バイク乗りの筋トレ＆ダイエット

1 ：７７４ＲＲ：04/11/06 15:45:32 ID:3Ec5d06U

前傾姿勢のバイクに乗ると腹がつっかえて困ってる人や
体力が無くて長距離が走れない人達の為に
バイクに乗る為に必要なトレーニングやダイエット方法の情報を
交換するスレです。

関連スレ
デブライダー（；ﾟ;)∀(;ﾟ)=333 集まれ　16杯目
http://hobby7.2ch.net/test/read.cgi/bike/1097587582/

体力の無い疲れやすいライダー二人目
http://hobby7.2ch.net/test/read.cgi/bike/1089256602/

2 ：７７４ＲＲ：04/11/06 15:46:00 ID:J0G07Qgo

2get

3 ：７７４ＲＲ：04/11/06 15:46:08 ID:3Ec5d06U

そして2get阻止

4 ：７７４ＲＲ：04/11/06 15:46:59 ID:RW0fKFLZ

４様～

5 ：７７４ＲＲ：04/11/06 15:48:27 ID:3Ec5d06U

逝ってきます　OTL

6 ：ハラコウ：04/11/06 15:49:20 ID:MjnNh9A8

グワッチーサビラ

7 ：ハラコウ：04/11/06 15:52:19 ID:MjnNh9A8

サーターアンダギー

8 ：７７４ＲＲ：04/11/06 18:32:35 ID:otcniUT7

ロードバイクでＬＳＤ

9 ：７７４ＲＲ：04/11/07 01:42:58 ID:F1f2km+E

何か寂しいな。
筋トレとかやってる香具師いないのか？

10 ：７７４ＲＲ：04/11/07 05:07:10 ID:tfyl+FhX

たまにジム行くよ。
なまった体虐めるのは気持ちｲｲもんですたい。
なんもしなかった日でもジム行けば変な充実感が得られる。
ひょろすぎなんでもっと筋肉つけたい

11 ：７７４ＲＲ：04/11/07 11:57:31 ID:3W7nQ+HZ

これからトレーニング逝ってくる
ついでにageとく

12 ：７７４ＲＲ：04/11/07 12:35:56 ID:Z0Anoz40

バイク乗るための全身の筋トレってのは基本的にしてないが、
ハの字型の握るやつで左手の握力は鍛えている。
2時間くらい乗ってると疲労でクラッチ操作が雑というか怪しくなるんで。

13 ：７７４ＲＲ：04/11/08 18:40:00 ID:d9bgy0vf

400でも引き起こしが怪しい自分は大型免許取得のため、
週2回は市のトレーニングルームへ通ってるよ。
おかげで1年で、体重8?｢落ちて体脂肪も標準になった。
体力は　劣ってる　から　標準　になったよ。
けど、まだまだ鍛えないと。

14 ：７７４ＲＲ：04/11/08 23:30:34 ID:uhbiOHx2

太股＆腹筋・背筋を鍛えると、長時間のツーリングでも全然疲れないよね。
鍛えてないと、下半身で体を支えられなくなり、いつの間にか腕で支えるようになる。

すると、１週間は続く地獄のような肩こり。

15 ：あふろ：04/11/09 00:03:50 ID:yxH47e3q

バイクが無い為次のバイクを買うまでダイエット兼ねて体鍛えてます。
市のトレーニングジムに週2回通って、自宅では床でローラーを
ゴロゴロするやつを毎日20回ｘ3セットと黒酢のオレンジジュース割りをコップ1杯。
1ヶ月で体重4キロ落ちました。
贅肉をかっつり落として来年の夏には新しいバイク買います。

16 ：シムライダーY：04/11/09 23:11:59 ID:DjjAn9I7

俺も運動しないと。そのうち、ビグスクに乗った銀縁メガネのデブといっしょになっちゃうよ。

17 ：おいなりさん：04/11/09 23:15:52 ID:xuPT0qzZ

│　　　　_、_
│　ヽ(　,_ﾉ`)ノ＜筋トレは大切。男の基本！
│　へﾉ　　 /
└→　ω ノ
　　　　　 >

18 ：７７４ＲＲ：04/11/09 23:17:05 ID:uYfBNzaQ

タバコやめた、食事で炭水化物を控えてみた、通勤往復で50キロをチャリにした。
二ヶ月たつと超健康になった気がするがただでさえ痩せ気味が超ガリになった。
大体8キロ落ちて身長180センチ体重57キロで最近ほほがこけてきました。

19 ：おいなりさん：04/11/09 23:20:28 ID:xuPT0qzZ

http://ariking-web.hp.infoseek.co.jp/vni/tyo/index.htm
│　　　　_、_
│　ヽ(　,_ﾉ`)ノ＜超回復使って筋肥大
│　へﾉ　　 /
└→　ω ノ
　　　　　 >

20 ：おいなりさん：04/11/09 23:28:28 ID:xuPT0qzZ

ttp://zip.2chan.net/4/src/1100009910445.jpg
│　　　　_、_
│　ヽ(　,_ﾉ`)ノ＜これで走ったら捕まるかな？
│　へﾉ　　 /
└→　ω ノ
　　　　　 >

21 ：７７４ＲＲ：04/11/09 23:34:59 ID:QzewxoVI

>>20

ワロタよ(^▽^)

22 ：７７４ＲＲ：04/11/10 00:56:25 ID:5vQUtU1E

>>20
見えません・・・。

ところでバイクを操る為には具体的にどの辺の
筋肉を鍛えればいいのだろうか？

23 ：７７４ＲＲ：04/11/10 01:49:57 ID:u89aiEek

ぶつかっても絶対に吹っ飛ばされないような強烈なニーグリップのために内モモを鍛えるとか。

24 ：おいなりさん：04/11/10 15:38:30 ID:Vk5lTISO

│　　　　_、_
│　ヽ(　,_ﾉ`)ノ＜>>22 腹筋と背筋で十分だと思う・・
│　へﾉ　　 /
└→　ω ノ
　　　　　 >

25 ：７７４ＲＲ：04/11/10 17:56:27 ID:n5iLfrse

バイクは体が露出してるから極端な肥満は、カコワルイね

四輪は、鉄の中に人間が詰まってるだけだらか、見ばえ気にしなくてＯＫ

26 ：Gubaidulina@ヘレナたんまだ修理中：04/11/10 18:14:38 ID:KFpLO2W7

>>22
ハムストリングス。
筋力アップよりも柔軟性確保の方向性でいった方が、
結果としてライディングがスムーズになると思われ。

27 ：７７４ＲＲ：04/11/10 18:53:33 ID:yLUdEuGI

>>25
デブ云々というかでかいバイクにチビが乗ってるとかっこ悪いし
小さいバイクにデカイ奴が乗ってるのも気持ち悪い。

28 ：７７４ＲＲ：04/11/11 00:19:42 ID:kKVyHL3+

>>27
まぁなんつ～か、身長の高い低い（一定以内）に関係なく
カコイイ香具師は何をやってもカコイイ罠

バイクに限らず、全身ムラなく鍛えるのは良い事だ。
一日30分程度でも、ランニングと筋トレを交互に続けると
ムキムキにはならなくとも結構締まった身体になるぞ
具体的にいうと、ランニングの距離は５～６㎞、少し息が上がる程度の速さ
筋トレは腕立て、腹筋、背筋、スクワット100回を２セットくらい
金もかからないからお奨め

29 ：おいなりさん：04/11/11 20:07:20 ID:2B6AviLS

│　　　　_、_
│　ヽ(　,_ﾉ`)ノ＜>>28 そのトレーニングはイクナイ！！
│　へﾉ　　 /
└→　ω ノ
　　　　　 >

30 ：７７４ＲＲ：04/11/11 23:53:19 ID:pRtYjc/E

会社の飲み会が2日連続続いてトレーニング出来てない・・・。

31 ：７７４ＲＲ：04/11/12 10:27:11 ID:WJ+Zo4la

地味なトレーニングはすぐ飽きるので、
もっぱらバイクでトレーニング。
河川敷モトクロスコースを週２回ぐらい合計４時間ほど。

32 ：　　　　　　めがねさん ◆gzOqsknncc ：04/11/12 19:04:00 ID:ktNRq3dA

>>28 ハード過ぎ。働いてたら出来ないし、継続させるにはよっぽどｽｷﾓﾉじゃないと。

33 ：７７４ＲＲ：04/11/13 12:17:22 ID:DljkQGXo

よし、今日も筋トレだ。

34 ：７７４ＲＲ：04/11/13 17:37:21 ID:nuPqNAvi

バイク乗ること自体が筋トレ

35 ：７７４ＲＲ：04/11/13 17:55:59 ID:E3CFN8BU

バイクに乗り始めてから足が細くなった

36 ：脳内マッチョ ◆PFz7tM9ZO6 ：04/11/13 18:55:02 ID:voabszhp

バイクに関係なく腹が出てきた

37 ：７７４ＲＲ：04/11/13 22:07:38 ID:VOpY+T7E

食事制限とストレッチとウォーキングで減量作戦。
ついでに背筋も鍛えたいんだけど、なんかいい方法
ないかな。元々腰が悪いからあんま体を反ったり
したくないのでぃす。

バイクを操る練習もしないとなあ・・・

38 ：７７４ＲＲ：04/11/14 23:23:44 ID:Y+nhU3cj

今日は上半身を鍛えた。バイクにゃ直接関係ないような気もするが。

39 ：Gubaidulina@ヘレナたん11月中頃”復帰”予定：04/11/14 23:55:37 ID:m1XFBtsc

>>34
多分全然鍛えてないと思われ。
内臓はGに慣れてくるけど。

40 ：おいなりさん：04/11/15 14:29:52 ID:9SN9s8Np

│　　　　_、_
│　ヽ(　,_ﾉ`)ノ＜筋トレいいよ。筋トレ。
│　へﾉ　　 /
└→　ω ノ
　　　　　 >

41 ：７７４ＲＲ：04/11/15 21:50:57 ID:fkm1/JUk

はーっ！！筋トレしまくって胸筋がパッツンパッツンだぜーーーーーーっ！！

42 ：おいなりさん：04/11/15 22:03:47 ID:9SN9s8Np

│　　　　_、_
│　ヽ(　,_ﾉ`)ノ＜おいなりさんの胸筋はプルンプルン
│　へﾉ　　 /
└→　ω ノ
　　　　　 >

43 ：７７４ＲＲ：04/11/15 22:05:14 ID:XVUdpEsh

まずタバコやめろよ。

44 ：７７４ＲＲ：04/11/15 22:06:40 ID:j//Opd/v

>>42
それは筋肉ではなくて脂ｂ(ry

>>43
やめますた。今日で20日たちましたよ。うんこ出まくりです。

45 ：７７４ＲＲ：04/11/15 22:06:55 ID:MNBsXbhG

ボディビルやるって言ったら、彼女に強固に反対された。

46 ：７７４ＲＲ：04/11/15 22:08:49 ID:j//Opd/v

>>45
反対してくれる人が居て良いね。ケンカ売ってる？

47 ：７７４ＲＲ：04/11/15 22:13:16 ID:MNBsXbhG

>>46
おいおい兄弟、よしてくれよ・・・
ムキムキ志望仲間じゃないか。

48 ：７７４ＲＲ：04/11/15 22:19:26 ID:j//Opd/v

>>47
ごめん・・・俺たち仲間だよな！だからちょっとで良いから幸せおすそ分けしてくれ。

49 ：おいなりさん：04/11/15 22:21:36 ID:9SN9s8Np

│　　　　_、_
│　ヽ(　,_ﾉ`)ノ＜>>44 中にはちゃんと筋肉がつまってるんだよ～
│　へﾉ　　 /
└→　ω ノ
　　　　　 >

50 ：おいなりさん：04/11/15 22:23:06 ID:9SN9s8Np

│　　　　_、_
│　ヽ(　,_ﾉ`)ノ＜>>48 お見合いパーティーに行きまくれ！
│　へﾉ　　 /
└→　ω ノ
　　　　　 >

51 ：７７４ＲＲ：04/11/15 22:26:37 ID:MNBsXbhG

>>48
よし、一緒にムキムキマッチョBrosになって、
一般からはキモがられるけど一部の婦女子にモテモテになろうぜ。

52 ：７７４ＲＲ：04/11/15 22:27:07 ID:5IrLePtp

モンキーでベンチプレス＆肩に担いでスクワットしてます

53 ：７７４ＲＲ：04/11/15 22:49:04 ID:fkm1/JUk

心も体もマッチョになってMT-01買うぞ( ﾟДﾟ)ｺﾞﾙｧ!!

>>51
やっぱり乗ってるバイクはブロスですか？

54 ：７７４ＲＲ：04/11/15 23:00:08 ID:MNBsXbhG

>>53
いや、YZF-R1です。
マッチョでR1もいいかなぁ、と思いまして。

55 ：７７４ＲＲ：04/11/15 23:09:07 ID:CylKmLJW

俺は、風呂入ってる時にタヲルで叩いてる

56 ：７７４ＲＲ：04/11/15 23:13:40 ID:fkm1/JUk

>>54
R1ですか。
マッチョもいいけど引き締まった体が似合いそうな希ガス。

57 ：Gubaidulina@ヘレナたん11月中頃”復帰”予定：04/11/16 01:11:57 ID:FkBpW7N6

とりあえず乗る前にちょっとした柔軟ですな。
それで腰痛とかのリスクも多少は（ｒｙ

58 ：おいなりさん：04/11/16 19:19:36 ID:J9dxzEGN

│　　　　_、_
│　ヽ(　,_ﾉ`)ノ＜マッチョに隼かっくいい！
│　へﾉ　　 /
└→　ω ノ
　　　　　 >

59 ：業物 ◆Dr.SV/Rx9o ：04/11/16 19:21:10 ID:j1nRhhmG

　|　 | ∧
　|＿|Дﾟ)　泳ぎに行く金と時間がﾎｽｨ。
　|文|⊂）　
　|￣|∧| 　　
￣￣￣￣￣

60 ：７７４ＲＲ：04/11/17 14:43:37 ID:s7bF5WJA

体を鍛える根性と根気がほｓ（ｒｙ

61 ：おいなりさん：04/11/17 19:19:21 ID:C8cVgbvT

│　　　　_、_
│　ヽ(　,_ﾉ`)ノ＜昨日、二週間ぶりにベンチやったら重量５㌔も落ちた・・・
│　へﾉ　　 /
└→　ω ノ
　　　　　 >

62 ：７７４ＲＲ：04/11/17 23:18:24 ID:MB2elGwa

>>55
それは金トレだろうが。
さもなきゃ、ちんトレかな？

63 ：おいなりさん：04/11/17 23:41:03 ID:C8cVgbvT

│　　　　_、_
│　ヽ(　,_ﾉ`)ノ＜メンドクサイけど今から腹筋しよっと！
│　へﾉ　　 /
└→　ω ノ
　　　　　 >

64 ：７７４ＲＲ：04/11/17 23:45:37 ID:6GQKd4Im

おいなりさんに負けじと俺も腹筋を開始。

65 ：７７４ＲＲ：04/11/18 00:05:32 ID:l9JZ3Jns

腹筋鍛えるならこいつででゴロゴロやれば
腹筋と背筋を同時に鍛えられてマジお勧め。かなり効くよ。
http://www.astyle-shop.co.jp/cgi-bin/shop_DetailGoods?From=shop_CategoryGoodsList&si_shop_id=104&gi_goods_id=000039

66 ：おいなりさん：04/11/18 17:59:51 ID:coBG4X0q

│　　　　_、_
│　ヽ(　,_ﾉ`)ノ＜>>65 旅行に行く時にいいね。
│　へﾉ　　 /
└→　ω ノ
　　　　　 >

67 ：７７４ＲＲ：04/11/18 18:12:02 ID:pIVN0+Ht

>>65
それ、腰痛を抱えている人はやらないほうが良いです。
腰椎に物凄い負担が掛かりますんで。

68 ：おいなりさん：04/11/18 19:18:24 ID:coBG4X0q

│　　　　_、_
│　ヽ(　,_ﾉ`)ノ＜おいなりさんは、今足を骨折してるから
│　へﾉ　　 /　　　アブズオンリーにウエイト巻いて鍛えてます。
└→　ω ノ
　　　　　 >

69 ：７７４ＲＲ：04/11/18 21:14:35 ID:sBVxmGQm

ニーグリップ強化に有効なトレーニングがあればおせーて下さい。

70 ：７７４ＲＲ：04/11/18 21:32:52 ID:bCl5AJZR

>>69
膝でクッションを挟んでハーフスクワット

71 ：７７４ＲＲ：04/11/19 00:31:10 ID:+/IFUgVe

おいなりさんは自分の事おいなりさんて呼ぶんだね。
かわいい。けど。。。見えてますよ～。

72 ：７７４ＲＲ：04/11/19 00:41:50 ID:vWeTptdS

>>71
おいなりさんだからいいんです。

ところで食事制限とかしてる人っていますか？

73 ：おいなりさん：04/11/19 02:03:51 ID:de+a9JRc

│　　　　_、_
│　ヽ(　,_ﾉ`)ノ＜>>71 えへへっ！
│　へﾉ　　 /
└→　ω ノ
　　　　　 >

74 ：おいなりさん：04/11/19 02:06:56 ID:de+a9JRc

│　　　　_、_
│　ヽ(　,_ﾉ`)ノ＜>>72 おいなりさんは筋肥大が目当てだから
│　へﾉ　　 /　　　　　　食事制限はあまり・・・
└→　ω ノ
　　　　　 >

75 ：玉ちゃん：04/11/19 02:09:36 ID:a4k0qqis

│　　　　_、_
│　ヽ(　,_ﾉ`)ノふん
│　へﾉ　　 /
└→　ω ノ
　　　　　

76 ：おいなりさん：04/11/19 02:18:44 ID:de+a9JRc

│　　　　_、_
│　ヽ(　,_ﾉ`)ノ＜>>75 あんよが・・
│　へﾉ　　 /
└→　ω ノ
　　　　　 >

77 ：玉ちゃん：04/11/19 02:21:11 ID:a4k0qqis

│　　　　_、_
│　ヽ(　,_ﾉ`)ノふん
│　へﾉ　　 /
└→　ω ノ
　　　　　 >

78 ：ふぐりさん：04/11/19 07:52:24 ID:d/o+elJe

│　　　　_、_
│　ヽ(　,_ﾉ`)ノふん
│　へﾉ　　 /
└→　ω ノ
　　　　　 >

79 ：まんこちゃん：04/11/19 08:19:03 ID:uYE+dnSu

│　　　　_、_
│　ヽ(　,_ﾉ`)ノふん
│　へﾉ　　 /
└→　ω ノ
　　　　　 >

80 ：おいなりさん：04/11/19 23:33:31 ID:de+a9JRc

│　　　　_、_
│　ヽ(　,_ﾉ`)ノ＜悪戯はおやめなさい！
│　へﾉ　　 /
└→　ω ノ
　　　　　 >

81 ：７７４ＲＲ：04/11/19 23:43:43 ID:vWeTptdS

明日もトレーニング行くぞ。

82 ：おいなりさん：04/11/19 23:48:34 ID:de+a9JRc

│　　　　_、_
│　ヽ(　,_ﾉ`)ノ＜>>81 がんばれ！　
│　へﾉ　　 /
└→　ω ノ
　　　　　 >

83 ：７７４ＲＲ：04/11/20 08:51:38 ID:n3AZ2AbW

おいなりさんはプロテインとか飲んでるの？
プロテイン飲んでると、なんとなく筋肉の膨らみ具合が
違うと思うんだけど。

84 ：おいなりさん：04/11/20 15:41:00 ID:XiEmMi1f

│　　　　_、_
│　ヽ(　,_ﾉ`)ノ＜>>83 飲んでますよ～　ウィダーのココア味
│　へﾉ　　 /
└→　ω ノ
　　　　　 >

85 ：７７４ＲＲ：04/11/20 20:30:58 ID:fe73HJlj

│　　　　_、_
│　ヽ(　,_ﾉ`)ノ
│　へﾉ　　 /
└──ωナ─→
　　　　　 >

86 ：７７４ＲＲ：04/11/21 01:43:43 ID:OWuO/uhQ

俺ね。
３ヵ月で９０㌔から７５㌔にして
体脂肪落２５％から１８％にしたんだけど、
方法聞きたい人いる？
・・・・・ちなみに費用タダｗ

87 ：７７４ＲＲ：04/11/21 01:50:10 ID:SMLus4Ov

俺ね。
３ヵ月で９０㌔から２５㌔にして
体脂肪落２５％から２・５％にしたんだけど、
方法聞きたい人いる？
・・・・・ちなみに費用タダｗ

88 ：７７４ＲＲ：04/11/21 07:15:57 ID:yqGiTPZ3

一ヶ月で体重の5㌫以上のダイエットをすると、リバウンドの可能性が高いそうだ。
気をつけろよ。

89 ：７７４ＲＲ：04/11/21 07:39:40 ID:nWWfrqBq

直接的に負荷かけるよりバランス系のトレーニングの方が重要だと思いません？

俺は、最近スタビライゼーションと言うものを取り入れてみました。
バランスボールとか使うあれです。

あとは柔軟と、心肺に負荷をかけたい時はライディング。
この三本柱でメニュー組んでます。
んで、筋肥大系のメニューはなっしん。

90 ：７７４ＲＲ：04/11/21 08:42:44 ID:RyfuVogk

>89
漏れもスタビライゼーショントレは興味ある。
筋肥大系も多少やるけど持久系のトレを中心にやってます。

91 ：７７４ＲＲ：04/11/21 21:23:36 ID:gzipL6xV

>>88
オレも聞いたことある。
90キロの人ならとりあえず、
１ヶ月で4.5キロ痩せるようにするのが吉。

92 ：７７４ＲＲ：04/11/22 09:01:26 ID:S4ELoh2J

>>89
バランスボールって柔軟もオケなんだね。
筋トレも必要だけど、柔軟も必要と思うけど
なかなか柔らかくならない。
使ってみよ。目標は股わり。

93 ：おいなりさん：04/11/22 19:03:33 ID:Bj00mxSb

│　　　　_、_
│　ヽ(　,_ﾉ`)ノ＜マッチョage!
│　へﾉ　　 /
└→　ω ノ
　　　　　 >

94 ：７７４ＲＲ：04/11/23 00:35:20 ID:v5KYvB12

おいらは有酸素運動と筋肥大系のトレーニングをやっとります。
1ヶ月ちょっとで体脂肪率が24%から22%まで落ちました。
目標は体脂肪率15%以下なのでがんがります。

95 ：７７４ＲＲ：04/11/24 12:43:13 ID:NU019dcS

ふむふむ

96 ：７７４ＲＲ：04/11/24 17:55:00 ID:j0yVmsB3

俺、右と左の腕の太さ違うんだけど。
同じ太さにしたいよ。

97 ：７７４ＲＲ：04/11/24 18:15:52 ID:7Se2Exjf

漏れはおいなりさんの左右の大きさが違うので
同じ大きさにしたいでつ

98 ：おいなりさん：04/11/24 19:04:59 ID:0/GH9YO3

│　　　　_、_
│　ヽ(　,_ﾉ`)ノ＜>>97 お呼びですか？
│　へﾉ　　 /
└→　ω ノ
　　　　　 >

99 ：おいなりさん：04/11/24 19:09:07 ID:0/GH9YO3

│　　　　_、_
│　ヽ(　,_ﾉ`)ノ＜>>94 ガンバレ！　応援してるよ！
│　へﾉ　　 /
└→　ω ノ
　　　　　 >

100 ：７７４ＲＲ：04/11/24 21:06:50 ID:kBY0NG3X

筋トレも大事だけどストレッチもやろうぜ。

101 ：７７４ＲＲ：04/11/24 21:15:02 ID:wqFumhoq

走る前は割と念入りにしてるよ。
特にこれからは寒くなるからしっかりやらないと骨折るね。

102 ：７７４ＲＲ：04/11/25 01:31:45 ID:KOOnmRbr

こけるの前提なんだ…。

103 ：７７４ＲＲ：04/11/25 09:56:04 ID:47dziNNr

週にどのくらい筋トレしてるの？

104 ：７７４ＲＲ：04/11/25 10:22:40 ID:AhIB5qaC

>102
モトクロスとかでしょ。

105 ：７７４ＲＲ：04/11/25 13:54:41 ID:rhccDupp

>>1

＝○ジ○ン　だよね？

106 ：７７４ＲＲ：04/11/25 14:51:39 ID:G5i//xud

10年以上前だが88kgから68kgまで1月半で減量した。
今は75kgくらいだ。
でもｵｻｰﾝになって筋力も落ちてｻｷﾄ走ると
ブレーキング時に上体を腕で支えて
終いにゃ肩の関節に激痛走ったﾖ・・・
腹筋背筋鍛えにゃ・・・

107 ：おいなりさん：04/11/25 18:11:00 ID:6tkyFgk5

│　　　　_、_
│　ヽ(　,_ﾉ`)ノ＜>>103 胸と腕は週二回。腹筋は週５回。
│　へﾉ　　 /
└→　ω ノ
　　　　　 >

108 ：おいなりさん：04/11/25 18:13:18 ID:6tkyFgk5

│　　　　_、_
│　ヽ(　,_ﾉ`)ノ＜肩が週１回しかしてない・・
│　へﾉ　　 /
└→　ω ノ
　　　　　 >

109 ：７７４ＲＲ：04/11/25 18:14:32 ID:X/okqR35

まさに！

110 ：７７４ＲＲ：04/11/25 18:22:46 ID:Rq3hl08a

脂肪をつけずに筋肉を落としたいんだが何かいい方法ありませんかね？

学生時分に調子に乗ってつけすぎた・・・

111 ：おいなりさん：04/11/25 18:41:19 ID:6tkyFgk5

│　　　　_、_
│　ヽ(　,_ﾉ`)ノ＜>>110 食べないで寝たきり！
│　へﾉ　　 /
└→　ω ノ
　　　　　 >

112 ：７７４ＲＲ：04/11/25 19:01:09 ID:xhGJnWy1

>>111
何も食わないと筋肉から消費するんだっけ。厳しいな・・・

113 ：おいなりさん：04/11/25 19:33:37 ID:6tkyFgk5

│　　　　_、_
│　ヽ(　,_ﾉ`)ノ＜>>112 そうです。筋肉のタンパク質から・・
│　へﾉ　　 /
└→　ω ノ
　　　　　 >

114 ：７７４ＲＲ：04/11/25 21:51:59 ID:4OA823oy

.i　 i !　　　　　,l!　/ﾞｰ-!､_　　　　　　　r'"r―‐‐､:.i
　　.l　ﾉ !　　　　〃ノ　＿＿二ﾆｰ‐-=　,j ./　　　　 l i
　　,lr'"_｣ﾞ､＿_,..ｲr'l.l~｢　 __,,,..､ﾞi.TT´　i　/　　　　　l i
　　Y~i　ﾞ（{ ;''ftf'j:; ﾉ'　-;r'tﾃ‐:ﾐ　ﾞl l　　l　i　　　　　　l !
　　i!　!/!､l}　｀^".:i"　　ﾞヾ二~　　ﾊ.〉　 !　l　　　　　 .!,!
.　　i!　ﾞ:　::!　　　 l!　　｀　　　　　,! l.l　　!　i!　　　／／￣￣￣￣￣￣￣￣￣
　　ヽ.　　::ﾞ!.　　､jﾞ　.:､　　　　 ,j　l.l　　＼ヽ.＿_./　　|
　　　ヽ　　:::!　　ー‐''　　__,: 　〈　,ﾘ,!　　　ﾞー::/　　 |　　悲しいけど
　　　　＼　 ::､　ｰ-― '",. "　ﾉ,!j´　　　　,.-f"　＿ノ　　これって筋肉痛なのよね
　　　　　　i　:　!.　ﾞー==　　／,f　,!　　r‐'" _,.jｰ､　｀ヽ
　　　　　　ﾄ､j_,ｲー―‐-､.／　_ﾄ､. ＼_/　／　　　l　　＼＿＿＿＿＿＿＿＿＿

115 ：７７４ＲＲ：04/11/25 22:09:37 ID:Z/nzZRvZ

.i　 i !　　　　　,l!　/ﾞｰ-!､_　　　　　　　r'"r―‐‐､:.i
　　.l　ﾉ !　　　　〃ノ　＿＿二ﾆｰ‐-=　,j ./　　　　 l i
　　,lr'"_｣ﾞ､＿_,..ｲr'l.l~｢　 __,,,..､ﾞi.TT´　i　/　　　　　l i
　　Y~i　ﾞ（{ ;''ftf'j:; ﾉ'　-;r'tﾃ‐:ﾐ　ﾞl l　　l　i　　　　　　l !
　　i!　!/!､l}　｀^".:i"　　ﾞヾ二~　　ﾊ.〉　 !　l　　　　　 .!,!
.　　i!　ﾞ:　::!　　　 l!　　｀　　　　　,! l.l　　!　i!　　　／／￣￣￣￣￣￣￣￣￣
　　ヽ.　　::ﾞ!.　　､jﾞ　.:､　　　　 ,j　l.l　　＼ヽ.＿_./　　|
　　　ヽ　　:::!　　ー‐''　　__,: 　〈　,ﾘ,!　　　ﾞー::/　　 |　　悲しいけど
　　　　＼　 ::､　ｰ-― '",. "　ﾉ,!j´　　　　,.-f"　＿ノ　　俺って今ギックリ腰なのよね
　　　　　　i　:　!.　ﾞー==　　／,f　,!　　r‐'" _,.jｰ､　｀ヽ
　　　　　　ﾄ､j_,ｲー―‐-､.／　_ﾄ､. ＼_/　／　　　l　　＼＿＿＿＿＿＿＿＿＿

116 ：７７４ＲＲ：04/11/26 08:12:15 ID:zm130cJC

おいなりさんは部位別にやってるんだね。
腹筋はやったらやっただけ結果がでると聞いたけど。
もしかして腹筋仮面ライダーになってる？
せめて縦にだけでもいいから腹筋割りたいよ。

117 ：７７４ＲＲ：04/11/26 15:26:06 ID:ifHCy+7e

腹筋は付いてきてるけど、その上に付いている脂肪がなかなか取れません。
やはり食べるものを制限しないとだめぽかな。

118 ：おいなりさん：04/11/26 20:38:01 ID:bv4sJRlh

│　　　　_、_
│　ヽ(　,_ﾉ`)ノ＜>>116 横に割れてます。ビールとつまみのおかげでｗ
│　へﾉ　　 /
└→　ω ノ
　　　　　 >

119 ：おいなりさん：04/11/26 20:40:40 ID:bv4sJRlh

│　　　　_、_
│　ヽ(　,_ﾉ`)ノ＜>>117 あたりまえだのk(ry
│　へﾉ　　 /
└→　ω ノ
　　　　　 >

120 ：７７４ＲＲ：04/11/26 22:18:24 ID:7N8fE/QT

>>119
腹筋週5回もやってるんだ。
筋トレってやりすぎるとよくないんじゃないの？
腹筋は平気

121 ：７７４ＲＲ：04/11/26 22:32:50 ID:7nH2nk2Z

>>120
腹筋は回復が早い筋肉と言われてますので、本人が違和感を感じないので
あれば高頻度で行って良いかと。因みに俺は毎日やってます。肥大させるのが
目的ではないので、そんなに負荷掛けてるわけではないというのもありますが。

122 ：７７４ＲＲ：04/11/26 22:45:51 ID:7N8fE/QT

>>121
そうなんだ。ありがとう。

123 ：７７４ＲＲ：04/11/27 08:20:41 ID:uFg8uw7/

>>119
言いまわしが古いな w　年がバレるよ。

昨日筋トレ行って、程よく筋肉痛。けど体軽いよ。
やっぱり体を動かすことって、大事だね。

鍛えてる人って何を着ても貧相にならないよね。
ただ普通のTシャツ着てるだけでも様になる。
がんばろ。

124 ：７７４ＲＲ：04/11/27 10:35:31 ID:c2lNiQtS

おいなりさん　背中・脚　は鍛えてないの？

125 ：７７４ＲＲ：04/11/27 10:54:23 ID:7jNQkiQP

正道会館に入門しようかと思ってます。

理由：駐車場にバイクが沢山停まってた。

126 ：７７４ＲＲ：04/11/27 11:15:55 ID:DHG5bMPx

>>125
それはもう入門するしかないですね。
強いバイク海苔(・∀・)ｲｲ!!

127 ：７７４ＲＲ：04/11/27 11:18:03 ID:tq29/lg2

5：30　起床、着替え
5：45　準備体操、ランニング開始
6：05　ランニング終了、ベッドメイキング
6：30　ここまでに各自準備、ライディングウェアに着替え
7：00　ここまでに喫食と用便を済ませ、駐輪場に集合、アイドリング開始
7：10　これより乗車訓練開始
10：10　休憩20分
10：30　乗車訓練再開
13：30　喫食及び休憩　40分　乗車訓練終了
14：10　腕立て伏せ30回x4　スクワット30回x2　　1時間30分以内に終わらせること
15：40　おやつ　但し缶ジュース摂取においては週に3回未満とすること
16：00　ランニング開始
17：00　ランニング終了、各自整理体操、ストレッチ
17：30　腹筋と背筋のトレーニング　各自40分
18：10　ぶらさがり健康器を5分間使用　腹筋背筋を休める為力をこめてはならない
18：15　休憩15分　喫食　コーヒー及び緑茶の積極的な飲用を勧める
18：30　1限　学科開始　各自オートバイに装着の測定器を持参　自分の走行についての学習
19：20　休憩
19：30　2限　フィジカル、及びメンタルトレーニングについて学習　必要であれば実習
20：20　休息
20：30　3限　各自復習３０分のうえ、遠方を注視として眼精疲労を防止する
21：30　夜間走行訓練　動体視力及び夜間視力の向上を目的とす
22：00　これより各自入浴、着替えののち消灯を許可する

128 ：７７４ＲＲ：04/11/27 11:44:17 ID:478taggG

バイク乗ってると、運動してないけど、痩せませんか?
特に冬。

129 ：ギコ猫旅団＠アセンブル：04/11/27 12:25:04 ID:JhmVXV7V

ＢＰ１４０
ＤＬ１８０
ＳＱ１４０

130 ：７７４ＲＲ：04/11/27 14:58:03 ID:c2lNiQtS

>>129
スゴイとは思うけど　ベンチ・デットのわりにスクワット弱くない

131 ：７７４ＲＲ：04/11/27 15:15:26 ID:tq29/lg2

食う字の、飛行を乗車にしてみただけでつ

132 ：７７４ＲＲ：04/11/27 15:51:44 ID:tQzBbcEN

でもこれを見て、
白バイの特練だったらこれぐらいやる鴨、
と本気でオモタ。

133 ：７７４ＲＲ：04/11/27 17:29:42 ID:dguT/VFJ

>>130
確かに、ベンチ80の俺でもスクワット120だしな。

134 ：おいなりさん：04/11/27 17:43:48 ID:2atgBHp/

│　　　　_、_
│　ヽ(　,_ﾉ`)ノ＜>>124 背筋は腹筋の後に少しだけやってます。　足はしてません。
│　へﾉ　　 /　　　　　　　足の付け根にある棒状の部分は熱心に(ry
└→　ω ノ
　　　　　 >

135 ：７７４ＲＲ：04/11/27 22:15:24 ID:xa+kF9cp

腹筋30、背筋30、腕立て30(ひざついて)、スクワット30
気が向いた時にしかやりません。少ない？
腹筋割れてるおんななんていやでしょう。

マッチョまでいくとなんかひくけど、
適度に筋肉ついてるのは(・∀・)ｲｲ!!
腕つかんだ時とかにちょっと筋肉ついてると(*´Д`*)ﾊﾟｯｼｮﾝ

136 ：おいなりさん：04/11/27 22:42:05 ID:2atgBHp/

│　　　　_、_
│　ヽ(　,_ﾉ`)ノ＜>>135 それじゃ毎日やっても腹筋割れないから、安心しておやり！
│　へﾉ　　 /
└→　ω ノ
　　　　　 >

137 ：７７４ＲＲ：04/11/27 22:58:19 ID:DHG5bMPx

適度に腹筋割れた女の人(・∀・)ｲｲ!!

