【報告は】自転車乗りのダイエット04【報告スレへ】

前スレ
【報告は】自転車乗りのダイエット03【報告スレへ】
http://kohada.2ch.net/test/read.cgi/bicycle/1389620445/l50

走行報告はこちらでどうぞ。
今日走った距離を報告するスレ　１ｋｍ目
http://kohada.2ch.net/test/read.cgi/bicycle/1366507307/


このスレは「自転車ダイエット -○○kg 」というスレが
コテや半コテの高頻度の報告により荒れたため、避難スレとして建てられました。

よってこのスレでは、以下の行為を禁止します。
・コテ＆半コテによる高頻度の報告。
・住民の合意を伴わない、テンプレの無断改変。

このスレでは自転車によるダイエットの他に、食事や生活習慣の話題も扱いますが、
あまり板違いにならないように、自転車からの脱線はほどほどにしましょう。

次スレは>>970を踏んだ人が立てる事。 無理なら他の人を指名して下さい

『ちょっくら』を議題に挙げて荒らし行為を行う人が居ます
『ちょっくら』に関してスルーできない方はNG登録してください


テンプレここまで

>>1
乙

>>1乙だ

重複スレ先に消化しようぜ
【報告は】自転車乗りのダイエット【報告スレへ】 2
http://kohada.2ch.net/test/read.cgi/bicycle/1389622346/

>>5
スレ立て荒らしの立てたスレ
放置推奨

>>6
必死だなw
そんなに自分がスレ主でいたいのか？

スレ主様やりたいんならもうどっちでもいいから削除依頼だしとけよ

削除以来は>>5のスレを立てた奴がするべきなんだけどな

>>9
それすらやらず、寧ろ保守してる辺りが問題
スレ主やりたいのは>>5のスレの>>1なんだろ

ガチの統合失調症か

話も通じんから削除依頼はだしとくわ
わざわざIDかえてまでマンセーしてスレ主やりたい程の情熱があるなら気に食わないスレはさっさと削除してもらえばいいのに

>>11-12
取り敢えず２ちゃんねるのルール云々を言うなら
連投しないとか覚えようぜ

>>12
黙ってやればいいのに
そもそもこれぐらいじゃ削除以来出しても削除されんよ

>>13
2連投しちゃ駄目なんてルールどこにあるんだ？

>>15
普通に2ちゃんのマナーだと思うが

色々難癖つけて重複スレ消化しないやつがマナーw

やっぱりIDって大事だな
ID:eR73TUlEをNG入れたらスッキリｗｗ

>>17
難癖付けてるのはお前だよ
そんなに「ぼくのはじめてたてたすれ」が使われなかったのが悔しいのか？

なんだっけ、もう次スレ用意できてたのに立てちゃった奴だっけ
トピマス殿のコピペ貼ろうかと思ってやめといた奴だ

まあそういう事故もあるさ
伸びなきゃ即死するはずだから放置でおｋ

前スレの、秋から自転車乗ってなくて体重が変わってない人には、
早急に体脂肪率を測ってこのスレに報告する義務があると思うんだ

誘導

ここは重複スレです。本スレはこちら

【報告は】自転車乗りのダイエット【報告スレへ】 2
http://kohada.2ch.net/test/read.cgi/bicycle/1389622346/


>>20
すでに即死判定リミットを越えてます

>>22
これを見るとやっぱり荒らしが立てたんだなっと

ID:eR73TUlEは削除依頼を出したのか？
出したなら>>22にその旨を伝えろよ

２ちゃんのルールとか言っといて自分は何にも守らないんだな

>>24
どうやらこっちのスレを削除依頼に出したっぽい
改めて削除依頼出しておいた

>>25
乙
じゃあ後は削除人の判断に任せればいいな

今日は暖かいし明日から雨だから50kmほど走ってみた。
結構暑い。
脱水のためか1kg落ちたぜｗ

このスレは、テンプレ議論でスレが荒れることが多々あります。
テンプレを変えたい場合はスレ終盤で変更案を出し、住人で話し合いましょう。
しかし議論が平行線で決まらずに、各々が勝手にテンプレを変更したスレを立て
重複することが多々あります。
よって変更案の是非が平行線の場合
part1を立てた「1 ◆eiDIDCdZvSAH」の独断と偏見をもって決めさせていただきます。

1) 勝手にテンプレを変更しない。（変更の是非をスレ終盤で問う）
2) スレ内の意見として一致してるような場合は、それに沿って次スレのテンプレを追加する。
3) スレ内の意見が真っ二つに割れてる場合、どちらの意見が２ちゃんねる、または一般常識的に正当性があるかで判断する
4) ｃにおいて判断が付かない場合は、それまでのスレの状況でテンプレが必要だったかを判断する
5) それでも判断できない場合はスレ主として、独断と偏見をもってテンプレの是非を決める。

1 ◆eiDIDCdZvSAHがスレに書き込めない状況
この場合はスレ主としての権限を剥奪するものとする。
これは「一度スレを離れて流れを見てない分際に決定する権限はない」から。
そして書き込めるかどうかは「>>800から>>950までにこのトリで書き込まれたか」で判断してもらう。
（書き込まれなかったら、>>1は今書き込めない状況とし全て住人に任せる）


1 ◆eiDIDCdZvSAHがスレには書き込めるが立てられない状況
スレの安定を図るために、テンプレの是非を判断し意見を出させてもらう。
そしてそれを同意する者にスレを立ててもらう。
（即ち同意する者がいない場合は、私の意見を取り入れる必要が無い）
また、その場合は権限をはく奪するものとする。

>>26
関東か？
暖かいのも今日までらしいぞ
今週末から1週間は最高気温一桁

関西から南は大陸側でもない限り二桁になってきてるんだけどな
沖縄とか20℃いってるんだぜ？
羨ましすぎるわw

>>29
確かに羨ましい面もあるけど潮風で自転車がやられそう
あとデブにとって暑さが続くのは勘弁

暑さが毎日続いても、シエスタさえ許してもらえれば一生暮らしていけると思う

というか暮すのは普通にできるだろｗ
それはあまりにも赤道直下の皆様に失礼だｗ

>>31
シエスタって誰よ？

>>33
座布団一枚あげるわ

>>33
シエスタ（西: siesta）は、スペイン語でお昼もしくはその時間の昼休憩（13:00〜16:00が目安）を指す言葉である。
本来、siesta という言葉は、ラテン語の hora sexta（第六時）における sexta を由来とする。
すなわち日の出を基準として「第6時」（日の出から6時間後）、つまり、おおよそ正午辺りの時間帯の意味である。
ポルトガル語では、同語源の語で sesta（セスタ）と呼ばれる。
siesta を昼寝を意味するものではなく、長い昼休みに何をしてもよいということである。
起きていてもsiesta である。

ウィキペディアより

シエスタって単語を初めて聞いたわ
調べたら岐阜辺りで取り入れられたみたいね
>>31は岐阜県民か？

IDを追うとこのスレを荒らしてる連中が
ちょっくらスレの連中だってことが良く分かるな

>>37
向こうとこっちを行き来してレスしてるお前は同じ穴の狢だ

このスレを妨害されたからって、他のスレを荒らしていいわけじゃない

まぁ彼らと分離できて良かったと思おうじゃないかw

こっちに>>37が居るから微妙なところだけど。
取り敢えず>>37が盛大に暴れた模様。
>>37は100年ぐらいROMってるといいよ。

IDさんの仕事っぷりに惚れるぜｗ
俺達は変わらずスルーのスタンスでダイエットの話をしてこうぜ
荒らすにしろ向こうのスレに執着しだしたようだしこっちには実害無さそう

取り敢えず明日は雨でも雪じゃないからレインコートで走ろうかな
5月にヒルクライムレースがあるからぼちぼち絞り込まんと

流れを見てきたが分家スレの連中が荒らし行為を何とも思わないのは前からの事だろ
だから例の人を必死で擁護できるとも言える

隔離スレの重複スレでそういうこと言ってもな

>>42
隔離されてるのが自分達だと気付かない馬鹿ｗ
今日は走ってきた報告しないの？
あーママチャリ改造が忙しいし雨かｗ

ID出るようになったし、そろそろ本スレに一本化してもいいだろう。
反対する人は何か不都合でもあるのか。

>>44
他のスレを平気で荒らすような奴らと話すことは何もないよ
俺らは勝手に隔離されてるから、隔離されてない人達で勝手に楽しくやってて下さい

ここはスレ主様がID変えて一人で会話してるだけだから隔離しておこうぜ

とあるスレにカス神が降臨し、日記をつけ始める。
最初の内からそれなりに叩かれていたが、
『荒らし』がそれに粘着しスレが一気に荒廃。

住人はこれ以上の荒廃を防ぐために
「『荒らし」』はカス神に粘着してるのでカス神をNGとしてテンプレに様子を見よう。
　以降カス神の話題は総スルーしよう。
　カス神様はレスするのを辞めてはくれないだろうか？」
と提案。

するとカス神を信仰するカス共は「カス神様を侮辱する者は全て荒らしだ」と迫害。
カス神様はそれを見てもだんまり。
住人はそれでも話し合いをしようとしたが、住人を荒らしとしか捉えないカス共は聞く耳を持たず平行線。

仕方ないので住人は「それならばカス神がいない新天地を開拓しよう」と決意。
勿論粘着質な荒らしは新天地にも手を伸ばし荒らしていたのだが、
住人は根気よくスルーを決行していた。

一方その頃、カス共のスレは住人を失い維持できなくなる…。

月日は流れとうとう自転車板にIDが導入される。
相変らずカス神スレも新天地も『荒らし』に荒らされていた。

しかし運命の日、驚愕の事実が発覚。
新天地を荒らしていたのは何を隠そうカス共だったのである。
カス共は「お前らは荒らし」だと決めつけ追い出しておいて、
自分らは平気で新天地を荒らすクズだったのだ。
何とも皮肉な事である。

これでカス神スレが維持できなくなったのも頷ける。
カス神に残ったカス共は荒らししか居なかったのだから。



そしてある日、荒らしのカスの一人は新天地にやってきてこう言った。
「お前らIDも出たし帰って来い。文句はあるまい？」


これはとあるスレの物語。

>>47-48
大作だが落ちがイマイチ

因みにカス神様はママチャリ愛好家で、
偶然にも新天地を荒らすカス共もママチャリ改造スレを見ている

けどこれはまた別のお話

>>48
良くまとめたなｗ乙ｗ

妄想力たくましいけど自分が荒らしていることに気が付いてないのね
あと報告禁止スレ一度は作ったが続かなかったことは黒歴史か

>>51
＞自分が荒らしていることに気が付いてないのね

デカいブーメラン刺さってんぞｗ

たまにはレス番を消費することになっても言わないといけない時はある。
とはいえ、自治議論でスレが消費されるよう仕向けるのもまた荒らしの手口の1つだと思うと、困ったものですね。
それにしても37あたりからの流れ、お前ら楽しそうに話してないか? それが目的なのか? 手段なのか? 何なんだよ。

お前らIDが出てから逆にスルーが下手になってるぞ
男は黙ってNGにぶちこめばおｋ


>>28
関東は明日午後は曇りで気温は高いぞ
走る時間が取れるなら走るといい

>>47-48
「住人」は「カス荒らし」に迫害され、追い出され、そのうえ新天地も荒らされたと。
そう主張する論拠を示すこともなく、ただ「被害者」と「加害者」＝「住人」と「カス荒らし」の構図であると。

まさか次は「被害者と加害者の関係は千年経っても変わらない」とでも言うつもりなの？ｗ

>>54
さっき天気予報みたら最高気温18℃だった
指なしグローブでも走れそうだw

フレックス使ってこの時間走ってみたけど
ウインドブレーカー無しの指無グローブだと運動強度あげないとちょっと寒い

暖かいのに何いうとるん

俺は夕方から走ったけどやっぱりそんなに暖かくなかったよ
やっぱり同じ気温でも春と違って若干寒い

ウィンドブレーカー＋素手でやや暑かった

一ヶ月ぶりぐらいにロード乗ったんだが、ヤバイな
歩行者信号が点滅始めたわ、と思って少しペース上げたら心臓バクバクになった
ケイデンス落ちてるのに無理に回そうとすると、負担がデカすぎるらしい

ウィンドブレーカー＋素手でやや暑かった

一ヶ月ぶりぐらいにロード乗ったんだが、ヤバイな
歩行者信号が点滅始めたわ、と思って少しペース上げたら心臓バクバクになった
ケイデンス落ちてるのに無理に回そうとすると、負担がデカすぎるらしい

