【☆】昼夜逆転！変な生活サイクル直したい【◎】

30代男性です。現在転職活動中。ここのところ全く昼夜逆転の生活になってしまい、
眠れません。好んで夜更かししているのではないのですが、朝の8時くらいに
ならないと眠くならないのです。夜はやる事が無いので酒を飲むか飯を食べてしまい、
ぶくぶくと太ってしまいました。この生活サイクルを一気に解消する方法は無いですか？

1日徹夜しませう。そして朝方人間になりませう。

逆転はまだ健全なほうだ。
おれの場合、末期的には一日が2分割される。
つまり、起きて寝て起きて寝るを一日の間に
行うようになるのだ。
しかも、一日2回の睡眠はいずれも昼寝と呼べる
短い代物ではない。
そして、これになると非常に体調が悪くなる。

体調が悪くなる事は当然らしいよ、夜中就寝中に放出される成長ホルモンが
上手く機能しないために、昼間に活動する事により傷ついた細胞を
修復出来ずに溜まってしまうらしいですよ。夜中にぐっすり眠る事により
ぶくぶくも解消されると､思いっきりTVでもやってたよ。

身体は夜作られるとはホントの事らしいので、12時前には布団に無理に入る事を
お薦めします。出来れば7時間前後は眠りたい物ですね。

おれは不規則なのが規則的になってる（←意味わかるよね？
最近のリズムは午後６時就寝で午前３時起床。超早寝早起きみたいな。
しばらくたつと寝る時間がズレていってだいたい１ヶ月くらいで朝方人間になる。
夜型のときは精神的にも良くない

もともと体力はあるほうなので少しの睡眠時間でもいられるほうなのです。
11時半頃起床し、（15時頃から2時間程寝る場合も）23時頃一時間程睡眠、
その後眠れなくなり8時くらいまで起床というパターンです。
2さんの状態に近いかもしれません。
昼間は何かしらの用事をこなしたりしているので、就業中より少し軽い運動量
といった状態です。
徹夜をする、少しづつサイクルをずらしていくことで修正を図ったこともあるのですが、
1日で元の木阿弥になります。

どうしたらよかろうか・・？

　就職したりバイトすればすぐ直るよ。
要するに何時まで寝てようが起きてようが問題無い今の状態の所為。
　

うつ病で自宅療養中。
「音アレルギー」とやらで、ガキの騒ぐ声・隣の家からの生活音・電話の鳴る音
など日中耳に入ってくる全ての音が気になって仕方がない。
近所で家の建て替えや道路の舗装などされようものならたまらない。
そのせいで日中に起きていたらしんどくなって寝てしまう。
そうすると「昼夜逆転」。

夜中にマターリするのも乙だけどね。

>>3
かまとおばあちゃんは48時間で寝て起きて一日だけど、
あなたは12時間で寝て起きて半日・・・
かまとおばあちゃんが一日過ごす間にあなたは4日間過ごすわけですねー。
早死にしなきゃいいですねぇ・・・

昼間に寝ていると「また寝てるのか・・・」とイヤミを言われ、
夜中に起きていると「また起きているのか・・・」と、これまたイヤミを言われる。

主治医には「秋の夜長、マターリ静かな時間に起きているのもいいですよ」と
言われているのですがねぇ〜。

>>1
そんなことより、早く仕事見つけて働いたら？

>>10
嫌味はきついよな。それで体調悪くしそう。

>>2の方法が一番いいと思う

昼間〜夕方にウォーキングする。
そうすると、夕方あたりにぐったりと疲れて、夜に睡魔が襲ってくる。
俺はこれで昼夜逆転を直した。

自分はトキタマ普通に寝て　二日起きたままとかある。（４８ぶんの６時間睡眠とか）

とりあえずオテントサマのあるときは寝ない

一回ぶっ倒れそうになったり、チャリで田んぼにつっこんだりしたが　もう慣れた

一日や二日眠らなかっくらいで人間死にゃしない　

ネット断ち切ってみれば。

ワシはこれから時差が13時間あるところにいくから、
どうすれば体調を整えられるかが問題だ
だからアメリカにいくといいぞ
そうすると、アメリカでも昼夜逆転するから、
その状態で日本に戻るとちょうどよくなるんじゃないか？

俺も昼夜逆転生活を送っている。
何とか直したい。
でも仕事が終わるのが25時とか26時だからどうしても寝るのが
午前4時とかになってしまう。
13時出勤だから良いけど
何とか2時に寝て10時に起きる生活を取り戻したい。

徹夜してみれば？
それでもだめなら体動かすのが一番だと思う。
Ｈが特に有効
夜１０時くらいからＨしたら真夜中には知らないうちに
眠ってしまえるよ。
それを何日か続けてみれ

俺もなんか気が付くと夜型になっちまう。実家とかに帰るとなおるん
だが、帰ってくるとすぐ夜型に逆戻り。なんでだろう？
家で仕事するんで、なかなかなおらんの。
つーか、睡眠時間減らしてー。ってそんなスレあったな。

漏れも学生時代、昼夜逆転して講議に出られず、留年した・・・

みなさんコメントありがとうございます。
運動もHも日常的にしているのですが、元々体育会系で体力があるのでこの方法は
あまり効果が無いのです。徹夜も一日しても翌々日には元のサイクルになるでしょう。
あまり意味が無いです。似たような状況の方いませんか？

単に緊張感が無いだけでしょ。
フラットな人生過ごしてるとそうなる。

いやあ、夜中は緊張感つーか、集中力出しまくりで仕事も
はかどるんだよねえ。昼間はどーもいかん。

>>1

>>1
結局ねー
何か強制的に起こされる原因がないと無理なんだよねー
だから、朝９時ごろから始まるバイトやれば？

規則正しい生活してりゃ、昼夜逆転でも体は悪くならないよ。
なぜ体が悪くなるかと言えば、好きなだけ寝て好きなだけ起きてるからだー
そうすると毎日30分くらいずつズレていく。
オレはそれやって、毎朝（実際は毎夕だが）腹痛かった。
でも、夕方からバイトし始めたら、結構健康になったよ？

>>25
>そうすると毎日30分くらいずつズレていく。
御意。
人間の身体は、２４時間サイクルにはできてないらしいね。
だから、昼も夜もわかんない状況に放り込まれると、２５時間周期（だったかな？）で
どんどんズレていくらしい。
それを普通の人は、社会生活でのリズムや朝日を浴びることで２４時間に自然に
合わせられているらしい。

漏れの学生時代の治療（？）は。
結局早寝しようと思っても寝つけないわけだから、その逆、２時間ずつ入眠時間を
遅らせていくんだょ。朝８時→朝１０時→昼１２時→・・・ってね。
で、うまく朝起きるサイクルになった時に、とにかく、朝日を浴びる！
光には身体を覚醒させる効果があるらしいので、ぜひお試しを。

>>25 の後半は、>>1 へのレス。

↑　25 じゃなくて 26 だ。

>>1
おれは何故かブクブク太らなかったな。
起きて、本屋行って立ち読み（無職で金が無かったから）
本屋とかで知らない人と話すのは全然平気だったが、
近所の住人はドコに勤めてる？とか聞いてくるので嫌だった。

夜になったら蛍光灯、パソコン、テレビは消して、
ボーっとした白熱灯ですごす。
運動してぬるめの風呂に長くつかる。
寝る前にカルシウム（乳製品など）を摂る。
眠る環境をしっかりつくる。真っ暗・温湿度・静かなど。
では頑張れ。

とにかく昼寝るのは不利だ。
大抵回りが明るくて騒々しいので、その分睡眠時間が余分にいる。

いつも朝方の５時ごろねて、（７時くらいの時もある）
２時半か３時半か５時ごろ起きているよ。
その生活が崩れると、調子悪くなる。

日中のテレビよりも、早朝のほうが綺麗なキャスターが勢揃い（一部？）

日差しを擬似的に作り出す照明は、　
まだ開発されてないのですか？　

>>34
すでにあります。
朝、起きたらそれを浴びると、体内時計がリセットされるというもの。

http://store.yahoo.co.jp/iimono/14228-0000001.html
ありましたね。　

あれ？松下電器でそういう照明あったはずなんだが・・
もろ看護婦さんとかスチュワーデスさん向けに開発
された（時差ぼけを直す目的）ものだったよ。
家電版で聞いてみたら？そこで一時期話題になってた。
あと、松下電器で健康とかのカテゴリーで検索してみれば？

３６！そう！これでした（早いなぁ〜）

でも、本物の日差しの方が、身体に及ぼす効果は、期待できそうですが。　

例えば、色白の人がこれを使っても、肌は黒くはなりませんよね？
健康の事を考えたら、やはり、太陽の日差しを浴びるのが一番いいのでは？　

だんだんだんだんずれてけば
もとにもどるｼﾞｬﾝ

ttp://www.cu-ty.com/sera/index.html

>>39
本来はね。
だけど今はオゾン層の破壊で有害な紫外線がふりそそぐので
太陽の光の方がはるかに体に悪いよ。

俺も経験者　３０くらいの
無職の時には　朝の６時頃寝てたよ
オールナイトニッポン朝まで聞いてそれから酒飲んでた
もちろん夜も飲んでた
デモね　要するにそれでも良い環境なんだよ
ちゃんと仕事をするようになれば嫌でも
夜寝て朝起きなきゃなんないの
だから無理する事ないって
おれも失業保険もらって一年近く遊んだよ
今なら夜働く所も一杯あるし
先は長いンだから焦る事ないよ

私も睡眠帯ズレまくってましたが、旅行に出て朝１０時にはチェック・アウトで
追い出されるから早起きせねばと意識しだしたとたん、、朝定時に目覚めるようになりました。

うーん、にちゃんねらは生活リズムずれてる人が多いイメージがある

私も１と同じような不規則生活してた
どうしても治らんかったけどＳＪＷですっきり治ったよ

簡単簡単、徹夜明けで朝８時に眠くなっても
そのまま根性で起き続ける。
んで夜になったら寝る。
その繰り返し。

＞45
SJWって？

漏れも学生のころ時差ボケで昼夜逆転してた。
で、体調崩したから病院行って治療してもらた。
時差ボケは医者にずっと起きてろって言われたから、
昼おきてて夜布団にはいるようにしてたら直ったよ。
当然昼間は激しい睡魔と戦いながら（；´Д｀）

それか時間ずらしながら寝るか…

俺も生活サイクルが乱れてるけど原因は判っているんだ常時接続環境にさえなれば
この乱れた生活サイクルともおさらばさ。

今、まさにここのスレの状態だ！
たぶん、今から寝て起きるのPM１〜２時なんだろうな・・・
この時期は夜になるの早いから下手したら夜が明ける直前の暗い時間に睡眠開始して
日が落ちた5時過ぎくらいに起きるという、
太陽を全く見ない生活の人もいるんだろうな。

俺も。
結局夕方起きるから、夕飯しか食べない→どんどん痩せる
･ﾟ･(ﾉД`)･ﾟ･｡

>>47
セント・ジョーンズ・ワート　でしょう、たぶん。
抗鬱、抗ストレス作用のあるハーブ　らしいです。

睡眠と覚醒について問題ある人は禁煙すると良いと思います。
（煙草吸わない人には不可能ですが）
私はいま禁煙してるんですが、禁煙して何が変わったかというと、
まず寝覚めが良い、且起きてからの妙な眠気・倦怠感も無い、という所です。
煙草を止めさえすれば即問題解決、ってことはないでしょうけれど、
喫煙がかなり影響していることは確かなようです。

>52
ああ、そうだったのか。
最近、生活のサイクルが全く逆になってしまって、
昔はわりと早く元に戻ったんだけど、今回ばかりは直らない。
考えてみれば、ここ半年間ですっかり喫煙者になってしまったからかもしれない。
やめられるうちに禁煙しようとは思ってはいたけど、
ずるずると先延ばして、結局かなりのチェーンスモーカーにまでなってしまった。
もう少しやめないでいようって思ってたけど、
本気でやめようと思います。

おれだこれ

昼夜が反転しても良い生活ってどんなのよ。

おれもこれだ

おれじゃねえかこれ

俺もだ。
夜勤のバイトしてたら戻せなくなった･･･

あたしも…

これ、おれじゃん

ヽ(´ｰ｀)ﾉ

明日8時半に起きなきゃいけないのにこんな時間にカキコ･･･

おはよう。

就寝は朝7時。遠出ができねーよ。

age

今ごろ上がってくるのが、このスレっぽい。

しばらく朝とくだねがはじまってから寝る生活だよ。
おきたら昼だよ。いいともみながら支度して仕事逝くよ。
ひどいときは夕方逝くよ。おそいよ。どうなってんだよ。
部長から電話来るよ。「くるの今日？」ってきかれるよ。

きのうも仕事いくつもりだったのに、起きたら夕方だよ。
なんか体調もよくないし、サップ戦みたかったから出かけなかったよ。
それでなんだかんだで今までおきてるよ。でも今日昼から打合せだよ。
それまでに上げないとマズイ作業がニ個もあるよ。全然やってないよ。
これからなんとか風呂入るよ。そんで会社逝くよ。
寝ないよ。ねたらおわりだもの。。。

はずかすぃ。こんな生活いやん。
26才女ですた。。。鬱

私も１さんと同じ・
朝まで眠れないのに、朝から仕事だからキツイ…、
だから早めに家出て、駐車場で仮眠したり。今もそう、八時半から仕事で寝るのは一時間弱。
モトモト、不眠症ぽくて前は２、３日寝ない時もあった。
辛いです。

暇だから続き。
ちなみに24女です、元水商売のせいもあるし、家系が不眠ぽい。
祖母は睡眠薬飲むし
だいたい夕方六時位に眠くなる、かなり自律神経やられてそうですよね…。
仕事行きたくない。

もうそろそろ寝ます。
おやすみなさい。

68はイイ女とみた。

今16歳ﾌﾘｰﾀｰで、朝5時ぐらいにならないと寝れなくて、ﾊﾞｲﾄが5時からだから3時半くらいに起きるんですけど、直らないもんなんですかねぇ。

漏れも随分、大学行ってない気が…

睡眠薬とか効果あるんでせうか？

では、おやすみなさい！

そろそろ寝る時間

漏れは今起きたんだけどね。

あげろよ

68ですがそんなにいい女じゃないですよっ！
２ちゃんでも、言われると嬉しいW
今は失恋に輪をかけて、ほとんど寝ず、食事も取れず痩せていく一方です‥

>>1

自分と一緒ですな。

眠れなければ
神経内科で睡眠導入剤を処方してもらいましょう。
神経内科は「眠れないので眠剤を！」って通ってる人多いです。

個人的には　「マイスリー」という睡眠導入剤がお勧めです。
但し、眠剤飲んだ時は酒は厳禁！！！　車の運転は絶対ダメ！。
http://www.j-liberty.com/yakuhana/myslee.htm

〉78 その薬飲んでお酒飲んで運転したらどうなりますか？
寝れます？

＞７９、７８さんじゃないけど飲酒と運転はちと危険だよ、、。

私もマイスリーは一時期飲んでました。
神経科に行くのは寝れない事に比べればどおってことないから、
入眠困難や睡眠障害の恐れがある人は行ったほうが良いよね。

最近塾講師の仕事のせいでまた入眠困難気味。
眠剤もネットで買えたらいいのにな、、
抗鬱剤は買えるのにー

そろそろ、おやすみなさい☆

>>81
早いよ！
じゃあ、漏れはそろそろ。
おやすみなさい！

おはよう！！はぁ・・・もう日が傾いてる。
なんとかならんかね。

精神科でもらっている薬を３年半以上飲み続けていて、さすがに車の運転は
怖くなった。
全く乗らないのに維持費が勿体ない、と思い買い換えた中古の軽でさえも
宝の持ち腐れ。
ウチの自治体では「精神障害者」に「市バス・地下鉄」のフリーパスを支給するが、
理由がやっとわかったような気がする。

まさか、もう寝てるなんてﾔｼはいないよな？！

>>50
＞夜が明ける直前の暗い時間に睡眠開始して
＞日が落ちた5時過ぎくらいに起きるという、太陽を全く見ない生活

まさに今この状態にありまつ。起きた時、すんごく寂すぃ。
なんて言うか、喪失感のようなものを感じまつ。
（ﾔｯﾊﾟ体のどこかで太陽の光を求めてるのかな。）

冬至まで、まだまだ日が短くなるのか、なんて鬱になりつつ、
自堕落な生活を送っています。早く日が長くならないかな。

それではお休みなさい。

そうそう起きたらなんか暗くなってるから
１日がもう終わりみたいな感じなんだよね。

ああ、もう今日も終わりかあ。みたいな気分。
時間を無駄にしてしまったような感じがする。

しかも食事が１日１食（夜飯のみ）になるから
夜中異様に腹空くし…

あーぁ、今日もまた寝ずに仕事行かなきゃ。明日も仕事だし。
明後日は、休みだけどきっと寝れない。
仕事中が一番眠くなるわ〜。倒れそ。

わたしもこれから寝る…
治したいよー、なんかいい方法ないのかな？いろいろ試したけどダメ…

もうずっとその状態。明るい時は眠くてしかたない。
夜中になると、寝てなくても目が冴えてくる。明るくなるとまた眠くなる。
とても規則的な生活です。夜勤をすればOK。昼の仕事だと事故起こしそうで
恐いです。

おはようございます、今日はちょっと寝てこれから仕事だ。
みなさんはもう寝てる頃かな？きっとこのサイクルは治らないんだろな…

みなさん、
解決法教えてあげようか？

>>92
教えてください！

みんなもちろんまだ起きてるよね。

３万円は高いけど、>>36の「健光浴」欲しいな。
本当に悩みが頂点に達したら、購入考えてみよう。

昨日の夕刊にも、このスレと同じ悩みもつ受験生の悩み相談が載ってて、
３０分ずつ就寝時間をずらす、最寄り駅の一つ手前から歩いて体を動かす、
などなどｱﾄﾞﾊﾞｲｽの手紙が寄せられていました。

それにしても、生活ﾘｽﾞﾑが崩れやすいのって体質もない？
私、すぐズレちゃう。うっかり気を抜くとすぐズレちゃう。情けない(´д｀)

グラフ用紙に起床時間と就寝時間を毎日点にして記録して下さい。
横軸を日付けにして、縦軸を適当に時間を当てはめて、
分かりますよね。
それで起床時間と就寝時間がきれいな横線になるように努めましょう。
これで回復しなかったら、また１週間後にきて下さいね。
それじゃあ、おだいじに。

>>95
先生！わかりません。

700| * * * * *
600| * (起床時間）
500| *
400|
300|
200|
100| * * *
2400| * *（就寝時間）
2300| *
|---------------------------------
12/13 14 15 16 17 18 19

駄目だ。図に出来ない。分かってくれい。

それじゃあ、お大事に。

>>97-98
わざわざ、すんません。
でも本当にわからないんです。
就寝時間と起床時間を一定にしろってこと？

１００逆転！

・　　　　　　・　　　　・
--------------------------------- 起床
　　　・


　　　　　　　　　　　　　　　　　　点が線に近くなればいい？
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　

・　　　　　　　 ・　
--------------------------------- 就寝
　　　 ． ・


こんな感じかな？

じゃ、そろそろ寝ます、、、、、朝だなぁ、もう。
みんな、おやすみなさい

まだ寝る時間にはちょっと早い

おはようございます

睡眠の問題でなにげにアフォなのは、寝る前にカフェイン取ってる奴。
んで朝起きられないとか言ってる。
カフェインは強力な覚醒作用があるし、眠ってる間も覚醒を促してしまうから
睡眠リズムが確実に後ろにずれる。
夜になったら茶・コーヒー類は飲まない方が良い。

まだ眠れません……

みんなおはよう！
俺も夜12時まで仕事して、寝るのはいつも午前２時頃、で、朝は7時半ごろには起きて
シャワーをザバーッと浴びてそのまま出勤、仕事場でそのままパンと珈琲で食事。
それが、すでに半年続いてる。遊びの為に休んだのは8月14日一日だけ、休日らしい休日は無い。
仕事中に時々ウトウトトロ〜ンとしてる。
やべぇ〜よね、そのうち病気に成ったら一気にぶっ倒れるかもね。
せめて成長ホルモンが大量に出る12時前には床につきたいよ。

１０７は昼夜逆転ってほどでもないだろ

無理に調整してもフラフラするし、すぐ戻るから、夜の仕事が一番。

>>107
偉いなー、漏れ働いてないから尊敬するよ。あんまり無理ｽﾝﾅよ。
働き口が見つかれば昼夜逆転なんて言ってられなくなる、って
上の方でさんざん書かれてるけど、今の状態にハマり過ぎて、
本当にこれからちゃんと働けるのか自信がない。情けな。

じゃあそろそろおやすみ！

旅行いくとき困るよね？

この生活だと…

>>111
時差のあるところに行くが良い。

私も早くこの状態から抜け出したい！今は学校が休み中なんで余計にツライ。
今から風呂入ろうと思うから、寝るのは８時くらい…？いやビデオ撮ったのがあるから
それ見てからだから…１０時くらい？？
でも昼に寝てしまってまた夜起きてる生活だ…（鬱）
学校あるときも遅刻・休みは多くてまたまた鬱なんだけど、ちゃんと学校行けた
日も昼起きてるのにも関わらず（前の日睡眠時間が少ない）寝るのは朝だった。
睡眠薬を買ったほうがいいのでしょうか。

>>113
睡眠薬でどうにかなるものではないと思うよ。
寝たい時間に眠れる魔法の薬ではないと思う。

睡眠が足りているのに、無理に定時に眠ったとしても、
またすぐ生活はずれてきてしまうと思う。

大前提として、生活のリズムを取り戻さないと。
（人に言えた義理でないんだけど(T_T)）

なんかさ、この生活だと
食事は１日一食にならない？
だから異様に夜中お腹すくんだよ。
みんなはどうしてるのかな？

＞115
でも痩せないんだよな。
やっぱダイエット中も３食きちんと摂るってことに納得した。

>>116
そうそう！
私の場合、これから寝て昼過ぎに起きて食事、
夜に夕食の１日２食生活が続いてるけど、
３食食べてた頃と比べてもちっとも痩せてない。

同じ悩みをかかえる人たちがこんなにも多いとは。
私もこんな生活早く直したい！

age

今、起床しました。
マジです。

＞50
漏れは最近目が覚めてテレビつけると金八先生やってる罠W

そろそろ寝るかな。
まだ早い？！

私も、この頃起きた時にはすっかり日が暮れてる。
しかし明日（いや今日だ）は昼過ぎに外で仕事がある。
フリーランスの悲しさよ・・・（涙）
もう寝ないとまずいんだけど、眠れるかどうか微妙・・・

私は免停でバイト辞めてから昼夜反対・・・もういい年なのに（；；）ここにいる人って何歳くらいですか？私は２５です！

( ﾉﾟДﾟ)おはよう〜
>>123
私は２２です。バイトが主に夕方からだから完璧に昼夜逆転してます(^-^;)

昨日は１０時に起きないといけなかったから、久しぶりに寝ないで出勤しますた・・・
肺のあたりがムカムカするし頭がボーっとしてるから簡単な計算とかできなくなったよ。
帰ってきてさっきまで寝てますた。
普段はバイトぎりぎりまで寝てるから掃除機かけれないし(騒音で周りの住民に
迷惑がかかるので･･･)、布団も干せないしヤバイ！
ゴミは夜中にｺｿｰﾘ出してるけど、そういう人います〜？

＞123
漏れは21です。

＞124
ゴミは寝る前にコソーリと出してるよ。
っても早朝だけどねW

そろそろ就寝します。
今日は身を持ってレスしてみました（ｗ
16:30起床の
6:00就寝か・・・

風邪ひいてだるいが習慣でいまだに起きてるﾜﾀｼ…そろそろ寝るか

自分は32っす。
ゴミは夜中（AM3:30ごろ）そーっと出させてもらう。
火事の多い季節、、ほんとに（-人-）ｽﾝﾏｿ、、
で、もっと眠れなかった時は、指定時間であるAM7-8に出してから寝る。