138 ：７７４ＲＲ：04/11/27 23:38:20 ID:vSSI0iWU

筋肉はふとした瞬間にチラッと見えるのがカッコいいのであって、
見せびらかすようになったらオシマイ・・・。
裸にならなくても、顔と首周りを見ればどれくらいか分かるし。

139 ：７７４ＲＲ：04/11/27 23:45:22 ID:UP0zcKXn

身長178 体重62 ベンチMAX110

140 ：７７４ＲＲ：04/11/28 00:04:16 ID:27ROw92n

筋トレ４割ストレッチ6割でやるのが一番いいよ。
筋トレは２，３日おきにやって、柔軟は風呂上りにでも毎日する。

141 ：７７４ＲＲ：04/11/28 19:14:43 ID:kGVEtLgN

今日もトレーニングしてきたぜぃ！
でもなかなか腹の脂肪が落ちない・・・orz

142 ：７７４ＲＲ：04/11/28 22:10:43 ID:aqhpm4En

「ＶＡＡＭ」飲んでから運動したら、脂肪が燃えてくれるだろうか？？
↑山登りの前に持久力目的で飲んでるんだけど･･

143 ：７７４ＲＲ：04/11/28 22:21:18 ID:9Ddxm+lO

>>141
脂肪は腹からつくが、落ちるのは腹が最後だからなぁ・・・
気長に頑張るべし！！

144 ：７７４ＲＲ：04/11/28 23:24:48 ID:rIbooemB

>>138
マッチョが夏にタンクトップを着る率・・・・100％
やっぱり見せたい願望あり？

145 ：７７４ＲＲ：04/11/29 17:10:07 ID:yp03Vzvg

マッチョでしたがバイク乗りなので夏場でも長袖でした。
周りには季節感の無い男と言われてましたよ。

146 ：７７４ＲＲ：04/11/30 09:46:48 ID:LFarhCoE

最近さぼりぎみ、、、。やばいな。今までの努力が。
今日こそジム行ってくるぞ！

147 ：７７４ＲＲ：04/11/30 10:07:23 ID:PTq+Egsj

良スレ発見!参考にさせてもらいます。にしても最近バイク乗りの○○ってスレ増えたな

148 ：７７４ＲＲ：04/11/30 12:27:50 ID:tXCMnKX+

普段バイクで行くところを自転車に変えただけで激痩せしました。

というか最近自転車の方が楽しくなってしまいバイク乗らなくなってしまった・・

149 ：７７４ＲＲ：04/11/30 13:17:43 ID:Rb8G6tn+

たまに自転車乗ると、無意識にバイクのスピードで走ろうとしてものすごく疲れるよね。
こんなに頑張ってるのに40km/h（体感）…orz　みたいな。

150 ：７７４ＲＲ：04/11/30 14:50:46 ID:tXCMnKX+

自転車主体になってくると全く逆なんですよ。

バイクは全然スピード感を感じない。え？でもこんなにスピード出てるの？って

151 ：おいなりさん：04/11/30 18:50:40 ID:BTd0XmmG

│　　　　_、_
│　ヽ(　,_ﾉ`)ノ＜マッチョあげ
│　へﾉ　　 /
└→　ω ノ
　　　　　 >

152 ：おいなりさん：04/11/30 19:00:49 ID:BTd0XmmG

│　　　　_、_
│　ヽ(　,_ﾉ`)ノ＜>>146 おいなりさんも最近怠けてばかりです。
│　へﾉ　　 /　　　　　　お互いガンバロウ！！
└→　ω ノ
　　　　　 >

153 ：７７４ＲＲ：04/11/30 19:14:10 ID:LFarhCoE

　　　_､_
ヽ(´з`)9m
　へﾉ　　 /
　　 ω ﾉ
　　　　 >

154 ：７７４ＲＲ：04/11/30 20:27:00 ID:tB9IUkpB

鍛えても冬の寒さには勝てんのか…

155 ：７７４ＲＲ：04/11/30 20:28:00 ID:nUMHOFc8

>>144
僧帽筋が張り出しちゃって他に似合う服がありませんｏｒｚ

156 ：７７４ＲＲ：04/11/30 20:29:44 ID:SjhfEWUZ

>>154
筋ﾄﾚで体動かして暖めれ。
あとは気合いだ。

157 ：おいなりさん：04/11/30 21:07:53 ID:BTd0XmmG

http://mahoro.hazukicchi.net/img/img20041130210415.jpg
│　　　　_、_
│　ヽ(　,_ﾉ`)ノ＜>>154 寒さには脂肪が最強！！
│　へﾉ　　 /　　　　　　
└→　ω ノ
　　　　　 >

158 ：ヽ( ・∀・)ﾉ ○ｳﾝｺｰ：04/11/30 22:31:01 ID:3f6ngLe9

漏れは片腕立て伏せを20回ずつと、腹筋30回だな。
仕事で遅い日はやらんけど。

159 ：７７４ＲＲ：04/12/01 11:21:47 ID:CvD6/Ole

曙ぢゃねーか。
ってか、あんなでっかいファンが付いている方に目が行ってしまった。
なんか換気扇のようだな。

160 ：７７４ＲＲ：04/12/01 13:57:31 ID:mZ4bhfwJ

確かそのﾊﾞｲｸってボスホスだっけ？
ｻｲﾄﾞｽﾀﾝﾄﾞで立ってる状態から起こすのも大変そう。

161 ：７７４ＲＲ：04/12/01 23:21:31 ID:XicfU4kC

わす冬に痩せるとよ。
どっかおかしいんじゃろか？
よう冬眠中ん熊が春にガリ痩せでおくっちいうけんが
アレとおんなしじゃろか

162 ：７７４ＲＲ：04/12/01 23:57:31 ID:NgaOyLEr

>>161
冬は寒さから身を守る為に基礎代謝が高くなるから痩せやすいという話しを聞いたことがある。
間違ってたらｽﾏｿ

163 ：７７４ＲＲ：04/12/02 15:04:33 ID:QiSw4fc1

久々の筋トレage

164 ：おいなりさん：04/12/02 17:40:31 ID:uKVObg8F

│　　　　_、_
│　ヽ(　,_ﾉ`)ノ＜おいなりさんも今日は肩の筋トレがんばるage
│　へﾉ　　 /
└→　ω ノ
　　　　　 >

165 ：７７４ＲＲ：04/12/02 23:43:45 ID:a2exzEXU

昨日久々に筋トレやったら胸筋と腹筋が痛いんだけど
痛み引くまでやらない方がいいの？

166 ：７７４ＲＲ：04/12/03 00:20:48 ID:ZFW9V1xp

ローラーでごろごろやる奴を膝つかないでやったら腹筋が悲鳴をあげた。

167 ：７７４ＲＲ：04/12/03 16:01:21 ID:vDoaDFOn

>>165
痛みの程度にもよるけど、やめといた方が良いよ。怪我する場合もあるからね。
回復してからやった方が重量も回数も扱えるようになってて効果的。

>>166
俺はそれで腰を痛めたよ。元々ヘルニア持ちだったってのもあるけど。
腹筋が痛いくらいなら良いけど、腰を痛めちゃうとしばらくまともに動け
なくなるから気をつけてね。

168 ：７７４ＲＲ：04/12/03 21:29:21 ID:guXhYlfY

中年の初心者ライダーです。
無駄な力が入るせいか、たまに乗ると体中が筋肉痛になります。
筋力増強とニーグリップ強化にこんなのは効果があるでしょうか？
ttp://www.mew.co.jp/press/0302/0302-17.htm

169 ：７７４ＲＲ：04/12/03 21:58:43 ID:ofyLzd/k

174000円も出してこんなん買うよか、月々一万円程度のジムで、
目的部位の筋トレをする方がずーっと効果あると思います。>>168

170 ：７７４ＲＲ：04/12/04 00:17:31 ID:ZU1sSkdM

腕立て、腹筋、背筋を各40回づつ毎日やっています。
腹筋が割れるようになるには何回くらいやれば
いいんですか？将来的には現在の倍の80回くらいは
やりたいですが、それ以上だったら諦めます・・・。

171 ：７７４ＲＲ：04/12/04 01:03:11 ID:7brzruwv

>>170
そんだけやってるなら、筋トレは十分だろ。
あとは腹の脂肪層を薄くするだけで腹筋が割れて見えると思われ。

172 ：７７４ＲＲ：04/12/04 01:09:05 ID:g0AGheKh

>>170
回数よりも負荷を掛ける時間を増やすようにした方が良いですよ。
例えば腹筋なら肩甲骨が浮いたところで5秒止めるとか。あと、腹筋
が割れるのが見えるようになるにはやはり食事制限も必要になって
くると思います。割れるだけなら筋肉つけるよりも脂肪を落とした方が
早いかも。諦めず続けましょうや。

173 ：７７４ＲＲ：04/12/04 01:27:04 ID:L/pTMsBs

>>170
有酸素運動がおすすめ

174 ：７７４ＲＲ：04/12/04 14:11:34 ID:hk2XGmrJ

今から筋ﾄﾚ逝ってきます。
ついでにage

175 ：７７４ＲＲ：04/12/04 17:55:03 ID:OXieddcK

倒れたリッタークラスのバイクを問題なく引き起こすには、
デッドリフトとかベンチプレスとかが何キロぐらい上げることができれば
問題なく引き起こす事ができますか？

176 ：７７４ＲＲ：04/12/04 18:05:44 ID:16CzhKhZ

>>175
そこまで心配する必要はないよ
そもそも倒れたバイクを引き起こすのは
コツがいるんだよ、力任せに引き起こすと反対側に
倒れることだってあるし、まぁとりあえず教習上に行かれてみては？

177 ：７７４ＲＲ：04/12/04 18:13:26 ID:16CzhKhZ

>>170
そうやって馬鹿みたいに毎日トレーニングすると
逆に筋肉をだめにするよ、回数より時間を掛けてやろう
それに毎日ではなく週3～5回ぐらいかな
筋トレってのは筋が傷つけるわけだから

178 ：７７４ＲＲ：04/12/05 09:46:20 ID:Y8hDDXj9

>>170程度のトレーニングなら毎日やっても支障は無いでしょ。

179 ：７７４ＲＲ：04/12/05 11:16:28 ID:tNZ7N2So

急遽SSに乗ることになったので納車までの２ヶ月ほど徹底的に体を作りあげるつもり。

180 ：７７４ＲＲ：04/12/05 12:38:05 ID:5Zr+gnr0

>>178
>>170の筋力や体重がわからないのでそんなことは断定できないはずですが。

181 ：７７４ＲＲ：04/12/05 13:01:24 ID:h50f4/vx

>>180
確かにそうだが、毎日やれるって時点で負荷は知れてるっしょ。
腹筋は回復早いしさ。

182 ：７７４ＲＲ：04/12/06 00:36:43 ID:PvfLlIlY

最近、きな粉牛乳飲んでる。
タンパク質含有量ではプロテイン・パウダーに負けるけど、
安いし、手に入りやすいから、これで充分。

183 ：７７４ＲＲ：04/12/06 10:40:28 ID:tVrI+2Pb

みんな食事はどうしてるの？
自分は、なんとなく肉は牛、豚より鳥をとるようにしてるけど。

184 ：７７４ＲＲ：04/12/06 10:59:22 ID:84tp7hrd

牛より豚に比重をおきなされ。
豚にはビタミンB1が多く含まれていて、炭水化物の代謝を助けてくれるぞ。
カロリー摂取を抑えるだけがダイエットじゃない。いかにしてエネルギーを消費
するかが大切じゃ。

185 ：７７４ＲＲ：04/12/06 12:34:22 ID:tWBCGMKV

パワーヨガ　がいいらしいね

186 ：７７４ＲＲ：04/12/06 12:45:26 ID:fYI0EO8y

職場でできるってことで、タオルとかつかってアイソメトリックトレーニングしてます
テニスボール膝の間にはさんで力入れるとか、椅子の上で微妙に腰を浮かせて耐えるとか
この程度でも毎日やればそれなりに筋力アップはするみたい
あとは終業後の階段ダッシュと、毎日はできないけど自転車かな
夏場は暑くてすぐにヘバるから、トレーニングして筋力つけたきゃ冬場ですね

食べ物は気にしてないですけど、自分の場合は間食さえしなければ特に増減無し

187 ：774R：04/12/06 14:05:57 ID:wk7+72ip

自宅でベンチ、腹筋やってます。
スクワットまでしたいけど時間が無い・・・
体重７３ｋｇ、こないだ体脂肪率はかったら１８％でした。
ﾁｮｯﾄ嬉しかったなあ～。

188 ：７７４ＲＲ：04/12/06 16:34:43 ID:nUy51dEx

毎日トレーニングする忍耐力が無いので
漏れは一人エンデューロゴッコで鍛えてる。
週１～２回、河川敷コースを１時間走り続ける。
鍛えれるしバイク乗るのも上手くなるのでｳﾏｰ

189 ：７７４ＲＲ：04/12/06 16:35:21 ID:nUy51dEx

190 ：７７４ＲＲ：04/12/06 16:55:23 ID:Q1dCEXfa

腕立て10回ちょっとしか出来ないんだけど
皆何十回もできるの?
ｵﾚｶﾞﾋﾝｼﾞｬｸﾅﾀﾞｹｶ･･･('A`)

191 ：７７４ＲＲ：04/12/06 18:29:46 ID:XNurv/NE

170cm/50kg/体脂肪率10%のきっとあなたより貧弱な俺でも20回は出来る

つーか筋トレだけで標準体型に成れますか？おしえてください・・・orz.

192 ：７７４ＲＲ：04/12/06 19:28:33 ID:M+pjfkGv

>>191
筋トレだけじゃ駄目。食事もしっかり取ることです。体重50キロということなら
一日100グラムくらいたんぱく質を摂取するのが目安になります。トレーニング
は筋肥大目的の負荷の大きなことをやるのが良いです。3ヶ月も続ければかなり
体つきが変わってきますよ。

193 ：７７４ＲＲ：04/12/06 23:57:36 ID:H51s77sw

>>191
コップにきな粉を半分くらい入れる。
そして、牛乳をコップがいっぱいになるまで注ぐ。
スプーンでかき混ぜて飲む。

普段の食事にプラスして、このきな粉牛乳を一日３杯くらい飲む。
んで、筋トレ。
骨太になってくるけど、少し太ってしまうかも知れない。
ガッチリ体型になりたいならお薦め。

194 ：190：04/12/07 09:11:56 ID:ug6xx0hA

やっぱ俺が貧弱なのか('A`)
>>191
体格は似たような感じでつ　169cm/49kg
ローラーとかやったらすぐ腕が痛くなる･･･

よ～し俺もきな粉牛乳飲んじゃうぞ～('A`)ﾉｼ

195 ：７７４ＲＲ：04/12/07 12:53:53 ID:5cftti1w

>>194
そんな君に俺の体脂肪7％分(約5ｷﾛ)を分けてあげたい。

196 ：７７４ＲＲ：04/12/07 13:04:12 ID:XRvj8Hvz

毎食、冷奴に鰹節かけて食うもアリかな
たんぱく質多めでカロリー控えめ
体積でかくて満腹感はアリ

横に育っちゃった人は、飲み物をジュースからお茶に変えるだけでかなりカロリーは減らせる
間食しないで、豆腐とかワカメとかのカロリー無くて満腹感のえられる主食を組み合わせれば、普通に痩せるような

197 ：190：04/12/07 16:10:25 ID:iKQ73hlp

>>195
体脂肪はもうｲﾗﾈ　5年前まで70kgあったから
痩せても皮が残って筋肉があんまし付かない･･･

198 ：おいなりさん：04/12/07 19:57:06 ID:ORKvTYmM

│　　　　_、_
│　　(　,_ﾉ`) ＜うらめしや～
│　へﾉヽ /ヽ
└→　ω ノ
　　　　　 >

199 ：７７４ＲＲ：04/12/08 00:34:07 ID:5Rqkemvq

>>196
カロリー減らすだけで面白いように痩せるのは最初の何回かだけ。

200 ：７７４ＲＲ：04/12/08 00:40:07 ID:zuUsmjpl

最近のアメリカでは、レタスバーガーが流行っているそうで。
ハンバーグを挟むパンの代わりに、レタスを使う。
パンは全然使わずに、ハンバーグをレタスで挟んであるだけ。

ダイエットには、油っこい肉類を食べないほうがいい、と昔から言われていたが、
むしろ肉類は減らさずに、
米、パン、麺類などの主食系（炭水化物）を減らしたほうが
ダイエットに効果があるそうだ。

201 ：７７４ＲＲ：04/12/08 00:43:01 ID:zuUsmjpl

でも、主食系はビタミンＢ系などの栄養素もあるので、
全然食べないのも良くないようだ。

202 ：７７４ＲＲ：04/12/08 00:52:30 ID:PSIgGzXw

要はバランスやね。

203 ：ギコ猫旅団＠アセンブル：04/12/09 13:25:12 ID:FVGvdzqt

>>130
フルボトムです。DLはハーフなら２４０まで、SQもハーフなら２００はいく。

204 ：７７４ＲＲ：04/12/09 13:38:41 ID:KLulWlQY

二の腕が太くなった事に気付いたのをキッカケに
腕のダンベル運動*40回づつと腹筋*30回、スクワット*30回毎日やってます。
でもドラクエやりながら寝ちゃった日はやれない。まだ２週間。
みんな頑張ってるね　自分も目標達成までガンバロッと！

205 ：７７４ＲＲ：04/12/09 13:41:38 ID:gzof0AxA

体重はもう減らしたくなくて、体力つけたいんだけど。
今は週に2回、1時間ぐらいジム行ってるんですが。
何かいい方法ありますか？

206 ：７７４ＲＲ：04/12/09 13:46:56 ID:AUUcXrYQ

心拍数を120程度にして20分以上の運動をしなされ。

有酸素運動でぐぐったほうが詳しいかも…

207 ：７７４ＲＲ：04/12/09 13:54:44 ID:gzof0AxA

>>206
さっそくありがとうございます。
いつも10分走ってから、マシンを一通りやってるんですが
あまり変わらないので、もっと行く回数増やせばいいのかと、、、。
みなさんは一回の筋トレにどのくらい時間かけてるのですか？

208 ：７７４ＲＲ：04/12/09 14:14:18 ID:onQR3i3O

筋力強化を目指した筋トレの成果が出始めてきたんだけど、
最近凄く腹が減る。
飯を食う量が一日にニ合半から五合に増えた…。

209 ：７７４ＲＲ：04/12/09 15:17:13 ID:tglsDAfd

早く痩せなさい！

210 ：７７４ＲＲ：04/12/09 15:20:55 ID:1iI1JpuF

WITHMEの走行会にいったときに丸山浩に聞いてみた。
若くて金の無いときはマラソンと水泳をしてたらしい。
一番いいのはやっぱりバイクで走りこむことだと。
バイクに必要な筋肉は付くし不要な肉は落ちるそうだ。

25分×4本・・・最後は腰が痛くて途中で休憩しちゃったよOTL

211 ：７７４ＲＲ：04/12/09 15:21:23 ID:onQR3i3O

元から痩せてるよ。

212 ：７７４ＲＲ：04/12/09 16:46:41 ID:gzof0AxA

筋トレ行ってきたからage

213 ：７７４ＲＲ：04/12/09 16:52:59 ID:3rNHSMKD

>>208
('・ω・`) 人('・ω・`)ﾅｶｰﾏ!体は締まってきたみたいなんだけど、体重が増えたorz
筋肉の体重は減らしたくないから、食事は余り減らしたくないし・・・

214 ：７７４ＲＲ：04/12/09 16:57:18 ID:e7ODwzAx

バリオス乗ってるんですが、押し歩きするのすらキツイです。最近寒くてエンジンかからないので押しがけしようとするものの、それも無理…

215 ：７７４ＲＲ：04/12/09 17:19:38 ID:AUUcXrYQ

…？
体重増えたら何か困るんですか？

216 ：７７４ＲＲ：04/12/09 17:50:55 ID:aBom3eS6

>>214
体力の問題もあるかもしれんが、まずはバイクの整備をした方がよさげ。
ブレーキの引きずりやチェーン、ホイールベアリングの点検など。タイヤ
の空気圧もチェックしてね。

217 ：７７４ＲＲ：04/12/09 20:18:02 ID:KlF5y+Yt

>>215
駆動系緩衝系に負担がかかりビジュアル系も落ちてしまう

218 ：７７４ＲＲ：04/12/09 20:43:30 ID:AUUcXrYQ

>>217
んん？駆動系、緩衝系はわかりますが。
体重増えたからってビジュアル系が落ちるわけじゃないですよね？
それに数kg増えるくらいでそんなに変わらないと思いますが。
小排気量ならともかく。

219 ：おいなりさん：04/12/10 01:15:55 ID:qr00zzaI

│　　　　_、_
│　ヽ(　,_ﾉ`)ノ＜ビンディーゼルは禿げなのにかっこいいね。
│　へﾉ　　 /
└→　ω ノ
　　　　　 >

220 ：208：04/12/10 02:24:46 ID:zxBF3Sj7

>>213
素萬。俺、体重は若干減ってるんだよ…

221 ：７７４ＲＲ：04/12/10 09:42:26 ID:1EakCNhN

またドラクエやりながら寝ちゃった…○|￣|＿

222 ：７７４ＲＲ：04/12/10 23:02:42 ID:4xXUbqvr

ぽまいら体重じゃなくて体脂肪率を気にしなさい。
俺は目標15%　現在22%

ええ、ちょいデブですよ　orz

223 ：７７４ＲＲ：04/12/11 00:36:11 ID:fafLgF5a

腹筋、背筋・・・

224 ：７７４ＲＲ：04/12/11 00:44:49 ID:2fGt6jbp

5%まで絞ったときは体が軽くてよいんだけど、ある程度の時間で急にダウン
ハンガーノックまでは行かないけどやっぱり体力は無くなるわ
今は10％くらいで4時間エンデューロレースの単独走行には問題無し

重くなると自重を支えるのに余計なエネルギー使うからな
軽量ハイパワーが良いけど追求すると耐久性が犠牲になるのはバイクも人間も一緒かと

225 ：208：04/12/11 02:05:56 ID:gQw0zCE0

>>224
今の俺がそれに近い状態かも。
仕事が終って気を抜くと、腹が減って動く気力がなくなる。
でも腹が減ってるから飯を食いに帰るって感じ。

スタミナ付けるには何を食うべき?
脂肪を多めに取ればよいのかな?

226 ：おいなりさん：04/12/11 18:05:18 ID:X4CzXAQT

│　　　　_、_
│　ヽ(　,_ﾉ`)ノ＜>>225 エビオスをお飲み！！
│　へﾉ　　 /
└→　ω ノ
　　　　　 >

227 ：７７４ＲＲ：04/12/11 18:06:59 ID:QjNzFNGe

おいなりさん。ノシ
エビオスって何？

228 ：おいなりさん：04/12/11 18:10:42 ID:X4CzXAQT

http://members.at.infoseek.co.jp/kabuto_ebi/ebiosu.html
│　　　　_、_
│　ヽ(　,_ﾉ`)ノ＜>>227 これですよ～
│　へﾉ　　 /
└→　ω ノ
　　　　　 >

229 ：７７４ＲＲ：04/12/11 18:15:53 ID:QjNzFNGe

そうなんだ。マジで飲んでみようかと思っちゃった。orz
ドバドバ出なくてもいいや。つうか女だから出ないけど。

230 ：おいなりさん：04/12/11 18:22:21 ID:X4CzXAQT

│　　　　_、_
│　ヽ(　,_ﾉ`)ノ＜>>229 誤解してはいけないよ！　おいなりさんは
│　へﾉ　　 /　　　　　　スタミナをつけさせる為にお勧めしたんだからねｗ
└→　ω ノ
　　　　　 >

231 ：７７４ＲＲ：04/12/11 18:27:32 ID:QjNzFNGe

>>230
あっほんとだ。よく読んだらにんぷ～さんとかにもいいんだね。
おいなりさん。ごめんよ～。

232 ：おいなりさん：04/12/11 18:35:32 ID:X4CzXAQT

│　　　　_、_
│　ヽ(　,_ﾉ`)ノ＜>>231さん。　いいえ～こちらこそ～。
│　へﾉ　　 /　　　と冗談はさておき。　今日も元気に筋トレしましょう！
└→　ω ノ
　　　　　 >

233 ：おいなりさん：04/12/11 18:52:34 ID:X4CzXAQT

http://ariking-web.hp.infoseek.co.jp/vni/tyo/qa.htm
│　　　　_、_
│　ヽ(　,_ﾉ`)ノ＜きなこは微妙と書いてある
│　へﾉ　　 /
└→　ω ノ
　　　　　 >

234 ：７７４ＲＲ：04/12/11 19:07:05 ID:JaY1uSRu

225
色々食え。
米は杯芽米にするか根菜にしる、蛋白質はシンプルな肉より小魚まるごとか貝に切り替えたり、

スタミナってカロリー量よりも代謝効率の問題の方が大きいんだな。

235 ：７７４ＲＲ：04/12/11 19:10:13 ID:6skOpRRS

精子ドバドバ大量に出したい

236 ：７７４ＲＲ：04/12/11 19:18:11 ID:I01M/AgY

>>233
Q12：やっぱり禁酒禁煙した方がいいの？
　どちらも超回復を妨げてしまうので、やめた方がいいです。特にアルコール摂って、
たんぱく質も沢山摂れば、肝臓が大変な事に

237 ：７７４ＲＲ：04/12/11 21:27:27 ID:p0masY8U

>おいなりさん
ぢつはエビオス既に飲んでます。

>234
うちの米は胚芽米。普段はそれに五穀ミックスなるものを混ぜて炊いてます。
毎朝、出汁をとったいりこもそのまま入った根菜ﾀﾌﾟｰﾘの味噌汁と納豆は欠かしませぬ。
三食きちんと食ってるんだけど。低血糖かねぇ…?

238 ：おいなりさん：04/12/12 00:39:53 ID:jOL7jrHr

│　　　　_、_
│　ヽ(　,_ﾉ`)ノ＜>>236 おいなりさんは毎日ビールもタバコも飲んでるよ！
│　へﾉ　　 /
└→　ω ノ
　　　　　 >

239 ：おいなりさん：04/12/12 00:41:05 ID:jOL7jrHr

│　　　　_、_
│　ヽ(　,_ﾉ`)ノ＜>>237 歳なのかもしれない・・
│　へﾉ　　 /
└→　ω ノ
　　　　　 >

240 ：７７４ＲＲ：04/12/12 01:05:26 ID:3go45tN0

忘年会シーズンで飲み会ラッシュなので不摂生しまくりです。

241 ：７７４ＲＲ：04/12/12 03:08:24 ID:6ELJKxO0

>>238
タバコ吸うのか・・・意外だな。
おいなりさんはバイク何に乗ってるの？

242 ：７７４ＲＲ：04/12/12 11:24:27 ID:uLTgDyaM

＞２３７
エビオス飲んで何か変化ありましたか？

243 ：７７４ＲＲ：04/12/12 16:08:46 ID:nS+fnB/o

>>241 おいなりさんはRMXと650RSに乗ってるよ。

244 ：７７４ＲＲ：04/12/12 16:12:46 ID:nS+fnB/o

週末には熟女にも乗ってるって、だれかさんがゆってた。

245 ：７７４ＲＲ：04/12/12 16:20:45 ID:gJm+1mxD

237
ども、234です。
いい食事だね、うらやましい・・・・
食事以外でいうと
・気のせい
・貧血
・虚弱体質
・寝不足、運動不足
なんかで体感的な具合いが変わるんだけど・・・今のところ色々試してみて、
としか言えない

246 ：７７４ＲＲ：04/12/13 00:02:05 ID:SKmmglXM

>>242
下痢や便秘をしなくなった。
筋肉痛の治りが早くなった。
射精の量は判らないけど、回復力は増した。

>>245
食費がかさむくらいで、別に体調が悪い訳ではないので。
あまり気にしない事にします。

247 ：おいなりさん：04/12/13 02:06:29 ID:BJJijQNV

│　　　　_、_
│　ヽ(　,_ﾉ`)ノ＜>>243 先に答えちゃダメ！！
│　へﾉ　　 /
└→　ω ノ
　　　　　 >

248 ：７７４ＲＲ：04/12/13 17:31:37 ID:ndK12j6i

243はおいなりさん本人じゃなかったんだ。w

昨日筋トレしたからage
今日は程よく筋肉痛。
エビオスとやらを飲んでみるかな。

249 ：７７４ＲＲ：04/12/13 17:39:04 ID:ttTxCM+s

スレ違いだが、養命酒とゼナなんかの気合ドリンクを同時に飲むとシモに効きます。

気分もありますけどね

250 ：おいなりさん：04/12/13 19:37:10 ID:fJ7/BRDf

│　　　　_、_
│　ヽ(　,_ﾉ`)ノ＜正直な話。おいなりさんは人にエビオス勧めといて
│　へﾉ　　 /　　　昨日まで飲んだことなかったよ！　
└→　ω ノ
　　　　　 >

251 ：７７４ＲＲ：04/12/13 19:39:44 ID:epo85vYp

>>250
ほんでどうだった？

252 ：おいなりさん：04/12/13 19:41:54 ID:XzqQvZBw

│　　　　_、_
│　ヽ(　,_ﾉ`)ノ＜>>251 いまのところ変化はありません。即効性はないみたい・・
│　へﾉ　　 /
└→　ω ノ
　　　　　 >

253 ：７７４ＲＲ：04/12/14 01:37:12 ID:QK2VH6GF

ttp://st.sakura.ne.jp/~iyukari/mb/index.html

254 ：７７４ＲＲ：04/12/14 11:21:23 ID:ACwoLYSX

先生、朝起きたら体ダルくて風邪なのか筋トレのせいなのかわかりません！

255 ：７７４ＲＲ：04/12/14 13:57:36 ID:BN4THNGe

>>254
無理すんな　死ぬぞ！

256 ：７７４ＲＲ：04/12/14 19:16:36 ID:lpcWTI+t

漏れは最近体が軽くてたまらない。

257 ：７７４ＲＲ：04/12/14 19:37:45 ID:/LJS4u3q

>>256が羨ましくてたまらない。

258 ：おいなりさん：04/12/14 20:27:33 ID:86n6WAj0

│　　　　_、_
│　ヽ(　,_ﾉ`)ノ＜エビオスの効果がでてきたみたい
│　へﾉ　　 /
└→　ω ノ
　　　　　 >

259 ：７７４ＲＲ：04/12/14 20:29:38 ID:uB0bB5XA

３０過ぎてからガクっと老化を感じたね。
２８歳位までは鏡を見れば軽やかにシャドーボクシングが自然と出たものだが。

260 ：おいなりさん：04/12/14 20:30:04 ID:86n6WAj0

│　　　　_、_
│　ヽ(　,_ﾉ`)ノ＜ムラムラムラムラ
│　へﾉ　　 /
└→　ω ノ
　　　　　 >

261 ：おいなりさん：04/12/14 20:36:28 ID:86n6WAj0

│　　　　_、_
│　ヽ(　,_ﾉ`)ノ＜>>259 ３０過ぎてからの方が筋肉は付きやすいらしいよ！
│　へﾉ　　 /
└→　ω ノ
　　　　　 >

262 ：７７４ＲＲ：04/12/14 20:40:00 ID:uB0bB5XA

まぁ30代にしちゃいい体を維持してるけど性能がイマイチ伴ってないかな。
デジカメ初めて買った時にうれしくて写した２０代後半の頃の俺の裸の雄姿を
ホレボレ見る今日この頃・・・

263 ：おいなりさん：04/12/14 21:02:47 ID:86n6WAj0

http://tamucyan.cool.ne.jp/bijin/cgi-bin/imgboard.cgi
│　　　　_、_
│　ヽ(　,_ﾉ`)ノ＜>>262 ここにupして！
│　へﾉ　　 /
└→　ω ノ
　　　　　 >

264 ：７７４ＲＲ：04/12/14 21:14:48 ID:uB0bB5XA

うぷはご勘弁をｗ
ま、中途半端な肉体美だわ。

しかし学生の頃はさっぱりバイクなど興味なかったのに、年をとるにつれバイク熱がエスカレートしていくのは
自分の体で表現できないことの現われか？
昔は右腕一本（右ストレート）で世の中を支配してやるくらいの意気込みがあったんだが。

265 ：おいなりさん：04/12/14 21:17:56 ID:86n6WAj0

http://www2.strangeland.com/asp/show.asp?id=7231&seq=2&page=1&cat=12&gal=2&sort=&searchfor=&FType=

│　　　　_、_
│　ヽ(　,_ﾉ`)ノ＜バイクで表現するのも危ない・・
│　へﾉ　　 /
└→　ω ノ
　　　　　 >

266 ：７７４ＲＲ：04/12/15 11:03:00 ID:jBQvrgt2

オーバーワークかどうかって何でわかるんでしょうか？

267 ：おいなりさん：04/12/15 19:16:00 ID:wPSCFVdi

http://www.rock.sannet.ne.jp/muscle-t/interview.6.nakatake.html
│　　　　_、_
│　ヽ(　,_ﾉ`)ノ＜>>266
│　へﾉ　　 /
└→　ω ノ
　　　　　 >

268 ：おいなりさん：04/12/15 19:18:13 ID:wPSCFVdi

http://homepage1.nifty.com/powerlifting/riron_10.html
│　　　　_、_
│　ヽ(　,_ﾉ`)ノ＜これも
│　へﾉ　　 /
└→　ω ノ
　　　　　 >

