【冬晴れ】ジョギングしようよ６周目【白い息】

1 ：病弱名無しさん：03/02/04 21:10 ID:TpUO95oG

寒いけど走ろうよ＾＾

◎過去スレ◎
【2003も】ジョギングしようよ５周目【ｶﾞﾝｶﾞﾙｿﾞ】
http://choco.2ch.net/test/read.cgi/body/1040659372/
【冬の空】ジョギングしようよ４周目【北風の中】
http://choco.2ch.net/test/read.cgi/body/1037186970/
【天高く】ジョギングしようよ３週目【人肥ゆる秋】
http://choco.2ch.net/test/read.cgi/body/1032111455/l50
【夏バテ？】ジョギングしよう２【肥満解消？】
http://choco.2ch.net/test/read.cgi/body/1021197355/l50
★ジョギングしようよ★
http://ton.2ch.net/body/kako/1006/10067/1006785699.html

◎関連スレ（スポーツ板）◎
市民マラソン＆ロードレース
http://sports.2ch.net/test/read.cgi/sports/1031233065/l50
ジョギング趣味の人いる？　3ヶ月目
http://sports.2ch.net/test/read.cgi/sports/1033396714/

2 ：病弱名無しさん：03/02/04 21:11 ID:pcaXfgaD

寒いからヤダ

3 ：サンダル ◆rSfblDToqc ：03/02/04 21:14 ID:TpUO95oG

>>2
いや。んなコト言わないでさ（ｗ

4 ：サンダル ◆rSfblDToqc ：03/02/04 21:16 ID:TpUO95oG

□今日のジョギング□

ロード（ジョグ）：１５分×２セット。

４げと？

5 ：病弱名無しさん：03/02/04 21:29 ID:2rXV2jI+

アレルギーでのど痛くて病院言ったら、走っちゃダメって。
やっと５㎞走るのラクになってきたのに・・・

6 ：病弱名無しさん：03/02/04 21:53 ID:hVLK1Wbx

ぶっちゃけ寒いけど走るよ

7 ：ナトリウム：03/02/04 22:40 ID:/6LJpRZ+

真スレお疲れ！　　　７げと？

8 ：病弱名無しさん：03/02/04 22:48 ID:s/Uz2c/2

雪らしいね

9 ：病弱名無しさん：03/02/04 22:50 ID:H92Vumkr

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10 ：病弱名無しさん：03/02/04 23:02 ID:t7JfAbly

げっ！！！

11 ：病弱名無しさん：03/02/04 23:23 ID:B+UapDjW

>1
おつです

12 ：ジョギング初心者：03/02/05 00:12 ID:XRtDitmH

はじめようと思います。
朝は無理なので夜走ろうと思うのですが、何を用意すればいいですか？

ジョギングシューズ
スウェット
ウィンドブレーカー
チカチカ光るＬＥＤ？

ジョギングするとき、どんな服装で走ってますか？
全部で幾らぐらいかかりますか？

13 ：病弱名無しさん：03/02/05 00:24 ID:k3GJglUx

>>12
俺はユニクロで上下揃えてます。靴は3500円で買った
普通のランニングシューズです。
あまり周囲の目を気にしてないので、基本的にはなんでもいいです。

14 ：302：03/02/05 01:20 ID:BvGQJBYq

私も上下ユニクロですが、靴だけはお金かけた方がいい。。。というのがここの定説。
なので、8000円ほどのアシックスのをはいてまつ。

15 ：病弱名無しさん：03/02/05 02:30 ID:TBQb+Ev6

＞１２
１４に、はげどうです。
着るものは寒くなきゃＯＫ。でも膝や腰を痛めると走れなくなるから、靴だけはいいのを履いたほうがいいでつ。

16 ：病弱名無しさん：03/02/05 06:36 ID:3qox2CtE

ユニクロで上を買ったが、重くて静電気パチパチ。
ランシャツとしては失格。
一昨年のこどもの国健康マラソンでもらったＴシャツは最高だった。
最近の神奈川マラソンでも何人か見かけた。
去年ももらえるかと思って期待したが普通（やや上）のＴシャツだった。

17 ：病弱名無しさん：03/02/05 09:35 ID:tDebfRVQ

大学合格して最近自宅待機が多い
だから家にいると体がなまる
ということで最近ジョグっております。
今からいってきやす～

18 ：病弱名無しさん：03/02/05 09:52 ID:CPo/vjig

>17
ちょいと質問なんですが、
受験勉強の期間中もジョグしてましたか？

19 ：病弱名無しさん：03/02/05 11:57 ID:rOpKJw5V

最近走ったり歩いたりし始めたのですがふくろはぎが猛烈にはってて痛いです。
マッサージしたほうがいいのでしょうか。

20 ：病弱名無しさん：03/02/05 12:01 ID:AwdLhVm5

袋萩

21 ：病弱名無しさん：03/02/05 12:08 ID:AwdLhVm5

>>19
１日休んで・・・。

あいしんぐ→おふろで交替浴→かるめのストレッチ→なでるようにマッサージ→寝る。

ダメなら２～３日、同じ方法で。
それでもダメなら、お医者へＧＯ。
袋萩。だいじにしてくらさい。

22 ：病弱名無しさん：03/02/05 12:47 ID:ml0VwgkT

>>20
ﾜﾛﾀ

>>19
日々のストレッチも大切よね～。
走る前、後、必ずやっておくと疲労度も変わりますよ。
これからは痛める前に、ね。

23 ：病弱名無しさん：03/02/05 14:34 ID:BTA8kU8u

靴どころかウェアも重すぎても駄目だし厚すぎても
薄すぎても駄目だし、サイズもぴったりでないと
走ってる時にイライラしちゃって、結構大変。

24 ：病弱名無しさん：03/02/05 14:49 ID:22eSUOfW

綿のシャツは汗かくとべっとり張り付いてよくないです。
化学繊維系が吉。でも高いんだよな。

25 ：病弱名無しさん：03/02/05 15:07 ID:BTA8kU8u

なんでスポーツウェアってあんなに高いのか・・。

26 ：ジョグ夫：03/02/05 19:28 ID://JxLKae

今日は３週ぶっこいた☆

27 ：病弱名無しさん：03/02/05 19:31 ID:3qox2CtE

>>25
ランナー用腕時計も高い。
デジタルウォッチのくせに２万近くするのは変。

28 ：病弱名無しさん：03/02/05 20:20 ID:qG2kuPCK

売れないからでしょ

29 ：サンダル ◆rSfblDToqc ：03/02/05 21:15 ID:vJ7DB1pJ

□今日のジョギング□

プール（ジョグ＋バックステップ＋無酸素クロール）：４５分。

トレッドミル。ガンガりたい。

30 ：1：03/02/05 21:31 ID:W2HvJHKL

>>19
ジョグする前にストレッチ30分ジョグ後ストレッチ40分
これでも足りないぐらい

長く続けたいならストレッチがどれだけ需要なのかは
怪我してから分かる

怪我する前に知っておく　これ吉

31 ：病弱名無しさん：03/02/05 21:36 ID:AmbdOBqi

ストレッチ前後10分くらいなんですけどー

32 ：病弱名無しさん：03/02/05 22:17 ID:1QVuC/LS

ゆっくりしか走らないので、ストレッチは前後５分かな。
過去１０年では、休養するほどの故障はないけど。
あ、年末のホノルルマラソンで足首が痛くなった。
バンテリンを塗ったら、２日で治ったけど。

33 ：病弱名無しさん：03/02/05 22:20 ID:HjcNqbaP

ストレッチそんなにしないけどボクは大丈夫だよ。
ただ始めたころはウォーキングしたし、ジョグし始めもヤバそうなら歩いた。
最近はカラダもついてきて強くなったみたいなので結構ガンガンいってる。
本当にゆっくりペースを上げているから怪我なしなんだと思う。
まだ２２なのにビビリだから良かった。

34 ：ジョグ夫：03/02/05 23:31 ID://JxLKae

マタ～リマタ～リ

35 ：ジョグ助：03/02/05 23:58 ID:FqbXsAOY

５日　１０キロ　１時間

前スレ使い切ってないけど、こちらでいいのかな？

36 ：序具オ ◆M7Lxqe.Xd6 ：03/02/06 06:12 ID:3vdnhI26

｛今日のジョギング｝
午前５時からスタート

ランニング時間１時間０分３０秒

37 ：ジョグ夫：03/02/06 13:10 ID:nE1VWzLA

昨日ダッシュもやったら筋肉痛になってもた
まだまだだな(´・З・`)

38 ：病弱名無しさん：03/02/06 13:15 ID:gCzJb9Ga

今朝から走り始めました。05:30から30分だけですが。

シューズと時計は用意しましたが、朝走ると手と耳がちびたくて泣きたくなる、というのは走り出す
まで気付きませんでした。
とにかく長野県の夜明け前はさぶいです。

これから毎日がんがるぞ。

39 ：19：03/02/06 13:18 ID:20TC/2dJ

>>21 >>22 >>30
詳しいアドバイスありがとうございます。とりあえず昨日はぐいぐい揉んでみたら柔らかくなりました。
体重が重いせいもあると思うのですが３分も歩いたり走ったりするとすぐ袋萩がはってきて触ってみると
パンパンになってるんです。袋萩では何が起こっているのでしょうか。あとストレッチについて質問なのですが
足を前後に開いて袋萩をのばすストレッチがありますよね。
私はあれでは伸びないんですよね。階段で足を半歩ずらしてぐっと体重をのっけないと
伸びないんです。そういう方いらっしゃいますか？

今日から前後３０分ストレッチします。後日また報告します。

40 ：病弱名無しさん：03/02/06 13:34 ID:gFVyOBG4

北海道人です。冬は危ないので4～11月ランニング
12～3月はエアロバイクと分けています。

来週、仕事で３泊程東京へ行くのですが、東京の
皆さんは、この時期朝は（6：00～7：００位）どんな
格好で走っていますか？

41 ：病弱名無しさん：03/02/06 16:39 ID:xndzuJNj

最近ジョグと筋トレを　いっしょに取り入れてガンバってるのですが、
なんか疲労が溜まり気味？
ストレッチも睡眠も充分なのに身体が全体的に重いです。
食事とかで、なにか良さそうなモノってありますかね？
一応ニンニクとかは試してるのですけど・・・。

42 ：19：03/02/06 17:19 ID:20TC/2dJ

美容板のふくろはぎスレがありました。

ふくらはぎは、私にとって最も気になる部分の１つでした。
「ツボを刺激すれば、細くなる」というので
遠い？近所の指圧師に通いました。
「あなたのは　筋肉じゃありませんよ。筋肉繊維の中に　固くなった
セルライトがｸﾞｼﾞｬｸﾞｼﾞｬに詰まっている。
とにかく　最初はむくみを取り去りましょう。
いずれ太いふくらはぎとサヨナラできますよ」
委中・承筋・承山・委中とかのツボ押しは、最初は痛かったです。
ふくらはぎを両手で包み込むようにして、両手の中指を重ね、
ツボを交互に押してくれました。
飛び上がるほどの痛みに、涙が出てきました。
週２で一ヶ月ほどたつと、いくら押されても痛みがなくなり
むくみは消え、柔らかくなってきました。
見た目でもわかりましたが
太かったふくらはぎが6ｃｍも細くなった時は感動ものでした。
それ以来、ブーツとスカートばかり
性格も明るくなっちゃいました

43 ：病弱名無しさん：03/02/06 20:56 ID:/CegkSsi

むくみって奴？タバコ、お菓子、トマト嫌いとか偏食、
運動嫌いな人にでやすいんだよね。　
あまり太ってるならウォーキングから始めた方が良いのでないだろうか。

44 ：病弱名無しさん：03/02/06 20:58 ID:wRE2DPss

>>41
鉄分足りてますか？
だるいんは貧血のおそれあり。

45 ：病弱名無しさん：03/02/06 21:11 ID:herciqDf

>>40
半袖に薄い上着の計２枚。
下は普通の長ズボンかハーフパンツ。

46 ：サンダル ◆rSfblDToqc ：03/02/06 21:37 ID:oVOV0/6Y

□今日のジョギング□

なし（クールダウン）。

片足スクワットしてたら、お尻に強烈な筋肉痛が。
ヤバめだったら、負傷者モードに切り替えます。＜明日から。

47 ：病弱名無しさん：03/02/06 21:41 ID:OIo1rtRq

明日は東京地方あったかいんだって、楽しみだね

48 ：禁煙ジョガー：03/02/06 21:57 ID:14ekN8Ds

禁煙して8日目、なんか妙に、暇＆早起きしてしまうので
今朝5時からｼﾞｮｷﾞﾝｸﾞ始めますた。
ヨロシク。

49 ：ジョグ夫：03/02/06 21:58 ID:4QuGRIaL

あったかいのマンセ～ですな（´ー` ）

50 ：病弱名無しさん：03/02/06 22:08 ID:woId6bK5

ジョガーはいいね。
最近ウォーキングし始めましたが
明日からジョギングにアップグレードしようかな。

51 ：禁煙ジョガー：03/02/06 22:29 ID:2awXbhT7

>>50
漏れも10年ぐらい運動してなかったんで、
最初は「ウォーキングからだな」なんて思ってたけど
やっぱり我慢できず走り出してしまいますた。

ｼﾞｮｷﾞﾝｸﾞ　ｲｲ!!o(・∀・o)

52 ：病弱名無しさん：03/02/06 22:40 ID:RbnCm9kD

>>51は３日以内に故障します

53 ：禁煙ジョガー：03/02/06 22:49 ID:2awXbhT7

>>52
そんなこと言うなよ～。

54 ：病弱名無しさん：03/02/06 22:51 ID:aqNdTjCO

無職なので昼間いくらでも時間はあるし運動もしたいのですが
近所の目があって明るいうちは外に出れません。

55 ：禁煙ジョガー：03/02/06 22:54 ID:2awXbhT7

明日も5時から走るぞ！。
今日はもう寝る。。。

56 ：ど～ど～としろ！！：03/02/06 23:34 ID:ggAEj6hr

＞５４
お前は誰のために生きているんだ！？

57 ：ジョグ助：03/02/06 23:47 ID:L/rW6rzp

６日　５キロ　３０分

今日も走ったどー

58 ：病弱名無しさん：03/02/07 00:47 ID:Rkerp6mM

私も今無職で>>54さんと同じ心中なんだけど
近くの土手で走ってるから土手に行くときと帰る時に
人に会わないように気をつけてるよ。
家の近くに土手かでかい公園があれば
そこでいいんだろうけど、道を走るんだとつらいかもねぇ･･･
深夜～早朝しかないよ。

59 ：病弱名無しさん：03/02/07 01:07 ID:b0qyF7Yo

人の目なんて全然気にしない。
だって素晴らしいことｗ（ジョギング）してるんだよー。

60 ：病弱名無しさん：03/02/07 05:59 ID:hPaD08+l

>>54
実際的なアドバイスは>>56-59の通りだと思うけど、番外編として、午前中
走ってる時は「夜勤明けです」、午後走ってる時は「遅番なんです」って
気持ち＆顔で走る、とかどう？ｗ

自宅の近所以外なら、他人なんかどうせ他人、自分に何してくれる訳でも
無いし無視でいいと思うけど、どうしても気になるならそんな風に思う事で
自己防衛してみると、ちょっとは楽かなと思ったんだけど。

61 ：病弱名無しさん：03/02/07 06:01 ID:hPaD08+l

ほんではジョグにいってきます～ヽ(´ー｀)ノ

62 ：序具オ ◆UqltWVI8Nc ：03/02/07 06:25 ID:eNyEYzda

｛今日のジョギング｝
午前５時からスタート

ランニング時間５６分４０秒
明日も走るぞー！！

63 ：序具オ ◆So3JtAoUGc ：03/02/07 06:30 ID:eNyEYzda

>>54
ジムとかに通ってみてはどうですか？
昼間とかでも人の目とか気にならないし、ジムのマシンなら走れますよ
スポーツセンターのジムなら１５０円くらいで使えますよ
でもジムのマシンだと１時間とか長く走ってられないかもしれません・・

64 ：40：03/02/07 08:07 ID:PUR853vI

>45 ありがとうございます。東京はそんな薄着（？）で大丈夫
なんですね。やっぱり北海道の感覚とは違うなあ。

65 ：長野県人：03/02/07 08:32 ID:rLn2N7Y7

2日目。5km/30分走りました。

今日は帽子と手袋を装備しました。風が冷たくて気持ちいいです。

空気が恐ろしく澄んでいて、死兆星が見えそうなくらい北斗七星が輝いていました。

66 ：病弱名無しさん：03/02/07 13:13 ID:lBykYOtf

>>65
お前はすでに氏んでいる

67 ：病弱名無しさん：03/02/07 13:20 ID:/KR5LkAv

ジョグって精神衛生上も良いんだって。
体を動かす事で不安、攻撃心、悩みを拡散し、
自分に自信を与えるらしい。
人の目が気になる人はまだジョグを自分のもの
にしてないのだろう。ジョグ暦長そうな人程
入ってる感じするね。

68 ：病弱名無しさん：03/02/07 14:25 ID:wBzm0aix

>>67
それ聞いたことある。
更年期障害とか鬱病みたいなの、ジョギングで緩和されたり解消されたりって。
そこまで深刻でなくても、実際、走った日は心身ともに調子いいです。

69 ：病弱名無しさん：03/02/07 14:32 ID:7I8Noegb

ええことやね

70 ：病弱名無しさん：03/02/07 16:38 ID:9N861QFv

>>44
ありがとうございます。
鉄分って、やっぱりレバーですかね？
自分の場合サプリはちょっと・・・アレなんで。

71 ：病弱名無しさん：03/02/07 17:33 ID:EYQMr4DW

ニコニコペースで走ってたら気持ちよくなる？ＬＳＤってどのくらい走ればでるもんですか？
個人差はあると思うけど。俺走り方が足りないのかな。ローペースで１時間以上走ったことないから。

72 ：病弱名無しさん：03/02/07 17:47 ID:7x674a/z

調子乗って走ると老化を早めるだけなの？
人生急いでるようなもんだし・・、どうなのよ？

73 ：病弱名無しさん：03/02/07 18:09 ID:/iw9p6u8

>>71
ＬＳＤ（Long Slow Distance）は、『出る』とは表現しないですｗ
ランナーズハイのことだと思うのですが…

日によって違うんですよね。
走り出して１０分くらいでハイになるときもあれば、
４０分過ぎて急に来ることもある。
音楽聞いてるとなりやすかったり。天気がいいとなりやすかったり。

ちなみに私は自分の好きなペースより、わざと遅めに走ってます。
ハイになって自然に速くなってしまうことはありますけど。
参考になるかなー？

74 ：病弱名無しさん：03/02/07 20:22 ID:OYKY11r5

8キロ、45分で走ってきました。
最近、気温が高かったので、雪が解けてて走りやすかったです。
ホッカイダーの私は春が待ち遠しいっす。

75 ：71：03/02/07 20:24 ID:EYQMr4DW

>>73
レスサンクスです。参考になりました。
出るっていういいかたはしないんですな・・・（鬱
では、ｷﾀ━━━━（ﾟ∀ﾟ）━━━━!!!
っていう表現でいいんでしょうか。

76 ：病弱名無しさん：03/02/07 20:31 ID:a6jlCPgn

ジョグり初めて1ヶ月。
いままで4km程度しか続かなかったのが、今日初めて6kmコース完走しますた。
天気が良く、暖かかったからなのか？
これがランナーズハイというやつなのか？
走ってて苦痛が無かった。
なんかうれしい。

77 ：病弱名無しさん：03/02/07 21:33 ID:ch+UidEC

今日は天気もよく暖かかったので
帰りのことはすっかり忘れて調子に乗って遠くまで走りました。

仕方がないので帰りはタクシーを利用しますた。

78 ：サンダル ◆rSfblDToqc ：03/02/07 21:33 ID:LCTlJqdY

□今日のジョギング□

ロード（ジョグ）：５７分９秒。

お尻、８割がた快方へ。
あしたから２連休。ガンガりたい。

79 ：病弱名無しさん：03/02/07 21:41 ID:SuJaSyOr

インディアンて自分の畑まで64キロ走って行って、耕し、その日のうちに
走って帰ってくるらしい。食事も、トモロコシと豆、少量の肉、で
長寿なんだって。スゴーイ。

80 ：病弱名無しさん：03/02/07 22:35 ID:696lYT35

>>79
なぜ畑の近くに住まない？
健康でも頭は弱いのか？

81 ：病弱名無しさん：03/02/07 22:44 ID:B367+Agf

>>79
インディアンは畑を持たないんだが・・・

82 ：病弱名無しさん：03/02/07 22:47 ID:rPIFK8G0

シューズが進化するようにインディアンも進化する

83 ：病弱名無しさん：03/02/07 22:48 ID:4hJPsa33

インディアンは嘘つかねーぞゴルァ！！。

84 ：病弱名無しさん：03/02/07 23:05 ID:SuJaSyOr

風邪もひかないしね。
小さい頃から走ってりゃ人間そうなるという事よ。
よく160キロ～320キロ競争をやるんだって。調べてみ。

85 ：病弱名無しさん：03/02/07 23:10 ID:696lYT35

実はインデアンは1キロメートルと言う単位が人によってマチマチと言う罠

86 ：病弱名無しさん：03/02/07 23:58 ID:sNgiyVfu

インデアンのスレはここでつか？

87 ：病弱名無しさん：03/02/08 00:21 ID:lZSM0GZe

http://life2.2ch.net/test/read.cgi/offreg/1041738563/l50
↑如何でしょうか？
参加される方いませんか？

88 ：ジョグ助：03/02/08 00:28 ID:WGTYJpkH

７日　１０キロ　１時間

今日は暖かかった。ところで､もうすぐ花粉のヤツが
はしゃぐ頃だと思いますが､走るとき何か対策ありますか？

89 ：病弱名無しさん：03/02/08 00:37 ID:Nr6tlCEO

もっとインディアン！　もっとインディアン！！もっと！！　

90 ：ジェロニモ：03/02/08 00:48 ID:eD8ewuJm

呼んだか？

91 ：病弱名無しさん：03/02/08 02:22 ID:YNpi9vo5

ビリーザキッドのインディアンは最高だが

92 ：病弱名無しさん：03/02/08 02:35 ID:PM1jevtF

昨日ジョグ再開しました。
昔から両足に1キロの錘をそれぞれつけて走ってるんですが脚に悪いですかね？
２年程サボってたんで昨日は1ｋｍくらいでバテバテでした。
ジョグ後疲れて飯も食わずにすぐ寝たんで体重の減少が激しいです。

93 ：病弱名無しさん：03/02/08 02:42 ID:huTCMt0i

>>サンダルさん
レベルアップしてますね！
他人事でも、同じジョガーとして何か嬉しいです。
これからもお互いマターリ頑張りましょう。

94 ：病弱名無しさん：03/02/08 08:41 ID:em4vbFwB

今日は久しぶりに、すごくいい天気だ。
さっそくジョグ、ジョグ！！

95 ：病弱名無しさん：03/02/08 08:59 ID:af4MKFCS

>>75
はい、そうです。
きゃあ～！　楽すぃぃぃぃ！　ずっと走っていたいぃぃぃ～！！
てな感じになりまふ。

96 ：病弱名無しさん：03/02/08 12:23 ID:AQaHWffS

毎日走ってるけど本当楽しいねえ。体力がついてきた
から、自転車のって隣町まで行っても全く疲れない。
ウエアも新しいの買おうっと。
疲れない為に走るって感じ。

97 ：病弱名無しさん：03/02/08 12:34 ID:L268dkpo

インディアン「体を動かすことで心がきれいになる」
インディアンはよく歩くので体重の負担を軽くするため、姿勢もよい。

98 ：1：03/02/08 20:10 ID:NjuQDlqu

立春過ぎて気候が暖かくなってきたね
さっき60分走ってきたけど

全然余裕。むしろ少ない
早朝60分　夕方90分　のメニューに変えて
走りこもうと思っている

99 ：病弱名無しさん：03/02/08 20:26 ID:3IE86yld

走ると姿勢よくなるんだ･･･
ジョギング始めてみようかなぁ
ここの住人さんはみんな姿勢ｲｲですか？

100 ：サンダル ◆rSfblDToqc ：03/02/08 20:50 ID:9sfZHhXT

□今日のジョギング□

ロード（ジョグ）：３７分３２秒。
プール（ジョグ＋バックステップ＋潜水）：４５分。

>>87
あ。
実はちょこっとばかり、興味が有ったりするですよ。
そのうち御世話になるかも知れないので、
その時は、おながい致します。

>>93
ありがとーございます。
私、レベルアップしてるですかネ？
げんざい仕事そっちのけでジョグにハマっていますので、
逆に自ンちの経済事情がメルトダウンしてると言う話も有りますが（ｗ

いつまでも。
お互いガンガって参りましょー＾＾

101 ：病弱名無しさん：03/02/08 22:08 ID:NXr4DlDX

今日ｼｭｰｽﾞ買いに行きました。
店員の進められるがままasicsのGEL-1080-SWを購入。。。
初心者なんでｲﾏｲﾁ分かりませぬが、このｼｭーｽﾞで
ｼﾞｮｷﾞﾝｸﾞ開始してﾖﾛｼｲでつか？。

102 ：病弱名無しさん：03/02/08 22:16 ID:AR2QolKF

私もアシックスこないだ買ったよ。けどまだ履いてない。。。
ここ１０日間ぐらいジョグも筋トレもさぼってて、たいじゅ―やばすぎ(・。・;

103 ：1：03/02/08 23:00 ID:NjuQDlqu

シューズより吸収性に優れたシャツを二枚は用意した方がいい
これから暖かくなるから必須アイテムになるでしょう

104 ：病弱名無しさん：03/02/08 23:16 ID:H/OO5gqB

680円の靴を買いましたが
これがなかなか・・・・
今まで履いた中で一番フィットしてます。

105 ：病弱名無しさん：03/02/08 23:41 ID:ZULSPO/E

学校の体育でランニングをしているので夜にジョグるほどの体力が残りませぬ。
終わったら走るようにしなきゃ。

106 ：ジョグ助：03/02/08 23:54 ID:WGTYJpkH

８日　５キロ　３０分

今日は疲れた。

107 ：101：03/02/09 00:10 ID:pqkYT4t2

asicsの靴履いてる人はasicser(ｱｼｸｻｰ？）、
因みに漏れも「足臭ー」だよ。ﾊﾊﾊﾊﾊﾊ･･･

(ノД`)

108 ：病弱名無しさん：03/02/09 01:02 ID:LRtbuEuy

＞99
姿勢がよくなった。。かどうかは分かりませんが、
テキパキさっさと歩くようになりました。

大江戸線の地下ふか～い階段を全部歩いて昇っても、ほとんど息切れしなくなった。。

109 ：病弱名無しさん：03/02/09 01:36 ID:pKH0KZjl

このスレ初書き。
一月程前からジョグを始めて、普段はジムでトレッドミルを心拍数１５０～１６０くらいで
走ってるんですが、ここに来て、ひとつ自分の限界とゆーものを試してみようと思い、
フルマラソン距離のジョグに挑戦してみました。
というわけで今日の昼間に地元を出発し、３４ｋｍ地点の秋葉原に到着するのに４時間半、
そこでしばらく休んで新宿に着いたのが６時間半くらいですた。
心拍計を付けて心拍数が１６０を越えないようにして走ったので息は切れなかったんですが、
もー足が痛いです。ハムストリングスを使うようにしてても、油断するとすぐに
大腿筋走法になってしまう。ふくらはぎもパンパン。
まぁ３、４日も休めばジョグ用のいい筋肉も付くでしょう。
というわけで疲れた。
ちなみに漏れは176cm体重80kg体脂肪率20%

110 ：病弱名無しさん：03/02/09 08:38 ID:F3AusbUM

靴が３ヶ月で駄目になってしまうんだが
皆さん何ヶ月ぐらい保ちますか？

111 ：病弱名無しさん：03/02/09 11:03 ID:4aOnAlqb

>>87
神奈川ですが、参加します。
皇居ですか。ちょっと遠い

112 ：病弱名無しさん：03/02/09 17:29 ID:C8o74yWU

ジョグし始めると楽しいのが、

駅の長い階段。

ながくなればなるほどウキウキ。
ｶﾞｰｰｯと走って上って息が切れてないことを確認してﾆﾔﾆﾔ

ところで、おもりをつけるのなら手首の方がいいような気がする。
それで手を大きめに振れば大胸筋にも利くし、相当脂肪燃焼効果が
あがるだろうね。

113 ：病弱名無しさん：03/02/09 17:50 ID:f1cUHgQ7

今日道路脇走ったけど空気悪いですね。そういう所しか
走れない人も逆にいると思うんですが、山の中（？）とかで
ジョグしてる人は相当いい環境で、体への影響も都心の人と
違う気がするんですが、どーなんでしょうかね？

114 ：病弱名無しさん：03/02/09 17:50 ID:Ng3pneuX

俺はおもりの代わりにおばあさんを背負って走ってます

115 ：病弱名無しさん：03/02/09 17:56 ID:Eab60euF

質問です
ランニング用スパッツのメリットを教えてください。

116 ：病弱名無しさん：03/02/09 18:07 ID:+8Rbu7wu

>>113
上り下りがあり、この季節は雪が積もってます。雪質により、走りやすさが
まるで違うため日によってペースが大きく異なります。
雪が硬ければ足が埋まる事はありませんが、足首を捻って怪我をする可能性があります。
雪が多く、柔らかい日は疲れます。
凍っている日は・・・・危険です（ｗ

117 ：病弱名無しさん：03/02/09 18:21 ID:f1cUHgQ7

年に1回しか雪が降らないので、積もるとるんるん気分で
外に行ったり真っ白な所に足をいれてみたりします。
それが毎日っていう感じですか・・・。

118 ：サンダル ◆rSfblDToqc ：03/02/09 19:42 ID:KDDAP2o9

□今日のジョギング□

屋内コース（ジョグ？＋ウォーク）：３３分３８秒。

１周１５０ｍのコースを１０回まわり、４度に分けて計６ｋｍ走ってみる。（クールダウンは別）
あいだに２～３分くらいの休憩を入れて。
以下は、↓それぞれのラップタイム。

１セット目：９分３９秒。
２セット目：７分３６秒。
３セット目：７分１７秒。
４セット目：６分４５秒。

・・・最初はこんなモンだよね。
出来ればも少しスピードＵＰ。
ちょっとずつで良いからガンガりたい。

119 ：病弱名無しさん：03/02/09 22:29 ID:UJqyKT7C

あ

120 ：病弱名無しさん：03/02/10 01:15 ID:ldXPvdL4

しばらく走ってなかったけど、また走り出そうかな。
とこのスレ読んでて思いました。
けどみんな結構な距離走ってますね。
おれなんて１０分走っただけでも息上がってたよ。

