【筋トレ】自転車deダイエット5【健康】

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【筋トレ】自転車deダイエット4【健康】
http://sports9.2ch.net/test/read.cgi/bicycle/1128514274/

過去スレ
【筋トレ】自転車deダイエット【健康】
http://sports9.2ch.net/test/read.cgi/bicycle/1116393740/
【筋トレ】自転車deダイエット２【健康】
http://sports9.2ch.net/test/read.cgi/bicycle/1123611207/
【筋トレ】自転車deダイエット3【健康】
http://sports9.2ch.net/test/read.cgi/bicycle/1125841196/

２

酔って２ちゃんするのっていいよね　　ういー

>>1
乙！

人生初1000ゲットーだブヒ！

【情報】中韓ですら米国産牛肉の輸入を禁止。日本は中韓に先んじて輸入再開。

2004年度に米国では38万8,000頭について狂牛病感染検査を行ったが最近まで
ジョハンズ長官は検査頭数を4万頭に削減するよう検討させていた。現在のところ、

日本、韓国、香港、台湾、ロシア、中国が米国産牛肉の輸入を禁止している。

ジョハンズ長官の代理を務めるチャールズ・ランバート氏と
デイル・ムーア氏はいずれも全米肉牛生産者・牛肉協会出身者。

（業界団体の人間が官僚になるのは米農務省の通例のようになっている。）

日本から派遣された衆院農林水産委員会の調査団を恫喝したとされる、
米農務省海外農務担当次官J・B・ペン氏は牛肉業界ロビイスト出身。
米農務省広報官エド・ロイド氏の説明によると、

ペン氏は恫喝などしておらず、日本側との会見は「和やか」であったという。

日本のPR業界には朗報：米農務省はアメリカ食肉輸出連合向けに、
1205万5,587ドル（約13億1,757万円）の販促費拠出を決定した。

http://human5.2ch.net/test/read.cgi/ms/1111209733/374-

成長ホルモンを使っているアメリカの牛肉をＥＵは全然輸入していない。
http://human5.2ch.net/test/read.cgi/ms/1111209733/202-

右翼豚乙

>6
それでいいんだよ
アメリカ人は俺達【黄色人種】の事なんて同じ人類と思って無い。

原子爆弾も枯れ葉剤も劣化ｳﾗﾝ弾（これはｶﾗｰﾄﾞだが）も 平気だから
狂牛病なんてなんでもない

ま…東洋の黄色い家畜には 農薬浸けのｵﾚﾝｼﾞか ﾌﾟﾘｵﾝ食わして儲けるべし

>7
右翼じゃないよ
事実だよ

スレ違いどころか板違いだ。プリオンに脳やられたか。

アメリカ人つうか白色人種な。

スレ違いなのでこの辺で

それより水銀まみれのマグロを禁止しろよ

本日小径de３０キロ

ダイエットのためスリックからブロックに変えてみた。
太腿のあらゆる筋肉に負荷がかかるのがわかる。
重いMTBとブロックタイヤはダイエットに最適。

ロングライドしないならﾏﾏﾁｬﾘやブロックMTBも有効だろうね。
自転車に効率を求めたために自身の燃費がよくなり、痩せないヤシをオレは知ってる。

落ち系のタイヤを履けば抜群の負荷になるね。
見ている人には判らないから、ただのヘタレにしか見えず、笑われて、精神も強く…なる？

うはwwwwｗｗここ良スレwwwww早速お気に入り登録ｗｗｗｗｗうぇ

精神修行にはﾚｰﾊﾟﾝｄしょ

心拍数で管理しとけ。負荷強すぎても弱すぎても無駄が多いぞ。

無駄な栄養を摂取した人、無駄な脂を蓄えた人に無駄はツキモノ・・・では? (^^)

存在自体が無駄だとも言える

そこまで言うかｗｗ

なんか泣けた

痩せると何着てもきまる。

逆は言わずもがな

筋トレのメニュー書けよ

江頭スクワットいいぞ

チャリンコだけだと胸板つかないのわかったから腕立てだけやってる

じゃなくって自転車のためのウェイトメニュー

ttp://f-kawaraban.cside.com/index/index11.htm
勝手に探せ

膝と腰が弱いので腹筋と腰を引いたスクワットを日課にしている。
腰も膝も非常に快調になった。強い負荷かけても故障は少なくなりそう。

これは自転車に乗らない人にも薦めたいね。

そんなんじゃモチベーションあがんないんだよ
自転車で何キロスピードアップとか書いてくんないと

ダイエットスレで訊くなよ
空気嫁

ん？31は30宛てのレスかい？

故障が少なくなるということは高負荷かけられる＝結果的に速くなるということだよ。
故障で断念していたランニングもできるようになった。調子に乗りすぎて壊れないか不安だけど。

