◎脂肪を燃やせ!!デブ男脱出大作戦！１４◎
デブ男に明日はない！
先が見えない世の中で、せめて自分の身体を直視しよう！
たるんだお腹、つまめる背中、頼りない腕、太い足、
脂肪にコーティングされたその身体を変える時が来た！
さぁ、周りの驚く顔を見てやろうじゃないか！
一応スレの主旨としては、
女性ばかりが行っているダイエットですが、男性でも必要な人は必ずいるっ。
・・・ということで、男で痩せなければいけない人、
もしくは痩せようと決心した人達が、
共に頑張っていこう。というものです。
『肥満をとにかく解消したい！』『今の自分を更に磨きたい！』『何度も失敗したけど今度こそは！』
目的・方法は人それぞれですが、今こそ決意を実践する時です。
なお有識者・成功者・医療従事者の方々も是非ご参加下さい。
貴方たちの善意あるアドバイスが、悩める挑戦者たちへの良き手助けとなります。
※過去スレは２から↓一部ｄａｔ化されてますが、タメになること山の如し！
|
|
|
□過去ログ一覧(１)□
part1
http://cocoa.2ch.net/body/kako/988/988543214.html
part2
http://cocoa.2ch.net/body/kako/996/996458625.html
part3
http://ton.2ch.net/body/kako/1006/10064/1006476537.html
part4
http://ton.2ch.net/body/kako/1012/10126/1012640400.html
part5
http://ton.2ch.net/body/kako/1018/10184/1018403237.html
part6
http://choco.2ch.net/test/read.cgi/body/1024577834/
part7
http://choco.2ch.net/test/read.cgi/body/1026984022/
part1
http://cocoa.2ch.net/body/kako/988/988543214.html
part2
http://cocoa.2ch.net/body/kako/996/996458625.html
part3
http://ton.2ch.net/body/kako/1006/10064/1006476537.html
part4
http://ton.2ch.net/body/kako/1012/10126/1012640400.html
part5
http://ton.2ch.net/body/kako/1018/10184/1018403237.html
part6
http://choco.2ch.net/test/read.cgi/body/1024577834/
part7
http://choco.2ch.net/test/read.cgi/body/1026984022/
□過去ログ一覧(２)□
part8
http://choco.2ch.net/test/read.cgi/body/1030578814/-100
part9
http://choco.2ch.net/test/read.cgi/body/1033764195/
part10
http://choco.2ch.net/test/read.cgi/body/1038701562/
part11
http://etc.2ch.net/test/read.cgi/body/1043095040/l50
part12
http://etc.2ch.net/test/read.cgi/body/1048022038/l50
part13
http://etc.2ch.net/test/read.cgi/body/1050911773/l50
※４は参考サイト。↓他にも有りましたら御紹介下さい。
part8
http://choco.2ch.net/test/read.cgi/body/1030578814/-100
part9
http://choco.2ch.net/test/read.cgi/body/1033764195/
part10
http://choco.2ch.net/test/read.cgi/body/1038701562/
part11
http://etc.2ch.net/test/read.cgi/body/1043095040/l50
part12
http://etc.2ch.net/test/read.cgi/body/1048022038/l50
part13
http://etc.2ch.net/test/read.cgi/body/1050911773/l50
※４は参考サイト。↓他にも有りましたら御紹介下さい。
□参考サイト一覧□
「ＩＣＯ」様
・フィットネス関連のデーターベース。情報量多し。迷子注意。
http://icofit.net/
「１０秒ダイエット」様
・Ｉモード対応のシンプルダイエット。１日の生活の道しるべとして。
http://village.infoweb.ne.jp/~kaze/diet/index.htm
「すぐわかる栄養成分ナビゲーター」様
・グリコ食品の栄養成分ナビゲーター。食品のカロリーと栄養価を知るのに便利。
http://www.glico.co.jp/cgi-bin/navi/gonavi.cgi
「Ｓｐｏｒｔｓ Ｎｅｔ」様
・スポーツ医学の情報サイト。「しぼりこみ」と「リバウンド対策」に是非。
http://www.sports-n.com/index-j.htm
「kenketsu.com」様
・献血に関する情報サイト。無料で血液検査が受けられます。
http://www.kenketsu.com/
「ダイエットナビ」様
・基本的な知識は、Ｑ＆Ａから勉強して下さい。
http://kurashi.hi-ho.ne.jp/diet/index.html
※５は「ダイエットの法則」デブ男スレ版。
今後の傾向と対策に、↓ぜひ一度は読んでおきましょう（笑
「ＩＣＯ」様
・フィットネス関連のデーターベース。情報量多し。迷子注意。
http://icofit.net/
「１０秒ダイエット」様
・Ｉモード対応のシンプルダイエット。１日の生活の道しるべとして。
http://village.infoweb.ne.jp/~kaze/diet/index.htm
「すぐわかる栄養成分ナビゲーター」様
・グリコ食品の栄養成分ナビゲーター。食品のカロリーと栄養価を知るのに便利。
http://www.glico.co.jp/cgi-bin/navi/gonavi.cgi
「Ｓｐｏｒｔｓ Ｎｅｔ」様
・スポーツ医学の情報サイト。「しぼりこみ」と「リバウンド対策」に是非。
http://www.sports-n.com/index-j.htm
「kenketsu.com」様
・献血に関する情報サイト。無料で血液検査が受けられます。
http://www.kenketsu.com/
「ダイエットナビ」様
・基本的な知識は、Ｑ＆Ａから勉強して下さい。
http://kurashi.hi-ho.ne.jp/diet/index.html
※５は「ダイエットの法則」デブ男スレ版。
今後の傾向と対策に、↓ぜひ一度は読んでおきましょう（笑
□ダイエットの法則。デブ男スレ版□
１） １番よく食っていそうなヤツが、成功する。
２） １番食べてなさそうに見えるヤツが、失敗する。
３） マメに運動について考えるヤツが、成功する。
４） 無駄にカロリーばかり気にしてるヤツが、失敗する。
５） 好奇心旺盛でダイエットを楽しんでいるヤツが、成功する。
６） 一つの事に固執して必死こいて頑張り過ぎるヤツが、失敗する。
７） 煽りをサラッと受け流すか放置するヤツが、成功する。
８） まんまと乗せられ逆上するヤツが、失敗する（ｗ
夢を夢としか見れないヤツが、失敗する。
夢の距離を計れるヤツが、成功する。
みんな、ガンバレ。
＜ダイエット参加者のプロフィールテンプレ＞
【年齢】：ＯＯ才
【身長】：ＯＯｃｍ
【体重】：ＯＯｋｇ
【体脂肪率】：ＯＯ％
【備考】:（運動や食事の傾向など）
※初めての方は、ご利用下さい。
＜よくある質問に対する回答テンプレ＞
～は太る原因ですか
答え：～だけでなく、全ての食事は消費カロリーを超えていれば
太る原因です。
～をすればやせますか
答：～は痩せる方法の一つですが、それ以上に食べればやっぱり
痩せません。
～を食べても大丈夫ですか
答：食べる量と～以外の食事、それに運動量によります。
※あまりに単純な質問に対しては、ご利用下さい。
以上です。
さぁ、みなさんガンガって参りましょう！
9 ： ：03/05/07 06:48 ID:0wsDRpkK
乳揉みてえ
>>1
ﾓﾂｶﾚｰ！
ﾓﾂｶﾚｰ！
【年齢】：32才
【身長】：170ｃｍ
【体重】：70.5ｋｇ
【体脂肪率】：23％
【備考】:03年2月開始で75kgから。
最近精神が弱くなってきた気がする。
自分には不釣合いな高嶺の花に手を出しているせいか、強迫観念みたく
疲れていても外走ってるし。その癖眠れないからと酒に手を出してると
ボトル半分ぐらい飲んじゃってるし。ここ2週間ほど70～72を行ったり来たり。
ジョギングは6kmちょい。腹筋60回、腕立て30回。
リバウンド防ぐためにも一発でキメれ！って事なのでまだまだ諦めないけど。
最近、近くのコンビニからビーフン弁当が消えた…あれ350kcal程度で良かった
のに。なに食べようかな。
【身長】：170ｃｍ
【体重】：70.5ｋｇ
【体脂肪率】：23％
【備考】:03年2月開始で75kgから。
最近精神が弱くなってきた気がする。
自分には不釣合いな高嶺の花に手を出しているせいか、強迫観念みたく
疲れていても外走ってるし。その癖眠れないからと酒に手を出してると
ボトル半分ぐらい飲んじゃってるし。ここ2週間ほど70～72を行ったり来たり。
ジョギングは6kmちょい。腹筋60回、腕立て30回。
リバウンド防ぐためにも一発でキメれ！って事なのでまだまだ諦めないけど。
最近、近くのコンビニからビーフン弁当が消えた…あれ350kcal程度で良かった
のに。なに食べようかな。
12 ：病弱名無しさん：03/05/07 09:03 ID:jlLxAeoX
>12
あぃ、オンナでつ。そう悪くない手ごたえが返ってくるんで余計性質が悪い
っていうか。0.1%でも確率を上げるためにダイエットに励んでます。
昼は7/11のそうめん＋サインドイッチで550kcal。こんな感じでじわじわと…
あぃ、オンナでつ。そう悪くない手ごたえが返ってくるんで余計性質が悪い
っていうか。0.1%でも確率を上げるためにダイエットに励んでます。
昼は7/11のそうめん＋サインドイッチで550kcal。こんな感じでじわじわと…
「私はこんなに貴方の為に尽くしました」
「私はこんなに努力しました」
「あなたは私の全てです」
「だから、あなたも私を愛してください」
危険なスメルがするの
「私はこんなに努力しました」
「あなたは私の全てです」
「だから、あなたも私を愛してください」
危険なスメルがするの
>>14
スルメは美味いよな。カロリー低いし。
スルメは美味いよな。カロリー低いし。
17 ：まな板：03/05/07 14:07 ID:d8QIlsuT
＞ビーフン弁当が消えた
これを期に自分で作るようにすれば、食える物の選択肢が激増しますよ
これを期に自分で作るようにすれば、食える物の選択肢が激増しますよ
筋トレしてプロテイン飲んでたら筋肉ついたけど脂肪もついて170cmで95kg…
おまえはライガーかよと…
毎日有酸素運動汁
おまえはライガーかよと…
毎日有酸素運動汁
19 ：今日から！：03/05/07 14:59 ID:+IYfS+W5
【年齢】：21才
【身長】：169cm
【体重】：不明（おそらく８０前後
【体脂肪率】：不明
【ウエスト】95.4ｃｍ
朝食：ご飯 豆腐一丁
昼食：ご飯 味付け海苔
縄跳び１００回×５セット
色んなサイト回って勉強します。
【身長】：169cm
【体重】：不明（おそらく８０前後
【体脂肪率】：不明
【ウエスト】95.4ｃｍ
朝食：ご飯 豆腐一丁
昼食：ご飯 味付け海苔
縄跳び１００回×５セット
色んなサイト回って勉強します。
サイト回って勉強したと思うが、ちゃんとバランスよく食べなきゃ
だめだぞ
だめだぞ
>14
あぁ、自分でも考えますねぇ。
でもイザそっぽ向かれる段階で後悔する理由が一つ減る、ってのは魅力的
なんで。実らなくても努力したという自己満足が残るし。
78kgあった時でもデートしてくれてるんで関係無い気もするけど。
あぁ、自分でも考えますねぇ。
でもイザそっぽ向かれる段階で後悔する理由が一つ減る、ってのは魅力的
なんで。実らなくても努力したという自己満足が残るし。
78kgあった時でもデートしてくれてるんで関係無い気もするけど。
腹が減ってどうしようもない。
ま、耐えるしかないんだけどね。
ま、耐えるしかないんだけどね。
水を飲んで紛らわすんだ
>>24
痩せた自分を想像しる！
痩せた自分を想像しる！
好きな女に告白するためにダイエットして、
告白して成就した後、気が緩んでリバウンドしたﾔｼを知っている。
今ではぷち巨だ。
告白して成就した後、気が緩んでリバウンドしたﾔｼを知っている。
今ではぷち巨だ。
28 ：病弱名無しさん：03/05/07 18:06 ID:EdnU0CZz
【年齢】：21才
【身長】：168ｃｍ
【体重】：68.0ｋｇ
【備考】:03年3月20日開始で78kgから。
朝食：パン１枚にチーズ１枚をのせて焼く 夕食に残った味噌汁
昼食：昆布の入ったおにぎり１個
夕食：ぽん酢をかけたレタスと茹でただけの鳥のささみ（脂身なし） 味噌汁
ただこの食生活にしてからか、便秘になりました。間食はしていません。
今は便秘を治したいので朝食にバナナとヨーグルトを食べたいと思っています。
【身長】：168ｃｍ
【体重】：68.0ｋｇ
【備考】:03年3月20日開始で78kgから。
朝食：パン１枚にチーズ１枚をのせて焼く 夕食に残った味噌汁
昼食：昆布の入ったおにぎり１個
夕食：ぽん酢をかけたレタスと茹でただけの鳥のささみ（脂身なし） 味噌汁
ただこの食生活にしてからか、便秘になりました。間食はしていません。
今は便秘を治したいので朝食にバナナとヨーグルトを食べたいと思っています。
29 ：横山：03/05/07 18:58 ID:cZW+B3QF
【開始】：2003/05/05
【年齢】：16才(高２)
【身長】：172cm
【体重】：73kg
【体脂肪率】：20％
＜今日の結果＞
【体重】：71.2kg→71.6kg(前日比+0.4Kg)
【体脂肪率】：19.5％→18.5％(前日比-1％)
今日も踏み台昇降運動。今日から風呂の後に筋トレとストレッチをやろうと思う。
アドバイスがあったらくださいな
【年齢】：16才(高２)
【身長】：172cm
【体重】：73kg
【体脂肪率】：20％
＜今日の結果＞
【体重】：71.2kg→71.6kg(前日比+0.4Kg)
【体脂肪率】：19.5％→18.5％(前日比-1％)
今日も踏み台昇降運動。今日から風呂の後に筋トレとストレッチをやろうと思う。
アドバイスがあったらくださいな
30 ：病弱名無しさん：03/05/07 19:06 ID:7IjPblTQ
お前ら痩せれば女にモテルと勘違いしていないですか？
痩せたって不細工は不細工ですよ。
ジュリーや渡辺徹を見てみなさい。痩せても太ってもいい男には変わりないのです。
つまり、痩せる＝魅力的になるわけではないということです。
かすかな希望を旨に痩せる努力をすることは否定しませんが、
鏡とよく相談してから告白してくださいね。（はぁと）
痩せたって不細工は不細工ですよ。
ジュリーや渡辺徹を見てみなさい。痩せても太ってもいい男には変わりないのです。
つまり、痩せる＝魅力的になるわけではないということです。
かすかな希望を旨に痩せる努力をすることは否定しませんが、
鏡とよく相談してから告白してくださいね。（はぁと）
31 ：病弱名無しさん：03/05/07 19:34 ID:w1X7QdRE
>>30
>痩せたって不細工は不細工ですよ。
デブの全てが不細工だと思うなら、チミは人生経験足りないと思われ。
つーか、人の容姿は「顔だけ」に集約されてるのではなく、
人それぞれの理想体型。立ち振る舞いも網羅した運動能力など。
それらが備わった上で、初めて人の「容姿」は決まるのです。
裸を誇れる漢になれ！
それが「デブ男」スレの存在意義。（ｂｙ．ドラゴンアッシュ＜ウソ
>痩せたって不細工は不細工ですよ。
デブの全てが不細工だと思うなら、チミは人生経験足りないと思われ。
つーか、人の容姿は「顔だけ」に集約されてるのではなく、
人それぞれの理想体型。立ち振る舞いも網羅した運動能力など。
それらが備わった上で、初めて人の「容姿」は決まるのです。
裸を誇れる漢になれ！
それが「デブ男」スレの存在意義。（ｂｙ．ドラゴンアッシュ＜ウソ
33 ：加奈 ４０日目 ◆IcxIrZEzqE ：03/05/07 19:58 ID:iY+4oUeW
【開始】：2003/03/27(木)
【年齢】：24才
【身長】：170ｃｍ
【体重】：85ｋｇ
【体脂肪率】：32％
８５→８５．４→８５．４→８５．４→８４．２→８３．６→８３．６→８３．２→８３．６→８３．２→８３→８２→８２．４→８２．４
→８２→８１．８→８１．６→８２→８２→８１．８→８２→（８１．８→８１．８→８１．６→８１．６→８１→８１．２）→８０．４
→８０．２→７９．８→８０→７９．４→７９．６→７９．６
３２→３１→３２→３５→３４→３５→３４→３５→３３→３２→３１→３３→３３→２９→２７
→２９→２８→２７→３０→３２→３２→３１→２７→２８→２７→２７→２８→３０
→３０→２８→２７→２９→２８→２７
マラソン４．５ｋｍ
筋トレ：６ｋｇダンベル
上腕二頭筋５０×３
三角筋５０×３
腹筋３０×３
最近何故か疲れやすいです・・・
食事制限・徹夜等の不健康な生活をしていないのに
【年齢】：24才
【身長】：170ｃｍ
【体重】：85ｋｇ
【体脂肪率】：32％
８５→８５．４→８５．４→８５．４→８４．２→８３．６→８３．６→８３．２→８３．６→８３．２→８３→８２→８２．４→８２．４
→８２→８１．８→８１．６→８２→８２→８１．８→８２→（８１．８→８１．８→８１．６→８１．６→８１→８１．２）→８０．４
→８０．２→７９．８→８０→７９．４→７９．６→７９．６
３２→３１→３２→３５→３４→３５→３４→３５→３３→３２→３１→３３→３３→２９→２７
→２９→２８→２７→３０→３２→３２→３１→２７→２８→２７→２７→２８→３０
→３０→２８→２７→２９→２８→２７
マラソン４．５ｋｍ
筋トレ：６ｋｇダンベル
上腕二頭筋５０×３
三角筋５０×３
腹筋３０×３
最近何故か疲れやすいです・・・
食事制限・徹夜等の不健康な生活をしていないのに
34 ：まな板：03/05/07 20:36 ID:d8QIlsuT
途中報告
９０キロ→８９キロ
び、微妙～…。質問なんですが、昼飯をカロリーメイトだけにするとかにしたら健康に悪いですかね？
９０キロ→８９キロ
び、微妙～…。質問なんですが、昼飯をカロリーメイトだけにするとかにしたら健康に悪いですかね？
35 ：病弱名無しさん：03/05/07 20:47 ID:wt/Ma6gs
>>24
私は腹が減ったら、お茶を飲みながらにぼしを良く噛んで食べます。
20グラム(62Kcal)も食ったら、顎が疲れるし、腹いっぱいな気分。
他に、サークルＫのところてんをタレなしで。
>>28
大便ってのは、ある程度大腸に貯まるまでは排出されないのね。
便秘解消にはバナナやヨーグルトが良いと言われているけれど、
ダイエット中の便秘は、大便の原料（要するに食事）を多く
すれば直る。カロリーのことも考慮すると、要するに食物繊維を
たくさん食べればいいってこと。
私は腹が減ったら、お茶を飲みながらにぼしを良く噛んで食べます。
20グラム(62Kcal)も食ったら、顎が疲れるし、腹いっぱいな気分。
他に、サークルＫのところてんをタレなしで。
>>28
大便ってのは、ある程度大腸に貯まるまでは排出されないのね。
便秘解消にはバナナやヨーグルトが良いと言われているけれど、
ダイエット中の便秘は、大便の原料（要するに食事）を多く
すれば直る。カロリーのことも考慮すると、要するに食物繊維を
たくさん食べればいいってこと。
37 ：流行性感冒：03/05/07 20:51 ID:WsbS+TZj
【年齢】：15才
【身長】：170ｃｍ
【体重】：62ｋｇ
【体脂肪率】：不明…
【備考】:
運動：通学の時に往復3～4kmを毎日自転車で通っている。
あとは特にしていないが、足だけは速い。(50mが6秒6～7)
朝飯：ウィダーインゼリー
昼飯：手製のおにぎり二つ、玉子焼き
晩飯：魚、豆腐サラダ
顔に肉がついて、目つきが悪くなったように感じます。
あとは、腹も出てきてヤバい感じです。
とにかく10kg程削りたいのですが、良い方法はありますか？
【身長】：170ｃｍ
【体重】：62ｋｇ
【体脂肪率】：不明…
【備考】:
運動：通学の時に往復3～4kmを毎日自転車で通っている。
あとは特にしていないが、足だけは速い。(50mが6秒6～7)
朝飯：ウィダーインゼリー
昼飯：手製のおにぎり二つ、玉子焼き
晩飯：魚、豆腐サラダ
顔に肉がついて、目つきが悪くなったように感じます。
あとは、腹も出てきてヤバい感じです。
とにかく10kg程削りたいのですが、良い方法はありますか？
じゃあおいらも今日から参加するわ
【年齢】：23才
【身長】：171ｃｍ
【体重】：72ｋｇ
【体脂肪率】：わからない
【備考】:毎日うで たて伏せ100回
それに週に一回は赤外線サウナにいってカロリー消費
暴食はしないけど緑茶、コーヒーはガバガバ飲むのはやめません
目標は59ｋｇに絞りたいと思います
どなたかよろしければアドバイスをキボンぬ、お願いします
【年齢】：23才
【身長】：171ｃｍ
【体重】：72ｋｇ
【体脂肪率】：わからない
【備考】:毎日うで たて伏せ100回
それに週に一回は赤外線サウナにいってカロリー消費
暴食はしないけど緑茶、コーヒーはガバガバ飲むのはやめません
目標は59ｋｇに絞りたいと思います
どなたかよろしければアドバイスをキボンぬ、お願いします
39 ：まな板：03/05/07 20:57 ID:d8QIlsuT
ありがとうございます、ＭＲＰですね、検索してみます。
自分自宅暮らしなんで夜俺一人だけ食わないってのは難しいんで、サラダたくさん食ってカロリー減らします
自分自宅暮らしなんで夜俺一人だけ食わないってのは難しいんで、サラダたくさん食ってカロリー減らします
燃焼するぞ燃焼するぞ燃焼するぞ燃焼するぞ燃焼するぞ燃焼するぞ燃焼するぞ燃焼するぞ
燃焼するぞ燃焼するぞ燃焼するぞ燃焼するぞ燃焼するぞ燃焼するぞ燃焼するぞ燃焼するぞ
燃焼するぞ燃焼するぞ燃焼するぞ燃焼するぞ燃焼するぞ燃焼するぞ燃焼するぞ燃焼するぞ
燃焼するぞ燃焼するぞ燃焼するぞ燃焼するぞ燃焼するぞ燃焼するぞ燃焼するぞ燃焼するぞ
燃焼するぞ燃焼するぞ燃焼するぞ燃焼するぞ燃焼するぞ燃焼するぞ燃焼するぞ燃焼するぞ
燃焼するぞ燃焼するぞ燃焼するぞ燃焼するぞ燃焼するぞ燃焼するぞ燃焼するぞ燃焼するぞ
燃焼するぞ燃焼するぞ燃焼するぞ燃焼するぞ燃焼するぞ燃焼するぞ燃焼するぞ燃焼するぞ
燃焼するぞ燃焼するぞ燃焼するぞ燃焼するぞ燃焼するぞ燃焼するぞ燃焼するぞ燃焼するぞ
燃焼するぞ燃焼するぞ燃焼するぞ燃焼するぞ燃焼するぞ燃焼するぞ燃焼するぞ燃焼するぞ
燃焼するぞ燃焼するぞ燃焼するぞ燃焼するぞ燃焼するぞ燃焼するぞ燃焼するぞ燃焼するぞ
燃焼するぞ燃焼するぞ燃焼するぞ燃焼するぞ燃焼するぞ燃焼するぞ燃焼するぞ燃焼するぞ
燃焼するぞ燃焼するぞ燃焼するぞ燃焼するぞ燃焼するぞ燃焼するぞ燃焼するぞ燃焼するぞ
燃焼するぞ燃焼するぞ燃焼するぞ燃焼するぞ燃焼するぞ燃焼するぞ燃焼するぞ燃焼するぞ
燃焼するぞ燃焼するぞ燃焼するぞ燃焼するぞ燃焼するぞ燃焼するぞ燃焼するぞ燃焼するぞ
燃焼するぞ燃焼するぞ燃焼するぞ燃焼するぞ燃焼するぞ燃焼するぞ燃焼するぞ燃焼するぞ
燃焼するぞ燃焼するぞ燃焼するぞ燃焼するぞ燃焼するぞ燃焼するぞ燃焼するぞ燃焼するぞ
燃焼するぞ燃焼するぞ燃焼するぞ燃焼するぞ燃焼するぞ燃焼するぞ燃焼するぞ燃焼するぞ
燃焼するぞ燃焼するぞ燃焼するぞ燃焼するぞ燃焼するぞ燃焼するぞ燃焼するぞ燃焼するぞ
燃焼するぞ燃焼するぞ燃焼するぞ燃焼するぞ燃焼するぞ燃焼するぞ燃焼するぞ燃焼するぞ
41 ：今日から！：03/05/07 20:59 ID:09vP+3rt
早速アドバイスありが㌧！
>>20
ただいま勉強中・・・がんばろう。
>>21
ウチのマンションの階段は無人なので踏み台昇降運動はいいですね。
縄跳びとか見つかるとちょっと恥ずかしいのでこっちにします。
あと、エレベーターを使わなかったら結構いい運動になるかも（八階
やるぞーい
>>20
ただいま勉強中・・・がんばろう。
>>21
ウチのマンションの階段は無人なので踏み台昇降運動はいいですね。
縄跳びとか見つかるとちょっと恥ずかしいのでこっちにします。
あと、エレベーターを使わなかったら結構いい運動になるかも（八階
やるぞーい
運動って限度あるやー 太って運動したら ひざ痛めた
サラダだけだと栄養偏りあるって聞いたよ!
サラダだけだと栄養偏りあるって聞いたよ!
44 ：松本ヒトシ IN 健康版：03/05/07 21:23 ID:rKP/4y8h
たまにいるよね。
デブだが短距離だけは異様に速い奴（ｗ
デブだが短距離だけは異様に速い奴（ｗ
>>37
足が強いのなら、逆をとって上半身の筋トレをする。
脂肪は部分的には減らないけど、時間をかけたら少しずつでも顔は締まってくるよ。
あと朝メシちゃんと食え。
晩メシちゃんと主食を摂れ。
１５歳だったら食事制限しなくても
甘いものと脂肪食減らして運動すればちゃんと減る。
それから１０ｋｇ減の設定は危なすぎ。むしろ体脂肪を減らすべし。
どこかで計測するが吉。
>>38
赤外線サウナは意味が無い。
健康にはなるけど、脂肪燃焼は身体の「中」から放熱して初めて効果が出せるモノだよ。
腕立て１００回は良い。でも毎日やると逆に筋肉が萎縮する。
腹筋とスクワットをプラスして、出来れば有酸素運動もすると良いです。
足が強いのなら、逆をとって上半身の筋トレをする。
脂肪は部分的には減らないけど、時間をかけたら少しずつでも顔は締まってくるよ。
あと朝メシちゃんと食え。
晩メシちゃんと主食を摂れ。
１５歳だったら食事制限しなくても
甘いものと脂肪食減らして運動すればちゃんと減る。
それから１０ｋｇ減の設定は危なすぎ。むしろ体脂肪を減らすべし。
どこかで計測するが吉。
>>38
赤外線サウナは意味が無い。
健康にはなるけど、脂肪燃焼は身体の「中」から放熱して初めて効果が出せるモノだよ。
腕立て１００回は良い。でも毎日やると逆に筋肉が萎縮する。
腹筋とスクワットをプラスして、出来れば有酸素運動もすると良いです。
46 ：病弱名無しさん：03/05/07 21:31 ID:c2YnDBt7
質問なんですが、発芽米ってダイエットにはどうなんですか？
47 ：600＠30日目 ◆zrIpjInZE6 ：03/05/07 21:37 ID:X8n0JFN+
とりあえず今日で1ヶ月です。
なんだかんだ言っても体重落ちたなぁ・・・
【年齢】：26才
【身長】：176cm
【体重】：83.2㎏→74.3ｋｇ
【体脂肪率】：30.2％→22.4％
【基礎代謝】1685kcal
【消費エネルギー】2870kcal
【測定結果】かくれ肥満
【体脂肪消費割合】標準
朝食：ごはん 1杯 まいたけと小松菜とネギの味噌汁 鶏肉入り筑前煮 じゃこ ヨーグルト
昼食：ロースハムと野菜のサンドイッチ アスパラグリーンサラダ 充実野菜(byファミリーマート)
夕食：ごはん 1杯 まいたけと小松菜とわかめの味噌汁 えのき入りもやし炒め 冷やっこ じゃこ ヨーグルト
運動はウォーキングを40分、本社の階段を8階まで上って降りてきました。
すっかり暑くなってきたのでお昼に歩いていると汗をかきます。
汗だくのデブは暑苦しさに磨きがかかる(つд`)
明日は泳ぎに行こう・・・
なんだかんだ言っても体重落ちたなぁ・・・
【年齢】：26才
【身長】：176cm
【体重】：83.2㎏→74.3ｋｇ
【体脂肪率】：30.2％→22.4％
【基礎代謝】1685kcal
【消費エネルギー】2870kcal
【測定結果】かくれ肥満
【体脂肪消費割合】標準
朝食：ごはん 1杯 まいたけと小松菜とネギの味噌汁 鶏肉入り筑前煮 じゃこ ヨーグルト
昼食：ロースハムと野菜のサンドイッチ アスパラグリーンサラダ 充実野菜(byファミリーマート)
夕食：ごはん 1杯 まいたけと小松菜とわかめの味噌汁 えのき入りもやし炒め 冷やっこ じゃこ ヨーグルト
運動はウォーキングを40分、本社の階段を8階まで上って降りてきました。
すっかり暑くなってきたのでお昼に歩いていると汗をかきます。
汗だくのデブは暑苦しさに磨きがかかる(つд`)
明日は泳ぎに行こう・・・
48 ：ロックぅあやぁ ◆ROCK.UAYAA ：03/05/07 23:04 ID:DhJlC2P1
【開始】：2003/5/7
【年齢】：17才
【身長】：173cm
【体重】：80kg
毎日9kmランニングします！
目標は月あたり3kg減！
目的は女！と修学旅行の風呂！
とりあえずいまからアミノバイタル飲んで走ってきます～。
【年齢】：17才
【身長】：173cm
【体重】：80kg
毎日9kmランニングします！
目標は月あたり3kg減！
目的は女！と修学旅行の風呂！
とりあえずいまからアミノバイタル飲んで走ってきます～。
49 ：ぺず＠7日目 ◆NerkxCFOyg ：03/05/08 00:46 ID:QTNNq7ee
【開始】：2003/05/02
【年齢】：28才
【身長】：167cm
【体重】：91.6kg
【体脂肪率】：33.6％
【基礎代謝】：2208kcal
<今日の結果>
【体重】：90.0kg → 89.0kg (前日比：-1.0kg)
【体脂肪率】：31.2% → 31.6% (前日比：+0.4%)
【基礎代謝】：2136kcal
<食事>
朝食：トースト(1/2枚) コーヒー バナナ(1本)
昼食：今日は私用があって丁度移動中にて食べる余裕なし
夕食：豆乳 ご飯(1.5杯) 鳥の唐揚げ(7個) 冷奴 生野菜サラダ
間食：DIDO MIU(350mlペットボトル1本) アイスバー(1本)
<運動>
ウォーキング：1時間40分
今日は昼食が食べれなくてその分夕食を多目に食べてしまったんだけどそれでも
よく歩いて汗もかいたせいか体重が結構落ちたようです
それに1時間程度歩いても(速度は普通で歩幅はやや小さめ)筋肉痛になりにくくなった
明日は即歩も少し混ぜて歩いてみようかなと思ってます
【年齢】：28才
【身長】：167cm
【体重】：91.6kg
【体脂肪率】：33.6％
【基礎代謝】：2208kcal
<今日の結果>
【体重】：90.0kg → 89.0kg (前日比：-1.0kg)
【体脂肪率】：31.2% → 31.6% (前日比：+0.4%)
【基礎代謝】：2136kcal
<食事>
朝食：トースト(1/2枚) コーヒー バナナ(1本)
昼食：今日は私用があって丁度移動中にて食べる余裕なし
夕食：豆乳 ご飯(1.5杯) 鳥の唐揚げ(7個) 冷奴 生野菜サラダ
間食：DIDO MIU(350mlペットボトル1本) アイスバー(1本)
<運動>
ウォーキング：1時間40分
今日は昼食が食べれなくてその分夕食を多目に食べてしまったんだけどそれでも
よく歩いて汗もかいたせいか体重が結構落ちたようです
それに1時間程度歩いても(速度は普通で歩幅はやや小さめ)筋肉痛になりにくくなった
明日は即歩も少し混ぜて歩いてみようかなと思ってます
もう少しです。
力入れると腹筋割れて見えるようになった。
あとは通常状態で割れてくればダイエット終われるんだけどねん。
力入れると腹筋割れて見えるようになった。
あとは通常状態で割れてくればダイエット終われるんだけどねん。
↑
ダイエット始めて１７日目。
ウエスト92cm→84.5cmです。
ダイエット始めて１７日目。
ウエスト92cm→84.5cmです。
52 ：ぺず ◆NerkxCFOyg ：03/05/08 01:14 ID:QTNNq7ee
最近急に参加者が増えた気がする…(もちろん自分も含めて)
よって誰が誰だか訳分からない状態
以前から参加されてるいわば常連の方々はどうですか？
また高校生くらいの年の子が多く参加してるけどこの子達は
成長期って事もあるからもっと身体の事を考えてダイエットを
実践しないと行けないんでは？と思う
>>47
随分と落せましたね
いつも経過を見ては参考にしていますよ
特に食事面に関して徹底されてるところが凄いなぁと
でも思うのは同じメニューが多くて飽きませんか？
最後に他の人も言ってるけど例えやせてもそれだけじゃあ
やはり女は振り向かないでしょ
肝心なのはやはり中身…と言ってもそれなりの容姿があれば
彼女の1人や2人くらいと言う風には思うな(笑)
よって誰が誰だか訳分からない状態
以前から参加されてるいわば常連の方々はどうですか？
また高校生くらいの年の子が多く参加してるけどこの子達は
成長期って事もあるからもっと身体の事を考えてダイエットを
実践しないと行けないんでは？と思う
>>47
随分と落せましたね
いつも経過を見ては参考にしていますよ
特に食事面に関して徹底されてるところが凄いなぁと
でも思うのは同じメニューが多くて飽きませんか？
最後に他の人も言ってるけど例えやせてもそれだけじゃあ
やはり女は振り向かないでしょ
肝心なのはやはり中身…と言ってもそれなりの容姿があれば
彼女の1人や2人くらいと言う風には思うな(笑)
53 ：病弱名無しさん：03/05/08 01:58 ID:FSTv7WrX
べず氏へ
漏れは、参加者が増えるのは良いことだと思うよ！でも不健康さんが
多くなりすぎて、ネタか真実かを見極める能力を求められるように
なってきたような気がする。
ダイエットの方針はイッパイあるし、それぞれ長所短所があると思う
皆さんのようなコテハンの方には、短所を組み合わせてダイエット
しようとしている人をやさしく誘導してあげることを期待します。
漏れは、毒舌なのでコテハンは避けてゆこうと思います。
でも、人へのアドバイスは、自分のモチベーションを保つのに有効なので
ここに住み着いていく予定
漏れは、除脂肪体重減少を極力抑えてのダイエットを目指してます。
175cm位（時々サバ読む）
104kg＞88kg（4ヶ月）
漏れは、参加者が増えるのは良いことだと思うよ！でも不健康さんが
多くなりすぎて、ネタか真実かを見極める能力を求められるように
なってきたような気がする。
ダイエットの方針はイッパイあるし、それぞれ長所短所があると思う
皆さんのようなコテハンの方には、短所を組み合わせてダイエット
しようとしている人をやさしく誘導してあげることを期待します。
漏れは、毒舌なのでコテハンは避けてゆこうと思います。
でも、人へのアドバイスは、自分のモチベーションを保つのに有効なので
ここに住み着いていく予定
漏れは、除脂肪体重減少を極力抑えてのダイエットを目指してます。
175cm位（時々サバ読む）
104kg＞88kg（4ヶ月）
54 ：病弱名無しさん：03/05/08 02:13 ID:FSTv7WrX
>>36
便秘の予防には、食べ物の嵩のある物を食べるとｲｲﾖ
あと強烈に冷やした牛乳でプロテインをイッキ飲み
栄養補助食品（カロリー名と・ｳｨﾀﾞｰゼリー）なんかは便秘へ近道
漏れ、来週痔の手術だーーーー（鬱）痛いよなーキット
あと、ダイエットでは、体重を目標にするのも良いけど、脂肪率の目標値
も設定しておいた方が良いと思われ（ｗ減らしすぎると、体調を崩す。
健康体を目指して痩せるのであれば、それだけは守ってほしい
とにかく体を壊さぬようお互いにがんばりましょ
便秘の予防には、食べ物の嵩のある物を食べるとｲｲﾖ
あと強烈に冷やした牛乳でプロテインをイッキ飲み
栄養補助食品（カロリー名と・ｳｨﾀﾞｰゼリー）なんかは便秘へ近道
漏れ、来週痔の手術だーーーー（鬱）痛いよなーキット
あと、ダイエットでは、体重を目標にするのも良いけど、脂肪率の目標値
も設定しておいた方が良いと思われ（ｗ減らしすぎると、体調を崩す。
健康体を目指して痩せるのであれば、それだけは守ってほしい
とにかく体を壊さぬようお互いにがんばりましょ
＞ぺずさん並びに他の方へ
ならばこの場で自己紹介でもさせていただけますか？（自分自身のこのスレ逃亡を未然に防ぐのも兼ねて）
コテハンまな板です、取りあえず地方のしょぼくれた大学行ってます。
目標はターザンによく出てくる外人さんのようなスリム筋肉を目指してます。
取りあえずクスリとか全くなしのやせた後でも問題ない痩せ方を実践して、なおかつ他人に微力ながらアドバイスでもして自己満足でもしていこうかと考えてます。
これからよろしくお願いします 、一応下げときます
ならばこの場で自己紹介でもさせていただけますか？（自分自身のこのスレ逃亡を未然に防ぐのも兼ねて）
コテハンまな板です、取りあえず地方のしょぼくれた大学行ってます。
目標はターザンによく出てくる外人さんのようなスリム筋肉を目指してます。
取りあえずクスリとか全くなしのやせた後でも問題ない痩せ方を実践して、なおかつ他人に微力ながらアドバイスでもして自己満足でもしていこうかと考えてます。
これからよろしくお願いします 、一応下げときます
56 ：病弱名無しさん：03/05/08 03:29 ID:rDy0yEM2
肥満の予防と治療
http://www2.health.ne.jp/library/3000/w3000622.html
食生活の改善と運動
食生活の改善とはダイエット食品を食うことではない
野菜中心のバランスいい食事ということを理解しているかい？
http://www2.health.ne.jp/library/3000/w3000622.html
食生活の改善と運動
食生活の改善とはダイエット食品を食うことではない
野菜中心のバランスいい食事ということを理解しているかい？
色ボケしてる某です。
正直、体重はあまり落ちてないのだけど(2ヵ月半で 78→71kg )
ウエストが縮みまくってまつ。始める前はユニクロの 36inch がちょっと
余裕あり(腹いっぱい食べると丁度いい)の状態だったんだけど先月半ばに
34inch のに買い直しました。古いほうは勿論捨て。2度と使わないハズだし。
で、今はその 34inch がちょっとゆるくベルトで絞り上げないと落ちちゃ
います。
ジョギングしてるときもたっぷんたっぷんいってたのが減った気がします。
体脂肪率 23% だし正直数字的には満足してないけど今後も続けて行く気力
にはなりますね。＞ズボンサイズ
シャツも今度はＬＬじゃなく、Ｌにしてみようかな…
正直、体重はあまり落ちてないのだけど(2ヵ月半で 78→71kg )
ウエストが縮みまくってまつ。始める前はユニクロの 36inch がちょっと
余裕あり(腹いっぱい食べると丁度いい)の状態だったんだけど先月半ばに
34inch のに買い直しました。古いほうは勿論捨て。2度と使わないハズだし。
で、今はその 34inch がちょっとゆるくベルトで絞り上げないと落ちちゃ
います。
ジョギングしてるときもたっぷんたっぷんいってたのが減った気がします。
体脂肪率 23% だし正直数字的には満足してないけど今後も続けて行く気力
にはなりますね。＞ズボンサイズ
シャツも今度はＬＬじゃなく、Ｌにしてみようかな…
58 ：ダイエット完了：03/05/08 14:31 ID:lb4UryrO
痩せて一番困ったことは今までの服が全て着れなくなったこと。
現在ウェスト６８Ｃｍ ウェスト８８のズボンなんかはけるわけねぇって。
現在ウェスト６８Ｃｍ ウェスト８８のズボンなんかはけるわけねぇって。
59 ：美容：03/05/08 14:41 ID:uYkANvBk
ゼナドリンＥＦＸ
ゼナドリンが更にバージョンアップして新登場しました。エフェドリンを含まずに驚くほどの脂肪燃焼効果！
http://www6.ocn.ne.jp/~beauty-s/beauty-daieto2.htm
ゼナドリンが更にバージョンアップして新登場しました。エフェドリンを含まずに驚くほどの脂肪燃焼効果！
http://www6.ocn.ne.jp/~beauty-s/beauty-daieto2.htm
60 ：病弱名無しさん：03/05/08 15:12 ID:kLr5HmhG
漏れ176cm/75kg
69kgを目指して
ゼナドリン服用中！
全然空腹感がわかない。。。
コワイぐらいｗ
69kgを目指して
ゼナドリン服用中！
全然空腹感がわかない。。。
コワイぐらいｗ
61 ：病弱名無しさん：03/05/08 15:25 ID:2eDHCymV
>>59のURLみたいにこの手の業者がスペルミスしてると
胡散臭さが倍増ですね。
胡散臭さが倍増ですね。
62 ：病弱名無しさん：03/05/08 16:32 ID:dqtETooc
>>58
オレ、ウエスト１０８ｃｍから７５ｃｍ。
さすがに３３ｃｍも減ると、前のジーンズなんか捨てるしかないよね。
嬉しいと思う反面、ものすごく散財したような気がする。
ウエスト１０８ｃｍの知り合いなんて居ないしなぁ。
オレ、ウエスト１０８ｃｍから７５ｃｍ。
さすがに３３ｃｍも減ると、前のジーンズなんか捨てるしかないよね。
嬉しいと思う反面、ものすごく散財したような気がする。
ウエスト１０８ｃｍの知り合いなんて居ないしなぁ。
63 ：病弱名無しさん：03/05/08 17:55 ID:5umJoRlr
64 ：病弱名無しさん：03/05/08 17:58 ID:e/V7uupE
巛彡彡ミミミミミミ彡彡
巛巛巛巛巛巛巛巛彡彡
/::::::: u uヽ
ｉ:::::::: u ／' '＼ i
|::::: U ( -･=- , (-･=- ) 、
/ (6 ⌒ )、･ ･)( ^ヽ ／￣￣￣￣￣￣￣￣
/ |. ( u. ┃ﾉﾖｮﾖｺｮｺｮi.┃ ﾉヽ ＜ 俺みたいになるなよ。
／＼＼ ヽ ┃uヽﾆﾆﾆﾆソ┃ ﾉ＼ ＼＿＿＿＿＿＿＿＿
／ ＼ ＼ ヽ. u. ┗━━━┛ ノ ＼
r‐-‐-‐/⌒ヽー-----ーイ ヽ｀､
ヽ､ |_,|_,|_,h(￣.ﾉヽ ﾋﾞｼｯ ヽ
ー-ヽノ| ｀~`".｀´ ´"⌒⌒) ヽ
ノ^ //人 入＿ノ´~￣ )
巛巛巛巛巛巛巛巛彡彡
/::::::: u uヽ
ｉ:::::::: u ／' '＼ i
|::::: U ( -･=- , (-･=- ) 、
/ (6 ⌒ )、･ ･)( ^ヽ ／￣￣￣￣￣￣￣￣
/ |. ( u. ┃ﾉﾖｮﾖｺｮｺｮi.┃ ﾉヽ ＜ 俺みたいになるなよ。
／＼＼ ヽ ┃uヽﾆﾆﾆﾆソ┃ ﾉ＼ ＼＿＿＿＿＿＿＿＿
／ ＼ ＼ ヽ. u. ┗━━━┛ ノ ＼
r‐-‐-‐/⌒ヽー-----ーイ ヽ｀､
ヽ､ |_,|_,|_,h(￣.ﾉヽ ﾋﾞｼｯ ヽ
ー-ヽノ| ｀~`".｀´ ´"⌒⌒) ヽ
ノ^ //人 入＿ノ´~￣ )
65 ：横山：03/05/08 18:51 ID:ez9O900I
【開始】：2003/05/05
【年齢】：16才(高２)
【身長】：172cm
【体重】：73kg
【体脂肪率】：20％
＜今日の結果＞
【体重】：71.6kg→71.1kg(前日比-0.4Kg)
【体脂肪率】：18.5％→18.％(前日比-0.5％)
今日はヴァームを飲んで運動しますた。ヴァームは疲れにくくなる気がしました。
皆さんもヴァームを飲んで運動していますか？
【年齢】：16才(高２)
【身長】：172cm
【体重】：73kg
【体脂肪率】：20％
＜今日の結果＞
【体重】：71.6kg→71.1kg(前日比-0.4Kg)
【体脂肪率】：18.5％→18.％(前日比-0.5％)
今日はヴァームを飲んで運動しますた。ヴァームは疲れにくくなる気がしました。
皆さんもヴァームを飲んで運動していますか？
67 ：病弱名無しさん：03/05/08 19:05 ID:FSTv7WrX
68 ：病弱名無しさん：03/05/08 19:06 ID:5umJoRlr
旨い不味いとか言う類いの物じゃ無いだろ。
ガッ！っと飲んどけガッ！っと
ガッ！っと飲んどけガッ！っと
69 ：横山：03/05/08 19:08 ID:ez9O900I
70 ：まな板：03/05/08 19:56 ID:xNgORLgm
俺、粉の奴買って溶かして飲んでる。確かにバームっておいしくないから一気に息止めて飲んでる。バームってどれが一番効くのかな？
71 ：病弱名無しさん：03/05/08 20:19 ID:e+PCtHRk
俺も粉の使い始めた！最近暑くなってきたからかもしれないけど汗の量がホントにすごい！
１日のトレーニングで２キロくらい落ちる！ほとんど水分だけど。。。
粉って俺はそんなにまずくないと思うんだけど・・・スズメバチのエキスって感じがする！
１日のトレーニングで２キロくらい落ちる！ほとんど水分だけど。。。
粉って俺はそんなにまずくないと思うんだけど・・・スズメバチのエキスって感じがする！
72 ：600＠31日目 ◆zrIpjInZE6 ：03/05/08 20:38 ID:BVxdFjby
【年齢】：26才
【身長】：176cm
【体重】：73.8ｋｇ
【体脂肪率】：25.8％
【基礎代謝】1600kcal
【消費エネルギー】3694kcal
【測定結果】かくれ肥満
【体脂肪消費割合】標準
朝食：ごはん 1杯 まいたけと小松菜とわかめの味噌汁 えのき入りもやし炒め じゃこ ヨーグルト
昼食：10品目の食物のサンドイッチ 10種類のバランスサラダ 充実野菜(byファミリーマート)
夕食：ごはん 1杯 野菜入り和風オムレツ じゃこ ヨーグルト
運動は水泳を1時間30分、ウォーキングを10分。今日は雨に降られて途中で中止です(つд`)
やっぱり泳いだ日は不思議と体脂肪率の数値が高く出ます。
今日はなんだか左の肩が痛むので腕立て伏せはやめて違う筋トレをしておこう。
【身長】：176cm
【体重】：73.8ｋｇ
【体脂肪率】：25.8％
【基礎代謝】1600kcal
【消費エネルギー】3694kcal
【測定結果】かくれ肥満
【体脂肪消費割合】標準
朝食：ごはん 1杯 まいたけと小松菜とわかめの味噌汁 えのき入りもやし炒め じゃこ ヨーグルト
昼食：10品目の食物のサンドイッチ 10種類のバランスサラダ 充実野菜(byファミリーマート)
夕食：ごはん 1杯 野菜入り和風オムレツ じゃこ ヨーグルト
運動は水泳を1時間30分、ウォーキングを10分。今日は雨に降られて途中で中止です(つд`)
やっぱり泳いだ日は不思議と体脂肪率の数値が高く出ます。
今日はなんだか左の肩が痛むので腕立て伏せはやめて違う筋トレをしておこう。
73 ：加奈 ４１日目 ◆IcxIrZEzqE ：03/05/08 20:41 ID:6EXl1J9F
【開始】：2003/03/27(木)
【年齢】：24才
【身長】：170ｃｍ
【体重】：85ｋｇ
【体脂肪率】：32％
８５→８５．４→８５．４→８５．４→８４．２→８３．６→８３．６→８３．２→８３．６→８３．２→８３→８２→８２．４→８２．４
→８２→８１．８→８１．６→８２→８２→８１．８→８２→（８１．８→８１．８→８１．６→８１．６→８１→８１．２）→８０．４
→８０．２→７９．８→８０→７９．４→７９．６→７９．６→７９．４
３２→３１→３２→３５→３４→３５→３４→３５→３３→３２→３１→３３→３３→２９→２７
→２９→２８→２７→３０→３２→３２→３１→２７→２８→２７→２７→２８→３０
→３０→２８→２７→２９→２８→２７→２９
マラソン４．５ｋｍ
筋トレ：６ｋｇダンベル
上腕二頭筋５０×１
三角筋５０×１
腹筋３０×１
明日VAAM１９０を買って一気に飲み干します
（マラソン中のゲップが臭かったら嫌かも）
【年齢】：24才
【身長】：170ｃｍ
【体重】：85ｋｇ
【体脂肪率】：32％
８５→８５．４→８５．４→８５．４→８４．２→８３．６→８３．６→８３．２→８３．６→８３．２→８３→８２→８２．４→８２．４
→８２→８１．８→８１．６→８２→８２→８１．８→８２→（８１．８→８１．８→８１．６→８１．６→８１→８１．２）→８０．４
→８０．２→７９．８→８０→７９．４→７９．６→７９．６→７９．４
３２→３１→３２→３５→３４→３５→３４→３５→３３→３２→３１→３３→３３→２９→２７
→２９→２８→２７→３０→３２→３２→３１→２７→２８→２７→２７→２８→３０
→３０→２８→２７→２９→２８→２７→２９
マラソン４．５ｋｍ
筋トレ：６ｋｇダンベル
上腕二頭筋５０×１
三角筋５０×１
腹筋３０×１
明日VAAM１９０を買って一気に飲み干します
（マラソン中のゲップが臭かったら嫌かも）
74 ：600＠31日目 ◆zrIpjInZE6 ：03/05/08 20:43 ID:BVxdFjby
>>52
＞でも思うのは同じメニューが多くて飽きませんか？
いろいろ料理を作るのは好きなので時間と食べてくれる人さえいれば毎日作りたいです。
1人暮らしだとどうしてもたくさん作ると余ってしまうので。
それにいまちょっと仕事が忙しいので時間をかけて食事を作るのは難しいです。
短時間で手軽に出来る食事ってことになると品目も限られてしまいます・・・
食べたいものはお昼にコンビニで買ったり夕食作るのめんどくさいときに買ってきてます。
＞でも思うのは同じメニューが多くて飽きませんか？
いろいろ料理を作るのは好きなので時間と食べてくれる人さえいれば毎日作りたいです。
1人暮らしだとどうしてもたくさん作ると余ってしまうので。
それにいまちょっと仕事が忙しいので時間をかけて食事を作るのは難しいです。
短時間で手軽に出来る食事ってことになると品目も限られてしまいます・・・
食べたいものはお昼にコンビニで買ったり夕食作るのめんどくさいときに買ってきてます。
自宅でわりと手軽に出来る有酸素運動ってどんなのがありますか？
とりあえず踏み台昇降はピンと来たんですけど、
これも１００回くらいじゃ効果でないもんでしょうか。
とりあえず踏み台昇降はピンと来たんですけど、
これも１００回くらいじゃ効果でないもんでしょうか。
>>62
B系好きな女の子と会うときにはくとかｗ
B系好きな女の子と会うときにはくとかｗ
連カキすいません
>>75
踏み台昇降は自分もまな板さんのレスを見て再びはじめたんですが
回数とかではなく長く遅くというのを基本にしてやると効果高いみたいです
自分は朝・夕に脂肪燃焼系のアミノ酸をとってから30分ずつやってみてますが
92.6→92.0→91.4
と今のところ順調に600グラムずつやせてきてるみたいです
>>75
踏み台昇降は自分もまな板さんのレスを見て再びはじめたんですが
回数とかではなく長く遅くというのを基本にしてやると効果高いみたいです
自分は朝・夕に脂肪燃焼系のアミノ酸をとってから30分ずつやってみてますが
92.6→92.0→91.4
と今のところ順調に600グラムずつやせてきてるみたいです
78 ：DEBU@75 ◇トリップ検索中：03/05/08 21:25 ID:B0ULGJkB
とりあえず、実際に踏み台昇降100回やってみたらかなりしんどかった。
終わった後すごい汗出てるし。これなら、まだ効果はありそうな感じがする。
ということで、私もこの作戦に参加させてください
＜ダイエット参加者のプロフィールテンプレ＞
【年齢】：23歳
【身長】：166ｃｍ
【体重】：78ｋｇ
【体脂肪率】：17％
【備考】:体脂肪率は、家電ショップに置いてある奴で試しただけ。
特におなか部分の脂肪が危険、と感じている。
そのうちスニーカー買ってウォーキングもやってみよう。
終わった後すごい汗出てるし。これなら、まだ効果はありそうな感じがする。
ということで、私もこの作戦に参加させてください
＜ダイエット参加者のプロフィールテンプレ＞
【年齢】：23歳
【身長】：166ｃｍ
【体重】：78ｋｇ
【体脂肪率】：17％
【備考】:体脂肪率は、家電ショップに置いてある奴で試しただけ。
特におなか部分の脂肪が危険、と感じている。
そのうちスニーカー買ってウォーキングもやってみよう。
79 ：DEBU ◇トリップ検索中：03/05/08 21:26 ID:B0ULGJkB
80 ：まな板：03/05/08 22:11 ID:xNgORLgm
踏み台昇降、俺は食卓の椅子でやってて、確かに効くことは効くんだけど、夜とかにやるとドカドカうっさいと怒られた…え、俺どうすりゃいいの！？
何かいい有酸素ないですか？
何かいい有酸素ないですか？
82 ：病弱名無しさん：03/05/08 22:29 ID:P3+132L7
83 ：病弱名無しさん：03/05/08 22:34 ID:xNgORLgm
そう、デブがヒイヒイ言いながら外で汗かいてるのに対して世の中の視線は冷たいのです
84 ：病弱名無しさん：03/05/08 22:38 ID:P3+132L7
>>83
だからウォーキングすればいいじゃない
ジャージとかじゃなくてTシャツにジーンズみたいな普通のカッコで普通に歩くだけでOK
あまり速く歩きすぎると汗だらだらで笑われるかもしれないのでやや早歩きでOK
あとは食事制限で簡単に痩せるって
だからウォーキングすればいいじゃない
ジャージとかじゃなくてTシャツにジーンズみたいな普通のカッコで普通に歩くだけでOK
あまり速く歩きすぎると汗だらだらで笑われるかもしれないのでやや早歩きでOK
あとは食事制限で簡単に痩せるって
85 ：今日から！＠二日目：03/05/08 22:38 ID:o84Nr06a
【年齢】：21才
【身長】：169cm
【体重】：不明（おそらく８０前後
【体脂肪率】：不明
【ウエスト】95.4ｃｍ
踏み台昇降運動４０分
早速踏み台昇降運動をはじめてみました。
やってる最中より終わった後、ふつうに階段の上り下りがつらかったｗ
やっぱり体重計があったほうがやる気が続くかな？
【身長】：169cm
【体重】：不明（おそらく８０前後
【体脂肪率】：不明
【ウエスト】95.4ｃｍ
踏み台昇降運動４０分
早速踏み台昇降運動をはじめてみました。
やってる最中より終わった後、ふつうに階段の上り下りがつらかったｗ
やっぱり体重計があったほうがやる気が続くかな？
86 ：ゴメン女だけどッ：03/05/08 22:41 ID:o84Nr06a
あたし１週間で３キロ落としたよ！断食だけど…。始めて3日すぎると1日で1?｢落ちてく様になる。スグ結果でるから楽しくて続けられるよ
87 ：病弱名無しさん：03/05/08 22:43 ID:F0B2iuwF
＞＞８６
意味ねーことすん奈
意味ねーことすん奈
88 ：病弱名無しさん：03/05/08 22:59 ID:xNgORLgm
部屋の中でできる有酸素ってないですか？家に帰るのが夜なもんで外に出るのがどうにもこうにも…
89 ：病弱名無しさん：03/05/08 23:11 ID:Y0VO71lC
DDR
90 ：DEBU ◇トリップ検索中：03/05/08 23:14 ID:B0ULGJkB
91 ：病弱名無しさん：03/05/08 23:18 ID:XacQ84P5
ここはデブじゃなくてプチデブばっかじゃねーか
92 ：ぺず＠8日目 ◆NerkxCFOyg ：03/05/09 00:13 ID:rkTlvOl7
【開始】：2003/05/02
【年齢】：28才
【身長】：167cm
【体重】：91.6kg
【体脂肪率】：33.6％
【基礎代謝】：2208kcal
<今日の結果>
【体重】：89.0kg → 89.6kg (前日比：＋0.6kg)
【体脂肪率】：31.6% → 31.9% (前日比：+0.3%)
【基礎代謝】：2150kcal
<食事>
朝食：コーヒー
昼食：カレーライス
夕食：豆乳 納豆かけご飯(1杯) めばるの煮付け(1匹) ゴーヤチャンプルー 冷奴
間食：ワッフル(1個) きなこ牛乳
<運動>
ダンベル体操：30分
腹筋：15回×2 腕立て伏せ：20回×2
天気が悪いのでウォーキング出来ず自宅で軽い筋トレのみ
やはり有酸素運動しないと体重落ちないなぁ
おまけに今日は5月8日でゴーヤーの日だからと夕食に苦手なゴーヤーが…
いくら身体に良いからってこんなの苦くて食べれないよ・ﾟ・(つД｀)・ﾟ・
【年齢】：28才
【身長】：167cm
【体重】：91.6kg
【体脂肪率】：33.6％
【基礎代謝】：2208kcal
<今日の結果>
【体重】：89.0kg → 89.6kg (前日比：＋0.6kg)
【体脂肪率】：31.6% → 31.9% (前日比：+0.3%)
【基礎代謝】：2150kcal
<食事>
朝食：コーヒー
昼食：カレーライス
夕食：豆乳 納豆かけご飯(1杯) めばるの煮付け(1匹) ゴーヤチャンプルー 冷奴
間食：ワッフル(1個) きなこ牛乳
<運動>
ダンベル体操：30分
腹筋：15回×2 腕立て伏せ：20回×2
天気が悪いのでウォーキング出来ず自宅で軽い筋トレのみ
やはり有酸素運動しないと体重落ちないなぁ
おまけに今日は5月8日でゴーヤーの日だからと夕食に苦手なゴーヤーが…
いくら身体に良いからってこんなの苦くて食べれないよ・ﾟ・(つД｀)・ﾟ・
93 ：病弱名無しさん：03/05/09 01:01 ID:TQXc60Zd
【開始】：2003/02/13
【年齢】：22才
【身長】：171cm
【体重】：58kg
【体脂肪率】：9%
<食事>
朝食：蕎麦 味噌汁
昼食：エンガワ（寿司）×４ アワビ×１ サーモン×２ サバ×２ ガリ １００ｇ
夕食：餃子８個 白米２００ｇ 味噌汁 キムチ１００ｇ
【年齢】：22才
【身長】：171cm
【体重】：58kg
【体脂肪率】：9%
<食事>
朝食：蕎麦 味噌汁
昼食：エンガワ（寿司）×４ アワビ×１ サーモン×２ サバ×２ ガリ １００ｇ
夕食：餃子８個 白米２００ｇ 味噌汁 キムチ１００ｇ
美容板に踏台商工のスレがあるからいってみろ。
ｶﾞｲｼｭﾂsage
ｶﾞｲｼｭﾂsage
95 ：病弱名無しさん：03/05/09 02:01 ID:JxXWMCyD
踏み台昇降できんヤツは、その場で両足ジャンプ。
つらすぎて２０分続けられんけどね。
つらすぎて２０分続けられんけどね。
室内では踵上げしてるよ1時間くらい
98 ：病弱名無しさん：03/05/09 11:33 ID:LW0gYGCb
友達と身長体重同じなのに明らかに体型が違うのは
脂肪量の違いですかね？
友達はうすっぺらい体なのに俺は分厚くてジャンプするとダルンと肉が・・鬱
171cm55kgだと体脂肪率はどれくらいが理想ですか？
脂肪量の違いですかね？
友達はうすっぺらい体なのに俺は分厚くてジャンプするとダルンと肉が・・鬱
171cm55kgだと体脂肪率はどれくらいが理想ですか？
両足で測る体死亡計の説明書には「フトモモがくっつくと誤差が
大きくなる」と書いてあるよね。抵抗減少＝体死亡UP？？？
自分は風呂上りのフリチンで定時測定するンだけど、フトモモの
付け根はどうやってもペタッと接触するよね。やっぱりパンツとか
はいた方がいいのかな？
つか大腿の死亡が取れればそれだけ測定値Downということなのか？
大きくなる」と書いてあるよね。抵抗減少＝体死亡UP？？？
自分は風呂上りのフリチンで定時測定するンだけど、フトモモの
付け根はどうやってもペタッと接触するよね。やっぱりパンツとか
はいた方がいいのかな？
つか大腿の死亡が取れればそれだけ測定値Downということなのか？
>100
体脂肪計ってのは体に微弱電流を流して、その損失により測定する機械。
股間を通って反対側の足裏に到達するのを期待しているから、太ももが
くっついてるとそこでショートカットされてしまうんで不正確になるの。
体脂肪計ってのは体に微弱電流を流して、その損失により測定する機械。
股間を通って反対側の足裏に到達するのを期待しているから、太ももが
くっついてるとそこでショートカットされてしまうんで不正確になるの。
そんな漏れは昨日飲みに行ってしまい、ジョギングもしなかったら
いきなり +1kg。かーっ、太るのは早いねぇ…
脂っこいものは避けまくったのに。週末がんばろう。
いきなり +1kg。かーっ、太るのは早いねぇ…
脂っこいものは避けまくったのに。週末がんばろう。
103 ：くわっち＠４日目：03/05/09 13:13 ID:oewZMD7h
【開始】：2003/05/06
【年齢】：26才
【身長】：163cm
【体重】：122kg → 124kg
【胴回り】：146cm → 148cm
【体脂肪率】：不明
<運動>
腹筋２０×４ｾｯﾄ スクワット２０×３ｾｯﾄ ストレッチ２５分 背筋２０×２ｾｯﾄ
野菜中心の食事に切り替えて、食べる量も確実に減ってるのに体重･胴回りともに増加…
どうしてなのさ･ﾟ･(ﾉД`)･ﾟ･
【年齢】：26才
【身長】：163cm
【体重】：122kg → 124kg
【胴回り】：146cm → 148cm
【体脂肪率】：不明
<運動>
腹筋２０×４ｾｯﾄ スクワット２０×３ｾｯﾄ ストレッチ２５分 背筋２０×２ｾｯﾄ
野菜中心の食事に切り替えて、食べる量も確実に減ってるのに体重･胴回りともに増加…
どうしてなのさ･ﾟ･(ﾉД`)･ﾟ･
104 ：病弱名無しさん：03/05/09 13:43 ID:VaMaAgJL
|＿_／ヽ
|::::::::::::::::＼
| ‐‐-､ .::::| ﾀﾞﾚﾓｲﾅｲ...
| _(o)_, :::| ｳﾜｧｧｱｽﾙﾅﾗｲﾏﾉｳﾁ...
|> .::::|
|三] )ヽ ::／
|-‐‐―::＼
⊂ ::::::: |
/＼＿＿_／ヽ ヽ
／ :::::::::::::::＼ つ
|,,-‐‐ ‐‐-､ .::::::::| わ
.|､_(o)_,: _(o)_, ::::::::| ぁぁ
(( ヽ | ::< .:::::::::|ノ ))あぁ
＼/( [三] )ヽ :::::／
｀ー‐--‐‐―´
( へ)
く
/＼＿＿_／ヽ ヽ
／ :::::::::::::::＼ つ
|:::: ,,-‐‐ ‐‐-､:::| わ
.|::::: ､_(o)_,: _(o)_,:::::| ぁぁ
(( ヽ |:::::: :: > ::|ノ )) あぁ
＼::: /( [三] )ヽ／
｀ー‐--‐‐―´
(へ )
>
|::::::::::::::::＼
| ‐‐-､ .::::| ﾀﾞﾚﾓｲﾅｲ...
| _(o)_, :::| ｳﾜｧｧｱｽﾙﾅﾗｲﾏﾉｳﾁ...