121 ：病弱名無しさん：03/02/10 01:45 ID:COtnoR5l

今日、沿道で東京国際マラソンを見て感じた事。あの人達人間じゃない・・・。
自分とのスピードの違いに愕然。１ｋｍも付いて行けないよ。

122 ：病弱名無しさん：03/02/10 01:51 ID:oamjxH4e

＞121
30分すぎたあたりで、10km地点越してたもんね（笑）
わたしゃ、１時間以上かかっても10km到達してないよ。。

123 ：病弱名無しさん：03/02/10 02:38 ID:8OKlx5ia

４２kmを２時間２０分で平均１８km/hだからねえ。おそろしい速さです。

124 ：病弱名無しさん：03/02/10 03:17 ID:fKcJOb2p

Qちゃんは100M10秒の勢いで走るらしい…

125 ：病弱名無しさん：03/02/10 03:29 ID:6vzt52hD

1時間20分くらいあれば10kmは走れる
公道が露出してたら1時間くらいかな

126 ：病弱名無しさん：03/02/10 04:01 ID:XchynaSI

>>121
禿道。
多少ランニングやってみるとあの人達がどれだけすごいかよく分かる。
漏れは男だけど３㌔で精一杯。
>>124
１㌔一分になるぞ（ｗ

127 ：病弱名無しさん：03/02/10 04:46 ID:ibq38vRB

よく自転車で必死になって追いかけてる人いるからね

128 ：病弱名無しさん：03/02/10 06:16 ID:H6MiGl8+

｛今日のジョギング｝
午前５時からスタート

ランニング時間５７分３３秒０３
明日も走るぞー！！

129 ：病弱名無しさん：03/02/10 06:26 ID:cZWjXIhm

寝る前に走った方が効果的だよ

130 ：病弱名無しさん：03/02/10 07:01 ID:H6MiGl8+

>>129
自分は朝じゃなきゃ何かやる気が起きないし、走る気分にならないので朝に
走ってます。
実際は冬は寒いから夜とかは止めといた方がいいと思う暖かい昼間に走ったり
した方が効果的だと思う

131 ：長野県人：03/02/10 08:04 ID:uDcW/Ijb

5日目。奇跡的に続いています。なんか楽しい。

のですが、普段走っているコースを自動車のトリップで計りましたら、5kmあると思っていたコースが
実は4km強だと分かって、激しく鬱。

錘の話が出ていましたが、先日近所のゼビオでパワーリスト/パワーアンクルを見かけました。
ちょっと欲しい気も。
あとはアポロエクササイザとカイザーナックルで万全。

132 ：コウ：03/02/10 08:30 ID:TimZJcxu

私も参加させてくださいー！浪人決まっちゃって、気分転換にしていたｳｫｰｷﾝｸﾞ
をﾗﾝﾆﾝｸﾞにします。精神的に強くなるためにがんばるぞ！

みなさんスゴイですねー！10㌔走ったとか、一時間走ったとか。。。
私もちなみに朝派です。なんかスッキリして良いじゃないですか。

今日のﾄﾚｰﾆﾝｸﾞ
①ジョグ20分

みなさんヨロシク！

133 ：病弱名無しさん：03/02/10 13:21 ID:Df3d1g4v

走ろっか♪やめよっか♪考え中♪

134 ：病弱名無しさん：03/02/10 14:40 ID:Tf191TJC

>>133
考えるくらいなら走るな

135 ：病弱名無しさん：03/02/10 15:13 ID:q7CI8Miq

>>134
別に部活ぢゃないんだから、
そのくらいの曖昧さがあって、ちょうど良いと思われ。

>>133
でも走ろうよ。

136 ：病弱名無しさん：03/02/10 17:01 ID:zDj6FCdj

じゃー、俺が走るのやめる。
そのかわりに１３３は走れ。

それでいーだろ。。。。ばか。。。。

137 ：133：03/02/10 17:12 ID:r5rfUhxg

これからジョグってきます。
ゆっくり10キロ走ってこよっと♪

138 ：病弱名無しさん：03/02/10 17:58 ID:zcVeWBnH

朝は9時ごろまで身体がいつウンコがしたくなってもおかしくない状態なので
外に出れません。

139 ：病弱名無しさん：03/02/10 21:10 ID:0agWcO2U

夜ジョギングするとき、赤のＬＥＤがピカピカ光ってる
人がいるんですけど、あれ安全でいいですね。

あれはなんという道具ですか？
スポーツ店で売ってますか？

真っ暗なサイクリングコースを走るので自転車にひき逃げ
されそうで怖いのです。

140 ：病弱名無しさん：03/02/10 21:28 ID:mzl4TwqP

>139
スポーツ店で売っているかどうかはわかりませんが、自動点滅ミニライトと
いう商品名でttp://www.runnet.co.jp/rundms/で売ってます。700円。
グッズ４から見てね。
送料を考えると近くの店に逝った方が安いかもね。

141 ：病弱名無しさん：03/02/10 21:47 ID:aAB3ONJg

うし！今日は7キロ走った！

142 ：病弱名無しさん：03/02/10 22:09 ID:XchynaSI

小雨の時はどうしてる？
走る？休む？

143 ：サンダル ◆rSfblDToqc ：03/02/10 22:37 ID:eCpTzvrF

□今日のジョギング□

ロード（ジョグ）：３９分２９秒。

小雨がパラついたので途中で切り上げるも、
いま空見たら、満天の星・・・・。

うがー！

144 ：病弱名無しさん：03/02/10 23:34 ID:jbLesK7I

温暖前線のおかげで昼間に少しだけ雪溶けて
夜になって凍って、一歩一歩凄い音がします（氷が潰れる
走っている時間が0時以降でとても静かな住宅街
一歩一歩凄い響くのが嫌だ

145 ：133：03/02/11 00:41 ID:cxngoZX4

走って汗かいたら、嫌なことも忘れました。
さあ、Beer飲んでぐっすり寝よう！

146 ：病弱名無しさん：03/02/11 00:45 ID:2huj/HWQ

私は、第3腰椎が分離すべり症を起こしてるんですが、
すべった背骨が神経に触ったせいか臀部が痛く、ジョグを
2週間ほど休んでます(といっても、その間に調子がよかった
ときがあったのでハーフマラソンに出たりしましたが)。

ようやく痛みが引いたので、腰をサポータで支えながら
少しずつジョグを再開する予定です。

ところで、分離すべりだけどジョグ・ランニングを続けて
いるっていう方いますか？注意してることとか、続けら
れるよう工夫してることなど参考にしたいのですが。

147 ：ジョグ助：03/02/11 00:54 ID:Uqz5SUuT

９日　お休み
１０日　５キロ　３０分

花粉が・・・､花粉が・・・キャーーーー！！
何か対策ありませんかね？

148 ：病弱名無しさん：03/02/11 01:29 ID:Tv1LJOon

>40
貝パン

149 ：病弱名無しさん：03/02/11 05:32 ID:IKlji7g0

ジョギング始めようと思っている当方２４の学生。
もう少しで社会人なので体力をつけようとおもっています。
さっそく質問なんですがジョギングは朝やったほうが
いいのか夜やったほうがいいのか教えてください。
とにかく実行だと思いさっそくさっき５時から走って着ました。
しかし１５分ほどでものの見事に息切れ。ショック。
最初は無理せずがんばろうと思っていますがみなさんは
平行してなんか運動されていますか？例えば腹筋や腕立てなど。

150 ：病弱名無しさん：03/02/11 08:21 ID:fCZua6mx

？？

151 ：病弱名無しさん：03/02/11 08:33 ID:gsMgI2LK

都会に住んでるなら早朝に走った方が
空気がキレイなので良いと思います
夜だと車の排気ガスが舞ってるので

152 ：病弱名無しさん：03/02/11 08:49 ID:F8RnNKlG

いきなりでごめんなさい。朝走って気持ちよかったもんで
そのまま勢いだけで書き込んでしまいました。
レスありがとうございます。じゃあ朝走ることにします。
ぜんそくもちなんで排気ガスとは相性悪いし。
僕は大阪に住んでます。さっきは大阪城公園を走ってきました。
さーがんばろーと。

153 ：ｺｳ：03/02/11 09:00 ID:qB6wDwbL

今日は6時半起床
ｽﾄﾚｯﾁ10分
ﾗﾝﾆﾝｸﾞ23分
ｳｫｰｷﾝｸﾞ15分
ｽﾄﾚｯﾁ10分

今日も元気で一日過ごせそう!
走ってる途中で内側の膝が痛くなった…

154 ：病弱名無しさん：03/02/11 09:20 ID:F8RnNKlG

>>153
毎日されているんですか？平日はどのようなスケジュール
か教えていただけますか？

155 ：ｺｳ：03/02/11 10:08 ID:nHQuGPZA

>154
平日は夕方5時から
ｽﾄﾚｯﾁ10分
ｳｫｰｷﾝｸﾞ45分
筋ﾄﾚ15分
ｽﾄﾚｯﾁ10分
のスケジュールでやってます｡今月のﾀｰｻﾞﾝでの方法をつづけ、ｳｫｰｷﾝｸﾞは3ヶ月続けていたので､ｼﾞｮｷﾞﾝｸﾞを今週から始めました｡膝はｳｫｰｷﾝｸﾞしてた時からちょっと痛かったけれど､家に帰ると直ぐなおるので､あまり気にしていませんでした｡
なんか不味かったりしますか?(涙)

156 ：病弱名無しさん：03/02/11 14:40 ID:17a5g3G4

>>152　朝何も食べず、起きぬけに走るのは心臓に悪い。

157 ：病弱名無しさん：03/02/11 14:52 ID:8RKJnC8k

ジョギングのシューズやウェア等を通信販売で買える
サイトをご存知ないですか？

アシックスの靴等を扱っている店が近くにないもので・・・

アシックスのサイズはだいたいわかっているので試着し
なくてもぴったりのものが買えます。

158 ：　：03/02/11 15:34 ID:ddGDgB1a

教えてください。
同じ距離でウォーキングとジョグではどっちが消費カロリーが
多いですか？

159 ：病弱名無しさん：03/02/11 15:55 ID:n6ZPwYSl

>>157
漏れは試着してから決めた方が絶対ｲｲと思う。
漏れもそういう風に思って通販で買ってみたら合わなかったことがあるし。
>>158
ジョグでしょ

160 ：　：03/02/11 16:19 ID:ddGDgB1a

>>159
ってことは距離が同じならゆっくりより早く走るほうがダイエットには
よさそうだね

161 ：病弱名無しさん：03/02/11 16:46 ID:IoKKyoZZ

>>160
そりゃそうだろう

でも運動時間とかも関係あるかも

162 ：病弱名無しさん：03/02/11 16:52 ID:pQ4miT75

>>160
ＡＴＰの燃焼過程がちがうので、決してそうとは言えないと云う罠。

163 ：病弱名無しさん：03/02/11 16:52 ID:yLQLW663

同じ距離なら運動量は同じ

164 ：病弱名無しさん：03/02/11 17:12 ID:pQ4miT75

運動量「だけ」ならネ。
でもイコール「効率の良いＤＩＥＴ」ではないのです。

ってか、スレ違いなので自主ｓａｇｅ・・。
もう何度も書いた話だし。

165 ：病弱名無しさん：03/02/11 19:03 ID:puX7hzkn

昼間は晴れてたのに･･･夕方になると雨。２日連続じゃないかよ

166 ：病弱名無しさん：03/02/11 19:18 ID:YtiFTELH

俺も今日はいつもより長い時間走ろうと
思ってたのに････。

167 ：病弱名無しさん：03/02/11 20:12 ID:AQPE9EgK

>>163　そんな訳ねーだろう。
何年もウォーキングしてたが、ジョギングに変えたら
3カ月で4キロも痩せたよ。同じ距離をジョグだと半分の時間。
どんなに遅く走ってもジョグの方があれだけキツイんだから運動量も
多いに決まってんだろう。自分で走ってみりゃわかんだろーが。
足腰の弱いデブ＆お年寄りはウォーキングの方が良いんだろうけど、
最近は若い男がちんたら歩いてると、若者なら走れ！と言いたくなる。

168 ：病弱名無しさん：03/02/11 20:15 ID:AQPE9EgK

あと早く走って膝を痛め、ジョグを止めてしまう人が45％位いる
そうだから、早く走るのは筋肉とキャリアのある人以外はやめるべき。

169 ：病弱名無しさん：03/02/11 20:34 ID:q1rJ00P0

>>167はアホ

170 ：病弱名無しさん：03/02/11 20:39 ID:QsgdK7h4

>149
■朝と夜，脂肪がよく燃えるのはどっち？
"脂肪燃焼には朝走る方が有利!"
　いつ走っても消費するエネルギー量はほぼ同じですが，走るタイミングによっ
てエネルギー源の燃焼比率は違ってきます。これは，運動前に食事をとることに
よって，血中のインスリン濃度が高まり，エネルギー源としてグルコース(血糖)
を利用する状態になるからです。
　食後3時間以内の場合，身体はグリコーゲン利用型となり，脂肪の利用は抑え
られてしまいます。食事からの間隔がもっとも空くのは，夕食後8～10時間絶食
した起床後です。その時はインスリン濃度が低いため，体内に蓄えられた脂肪が
使われやすい状態になるというわけです。こうした考えや実際に実験をした結果
から，朝食前の有酸素運動が1日のうちで最も脂肪燃焼を活発にするといえます。
　なお，最も脂肪を燃やす割合が高かったのは，夕食の2時間後に60分走り，さ
らに翌朝，朝食前に走った場合(ナイト&モーニングラン)でした。脂肪の供給の
割合も，「モーニングラン」の場合，運動後30分ごろから50%を超えるのに対し，
「ナイト＆モーニングラン」の場合，運動開始時から50%を超えていました。
(ランナーズ2003年2月号)

171 ：サンダル ◆rSfblDToqc ：03/02/11 20:41 ID:17HEsvMy

□今日のジョギング□

なし（クールダウン）。

代わりにストレッチを１時間強。
基本的に身体が固いんだよな。＜自分の場合。
フォームを矯正するためにもガンガりたい。

172 ：病弱名無しさん：03/02/11 21:18 ID:PaTs5pEK

「運動の最初は、血液の中の糖分を燃やそうとしますが、10時間の絶食で
血中の糖分は減っており、肝臓からグリーコーゲンを放出し、分解します。
それも多くはありませんから、これではいけないと体は脂肪を分解させようと
働きます。脂肪を分解して燃やすことそれ自身は、結構なことなのですが、その
脂肪を分解していく過程でエネルギーになる前の形が、遊離脂肪酸です。
これを燃やして運動するわけなのですから、酸素を十分に取り入れて燃やすことになります。
しかしこの遊離脂肪酸が急に増加することは心臓にとっては大変な負担になります。
下手をすると心臓が一気に止まってしまうという可能性もあるからです。
遊離脂肪酸の濃度が血中で非常に高くなってる時に、日頃運動してない人
が急に張り切るとショック状態になりますし、血液が十分送られてこないため
心臓の筋肉がおかしくなります。不整脈といって心臓の打つ間隔がとびとびに
なったり、大きく変化してしまうのです。このようなわけで、
空腹感をもっていなくても朝起きぬけに運動する時は、簡単なものでいいから
口にいれましょう。アメ玉でもバナナでもいいですし、ハチミツとレモンを
溶かしたお湯など。」　
（これで防げるスポーツ障害）

173 ：病弱名無しさん：03/02/11 21:45 ID:5+EumkDy

走ってて、脛周辺の筋肉が痛むのは初心者病のようなものなんだろうか？
今までロクに走ってこなかったもので。

174 ：コピペ：03/02/11 22:05 ID:y6wVuAcj

175 ：病弱名無しさん：03/02/11 22:21 ID:T9O0iIwA

>>173
自分もそうだったけど、だいたい２週間くらいで慣れましたよ。
最初は１０分くらいからでもｲｲみたい。
ﾏﾀｰﾘ続けて逝きませう。

176 ：病弱名無しさん：03/02/11 22:50 ID:n6ZPwYSl

>>173
シスプリントの可能性もあるけど、
最初の内はいろんな所に心地よい痛みを感じることもあるから、
しばらくはそのまま走ってるよろし。

177 ：病弱名無しさん：03/02/11 23:08 ID:8IU0E1ND

>>176
シスプリントってなんですか？

178 ：病弱名無しさん：03/02/11 23:19 ID:n6ZPwYSl

>>177
ｺﾞﾒｿ、間違えた。
シンスプリントって書くつもりだったの。
詳細は
http://members.tripod.co.jp/phoosan/rikimaru/ayumi/sinsupulint.htm
http://www.geocities.co.jp/HeartLand-Cosmos/1408/sinsupurinnto.html

179 ：病弱名無しさん：03/02/11 23:32 ID:IoKKyoZZ

シスプリント・リ・ピュア

180 ：病弱名無しさん：03/02/11 23:37 ID:3oig8T14

>>178
もしかして俺は・・・(((( ；ﾟДﾟ)))ｶﾞｸｶﾞｸﾌﾞﾙﾌﾞﾙ

181 ：ジョグ助：03/02/12 00:56 ID:+Lu6H0+x

１１日　８キロ　１時間

雨の中走った｡疲労した。

182 ：長野県人：03/02/12 08:02 ID:OmSmnvjB

今日で一週間になりました。本当にこのまま続くのか。

昨日はお休みということで10km弱走りました。
本によるとたまに休んだほうがいいようなことも書いてありますが、毎日続けてもいいのでしょうか。

平日は4km強、休日はその倍位、息が上がらない程度のペースで流しています。

183 ：病弱名無しさん：03/02/12 08:13 ID:CJlfjRqU

週１くらいは休んだ方がイイよ。
そのほうが長く続けられるし、ケガの予防にもなるし。

184 ：病弱名無しさん：03/02/12 10:52 ID:PtB1tcdz

>>178
シンスプリントでしょ
直す方法は病院とか行ってもシップとかをくれるだけで結局は直りませんよ
痛くなってきたらかなり走りこんだりするか、休むなら痛くなくなるまで
とことん休むかしなければ直りませんよ
これが癖になってくると大変ですよ
自分がシンスプリントは昔から陸上部で直ったり直らなかったりしてるので
気をつけて下さい。
これは癖になると大変です

185 ：ｺｳ：03/02/12 10:57 ID:ChI1QOfC

<<3日目>>
ｽﾄﾚｯﾁ10
ﾗﾝﾆﾝｸﾞ30
ｽﾄﾚｯﾁ10

今日は6;17に起きてすぐにアミノ酸を取って､蜜柑半分食べて走り終わって20分位たってしまったがﾌﾟﾛﾃｲﾝを飲んだ｡今日は全てが順調!

みなさん距離ってどうやって計測するんでしょう?謎

186 ：病弱名無しさん：03/02/12 12:23 ID:hKr/sKdM

残りのミカン半分が気になるが・・・

187 ：病弱名無しさん：03/02/12 12:44 ID:uC76yIGp

会社に持っていきましたとさ

188 ：病弱名無しさん：03/02/12 12:54 ID:tjrAWVzx

ゆっくり走った方が脂肪燃焼効果高いって
本当だね。

189 ：病弱名無しさん：03/02/12 14:09 ID:hKr/sKdM

カロリー消費＝体重×歩いた距離×運動強度が今の常識じゃん
ググれ世。

190 ：病弱名無しさん：03/02/12 14:50 ID:yB0m5ZdE

永遠のテーマだな

191 ：病弱名無しさん：03/02/12 15:23 ID:Ta0CowWL

>>188
最大心拍数の７５％くらいが最も脂肪の燃焼率は高いらしい

192 ：ひとそれぞれ：03/02/12 16:05 ID:lescmOdk

もうその話はいいよ。

193 ：病弱名無しさん：03/02/12 17:14 ID:tJSgzrEv

んだんだ。
ここはダイエットスレぢゃないんだし。
そんなに論争したいなら、↓こっちへ逝った方が吉。

http://choco.2ch.net/test/read.cgi/body/1043095040/l50

194 ：長野県人：03/02/12 18:46 ID:hVNUfvfF

>>183
レス、ありがとうございます。
時々休むことにします。休み癖がつきませんように（笑

195 ：病弱名無しさん：03/02/12 21:16 ID:Xffbv2Z3

今週末は地元でマラソン大会があるのでつ、
でも自分はボランティアなので走れないのでつ、
…というわけで体がむずむずするので４ｋｍばかり走ってきます。

196 ：サンダル ◆rSfblDToqc ：03/02/12 21:25 ID:mSnyRKtV

□今日のジョギング□

トレッドミル（時速６～１３ｋｍ）：４０分

本日の５㌔走、３０分２２秒。
昨年１１月から本格的にジョグり始めて、
ようやく３０分台に到達せり。

まだまだ先は長いけど。。。。
まだまだヘタレなジョガーだけれど。。。。

（＾－＾）ｖ

197 ：病弱名無しさん：03/02/12 22:02 ID:uIpvpjMy

>>196
サンダルさんのマメな練習記録、楽しみに読ませてもらってます。

で、私の経験では、ジョギング始めて最初の３ヶ月はけっこう辛いですが、
その先はかなりラクというか、走るのが楽しくてしかたない状態に突入します。
５キロ走れるようになったら、10キロ走れるようになるまではもうすぐ。

ただし、この時期には思わぬケガや故障する確率も高いので、
くれぐれも無理をせず、ご自愛のほどを。

198 ：病弱名無しさん：03/02/12 22:32 ID:FB3ADfR5

毎日ジョギングしてると、ウエアも色んな色のものが
欲しくなってくる。

199 ：病弱名無しさん：03/02/12 22:35 ID:bxzTsOHu

>>185
・プロアトラス（地図ソフト）の距離測定機能を使う。
・公園など、距離が表示されている場所を走る。
・サイクルコンピューターを使う。

200 ：病弱名無しさん：03/02/12 23:07 ID:GKx3e8HK

ウォーキングに対して運動強度の高いジョギングは、
同じ時間を運動したとすれば、その消費カロリーはウォーキングの２倍程度に達する場合があります。
逆に言うと、無理をすると身体への負担が大きく、障害も多く発生します。

201 ：病弱名無しさん：03/02/12 23:40 ID:qsgiTJ8b

>>200
物凄く当たり前の事をなぜそこまで堂々と言える？

202 ：病弱名無しさん：03/02/13 00:16 ID:x2zEQq+n

膝の痛みについて教えてください。
だいたい毎夜１時間くらい走っていますが、最近、膝が痛みます。
といっても、日常生活やジョギング中はまったく平気で、痛むのはジョギング終了直後のみです。
それでもやはり控えたほうがいいんでしょうか？

203 ：ジョグ助：03/02/13 00:30 ID:wg3fq0TU

１２日　５キロ　３０分

>>202
運動前後にストレッチやって､走ったあとにアイシング。これで
ダメなら痛み抜けるまで休んだ方がいいと思われ。

204 ：病弱名無しさん：03/02/13 00:55 ID:yypHmy+1

ストレッチをよくやる事と、走り方を変える事で治った。
膝に衝撃を少なくするように足を伸ばしぎみにして走る、
（バタバタ着地しない）あまり早く走らない。

205 ：病弱名無しさん：03/02/13 04:27 ID:iPwVN26N

なんか走ってすぐに右肺のあたりが痛くなってﾊｧﾊｧしちゃうんですが、
原因は何が考えられるでしょうか？

206 ：病弱名無しさん：03/02/13 04:40 ID:olOZ16qY

今日も元気にいくぜー

207 ：序具オ ◆qzzS7/1wH. ：03/02/13 06:26 ID:Pgk/uECx

｛今日のジョギング｝
午前５時からスタート

ランニング時間５６分３５秒８６
明日も走るぞー！！

208 ：ｺｳ：03/02/13 07:48 ID:9AYZCdc8

<<4日目>>
ｽﾄﾚｯﾁ10分
ｳｫｰｷﾝｸﾞ60分
ﾗﾝﾆﾝｸﾞ?2分
ｽﾄﾚｯﾁ10分

今日はｳｫｰｷﾝｸﾞｽﾚに行くべきでした｡60分歩いた!って時に走って家に帰った｡

昨日の蜜柑は昨日のうちに母に食べられました｡
ｺｰｷﾞｰ犬とｶﾗｽに会った! 明日もがんばろう

209 ：病弱名無しさん：03/02/13 12:09 ID:bxFkEZ3B

カロリー消費＝おおむね距離に比例、スピードはあまり関係ない。

210 ：病弱名無しさん：03/02/13 12:25 ID:E99A6GJR

北海道はあらゆる面で不利だ
歩道の路面が滑るよ、とても走れたもんじゃないです。
夜中走るからアスが露出してる車道走ってます

211 ：病弱名無しさん：03/02/13 12:37 ID:tX98v23N

五稜郭公園走ってきました

212 ：病弱名無しさん：03/02/13 12:49 ID:o1ZI1vK9

公園を（たぶん大きいと思うんだけど）走ってる人は
そこまでどうやって行くのですか？

213 ：病弱名無しさん：03/02/13 12:58 ID:fpN71huX

買ってきました！
アシックスのジョギングシューズ！

ＧＥＬＬ－１０８０　ＭＩＬＬＥ

並んでるシューズの中では安いほうでしたけど
俺にとっては清水の舞台から飛び降りるような気持ちで
買った大切な一足です！

今日から走るぞー

214 ：病弱名無しさん：03/02/13 13:20 ID:rooHAzek

>>212
私は自転車で。
走って来て走って帰る人も見かけるけど、私は帰りはクールダウンも終えて
ゆったり帰りたいからそうしてる。

215 ：病弱名無しさん：03/02/13 15:47 ID:r3xUUOB9

>>212
私は走って。
公園までのルートを日によって変えてます。

216 ：病弱名無しさん：03/02/13 16:11 ID:14tgYHVV

>>213
６０００円くらい貝

217 ：２１３：03/02/13 17:18 ID:fpN71huX

８４１０円もしましたー
ひょっとしてもっと安く買えました？

218 ：病弱名無しさん：03/02/13 17:23 ID:/yLLH5UH

ニューバランスのシューズを買えよ！
Ｎのマークが俺は気に入ってる

219 ：病弱名無しさん：03/02/13 17:28 ID:GNCoEY9h

Nのマークが入ってるシューズが安かったので買って帰って
よく見るとナイスバランスって書いてありますた

220 ：チョコうめえ：03/02/13 18:01 ID:KnGAc6N9

>>213
形から入るのも大事な事だよな。やる気がでるし。

221 ：病弱名無しさん：03/02/13 18:12 ID:qSwYz1Vx

>>217
ニューモデルだとそんな物だと思う。
前モデルだと安いんだよ。
バーゲンだと５８００円+消費税て所もあるよ。

222 ：病弱名無しさん：03/02/13 18:21 ID:IEgl7QK4

この前からほぼ毎日、のんびりと5キロほど走ってます。
が、すぐ靴下に穴が開くのです。3日もたないです。
ちゃんと爪は切ってます。俺だけですか？

223 ：チョコうめえ：03/02/13 18:26 ID:KnGAc6N9

>>222
においで溶けてるんじゃないか？

224 ：病弱名無しさん：03/02/13 18:35 ID:OKHR3XqC

自分もジョグり始めてから靴下すぐに穴開くけど、
３日ってことは無いなぁ。せいぜい１～２週間くらいだ。

中敷がびみょうにケバだっているとか？

225 ：病弱名無しさん：03/02/13 19:33 ID:MpcEdZhW

靴下にすぐ穴が開いてしまう想定できる原因。

靴に問題がある（サイズがでかいとか）
靴の中敷と靴下の相性？が悪く走ってる最中に滑り、その反復運動により穴が開く。
足の運び方に癖がある（つま先側に重心をかける癖により知らないうちに穴が開くとか）
靴下の素材がショボい（安いとか）
>>223とか

226 ：病弱名無しさん：03/02/13 20:19 ID:v1NEU6ba

>>225
最後の一行、不覚にもﾜﾗﾀ｡

自分の場合、足の親指が他より出っ張っているから
負担がかかりやすく破れやすいです。
>>222さんもそんな感じなのでしょうか？

227 ：病弱名無しさん：03/02/13 21:12 ID:rooHAzek

>>222
私も開く！！
しかもユニクロのどーでもいいのは開かないのに、ランニング用の商品がどんどんいくｗ

たぶんｼﾞｮｷﾞﾝｸﾞ用の方が素材が薄いところに持って来て、>>225さんの言う通り
靴が若干でかめで足が前に滑ってるんだ・・
幅広を意識し過ぎておっき杉たんだな、ゲルカヤノ・・

溶けてるんじゃありませんように(-人-)

228 ：病弱名無しさん：03/02/13 21:24 ID:PiJJCuDY

靴下は履かないと気持ちが悪いので
職人の店で軍足を買います
綿100％で12足300円！

229 ：病弱名無しさん：03/02/13 21:34 ID:+38AK8pf

　穴の開いたクツ下は。

　水虫にならないから便利だぞ。

・・・と、適当なコトを言ってみる。

230 ：サンダル ◆rSfblDToqc ：03/02/13 21:35 ID:+38AK8pf

□今日のジョギング□

プール（ジョグ＋バックステップ＋クロール）：４０分

>>197さん
ありがとーございます。
１０ｋｍですか。
さいしょは１ｋｍでもゼーゼーだったのが、
今では８～９ｋｍくらいまで走り込めるようになり、
あぁ、継続は力ってホントだなぁ～と、最近はそんな風に思えるようになりました＾＾
あともうちょっとなんですネ。
一応、４月末に１０ｋマラソンに出たいと考えてますので、
故障に気をつけて、さらにガンガって逝こうと思います。

のんびり。ゆっくり。
やるですヨ♪

231 ：病弱名無しさん：03/02/13 22:03 ID:snxL6Lqz

ジョギングも時間追っていくと苦しくなるなー。時計持たないで走ろ
うかな。

232 ：病弱名無しさん：03/02/14 00:11 ID:8u6imvpu

>>185
距離と速度と時間がリアルタイムでわかる
http://www.timex.com/bin/detail.tmx?item=048148528321
を使ってます。ジョギングには普通のハンディＧＰＳより良いと思う。
多分日本では未発売。送料込み188ドルで買いました。
http://volks-ware.com

233 ：ジョグ助：03/02/14 00:27 ID:8YWxj64u

１３日　１０キロ　１時間

ジョグ用に穴のあいた靴下使ってます、もったいなくて。

234 ：病弱名無しさん：03/02/14 00:51 ID:6t+VkTIi

　以前太ももの裏側を使って走る旨の指摘がありましたが・・・
上手にできているとは実感できませんでしたが、太ももの裏を意識していると、
腰の上下運動が減り、膝から下が前に前にと推進していくような感覚にとらわれました。
　何とはなしに、考えて走っていたので頭が疲れるが、路面からの反発、視点が動かなくなった
ようで、若干疲労度がちがような気がしました。