>>61
大事な事だから（ｒｙ

1月空くと本当に色々ヤバいよなｗ
ゆっくり取り戻すしかないから気長に頑張れ！

俺のところは別に特別温かくもないからいつも通りの格好で乗ってたぜ
正直10℃後半とか羨ましすぎ

暫く体重計に乗ってなかったが3kg減ってたぜ
自転車様様だｗ

その3kgが今日だけじゃないと良いな

最近週末は天気悪いな
せっかく体重落とせたのに戻りそうで怖いわ

去年から乗りはじめて10%体重減ったけど、ドック行ったら肝臓の数値が軒並み悪くなってて愕然とした。皆の言うとおりだわ。
補給で高カロリー摂りすぎなのかな？

俺は体重減ったら劇的によくなったぞ
肝臓に負担かけるレベルで追い込みすぎなんじゃないか？

つなぎ変えまくって単発IDだけで会話するの大変そうですね

>>66
67の言う通り追い込み過ぎ

対策としては心拍数が上がり過ぎない程度にペースを落とすか
追い込むのを辞めたくないなら食生活改善か

食生活でどうにかしたいなら、
サイクリング中に糖質摂取を減らすのは厳しいから
運動前と運動後しばらく以外は糖質を減らす事。

けど数値が悪いんだったら無理しないことを薦める。
自転車ダイエットスレでいう事じゃないけど、食生活でも十分痩せられるから。

肝臓の数値って、筋肉使いすぎると悪化するヤツだっけ？
心拍計でも買えば良いんじゃないかな

補給は、何をどんだけ食べてるのか知らないけど、
少量ずつちょこちょこ摂るようにすれば総量を減らせる可能性もある

肝臓関係はマラソン選手やロードレース選手などでは良く聞く話ではある
けどプロでも無い限り大丈夫なはずなんだけどな
元から肝臓が弱いか、食生活がひどいのか
取り敢えず栄養士にでも相談するよろし

数日間劇太りしては自転車で劇痩せ
そんなことを繰り返してたら体に悪いだろう

そんな器用なことしてる奴なんていねーよｗ

久々に単発ID以外がきたからってテンションあげんなよw

>>73
このスレはそんな奴ばっかりだと思うが

66です
皆さんありがとう。確かに食事も含めて生活習慣は良くないわ。
心拍数気になって過去ログ集計したらAveで160bpm越えてた。どんだけ心肺弱いんだよw
ペース落として様子みます

毎年痩せたいと思っても痩せてない俺からすれば
病気になる程追い込めることが凄いわ

ダイエット目的なら補給が必要な程走る必要ないね
先月は一回40kmを10回走って3�s痩せた
勿論食事制限ありだけど1ヶ月に1000km走っても
食事制限無しだと痩せるのは厳しかった
水泳もした事はあるが負荷が強過ぎると食欲に跳ね返るし
リバウンドを防ぎたいなら一生続けられる程度の運動が理想だと思う

食事制限したかどうかの問題な気がする
補給が必要な距離かって話じゃない

>>79
その食事制限の為にはあまり走らないほうが良い
がっつり走って食事制限は辛すぎる

んなこたーない
寧ろガッツリ走った日は補給+αでもカロリー的にはお釣りが来るわ

まあそりゃそうなんだけど、生涯ガッツリ走り続けるのは非常につらいが、
軽い食事制限なら慣れれば一生続けられるよ。
つまり>>79の言う通り、ダイエットには食事制限が何より一番大事だと思う。
食事制限を基本としつつ、たまにガッツリ食いたいときはその日だけ多く走るようにするのが一番長く続くと思うよ

結構前はここは自転車ダイエット以外禁止！食事制限はスレチ！
と叫ぶアホが居たが、今はこのスレでも食事制限は受け入れられてるだろ

つまり何が言いたいかって言うと>>82は何を今更感が…ｗ

>>83
そりゃぁスレの主旨が違うもの。

自転車によるダイエット
と
自転車乗りのダイエット

これは似て異なる物だよ

ダイエットと言っておいて食事制限禁止とかアホすぎるだろw
ダイエットって単語をググって来いって感じだわ

「ダイエット」これはもはやdietという英単語の意味から離れて、
和製英語的な日本語になっており、減量という意味で使われることが多いぞ。

単語の意味は置いといてダイエットと言いながら食事制限しないのは非効率すぎる
しかもそれで痩せないとか言い出す馬鹿の多い事

１時間の自転車と１時間のウォーキングはどっちが痩せるんだ？消費カロリーしってるやつがいたら教えてくれ

調べたら１０分でウォーキングは消費４０カロリー自転車は消費３０カロリー。自転車の方が楽しいのか？

>>89
たのしい？

アフォか運動強度って知ってるか？

まぁYouTubで拒食症の人の日課が自転車ってゆうアピールがあったから痩せるんだろうけどな。豆ができないメリットもあるからやってみる

この時期から自転車始めると寒すぎて嫌いになったりするからお勧めはしないな
始めるなら1月待って4月からが良いと思う

因みに消費カロリーは強度次第。

自転車は太ってるせいでお尻痛すぎてやめた。ウォーキング１時間してきた。

太ってる人ほど膝の負担とか考えればウォーキングより自転車の方がいいんじゃないかな。
タイヤが耐えきれないレベルの巨デブだと厳しいけどさ

タイヤが耐え切れないレベルなら膝の負担を考えると余計に自転車をやるべきだと思う。
勿論その場合はロードとかクロスじゃなく米製MTBだけどｗ
あとは水泳とか？

水泳は時間と場所が限られるからなぁ。
俺もそれで、水泳から自転車に転向した。

久しぶりにロードに乗ったら全身筋肉痛になったぜ＼m／

>>97
そういえばそうだな
俺も自転車の合間に水泳しようかと考えたことがあるけど、
準備と行ける時間が少なくて辞めたんだったわ

夜どの時間でも走れる自転車はやっぱり最高！

俺84→75まで水泳で落として、そこから自転車転向して現在73切り
細タイヤ怖いんで、28c履いて1日1時間走ってる。
水泳もいいけど、毎日やるなら自転車の方が気軽にできていいよね。

1日1時間毎日ならそれなりに効果が望めるな。
目標が何キロか知らんが頑張れ。
俺は体重が目標値だけど体脂肪率を後2%落としたいから
走り込んで走った分食べるようにしてるわ。
これが正しいやり方かは知らんがｗ

夜走るって怖くね？
何キロ位でどこ走っているの？？

国道4車線道路とかだったら道が明るいから怖くないだろ

>>102
超強力ライト使ってる

田舎だと超強力ライトでも結構怖い

ＵＳＢ充電だから安心
いつでもＵＳＢ　どこでもＵＳＢ
ＵＳＢ！ＵＳＢ！ＵＳＢ！

落ち着けｗ

去年末に高脂血症っていわれていま食事と運動で直そうという方向で治療しております。
身長175cm 体重72.5kg 体脂肪20.5% 筋肉33kg 体年齢39歳/実年齢38歳
という感じで毎日、4.5kmのジョギングしたり今日みたいに天気のいい休みの日は緩く80kmのポタリングに出かけております。
ハートレートゾーンは3.5から4.5ぐらい

体脂肪がへって筋肉量が増えて結果体重が全く減らずにいますが、日頃の運動の負荷が高すぎるのでしょうか？

>>108
あっそ。頑張れ。

マジレスすると高脂血症は長時間の有酸素運動は良くないだろ
ついでに筋量も増えてないから気にすんな

あと何を聞いてるのかさっぱりだわ
治療方針が正しいのか？だったらこんなスレに聞かずに医者に相談しろ
体重減らないことが問題だったら食事減らせ

走ってきたが驚くほど暑かった
春が近づいてるんだな…

多摩CR桜咲いてるんだぜ。

つなぎかえが面倒になって自演やめたのか？過疎ってるぞ

>>112
それって季節的に桜じゃなくて梅じゃね？

>>114
http://m.imgur.com/FFVfwLL.jpg
三本だけ咲いてるのよ。
ガス橋のあたり。

3月中旬でも咲くのか
200km近くあるけど見に行くかな
最近同じコースばっかりでマンネリ化してるし

>>116
神奈川側だかんね。
いってらっさい。

>>112=>>115=>>117?

>>118
そうだよ。

200km走るぐらいなら近くでポタリングしながら桜を探した方が早い気がｗ
あーけどダイエットにはなるなｗ

で、結局116は桜を見れたのだろうか？

強制ID制になったことだし、そろそろ本スレに一本化しないか

良いね
糞自演野朗は消えたっぽいね

>>122-123
例のクソコテが書き込まないならこっちに1本化してやってもいいぞｗ

荒らしに踊らされるな

でお前らもうすぐ春だぞ
冬走れなかった奴はそろそろ準備しとけ？

長距離ライドになると甘いものの補給は必須だと思うけどこのスレ的のおすすめ補給食、飲料ってある？
まだ初心者で体作らなきゃならないから食事は制限しないようにしてますがいづれ食事も見直したいと考えてます。

>>113から思い出したようにレスが増えたなあ

>>127
ピルクル
ヤクルトみたいなもの。甘い。エネルギーと水分同時補給。

>>127
初心者でも食事制限はやっとけ
過度な食事制限じゃなければ体重減らしながらでも体を作れるよ

飲料水に関しては脱水症状や熱中症対策のためスポーツドリンクを好きなの飲め
スポーツドリンクには攣るのを防止するために「マグネシウム、カリウム」が入ってていいぞ
補給色は脂質少な目の糖質多目であればなんでも
コスパ的には薄皮アンパンとかお勧め
あとは羊羹、どら焼き、おにぎりとかかな

まぁ最初の内はあんまり気にせず
食い過ぎない程度に補給しながら走ればおｋ

>>129
>>130
ありがとう。やっぱり糖分の補給は必要ですね。
普段の食生活も少しづつ見直します。

>>127
カロリーオフじゃない普通のコーラが最高！
糖分は多いけど、炭酸の刺激とカフェインの作用で疲れた体が生き返る。

あとは、井村屋のスポーツようかん。
携帯に便利で、塩分と糖分の補給にいい。

>>127
最初のうちは食事制限っていうより、まず適切な食事量を見つけることを目標にすると良いよ
食事をこのぐらいに抑えておけば家で一日中ゴロゴロして過ごしても太らないって量
これさえ覚えれば、雨続きで全然自転車に乗れないときでも太らなくて済む

で、自転車に乗る日は運動に応じた補給食と、運動後のたんぱく質を摂っときゃ良い
補給は腹持ちの良いおにぎりと、即効性のあるあんこ系やコーラを好みやコースによって使い分け
あんこが苦手な人にはチューブ入り練乳なんかも良いらしい

>>132
>>133
ありがとうございます。
補給食はあんこ系、ドリンクはコーラ試してみます。
正直コーラは子供の頃から体に良くないと言われて大人になってもあまり飲んだ事なかったけど
今度出先で買って飲んでみます。
食事量については今まであまり意識した事なかったけど少しづつ勉強します。

何というコーラスレｗ
かくいう俺もヒルクラの時はコーラをよく使うわ。
炭酸の慰労回復効果と、カフェイン効果、
さらに飲料水にあるまじき高カロリー。
ただし夏場はコーラを使うときはタブレットが必須だけどｗ

>>135
タブレット？

塩の錠剤のことでしょう

朝晴れてたので久々にジテ通したら雨に降られたorz
暖かくなってきたけどまだ雨に打たれると寒いな

体重63.4�s
ＢＭＩ22.7
体脂肪率12.4% 標準
筋肉量52.7�s 標準
内臓脂肪5.0レベル
基礎代謝量 1535ｋｃａｌ/日 多い
体内年齢 24
スローパンクしました、はい。

>>138
お昼は家に帰って食べてるの？
羨ましいな

携帯という発想がないのが凄い

発想がないではないから、残念ながら凄くはないけど
モバイルだと基地局でコロコロID変わるでしょ

流れが意味不明

>>140
何か俺のせいで変な流れになっとるｗ
昨日は外回りでたまたま昼に帰れただけだよ
いつもは社員食堂で済ませてる

>>144
昼飯の話なんか全くでてないのにいきなり昼飯の話がでてきてんのもおかしいし携帯がどうのとか携帯食の話か携帯電話の話かどうかも意味わからん
なんにせよ昼食の話も携帯電話の話もでてないのにお前らの中では話が繋がってるようで気持ち悪い

>>145
お前国語の成績悪かっただろ？ｗ

>>146
自演バレたくなくて必死なのわかるけど話かえんなよ

135 ：ツール・ド・名無しさん：2014/03/18(火) 12:16:56.22 ID:ysgW2nLu
138 ：ツール・ド・名無しさん：2014/03/18(火) 19:41:09.80 ID:ysgW2nLu
朝晴れてたので久々にジテ通したら雨に降られたorz
暖かくなってきたけどまだ雨に打たれると寒いな

↑書き込み時間とIDに注目

140 「>>138 お昼は家に帰って食べてるの？ 羨ましいな」
141 「携帯という発想がないのが凄い」
142 「モバイルだと基地局でコロコロID変わるでしょ」
144 「昨日は外回りでたまたま昼に帰れただけだよ。いつもは社員食堂で済ませてる」


端から見ても何を話してるのか解るわ
[ヒント]
ジテツウして帰ってきたはずのレスIDが
何故昼休みにしたであろう職場のレスIDと同じなのか

>>145
多分解ってなかったのはお前だけだよｗ

ノーヒントで職場のPCだと断定してて凄いねエスパーですか？

IDってこういう下らない馴れ合い、煽り合いが増えるよね

>>151
最初はIDに慣れてない奴が居るからな
そのうち145みたいな奴も慣れるだろ

それよりお前ら走って来いよｗ

雨です(´･ω･`)