助かるのは、下の階は事務所になっているので、夜中に洗濯機を回せること!!
だいたい3-4時に洗濯して干して、それから眠る。

で、起きて夕方、洗濯物も乾いてるって訳。

ﾀﾞﾒﾀﾞﾒ野郎だ(´д｀)

もうそろそろ就寝時間だな（W

いや、まだ早いかな。

みんな早く寝れ！漏れもう寝る！

髪に関する相談は

ここだよ　　http://www.ifriendclub.com/

昨日は23時すぎに寝て健康的な生活に戻るはずが、寝ること18時間W
起きたら夜だYO

>>133
そんなに疲れてたの？

＞134
わからないけどはっきりと目が覚めたら夕方でした、そしてまだ起きてるW

つーか異様に早起きな俺。
まだニュースもやってないや

>>136
4時に起床は早いねｗ　お爺ちゃんﾜｰﾙﾄﾞへようこそ♥

>>135
じゃあ、ﾀﾞﾒｼﾞｬﾝ！
逆戻りじゃん。
当分寝れないと思われ。

＞138
うん、まだバッチリ起きてるW

おはよーございます。今日も私はお仕事です。ちなみに年は24女です。
寝たのは昨日の夕方6-10時位。それからずっと起きてて朝8.30からお仕事です‥。

１週間振りに除いて見ました。

自分が提案した方法がどうだったのか気になったんです。
もしかしたら、喜びの声、感動の声を書き込むレスがす
ごく沢山ついているかとも密かに期待していました。
今までの問題が完全に解決されました、本当にありがとう、
先生のおかげです、とか。
そうでないまでも試してみたけど、ここが駄目だったとか
いろいろ書いてあると思いました。
そういうコメントにも興味がありました。

それが何なんですか、今のこの状況は。
君たちは治そうと本当には思っていないんですね。
みんなで馴れ合って適当に楽しくやっていれば
そのうち何とかなるとでも思っているんですか？
一度一人になって静かに自分は何をしたら良いのか
考えてみて下さい。
ついでにこれからの自分の人生も考えてみてください。
今の生活態度を続けていたら決して幸せにはなれないと
思いますよ。

それじゃあ、お大事に。

それが何なんですか、今のこの状況は。
君たちは治そうと本当には思っていないんですね。
みんなで馴れ合って適当に楽しくやっていれば
そのうち何とかなるとでも思っているんですか？
一度一人になって静かに自分は何をしたら良いのか
考えてみて下さい。
ついでにこれからの自分の人生も考えてみてください。
今の生活態度を続けていたら決して幸せにはなれないと
思いますよ。

それじゃあ、お大事に。

>>141,142
92の間違いでした。

＞92
すまん、どうにも治らんのだ。
しかし>>143オチがついてﾜﾛﾀ
懲りずにまた来て下さい。おながいします。

ではそろそろ寝ます。おやすみなさい。

１週間振りに除いて見ました。

自分が提案した方法がどうだったのか気になったんです。
もしかしたら、喜びの声、感動の声を書き込むレスがす
ごく沢山ついているかとも密かに期待していました。
今までの問題が完全に解決されました、本当にありがとう、
先生のおかげです、とか。
そうでないまでも試してみたけど、ここが駄目だったとか
いろいろ書いてあると思いました。
そういうコメントにも興味がありました。

それが何なんですか、今のこの状況は。
君たちは治そうと本当には思っていないんですね。
みんなで馴れ合って適当に楽しくやっていれば
そのうち何とかなるとでも思っているんですか？
一度一人になって静かに自分は何をしたら良いのか
考えてみて下さい。
ついでにこれからの自分の人生も考えてみてください。
今の生活態度を続けていたら決して幸せにはなれないと
思いますよ。

それじゃあ、お大事に。

>>92
先生！何かいい方法はないでしょうか？

グラフ云々は理解できませんでしたけど…

なんだこの勘違い野郎は。
よけいなお世話じゃチンカス！！！
てめぇの頭の蝿もおえない輩が！！！！！

92先生。

オハヨウ〜♪
昼夜逆転っていうか今朝も早起き。

こんなに早く起きて何すんだよ、自分…。
お爺ちゃんだな、明るくなったらジョギング行こうっと。

>>149
あんた、板違いだよ
>>1
寝ないで夜まで起きていればいい
そしたら夜ねれるよ
その間、飯は１、２食で抑えておく
腹が減ってたら眠れないからね

徹夜してその夜は眠れても、体が夜型になってるから
その次の日また夜眠れなくなるんだぁよ。

http://home.att.ne.jp/air/endless/

もちろんみんなは最後まで明石家サンタみるよな！

自分はヒートガイＪ観るから、関係ないけどね　＞明石家サンタ
ま、どっちにしても4時過ぎまでは起きてるから、安心しれ

>>154
それ３０分番組だよね？
じゃぁ、それ以外の時間は明石家サンタみれ！

じゃあ番組終わる時間に落ち合おう。

ＯＫ！

相棒、もうストレイシープが始まったぜ。

>>157
ｽﾏｿ！遅れた

もう来ないかと思い始めたところだぜ。
　　　　　　　＿
　　　　　ε=;;;;;}=3
　＋　∧∧　Ψ　+
　　　( ﾞ∀ﾞ) .∩　　+

寝る前に肉食おう。

書きこめん！

落ち着け、相棒。

ほんと待たせてｽﾏｿ！
一度カキコしたら一定時間書き込めないみたい。
(２０分ぐらい）
専用ブラウザ使ってるんだけど、ＩＥでも同じ反応。
そっちはどう？

だからいいたいことは全部かくよ。
そのアニメ漏れ第一回目はみたよ。
でも、面白くなかったからみるのやめちゃったんよ。
ちなみにちょびっﾂは見てたんだけど。
明石家サンタはきっちりみましたよ。

また、エラー、もうちょっと落ち着いて書きこみしてくださいって出たよ！
もうしょうがないから寝るよ！ｽﾏｿ
また起きたらカキコしますわ！

お休み、相棒。

専用ブラウザ、こちらも大変なことになってたけど、
改訂版で対応してくれて、連投できるようになった。

なんで尻から針金が30cmも出るんだろう　＞明石家サンタより

じゃぁ、またな。

>>163
まだ起きてたりして。
あれから右往左往して原因調べたみたけどわからんかった。
ちなみにマカー用。

明石家サンタちゃんと見てくれてたんだな。
この話しで盛り上がるはずだったんだけど。
なんか連投ができんみたいだから。
正直ｽﾏﾝかった！

また今度機会があれば。
今度こそ寝ます。おやすみなさい。

おはよう！
今起きたよ。
ちょっと寝不足気味。

おぅ、相棒、漏れは３時過ぎに起きた。
けっこう寝足りた感じだったよ。

相棒もﾏｶｰってことにびっくりだ。
漏れはAhayzilla使ってるよ。
マカー用。もJBBS用にｷｰﾌﾟしてるよ。

昨日はｲｳﾞだったせいか他に誰も来なかったな、このｽﾚ。
今日は賑々しくなるかな。

このスレはsage進行か？
今日は夕方６時ぐらいに起きてしまった。
一度このリズムになるとなかなか直らんな

>>166
そうなんだ。あんたもﾏｶｰ使いだったのね。
奇遇だね〜
漏れはというと今帰ってきたところ。
明日も早く起きなくてはいけないのでちとつらい。

まーこのスレはもともと人がいないようなので
ｲﾌﾞにかぎったことでもないのかもね。

>>167
ｽﾏｿ！
専用ブラウザ使ってるとついsageのチェックを外し忘れてしまうんで。
age進行でいいと思う。まあみんなが寝ている昼間はsage進行で夜中
はage進行でいいんじゃない。真夜中になると上がってくる
ちょっと変わったスレだけど（ｗ

>>95,97
就寝時間　ほぼ05:00AM
起床時間　ほぼ03:00PM

で揃っているのですが、この先どうしたら良いのでしょう。

俺いつもＡＭ７時に寝てＰＭ５時３０に目覚める。
昨日は３時半に目覚めた。近所のガキがうるさかったので。
今日こそは早く寝ようと思ったけどネット中毒なので無理でした。
テレホー代なので夜更かししてしまう。ＡＤＳＬつけたい・・

http://store.yahoo.co.jp/terukuni/sb697d.html
これいい。

松下電工 生体おめざめスタンドASSA-アッサ-
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>>171,172
これ持ってるけど効果ないYo
まぶしさに不愉快になるのかスイッチ切ってしまう
目覚めちっとも良くない

>>173　譲ってくれ！！！

>>172
これって生産終了してるの？

誰もいないのか？

ここのスレの住人はすくないのかな

ってかみんなこの生活から立ち直る気ゼロだろ？

漏れもそのうちの１人だが（w

立ち直ってみせるーヽ(`Д´)ノ

家からPC無くせ。

やだ！ヽ(`Д´)ノ

>>172
今日、買ったYO！！早速使ってみるYO！！

久々に健康板覗いて見たら(ジョギングスレを見ようとした）、このスレが比較的上の方にきていたのでびっくりしました。少人数多書き込み(笑）のスレのようですね。しかし同じような状況の人がいてほっとしました。
私は昼型になったり夜型になったりしていますが、出来るだけ早く現状から抜け出したいと思います。

漏れもずーーーと昼夜逆転してたよ。
今でもすぐ逆転しちゃうけど、戻し方には慣れてきた。
結局のところ、戻すときは焦らず少しづつ後へずらすのが正解だとおもう。

1日25、6時間周期ぐらいで生活する。なるべくゆっくりずらしていくのがポイント。
んで、朝起きるようになったら、そこで24時間周期に固定する。
このときから、朝日をちゃんと浴びるようにするって話は既出だね。

ちなみに1日徹夜じゃ絶対なおらない。
次の日どうしても長めに寝ちゃうし、リズムはずれたままだからね。

　朝、気合で短眠でもいいから起きてしまう。
　外出等してショッピングするなり、何らかの寝られない状況を作る。
　太陽光をとにかく浴びる。
→夜、うまく寝付ける。
→ここで油断しない！
(1)油断した場合
→朝一度、前の日と同じぐらいに目は覚めるが、二度寝してしまい結局もとのリズムに…ﾏｽﾞｰ
(2)油断しない場合
→気合で、前の日と同じぐらいに起きる。
　この日も苦しくても寝られない状況を作ったほうが楽。
　太陽光をとにかく浴びる。

これを繰り返す。ｳﾏｰ
>>172のASSAや、タイマー付テレビを利用するのも吉。
朝起きたら、とにかくテレビやPCを、じっと見つめること。
視覚に訴えることで、目が覚めてくる。

別スレから、勝手にコピペ。

【おはよう・おやすみをコテハンで書き込もう計画】

夜遊びや2chで毎日遅寝で朝起きるのがいつも遅刻ギリギリのあなた。
昼夜逆転していて生活のリズムが崩れている君。

みなで一緒に早寝早起きの健全な生活を目指してみませんか？
朝早く起きたら「おはよう」、夜早く寝たら「おやすみ」と一言書き込むだけでもいいので。

こういうのは皆でコテハンで書き込んだほうが連帯感が強まって
長続きしやすいと思うのでできればコテハンでどうぞ。

寝られん。今から寝ることを試みます。
・メラトニン服用
・ラベンダーアロマ
・暖房
・酒、ビール一缶、焼酎コップ半分
起床予定、7:30です。

あと、マスターベーションも入れたほうがいいかも。

え〜起きました。
・タイマースタンドをアラームの前に照射。
・テレビをタイマーでON。
うーん、アラームが鳴る前に明るくなるのですが
今日はとりあえず光で自然に起きました。
今のところ、目覚めもいいです。
もし二度寝したくて耐えられないときは報告します。

あと、酒の量は減らし、就寝直前に飲むことは避ける方向で行きたいです。

はあ、コーヒー飲み過ぎて気分悪いな。なんとか起きてるよ。

ところで、昼夜逆転する人って、若年の独り者でしょ？
今ごろみんな帰省とかしてて、一年で一番このスレが寂しいときだったりして…

なんか、ここに書き込むぞって思ったら、
ピタっとサイクルが回復したよ。
>>184さん、ありがとな。

さて今から寝る試みをします。
ほとんど条件は昨日と同じ。

＞190
裏切り者！！！

OLの頃は３時半に寝て６時半起床でした。布団に入っても寝られないのよ。
ボロボロでした。計算器打ちながらいつの間にか寝てたりして。
上司からもやんわり退職を勧められたりした。

今は３時からの仕事なので、睡眠不足はありませんが朝６時就寝、昼２時起床。
クリニックで薬を処方してもらってます。もう３年。
薬なしで直したい、そう思って昨日は飲まなかった。
６時床につく。眠れないー！時計を見たら８時半。すでに２時間半経過している。
やっと眠っても薬なしだと悪夢を見る事が多いです。
昼夜逆転の上、入眠障害です。今も目はギンギンです。（泣）

オレは、連休入ると昼夜逆転するなぁ。
来年遅刻しないかが、今から不安だ。。。

>>192
・・・何か気の毒そうな方ですな。
薬を少しづつ減らすとかはダメ？
二錠飲んでたら、一錠にするとか。

え〜今日は予定より早く、６時に目が覚めてしまい、
しかたなく布団の中でじっとしてたら、珍しくまた寝られました。
以前は一度起きてしまうと、もう寝付けなかったのに。

で7:30定刻起床。昨日より目覚めは悪かったですが。

>>191
あう…
でも大晦日→元旦で初詣いくので、また狂いそうだ。

>>192
大変そうですねえ…。心中お察しします。
３年飲んでも薬で入眠時間がずらせなそうなら、
やっぱり別の方法も考えなきゃいけなそう。
何か別に入眠のためにやってることってありますか？

強引に戻して、日中眠くて仕方ない人へ。
高麗人参エキスええよ。コーヒーより目が覚める。

大学に入ってから昼夜逆転しました。結構いい会社に就職しましたが
朝起きられなくて、何度も遅刻してしまいました。
この前とうとうやってしまいました。
飛行機で出張のとき遅刻して乗り遅れ、5時間遅刻してしまいました。
今、会社で、ルーズで自分に甘い問題児扱いされてしまってます。
（半分はその通りですが）

やっぱり今日は新年初詣で夜更かしだよ。今から寝ます。
目標起床タイム、午前６時。起きれるかな。
その足で帰省します。

今起きたage

今日は朝６時まで正月特番を見てから寝ました。

今は苦手な早起きをしないでいい仕事なので寝不足などはなくなり
薬を飲めば眠れるので悩みは少なくなりました。
（以前はアロマとかお茶とかやってたんですけど効果なかったです。）
ただ確かめた訳ではないのですが自分はACとADDの症状に当てはまり
人とのコミュニケーションが下手。会社で浮いちゃう事多し。
会社の上司に「今度やったらもう来なくていいからね。」と言われてしまった。
自分が悪いのですが・・（３時出勤なのに寝坊して遅刻しちゃったの。馬鹿ー）
もう人間としてダメだぁ。
　

１．生活のリズム
　生活のリズムが狂えば、身体の調子が崩れ、次に心の調子が崩れる。
２．とりあえずやる。
　イヤでも、気が進まなくても、やるべきことをやること。
３．仮面をつける。
　対人関係において、相手の喜ぶことをする。演技上等。
４．体を動かす。
　ジョギングでも何でもＯＫ。

２と３ができない人のことを、世間では「ガキ」と呼ぶそうです。
ちなみに、私もガキですが何か。

>>193
薬は睡眠剤がﾚﾝﾄﾞﾙﾐﾝ､ﾛﾗﾒｯﾄ1.0､ﾃﾄﾗﾐﾄﾞ２錠は試してないです。効果なくなるかな。
安定剤はｱﾓｷｻﾝ､ﾘｰｾﾞ。←効き目があるのか分からない。
人間関係で悩んで鬱病でした。（根本はADDだと思う。）
転職してまた新しい職場になじめないの繰り返し。

>>202
大変そうですな。

残念ながら、私ｸｽﾘのことはｻﾊﾟｰﾘわかりません。。
ＡＤＤとかもよく分かりません。
いい専門医に診てもらって下さいとしか、言い様が
ないですねぇ。

今ヒマなんで、よろしければ３時くらいまでなら
おつき合いしたいと思うのですが、
このスレではよした方がいいと思われます。

何かいい方法ないかなぁ。

帰省先からです。
とりあえず、６時に起きて帰省できたよ。
でもバスの中で寝ちゃったよ。
今から寝付けるかな。トライ。
予定起床時間、７：３０で・・・

>>192
微妙にスレ違いかもしれませんが、
入眠には、
・考えごと
・目を使うこと
はマイナスなんで、あまり悩んだり深く考えたりしないことと、
就寝前にテレビやパソコンを付けるのを控えるのもいいのではないでしょうか。
あと、>>201氏が指摘している運動は入眠には効果的です。
仕事前、あるいは仕事後に運動をする習慣をつけるとか試されてみては？
気分も晴れますよ。

９：１５に起きました。
うーむ、寝すごした。寝起き最悪だったよ。
とりあえずシャワー浴びてめし食いました。

やっぱり夜型だYO！眠れないＹＯ！おやすみチャレンジ。

ありがとうございます。思いっきりやってました。
考えごと、目を使うこと（ＴＶ、ＰＣ）もともとは夜更かしから始まった・・
運動、、腹筋でも効果あるでしょうか。やってみます！
ADDにはﾘﾀﾘﾝ、と聞きましたが副作用があるみたい。処方してもらえなかった。

生活のリズム狂ってる。まだ寝れないよお。
日に当たってないから顔色も悪い。
とりあえず、顔色を良くしたいんだけど、どうすればいいの？
生活直して、日に当たれば顔色良くなるのかなあ？

今の時期、何がさらに困るかって、冷気がきつ過ぎて
カーテンを開けて眠れないこと。

開けていれば少しは、洗濯しなきゃとか焦ってきて
昼頃には起きられることも多少あるのに、閉めきっていると
途方もなく寝てしまうことも多しです(´･ω･`)

不眠症ではないけど、生活のリズムを一定にしたいから
薬に頼りたいのですが、そんな理由でもらえるの？
あと何科にいけばよいのでしょうか？

午前８時〜９時頃に眠って
午後５時〜６時頃に起きる生活・・・・。

昼下りのカフェでお茶とかしてみたい・・・・・（´・Д・｀）

漏れは今から寝ます。
そして午後１〜３時に起きる。
しかも17です。
成長期にこんな生活していたら・・・・。
将来が不安で胃が痛いです。

仕事柄、朝八時くらいに寝て昼の二時くらいにおきるのが理想
でも最近四時間くらいで目が覚めてしまって睡眠が充分とれません
めちゃくちゃ疲れて寝たのにどうしてか起きてしまう
特に心配事があるわけでもない
どうしたらいいのだろう・・・

忙しくて書きこめんかったけど、AM11時起床。
なんかちょっとずつずれてるような・・・
今から寝てみます。おやすみ。

ゆっくり、焦らず・・　思えば思うほど緊張して眠れんぞﾌｫﾙｱｰ！
だれか眠らせて！　たのむ！！

一日徹夜で翌日の夜無理して寝ても逆転してる生活はなかなか
直らないものです。健康的な改善方法は1ヶ月くらいかけて
寝る時間をずらしていく方法がいいです。
いつも寝る時間になったら一時間くらいサンポして暖めた
牛乳飲んで寝ると割りとぐっすり眠れるようになります。
起きる時間も1時間づつくらいずらしていくといいですよ〜。

いつも眠くて気絶しそうになるまで2ちゃんで遊んでますが。（ｗ
大体寝るの明け方。でも子供いるので学校ださなければならないので
起きる自信のない時は、そのまま完徹して送り出してから気絶します（ｗ
まあ世間的には母親失格となりますな。
でも夜が更けるほどに目が冴えてしまうのだから困ったものだ。

関係ないけど、好き勝手な生活してると時間が
だんだんズレてくる。
夜10時に寝てたのが、いつしか11時、12時・・・。
なのでいつしか昼夜逆転から規則正しい時間に戻る。
けどほっとくとまた昼夜逆転になる(w

常時接続にすると変わると思っている方がいるようですが
間違いです

さぁ　今から寝るぞ．．．

日光を浴びるのって効果的なんだ。知らなかった。

>>219
禿堂です。全く自分が嫌になりまする。

>>220
頑張って日の当たるうちに起きた時は、
ベランダに出ておでこに日光を当ててます。
なんとなーく、第三の目がありそうじゃない？おでこ。

きちんと寝るコツ、それは日光に当たること。
ひざの後ろを明るいところに当てるといいらしい。けど、蛍光灯くらいの明るさだとだめらしい。
何か強力ライトがあるといううわさを聞いたことが歩けど、それについての詳細は覚えていない。役立たずでごめんなさい。
夕食にスパゲティーなどの炭水化物を取って寝てしまうことだと思う。
人間の胎内時計は25時間だと聞くからほおっておいたら狂ってしまうらしい。
特命リサーチで以前やってたんだけど・・・

>>222
＞強力ライト
>>36とか>>172のﾔｼだよね。

今日はAM6:20に起きて帰省先から戻った。
今から寝るYO!!寝られなそうだ…

おはよう〜7:30予定だったけど9:30起床。

明日からどうなるんだろう漏れ・・・・・・(((( ；ﾟДﾟ)))ｶﾞｸｶﾞｸﾌﾞﾙﾌﾞﾙ

ねるぞおお。おやすみ。

仕事をしないと無理だな。オレもよく朝方までずれ込むけど
仕事で起きないといけないのですぐに直る。

早く仕事が決まることを祈る！

夜の9時30分に起きました。
もうなにがなんだかわからない生活です。

わかる、わかるよぉ

うるさい親やガールフレンドも黙って寝ている。
ましてや上司や先輩からの電話も追っかけて来ない。
こんな自由で完璧な時間を寝てすごすなんて
もったいなくてできません！
こんないくじなしが直らないかぎり、
夜更かしは直りませんなあ。

PM12:30に起きますた。うちゅし…

>>231
まっこと、その通りですなぁｗ

明日は絶対二度寝しない。おやすみ。

あしたがっこあるのにまだおきてるYO
ねよ。

（＾＾）

おはよ。7:30に一応起きた。

（＾＾）

0(｡><)0 おやすみ!!

