バイク乗りの筋トレ＆ダイエットその２

ふとももが細くなるトレーニングってないかな？
昔スクワットやってたら、かえって太くなっちまった。
いまも週2くらいでトレーニングしてるけど、
これ以上太くなるのが嫌で、あんまりやってないんだよね。
太くなると、バイクの足つき劇的に悪くなるし。

今日のメヌー
ダンベルカール　R7、L4.5*10*3
リストカール　7*10*3
リバースリストカール　2.5*10*3

カールやるときは反動つけるのとつけないの、どっちがいいのかな？
高校のとき重量挙やってたけど、そのときは反動つけるな、って言われてた。
でケビン流だと反動つけて関節をフルレンジで動かしたほうがいいと言ってた。

・・・結局どっちのほうがいいんだー？

今日のメヌー
デッドリフト　14*10*3
ワンハンドロー　7*10*3
クランチ　20*3
サイドベント　9.5*10*3

ワンハンドローのフォームがイマイチな希ガス
どうも腕にしか負担かかってない

昨日のトレ
スクワット　50kg×10　80kg×10　110kg×6　125kg×3　110kg×6　80kg×10
カーフレイズ　100kg×20,20,20,17
クランチ　40回×6セット
サイドベント　20回×3セット
エアロバイク　30分

ゴミ掃除も済んだところで昨日は下半身中心にやってきた。
細かったカーフも最近ようやく徐々にではあるが太くなってきた。

今日のメヌー
ダンベルシュラッグ　9.5*10*3
サイドレイズ　2.5*10*3
ダンベルショルダープレス　4.5*10*3

ウエイト板もよく見る俺としても
>>758は意味不明。で沈黙。
キモいので健全な２ちゃんのために晒し上げ。

簡単なことだから、ちょっと調べればいいのに.......

ダイエット板
http://readio.info/diet/
http://readio.info/

>>778
　健全な２ちゃんと言う時点でキモウザ。
　

>>778
そうだよね。俺もウェイト板にはよく行くんだが、
あんなこと言われたことは一度もなかった。
でももういいよ。反論できない時点でただのゴミだと判明したから。
たぶん>>758＝>>769＝>>780だと思うけど、
もう負け犬の遠吠えにしか見えない。見苦しいね。

778 781
自演自作、ご苦労様です。　こちらの方が見苦しいと思うが・・・

>>762
メニューの組み方が滅茶苦茶。
背中の日の前に前腕と二頭筋やったら背中追い込めないだろ。
それと、シュラッグはデッドリフトの日に入れるべき。
あと、胸の日に肩を入れて、腕は胸三頭か胸二頭の組み合わせまたは、腕だけの日を作るのもいいと思う。

>>783
　だから、オレは762氏は「自己満足のトレーニング」だし
「目的がはっきりして無い」と思うのだが・・・・。
メニュー組んだら、専門の人にアドバイスしてもらうと良いと思う。
今、762氏に一番必要なトレーニングは休む事だね。ﾏｼﾞ

首はどうやって鍛えたらいい？
ネイキッドで200キロ巡航すると翌日筋肉痛でさぁ･･･

２００キロ巡航って・・・
どこ走ってるんだ？

俺の脳内サーキットって事にしといてくれ
ゴーストライダーってすげえよな　ネイキッドの隼で300以上出してるんだもんな

>>782-784
しつこい粘着野郎だな。
お前みたいなバカ相手にするのにわざわざ自作自演なんかするかよ。
>>762は俺じゃねえぞ。お前が最初に文句付けたのは>>756だろ。
自分でどんなレス付けたのかも覚えてないのか？
もう一回意味不明な>>758読み返してみろ。頭おかしいんじゃないのか？

お前ホントはレスアンカー間違えたんだろ？
（>>746さん＝>>754＝>>762≠>>756＝俺）
それを必死にごまかそうとしてんのが見え見え。

どっちにしても人のトレに自己満足だの目的がはっきりしてないだの言うのは
失礼極まりない非常識な行為。
トレのやり方が間違っているなら普通にアドバイスしてやればいい。

詫びいれてさっさと失せろ。

ビビリDQNに発言権はない

人のトレーニングメニューに茶々入れるのもアレだが、
日記より意味の無いメニューを書き連ねるだけのレスもいい加減ウザい。

それよりもおまいら俺の質問に答えてください。

純粋に筋力をつけたいのなら反動を使わずに、
間接のストレッチという意味を付加したいのなら反動をつけて、

ということだと思う・・・

個人的には反動をつけないと上がらないような重さでやるのは
関節を痛めるだけのような気がするのだが・・・

>>774
フォームが滅茶苦茶になるほど反動をつけても意味は無いけど、
ちょっと動き始めに反動をつけることは良くある。

初動負荷と終動負荷？

そんなことはない
上級者には反動を使ったトレーニングもある
「チーティング」というテクニックの一つ。

なるほど、反動を使うのも使わないのも意味があるってことっすか。
勉強になるなぁ。

初心者にはどうゆう筋トレをしたらいいのかね？

縄跳び。なにげにいいよ。

オレも筋トレは初心者だけど
腕立・腹筋・グリッパーの３つをここ３ヶ月ぐらい毎日してる
ぷよぷよしてた腹周りが段々締まってくるのが快感に変りつつあるｗｗｗｗｗ
マッチョな体には興味ないが、レプに乗ってプチツーに行っても
疲れない程度の筋力と持久力＆自身の軽量化によるスペックＵＰ
一気に１２�`軽量化に成功、うはｗｗｗやばすｗｗｗｗ