　走った後の、チョコはうまいでしょう。

235 ：病弱名無しさん：03/02/14 05:55 ID:5vZ3Q+Xd

走ったあとのチョコは美味いのか？

だれかくれよ。
安くてイイから。

236 ：病弱名無しさん：03/02/14 06:15 ID:RIY/S3dj

>>235
（・∀・)つ◆

237 ：序具オ ◆nbpU5ImYIU ：03/02/14 06:19 ID:gW7133XB

｛今日のジョギング｝
午前５時からスタート

ランニング時間５６分１５秒８１
明日も走るぞー！！

238 ：病弱名無しさん：03/02/14 06:59 ID:bipqOSsB

はじめまして
ジョギングが肩こりに良いと聞いたことがありますが、
皆さんはジョギングはじめられてから肩こりはどうですか。

239 ：病弱名無しさん：03/02/14 07:45 ID:CiXN77xw

>238
姿勢が悪いまま走ると悪化の一途をたどります。

240 ：病弱名無しさん：03/02/14 08:10 ID:59UxFUJn

>>236
◆⊂（;´Д⊂）ｱﾘｶﾞﾄｰ

>>238
あっ。言われてみたら無くなったぞ。肩こり。　　

241 ：病弱名無しさん：03/02/14 11:27 ID:bAmF36DM

チョコはジョガーにイイ！

242 ：病弱名無しさん：03/02/14 14:24 ID:fLol53zb

>>238
おれも激痛の肩こりに悩まされたが、もう肩こりしない。
ジョギングもいい。
aruaruのwebを読んだり、常に僧坊筋のストレッチするのが効果的。

jog日記よさそうだね。
おれの場合、毎日0mかもしれないけど。

243 ：病弱名無しさん：03/02/14 17:44 ID:jsC6F0F9

チョコって太るんだよ。プリンのが良い。

244 ：病弱名無しさん：03/02/14 18:46 ID:83K/TW4z

プリンも太るんだよ。ゼリーのが良い。

245 ：病弱名無しさん：03/02/14 18:56 ID:jsC6F0F9

プリンは低インシュリン食なんだな。

246 ：病弱名無しさん：03/02/14 19:01 ID:RIY/S3dj

プリン、(ﾟдﾟ)ｳﾏｰ

247 ：病弱名無しさん：03/02/14 20:00 ID:bAmF36DM

チョコは抗酸化作用のあるポリフェノール豊富だから
酸化しがちなジョガーにはいいかも。
プリン食いたい。チョコ義理しかもらえなかった。

248 ：病弱名無しさん：03/02/14 20:35 ID:TyvYXARa

義理さえも・・・

249 ：サンダル ◆rSfblDToqc ：03/02/14 21:39 ID:4dw2lYTo

□今日のジョギング□

トレッドミル（時速６～１１ｋ）：４０分。
　　　　　　　（５ｋｍ／２９分２４秒）

キバりすぎ。
モモ裏ちょっと痛めました。

・・チョコ食ったら、治るかな？

250 ：病弱名無しさん：03/02/14 21:39 ID:/inqR1F7

.∧＿∧　∧∧　∧＿∧
（　・∀・）(,,ﾟДﾟ)（　´∀｀）つ◆
◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆
ﾏｧﾏｧみんな
モナーたちからチョコあげるモナ
出血大サービスモナ
これでがんばって走るモナ

･･･と、書いてみるﾃｽﾄ

251 ：病弱名無しさん：03/02/14 21:57 ID:zWyESNAI

>>250
サンクス！
今年もリアルで貰ったのはおふくろからのだけだったよ（ｗ

ところで、アキレス腱がピキピキ鳴るんだけど、これって何かな？

252 ：病弱名無しさん：03/02/15 00:15 ID:LXBVc5SY

今日は２ヶ月ぶりに走った。やっぱキモチいい。
しかし器官系が疲れた。くそ－２ヶ月でもブランクでてくるのか。

253 ：病弱名無しさん：03/02/15 00:20 ID:O0RxPtX0

>>251
ガッちゃんが住み着いてます

254 ：病弱名無しさん：03/02/15 03:02 ID:BYWTtyqq

>234
地面に着地するとき、膝のクッションを使わないでズドンと足をつくくらいの感じなのかな？
やってみたけどよくわからない・・・。

255 ：病弱名無しさん：03/02/15 15:25 ID:7LoK2IZf

>252
毎日のように走ってたのなら、2ヶ月は十分過ぎるブランクだよ

256 ：病弱名無しさん：03/02/15 15:40 ID:Hdf95U1U

俺は1週間のブランクでも結構キツイなぁ～。
それに、「走らないと」っていう強迫観念みたいなものも
出てくるんだよね。ストレス溜まってるのかな、みんなはどう？

257 ：病弱名無しさん：03/02/15 17:26 ID:NBl4XXAJ

ジョギングシューズってナイキ、ミズノ、アシックス、どれがええのん？（´∀｀）

258 ：病弱名無しさん：03/02/15 17:32 ID:Vq3ZIY8d

さっき、寿司つまんでビール1本飲んだけど
無性に走りたくなってきた・・

259 ：病弱名無しさん：03/02/15 18:28 ID:lEof/l4K

>>256
強迫観念はやっぱりあるよ。

>>257
人それぞれ足の形が違うしな...自分はアシックスが一番あってるかな。

260 ：病弱名無しさん：03/02/16 11:37 ID:E32hP0Lv

移転したそうだね。
専用プラウザの人は、板更新しる。
それ以外の人は、↓ここ。

http://etc.2ch.net/test/read.cgi/body/1044360621/l50

261 ：サンダル ◆rSfblDToqc ：03/02/16 14:34 ID:jUsCN+QI

□今日のジョギング□

プール（ジョグ＋バックステップ＋クロール＋潜水）：３０分。

もも裏、完治。
最近治りが異様にはやいです。

262 ：ジョグ助：03/02/16 16:38 ID:MOlfXJ2S

１４日　お休み
１５日　５キロ　３０分

今日は快調でしたな｡やっぱお休みは必要ですな。

263 ：病弱名無しさん：03/02/16 01:01 ID:IXbStjeV

ん？

264 ：病弱名無しさん：03/02/16 01:03 ID:ZFaALRXy

今日は9キロ、1時間走った。

265 ：病弱名無しさん：03/02/16 02:52 ID:ZFaALRXy

ジョグ歴半年くらいですが、自分の体の変化に驚いてます。
単に見た目だけではなく、心肺機能の向上も目覚しくUPしました。
これ程、自分の進化が分かるスポーツはないですね。

266 ：病弱名無しさん：03/02/16 12:01 ID:7rgCSe+c

休養は週どれくらいが基本なんですか？

267 ：病弱名無しさん：03/02/16 15:36 ID:pD8Vr6gJ

>>266
一日か二日程度じゃない？
ちょっと調子が悪いときはもう少し増やしてもいいけど

268 ：病弱名無しさん：03/02/16 16:22 ID:ZZsQ5x1+

俺も安静時の心拍数が以前は80近かったのに、今は、60だよ。
56位のときもあるよ。

269 ：サンダル ◆rSfblDToqc ：03/02/16 17:59 ID:G97Mr1CX

□今日のジョギング□

屋内コース（ジョグ？＋ウォーク）：４５分。

１周１５０ｍのコースを１０回まわり、５度に分けて計７．５ｋｍ走ってみる。（クールダウンは別）
あいだに２～３分くらいの休憩を入れて。
以下は、↓それぞれのラップタイム。

１セット目：７分３７秒。
２セット目：７分１９秒。
３セット目：７分２１秒。
４セット目：７分１８秒。
５セット目：７分０３秒。

ペースを下げて距離をもう１セット増やそうかな？
目標１０ｋｍまであと少し。
ガンガりたい。

270 ：病弱名無しさん：03/02/16 18:03 ID:wenH8S51

このまえ、マラソン見てたら1㌔辺りのラップがテレビに表示されて、
終盤35キロ過ぎを過ぎてるのに1㌔3分前半！
その後、トップがスパートかけて1㌔3分ジャスト!!
自分は5キロくらいしか走らないのに1㌔5分切るくらいのペースで
ヒーヒー逝ってるのに・・・
とても素人が継続できるラップタイムじゃないぽ・・・

271 ：病弱名無しさん：03/02/16 18:44 ID:BkTC5uYq

人から聞いた話なんだけど、
高橋のＱちゃんは安静時脈拍が「３５回／分」らしいですよ。
自分らにとってのラップタイムが、
あのヒトたちにとってはタダの有酸素運動レベルなんでしょうなぁ。

一体なに食ったら、あんなに早くなれるのやら。
歩幅は、自分の方が上なのに・・。

272 ：病弱名無しさん：03/02/16 22:12 ID:bhClNLZM

具合悪くなって2日休んじゃった。年とってるのに張り来すぎた。
頭痛くなちゃって。無理すると体具合悪くなるねえ、ホント。

273 ：病弱名無しさん：03/02/16 22:28 ID:BU055irU

ハート・レート・モニターを付けて走ると良いよ。
自分の体調も心拍数で分かるし。

274 ：病弱名無しさん：03/02/16 22:44 ID:bhClNLZM

おおお、そんな物が？時計屋さんで売ってるんですか？
具合い悪いんだか、なまけてるんだか（もっと頑張れるのか）
わかんないですよね、実際。

275 ：病弱名無しさん：03/02/16 22:56 ID:BU055irU

大手スポーツショップ、自転車屋（スポーツ系を扱う）とかに売ってるかな？
心拍計を付けてしばらく走ると体型が変わっていくのが分かるよ。
もちろん、ただ付けて走るだけではダメだけどね。
自分の年齢に合った心拍数設定が必要だけど。

276 ：病弱名無しさん：03/02/16 23:37 ID:7rgCSe+c

俺も昨日無理して走ったら風邪引いたっぽい。喉痛い。
あーもうほんと寒いの嫌い！！

277 ：ジョグ助：03/02/16 23:49 ID:MOlfXJ2S

１６日　５キロ　３０分

ランニングマシーンでこけた｡鬱。

278 ：病弱名無しさん：03/02/17 02:05 ID:6ltBiGvP

さー、今から走るぞ！

279 ：序具オ ◆dUrym7aakc ：03/02/17 06:25 ID:2CANNwDZ

｛今日のジョギング｝
午前４時５５分からスタート

ランニング時間５９分１１秒６８
明日も走るぞー！！

280 ：病弱名無しさん：03/02/17 09:41 ID:BZPxiCA9

おまいら、花粉対策はどうしてますか？

281 ：病弱名無しさん：03/02/17 10:26 ID:NXKBBugx

>271
>一体なに食ったら、あんなに早くなれるのやら。

週刊文春に出ていたぞ。おすし50個食べるといいらしい。ようしヲリも。
ステーキ8枚、2kgも行けるそうだ。監督との会話がｲｲなぁ。

282 ：病弱名無しさん：03/02/17 16:19 ID:GexR/1F7

>>281
そんなに食べられないyo!
お寿司50個、ステーキ8枚って…

あ、漏れはドカ喰いできるほど金ないんだった（泣

真面目な話、トップランナーって基礎代謝とか凄いんだろうな。

283 ：病弱名無しさん：03/02/17 16:52 ID:seD8k/m7

基礎代謝ってどのくらいなの？

284 ：病弱名無しさん：03/02/17 17:39 ID:cvVgr+Sh

短距離や格闘技系のアスリートと違って、見た目で凄さがわからないけど、
高橋尚子って実はボブサップ以上のアスリートなんだよなーー。
サップは実は小食らしい。牛肉もあまり食べないそうだ(２枚で十分）。
サップと高橋尚子が大食い競争したら高橋尚子が圧勝するわけだが。。。

285 ：病弱名無しさん：03/02/17 18:59 ID:WettOEkQ

燃費悪いな

286 ：病弱名無しさん：03/02/17 19:28 ID:ciUnqjJi

Qちゃんの一日の消費カロリーが知りたい

287 ：病弱名無しさん：03/02/17 20:47 ID:lGQPVnNP

毎日ジョギングしてるけど体が疲れて来た。肉とか食べないと駄目かな、
難しいな、体作るのは。

288 ：サンダル ◆rSfblDToqc ：03/02/17 21:14 ID:XLSEhyrz

□今日のジョギング□

なし（クールダウン）。

こういう日に限って天気が良かったりするんだよネ。

289 ：病弱名無しさん：03/02/17 21:18 ID:XLSEhyrz

>>283
普通は１２００ｋｃａｌでし。

290 ：だいこん ◆8iLkduANlI ：03/02/17 21:20 ID:4M40DH29

おいらも参加させてくれ～。
今日1kmと2.5km走ってきたよ。
鼻水が出てきて結構つらかったけど、意外と走れたよ。
目標は5km完走だ！

291 ：病弱名無しさん：03/02/17 21:40 ID:WettOEkQ

青梅マラソンで疲れた

292 ：病弱名無しさん：03/02/17 22:53 ID:W0I9omvP

けどボブサップってミキサーなみなみ一杯プロティン飲んでたような・・・。

293 ：病弱名無しさん：03/02/18 00:05 ID:U4ntX2Kg

8キロ、50分走ってきた。
なんか最近いくら走っても苦しくなくなってきた。
もう少しペース上げてみようかな？

294 ：病弱名無しさん：03/02/18 02:19 ID:29CDymUu

さー、今から走りに行くか！

295 ：病弱名無しさん：03/02/18 03:43 ID:U4ntX2Kg

い、いまからですか？
DQNに気をつけて下さい。

296 ：病弱名無しさん：03/02/18 04:35 ID:vQYxM4gb

DQNとあと警察にも（ry
前にも誰か書いてたけど、深夜徘徊はかなり怪しまれまつ。

297 ：序具オ ◆.tDeLa2vac ：03/02/18 07:07 ID:cPObAIEU

｛今日のジョギング｝
午前４時５０分からスタート

ランニング時間５６分２０秒８２
明日も走るぞー！！

298 ：病弱名無しさん：03/02/18 07:40 ID:9zZDKjRz

今日、雪だってよ走る人いる？

299 ：病弱名無しさん：03/02/18 09:30 ID:RBDFfLxz

スポーツ暦ゼロの俺に無理なく続けられそうなジョギングのメニューを組んでください

300 ：病弱名無しさん：03/02/18 10:02 ID:S9K2tzTY

>>299
頑張りすぎない程度に頑張る。
これに限る。

301 ：病弱名無しさん：03/02/18 10:58 ID:wM4W2tgm

>>299
杖ついたオバァちゃんを
追い越さないように、ゆっくり走る。

３０分こなせたら、次はオジィちゃんのレベルで。

302 ：病弱名無しさん：03/02/18 11:05 ID:5r/gvXMv

>>299
まずウォーキングを毎日続けられるようになってから
少しずつｼﾞｮｸﾞにシフトしていったほうがいいのでは。

303 ：病弱名無しさん：03/02/18 12:26 ID:S9K2tzTY

毎日、ゆっくりｺﾂｺﾂと...
嫌になったら歩けば良い。
重要なのは毎日続ける事。殆ど執念で...

304 ：299：03/02/18 13:28 ID:RBDFfLxz

ありがとうございます
それで、距離とか時間の目安とか、どれぐらいからはじめれば妥当ですか？

305 ：病弱名無しさん：03/02/18 16:37 ID:C4wu5jmY

皆さん顔はやせましたか？
私は毎日一時間のウォーキングしてますけど
あまり顔が細く小さくなりません

何か方法ありませんか

306 ：病弱名無しさん：03/02/18 17:04 ID:XlakzcyJ

ひざが痛くて正座が出来ません

307 ：病弱名無しさん：03/02/18 18:08 ID:TddyMAdW

>>299
最初は５分走って、10分歩く。
これを２セットで30分。

１週間続けることができたら（１～２日は休むこと）、
次は10分走って、５分歩く。これを２セットで30分。
２週間ほど続けよう。

上記のメニューがラクにこなせるようになったら、
30分間続けて走ることにチャレンジ。
ただし、苦しいなと思ったら１～２分歩くこと。
で、30分走れるようになったら、
もうあなたは立派なジョガー。

大切なことは、自分のペースでゆっくり走ることです。

308 ：病弱名無しさん：03/02/18 18:19 ID:tqF7Jb3j

>>304
万人向けの目安なんてありません。
303にあるように、「毎日」「自分のペース」「無理しない」だけ考えればいいのです。
いまのあなたの目安は、いまのあなたが実際に歩くなり走るなりして、
自分の体で感じるものです。
ジョギングは簡単な運動なので、あれこれと頭で考えたり、
知識を仕入れる必要もありません。

つーか、走れ。それからだ。

309 ：病弱名無しさん：03/02/18 19:10 ID:tIOyK9Cw

>>305
自分は78kgから59kgまで体重落としたけど、65kgくらいまで
誰にも痩せたね、とか言われなかった。でも、ある日を境に
会う人ごとに痩せたんじゃない？と言われるようになった。
つまり65kgまで顔の皮下脂肪がとれてなかったんだと思う。
今は頬がこけて我ながらｲｲ感じ。(・∀・)
顔が痩せないというのは、当然のことながらまだまだ顔の
皮下脂肪が残ってるから。
もう少しがんばって痩せれば誰でも顔が細くなるはず。

310 ：サンダル ◆rSfblDToqc ：03/02/18 21:31 ID:k/WjCOTB

□今日のジョギング□

プール（ジョグ＋バックステップ＋クロール）：４５分。

さいきんジムのトレッドミルが、やたらと埋ってばかりいます。
みんな大会でも近いのかな？
雪どけもボチボチって頃だしね。

311 ：どれどれ？ ◆H0FxHhYOMI ：03/02/18 23:01 ID:MFPk4onC

雨がやんでるんで、これから走りに逝って来ます

312 ：病弱名無しさん：03/02/18 23:57 ID:KS+kqB6Z

近くに公園あるけどこの時間帯じゃだめぽ。
マグライトもって走ってたら怪しまれるかな？

313 ： ◆H0FxHhYOMI ：03/02/19 00:18 ID:Qou0Q/du

2000m　12分

寒さで耳と、両手親指の先が痛くなりました
この気温でこれ以上距離伸ばすとしもやけになりそう・・・・

と、ひ弱な事言ってみる

314 ：病弱名無しさん：03/02/19 10:13 ID:pWCr8QhE

>>313
手→軍手
頭→ニットキャップ
などで防寒しませう
暑くなったら脱げばよし

315 ：病弱名無しさん：03/02/19 14:00 ID:P1Gy0mpV

毎日毎日って、もちろん休み入れてる・・・よね

316 ：病弱名無しさん：03/02/19 17:52 ID:yGl2Bil2

雨降りそうだよ

317 ：サンダル ◆rSfblDToqc ：03/02/19 21:17 ID:idOnXEG0

□今日のジョギング□

ロード（ジョグ）：４８分５２秒

前回>>78で走ったコースを　なにげに再度走ってみる。
結果８分くらい短縮。

小さな声で・・・ｲｴｰ!!

318 ：ジョグ助：03/02/20 00:13 ID:3yrnGZSq

１７日　５キロ　３０分
１８日　５キロ　３０分
１９日　１０キロ　１時間

>>317　どーぞ大きな声でｗ

319 ：病弱名無しさん：03/02/20 00:42 ID:uw+6uv4h

今日は休息日です。
あ～、走りたいけど、我慢してます。

320 ：病弱名無しさん：03/02/20 01:05 ID:Jfx3/pjb

どうも、初参加です。
ジョギング歴９年、禁煙歴１１ヶ月。
が、いまだに走った後の、一服のうまさが忘れられません…。

ああ…、たばこ吸いたい…。

321 ：病弱名無しさん：03/02/20 02:03 ID:ez9Srpj4

今日も今から走ってくるか！
野良には気をつけよっと！（藁

322 ：病弱名無しさん：03/02/20 02:27 ID:JAvnQ2qF

最近、貧血気味なんですよね、俺。
で、考えたんですが
ジョグで心肺機能が向上した結果、大量の酸素を
必要とする体になったからでは？

323 ：病弱名無しさん：03/02/20 02:53 ID:sbX1kenm

逆に貧血にはよい作用があるんじゃないか？
いや、ちゃんと栄養を十分とってるのなら、という前提だけど。

324 ：病弱名無しさん：03/02/20 03:02 ID:/O3chETi

明日から走ります。

325 ：序具オ ◆.tDeLa2vac ：03/02/20 06:10 ID:pBcjph75

｛今日のジョギング｝
午前４時５５分からスタート

ランニング時間５２分４３秒６６
明日も走るぞー！！

326 ：病弱名無しさん：03/02/20 10:01 ID:TELhmggk

ジョギングしてると充分に呼吸してないのか
腹に空気がたまって最後に長い屁がでる。

327 ：病弱名無しさん：03/02/20 10:39 ID:/O3chETi

今から走ろうと思ったら雨が降り出しますた･･･(・ω・｀)

328 ：病弱名無しさん：03/02/20 12:15 ID:xAYuoz07

走るようになってから深呼吸すると肺が痛いのですが、
なぜでしょう？

329 ：病弱名無しさん：03/02/20 13:00 ID:sbaC0SN5

ジョグ初めて3ヶ月。右足の腿裏がやけに硬い。筋肉なんだろうが
本当にバランスよくついてるのだろうか。
それと痩せてもスタイル悪いのはどうしようもないんだな。

330 ：病弱名無しさん：03/02/20 13:44 ID:00FNc2bA

http://home.att.ne.jp/air/endless/

331 ：病弱名無しさん：03/02/20 17:00 ID:A8VgmitQ

みんなどこが痩せた？
脚痩せしたいんだが・・無理？

332 ：病弱名無しさん：03/02/20 17:20 ID:PgxGkefx

ジョギングやマラソンの呼吸は「吸う」より「吐く」を
意識するといい感じです。

333 ：病弱名無しさん：03/02/20 17:24 ID:/O3chETi

（´-`）｡oO(週間子供ニュースでやってたNE…)

334 ：病弱名無しさん：03/02/20 18:00 ID:U9oRch8w

ガラスで足の裏切っちゃったよヽ(`Д´)ﾉ！ｳﾜｧｧﾝ

335 ：病弱名無しさん：03/02/20 20:46 ID:aigPhwN2

>334
アベベ貝？

336 ：サンダル ◆rSfblDToqc ：03/02/20 21:39 ID:9Cmb9Ac8

□今日のジョギング□

プール（ジョグ＋バックステップ＋クロール＋潜水）：３５分。

>>318
ありがとーございます（ｗ
・・っかし１０㌔１時間ですか。
イイなぁ。

>>331
フトモモがイイ具合に締まりました。
サイズも－３ｃｍです。

337 ：病弱名無しさん：03/02/20 21:52 ID:U9oRch8w

>>335家の中で切ったんだよ(´･ω･`)ｼｮﾎﾞｰﾝ

338 ：病弱名無しさん：03/02/20 22:09 ID:NPmIXpTw

呼吸のしかたって「すっすっ、はっはっ」と聞きますが、
どのくらいのリズムなんでしょうか？

ボクのばやい、足の着地に合わせて「すっ×４、は×４」がメインです。
「すっ×２、はっ×３」等いろいろしますが、足の着地に合わせてテンポ取ってます

339 ：序具オ ◆CZcbWu3rMc ：03/02/21 06:47 ID:uIqbXIKv

｛今日のジョギング｝
午前４時５５分からスタート

ランニング時間５４分１０秒５４
明日も走るぞー！！

340 ：病弱名無しさん：03/02/21 16:22 ID:CHsuleg2

足太くなったんだけど、、、

341 ：病弱名無しさん：03/02/21 20:23 ID:WbkA07vW

足が痩せた。こんなに細くなって（でも人並み）大丈夫かとさえ思う。
あばらが見えてきた。胸が小さくなってバンザーイ！

342 ：病弱名無しさん：03/02/21 21:19 ID:4Dd00/hH

>>340
単に太ったとか相当筋トレしたとか、一時的に太くなっただけじゃないの？

343 ：病弱名無しさん：03/02/21 21:37 ID:8qKkm+si

LSDってのは１～２時間ゆっくり走ること？

344 ：病弱名無しさん：03/02/21 21:44 ID:Ktcs4ws9

いつも走ってるコースを車で走って測ってみたら
一周2kmあった

俺はいつも5週走るので10kmも走ってたのか・・
せいぜい6km～7kmだと体感していたのだが

時間数にして一時間15分ぐらいなんだけど
これぐらいのペースだと遅いのかな？

345 ：病弱名無しさん：03/02/21 21:53 ID:SgtV8868

RAKUWAネックって効果あるのん？(´∀｀)

346 ：サンダル ◆rSfblDToqc ：03/02/21 21:57 ID:8jVKV6Ro

□今日のジョギング□

プール（ジョグ＋バックステップ＋クロール）：３５分。

腕の振りと腰の回旋強化に、
四つん這い歩きが良いと聞き、さっそく実践。

・・でたでた。鬼のような筋肉痛。
せなかとお尻が、モノスゴイことになってます。

347 ：病弱名無しさん：03/02/21 21:58 ID:8jVKV6Ro

>>343
そーです。

348 ：ジョグ助：03/02/22 00:02 ID:X6aBjj2f

２０日　お休み
２１日　１０キロ　１時間

昨日、中生５杯飲んだから、その分走って
帳尻合わせ。

349 ：病弱名無しさん：03/02/22 15:18 ID:a8E8G+/t

>>346 だから猿は腕が太いんだな

350 ：サンダル ◆rSfblDToqc ：03/02/22 18:48 ID:zbDlhP/f

>>349
ＯＫ。めざせサル並み！
正直、自分の理想体型です。

351 ：サンダル ◆rSfblDToqc ：03/02/22 18:58 ID:zbDlhP/f

□今日のジョギング□

ロード（ジョグ）：１時間１１分。

かねてより目標にしていた１０ｋｍの距離を今回初めて走ってみる。
１時間２０分切れればイイやと思ってたけど、予想より楽に走れたのでちょっとビックリ。＜遅いけど。
３月末までに１時間以内で走れるようになるのかな？
フトモモの強化と腕の振りを　も少し改善してみよう。
今後もジワジワスピードＵＰ。
キバらずアセらず、ガンガりたい。

352 ：病弱名無しさん：03/02/22 19:07 ID:5R78D9p6

膝痛めてから超マターリジョグしてるんですが
思いきり走れないのがこんなに辛いとは、、、
>351
がんがれ～♪

353 ：病弱名無しさん：03/02/22 21:49 ID:Gr254GDV

明日か明後日にハートレイトモニター買ってこよっと。
久しぶりに効率が良い運動ができそうだ。
なんとかしてあと７キロ痩せなくては・・・

354 ：だいこん ◆8iLkduANlI ：03/02/22 22:46 ID:C9bVLOw/

・今週の報告
火：1.8km　1.8km　1km
水：体調不良により休み
木：休み
金：1.8km　1km
土：1.8km　1km

何故だか骨が痛い(背中）。
書いてみてわかったんだが、タイムを計り忘れた。
とりあえず2.5km走れるコースを探さねば。

355 ：○：03/02/22 23:07 ID:4kot7Wcq

おい、おまいら！
手足に１ｋｇ程度の重りを着けてのジョギングってのはどうなのでしょうか？
筋肉や関節に無理な負担がかからないのならやってみたいのですが・・・

356 ：病弱名無しさん：03/02/22 23:25 ID:f+P9/KHp

>>335
走ってる最中にずれる問題がある
重りっていうのはやっぱ室内で
きんとれするときに装着するのが一番いい

357 ：355：03/02/22 23:48 ID:4kot7Wcq

>>356
レスどうもです。
なるほど、やはり室内のウエイトトレーニング用ですか・・・。

今から走ってきまつ。

358 ：病弱名無しさん：03/02/23 02:28 ID:K4Uu7q5a

今から走ってくるよ

359 ：病弱名無しさん：03/02/23 03:31 ID:aTCESyA/

Gacktは体鍛えんのにタイヤを体に引き摺りながら
山を走ってるらしいよ（w

360 ：病弱名無しさん：03/02/23 06:49 ID:lZOL7aPx

走ってきました。

361 ：病弱名無しさん：03/02/23 07:27 ID:fFQpYQ2N

ガクトはモヤシじゃん

362 ：病弱名無しさん：03/02/23 07:33 ID:bkr5Pa6Y

エアロバイク導入して一ヶ月。一日５００カロリー（１時間３０分くらい）
こいでます。いつも家の中で同じ景色だと飽きるので、そろそろ
ジョギングしてみたいのですが、初心者はどーやって始めたらいいでしょうか。
ただ走ればいいのかな～。でも学生時代は１キロもまともに走れなかった。。。

363 ：病弱名無しさん：03/02/23 08:57 ID:+ofEBpR9

>>355
負荷をつけて走るのなら、
手足に重りを付けるより、何枚も着込んで走った方が良いヨ。
厚手のウェアの下にタンクトップ＋Ｔシャツ＋長袖シャツ。
下半身は厚めのズボン下と靴下２枚を履き込んだりして。
着込むだけでも、２～３㌔くらいの重量になるし、
関節にも負荷がかからない。
脱いだ時の開放感は、羽が生えたように体が軽く感じます。

見た目、めためたｶｺﾜﾙｲけどね（ｗ
でもオススメ。自分もしてまつ。

364 ：病弱名無しさん：03/02/23 09:14 ID:pdGFTyu+

362//
はじめは、軽いウォーキングから徐々にマラソンの移行してばいいのではないでしょうか？

365 ：病弱名無しさん：03/02/23 10:34 ID:V9O1xHSh

>>345

お守りくらいに考えた方が良いかも。。

366 ：病弱名無しさん：03/02/23 17:49 ID:M2NpFKN9

ガクトは凄い体だよ。知らんのか。

367 ：病弱名無しさん：03/02/23 18:03 ID:V4FDqgaK

漏れもガクトとは別の意味で凄い体なり。
同じ意味になるようがんがらないと！

368 ：病弱名無しさん：03/02/23 18:08 ID:M2NpFKN9

なる程ね。

369 ：サンダル ◆rSfblDToqc ：03/02/23 20:18 ID:C//nfuZf

□今日のジョギング□

なし（クールダウン）。

代わりに湯治場でﾏﾀｰﾘ。

>>352
ありがと～♪

370 ：病弱名無しさん：03/02/23 21:02 ID:y5x7v4+x

普段は夜走るんで厚手のウェア着てるんだけど
今日は久々に昼間走るんで薄手のヤツ着て走ったら
体が軽い軽い。何か無茶苦茶調子が良かったな。

371 ：病弱名無しさん：03/02/23 22:56 ID:gVw97zgl

久し振りにいいジョグできたっ！！

372 ：病弱名無しさん：03/02/23 23:24 ID:6BI+7HZo

ガＯトは陰で何やってるかわからないな。こそこそ鍛えてるんだろう

373 ：病弱名無しさん：03/02/24 01:52 ID:vOdVa7X8

今から?｡ﾚｲﾄﾓﾆﾀｰ付けて走ってくるね！

374 ：ジョグ夫：03/02/24 01:55 ID:wqjSDhH3

久しぶりのカキコ☆
今度サイパンに行くので，夏先取りでジョグってこようと思いまつ♪

375 ：病弱名無しさん：03/02/24 02:29 ID:mAsyVsTW

二日ぶりに走ってきたら気持ちよかったよ！
走り終わった後の爽快感がたまらなくイイ！

376 ：病弱名無しさん：03/02/24 02:33 ID:mAsyVsTW

>>374
バンザイクリフに行ったら、英霊たちの魂に祈りを捧げて下さい。

377 ：病弱名無しさん：03/02/24 11:40 ID:QuLBjMUx

>>376
あんたいいこと言った！

378 ： ◆H0FxHhYOMI ：03/02/24 15:32 ID:TfniC6N+

昨日、数日走ってないのに妙に膝が痛いと思ってたら
風邪ひいてたみたいで今日になって熱が出た
このところの減量が祟ったか？誕生日なのに・・・（鬱

379 ：病弱名無しさん：03/02/24 15:54 ID:C/ejaItC

調子乗ってスクワットしたら筋肉痛だよ・・・

380 ：病弱名無しさん：03/02/24 15:54 ID:8YSelyBC

↓↓↓↓↓★ココだ★↓↓↓↓↓
http://www.pink-angel.jp/betu/index.html

381 ：サンダル ◆rSfblDToqc ：03/02/24 22:26 ID:F4as/jkF

□今日のジョギング□

プール（ジョグ＋バックステップ＋クロール＋背泳＋バタフライ）：４５分。

そと走りたい。

382 ：病弱名無しさん：03/02/24 23:06 ID:f17/ZqS4

シューズのサイズはぴったりのものが一番いいいのでしょうが
0.5センチ刻みの既製品ではなかなか見つかりません。
そこでどちらかと言うと小さい目と大き目ではどちらがいいのでしょうか？

