4個、八宝菜、豆腐、ところてん、味噌汁、ミニトマト、黒酢
【昼飯】：白米（茶碗1/2）、コロッケ、鶏肉、メンマと糸こんにゃくの炒めもの、白菜ときゅうりのサラダ、ミニトマト
【晩飯】：うな重（1/2）、カキフライ3個、豆腐、ところてん、ミニトマト、黒酢
>>514かいざさん-10㎏達成おめ、順調そうでなによりです。私も励みにさせてもらってます。これからもお互い頑張りましょう。
>>72私も象山さんとダイエットに対する考え方が同じです。食事を極端に減らすのではなく目標体重になった後も続けられる食事というスタンスでやっています。
ずっとアク禁だったので亀レスになってしまいました。
980 ：プヨ ◆T/MxL104Kg ：04/07/08 21:21 ID:0YJ106l5
>>978
摂取カロリーにそこまで真剣に取り組んでも意味なし
吸収する効率だって人それぞれだし、目安にしかならない
そんなに一日一日の食事や運動にシビアにやっても疲れるだけ
長く続けるのであれば、自分の標準的な運動量や食事量を把握汁
把握するにはエネルギー量の計算や運動での消費エネルギーの
計算が必要になるので少々矛盾したところもあるけれど
まぁそんな感じかなｗ
あなたのやり方で試してみて見ればいいですよ
過去の住人は、200kcalよけいに食ったら400kcal運動する
ってやり方の人が多かったよ
摂取カロリーにそこまで真剣に取り組んでも意味なし
吸収する効率だって人それぞれだし、目安にしかならない
そんなに一日一日の食事や運動にシビアにやっても疲れるだけ
長く続けるのであれば、自分の標準的な運動量や食事量を把握汁
把握するにはエネルギー量の計算や運動での消費エネルギーの
計算が必要になるので少々矛盾したところもあるけれど
まぁそんな感じかなｗ
あなたのやり方で試してみて見ればいいですよ
過去の住人は、200kcalよけいに食ったら400kcal運動する
ってやり方の人が多かったよ
983 ：病弱名無しさん：04/07/08 21:47 ID:z3wvutvd
新スレはまだかい？
984 ：ショコリン ◆t5Wckls3nI ：04/07/08 22:04 ID:s11mQvfi
【今朝の体重】：77.8kg
最近メールの終わりどころがつかめなくて悩んでます。好きな人が明日テストだということなので9時過ぎにやめれましたがテストが終わったら延々と続きそうです。
で、それから筋トレして今風呂からあがりました。さて、今から勉強です。
何事も優先順位が大事ということで・・・
①受験勉強→②メール→③運動
ってなカンジでしょうか。
好きな人とかメールだとかまったくのスレ違いカキコ申し訳。。。
>>893
あれですね「セカチュウ」ですね？
見たことありません。。。
感動するらしいですが。ドラマは見る暇ないです。
>>907
夏休みの花火大会。。。
一瞬自分の友達が書き込んだのかと思いました。
まったく同じこというんやもん。
自分はへタレなんでいつ告白できるかわかりませんが今度カラオケにでも誘ってみようと思います。
自分の武器は歌だけなんで。。。(唯一友達が泣いてくれた)
>>982
肝に銘じておきます
ホントスレ違いなカキコばっかですみませんでした。
停滞気味だった体重も徐々に減ってきています。やっぱモチベーションがあがると減り具合も変わってきますね。
最近メールの終わりどころがつかめなくて悩んでます。好きな人が明日テストだということなので9時過ぎにやめれましたがテストが終わったら延々と続きそうです。
で、それから筋トレして今風呂からあがりました。さて、今から勉強です。
何事も優先順位が大事ということで・・・
①受験勉強→②メール→③運動
ってなカンジでしょうか。
好きな人とかメールだとかまったくのスレ違いカキコ申し訳。。。
>>893
あれですね「セカチュウ」ですね？
見たことありません。。。
感動するらしいですが。ドラマは見る暇ないです。
>>907
夏休みの花火大会。。。
一瞬自分の友達が書き込んだのかと思いました。
まったく同じこというんやもん。
自分はへタレなんでいつ告白できるかわかりませんが今度カラオケにでも誘ってみようと思います。
自分の武器は歌だけなんで。。。(唯一友達が泣いてくれた)
>>982
肝に銘じておきます
ホントスレ違いなカキコばっかですみませんでした。