>>152
慣れてないのはこのスレで自演してるやつだろw
もうちょっと分かりにくく自演しろやw

>>152
俺んとこも雨だわ
だからローラー台回してた

>>154
自分が解らなかったからって自演扱いする前に、
まずは何でそんな発言があったかを考えてみるといいよ

てかスレ初期から自演連呼してる理由がやっとわかったわ
自分だけ話の流れが解らないからエスパーみたいに見えてるんだなｗ

>>153>>155つレインコート

IDってこういう下らない馴れ合い、煽り合いが増えるよね

>>150
これ

こういう手法に変えたのかｗ
またNGが増えるなｗ

春休み中に5kg落とすつもりだったけどサボり過ぎてちょっと難しそう
今日も寒さはそこまでだけど風が強すぎィ！

春一番だな
強風の中走るとトレーニングになっていいぞ

自宅〜洋服の青山〜ラーメン屋〜自宅

3.53km

3.5kmでラーメンだとカロリー収支的に駄目だろｗ

>>162
一応、ジョギング10Kmしました(｀・ω・´)

>>163
いや、スレ的にそこは自転車に乗っとけよｗ

>>164
自転車でのダイエットのスレじゃないからいいんだよ
新参か？

体重64.3�s
ＢＭＩ23.1
体脂肪率13.0% 標準
筋肉量53.0�s 標準
内臓脂肪6.0レベル
基礎代謝量 1548ｋｃａｌ/日 多い
体内年齢 25
コメント 常連コースをノンビリと

>>165
別に駄目とは言ってないから落ち着けｗ
3.5km自転車+10kmジョギングしてわざわざ3.5km報告してるから
ネタ的に突っ込んだだけだｗ

>>166
BMI23近くで体脂肪率13%なら結構筋肉質だな

想像するに、大きなトライの大会に出るような全身キレキレ系女子かな？
正直たまらん

体重64.3kgでBMI23.1だと身長167cmか
確かに女の可能性が微レ存

>>166
報告すると荒らし認定されるぞ
>>167
なんだスレ主か

>>171
荒らし乙です

>>165
フォローサンクス。
そうです。チャリに乗った報告すれば良いのかと。
実は、ジョグで膝壊したので、チャリに転向したんだ。

最近、膝の調子が良いからジョグの方にウエイトが
いってね。

あ、今日、近所でチャリメンテしたんで、明日は
走るつもり。っても２０ｋｍいくかどうかｗ

>>166
>>172みたいに意味不明に荒らし扱いされるから気をつけた方がいいよ

>>173
膝壊したなら自転車すら辞めた方が良いんだけどな
自転車は他のスポーツ『よりは』膝にやさしい部類なだけで、
膝に良いわけではない

>>175
そうすると、デブる一方だから

自宅〜ゆで太郎・本郷店〜自宅
26.43 km

>>176
走る度に報告するつもり？

うわ・・・リアルで報告スレと間違えてた
すまん。去るわ・・

>>175
膝にいいわけじゃないけど、運動しないのも体に悪いぞ

ジョギングの場合は消費カロリーはペースや心拍はそれほど関係なく、
総じて距離×体重で計算できるらしいんだが、
自転車もそういったわかりやすい計算式あるの？？

http://www.geocities.jp/jitensha_tanken/power_req.html
でなんとなく計算できそうだったので、自分の場合に当てはめると

１．ジョギング1時間/軽め　 12km×55kg →660kcal
２．ジョギング1時間/全力　14km×55kg →770kcal
３．自転車1時間/軽め　　 　平地25km/h：出力70W →276kcal
４．自転車1時間/全力　 　ヒルクライム全力1時間：210W　→822kcal

となって、自分の体感的なつらさは４＞２＞＞＞１≧３に感じるから順番はいいとして
３．の消費カロリーが少なすぎるのがなんか納得いかない。
ヒルクライムなんてめったにやらなくて普段は３みたいな乗り方しているんだけど効率悪いってことかな。
ジョギング軽めと同じ位いくには33.8km/h（168W）必要らしいが、そんなん絶対無理だ。
ジョギングも自転車も同じ位やるから鍛え方がどっちかに偏っている事はないと思うが。

>>177
そうやってただでさえ減ってる人を自分の基準で排除していくんだな
なにか楽しいのかそれ？

>>180
25km/hぐらいなら風の抵抗も大したことないから、速度の維持だけならそんなにカロリー使わない
でも頻繁に信号で止まって再加速するからもっとカロリー使ってるはず

自転車のカロリー計算は、心拍数と経過時間がメイン
同じ運動量でも自転車の種類によって速度が全然変わってきちゃうので、
距離や速度をあんまり気にしても意味がない

>>181
スレを分断化したり等、スレに対する破壊工作だろうな。

そうやって放置しされ過ぎて
勝手に『このスレに受け入れられてる！ (ﾟ∀ﾟ)』
と勘違いしたなれの果てが某クソコテだと思うんだが

コテハンに粘着してる何者かが現われるまではスレが平和だったんだがなぁ。

>>181
さすがに、スレタイに書いてある事柄の質問まで、
「自分の基準で排除」とか言っちゃうのは無理があるのでは？

スレタイやテンプレはスレたて荒らしさんが勝手に改変してくからなー、とか言っていい?

本日のNG：FbD0swSI


気温17度越えてたからウインドブレーカー着ずに走ったが丁度良かった！
とうとうまた自転車の季節がやってきたんだな

>>186
いきなり荒らし認定なんでやってることは>>172と一緒だから自分の基準だよ

>>188
黙ってNGすりゃいいのに、なぜわざわざ宣言するんだ???

>>189
どこが荒らし認定?
>>172も荒らし認定とか言っちゃってるから｢荒らし乙｣と返されただけだろ

このスレで報告が荒らし扱いされたことってクソコテ以外であったっけ？

じゃあ
>>166と>>172は同一人物なのか？
別人に意味不明に荒らし扱いされるのは
返すとは言わんだろ

>>192
このスレでスレ主とか言い続けるのって荒らしちゃうの？

>>193
スレ主って言葉使ったら荒らしなのかよw
テンプレにもないそれが自分の判断でなくてなんなんだよw

>>194
ダイエットの話もせずに荒らし議論を続けるのが正しい判断？

>>194
お前ら荒らしに踊らされ杉だよ
前の方がスルーできてるぞ

今日も暖かいからちょっと走ってくる

ありゃ？安価ミス
>>196は特に>>194に向けたレスじゃない

任意IDの時の方がスルーできてたよね
強制IDになってからスレが荒れて不便になったよね

と言われても自重できないようなら、本当に任意IDに戻すべきなんだろうな

>>196
し…しごと…

>>199
今春休み

冬の間はとにかく寒くて自転車に乗るのは所要だけ、走るために走るのは全く出来なかった

>>201
これから頑張ればおｋ
別に冬で痩せなければ死ぬってわけでもあるまい

汗かかずに体が走行風で冷えて快適な季節が終わったとか言っちゃダメか

冬は風で体温が下がりすぎて萎える自分には
シーズン到来だわ。

レインコートを着るとくそ暑い
もうそんな季節なんだな

>>205
自転車に乗ってるとき以外は外気温や季節の変化を感じる機会が無いの？

>>203
手足や顔が冷えて鼻水が止まらなくなる季節は、やっぱり厳しいじゃんよ

>>207
ケイデンスを上げるんだ

いくら強度を上げて体を暖めても顔の冷たさはどうしようもなくね？

マスクすると、大幅に顔の寒さが緩和される。

ゼロですゼロ

元道民の俺に内地の冬はヌル過ぎる

>>212
日本じゃないとこと比べられても…

先週から再開したが体重が凄い勢いで減っていくわｗ
流石自転車

安心しろ初期ボーナスだ

初期ボーナスでも減ってるだけマシだ

俺の方は…orz

自転車だけじゃ体重減らねーな
1ヶ月通勤で乗ってみたけど全く変わらなかった

>>217
1日の総乗車時間の平均は？

強制ID制になりましたし本スレも落ち付きましたので統合しませんか。

1：消費した分を相殺する量のカロリーを摂取している。
2：カロリー摂取量は変わらないが自転車乗るようになってからその分、他で消費しなくなった。

この他に考えられる可能性は？

>>218
時間よりも距離を聞いたほうがいいと思う

>>221
15〜20km/hで考えりゃ良いかなと。
まぁ、両方大事なんだけどね。

まぁなにも考えない馬鹿は痩せられないって良い例だ

何も考えないで自転車漕いでるけど痩せるぞ

>>217
帰宅後の飯を少なくすれば良い。　
炭水化物（コメ）は夜に限れば必要無い。

ダイエット中でも運動前後で炭水化物はとった方がいいよ
特に自転車みたいに長時間有酸素運動する場合、
カタボリック対策で必須

みんな上半身はどうやって鍛えてる？

無駄な筋肉は必要ないから特別鍛えてないな

もちろん腕立て伏せ

腹筋これやってる。

https://www.youtube.com/watch?v=MrV4vCotio0

呪文を唱える

アヴッ！アヴッ！アヴ〜ッ！！

>>231
あいつ、言ってることコロコロ変わるぞ

上半身なら登板だけでもかなり鍛えられるぞ

スレ主さん過疎スレで自演盛り上げお疲れーっすww

過去スレで懸垂できなかった俺だけど、春だし再挑戦してみるかなぁ

>>233
登板で鍛えられるのは下半身だろ
上半身とかアホか

>>235
ケン水は上半身の筋肉より自分の体重の方が重要
腕を着てながら体重を落とし続けばすうにできるようになるよ

>>236
登板で上半身も鍛えれれるよ
力を逃がさないために車体をしっかり支える必要があるからね
ウエイトトレーニングと比べたらそりゃ効果は少ないけどｗ

>>237
日本語でおｋ

>>237
なんだか素で気持ち悪い。
なにこの違和感

>>239
キチガイのマネができるのはキチガイだけだってばっちゃが言ってた

ここ一ヶ月ほど、平日は晴れてる日は20キロ、休日は70〜140キロ走ってロードバイクでダイエットを試みている者だが、体重は78→75に落ちたものの、体脂肪率が変わらない。（25％前後）
筋肉は落としたくないので、食事はカロリー計算をして脂質はなるべく避け、炭水化物中心でたんぱく質も食べているはず。
（100キロ超えの日なんかは、摂取カロリーが追いついているか微妙だが）
体脂肪率が変わらないということは、筋肉も落ちているんだろうから避けたいんだけど、どうすればいいんだろうか？

脂肪燃焼が促進されるかと思い、ロードで走っている時はだいたい65〜70％に心拍数が収まるようにしているんだが、たまには心拍数を上げてでも、逆に筋肉にも負荷をかける走りをした方がいいのか？
アドバイス頼む。

有酸素運動は筋肉を増やすものではないので、追加で筋トレを組み込むのを勧める
できればジムがいいけど、自宅でもスクワット、腹筋（ローラーが望ましい）、腕立てを各10分位有酸素運動前にやるだけで十分
タンパク質を多めに取れていれば、摂取カロリーは消費カロリーをもっと確実に下回るようにした方がよい

>>241
体脂肪計は誤差が大きい。
その内容なら体脂肪率も落ちているはず。

体重が減っている時は、筋量の低下はある程度は
避けられない。体重と筋量のどっちを優先するかを
判断すべし。
筋量を減らしたくないならタンパク質の摂取を
増やすべし。体重1kgあたり2gくらいから始めてみては。

>>241
1か月で3キロは落としすぎじゃねーかな。
ロングライドの時はダイエットの事意識せずに補給たっぷりとった方がいいよ。

>>241
しっかりした計画で行なってるようだからそのままでいいよ
数値上で現れてないだけで体脂肪率は落ちてるはず
あと体重落ちる時は脂肪以外でも体水分量なども落ちるから
除脂肪体重が落ちるのは仕方ないことだぜ

>>241を見てる限りそのままいけば細い引き締まった体になるよ
それでも敢えて何かしたいなら
見せ筋を付けたい→筋トレ
見せ筋はいらん。自転車が早くなりたい→トレーニングにスプリントを組み込む
（但しスプリントの練習をするなら充分安全を確認すること）

そのままでいいと思うが
平日20kmを40〜50kmに増やせば？とは思う
休日140km走れる力があるなら平日50kmはさほど苦ではないはず

走る環境が近場にあり、尚且つ時間があるなら出来るだろね。
40〜50kmだと準備から片付けまで最低でも2時間は必要。
ジテツー出来る人はいいだろうね。

>>242-247
ありがとう。
基本的なやり方は間違ってないようで安心した。
ある程度、体脂肪率が落ちないのは仕方ないのか…
それでも筋肉が落ちてるってことは、カロリー摂取はしてるつもりだったけど、実は足りてなかったのかもしれないな。

筋トレについてなんだが、前々から、他のローディーに比べて巡航速度が遅いのが気になっていた。
他のは、平地の加速完了時点で見た感じ30キロ前後、自分は心拍65〜70％維持だと、ほぼアウターを使える場面がなく、23〜25キロ程度。
他の人間が常に心拍70後半〜80％前後で走っているとも考えにくいから、脚の筋肉が足りてないのかもしれないと思って。

ダイエット中でもちょっと筋肉に刺激を加えた方がいいみたいだから、週に2,3回ぐらい、スクワットと腹筋ローラーしてみることにする。
プラス、ロード乗ってる時にたまにスプリントっぽいことしてみるわ。