383 ：病弱名無しさん：03/02/25 02:27 ID:RvzzmP3g

>>382
大きめじゃない？

384 ：序具オ ◆.r5Ft9P8oM ：03/02/25 06:27 ID:D3vVmmak

｛今日のジョギング｝
午前４時５５分からスタート

ランニング時間５５分５５秒６９
明日も走るぞー！！

385 ：病弱名無しさん：03/02/25 14:21 ID:lvt7hqrz

ロードオブザリング観てきた
何故がジョグ１０キロよか疲れた

386 ：病弱名無しさん：03/02/25 16:33 ID:TtP5+/7A

>>385
オークに捕まらぬよう、速度を上げるべし。

387 ：病弱名無しさん：03/02/25 16:45 ID:SMuGStn5

今日ジョギング中にネズミ捕りに遭遇しました
みなさんスピードの出しすぎに注意！

388 ：病弱名無しさん：03/02/25 20:31 ID:Waw6tbHJ

先程、ジョギング中に自転車にひかれそうになりました。
可愛い女子高生でした。てへ。

389 ：病弱名無しさん：03/02/25 20:45 ID:u1Liftsy

>>338
意識するこたーない。自分のやりやすい様にするがよろしい。
ちなみに俺は，なんも意識せず，ふつうにスーーハーーです。

390 ：病弱名無しさん：03/02/25 20:47 ID:u1Liftsy

>>355
なんのために重りをつけるかが分からない。たまに見るけど意味あるのか？
負荷の調整なら，走るスピードや距離で調整できるよな。
筋トレとしても意味ない。フォームを崩すだけです。

391 ：病弱名無しさん：03/02/25 20:50 ID:u1Liftsy

>>362
エアロバイクでそれだけやっていれば，体力はそれなりにあるはず。
調子に乗ってしょっぱなからスピード上げて走ると膝を痛める
かもしれないから，ゆっくり走ること。
1時間で8キロくらいかな。

392 ：病弱名無しさん：03/02/25 20:53 ID:u1Liftsy

>>382
サイズの合わない高級シューズと，サイズが合っている安物シューズなら
安物の方がいい。メーカーによってサイズも微妙にちがうから，ぴったりの
やつを探すのがよいでしょう。

393 ：サンダル ◆rSfblDToqc ：03/02/25 21:21 ID:Mpt93aZM

□今日のジョギング□

プール（ジョグ＋クロール）：５０分。

>>387
ジョグって時速６０㌔オーバーでしか？（ｗ

394 ：だいこん ◆8iLkduANlI ：03/02/25 21:39 ID:ythpWdQf

4kmを40分で走った。
ん～、目標は5kmを40分にしよう。

395 ：ジョグ助：03/02/25 23:55 ID:mfE/CTLe

２２日　お休み
２３日　お休み
２４日　お休み
２５日　５キロ　３０分

３日も休んだら精神衛生上よくないことがわかりました。
気になっってしょうーがない。

396 ：病弱名無しさん：03/02/26 01:51 ID:yzWEbhHo

仕事が忙しくて、なかなか走れまヘン。うずうず…

397 ：病弱名無しさん：03/02/26 02:24 ID:3FpC2jex

8キロ、50分走ってきた。
公園を走ってたら、変なオヤジに追いかけられてビビッた。
みなさん、夜の公園は気を付けて走りましょう。

398 ：病弱名無しさん：03/02/26 09:27 ID:g1GRWe7A

>397
今は季節の変わり目だからね。しかも「春」だし。

399 ：病弱名無しさん：03/02/26 11:28 ID:aaa70IL4

モンゴル８００とかブルーハ－ツとかパンク系聞きながらだと
けっこう走れる。

400 ：病弱名無しさん：03/02/26 15:56 ID:BYD/+bfB

test

401 ：病弱名無しさん：03/02/26 16:08 ID:x65qaHVu

リンダリンダを聞くと、ジョギングが徒競走になると云う罠。

402 ：病弱名無しさん：03/02/26 16:56 ID:R7ACh/Cz

リンダリンダかぁ、なつかしいね。
でも、すぐ膝壊しそうな曲だな。

403 ：病弱名無しさん：03/02/26 16:58 ID:GwIpU6YF

ハイテンポの曲を聴きながら走るとニコニコペースが保てない。
試しに平井堅の大きな古時計を聴きながら走ったらペースが保てたよ。
テンションも上がらないけどさ。

404 ：病弱名無しさん：03/02/26 20:16 ID:cau0Wh/N

【速報】小学校を襲う？犯行予告の次は人殺しの予告！？【またメガビか】
http://www.megabbs.com/cgi-bin/readres.cgi?bo=lobby&vi=1046254887&rm=100

405 ：サンダル ◆rSfblDToqc ：03/02/26 22:03 ID:tW0QmG00

□今日のジョギング□

ロード（ジョグ）：１時間８分。

前回>>351と同じ１０ｋｍコースを少し早めに走ってみる。
結果３分短縮する。（ｲｴｨ

・・呼吸はまだ楽なんだけど、モモがけっこうヘタれるんだよね。
も少し下半身強化をガンガりたい。

406 ：病弱名無しさん：03/02/26 22:34 ID:fNqjwN6+

ﾔﾊﾟｰﾘみなさんは走る前にアミノ酸を摂っておられるので？

407 ：病弱名無しさん：03/02/26 23:15 ID:Z+Pvv/B5

>>406
漏れは走った後にエビオス剤を飲む

408 ：病弱名無しさん：03/02/26 23:51 ID:AMZYknyd

>>406
麦茶

409 ：病弱名無しさん：03/02/27 00:02 ID:swH9RIAL

走った後、アミノバイタル

410 ：病弱名無しさん：03/02/27 06:26 ID:iWglT2m+

｛今日のジョギング｝
午前５時０分からスタート

ランニング時間４９分１６秒５８
明日も走るぞー！！

411 ：病弱名無しさん：03/02/27 09:01 ID:aYOvh1vM

いつものコースを逆に走ったら、不思議と新鮮。
でもいつもより疲れた。

412 ：病弱名無しさん：03/02/27 11:08 ID:Q0RVV32Z

この前一個98円で売ってたvaamゼリーを飲んで
走ったらやっぱ効果全然違うね

10km走ってもまだまだ余裕って感じ
時間の関係でそれ以上走れないけど
20kmに挑戦してみようかと思う

それよかジョグ後のストレッチをサボると
睡眠時間が長くなるね
ストレッチは大切だなーって思う

413 ：病弱名無しさん：03/02/27 16:15 ID:vnFNmQsQ

>>411
あーそれ、禿同！

414 ：病弱名無しさん：03/02/27 17:27 ID:Kf+JNgL/

>>412
昨日120分ジョグって、さすがに足のあちこちが軽く痛んできて、
帰ってから入念にストレッチしておいた。

そしたら今朝は痛くもだるくも、何ともない！
今日も60分ジョグったけど快調でした。
走るのを休む日も、ストレッチだけはした方がいいみたいですね。

415 ：病弱名無しさん：03/02/27 19:48 ID:xkwzUk28

嗚呼呼呼呼呼呼呼・・・ひと月ジョグサボってたら体脂肪が4％も増えた。
もうアカン。今日から走る。

416 ：サンダル ◆rSfblDToqc ：03/02/27 21:24 ID:ZqRf1mQl

□今日のジョギング□

プール(ジョグ＋クロール)：５０分。

フキノトウ発見。
春はもうすぐ。

417 ：病弱名無しさん：03/02/27 21:26 ID:lAx86nKj

花粉症がつらい
マスクすると息がつらい
助けて・・・

418 ：病弱名無しさん：03/02/27 22:54 ID:GMVaKoqu

昔は水泳の方が好きだったけどジョグり初めて
ジョギングの方が好きになってから泳ぎが下手になった。

419 ：病弱名無しさん：03/02/27 23:26 ID:WlN/pjZr

>>418
脂肪少なくなったからじゃない？

420 ：病弱名無しさん：03/02/27 23:35 ID:GMVaKoqu

浮きにくくなったんかな？
ジョギングはすぐ体が温かくなるけど水泳は泳いだ後寒い
だから嫌。

421 ：病弱名無しさん：03/02/28 00:18 ID:Q3nLXcce

私も花粉症です。今日は特にひどかった。走ってる最中は平気なのだけれど、
走り終わったとたん、くしゃみ十連発。体が冷え込むと、出るのかな…。

でも走らずにはいられない。

422 ：病弱名無しさん：03/02/28 00:29 ID:h08DbAgQ

ストレッチってどんな事するの？
準備体操のようなかんじでいいんでしょうか。

423 ：だいこん ◆8iLkduANlI ：03/02/28 00:59 ID:8lknVUw7

4km 37分。
3分縮んだ。

体が異様にだるい・・・なぜ？

424 ：病弱名無しさん：03/02/28 02:29 ID:bBh//R5m

>>422
ランニングに関する本をかってよんでみてはどうですか？
ストレッチと一口にいっても種類はたくさんあります
ちなみに私は、走る前の１０分間、筋をのばしまくります

>>423
体があったまるまでゆっくり走ってみてはどうでしょう
あたたまったのちペースあげてみればどうでしょう
走る前と終わった後、ストレッチをしっかりして、そのあと寝てみてはどうでしょう

425 ：病弱名無しさん：03/02/28 05:50 ID:O5HBrWKO

　　
　　　　 ∧＿∧ 　　　
　　 ◯（・∀・）◯　　　
　　　＼　　　／　　　
　　　　 |⌒I　│　　　
　　　　（＿）ノ　　　
　　　　　　し'　　　　松井HRキターー！！

・・という訳で、このテンションで今からジョグります。

426 ：病弱名無しさん：03/02/28 18:20 ID:l+rnRpHa

いやいや、花粉症でたまらんのです。
走りたいけど花粉のこと思うと･･･
花粉症ランナーの方、それでも走ってますか？
しばらく走る気無くなりそうな予感･･･

427 ：病弱名無しさん：03/02/28 19:46 ID:gRc4b2/t

みんな時計はどうしてますか。タイメックスですか。

428 ：病弱名無しさん：03/02/28 20:15 ID:tPUTNzI2

POLARの心拍計でつ。
（もちろん時計付き）

429 ：だいこん ◆8iLkduANlI ：03/02/28 20:40 ID:hsr8ookR

2.2km　21分　+　1km　9分
誤差の範囲だな。

>>424
拙者は30分ほどウォーキングをしてから走っております。
走り終わった後、異様なまでの体のだるさに襲われ、ストレッチさえできませんでした。
多分、オーバーペースだったんでしょう。

430 ：サンダル ◆rSfblDToqc ：03/02/28 21:08 ID://OGEfq/

□今日のジョギング□

ロード（ジョグ）：４７分３７秒。＜７．５㌔コース。

>>427
いまさらカシオのＧ－ＳＨＯＯＫでつ。

431 ：病弱名無しさん：03/03/01 00:07 ID:lK0Om2bY

>>427
１５００円で売ってるｓｅｉｋｏ

432 ：病弱名無しさん：03/03/01 00:21 ID:pBt6fqpk

明日は雨降るそうだから午前中に走ろうっと

433 ：病弱名無しさん：03/03/01 02:47 ID:l1jPjDCX

今日はジョグのあと少し気をいれてストレッチしてみますた。
明日の疲れ具合が変わってるかな？

434 ：病弱名無しさん：03/03/01 07:51 ID:alL/soRZ

曇ってるなーどうしよっかな

435 ：病弱名無しさん：03/03/01 09:53 ID:sM57Gj5H

時計はダイソーの１００円物です

436 ：病弱名無しさん：03/03/01 11:35 ID:vZrPQqcD

鼻じるじる目しょぼしょぼだけど走りに行こうっと。

437 ：病弱名無しさん：03/03/01 20:35 ID:zMOUJlJ3

携帯を時計+mp3プレーヤーとして使ってます

438 ：病弱名無しさん：03/03/01 21:35 ID:Dhng5UrM

【関東】２ｃｈ陸上部
http://life2.2ch.net/test/read.cgi/offreg/1046520459/

439 ：サンダル ◆rSfblDToqc ：03/03/01 21:41 ID:Fm74jf0M

□今日のジョギング□

なし（くーるだうん？）。

お仕事の都合で、ただいまジョグるどころではありません。。。
きゃー。書類とハンコがまた合わないぃぃ！＜修羅場

関係ないので自主sage。

440 ：病弱名無しさん：03/03/02 02:25 ID:eZKWKAIU

走ってたら貧血で倒れそうになったので
4キロで中止した。
最近、調子良かったので飛ばし過ぎたのかな？

441 ：序具を ◆c9Hr9BH4mk ：03/03/02 06:12 ID:8CIJzQBE

｛今日のジョギング｝
午前４時５５分からスタート

ランニング時間４６分０３秒２９
明日も走るぞー！！

442 ：病弱名無しさん：03/03/02 12:31 ID:5T2mtHJv

風が強くて止めました。花粉も凄い濃いし。

443 ：病弱名無しさん：03/03/02 16:48 ID:l1lD0Pc7

なんて気持ち良い天気！
完全にオーバーワークと分かっていながら、走るのをやめられなかった～！

444 ：病弱名無しさん：03/03/02 17:18 ID:4nrToBSY

強風にはまいった６キロでストップ

445 ：だいこん ◆8iLkduANlI ：03/03/02 20:13 ID:mOij04qg

2.4km 18分　+　1.1km 10分
花粉のバカヤロウ。

446 ：サンダル ◆rSfblDToqc ：03/03/02 20:54 ID:s5tj+gCb

□今日のジョギング□

ロード(LSD)：１時間４１分２３秒。＜１３㌔コース

さらに３㌔増やしてみました。
スローペースなら、もうちょっとｲｹﾙｶﾓ。

ぼちぼち靴代えの頃なんですけど、
古くなった靴って、みんなどうしているんでしょうね。
ただ捨てちゃうにはあまりにも可愛そうで。。。

447 ：病弱名無しさん：03/03/02 22:39 ID:5gtIq7WV

朝に走った事がないので、明朝決行予定。５時に目覚ましをセットした。
妙にワクワクするな～。

448 ：病弱名無しさん：03/03/03 01:58 ID:ZhHzV3ix

大学も春休みだし俺も走ってみようかな

449 ：病弱名無しさん：03/03/03 09:27 ID:JhZp/gtY

2km　15、6分で走るのかなぁ～　　　　たぶん。

なんか走ってると右足のスネ辺りの骨が軋んで痛いんですが。走るのやめた方が
いいんでしょうか？走るだけじゃ偏ると思ってスクワットやら少しやってるんですが。

>>446
すごい走りますね。漏れ走って6キロあたりから腹へって動けなくなる。
飯食べてるのに。

450 ：ジョグ助：03/03/03 12:24 ID:SjRQbxSX

２６日　５キロ　３０分
２７日　お休み
２８日　５キロ　３０分
３月１日　５キロ　３０分
　２日　５キロ　３０分

書き込み忘れてたのでまとめ書き。

451 ：病弱名無しさん：03/03/03 13:59 ID:3+zaZ1/V

すねが痛い→フォームを変える→膝が痛い→フォームを変える→すねが痛い

(´Д⊂　巡～り巡って振り出しよ～♪　　
　　　　　　　　　　　　　　　　

452 ：病弱名無しさん：03/03/03 15:48 ID:9Ta4nz+g

類似スレが潰れてるようなんでこっちに書きます。

ランニングマシーンで走ると、異様に距離が長く感じるんですが・・・。
これは錯覚ですか？
自動で動かないタイプの安物です。
普通の道走るより明らかにこっちの方がきついし。

453 ：病弱名無しさん：03/03/03 18:14 ID:XR6QffAQ

同じ所走ってるからだろ

454 ：病弱名無しさん：03/03/03 18:37 ID:mKGV0EM2

風景変わらないとつらいね。犬の散歩のついでにジョギングが気もまぎれてイイ。

455 ：病弱名無しさん：03/03/03 19:21 ID:pra6M4VB

>>452
>自動で動かないタイプの安物です。

どっか錆びてたりして。

456 ：病弱名無しさん：03/03/03 20:02 ID:zRAjvMYa

>>454
ちゃんと糞の始末もしてるんだろうな？
ジョギングコースで犬の糞をよけながら走るのは禿げしく萎える

457 ：サンダル ◆rSfblDToqc ：03/03/03 20:54 ID:g1eRzv6c

□今日のジョギング□

なし(くーるだうん？)。

どしゃぶりの上にジムもお休み。
たまにあるよね。そんなコト。

>>449
いえいえ。昨日は特別なんです。
いつもはもっと少ないんですよぉ～。

>右足のスネ辺りの骨が軋んで痛いんですが。

シンスプリントなんじゃないんですか？
もしそうなら休んだ方が良いかも。。

458 ：ｊｊ：03/03/03 20:56 ID:vPM1K1cz

着地するときはかかとからっていうのが正しいフォームらしいけど
みんなは守ってる？？？
俺はそれだと逆に走りにくいんだけど・・・

459 ：だいこん ◆8iLkduANlI ：03/03/03 21:34 ID:VK03bDGE

1.7km 15分
傘を差しながらで、このタイムはまあまあか。

460 ：病弱名無しさん：03/03/03 22:28 ID:ol/XUSFv

ジョギング始めたら太ったよヽ(`Д´)ﾉｳﾜｧｧﾝ!!　

461 ：病弱名無しさん：03/03/03 22:49 ID:Yr+mfxYr

ジョギング今日から始めようと走ってみたのですが、
喘息持ちなので少し走ると息がかなり切れました。
足は全然平気でもっと走りたいのに悲しい・・・。
このスレ読んで「私もいつかはマラソンか」と楽しみにしてたのに
いきなりがっかりしてしまいました。
こういう症状は、走りこむうちに改善するんでしょうか？

462 ：病弱名無しさん：03/03/03 22:51 ID:CspVCprm

>>458
あまり露骨にかかとから着地するのは逆に良くない。
わずかにかかとが先に地面に触れて、足全体で着地するような感じの方がいい。
>>460
運動したからって安心して食い過ぎたんじゃないか？

463 ：病弱名無しさん：03/03/03 22:56 ID:WvfLB1pv

>>461
まったく同じです。
喘息持ちだけど走りたい！と挑戦してみました。
結果、5分と持たずでしたが、もう少し腰据えてがんばってみたい。
自分の場合、足もついて行けなかったので、水中ウォーキング、ウォーキングなどで
馴らしていこうかなと思います。
お互いがんばりましょう。

464 ：病弱名無しさん：03/03/04 00:45 ID:ztQVk1hU

　おれも喘息持ち。
　個々人によって、体調もかなり異なるでしょうから、かかりつけの医者に相談したうえで。

　これは、個人的なこととしてかきます。
　まあ、特にひどい時期は春、秋ですが、その時期は、さっぱりだめな期間がおおいっす。運動が刺激となって、発作を呼ぶってな感じっすね。
我慢して走れなくは無いっすが、より炎症を悪化させてる感じがします。筋肉は全然疲れていないのに、顔真っ青っす。
　なお、水泳だと高湿度のせいか、やっぱり気管が楽なんで、基本的にラップスイミングのほうに行ってます。

　それ以外の時期は、JOGもLSDも普通にしてます。逆に、気管が楽で嬉しくて、いつまでもどこまでも走りたくなります。
　運動で、喘息はよくなるとはおもわないっすけど、喘息持ちでも運動能力はアップするんじゃないすか？
　
　

465 ：病弱名無しさん：03/03/04 01:04 ID:P3vIJ7d8

おれは花粉症持ち。

466 ：病弱名無しさん：03/03/04 06:04 ID:3qtyW9D9

わし、太鼓持ち。

467 ：序具オ ◆um0vZ.wU6M ：03/03/04 06:26 ID:UYWHd2+U

｛今日のジョギング｝
午前４時４５分からスタート

ランニング時間５１分１５秒５６
明日も走るぞー！！

468 ：病弱名無しさん：03/03/04 12:33 ID:EgswkV0n

>>467
どうやったらそんなに早くから走れるんですか？
俺夜型だから夜の１２時すぎとかに走ってるんですけど。

469 ：病弱名無しさん：03/03/04 18:42 ID:uOXEqJwC

>>468 私も5時ちょっと前から1時間くらい走っていますが。

毎朝むくりと起き上がり、着替えて、ストレッチして走るだけです。
別になにも難しいことはありません。

よい目覚まし時計は必要かもしれません。

470 ：病弱名無しさん：03/03/04 19:02 ID:OEEgW69b

今日はむちくちゃ風が強かった。
向かい風だと負けるもんか！とファイトがわくよね。
好く頑張った＞＞俺

471 ：病弱名無しさん：03/03/04 19:21 ID:NjTgc3Q0

走ってると途中から急に呼吸が楽になってくるんだけど
これって有酸素運動が始まったってことなのかな？？？

472 ：病弱名無しさん：03/03/04 19:28 ID:UmlS0hII

何度も話題に出てますがウォークマンを入れるのにいいお勧めのバック無いですかね。
ＭＤウォークマンで音楽聴きながら走ってるけど、音飛びするとスゴーく気になる。
背負うバックは振動が凄いし、手で持つのはヤになるし…
二の腕につけれるタイプがあったらいいな。

473 ：病弱名無しさん：03/03/04 20:34 ID:2losVTkV

>>470
俺の場合(´･ω･`)こんな感じだな。ｗ
寒いもん。トラックが隣りを通り過ぎた時もあとから強烈な風がふいてくるから嫌。
＞＞472
たしかに。今手で持って走ってるけど汗かくし確実にいつか壊れそうで心配。

早朝走ってる人に聞きたいんですが汗かきますよね？
シャワー浴びて仕事なり行くんですか？

474 ：病弱名無しさん：03/03/04 20:54 ID:LxlE3qYM

>>471

私も同じように感じます。
走り始めて20分くらいから、スッとラクになる。

有酸素運動が始まるというよりは、
この前後から脂肪燃焼が活発化するため
というような話を友人が教えてくれました。

475 ：病弱名無しさん：03/03/04 21:11 ID:OEEgW69b

走ったあとはシャワーより湯につかりたいな。
つかれが取れる気がするよ。

476 ：サンダル ◆rSfblDToqc ：03/03/04 21:13 ID:TecMoLKz

□今日のジョギング□

プール（ジョグ＋クロール）：４０分。

春さながらかと思っていれば、目覚めて窓見りゃ一面の雪。

・・これだから、雪国ってヤツぁ～よぉ～。

477 ：病弱名無しさん：03/03/04 21:27 ID:JEoAMOpy

あーーーーーーーーーーーーーーー！
走りたい。
花粉で走る気にならず。
今も頭がぼーっとしてる･･･

478 ：病弱名無しさん：03/03/04 22:45 ID:Zs/IGVNA

今日はすごい風でしたね。
土手から転げ落ちそうになりますた。

479 ：病弱名無しさん：03/03/04 23:00 ID:1ChAwQXT

>>473
俺は今の時期風呂に入ってるよ。
あまり良い話は聞かないけど、気持ちが良いので
止めれん！！。
その後ﾋﾞｰﾙを少々飲んでから出勤することも！ってこれはﾔﾊﾞｲか。

480 ：病弱名無しさん：03/03/05 06:19 ID:q6dUpwCW

｛今日のジョギング｝
午前４時４５分からスタート

ランニング時間４８分２５秒９６
明日も走るぞー！！

>>468
早く寝れば走れると思います
自分は朝型だと思う
夜はあんまり走る気にならないから・・
朝起きるのが癖になっちゃっていつも４時頃、目が覚めてしまうので・・・

481 ：病弱名無しさん：03/03/05 07:17 ID:yTEpl6Rm

今日、うちの住んでる所雪積もってるんだけどジョギング決行しまつ。

482 ：病弱名無しさん：03/03/05 07:21 ID:9GikZrZR

３月は雪かきするつもりはなかったが、
昨日、今日の雪でやむをえず朝の雪かきした。
その後、ジョグ３０分、通常は４５分だが、
１５分雪かきにした。

483 ：病弱名無しさん：03/03/05 10:58 ID:cxBDUuFp

この３ヶ月筋トレまったくしないでジョグオンリーにしたら
脂肪は落ちて痩せたがなんか貧祖になったので筋トレはじめました。
ジョグの前後どっちがいいのでしょう？

484 ：病弱名無しさん：03/03/05 11:19 ID:I2OZYufj

昨日は寒かったね。風邪ひいた。
>>483
俺は前にやってるよ。筋トレは朝おきてから夜10時までが
いいとか聞いたことがあるような気がして10時までにはやってる。

485 ： ◆H0FxHhYOMI ：03/03/05 12:15 ID:v8ZWOQFw

風邪が直ったので昨日1.3Km走ったら
今日また・・・・熱がﾃﾞﾀｰwwﾍ√ﾚvv~(＋∀＋)─wwﾍ√ﾚvv~─ !!!