|> .::::|
|三] )ヽ ::／
|-‐‐―::＼
⊂ ::::::: |
/＼＿＿_／ヽ ヽ
／ :::::::::::::::＼ つ
|,,-‐‐ ‐‐-､ .::::::::| わ
.|､_(o)_,: _(o)_, ::::::::| ぁぁ
(( ヽ | ::< .:::::::::|ノ ))あぁ
＼/( [三] )ヽ :::::／
｀ー‐--‐‐―´
( へ)
く
/＼＿＿_／ヽ ヽ
／ :::::::::::::::＼ つ
|:::: ,,-‐‐ ‐‐-､:::| わ
.|::::: ､_(o)_,: _(o)_,:::::| ぁぁ
(( ヽ |:::::: :: > ::|ノ )) あぁ
＼::: /( [三] )ヽ／
｀ー‐--‐‐―´
(へ )
>
腹痛and下痢で３kg減量に成功！
良い子は真似するなよ
良い子は真似するなよ
106 ：病弱名無しさん：03/05/09 13:54 ID:G2UENOSx
107 ：病弱名無しさん：03/05/09 14:00 ID:o+J1/Nrm
一ヶ月で知らぬ間に１３キロほど痩せていました。
>>103
そんなの誤差の範囲内だろ
そんなの誤差の範囲内だろ
109 ：病弱名無しさん：03/05/09 15:10 ID:LW0gYGCb
＞＞一ヶ月で知らぬ間に１３キロほど痩せていました。
お兄ちゃんが付いて行くから一緒に病院行こうな
お兄ちゃんが付いて行くから一緒に病院行こうな
113 ：横山：03/05/09 16:36 ID:d0xgS66u
美容板の踏み台昇降のところを見てきたら、過度な体重減量は期待出来ないと書いてあった
のですが、自分の目標は７月までに５kg減量する事なんです。
やはり踏み台昇降だけでは難しいですかね？
のですが、自分の目標は７月までに５kg減量する事なんです。
やはり踏み台昇降だけでは難しいですかね？
114 ：病弱名無しさん：03/05/09 16:40 ID:mZAyDpRy
ウォーキング、ジョギング、サイクリング。一番痩せれるのはどれだと思ふ？
115 ：横山：03/05/09 16:43 ID:d0xgS66u
ジョギングかな？
＞＞７月までに５kg減量
マラソン毎日３ｋｍと間食抜きで可能
＞＞踏み台昇降
筋肉痛が治まってきたらマラソンに移行
マラソン毎日３ｋｍと間食抜きで可能
＞＞踏み台昇降
筋肉痛が治まってきたらマラソンに移行
>>103
4日程度で大した効果を期待するな。
続けることに意味がある。
>>100
太ももがショートカットされると、体脂肪率の値は低く出るハズ。
測り続けるなら、太ももの間に絶縁体(乾いたタオルでよろし)を
挟んで絶縁しておくと、体形が変わってもそれほど誤差が出ない。
4日程度で大した効果を期待するな。
続けることに意味がある。
>>100
太ももがショートカットされると、体脂肪率の値は低く出るハズ。
測り続けるなら、太ももの間に絶縁体(乾いたタオルでよろし)を
挟んで絶縁しておくと、体形が変わってもそれほど誤差が出ない。
>114
にたよーな話はどこにでもあるんで簡潔に。脂肪は暴れ始めてから20分
経たないと燃えないんだそーな。だから運動するときゃ20分以上はやれと。
それ以後は長く続けたほうがいいと。だからさっさと疲れるのは良くない。
でも運動量は上の方がイイ。なんでジョギングになるんでないかな。
漏れ、前はぜーはー言いながら4km走ってたんだけど(2km9分)今はまったり
としたペースで(2km12分)8km走ってるよ。効果は感じる。
ただこれから暑くなってくると走るのもしんどくなるだろうなぁ。
にたよーな話はどこにでもあるんで簡潔に。脂肪は暴れ始めてから20分
経たないと燃えないんだそーな。だから運動するときゃ20分以上はやれと。
それ以後は長く続けたほうがいいと。だからさっさと疲れるのは良くない。
でも運動量は上の方がイイ。なんでジョギングになるんでないかな。
漏れ、前はぜーはー言いながら4km走ってたんだけど(2km9分)今はまったり
としたペースで(2km12分)8km走ってるよ。効果は感じる。
ただこれから暑くなってくると走るのもしんどくなるだろうなぁ。
感染症・合併症、言葉で表すのは簡単だが現実は想像を絶する・・・
122 ：病弱名無しさん：03/05/09 18:48 ID:ndfBTm6O
水を大量に飲んで、小便ばかりに行き、量も多く、泡が中々消えません
と同時に体重は一週間で５キロくらい減りました、血糖値は６００でした。
と同時に体重は一週間で５キロくらい減りました、血糖値は６００でした。
123 ：病弱名無しさん：03/05/09 18:54 ID:ndfBTm6O
だから糖尿ダイエットは最強って事ですね。
まぁこんな症状が現れた時には、かなり進行していて血管がボロボロに
なっているので、今のうちに血液検査しておこうね。
まぁこんな症状が現れた時には、かなり進行していて血管がボロボロに
なっているので、今のうちに血液検査しておこうね。
>>122
典型的ですね
典型的ですね
125 ：病弱名無しさん：03/05/09 18:57 ID:jTJxcyYk
質問させてください。
他のスレで『筋肉の中に脂肪が入り込むとその脂肪は落ちない』という書き込みがありました。
これは，まず脂肪を落とした後筋トレをしたほうがいいということでしょうか？
こちらのスレッドでは結構筋トレとダイエットを同時進行なさってる方が多いようですので，
よろしければ回答のほう，お願いします。
他のスレで『筋肉の中に脂肪が入り込むとその脂肪は落ちない』という書き込みがありました。
これは，まず脂肪を落とした後筋トレをしたほうがいいということでしょうか？
こちらのスレッドでは結構筋トレとダイエットを同時進行なさってる方が多いようですので，
よろしければ回答のほう，お願いします。
ここの住人がなぜ筋トレするか。
1、ダイエットすると脂肪と一緒に筋肉も落ちるため。
2、筋肉つけた方が効率よく脂肪が燃焼するため。
3、ダイエット後のリバウンド防止のため。
筋肉が脂肪に入り込むなんて現象は知らん。
1、ダイエットすると脂肪と一緒に筋肉も落ちるため。
2、筋肉つけた方が効率よく脂肪が燃焼するため。
3、ダイエット後のリバウンド防止のため。
筋肉が脂肪に入り込むなんて現象は知らん。
>>127
126です。回答ありがとうございます。
あげていただいた１～３の話は知ってはいたのですが，実は以前にも
『筋肉の中に脂肪が入り込むと霜降状態になってその脂肪は落ちにくい』という話を
聞いたことがあって， ちょっと不安になってました。
126です。回答ありがとうございます。
あげていただいた１～３の話は知ってはいたのですが，実は以前にも
『筋肉の中に脂肪が入り込むと霜降状態になってその脂肪は落ちにくい』という話を
聞いたことがあって， ちょっと不安になってました。
130 ：加奈 ４２日目 ◆IcxIrZEzqE ：03/05/09 21:43 ID:3KwlLIMN
【開始】：2003/03/27(木)
【年齢】：24才
【身長】：170ｃｍ
【体重】：85ｋｇ
【体脂肪率】：32％
８５→８５．４→８５．４→８５．４→８４．２→８３．６→８３．６→８３．２→８３．６→８３．２→８３→８２→８２．４→８２．４
→８２→８１．８→８１．６→８２→８２→８１．８→８２→（８１．８→８１．８→８１．６→８１．６→８１→８１．２）→８０．４
→８０．２→７９．８→８０→７９．４→７９．６→７９．６→７９．４→７９
３２→３１→３２→３５→３４→３５→３４→３５→３３→３２→３１→３３→３３→２９→２７
→２９→２８→２７→３０→３２→３２→３１→２７→２８→２７→２７→２８→３０
→３０→２８→２７→２９→２８→２７→２９→３０
マラソン４．５ｋｍ
筋トレ：６ｋｇダンベル
上腕二頭筋５０×２
三角筋５０×２
腹筋３０×２
最近痩せたと実感してきました（嬉
ストレッチ時に脂肪で引っかからなくなった
【年齢】：24才
【身長】：170ｃｍ
【体重】：85ｋｇ
【体脂肪率】：32％
８５→８５．４→８５．４→８５．４→８４．２→８３．６→８３．６→８３．２→８３．６→８３．２→８３→８２→８２．４→８２．４
→８２→８１．８→８１．６→８２→８２→８１．８→８２→（８１．８→８１．８→８１．６→８１．６→８１→８１．２）→８０．４
→８０．２→７９．８→８０→７９．４→７９．６→７９．６→７９．４→７９
３２→３１→３２→３５→３４→３５→３４→３５→３３→３２→３１→３３→３３→２９→２７
→２９→２８→２７→３０→３２→３２→３１→２７→２８→２７→２７→２８→３０
→３０→２８→２７→２９→２８→２７→２９→３０
マラソン４．５ｋｍ
筋トレ：６ｋｇダンベル
上腕二頭筋５０×２
三角筋５０×２
腹筋３０×２
最近痩せたと実感してきました（嬉
ストレッチ時に脂肪で引っかからなくなった
131 ：今日から！＠三日目：03/05/09 22:40 ID:gT8b8bqH
【年齢】：21才
【身長】：169cm
【体重】：不明（おそらく８０前後
【体脂肪率】：不明
【ウエスト】95.4ｃｍ
踏み台昇降２０分×２（朝と夕
筋トレもはじめてみようかな
【身長】：169cm
【体重】：不明（おそらく８０前後
【体脂肪率】：不明
【ウエスト】95.4ｃｍ
踏み台昇降２０分×２（朝と夕
筋トレもはじめてみようかな
毎日２０分ジョギングするのと
三日に１回１時間ジョギングするのでは
どちらのほうが効果的なのでしょうか？やはり毎日こつこつとかな・・・
三日に１回１時間ジョギングするのでは
どちらのほうが効果的なのでしょうか？やはり毎日こつこつとかな・・・
133 ：病弱名無しさん：03/05/09 23:01 ID:TQXc60Zd
＞ダイエットしてるの？
停滞期間です。何やっても痩せないのでちょっと食べる量を増やしました。
【開始】：2003/02/13
【年齢】：22才
【身長】：171cm
【体重】：58kg→ 57.9
【体脂肪率】：9%→8%
<食事>
朝食：かぼちゃのリゾット 味噌汁
昼食：びんちょうマグロの刺身４切れ ご飯２００ｇ 味噌汁
夕食：こんにゃくの刺身 シーチキン びんちょうマグロの刺身８切れ ワカメスープ ご飯１５０ｇ
運動 ロード４時間
５５Ｋｇになったらダイエット止めます。
停滞期間です。何やっても痩せないのでちょっと食べる量を増やしました。
【開始】：2003/02/13
【年齢】：22才
【身長】：171cm
【体重】：58kg→ 57.9
【体脂肪率】：9%→8%
<食事>
朝食：かぼちゃのリゾット 味噌汁
昼食：びんちょうマグロの刺身４切れ ご飯２００ｇ 味噌汁
夕食：こんにゃくの刺身 シーチキン びんちょうマグロの刺身８切れ ワカメスープ ご飯１５０ｇ
運動 ロード４時間
５５Ｋｇになったらダイエット止めます。
134 ：病弱名無しさん：03/05/09 23:43 ID:j9mwAVxn
成人男性って毎日平均何カロリーくらいとらなきゃいけないんだっけ
135 ：病弱名無しさん：03/05/09 23:53 ID:JxXWMCyD
>>126
>筋肉の中に脂肪が入り込むとその脂肪は落ちない
とか、体に長く留まっている脂肪は、固まってしまって落ち難いとか
そのような説を何回か聞いたことあるが
ずっと同じ脂肪が同じ所にあるように見えるが、常に代謝によって
新しく吸収された脂肪入れ替わっているとの説もある
スローペースでダイエットをしているけど、入れ替わっている説が濃厚と感じる。
筋トレの理由＝127＋筋トレ後はホルモンバランスの関係で脂肪燃焼効率が上がるから
>筋肉の中に脂肪が入り込むとその脂肪は落ちない
とか、体に長く留まっている脂肪は、固まってしまって落ち難いとか
そのような説を何回か聞いたことあるが
ずっと同じ脂肪が同じ所にあるように見えるが、常に代謝によって
新しく吸収された脂肪入れ替わっているとの説もある
スローペースでダイエットをしているけど、入れ替わっている説が濃厚と感じる。
筋トレの理由＝127＋筋トレ後はホルモンバランスの関係で脂肪燃焼効率が上がるから
136 ：600＠32日目 ◆zrIpjInZE6 ：03/05/09 23:55 ID:WqTDJThu
【年齢】：26才
【身長】：176cm
【体重】：74.4ｋｇ
【体脂肪率】：23.9％
【基礎代謝】1643kcal
【消費エネルギー】2800kcal
【測定結果】かくれ肥満
【体脂肪消費割合】標準
朝食：寝坊したためバランスオンクラッカー 5枚 ヨーグルト
昼食：10品目のバランスサラダ 10種類の野菜のサラダ 充実野菜(byファミリーマート)
夕食：ビール 1杯 日本酒 2合くらい あんかけやきそば 汲み出し豆腐 野菜サラダ他
運動はウォーキングを40分。
夕方はつきあいで飲んでしまいました・・・また明日がんがろう・・・
【身長】：176cm
【体重】：74.4ｋｇ
【体脂肪率】：23.9％
【基礎代謝】1643kcal
【消費エネルギー】2800kcal
【測定結果】かくれ肥満
【体脂肪消費割合】標準
朝食：寝坊したためバランスオンクラッカー 5枚 ヨーグルト
昼食：10品目のバランスサラダ 10種類の野菜のサラダ 充実野菜(byファミリーマート)
夕食：ビール 1杯 日本酒 2合くらい あんかけやきそば 汲み出し豆腐 野菜サラダ他
運動はウォーキングを40分。
夕方はつきあいで飲んでしまいました・・・また明日がんがろう・・・
137 ：病弱名無しさん：03/05/10 00:00 ID:CUctWdho
>>133
なんか特殊なスポーツをやっているのですか？
体脂肪率5%前後に落としちゃうと日常生活に支障が出るって聞くけど
体重57.9kg体脂肪率8%＞脂肪量4.6kgってことだよね
ここから体重3kg近くを落とすためには、筋肉を減らさなきゃ難しそうですね
>>134
生活の質によって変わってくる
事務職・技術職のような運動をほとんどしない場合で
2,000～2,200kcal
なんか特殊なスポーツをやっているのですか？
体脂肪率5%前後に落としちゃうと日常生活に支障が出るって聞くけど
体重57.9kg体脂肪率8%＞脂肪量4.6kgってことだよね
ここから体重3kg近くを落とすためには、筋肉を減らさなきゃ難しそうですね
>>134
生活の質によって変わってくる
事務職・技術職のような運動をほとんどしない場合で
2,000～2,200kcal
138 ：ぺず＠9日目 ◆NerkxCFOyg ：03/05/10 00:10 ID:+eYPBaAb
【開始】：2003/05/02
【年齢】：28才
【身長】：167cm
【体重】：91.6kg
【体脂肪率】：33.6％
【基礎代謝】：2208kcal
<今日の結果>
【体重】：89.6kg → 89.4kg (前日比：-0.2kg)
【体脂肪率】：31.9% → 32.2% (前日比：+0.3%)
【基礎代謝】：2145kcal
<食事>
朝食：コーヒー
昼食：カレーライス
夕食：豆乳 納豆かけご飯(1.5杯) 肉じゃが 冷奴 キムチ 生キュウリ&トマト
間食：凹boco(300ml缶1本) ヨーグルト(1個)
<運動>
サイクリング：3時間
ボーリング：3ゲーム
今日は行きがゆるい昇り&山道があるコース、帰りはゆるい下り&平坦なコースを
時間をかけてサイクリング
その途中ボーリング場に寄り道して遊んで帰った(スコアは恥ずかしくて書けない)
しかし夕食食べ過ぎてなければもう少し減っていたように思う(苦笑)
【年齢】：28才
【身長】：167cm
【体重】：91.6kg
【体脂肪率】：33.6％
【基礎代謝】：2208kcal
<今日の結果>
【体重】：89.6kg → 89.4kg (前日比：-0.2kg)
【体脂肪率】：31.9% → 32.2% (前日比：+0.3%)
【基礎代謝】：2145kcal
<食事>
朝食：コーヒー
昼食：カレーライス
夕食：豆乳 納豆かけご飯(1.5杯) 肉じゃが 冷奴 キムチ 生キュウリ&トマト
間食：凹boco(300ml缶1本) ヨーグルト(1個)
<運動>
サイクリング：3時間
ボーリング：3ゲーム
今日は行きがゆるい昇り&山道があるコース、帰りはゆるい下り&平坦なコースを
時間をかけてサイクリング
その途中ボーリング場に寄り道して遊んで帰った(スコアは恥ずかしくて書けない)
しかし夕食食べ過ぎてなければもう少し減っていたように思う(苦笑)
139 ：病弱名無しさん：03/05/10 01:54 ID:oXuA6Lqm
(。･＿･｡)ﾉ ｼﾂﾓﾝｰ
ダイエット関連のスレを見ていると「マーガリン厳禁」というのが結構あるんですが、どうしてですか？
植物性油脂だし、バターよりカロリー低いし問題ないと思うのですが...
ダイエット関連のスレを見ていると「マーガリン厳禁」というのが結構あるんですが、どうしてですか？
植物性油脂だし、バターよりカロリー低いし問題ないと思うのですが...
140 ：まな板：03/05/10 02:03 ID:z21CXMo0
体重は減ってないけど、脂肪が筋肉に変わって。ほれぼれするくらい腹がひき締まってきたから、ずっと触ってる。
自分で言うのも何だけど、キモッ！！
自分で言うのも何だけど、キモッ！！
141 ：病弱名無しさん：03/05/10 02:48 ID:CUctWdho
「脂肪が筋肉に変わった」って、脂肪が減って筋肉が増えたって
ことだろ。腹の脂肪が消えて下の筋肉が現れたとか。過剰反応
すんなや。
ことだろ。腹の脂肪が消えて下の筋肉が現れたとか。過剰反応
すんなや。
143 ：病弱名無しさん：03/05/10 03:27 ID:8LGNRgCl
144 ：141：03/05/10 03:53 ID:CUctWdho
>>140
この時間は142みたいにマイルドな香具師しか居ないみたい
減量中に目に見えて筋肉が増えるわけねーだろｳﾞｫｹなんて
漏れの過剰反応でした
基本的に
＞腹の脂肪が消えて下の筋肉が現れたとか
が正解、まな板氏は筋肉が増えるのが嬉しそうなので、もう少し
筋トレなどを導入した方が良いと思われ
踏み台将校は、段差を小さくしてやれば五月蝿くない
この時間は142みたいにマイルドな香具師しか居ないみたい
減量中に目に見えて筋肉が増えるわけねーだろｳﾞｫｹなんて
漏れの過剰反応でした
基本的に
＞腹の脂肪が消えて下の筋肉が現れたとか
が正解、まな板氏は筋肉が増えるのが嬉しそうなので、もう少し
筋トレなどを導入した方が良いと思われ
踏み台将校は、段差を小さくしてやれば五月蝿くない
145 ：今日から！：03/05/10 09:05 ID:z05xbB2B
146 ：病弱名無しさん：03/05/10 09:43 ID:7lk11wd8
巛彡彡ミミミミミ彡彡
巛巛巛巛巛巛巛彡彡
|::::::: i
|:::::::: ／' '＼ |
|::::: -･=- , (-･=- ／￣￣￣￣￣￣￣￣
| (6 ⌒ ) ･ ･)( ^ヽ ／ ブヒヒッ ブヒッ
∧ | ┃ﾉﾖｮﾖｺｮｮi.┃ | ＜ 酒はエンプティーカロリーやで
／＼＼ヽ ┃ヽﾆﾆﾆｿ┃ ﾉ ＼ ブヒヒヒヒッ！！
／ ＼ ＼ヽ. ┗━━┛/ ＼ ＼＿＿＿＿＿＿＿＿
. r‐-‐-‐/⌒ヽ-ーｲ ｀､
ヽ､ |_,|_,|_,h(￣.ﾉヽ ﾋﾞｼｯ ヽ
ー-ヽノ| ｀~`".｀´ ´"⌒⌒) ヽ
ノ^ //人 入＿ノ´~￣ )
巛巛巛巛巛巛巛彡彡
|::::::: i
|:::::::: ／' '＼ |
|::::: -･=- , (-･=- ／￣￣￣￣￣￣￣￣
| (6 ⌒ ) ･ ･)( ^ヽ ／ ブヒヒッ ブヒッ
∧ | ┃ﾉﾖｮﾖｺｮｮi.┃ | ＜ 酒はエンプティーカロリーやで
／＼＼ヽ ┃ヽﾆﾆﾆｿ┃ ﾉ ＼ ブヒヒヒヒッ！！
／ ＼ ＼ヽ. ┗━━┛/ ＼ ＼＿＿＿＿＿＿＿＿
. r‐-‐-‐/⌒ヽ-ーｲ ｀､
ヽ､ |_,|_,|_,h(￣.ﾉヽ ﾋﾞｼｯ ヽ
ー-ヽノ| ｀~`".｀´ ´"⌒⌒) ヽ
ノ^ //人 入＿ノ´~￣ )
>>139
高校化学の知識があるという前提で書いておきます。
わからない言葉があれば、化学薀蓄サイトでもぐぐってくだされ。
マーガリンは不飽和脂肪酸（＝炭素炭素の二重結合を含む構造）を加熱して、
水素を添加して（＝炭素炭素の二重結合に水素を反応させて）、飽和脂肪酸
（＝炭素炭素の二重結合を含まない構造）を作る。原料の不飽和脂肪酸では
二重結合の立体構造がシス体だが、加熱の段階で転移をおこしトランス体が
できてしまう。このトランス体が体に悪いという報告「も」ある。
水素を添加する段階で１００％反応が進めば、二重結合が消滅するので
シスもトランスなくなってしまうのだが、製品のマーガリンは１００％の
反応というわけにはいかず（技術的あるいは味覚的な問題）、結局のところ
トランス脂肪酸が残ってしまう。
＃webページで「水素添加のときにトランス脂肪酸ができる」と書いてあるもの
＃もあるが、厳密に言えば間違い。水素添加ではトランス脂肪酸がなくなる。
まぁ「買ってはいけない」レベルの話だ。結論としては……
俺らデブはこんなもん気にするより、もっと気にするもんがあるじゃろがぁ～！
食事で健康に気を使っても、DQNにからまれて死ぬ確率のほうが高いんじゃぁ～！
ってことだ。
高校化学の知識があるという前提で書いておきます。
わからない言葉があれば、化学薀蓄サイトでもぐぐってくだされ。
マーガリンは不飽和脂肪酸（＝炭素炭素の二重結合を含む構造）を加熱して、
水素を添加して（＝炭素炭素の二重結合に水素を反応させて）、飽和脂肪酸
（＝炭素炭素の二重結合を含まない構造）を作る。原料の不飽和脂肪酸では
二重結合の立体構造がシス体だが、加熱の段階で転移をおこしトランス体が
できてしまう。このトランス体が体に悪いという報告「も」ある。
水素を添加する段階で１００％反応が進めば、二重結合が消滅するので
シスもトランスなくなってしまうのだが、製品のマーガリンは１００％の
反応というわけにはいかず（技術的あるいは味覚的な問題）、結局のところ
トランス脂肪酸が残ってしまう。
＃webページで「水素添加のときにトランス脂肪酸ができる」と書いてあるもの
＃もあるが、厳密に言えば間違い。水素添加ではトランス脂肪酸がなくなる。
まぁ「買ってはいけない」レベルの話だ。結論としては……
俺らデブはこんなもん気にするより、もっと気にするもんがあるじゃろがぁ～！
食事で健康に気を使っても、DQNにからまれて死ぬ確率のほうが高いんじゃぁ～！
ってことだ。
148 ：病弱名無しさん：03/05/10 10:33 ID:Zn1UhVfO
バターだろうとマーガリンだろうとあんまきにスンナ。
しっかりした自我を持ったほうがいいよ、情報に右往左往されず。
しっかりした自我を持ったほうがいいよ、情報に右往左往されず。
149 ：病弱名無しさん：03/05/10 12:28 ID:S//sGMzh
風呂のいい使い方はありませんか。
運動＋風呂で効果が上がる方法とか。
運動＋風呂で効果が上がる方法とか。
水をちゃんと飲んだ後に温度の低い湯船に浸かりマッサージ
疲労回復・リラックス・やる気回復
疲労回復・リラックス・やる気回復
カロリーを消費したいんだったら「高温反復浴」がよろしいかと。
152 ：病弱名無しさん：03/05/10 18:11 ID:0nn1oB+n
銭湯に行ってサウナ→水風呂を１０分ずつ×３、その後電気風呂、ジェットバスに入り
またサウナ→水風呂を週末やってるけどなかなか（・∀・）ｲｲ!!
後で聞いたらサウナ→水風呂は体の疲れをとってくれるとか。
またサウナ→水風呂を週末やってるけどなかなか（・∀・）ｲｲ!!
後で聞いたらサウナ→水風呂は体の疲れをとってくれるとか。
153 ：病弱名無しさん：03/05/10 18:13 ID:4qNxjnc9
170ｃｍ、63ｋｇでウエストが82ｃｍあります。の割には股下が74ｃｍしかないです
鬱だ・・
鬱だ・・
154 ：ももえ：03/05/10 18:14 ID:b6beD/Mu
155 ：病弱名無しさん：03/05/10 19:38 ID:QnQvVT7+
>>126
筋肉内脂肪ですね。文字通り筋肉内に脂肪が入り込んでしまうのですが、
この脂肪は本当に取り難いです。
これが起きる理由は分かっていないのですが、カロリーが足りない状態で運動をした時に多く起こることから、
リバウンドの一種ではないかと考えられています。
筋肉内脂肪をきちんと落とさないと、筋肉のインスリン抵抗性が下がりませんので、
筋肉が付き難くなるそうです。
>>139
>>147で詳しく説明されていますが、わざとトランス型を作ることのメリットがありますので、
加工油脂にはトランス型は確実に含まれています。
そしてこのトランス型脂肪、非常に体に悪いですｗ。
理由は分かっていないのですが、過酸化脂質の１０倍近い渇せ酸素を体内で発生させてしまうそうです。
減量ネタからは少しずれますが、マーガリン類は避けた方が無難です。
筋肉内脂肪ですね。文字通り筋肉内に脂肪が入り込んでしまうのですが、
この脂肪は本当に取り難いです。
これが起きる理由は分かっていないのですが、カロリーが足りない状態で運動をした時に多く起こることから、
リバウンドの一種ではないかと考えられています。
筋肉内脂肪をきちんと落とさないと、筋肉のインスリン抵抗性が下がりませんので、
筋肉が付き難くなるそうです。
>>139
>>147で詳しく説明されていますが、わざとトランス型を作ることのメリットがありますので、
加工油脂にはトランス型は確実に含まれています。
そしてこのトランス型脂肪、非常に体に悪いですｗ。
理由は分かっていないのですが、過酸化脂質の１０倍近い渇せ酸素を体内で発生させてしまうそうです。
減量ネタからは少しずれますが、マーガリン類は避けた方が無難です。
156 ：600＠33日目 ◆zrIpjInZE6 ：03/05/10 21:33 ID:ofh4Vj0x
【年齢】：26才
【身長】：176cm
【体重】：73.4ｋｇ
【体脂肪率】：27.6％
【基礎代謝】1546kcal
【消費エネルギー】3573kcal
【測定結果】かくれ肥満
【体脂肪消費割合】標準
朝食：起きたら昼だった・・・
昼食：バランスオンクラッカー 5枚 じゃこ入りいり卵 充実野菜 ヨーグルト
夕食：ざるそば 10品目のバランスサラダ 充実野菜(byセブンイレブン)
運動はウォーキングを30分、水泳を1時間45分、水中ウォークを15分。
なんだか最近体の調子が非常にいい気がします。肩や背中なんかの筋肉痛はありますが。
【身長】：176cm
【体重】：73.4ｋｇ
【体脂肪率】：27.6％
【基礎代謝】1546kcal
【消費エネルギー】3573kcal
【測定結果】かくれ肥満
【体脂肪消費割合】標準
朝食：起きたら昼だった・・・
昼食：バランスオンクラッカー 5枚 じゃこ入りいり卵 充実野菜 ヨーグルト
夕食：ざるそば 10品目のバランスサラダ 充実野菜(byセブンイレブン)
運動はウォーキングを30分、水泳を1時間45分、水中ウォークを15分。
なんだか最近体の調子が非常にいい気がします。肩や背中なんかの筋肉痛はありますが。
157 ：135：03/05/10 23:49 ID:CUctWdho
158 ：病弱名無しさん：03/05/10 23:55 ID:sTMKqweA
>>155
CLAに”トランス**系”とかあるらしいですが、これも体に悪いですか？
ttp://www.kenko.com/contents/cnt_100298.html
って事はCLAは飲まないほうが良いのかな・・・。
CLAに”トランス**系”とかあるらしいですが、これも体に悪いですか？
ttp://www.kenko.com/contents/cnt_100298.html
って事はCLAは飲まないほうが良いのかな・・・。
あるエステサイトで
筋肉内脂肪
集中的な運動を長時間続けた後に突然やめてしまい、
筋肉細胞がつくべき所に脂肪細胞がついてしまった結果
、脂肪が硬くつまめない。スリムアップのエキシト○トリー運動は、
こういった症状を持った方にも絶大な効果。
○は製品なため入れますた。
160 ：死亡率８％：03/05/11 00:18 ID:/v7VbZoL
>157
色々な文献で書いてあるけど結局ダイエットは一発でキメないとだめって
事なんだろうな。体がダイエットという苦行に対しての抵抗が出来てしまう
のに起因するものの一つじゃないのかな。＞筋肉内脂肪
色々な文献で書いてあるけど結局ダイエットは一発でキメないとだめって
事なんだろうな。体がダイエットという苦行に対しての抵抗が出来てしまう
のに起因するものの一つじゃないのかな。＞筋肉内脂肪
【開始】：2003/03/26
【年齢】：21才
【身長】：175cm
【体重】：101kg
【体脂肪率】：43.2％
<今週の平均>
【体重】：98.63kg (先週から：-1.01kg 開始週から：-2.62kg)
【体脂肪率】：40.81%(先週から：-0.57% 開始週から：-1.49%)
【体脂肪重量】：40.25kg(先週から：-0.98kg 開始週から：-2.58kg)
スレ12の160です。長くなったので僭越ながらコテハンを名乗らせて頂きます。
給料出たのでようやく近所のスポーツクラブに入会できます。楽しみ。
【年齢】：21才
【身長】：175cm
【体重】：101kg
【体脂肪率】：43.2％
<今週の平均>
【体重】：98.63kg (先週から：-1.01kg 開始週から：-2.62kg)
【体脂肪率】：40.81%(先週から：-0.57% 開始週から：-1.49%)
【体脂肪重量】：40.25kg(先週から：-0.98kg 開始週から：-2.58kg)
スレ12の160です。長くなったので僭越ながらコテハンを名乗らせて頂きます。
給料出たのでようやく近所のスポーツクラブに入会できます。楽しみ。
163 ：157：03/05/11 00:39 ID:7BLXUGAo
漏れは100kgからのダイエットで-18kg（6ヶ月間）
ここ3ヶ月ほど除脂肪体重の変動なし
急激なダイエットは、ダイエットに対する耐性を作るので、ゆっくり痩せた
方が良いというのを信じてダイエットしている。
体重減少調整のために食事量増、運動量減しているのだが（-2kg/月に調整）
これってまずいのかな？
確かに腕のセルライト（脂肪のﾎﾞｺﾎﾞｺ）が増えたような気が ｺﾜｨ！
ここ3ヶ月ほど除脂肪体重の変動なし
急激なダイエットは、ダイエットに対する耐性を作るので、ゆっくり痩せた
方が良いというのを信じてダイエットしている。
体重減少調整のために食事量増、運動量減しているのだが（-2kg/月に調整）
これってまずいのかな？
確かに腕のセルライト（脂肪のﾎﾞｺﾎﾞｺ）が増えたような気が ｺﾜｨ！
セルライトにはマッサージしかないかなぁ。
あとは、セルライト用のサプリを摂取してみたら？
あとは、セルライト用のサプリを摂取してみたら？
>163
漏れはそこまでのゆっくりはどうかと思う。
いろんなとこに「現体重の５％までにしよう」ってあるでそ。
だから逆に考えれば５％までは減らせなければ努力不足という事で。
漏れは今70Kgなんで3kgはやらなアカン思ってるよ。
漏れはそこまでのゆっくりはどうかと思う。
いろんなとこに「現体重の５％までにしよう」ってあるでそ。
だから逆に考えれば５％までは減らせなければ努力不足という事で。
漏れは今70Kgなんで3kgはやらなアカン思ってるよ。
166 ：157：03/05/11 03:09 ID:7BLXUGAo
167 ：病弱名無しさん：03/05/11 04:27 ID:stujxSlD
筋トレもいいんだけどみなさん、ストレッチとかどうしてます？
俺は何タイプかのストレッチをやってるけど、それでもやはり少なく、上腕三頭筋（二頭筋の反対側の筋肉でいいんだよね）とか、他にも延ばし方が分からない部所がたくさんあるので、いいストレッチがあれば教えて下さい
俺は何タイプかのストレッチをやってるけど、それでもやはり少なく、上腕三頭筋（二頭筋の反対側の筋肉でいいんだよね）とか、他にも延ばし方が分からない部所がたくさんあるので、いいストレッチがあれば教えて下さい
168 ：155：03/05/11 09:03 ID:fU/JTONU
>>157
確認方法：ＣＴで確認するのが一番確実。
また、触っても筋肉にハリがなく、皮下脂肪のような筋肉になる。
対策：ポイントは、運動では落ちないということ。
インスリンをあまり分泌させないような高たんぱく質な食事を摂取する。
>>158
共役リノール酸と水素添加油は関係ないから、安心して摂取して頂戴。
>>161
筋肉内脂肪の発生する理由は、高インスリン血症が大抵原因。
要するに、太り易い人はあらゆる所に、脂肪が貯まってしまう。
体質だと思って、対応するしかないと思う。
>>セルライト
これは、アロマタイズされてできた女性ホルモンが原因。
ある程度脂肪を落とし、男性ホルモンが女性ホルモンに変わるのを防ぐことから始めた方が良い。
確認方法：ＣＴで確認するのが一番確実。
また、触っても筋肉にハリがなく、皮下脂肪のような筋肉になる。
対策：ポイントは、運動では落ちないということ。
インスリンをあまり分泌させないような高たんぱく質な食事を摂取する。
>>158
共役リノール酸と水素添加油は関係ないから、安心して摂取して頂戴。
>>161
筋肉内脂肪の発生する理由は、高インスリン血症が大抵原因。
要するに、太り易い人はあらゆる所に、脂肪が貯まってしまう。
体質だと思って、対応するしかないと思う。
>>セルライト
これは、アロマタイズされてできた女性ホルモンが原因。
ある程度脂肪を落とし、男性ホルモンが女性ホルモンに変わるのを防ぐことから始めた方が良い。
>>168
共役リノール酸は不飽和脂肪酸だし、>>158で言われるトランスxx系は
トランス不飽和脂肪酸だよ。どうして
＞共役リノール酸と水素添加油は関係ないから、安心して摂取して頂戴。
というレスになるのか、理解できない。説明プリーズ。
共役リノール酸は不飽和脂肪酸だし、>>158で言われるトランスxx系は
トランス不飽和脂肪酸だよ。どうして
＞共役リノール酸と水素添加油は関係ないから、安心して摂取して頂戴。
というレスになるのか、理解できない。説明プリーズ。
170 ：病弱名無しさん：03/05/11 12:13 ID:Viq+mhWi
実際問題、減量中にマーガリンを食べる人間はこのスレでは論外
172 ：病弱名無しさん：03/05/11 13:46 ID:D2wuvMUC
筋トレは今日は腹筋、明日は腕立て、みたいにズラしてやったほうがいいの？
それとも筋トレ一通りやるのを一日おきとかにしたほうがいいのかな？
それとも筋トレ一通りやるのを一日おきとかにしたほうがいいのかな？
173 ：まな板：03/05/11 14:04 ID:stujxSlD
一回で全部やって、それを繰り返してやった方がいいよ、トレーニングの原則の一つで、全面性の原則と反復性の原則ってのがあるらしいから（トレーナーの先生が言ってた）
【週間進捗報告】87.0→87.4kg（+0.4kg）
今週、恐怖の飲み会3連発。
2発クリアしましたが、結構予想よりも過剰摂取気味です…。
3回で1kg増くらいに抑えて来週いっぱいかけて86.0kgにする予定でいます。
※【身長】168cm／【年齢】25歳／スレ参加：'03 1/4－94.2kg
今週、恐怖の飲み会3連発。
2発クリアしましたが、結構予想よりも過剰摂取気味です…。
3回で1kg増くらいに抑えて来週いっぱいかけて86.0kgにする予定でいます。
※【身長】168cm／【年齢】25歳／スレ参加：'03 1/4－94.2kg
>>172
一回にやるのは３部分ぐらいにしたほうがいいと聞いたことがある
あと筋肉の部分によって回復する日にちが違うから効率よくやろうとすると
ずれるみたいだし
腹筋、腕立てぐらいだったら一日おきでいいと思うが
一回にやるのは３部分ぐらいにしたほうがいいと聞いたことがある
あと筋肉の部分によって回復する日にちが違うから効率よくやろうとすると
ずれるみたいだし
腹筋、腕立てぐらいだったら一日おきでいいと思うが
>>172
最終的にボディビルダーになることをを目的にするか
ダイエットを目的にするかですな。
ダイエット目的程度の負荷なら、一通りを毎日でも問題ない。
（モチベーション維持のことを考えると、むしろこっちのほうがいいとも思う）
個人的には三日やって一日休みのサイクルでやってた。
まぁ細かい効率にこだわるより、続けられるやり方が一番ってことで
最終的にボディビルダーになることをを目的にするか
ダイエットを目的にするかですな。
ダイエット目的程度の負荷なら、一通りを毎日でも問題ない。
（モチベーション維持のことを考えると、むしろこっちのほうがいいとも思う）
個人的には三日やって一日休みのサイクルでやってた。
まぁ細かい効率にこだわるより、続けられるやり方が一番ってことで
177 ：155：03/05/11 15:59 ID:fU/JTONU
>>169
共役リノール酸とリノール酸は似ているけど、実は別物ですｗ。
共役リノール酸は二重結合の位置が、９＆１１、１０＆１２、１１＆１３ですが、
リノール酸の二重結合は９＆１２の位置のみ。
また、この共役の意味は、二重結合同士が炭素原子を共有していることを指し、
この特徴を持つリノール酸を共役リノール酸と呼びます。
二重結合の位置が違うだけで、体内の代謝は変わってきますので、効用も違うわけです。
>>172
ウェイトトレーニングは、分割法が基本。
胸と背中、足、二頭と三頭、みたいに分けた方が良いよ。
共役リノール酸とリノール酸は似ているけど、実は別物ですｗ。
共役リノール酸は二重結合の位置が、９＆１１、１０＆１２、１１＆１３ですが、
リノール酸の二重結合は９＆１２の位置のみ。
また、この共役の意味は、二重結合同士が炭素原子を共有していることを指し、
この特徴を持つリノール酸を共役リノール酸と呼びます。
二重結合の位置が違うだけで、体内の代謝は変わってきますので、効用も違うわけです。
>>172
ウェイトトレーニングは、分割法が基本。
胸と背中、足、二頭と三頭、みたいに分けた方が良いよ。
オレは筋トレ毎日やっている
分けてやるほど種目多くないし、筋肉痛になるほどやっていない
分割してやっていたら「モチベーション」は下がるよね
分けてやるほど種目多くないし、筋肉痛になるほどやっていない
分割してやっていたら「モチベーション」は下がるよね
つうか、お前らが羨ましい。
俺は胃下垂でなにをやっても太れん。標準体重から-10k以上痩せてるんだよ。
身長183 体重63
飯を喰っても食っても太れないだけじゃなくて更に胃が痛くなるんだよ。
お前らなんて飯喰うの我慢すりゃあいいだけじゃん。
デブは甘えん坊なんだよ。朝と昼だけ普通に喰って後は水で我慢しろよ。
後156はなんで痩せる必要があるんだ？完璧な体格じゃん。嫌味か？
あー、誰か胃下垂を治せて、太らせてくれー。（マジで）
俺は胃下垂でなにをやっても太れん。標準体重から-10k以上痩せてるんだよ。
身長183 体重63
飯を喰っても食っても太れないだけじゃなくて更に胃が痛くなるんだよ。
お前らなんて飯喰うの我慢すりゃあいいだけじゃん。
デブは甘えん坊なんだよ。朝と昼だけ普通に喰って後は水で我慢しろよ。
後156はなんで痩せる必要があるんだ？完璧な体格じゃん。嫌味か？
あー、誰か胃下垂を治せて、太らせてくれー。（マジで）
180 ：155：03/05/11 16:27 ID:fU/JTONU
>>179
ウェイトをやるようになってから、それが分かるようになった。
太れないと筋肉も付かないから、本当に困っているみたい。
ウェイトをするようになってから、太る体質で良かったと思うようになったｗ。
ウェイトをやるようになってから、それが分かるようになった。
太れないと筋肉も付かないから、本当に困っているみたい。
ウェイトをするようになってから、太る体質で良かったと思うようになったｗ。
181 ：病弱名無しさん：03/05/11 17:20 ID:F7/w1cYD
太もも付け根あたりの内側の肉ってとれないですか？
絞ってきて尻とかは少し小さくなったんだけど、
そこは肉がとれず細くならない。
今年も夏になるとムレて股ズレになるんだろうなぁ。
絞ってきて尻とかは少し小さくなったんだけど、
そこは肉がとれず細くならない。
今年も夏になるとムレて股ズレになるんだろうなぁ。
３ｋｍ程度のマラソンしなさい、３ヶ月続ければ効果てきめんですよ
因みに「部分痩せ」という言葉はマスコミが作った造語です実際にはありえません
因みに「部分痩せ」という言葉はマスコミが作った造語です実際にはありえません
半年くらい前から食事制限と運動と筋トレのダイエットやってるんですが
腹だけが全然減ってくれません。今日学校でクラス写真が貼られて
その写真の自分みたら顔がすっごいゲッソリしててうわぁこれ痩せすぎ
とか思ったのですが。腹はどうすればいいんですか？落ちて欲しくない所は
落ちて落ちて欲しい所は落ちなくて鬱です
腹だけが全然減ってくれません。今日学校でクラス写真が貼られて
その写真の自分みたら顔がすっごいゲッソリしててうわぁこれ痩せすぎ
とか思ったのですが。腹はどうすればいいんですか？落ちて欲しくない所は
落ちて落ちて欲しい所は落ちなくて鬱です
184 ：155：03/05/11 17:33 ID:fU/JTONU
>>184
そうなのですか・・・。低インシュリンダイエットを参考にすればいいですか？
そうなのですか・・・。低インシュリンダイエットを参考にすればいいですか？
186 ：155：03/05/11 17:44 ID:fU/JTONU
>>185
ダメです。低インスリンダイエットは、単なる玄米療法です。
私がお勧めする食事についてのポイントは、
・炭水化物・糖分の摂取時間を早い時間と運動直後に持ってくる。
・蛋白質の摂取量を体重の２．２倍程度(体重が６０Kgならば、１３０ｇ程度)にする。
・炭水化物：蛋白質：脂肪＝４：３：３の摂取比率にする。
・食事の回数を増やす
・ビタミンＢ群を多めに摂取する
・水を体重２０Kg当り１リットル摂取する
になります。
どっかで見たことがある、という突っ込みは無しでｗ。
運動に関しては、筋肉内の代謝を上げるために、
思い切って有酸素運動は切ってしまい、無酸素に徹することをお勧めします。
参考サイト：ttp://www.kentai.co.jp/column/physiology/146.html
ダメです。低インスリンダイエットは、単なる玄米療法です。
私がお勧めする食事についてのポイントは、
・炭水化物・糖分の摂取時間を早い時間と運動直後に持ってくる。
・蛋白質の摂取量を体重の２．２倍程度(体重が６０Kgならば、１３０ｇ程度)にする。
・炭水化物：蛋白質：脂肪＝４：３：３の摂取比率にする。
・食事の回数を増やす
・ビタミンＢ群を多めに摂取する
・水を体重２０Kg当り１リットル摂取する
になります。
どっかで見たことがある、という突っ込みは無しでｗ。
運動に関しては、筋肉内の代謝を上げるために、
思い切って有酸素運動は切ってしまい、無酸素に徹することをお勧めします。
参考サイト：ttp://www.kentai.co.jp/column/physiology/146.html
>>177
なるほど。さんくす。
なるほど。さんくす。
189 ：病弱名無しさん：03/05/11 18:38 ID:HimhMOXi
私の友人は明らかに腹にだけ「皮下」脂肪がかなり残り、他は痩せたの。
筋肥大も運動も結構してるんだけど、腹だけに残る。特異体質かと悩んでます。
なんでだろ。
筋肥大も運動も結構してるんだけど、腹だけに残る。特異体質かと悩んでます。
なんでだろ。
190 ：184：03/05/11 19:04 ID:fU/JTONU
>>
191 ：184：03/05/11 19:11 ID:fU/JTONU
スマソ。間違えた。
>>188
内臓脂肪と筋肉内脂肪は違うんだ。
内臓脂肪は肝臓や腸間膜に付いた脂肪のこと。
筋肉内脂肪は、文字通り筋肉内に入り込んだ脂肪。
同じ脂肪だけど、落とし方がかなり違う。
それから、低インスリン系は痩せている人には効果がある。
同じ炭水化物の量でもＧＩが高いと、水分貯留を起こすからね。
ＧＩの低いものに変えると、水分は抜けてくる。でも、脂肪はあんまり落ちないよ。
>>189
皮下脂肪が燃焼された時に生じる水分が皮下脂肪内に貯留してしまうことがあります。
これが皮下脂肪の落ちにくい理由なのですが、水分代謝を上げれば解決します。
ナトリウムを控えてカリウムやマグネシウムを多く摂取したり、
腸内細菌の状態を良くすれば、結構解決するよ。
>>188
内臓脂肪と筋肉内脂肪は違うんだ。
内臓脂肪は肝臓や腸間膜に付いた脂肪のこと。
筋肉内脂肪は、文字通り筋肉内に入り込んだ脂肪。
同じ脂肪だけど、落とし方がかなり違う。
それから、低インスリン系は痩せている人には効果がある。
同じ炭水化物の量でもＧＩが高いと、水分貯留を起こすからね。
ＧＩの低いものに変えると、水分は抜けてくる。でも、脂肪はあんまり落ちないよ。
>>189
皮下脂肪が燃焼された時に生じる水分が皮下脂肪内に貯留してしまうことがあります。
これが皮下脂肪の落ちにくい理由なのですが、水分代謝を上げれば解決します。
ナトリウムを控えてカリウムやマグネシウムを多く摂取したり、
腸内細菌の状態を良くすれば、結構解決するよ。
腹筋 ３０回３セットこれで夏にはナイスバディー
193 ：172：03/05/11 19:15 ID:6diUzogp
みなさん色んなアドバイスありがとう。
自分は腕立て腹筋を毎日やることにします。
歯磨き程度に日課になったら一日おきとかにしようかな（何
自分は腕立て腹筋を毎日やることにします。
歯磨き程度に日課になったら一日おきとかにしようかな（何
194 ：157：03/05/11 19:20 ID:7BLXUGAo
>>168 ｻﾝｸｽ
流石に順調に体重が減少している現時点では、CTは行き過ぎかと思うし
筋肉はｶﾅｰﾘﾊﾟﾝﾊﾟﾝなので張りはあると重います。
高蛋白食とインスリンのコントロールはかなり気を使っている
セルライトに関しては、脂肪減少が大事みたいだし、とりあえず現状は
打つ手無しって感じか？ しばらくこの調子でがんがって見ます。
ただ、もう少し減量のスピード上げてみようかな？
以前かなり長い停滞期を経験しモチベーションを保つのに苦労した経験から
停滞期は絶対に避けたい。漏れの適正減量スピードはどの位でしょうか？
体重82kg 体脂肪率24%
流石に順調に体重が減少している現時点では、CTは行き過ぎかと思うし
筋肉はｶﾅｰﾘﾊﾟﾝﾊﾟﾝなので張りはあると重います。
高蛋白食とインスリンのコントロールはかなり気を使っている
セルライトに関しては、脂肪減少が大事みたいだし、とりあえず現状は
打つ手無しって感じか？ しばらくこの調子でがんがって見ます。
ただ、もう少し減量のスピード上げてみようかな？
以前かなり長い停滞期を経験しモチベーションを保つのに苦労した経験から
停滞期は絶対に避けたい。漏れの適正減量スピードはどの位でしょうか？
体重82kg 体脂肪率24%
つーかおまいら難しく考えすぎ。
昔ながらの食べ物3食きちんと食べてそれなりに運動していれば自然と落ちてくる。
このスレのコテハンだってそんな生活で体重落ちてるﾔｼたくさんいるじゃん。
最近だと600◆zrIpjInZE6とか野菜を中心にちゃんと食って運動して1ヶ月でかなり落とせてる。
昔ながらの食べ物3食きちんと食べてそれなりに運動していれば自然と落ちてくる。
このスレのコテハンだってそんな生活で体重落ちてるﾔｼたくさんいるじゃん。
最近だと600◆zrIpjInZE6とか野菜を中心にちゃんと食って運動して1ヶ月でかなり落とせてる。
水と塩だけで痩せるまで我慢しろ！
ってわけにはいかないだろうから、取敢えずベジタリアンでもなってみたら？
と、てきとーに書いてみたが、痩せるための悩みで羨ましい。（まじで）
痩せるサプリメントいっぱいあるんでそれを試してみればいんじゃない？
俺は胃があと20cm上がったら悩みが解決なのだが・・・・。
ってわけにはいかないだろうから、取敢えずベジタリアンでもなってみたら？
と、てきとーに書いてみたが、痩せるための悩みで羨ましい。（まじで）
痩せるサプリメントいっぱいあるんでそれを試してみればいんじゃない？
俺は胃があと20cm上がったら悩みが解決なのだが・・・・。
妹（高２）の前で腹筋やっていたらオナラが出た
爆笑してくれればいいのに何も言わずに部屋を去っていきました・・・
あれから６時間・・・未だに口を聞いてくれません（泣
皆さんも筋トレ中のオナラに気をつけてください
爆笑してくれればいいのに何も言わずに部屋を去っていきました・・・
あれから６時間・・・未だに口を聞いてくれません（泣
皆さんも筋トレ中のオナラに気をつけてください
198 ：病弱名無しさん：03/05/11 20:45 ID:34sDHewN
>>197
無言で犯せ
無言で犯せ
199 ：サイラス：03/05/11 20:57 ID:utx4+pXm
トリップが消えてしまいました・・・。
最近ここ、スレ消費激しすぎ・・・。
ともあれ新スレ立て乙彼！
【年齢】：３３才
【身長】：１６２ｃｍ
【体重】：５／４ 89.7kg→５／１１ 90.1ｋｇ
ちょっと戻ってしまいました。
４月末に比べれば痩せていますが・・・。
最近ここ、スレ消費激しすぎ・・・。
ともあれ新スレ立て乙彼！
【年齢】：３３才
【身長】：１６２ｃｍ
【体重】：５／４ 89.7kg→５／１１ 90.1ｋｇ
ちょっと戻ってしまいました。
４月末に比べれば痩せていますが・・・。
200 ：600＠34日目 ◆zrIpjInZE6 ：03/05/11 20:59 ID:eFXQNOIY
【年齢】：26才
【身長】：176cm
【体重】：73.4ｋｇ
【体脂肪率】：23.9％
【基礎代謝】1620kcal
【消費エネルギー】2759kcal
【測定結果】かくれ肥満
【体脂肪消費割合】標準
朝食：バランスオンクラッカー 5枚 ヨーグルト 充実野菜
昼食：ごはん 1杯 小松菜とわかめの味噌汁 ノンオイルツナ入り卵焼き じゃこ
夕食：ごはん 1杯 小松菜とわかめの味噌汁 残り物野菜の煮物
運動はウォーキングを1時間30分。膝が痛いです(つд`)
家へ帰ってきて冷蔵庫の中がカラッポなのに気がつきました・・・明日の朝何食おう(w
【身長】：176cm
【体重】：73.4ｋｇ
【体脂肪率】：23.9％
【基礎代謝】1620kcal
【消費エネルギー】2759kcal
【測定結果】かくれ肥満
【体脂肪消費割合】標準
朝食：バランスオンクラッカー 5枚 ヨーグルト 充実野菜
昼食：ごはん 1杯 小松菜とわかめの味噌汁 ノンオイルツナ入り卵焼き じゃこ
夕食：ごはん 1杯 小松菜とわかめの味噌汁 残り物野菜の煮物
運動はウォーキングを1時間30分。膝が痛いです(つд`)
家へ帰ってきて冷蔵庫の中がカラッポなのに気がつきました・・・明日の朝何食おう(w
201 ：600＠34日目 ◆zrIpjInZE6 ：03/05/11 21:07 ID:eFXQNOIY
>>195
自分の体ですがまだまだだと思っています。
実質的に1ヶ月で9kg強落ちたことになっていますが胴回りとふとももが(つд`)
足は昔ｻｶｰをやっていたので元々太いのですが腹の肉が取れない・・・
それでもスーツのズボンがゆるゆるになったので相当落ちてはいるのでしょうが。
>>186の方法は仕事をしている独身者には難しい条件が多いので気長に続けることにします。
>>196
そんな生活していたらたぶん死にます。
つーかおまい胃下垂なら医者行くなり何なりしる！
>>197
ﾜﾗﾀ
自分の体ですがまだまだだと思っています。
実質的に1ヶ月で9kg強落ちたことになっていますが胴回りとふとももが(つд`)
足は昔ｻｶｰをやっていたので元々太いのですが腹の肉が取れない・・・
それでもスーツのズボンがゆるゆるになったので相当落ちてはいるのでしょうが。
>>186の方法は仕事をしている独身者には難しい条件が多いので気長に続けることにします。
>>196
そんな生活していたらたぶん死にます。
つーかおまい胃下垂なら医者行くなり何なりしる！
>>197
ﾜﾗﾀ
202 ：ミートローフ ◆wPL00caK4I ：03/05/11 21:10 ID:tBvZGAGL
【経過】：0日
【年齢】：28歳
【身長】：169ｃｍ
【体重】：75.4ｋｇ
【体脂肪率】：33.5％
【備考】：運動不足（ひきこもり）。主食は菓子パンとシュークリーム。
【階級】：スーパーミドル（～76.20）
健康状態がやばくなってきたので、今日から減量に励みたいと思います。
まずは菓子中心の食習慣を見直すことと、運動不足を解消することから始めてみます。
最終的な目標は理想体重の62kgまで落とし、体脂肪率を20％以下にすることです。
当面はミドル級（～72.57）目指してがんばります。押忍。
【年齢】：28歳
【身長】：169ｃｍ
【体重】：75.4ｋｇ
【体脂肪率】：33.5％
【備考】：運動不足（ひきこもり）。主食は菓子パンとシュークリーム。
【階級】：スーパーミドル（～76.20）
健康状態がやばくなってきたので、今日から減量に励みたいと思います。
まずは菓子中心の食習慣を見直すことと、運動不足を解消することから始めてみます。
最終的な目標は理想体重の62kgまで落とし、体脂肪率を20％以下にすることです。
当面はミドル級（～72.57）目指してがんばります。押忍。
203 ：カル ◆ImU5kjDfVY ：03/05/11 21:18 ID:euLY2vBY
毎度の週一報告です。
【身長】：１５８ｃｍ
【体重】：4/1 68.7kg → 4/6 68.5kg → 4/13 68.3kg → 4/20 67.7kg → 4/27 66.2kg
→ 5/1 66.0kg → 5/4 65.5kg → 5/11 64.0kg
今月からスポーツクラブ通いはじめたせいなのか、炭水化物を少な目にしてるからなのか、
１日１快食なんぞやってた先月より減りがはやいです。ま、先週はちょっと女性に関する悩みで
食欲なかったのもある。（なんじゃそりゃ）
スポクラではジムの日と水泳の日で分けて両方やることはしないようにしていて、
ジムではトレッドミル、バイク５ｋｍずつ、水泳は歩くのと泳ぐのと５００ｍずつにしてるんですが
水泳のほうが疲れますね。と、いうのも泳ぐの苦手でやたらバシャバシャやっても少しずつしか
進まないからです。では、また来週。
【身長】：１５８ｃｍ
【体重】：4/1 68.7kg → 4/6 68.5kg → 4/13 68.3kg → 4/20 67.7kg → 4/27 66.2kg
→ 5/1 66.0kg → 5/4 65.5kg → 5/11 64.0kg
今月からスポーツクラブ通いはじめたせいなのか、炭水化物を少な目にしてるからなのか、
１日１快食なんぞやってた先月より減りがはやいです。ま、先週はちょっと女性に関する悩みで
食欲なかったのもある。（なんじゃそりゃ）
スポクラではジムの日と水泳の日で分けて両方やることはしないようにしていて、
ジムではトレッドミル、バイク５ｋｍずつ、水泳は歩くのと泳ぐのと５００ｍずつにしてるんですが
水泳のほうが疲れますね。と、いうのも泳ぐの苦手でやたらバシャバシャやっても少しずつしか
進まないからです。では、また来週。
脂肪
筋肉内脂肪
内臓脂肪
脂肪にはこの3種類があるってことか。
内臓脂肪はブッチギリでやヴぁいという話を聞いた事があるな（成人病）
内臓脂肪．．．食事制限で落とすしかなさそうね。
筋肉内脂肪
内臓脂肪
脂肪にはこの3種類があるってことか。
内臓脂肪はブッチギリでやヴぁいという話を聞いた事があるな（成人病）
内臓脂肪．．．食事制限で落とすしかなさそうね。
んでも、一番落ちやすいのも内臓脂肪なんでそ？
206 ：168：03/05/11 21:43 ID:fU/JTONU
>>194
一ヶ月２Kgで、５ヶ月で１０Kg減。
８２×(１－０．２４)／(１－０．１４)＝７２．５(体脂肪率１４％)
で良いんじゃない。
>>195
人によっては、これでも足りない位。俺なんか５年近く掛かったからね。
>>196
東急ハンズとかに矯正ベルト売っているから、使ってみたら。
>>197
きっついな～
>>204
脂肪には、
・皮下脂肪・・・過剰カロリーで貯まり易い。落ちる時に、水分を貯留してしまうことがある。
・筋肉内脂肪・・・よく分かっていない。運動では落ちないことが分かっている。
・内臓脂肪・・・運動不足で貯まり易い。一番さっくり落ちるが、貯まると問題を起こし易い。
・神経内細胞・・・よく分かっていない。神経関連の疾患の原因として注目されている。
が有ります。
一ヶ月２Kgで、５ヶ月で１０Kg減。
８２×(１－０．２４)／(１－０．１４)＝７２．５(体脂肪率１４％)
で良いんじゃない。
>>195
人によっては、これでも足りない位。俺なんか５年近く掛かったからね。
>>196
東急ハンズとかに矯正ベルト売っているから、使ってみたら。
>>197
きっついな～
>>204
脂肪には、
・皮下脂肪・・・過剰カロリーで貯まり易い。落ちる時に、水分を貯留してしまうことがある。
・筋肉内脂肪・・・よく分かっていない。運動では落ちないことが分かっている。
・内臓脂肪・・・運動不足で貯まり易い。一番さっくり落ちるが、貯まると問題を起こし易い。
・神経内細胞・・・よく分かっていない。神経関連の疾患の原因として注目されている。
が有ります。
>>204
内臓脂肪
皮下脂肪
の２つでそ？
筋肉内脂肪って医学用語じゃ、あまり聞かない名称だよ。
豚や牛など食肉関係の肉質基準なんかじゃ、よくその名前が出てるけど・・。（俗に言う「霜降り」ってヤツ）
エステシャンが作った造語のような気がするのですが。
誰か医学的なソース持ってたら、詳細ｷﾎﾞﾝﾇ。
内臓脂肪
皮下脂肪
の２つでそ？
筋肉内脂肪って医学用語じゃ、あまり聞かない名称だよ。
豚や牛など食肉関係の肉質基準なんかじゃ、よくその名前が出てるけど・・。（俗に言う「霜降り」ってヤツ）
エステシャンが作った造語のような気がするのですが。
誰か医学的なソース持ってたら、詳細ｷﾎﾞﾝﾇ。
208 ：168：03/05/11 21:51 ID:fU/JTONU
210 ：ぺず＠11日目 ◆NerkxCFOyg ：03/05/11 22:13 ID:56h3T3rM
昨日は計らずそのまま寝てしまいました…
【開始】：2003/05/02
【年齢】：28才
【身長】：167cm
【体重】：91.6kg
【体脂肪率】：33.6％
【基礎代謝】：2208kcal
<今日の結果>
【体重】：89.4kg → 89.8kg (前日比：+0.4kg)
【体脂肪率】：32.2% → 31.8% (前日比：-0.4%)
【基礎代謝】：2155kcal
<食事>
朝食：コーヒー
昼食：仕方なく日清焼きそばUFO(1個) バナナ(1本)
夕食：
豆乳 納豆かけご飯(1杯) 味噌汁(2杯) さんまの干物の塩焼き(1匹)
変わり青椒肉絲
間食：カフェオレ(砂糖なし) きなこ牛乳
<運動>
(休養日)
土日共に蓄積していた肩と膝裏の筋肉痛がひどくて休養日
そのくせにしっかり食べたので若干リバウンド(´･ω･`)
明日からまた頑張らないと
【開始】：2003/05/02
【年齢】：28才
【身長】：167cm
【体重】：91.6kg
【体脂肪率】：33.6％
【基礎代謝】：2208kcal
<今日の結果>
【体重】：89.4kg → 89.8kg (前日比：+0.4kg)
【体脂肪率】：32.2% → 31.8% (前日比：-0.4%)
【基礎代謝】：2155kcal
<食事>
朝食：コーヒー
昼食：仕方なく日清焼きそばUFO(1個) バナナ(1本)
夕食：
豆乳 納豆かけご飯(1杯) 味噌汁(2杯) さんまの干物の塩焼き(1匹)
変わり青椒肉絲
間食：カフェオレ(砂糖なし) きなこ牛乳
<運動>
(休養日)
土日共に蓄積していた肩と膝裏の筋肉痛がひどくて休養日
そのくせにしっかり食べたので若干リバウンド(´･ω･`)
明日からまた頑張らないと
211 ：加奈 ４４日目 ◆IcxIrZEzqE ：03/05/11 22:13 ID:Viq+mhWi
【開始】：2003/03/27(木)
【年齢】：24才
【身長】：170ｃｍ
【体重】：85ｋｇ
【体脂肪率】：32％
８５→８５．４→８５．４→８５．４→８４．２→８３．６→８３．６→８３．２→８３．６→８３．２→８３→８２→８２．４→８２．４
→８２→８１．８→８１．６→８２→８２→８１．８→８２→（８１．８→８１．８→８１．６→８１．６→８１→８１．２）→８０．４
→８０．２→７９．８→８０→７９．４→７９．６→７９．６→７９．４→７９→７８．８
３２→３１→３２→３５→３４→３５→３４→３５→３３→３２→３１→３３→３３→２９→２７
→２９→２８→２７→３０→３２→３２→３１→２７→２８→２７→２７→２８→３０
→３０→２８→２７→２９→２８→２７→２９→３０→２９
マラソン４．５ｋｍ
筋トレ：６ｋｇダンベル
上腕二頭筋５０×２
三角筋５０×２
腹筋３０×２
空気イス１分×２
【年齢】：24才
【身長】：170ｃｍ
【体重】：85ｋｇ
【体脂肪率】：32％
８５→８５．４→８５．４→８５．４→８４．２→８３．６→８３．６→８３．２→８３．６→８３．２→８３→８２→８２．４→８２．４
→８２→８１．８→８１．６→８２→８２→８１．８→８２→（８１．８→８１．８→８１．６→８１．６→８１→８１．２）→８０．４
→８０．２→７９．８→８０→７９．４→７９．６→７９．６→７９．４→７９→７８．８
３２→３１→３２→３５→３４→３５→３４→３５→３３→３２→３１→３３→３３→２９→２７
→２９→２８→２７→３０→３２→３２→３１→２７→２８→２７→２７→２８→３０
→３０→２８→２７→２９→２８→２７→２９→３０→２９
マラソン４．５ｋｍ
筋トレ：６ｋｇダンベル
上腕二頭筋５０×２
三角筋５０×２
腹筋３０×２
空気イス１分×２
踏み台昇降がいいと思うんだがどうか?
ﾃﾞﾌﾞがｶｯｺよく踏み台昇降するｲｲ方法ない?
ﾃﾞﾌﾞがｶｯｺよく踏み台昇降するｲｲ方法ない?