停滞気味だった体重も徐々に減ってきています。やっぱモチベーションがあがると減り具合も変わってきますね。
>>978
細かい事は気にするな！
ですが、毎日の様に200kcalづつオーバーすればデブります＿|￣|○
反面、毎日節制した食事で適度に身体を動かしている人が月に2回位1日3000kcal
をオーバーする食事をとったとしても2～3日で元の体重に戻ります。
＞一般的に運動は毎日しないと効果なしといいますので、
↑そんな事はありません。1日置きでも3日に1回でも効果はあります。
しかし、毎日続ける方が「より効果的」ですので無理せず頑張って下さい。
＞許容量を越えた日だけ運動するのは効果が薄い
↑それなりの効果はあると思いますよ。
動いて消費したカロリーの分だけ人は痩せて逝きます。
反面、動かず溜めたカロリーの分だけ人はデブって逝きます＿|￣|○ こっちの方が
ペースが速いので厄介です。
>>979
＞食事を極端に減らすのではなく目標体重になった後も続けられる食事
↑激しく同意です。ダイエットとは食生活&生活習慣の改善ですからね。
>>984
青春真っ只中、ｳﾗﾔﾏｼｲ限りですね。
メールの終わりどころのタイミングをつかめるとデキるオトコになれるんで頑張って！
遂に並ばれてしまった＿|￣|○ 明日には追い越されているだろう・・・・・
細かい事は気にするな！
ですが、毎日の様に200kcalづつオーバーすればデブります＿|￣|○
反面、毎日節制した食事で適度に身体を動かしている人が月に2回位1日3000kcal
をオーバーする食事をとったとしても2～3日で元の体重に戻ります。
＞一般的に運動は毎日しないと効果なしといいますので、
↑そんな事はありません。1日置きでも3日に1回でも効果はあります。
しかし、毎日続ける方が「より効果的」ですので無理せず頑張って下さい。
＞許容量を越えた日だけ運動するのは効果が薄い
↑それなりの効果はあると思いますよ。
動いて消費したカロリーの分だけ人は痩せて逝きます。
反面、動かず溜めたカロリーの分だけ人はデブって逝きます＿|￣|○ こっちの方が
ペースが速いので厄介です。
>>979
＞食事を極端に減らすのではなく目標体重になった後も続けられる食事
↑激しく同意です。ダイエットとは食生活&生活習慣の改善ですからね。
>>984
青春真っ只中、ｳﾗﾔﾏｼｲ限りですね。
メールの終わりどころのタイミングをつかめるとデキるオトコになれるんで頑張って！
遂に並ばれてしまった＿|￣|○ 明日には追い越されているだろう・・・・・
【開始時期】：2003年7月25日
【年齢】：37歳
【身長】：185cm
【体重&体脂肪率】：101kg（測定開始時）→78.0kg 16.4% ウエスト89cm
【目標】：75kg 15%よりもウエスト86cm以内（笑
【食事】
朝食:フルーツグラノーラ 牛乳100ml バナナ×1 プレーンヨーグルト100g
昼食:ご飯茶碗1杯相当 カップめん（291kcal） ゆで卵×1 かまぼこ
夕食:オムライス 豆腐1丁
その他: 牛乳150ml コーラC2 ミニボトル
【運動】
フルスクワット50回 クランチ100回
>>984
既にヌかれて逝ますた＿|￣|○ ｳﾂﾀﾞｼﾉｳ･････
〃⌒ ヽフ
/ rノ
Ο Ο＿） 切腹.....む、無念！
【年齢】：37歳
【身長】：185cm
【体重&体脂肪率】：101kg（測定開始時）→78.0kg 16.4% ウエスト89cm
【目標】：75kg 15%よりもウエスト86cm以内（笑
【食事】
朝食:フルーツグラノーラ 牛乳100ml バナナ×1 プレーンヨーグルト100g
昼食:ご飯茶碗1杯相当 カップめん（291kcal） ゆで卵×1 かまぼこ
夕食:オムライス 豆腐1丁
その他: 牛乳150ml コーラC2 ミニボトル
【運動】
フルスクワット50回 クランチ100回
>>984
既にヌかれて逝ますた＿|￣|○ ｳﾂﾀﾞｼﾉｳ･････
〃⌒ ヽフ
/ rノ
Ο Ο＿） 切腹.....む、無念！
>>978
あんまり難しく考えないほうがいいよ
俺も普段は２０００㌔㌍くらいに抑えてるけど、こないだの飲み会では焼酎だけで３０００超えてたw
まあ極力つまみは控えてたけど…
翌日の体重測定ではなぜか２００g減ってた
大事なのは普段の心構えだよ