486 ：病弱名無しさん：03/03/05 17:31 ID:UEDYZ3bI

みんなは距離ってどうやって測ってるの？？？疑問です。

487 ：病弱名無しさん：03/03/05 18:36 ID:uvXXrjmV

漏れはゼンリンの電子地図帳で距離計測してる。結構便利。

488 ：病弱名無しさん：03/03/05 19:01 ID:3EaJVZsd

オイラは車で測ってる。いいかげんでスマソ。

489 ：病弱名無しさん：03/03/05 20:17 ID:LKfC9BRc

>>486
距離の計測でお悩みの貴兄に取って置きのツールがあります

まず、WEBマップなどで図りたいコースを表示させます。
　　つづく

490 ：だいこん ◆8iLkduANlI ：03/03/05 20:29 ID:QNMjB7hI

4km 38分
前回の時よりも楽に走れた。
タイムはいつ縮まるのだろう。

491 ：サンダル ◆rSfblDToqc ：03/03/05 21:22 ID:q6sCGUJz

□今日のジョギング□

プール（ジョグ＋クロール）：４０分

さいきん取り憑かれたようにストレッチにハマってます。
ガンガれば、↓これくらいにはなれるかな？

http://www.contortionhomepage.com/male/pierre/Franck0.jpg

無茶。無茶。

492 ：病弱名無しさん：03/03/05 22:17 ID:Yl+/66EV

486>>
以前は車の距離計で測ってました。
去年の秋にサイクルコンピュータを２２００円
位で買って計測してます。
自動車が入れない歩道や運動公園内など測るのにgooo！
http://www.cateye.co.jp/cateye/cchtml/vl100.html
↑
こんな感じのやつ

493 ：病弱名無しさん：03/03/05 22:42 ID:xHWE3Bx4

>>486
カシミール ( ttp://www.kashmir3d.com/ ) と、
国土地理院２万５千分の一地図( ttp://mapbrowse.gsi.go.jp/ )の
組み合わせが良いのではないかと思っているのだけど、使ったことが無い。

494 ：病弱名無しさん：03/03/05 22:45 ID:nqAu05xZ

>>492
俺もそれが安くて、シンプルで取り付けやすいと思う。
自転車初心者にはお勧め！
近所のコー○ンで1900円ぐらいだった。

495 ：病弱名無しさん：03/03/05 23:22 ID:Thxg/JRa

>>489のつづき

そこでそのソフトを立ち上げ表示されている地図上の
測りたいルートの始発点にカーソルを合わせ・・・・

　つづく

496 ：ジョグ助：03/03/06 00:02 ID:zY8qHaKU

３日　お休み
４日　５キロ　３０分
５日　１０キロ　１時間

今週は寒いな｡花粉も凄いしいい事なし。

497 ：病弱名無しさん：03/03/06 13:46 ID:Bzqf42Tr

>>486
地図とか距離とかで検索すれば地図ソフトがいろいろ出てくる。
中には無料だったり試せたりするものもある。
それで調べられるよ！

498 ：病弱名無しさん：03/03/06 14:02 ID:8TbpsESn

自転車の距離計。タイヤの空気圧でけっこう誤差が出るが、
最初にトラック一周して誤差を出しておけば補正できる。

499 ：病弱名無しさん：03/03/06 14:09 ID:AdbCHked

みんな何故にそんな正確な距離をだしたがるのか？
別に距離ってだいたいでいいと思うが・・。

500 ：病弱名無しさん：03/03/06 16:50 ID:j6LociOX

>>499
ジョグをやり込むとだんだん数字にこだわるようになるんだよ。
１秒でも早く。１ｍでも遠くへって感じで。
そのために正確な計測が必要なんだな。

・・んで、どんどんジョグの魔力に取り憑かれる。と（ｗ

501 ：病弱名無しさん：03/03/06 17:20 ID:/8VGnZ7j

最近よく雨ふるねぇ。昨日走らなかったから今日走ろうと思ったのに
今日も雨かよ。雨の日は皆どうします？自分はとりあえず家の中でその場ウォーキングしてますが。

502 ：病弱名無しさん：03/03/06 18:36 ID:tRh2JkX5

皇太子様、皇居周辺をジョギング。
5kmを30分で完走ですと！

は、はやい、、、

503 ：病弱名無しさん：03/03/06 20:02 ID:EZuX4Ya2

　　　　　　　　　　　　　　　　││
　　　　　　　　　　　　　　　__,,,,＿
＼＼　　　　　　　　／´　　　￣｀ヽ, 　　　⊃　　　　／／
　　　　　　　　　 / 〃　 _,ｧ---‐一ﾍヽ ⊃　　　　
　　　　　　　　　　　 i　　／´　　　u　　ﾘ}
　　　　　　　　　　 | 　〉. u -‐　　 '''ｰ {!
　　　　　　　　　　 | 　 |　　 ‐ｰ　くー　|
　　　　　　⊂ 　ﾔヽﾘ　´ﾟ　 ,ｒ "_,,>､ﾟ'｝　
　　　　　　　　　　　ヽ_｣　 u ト‐＝‐ｧ'　!　 ⊃　　朕は平民とは鍛え方がちがうわい！　
　　　　　　　,r----､＿_ゝ i、 ` ｀二´'u 丿　　　　
　　　　　　/′　　　　　|､｀ '' ー--‐ｆ　＼　　　　　　　　　　　　　　　
　　　　　（　　,/￢--v　　　　　　　　_／⌒＼　　　　　
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　　　　（_　　_丿　　　,ﾉ--v_＼　ハ　ノ　　ﾉ　　　　　　　─
　　　　　￣　　　　　ﾉ　　　ﾘ--─ｰ^　　八　　　　　　
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　　　　　　　　　　,ノ''　ｰ--ｰ┘￣￣￣＼　　│　　　　　
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504 ：病弱名無しさん：03/03/06 20:05 ID:4qAhqD0M

ひさびさに走ったら３キロ１５分ペースなのにめちゃ疲れちゃった。。。
やっぱ続けなきゃいけませんね。。。

505 ：病弱名無しさん：03/03/06 20:37 ID:B2mAPBKL

>502
皇太子はいつもは御所内を走ってるそうだけど土か芝なんでしょうね。
アスファルトの上を走る事って・・・我平民なり。

506 ：だいこん ◆8iLkduANlI ：03/03/06 20:52 ID:aYJax/JB

4km　38分
初めに比べ楽に走れるようになったが、スピードが上げられない。
どうすればいいんだろう・・・？
距離でも伸ばすか・・・

507 ：おじゃ：03/03/06 21:16 ID:TBWy9/bp

昨日、はじめてジョグしました。
3.5キロぐらいを３０分で走りました。
かなり遅いペースなのでウォーキングをはさまず行ったのですが、
きょう、死んでます。
股関節がかなりガタついています。
あした、走れるといいなぁ。

508 ：病弱名無しさん：03/03/06 21:16 ID:kPzJymEj

>>499
やっぱり走る距離が長くなると、ペースが気になる。
例えば片道６キロのコースでも、１キロごとの目標があると、
「よーしここまで㌔６分ペース！調子落ちてないな。」
なんて自己満足できたりする。
あと、たまに長距離（20㌔とか）走ってみるときは、
「ほんとにこのコース20㌔あるかな？」
なんて不安になったりするんで、やっぱり
距離計とすとっぷウォッチは必需品です。

509 ：サンダル ◆rSfblDToqc ：03/03/06 21:25 ID:hRaDu1s7

□今日のジョギング□

プール（ジョグ＋クロール）：３５分。

股関節のストレッチすると足の回転がスムーズになるね。
ささやかな発見でした。

510 ：病弱名無しさん：03/03/06 22:34 ID:76lOYbwD

>>502
俺は二条城のまわりをはしってます

511 ：病弱名無しさん：03/03/07 03:34 ID:rnU28ytA

下ネタっぽい相談なんですけど
今の季節走ると最初はやっぱり寒い。そして走ってるとだんだん体が温まってきますよね。
そうすると皆さんは体の表面も温かくなりますか？汗だらだらかきますか？
僕の場合は体の芯は寒くなくなり、露出していない場所ににじむ程度に汗をかきます。
しかし肌がまったく温まりません。顔なんてまったく汗かかないです。完全に冷え切ってます。
特にちんこがびっくりして心配するくらい冷たくなります。
僕だけですか？
ちなみにランニングのあと部屋に入れば一気に汗が出てきます。

512 ：病弱名無しさん：03/03/07 04:05 ID:Yw5v29+j

>>511
俺は体の中心から皮膚まで燃えるように熱くなるかな。
外気温が低いと、走り終わった後は物凄い湯気が立ってるよ。
でも、ちんこだけは恐ろしく冷たいな。風呂に入るまではフジツボの様な状態でつ。

513 ：病弱名無しさん：03/03/07 04:38 ID:+qXaFKK2

スポーツクラブでダイエット目的の為はじめました。
3/2　5キロ
3/3　5キロ
3/4　6キロ
3/5　5キロ
3/6　4キロ

本日はスポーツクラブが休館日で走りたいけど走れないのでお休みする予定。

514 ：病弱名無しさん：03/03/07 05:11 ID:xYfRPNdz

>>512
フジツボタソ・・・ (；´Д｀)ﾊｧﾊｧ

515 ：病弱名無しさん：03/03/07 05:22 ID:9I/6P6lR

びっくりしてフジツボと化したﾃｨﾝﾎﾟ

かわいいな

516 ：病弱名無しさん：03/03/07 08:35 ID:Nkq2OZw+

体重別皇居マラソン出る香具師いる？

517 ：病弱名無しさん：03/03/07 09:06 ID:ndjzhfEW

俺なんて走り終わったら頭から湯気がもわもわでます

518 ：病弱名無しさん：03/03/07 09:41 ID:amsPYzUY

こほはフジツボなインターネットですね

519 ：病弱名無しさん：03/03/07 11:13 ID:VAiiPAmv

>>515
しゃぶれ

520 ：病弱名無しさん：03/03/07 11:52 ID:dUsA9/HA

第7回体重別皇居マラソン
2003/6/29（日）開催
主催：ファンラン東京
https://www.runnet.co.jp/runtes/ent0011.asp?tcd=00621

521 ：病弱名無しさん：03/03/07 13:50 ID:aFVAkXzb

走り終えてから、体中から湯気が立ってるのを見ると
「あぁ！脂肪が燃焼してる！」って実感がわく。

522 ：病弱名無しさん：03/03/07 14:21 ID:TAPWtjl8

お湯で大きくなるフジツボ
ふえるワカメみたい

523 ：病弱名無しさん：03/03/07 17:17 ID:2HmYn3yj

>>502
５ｋｍを３０分て、速いか？？？
時速１０ｋｍやで。

524 ：病弱名無しさん：03/03/07 17:36 ID:8uz/ZBQT

実際は5km25分らしいです。1km5分はあのご年齢にしては結構早い方かと思われ。

525 ：病弱名無しさん：03/03/07 21:51 ID:GbeuVIKy

早いだろうな。ジョギングにしては。
映像見ても他の人より早すぎる感があった。

526 ：サンダル ◆rSfblDToqc ：03/03/07 22:01 ID:NxuuHy/O

□今日のジョギング□

なし（くーるだうん）。

筋トレをキバり過ぎて筋肉痛とも腰痛ともつかない按配になりますた。
痛みが続くようなら、負傷者モードに切り替えます。あう。

527 ：ジョグ助：03/03/08 01:11 ID:+tBqZBL1

６日　５キロ　３０分
７日　１０キロ　１時間

花粉が少なく走りやすかった。

528 ：病弱名無しさん：03/03/08 01:26 ID:AYpy7Tm2

あそこは、たまたまを冷却するために体外に露出していると聞いた。
空冷式。ポルシェと一緒。冷やすのはいいことだ。フジツボ最強。

529 ：病弱名無しさん：03/03/08 14:43 ID:4ST6rVaO

カワセミを見たくて走っています。2時間30分のLSD中に１羽発見。ここは東京調布市です。

530 ：ジョグ夫：03/03/08 17:17 ID:RE0Rp5kv

いい天気～
これからやってこよう♪

531 ：病弱名無しさん：03/03/08 17:29 ID:wDH01UJT

○速い
×早い

532 ：病弱名無しさん：03/03/08 18:03 ID:Co27tc2P

夕暮れに1h走ってきた。心地よかったが、皇太子のペースではとても走れないyo

533 ：ジョグ夫：03/03/08 19:41 ID:RE0Rp5kv

たらいま～
皇太子やるよね！

534 ：サンダル ◆rSfblDToqc ：03/03/08 21:17 ID:lsJSw58A

□今日の負傷者モード□

プール（浮かぶだけ＋歩くだけ）：４５分。

あとは自宅で半身浴をﾏﾀｰﾘ。
腰痛回復度５０％

535 ：病弱名無しさん：03/03/08 22:13 ID:PxWoMzX8

おまいら遅っ

536 ：病弱名無しさん：03/03/08 23:52 ID:Co27tc2P

LSDで良いのさ、自分のペースでね。

537 ：病弱名無しさん：03/03/09 00:00 ID:bN+adpgJ

んだんだ

538 ：病弱名無しさん：03/03/09 10:05 ID:iQPFs6HX

皇太子ぶさいく

539 ：病弱名無しさん：03/03/09 10:15 ID:UhqdoOJ4

皇太子は５ｋｍを２５分ってTVで言ってた。
髪は乱れてなかった

540 ：病弱名無しさん：03/03/09 11:05 ID:PBXwCw0F

皇太子は髪が薄いから空気抵抗が少なくて早く走れるシステムになってるだよ

541 ：病弱名無しさん：03/03/09 11:15 ID:LVEEKuLm

皇居周りは排ガスで空気悪そうだな
そんなところで皇太子陛下を走らすとは宮内庁は配慮がたりん！

542 ：病弱名無しさん：03/03/09 11:46 ID:OoUuII7U

シューズはどこのメーカーだった？？
宮内庁御用達はアシックスか？ナイキ、アディダスか？

543 ：病弱名無しさん：03/03/09 12:22 ID:joijW1HI

ウエアはナイキだったような。。

544 ：病弱名無しさん：03/03/09 13:25 ID:LVEEKuLm

今日は風強杉でやめた

545 ：病弱名無しさん：03/03/09 16:20 ID:8OApCSNE

先週の土曜日、ゼビオでウエア買ってる皇太子みた。

546 ：病弱名無しさん：03/03/09 16:46 ID:D9HlzAJc

えっ。うそ？！
オレ、ユニクロでウエア買ってる皇太子みたんだけど。

547 ：病弱名無しさん：03/03/09 17:56 ID:wKS90xgD

一部のキミたち、ジョギングとランニングを混同していないか？

548 ：サンダル ◆rSfblDToqc ：03/03/09 19:17 ID:3OjQV8o5

□今日の負傷者モード□

プール（浮かぶだけ＋歩くだけ）：５０分。

あとは近所の湯治場でﾏﾀｰﾘ。
腰痛回復度８５％。

549 ：病弱名無しさん：03/03/09 19:44 ID:LQHSDYUx

ジョギングとランニングのちがいをおしえてください？

550 ：だいこん ◆8iLkduANlI ：03/03/09 20:34 ID:vl34DcRt

5km　48分
目標である5kmを初めて走った。
10分過ぎあたりがもっともきつく、それ以降は特に苦しくなかった。
どうやったら、タイムがあがるのか・・・？

右ひざが痛いので２日ほど休もう。

551 ：病弱名無しさん：03/03/09 20:47 ID:VTX2YiX4

>>549
字

552 ：病弱名無しさん：03/03/09 23:37 ID:LQHSDYUx

551はこれまでもこれからも自分の意図した通り笑いを取ることは無いけれども、
それでも人間は生きていくしそれなりに幸せにもなれるだろう。

553 ：病弱名無しさん：03/03/10 00:47 ID:4jg8NqOi

今日は８キロ、４５分で走った～～。
２日間、大雪で足止め食らったから気持ち良かったっす。

554 ：ジョグ助：03/03/10 00:55 ID:VauS50JN

８日　５キロ　３０分
９日　５キロ　３０分

風に押された。。。負けなかった。

555 ：病弱名無しさん：03/03/10 02:56 ID:hn7ZWhyn

>>541
まったくだな
はしるのならば朝早くか夜遅くだよな
冷たく新鮮な空気をすってもらわねばならん！
皇室外交ﾏﾝｾｰ！

556 ：病弱名無しさん：03/03/10 04:58 ID:G7Rhfch5

風邪で２週間走れなかったけど
今日から復活します。ﾁｮﾄたんが絡むけど。

557 ：序具を ◆O2vc3nN63I ：03/03/10 05:39 ID:qZNl5mCY

｛今日のジョギング｝
午前４時４０分からスタート

ランニング時間５０分４５秒２３
明日も走るぞー！！

558 ：病弱名無しさん：03/03/10 15:58 ID:EOBUTuSd

月刊誌の定番はやはり「ランナーズ」でしょうか？

559 ：病弱名無しさん：03/03/10 16:47 ID:GJJr5RIR

直接関係ないけど「ターザン」も読んでまつ。

560 ：病弱名無しさん：03/03/10 17:02 ID:/tU4wRR+

自転車漕ぎの方が膝や股関節に優しいよ。

561 ：　：03/03/10 17:42 ID:bjo73DgG

＞直接関係ないけど「ターザン」も読んでまつ。
ﾜﾛﾀ

562 ：病弱名無しさん：03/03/10 20:58 ID:x7yXG5eb

風強杉

563 ：復活、野糞２９：03/03/10 21:10 ID:kUobUVGb

運動しなくなってから数ヶ月の期間を空けたが、ついにジョグ復帰。
軽く２０分走って筋肉痛。
復活記念ｶｷｺ．

564 ：病弱名無しさん：03/03/10 21:11 ID:lvMPtugv

>>558
他にあったっけ？

565 ：サンダル ◆rSfblDToqc ：03/03/10 21:27 ID:xqUTJIo7

□今日のジョギング□

トレッドミル（時速６～１３ｋｍ）：２５分。

負傷者モード脱却せり。
まずはカラダの暖気運転。

やっぱり走るのって楽しいと思った。

566 ：病弱名無しさん：03/03/10 22:12 ID:7MlKw9O3

今日、ジョギング中に犬に追いかけられました。
限界近くで走っていたはずだったのですが
犬嫌いの私は物凄く怖くて漫画のように叫びながらダッシュで逃げました。
おい、飼い主！犬の散歩はちゃんと繋いでください！ｺﾞﾗｧ

567 ：病弱名無しさん：03/03/11 00:24 ID:NpEj6mIt

>>564
クリール？
直接関係ないけど噂の真相も読んでまつ

568 ：病弱名無しさん：03/03/11 01:59 ID:g3gqG2Gb

ジョグ歴半年だけど、８キロくらいは楽に走れるようになった。
春までには、１０キロ完走を目標にしようと思います。

569 ：序具を ◆O2vc3nN63I ：03/03/11 06:38 ID:EioW+zCu

｛今日のジョギング｝
午前４時４０分からスタート

ランニング時間４４分３８秒５０
明日も走るぞー！！

570 ：病弱名無しさん：03/03/11 18:58 ID:h0SrzIwQ

ジョギングとランニングって違うの？一緒なの？

571 ：序具を ◆O2vc3nN63I ：03/03/11 19:13 ID:Cz1jZGFB

ジョギング→トレーニングウェア

ランニング→ランニングシャツ＆短パン

572 ：病弱名無しさん：03/03/11 19:19 ID:pKHQO7cw

なんか鬱入ってきたからジョグ行ってこようかな。

573 ：病弱名無しさん：03/03/11 20:10 ID:4hY18+OE

ジョギング→楽しむ

ランニング→必死

574 ：病弱名無しさん：03/03/11 20:29 ID:xcL0gaWv

ジョギング→心拍計

ランニング→時計

575 ：病弱名無しさん：03/03/11 21:08 ID:nX3TijKq

ジョギング→健康を得る

ランニング→景品がもらえる

576 ：サンダル ◆rSfblDToqc ：03/03/11 21:09 ID:nX3TijKq

□今日のジョギング□

プール（ジョグ＋クロール）：４５分。

そと走りたいよぉ～。

577 ：病弱名無しさん：03/03/11 21:37 ID:oakvtl7j

ジョギング→演歌、バラードを口ずさめる

ランニング→歌うどころではない

578 ：病弱名無しさん：03/03/11 22:13 ID:8LNhABep

ジョギング→美容板、身体・健康板

ランニング→スポーツ板

579 ： ◆H0FxHhYOMI ：03/03/11 23:23 ID:C8NobMF2

一週間ぶりに走った
1200m11分・・・・調子悪く無いのにすごく遅くなったなぁ（´ω｀）ｼｮﾎﾞｰﾝ

とｵﾓﾃﾀﾗ6分の見間違いﾀﾞﾀyo!!

晴れた日の昼間に走ると気持ち良いね（・∀・）

580 ：病弱名無しさん：03/03/12 02:29 ID:xg2qwmjT

今から走ってくるね。

581 ：病弱名無しさん：03/03/12 04:56 ID:3LxbtcSK

真夜中だから気を付けてくれぃ！

582 ：病弱名無しさん：03/03/12 07:37 ID:ZI03ouFf

自分はこれから朝３～５キロジョギングしようと
思うんですが、それでもジョギングシューズは必要ですか？

583 ：病弱名無しさん：03/03/12 07:56 ID:h+CKD73A

普通の靴より、ジョギングシューズを使用した方が、足の負担は少なくなるはずです。
ジョギングを続けるのなら、専用シューズを使うと良いと思います。

584 ：病弱名無しさん：03/03/12 11:54 ID:aGieumCX

ずーっとグラウンドや芝の上を走るなら裸足でも良いと思われ。
でもアスファルトやコンクリの上を走るのにジョギングシューズを
履いてないと、たぶん１００％どこか痛めるよ。

585 ：病弱名無しさん：03/03/12 16:56 ID:YbfB1lkB

以前TVで「うるるん」見てたら、
アメリカかどっかの原住民で生活の中にいつもジョギング(？)を取り入れている部族が居てね。
たしか1日の走行距離が３０～４０㌔前後。
足は裸足か、タイヤのゴムを利用したサンダルとか使ってた。
でもTVのイベントでその部族が(タイヤサンダルで)日本の１００㌔マラソン出たんだけど、
確か２０㌔くらいだったかな？途中スネに痛みが出てきてね。
途中でリタイヤしたんだよネ。

路面が土なら問題ないけど、やっぱりアスファルトじゃ負担かかっちゃう。
道路を走るにはそれなりのシューズが必要だなぁ～と思います。

586 ：病弱名無しさん：03/03/12 17:03 ID:jrD8ifXr

シューズは大事だね。
そういう俺は先日買ったウェーブライダーがとてもうれしい。

でも俺はスネが痛くなったことってないなぁ。
その後脚の健康は大丈夫か＞生活にジョギングを取り入れた民族（ｗ

587 ：病弱名無しさん：03/03/12 17:18 ID:YbfB1lkB

大丈夫っぽい(w
ちなみに部族はこんな人↓

http://www.ururun.com/bn/326.htm

588 ：サンダル ◆rSfblDToqc ：03/03/12 20:52 ID:AcwirvTf

□今日のジョギング□

屋内マラソンコース(ジョグ１．５km×４本)：３４分２５秒。

腕の振りを研究中。
力ぬいてるんだけど、なんかヘンです。＜自分。

589 ：ジョグ助：03/03/13 00:13 ID:EZ86oYoO

１０日　５キロ　３０分
１１日　５キロ　３０分
１２日　５キロ　３０分

他板で｢書き込み終わりました｣って出るんだけど､書き込み
できてない。何故？？
関係ない話でごめんなさい。

590 ：病弱名無しさん：03/03/13 02:14 ID:74uPEet2

今日も今から走ってきます。

>>581
ありがとう。
この前、野良に追われた。（藁

591 ：病弱名無しさん：03/03/13 08:01 ID:6TgdzqGT

また雪降ったよ。
１５分雪かき、３０分ジョグした。

592 ：ジョグ夫：03/03/13 12:46 ID:vAF88Z7a

3/12 右太ももに違和感→ウォーキン

593 ：山崎渉：03/03/13 16:13 ID:fntliAR9

（＾＾）

594 ：病弱名無しさん：03/03/13 20:56 ID:y2m6Sano

山崎ってまだ生きてるの？
空爆にあって氏ね！

595 ：サンダル ◆rSfblDToqc ：03/03/13 21:30 ID:OjhVhEpd

□今日のジョギング□

トレッドミル（時速６～１１ｋｍ）：３５分。
（５ｋｍ時、２８分５６秒）

>>593
　（＾＾；）

596 ：序具を ◆O2vc3nN63I ：03/03/14 06:10 ID:+rpPa4Xb

｛今日のジョギング｝
午前４時３０分からスタート

ランニング時間４９分３４秒３３
明日も走るぞー！！

597 ：サンダル ◆rSfblDToqc ：03/03/14 21:27 ID:xcdpEqC/

□今日のジョギング□

ロード（ジョグ７．５ｋコース）：５２分３６秒。

あ。ひと少ない。
なんとなく自主ｓａｇｅ・・。

598 ：野糞２９：03/03/14 21:43 ID:zcVPqAdV

・今日の走りの教訓。
真上にある月を見ながら走ると非常に危険である。

599 ：病弱名無しさん：03/03/14 21:47 ID:dNlKPBIk

この3～4日ひざが痛くてもうだめぽ・・・・
ビッコひきながら何とか歩けますが、正座が出来ないYO
診てもらうなら病院は外科？整形？接骨院？

600 ：病弱名無しさん：03/03/14 23:23 ID:8bO0bGgq

>>599
ほっとけばなおる
サポーターつけとけば、すこしは楽になる

それでもだめなら整骨逝け　
たぶんヒザの部分の軟骨にもんだいがあるっていわれるとおもう
走りすぎか老人によくあるヒザだといわれるとおもう

601 ：病弱名無しさん：03/03/15 10:16 ID:N2UTrtOF

>599

軟骨が原因の関節痛の治癒には､
コンドロイチンやグルコサミンの摂取が
良いみたいです｡
痛いのはサポーターと湿布薬で緩和させましょう
とりあえづ薬局へGO!

602 ：病弱名無しさん：03/03/15 12:59 ID:iiAt52Hl

小指のつめがなくなりそう

603 ：病弱名無しさん：03/03/15 13:19 ID:gW88sUk6

毎日ジョグは体が疲れる。3日くらいおくと凄く調子よく走れる。
ジョグ初めてから、足の指と指の間に何故かイボが出来て痛い。

604 ：病弱名無しさん：03/03/15 15:21 ID:vm5/4hqw

>>603
>足の指と指の間に何故かイボが出来て痛い。

ジョグるまえに指と指の間にニベアを塗って解決。
オロナインでもイイ感じ。

605 ：病弱名無しさん：03/03/15 17:01 ID:BWLBw+Nl

疲労骨折(((( ；ﾟДﾟ)))ｶﾞｸｶﾞｸﾌﾞﾙﾌﾞﾙ

606 ：病弱名無しさん：03/03/15 20:10 ID:U/95HWAX

>>604　あなたも指間にイボできましたか？何故なんでしょうね。
合わないシューズらしく、変えたのですが。

607 ：ジョグ夫：03/03/15 20:34 ID:QOIfyikN

２５分
久しぶりにジョガーとすれ違った

608 ：だいこん ◆8iLkduANlI ：03/03/15 20:58 ID:ReS9POt3

2.2km 20分
速めのペースで走ったはずなのに、タイムは変わらず・・・
それにしても暖かくなったものだ。
もう上着はいらないかな？

609 ：ジョグ夫：03/03/15 21:10 ID:QOIfyikN

おいらはいまだにハーフパンツさ～

610 ：病弱名無しさん：03/03/15 21:45 ID:zHLzXERK

みなさん、花粉症じゃないの？
いや、花粉症の人もいるはず！
対策は何かしてますか？

611 ：サンダル ◆rSfblDToqc ：03/03/15 22:11 ID:VQl7gHN5

□今日のジョギング□

なし（くーるだうん）。

明日は南西より低気圧が北上。
走るなら午前中だな・・。＜自分とこ限定。

612 ：病弱名無しさん：03/03/15 22:34 ID:hBVw47HH

今日ジョグをやりに大きい公園に自転車で行って
着てたコートとタオルをトートバックに入れ自転車
のカゴに入れて、走りにいきました。
そしてその場所に戻ってきたら。。。
何者かに持ち去られていますた。
油断禁物ですね。。
プリクラも入っているのに～～～

613 ：病弱名無しさん：03/03/15 22:45 ID:zkmoPeTi

みんなはは走る前に何やってるの？

614 ：病弱名無しさん：03/03/15 23:30 ID:tTxVfgbq

鼻水ふくために、手袋に軍手を使う。
手バナをマスターした。

615 ：病弱名無しさん：03/03/16 06:45 ID:9u4CjJyu

>>606
私の場合はシューズの幅が少し足りなくて、
指に遊びが無かったせいで、イボっぽくなったみたいです。
（ちょうどヒールを履くのと同じ感じ？）
シューズの選び方も大切ですよね。

616 ：病弱名無しさん：03/03/16 17:57 ID:oRzzTENR

>>610
ヨーグルトがイイそうなんで、ジョグる前にちょこっとづつ飲んでまつ。

効いてるかどうかは、よぉワカランけど。

617 ：サンダル ◆rSfblDToqc ：03/03/16 20:05 ID:h8i9/UUq

□今日のジョギング□

ロード（ＬＳＤ１３ｋコース）：１時間４２分

帰りがけにシューズを新調。
今までのシューズよ・・・。ｵﾂｶﾚｻﾏﾃﾞｼﾀ

618 ：病弱名無しさん：03/03/16 21:34 ID:yes1y/ck

>>613
とりあえず柔軟を

619 ：病弱名無しさん：03/03/16 22:23 ID:Zji+584s

膝が痛過ぎて

　　　　　　も　う　だ　め　ぽ

620 ：病弱名無しさん：03/03/16 23:01 ID:zytGN0aI

質問です。

みなさん走っていると髪がわさわさなりませんか？
僕は最近走り始めたんですが髪が徐々に痛んでいるような気がするんです｡
帽子な何かで髪を押さえたいんですが何か良いグッツ無いですかね？

621 ：病弱名無しさん：03/03/17 00:12 ID:fuXD4jG/

>620
ランニング・キャップを使えば？

622 ：病弱名無しさん：03/03/17 00:17 ID:XWwXwF1B

>>620
バリカン

623 ：病弱名無しさん：03/03/17 00:36 ID:qGbcMZA9

頭にタオルを巻く

624 ：620：03/03/17 00:46 ID:NGFHxyFq

>>621-623
レスTHXです。
ランニングキャップですかー。
ちょっといいですね。調べてみます。

ありがとうございました！

625 ：病弱名無しさん：03/03/17 05:50 ID:G9tMueHg

>>622
大爆笑

626 ：病弱名無しさん：03/03/17 12:27 ID:sArS593S

走り始めて１０分後ぐらいに腹痛発生！
公園内の林へ駆け込み用を済ませる。
次の瞬間、何事も無かったかの如くジョグ再開。

627 ：病弱名無しさん：03/03/17 12:42 ID:UtJrQfmY

>>626
通報しますた。

628 ：病弱名無しさん：03/03/17 13:37 ID:2M7wvh9i

しますた。

629 ：病弱名無しさん：03/03/17 15:29 ID:V9JhZ/e1

ますた。

630 ：病弱名無しさん：03/03/17 16:33 ID:An7a/GK9

すた。

631 ：病弱名無しさん：03/03/17 16:40 ID:npnMJfif

た。

632 ：病弱名無しさん：03/03/17 16:58 ID:C/pVGbtt

。

633 ：病弱名無しさん：03/03/17 17:00 ID:2capwfpx

>>619
1～2kmで我慢しる

634 ：病弱名無しさん：03/03/17 17:26 ID:HQmDgSsC

>>626はうんこランナー

635 ：病弱名無しさん：03/03/17 17:37 ID:HTHbE469

昼ジョグってて、ランナーとすれ違ったのだが何かすごく香ばしいにおいがした。
あれは６２６だったのか。

636 ：病弱名無しさん：03/03/17 17:40 ID:rF7sqvh8

わーい。>>626ﾀﾝ人気者～☆

637 ：病弱名無しさん：03/03/17 18:35 ID:HF6JkiCq

女性なら萌える

638 ：病弱名無しさん：03/03/17 18:51 ID:Id2DBTCz

スカトロランナー降臨

639 ：病弱名無しさん：03/03/17 20:45 ID:942/qHB+

野糞でここまで盛り上がるとは

直腸の中の人も喜んでいるだろな

640 ：サンダル ◆rSfblDToqc ：03/03/17 21:04 ID:M/6l9uGw

□今日のジョギング□

プール（ジョグ＋ウォーク）：４０分。

フキノトウ食べますた。

641 ：病弱名無しさん：03/03/17 21:12 ID:NGFHxyFq

今日ランニングシューズ買ってきました｡
一見すると普通のスニーカーと同じ（ちょっとダサイ？）ですが
走ってみてすぐ違いを感じましたね｡

カカトの部分がやわらかい！
走ってて一番最初に地面に着地するのがカカトだから、
カカトの部分をやわらかくしてあるおかげで、ヒザに負担がかかってなさそうだし、
走ってても体が軽いからすごく走りやすい！

アスファルトの上で走るなら特にあった方がいいって皆さん言われてる意味が分かりました！
今普通のスニーカーで走ってる方はゼヒ一度買ってみてください！

値段も3980円とお手頃でしたよ。
（アシックスAT3800）

長々とすいません。うれしかったもので･･･｡
みなさんは靴、どんなの履いてるんですか？

642 ： ◆H0FxHhYOMI ：03/03/17 21:17 ID:ztr5BXYS

6日ぶりに走った

2000m、10分30秒

この1ヶ月で2.5kg体重落としたのが効いたか？
走ってても体が軽いです

643 ：病弱名無しさん：03/03/17 21:22 ID:FAdzlAYh

いつも１０分くらいしたら太ももの内側から股間にかけて違和感あるんだけど
どうすればいいんじゃ？
走り方が悪いんかな？ストレッチは入念にしてるし

644 ：病弱名無しさん：03/03/17 21:56 ID:iMtwL73R

>>643
途中で野糞を推奨します

645 ：病弱名無しさん：03/03/17 22:54 ID:uS0lZcQq

俺は、アシックスのGEL－１０７０を使ってる。
と言っても、この前の日曜日に買ったばかりだけど・・・。
やっぱいいね、ジョグシューズ。ジャガーとは比べものにならない。

646 ：梅茶漬け ◆9MTY0yIhqw ：03/03/17 22:58 ID:uS0lZcQq

マラソンマンって言う漫画知ってる？
おもしろいよ。

647 ：病弱名無しさん：03/03/18 00:22 ID:7tMECIn5

みなさん靴の中に中敷とか入れてますか？
中敷を使ったほうが足への負担は相当軽くなるみたいですよ｡
特に運動不足の方は気をつけましょう。

648 ：病弱名無しさん：03/03/18 00:29 ID:ul1GzgIW

>>647
俺はちゃんとしたメーカーの靴なら何もしなくても
そのままで足腰に負担がないようにバランスよく設計されていると理解してまつ。
だから興味をそそる中敷が売っていてもあえて使用してないのですが、どうよ？