自転車以外の日常生活も快適になるので腹筋とスクワットは日課にするといい。
ただし、スクワットは腰を引いたハムストリングスを鍛えるように。

>>31
こっちいけば

【ガチ】2時間で70km以上走り切るスレ【ONLY】
http://sports9.2ch.net/test/read.cgi/bicycle/1130338645/

もう行ってる

>30
どうやってやるのか教えてー

本日は晴天なり。
VAAM飲んでLSD。

ちと疲れた。


お邪魔したした。出入り禁止の、非デブです。

ＶＡＡＭ飲んでるやつって馬鹿じゃねーの？

>>38
詳しく

宣伝に踊らされすぎだろ
好きなだけ飲め

>>40
もっと詳しく
なにがどうダメなのか

ダメなんてひとことも言ってねーよ
ｖａａｍ飲んでるやつは馬鹿じゃねーの？とは言ったが

ダメじゃないのになんで馬鹿なの

宣伝に踊らされると馬鹿なの？
VAAMがダメじゃないなら馬鹿と言われる理由が無い気が・・

>>44
駄目じゃねーよ。
でも飲んだからって痩せるってわけじゃない。
何、飲んだってあまりかわりゃあしないんだよ。

と、むなしい貧乏人の遠吠えでした。

>>45
身長174cm 体重62kmですが、痩せる目的で飲んでないんだけど、馬鹿ですか

>>47
レースや極限状態まで追い込むような場合にはある程度効果は
あるかもしれないけどLSDの時なんかに飲む必要性はないんじゃないの。

>>48
朝練で、何も食べずに出るので、せめてVAAMだけでもと。。

>>49
それならいいんじゃない。
VAAMじゃなくてもいいけどね。

>>50
ほら、メーカーの糖質より脂質を効率的にエネルギーに変えて・・云々が良いかなと。
宣伝に踊らされっぱなしです(笑)

明治を否定できる人なら何とでも言えばよい。

他のライバル大企業さえ、否定はしていない。

明治ってなに？

だからおまえらは一生ＶＡＡＭを飲んでなさい（ ´,_ゝ｀）

>>47
体重62km???

62kgでした・・・逝ってきます。

>>53
VAAMの製造者だろ

VAAMパウダー、VAAMウォーカー、VAAMウォーター全部そろえてる漏れはアフォでつか？

VAAMウォーターはダメじゃないかな

パウダーと缶以外いらんだろ。

今日もやや肥満のおれが来ましたよ

VAAMウォーターはVAAMパウダーのパフォーマンスを維持するために飲むらしいじゃない。

VAAMを飲んでスタートして、補給にはVAAMウォーター。

謳い文句をみるとそうじゃない？

VAAMスレ立ててそっちでやれ馬鹿

謳い文句っていうよりアミノ酸含有量をみれ

>>62
いや、VAAMパウダーのパフォーマンス維持はパウダーを薄めた物を使えとある。

にゃん！！

ちょっと聞きたいんだけど脚を太くするには
重いギアで踏めばいいのかな？

細い脚を何とかしたいんで教えてください。

筋肉をでかくするには８回程度しか出来ない動きを３セットほどするのが一番効率がいい。
重いギアでも８回しか踏めないってことはないだろうから、太くしたいならスクワット、
それもジムでウエイトもってスクワットが一番。

たらふく食べて運動しなけりゃ、脚太くなるお＾＾

>>67
その通り。
重めのギアを心がければいいと思うよ。
太ももしか太くならないけどね。

>>68
相変わらずおまえはバカだなあ

逆の質問もさせてちょーだい。
ふくらはぎ細くしたいんだけど、自転車で全然効果出ない。
よく言うように軽いギアでクルクルしてるんだけど。
上半身はあっちゅう間に痩せこけた。

>>72
寝たきりで起きない。

別府フミはWOタイヤのチューブを特注2.5kgのチューブを使って
筋力トレーニングしてるらしい。ゴムの塊で出来ている

膝から下を石膏で固めて3ヶ月くらい松葉杖ついて生活しな。

>>73
太るんじゃねーのか？

>>75
おまえの話はつまらん　つーかおまえ73だろ

まぁ、豚型には豚型の生き方があるよなぁ・・・

>>67
体質的に太くならん人もいるよ。
ちなみに>>68のようなトレーニング方法は速くなるには無意味。
やっぱり自転車乗りとしては重いギア踏むのが基本。
それで太くならないのなら、諦めてルーラーorクライマーとして生きろ。