漏れもそろそろおやすみしようかな？

7:30起き。11:00〜13:00まで昼ね。うちゅ…

ホントは他の人にもコテになってもらって
励ましあいながら直したいんだけどな。
とりあえず、今日はちょっと遅くなったけどおやすみ。
明日は、気合で昼寝なし！

ドロンします。

皆さんおはようございます。
じゃあ、おやすみなさい。

おはよ〜

ねるぞ。お先に。
(やっぱこの時間に寝るのが辛い…)

働くようにならないと早起きできないって思うんだが、このありさまだからハロワにも行けない・・・。

おはよ。

>>247
うーん、大変そうですねえ。とりあえず夜ネットにつなぐのを控えるとか…

うーだめだ今から3時間ばかり寝ます。
1日2回の睡眠を取る変なサイクルになってる俺…。

起床age

あーあ、今耳痛がするから散歩出来ない。
安静にしなきゃ痛いし悪化するし。
風呂にも入れないし。
早く治して日光浴びて昼夜逆転治したい。
っていうか今では薬飲まなきゃならんので嫌でも夜まで起きてますが。

早く起きて、どうしても眠くなったら
コーヒー＋朝鮮人参
これ最強！

http://dmedia.mew.co.jp/wellness/jsp/wellframe.jsp?sg=52

みたいなダイヤル式タイマーと電気スタンドを組み合わせて使ってる。
朝自然に顔にスポットライト照射。
まぶしすぎて消したくなるようなら位置を調節。

業者参上。

>>249
うーん、日中家にいるとつらいところですよねえ。
スペインみたいに昼寝の習慣があるといいんだけど。(爆

おやすみ〜

>>254
業者？

>>253
いっちょ自分もやってみるかなぁ、それ。
昔、学生で研究室居た頃、そのダイヤル式タイマー使って、
植物の育成をしてたよ。懐かしいなぁ。

このスレ俺だ・・
今日は１７時に起きた。死
鬱

やばい、週末になるとやっぱ甘えて夜型に…。
なんだか、いろいろやってたら眠るタイミングを逸してしまった。

>>ｏｈａさん
同じく。３連休に油断してしまった。これじゃあ正月休みに逆戻りだ。
いい加減もう寝ます。

年末年始でロムってましたが、ｏｈａさんって、男・女どっち？

さて、寝るか。

わかる、わかる〜！私もどうしても戻らない。
もう１０年くらい昼夜反対の生活してる。
朝からの仕事してみたら戻ると思って始めたけど、いきなり朝型にしたせいで
体壊して倒れ１週間でリタイヤ。
不眠症だからなかなか寝つけずどんどん時間がずれていく有り様・・・
それから夜の生活にまた戻りしょうがなく最近お水のバイト始めたけど
それも時間のずれで仕事に遅れてばかり。
要はなかなか眠れないのが悪いのかも。
昨日もまったく寝ずに１日過ごして、夜に寝ようとしてみたけど
夜になっても眠いのにこの時間になっても眠れないよ。
１０年もこんな生活してるともう直らないのかと悩んでます。

>>260
連休はまずいですね。今から寝ます。はあ。

>>262
そうなんですよね。寝つきが悪いのがいけないってのは、ありますね。
人間のリズムとしては、一日25時間でしたっけ。
寝つきが一日あたり一時間ずれるのが自然。
社会的制約で、定時に起きる習慣をしてないと、どんどんずれてくるって感じ。

私も普段は色々工夫してるんですけど、休みだとつい…。

まあつまるところ
(1)寝つきをいかに良くするか。
(2)目覚めをいかに良くするか。
(3)日中の睡魔とどう闘うか。
ってとこですかね。

昨日は仕事が休みだったから夜１１時に起きました
なかなか眠れず眠ったのが夕方だったので・・・
今日は夜から仕事なので朝のうちには寝ないとダメなんだけど
どうやって眠れるんだろう

>>ohaさん
そうですね、２５時間って何かに書いてありました。
私の場合もっとかもしれない。２７時間くらい？？

おはよう〜

>>264

ふうさんは大変そうですよねえ。リズムが不規則なのも拍車をかけてそう。
リズムが不規則なら、ある程度寝つきが悪いのは仕方ないと割り切っちゃいましょう。
どうやったら眠れるかっていうのはこのスレでも他のスレでも結構出てますが
・活動時間中にちょっと疲れるぐらいに動く。
・睡眠を必要以上にはとらない。
・寝る前にテレビやモニタを見たり、考え事をしたりしない。
とかですかね。
他には、
・部屋を暖かくする。
・眠気をもよおす寝る体制をつかむ。
(左向きで寝るとか、壁際で寝るとか、枕を変えるとか自分にあったもの)
・寝る一、二時間前に風呂に入る。
・ホットミルク。
・眠気をもよおす香りを使う。
・やや難しめの本を読む。
・何かイメージしながら寝る。トランポリンとか草原での昼寝とかお花畑とかスポーツの試合とか。
(これはあせったり考え事をしたりするのを防ぐ効果もあります。)

就寝にあわせて起床時間がずれているうちは不眠とは違いますし、
起床時間は一定にしてるのに寝つきが極端に悪いため
その結果充分な睡眠時間が確保できないという場合でも、
もともと短時間睡眠に適している体質だという場合もあります。
結構寝ている人でも日中は眠かったり疲れたりするものですから、
短時間睡眠のせいで私は日中こんなに疲れるんだとか思うのは、
必ずしもそうでない場合もありますし、精神的には逆効果だったりしますしね。

あとこの時期は寝具を暖めるってのもなかなかいいですよ。
ホットカーペットの上に布団を敷いてねるとか、
寝る前に布団乾燥機を掛けるとか。

私は湯たんぽ使ってます。
足があったかいっていうのはよく眠れるよ〜

１ヶ月間、便利屋にモーニングコールを頼んで克服しました。

アモバン飲め　一発だ

メラトニンで乱れた生活パターンなんか一発で直る。
睡眠薬みたいな副作用ないし、若返り効果もある。
送料込みで3か月分650円と安いし。

http://www.456.com/pages/detail.php4?serial=1580&id=5-4-5-9&456SESSID=1dbca54c39fd5b701b5f405bd252857f

>>270
メラトニンってメーカーによってなんか効くような効かないような。
いろいろ試した私見ですが、
ナトロール＞ワールドワイドラボ＞ソースナチュラルズ≧シフ≧カル
ビタミンBの入ってるものと入ってないものでも違いがありますね。
ワールドワイドラボはビタミンBなし。
ソースナチュラルズはBが他の製品に比べて10分の1でした。

>>271
眠剤に比べれば、明らかに効かないよね。
人によっても効果の程度が違う見たいだし
メーカーの相性もある見たいだし。
わたしは、ソースナチュラルズがよかったかな。VB系のは興奮するのかダメ。

絶対、7:30に起きる。
起きれなかったら、自分は馬鹿。
おやすみ

運動しろ

メラトニン効かなかったな。

早朝寝て昼頃起きる生活が一番調子いい。
もう社会復帰できないぽ。

（＾＾；

起床アゲ

＞277
馬鹿だ（笑）

今、なにしてる？

もうそろそろ寝るか

寝れんね連寝れん

寝るな！寝たら死ぬぞ！

絶対AM7:30に起きるぞ!!
起きれなかったら、漏れはアホ丸出し。
おやすみ。

カフェインは利きますか？

カフェインは効きますか？

カフェインくらい自分で試せ

＞287 ｶﾌｪｲﾝ効くよ。でも身体はめちゃダルイ。。。。個人差あるかもな

＞283
まだ寝てんのか？

>>283
続・まだ寝てんのか？

>>288-289

うるさい！！
今日こそはAM7:30に書き込みだ！！
覚えてろよ。
おやすみ！！
起きられなかったら、俺は猿

(￣¬￣)ZZZzzz･･･

さて寝るか。

今期の取得見込みの単位数２。

仕事するか女性であれば出産！！
これで、普通の生活に戻れます。

私も以前は朝にならないと寝れず、昼間に行動できない。
夜になると動き出すのパターンで、なかなか抜け出せれませんでした。
それが結婚して出産すると、嫌でも子供中心の生活で早寝早起き。
とにかく寝たくて眠れないということがなくなりました。

寝る前より夕方ぐらいに飲む紅茶、コーヒーはダメらしいですよ。

なれてしまってるから簡単になおらないとおもう

５人に一人睡眠障害といいますが、睡眠って物凄く重要。
ぶちゃけ人生すら変わってきます。これは社会問題でニュースなどで
もっと取り上げられるべき。アメリカなどでは１０年前から深刻な問題
として取り上げられているそうです。
良い睡眠を取らないと仕事の能率があがらず、徐々に鬱に移行して果てには
社会生活すらままならなくなります。
なのでいままでの経験で得た事をちょいと紹介
１、睡眠は慣れです
２、太陽の光は睡眠を妨げます
３、ベット環境は思っている以上に重要です。
４、寝る前にリラックスする事が重要

今から寝ます。 順調です。皆も早く治したほうがいいよ。死にはしないけど・・・・

11時に寝たら今起きた。何？どうすればいいの？って感じっす。

＞290
きみいいキャラ。気に入った。
ダチになってマターリしたい。

290が今日も起きれないに100円。

おはよぅ。このスレのおかげで改善しそう

>268
それ、総額おいくら？
便利屋って時間給だよね？

>>295
> 良い睡眠を取らないと仕事の能率があがらず、徐々に鬱に移行して果てには
> 社会生活すらままならなくなります。

その通りですね。

現在無職。1ヶ月前まで完全に昼夜逆転。
ただ今改善中。
夜はしょうがないと思って眠り薬飲んでる。
朝はダルイがジムに通って激しく運動。夕方から猛烈な眠気が襲ってくるが
なんとか我慢してるよ。
俺はこれでやってゆく。しばらくは苦痛だがね〜

睡眠薬でも飲め

290の猿は元気か？

おっはよー。起床あげしとけ。

私も、昼夜逆転生活が10年近く続いています。

一時期、メラトニン3mgを服用していましたが
怖い夢を見る事が多くなり、さらに、
実質的に入眠し易いという訳でも無かったので服用をやめました。

某睡眠障害の専門外来に1年間、通院したこともあります。
睡眠サイクルを表に記入し、月一回の通院時に担当医に見せる。
メラトニン1mgを処方してもらい、服用していました。
結局あまり変化はありませんでした。
入院して光治療をする事を薦められましたが、経済的な理由から断り
通院自体も、今はやめてしまっています。

既出のスタンドを使ってみた方いますか？
効果はどれほどでしたでしょうか？
教えていただけたら、幸いです。

重たい綿の掛け布団から
フンパツして羽根布団にしたら
それだけで眠れるようになった　　　‥‥スマソ

改善しそうだったが飲み会とかでオジャン
また夕方起きる生活へ･･･
SJWを買ってみた・

睡眠サイクルは直ったという気の緩み始めに
一発絞めとかないとダメ。
…と自分に言い聞かせつつ。

>>309
ところでSJWって睡眠障害にもいいの？
なんとなくウトゥに効くってイメージがあるけど。
使用感報告キボンヌ。

>>309
不眠にはハーブならバレリアンの方が効くと思うが。

>>310
309じゃないけど、
SJWは過眠傾向の私には眠気が強くなって困る、という感じでした。

今日ひさしぶりに早起きしたのに、昼寝しちゃったYO…。
何でお昼寝って気持ちいいんだろう。
お昼寝が気持ち悪くなったら、すぐ治ると思うのにナ。

sjwって何？

>>312
禿禿堂　＞何でお昼寝って〜〜

>>313
セント ジョーンズ ワートの略だね。

>>314
サンクス！
調べてみたら西洋弟切草なんだって。すなわちハーブの一種らしい。
やっぱり普通の薬局には置いてないんですよね？
インターネット直販とかじゃないと。

>>315
今はけっこう、どこのドラッグストアにも置いてあるよ。
サプリメントコーナーとか、リラックスグッズコーナーとか見るといいよ。

前、ファンケルの飲んでみたことあるけど、
一ヶ月くらいしか飲まなかったから、効果はよく分かんなかったや。

主要成分中、ヒペリシンが0.3％含まれたものが良いらしいよ。

>>316
ありがとう！
ヒペリシン0.3％ですね。
探してみます。

age

そろそろ寝るかなage

久しぶりにあがってるね。まだ起きてよとｵﾓﾀけど
このスレ見て寝ることにしよ。おやすみ〜

早起きできなかったら俺は○○とか言ってた坊やはどうした？

まっとうな暮らしに戻ったのかな

入院したらしい

眠りが浅くて、頑張って夜寝たのにすぐに起きちゃって、その後寝れない・・・
昨日は普段朝寝るのに、頑張って一日中起きてて夜寝入ったのに、
AM1時頃家族がトイレの電気をつけたり消したりする音で起きて
それから寝れなくなった。
結局朝まで起きてて・・・・ってかんじ。

>>324
リズムを正すのは、二日目、三日目が重要。ｶﾞｲｼｭﾂ
そこでもうちょっと気合を見せとこう。

自分も会社勤めやめてから１みたいなかんじ。（太っては無いけど）

ハルシオン・アモバン・メイラックス等々処方してもらったけど、そのうち慣れて
ほとんど意味無し。
自分ﾅﾘにつらいけど、なんとか日中寝ないようにするしかない。

肝心なのは、昼間でも寝れるって事。
本当に全く眠れなくて神経科通いの人の話を聞いて見るといい。
マジつらいみたいだよ。
MATSUって人のHPで知ったんだけど。

昔、小松左京氏が言ってたそうですが、
「自分は一日が２５時間の惑星の人間らしい」と。

外界から全く遮断された環境で生活しても、普通の人はほぼ２５時間サイクルの
生活にどうしてもなってしまうそうです。
どうりで、という漢字。

＞324
家族に朝起こしてもらえば？
ここのヤツらって一人暮らしばかりじゃなかったのか。

寝まつ。おやすみなさい〜

今寝たら今日一日が丸つぶれ…
がっがって、起きていよう。

>>330
がんがって起きていますたか？
おいらは、もう寝る(つもり)。
おやすみ、みんな〜

昼の３時あたりに２０分ほど気絶したけどｗ
なんとか夜１１時まで持ちこたえて、それから爆睡！
今朝の目覚めは良かった。
今夜もちゃんと寝られれば、リズムになるな〜。

>>332
ｶﾞｲｼｭﾂだが、二日目、三日目が大事だよ〜。ｶﾞﾝｶﾞﾚ

朝7時に就寝、夕方5時に起床。体と頭が非常にだるい感じです。
で、留年決定なわけですが。うふふ。あと50単位ぐらいあるよ！
コーヒー飲んでゆっくり考えよう…

>>334
あ〜ぁ可哀想に、、、
でも後から考えると、留年してる年数なんて、あっという間。
学校辞めないでｶﾞﾝｶﾞﾚよ!!

>>335
うわーん！ありがとう！がんがるぞ！
でも自業自得なんだけどね。あはは…
そんな留年野郎いませんか？

自分がそうだったよ。
大学入って一人暮らし初めてから、みるみる生活サイクルも狂って、
学校もなかなか行かなくなって。

浪人してる上に留年決定でもうやだ、と思ったけど、
まぁ何とか踏ん張って良かったと思うよ。
それより何より、親に報告するのが一番きつかったな。

とにかく334がんがれよ、応援してるよ。

>>336
私もそうだよ。しかも女子。
会社入って数年たったけど、
留年したことなんて普段まるっきり忘れているほど、
取るに足らないこと。
後１年、単位に保険かけつつ最低限がんばるべし。

ま、私が未だにこのスレ出入りしてるってことは
この昼夜逆転からは簡単には抜けられないってことでもありw

お前等　メラトニン効くぞ。買え。

ttp://www.456.com/pages/search.php4

>>333
ありがとう。
過去の失敗を思うと、ほんとにそうだな〜と思います。

ちなみに昨日は深夜１時〜４時の睡眠。
４時に目が覚めてそれから眠れず…
今夜も夜１１時までは、眠ってしまわないよう顔ひっぱたいて、がっがります！

こんな生活してたら40年50年持つ髪の毛フサフサ人生が
22年で危うくなってきた

>>340
床に入ってから眠れないのも辛いけど、
早くに起きちゃって眠れないのも辛いんだよなー

就職しても結婚しても出産しても子供産んでも、結局もどらない場合もあるのよ…（泣）

共働き・二児の母ですが、朝はダンナの担当。
私は全員が出かける８時に起きて、それから洗濯だけして出勤。
夕方保育園から子供を連れ帰って夕食。
ダンナが帰ってきたら、みんなで団欒して（笑）
娘たちが寝る頃に私は事務所へもどって仕事。
帰りはたいてい午前２時か３時、就寝は４時か５時・・・
これでは身体がもたないので、月に２回ぐらい昼間爆睡します。

実はダンナも昼夜逆転で、大学４年を２回やっていますが、
子供を遅刻させるわけにはいかないので、起きるようになりました。
今や規則正しい自由業で、つきあいの悪さを誇っています。

私は睡眠リズムがでたらめなおかげで、どんな仕事で徹夜しても
わりと平気（笑）　職種にもよるけど、役に立つこともあるのよ＞みなさん
ま、これも人生ってわけさ。さ、これから事務所へ行って仕事だ！

>>337,338
よかった…ありがとうございます。
私も女子なのでなんだか少し安心しますた。
あー学校に住みたい。やるっきゃないですね。

負け組が傷を舐め合ってるスレはここですか？

>>345
ﾌﾟ。おまえが一番負け犬

便乗して、負け犬ぷり披露です。

私は専門学校（二年制）を２回留年して、計４年通いました。
でも結局は単位が足りずに、辞めました。（世間では除籍という…）

負け犬ですが、なんとか生きてます。イ�`、自分！(T-T)

そうだ、生きれ！　>>347

ID、SM、、、嫌、、

漏れも睡眠サイクルを治したい（切実
ﾒﾝﾀﾙﾍﾙｽ板の不眠症ｽﾚをロムってたが、あそこは薬自慢が多くて
今日は○○と○○を何錠のんだのとか、治す気がない感じがする。

徹夜してみても、運動めいっぱいしても夜になると眠れない。
とてもかなすぃ。
なんとかしてけれ。

>>350
それはやっぱし薬では……
薬だと飲むのやめても一時的には改善するよ。
それを維持できるか出来ないかは意志の問題。
メンヘル板の人にはそもそもそういう発想がないと思われ。


今日は、風邪＆群発性頭痛でまったく眠れません。
昨日は７時間寝たけど、前日は２時間……
イチオウ寝てるけどぐちゃぐちゃだね。
風邪で眠れないのか眠れないから風邪ひいたのか。
具合がわるいのに眠れないのはつらいですね。
来月から研修もはじまるのに。
もうだめぽ。

経験から旅行に行くとリズムがもどるよ。
?沒�目は興奮と環境がちがうから眠れないけど、
２日目はくたくたになって眠れてでも起きるのがつらくて、
３日目には寝入りも覚醒もスムーズになってきます。
これって、べつに家でもできるんだけど、
旅行は半強制的な環境だから確実に実行できる。

>>350
このスレ1000回読むといろんなヒントがあるよ。
おれも今は夜型だけど、このスレに書かれてること実行すれば
すぐにリズムが戻せるようになった。

それプラス最後に必要なのは意志の力だけ。

このスレはリズム障害だから、
本当の不眠症で睡眠時間そのものが削られて疲れてどうしようもないってケースは
このスレとちょっと違うけど、おれの経験からは、
睡眠時間が少ないことを恐れない(むしろ生かす)ってことと
疲れを睡眠のせいにしないこと(寝てる人だって疲れるもんだって思うこと)。
それでもひどければ症状によって程度にあわせたお薬かな。

>>351
旅行は効くよねえ。運動の要素もあるし、一日中張り切っちゃうし。
決まった仕事しだすと、リズム障害なんて吹っ飛んじゃうぐらい疲れるんだけど、
仕事してない人には、旅行は確かにお奨めかも。

自分は夜八時から朝九時まで働いています。
夜型体質の自分には合っているのですが、
普通の生活してる人とﾅｶﾅｶ会えないのが
難点です…
改善しようとしている皆さん頑張って下され。

>>351
あ、それ書こうと思ってたけど実体験してないから遠慮してた。

近場に「青年の家」とかあれば逝ってみたら？
安いし、朝は叩き?起こされてラジオ体操させられるし。
どうだろう

>>352
自分は、全然改善出来てないけど、激しく同意です。

とくに
＞睡眠時間が少ないことを恐れない(むしろ生かす)ってことと
＞疲れを睡眠のせいにしないこと(寝てる人だって疲れるもんだって思うこと)

このごろ、寝なくちゃという強迫観念を少ーしずつ、軽減出来てきました。
まだまだ床に就いて目が冴えてると焦ること多いけどね。

漏れ、日中に眠くなる。
夜には眠れない。
それで仕事やめる羽目になったぞヽ(`Д´)ﾉｺﾞﾙｧ

夜１０時に布団に入って寝付くのが朝６時。
起きるのは夕方４時。なんとかスレ！

>>357
ヨーロッパに旅行すれば快適に過ごせると思われ。いっぺん旅行してみたら？

「うっかり熱中して寝そびれる」ってことはよくある。
とりあえず、晩飯を早めにとってエネルギーを使い果たせば、
その分眠気が早まるような気が。
あと風呂入ってストレッチでもすれば、自然に布団に吸い込まれるんじゃない。

>>358
お金ないﾓﾝ。
そろそろ就職せにゃぁ･･･泣

俺も職が決まってからが心配、つーかこのサイクルだからハローワークに逝く機会も・・・。

>>361
禿同
レス読んだら泣けてくる。
１時頃酒を一杯飲んでみた。
４時頃寝付けてなかったら又レスします。
レスなかったら寝付けたんだと思ってお祝いしてね･･･。

>>362
起きてる？

>>363
眠れない（泣
起きてるっす。

>>364
２ちゃんにあるまさにこのスレで悩んでいるって人は
前提として寝ようとする時間帯の前は

・パソコンやテレビを見ないこと

これは過去何度か指摘されています。

光を見るということは>>36とか、あるいは
朝日が差し込むと自然に起きてしまうのにも通じますが
光は覚醒効果をもたらします。

逆にいうと、朝起きたらパソコンに向かう、
あるいはテレビを見ることは、効果的です。

あと、お酒はきっかけにはなりますが、あまり良くないですよ。
体質や酒量によっては逆に目がさえるし、利尿効果もきつく
また睡眠自体は浅くなってしますよん♪

>>365
そうか、そうだったのか･･･
毎日寝る前にテレビを見てたわけなのだが･･･

寝る何時間前からテレビやインターネットをしちゃいかんのだろうか。
教えてちゃんですまそん。
明日から実行するｿﾞ！！

寝るために寝る前になにかすると逆に眠れなくなるっていうよ。
寝るために朝早く起きたり昼運動したりすれば普通なら眠れるんだよね。
まぁそういうことができないから眠れないんだけど。
春休みだから眠れなくてつらいわー。
旅行かバイトでもするかぁ

とうとうこんな時間までねむれませんですた･･･
昨日は朝から仕事の面接いったり、本屋いったりしたのにな･･･
かなすい･･･

早朝覚醒＆不眠＆リズム障害もちです。
こんなわしが言うことでもないが、睡眠導入剤（ﾊﾙ、ｱﾓﾊﾞﾝなど）
＋中期（ﾛﾋﾌﾟﾉｰﾙなど）で寝たい時間の前に飲んだほうがよくない
でしょうか。
昼夜逆転でと心療内科とか神経内科に相談すればいいと思う。
もしかしたら、男性ホルモンも多くて気持ちが高ぶっているのかも
しれないし。とにかく気持ちを落ち着けてリラックスできることを
見つけるといいと思う。興奮することじゃなくて落ち着くことが
できたら、薬がなくちゃ眠れないと依存することもないんじゃないかな。
とにかく昼は動いて太陽の光を浴びる（紫外線対策はしとこう）。
定時にご飯をたべる。ぬるめのお風呂に入る。風呂の中でボーとするのも
いいと思う。
主治医じゃないけど、医者にゆるく暖めた牛乳を飲んだらいいよといわれ
て実行してみたが、当時のわしはベゲＡを飲んでも眠れない人だったので
意味ありませんでした。
ビタミン＆ミネラル、たんぱく質不足でも不眠になったり落ち着かなか
ったりするから、三度三度バラエティーに富んだご飯を食べよう。

あーあ。ついにとうとうこんな時間になっちまいますた。
今日は図書館や美術館にでも行って夜１０ぢまでがんがって起きるぞー。
･･･といいつつ眠りそうだは。

薬の話はよくわからんのでﾒﾝﾀﾙﾍﾙｽ板で話してけれ･･･。
http://life.2ch.net/test/read.cgi/utu/1038492820/l50
ここは睡眠薬自慢板っぽくて近寄れな･･･

どんな薬もらっても自慢にはなりませんからねー。
なんだか勘違いしてる人がいるのかも。
睡眠薬ってすぐﾒﾝﾍﾙ扱いされるけど、内科入院中のお年寄りにも
だすもんだから、大して自慢にもならんです。