649 ：病弱名無しさん：03/03/18 02:08 ID:8YeNyCY2

塀内夏子のROADも泣ける

650 ：病弱名無しさん：03/03/18 02:12 ID:S/30Fn1E

>>649
俺、あの漫画大好きだ・・・

651 ：病弱名無しさん：03/03/18 02:21 ID:yXWV8BXH

人間の体は正直だという事がよく分かったよ。

652 ：病弱名無しさん：03/03/18 06:10 ID:xUWo105e

なぜここには・・。

「エイトマンが好き」と言う香具師が、居　な　い　ん　だ　っ　。

653 ：病弱名無しさん：03/03/18 08:20 ID:8Q3U2fEK

アニメならザブングルでつ。

みんな走れっ！

654 ：病弱名無しさん：03/03/18 11:11 ID:IA/hZ8QO

4年前のランニングシューズを未だに履けているのは変ですか？
ほとんど毎日走ってるのに

655 ：病弱名無しさん：03/03/18 15:10 ID:dj6UjYRO

>>654
オレは5年前のシューズで走ってる。
エアのとこプラスチックが硬化してパンクしてる。

そろそろNewシューズ欲しいかも。

656 ：序具を ◆XEKeTUHqlc ：03/03/18 22:03 ID:x3+jegIE

｛今日のジョギング｝
午前４時３０分からスタート

ランニング時間５３分１３秒１０
明日も走るぞー！！

657 ：病弱名無しさん：03/03/18 22:07 ID:zCycxTf0

>「エイトマンが好き」と言う香具師が、居　な　い　ん　だ　っ　。

江口寿史の漫画ででてきた「エイトマン走り」はすごかったな。
なんといっても、＜脚を動かさずに＞走る(W
究極の走り方だな。

658 ：病弱名無しさん：03/03/18 22:10 ID:zCycxTf0

俺はマウスパッドで使われているような堅めのゲルを適当に切って
踵にいれてる。いい感じ。

659 ：サンダル ◆rSfblDToqc ：03/03/18 22:19 ID:OA/4QIrn

□今日のジョギング□

ロード（ジョグ７ｋ）：５４分１９秒

夜の小道を走ってみれば　いつもどこかでカレーの匂ひ。

風流。

660 ：病弱名無しさん：03/03/18 23:37 ID:puxHXevt

ソルボとか、インプラスなど、けっこー効くぞ。
多少重くなるが。

元々ついてる薄いスポンジは信用ならない。

661 ： ◆H0FxHhYOMI ：03/03/19 13:13 ID:OqbwAlUO

朝飯前に走ってみた（昼前だけど）

2000m　10分45秒

バナナ１本、お茶１杯飲んで時間置いた後に走ったけど
夜中に走るより体力的にキツイ感じがしたが
周りが良く見えるせいで脳がよけいにカロリー使ってるのか？

662 ：病弱名無しさん：03/03/19 13:42 ID:YrLf+miN

「マラソンマン」て映画なら知ってるよ。
ＮＹの町を走るダスティンホフマンの気分で走ってる。

663 ：病弱名無しさん：03/03/19 16:54 ID:6DgbBb8S

「周りが良く見えるせいで脳がよけいにカロリー使ってるのか？」
　　　　　　　
この気持ちよく分かります。
夜走った方が確かに疲れない気がする。　　　　　　　　

664 ：病弱名無しさん：03/03/19 17:25 ID:wDtkP02U

自分は逆。
夜だと足元に神経使うから、逆に気疲れするんだよネ。

でも、夜しか走る時間が無い・・・(つД｀)・ﾟ・　　

665 ：サンダル ◆rSfblDToqc ：03/03/19 22:01 ID:O7M9/doA

□今日のジョギング□

プール（ジョグ＋クロール＋潜水）：４５分

筋トレで背筋がモノスゴイことに。
明日は、くーるだうんです。

666 ：病弱名無しさん：03/03/19 23:35 ID:FL8jl/yh

夜の方が集中して絶対よく走れる。昼は景色見ちゃってダメ。

667 ：病弱名無しさん：03/03/20 00:01 ID:fZGz8YhT

どうも以前から「くーるだうん」なる意味不明の言葉を使ってるやつがいるな。

668 ：病弱名無しさん：03/03/20 01:23 ID:9Cguj0t3

今日は休もうっと。
ほんでもって、ぺペロンチーノ食って寝よう。

669 ：病弱名無しさん：03/03/20 05:33 ID:uYZz56NQ

夜は遠くの景色が見えないから
スピード感があって爽快です。

670 ：病弱名無しさん：03/03/20 05:39 ID:T4phVOah

昼の方が集中して絶対よく走れる。夜はうんこ踏んじゃってダメ。

671 ：序具を ◆XEKeTUHqlc ：03/03/20 05:55 ID:9rWYJGTq

｛今日のジョギング｝
午前４時４０分からスタート

ランニング時間５７分２６秒２６
明日も走るぞー！！

672 ：病弱名無しさん：03/03/20 07:54 ID:sQKxjb0l

>>667 俺も以前から違和感を感じてたYO（ｗ
しかも何故ひらがななのか？

673 ：病弱名無しさん：03/03/20 09:58 ID:QblxKcpt

クールダウンって生理体操のことか？

674 ：病弱名無しさん：03/03/20 10:50 ID:NyLlmuMY

生理中に体操するのは、いかがなモノかと。

675 ：病弱名無しさん：03/03/20 17:20 ID:EhJ/timl

２ヶ月ぶりに走ってみた。
心肺機能が下がったか？けっこうキツイ。

676 ：病弱名無しさん：03/03/20 17:23 ID:uRBIgDWN

>>675
何キロ走ったの？

677 ：病弱名無しさん：03/03/20 17:28 ID:f/JaS3wj

日曜日フルマラソンなのに3キロでハアハアだわヒザいてーわ
アハハハハ

678 ：サンダル ◆rSfblDToqc ：03/03/20 19:54 ID:SUo3gzd5

□今日のジョギング□

なし（休養）。

私は・・「クールダウン＝お休み」・・・だと、今日まで勘違いしておりました。
>>667 >>672さん。ご指導アリガトウございます。
バツとして明日は、もう２ｋばかり上乗せして走ります。

679 ：badboy ◆KllFSPNgy. ：03/03/20 22:13 ID:GZL6IEdD

厨房です。皆さんよろしく！

◇今日のジョギング◇

ロード
19分間

明日も頑張るぞ。

680 ：病弱名無しさん：03/03/20 22:30 ID:4L5M4KWQ

>>678　サンダルさん
「クールダウン」とは、激しい運動を急に停止するのではなく、
徐々に運動負荷を下げていくということだと思います。
（詳しい方、間違っていたら訂正よろしくお願いします）

ここなども参考にどうぞ。
【ウォーミングアップとクールダウンの科学】
http://www.cramer.co.jp/training/warm_up_cool_down.html

681 ：病弱名無しさん：03/03/20 23:11 ID:RPFs/0UD

>>677
どーするんだよ！！時間ねーぞ！！

あきらめてウｫーキングから初めて下さい。。。

682 ：病弱名無しさん：03/03/20 23:21 ID:ZCBirXMv

「クールダウン｣とはかっこいいダウンジャケットの事だと思います

683 ：病弱名無しさん：03/03/21 00:01 ID:HE3vl0P6

＞682
不覚にも、ちとワロタ..

684 ：病弱名無しさん：03/03/21 00:10 ID:c+vqB2A+

>>680
THX

685 ：病弱名無しさん：03/03/21 00:46 ID:KI8O+2Ud

反戦の意を表して、米大使館の周りをジョギングoffでもやるか？

686 ：病弱名無しさん：03/03/21 00:59 ID:ioBkyAxn

アディダスのＣＭで流れてる、女性のフォームは格好いいな
短距離に近い走り方だけど腕のフリがいい

687 ：病弱名無しさん：03/03/21 08:01 ID:48Je6kAR

どうにも左膝外側の痛みが止まらんので、しばらく走るのはお休み。
かわりに自転車(GIANTのクロス)を買いました。

今朝初めて１時間半ほど走ってみましたが、こいでもこいでも、全然体があったまりません。
こぎまくってスピードが上がっちゃうので、手も耳もさぶくてもげそうでした。

ジョグだとすぐに体が温まって、真冬でもそんなに寒いとは思わないんだがなぁ。

はやく膝を直してまた走りたいでつ（涙。

688 ：病弱名無しさん：03/03/21 09:07 ID:47WzL9Nz

今日は休みだ
お日様の下思う存分走りなさい

689 ：病弱名無しさん：03/03/21 09:29 ID:COvod2aO

今までステッパー、踏台昇降してましたが
体力試しにジョグに挑戦してみようと思います。

【女性ジョガーの方に質問】
やはりファンデーションして走るべきでしょうか？
その場合はリキッドの方が有効でしょうか？
教えて厨でｺﾞﾒｿ

690 ：病弱名無しさん：03/03/21 12:11 ID:wiqt4hb4

夕方ジョグでも日焼け止めは必ず塗っている。
その上にＵＶパウダーを使ってます。
でもなるべく日焼けを避け、夜走る。

691 ：病弱名無しさん：03/03/21 15:50 ID:qZbzROYb

何故か最近走る速度が落ちてきた。何故だろう。
曲を聴きながら走ってるんだけどいつもなら7曲分で走れちゃう距離が
10曲目がかかったところでゴールだったり。

692 ：689：03/03/21 19:26 ID:FthSdrED

>>690
レスありがとうございます。
私も日焼け止めとパウダリーファンデを使うことにします。
うちの近所は治安が余りよろしくないので、夕方走れる環境が羨ましいです。

今日は、真昼間からお日様の下存分に走りました。
５分と持つか不安だったのですが、走り出すと爽快で、
ｳｫｰｷﾝｸﾞ15分、ｼﾞｮｸﾞ15分×３セットでした。
ふくらはぎがパンパンです。調子に乗りすぎた（w

693 ：病弱名無しさん：03/03/21 20:47 ID:HHUHlp8j

足とか痛くないんだけど足の裏が痛いというか違和感がある
足の裏のツボを押すとかなり感じるのでニベア塗ってよ～く
ツボ揉んで走るとすげー足が軽い。

694 ：サンダル ◆rSfblDToqc ：03/03/21 21:37 ID:LqQDOjrK

>>680
ご説明ありがとうございました。
実は自分、だいぶ以前にそのＵＲＬのＨＰがタメになると思い、プリントアウトしたコトが有ったのです。
でも読んだだけで全然アタマに入ってなかったみたいですネ（＾＾；
一体なにをカン違いしたのやら・・。お恥ずかしい。
もう１度、よく読み直してみようと思います。

695 ：サンダル ◆rSfblDToqc ：03/03/21 21:38 ID:LqQDOjrK

□今日のジョギング□

ロード（ＬＳＤ１５ｋ）：１時間４０分１０秒。

個人的イベント。
車で１時間ちょい先の海岸線（シーサイドライン）を　のんびりペースで走ってみる。
むかしダイエット目的で走ったコースだったんだけど、あの頃は５ｋでリタイアした。
いちおう今回はリベンジマッチ。難無くこなせた自分に少し驚く。
潮の匂い。サーファーの兄ちゃん。群がるカモメ。網を手入れする漁師サンとか。
季節は春なんだなぁ～と、実感する。

帰りは鮮魚センターで買い物をば。
明日の夕飯はアンコウ鍋です（笑

696 ：病弱名無しさん：03/03/21 22:02 ID:47WzL9Nz

肝食いたい

697 ：病弱名無しさん：03/03/21 22:33 ID:zEgqK9ju

午前5時半起床。朝一番にキリスト教の説教集をひもとく。
室内マシンでの約5キロのランニング。就寝は午後9時半。
これがブッシュ米大統領の日課だ。開戦の日も格別変更された様子なし。

今日の朝日新聞より。早寝早起き、ジョギングだな。

698 ：だいこん ◆8iLkduANlI ：03/03/21 22:51 ID:tr02CgNz

1.6km　15分
今日は暖かった。
速いペースで走ったはずだが、タイムは変わらず。
何か正確に距離を測る方法はないのか？

699 ：病弱名無しさん：03/03/21 22:52 ID:Gs4FmQ4d

走っていて自分の影見たらフォームが悪いことがわかりました。
なんか背中曲がってるんです。
アメリカの兵隊みたいなフォームで走りたいです。
どんな風にすれば良いですか？

700 ：病弱名無しさん：03/03/21 23:04 ID:BLDKMbki

>>699
海兵隊にお入りなさい

701 ：病弱名無しさん：03/03/21 23:05 ID:RyUwhlua

>>697　へ～。真似しよう。

702 ：badboy ◆KllFSPNgy. ：03/03/21 23:19 ID:Mzff2lM6

◇今日のジョギング◇

昨日と同じコース　18分間

親が夜走るなってうざいんだけど？
どうすればいいですか？

703 ：病弱名無しさん：03/03/21 23:24 ID:+ffDViCD

早朝、またまた寒いので目だし帽をかぶり軍手をして走ってます。
帰りにそのまま朝食を買いにコンビニに行くとレジで店員が物凄く怯えてます。

704 ：病弱名無しさん：03/03/21 23:41 ID:RyUwhlua

赤い顔ではあはあしてるからじゃないの。

705 ：病弱名無しさん：03/03/21 23:42 ID:B4igvk23

８キロ、４５分でマッタリと走った。
ゴールと同時に、西の空に流れ星を見た。なぜか希望が湧いた。

706 ：病弱名無しさん：03/03/22 00:05 ID:hb10Y7Ao

だれか>>699にマジレスしてくれ～

707 ：病弱名無しさん：03/03/22 00:18 ID:Z/eltF3T

まあ、始終フォームを意識して走るって以外にはないと思うけど。
背中曲ってる場合は背筋鍛えたらいいという説がある。
おれは多少変わった。

708 ：病弱名無しさん：03/03/22 01:07 ID:AG2vRmtG

おばさんやおじさんの背後走るのってって気まずいね。
明らかにひったくりと勘違いされてそうで。
心の中で｢ひったくりじゃない！｣って念を送ってるけどダメだ('_`)

709 ：病弱名無しさん：03/03/22 05:36 ID:LHydOvkw

>>699
鏡の立て掛けられてるトレッドミル（ランニングマシーン）で、
３０分ばかり自分のフォームを確認しながら走れば良いのです。
近所に公共のトレーニング施設みたいなのは有りませんか？
トレッドミルはだいたい、そう言う所に置いてあります。

710 ：病弱名無しさん：03/03/22 09:38 ID:JWwG3KB4

703
帽子とって店内に入ってないの？
そういう常識知らずの人ってすごく頭にくる。

711 ：病弱名無しさん：03/03/22 11:25 ID:hb10Y7Ao

>>710
コンビニごときで礼儀としてわざわざ帽子とるのはどうかと思う増す。

712 ：病弱名無しさん：03/03/22 11:34 ID:KPa9ELW1

夜道を走ってて歩いてる奴を後ろから何気なく追い越そうとすると
「ヒェ～～」とか叫びながら駆け出す奴いるよなぁ～

713 ：病弱名無しさん：03/03/22 11:49 ID:fIw48v65

勿論、普通の帽子だったら構わないと思うけど、目だし帽って文字どおりのものだよね？
コンビニにヘルメット被ったまま入るのと同じでしょ？
私も学生時代に夜の店番バイトで怖い思いをしたので、人相がわからない格好でお店に入るのはやめて下さい。

714 ：病弱名無しさん：03/03/22 13:06 ID:ZcV672i9

>>710　帽子とってコンビニに入る人なんて都会ではいないよ！！
所で目だし帽って何？

715 ：病弱名無しさん：03/03/22 13:17 ID:hb10Y7Ao

>>714
銀行強盗がよくつけてる目と口と鼻しか出してないやつかな？
それはちょっと怖いかも。

716 ：病弱名無しさん：03/03/22 13:20 ID:KV2vW207

>目出し帽

ttp://www.icnet.ne.jp/~anjpm9uv/1destroyer0.htm
こういうのでしょ。
コンビニどころか、それで走ってること自体が通報ものなんだが…

717 ：病弱名無しさん：03/03/22 13:48 ID:sVAZHLeI

明日フルマラソンで芯でくる

718 ：病弱名無しさん：03/03/22 15:45 ID:ARAcHqGD

目だし帽は身体の一部です

719 ： ◆H0FxHhYOMI ：03/03/22 16:38 ID:OF8asXgc

>>716
こいつは帽子と言うよりフェイスマスクだろ（w

720 ：病弱名無しさん：03/03/22 16:52 ID:hKpTtjAb

>>717
骨は拾いますのでガンガって下さい。

721 ：病弱名無しさん：03/03/22 18:07 ID:APEePZ8t

>>708　>>712
はげどう。
後ろにつけちゃったり、追い越すときって気まずい。
おばちゃんが持っているハンドバックをぎゅっと抱え始めたり、犬の散歩してるギャルちゃんに異常なくらいよけられたり、、、
なにもしないっちゅうねん。
　

722 ：病弱名無しさん：03/03/22 18:56 ID:PZ7fS9nq

日本も治安がどんどん悪くなって
引ったくりも多くなったから無理も無いよ

723 ：病弱名無しさん：03/03/22 20:04 ID:/+imgFye

4月から大学生になるんですが受験が終わって走り始めたらすぐに息があがるようになってしまいました
一応陸上の中距離やってたんですけど全然勝手が違いましたねぇ

724 ：サンダル ◆rSfblDToqc ：03/03/22 20:56 ID:Kx26Zf24

□今日のジョギング□

プール（ジョグ＋クロール）：４０分。

ぼちぼち１０ｋマラソンのエントリーを考えるコトに。
さて、どこにしよう・・。

725 ：病弱名無しさん：03/03/22 23:05 ID:uROTbL4L

夜、目だし帽で走ったらチカンに合わないかも。

726 ：病弱名無しさん：03/03/22 23:45 ID:/UB13NP/

168cm/62Kg、腕とお腹のプヨプヨを解消すべく、走りたいと思います。
ただ、運動不足なため、最初はバテバテの予感…。
目標は体重とお肉を落として、草サッカーでバテずに走れる体力を得ることです。
継続性が無い人間なので、ここで参加表明して続けていけたらと思います。
ので、よろすく！

ところで、ジョギングをするときに何か留意すべきことってありますでしょうか。
夜しか時間がないので夜に走る予定なのですが、
そもそもどのぐらい走るのがいいのかすら判らない始末。
ご助言おながいします。

727 ：病弱名無しさん：03/03/22 23:58 ID:Z/eltF3T

年齢分からんのだが、とくにデブなわけではないので、とりあえず５キロ30分ぐらい。

728 ：女（-＿-）ﾉです。：03/03/23 01:25 ID:oJTHwYKj

164cm/50kgと平均的な体型だけど
運動不足で体が鈍ってるので夜にジョギングしようと思います。決意表明。
とりあえず今日は約5,5kmを30分ほどで走ってきました。
･･･息が限界まで続かなくなったら歩いたけど･･･最初はこんなもんでも続けるぞ！ｵｫｩ!
あ、100均でストップウォッチ買ってこようかな。

729 ：病弱名無しさん：03/03/23 01:34 ID:CAv6F5/N

>>726
運動不足の人の場合、いきなり５キロ30分のペースだと
ちょいオーバーペース気味じゃないかな‥‥。

まあ、個人差があるからなんとも言えないけど、
最初はタイムとか距離とかあまり気にせず、
とりあえず苦しくなるまで走る。
苦しくなったら歩く。
この繰り返しで30分ぐらいを走る（＋歩く）ことできれば、
ジョギングの第一歩としてはＯＫなんじゃないかと思います。

このペースで１～２週間続けることができたなら、
また次のステップを目指しましょう。

730 ：病弱名無しさん：03/03/23 01:54 ID:CAv6F5/N

>>728
大きなお世話かもしれませんが、
最初のうちは、あまりタイムを気にしないほうがよろしいか、と‥‥。

走るための筋肉が鍛えられてないのに、速く走りたいと欲を出すと、
往々にして膝の故障につながります。

走行タイムを意識するのは、
もう少したってからでもいいのではないでしょうか。
せっかく始められたジョギングですから、
楽しく怪我せず続けて欲しいと思います。
つい、老婆心ながらの一言。
おせっかいでごめんなさい。

731 ：女（-＿-）ﾉです。：03/03/23 01:59 ID:oJTHwYKj

>>730
ｲｴｲｴ。レスどうもです。
そうですね。タイムを意識するのは5.5kmを休まず走れるようになってからでもよさそうですね。
まずは3日に一回を目標に走ってみます。ついでに根性も付けばいいな。

732 ：病弱名無しさん：03/03/23 02:38 ID:p+/SdsA4

音楽聴きながら走ってる人に質問です。
自分はけっこう音とびとかしちゃうんですけど
対策みたいなのありますか？

733 ：病弱名無しさん：03/03/23 05:41 ID:rX0B0Snn

>>732
mp3が最強

734 ：病弱名無しさん：03/03/23 06:46 ID:IDMUZ6CP

漏れもmp3派。
小さいし、音とび無いし（・∀・）ｲｲ!!

735 ：病弱名無しさん：03/03/23 10:17 ID:EdfbA1BU

ネットワークウォークマンって高くないですか？
俺は普通のＣＤウォークマン使ってるけど音飛びはしないよ。でも重い・・・

736 ：病弱名無しさん：03/03/23 11:36 ID:/53BJc9r

わたしゃＭＤウォークマン

737 ：病弱名無しさん：03/03/23 11:49 ID:W9PS6yQN

>>732
自分はMDです。
ポケット等に入れてると音飛びしてしまうのですが
手に持って走ると全然音飛びしません。
ＣＤだときついかもしれませんがＭＤならいいのでは？
自分もmp3欲しい～。

738 ：病弱名無しさん：03/03/23 14:36 ID:CAv6F5/N

>>735
MP3プレーヤーって高級機は３～４万円になりますが、
１万円前後の、お得な値段の普及機もありますよ。
ジョギングのときに聴くだけと割り切れば、
高級機でなくとも十分だと思うのですが‥‥。

↓このあたりも参考にどうぞ。
http://www.yodobashi.com/enjoy/productslist.jsp?oid=196&moid=all&st=10&un=10&sr=nm

739 ：病弱名無しさん：03/03/23 14:50 ID:/BLCrrRj

ＭＤってダビングが面倒臭い。このままＣＤウォークマンで行く。
始めズボンポケットに入れてるが音が飛ぶときは上ポケットに
入れたり、また下に入れてみたり、苦労する。でも手放せない。

740 ：１１１：03/03/23 15:32 ID:fDn/Lpng

MP3なら一瞬

741 ：病弱名無しさん：03/03/23 16:27 ID:yAEEeGoh

ジョグの時くらい音楽聴かず雑念を捨てて走りなされ

742 ：病弱名無しさん：03/03/23 17:26 ID:LmZfz5xA

ラジオ派はおらんのかのう？

743 ：病弱名無しさん：03/03/23 17:28 ID:fDn/Lpng

>>739
それもいい

744 ：サンダル ◆rSfblDToqc ：03/03/23 17:34 ID:NDFFC7JV

□今日のジョギング□

ロード（１４ｋ．ＬＳＤ）：１時間４４分３０秒。

雪どけに従い、どんどん走れそうなコースが増えてゆきます。
早く川っ原も溶けないかなぁ～。

745 ：病弱名無しさん：03/03/23 17:36 ID:RAoNQnFm

>>741
走ってると別れた彼女を思い出します
いつも俺のそばにいてくれた
走り終わったらタオルと飲み物くれた
あの日に戻りたい
でも戻れない
ぬぁぁｌｌｌｌｌｌｌｌｌｌｌっぁぁぁぁｌ！

746 ：病弱名無しさん：03/03/23 17:37 ID:fDn/Lpng

ジョギングしようかな。
運動不足やし

747 ：病弱名無しさん：03/03/23 17:44 ID:fDn/Lpng

>>745
俺も。
ケミストリーの「you go your way」と「point of no return」がおすすめ。
夜だと歌詞がはっきり聞こえて泣きながら走れます。

748 ：732：03/03/23 18:19 ID:p+/SdsA4

レスどうもです。参考になりましたー。

749 ：病弱名無しさん：03/03/23 18:58 ID:fDn/Lpng

今日からLSDとやらをやってみよっと・・・

750 ：病弱名無しさん：03/03/23 19:19 ID:uVLGeVh5

>>749
↓これのコトか？

http://www.wbs.ne.jp/cmt/kenkei/osirase/drug/drug-07.htm

と、ボケてみる（ｗ

751 ：病弱名無しさん：03/03/23 19:22 ID:rJcu+TBo

いや、これだろう。
http://www.a-t-s.co.jp/atshtml/lsd.htm

752 ：病弱名無しさん：03/03/23 21:16 ID:1qBoNqZ2

ＤＱＮ4人組にウィッスと言われた
ｲﾔﾀﾞｲﾔﾀﾞｲﾔﾀﾞ

753 ：badboy ◆KllFSPNgy. ：03/03/23 21:26 ID:aAHztkHB

今からジョグってきます。

754 ：序具を ◆YUQo6XFes2 ：03/03/24 05:37 ID:XOSJjNyK

｛今日のジョギング｝
午前４時３０分からスタート

ランニング時間５３分５２秒０２
明日も走るぞー！！

755 ：病弱名無しさん：03/03/24 07:13 ID:kA/MsrwQ

>>754
あんたすげえな

756 ：病弱名無しさん：03/03/24 07:50 ID:kA/MsrwQ

呼吸方法がよくわかりません。
いつも走り始めて３０秒ほどで苦しくなります。
スースーオエーーハーハーオエーーンンーー・・・
って感じです。
それに考え事をすると息をするのを忘れる癖があります。

757 ：病弱名無しさん：03/03/24 08:37 ID:k9CFqzsA

>>756
スピード早すぎるのでは

758 ：病弱名無しさん：03/03/24 08:41 ID:z5OMl3FQ

>>756
痰が絡んでるんでない？

759 ：病弱名無しさん：03/03/24 08:54 ID:kA/MsrwQ

>>757
LSDです。歩いてるくらいのスピードでもしんどいです。
>>756
絡んでません。

みなさん、どんな呼吸でやってますか？特に意識してませんか？

760 ：病弱名無しさん：03/03/24 09:30 ID:5BKOuYlP

そんなにゆっくりで苦しくなるなんてどっかやばいんじゃない？

761 ：病弱名無しさん：03/03/24 09:43 ID:kA/MsrwQ

>>760
健康です。ランニングですぐ苦しくなるのは小さいころからです。
昔から短距離５０～２００ｍは小、中、高とトップクラスだったけど、
長距離となるといつもベベタクラスでした。
自分では呼吸の仕方が原因だと思うんですが、皆さんどんな感じでやってますか？
自分の癖は息を止めて走ることです。だから短距離が得意なんだと思います。

762 ：病弱名無しさん：03/03/24 10:34 ID:LcwPOCAz

>>761
自分の場合は色々。
「すっ。すっ。はぁ。はぁ。はぁ。はぁ。」だったり、
「すっ。すっ。はぁ。はぁ。」だったり、
「すーーっ。はぁ。はぁ。」だったり。

アタマの中でリズムを作って、手と足の動きに合わせてます。

763 ：badboy ◆KllFSPNgy. ：03/03/24 13:35 ID:fR1Bszih

◇昨日のジョギング◇

新しいコース　25分

今日はどこ走ろうかなぁ？
みんなは、ジョギングの本持ってる？
俺は、小出監督の持ってるッス。

764 ： ◆H0FxHhYOMI ：03/03/24 13:37 ID:GdB1WN0D

きのうは杉林の近くで仕事してたので、今日は朝から花粉症の症状が酷かった
でもジョギングを始めるとピタリと症状が止まった、なんでだろう（ﾟﾛﾟ）？

一昨日：2000m 10分20秒
今日：2000m 10分05秒

だんだん気温が上がってきてきつくなってきた
5000mを30分で走りたいんだけど
2km、9分くらいで走れないとキツそうだよなぁ・・・遠い目(´･ω･｀)

765 ：病弱名無しさん：03/03/24 15:49 ID:7Fk3tdrM

今月からジョギング始めました、
なんか始める前よりも足が太くなってるのですが・・・。
続ければ細くなっていくのでしょうか？

766 ：病弱名無しさん：03/03/24 16:37 ID:WTiNVS4u

>>764
2kmを9分で走れないと、5kmで30分がキツイ？
その発想がピンとこないのは俺だけかな。

>今日：2000m 10分05秒

これをキロ6分ペースにダウンして、かける5倍でまったり。
って考えたほうがいいと思うんだが。

なんか勘違いしてたら、ゴメン。

767 ：病弱名無しさん：03/03/24 16:41 ID:SSPZv/ha

>>763
>みんなは、ジョギングの本持ってる？

「奈緒子」持ってる。

マンガだけどな。

768 ：病弱名無しさん：03/03/24 17:50 ID:GqBKopLY

>>767　漫画っつったら【なぎさMe公認】だろ!!　いや、8巻くらいしか読んでませんがね。

つーか、ジョギングしてたら散歩中と思われるミニチュアダッグスと飼い主に追いかけられたよ…ﾊｽﾞｲ
『っつーか犬くらい繋いどけ!!(゜Д゜#)ゴルァ!!』って言えない優しい自分が好きｗ

>>765　ゆっくり長時間やった方が痩せる。と、トレーナーの人が行ってたよ。
無理すると筋肉ついて太くなると思われ。

769 ： ◆H0FxHhYOMI ：03/03/24 20:20 ID:GdB1WN0D

>>766
負荷を0.83倍にするだけで距離を2.5倍、活動時間を3倍まで伸ばせるもの？
自分の体力が一番信用できないので（w

ところで陸上とかやってた人って1500m、5000m、10000mとかの
自分が出し得るペースって自然に判るの？
当方、運動の心得がないので（特に足には自信無し）感覚的に判らないのです

770 ： ◆H0FxHhYOMI ：03/03/24 20:27 ID:GdB1WN0D

>>765
今日から始めて、今日太くなったの？
すごいかもしれない（w

771 ： ◆H0FxHhYOMI ：03/03/24 20:27 ID:GdB1WN0D

今月からか・・・・（´ω｀）

772 ：病弱名無しさん：03/03/24 21:04 ID:coTcAjDc

>>763
>みんなは、ジョギングの本持ってる？

「ジョギングから始めるフルマラソン」って本を持ってます。
けっこうオススメ。

773 ：サンダル ◆rSfblDToqc ：03/03/24 21:19 ID:XTRTmZeu

□今日のジョギング□

プール（ジョグ＋バックステップ＋クロール）：４０分。

ＲＵＮｎｅｔで１０ｋマラソンのイベント会場を物色する。
めぼしい大会が有ったので、早速パンフレットを送ってもらうコトに。

・・いよいよ本格デビューです。うふふふ♪

774 ：765：03/03/24 23:53 ID:wd1vF1gu

>>768
ありがとうございます。
「ゆっくり長時間」を心がけて走りたいと思います。

775 ：病弱名無しさん：03/03/24 23:58 ID:c682yvFB

>>773
１０ｋレースって意外ときついんですよね。
初レースなら尚更のことだと思いますが、飛ばしすぎ
ちゃって、走ったあとが大変なことになっちゃうこと
がおおいんですよ。
くれぐれもお怪我にはお気をつけ下さいね。