>>247
平日20キロっていうのは実は片道10キロづつの通勤なんだ。
時間があれば苦じゃないんだが、残業時間も多いので、平日はなかなか時間が取れなくて。

>>249
そもそも家庭用体脂肪計で一喜一憂せんでいい
あんなもん誤差の塊だからなｗ
１年ぐらいの平均スパンぐらいで判断するぐらいでちょうどいいわｗ

巡航速度に関してはただ単に乗りこめてないだけ
俺も最初の１年は25km/hでもゼェゼェ言ってたが、
３年目の今では35km/hでも会話するぐらいなら余裕
（因みに37km/hぐらいで心拍75%)
勿論筋トレ無し

筋トレはその部分を太くしたいならやればいいと思うが、
巡航速度を上げたいならあんまり効果は無い
どちらかというと自転車においての筋トレは短時間の出力アップに繋げるものだから、
伸びるのはスプリント系の能力
そしてスプリントは筋トレよりもがく練習した方が遥かに伸びる
但し筋トレを否定はしない
自転車って極めようとするとどんどん細くなってしまうから、
細マッチョの格好いい身体を作りたいなら筋トレ必須

あと巡航速度を上げたいなら心拍数で70%管理するより、
80%まで上げて巡行したりする練習をした方が良い
70%ってのは最も脂肪燃焼の効率が良いってだけ

あと70％の心拍数は
70%の心拍数＝(最大心拍数-安静時の心拍数)×70/100+安静時の心拍数
だぜ？
一般的に普及している大雑把な式の
最大心拍数×0.7
で計算してないよな？

筋トレって
巡航速度とか速さを気にする自転車ガチ派と
ダイエットが主目的なポタ派で
意見は分かれるよね

走行距離もだな
ガチ派は平日でも100km走る奴も居るくらいだから50kmなんて「ちょっとそこまで走るか」と意気込みは変わらんだろ
そしてダイエット派からしたら「なに平日に疲れる事やってるの？馬鹿なの？死ぬの？」って感じなのだろう

>>250
今までずっと最大心拍数×0.7でやってたわ…いくらなんでもスピード差ありすぎると思ったｗ
％HRRって方を使えばいいってことだよな？
そうすると、本来もっと上の心拍数で運動しなきゃならなかったってことだった。それなら、脂肪燃焼の運動領域でももっとスピード上げられそうだわ。
逆にきつさに耐えられるかどうかが問題になってくるけど。

今まで脂肪燃焼率気にしすぎて強度低すぎたっぽい。もっと心拍上げてやってみる。サンクス。

>>251-252
ある程度速くなりたいっていう目的もあったりする。
けど2年ぐらい乗ってなかったから、速くなるとかいう以前のレベルとして、脂肪落としていかないとなーって思って。

確かに速くなるのに筋トレはほぼ必要ない、というより場合によっては逆効果だが、
筋トレを全くしていないと、自転車を辞めた時、もしくはあまり乗らなくなった時にリバウンドしやすい。
レースを目指す位のガチモードじゃなければ筋トレはダイエット中から適度にやる習慣をつけておいた方が方が良いと思う。

脂肪燃焼率ってまさに初心者トラップだよな〜
もう少しだけペース上げれば、脂肪の消費も余分な糖の消費も増えて一挙両得だというのに

一定レベルを越えたら脂肪消費は下がるよ
心拍60%と70%を比べると
消費カロリーは70%の方が高いけど糖消費の割合が増えて脂肪消費量は減る
脂肪燃焼率は60%付近が最も高い

ダイエット業界が
脂肪燃焼率などという意味のない指標を持ち出すのは、
ダイエット成功されると客が減るという意図でもあるのかしら。

そうでなければ単に頭が悪いということなんだけど、
俺より馬鹿な人は少ないと思うんだよね。

参考
ttp://ysk0811.exblog.jp/19321117/

>>257
そうだな
みんなお前よりは賢いだろう

そんな一般人のブログを参考に持ち出されても…

後輪がめっちゃフレてるんでよく見たらこんなんなってた
http://i.imgur.com/n07tEZa.jpg
引っ張ったら取れたっつーかシールでくっついてるだけだった
http://i.imgur.com/8IEQpVn.jpg

もうちょっと引いて撮って欲しい

デブはホイールの消耗が激しいからな
仕方ない
ご愁傷様

自転車安全利用五則

1 自転車は、車道が原則、歩道は例外
2 車道は左側を通行
3 歩道は歩行者優先で、車道寄りを徐行
4 安全ルールを守る
　○飲酒運転・二人乗り・並進の禁止
　○夜間はライトを点灯
　○交差点での信号遵守と一時停止・安全確認
5 子供はヘルメットを着用

いきなりそんな当たり前のコピペを出してきてどうしたんだｗ

昔はこれを守れない奴が多かったけど最近減ってきたよな
ママチャリは相変わらずだけど

ママチャリはそれこそいろんな奴が乗るから仕方ない
ジジババとか学生にモラル求めても無駄

てかそもそもダイエット関係なくね？

そろそろ朝も走れるかと思って行ってきたがそんなことも無かったぜ
震えが止まらん

寒かったとしても震えが止まらないのは寒さのせいじゃない気がする
無理なダイエットで、体温維持のためのカロリーが無かったんじゃないか？

せめて気温を書かないと判断できんな

俺はやっと目標体重になったぜ！
なんとか5月のレースに間に合った
あとは維持しつつ走り込むだけだ

>>269
さっき天気予報を見たら北海道とかはまだ最低気温5℃らしいな
だとしたら本当に寒い可能性が微レ存

良かったな！俺はまだ7kg落としたいのに停滞気味だｗ
因みにどのくらい落としたん？

>>270
あり
去年の秋から始めて70→61kg
身長170cm
体脂肪率は知らん

ちょっくらさん、よくそんなに走れる場所あるね

俺のところも田舎だけど、ガンガン走るには難しそう

あの荒らしはまだ日記を続けてるのか

ここ一週間毎食プロテイン…会社で同僚達にドン引き

レースのためとはいえここまでやったら結果残すしかないな

さすがに毎食プロテインは体に悪くないか？

さすがにビタミン類と鉄のサプリメントはとってるよ
すごいバリバリ落ちるねコーヒーも効果あって
１日４００ｇくらいのペースで落ちてる

1日400gだと脂肪分解速度を上回ってないか？
レース前に筋肉落としまくってそうで若干心配だ

>>274
努力したものが必ず成功するとは限らないが、
成功したものは必ず努力している

何かの漫画で読んだ名言

頑張れ！結果が出たらぜひ報告してくれ

つはじめの一歩

>>277それはないかも
新城選手みたいにふくらの筋肉がはっきり縦に割れてきたし
アベもかなり上がってきてる
あと書き忘れてたけどクレアチンも効いてるのかも

自転車に使わない筋肉は落ちてるだろうね

まぁレース前なら自転車に特化した体にしてもいいんでない？

今日のトレーニング
ローラー１時間30�q
実走70�q
スイム２時間
ゲップがソイプロテインの臭いしかしない…
だが不思議とおならは臭くない

>>273
あなたがちょっくら嫌いで有名なスレ主さんでしたか！

このスレにちょっくらが好きな奴なんて居るのか？ｗ

いつまでも粘着してる辺り、本当にちょっくらと取り巻きは性格の悪いな

ミス
×性格の悪いのな
○性格悪いな

取り巻きってか全部自演じゃね？
昔からちょっくらとレスしあってる奴の誤字が同じだったりするし

おい、ばらすなよーｗｗｗｗｗｗ

ほらな、こうやって捏造していくんだぜ

>>288
どうでもいいわそんなこと
ここも大半が自演だし
ばれてないと思ってるのはやってる本人だけだ

反応良すぎワロタｗ
どんだけだｗ

>>291
ここ｢も｣?

大丈夫かちょっくらさん
自演認めちゃってるぞ

>>292-293
妄想と事実の区別は付けよう

>>294
ちょっくらさんチーッスｗｗ
なるほど〜ｗｗｗｗ

ってか向こうみてきたらちょっくらが名無しで一生懸命上げてて笑えるなｗ

ちょっくらさん(笑)の悪いところはこうやってスルー出来ないところ

ちょっくら→ダイエットにはママチャリが一番とか言うキチガイクソコテ
取り巻き→ママチャリ改造スレ、軽快車スレの住人
自転車板でママチャリは少数派なのに何故か一致

あっ・・・（察し）

お前ら楽しそうだなぁ。

お前らNGワード使いすぎ

不思議なこと

>>289 ttp://hissi.org/read.php/bicycle/20140427/MzZIbTlPUmY.html
>>291 ttp://hissi.org/read.php/bicycle/20140427/OC9MT1FMcXQ.html
>>288 >>292 ttp://hissi.org/read.php/bicycle/20140427/Ylpxb0ZHRU0.html
>>295 ttp://hissi.org/read.php/bicycle/20140427/UVJMQ00rU2g.html
>>293 >>296 ttp://hissi.org/read.php/bicycle/20140427/bWtZREQ2eXk.html
>>297 ttp://hissi.org/read.php/bicycle/20140428/bXJIdGlqY2o.html
>>299 ttp://hissi.org/read.php/bicycle/20140428/N3NoQWcvK0s.html

こいつら、これ以外の書き込みしてないわけで、
1〜2名がIP切り替えながら多人数を装ってるようだ。

すげえwww
妙にレスが多いと思ったらそういうことか
いやあIDって良いもんですねえw

おまいは他にどんな書き込みしたの？

このスレはここ以外にも書き込まないと自演扱いするらしいなｗ

因みに自転車板
4/25 全レス数2317 全ID1128
4/26 全レス数2293 全ID1098
4/27 全レス数2851 全ID1278
と半分以上が単発IDなわけだが

そしてここはダイエットスレで
自転車にそんなに興味のない人も立ち寄ることを考えれば妥当な数字じゃいかねぇ
どうでもいいけど

でも、ちょっくらには興味すごくあるんだ・・・へぇ

>>303を見つつ
288〜299までの12レス中6レスが単発
妥当すぎワロタww

しかも288前は単発が少ないからと意図的に削除してるし


寧ろ>>300さん住人が自演してないことを証明してくれてありがとうw

>>305
おーそういえばそうだな
てかこんなツッコミするってことは
ちょっくらは自演と言われないように
ID変えたら必死に他のスレに書き込んでるのかねｗ

調べたら異常に単発が少なかったりしてｗ
まぁ俺はID:LlGugWdbほど必死に調べる気は無いけどｗ

>>306
それこそ>>305がやってくれるだろｗ

不思議なことに

ID:97vTKse0
ID:CiUd7w7v
この2つのIDは、このスレにしか現われない。

>>300にまとめた分でも、このスレにしか現われない上に再登場するIDは2つだけだ。


> そしてここはダイエットスレで
> 自転車にそんなに興味のない人も立ち寄ることを考えれば妥当な数字じゃいかねぇ

という指摘もあるが、ここは自転車乗りのダイエットのスレだしなぁ。

>>308
そりゃダイエットスレ以外興味ないしなぁ
他のスレに書き込まないといかんの？

まぁ俺が自演かどうかはどうでもいいけど
そしてちょっくらスレのID検索宜しく
ちょっくらスレの自演を指摘できるチャンスだぞｗ

> そりゃダイエットスレ以外興味ないしなぁ

しかも、ちょっくらにしか興味がないと

>>310
お前必死過ぎだよｗ
そんなにちょっくら自演説が浮上するのが不都合なのかｗ

ここまで必死だと調べたくなる不思議

取り敢えず面白いのでageますね(暗黒微笑)

age間違えたw

やべぇww
今調べてるが面白い結果になりそうww

ちwwょwwっwwくwwらwwさwwんww

ｗｋｔｋ

ﾏﾀﾞｧ-? （･∀･ ）っ/凵⌒☆ﾁﾝﾁﾝ

>>310
確認するが
｢一つのスレにしか現れない奴が半分近くいたら、自演｣
ってことで宜しいか？

ｷﾀ―――(ﾟ∀ﾟ)―――― !!

ｺﾈ━━('A`)━━!!!