>>73
相変わらずって…　悪いこといわんから早めに病院行った方がいいよ。

>>78
自転車乗らないでスクワットだけやってたらそりゃ速くはならないだろうけど
競輪選手にしても、ランスのメニューにしても、筋トレは必須だけど。

ヒント：旧時代の遺物

そいつはすげえ。

イモノかあ。
なんかマモノみたいで怖いな。

+　　　+　　。　　*　　。
|＼＿／￣￣＼_／|　　＋ 呼んだ？？
＼＿|0ﾟ ▼　▼ |_／　 　+
　　　＼　 皿 ／ 　　ﾜｸﾜｸ ﾃｶﾃｶ
　+ 　（0ﾟ∪ ∪ +　　。　＋
　　　と＿_）__）　+　　＋

服きろ

みなさんレス有難うございます。
重いギアを心掛けます。

ところで片道9kmの自転車通勤をしてるのですが
普段はくるくる回して帰りのラスト2〜3分を重い
ギヤでグニグニ踏み込むのはどうですか？

教えて君ですんませんが意見を聞かせてください。
あと亀レスすんません。

>>85
最初の５分はアップのために軽く、
そこからはブレーキを引きずりながら、立ち漕ぎフルパワー。
息があがったらブレーキを放す。
息が整ったらまた繰り返し。

往復、このメニューで。

VAAM190は飲用後何時間有効なのでしょうか？

おはよう　皆さん。
ダイエットの為に始めた自転車通勤ですけど、
最近ある事で、悩んでます。(どなたか良きアドバイスお願いしますね)
悩みとは＞あのＣＭの下半身バージョンなんですけど(笑
私もお腹＆お尻の贅肉が減ってきたのは、嬉しいのですけどね。
足の筋肉も目立つようになってきて(汗
このまま・・・自転車通勤続けると、あのＣＭと同じ運命になるのでしょうか？
自転車に乗らない友達は大笑いでＣＭ見てるよこで、本心から笑えない私の悩みでした。

>>88
いままさに俺がその状態＞あのＣＭの下半身バージョン
あわてて上半身の筋トレ始めたよ
腕立てだけでもやっといたほうがいいよ

>>89さんへ！
アドバイスありがとう　参考にします。
って！違うでしょう(笑
悩み＞下半身の不要な筋肉増加
89　＞腕立て→上半身も強化されちゃうぞ(ｺﾗｧ
う〜ん！やっぱり自転車で。筋力ＵＰさせず脂肪だけ落とすの無理なのかな？

通勤ぐらいじゃたいして脚は太くならないよ
そんなんで太くなったら苦労しないよ

>>90 バカに言うことは無い。されっ

>>92　デブに言うことは無い。ピザでも食ってろ

>>90
僕もロード乗り始めたころ足が太くなったけど、
そんなに心配なら軽めのギヤで、踏んでみたら？

>>93 お前は、間違ってる。黙れっ！！！

ロード乗ってるが一向に足なんて太くならねーよ

持久系スポーツであるロードレースで脚は細くなるというのは半分本当で半分ウソ。

太もも周り55ｃｍの運動不足の男が毎日ロードバイクに3年乗って変わるのは
太ももの太さではなく、太ももを構成する体組織だ。
つまり太ももをCTスキャンで輪切りにした状態でみると運動不足な
人は皮下脂肪の割合が高い。これが自転車に長く乗り始めると
皮下脂肪が消えて筋繊維が太くなる。皮下脂肪が燃焼してなくなった
かわりに筋肉が肥大してその穴を埋めるので太さ自体は変わらない。