776 ：病弱名無しさん：03/03/25 00:10 ID:mbb/cWZW

自分は週1～2回、5kmもしくは10km/回走るのですが、
次の日は左足首の内側が痛くて仕方がありません。

左右比べると、左のほうが少しはれてるみたいです。

少し休むとよくなるんですが、なんだか慢性化してきそうです。
同じ所痛くなる人、いませんか？対処法教えてください。

777 ：病弱名無しさん：03/03/25 00:46 ID:TnMGnWHg

>>775
７７５さんの言うとおりケガをしてはおしまいだから、十分ストレッチをしてから走りましょうね

でも、ハーフだとかフルだととりあえず前半抑えめにはいるのが定石だけど、10Kは前半
がんがってとばして、後半は必死でペースが落ちるのをこらえてゴールまでなだれ込むのが
醍醐味に感じます。もちろん、このままのペースじゃ死ぬ～なんて５kぐらいで思い始め、
微妙に体調と相談しながら死なない程度にちょっとペースは落とす、というか、落ちますが、
とにかくもがきながらも頑張ると、ゴールしたあとのビールが美味い！
逆に前半ペースをおさえ、余力を残したままゴールしてしまうと、なんだかなぁ～と思ってしまうのです
みなさんは、どうなんでしょうかねぇ。

778 ：病弱名無しさん：03/03/25 05:32 ID:Bc4zbm2Y

今から走ってきます。まだ３キロ位でぐったりだけど。

779 ：病弱名無しさん：03/03/25 09:13 ID:knzhInoJ

ジョグはじめてはじめての春だけど
持病の花粉症の症状が軽くなった気がする。
気のせいかな？

780 ：病弱名無しさん：03/03/25 09:25 ID:+038Ijj6

運動は花粉症が軽くなるって聞いたよ、
でも俺は変らない・・・・走っている間だけは快適だけど

781 ：病弱名無しさん：03/03/25 10:39 ID:5bbmR6VB

雨の日はどうしてます？
カッパ着て走る？

782 ：病弱名無しさん：03/03/25 11:47 ID:HvH3ME+Y

ジョグを習慣付けると免疫機能が高まるのは確か。
今年の冬は、全然カゼひかなかったし。（去年は冬だけで４回はひいてた）

>>781
オレの場合は止むまでﾏﾀｰﾘ。

783 ：病弱名無しさん：03/03/25 12:23 ID:6NZQt5IO

>>781
俺は雨に打たれながらでも走ってしまう。
ビショビショで帰ってきて風呂にすぐ入る・・・フゥ～(；´Д｀)～
関係ないけど、最近痩せたので走りやすい。

784 ：病弱名無しさん：03/03/25 15:47 ID:5trZZiUb

>>766
同意
洩れのばあい2キロ9分で走る自信はないけど
20キロなら2時間以内で走れます

785 ：病弱名無しさん：03/03/25 17:27 ID:VvjyQVv2

1hジョグってきますた。
いつもは2勤１休でジョグっているのだが、今日は2週間ぶりだったので走れないかなーと思ったら、逆に調子良かった。
調子悪いときはインターバルおくと良いのかも？

786 ：サンダル ◆rSfblDToqc ：03/03/25 19:26 ID:BsAtZAvb

□今日のジョギング□

なし（休養）。

>>775 >>777さん。アドバイスありがとう御座いました＾＾

なにぶん去年の１１月からジョグり始めた素人なものですから、
今回はタイムにこだわらず、完走と大会の雰囲気に慣れておこうと云うのが、
いちおう自分なりの目的です。
まだまだ時間にﾀﾌﾟｰﾘ余裕が有りますんで。
ストレッチばりばりやって、心肺機能も少し上げて、
５月の中旬くらいまでに１０ｋを１時間５分以内で走れるようになれたら、
とりあえず今は上出来かな？（笑　と、そんなふうに気楽に考えてます。

怪我せずノンビリやろうと思ってます。
どうぞ今後とも、宜しくおながい致します。

787 ： ◆H0FxHhYOMI ：03/03/25 21:17 ID:N6SnCMfg

>>766
>>784

とりあえず距離は無視して30分連続で走り続ける方向でがんがってみます

788 ：病弱名無しさん：03/03/25 22:31 ID:LxXztNDY

ジョグ初めて5ヶ月。初めは毎日やってたが、今は暇な時の習慣に
なった。太らないし、走ると本当に気持ちがイイ。
覚えて本当によかった。

789 ：病弱名無しさん：03/03/25 23:26 ID:ug8uy3Zh

今日は３日ぶりに走ったよ。いやぁ走る前はめんどくせーって感じだけど
走り終わった後の爽快感は最高だね。
でも帰ってきたらいきなり古尾谷雅人死亡とかテレビで言ってて
爽快感は一瞬にして消えたが。苦笑

790 ：病弱名無しさん：03/03/26 01:50 ID:CyxKRd0o

俺達は、死と隣り合わせ。
俺は今を生きる、そして走る。
何故なら・・・そこに希望があるから・・・

791 ：ぼるじょあ ◆ySd1dMH5Gk ：03/03/26 02:31 ID:GC5MEO+S

最近ジョグ始めたんですが5日目辺りからアキレス腱の両側というか踵の両横上が物凄く痛いんですが・・・。
2日休んで今日また走ってみましたが痛みが引いていませんでした。
何かいいマッサージとかありませんかね？

792 ：病弱名無しさん：03/03/26 03:30 ID:81YbI8Vm

>>791
　休む勇気も大事ですよ
　今まで走る習慣がなかったなら、やはり急に負担がかかって痛みが
　出ることがあります。
　そこで無理をすると慢性化してしまうので、一週間ぐらい休んで様子を見て
　痛みが引いたらまた走り始めたらいいのでは。。。
　それでも、また、同じところに痛みが出るようなら、まずは整体（カイロ）か
　スポーツマッサージに行ってみてはどうでしょうか？

793 ：病弱名無しさん：03/03/26 06:10 ID:gFGdoLEH

>>791

>>792さんと同意。
あとマッサージは、足裏とフクラハギを試してみると良かとです。
足裏はちょっと「強め」で。
フクラハギはなるべく「優しく」。

794 ：病弱名無しさん：03/03/26 07:59 ID:KorLJA0k

>>791 通報しますた

795 ： ◆H0FxHhYOMI ：03/03/26 12:19 ID:ks4Wd7IU

30分(約)ジョグやってみました。

4800m 29分

案外、走れるモノなのねん＞自分
スピードが遅いせいか、走り終えた後のしんどさが断然軽かったっす。

796 ：序具を ◆YUQo6XFes2 ：03/03/26 14:43 ID:rfYkzN9N

｛今日のジョギング｝
午前４時２５分からスタート

ランニング時間４８分０１秒６９
明日も走るぞー！！

797 ：病弱名無しさん：03/03/26 20:38 ID:lhh68Eb6

走った次の日の朝絶対猛烈に足がつって最近毎朝悶絶死してるのですが
どうすれば治りますか？マッサージはどんなことすればいいんでしょうか？

798 ：病弱名無しさん：03/03/26 21:24 ID:JRoEgBDw

>>797
疲労回復にリンゴ酢（クエン酸）飲んで、
お風呂上りにアキレス腱とモモ裏のストレッチ。
最後に全体を撫でるようにマッサージして下さい。

たいがいは疲労からケイレンは起こりますが、
塩分が足りない場合でも起こります。
原因がそれなら、お塩を舐める。

それでもダメならお医者へＧＯです。

799 ：ぼるじょあ ◆ySd1dMH5Gk ：03/03/26 21:33 ID:GC5MEO+S

今日朝起きたら患部がズキズキして歩けないくらいでした。
しばらくは安静が必要ですね・・・。

800 ：サンダル ◆rSfblDToqc ：03/03/26 22:15 ID:R6VdHuHT

□今日のジョギング□

ロード（擬似ランニング１０ｋ）：１時間１５秒。

１０ｋマラソンを想定して、試しにキツめに走ってみる。
目安は呼吸が苦しくなる１歩手前。
生まれて初めて飛ばしてみた。

ぐはー。あと１５秒やんかーー！！

タイムが縮った嬉しさより、１時間切れなかったコトの方がなんか口惜しい。＜身の程知らず。
明日は通常のジョグに戻します。

801 ：病弱名無しさん：03/03/26 22:47 ID:Qwn5Kutg

走っていると、公園近辺でよくおじいちゃんを見かける。
きっと何年も、何十年も走りこんでるジョガー。
姿を見れば一目瞭然というか、引き締まった足で全身スリム。
お年を召されてても、かっこいい！と思うのであった。

802 ：病弱名無しさん：03/03/27 08:12 ID:HGla3pK3

みなさん何処を走っているのですか？
街中？公園？

横浜在住ですがお勧めの公園コースを教えてください

803 ：病弱名無しさん：03/03/27 08:16 ID:XvjEFUg9

午後は雨ふるかも
夜ジョグどーすっかなー

804 ：高校生：03/03/27 09:05 ID:2jBSlIqh

高校生なのに体に脂肪がたくさんついて少し腹まででてきて
しまったのでダイエットの為に今日から走ります！
今までほとんどのことで持続できたことはないので
今度こそ成功するためにここに書き込み
モチベーションを高め頑張ります。
はじめは朝食前にゆっくりジョキングして、疲れたら途中で
歩きながら３０分ほど走るのを１日おきで続けていきます。
今日やったところあまり疲れなかったんですが汗だくになるくらい
やったほうがいいのでしょうか。
なにか問題点などあればご指摘ください。

805 ：病弱名無しさん：03/03/27 10:16 ID:0msI9Ehi

>>797
足がつるのを防ぐにはバナナがイイ。確かカリウムが効くんだったかな。

806 ：病弱名無しさん：03/03/27 10:31 ID:uwdBY0T0

>>804
汗を多量にかいても体内の水分が出るだけで、あまりダイエット効果は期待できないようです。
むしろ、走ったり歩いたりでも長めの時間をかけることが、体脂肪燃焼につながるとの事。

あと、バーンアウトしないように、急激な成果を求めない。あまり根をつめないことです。
楽しく走れるようになれば、意外と続いているものです。

ちなみに私の場合は、ジョギングを初めて2ヶ月間は体重の変化がありませんでしたが、
その後、一月で3kg減少しました。

あまり参考になんないかな？

今日は仕事代休！雨が降る前にジョグってきます。

807 ：病弱名無しさん：03/03/27 11:25 ID:T+S3gcLq

>>802
横浜だったら海岸線なんかイイんじゃないすか？

家は山の中だから、そういうの憧れます・・・(´･ω･`)

808 ：病弱名無しさん：03/03/27 13:17 ID:MuNb/XfJ

俺の家の近所の海岸線のジョギングコース・・・・
下は土だしとってもいい感じのコースなのですが犬の糞がゴロゴロしてまつ。

809 ：病弱名無しさん：03/03/27 14:09 ID:jqMiHPgB

俺は排気ガスを肺いっぱいに吸い込んで、健康になろうと走ってます。

810 ：病弱名無しさん：03/03/27 16:50 ID:AdisRZvm

冬は寒いからジョグ自粛してたのにそういえば春は天気が
コロコロ変わるんだったな。うわーん。今もいきなり雨降り出すし雷鳴り出すしもうだめぽ

811 ：病弱名無しさん：03/03/27 17:11 ID:6f2G3XrV

10ｋｍレースの準備のためにレース用シューズを購入
アシックスのソーティJAPANのワイドを購入

あまりの軽さにまじで驚き
しかもワイドだから履きやすい

いつも使ってるゲルフェィザーＩＧＳも
ワイド買えばヨカタ

それと肩こりがひどくなってきたのでオムロンの低周波治療器
も購入

これで走りこむぞ～

812 ：高校生：03/03/27 17:22 ID:2jBSlIqh

>>806
アドバイスありがとうございます。
今度こそ気長に続けて成功させるぞ！

813 ：わき腹掴んで：03/03/27 18:36 ID:z+8PvWeN

質問なんですけど、いいでしょうか？
最近、結構夜とかに外で走ってるんですけど、いつも思うんですが
走って鍛えられるのって足だけなんですかね？　上半身は
やっぱり走るだけじゃダメなんでしょうか？

マラソンとかって全身運動とかって聞いたことあるし
一応効果はあるんでしょうか？　かっこいい体になりたいです…

814 ：病弱名無しさん：03/03/27 19:09 ID:HGla3pK3

明日河川敷で４時間ほど走ってくるつもりですがアドバイスよろしくお願いします。

３年間全く運動せずの状態で、３ヶ月で２０ｋｇの減量を目指しています。
毎日４時間走って家では５ｋｇの鉄アレイを使って筋トレ

水分補給は燃焼系アミノ酸飲料を飲むつもりですが
飲むタイミングはいつがいいですか？

ペットボトル片手にチビチビ飲みながら走る？

815 ：病弱名無しさん：03/03/27 20:07 ID:RNrnV+Wr

>>814
>毎日４時間走って～

１週間ぐらいで膝がブチ壊れると思われ。

長時間走り続けるためには、そのための筋肉が必要。
体重を支える筋肉がなければ、関節に過負荷がかかり、
すぐに故障してしまいます。

まずは軽いジョグ＋ウォーキングから始めることをおすすめします。
いずれにせよ「３ヶ月で20kgの減量」って、
そうとうな無理があると思いますが‥‥。

816 ：病弱名無しさん：03/03/27 20:25 ID:HGla3pK3

>>815
ありがと
そうですね、冷静に見れば軽いジョグ＋ウォーキングからやったほうがいいですね
ジョギングの最中は水分補給しないのかな？

817 ：病弱名無しさん：03/03/27 20:35 ID:msbrVw79

>>814
ネタじゃないのか

818 ：病弱名無しさん：03/03/27 20:40 ID:uwdBY0T0

昼にジョグったが雨降らないでよかった。
心地よい気温で、ジョグってて気持ちよかったです。

>>812
参考になったっぽくてよかったです。
がんばりすぎない程度にがんばってください。

ここ、ジョギングの参考になります。
初心者の方どうぞ。
ttp://www.kenkoushukan.net/jogging/

819 ：病弱名無しさん：03/03/27 21:01 ID:HGla3pK3

メモ代わりにすまそ

１kmを６分のジョギングペースでも、汗の量は1時間に約１リットル以上になります。
できれば15～20分ごとに何らかの水分補給はしたいものです。
疲労回復には40℃前後の湯に10～20分間ゆったりはいるのが良いとされています。
どれも体の抹消部分（心臓から遠い部分）から心臓に向かってマッサージしてください。
入浴と組み合わせて、入浴中、入浴後マッサージを行えばさらに効果的です

820 ：サンダル ◆rSfblDToqc ：03/03/27 21:13 ID:TQxbQOdy

□今日のジョギング□

プール（ジョグ＋ダッシュ＋バックステップ＋クロール）：４０分。

１０ｋマラソンの参加申込み書。。。
ｷﾀ━━━━━━ヽ(ﾟ∀ﾟ)ﾉ ━━━━━━!!!!

821 ：病弱名無しさん：03/03/27 21:29 ID:YXPAp4uy

>>820　おちつけ！（w

822 ：サンダル ◆rSfblDToqc ：03/03/27 21:35 ID:YynKLkj9

>>821

ｿﾚﾓｿｳﾀﾞﾈ・・(´ー｀)y─┛~~　　

823 ：病弱名無しさん：03/03/27 21:42 ID:j+nqL4EZ

二十歳超えてから久しぶりにジョグ始めた。
高校の時は2時間走ってても平気だったのに
10分くらいで脇腹痛くなりやがりましたよ。頑張って20分走ったけど。
でも息は切れなかったから結構いけそう。
走った後きもちいい～

824 ： ◆H0FxHhYOMI ：03/03/27 21:54 ID:1XkJigBA

>>823
そうそう、脇腹って痛くなるよね！
あれって何がどうして痛くなるのかいまだに謎だ

そういえば小中高と走るのが嫌いだった理由の半分はそれだった・・・(´ω｀)
不思議な事に今は脇腹が痛くなったりしない

825 ：病弱名無しさん：03/03/28 00:35 ID:S1JTIGXN

運動すると筋肉に血が回されて内臓に血が足りなくなってるから。
徐々に内臓が血液を手放していけばいいんだけど、急に走り出したりすると
内臓が「血ィ足んねーよ」というサインを出すわけ。
つまりアップが大事ってことだな。

826 ：病弱名無しさん：03/03/28 02:53 ID:P/h119W+

>>815
ﾈﾀﾆﾏｼﾞﾚｽしてどうするんだ？

827 ：病弱名無しさん：03/03/28 05:23 ID:gJxLLeuW

今から走って来ます。

828 ：病弱名無しさん：03/03/28 06:01 ID:bFVnhvX7

このスレ久しぶりに来た。走るの２・３週間に１回になってしまった。
しかし夜は寒い＆危なそうだし、毎日走りたいので早朝今日から走りたいと思います。
３年前まで５５キロだったのに６０キロになってしまった。２５なのにお腹も出てるし・・・
とりあえず続けれるようにがんばります

829 ：病弱名無しさん：03/03/28 06:55 ID:gJxLLeuW

走ってきました。今プリン食べてます(ﾟДﾟ)ｳﾏｰ

830 ：病弱名無しさん：03/03/28 09:20 ID:14mKnnVj

ってか、ジョギングオフしないか？

どこかの川沿いとかジョギングコースを走る。
走った後は銭湯or居酒屋。。

却下か。

831 ：病弱名無しさん：03/03/28 09:55 ID:wdpBGB2S

ジョギングオフ。

イイねぇ～。

でもオレ、東北。　・ﾟ・(つД｀)・ﾟ・　　

832 ：病弱名無しさん：03/03/28 10:33 ID:5JB0Kxms

じゃあ、今日の午後の２時多摩川河川敷で集合

833 ： ◆H0FxHhYOMI ：03/03/28 11:08 ID:Cvm4zuaE

>>830
685 名前：病弱名無しさん投稿日：03/03/21 00:46 ID:KI8O+2Ud
反戦の意を表して、米大使館の周りをジョギングoffでもやるか？

834 ：病弱名無しさん：03/03/28 11:23 ID:rA4ft+50

ジョグ中でも普段着でも似合いそうな
かっこいいシューズってなんか無いっすかね？

アシックスで探してみたんだけど、なんかイマイチで・・。

835 ：わき腹掴んで：03/03/28 11:43 ID:bv69lq+m

836 ：病弱名無しさん：03/03/28 12:23 ID:dM8nhwlI

>>835
自分は筋トレと合わせてやってるけど、やっぱり身体をカッコ良くするのなら、
ジョギングの他に別の運動も取り入れた方が、イイ身体にはなるみたいですヨ。

腕立てとかディップとか、２・３種目取り入れてみたらどうでしょう？

837 ：病弱名無しさん：03/03/28 12:48 ID:gJxLLeuW

>>835
良く分からんけどマラソンランナーみたいな体型になるのかな？
一般的ないい体とは全然違う気がする。

838 ：ﾘｱ厨：03/03/28 12:51 ID:ZzxVBYzw

中途半端な体系をどうにかしたいのと、
持久力をつけるのとでジョギングしようと思うんですけど
どれくらい走ればいいんでしょうか？
無理に長く走らない方がいい？

839 ：病弱名無しさん：03/03/28 12:56 ID:mEhW+Tn2

ゆっくり長く走れ。

まあ最初は0.5～１時間くらいから。

840 ：838：03/03/28 12:57 ID:ZzxVBYzw

>>839
どうもです。
昼食って少ししたら走ってきます。

841 ：わき腹掴んで：03/03/28 13:11 ID:bv69lq+m

>>836-837
やっぱりそうですよね　マラソンの人の体型っていうと
結構細めの感じですかね。　あとは水泳とかやってるんですけど
やっぱり筋トレですかね　筋トレって本当苦手なんですよね
家でやれば長続きしないし、ジム行けば金かかるだろうし・・

842 ：病弱名無しさん：03/03/28 13:30 ID:6S7CaNgM

>>841
水泳でも、最速（無酸素で２５ｍとか）でクロールとかバタフライやったら立派な筋トレになるんでない？
それに全身持久力強化の意味でジョギングを取り入れると、無駄な脂肪が落ちて痩せマッチョになれると思う。

843 ：病弱名無しさん：03/03/28 14:13 ID:P+Yi3UE+

…福山じゃないけど、ソフトマッチョってかっちょいい！

844 ：病弱名無しさん：03/03/28 17:32 ID:5JB0Kxms

１時間３０分ほど走ってきたけど殆んど汗をかかずに何か気持ち悪かった（ｗ
額にうっすら程度

水分も５００ml以下しか摂取しなかった

走り始めは、こんな感じでいいのかな？

845 ：キモでぶ：03/03/28 19:25 ID:2gkLIUUx

今年も暖かくなってきたんでぼちぼち走り始めます。
身長177cm、体重94kg、体脂肪率30%。
初日は20分走って40分歩きました。
腹筋20回やったら、腹がツリました。
ちなみに、好きなものは神楽坂です。
みなさんよろしく。

846 ：病弱名無しさん：03/03/28 19:28 ID:4uz7kTt0

ジョギング始めて一週間。
体重3kg増加＆体格が野球選手のように・・・
これからだんだん改善されていくのかな。

847 ：わき腹掴んで：03/03/28 19:45 ID:rgtlrbmJ

>>842
ありがとうございます　でもキツイぐらいにやらないと筋肉は
つかないんですかね…　名前通り肉も結構あるんでまぁ脂肪が
燃えてもらえればいいですけど、　肉で体型ごまかせてる分が
なんか取れちゃったらショボクなっちゃいそうっす　筋肉ほすぃ

848 ：サンダル ◆rSfblDToqc ：03/03/28 21:15 ID:pDUxJdLe

□今日のジョギング□

プール（ジョグ＋ダッシュ＋クロール＋潜水）：４５分。

１０ｋマラソンの参加費を払いに郵便局へ。
手数料込みで￥２５７０。窓口のお姉ちゃんに「マラソンですか？大変ですね」と言われる。

大変ってなにさ？

849 ：病弱名無しさん：03/03/28 21:19 ID:5JB0Kxms

公社化に向けてのサービス精神向上期間です

850 ： ◆.TDHU2UNzU ：03/03/29 05:34 ID:1RdV4uEH

太ってきたので今日からジョギング開始します

目標
公園２周（2.4㌔）
週に３日

現在体重89キロ

昔ジョギングで１５キロ落とした経験があるので今回も挫折しないように頑張ろう

851 ： ◆.TDHU2UNzU ：03/03/29 05:44 ID:1RdV4uEH

>>835
昔やってたときは腹筋にうっすら筋がつきました。
割れてるとまでは行かないけど。あと姿勢がよくなったぐらいかな。

852 ：病弱名無しさん：03/03/29 06:07 ID:5+4R41QE

>>835
もちろん全体的に締まってほっそりする感じになるけど、
腕立て、腹筋、背筋とかも多少やったほうがいいと思われ

853 ：高校生：03/03/29 07:37 ID:piIUxheW

30分、間に5分ウォーキングをいれて走ってきました。
コースを考えながら走っていたら町の中をぐるぐるまわってて
ちょっと疲れました。
やっぱり直線的に走ったほうがいいかな、何も考えずに。

854 ：病弱名無しさん：03/03/29 11:36 ID:CatgArzP

ウォークマン聞きながら走ってみた。
気付いたら50分走れてた。暖かくなってきたし
梅の匂いがいいかんじでした。

855 ：病弱名無しさん：03/03/29 19:56 ID:6w3c0XzZ

>>842
ホント？？！がんがってくださいｗ
私も走ろうと思うのですが朝何時ぐらいに走ればよいでしょうかね？
４時半に走り出そうかな・・・・
８４２さんはどれくらいの速度、時間で走ってますか？
参考にさせて下さいm(__)m

856 ： ◆H0FxHhYOMI ：03/03/29 20:23 ID:FuedUYvw

>>825

今日、走ってたら3200mあたりで脇腹が痛くなりそうになりました。
思えば、○○年ぶりの感覚だった（w

4800m　26分50秒

目標の　5000m　25分迄の道程はまだまだ遠いですな（´ω｀）

857 ：病弱名無しさん：03/03/29 20:46 ID:KLqhrKsm

ジョギング始めてもうすぐ1年。約5kmを週5日走ってます。
約20kg痩せたのはいいけどなんか貧相な体になってしまった。
筋トレしようと思うけどジョギングと違って続かない・・・（；´Д｀）

>>854
ウォークマンとかヘッドホン(イヤホン?)とかってみんなどんなの
使ってるの？自分もやってみたけど走ってると邪魔になるし
イヤホンとかすぐはずれるし、お薦めはないですか？

858 ：サンダル ◆rSfblDToqc ：03/03/29 21:23 ID:Hug+AyVH

□今日のジョギング□

ロード（７．５ｋジョグ）：５０分３９秒。

戻った途端にドシャ降りの雨。
まるで秋のような春ですね。＜日本語がヘンですね。

>>849
>公社化に向けてのサービス精神向上期間です

なるほど。
お役人サンも大変なんですねぇ～。

859 ：高校生：03/03/29 22:27 ID:piIUxheW

>>857
筋トレ俺もやってます。
2日におきに入る風呂上りに腕立て、腹筋、背筋各30回づつ
やってます。筋トレは鍛えた分だけすぐ体に表れやすいので
鏡見ながら頑張ると続くかもしれませんね。
でもジョキングを1年続けられるほうがよっぽど尊敬です・・。
ちょっと質問です、20ｋgやせたってのは
ご飯も少なくしたんですか？あと顔とか見た目結構変わりましたか？

860 ：病弱名無しさん：03/03/29 23:24 ID:TaPj2hvW

貧血らしい。

ジョグやるﾔｼは、
鉄分に気をつけなければならないのか？
今までまったく気にしたコト無かったが。

慌てて、Feサプリ飲んでる（ﾟ∀ﾟ）

861 ： ◆H0FxHhYOMI ：03/03/29 23:46 ID:FuedUYvw

>>860
そういや自分も走り終わった後しばらくの間、貧血症状出てるかも・・・

目を閉じると目蓋の裏側が真っ白に明るくなります　(ﾟ∀ﾟ)

862 ：病弱名無しさん：03/03/29 23:46 ID:jLfv9XcH

　　　 ∧＿∧∩　／￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣
　　　（　´∀｀）/＜先生！こんなのがありました！
　＿ / /　　 /　　　＼＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿
＼⊂ノ￣￣￣￣＼
　||＼　　　　　　　　＼
　||＼||￣￣￣￣￣||
　||　 ||￣￣￣￣￣||
http://saitama.gasuki.com/aomori/

863 ：ジョグ助：03/03/30 01:28 ID:4zfFKR3T

２７日　５キロ　３０分
２８日　５キロ　３０分
２９日　５キロ　３０分

復活書き込み。何か規制されてて書けなかった。
これからも頑張ります。。。

864 ：857：03/03/30 02:27 ID:tLV1XWLD

>>859
当然食事も変えなければジョギングだけでは
そんなに痩せれないよ。
結局カロリーの足し算引き算だから今までより
摂取カロリー減らせば誰でも痩せられる。
とにかくカロリーの高いものはなるべく避ける。
自分は一人暮らしだから食事は自由になるけど
高校生だと難しいかも。

顔は頬がかなりこけたから会う人ごとに「別人みたいだ」
と言われる。

865 ：病弱名無しさん：03/03/30 07:28 ID:6yKwIHio

雪積もったんで、今日はジョグ休みにします。

866 ：病弱名無しさん：03/03/30 08:14 ID:datuSBi3

今朝走ったよ。２０分くらいだけど・・・。気持ちよかったぜ。
>>865
がどこに住んでるか気になる・・・

867 ：病弱名無しさん：03/03/30 17:53 ID:IAtN05kK

保守
ヽ(`Д´)ﾉageｯﾃﾝﾉ?sageｯﾃﾝﾉ?ﾐﾝﾅﾊｯｷﾘ逝ｯﾄｹ-!!

ageｯﾃｰﾙ

868 ：サンダル ◆rSfblDToqc ：03/03/30 17:57 ID:edQHbYsz

□今日のジョギング□

ロード＆砂地＆山の中（ジョグ１０ｋ＋トレイル）：１時間２４分。

１０ｋマラソンの下見をかねて、コースを実際走ってみる。
途中の折り返しで道に迷い、お山の中で立往生。

「・・ここ、どこよ？」

仕方がないので、そこらのオバちゃんに道を聞き、
ようやくゴールに辿りつく。
やるなら事前に地図でも持てよ。と、ひとつ利口になったお話。

869 ：病弱名無しさん：03/03/30 20:18 ID:RUB/GENW

↑(´ー｀)ｻﾝﾍﾟｲﾉﾁｮｯﾄｲｲﾊﾅｼ
☆-(ノﾟДﾟ)八(ﾟДﾟ　)ノｲｴｰｲ

870 ：病弱名無しさん：03/03/30 20:53 ID:A4/srtR/

ジョギング３日目ですがヒザの外側に痛みを感じるようになりました。
途中でウォーキングに切り替えて暫く歩くと痛みがとれるのでまた走りだす
とまた痛くなり、歩いて帰ってきました。

何日かジョギングを休んだほうがいいのでしょうか？

871 ：病弱名無しさん：03/03/30 21:06 ID:8s6Raa/Y

サンダル氏のジョギングはいつも楽しそうだ。

872 ：病弱名無しさん：03/03/30 21:15 ID:ih8r/wRv

>>870
ちゃんと走る前に準備運動していますか？
ま～一応準備運動とか基礎知識が載ってるサイト↓
http://www.kenkoushukan.net/jogging/
夜はしろうか・・・朝早く走ろうか・・・
なやむな～どうしよう・・・