>>319
結果はまとめた
あとは>>310待ち
ってか自分に不都合な結果になりそうだからって急に黙ったな
出てこい>>310

>>320
そういうのいいから
さっさと出すもん出せ

だったら自分で調べろよw

>>320
>　自分に不都合な結果になりそうだからって急に黙ったな

なにその妄想

>>323
確認するが
｢一つのスレにしか現れない奴が半分近くいたら、自演｣
ってことで宜しいか？

答えろよｗ

>>324
推測と事実の区別は付けようぜ。

>>325
答えられないとｗ
そりゃそうだ
俺もちょっと調べたがちょっくらスレも単発多いみたいだし

お前ちょっくらスレも批判して来いよ

自分でやれ

>>326
もしかしてyes/noで答えないといけないのか? ならば no だろ。
断定できない以上、yes とは言えない。

じゃあ不思議でも何でもないですやん

上で出てたけど、坂を登ったら上半身に筋肉付くってマジ？
道玄坂とか宮益坂程度でも効果あるかな

>>329
多分期待するほどは付かないと思うぞ
上半身に筋肉付けたいなら自転車より筋トレやった方が良い

集計結果
調査日：4/18(金)〜4/27(日)
調査レス：340〜385　（46レス）
(http://nozomi.2ch.net/test/read.cgi/bicycle/1390838211/340-385)

その内【報告】 自転車ダイエット -133kg 【専用】
（通称：ちょっくらスレ）にしか書き込みしなかったレス

341、346、349、350、352
353、355、356、357、358
362、363、366、368、369
371、372、373、374、375
376、377、382、384、386
387、379=380

>>331
46レス中28レスなら
このスレより「これ以外の書き込みしてない」奴が多いじゃん

自演連呼君が妄想だと解ってよかったじゃん

砂糖を摂り過ぎると顔がたるむんだってよ！
http://s.ameblo.jp/cspring/entry-10936346578.html

久々に来たがまだたまに荒れるんだなw

今日は雨あ上がるらしいから帰りに走りに行ってくる

今日からジテツウ開始します。約２０ｋｍ。
ドキドキするわ・・・もうちょいで行ってきます！！

俺の家ちょうど坂道の頂点にあるのよね、だから行きは下りなんだけど帰り絶対上らなきゃならない
んでクロスを通勤に使い始めてから、なんだか上半身やたらムキムキになって来て、ワイシャツがキツくなってズボンが緩くなった
しかし体重は余り減らない…残念だ

実際には体重より皮がたるんでないなどの見た目が大事なんだけどな。

>>338
俺、6kg痩せたあたりから腹の皮が余ってきた。

クロスで毎日20ｋｍ週5日走り出してちょうど1年
体重は変わらないんだけど
自転車乗り出してから腹の出が気になってきた
前は全然気にならなかったのに
尻と腿の筋肉はかなりついてきたんだけど
ポジションおかしいのかな

>>340
毎日20kmで体重落ちないなんて信じられない。
何食ってんだ。

クロスで20キロって楽じゃん
ママチャリならわかるけど　

食べるものは魚中心の和食が多いかなあ
身長168ｃｍ体重58ｋｇは殆ど変らず
パンツは尻と腿のあたりがパツパツで去年のジーンズ履けなくなった
しかし！腹が出てきてるんですよ
自転車ばっかり乗ってあんまり歩かなくなったからかなあ

>>278
はじめの一歩の会長かな。

>>343
その体重なら落ちなくても仕方ないなｗ
腹は腹筋が衰えてるか、猫背になってるかのどっちかだと思われ

餓死しそうなアフリカの土人の子供だって
腹だけはポッコリ出てるじゃなか

>>343
俺も腹はへこまないけど、たるみは若干解消された気がする

デブでも膝を痛めない自転車

んなこたーない
俺は普通に膝を痛めたし、今絶賛肉離れ中だ

現デブ勢、特にロードじゃなくてクロスとか乗ってるやつに聞きたいんだが
服はどんなん着て走ってる？

サイクルジャージ着れない悲しいデブだから
Tシャツ＋普通のジャージの下

今日、ジーパンで走ったけど、ケツ汗かいた
暑くなってきたなぁ

風が流れる構造のサドルは売れるかもね

デブでもパールイズミとかならサイズがあるぞ
ただクロスだったら普通に動きやすい私服でいく
サイクルジャージを着たクロスは富士五胡ぐらいでしか見ないな
都会じゃクロスはほとんど私服

自分は通勤クロスこそサイクルジャージ
会社で上は一応着替えるけど
出来るだけ汗抜けのいい服装で行きたいので
試行錯誤したけど、やっぱり自転車用に作られてるのはいいわ

インキン野郎が

>>350
もうデブでもないが、これからの季節は五分丈サイクルパンツとユニクロのドライポロ

クロスでも上はサイクルジャージだな
バックポケットが便利すぎる
速乾機能とかはユニクロで十分だけど

デブの内は好きなもん着て走るといいよ
どうせ選べないんだし
痩せてから考えればええ

ちなみにジャージってどこで買う？
近場に売ってるとこがないのよ
通販だと試着できないのが痛いし

身長と体重いくつよ？

>>360
ワイズとかでも売ってるし、イオンバイクでも売ってるし、
スポーツデポやスポーツオーソリティでも売ってる

最初の一枚は高くても店頭で見てから買った方がいいな
自分は買いに行くの面倒で通販でいろいろ適当に買ったけど
結局一部の気に入ったのしか着なくて新品のまま捨ててしまったのもあったわ
好きなメーカーとか見つかったら通販でもいいけど

>>360
有名店舗で試着。そののち高ければ通販。

>>364
俺過ぎてフイタｗ

体重63.4�s
ＢＭＩ22.7
体脂肪率12.9%
標準 筋肉量52.4�s
標準 内臓脂肪5.5レベル
基礎代謝量15.2７kcal/日
体内年齢25才

基礎代謝15.2７kcal/日とか虫のレベルだなｗ

サイズがないようなデブはサイクルジャージは辞めとけ
腹が出てみっともない

今日、健康診断行ったら、脂肪肝が改善しているそうだ。
自転車すごし。

>>369
オメ

体脂肪率一桁に乗せたら本当に風邪をひきやすくなった
今年で2度目の高熱

つらいわ

風邪はひきやすくなるが、引くかどうかは自己管理の問題だろ
取り敢えず寝てろ

体脂肪率20%だけどここ数年風邪をひいてない自分が通りますよっと

>>372
ブラック企業の無能な管理職の言いそうなセリフだなぁ。悲しいよ。

病気が自己管理なのは本当の事じゃね？
体脂肪率を一桁にするってのは病気になりやすいリスクを背負うってことだ
それを分かってて一桁にしたんだから、普通以上に体調管理に気を付けろってことだ

ほら、やっぱり・・・

>>376
じゃあお前が解決策を示してくれ

風邪を自分で予防するのは社会人として当たり前だろ
ID:s1iKV6I6はそれすら不服なの？

>>371
お大事に
土日休みだろうからゆっくり養生するといい

s1iKV6I6のID検索かけたら明らかに仕事して無さそうでワロタｗ

>>378
社会人以前に人間として当たり前だよ。
でもね、自己管理の問題だとバッサリ切っていいとも思わないよ。


とある部長さんが訓示。
「えーみなさん風邪が流行っています、体調管理に気をつけてください、体が資本です、仕事のうちです。」
この発言だけ見れば当たり前かもしれないが状況が問題だった。

プロジェクトが大変なことになって、おそろしい超過勤務が数ヶ月に渡って続いていて、
みな体力の限界に達しているところに、インフルエンザが持ち込まれ、あっという間にほぼ全員が感染し、
さすがにヤバくて休まざるをえない者が出ている、そういう状況でも「自己管理ができてない」で済ますのよ。

ちなみに、プロジェクトの途中で会社をやめた人の退職理由が「体調の自己管理のため」という皮肉っぷり。
自分の人生も命も自分で責任もつのが当然だから、体に悪い仕事ほっぽりだして会社やめるのも当然のことだ、と。
ま、ほっぽり出さずに何とかしようと頑張った人も、体を壊して仕事できなくなってクビになっていったわけで・・・。

気持ち良く語っているところ悪いが自転車と何の関係が？

まとめるとダイエットしすぎると自己管理ではどうにもならないほど不健康になるのでダイエットほどほどにしたほうがいいぞ、ってことか。

>>371の一言で何で>>374のブラック企業の管理職とか出てくるのかイミフだったら
>>381-383で妄想大爆発

>>371は「超過勤務」とも「インフルエンザ」とも言ってない
「体脂肪率」を原因だと言ってるわけで、だったら自己管理の問題

誰も超過勤務続きでインフルエンザだったら自己管理とか言わんよ

>>374
こう書き換えるだけで角が立たないんだけどな



>>372
ブラック企業の無能な管理職の言いそうなセリフだなぁ。悲しいよ。

↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓

>>371
体脂肪率だけが問題ではないかも。
超過勤務続きとかだったら普通に弱るしな。
あんまり無理しない方が良いぞ。

>>376
これもこう書けばここまで荒れなかったと思うけど


ほら、やっぱり・・・

↓↓↓↓↓↓↓↓

超過勤務が数か月続いてインフルエンザ持ち込まれることもあるんだから
自己管理とバッサリ切っていいわけじゃないと思う。
ソースは俺。

ダイエットで体脂肪率一桁％になったら風邪引きやすくなるのは俺も経験あるけど、
除脂肪体重ガンガン増やしてから体脂肪率一桁％に絞っても、やっぱり同じだけ風邪引きやすいの？
何の根拠もないが、意外と体重も関係してるんじゃないかって気がしてきた

痩せてた若い頃は年に数回寝込んでたけど
体脂肪率３０％の今はほとんど風邪ひかないな
デブって健康にええんやな

いわゆるミートテックっすね
ところでわたくし念願の80ｷﾛ台にようやく入りました、ありがとう、ありがとう
しかし一台目のクロスバイクあちこちガタガタ、そろそろ新車買うかな…
ちなみに元は115ｷﾛね

２５キロ減かすごいな　
自転車ダイエットはそこそこ楽しくて続けられるってのもでかいんやろな

>>388
ボディビルダーみたいな体重の重い太マッチョも
体脂肪率が低いと風邪をひきやすいよ

>>389
太りすぎも痩せすぎも、どちらも脂肪細胞が望ましい働きをしなくなる、らしい。
脂肪細胞 免疫
などでググってみよう。

>>392
う〜ん、そうなのか
筋肉さえあれば体温維持できて風邪引かないってわけでもないのね

>>390
おお
それはすごいね、おめでとう
次はアルミロード辺りですかな？

>>394
うーん、ロードバイク乗ったら凄い楽で速く走れるんだけど
もう一台修行でエスケープ辺り選んでみようかと

>>395
まさか負荷が高いママチャリとかクロスの方がダイエットには有効だとか思ってないよな？

そうじゃないの？

負荷を上げたいならケイデンス上げるなりギアを上げるだけで解決
ようは乗ってる人がどの程度の運動強度にするかだけの話

平地で運動強度を高めるとスピードが出すぎて危険でしょう。
かといって体重があるからヒルクラムは無理だし。

公道を走るなら速度は速い方が、他の乗り物との相対速度が減って危険は少なくなる
寧ろ低スピードで公道走る方が危険

あと危険と言えるスピード出せるか試してみると良いよ
恐らく思った以上にスピード出せないから
出せても長持ちしないから

>>399
ゆるい坂昇れば良いじゃねーか、少しは考えろウ゛ォケ。

>>395>>399
そんなにロードに夢見てると、いずれショックを受けることになるよｗ
傍から見て速いなと思えるほどのスピードを出すのはめちゃめちゃしんどいぞ

ドロップハンドルやビンディングペダルのお陰で使える筋肉が増えるから、
全身に負荷を分散できるロードの方が、トータルの消費カロリーは多くなるはず
>>395はもう初心者じゃないんだからDEFY辺りをお薦めしたい

>>400
危険に対して鈍感ですね。

速度制限が40キロの道路であっても、
自動車の40キロと自転車の40キロでは、
危険性が違います。
もちろん、自転車のほうが危険です。

>>401
坂を登った後は下るでしょ。
下ってる間の運動強度が平地よりも弱くなるよ。

>>402
トータルの消費カロリーは概ね心拍数と相関があるわけで、
脚だけ使おうが、全身に分散させようが、
心拍数が同じなら、消費カロリーも同じくらいでしょう。

それなりの時間にわたって持続できる出力となると、
筋肉ではなく心肺能力がボトルネックですからね。

ただし、消費カロリーは一緒でも、どの場所にあるカロリーを使うのか、それは違ってくる。

・筋肉が動く時に、糖質と脂質の両方を同時にエネルギー源として必要とする。
・筋肉を強く急激に収縮させるほど、糖質の消費量が跳ね上がる。
・糖質がなくなると、筋肉はほとんど仕事が出来なくなる。
・筋肉は血管から糖質を取り込み貯蔵することができるが、その逆(放出)は出来ない。
・肝臓は双方向に出し入れできるが、貯蔵量が減ってくると空腹感などで運動強度を下げ温存させようとする。
・食事後に血管に乗った糖質は、筋肉や肝臓に貯蔵されるが、満杯近くになると脂質に変換され体脂肪に貯えられる。
・一般的な日本人の食生活では、糖質は余剰となり脂質に変換されている。

ということなので、
脚の筋肉だけ使って走ると、無補給で走れる距離が短いが、
全身の筋肉に負荷を分散させることで、その分だけ距離が伸びる。

長期的な体脂肪の増減は、長期的なカロリー収支で決まるのだから、
ダイエットのために走るのに糖質を補給するのは、効率が悪かろう。

>>403
日本語に対して鈍感ですね。

自転車で公道を走るときの、速度の違いによる危険性の話をしてるのに、なんで自転車と自動車の危険性の話してるの？

>>406
自動車と自転車の速度差による危険性よりも、速度による危険性のほうが高いと言ってるのです。

速度による危険で他の乗り物が関係してない危険って何だ？

議論の核が何かわかってる？

>>408
なぜそう限定するのだ。

右折する対向車、
脇道やコンビニなどから出てくる自動車、
そして、歩行者や他の自転車そして動物、
進路上を横切るものは色々あるんですよ。

>>404
何度もヒルクライムとダウンヒル繰り返すんだよふつー。
自分で本気でトレーニングメニュー組むつもり無いだろ。

>>410
ダウンヒル中は消費カロリーが少ないわけだが。

>>409
話がかみ合わねーな

取り敢えず聞くがお前が言ってる危険な自転車の速度って何キロよ？

ID:SZW76UAMがママチャリスレの住人で気持ち悪いってことだけはよくわかった

>>411
目標の分まで何回も昇るんだよ。
ヒルクライムに下りが無いわけねーだろ。

>>412
道路の法定速度-10キロを越えた当たりから危険性が上がってくると思う。

つかお前、ヒルクライムやりたくないだけだろ？
家でエアロバイクでも漕いでろ。

>>414
つまり、時間的な効率は良くないのね。

>>413
なんでママチャリスレみてたら気持ち悪いの？
ロードじゃなけりゃ自転車に非ずみたいな？
わざわざ回線変えて単発でレスするのは気持ち悪くないの？

>>404-405
えーと、ダイエットにおけるロードのメリットは、
特定の筋肉に負担をかけずに運動強度を上げられることだと思うのです
なので運動強度を一切上げない前提だと話が噛み合わないですね