213 ：病弱名無しさん：03/05/11 22:25 ID:Qhs4Rbrt
>>212
激ﾜﾛﾀ あんたセンスあるなあ
激ﾜﾛﾀ あんたセンスあるなあ
214 ：病弱名無しさん：03/05/11 22:26 ID:g5KfdhBR
筋肉内脂肪の話が出てから胡散臭くなりました。
ソースがエステサイトって言うのは？
しかも神経内脂肪なんて・・・
まあ、噂話程度に頭の片隅に残しておいて
おれは地道にやるよ。ｻﾌﾟﾘﾒﾝﾄはとらないし。
ソースがエステサイトって言うのは？
しかも神経内脂肪なんて・・・
まあ、噂話程度に頭の片隅に残しておいて
おれは地道にやるよ。ｻﾌﾟﾘﾒﾝﾄはとらないし。
>206
そんなんあるんだ！チェキッとくよ。
でもほんとにデブは羨ましい。飯喰うの我慢すれば言いだけだからな。
>201
医者に行ったら胃が膀胱の上まで下がってます。
これ以上下がらないとこまで落ちてます。って言われたんよ。はぁー・・・
誰か都内で胃下垂治せるとこ知らない？
ハリで治せるって聞くけど。
今日も胃がむかつく・・・・。
そんなんあるんだ！チェキッとくよ。
でもほんとにデブは羨ましい。飯喰うの我慢すれば言いだけだからな。
>201
医者に行ったら胃が膀胱の上まで下がってます。
これ以上下がらないとこまで落ちてます。って言われたんよ。はぁー・・・
誰か都内で胃下垂治せるとこ知らない？
ハリで治せるって聞くけど。
今日も胃がむかつく・・・・。
216 ：病弱名無しさん：03/05/12 00:07 ID:b/X6W8up
217 ：137=194：03/05/12 00:51 ID:rprwBshI
>>206
ｱﾘｶﾞ㌧ 自分では、計画的にやってきたダイエットなんだが、
人から非難されると、ｵﾛｵﾛしてしまう。励みになりました＜メンタル面が弱い
やっぱり気長に18ヶ月計画です。体脂肪率15％切ったりしたら即終了ですが
>>212
ﾏｼﾞ？だったら張り切って伸び伸びとやること、妙に小さい動きをするデブは
みっともない。張り切ってやっているのをみてｶｺﾜﾙｲと思うことはないと思うぞ
>>216
日本縦断ってｽｹﾞ-！ガンガッテ下さい
ｱﾘｶﾞ㌧ 自分では、計画的にやってきたダイエットなんだが、
人から非難されると、ｵﾛｵﾛしてしまう。励みになりました＜メンタル面が弱い
やっぱり気長に18ヶ月計画です。体脂肪率15％切ったりしたら即終了ですが
>>212
ﾏｼﾞ？だったら張り切って伸び伸びとやること、妙に小さい動きをするデブは
みっともない。張り切ってやっているのをみてｶｺﾜﾙｲと思うことはないと思うぞ
>>216
日本縦断ってｽｹﾞ-！ガンガッテ下さい
218 ：病弱名無しさん：03/05/12 01:57 ID:6nr7IaOA
>>206
>一ヶ月２Kgで、５ヶ月で１０Kg減。
>８２×(１－０．２４)／(１－０．１４)＝７２．５(体脂肪率１４％)
>で良いんじゃない。
頭おかしいんじゃねぇーの？
筋肉落とさないで脂肪だけ1ヶ月に2ｋｇ落とせると思ってるか？
>一ヶ月２Kgで、５ヶ月で１０Kg減。
>８２×(１－０．２４)／(１－０．１４)＝７２．５(体脂肪率１４％)
>で良いんじゃない。
頭おかしいんじゃねぇーの？
筋肉落とさないで脂肪だけ1ヶ月に2ｋｇ落とせると思ってるか？
219 ：168：03/05/12 02:10 ID:DcpuC/zd
腹にだけ脂肪がついてる人は有酸素運動をした後に
腹筋するといいらしい
有酸素運動の後の筋トレは筋肉まで燃えてしまうことがあるので
ふつうならやらないらしいけど
腹筋するといいらしい
有酸素運動の後の筋トレは筋肉まで燃えてしまうことがあるので
ふつうならやらないらしいけど
221 ：病弱名無しさん：03/05/12 10:37 ID:iezeof8r
222 ：もろうさぎ：03/05/12 10:39 ID:nyFLev7j
,.-､
/.ｎ ｌ /⌒ヽ
| ｌ ｌ | ,' /7 ,'
, '' ｀ ｰ ' '-' /
/ ､_, ｀ヽ
ｌ , .-. ､｀´ l
ヽ ヽ￣ﾌ / やっぱもろ～～～！
丶､￣＿_＿_,／
／ ,. - 、 ） http://www.dvd01.hamstar.jp
（( （ ｎ （[Ｎ],ハ_う
ゝ)ﾉ ￣ ヽ
/ ＿ l )）
〈__ﾉ´ ｀(_ﾉ
/.ｎ ｌ /⌒ヽ
| ｌ ｌ | ,' /7 ,'
, '' ｀ ｰ ' '-' /
/ ､_, ｀ヽ
ｌ , .-. ､｀´ l
ヽ ヽ￣ﾌ / やっぱもろ～～～！
丶､￣＿_＿_,／
／ ,. - 、 ） http://www.dvd01.hamstar.jp
（( （ ｎ （[Ｎ],ハ_う
ゝ)ﾉ ￣ ヽ
/ ＿ l )）
〈__ﾉ´ ｀(_ﾉ
じゃあ、どうしろと？（ｗ
>>212
パパイヤ鈴木に聞いてみろ
パパイヤ鈴木に聞いてみろ
225 ：病弱名無しさん：03/05/12 12:29 ID:JVtowvZ+
１０％切るまでやってみてね。
大抵の人はいかに自分の筋肉量が少なく華奢な体をしてるか分かるよ。
くれぐれも古代人みたく死亡憑いた体を「貫禄がある」とかホザかないように。
大抵の人はいかに自分の筋肉量が少なく華奢な体をしてるか分かるよ。
くれぐれも古代人みたく死亡憑いた体を「貫禄がある」とかホザかないように。
226 ：病弱名無しさん：03/05/12 12:51 ID:ZjQS37q+
>226
なぬ？漏れはジョギング後にやった方が効果があると聞いたぞ。
体が十分温まった時にやるのがいいと。脂肪落としたい部位の筋肉運動を
するのが良いというの信じて腹筋強化してるよ。
なぬ？漏れはジョギング後にやった方が効果があると聞いたぞ。
体が十分温まった時にやるのがいいと。脂肪落としたい部位の筋肉運動を
するのが良いというの信じて腹筋強化してるよ。
>>226
まじでですか・・・
自分はどっかで見た情報で有酸素運動を行ったあとの余熱を保ったまま筋トレ
を行うと効果が増すとのことだったので
ずっとジョギング後にやってました・・・
またメニューかえなきゃ・・・
まじでですか・・・
自分はどっかで見た情報で有酸素運動を行ったあとの余熱を保ったまま筋トレ
を行うと効果が増すとのことだったので
ずっとジョギング後にやってました・・・
またメニューかえなきゃ・・・
ちなみにみんなウンコの色、どうよ？
漏れはダイエット始めてから結構反応が出てると思う。
メシの量、絞ったな～とか今日はたくさん走ったぞ、という時の
翌日のクソはかなり色が薄い。飲んじまった！なんて場合は茶色
通り越して黒いこと多いし。
色が薄いと最近はうれしいよ。
おっ、腸もエサが少ないから頑張って搾り取ろうとしてるなと。
例のリバウンド理論を念頭に体重減って無くても停滞期だと思って
腸が諦めるまで続けよう、そんな気になる。
あと 0.5kg で夢の 60kg台に突入できる。
絶対さよならするぞ、70kg台からは。
…とか言いながらウチにあるのはポンド計。155ポンドだ。
漏れはダイエット始めてから結構反応が出てると思う。
メシの量、絞ったな～とか今日はたくさん走ったぞ、という時の
翌日のクソはかなり色が薄い。飲んじまった！なんて場合は茶色
通り越して黒いこと多いし。
色が薄いと最近はうれしいよ。
おっ、腸もエサが少ないから頑張って搾り取ろうとしてるなと。
例のリバウンド理論を念頭に体重減って無くても停滞期だと思って
腸が諦めるまで続けよう、そんな気になる。
あと 0.5kg で夢の 60kg台に突入できる。
絶対さよならするぞ、70kg台からは。
…とか言いながらウチにあるのはポンド計。155ポンドだ。
ウンコの色が変わるのが羨ましい
毎日真っ黒なウンコが出るよ、大腸がんかな？
毎日真っ黒なウンコが出るよ、大腸がんかな？
で、結局筋トレはいつやったらいいの？
気が付いたらやればいいのよ、ビルダーになるのが目的じゃなんだし
因みにオレはマラソンの後に筋トレして、風呂に浸かりながらマッサージ
因みにオレはマラソンの後に筋トレして、風呂に浸かりながらマッサージ
σ(ﾟ∀ﾟのｳﾝｺは琥珀色でﾗﾍﾞﾝﾀﾞｰの香り。
234 ：病弱名無しさん：03/05/12 17:23 ID:ZUKUStCY
運動後だよ。みんな釣られ過ぎ。
235 ：病弱名無しさん：03/05/12 19:30 ID:W9zVvvIk
いつもシャワーだ・・・・
236 ：ミートローフ ◆wPL00caK4I ：03/05/12 20:27 ID:Wss46Nas
朝：ミートスパゲティ
昼：朝食りんごヨーグルト
夜：クノールカップスープ
うー、腹減った・・・。
昼：朝食りんごヨーグルト
夜：クノールカップスープ
うー、腹減った・・・。
食事の量が少なすぎ・・・
もっと普通に食べて運動汁
もっと普通に食べて運動汁
238 ：病弱名無しさん：03/05/12 20:35 ID:VUoudsXl
今週の初めからトレーニングの後にプロテインを飲み始めたんですが
プロテインのせいかウンコがすっきり出ないんです。。。
ウォッシュレットで刺激を与えてもコロコロしたやつがちょっと出るだけで。
これはプロテインのせいなんでしょうか？
プロテインのせいかウンコがすっきり出ないんです。。。
ウォッシュレットで刺激を与えてもコロコロしたやつがちょっと出るだけで。
これはプロテインのせいなんでしょうか？
239 ：病弱名無しさん：03/05/12 21:11 ID:EFHR6Qff
ゼナドリンって飲んでる人いる？
どの程度の効果か知りたい。
どの程度の効果か知りたい。
漏れもダイエットを始めたから便秘気味。って言うか食べてる量が少ないから
出る量も少なくなるって考えるべきなのかなぁ。ガスの量は多いけど、腹が張る
わけじゃないし。
出る量も少なくなるって考えるべきなのかなぁ。ガスの量は多いけど、腹が張る
わけじゃないし。
241 ：まな板：03/05/12 22:04 ID:RLGC4GFj
い、いかん。三日位忙しくて全然動けてない。
明日学校のトレーニングルーム使ってみっちり汗かこう、頑張れよ俺の腹
そういえば、初代スレにいたデブ男さんってどこいったの？
明日学校のトレーニングルーム使ってみっちり汗かこう、頑張れよ俺の腹
そういえば、初代スレにいたデブ男さんってどこいったの？
242 ：８％：03/05/12 22:15 ID:beifLlZC
>>238
種類は何かな。俺も昔ソイ（大豆）飲んだ時そうなったよ。
種類は何かな。俺も昔ソイ（大豆）飲んだ時そうなったよ。
243 ：養殖マグロ＠２５日目：03/05/12 22:18 ID:pJtj2wnb
しばらく御無沙汰でつた。
これからもＲＯＭりながら、自分を磨いていこうと思います。
やっぱりこのスレ読んでると、自分もやらないといけない意識が湧きまつね。
【年齢】：20才
【身長】：170ｃｍ
【体重】：70ｋｇ
【体脂肪率】：24％（不正確）
「体重」
運動後６６ｋｇ(目標6２ｋｇ)
「運動」
ジョギング70分
これからもＲＯＭりながら、自分を磨いていこうと思います。
やっぱりこのスレ読んでると、自分もやらないといけない意識が湧きまつね。
【年齢】：20才
【身長】：170ｃｍ
【体重】：70ｋｇ
【体脂肪率】：24％（不正確）
「体重」
運動後６６ｋｇ(目標6２ｋｇ)
「運動」
ジョギング70分
244 ：病弱名無しさん：03/05/12 22:19 ID:CjTDI9A2
》２３９
日本使用のゼナは全く効かないよ。一時出回っていたアメリカ直輸入のゼナはマオーという成分が入っていたので効果ありだった。しかしマオーは副作用があるから痩せても違う病気になるよ。それを恐れてマオー成分なしのゼナを作ったわけだよ。結果としては効果は期待できない
日本使用のゼナは全く効かないよ。一時出回っていたアメリカ直輸入のゼナはマオーという成分が入っていたので効果ありだった。しかしマオーは副作用があるから痩せても違う病気になるよ。それを恐れてマオー成分なしのゼナを作ったわけだよ。結果としては効果は期待できない
245 ：病弱名無しさん：03/05/12 22:20 ID:31+2Bd62
うんこが少なくなったって人は、蒟蒻でも大量に食べてみたら？
蒟蒻ゼリーはダメよ。結構糖質含んだカロリーあるし
蒟蒻ゼリーはダメよ。結構糖質含んだカロリーあるし
246 ：病弱名無しさん：03/05/12 22:34 ID:DL8ZGHPZ
痩せろと言われ昼休みに甘いものを食べるのをやめたらちょっと痩せた気がします。
247 ：加奈 ４５日目 ◆IcxIrZEzqE ：03/05/12 22:38 ID:NhHhQGkJ
【開始】：2003/03/27(木)
【年齢】：24才
【身長】：170ｃｍ
【体重】：85ｋｇ
【体脂肪率】：32％
８５→８５．４→８５．４→８５．４→８４．２→８３．６→８３．６→８３．２→８３．６→８３．２→８３→８２→８２．４→８２．４
→８２→８１．８→８１．６→８２→８２→８１．８→８２→（８１．８→８１．８→８１．６→８１．６→８１→８１．２）→８０．４
→８０．２→７９．８→８０→７９．４→７９．６→７９．６→７９．４→７９→７８．８→７８．６
３２→３１→３２→３５→３４→３５→３４→３５→３３→３２→３１→３３→３３→２９→２７
→２９→２８→２７→３０→３２→３２→３１→２７→２８→２７→２７→２８→３０
→３０→２８→２７→２９→２８→２７→２９→３０→２９→２９
マラソン４．５ｋｍ
筋トレ：６ｋｇダンベル
上腕二頭筋５０×２
三角筋５０×２
腹筋３０×２
目標体重が５９ｋｇ、あと１９．６ｋｇ減量しなくては・・・
【年齢】：24才
【身長】：170ｃｍ
【体重】：85ｋｇ
【体脂肪率】：32％
８５→８５．４→８５．４→８５．４→８４．２→８３．６→８３．６→８３．２→８３．６→８３．２→８３→８２→８２．４→８２．４
→８２→８１．８→８１．６→８２→８２→８１．８→８２→（８１．８→８１．８→８１．６→８１．６→８１→８１．２）→８０．４
→８０．２→７９．８→８０→７９．４→７９．６→７９．６→７９．４→７９→７８．８→７８．６
３２→３１→３２→３５→３４→３５→３４→３５→３３→３２→３１→３３→３３→２９→２７
→２９→２８→２７→３０→３２→３２→３１→２７→２８→２７→２７→２８→３０
→３０→２８→２７→２９→２８→２７→２９→３０→２９→２９
マラソン４．５ｋｍ
筋トレ：６ｋｇダンベル
上腕二頭筋５０×２
三角筋５０×２
腹筋３０×２
目標体重が５９ｋｇ、あと１９．６ｋｇ減量しなくては・・・
248 ：ぐっちっち：03/05/12 22:44 ID:mf7RKOc3
【年齢】：１９歳
【身長】：１７６ｃｍ
【体重】：９０ｋｇ
【体脂肪率】：２７．２％（上半身測定のみ。下半身は不明。足は固いです。）
【備考】:当方大検浪人生です。自宅にいる事が多いので
どうしても運動量が不足してしまうのか体重がなかなか減りません。
水泳
週３回×２０００ｍ（市民プールまで自転車で３０分を往復）
バッティング
週１回×９０スイング
一日
ジョギング×２．４ｋｍ
腹筋×１００
背筋×１００
【身長】：１７６ｃｍ
【体重】：９０ｋｇ
【体脂肪率】：２７．２％（上半身測定のみ。下半身は不明。足は固いです。）
【備考】:当方大検浪人生です。自宅にいる事が多いので
どうしても運動量が不足してしまうのか体重がなかなか減りません。
水泳
週３回×２０００ｍ（市民プールまで自転車で３０分を往復）
バッティング
週１回×９０スイング
一日
ジョギング×２．４ｋｍ
腹筋×１００
背筋×１００
249 ：217：03/05/12 22:50 ID:rprwBshI
>>218
漏れは除脂肪体重減少０で、体重が-2kg/月減っています
もともとの体脂肪率は33%で100kgオーバーでした
確かに初期2ヶ月は除脂肪体重も減りまくりでしたが、今は落ち着いています
>>220-228
ダイエットが目的であれば、筋トレ後1時間が脂肪燃焼が加速する時間帯
筋トレと脂肪燃焼でぐぐって見れ
>>238 248
漏れは食事で蛋白質不足と感じたときだけﾎｴｲ飲んでる。
屁は良く出るし、臭い、おまけに便秘気味になるよ＜水を大量に飲むべし
>>240
モヤシとかレンコン、ゴボウのような繊維質の多い野菜を多めに取ると
便秘解消に役に立つ。摂取する水分が少ないと便秘が加速するので注意
脂質の吸着にも期待を寄せて野菜を食ってる
漏れは除脂肪体重減少０で、体重が-2kg/月減っています
もともとの体脂肪率は33%で100kgオーバーでした
確かに初期2ヶ月は除脂肪体重も減りまくりでしたが、今は落ち着いています
>>220-228
ダイエットが目的であれば、筋トレ後1時間が脂肪燃焼が加速する時間帯
筋トレと脂肪燃焼でぐぐって見れ
>>238 248
漏れは食事で蛋白質不足と感じたときだけﾎｴｲ飲んでる。
屁は良く出るし、臭い、おまけに便秘気味になるよ＜水を大量に飲むべし
>>240
モヤシとかレンコン、ゴボウのような繊維質の多い野菜を多めに取ると
便秘解消に役に立つ。摂取する水分が少ないと便秘が加速するので注意
脂質の吸着にも期待を寄せて野菜を食ってる
250 ：ぺず＠12日目 ◆NerkxCFOyg ：03/05/12 23:10 ID:RwUGNGby
【開始】：2003/05/02
【年齢】：28才
【身長】：167cm
【体重】：91.6kg
【体脂肪率】：33.6％
【基礎代謝】：2208kcal
<今日の結果>
【体重】：89.8kg → 89.2kg (前日比：-0.6kg)
【体脂肪率】：31.8% → 31.9% (前日比：+0.1%)
【基礎代謝】：2140kcal
<食事>
朝食：トースト(1/6枚) くるみロールパン(1個) コーヒー ゆで卵(1個)
昼食：おにぎり(2個) 味噌汁(1/2杯) 卵焼き(少量) 変わり青椒肉絲
夕食：豆乳 おにぎり(1個) かにクリームスパゲッティ(1皿) 生野菜サラダ
間食：きなこ牛乳
<運動>
ストレッチ：10分×2
ダンベル体操：30分
腹筋：20回×2
やはりトレーニングの仕方が悪かったと思われるのでちゃんとしたストレッチと
同じトレーニング量でもゆっくり時間を掛けて行うように変更
じっとりと汗が出て良い感じだしこれならもう少し量を増やしても大丈夫かな？
【年齢】：28才
【身長】：167cm
【体重】：91.6kg
【体脂肪率】：33.6％
【基礎代謝】：2208kcal
<今日の結果>
【体重】：89.8kg → 89.2kg (前日比：-0.6kg)
【体脂肪率】：31.8% → 31.9% (前日比：+0.1%)
【基礎代謝】：2140kcal
<食事>
朝食：トースト(1/6枚) くるみロールパン(1個) コーヒー ゆで卵(1個)
昼食：おにぎり(2個) 味噌汁(1/2杯) 卵焼き(少量) 変わり青椒肉絲
夕食：豆乳 おにぎり(1個) かにクリームスパゲッティ(1皿) 生野菜サラダ
間食：きなこ牛乳
<運動>
ストレッチ：10分×2
ダンベル体操：30分
腹筋：20回×2
やはりトレーニングの仕方が悪かったと思われるのでちゃんとしたストレッチと
同じトレーニング量でもゆっくり時間を掛けて行うように変更
じっとりと汗が出て良い感じだしこれならもう少し量を増やしても大丈夫かな？
251 ：病弱名無しさん：03/05/12 23:50 ID:RTXhbzZu
このスレデブだらけだw
252 ：病弱名無しさん：03/05/12 23:55 ID:beifLlZC
ほいほい３０％台が出てくる・・
253 ：大森：03/05/13 01:18 ID:bSdGAfcl
大井埠頭ジョギング３周して来た。
トラックの排ガスまじ臭い
トラックの排ガスまじ臭い
>254
それで炭水化物多いのか…。
昼、夕ともに700kcalに収まってていいんじゃないかと思ったよ。
昼が軽すぎるぐらいかな。漏れなら600kcal程度の弁当で、足りなかったら
100kcalカップ春雨を食べてるよ。逆に夜を軽くする方向で。
それで炭水化物多いのか…。
昼、夕ともに700kcalに収まってていいんじゃないかと思ったよ。
昼が軽すぎるぐらいかな。漏れなら600kcal程度の弁当で、足りなかったら
100kcalカップ春雨を食べてるよ。逆に夜を軽くする方向で。
カップ春雨って、戻し時間を１分程多めにした方がいいよね
表示通りだと硬くて不味い
表示通りだと硬くて不味い
>>255
＞昼、夕ともに700kcalに収まってていいんじゃないかと思ったよ。
カロリーの問題じゃなくって、栄養素の割合の問題だよん。
250だとたんぱく質も繊維も足りてない。あと、卵は一日一回でも十分すぎ。
＞昼、夕ともに700kcalに収まってていいんじゃないかと思ったよ。
カロリーの問題じゃなくって、栄養素の割合の問題だよん。
250だとたんぱく質も繊維も足りてない。あと、卵は一日一回でも十分すぎ。
松屋の鶏つくね定食って900kcalもあるのか…
ママン、今日の昼は負けたよ。
夜頑張って走るから許して。
牛丼より多いとは思わなかったんだよ。ごめんよぉ
ママン、今日の昼は負けたよ。
夜頑張って走るから許して。
牛丼より多いとは思わなかったんだよ。ごめんよぉ
259 ：病弱名無しさん：03/05/13 13:10 ID:pCBy1zo3
http://life2.2ch.net/test/read.cgi/diet/1048264902/l50
ここに書き込んでるのは女が多いが、男の超肥満の人だったらこんな食事内容ではすまないのでは？
ここに書き込んでるのは女が多いが、男の超肥満の人だったらこんな食事内容ではすまないのでは？
260 ：病弱名無しさん：03/05/13 13:33 ID:YWdvtL3J
>260
まて、そのスレの中身読んでみれ。
マジ怖い。オカルト板かと思った。
漏れもよく食う方だと思っていたけどラベルが違う。
何をどうすれば菓子パンばっか15個も食えるんだよー！
というかそのスレ見ると安心しちゃうからやっぱり見ちゃダメ。
別世界。
まて、そのスレの中身読んでみれ。
マジ怖い。オカルト板かと思った。
漏れもよく食う方だと思っていたけどラベルが違う。
何をどうすれば菓子パンばっか15個も食えるんだよー！
というかそのスレ見ると安心しちゃうからやっぱり見ちゃダメ。
別世界。
262 ：ぺず ◆NerkxCFOyg ：03/05/13 14:31 ID:UaDaAv3L
>>254=>>257、>>255
ありがと
食事面に関しては実家で母親任せゆえ自分で作っている訳じゃないんで
(ちなみに自炊出来るけど材料を無駄使いするんで多分怒られる)
なお指摘されている事は十分理解しているので以後参考にさせて頂きます
ちなみに朝・昼はこれ以上改善のしようがないのでサプリメントで補う事を考え中
ありがと
食事面に関しては実家で母親任せゆえ自分で作っている訳じゃないんで
(ちなみに自炊出来るけど材料を無駄使いするんで多分怒られる)
なお指摘されている事は十分理解しているので以後参考にさせて頂きます
ちなみに朝・昼はこれ以上改善のしようがないのでサプリメントで補う事を考え中
>>259のURL
「少ない量・高脂肪」というダイエットの反面教師のような食べ方ですなぁ。
俺は、バランスの良い食事を心がけつつ食いすぎた、ある意味健康的なデブだから、
お菓子食いすぎ低たんばく高カロリーデブの気持ちは良く分からん。
>>262
俺は257だが、254ではないですよ。
母君が食事の準備をする前にメニューを聞いておいて、いるいらないを
伝えておいたほうが、お互いにとって幸せかもね。
あと、自分のポケットマネーで、自分用食材を買っておくのも良いかも。
「少ない量・高脂肪」というダイエットの反面教師のような食べ方ですなぁ。
俺は、バランスの良い食事を心がけつつ食いすぎた、ある意味健康的なデブだから、
お菓子食いすぎ低たんばく高カロリーデブの気持ちは良く分からん。
>>262
俺は257だが、254ではないですよ。
母君が食事の準備をする前にメニューを聞いておいて、いるいらないを
伝えておいたほうが、お互いにとって幸せかもね。
あと、自分のポケットマネーで、自分用食材を買っておくのも良いかも。
265 ：ミートローフ ◆wPL00caK4I ：03/05/13 18:27 ID:RlE/apZr
不健康な食事でも痩せていたい。
266 ：病弱名無しさん：03/05/13 19:01 ID:TRZh6a1w
筋肉痛になってしまったんだけど無視して運動続けていいのかな？
ストレッチしてから運動すればあんま痛くないんだけど・・・
ストレッチしてから運動すればあんま痛くないんだけど・・・
菓子パン15個は食えると思われ。
無理やり膨らましてるから
つぶせばけっこう小さい。
無理やり膨らましてるから
つぶせばけっこう小さい。
268 ：病弱名無しさん：03/05/13 20:18 ID:OlX0Fzgh
269 ：２３８：03/05/13 20:19 ID:wmfGeyTW
270 ：ぺず ◆NerkxCFOyg ：03/05/13 21:10 ID:DsRvC6Tx
>>263、>>264
母親も自分がダイエット中である事は当然知っているので
ある程度は考えて作ってくれています(ただし今のところ夕食だけ)
なので後は自分で摂取する物を調整する事になります
ちなみに現在無職の身で失業手当もまだ当分先なのでお金はありません
以前とりあえず早くバイトしろって言われたんですが訳あって今月一杯は無理そう
ちなみにサプリくらいは買っても良いそうです
後、>>254とは違う人でしたか、一緒にしてごめん
＞>>264
母親も自分がダイエット中である事は当然知っているので
ある程度は考えて作ってくれています(ただし今のところ夕食だけ)
なので後は自分で摂取する物を調整する事になります
ちなみに現在無職の身で失業手当もまだ当分先なのでお金はありません
以前とりあえず早くバイトしろって言われたんですが訳あって今月一杯は無理そう
ちなみにサプリくらいは買っても良いそうです
後、>>254とは違う人でしたか、一緒にしてごめん
＞>>264
271 ：病弱名無しさん：03/05/13 21:24 ID:oo4N1xE9
>>269
もしかして、徳用ホエイじゃない？
だったら止めておいた方が良いよ。
１００％ＣＭＦの方は、凄く良いんだけどねｗ。
>>270
私も学生の時からDietしてましたので、分かりますよ。
そういう時は、たんぱく質源になる食品(鳥の胸肉など)を常に用意しておけば、問題無いですよ。
後は、全体的な量を減らせば済むことですから。
それからサプリメントは、プロテインやビタミンは別にして、
３０％を超えている時はあまり使えないので、気にしなくて良いですよ。
２５％を切って目立つ所が見えてきた時に、使ったら良いと思います。
もしかして、徳用ホエイじゃない？
だったら止めておいた方が良いよ。
１００％ＣＭＦの方は、凄く良いんだけどねｗ。
>>270
私も学生の時からDietしてましたので、分かりますよ。
そういう時は、たんぱく質源になる食品(鳥の胸肉など)を常に用意しておけば、問題無いですよ。
後は、全体的な量を減らせば済むことですから。
それからサプリメントは、プロテインやビタミンは別にして、
３０％を超えている時はあまり使えないので、気にしなくて良いですよ。
２５％を切って目立つ所が見えてきた時に、使ったら良いと思います。
273 ：２３８：03/05/13 22:18 ID:wmfGeyTW
>>271
100%CFMホエイプロテインのスーパーデリシャスタイプです。バニラ味でおいしいです。
徳用ホエイは何でやめといたほうがいいんでしょうか？
今度買うときはウィダーのホエイにしようと思ってます。
100%CFMホエイプロテインのスーパーデリシャスタイプです。バニラ味でおいしいです。
徳用ホエイは何でやめといたほうがいいんでしょうか？
今度買うときはウィダーのホエイにしようと思ってます。
274 ：271：03/05/13 22:38 ID:oo4N1xE9
>>238
そのプロテインで問題が起きるとは、まだまだ勉強させられます。
一応、倦怠のＣＭＦは市販しているものでは、最高の品質なんで。
でも、倦怠のＣＭＦは生タイプのホエイだからダメなのかも。
試しに、お湯に一回溶いてから飲んでみて。それで、分かると思うから。
只、お湯にホエイを溶かすと、シェイカーが爆発する恐れがあるので、
蓋をしないでゆっくりかき混ぜてから、シェイクしてね。
そのプロテインで問題が起きるとは、まだまだ勉強させられます。
一応、倦怠のＣＭＦは市販しているものでは、最高の品質なんで。
でも、倦怠のＣＭＦは生タイプのホエイだからダメなのかも。
試しに、お湯に一回溶いてから飲んでみて。それで、分かると思うから。
只、お湯にホエイを溶かすと、シェイカーが爆発する恐れがあるので、
蓋をしないでゆっくりかき混ぜてから、シェイクしてね。
275 ：加奈 ４６日目 ◆IcxIrZEzqE ：03/05/13 22:45 ID:lEwwVE9w
【開始】：2003/03/27(木)
【年齢】：24才
【身長】：170ｃｍ
【体重】：85ｋｇ
【体脂肪率】：32％
８５→８５．４→８５．４→８５．４→８４．２→８３．６→８３．６→８３．２→８３．６→８３．２→８３→８２→８２．４→８２．４
→８２→８１．８→８１．６→８２→８２→８１．８→８２→（８１．８→８１．８→８１．６→８１．６→８１→８１．２）→８０．４
→８０．２→７９．８→８０→７９．４→７９．６→７９．６→７９．４→７９→７８．８→７８．６→７８．２
３２→３１→３２→３５→３４→３５→３４→３５→３３→３２→３１→３３→３３→２９→２７
→２９→２８→２７→３０→３２→３２→３１→２７→２８→２７→２７→２８→３０
→３０→２８→２７→２９→２８→２７→２９→３０→２９→２９→３０
マラソン４．５ｋｍ
筋トレ：６ｋｇダンベル
上腕二頭筋５０×１
三角筋５０×１
腹筋３０×１
目標体重が５９ｋｇ、あと１９．２ｋｇ減量しなくては・・・
１日３００ｇ減と考えて、後６４日かかる
【年齢】：24才
【身長】：170ｃｍ
【体重】：85ｋｇ
【体脂肪率】：32％
８５→８５．４→８５．４→８５．４→８４．２→８３．６→８３．６→８３．２→８３．６→８３．２→８３→８２→８２．４→８２．４
→８２→８１．８→８１．６→８２→８２→８１．８→８２→（８１．８→８１．８→８１．６→８１．６→８１→８１．２）→８０．４
→８０．２→７９．８→８０→７９．４→７９．６→７９．６→７９．４→７９→７８．８→７８．６→７８．２
３２→３１→３２→３５→３４→３５→３４→３５→３３→３２→３１→３３→３３→２９→２７
→２９→２８→２７→３０→３２→３２→３１→２７→２８→２７→２７→２８→３０
→３０→２８→２７→２９→２８→２７→２９→３０→２９→２９→３０
マラソン４．５ｋｍ
筋トレ：６ｋｇダンベル
上腕二頭筋５０×１
三角筋５０×１
腹筋３０×１
目標体重が５９ｋｇ、あと１９．２ｋｇ減量しなくては・・・
１日３００ｇ減と考えて、後６４日かかる
276 ：266：03/05/13 23:58 ID:7tf3M1LO
277 ：ぺず＠13日目 ◆NerkxCFOyg ：03/05/14 00:02 ID:tpzzaVPh
【開始】：2003/05/02
【年齢】：28才
【身長】：167cm
【体重】：91.6kg
【体脂肪率】：33.6％
【基礎代謝】：2208kcal
<今日の結果>
【体重】：89.2kg → 88.8kg (前日比：-0.4kg)
【体脂肪率】：31.9% → 32.2% (前日比：+0.3%)
【基礎代謝】：2131kcal
<食事>
朝食：くるみロールパン(1個) コーヒー ヨーグルト(ブルーベリー入) ビタミンC錠剤
昼食：たまごサンド ポテトサラダ カフェオレ(砂糖無し) バナナ(1/3本)
夕食：豆乳 納豆かけご飯(1杯) 味噌汁(1杯) 冷奴 鮎の塩焼き(1匹) かぼちゃの煮付
間食：ヨーグルト(2個) きなこ牛乳
<運動>
ウォーキング：1時間30分
ストレッチ：10分
ダンベル体操：30分
腹筋：30回×1
クランチ：20回×１
特に下半身がデブなので筋トレは下半身を重点的にやるようにしてます
とにかく薄着になる夏に向けてお腹を引っ込めたいと思い腹筋に加えてクランチも追加
かなりお腹にキてます(笑)
【年齢】：28才
【身長】：167cm
【体重】：91.6kg
【体脂肪率】：33.6％
【基礎代謝】：2208kcal
<今日の結果>
【体重】：89.2kg → 88.8kg (前日比：-0.4kg)
【体脂肪率】：31.9% → 32.2% (前日比：+0.3%)
【基礎代謝】：2131kcal
<食事>
朝食：くるみロールパン(1個) コーヒー ヨーグルト(ブルーベリー入) ビタミンC錠剤
昼食：たまごサンド ポテトサラダ カフェオレ(砂糖無し) バナナ(1/3本)
夕食：豆乳 納豆かけご飯(1杯) 味噌汁(1杯) 冷奴 鮎の塩焼き(1匹) かぼちゃの煮付
間食：ヨーグルト(2個) きなこ牛乳
<運動>
ウォーキング：1時間30分
ストレッチ：10分
ダンベル体操：30分
腹筋：30回×1
クランチ：20回×１
特に下半身がデブなので筋トレは下半身を重点的にやるようにしてます
とにかく薄着になる夏に向けてお腹を引っ込めたいと思い腹筋に加えてクランチも追加
かなりお腹にキてます(笑)
>259
なんつーかその、あっちの住民には悪いんだけど
甘いものに興味が無くてよかったなと心の底から思う…
今日は食ったー！と思う日でも3000を越える日はそうそう無いし。
つーか仕事しながらそんなには食えないっちゅーの。
女性は大変やね。生理前の恐ろしさを思い知ったというか。
なんつーかその、あっちの住民には悪いんだけど
甘いものに興味が無くてよかったなと心の底から思う…
今日は食ったー！と思う日でも3000を越える日はそうそう無いし。
つーか仕事しながらそんなには食えないっちゅーの。
女性は大変やね。生理前の恐ろしさを思い知ったというか。
2002（平成14）年 2003（平成15）年
10月上旬【92kg】 １月２日【85.9kg】
11月上旬【91kg】 30日【83.4kg】
12月上旬【89kg】 ２月24日【81.5kg】
12月15日【88kg】 ４月４日【79.4kg】
24日【78.4kg】
５月11日【76.4kg】
標準体重70kg。有酸素運動は、ｳｫｰｷﾝｸﾞから開始し、
スロージョグを経て、現在は１日60分前後のｼﾞｮｷﾞﾝｸﾞ。
４月下旬から、軽度の筋トレ開始。
10月上旬【92kg】 １月２日【85.9kg】
11月上旬【91kg】 30日【83.4kg】
12月上旬【89kg】 ２月24日【81.5kg】
12月15日【88kg】 ４月４日【79.4kg】
24日【78.4kg】
５月11日【76.4kg】
標準体重70kg。有酸素運動は、ｳｫｰｷﾝｸﾞから開始し、
スロージョグを経て、現在は１日60分前後のｼﾞｮｷﾞﾝｸﾞ。
４月下旬から、軽度の筋トレ開始。
昔(小学生くらいまで)めちゃくちゃデブだったせいなのかわからないんですが
今171cm54kg台体脂肪14～15％まで落ちたのに
まだ胸、腹、太ももとかつかめるくらい贅肉がついています。
これはどうやって落とせばいいですか？
今食事制限と筋トレと有酸素運動を続けてるんですがいずれは落ちるでしょうか？
今171cm54kg台体脂肪14～15％まで落ちたのに
まだ胸、腹、太ももとかつかめるくらい贅肉がついています。
これはどうやって落とせばいいですか？
今食事制限と筋トレと有酸素運動を続けてるんですがいずれは落ちるでしょうか？
281 ：病弱名無しさん：03/05/14 11:00 ID:fTrIqMpT
282 ：８％：03/05/14 11:19 ID:Q/Yryb72
胃が小さくなりまくりで思うのは
「一般常識的な誤った食事量」と言う物がいかに必要以上であるかが分かるます。
活動量に寄るますけど明らかに食い過ぎな人ばかり。
食事回数が少なすぎる為に胃がデカくなり過ぎてる事に気付かないといけません。
「一般常識的な誤った食事量」と言う物がいかに必要以上であるかが分かるます。
活動量に寄るますけど明らかに食い過ぎな人ばかり。
食事回数が少なすぎる為に胃がデカくなり過ぎてる事に気付かないといけません。
283 ：bloom：03/05/14 11:19 ID:YWDmBRqH
>>282
ところで君はなんでこのスレに居るのか
ところで君はなんでこのスレに居るのか
285 ：病弱名無しさん：03/05/14 12:57 ID:XcES9Zlq
昼飯にしめじスパとカップ春雨。650kcal。
食べてて思った。もしかして漏れ、このしめじスパだけでよかったのでは？
食い終わった感想。ハラいっぱい。食い過ぎ。
つい2品買ってしまうこの習慣がいかんのか。
だとしたら隣にあったナポリタンの方がカロリー高いけど結果的には
良かったのか？胃の壁押し広げる事も無いし。
ちなみに野菜分はまるごとトマトで摂取。
食べてて思った。もしかして漏れ、このしめじスパだけでよかったのでは？
食い終わった感想。ハラいっぱい。食い過ぎ。
つい2品買ってしまうこの習慣がいかんのか。
だとしたら隣にあったナポリタンの方がカロリー高いけど結果的には
良かったのか？胃の壁押し広げる事も無いし。
ちなみに野菜分はまるごとトマトで摂取。
286 ：病弱名無しさん：03/05/14 14:57 ID:fTrIqMpT
>>282
胃が小さくなったり、大きくなったりする訳ではないよ。
インスリンの分泌量が減って胃の機能が低下しているだけ。
そういう時は、必要な食べ物が食べれなくなって”リバウンド”する怖れ大。
食べる量が減ったら、運動量減らしてね。
胃が小さくなったり、大きくなったりする訳ではないよ。
インスリンの分泌量が減って胃の機能が低下しているだけ。
そういう時は、必要な食べ物が食べれなくなって”リバウンド”する怖れ大。
食べる量が減ったら、運動量減らしてね。
165cm
83㎏
体脂肪はわからん。
ベンチプレスMAX125㌔。有酸素運動もしなきゃと思う今日この頃。
83㎏
体脂肪はわからん。
ベンチプレスMAX125㌔。有酸素運動もしなきゃと思う今日この頃。
288 ：病弱名無しさん：03/05/14 15:32 ID:yVwTX19z
フィットネスクラブのファンサイトです。楽しくエクササイズをやりましょう。このサイトは、いろいろあって楽しいよ。マジカルバナナ（連想ゲーム）まであるし…。 http://www.freepe.com/i.cgi?460108
>>281
漏れも腹の脂肪が全然おちないんだけど、
前々から、やけに腹の肉やわらかくなったなぁ思ってた。
漏れは水分ほとんど摂らないほうです。
1日に500mlのペットボトル1本半です。
これも脂肪でなく水分なのでしょうか？
ちなみに171cm58kg17.5%です。
またカリウム、マグネシウムって何に多く含まれてるのでしょうか？
サプリメントでもいいのでしょうか？
漏れも腹の脂肪が全然おちないんだけど、
前々から、やけに腹の肉やわらかくなったなぁ思ってた。
漏れは水分ほとんど摂らないほうです。
1日に500mlのペットボトル1本半です。
これも脂肪でなく水分なのでしょうか？
ちなみに171cm58kg17.5%です。
またカリウム、マグネシウムって何に多く含まれてるのでしょうか？
サプリメントでもいいのでしょうか？
なあ、前のスレでスポーツクラブにデブはいないって話があったよな。
デブは根性無いから長続きしない云々ってヤツだ。
そしてこの前、初めて行ったんだがホントにいなかったんだよ。
で、教えて欲しいんだが、スポーツクラブにデブがいないってのは
長続きしたデブはホッソリするからなんだよな？
そうだよな？ じゃないとあんまりにも・・・哀しすぎるぜ。
デブは根性無いから長続きしない云々ってヤツだ。
そしてこの前、初めて行ったんだがホントにいなかったんだよ。
で、教えて欲しいんだが、スポーツクラブにデブがいないってのは
長続きしたデブはホッソリするからなんだよな？
そうだよな？ じゃないとあんまりにも・・・哀しすぎるぜ。
291 ：281：03/05/14 16:22 ID:D+l1Q4OM
>>289
水分摂取量が少ない方が浮腫み易いんで、逆効果ですよ。
最低でも、貴方の体重でしたら、３リットルは飲んで欲しいです。今の２倍ですなｗ。
またカリウムは、たんぱく質の多いもの、果物、トマトなどが理想的です。
マグネシウムは、ナッツ類や大豆に多く含まれますが、女性ホルモン様物質のことを考えると、
サプリメントが良いと思います。
水分摂取量が少ない方が浮腫み易いんで、逆効果ですよ。
最低でも、貴方の体重でしたら、３リットルは飲んで欲しいです。今の２倍ですなｗ。
またカリウムは、たんぱく質の多いもの、果物、トマトなどが理想的です。
マグネシウムは、ナッツ類や大豆に多く含まれますが、女性ホルモン様物質のことを考えると、
サプリメントが良いと思います。
>290
漏れは恥ずかしいから行けなかった。
というか人の居ないところで努力したかった。
だからいつも夜中走ってるよ。
で、ある程度痩せてきたら着る服が無くなってジムに回す金なんて無い
って状態になっちゃった。取り合えず根性の問題じゃないと思う。
漏れは恥ずかしいから行けなかった。
というか人の居ないところで努力したかった。
だからいつも夜中走ってるよ。
で、ある程度痩せてきたら着る服が無くなってジムに回す金なんて無い
って状態になっちゃった。取り合えず根性の問題じゃないと思う。
294 ：病弱名無しさん：03/05/14 18:25 ID:OYE8d6JM
【年齢】：１５才
【身長】：175ｃｍ
【体重】：105ｋｇ
【体脂肪率】：unknown
【備考】:なにからはじめたらいいのやら。。。アドバイスきぼんぬ
【身長】：175ｃｍ
【体重】：105ｋｇ
【体脂肪率】：unknown
【備考】:なにからはじめたらいいのやら。。。アドバイスきぼんぬ
>>294 まず痩せると決心すること。
298 ：600＠37日目 ◆zrIpjInZE6 ：03/05/14 19:29 ID:MHHmYsVY
【年齢】：26才
【身長】：176cm
【体重】：72.9ｋｇ
【体脂肪率】：22.4％
【基礎代謝】1644kcal
【消費エネルギー】2801kcal
【測定結果】かくれ肥満
【体脂肪消費割合】ギリギリ燃えやすい
朝食：ごはん 1杯 ネギとわかめの味噌汁 アジの煮付け 鶏肉と切干大根の煮物 ほうれん草のおひたし
昼食：レタスサンド 10種類の野菜のサラダ 充実野菜(byファミリーマート)
夕食：ごはん 1杯 みず菜とネギと豆腐の味噌汁 筑前煮 おさしみこんにゃく じゃこ ヨーグルト
出張から帰ってきますた。ついに72㎏台へ突入！(3回測りましたw)
運動はウォーキングを40分。これからはお天気が心配だな・・・
【身長】：176cm
【体重】：72.9ｋｇ
【体脂肪率】：22.4％
【基礎代謝】1644kcal
【消費エネルギー】2801kcal
【測定結果】かくれ肥満
【体脂肪消費割合】ギリギリ燃えやすい
朝食：ごはん 1杯 ネギとわかめの味噌汁 アジの煮付け 鶏肉と切干大根の煮物 ほうれん草のおひたし
昼食：レタスサンド 10種類の野菜のサラダ 充実野菜(byファミリーマート)
夕食：ごはん 1杯 みず菜とネギと豆腐の味噌汁 筑前煮 おさしみこんにゃく じゃこ ヨーグルト
出張から帰ってきますた。ついに72㎏台へ突入！(3回測りましたw)
運動はウォーキングを40分。これからはお天気が心配だな・・・
300 ：600＠37日目 ◆zrIpjInZE6 ：03/05/14 19:47 ID:MHHmYsVY
歩いて仙台まで行った人はその後どうなったのだろう？
303 ：病弱名無しさん：03/05/14 20:20 ID:lJF7NH1w
俺、１６６センチ４５キロ
痩せすぎでやばい。やせたい人もいれば太りたい人もいる。
変な世の中だよね。
痩せすぎでやばい。やせたい人もいれば太りたい人もいる。
変な世の中だよね。
304 ：ミートローフ ◆wPL00caK4I ：03/05/14 20:38 ID:ctBXbQaq
あなたに贅肉を分けてあげたい
305 ：まな板：03/05/14 20:55 ID:ezwamq/z
胸から上がすごい、ムッキムキになってきて嬉しすぎる。でも腹がブッヨブヨ…
なんじゃこりゃあっ！？
なんじゃこりゃあっ！？
306 ：600＠37日目 ◆zrIpjInZE6 ：03/05/14 21:00 ID:kFds+cnL
>>305
あ、それわかります。
オレも胸とか首とか背中とかはかなり肉が落ちて筋肉がついたので(ﾟ∀ﾟ)ｷﾀｰと思ってるんですが・・・
腹と太腿は(かなり落ちてるけれどそれでも)むにむに、ぶにょぶにょっとしてます。
やわらかいので>>281の言うように水なのだろうかと勝手に思ってますが。
なんて言うかさわってみると筋肉の上に脂肪が乗っかってるような感覚です。
今まで食事だけで改善してきたけれどカリウムとかサプリで摂るしかないんだろうか・・・？
トマト1日2個とか食ったら改善するかな？
あ、それわかります。
オレも胸とか首とか背中とかはかなり肉が落ちて筋肉がついたので(ﾟ∀ﾟ)ｷﾀｰと思ってるんですが・・・
腹と太腿は(かなり落ちてるけれどそれでも)むにむに、ぶにょぶにょっとしてます。
やわらかいので>>281の言うように水なのだろうかと勝手に思ってますが。
なんて言うかさわってみると筋肉の上に脂肪が乗っかってるような感覚です。
今まで食事だけで改善してきたけれどカリウムとかサプリで摂るしかないんだろうか・・・？
トマト1日2個とか食ったら改善するかな？
307 ：病弱名無しさん：03/05/14 21:03 ID:YYWLDVaB
誰だったか、お相撲さんが以前テレビで
「体重を増やすのは難しい。＋１キロ１００万で買いたいくらい」
と話してた。皆それぞれ大変ねェ。
本当、売りたいよw
「体重を増やすのは難しい。＋１キロ１００万で買いたいくらい」
と話してた。皆それぞれ大変ねェ。
本当、売りたいよw
308 ：減量中 ◆A8x9qXfWO2 ：03/05/14 21:07 ID:vQPJZB6W
やせたい
309 ：まな板：03/05/14 21:15 ID:ezwamq/z
>>３０６
え？水ってどういうことですか？物凄い勢いで興味あります。詳しい話し聞かせてください
え？水ってどういうことですか？物凄い勢いで興味あります。詳しい話し聞かせてください
310 ：1年で１０kg増えた♂：03/05/14 21:16 ID:EhPNYzAV
たのんますから背中の贅肉の落とし方教えて下さいぃぃ～｡･ﾟ･(ﾉД`)･ﾟ･｡
312 ：加奈 ４７日目 ◆IcxIrZEzqE ：03/05/14 22:21 ID:A5xplQ4c
【開始】：2003/03/27(木)
【年齢】：24才
【身長】：170ｃｍ
【体重】：85ｋｇ
【体脂肪率】：32％
８５→８５．４→８５．４→８５．４→８４．２→８３．６→８３．６→８３．２→８３．６→８３．２→８３→８２→８２．４→８２．４
→８２→８１．８→８１．６→８２→８２→８１．８→８２→（８１．８→８１．８→８１．６→８１．６→８１→８１．２）→８０．４
→８０．２→７９．８→８０→７９．４→７９．６→７９．６→７９．４→７９→７８．８→７８．６→７８．２→７８．４
３２→３１→３２→３５→３４→３５→３４→３５→３３→３２→３１→３３→３３→２９→２７
→２９→２８→２７→３０→３２→３２→３１→２７→２８→２７→２７→２８→３０
→３０→２８→２７→２９→２８→２７→２９→３０→２９→２９→３０→２８
マラソン４．５ｋｍ
筋トレ：６ｋｇダンベル
上腕二頭筋５０×１
三角筋５０×１
腹筋４０×１
腕立て伏せ１０×１
エクセルで表にしたけどやり方が分かんない（泣
【年齢】：24才
【身長】：170ｃｍ
【体重】：85ｋｇ
【体脂肪率】：32％
８５→８５．４→８５．４→８５．４→８４．２→８３．６→８３．６→８３．２→８３．６→８３．２→８３→８２→８２．４→８２．４
→８２→８１．８→８１．６→８２→８２→８１．８→８２→（８１．８→８１．８→８１．６→８１．６→８１→８１．２）→８０．４
→８０．２→７９．８→８０→７９．４→７９．６→７９．６→７９．４→７９→７８．８→７８．６→７８．２→７８．４
３２→３１→３２→３５→３４→３５→３４→３５→３３→３２→３１→３３→３３→２９→２７
→２９→２８→２７→３０→３２→３２→３１→２７→２８→２７→２７→２８→３０
→３０→２８→２７→２９→２８→２７→２９→３０→２９→２９→３０→２８
マラソン４．５ｋｍ
筋トレ：６ｋｇダンベル
上腕二頭筋５０×１
三角筋５０×１
腹筋４０×１
腕立て伏せ１０×１
エクセルで表にしたけどやり方が分かんない（泣
313 ：600＠37日目 ◆zrIpjInZE6 ：03/05/14 22:22 ID:kFds+cnL
>>309
オレもよくわからないのですがどうやら腹を触ってぷよぷよしてるのは脂肪ではないらしい。
脂肪の場合はついている部分がある程度張った状態になるようです。
だけどオレの太腿や腹は>>311のように筋肉の上に脂肪が乗っかってるような感じなんです。
これが>>281曰く水分らしいです。
水分は普通の有酸素運動では抜けていかないのでカリウムやマグネシウムを摂取しないとダメらしいです。
どっちにしてもある程度有酸素運動して筋トレやった上でのことですがね。
オレもよくわからないのですがどうやら腹を触ってぷよぷよしてるのは脂肪ではないらしい。
脂肪の場合はついている部分がある程度張った状態になるようです。
だけどオレの太腿や腹は>>311のように筋肉の上に脂肪が乗っかってるような感じなんです。
これが>>281曰く水分らしいです。
水分は普通の有酸素運動では抜けていかないのでカリウムやマグネシウムを摂取しないとダメらしいです。
どっちにしてもある程度有酸素運動して筋トレやった上でのことですがね。
新たな問題が発生しましたね。
水分なのか脂肪なのかの判断基準や解決法の情報ｷﾎﾞﾝﾇ。
水分なのか脂肪なのかの判断基準や解決法の情報ｷﾎﾞﾝﾇ。
315 ：281：03/05/14 22:53 ID:FiWoWGqC
>>水分貯留
カリウム・・・トマト、果物、たんぱく質が多く含まれる食品に多く含まれます。
コストが高く付くので、サプリメントで特に摂取する必要はありません。
マグネシウム・・・海草類、ナッツ類、大豆に多く含まれますが、十分な量を摂取できないので、
サプリメントでの摂取がお勧め。
ナトリウム・・・多く摂取すると確かに浮腫みますが、少なくても浮腫みますｗ。
一般的な人の場合、６～１０g/Day。
運動を日常化していること、Dietメニューを摂っていること、
これから暑くなることを考えますと、不足してしまうことがあります。
サプリメントは必要ありません。
水分・・・高たんぱく質食、Diet中の人には必須の成分。体重１Kg当り５０～１００mlと言われています。
他にもありましたら、何なりと聞いて下さい。
カリウム・・・トマト、果物、たんぱく質が多く含まれる食品に多く含まれます。
コストが高く付くので、サプリメントで特に摂取する必要はありません。
マグネシウム・・・海草類、ナッツ類、大豆に多く含まれますが、十分な量を摂取できないので、
サプリメントでの摂取がお勧め。
ナトリウム・・・多く摂取すると確かに浮腫みますが、少なくても浮腫みますｗ。
一般的な人の場合、６～１０g/Day。
運動を日常化していること、Dietメニューを摂っていること、
これから暑くなることを考えますと、不足してしまうことがあります。
サプリメントは必要ありません。
水分・・・高たんぱく質食、Diet中の人には必須の成分。体重１Kg当り５０～１００mlと言われています。
他にもありましたら、何なりと聞いて下さい。
316 ：281：03/05/14 23:01 ID:FiWoWGqC
>>314
体からはみ出ていてダブついた感じの贅肉は、水分。
体に引っ付いている感じの贅肉は、脂肪。
後、脂肪は軽く摘んだけでも痛いけど、水分は痛くない。
只、女性なんかは乳酸が貯まり易かったり、神経が過敏だったりするので、
痛みで判断するのは、お勧めしません。
頬よりも顎の下に肉が付いていたら、まず水分貯留です。
体からはみ出ていてダブついた感じの贅肉は、水分。
体に引っ付いている感じの贅肉は、脂肪。
後、脂肪は軽く摘んだけでも痛いけど、水分は痛くない。
只、女性なんかは乳酸が貯まり易かったり、神経が過敏だったりするので、
痛みで判断するのは、お勧めしません。
頬よりも顎の下に肉が付いていたら、まず水分貯留です。
317 ：病弱名無しさん：03/05/14 23:05 ID:8G5++LzH
野菜不足を充実野菜とかである程度は補えるの？
318 ：病弱名無しさん：03/05/14 23:06 ID:9aDVNxla
ま、１番わかりやすいのはCT撮って医者の意見を聞くことだな。
319 ：病弱名無しさん：03/05/14 23:07 ID:Jnhmtq90
面白そうなの見つけちゃいました。
1クリック10円で仕事あがりに、2ちゃんねるにリンクを貼り付けるだけで・・・。
先月分126620円入金されました。
リンクスタッフの登録はメアドと、任意のパスワードを入力すれば完了。
メアドは無料メールでも可。
http://koko22.k-free.net/
1クリック10円で仕事あがりに、2ちゃんねるにリンクを貼り付けるだけで・・・。
先月分126620円入金されました。
リンクスタッフの登録はメアドと、任意のパスワードを入力すれば完了。
メアドは無料メールでも可。
http://koko22.k-free.net/
320 ：まな板：03/05/14 23:08 ID:ezwamq/z
>>３１５
じゃあ遠慮なく、「浮腫」とは一体？もし基礎中の基礎だったならスマソ
>>３１４
腰から垂れ下がっているぜい肉（下腹）を腹と下半身の境目から指先で押し上げたりつっついたりしたら分かります。
説明だけじゃわかりづらいと思いますが、とにかく下腹をいじくりまわすと分かってきます（俺の場合はは張りがあった腹が急にブニョブニョになってその感触の違いを実感したからよくわかる）
じゃあ遠慮なく、「浮腫」とは一体？もし基礎中の基礎だったならスマソ
>>３１４
腰から垂れ下がっているぜい肉（下腹）を腹と下半身の境目から指先で押し上げたりつっついたりしたら分かります。
説明だけじゃわかりづらいと思いますが、とにかく下腹をいじくりまわすと分かってきます（俺の場合はは張りがあった腹が急にブニョブニョになってその感触の違いを実感したからよくわかる）
皆様はじめまして
【年齢】：２０才
【身長】：169.5ｃｍ
【体重】：70.0ｋｇ
【体脂肪率】：27.0％
【備考】：今日から2.5kmのｼﾞｮｷﾞﾝｸﾞを開始。
朝食…卵かけご飯
昼飯…弁当(白米+野菜&豚ﾊﾞﾗ肉の煮物)
夜飯…海鮮丼茶碗一杯(甘エビ+ｲｸﾗ+ｲｶ) 白米茶碗１ 焼鳥(ﾓﾓ)三本 餃子7個
(普段は夕食に＋サラダ200ｇ位ドレッシング無しで)
二年前、食事制限(昼ﾒｼかけうどんのみ)＋一日ｳｫｰｷﾝｸﾞダイエットに成功、
体重は当時65→59kgになりました
二年間かけて10kg太ったわけなのですが…(欝
これはリバウンドというものなのでしょうか？
【年齢】：２０才
【身長】：169.5ｃｍ
【体重】：70.0ｋｇ
【体脂肪率】：27.0％
【備考】：今日から2.5kmのｼﾞｮｷﾞﾝｸﾞを開始。
朝食…卵かけご飯
昼飯…弁当(白米+野菜&豚ﾊﾞﾗ肉の煮物)
夜飯…海鮮丼茶碗一杯(甘エビ+ｲｸﾗ+ｲｶ) 白米茶碗１ 焼鳥(ﾓﾓ)三本 餃子7個
(普段は夕食に＋サラダ200ｇ位ドレッシング無しで)
二年前、食事制限(昼ﾒｼかけうどんのみ)＋一日ｳｫｰｷﾝｸﾞダイエットに成功、
体重は当時65→59kgになりました
二年間かけて10kg太ったわけなのですが…(欝
これはリバウンドというものなのでしょうか？
314です。
316や320の言うとおりやってみたところ、
あきらかに腹の肉は水分だと思います。
二の腕に脂肪ついてないし、あばら骨も見えてます。
腹だけポチャっとしてるんですよね。
316や320の言うとおりやってみたところ、
あきらかに腹の肉は水分だと思います。
二の腕に脂肪ついてないし、あばら骨も見えてます。
腹だけポチャっとしてるんですよね。
323 ：419：03/05/14 23:25 ID:FiWoWGqC
324 ：281：03/05/14 23:26 ID:FiWoWGqC
323は、私です。
これは興味深いな。もともとたるんでた腹をひっこめようとダイエット開始して半年。
あごとか手全体とか胸の間とかすごく薄くなったものの
あごの肉、腹(他に胸とか)も効果があまりみられず。これはやはり水分貯留？ってやつなんだろうか。
腹の肉つまんでみたところ強くつままないかぎり痛みなし。
塩分控えめ、カリウム、マグネシウム積極的に摂取、水分多めに摂取
の生活続けてたらどれくらいで効果でるんですかね？>>281
あごとか手全体とか胸の間とかすごく薄くなったものの
あごの肉、腹(他に胸とか)も効果があまりみられず。これはやはり水分貯留？ってやつなんだろうか。
腹の肉つまんでみたところ強くつままないかぎり痛みなし。
塩分控えめ、カリウム、マグネシウム積極的に摂取、水分多めに摂取
の生活続けてたらどれくらいで効果でるんですかね？>>281
326 ：病弱名無しさん：03/05/14 23:37 ID:nUmuZJSz
327 ：281：03/05/15 00:11 ID:BoLRNAqU
テンプレ借ります。
【年齢】：２？才
【身長】：166.2ｃｍ
【体重】：104.0ｋｇ
【体脂肪率】：18.0％
【備考】：筋トレにはまって、増量→減量を繰り返している。これから減量中。
２１歳のときに突然４０Kg程太ってしまい、体重１２０Kg、体脂肪５８％を記録ｗ。
生死の彷徨いながらｗ４年程Dietを行い、何とか体重８１Kg、体脂肪１３％に落としました。
その時の後遺症で、ウェイトトレーニングに嵌まり込んでしまいましたｗ。
【年齢】：２？才
【身長】：166.2ｃｍ
【体重】：104.0ｋｇ
【体脂肪率】：18.0％
【備考】：筋トレにはまって、増量→減量を繰り返している。これから減量中。
２１歳のときに突然４０Kg程太ってしまい、体重１２０Kg、体脂肪５８％を記録ｗ。
生死の彷徨いながらｗ４年程Dietを行い、何とか体重８１Kg、体脂肪１３％に落としました。
その時の後遺症で、ウェイトトレーニングに嵌まり込んでしまいましたｗ。
328 ：281：03/05/15 00:15 ID:BoLRNAqU
>>325
そうですね。一ヶ月くらいで効果でますよ。
でも、ナトリウムだけは注意して下さいね。少なくても浮腫みますから。
>>326
独学で少しづつ学んでいきました。
当時学生だったので、時間はありましたから。
そうですね。一ヶ月くらいで効果でますよ。
でも、ナトリウムだけは注意して下さいね。少なくても浮腫みますから。
>>326
独学で少しづつ学んでいきました。
当時学生だったので、時間はありましたから。
飯３合どか食いしてしまった・・・
331 ：病弱名無しさん：03/05/15 02:25 ID:OGErBNrR
>>290
＞なあ、前のスレでスポーツクラブにデブはいないって話があったよな。
それ書いたの漏れ、同意してくれる人は初じゃないかな？
逝き始めて半年位なるけど当社比-20kg近い（自画自賛だがレアケース）
それでも未だ巨漢には変わりないが、周囲を観察していて
デブが痩せていくとこを見れる機会はほとんどない
漏れは、健康を害したためここまで続けることが出来たが、健康問題が無ければ
多分他のデブと同じように止めていただろう
最終的には本人の意思の強さだけが問題だと思うよ
＞なあ、前のスレでスポーツクラブにデブはいないって話があったよな。
それ書いたの漏れ、同意してくれる人は初じゃないかな？
逝き始めて半年位なるけど当社比-20kg近い（自画自賛だがレアケース）
それでも未だ巨漢には変わりないが、周囲を観察していて
デブが痩せていくとこを見れる機会はほとんどない
漏れは、健康を害したためここまで続けることが出来たが、健康問題が無ければ
多分他のデブと同じように止めていただろう
最終的には本人の意思の強さだけが問題だと思うよ
体脂肪計ほしい・・・・・
だけど、高い。
おまえら、金持ちだな。。
だけど、高い。
おまえら、金持ちだな。。
333 ：病弱名無しさん：03/05/15 06:35 ID:Tnxegs42
便乗ながら 30歳 168cm 62kg 体脂肪率15%
朝晩30分ずつ走ってるけど他の部分と比べ下っ腹のぽっこりが
中々減らなくて困ってます。
つまんでみると痛くない。プルンプルン。
ってことは俺のも水分なのかな。
この水分を取るにはもっと水分を摂取する。
んでカリ、マグ、ナトですね。
参考になりました。
朝晩30分ずつ走ってるけど他の部分と比べ下っ腹のぽっこりが
中々減らなくて困ってます。
つまんでみると痛くない。プルンプルン。
ってことは俺のも水分なのかな。
この水分を取るにはもっと水分を摂取する。
んでカリ、マグ、ナトですね。
参考になりました。
334 ：病弱名無しさん：03/05/15 07:20 ID:LBkho3uX
【国際】「子供に有害」 オレオの販売中止を求める
カリフォルニア州サンフランシスコの弁護士が、クッキー菓子オレオの子供への販売中止を
要求する訴えを起こしたと、12日付の『Los Angeles Times』が報じた。
弁護士は、オレオには心臓病や糖尿病、コレステロール上昇の原因になる成分「トランス脂肪」が
含まれており、子供の健康に有害であると主張している。トランス脂肪はクッキー、マーガリンなど
にも使われており、米国内でトランス脂肪が含まれた食品に対する訴訟は今回が初めて。
朝日新聞／全文（珍訳注意）
ttp://mytown.asahi.com/usa/news02.asp?kiji=3920
>>332
ママンがもってるだけだYO!
カリフォルニア州サンフランシスコの弁護士が、クッキー菓子オレオの子供への販売中止を
要求する訴えを起こしたと、12日付の『Los Angeles Times』が報じた。
弁護士は、オレオには心臓病や糖尿病、コレステロール上昇の原因になる成分「トランス脂肪」が
含まれており、子供の健康に有害であると主張している。トランス脂肪はクッキー、マーガリンなど
にも使われており、米国内でトランス脂肪が含まれた食品に対する訴訟は今回が初めて。
朝日新聞／全文（珍訳注意）
ttp://mytown.asahi.com/usa/news02.asp?kiji=3920
>>332
ママンがもってるだけだYO!
335 ：病弱名無しさん：03/05/15 07:51 ID:z+aRryaY
漏れの持ってるのは手で測るタイプのやつ。
3000円ぐらいだったよ。
ツーか正直、体脂肪って気にしたところで「じゃぁ体重より脂肪率を重視しよう」
言われても出来ないぢゃん？体重はほぼ毎日計るけど体脂肪は週一回ぐらい。
キニスンナ。
3000円ぐらいだったよ。
ツーか正直、体脂肪って気にしたところで「じゃぁ体重より脂肪率を重視しよう」
言われても出来ないぢゃん？体重はほぼ毎日計るけど体脂肪は週一回ぐらい。
キニスンナ。
336 ：11：03/05/15 09:31 ID:uU3MKd1P
最近体重減らないな～と。けど停滞期って言葉もあるし我慢我慢。
そう思ってはや1週間。>>11 の体重と全く変わってない！！
なんじゃこりゃ！ちょっと凹み。
頑張ってるつもりなのに。
と思ったら体脂肪率は 21%になってた。体重変わってないのに…
さらに、3週間前に買ったばかりのズボンに久しぶりに足通したら
ウエスト ガ バ ガ バ。外人もびっくり。
ベルトで茶巾絞りしてる感じでつ。
これって体がダイエットに抵抗してるんですかね。謎だ。
そう思ってはや1週間。>>11 の体重と全く変わってない！！
なんじゃこりゃ！ちょっと凹み。
頑張ってるつもりなのに。
と思ったら体脂肪率は 21%になってた。体重変わってないのに…
さらに、3週間前に買ったばかりのズボンに久しぶりに足通したら
ウエスト ガ バ ガ バ。外人もびっくり。
ベルトで茶巾絞りしてる感じでつ。
これって体がダイエットに抵抗してるんですかね。謎だ。
体脂肪率は常に＋－３％前後で変わりますよ
停滞期は５日程です、それでも体重が減らない場合は精進が足りません
停滞期は５日程です、それでも体重が減らない場合は精進が足りません
338 ：病弱名無しさん：03/05/15 10:15 ID:NhrqdGS6
>>330
十年近くウェイトしてますからね。さすがに筋肉が付いてくれないと困るのですが・・・。
今回の減量で９０Kgは残したいですね。
>>333
水分貯留は、何もミネラルバランスだけが原因で起こる訳ではないですよ。
アロマタイズ由来の水分貯留もあります。
正直。男性が毎日エアロビックトレーニングをするのはあまりお勧めできません。
女性ホルモンの量が増えてしまうからです。
十年近くウェイトしてますからね。さすがに筋肉が付いてくれないと困るのですが・・・。
今回の減量で９０Kgは残したいですね。
>>333
水分貯留は、何もミネラルバランスだけが原因で起こる訳ではないですよ。
アロマタイズ由来の水分貯留もあります。
正直。男性が毎日エアロビックトレーニングをするのはあまりお勧めできません。
女性ホルモンの量が増えてしまうからです。
339 ：病弱名無しさん：03/05/15 11:06 ID:r+K/bX+T
>>299
いや肥満だよw
健康診断の結果はいつもよくないもの。コレステロールとか血中脂肪とかさ。。。
運動は有酸素運動がメインじゃなくて、ウエイトを高負荷でガンガンやっているから
脂肪が減らないし筋肉が増えて体重アップ！食生活も酷いし。
ちなみにトレーニング内容は
ベンチプレス 90㌔×10 3セットやって4セット目は100㌔を5～6回
バックプレス 45㌔×10 3セット
フレンチプレス 30㌔×10 3セット
レッグプレス 40㌔×10 3セット
カール 20㌔×10 3セット
腹筋・背筋 20回×5(5㌔のウエイト付き)
上記を週2～3回やっています。しんどいけれどやらないと自己嫌悪に陥る。。。
体重落として健康な体になりたいぜ。現状はただの力持ちデブだもんなぁ。
いや肥満だよw
健康診断の結果はいつもよくないもの。コレステロールとか血中脂肪とかさ。。。
運動は有酸素運動がメインじゃなくて、ウエイトを高負荷でガンガンやっているから
脂肪が減らないし筋肉が増えて体重アップ！食生活も酷いし。
ちなみにトレーニング内容は
ベンチプレス 90㌔×10 3セットやって4セット目は100㌔を5～6回
バックプレス 45㌔×10 3セット
フレンチプレス 30㌔×10 3セット
レッグプレス 40㌔×10 3セット
カール 20㌔×10 3セット
腹筋・背筋 20回×5(5㌔のウエイト付き)
上記を週2～3回やっています。しんどいけれどやらないと自己嫌悪に陥る。。。
体重落として健康な体になりたいぜ。現状はただの力持ちデブだもんなぁ。
340 ：病弱名無しさん：03/05/15 11:58 ID:VCRhSK6U
342 ：病弱名無しさん：03/05/15 12:49 ID:NtcCsGaa
問題の水分バラについて触れてるダイエット本見た事無いですね。
友人は取り去ること出来るのかな・・。
友人は取り去ること出来るのかな・・。
343 ：病弱名無しさん：03/05/15 13:13 ID:Bf5343LB
ベンチだけｌｂならなっとく。
巛彡彡ミミミミミ彡彡
巛巛巛巛巛巛巛彡彡
|::::::: i ﾌﾞﾋﾋｯ
|:::::::: ／' '＼ |
|::::: -･=- , (-･=- ／￣￣￣￣￣￣￣￣
| (6 ⌒ ) ･ ･)( ^ヽ ／
| | ┃ﾉﾖｮﾖｺｮｮi.┃ | ＜ お前ら俺みたいに痩せろYO!!
∧ | ┃.ﾄ-r--､| ┃ | ＼
／＼＼ヽ ┃ヽﾆﾆﾆｿ┃ ﾉ ＼＿＿＿＿＿＿＿＿
／ ＼ ＼ヽ. ┗━━┛/ ＼
. r‐-‐-‐/⌒ヽ-ーｲ ｀､
ヽ､ |_,|_,|_,h(￣.ﾉヽ ﾋﾞｼｯ ヽ
ー-ヽノ| ｀~`".｀´ ´"⌒⌒) ヽ .
ノ^ //人 入＿ノ´~￣ )
巛巛巛巛巛巛巛彡彡
|::::::: i ﾌﾞﾋﾋｯ
|:::::::: ／' '＼ |
|::::: -･=- , (-･=- ／￣￣￣￣￣￣￣￣
| (6 ⌒ ) ･ ･)( ^ヽ ／
| | ┃ﾉﾖｮﾖｺｮｮi.┃ | ＜ お前ら俺みたいに痩せろYO!!
∧ | ┃.ﾄ-r--､| ┃ | ＼
／＼＼ヽ ┃ヽﾆﾆﾆｿ┃ ﾉ ＼＿＿＿＿＿＿＿＿
／ ＼ ＼ヽ. ┗━━┛/ ＼
. r‐-‐-‐/⌒ヽ-ーｲ ｀､
ヽ､ |_,|_,|_,h(￣.ﾉヽ ﾋﾞｼｯ ヽ
ー-ヽノ| ｀~`".｀´ ´"⌒⌒) ヽ .
ノ^ //人 入＿ノ´~￣ )
345 ：281：03/05/15 14:30 ID:NhrqdGS6
祝 記念カキコ
６０キロ台に突入しました。中学１年生ですでに７０キロ台でしたので
まさに感無量です。しかしあくまで通過点、あと５キロ頑張ります！
６０キロ台に突入しました。中学１年生ですでに７０キロ台でしたので
まさに感無量です。しかしあくまで通過点、あと５キロ頑張ります！
>>345
基本的にはそうですよ。やる気がない時には「腹筋・背筋は明日にしようとか」は多々あるけれどw
基本的にはそうですよ。やる気がない時には「腹筋・背筋は明日にしようとか」は多々あるけれどw
349 ：281：03/05/15 16:06 ID:NhrqdGS6
ちょっと待ってちょうだいよ
「プリンプリン脂肪は水分説」これを検証しようと思ってさっきから検索しているけど
どこにも書いてないよ？
これを見ると水分を皮膚の部分が保っていて・・・って書いてけど
でも、脂肪が蓄積するのは皮膚組織の下だから関係ないと思う
http://www.lun-lun.com/zemi/co-2.html
普通の皮膚の厚みは平均1.4mmだから、この部分で水分が溜まっていても
プリンプリンにはならないでしょ？
「プリンプリン脂肪は水分説」これを検証しようと思ってさっきから検索しているけど
どこにも書いてないよ？
これを見ると水分を皮膚の部分が保っていて・・・って書いてけど
でも、脂肪が蓄積するのは皮膚組織の下だから関係ないと思う
http://www.lun-lun.com/zemi/co-2.html
普通の皮膚の厚みは平均1.4mmだから、この部分で水分が溜まっていても
プリンプリンにはならないでしょ？
351 ：減量中 ◆A8x9qXfWO2 ：03/05/15 16:33 ID:2mM0rAZY
やせたいやせたいやせたいやせたいやせたい
>>349
サーキット形式でやって１～２日休むのがいいと思ってた。一気にやった後のクタクタ感が好きってのもあるなぁ。
いまのままのメニューをこなしつつ体重を減らすにはやっぱ有酸素運動しかないでつか？
詳細を求む。
サーキット形式でやって１～２日休むのがいいと思ってた。一気にやった後のクタクタ感が好きってのもあるなぁ。
いまのままのメニューをこなしつつ体重を減らすにはやっぱ有酸素運動しかないでつか？
詳細を求む。
>350
脂肪細胞の含水率のことではなかろーか？
脂肪細胞の含水率のことではなかろーか？
355 ：病弱名無しさん：03/05/15 18:54 ID:FuWf+X2+
カリウムは黒砂糖から摂ってます
カリウムについて色々調べてみました。
カリウムは余分な塩分を排出するとともに、
体の水分をキレイに入れかえる働きがあるそうです。
１日2g摂取すればいいみたいです。
ttp://www.nikonet.or.jp/~hokuei/21/kariumu100.htm
↑ここに主な食品のカリウム含有量が載ってます。
カリウムは余分な塩分を排出するとともに、
体の水分をキレイに入れかえる働きがあるそうです。
１日2g摂取すればいいみたいです。
ttp://www.nikonet.or.jp/~hokuei/21/kariumu100.htm
↑ここに主な食品のカリウム含有量が載ってます。
357 ：281：03/05/15 19:23 ID:NhrqdGS6
>>352
一日目：胸＋背中
二日目：休み
三日目：足
四日目：休み
五日目：上腕＋肩
六日目：休み
こんな感じのローテーションを繰り返した方が、良いですよ。
１日おきで９０Kg１０Rep３Setならば、中４日で１２０Kg８Rep２Setは軽い。
重量が重い方が筋肉は発達し易いからね。重量は上げた方が良いよ。フォームを守った上でね。
それから、無酸素運動を行っている人は、急いで痩せる必要が無いのであれば、有酸素運動を行う必要はありません。
>>353
>>315を読んで欲しいのですが、カリウムのサプリメントは必要ありません。
>>350
>>354が正解です。脂肪の抜けた脂肪細胞に水分が溜まってしまうので、
プリンプリンなんて可愛いものではありません。ダブダブって感じです。
脂肪より水分の方が重いですし。
一日目：胸＋背中
二日目：休み
三日目：足
四日目：休み
五日目：上腕＋肩
六日目：休み
こんな感じのローテーションを繰り返した方が、良いですよ。
１日おきで９０Kg１０Rep３Setならば、中４日で１２０Kg８Rep２Setは軽い。
重量が重い方が筋肉は発達し易いからね。重量は上げた方が良いよ。フォームを守った上でね。
それから、無酸素運動を行っている人は、急いで痩せる必要が無いのであれば、有酸素運動を行う必要はありません。
>>353
>>315を読んで欲しいのですが、カリウムのサプリメントは必要ありません。
>>350
>>354が正解です。脂肪の抜けた脂肪細胞に水分が溜まってしまうので、
プリンプリンなんて可愛いものではありません。ダブダブって感じです。
脂肪より水分の方が重いですし。
サプリってどういうタイミングで摂ればいいんですか？
一日10粒とれって書いてあるんですけど。
今日はとりあえず5錠ずつを２回にわけて飲みました
一日10粒とれって書いてあるんですけど。
今日はとりあえず5錠ずつを２回にわけて飲みました
360 ：病弱名無しさん：03/05/15 20:31 ID:9lJethoA
腹が減ったら歯磨き粉たっぷりつけて歯磨き。
これで食欲が抑えられる。騙されたと思ってやってみて。
俺はかなり効果あり。
これで食欲が抑えられる。騙されたと思ってやってみて。
俺はかなり効果あり。
>339
瞬発力に使う筋力よりも
持久力に使う筋力を鍛えた方がいいくさいよ
ベンプレは胸の筋肉がドラゴンボールみたいになるから
続けるとカコイイよ
瞬発力に使う筋力よりも
持久力に使う筋力を鍛えた方がいいくさいよ
ベンプレは胸の筋肉がドラゴンボールみたいになるから
続けるとカコイイよ
362 ：病弱名無しさん：03/05/15 20:58 ID:VUx1H4sS
巛彡彡ミミミミミ彡彡
巛巛巛巛巛巛巛彡彡
|::::::: i ハァ ハァ ハァ
|:::::::: ／' '＼ |
|::::: -･=- , (-･=-
| (6 ⌒ ) ･ ･)( ^ヽ
| | ┃ﾉﾖｮﾖｺｮｮi.┃ | サプリメンツ！！
| | ┃.ﾄ-r--､| ┃ |
ヽ､ヽ ┃ヽﾆﾆﾆｿ┃ ﾉ
, - ､ヽｰ､＿,`ー-_'_,-'､-ｰ（ ）
（＿ ﾉ::`.━..━,-( t)-'､::::::／~
三 ﾞ ｰt:::::::::::r"┌―-, ヽi
|::::::::::>-―''￣￣ ヽ
ゝ＿（＿＿,,-―''､_,ゝ
三 _ / / ＼ ＼_／|
/_(￣(￣ ＿/ k／''丿
| `y￣￣ ﾞｰ''
巛巛巛巛巛巛巛彡彡
|::::::: i ハァ ハァ ハァ
|:::::::: ／' '＼ |
|::::: -･=- , (-･=-
| (6 ⌒ ) ･ ･)( ^ヽ
| | ┃ﾉﾖｮﾖｺｮｮi.┃ | サプリメンツ！！
| | ┃.ﾄ-r--､| ┃ |
ヽ､ヽ ┃ヽﾆﾆﾆｿ┃ ﾉ
, - ､ヽｰ､＿,`ー-_'_,-'､-ｰ（ ）
（＿ ﾉ::`.━..━,-( t)-'､::::::／~
三 ﾞ ｰt:::::::::::r"┌―-, ヽi
|::::::::::>-―''￣￣ ヽ
ゝ＿（＿＿,,-―''､_,ゝ
三 _ / / ＼ ＼_／|
/_(￣(￣ ＿/ k／''丿
| `y￣￣ ﾞｰ''
365 ：600＠38日目 ◆zrIpjInZE6 ：03/05/15 21:28 ID:cFx70Jym
【年齢】：26才
【身長】：176cm
【体重】：73.1ｋｇ
【体脂肪率】：24.0％
【基礎代謝】1620kcal
【消費エネルギー】3743kcal
【測定結果】かくれ肥満
【体脂肪消費割合】標準
朝食：ごはん 1杯 みず菜とネギとわかめの味噌汁 冷やっこ おさしみこんにゃく じゃこ ヨーグルト
昼食：10品目のバランスサンド 10種類の野菜のサラダ 充実野菜(byファミリーマート)
夕食：ごはん 1杯 みず菜とまいたけとネギの味噌汁 ささみの漬け込み焼き 炒り玉子 じゃこ ヨーグルト
運動は水泳を1時間30分、ウォーキングを20分。ウォーキングは雨に降られたので途中で中止。
水泳をした日でも一時期よりは体脂肪率の値が低くなりました。
昨日のMgのサプリは買おうか悩んで結局やめました・・・やっぱりちょっと抵抗あるな。
【身長】：176cm
【体重】：73.1ｋｇ
【体脂肪率】：24.0％
【基礎代謝】1620kcal
【消費エネルギー】3743kcal
【測定結果】かくれ肥満
【体脂肪消費割合】標準
朝食：ごはん 1杯 みず菜とネギとわかめの味噌汁 冷やっこ おさしみこんにゃく じゃこ ヨーグルト
昼食：10品目のバランスサンド 10種類の野菜のサラダ 充実野菜(byファミリーマート)
夕食：ごはん 1杯 みず菜とまいたけとネギの味噌汁 ささみの漬け込み焼き 炒り玉子 じゃこ ヨーグルト
運動は水泳を1時間30分、ウォーキングを20分。ウォーキングは雨に降られたので途中で中止。
水泳をした日でも一時期よりは体脂肪率の値が低くなりました。
昨日のMgのサプリは買おうか悩んで結局やめました・・・やっぱりちょっと抵抗あるな。
366 ：病弱名無しさん：03/05/15 21:37 ID:iJ8jjXkO
皆さんジムとかに行って運動する日とジムが休みでジョグとかしかできない日の食事は変えてるんですか？
367 ：加奈 ４８日目 ◆IcxIrZEzqE ：03/05/15 22:43 ID:AuwWgAHk
【開始】：2003/03/27(木)
【年齢】：24才
【身長】：170ｃｍ
【体重】：85ｋｇ
【体脂肪率】：32％
８５→８５．４→８５．４→８５．４→８４．２→８３．６→８３．６→８３．２→８３．６→８３．２→８３→８２→８２．４→８２．４
→８２→８１．８→８１．６→８２→８２→８１．８→８２→（８１．８→８１．８→８１．６→８１．６→８１→８１．２）→８０．４
→８０．２→７９．８→８０→７９．４→７９．６→７９．６→７９．４→７９→７８．８→７８．６→７８．２→７８．４→７８．６
３２→３１→３２→３５→３４→３５→３４→３５→３３→３２→３１→３３→３３→２９→２７
→２９→２８→２７→３０→３２→３２→３１→２７→２８→２７→２７→２８→３０
→３０→２８→２７→２９→２８→２７→２９→３０→２９→２９→３０→２８→２９
筋トレ：６ｋｇダンベル
上腕二頭筋５０×１・１００×１
三角筋５０×１・１００×１
腹筋４０×１・３０×１
腕立て伏せ１０×２
今日はかなり雨が降っていたのでマラソン中止
いつものパターンなら今日で７７ｋｇ台になっていたのに（泣
【年齢】：24才
【身長】：170ｃｍ
【体重】：85ｋｇ
【体脂肪率】：32％
８５→８５．４→８５．４→８５．４→８４．２→８３．６→８３．６→８３．２→８３．６→８３．２→８３→８２→８２．４→８２．４
→８２→８１．８→８１．６→８２→８２→８１．８→８２→（８１．８→８１．８→８１．６→８１．６→８１→８１．２）→８０．４
→８０．２→７９．８→８０→７９．４→７９．６→７９．６→７９．４→７９→７８．８→７８．６→７８．２→７８．４→７８．６
３２→３１→３２→３５→３４→３５→３４→３５→３３→３２→３１→３３→３３→２９→２７
→２９→２８→２７→３０→３２→３２→３１→２７→２８→２７→２７→２８→３０
→３０→２８→２７→２９→２８→２７→２９→３０→２９→２９→３０→２８→２９
筋トレ：６ｋｇダンベル
上腕二頭筋５０×１・１００×１
三角筋５０×１・１００×１
腹筋４０×１・３０×１
腕立て伏せ１０×２
今日はかなり雨が降っていたのでマラソン中止
いつものパターンなら今日で７７ｋｇ台になっていたのに（泣
368 ：病弱名無しさん：03/05/15 22:46 ID:YZRtkhIJ
369 ：病弱名無しさん：03/05/15 23:07 ID:MmLzQcK2
前スレだったかでリバウンドで戻った体重を五月二十日までに5kg減らす、
と宣言したですが、一が月くらい経ちましたが、
リバウンド後→85kg
現在通常→84.5kg。朝起きたら→84kg。ジョギング3.5km後→83.5kg
でつ。全然ダメで砂。
週末晴れてたら早朝から１１時頃まで自転車で進めるだけ進んで
そこから帰る、というのをしようと思います。
と宣言したですが、一が月くらい経ちましたが、
リバウンド後→85kg
現在通常→84.5kg。朝起きたら→84kg。ジョギング3.5km後→83.5kg
でつ。全然ダメで砂。
週末晴れてたら早朝から１１時頃まで自転車で進めるだけ進んで
そこから帰る、というのをしようと思います。
>>359
ありがとうございました。
ありがとうございました。
371 ：ぺず＠15日目 ◆NerkxCFOyg ：03/05/15 23:23 ID:dliFvkRb
【開始】：2003/05/02
【年齢】：28才
【身長】：167cm
【体重】：91.6kg
【体脂肪率】：33.6％
【基礎代謝】：2208kcal
<今日の結果>
【体重】：88.8kg → 89.0kg (前日比：+0.2kg)
【体脂肪率】：32.2% → 32.3% (前日比：+0.1%)
【基礎代謝】：2136kcal
<食事>
朝食：くるみロールパン(1個) コーヒー ゆで卵(1個) ビタミンC錠剤
昼食：おにぎり(2個) かけうどん
夕食：
豆乳 ご飯(1杯) 牛肉&玉葱のケチャップ炒め 豆サラダ ひじきの煮物
ヨーグルト ビタミンC錠剤
間食：なし
<運動>
ストレッチ：10分
ダンベル体操：45分
腹筋：30回×1 クランチ：20回×１ レッグレイズ：15回×1
やはり有酸素運動しないと体重・体脂肪率共に落ちませんねぇ
いつもじわ～っと汗が出る程度の運動してるんですけど時にはたまのように汗をかく事も
必要かなと思う今日この頃
【年齢】：28才
【身長】：167cm
【体重】：91.6kg
【体脂肪率】：33.6％
【基礎代謝】：2208kcal
<今日の結果>
【体重】：88.8kg → 89.0kg (前日比：+0.2kg)
【体脂肪率】：32.2% → 32.3% (前日比：+0.1%)
【基礎代謝】：2136kcal
<食事>
朝食：くるみロールパン(1個) コーヒー ゆで卵(1個) ビタミンC錠剤
昼食：おにぎり(2個) かけうどん
夕食：
豆乳 ご飯(1杯) 牛肉&玉葱のケチャップ炒め 豆サラダ ひじきの煮物
ヨーグルト ビタミンC錠剤
間食：なし
<運動>
ストレッチ：10分
ダンベル体操：45分
腹筋：30回×1 クランチ：20回×１ レッグレイズ：15回×1
やはり有酸素運動しないと体重・体脂肪率共に落ちませんねぇ
いつもじわ～っと汗が出る程度の運動してるんですけど時にはたまのように汗をかく事も
必要かなと思う今日この頃
>>366
俺はその日の運動量に応じて、摂取カロリーは変えている。
筋トレをした日は、タンパク質を意識的に摂る、ってのも必要だと思うし。
献立を考えるのは、ダイエット６というソフトを使っているのだけれど
これがかなりいい感じ。
http://hp.vector.co.jp/authors/VA002384/
俺はその日の運動量に応じて、摂取カロリーは変えている。
筋トレをした日は、タンパク質を意識的に摂る、ってのも必要だと思うし。
献立を考えるのは、ダイエット６というソフトを使っているのだけれど
これがかなりいい感じ。
http://hp.vector.co.jp/authors/VA002384/
体重８３キロって太ってますかね?