873 ：病弱名無しさん：03/03/30 21:21 ID:ih8r/wRv

(_Д_)ｱｳｱｳ
(´-ω-`)４時半って真っ暗じゃん。
どうしよう。
５時半はなんだかんだ人がいるからな～・・
連続カキコｽﾏｿ

874 ：病弱名無しさん：03/03/30 22:06 ID:NowWrszn

走ってｷﾀ。2ｋほどｼﾞｮｸﾞ＋200段の石段3往復。
5往復はするつもりだったけど無理。

875 ：ジョグ夫：03/03/30 23:12 ID:vDKTw8fI

久しぶりにジョグってきて気持ちよかった～
もう春でつね

876 ：病弱名無しさん：03/03/31 00:28 ID:LcA5fX4b

>> 860
足の裏で赤血球が破壊されたり、汗と一緒に鉄分が
流れ出たりするために貧血になりやすいそうです。

877 ： ◆.TDHU2UNzU ：03/03/31 03:04 ID:nXAqCgOM

今日も走りまーす
今のところ
ジョギングしたら次の日はジョギングせずに筋トレ、次の日はジョギング…
を繰り返す予定。予定はその時の状況によって変更されますが。。

878 ：病弱名無しさん：03/03/31 04:50 ID:7BXFHkpi

風邪ではしれん・・・鼻水でまくり

879 ：病弱名無しさん：03/03/31 05:07 ID:wQgUd+au

徹夜して走るのは止めておいた方がいいのかな？
先週から３回走って今日体重はかったら６０→５７，５になった。
けどお腹凹ますには腹筋もしたほうがいいのかなー？

880 ：序具を ◆YUQo6XFes2 ：03/03/31 05:30 ID:dQe8cU/a

｛今日のジョギング｝
午前４時２５分からスタート

ランニング時間５０分４２秒４６
明日も走るぞー！！
明るくなるのが早くなったな

881 ：病弱名無しさん：03/03/31 05:42 ID:9cObz9Ip

ファーストラニング走ってきますた。
モ(ﾟ∀ﾟ)━ウ( ﾟ∀)━( 　゜)━(　　)━(｀　)━ダ(Д｀ )━メ(´Д｀)━ポ(;´Д｀)━━━!!!
２０分なんぞ楽勝よ～　と思っていますたが。体力は相当弱っていて
１５走って息切れ。
自信喪失＋ガリでなおさら(´･ω･`)ｼｮﾎﾞｰﾝ

ヽ(ﾟдﾟ)ノ　ええじゃないか
今日からがんがるゾ

882 ：病弱名無しさん：03/03/31 06:41 ID:FIkEMW9p

>>879
>けどお腹凹ますには腹筋もしたほうがいいのかなー？

クランチと腿上げが最強。
やるべし。

883 ：長野県人：03/03/31 07:42 ID:PUj9SrD0

>>870
多分俺と同じ症状だな。

走り始めて一ヶ月頃。毎朝5kmのジョグを調子に乗って8kmに増やしたら、一週間で膝がいかれた。
膝の外側から脛に向けての腱が痛む感じ。
毎朝走り出しは出来るのだが、1～2km走ると痛んできて駄目。

しかたないので、今は自転車こいでいるんだけど、やっぱり走りたい。
今週中にはスポーツ専門の整形外科に行って見るつもりなんで、結果報告を楽しみにしておい
てくれ。

884 ：病弱名無しさん：03/03/31 08:46 ID:SnupAnb/

>>883
お願いします！
せっかく走るのが気持ちよくなってきたところなのに
もっと走りたいのに残念でしかたないんです。

885 ： ◆H0FxHhYOMI ：03/03/31 12:11 ID:vcPSDxO8

1日休憩入れて走ってみたけど、回復してなかったみたい
足（膝）が重いので、今日のジョギングは早々切り上げますた(´ω｀)

2000m　12分

ウインドブレーカーだと、もう暑くなってきたなぁ・・・

886 ：病弱名無しさん：03/03/31 14:34 ID:jnpOx4Ub

自分も、毎日走っていますが、ジャージだと恥ずかしくないですか？
なんか、すれ違う人の視線をいつも感じつつ走っています。

887 ：病弱名無しさん：03/03/31 15:36 ID:0z0ELJhd

>>886
う～ん、どんな格好してても走ってること自体目立つからね。
どうせなら、それっぽい格好して走ったほうがｲｲと思う。
(逃げてる、とか、ウンコ漏れそうで走ってると思われるよりは)

888 ：病弱名無しさん：03/03/31 16:26 ID:HOLYBVeI

>>887
逃げてるのはちょっとカッコイイｗ　そんなｼﾁｭｴｰｼｮﾝに一回なってみたいｗ

889 ：病弱名無しさん：03/03/31 16:42 ID:p3i4hAXE

>>886
オレ、白の帽子に白のパーカー、黒のソフトパンツ履いて走ってるＹＯ。
昔のボクサーがそんな感じだった。

ヘンかな？

890 ：名無し募集中。。。：03/03/31 16:51 ID:4hZ/Uotd

みなさん、何時ごろでどこ走ってます？
おれんちは住宅地なので、どこ走っても人がいてなんか恥ずかしい

891 ：病弱名無しさん：03/03/31 17:26 ID:dwPR5nSA

>>890
僕は仕事終わって、夜8時頃から走ってます。
家の近所に、外周2キロくらいの公園があるので、
そこを5周、約10キロ走ってますね。

892 ：病弱名無しさん：03/03/31 18:47 ID:NOhJ79gb

>>890　私も夜8時頃から走ってます。
人気のない所はちょっと怖いので（一応女だし）
家から700メートルのガストや回転すしや百円ショップやドラッグストアのある通りを5㌔～10㌔ほど。
そして帰りに牛乳を買って帰ります。
でもやっぱり人とすれ違うとなんか恥ずかしいかな。
「がんばれよ～」とか言う人もいるし・・・・。

893 ：病弱名無しさん：03/03/31 18:51 ID:jnpOx4Ub

>>890
うちも住宅地ですが、６時３０分ぐらいから走っていて、
家路に着く人がいて、恥ずかしいですが
「ジョギングしてますが何か？」って雰囲気を出して、走ってます。

894 ：病弱名無しさん：03/03/31 18:55 ID:aqiYj+cU

＞家路に着く人がいて、恥ずかしいですが

なんで恥ずかしい？

895 ：サンダル ◆rSfblDToqc ：03/03/31 20:00 ID:ZUsrogqQ

□今日のジョギング□

なし（月末決算「修羅場」残業）。

>>869
(´ー｀)ﾃﾞﾊﾏｲﾘﾏｼｮｳ｡1 2 3…ヽ(ﾟ∀ﾟ)ﾉﾁｬﾗｰﾝ!!
☆-(ノﾟДﾟ)八(ﾟДﾟ　)ノｲｴｰｲ

>>871
ありがとうございます。楽しいです＾＾
去年の今頃は体重が多すぎて、とても走れる状態ではなかったのですが。
（・・と言うより、生まれてこのかた走るのと無縁の人生を送っていた）
健康面も合わせて毎日ちょっとずつ、スピードも距離もレベルＵＰしてるのが最近とてもウレシイです。
ジョグればジョグっただけ、毎回（自分の）新記録を樹立しているようで、
「うりゃっ！まだまだ逝けるぜ！」と、現在アドレナリン全開で取り憑かれたように稼動してます。＜いつか壊れます。

おたがいガンガって参りましょう！

896 ：サンダル ◆rSfblDToqc ：03/03/31 20:07 ID:ZUsrogqQ

>>895

ｺﾝﾍﾟｲﾄｻﾝﾍﾟｲﾉｷﾞｬｸﾞ、ﾏﾁｶﾞｴﾁｬｯﾀﾖ。
ｳﾂﾀﾞ。ｼﾉｳ…。

897 ：序具を ◆YUQo6XFes2 ：03/03/31 20:12 ID:raztaP+D

>>890
帽子を深く被って走ってみたらどうですか？
そしたら顔とかあんまり見られなくて恥ずかしくないかもしれませんよ

898 ：病弱名無しさん：03/03/31 21:01 ID:dbSyPs2y

変装しればOK

899 ：病弱名無しさん：03/03/31 21:13 ID:l20ZPBzw

変形しればさらにOK

900 ：病弱名無しさん：03/03/31 22:07 ID:EheFzqcv

私もよく　がんがれよ～　って声援受けます
なんかうれしくなってやる気がでます

901 ：病弱名無しさん：03/03/31 22:15 ID:6z3ih1XM

オレもだ！
兄ちゃんガンガレよ～。とか言われると、Vサイン出して答えたりもする(w

902 ：８７０：03/03/31 23:11 ID:kv/mZgIs

今日は膝に負担がかからないように着地に気をつかって
走ったら痛くならずに予定の距離（４ｋｍ）を走りきれました。
ゆっくり、ゆっくり、膝のクッションをやわらかく走りました。

公園や川原のサイクリングコースを走っていると、よく同じジョガー
とすれ違いますが、そのときは軽く挨拶するようにしてます。

朝の人たちはよく挨拶を返してくれますが、夜は殆ど無視されます。

903 ： ◆H0FxHhYOMI ：03/04/01 00:13 ID:+PxRl+2y

自分は公園のような1周700mの周回コースを走ってます。
通行人やら、路駐して休憩してる車やら結構人が多いですが
走ってる時は他人の目は気になりませんな

でも自分の住んでるアパートの近所で柔軟運動してるとことか
トレーニングウエア着て歩いてるとことかあまり見られたくないなぁ(´ω｀)

904 ：ジョグ助：03/04/01 00:37 ID:1Cbj2e8V

３０日　５キロ　３０分
３１日　５キロ　３０分

暖かくなりました。。。桜も咲き始めいい感じ。。。

905 ：病弱名無しさん：03/04/01 04:32 ID:ZwiNDgaG

俺は走る環境恵まれてるなーと思いました。
家の前が堤防への道です。３０Ｍくらい歩くと着きます。
しかも砂利だったけど数年前舗装してます。
走ってる人や犬の散歩してる人、歩いてる老人の夫婦やたまに外人もいます。
蚊みたいな虫がいるときがあるのとＤＱＮがいるときがうざいけど

906 ：病弱名無しさん：03/04/01 07:27 ID:jcgNRGSC

自分は家が駅前なので、朝早く走ってますがそれでも人とは良くすれ違います。
でも走ってる時はそんなに気にしないかな。

907 ：高校生：03/04/01 07:39 ID:mEcyuhcn

道に迷って３０分のつもりが５０分ほど走ってしまいました。
（結局２０分くらいは歩いてましたが）
もうすぐ春休みも終わるな・・。

908 ：病弱名無しさん：03/04/01 07:59 ID:bFZk1YRg

交通整理のおじさんが、

「マラソンランナー１名、そちらに行きました」

と無線でしゃべってて、激しく照れた。
マラソンは将来の夢なんだよーん。

上り坂でぜぇぜぇ言っているときにすれ違うジョガーに挨拶されると、返事をするのがとても苦しい。
だからこそこっちが下りに入ったら、登ってくる奴にむやみに明るく挨拶するわけだが。

909 ：病弱名無しさん：03/04/01 08:03 ID:MFs3bE0o

>>907
>もうすぐ春休みも終わるな・・。

まだ１週間もあるじゃん。
社会人は休みたくても休めないんだぞぉ～。

あぁ。１ヶ月くらい休みとって、ジョグで県内１周してみてぇ。

910 ： ◆H0FxHhYOMI ：03/04/01 09:00 ID:+PxRl+2y

>>909
勤続1５年でリフレッシュ休暇とかないのん？

911 ：病弱名無しさん：03/04/01 10:12 ID:KUKIE1Zw

>>908
>「マラソンランナー１名、そちらに行きました」

俺だったら、確実にペースアップしてしまうな。

912 ：病弱名無しさん：03/04/01 12:06 ID:uJvUnMcK

最近嫌な事件起きてるから走るの怖ぇよー((><))
中年男性とかとよくすれ違うけどいきなり包丁出して襲ってこないかとか
ドキドキだわ。

913 ：野糞２９：03/04/01 12:18 ID:OIP1H1bp

>>912
はやりは中年女性

914 ：病弱名無しさん：03/04/01 12:22 ID:Ajxn0GHQ

たしかに夜走るのは怖いね。
昨夜、走ってたら、すれ違ったオジサンが猛ダッシュで追いかけてきて
僕の肩を組んで「お兄さん！頑張ってるね！」って・・・
春は変な奴が出てくるから怖いよ。

915 ：病弱名無しさん：03/04/01 12:27 ID:uJvUnMcK

>>913
赤い割烹着で赤いチャリね。怖すぎ
>>914
わらた。ｗ　でも怖すぎ

916 ：病弱名無しさん：03/04/01 12:28 ID:LZqHjYI1

>>914
こーえー

曲がり角をｼｭﾝｼｭﾝ走りぬけてるｼﾞｮｶﾞｰも怖い

917 ：病弱名無しさん：03/04/01 13:34 ID:jcgNRGSC

>>914
あはは。ビビって殴っちゃいそうだな俺だったら。

918 ：病弱名無しさん：03/04/01 13:49 ID:otvMpzMD

愛知の人はおかっぱ頭で３０～４０くらいで自転車に乗って道尋ねてくる女に注意。
いきなり刺してきて、捨て台詞に「また、刺してやる」と言われます。

919 ：病弱名無しさん：03/04/01 16:38 ID:pVGl2tGO

自分は４時頃走ってるので、かなり敏感になってます
変な車が止まってる場合は、なんか恐いので左の道を走ったりよく注意してますよ
常に注意しながら走ってます。
いきなり誰かが刺してきたらどうしようとか、いつも不安なのです。
よくホームレスのおじさんとか新聞配達の人に出会いますね
そういう人達なら全然安全なんですけどね
でもなんか凄い真っ黒で変な車とかが同じ時間にエンジンを掛けてよく止まってることがあるんです…
車の中から出てきていつか襲ってくるんじゃないかとか恐いです。
車の中から銃でも撃ってくるんじゃないかとかいろいろ考えてます。
深夜とかは恐くて走ってられません

920 ：病弱名無しさん：03/04/01 16:45 ID:DpqC3Tjf

>>919
気持ちは分かるが、やや考えすぎ。

921 ：病弱名無しさん：03/04/01 17:03 ID:Ew/A2Dd5

>>919

ｶﾝｶﾞｴｽｷﾞ　（・Ａ・）ｲｸﾅｲ!!
ﾓｳﾁﾄ　ﾋﾄｦ　ｼﾝｼﾞﾙﾍﾞｷ。

922 ：病弱名無しさん：03/04/01 17:37 ID:GX9tMUpw

>>914
そこから「やらないか」に流れていったりw

923 ：病弱名無しさん：03/04/01 18:07 ID:Hf1PWiFZ

刺されるのやだな・・・

924 ：病弱名無しさん：03/04/01 18:09 ID:e5B7GoZw

>>914　こえーｗいいおじさんじゃないですかｗ
>>922　ukeru　ｗ
>>917　想像したら思わずﾜﾛﾀｗ
>>919　もうちょっと物事やわらかく考えたほうがよいのです(^^;
>>912　また起こりましたね。物騒な世の中です。

連日で走っている方が見られますが一日おきにしたほうが筋肉痛
がなくても筋肉の細胞が壊れているので足や間接周りの筋肉を休
めたほうがよいのではないでしょうか？走り終わったらシップを
はるとか。専門家じゃないからわかりませんが、、、
毎日続けないと体力おちてしまいますかね・・うーん・・・( θ_Jθ)ｺﾏｯﾀﾓﾝﾀﾞ

自分は私服で走っていますが別におかしい目で見られたことは
ありません。不思議ｗ逆に住宅地だからかもしれません。
走ってるのが朝の４時だからかな。

925 ：病弱名無しさん：03/04/01 18:10 ID:e5B7GoZw

↑よいのです。×
よいのでは？○

926 ：病弱名無しさん：03/04/01 19:07 ID:Hf1PWiFZ

朝の４時、５時に走ってるひとすごすぎ
一体何時に寝てるんですか？

927 ：病弱名無しさん：03/04/01 19:36 ID:QIasnsFK

ふくらはぎが幕ノ内一歩みたいになってきた

928 ：病弱名無しさん：03/04/01 20:12 ID:01zuznPN

明るいうちは何だか走れない。つかれないか？
夜のきれいな空気と、視界が暗くて疲れにくいのがいい。

929 ：病弱名無しさん：03/04/01 21:01 ID:1PagAyLV

夜は空気きれいじゃないでしょ

930 ：サンダル ◆rSfblDToqc ：03/04/01 22:04 ID:aBTDi3T9

□今日のジョギング□

ロード（ジョグ１０ｋ）：１時間６分。

雑誌にあったピッチとかスライドとか云う走法を
面白半分試しにやってみる。
・・う～ん。ぜんぜん違いがよく判らん。
いっぺんＷＥＢで調べてみますか。

931 ：病弱名無しさん：03/04/01 23:07 ID:Umgj4hR4

俺は早朝ジョギング派なんだけど
起きてすぐにバナナ１本とカフェオレ飲んで
ストレッチしてから走ってるけど
走る前はこれだけで良いかな？
早朝派の人で走る前に腹になに入れてる？
他に何か注意すべきことって何かあります？

932 ：病弱名無しさん：03/04/02 01:49 ID:B4RHzYIU

>>929
東京とかに住んでたら空気は汚いだろ

933 ：病弱名無しさん：03/04/02 09:05 ID:Qy64jgG+

プロ野球開幕しました。
どうせTVでも7時までやってないので、
5時半から7時くらいに走っている人で、プロ野球ファンの方は
携帯ラジオ買って聞きながら走るのお勧めです。
僕はプロ野球シーズンのジョグはは幸せいっぱいです。

934 ：病弱名無しさん：03/04/02 12:29 ID:HS5ZHz+B

そろそろ次スレタイ投票のお時間でふ。
【春爛漫】ジョギングしようよ７周目【光る汗】
【新年度】ジョギングしようよ７周目【新学期】
【葉桜も】ジョギングしようよ７周目【また良し】

935 ：病弱名無しさん：03/04/02 12:41 ID:St/6Y96X

【春爛漫】ジョギングしようよ７周目【光る汗】
　　　　　　　　　
　　　　　　これがいいでつ

936 ：病弱名無しさん：03/04/02 14:04 ID:XZ0DboVN

>>931
俺は何も口に入れないで、すぐ走ってる…
たまに飲み物を飲むけどさ
やっぱり走る前は何か食べた方がいいのかな？

937 ：病弱名無しさん：03/04/02 14:16 ID:K8HqmIlw

わたくしも

　【春爛漫】ジョギングしようよ７周目【光る汗】

に一票

938 ：病弱名無しさん：03/04/02 14:46 ID:u8gkhNDk

【気違い】春ですね～怖いですね～それでもジョギング7週目【大発生】

939 ：病弱名無しさん：03/04/02 15:13 ID:7lNbiE1H

>>936
お腹に物入れてから1時間～2時間おいて運動するべきらしい。

940 ：病弱名無しさん：03/04/02 15:14 ID:iK/OE5kE

【春爛漫】ジョギングしようよ７周目【光る汗】
きぼーん

941 ：病弱名無しさん：03/04/02 15:18 ID:U6YhXZmW

【春が来た】ジョギングしようよ７週目【桜ロード】

942 ：病弱名無しさん：03/04/02 15:35 ID:qFXIwI0Y

【(;´Д｀)】ジョギングしようよ７週目【ハァハァ】

943 ：病弱名無しさん：03/04/02 16:47 ID:o30n/JkS

【１浪でつ】ジョギングしたいな。。７週目【親の目が痛いでつ】

・ﾟ・(つД｀)・ﾟ・　　

944 ：病弱名無しさん：03/04/02 16:51 ID:p9FUje90

【春よ、来い】ジョギングしようよ７週目【桜道】

945 ：病弱名無しさん：03/04/02 17:08 ID:QlXTh4wf

【羽虫が】ジョギングしようよ７週目【服につく】

946 ：病弱名無しさん：03/04/02 17:24 ID:NrF+cYR+

>>943

【来年があるさ】ほとぼり冷めたら基礎体力つけるためにもジョギングしようよ７週目【ﾀﾞｲｼﾞｮｰﾌﾞ】

　　_、_
（　,_ﾉ` )y━･~~~

947 ：病弱名無しさん：03/04/02 18:59 ID:WWxAdGcz

改良版
【新年度】ジョギングしようよ７周目【気分一新】

足首故障で、しばらくリハビリ生活。
早く治して、走りたい｡･ﾟ･(ﾉД`)･ﾟ･｡

教訓
アーチは大切。

948 ：病弱名無しさん：03/04/02 19:28 ID:aRiFSbfE

自分も原案

【春霞】ジョギングしようよ７周目【新緑の中】

う～ん、ちょっと迷う・・。

949 ：病弱名無しさん：03/04/02 19:32 ID:XZPB091h

【心機一転】ジョギングしようよ７週目【桜道】

950 ：病弱名無しさん：03/04/02 19:46 ID:b++XeG/l

【春闘】ジョキングしようよ７週目【ペースＵＰ！】

951 ：サンダル ◆rSfblDToqc ：03/04/02 21:08 ID:/PPC9eUx

□今日のジョギング□

なし（月末決算「修羅場」後処理）。

>>950
座布団１枚。

952 ：病弱名無しさん：03/04/02 21:52 ID:jUF8/aF7

【誰のため】ジョギングしようよ７週目【自分のため】

953 ：病弱名無しさん：03/04/02 22:20 ID:2PrTnlF2

【痩せる為】ジョギングしようよ７週目【暖かくなって来たので頑張って走ろう】

954 ：病弱名無しさん：03/04/02 22:51 ID:pxdvJzho

945が一番共感できる。一票。

955 ：病弱名無しさん：03/04/02 23:26 ID:p6LmnIRs

【春風を】ジョギングしようよ７週目【感じながら】
【春風に】ジョギングしようよ７週目【揺られながら】
【春風に】ジョギングしようよ７週目【当たりながら】

どうかな？？？？

956 ：病弱名無しさん：03/04/02 23:29 ID:p6LmnIRs

！！
【春風】ジョギングしようよ７週目【桜道】
どお？？？

957 ：病弱名無しさん：03/04/02 23:49 ID:XTSDsLIH

次スレタイですが、
現スレタイを決めるときにも思ったのですが、次スレタイを考えてる
「今」の季節ネタを入れても、その次スレが主に利用される時期には
既に季節遅れになってると思うのですよね。
例えば、現スレは、【冬晴れ】ジョギングしようよ６周目【白い息】ですが、
このスレの活用期間は、２月４日から４月中旬まで、つまり厳冬期は既に終わり、
早春～陽春の時期のスレなのですよ。例えば今は桜の季節ですが、
次スレタイトルに桜関連を入れても、次スレがスタートするときには既に桜は
散ってたりするわけですよ。

ですから、次スレタイトルを考えるときは、そのスレが活用される主な季節を
考えた方がいいと思います。
現スレの生存期間から考えて、次スレの期間は４月中旬から６月下旬と予想
されます。ですから、まあ５月ごろをイメージしたタイトルがいいかな、
と思います。
例えば、センスなくてすいませんが、
　【青葉】ジョギングしようよ７周目【薫風】
とか。

958 ：病弱名無しさん：03/04/03 00:29 ID:f9VH2sK+

腹痛の為、1キロ地点でジョグを切り上げたよ。
走ると腸が活発になって、便意をもよおすのは私だけか？

959 ： ◆H0FxHhYOMI ：03/04/03 00:41 ID:7Qpau/QX

　
【梅雨晴れ】ジョギングしようよ７周目【スコール】

ﾆﾔﾘ￣ー￣)ﾉ

960 ：病弱名無しさん：03/04/03 00:50 ID:Rk3LW+MI

俺も夜走るとき後ろきにするなー　数ヶ月前はこういう時代だから拉致されたら嫌だなーとか思ってました。
今では拉致は大丈夫と思うけど・・でもすれ違う人には気をつけてます。追いかけてこないかとか。
あと後ろから走ってくる人とかも気になりますね。

961 ：病弱名無しさん：03/04/03 01:19 ID:4LQXPTFu

950がいいな

962 ：病弱名無しさん：03/04/03 02:15 ID:ODyAkJSi

これって自分が書いた奴に一票とか自作自演してる人いませんか？
で、どうやってスレタイ決めるの？

963 ：病弱名無しさん：03/04/03 06:16 ID:al0ptERq

>>962
居たりして（ｗ
でも所詮スレタイの飾りなんて、タダの遊びに過ぎないと思うし、
自分個人としては、「ジョギングしようよ７周目」←これさえ入っていれば、
たとえ新スレ立てた人が独断で決めたとしても、ケチつけるつもりは毛頭無いですヨ。

↓ついでに今までのモノを候補としてマトメてみた。（長過ぎるもの・中を変えてるものはペケ）

１、【春爛漫】ジョギングしようよ７周目【光る汗】
２、【新年度】ジョギングしようよ７周目【新学期】
３、【葉桜も】ジョギングしようよ７周目【また良し】
４、【春が来た】ジョギングしようよ７週目【桜ロード】
５、【(;´Д｀)】ジョギングしようよ７週目【ハァハァ】
６、【春よ、来い】ジョギングしようよ７週目【桜道】
７、【羽虫が】ジョギングしようよ７週目【服につく】
８、【新年度】ジョギングしようよ７周目【気分一新】
９、【春霞】ジョギングしようよ７周目【新緑の中】
１０【心機一転】ジョギングしようよ７週目【桜道】
１１【春闘】ジョキングしようよ７週目【ペースＵＰ！】
１２【誰のため】ジョギングしようよ７週目【自分のため】
１３【春風を】ジョギングしようよ７週目【感じながら】
１４【春風に】ジョギングしようよ７週目【揺られながら】
１５【春風に】ジョギングしようよ７週目【当たりながら】
１６【春風】ジョギングしようよ７週目【桜道】
１７【青葉】ジョギングしようよ７周目【薫風】
１８【梅雨晴れ】ジョギングしようよ７周目【スコール】

ちなみに自分は>>946です。
当然、自主却下いたします（ｗ

964 ：病弱名無しさん：03/04/03 06:23 ID:al0ptERq

そお言えば、文字数にも限りがあるんでしょ？
いくつでしたっけ？

965 ：病弱名無しさん：03/04/03 10:04 ID:nJSax91O

【春RUN漫】ジョギングしようよ７週目【心弾ませ♪】

ちょっと元気な感じで、どうでしょう・・・。

966 ：病弱名無しさん：03/04/03 11:24 ID:es2MpGq2

【春RUN漫】ジョギングしようよ７週目【心弾ませ♪】

に１票です！

967 ：病弱名無しさん：03/04/03 11:39 ID:4LQXPTFu

【疲労骨折】ジョギングしようよ７週目【犬逃がし】

968 ：病弱名無しさん：03/04/03 11:52 ID:vE9qXAhn

>>964

初心者板で聞いてみたら、

SETTING.TXTのBBS_SUBJECT_COUNT=48 というのが
タイトルの文字数
この場合は、半角で48文字、全角だと24文字
http://etc.2ch.net/qa/SETTING.TXT

との事だそうです。

ついでにオレも、
【春RUN漫】ジョギングしようよ７週目【心弾ませ♪】
に１票。

969 ：病弱名無しさん：03/04/03 11:58 ID:Blb8tWtb

【春が来て】ジョギングしようよ７週目【夏を知らせる梅雨が来る】

970 ：病弱名無しさん：03/04/03 12:03 ID:te2AW+oh

【おちゃらけ】ジョギング７回忌【わっしょい】

971 ：病弱名無しさん：03/04/03 12:07 ID:Ce4P7Jt0

【花粉症に】ジョギングしようよ７週目【負けないぞ♪】

972 ：病弱名無しさん：03/04/03 13:11 ID:Nd/9mwXG

【ｽｯｽｯ】ジョギングしようよ７週目【ﾊｰ】

973 ：病弱名無しさん：03/04/03 13:28 ID:9NyYHfuJ

早く立ててよ

974 ：病弱名無しさん：03/04/03 14:53 ID:ZA7+Yg/C

>>972　ｺﾚﾀﾞ！

975 ：病弱名無しさん：03/04/03 16:31 ID:L4jHocPe

【目に青葉】ジョギングしようよ７週目【ホトトギス】

976 ：病弱名無しさん：03/04/03 16:40 ID:9NyYHfuJ

http://etc.2ch.net/test/read.cgi/body/1049355586/l50
立てたよ

977 ：病弱名無しさん：03/04/03 23:05 ID:rIBeLl+p

立てたみたいだけど、スレタイはどうやって決めたの？
独断で決めるんですか？

978 ：序具を ◆5U5vuUM6Wk ：03/04/04 05:43 ID:/cnyc8at

｛今日のジョギング｝
午前４時２５分からスタート

ランニング時間４６分４６秒６７
明日も走るぞー！！

979 ：病弱名無しさん：03/04/04 07:39 ID:T8JCOspP

これじゃスレタイ議論する意味ないじゃん。

980 ：病弱名無しさん：03/04/04 10:09 ID:F/pZC5GM

スレタイごときでごちゃごちゃ言うなよ。。。

981 ：病弱名無しさん：03/04/04 12:11 ID:V9OwV1KG

>>979に同意。

つーか、ジョギングスレは走ることこそ話題の本道なり。
・・・と言う訳で。

さぁ逝かん。↓ジョギングスレの新天地へ！

http://etc.2ch.net/test/read.cgi/body/1049355586/l50

982 ：病弱名無しさん：03/04/04 12:12 ID:V9OwV1KG

↑まちがい。

>>980と同意でした。

983 ：病弱名無しさん：03/04/04 15:14 ID:XkKM00Wb

でもスレタイは独断で決めたの？

984 ：病弱名無しさん：03/04/04 16:10 ID:8998xXEU

１０００取り合戦よーい。

985 ：病弱名無しさん：03/04/04 16:11 ID:gh/ve+nQ

どん！

986 ：病弱名無しさん：03/04/04 16:11 ID:gh/ve+nQ

986

987 ：病弱名無しさん：03/04/04 16:11 ID:8998xXEU

987

988 ：病弱名無しさん：03/04/04 16:12 ID:gh/ve+nQ

988

989 ：病弱名無しさん：03/04/04 16:42 ID:Oc5dtPG9

989

990 ：病弱名無しさん：03/04/04 16:43 ID:gYeexDyS

990

991 ：病弱名無しさん：03/04/04 17:21 ID:T6VBcZh/

1003

992 ：病弱名無しさん：03/04/04 21:02 ID:fFPQWy9M

９９２

993 ：病弱名無しさん：03/04/04 21:19 ID:i3DtRWbO

993

994 ：病弱名無しさん：03/04/04 21:43 ID:/taGMuPY

走った奴だけ書け！

995 ：病弱名無しさん：03/04/04 22:19 ID:V0vFelff

雨んなか走るのバカだろ

996 ：病弱名無しさん：03/04/04 22:30 ID:Cefwd7Ky

んだ

997 ：病弱名無しさん：03/04/04 22:30 ID:Cefwd7Ky

997

998 ：病弱名無しさん：03/04/04 22:31 ID:Cefwd7Ky

998

999 ：病弱名無しさん：03/04/04 22:32 ID:Cefwd7Ky

999

1000 ：病弱名無しさん：03/04/04 22:32 ID:Cefwd7Ky

はじめてーの1000

1001 ：１００１：Over 1000 Thread

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