ただ体脂肪率20％の太もも周り55ｃｍと体脂肪率1ケタの人の太もも周り55ｃｍでは
次元がまったく違うことは明らかだ。

ﾌﾟｯﾌﾟｯﾌﾟｯ
ロード乗ってるが一向に足なんてふとくならねーよ
ネタでっか？それとも脳内？
真面目にロード乗ってる人の書き込みに期待　大ですな。

>>88
足の脂肪が減って、筋肉が目立ってきただけじゃねえか？
♂はあんまり足に脂肪付かんからそんなことないけど、
♀だとそういうことあるよ。

おれは体脂肪率がおそらく２０％以上だけどＣＲでおれを追い越せるやつとは滅多に遭遇しない

>>98
だからおまえは元ブタだったんだろ？
あ、ゴメン、いまでもかｗ

実業団の選手見りゃロードで太腿ぶっとくなるのはあたりまえに思える。
まぁ体質次第だけどな。

でもおまえは実業団に入ってねーんだろ？ｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

足が太くならないのは真面目にトレーニングして無いからだろ。
国内のレースで勝とうと思ったらスプリント能力必須だから必然的に太くなる。

はいってますが　なにか？

ふ〜ん！
やっぱり自転車で綺麗な足を手に入れるのは難しそうですね(ﾄﾎﾎ
私の足もサイズUPより筋肉質になるのが最大な悩み(修正>なりつつある

まじめにトレーニングなんてするわけないでしょ
東急ハンズまで買い物に行ってるだけなのに

ゴリゴリ踏まなきゃ太くならないよ。

>>106
きれいな足ってどんな足だ。
筋肉質の足はきれいじゃないのか？

足より腹の肉が凄い俺はどうすればよいでつか？

>>106
何を目指してるんだ？
脂肪でだぼだぼのまま細くしたいとかか？

あんたおかしーんじゃねーの

ゴリゴリ踏んでると脂肪が減るスピードより筋肥大の方が早いから太くなるべ。

太くならねーよ

なんか考え違いしてるやつ多いな
筋肥大おこして太くなるんだったら相当才能に恵まれてると思ったほうがいいぜ
普通の人は自転車漕いでるくらいじゃ太くならないから

でぶがいきなりゴリゴリ踏むと一時的に太くなる

デブだったら自重でウェイトトレになるかもしれないな
でも相当の巨漢（女のデブはなんていうかしらね）じゃないとそんなことにはならんだろ

脚が太くなる云々は学生時代にどんな運動をやってたかにもよるな。
なーんも運動やってなくて元から筋繊維が少ない人は肥大する筋も
知れてるから重いギヤを踏んでも太くならんし、運動やってて筋繊維を
増やしてた人はLSDに毛が生えた程度の負荷でも太くなる。

筋繊維の量は最初から決まってる
増えたり減ったりするもんじゃねーよ馬鹿

>>118
お前には基礎がない

想像だけで書き込むなよ
しかも、もっともらしく言うから信じそうになる
子供に悪影響だ

>>120
どっちが正しいの？

>>119
私も、筋繊維の量は最初から決まってるって聞いたことがあるが。
それが間違いってことか？

筋繊維の数は決まっている。
鍛えればそれが太くなるのだ。

筋肉が太くなる＝筋繊維の増加

最初から決まってるのは筋繊維の数じゃない。
白筋と赤筋の比率じゃ。

だからクライマーとスプリンターの差は生まれ持った素質の要素がでかい。

決まっているものなど無い。

元バレーボール部の俺に言わせると、自転車なんて筋肉つかない。ジーパン普通に履けて快適だよ、今は。
女子バレー日本代表の太腿が太すぎてかっこわるい、と言えるくらいの体になってから考えたら。

太股を太くしたかったらスケートが一番だよ（*´･ω･）（･ω･｀*）ﾈｰ

>>128
↑
何をやらせても中途半端。

自転車で充分。

スケートも短距離じゃなきゃダメだろ。

平日は通勤で30ｋｍ
休日は平均100ｋｍ
全然太くならないお

>>133
スプリントとか高負荷トレーニング入れたほうが良いと思う。
筋肉がミシミシいいそうなやつ

で、結論は？

ダイエット（特に下半身デブ解消)目的で自転車を始めて4ヶ月、
週末の30〜100キロのツーリングで70キロから66キロへ順調に痩せています。
でも、痩せた部分は上半身中心で、肝心の太もも部分については、
外側の贅肉は落ちているのが実感できる一方で、内転筋やヒップ
は相変わらずぶよぶよです。
フォーム、ペダリングに問題があるでしょうか？それとも太ももの内側、ヒップは
自転車ではそもそも鍛えられない（痩せられない）のでしょうか？

毎日乗っててもフィットネス感覚で乗ってたら太くならない。
だけどロードレースで勝つことを目指してかなりキツいもがきを
入れたインターバルトレとかやってる本気モードの人は普通の
何もスポーツやってない人に比べて大腿筋は発達しているので
筋繊維は太い。太いといっても皮下脂肪が削ぎ落ちてるのでデブの大根脚ではなく
筋肉の隆起があるカモシカ脚。

市民レースじゃ乗ってるバイクの性能よりもガタイを見て、コイツできるな、って
警戒する。アルミ105ロードでも日焼けしたカモシカ脚は要注意だが
色白大根脚のフルレコC50はまったく怖くないのでシカト。