眠れないよーっ
起きれないよ、やばい・・・

．　.　　　ﾟ　　.　o　　　　ﾟ　　。　　.　　,　.　.o 。　*　.ﾟ　+　。☆　ﾟ。。．　　.　
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ﾟ`　.ﾟ　.ﾟ.　ﾟ.　.　ﾟ　　.　　ﾟ　　.　　　,　　.　　　　　.　　.　　　。　　　　　　ﾟ　.
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　　　　　　。　　　　　　　　　　　　　　　　　ﾟ　　　.　　　　　　　　　　　。　　　
　　　　　　　　　　　　　　へﾍ
　　　　　　　　　　　　　/〃⌒⌒ヽ 　　⌒`⌒ヽ
　　　　　　　　　　　　　〈〈 ノﾉ^ ﾘ)) ﾚ∧V从 ｀;　　　
　　　　　　　　　　　　　|ヽ|| ´∀｀||　（ﾟーﾟ〃W　
.　　　.　　　　　　　　　　（　　　　　つ~~~~~~~ﾐつ
　　　　　　　　　　　　　 ｜　　　　　| 　　　　ミ
　　　　　　‐''"´'''"""''"｀''""｀"""''''''"´'''"""''"｀''""""'''"''''''"｀"""''''｀`'‐
　　　　　　　　　　　　　　　　　まったり♪

>>373
(*´∀｀)

寝なさい

夜８時以降にコンビニエンスストアに行きますと
大量の光を浴びて体内時計が狂うと文献に書いておりました。

寝れないので夜１０ぢまで起きる
寝れないので夜１０ぢまで起きる･････････ｚｚｚｚ

御客様その意気です！

眠くなる方法を教えてくりくり

本とはとても眠い･･･
本とはとても眠い･･･
でもがんがる。
みんながんがれ。

もう6時過ぎた！ひえーー

http://jsweb.muvc.net/index.html
★管理人オススメ★

みんな起きてるか？漏れはついに寝ずにこの時間まできたろ。
８時になったらスタンドライトで本を読みながら睡魔をマツ。

俺も睡眠時間がどんどん後ろにずれて一周してしまうような
ジェットコースターのような生活を送っていたけど、
�@カフェインを飲まない
�A夜は蛍光灯を使わない
この２つがかなり効いたよ。もう眠れないという心配は無くなった。
まあ、�@は当たり前といえば当たり前なんだけど。
参考にしてちょ。

>>384
２は、具体的にどうした？
白熱電球のスタンドとかで過ごしたの？

>>385
間接照明にしたらいいのに。

>>385
ホテルみたいな。

ふふふ。
とうとう７時を迎えようとしてるろ。
８時になったら眠れるのかどうか楽しみだは。

今日は眠い中部屋の大掃除、布団干し、ちょっと手の込んだ料理を作った。
眠らないように、公園で読書。（眠りそうだった。がんがった。）
８時になったらパソコンを落として、テレビも消してスタンドライトで
四字熟語が延々と書かれてある本を読みながら睡魔を待つ･･･
夜１１時に眠れてなかったらレスするぽ。
もしレスがなかったら寝たと思って（ﾈﾀじゃないぽ）盛大に祝ってくれい。

>>389
8時からぐっすり寝て、12時過ぎとかに起きてしまいそうな予感ｗ

>>389
え〜このスレは今から
>>389が深夜早朝に起きてしまったときの対策を考えるスレになりますた。

>>390
漏れはそれが怖い。
目が覚めたら即レスするぽ。
予定は朝７時！

>>391
克己！

ぬふ。あと３０分･･･

>>394
だけど８時に寝るのは良くないと思うのは漏れだけか？
７時に起きるつもりなら11時〜12時ぐらいに寝といたほうが
絶対いいよ。深夜早朝に目が覚めちまうぞ。

>>395
違うよ、８時にスタンドライト＆本を読みながら睡魔を待つんだよ。
寝付くのは１１時の予定。

多分11時に寝たとしても早朝目が覚めると思うんだよ。
そこーで２日目も頑張って11時に寝る(ようにする）。
この２日めが結構かんじん。

強制的に、寝る(ようにする時間）と起きる時間を
誰かが言ってたけどグラフに書くのがいいかもねん。

>>396
なーるほど。がんばれ！！！

８じげとぉー。ずざぁー。

>>400
ずれた。うちゅ。

>>396
ひょっとして本当に寝られたんだな。とりあえず、祝。

仕事の関係上逆に昼夜逆転する方法を教えてほしい

テレビを消して、蛍光灯の数を減らして部屋を暗くしますた。

397さんの予言通り今おきますた〜(ToT)
イクラ何でもはやすぎるって。
８時に床についたら９時に寝付いちゃって。
今日は１１時に床につくぞぉぉぉぉぉ

これから寝ます。最近プチ逆転状態なので。

俺もみんなと同じ患者です。
夕べ母からTELがあり、さんざん説教された挙げ句「育て方間違えたようね。」だと。
死脳かな・・・。

以前スパスパ人間学で「枕元にレモンの絞り汁を置いて、布団カバーや部屋の
インテリアを青にしたら寝付くまでに２時間以上かかってた人が３０分もかか
らず寝付いてびっくり」みたいな放送をしてたのを思い出した。
で、スパスパ人間学のホムペで探したけど見つからないヽ(`Д´)ﾉｳﾜｧｧｧﾝ
http://www.tbs.co.jp/spaspa/

関係ありそうなのはこのページかな。

「得する睡眠　損する睡眠」

昼夜逆転の楠君の奮闘が見られます。

・サッと眠るための食事

　夜は、卵料理を食べるとよく眠れます。脳の中で、眠りを関係してい
　るメラトニンという睡眠物質。 実は、トリプトファンはメラトニンの
　材料なので、眠るために役立つのです。トリプトファンは、卵黄のほか
　に、牛乳、チーズ、ナッツ類、レバーなど主に動物性たんぱく質に豊富
　に含まれています。 牛乳は、ちょっと温めたほうが消化吸収が高まっ
　て効果的！

・夕食の量は少なめに！

　夕食の量が多いと、消化のために熱が多く発生して体全体が熱くなってし
　まいます。 身体が熱いと寝つきが悪くなるので、寝る前の食事は軽めが原
　則！夕食を御馳走にする日本人の食生活は、睡眠を促すためにはあまり良
　いとは言えないのです。一般に昼食を多めに取ることが良いとされていま
　す。

お風呂にゆっくり入るだけでだいぶ違うと思います
自然と眠くなってくる

上のページは
http://www.tbs.co.jp/spaspa/010419.html

８月３日放送 「眠りと夢の使い方」
http://www.tbs.co.jp/spaspa/000803.html

・寝る直前に入浴する

　全日空国際線のアシスタントパーサーである 名取裕子さんは常務暦１３
　年のベテラン。 彼女の旅先での睡眠テクニックとは 必ずお風呂で体を温
　めてからベッドに入ることだそうです。
　入浴後の体温が下がっていくときを利用して 眠るとグッスリ！

とゆ事で、日中は動く、何か面白そうな事見つけてとにかく動く→
　　　　　夕ご飯に卵を入れた料理を作る(少なめ）→
　　　　　夜９時に入浴→
　　　　　枕元にレモンの絞り汁、スタンドライトで本を読みながら睡魔を待つ

とゆーふーにしてみまソ。漏れ、ガンガル。みんなもガンガレ。
長文レスすまそん

んがー。眠れない！

厳密に言うと…
眠いけど寝たら起きられないのが分かっているので、寝られない。
この時間に寝たら、昼か、下手すると夕方…。
んがー、寝たいけど寝ちゃダメだー。・ﾟ･(ﾉД')･ﾟ･｡

>>410
今日はレッドドラゴンの初日だは。
羊達の沈黙、ハンニバルを見た人はﾁｪｷ！漏れ見に行く。
つまんなくて寝たらどーしよ。
まちＢＢＳで地元のおいしい料理屋さんも見つけたからそこにいくろ！
今から東京都立美術館に行ってくる！ヴェルサイユ展やってるしね。
２駅分位歩いていく！
絶対に今日こそは正常な睡眠とってやる〜。

皆もガンガレ！

>>411
今日のおめざ

http://honyaku.naver.co.jp/ktj.html?css_url=http://news.empas.com/show.tsp/20030124n02181/?s=0&e=177

４１２は
三清教育大人権運動連合, 日盛り都心真ん中デモの中で ‘腹切り’ 衝撃

腹切って内臓が露出している人のグロ画像あり。

嘘つき　(ﾟAﾟ)ｲｸﾅｲ

http://cgi23.plala.or.jp/satkun/cgi-bin/img-box/img20030207181114.jpg

ここで見つけてきました。

http://adult.misty.ne.jp/rank/enter.cgi?id=fdeai

生活バグってます。
もうこのまま夜まで寝ないでおこうかと思います。
で夜早く寝て直そうと思います。
頑張ります。
頑張ります。

みんな起きてるかー！！
ねるんぢゃないぞぉぉぉぉぉ

>>417
そういうあなたは起きてまつか？

>>418
もうお目目ぱっちり。寝るなよぉ。

>>407
ためになったよ。
自分、夕食が楽しみで生きてるようなもんだったけど、
もうちょっと工夫して、夜は少な目にしてみる。

確かに、布団に入ってから、体がﾎﾟｯﾎﾟしちゃって
寝苦しくてしょうがなかった。
（太ると思って、食後2時間は起きてるようにしてるけどね）

ちょっと前に起きた・・結局コンビニくらいしか行けないな・・

>>420
ためになったと言われると嬉しい。
夕ご飯は家族で食卓を囲んで沢山楽しく食べたいですよね！

今日はレッドドラゴンを見て、街をぶらぶらしてきた。
夕ご飯に卵エッグ食べた。
帰りが遅くなっちゃったからお風呂はカット。
レモンの絞り汁を枕元に置いて、１０時になったら床に就きます。
眠くてなんだかいいかんぢだ。

もし１２時になって寝れてなかったらレスします･･･
起床予定は朝７時！！みんながんばれよぅ。

>>422
今からこのスレは>>422の起床時間を予言スレになりますた。
まずは漏れから。AM5:00

>>422
レッドドラゴンの記憶が尾を引いて、夢が面白くて起きられない。
AM8:00起床

ところでテレホタイムってもっとどうにかならんものか。
昼夜逆転を助長したいとしか思えん。

ほんとはもう起きちゃってるけど鬱状態でパソコンも開けないに500ｷﾞｬｸﾃﾝ。

>424
漏れ、テレホの時はむしろ規則正しい生活だたーよ(w
朝8時におやすみなさーい

無職や、ひきこもりの連中は、
いちどに逆転させようというのが間違ってる。
きっちり1時間ずつおくらせれ。
12日かけて12時間ずらすのが吉。

>>426
そして翌日も一時間ずれ…。

気合がなければ結局だめだめ〜

>>427
まいにちよなかの３時に目がさめて朝まで２チャンネル見てしまうんですが
治す方法は無いですか？
おかげで昼間居眠りしてしまう・・・

>>428
飲酒量が多かったりしまつか？眠り浅くなるけど。
あとは寝る直前の食事や水分の量を減らすとか、
それでもだめならメラトニンあたりのかる〜いやつから。

気合い

よなかの3時まで起きて2ちゃんしてから寝れ！

>>422
じゃぁ、自分は、AM3:30に一度起きてトイレ行って、
寝直してAM10:00頃起床に76へー。

>>428
あぁ、分かる。そういう時あったな。
なんかこう、今くらいの時間って楽しいんだよなぁ。
大袈裟に言うと、気分が高揚しているというか。

いかん、いかん、自分も早く寝なくちゃ。

漏れも昼夜逆転が2年も続いてる･･治りにくくなってきた。陽の光も効果なし(泣

>>429
酒は全く飲んでません。寝る前にデパス飲むのですが途中で目がさめてしまいます
大学４年生で春休み中のせいかもしれませんが生活が狂ってます
仕事が始まったら直るのかどうか心配です

>>434
なるほど〜
だとするとリズム障害じゃなくて不眠症ですね…って言いたいところですが
昼間寝てるところが味噌でつね。

ちなみに昼間、気合(藁 で寝ないっていうのは、ないんでつか？
それが一番いいような。

>>435
寝ないために今日は図書館で勉強しにいきましたが机で寝てしまいました
家に帰ってからも睡魔に襲われて１８時に寝て２２時ごろ起床、夕飯、２４時就寝
で３時に目が覚めて今まで起きてます

もしﾋﾏしてるなら相手してください
http://www.hamq.jp/i.cfm?i=lucynoheya

今日こそ絶対徹夜するぞ〜うが〜！！！！！！

おはいお！
昨日は１１時半まで友達と喋ってしまい、床に就いたのが１２時。
寝付いたのが１２時半、起きたのが１０時でした。
みんなの予想あたってないじょ。
すごく気持のいい睡眠らった。寝付くのが早かった。レモンが効いたのかな。
二度寝したい程気持いい･･･((+_+))

明日の朝は目覚ましをセットして７時に起きるようがんがりたい。
今日は昼過ぎに小奇麗にして、服をクリーニングにでも出して、友達と
少し話ししてきまそ。
今日は枕元のレモンとさつま芋でサツマイモの甘煮を作る事から･･･

昨日立ち読みした「２ちゃんねる中毒」（だったかな、２ちゃんねるに関する
本は他にも「これでおやじも２ちゃんねらーへ」とか５冊位あった。in新宿
高島屋隣の紀伊国屋書店）に夜中についつい２ちゃんねるをやってしまう人
の話が載ってたＹＯ！
２ちゃんって昼夜逆転を治したい人に悪いかも。

ああっ眠い！！しかし今日は眠らないぞ　ぁぁぁ〜！！！

>>439
＞２ちゃんって昼夜逆転を治したい人に悪いかも
確かに。。。

>>440
おお、昼間に書き込みする人がいた、いた。
がんがれ。外に出て走れ！！

>>441
外に出て走ったら疲れて眠ってしまう・・・かといってパソコンの前に向かっていても眠い

鍼灸士さんに聞いたことがあるがパソコンのモニターを長時間見つづけるのは
目の精が抜けるらしい。（目が疲れるらしい）

>>443
目が疲れるとどうなるの？？

>>442
走ったらすっきりして目が冴えるかもよ。

>>440声援どもです！
しかしこの寝不足面で外かけまわってたら
近所の人がびっくりするｶﾓ。。
家の中で走ったり（定位置で）することにします、、

でもなんか峠は越えたもよう。さっきほど眠くないや〜。

うわっ自己レスだ。やっぱ寝ぼけてるかも

>>440は>>441の間違いです。

>>444
目が疲れると眠くなる

>>445
起きてる？

>>447
　　　　 　,一-、
　　　　 /￣　l |　　　／￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣
　　　　■■-っ　＜　　んなーこたーない
　　　　´∀｀/ 　　　＼＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿
　　 ＿_／|Ｙ/＼.
　Ё|＿_　| /　　|
　 　　　| У..　　|

>>449
疲れて今まで寝ていました

さて、寝るぞ。先ほどお風呂入ったしね！

おはよー、今起きたよ

>>452　だめだめじゃん

ああーやっと書けたYO!!何故か書き込みができなかった・・・。

>>448
その時点では起きてますた。しかしその後・・・ヽ（`Д´）ﾉ ｳﾜｧｧｧﾝ
結局17時うたたね。２１時３０分にすっきりお目覚め。
くそー今日こそは本当に（以下略

寝ます。おやすみなさい。

高原　やった　ゴール

http://cgi.2chan.net/up/src/f0985.mpg

>>455
おやすみ〜！！よき眠りを・・

そろそろ眠たくなってきた・・・
これって病気？？
社会生活に支障きたしまくり。

おやすみ。
起床予定10時！！

http://www.ktv.co.jp/ARUARU/search/arukaimin/kaimin4.htm

目が覚めてもなっかなっか布団から出れない・・・
そうしてるうちに二度寝、三度寝と・・・鬱

タイマー暖房とか。
あと、枕もとにグレープフルーツジュースを置いておき
起きたら、じっくり味わいながら飲む。
布団の中で貧乏ゆすり。
TVをつける。
ライトあてる。
などなど

>>461
細分化AON理論(勝手に命名)

・起きるという観念を単純行動としてとらえる。
・「起きる」→「布団を蹴る＋上半身を起こす＋立ち上がる
　　　　　　　　＋何かはおる＋エアコンをつける＋トイレに行く＋顔を洗う」
・人によってはもっと細分化
　例えば「顔を洗う」も「シャワーキャップを手にとる＋蛇口をひねる＋…」
・それぞれの細分化した行為に意思をはさまず、
　やるかやらないか(All or Nothing)で行動にうつす。
　例、「今から布団を蹴る。」やるか、やらないか？
　「やりたいんだけど…」などと思っている中途半端な行為はすべて即「やる」
　「やりたくない」ならうだうだいってないで完全に「やらない」
・怪しいが、
　「やるかやらないか」「All or Nothing」を口に出しながらやると効果的。

>440
いまごろそれにきづくとは．．．

>>464
やばいね。あははははｈ。２ｃｈやめよーと

>>460
今日からレタスを食べてみよう。

レタスがいいなんて知らなかったー！
いいこと知った。みんなでレタス食べるぞ。

　（ﾟДﾟ）・・・
　　↓
　((ﾟДﾟ))ｶﾞｸｶﾞｸ・・・
　　↓
((((;ﾟДﾟ))))ｶﾞｸｶﾞｸﾌﾞﾙﾌﾞﾙage

寝ます

起きてます。
ｱ（・∀・）ﾋｬ

昼夜逆転もしているが、最近は、いつも眠いなあ。
冬眠したい。

ﾁｭﾝ･･ﾁｭﾝ･･･ﾁｭﾝﾁｭﾝ･･･････
.　　　 　 　　/~ヽ　　 /~~ヽ
.　　 　 　　　| 　|i ＿∧ゝ ノ
..　　 　 　　ノ　ノ：´Д｀） /　　　ｱｱｱｱｱｱｱｱｱｱｱｱｱｱｱ〜〜
.　　　 　　（　ノ　　　　 ソ　　　　　　　　　　　
..　　 　 　　ヽ　　　　　 ヽ
.　　　　　　　 ＼ 　　　　 ＼
.　　　　 　　　　 ＼ 　　　　 ＼
　　　　　 ＿　　 ／　　　つ　 .＼ ＿
　　　　/ミ （⌒Ｙ.　　 ／￣.＼　 .＼　ミヽ
　　 　 　 ￣＼ ,_ _,／　　　 　＼,_ _,ノ￣

>>472
生�`

メラトニン買いました。
今晩から摂るつもりです。

あと、ヨガすると夜寝つきがいいようです。
うさん臭いけど、私にはちょっと効いてるかも。 暗示かも知れないけど。

>>472
藁

今　NHKで特集してる

>>476
森進一が歌ってますた。

デパス飲みますた。

>>474さんはみてないと思うけど、
メラトニンってさぁ・・・・１ｍｇのやつを１０錠＝１０ｍｇを１週間ぐらい飲んでみたことが
あるんだけど、どうなんだろ？個人差はあると思うけど、自分の場合、寝付きにくさに
変わり無かったよ。ぜんぜん寝付けなくて、いつものように真夜中まで目がさえてて、
ちょいと眠いかなっと思ったら爆睡モードに突入。
あとはひたすら爆睡。うっすらとも目覚めない。
昼すぎとか夕方に起きて「なんだかなぁ」って・・・変わんなかったよ昼夜逆転は。

むしろひどかったかも。よく言われてるように、ヘンな夢もみまくるし。
メラトニン飲まない方が、睡眠中でもうっすらと目が覚めたりするから、たまに午前中に
スッキリ起きれたりして。自分もまだ完全には昼夜逆転を解消できてないのですが
結局、夢もウザかったから、メラトニンは止めてしまった。
使い方（飲み方）の問題かな？合う合わないっていう個人差ですかねぇ・・・・・

おはよ−、今起きたよ

おはですー
私は二時に起きた。朝が来るまでは、ねと繋ぐの我慢しよーおと
思ってたがつい繋いでしまった。ははは

人生がバグってるとしか言いようがない。
ちゃんと起きようと目覚まし掛けてるのに、全く気付かずに眠り続けてしまう。
そして「また今日も起きられなかった・・・」と自責の念にかられ
起きた瞬間から死にたい気分になる。
死にたいまま１日を過ごし、23時には布団に入るが眠れず。
しょうがないから２ちゃんを見て眠くなるのを待つ。その繰り返し。
自分で言うのも何だが、芯だ方が良いよな・・・。

そういうわけで今から寝る。

>>479
メラトニンは個人差があるのとメーカー間でもばらつきがあるでしょ。

朝7時に寝て、だいたい5時、6時におきてる。
夜のお仕事でもないのに、今の時間、みんな寝てしまって、
退屈だ・・・

今日のにんげんゆうゆう　NHK教育19:30〜
「睡眠リズムが壊れる」
24時間社会の働き方は

再放送は多分翌日の13:05〜

にんげんゆうゆう　公式サイト
http://www.nhk.or.jp/yy/

連続４話なのですが２話まで放送済み。
今日の再放送からから見れば２話から４話まで見れる

おれも毎日毎日、夜型。毎夜、起きていて水道音などの生活音を出してしまうため
とうとう、隣から苦情がきた。ナントカ朝型生活に戻そうと、１昨日ほぼ丸１日
寝倒し、昨日の朝６時に起きたが結局、今まで起きたまま・・・。
また、夜型生活に戻る羽目に、それも僅か１日で・・・(ﾉДT)ｱｩｩ

丸2日徹夜して、今日こそ夜寝れると思ってベッドに入ったが
寝られず、結局、朝まで2chで時間つぶし・・・なんか泣けるじょ。

>>487
そうそう。徹夜しても疲れてても、昼夜逆転の睡眠サイクル通りにしか眠くならない。
体が、そのサイクルで固定してしまったんだろう。
まいったね。

>>485
見たら教えて。

>>488
本屋で睡眠の本を立ち読みしてわかったこと

6〜9時間睡眠がバリュアブル（パフォーマンスの高い）睡眠である。
7.5時間が最も平均的で1.5時間が睡眠の一単位

寝る時間を決めるより起きる時間を一定にさせる（自然と寝る時間も一定になる）

短時間睡眠者（6時間以下）は明るく、長時間睡眠者（9時間以上）は暗い性格

うわっ俺どんどん暗い性格になってるのか。ｱﾋｬﾋｬ・・

>>489
ノーベル賞受賞した小柴さんは10時間以上寝る
そうだが、とても暗い性格には見えなかった・・・

>>491
20時に寝て7時におきるを数十年だと・・・

>>491
本の例では短時間睡眠者はナポレオン、エジソン
長時間睡眠者はシェークスピアで出てた

>>492
寝すぎやで（ｗ
はっきり逝って寝すぎは時間の浪費

>>494
寝すぎ云々は、本人の体調がよければいいんじゃないの？
個々人バイオリズムは違うんだし。
といいつつ、確か、短時間睡眠者5時間前後にゃ、
短命者が多いという統計が出てた。

前後ちゃう、以下だな・・・

例外中の例外ではあるがノーベル賞までとっても、時間の浪費と言われるのか。
けど2chにへばりついているよりはいいかもしれないな。墓穴。

>>495
寿命は遺伝子によるところが大きいので、
睡眠時間とは関係ないと言う人もおる。
ワシもそう思う。

もう１年以上。睡眠サイクルくずれぱなし。
ネットゲームのせいでもとにもどっても、はまるとすぐぶりかえしてしまう。
漏れは、今日は、１２時まで、おきる予定。みなも、がんがれ