>>415
法定速度-10km/hを超える速度はロードでもなかなか出せないから、
その話をこれ以上続けても意味がないのでは

>>417
登りに比べたら下りは、あっというまに終わるだろ。

>>418
アツくなってるところ悪いが
ママチャリスレ見てるから気持ち悪いんじゃなくて
ママチャリスレの住人で、
『全レス気味で長文レス』が気持ち悪いと言ってる

あとお前は『回線変えて』とか『単発で』とか言ってて
それ以上に気持ち悪いから注意な

>>419
持久的な有酸素運動では心肺がボトルネックになるので、使う筋肉を分散させても、ほとんど運動強度は上げられないと思いますよ。
もちろん、心肺能力が高くて脚の筋肉が先にボトルネックになってしまう人は別ですが。

法定速度-10km/hはロードなら簡単に出ますよ。
30キロ制限の道路で20キロ、
40キロ制限の道路で30キロ、
ここまでは余裕ですよね。
50キロ制限の道路で40キロ、
60キロ制限の道路で50キロ、
これも風向きや傾斜さらには自動車の流れなどがあれば維持できるでしょう。

40キロ制限の道路では自動車は50キロくらいで走っていますが、
同じ道を自転車で走ると30キロを越えたあたりから危険性が上がってきます。

法定速度-10km/hが危ないってのは個人的主観だろ
だったら俺の個人的主観から言わせてもらえば、
車道は流れている車両とスピードが近ければ近いほど安全だわ

「右折する対向車そして、歩行者や他の自転車そして動物」
速いスピードで、且つ車道を走ってれば無理に突っ込んでこない
寧ろ中途半端な遅いスピードの方が、遅いから突っ込んじゃえで突っ込んでくる

「脇道やコンビニなどから出てくる自動車」
それが避けられないのは路側帯を走ってたりして、左に寄り過ぎてるから
そしてそうなってしまうのはスピードが遅すぎるから

>>400
言っていることが意味不明なんだけど

間違えた
「右折する対向車そして」
速いスピードで、且つ車道を走ってれば無理に突っ込んでこない
寧ろ中途半端な遅いスピードの方が、遅いから突っ込んじゃえで突っ込んでくる

「脇道やコンビニなどから出てくる自動車そして、歩行者や他の自転車そして動物」
それが避けられないのは路側帯を走ってたりして、左に寄り過ぎてるから
そしてそうなってしまうのはスピードが遅すぎるから

>>424
ttp://www.tdk.co.jp/techmag/knowledge/200809/

>>421
>>全レス気味で長文レスが気持ち悪い
完全にブーメランなんですが(笑)

単発だと繋ぎ変え自演
3レス返したら全レス扱いｗ

>>425
自動車、自転車、自動車が、十分な車間距離を保って巡航していると、
自転車を見落として、入れる隙間がある!!! と飛び込んでくる車いるんですよ。

>>429
ママチャリやクロスだと、
遅いから止まってくれると思って飛び込んでくる車が居るんですよ。

>>428
全レス"気味"ね
だからこそブーメランになってるんですが(笑)

>>431
じゃあ俺、ブーメランぶっ刺さりながら全レスしてみるｗｗ

>>431
よっぽど>>421が気に障ったらしいな(笑)

>>433
やめて！！私のために喧嘩しないで！！

>>432
ワロタ(笑)
頑張って(笑)

>>433
おまえ>>421なのか？
関係ないならスルーしてろよ低脳(笑)

>>435
ごめん、お前気持ち悪いわ

>>430
その時に、速度が遅ければ制動距離が短く、接触を回避できる可能性が高まる。
もし接触したとしても、速度が遅いほうが死亡率が低くなる。

>>438
速度が速くなれば突っ込んでくる可能性がそもそも下がる。
そしてそもそもママチャリやクロスの方がスピードが遅いって考え方が間違い

お前らダイエットの話しろよｗ

ダイエットの話
ロードバイクで週３片道２０ｋｍの通勤で、市街地平均２５ｋｍ程度（信号停止を含む）
週末５０〜１００ｋｍ（平均２０ｋｍ程度）
これを一ヶ月続けて体重は１ｋｇくらい減ったかな程度の減量。
太ももは太くなってきて、ふくらはぎや肩まわりなどは少し締まってきたかなという印象。
でも腹は出てるままで、これはどうしたもんかと。
身長１６２　体重６６　体脂肪率２３％

食事量を減らすのがいいのかと思うが、空腹感がすごいので、
ここで無理して減らして身体壊さないか心配です。

この状況の場合トレーニングや食事量の見直しはどんな感じでやればいいでしょうか？
それとも少しは減ってるしこれくらいのペースが適正でしょうか？

>>441
もう2〜3ヶ月、続けてみよう。

同じ体積でも、水は脂肪より重いし、筋肉はもっと重い。
最初のうちは脂肪が減るとともに筋肉などが増えるので、あまり減らない。

そんなに筋肉が増えたらボディービルダーは苦労しないよとかいうけど、それは違う。
筋肉が増えれば、それに比して貯蔵されるグリコーゲン+水分も増えるんです。

脂肪の減るスピードって筋肉の増えるスピードより遥かに速いんだが
年間で4kg増やせたらかなり頑張った方

>>442
ありがとう。今は比較的軽い脂肪が減って、重い筋肉が増えてるから
体重という数字の上ではあまり減っていない。
ということですかね。

このまま続けてみようと思います。

>>443
筋肉の増えるスピードの方が遅いということは減量目的で今のペースだと
少し脂肪の減るペースが遅いってことですかね？
一度今の摂取カロリーを把握してみようと思います。

>>443
経験上、筋肉の顕著な増量は最初の一ヶ月だけ。
逆に言うと、一ヶ月くらいで人間の体は適応する。

>>444
自分は一年経っても体重変わらず腹も若干出たままだけど
凄いプリけつになったよ

腹はラスボス

首のあたりの皮下脂肪の厚さをノギスで計るのがいいと思う

どんどん皮が弛んできてひどい見た目になってるorz

>>448
顔の皮か？

>>449
おっぱいのあたりだな。

脂肪肝が改善したとこみると、皮下脂肪より内蔵脂肪のほうが
先に消費されるみたいだな。

乗ってりゃ痩せるさ
気にせず乗れよ

ダイエット的には、前乗りでシャカシャカ高回転で回すのと、
後ろ乗りである程度トルクかけつつ回してくのとどっちが効率良いんだろう？
今までずっと前乗り派だったけど、後ろ乗りの方が疲れないのに体重が落ちてく気がする

体重61.8�s
ＢＭＩ22.2
体脂肪率11.7%
標準 筋肉量51.7�s
標準 内臓脂肪4.0レベル
基礎代謝量1505kcal/日
体内年齢23才

自転車はあんまり腹筋使わないのかな

>>453
汗をかこうとしてない？負荷かけ過ぎな印象
何時間でも続けられるような低負荷で、長時間回せば効率よく痩せられるよ

>>455
俺は自転車乗り始めて腹筋付いたぞ
勿論体脂肪率が下がって腹筋が見えてきた面もあるだろうが、
同体重の海の写真を見たら自転車やる前と後で全然体つきが違う

今まで夜練メインだったが4月から朝練に切り替えた
4時半過ぎに起き、30km弱1時間の練習コースを負荷強めで走り、体が温まった所で嫁さんがコッソリしていたビリーズ系のDVDを20分
天気が良い日は片道12kmの自転車通勤を高ケイデンスでシャカシャカと
これで平日も週3〜4日は毎日50kmは確保出来た
ビリーズ系のDVDを加えた事で腹筋や上体もバランス良く絞れてきてるね

あー仕事で半月乗れてない。
体重計見るのが怖い。

>>458
いいね、山は？

平日はローラー台30分やって休日は峠行ってたら顔のむくみが取れてきた！

>>460
練習コースはアップダウン繰り返した後に150mの登りをして、最後は下りでクールダウンなコースです。
数年前まで実業団のレースが行われていたコースをおおよそトレースしています。
下りでクールダウンして戻ってきてからビリーズ系のDVDをやる事で効率よく絞れている感じ。

１時間くらいなら３０キロ近い速度をキープできるようになってきた
恥ずかしくてレーパンの上に履いてたカーゴパンツが面倒になってレーパン一丁で走り回ってる

一日一食？

たばこ吸ってる奴は体重5キロ増しは覚悟しとけよ！

体重63.0�s
ＢＭＩ22.6
体脂肪率12.5%
標準 筋肉量52.3�s
標準 内臓脂肪5.0レベル
基礎代謝量1523kcal/日
体内年齢24才

結果に気に入らない。

富田、すまない。

遅だが自転車乗ってる奴でタバコやめるって奴は結構ガチ勢だから
痩せることはあっても太る事は少ない

>>468
ガチでもたばこ吸ってるのもいるからそうでもない。
むしろたばこ吸うといくら痩せてても顔がむくんででかくなるんだよ！

いや、タバコ吸ってる時点でガチではないだろｗ

一番大事な心肺機能確実に低下するのにガチとかｗ

こばんわ、みんなもロードに乗ろうよ

体重61.3�s
ＢＭＩ22.0
体脂肪率10.5%
標準 筋肉量52.0�s
標準 内臓脂肪3.0レベル
基礎代謝量1512kcal/日
体内年齢22才

体脂肪一桁？
楽勝。
そろそろ、乗り換える。
変えたい。

もう夏の暑さだ…
水分補給疎かに走ったら３kgも落ちてしまったorz

とりあえず、2月から自転車にのりはじめて4ヶ月で10kgおちた。

3ヶ月か。

>>475
どれくらい乗ってるの？

俺、猫だから、体脂肪率は高いんだ。気にしないでくれ。

>>477
週３回 40kmぐらい。時々ヒルクライム500mを何セットか。

>>478
猫ってなんだ？

>>480
レズの受けのほう

>>481
言うと思ったぜｗｗ
けどそれ体脂肪率と関係ないだろｗ

年間2000�`、今年も600�`乗ってるんだけど全然痩せない…ホントに自転車で痩せるのか？

えーと一桁くらい少ないですよ

年間2000キロって月間166キロか。
微妙だな。
普通ならこの程度の運動量では痩せないだろ。

166kmだったらロングライド一発でお釣りくるね。

>>485
俺は毎週80km程度で、4ヶ月で10kg痩せた。

違う。平日のを入れてなかった。平均して週100kmくらいだな。

>>485
北海道なんで５月〜１０月までしか乗れない、冬は週２でスキーやってる

自転車安全利用五則

1 自転車は、車道が原則、歩道は例外
2 車道は左側を通行
3 歩道は歩行者優先で、車道寄りを徐行
4 安全ルールを守る
　○飲酒運転・二人乗り・並進の禁止
　○夜間はライトを点灯
　○交差点での信号遵守と一時停止・安全確認
5 子供はヘルメットを着用

一週間びっちり乗って2キロほど痩せたけどそのあと雨で一週間乗らなかったら2キロ戻ってたorz雨の日メニューも考えないと厳しい

>>491
雨でも走るんだ。

つローラー台

ママチャリなら雨でも乗るけどロードは無理。やっぱローラー欲しいなぁ、マンションだから騒音が心配

>>494
シクロなら行ける。

>>469
まぢかー、やっぱり辞めるわ。

暫く自転車辞めてたら５kg戻ったｗ
よって今日からまた早朝ライド開始

涼しくても湿度が高いから涼しいのに汗ダラダラだった

ラーメンが地雷って最近よく分かったわ。
初期痛風だ、たぶん。

おまいらも気を付けな。

肥満も痛風につながる要素ではあるが、
果糖の大量摂取のほうが大きいと思う。

スポーツドリンクなどで、
体脂肪の燃焼を疎外しない糖分補給として、
果糖ベースのものがあるが、これを飲みすぎると・・・

クエン酸を毎日15g飲んでいたら痛風や尿管結石にはならないよ

本当に通風の疑いがあるならさっさと病院に行った方が良い

因みに>>498
年齢、身長、体重などスペックを知りたい

ちなみに病院行って処方される薬はクエン酸ね

>>501
170/68 もうすぐ４１歳
今年に入って３キロは太ったな。

ちなラーメンは最近８回/月以上

痛風とか生活習慣病ってもっとデブな不健康体がなるもんだと思ってた
他人事じゃないな

>>504
中肉でも好き嫌い激しかったり偏食やアル中なら普通に罹るだろ

腰痛やっちまった。週末天気良さそうなのに乗れない。
走ったあとのストレッチとかが必要なのかなぁ？

>>506
腰痛には動的ストレッチオススメ！

腰痛予防にはストレッチだが、やっちまったなら要安静だぜ

急性腰痛は発症時は数日間安静みたいだな。

腰痛の世界へようこそ。ちなみに俺は１ヶ月経っても完治していない模様

冬の腰痛は暖かくなる春ぐらいで治ったりする
けど暖かい季節の腰痛は長引く
ソースは俺

ヘルシア持ちだが、結局のところ体幹を鍛えるのが1番良いと思う。
勿論、急性期は安静が必要だけどね
体脂肪の燃し（ry

>>512
高濃度の茶カテキン持ってるのかよ！

誤字だろうがヘルシアクソワロタｗｗ

腰痛のとき、むしろ自転車に乗ったほうが痛みが和らぐ。
最初のうちは痛くて苦しいんだけど、しばらく走ると痛みを感じなくなる。

それやりすぎると慢性のヘルニアになったりするんじゃないかなー

和らぐ奴もいるのかもしれんが、それを薦めるような言い方は辞めとけ
自転車を含めスポーツは怪我が無いときにするものであって、
怪我したらある程度までは辞めとくべき

てかそろそろスレチじゃね？
専用スレがあるわけだし、こっちでやった方が適切だし参考になるかと


【スポーツ傷害】膝･腰が痛い【病気】通院13日目
http://nozomi.2ch.net/test/read.cgi/bicycle/1401104045/l50