269 ：266：04/12/15 20:16:54 ID:1BZSLZ9r

おいなりさんありがとう。
特に２番目のやつが参考になりました。

270 ：おいなりさん：04/12/15 21:29:49 ID:wPSCFVdi

│　　　　_、_
│　ヽ(　,_ﾉ`)ノ＜>>269 どういたまして！
│　へﾉ　　 /
└→　ω ノ
　　　　　 >

271 ：７７４ＲＲ：04/12/15 21:30:41 ID:6QnW4HV0

細いんだけど
太く成りてぇ

272 ：おいなりさん：04/12/15 21:38:56 ID:wPSCFVdi

│　　　　_、_
│　ヽ(　,_ﾉ`)ノ＜>>271 イパーイ食べるしかないと思う　
│　へﾉ　　 /
└→　ω ノ
　　　　　 >

273 ：おいなりさん：04/12/15 21:44:18 ID:wPSCFVdi

http://www.kenko.com/product/seibun/sei_803001.html
│　　　　_、_
│　ヽ(　,_ﾉ`)ノ＜プロテイン飲みまくるとか
│　へﾉ　　 /
└→　ω ノ
　　　　　 >

274 ：７７４ＲＲ：04/12/15 22:03:23 ID:ZiyLZarP

金無い＋寒いので四月にバイク購入&免許ｹﾞｯﾄすることにしたんですが周りに聞いたらどうも俺の左手の握力は弱いらしい・・。そこで今から鍛えようと思うんですが４ヵ月がんばったらどのくらいあがりますか？
身長170で体重60手首なんか反対側の手の親指と小指でわっか作ったら収まるくらい細いです。

275 ：７７４ＲＲ：04/12/15 22:09:38 ID:lsLdHMV8

>>274
今まで全然鍛えたことないんだったら4ヶ月キッチリやれば別人のようになるよ。

>>おいなりさん
RMX乗ってるってことはオフのコースに行ったりもするの？

276 ：７７４ＲＲ：04/12/15 22:39:34 ID:J34dWYVc

>274
最初のうちは1～2日おきに様子を見ながらトレーニングするとよい。
握力を鍛えるならリストカールや指立て伏せ、木刀の素振り等がオススメ。
風呂の中で、手を開いて握るのをしんどくなるまでひたすら繰り返すのもよい。

277 ：７７４ＲＲ：04/12/15 22:58:42 ID:p9y/ledo

俺も太れない体質なんで、体験談をひとつ。
プロテインとか卵飲みはけっこう効くが、飽くまで補助手段。
メインの食事や運動が不足するとかえって衰える。どうも余剰タンパクが腎臓やらに負担をかけるらしい。
使い切る量にとどめれ。

きっちり筋トレして、メシを｢良く噛んで｣食って、良く寝るといい。

筋トレは軽い筋肉痛が出るくらいのを、一日おきくらいでやると長続きすると思う。

278 ：274：04/12/15 23:16:53 ID:ZiyLZarP

>>276
なるほど。ありがとうございます。風呂の中でやるの初心者用っぽくていいですね。
指立てどころが腕立てすら危ういです（つД｀）
木刀はないけど刀ならあるんで庭で素振りするようにします。家の横両方集合住宅なんで危ないやつと勘違いされないといいな・・。

279 ：７７４ＲＲ：04/12/15 23:21:23 ID:lsLdHMV8

>>278
どっからどー見ても危ない奴だろうが！ネタであることを祈る・・・。

280 ：274：04/12/15 23:29:25 ID:ZiyLZarP

>>279
模造刀もやばいですかね・・？

281 ：７７４ＲＲ：04/12/15 23:33:26 ID:lsLdHMV8

>>280
居合の練習ですとでも言えば大丈夫かもしれんけど、模造刀って十分凶器になるからねえ・・・。
気をつけてくださいね。

282 ：７７４ＲＲ：04/12/15 23:35:14 ID:J34dWYVc

摸造刀は素振り用のじゃないと、振ってるだけで曲ったり折れたりする事もあるよ。

283 ：７７４ＲＲ：04/12/15 23:37:44 ID:ZiyLZarP

的確な指摘とつっこみ感謝です。

ひとつお聞きしたいんですがリストカールってどんなふうにやるんですか？

284 ：７７４ＲＲ：04/12/15 23:43:00 ID:J34dWYVc

ぐぐってみれ。

285 ：７７４ＲＲ：04/12/15 23:45:57 ID:ZiyLZarP

明日ネットカフェでもいって調べてきます。色々情報ありがとうございました。

286 ：７７４ＲＲ：04/12/15 23:47:15 ID:VzJux588

>>283
リストカール
ttp://www.undou-kai.com/goten/tra/wrist.htm

参考までに

握力関連サイト
ttp://homepage1.nifty.com/hidedas/
シルバークラッシュグリッパー本家アイアンマインド社
ttp://www.ironmind.com

トレーナー：握力44kg程度
ナンバー1：握力63kg程度
ナンバー2：握力88kg程度
ナンバー3：握力127kg程度
ナンバー4：握力166kg程度

287 ：７７４ＲＲ：04/12/16 09:06:29 ID:62C/aXTf

>280
斬り！！
とか叫びながらやればギター侍のファンだと思われて安心。

288 ：７７４ＲＲ：04/12/16 11:10:56 ID:5v1PbaHD

公道乗る程度なら、軟式テニスボール握るのが古典的だが良いかと＞握力UP
1日1回、腕が辛くなるまでやれば十分じゃないかな
ただし、出来るだけバイクに乗ってる姿勢に近い腕の位置でやること

自分は曲がってしまったハンドルの両端にクラッチホルダー＆レバー
間をワイヤーとスプリングで繋いだ握力養成マシン作ってやってます
バイクに乗ったのと似た位置で力を入れられるから、効果が出やすいかなと
腕上がりに悩んでたのは、かなり改善した

289 ：７７４ＲＲ：04/12/16 11:37:59 ID:62C/aXTf

>288
握力鍛えると腕上がりに効くとは知らなかった。
漏れもハンドグリップいっぱいやろうっと！

290 ：７７４ＲＲ：04/12/16 11:48:41 ID:5v1PbaHD

腕上がりの原因って、筋肉の緊張が連続することで圧力に負けて血流が止まる事
血流が止まっちゃうと無酸素運動になって辛くなる
で、鍛えて効果あるのは、筋力が十分にあれば、収縮レベルが小さくて済むから血流が止まりにくい

あと、辛くなる直前までやって、インターバル置いてもう一回とか毎日やってると、回復も早くなる
回復が早ければ、ちょっとでも腕の力を抜く区間があれば、なかなか上がらない
細胞内の酵素が多くなるのと血管が増えるんだったかな

自分がやった範囲では、乗るときの位置で鍛えないと余り効果が無いような

291 ：289：04/12/16 15:50:05 ID:62C/aXTf

>290
なるほど！それが腕上がりのメカニズムですか。目から鱗ですね。
もしかしてモトクロスやってる方ですか？

292 ：７７４ＲＲ：04/12/16 17:07:39 ID:aSoTRuvX

筋トレ行ってきたからage

293 ：おいなりさん：04/12/16 20:46:54 ID:QbEq+LkL

│　　　　_、_
│　ヽ(　,_ﾉ`)ノ＜>>275 残念。おいなりさんはオフコースと呼べるような所はまだ
│　へﾉ　　 /
└→　ω ノ
　　　　　 >

294 ：７７４ＲＲ：04/12/17 13:24:07 ID:HW1sWKTD

ジョギングって太ももの筋肉つきますかね？
元々太いからあまりつけたくないんだけど。

295 ：７７４ＲＲ：04/12/17 14:18:09 ID:7bCgGyUz

マラソンランナーの体格を見て判らない?

296 ：７７４ＲＲ：04/12/17 14:21:54 ID:EOYYYwBP

なるほど。そですね。

297 ：７７４ＲＲ：04/12/17 17:02:36 ID:WVPadj67

>>294
10歩歩くのが限界っていうような筋力と体重だったら筋肥大するかもね。

298 ：おいなりさん：04/12/18 17:21:32 ID:tjaFeSp+

│　　　　_、_
│　ヽ(　,_ﾉ`)ノ＜エビオス報告！　一週間飲んでみたけど
│　へﾉ　　 /　　　筋肉痛の治りがよくなった
└→　ω ノ
　　　　　 >

299 ：７７４ＲＲ：04/12/18 19:44:00 ID:myRaiMvs

猫背なんで背筋を鍛えたい
腰周辺じゃなくて肩甲骨下あたり

300 ：７７４ＲＲ：04/12/18 20:18:10 ID:GUtSlg/p

>>299
公園へ懸垂しにGO！

301 ：７７４ＲＲ：04/12/19 00:18:23 ID:ZMh152ok

懸垂だと、広背筋のトレーニングでしょ？
脊柱起立筋の、上の方を鍛えたいと言うことじゃない？

302 ：７７４ＲＲ：04/12/19 09:50:50 ID:hwUNJpc6

>>301
だったらローイングかな。何種目か組み合わせて
まんべんなく背中を鍛えた方が効果的だと思うけど。

ローイング
ttp://www.undou-kai.com/goten/tra/bent.htm
ttp://www.undou-kai.com/goten/tra/onehand.htm

背筋のトレーニングパターン
ttp://ryoshida.web.infoseek.co.jp/training/shumoku/haikin/haikinikkatu.htm

303 ：７７４ＲＲ：04/12/19 20:16:20 ID:XPVt4TEO

こいつら動（ｒｙ

304 ：７７４ＲＲ：04/12/19 23:19:49 ID:diS8/Nzm

トレーニングしてきたからage
ついでに体重と体脂肪率が落ちていた。

305 ：７７４ＲＲ：04/12/20 01:17:25 ID:rCoSBh8Q

石鹸好きのおいなりさん、こんばんわ。
エビオスは筋肉痛の他に何か変わった事ありました？
下ネタじゃなくていいから。

306 ：おいなりさん：04/12/20 02:52:22 ID:FOAemXtq

│　　　　_、_
│　ヽ(　,_ﾉ`)ノ＜>>305 はい。こんばんは。　ちょっと下ぽっくてなんだけど、
│　へﾉ　　 /　　　　　　深酒しても下痢しなくなったよ！！
└→　ω ノ
　　　　　 >

307 ：おいなりさん：04/12/20 03:06:26 ID:FOAemXtq

http://www.asyura2.com/kaminoke.htm

│　　　　_、_
│　ヽ(　,_ﾉ`)ノ＜筋トレと関係ないけど、ハゲ予防の為に張っておきますね。
│　へﾉ　　 /
└→　ω ノ
　　　　　 >

308 ：７７４ＲＲ：04/12/20 07:46:46 ID:XoW+j77k

エンジンなし二輪乗れば解決。

309 ：７７４ＲＲ：04/12/21 00:36:56 ID:p1EGz+Ff

おいなりさんのAAは俺の殺伐とした筋トレ魂を和ませてくれる・・・。
ありがたいことだ。

今日は胸と肩を重点的にいじめました。ストレッチしてプロテイン飲んで寝るとするかな。

310 ：おいなりさん：04/12/21 01:58:44 ID:nHo5NmlI

│　　　　_、_
│　ヽ(　,_ﾉ`)ノ＜>>309 おいなりさん。とても嬉しい・・・
│　へﾉ　　 /　　　　　　おいなりさんやっててよかったよ！
└→　ω ノ
　　　　　 >

311 ：おいなりさん：04/12/21 02:12:44 ID:nHo5NmlI

http://www5d.biglobe.ne.jp/~DD2/ul.htm
│　　　　_、_
│　ヽ(　,_ﾉ`)ノ＜またしてもスレ違いだけど面白いから貼っておきますね。
│　へﾉ　　 /
└→　ω ノ
　　　　　 >

312 ：７７４ＲＲ：04/12/21 17:08:53 ID:OVmO0WdR

これは合ｺﾝでつかえそうなネタでつね。

313 ：７７４ＲＲ：04/12/21 21:49:51 ID:1PGp76eI

今日からジョギングを始めました。
いきなり4km位走ったけど死にそうです＿|￣|○､;'.･　ｵｪｪｪｪｪ

314 ：７７４ＲＲ：04/12/22 07:02:09 ID:oC2kqX9o

食事制限始めたら胃痛が・・・・orz

315 ：７７４ＲＲ：04/12/22 20:18:48 ID:EcF05dJs

良スレage

今日は全身筋肉痛だから休もうっと。

316 ：７７４ＲＲ：04/12/22 20:46:08 ID:TdMWO2ea

筋肉痛があるときに完全に休むより、軽く負荷かけておくと筋肥大はしやすいよ
ただし、事前に柔軟をして血行を良くしてからやること
いきなりやると筋組織を痛めます

ってことで、風呂上りにでも半セットくらいやっておくほうが良いです
辛くなるまではやらないほうがいいです

317 ：315：04/12/22 20:50:28 ID:VnRLcAD9

そうなんですかー。じゃあ風呂入って軽くトレして
プロテイン飲んで寝ます (´ω｀)

318 ：おいなりさん：04/12/23 16:33:50 ID:Gdg5//6J

│　　　　_、_
│　ヽ(　,_ﾉ`)ノ＜アク禁でしばらく書き込めなかったよママンage!
│　へﾉ　　 /
└→　ω ノ
　　　　　 >

319 ：７７４ＲＲ：04/12/23 21:51:07 ID:EpTyBQ9s

183㌢76㌔18才男特に運動経験なし
最近受験太りと体力低下で悩んでます…。三ヶ月で五㌔くらい太りましたorz
んで取り合えず忙しいので軽く腹筋腕立てｽｸﾜｯﾄ20*2くらい始めてみますた。
下っ腹対策と猫背対策には何が効果的でしょうか? 時間が出来たらじっくりやろうかとは思うんですが、急に出てきた腹が気になって…w

320 ：７７４ＲＲ：04/12/23 21:57:18 ID:qb+bEcXg

椅子に座らない運動。机にはスクワット状で臨む

321 ：おいなりさん：04/12/23 22:23:37 ID:Gdg5//6J

│　　　　_、_
│　ヽ(　,_ﾉ`)ノ＜>>318 183㌢70㌔３２歳男のおいなりさんがアドバイス！
│　へﾉ　　 /　　　　　　ストレスで食べすぎなだけ！　ジュースやお菓子、インスタント食品を控えれば
└→　ω ノ　　　　　　　すぐに元に戻るよ！！
　　　　　 >

322 ：おいなりさん：04/12/23 22:24:53 ID:Gdg5//6J

│　　　　_、_
│　ヽ(　,_ﾉ`)ノ＜アンカーミスしたけど気にしない！
│　へﾉ　　 /
└→　ω ノ
　　　　　 >

323 ：７７４ＲＲ：04/12/23 22:27:20 ID:tMb06u4G

183か～。背高いね。

324 ：319：04/12/23 23:27:31 ID:EpTyBQ9s

>>320
そりはちょっとw

>>321
一応食事の方は自覚してるんですが、どうも不規則な生活+夜遅くまで起きてるからｶｯﾌﾟﾗｰﾒﾝとかに手出しちゃうんですよw
しかも全然運動してないから筋力低下がﾔﾊﾞ気だし。
しばらく現状維持に努めて時間出来てからちゃんとやることにします。

あ、後もいっこ質問なのですが風呂上がりに筋ﾄﾚすると筋断裂起こすからﾀﾞﾒ、やるなら風呂前か朝がいいと聞いたのですがどうなんでしょう?

325 ：７７４ＲＲ：04/12/23 23:53:23 ID:Kf3b40QY

風呂上りの血流が良いときにやる方が良い
寒いときにウォームアップ無しにやると痛める可能性大
ってことで逆です

筋肥大のことだけを考えると、負荷が大きい方が良いので、ウォームアップ無しの方が若干効果高いかも
でも、痛めると意味無いし

326 ：319：04/12/24 00:33:03 ID:+7KlGpaA

>>325
そうなんだ…。勉強になりました。
ありがとうございました～。

327 ：おいなりさん：04/12/24 19:25:44 ID:Y9SWwBpH

│　　　　_、_
│　ヽ(　,_ﾉ`)ノ＜おまいら！クリスマスも筋トレしてますか～？
│　へﾉ　　 /
└→　ω ノ
　　　　　 >

328 ：７７４ＲＲ：04/12/24 19:57:01 ID:z/pmNEcW

>>327
してますよ～！暇に任せて下半身を苛めぬいてます。スクワットで大腿四頭筋がパンパンです。

正直、違うことで苛めヌキたい。

329 ：おいなりさん：04/12/24 23:47:39 ID:Y9SWwBpH

│　　　　_、_
│　ヽ(　,_ﾉ`)ノ＜>>328 よくがんばった！　おまいさんは偉い！！
│　へﾉ　　 /　　　　　
└→　ω ノ
　　　　　 >

330 ：７７４ＲＲ：04/12/25 12:16:17 ID:hb4sv1XX

いきなり6キロ走って膝痛めた。ｼｮﾎﾞｰﾝ

331 ：７７４ＲＲ：04/12/25 12:20:21 ID:JcY/hJlc

>>330

いきなり負荷かけると膝がメゲるよ
エアロバイクとかがオススメ

332 ：７７４ＲＲ：04/12/25 14:27:49 ID:UvoIT09w

>>330
距離的には、妥当だがいきなりランニングではダメ
まずは、ジョギングから始めれ。

333 ：７７４ＲＲ：04/12/25 19:26:22 ID:ZbXE0FXF

アスファルトじゃない道ってそうそうあるもんじゃないし
靴底にも気をつけるべし。

334 ：330：04/12/25 19:57:57 ID:uRshchs5

みんなありがとう･ﾟ･(ﾉД`)･ﾟ･｡
たぶん初めてでかかとから地面につけるというのがわからなかったんで
余計膝にきたのかもしれない。
エアロバイクは家にあるので直るまでそっちでがんばります。

335 ：７７４ＲＲ：04/12/25 19:58:55 ID:N/EdlSUs

階段登りは負荷が大きい割りに膝や腰には来ないよ
下りは負担大きいけど

5階分くらいをダッシュで登り
下りはクールダウンしながらゆっくり（エレベーターあるならそれで下ってもいい）
最初は2本くらいからやってきゃ足腰はかなり鍛えられる

336 ：７７４ＲＲ：04/12/25 21:35:08 ID:nUXlmLgf

スクワットもいいよ

膝の曲げ延ばしを直角未満に抑えれば負担が少ないから

歯磨きしながら毎日ちまちまやれば長続きするよ

337 ：７７４ＲＲ：04/12/25 21:41:22 ID:JcY/hJlc

>>334

シューズの底にソルボセインのインナーソールとか敷くと良いよ

338 ：７７４ＲＲ：04/12/26 00:47:53 ID:mOaf4+Ik

俺もソルポと昔はいてたテニスシューズ
スポーツ用品屋で売ってる
ややオススメ

339 ：７７４ＲＲ：04/12/26 05:46:45 ID:e9ZQINfN

二十歳過ぎてから徐々に体重増え始めて気が付いたら106キロになってたよ。
たぶんコンビに弁当が原因ｗ
で今年の2月から減量始めて今82キロ。来年は55キロ目標にがんばりまつ。
ちなみに身長170でつ。

340 ：７７４ＲＲ：04/12/26 23:47:02 ID:lTj8vZWm

おいなりさんはどうしたんだろう？
おいなりさんあっての筋トレスレと思っているので
書き込みがないとなんか寂しい。

341 ：７７４ＲＲ：04/12/26 23:56:15 ID:3ixkoEYz

>>339
太ったときの食生活の仔細希望

自分は普通に食べてると太らない
原則自炊で2品＋汁＋飯
米は毎日2合炊いて朝晩だけでなくなる
昼はラーメン大盛りとかラーメン＋カレーとか
疲れて自炊する元気が無いときはコンビニ弁当も食う
カロリー計算したら3500～4000calくらいだった

間食はまったくしないし、飲み物はお茶かコーヒーなのが効いてるのかも
あと週末は遊ぶの忙しくてあまり食べないし

342 ：７７４ＲＲ：04/12/27 00:10:28 ID:fv1zVzYt

体重70キロ切りそうだ。
がんがれ俺！超がんがれ！

343 ：７７４ＲＲ：04/12/27 08:13:38 ID:r2//Ub9r

がんがれ>>342超がんがれ!!

344 ：339：04/12/27 19:09:13 ID:C8xtLMx5

>>341
半年間某コンビニのびっくりビーフカツ弁当(だったと思う）とカレーパンorアンドーナツ
を朝昼晩3度食べていた。弁当は確か約1300キロカロリーだったと思う。
気が付くと65キロの体重が80キロくらいになってた。
次の転機は禁煙。これで10キロ増えた。そして次の転機は両親の死去。
これで酒を覚えて、アルコール&コンビニ弁当で一気に100㌔オーバーまで逝った。
ってなかんじです。

345 ：７７４ＲＲ：04/12/27 21:10:49 ID:RXIbXkPE

>>344
その生活で体を壊さなかったのが奇跡だと思う。

346 ：７７４ＲＲ：04/12/27 22:13:35 ID:xNSvMiZW

>>344
今度、スーパーサイズミーという映画がくるから、それを見ろ。

その食生活で病気にならないのは奇跡だ。

347 ：７７４ＲＲ：04/12/28 00:24:17 ID:ztnTavHh

>>346
今観ても意味無いでつ

348 ：７７４ＲＲ：04/12/28 07:07:35 ID:Z77WIt/H

エビオス飲み始めますた。

タブレットガムのケースに入れて持ち歩くことでなんとか昼にも飲もうと思います。

349 ：７７４ＲＲ：04/12/28 22:31:44 ID:IsVJLYSx

翌日に筋肉痛引きずらない程度の軽いのじゃ大して効果無い?
ちなみに腹筋30*2腕立ｽｸﾜｯﾄ20*2

350 ：７７４ＲＲ：04/12/29 10:26:14 ID:nkhnbp8g

まったくやらないより、効果はあると思うよ。

一週間ぶりにバテるほど運動したら、風邪（吐き気、下痢）ひきますた。(´･ω･`)ｼｮﾎﾞｰﾝ
たしか一週間前も運動した後、風邪で（ｒｙ　
エビオス飲んで体の内部を鍛えなおしますｗ

351 ：７７４ＲＲ：04/12/29 15:40:32 ID:1XRoGM7q

初めの無理は(・A ・)ｲｸﾅｲ!
徐々に慣らしていったほうが(・∀・)ｲｲ!!

352 ：７７４ＲＲ：04/12/29 17:08:31 ID:G34HikTE

雪かきって下手な筋ﾄﾚよか来るなぁ…orz

353 ：７７４ＲＲ：04/12/29 17:18:04 ID:zGciT3o8

>>352
そんだけ体がなまってるってことさ。
俺なんて家中の大掃除して筋肉痛だよ・・・
筋トレがんばろっと。

354 ：７７４ＲＲ：04/12/30 01:50:50 ID:sKO3iAj4

最近さぼりぎみ。反省、、、。

355 ：７７４ＲＲ：04/12/30 07:56:42 ID:IC4L0Ke/

最近体だけでなく心も鍛えなければと思ったわけですが、
有効なトレーニング方法はありますか？

356 ：７７４ＲＲ：04/12/30 08:19:51 ID:+rF1QE0Z

>>355 仏門に入って悟りを開くとかw

冗談はさておき、心が荒れてんなら座禅するとか。
…実際、どう鍛えたいのか、ヒトそれぞれだからなぁ。
挫けない心が欲しいとか、欲望に負けないようにとか。

鍛えようがあるなら、俺にも教えて欲しいよ。
一度鬱やって以来、異常に凹みやすい心をなんとかしたいね。

357 ：７７４ＲＲ：04/12/30 16:50:22 ID:pwIbqvpw

心を鍛えるには荒行が一番。
三十回本気で惚れた女に振られろ!
これに耐える事が出来たなら
誰にも負けない強靭な精神力を身に付ける事が出来るだろうw

358 ：７７４ＲＲ：04/12/30 17:06:35 ID:vbcesKWu

>357
それ、ストーカーｗ

359 ：７７４ＲＲ：04/12/30 17:20:14 ID:pwIbqvpw

いや、各々別人だよ。

360 ：７７４ＲＲ：04/12/30 23:49:58 ID:LatRTGHm

>>357
一生のうちで30回も本気で惚れる事があるだろうか・・・？

心を鍛えるには排気量の小さいバイクにキャンプ道具積んで
旅に出たりするのがいいかも。

361 ：７７４ＲＲ：04/12/31 01:32:40 ID:GAYPuGmY

パワーマックスという競輪選手やスピードスケート選手がする機械をこぐのだ。
無酸素状態で吐きそうになるし目の前が真っ白になる｡違う世界にいける｡
ただ、普通のジムに置いてないだろうしバイクの筋トレには関係なし｡

362 ：７７４ＲＲ：04/12/31 03:03:22 ID:23E/wC2L

バイクを倒して引き起こす。
左右それぞれ一日十回。
腕が鍛えられ、財布もスマートに。
所持するバイクが大型であればあるだけ良し。

363 ：おいなりさん：04/12/31 04:00:09 ID:IDKjL0JA

│　　　　_、_
│　ヽ(　,_ﾉ`)ノ＜>>340 よい年を！！
│　へﾉ　　 /
└→　ω ノ
　　　　　 >

364 ：おいなりさん：04/12/31 04:10:47 ID:IDKjL0JA

│　　　　_、_
│　ヽ(　,_ﾉ`)ノ＜>>349 腕立ては肘を９０度にして肩より下について
│　へﾉ　　 /　　　　　　肩甲骨を寄せるようにやれば１０回×３セットでも効くよ！
└→　ω ノ　　　　　　　正直おまいさんの筋トレは時間の無駄だと思う・・・

　　　　　 >

365 ：７７４ＲＲ：04/12/31 09:34:03 ID:/4czjGn8

おいなりさん、脚、脚！

366 ：349：04/12/31 12:22:41 ID:mhfoaPwM

>>364
やっぱ無駄かねぇ…。最近回数増やしてみてるんだけど。
おいなりさんはどのくらいやってるの?

367 ：おいなりさん：04/12/31 15:57:37 ID:IDKjL0JA

│　　　　_、_
│　ヽ(　,_ﾉ`)ノ＜>>365 心配無用！　ほらこのとうり
│　へﾉ　　 /
└→　ω ノ
　　　　　 >

368 ：おいなりさん：04/12/31 16:00:42 ID:IDKjL0JA

│　　　　_、_
│　ヽ(　,_ﾉ`)ノ＜>>366 おいなりさんはバーベル使ってるから腕立てはしてません。
│　へﾉ　　 /
└→　ω ノ
　　　　　 >

369 ：おいなりさん：04/12/31 16:05:47 ID:IDKjL0JA

http://www.fightingroad.co.jp/pc/barbell/barbell_index.html
│　　　　_、_
│　ヽ(　,_ﾉ`)ノ＜ここの使ってます。
│　へﾉ　　 /
└→　ω ノ
　　　　　 >

370 ：７７４ＲＲ：04/12/31 16:12:43 ID:Js/Xgkb3

>>おいなりさん
ひさしぶり！

>>349
回数を増やしても筋肥大はしないよ。それよりも腕立て用のバーを使って
稼動範囲を増やして、体を下ろすのに時間掛けるようにした方が良いよ。
腕を伸ばす時間を1としたら、腕を曲げて体を下ろす時間を5くらいにする
ようにすると効果的だよ。それでも15回以上楽々できてしまうようならバーベル
使ってベンチプレスした方が良いと思う。

371 ：おいなりさん：04/12/31 16:21:33 ID:IDKjL0JA

http://www.h3.dion.ne.jp/~toomo/html/udetate.html
│　　　　_、_
│　ヽ(　,_ﾉ`)ノ＜腕を鍛えたいならこの腕立てですが、胸を鍛えるなら>>364の方法です。
│　へﾉ　　 /　　　って>>364の書き込みじゃ伝わらないか・・・
└→　ω ノ
　　　　　 >

372 ：おいなりさん：04/12/31 16:31:21 ID:IDKjL0JA

│　　　　_、_
│　ヽ(　,_ﾉ`)ノ＜①床にうつ伏せになり、両腕を真横に広げる。
│　へﾉ　　 /　　　②ちょうど肘の位置に両腕をもってくる。これで手幅を決める。
└→　ω ノ　　　　③そうしたら、手のひらひとつ分、手の位置を足方向にずらす。
　　　　　 >　　　　肩をすくめず、肘を絞らずに肩甲骨を寄せるようにやれば
　　　　　　　　　　胸に効く腕立てが出来ます。

373 ：おいなりさん：04/12/31 16:35:06 ID:IDKjL0JA

│　　　　_、_
│　ヽ(　,_ﾉ`)ノ＜>>370 はい。お久し振り！！
│　へﾉ　　 /
└→　ω ノ
　　　　　 >

374 ：349：04/12/31 16:41:48 ID:mhfoaPwM

>>370-372
ご親切にどうもー。参考にさせて頂きます。

375 ：７７４ＲＲ：04/12/31 16:43:54 ID:1AcTXjC/

足腰も鍛えるべし。

376 ：おいなりさん：04/12/31 16:48:28 ID:IDKjL0JA

│　　　　_、_
│　ヽ(　,_ﾉ`)ノ＜ちなみに>>372の腕立てだと体重の３分の２程度の負荷が得られるけど
│　へﾉ　　 /　　　難しいし手首や肩に負担がかかるからお勧め出来ない！！
└→　ω ノ
　　　　　 >

377 ：おいなりさん：04/12/31 16:50:08 ID:IDKjL0JA

│　　　　_、_
│　ヽ(　,_ﾉ`)ノ＜>>375 腰はセクースで鍛えてるから、おいなりさんには不要だ！！（嘘
│　へﾉ　　 /
└→　ω ノ
　　　　　 >

378 ：344：04/12/31 20:22:20 ID:FLgDygux

来年の目標は今83キロの体重を58キロまで絞ってそこから筋肉造りをして
63キロに増やして逝こうと思っている。
みんなの目標は？

379 ：７７４ＲＲ：04/12/31 20:43:15 ID:mhfoaPwM

取り合えずランニング始めることかな。何日続くか分からんがw
後たるんだ下っ腹をやっつけて割れた腹筋を作ること。

おいなりさんはー?