>>499
ワシも10時半に始まる金八先生をみてから、ねるだよ。
かれこれこんな生活が3年。
ネトゲと2chはおそろしい。

>>497
そもそも究極的に言ってしまえば、
人生自体『時間の無駄』ともいえるわけで…。

>>479
レス遅くなってごめんなさい。
昨日メラトニン3mgで朝まで眠れました。
でも、おっしゃるように夢は見ました、悪夢ではなくて楽しい夢でした。
（だから眠りは浅いかと思います）
昼間は元気でした、今晩も今から摂ります（今から就寝します・欧州在住です）。
何日か続けてみてまた書き込みますね。
明日から旦那実家に5日間行くんです、
だから必然的に夜寝れなくても朝起きなくてはいけないと思うので
何とか修正できるかと期待してます。

眠れない眠れない眠れない眠れない

一日中、日光あびると嫌がおうでも眠くなるらしい。
紫外線は肌に悪かろうけど。
だから、外でなくとも光量の多い、ライトなんかでも
とこにいると、改善される方もおられるかもしれん。

眠くなったんで寝るわ。おやすみ〜

　　　　　　　∧＿∧
　　　　　 　（　・∀・） 　　　　　　）)
　　　　　　 /つ（￣｀ヽO_ノ⌒ヽ 　　　　　さて
　　　　　 ノ　　 ）　　　　　　　　＼ ）)
　　　　　(__丿＼ヽ　::　　　　ノ::::　）
　　　　　　　　　丿　　　　　　　　,:' 　）)
　　　　　　 (（　（___,,.;:-−''"´｀`'‐'

　　　　　　　　　　　　寝るか
　　　　　　　　　　∧＿∧
　　　　　　　　　 （ ・∀・ ）
　　　　　　　　　/　　_ノ⌒⌒⌒`〜、_
　　　　　　(￣⊂人　//⌒　　 ノ　　ヽ）
　　　　　⊂ニニニニニニニニニニニニニニ⊃

おまいらの職業はなんなんだ？（ｗ
折れはがくせーだが4月からは就職で今のスタイルを変えないといけない

>>482
分かる、分かる。すごい喪失感だよね。
ましてや夕暮れ時に起きたりすると、本当に自分が憎くなるよ。

この頃は、NHKのシャーロックホームズ観たいがために、
何とか昼の２時前には起きるようになった（それまで４時過ぎだった）。
この勢いで、どんどん早く目覚めるようになりたい。

>>489
自分の睡眠時間、ずっと気になってたんだよね。
ロングスリーパー（なんてカタカナで言うと、ｶｯｺ付けてるみたい）で
悩んでます。

10時間は眠れないと、一日中、機嫌が悪くなってしまう。
眠りを妨げられると、自分でｺﾝﾄﾛｰﾙできないくらい怒りがわいてしまう。

それでいて、ずっと夢を見ている気がして、よく寝た、と思えることがない。
夢はずっと覚えていて、一週間後だって思い出せる。

みんな、夢は忘れちゃった、なんて言うけど、自分もそうなりたい。

>>509
昨日立ち読みした本は
図解雑学 睡眠のしくみ 図解雑学シリーズ
でした。一度見てみてはいかがですか。
睡眠をコントロールする方法ものってたと思います
http://www.amazon.co.jp/exec/obidos/ASIN/4816330240/qid%3D1045028691/250-0629915-4261840

今日のためしてガッテン
http://www.nhk.or.jp/gatten/
「おとなの快眠術」

本放送
2月12日　水曜日　20時00分〜20時43分
総合テレビ


再放送
2月13日　木曜日　16時15分〜16時58分
総合テレビ

>>510
どうもありがとう。真剣に探してみます。
どうにか睡眠の質を向上して、すっきりさっぱり起きてみたいです。

さて、「ためしてガッテン」始まったぞーage

１７時に寝て２２時に起きた分際で、
これから寝ようとしております。寝ます。今日こそは。

寝れない・・寝れない・・・
もう、ダメポ・・・
ビデオでも見るぽ

このスレの人達はなまけものぽくて本当は
カキコしたくないが自分は朝4時に寝、1時に起きる人に
この一週間でなってしまった・・。10時に起きようとするが
心臓がバクバクいって死にそうな気がする。
本当に嫌だ。仕事も決まらないし。鬱。

２時におきちまったよ〜　アアン

つうか、死にたくなってきた。
毎日生きる意味もないし。午前中おきられないから、ズーとひとりだし。
漏れは、もう　しにたいよ

>>517
ｲ�`
朝６時に寝て昼起きて、午後から仕事に行くような俺も生きてるから、大丈夫だよ。

>>484
同じく。今まさにそんな生活。
なんだか一日が短く感じてしまいます。
夕方からバイトがある日は無理矢理2時とか3時に起きてるけど
起き上がるまでがつらい…体が重い。
そしてこの時間帯かなり退屈だー。
やけにテンション上がっちゃう時もあるし。もうこんな生活いやだ。

俺はフリーのデザイナー。
昼起きて朝に寝る。
忙しい時は徹夜もするけど、もう10年以上そんな感じだよ。

自分にあった仕事を見つけてがんばってね。

自分も逆転してます。
だいたい7時ぐらいに眠くなり、起きると１５時か１６時…
寝るために酒飲んでた時期もありましたが、だんだん効かなくなり量が増え
それもやめた。今日もまだまだ寝れません！！

みんなー！起きてるかーい？
とか言ってみる…
えへへ

>>522
えへへって。酔ってるのかーい？
いいっすね。
なんか楽しそう。

いや、酔ってないです。
この時間は妙にテンションが上がってしまいます。
みなさん無事に眠る事ができたのでしょうか。

退屈。

　　　　　　　　 ,-'''"´￣￣｀"''''- ､
　　　　　　 ／　　　　　　　　　　　＼
　　　　　 r"　・　　　　　　　　　　・　ヽ.
　　　　 ｲ　　　●　　 ▼　　 ●　　　 .r
　　　 _人　＝　　　(__人__）　　 ＝　 .ﾉヽ,　　＜　ﾓｷｭｰﾘ
　　　　￣''-､､,,,,,,,,,,..__＿＿＿..,,,,,,,,,-"￣

かわゆい

おおぉっ　こんな時間に起きてる人いるんだ・・
漏れも寝れないというか、ずれてる
朝9時に寝て、午後４時に起きるバンパイア生活

>517 サンクス　なんだか少し生きたいとおもったよ。

あと１２時間おきなきゃいけない漏れはなにしてよ。ゲームとかもやらなくなったし。暇だ。。

ＮＨＫのテレビで言ってたとおりにしたら
昨日は10：30に眠って今日は5：00に目が覚めたよ
寝つきが良くなったけど深い眠りを得るのはまだまだみたい

昨日のためしてガッテンの内容を今日から実践していく予定です

合点で言ってたことなんて、むかしっからやってる。
でも眠れない。
薬ももう嫌だし。
あ〜あ。

さーて…今から寝て昼からアルバイトか…。
結構厳しいんだよなぁ…。

とりあえず布団に入ります。
どうせすぐ寝付けないんだけど。
癖で、ラジオを聞きながらじゃないと眠れません。
MDに録音したやつ。いつの間にか寝てて耳が痛くて起きます。
では、おやすみなさい。

最悪
また夜更かししすぎてしまった。。。
今から寝ようかな・・
夕方ﾊﾞｲﾄあるし夜にはジムも行かないと・・
寝ます｡･ﾟ･(ﾉД`)･ﾟ･｡

ためして合点見て部屋の間接照明が欲しいと思った
なんか良いのないかな？昨日は電気スタンドを壁向きにあてて間接照明代わりにしたｗ

http://bbs.1oku.com/bbs/bbs.phtml?id=kkgogo

夕方寝て、夜起きたからもうだめかと思ったけど
その日の夜も何故か眠れた。（何度か目はさめたけど、
いつもみたいにPCの電源は入れず、もう無理やり眠った。）
で、早朝６時起床。
いつもと違ってかなり頭がはっきりしてる。今宿題片付け中。
とりあえずこのパターンを続けたい。

今日は12時に起きた。明日から１時間ずつ早めよう。

12時45分に起きました。
明日は11時に起きるよう努力します。

夜寝れない。
睡眠薬っていかがなものなのか。

疲れれば人間寝るんだよ。仕事すれば寝れるよ。
又はジョギングをするとか。

正午〜深夜にかけて働けるイイ（・∀・）仕事って無いかな〜？
典型的夜型人間の俺には朝昼中心の仕事は無理だ！！


ハナシかわるけど　５０６　カワイスギル。また時々出て来てね。

>>534
禿堂！うち、ｽﾀﾝﾄﾞすらないよ。
照明だけは、買ってこないとどうしようもないや。
小玉では、あんまりにも暗すぎるしな。

ガッテンの内容って、分かってることばかりだったにも
関わらず、なかなか実践できないことでもあるよね〜。

運動がいいっていうのも分かってても、
起きるのが遅くて外に出ずごろごろしてたり、
日が暮れてから起きるから、光をほとんど浴びれなかったりね。

なまけものめ！働け、すねかじりめ！

>>540
脅迫観念で仕事のことが頭から離れず、連日、
寝られないんですが。

ああ〜なんかわかる、仕事で緊張したまま、
眠る時間になっても、それが緩和されないんだよね。
んで、眠ったか眠らないかわからないうちに
次の日が来て、また仕事・・・
結局、仕事辞めて数ヶ月経つまで、安らかな眠りなんかなかった。

さて…今日も長い夜だぽ

私は姉と同じ部屋でねてます
ｶﾞｯﾃﾝで何を勘違いしたのか白いまぶしい蛍光灯を付けてます　
一応タンスとかで仕切ってあるのですが漏れ灯がまぶしい
注意しましたがこれがｲｲ！と聞かず
黄色っぽい色がいいのに

でもあるあるで真っ暗で寝た方が母性ホルモンが増えると言ってたし真っ暗な方が寝れる
ホトミルクをのんだが眠れず

がってん出来ませんでした。まだ起きてます。

夜の12時過ぎに寝たのに、今になって起きてしまった。
ﾅﾝﾅﾝﾀﾞﾖ・・・・
寝れないし
明日、もう今日か、学校さぼろっかな・・・

最近使い物にならない〜・ﾟ･(ﾉД`)･ﾟ･
基本的な周期は
1日目　　23時就寝　　4時起床
2日目　　23時就寝　　12時起床
3日目　　0時就寝　　　4時起床

この繰り返しだす・ﾟ･(ﾉД`)･ﾟ･
早く寝ても眠れないし、昼間頑張って起きててもダメな時はダメ。
昼寝しちゃっても、夜普通に寝て(23時位)翌日お昼近くまで、
なんてのはザラ。

どうにかならないんだろうか・・・

無理矢理やりたくないことをやる。
難しい本を読む。
レタスを毎日食べる。
あー眠くなってきたー。と思い込む…

をれは不眠を研究しておる。まずは快眠のためには食事も大切。
周期とかあるだろ？注意しよう。
現代の生活環境は苛酷である。それも原因だ。

こういう症状の人はＳＥＸしてない人が多い

ＳＥＸするべき

いや、違う。むらむらするのと眠れないのは違うなあ。

>>554
ＳＥＸしてないから　むらむらで寝れないといってるんじゃなくてね
ＳＥＸをすることによってホルモンのバランスとか
（ｒｙ

オナニーじゃだめだよ

俺の考えはこうだ。
第一に、ストレスがある。
第二に、生活環境の激変がある。これは、人工的に作られた環境にさら
されているという問題がある。
眠れないときは、そうしたストレスや人工的な環境からの影響を極力
なくすような工夫が必要に思う。

それ、今日ためしてガッテンの再放送でやってた

>>552
規則正しい生活に始まり、食事から、適度な運動から、
就寝前のお約束から、光量の加減から、体温調整から、
薬までつかったけど、眠れなかったよ。
そういうお説教は、もう聞き飽きた。
聞けば、聞くほど、かえってストレスが溜まる。
気にすると、ますます眠れないっていうし。

なに！たねしてがっってんか、それは初耳だ。
っつーか、おれはTVみてねーからな。あくまでも俺の経験則だ。

>559
そうか、それじゃ俺がカウンセリングしてやる。

おい、こら、テメーは今日から559と言う名前だ。いいか559。今日は
この擦れはお前のオナニースレと化した。
さあ、かけ！、なぜお前はねむらないいんだ！、さあーオナニーのように
理由を書け書け書け！

>>560
ＮＨＫ　ためしてガッテン　「必見　大人の快眠術」
http://www.nhk.or.jp/gatten/archive/2003q1/20030212.html


　　　 　 　 ☆ガッテン〃∧＿∧ 　 ／￣￣￣￣￣￣￣
　 　 　 　 　　　　　■ 　（　・∀・）＜　ｶﾞｯﾃﾝ！ｶﾞｯﾃﾝ！
　　 　 　 　 　 　 　■　⊂　⊂＿)＿ ＼＿＿＿＿＿＿＿
　　 　 　 　 　 ／￣￣￣￣￣￣￣／|
　　　　　　　　| ￣ ￣￣￣￣￣￣:|　:|
　　　　　　　　|　　　ガッテン台　　|／

ガッテン ガッテンガッテンガッテンガッテンガッテンガッテンガッテンガッテン
ガッテン ガッテンガッテンガッテンガッテンガッテンガッテンガッテンガッテン
ガッテン ガッテンガッテンガッテンガッテンガッテンガッテンガッテンガッテン
ガッテン ガッテンガッテンガッテンガッテンガッテンガッテンガッテンガッテン
ガッテン ガッテンガッテンガッテンガッテンガッテンガッテンガッテンガッテンガッテン ガッテンガッテンガッテンガッテンガッテンガッテンガッテンガッテン

>>561
医者に行ってどうにもならなかったものが、こんなところで
どうになるものでもない。
それに、あなたにお前呼ばれされる言われもないし、
公然と自慰にふける趣味もない。
上のレスは、魔が差したのと、教科書通りの言葉を
並べたレスが気に障っただけ。
目障りだろうし、もう来ないよ。
ごきんげんよう。

>>564
　　　 　 　 ☆ガッテン〃∧＿∧ 　 ／￣￣￣￣￣￣￣
　 　 　 　 　　　　　■ 　（　・∀・）＜　そんなぁ　朝からマジレすられたら　Vackerﾀｿ　ｶﾜｲｿｳ
　　 　 　 　 　 　 　■　⊂　⊂＿)＿ ＼＿＿＿＿＿＿＿
　　 　 　 　 　 ／￣￣￣￣￣￣￣／|
　　　　　　　　| ￣ ￣￣￣￣￣￣:|　:|
　　　　　　　　|　　　ガッテン台　　|／

言っておくが、おれはハッカーだ。たまたま愛煙家だ。ウンコハッカーとも呼ばれ
てはいるが、ハッカーだ。そんな俺でも夜眠れないことはある。それは自分しか
知らない、解決できない問題を一番知っているからだ。
別に559がウンコチンコとかは言っていない。自らの事を知っているのはただ一人、
君だけだ。君がどういう状況にあるのかは知らない。ただその状況をどれだけ冷静
に見つめているのか、それが私には興味があることだ。私の経験からはそれはとても
大切なことだと言うことが出来る。

559はどう思うのか？君の置かれている状況について。そして、これから何を
したら良いと考えているのだろうか？今君は、何を一番したいのだろう？
私が言いたいのは、ただそれだけだ。

│_∧
│ω・）　・・・559はもう来ないﾖ
│ノ
│

>>1-1000
ﾘｸﾙｰﾄ　ためしてガテン　「寮・社宅が充実のドライバー特集!」
http://www.isize.com/GATEN/


　　　 　 　 　☆ガテン〃∧＿∧ 　 ／￣￣￣￣￣￣￣
　 　 　 　 　　　　　■ 　（　・∀・）＜　漏れは無職だ！ｶﾞﾃﾝ！ｶﾞﾃﾝ！
　　 　 　 　 　 　 　■　⊂　⊂＿)＿ ＼＿＿＿＿＿＿＿
　　 　 　 　 　 ／￣￣￣￣￣￣￣／|
　　　　　　　　| ￣ ￣￣￣￣￣￣:|　:|
　　　　　　　　|　　　ガテン台 　 　|／

南の島に海外旅行。これ最強。
沖縄の離島とかもいいよ。

まあ、帰ってくるともとに戻るけどさ。

移住すればいいか。

じゃなきゃ、バイク乗るといいよ。

なぜにバイク？

なんでかな〜？
なんか寝れるんだよな。
たっぷりバイク乗った日は。
やっぱ緊張するからかな？

今日は１時までおきている。あと５時間かなにやっていよう。

>>573
きまってるじゃないか
(･∀･)ﾆﾔﾆﾔ

今日は9時半に起きた。
眠れない人は、自転車で3時間位小旅行して、おにぎり食べて、同じ道を
帰ってくればよい。色々視界に入れると疲れるからそれでぐっすりだよ。

早く起きた人に、バレンタインデー
（ ・∀・)つ◆

さっき9時に起きた・・・これから活動開始です。

朝6時に寝て無理矢理午後3時半に起こされた。
いつもだったら夕方5時まで寝てたな。
さーて、今日は何時に眠る事ができるかな！
明日は昼には起きたいと思います。

◆⊂（・д⊂)おはょ、ん？くれるの？ありがと。

今日こそ寝るぞ

実家のやつって家族に起こしてもらえば済む話じゃねーの？

起きれないのが問題なんじゃなくて体に調度いい睡眠時間が昼夜逆転してるのが問題なんだよね。
朝、無理やり起こしてもらったとしても、もう殺してくれーって思うほどつらい。
睡眠時間が足りてないし、疲れも取れてないからね。
自分もありとあらゆる睡眠法を試して来たが治ってない。医者にも行ったよ。

治った人の話が聞きたい。

>>582
ここには、いなさそうだな。
ここの人は、決まりきったことしか言わないから。
メディアで言われていることを実行して、それで治ったらそれに
越したことはないけど、医者にかかっても治らない人もいるし。
軽度か、あるいは、半分あきらめの境地か、どっちかだろうなあ。

昨日は、昼間の２時までおきて。あとは寝ていました。
だんだと　夜ねむれようになってきました。
夜の１時30分に５時に目が覚める。
このままで　はたして　なおるのか？
こう　ご期待

>>582
そこはかとなく同意。
日中無理に活動しようと起きていても、だるいしねむいし生産性がない。
体が、夜になるとテンションあがるようになってしまっている。

>>585
これだけ紫外線は有害だと騒がれるようになったんだから、
社会活動が夜にシフトしてもいいんではないかと思う今日
このごろだ。
というか、ワシらが死ぬころには、そうなるのかもしれん。

一昨日午後３時⇒午前３時
昨日　午後６時⇒午前７時
というわけで久しぶりにいい感じにおきれたんだけど
睡眠時間の多さにちょっと鬱・・・。俺は猫なのか

ここ2週間、ずっとPM12:30位まで寝てるというダレた生活やったけど、
今日は9時台に起きれたのでこのリズムを大事にしたい。

>�@カフェインを飲まない
>�A夜は蛍光灯を使わない

前に上のを書いたんだけど、もう一つだけ参考になることがあるかも。
それは寝る時に真っ暗闇を作ること。都会ではこれが案外難しい。
特に窓から漏れてくる街灯の光。これがカーテンやブラインドでは
防ぎきれない。かといって真っ黒で分厚いカーテンでさえぎってしまうと、
朝の光が入ってこなくて起きられない。
これを解決するのに、小さな穴がいくつか開いたアイマスクを使っている。
これを使うと、十分な暗闇＋朝の光を感じることが出来る。
今では、人間には真の暗闇が必要なんだと実感している。
一度試してみてくれ。

俺はテレホーダイからおかしくなった。
朝4時頃寝て、8時に起きる。しかし、昼か夕方に1時間ほど寝る。
慢性的にだるい。2年ほど前から常時接続に変えたが
この不規則は変わらない。どうしても早く寝れない。
俺にとって元凶はNTTだ。

働きはじめると初めの2週間位はキツイんだよね。
2週間頑張ると普通の生活に戻るけどね。それまではリズムが
昼寝るようになってるから、ちゃんと眠れなくて疲れがあるけど。

眠れないよう。

>>590
adslに乗り換えろ。
それですべては解決だ。

寝る前に、頭をつかわない。寝る前に、余裕をもって寝る。＝暗闇のなかの時間をつくる
昼夜逆手から、なんとか一日てせなおった。
これから、リズムがくるわないようにしたいとおもう

青汁に、天然のメラトニンが含まれてるんだって。
青汁のみまくったら、良くなるかもよ。

東京医科歯科大　服部淳彦助教授が研究
　葉キャベツとも言われ、青汁商品の原料として知られているアブラナ科の「ケール」が、注目を集めている。睡眠促進効果や寿命を延ばす効果があるとして、米国で大ブームになっているホルモン･メラトニンが、
野菜のなかでもケールに断トツに含まれていること、明らかになったからだ。(別表参照)

　メラトニンは、せきつい動物の脳の中心部にある松果体(しょうかたい)という器官から分泌するホルモン。睡眠など体のリズムに深く関係し、夜間に多く分泌され、睡眠を促し体を休ませる作用がある。

　さて、このメラトニン米国で何百万人も飛びついているほど評判の物質だが一体どんな効果があるのだろうか。服部助教授は「メラトニンには、生体リズムを整える働きがあります。
体調を崩すと免疫機能が低下してそのため病気を引き起こすともいわれてますから、予防効果やがんの進行を遅らせる可能性は十分考えられるわけです」という。
　もともと睡眠に関係する物質といわれ、欧米では時差ボケ治療に使われていた。爆発的に売れ出したのは、年寄りラットにメラトニンを投入したところ、
投入しないラットに比べて寿命が1.2倍も伸びたという実験報告や、がん・白内障・心臓病などにも効果があるとする研究結果が有名になったからだ。

「実は、メラトニンの人間における分泌量は、６歳がピーク※。高齢になると極端に減少することが分かってますので、
このことから、若さと関係があるのではと一部の研究者は注目している」(服部助教授)ということらしい。
このほか、エイズやがんにも効果があるという本まで出版、ニューズウィーク誌が2度にわたってメラトニンの特集を組んだこともブームのキッカケとなっている。

（服部助教授の分析）
品　　目 含有量
ケール(幼植物、室内栽培) 43,000
オーツ麦 1,796
スイートコーン 1,366
米 1,006
大麦若葉（室内栽培） 942
カイワレ大根 858
ケール（成葉、室内栽培) 696
あしたば 623
ショウガ 583
春菊 417
トマト 253
バナナ 236
キャベツ 107
数字は１ｇ中に含まれる量。
単位はピコグラム(10の12乗ピコグラムが１ｇ)。

　服部助教授はメラトニンが植物にも含まれることに着目、30数種類の植物を調べた結果、キャベツの原種といわれるケールがメラトニンを大量に含んでいることを突き止めた。
　他の植物と比べれば、トマトの15倍、バナナの16倍、一般に出回るキャベツの37倍にもなる。
　自然界では牧草のトールフェスクに最も多く含まれるが、より身近な野菜としてはケールが１番。服部助教授も「驚くほど多く検出され、非常に興味深い」とケールでのメラトニンの基礎研究に意欲を燃やす。

　欧米では食用、飼料用として広く栽培されて、家庭の食卓に上る野菜として定着しているケールだが、
わが国では栽培や消費は少ない。また、その苦い味から生野菜として食べるケースは少なく、葉を青汁として食べている。

　わが国でもメラトニン・ブームの兆しが見え始めている。今のところ目立った副作用は報告されていない。また、体内のメラトニンの量を増やすには、
昼間は太陽の下で、活動し、夜は暗くして寝ること。しかし、そうした習慣を付けづらいのが現代人。ケールにメラトニンが大量に含まれていることで、より安全で手軽にメラトニンを取れるようになるわけだ。
（８／４／20農業新聞、８／５／１日刊スポーツより）

>>595-597
へ〜。勉強になりますた。

俺の場合は、一日に一時間ずつ睡眠時間がずれてしまうんだよな。
だから、12日経つと日中逆転、また12日経つと元に戻る。
そういった生活を６ヶ月ほど繰り返している。
いい加減に直さないとマジで慢性化しそう。
何度か直す努力をしてみたものの、なかなか直らないね。