体脂肪率２３％だけど・・・
体脂肪率２３％だけど・・・
374 ：病弱名無しさん：03/05/15 23:44 ID:vF6nVr4G
【年齢】：16才
【身長】：172ｃｍ
【体重】：68ｋｇ
【体脂肪率】：15％
朝：納豆1パック、卵2個、牛乳400cc
昼：ご飯一杯、ウインナー3本、コロッケ一個、ヒジキ、卵焼き
夕：シチュー、エビフライ3本、サラダ、鮭
夜：ツナ缶2缶
走ってはいませんが、筋トレやダンスを運動でやっています。
体脂肪率をもっと削りたいのですが、なかなか減りません。
特におなかの周りがぜんぜん痩せません。座った状態だとヘソのあたりが二段腹になります。
食べ過ぎでしょうか？
何を減らしたら良いでしょうか？
【身長】：172ｃｍ
【体重】：68ｋｇ
【体脂肪率】：15％
朝：納豆1パック、卵2個、牛乳400cc
昼：ご飯一杯、ウインナー3本、コロッケ一個、ヒジキ、卵焼き
夕：シチュー、エビフライ3本、サラダ、鮭
夜：ツナ缶2缶
走ってはいませんが、筋トレやダンスを運動でやっています。
体脂肪率をもっと削りたいのですが、なかなか減りません。
特におなかの周りがぜんぜん痩せません。座った状態だとヘソのあたりが二段腹になります。
食べ過ぎでしょうか？
何を減らしたら良いでしょうか？
375 ：281：03/05/15 23:57 ID:BoLRNAqU
376 ：病弱名無しさん：03/05/15 23:58 ID:9lJethoA
377 ：病弱名無しさん：03/05/16 00:02 ID:nJR37o6v
>>374
ツナ缶2缶ってのはタンパク質摂取のため？
まあ時間を分けてとったほうがいいらしいけど、寝る前に食べるとさすがに太るんじゃないか。
あと夕食も工夫できそうだな。おかず４品はいいとしてもそれぞれの量を減らすとか。
ツナ缶2缶ってのはタンパク質摂取のため？
まあ時間を分けてとったほうがいいらしいけど、寝る前に食べるとさすがに太るんじゃないか。
あと夕食も工夫できそうだな。おかず４品はいいとしてもそれぞれの量を減らすとか。
４月１日から脂肪燃焼作戦遂行開始。４月下旬から停滞期に入っていたみたいで、めちゃくちゃ意識して節制しても全然体重が減らなかったんだけど、このスレを励みにカロリー計算も運動も頑張ってたよ。
今日会社の上司に「顔が締まってきた」といわれたので
さっき何気なく体重測ったら停滞期からいきなり1.5kg減っていておどろいた。（ちゃんと夕飯は軽くたべてまつ）
http://www.kota.to/0kara/atehame3.html
ここで計測すると漏れの身長の平均体重までマイナス12kg・・・
まだまだ道は遠いが頑張るぞ～
ところでウォーキングする時って軽い靴の方がいいのか
重い靴（わざと重りがついている）の方がいいのか
どっちも自分の製品が良いとうたってあるのでわからない・・
詳しい香具師いますか？
今日会社の上司に「顔が締まってきた」といわれたので
さっき何気なく体重測ったら停滞期からいきなり1.5kg減っていておどろいた。（ちゃんと夕飯は軽くたべてまつ）
http://www.kota.to/0kara/atehame3.html
ここで計測すると漏れの身長の平均体重までマイナス12kg・・・
まだまだ道は遠いが頑張るぞ～
ところでウォーキングする時って軽い靴の方がいいのか
重い靴（わざと重りがついている）の方がいいのか
どっちも自分の製品が良いとうたってあるのでわからない・・
詳しい香具師いますか？
380 ：病弱名無しさん：03/05/16 01:35 ID:QV7T3iDL
軽い方がいいに決まっている。わざと重りがついているものは
足（関節など）を痛めるぞ。靴を1～2ｋｇ増やしたって体重に
比べたら微々たるもんだろ（ｗ
消費カロリー＝体重（身に付けたものを含む）ｘＭＥＴＳｘ時間だ。
重さを増やしたいならザックに砂を詰めて担いで歩きな。
足（関節など）を痛めるぞ。靴を1～2ｋｇ増やしたって体重に
比べたら微々たるもんだろ（ｗ
消費カロリー＝体重（身に付けたものを含む）ｘＭＥＴＳｘ時間だ。
重さを増やしたいならザックに砂を詰めて担いで歩きな。
381 ：病弱名無しさん：03/05/16 02:21 ID:F363U1yE
>>374
脂肪タツプリのもの喰っていて、脂肪減らしたいと言っても
そりゃ無理ってもんでしょ。
ttp://www.glico.co.jp/cgi-bin/navi/gonavi.cgiでどれだけ
脂肪を摂ってるか自分で計算しなよ。あんたの体格なら
１日に蛋白質100ｇ、脂肪50～70ｇ、炭水化物300ｇくらいが適当と
思うけどな。脂肪が少ない（それでいて必須脂肪酸は必ず摂る）
食事ってのは結構面倒だぜ。市販のものはうま味を感じさせる
ためにわざと脂肪を多くするからね。
納豆大いに結構、毎日1パック食うべし。卵は全卵は１日１ヶが限度。
後は白身だけを摂る。牛乳は大量に飲む場合は低脂肪のものを。
普通のものなら200ｍｌが限度。ただし、１日200ｍｌは必ず飲む。
調理に使う油はサラダ油、成分表にキャノラー（なたね）油が先に
書いてあるものが良い。1週間に2,3回青魚、鯵、鯖などを食べる。
これは必須脂肪酸の補給に必須。
ウインナはラードを練りこんである。よって脂肪を減らしたいなら
喰うな。揚げ物は衣をはずせ。シチュウは市販のルーを使ったものか？
そうなら箱に書いてある成分を見な。動物性の脂タツプリのはずだぜ。
脂肪タツプリのもの喰っていて、脂肪減らしたいと言っても
そりゃ無理ってもんでしょ。
ttp://www.glico.co.jp/cgi-bin/navi/gonavi.cgiでどれだけ
脂肪を摂ってるか自分で計算しなよ。あんたの体格なら
１日に蛋白質100ｇ、脂肪50～70ｇ、炭水化物300ｇくらいが適当と
思うけどな。脂肪が少ない（それでいて必須脂肪酸は必ず摂る）
食事ってのは結構面倒だぜ。市販のものはうま味を感じさせる
ためにわざと脂肪を多くするからね。
納豆大いに結構、毎日1パック食うべし。卵は全卵は１日１ヶが限度。
後は白身だけを摂る。牛乳は大量に飲む場合は低脂肪のものを。
普通のものなら200ｍｌが限度。ただし、１日200ｍｌは必ず飲む。
調理に使う油はサラダ油、成分表にキャノラー（なたね）油が先に
書いてあるものが良い。1週間に2,3回青魚、鯵、鯖などを食べる。
これは必須脂肪酸の補給に必須。
ウインナはラードを練りこんである。よって脂肪を減らしたいなら
喰うな。揚げ物は衣をはずせ。シチュウは市販のルーを使ったものか？
そうなら箱に書いてある成分を見な。動物性の脂タツプリのはずだぜ。
383 ：病弱名無しさん：03/05/16 09:23 ID:M3lJx80M
ここにいる奴って格闘技好きな人多い？
俺めちゃくちゃ好きなんだけど
俺めちゃくちゃ好きなんだけど
見るのは好き
>337
精進が足りない…なるほど。
ということで昨日は更に精進してみたよ。
朝：おにぎり1個＋ベジオの野菜ドリンク
昼：冷凍あんかけラーメン(470kcal)
夜：かつおのタタキ(大)2切れ、サーモンのカルパッチョ3切れ、
ソースカツ(小)の中身だけx2、マグロ&ハマチの刺身3切れづつ
酒：緑の端麗x2、ウイスキーボトル 1/4
夕飯前に雨の中走った。いつも汗かいてるから雨でも変わらないかなと。
朝、体重計ったら-1.5kg。ようやく60kg台に突入！
偶然停滞期抜けたのと重なった事にしとこうかな。
自分で実験してわかったけどアルコールはダイエットには関係無いね。
食事は気を付けてるけど酒はまったく制限かけずに飲んでる。けど
順調に落ちてるし。エンプティカロリー説を漏れは支持するよ。
パソコン汚すの嫌で、飲んでる時はつまみを取らない主義なんで言える
だけなんだろうけど。
精進が足りない…なるほど。
ということで昨日は更に精進してみたよ。
朝：おにぎり1個＋ベジオの野菜ドリンク
昼：冷凍あんかけラーメン(470kcal)
夜：かつおのタタキ(大)2切れ、サーモンのカルパッチョ3切れ、
ソースカツ(小)の中身だけx2、マグロ&ハマチの刺身3切れづつ
酒：緑の端麗x2、ウイスキーボトル 1/4
夕飯前に雨の中走った。いつも汗かいてるから雨でも変わらないかなと。
朝、体重計ったら-1.5kg。ようやく60kg台に突入！
偶然停滞期抜けたのと重なった事にしとこうかな。
自分で実験してわかったけどアルコールはダイエットには関係無いね。
食事は気を付けてるけど酒はまったく制限かけずに飲んでる。けど
順調に落ちてるし。エンプティカロリー説を漏れは支持するよ。
パソコン汚すの嫌で、飲んでる時はつまみを取らない主義なんで言える
だけなんだろうけど。
>368
自分の場合、腹が特に凄いことになっていたんで変化が顕著に現れたよ。
走ってる時も軽くマッサージしてたし。
今のズボンももう余裕ありすぎなんで買わなくちゃいけないんだけど
ちょっと嬉しい。1サイズ…いや2サイズ小さいので入るか？なんてね。
取り合えず自分はいきなり変化が来たよ。慌てずにがんがれ～
自分の場合、腹が特に凄いことになっていたんで変化が顕著に現れたよ。
走ってる時も軽くマッサージしてたし。
今のズボンももう余裕ありすぎなんで買わなくちゃいけないんだけど
ちょっと嬉しい。1サイズ…いや2サイズ小さいので入るか？なんてね。
取り合えず自分はいきなり変化が来たよ。慌てずにがんがれ～
387 ：病弱名無しさん：03/05/16 10:24 ID:M3lJx80M
タモリがいってたけど格闘技見るの好きな人は格闘家になりたい
願望があるらしいよ
それで俺は身長伸ばそうとして一日牛乳パック二本飲むのを続けてたら
二ヶ月で10kg増えました（涙
願望があるらしいよ
それで俺は身長伸ばそうとして一日牛乳パック二本飲むのを続けてたら
二ヶ月で10kg増えました（涙
388 ：病弱名無しさん：03/05/16 11:27 ID:FUq2Ip8l
>388
え、そうなのか…。最近鏡みてそこそこ筋肉も付いたなぁ、思ってたんだけど
飲まなければもっといい感じに付くって事かな。
でも食事制限して飲む事も出来ないのはちょっと悲しいかも。
酒もちょっとづつ減らしてみますかね。
揚げ物、ここ2ヶ月食べてない。鳥の唐揚げの味、忘れそうだ。
え、そうなのか…。最近鏡みてそこそこ筋肉も付いたなぁ、思ってたんだけど
飲まなければもっといい感じに付くって事かな。
でも食事制限して飲む事も出来ないのはちょっと悲しいかも。
酒もちょっとづつ減らしてみますかね。
揚げ物、ここ2ヶ月食べてない。鳥の唐揚げの味、忘れそうだ。
たしかに揚げ物食ってないなぁ。
肉も茹でた鳥のささみしか食ってない。
ホカ弁の唐揚げ弁当の大盛りが食べたい！！
肉も茹でた鳥のささみしか食ってない。
ホカ弁の唐揚げ弁当の大盛りが食べたい！！
392 ：病弱名無しさん：03/05/16 12:11 ID:0slcVKlR
日本で売ってるカリウムサプリメントというと「ナトカリ・バランス」くらいだね。
これにも水太り解消云々と書いてある。
これにも水太り解消云々と書いてある。
393 ：病弱名無しさん：03/05/16 12:31 ID:XBCE5B47
ここのところ、周囲の人間から『太った』と言われること多し。
さらに、趣味のサッカーでも体が重く、フェイントにキレなし。
と言うわけで、参戦。
【年齢】：29才
【身長】：167ｃｍ
【体重】：85ｋｇ（標準体重61kg）
【体脂肪率】：不明
朝：ご飯一杯、おみそ汁、昨夜の残りの天ぷら（少量） 6時
昼：コロッケロールパン、クルミパン、豆乳のヨーグルト 12時
夕：？？？？？
寝るのは24時とか25時過ぎ。
帰宅は23時以降になってしまうので、そこから30分のジョギング後、筋トレ。
筋トレはこんな感じでよろしいでしょうか？
腹筋：10回
腕立て：10回
片足スクワット：右で10回、左で10回
夕飯は何を、何時に食べたらいいでしょう？
どなたか、アドバイスをお願いします。
さらに、趣味のサッカーでも体が重く、フェイントにキレなし。
と言うわけで、参戦。
【年齢】：29才
【身長】：167ｃｍ
【体重】：85ｋｇ（標準体重61kg）
【体脂肪率】：不明
朝：ご飯一杯、おみそ汁、昨夜の残りの天ぷら（少量） 6時
昼：コロッケロールパン、クルミパン、豆乳のヨーグルト 12時
夕：？？？？？
寝るのは24時とか25時過ぎ。
帰宅は23時以降になってしまうので、そこから30分のジョギング後、筋トレ。
筋トレはこんな感じでよろしいでしょうか？
腹筋：10回
腕立て：10回
片足スクワット：右で10回、左で10回
夕飯は何を、何時に食べたらいいでしょう？
どなたか、アドバイスをお願いします。
＞＞腹筋：10回
＞＞腕立て：10回
１週間目は１０回
２週間目は２０回
３週間目は３０回
＞＞片足スクワット：右で10回、左で10回
空気イス１分に変更
＞＞30分のジョギング
これなら５ｋｍ程度かな？
このトレーニングメニューで普通の食事量なら１ヶ月４ｋｇ減が可能です。
＞＞腕立て：10回
１週間目は１０回
２週間目は２０回
３週間目は３０回
＞＞片足スクワット：右で10回、左で10回
空気イス１分に変更
＞＞30分のジョギング
これなら５ｋｍ程度かな？
このトレーニングメニューで普通の食事量なら１ヶ月４ｋｇ減が可能です。
>398
その時間にメシ食ってから運動なんて多分する気にならない。
色々なサイト見て回るとわかるけど、23時帰宅の時点で欠点無しの
プランは立てようが無いよ。けど注意する、って事が大切だと思う。
漏れのパターン。
帰ってからジョギング。24時でも。それまではメシ食わない。
遅くなりそうなときは逆に20時までに食べちゃう。
走って温まった体になってから軽く筋トレ。最初は腹筋20、腕立て15。以上。
整理体操代わりに柔軟をしっかりと。つても5分程度だけど。
汗は拭くけどすぐ風呂に入らない。運動終わってからでも脂肪がしばらく
燃えつづけようとするらしいから。風呂入って体温めるとそれ阻害するらしい。
なのでシャツだけ着替えてメシ。寝る3時間前に食っちゃダメ、っての
頭に置きながら食べると自制効く。
その後風呂入って遊んで寝る。以上。
その時間にメシ食ってから運動なんて多分する気にならない。
色々なサイト見て回るとわかるけど、23時帰宅の時点で欠点無しの
プランは立てようが無いよ。けど注意する、って事が大切だと思う。
漏れのパターン。
帰ってからジョギング。24時でも。それまではメシ食わない。
遅くなりそうなときは逆に20時までに食べちゃう。
走って温まった体になってから軽く筋トレ。最初は腹筋20、腕立て15。以上。
整理体操代わりに柔軟をしっかりと。つても5分程度だけど。
汗は拭くけどすぐ風呂に入らない。運動終わってからでも脂肪がしばらく
燃えつづけようとするらしいから。風呂入って体温めるとそれ阻害するらしい。
なのでシャツだけ着替えてメシ。寝る3時間前に食っちゃダメ、っての
頭に置きながら食べると自制効く。
その後風呂入って遊んで寝る。以上。
401 ：600＠39日目 ◆zrIpjInZE6 ：03/05/16 18:19 ID:qQq17gOf
【年齢】：26才
【身長】：176cm
【体重】：73.3ｋｇ
【体脂肪率】：22.9％
【基礎代謝】1642kcal
【消費エネルギー】2797kcal
【測定結果】かくれ肥満
【体脂肪消費割合】ギリギリ燃えやすい
朝食：ごはん 1杯 みず菜とまいたけの味噌汁 ささみの漬け込み焼き じゃこ ヨーグルト
昼食：レタスサンド 10種類の野菜のサラダ 充実野菜(byファミリーマート)
運動はウォーキングを40分。それと本社の階段を7階まで上がって降りてきました。
今日はこれから飲みに行ってきます・・・程々にしないとな(つд`)
【身長】：176cm
【体重】：73.3ｋｇ
【体脂肪率】：22.9％
【基礎代謝】1642kcal
【消費エネルギー】2797kcal
【測定結果】かくれ肥満
【体脂肪消費割合】ギリギリ燃えやすい
朝食：ごはん 1杯 みず菜とまいたけの味噌汁 ささみの漬け込み焼き じゃこ ヨーグルト
昼食：レタスサンド 10種類の野菜のサラダ 充実野菜(byファミリーマート)
運動はウォーキングを40分。それと本社の階段を7階まで上がって降りてきました。
今日はこれから飲みに行ってきます・・・程々にしないとな(つд`)
>397, >399
thx.
夕飯はコンビニのコーンサラダ、ポテトサラダ、それにコロッケパンという内容でした。
あとは地道にジョギング、運動頑張ります。
thx.
夕飯はコンビニのコーンサラダ、ポテトサラダ、それにコロッケパンという内容でした。
あとは地道にジョギング、運動頑張ります。
ポテトとコロッケは、いかんのじゃないか？
コンビニでご飯買うなら普通の幕の内弁当を買った方がいいよ
下手にサラダを買うと以外にカロリーがあるし腹が減りやすい
下手にサラダを買うと以外にカロリーがあるし腹が減りやすい
>>402
ポテトサラダとかマカロニサラダとか、マヨネーズで和えたサラダは軒並み
高カロリー。買うなら生野菜のを。
>>403
コンビニの幕の内は高カロリー高脂質。利点といったら、
使ってる食材が若干豊富な分、栄養がそこそこまんべんなく摂れる
ことぐらいじゃないかな。いずれにせよダイエットには不向き。
ポテトサラダとかマカロニサラダとか、マヨネーズで和えたサラダは軒並み
高カロリー。買うなら生野菜のを。
>>403
コンビニの幕の内は高カロリー高脂質。利点といったら、
使ってる食材が若干豊富な分、栄養がそこそこまんべんなく摂れる
ことぐらいじゃないかな。いずれにせよダイエットには不向き。
406 ：蜜 40日目 ◆iNG8eMq/mA ：03/05/16 21:10 ID:oT4LiAMW
【年齢】：17才
【身長】：171ｃｍ
【体重】：94.6ｋｇ
【体脂肪率】：36％
【年齢】：17才
【身長】：171ｃｍ
【体重】：86.4ｋｇ
【体脂肪率】：25％
最近運動怠け気味になってきてしまった。
でも身長は伸びてて良かった
【身長】：171ｃｍ
【体重】：94.6ｋｇ
【体脂肪率】：36％
【年齢】：17才
【身長】：171ｃｍ
【体重】：86.4ｋｇ
【体脂肪率】：25％
最近運動怠け気味になってきてしまった。
でも身長は伸びてて良かった
コンビニ弁当カロリー表
http://www.imo.sa.nu/diet/combini.html
糖尿患者のＨＰ（コンテンツ内にコンビニ弁当かろりー表有り）
http://www.asahi-net.or.jp/~wd2f-swir/
あくまで参考カロリー
コーンサラダカップ（和風） 161kcal
フレッシュポテトサラダ 211kcal
コロッケパン 280kcal
幕の内系は650kcal前後
http://www.imo.sa.nu/diet/combini.html
糖尿患者のＨＰ（コンテンツ内にコンビニ弁当かろりー表有り）
http://www.asahi-net.or.jp/~wd2f-swir/
あくまで参考カロリー
コーンサラダカップ（和風） 161kcal
フレッシュポテトサラダ 211kcal
コロッケパン 280kcal
幕の内系は650kcal前後
Mgをサプリで摂って、カリウムも多くとるよう心がけてみた。
するとやたらおしっこが出るようになった。
するとやたらおしっこが出るようになった。
409 ：加奈 ４９日目 ◆IcxIrZEzqE ：03/05/16 23:12 ID:JMwzOLtg
【開始】：2003/03/27(木)
【年齢】：24才
【身長】：170ｃｍ
【体重】：85ｋｇ
【体脂肪率】：32％
８５→８５．４→８５．４→８５．４→８４．２→８３．６→８３．６→８３．２→８３．６→８３．２→８３→８２→８２．４→８２．４
→８２→８１．８→８１．６→８２→８２→８１．８→８２→（８１．８→８１．８→８１．６→８１．６→８１→８１．２）→８０．４
→８０．２→７９．８→８０→７９．４→７９．６→７９．６→７９．４→７９→７８．８→７８．６→７８．２→７８．４→（７８．６）
→７８．８
３２→３１→３２→３５→３４→３５→３４→３５→３３→３２→３１→３３→３３→２９→２７
→２９→２８→２７→３０→３２→３２→３１→２７→２８→２７→２７→２８→３０
→３０→２８→２７→２９→２８→２７→２９→３０→２９→２９→３０→２８→２９
→２７
マラソン４．５ｋｍ
筋トレ：６ｋｇダンベル
上腕二頭筋５０×２
三角筋５０×２
腹筋３０×２
腕立て伏せ１０×２
体重が減らない・・・
その代わりに、脂肪の下に秘めた筋肉を感じる
【年齢】：24才
【身長】：170ｃｍ
【体重】：85ｋｇ
【体脂肪率】：32％
８５→８５．４→８５．４→８５．４→８４．２→８３．６→８３．６→８３．２→８３．６→８３．２→８３→８２→８２．４→８２．４
→８２→８１．８→８１．６→８２→８２→８１．８→８２→（８１．８→８１．８→８１．６→８１．６→８１→８１．２）→８０．４
→８０．２→７９．８→８０→７９．４→７９．６→７９．６→７９．４→７９→７８．８→７８．６→７８．２→７８．４→（７８．６）
→７８．８
３２→３１→３２→３５→３４→３５→３４→３５→３３→３２→３１→３３→３３→２９→２７
→２９→２８→２７→３０→３２→３２→３１→２７→２８→２７→２７→２８→３０
→３０→２８→２７→２９→２８→２７→２９→３０→２９→２９→３０→２８→２９
→２７
マラソン４．５ｋｍ
筋トレ：６ｋｇダンベル
上腕二頭筋５０×２
三角筋５０×２
腹筋３０×２
腕立て伏せ１０×２
体重が減らない・・・
その代わりに、脂肪の下に秘めた筋肉を感じる
410 ：281：03/05/16 23:44 ID:aom1M9xY
411 ：369：03/05/17 00:08 ID:LB+sdFsE
自転車って痩せないね。朝二時間くらい自転車に乗ったけど、
ジョギングゆっくりと3kmくらい走るほうが汗がでるね。
てか自転車でジョギングくらい汗が出るほどのスピード出したら危ないし。
エネルギー消費としては二時間自転車乗るほうが多いのでしょうか？
ジョギング3kmは単に汗で体重減るだけ？
ジョギングゆっくりと3kmくらい走るほうが汗がでるね。
てか自転車でジョギングくらい汗が出るほどのスピード出したら危ないし。
エネルギー消費としては二時間自転車乗るほうが多いのでしょうか？
ジョギング3kmは単に汗で体重減るだけ？
412 ：病弱名無しさん：03/05/17 00:19 ID:OnvE67y/
自転車は足への負担が少ないってだけだからな。
サイクリング程度だったらちゃんとしたジョギングの方が消費カロリーは高い。
しかし、立ち漕ぎで上半身もしっかり使えば全身鍛えられてお得。
サイクリング程度だったらちゃんとしたジョギングの方が消費カロリーは高い。
しかし、立ち漕ぎで上半身もしっかり使えば全身鍛えられてお得。
413 ：281：03/05/17 00:20 ID:naFUuVsY
414 ：病弱名無しさん：03/05/17 00:41 ID:q9CwOCqw
身長 166cm
体重 67kg
体脂肪 27%
水泳３km×週５回
半年続けたが 体重-3kg,体脂肪-2%しか
減っていない(鬱
体重 67kg
体脂肪 27%
水泳３km×週５回
半年続けたが 体重-3kg,体脂肪-2%しか
減っていない(鬱
415 ：病弱名無しさん：03/05/17 00:50 ID:m6BByx9K
>>411
自分がやってるエアロバイクだと
107W、30分で200kcalだよ（ちなみに走行距離11kmと表示される）
２時間だと２０km以上だよね
スピードにもよるけど、400kcalくらいじゃないかな
運動のエネルギー消費量は
http://www.biwa.ne.jp/~sportnet/clm_eiyo01.html
が参考になる
自分がやってるエアロバイクだと
107W、30分で200kcalだよ（ちなみに走行距離11kmと表示される）
２時間だと２０km以上だよね
スピードにもよるけど、400kcalくらいじゃないかな
運動のエネルギー消費量は
http://www.biwa.ne.jp/~sportnet/clm_eiyo01.html
が参考になる
417 ：ぺず＠16日目 ◆NerkxCFOyg ：03/05/17 01:21 ID:GS/sAo4J
【開始】：2003/05/02
【年齢】：28才
【身長】：167cm
【体重】：91.6kg
【体脂肪率】：33.6％
【基礎代謝】：2208kcal
<今日の結果>
【体重】：89.0kg → 88.8kg (前日比：-0.2kg)
【体脂肪率】：32.2% → 31.3% (前日比：-1.0%)
【基礎代謝】：2131kcal
<食事>
朝食：バターロール(1個) コーヒー ヨーグルト(ブルーベリージャム入)
昼食：食べれませんでした…
夕食：
ご飯(1杯) 豆腐&わかめのすまし汁 一口にら餃子 ポテトサラダ
ししゃも(1匹) ひじきの煮物
間食：コーヒー 爽健美茶(350ml入1缶) HOGUSUsupli(500ml入1本)
<運動>
サイクリング：2時間30分
ストレッチ：5分 ダンベル体操(上半身のみ)：30分
腹筋が痛いので下半身の筋トレはお休み
ここに記録を付け始めて既に半月程経ちましたが数字に見えない効果が
だいぶ現れてきました
けどモチベーション維持には数字で結果を残すのが一番ですよねぇ
【年齢】：28才
【身長】：167cm
【体重】：91.6kg
【体脂肪率】：33.6％
【基礎代謝】：2208kcal
<今日の結果>
【体重】：89.0kg → 88.8kg (前日比：-0.2kg)
【体脂肪率】：32.2% → 31.3% (前日比：-1.0%)
【基礎代謝】：2131kcal
<食事>
朝食：バターロール(1個) コーヒー ヨーグルト(ブルーベリージャム入)
昼食：食べれませんでした…
夕食：
ご飯(1杯) 豆腐&わかめのすまし汁 一口にら餃子 ポテトサラダ
ししゃも(1匹) ひじきの煮物
間食：コーヒー 爽健美茶(350ml入1缶) HOGUSUsupli(500ml入1本)
<運動>
サイクリング：2時間30分
ストレッチ：5分 ダンベル体操(上半身のみ)：30分
腹筋が痛いので下半身の筋トレはお休み
ここに記録を付け始めて既に半月程経ちましたが数字に見えない効果が
だいぶ現れてきました
けどモチベーション維持には数字で結果を残すのが一番ですよねぇ
418 ：病弱名無しさん：03/05/17 01:29 ID:jove3gfL
>>415
漏れは30分あれば250kcalは逝ける
>>416
どの程度の負荷を掛けるのかによって消費カロリーは大きく変わってしまうので
一概にどちらが良いいうのもむずかしいだろ
いずれにせよダイエットしようと思うのなら長く続けられる方が良いに決まっている
楽でも構わない、苦にならない方を選べばいい
ちなみにサイクリングはウォーキングと同じくらいのエネルギー消費量
漏れは30分あれば250kcalは逝ける
>>416
どの程度の負荷を掛けるのかによって消費カロリーは大きく変わってしまうので
一概にどちらが良いいうのもむずかしいだろ
いずれにせよダイエットしようと思うのなら長く続けられる方が良いに決まっている
楽でも構わない、苦にならない方を選べばいい
ちなみにサイクリングはウォーキングと同じくらいのエネルギー消費量
419 ：ぺず ◆NerkxCFOyg ：03/05/17 01:33 ID:GS/sAo4J
>>416
効率・非効率だけが全てじゃないし
自分みたいに基礎体力・脚力が無い人はいきなりランニングしても
身体がしんどくて例え30分でも持たないと思う
ある程度体重を落し・脚力がついたなと思った時点からランニングは
始める予定(と言っても当分先ですけど)
なお最後の1行は余計
自分が理解すればそれで済む事を何故感情を逆撫でする発言までする訳？
効率・非効率だけが全てじゃないし
自分みたいに基礎体力・脚力が無い人はいきなりランニングしても
身体がしんどくて例え30分でも持たないと思う
ある程度体重を落し・脚力がついたなと思った時点からランニングは
始める予定(と言っても当分先ですけど)
なお最後の1行は余計
自分が理解すればそれで済む事を何故感情を逆撫でする発言までする訳？
どうしてもカラムーチョが食べたくて2時間ウォーキングしてきた。
421 ：病弱名無しさん：03/05/17 01:55 ID:jove3gfL
>>419
あと漏れみたいな重量のある生き物も膝、腰を痛めるためランニングは危険
ちなみに、やっと80kg後半だけど70kg台になったら走ろうと思ってる
＞ダイエットのために自転車乗る人ってなんか楽しようとしてない？
そんな酷い内容とは思えないが、なぜこの言葉に過剰に反応するの？
前日比で経過を書いている時点で、少し自分を追い込みすぎてるように見えるよ
もう少し、肩の力を抜こうよ。続ければきっと痩せるよ
短期間に気張るより楽に長くやった方がいいって
あと漏れみたいな重量のある生き物も膝、腰を痛めるためランニングは危険
ちなみに、やっと80kg後半だけど70kg台になったら走ろうと思ってる
＞ダイエットのために自転車乗る人ってなんか楽しようとしてない？
そんな酷い内容とは思えないが、なぜこの言葉に過剰に反応するの？
前日比で経過を書いている時点で、少し自分を追い込みすぎてるように見えるよ
もう少し、肩の力を抜こうよ。続ければきっと痩せるよ
短期間に気張るより楽に長くやった方がいいって
422 ：369：03/05/17 01:55 ID:TiymTtM8
朝夕に走ろうと思ったのですが、一度朝夕に走ったら膝に負担が
かかりすぎて夕方走った時は膝が痛くなりすぎたので
朝は自転車夕方はジョギングにしようと思ったんだけど
今日は時間が無くて夕方走れなんだ。
でもサイクリングしたら太ももの裏側の筋肉が鍛えられたような気がします。
かかりすぎて夕方走った時は膝が痛くなりすぎたので
朝は自転車夕方はジョギングにしようと思ったんだけど
今日は時間が無くて夕方走れなんだ。
でもサイクリングしたら太ももの裏側の筋肉が鍛えられたような気がします。
423 ：病弱名無しさん：03/05/17 02:05 ID:SSkrd1ul
>>413
30歳男です。
普段心拍数を130ぐらいに合わせてチャリンコこいでるんですけど
よそで150ぐらいにした方がいいと言われました。
(220-30)*.6=114
一体どっちの方が効率よく脂肪を減らせるんでしょう？
30歳男です。
普段心拍数を130ぐらいに合わせてチャリンコこいでるんですけど
よそで150ぐらいにした方がいいと言われました。
(220-30)*.6=114
一体どっちの方が効率よく脂肪を減らせるんでしょう？
>>419
気を害したならゴメンなさい。
あやまります。
たしかに効率・非効率が全てじゃないのはわかります。
しかし、自転車が２時間で400kcal、ジョギングが30分300kcal、
これだけを考えると自転車が非効率であることはたしかです。
今まで、この二つの選択肢の中から自転車を選ぶ人って、
ジョギングがつらいから、ってだけの理由に思ってました。
しかし>>419>>421の意見聞いたら、
体への負担なども考えなきゃいけないことがわかりました。
すいません、勉強不足でした。
気を害したならゴメンなさい。
あやまります。
たしかに効率・非効率が全てじゃないのはわかります。
しかし、自転車が２時間で400kcal、ジョギングが30分300kcal、
これだけを考えると自転車が非効率であることはたしかです。
今まで、この二つの選択肢の中から自転車を選ぶ人って、
ジョギングがつらいから、ってだけの理由に思ってました。
しかし>>419>>421の意見聞いたら、
体への負担なども考えなきゃいけないことがわかりました。
すいません、勉強不足でした。
425 ：病弱名無しさん：03/05/17 02:19 ID:jove3gfL
413じゃない
心拍数がどんなに高くても、長時間に亘りの体力・気力が続くのであればOk
負荷は大きい方が余計にエネルギーを使うのであたりまえのこと
漏れも三十路男だが、流石に心拍数150で1時間やると2～3日筋肉痛が取れない
130までだと中1日で逝ける。月あたりで考えると、心拍数130の中1日の方が
消費カロリーが大きくなるので漏れの場合は130の方がｲｲはず
心拍数がどんなに高くても、長時間に亘りの体力・気力が続くのであればOk
負荷は大きい方が余計にエネルギーを使うのであたりまえのこと
漏れも三十路男だが、流石に心拍数150で1時間やると2～3日筋肉痛が取れない
130までだと中1日で逝ける。月あたりで考えると、心拍数130の中1日の方が
消費カロリーが大きくなるので漏れの場合は130の方がｲｲはず
426 ：ぺず ◆NerkxCFOyg ：03/05/17 02:26 ID:GS/sAo4J
>>421
文章の受け取り方は人それぞれですけど>>416はサイクリングする人を
ある意味馬鹿にしていると受け取れる訳
その部分が不愉快に思ったから
ダイエットする課程や方法は人それぞれだし皆努力している訳だから
例え同じ内容を書くにしてもその人達に対して配慮するべきであるかと
偉そうな事言って申し訳ない
それとなんか心配かけてもらってるようだけど全然追い込んでないので
ご安心を
まだまだ他の人より運動量は少ない上に普通に食べてるますし(笑)
文章の受け取り方は人それぞれですけど>>416はサイクリングする人を
ある意味馬鹿にしていると受け取れる訳
その部分が不愉快に思ったから
ダイエットする課程や方法は人それぞれだし皆努力している訳だから
例え同じ内容を書くにしてもその人達に対して配慮するべきであるかと
偉そうな事言って申し訳ない
それとなんか心配かけてもらってるようだけど全然追い込んでないので
ご安心を
まだまだ他の人より運動量は少ない上に普通に食べてるますし(笑)
427 ：病弱名無しさん：03/05/17 02:40 ID:jove3gfL
428 ：４２３：03/05/17 02:47 ID:SSkrd1ul
>>425
アドバイスサンコス。
あまり心拍数が高いとカロリーは消費するけど
脂肪燃焼効率が悪くなると聞いたのと
30歳は114っていうの見たんでどの程度気合いを入れようか迷ってました。
漏れも130ぐらいでやってみます。
アドバイスサンコス。
あまり心拍数が高いとカロリーは消費するけど
脂肪燃焼効率が悪くなると聞いたのと
30歳は114っていうの見たんでどの程度気合いを入れようか迷ってました。
漏れも130ぐらいでやってみます。
430 ：病弱名無しさん：03/05/17 03:46 ID:jove3gfL
>>428
心拍数はあくまで目安で、脂肪燃焼は筋肉が動くときに使うエネルギー源の
糖質：脂質の比によって変わる。
運動を始めて10～20分経過後から脂質の比率が上昇し、負荷が大きいと
脂質の比率は下がるが、訓練によりより大きい負荷でも脂質の比率を
上げることが出来る。＜燃焼系アミノ酸はこれを補助するのがウリ
糖質を使うと乳酸が発生するので、糖質の比率が大きいと運動を長時間
継続しにくくなる。脂肪燃焼の最高効率点については、慣れによって乳
酸に対する耐性も向上する事も考慮する必要があるが、長時間（1時間とか）
継続できる範囲であれば負荷は大きい方消費エネルギーが大きくなるので
このましいのではないかと．．．
長文ｽﾏｿ＜間違いがあれば指摘よろしく
心拍数はあくまで目安で、脂肪燃焼は筋肉が動くときに使うエネルギー源の
糖質：脂質の比によって変わる。
運動を始めて10～20分経過後から脂質の比率が上昇し、負荷が大きいと
脂質の比率は下がるが、訓練によりより大きい負荷でも脂質の比率を
上げることが出来る。＜燃焼系アミノ酸はこれを補助するのがウリ
糖質を使うと乳酸が発生するので、糖質の比率が大きいと運動を長時間
継続しにくくなる。脂肪燃焼の最高効率点については、慣れによって乳
酸に対する耐性も向上する事も考慮する必要があるが、長時間（1時間とか）
継続できる範囲であれば負荷は大きい方消費エネルギーが大きくなるので
このましいのではないかと．．．
長文ｽﾏｿ＜間違いがあれば指摘よろしく
431 ：病弱名無しさん：03/05/17 04:08 ID:jove3gfL
＞＞オレ
ヒデー文章だな！
人生嫌になったよ、30年何をして生きてきたのかな？もう寝ます
(改定１）
有酸素運動の心拍数はあくまで目安。
脂肪燃焼率は筋肉が活動するときに使うエネルギーの糖質：脂質の比の問題。
運動を始めて10～20分は糖質メインであるが、その後脂質の比率が上昇する。
その時負荷が大きいと、脂質の比率は下がるが、訓練によりより大きい負荷でも
脂質の比率を高く保つことが出来る。＜燃焼系アミノ酸はこの状況を作りだすがウリ
筋肉様の仕事において糖質を使うと乳酸が発生するので、長時間継続しにくい。
脂肪燃焼の最高効率点については、慣れによって乳酸に対する耐性の向上も
考慮する必要があるが、ダイエットにおいては、長時間継続できる範囲の負荷であれば
負荷は大きい方消費エネルギーが大きくなるので好ましいのではないかと．．．
所詮ダイエットは摂取カロリー＜消費カロリー
ヒデー文章だな！
人生嫌になったよ、30年何をして生きてきたのかな？もう寝ます
(改定１）
有酸素運動の心拍数はあくまで目安。
脂肪燃焼率は筋肉が活動するときに使うエネルギーの糖質：脂質の比の問題。
運動を始めて10～20分は糖質メインであるが、その後脂質の比率が上昇する。
その時負荷が大きいと、脂質の比率は下がるが、訓練によりより大きい負荷でも
脂質の比率を高く保つことが出来る。＜燃焼系アミノ酸はこの状況を作りだすがウリ
筋肉様の仕事において糖質を使うと乳酸が発生するので、長時間継続しにくい。
脂肪燃焼の最高効率点については、慣れによって乳酸に対する耐性の向上も
考慮する必要があるが、ダイエットにおいては、長時間継続できる範囲の負荷であれば
負荷は大きい方消費エネルギーが大きくなるので好ましいのではないかと．．．
所詮ダイエットは摂取カロリー＜消費カロリー
432 ：423：03/05/17 04:36 ID:SSkrd1ul
>>431
寝てると思いますがどうもありがとうです。
わかりました。ちゃんと続けられる範囲で気合いを入れてやってみます。
体重が減ってきたのですがその割に体脂肪が落ちなくて
体重が減った→体脂肪が減ってない
→脂肪ではないなにかが減った→マズーと思って
有酸素のペースが悪いのか筋トレが足りないのかと
なにかやり方を変えようと思ったんです。
今14.5%なんですが下っ腹がかなりヤバイので
盛大に脂肪燃焼を執り行っていかなくては。
寝てると思いますがどうもありがとうです。
わかりました。ちゃんと続けられる範囲で気合いを入れてやってみます。
体重が減ってきたのですがその割に体脂肪が落ちなくて
体重が減った→体脂肪が減ってない
→脂肪ではないなにかが減った→マズーと思って
有酸素のペースが悪いのか筋トレが足りないのかと
なにかやり方を変えようと思ったんです。
今14.5%なんですが下っ腹がかなりヤバイので
盛大に脂肪燃焼を執り行っていかなくては。
433 ：127＠初ﾁｬﾚﾝｼﾞ中：03/05/17 04:56 ID:KE225AVw
【年齢】：25才
【身長】：173ｃｍ
【体重】：76.0ｋｇ
【体脂肪率】：？％
【備考】:とにかく腹が激ﾔﾊﾞ！ 中年腹ッ！！
走り込みだけで4ヶ月－10km目標可能でしょうか？
腹がﾍｺめばそれでｲｲです、筋肉ｲﾗﾈ（ﾟ⊿ﾟ）
【身長】：173ｃｍ
【体重】：76.0ｋｇ
【体脂肪率】：？％
【備考】:とにかく腹が激ﾔﾊﾞ！ 中年腹ッ！！
走り込みだけで4ヶ月－10km目標可能でしょうか？
腹がﾍｺめばそれでｲｲです、筋肉ｲﾗﾈ（ﾟ⊿ﾟ）
>>433
筋肉付ければ腹はある程度凹む訳だが・・・とマジレスしてみる。
筋肉付ければ腹はある程度凹む訳だが・・・とマジレスしてみる。
435 ：127＠走り込み初段：03/05/17 05:33 ID:KE225AVw
>>434
上半身に限り異様に筋肉付いてはいます
しかし腹は…(ﾟДﾟll)ｺﾞﾙｧ！
純粋に走り込んで走り込んで走り込んだ時の腹の状態を期待してます。
脂肪が取れた時の腹筋浮き彫りに期待してｶﾞﾝｶﾞﾘage
上半身に限り異様に筋肉付いてはいます
しかし腹は…(ﾟДﾟll)ｺﾞﾙｧ！
純粋に走り込んで走り込んで走り込んだ時の腹の状態を期待してます。
脂肪が取れた時の腹筋浮き彫りに期待してｶﾞﾝｶﾞﾘage
>403-405, >407, >410
むむ、そうか。どうもありがとう。このままだと運動してるけど
痩せないという典型的な例になるわけだな。
夜はちゃんと食べた方がいいというのは盲点だった。もうちょっと勉強してくる。
むむ、そうか。どうもありがとう。このままだと運動してるけど
痩せないという典型的な例になるわけだな。
夜はちゃんと食べた方がいいというのは盲点だった。もうちょっと勉強してくる。
437 ：チャリでマイナス13キロ：03/05/17 09:08 ID:KsgIWGec
自転車厨としては、>>424に知っておいてほしい
2時間で400kcalってのは、乗り方としては緩い方。
既に書かれてるが、まさにウォーキングを自転車で行うイメージ。
減量が進み、体が慣れれば運動負荷もあげられるから、時間当たりの
消費カロリーもガンガンあがる。
「ママチャリでゆったり」ではなく、スポーツ車で「そこそこ頑張って」漕ぐのなら
ジョギング程度のカロリー消費は十分可能。
ちなみに私の場合、90分で1000kcal弱消費の乗り方をしてる。ジョギングと
いい勝負じゃないかな。平地コースで、平均時速30kmぐらいの運動負荷に
絶えられるなら、これぐらいは可能だよ。
2時間で400kcalってのは、乗り方としては緩い方。
既に書かれてるが、まさにウォーキングを自転車で行うイメージ。
減量が進み、体が慣れれば運動負荷もあげられるから、時間当たりの
消費カロリーもガンガンあがる。
「ママチャリでゆったり」ではなく、スポーツ車で「そこそこ頑張って」漕ぐのなら
ジョギング程度のカロリー消費は十分可能。
ちなみに私の場合、90分で1000kcal弱消費の乗り方をしてる。ジョギングと
いい勝負じゃないかな。平地コースで、平均時速30kmぐらいの運動負荷に
絶えられるなら、これぐらいは可能だよ。
俺もチャリンコ好きなので、自転車で日帰り、１泊旅行とか企画して、たまに出かける。
楽しいし、結構体重減ってるよ。水分かも知れんけど。
普段はジョギングしてます。
楽しいし、結構体重減ってるよ。水分かも知れんけど。
普段はジョギングしてます。
GIANTのCS-3200で半端に漕いでます。
休日の朝に平均時速26kmくらいで二時間ほどです。
まだまだだなぁ。
平地平均30km/hはかなりすごいと思います。自転車にもよるかな。
ロードほしー。
休日の朝に平均時速26kmくらいで二時間ほどです。
まだまだだなぁ。
平地平均30km/hはかなりすごいと思います。自転車にもよるかな。
ロードほしー。
私も自転車派です。休日に８０ｋｍくらいの距離を平均時速２０ｋｍ＋αくらいで
こいでます。心拍数計を付けて走ってますが、それによると消費カロリーが２０００を
超えています。しかも、うまく脂肪が燃焼されているのか、これだけ走っても食欲が
余りわかずに、食事量も普段と同じですむので、ダイエットとしては結構効率が
よいのではと思っています。ちなみに走るときは、ＶＡＡＭをがんがん飲んでます。
こいでます。心拍数計を付けて走ってますが、それによると消費カロリーが２０００を
超えています。しかも、うまく脂肪が燃焼されているのか、これだけ走っても食欲が
余りわかずに、食事量も普段と同じですむので、ダイエットとしては結構効率が
よいのではと思っています。ちなみに走るときは、ＶＡＡＭをがんがん飲んでます。
街中を車や歩行者にビクビクしながら漕いでたら、運動効率も
悪いんでないの。競輪場みたいなコースを全力で漕いだほうが．．．
いや、逆に煩雑なゴー＆ストップがいい運動になるのかな
悪いんでないの。競輪場みたいなコースを全力で漕いだほうが．．．
いや、逆に煩雑なゴー＆ストップがいい運動になるのかな
444 ：ダイエットラベル２６日目帰路：03/05/17 15:15 ID:qF8CxXhJ
【開始】：2003/0４/２２
【年齢】：2４才
【身長】：１７６cm
【体重】：１０３kg→９３キロ
【体脂肪率】：２５％→１８％
【職務質問】：５回
【備考】：ごめんごめん覚えててくれてるかな、、、ネットやる環境がなかったもんで、、、
因みに上のは２日前のデータね。ついに私の最も尊敬するフトッチョ、ナンシー関の生家に到着。
最初の方は１日１５００キロかろり摂取だったけど途中から（１０日目以降）間食やらなんやらで
２０００以上取ってたし、８時間くらいしか歩かない日とかも多々あったけど、それでも
まあ最低目標はいけそうですわ。
あと誰かも書き込んでたけどやるなら自転車のほうがいいかもね。いろんなとこいけるし、快適だし。
やはりこの体重で長時間歩くと水ぶくれ、靴擦れ、マメ、膝イタが凄い。
１時テクテク歩きだったし、、、
【年齢】：2４才
【身長】：１７６cm
【体重】：１０３kg→９３キロ
【体脂肪率】：２５％→１８％
【職務質問】：５回
【備考】：ごめんごめん覚えててくれてるかな、、、ネットやる環境がなかったもんで、、、
因みに上のは２日前のデータね。ついに私の最も尊敬するフトッチョ、ナンシー関の生家に到着。
最初の方は１日１５００キロかろり摂取だったけど途中から（１０日目以降）間食やらなんやらで
２０００以上取ってたし、８時間くらいしか歩かない日とかも多々あったけど、それでも
まあ最低目標はいけそうですわ。
あと誰かも書き込んでたけどやるなら自転車のほうがいいかもね。いろんなとこいけるし、快適だし。
やはりこの体重で長時間歩くと水ぶくれ、靴擦れ、マメ、膝イタが凄い。
１時テクテク歩きだったし、、、
445 ：ダイエットラベル２６日目帰路：03/05/17 15:18 ID:qF8CxXhJ
あと以前おもいっきりテレビでやってたけど鼻歌（歌）歌いながら歩くと
心拍数が飛躍的に変わるらしいよ。俺も歌いながら歩いてたのが良かったのかもしれん
心拍数が飛躍的に変わるらしいよ。俺も歌いながら歩いてたのが良かったのかもしれん
446 ：127＠走り込み初段：03/05/17 15:22 ID:spyvIxb/
447 ：病弱名無しさん：03/05/17 15:37 ID:JJFPPgaR
>>444
今、どのへんですか？
今、どのへんですか？
448 ：まな板：03/05/17 17:21 ID:SKn1Egvt
ぼ、ぼくは原付なんだな
でも高校の時は毎日一時間かけて自転車登校してたけど、夏にバーム飲んで漕いでたら危険です。朝からシャツぐしょぐしょ
でも途中からあんまり汗かかなくなったけどね、何かなれてしまったらしい
だからだらだら漕ぐよりも、どっかに漕ぐためだけに行ってひたすら漕いだほうがいいと思う。
最近エアロバイクを初めて、汗ダラダラにかいてそう思った
でも高校の時は毎日一時間かけて自転車登校してたけど、夏にバーム飲んで漕いでたら危険です。朝からシャツぐしょぐしょ
でも途中からあんまり汗かかなくなったけどね、何かなれてしまったらしい
だからだらだら漕ぐよりも、どっかに漕ぐためだけに行ってひたすら漕いだほうがいいと思う。
最近エアロバイクを初めて、汗ダラダラにかいてそう思った
451 ：病弱名無しさん：03/05/17 19:09 ID:5ik5XtJ7
454 ：加奈 ５０日目 ◆IcxIrZEzqE ：03/05/17 22:16 ID:5ik5XtJ7
【開始】：2003/03/27(木)
【年齢】：24才
【身長】：170ｃｍ
【体重】：85ｋｇ
【体脂肪率】：32％
８５→８５．４→８５．４→８５．４→８４．２→８３．６→８３．６→８３．２→８３．６→８３．２→８３→８２→８２．４→８２．４
→８２→８１．８→８１．６→８２→８２→８１．８→８２→（８１．８→８１．８→８１．６→８１．６→８１→８１．２）→８０．４
→８０．２→７９．８→８０→７９．４→７９．６→７９．６→７９．４→７９→７８．８→７８．６→７８．２→７８．４→（７８．６）
→７８．８→７８．４
３２→３１→３２→３５→３４→３５→３４→３５→３３→３２→３１→３３→３３→２９→２７
→２９→２８→２７→３０→３２→３２→３１→２７→２８→２７→２７→２８→３０
→３０→２８→２７→２９→２８→２７→２９→３０→２９→２９→３０→２８→２９
→２７→２８
筋トレ：６ｋｇダンベル
上腕二頭筋５０×２
三角筋５０×２
腹筋３０×２
腕立て伏せ１０×２
【年齢】：24才
【身長】：170ｃｍ
【体重】：85ｋｇ
【体脂肪率】：32％
８５→８５．４→８５．４→８５．４→８４．２→８３．６→８３．６→８３．２→８３．６→８３．２→８３→８２→８２．４→８２．４
→８２→８１．８→８１．６→８２→８２→８１．８→８２→（８１．８→８１．８→８１．６→８１．６→８１→８１．２）→８０．４
→８０．２→７９．８→８０→７９．４→７９．６→７９．６→７９．４→７９→７８．８→７８．６→７８．２→７８．４→（７８．６）
→７８．８→７８．４
３２→３１→３２→３５→３４→３５→３４→３５→３３→３２→３１→３３→３３→２９→２７
→２９→２８→２７→３０→３２→３２→３１→２７→２８→２７→２７→２８→３０
→３０→２８→２７→２９→２８→２７→２９→３０→２９→２９→３０→２８→２９
→２７→２８
筋トレ：６ｋｇダンベル
上腕二頭筋５０×２
三角筋５０×２
腹筋３０×２
腕立て伏せ１０×２
いつも思うんだが、日記はやめないか？
馴れ合いだっていいじゃん。
>455 はどういう話題振ってくれるん？
>455 はどういう話題振ってくれるん？
457 ：ぺず＠17日目 ◆NerkxCFOyg ：03/05/18 00:08 ID:qvWxY8Or
【開始】：2003/05/02
【年齢】：28才
【身長】：167cm
【体重】：91.6kg
【体脂肪率】：33.6％
【基礎代謝】：2208kcal
<今日の結果>
【体重】：88.8kg → 88.8kg (前日比：現状維持)
【体脂肪率】：31.3% → 30.9% (前日比：-0.4%)
【基礎代謝】：2131kcal
<食事>
朝食：バターロール(1個) ミルクティー 野菜ミックスジュース
昼食：無調整豆乳 おにぎり(小3個) わかめスープ ひじきの煮物 ビタミンＣ錠剤
夕食：
納豆かけご飯(1杯) 豆腐の味噌汁 塩サバ焼き物(半身) 生トマト(半個)
冷奴(もずく&スライス玉葱入り)
間食：カフェオレ(砂糖無し) 野菜ミックスジュース
<運動>
休養日
明日はVAAM→ウォーキングでおもいっきり汗かいてみよう
【年齢】：28才
【身長】：167cm
【体重】：91.6kg
【体脂肪率】：33.6％
【基礎代謝】：2208kcal
<今日の結果>
【体重】：88.8kg → 88.8kg (前日比：現状維持)
【体脂肪率】：31.3% → 30.9% (前日比：-0.4%)
【基礎代謝】：2131kcal
<食事>
朝食：バターロール(1個) ミルクティー 野菜ミックスジュース
昼食：無調整豆乳 おにぎり(小3個) わかめスープ ひじきの煮物 ビタミンＣ錠剤
夕食：
納豆かけご飯(1杯) 豆腐の味噌汁 塩サバ焼き物(半身) 生トマト(半個)
冷奴(もずく&スライス玉葱入り)
間食：カフェオレ(砂糖無し) 野菜ミックスジュース
<運動>
休養日
明日はVAAM→ウォーキングでおもいっきり汗かいてみよう
459 ：369：03/05/18 00:26 ID:aX/F3roo
本日は武道をたしなみますた。
膝の痛みがやわらいだような気がしますがアドレナリンのせいだろうか。
朝食→腹７分目、それなりに栄養に気を使う。
昼食→上に同じく。
武道をたしなんで体重を83kgに落とすが食事で84kg風呂に入り83.5kg
牛乳やお茶を飲んだりテレビ見ながら一時間ほど寝てしまい現在84kg
運動しても水分だけが無くなっているようで、水を飲んだらすぐに元に
戻ってしまいます。水は飲んだ方がいいようですが、ある程度飲んだら
体重が増えないように控えた方がいいですか？空腹を紛らわせるためにも
かなりの量を飲んでいるのです・・・・。
膝の痛みがやわらいだような気がしますがアドレナリンのせいだろうか。
朝食→腹７分目、それなりに栄養に気を使う。
昼食→上に同じく。
武道をたしなんで体重を83kgに落とすが食事で84kg風呂に入り83.5kg
牛乳やお茶を飲んだりテレビ見ながら一時間ほど寝てしまい現在84kg
運動しても水分だけが無くなっているようで、水を飲んだらすぐに元に
戻ってしまいます。水は飲んだ方がいいようですが、ある程度飲んだら
体重が増えないように控えた方がいいですか？空腹を紛らわせるためにも
かなりの量を飲んでいるのです・・・・。
ﾜﾛﾀ。
このｽﾚおもろい。
ﾌﾞﾀばっか。
ｼﾞｮｷﾞﾝｸﾞｽﾚで話題になった「ﾃﾞﾌﾞは走らん説」は当たっとる。
しんどいんか？
はずかしんか？
このｽﾚおもろい。
ﾌﾞﾀばっか。
ｼﾞｮｷﾞﾝｸﾞｽﾚで話題になった「ﾃﾞﾌﾞは走らん説」は当たっとる。
しんどいんか？
はずかしんか？
循環を良くするためにも飲んだほうがいいみたいだよね。水。
不純物を外に出やすくするためにも飲めるなら飲んだほうがいいでしょ。
1日のサイクルで体重みてもしょうがないと思うよ。
一週間変わらなかったら変だとは思うけど。
ちなみに漏れは朝と夜で1.5kgぐらい違うのザラ。
今日もジョギングして図ったら朝より増えてた。
けど朝起きると減ってるよ。
不純物を外に出やすくするためにも飲めるなら飲んだほうがいいでしょ。
1日のサイクルで体重みてもしょうがないと思うよ。
一週間変わらなかったら変だとは思うけど。
ちなみに漏れは朝と夜で1.5kgぐらい違うのザラ。
今日もジョギングして図ったら朝より増えてた。
けど朝起きると減ってるよ。
463 ：病弱名無しさん：03/05/18 01:00 ID:6kzrZclI
トラベラースゲーな！尊敬します
>>459
水分は摂りすぎるくらいで丁度良い
脂肪が減ればいいんだ。水じゃ脂肪になりません
>>460
漏れは重量のせいで膝と土踏まずが痛くなる
あと、腹が凄い勢いで波打つため痒くなる
現状ではジョギングの楽しさは理解できない(w
>>459
水分は摂りすぎるくらいで丁度良い
脂肪が減ればいいんだ。水じゃ脂肪になりません
>>460
漏れは重量のせいで膝と土踏まずが痛くなる
あと、腹が凄い勢いで波打つため痒くなる
現状ではジョギングの楽しさは理解できない(w
464 ：病弱名無しさん：03/05/18 01:01 ID:Y2hrBDu4
今ダイエットしています。夕食を減らそうと思うんですが、おかずだけを食べるのと、
ご飯だけ食べるのはどっちがいいですかね。朝・昼はしっかりと食事を取っています。
ご飯だけ食べるのはどっちがいいですかね。朝・昼はしっかりと食事を取っています。
http://www.fine-club.com/diet/topics/dinner.html
ダイエットは夕食がポイント
ダイエットは夕食がポイント
466 ：病弱名無しさん：03/05/18 01:13 ID:6kzrZclI
吊りかと疑いながらも
偏った食事をせず、満遍なく減らしてください
漏れの趣味では、野菜・蛋白源をそのままに、その他を減らす
偏った食事をせず、満遍なく減らしてください
漏れの趣味では、野菜・蛋白源をそのままに、その他を減らす
最初から量を減らすのって辛くない？
不安なら野菜スープを多量に作るのがいいんじゃないかな。
漏れはトマトジュースとかベジオをベースに適当に野菜ぶちこんで、
気持ち程度ジャガイモとパスタを放り込んだのスープ皿4，5杯食べてた。
問題点は値段。野菜高いっちゅーの。
不安なら野菜スープを多量に作るのがいいんじゃないかな。
漏れはトマトジュースとかベジオをベースに適当に野菜ぶちこんで、
気持ち程度ジャガイモとパスタを放り込んだのスープ皿4，5杯食べてた。
問題点は値段。野菜高いっちゅーの。
全然関係ないけど漏れ、ジョギングしょっちゅうするんだけど
女って全く見掛けない。男はちょくちょく見るのに。時間に関係なく。
そういうものなのかな。食事制限だけで痩せようとしたら凄く大変そうだけど。
女って全く見掛けない。男はちょくちょく見るのに。時間に関係なく。
そういうものなのかな。食事制限だけで痩せようとしたら凄く大変そうだけど。
生野菜をドンブリ一杯食うと、腹がパンパンになるよ。実際は
ほとんど空気と水だろうが。栄養学の観点からは、火を通して
縮んだ野菜をﾀﾌﾟｰﾘ取ったほうが、となるのだろうが
ほとんど空気と水だろうが。栄養学の観点からは、火を通して
縮んだ野菜をﾀﾌﾟｰﾘ取ったほうが、となるのだろうが
いっぱい見るよ、女のひと
時間帯じゃないの
時間帯じゃないの
女は昼間が多い
夜は危険だし
夜は危険だし
473 ：病弱名無しさん：03/05/18 09:10 ID:gAiWCCbG
>>455
俺は日記いいと思う派です。
栄養とかあんまり詳しくないんで日記つけてる人の食事を参考にしてみたり、
「たんぱく質が不足してますよ。」とか「炭水化物摂りすぎなんじゃない？」っていうレスをみてると
そうなんだ、気をつけようとか思うので。
俺は日記いいと思う派です。
栄養とかあんまり詳しくないんで日記つけてる人の食事を参考にしてみたり、
「たんぱく質が不足してますよ。」とか「炭水化物摂りすぎなんじゃない？」っていうレスをみてると
そうなんだ、気をつけようとか思うので。
７） 煽りをサラッと受け流すか放置するヤツが、成功する。
女の人は競歩やっている人が多いね
競歩は見た事ない！ｗ そっちのほうがレアでは？
【週間進捗報告】87.4→87.6kg（+0.2kg）
俺はこれからも週間報告で行きたいと思ってます。
でも、最近正直あまりはかどって無いです。
毎日の人はかなりのハイペースの人もいますよね～。
週末に資格の試験があるので（またかよ
またもや勉強の日々です。
今までで最大の山ですが、これが終われば一段落つくので頑張ろう。
目標は8月までに80kgです♪
・168cm／25歳
（体脂肪：25～30%）
俺はこれからも週間報告で行きたいと思ってます。
でも、最近正直あまりはかどって無いです。
毎日の人はかなりのハイペースの人もいますよね～。
週末に資格の試験があるので（またかよ
またもや勉強の日々です。
今までで最大の山ですが、これが終われば一段落つくので頑張ろう。
目標は8月までに80kgです♪
・168cm／25歳
（体脂肪：25～30%）
479 ：ぺず ◆NerkxCFOyg ：03/05/18 12:09 ID:IgUDnaZn
>>455=>>458
内容がただ数字の羅列だけでは確かにそう思えてしまうのも事実
実は自分も同じ事を書きながらそう思っていた
ただ運動や食事内容をこと細かく書かれている日記は>>473の
言う通り参考になると思う
ＨＰでも作って公開するならば当然内容の濃い日記を書きますけど
現時点では考えていません
かといって2chで毎日長文を載せる訳にも行かないのでとりあえず
今書いてる日記のフォーマットを変更したりコメントをもらい易い
→馴れ合いやすい文章の書き方など工夫して行こうと思います
内容がただ数字の羅列だけでは確かにそう思えてしまうのも事実
実は自分も同じ事を書きながらそう思っていた
ただ運動や食事内容をこと細かく書かれている日記は>>473の
言う通り参考になると思う
ＨＰでも作って公開するならば当然内容の濃い日記を書きますけど
現時点では考えていません
かといって2chで毎日長文を載せる訳にも行かないのでとりあえず
今書いてる日記のフォーマットを変更したりコメントをもらい易い
→馴れ合いやすい文章の書き方など工夫して行こうと思います
480 ：病弱名無しさん：03/05/18 15:17 ID:j0KIRL85
８８Ｋｇから４ヶ月で５７Ｋｇまで落としましたが、背が縮んだ気がします。
481 ：病弱名無しさん：03/05/18 15:22 ID:j0KIRL85
ちなみに昨日の食事
<食事>
朝食：オールブラウン ６０ｇ 無脂肪乳２００ｍｌ
昼食：寿司（えんがわ びんちょう サバ まぐろ あぶりサーモン アワビ 中トロ ガリ 茶碗蒸し）
夕食：カルビ１００ｇ ホルモン焼き１００ｇ ご飯２杯 ワカメスープ１杯 野菜大量
間食：エンデュランス（プロテイン） 無脂肪乳 ＶＡＡＭ粉末 ウーロン茶
運動：名古屋→伊良子岬→名古屋（ロード）
<食事>
朝食：オールブラウン ６０ｇ 無脂肪乳２００ｍｌ
昼食：寿司（えんがわ びんちょう サバ まぐろ あぶりサーモン アワビ 中トロ ガリ 茶碗蒸し）
夕食：カルビ１００ｇ ホルモン焼き１００ｇ ご飯２杯 ワカメスープ１杯 野菜大量
間食：エンデュランス（プロテイン） 無脂肪乳 ＶＡＡＭ粉末 ウーロン茶
運動：名古屋→伊良子岬→名古屋（ロード）
>>469
食ったあとは「あぁ・・・腹ん中がパンパンだぜ。」ですね？
食ったあとは「あぁ・・・腹ん中がパンパンだぜ。」ですね？
はりきって60kgのダンベル買ったんだが
ダンベルベンチ20kg（片方10kg）しかあがらねぇ・・・
30kgぐらいはいけると思ってたのに
4Okg分のオモリは封印しますた