380 ：おいなりさん：04/12/31 21:00:55 ID:8p18k37c

│　　　　_、_
│　ヽ(　,_ﾉ`)ノ＜おいなりさんの来年の目標は、ベンチプレス１００㌔かな・・
│　へﾉ　　 /
└→　ω ノ
　　　　　 >

381 ：７７４ＲＲ：04/12/31 21:55:23 ID:IeQwpsfO

俺はカブの持ち上げかな

382 ：７７４ＲＲ：04/12/31 23:31:58 ID:eQqJLqXi

厚い胸板を作って抱かれたい男No1を目指してみる。

383 ：おいなりさん：05/01/01 00:12:18 ID:oQihiAlu

│　　　　_、_
│　ヽ(　,_ﾉ`)ノ＜あけおめでとう！今年も筋トレ頑張りましょう！！
│　へﾉ　　 /
└→　ω ノ
　　　　　 >

384 ：７７４ＲＲ：05/01/01 00:54:54 ID:eIEQXvXn

おれは腕立てだけだ
ふろまえ７０回
腕立てはしっかりやると全身にほどほどについてよいね

385 ：７７４ＲＲ：05/01/01 01:40:23 ID:BqAlBGvi

オイラは１０５ｋｇの目方を７０ｋｇに減らして
筋トレで８０ｋｇにしたがサボってたら９０ｋｇ近くなってた
革パンきついよﾏﾏﾝ・・・orz

386 ：７７４ＲＲ：05/01/01 09:03:05 ID:BvwLMSSn

仕事を整備士からガソリンスタンドに変えたら
3ヶ月で10キロやせて、ダイエットの必要が無くなった。
毎日腹筋使ったでかい声とスプリントダッシュで
「いらっしゃいませ～こちらにどうぞ～」

　後は筋肉か・・・。

387 ：７７４ＲＲ：05/01/01 11:08:32 ID:/CT9wgk3

女ですが、中型乗りたくなって来月から教習所に通う予定。
身体はジムで筋トレもみっちりやっているので自信がありますが
どこか重点的に鍛えたほうがいいのでしょうか？

388 ：７７４ＲＲ：05/01/01 12:05:29 ID:xrndQETh

>>387
特にいらん。強いて言うなら腹筋背筋あると長距離楽かな。
乗ってりゃ必要に応じてつくからだいじょぶ。

389 ：387：05/01/01 12:19:21 ID:/CT9wgk3

>>388
レスどうもです
まずは免許取りますね。

390 ：【大凶】　【1593円】：05/01/01 22:44:27 ID:b+OVJ+Ft

今年は、懸垂２０回、１５００メートル４分代を目標にしよう。

391 ：７７４ＲＲ：05/01/02 20:05:39 ID:ZakxBsk7

>>378
先に筋トレで筋肉つけてから体重落とした方が良いと思う。
体重６３キロやったら身長１６５以上あると貧相に見えてしまうと思うけど｡

392 ：７７４ＲＲ：05/01/02 22:51:04 ID:ybJv07II

>>391
レスサンクス。
体重落とす為の筋肉はもうついてるんです。
これ以上筋肉つけちゃうとマッチョになっちゃうんで・・・
あとは食事制限すればいいだけなんだけど仕事で疲れて
帰ってくるとつい一杯やって、カロリーの高いものを
摘まんでしまうから体重が減っていかないんです。
だから今年は禁酒して食事制限しっかりやって、
脂肪が減ったら筋肉もいったん落として、それから筋肉
を再構築していこうかと思っています。

393 ：７７４ＲＲ：05/01/02 23:00:08 ID:ozHZBZDR

だから、基礎代謝で日々の摂取カロリーを消費できるようになるまで
筋肉をつける訳ですよ。
そこから食事を減らしてゆけば、使わないところから筋肉が落ちてゆく。
これが楽で確実で早い。

394 ：７７４ＲＲ：05/01/02 23:21:36 ID:ybJv07II

>>393
その筋肉はもう十分ついてるの。その根拠は晩酌止めると普通に食べてても
1週間で5キロ以上落ちるの。
でもね、疲れて帰ってくるとつい一杯やっちゃうのよ。
そうするとつい摘んじゃうの。寝る前に3000キロカロリーほどね。＞＜、
まずはそこから何とかしないといくら筋肉つけても無意味だって分かったの。
俺今年もがんばってもう25キロ落として見せるからみんなもガンがってくれ。

395 ：７７４ＲＲ：05/01/03 00:02:00 ID:lrd35cHH

25kg落とさなきゃならん程の体格なのか・・・
俺はハードゲイナーなので気を抜くとすぐ60kgを切ってしまう。
だから脂肪でも何でも無理矢理肉をつけて、そこからトレーニングで
絞り上げていくやり方になるな。

まあ、俺は下戸で良かった。ツマミで3000kcalも採るのは流石に健康に悪そうだ。

396 ：７７４ＲＲ：05/01/03 00:09:11 ID:FxeUgC/v

減量は体の問題というよりは心の問題なんだなあということがよくわかった。
俺も今年は頑張る。

397 ：７７４ＲＲ：05/01/03 02:33:58 ID:3JeEcncc

|=ﾟωﾟ)｡oＯ(ハードゲイナーって、「やらないか！」の人？…）

398 ：７７４ＲＲ：05/01/03 02:46:49 ID:0tUAKTW8

筋トレは難しく考えるよりジムの仲間とワイワイやった方がいいな｡
俺はジム歴６年で途中、左腕開放骨折で2ヶ月トレーニングしてないけど、身長
176センチ、体重77～79キロです。フリーウェイトでベンチプレスケツ上げて122．5キロ
３回、スクワットはハーフくらいかな？１５０が６～７回です。
のんべんたらりと上半身と下半身分けた筋トレを週１～２回、腹筋は毎日、ランニングは
４キロ～６キロを時速１２～１２．５でやってます｡
皮ジャンの胸、皮パンのふくらはぎがきつくなります｡利点はツーリング時に腰痛がちょっと疲れた
位に減った｡筋トレおたくと化してるのか女の子は声かけません｡
そりゃ補助ついてもらって「もう少し、気張ってー｣「ウオリャー」「出来る、上がる」じゃ
はたから見てハードゲイ。引くよ。

399 ：７７４ＲＲ：05/01/03 04:26:31 ID:S4c53J4K

>>398
すごいね…。
俺もそれぐらいできるようになりたい。
ベンチ今現在で80kgがやっと1回上がる位だったら
122kgできるようになるまでどれくらいかかるかな？
ジム会員になりたいけど高いんだよね～

400 ：399：05/01/03 04:27:44 ID:S4c53J4K

>>398
そこまでのレベルだとプロテイン等無しではやはり厳しいですか？

401 ：ZOEL：05/01/03 04:58:40 ID:4Zr8ixLy

お腹にだけ異様に脂肪が付いてます(>_<)
そこまでいったら腹筋続けても落ちんと周りから言われるのですが、どうなんですかね？
足、腕はムキムキとはいかないまでも筋肉付いてます。

402 ：７７４ＲＲ：05/01/03 05:36:32 ID:r2Ok0A2z

鏡にうつった自分がブーデーで少し嫌いになった

なので今日から運動＆ダイエットを始める

問答無用

(デブの自分を撮影して壁紙にした、醜い！思い描く自分ではない！
　成功した暁にはbefore＆after画像を公開したいと思う)

403 ：７７４ＲＲ：05/01/03 05:38:12 ID:hZPEnXc8

タンクが凹むくらいの勢いでニーグリップして太もも鍛えてるよ

404 ：７７４ＲＲ：05/01/03 09:34:28 ID:w8gCjgmL

>>397
Hard Gainer。得るのが大変な人。
つまりトレーニングしても筋肉が肥大しにくい人。

405 ：７７４ＲＲ：05/01/03 18:42:52 ID:GkAttGF6

170cm、76kg
今までで最高のデブだ。
中年太りと言われればそれまでなんだが・・・。

4年前まで一応肉体労働の類に従事してた。
その頃は65kgぐらい。
デスクワークに移ってから10キロ太った。

なんとかする！

406 ：７７４ＲＲ：05/01/03 19:18:27 ID:LKvZmoUx

>>405
漏れとそっくりだ！
現在168cm、74kgで4年前迄工場で肉体労働
当時58kg

お互いがんばろう！

407 ：７７４ＲＲ：05/01/03 19:20:41 ID:GkAttGF6

>>406
おまい、オリの弟じゃないですよね？・・・・・・・。

なんか仲間がいるとがんばる気になってきたよ！

408 ：７７４ＲＲ：05/01/03 20:18:43 ID:iqWlDVen

>>405-406
兄弟2人で力をあわせて頑張れ

409 ：７７４ＲＲ：05/01/03 20:59:17 ID:qLy9MrvI

>>408
ピーチ姫でも助けにいくのか！？

410 ：７７４ＲＲ：05/01/03 22:28:09 ID:LKvZmoUx

>>407
もしかして、兄貴だったのか？・・・・
何となく、納得

>>408
頑張るよ。応援ありがとう！

>>409
そりゃ、何のまじないだ？

411 ：７７４ＲＲ：05/01/04 00:15:01 ID:o633UKqH

N天堂の鞠夫と類似。

412 ：７７４ＲＲ：05/01/04 00:19:59 ID:9ubV+rHQ

>>400
プロテインは栄養補助食品で筋力増強剤じゃないのでプロテインなしでも
いけます｡
以前、薬局でＳＡＶＡＳのホエイプロテインを買って飲んでました。
１．２キロが３週間でなくなるんで、それやったらその分を飲み代に使った
方がと思いやめました。
でもトレーニング後、プロテインやアミノ酸とったら疲れが早く取れます。
きちんと栄養管理して贅肉なしで筋肉でかくするビルダーや競技選手は必要
と思います｡
>>399
仕事終わった後やることないのでジムへ行ってたら出来るようになった｡
公営のジムなら安いです｡僕が行ってるとこで月５５００円です｡
ただし平日は午後９時、日曜休日は午後５時で閉まります｡

413 ：７７４ＲＲ：05/01/04 09:26:17 ID:pPn5ju+V

筋肉付けて体重増やしてると
ホントにこの増えた分は筋肉なのか、もしかして実は
脂肪なんじゃないのかと不安になるのですが
正確に確かめる方法って何かありますでしょうか？

414 ：７７４ＲＲ：05/01/04 10:19:44 ID:D1F8UMId

>>413
体脂肪率測ればよろし。家電量販店にて５０００円で買える。
あんまり絶対値はあてにならないが、毎日測れば変動は把握できる。

415 ：413：05/01/04 11:13:50 ID:z8VcAq7N

>414
体重増えつつも体脂肪率変らなければそれは筋肉って事ですね。
マメに測りつつ精進したいと思います (´∀｀*)

416 ：７７４ＲＲ：05/01/04 19:21:44 ID:3FYQAPu8

>>413
スリーサイズを測ってウェストが大きく変わらないのならいいんじゃないかな？
筋肉でかくなったら扱うウェイトの重量や回数が増えるし｡

417 ：７７４ＲＲ：05/01/04 21:05:45 ID:bnULSH9V

今日筋トレしてきました。

418 ：７７４ＲＲ：05/01/04 21:22:33 ID:ABjssY0g

俺はドンキでプロテイン買ってきた。

419 ：ろくさん：05/01/04 21:48:18 ID:xwz8Lmzy

つか、単に鍛えたいのなら、寝る前に腕立て伏せ＆腹筋各２０回しろ
で、腕立て伏せはゆっくりしっかり
あごが地面につく手前まで、背筋はまっすぐを保つ（きついなら１０回からでもよし）
腹筋は勢いでやるのではなく、負荷をかけて深くゆっくりと。（例によってきつけりゃ各自調整）

これを毎日やれるのなら２ヶ月ぐらいから効果は目に見えてくるはず。

腰のたるみが気になる人は、
ペットボトル２つを（２Ｌ。きつけりゃ１Ｌ）水満タンで両手にもち
肩の位置に辺りに固定しながら
直立して上半身を左右にできるだけ傾けるのを往復２０セット
例によって１回１回勢いを付けるのではなく、ゆっくりと区切りをつけて。

当たり前だが、飯は食いすぎるな。（適量と言う意味をよく考えましょう）
「鍛えてるんだからカロリーをとっても大丈夫」などと思ってる奴は飯の量を減らせ

例によって長時間継続してこそ意味が出てきます。

ペットボトルはかなり使えます。

420 ：７７４ＲＲ：05/01/04 21:59:55 ID:WJCXmQgA

>>419
そのペットボトルやってみる！
この腹をなんかするぞ！

421 ：７７４ＲＲ：05/01/04 22:21:06 ID:EsqnbAXW

>>419
そんなの毎日やっても効果なんてプゲラウヒョー

422 ：７７４ＲＲ：05/01/04 22:31:05 ID:ntWuPOQ1

低レベルなｲﾝﾀｰﾈｯﾂですね

423 ：ろくさん：05/01/04 22:48:14 ID:xwz8Lmzy

いや、まあ簡単にやれる人ならもっと高レベルな事してもいいと思うけど

体育会系じゃなかった人は、上に書いたことでもきついって人結構いるんですよ
ちゃんと腕立て伏せをするって結構きついんですけどね？

後、書き忘れたけど
二の腕のたるにが気になる人は
例によってペットボトルに水満タンにして直立
上半身を30度前へ傾ける
肘を後方へ出来る限りひいて、高い位置で固定
息を吐きながら腕を伸す
息を吸いながら伸ばした腕を元に戻す

上はどっかのサイトで知ったけど、やってみて結構効果はあると思った

まあ、低レベルだと笑ってくれるな。　こっちは切実なんだからｗ

424 ：７７４ＲＲ：05/01/04 22:56:27 ID:6hi3GqeS

んだねぇ…。上の通りやらない人間(漏れ)は本当に出来ないから。
つーか習慣付いてないからいきなりハードなのやろうとするとあっさり挫折しちゃうし。それこそプゲラ(ryな感じ。
上の方で効果ないとか言われてるレベルのでもその日その日は出来ても続かない。
今年の標語は｢継続｣な漏れw 何日続くことやら('A`)

425 ：７７４ＲＲ：05/01/04 23:12:54 ID:vCMxtCii

最初は柔軟体操からしたほうがいいと思うぞ
筋肉痛もないし
1ヶ月ぐらいで効果が出る

426 ：７７４ＲＲ：05/01/04 23:27:03 ID:QVIDni9O

トレーニングによる筋肥大効果だが、毎日やった場合も開始後20日目までは筋肉の横断積面は増加しないとの報告がある
20日目までの初期は筋繊維に対する神経系の適応だけで筋力が上がると考えても良い
まあ、血流量は増加するし代謝酵素は5日目くらいで増えてくると報告されてるが

ってことで20日以上は少なくても続けること＆最初の20日はむやみに大負荷をかけても意味が無い

427 ：７７４ＲＲ：05/01/05 10:59:48 ID:18dDJFVO

>>423
お、ろくさん・・・。
漏れも皮下脂肪が気になるし、体を鍛えたいので、
ペットボトル方法やってみることにします。
今年は体重を最低10kgは落として筋肉つけたいもんだ(´･ω･`)

428 ：７７４ＲＲ：05/01/06 08:04:30 ID:c2xTRUJh

ダイエットは心の問題か・・・・

このスレを見ながら続けていこう。

429 ：７７４ＲＲ：05/01/06 19:02:04 ID:th4sIU4K

体がアルコールを欲している・・・
ガンガレ、俺！超ガンガレ！！

430 ：７７４ＲＲ：05/01/06 21:30:01 ID:Zc/kYmpb

デブはまず自分が太っていると言う自覚を持つことからスタートすること。

それから、どんな小さなことでもいいから体を動かす事を毎日続ける。
小さなことからはじめていかないと、長続きしない

431 ：７７４ＲＲ：05/01/06 22:33:15 ID:2acpeZ2y

トレーニングに伴う効果としては、筋繊維の肥大、代謝酵素の増大、血流の増大、神経系の適応があげられる

筋繊維の肥大はまあ、筋肉が太くなるという効果
これは最初の20日以内には現れない（アメリカの論文だったかな）

代謝酵素の増大というのは、ミトコンドリアの容量と数が増えて効率的に有酸素での代謝が出来るようになること
これは運動をすればすぐに増え始め、5週間くらいでMaxに達する
トレーニングを1週間サボると半分まで減る　回復には4週間くらい掛かる

血流の増加は毛細血管の増殖と血流の再分配の効率化による
特に低負荷で持久力重視のトレーニングを行った場合に、遅筋への血流が多くなされる
また、運動後の血流が増大して代謝産物を持ち出す速度が速くなる（翌日の筋肉痛が出にくくなる）
運動後の血流量の増加は1週から、血管増殖は2週から認められたとの報告がある

神経系の適応は要するに慣れてうまく筋肉を使えるようになるということ
これはすぐに現れる

ってことで、とりあえず3週間は最低続けろってことだ

432 ：７７４ＲＲ：05/01/07 00:59:03 ID:kqHPsf4F

トレーニング始めて3ヶ月で4キロ落ちた。
途中で頭打ちになったけど、色恋について悩み出したら飯もまともに
食えなくなってさらに2キロ体重落ちた。

おまいら恋をすれば痩せるぞ

・・・・多分。

433 ：７７４ＲＲ：05/01/07 18:59:36 ID:mHQUCHU3

体が再びアルコールを欲している・・・
今夜が峠だ！・・・と思う
ガンガレ、俺！超ガンガレ！！

434 ：おいなりさん：05/01/07 20:35:20 ID:oG7mFdGq

│　　　　_、_
│　ヽ(　,_ﾉ`)ノ＜正月は筋トレさぼっちゃった！
│　へﾉ　　 /
└→　ω ノ
　　　　　 >

435 ：ベガー裕太 ◆geK100rsGc ：05/01/07 20:51:37 ID:wNbSAwWv

おいなりさん、お久し振り
おれも体重が0.06㌧オーバーしちゃったよ

436 ：７７４ＲＲ：05/01/07 21:39:39 ID:H64bEnf6

おれ、ろくさんが教えてくれたペットボトル毎日やってるよ。

437 ：７７４ＲＲ：05/01/07 22:50:50 ID:xaaxZgn/

まぁスレ違いなんですが、下のトレーニングで何かオススメのない?
取り合えず風呂入ったら先っちょタオルで擦ったり叩いたりしてる。

438 ：７７４ＲＲ：05/01/08 00:27:51 ID:xyD5Q5gq

>>433
太る原因はお供のおつまみが原因だったりするので
飲兵衛でも酒だけ飲んでればあまり問題ないかと。

439 ：ろくさん：05/01/08 01:23:28 ID:N1RmnVVD

>>436
まて、まだ３日しかたってないｗ

なんてーか、１週間やそこらで効果が出るようなトレーニングがあるなら皆やってるわな
な、訳で、ゆっくり気長にがんばっていきましょう>>ＡＬＬ

思うにトレーニングを続ける上で一番の難敵は『飽きる』だと思う。
だから、あんまり負荷をかけるようなきつい事をしてると１ヶ月ぐらいで投げ出してしまう
それを防ぐために、そんなに苦にならない程度の短時間で終えれるぐらいの運動をする訳ですよ。

そういや、職場の健康診断の結果が今日返ってきて
自分は健康体で所見なしでした。
かろうじて肥満ではなく、コレステロール値もかろうじてかろうじて標準ｗ
対して、自分より遥かにやせてるのに、
中性脂肪値や血糖値が自分の倍くらいある奴もいたりで
トレーニングを続けてて良かったな～と思った１日でした。

440 ：おいなりさん：05/01/08 02:21:07 ID:iy4sJAfy

│　　　　_、_
│　ヽ(　,_ﾉ`)ノ＜>>439 甘えも追加しておいて！　
│　へﾉ　　 /　　　
└→　ω ノ
　　　　　 >

441 ：436：05/01/08 10:36:59 ID:zNK6+T1r

うん、3日しかたってない。

でも朝晩やってる。
それ＋40分（約4km）歩いてるよ。
1年後ぐらいに「ああ続けてて良かったな」と思いたい。

442 ：７７４ＲＲ：05/01/08 14:22:17 ID:b51vT1n7

俺は飽きない為にＭＰ３プレーヤー買ったよ
それを持って30分のジョギング
あとダイソーで売っていた握力を鍛える機械
握力が強くなるとバイク乗ったとき全然違う

443 ：７７４ＲＲ：05/01/08 15:27:27 ID:hMmw2GzO

俺はMP3プレーヤーを持ってないので、MDに音楽ぶっ込んでます。
最近はリンキンパークの曲聴きながら体鍛えてます。

444 ：７７４ＲＲ：05/01/08 15:33:12 ID:d4Xn6QWY

年明けてから、真新しいカレンダーに筋トレメニューを朝晩の体重を書き込んでます。
数字に特に大きな変化があるわけではないですが、なかなか刺激になって良いです。
これなら続けられそうな感じ。

445 ：７７４ＲＲ：05/01/08 17:55:02 ID:TdASZVcn

俺は音楽聴きながらだと踊っちゃうから・・・

446 ：おいなりさん：05/01/08 18:17:45 ID:iy4sJAfy

│　　　　_、_
│　ヽ(　,_ﾉ`)ノ＜超回復を覚えるといいよ！　覚えると今日は超回復の日だから
│　へﾉ　　 /　　　筋トレしないともったいないと思ってやるようになる。
└→　ω ノ
　　　　　 >

447 ：おいなりさん：05/01/08 18:43:51 ID:iy4sJAfy

http://www.mazcal-bf.co.jp/sports/sportsnutrition2001/spnub2.htm
│　　　　_、_
│　ヽ(　,_ﾉ`)ノ＜ダイエットがメインの人には意味ないけどね　
│　へﾉ　　 /　　　
└→　ω ノ
　　　　　 >

448 ：７７４ＲＲ：05/01/08 18:45:48 ID:1kEF5S3y

腹出てきた・・・やせたい・・・

449 ：おいなりさん：05/01/08 18:50:15 ID:iy4sJAfy

│　　　　_、_
│　ヽ(　,_ﾉ`)ノ＜>>448 食事の量を減らせば何もしないでゴロゴロしてても痩せるよ！
│　へﾉ　　 /　　　
└→　ω ノ
　　　　　 >

450 ：７７４ＲＲ：05/01/08 19:24:46 ID:1kEF5S3y

>>449
禁煙してるからどうしても口寂しくて間食が増えるんだよ・・・

451 ：おいなりさん：05/01/08 20:22:05 ID:iy4sJAfy

│　　　　_、_
│　ヽ(　,_ﾉ`)ノ＜>>450 口が寂しい時はお茶を飲むといいよ！　お茶はいくら飲んでも太らない
│　へﾉ　　 /　　　
└→　ω ノ
　　　　　 >

452 ：おいなりさん：05/01/08 20:23:51 ID:iy4sJAfy

│　　　　_、_
│　ヽ(　,_ﾉ`)ノ＜できればクミスクチン茶がお勧めだけどね。
│　へﾉ　　 /　　　
└→　ω ノ
　　　　　 >

453 ：７７４ＲＲ：05/01/08 21:37:59 ID:02If8HS6

>>438
アルコールがおつまみの引き金になるのよ＞＜、
>>446
超回復知ってるなんておいなりさんほんとに勉強してるのね

454 ：７７４ＲＲ：05/01/08 22:54:18 ID:REDrWYen

おいなりタン大好き。

455 ：７７４ＲＲ：05/01/09 01:00:27 ID:JGA1jgke

トレーニングしてる奴で超回復知らない奴っていないんじゃないか？

456 ：７７４ＲＲ：05/01/09 01:58:29 ID:I+cq0PNd

超回復って筋肉の場所やビルダーのような筋肉デカイ人で回復する時間は違うよ｡
腹筋やふくらはぎは毎日でもOKらしいけど｡筋肉デカイ人は回復に時間がかかるそうだし｡

457 ：７７４ＲＲ：05/01/09 04:43:06 ID:25kCVx02

部分によって、回復の速さが違うんだっけ？
腹筋は速いし、背筋は遅いんだよね？

458 ：７７４ＲＲ：05/01/09 08:54:46 ID:EljjsgsZ

お腹の横幅を広げたいんだけど、良いトレーニング教えてくり

459 ：７７４ＲＲ：05/01/09 09:12:05 ID:sXsE3pZm

食いたいだけ食ってごろごろ汁

おれみたいに横幅ぐーんとあっぷするぞ。

460 ：７７４ＲＲ：05/01/09 12:36:53 ID:LNtEZyUM

リンパインピーダンスⅡ　お買い得！
http://page8.auctions.yahoo.co.jp/jp/auction/h10449377

461 ：７７４ＲＲ：05/01/09 12:41:13 ID:qiQp6Nf6

免許の更新行ってきた
新しい免許の写真見ると明らかに顔がでかくなった
やばいな・・・

462 ：７７４ＲＲ：05/01/09 12:49:14 ID:DWvPTB8y

運動生理学、生化学やってる人間から見ると「超回復」とは謎な言葉なのだが
少なくてもWeb上に乗ってるのを見る限りは珍論
トレーニング初期の血管系、神経系の適応期間に大負荷かけても無意味なことを言ってるのかな

部位による回復の違いは遅筋と速筋の比率の違いと血管系の状態によるもの
あるていど日常生活で負荷が掛かっていて血流が確保されてる場合は回復が早い
回復という以前に遅筋だとなかなか疲労しない
背筋、腹筋とか姿勢維持にかかわる筋肉は基本的に疲労しにくい

筋肉が大きいというか太いと回復しにくいのは、運動時の血流遮断がおこりやすいためかと
筋肉が太い場合は、筋繊維の走行が直線状でなく紡錘状になるため筋肉の内圧が上がりやすい
で、十分に負荷をかけようとすると早い段階で内圧に血圧が負けて無酸素運動になる

463 ：７７４ＲＲ：05/01/09 20:09:18 ID:nq06y4/2

>>462
難しくて何いってんのかわからんが、
「超回復」っつーのはさ、
筋肉に負荷をかけて筋繊維を壊したとき、
それが回復するときに、壊す前以上に筋肉がつくってことだと理解してるんだが。

464 ：７７４ＲＲ：05/01/09 20:30:26 ID:ubo+//L5

http://gekiyasu.at.webry.info/200412/article_12.html
豆乳クッキー買って食べてもやせなかったら金返してもらえるみたいですよ！

465 ：７７４ＲＲ：05/01/09 21:48:55 ID:mwbV9T3Z

あるあるでやってた脱炭水化物ダイエットってどうよ？

466 ：７７４ＲＲ：05/01/10 00:54:27 ID:kqf4Mz02

>>462
それだけ知識があるのなら見事に割れた腹筋の作り方を教えてくれ｡
腹斜筋も見えるくらいになりたい｡食事制限があまりきつくない方法で｡
お願い！！

467 ：７７４ＲＲ：05/01/10 12:24:23 ID:Rb8m8KF5

>>462
句読点。

468 ：７７４ＲＲ：05/01/10 18:30:34 ID:USI9uc4O

＞おいなりさん
エビオス錠買ってきたよヽ(´ー｀)ノ　
たんぱく質、アミノ酸、鉄分・・・すごいよ！プロテインみたい。
というかデカイ！Σ(・ε・；) 　

469 ：７７４ＲＲ：05/01/10 18:37:58 ID:4MUKyRF/

ﾛｰﾄﾞﾚｰｽﾀｲﾌﾟの自転車買った。
これで走りまくれば痩せそうな希ｶﾞｽ。

470 ：ろくさん：05/01/11 01:54:59 ID:N4fkEbeh

しゃぶしゃぶの食い放題逝って来て、食いすぎて死にそうです・・
うっぷ、きもちわり・・・

嗚呼もう駄目です、腕立て伏せとか、腹筋なんか出来そうに有りません・・
しゃっくりがさっきから止まりません、ペットボトル運動だけやって寝ます

471 ：７７４ＲＲ：05/01/11 11:14:07 ID:5p01AjCx

>>466
こういう人はそういう役に立つ知識は知らないか知っていても教えてくれないか
教えてくれてもわかり辛い罠。

学者先生のお偉い講義よりも婆ちゃんの知恵の方が役に立つのと同じ

472 ：７７４ＲＲ：05/01/11 12:16:55 ID:xKTiLg5t

「パンはカビてたくらいが体にいいんじゃよ」
ｂｙ婆ちゃんの知恵

ほれ、実践しろよ、ほれ

473 ：７７４ＲＲ：05/01/11 12:19:39 ID:HWfvz99l

風邪にはミミズをすりつぶしたやつを飲むと効く。
これも追加で。

474 ：７７４ＲＲ：05/01/11 14:26:38 ID:KX4fGcN9

「オナヌーのやり過ぎは馬鹿になる」

これは最近オーストラリアかどこかの学者が、
しないと身体に悪いとか学説出してた様な気がｗ

適度な運動が一番じゃないでしょうか？ｗ

475 ：７７４ＲＲ：05/01/11 14:32:55 ID:96n9pvbr

＞４７３
他の病気になるんとちゃうか？

476 ：７７４ＲＲ：05/01/11 15:39:50 ID:tzEEPIfs

クリスマス、正月と食い過ぎた。
先週からやっと筋トレ再開したが、いまいち調子が戻ってないよ。
今年は持久力つけたいな。

477 ：７７４ＲＲ：05/01/11 16:59:41 ID:But8c8EK

>>474
「オナヌーしんかったら前立腺癌になってまう」だて。

478 ：７７４ＲＲ：05/01/11 17:01:49 ID:But8c8EK

ああ、別に自家発電である必要はあらせんでね。
相手のおらっせる人は楽しんでくろ。
要は前立腺が溜まりすぎるとあかんのやと。

479 ：おいなりさん：05/01/11 19:37:49 ID:8kYuq6Bx

│　　　　_、_
│　ヽ(　,_ﾉ`)ノ＜468 ようこそ！ドバドバの世界へ！
│　へﾉ　　 /　　　
└→　ω ノ
　　　　　 >

480 ：おいなりさん：05/01/11 19:45:11 ID:8kYuq6Bx

│　　　　_、_
│　ヽ(　,_ﾉ`)ノ＜>>462　う～ん。そうなのか～。む～。。
│　へﾉ　　 /　　　　　　
└→　ω ノ
　　　　　 >

481 ：ﾊﾟｿﾁﾗ天国 ◆RAY/CFDino ：05/01/11 19:45:11 ID:/EuDEQTA

おいなりさん､ｳｪｽﾄだけ絞る効果的なﾀﾞｲｴｯﾄ法無いﾃﾞｽｶ？

ｶﾞｲｼｭﾂかも知れないｹﾄﾞ､ROMるのめんどいﾝﾃﾞ教えて

482 ：ﾊﾟｿﾁﾗ天国 ◆UaV6WPDino ：05/01/11 19:46:59 ID:/EuDEQTA

ｼﾏｯﾀ･･･ﾄﾘｯﾌﾟはｺｯﾁだった

483 ：おいなりさん：05/01/11 19:48:20 ID:8kYuq6Bx

│　　　　_、_
│　ヽ(　,_ﾉ`)ノ＜>>481 部分痩せってのは無いよ。　筋トレでは
│　へﾉ　　 /　　　
└→　ω ノ
　　　　　 >

484 ：ﾊﾟｿﾁﾗ天国 ◆UaV6WPDino ：05/01/11 19:52:41 ID:/EuDEQTA

筋ﾄﾚする気無いｼ･･･

ﾋｯﾌﾟまで落ちるとｼﾞｰﾊﾟﾝがｽﾞﾘ落ちちゃうんだﾖﾈ

485 ：おいなりさん：05/01/11 19:58:12 ID:8kYuq6Bx

│　　　　_、_
│　ヽ(　,_ﾉ`)ノ＜ダイエットでも部分痩せなんてないよ。　あきらめましょう・・
│　へﾉ　　 /　　　
└→　ω ノ
　　　　　 >

486 ：７７４ＲＲ：05/01/11 20:11:10 ID:tzEEPIfs

世界ビックリ人間みたいなTV番組で、ベルトでウエストきつく絞めたら、
超細くなってたの見たよ。絞めれ。絞めれ。

487 ：７７４ＲＲ：05/01/11 20:29:02 ID:NjIRQz+T

部分痩せには痩せたいとこを揉むとそこの脂肪が流れ出るので
消費されやすいって特命リサーチが言ってた。

488 ：７７４ＲＲ：05/01/11 20:29:24 ID:pXJwN934

頭って結構重いらしいよ。
とっちゃえば５ｋｇくらい一気に部分ヤセできるよ。

489 ：７７４ＲＲ：05/01/11 22:20:39 ID:ePvbXya9

>>488
香田さんですか？

490 ：７７４ＲＲ：05/01/12 00:00:34 ID:+RJF861r

>>488
ビルダーの人は部分痩せはないよといってた。でも、よく使う筋肉の周り
の脂肪は減りやすいと書いた報告書もあるけどとも行ってた｡
でもその人の経験からは部分痩せはない｡多分、報告書も目に見えるほど
でないだろうといってたよ｡

491 ：７７４ＲＲ：05/01/12 00:04:54 ID:sprU4NzJ

割れ腹筋か
腹筋は遅筋の割合が比較的多いので筋肉の肥大はしにくいところです
血行はかなりよい場所なのでウォームアップの時間はあまりいらないでしょう（専用にφ1.0くらいの血管が走ってる）
日常生活でも負荷がかかりつづけてるところなので、動的トレーニング（屈伸するトレーニング）をいきなりやっても良いかと
静的トレーニング（負荷かけて同じ位置で保持する）は筋肥大効果は高いのですが、バイク乗りとしてはどうなのかなぁ
トレーニングしたときの筋長に関しては収縮力UPしますが、他の長さになった場合の収縮力UPの効果は薄いとの報告があります

492 ：７７４ＲＲ：05/01/12 00:10:10 ID:sprU4NzJ

で、筋肉増やしても脂が覆ってると割れないわけで（マスがあるけどカットが無いっていうんだったか？）
脂身を減らすすにはある程度、低血糖の状態を維持する必要があります
また、その場合も血流の無い部位の脂肪は減りません
具体的には低強度の運動（ジョギングとか）して低血糖状態を作り出す
運動初期は肝臓に備蓄されたグリコーゲンが動員されて脂身減りませんから、20分くらいは必要です
ここで、腹の脂減らしたければその場所の血行を十分にする
方法としては揉むか暖めるかでしょう

以前「太るときは腹からなのに、減るときは胸からなのはなぜ？」と質問されて、悩んだ末のアドバイスとしては
１）できれば食わないで低血糖状態をある程度維持する（代謝も落ちちゃうので絶食寝たきりダイエットは不可）
２）減らしたいところの血行を良くする　ガードルは逆効果
３）20分くらい歩いて帰って、帰ってすぐに食わずに先に風呂　風呂の中で揉め

間違ってたら首しめられると思って、ちゃんと調べましたってば（笑）

493 ：７７４ＲＲ：05/01/12 00:14:05 ID:sprU4NzJ

ちょっとゴチャった
１）間食不可
　　腹が減る＝低血糖を我慢して維持すべし
２）圧迫するな
　　圧迫すると血流が低下して減らん　ガードル不許可
３）ちょっとは歩け　帰って即食うな
　　歩くことで燃焼開始　血糖の低い状態で風呂で血行よくして皮下脂肪動員

494 ：７７４ＲＲ：05/01/12 00:45:21 ID:zspRo14y

>>492
デカイがキレてない｡バリバリじゃない｡
ありがとう。試してみる｡

495 ：７７４ＲＲ：05/01/12 09:25:26 ID:DFf4pig+

>>472-473
煽りは良いから分かりやすいトレーニング方とか書け。
>>462みたいな能書きだけはイランから>>492-493みたいなのを書けと

496 ：７７４ＲＲ：05/01/12 12:13:38 ID:uGGmMeCb

だから、その無駄な頭とっちゃえば軽く５ｋｇくらい痩せるって書いたジャン

497 ：７７４ＲＲ：05/01/12 16:17:37 ID:DFf4pig+

>>496
ｵﾏｴﾓﾅｰ

498 ：７７４ＲＲ：05/01/12 17:17:50 ID:zhaqn12T

器具等を使用せずに
ある程度背筋鍛える方法ってありますか?
前傾強いのに乗る予定なんです

499 ：７７４ＲＲ：05/01/12 19:05:32 ID:M9dCxj6H

背中に手、もしくは額をついてエビ反り。
ぶっちゃけ普段トレーニングをしていない人なら腕立て・腹筋・背筋の３種目でそこそこまでいけると思う。
前後に柔軟をすれば更によし。慣れてきたらスクワットや懸垂、ランニングと種目を増やしていけばいいし。

最初は柔軟にするべしとかランニングがすべての基礎とか人によって一家言あるだろうけどその辺は目を瞑って頂戴。

500 ：７７４ＲＲ：05/01/12 19:12:37 ID:LckBFPXz

>>496
ｲﾗｸへ逝け

501 ：７７４ＲＲ：05/01/12 19:49:46 ID:8O7q2awO

>>498
俺は半年間腕立てと腹筋とチャリンコと水泳をやった。
腹筋は前傾姿勢を保つために役に立ったし
チャリンコは金的防止の中腰姿勢維持の役に立ってると思っている。
あくまでも自論だがな。

502 ：７７４ＲＲ：05/01/12 23:57:06 ID:Haz9wGR1

>>498
毎日、少しづつ乗る。
バイクに乗る筋肉は、筋トレでは鍛えにくい。

503 ：７７４ＲＲ：05/01/13 00:02:52 ID:5TP6aap6

バイクに乗ると多少は筋肉が鍛えられてるの？

504 ：ろくさん：05/01/13 01:31:23 ID:x740cwkw

普段使ってない筋肉使うから多少は慣れるんじゃないっすか？
唯単に町乗りだけとかでは鍛えられはしないかと

ってわけで>>499に同意です

505 ：７７４ＲＲ：05/01/13 08:03:40 ID:MlBTUuS9

>503
モトクロスだったら確実に鍛えられると思う。

506 ：７７４ＲＲ：05/01/13 09:50:11 ID:ChoGBdSp

>>503
格闘技とか武道と同じで使う部位の筋肉は鍛えられるんで内科医？

507 ：７７４ＲＲ：05/01/13 10:08:31 ID:QZ/J/CQd

＞おいなりさん
エビオス飲んでから、筋肉痛、だるさが前よりなくなったよ。ｱﾘｶﾞﾄ!(´▽｀)

下半身の方は前と・・・変わったかなｗ

508 ：７７４ＲＲ：05/01/13 16:44:51 ID:Pzk7Zavz

ｴﾋﾞｵｽわたしも飲んでみようかしらん♪

509 ：おいなりさん：05/01/13 21:16:15 ID:r6DYkWWs

│　　　　_、_
│　ヽ(　,_ﾉ`)ノ＜>>507 どういたしまして。　
│　へﾉ　　 /　　　
└→　ω ノ
　　　　　 >

510 ：７７４ＲＲ：05/01/13 21:53:19 ID:4C3chx56

エビオス飲めば、貧弱なボウヤと言われたボクも
モテモテでウハウハになれますか？

511 ：７７４ＲＲ：05/01/13 21:56:49 ID:9HJJzZuQ

持久力アップを目的にしててもやっぱり超回復のための休息日は
取った方が良いのでしょうか？

512 ：７７４ＲＲ：05/01/13 23:34:13 ID:zx/4tiG2

>>503
バイクを押すと筋肉が鍛えられる｡

513 ：503：05/01/14 20:10:05 ID:QO5SxdIU

>>504
なるほど
>>505
あれは本当にスポーツって感じがします
>>506
どうなんですかねぇ？
>>512
それで筋肉痛になりましたorz

514 ：おいなりさん：05/01/14 20:12:15 ID:kSyB8vnV

│　　　　_、_
│　ヽ(　,_ﾉ`)ノ＜>>511 だと思うよ！
│　へﾉ　　 /　　　
└→　ω ノ
　　　　　 >

515 ：おいなりさん：05/01/14 20:16:22 ID:kSyB8vnV

http://www.icofit.net/gym/resistance/index.html
│　　　　_、_
│　ヽ(　,_ﾉ`)ノ＜ここ勉強になるよ！
│　へﾉ　　 /　　　
└→　ω ノ
　　　　　 >