握力もグリッパーをバツーンと瞬発力で握り潰すような握力じゃなくて
クラッチ操作を想定して柔らか目の25ｋｇをじわじわゆっくりと１００回/日
腕も肉が硬く締まってきた。筋トレの理屈とかは全然知らないんだけど
目的が「バイクに乗っても疲れない体作り」なので、低負荷をゆっくりと
途中で辞めずに継続しないと持久力を伴った体にはならないきがす


んで、ヘソ上と横腹にまだ脂肪が付いてる
ヘソ下の肉はごっそり落ちたけど腹横の脂肪はなかなかしつこい
効果的に絞るメニューはない？

有酸素運動が良し。
ttp://tawake.upper.jp/index.html
↑の人も有酸素運動を取り入れて
腹周りの脂肪がごっそり落ちている。

1年ぶりに胸囲測ったら8センチうｐしてた
82→90
ワーイ
ってバイク乗るのに大胸筋使わないよな･･･

女なら９０の大台だぞ。よろこべ

毎日ウェイトトレーニングするのは、絶対に絶対に、絶対避けたほうがいい？

>>804
時間を置かなくても筋肉回復ができる肉体構造を持ってるなら、毎日でもいいだろう。
また、もし持って無くても、俺毎日筋トレやってる〜〜って精神的満足を得ることが、
実際に筋力を効果的に得ることより重要なら、毎日やるべきだろう。

つまり結論としては、絶対に避けた方がいい、ということはない。

筋トレで追い込む場合(筋肉痛)は回復するまで。
１日置きとかじゃなく、痛みが引くまで待つ。
筋肉痛にならない程度の運動、筋肉をほぐすストレッチ効果狙いなら
毎日やっても差し支えない

毎日頑張ってやっても別にいいんじゃない？
体は絞れるし、持久力もつく。ついでに根性も。

ただ純粋な瞬発力はツキニクイけどナ。

　自分がどういう筋肉を付けたいのかをハッキリさせる事が大事だ。
そうすれば、トレーニングの方法が決まる。
毎日が良いのか、数日置きが良いとかも。もちろん今のレベルも大事。
目的の無いトレーニングは自己満足だけになる。

毎日やっても全然問題ない。
但しその場合毎日トレーニングする筋肉をわける。
上半身とか半身とか、
肩と背中、脚と胸とかね。
腹は比較的回復しやすい筋肉だから毎日やってもいいといわれている。

たくさんのレスどうもです。

体つきが少し良くなってきたので、毎日したくてたまらなくなってしまいました。
筋肉痛すら心地いい。でもそこでさらに追い詰めるのはやめることにします。
トレーニングする目的ってのは、うーん自己満足ってのが正直な気持ちです。。。
筋トレする部分をバラバラに分けるというのは考えて無かったですね。これもよーく考えます。

ありがとうございました。

>体つきが少し良くなってきたので、毎日したくてたまらなくなってしまいました。

その気持ちはすげーよく分かるなｗ
俺も鍛え始めた頃はとにかくがむしゃらにやって、よくオーバーワークになったりしたもんだ
まーでも効率よく鍛えようと思うなら、適度な休息は必要だよ
部位を分けるというのは、あまり難しく考えずに
最初は上半身・下半身くらいの区別でもいいと思うよ

>>810
トレーニングが楽しくなってきたらな、目的を持った方が良いよ。
例えば、ハーレー取り回すだけの体力つけるとか、体脂肪を15パーセント
にするとか、胸囲とウェストの差を２０センチにして服が似合うようにす
るとか、ベンチプレス100キロ上げるとか、他人から「ムキムキになった
わね〜」と言われるとかね。
俺の場合は女性から「しばらく見ないうちにムキムキになったわね〜」と言わ
れて嬉しかったな〜。

助けられている人には悪いけど、特殊救難隊カッコイイ!!
海猿見て影響されたけど時間が経って忘れかけてた気持ちがよみがえってきた!!
俺の目標は何だろうな…。腹筋がうっすら割れることかな。それと標準体重(と思われる)に落とすことかな。
今は力入れると割れるようになってきた!!体重は61kgまであと3kg。チビです。はい。

そういえば皆さんは標準体重位にしてるんですか？脂肪より筋肉の方が重いと聞きますが。

170 cmで70 kg。30代半ばのｵｻｰﾝ。標準体重？もうだめぽ。

体重kg÷身長mの二乗で24だべ？まだまだこれからさ。
毎日発泡酒350mlを３本、ご飯１杯、時々＋ラーメン食べてる44歳の俺
の｢親父｣(←ここ大事!!)は80kgはあるらしいよ？まだまだ救いようがある。

俺、175cm80kg前後だけど、筋肉は結構バイク乗る時も
役に立つね。バイク起こす時とか
70kgぐらいの原付なら担いで運ぶ事もできるし（あまり意味無いが）
ビルダーの金谷が雑誌で90kgぐらいのスクーターを
頭上にリフトしてたのはビビッた

バイク乗りはバランスのいい筋トレしないといけないよね。
じゃないと太ももと手首の筋肉だけ発達してきもくなるからね。

＞ビルダーの金谷が雑誌で90kgぐらいのスクーターを
＞頭上にリフトしてた
アイアンマンの投稿コーナーだったな

手首は鍛えてもほとんど太く何ネーよ
筋肉自体ほとんど無いから
デブになると太くなるようだが

>>819
そもそもそれ以前に、持久系筋肉がそんなにぶっとくなる物かと。

　やっぱ、このスレ、筋トレの知識低いな。