そこでみなさんにおすすめなのが、睡眠時間を管理するシート。
寝ている時間と眠気が来た時間を記入すれば、自分が今どういった状態に
なっているのかがわかる。

ちなみに、睡眠障害には次の二つが存在する
(1) 単に前後にずれている
(2) 一日一時間ずつずれる（体内時計は本来25時間のため）

http://raijo.aa0.netvolante.jp/~gwater/junk/sheet.lzh
[Excel2000/Excel2002形式]

>>599
起床や睡眠ってのはありがちだけど、「眠気」っていう概念は
ちょっと斬新だな。まだダウンしてないけど、寝る前に見てみるよ。

>>589
この頃、カフェイン摂らないように気を付けてます。
なんとか頑張って、サイクルを戻したい。
緑茶が好きで一日中飲んでるから、何か他の飲み物を探すのに、
苦労しています。

夜の蛍光灯は、、、照明を取り替えるしかないなぁ。
アイマスクのｱｲﾃﾞｨｱ、いいですね。
今は、防寒の為にもカーテンをしっかり引いているけど、
少しだけ開けておいて、アイマスクをすればいいか。

>>599
これもやってみよう。自分は、夜の７時頃に一回眠気がくるんだよなぁ。

おやすも。シートに記入してみます。

9時に起きた。昨日は2時頃に寝た。
ポイントは、面白いＴＶを見てゲラゲラ笑う。
くだらないマンガを見てリラックスする。
ダンベルやストレッチをする。

>>601
俺も一日最低4杯は飲んでたよ。
代わりとしてカフェイン0の麦茶を飲んだけど、熱い麦茶ってまずすぎる。
最近は水しか飲んでない。熱い飲み物が欲しいだろうけど、やっぱり水はいい。
その良い副作用として、便通が良くなったのと、乾燥肌が改善された。
あと、動悸息切れがしなくなったような気がする。
ただし、水道水はカルキ臭くて飲めたもんじゃないので、
浄水器使うかミネラルウォーター買うかしたほうがいいね。
後はカフェインレスコーヒーかなぁ。どうしても飲みたいときだけ。
照明に付いては、いわゆる40W白熱電球が良いでしょう。これに電圧調節のついた
電源コードを買ってつなげば、光量が調節できます。
最近は電球型の蛍光灯も売ってるがこれはやめといた方が良いと思う。白熱電球が良いです。
アイマスクに関しては、普通のアイマスクだと、カーテンを開けていても
朝の光を感じられないかもしれない。小さな穴があるだけでかなり違うよ。
まあ俺の場合は、目が良くなるアイマスクという胡散臭い奴を
たまたま買っただけなんだが笑

人いねーな。
みんな熟睡中か！？
取り残さないでくれ〜！！

起きてまつ。
レス少ないな。みんなガッテンで治ったのかな。

meも眠れなくて生活サイクル狂ってます。
寝つきが悪い（眠たくならない）ので、この時間は誰も相手にしてくれる
人がいないので寂しいです。
　
夜になると、なんだか元気になるんだよねぇ。
自分でもヤバイと思い始めてる今日この頃・・・

初書き込み。
まるで漏れのためにあるようなスレだな。(w
昼夜逆転の端緒はテレホーダイ、これ。
３年半ほどやってて、ADSLにした後も生活パターンは変わらず。
結局朝方までネットやってる。（ていうか2chの閲覧）
明日は10時からバイトなのでこれから気合で床に就く。
２〜３時間もたてば寝てるだろう。この時間が本当に辛い。

おれも寝れない おかげで単位もとれない (;_;)

あたしもねれない。待ち合わせギリギリに爆睡とかあるんだよねーふつうに暗い一日しか知らない時あってビックリしたときあったな…１７時起き０５時寝(-_-)zz

わかる 昨日は九時寝二十一時起き 決して寝れないわけじゃなく夜寝れない

年とってくると睡眠時間が短くなる。
最近は６時頃寝て、昼前には起きる。

6時半から始動しなくちゃいけないのに・・
ワインのみつつネットサーフィン中・・

ジムで運動したり、長風呂入ったりしてもこの生活サイクルは治らない･･･
ネット絶ちするとイヤでも早く寝てしまうかもしれんが･･･

　　　　　　　∧＿∧
　　　　　 　（　・∀・） 　　　　　　）)
　　　　　　 /つ（￣｀ヽO_ノ⌒ヽ 　　　　　さて
　　　　　 ノ　　 ）　　　　　　　　＼ ）)
　　　　　(__丿＼ヽ　::　　　　ノ::::　）
　　　　　　　　　丿　　　　　　　　,:' 　）)
　　　　　　 (（　（___,,.;:-−''"´｀`'‐'

　　　　　　　　　　　　寝るか
　　　　　　　　　　∧＿∧
　　　　　　　　　 （ ・∀・ ）
　　　　　　　　　/　　_ノ⌒⌒⌒`〜、_
　　　　　　(￣⊂人　//⌒　　 ノ　　ヽ）
　　　　　⊂ニニニニニニニニニニニニニニ⊃

このAAｶﾜｲｲな↑

>>614
ネット断ちはきく・・・。
PC2ヶ月間、サポートで使えなかったとき、すこぶる健全な
生活になった・・・。

ところでお前らいくつよ？
俺は今年で３０。
やっぱ最年長かね？

>>618
おいどんは、24です。

>>618
わては28歳だす

>>618
私（♀）31です・・・。

>>621
最年長ﾊｹｰﾝ

今日は10時半に寝て明日は6時に起きる予定です
これから毎日、6時起床、8時に家出、9時図書館着、17時まで勉強、22時半に就寝
という生活をしたいなあ・・・
現実は3時就寝、9時起床、13時お昼ね、16時起床、3時就寝という生活が続いてる
いつになったら社会復帰できるんだろう・・・

22（♀）

>>624
あげんといてや、sage進行で頼むわ

　　　　　　　∧＿∧
　　　　　 　（　・∀・） 　　　　　　）)
　　　　　　 /つ（￣｀ヽO_ノ⌒ヽ 　　　　　さて
　　　　　 ノ　　 ）　　　　　　　　＼ ）)
　　　　　(__丿＼ヽ　::　　　　ノ::::　）
　　　　　　　　　丿　　　　　　　　,:' 　）)
　　　　　　 (（　（___,,.;:-−''"´｀`'‐'

　　　　　　　　　　　　寝るわ
　　　　　　　　　　∧＿∧
　　　　　　　　　 （ ・∀・ ）
　　　　　　　　　/　　_ノ⌒⌒⌒`〜、_
　　　　　　(￣⊂人　//⌒　　 ノ　　ヽ）
　　　　　⊂ニニニニニニニニニニニニニニ⊃

>>604
うん、どうしても熱い飲み物欲しくなってしまうね。
お茶断ちしてみると、いかによく飲んでたか分かります。

今日、花粉症対策と兼ねて、甜茶のティーバッグを買ってみたよ。
（たぶんｶﾌｪｲﾝないよね）

それから、湧かしておいたポットのお湯を飲んでみたら、
なんだか臭くてまいった。白湯がこんなにまずいとわ（@東京東部）
水なら匂いが立たないから、まだましかな、、、

アイマスク、100円ｼｮｯﾌﾟでｹﾞｯﾄしてきました。
これから孔を開けます。

折れはこの時間から
目が冴えてくるんだよな〜〜〜大逆転チュー

いっそ今日の夕方まで起きているかな

>>627
なるべくカフェインをとりたくないけど、お茶をということなら、
ハーブティーなんかいいと思うぞ。
ノンカフェインだから。
ハーブによっていろんな効能もあるし。

今日はいつもよりお日様にあたった。
いっぱい歩いた。
が、帰って1時間あまり寝てしまったためか、また寝られない・・・・。
馬鹿。

麻にならんと眠れん・・・ﾊｧ

＞621
おおっ！先輩がいましたか。光栄です。
気を落とさないで下さい。
きっともっと上がいるはずです。

まだ起きてる・・・

眠いのにまた２chなんか見てしまう。ねむひ。

よーし、寝るか。
頑張って12時に起きる！
そしていいともを見る！
ここ数ヶ月まったくいいとも見てない！

おはよ−みんな寝れたかい？

>>636
まだ起きてる・・・

これから寝ます。おやすみなさい。

寝れなくて、まだ起きてる・・・

もうそろそろ寝る準備しよう。今日も10時半には寝るぞ

>>629
どうもありがと。今日ドラッグストアで見てきました。
結構高めだったけど、種類は色々ありますた。
この時期、エキナセア配合のが多かったな。

せっかくなので、甜茶に加えて、カモミールブレンドの
ﾉﾝｶﾌｪｲﾝ茶を買ってみました。

昨日は、夜の8時からカフェインなしで過ごしました。
気持ち、寝付きよかったかなぁ。
がんばって続けてみます。

アイマスク寝起きの方に付いては、
起きたら、アイマスクをかなぐり捨てて、しっかり布団に潜り込んでいました。
暗い方へ暗い方へと進む負の光屈性を持っているようです。
でも、まだまだｶﾞﾝｶﾞﾙ (ﾟдﾟ)

飲んできたらかなり眠い。
あともうちょっとしたら寝る。
とかいってだらだらネットしてるんだろうなー。
やはりネット断ちしないとだめですね。

最近、寝るのが怖い。

おはよう

>>644
おはよう。

昨日も寝れなかった・・・

うわっ！誰も来ねぇ。
みんな改善したのか？それとも相変わらずで鬱なのか？

腹減った・・・

こんな素敵なスレがあったとは！同志がたくさん。
漏れは昨日１７時に起きたので今日寝るのは9時とかかな（欝）

もうすぐ入試なのにこんなんじゃいかんなあ(´Д｀)

まだ眠くなりません。このまま夜まで起きてようかな。

合点（ガッテン）の内容をまとめよう

・決まった時間に起きる
起きてから14時間後にセロトニンが分泌されます。
睡眠シートに眠気とあるのは、セロトニンの分泌サイクル
を見つけるためです。

・朝、決まった時間に光を浴びる
朝の強い光は視床下部を通して大脳辺縁系に伝わり、
体内時計が朝にリセットされます。
一般に5000[lux]以上の強い光が必要です。
5000[lux]は、朝日で十分実現できる明るさです。

・昼間、活動する
昼間の活動はストレスとなり、夜に眠気を誘います。
ストレスが発生するとストレスホルモンが分泌されます。
ストレスホルモンは体内で分解され、睡眠薬となります。
就寝２時間前までにはストレスが発生する行動はやめて、
ゆっくりと眠りましょう。

・食事を規則正しく摂る
就寝前に食事などはやめましょう。内臓が活動するとストレスが発生して
眠りにくくなります。

以上のことから、規則正しく生活するためには、アルバイトなど
ある程度の責任が発生する行動を生活習慣に取り入れ、
『起きなければならない』、『動かなければならない』
といった環境を作り出すことが重要です。
一番いいのは、社会人になることです(-v-);

>>627
浄化装置つけるとよろし。
水道水そのままなら、ヤカンのふた開けて10分煮沸。
この白湯飲むと、なぜか便秘にもなりにくいの（なんでだろう？）

社会人の人はここを見てないと思われ

さて寝るか。最近明るくなるの早くなってきたですね…
おやすみなさい。今日こそ早く寝れますように。

一日がいつから始まってるのか分からない。

1日という区切りがはっきりしないと当然一週間という区切りも意味がなくなってくるしそうなると一月一年とどんどんはっきりしなくなって、しまいにゃ俺が死ぬとき以外に区切りがつかなくなるような気がして、そいつはいかんと思って生活のペースを取り戻した。
一度崩れてから元に戻して健康な生活のありがたみを実感すると、元には戻らなくなるね。

お酒のんだら、寝入りばなはいいんだけどすぐに起きちゃう・・・・
どうやって寝入りばなから〜朝まで熟睡に持っていくか・・・

寝入り花。

test

Melatonin(メラトニン)の錠剤を飲めば昼夜逆転もすぐなおるよ
アメリカ本土やハワイのＡＢＣストアーでも売ってるサプリメントだから
個人輸入が簡単でお薦め

>>659
過去ログを、ようくみて下さいな。　禿しくｶﾞｲｼｭﾂ。

まず、体内時計を整えることから始める。
昼間でも脳内にメラトニンが存在するから眠くなるってのも
考えられる。

分泌を防ぐには太陽光を浴びよう〜。
朝、日当たりのいい場所に行こう。

最近、「ひかり浴」っていう明るいライトみたなものが
発売されてる、１０分間の使用でメラトニンが消滅し、スッキリ
覚醒するらしい。

>>650　乙枯れ!!　Good job(･∀･)!!

>>651
ありがと、まず10分煮沸やってみるよ。
便秘にいいなら、なおさらｺﾞﾌﾞｺﾞﾌﾞ飲む！

お守り代わりに、西洋カノコ草のサプリメントも買ってみました。

太陽に当たると良いってことは曇りや雨の日はﾘｾｯﾄ日和じゃないってこと？

そうだと思うよ。でも浴びないよりはｲｲ！

いまからねる！

おやすみ！

うわぁ…やっぱ同じ症状で悩んでる人って多いんですね…ﾁｮﾄ安心したー

私は毎日、１〜２時間くらい睡眠時間がズレていくんです。
一応、社会人してますがツラくてしょうがない…
「やる気ねぇのか！？」とか言われてキツいっす…
こんな時間になっても寝れないし…しかも８時出勤だし…ﾄﾎﾎ

＞667
寝坊で遅刻とかしないの？

>>668
正直、寝坊する事もあります。
でも大体は寝ないで乗り切ります。
めちゃくちゃ疲れますが…

またNHKのﾐｭｰｼﾞｯｸﾎﾞｯｸｽ見終わってしまった。。。

さて寝よう。５時まで

>>661
とりあえずスポットライトを買ってきて
部屋にいるときは自分に当てることにした。
効果あるかな。まぶしいんだが…

日中、もの凄く眠くてどうしようもないのに、
ある瞬間からさぁーっと眠気がふっとぶときがある。
まるで悟りが開けたかのように。
なんだろう、これ。

>>672
直視しなくてもいいんでしょ？

報告まってます。

　　　　　　　∧＿∧
　　　　　 　（　・∀・） 　　　　　　）)
　　　　　　 /つ（￣｀ヽO_ノ⌒ヽ 　　　　　さて
　　　　　 ノ　　 ）　　　　　　　　＼ ）)
　　　　　(__丿＼ヽ　::　　　　ノ::::　）
　　　　　　　　　丿　　　　　　　　,:' 　）)
　　　　　　 (（　（___,,.;:-−''"´｀`'‐'

　　　　　　　　　　　　寝るわ
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　　　　　　　　　 （ ・∀・ ）
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　　　　　　(￣⊂人　//⌒　　 ノ　　ヽ）
　　　　　⊂ニニニニニニニニニニニニニニ⊃

日中の眠気の克服で、今日テレビを見てて思ったこと。
社会的活動をしない日は
ジャグリングの練習をすると(特に貴重品を使った)、
緊張感が簡単に作り出せて、眠気がなくなる。
一応、大マジメ。

>>673
あるね、それ。
自分はそれが、午前2時を境にあるんだよ。
2時頃、「お！眠たくなってきたぞ」とチェックシートに記入、
そして寝る用意などしていると、3時半くらいから目が冴えてしまう。

好きな時に眠れればいいんだけど、一緒に済んでいる相棒と
生活を合わせるのは大変。
相棒は、生活リズムが狂わないので、寝床に入ったらバタンキューだけど
自分の方は、だいたい4-5時まで悶々としている。

>>676
このスレのみんなが、貴重品を中心にジャグリングしている姿を妄想し、
少なからずﾜﾛﾀ

ﾊﾛﾜで面接申し込んできた。
不摂生を直す良い機会だと信じる。

あ〜ん、寝たいのに眠くならないよー。

>>679
ｶﾞﾝｶﾞﾚ、まじで応援してる。
自分も春からの働き口を探してるところ。
このままだと、また一年、夜型でだらだらしてしまいそうだ。
焦るこの頃。

あーあ。こんな時間に目が覚めてしまったよ。布団に入ったの、確か今日の明け方だったな・・・・。こんな生活がもう1年も続いてるのか。

夜、ためしに９時ごろから蛍光灯を消して、電球の照明だけを付けて、その光を
浴びてました。そしたら、なんといつもより明らかに体が眠たくなってきたんです！
そのおかげで生活が直りつつあります。このカキコを見たすべての人に効果が
あるとは言えませんが、簡単な事ですので一度試してみてください！
また寝るまでに体を動かして少しでも体を疲れさせておくと効果倍増です。

体内時計は２５時間だぞ。２４日で一回り。

オレも地球の自転の周期と合わないよ〜。
１日が３０時間で毎日９〜１０時間睡眠で１年が320日くらいだとベストなんだが。

今寝ないでがんばってます。。

>>683
その間何もしないの？パソコンしたり、読書したりは駄目？

>>687
いいとおもいますよ。

しかし、以外と高いんですね、「ひかり浴」
ttp://www.lofty.co.jp/p_s/topics/hikariyoku.shtml

>>688

40[w]の蛍光灯x4本を買ってくるという手もあります。
インバータ式のモノであれば5,000円あれば買えます。

パソコンとかゲームって体動かさない割りに疲れるんだって。
だから、ｲﾊﾟｰｲ2chやったら疲れて寝れるかなって思うでしょ？駄目なんだって。
脳が動いちゃって興奮しちゃって寝れなくなるってお医者さん言ってたよ。
寝る前にゲームとかは控えましょうって。

あとね、半身浴！ぬるめのお湯にじっくりつかるの。熱いお湯に浸かるより疲れが取れて芯までﾎﾟｶﾎﾟｶでぐっすり寝れる。
あとね、枕元にラベンダーの匂いのするやつ。起きれなくなるから注意ｗ
昔から言われてるらしいけど、昼夜逆転は起きて治せ！寝ては治せないってさ。だから朝、お日様にあたるのはいいね。目覚める。
>>1がんがってﾁｮ（´∀｀　）

みなさん　おやすみなさい。。。。。

>691
もれもねるｍ明日から授業だし。

皆もう寝ちゃうの？
まだまだ眠れないから付き合ってよぅ！
ＴＶもＮＨＫと外国ニュースしかやってないからつまらない。（中部圏です）

>>693
このスレは直したいスレだぞ。勘違いするなYO！

このスレ初めて見ました。うわあ、悩んでいる人がこんなにもいるなんて…。
学生の頃から生活リズムが乱れてて、卒業も危なかった。
今は会社に遅刻どころか、無断欠勤もしてしまう状況。
定刻に出勤なんて殆どしたことがない…。よく解雇されないなあ、と思う。
朝起きられないために、人生を随分と無駄にしてきた。
本当に治したい。マジで。

>>695
ああっ…！私も同じような感じです！
本気で治したい…！

今日、昼寝し過ぎてまだ起きてるっス。
春休み中だからいいけど。

>>696
おっ。レスがついた。なんだかｳﾚｽｨ！

私は朝晩逆転しているだけでなく、
一度寝てしまうと、15時間位目覚めなかったりしまつ…。うう。

大音量のTV、ラジオ、目覚まし時計がまったく聞こえず、
止めた様子もないので、何時間も鳴りっぱなしで近所迷惑してるハズ…。

これではいけないと思い、自分なりにいろいろ挑戦してみてはいるものの、
まったく治らず…。
本当に心療内科（ちがうか？）に相談して、
睡眠薬をもらってこようかと思っている今日この頃。
（でも薬で寝ると、もう永遠に目覚めないんじゃないかと思いﾁｮｯﾄ不安）

ああ。今夜もちっとも眠れないっ！！！！！！！

>>698
目覚まし時計って一定時間なると消えるの？
あまり寝続けると膀胱炎になるよ。

>>695
その気持ち、痛いほどわかります…

私の今のサイクルは、一日半起きてて１０〜１２時間寝る、という
なんともヘンテコなサイクルになってしまっています。
そして一旦寝ると何があっても起きない。

私も真剣に心療内科に行ってみようかと考えてるところです。

今日もこのまま会社に行くのか…
（現在、起きて１４時間経過中）

昨日は夜9時に起きた。
今日は午後5時30分からのバイト。

うーん、ずっと起きてて直すか。昨日もずっと起きてて直そうと
したけど昼に眠くなって・・・という風にちょっとずつ時間がずれてく。
しかも睡眠時間無駄に長いし。寝始めると長い。

俺24時間周期にあってないのかも。普通の人より長く起きてて長く寝てる。
ぎゃぁぁー

>700
と、ｶｷｺしたいほうがいしたあと自分の↑のﾚｽを読んだら
同じような症状が・・・みんな似てるんだね。

>>699
うん。私の目覚まし時計は一定時間鳴ると止まっちゃうみたい。
押して止めるボタンが上がったままだもの。
あと、起きると、膀胱ぱんっぱんにふくらんでまつ（W

>>667
おお。同志よ！私もこのまま出勤する予定…。
今、朝ご飯を作ってまつ。
ちなみに昨日は19時頃起きたので、11時間経過かな？
なんか私と似ているよ！！（W

>>695
いやいや、ホント似てますねー(w

今日はこのまま押しきっちゃうつもりでいますけど
もう既に頭がぼーっとしてきてたりします(w

>692
６９２だが結局(=ﾟωﾟ)ﾉ起きてるょぅ



















゜д゜)鬱死・・・

バイト２分遅刻した

゜д゜)鬱死・・・

>>683,688
ひかり浴、ナイトモード（蛍光灯の光でない、眠りに誘う柔らかい光を
出すモード）も付いてれば、このｽﾚ的には素晴らしい逸品だなぁ。

、、、そんなことここでぼやいていないで、
手の届きやすい（安い）non蛍光灯照明でも買ってこなくてわ。

なんかここって週に２回くらいのﾍﾟｰｽで異常に盛り上がるよな。

今日、昼寝し過ぎてまだ起きてるっス。
無職だからいいけど。

すごくよく効いたよ。試してみる価値あるよ。
参考スレ
http://etc.2ch.net/test/read.cgi/body/1033209349/l50

ではみなさんおやすみなさい。。。

二日間まったく寝てません 今寝れないと三日目突入・・・

日が昇り始めると眠れる。

明るくなったら部屋の掃除をして習慣少年ジャンプ買ってきて風呂はいって
電気工事頼んで筋トレしてバイトしよう。これだけ疲労すればきっと眠れる。
はず。

やっと眠れたと思ったら目が覚めてしまった。うわあぁぁ〜ん。
布団の中で寝よう寝ようと努力すればするほど目が冴えてしまい、
結局パソコンの電源を入れてしまったよう…。

ここを覗いている皆さんは、単に昼夜逆転してるだけなのでしょうか？
私の場合は逆転しているだけではなく、眠ろうとすると、
様々な考えが浮かんできてしまい、どんどん眠れなくなってしまうのです。

それも、イヤだったことや腹立たしかったことなどが思い出され、
どんどんイライラしてきてしまう…。
くだらないなあ、もっと楽しいことを考えればいいのに、と思っても
なかなか難しくて。
やがてむっくり起き出して、ネットをすると落ち着いてくるのです。
特に2ちゃん…！（W

これはやはり精神が病んできているのだろうか？
メンヘル板に行った方が良い？

>>716
ちょい精神的に疲れているのかもね
自覚症状があるうちは大丈夫ですよ
でも、ストレスがたまってくると不眠ではすまなくなるので
どこかでストレスを発散した方が良いかもしれませんね（＾＾：

>>716
いやー、分かります！（って私、まだ起きとるがな…）
それはゼンゼン病んでないと思います。私も全く同じ感じ。

誰にでも苦手なこと、ってあると思うんで…。
私は「寝つき」がちょっと苦手なんだ、と解釈してます。
別に正当化するつもりはないのですが、事実として受け止めて
生きていこう〜と思っておりますですよ…。