おお、いつの間に復活してたの故障スレ
スレチだけど感謝

やっぱりデブは故障多いんだなー

故障に関してはデブと言うより自転車を含むスポーツ全般に言えることだ

>>521
アスペかよ

いきなりアスペかよの一言で返すほうがよっぽどアスペな件

>>522
アベベ

>>520は多い少ないの話なのにいきなりスポーツ全般の話だすとかアスペじゃなくてなんなんだw

自転車でダイエットは膝に負担かからないのはいいんだけど
いかんせん自重が重いんで尻が痛いフォームがどうとかのレベルじゃない

ダンシング主体にすると良いんじゃない？

>>526
0.1屯切るまで自転車はオアズケにするといいよ

BMI26.5切るまでは尻が痛くなるような長い時間はやめとけばおｋ

つか痛いのは本当に尻なのか？
アリの戸渡が痺れるとかじゃないの？

>>526
尻痛はサドルでなんとかなるでしょ。
痩せるまでは不格好でもクッション性が高いのを使えば良い。

>>527
ダンシング主体にすると膝を痛めるぞ

３０００円で売ってたジェルたっぷりのサドルに替えたら１００キロ走っても尻だけは余裕になったで

>>27

100kmぐらいジェルとか使わんでも余裕だろｗ

最初のサドルは10kmで痛くなったな。

ダイエットには踏み台昇降が効くらしい、TV見ながら雨の日でもできるし

MTBで雨で走れ。

>>535
自転車は雨でもできるだろ
ローラー台もあるし

>>537
独り暮らしだとローラー台が難しい環境もあるんやで

上半身は細めで下半身がデブなんだがクロスバイクで毎日30km走りこんだら下半身も痩せるかな？
それとも逆に足太くなる？？

>>539
重いギアばかりガシガシ踏む無酸素運動ではなく、軽いギアをクルクル回す
有酸素運動を心がければ痩せる

極力平地を選んで1回あたり40〜50kmを週に数回走ればおｋ

平地とか考えんでいい
どうせ登りメインにしても足は太くならんから安心しろ

>>541
やな奴だなお前

仮に足が筋肉で太くなったとしても、それを細くするのは簡単。
筋肉はろくに使わずに放置すれば、何の努力もせずに徐々に減りますから。

どんなひとでも筋肉の本数は同じらしいよ、マッチョは一本一本が太くなってるだけだって

>>541
そこら走ってると、やたら脹脛のマッチョなロード乗りをよく見かけるんだが
彼らは何か自転車以外のトレーニングでもしてんの？

>>545
短距離志向で、重いギアでパワフルに走るのが好きだとか、
サドルのポジションが適切でないとか、太股を上手に使えてないとか、かなぁ。

たまに停止前にシフトし忘れ、あるいは、できなくて、
重いギアでグイグイとダンシングしながら加速すると、
ほぼトップ固定で走ってる人達の気持ちが分かるくらい気持ちよかったり。

重いギア好きで、ぜーぜー言って漕いでるんだが痩せてるぞ。
月あたり2kgぐらい減ってる。
筋肉つくより脂肪の燃焼速度の方が早いんだろうな。
あと、筋肉増えれば基礎代謝量増えるから、普段何もしなくても
脂肪消費する。

健康診断から解放されたぜ！
体重は昔より2kg増。

> あと、筋肉増えれば基礎代謝量増えるから、普段何もしなくても脂肪消費する。

筋肉の増加による基礎代謝の増加は、あまりに微々たるものなので、無いものと思っていいです。

では、無酸素運動でも体脂肪が減るのは、なぜか。

有酸素運動で体脂肪を消費した場合、
次の食事で摂取した糖質はまず余るので、脂肪に変換され、体脂肪が回復する。

無酸素運動で筋グリコーゲンや肝グリコーゲンを消費した場合、
次の食事で摂取したと糖質は、まず↑で消費した分を回復するのに使われ、それで余った分があれば脂肪に変換され、体脂肪が増加する。

>>549
有酸素運動でもしっかり糖質を消費するぞ。
そうでなければハンガーノックなんて起こるわけがない。
そして糖質が余るかは食事次第。


無酸素運動は消費カロリーのほとんどを糖質で消費する。
そして消費した分の糖質を補給しないと筋肉の異化が進む。

例として挙げれば
無酸素運動で900kcal消費したとする。
食事で糖質を900kcal補給しないと足りない分は筋肉を分解して取り出す。
900kcalの糖質を補給したとしても、
生活に必要な糖質が足りないからやっぱり筋肉の異化が進む。

ダイエットは基本的に無酸素運動より有酸素運動をするべき

糖質は過剰摂取してるだろうから、グリコーゲンタンクを空けるのは、いいことだと思うけど。

有酸素運動で
グリコーゲンタンクとやらを空ける+脂肪も消費する
が一番だろ

健康診断行ってバリウム飲めば痩せられるよ！

有酸素運動
無酸素運動
どちらか片方だけ、というのはないからね。
それぞれ同時に行われている。

で、有酸素運動の量を確保しつつグリコーゲンタンクを空けるには、
長時間にわたって持久できる負荷で、長時間にわたって走る必要が。

やっぱり酒飲むと太るな〜
ビールとか飲むと体内の水分量が増えて実際以上に翌朝の体重が増えたり、
逆にワインやウィスキーを飲むと利尿作用で脱水して実際より軽くなったりするけど、
それが収まると結局のところ体重が増えてる

>>539
乗り始めは筋肉が付いて、一ヶ月ぐらいは太くなるらしい
でもそれ以降はあんまり太くならないから、脂肪が落ちて細くなるだけ

>>555
酒が、というよりは、つまみが、太る原因なんだ。

それ言う人いるけど、酒単体でも太るよ

いつもの食事だけを1週間続けた場合と、いつもの食事＋焼酎水割りを1週間続けた場合じゃ、
余計なつまみ類を一切摂取しなくても焼酎飲んだときの方が明らかに脂肪が増えた
気のせいかと思って2週間ぐらい続けたら、腹回りヤバかったもん

>>557
そりゃアルコールにもカロリーあるんだから、食事量減らさないで酒増やしたら太るよ
つまみで太るってのは、酒飲むと食欲増進するしダラ食いするしで、結果いつの間にか食べ過ぎるって話だよ

然もありなん

酒はカロリーはあるけど呑み助は喉が渇いても水分を摂らずに、いきなりビール飲んだり
するので脱水になりやすく、このせいで慢性的な脱水になり体重の増加に気付き難い面もある

日曜日に休憩なしで一気に60kmほど走ったら一気に2kgも減ったゾ?
その後に気分が悪くなってヘロヘロになったけどｗ
ボトル1本しか水分補給しなかったから単なる脱水というオチ

「腹減ったら食う」ダイエットを試す
自転車乗る前も後もこのルールを適用する
腹減ってないのに補給食だの回復食だの食うのはデブ脳
ここにいる食事にうるさい奴はみんなブクブク太った醜い体なのに
能書き垂れてるだけと思うんだ

つ鏡

腹減ってから補給したのでは手遅れなんだよー

>>562
女の人だと気を付けないと胸が垂れるからねー
カロリーコントロールして徐々に痩せないと落ちやすいとこから落ちる

チャリである程度走る時は前もって食べておかないと体力持たないでしょ
揚げ物丼めし腹いっぱい食べたって３時間も走れば余裕で消費しきるし

腹減ったから食ってたからブクブク太ってたわけだが

全然痩せる気ないなこいつら
食う言説だけ振り回して
食う食わないどっちもあるんだから
食わない言説に縛られたら痩せるのにね

別に食ってても痩せられる
ってか俺は痩せた
維持中

その言説が役に立つかという問題

サイコンの消費カロリーって大げさじゃねーか？

そんなに消費してない気がする

>>571
心拍数を使って計算してるか
パワーメーターを使って計算してるか
ただ単に速さだけで計算してるか
で大分変わるな

俺は心拍数で計算してる機種だけど、
カロリー収支つけて体重推移見てたら概ねその通りだったよ

梅雨で激太りワロタｗｗ

俺は雨でも走ってる。慣れればなんてことない。注油だけはこまめに。

雨の中走るとホイールのグリスアップが面倒

自分で大体どれくらい補給用意すれば運動強度上げつつ痩せられるかわかってきたわ
2000キロカロリー消費の運動で薄皮あんぱん１パックと塩アメ、水で筋肉と基礎代謝を減らさないで痩せられるとわかった
正直炭水化物抜くダイエットだと運動強度上がらないし運動後のプロテインでも追いつかない

猛暑の中、汗かきまくりで走ったら（水分補給は十分にした）一日で2kg落ちた。
自己新記録。

夏は落ちる。
主に水分だけどｗ

俺の場合、去年100kmで4kg落ちた日がある。
勿論その日は軽度の熱中症症状

普通に算数できたらそんなこと戯言吐かない
脂肪1ｋｇ7000キロカロリー
毎時500キロカロリー消費すると仮定しても14時間分
補給食なしでな

水分の出入りで一喜一憂しても無駄
もうちょっとマシな測り方しないと
体脂肪計 使うとか

ん？577さんも578さんもウソじゃなくて「単なる脱水なんですけどね」って自嘲レスでしょ？
キーワードは「汗かきまくり」「主に水分だけど」

キーワードとか言ってる時点でダサいわ

頭固い上につまらない人

「痩せる」じゃなく「体重が落ちる」としか言ってない点もポイントだな

>>582
とにかく見下したいだけ。

キーワードの次はポイントか
どっちもダサいわ

>>585
つ鏡

>>577
水だけ飲んでも、塩分やミネラルを同時補給しないと結局その水分は排出されてしまうらしいね
体内のミネラルバランスというのは、俺らが思う以上に重要なんだろうなー

今日は良い燃料が居るなｗｗ

>>585は「ダサい」ってキーワードが一番ダサいって事に気付いてない点が
燃料としてポイント高い

>>587
攣らないためにもナトリウム、カリウム、カルシウムが大事

自虐ネタに真面目に突っ込んでしまって後に引けなくなり
ダサいとしか言えなくなった人が一番ダサいよねｗ

デブが必死にカタカタ打ってると思うと泣けるよな

>>591
あんまり自分を責めんなよｗ

>>589
そしてスポーツドリンクの飲みすぎで高血糖で昏倒すると

>>591
つ鏡

>>593
自転車やりながらだったらよっぽど強度が低くないかぎり
高血糖にはならねーよ

蜂蜜飲みながら走っても、平均30km/hで走れば代謝出来そうだな。

そもそもスポーツドリンクとは一言も言ってないんだよな

てか自転車みたいに長時間続ける有酸素運動ならスポーツドリンクを飲むのはもはや常識だろ
一昔のスポ根じゃあるまいし

>>598
スキーの距離競技とか。遠泳とか。

>>599
頭悪いの？

>>600
陸上10000mとかバイアスロンとか。

ここはいつでも煽りあいばっかだな

結局どんな感じに給水すると体に優しいの?