516 ：511：05/01/14 20:44:53 ID:CmvTtybg

>おいなりさん
見てみましたが恐ろしく内容の濃いページですね。
非常に参考になります。
種目別解説もすごく細かくてわかりやすい！
ありがとうございました。

517 ：おいなりさん：05/01/14 21:29:54 ID:kSyB8vnV

http://hinter.drp.ne.jp/simulation/kt/
│　　　　_、_
│　ヽ(　,_ﾉ`)ノ＜>>516 どういたしまして。↑ここも便利だよ！
│　へﾉ　　 /　　　
└→　ω ノ
　　　　　 >

518 ：おいなりさん：05/01/14 21:40:01 ID:kSyB8vnV

http://www1.ocn.ne.jp/~yaturugi/index.html
│　　　　_、_
│　ヽ(　,_ﾉ`)ノ＜>>510 おまいさんはココ読んで勉強しろ！
│　へﾉ　　 /　　　
└→　ω ノ
　　　　　 >

519 ：511：05/01/14 21:40:20 ID:CmvTtybg

これまたありがとうございます (´∀｀*)

ちなみにモトクロスをやってます。
筋トレ本とかを見るとよく「競技別トレーニングメニュー」というのが
載ってますが、競技の中には当たり前と言えば当たり前なんですが
「モトクロス」は無くて、何が一番それに近いスポーツなんだろうか？
と常々悩んでます。

520 ：246：05/01/14 21:44:28 ID:Zxoh1MlI

すごくためになりそう、おいなりさんありがとう！

521 ：７７４ＲＲ：05/01/14 22:12:26 ID:KIJnGzST

良スレ(・∀・)age

522 ：７７４ＲＲ：05/01/14 22:27:33 ID:HCILdx7/

風邪ひいた・・・
げへげへ咳してたら、腹筋われた。

523 ：７７４ＲＲ：05/01/14 22:43:51 ID:6wzddKii

クラッチで左手が・・・

524 ：７７４ＲＲ：05/01/15 00:51:12 ID:HkR0l7fE

なあおいなりさん聞いてくれよ。
人間は静止している時、脂肪を燃焼して体温を維持しているよな。
寒い時には体温の維持のために余計に燃焼してるんだよな。
じゃ、寒い所で薄着になってれば、脂肪燃焼が余計になるんかい？
自分は勝手に「薄着ダイエット」と思ってるけど、これは正解なのか？

525 ：おいなりさん：05/01/15 02:10:52 ID:QFCHigY/

│　　　　_、_
│　ヽ(　,_ﾉ`)ノ＜>>519 モトクロスは有酸素運動と無酸素運動の境目のタイプの
│　へﾉ　　 /　　　　　　スポーツですね。　何にちかいかは、おいなりさんも悩む・・・
└→　ω ノ
　　　　　 >

526 ：おいなりさん：05/01/15 02:12:57 ID:QFCHigY/

│　　　　_、_
│　ヽ(　,_ﾉ`)ノ＜>>520 いえいえ。エビオス飲んで筋トレ頑張りましょう！お互い
│　へﾉ　　 /　　　
└→　ω ノ
　　　　　 >

527 ：おいなりさん：05/01/15 02:14:47 ID:QFCHigY/

│　　　　_、_
│　ヽ(　,_ﾉ`)ノ＜>>524 おまいさんの考えは正解だよ。　ガンガレ！！
│　へﾉ　　 /　　　
└→　ω ノ
　　　　　 >

528 ：７７４ＲＲ：05/01/15 02:26:36 ID:oS+GKw+b

バイクで遠乗りするなんてマゾ以外の何物でもないな
あーははははは
特にオレ、ちんこ持ってるから前傾姿勢で長距離なんてちんこ痛くなる
短距離でもちんこ痛くなる
ちんこっていうか尿道系っぽい部分が痛くなる
おまえらよく平気だな

529 ：７７４ＲＲ：05/01/15 05:43:48 ID:BYQu2yxv

>>524
水泳とかのダイエット効果にそれも含まれてなかったっけ？
水温が低いために、体温維持のために脂肪が燃焼する。

530 ：７７４ＲＲ：05/01/15 08:05:48 ID:4N/RU/pv

しかし腹の減りが早くなる諸刃の剣

531 ：519：05/01/15 08:39:20 ID:cFuShv0N

境目ですか・・・・orz
やっぱり有酸素中心で良いかな。

532 ：７７４ＲＲ：05/01/15 08:47:12 ID:+O1MtAL/

食欲を、というか空腹感を抑えるにはゼナドリンがお奨めよん

533 ：おいなりさん：05/01/15 20:09:20 ID:QFCHigY/

│　　　　_、_
│　ヽ(　,_ﾉ`)ノ＜>>532 ゼナドリンって深夜の通販番組でよくやってるね。
│　へﾉ　　 / 　　　　　　
└→　ω ノ
　　　　　 >

534 ：ﾊﾟｿﾁﾗ天国 ◆UaV6WPDino ：05/01/15 20:18:36 ID:D+mFiIrl

何かﾌﾟﾗｲｽがｱﾑ●ｪｲ並に怪しいﾜﾈ

535 ：７７４ＲＲ：05/01/17 14:09:44 ID:OWD+spKn

ｴﾋﾞｵｽと間違えてｱｻﾋｽｰﾊﾟｰﾋﾞｰﾙ酵母Zを買ってしまったわけだが、
こいつもｴﾋﾞｵｽと同等の効果は得られますか？

536 ：炒飯：05/01/17 15:05:58 ID:fFJkjbeV

エビオスとアサヒスーパービール酵母は製造元は同じだよ。俺はアサヒを飲んでる。お腹の調子が良くなったよ。

537 ：７７４ＲＲ：05/01/17 15:07:24 ID:2/+EGOj3

成分値みたけどエビオスとｱｻﾋｽｰﾊﾟｰﾋﾞｰﾙ酵母とほぼ同じだったよ。

エビオス一日３０錠と比べ、ｱｻﾋｽｰﾊﾟｰﾋﾞｰﾙ酵母は一日１５錠だから飲むのは
楽かもね。

538 ：７７４ＲＲ：05/01/17 18:02:05 ID:b40flm4Z

じゃゼルビスは？

539 ：７７４ＲＲ：05/01/17 18:47:26 ID:6kDM2tmz

>>538
太くて堅いので入らない

540 ：７７４ＲＲ：05/01/17 19:42:35 ID:8MfuoYeA,

>>539
うほっ

541 ：７７４ＲＲ：05/01/17 23:48:28 ID:b3onzRfK

アサヒスーパービール酵母でもｻﾞｰﾒｿﾄﾞﾊﾞﾄﾞﾊﾞですか？

542 ：炒飯：05/01/18 01:15:30 ID:MJb7qyHu

ドバドバかどうか判らないけど、調子良いっすよ。４１歳体重７３Ｋｇでベンチ１２０Ｋｇ揚がるし。

543 ：７７４ＲＲ：05/01/18 17:54:56 ID:0FxprGdJ

ベンチ40ｷﾛが成人男性の平均なんだよな。たしか

544 ：７７４ＲＲ：05/01/18 18:13:23 ID:0FxprGdJ

柔道の吉田が金ﾒﾀﾞﾙとった時のベンチの記録は80ｷﾛだったそうな。

545 ：おいなりさん：05/01/18 20:48:30 ID:s1yAiyXt

http://www.geocities.co.jp/Athlete-Rodos/3362/index.htm

│　　　　_、_
│　ヽ(　,_ﾉ`)ノ＜おいなりさんはベンチ２００㌔上げるよ！
│　へﾉ　　 /
└→　ω ノ
　　　　　 >

546 ：ﾊﾟｿﾁﾗ天国 ◆UaV6WPDino ：05/01/18 20:50:31 ID:rG2QrU6d

(∩ﾟдﾟ)ｱｰｱｰきこえなーい

547 ：７７４ＲＲ：05/01/18 21:14:06 ID:Kho8Ayq1

>545
マジで！？

548 ：７７４ＲＲ：05/01/18 21:41:09 ID:0FxprGdJ

おいなりさんｽｹﾞｰ

549 ：７７４ＲＲ：05/01/18 21:43:35 ID:IqWTX2P1

こんにゃく食えこんにゃく、痩せるぞ

550 ：７７４ＲＲ：05/01/18 22:11:16 ID:fgVBhafY

おいなりさん　今年の目標ベンチ１００キロって言ってなかったっけ

551 ：７７４ＲＲ：05/01/18 22:34:13 ID:MPYlS2Mt

最近胴回りがぽっちゃりしてきた。やばいのでバイクやPCパーツに散財して金欠ダイエットしようと思う。
おまえらも金欠ダイエットでバイクチューンして自分もスリムにしようぜ。いい案だろ？なっ？

552 ：７７４ＲＲ：05/01/18 23:01:01 ID:pmgHRPBe

>>551
野菜を食え、野菜を。
それとビタミンB群とナイアシンをちゃんと摂って代謝を落とさないように汁。

漏れはマジの金欠で主食ばかり食う生活をして5kg程太った事がある。

553 ：７７４ＲＲ：05/01/18 23:32:11 ID:zw5tLZN1

>>551
チャリ買え！チャリ！
ママチャリじゃなくてロードレーサーな。
いい運動になるぞ。

554 ：７７４ＲＲ：05/01/19 00:22:27 ID:RWU8bPg3

>>545の管理人（？）の努力と情熱には素直に敬意をあらわす。

が、申し訳ないが、筋トレをやっていて一番なりたくない体型がソレです。
いや、自分には逆立ちしてもなれないんですけどね。

自分が目指しているのは、ボクサー（軽中量級）みたいな締まった体型
別に体を鍛えるのに目的があるわけでもないので、見た目にかっこいい方が良い
（↑のかっこいいは自分の中での主観だけど）

あと、あんまり鍛えると服とか制限されるし（革ジャンとかオーダーした革ツナギ）
ああいう、絞った体型になるには食事制限とロードワークとかやるしかないのかな・・。

555 ：７７４ＲＲ：05/01/19 00:28:15 ID:OH50wjXJ

>>554
速筋を徹底的に鍛えない限り筋肉が大きく肥大する事はないよ。
トレーニングは負荷(ロード)をあまり上げずに回数(レップス)を増やしながら続ければヨシ。

556 ：７７４ＲＲ：05/01/19 00:38:26 ID:zO1v94tj

>>545
探偵ナイトスクープにでたことあるパワーリフター。
ベンチの世界記録は300キロを超えてるし、ベンチ､スクワット、デットリフト
の重量足して１ｔｏｎ行く人もいる｡
>>554
筋トレもやった方が良いと思います｡僕の行ってるジムで身長167センチで体重
67キロ、ベンチで120キロ挙げる人（彼女なし)がいるけど引き締まった体でブル
ースリーっぽいよ。その人はダッシュや筋トレでは重量挙げっぽいハイクリーン
やスナッチを良くやってます｡

557 ：炒飯：05/01/19 01:16:13 ID:kWFfgWB1

肥りにくい人が筋トレしてもムキムキにはなりにくいんで、ガンガン筋トレしても大丈夫だと思うよ。

558 ：おいなりさん：05/01/19 01:29:11 ID:CBrNU2l8

│　　　　_、_
│　ヽ(　,_ﾉ`)ノ＜ごめんなさい。おいなりさん嘘をつきました！
│　へﾉ　　 /
└→　ω ノ
　　　　　 >

559 ：７７４ＲＲ：05/01/19 01:32:29 ID:gTZIWNgX

乳酸菌で赤血球を丈夫にして有酸素運動で志望燃やせ

560 ：７７４ＲＲ：05/01/19 01:41:16 ID:Y1x2evc7

ジョギングしすぎてひざの靭帯伸ばしちゃったみたい。

561 ：炒飯：05/01/19 01:53:52 ID:kWFfgWB1

トレーニングやってると、トレーニングを続ける事が目標になって怪我する事がよくあるよね。お互いに怪我しないよう頑張ろうね。

562 ：炒飯：05/01/19 02:03:50 ID:kWFfgWB1

おいなりさんはジム行ってるの？俺は８年前までいってたけど今は自宅でやってて、最大重量をやるときはドキドキですよ。

563 ：７７４ＲＲ：05/01/19 10:05:45 ID:SEcrjuPZ

>>545の人の所にバイク乗りたいってコーナーがあった。
50～150cc探してるっていってたけど、サーカスの熊みたいになりそうｗ

564 ：おいなりさん：05/01/19 19:09:24 ID:dh/qImWO

│　　　　_、_
│　ヽ(　,_ﾉ`)ノ＜>>562 ジムにはまだ行ったことありません。　そろそろ行こうかと思う・・
│　へﾉ　　 /
└→　ω ノ
　　　　　 >

565 ：おいなりさん：05/01/19 19:32:45 ID:dh/qImWO

│　　　　_、_
│　ヽ(　,_ﾉ`)ノ＜>>563 きっとそれが狙いなんだと思うｗ
│　へﾉ　　 /
└→　ω ノ
　　　　　 >

566 ：７７４ＲＲ：05/01/19 19:36:58 ID:ZUuIwRfv

　　　　　　　　　　ωつ

567 ：７７４ＲＲ：05/01/19 20:47:00 ID:7f9ACvDg

>>554
漏れ、昔「ボクサー（軽中量級）みたいな締まった体型」だった時期が。

仕事が重機の部品の試作品のテストだったんだけど、試作故にまともな治具が無くて
腕力勝負で分解組み立てやってたんだ。
（工作室のオッチャンが作った２メートル近い鉄製ラチェットレンチなど駆使して）

また部品も色々な形状、重さのものがあったから、結果的に偏りの無い運動になってた。
本当は人力で持ち上げたらダメなんだけどね。ｗ

というわけで、工場での機械組み立ての仕事をオススメします。

・・・今はね・・・デスクワークの人になって見るも無残な姿に・・・
あのころフルオーダーで作ったツナギ、どうしよう・・・orz

568 ：７７４ＲＲ：05/01/19 23:25:56 ID:6nom/G7U

ガリとかデブは反省しる

569 ：７７４ＲＲ：05/01/19 23:32:10 ID:+VuRJ2dS

ここはでぶのすれだ
がりは　れいとうぴざをくって　でぶれ
でぶは　ようかんをくって　もっとでぶれ
でぶ

570 ：７７４ＲＲ：05/01/20 01:15:40 ID:gzaKnM5R

ピザ屋でバイトしてるから
冷凍でないピザを三日に二回は食ってるけど
ハードゲイナーなのか全然太れん

571 ：炒飯：05/01/20 01:29:38 ID:nocV5x8W

俺も毎日寝る前に酒飲んで飯食ってるけど体重はかわんないな～
おいなりさん＞
ジム通い初めたらすぐ１００ｋｇあがると思うよ。
ただ、気合いが入るんで頑張りすぎて怪我しないようにね。

572 ：７７４ＲＲ：05/01/20 01:31:53 ID:i/V81Flg

でぶでぶ

573 ：７７４ＲＲ：05/01/20 10:22:04 ID:MeVa/rFC

何か自板の人が紛れ込んでますな。

574 ：７７４ＲＲ：05/01/20 23:07:12 ID:Vsdez6aX

次の指示を待て。

575 ：７７４ＲＲ：05/01/20 23:18:12 ID:IUsnwoE+

話の流れから母親にプロテインを説明するのにひと苦労。
アミノ酸だのたんぱく質だの大豆だの説明してもイマイチ要領を得ず、
筋トレとか筋肉をつけるため、と言うとステロイドと混同するし、最終的には

「きな粉の親戚みたいなもんだよ」
「ああ、きな粉を牛乳に混ぜて飲むと身体にいいって言うわねぇ」

で決着。まあ間違ってはいないだろう・・・

576 ：７７４ＲＲ：05/01/20 23:34:16 ID:lWmzMqP7

>>575
安倍川餅食べればムキムキになれるな。

577 ：７７４ＲＲ：05/01/21 07:45:15 ID:3o5xV3kJ

最近朝起きてすぐと夜寝る前に体重を量るようにしてるんだけど、一晩
寝ると体重が大体800グラム～1キロくらい落ちるということがわかった。

多分殆どが水分なんだろうけど、寝てる間に結構汗かいてるもんなんだな
と気付いて驚いた。

578 ：７７４ＲＲ：05/01/21 07:58:55 ID:xprHUAjR

>>577
ちがうよ、そいつはドラキュラ伯爵に捧げてる分。

579 ：７７４ＲＲ：05/01/21 12:13:09 ID:Zom8AM3H

>>577
違うよ、そいつは布団の地図の分とぱんつのカピカピの分

580 ：おいなりさん：05/01/21 20:00:05 ID:mJlQ//U/

│　　　　_、_
│　ヽ(　,_ﾉ`)ノ＜久し振りにウエスト測ったら５ｃｍ増えてた・・・
│　へﾉ　　 /
└→　ω ノ
　　　　　 >

581 ：７７４ＲＲ：05/01/21 22:23:13 ID:X+VWICHJ

貧乏になったら、きな粉でいいか。
タンパク質含有量は、プロテインの方が２倍くらいあるけど、
きな粉は天然の色んな栄養素が多いし、
よっぽどのハードトレーナーでなければ、
効果はあまり変わらないような気がする。

582 ：７７４ＲＲ：05/01/21 22:24:31 ID:3o5xV3kJ

>>581
さらに貧しくなったら乾燥大豆買ってきてミキサーで砕いて自家製きなこを作るとか。

583 ：７７４ＲＲ：05/01/22 00:59:26 ID:BFQIDim5

やっぱり大豆はミキサーなどで砕いて摂取したほうが吸収がいいの？
俺炒った大豆ぼりぼり食べるの好きなんだよね。

584 ：７７４ＲＲ：05/01/22 21:42:22 ID:akiw3ANx

きなこ牛乳といえば紺野あさ美

∋oノハヽ　日
　川o･-･）ノ

585 ：７７４ＲＲ：05/01/22 21:51:12 ID:Ku3ojVt6

筋肉痛が2日後に来ます。
翌日は何ともないのでトレーニングするわけですが、
その次の日に一昨日の筋肉痛が来るので超回復とかよくわかりません。

586 ：７７４ＲＲ：05/01/23 01:22:49 ID:1/W6VBT0

>>585
それは単なる運動不足ではないのか？
慣れるまでは少しずつやれ

587 ：585：05/01/23 10:09:36 ID:Y7u0FBYP

そうなのかな・・・・orz

588 ：７７４ＲＲ：05/01/23 14:13:41 ID:c/Z5iDly

>>585
歳じゃないか？
三十路のおいらも２日後に来るでよ。

589 ：585：05/01/23 15:28:05 ID:CgKJZliU

同い年です（・∀・）人（・∀・）

590 ：炒飯：05/01/23 16:24:53 ID:ggcY3l/R

運動不足じゃない？
俺は４１歳だけど昨日５０スタートで１２０までベンチして今日筋肉痛が来てるよ。軽くだけど。

591 ：７７４ＲＲ：05/01/23 16:30:35 ID:PggXX1Fm

28だけど朝筋トレすると午後には筋肉痛が来て翌日には治ってる。

592 ：７７４ＲＲ：05/01/24 12:17:57 ID:fDirMD/z

保守。
昨日トレしたけどまだ筋肉痛来ません。

593 ：７７４ＲＲ：05/01/24 12:30:31 ID:ylPqeGVy

昨年11月から自動車学校に通いはじめて、同時に2.5kmランニング、腕立て、腹筋、
背筋、スクワットそれぞれ30回を毎日か一日おきくらいにするようにしました。
今月普通自動二輪の免許を取得したので、昨日レンタルバイク屋さんで250ccのバイク
を借りて半日乗り回していたら、上腕三頭筋と大腿の筋肉痛が軽くですけど来ました。
バイク乗るために筋トレするとすれば、どういう筋トレが望ましいんでしょうか？

594 ：７７４ＲＲ：05/01/24 12:34:30 ID:zzHoNzzT

>>593
腕の力を抜く練習。

595 ：７７４ＲＲ：05/01/24 14:42:44 ID:GTkBDSJb

>>593
シートとハンドルに体重をかけないで乗ってると良い筋トレになる。

596 ：７７４ＲＲ：05/01/24 15:51:06 ID:QDNYFXf8

>>595
レプリカ乗ってたんだけど
それやると5分持たなかった
筋力無さ杉かな…('A`)

597 ：７７４ＲＲ：05/01/24 17:04:13 ID:ylPqeGVy

>>594 >>595 ありがとう。試してみます。
>>596 IDをひっくり返すとDQ(ry

598 ：７７４ＲＲ：05/01/24 18:04:15 ID:C/l7/8wH

毎日四股100回、腕立て伏せ50回、腹筋50回やってるだけで特別な運動はしていません
四股は骨盤の矯正になるし、下半身全体を鍛えられるからライダーにはお薦め

599 ：７７４ＲＲ：05/01/24 19:16:51 ID:4Cno27MT

四股ってなんですか？
スクワットの事？

600 ：７７４ＲＲ：05/01/24 19:26:47 ID:U8guQ1tN

しこ、と読む。相撲のあれだね。

601 ：７７４ＲＲ：05/01/24 20:04:13 ID:2Or4KvTN

よ～し、俺もしこしこやって鍛えるぜ！

602 ：７７４ＲＲ：05/01/25 12:29:11 ID:bHLhDGe9

シコルスキー

603 ：７７４ＲＲ：05/01/25 17:09:42 ID:6DlLTeBc

マッチョのバイク乗りはインナーなに着てます

604 ：７７４ＲＲ：05/01/25 17:20:58 ID:PC9BviCN

鉛入りリストバンド。200ｇ×2
鉛入り足首バンド。400g×2
鉛入りベルト。400g×1
ビガーパンツ×1

身体を鍛えるのはいいことだよ…。

605 ：７７４ＲＲ：05/01/25 17:24:50 ID:DpY9Dwq5

褌

606 ：７７４ＲＲ：05/01/25 17:59:58 ID:nQJTEZSa

ダイソーでパワーリストが100円だった
750gだけど付けてみよう

607 ：おいなりさん：05/01/25 19:24:19 ID:0NjlEMA3

http://www.zentan.co.jp/webshop/item/ua/cold/0011.htm

│　　　　_、_
│　ヽ(　,_ﾉ`)ノ＜>>603 これがお勧め！！
│　へﾉ　　 /
└→　ω ノ
　　　　　 >

608 ：おいなりさん：05/01/25 19:32:27 ID:0NjlEMA3

http://www.zentan.co.jp/webshop/item/ua/cold/0055.htm
│　　　　_、_
│　ヽ(　,_ﾉ`)ノ＜おいなりさんはこれもってるけど正直あまり暖かくない！
│　へﾉ　　 / 　　　
└→　ω ノ
　　　　　 >

609 ：７７４ＲＲ：05/01/26 12:41:17 ID:/7hovpJ8

腹筋背筋に勤しんだら、筋肉痛が痛い。
それはいいんだけど、なぜかそれ以来便秘気味。
どーゆーことでしょ？
蠕動する筋肉もお疲れーしょん？

610 ：７７４ＲＲ：05/01/26 17:31:12 ID:n5LXpfFb

ウソコも筋トレしたんだろ

611 ：７７４ＲＲ：05/01/26 17:44:08 ID:WC7oFYJl

>>609
食事が今までどおりなら、栄養の吸収率が上がって排泄物の量が
減ってるんじゃない？蛋白質だけでなく食物繊維も取るようにしない
とね。

とは言ったものの、俺は腹筋背筋のトレーニングを始めてから便通
が非常によくなったのだけれども。

612 ：おいなりさん：05/01/26 19:53:26 ID:thUoYJf5

│　　　　_、_
│　ヽ(　,_ﾉ`)ノ＜筋トレあげ！！
│　へﾉ　　 /
└→　ω ノ
　　　　　 >

613 ：７７４ＲＲ：05/01/26 20:14:37 ID:IDqGwLPU

きっと括約筋も筋力がうｐしたんだろう

614 ：おいなりさん：05/01/26 20:24:09 ID:thUoYJf5

http://www.fightingroad.co.jp/pc/index.html
│　　　　_、_
│　ヽ(　,_ﾉ`)ノ＜おいなりさん愛用のメーカー
│　へﾉ　　 /
└→　ω ノ
　　　　　 >

615 ：７７４ＲＲ：05/01/26 20:31:12 ID:eH5j6oAJ

おいなりさん、そこのベンチとかバーベルシャフトって強度大丈夫かな？
あんまり安いんでちょっと不安。

616 ：おいなりさん：05/01/26 20:41:35 ID:thUoYJf5

http://tamucyan.cool.ne.jp/bijin/cgi-bin/img-box/img20050125224257.jpg
│　　　　_、_
│　ヽ(　,_ﾉ`)ノ＜>>615 おいなりさんが使ってるのは７０㌔のバーベルセットですが
│　へﾉ　　 / 　　　　　　８５㌔までは問題なかったですよ！　その上の重さは知らない・・・
└→　ω ノ
　　　　　 >

617 ：おいなりさん：05/01/26 20:48:15 ID:thUoYJf5

http://www.fightingroad.co.jp/pc/fitness/fitness_index.html
│　　　　_、_
│　ヽ(　,_ﾉ`)ノ＜５８００円のトレーニングベンチだけど、一年半使ってみて問題はなかった・・
│　へﾉ　　 / 　　　
└→　ω ノ
　　　　　 >

618 ：７７４ＲＲ：05/01/26 20:51:58 ID:chPa3b/f

いい尻だな

619 ：７７４ＲＲ：05/01/26 20:55:02 ID:eH5j6oAJ

こないだホームセンターで買ったマルチトレーニングジムより
そのラットマシン付の方が良かったかも・・・・orz

620 ：おいなりさん：05/01/26 21:33:07 ID:thUoYJf5

http://www.geocities.jp/ctraining_2ch/kakolog/teikakaku9.html
│　　　　_、_
│　ヽ(　,_ﾉ`)ノ＜ここに色々なメーカーが載ってた
│　へﾉ　　 /
└→　ω ノ
　　　　　 >

621 ：炒飯：05/01/27 11:25:55 ID:ec7l5pae

キングスセット、結構使えそうですね。
でもベンチはあるんでスクワット台とベンチセーフティが欲しいなあ。
自宅の物置で一人でやってるんで、バーベルを持った後に後悔する事が・・・
滅多に無いけど。

622 ：７７４ＲＲ：05/01/27 12:35:40 ID:HGx9zqjr

バイク板だけにエアバイク

もちろん嫁は空気嫁

623 ：おいなりさん：05/01/27 19:55:27 ID:ffYbhjtR

│　　　　_、_
│　ヽ(　,_ﾉ`)ノ＜>>621 おいなりさんもベンチセイフーティ持ってない！
│　へﾉ　　 / 　　　　　　怖いですよね。潰れたとき・・・
└→　ω ノ
　　　　　 >

624 ：７７４ＲＲ：05/01/27 20:00:24 ID:0yPkSpqr

>>604
包茎ｗ

625 ：炒飯：05/01/28 01:01:37 ID:YeMWGsdL

潰れても死ぬ事は無いだろうけど、トラウマになりそうだね。

626 ：ギコ猫旅団＠アセンブル：05/01/28 10:39:30 ID:U5QlppBy

おまえらぁああああ、ジムいけぇえええええええ

627 ：７７４ＲＲ：05/01/28 11:15:04 ID:TZJejeGd

ﾋﾞﾝﾎﾞｰで金も暇も無いんだよ、俺は。

628 ：７７４ＲＲ：05/01/28 13:08:09 ID:YCRyOFun

コナミスポーツのＨＰに行ってみて
あまりのわかりにくさに萎えた。

具体的に初心者は何をどうすればいいの？
という点が、全くわからなくてまいっちんぐ。

629 ：７７４ＲＲ：05/01/28 13:39:46 ID:XjS/207t

どこのジムでも初めは基本的な機械とトレーニングを教えてくれるんじゃないかな。
俺はティップネスだけど簡単なプログラムは組んでくれたよ。

それに自分が必要だと思うものを足したり引いたりすれば良いと思う。
一番大切なのはジムに行って
『自分はどういう目的で（レース、体力作り、体型作り）する』
かって事を考える事だと思う。

まぁトレーニングしてたらバイクの事がどうでもよくなるって事もあるわけでｗ

630 ：７７４ＲＲ：05/01/28 15:37:23 ID:f2dhrD3m

>>627
その点は俺も同じだ。
本屋でトレーニング関連の本を立ち読みしたり、
自宅で筋トレしたりする暇もないのか?

631 ：炒飯：05/01/29 00:41:31 ID:Ocudb4zd

６２７だけど、俺は６２６にレスしたんだよ。
事情があって金と暇が無いんでジムに行って無いんだ。
だから自宅でやってるんだ。
今、仕事を二つかけもちしてるんで、夜の仕事に出かける前に３５分やったよ。
ベンチは上りに５０、７０、８５を１０回、１００を３回、１１０を１回、１２０を１回、後に１００を９回。
スクワットとランジ、腹筋、プルアップ、サイドレイズを軽くやったよ。

632 ：７７４ＲＲ：05/01/29 00:57:26 ID:kh7FsKQ6

スレの流れを読まずにパピコ

184cm　60kgの俺の日課
仕事は大体18時ころ終わるので、帰宅後に運動開始
---------
腹筋・背筋20×2/腕立て5×2（マジで5回くらいしかできない）
その後6kmを30分かけてジョギング。
寝る前に腹筋背筋20×1、腕立て5×1
---------
キントレははじめたばかり。
ジョギングはもう1年も続けてるが、体重も体脂肪もピクリとも変わらない。
現在60kgの12％

633 ：７７４ＲＲ：05/01/29 10:56:38 ID:CXICA2C3

四股は正確に行うと結構なトレーニングになるらしいが、
正確な四股、というものがよくわかりません。

634 ：７７４ＲＲ：05/01/29 11:14:15 ID:dH4Un3DY

>>633
そこで元相撲部の俺の出番ですよ。

足を肩幅の倍くらいに開いて胸を張って背中を曲げないようにして
腰を落とします。そのとき膝に手を当てて膝を外側に開くようにする
と股関節のストレッチになります。この腰をしっかり落とした状態を
そんきょと言います。

その状態から右足に重心を移して左足をゆっくりと上げていきます。
足先までしっかり上がったところで左手でお尻の辺りをぴしゃりと叩き
ます。これは別にしなくてもいいんですけどね。次に床を踏みつける
ように力を込めて足を降ろしていきます。そして最初の姿勢に戻ります。
そして次は同じようにして反対の足をあげます。

ポイントは背中を決して丸めないこと。腰を痛めますから。あとは足を
あげる動作をゆっくり行うこと、できれば上がりきったところで1秒くらい
止めると良いです。

635 ：634：05/01/29 11:20:39 ID:dH4Un3DY

あ、すんません。そんきょは間違いです。気にしないでください。
足を開かないのがそんきょです。

追加のポイントですが、下を向かないように顔を上げて四股を
踏んでください。下を向くと背中が丸まって腰も曲がってしまい
ますので。

636 ：７７４ＲＲ：05/01/29 17:34:39 ID:+N+WEEKJ

四股１００回やりました

歩けなくなりますた

637 ：おいなりさん：05/01/29 19:43:15 ID:uhoSCWrX

│　　　　_、_
│　ヽ(　,_ﾉ`)ノ＜>>632 痩せてるね。
│　へﾉ　　 /
└→　ω ノ
　　　　　 >

638 ：246：05/01/29 19:47:48 ID:kO3Pr3Bm

>>632
うらやますい。

639 ：おいなりさん：05/01/29 19:49:27 ID:uhoSCWrX

│　　　　_、_
│　ヽ(　,_ﾉ`)ノ＜おいなりさんのIDが「うほっ」
│　へﾉ　　 /
└→　ω ノ
　　　　　 >

640 ：７７４ＲＲ：05/01/29 21:38:18 ID:eqvWllpk

腕立て、腹筋、背筋、各５０×３
スクワット１００×３
懸垂１０×３
これは毎日。

あとはウエイトまたはランニング５キロを日替わりで。
日曜だけは完全休養でなにもやらない。
こんな感じです。

641 ：632：05/01/29 22:20:28 ID:kh7FsKQ6

>637 638
うらやますくないよ
会社で10人くらいで腕相撲やったら、誰にも勝てなかった

せめて70kgくらいは欲しい。（が、体質で太らない）

642 ：７７４ＲＲ：05/01/30 01:00:10 ID:hfRKT15o

>>641
栄養足りてなくないか？
たくさん食えないなら、粉末プロテインでも摂取汁。

あとは・・・念のため寄生虫検査を（w

643 ：７７４ＲＲ：05/01/30 03:29:56 ID:TCNPjiVJ

>>641
確かに身長はうらやましいが、体型はちっともうらやましくない
アンガールズみてーだな
言っとくがジョギングは有酸素運動だから
それだけをいくらやっても体重が増えることはないぞ
とにかく食いまくって筋トレしろ！

644 ：７７４ＲＲ：05/01/30 08:06:49 ID:LHZZFw2X

>>641
本人は真剣に悩んでいるとは思うが、

（が、体質で太らない） ←この部分が果てしなくうらやますい。

645 ：７７４ＲＲ：05/01/30 08:54:46 ID:FLcmHEkn

しかし痩せ型は知らないうちに内臓に脂肪が溜まっていたりするから気をつける必要があるな。

646 ：７７４ＲＲ：05/01/30 15:51:26 ID:hfRKT15o

>>640
なんだか軽い負荷を長時間かける運動が多いような・・・
ダイエットにはなるが。

毎日続けられるというのも、やはり負荷が軽すぎるんだろう。
翌日筋肉痛になるくらいでなければ筋肥大しないぞ。

647 ：632：05/01/30 19:08:43 ID:CgtbhvI9

>642
栄養は結構とっとるよ。腹いっぱいモリモリ食うよ。
寄生虫は、、、いないと信じたい。

>643
前に会社で知らないやつにも、アンガールズに似てるといわれて口論になった。
とりあえず筋トレがんばるわ。

>644
胸が洗濯板で肋骨とか見えるからね、格好悪くて海にイケネーんだよ。

>645
体脂肪率が変わらないってことは、その心配はないと思っていいのかね?
隠れ肥満とか言うんだよね。

とりあえず、腕立て回数を1セット10回にした。
----最近のメニュー-----
腹筋・背筋20×2/腕立て10×2（マジで10回くらいしかできない）
その後6kmを30分かけてジョギング。
寝る前に腹筋背筋20×1、腕立て10×1
----------------------