ダンベルベンチ20kg（片方10kg）しかあがらねぇ・・・
30kgぐらいはいけると思ってたのに
4Okg分のオモリは封印しますた
アミノバイタルでも買おうと思っているのですが、何買ってます？
おいしいのかな？（ｗ
おいしいのかな？（ｗ
私はＶＡＡＭの粉末です。
決して美味くはないが、ジュースじゃないし、鼻つまんで飲むほど
不味くはないし、問題なしです。
ただ飲めば痩せるもんじゃない（分かってるとは思うけど）が、
飲むと持久系の運動が楽になり、疲労も残りづらいと思う。
運動するたびに飲むとなると、コストが気になるが、マツキヨで
２０袋入りが２０００円位ですね。安く買えなくて苦労してる人も
多いようですが。
決して美味くはないが、ジュースじゃないし、鼻つまんで飲むほど
不味くはないし、問題なしです。
ただ飲めば痩せるもんじゃない（分かってるとは思うけど）が、
飲むと持久系の運動が楽になり、疲労も残りづらいと思う。
運動するたびに飲むとなると、コストが気になるが、マツキヨで
２０袋入りが２０００円位ですね。安く買えなくて苦労してる人も
多いようですが。
>>485
VAAMとアミノバイタルを両方買っておいしい方をメインに使ってみます。
因みにこれは私の口には合わなかったです
一口飲んでおもわず吹き出しました（ｗ
http://www.kenko.com/product/item/itm_6510420072.html
VAAMとアミノバイタルを両方買っておいしい方をメインに使ってみます。
因みにこれは私の口には合わなかったです
一口飲んでおもわず吹き出しました（ｗ
http://www.kenko.com/product/item/itm_6510420072.html
487 ：病弱名無しさん：03/05/18 19:45 ID:DiwVEb0J
ガルシトラ + スリムベルトを試し始めました。
488 ：病弱名無しさん：03/05/18 21:24 ID:zAJETfec
みなさん１日にどれくらい水分とってますか？昨日近所のスーパーで容器を買えばミネラルウォーターが汲み放題ってのを発見したので積極的に水を飲もうと思うのですがどれくらいの時間帯に飲めばいいんでしょうか？
水分はいくらとっても脂肪になることはないからいくらでも飲んどけ
抜くのは簡単だから
抜くのは簡単だから
オールブラウンって母親と一緒の間違えしてる。ｗ
491 ：ぺず＠18日目 ◆NerkxCFOyg ：03/05/18 22:54 ID:2/Vmsnx7
【開始】：2003/05/02 / 【年齢】：28才
【身長】：167cm / 【体重】：91.6kg / 【体脂肪率】：33.6％
【最終目標】：61.4kg(標準体重)
<今日の結果>
【体重】：88.8kg → 88.4kg (前日比：-0.4kg)
【体脂肪率】：30.9% → 30.0% (前日比：-0.9%)
<食事>
朝食：アイスカフェオレ(砂糖なし)
昼食：卵そぼろ丼(4/5人前) ビタミンＣ錠剤 VAAMゼリー
夕食：ご飯(1杯) 豚肉生姜焼き 生トマト(半個) 生レタス(2枚) そら豆の煮物
冷奴(もずく&スライス玉葱入り)
水分：(※ml表示が無いものは全て500mlペットボトル単位で計算)
アルカリイオン水(2本) ミネラルウォーター(1本) お茶(1本)
低脂肪牛乳(200ml)
<運動>
ウォーキング：3時間(約10km：20,198歩)
ストレッチ：5分×2
腹筋：20回×2 クランチ：20回×2 レッグレイズ：10回×1
とりあえず日記のフォーマットを少し変えました
今日はVAAM効果のおかげかどうかはさておき体脂肪率がかなり落ちました
それとこれからお腹周りが気になる時期なのでウエストを測ってみました
結果は100cmと3桁表示にかなり凹む
どうりで太目のカーゴパンツしかはけない訳だ（ ´Д⊂ヽ
よって31インチ(約79cm)のジーンズがはけるようになる事を目標として追加します
【身長】：167cm / 【体重】：91.6kg / 【体脂肪率】：33.6％
【最終目標】：61.4kg(標準体重)
<今日の結果>
【体重】：88.8kg → 88.4kg (前日比：-0.4kg)
【体脂肪率】：30.9% → 30.0% (前日比：-0.9%)
<食事>
朝食：アイスカフェオレ(砂糖なし)
昼食：卵そぼろ丼(4/5人前) ビタミンＣ錠剤 VAAMゼリー
夕食：ご飯(1杯) 豚肉生姜焼き 生トマト(半個) 生レタス(2枚) そら豆の煮物
冷奴(もずく&スライス玉葱入り)
水分：(※ml表示が無いものは全て500mlペットボトル単位で計算)
アルカリイオン水(2本) ミネラルウォーター(1本) お茶(1本)
低脂肪牛乳(200ml)
<運動>
ウォーキング：3時間(約10km：20,198歩)
ストレッチ：5分×2
腹筋：20回×2 クランチ：20回×2 レッグレイズ：10回×1
とりあえず日記のフォーマットを少し変えました
今日はVAAM効果のおかげかどうかはさておき体脂肪率がかなり落ちました
それとこれからお腹周りが気になる時期なのでウエストを測ってみました
結果は100cmと3桁表示にかなり凹む
どうりで太目のカーゴパンツしかはけない訳だ（ ´Д⊂ヽ
よって31インチ(約79cm)のジーンズがはけるようになる事を目標として追加します
492 ：加奈 ５１日目 ◆IcxIrZEzqE ：03/05/18 23:01 ID:hDM4kJol
【開始】：2003/03/27(木)
【年齢】：24才
【身長】：170ｃｍ
【体重】：85ｋｇ
【体脂肪率】：32％
８５→８５．４→８５．４→８５．４→８４．２→８３．６→８３．６→８３．２→８３．６→８３．２→８３→８２→８２．４→８２．４
→８２→８１．８→８１．６→８２→８２→８１．８→８２→（８１．８→８１．８→８１．６→８１．６→８１→８１．２）→８０．４
→８０．２→７９．８→８０→７９．４→７９．６→７９．６→７９．４→７９→７８．８→７８．６→７８．２→７８．４→（７８．６）
→７８．８→（７８．４）→（７８．８）
３２→３１→３２→３５→３４→３５→３４→３５→３３→３２→３１→３３→３３→２９→２７
→２９→２８→２７→３０→３２→３２→３１→２７→２８→２７→２７→２８→３０
→３０→２８→２７→２９→２８→２７→２９→３０→２９→２９→３０→２８→２９
→２７→２８→２６
筋トレ：６ｋｇダンベル
上腕二頭筋５０×２
三角筋５０×２
腹筋３０×２
昨日は飲み会に行ってしまいました・・・
でも生中１杯でお腹パンパンで酔えず、文句を言われて行った事を後悔しています・・・
胃が小さくなりましたね確実に
飲み会に行って酔いたいのなら、日本酒の様にアルコール度数の高い物を飲みましょう（ｗ
【年齢】：24才
【身長】：170ｃｍ
【体重】：85ｋｇ
【体脂肪率】：32％
８５→８５．４→８５．４→８５．４→８４．２→８３．６→８３．６→８３．２→８３．６→８３．２→８３→８２→８２．４→８２．４
→８２→８１．８→８１．６→８２→８２→８１．８→８２→（８１．８→８１．８→８１．６→８１．６→８１→８１．２）→８０．４
→８０．２→７９．８→８０→７９．４→７９．６→７９．６→７９．４→７９→７８．８→７８．６→７８．２→７８．４→（７８．６）
→７８．８→（７８．４）→（７８．８）
３２→３１→３２→３５→３４→３５→３４→３５→３３→３２→３１→３３→３３→２９→２７
→２９→２８→２７→３０→３２→３２→３１→２７→２８→２７→２７→２８→３０
→３０→２８→２７→２９→２８→２７→２９→３０→２９→２９→３０→２８→２９
→２７→２８→２６
筋トレ：６ｋｇダンベル
上腕二頭筋５０×２
三角筋５０×２
腹筋３０×２
昨日は飲み会に行ってしまいました・・・
でも生中１杯でお腹パンパンで酔えず、文句を言われて行った事を後悔しています・・・
胃が小さくなりましたね確実に
飲み会に行って酔いたいのなら、日本酒の様にアルコール度数の高い物を飲みましょう（ｗ
493 ：病弱名無しさん：03/05/18 23:22 ID:a9I+0Foy
494 ：ぺず ◆NerkxCFOyg ：03/05/18 23:23 ID:2/Vmsnx7
>>488
普段はアルカリイオン水(機械を使って作る)と爽健美茶みたいなお茶を
食事時、運動または風呂上りの際に500mlのペットボトルに入れて飲んでます
1日にどちらも2本程度なので計1リットルずつ飲んでいる事になりますね
その他では調整豆乳をコップ1杯程度(主に夕食時の食前に飲む)、
低脂肪牛乳にきなこを入れたきなこ牛乳(時々はちみつを少し入れて
甘くして飲む)をコップ200mlくらい共に冷蔵庫にある時に飲んでます
特に豆乳はお勧めです
ただ無調整は料理に使うなどしないと摂取しにくいので普通に飲める
調整豆乳が良いと思います
カロリー的には少々高いですが身体に良い事づくめですからね
ダイエットの効果もありますし
普段はアルカリイオン水(機械を使って作る)と爽健美茶みたいなお茶を
食事時、運動または風呂上りの際に500mlのペットボトルに入れて飲んでます
1日にどちらも2本程度なので計1リットルずつ飲んでいる事になりますね
その他では調整豆乳をコップ1杯程度(主に夕食時の食前に飲む)、
低脂肪牛乳にきなこを入れたきなこ牛乳(時々はちみつを少し入れて
甘くして飲む)をコップ200mlくらい共に冷蔵庫にある時に飲んでます
特に豆乳はお勧めです
ただ無調整は料理に使うなどしないと摂取しにくいので普通に飲める
調整豆乳が良いと思います
カロリー的には少々高いですが身体に良い事づくめですからね
ダイエットの効果もありますし
495 ：カル ◆ImU5kjDfVY ：03/05/18 23:31 ID:aGw2wwXj
【身長】：１５８ｃｍ
【体重】：4/1 68.7kg → 4/6 68.5kg → 4/13 68.3kg → 4/20 67.7kg → 4/27 66.2kg
→ 5/1 66.0kg → 5/4 65.5kg → 5/11 64.0kg → 5/18 63.4kg
毎度の週一報告。相変わらずアトキンス・ダイエットもどきを実行中。
ちなみに今日の食事は朝 納豆＆豆腐（混ぜて食う。うまい。）、卵焼、キュウリとレタス。
昼はシーザーサラダ。夜は鶏肉を焼いたものと大量のキャベツ。
最近、外食するときサラダだけ注文したりしてるんだけど、大の男（しかもデブ）が
サラダだけ注文ってかなり恥ずかしいもんがありますね。注文とるひと微妙に驚いた顔するし。
まあ友人（デブ。非２ちゃんねら）もちゃんと腕をふって競歩みたいにウォーキングしてるそうだから
痩せるためには恥も外聞もないってことで。
今週は２回しかスポーツクラブいかなかった。。体重は金曜まで６４ｋｇ前後を行き来してますた。
昨日スポクラ行ったせいか今朝は減ってました。
【体重】：4/1 68.7kg → 4/6 68.5kg → 4/13 68.3kg → 4/20 67.7kg → 4/27 66.2kg
→ 5/1 66.0kg → 5/4 65.5kg → 5/11 64.0kg → 5/18 63.4kg
毎度の週一報告。相変わらずアトキンス・ダイエットもどきを実行中。
ちなみに今日の食事は朝 納豆＆豆腐（混ぜて食う。うまい。）、卵焼、キュウリとレタス。
昼はシーザーサラダ。夜は鶏肉を焼いたものと大量のキャベツ。
最近、外食するときサラダだけ注文したりしてるんだけど、大の男（しかもデブ）が
サラダだけ注文ってかなり恥ずかしいもんがありますね。注文とるひと微妙に驚いた顔するし。
まあ友人（デブ。非２ちゃんねら）もちゃんと腕をふって競歩みたいにウォーキングしてるそうだから
痩せるためには恥も外聞もないってことで。
今週は２回しかスポーツクラブいかなかった。。体重は金曜まで６４ｋｇ前後を行き来してますた。
昨日スポクラ行ったせいか今朝は減ってました。
496 ：病弱名無しさん：03/05/19 00:05 ID:b9lhyFz1
>>492
酔いたいのなら醸造酒じゃなくて蒸留酒にしとけばもっといいぞ
ストレートで良し、水割り、お湯割、ソーダ割でも良し、
つまみ喰わなけりゃ更に酔う
>>488
漏れは5～7L/日程度飲んでる
・内訳
仕事中は、常時手元にミネラルかウーロン茶等を置いて2～3時間で500ml1本位
自宅に帰ってからミネラル1.5Lを1本と茶の類を2Lの半分
ジムへ行く日はこれに＋1L飲んでるよ
便所行きまくりと食費に占める水の割合がものすごく高いのが辛いです
酔いたいのなら醸造酒じゃなくて蒸留酒にしとけばもっといいぞ
ストレートで良し、水割り、お湯割、ソーダ割でも良し、
つまみ喰わなけりゃ更に酔う
>>488
漏れは5～7L/日程度飲んでる
・内訳
仕事中は、常時手元にミネラルかウーロン茶等を置いて2～3時間で500ml1本位
自宅に帰ってからミネラル1.5Lを1本と茶の類を2Lの半分
ジムへ行く日はこれに＋1L飲んでるよ
便所行きまくりと食費に占める水の割合がものすごく高いのが辛いです
ぺずさんはジャズが好きなのか？
498 ：病弱名無しさん：03/05/19 01:39 ID:R36zzk3W
ネタでも何でもないんですが、
先月、ジムに行き始めてから鼻毛が伸びなくなりました。
都心に住んでいるので、気がつくと（だいたい一週間から10日）で
鼻毛が見えるようになって、慌てて切っていたんだけど
1カ月経ってもなんもない。
関係あるんでしょうか？
トレーニング内容は週三回の水泳
週三回のランニングorステッパー&筋トレ
です
先月、ジムに行き始めてから鼻毛が伸びなくなりました。
都心に住んでいるので、気がつくと（だいたい一週間から10日）で
鼻毛が見えるようになって、慌てて切っていたんだけど
1カ月経ってもなんもない。
関係あるんでしょうか？
トレーニング内容は週三回の水泳
週三回のランニングorステッパー&筋トレ
です
499 ：病弱名無しさん：03/05/19 02:41 ID:PFvL7gg+
鳥のササミをキムチでくるんで醤油につけて食べると
ヘルシーで美味いと
ヘルシーで美味いと
>>496
それはさすがに脳浮腫とかになるんじゃないか？ >5～7L
それはさすがに脳浮腫とかになるんじゃないか？ >5～7L
502 ：病弱名無しさん：03/05/19 09:49 ID:Js/6tsIM
あまり水を飲みすぎるのもよくないらしいよ。
５、６㍑なら大丈夫かな。１０㍑とか飲むとやばいらしい。
僕も２、３㍑は飲んでるけど。ミネラルウォーターの種類にやたら詳しくなった。
５、６㍑なら大丈夫かな。１０㍑とか飲むとやばいらしい。
僕も２、３㍑は飲んでるけど。ミネラルウォーターの種類にやたら詳しくなった。
503 ：病弱名無しさん：03/05/19 09:50 ID:ExAXJuIy
質問！
腹に筋肉つけたいんだけど、まず腹筋しようとおもいますが
朝２０回昼２０回夜２０回・・こういうやり方効果ありますか？
はじめからハードだと続かない気がしてあえて２０回です
腹に筋肉つけたいんだけど、まず腹筋しようとおもいますが
朝２０回昼２０回夜２０回・・こういうやり方効果ありますか？
はじめからハードだと続かない気がしてあえて２０回です
505 ：病弱名無しさん：03/05/19 10:03 ID:mVQ33vXY
質問ですが夜２２時くらいから七割～八割の力で水泳を３０分してます
距離にしたら１３００メーター～１６００くらいかとおもいます。
私がしたいのはダイエットと筋トレと泳ぎを上手くなりたい事ですが
このやり方は効果あるかな？ちなみに食事は和食は七分目・・・・
効果あるとおもうのだが
距離にしたら１３００メーター～１６００くらいかとおもいます。
私がしたいのはダイエットと筋トレと泳ぎを上手くなりたい事ですが
このやり方は効果あるかな？ちなみに食事は和食は七分目・・・・
効果あるとおもうのだが
みんなアミノ酸系って使ってる？
飲んでみたことあるけど、運動が習慣化してるんで差を感じなかった。
でも脂肪燃焼効率が上がるって謳い文句には正直引かれるんだよね…
でも500ml飲むとそれだけで100kcalぐらいあるでしょ？果たしてそれを
補って余りある効果なんだろうか。10分多く走らないとイカンし。
あと恐いのが「飲まないと燃焼効率が下がる」って現象出ないかな、って。
体がアミノ酸の供給をデフォルトと思っちゃうなんて事ないのかな。
飲んでみたことあるけど、運動が習慣化してるんで差を感じなかった。
でも脂肪燃焼効率が上がるって謳い文句には正直引かれるんだよね…
でも500ml飲むとそれだけで100kcalぐらいあるでしょ？果たしてそれを
補って余りある効果なんだろうか。10分多く走らないとイカンし。
あと恐いのが「飲まないと燃焼効率が下がる」って現象出ないかな、って。
体がアミノ酸の供給をデフォルトと思っちゃうなんて事ないのかな。
>503
スポーツ板の方がいいと思われ。
>505
泳ぎもうまくなりたいならそれ以上の効果は無いのでは。
ただ効率だけを見るならプールで歩く方がいいって聞いたけど。
無酸素運動に近いマジ泳ぎするとダイエット効果は下がりそうだね。
スポーツ板の方がいいと思われ。
>505
泳ぎもうまくなりたいならそれ以上の効果は無いのでは。
ただ効率だけを見るならプールで歩く方がいいって聞いたけど。
無酸素運動に近いマジ泳ぎするとダイエット効果は下がりそうだね。
ごめそ。上の >507
× それ以上の効果
○ それ以上の効率
× それ以上の効果
○ それ以上の効率
ダイエット挫折。甘いお菓子をたくさん食っちゃった。
デブでもいいや。好きなもの食いたいし。
・・・うそ、本当はやせたいです。
極端な食事制限は気が狂いそうになるので、
運動量を増やそうと思います。
デブでもいいや。好きなもの食いたいし。
・・・うそ、本当はやせたいです。
極端な食事制限は気が狂いそうになるので、
運動量を増やそうと思います。
510 ：病弱名無しさん：03/05/19 11:25 ID:ej+j/fQd
ということは水泳とはダイエットにはあまり効果がないということなのか？
ジムに行くの面倒じゃない？
近くの公園でマラソンしている方が、暇な時直ぐ行けるし
ジムに行く準備・移動時間等を考えると・・・・
近くの公園でマラソンしている方が、暇な時直ぐ行けるし
ジムに行く準備・移動時間等を考えると・・・・
513 ：ぺず ◆NerkxCFOyg ：03/05/19 11:40 ID:lqgQ+bgf
>>497
板違いなんで答えて良いものかどうか…まぁ、いいや
pe'zは好き、でもあれはジャズと別物として聞いてる
ところでウォーキングorサイクリングとかで音楽聴きながらやってる人はいます？
自分は聴きながらやらないとすぐ飽きてしまいます
板違いなんで答えて良いものかどうか…まぁ、いいや
pe'zは好き、でもあれはジャズと別物として聞いてる
ところでウォーキングorサイクリングとかで音楽聴きながらやってる人はいます？
自分は聴きながらやらないとすぐ飽きてしまいます
マグネシウムのサプリのむようになってから
しっこしたくなるペースが早くなったんだけど利尿作用あるの？
それともなかなかサプリが飲めこめなくてなんかいも水飲んでるその水分のせいなのか・・・。
しっこしたくなるペースが早くなったんだけど利尿作用あるの？
それともなかなかサプリが飲めこめなくてなんかいも水飲んでるその水分のせいなのか・・・。
515 ：カル ◆ImU5kjDfVY ：03/05/19 11:58 ID:Js/6tsIM
＞５１２
ちなみに僕は家から１０分ほどのとこにジムがあって（自宅最寄り駅の次の駅のすぐ近く）
帰りに自分の駅で降りず一駅乗り越して、ジム寄って、歩いて帰る、というサイクルです。
シューズとか嵩張るものは専用ロッカーに置きっぱなしで。
僕はたまたまラッキーでした。
ちなみに僕は家から１０分ほどのとこにジムがあって（自宅最寄り駅の次の駅のすぐ近く）
帰りに自分の駅で降りず一駅乗り越して、ジム寄って、歩いて帰る、というサイクルです。
シューズとか嵩張るものは専用ロッカーに置きっぱなしで。
僕はたまたまラッキーでした。
【年齢】：35才
【身長】：170ｃｍ
【体重】：80kg->70kg （ＢＭＩ 28->24)
【体脂肪率】：33%->25%
>>506
僕はアミノ酸のジェル。カロリーオフのやつ。
確かにこれを飲んで３０分後に４０分ウォーキングすると
結構効果ある。飲むのと飲まないのとで、明らかに体重の
落ち方に差があった。
とにかく晩御飯で御飯のお代わりをしないようにして、朝晩、３０分のウォーキング
（つっか、通勤時に１駅分前で降りて歩く。通勤定期をその様に
しちゃったので、必然的に歩く（ｗ）をするようにした。
１月からの４ヶ月で10ｋｇ落とした。（80kg->70kg)
会社の健康診断の超音波でも長年「脂肪肝」を指摘されていたのが
今年は指摘なし。（ＧＯＴとＧＰＴも正常値に下がった）
特に食事制限しない辛くないダイエットなので長続きしたのが勝因だと思う。
これから暑くなるので、効果がさらに出そうだが、汗だくで会社いくのも
考え物なんだよな。今まではシャツが汗ばむ程度なので、シャツの代わり
を持ってればＯＫだったんだけど。
ここまで来たらＢＭＩを２２にしたいし。
【身長】：170ｃｍ
【体重】：80kg->70kg （ＢＭＩ 28->24)
【体脂肪率】：33%->25%
>>506
僕はアミノ酸のジェル。カロリーオフのやつ。
確かにこれを飲んで３０分後に４０分ウォーキングすると
結構効果ある。飲むのと飲まないのとで、明らかに体重の
落ち方に差があった。
とにかく晩御飯で御飯のお代わりをしないようにして、朝晩、３０分のウォーキング
（つっか、通勤時に１駅分前で降りて歩く。通勤定期をその様に
しちゃったので、必然的に歩く（ｗ）をするようにした。
１月からの４ヶ月で10ｋｇ落とした。（80kg->70kg)
会社の健康診断の超音波でも長年「脂肪肝」を指摘されていたのが
今年は指摘なし。（ＧＯＴとＧＰＴも正常値に下がった）
特に食事制限しない辛くないダイエットなので長続きしたのが勝因だと思う。
これから暑くなるので、効果がさらに出そうだが、汗だくで会社いくのも
考え物なんだよな。今まではシャツが汗ばむ程度なので、シャツの代わり
を持ってればＯＫだったんだけど。
ここまで来たらＢＭＩを２２にしたいし。
517 ：病弱名無しさん：03/05/19 12:36 ID:9JDAXAK6
【年齢】：22才
【身長】：178ｃｍ
【体重】：126.0ｋｇ
【体脂肪率】：35％ぐらいだった？
【備考】:おそらく糖尿病になってる。
動くの嫌い。趣味ゲーム。毎日４食プラスおやつ×２(食いたいだけ)
働いてない(フリーターも続かない) 家に引きこもってます。
このままじゃ死にますか？
死なないならこの生活を続けたいのですが、死ぬようなら家で１０分ほどで
できる運動かつやせられる奴教えてください。
【身長】：178ｃｍ
【体重】：126.0ｋｇ
【体脂肪率】：35％ぐらいだった？
【備考】:おそらく糖尿病になってる。
動くの嫌い。趣味ゲーム。毎日４食プラスおやつ×２(食いたいだけ)
働いてない(フリーターも続かない) 家に引きこもってます。
このままじゃ死にますか？
死なないならこの生活を続けたいのですが、死ぬようなら家で１０分ほどで
できる運動かつやせられる奴教えてください。
518 ：病弱名無しさん：03/05/19 12:39 ID:lEw7Q8yr
>>517
とりあえず、「加奈～いもうと～」をプレイして人生について考えなさい
とりあえず、「加奈～いもうと～」をプレイして人生について考えなさい
アブトロニックってどうなのよ？
520 ：517：03/05/19 12:41 ID:9JDAXAK6
エロゲーですか？
僕の数値はどうなんですか？死を意識しなければならない数値なんですか？
僕の数値はどうなんですか？死を意識しなければならない数値なんですか？
522 ：病弱名無しさん：03/05/19 12:43 ID:esAyjrFq
>>517 踏み台昇降10分。
524 ：517：03/05/19 12:44 ID:9JDAXAK6
525 ：517：03/05/19 12:46 ID:9JDAXAK6
アブトロニックとおなじ感じのスリムベルトを
使用しているが、体重は変化しないな。
ウエストは若干細くなってきた。
風呂上がりに2回やって1ヶ月目で・・・・・
使用しているが、体重は変化しないな。
ウエストは若干細くなってきた。
風呂上がりに2回やって1ヶ月目で・・・・・
527 ：病弱名無しさん：03/05/19 12:48 ID:OWiQ96N5
>>517
誰だって死ぬまでは生きているから、安心しろ。
誰だって死ぬまでは生きているから、安心しろ。
>>520
BMI≒40だから、かなりマズイでしょう。
「多分糖尿病」っていうのがネタもしくは全く根拠のない妄想であることを
祈ります。この数値で、しかも糖尿病の自覚症状があるんだったら、
（足の血色悪い。むくんでいる。喉かわく。おしっこ多い。疲れる）
夕方には今日の夕方には入院を勧められるかもね～。
BMI≒40だから、かなりマズイでしょう。
「多分糖尿病」っていうのがネタもしくは全く根拠のない妄想であることを
祈ります。この数値で、しかも糖尿病の自覚症状があるんだったら、
（足の血色悪い。むくんでいる。喉かわく。おしっこ多い。疲れる）
夕方には今日の夕方には入院を勧められるかもね～。
糖尿病で治療しないと、手足の壊死・切断のパターンが多いよ
530 ：517：03/05/19 12:52 ID:9JDAXAK6
ネタと言うか、テレビで糖尿病の人を見たことがあるんですが僕よりはるかにやせてました。
僕の方が太ってたので単純にそうじゃないかな？ッて思っただけなんです。
その自覚症状はいくつかあります。むくんでて、のどかわきますし、疲れやすいです。
でも、でぶってみんなそうじゃないですか？
僕の方が太ってたので単純にそうじゃないかな？ッて思っただけなんです。
その自覚症状はいくつかあります。むくんでて、のどかわきますし、疲れやすいです。
でも、でぶってみんなそうじゃないですか？
>>525
まぁ気持ちはわかるけど、とりあえず上にあったコンビニ検診だっけか、
受けてみれば？ 受けた上で自分で判断すればいい。
ただ、あれは採取する血液の量が微量なので、誤差が出るから
何回かやったほうがいいかもね。
ほっておいても死なないかもしれないけど、足首切断するのはイヤだろ？
まぁ気持ちはわかるけど、とりあえず上にあったコンビニ検診だっけか、
受けてみれば？ 受けた上で自分で判断すればいい。
ただ、あれは採取する血液の量が微量なので、誤差が出るから
何回かやったほうがいいかもね。
ほっておいても死なないかもしれないけど、足首切断するのはイヤだろ？
532 ：517：03/05/19 12:53 ID:9JDAXAK6
手足がなくなるのはいやですね。それは怖いので少し運動した方がいいかもしれませんね。
仮に今糖尿病になっていたとしたら運動しても無駄なんですか？
仮に今糖尿病になっていたとしたら運動しても無駄なんですか？
>>532
糖尿病総合スレッド part.8
http://etc.2ch.net/test/read.cgi/body/1052521755/
こっちか。
運動は無駄ではないよ。
ただ、糖尿病なら空きっ腹で運動しちゃだめ、だったかな。
ダンスダンスレボリューションでもやれば？（古くてごめんな）
糖尿病総合スレッド part.8
http://etc.2ch.net/test/read.cgi/body/1052521755/
こっちか。
運動は無駄ではないよ。
ただ、糖尿病なら空きっ腹で運動しちゃだめ、だったかな。
ダンスダンスレボリューションでもやれば？（古くてごめんな）
534 ：517：03/05/19 12:57 ID:9JDAXAK6
ご忠告ありがとうございました。
運動したいと思います。
運動したいと思います。
>510
そんなこと無いでしょ。ベストの効率であるか、が疑問なだけで。
続けて運動することの方が重要だからモチベーションが持つなら
なんでもいいと思うよ。
目標体重に辿り着くのが1，2か月遅れたところで何も変わらないし。
そんなこと無いでしょ。ベストの効率であるか、が疑問なだけで。
続けて運動することの方が重要だからモチベーションが持つなら
なんでもいいと思うよ。
目標体重に辿り着くのが1，2か月遅れたところで何も変わらないし。
536 ：病弱名無しさん：03/05/19 13:04 ID:DhqM41mY
>>530
糖尿病で痩せているのは手遅れになった状態。
糖尿病で痩せているのは手遅れになった状態。
>>516
あ、自分実は >>11 です。年齢体型ほぼ一緒ですね。
今 69kg なんで3ヶ月で 9kg落ち。アミノ酸使わなくても落ちてるんだけど
更に効率いいなら…。カロリーオフの奴があるなら探してみますかね。
自分も BMI22=63kg を目指してるんで頑張りましょう。
あ、自分実は >>11 です。年齢体型ほぼ一緒ですね。
今 69kg なんで3ヶ月で 9kg落ち。アミノ酸使わなくても落ちてるんだけど
更に効率いいなら…。カロリーオフの奴があるなら探してみますかね。
自分も BMI22=63kg を目指してるんで頑張りましょう。
BMI25->22って時間がかかるんだよねぇ。
僕も30->27->24で、ここから落ちない。
そういえば、１ヶ月に体重を5%以上落としちゃいけない、、んだっけか？
僕も30->27->24で、ここから落ちない。
そういえば、１ヶ月に体重を5%以上落としちゃいけない、、んだっけか？
アミノ酸ねぇ「こんな運動しなくても」のフレーズってみんな
勘違いしてるよね。「こぉんな（激しい）運動じゃなくても」
っていう意味だよね。
この前娘の授業参観にいったら、知り合いから「痩せたねぇ」って
言われて（３ヶ月で１０ｋｇ落とした）休み時間にダイエットの話で
盛り上がって、そこで私がアミノ酸の話になって
「アミノ酸飲んで、４０分軽い運動して」って言ったら、
それまで耳をダンボにしていたと思われる、お母さん達が口々に
「え？運動するの？」「運動しなくても、じゃないの」って
一斉につぶやき始めたのよ。もう爆笑。
勘違いしてるよね。「こぉんな（激しい）運動じゃなくても」
っていう意味だよね。
この前娘の授業参観にいったら、知り合いから「痩せたねぇ」って
言われて（３ヶ月で１０ｋｇ落とした）休み時間にダイエットの話で
盛り上がって、そこで私がアミノ酸の話になって
「アミノ酸飲んで、４０分軽い運動して」って言ったら、
それまで耳をダンボにしていたと思われる、お母さん達が口々に
「え？運動するの？」「運動しなくても、じゃないの」って
一斉につぶやき始めたのよ。もう爆笑。
ヴアーム飲むと運動が楽
あと疲れが残らないかんじです
飲んでみるみる痩せる飲み物があったらそれはきっと猛毒だよねｗ
あと疲れが残らないかんじです
飲んでみるみる痩せる飲み物があったらそれはきっと猛毒だよねｗ
>>513
スレ違いの質問ｽﾝﾏｿ。
答えてもらえてうれしいです。
私はウォーキングの時、録音しといたラジオ聞いてます。
伊集院やさまぁ～ずのジャンク聞いてます。
利点は、必ず２時間で終わるから。
１時の時報で折り返すって感じで２時間ウォーキングしてます。
スレ違いの質問ｽﾝﾏｿ。
答えてもらえてうれしいです。
私はウォーキングの時、録音しといたラジオ聞いてます。
伊集院やさまぁ～ずのジャンク聞いてます。
利点は、必ず２時間で終わるから。
１時の時報で折り返すって感じで２時間ウォーキングしてます。
543 ：まな板：03/05/19 14:55 ID:RK2VJiET
ラジオか～、それいいなぁ、よし。それもらい！
544 ：病弱名無しさん：03/05/19 14:57 ID:sR2op1CL
(；´Д`)ﾊｧﾊｧ
http://homepage3.nifty.com/coco-nut/
http://homepage3.nifty.com/coco-nut/
>>543
あげる！！
あげる！！
546 ：ぺず ◆NerkxCFOyg ：03/05/19 15:42 ID:HFCFcKXb
>540
世間の認識って多分そうだと思ってますた。昔プロテインが流行った頃も
「飲むだけでムキムキ」って思ってる人多かったし。
>541
昔運動してたせいか、今のこのデブった体振り回してても余り辛いと感じない
んですわ。あの辺のドリンクが通常運動開始から20分経たないと燃え始めない
脂肪を(例えば)10分からにしてくれる、なぁんて物なのかなぁと。
音楽か…。色々試したけどジョギングに使える代物なんて無いよね。
耳が痛くなったり外れちゃったり。
世間の認識って多分そうだと思ってますた。昔プロテインが流行った頃も
「飲むだけでムキムキ」って思ってる人多かったし。
>541
昔運動してたせいか、今のこのデブった体振り回してても余り辛いと感じない
んですわ。あの辺のドリンクが通常運動開始から20分経たないと燃え始めない
脂肪を(例えば)10分からにしてくれる、なぁんて物なのかなぁと。
音楽か…。色々試したけどジョギングに使える代物なんて無いよね。
耳が痛くなったり外れちゃったり。
548 ：ダイエットラベル２８日目：03/05/19 16:31 ID:cZmX00rs
>447
今復路の秋田っす
＞４５０
そうなんですよ（ｗ
周りからレスラーの武者修行だと思われてるみたいで、、、
＞４５１
そうですね帰ったら転職考えてるので、それもいいですね
＞４５２
ケアというか、まあペンや手で足を揉むくらいですね
＞４５３
私も又擦れでジーンズの又がパックリいきましたよ（ｗ
今復路の秋田っす
＞４５０
そうなんですよ（ｗ
周りからレスラーの武者修行だと思われてるみたいで、、、
＞４５１
そうですね帰ったら転職考えてるので、それもいいですね
＞４５２
ケアというか、まあペンや手で足を揉むくらいですね
＞４５３
私も又擦れでジーンズの又がパックリいきましたよ（ｗ
549 ：600＠42日目 ◆zrIpjInZE6 ：03/05/19 18:47 ID:e134Z6lc
【年齢】：26才
【身長】：176cm
【体重】：72.8ｋｇ
【体脂肪率】：22.8％
【基礎代謝】1628kcal
【消費エネルギー】2442kcal
【測定結果】かくれ肥満
【体脂肪消費割合】ギリギリ燃えやすい
朝食：ごはん 1杯 ネギとわかめと独活の味噌汁 人参と蒟蒻の味噌煮込み かつおのヅケ 充実野菜
昼食：10品目のバランスサンド 10種類の野菜のサラダ 充実野菜(byファミリーマート)
夕食：ざるそば 10品目のバランスサラダ 充実野菜 ヨーグルト(byセブンイレブン)
出張してきました。冷蔵庫に何もないYO(つдT)
運動はウォーキング10分で中断。この時期は雨降って困ります。
【身長】：176cm
【体重】：72.8ｋｇ
【体脂肪率】：22.8％
【基礎代謝】1628kcal
【消費エネルギー】2442kcal
【測定結果】かくれ肥満
【体脂肪消費割合】ギリギリ燃えやすい
朝食：ごはん 1杯 ネギとわかめと独活の味噌汁 人参と蒟蒻の味噌煮込み かつおのヅケ 充実野菜
昼食：10品目のバランスサンド 10種類の野菜のサラダ 充実野菜(byファミリーマート)
夕食：ざるそば 10品目のバランスサラダ 充実野菜 ヨーグルト(byセブンイレブン)
出張してきました。冷蔵庫に何もないYO(つдT)
運動はウォーキング10分で中断。この時期は雨降って困ります。
>>517
その体重で運動したら足腰壊すね。
．．．ﾋｷｰという身分を利用して(w、まずはハードな食事療法を
自宅でやってみるのはどうか。最低限の栄養だけはちゃんと
採ってな。
社会人やってて困るのは、腹が減りすぎると仕事にならんということ。
あと外で食う昼メシを理想的な量・質ににするのも難しいし。体重を
絞ることに専念できるのは休日だけな人がほとんどだと思う。
運動抜きのダイエットはあとですぐ元に戻ってしまうわけだが、
まずは体重を２０Kgほど落として、それから運動を始めては？
その体重で運動したら足腰壊すね。
．．．ﾋｷｰという身分を利用して(w、まずはハードな食事療法を
自宅でやってみるのはどうか。最低限の栄養だけはちゃんと
採ってな。
社会人やってて困るのは、腹が減りすぎると仕事にならんということ。
あと外で食う昼メシを理想的な量・質ににするのも難しいし。体重を
絞ることに専念できるのは休日だけな人がほとんどだと思う。
運動抜きのダイエットはあとですぐ元に戻ってしまうわけだが、
まずは体重を２０Kgほど落として、それから運動を始めては？
551 ：600＠42日目 ◆zrIpjInZE6 ：03/05/19 19:22 ID:e134Z6lc
552 ：病弱名無しさん：03/05/19 20:32 ID:acBJEGuB
顔痩せってのは何？
553 ：病弱名無しさん：03/05/19 20:43 ID:5r3gR0Ac
普通の人の血圧ってどれくらいなんでしょうか？
>>513
俺はラジオ派
俺はラジオ派
557 ：加奈 ５２日目 ◆IcxIrZEzqE ：03/05/19 22:30 ID:lEw7Q8yr
【開始】：2003/03/27(木)
【年齢】：24才
【身長】：170ｃｍ
【体重】：85ｋｇ
【体脂肪率】：32％
８５→８５．４→８５．４→８５．４→８４．２→８３．６→８３．６→８３．２→８３．６→８３．２→８３→８２→８２．４→８２．４
→８２→８１．８→８１．６→８２→８２→８１．８→８２→（８１．８→８１．８→８１．６→８１．６→８１→８１．２）→８０．４
→８０．２→７９．８→８０→７９．４→７９．６→７９．６→７９．４→７９→７８．８→７８．６→７８．２→７８．４→（７８．６）
→７８．８→（７８．４）→（７８．８）→７８．６
３２→３１→３２→３５→３４→３５→３４→３５→３３→３２→３１→３３→３３→２９→２７
→２９→２８→２７→３０→３２→３２→３１→２７→２８→２７→２７→２８→３０
→３０→２８→２７→２９→２８→２７→２９→３０→２９→２９→３０→２８→２９
→２７→２８→２６→２７
マラソン４．５ｋｍ
筋トレ：６ｋｇダンベル
上腕二頭筋５０×２
三角筋５０×２
腹筋３０×２
停滞期に入ったようです。私は常に飲み物を飲める環境にいて１日中飲んでいますが
停滞期でダイエット意識が落ちないように利尿作用サプリでも飲みます
【年齢】：24才
【身長】：170ｃｍ
【体重】：85ｋｇ
【体脂肪率】：32％
８５→８５．４→８５．４→８５．４→８４．２→８３．６→８３．６→８３．２→８３．６→８３．２→８３→８２→８２．４→８２．４
→８２→８１．８→８１．６→８２→８２→８１．８→８２→（８１．８→８１．８→８１．６→８１．６→８１→８１．２）→８０．４
→８０．２→７９．８→８０→７９．４→７９．６→７９．６→７９．４→７９→７８．８→７８．６→７８．２→７８．４→（７８．６）
→７８．８→（７８．４）→（７８．８）→７８．６
３２→３１→３２→３５→３４→３５→３４→３５→３３→３２→３１→３３→３３→２９→２７
→２９→２８→２７→３０→３２→３２→３１→２７→２８→２７→２７→２８→３０
→３０→２８→２７→２９→２８→２７→２９→３０→２９→２９→３０→２８→２９
→２７→２８→２６→２７
マラソン４．５ｋｍ
筋トレ：６ｋｇダンベル
上腕二頭筋５０×２
三角筋５０×２
腹筋３０×２
停滞期に入ったようです。私は常に飲み物を飲める環境にいて１日中飲んでいますが
停滞期でダイエット意識が落ちないように利尿作用サプリでも飲みます
>>555
そのためにウォーキングもしていると思われ
そのためにウォーキングもしていると思われ
559 ：病弱名無しさん：03/05/19 23:02 ID:/HFNJT3J
560 ：ぺず＠19日目 ◆NerkxCFOyg ：03/05/19 23:05 ID:ghXcFgcC
【開始】：2003/05/02 /【年齢】：28才
【身長】：167cm /【体重】：91.6kg /【体脂肪率】：33.6％
<今日の結果>
【体重】：88.4kg → 88.4kg (前日比：現状維持)
【体脂肪率】：30.0% → 31.5% (前日比：+1.5%)
<食事>
朝食：アイスカフェオレ 薄焼きホットケーキ(1/2枚) ビタミンＣ錠剤
昼食：おにぎり(2個) わかめスープ 卵焼き(3切れ)
夕食：豆乳(コップ1杯) ご飯(1杯) 麻婆豆腐 さより塩焼き(3匹) 生トマト(半個)
めかぶ(1パック) 白菜浅漬け
水分：お茶(500ml×4)
<運動>
ストレッチ：5分 ダンベル運動：30分(上半身のみ)
腹筋：20回×2 クランチ：20回×1
いくら誤差でも1.5%も体脂肪率が上がるとちょっと鬱(´･ω･`)
明日には戻っている事を願う
ところで「解決クスリになるテレビ」と言う番組はご存知でしょうか？
自分も最近見始めたんですが毎週月曜19:00～やっていて夕食時に見ています
ダイエットしてる人(特に食事面)は参考になると思いますよ
ただしTX系列なので見れない地域の人もいるかも知れません
そんな方は専用ＨＰ(http://www.tv-tokyo.co.jp/kusuri/)でも紹介しているので
一度見てはいかがでしょうか
【身長】：167cm /【体重】：91.6kg /【体脂肪率】：33.6％
<今日の結果>
【体重】：88.4kg → 88.4kg (前日比：現状維持)
【体脂肪率】：30.0% → 31.5% (前日比：+1.5%)
<食事>
朝食：アイスカフェオレ 薄焼きホットケーキ(1/2枚) ビタミンＣ錠剤
昼食：おにぎり(2個) わかめスープ 卵焼き(3切れ)
夕食：豆乳(コップ1杯) ご飯(1杯) 麻婆豆腐 さより塩焼き(3匹) 生トマト(半個)
めかぶ(1パック) 白菜浅漬け
水分：お茶(500ml×4)
<運動>
ストレッチ：5分 ダンベル運動：30分(上半身のみ)
腹筋：20回×2 クランチ：20回×1
いくら誤差でも1.5%も体脂肪率が上がるとちょっと鬱(´･ω･`)
明日には戻っている事を願う
ところで「解決クスリになるテレビ」と言う番組はご存知でしょうか？
自分も最近見始めたんですが毎週月曜19:00～やっていて夕食時に見ています
ダイエットしてる人(特に食事面)は参考になると思いますよ
ただしTX系列なので見れない地域の人もいるかも知れません
そんな方は専用ＨＰ(http://www.tv-tokyo.co.jp/kusuri/)でも紹介しているので
一度見てはいかがでしょうか
561 ：病弱名無しさん：03/05/19 23:10 ID:tqLwMcXO
私の場合いろいろ試したが水泳が一番効果的だと思う。
体全体的にやせられるし、体力つくし、汗臭くないし
ヴァ－ムと併用すると効く効く！
これからも続けます
体全体的にやせられるし、体力つくし、汗臭くないし
ヴァ－ムと併用すると効く効く！
これからも続けます
>>560
その食事にはどういう考えがあるの？もっと朝・昼に重みを移したい感じがしちゃうけど
その食事にはどういう考えがあるの？もっと朝・昼に重みを移したい感じがしちゃうけど
プールで歩いてトレーニング。
終わったらサウナが （・∀・）ｲｲ!
終わったらサウナが （・∀・）ｲｲ!
564 ：病弱名無しさん：03/05/19 23:31 ID:kPax90vt
>>562
体重がこれだけ有れば問題ないよ。
体重がこれだけ有れば問題ないよ。
565 ：病弱名無しさん：03/05/19 23:38 ID:Vj6s354/
水泳はダイエットに効果あるでしょう
ただ、馬鹿のひとつ覚えで同じ事ばかりやってると体重の減少が
鈍くなるので、その段階で別の運動もやってみる方がいいと思いますよ
体が慣れるというより使う筋肉が効率よく運動するようになる感じ
アミノ酸系だったらVAAM190(49kcal/缶)かアミノバイタル(18kcal/1包）でしょ
そんなにエネルギー多くないし、明らかに運動量が変わる
ただ、馬鹿のひとつ覚えで同じ事ばかりやってると体重の減少が
鈍くなるので、その段階で別の運動もやってみる方がいいと思いますよ
体が慣れるというより使う筋肉が効率よく運動するようになる感じ
アミノ酸系だったらVAAM190(49kcal/缶)かアミノバイタル(18kcal/1包）でしょ
そんなにエネルギー多くないし、明らかに運動量が変わる
566 ：病弱名無しさん：03/05/19 23:39 ID:vhrELzEF
水泳はすんごい激しいスポーツだと思いますよ。
僕は自宅近くのジム行ってるんですが、そこにスイミングスクールもあるんです。
プールがガラス越しに見れるのでたまに見てみると男の子（18歳位）はもう胸と腹は彫刻彫りみたいな体ですた。
女の子は・・・(;´Д`) 逆三角形ですた・・・
僕は自宅近くのジム行ってるんですが、そこにスイミングスクールもあるんです。
プールがガラス越しに見れるのでたまに見てみると男の子（18歳位）はもう胸と腹は彫刻彫りみたいな体ですた。
女の子は・・・(;´Д`) 逆三角形ですた・・・
567 ：ぺず ◆NerkxCFOyg ：03/05/19 23:55 ID:ghXcFgcC
>>562
その辺は以前書いたから過去レス嫁…と言いたいけど
食事面について現時点では全て自分で管理する事は出来ないしそこまで考えていない
いずれはそういう時が来るだろうから今はそういう突っ込みは無しでお願い
その辺は以前書いたから過去レス嫁…と言いたいけど
食事面について現時点では全て自分で管理する事は出来ないしそこまで考えていない
いずれはそういう時が来るだろうから今はそういう突っ込みは無しでお願い
水泳、他の運動と決定的にちがうのは、汗が流れないってことだね。
シャワーを浴びながら運動しているみたいなもんだから。あと、
体が常に冷やされてるので、運動している感覚が希薄つうか。
汗っかきのデヴには、唯一ストレスなしで運動できる種目つうか。
シャワーを浴びながら運動しているみたいなもんだから。あと、
体が常に冷やされてるので、運動している感覚が希薄つうか。
汗っかきのデヴには、唯一ストレスなしで運動できる種目つうか。
年齢】：21才
【身長】：186cm
【体重】：83.1ｋｇ
【体脂肪率】：23.1％
【基礎代謝】
【消費エネルギー】
【測定結果】標準
【体脂肪消費割合】？
とってもやせたいです・・・・・
どうしたら腹筋割れますか？ というかどうすれば横腹消えますか？
【身長】：186cm
【体重】：83.1ｋｇ
【体脂肪率】：23.1％
【基礎代謝】
【消費エネルギー】
【測定結果】標準
【体脂肪消費割合】？
とってもやせたいです・・・・・
どうしたら腹筋割れますか？ というかどうすれば横腹消えますか？
570 ：病弱名無しさん：03/05/20 01:55 ID:3GoH48I0
ダイエット始めて一ヶ月。
なんていうのか知りませんがスキーで平地を移動する時みたいな
動きをする奴を毎日1時間と筋トレを30分してます。
筋量を減らさないようにと食事を少し少なめにしてその代わりに
プロテインを飲んでいるんですがそれはあまり意味ないでしょうか？
それよりも体脂肪落とそう週間と筋力アップ週間に
分けた方がいいでしょうか？
体脂肪率は15%です。
なんていうのか知りませんがスキーで平地を移動する時みたいな
動きをする奴を毎日1時間と筋トレを30分してます。
筋量を減らさないようにと食事を少し少なめにしてその代わりに
プロテインを飲んでいるんですがそれはあまり意味ないでしょうか？
それよりも体脂肪落とそう週間と筋力アップ週間に
分けた方がいいでしょうか？
体脂肪率は15%です。
571 ：病弱名無しさん：03/05/20 05:34 ID:E2Kj9xsU
筋トレは毎日してると逆効果だと思う。
筋断裂＞超回復を待たないと萎縮するよ。
（腹筋や前腕は毎日してもいいらしいが）
筋断裂＞超回復を待たないと萎縮するよ。
（腹筋や前腕は毎日してもいいらしいが）
572 ：570：03/05/20 05:50 ID:3GoH48I0
筋トレは鍛える箇所を変えてやってます。
だいたい筋肉痛が取れるまで待ちますが
基本的に上半身→下半身→休みを繰り返し、
腹筋は毎日やっています。
微妙に体重が減ってるものの
筋肉がついてきたとも実感できず、体脂肪もほとんど横這い。
そこでやり方が悪いのかと思い質問しました。
言葉足らずスマソ
だいたい筋肉痛が取れるまで待ちますが
基本的に上半身→下半身→休みを繰り返し、
腹筋は毎日やっています。
微妙に体重が減ってるものの
筋肉がついてきたとも実感できず、体脂肪もほとんど横這い。
そこでやり方が悪いのかと思い質問しました。
言葉足らずスマソ
>568
漏れは昔は別のイメージがあったよ。
苦行をしてこそダイエット、みたいな。
サウナスーツみたいな重装備して、息も絶え絶えになるぐらいの全力疾走。
運動後、すぐ熱い風呂に入り更に水分を出させる、みたいなのが理想だと。
暑ければ暑い程脂肪が燃える、なんて思ってた。
水泳なんつーたら体冷やしちゃうんでダメぢゃん？なんてね。
漏れの調べた中では、水泳の脂肪燃焼率はベストとは言い難いみたい。
でも運動開始初期に起こりやすい特に膝への負荷軽減にはこれ以上無いって
ぐらいいいみたいだよね。運動する習慣を付けるには最適じゃないのかな。
漏れは昔は別のイメージがあったよ。
苦行をしてこそダイエット、みたいな。
サウナスーツみたいな重装備して、息も絶え絶えになるぐらいの全力疾走。
運動後、すぐ熱い風呂に入り更に水分を出させる、みたいなのが理想だと。
暑ければ暑い程脂肪が燃える、なんて思ってた。
水泳なんつーたら体冷やしちゃうんでダメぢゃん？なんてね。
漏れの調べた中では、水泳の脂肪燃焼率はベストとは言い難いみたい。
でも運動開始初期に起こりやすい特に膝への負荷軽減にはこれ以上無いって
ぐらいいいみたいだよね。運動する習慣を付けるには最適じゃないのかな。
昨夜、念願の体脂肪計を購入。26%だった。
その後酒を飲みながらコンビニの総菜をガツガツ食って寝る。
今朝は32%だった。結構変動大きいでつね。
その後酒を飲みながらコンビニの総菜をガツガツ食って寝る。
今朝は32%だった。結構変動大きいでつね。
測定時間がバラバラだから差が出る。
脂足とかでも数値の変動が大きいよ
>>577
夜測るように書いてあった気はします。
夜測るように書いてあった気はします。
579 ：病弱名無しさん：03/05/20 10:16 ID:CDzos5g4
目的と手段を明確にね・・・！
デブからスマートへ・・・これでデブとか言われなくてすむならがんばれるよね？
デブからスマートへ・・・これでデブとか言われなくてすむならがんばれるよね？
580 ：病弱名無しさん：03/05/20 10:32 ID:u3iJ81ap
８５から６１まで落としたんですけど、最近全然体重が落ちないで
体脂肪率が増えているんです（食事はダイエット状態）
たんぱく質を一日４０ｇぐらいしかとっていないんですけどこれって
筋肉が脂肪に変っているんでしょうか？
体脂肪率が増えているんです（食事はダイエット状態）
たんぱく質を一日４０ｇぐらいしかとっていないんですけどこれって
筋肉が脂肪に変っているんでしょうか？
581 ：病弱名無しさん：03/05/20 12:18 ID:eMUCdbvV
筋肉が脂肪に変わることはない。
【年齢】：２０才
【身長】：169.5ｃｍ
【体重】：70.0ｋｇ→68.0ｋｇ
【体脂肪率】：27.0％
忙しくて一日目以外ジョギングできなかった・・・
やっぱり毎日続けないと効果はありませんよね？
あと、どうにもウンコが出なくなって困っています
野菜は十分に採っていると思うのですが・・・
寝不足と便秘との関係ってあるのでしょうか？
夕食の飯を一杯減らして間食をやめたらあっという間に体重が落ちた・・・
筋トレせにゃー
【身長】：169.5ｃｍ
【体重】：70.0ｋｇ→68.0ｋｇ
【体脂肪率】：27.0％
忙しくて一日目以外ジョギングできなかった・・・
やっぱり毎日続けないと効果はありませんよね？
あと、どうにもウンコが出なくなって困っています
野菜は十分に採っていると思うのですが・・・
寝不足と便秘との関係ってあるのでしょうか？
夕食の飯を一杯減らして間食をやめたらあっという間に体重が落ちた・・・
筋トレせにゃー
583 ：病弱名無しさん：03/05/20 14:08 ID:qZFlWYCy
>>580
筋肉が直接脂肪に変わるかどうかは知らないが、単に筋肉が落ちて
脂肪が増えてるんだろ。ダイエットしても何もしなきゃ大抵そうなる。
>>582
野菜だけで食物繊維を摂ろうとすると、1日1kgぐらい必要。
筋肉が直接脂肪に変わるかどうかは知らないが、単に筋肉が落ちて
脂肪が増えてるんだろ。ダイエットしても何もしなきゃ大抵そうなる。
>>582
野菜だけで食物繊維を摂ろうとすると、1日1kgぐらい必要。
測定で「肥満」って出るとﾁｮﾄ笑えるけど
「やせ」って出ると何だか可哀想な気がする。
「やせ」って出ると何だか可哀想な気がする。
ヴァームを買ってきたのですが、これはジョギングの直前に飲んだ方がいいのでしょうか？
それとも30分前とか？
それとも30分前とか？
たんぱく質とらずに体重おとしたため、
ものすごい勢いで筋肉が分解されてるのかも
それで基礎代謝が減って
ダイエット食の摂取カロリー＝基礎代謝
になってしまったと
ものすごい勢いで筋肉が分解されてるのかも
それで基礎代謝が減って
ダイエット食の摂取カロリー＝基礎代謝
になってしまったと
>>580でつ
589 ：病弱名無しさん：03/05/20 16:09 ID:EpBHAQ/v
>>577
正式には、体脂肪計と接する身体の部分(手のひらや足の裏)と、
体脂肪計のセンサー部分を消毒用アルコールで脱脂してから
測るのがよろしい。
>>585
VAAMの小さい缶は、身体に吸収される時間が必要な為、運動の30分前
に飲むのが効果的。
ペットボトルのVAAMウォーターは、運動直前・中・後、いつでもよろし。
正式には、体脂肪計と接する身体の部分(手のひらや足の裏)と、
体脂肪計のセンサー部分を消毒用アルコールで脱脂してから
測るのがよろしい。
>>585
VAAMの小さい缶は、身体に吸収される時間が必要な為、運動の30分前
に飲むのが効果的。
ペットボトルのVAAMウォーターは、運動直前・中・後、いつでもよろし。
毎日とうふ一丁食べんしゃい！ たんぱく質豊富でとっても体によかよ。
おまけに安いし、これからの季節は冷奴で決まり！
おまけに安いし、これからの季節は冷奴で決まり！
即レスサンクスです。でも買ってきたのはパウダーなのです。マツキヨで安かったから…。
592 ：病弱名無しさん：03/05/20 16:27 ID:OLTGujwV
593 ：病弱名無しさん：03/05/20 16:48 ID://vFcOBj
究極の漢方薬「曲美」で痩せるべし
http://www.meotozanmai.com/#kyokubi_info
http://www.meotozanmai.com/#kyokubi_info
594 ：x：03/05/20 16:48 ID:lDqGuGUA
★大人になってから★
http://jbbs.shitaraba.com/travel/832/
http://jbbs.shitaraba.com/travel/832/
595 ：病弱名無しさん：03/05/20 17:50 ID:pLYWXwVK
ちょっと前、というかだいぶ前に週刊朝日で痩せる漢方というのをやっていまいたが
誰かおぼえている方おしえてくんろ。
誰かおぼえている方おしえてくんろ。
>592
ありがとうございます。
ありがとうございます。
プランAとBではどっちがダイエットに良いですか？
※etcは野菜サラダ等です。
【プランA】
朝食；蕎麦、etc
昼食：蕎麦、etc
夕食：MRP、etc
【プランB】
朝食；蕎麦、etc
昼食：ご飯、etc
夕食：MRP、etc
※etcは野菜サラダ等です。
【プランA】
朝食；蕎麦、etc
昼食：蕎麦、etc
夕食：MRP、etc
【プランB】
朝食；蕎麦、etc
昼食：ご飯、etc
夕食：MRP、etc
598 ：病弱名無しさん：03/05/20 18:52 ID:fmnxHgO8
>>591
ＡもＢもリバウンドをするための食事に見えます
蛋白質を3食満遍なく食べてください
また、満腹感を得るためには、蕎麦よりご飯が向いているような気がします
0.1ｔを超えてて、運動できる体型に持っていくためのメニューでしたら
否定できません
ＡもＢもリバウンドをするための食事に見えます
蛋白質を3食満遍なく食べてください
また、満腹感を得るためには、蕎麦よりご飯が向いているような気がします
0.1ｔを超えてて、運動できる体型に持っていくためのメニューでしたら
否定できません
脂肪を燃やすサプリ飲んでるけど、異様に腹が減る・・・・
我慢できないダイエット方法は、それは無理があるだけだから変えたほうがいいよ。
だいたい２ヶ月で10kg落としたいとか、そんな事思わずに、
１年で5kgくらい落とすくらいの目標にすればいい。それでもやらないよりはマシ。
１年で5kgなら１ヶ月で500gくらいだし。うまくいけば、1ヶ月で2kgくらい落ちるかもしれない。
要は継続性ですよね。
だいたい２ヶ月で10kg落としたいとか、そんな事思わずに、
１年で5kgくらい落とすくらいの目標にすればいい。それでもやらないよりはマシ。
１年で5kgなら１ヶ月で500gくらいだし。うまくいけば、1ヶ月で2kgくらい落ちるかもしれない。
要は継続性ですよね。
602 ：やた！3日で5キロ減量したぞ！：03/05/20 19:38 ID:g11+ZvQM
なーに、別に努力はしなかったんだが・・・
先日、テレビでプチダイエットなるものを見て、女が三日で4キロ減量？ハァ？ってな感じ。
でも推奨する医者の言葉が心にとまった。
現代は過食時代で脂肪の中にすでに毒素が入り込んでしまってる。
原因不明の体調不良や体質改善にぜひオススメと。
で内容は簡単。
３食特性ドリンクのみ摂る。どうにも空腹に耐えられなければ、特性ドリンクを
多少多めに摂って良い。出来ればミネラルウォーターでしのぐ。これだけ。
ほんで特性ドリンクだが。
りんご、ほうれんそう、トマト、バナナ、にんじんetcをジューサーにかけ
豆乳に混ぜるだけ。
大雑把にでかいマグカップで一食一杯。
繊維は消化器を休めるためとっちゃならんそうだ。なのでジューサー。
漏れは最初彼女に作ってもらったが、作るのめんどいんで途中からコンビニで
売ってるような緑黄色野菜ジュースを利用。
先日、テレビでプチダイエットなるものを見て、女が三日で4キロ減量？ハァ？ってな感じ。
でも推奨する医者の言葉が心にとまった。
現代は過食時代で脂肪の中にすでに毒素が入り込んでしまってる。
原因不明の体調不良や体質改善にぜひオススメと。
で内容は簡単。
３食特性ドリンクのみ摂る。どうにも空腹に耐えられなければ、特性ドリンクを
多少多めに摂って良い。出来ればミネラルウォーターでしのぐ。これだけ。
ほんで特性ドリンクだが。
りんご、ほうれんそう、トマト、バナナ、にんじんetcをジューサーにかけ
豆乳に混ぜるだけ。
大雑把にでかいマグカップで一食一杯。
繊維は消化器を休めるためとっちゃならんそうだ。なのでジューサー。
漏れは最初彼女に作ってもらったが、作るのめんどいんで途中からコンビニで
売ってるような緑黄色野菜ジュースを利用。
603 ：やた！3日で5キロ減量したぞ！：03/05/20 19:38 ID:U64C2m+5
で、初日がきつかった！胃酸は出るし、力が出ない。
腹が減る減る。でも、上記の方法で乗り切った！たまにバナナ１，２本喰ったけどｗ
続いた最大の理由は、体重が見る見る減っていったから。
結局92キロあった体重が3日後87キロ
テレビでも言ってたが、肌がつるつる綺麗になる。毒素が出たのか？
腹はわかるくらいへっこみ、何か異様に体が軽い。首周りもスッキリしたような。
4日目もやりたい気分になったが、医者の3日が一番良いんですってのを思い出して終了。
これを月に１回やろうかと。
何よりも飯がすげーーうまい(ToT)、焼き肉で打ち上げした。ところがしっかり小食になってる。
プチ断食後は筋トレ始めますた。
おまいらにもオススメでっせ！！！
腹が減る減る。でも、上記の方法で乗り切った！たまにバナナ１，２本喰ったけどｗ
続いた最大の理由は、体重が見る見る減っていったから。
結局92キロあった体重が3日後87キロ
テレビでも言ってたが、肌がつるつる綺麗になる。毒素が出たのか？
腹はわかるくらいへっこみ、何か異様に体が軽い。首周りもスッキリしたような。
4日目もやりたい気分になったが、医者の3日が一番良いんですってのを思い出して終了。
これを月に１回やろうかと。
何よりも飯がすげーーうまい(ToT)、焼き肉で打ち上げした。ところがしっかり小食になってる。
プチ断食後は筋トレ始めますた。
おまいらにもオススメでっせ！！！
604 ：やた！3日で5キロ減量したぞ！：03/05/20 19:45 ID:U64C2m+5
605 ：病弱名無しさん：03/05/20 19:45 ID:gRN+bOS6
606 ：病弱名無しさん：03/05/20 19:48 ID:YHw1N5Ss
結局はこういうことでいいですね↓みなさん