あんまり難しく考えないほうがいいよ
俺も普段は２０００㌔㌍くらいに抑えてるけど、こないだの飲み会では焼酎だけで３０００超えてたw
まあ極力つまみは控えてたけど…
翌日の体重測定ではなぜか２００g減ってた
大事なのは普段の心構えだよ
988 ：１７４ＣＭ：04/07/08 23:23 ID:pFknlS8d
４月１６日に１１６ＫＧだったのが
今日１０４，６ＫＧになりました。
このスレの皆さんのおかげです今後もダイエットに励み８０ＫＧ台まで落とします
今日１０４，６ＫＧになりました。
このスレの皆さんのおかげです今後もダイエットに励み８０ＫＧ台まで落とします
書くの忘れたけどそれ以降も当然リバウンドしてないよ
ダイエットのため汗かきかき運動しているからか、今年はまだクーラーを
つけていないのだ。
つけていないのだ。
992 ：病弱名無しさん：04/07/08 23:46 ID:pPfNprJg
7/7（水）
【食事】
1030 ごはん1.3合、こまつなのおひたし、冷奴、厚揚げのうま味噌炒め、プロテイン
1430 ごはん1.3合、こまつなのおひたし、冷奴、鶏の唐揚x3
1900 パンx2、フルーツ杏仁
2330 鶏の南蛮漬け、筑前煮
【運動】
swim：クロールx500m、ウォークx100m
長文を書くときはまず結論を書くとわかりやすくていいですよ。
【食事】
1030 ごはん1.3合、こまつなのおひたし、冷奴、厚揚げのうま味噌炒め、プロテイン
1430 ごはん1.3合、こまつなのおひたし、冷奴、鶏の唐揚x3
1900 パンx2、フルーツ杏仁
2330 鶏の南蛮漬け、筑前煮
【運動】
swim：クロールx500m、ウォークx100m
長文を書くときはまず結論を書くとわかりやすくていいですよ。
993 ：病弱名無しさん：04/07/08 23:48 ID:wTFpxXgG
クソ暑い部屋で、クーラーつけずに汗かきながら、仕事してるだけでも
脂肪って燃焼されるの？
脂肪って燃焼されるの？
低カロリーで腹一杯食えるお勧め料理なんか無いかな？
最近冷しゃぶと水炊きばっか、旨いけどちょとせつないね。
最近冷しゃぶと水炊きばっか、旨いけどちょとせつないね。
料理と言われると困るが、米の代わりに大根おろしはいいぞ。
マジ腹一杯になるし、代謝も良くなるよ。
マジ腹一杯になるし、代謝も良くなるよ。
>>994 茹でた鳥胸肉＋千切りキャベツに塩をかけて食す。
さっぱりしてて( ﾟДﾟ)ｳﾏｰ
さっぱりしてて( ﾟДﾟ)ｳﾏｰ
鶏肉食ってる香具師ら、注意しる。
ニワトリは体温が42℃もあり、ニワトリの体内で熔けている脂肪も、
体温の低い人間の体内では固まってしまう。
ささみは油分が少ないから、と、あまり安心しないほうが良いぞ。
ニワトリは体温が42℃もあり、ニワトリの体内で熔けている脂肪も、
体温の低い人間の体内では固まってしまう。
ささみは油分が少ないから、と、あまり安心しないほうが良いぞ。
>>994
あまり「腹一杯」食べる事をしない方が良いと思いますが、どーしても腹一杯に
食べたい！つーのなら
こんにゃくのレシピ集
ttp://www.zeitaku.jp/htm/recipe/recipe_top.htm
つーのがあります。
こんにゃくはローカロリーで歯ごたえあって噛んでる内に腹一杯になります（笑
先日の飲み会で食ったこんにゃくのサラダ(ﾟдﾟ)ｳﾏｰ
でも、腹八分目がダイエットには最適です。
ついでに>>999げっと！
あまり「腹一杯」食べる事をしない方が良いと思いますが、どーしても腹一杯に
食べたい！つーのなら
こんにゃくのレシピ集
ttp://www.zeitaku.jp/htm/recipe/recipe_top.htm
つーのがあります。
こんにゃくはローカロリーで歯ごたえあって噛んでる内に腹一杯になります（笑
先日の飲み会で食ったこんにゃくのサラダ(ﾟдﾟ)ｳﾏｰ
でも、腹八分目がダイエットには最適です。
ついでに>>999げっと！
1000 ：病弱名無しさん：04/07/09 00:39 ID:3NIrtYzS
( ﾟдﾟ)ﾋﾞﾝｺﾞｰ
１０００ｹﾞｯﾄ
１０００ｹﾞｯﾄ
1001 ：１００１：
このスレッドは１０００を超えました。
もう書けないので、新しいスレッドを立ててくださいです。。。
もう書けないので、新しいスレッドを立ててくださいです。。。