648 ：７７４ＲＲ：05/01/31 02:19:57 ID:FOQh8Su4

>>647
184cm60kg12％なら、体脂肪率なんて気にする必要は全くなし
20％ぐらいになるまでバランスよく食って食って食いまくれ
体質的にハードゲイナーみたいだから、
自分で思っている以上に食いまくらないと体をでかくすることはできんぞ
一日5000kcalが目標だ（ちょっとやそっとで達成できる数字ではない）
タンパク質を多めに摂取しろ
あんたの体重なら60×2（ｇ）＝120ｇ/一日　以上を目標にするんだ
（肉を120ｇ食えば良いってもんじゃないぞ、あくまでタンパク質のみでだ）

それと体をでかくする時期には有酸素運動はちょっと控えめにするんだ
ジョギングは週2回程度でいい
その代わりにできるだけ大きな負荷をかけてBIG３をやるべし
（BIG３＝ベンチプレス、スクワット、デッドリフト）
腹筋や腕立てを10～20回程度やったって10年経ってもでかくはならん
あんたのやってるのはほとんどダイエットメニューだ

649 ：７７４ＲＲ：05/01/31 12:57:23 ID:ZL2xT3O0

たしか蛋白質は時間で別けて取った方がいいんじゃなかったっけ

650 ：634：05/01/31 18:33:01 ID:0BDGGRwy

>>649
一度の食事で吸収できるたんぱく質の量が30グラム弱くらいだから、
120グラムとなると５食以上にしないといけないね。

651 ：７７４ＲＲ：05/01/31 18:42:18 ID:DMb7ILZW

そこでプロテインですよ。

652 ：おいなりさん：05/01/31 20:28:37 ID:t9V8kQvH

│　　　　_、_
│　ヽ(　,_ﾉ`)ノ＜>>648さんに同意！！
│　へﾉ　　 /
└→　ω ノ
　　　　　 >

653 ：７７４ＲＲ：05/01/31 20:31:22 ID:ptBJmbFE

腹筋て普通にやるのと膝立てとどっちがいいの?
膝立てのが負荷高いみたいだけど。

654 ：７７４ＲＲ：05/01/31 20:41:49 ID:0BDGGRwy

>>653
あなたの普通は誰にもわからない。

655 ：おいなりさん：05/01/31 20:46:04 ID:t9V8kQvH

│　　　　_、_
│　ヽ(　,_ﾉ`)ノ＜>>653 膝立てのほうが腰痛めないよ！！
│　へﾉ　　 /
└→　ω ノ
　　　　　 >

656 ：653：05/01/31 21:39:30 ID:ptBJmbFE

>>654
あー、そですねorz
膝伸ばして上体起こすやつﾃﾞｽ。

>>655
そーなんだ。たまに腰痛めるし膝立ててやります。
ありがとうございますた～。

657 ：炒飯：05/02/01 01:15:10 ID:MvVscR3o

足上げ腹筋は更に腰に優しいですよ。
おまけに腹筋下部に効くんで下腹対策に有効です。

658 ：炒飯：05/02/01 01:24:18 ID:MvVscR3o

６４７＞
まず肥る事でしょう。
ウェイトを使ったトレーニングをしながら、寝る前にカツ丼食って酒を飲みましょう。

659 ：７７４ＲＲ：05/02/01 01:36:46 ID:OalRNJtp

＞足上げ腹筋は更に腰に優しい

検索しても逆のソースしか出てこない…
自分も腰が悪いので気になるところ

660 ：７７４ＲＲ：05/02/01 02:00:35 ID:6OfKjqq8

レッグレイズは脊柱の前面や腸腰筋が強烈に脊柱を引っ張ってしまうから、下背部に強烈な負荷がかる。
これが腰痛の原因になるので腰には大変悪い。

で、オススメなのがリバースクランチ。リバースクランチはレッグレイズよりも
ダイレクトに腹筋を刺激できるのでオススメ。
効かせるコツは体を丸めるようにしてやるのが効果的。あと、クランチとリバースクランチを
スーパーセットと言う方法で追い込むとかなり効くよ。

661 ：７７４ＲＲ：05/02/01 02:02:15 ID:JFlr053G

バイク乗りに一番いい運動。山に登れ。低山でいいからじっくりと。

662 ：７７４ＲＲ：05/02/01 02:14:34 ID:gkfTUJ2o

同じ量をよく噛んで食おうね
量を増やしても胃腸がおっつかないで、ほとんどスルーしちゃうケースも多いらしい

663 ：炒飯：05/02/01 10:56:47 ID:ffQDRieM

ありゃ～、いい加減な事書いてしまった。
腰の悪い人への配慮が欠けていた。
確かに足上げ腹筋じゃストレートレッグレイズも入っちゃうね。
６６０＞が解説してくれたんでいいけど、膝を曲げてのレッグレイズや
片足ずつ膝を曲げてののレッグレイズ、リバースシットアップ等を軽く
やるのは大丈夫だと思うよ。

俺の場合、ベンチの合間（50-70-85-100-110-120-100)に１０～２０回
のセットで合計１２０～１３０回位やっています。
ベンチの合間にやってるんで、ベンチに寝て腕はバーベルのバーに当て
上半身を固定し、膝を軽く曲げて稼動範囲は下は水平よりちょっと下、
上は垂直近くまでです。

664 ：おいなりさん：05/02/01 19:55:14 ID:WaE7impp

│　　　　_、_
│　ヽ(　,_ﾉ`)ノ＜恥ずかしい話。おいなりさんはアブズオンリーにウエイト巻いて腹筋してる
│　へﾉ　　 / 　　　
└→　ω ノ
　　　　　 >

665 ：おいなりさん：05/02/01 19:57:00 ID:WaE7impp

│　　　　_、_
│　ヽ(　,_ﾉ`)ノ＜恥ずかしい話。おいなりさんはベンチ８５がやっと・・
│　へﾉ　　 /
└→　ω ノ
　　　　　 >

666 ：ﾊﾟｿﾁﾗ天国 ◆RAY/CFDino ：05/02/01 20:42:12 ID:4Z+2HFLE

ぉぃなりさん､それってﾎﾞｸﾚﾍﾞﾙだよ

667 ：おいなりさん：05/02/01 20:51:17 ID:WaE7impp

│　　　　_、_
│　ヽ(　,_ﾉ`)ノ＜>>666 うるせーばか！だまれ！！
│　へﾉ　　 /
└→　ω ノ
　　　　　 >

668 ：おいなりさん：05/02/01 21:16:57 ID:WaE7impp

│　　　　_、_
│　ヽ(　,_ﾉ`)ノ＜アブズオンリーでググったら、このスレが出てきたｗ
│　へﾉ　　 /
└→　ω ノ
　　　　　 >

669 ：７７４ＲＲ：05/02/01 21:45:52 ID:md4uRqM5

なあ、リバースクランチって何だよ。

ていうか、そろそろわかりやすい用語集とか見たい。
リバースシットアップ？なにそれ。
ヨリを戻そうとして嫉妬がアップすることでつか？

670 ：７７４ＲＲ：05/02/01 22:06:40 ID:nL/M8elR

わからねぇならｸﾞｸﾞれや。

671 ：炒飯：05/02/02 00:42:27 ID:QB1vsbvq

６６６＞おいなりさん＞
自宅で８５ｋｇはたいした物だと思うよ。
俺がジムに通い初める前、２５の頃は４５ｋｇしか上がらなかった。
ジムに通い初めて、１００ｋｇ上がるのにも1年かかったよ。
６６９＞
カタカナの方が表現しやすいんだ。すまんがググッてくれ。

672 ：おいなりさん：05/02/02 01:21:34 ID:MUn6Q31f

│　　　　_、_
│　ヽ(　,_ﾉ`)ノ＜>>671 ありがと。おいなりさんガンガル！！
│　へﾉ　　 / 　　　　　　
└→　ω ノ
　　　　　 >

673 ：おいなりさん：05/02/02 01:27:45 ID:MUn6Q31f

│　　　　_、_
│　ヽ(　,_ﾉ`)ノ＜そういえば成人男性のベンチの平均は４０㌔らしいですね。
│　へﾉ　　 / 　　
└→　ω ノ
　　　　　 >

674 ：７７４ＲＲ：05/02/02 08:07:30 ID:e6hBXWZX

とりあえず自重と同じ位上がればまずまずですか？

675 ：７７４ＲＲ：05/02/02 08:19:38 ID:5EnCPzAO

自重でベンチ10回できてまずまずだな

676 ：炒飯：05/02/03 00:01:37 ID:QB1vsbvq

ハードな運動をしていない一般人なら充分な重さじゃないかな～
ジムに通い初めて自重が上がれば希望がでてくるし。
実際、一生懸命やってるのに上がらない人もいるからね。

677 ：７７４ＲＲ：05/02/03 03:10:33 ID:BNUuLbwh

和製キムタクを目指す俺様は、毎日のトレーニングに余念がない。

朝は５時に起床して、ペットのスペイシーと一緒にウォーキング。
たまにすれ違うブロンドのナスターシャ（仮称）とは会釈を交わす間柄になった。
昼はベンチャーな連中といろんなことやって終了。
ゲイツと一緒にマックで遅いランチを採る。
ヤツは相変わらずコークしか飲まない。
俺様は健康に気を遣ってセブンアップ。
夕方からはヒットネスクラブでラケットボールをして汗を流す。
すでにジュニアヘビー級では世間に敵なしだ。
晩飯は自分で材料を買ってきて、調理をする。
俺様の創る料理にはクリュッグがぴったり。夜１１時からテレホーダイになったら、バトルネットに繋いでディアブロ２でもぐもぐ。
毎日人知れず地球の平和を守っている。

678 ：７７４ＲＲ：05/02/03 04:28:43 ID:0BgbP5x+

和製ってどういう意味なんだろ・・・？

679 ：７７４ＲＲ：05/02/03 11:44:06 ID:q0Kv7IlF

>>678
金拓は在日って事だろ

680 ：７７４ＲＲ：05/02/03 14:16:57 ID:v3/tkSj+

センセー！
久しぶりにプールに行ったら
スイムパンツの上に肉がむにょおってせり出してました。

ビキニパンツしか持ってないのにしばらくはかっちょわるいです！

681 ：７７４ＲＲ：05/02/04 11:35:38 ID:G3oUsZLP

昨日、人生で初めてバイクに乗りました。教習所でCB400Fかな？に乗りました。

…重。押して歩くのギリギリ。立ちごけしたし。家に帰ってから腕の肩に近い所（特に左腕）と右腰がとっても痛かったです。

こんな漏れにオススメの筋トレはありませんか？

682 ：７７４ＲＲ：05/02/04 11:46:48 ID:G3oUsZLP

IDが…

G3←ぐっさん
のようになりたければ
oUs←ベンチプレス
をして
ZLP←腹筋
をしなさいに見えた。orz

683 ：７７４ＲＲ：05/02/04 11:53:38 ID:ELWkGEP/

>>681
今の段階では筋トレして力をつけるよりも、バイクの押し歩きをして
バイクの重心位置を感じとったりどこに力を入れるとバイクを動かし
やすいか考えるということをした方が良いと思う。最初から腕力でなん
とかしようと考えてしまうと上手に操れないよ。勘所を押えれば力な
んてなくても大丈夫。まずはバイクに慣れ親しみましょう。第一、今
筋トレしたってどういう風にバイクに生かせるのかわからないと思うし。

684 ：炒飯：05/02/04 14:40:52 ID:QrflwfMv

俺もバイクになれる事が一番だと思うよ。
俺は学生時代にＭＸを始めてバイクは力じゃどうにもならないって判ったよ。
力が要るのはコケタ時とバイクを押す時だったよ。

685 ：おいなりさん：05/02/04 21:00:28 ID:zATW86fn

│　　　　_、_
│　ヽ(　,_ﾉ`)ノ＜筋トレあげ！！
│　へﾉ　　 /
└→　ω ノ
　　　　　 >

686 ：７７４ＲＲ：05/02/04 21:22:29 ID:Cbzueesq

残念、それは貴様のおいなりさんだ

687 ：７７４ＲＲ：05/02/04 22:16:07 ID:jij02u7i

プレート1kg増やしただけで随分と重く感じるものですね。

688 ：631：05/02/05 00:55:03 ID:YFAX4D0w

>>683-634
そうでつか…。要するにたくさんバイクに触れろってことですね。
バイク押すのさえ辛いですが、頑張るます。ありがとうございました。

689 ：７７４ＲＲ：05/02/05 10:06:13 ID:FGBCR3mR

臍から下の腹筋（？）はどうやって鍛えたらいいですか？

690 ：炒飯：05/02/05 10:56:49 ID:0SweRyzS

筋トレあげ！
事務所でダンベルカール中！

６３１＞
バイクを押すのも要領ですよ、慣れです。
バイク屋のおばちゃんは小さな体でデッカイバイクを出し入れします。

６８９＞
上で出たレッグレイズ、リバースシットアップ系の運動だよ。

691 ：おいなりさん：05/02/05 18:43:40 ID:Ze6cnkhS

│　　　　_、_
│　ヽ(　,_ﾉ`)ノ＜http://www.ebody.co.jp/ej/ej.asp?page=ej020
│　へﾉ　　 / なんか色々書いてある・・・
└→　ω ノ
　　　　　 >

692 ：７７４ＲＲ：05/02/05 19:35:20 ID:20JHXPVb

スクワットは膝を前に出さずにやるんだって今日初めて知った
空気イスと同じでキツ～

693 ：おいなりさん：05/02/07 20:12:25 ID:q6SCiN/2

│　　　　_、_
│　ヽ(　,_ﾉ`)ノ＜おいなりさんが華麗に保守！！
│　へﾉ　　 /
└→　ω ノ
　　　　　 >

694 ：７７４ＲＲ：05/02/07 20:44:56 ID:r+K1CFaD

170cm 53kg 体脂肪5％
昔は少林寺拳法をやっていました。なかなかハードです。
一日に3食取る事はほとんど無く、昼、夜のみの食生活です。
現在23歳で、高校卒業くらいからプロテインを愛飲しています。
運動前にプロテインを飲み、
腕立て50　腹筋100　スクワット50でワンセット。
10分のインターバルを置いて夜に3セットやってます（毎日）

正直、まったく体系、体重、体脂肪が変わりません。
本来はマッチョになりたくてやっていたのですが、まったくなりません。
マッチョの方向性としては、シュワちゃんとブルース・リーさんの間を目指していました。
力を入れると腹が割れるくらいです。
もうこの際デブになってもいいので、ウエイトを増やす事はできるのでしょうか？

・お菓子などをよく食べ、運動を控える。（だらだらする）
　効果ありませんでした。（3ヶ月）
・絶食し（減食）、ダイエットをしてリバウンドに期待
　48kgまで落とし、効果を期待しましたが運動を始めると2ヶ月で
　元の53～55kgに戻ってしまいます。

695 ：おいなりさん：05/02/07 20:53:54 ID:q6SCiN/2

│　　　　_、_
│　ヽ(　,_ﾉ`)ノ＜>>694 寝る前にビールと鳥の唐揚げがお勧めｗ
│　へﾉ　　 /
└→　ω ノ
　　　　　 >

696 ：ﾊﾟｿﾁﾗ天国 ◆RAY/CFDino ：05/02/07 20:54:54 ID:OhD0lQt2

　| |　　　　　　 | |　　　　　　 |┃|　:|
　| |　　　　　　 | |　　　　　　 |┃|i　|　／￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣
　| |　　　　　　 | |　　　ｶﾞﾀｶﾞﾀ |┃|　＜　そうと聞いちゃ・・・・
　| |　　　　　　 | |＿＿＿＿＿＿|ミ | .i.|　|　あれ？開かない・・・？
　| |￣￣￣￣￣￣| |　　　　　　 |┃|:. ,|　＼＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿
　| |　　　　　　 | |　　　　　　 |┃|　i|
　| |　　　　　　 | |　　　　　　 |┃|　:|
　| |　　　　　　 | |　　　　　　 |┃|i　|
　| |　　　　　　 | |　　　　　　 |┃|, :.|
　|_|====――●==|_|＿＿＿＿＿＿|┃|　i|＿＿＿＿＿＿＿

697 ：おいなりさん：05/02/07 20:59:13 ID:q6SCiN/2

│　　　　_、_
│　ヽ(　,_ﾉ`)ノ＜冗談はさておき。　筋肥大でググルといいよ！
│　へﾉ　　 /
└→　ω ノ
　　　　　 >

698 ：７７４ＲＲ：05/02/07 21:27:00 ID:QC3xOciO

毎日やっても仕方ないよ。
筋肉痛になるまでやって、筋肉痛が無くなるまで休む。

腕立て腹筋もその回数からすると数をこなしているだけだと思われる。
例えば腕立てなら手は肩幅以上に開き、指を立て、顎を地につけるまで下げて胸筋が伸びているのを
確認しながら時間をかけてゆっくりと上下させる。顎がつき胸筋が伸びた状態で１０秒～静止する。
自分の体力に関わらず、必ず１０～２０回でヘバるような腕立てをするべし。
また、マッチョになるためにはストレッチも重要。ストレッチでも筋肉はつくし、
普段のトレーニングメニューではつかない大きな筋肉の間の筋肉を目に見えるように浮き立たせることができる。

まあ、俺も小さい頃から武道やってたから毎日毎日の繰り返しこそが強くなる道だと信じる気持ちはわかるけれど。
正直反復練習で身に付くのはフォームをものにし、それに必要な筋肉をつける時だけだと思う。後根性か。

最後に、体質もあるだろうけどその体脂肪は少なすぎ。ちゃんと食え。

699 ：７７４ＲＲ：05/02/07 22:09:25 ID:x3b56Qre

>>698
反復練習ってのはようするに、
行動を反射まで高めるためにすることだからな。

700 ：おいなりさん：05/02/07 22:22:14 ID:q6SCiN/2

http://www.icofit.net/gym/resistance/basic_theory.html
│　　　　_、_
│　ヽ(　,_ﾉ`)ノ＜>>694 ここ読むといいよ。
│　へﾉ　　 /
└→　ω ノ
　　　　　 >

701 ：７７４ＲＲ：05/02/08 00:55:16 ID:buiONyzr

698さん、699さん、そしておいなりさん。
ありがとうございます。
筋トレ方法を見返してみる必要がありそうですね。
まずは簡単なストレッチから入念にやっていき、少ない回数でへばるような
トレーニングをやっていきたいと思います。
とりあえず目標は今年中に65kgまでウエイトアップしたいと思います。

702 ：７７４ＲＲ：05/02/08 01:47:36 ID:IEkKCEQl

170/65って俺か
俺の場合余計な肉が多いけどｗｗｗｗｗ

703 ：偽ﾈﾓｹｿ：05/02/08 03:02:58 ID:3h+SgZhk

片腕の腕立て伏せとか、いいと思います。
いきなり、片腕で、地面にあごが付くまでとかは無理なので、
ホームセンターで、でっかい発泡スチロール（厚さ２ｃｍくらい）を買ってきて、
程よい大きさに切って、それを何枚かに重ねて、
そこに顎が付く位置で、片腕立て伏せをする。
１０回×３セットができたら、一枚づつ減らしてゆく。

704 ：偽ﾈﾓｹｿ：05/02/08 03:06:05 ID:3h+SgZhk

あと、プロテイン買う金が無ければ、きな粉牛乳を飲むです。

705 ：炒飯：05/02/08 13:00:01 ID:oHXWchjN

定期筋トレあげ～
最近、根性が無い。一人で筋トレは気合が入らん。
やっぱ、ジムに行きたいなあ。

706 ：７７４ＲＲ：05/02/08 16:30:03 ID:Sd/C0JkT

一日当たりの摂取カロリーって
どんなもんなんでしょうか?
2000㌍って言ってるとこもあるし
2400㌍当たりっても出てるし
普通に食べたら2000じゃちょっと足りない…

707 ：７７４ＲＲ：05/02/08 18:19:08 ID:q1x4ttIm

男だったら2000㌔㌍だと足りんよな

708 ：７７４ＲＲ：05/02/08 18:37:51 ID:azH6G1cn

㌔㍉？
バ㌍タ？

709 ：おいなりさん：05/02/08 20:13:14 ID:bTU+tjVz

http://www.icofit.net/lecture/nutrition/nutrients/needed.html
│　　　　_、_
│　ヽ(　,_ﾉ`)ノ＜>>706 ここ参考にしてみては
│　へﾉ　　 /
└→　ω ノ
　　　　　 >

710 ：７７４ＲＲ：05/02/09 01:10:02 ID:hWrRjfj2

筋トレは毎日やったら効果ないって聞いたんですけど
有酸素運動系は毎日やってもいいんですか？

711 ：７７４ＲＲ：05/02/09 03:00:22 ID:aO7KT19m

なんかやたら痩せてて筋肉つけたいって人の書き込みが多いけど、
そういう人って単に食う量が少ないだけってことが多いんだよね
（俺も以前そうだった）
体をでかくしようと思ったら太るの覚悟でガンガン食わないと
どんなに筋トレしても意味ないぞ！

712 ：７７４ＲＲ：05/02/09 07:56:05 ID:O8drqU3h

酒ばっか飲んでますが何か？

713 ：７７４ＲＲ：05/02/09 09:04:14 ID:T/5QTl1U

>>おいなりさん
ｻﾝｸｽｺ
2000より多少上でも良さげなんですね

714 ：ハッケヨイ：05/02/09 10:39:20 ID:GlIt1Vti

朝早くからフラフラになるまで運動して、極度の空腹状態にする
肉、大量の野菜を一緒に鍋にぶち込み煮込んだ後に、炭水化物と共に腹目一杯食べる
２時間ほど昼寝をする
晩飯は肉を中心に腹目一杯食う(日本酒を呑むのを忘れるな)
寝る前にラーメンお茶ずけ等の炭水化物を喰う（食事ではなくおやつと考える）
１０時には寝る
これが正しい体重の増やし方です。
以上相撲部屋の一日でした

715 ：７７４ＲＲ：05/02/09 12:36:42 ID:v089mPR4

持久系んぼトレーニングは毎日やらないと効果薄いよ
最大筋力の50%くらいで回数多め
循環器系鍛える意味でもジョギング＋ダッシュとか

筋肥大を目的にするなら大負荷
最大筋力近くの負荷で回数はそれほどいらない

あとは食わないと全体量が増えない
タンパク質なら豆腐、亜鉛ならワカメを食う方がサプリに頼るより安上がり

716 ：７７４ＲＲ：05/02/09 12:50:08 ID:Hz7gXzfD

んぼトレーニング

717 ：７７４ＲＲ：05/02/09 15:07:56 ID:VfZeHu0e

鉄アレイ使ってたら調子に乗っちゃって筋痛めたっぽい＞前腕部
そもそも1年程前、転倒時に手首ついて捻挫したところがまだ完治してなくて
リハビリを兼ねてやってました。
家にあったのが４kgの鉄アレイなんですが重たすぎですか？

718 ：７７４ＲＲ：05/02/09 15:30:17 ID:4pz3hYQu

怪我とかしたくないのであれば、ゆっくり（２秒であげて、３秒でさげるとか）運動しても効果があるよ。
あと医者に強度、頻度とか相談ｼﾙ。

719 ：７７４ＲＲ：05/02/09 19:41:24 ID:Hz7gXzfD

ふと思ったんだけど。
よく「医者に相談」って見るけど、具体的にどうやって相談してんの？
自分の住む町医者のところに行って
「すいません、ダンベルって何ｋｇが適正ですか？」
なんて質問しても、絶対に答えが返ってこない気がする・・・

720 ：７７４ＲＲ：05/02/09 20:48:01 ID:6bj8655+

>>719
スポーツ外来ってのをやってるとこがあるから
そこへ行きましょう。

721 ：おいなりさん：05/02/09 20:55:57 ID:F00FAJVK

│　　　　_、_
│　ヽ(　,_ﾉ`)ノ＜>>717 重たすぎかと聞かれても、それはおまいさんの筋肉に聞かないと・・・
│　へﾉ　　 / 　　　　　
└→　ω ノ
　　　　　 >

722 ：717：05/02/09 21:58:40 ID:irFHAQ+o

>>721
ハハハそりゃそうだ。
おいなりさんの言うことっていつも的確だね。

723 ：７７４ＲＲ：05/02/09 22:29:13 ID:QeWgCrV5

ところでみんなバイクは何乗ってる？

724 ：７７４ＲＲ：05/02/09 22:46:22 ID:q/eWs/7c

藻いらﾊﾞﾘｵｽ2

んで、ｼﾞｮｷﾞﾝｸﾞを始めたいのですよ。しかし完璧文系人間でここ1年くらいまともに走ってらんです。
取り合えずやっとけ準備体操と整理体操教えてくらはい。

725 ：７７４ＲＲ：05/02/09 22:48:31 ID:6bj8655+

>>724
ラジオ体操第1は結構良いですよ。運動の前後にゆっくり2セットくらい
やってみてください。

726 ：７７４ＲＲ：05/02/09 23:11:46 ID:q/eWs/7c

>>725
早っw やってみます。ありが㌧!

727 ：７７４ＲＲ：05/02/09 23:17:28 ID:v089mPR4

腕周りに使うダンベルなら、肘を固定してぎりぎり持ち上げられる重さの50%前後が適正かと
反動はつけないこと

筋肥大を目標とするのか持久力UPを目標とするかで負荷は変わってきます

728 ：７７４ＲＲ：05/02/09 23:25:10 ID:q3Vylnoe

>>723
乗ってない。ていうか亡くなった。
代わりに筋トレしてロードレーサーの自転車に乗ってます。

MT-01ﾎｽｨ・・・。

729 ：おいなりさん：05/02/10 01:37:11 ID:hi+7VbqJ

│　　　　_、_
│　ヽ(　,_ﾉ`)ノ＜>>723 　おいなりさんはRMX250Sと12Rです。
│　へﾉ　　 /
└→　ω ノ
　　　　　 >

730 ：７７４ＲＲ：05/02/10 07:22:52 ID:e6qGD/Lt

>>720
全ての人間が都会に住んでいるわけではありません

731 ：７７４ＲＲ：05/02/10 07:53:00 ID:Tuokpc/A

>>730
So what?

732 ：７７４ＲＲ：05/02/10 10:55:03 ID:DU+U/ava

>>724
まあ普通にプールの前にしてたようなので良いかと。

太ももの前後、膝の屈伸、ふくらはぎとアキレス腱、足首
それと腰は必須。

勿論上半身も忘れずに。

いきなり走るより５分ほどは歩いたほうが良いかもね。

733 ：７７４ＲＲ：05/02/10 11:27:09 ID:uFXcTI6p

>>730
私はど田舎に住んでるのですが、町の大きな総合病院
にはスポーツ外来がありますよ。恨み言を言う前に一度
調べてみては？近所の整形外科医院の先生がスポーツ
医の資格を持っている、なんてこともありますしね。

734 ：７７４ＲＲ：05/02/10 18:37:11 ID:Q47oip4t

＞７３０
自分のことだろ。都会じゃないからだけで、専門医に診てもらうのを
諦めるなら、運動なんかすんな。そういう奴って、３日坊主で終わる口だしさ。

ていうか>>717じゃないわけだし、しつこいよ。

735 ：717：05/02/10 23:17:10 ID:R2LUdTW0

まあまあ
ウチから最短の整形外科はヒビがはいってても「打撲ですね」なんて
言うとこなんですよ（レントゲンも撮ってるのに）
なので治療してもらった針灸院に相談してみます。

>>727
持久力UPと柔軟性、＆ストレス発散のための筋トレです。
ちなみにバイクはSRX

736 ：おいなりさん：05/02/10 23:46:32 ID:pzXFiXec

│　　　　_、_
│　ヽ(　,_ﾉ`)ノ＜みんなで仲良く筋トレあげ！！
│　へﾉ　　 /
└→　ω ノ
　　　　　 >

737 ：７７４ＲＲ：05/02/10 23:58:43 ID:Q47oip4t

＞ａｌｌ
正直反省してる　(*_ _)人ｺﾞﾒﾝﾅｻｲ

738 ：炒飯：05/02/11 11:56:55 ID:9OF9juw1

事務所でダンベルカールあげ！！　１５KG１０セット。
手首と肘は痛めやすいんで気をつけよう！！

俺のバイクはＤＴ１２５。次はＷＲ４５０でモタードだあ～

739 ：７７４ＲＲ：05/02/12 23:27:22 ID:IJipDtjb

バーベルセットを買ってから一ヶ月
最初はベンチプレス最大４０㌔だったのが今日６０㌔上がりますた
一ヶ月で１.５倍のパワーウップです

740 ：免停残81日：05/02/13 01:12:24 ID:gvs6fL8z

１７６ｾﾝﾁ８２ｷﾛからｺﾞｰﾙﾃﾞﾝｳｨｰｸまでに65ｷﾛにしたく、
ﾀﾞｲｴｯﾄ作成を決行中。
妹と二人で1時間ｳｫｰｷﾝｸﾞかジョギングで
１０日くらいで７９ｷﾛまで落ちました。

食事はひたすら野菜。野菜。野菜。
で胃袋を小さくしていく作戦。

家族全体でﾀﾞｲｴｯﾄをしなくてはというムードになって降ります。
母も肥満と健康判断され、
父は糖尿がでかかる一歩手前。

がんがらなくては。

ぼちぼちキントレ行こうと思いますが、
漏れはＤﾄﾗに乗っています。
街中の鏡に写った我が愛車とのツーショット
「　醜　い　」

なんとかﾊﾞｲｸ乗車時にカッコヨク見えるようにしたいのだが、
こんなキントレを行なえってのがあったらよろしく。
カッコヨクだけでなくここを鍛えておけばｼｰﾄ乗車時に
疲れないぞとかもあればｵﾅｶﾞｲ

741 ：７７４ＲＲ：05/02/13 02:13:59 ID:0fOoWYp1

>>740
なんだかﾜﾛﾀ
ｽﾏｿ

742 ：７７４ＲＲ：05/02/13 23:01:37 ID:gvs6fL8z

こんなの見つけた

Yahoo!ビューティー90日間ダイエットダイアリー
ttp://diet.beauty.yahoo.co.jp/diary/personal/

さぁ、みんなもレッツﾄﾗｲ♪

743 ：おいなりさん：05/02/14 01:12:30 ID:1SfGvSPU

│　　　　_、_
│　ヽ(　,_ﾉ`)ノ＜>>739 おめでとう御座います。その調子でドンドン頑張りましょう！！
│　へﾉ　　 / 　　　　　　
└→　ω ノ
　　　　　 >

744 ：炒飯：05/02/14 11:36:40 ID:bjZh7/QK

742>
登録したよ～。
目標体重７５キロ体脂肪率１５％（現在７３キロ１９％）って書き込んだら
エラーが出た。目標体重は減らさないといけないんだとｗ

もくひょう！！ビューティー！！

745 ：おいなりさん：05/02/14 20:52:39 ID:mrtk9DfQ

│　　　　_、_
│　ヽ(　,_ﾉ`)ノ＜>>740 無理に痩せなくても筋トレしてガッチリ体型を目指してみては？
│　へﾉ　　 /
└→　ω ノ
　　　　　 >

746 ：７７４ＲＲ：05/02/14 21:22:26 ID:fVtE4ZoC

突然バイクに乗りたくなったけど、155㌢56㌔ではバイクにまたがる姿が
様にならないことが目に見えている。
教習所スレなんか見ても、握力と腹筋背筋は必要らしい。
そんなわけで、教習が始まる4月中旬までにがんばってやせます。
筋肉もつけます。
購入車種相談スレに堂々と身長体重書き込めるようになりたいなあ。

747 ：おいなりさん：05/02/14 21:58:15 ID:mrtk9DfQ

http://www.geocities.co.jp/Beautycare/2314/02honntouniodebu.htm
│　　　　_、_
│　ヽ(　,_ﾉ`)ノ＜>>746 おまいさんは自分が思っているほど太ってないよ！
│　へﾉ　　 / 　　　　　ただし筋トレは重要です！！　
└→　ω ノ
　　　　　 >