http://2style.net/maido/R3_temp.swf?inputStr=%83f%83u%82%CD%83L%83%82%83C%81@%8E%80%82%CB%81I
http://2style.net/maido/R3_temp.swf?inputStr=%83f%83u%82%CD%83L%83%82%83C%81@%8E%80%82%CB%81I
607 ：病弱名無しさん：03/05/20 19:56 ID:qhowRqMz
ヴァームって効きますか？
611 ：病弱名無しさん：03/05/20 20:04 ID:T1mr+sCW
>>609
それは分かってますよwけっこう効果があるみたいですね
それは分かってますよwけっこう効果があるみたいですね
613 ：病弱名無しさん：03/05/20 20:19 ID:b386fvaR
最近半身浴が効くってよく聞くけど
ほんとのとこどうなの？
ほんとのとこどうなの？
プチ断食はスパスパでやってたね
http://www.tbs.co.jp/spaspa/
ダイエットじゃなくて体質改善が目的というのだから
細かいこと言わなくたっていいじゃないの
602は身体が軽くなって筋トレも始めたというのだから
素晴らしいきっかけではないか
今後もガンガレ！>602
http://www.tbs.co.jp/spaspa/
ダイエットじゃなくて体質改善が目的というのだから
細かいこと言わなくたっていいじゃないの
602は身体が軽くなって筋トレも始めたというのだから
素晴らしいきっかけではないか
今後もガンガレ！>602
615 ：病弱名無しさん：03/05/20 20:42 ID:NzODVdwZ
筋断裂って筋肉痛とはまた違うんですか？
筋肉痛がおこらないので毎日同じところ（上腕二等筋）を８㌔のダンベルでトレーニングしてるんですが
これで筋肉が萎縮したりしないですよね？
筋肉痛がおこらないので毎日同じところ（上腕二等筋）を８㌔のダンベルでトレーニングしてるんですが
これで筋肉が萎縮したりしないですよね？
617 ：600＠43日目 ◆zrIpjInZE6 ：03/05/20 21:02 ID:nkmuRwjd
【年齢】：26才
【身長】：176cm
【体重】：71.9ｋｇ
【体脂肪率】：24.1％
【基礎代謝】1584kcal
【消費エネルギー】3660kcal
【測定結果】かくれ肥満
【体脂肪消費割合】ギリギリ燃えやすい
朝食：寝坊したためクラコットプレーン 5枚 ヨーグルト ゆで卵
昼食：ハムタマゴサンド アスパラグリーンサラダ 充実野菜(byファミリーマート)
夕食：ざるそば 10品目のバランスサラダ 充実野菜 ヨーグルト(byセブンイレブン)
運動は水泳1時間30分。それと本社の階段を6階まで上がって降りてきました。
とんでもない大雨で外に出られませんのでスーパーに買い物にいけません(つд`)
コンビニへ行くのがやっとですた・・・明日から何食って生き延びようか(w
【身長】：176cm
【体重】：71.9ｋｇ
【体脂肪率】：24.1％
【基礎代謝】1584kcal
【消費エネルギー】3660kcal
【測定結果】かくれ肥満
【体脂肪消費割合】ギリギリ燃えやすい
朝食：寝坊したためクラコットプレーン 5枚 ヨーグルト ゆで卵
昼食：ハムタマゴサンド アスパラグリーンサラダ 充実野菜(byファミリーマート)
夕食：ざるそば 10品目のバランスサラダ 充実野菜 ヨーグルト(byセブンイレブン)
運動は水泳1時間30分。それと本社の階段を6階まで上がって降りてきました。
とんでもない大雨で外に出られませんのでスーパーに買い物にいけません(つд`)
コンビニへ行くのがやっとですた・・・明日から何食って生き延びようか(w
618 ：６１５：03/05/20 21:06 ID:NzODVdwZ
>>616
僕へのレスととってよろしいでしょうか？
週２くらい（水曜と土曜）とかにしたほうがいいでしょうか？
あと前ＺＯＮＥでカブレラがやってた後背筋を鍛えるトレーニングもやってるんですが
これも週２くらいのほうがいいでしょうか？
僕へのレスととってよろしいでしょうか？
週２くらい（水曜と土曜）とかにしたほうがいいでしょうか？
あと前ＺＯＮＥでカブレラがやってた後背筋を鍛えるトレーニングもやってるんですが
これも週２くらいのほうがいいでしょうか？
＞＞６１５
訳解らん数字書いてスマン。
１つの場所に中２日が基本らしい。
訳解らん数字書いてスマン。
１つの場所に中２日が基本らしい。
620 ：病弱名無しさん：03/05/20 21:58 ID:SKy2uKwo
悲しくなったときー悲しくなったときー、激でぶがコンビニで凹買ってるの見た時ー
621 ：加奈 ５３日目 ◆IcxIrZEzqE ：03/05/20 22:14 ID:pQu0SFlA
【開始】：2003/03/27(木)
【年齢】：24才
【身長】：170ｃｍ
【体重】：85ｋｇ
【体脂肪率】：32％
８５→８５．４→８５．４→８５．４→８４．２→８３．６→８３．６→８３．２→８３．６→８３．２→８３→８２→８２．４→８２．４
→８２→８１．８→８１．６→８２→８２→８１．８→８２→（８１．８→８１．８→８１．６→８１．６→８１→８１．２）→８０．４
→８０．２→７９．８→８０→７９．４→７９．６→７９．６→７９．４→７９→７８．８→７８．６→７８．２→７８．４→（７８．６）
→７８．８→（７８．４）→（７８．８）→７８．６→７８．２
３２→３１→３２→３５→３４→３５→３４→３５→３３→３２→３１→３３→３３→２９→２７
→２９→２８→２７→３０→３２→３２→３１→２７→２８→２７→２７→２８→３０
→３０→２８→２７→２９→２８→２７→２９→３０→２９→２９→３０→２８→２９
→２７→２８→２６→２７→２７
マラソン４．５ｋｍ
筋トレ：６ｋｇダンベル
上腕二頭筋５０×１
三角筋５０×１
腹筋３０×１
脂肪の下に腹筋のボコボコを感じるのですが、一番上のブロックが異様に大きい（ｗ
ちゃんとしたフォームでやっていないからかな？
いつもの腹筋は両足を上げて腹筋運動
【年齢】：24才
【身長】：170ｃｍ
【体重】：85ｋｇ
【体脂肪率】：32％
８５→８５．４→８５．４→８５．４→８４．２→８３．６→８３．６→８３．２→８３．６→８３．２→８３→８２→８２．４→８２．４
→８２→８１．８→８１．６→８２→８２→８１．８→８２→（８１．８→８１．８→８１．６→８１．６→８１→８１．２）→８０．４
→８０．２→７９．８→８０→７９．４→７９．６→７９．６→７９．４→７９→７８．８→７８．６→７８．２→７８．４→（７８．６）
→７８．８→（７８．４）→（７８．８）→７８．６→７８．２
３２→３１→３２→３５→３４→３５→３４→３５→３３→３２→３１→３３→３３→２９→２７
→２９→２８→２７→３０→３２→３２→３１→２７→２８→２７→２７→２８→３０
→３０→２８→２７→２９→２８→２７→２９→３０→２９→２９→３０→２８→２９
→２７→２８→２６→２７→２７
マラソン４．５ｋｍ
筋トレ：６ｋｇダンベル
上腕二頭筋５０×１
三角筋５０×１
腹筋３０×１
脂肪の下に腹筋のボコボコを感じるのですが、一番上のブロックが異様に大きい（ｗ
ちゃんとしたフォームでやっていないからかな？
いつもの腹筋は両足を上げて腹筋運動
622 ：病弱名無しさん：03/05/20 22:19 ID:u3iJ81ap
>583
運動は有酸素運動を毎日１時間 週休日は３，４時間しています。
>587
そんなことがあるのですか・・基礎代謝が落ちている可能性は十分考えられます。
運動はしているのですが、全然筋肉が付かないし・・。
運動は有酸素運動を毎日１時間 週休日は３，４時間しています。
>587
そんなことがあるのですか・・基礎代謝が落ちている可能性は十分考えられます。
運動はしているのですが、全然筋肉が付かないし・・。
623 ：病弱名無しさん：03/05/20 22:31 ID:em2jJWRw
>>622
有酸素運動のし過ぎじゃない？
運動をしすぎると、筋肉の回復より破壊のスピードが速くなり筋肉が減るし、
持久運動ばかりしていると、基礎代謝の原因とも言える速筋が減少するうえ
筋肉の運動の効率まで良くなって、更に同じ運動に対する消費カロリーも減る
休日を作って筋トレを取り入れ、食事の蛋白質を増やしたらどう？
有酸素運動のし過ぎじゃない？
運動をしすぎると、筋肉の回復より破壊のスピードが速くなり筋肉が減るし、
持久運動ばかりしていると、基礎代謝の原因とも言える速筋が減少するうえ
筋肉の運動の効率まで良くなって、更に同じ運動に対する消費カロリーも減る
休日を作って筋トレを取り入れ、食事の蛋白質を増やしたらどう？
624 ：病弱名無しさん：03/05/20 22:37 ID:rQc71B+y
みなさん蛋白質の摂り方何か工夫されてますか？自分はプロテインを運動後に飲むようにしたりゆで卵を１日１個食べるようにしてるんですが十分な量を摂れてる気がしません。なので皆さんのおすすめの｢低脂肪・高蛋白｣の食品があったら是非教えていただけないでしょうか？
625 ：病弱名無しさん：03/05/20 22:40 ID:HAcRjisM
ヴァーム飲んだ。マズイとはいわないが、美味しいとも言えない。微妙。
これでジョギング行きたいのだが、外は大雨…。
これでジョギング行きたいのだが、外は大雨…。
626 ：ぺず＠20日目 ◆NerkxCFOyg ：03/05/20 22:41 ID:5gPi2YM6
【開始】：2003/05/02 /【年齢】：28才
【身長】：167cm /【体重】：91.6kg /【体脂肪率】：33.6％
【最終目標】：61.4kg と ウエスト：79cm
<今日の結果>
【体重】：88.4kg → 88.4kg (前日比：現状維持)
【体脂肪率】：31.5% → 31.5% (前日比：現状維持)
<食事>
朝食：トースト(1枚) アイスカフェオレ ヨーグルト(ブルーベリー入)
昼食：玉子丼 小松菜の炒め物 白菜浅漬け
夕食：ご飯(1杯) チキンカツ(2個) 冷奴 生トマト(半個) 生レタス(5枚)
水分：お茶(500ml×3)
<運動>
色々忙しくて結局休み
今日は調べ物に忙殺されました…仕事じゃないんだけど
だから書く事も無いです
>>602-603のは確かファスティングでしたよね？
自分も消化器系が悪くてそれを改善する為に一度やってみようと
考えた事があります
>>620
凹は
http://www.nikkei.co.jp/news/shakai/20030518AT1G1702117052003.html
と言う事で近々回収予定…
【身長】：167cm /【体重】：91.6kg /【体脂肪率】：33.6％
【最終目標】：61.4kg と ウエスト：79cm
<今日の結果>
【体重】：88.4kg → 88.4kg (前日比：現状維持)
【体脂肪率】：31.5% → 31.5% (前日比：現状維持)
<食事>
朝食：トースト(1枚) アイスカフェオレ ヨーグルト(ブルーベリー入)
昼食：玉子丼 小松菜の炒め物 白菜浅漬け
夕食：ご飯(1杯) チキンカツ(2個) 冷奴 生トマト(半個) 生レタス(5枚)
水分：お茶(500ml×3)
<運動>
色々忙しくて結局休み
今日は調べ物に忙殺されました…仕事じゃないんだけど
だから書く事も無いです
>>602-603のは確かファスティングでしたよね？
自分も消化器系が悪くてそれを改善する為に一度やってみようと
考えた事があります
>>620
凹は
http://www.nikkei.co.jp/news/shakai/20030518AT1G1702117052003.html
と言う事で近々回収予定…
627 ：病弱名無しさん：03/05/20 22:45 ID:em2jJWRw
628 ：病弱名無しさん：03/05/20 22:57 ID:u3iJ81ap
>>622
そうなんですか・・知りませんでした・・ちょっと気をつけます。
>>食事の蛋白質を増やしたら
大豆に含まれる脂肪分は摂取しても大丈夫なんでしょうか？
一日に摂取可能な脂肪分ってどのくらいの量になりますか？
そうなんですか・・知りませんでした・・ちょっと気をつけます。
>>食事の蛋白質を増やしたら
大豆に含まれる脂肪分は摂取しても大丈夫なんでしょうか？
一日に摂取可能な脂肪分ってどのくらいの量になりますか？
629 ：病弱名無しさん：03/05/20 23:00 ID:7Z78M25E
>>624
プロテイン飲んでるなら充分だけど、何飲んでるかによる。
プロテイン飲んでるなら充分だけど、何飲んでるかによる。
（ ´Д｀）/＜ 先生！！こんなのが有りますた。
http://togoshi.ginza.st/2ch/2ch05.html
http://www.togoshi.ginza.st/2ch/
http://www.togoshi.ginza.st/2ch/2ch03.html
http://togoshi.ginza.st/2ch/2ch02.html
http://www.togoshi.ginza.st/2ch/2ch08.html
http://togoshi.ginza.st/2ch/2ch06.html
http://www.togoshi.ginza.st/2ch/2ch10.html
http://togoshi.ginza.st/2ch/2ch04.html
http://www.togoshi.ginza.st/2ch/2ch07.html
http://togoshi.ginza.st/2ch/2ch01.html
http://www.togoshi.ginza.st/2ch/2ch09.html
http://togoshi.ginza.st/2ch/2ch05.html
http://www.togoshi.ginza.st/2ch/
http://www.togoshi.ginza.st/2ch/2ch03.html
http://togoshi.ginza.st/2ch/2ch02.html
http://www.togoshi.ginza.st/2ch/2ch08.html
http://togoshi.ginza.st/2ch/2ch06.html
http://www.togoshi.ginza.st/2ch/2ch10.html
http://togoshi.ginza.st/2ch/2ch04.html
http://www.togoshi.ginza.st/2ch/2ch07.html
http://togoshi.ginza.st/2ch/2ch01.html
http://www.togoshi.ginza.st/2ch/2ch09.html
>>624
漏れの食事手抜きした日のコンビニメニュー。
朝、ブリトー（ハム＆チーズ）
昼、発芽玄米弁当（さいたコラボの）
おやつ するめorちーカマ
夜、発芽玄米弁当orミニ幕の内
１日に1800kカロリー前後、蛋白質70gぐらい
コレにトレーニング後のプロテイン。
漏れの食事手抜きした日のコンビニメニュー。
朝、ブリトー（ハム＆チーズ）
昼、発芽玄米弁当（さいたコラボの）
おやつ するめorちーカマ
夜、発芽玄米弁当orミニ幕の内
１日に1800kカロリー前後、蛋白質70gぐらい
コレにトレーニング後のプロテイン。
筋肉トレーニングしても
ほとんど筋肉痛になりません。
昔はよく筋肉痛になった。
負荷が小さいのかもしれませんが、
他に理由があれば教えて下さい。
週５日はウォーキング３０分
筋トレ ３０分
エアロビクス系の運動３０分
をやって、夜プロテイン牛乳割を飲んでいます。
ほとんど筋肉痛になりません。
昔はよく筋肉痛になった。
負荷が小さいのかもしれませんが、
他に理由があれば教えて下さい。
週５日はウォーキング３０分
筋トレ ３０分
エアロビクス系の運動３０分
をやって、夜プロテイン牛乳割を飲んでいます。
へっへっへっへっへっへっ
食いすぎた
へっへっへっへっへっへっ
食いすぎた
へっへっへっへっへっへっ
オレは食いすぎた日は、時間があればその日のうちに
エアロバイクで消費しちゃうよ。そんなに神経質になる
必要はないんだろうけど、明日、明後日と運動できる
保証はないから。ただ、夜運動すると良くないという話も
あるんで、ちょっと気になってはいるのだが。
エアロバイクで消費しちゃうよ。そんなに神経質になる
必要はないんだろうけど、明日、明後日と運動できる
保証はないから。ただ、夜運動すると良くないという話も
あるんで、ちょっと気になってはいるのだが。
635 ：623：03/05/21 00:36 ID:JIhg2YG9
>>629
どんなのを飲めばいいの？
漏れはｳｨﾀﾞｰのﾎｴｲｺｺｱ味ですけど
>>633
漏れも、有酸素運動しすぎとかエラそーに言ってるのに
本日は3時間も有酸素＆筋トレ無し
更に晩飯に焼肉を喰いに逝って喰いすぎ（500gは間違いなく喰った）
幸せでつ
どんなのを飲めばいいの？
漏れはｳｨﾀﾞｰのﾎｴｲｺｺｱ味ですけど
>>633
漏れも、有酸素運動しすぎとかエラそーに言ってるのに
本日は3時間も有酸素＆筋トレ無し
更に晩飯に焼肉を喰いに逝って喰いすぎ（500gは間違いなく喰った）
幸せでつ
>>637
食いすぎをエアロで消費って。。。いったい何時間漕ぐのでつか？
食いすぎをエアロで消費って。。。いったい何時間漕ぐのでつか？
640 ：635：03/05/21 01:21 ID:JIhg2YG9
>>639
漏れは激しく喰いすぎ
ユッケ１人前・カルビ２人前・ロース２人前
チシャ３人前・ナムル２人前・冷麺１人前
とてもバイクだけで消化できる量ではないな、それでも幸せ
ちなみにダイエットコース１時間で５００kcal/h位は使える
まぁトレーニングコース選んでもへたれるので同じくらいだけど
>>636
60～70W程度の負荷？
漏れは激しく喰いすぎ
ユッケ１人前・カルビ２人前・ロース２人前
チシャ３人前・ナムル２人前・冷麺１人前
とてもバイクだけで消化できる量ではないな、それでも幸せ
ちなみにダイエットコース１時間で５００kcal/h位は使える
まぁトレーニングコース選んでもへたれるので同じくらいだけど
>>636
60～70W程度の負荷？
ダイエットはじめてわかったけど、漏れって別に食わないでも平気だった
んだなーって思ったよ。そこにモノがあるから食ってただけで、無ければ
食わないでも平気だったんだ。いま苦しんでる人には関係ない話だけど
食事制限キツそうだなーと思っている人いたらと思って。
今日の昼はコンビニのざるラーメン＋おこわごはんで600kcal。
これで満足できる体だったとは我ながらびっくりですた。
んだなーって思ったよ。そこにモノがあるから食ってただけで、無ければ
食わないでも平気だったんだ。いま苦しんでる人には関係ない話だけど
食事制限キツそうだなーと思っている人いたらと思って。
今日の昼はコンビニのざるラーメン＋おこわごはんで600kcal。
これで満足できる体だったとは我ながらびっくりですた。
オレも食わないの慣れてきた。
毎日同じようなメニューです。
朝：ご飯220g＋（納豆or生卵） 約450kcal
昼：豆腐の味噌汁2杯＋鳥ささみ100g 約300kcal
夜：コンビニざるそば＋わかめサラダ 約400kcal
飲み物：烏龍茶のみ
サプリ：マルチビタミン＋カルシウムマグ
運動：１時間半のウォーキング＋３０分筋トレ
ちょっと炭水化物多めかな、
カロリーももう少し増やしたほうがいいかも。
毎日同じようなメニューです。
朝：ご飯220g＋（納豆or生卵） 約450kcal
昼：豆腐の味噌汁2杯＋鳥ささみ100g 約300kcal
夜：コンビニざるそば＋わかめサラダ 約400kcal
飲み物：烏龍茶のみ
サプリ：マルチビタミン＋カルシウムマグ
運動：１時間半のウォーキング＋３０分筋トレ
ちょっと炭水化物多めかな、
カロリーももう少し増やしたほうがいいかも。
コテハン>>600さんも毎日見てても食う量少ないね。 ﾔｼは俺とダイエット前の体型が似てるので注目してる。 今は似ても似つかないだろうが(つд`)
644 ：病弱名無しさん：03/05/21 02:53 ID:fZm3IvtI
着実だけど良い伸びっぷりだよな、このスレ。
仲間が多いのは嬉しいけど、2chユーザにこんなに居たんだダイエッタが。
それとも少数の複数書き込み？
どっちにしても、流石にネットに触れてるだけあって
知識的にもハイレベルですね。
俺もダイエット始めてからネットで調べまくって、
いままで思い込んだ知識が塗り替えられました。
ここ見ると実例が分かってさらに役立ちます
仲間が多いのは嬉しいけど、2chユーザにこんなに居たんだダイエッタが。
それとも少数の複数書き込み？
どっちにしても、流石にネットに触れてるだけあって
知識的にもハイレベルですね。
俺もダイエット始めてからネットで調べまくって、
いままで思い込んだ知識が塗り替えられました。
ここ見ると実例が分かってさらに役立ちます
645 ：644：03/05/21 03:00 ID:fZm3IvtI
【開始】：2003/04月半ば
【年齢】：34才
【身長】：176ｃｍ
【体重】：73kg > 70kg
【体脂肪率】：22％ > 19%
だいたい
初日水泳50分 次の日・筋トレ&有酸素40分
その次の日・有酸素orジムのプログラム45分
で一日休みのローテーション（変則的だけど）
ビールを減らして焼酎かウイスキーにしただけで、カロリー制限はなし
筋トレの後にはたんぱく質が多い食事を食います。
【年齢】：34才
【身長】：176ｃｍ
【体重】：73kg > 70kg
【体脂肪率】：22％ > 19%
だいたい
初日水泳50分 次の日・筋トレ&有酸素40分
その次の日・有酸素orジムのプログラム45分
で一日休みのローテーション（変則的だけど）
ビールを減らして焼酎かウイスキーにしただけで、カロリー制限はなし
筋トレの後にはたんぱく質が多い食事を食います。
昨日、焼き肉食いまくってビールも飲みまくった
１ｋｇ体重が増えた
１ｋｇ体重が増えた
647 ：病弱名無しさん：03/05/21 05:43 ID:2pIgfvRO
漏れも昨日焼肉食いまくってビールも飲みまくった。
なぜか体重は減った。体脂肪は変わらず。
だけど今ごろ体の中で脂肪に変身する準備をしてるのかと
思うと激しく後悔。
なぜか体重は減った。体脂肪は変わらず。
だけど今ごろ体の中で脂肪に変身する準備をしてるのかと
思うと激しく後悔。
週間レポート（１３週目）
【身長】：176
【体重】：101.6→...→89.5→→88.9
【体脂肪率】：36.8→...→30.8→→30.1
今週の内容：1600～1800Kcalの食事 忙しくて運動できなかった……
この食生活をしてから三ヶ月、肌が妙にきれいになった(ｳﾌﾌ
脂肪を取り過ぎないからか、食物繊維をよく食べるおかげか、
ビタミンＥのおかげか、あるいは間食の煮干のコラーゲンか。
しかし、下まぶたの肉がなくなって、三白眼ぽくなって鬱。
煮干はいいですよ。カロリー低いし、たんぱく質が多いし、
よく噛んで食べるのでバカ食いが絶対にできないし。
【身長】：176
【体重】：101.6→...→89.5→→88.9
【体脂肪率】：36.8→...→30.8→→30.1
今週の内容：1600～1800Kcalの食事 忙しくて運動できなかった……
この食生活をしてから三ヶ月、肌が妙にきれいになった(ｳﾌﾌ
脂肪を取り過ぎないからか、食物繊維をよく食べるおかげか、
ビタミンＥのおかげか、あるいは間食の煮干のコラーゲンか。
しかし、下まぶたの肉がなくなって、三白眼ぽくなって鬱。
煮干はいいですよ。カロリー低いし、たんぱく質が多いし、
よく噛んで食べるのでバカ食いが絶対にできないし。
>>605
アフォか？おめーの方が馬鹿だろ？良くよめや。
体質改善と小食化＝減量に有効だろ？
炭水化物型からミネラル型に食生活も変わってる。
実際体脂肪は遅れて7％減ってる
経験もしないで電卓だけはじいてる馬鹿自慢は氏ねよ。
アフォか？おめーの方が馬鹿だろ？良くよめや。
体質改善と小食化＝減量に有効だろ？
炭水化物型からミネラル型に食生活も変わってる。
実際体脂肪は遅れて7％減ってる
経験もしないで電卓だけはじいてる馬鹿自慢は氏ねよ。
650 ：641：03/05/21 08:53 ID:fUl22ub4
運動した後は、同じ量食べても太り難いような気がするのは漏れだけか？
ちなみに久しぶりに馬鹿食いしたから、腹を下した（ｗ
今日のメニューは
エアロビ45分・バイク60分・水泳60分を予定
そろそろ仕事行かなくちゃ
ちなみに久しぶりに馬鹿食いしたから、腹を下した（ｗ
今日のメニューは
エアロビ45分・バイク60分・水泳60分を予定
そろそろ仕事行かなくちゃ
プチ断食が出来る人はダイエットは成功すると思うよ？普通挫折する（ｗ
ヴァームのことなんだけど。。。
去年尾瀬登山に行って一日２５ｋｍ歩いたとき、初日は水やジュースだけ補給。
そしたら、足パンパンで後半体力なくなってヘロヘロ。ところが翌日ヴァーム
飲みつつまた２５ｋｍ歩いたら妙に足が軽い。はっきり恐ろしいほどスタミナ
がついてる。人生最高の運動量だったけどヴァームの底力を身をもって知った。
三泊四日後家に帰って体重体脂肪計ったら、体重-３ｋｇ、体脂肪-１０％だった。
よってヴァーム＋きつい有酸素運動＝かなり期待できる体脂肪の燃焼だと思う。
でもあの運動量を近所や家でやるとなるとかなり不可能。鬱だ。
ヴァームのことなんだけど。。。
去年尾瀬登山に行って一日２５ｋｍ歩いたとき、初日は水やジュースだけ補給。
そしたら、足パンパンで後半体力なくなってヘロヘロ。ところが翌日ヴァーム
飲みつつまた２５ｋｍ歩いたら妙に足が軽い。はっきり恐ろしいほどスタミナ
がついてる。人生最高の運動量だったけどヴァームの底力を身をもって知った。
三泊四日後家に帰って体重体脂肪計ったら、体重-３ｋｇ、体脂肪-１０％だった。
よってヴァーム＋きつい有酸素運動＝かなり期待できる体脂肪の燃焼だと思う。
でもあの運動量を近所や家でやるとなるとかなり不可能。鬱だ。
>>649
オイオイ、熱くなんなよ。
でお願いなんだが、来月もやったら結果報告たのむ。
あと、体脂肪は誤差がすげえので、
何日かの平均で減った量を書いてくれ。
実際に、マジ7％なら俺もやってみたいし。
オイオイ、熱くなんなよ。
でお願いなんだが、来月もやったら結果報告たのむ。
あと、体脂肪は誤差がすげえので、
何日かの平均で減った量を書いてくれ。
実際に、マジ7％なら俺もやってみたいし。
654 ：病弱名無しさん：03/05/21 09:26 ID:2uPyWuh+
>>644
ま、２ｃｈには（デヴ、ハゲ、メガネ）な香具師が多いってこったｗ
ま、２ｃｈには（デヴ、ハゲ、メガネ）な香具師が多いってこったｗ
655 ：コピペしてくれ。1人でも助かる：03/05/21 09:29 ID:KyFgWwQO
ニュース
アル中の特効薬見つかる [2003/05/20]
てんかんの発作を抑える薬として販売されている「トピラメイト」
（topiramate）
という薬をヘビードリンカーに与えたところ、飲酒を完全にストップ
するか飲んでも、量を大きく減らす効果があったという報告があっ
た。
発表したのは、テキサス大学サンアントニオ校の精神科医、バンコ
ール・ジョンソン博士ら。ヘビードリンカー１５０人を対象に、商品
名「トパマックス」（Topamax ）で販売されているトピラメイトを与
えたグループと、偽薬を与えたグループに分けて比べた。
両グループの全員に、あらかじめ、飲酒についてのカウンセリングを
行った。
試験のスタート時点では、トピラメイトを飲むことになるグループ
ではアルコールを１日平均９．５９杯飲んでいたが、３カ月後には１
日平均１．５杯しか飲まなくなっていた。偽薬を飲んだ場合とも比較
が行われ、トピラメイトを飲むと偽薬と比べて、飲酒量を減らす効果
が４倍、完全禁酒の効果が８倍だった。
アル中の特効薬見つかる [2003/05/20]
てんかんの発作を抑える薬として販売されている「トピラメイト」
（topiramate）
という薬をヘビードリンカーに与えたところ、飲酒を完全にストップ
するか飲んでも、量を大きく減らす効果があったという報告があっ
た。
発表したのは、テキサス大学サンアントニオ校の精神科医、バンコ
ール・ジョンソン博士ら。ヘビードリンカー１５０人を対象に、商品
名「トパマックス」（Topamax ）で販売されているトピラメイトを与
えたグループと、偽薬を与えたグループに分けて比べた。
両グループの全員に、あらかじめ、飲酒についてのカウンセリングを
行った。
試験のスタート時点では、トピラメイトを飲むことになるグループ
ではアルコールを１日平均９．５９杯飲んでいたが、３カ月後には１
日平均１．５杯しか飲まなくなっていた。偽薬を飲んだ場合とも比較
が行われ、トピラメイトを飲むと偽薬と比べて、飲酒量を減らす効果
が４倍、完全禁酒の効果が８倍だった。
>>652
足りない前頭葉筋も一緒に鍛える罠ｗ
身長：178（断食後）［現在筋ﾄﾚ数日目］
体重：92（→87）［86］
体脂肪：34（→30）［27］
変わったのはごはんいっぱい食べずに満腹するようになったこと。
一日一食は野菜+豆乳ジュースで済むようになったこと。続いてます。
朝か残業遅い夜↑
体が軽くなったので運動が疎ましくない感じ。
>>605言うようにダイエットではないなあ。
ただやせる体への体質改善や起爆剤になると思うよ。
お互い目標のシルエットなるよう楽しくこつこついくべ？
足りない前頭葉筋も一緒に鍛える罠ｗ
身長：178（断食後）［現在筋ﾄﾚ数日目］
体重：92（→87）［86］
体脂肪：34（→30）［27］
変わったのはごはんいっぱい食べずに満腹するようになったこと。
一日一食は野菜+豆乳ジュースで済むようになったこと。続いてます。
朝か残業遅い夜↑
体が軽くなったので運動が疎ましくない感じ。
>>605言うようにダイエットではないなあ。
ただやせる体への体質改善や起爆剤になると思うよ。
お互い目標のシルエットなるよう楽しくこつこついくべ？
657 ：病弱名無しさん：03/05/21 12:14 ID:g8VmYL7z
ジューサーって絞る器具ですね。
テレビ通販の電動ジューサーは相当デカイものでも
一瞬でジュースにしてしまうけど、あれミキサーのように
砕いてないのかな。ミキサーだと繊維が入るから駄目なんでしょ？
テレビ通販の電動ジューサーは相当デカイものでも
一瞬でジュースにしてしまうけど、あれミキサーのように
砕いてないのかな。ミキサーだと繊維が入るから駄目なんでしょ？
>656
とても人に言えないけど最近運動後、鏡の前でムキっとやるのがちょっと
楽しくなってきた。BMI24でこれだから目標のBMI22になったら…ウフフ
ナルシストの気分がちょっとだけわかった感じ。
あと「あれっ○○さん痩せたんじゃないですか？」って言われるのが
正直すんげぃ嬉しい。3ヶ月で10kg弱だけどみんなちゃんと気付いてくれるよ。
今日は晴れてる。頑張って走るぞ～
とても人に言えないけど最近運動後、鏡の前でムキっとやるのがちょっと
楽しくなってきた。BMI24でこれだから目標のBMI22になったら…ウフフ
ナルシストの気分がちょっとだけわかった感じ。
あと「あれっ○○さん痩せたんじゃないですか？」って言われるのが
正直すんげぃ嬉しい。3ヶ月で10kg弱だけどみんなちゃんと気付いてくれるよ。
今日は晴れてる。頑張って走るぞ～
659 ：病弱名無しさん：03/05/21 17:54 ID:mZc5n31v
ネタでしょ。炭水化物とミネラルを交換してる時点で
661 ：病弱名無しさん：03/05/21 18:17 ID:gdDNcTiu
>>649
オイオイ、熱くなんなよ。
＞炭水化物型からミネラル型に食生活も変わってる。
”プチ断食”とは関係ないように思うのだが？
って言うか、ミネラル型の食事って何？
＞実際体脂肪は遅れて7％減ってる。
プチ断食とは関係無いんじゃないの？
”食生活を改善できるかもしれない”って言いたいなら
体脂肪を直接減らせるわけじゃないってコト書けよ。
藁をも掴むデブが勘違いするから。
オイオイ、熱くなんなよ。
＞炭水化物型からミネラル型に食生活も変わってる。
”プチ断食”とは関係ないように思うのだが？
って言うか、ミネラル型の食事って何？
＞実際体脂肪は遅れて7％減ってる。
プチ断食とは関係無いんじゃないの？
”食生活を改善できるかもしれない”って言いたいなら
体脂肪を直接減らせるわけじゃないってコト書けよ。
藁をも掴むデブが勘違いするから。
662 ：病弱名無しさん：03/05/21 18:18 ID:gdDNcTiu
ネタだったか・・・
663 ：６２４：03/05/21 18:39 ID:sFZNpGfc
>>627、>>629、>>631
レスありがとうございます！
以前に「プロテイン飲んでたらウンコが出ない」とか言ってたものです。
飲んでるのは前と変わらず健体のＣＦＭホエイです。
最近ぜんぜんお肉食べたいと思わなくなってしまっておかずはだいたい
トマトとかセロリの酢の物とかばっか食べてるんでやっぱ不足ぎみなんですかねぇ・・・
ゆで卵の白身がんばってたべようかなぁ。。。
レスありがとうございます！
以前に「プロテイン飲んでたらウンコが出ない」とか言ってたものです。
飲んでるのは前と変わらず健体のＣＦＭホエイです。
最近ぜんぜんお肉食べたいと思わなくなってしまっておかずはだいたい
トマトとかセロリの酢の物とかばっか食べてるんでやっぱ不足ぎみなんですかねぇ・・・
ゆで卵の白身がんばってたべようかなぁ。。。
664 ：６２４：03/05/21 18:44 ID:sFZNpGfc
何度もすいません。
おならのことなんですがプロテイン飲みはじめてからめちゃくちゃ出るんです。
なので１週間ほど飲むのをやめてみます。
おならのことなんですがプロテイン飲みはじめてからめちゃくちゃ出るんです。
なので１週間ほど飲むのをやめてみます。
665 ：644：03/05/21 19:02 ID:55LFgDMS
>>653
どうすれば格好良く痩せられるのだ
どうすれば格好良く痩せられるのだ
>>663
便というのは食べ物の残りカスなんだから、たんぱく質をたくさん
摂っても、腸に吸収されちゃうから便の量はあまり増えないよ。
便の量を増やしたかったら、食物繊維と水を多く取るのがベター。
栄養素は食事から摂るのが基本。たんぱく質を、プロテインパウダーに
頼るよりも、肉・魚・豆・牛乳・卵etcと食事から摂るようにしたほうが
いいと思う。そのほうが、毎日違うものが食べれて楽しいし。
便というのは食べ物の残りカスなんだから、たんぱく質をたくさん
摂っても、腸に吸収されちゃうから便の量はあまり増えないよ。
便の量を増やしたかったら、食物繊維と水を多く取るのがベター。
栄養素は食事から摂るのが基本。たんぱく質を、プロテインパウダーに
頼るよりも、肉・魚・豆・牛乳・卵etcと食事から摂るようにしたほうが
いいと思う。そのほうが、毎日違うものが食べれて楽しいし。
667 ：病弱名無しさん：03/05/21 19:48 ID:czY5Ubs+
ウォーキングマシーンで4.5km/時を毎日60分やっています。
このマシーンにはカロリー表示も付いてて大体60分歩いて350ｶﾛﾘｰくらいの消費と表示されます。
この表示は果たしてあっているんでしょか？
本当に一時間のウォーキングで350ｶﾛﾘｰも消費されるんですか？
このマシーンにはカロリー表示も付いてて大体60分歩いて350ｶﾛﾘｰくらいの消費と表示されます。
この表示は果たしてあっているんでしょか？
本当に一時間のウォーキングで350ｶﾛﾘｰも消費されるんですか？
668 ：病弱名無しさん：03/05/21 19:58 ID:gdDNcTiu
される。
でも、体重とプレイ中の心拍数に依る。
でも、体重とプレイ中の心拍数に依る。
安静時の消費カロリーの方が重要
670 ：600＠44日目 ◆zrIpjInZE6 ：03/05/21 22:06 ID:jzLTPgjD
【年齢】：26才
【身長】：176cm
【体重】：71.7ｋｇ
【体脂肪率】：23.6％
【基礎代謝】1587kcal
【消費エネルギー】3668kcal
【測定結果】かくれ肥満
【体脂肪消費割合】ギリギリ燃えやすい
朝食：クラコットプレーン 5枚 ヨーグルト 充実野菜・・・もう食うものがないYO(つд`)
昼食：うどんランチセット(ぶっかけうどんと三つ葉と筍の炊き込みご飯)(by夢屋)
夕食：ミニ五目あんかけやきそば わかめサラダ 野菜生活100(byセブンイレブン)
運動は水泳を1時間30分。空いていたので距離を数えてみたら2200ｍですた。
今日の夕食は急な残業で残ってたら先輩がみんなの分をごっそりとコンビニで買ってきたので・・・
ひさしぶりにこんな濃い食い物食ったな。たまにはこんなのも(ﾟдﾟ)ｳﾏｰ
つーか今日もスーパーに行けず。もう本当に冷蔵庫に何にもない・・・
【身長】：176cm
【体重】：71.7ｋｇ
【体脂肪率】：23.6％
【基礎代謝】1587kcal
【消費エネルギー】3668kcal
【測定結果】かくれ肥満
【体脂肪消費割合】ギリギリ燃えやすい
朝食：クラコットプレーン 5枚 ヨーグルト 充実野菜・・・もう食うものがないYO(つд`)
昼食：うどんランチセット(ぶっかけうどんと三つ葉と筍の炊き込みご飯)(by夢屋)
夕食：ミニ五目あんかけやきそば わかめサラダ 野菜生活100(byセブンイレブン)
運動は水泳を1時間30分。空いていたので距離を数えてみたら2200ｍですた。
今日の夕食は急な残業で残ってたら先輩がみんなの分をごっそりとコンビニで買ってきたので・・・
ひさしぶりにこんな濃い食い物食ったな。たまにはこんなのも(ﾟдﾟ)ｳﾏｰ
つーか今日もスーパーに行けず。もう本当に冷蔵庫に何にもない・・・
671 ：650：03/05/21 22:45 ID:Cpx8+f7l
>>666
食事から摂るのが基本だろうけど、食事量減少のため蛋白質が不足する
ようであればプロテインで摂るのも基本でしょ
ﾔﾊﾟｰﾘ考えて食事を組み立てると蛋白質は不足しちゃうよ
>>640のような食い方をした皺寄せがくるだけなんだけどね
でも食事にメリハリをつけるのもダイエットには有効だよ
食事から摂るのが基本だろうけど、食事量減少のため蛋白質が不足する
ようであればプロテインで摂るのも基本でしょ
ﾔﾊﾟｰﾘ考えて食事を組み立てると蛋白質は不足しちゃうよ
>>640のような食い方をした皺寄せがくるだけなんだけどね
でも食事にメリハリをつけるのもダイエットには有効だよ
【年齢】：32才
【身長】：170ｃｍ
【体重】：68.5ｋｇ
【体脂肪率】：22％
【備考】:03年2月中旬開始で75kgから。
何があろうと酒だけはやめない、をポリシーにやってるよ。
月火と走れなかったんで今日は気合入れたら50分で10km走った…
必死で走った訳じゃないのに。
最近食べ方が汚くなった。肉を食べれば脂は残すし、付き合いで
揚げ物が出れば衣を剥いで食べるし。なんか脂食べるのが恐怖に
なった気がする。ストレスは感じてないけど。
朝：梅干おにぎり1個
昼：ナポリタンスパ＋トマトスープ(計700kcal)
夜：サラダ＋茹で豚＋鳥の竜田揚げ＋しめ鯖(計700kcal)
酒：緑の端麗x2 + ウイスキーx3(計600kcal)
酒は毎日これぐらい（以上？）飲んでるけど痩せてる。問題無し。
【身長】：170ｃｍ
【体重】：68.5ｋｇ
【体脂肪率】：22％
【備考】:03年2月中旬開始で75kgから。
何があろうと酒だけはやめない、をポリシーにやってるよ。
月火と走れなかったんで今日は気合入れたら50分で10km走った…
必死で走った訳じゃないのに。
最近食べ方が汚くなった。肉を食べれば脂は残すし、付き合いで
揚げ物が出れば衣を剥いで食べるし。なんか脂食べるのが恐怖に
なった気がする。ストレスは感じてないけど。
朝：梅干おにぎり1個
昼：ナポリタンスパ＋トマトスープ(計700kcal)
夜：サラダ＋茹で豚＋鳥の竜田揚げ＋しめ鯖(計700kcal)
酒：緑の端麗x2 + ウイスキーx3(計600kcal)
酒は毎日これぐらい（以上？）飲んでるけど痩せてる。問題無し。
673 ：ぺず＠21日目 ◆NerkxCFOyg ：03/05/21 23:43 ID:GFXdOaUj
【開始】：2003/05/02 /【年齢】：28才
【身長】：167cm /【体重】：91.6kg /【体脂肪率】：33.6％
<今日の結果>
【体重】：88.4kg → 88.2kg (前日比：-0.2kg)
【体脂肪率】：31.5% → 30.9% (前日比：-0.6%)
<食事>
朝食：トースト(1/2枚) コーヒー ビタミンＣ錠剤
昼食：かなり遅い時間にお茶漬け(1杯)
夕食：ご飯(1杯) 玉葱&小松菜の味噌汁(1杯) 紅鮭(1切) こんにゃくと挽肉の炒め物
間食：棒アイス(1本)
水分：アルカリイオン水(500mlx1) お茶(500ml×3)
<運動>
ウォーキング：30分
今日は取立てて書く事が無いです…
でも明日は近くにドラッグストアが出来たのでサプリとVAAMの粉を買って来る予定
これで朝昼の栄養面改善と有酸素運動の効果アップを目指そうと思います
【身長】：167cm /【体重】：91.6kg /【体脂肪率】：33.6％
<今日の結果>
【体重】：88.4kg → 88.2kg (前日比：-0.2kg)
【体脂肪率】：31.5% → 30.9% (前日比：-0.6%)
<食事>
朝食：トースト(1/2枚) コーヒー ビタミンＣ錠剤
昼食：かなり遅い時間にお茶漬け(1杯)
夕食：ご飯(1杯) 玉葱&小松菜の味噌汁(1杯) 紅鮭(1切) こんにゃくと挽肉の炒め物
間食：棒アイス(1本)
水分：アルカリイオン水(500mlx1) お茶(500ml×3)
<運動>
ウォーキング：30分
今日は取立てて書く事が無いです…
でも明日は近くにドラッグストアが出来たのでサプリとVAAMの粉を買って来る予定
これで朝昼の栄養面改善と有酸素運動の効果アップを目指そうと思います
674 ：病弱名無しさん：03/05/21 23:46 ID:co9tjfqi
>>672
すげぇな・・・２０００kcal以上とって体重減らせるものなのか・・・。
運動で８００kcal+基礎代謝１５００kcalと仮定すると・・・。
普通ならトントンくらいか、俺なら完全に太る食事内容だ。
なんかサプリとか使ってる？
すげぇな・・・２０００kcal以上とって体重減らせるものなのか・・・。
運動で８００kcal+基礎代謝１５００kcalと仮定すると・・・。
普通ならトントンくらいか、俺なら完全に太る食事内容だ。
なんかサプリとか使ってる？
>674
前にも書いたことあるんだけど、酒＝エンプティカロリー説を支持してるのよ。
確かに知り合いで酒飲みのガリ君いるけどつまみを余り食ってない。
なんでそれを証明する意味でも飲みつづけてるんだけどね。
でも運動が400kcalだとすると実は違うような気が…
夜にご飯食べたかったけど我慢して酒飲んでるよ。
サプリ系は一切使ってない。昼飯食べたあとは会社でコーヒー2杯だけ。
前にも書いたことあるんだけど、酒＝エンプティカロリー説を支持してるのよ。
確かに知り合いで酒飲みのガリ君いるけどつまみを余り食ってない。
なんでそれを証明する意味でも飲みつづけてるんだけどね。
でも運動が400kcalだとすると実は違うような気が…
夜にご飯食べたかったけど我慢して酒飲んでるよ。
サプリ系は一切使ってない。昼飯食べたあとは会社でコーヒー2杯だけ。
676 ：加奈 ５４日目 ◆IcxIrZEzqE ：03/05/22 00:01 ID:0i+sPFLx
【開始】：2003/03/27(木)
【年齢】：24才
【身長】：170ｃｍ
【体重】：85ｋｇ
【体脂肪率】：32％
８５→８５．４→８５．４→８５．４→８４．２→８３．６→８３．６→８３．２→８３．６→８３．２→８３→８２→８２．４→８２．４
→８２→８１．８→８１．６→８２→８２→８１．８→８２→（８１．８→８１．８→８１．６→８１．６→８１→８１．２）→８０．４
→８０．２→７９．８→８０→７９．４→７９．６→７９．６→７９．４→７９→７８．８→７８．６→７８．２→７８．４→（７８．６）
→７８．８→（７８．４）→（７８．８）→７８．６→７８．２→７７．４
３２→３１→３２→３５→３４→３５→３４→３５→３３→３２→３１→３３→３３→２９→２７
→２９→２８→２７→３０→３２→３２→３１→２７→２８→２７→２７→２８→３０
→３０→２８→２７→２９→２８→２７→２９→３０→２９→２９→３０→２８→２９
→２７→２８→２６→２７→２７→２７
筋トレ：６ｋｇダンベル
上腕二頭筋５０×１
三角筋５０×１
腹筋３０×１
朝７時から１２時まで倉庫でバイトしてきました、そのおかげ？で８００ｇ減！！
でも、お昼にカツ丼とカレーパン食べたのに・・・・不思議です
【年齢】：24才
【身長】：170ｃｍ
【体重】：85ｋｇ
【体脂肪率】：32％
８５→８５．４→８５．４→８５．４→８４．２→８３．６→８３．６→８３．２→８３．６→８３．２→８３→８２→８２．４→８２．４
→８２→８１．８→８１．６→８２→８２→８１．８→８２→（８１．８→８１．８→８１．６→８１．６→８１→８１．２）→８０．４
→８０．２→７９．８→８０→７９．４→７９．６→７９．６→７９．４→７９→７８．８→７８．６→７８．２→７８．４→（７８．６）
→７８．８→（７８．４）→（７８．８）→７８．６→７８．２→７７．４
３２→３１→３２→３５→３４→３５→３４→３５→３３→３２→３１→３３→３３→２９→２７
→２９→２８→２７→３０→３２→３２→３１→２７→２８→２７→２７→２８→３０
→３０→２８→２７→２９→２８→２７→２９→３０→２９→２９→３０→２８→２９
→２７→２８→２６→２７→２７→２７
筋トレ：６ｋｇダンベル
上腕二頭筋５０×１
三角筋５０×１
腹筋３０×１
朝７時から１２時まで倉庫でバイトしてきました、そのおかげ？で８００ｇ減！！
でも、お昼にカツ丼とカレーパン食べたのに・・・・不思議です
677 ：病弱名無しさん：03/05/22 00:08 ID:IqY7ng7a
１ヶ月で10㎏減。だが元がデブ過ぎる（105㎏）ため、
１人しか気づかず・・・
３ヵ月後には職場の全員を見返してやるぜ。
１人しか気づかず・・・
３ヵ月後には職場の全員を見返してやるぜ。
678 ：病弱名無しさん：03/05/22 00:15 ID:WUP1R163
>>675
エンプティは漏れも支持するが、残念ながら酔っ払うと腹が減ってたまらないので
出来るだけ飲まないよう気を付けています
>>674,676
運動量が十分であれば少々食いすぎても体重は減るよ
また、運動直後の食事は低GIダイエットと同じ効果があるみたい
ただ800gは水分の影響の方が大きいと思われ(w
エンプティは漏れも支持するが、残念ながら酔っ払うと腹が減ってたまらないので
出来るだけ飲まないよう気を付けています
>>674,676
運動量が十分であれば少々食いすぎても体重は減るよ
また、運動直後の食事は低GIダイエットと同じ効果があるみたい
ただ800gは水分の影響の方が大きいと思われ(w
679 ：病弱名無しさん：03/05/22 00:18 ID:AGkpu0Qd
680 ：病弱名無しさん：03/05/22 00:28 ID:rKXFJF9t
誰か>>600の他に水泳やってる人はいる？
これから始めようかと思ってるんだけど本当にそんなにも消費カロリーが大きいのかな？
>>600は消費カロリー3000kcalの後半って書いてるけどそんなに体力使うものなのか？
浮力があるから陸上よりも消費カロリー低いのではと思うのだが・・・
ちなみに全然泳げないのでスクールに入ろうと思ってます。
これから始めようかと思ってるんだけど本当にそんなにも消費カロリーが大きいのかな？
>>600は消費カロリー3000kcalの後半って書いてるけどそんなに体力使うものなのか？
浮力があるから陸上よりも消費カロリー低いのではと思うのだが・・・
ちなみに全然泳げないのでスクールに入ろうと思ってます。
681 ：YahooBB219001164003.bbtec.net：03/05/22 00:29 ID:MWjWZvIO
http://www.gik.gr.jp/~skj/diabetes/dmdiet.php3
肥満な人は食事を標準体重×25kcal でガンバレって書いてあるぞ。
今の体重じゃなくて、標準体重な所がミソだな（ｗ
じゃ、174ｃｍのオイラは1600kcalかよっ。
さっき喰った「びっくりチキンカツ弁当」のラベルには1300kcalって書いてあるぞっ
肥満な人は食事を標準体重×25kcal でガンバレって書いてあるぞ。
今の体重じゃなくて、標準体重な所がミソだな（ｗ
じゃ、174ｃｍのオイラは1600kcalかよっ。
さっき喰った「びっくりチキンカツ弁当」のラベルには1300kcalって書いてあるぞっ
>>682
びっくりだからだよ
びっくりだからだよ
684 ：病弱名無しさん：03/05/22 00:57 ID:VLHfxnYz
>>680
泳いでみればよくわかる。
泳いでみればよくわかる。
685 ：病弱名無しさん：03/05/22 01:00 ID:WUP1R163
>>680 泳いでるよ
＞消費カロリー3000kcalの後半って書いてる
気合を入れて泳げば使うことも可能だろうが、長時間連続ではむりだろ
感覚的には普通に1～2時間泳げる位なら500～1000kcal/h程度
浮力はあるが、水によって熱を奪われるのでそれなりにエネルギーは消費する
水に放熱するので同じ量のエネルギーを使おうと思えば楽
汗がべたつかないので快適、デブには関節への負担が少ないので最高
>>682 漏れと同じ身長だ
標準体重×25kcalに耐えられるならやってみれば良い
漏れだったら有酸素運動を十分にやりながら脂肪を燃やして
1600kcalまで落としたらストレスと筋肉減少でリバウンドしそう
＞消費カロリー3000kcalの後半って書いてる
気合を入れて泳げば使うことも可能だろうが、長時間連続ではむりだろ
感覚的には普通に1～2時間泳げる位なら500～1000kcal/h程度
浮力はあるが、水によって熱を奪われるのでそれなりにエネルギーは消費する
水に放熱するので同じ量のエネルギーを使おうと思えば楽
汗がべたつかないので快適、デブには関節への負担が少ないので最高
>>682 漏れと同じ身長だ
標準体重×25kcalに耐えられるならやってみれば良い
漏れだったら有酸素運動を十分にやりながら脂肪を燃やして
1600kcalまで落としたらストレスと筋肉減少でリバウンドしそう
>>680
去年の１０月中旬からだいたい週４～５日１時間クロールで２．５㌔
泳いでる（始めの１ヶ月は１．５㌔）。当時８５キロ→現在６９キロ
体重が落ちてるのはもちろんうれしいが、それより
上半身、特に力士のようにボヨヨンとしてた胸の脂肪がとれ、すっきり
してきているのがうれしい。腹筋もやってるけど、下っ腹
の肉はなかなかとれないね。
水泳はいいよ ダイエット目的で通い始めたけど、ストレス
解消にもなるし、最終目標は６５キロに達しても、そのまま
趣味として続けることになりそう。
去年の１０月中旬からだいたい週４～５日１時間クロールで２．５㌔
泳いでる（始めの１ヶ月は１．５㌔）。当時８５キロ→現在６９キロ
体重が落ちてるのはもちろんうれしいが、それより
上半身、特に力士のようにボヨヨンとしてた胸の脂肪がとれ、すっきり
してきているのがうれしい。腹筋もやってるけど、下っ腹
の肉はなかなかとれないね。
水泳はいいよ ダイエット目的で通い始めたけど、ストレス
解消にもなるし、最終目標は６５キロに達しても、そのまま
趣味として続けることになりそう。
687 ：病弱名無しさん：03/05/22 01:12 ID:WUP1R163
>>680
680は距離がスゲーな、スクールに通うかって人には刺激が強すぎるかも
泳ぐ距離よりも、泳ぐ時間と、どの程度一生懸命（ﾊｱﾊｱ言ってるか）泳い
でるかの方が消費ｶﾛﾘｰへの影響は大きいから安心していいよ
680は距離がスゲーな、スクールに通うかって人には刺激が強すぎるかも
泳ぐ距離よりも、泳ぐ時間と、どの程度一生懸命（ﾊｱﾊｱ言ってるか）泳い
でるかの方が消費ｶﾛﾘｰへの影響は大きいから安心していいよ
688 ：病弱名無しさん：03/05/22 01:13 ID:WUP1R163
↑
誤：680は
正：686は
誤：680は
正：686は
Gymの温水プールは焼きソバもアイスも売ってないし、気持ちのいい
風も陽光もないし、ビキニのお姉ちゃんもいないから、純粋に泳ぐことに
楽しみを見出さないと辛いわな。慣れるといくらでも手を抜けるから、水泳は。
鉛入りのライフジャケットつけて泳ぐとか、そういう負荷をかけた方が
いいのかも
風も陽光もないし、ビキニのお姉ちゃんもいないから、純粋に泳ぐことに
楽しみを見出さないと辛いわな。慣れるといくらでも手を抜けるから、水泳は。
鉛入りのライフジャケットつけて泳ぐとか、そういう負荷をかけた方が
いいのかも
690 ：あとで計算するためにメモ：03/05/22 01:18 ID:hI69npNE
>>682
http://www.ascom.jp/htmls/taisha.html
基礎代謝量の計算の仕方
女性の方 665＋（9.6Ｘ体重Ｋｇ）＋（1.7Ｘ身長Ｃｍ）－（7.0Ｘ年齢）
男性の方 66＋（13.7Ｘ体重Ｋｇ）＋（5.0Ｘ身長Ｃｍ）－（6.8Ｘ年齢）
http://www.biwa.ne.jp/~sportnet/clm_eiyo01.html
エネルギー消費量
http://www.ascom.jp/htmls/taisha.html
基礎代謝量の計算の仕方
女性の方 665＋（9.6Ｘ体重Ｋｇ）＋（1.7Ｘ身長Ｃｍ）－（7.0Ｘ年齢）
男性の方 66＋（13.7Ｘ体重Ｋｇ）＋（5.0Ｘ身長Ｃｍ）－（6.8Ｘ年齢）
http://www.biwa.ne.jp/~sportnet/clm_eiyo01.html
エネルギー消費量
691 ：あとで計算するためにメモ：03/05/22 01:19 ID:hI69npNE
━―━―━―━―━―━―━―━―━[JR山崎駅（＾＾）]━―━―━―━―━―━―━―━―━―
693 ：病弱名無しさん：03/05/22 02:27 ID:+pqX7gkC
あ、あぶない・・・。
663まで落ちてたよ。
age
663まで落ちてたよ。
age
694 ：病弱名無しさん：03/05/22 02:30 ID:tMUvbJsL
脂肪が燃えると臭いんだよ・・・・
もうおまえらは終わってるんだよ。
二十歳前後なら良いよ。
３０近い奴はもう諦めろ。
恋人も嫁もいないってのはある意味メリットだぜ。
いくつになっても自由に色んなｵﾏﾝｺ味わえるんだから。
もうおまえらは終わってるんだよ。
二十歳前後なら良いよ。
３０近い奴はもう諦めろ。
恋人も嫁もいないってのはある意味メリットだぜ。
いくつになっても自由に色んなｵﾏﾝｺ味わえるんだから。
>>659->>661
まあ正直、漏れはネタならネタでいいんだが・・・
噛みつきたい気持ちは分かるよ、俺ならそうするｗ
体脂肪も断食後の運動がからんでると思うよ。最中は数％減っただけだから。
3日で5キロ減量して以来、事実顔やせしたって職場で言われてるし、ウエストも細くなってる。
以後体重体脂肪も多少上下あるけどほとんど変化なし。筋トレも忙しくて週１だが再開した。
理屈言う前にやってみるとよろし。たった３日、やればわかる罠
>>614さんが番組でやり方紹介してるのリンクしてくれてる、あんがとさん。
漏れも色んな減量してきたから。部屋に巨大なジムマシンやステッパーやダンベル
なんか所狭しと陣取ってるｗ
で、やせては数ヶ月で太る。なぜなら運動を続けられないから。
仕事柄無理だし、摂取量＞消費量なのは高校以来変わらない。
体重は65キロから94キロまで爆発増量したってのにｗ
ただ、今回は有り体に言えば胃袋もちっさくなって、結果摂取量が減ったのよ。
我慢じゃなく、少量食べて十分おいしく満腹できる。なので続いてる。
これは今までなかった。
それに３日間、炭水化物等エネルギー摂らなかったんだから普通に脂肪燃やして
5キロ減ったと思うけどどうよ？ま、俺は頭わりーから細々計算してやるの苦手
なんで、説得力ないけどさ、たったの３日、目に見えて体重の数字が減っていくし、
肥満のライフスタイル変えてくれる。
ぜひ他の人の報告が聞きたい。
まあ正直、漏れはネタならネタでいいんだが・・・
噛みつきたい気持ちは分かるよ、俺ならそうするｗ
体脂肪も断食後の運動がからんでると思うよ。最中は数％減っただけだから。
3日で5キロ減量して以来、事実顔やせしたって職場で言われてるし、ウエストも細くなってる。
以後体重体脂肪も多少上下あるけどほとんど変化なし。筋トレも忙しくて週１だが再開した。
理屈言う前にやってみるとよろし。たった３日、やればわかる罠
>>614さんが番組でやり方紹介してるのリンクしてくれてる、あんがとさん。
漏れも色んな減量してきたから。部屋に巨大なジムマシンやステッパーやダンベル
なんか所狭しと陣取ってるｗ
で、やせては数ヶ月で太る。なぜなら運動を続けられないから。
仕事柄無理だし、摂取量＞消費量なのは高校以来変わらない。
体重は65キロから94キロまで爆発増量したってのにｗ
ただ、今回は有り体に言えば胃袋もちっさくなって、結果摂取量が減ったのよ。
我慢じゃなく、少量食べて十分おいしく満腹できる。なので続いてる。
これは今までなかった。
それに３日間、炭水化物等エネルギー摂らなかったんだから普通に脂肪燃やして
5キロ減ったと思うけどどうよ？ま、俺は頭わりーから細々計算してやるの苦手
なんで、説得力ないけどさ、たったの３日、目に見えて体重の数字が減っていくし、
肥満のライフスタイル変えてくれる。
ぜひ他の人の報告が聞きたい。
696 ：600＠45日目 ◆zrIpjInZE6 ：03/05/22 08:25 ID:xhK2+gxn
>>680>>685>>686>>687
私は100ｍ泳いで30～60秒のインターバルを入れながら全部で2ｋｍ超くらいになるようにしてます。
結構ﾊｧﾊｧするし水泳の後は両肩、二の腕、太腿なんかはポカポカと暑くなりますしダルダルです。
クロールと平泳ぎを取り混ぜて泳いでますがたぶんラップスイミングだとここまで体力使わないのでは。
長い距離を淡々と泳ぐよりも(それもﾊｧﾊｧするけど)今の泳ぎ方の方がカロリー消費してると思ってます。
クラコット食ったし仕事に行くか・・・食うものがねー(つд`)
私は100ｍ泳いで30～60秒のインターバルを入れながら全部で2ｋｍ超くらいになるようにしてます。
結構ﾊｧﾊｧするし水泳の後は両肩、二の腕、太腿なんかはポカポカと暑くなりますしダルダルです。
クロールと平泳ぎを取り混ぜて泳いでますがたぶんラップスイミングだとここまで体力使わないのでは。
長い距離を淡々と泳ぐよりも(それもﾊｧﾊｧするけど)今の泳ぎ方の方がカロリー消費してると思ってます。
クラコット食ったし仕事に行くか・・・食うものがねー(つд`)
300gも入ったビスケットやクラッカーが
70円くらいで買えちゃう…
つーかまた食った。
ｳﾏｰ（ ´Д⊂。
70円くらいで買えちゃう…
つーかまた食った。
ｳﾏｰ（ ´Д⊂。
>697
食事制限を辛いと感じる？
この生活始めてから気付いたんだけど、漏れはそこに食い物があるから食ってた
だけみたい。出されたものは平らげないとダメっていうか。無けりゃ無いで普通
に諦められるし、間食したいとか特に思わないんよね。
男で摂食障害なんてあまり聞かないし、女に比べて楽なんだろうなと思ってるん
だけど単なる個人差かな。
食事制限を辛いと感じる？
この生活始めてから気付いたんだけど、漏れはそこに食い物があるから食ってた
だけみたい。出されたものは平らげないとダメっていうか。無けりゃ無いで普通
に諦められるし、間食したいとか特に思わないんよね。
男で摂食障害なんてあまり聞かないし、女に比べて楽なんだろうなと思ってるん
だけど単なる個人差かな。
>695
いや5kg減ったのは事実だろうよ。信じる。
けど断言出来るのは「それは脂肪が減ったのではない」って事。
水分が減っても、筋肉が減っても体重は落ちるよね。
便秘状態で山盛りクソしたって体重落ちるけどそれはダイエットとは言わないよ。
脂肪を減らさなければ根本的解決にならないんで参考に出来ないという事。
いや5kg減ったのは事実だろうよ。信じる。
けど断言出来るのは「それは脂肪が減ったのではない」って事。
水分が減っても、筋肉が減っても体重は落ちるよね。
便秘状態で山盛りクソしたって体重落ちるけどそれはダイエットとは言わないよ。
脂肪を減らさなければ根本的解決にならないんで参考に出来ないという事。
700 ：病弱名無しさん：03/05/22 11:18 ID:yObKG5pB
連カキすまそ。
最近になって超回復の理論知ったんだけどこれ気にしてる人居る?
デブはそんな事考えず闇雲にカロリー消費しとけ！って気もするけど。
毎日走ってるけどそれを1日おきにして、間はウォーキングにする方がイイ！
なんて事あるんだろうか…
最近になって超回復の理論知ったんだけどこれ気にしてる人居る?