のどの渇きを感じる前にこまめに給水
ミネラル類は定期的に自分の腕や顔を舐めて補給

>>603
・出発前から十分に水分を摂っておく（デスクワークや在宅時ほど脱水になり易い）
・喉の渇きに関わらず、10〜15分毎に時間を決めて100〜150ml（＝1時間で400〜600ml）補給する
・補給し切れなかった水分は、帰宅後速やかに補給する

体重減ったんだけど、周りから太った？と聞かれた(。>д<)

>>606
内臓に疾患があるとか？

>>606
5kg以下なら見た目大して変わらん
5kg以上なら浮腫んでたんじゃね？

>>602
報告スレの奴がわざわざ荒らしに来るからな
仕方ない

>>609
煽り耐性ないやつおおすぎ
被害妄想みたいに事実かわからんのに荒らしにくるから悪いとかいつまでも言ってないでスルーすればいいだけじゃね？
本当に荒らしならスルーしてればいなくなるだろう

>>610
で、どうでもいいけど君のそれも煽り合いの原因になってるってのは解ってるのかい？
それともわざとやってるの？

ちょっくらスレみたいにちょっくらの自演を延々見せられるよりは煽り合いの方がマシ

そもそもこの程度で煽り合いとか片腹痛い

自演が延々と続いてるのはここだろ笑

レスが集中する
↓
誰もレスしなくなる
↓
レスが集中する

これの繰り返し
しかも似たような話題ばっか笑

俺は煽ってるつもりもなくて煽りレスはスルーしたらもっと有意義なスレになるんじゃね？って言ってるだけなんだが
>>610に対して話題にもなってない他のスレよりマシとか意味不明な擁護しだす始末
被害妄想強すぎ
人のレスが煽りとか言うんだったらスルーしとけよ
それが煽り耐性無しって言われる所以だよ

えーと

ま、いいか

>>606が何kgぐらい体重が減って、現在体重何kgなのかが気になる

＞＞23
444

＞＞33

>>615
89→85kg

175cm
かなりの筋肉質。
最近脂肪ついてヤバい。

体重微減で筋肉つく、俺もそんな感じ
身体中軽くならねーわ動きずらいわで困る

確か有酸素運動をやり過ぎると脂肪を蓄えやすくなるらしいな
まぁ継続すればいいってだけの話だが

自転車はじめて７ヶ月弱で８キロ強落としたけど
尻肉が減ったせいかスパイダーツインテが
尾てい骨に突き刺さるようになった

>>620それさ特定の有酸素運動に必要な筋肉が残って必要のない他の筋肉が削れてるからじゃないの？

>>622
俺から話を振っといてなんだが、ソースが思い出せん。スマン。
確かマラソン選手の高橋直子の何かだったと思う。

>>623だったらモロにそうじゃん。
あのレベルなら無駄な筋肉は削ぎ落としてて基礎代謝がそこまで高くないし、それで走らなくなればエネルギーを使うところが少ないんだから結果太りやすくなるわ
つまり有酸素運動が悪いんじゃなく特定の運動のみを継続して体の筋肉が偏ってしまうのが原因だよ

筋肉の基礎代謝って、ダイエットに影響するほど、大きかったっけ?

>>625運動というほどではないけど日常生活でも体を使うわけで、筋肉量が多くて基礎代謝が高い燃費の悪い体の方が太りにくいのは当たり前でしょ？

まず、基礎代謝ってのは、病院のベッドの上で眠りつづけてる人に対して、点滴で補給するときのカロリーなんですよ。
次に、筋肉1kgあたりの基礎代謝は13kcalだそうですよ。

そりゃ1と0どちらか、なんていう極端な考え方でいえば、ゼロではないから、太りにくいとは言えるけど、ほとんど誤差でしょ。

>>627話の見えてないバカは必要ないからバイバイ

116kgから106kgまで４ヶ月かけて順調に落ちてきたが、ここ２週間ほど落ちなくなった。なぜだろう？
食事を見直すか運動強度上げるか。
それとも現在の運動強度でしばらくたったらまた落ち始めるんだろうか？

まず自分の毎日の摂取カロリーを知る事
話はそれからだ

単発IDは全部荒らしだと思って噛み付く馬鹿がいる

>>631
無視でおｋ

>>629
ダイエットだけが目的なら、食事を見直すのが一番効果が高い
でも、もう少しだけ強度を上げて走った方が、自転車に乗るのが楽しくなると思う

あーでも、食事量を減らすかどうかは別としても、一度見直してみるのは良いことだ
健康に良いと思ってやっていることが実は体重増加の原因だったりするから

ハードなコース走っても全然減ってなかったり
何もしなくても減ってたりするから長い目で見たほうがいいかも
慣れてくると乗り方うまくなるからだんだん遠出したり山登るのもいいかもね
食事制限なしで痩せられるのが自転車のメリットだから好きなものバクバク食べてるわ
これで３か月で９２キロ→８３キロ

何キロ走った？

ワイは３か月で３０００キロくらい

>>634
どのくらいの「バクバク」かによるが食事制限なしだと多分目標体重には到達しない
よく言われる「自転車は食制限が必要ない」は嘘
結局はダイエット終盤と維持期で食餌背いんげんが必要な事が多い

まぁ序盤は本当にスルスル落ちるけど

一日100km弱走ってもその間に菓子パンやらアイスやらいっぱい食べるから結局痩せない
自転車ダイエットなんてもともと食いしん坊には難しい

俺も食べる量は変えなかったな ってか変えたくなくて車通勤から自転車通勤に変えたんだけどね 約半年で68kg→60kg 目標まではあと2kg

元が68kgなら普段から大して食いすぎてない

俺は究極の昼めし抜きダイエット
昼めし時は空腹をまぎらわすために自転車で走る
帰ってくると（ボトル2本カラにしても脱水で）1kgは減ってるし
（熱中症で）ちょっと吐き気がして食欲なくなってるし、いいことばっかり
この調子でドンドン痩せれば一ヶ月で10kg減も夢じゃない
ふ、ふふふふふふ

それって筋肉が異化しまくりじゃね？
まぁ好きに痩せれば良いけど

熱中症って自覚してるなら抑えろよ
倒れてもしらないぞ
倒れなくても体力は落ちる

昨日85km走ったらさ。
翌朝になっても、エネルギーが枯渇した感じで力が出ない。

食べると力が戻ってくるが、太る。(。>д<)

そういうときは甘いものを少量食べるのが良いような気がする

ここの荒らしってダイエット板の自転車スレを荒らしている奴と同じ奴か？
他のスレの住民にも手当たり次第かみついてうざい。

http://hissi.org/read.php/shapeup/20140720/cHkvRjRZQnE.html
http://hissi.org/read.php/shapeup/20140719/WXZYc3UvbWc.html
http://hissi.org/read.php/shapeup/20140716/cmU4MHlrclI.html

>>646
いちいちそんなのもってくんな

>>644
単純に疲労がたまってるか、グリコーゲンが枯渇してるかだな
グリコーゲンが枯渇してる場合足りない分は筋肉が分解されて補填されるから
それなら筋肉を落とさないために最低限は食べた方が良いよ

運動開始1時間〜運動直後30分はインスリンが分泌されにくいから
脂肪として取り込まれにくい。
そのときに糖質を食べてグリコーゲンを回復させるべし

>>648
帰った後にプロテイン飲んだよ。
走ってる時も疲れたらジュースのんでた。最後は水が一番旨い。

プロテインはたんぱく質だから筋回復と筋増量向けではあるけど、
それより糖質取った方がいい。
あと自転車って結構エネルギー使うから85kmだとジュースだけじゃ足らん。
ダイエットだから摂取カロリーは少ない方が望ましいけど、
後日疲れが取れないレベルならもう少し食べた方が良いよ。
そこは体重と相談しながら自分で模索しなー。

>>650
おう！！

今日はたくさん走ったので、
たくさん食べて良いよね？

ダイエットの必需品、果物アメ、減量中であんまり食べたくないならこれが一番
あと運動直後のプロテインには糖を30ｇくらい入れると筋肉の回復が早いし、糖分補給したいならもっと入れてもいい

そもそもプロテインを摂取する必要があるのだろうか。

不自然に筋肉を増量するボディビルダーならともかく、普通の趣味の自転車に必要なのだろうか。

有酸素運動に必要な筋肉を維持するだけならば、
重いギアをゴリゴリ踏むような走り方をしないのであれば、
糖質不足の状態で走って筋肉を燃やすようなことをしなければ、
毎日欠かさず何時間も走り休息日を設けないのでなければ、
プロテインを摂取せずとも、筋肉量は維持できるんじゃないだろうか。

ロードレースの選手はプロテイン飲んでるけどな

>>654
俺、キックボクシングずっとやってるから、筋欲しい

＞毎日欠かさず何時間も走り休息日を設けないのでなければ、

この雨の多い日本で、無茶言うなしｗ

筋肉欲しいよな
インターバルトレーニングしないからつくわけねえけどｗ
自転車だけ乗ってると上半身の衰えがやばいから
腕立て伏せをするようになったわ

普段筋トレしてない奴なら、ロード乗れば上半身にも筋肉つくよ
ママチャリは無理かも

テキトーなこと書くなよ
プロでも胸板ペラペラ腕ほっそりが標準なのに
スプリンターは別だが

目立つ脂肪はお腹周り（下腹と横腹）ぐらいになってきたので、
このまま脂肪を減らしつつ、ヒップアップしたいと思ってます。

で、今までフラペだったので、
トゥクリップやストラップなどを使って、引き足を使えるようにしたいのですが、
これらの導入は効果ありますか？

できれば普通の靴で乗りたい＆投資を少なくするために、
ビンディングはあまり考えていないのですが、
トレーニング効果を考えた際、クリップ・ストラップ・SPDだと、
どれが一番効果的なのでしょうか？

今のところ、夜中に週4〜5ぐらい（1日あたり30〜50km）のペースで自転車乗ってます。

デブは嫌だが、
ひょろひょろもいやだ！

中肉中背でもいいけど、
できればボクサーみたいな身体になりたい！！

↑ 流れをぶった切ったみたいになって、すいません。

>>661
俺も知りたい。
俺はビンディングシューズ買う予定だが。安くても6500円なんだよなー( ・ε・)

深夜危険じゃない？
日焼けしないでいいけど。

>>664
夜中の方が車が少ないので走り易いです。
阪神間なので、道も明るいですし。
何より、今の時期、昼間は暑過ぎる＆日焼けが...

>>661
通勤とかでなく夜中に走って帰ってくるだけなら、SPDをお勧めする
ハムとケツにいい感じで筋肉がついてプリケツになるぞ

使ったことないけど、とっさに外せないストラップは夜中走るには危ないし、
クリップじゃあんまり引けないからどっちも微妙なんじゃないかな

片側がフラットペダルでもう片側がビンディングって種類もあるよ
まぁ使ってる人の多くは最終的にビンディングのみになるらしいが

>>661
そりゃトレーニング考えたらSPD-SLの一択でしょ
歩く必要があるとかｶﾞﾁ固定はちょっとって人が使うのがクリップ・ストラップ

俺はダイエット目的で自転車乗ってる
通勤では使わない完全趣味なのでSPD-SL入れた
歩行を考えなければこれ一択だと思う

強制したがるやつ多過ぎ

多いか？
相談されたから答えてるだけだろ

>>670
一択キリッ
とか言っといて相談されたから答えてるだけっておかしいだろw
まあお前のレスはそうじゃないかも知らんがな

よーし、じゃあパパ、SPDじゃなくてエッグビーターを勧めちゃうぞー？

スマホから書けなかったので、反応が遅くなりました。

みなさん、ありがとう！
やっぱりビンディングペダル導入の方が良さそうですね。
予算の上乗せを考えて、靴探し（サイズ合わせ）の旅に出てみます… 。

せっかくSLをオススメしてくれたんですが、
とりあえず今回は、SPDのスニーカーっぽい靴から探してみようと思います。
（お気に入りのコースの中に 夜景の見える高台があるのですが、
　体力的に登りきれない日は、途中から歩きで夜景スポットまで行って、有酸素運動してます）

>>672
エッグビーターとやらをggってみました。
ヌルッとした感触ってのに惹かれるけど、もうちょっと踏み面がある方が
ビンペ初心者には安心かな？って気がします。

>>667さんの言うような 片面フラットのペダルも候補には上げてるんですが、
使い勝手が微妙だって話を聞きますしね。

カッコいい筋肉のためにビンディングシューズ買うか。
みんなはいくらの値段の買ってる？

Wiggleで安いやつ買うのがオススメだ

>>675
wiggleでもサイズ合わないから、
結局6000円くらいになるんだよなー

胸の脂肪が先に落ちてきた・・・

>>674
アルテグラSPDだな
因みにビンディングはカッコイイ筋肉と言うより細い脚になると考えた方が良い
それをカッコイイと思うかダサいと思うかは個人による。
俺は100kgから67kgに落としたけど、今脚が細いとよく言われる。
男なので別に嬉しくない

>>677
女ならしゃーない。
けど最終的に全身の脂肪が減るから視覚的相対効果で胸が大きく見えるようになる人も居るらしいぜ
男ならそんな脂肪切り落とせｗ

マラソン選手に豊乳はいない、つまり、そういうことですね。
ヨーロッパのサイクルレースの美人選手たち、あれは偽乳なんじゃないかと思うわ。

>>679
あれはもう有酸素運動に特化しきった、体脂肪率最低の状態だからな。
胸を気にするレベルの人の人ならあそこまでは体脂肪率を削れんよ。
逆にガチの競技志向なら胸は邪魔だからいらないって考えになるだろうし。

まさに本物のアマゾネス

>>679
夢の無い事言うなよ…悲しくなるだろ…

>>679
個人差もあるから何とも
というかｵｯﾊﾟｲの大きさなんて個人差以外何物でもないだろ

マラソンをやっているから胸が小さいのではなくて
マラソンでは胸が大きい人はタイムが伸びずに競技の世界では自然淘汰されたからかもね

>>677はともかくここにいる奴の大半は男だろ
胸の心配なんかダ板にまかせとけよｗ