748 ：７７４ＲＲ：05/02/15 01:03:51 ID:tsnX2FYi

漏れもビューティフルにﾅﾙ

749 ：７７４ＲＲ：05/02/15 08:05:33 ID:tYgvL2Mr

じゃ俺は公務員

750 ：７７４ＲＲ：05/02/15 23:36:27 ID:VM+msi2o

僕はゲームクリエイター

751 ：７７４ＲＲ：05/02/15 23:38:17 ID:uRGHJw7z

>>750
寝屋川の方ですか？ｶﾞｸﾌﾞﾙ

752 ：７７４ＲＲ：05/02/16 16:32:10 ID:bFJX47fG

太ももとケツの筋肉落として足細くさせたいんだけど
どうすればいいんですか？？

753 ：７７４ＲＲ：05/02/16 16:48:06 ID:LFi8TgQf

>>752
食事を減らして3ヶ月くらい寝たきりの生活をすると良いと思うよ。

754 ：７７４ＲＲ：05/02/16 17:28:50 ID:1dbHcwFX

普段トレーニングをしていないなら、まずはジョギングとスクワットかな。
ただしどちらも急な負荷をかけると即座に故障し生活が不便になるのでﾁｭｰｲｾﾖ。

755 ：７７４ＲＲ：05/02/16 22:47:15 ID:1OZ9tBPi

>>おいなりさん
_､_
_, ,_ ヽ( ,_ﾉ`)ﾉ
( ‘д‘) へﾉ /
ω⊂彡☆ﾌﾟﾁｯﾉ

756 ：７７４ＲＲ：05/02/17 12:07:37 ID:JsucTSJf

まずズレを直せ
話はそれからだ

757 ：７７４ＲＲ：05/02/17 17:05:45 ID:8DC4faV/

>>755
　　　　　　　　_､ _
　_, ,_ 　　ヽ(　,_ﾉ`)ノ
( ‘д‘) へﾉ　　/
ω⊂彡☆ﾌﾟﾁｯノ
　　　　　　　　　>

758 ：おいなりさん：05/02/17 22:26:02 ID:r31yoOe2

│　　　　_、_
│　ヽ(　,_ﾉ`)ノ＜インフルエンザで筋トレ出来ない・・
│　へﾉ　　 /
└→　ω ノ
　　　　　 >

759 ：７７４ＲＲ：05/02/17 23:01:09 ID:itwo+MhI

おいなりさん、たまには体も休暇ですよ。お大事に！！

760 ：おいなりさん：05/02/17 23:24:39 ID:r31yoOe2

│　　　　_、_
│　ヽ(　,_ﾉ`)ノ＜>>759 ありがと。咳が酷くて腹筋だけは休暇が・・ｗ
│　へﾉ　　 /
└→　ω ノ
　　　　　 >

761 ：７７４ＲＲ：05/02/18 09:23:25 ID:jj157ThE

質問です。
プロテイン使用者ですが、水で割るといつも完全に溶けない状態です。
底に固まったり、つぶつぶが残ったり・・・

水で割ることを前提に、うまく解けるやり方を教えてください。
ゆるま湯でやってもうまくできなかった・・・

762 ：７７４ＲＲ：05/02/18 11:42:49 ID:cRgqE8ks

ふたつきの容器をよくシェイクしてみた？

マドラーなんかで混ぜるくらいじゃ駄目ですよ。

763 ：７７４ＲＲ：05/02/18 12:12:32 ID:d5DUj+hp

そこで黄粉牛乳ですよ

764 ：７７４ＲＲ：05/02/18 12:23:33 ID:A4tQAZ52

俺は牛乳と混ぜてるな。スプーンを使ってコップの縁で塊を潰しながら混ぜ、
半分くらい飲んだところでコップを傾けて底に残っていればまた潰し混ぜる。

後、製造元によっても溶けのいい悪いがあるな。安物は溶けにくかったりする。

765 ：７７４ＲＲ：05/02/18 12:24:43 ID:A4tQAZ52

あと古くなると溶けにくくなるものは多いね。

766 ：７７４ＲＲ：05/02/18 15:36:49 ID:9CGqiubl

＞７６１
粉を入れて、粉と同じ量か少ないくらいで水or牛乳で溶かす。
溶けたら、飲みやすい量だけ水ｏｒ牛乳を足す。

気分的にこっちの方が早く感じる。そう感じるだけだけどｗ

767 ：偽ﾈﾓｹｿ：05/02/19 01:58:52 ID:0WAewxFJ

プロテイン・パウダーより、きな粉の方が、
牛乳に溶けやすいですね。

768 ：７７４ＲＲ：05/02/20 00:41:52 ID:N30zUwwP

すまん、黄粉ってドコで買ってる？
フツーのスーパーにあったっけ？

769 ：７７４ＲＲ：05/02/20 00:53:48 ID:pQKOvw3u

>>768
大抵のスーパーで売ってるよ。乾物のコーナーに大体おいてると思うよ。
わからなければ店員さんに聞こう。

770 ：おいなりさん：05/02/20 19:40:57 ID:9rmfxISs

http://e-mono.jfast1.net/sports/pk_K0002.html
│　　　　_、_
│　ヽ(　,_ﾉ`)ノ＜>>761 シェイカーを使ってます？　水でも溶けますよ！！
│　へﾉ　　 /
└→　ω ノ
　　　　　 >

771 ：761：05/02/20 20:38:28 ID:bzci+TwV

ザマスのシェイカー使っとりますよ。
でもな～んか底に残ったり、ツブツブが・・・

めっちゃ時間かけて、振ってるんですがねぇ～

772 ：おいなりさん：05/02/20 20:58:01 ID:9rmfxISs

│　　　　_、_
│　ヽ(　,_ﾉ`)ノ＜>>771 それはプロテインが解けずらいんでしょうね。
│　へﾉ　　 / 　　　　　　ウィダーのホエイプロテインは良く解けますよ！！
└→　ω ノ
　　　　　 >

773 ：761：05/02/20 22:52:36 ID:bzci+TwV

おいなりさん何回もありがとう。
おいなりさんの使ってるメーカー見たけど
種類いっぱいでわからんちん・・・
http://www.weider-jp.com/products/supplement.html

ウェイトダウン(体脂肪を落とす)系のやつってどれなんだろう？
ホエイなのかな？

774 ：761：05/02/20 22:57:04 ID:bzci+TwV

すいません見つけました。

>パワーアップをはかりたい場合は、たんぱく質含量の多い、
>｢マッスルフィットプロテイン｣や｢ホエイプロテイン｣がお勧めです。
>バテやすい、スタミナ不足の方には、
>トレーニング前のエネルギー補給をかねた｢エネルギーアップ｣がお勧めです。
>トレーニング後は筋たんぱくの分解が亢進されていますから、
>タイミングをねらってすばやく吸収される｢アミノペプチド｣をとるとよいでしょう。

って書いてありました。
私にはアミノペプチドですな。

775 ：７７４ＲＲ：05/02/21 16:09:48 ID:gH+6yCzu

昔の映画に出てたようにミキサーで混ぜるってのは？
安いのがホムセンにも売ってるよ

映画のように何でもぶち込んで見たらどう？

776 ：７７４ＲＲ：05/02/21 19:36:29 ID:y4L4ShTX

体重を減らしながら筋肉をつけたいんですが
食事を減らしながら筋トレすることに
意味はありますか？

777 ：おいなりさん：05/02/21 19:46:21 ID:JtcPvAS3

│　　　　_、_
│　ヽ(　,_ﾉ`)ノ＜>>776 ありまくりです！
│　へﾉ　　 /
└→　ω ノ
　　　　　 >

778 ：お坊茶魔：05/02/21 19:47:12 ID:A3BpG4cn

運動は運転も快適にする。

779 ：７７４ＲＲ：05/02/21 19:50:15 ID:r3GNl4bE

運動すると腰痛の防止になるからな
ただし最初は15分チャリ+15分歩きマシーンを週２位にしとけ

780 ：７７４ＲＲ：05/02/21 19:50:47 ID:CASBDtHL

立ちゴケしないようにしたいのですけど
どこの筋肉鍛えたらいいのですか？
やっぱ太もも？

781 ：７７４ＲＲ：05/02/21 19:53:40 ID:005LI7kn

>>780
バイクから降りて、バイクの押し歩き。筋トレよりも
バイクの重心位置を体感するほうが大事。

782 ：おいなりさん：05/02/21 19:56:05 ID:JtcPvAS3

│　　　　_、_
│　ヽ(　,_ﾉ`)ノ＜>>780 腕と足と腰
│　へﾉ　　 /
└→　ω ノ
　　　　　 >

783 ：７７４ＲＲ：05/02/21 21:02:55 ID:y4L4ShTX

>>777
ありがとうおいなりさん
僕も立派なおいなりさんを目指すよ

ノシ

784 ：おいなりさん：05/02/22 00:21:07 ID:vsN6QMo3

│　　　　_、_
│　ヽ(　,_ﾉ`)ノ＜>>783 まってるぞ！！
│　へﾉ　　 /
└→　ω ノ
　　　　　 >

785 ：おいなりさん：05/02/22 00:26:16 ID:vsN6QMo3

│　　　　_、_
│　ヽ(　,_ﾉ`)ノ＜今ＮＨＫで面白い番組やってるよ！
│　へﾉ　　 /
└→　ω ノ
　　　　　 >

786 ：お坊茶魔 ◆EyWi4s7QAs ：05/02/22 00:28:31 ID:iVkxec+e

おもしろくねーだろバカw

787 ：おいなりさん：05/02/22 00:31:26 ID:vsN6QMo3

│　　　　_、_
│　ヽ(　,_ﾉ`)ノ＜>>786 最後まで見てから判断しろ！
│　へﾉ　　 /
└→　ω ノ
　　　　　 >

788 ：お坊茶魔 ◆EyWi4s7QAs ：05/02/22 00:32:53 ID:iVkxec+e

>>787
こういうの好きなのってたいがいジジイなんだよなー。

789 ：お坊茶魔 ◆EyWi4s7QAs ：05/02/22 00:34:33 ID:iVkxec+e

キモイーこんなのみせんじゃねーよー

790 ：７７４ＲＲ：05/02/22 00:38:38 ID:DCCVPDHh

おいなりさんありがとう。これ見たかったんだ(・∀・)

791 ：７７４ＲＲ：05/02/22 00:55:57 ID:GbcTA6T/

魚が出てくるやつかな
これ見るのは二、三回目な気がする
結構好きだったりするので少し嬉しい
おいなりさんありがとう

792 ：おいなりさん：05/02/22 01:07:41 ID:vsN6QMo3

│　　　　_、_
│　ヽ(　,_ﾉ`)ノ＜>>790 >>791 どういたしまして。
│　へﾉ　　 /
└→　ω ノ
　　　　　 >

793 ：炒飯：05/02/22 12:50:51 ID:UNx2aQwP

俺は魚を飼ってるんで感動して見れたぞ。
俺もあんなところで住みたい。
自然に囲まれて筋トレだ！

おいなりさん＞
風邪治ったの？

794 ：７７４ＲＲ：05/02/22 14:43:35 ID:NEd6FTBR

776へ亀レスですまないが、それはよくない。脂肪が落ちるスピード以上に筋肉が落ちるよ。そのうちバイクに乗るのが辛くなるよ。トレーニング後はしっかり食事をとりましょう！運動選手だった俺のアドバイス。

795 ：７７４ＲＲ：05/02/22 16:25:55 ID:YpHIOAfz

ダイエットを勘違いしてないか
痩せると言うのは体重を落とす事じゃなくて脂肪を減らす事だと思う
その結果として体重も減るわけだが、目的が体重を屁らす事ではいくない

796 ：おいなりさん：05/02/22 18:06:17 ID:vsN6QMo3

│　　　　_、_
│　ヽ(　,_ﾉ`)ノ＜>>793 まだ治ってません。もう９日間も筋トレしてません・・
│　へﾉ　　 /
└→　ω ノ
　　　　　 >

797 ：おいなりさん：05/02/22 18:11:01 ID:vsN6QMo3

│　　　　_、_
│　ヽ(　,_ﾉ`)ノ＜>>794 程度にもよりますね。
│　へﾉ　　 /
└→　ω ノ
　　　　　 >

798 ：７７４ＲＲ：05/02/22 19:32:26 ID:pxPV4JVD

>>797
土曜日、大磯で鰻タンパク質採らないか？

799 ：おいなりさん：05/02/22 19:44:10 ID:vsN6QMo3

│　　　　_、_
│　ヽ(　,_ﾉ`)ノ＜>>798 １２Ｒのフロントホーク修理出すから無理！！
│　へﾉ　　 /
└→　ω ノ
　　　　　 >

800 ：７７４ＲＲ：05/02/22 19:55:48 ID:pxPV4JVD

>>799
フォーク治ってもうちょい暖かくなったらヨロシコ

801 ：おいなりさん：05/02/23 18:39:51 ID:WJtDM72C

│　　　　_、_
│　ヽ(　,_ﾉ`)ノ＜インフルエンザが治らないーーーーーーーーー！！
│　へﾉ　　 / 　　筋肉がどんどん落ちていくーーーーーーーーーーーー！！
└→　ω ノ
　　　　　 >

802 ：おいなりさん：05/02/23 18:41:13 ID:WJtDM72C

│　　　　_、_
│　ヽ(　,_ﾉ`)ノ＜という事で。おいなりさんの分も筋トレよろしく！
│　へﾉ　　 /
└→　ω ノ
　　　　　 >

803 ：７７４ＲＲ：05/02/23 19:22:12 ID:KDLTRjoo

よし！おいなりさんが休んでる間にさらなる筋トレしてやる（￣ー￣）

804 ：７７４ＲＲ：05/02/23 21:00:55 ID:9iBIfY4l

>>おいなりさん
今年のインフルエンザは薬がよく効くって聞いたけど、違うみたいだね。

俺もその間に筋取れしよう！(￣ー￣)ﾆﾔﾘ

805 ：炒飯：05/02/24 12:44:27 ID:kiJUwUZl

俺も去年、嘔吐下痢症で体重が５キロ落ちた。
以前は体重７８キロでベンチ１３５上がっていたのが、
体重７３キロに減り１２０キロしか上がらなくなった。
今も体重７３キロで変わらず、ベンチも１２０で変わらず。
体重を増やさずにパワーアップしようと努力中。

806 ：７７４ＲＲ：05/02/24 20:18:11 ID:qgAPCC/E

下痢嘔吐による減量は、単なる脱水症状だから
あんまり意味のある減量じゃないって誰かが言ってた。
バイクで言うと、単にガソリンが空なだけの話。

807 ：７７４ＲＲ：05/02/25 00:36:37 ID:aXK1fNhU

こりは病気で落ちてしまったって話じゃないかな?

808 ：７７４ＲＲ：05/02/25 00:54:30 ID:NnGTj9Ya

>>794 >>795
過激なほど食事を減らしているわけでもなく
プロテインも摂取しているので
問題ないとは思います
しかし筋肉痛が二日たっても治らない・・・
たんぱく質不足かなぁ・・・

809 ：７７４ＲＲ：05/02/25 03:05:57 ID:Ev62qMNj

>>808
|-`)つ「アミノバイタル」

810 ：７７４ＲＲ：05/02/25 03:07:17 ID:uHR7S6Rt

>>805
体重73でベンチ120は凄いですね。
自分も鍛えてたことありますが、75で80-90位でしたよ。
体脂肪率はどの位ですか？

811 ：７７４ＲＲ：05/02/25 11:14:02 ID:jF58dW+y

上のほうで、シェイカーでもプロテイン溶けにくいって
書いてたけど、俺はシェイカーに氷を1個入れてシェイクしてるよ。

812 ：炒飯：05/02/25 11:50:34 ID:grWvGgCQ

>807
そうだよ。806氏は勘違いしているようだから、そっとして置いてあげよう。

>810
体脂肪率は手で測るタイプの体脂肪率計で15～19％です。
今は足のトレーニングを軽くしかしてないんで足が細いです。
体重は参考にならないかも。

ベンチはブリッジしてズルしてます。
足上げで上がるのは110くらいまでです。

813 ：７７４ＲＲ：05/02/25 16:44:15 ID:YxHDt7gG

インフルエンザ4日続けたら、70kgから63kgまで落ちたよ。
発進加速が早くなった気がする。

814 ：おいなりさん：05/02/25 19:21:46 ID:arIaSoGt

│　　　　_、_
│　ヽ(　,_ﾉ`)ノ＜>>813 おいなりさんインフルエンザでもなぜか痩せない・・
│　へﾉ　　 /
└→　ω ノ
　　　　　 >

815 ：おいなりさん：05/02/25 19:23:24 ID:arIaSoGt

│　　　　_、_
│　ヽ(　,_ﾉ`)ノ＜そんな事より二週間も筋トレしてません！　ヤバイです。
│　へﾉ　　 /
└→　ω ノ
　　　　　 >

816 ：７７４ＲＲ：05/02/26 07:32:56 ID:SabmLGt8

この間ツーリングに行った時、あまりの自分の体力の無さに気付いてものすごい凹んだ。
それから筋トレし始めたんだけど、以外と楽しくてこっちの方が1番の趣味になりつつある･･･(´･ω･`)
今まで会う度に自分の肉体を見せたがる筋トレ馬鹿な友人を白い目で見てたけど
俺もそうなってしまいそうだ＿|￣|○

817 ：７７４ＲＲ：05/02/26 11:15:12 ID:N7trDhf3

トレーニング命の人ってさあ、「自分かわいい」というか「俺が俺が」
というか、傲慢な人が多いよね。
このスレからもにじみ出ている。じくじくと。

その点、おいなりさんは謙虚で素晴らしいとおもいますた。

818 ：炒飯：05/02/26 12:10:18 ID:14Xu2QMP

＞おいなりさんインフルエンザでもなぜか痩せない・
それは、おいなりさんの肉体が強靭なのかも。
＞そんな事より二週間も筋トレしてません！　ヤバイです。
大丈夫。これからの筋トレ人生考えれば2週間くらい何とも無いよ～
そういう俺は今年42歳。

＞816
楽しけりゃいいさ。
筋肉自慢を程々にしとけばね。

819 ：７７４ＲＲ：05/02/26 12:28:33 ID:IUOhbwdN

>817
俺は親父より強くなれればいいんだ

820 ：７７４ＲＲ：05/02/26 12:58:31 ID:qVwKi0Ht

ふしゅる・・・全員食っちまうってのもいいな

インフルエンザは無理矢理飯食って寝て汗もかかず高熱を維持して菌をぶち殺すのがいいそうだから、痩せるのは良くないと思う。

821 ：７７４ＲＲ：05/02/26 13:11:05 ID:+sc9bTh7

ふしゅるるる・・・というとメタルマックスを思い出すな。

822 ：７７４ＲＲ：05/02/26 14:16:11 ID:9I46Yjzc

漏れはFF4を・・・

823 ：おいなりさん：05/02/26 20:02:22 ID:4yQoAJw5

│　　　　_、_
│　ヽ(　,_ﾉ`)ノ＜>>816 ようこそ！　こちら側へ！！
│　へﾉ　　 / 　　>>817 えへへ
└→　ω ノ
　　　　　 >

824 ：おいなりさん：05/02/26 20:06:03 ID:4yQoAJw5

│　　　　_、_
│　ヽ(　,_ﾉ`)ノ＜>>818 おいなりさんが痩せなかったのはバナナを大量に食べてたからかも・・
│　へﾉ　　 / 　　　食欲ないからバナナとヨーグルトばかり食べてます。
└→　ω ノ
　　　　　 >

825 ：７７４ＲＲ：05/02/26 20:57:40 ID:H/ap1GEf

血尿がでますた。病院へ逝きますた。
｢痩せなさい話はそれからだ。｣
といわれますた。orz
生まれて21年間の蓄積を排除します。

826 ：７７４ＲＲ：05/02/26 22:22:24 ID:N7trDhf3

糖尿ならわかるけど、血尿？

827 ：おいなりさん：05/02/26 22:37:17 ID:4yQoAJw5

│　　　　_、_
│　ヽ(　,_ﾉ`)ノ＜>>825 血尿ですか・・おいなりさんも１８歳の頃に経験しました。
│　へﾉ　　 / 　　　　　　血に染まる便器、ピンク色の精液(←ちょっとお洒落ｗ
└→　ω ノ　　　　　　　原因はおいなりさんとは違うでしょうが、治療ガンガレ！！
　　　　　 >

828 ：825：05/02/26 22:52:55 ID:H/ap1GEf

腎臓、肝臓などがかなり無理をしてるのが原因らしいです。その負担を軽くするための方法が｢痩せること｣だそうで。
>827
一緒ですよ！赤い便器、ピンクの精液。
精液なんて一時ピンク通り越して真っ赤でした。
最近は何か妙なゼリー状のが出ます。

829 ：おいなりさん：05/02/27 00:43:47 ID:/XQE3l9b

http://www.ihealth.co.jp/main/qa/13/index3.html

│　　　　_、_
│　ヽ(　,_ﾉ`)ノ＜>>828 ゼリー状の精液は多くの場合無害ですが、心配なら泌尿器科の受診を・・・
│　へﾉ　　 / 　　　　　ってココ何板だよｗ
└→　ω ノ
　　　　　 >

830 ：７７４ＲＲ：05/02/27 09:03:45 ID:ZtqFGHYK

おいなりさんは偉いなあ

831 ：７７４ＲＲ：05/02/27 13:51:24 ID:cbE3sqsP

おいなりさんは何でも知っている

832 ：７７４ＲＲ：05/02/27 13:53:10 ID:Bg1WeSeo

俺、健康診断で糖尿と中性脂肪でひっかかったよorz

833 ：７７４ＲＲ：05/02/27 14:18:14 ID:e0WlvNBa

自宅（マンション）で、手軽に出来る有酸素運動って、何かないですかね？
文京地区なんで、不審者と思われそうで
ジョギングとか出来ない漏れは神経質すぎるでしょうか　orz

ラテラルサイトレーナー注文しようかな・・・

834 ：７７４ＲＲ：05/02/27 15:46:39 ID:Bg1WeSeo

夕酸素運動は苦手なんだよな俺。なんかいい手はないものかorz

835 ：７７４ＲＲ：05/02/27 17:21:49 ID:C4C/Qynt

今流行のパワーヨガってどうなんですかねぇ。
マットとビデオ買って家でやればいいんじゃないかと思うんだけど。

836 ：７７４ＲＲ：05/02/27 18:45:44 ID:ZtqFGHYK

寮で同じモノを食って、同じ距離通勤して、同じ仕事をして、
間食も全くしないのに、なんで俺だけ中性脂肪ひっかかるんだ！

イヤホント、人間の「燃費」のいい実験場だヨ・・・
どうも俺はカブ並に燃費がいいらしい。

837 ：免停67日：05/02/27 20:03:52 ID:dw8saiQE

漏れ３日ジョギングしなかっただけで２㌔増えたよ(´・ω・｀)ショボーン
大体１ヵ月１時間寝る前に走ってたら３㌔落ちたのに

有酸素運動より筋トレきつくて続かないよ

838 ：７７４ＲＲ：05/02/27 20:42:29 ID:5BCaQRfI

>833
地味でよければ、踏み台昇降がいいですよ～
自分はこれでダイエットも成功しますた。
やってる姿はちょと恥ずかしいけど、お金もほとんどかからないし
とりあえずまとめサイト貼っておきまつ
ttp://beauty.s35.xrea.com/diet/

839 ：833：05/02/27 22:10:12 ID:e0WlvNBa

>838
おおぅ、素敵な情報ありがとうございます
これなら出来そう
なんつーか、サイトの成功報告見て元気が出てきました

早速、ﾔﾝｸﾞﾏｼﾝの付録DVDを観ながらやってみます　ノシ

840 ：838：05/02/27 23:48:24 ID:5BCaQRfI

883ｻｿがんがってください～
踏み台昇降はＴＶとか見つつ有酸素運動できるのがいい。
そこそこ飽きないし雨の日でも気にせずできるので結構楽しくやってました。
今は2日おきぐらいで30分昇降、腹筋・背筋・腕立てをする感じですが
すっかり生活の一部と化してまつ。

841 ：７７４ＲＲ：05/02/28 02:27:41 ID:kSXrGJyb

今日の晩飯
とんこつラーメン。替え玉３杯…
やってもうた…ダイエット＆筋肉強化中なのに…

842 ：免停残67日：05/02/28 16:03:38 ID:dLZAeqRG

>>838
それ漏れもパクらせて頂きます

843 ：７７４ＲＲ：05/02/28 21:33:07 ID:SRbmaQqC

(´･ω･｀)おいなりさんが居ない

844 ：おいのりさん：05/03/01 03:12:59 ID:NtXJRjpN

＼（´・ω・｀）／
　　｜　｜
　 ┌　ω　┐
　　　　↑　　これで我慢しろ

845 ：７７４ＲＲ：05/03/01 19:47:35 ID:3yxImqzd

(´･ω･｀)知らんがな

846 ：７７４ＲＲ：05/03/01 21:28:34 ID:1mi5bLJZ

(´･ω･｀)筋ﾄﾚするがな

847 ：７７４ＲＲ：05/03/02 00:07:21 ID:TKdTR5v9

左足のふくらはぎがモッコリになったよ。でも、右利きなのに右は(´･ω･`)ｼｮﾎﾞｰﾝ
バランスが悪くて左足に負担かけてるのかも・・・どうするがな。

848 ：７７４ＲＲ：05/03/02 12:39:56 ID:iezJbY7R

助けて・・・
腹筋やってたら、背中上方の筋らしきものが

ブ　チ　ッ　って音がして切れた感じ・・・

今背中をまっすぐにすると、ちょっと痛い・・・

849 ：７７４ＲＲ：05/03/02 14:13:35 ID:K18ZkB00

まぁ放っておいて時間が治癒してくれる

と思う。

腹筋だけをしるときでもストレッチしてからにしようね

850 ：７７４ＲＲ：05/03/02 14:56:21 ID:TKdTR5v9

>>848
クランチしる。背中にやさしいよ。

851 ：848：05/03/02 15:06:10 ID:iezJbY7R

とりあえず運動前には、ストレッチはやってるよ。
体かたいままじゃ効果ないと思って。

>>849-850
ありがとう。
まぁ、ほんのちょっと痛いだけなんで、今週は様子見しておこうかなぁと。

852 ：７７４ＲＲ：05/03/02 15:55:36 ID:wRNatNk4

>847
・・・漏れも。

今日、靴屋で足のサイズを計測した時、言われた。
左右で、甲の厚みがｃｍ単位で違うと。
学生時代サッカーやってたから、らしい。

左右の負荷を変えての筋トレで矯正可能なのかな

853 ：おいなりさん：05/03/02 18:40:48 ID:G9SFGJXu

│　　　　_、_
│　ヽ(　,_ﾉ`)ノ＜ただいま～！　　アク禁されてました・・・
│　へﾉ　　 /
└→　ω ノ
　　　　　 >

854 ：おいなりさん：05/03/02 18:44:04 ID:G9SFGJXu

http://homepage3.nifty.com/futailo/suran.html
│　　　　_、_
│　ヽ(　,_ﾉ`)ノ＜>>832 糖尿病には、うこっけいの酢卵がお勧めです！
│　へﾉ　　 / 　　　　　　おいなりさんの母はこれで治りました！！
└→　ω ノ
　　　　　 >

855 ：おいなりさん：05/03/02 18:54:13 ID:G9SFGJXu

http://www.okicha.com/html/kumisukutin.html

│　　　　_、_
│　ヽ(　,_ﾉ`)ノ＜>>836 中性脂肪にはクミスクチン茶がお勧めですよ！
│　へﾉ　　 / 　　　　　　おいなりさんも飲んでます！！
└→　ω ノ
　　　　　 >

856 ：７７４ＲＲ：05/03/02 19:29:01 ID:YUS3YL+o

>>852
俺も剣道やってたから腕や足が左右で結構違う。
力のかけ方が左右非対称のスポーツをやっていると何かしら持病ができるよな。

857 ：７７４ＲＲ：05/03/03 01:07:19 ID:fk8yB0AK

>>848
おそらく部分的な筋膜損傷なのでRICE処置
完治までには時間が掛かるけど、自然治癒します
防止するにはウォーミングアップ

>>847
厳密に計ると手足の長さも5mmくらいの差があるのが普通
誤差範囲ってことで普通は問題無し
ただ、妙な癖がついてると腰とかに疲労性の障害が出ることがある
左右対称の方が負荷が分散されて良いのは確かにある

858 ：７７４ＲＲ：05/03/03 10:39:12 ID:afaNEhFc

ちょっと話しはそれるけど、一般に右利きの人ばかりだけど
両利きに矯正した方が何かと都合がよいということか？

859 ：７７４ＲＲ：05/03/03 12:40:15 ID:NEkoKsL7

俺は両刀なんだがね

バイクでぬっ転んで右の鎖骨を折った時、左手で何の問題もなく
食事などができて、本当に便利だった。

860 ：おいなりさん：05/03/03 23:25:53 ID:tUYtTnod

│　　　　_、_
│　ヽ(　,_ﾉ`)ノ＜皆さん鍛えてますかーーーーーーーーーーー！！
│　へﾉ　　 / 　　　
└→　ω ノ
　　　　　 >

861 ：質問：05/03/03 23:43:13 ID:P6Te/y1r

現在、事務系の仕事をしています。当然ほぼ１日デスクに座りっぱなし。
8：30までに出勤、かつ、サービス残業で帰りは22時ころ。
家に帰ると疲れてしまって何もする気になりません。
で、気付けばかなり太ってしまっているのですが、
お手軽にできるダイエットメニューは何でしょうかねぇ？

862 ：７７４ＲＲ：05/03/03 23:43:41 ID:fk8yB0AK

両利き＝両方とも不器用になる可能性があるので、無理に直す必要無し
元々、心臓が左にオフセットしてたり肝臓は右にあったりと、人間は非対称
気にするほどのことじゃない

863 ：７７４ＲＲ：05/03/04 00:23:02 ID:R4hXN563

>>861
ためしてガッテンで寒天を取り上げてました。
寒天を食事前に食べお腹が膨れたところで食事してます。
http://www.rakuten.co.jp/kantenhonpo/

スイミングと併用なので寒天のみダイエットでどこまで痩せられるかは
不明です。

864 ：861：05/03/04 01:02:05 ID:H97R+QYf

>>863
情報ありがとうございます。調べて、挑戦してみます。

865 ：おいなりさん：05/03/04 19:39:19 ID:k0MNqfei

│　　　　_、_
│　ヽ(　,_ﾉ`)ノ＜筋トレあげ！！
│　へﾉ　　 /
└→　ω ノ
　　　　　 >

866 ：おいなりさん：05/03/04 19:41:40 ID:k0MNqfei

│　　　　_、_
│　ヽ(　,_ﾉ`)ノ＜>>861 水を一日２㍑飲むとか！
│　へﾉ　　 /
└→　ω ノ
　　　　　 >

867 ：７７４ＲＲ：05/03/04 19:53:18 ID:5eYTvyw+

足縛る→あおむけになる→足を９０度まで上げる。
だいたい２０回を１セット。ウエストかなり減りました。

868 ：おいなりさん ◆WySx7Swaws ：05/03/05 19:41:07 ID:Kdwq6+2K

│　　　　_、_
│　ヽ(　,_ﾉ`)ノ＜>>867 腰痛めないように気をつけてね！
│　へﾉ　　 /
└→　ω ノ
　　　　　 >

869 ：おいなりさん ◆WySx7Swaws ：05/03/05 19:46:43 ID:Kdwq6+2K

http://club.pep.ne.jp/~mikami1/sakaki06.htm
│　　　　_、_
│　ヽ(　,_ﾉ`)ノ＜前にも貼ったけど念のため
│　へﾉ　　 /
└→　ω ノ
　　　　　 >

870 ：７７４ＲＲ：05/03/05 19:58:17 ID:GPf62TSX

(´･ω･｀)おいなりさんに好きだがな（はあと）

｜彡　サッ

871 ：おいなりさん ◆WySx7Swaws ：05/03/05 20:10:42 ID:Kdwq6+2K

│　　　　_、_
│　ヽ(　,_ﾉ`)ノ＜>>870 ありがとベイベー！！
│　へﾉ　　 /
└→　ω ノ
　　　　　 >

872 ：７７４ＲＲ：05/03/06 00:59:12 ID:4nlZNLcd

週2のﾗﾝﾆﾝｸﾞが今年の目標だったのに寒くてｻﾎﾞりまくり。最低気温氷点下8℃じゃ外出る気しないﾖ…('A`)

873 ：おいなりさん ◆WySx7Swaws ：05/03/06 01:52:58 ID:xWnx/w/8

│　　　　_、_
│　ヽ(　,_ﾉ`)ノ＜>>872 そこでモンベルの出番ですよ！！
│　へﾉ　　 /
└→　ω ノ
　　　　　 >

874 ：ヒラメ筋肉少女帯：05/03/06 01:58:33 ID:UdfVifnm

年末から市営のジムに週２で通い始めますた。
ジムでマシンとフリーウェイトやって一日空けて家で自重トレ、の週４回
食生活も見直してオヤツと御飯お代わり止めて毎日ノンオイルのシーチキン一缶食ってます。

なんか最近ムキってきたような気がするけど気のせいですか？
気のせいですね・・・(´･ω･`)

あと一月筋量増やしてから有酸素を追加して体脂肪を減らしたいと考えてまつ。ケツ肉がヤバーなのです
かなりタプってます。
細いパンツ履くと我ながらセクシー(違

トレ開始時
165cm
67kg
20.7%

半年でどこまで行くかな？

875 ：おいなりさん ◆WySx7Swaws ：05/03/06 02:02:40 ID:xWnx/w/8

https://www2.montbell.com/japanese/asp/products/Spg_shosai.asp?cat=2801&hinban=1107323
│　　　　_、_
│　ヽ(　,_ﾉ`)ノ＜おいなりさん愛用のモンベル
│　へﾉ　　 /
└→　ω ノ
　　　　　 >

876 ：７７４ＲＲ：05/03/06 02:04:21 ID:KeCRGDnr

とくめいかかりちょうぐらいにない

877 ：７７４ＲＲ：05/03/06 02:06:22 ID:Q6nSk7GH

1月から、腕立て、腹筋、背筋を40回ずつやっているんですが、
やる前：173cm、57kg、14.5%
やった後：173cm、58kg、11.5%
くらいになったんですが、11.5%ってやせてる方ですか？

878 ：おいなりさん ◆WySx7Swaws ：05/03/06 02:07:02 ID:xWnx/w/8

http://www.montbell.com/japanese/
│　　　　_、_
│　ヽ(　,_ﾉ`)ノ＜>>875 がエラーだった・・・ジオラインアンダーウェアがお勧め！！
│　へﾉ　　 /
└→　ω ノ
　　　　　 >

879 ：不快生活研究家　お坊茶魔 ◆EyWi4s7QAs ：05/03/06 02:07:59 ID:dF8bm6/S

おいなりまでモントベルかよ。お前は着るな。俺のイメージダウンだ。
もちろんパタゴニアも禁止な。ったくクソいなりめが!!

880 ：おいなりさん ◆WySx7Swaws ：05/03/06 02:10:20 ID:xWnx/w/8

│　　　　_、_
│　ヽ(　,_ﾉ`)ノ＜>>877 いい体脂肪だと思うよ！　でもその筋トレは・・・
│　へﾉ　　 /
└→　ω ノ
　　　　　 >

881 ：おいなりさん ◆WySx7Swaws ：05/03/06 02:11:40 ID:xWnx/w/8

│　　　　_、_
│　ヽ(　,_ﾉ`)ノ＜>>879 死ねよオタ！！
│　へﾉ　　 /
└→　ω ノ
　　　　　 >

882 ：７７４ＲＲ：05/03/06 02:12:50 ID:tlbZKNde

＞おいなりさん
病み上がりなのに・・・寝とけｗ

883 ：不快生活研究家　お坊茶魔 ◆EyWi4s7QAs ：05/03/06 02:13:23 ID:dF8bm6/S

うるせーよクソジジイ!!ＮＨＫの変な番組みせやがって!!

お前だけはゆるさねえ!!

884 ：７７４ＲＲ：05/03/06 02:13:26 ID:tlbZKNde

俺は寝ます (つ∀-)ｵﾔｽﾐｰ

885 ：不快生活研究家　お坊茶魔 ◆EyWi4s7QAs ：05/03/06 02:15:04 ID:dF8bm6/S

健康ヲタほど早死にするってな!!はははっお前こそはよしねやクソいなり!!

ははっははははっセーーーーーーックス!!