運転のお仕事なんかは、睡眠障害によって業務が難しくなるかと思いますが
大抵の仕事は、そういうものではないですしね。

まあ適当に布団の上でねっころがってるだけでも
身体を休められますから…。風邪流行ってますので、防寒対策だけは
してくださいね。

>>717、>>718
レスありがとうございます！
眠ることに神経を使いすぎるのは良くないですね。
かなりストレスはたまっているので、発散は必要だなーと思ってます。
とにかく、身体だけは休めておくことにします。
長時間起きてると目が乾燥してくるし体温も下がってくるし
悪いことだらけですもんね。

よし。パソコンから離れてゴロゴロしてみるぞ！

>>716
私もだ・・・。

治そうと思っていつも４時頃寝てるのに、起きてる…ねむい。つらい

よし、あとは風呂はいって電気工事頼んで筋トレしてバイトすれば寝れるのです。

寝てしまった…これから郵便局行かなくちゃ…起きたくない…

>>716
全く同じです。
それに加えて自分は、何度も途中で起きてしまう癖(？)もあって、
起きた時に、体の疲れている日の方が多いです。

なんとか寝付きも途中もすんばらしい睡眠をしてみたい、、、

とにかく今はカフェイン断って、なるべく照明も暗くしてｶﾞﾝｶﾞﾙよ。

>>724
日中疲れてないからだよ。
運動を取り入れなされ。若しくは仕事しなされ。

>>725
私は>>724さんじゃないけど、日中疲れてても寝られない…。
というか、たとえばスポーツクラブかなんかに行って、
夜11時に寝られたとしても、午前1時に起きてあとは寝られない。
仕事も激務なほうなんだけどなあ。
単純作業で疲れる仕事だと、寝られるのかな…？？

>>726
いつも２時間睡眠なんですか？おつらそう。心中お察しします。

>>727
いえ、2時間睡眠ではないですよ。
朝方5時半くらいから、7時半くらいまで寝たりもします。
まあ、夜中じゅう寝られないのは確かにしんどいですね…。

無理に寝ようとせず一日貫徹してそのまま昼生活したら夜イヤでも眠くなりますよ。
これですぐに普通の生活に戻せます。

仕事を探そうにも夜中に職安やってない罠。
リズムを整えてから仕事を始めるのと、
仕事をムリヤリ始めてムリヤリ規則正しく暮らすの、
どっちが良いんだろう？

たいてい夜10時のニュース見る頃ウトウトしてる。
日付変るとシャキーン。

>>729
それやろうとすると、昼の11時くらいに寝てしまう。
そして夕方起きる罠。
でも今日はがんがってみる。ｼｬｷｰﾝ

今月会社辞めるので今有給消化中。
最近朝８〜昼２まで寝て、また夜７〜９まで寝てます。
合計８時間で調度いいんだが、転職の時つらいだろうな。

>>729
それは初心者の場合。
徹夜しても頑張って起きていても、結局夜になると寝られないんだよ、自分の場合。
そして一晩中眠れないまま朝を迎え、そこから30時間の熟睡・・・
昼夜逆転を1回や2回の徹夜で治ると思ったら大間違い。

徹夜方式は、身体を消耗するのであまりオススメできません。

今、風邪はやってますので、そういう身体でいるとうつってしまったり
発症しやすかったりします。
できれば、1時間でも2時間でも寝たほうがいいと思いますよ…。

体の節々が痛い。どうにもならんので奥の手の禁煙を始めた。

2日で1回寝るようにしたいんだけどそういうことはできないかな？

悪魔のようにワロタ。

http://hobby2.2ch.net/test/read.cgi/car/1046790285/

2ちゃんねるっていいかも。感動した。<濃い墨>

超強力目覚ましを自作しています。携帯に窓用ピッキングアラームを貼るだけです。携帯は目覚まし機能＋バイブ機能の併用で時間になるとふるえてピッキングアラームが感知して鳴るというものです。

ピッキングアラームは120デシベルのものを使ってます。すごい音なので耳のすぐそばに置かないでください。一応、伊東家に出しました。お試しあれ。

>>734
さすがに２回の徹夜ができればほとんどの人が寝られると思われ。
それより３０時間の熟睡が漏れには不可能だ…

>>739
アパート、マンション住まいだと、確実に苦情が来るだろう・・・

瞬間の覚醒じゃなく、持続する覚醒に直結する目覚ましシステムってないだうか。
例えば自動的に口内にコーヒーが注入されるとか。(ｗ

一番まともなのがテレビONだと思うんだけど。

起きた時に、「あ〜スッキリよく寝た！」と感じたい。
みなさんは感じます？

駅員の仮眠室のベッドは時間が来ると背中の部分が持ち上がるらしいよ。
商品化してほしい。

レム睡眠かノンレム睡眠か計測して眠りが浅くなったときに光を段々明るくして覚醒させて電動リクライニングで体をおこす。レモンの香りは目を覚ますとＴＶで言っていたのでアロマを応用してにおいを出す。こういう機械を誰か作って！！！

>>746
電車の運転士の仮眠室に、ムクムク立ち上がるベッドが
あるんですよね。
自動起床装置。芥川賞のタイトルにもあったような気がする。

http://www.tv-asahi.co.jp/hadaka/contents/archives/html/00_backnum/11103.html
自動起床装置でググったら沢山出てきました。上記の中に販売情報が。
7万円らしいです。

近所で深夜コンビニのバイト募集中。
これやって、完全昼夜逆転生活に突入してみようかな…

先のことを考えると直した方が良いと思う。
就職とか寿命とか。

今から、心配しなくても、
昼間しっかり働くようになれば、自然に治るよ。
そのうち、きままに寝てた時期が懐かしく思うようになるって。

>>750-751
過去ログ読んでるか？

自分、働いてた時も昼夜逆転というか、不眠で一日、
一時間ねむれりゃいい状態だった。
今のがまだましだ。
先のこと考えて、睡眠障害が治るなら、一日24時間でも
考え続けるわ。

>>751
過去ログ読めよ。
昼間に仕事してる人も多いだろうが

おはようございます。

そうだなあ、すでにその「先」だよ、わし。来年４０歳。
睡眠障害さえなかったら人生が違っただろう。
ヨメがよくできた人でよかった。娘も朝起きる子でよかった。

>>750とか>>751みたいな考え方の存在を忘れることが、
この障害を軽くするコツかもしれないね。

こういう人のいう「きまま」とか「昼間しっかり働くようになれば」とか
「直したほうが」という言葉が、偏見を如実に表しているわけだけど
寝られなくて悩みぬいてる人って、ゼンゼン気ままな人でもないし、
仕事が気になるからこそ寝つけないんだよね。

逆にいえば、>>750とか>>751みたいな「無神経」「鈍感」になれば、
夜になれば自然に寝られると思う。いや、「無神経」というと
言葉はわるいけど、生きていく強さ、生命力ともいえる。

かといって、悩んでる人が急にそういうタイプになれるわけでもないので、
偏見や無知な人のことはなるべく忘れて（そういう人も悪気があるわけでない）、
自分なりに方法や対策を編み出したほうが建設的かも。

>>750さんや>>751さんは、よかれと思ってアドバイスをくださったのだから
いやな思いさせてしまったと思うけど、自分の知らない病気で悩んでる
人もいて、それが「きまま」や「なまけ」では決してなく、むしろその
対極にあるような人が多い、ということを知っていただけるとうれしいです。

昼夜逆転してる場合は
寝る時間を毎日３０分〜１時間くらい
ズラしていけばいいそうですよ
一ヶ月くらいかかるけど
急には生活ペースはかえられないですよね

昼夜逆転と、睡眠障害、別々に考えんといかんね。

>>756
それは不眠症でしょ。

・一日だけ試しに昼間頑張って起きていたが、その日の夜なぜか寝られなかったので、
次の日の昼間寝てしまった→意思弱し。昼間毎日社会活動を取り入れよ。

・夜毎日活動して昼間寝るという生活ならうまく寝ることができたが
　昼間毎日活動する生活に変えたところ夜寝むれなくなった。
→通常このパターンの場合は、昼間の活動を長期にわたって続ければ改善する。
　昼間の業務内容と夜の業務内容の違い(ストレスや肉体疲労度等)にも依存している可能性がある。

・昼間毎日活動しても夜毎日寝られず慢性的に睡眠時間が短い→不眠症なのでスレ違い。

【寝不足】睡眠・眠り★総合スレPart2【不眠症】
http://etc.2ch.net/test/read.cgi/body/1046958347/

ｷﾀ━━━━━━(ﾟ∀ﾟ)━━━━━━ !!!!

歯痛で２週間くらい不規則な生活してるよ。明日歯科逝ってくる

夜中寝て→次の日の夜中まで寝ない→また夜中寝て→また次の（ｒ
…って生活が続いてる。
どうやら私は12時間寝ないと自然に起きられない体質らしく
前にちゃんとした生活（1日睡眠6時間）に戻った時毎日瞼がはれたのは参った。
逆転生活が直っても飲み会とかで朝帰りすると、また。。。

>>763
ｽﾏｿ
> 夜中寝て→次の日の夜中まで寝ない→また夜中寝て→また次の（ｒ
って普通なのでは？何か私誤解してるのかな。

いまから寝ます。おやすみなさい。

>>758
いや、一種の症状と言えるのではないだろうか。
最初は、ちょっと怠惰な生活してる人だけのスレと思ったけど、
直そうにもすぐ戻ってしまう体質って、やっぱりあると思えてきた。

>>762
お大事に。親知らず？

１７才高２です。
春休みに入ってますますひどくなりますた。５時頃寝て２時頃起きます。
そのおかげで留年しかけました。その上
鼻　の　頭　に　に　き　び　が　・　・　・　・
妙にお腹がすきます。

学生時代に2chが無くてよかった。
あったらﾀﾞﾌﾞり確定だったな。

>>766
体質というか環境？
社会的制約がなければ大抵の人が
気ままな時間に寝て起きてしたいわけで。
体内リズムは25時間という説もあるし
社会的制約がなければ、狂うのが普通と考えるのが妥当かと。

>>769
うーん、そうだね。
まず最初に環境ありきだね。
現代の狂いやすい環境が初めにありきで、
さらに狂いやすい体質ありき、だと思う。
（狂わない人は、狂わないよね。少しずれてもすぐ元に戻る。）

みんなこのスレの人は、明るいうちに起きたいのに起きられない。
「気儘な時間に寝起き」できるなら、本来、起きたい日中のうちに
起きられるはず。

話しずれてたらごめん。

このスレってさ、専門家にアドバイスをもらうスレでもないから
(というか元々この板自体そういう板でもないんだけど)
どちらかというと、自分の悪いところも認めつつ
それでも情報交換したり励ましたりしあいながら改善を目指そうって感じなんだと思う。

自分は悪くないし最善も尽くしてる。
それでも情報が欲しいというのは
なかなか難しいかもしれないね。

>>771
いつからそういう趣旨のスレになったの？しらんかった。

医者にかかったり、よいと言われることをすべてこなし、
最善つくしてなお、悩んでいる人も過去ログ見ると
たくさんいるんだけど。

>>772
いるんだろうけど、難しいってことじゃないかな。

>>772
たぶん>>559>>564みたいにになっちゃうってことだよ。
おまいら、そんな不毛な議論してないで
情報提供できるなら、情報提供し、
励ましの言葉がかけられるなら、励ましの言葉をみんなで掛け合おう。
ι(｀ﾛ´)ﾉ ｵｵ!!

そろそろ寝るね。
おやすみ〜

まったく眠くない・・・

10〜30分くらいずつ、うとうとしてるんだよね。
で、スッキリする程寝てないから、ただ6割くらいの状態で
ぼーっと起きてる感じ。

７７７げと

サイクルすっかり直ったよ。冬は朝寒いから大変だった。

SJW買ってきました。

セントジョーンズワートこのスレでも何度か見たけど
眠りとは関係ないんじゃないの？

同じハーブならバレリアンだろ。

メラトニン注文しました

いくら頑張っても駄目っぽいので、
半ヤケで深夜コンビニバイトに申し込みました。
皆さんお元気で。

>>784
コンビニの深夜は店によっては意外と大変。
がんばれ〜

ひさしぶりにこの時間に寝てみるテスト。
カルのメラトニン飲んでみた。

>>783
どこのやつ買ったの？

07:30〜01:30正常活動中
新兵(２日目)

ルール
・気合で日中起きていることを目標。
・そのため、昼寝や仮眠は原則不可。
　一日ごとに徐々にずらす改善も不可。(ただし後述の設定期間ごとの微調整のみ可。)
・最初のレスで、初日の起床目標時間と就寝目標時間を設定。
・起床は目標時間を厳守。
・就寝は目標時間の１時間半前まで前倒し可。
・その日の[起床目標時間]〜[就寝目標時間の１時間半前]の間起きてれば１日経過。
・目標は気合で日中起きていることなので、起床目標時間より早く起きてしまったり
　就寝目標時間より後に実際には眠れていなくても可。
・起床目標時間と就寝目標時間は、階級の記号が変わる毎に再設定して微調整可。
・名前欄に「名前、階級、階級の記号、経過日数(少将以降は省略)」を記入する
　(例：「ひろゆき新兵・リセット」「ひろゆき少尉△3日」「ひろゆき少将☆」)
・再参加するときは必ずリセットし、参加期間中「元少佐■」等を名乗るのは不可。
　参加期間外に元〜を名乗るのは勝手。
・任意で年齢を名前欄に記入するのもよし。
・これは必ずしも最適な改善方法ではないので、やりたくなきゃやらない。

階級表
元帥◎　　　　　　　　　【４ヶ月以上】
大将☆☆☆　　　　　　【３ヶ月以上】
中将☆☆　　　　　　　【２ヶ月以上】
少将☆　　　　　　　　　【１ヶ月以上】
大佐■　【２３日経過〜３０日経過】
中佐■　【１７日経過〜２２日経過】
少佐■　【１２日経過〜１６日経過】
大尉△　【０８日経過〜１１日経過】
中尉△　【０５日経過〜０７日経過】
少尉△　【０３日経過〜０４日経過】
新兵・　　【　初日　　〜０２日経過】

おとといの日曜の夜から、上のルールで勝手に始めてます。
つまんないので、暇な人いたらつきあってください。

初日＝2003/03/10(月)07:30〜
起床目標時間＝07:30
就寝目標時間＝01:30

無事、初日は経過。現在２日目にチャレンジ中。

日中はコーヒーを１日３杯飲んでいます。初日は無事経過しましたが、
初日の直前の夜も、昨日も、夜中１〜２時間ほど起きてしまいまい、
睡眠時間は充分取れていません。さてどうなることやら。

>>790
もうちょっとしたら是非参加したい。
ｶﾞﾝｶﾞﾚ(･∀･)！

睡眠時間は短いのに、何故か目が冴えています。
今日は就寝１時間ぐらい前に
眠くなることを期待しつつバナナを食べてみました。
ホントは寝る前に食べるのはよくないと思うけど。

http://www.f-cc.com/~momonga/

今日1日徹夜してみます。たぶん日中動き回ると思うので
夜にはちゃんと眠くなっていることでしょう。
これで昼夜逆転を直したいとおもいます。あとは意志の問題ですな。
山本新兵がんばって。

いまから寝ます。。。おやすみなさい(ｗ

>>793
某スレの真似って禁おなマラソンか？

>>791
待ってま〜す。昨日も夜中起きてしまった。
>794
ありがとう〜。結構大変だけど・・
>>796
( ﾟoﾟ)ﾊｯ
>>795
おやすみ〜

>>788-789
参加してみまつ。続かなそうでつが。

初日＝2003/03/12(水)10:00〜
起床目標時間＝10:00
就寝目標時間＝02:30

>>798
お、頑張りましょう！

いまちょっと眠くて息苦しいぐらいかも。
コーヒーって口寂しいのもあって
どうしても飲みすぎてしまうな。
ココアに一部変えてみるか・・・

おはようごさいます。。。。。

3日クリアです。階級の記号が変わったんで
ルールでは設定時間調整できることになってますがスルーで。
そういえば0日の時点で今までの症状とか環境、言っとけばよかったかも。

もう昼夜逆転不規則な生活を続けて10年以上になります。
何度か戻そうとしましたが、
一時的に戻しても直ぐにまた不規則になってしまいます。
今回は、一応やみくもにやってるわけじゃなく、
このスレにざっと目を通し、できることは実践しながら挑戦しています。
でもかなりつらいです・・
そろそろ床についてみます。おやすみなさい。

漏れって逆転生活よりやばくないか？
現在失業中で毎日10時間以上は寝てしまうという状態に陥ってしまった
12時間くらい寝続ける時もあるし
夕方に少し寝てしまって合計14、15時間寝てしまう時すらある…
最近全然起きていられなくなった

>>802
睡眠時間が必要以上に長いのは
その状況を聞くと
規則正しい生活をしていないからだと思われ。

階級表(階級名と階級の記号)(訂正)
元帥◎　　　　　　　　　　【４ヶ月以上】
大将☆☆☆　　　　　　　【３ヶ月以上】
中将☆☆　　　　　　　　　【２ヶ月以上】
少将☆　　　　　　　　　　【１ヶ月以上】
大佐■　【２４日クリア〜３０日クリア】
中佐■　【１８日クリア〜２３日クリア】
少佐■　【１３日クリア〜１７日クリア】
大尉△　【０９日クリア〜１２日クリア】
中尉△　【０６日クリア〜０８日クリア】
少尉△　【０３日クリア〜０５日クリア】
新兵・　　【００日クリア〜０２日クリア】

おはよ。3日クリアして思ったんだけど
少尉が新兵より条件緩かったのでﾁｮﾄ訂正。

いまんとこ順調。…といいたいところですが
どうやら風邪を引いた模様。
横になったら寝ちまうだろうな。

>>799
コーヒーはリバウンドで眠くなったりもするから
できればﾔﾒﾚ。それか少なく汁

（＾＾）

>>806
ありがと。風邪の症状がひどく、
外出を見合わせ横になって本を読んでいたところ
案の定、無意識のうちに昼寝二時間。
…え？リセットだよ。ヽ(`Д´)ﾉｳﾜｧｧｧﾝ!!

>>788>>804
再設定日＝2003/03/14(金)07:30〜
起床目標時間＝07:30
就寝目標時間＝01:00

ちょっと変えてみよう。
目標時間より後でどうせ眠りに落ちるみたいだし。
難関は起床と、起床〜午後三時…

ところでﾎﾞｰｽﾞ新兵、生きてるか〜？生存確認。

少佐以下は第二次湾岸戦争に参加。

俺も参加しようかな……明日から……。
あと少ししたら寝ます。おやすみなさい。

　ここにいるのはみんな、自転が速くなったが為の犧牲者の
集まりか・・・あのころは良かった・・・みんなハダカで、
なにも考えなくて良かった・・・・数百万年前のこと

>>812
一日25時間サイクル説って太古の自転のせいだったのか。
初めて知ったよ。ｻﾝｸｽ

おやすみとらい

>>788>>804
再設定日＝2003/03/15(日)07:30〜
起床目標時間＝07:30
就寝目標時間＝01:00

もうﾀﾞﾒﾎﾟ
風邪の症状ひどくて寝てしまう・・

まだまだ目が冴えてるＹＯ！！

あたしもだYO!!

例によって寝れん・・・ﾀﾞﾒﾎﾟ

起床！

↑すげー、俺なんか今起きた・・・

マジもうだめだな・・・

>>820
ｶﾞﾝｶﾞﾚ!!

治したよ！
1日だけ頑張って夜寝るようにすれば治るよ。

>>822
それがなかなか難しいんだＹＯ！

さっき起きて、カップラーメン食ってます・・
>>819のようになりたい

早く寝るには、夕食を控えめにと言われてその通りに実行したら、結構早く寝れる様に
なった。今は夜10時半が寝る目標。起床はだいたい朝の6時位。ただ5時半位に目が覚める
けど。腹が減って。（藁）

>>822
うーん、確かにそれがなかなか難しい。

>>825
夕食控えめっていうのはいいかも。
俺もつい寝る１時間前とか食っちゃうんだけど
それやらない日は調子がいい。

夕食少なめってことは、
朝食や昼食増やせばいいのかって増やすと
食べすぎは睡魔の原因になるし
これまた難しいよね〜
結局、消化のいいものでしかも食べ過ぎないってことに。

カーテン開けるか、電気付けないと止まらない目覚まし時計っていくらでしたっけ。

昨日１２時に布団に入って朝起きようとしたのに、
目が覚めたのは昼の十二時だよ(´･ω･`)
目覚まし二つもセットしたのに…
本当に鳴っているのか疑ってしまいます。自分がだらしないのを棚に上げて。

>>827
そんなの売ってるのか…
欲しいかも。
タイマー付きテレビとかは？
俺はそれが一番きくな。

>>827
イヤでも起きる君
http://www.sos.gr.jp/~suntel/iya/
あったよ〜
定価5000円だって。
もっと単純な仕組みだと思ったら
光の変化を感知するんだね。
うーん、どうしよ。。買おうかな。

明日バイト初日なのに・・
７時半には起きなきゃ間に合わないのに・・・
全然眠くないよ〜（泣）

下手に寝て寝坊するよりモカとか飲んで一日乗り切れ。
明日の夜は緊張感も解けてグッスリさ。

>>829
どうも。いや、買いますよ。深刻なもんで。
これで駄目だったら…(((　ﾟДﾟ)))

タイマーで、テレビ、暖房、ラジオ、照明、＋携帯アラームを
同時につければ起きられるはず。

さあ　いまから寝るか
おやすみなさい。。。

age

ハルシオン１３粒とワイン二本で爆酔、朝９時に起床。

睡眠薬って薬局で売っとるの？

>>836
あるけど副作用があるからやめた方がいい。
精神科や心療内科（内科でも可）で出してもらった方がいいよ。

あ〜、市販薬だとリスロンＳとかウットとかね。
ブロムワレリル尿素中毒とかあるし、処方薬の10倍くらいするし（値段）
やめとけ。

よくみんなテレビや携帯の音で起きられるね。
自宅の電話のだったら可能だけど。

そんなに心配ならモーニングコール。

おはようございます。。。あ〜よく寝た！
でもちょっと早起きすぎだな･･･ﾄほほ!!