デブはそんな事考えず闇雲にカロリー消費しとけ！って気もするけど。
毎日走ってるけどそれを1日おきにして、間はウォーキングにする方がイイ！
なんて事あるんだろうか…
701 ：病弱名無しさん：03/05/22 11:19 ID:XXoEXlSz
700
702 ：病弱名無しさん：03/05/22 11:30 ID:4pxhbMMu
食べたものをノートにつけると色々解るよ。
>>699
断言…
断言…
705 ：病弱名無しさん：03/05/22 13:01 ID:5bucbV+4
707 ：281：03/05/22 13:34 ID:Htc+3QbA
ここのスレッドは、過体重を話しているの？
脂肪質な体を治すために話をしているの？
ごっちゃになっていて良く分からない。
脂肪質な体を治すために話をしているの？
ごっちゃになっていて良く分からない。
超回復って筋トレして筋肉を肥大させるために必要なものだし。
その為に休養するんじゃん、だから筋トレは1日おきにやってる。
俺は筋肉がつくなら体重は落ちなくてもいいと思ってる。
いまついてる脂肪がそのまま筋肉に入れかわればなーって具合に。
基礎代謝もあがるしね。現実は体重も落ちてくると思うけど。
だって、レスラー並みのタンパク質とってられないし。
有酸素運動は毎日やってもかまわんでしょ。
ランニングとか水泳とかエアロバイクとかはさ。
その為に休養するんじゃん、だから筋トレは1日おきにやってる。
俺は筋肉がつくなら体重は落ちなくてもいいと思ってる。
いまついてる脂肪がそのまま筋肉に入れかわればなーって具合に。
基礎代謝もあがるしね。現実は体重も落ちてくると思うけど。
だって、レスラー並みのタンパク質とってられないし。
有酸素運動は毎日やってもかまわんでしょ。
ランニングとか水泳とかエアロバイクとかはさ。
＞＞基礎代謝もあがるしね。
これだね
これだね
711 ：病弱名無しさん：03/05/22 14:34 ID:1OhhIl+6
脂肪は筋肉にならず、筋肉は脂肪を燃やすためにある。故に筋肉がたくさんなれば沢山脂肪が燃える。
>>708
まさにその通りだね。
だからこそ、みんなで正しい知識、効果あった方法、失敗するやり方、
こう言うのをどんどん出し合って無駄な時間、効率の悪い努力を最小限に、
みんなもれなく望みの戦闘機のようなひきしまったラインを手に入れられればなあと
漏れは心から悶えて止まない。本気ですよ？
まさにその通りだね。
だからこそ、みんなで正しい知識、効果あった方法、失敗するやり方、
こう言うのをどんどん出し合って無駄な時間、効率の悪い努力を最小限に、
みんなもれなく望みの戦闘機のようなひきしまったラインを手に入れられればなあと
漏れは心から悶えて止まない。本気ですよ？
>>695
俺も断言するよ。3日で5kg脂肪が減る事はない。
だが、ダイエット開始時にやる3日くらいの断食とか、１週
間くらいのハードなダイエットは有効だ。
● 腹が減っている状態に慣れる、つか解るようになる
● 排泄物でかもしれんが現実に体重が減るのでモチベーション
になる
俺は87kg>>72kgまで一年くらいで落としたが、最初のきっかけ
はグレープフルーツダイエット（ニガワラ
もちろんそのあとは有酸素運動、筋トレ、バランスのとれた食事
の王道に帰って来たが。
俺も断言するよ。3日で5kg脂肪が減る事はない。
だが、ダイエット開始時にやる3日くらいの断食とか、１週
間くらいのハードなダイエットは有効だ。
● 腹が減っている状態に慣れる、つか解るようになる
● 排泄物でかもしれんが現実に体重が減るのでモチベーション
になる
俺は87kg>>72kgまで一年くらいで落としたが、最初のきっかけ
はグレープフルーツダイエット（ニガワラ
もちろんそのあとは有酸素運動、筋トレ、バランスのとれた食事
の王道に帰って来たが。
714 ：病弱名無しさん：03/05/22 17:46 ID:HbzSh5LW
>>713
俺も同じような経緯です。
デブの短期間の断食はメンタル面で大きな勇気となる。
デブがなかなかダイエットを続けられないの理由の多くは
「どうせ無理、ムダ」っていうあきらめにあると思う。
だから、断食のインチキでも、体重計の数字がパーンと減るのは
本格的なダイエットを始める動機付けに最高だ。
おお、俺でも不可能じゃないんだ・・・って。
俺も同じような経緯です。
デブの短期間の断食はメンタル面で大きな勇気となる。
デブがなかなかダイエットを続けられないの理由の多くは
「どうせ無理、ムダ」っていうあきらめにあると思う。
だから、断食のインチキでも、体重計の数字がパーンと減るのは
本格的なダイエットを始める動機付けに最高だ。
おお、俺でも不可能じゃないんだ・・・って。
マッチョになるための筋トレ理論とデヴのダイエットは、
多少趣きが異なるのでは。確かに筋肉がつけば後々まで
有利だろうが、それよりもまず、運動不足と暴飲暴食を何年も
続けた自分にカツを入れ、少しでも体から肉を落とすほうが
先決かと。体を壊さない・精神的にめげない範囲で、可能な
限りたくさん運動し、いい食事を採り続けたほうがいいのでは。
超回復を狙って休むのもいいが、デヴはそんなこと考えずに
出来る限り運動すれ
多少趣きが異なるのでは。確かに筋肉がつけば後々まで
有利だろうが、それよりもまず、運動不足と暴飲暴食を何年も
続けた自分にカツを入れ、少しでも体から肉を落とすほうが
先決かと。体を壊さない・精神的にめげない範囲で、可能な
限りたくさん運動し、いい食事を採り続けたほうがいいのでは。
超回復を狙って休むのもいいが、デヴはそんなこと考えずに
出来る限り運動すれ
肉汁飛ばしながら走ってます（ｗ
>>715
マッチョになるための方法論はガンガン食って筋肉つける、
筋肉落とさないよう（つっても落ちるんだが）に脂肪を落
とす、の繰り返し。目指すところはデブのダイエットと同
じ。イイからだ作るってことだよ。
デブのダイエットから、イイからだ作るマッチョへの切り
換え方は二種類あると思う。一つは「ガンガン食って筋肉
つける」サイクルへ入る方法、もう一つは「脂肪落とす」
から入る方法。
ある程度運動もしてるヤツなら「脂肪だけ落とす」へいき
なり飛び込めるが、激運動不足がそれやると筋肉の方が先
に「なくなる」。
マッチョになるための方法論はガンガン食って筋肉つける、
筋肉落とさないよう（つっても落ちるんだが）に脂肪を落
とす、の繰り返し。目指すところはデブのダイエットと同
じ。イイからだ作るってことだよ。
デブのダイエットから、イイからだ作るマッチョへの切り
換え方は二種類あると思う。一つは「ガンガン食って筋肉
つける」サイクルへ入る方法、もう一つは「脂肪落とす」
から入る方法。
ある程度運動もしてるヤツなら「脂肪だけ落とす」へいき
なり飛び込めるが、激運動不足がそれやると筋肉の方が先
に「なくなる」。
718 ：病弱名無しさん：03/05/22 21:15 ID:OoY4/3iP
体重がそろそろ適正体重に近くなったんでその体重をキープする方法教えていただけませんか？
719 ：281：03/05/22 21:19 ID:Htc+3QbA
うーん。大変誤解があるような気がするのですが・・・。
ボディビルの世界にはこういう名言があります。
「１０ヶ月で脂肪２０Kgは余裕で落とせるが、１０年で筋肉は２０Kgは難しい」
確かに、普通の人に比べて太っている人にとって、筋肉を付けることは難しいことではありません。
でも、１年で何十Kgは付かないからねｗ。そこの所は、頭に入れておいた方が良いですよ。
>>709
有酸素運動は毎日行うと、脂肪よりも筋肉が落ちてしまいます。
目的が減体重ならば構いませんが、脂肪質解消でしたら止めた方が無難です。
>>715,>>717
上で「脂肪を落とすより筋肉を付ける方が難しい」と言っておきながらだけど、
バルクアップしてからカットアップした方が、目的は速く達成されるよ。
ボディビルの世界にはこういう名言があります。
「１０ヶ月で脂肪２０Kgは余裕で落とせるが、１０年で筋肉は２０Kgは難しい」
確かに、普通の人に比べて太っている人にとって、筋肉を付けることは難しいことではありません。
でも、１年で何十Kgは付かないからねｗ。そこの所は、頭に入れておいた方が良いですよ。
>>709
有酸素運動は毎日行うと、脂肪よりも筋肉が落ちてしまいます。
目的が減体重ならば構いませんが、脂肪質解消でしたら止めた方が無難です。
>>715,>>717
上で「脂肪を落とすより筋肉を付ける方が難しい」と言っておきながらだけど、
バルクアップしてからカットアップした方が、目的は速く達成されるよ。
720 ：７１８：03/05/22 21:24 ID:OoY4/3iP
＞有酸素運動は毎日行うと、脂肪よりも筋肉が落ちてしまいます。
マジですか！？毎朝３キロくらいを１２，３分くらいのペース（土日は６キロくらいを３０分弱）
で走ってるんですがこれでもヤヴァイでしょうか？
マジですか！？毎朝３キロくらいを１２，３分くらいのペース（土日は６キロくらいを３０分弱）
で走ってるんですがこれでもヤヴァイでしょうか？
721 ：281：03/05/22 21:32 ID:Htc+3QbA
>>718
心拍数がどの位か分からないけども、土日の週二回で十分ですよ。
体重をキープするという発想は頂けない。人間の体は「太ること」と「痩せること」で成り立っているから。
バルクアップとカットアップを繰り返して良質な体を作って欲しい。
心拍数がどの位か分からないけども、土日の週二回で十分ですよ。
体重をキープするという発想は頂けない。人間の体は「太ること」と「痩せること」で成り立っているから。
バルクアップとカットアップを繰り返して良質な体を作って欲しい。
>>719
>有酸素運動は毎日行うと、脂肪よりも筋肉が落ちてしまいます。
709さんではないけど反論。
自分１０ｋｍを週５で走ってる身だけれど、
筋肉が落ちると言うよりも、筋質が変わると云うのが正解なのではないでしょか？
便宜上、白筋こそ増えないけど赤筋の強化は為されるので、
自分の場合、筋トレのみで下半身鍛えてた頃と比べると、
殿部や大腿部。下腿部が遥かにシャープになりましたヨ。（体脂肪も減ったし）
筋トレも大事ですけどね。
合わせて有酸も脂肪燃焼には大事だと思います。（ミトコンドリアや代謝酵素増えますから）
>有酸素運動は毎日行うと、脂肪よりも筋肉が落ちてしまいます。
709さんではないけど反論。
自分１０ｋｍを週５で走ってる身だけれど、
筋肉が落ちると言うよりも、筋質が変わると云うのが正解なのではないでしょか？
便宜上、白筋こそ増えないけど赤筋の強化は為されるので、
自分の場合、筋トレのみで下半身鍛えてた頃と比べると、
殿部や大腿部。下腿部が遥かにシャープになりましたヨ。（体脂肪も減ったし）
筋トレも大事ですけどね。
合わせて有酸も脂肪燃焼には大事だと思います。（ミトコンドリアや代謝酵素増えますから）
723 ：７１８：03/05/22 21:47 ID:OoY4/3iP
>>721
レスありがとうございます！
朝走ってるというのはやせるためっていうのもあるんですが高校生なんで（ボクシングをやってるというのもあり）
スタミナをつけようと思って走ってるんで土日とかだけだと不安になるんです。。。
＞人間の体は「太ること」と「痩せること」で成り立っているから。
そうですか。。。１キロくらいの増減は覚悟してもっと引き締まった体を目指します！
レスありがとうございます！
朝走ってるというのはやせるためっていうのもあるんですが高校生なんで（ボクシングをやってるというのもあり）
スタミナをつけようと思って走ってるんで土日とかだけだと不安になるんです。。。
＞人間の体は「太ること」と「痩せること」で成り立っているから。
そうですか。。。１キロくらいの増減は覚悟してもっと引き締まった体を目指します！
724 ：まな板：03/05/22 22:36 ID:nHa7opy0
空手を始めました、これってどの程度効きますか？運動としてはどこに分類されますか？（筋トレ系、有酸素系とか）
725 ：281：03/05/22 22:48 ID:Htc+3QbA
>>722
単純に、有酸素運動を多く行うと、
男性ホルモンが女性ホルモンに変わり易くなるから、お勧めしないのです。
良い結果が出たのでしたら、それで良いと思いますよ。
>>723
それなら一日おき位が良いと思います。
>>724
基本的には、有酸素運動です。
単純に、有酸素運動を多く行うと、
男性ホルモンが女性ホルモンに変わり易くなるから、お勧めしないのです。
良い結果が出たのでしたら、それで良いと思いますよ。
>>723
それなら一日おき位が良いと思います。
>>724
基本的には、有酸素運動です。
すみません、質問です。
皆さんは、基礎代謝はどうやって計算していますか？
サイトを調べると、色々計算方法が違って混乱します。
宜しくお願いします。
皆さんは、基礎代謝はどうやって計算していますか？
サイトを調べると、色々計算方法が違って混乱します。
宜しくお願いします。
727 ：加奈 ５５日目 ◆IcxIrZEzqE ：03/05/22 23:10 ID:0i+sPFLx
【開始】：2003/03/27(木)
【年齢】：24才
【身長】：170ｃｍ
【体重】：85ｋｇ
【体脂肪率】：32％
８５→８５．４→８５．４→８５．４→８４．２→８３．６→８３．６→８３．２→８３．６→８３．２→８３→８２→８２．４→８２．４
→８２→８１．８→８１．６→８２→８２→８１．８→８２→（８１．８→８１．８→８１．６→８１．６→８１→８１．２）→８０．４
→８０．２→７９．８→８０→７９．４→７９．６→７９．６→７９．４→７９→７８．８→７８．６→７８．２→７８．４→（７８．６）
→７８．８→（７８．４）→（７８．８）→７８．６→７８．２→７７．４→７７．２
３２→３１→３２→３５→３４→３５→３４→３５→３３→３２→３１→３３→３３→２９→２７
→２９→２８→２７→３０→３２→３２→３１→２７→２８→２７→２７→２８→３０
→３０→２８→２７→２９→２８→２７→２９→３０→２９→２９→３０→２８→２９
→２７→２８→２６→２７→２７→２７→２７
マラソン４．５ｋｍ
>>678
どうやら労働で失われた水分で８００ｇ減ではなかったようです（嬉
でも、前日の労働で背筋が重度の筋肉痛・・・今日は筋トレお休み
【年齢】：24才
【身長】：170ｃｍ
【体重】：85ｋｇ
【体脂肪率】：32％
８５→８５．４→８５．４→８５．４→８４．２→８３．６→８３．６→８３．２→８３．６→８３．２→８３→８２→８２．４→８２．４
→８２→８１．８→８１．６→８２→８２→８１．８→８２→（８１．８→８１．８→８１．６→８１．６→８１→８１．２）→８０．４
→８０．２→７９．８→８０→７９．４→７９．６→７９．６→７９．４→７９→７８．８→７８．６→７８．２→７８．４→（７８．６）
→７８．８→（７８．４）→（７８．８）→７８．６→７８．２→７７．４→７７．２
３２→３１→３２→３５→３４→３５→３４→３５→３３→３２→３１→３３→３３→２９→２７
→２９→２８→２７→３０→３２→３２→３１→２７→２８→２７→２７→２８→３０
→３０→２８→２７→２９→２８→２７→２９→３０→２９→２９→３０→２８→２９
→２７→２８→２６→２７→２７→２７→２７
マラソン４．５ｋｍ
>>678
どうやら労働で失われた水分で８００ｇ減ではなかったようです（嬉
でも、前日の労働で背筋が重度の筋肉痛・・・今日は筋トレお休み
728 ：病弱名無しさん：03/05/22 23:17 ID:+pqX7gkC
>>726
↓ここで調べられるよ。正確かは保証できないけど、参考程度にはなるかも。
http://www.49kg.co.jp/nalsin/cybertest.html
http://www003.upp.so-net.ne.jp/kenkojumyo/diet/
↓ここで調べられるよ。正確かは保証できないけど、参考程度にはなるかも。
http://www.49kg.co.jp/nalsin/cybertest.html
http://www003.upp.so-net.ne.jp/kenkojumyo/diet/
729 ：ぺず＠22日目 ◆NerkxCFOyg ：03/05/23 00:00 ID:EtPV2f5h
【開始】：2003/05/02 /【年齢】：28才
【身長】：167cm /【体重】：91.6kg /【体脂肪率】：33.6％
【最終目標】：61.4kg と ウエスト：79cm
<今日の結果>
【体重】：88.2kg → 87.8kg (前日比：-0.4kg)
【体脂肪率】：30.9% → 31.1% (前日比：+0.2%)
<食事>
朝食：コーヒー ビタミンＣ錠剤
昼食：おにぎり(小3個) わかめスープ こんにゃく&ひき肉の炒め物 卵焼き(3切れ)
夕食：ハヤシライス(肉抜き)(1人前) 餃子(3個)
水分：アルカリイオン水(500mlx1) お茶(500ml×3)
<運動>
サイクリング：1時間
体重は徐々に落ちて来ているようなんですが体脂肪が今ひとつ落ちません
食事改善でダイエットしている部分が強いからでしょうね
せっかく時間がある事ですし今後は有酸素運動を多く行うよう努力したいです
今日は予定通りドラッグストアにてマルチビタミンのサプリメントを購入しました
これを今後1日1回朝食時に摂って行こうと思います
しかし同じく購入予定だったVAAMの粉(20袋入)は高くて手が出せませんでした…
(ちなみにそのドラッグストアでは定価3,600円に対して3,280円で販売)
そこで同様の成分を含んでいるアミノ酸のサプリメントで代用したいのですがこれでも
十分な効果が得られるのでしょうか？
【身長】：167cm /【体重】：91.6kg /【体脂肪率】：33.6％
【最終目標】：61.4kg と ウエスト：79cm
<今日の結果>
【体重】：88.2kg → 87.8kg (前日比：-0.4kg)
【体脂肪率】：30.9% → 31.1% (前日比：+0.2%)
<食事>
朝食：コーヒー ビタミンＣ錠剤
昼食：おにぎり(小3個) わかめスープ こんにゃく&ひき肉の炒め物 卵焼き(3切れ)
夕食：ハヤシライス(肉抜き)(1人前) 餃子(3個)
水分：アルカリイオン水(500mlx1) お茶(500ml×3)
<運動>
サイクリング：1時間
体重は徐々に落ちて来ているようなんですが体脂肪が今ひとつ落ちません
食事改善でダイエットしている部分が強いからでしょうね
せっかく時間がある事ですし今後は有酸素運動を多く行うよう努力したいです
今日は予定通りドラッグストアにてマルチビタミンのサプリメントを購入しました
これを今後1日1回朝食時に摂って行こうと思います
しかし同じく購入予定だったVAAMの粉(20袋入)は高くて手が出せませんでした…
(ちなみにそのドラッグストアでは定価3,600円に対して3,280円で販売)
そこで同様の成分を含んでいるアミノ酸のサプリメントで代用したいのですがこれでも
十分な効果が得られるのでしょうか？
>>729
野菜をぜんぜん食ってない
野菜をぜんぜん食ってない
質問させてください
ブラックのコーヒーを飲むと運動時の脂肪の燃焼を助けてくれる、
といった話を耳にしたのですが、これは本当なのでしょうか
ブラックのコーヒーを飲むと運動時の脂肪の燃焼を助けてくれる、
といった話を耳にしたのですが、これは本当なのでしょうか
>728
ありがとう！
運動しても痩せないのは、やはり
摂取カロリーが多いためだった！
頑張ろう。
ありがとう！
運動しても痩せないのは、やはり
摂取カロリーが多いためだった！
頑張ろう。
>729
アミノサプリ系やVAAMは確かに魅力的だよね。
けれど漏れは体重が落ちなくなってきたら使う、と我慢してるよ。
今のところ順調に落ちてきてるんで正直服に使う金で一杯だよ。
ゆるゆるのズボンをボンタンみたくベルトで絞って履くのみっともないじゃん。
1日250円のVAAMを毎日飲むとしたら7500円。毎月何か買えそうだよ。
そう考えて何も使ってないよ。
昔はこんなサプリも２ｃｈも無かった。でも昔からダイエットという言葉はあった。
漏れ達は確実に、圧倒的に恵まれてるよ。
心が持たなくなるまで不必要なものには手を出さない。こんな考えはどうかな。
アミノサプリ系やVAAMは確かに魅力的だよね。
けれど漏れは体重が落ちなくなってきたら使う、と我慢してるよ。
今のところ順調に落ちてきてるんで正直服に使う金で一杯だよ。
ゆるゆるのズボンをボンタンみたくベルトで絞って履くのみっともないじゃん。
1日250円のVAAMを毎日飲むとしたら7500円。毎月何か買えそうだよ。
そう考えて何も使ってないよ。
昔はこんなサプリも２ｃｈも無かった。でも昔からダイエットという言葉はあった。
漏れ達は確実に、圧倒的に恵まれてるよ。
心が持たなくなるまで不必要なものには手を出さない。こんな考えはどうかな。
734 ：ぺず ◆NerkxCFOyg ：03/05/23 00:29 ID:EtPV2f5h
735 ：病弱名無しさん：03/05/23 00:30 ID:R4K3R4kI
昔そんな話がここでも出てたよ
ブラックじゃなくてもコーヒー飲んだ方がｶﾛﾘｰ消費が増えるってね
ただ、副作用っぽいのも書いてあった。
>>729
まずは信じることからはじまる＜アミノ酸
>有酸素運動は毎日行うと、脂肪よりも筋肉が落ちてしまいます。
については、やっぱり筋肉が落ちてしまうと思いますよ
一日おきでも過度の有酸素運動は同様の傾向があると思います。
漏れは、体重減少から入ったので特にそう思います
今は、体脂肪率減少＆除脂肪体重キープが目標です
ブラックじゃなくてもコーヒー飲んだ方がｶﾛﾘｰ消費が増えるってね
ただ、副作用っぽいのも書いてあった。
>>729
まずは信じることからはじまる＜アミノ酸
>有酸素運動は毎日行うと、脂肪よりも筋肉が落ちてしまいます。
については、やっぱり筋肉が落ちてしまうと思いますよ
一日おきでも過度の有酸素運動は同様の傾向があると思います。
漏れは、体重減少から入ったので特にそう思います
今は、体脂肪率減少＆除脂肪体重キープが目標です
736 ：病弱名無しさん：03/05/23 00:34 ID:BHTEvueN
俺気合い入れて水泳と夜飯を野菜鍋にしたとき一ヶ月で5㎏痩せたよ
737 ：281：03/05/23 00:42 ID:Yy9h7uIr
>>729
もっとたんぱく質を摂取しましょう。
後、夕食のハヤシライスは朝食に。
それから、総合アミノ酸のサプリメントは、減量にはあまり効果がありません。
>>731
コーヒーの粉２０～３０gを、アメリカンコーヒーの要領で入れたものを飲むと、
結構血中遊離脂肪酸濃度が上がるよ。
>>733
本当にそう。エフェドリンでも買った方が良いよ。
もっとたんぱく質を摂取しましょう。
後、夕食のハヤシライスは朝食に。
それから、総合アミノ酸のサプリメントは、減量にはあまり効果がありません。
>>731
コーヒーの粉２０～３０gを、アメリカンコーヒーの要領で入れたものを飲むと、
結構血中遊離脂肪酸濃度が上がるよ。
>>733
本当にそう。エフェドリンでも買った方が良いよ。
ぺずさんまた食事のこと言われてる・・・。
かわいそうに。
みんなちゃんとスレ最初から読もうね。
かわいそうに。
みんなちゃんとスレ最初から読もうね。
739 ：病弱名無しさん：03/05/23 00:53 ID:R4K3R4kI
>>733
もっともだけど、漏れみたいな強力なダイエットが必要な人間にとっては
710台で語られていた「きっかけ」「よりどころ」がサプリであっても一向に構わないと思う
カロリー計算にしても脈拍にしても、経験からきた数値でしょ
必ずしも全ての人に当てはまらない物を皆が一生懸命追っかけてるのも同じじゃないかな？
まずは、何かを信じて続ける事が一番大事
もっともだけど、漏れみたいな強力なダイエットが必要な人間にとっては
710台で語られていた「きっかけ」「よりどころ」がサプリであっても一向に構わないと思う
カロリー計算にしても脈拍にしても、経験からきた数値でしょ
必ずしも全ての人に当てはまらない物を皆が一生懸命追っかけてるのも同じじゃないかな？
まずは、何かを信じて続ける事が一番大事
740 ：ぺず ◆NerkxCFOyg ：03/05/23 01:02 ID:EtPV2f5h
>>737
おっしゃる事はもっともですけど、やはり理由を読んでいないのでしょうね…
それに夕食のハヤシライスを朝食に持って行く事は一人暮らしの人でも
そう簡単に行かないと思うのですが？
理由を言い訳にするつもりはありませんがアドバイスするのであれば
もう少しアドバイスしてあげる人に対して配慮する気持ちは無いのでしょうか？
おっしゃる事はもっともですけど、やはり理由を読んでいないのでしょうね…
それに夕食のハヤシライスを朝食に持って行く事は一人暮らしの人でも
そう簡単に行かないと思うのですが？
理由を言い訳にするつもりはありませんがアドバイスするのであれば
もう少しアドバイスしてあげる人に対して配慮する気持ちは無いのでしょうか？
741 ：病弱名無しさん：03/05/23 01:04 ID:R4K3R4kI
怒るなって、ﾏﾀｰﾘ解説するか無視しか手は無いよ
嵐は喜ぶだろうけど
嵐は喜ぶだろうけど
742 ：病弱名無しさん：03/05/23 01:05 ID:z4c3SYcu
>>729
> しかし同じく購入予定だったVAAMの粉(20袋入)は高くて手が出せませんでした…
> (ちなみにそのドラッグストアでは定価3,600円に対して3,280円で販売)
高いですね。池袋のマツキヨ（ハンズ近く）では同商品が\2280でした。
ご参考までに。
> しかし同じく購入予定だったVAAMの粉(20袋入)は高くて手が出せませんでした…
> (ちなみにそのドラッグストアでは定価3,600円に対して3,280円で販売)
高いですね。池袋のマツキヨ（ハンズ近く）では同商品が\2280でした。
ご参考までに。
>有酸素運動は毎日行うと、脂肪よりも筋肉が落ちてしまいます。
運動強度と現在どのくらい筋肉が付いているかによります。
現在の筋肉の量というのは筋肉をつけようとする働き（筋肉への刺
激、ホルモンその他）と筋肉を消費する動き（アミノ酸の消費）の
バランス。アミノ酸の消費はまあ運動量（無酸素運動の部分）によ
る。
運動量の高い有酸素運動（1000カロリー／時間）とかだと、結構
無酸素部分多いのでアミノ酸消費は高い。その割には筋肥大に繋が
るほどの強度はない。ということで筋肉がおちやすい。
また、筋肉量が多ければ多いほど、それ以上はつきにくい＝筋肉
が落ちやすい。
＝＝＝＝＝
いわゆるLSD（Long Slow Distance）の場合ならよほど筋肉付い
ている人でなければ毎日やっても筋肉落ちるってことはないと俺は
思ってる。
運動強度と現在どのくらい筋肉が付いているかによります。
現在の筋肉の量というのは筋肉をつけようとする働き（筋肉への刺
激、ホルモンその他）と筋肉を消費する動き（アミノ酸の消費）の
バランス。アミノ酸の消費はまあ運動量（無酸素運動の部分）によ
る。
運動量の高い有酸素運動（1000カロリー／時間）とかだと、結構
無酸素部分多いのでアミノ酸消費は高い。その割には筋肥大に繋が
るほどの強度はない。ということで筋肉がおちやすい。
また、筋肉量が多ければ多いほど、それ以上はつきにくい＝筋肉
が落ちやすい。
＝＝＝＝＝
いわゆるLSD（Long Slow Distance）の場合ならよほど筋肉付い
ている人でなければ毎日やっても筋肉落ちるってことはないと俺は
思ってる。
744 ：281：03/05/23 01:16 ID:Yy9h7uIr
>>740
気に障ったら、スマソ。自分と同じに考えてしまったんだ。
気に障ったら、スマソ。自分と同じに考えてしまったんだ。
今日の昼に食べた7/11の野菜カレーライス(640kcal)はうまかった…
取り過ぎとは思いつつも前は1000kcalオーバーのものガンガン食ってた
ことを思えば、これで満足出来るようになっただけでもいいとしよう。
取り過ぎとは思いつつも前は1000kcalオーバーのものガンガン食ってた
ことを思えば、これで満足出来るようになっただけでもいいとしよう。
746 ：281：03/05/23 01:25 ID:Yy9h7uIr
私がお勧めする食事についてのポイントは、
・炭水化物・糖分の摂取時間を早い時間と運動直後に持ってくる。
・蛋白質の摂取量を体重の２倍程度(体重が５０Kgならば、１００ｇ程度)にする。
・炭水化物：蛋白質：脂肪＝４：３：２の摂取比率にする。
・食事の回数を増やす
・ビタミンＢ群を多めに摂取する
・水を体重２０Kg当り１リットル摂取する
になります。
他にも聞きたいことがありましたら、随時聞いてね。
・炭水化物・糖分の摂取時間を早い時間と運動直後に持ってくる。
・蛋白質の摂取量を体重の２倍程度(体重が５０Kgならば、１００ｇ程度)にする。
・炭水化物：蛋白質：脂肪＝４：３：２の摂取比率にする。
・食事の回数を増やす
・ビタミンＢ群を多めに摂取する
・水を体重２０Kg当り１リットル摂取する
になります。
他にも聞きたいことがありましたら、随時聞いてね。
747 ：病弱名無しさん：03/05/23 01:33 ID:R4K3R4kI
>>281
有酸素と無酸素運動の組み合わせ方について教えてほしい
筋トレ後の有酸素が有効という説と、その逆が両方あるが
恐らくそれぞれのメリット、デメリットがあってのこととは思う
どう違うのだろう。ｸﾞｸﾞｯて見ても筋トレ後は脂肪燃焼に有利ってのがチラホラ
＞・炭水化物・糖分の摂取時間を早い時間と運動直後に持ってくる。
これは、よくインスリン感受性の高低で説明してあるがどういう仕組みなのか
教えて
有酸素と無酸素運動の組み合わせ方について教えてほしい
筋トレ後の有酸素が有効という説と、その逆が両方あるが
恐らくそれぞれのメリット、デメリットがあってのこととは思う
どう違うのだろう。ｸﾞｸﾞｯて見ても筋トレ後は脂肪燃焼に有利ってのがチラホラ
＞・炭水化物・糖分の摂取時間を早い時間と運動直後に持ってくる。
これは、よくインスリン感受性の高低で説明してあるがどういう仕組みなのか
教えて
748 ：ぺず ◆NerkxCFOyg ：03/05/23 01:39 ID:EtPV2f5h
>>744
1日単位で見れば(そうでなくても現在の食事内容については)誰が見たって
突っ込みどころが満載ですよ
それは自覚していますしその上で記録は記録として書いている訳ですよ
アドバイスをして頂く事は大変ありがたく思います、しかしいくらアドバイスが
正しくてもその人への配慮が足り無いのはただの揚げ足取りと同じです
それだけは言わせて下さい
1日単位で見れば(そうでなくても現在の食事内容については)誰が見たって
突っ込みどころが満載ですよ
それは自覚していますしその上で記録は記録として書いている訳ですよ
アドバイスをして頂く事は大変ありがたく思います、しかしいくらアドバイスが
正しくてもその人への配慮が足り無いのはただの揚げ足取りと同じです
それだけは言わせて下さい
281も謝ったことだし、これでこの話は終わりにしようね。
ﾏﾀｰﾘいきましょ。
ﾏﾀｰﾘいきましょ。
750 ：281：03/05/23 01:56 ID:Yy9h7uIr
>>747
一般的には、
有酸素運動：１０分位(ウォームアップ)
無酸素運動：３０～７０分
有酸素運動：２０分(水泳などでアイシング)
てな感じになるけど、
脂肪燃焼狙いで、無酸素運動の後に有酸素運動をすることはお勧めしない。
理論的には、無酸素運動で糖分を使い果たしているから脂肪燃焼に効果はあるのだが、
オーバーワークになるから、確実に。
一般的には、
有酸素運動：１０分位(ウォームアップ)
無酸素運動：３０～７０分
有酸素運動：２０分(水泳などでアイシング)
てな感じになるけど、
脂肪燃焼狙いで、無酸素運動の後に有酸素運動をすることはお勧めしない。
理論的には、無酸素運動で糖分を使い果たしているから脂肪燃焼に効果はあるのだが、
オーバーワークになるから、確実に。
751 ：281：03/05/23 02:39 ID:Yy9h7uIr
>>747
インスリン抵抗性が、運動直後と一日の早い時間は下がります。
逆に、夜になると高くなってきます。
ここで、炭水化物を摂取してインスリンが分泌された時、
栄養素がどこに運び込まれるかが重要になります。
インスリン抵抗性が高ければ、脂肪もしくは何処にも運ばれずに血糖として漂います。
インスリン抵抗性が低ければ、筋肉にまず運び込まれます。
だから、インスリン抵抗性が低い朝方や運動直後に炭水化物をローディングする必要があるのです。
インスリン抵抗性が、運動直後と一日の早い時間は下がります。
逆に、夜になると高くなってきます。
ここで、炭水化物を摂取してインスリンが分泌された時、
栄養素がどこに運び込まれるかが重要になります。
インスリン抵抗性が高ければ、脂肪もしくは何処にも運ばれずに血糖として漂います。
インスリン抵抗性が低ければ、筋肉にまず運び込まれます。
だから、インスリン抵抗性が低い朝方や運動直後に炭水化物をローディングする必要があるのです。
最近仕事をやめ、これを機会にとダイエット始めました。
↓推移です。
5/10 体重 65.8kg 体脂肪率 21.9% ウエスト 85.5cm
5/11 体重 65.8kg 体脂肪率 22.2% ウエスト 85.5cm
5/12 体重 65.2kg 体脂肪率 21.6% ウエスト 85.0cm
5/13 体重 65.2kg 体脂肪率 21.6% ウエスト 84.5cm
5/14 体重 65.0kg 体脂肪率 21.1% ウエスト 84.5cm
5/15 体重 64.6kg 体脂肪率 21.6% ウエスト 84.5cm
5/16 体重 64.6kg 体脂肪率 21.1% ウエスト 83.5cm
5/17 体重 64.6kg 体脂肪率 21.1% ウエスト 83.5cm
5/18 体重 64.4kg 体脂肪率 21.0% ウエスト 83.5cm
5/19 体重 64.2kg 体脂肪率 20.5% ウエスト 83.5cm
5/20 体重 64.2kg 体脂肪率 20.9% ウエスト 83.0cm
5/21 体重 63.6kg 体脂肪率 20.9% ウエスト 83.0cm
5/22 体重 63.2kg 体脂肪率 20.6% ウエスト 83.5cm
食事、運動内容は>>642に書いたとおりです。
ほぼ毎日同じメニューです。
少し食事押さえ気味なので、
ダイエット後に食事戻したときのリバウンドが怖いです。
281さん評価お願いします。
↓推移です。
5/10 体重 65.8kg 体脂肪率 21.9% ウエスト 85.5cm
5/11 体重 65.8kg 体脂肪率 22.2% ウエスト 85.5cm
5/12 体重 65.2kg 体脂肪率 21.6% ウエスト 85.0cm
5/13 体重 65.2kg 体脂肪率 21.6% ウエスト 84.5cm
5/14 体重 65.0kg 体脂肪率 21.1% ウエスト 84.5cm
5/15 体重 64.6kg 体脂肪率 21.6% ウエスト 84.5cm
5/16 体重 64.6kg 体脂肪率 21.1% ウエスト 83.5cm
5/17 体重 64.6kg 体脂肪率 21.1% ウエスト 83.5cm
5/18 体重 64.4kg 体脂肪率 21.0% ウエスト 83.5cm
5/19 体重 64.2kg 体脂肪率 20.5% ウエスト 83.5cm
5/20 体重 64.2kg 体脂肪率 20.9% ウエスト 83.0cm
5/21 体重 63.6kg 体脂肪率 20.9% ウエスト 83.0cm
5/22 体重 63.2kg 体脂肪率 20.6% ウエスト 83.5cm
食事、運動内容は>>642に書いたとおりです。
ほぼ毎日同じメニューです。
少し食事押さえ気味なので、
ダイエット後に食事戻したときのリバウンドが怖いです。
281さん評価お願いします。
>>750
>有酸素運動：１０分位(ウォームアップ)
>無酸素運動：３０～７０分
>有酸素運動：２０分(水泳などでアイシング)
これ、バルクアップ（筋肉肥大）狙いのメニューじゃない？脂肪
燃焼ねらいの有酸素運動ではなさそう。最初のはウォームアップ、
最後のはクールダウンというか疲労回復のためのもの。
ダイエット期間の場合、無酸素運動は筋肉に刺激を与え、筋肉が
落ちるのを防ぐのが目的。ビルダーであるなら、「落ちるのを防
ぐ」だけでもかなりハードな無酸素運動が必要だから、有酸素運
動（前でも後でも）をやればオーバーワークになりやすいのは確
かだが。
ビルダー（ないしハードなアスリート）の減量でないなら、無酸
素運動はホントに軽くでいいと思う。俺は一日目ベンチ、ラット
マシン、二日目休み、三日目スクワット、ショルダープレス、四
日目（時には五日目も）休み。それぞれ３セットだけ。重量も増
やさないし、できなければ落とす。
この程度なら有酸素運動と同じ日にやってもオーバーワークには
ならないし、どっちが先でもOKだと思うが。どっちかってと俺は
無酸素運動先に一票。理由：有酸素後だとマシン、ベンチが汗だ
くになるのと、やっぱり無酸素に気合入れやすいから。
時間的には
有酸素運動：１０分位(ウォームアップ)
無酸素運動：15～30分
有酸素運動：６０～７５分
>有酸素運動：１０分位(ウォームアップ)
>無酸素運動：３０～７０分
>有酸素運動：２０分(水泳などでアイシング)
これ、バルクアップ（筋肉肥大）狙いのメニューじゃない？脂肪
燃焼ねらいの有酸素運動ではなさそう。最初のはウォームアップ、
最後のはクールダウンというか疲労回復のためのもの。
ダイエット期間の場合、無酸素運動は筋肉に刺激を与え、筋肉が
落ちるのを防ぐのが目的。ビルダーであるなら、「落ちるのを防
ぐ」だけでもかなりハードな無酸素運動が必要だから、有酸素運
動（前でも後でも）をやればオーバーワークになりやすいのは確
かだが。
ビルダー（ないしハードなアスリート）の減量でないなら、無酸
素運動はホントに軽くでいいと思う。俺は一日目ベンチ、ラット
マシン、二日目休み、三日目スクワット、ショルダープレス、四
日目（時には五日目も）休み。それぞれ３セットだけ。重量も増
やさないし、できなければ落とす。
この程度なら有酸素運動と同じ日にやってもオーバーワークには
ならないし、どっちが先でもOKだと思うが。どっちかってと俺は
無酸素運動先に一票。理由：有酸素後だとマシン、ベンチが汗だ
くになるのと、やっぱり無酸素に気合入れやすいから。
時間的には
有酸素運動：１０分位(ウォームアップ)
無酸素運動：15～30分
有酸素運動：６０～７５分
754 ：病弱名無しさん：03/05/23 05:03 ID:a95AH9cx
煙草の影響ってどうですか？
もちろん止めた方がいいのは決まってるけど、例えば
「有酸素運動後は次の炭水化物摂取まで脂肪燃焼が続く」
みたいなことを見たんだけど、吸ったら止まっちゃうとか。
あるいは、運動前に吸うと、脂肪燃焼までの時間が長くなるとか。
健康というのではなくダイエット（筋量アップも含む）に絞ったところで教えてください
もちろん止めた方がいいのは決まってるけど、例えば
「有酸素運動後は次の炭水化物摂取まで脂肪燃焼が続く」
みたいなことを見たんだけど、吸ったら止まっちゃうとか。
あるいは、運動前に吸うと、脂肪燃焼までの時間が長くなるとか。
健康というのではなくダイエット（筋量アップも含む）に絞ったところで教えてください
【開始】：2003/05月初め頃
【年齢】：30才
【身長】：170ｃｍ
【体重】：93→90.5ｋｇ
【体脂肪率】：30％？
ゴムチューブによる筋ﾄﾚ ５分程度
上腕筋 腹筋 胸筋 背筋 大腿筋
そんなにバリバリにやってないけど筋肉けっこう付いてきたＹＯ。
あと体脂肪計って誤差がかなりありまつね。
水虫薬塗ってたら４％あがりました。
やっぱ足洗って風呂上りに計らないとだめだね。油分で大幅な誤差あり
【年齢】：30才
【身長】：170ｃｍ
【体重】：93→90.5ｋｇ
【体脂肪率】：30％？
ゴムチューブによる筋ﾄﾚ ５分程度
上腕筋 腹筋 胸筋 背筋 大腿筋
そんなにバリバリにやってないけど筋肉けっこう付いてきたＹＯ。
あと体脂肪計って誤差がかなりありまつね。
水虫薬塗ってたら４％あがりました。
やっぱ足洗って風呂上りに計らないとだめだね。油分で大幅な誤差あり
756 ：病弱名無しさん：03/05/23 06:55 ID:mIn7Py+j
ここ為になるなあ・・・
ちなみにヴァーム粉末（２０袋入り）は今マツキヨでセールじゃないですか？
2店舗のぞいたんだけど２件ともで1880円だった
ちなみにヴァーム粉末（２０袋入り）は今マツキヨでセールじゃないですか？
2店舗のぞいたんだけど２件ともで1880円だった
>>754
煙草の効果の1つに心を落ち着けるってのがあるよね。
あれ、血管を萎縮させて血の巡りが悪くなるからなの。
脂肪を燃焼させようと筋肉が活発になろうとするのを阻害する効果があるよ。
まぁよく言う「百害あって一利無し」がそのまま当てはまるってことで。
煙草の効果の1つに心を落ち着けるってのがあるよね。
あれ、血管を萎縮させて血の巡りが悪くなるからなの。
脂肪を燃焼させようと筋肉が活発になろうとするのを阻害する効果があるよ。
まぁよく言う「百害あって一利無し」がそのまま当てはまるってことで。
マラソンの後、べランダから通学している女子高生を眺めながらの一服はおいしいよ。
>>699
もし減った5キロが戻れば意味なしだなあｗ
ま、コツコツ経過見てみるよ
>>713>>714
精神的な起爆剤ってのに確信を持って禿げ上がり同
以後、食い意地にストップがきくようになた
>>652
一応、およそ一週間経過ってことで参考に
92→90→88→87→86→87→89→88
34→32→33→30→27→29→28→28
（最初3日ﾌﾟﾁ断食、4日目以降1食は生野菜豆乳ｼﾞｭｽ）
仕事の合間、軽い運動あり
漏れの場合、外食＆コンビニ弁当な食生活が正直ﾜﾙｶｯﾀ
もし減った5キロが戻れば意味なしだなあｗ
ま、コツコツ経過見てみるよ
>>713>>714
精神的な起爆剤ってのに確信を持って禿げ上がり同
以後、食い意地にストップがきくようになた
>>652
一応、およそ一週間経過ってことで参考に
92→90→88→87→86→87→89→88
34→32→33→30→27→29→28→28
（最初3日ﾌﾟﾁ断食、4日目以降1食は生野菜豆乳ｼﾞｭｽ）
仕事の合間、軽い運動あり
漏れの場合、外食＆コンビニ弁当な食生活が正直ﾜﾙｶｯﾀ
お前ら、ダイエットする前にきちんと医者にかかれよ。
太ってたら既に生活習慣病にかかってる場合があるぞ。
病気になってたら、ダイエットの仕方に影響あるぞ。
肝障害や高尿酸血症があったら無酸素運動やっちゃだめとか。
太ってたら既に生活習慣病にかかってる場合があるぞ。
病気になってたら、ダイエットの仕方に影響あるぞ。
肝障害や高尿酸血症があったら無酸素運動やっちゃだめとか。
>>762
高尿酸と診断されたんだけど、実は前日に結構酒飲んでたからな～。
高尿酸と診断されたんだけど、実は前日に結構酒飲んでたからな～。
先日体重計見て驚いた15ｋｇ以上増えとる。
【年齢】：24才
【身長】：175ｃｍ
【体重】：85ｋｇ
【体脂肪率】：25％
【備考】:03年5/20から開始
縄跳び50回×6セット
ジャンピングスクワット10回×２セット
ディスカウントショップで買った深夜通販の転がして腹筋鍛えるヤツｗ
ダイエットというか筋力増加を目指してみる。
￥980で買った深夜通販のヤツが意外と使える
…と言うか腹筋が筋肉痛でいてぇ。
【年齢】：24才
【身長】：175ｃｍ
【体重】：85ｋｇ
【体脂肪率】：25％
【備考】:03年5/20から開始
縄跳び50回×6セット
ジャンピングスクワット10回×２セット
ディスカウントショップで買った深夜通販の転がして腹筋鍛えるヤツｗ
ダイエットというか筋力増加を目指してみる。
￥980で買った深夜通販のヤツが意外と使える
…と言うか腹筋が筋肉痛でいてぇ。
>>769
ありがとう。頑張りまつ。
ありがとう。頑張りまつ。
高尿酸血症を放置しながら筋トレしたら古田みたいに通風になってまう。
運動して病気になったら泣くに泣けん。
運動して病気になったら泣くに泣けん。
朝は軽くパンだけ、昼はソバ、夜も軽め。
ただ休みの日は何も気にせず外食。
運動といえば家で腕立て伏せくらい。
これだけで痩せたけどね。
ただ休みの日は何も気にせず外食。
運動といえば家で腕立て伏せくらい。
これだけで痩せたけどね。
773 ：病弱名無しさん：03/05/23 11:12 ID:dfjl6q20
774 ：病弱名無しさん：03/05/23 11:27 ID:yxuBBqkH
【年齢】：29才
【身長】：172ｃｍ
【体重】：78ｋｇ
【体脂肪率】：38％
すんませんおいらも仲間に入れてもらっていいですか？
昔ボクシングしてたときは普段５８kgだったんですが
やめてからブクブクと。。。それでも気合いれて運動してたら
ある程度ましになったりしてたんですけどね。
半年前に交通事故で骨折、入院しまして手術したりなんかで
しばらく動けなかったんです。退院してからもリハビリ状態で。
歩くぐらいがやっとだったので毎日歩いてました。３kmぐらい。
腕のリハに時間がかかり最近やっと動くようになりました。
で、食うもんしっかり食べてたのでブクブク肥えちゃったんで
痩せようと運動はじめたんですけど筋力が落ちすぎてて全然
以前のように運動できないんです。昔の癖で食事と水分をおさえて
運動するんですけどすごくシンドイです。体からパワーが沸いてきません。
気力もめっきり落ちました。
時間かかると思いますがこのスレで勉強しながらがんばって痩せます。
【身長】：172ｃｍ
【体重】：78ｋｇ
【体脂肪率】：38％
すんませんおいらも仲間に入れてもらっていいですか？
昔ボクシングしてたときは普段５８kgだったんですが
やめてからブクブクと。。。それでも気合いれて運動してたら
ある程度ましになったりしてたんですけどね。
半年前に交通事故で骨折、入院しまして手術したりなんかで
しばらく動けなかったんです。退院してからもリハビリ状態で。
歩くぐらいがやっとだったので毎日歩いてました。３kmぐらい。
腕のリハに時間がかかり最近やっと動くようになりました。
で、食うもんしっかり食べてたのでブクブク肥えちゃったんで
痩せようと運動はじめたんですけど筋力が落ちすぎてて全然
以前のように運動できないんです。昔の癖で食事と水分をおさえて
運動するんですけどすごくシンドイです。体からパワーが沸いてきません。
気力もめっきり落ちました。
時間かかると思いますがこのスレで勉強しながらがんばって痩せます。
775 ：病弱名無しさん：03/05/23 11:30 ID:dLPuzBAL
バランスのとれた食事→病院で献立立ててもらいました
適度な運動→週に５回夜９時（食後）に水泳１２００㍍
酒・タバコ→タバコは止め二年・酒は飲みません
ちなみにお菓子やジュースは飲みません水分はお茶でまかなってます
なのに続けて三ヶ月効果がでません・・・・・・・・・。
昔は細かったのにどうしたら・・・？
タバコやめると痩せられないのかな？
適度な運動→週に５回夜９時（食後）に水泳１２００㍍
酒・タバコ→タバコは止め二年・酒は飲みません
ちなみにお菓子やジュースは飲みません水分はお茶でまかなってます
なのに続けて三ヶ月効果がでません・・・・・・・・・。
昔は細かったのにどうしたら・・・？
タバコやめると痩せられないのかな？
>>773
今しがた上の2つを終えてきたが、過負荷なのかなぁ？
たしかに少しつらいがこの調子でやってみまふ。
あと、運動後にクールダウンとしてウォーキングを20分ばかりしています。
ちなみに腹筋は風呂入る前にやっています。
今しがた上の2つを終えてきたが、過負荷なのかなぁ？
たしかに少しつらいがこの調子でやってみまふ。
あと、運動後にクールダウンとしてウォーキングを20分ばかりしています。
ちなみに腹筋は風呂入る前にやっています。
>>775
それだけ運動してて減らないのなら別の原因があるのかも知れないけど、
一つだけ気になったのは運動の時間かな。漏れは運動後に夕飯取ってる
状態で体重落としてる。前みたサイトでは、運動は空腹状態の方が効果
ある、って書いてあったよ。夕飯前とか起床直後がいいとか。
それだけ運動してて減らないのなら別の原因があるのかも知れないけど、
一つだけ気になったのは運動の時間かな。漏れは運動後に夕飯取ってる
状態で体重落としてる。前みたサイトでは、運動は空腹状態の方が効果
ある、って書いてあったよ。夕飯前とか起床直後がいいとか。
780 ：７７５：03/05/23 12:00 ID:uChQSMBz
年齢２３歳
過去身長１７２ｃｍ→１７２ｃｍの変化なし
体重６１㌔（新社会人三年前）現在８２㌔
スポーツ；バスケ→現在三ヶ月前に始めた水泳のみ
仕事：営業で車で外回りですが意識して歩くようにしています
おなかは今はブヨブヨ。昔のスーツは部屋で眠ってます
過去身長１７２ｃｍ→１７２ｃｍの変化なし
体重６１㌔（新社会人三年前）現在８２㌔
スポーツ；バスケ→現在三ヶ月前に始めた水泳のみ
仕事：営業で車で外回りですが意識して歩くようにしています
おなかは今はブヨブヨ。昔のスーツは部屋で眠ってます
782 ：７７５：03/05/23 12:05 ID:XC+qB8YM
現在の方法で効果がでませんので少し視点を変えます
腹筋を一日２０回の３セット（朝２０回昼２０回夜２０回）
毎朝健康のため歩く（早起きします）
水泳は現在のとうりに続けます
腹筋を一日２０回の３セット（朝２０回昼２０回夜２０回）
毎朝健康のため歩く（早起きします）
水泳は現在のとうりに続けます
783 ：病弱名無しさん：03/05/23 12:08 ID:m2teA6hC
>>779
食事をとる前ってのは、
血液中の糖分やグリコーゲンが低いため、
その状態で運動を開始すると、
通常よりも早い段階で、
体内に貯えられた脂肪をエネルギーとして使う事ができる。
こんな感じかな。
なかでも一番効果があるのは、寝起き後（朝食を摂る前）だそうだ。
食事をとる前ってのは、
血液中の糖分やグリコーゲンが低いため、
その状態で運動を開始すると、
通常よりも早い段階で、
体内に貯えられた脂肪をエネルギーとして使う事ができる。
こんな感じかな。
なかでも一番効果があるのは、寝起き後（朝食を摂る前）だそうだ。
784 ：病弱名無しさん：03/05/23 12:12 ID:m2teA6hC
あとは、運動後の空腹感からくる食べ過ぎにも注意だよね。
ゆっくり時間かけて、一口30回噛むつもりで食べれば、
思ったよりも量も少なくて満腹感が味わえるよ。
ゆっくり時間かけて、一口30回噛むつもりで食べれば、
思ったよりも量も少なくて満腹感が味わえるよ。
誰かセブンドリームのコンビニ検診（生活習慣病）やらないか？
オレさっき申し込んだんだけど、仲間欲しくてさぁ（ｗ
指先に針刺して血を採るっていうのがちょっとプレッシャーでさぁ
（指先に小豆大の血玉を作るンだと）
オレさっき申し込んだんだけど、仲間欲しくてさぁ（ｗ
指先に針刺して血を採るっていうのがちょっとプレッシャーでさぁ
（指先に小豆大の血玉を作るンだと）
786 ：病弱名無しさん：03/05/23 12:19 ID:m2teA6hC
>>782
朝はジョギング、夜は水泳orエアロバイクのように、
同じ有酸素運動でも種目を組みあわせたほうが効果あるって聞くね。
まー気分転換ってのもあるだろうけど、
メンタルな部分がけっこう重要だしね。
朝はジョギング、夜は水泳orエアロバイクのように、
同じ有酸素運動でも種目を組みあわせたほうが効果あるって聞くね。
まー気分転換ってのもあるだろうけど、
メンタルな部分がけっこう重要だしね。
788 ：７７５：03/05/23 12:22 ID:XC+qB8YM
みんなありがとん！がんばるよ！
790 ：病弱名無しさん：03/05/23 12:30 ID:j96iT7Rb
コンビニ検診と同じ検査を病院でやったら相当高い？
>>790
いろいろ見てみたけど良心的な値段だね。
保険が効く状況なら、病院のほうが安くなるだろうけど。
異常時には紹介状を無料で書いて貰えるのがいいかも。
病院によっては紹介状代だけで3000円とられたりするし。
いろいろ見てみたけど良心的な値段だね。
保険が効く状況なら、病院のほうが安くなるだろうけど。
異常時には紹介状を無料で書いて貰えるのがいいかも。
病院によっては紹介状代だけで3000円とられたりするし。
>>790
所謂健康診断でしょ？就職するときに会社に提出するようなやつ。
やっぱ5000円くらいだよ。
病院にいく暇がある人、病院にいくのが嫌じゃないひとは、病院にいったほうが
いいです。病院で測る方がやっぱり正確。
所謂健康診断でしょ？就職するときに会社に提出するようなやつ。
やっぱ5000円くらいだよ。
病院にいく暇がある人、病院にいくのが嫌じゃないひとは、病院にいったほうが
いいです。病院で測る方がやっぱり正確。
794 ：790=763：03/05/23 12:40 ID:j96iT7Rb
>>795
なるほど！ずる賢い！
なるほど！ずる賢い！
797 ：病弱名無しさん：03/05/23 13:06 ID:XC+qB8YM
病院ばかり儲けさしてどうすんだって！俺達雇われ人はコツコツ働いてんだぞ！
798 ：病弱名無しさん：03/05/23 14:30 ID:Ui2ooHfJ
つーか真性のデブは動こうにも動けないしな。
本気で痩せるつもりなら、断食でも良いから少しでも体を軽くすることだよ。
２，３日食わないくらいなら、逆にすっきりするぞ。
本気で痩せるつもりなら、断食でも良いから少しでも体を軽くすることだよ。
２，３日食わないくらいなら、逆にすっきりするぞ。
献血したら血液検査表が送られてくるよ
やっぱりというか覚悟してたけどコレストロール値が高かった
やっぱりというか覚悟してたけどコレストロール値が高かった
801 ：病弱名無しさん：03/05/23 15:29 ID:QMWZRmN7
車通勤で片道2時間近くかかるために
仕事場から家に帰るまでにお腹が空きすぎて困ってます。
コンビニとかにはそんなに寄らないんだけど
その分夕飯を多く食べちゃうんで、その前にどっかで
間食したらいいのかなと思ってます。
その場合何なら食べてもいいですかね？
やっぱウィダーインゼリーみたいなもの？
ちなみに煮干とかってどうでしょう？カルシウムありそうだし
いいのかなと思ったんだけど、しょっぱすぎるかなあと。
仕事場から家に帰るまでにお腹が空きすぎて困ってます。
コンビニとかにはそんなに寄らないんだけど
その分夕飯を多く食べちゃうんで、その前にどっかで
間食したらいいのかなと思ってます。
その場合何なら食べてもいいですかね？
やっぱウィダーインゼリーみたいなもの？
ちなみに煮干とかってどうでしょう？カルシウムありそうだし
いいのかなと思ったんだけど、しょっぱすぎるかなあと。
>>798
脂肪細胞から悪いものが出るので、免疫力、消化機能アップ、血液の浄化とか、
体をまっさら綺麗にするみたいですね。宗教でやってる国もあるみたいだけど。
最近は病院でも高カロリー摂取で肥満な方に、体質改善目的にプチ断食勧めて
ますね。断食と言っても、おかゆや野菜ジュースなどの少量の献立出すみたいです。
脂肪細胞から悪いものが出るので、免疫力、消化機能アップ、血液の浄化とか、
体をまっさら綺麗にするみたいですね。宗教でやってる国もあるみたいだけど。
最近は病院でも高カロリー摂取で肥満な方に、体質改善目的にプチ断食勧めて
ますね。断食と言っても、おかゆや野菜ジュースなどの少量の献立出すみたいです。
>>801
カルシウムは煮干より牛乳など乳製品の方が
吸収がいいらしいですよ。
低カロリーのクッキー（フルーツ入りとか穀物入りとか）
とかバナナ一本はどうでしょう。
野菜のサンドイッチ一つなども間食として良いとか。
でもコンビニのサンドイッチにはあまり野菜が入ってない・・
カルシウムは煮干より牛乳など乳製品の方が
吸収がいいらしいですよ。
低カロリーのクッキー（フルーツ入りとか穀物入りとか）
とかバナナ一本はどうでしょう。
野菜のサンドイッチ一つなども間食として良いとか。
でもコンビニのサンドイッチにはあまり野菜が入ってない・・
>>803
ほうほう、そうなんですかー。
犬用の煮干ならしょっぱくないかなってさっき思ってたんですがw
あ、バナナですね、やっぱバナナがいいかもですね！
バナナもやっぱ何本も食ったらﾀﾞﾒですよねー
>>804
あー やっぱそうですか。
ミネラルウォーターじゃなくてウーロン茶は飲んでるんですけど
水のがいいんですかね？
あとは、フリスク食っちゃってます。
ほうほう、そうなんですかー。
犬用の煮干ならしょっぱくないかなってさっき思ってたんですがw
あ、バナナですね、やっぱバナナがいいかもですね！
バナナもやっぱ何本も食ったらﾀﾞﾒですよねー
>>804
あー やっぱそうですか。
ミネラルウォーターじゃなくてウーロン茶は飲んでるんですけど
水のがいいんですかね？
あとは、フリスク食っちゃってます。
806 ：病弱名無しさん：03/05/23 16:03 ID:QiOMjCIz
【年齢】：21才
【身長】：172ｃｍ
【体重】：68ｋｇ
【体脂肪率】：18％
【備考】:努力
５年前は１００キロ前後でした
【身長】：172ｃｍ
【体重】：68ｋｇ
【体脂肪率】：18％
【備考】:努力
５年前は１００キロ前後でした
カロリーオフだが、こんにゃく麺（コンニャクヌードルとか）は、やめとけ。
物足りなくなって、結局トンコツラーメン食べたっちゃったぞ（意思が弱いだけなんだが）
物足りなくなって、結局トンコツラーメン食べたっちゃったぞ（意思が弱いだけなんだが）
808 ：281：03/05/23 16:24 ID:Yy9h7uIr
>>752
＞朝：ご飯220g＋（納豆or生卵） 約450kcal
昼：豆腐の味噌汁2杯＋鳥ささみ100g 約300kcal
夜：コンビニざるそば＋わかめサラダ 約400kcal
ちょっとたんぱく質が少ないですね。
鳥ささみ系を朝・夕にも追加した方が良いです。
＞運動：１時間半のウォーキング＋３０分筋トレ
ウォーキングは、週３回・１時間くらいに抑えておいた方が無難です。
筋トレをしない日に行ってみることをお勧めします。
＞朝：ご飯220g＋（納豆or生卵） 約450kcal
昼：豆腐の味噌汁2杯＋鳥ささみ100g 約300kcal
夜：コンビニざるそば＋わかめサラダ 約400kcal
ちょっとたんぱく質が少ないですね。
鳥ささみ系を朝・夕にも追加した方が良いです。
＞運動：１時間半のウォーキング＋３０分筋トレ
ウォーキングは、週３回・１時間くらいに抑えておいた方が無難です。
筋トレをしない日に行ってみることをお勧めします。
811 ：281：03/05/23 16:33 ID:Yy9h7uIr
>>753
私のはある意味一般論。誰でもこれなら痩せます、みたいな。
基本的に、太り易い人は体力が半端じゃない訳よ。
ちょっと手を加えれば、アホみたいに体力は付いてくる。
まあ、アナボリックホルモンを使っているようなものだからね。
でも、その体力に任せてトレーニングを続けたら、必ず無理が生じる。
何故かと聞かれると、そういう人をたくさん見ているからとしか、答えられないが、
オーバーワークを甘く見ないほうが良いよ。
それから、無酸素運動の後は活性酸素が体内に充満しているから、
無酸素運動の後に長い時間有酸素運動を行うと、本当に体に悪いよ。
私のはある意味一般論。誰でもこれなら痩せます、みたいな。
基本的に、太り易い人は体力が半端じゃない訳よ。
ちょっと手を加えれば、アホみたいに体力は付いてくる。
まあ、アナボリックホルモンを使っているようなものだからね。
でも、その体力に任せてトレーニングを続けたら、必ず無理が生じる。
何故かと聞かれると、そういう人をたくさん見ているからとしか、答えられないが、
オーバーワークを甘く見ないほうが良いよ。
それから、無酸素運動の後は活性酸素が体内に充満しているから、
無酸素運動の後に長い時間有酸素運動を行うと、本当に体に悪いよ。
812 ：281：03/05/23 16:39 ID:Yy9h7uIr
>>検査
減量行う前に行っておいた方が検査は、
・遊離テストステロン量
・甲状腺
・ブドウ糖負荷試験
辺りかな。簡易検査セットには入ってないんだけどねｗ。クソ。
とりあえず、献血で肝機能とヘモグロビン量は調べておいた方が良いよ。
減量行う前に行っておいた方が検査は、
・遊離テストステロン量
・甲状腺
・ブドウ糖負荷試験
辺りかな。簡易検査セットには入ってないんだけどねｗ。クソ。
とりあえず、献血で肝機能とヘモグロビン量は調べておいた方が良いよ。
281さんアドバイスありがとうございます。
ちょっとオーバーワーク過ぎたんですね。
さっそく鳥500g買ってきました。
ちょっとオーバーワーク過ぎたんですね。
さっそく鳥500g買ってきました。
あと、タンパク源は複数にするべき。
獣、鳥、魚、乳、大豆
タンパクを構成しているアミノ酸がそれぞれ違うので。
獣、鳥、魚、乳、大豆
タンパクを構成しているアミノ酸がそれぞれ違うので。
>812
で、調べて何をどうするんですか？
で、調べて何をどうするんですか？
816 ：病弱名無しさん：03/05/23 17:33 ID:mKP3ncW+
>>814
はぁ？
はぁ？
817 ：281：03/05/23 17:44 ID:Yy9h7uIr
>>815
・遊離テストステロン量→痩せ易さ・筋維持の能力
・甲状腺→痩せ易さ・筋維持の能力
・ブドウ糖負荷試験→太り易さ
こういうのが分かれば、指標が立てやすいでしょ。
私の場合、
・遊離テストステロン量→低め
・甲状腺→普通
・ブドウ糖負荷試験→インスリン分泌量超過多
だから、
・とにかくインスリン分泌を抑える事が重要
・摂取カロリーや消費カロリーは問題なり難い
・少ない男性ホルモンはできる限りキープ
という感じになる。
・遊離テストステロン量→痩せ易さ・筋維持の能力
・甲状腺→痩せ易さ・筋維持の能力
・ブドウ糖負荷試験→太り易さ
こういうのが分かれば、指標が立てやすいでしょ。
私の場合、
・遊離テストステロン量→低め
・甲状腺→普通
・ブドウ糖負荷試験→インスリン分泌量超過多
だから、
・とにかくインスリン分泌を抑える事が重要
・摂取カロリーや消費カロリーは問題なり難い
・少ない男性ホルモンはできる限りキープ
という感じになる。
ドレッシングの油が気になるなあ
819 ：病弱名無しさん：03/05/23 18:12 ID:RSNWbTGT
へっへっへっ、 もう燃やすの疲れたろ？？
セブンイレブンの１０品目のサラダは46kcal。
しかし、一緒に買った２０円のドレッシング25mlが99kcal。
ドレッシングは何がいいのだろう？
しかし、一緒に買った２０円のドレッシング25mlが99kcal。
ドレッシングは何がいいのだろう？
>>820
そりゃー死亡摂取の観点からはノンオイルのがいいに決まってるん
だろうけど、コンビニサラダに限らず3食生野菜生活を続けてると、
ノンオイルドレッシングの応酬は正直ツライ。青ジソ醤油味くらいしか
ないし。ドレッシングの脂くらいは許容して、色々と日替わりで楽しむのも
いいのでは。少量でも脂が入ると、生野菜もぐっと食べやすくなる
そりゃー死亡摂取の観点からはノンオイルのがいいに決まってるん
だろうけど、コンビニサラダに限らず3食生野菜生活を続けてると、
ノンオイルドレッシングの応酬は正直ツライ。青ジソ醤油味くらいしか
ないし。ドレッシングの脂くらいは許容して、色々と日替わりで楽しむのも
いいのでは。少量でも脂が入ると、生野菜もぐっと食べやすくなる
7-11に売っていたノンオイルドレッシングが
旨くて飽きがこなかったよ。
ビン入りの”みぞれおろし”ってやつ。
１食１１キロカロリーなんて書いてあった。
量も調節できるし。
旨くて飽きがこなかったよ。
ビン入りの”みぞれおろし”ってやつ。
１食１１キロカロリーなんて書いてあった。
量も調節できるし。
825 ：病弱名無しさん：03/05/23 19:24 ID:W95acbyJ
俺のお勧め料理
野菜たっぷり具沢山 親子丼
きのこと野菜のコンソメスープ 少量のお肉を入れるのがコツ。おいしさうｐ。片栗粉でとろみをつけるとはらもちがいい。
レパートリーが少ないんでこればっかやってあきますたｗ
なんか(・∀・)ｲｲ!!野菜料理ないかな
野菜たっぷり具沢山 親子丼
きのこと野菜のコンソメスープ 少量のお肉を入れるのがコツ。おいしさうｐ。片栗粉でとろみをつけるとはらもちがいい。
レパートリーが少ないんでこればっかやってあきますたｗ
なんか(・∀・)ｲｲ!!野菜料理ないかな
826 ：281：03/05/23 19:50 ID:Yy9h7uIr
一つ聞きたいだけど、何でそんなに野菜に拘りがあるの？
野菜のサリチル酸を摂取したい訳？
野菜のサリチル酸を摂取したい訳？
>>825
ポテトサラダ、トマトサラダ、コールスローなどサラダいろいろ
煮物、きんぴら、炒め物、おひたし、煮びたし、などなどいっぱいあるよ。
スーパーで旬の野菜の料理法はレシピになってたりしますよ。
八百屋で教えてもらってもいいけれど。
ポテトサラダ、トマトサラダ、コールスローなどサラダいろいろ
煮物、きんぴら、炒め物、おひたし、煮びたし、などなどいっぱいあるよ。
スーパーで旬の野菜の料理法はレシピになってたりしますよ。
八百屋で教えてもらってもいいけれど。
同じく、バランスの良い食事を心がけてる訳じゃ無さそうなので
オカシイと思う。
-700kカロリー/日 で 100g/日で脂肪が減ると思ってる輩が相変わらず多い
みたいだけど、計算以上のペースで体重が減ってる人多くないですか？
何が減ってるか考えましょうね？
減量できたとしても、情けないボデじゃ格好悪いよ。
オカシイと思う。
-700kカロリー/日 で 100g/日で脂肪が減ると思ってる輩が相変わらず多い
みたいだけど、計算以上のペースで体重が減ってる人多くないですか？
何が減ってるか考えましょうね？
減量できたとしても、情けないボデじゃ格好悪いよ。
【開始】：2002/10/01
【年齢】：34才
【身長】：172cm
【体重】：65kg
【体脂肪率】：20％
開始時は体重76kg、体脂肪率28％でした。
2月ごろインフルエンザに罹って3kgほど一気に痩せました。
食事制限とサプリメントのみでの結果です。運動は無し。
筋力はだいぶ落ちましたが、体脂肪率もかなり下がったのでまあまあかなと思っています。
【年齢】：34才
【身長】：172cm
【体重】：65kg
【体脂肪率】：20％
開始時は体重76kg、体脂肪率28％でした。
2月ごろインフルエンザに罹って3kgほど一気に痩せました。
食事制限とサプリメントのみでの結果です。運動は無し。
筋力はだいぶ落ちましたが、体脂肪率もかなり下がったのでまあまあかなと思っています。
830 ：600＠46日目 ◆zrIpjInZE6 ：03/05/23 20:30 ID:dCcpgHeC
【年齢】：26才
【身長】：176cm
【体重】：71.9ｋｇ
【体脂肪率】：21.0％
【基礎代謝】1649kcal
【消費エネルギー】2809kcal
【測定結果】かくれ肥満
【体脂肪消費割合】燃えやすい
朝食：ごはん 1杯 豆腐とネギとわかめの味噌汁 豚肉としらたきと玉ねぎの鋤焼き風 切干大根と人参の煮物 ほうれん草のおひたし
昼食：チーズハムレタスサンド 10種類の野菜のサラダ 充実野菜(byファミリーマート)
夕食：野菜入り焼きうどん 充実野菜
運動はウォーキングを40分。それと本社の階段を16階まで上がって降りてきました。
腹は相変わらず出てるけれど両腕を上に伸ばすと肋骨の脇にあばら骨が見える！
それにスーツのズボンがブカブカになって後ろから見るとｶｺﾜﾙｲらしい・・・(；´д`)
【身長】：176cm
【体重】：71.9ｋｇ
【体脂肪率】：21.0％
【基礎代謝】1649kcal
【消費エネルギー】2809kcal
【測定結果】かくれ肥満
【体脂肪消費割合】燃えやすい
朝食：ごはん 1杯 豆腐とネギとわかめの味噌汁 豚肉としらたきと玉ねぎの鋤焼き風 切干大根と人参の煮物 ほうれん草のおひたし
昼食：チーズハムレタスサンド 10種類の野菜のサラダ 充実野菜(byファミリーマート)
夕食：野菜入り焼きうどん 充実野菜
運動はウォーキングを40分。それと本社の階段を16階まで上がって降りてきました。
腹は相変わらず出てるけれど両腕を上に伸ばすと肋骨の脇にあばら骨が見える！
それにスーツのズボンがブカブカになって後ろから見るとｶｺﾜﾙｲらしい・・・(；´д`)
831 ：病弱名無しさん：03/05/23 20:33 ID:1hdRNu1y
ドレッシングから野菜の話題になっただけでしょ。
野菜だけしか食ってない分けじゃないと思うが。俺含めて。
野菜だけしか食ってない分けじゃないと思うが。俺含めて。
832 ：600＠46日目 ◆zrIpjInZE6 ：03/05/23 20:34 ID:dCcpgHeC
みなさんレスありがとうございます。
>>821
からしやわさび苦手なんですよね。ｗ
>>822
たしかに半分かけたとして45kcal。
許容範囲なのかな？
このぐらいのカロリーで気にしてたらホント何も食えなくなりますね。
>>823
それいいですね。今度見てみます。
>>832
１０品目のサラダうまいですよね。
あのジャコのパリパリ感がたまらない。
>>821
からしやわさび苦手なんですよね。ｗ
>>822
たしかに半分かけたとして45kcal。
許容範囲なのかな？
このぐらいのカロリーで気にしてたらホント何も食えなくなりますね。
>>823
それいいですね。今度見てみます。
>>832
１０品目のサラダうまいですよね。
あのジャコのパリパリ感がたまらない。
834 ：加奈 ５６日目 ◆IcxIrZEzqE ：03/05/23 21:23 ID:deiRu5C6
【開始】：2003/03/27(木)
【年齢】：24才
【身長】：170ｃｍ
【体重】：85ｋｇ
【体脂肪率】：32％
８５→８５．４→８５．４→８５．４→８４．２→８３．６→８３．６→８３．２→８３．６→８３．２→８３→８２→８２．４→８２．４
→８２→８１．８→８１．６→８２→８２→８１．８→８２→（８１．８→８１．８→８１．６→８１．６→８１→８１．２）→８０．４
→８０．２→７９．８→８０→７９．４→７９．６→７９．６→７９．４→７９→７８．８→７８．６→７８．２→７８．４→（７８．６）
→７８．８→（７８．４）→（７８．８）→７８．６→７８．２→７７．４→７７．２→７７．２
３２→３１→３２→３５→３４→３５→３４→３５→３３→３２→３１→３３→３３→２９→２７
→２９→２８→２７→３０→３２→３２→３１→２７→２８→２７→２７→２８→３０
→３０→２８→２７→２９→２８→２７→２９→３０→２９→２９→３０→２８→２９
→２７→２８→２６→２７→２７→２７→２７→２６
マラソン４．５ｋｍ
明日はバイトです、また前回みたいに８００ｇ減になるかな？
因みに午後からアミノバイタル飲みつつ２時間程まったりマラソンしてきます。
１日１ｋｇ減になるか？（ｗ
【年齢】：24才
【身長】：170ｃｍ
【体重】：85ｋｇ
【体脂肪率】：32％
８５→８５．４→８５．４→８５．４→８４．２→８３．６→８３．６→８３．２→８３．６→８３．２→８３→８２→８２．４→８２．４
→８２→８１．８→８１．６→８２→８２→８１．８→８２→（８１．８→８１．８→８１．６→８１．６→８１→８１．２）→８０．４
→８０．２→７９．８→８０→７９．４→７９．６→７９．６→７９．４→７９→７８．８→７８．６→７８．２→７８．４→（７８．６）
→７８．８→（７８．４）→（７８．８）→７８．６→７８．２→７７．４→７７．２→７７．２
３２→３１→３２→３５→３４→３５→３４→３５→３３→３２→３１→３３→３３→２９→２７
→２９→２８→２７→３０→３２→３２→３１→２７→２８→２７→２７→２８→３０
→３０→２８→２７→２９→２８→２７→２９→３０→２９→２９→３０→２８→２９
→２７→２８→２６→２７→２７→２７→２７→２６
マラソン４．５ｋｍ
明日はバイトです、また前回みたいに８００ｇ減になるかな？
因みに午後からアミノバイタル飲みつつ２時間程まったりマラソンしてきます。
１日１ｋｇ減になるか？（ｗ
835 ：病弱名無しさん：03/05/23 23:28 ID:XKi5zzz7
【年齢】：２１才
【身長】：１７０ｃｍ
【体重】：６８ｋｇ
ダイエットをはじめて一ヶ月ぐらいになります。
主に食事で炭水化物を取り過ぎないように気をつけています。
一時期６７キロまでいったのですが、最近なかなか体重が減りません。
また、食事をしてもすぐに空腹感を感じます。
こういうときはどうしたらいいですか？？
【身長】：１７０ｃｍ
【体重】：６８ｋｇ
ダイエットをはじめて一ヶ月ぐらいになります。
主に食事で炭水化物を取り過ぎないように気をつけています。
一時期６７キロまでいったのですが、最近なかなか体重が減りません。
また、食事をしてもすぐに空腹感を感じます。
こういうときはどうしたらいいですか？？
838 ：病弱名無しさん：03/05/23 23:42 ID:jaDKc/Km
>>750-751 ありがとう。漏れは脂肪燃焼狙いで、中３日で下記メニュー
有酸素運動：３０～６０分(バイク)
無酸素運動：３０～６０分（マシン）
有酸素運動：５０分(エアロビ)
有酸素運動：５０分(スイムでアイシング) トータル３～４時間
てな感じ、有酸素・無酸素の適正な位置が分からず両方でやってました
これからは、一番最初にマシンを持ってきます
＞理論的には、無酸素運動で糖分を使い果たしているから脂肪燃焼に効果はあるのだが、
＞オーバーワークになるから、確実に。
ここ数ヶ月の結果重量は確実に減少し、除脂肪体重が微増＆マシンの回数は順調に増加
なので、オーバーワークにはなってないと考えて除脂肪体重が減少し始めるまでは
このまま逝ってみようと思います。
＞インスリン抵抗性が、運動直後と一日の早い時間は下がります。
朝炭水化物ｲﾊﾟｰｲ・夜高蛋白の理由とリンクするのですね
これまで、少し疑問に思いながら食事をしていました。
これで更に力が入ります。
有酸素運動：３０～６０分(バイク)
無酸素運動：３０～６０分（マシン）
有酸素運動：５０分(エアロビ)
有酸素運動：５０分(スイムでアイシング) トータル３～４時間
てな感じ、有酸素・無酸素の適正な位置が分からず両方でやってました
これからは、一番最初にマシンを持ってきます
＞理論的には、無酸素運動で糖分を使い果たしているから脂肪燃焼に効果はあるのだが、
＞オーバーワークになるから、確実に。
ここ数ヶ月の結果重量は確実に減少し、除脂肪体重が微増＆マシンの回数は順調に増加
なので、オーバーワークにはなってないと考えて除脂肪体重が減少し始めるまでは
このまま逝ってみようと思います。
＞インスリン抵抗性が、運動直後と一日の早い時間は下がります。
朝炭水化物ｲﾊﾟｰｲ・夜高蛋白の理由とリンクするのですね
これまで、少し疑問に思いながら食事をしていました。
これで更に力が入ります。
840 ：病弱名無しさん：03/05/23 23:48 ID:jaDKc/Km
842 ：病弱名無しさん：03/05/24 00:38 ID:EWIG9M7T
素人の質問なんですけど・・・
アミノ酸って最近やたら各メーカーがプッシュしてますよね？
燃焼系アミノ式、とかアミノバイタルとかアミノサプリとかバームとか・・・
あれって効果あるんですか？
コマーシャルでは運動しなくても大丈夫！みたいな雰囲気をだしているけど、
実際にダイエット効果ありとは、どのメーカーもはっきりと言ってないみたいなんですけど。
アミノ酸って最近やたら各メーカーがプッシュしてますよね？
燃焼系アミノ式、とかアミノバイタルとかアミノサプリとかバームとか・・・
あれって効果あるんですか？
コマーシャルでは運動しなくても大丈夫！みたいな雰囲気をだしているけど、
実際にダイエット効果ありとは、どのメーカーもはっきりと言ってないみたいなんですけど。
注意
×「運動しなくても」
○「こんな運動しなくても」
誰もできないような、こんなに激しい運動しなくても良いってこと。
×「運動しなくても」
○「こんな運動しなくても」
誰もできないような、こんなに激しい運動しなくても良いってこと。
844 ：病弱名無しさん：03/05/24 00:50 ID:LmgAZNDr
こんな運動しなくても～ってやつでしょ？
あれって、こんなキツい運動しなくてもいいよって事なんだよ。
実際は運動しなきゃダメ。カロリーもゼロじゃないから、
飲んで寝るだけじゃ痩せるどころか、かえって太るかもよ。
よくオバちゃんがそういう勘違いしてるみたいね。
あのCMよくJAROとかに引っ掛からないなって思うよ。
あれって、こんなキツい運動しなくてもいいよって事なんだよ。
実際は運動しなきゃダメ。カロリーもゼロじゃないから、
飲んで寝るだけじゃ痩せるどころか、かえって太るかもよ。
よくオバちゃんがそういう勘違いしてるみたいね。
あのCMよくJAROとかに引っ掛からないなって思うよ。
>>842
自分の知ってるかぎりではあれは飲むだけでは脂肪燃焼効果はあらわれません
燃焼系アミノ酸は、血中の遊離脂肪酸を増やして運動の際に脂肪燃焼の効率を
よくするというものだったとおもいます
アミノ式はその名のとおり燃焼系のアミノ酸に特化しています
アミノバイタルはあまりよく知らないのでパスｗ
アミノサプリは燃焼系アミノ酸の他にも筋肉や肌、肝臓のはたらきを促す
アミノ酸が含まれているようです
バームは必須アミノ酸が全て（ほぼすべて？）含まれており、非常に効率よく
アミノ酸を摂取することができます
間違ってたら申し訳ないので、詳細はそれぞれの成分表をどこかでごらん下さい
自分の知ってるかぎりではあれは飲むだけでは脂肪燃焼効果はあらわれません
燃焼系アミノ酸は、血中の遊離脂肪酸を増やして運動の際に脂肪燃焼の効率を
よくするというものだったとおもいます
アミノ式はその名のとおり燃焼系のアミノ酸に特化しています
アミノバイタルはあまりよく知らないのでパスｗ
アミノサプリは燃焼系アミノ酸の他にも筋肉や肌、肝臓のはたらきを促す
アミノ酸が含まれているようです
バームは必須アミノ酸が全て（ほぼすべて？）含まれており、非常に効率よく
アミノ酸を摂取することができます
間違ってたら申し訳ないので、詳細はそれぞれの成分表をどこかでごらん下さい
846 ：病弱名無しさん：03/05/24 00:59 ID:EWIG9M7T
848 ：病弱名無しさん：03/05/24 01:04 ID:EWIG9M7T
>835
停滞期はきついよね。
俺もどーすればいいのかわかんない。
ただ腹が減りやすいってのはちとやヴぁいかも。
空腹感を感じながらダイエットやると確実にﾘﾊﾞｳﾝﾄﾞするからねぇ。
食事内容見直したほうがいいんじゃない？
極端に食事の量減らしたりしてない？
停滞期はきついよね。
俺もどーすればいいのかわかんない。
ただ腹が減りやすいってのはちとやヴぁいかも。
空腹感を感じながらダイエットやると確実にﾘﾊﾞｳﾝﾄﾞするからねぇ。
食事内容見直したほうがいいんじゃない？
極端に食事の量減らしたりしてない？
食事に気を使うのはもちろんだが、やっぱり運動だよ
851 ：病弱名無しさん：03/05/24 01:59 ID:PJGG+qlD
運動してると
食べても太らないよね
食べても太らないよね
暫く炭水化物少な目の食事をしていたけど、
今日炒飯の大盛りを食べてしまった…餃子３こ付きで
運動多目で乗り切るか
今日炒飯の大盛りを食べてしまった…餃子３こ付きで
運動多目で乗り切るか
ＢＭＩが高いと企業を落とされると聞きましたが本当ですか？
ＢＭＩは38.1です。
１１０から８５キロに減らしなさいと言われました。
ＢＭＩは38.1です。
１１０から８５キロに減らしなさいと言われました。
855 ：病弱名無しさん：03/05/24 02:55 ID:uoA/8YZr
初歩的な質問ですいません。
よく水をたくさん飲めといわれますが
水をたくさんのむことによってどのような効果があるのでしょうか？
よく水をたくさん飲めといわれますが
水をたくさんのむことによってどのような効果があるのでしょうか？
>>856なるほど！ありがとうございますた。
859 ：病弱名無しさん：03/05/24 11:16 ID:N6AW5jg5
>>785
これって、献血での血液検査結果とどういう違いがあるのですか？
これって、献血での血液検査結果とどういう違いがあるのですか？
860 ：859：03/05/24 11:23 ID:N6AW5jg5
こちらに詳しい事が載ってました。
ttp://www.sports-diary.com/cart_kensin/kensin_shop_seikatsu.htm
ttp://www.sports-diary.com/cart_kensin/kensin_shop_seikatsu.htm
861 ：病弱名無しさん：03/05/24 11:50 ID:ISjuwv0s
今日見たいな暑い日に２時間ほどジムで汗流してそのまま銭湯行ってサウナとか
入りまくってたらさすがにヤヴァイですか？
水分補給は銭湯から帰ってきてする予定なのですが・・・
入りまくってたらさすがにヤヴァイですか？
水分補給は銭湯から帰ってきてする予定なのですが・・・
862 ：病弱名無しさん：03/05/24 11:52 ID:mDjzgpAV
863 ：病弱名無しさん：03/05/24 11:54 ID:mDjzgpAV
ヴァームかアミノバイタルが欲しいのですがどっちがいいですか？
アミノバイタル
http://www.aminovital.com/products/pro.html
ヴァーム
http://www.vaam.jp/
アミノバイタル
http://www.aminovital.com/products/pro.html
ヴァーム
http://www.vaam.jp/
アミノバイタル
筋繊維の破壊を防ぎ長時間の運動に耐える筋肉の状態にする
ヴァーム
脂肪へのエネルギー利用時期を早め、結果脂肪が減る
※結論
デブはヴァームを飲み
アスリートはアミノバイタルを飲む
あってる？
筋繊維の破壊を防ぎ長時間の運動に耐える筋肉の状態にする
ヴァーム
脂肪へのエネルギー利用時期を早め、結果脂肪が減る
※結論
デブはヴァームを飲み
アスリートはアミノバイタルを飲む
あってる？
866 ：835：03/05/24 14:14 ID:gKWDMN8l
運動は週に二回剣道をやってます。
あとはバイトとか。居酒屋のキッチンの焼き場をやってますが、
すごく暑いです。
ちょっとしたサウナ状態！？
できるだけ水分を多めにとるようにして
無理をせず続けていこうと思いました。
あとはバイトとか。居酒屋のキッチンの焼き場をやってますが、
すごく暑いです。
ちょっとしたサウナ状態！？
できるだけ水分を多めにとるようにして
無理をせず続けていこうと思いました。
867 ：病弱名無しさん：03/05/24 14:45 ID:vPcGJFhG
ヴァーム飲んで走る、これ最強
868 ：病弱名無しさん：03/05/24 14:46 ID:grwHg7rF
869 ：281：03/05/24 14:52 ID:VmBsMzoU
・アミノバイタル→ＢＣＡＡ：筋肉のアンチカタボリック・アナボリックの効果をもつアミノ酸
値段は高いので、もっとコストパフォーマンスが良いものを選んだ方が良い。
・ヴァーム→謎？のアミノ酸配合によって、脂肪燃焼を促す。
通常７５分程度で低下してくる血中脂肪酸濃度を保ってくれます。
でも、値段が高いのと、長時間走ることはお勧めできないので、必要あるとは思えない。
エフェドリンでも買った方が。効果的ｗ。
値段は高いので、もっとコストパフォーマンスが良いものを選んだ方が良い。
・ヴァーム→謎？のアミノ酸配合によって、脂肪燃焼を促す。
通常７５分程度で低下してくる血中脂肪酸濃度を保ってくれます。
でも、値段が高いのと、長時間走ることはお勧めできないので、必要あるとは思えない。
エフェドリンでも買った方が。効果的ｗ。
870 ：281：03/05/24 14:56 ID:VmBsMzoU
>>853
体型による、腹だけ出ているような不健康な人は避けられる。
体がでかい(当然腹もでかいが)、のであれば、はっきりと分かれると思う。
少し多めに受けておいた方が良い。受かる時は、一発で決まるから。
>>855
脂肪＋水→脂肪酸＋グリセリン、この脂肪酸にならないと脂肪は燃えてくれない。
脂肪を加水分解するためには、当然多目の水が必要になります。
体型による、腹だけ出ているような不健康な人は避けられる。
体がでかい(当然腹もでかいが)、のであれば、はっきりと分かれると思う。
少し多めに受けておいた方が良い。受かる時は、一発で決まるから。
>>855
脂肪＋水→脂肪酸＋グリセリン、この脂肪酸にならないと脂肪は燃えてくれない。
脂肪を加水分解するためには、当然多目の水が必要になります。
>>867
>>868
>>869
ヴァーム買ってきました。５袋入り
レジで前のオバちゃんが大量に健康食品・トイレットペーパー等を買い込み
レジ作業が遅く、後ろに女子高生２人が並んでいて
何となく恥ずかしかったです（ｗ
ヴァーム５袋入りの粉袋って大きいですね、スティック状の物かと思っていました。
味は・・・不味い・・・
スプーン１杯のヨーグルトを水で溶いて飲んでいるみたいです。（飲めなくはないけど）
>>868
>>869
ヴァーム買ってきました。５袋入り
レジで前のオバちゃんが大量に健康食品・トイレットペーパー等を買い込み
レジ作業が遅く、後ろに女子高生２人が並んでいて
何となく恥ずかしかったです（ｗ
ヴァーム５袋入りの粉袋って大きいですね、スティック状の物かと思っていました。
味は・・・不味い・・・
スプーン１杯のヨーグルトを水で溶いて飲んでいるみたいです。（飲めなくはないけど）
872 ：病弱名無しさん：03/05/24 15:36 ID:TeHUsDxD
質問です。
自分は時々忙しくて昼食がとれない時があるのですがやはり一日三食が基本なのでしょうか?