886 ：おいなりさん ◆WySx7Swaws ：05/03/06 02:15:13 ID:xWnx/w/8

│　　　　_、_
│　ヽ(　,_ﾉ`)ノ＜>>883 文句があるなら俺と会って直接言ってみろ！！
│　へﾉ　　 /
└→　ω ノ
　　　　　 >

887 ：７７４ＲＲ：05/03/06 02:17:53 ID:QIqvq8DO

お二方、牛乳飲もう。
うん。牛乳だよ。

888 ：おいなりさん ◆WySx7Swaws ：05/03/06 02:19:04 ID:xWnx/w/8

│　　　　_、_
│　ヽ(　,_ﾉ`)ノ＜>>887 ビール飲んでいい気持ちになってますｗ
│　へﾉ　　 /
└→　ω ノ
　　　　　 >

889 ：７７４ＲＲ：05/03/06 02:20:05 ID:tlbZKNde

＞おいなりさん
>>869　これ良い勉強になったよ。ありがとう。
では (つ∀-)ｵﾔｽﾐー

890 ：不快生活研究家　お坊茶魔 ◆EyWi4s7QAs ：05/03/06 02:20:32 ID:dF8bm6/S

>>886
オメーなんか俺の必殺ラリアット一発であの世いきだカスw
これで何人バカ倒してきたかわかってんのか?この病弱ジジイw

891 ：免停残60日：05/03/06 02:20:47 ID:L4TM4FiV

>>838
踏み台やってみた。
あんまし汗かかなかった。

ＴＶ見ながら一時間やってみましたが、
何でだろ？

>おいなりさん
病み上がりにｱﾙｺｰﾙはｗ

892 ：不快生活研究家　お坊茶魔 ◆EyWi4s7QAs ：05/03/06 02:21:47 ID:dF8bm6/S

バイク乗りのくせに酒か?ジジイw

893 ：免停残60日：05/03/06 02:22:23 ID:L4TM4FiV

リアルタイムで初めてお坊茶に会った！

ん。そんだけ。

894 ：おいなりさん ◆WySx7Swaws ：05/03/06 02:23:23 ID:xWnx/w/8

│　　　　_、_
│　ヽ(　,_ﾉ`)ノ＜>>890 そんなに自信があるなら、おいなりさんと会います？
│　へﾉ　　 /
└→　ω ノ
　　　　　 >

895 ：不快生活研究家　お坊茶魔 ◆EyWi4s7QAs ：05/03/06 02:24:35 ID:dF8bm6/S

よかったな。バイク板のヒーローに出会えて。俺は金あって今日買い物
いくんでご機嫌なのだ。ははっセックス!!

896 ：おいなりさん ◆WySx7Swaws ：05/03/06 02:25:44 ID:xWnx/w/8

│　　　　_、_
│　ヽ(　,_ﾉ`)ノ＜>>895 逃げるな弱虫！！
│　へﾉ　　 /
└→　ω ノ
　　　　　 >

897 ：不快生活研究家　お坊茶魔 ◆EyWi4s7QAs ：05/03/06 02:26:27 ID:dF8bm6/S

すぐ会うとかいいだすやつってキモチワリー。出会い系とかやってそうキモー・・・

898 ：おいなりさん ◆WySx7Swaws ：05/03/06 02:26:59 ID:xWnx/w/8

│　　　　_、_
│　ヽ(　,_ﾉ`)ノ＜おいなりさんは思う。リアルで会えない奴ほどネットで大口叩く・・
│　へﾉ　　 /
└→　ω ノ
　　　　　 >

899 ：不快生活研究家　お坊茶魔 ◆EyWi4s7QAs ：05/03/06 02:29:16 ID:dF8bm6/S

お前ただのデブオヤジなんだから黙れや。金で女とかかってるデブハゲ
とかいなじゃん?コイツ間違いなくそういう系統の人間だよ。

900 ：７７４ＲＲ：05/03/06 02:29:20 ID:Q6nSk7GH

>>880こと、おいなりさん
ヤバいっすか？(´・ω・｀)

901 ：おいなりさん ◆WySx7Swaws ：05/03/06 02:30:46 ID:xWnx/w/8

│　　　　_、_
│　ヽ(　,_ﾉ`)ノ＜おいなりさん１８３ｃｍの７０㌔だし・・・
│　へﾉ　　 /
└→　ω ノ
　　　　　 >

902 ：おいなりさん ◆WySx7Swaws ：05/03/06 02:32:52 ID:xWnx/w/8

│　　　　_、_
│　ヽ(　,_ﾉ`)ノ＜>>900 筋肥大には１０回までの負荷が基本です。パワーアップはもっと回数少ないし・・
│　へﾉ　　 /
└→　ω ノ
　　　　　 >

903 ：不快生活研究家　お坊茶魔 ◆EyWi4s7QAs ：05/03/06 02:32:55 ID:dF8bm6/S

俺は177で64だ。デカスギてきもいなーお前wしかもデブだしw
俺より重いんじゃん。キモイよ。

904 ：おいなりさん ◆WySx7Swaws ：05/03/06 02:35:30 ID:xWnx/w/8

│　　　　_、_
│　ヽ(　,_ﾉ`)ノ＜>>903 おいなりさんに喧嘩売りたいならネットじゃなくてリアルで売って下さいな！
│　へﾉ　　 /
└→　ω ノ
　　　　　 >

905 ：７７４ＲＲ：05/03/06 02:37:15 ID:KOiY6/Kv

おいなりさん、厨相手のお戯れも程ほどに

906 ：７７４ＲＲ：05/03/06 02:37:58 ID:QIqvq8DO

ｽﾙｰしなはれ。

907 ：不快生活研究家　お坊茶魔 ◆EyWi4s7QAs ：05/03/06 02:38:37 ID:dF8bm6/S

で　お前のバイクはなんだ?もちろんてめーのようなデカブツなら大型だよな?

908 ：おいなりさん ◆WySx7Swaws ：05/03/06 02:39:53 ID:xWnx/w/8

http://bike.hazukicchi.net/img/img20050306023800.jpg
│　　　　_、_
│　ヽ(　,_ﾉ`)ノ＜リアルおいなりさん
│　へﾉ　　 /
└→　ω ノ
　　　　　 >

909 ：おいなりさん ◆WySx7Swaws ：05/03/06 02:41:09 ID:xWnx/w/8

│　　　　_、_
│　ヽ(　,_ﾉ`)ノ＜>>907 １２ＲとＲＭＸ２５０Ｓ乗ってます！
│　へﾉ　　 /
└→　ω ノ
　　　　　 >

910 ：不快生活研究家　お坊茶魔 ◆EyWi4s7QAs ：05/03/06 02:42:15 ID:dF8bm6/S

ハーーーーーーーーーーーーーーーッハッハッハッ

ははははははははははははははははははははははははははははははは
ははははははははははははははははははははははははははははははははは
はははははははははははははははははははははははははははははははははは

ジジイwわらわしてくれるなーwwwwはははははははははははははほんとに
ジジイじゃんwははははははははははははははははははははははははははは

911 ：おいなりさん ◆WySx7Swaws ：05/03/06 02:43:03 ID:xWnx/w/8

│　　　　_、_
│　ヽ(　,_ﾉ`)ノ＜>>905 インフルエンザとメニエール病のダブルパンチで病んでるからから大目に見て下さい。
│　へﾉ　　 /
└→　ω ノ
　　　　　 >

912 ：不快生活研究家　お坊茶魔 ◆EyWi4s7QAs ：05/03/06 02:43:29 ID:dF8bm6/S

マジでやっちまうぞ?テメーはははははははははっ

913 ：おいなりさん ◆WySx7Swaws ：05/03/06 02:44:02 ID:xWnx/w/8

│　　　　_、_
│　ヽ(　,_ﾉ`)ノ＜>>910 だって３２才だもん♪
│　へﾉ　　 /
└→　ω ノ
　　　　　 >

914 ：おいなりさん ◆WySx7Swaws ：05/03/06 02:44:45 ID:xWnx/w/8

│　　　　_、_
│　ヽ(　,_ﾉ`)ノ＜>>912 じゃぁ会う？
│　へﾉ　　 /
└→　ω ノ
　　　　　 >

915 ：おいなりさん ◆WySx7Swaws ：05/03/06 02:46:07 ID:xWnx/w/8

│　　　　_、_
│　ヽ(　,_ﾉ`)ノ＜おいなりさんリアルで１００人位のバイク板住人と会ってる・・
│　へﾉ　　 /
└→　ω ノ
　　　　　 >

916 ：不快生活研究家　お坊茶魔 ◆EyWi4s7QAs ：05/03/06 02:47:55 ID:dF8bm6/S

しかも12Ｒって終わってんなw中古で60マンきってるよははははははは

はーおもしれーハヤブサ買ったらレースとケンカどっちも相手してやっから
首あらってまっとけジジイ。

917 ：おいなりさん ◆WySx7Swaws ：05/03/06 02:49:26 ID:xWnx/w/8

│　　　　_、_
│　ヽ(　,_ﾉ`)ノ＜>>916 ケンカがいいです。　バイクは下手だから・・
│　へﾉ　　 /
└→　ω ノ
　　　　　 >

918 ：おいなりさん ◆WySx7Swaws ：05/03/06 02:51:51 ID:xWnx/w/8

│　　　　_、_
│　ヽ(　,_ﾉ`)ノ＜しかも茶魔が大型免許とるまで待てません。　タクシー代出してやるから
│　へﾉ　　 / 　　　会いに来いよヲタ！！
└→　ω ノ
　　　　　 >

919 ：不快生活研究家　お坊茶魔 ◆EyWi4s7QAs ：05/03/06 02:54:02 ID:dF8bm6/S

どこだ?東京か?

920 ：おいなりさん ◆WySx7Swaws ：05/03/06 02:54:06 ID:xWnx/w/8

│　　　　_、_
│　ヽ(　,_ﾉ`)ノ＜都内なら会いにいってやるけどどうですか？
│　へﾉ　　 /
└→　ω ノ
　　　　　 >

921 ：おいなりさん ◆WySx7Swaws ：05/03/06 02:54:49 ID:xWnx/w/8

│　　　　_、_
│　ヽ(　,_ﾉ`)ノ＜住まいは埼玉だけど・・
│　へﾉ　　 /
└→　ω ノ
　　　　　 >

922 ：不快生活研究家　お坊茶魔 ◆EyWi4s7QAs ：05/03/06 02:54:57 ID:dF8bm6/S

区は?

923 ：おいなりさん ◆WySx7Swaws ：05/03/06 02:56:54 ID:xWnx/w/8

│　　　　_、_
│　ヽ(　,_ﾉ`)ノ＜久喜市だよ！ヲタ！！
│　へﾉ　　 /
└→　ω ノ
　　　　　 >

924 ：おいなりさん ◆WySx7Swaws ：05/03/06 02:57:57 ID:xWnx/w/8

│　　　　_、_
│　ヽ(　,_ﾉ`)ノ＜で？会う気あるんかないんか、はっきりしろやヲタ！！
│　へﾉ　　 /
└→　ω ノ
　　　　　 >

925 ：おいなりさん ◆WySx7Swaws ：05/03/06 03:03:36 ID:xWnx/w/8

│　　　　_、_
│　ヽ(　,_ﾉ`)ノ＜逃げられちゃって、おいなりさんガッカリ・・・
│　へﾉ　　 /
└→　ω ノ
　　　　　 >

926 ：７７４ＲＲ：05/03/06 03:07:18 ID:ZYqELyt2

おいなりさん ◆WySx7Swawsへ
こちらへどうぞ
http://hobby7.2ch.net/test/read.cgi/bike/1109239203/l50
http://hobby7.2ch.net/test/read.cgi/bike/1108052952/l50
ヲタ野郎のスレです

927 ：おいなりさん ◆WySx7Swaws ：05/03/06 03:08:14 ID:xWnx/w/8

│　　　　_、_
│　ヽ(　,_ﾉ`)ノ＜筋トレスレの皆様。　バカ相手にむきになって大変申し訳御座いませんでした。
│　へﾉ　　 / 　　　以後気を付けます・・・
└→　ω ノ
　　　　　 >

928 ：sage：05/03/06 03:09:06 ID:FrvMJgmF

sage

929 ：７７４ＲＲ：05/03/06 03:58:34 ID:NV1DanCm

楽しめました。

930 ：免停残60日：05/03/06 04:28:59 ID:L4TM4FiV

ﾑｷ-にﾜﾗﾀ

931 ：838：05/03/06 05:29:24 ID:CieXj/u5

>891
最近は自分も踏み台1時間やってもほとんど汗かきませんよ。
腹筋・背筋の方が逆に汗かきますね。
ttp://life7.2ch.net/test/read.cgi/diet/1108042549/2-10
原因は一概にはいえないので踏み台スレのFAQを参考にしてくださいませ。
去年の10月ぐらいからやり始めましたがその頃は汗びっしょりでした。
逆に夏場は水分補給しながらやらないと逝くかも？

932 ：７７４ＲＲ：05/03/06 11:44:08 ID:bvVwDOLu

>891
おれ(177ｃｍ、68㌔、14％)もやり始めましたけど、底冷えするフローリングの部屋で30分やって
30分やって汗びっしょりです。
最初、速いテンポでやって、途中でペース変えたりとかしてます。
踏み台の高さは筋負荷も狙って18cmで。
結構、腿とかにくるです。

933 ：７７４ＲＲ：05/03/06 11:46:35 ID:bvVwDOLu

>30分やって
>30分やって

『30分やって』．．．の間違いです(´･ω･`)
毎日やってます

934 ：７７４ＲＲ：05/03/06 12:58:10 ID:u1P9VLaD

ピラティスいいぞ。
３ヶ月ぐらいでタンクにふれる部分が内ももから膝になった。
さらに続けると腹が邪魔にならなくなった。
ダイエットは長い目で見なきゃね。

935 ：免停残60日：05/03/06 16:35:05 ID:L4TM4FiV

>>931-932
ありが㌧

936 ：偽ﾈﾓｹｿ：05/03/07 02:10:22 ID:eHqexOWV

>>934
ピラティス、流行ってるらしいですね。
僕はあまり知らないので、みんな検索しる。

937 ：848：05/03/07 09:28:07 ID:4Zm1TZXO

わき腹の脂肪落としやすくなる筋トレ知ってる人いる？
エアロバイクとダンベル持って上体を左右にするやつしかやってないや・・・

そういえば、おいなりさんって久喜在住か～
俺は古河市在住だったので、なんか親近感。
今も時々久喜渡って、実家に行ってるよ。

938 ：おいなりさん ◆WySx7Swaws ：05/03/07 19:27:34 ID:wIqJSjF8

http://www.icofit.net/gym/resistance/items/abdomen/dumbbell_side_bend.htm
l
│　　　　_、_
│　ヽ(　,_ﾉ`)ノ＜>>937 サイドベンドで腹斜筋を鍛えたらいいかも・・
│　へﾉ　　 / 　　　　　
└→　ω ノ
　　　　　 > 　　　　　

939 ：おいなりさん ◆WySx7Swaws ：05/03/07 19:31:25 ID:wIqJSjF8

http://kinntorenikki.fc2web.com/barbel/side-bend.htm
│　　　　_、_
│　ヽ(　,_ﾉ`)ノ＜>>938が見れないからコレで・・・
│　へﾉ　　 /
└→　ω ノ
　　　　　 >

940 ：７７４ＲＲ：05/03/07 19:45:43 ID:kYlS0azh

＞おいなりさん
サイドベンドって、背中痛めない？背中に負担大きいような気がするんだけど・・・。

おいなりさんが前にリンクしてくれたとこの腹筋　クランチで左右ﾌﾘﾌﾘ　が
腹筋にすごく効くよ。ｾﾝｷｭｰ

941 ：おいなりさん ◆WySx7Swaws ：05/03/07 20:01:17 ID:wIqJSjF8

│　　　　_、_
│　ヽ(　,_ﾉ`)ノ＜>>940 背中や腰を痛める可能性はあります。体を前傾したり反らしたりすると・・・
│　へﾉ　　 / 　　　　　　おいなりさんちょっと反省！！
└→　ω ノ
　　　　　 >

942 ：７７４ＲＲ：05/03/07 21:15:54 ID:MiztUTA4

金取れした日は体脂肪率が上がるのは何故だ？
タニタの体脂肪計付き体重計で計ってる

943 ：848：05/03/07 22:15:10 ID:gNlWeKII

>おいなりさん
あ、コレをいつもやってるんですよ。
でもコレを続けていればいいってことですな。
どうもありがとう。

944 ：７７４ＲＲ：05/03/08 01:20:23 ID:BOXHv2eC

>>942
市販の体脂肪率計は体の電気抵抗を測っている。
脂肪は電気を通しにくく、その他の部分は通しやすい。

で、筋トレ後は汗かいて体内の水分量が減るために
電気抵抗が上がって測定値が上がるんだろう。
もちろん実際に脂肪が増えてるわけじゃない。

945 ：７７４ＲＲ：05/03/08 13:58:55 ID:QBQqDJro

椎間板ヘルニア持ちです。
どなたか腰に負担のかからない腹筋背筋教えていただけませんか？
色々ググって見たけどどれが良いのかいまいち分からないです。

もう少し暖かくなれば痛みも減るだろうから
鍛えまくって筋肉の鎧化したいんですよね。
今は脂肪の鎧化していますが。(´･ω･`)

946 ：７７４ＲＲ：05/03/08 16:02:32 ID:ywQBmVH7

>>945
腹筋はクランチ、背筋はホーススタンスがおすすめ。

947 ：７７４ＲＲ：05/03/08 18:08:47 ID:40fO9fcf

>>946
概出だが四股が負担が少なくてお薦め

948 ：おいなりさん ◆WySx7Swaws ：05/03/08 19:32:26 ID:Gq1dvkCx

http://www.rock.sannet.ne.jp/muscle-t/training.basic.html
│　　　　_、_
│　ヽ(　,_ﾉ`)ノ＜ここ分かりやすい・・
│　へﾉ　　 /
└→　ω ノ
　　　　　 >

949 ：おいなりさん ◆WySx7Swaws ：05/03/08 19:41:25 ID:Gq1dvkCx

│　　　　_、_
│　ヽ(　,_ﾉ`)ノ＜>>945さん>>660に書いてあるリバースクランチとか・・・
│　へﾉ　　 /
└→　ω ノ
　　　　　 >

950 ：７７４ＲＲ：05/03/09 03:06:13 ID:eXU6xwk1

>>945
筋肉つけるのもいいけど有酸素運動して脂肪減らした方が・・
腰への負担も減ると思うんですが

951 ：７７４ＲＲ：05/03/09 12:10:41 ID:eYcuFjls

>>おいなりさん
リバースクランチのわかりやすいＨＰありますか？
だいたいのやり方はわかったんだけど、今一理解できてないよ、俺（;´Д｀）
右手で頭押さえるようにするＨＰとか、押さえてないＨＰとかあって・・・。
お勧めでいいのでＨＰ教えてください。

952 ：おいなりさん ◆WySx7Swaws ：05/03/09 19:16:53 ID:RvbM/GUA

http://www.d-u-x.com/011training-ch/exercise/050223r-cranti.htm
│　　　　_、_
│　ヽ(　,_ﾉ`)ノ＜>>951 これが分かりやすいと思う！
│　へﾉ　　 /
└→　ω ノ
　　　　　 >

953 ：おいなりさん ◆WySx7Swaws ：05/03/09 19:22:31 ID:oNHMIm8N

http://www.ebody.co.jp/ej/ej.asp?page=ej020
│　　　　_、_
│　ヽ(　,_ﾉ`)ノ＜>>951 既出だけど詳しい説明はここ参照！！
│　へﾉ　　 /
└→　ω ノ
　　　　　 >

954 ：７７４ＲＲ：05/03/09 19:31:59 ID:4Gv8/ymn

一ヶ月ジョギングして３㌔落としたのだけど
やる気が無くなってきたよ

後１０㌔（ -o-）＝з

955 ：おいなりさん ◆WySx7Swaws ：05/03/09 19:54:09 ID:oNHMIm8N

│　　　　_、_
│　ヽ(　,_ﾉ`)ノ＜>>954 夏まで４ヶ月しかないよ！浜辺でビキニギャルが待ってるぞ！！
│　へﾉ　　 /
└→　ω ノ
　　　　　 >

956 ：９５１：05/03/09 20:11:27 ID:eYcuFjls

＞おいなりさん
(TдT) ｱﾘｶﾞﾄｳ。すごくわかりやすかったです。

957 ：７７４ＲＲ：05/03/09 20:22:44 ID:zUHV3+JJ

冬前にサンドバック導入したので、殴る蹴る　食うで7kgほど増量（最初は内臓揺すられて食欲落ちたが、慣れた）
その後、雪降ろし労働で2kg痩せた　っつうか締まった（使うところが違う＋連続の運動だからだろうな）
渓流釣りで雪道ラッセルがあるから、5月頭まであと3kgぐらいは締まる予定
それに合わせて食って増量を図るから、空腹時体重はあまり減らないんだけどね

筋肉増やすトレーニングするなら、気温の低い今のうち
夏は人間がオーバーヒートするからやってられんです
絞るだけなら夏でも良いんだろうけど

958 ：７７４ＲＲ：05/03/09 20:52:56 ID:uHrVDJKQ

早漏にきく筋ﾄﾚおしえろや！おいなり

959 ：おいなりさん ◆WySx7Swaws ：05/03/09 21:04:33 ID:oNHMIm8N

http://www.asahi-net.or.jp/~uv6y-ysd/sex1_3_15.htm
│　　　　_、_
│　ヽ(　,_ﾉ`)ノ＜>>958 それが人にものを頼む態度か！！！！！
│　へﾉ　　 /
└→　ω ノ
　　　　　 >

960 ：７７４ＲＲ：05/03/09 21:18:34 ID:uHrVDJKQ

正直ｽﾏﾝかった

961 ：夜の帝王：05/03/09 21:22:17 ID:X6CLP+KZ

エアロやってる奴はいないのか

962 ：７７４ＲＲ：05/03/09 21:58:49 ID:6CqXBtEu

エロはいつもやってるが

963 ：７７４ＲＲ：05/03/09 22:01:57 ID:NoD41wN6

>>959
とか言いつつ、ちゃんとアドバイスくれてるおいなりさんに萌え（´∀｀　）
おいなりさん、漏れも腹筋・背筋(これのやりかたが今ひとつ分からん)と、
スクワット・腕立てを20回ずつ3セットやってみたよ。

普段、全然運動をしてなかったから筋肉痛が酷くて酷くて…でも体は鍛えたいし。
半ば引き篭もりみたいな生活をしている漏れでも、
体を痛めずに出来そうな筋トレってないでしょうか？
スレを見直してみて、踏み台とかは軽くしてみましたが…うーん、効果ありそう。

964 ：７７４ＲＲ：05/03/09 22:30:51 ID:HQDIjvBL

鍛えてます。

965 ：７７４ＲＲ：05/03/09 22:44:26 ID:uHrVDJKQ

鍛えてみたがｶﾞﾏｿできずに漏れますた

966 ：954：05/03/09 22:47:39 ID:4Gv8/ymn

(｀・ω・´)シゃキーン
もっ、漏れｶﾞﾝｶﾞﾙ超ｶﾞﾝｶﾞﾙ
めっさ運動する。やる気出まくる！高校受験ぐらいの時の必死さでやるよ!!

㌧ｸｽおいなりさん

967 ：945：05/03/10 02:47:11 ID:VOF7oDks

みなさん、アドバイスありがとうございます。
腰が痛くて運動出来ない＞太る＞腰痛悪化＞始めに戻る
のスパイラルに陥っているところでして。
医者からは「もう少し痛みが落ち着いてから運動した方が？」と言われていますが
少しでも負担のかからない方法で頑張ろうかなあと思った次第です。

参考にして頑張ってみるです。

968 ：７７４ＲＲ：05/03/10 08:06:33 ID:coM3DTVa

腰が痛いうちはプールとか自転車漕ぎで体力と筋量を増やしてみては？
普段何の運動もしてない人なら正しく筋肉付けるだけでも腰痛マシになるよ。
もっともその正しくが素人には一番難しいわけで、コナミとかで「出来る」イントラに付くのをお勧めします。

整体とかカイロは一時しのぎだから根本的に筋肉付けなきゃ腰痛は治らない
もちろん膝も同じで歩き方を変えるみたいなアプローチもあるけど筋肉で矯正するのが一番手軽だな。

まずはスポーツ整形行って腰痛の本当の原因を突き止めてリハビリメニューを作ってもらいませう。

969 ：７７４ＲＲ：05/03/10 08:51:20 ID:/eExWNNw

足をつかわない有酸素運動ってある？

970 ：７７４ＲＲ：05/03/10 11:39:49 ID:GAqVeffT

ビート板を脚に挟んで泳ぐとか。
平泳ぎでも腕だけ力かけて泳げば似たようなもんだ。

971 ：７７４ＲＲ：05/03/10 12:46:15 ID:tiP97m74

>>967
同じ椎間板ヘルニア持ちとして言わせてもらいますが、腰に痛み
がある急性期には絶対運動をしてはいけません。この時期に運動を
しても痛みが和らぐどころか症状が悪化するだけです。事実私の
場合は運動を続けたために椎間板が変性して手術もできない状態
になりました。同じ轍を踏まないためにもとにかく安静に過ごして
ください。

今はトレーニングのことを考えるよりも、日々の生活の中で痛みの
出ない姿勢を取ることを心掛けてください。このことが腰に負担の掛
からない体の使い方を考えることになり、理に適った力の使い方に
つながります。安静にしていれば2週間から1ヶ月程度で痛みはおさ
まります。運動するのはそれからです。

972 ：７７４ＲＲ：05/03/10 16:43:49 ID:IIj6HSam

>967
以前に腰痛スレってのもあったよなあ。
激しくスレ違いですが、俺も3年前に椎間板ヘルニアになったんで似たような体験談でも。
俺の場合、病院じゃあまりよくならなくて、地元のスポーツ系針灸マッサージ屋で無事完治。
上の人と同じでやっぱり痛いときは安静が一番。
まず、日常生活が痛みなくできるようになるまではおとなしくしる。
その後はウォーキングとエアロバイクで腰周りの腹筋背筋と衰えた体力を回復。
そこで痛みがなくなってから筋力トレーニングに励みました。
20度しか曲がらなかった腰も、前傾スポーツバイクでロンツーも大丈夫になったとさ。
腰が痛くないときにでも歩いて太らないように摂生を。
つーわけで、がんがれ>>945

973 ：おいなりさん ◆WySx7Swaws ：05/03/10 19:38:35 ID:Hd9PdzCi

│　　　　_、_
│　ヽ(　,_ﾉ`)ノ＜>>963 ＞体を痛めずに出来る筋トレってないでしょうか？
│　へﾉ　　 / 　　　筋肉痛がおきない筋トレって意味ならストレッチしかありません！
└→　ω ノ
　　　　　 >

974 ：おいなりさん ◆WySx7Swaws ：05/03/10 20:19:19 ID:Hd9PdzCi

│　　　　_、_
│　ヽ(　,_ﾉ`)ノ＜>>969 パラパラ踊るとか座ってｗ
│　へﾉ　　 /
└→　ω ノ
　　　　　 >

975 ：７７４ＲＲ：05/03/10 23:24:14 ID:C4SdxqJg

やっと２ｷﾛ落ちた…
もうちょっと脂肪落として筋肉つけたい。
ところでだ、おいなりさん。下半身の脂肪落とすにはどうすりゃいいの？
俺以前スポーツで膝ケガして上半身だけ筋トレしてたら
現在上は痩せてて下半身は太ってるアンバランス状態なんすよ。

976 ：おいなりさん ◆WySx7Swaws ：05/03/10 23:42:46 ID:Hd9PdzCi

│　　　　_、_
│　ヽ(　,_ﾉ`)ノ＜>>975 部分痩せは御座いません！気長に待ちましょう！！
│　へﾉ　　 /
└→　ω ノ
　　　　　 >

977 ：７７４ＲＲ：05/03/11 00:39:33 ID:Zqorl7Bo

おいなりさんありがとう！
気長に頑張るよ…

978 ：７７４ＲＲ：05/03/11 06:48:22 ID:ttK5/pQX

元腰痛持ちですが、
腹筋と裏腿の筋肉を徹底的に鍛えることで
腰痛とさよならしました。
骨盤の向きが関係あるようですよ。

979 ：７７４ＲＲ：05/03/11 07:22:39 ID:U2vA7w7w

ところで次スレ（２ｋｇ目？）はどうするかの
婆さんや

980 ：７７４ＲＲ：05/03/11 11:48:34 ID:INO9ubkm

爺さんや、これで

【夏はすぐ】バイク乗りの筋トレ＆ダイエット2㌔【ﾋﾟﾁﾋﾟﾁｷﾞｬﾙ】

981 ：７７４ＲＲ：05/03/11 12:40:39 ID:Q5HEHx85

>>978
腰痛といっても色んな原因があるから。骨や椎間板に異常がある場合は
ただやみくもに鍛えれば良いというわけではありません。

982 ：７７４ＲＲ：05/03/11 13:05:18 ID:CwfY5NIN

部分やせ　なんてしないよ？
解る？

983 ：945：05/03/11 13:54:23 ID:VmuY/mDy

またまた皆さんアドバイスありがとうございました。
やっぱりしばらく安静にしておくことにします。
しばらくは筋トレに備えて下調べ＆ちょっと痩せよう期間にしようかな。
それにしても腰痛持ちって多いんですねえ。

最後に質問ですがホーススタンスというのは
四つん這いになり背中を山なり、反らすを繰り返す運動で良いのでしょうか？
ググっても出てこなかったものですから。

984 ：945：05/03/11 14:21:41 ID:VmuY/mDy

【】バイク乗りの筋トレ＆ダイエット2?kg目【】

前傾姿勢のバイクに乗ると腹がつっかえて困ってる人や
体力が無くて長距離が走れない人達の為に
バイクに乗る為に必要なトレーニングやダイエット方法の情報を
交換するスレのパート２です。

前スレ
バイク乗りの筋トレ＆ダイエット
http://hobby7.2ch.net/test/read.cgi/bike/1099723532/l50

関連スレ
デブライダー（；ﾟ;)∀(;ﾟ)=333 集まれ　17杯目
http://hobby7.2ch.net/test/read.cgi/bike/1105965204/l50
体力の無い疲れやすいライダー　３疲労め
http://hobby7.2ch.net/test/read.cgi/bike/1102938362/l50

ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー
お礼にスレ立てしようと思ったらホスト規制中でした。
テンプレどぞー。（【】はお任せします）

985 ：７７４ＲＲ：05/03/11 14:22:06 ID:Q5HEHx85

>>983
>ホーススタンス

四つん這いになって、例えば右手と左足のように、対角線上の手足を
伸ばして支える運動です。伸ばしたところで10秒くらい静止させます。
当然反対側もやります。

986 ：945：05/03/11 14:53:31 ID:VmuY/mDy

>>985
やっと理解できました。
ありがとうございます。

987 ：おいなりさん ◆WySx7Swaws ：05/03/11 19:28:59 ID:YBHF0JQk

http://hobby7.2ch.net/test/read.cgi/bike/1110536811/l50
│　　　　_、_
│　ヽ(　,_ﾉ`)ノ＜新スレたてました！！
│　へﾉ　　 /
└→　ω ノ
　　　　　 >

988 ：おいなりさん ◆WySx7Swaws ：05/03/11 19:31:58 ID:YBHF0JQk

　│　ﾎﾟｯ　_、_
　│　ヽ(*,_ﾉ`)ノ＜起ち(ry
　│　へﾉ　　 / 　
　└→　凸ノ
　　　　　　 >

989 ：おいなりさん ◆WySx7Swaws ：05/03/11 20:55:48 ID:YBHF0JQk

　　　|_、_
　　　|,_ﾉ`)ノ　ﾀﾞﾚﾓｲﾅｲ･･ｵｲﾅﾘｻﾝｽﾙﾅﾗｲﾏﾉｳﾁ
　　　| /
　　　|ノ

　　　　　♪　
　　　♪　　　　　_、_　　　ﾗﾝﾀﾀﾝ
　　　　　　　ヽ(　,_ﾉ`)ノ　　ﾗﾝﾀﾀﾝ
　　　　　へﾉ　　 /　　　ﾗﾝﾀﾗﾝﾀ
　　　　　　ω ノ　　　　　ﾀﾝ
　　　　　　　　　　>

　　　♪　　　　　
　　　　　♪　　_、_　　　ﾗﾝﾀﾗﾝﾀ
　　　　　　ヽ(　,_ﾉ`)ノ　　ﾗﾝﾀﾀﾝ
　　　　　　ﾉ　　 / 　　　ﾗﾝﾀﾀﾝﾀ
　　　　　ノ ω へ　　　　ﾀﾝ
　　　　　　く

990 ：７７４ＲＲ：05/03/11 21:04:16 ID:J471w2Wx

昨日久しぶりにバイク乗ったら全身筋肉痛になったよ。

991 ：７７４ＲＲ：05/03/11 22:32:49 ID:tcT+PB8A

おいなりさん理想的な体脂肪率は何％ぐらいですか？

992 ：７７４ＲＲ：05/03/11 23:05:45 ID:gUsnhw94

あっ俺も聞きたい。　
ちなみに、俺は１６～１８％ぐらい。これから１２％（←適当）ぐらいには
もっていきたいな～。

おいなりさんは酒を飲んでるから、体脂肪多そうｗ

993 ：７７４ＲＲ：05/03/12 07:43:51 ID:BPdkTLqS

>>987
ちゃんとl50と標記してくれるおいなりさんに惚れました。
ホントおいなりさんは偉いなあ。

994 ：７７４ＲＲ：05/03/12 07:47:28 ID:ntuahWKO

ume

995 ：７７４ＲＲ：05/03/12 07:48:06 ID:ntuahWKO

梅

996 ：７７４ＲＲ：05/03/12 07:49:28 ID:ntuahWKO

宇目

997 ：７７４ＲＲ：05/03/12 07:50:27 ID:ntuahWKO

楳

998 ：７７４ＲＲ：05/03/12 07:51:10 ID:ntuahWKO

産め

999 ：７７４ＲＲ：05/03/12 07:51:57 ID:ntuahWKO

生め

1000 ：７７４ＲＲ：05/03/12 07:52:43 ID:ntuahWKO

次は
バイク乗りの筋トレ＆ダイエットその２
http://hobby7.2ch.net/test/read.cgi/bike/1110536811/l50

1001 ：１００１：Over 1000 Thread

1000kmの旅を愛車と終えた夜 ――
　一杯の熱い珈琲が次の旅へと想いを走らせる。
　。,　　.ﾟ。　+　☆。,ﾟ.　o　。+　。ﾟ.,
　ﾟ.　ｏ　*　。　ﾟ。　ﾟ.。　　ﾟ。　+ﾟ　　。　ﾟ
ﾟ　`　.ﾟ　.　　.　ﾟ.　.　ﾟ　　.　ﾟ　　.　　,
　.　　.　　　。　　　.　,　　　　　　。
　　　　　　　　　　　　　　　　　ﾟ　
　　　　　　　　｡ﾟ　日
　　　　　(*'∀`)ノ　　∫ ○　　∠〆～_-ワ
　　　　　人＿',ﾍﾍ　へ.aノ人　《*)ゞ≦0《*)
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