眠気よりも食欲がまさる奴なら、
「はら減った〜」で起きられるんだろうがな。

>>827,829
すげー、今、そんなの売ってるんだ！
贅沢いえる身分ではないが、それでさらに電波時計だったら
本当に遅刻なし、でいられそうだね。

壁掛けなのもいいのかもしれない。
一度は立ち上がって、光量を変えなければ止まらないんだもんね。

２４時間起きていて夜１０時過ぎくらいに眠くて寝たとします、
そうすると大体夜中の１時､２時くらいに自然と目が覚めて朝５時くらいまで
寝れなくなってしまいます。
夜１２時くらいに寝ると３時､４時くらいに目が覚めてやはりなかなか寝れなくなる、という。
普通に１２時までに床について、朝７時位までぐっすり寝たいんだけど、
必ず夜中に目が覚めて朝まで寝れなくなるんです。
こういう人って居ますか？

>>843
俺も>>827氏に教えてもらって初めて知りました。
カーテンがどうとかいうから最初はてっきり
カーテンとかのスイッチと時計が一体式になってるかと勘違い。
でも近所の電気屋では売ってなそうだな。特許？

>>844
ほとんど同じ症状でした。
最近では夜中一回起きてしまったらトイレに行き
強くない薬飲んで布団の中でﾓｿﾞﾓｿﾞしてます。
>>844さんは朝５時からはどのくらい寝るんですか？
やっぱり昼ぐらいまで？

>>827
どうしても、確実に朝起きる方法がある。
ちと金がかかるが。

時間厳守の運転手向けにJRの宿泊室に設置されている、
「定刻起床装置」または「自動起床装置」を購入しましょう。
http://www.shinko-inc.net/okiru.htm
http://mbs.co.jp/micasa/20010512/other.html
http://www.city.shimonoseki.yamaguchi.jp/kyoiku/shidoka/hurusato/www98/image/i3_sden2.jpg

これは、定時になるとベットの下のエアバックが膨らみ、体が自動的に起き上がる
優れものｗ

「あるある大辞典」でも、いろんな方法をためして、結局この装置が一番効果あったﾖ

で、運転中に眠ってしまうわけか

>>845
実は今無職だもんで昼くらいまでは寝ちゃいますね、
朝から寝ると不思議と５，６時間はぐっすり起きずに寝れます。
仕事してた頃は９時〜１０時くらいの間に起きてました。

あーあ、また今日も寝れないよ・・・

勉強でもするべ

王様のアイデアでおもしろい目覚まし買ってきた。
天井からぶら下げて時間が来ると大音量が鳴り、２０秒後に落ちてくる。そしてまた上にあがってとどめの大音量ってやつ。
今夜さっそく試してみる。
経過は後日報告する。

目覚ましが鳴ってても気が付かないヤツはどうすればいいんだ？
止めた記憶もないヤツはどうすればいいんだ？
社会人失格でつ…。今から目が冴えてくる時間。

昨日は７時半に目が覚めたのに、
11時半には眠くなって3時半まで昼寝しちゃった……。
うううう。

寝るか・・・

>>850
目覚ましの音一回で起きなかったら、
たらいが落ちてくるとか、バケツの水がひっくり返るとか、
チョークたっぷりの黒板消しが落ちてくるとか、よく冷えたコンニャクが落下するとか。
誰か作って。

>>854
バケツの水とコンニャクセットは
安全そうだから実現できそう…

>>850
落ちてくるってドテッと落ちるの？それとも下りてくるのかな。
気になるグッズがいろいろあるなあ（；´Д｀）

>>848
起きる時間を固定してやると
昔より多少、深夜起きなくなりますた。

寝坊には
ビタミンB12を飲んで朝に光を浴びると
良いって本に書いてあった
ホントに効くのかな？

>バケツの水がひっくり返るとか
>よく冷えたコンニャクが落下するとか

心臓麻痺が起こりそうだYO...

>>856
ビタミンB12ってそうなんですか。
朝起きたときに飲むのかな。
メラトニンにはB6がよく入ってるけど。

火事だ！！！！

(u｡u )~゜・・・

私は体周期のサイクルがきっと一日36時間なんだ…。
地球に適応できないよ、ﾏﾏﾝ…

今日も朝6時に寝て、用事があってあわてて午後1時に起きた。
今だってまだ眠ろうともしないで、２ちゃんしてるなんて

　　　　　　　　欝だ

東急ﾊﾝｽﾞでｲﾔでも起きる君を注文してきた。
１週間くらいかかるらしい。
どうなることやら。

おはようございます。。。

>>863
おはようございます

わたしは今から寝ます

おやすみなさい

おはようございます。
ビタミンB12を飲んだら起きれてしまいました。

>>865
おはよ♪
>>864さんじゃないけど、私は今から寝ます。
おやすみなさい。

永眠♪

ttp://headlines.yahoo.co.jp/hl?a=20030319-00000968-jij-soci

>>867
７カ条全部教えて〜

入眠時間を後にずらすのは、時間療法って言うんだね。
http://www.nhk.or.jp/kenkohot/2001/20001205/20001205.html

光を浴びるのと、ビタミンB12と、メラトニンと、時間療法が有効だって。

時間療法もいいけど、遅らせすぎるとそれこそ
１日が36時間になったりしないか？
今の俺のように…

今日（？）は夜の9時に起きたから、そろそろ寝ないとまずいんだが
まだ眠くないよ…36時間化の予感…

>>870
眠くないのは、１日が36時間だからじゃなくて
不規則だからじゃん？
　不規則→眠くならない→入眠遅れ→適当に起きる
→不規則→眠くならない…
って感じなんじゃ。何か規則作るか、起きる時間を決めるかしれば？

でも目覚ましとかでも起きれないんだよね。きっと。
タイマーで明るくなるﾔｼとかもﾀﾞﾒﾎﾟ？

>>862
到着したら、ぜひ使用感（?）を教えておくれ。

みなさんへ　

今日は一足お先に「おやすみなさい」

ふぅ･･･眠くなってきたよ!!

＞855
一気にﾄﾞﾃｯと落ちる。
でも今のところ落ちる前に止めてます。なんせ音がばかﾃﾞｶいもんで。

寝れない寝れない寝れないよ〜

ぼうや〜〜〜よいこだ〜〜〜〜金だしな〜〜〜♪

　　いまも〜〜〜むかしもかわりなく〜〜〜〜〜〜♪

空爆を見てるとうちらの悩みなんてちっぽけなもんだな。

禿同。平和であるな。

今日21日はインターナショナル・スリープ・デーだそうです。

それで新聞に、睡眠を大切にしようという旨の広告が出ていて、
「快眠推進倶楽部」↓というｻｲﾄが紹介されてました。
http://www.kaimin.info/index.html
（このスレで再三書かれていることのおさらいではありますが）

そこの「睡眠良好度セルフチェック」をしてみて、
「お医者さんに相談しましょう」→「日本睡眠学会HPへ」で
自宅の近くの睡眠専門の医師をを探すのもいいかも知れない。

そういう先生なら、昼夜逆転なだけでも相談に乗ってくれるんじゃないかなぁ。
こちらの気持ちが、うまく伝えられそうじゃない？

そういえば、漏れが起きられないのは自分がだらしないせいだと思っていました。

今日スイッチ入れっぱの目覚ましが、日中に鳴り出したのですが、
音がものすごく小さく、１００メートル先で鳴っているような音。

たまーにこういう状態になるみたいです。
故障だとしても、時計の機能はきちんと動く物を買い換えるのは、ちょっと…
それとも電池が原因でしょうかね。

>>880
電池変えれ！

>>874
なるほど。これですよね。
空から目覚し時計
http://www.osamanoidea.com/webshop/data/W164540.htm
なかなかいいかも…
あとはｶﾞｲｼｭﾂなもので
クロックピロー
http://www.osamanoidea.com/webshop/data/W104740.htm
とかも扱ってるみたい。こっちはちょっと高いからなあ。
壁掛けの光のやつか、落ちてくるやつ買お。詳しい感想希望！

性格を明るく変える鬱病治療薬「プロザック」・・・7,000円
中国国家が認可したインポ・早漏治療薬「健陽カプセル」・・・9,800円
錠剤を飲むだけの人工中絶薬「RU486」・・・10,000円
行為の後でも間に合う！緊急避妊薬アフターピル・・・3,000円
オランダ製低容量ピル「マーベロン」2ヶ月セット・・・3,500円
1日1錠安全ダイエット欧米でも認可「曲美」・・・8,000円
超強力漢方バイアグラ「威哥王」･･･2,100円　　「蟻力神」･･･7,900円
早漏防止スプレー吹き付けるだけで朝までスゴイ！「男露８８８」・・・3,000円
塗るだけでシミやホクロ、ニキビを除去する「顕臣粉刺浄」・・・2,900円

その他いろいろな商品がどこよりも安い！どこよりも速い！どこよりも丁寧！
http://www.kanpouya.com/

さっき起きたばっかりなのに今猛烈に眠い。
でも今寝ちゃったらまた夜ギンギンに…
いやーーー！

>>884
外出しれよ

>>885
「そとだし」しれよに見えた俺はいってよしですか？
おやすみ。。。

今月始めにアメリカに一週間行ったら、
そっちではほとんど時差ぼけはなかったんだけど、
帰ってきてから、なぜか朝、目が醒めてしまうようになった。
寝足りないから、1日中微妙に眠いんだけど、
我慢して夜寝るようにしてたらそれが普通になった。
でもまた微妙にずれてきた(藁

今眠くなってきたので寝まつ。
以前は4時5時でも冴えまくってたんよ。

１６時に起きてしまった。
眠れない。

俺は寝る前に風呂入るんだけど、風呂に大体１時間はかかるから
４時に寝ようかな、と思っても結局５時に布団に入ることになる。
かといって風呂入らないと臭いし。寝る前じゃなくて先に風呂済ませとけば
あとは寝るだけって感じで楽だと思うのだが。
皆はいつ風呂済ませてる？

私は朝入る。
でも本当は寝る前に入るとよく眠れるんだろうけどね。
最近肌が荒れるなーと思ってたけど、原因は夜更かしでした。
以前はそんな心配しなくてもよかったのになあ…
でも眠れない。悪循環。鬱。

藻舞い等、もう寝るよ

　　 ＿＿＿＿＿＿＿
　　　|　　 (｀･ω･´)　　 |　
　　　|＼⌒⌒⌒⌒⌒⌒＼
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　　　 ＼＼ 　　　 ＾ 　　　 ＼
　　　 　 ＼＼ 　　　　　　　　 ＼
　　　　　　 ＼＼|⌒⌒⌒⌒⌒⌒⌒|
　　　　 　　　 ＼|＿＿＿＿＿＿＿|

朝早起きしなきゃいけないのに
まだ眠れない。

>>889
俺も寝る１〜２時間前にちょっと熱めの風呂に入ると良く眠れる。
入眠時間もある程度固定しないと、
眠くなってから風呂はいるんじゃ入眠が確かに遅れちゃうね。

いま起きたsage（悲

>>893
眠る為には温めの方がいいらしいけど。
熱めだと目が冴えちゃわない？・・・あ、893は眠れるんだったね。

＞895
誰がﾔｸｻﾞじゃ！！

やくざ・いし
やくざいし

私は、どうしても寝たいときは風呂上りに
ラーメンとビールを飲みます。

寝れます、しかし、朝胃が重い…。･ﾟ･(ﾉД`)･ﾟ･｡

>>898
最も熟睡できないパターンでつ

眠れないし900でももらっておくか。

眠くなってきました。
お休みなさい。

睡眠サイクルが不規則だよ。うあ〜ん
一旦夜眠れようなったら、今度は夜ねむれなくなっちまった。そんなペースを毎回くりかえすものだから
当然のごとく受験に失敗。。
うぁ〜〜〜ん
8牢だよ〜〜

>>898
ラーメンは脂っこい＆麺類で消化悪、
ビールは水分いっぱいで尿意が…。

空腹で眠れないなら消化にいいカステラやバナナ、
ナイトキャップなら少量のワインぐらいがいいんじゃないかな。
お勧めはしないけど。

よし…四時半には寝よう…はぁ…

一切寝ないで気合いで翌日を乗りきれば
夜には眠くなるはずさ。

次の日の晩まではもたない。。。
絶対昼寝してしまう。その昼寝が命取り・・・

寝る時間を早めることはなかなか難しいけど遅らせることならできるので、
どんどん遅らせましょう。そのうち丸一日遅れてふつうの生活に戻れます。

↑そう簡単にはいかんざき。

このｽﾚ1000逝きそうだな。
あまりめでたくはないが・・・。

昼夜逆転！変な生活サイクル直したい〜第２夜〜

さあ、そろそろ起きるか･･･おはようございます。。。。。
あ〜あ、また長い夜が･･･ﾄﾎﾎ

腹へった。

おやすみ〜

>>911
起きた時間、ほぼ一緒・・・。
明日、夜のオシゴトの面接に行くことにしました。
しばらくはこのサイクルで生きて行くしかないかと。

>902
8牢ってまじ？
すると902の風貌は「僕と一緒」に出てくる八浪を連想していいのかな。

深夜と午前中にバイトを入れて、自分を追いつめる。
さて、どうなる事やら。

>916ドMが開眼します。

＞916
やめとけ。
俺がそれやって立ち直れなくなった。
マジで。

転職先が決まった。
朝起きられるかな……。

一歩遅かった。面接受かってしまいました。
とりあえず、一ヶ月くらいはやってみます。

とうとう「イヤでも起きる君」を買った。
でも今いち使い方がよくわからん。
とりあえず今夜試してみる。

やばい。寝られへん
こんな生活ばっかやから唇ヘルペスができた

そろそろ寝ます。おやすみ！

少佐■まで行きますた。
寝過ごしますた…。

>>788>>804
再設定日＝03/29(土)07:30〜
起床目標時間＝07:30
就寝目標時間＝01:00

>>922
一緒。
ここの「口唇ヘルペス」スレも常連w

眠らなきゃいけないのに、眠たくないないときに無理やり寝ようとすると金縛りになるよ(*ﾟ∀ﾟ)ﾉ
誰か似た経験したことがある香具師いる？

あおむけで寝ると金縛りにあう。

＞＞927
確かにあお向けの方が金縛るな
金縛りスレとか知ってる香具師いまつか？？

>>928
【寝不足】睡眠・眠り★総合スレPart2【不眠症】
http://etc.2ch.net/test/read.cgi/body/1046958347/l50
金縛りとかはここで。

ｶｯﾌﾟﾗｰﾒﾝ食べちゃった。

嫌でも起きる君買った方どうですか？

目覚ましを遠くに置いといても、止めてまた布団に潜ってしまうような人には
意味ないんだろうなぁ。

＞931
不良品かな？これ。
どうやっても朝にｾｯﾄできず夜鳴るし、ｱﾗｰﾑの目盛りが１個ずつ足りず正確にｾｯﾄできないし・・・。
製造元に電話してみよっと。

ふぁ〜よく寝た。そろそろ起きようかな。。。
「みなさんおはようございます(鬱」

>>932
結果報告キボンヌ
そんなに使いかってがわるいのか？

今日は朝３時に寝て今起きました。
春だからかな眠くて眠くて

>>932
アラームの目盛りが足りない？12分おきとかなのかな？
ちょっと買うのは様子見・・・

>>927
おとといだったか、生まれて初めて金縛り？にあいました。
寝入った直後だった。
いきなり目が覚めて、何故か体がピクリとも動かない。
でも１分ぐらいして動けるようになりました。
何だったんだろう。あれは・・・
そういえば確かにあおむけだった。

金縛りって疲れが溜まってるときに筋肉が硬直する現象らしい。
ﾘﾗｯｸｽ状態になるってよ。

おやすみなさい。

３、４日前から完全におかしなサイクルだぁ
朝昼になると眠くて夜になるとどんなに寝不足でも寝れない
昨日のお昼に寝てさっき起きました。
１２時間睡眠　こんな繰り返しだ　困ったな

俺も変な生活が続いているのだが、原因を考えたら
結局はさっさと寝ないでダラダラと起きているからだった。

ねむれなーい。

私も何とか生活サイクル直したい。いつも朝の６時頃に寝て、お昼過ぎに
起きてます。１時ぐらいにお昼御飯を食べて、夕食は６時。当然、夜中に
お腹が減ってきて１２時にラーメンかパンを食べる。そして朝まで眠れない。

どうしても朝から出かける時は一睡もしないでそのまま出かけることになる。
それでも、夕食を食べた後に眠たくなって居眠りをしてしまい、夜中にまた
眠れなくなる。これのくり返しです。どうしたらいいのかわからない。

過激な運動をすれば眠くなるかと思って毎日エアロバイクを気がつけば
音楽を聞きながらこいでますが、効果なし。寝付きも悪いです。

＞940　
不規則な世界へようこそ♪

>>943
あまりにも私と似てて思わず笑いましたｗ
春休みということでずっと昼夜逆転生活をしていましたが、
今日はあと数時間後に大学に行かなくてはなりません。
しかも２１時くらいまでずっと家に帰れないので
途中で眠くならないか不安です・・鬱だ。とりあえずｶﾞﾝﾊﾞﾛｳ・・

睡眠リズム障害☆昼夜逆転◎変なサイクル直したい２
http://etc.2ch.net/test/read.cgi/body/1049242138/l50

ｷﾘのいいところで引越し。

おまいら、寝る前にラーメンとか食うなよ…

今起きた。寝る前ラーメン食うよ。サッポロ一番塩ラーメンね。

>>948
寝る前にラーメン食べると
睡眠時間が長くなるか
起きても体がだるくて布団から出られなくなるぞ。

睡眠リズム障害☆昼夜逆転◎変なサイクル直したい２
http://etc.2ch.net/test/read.cgi/body/1049242138/

化粧板名物の「オバ厨スレ」です。相互リンクしましょ。
http://life2.2ch.net/test/read.cgi/female/1044735766/l50

>>951
却下

ﾜﾛﾀ

きのう徹夜したせいで今日は寝れそうな予感　水泳４�`泳いだし
でも短い時間で目が覚めるかも
目標は７時３０分まで　おやすみなさい　(´・ω・`)　

＞954
徹夜明けの水泳４�`ってすげーな。
俺なんか１�`でﾊｧﾊｧｾﾞｪｾﾞｪ。あとは水中ｳｫｰｷﾝｸﾞ。

この時間書き込みしてるﾔｼを見ると、早く寝ろよと思ってしまうこの矛盾。

とりあえず…

>>956
オマエモナー

睡眠リズム障害☆昼夜逆転◎変なサイクル直したい２
http://etc.2ch.net/test/read.cgi/body/1049242138/

ここが埋まってから引っ越すべ。

>>959
ホントは埋めずにこのまま自然にDAT落ちさせるのが
鯖に負担がかからずベストなんだべがな。

まだ９６１なのに･･･････
新スレへ逝かなくちゃいけないの？

>>961
大体900〜950で新スレに移行するのが慣例みたいだよ。

>>961
埋め、とか言って始めると鯖負荷的には無駄。
だからほっといて勝手に落とすのが理想だって話。

元々早めにスレ立てるのは
前スレがDAT落ちして見られなくなるのを防ぐ目的なんだから
無理して完全に1000まで埋める必要はないんだよ。

個人的にはどっちでもいいけどね。
1000まで埋めようが埋めまいが。
まあ俺は潔癖っぽいので埋めたくてウズウズするけど。

無知でごめん、煽りとかでないので教えて。

1000までいって書き込めなくなる（＝「強制的に倉庫行き」って認識でいい？）
のと、.dat落ちするのと、どう鯖の負担の度合いが違うの？

>>964
1000取り合戦とか、不毛に埋めるレスとかのことだろ。
このレスもそうなんだけど。

>>964
例えばさ、このスレもあと10〜20進めば
嫌がおうにも1000とり合戦とか始めるやつが出てくるわけで。
だったらそのまま落とせよっていう話なんじゃん。

まあ埋めさえしなければ関係ないわけだけどね。

>>965-966
あー、なるほど！
つまり、例えば967くらいで自然に.dat落ちさせれば、
1000まで行くより、残り33レス分の書き込みが少なくなって、
結果、その分、負担が減らせる、ってことですね。納得致しました。
激しくｽﾚ違い、すみませんでした。

>>967
いや多分微妙に勘違いしてると思うけどね。
簡単にいうと1000まで埋める必然性がないよって話だけでしょ。

980ぐらいまでうめると

980　1000とり合戦いくぞｺﾞﾙｧ!!
981　ι(｀ﾛ´)ﾉ ｵｵ!!
982　982
983　983
984　984
985　・
986　・
987　・
・
・
・
998　そろそろか？
999　1000はあたいがもらった！
1000　ﾌﾟｯ。
1001　このスレッドは１０００を超えました〜

とかいうやりとり見たことない？
夜勤氏はこのやりとりが各スレであると、鯖負担的に無駄だと言ってるわけ。
つまりこのやりとりをしないかぎりにおいは
このスレを使い切ろうが、次スレに移行しようが関係ないんだけどね。

どうもありがとうございます。
お陰様で、理解出来ていたようです。967は言葉足らずでｽﾝﾏｿ。

そうですね、「必然性のない」レスで埋められるのがいけない、
というか、ただの負担増な訳ですよね。

それにしても、昼夜逆転している人は、激しく優しいなー!!
みなさん、どうもありがとう。

（また無駄レス書き込んでごめんなさい。新スレ逝きまっする）

では･･･みなさんおはようございます〜!!!
じゃなくて「おやすみなさい･････(ｗ」

>>964
書きこみ数が980前だと、dat落ちするには、
板のdat送りのタイミングまで待って、かつ、
板の書きこみ順で下の方までさがってなきゃならないんだけど、
980を越えると、24時間書きこみが無いだけで即座にdatに落ちるようになる。
1000ではもう書けないから次の日には強制dat落ち。

こうすると現存するスレが一つ減るというメリットがある。
これもまた負荷軽減になるんだよ。
当然見れなくなるというデメリットがあるけどね。

>>971
じゃあ980で放置が最強か。
難しいところだ。

>>971
でも現存するスレッドが一つ減るというのは
負荷とは関係ないんじゃない？

>973
あるよ。
ageで書きこむ度に、いちいち全スレを整列しなおすわけだし、
スレッド数が多いってことはかなりの負荷になる。
だからdat落ちというシステムができて、
スレ数に上限がもうけられたんだよ。

ひとつの板に数千のスレッドがあった頃は、
いまとは桁違いに人が少なかったけど、
べらぼうに重かったなぁ(遠い目)

そろそろ寝ようかな







でも寝られるかな

甲状腺もチェックしたほうがいいかも

私も一応高校生なのにこの生活状態・・・学校へも寝ないで行ったことが何度あったことか。
いい加減肌にもよくないし直したいよ〜！
朝寝夜起きです（泣
でも無理に寝たりはできないし・・・どうしたらいいの！？

>>974
すみません煽りじゃないです。
ちょっと数字的に疎いため分からない部分があるので教えて下さい。
ageでスレに書き込むことが負荷にならなくもないのは分かりました。
で

> スレ数に上限がもうけられたんだよ。

この結果、現段階では600→500圧縮が基本だと思うのですが
そうなると今の時点でスレッド数を減らすことは
この板自体のスレッド保持数期待値としては変わらないんじゃないでしょうか？
例えば520持っているスレを510に減らしたとして、それはめぐりめぐって、
この先600→500になってるはずを590でキープしてしまうので
(ちょっと数学的な説明ではないですが)
トータルで見れば変わらないということではないんでしょうか？

スレ違いすみませんがもしよければお付き合いください。

>>971
＞980を越えると、24時間書きこみが無いだけで即座にdatに落ちるようになる。
うぉー、物知りだ。どうもありがとう。
そうすると確かに、>>972ﾀﾝの書かれたのが最強だね。

>>978
なるほどー、まったりと590が続くより、ぐるぐる500→600のサイクルが
早い方がいいのでは？ってことだよね？そういう考えもあるなー。
（しかし鯖負担の話とずれるけど、まったりと590が続く方が、
　むろん過去ログ倉庫は肥大せずに済むんだろうな。）

>978
ぶっちゃけ負荷的には大差ないよ。
そんな計算はあまり意味がない。
つーか、
1000取りとか、実況チャットみたいな無茶はともかく、
それ以外の負荷について利用者が考えるのは
「よけいなおせわ」だと、夜勤氏もいつも言ってるYO!

圧縮時に他の現行スレが落ちる可能性が減るとか、
dat落ちまでの時間が伸びるから、遅れてる削除依頼が間にあうとか
そーいうことを考える方がたいせつ。

たとえば某板では、age荒らし&dat落ちのコンボを食らい、
現行スレが多数落ちちゃったかわりに、
950〜970で止まった古スレが多数残ったりしてたよん。

なんて難しい話はともかく、
漏れ的には、いや、このスレ的には、
「移転済スレでの埋めたてを兼ねた雑談」が
眠れないときのヒマつぶしに最適だと思う(w

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　　　　　　　　　　　　　 //＼＼ 　 　つ また眠れなかったよ…ｼｮﾎﾞｰﾝ
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最近１０時頃寝て１８時頃起きてしまう。それを治そうと夜までずっと起きとこうとおもったけど
昼に寝てしまい起きたら２０時だった。
そして今日も３時に布団に入ったが寝れなかった・・