それなりに運動はしてるし、激しい空腹感を感じるわけではないのですが・・・
自分は時々忙しくて昼食がとれない時があるのですがやはり一日三食が基本なのでしょうか?
それなりに運動はしてるし、激しい空腹感を感じるわけではないのですが・・・
873 ：８６１：03/05/24 17:42 ID:ISjuwv0s
運動してすぐ銭湯いったんですがやっぱり運動してしばらくしてから行ったほうがいいですね。
電気風呂で足つりそうになってしまいましたｗ
結構お風呂の種類あったけど結局水風呂にずっと入ってたしｗ
電気風呂で足つりそうになってしまいましたｗ
結構お風呂の種類あったけど結局水風呂にずっと入ってたしｗ
874 ：病弱名無しさん：03/05/24 17:43 ID:RALppf8r
身長１７８cm、体重７０の普通体型なのですが、なにせ下半身デブで困ってます
痩せても上半身ばっかやせて下半身のサイズダウンが著しく低いのです
洋服選びが大変です。
下半身の代謝がわるいのでしょうか？体全体をバランスよく痩せるエクササイズ
等ございましたら、教えてください
そして教えていただけましたら、経過をウップしたいと思います！！
痩せても上半身ばっかやせて下半身のサイズダウンが著しく低いのです
洋服選びが大変です。
下半身の代謝がわるいのでしょうか？体全体をバランスよく痩せるエクササイズ
等ございましたら、教えてください
そして教えていただけましたら、経過をウップしたいと思います！！
875 ：病弱名無しさん：03/05/24 17:47 ID:0MhdIggi
さて、チーズハンバーグ定食でも食べるか。
運動したあと食べたら意味なくないですか？
例えばランニングしたあとカツ丼食うとか
例えばランニングしたあとカツ丼食うとか
878 ：872：03/05/24 20:16 ID:TeHUsDxD
879 ：600＠46日目 ◆zrIpjInZE6 ：03/05/24 20:42 ID:KIXfT9B0
【年齢】：26才
【身長】：176cm
【体重】：72.6ｋｇ
【体脂肪率】：22.4％
【基礎代謝】1640kcal
【消費エネルギー】2574kcal
【測定結果】かくれ肥満
【体脂肪消費割合】ぎりぎり燃えやすい
朝食：寝坊したのでクラケットプレーン 5枚 充実野菜 ヨーグルト
昼食：食えなかった(;´Д`)
夕食：野菜入り焼きうどん 充実野菜
運動はウォーキング30分。それとｻｶｰ観に行ったので駐車場からスタジアムまで往復。
お昼は食べられる状況ではなかったのでしかたなく抜いてしまいました・・・
明日は泳ぎに行こうかな。
【身長】：176cm
【体重】：72.6ｋｇ
【体脂肪率】：22.4％
【基礎代謝】1640kcal
【消費エネルギー】2574kcal
【測定結果】かくれ肥満
【体脂肪消費割合】ぎりぎり燃えやすい
朝食：寝坊したのでクラケットプレーン 5枚 充実野菜 ヨーグルト
昼食：食えなかった(;´Д`)
夕食：野菜入り焼きうどん 充実野菜
運動はウォーキング30分。それとｻｶｰ観に行ったので駐車場からスタジアムまで往復。
お昼は食べられる状況ではなかったのでしかたなく抜いてしまいました・・・
明日は泳ぎに行こうかな。
880 ：600＠47日目 ◆zrIpjInZE6 ：03/05/24 20:43 ID:KIXfT9B0
1日ずれてた(つд`)
881 ：８６１：03/05/24 20:51 ID:ISjuwv0s
あ～～～～
ﾖｰｸﾞﾙﾄくいてぇ～
みかんの缶詰くいてぇ～
ﾊﾞﾅﾅくいてぇ～
ｱﾝﾊﾟﾝくいてぇ～
ｺｰﾋｰ牛乳のみてぇ～
爽抹茶くてぇ～
ｽｰﾊﾟｰｶｯﾌﾟﾊﾞﾆﾗとﾁｮｺくいてぇ～
ﾖｰｸﾞﾙﾄくいてぇ～
みかんの缶詰くいてぇ～
ﾊﾞﾅﾅくいてぇ～
ｱﾝﾊﾟﾝくいてぇ～
ｺｰﾋｰ牛乳のみてぇ～
爽抹茶くてぇ～
ｽｰﾊﾟｰｶｯﾌﾟﾊﾞﾆﾗとﾁｮｺくいてぇ～
そうの抹茶は２００カロリーないから大丈夫。
>>881
ｱﾝﾊﾟｿとﾁｮｺはやめとけ(w
ｱﾝﾊﾟｿとﾁｮｺはやめとけ(w
884 ：８６１：03/05/24 21:02 ID:ISjuwv0s
あんぱんとコーヒー牛乳は毎朝食べてるんですけどねｗ
バナナとみかんをヨーグルトに入れて腹いっぱいになるまで食べてみたい～
今日現在１７５㌢６８㌔・・・あとちょっとだ～
バナナとみかんをヨーグルトに入れて腹いっぱいになるまで食べてみたい～
今日現在１７５㌢６８㌔・・・あとちょっとだ～
885 ：病弱名無しさん：03/05/24 21:06 ID:Kv/7qtPY
おまえらダイエットしてんなら、果糖以外の単糖類の入ったやつくうなよ。
あと、カロリーの問題じゃねぇぞ。インシュリンってのしらねぇのか？
あと、カロリーの問題じゃねぇぞ。インシュリンってのしらねぇのか？
886 ：加奈 ５７日目 ◆IcxIrZEzqE ：03/05/24 21:09 ID:CejSfmOs
【開始】：2003/03/27(木)
【年齢】：24才
【身長】：170ｃｍ
【体重】：85ｋｇ
【体脂肪率】：32％
８５→８５．４→８５．４→８５．４→８４．２→８３．６→８３．６→８３．２→８３．６→８３．２→８３→８２→８２．４→８２．４
→８２→８１．８→８１．６→８２→８２→８１．８→８２→（８１．８→８１．８→８１．６→８１．６→８１→８１．２）→８０．４
→８０．２→７９．８→８０→７９．４→７９．６→７９．６→７９．４→７９→７８．８→７８．６→７８．２→７８．４→（７８．６）
→７８．８→（７８．４）→（７８．８）→７８．６→７８．２→７７．４→７７．２→７７．２→７７．２
３２→３１→３２→３５→３４→３５→３４→３５→３３→３２→３１→３３→３３→２９→２７
→２９→２８→２７→３０→３２→３２→３１→２７→２８→２７→２７→２８→３０
→３０→２８→２７→２９→２８→２７→２９→３０→２９→２９→３０→２８→２９
→２７→２８→２６→２７→２７→２７→２７→２６→２５
マラソン６ｋｍ
筋トレ：６ｋｇダンベル
上腕二頭筋５０×１
三角筋５０×１
腹筋３０×１
ヴァームを飲んでマラソン開始・・・１周目から腹部に激痛
しばらく歩いて様子をみたが改善されず。
折角ヴァーム飲んだから気合で６ｋｍ（約４０分）、本来なら２時間走る予定だったのに
【年齢】：24才
【身長】：170ｃｍ
【体重】：85ｋｇ
【体脂肪率】：32％
８５→８５．４→８５．４→８５．４→８４．２→８３．６→８３．６→８３．２→８３．６→８３．２→８３→８２→８２．４→８２．４
→８２→８１．８→８１．６→８２→８２→８１．８→８２→（８１．８→８１．８→８１．６→８１．６→８１→８１．２）→８０．４
→８０．２→７９．８→８０→７９．４→７９．６→７９．６→７９．４→７９→７８．８→７８．６→７８．２→７８．４→（７８．６）
→７８．８→（７８．４）→（７８．８）→７８．６→７８．２→７７．４→７７．２→７７．２→７７．２
３２→３１→３２→３５→３４→３５→３４→３５→３３→３２→３１→３３→３３→２９→２７
→２９→２８→２７→３０→３２→３２→３１→２７→２８→２７→２７→２８→３０
→３０→２８→２７→２９→２８→２７→２９→３０→２９→２９→３０→２８→２９
→２７→２８→２６→２７→２７→２７→２７→２６→２５
マラソン６ｋｍ
筋トレ：６ｋｇダンベル
上腕二頭筋５０×１
三角筋５０×１
腹筋３０×１
ヴァームを飲んでマラソン開始・・・１周目から腹部に激痛
しばらく歩いて様子をみたが改善されず。
折角ヴァーム飲んだから気合で６ｋｍ（約４０分）、本来なら２時間走る予定だったのに
887 ：通りすがり＆愚痴：03/05/24 23:03 ID:c5fkQyw9
スパスパでやっていた、三日間ジュースのみ断食ダイエット
をやっていって二日目だが、辛い・・・
明日も、あの不味いジュース飲まないといけないのか・・・
をやっていって二日目だが、辛い・・・
明日も、あの不味いジュース飲まないといけないのか・・・
ウエスト７６ｃｍのズボンが着れた うれしかった
889 ：体脂肪ｺﾝﾄﾛｰﾗｰ：03/05/25 00:16 ID:NfClSKik
890 ：病弱名無しさん：03/05/25 00:32 ID:2uTL288/
>>885
糖質を食べたところで、その絶対量が少なければ
たいした影響ないんじゃないの？
ちょっとでも食べると太るってのはイメージだけでしょ
単品だけたべるとか、単品だけ極端に避けるとかじゃなくて
いろんなものをバランスよく食べて（総量には気をつけて）運動して、
順調にやせていけばＯＫだとおもうけど
糖質を食べたところで、その絶対量が少なければ
たいした影響ないんじゃないの？
ちょっとでも食べると太るってのはイメージだけでしょ
単品だけたべるとか、単品だけ極端に避けるとかじゃなくて
いろんなものをバランスよく食べて（総量には気をつけて）運動して、
順調にやせていけばＯＫだとおもうけど
891 ：病弱名無しさん：03/05/25 00:43 ID:lmK4JKbQ
このスレではヴァーム信者が多いようですが、そんなの飲む前に改善すべきところがあるのでは？
892 ：ぺず＠24日目 ◆NerkxCFOyg ：03/05/25 01:02 ID:nLSkvCaW
【開始】：2003/05/02 /【年齢】：28才
【身長】：167cm /【体重】：91.6kg /【体脂肪率】：33.6％
【最終目標】：61.4kg と ウエスト：79cm
<今日の結果>
【体重】：87.8kg → 88.2kg (前回比：+0.4kg)
【体脂肪率】：31.1% → 31.3% (前回比：+0.2%)
<運動>
ストレッチ：10分
ダンベル運動：1時間20分
腹筋：20回×2
クランチ：20回×2
食事内容については皆さんのアドバイスが生かせる状況までは掲載を控えます
現状では自分一人だけ献立を変える訳にも行かず、栄養バランスを取る為の食品や
サプリメントを買う事もままならないのでどうにも出来ません(つд`)
とりあえず知識だけは今後もこちらで勉強させて頂きます
また記録掲載も食事内容の掲載が再び出来るまでは毎日→不定期に変更します
遅くとも週間報告はして行こうと思いますのでこれからもよろしくお願いします
【身長】：167cm /【体重】：91.6kg /【体脂肪率】：33.6％
【最終目標】：61.4kg と ウエスト：79cm
<今日の結果>
【体重】：87.8kg → 88.2kg (前回比：+0.4kg)
【体脂肪率】：31.1% → 31.3% (前回比：+0.2%)
<運動>
ストレッチ：10分
ダンベル運動：1時間20分
腹筋：20回×2
クランチ：20回×2
食事内容については皆さんのアドバイスが生かせる状況までは掲載を控えます
現状では自分一人だけ献立を変える訳にも行かず、栄養バランスを取る為の食品や
サプリメントを買う事もままならないのでどうにも出来ません(つд`)
とりあえず知識だけは今後もこちらで勉強させて頂きます
また記録掲載も食事内容の掲載が再び出来るまでは毎日→不定期に変更します
遅くとも週間報告はして行こうと思いますのでこれからもよろしくお願いします
回転寿司で17皿……やっちまった。
896 ：病弱名無しさん：03/05/25 04:27 ID:kp9js1Mm
【年齢】２３歳
【開始】ジムに行きだしたのが２００２年９月くらい
【体重】５７キロくらいだが、常に水分を取るようにしているため±２キロ
【身長】１６６
【体脂肪】１７～２５％
ジムに行きだし約８ヶ月が過ぎ、キントレの負荷も確実に重くなり、体重も
確実におちてきているのですが、肝心の体脂肪が下がりません！
水分を常に補給するようにしているので、（５キロ／日くらい）体重の誤差は
大きいと思うのですが、体脂肪はどのようなときに測るのがよいのですか？
例えば、湯上りとか、食事後、寝起きなど、、、測るときによって、４～５％
ほどの開きがでてしまいます。
あと、ジムでのメニューなのですが、ストレッチ１０分→エアロバイク３０分→
キントレ２０分→水泳３０分という感じなんですが（自分的にはストレッチで
怪我をしないようにして、エアロバイクで体をあたため、キントレで筋肉をつけ
水泳で軽く流して終了）、どのような順序がいいですか？
【開始】ジムに行きだしたのが２００２年９月くらい
【体重】５７キロくらいだが、常に水分を取るようにしているため±２キロ
【身長】１６６
【体脂肪】１７～２５％
ジムに行きだし約８ヶ月が過ぎ、キントレの負荷も確実に重くなり、体重も
確実におちてきているのですが、肝心の体脂肪が下がりません！
水分を常に補給するようにしているので、（５キロ／日くらい）体重の誤差は
大きいと思うのですが、体脂肪はどのようなときに測るのがよいのですか？
例えば、湯上りとか、食事後、寝起きなど、、、測るときによって、４～５％
ほどの開きがでてしまいます。
あと、ジムでのメニューなのですが、ストレッチ１０分→エアロバイク３０分→
キントレ２０分→水泳３０分という感じなんですが（自分的にはストレッチで
怪我をしないようにして、エアロバイクで体をあたため、キントレで筋肉をつけ
水泳で軽く流して終了）、どのような順序がいいですか？
897 ：病弱名無しさん：03/05/25 04:42 ID:Ti8LlOOp
体脂肪率計は計測する時間をいつも同じにすることを推奨してないか？
漏れは風呂上りにきっちり足を乾かしてから計るようにしているが、
そこまで大きく振れないよ
トレメニューに関しては問題ないと思われるが。
食事の蛋白質不足で筋肉が凄い早さで失われていたりして？
体重減少期間は基本的に筋肉も減少するので、いかに筋肉の減少を減らすかが勝負
また、筋トレはきっちり追い込めているか？
漏れは風呂上りにきっちり足を乾かしてから計るようにしているが、
そこまで大きく振れないよ
トレメニューに関しては問題ないと思われるが。
食事の蛋白質不足で筋肉が凄い早さで失われていたりして？
体重減少期間は基本的に筋肉も減少するので、いかに筋肉の減少を減らすかが勝負
また、筋トレはきっちり追い込めているか？
898 ：病弱名無しさん：03/05/25 05:15 ID:+CsI8Ka7
知ってると思うけど
１ｋｇ太るのに必要なエネルギーは7,000kcal
だから、7,000kcal消費を目指そう
１ｋｇ太るのに必要なエネルギーは7,000kcal
だから、7,000kcal消費を目指そう
>>898
脂肪１kgのエネルギーのつもりなんだろうけど表現が雑だよ
脂肪１kgのエネルギーのつもりなんだろうけど表現が雑だよ
900 ：カル ◆ImU5kjDfVY ：03/05/25 09:08 ID:1s98ZeyG
【身長】：１５８ｃｍ
【体重】：4/1 68.7kg → 4/6 68.5kg → 4/13 68.3kg → 4/20 67.7kg → 4/27 66.2kg
→ 5/1 66.0kg → 5/4 65.5kg → 5/11 64.0kg → 5/18 63.4kg → 5/25 63.8kg
体重ﾁｮﾄ増えたｷﾀ━━━━━━（ﾟ∀ﾟ）━━━━━━ !!!! ということで（涙
４月１日以来月初めの１日以外は毎週日曜に報告してましたが、初めて１週間前より増えてます。
理由はわかってます。先週は２回も友人と飲む機会があり、ついつい食べ過ぎた。（意思よわ）
飲み食いしたあと、もんじゃ焼きの店入ったりとか。あと人とバイキングの店行く機会もあったなぁ。
それにしても体は正直というか、食べ過ぎたつぎの日は確実に体重増えてますね。
で、ジム行ったつぎの日は減ってる。これは筋肉が減ってんのかな？ジム行く日は水分は狂うほど摂ってるんですが。
有酸素運動ばっかりじゃなく、筋トレ始めないといけませんね。
【体重】：4/1 68.7kg → 4/6 68.5kg → 4/13 68.3kg → 4/20 67.7kg → 4/27 66.2kg
→ 5/1 66.0kg → 5/4 65.5kg → 5/11 64.0kg → 5/18 63.4kg → 5/25 63.8kg
体重ﾁｮﾄ増えたｷﾀ━━━━━━（ﾟ∀ﾟ）━━━━━━ !!!! ということで（涙
４月１日以来月初めの１日以外は毎週日曜に報告してましたが、初めて１週間前より増えてます。
理由はわかってます。先週は２回も友人と飲む機会があり、ついつい食べ過ぎた。（意思よわ）
飲み食いしたあと、もんじゃ焼きの店入ったりとか。あと人とバイキングの店行く機会もあったなぁ。
それにしても体は正直というか、食べ過ぎたつぎの日は確実に体重増えてますね。
で、ジム行ったつぎの日は減ってる。これは筋肉が減ってんのかな？ジム行く日は水分は狂うほど摂ってるんですが。
有酸素運動ばっかりじゃなく、筋トレ始めないといけませんね。
901 ：病弱名無しさん：03/05/25 09:31 ID:TTJ3rmmy
>>890
ちょっとっていう量が曖昧。そんなの人によって違う。
でぶなやつはその辺の感覚が甘い
>>896
正しい筋トレをした後は、成長ホルモンが分泌されているので運動はしない方
がいい。運動すると、分泌を止めてしまうらしい。まぁマシンしかやってない
奴は話にならんが…。筋トレ後はごく軽い数分のジョギングで血行を促進させて、
乳酸を除去させ、ストレッチして、筋肉の炎症をアイシングで冷やすべき。それからいきなりストレッチってのもよくない
体を軽くあたためるべき。かるい有酸素→ストレッチ→汗ばむ程度の有酸素→
エアロバイク→水泳→筋トレ→有酸素→ストレッチが妥当
単なる蛋白質不足とは言いきれない。
筋肉や肝臓のグリコーゲンの量がへっているだけだと思う。糖質がないと糖新生
という、筋肉を削る事をし始める。
俺も、激しい運動をした日は体脂肪率が高くなって体重が減るが、次の日には
元に戻ってる。運動前と後には炭水化物、糖質を補給すべき。
運動後の目安は、体重×０．７ｇ＝糖質の量
砂糖をつかった物はすぐにインシュリンによって脂肪細胞に蓄えられてしまう
から、吸収がゆっくりな複合炭水化物をとるべき。だけど、だが運動中後はインシュリン
がでないので、筋肉にダイレクトで使用されるから、どんな糖でもいいがその
後の事をかんがえるとご飯がいい。腹持ちがいいから。
>>898
一キロの脂肪をつけるんだったら、9000kcalの間違いでは？
ちょっとっていう量が曖昧。そんなの人によって違う。
でぶなやつはその辺の感覚が甘い
>>896
正しい筋トレをした後は、成長ホルモンが分泌されているので運動はしない方
がいい。運動すると、分泌を止めてしまうらしい。まぁマシンしかやってない
奴は話にならんが…。筋トレ後はごく軽い数分のジョギングで血行を促進させて、
乳酸を除去させ、ストレッチして、筋肉の炎症をアイシングで冷やすべき。それからいきなりストレッチってのもよくない
体を軽くあたためるべき。かるい有酸素→ストレッチ→汗ばむ程度の有酸素→
エアロバイク→水泳→筋トレ→有酸素→ストレッチが妥当
単なる蛋白質不足とは言いきれない。
筋肉や肝臓のグリコーゲンの量がへっているだけだと思う。糖質がないと糖新生
という、筋肉を削る事をし始める。
俺も、激しい運動をした日は体脂肪率が高くなって体重が減るが、次の日には
元に戻ってる。運動前と後には炭水化物、糖質を補給すべき。
運動後の目安は、体重×０．７ｇ＝糖質の量
砂糖をつかった物はすぐにインシュリンによって脂肪細胞に蓄えられてしまう
から、吸収がゆっくりな複合炭水化物をとるべき。だけど、だが運動中後はインシュリン
がでないので、筋肉にダイレクトで使用されるから、どんな糖でもいいがその
後の事をかんがえるとご飯がいい。腹持ちがいいから。
>>898
一キロの脂肪をつけるんだったら、9000kcalの間違いでは？
最近辛いものにハマりだしてきて
なんでもかんでも唐辛子ぶっ掛けて食べるようになったら体重が65→61になったんだが
これって効果あんのか？それともたまたま？
なんでもかんでも唐辛子ぶっ掛けて食べるようになったら体重が65→61になったんだが
これって効果あんのか？それともたまたま？
903 ：病弱名無しさん：03/05/25 10:13 ID:3SHiXkHo
腹の脂肪を減らすには？
水泳と腹筋一日何回くらいしたらいいの？
水泳と腹筋一日何回くらいしたらいいの？
904 ：むー大陸。：03/05/25 10:17 ID:41EzNOXd
http://www12.ocn.ne.jp/~swimdiet/index1.html
↑まあ・・・一生懸命ダイエットしてる人でも、
体脂肪率だの体重だの、あがったり下がったり。
ずっとさがりつずけるってのは、難しいみたいです。
↑まあ・・・一生懸命ダイエットしてる人でも、
体脂肪率だの体重だの、あがったり下がったり。
ずっとさがりつずけるってのは、難しいみたいです。
905 ：病弱名無しさん：03/05/25 10:22 ID:HJUX/ZqA
体重105ｋｇ、巨漢、目は細いけど二重、鼻はつぶれたような形、天然アフロ、
スネ毛など剛毛。高卒、土木作業員、埼玉県在住、趣味は鉄道研究
こんな漏れもＯＫですか？
スネ毛など剛毛。高卒、土木作業員、埼玉県在住、趣味は鉄道研究
こんな漏れもＯＫですか？
906 ：病弱名無しさん：03/05/25 11:53 ID:cD9Z+WAi
【年齢】：１５才
【身長】：１８０ｃｍ
【体重】：８６→８１（二ヶ月）ｋｇ
【体脂肪率】：２９％
今高校一年なんですけど、中学生の弟が一年と三年が居て
成長期だからってことですごいカロリー高いんです
なんか言い出すわけにもいかないんで運動でカバーしようと
思ったんですけど、学校が忙しくてどうにもこうにも・・・
二ヶ月で五キロやせたんですけど
あと夏までにせめて15キロやせたいんですけど
何かアドバイスを・・・
【身長】：１８０ｃｍ
【体重】：８６→８１（二ヶ月）ｋｇ
【体脂肪率】：２９％
今高校一年なんですけど、中学生の弟が一年と三年が居て
成長期だからってことですごいカロリー高いんです
なんか言い出すわけにもいかないんで運動でカバーしようと
思ったんですけど、学校が忙しくてどうにもこうにも・・・
二ヶ月で五キロやせたんですけど
あと夏までにせめて15キロやせたいんですけど
何かアドバイスを・・・
15キロって。。
908 ：病弱名無しさん：03/05/25 12:01 ID:EehPulWt
>>906
若いんだし丁度いい体重だと思うけど。
これくらいだったらクラスメイトからも馬鹿にされないだろうし。
さては彼女が欲しくなったな。
食事を半分残せ。
それで充分だ。
周囲から何を言われても妥協するな。
自分の事なんだから。
若いんだし丁度いい体重だと思うけど。
これくらいだったらクラスメイトからも馬鹿にされないだろうし。
さては彼女が欲しくなったな。
食事を半分残せ。
それで充分だ。
周囲から何を言われても妥協するな。
自分の事なんだから。
909 ：病弱名無しさん：03/05/25 12:03 ID:tZtql1AY
彼氏が欲しいんですが･･･
>>909
むり。
むり。
911 ：病弱名無しさん：03/05/25 12:46 ID:cD9Z+WAi
913 ：1年で１０kg増えた♂：03/05/25 15:15 ID:VSaht+Ze
体脂肪１ｋｇが7000ｋカロリー・・・
膝が良くないんでウォーキングとエアロバイクしか出来ないんですが、
200ｋカロリー消費したと喜んでいた自分は大うつけ者ですた・・・｡･ﾟ･(ﾉД`)･ﾟ･｡
膝が良くないんでウォーキングとエアロバイクしか出来ないんですが、
200ｋカロリー消費したと喜んでいた自分は大うつけ者ですた・・・｡･ﾟ･(ﾉД`)･ﾟ･｡
916 ：病弱名無しさん：03/05/25 17:29 ID:RTl92BzM
有酸素運動って100％脂肪が燃えるんか？そんな訳ないやろ
今日は絶対カレー食う。
有酸素運動も無酸素運動も運動量が同じであればカロリー消費に変わりはないです。
一キロ走るのと歩くのは同じです。20分以上続けないと脂肪が燃焼しないというのも
実は根拠がありません。
一キロ走るのと歩くのは同じです。20分以上続けないと脂肪が燃焼しないというのも
実は根拠がありません。
170cm/90kgですが、このままでは100kgになるかもしれないので、
せめて80kg未満にはしたいと思います。
んが、食べる事が楽しみなので、全面的に少なくする事は辛いです。
そこで、日～金はカロリー抑えた食事にして、土曜日だけは腹いっぱい
食べて、かつ10kgほど落としたいのですが、どうでしょうか？
それならば、日～金に少々辛い思いをしても、「土曜日を楽しみに我慢する」
事が出来そうなきもします。10kg落とすのに１年かかってもかまいません。
せめて80kg未満にはしたいと思います。
んが、食べる事が楽しみなので、全面的に少なくする事は辛いです。
そこで、日～金はカロリー抑えた食事にして、土曜日だけは腹いっぱい
食べて、かつ10kgほど落としたいのですが、どうでしょうか？
それならば、日～金に少々辛い思いをしても、「土曜日を楽しみに我慢する」
事が出来そうなきもします。10kg落とすのに１年かかってもかまいません。
>>919
運動強度次第で可能。
運動強度次第で可能。
>>919
カロリーの低いものを多くの品目で食べるようにすればよい。そうすれば、
これまでと同じ量を食べてもカロリー半分くらいで済むようになるから。
「食べる事が楽しみ」といっても、カロリーを摂るのが楽しいわけじゃないでしょ？
・口が寂しいから食ってる
・そこに食品があるから食ってる
・口いっぱい押し込むのが楽しい
・いろいろな食品を食べるのが楽しい
・食品に金を使うのが楽しい
・バカ食いが日課になっている
いろんなパターンがある。
これらの欲求を、食事以外の行動で置き換えたり、置き換えなくても食品を
低カロリー食に代えれば、ストレスを感じることなく食いすぎをやめられる。
カロリーの低いものを多くの品目で食べるようにすればよい。そうすれば、
これまでと同じ量を食べてもカロリー半分くらいで済むようになるから。
「食べる事が楽しみ」といっても、カロリーを摂るのが楽しいわけじゃないでしょ？
・口が寂しいから食ってる
・そこに食品があるから食ってる
・口いっぱい押し込むのが楽しい
・いろいろな食品を食べるのが楽しい
・食品に金を使うのが楽しい
・バカ食いが日課になっている
いろんなパターンがある。
これらの欲求を、食事以外の行動で置き換えたり、置き換えなくても食品を
低カロリー食に代えれば、ストレスを感じることなく食いすぎをやめられる。
922 ：病弱名無しさん：03/05/25 20:13 ID:410BVQ3+
カロリーの問題ではない。ちゃんと適切な栄養をとらないと、逆に筋肉がへって
ますますデブになる。ここのスレって勘違い野郎ばっかだな。
ちゃんと栄養計算しろ。
ますますデブになる。ここのスレって勘違い野郎ばっかだな。
ちゃんと栄養計算しろ。
923 ：病弱名無しさん：03/05/25 20:26 ID:i9FcZuls
>>919
腹いっぱい食べるのは問題ありあり。
なぜなら胃袋が広がってなかなか満腹感が得られません。
さらに我慢してやせてもどか食いがやめれずﾘﾊﾞｳﾝﾄﾞする危険性大。
まず腹いっぱい食べるのをやめて腹八分でも満腹感が得られるようにしましょう。
適度に運動しましょう。これも満腹感を得やすい効果があります。
腹いっぱい食べるのは問題ありあり。
なぜなら胃袋が広がってなかなか満腹感が得られません。
さらに我慢してやせてもどか食いがやめれずﾘﾊﾞｳﾝﾄﾞする危険性大。
まず腹いっぱい食べるのをやめて腹八分でも満腹感が得られるようにしましょう。
適度に運動しましょう。これも満腹感を得やすい効果があります。
924 ：600＠48日目 ◆zrIpjInZE6 ：03/05/25 20:26 ID:B69oDCCD
【年齢】：26才
【身長】：176cm
【体重】：72.0ｋｇ
【体脂肪率】：23.0％
【基礎代謝】1606kcal
【消費エネルギー】3277kcal
【測定結果】かくれ肥満
【体脂肪消費割合】標準
朝食：起きたの昼前だったのでバランスオンクラッカー 5枚
昼食：素麺 3把
夕食：冷やし中華 10品目のバランスサラダ 充実野菜(byセブンイレブン)
運動は水泳45分、ウォーキング30分。今日はジムが早く終わりになることを忘れてました・・・
なんかいつも行くスーパーも棚卸しだそうで早く閉店。そのため夕食はコンビニです。
今日はなんだかついてないな(;´Д`)
昼はテレビのCMで素麺が映ってたので衝動的に素麺(w
薬味は七味唐辛子だけです。素麺大好きなもんで余計なもの一緒に食べたくない。
【身長】：176cm
【体重】：72.0ｋｇ
【体脂肪率】：23.0％
【基礎代謝】1606kcal
【消費エネルギー】3277kcal
【測定結果】かくれ肥満
【体脂肪消費割合】標準
朝食：起きたの昼前だったのでバランスオンクラッカー 5枚
昼食：素麺 3把
夕食：冷やし中華 10品目のバランスサラダ 充実野菜(byセブンイレブン)
運動は水泳45分、ウォーキング30分。今日はジムが早く終わりになることを忘れてました・・・
なんかいつも行くスーパーも棚卸しだそうで早く閉店。そのため夕食はコンビニです。
今日はなんだかついてないな(;´Д`)
昼はテレビのCMで素麺が映ってたので衝動的に素麺(w
薬味は七味唐辛子だけです。素麺大好きなもんで余計なもの一緒に食べたくない。
925 ：600＠48日目 ◆zrIpjInZE6 ：03/05/25 20:43 ID:B69oDCCD
このスレも終わりに近づいたので>>1から順に読み返してみますた。
悲しいことがひとつ。せっかくコテハン名乗ってダイエット始めたのに消えていった人があまりにも多いこと。
当然書き込まなくともダイエット続けてる人もいるでしょうが・・・
時々荒らしに書き込まれてるようにやはりデブは根性がないんだろうか(つд`)
悲しいことがひとつ。せっかくコテハン名乗ってダイエット始めたのに消えていった人があまりにも多いこと。
当然書き込まなくともダイエット続けてる人もいるでしょうが・・・
時々荒らしに書き込まれてるようにやはりデブは根性がないんだろうか(つд`)
926 ：病弱名無しさん：03/05/25 20:56 ID:YWMY4suk
>>924
そんな飯じゃぁ、お前は一生かくれ肥満だな
そんな飯じゃぁ、お前は一生かくれ肥満だな
927 ：ロックぅあやぁ ◆ROCK.UAYAA ：03/05/25 20:57 ID:vIlxa1FZ
>>925
基本的に急ぎすぎ。
食事の内容＋運動 が無茶。
-20kg/年ぐらいのペースで計画すれば、それ程きつい内容には成らないのだけどね。
体にダメージ与えるよりは、結果的に続かない方が正解なのかもしれません。
基本的に急ぎすぎ。
食事の内容＋運動 が無茶。
-20kg/年ぐらいのペースで計画すれば、それ程きつい内容には成らないのだけどね。
体にダメージ与えるよりは、結果的に続かない方が正解なのかもしれません。
929 ：病弱名無しさん：03/05/25 20:59 ID:lRNbrtQX
停滞期が終わって減る時期に急激に落としすぎたせいか髪の毛が茶髪になっちゃった・・・
こんなことってあるの！？
こんなことってあるの！？
930 ：600＠48日目 ◆zrIpjInZE6 ：03/05/25 21:09 ID:B69oDCCD
>>926>>928
普段はこんな食事してません。今日はスーパー閉まってたんでしかたなく特別。
普段の食事は>>830とかですね。まぁここのところは忙しくて確かにコンビニで買うことも増えてますが。
それに全然急いでるとかそういう感覚はありません。
運動だってこんなもんでしょ？もっときつい運動してる人たくさんいます。
ダイエット始める前よりも全然体調良くなったし体も軽くなりました。
>>927
がんがれ。
普段はこんな食事してません。今日はスーパー閉まってたんでしかたなく特別。
普段の食事は>>830とかですね。まぁここのところは忙しくて確かにコンビニで買うことも増えてますが。
それに全然急いでるとかそういう感覚はありません。
運動だってこんなもんでしょ？もっときつい運動してる人たくさんいます。
ダイエット始める前よりも全然体調良くなったし体も軽くなりました。
>>927
がんがれ。
931 ：病弱名無しさん：03/05/25 21:11 ID:feIzcgeU
もれはあきらめて、プロレスラー体型めざすことにしたよ
932 ：加奈 ５８日目 ◆IcxIrZEzqE ：03/05/25 21:11 ID:vMsRTiX9
【開始】：2003/03/27(木)
【年齢】：24才
【身長】：170ｃｍ
【体重】：85ｋｇ
【体脂肪率】：32％
８５→８５．４→８５．４→８５．４→８４．２→８３．６→８３．６→８３．２→８３．６→８３．２→８３→８２→８２．４→８２．４
→８２→８１．８→８１．６→８２→８２→８１．８→８２→（８１．８→８１．８→８１．６→８１．６→８１→８１．２）→８０．４
→８０．２→７９．８→８０→７９．４→７９．６→７９．６→７９．４→７９→７８．８→７８．６→７８．２→７８．４→（７８．６）
→７８．８→（７８．４）→（７８．８）→７８．６→７８．２→７７．４→７７．２→７７．２→７７．２→（７７．２）
３２→３１→３２→３５→３４→３５→３４→３５→３３→３２→３１→３３→３３→２９→２７
→２９→２８→２７→３０→３２→３２→３１→２７→２８→２７→２７→２８→３０
→３０→２８→２７→２９→２８→２７→２９→３０→２９→２９→３０→２８→２９
→２７→２８→２６→２７→２７→２７→２７→２６→２５→２６
４時間の肉体労働以外運動休み・・・ホントはマラソンする予定でしたが
休日で人がいっぱい居た為、何となく休み（ｗ
停滞期突入のようです、４日間体重の減少が見られませんでした。
数字で見ると確実に痩せてますが、裸で鏡の前に立つとデブデブです
デブ＝根性なし
個人の戦いだからね、自分で覚悟と目標を決めないと成功しない
因みにオレの目標は、５９ｋｇでモテモテ王国の建国です（´ｰ`)y-~~
【年齢】：24才
【身長】：170ｃｍ
【体重】：85ｋｇ
【体脂肪率】：32％
８５→８５．４→８５．４→８５．４→８４．２→８３．６→８３．６→８３．２→８３．６→８３．２→８３→８２→８２．４→８２．４
→８２→８１．８→８１．６→８２→８２→８１．８→８２→（８１．８→８１．８→８１．６→８１．６→８１→８１．２）→８０．４
→８０．２→７９．８→８０→７９．４→７９．６→７９．６→７９．４→７９→７８．８→７８．６→７８．２→７８．４→（７８．６）
→７８．８→（７８．４）→（７８．８）→７８．６→７８．２→７７．４→７７．２→７７．２→７７．２→（７７．２）
３２→３１→３２→３５→３４→３５→３４→３５→３３→３２→３１→３３→３３→２９→２７
→２９→２８→２７→３０→３２→３２→３１→２７→２８→２７→２７→２８→３０
→３０→２８→２７→２９→２８→２７→２９→３０→２９→２９→３０→２８→２９
→２７→２８→２６→２７→２７→２７→２７→２６→２５→２６
４時間の肉体労働以外運動休み・・・ホントはマラソンする予定でしたが
休日で人がいっぱい居た為、何となく休み（ｗ
停滞期突入のようです、４日間体重の減少が見られませんでした。
数字で見ると確実に痩せてますが、裸で鏡の前に立つとデブデブです
デブ＝根性なし
個人の戦いだからね、自分で覚悟と目標を決めないと成功しない
因みにオレの目標は、５９ｋｇでモテモテ王国の建国です（´ｰ`)y-~~
□ダイエットの法則。デブ男スレ版□
１） １番よく食っていそうなヤツが、成功する。
２） １番食べてなさそうに見えるヤツが、失敗する。
３） マメに運動について考えるヤツが、成功する。
４） 無駄にカロリーばかり気にしてるヤツが、失敗する。
５） 好奇心旺盛でダイエットを楽しんでいるヤツが、成功する。
６） 一つの事に固執して必死こいて頑張り過ぎるヤツが、失敗する。
７） 煽りをサラッと受け流すか放置するヤツが、成功する。
８） まんまと乗せられ逆上するヤツが、失敗する（ｗ
夢を夢としか見れないヤツが、失敗する。
夢の距離を計れるヤツが、成功する。
１） １番よく食っていそうなヤツが、成功する。
２） １番食べてなさそうに見えるヤツが、失敗する。
３） マメに運動について考えるヤツが、成功する。
４） 無駄にカロリーばかり気にしてるヤツが、失敗する。
５） 好奇心旺盛でダイエットを楽しんでいるヤツが、成功する。
６） 一つの事に固執して必死こいて頑張り過ぎるヤツが、失敗する。
７） 煽りをサラッと受け流すか放置するヤツが、成功する。
８） まんまと乗せられ逆上するヤツが、失敗する（ｗ
夢を夢としか見れないヤツが、失敗する。
夢の距離を計れるヤツが、成功する。
＞＞600＠48日目
すまん。書き方悪かったかな？
君の事じゃなく、挫折する輩。
漏れは１０ヶ月かかってウエスト92cm→82cm
今は筋トレ中心。
梅雨が明けたら-5kg目指して減量しようと思う。
それでラストにするつもり。
すまん。書き方悪かったかな？
君の事じゃなく、挫折する輩。
漏れは１０ヶ月かかってウエスト92cm→82cm
今は筋トレ中心。
梅雨が明けたら-5kg目指して減量しようと思う。
それでラストにするつもり。
935 ：600＠48日目 ◆zrIpjInZE6 ：03/05/25 22:41 ID:gJxNh+28
クロミウム・ピコリネートというミネラルのサプリメントがオススメです。
特に運動しなくても、体脂肪率が下がりました。
詳しい効果については「クロミウム ピコリネート」で検索のこと。
特に運動しなくても、体脂肪率が下がりました。
詳しい効果については「クロミウム ピコリネート」で検索のこと。
937 ：病弱名無しさん：03/05/25 23:45 ID:/rfRep9+
ｵﾏｲﾗ運動運動言ってるけど大した運動してるﾔｼいないじゃん
もっと汗かいて疲れ果てるくらいの運動しろよ
もっと汗かいて疲れ果てるくらいの運動しろよ
938 ：病弱名無しさん：03/05/25 23:52 ID:YR1m1Xl+
>>６００＠４８日目
荒らしのつもりは無いんだけど、デブって本当に根性が無いでしょ？実際
ジムに通っていて、長く続くデブを見たことがないし、長く続くやつは
数ヶ月で、デブ→体格の良い人に変貌を遂げる。って思わない？
>>934
漏れウエスト-20cm、当然パンツは全滅！スーツ代が痛
荒らしのつもりは無いんだけど、デブって本当に根性が無いでしょ？実際
ジムに通っていて、長く続くデブを見たことがないし、長く続くやつは
数ヶ月で、デブ→体格の良い人に変貌を遂げる。って思わない？
>>934
漏れウエスト-20cm、当然パンツは全滅！スーツ代が痛
939 ：病弱名無しさん：03/05/26 00:07 ID:0YqS2mEw
急激に太って出来る妊娠線みたいなのが(正式名なんだっけ？肉割れ？)ひざやおしり、二の腕の所に出来てます。ﾀﾞｲｴｯﾄして痩せても消えないのでしょうか？
940 ：あわび：03/05/26 00:08 ID:tU34VayT
☆オススメ！ 二日間無料のＨサイト☆ ～本気でカワイイ娘ばっかり～
http://jbbs.shitaraba.com/music/2460/ranran77777.html
http://jbbs.shitaraba.com/music/2460/ranran77777.html
941 ：1年で１０kg増えた♂：03/05/26 00:09 ID:7HUZhRe1
>>937
間違った事ではないかも知れないが、ダイエットについてなんも知らんとみたり！
エアロバイク１時間漕いだらサウナ並みに汗かいて結構疲れるんだぞ！
有酸素運動＝大した運動じゃないって言ってるような気がしたので反論させて
戴きますた・・・
間違った事ではないかも知れないが、ダイエットについてなんも知らんとみたり！
エアロバイク１時間漕いだらサウナ並みに汗かいて結構疲れるんだぞ！
有酸素運動＝大した運動じゃないって言ってるような気がしたので反論させて
戴きますた・・・
942 ：600＠49日目 ◆zrIpjInZE6 ：03/05/26 00:16 ID:+rMFFEkA
>>937
運動量は人それぞれ。私のやってるのだって他人から見たら軽い運動かもしれない。
だけど時間的な問題や体の問題(ケガとかね)もあるのだから自分の能力に合った運動をしる！
∧ ∧ ∧ ∧ ∧ ∧ ∧
( (-( -( - ( -д( -д)
（つ（つ/つ/／ 二つ
ﾊｧ─) .| /（ ヽノ ﾉヽっ ─･･･
∪∪とノ(／￣ ∪
∧
(( (＼＿ ∧ ∧ ∧ ∧ Д)っ
⊂｀ヽ( -д-) _)д-) ) ﾉﾉ
ヽ ⊂＼ ⊂ ） ＿つ
ｽｩ──(／（ /∪∪ヽ)ヽ) ﾉ ──
∪￣(／￣＼)
(＼ ∧ ∧ ｶｯ
< ｀( ﾟДﾟ)
＼ ｙ⊂ ）
／ ＼
∪￣￣￣＼)
とはいっても軽い運動でも運動は運動。
やっぱりケガはこわいのでしっかり準備運動してからやりましょう。
運動量は人それぞれ。私のやってるのだって他人から見たら軽い運動かもしれない。
だけど時間的な問題や体の問題(ケガとかね)もあるのだから自分の能力に合った運動をしる！
∧ ∧ ∧ ∧ ∧ ∧ ∧
( (-( -( - ( -д( -д)
（つ（つ/つ/／ 二つ
ﾊｧ─) .| /（ ヽノ ﾉヽっ ─･･･
∪∪とノ(／￣ ∪
∧
(( (＼＿ ∧ ∧ ∧ ∧ Д)っ
⊂｀ヽ( -д-) _)д-) ) ﾉﾉ
ヽ ⊂＼ ⊂ ） ＿つ
ｽｩ──(／（ /∪∪ヽ)ヽ) ﾉ ──
∪￣(／￣＼)
(＼ ∧ ∧ ｶｯ
< ｀( ﾟДﾟ)
＼ ｙ⊂ ）
／ ＼
∪￣￣￣＼)
とはいっても軽い運動でも運動は運動。
やっぱりケガはこわいのでしっかり準備運動してからやりましょう。
943 ：600＠49日目 ◆zrIpjInZE6 ：03/05/26 00:22 ID:+rMFFEkA
>>938
確かにね・・・私もそうでしたし。太った体は重たいし汗もかくしつらいことも多い。
改善するには時間も根気も根性もいる。だけどついた肉の分だけ根性が薄れていく気もします。
簡単にやせられるキャッチコピーの食べ物や飲み物が売れるのはそういうことなんでしょうね。
ダイエットには充分な休息も必要です。
今日も疲れました。もう寝よーっと。
～♪
∧＿∧ （￣￣￣￣￣）
（*・∀・）（＿＿＿＿＿）
（ つつ
（＿⌒ヽ
⌒Ｙ⌒ ,)ノ ｀J
ファサァ
∧＿∧
（ ・∀・） ））
/つ（￣｀ヽO_ノ⌒ヽ
ノ ） ＼ ））
(__丿＼ヽ :: ノ:::: ）
丿 ,:' ））
（（ （___,,.;:-－''"´｀`'‐'
ｵﾔｼﾐｰ
∧＿∧
（ ・∀・ ）
/ _ノ⌒⌒⌒`～､_
(￣⊂人 //⌒ ﾉ ヽ）
⊂ﾆﾆﾆﾆﾆﾆﾆﾆニニニニニﾆ⊃
確かにね・・・私もそうでしたし。太った体は重たいし汗もかくしつらいことも多い。
改善するには時間も根気も根性もいる。だけどついた肉の分だけ根性が薄れていく気もします。
簡単にやせられるキャッチコピーの食べ物や飲み物が売れるのはそういうことなんでしょうね。
ダイエットには充分な休息も必要です。
今日も疲れました。もう寝よーっと。
～♪
∧＿∧ （￣￣￣￣￣）
（*・∀・）（＿＿＿＿＿）
（ つつ
（＿⌒ヽ
⌒Ｙ⌒ ,)ノ ｀J
ファサァ
∧＿∧
（ ・∀・） ））
/つ（￣｀ヽO_ノ⌒ヽ
ノ ） ＼ ））
(__丿＼ヽ :: ノ:::: ）
丿 ,:' ））
（（ （___,,.;:-－''"´｀`'‐'
ｵﾔｼﾐｰ
∧＿∧
（ ・∀・ ）
/ _ノ⌒⌒⌒`～､_
(￣⊂人 //⌒ ﾉ ヽ）
⊂ﾆﾆﾆﾆﾆﾆﾆﾆニニニニニﾆ⊃
＞５） 好奇心旺盛でダイエットを楽しんでいるヤツが、成功する。
これが大事だろうな。発想の転換だよ。例えば車ｦﾀやPCｦﾀ
（デヴ多そう．．．）なら、「体のチューンアップ」と捉えるとか。
食事の物足りなさ、単調なジョギングや水泳の辛さを、過程として
楽しむ、と。
これが大事だろうな。発想の転換だよ。例えば車ｦﾀやPCｦﾀ
（デヴ多そう．．．）なら、「体のチューンアップ」と捉えるとか。
食事の物足りなさ、単調なジョギングや水泳の辛さを、過程として
楽しむ、と。
すまん、煽りでなく純粋に質問。
ダイエットって食事制限の事だと思っていたのだけど違うんですか？
で、運動して痩せるのはシェイプアップかと。
「今はひっくるめてダイエットって言うんだ」ってのならば、ｵﾔｼﾞの戯言として流してｸﾗｻｲ。
ダイエットって食事制限の事だと思っていたのだけど違うんですか？
で、運動して痩せるのはシェイプアップかと。
「今はひっくるめてダイエットって言うんだ」ってのならば、ｵﾔｼﾞの戯言として流してｸﾗｻｲ。
【年齢】：２５才
【身長】：170ｃｍ
【体重】：100ｋｇ
【体脂肪率】：５０％
【備考】:毎日自転車で片道３０分の通学。
いったい何からやればいいのかわからないよ。
運動すると膝と足首が痛くなるし。
【身長】：170ｃｍ
【体重】：100ｋｇ
【体脂肪率】：５０％
【備考】:毎日自転車で片道３０分の通学。
いったい何からやればいいのかわからないよ。
運動すると膝と足首が痛くなるし。
>>947。
> 食事制限で10kgは体重落とさないと怪我をする。
関節が痛いですしね。
>>948
> 食生活に問題あり。
昼 スパゲティ
夜 甘いパン２個 スパゲティ大盛りです。
甘いものがとにかく辞められないんですよね。
どう変えるべきですか？
> 食事制限で10kgは体重落とさないと怪我をする。
関節が痛いですしね。
>>948
> 食生活に問題あり。
昼 スパゲティ
夜 甘いパン２個 スパゲティ大盛りです。
甘いものがとにかく辞められないんですよね。
どう変えるべきですか？
>>949
パスタ何g食べてるの？
パスタ何g食べてるの？
パン一つにするとかから始めるといいかも。
いきなり減らすのは無理だし。
いきなり減らすのは無理だし。
953 ：病弱名無しさん：03/05/26 02:06 ID:X8nN5cT0
>>944
良いコトいうね！
俺もそれがダイエットの秘訣かと。
2ちゃんに出入りしてる人間は、情報リテラシーが高い方なんだから
ネットで調べれば面白い。俺も最初は軽いダイエットがメインだったんだけど
筋肥大にも興味が出てきた。OSの最適化調べてるうちにクロックアップて感じかも？
さて質問なんですが、俺カレーが大好きなのよ。
でも欧風のトロッとした奴は苦手でもっぱらインドカレー。
（インド人痩せてる人多いし。あと激辛好きです）
自分で作るときも、スパイスやタマネギ炒めるときは油使うけど
10皿分で大サジ１杯以下。
これでもダイエットの敵ですかね？
良いコトいうね！
俺もそれがダイエットの秘訣かと。
2ちゃんに出入りしてる人間は、情報リテラシーが高い方なんだから
ネットで調べれば面白い。俺も最初は軽いダイエットがメインだったんだけど
筋肥大にも興味が出てきた。OSの最適化調べてるうちにクロックアップて感じかも？
さて質問なんですが、俺カレーが大好きなのよ。
でも欧風のトロッとした奴は苦手でもっぱらインドカレー。
（インド人痩せてる人多いし。あと激辛好きです）
自分で作るときも、スパイスやタマネギ炒めるときは油使うけど
10皿分で大サジ１杯以下。
これでもダイエットの敵ですかね？
954 ：病弱名無しさん：03/05/26 02:21 ID:/5WTi3yk
>>951
オイラも２ヶ月前までパスタ200g食ってた。
市販のレトルトのルー買ってきて、パッケージにはパスタ100gにかけろ
って書いてあるけど物足りないんで200gにかけてた。
でも今は、パスタ自体あんま食わなくなったが、
食べるときは80gに抑えるようにしてる。
ちなみに乾パスタ200gで約700kcalです。
オイラも２ヶ月前までパスタ200g食ってた。
市販のレトルトのルー買ってきて、パッケージにはパスタ100gにかけろ
って書いてあるけど物足りないんで200gにかけてた。
でも今は、パスタ自体あんま食わなくなったが、
食べるときは80gに抑えるようにしてる。
ちなみに乾パスタ200gで約700kcalです。
>>954
> オイラも２ヶ月前までパスタ200g食ってた。
> 市販のレトルトのルー買ってきて、パッケージにはパスタ100gにかけろ
> って書いてあるけど物足りないんで200gにかけてた。
一人暮らしだとパスタって安いし楽なんですよねー
ゆでてソースをかけるだけだから。
> ちなみに乾パスタ200gで約700kcalです。
まじっすか＾＾；
じゃあ今日は３０００カロリーぐらい摂取したのか・・・・・
> オイラも２ヶ月前までパスタ200g食ってた。
> 市販のレトルトのルー買ってきて、パッケージにはパスタ100gにかけろ
> って書いてあるけど物足りないんで200gにかけてた。
一人暮らしだとパスタって安いし楽なんですよねー
ゆでてソースをかけるだけだから。
> ちなみに乾パスタ200gで約700kcalです。
まじっすか＾＾；
じゃあ今日は３０００カロリーぐらい摂取したのか・・・・・
957 ：病弱名無しさん：03/05/26 02:43 ID:/5WTi3yk
>>955
１００円ショップでパスタ400g売ってるもんね。
そういえば昔はカップラーメンにも茹でたパスタ50g入れてたｗ
とりあえずその体なら基礎代謝だけでかなりあるから、
激しい運動しなくても食事制限だけである程度は楽に痩せられるよ。
１００円ショップでパスタ400g売ってるもんね。
そういえば昔はカップラーメンにも茹でたパスタ50g入れてたｗ
とりあえずその体なら基礎代謝だけでかなりあるから、
激しい運動しなくても食事制限だけである程度は楽に痩せられるよ。
958 ：病弱名無しさん：03/05/26 02:45 ID:XXQLYYj5
腹筋できないのですが 足をどうしても使っちゃう
960 ：病弱名無しさん：03/05/26 03:37 ID:ru4f9KWy
961 ：病弱名無しさん：03/05/26 03:38 ID:NTFlkhjM
962 ：病弱名無しさん：03/05/26 09:24 ID:cZtsZo9y
ｱﾄﾞｳﾞｧｲｽ ～食べたくてイライラするなら～
どうしてもアイスが食べたくなってきた時、3連で100円くらいで売ってるヨーグルトを
冷凍庫で3時間くらい凍らせて食べなさい。アイスクリームは一個２００kcal～３００kcal
あるけれど、これなら1個５０～６０kcalだ。
夜中にお腹がすいて困った時。お吸い物を飲みなさい。ダイエットしてれば結構腹が膨れる
カロリーもほとんどない（１０～１５kcal）。ワカメや海苔を足せばもっと満足できるぞ。インスタントで十分だ。
パスタってのは貧乏人の必須アイテムだよ。
粗食の基本は米に納豆、生卵で乗り切るんだけどそれすらも買えなくなると
パスタ＋塩。エネルギー効率が物凄いらしい。
なのでパスタはデブにとって危険物質と思ったほうがいい。
粗食の基本は米に納豆、生卵で乗り切るんだけどそれすらも買えなくなると
パスタ＋塩。エネルギー効率が物凄いらしい。
なのでパスタはデブにとって危険物質と思ったほうがいい。
>953
カレーはあのルーにしこたま脂質が練り込まれてるって聞いたな。
ダイエット用のカレーは粉から自分で調合しないとダメなんだと。
なのでドカ食いしていいカレーなんてものは存在しないと思われ。
カレーはあのルーにしこたま脂質が練り込まれてるって聞いたな。
ダイエット用のカレーは粉から自分で調合しないとダメなんだと。
なのでドカ食いしていいカレーなんてものは存在しないと思われ。
965 ：病弱名無しさん：03/05/26 10:42 ID:girTDMmz
>>925
今日から！というコテハン名乗ってたけど体重計とか無いし毎日書くコト無いから書いてなかった。
でもダイエットは続けてますヨ！（体重計無いから痩せてるのかどうか分からんけど
そんな感じに名無しに戻っただけの人って結構いるんじゃないかな？とか言ってみる。
今日から！というコテハン名乗ってたけど体重計とか無いし毎日書くコト無いから書いてなかった。
でもダイエットは続けてますヨ！（体重計無いから痩せてるのかどうか分からんけど
そんな感じに名無しに戻っただけの人って結構いるんじゃないかな？とか言ってみる。
>945
【ダイエット】
健康や美容のために、食事の量や種類を制限すること。
【シェイプアップ】
美容や健康増進のために、運動や減量をして体形を整えること。
（三省堂提供「大辞林第二版」より）
…漏れも知らなかったよ。
正確な意味で言うとこのスレタイトルはおかしいんだね。
どうでもいい話ではあるんだろうけど。
けど食事制限だけで体重減らすのって大変そうだなぁ。
【ダイエット】
健康や美容のために、食事の量や種類を制限すること。
【シェイプアップ】
美容や健康増進のために、運動や減量をして体形を整えること。
（三省堂提供「大辞林第二版」より）
…漏れも知らなかったよ。
正確な意味で言うとこのスレタイトルはおかしいんだね。
どうでもいい話ではあるんだろうけど。
けど食事制限だけで体重減らすのって大変そうだなぁ。
968 ：病弱名無しさん：03/05/26 11:22 ID:5nOv6u6r
http://www1.odn.ne.jp/alec/ab012.htm
こういうコロコロローラー使えば、45秒使うだけでで1日中腹筋が筋肉痛になるぐらい効いた
この女の人はひざ立ててるが、ひざが付かないよう足をピンと伸ばして使ったらより効く
そこらへんのスポーツ用具店にも売ってると思うよ
こういうコロコロローラー使えば、45秒使うだけでで1日中腹筋が筋肉痛になるぐらい効いた
この女の人はひざ立ててるが、ひざが付かないよう足をピンと伸ばして使ったらより効く
そこらへんのスポーツ用具店にも売ってると思うよ
969 ：病弱名無しさん：03/05/26 12:07 ID:jl+Xo1f5
>>959
膝立てか、もしくは椅子やベッドを使って足を膝の高さまであげて
やるのもよろしい。各関節は70度位まで曲げる。
上半身をあげるんでなくて、腹を縮めるというか、頭を丸めて膝に
近づけるような気持ちで。
>>968
そんなもん使わなくても、普通にセルフウェイトトレーニングで
十分かと。
膝立てか、もしくは椅子やベッドを使って足を膝の高さまであげて
やるのもよろしい。各関節は70度位まで曲げる。
上半身をあげるんでなくて、腹を縮めるというか、頭を丸めて膝に
近づけるような気持ちで。
>>968
そんなもん使わなくても、普通にセルフウェイトトレーニングで
十分かと。
970 ：病弱名無しさん：03/05/26 12:11 ID:5nOv6u6r
腹筋に関してはセルフは効率悪い
971 ：病弱名無しさん：03/05/26 12:41 ID:i/cn/i8S
ジーンズでレディースの27インチとか履けてよくガリとか言われるんですけど
裸体は決してガリではなくむしろ太ってます。何が原因でしょうか？
腹がでてるしジャンプすると体がぶるんと揺れる。
半年くらい一日５食で栄養とカロリーに気を使った食事＆筋トレ＆有酸素運動はしてるんですけど効果があるのかわからないです。
裸体は決してガリではなくむしろ太ってます。何が原因でしょうか？
腹がでてるしジャンプすると体がぶるんと揺れる。
半年くらい一日５食で栄養とカロリーに気を使った食事＆筋トレ＆有酸素運動はしてるんですけど効果があるのかわからないです。
972 ：病弱名無しさん：03/05/26 12:42 ID:Z0/8Ilyv
何を食べたら痩せますか？食べないのが一番痩せるのは知ってる(体験ずみ)んだけど、誰か教えて下さい。ってか誰か献立考えてくれ。
975 ：病弱名無しさん：03/05/26 16:52 ID:/5WTi3yk
新ｽﾚｷﾎﾞﾝﾇ
１スレッドで何人のコテハンが居て、何人が消えたか
１スレッドで何キロ痩せたかをマトメたら面白そう
１スレッドで何キロ痩せたかをマトメたら面白そう
977 ：病弱名無しさん：03/05/26 17:35 ID:A4Nh9b4J
ダイエットって元々”内閣”っていう意味です
978 ：病弱名無しさん：03/05/26 18:07 ID:+YEPcZiF
そういやシェイプアップらんっつう漫画があったな～
>ダイエットって元々”内閣”っていう意味です
イタチ街だけどもう終わるスレだからいいや。
diet も cabinet も議院内閣制において重要な機関ですが、
diet は内閣じゃありません。辞書は持ってますか？
イタチ街だけどもう終わるスレだからいいや。
diet も cabinet も議院内閣制において重要な機関ですが、
diet は内閣じゃありません。辞書は持ってますか？
＞ダイエットって
死んだのか？
という意味です
死んだのか？
という意味です
983 ：病弱名無しさん：03/05/26 20:28 ID:PmYtQejr
あぁぁぁっぁぁぁﾖｰｸﾞﾙﾄにｵﾚﾝｼﾞとﾊﾞﾅﾅとﾘﾝｺﾞ入れたの腹いっぱいくいてぇ！！！
♪ダッダッダッダッダーイエット それいけスマート～
985 ：病弱名無しさん：03/05/26 20:49 ID:ru4f9KWy
>>983
カロリー計算しる。そんなに高カロリーにならないはず。ご飯の量少なくしる。
カロリー計算しる。そんなに高カロリーにならないはず。ご飯の量少なくしる。
「腹いっぱい」てのが問題かも。
ほどほどに食べるのならそんなに問題ないと思うけど＞ヨーグルト
ほどほどに食べるのならそんなに問題ないと思うけど＞ヨーグルト
987 ：600＠49日目 ◆zrIpjInZE6 ：03/05/26 21:18 ID:3WIXk7Of
【年齢】：26才
【身長】：176cm
【体重】：71.4ｋｇ
【体脂肪率】：21.2％
【基礎代謝】1628kcal
【消費エネルギー】3762kcal
【測定結果】かくれ肥満
【体脂肪消費割合】ぎりぎり燃えやすい
朝食：会社の身体測定のため絶食(;´Д`)
昼食：本社の昼定食(ぶっかけうどんとみつばとゴマと筍の炊き込みご飯のセット)
夕食：ごはん 1杯 鶏肉と根野菜の煮物 鮭の切り身 筑前煮 ほうれん草のおひたし 充実野菜
運動は水泳を1時間30分。
今日は身体測定があったので朝食は抜きです。血液検査とかもやりますた。
以前指摘された肝臓の数値が驚異的に回復してると先生が驚いてました(w
GOT 63→24
GPT 144→37
γ-GTP 47→17
ダイエットがこんなところにも影響を及ぼしているとは(´∀`)
【身長】：176cm
【体重】：71.4ｋｇ
【体脂肪率】：21.2％
【基礎代謝】1628kcal
【消費エネルギー】3762kcal
【測定結果】かくれ肥満
【体脂肪消費割合】ぎりぎり燃えやすい
朝食：会社の身体測定のため絶食(;´Д`)
昼食：本社の昼定食(ぶっかけうどんとみつばとゴマと筍の炊き込みご飯のセット)
夕食：ごはん 1杯 鶏肉と根野菜の煮物 鮭の切り身 筑前煮 ほうれん草のおひたし 充実野菜
運動は水泳を1時間30分。
今日は身体測定があったので朝食は抜きです。血液検査とかもやりますた。
以前指摘された肝臓の数値が驚異的に回復してると先生が驚いてました(w
GOT 63→24
GPT 144→37
γ-GTP 47→17
ダイエットがこんなところにも影響を及ぼしているとは(´∀`)
【年齢】：31才
【身長】：170ｃｍ
【体重】：69ｋｇ
【体脂肪率】：約13％
【備考】: 2002年10月がピークで約88kg
飲みすぎを反省して節制して12月下旬に約82kg
そこから意識してダイエット開始
最近は腹筋も軽く割れてきているが、まだ脂肪があるのでもう一頑張りって感じ
だが基本的に筋肉質なので体重低下はこの程度に留めて
体脂肪率の低下に重点をおく予定
【身長】：170ｃｍ
【体重】：69ｋｇ
【体脂肪率】：約13％
【備考】: 2002年10月がピークで約88kg
飲みすぎを反省して節制して12月下旬に約82kg
そこから意識してダイエット開始
最近は腹筋も軽く割れてきているが、まだ脂肪があるのでもう一頑張りって感じ
だが基本的に筋肉質なので体重低下はこの程度に留めて
体脂肪率の低下に重点をおく予定
ちなみに体脂肪は電気店のデモ機(両手のみでの測定型)のため信憑性が低いカモ
両足＋両手タイプの買っちまおうかな？
両足＋両手タイプの買っちまおうかな？
【年齢】：16才
【身長】：165ｃｍ
【体重】：68ｋｇ
【体脂肪率】：約17～23％
【備考】: 背も伸ばしたい（身長スレROM）
通学は自転車で４０分
(身長-１００×0.9)まで落としたい
アドバイスお願いします
【身長】：165ｃｍ
【体重】：68ｋｇ
【体脂肪率】：約17～23％
【備考】: 背も伸ばしたい（身長スレROM）
通学は自転車で４０分
(身長-１００×0.9)まで落としたい
アドバイスお願いします
991 ：病弱名無しさん：03/05/26 21:36 ID:6st6Zy70
もしかして身長スレのことはここでは禁句ですか？
994 ：病弱名無しさん：03/05/26 21:56 ID:Uy5JgeKw
>>989
日曜日につい、
http://www.yamato-scale.co.jp/products/fuha/taishibou/high/high.html
を衝動買いしてしまったよ。（数年前の身長のみ入力の体脂肪・体重計はもっていたんだけど）
なかなかいいでつ。（って高いんだからあたりまえか）
内臓脂肪の指数（んー２００段階ぐらいになるのかな）が示されるほかに、
全身と、上腕と、脚の筋肉レベルの目安が８段階で表示されまつ。
ヨドバシで\19800のポイント１０％でつた。
日曜日につい、
http://www.yamato-scale.co.jp/products/fuha/taishibou/high/high.html
を衝動買いしてしまったよ。（数年前の身長のみ入力の体脂肪・体重計はもっていたんだけど）
なかなかいいでつ。（って高いんだからあたりまえか）
内臓脂肪の指数（んー２００段階ぐらいになるのかな）が示されるほかに、
全身と、上腕と、脚の筋肉レベルの目安が８段階で表示されまつ。
ヨドバシで\19800のポイント１０％でつた。
995 ：600＠49日目 ◆zrIpjInZE6 ：03/05/26 21:58 ID:3WIXk7Of
996 ：病弱名無しさん：03/05/26 22:00 ID:qZeVlDYp
>>987
ヲメ
ヲメ
997
99蜂
デブ専！
1000 ： ：03/05/26 22:16 ID:Y3TozyS1
乳揉みてえ
1001 ：１００１：
このスレッドは１０００を超えました。
もう書けないので、新しいスレッドを立ててくださいです。。。
もう書けないので、新しいスレッドを立ててくださいです。。。