☆最後のダイエット☆馬鹿やろー

1日目　　朝　　ゆで卵1個　　グレープフルーツ　　トースト1枚　　コーヒー（もちろんブラック）
　　　　　 昼　　ゆで卵1個　　トマト　　コーヒー
　　　　　 夕　　ゆで卵1個　　きゅうり　　にんじん　　セロリ等の野菜サラダ　　酢漬の野菜（梅干ＯＫ）

2日目　　朝　　ゆで卵1個　　グレープフルーツ　　トースト1枚　　コーヒー　
　　　　　 昼　　ゆで卵1個　　グレープフルーツ　　コーヒー
　　　　　 夕　　牛肉ステーキ　　トマト　　セロリ　　野菜サラダ　　コーヒー　　酢漬の野菜

3日目　　朝　　ゆで卵1個　　グレープフルーツ　　コーヒー　
　　　　　 昼　　野菜サラダ　　グレープフルーツ　　トースト1枚　　コーヒー
　　　　　 夕　　ゆで卵1個　　牛肉赤身　　セロリ　　トマト　　コーヒー　　酢漬の野菜

4日目　　朝　　ゆで卵1個　　グレープフルーツ　　コーヒー　　
　　　　　 昼　　野菜サラダ　　グレープフルーツ　　トースト1枚　　コーヒー
　　　　　 夕　　ゆで卵1枚　　チーズ　　ほうれん草（おひたし）　　コーヒー

5日目　　朝　　ゆで卵1個（豆腐）　　グレープフルーツ　　トースト1枚　　コーヒー
　　　　　 昼　　ゆで卵1個　　ほうれん草（おひたし）　　トースト1枚　　コーヒー
　　　　　 夕　　魚　　野菜サラダ　　トースト2枚　　コーヒー

6日目　　朝　　ゆで卵1個（豆腐）　　グレープフルーツ　トースト1枚　　コーヒー
　　　　　 昼　　フルーツサラダ（りんご、バナナ等。缶詰は禁止
　　　　　 夕　　牛肉ステーキ　　トマト　　セロリ　　野菜サラダ　　コーヒー　　酢漬の野菜

7日目　　朝　　ゆで卵1個　　グレープフルーツ　　トースト1枚　　コーヒー
　　　　　 昼　　冷えた焼き鳥　　トマト　　グレープフルーツ　　コーヒー
　　　　　 夕　　野菜スープ　　焼き鳥　　トマト　　キャベツ　　セロリ　　グレープフルーツ　　　　
このメニューで痩せるぞ！！
報告待ってる！！

ニｹﾞｯﾄ

ドレッシングにも注意。意外にカロリーがあります。
食事の量が減るとビタミン類も減るから、総合ビタミン剤を指定摂取量の半分程度も追加
水は２Ｌ以上呑もう
あくまで食生活の改善を中心に。この食事がいつまでも続けられるわけでもありません。あくまで健康をみざしましょう。
濃い味を避けましょう。薄味にしましょう。
炭水化物、油の類はやはり少量でもとらねばなりません。体調が悪くなります。

毎日体重を量りましょう。（決まった時間帯に）　そして増えた時は原因を考えましょう。

あくまで食生活の改善を中心に。

>報告待ってる！！
自分でやる訳ぢゃないんだ。　だからかｗ

過去にやりました。
確実に痩せます。そのとき、なぜか鬱っぽくなりました。

age

毎日晩飯１食で、ビールとつまみだけ食っていたら、死にそうなくらいやせたよ。

【サプリメント】ダイエット総合スレPart1【運動】
http://etc.2ch.net/test/read.cgi/body/1046773445/l50

ここ逝け。

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age

私のダイエット日記　ＰＡＲＴ4
http://etc.2ch.net/test/read.cgi/body/1034601354/l50

◎脂肪を燃やせ!!デブ男脱出大作戦！１１◎
http://etc.2ch.net/test/read.cgi/body/1043095040/l50

（＾＾）