脂肪は落ちる順番があるのだから気にせず継続。

尻も内腿も鍛えられると思うけどポジションによって微妙に違うかも。
気になるなら相撲の力士がシコを踏む要領で足を開いて腰を沈めるタイプのスクワットをやるといい。

カモシカのような足っていいよな。
けど、カモシカのような顔はカンベンな。

それはカモシカがあまりにも可哀想だ…

>>137
おれは豚足だけど
確実におまえより速い

あのね、全裸で直立した姿勢を横から見てケツが出っ張ってて大腿も太いやつは
ただのデブ。ダイエットすれば細くなる。

ケツとがほとんど出っ張ってなくて大腿も太い人はマッチョ。見事に
競輪選手体型。平地の市民レースじゃ負け知らずの剛脚。かなり高負荷の
トレーニングが必要。

>139
ﾜﾛﾀ

まあ、腹とか脚気にするより頬こけさせた方がまわりの受けはいいぞ。

厨房〜工房の間毎朝
８時１５分　家族皆出勤
　　　　　　　部屋から有賀みほのAVを取り出し、リビングのビデオに装填
８時２０分　シャワー
８時３０分　爆走開始
８時４０分　授業

帰りは山越えて帰ってきてたし、そんで漏れ足太いのだろうか

おまえ馬鹿じゃねーの？
だろうか？とか聞かれてもシラネーよカス

>145
あんたあそこも太いのか？

うらやましい・・・

5分で発射?

5秒かかりませんよ

しこってばかりいると、いざセックスするときになかなか発射しなくなるよな

おれなんてソープとかいっても出ないから最後は手コキさせるもん＾＾

精コスプレ学園いったら姉ちゃんにあいさつされただけで出ちゃって泣いて帰ったおれさまが来ました

あー　レイプもしてねーな

朝通勤でたまに見るMTBの女の人が
ずーっとトップギヤで変速と言うことをしない。

今もなかなかりっぱなおしりなのだが、これを
続けるとどうなるのが純粋にトレーニングという
見地から見守っていきたい。

>>152
やりたいことは、やっとけぇ

a fat bottom girl

>153
SPFの亜流だな。
立派なトレだ。

>>153
ちゃんと写真とっとけ、違いがわからなくなるぞ

>>153
通報しますた

>157
動きやサドルのめりこみ度合いから
量や堅さを見るわけで。
写真でしりはわからんですよ。

女ってギア使わない子多いよ　使い方わからないからって。
あー、それで足太くなったのねと心の中でつぶやいてる

はげしく自転車の女の人は太もも太い人もいるが
それなりにかっこいいと思うけどなー。
それは俺がチャリオタだからか。

もも細い子はしまり悪いよ

モモというよりケツだな
ケツが締まってる女はしまりもいい

と、30代童貞デブヒキヲタが申しております。

30代だけど子供２人いるよ
デブでもないし、一応法人役員だ
去年、家も新築した

子供二人もいる人間が書くことかよ
ガキもロクな人間に育たないだろうな

>>166
と、20代童貞デブヒキヲタが申しております。

わかいもんはええのう

このスレで「デブでもない」とか言っても説得力なっしんぐ

すまんかった、ここダイエットスレだったね
半年前まではデブだったんだよ、でも今は-10kgでデブじゃなくなった

>166
別にかまわんと思うが？
二人とも女の子なので、良いケツになれよーって言ってるけど

けつとふとももの者(30台童貞ヒキオタ)ですが。

162 ：ツール・ド・名無しさん ：sage ：2005/11/07(月) 17:24:11
もも細い子はしまり悪いよ

163 ：ツール・ド・名無しさん ：sage ：2005/11/07(月) 17:27:48
モモというよりケツだな
ケツが締まってる女はしまりもいい

役員様、あなたはこの品のない書き込みののどちらかでしょ。
お子さんにはしまりが良くなれよと言ってください。

もうどうでもいいと思った。　前のお父さんにもされていたから…

>>171
163だな（ｗ
品が無くてすまんかった
そのように言っておきます

ども、あとは40台の男も結婚相手として
なかなか悪くはないのではないかと
教育していただければ幸いに存じます。
ではお父様、またの機会に。

筋トレ、ダイエット　から離れているような・・・・

出入り禁止の標準体型に意見を述べる資格はないのでしょうが。

BMI22以下は出入り禁止

BMI24.1

デブしか残らなかったら痩せる方法が
また例によって楽して痩せる脳内話になるだけではないか

痩せるのは簡単

一日の摂取カロリーを消費カロリーより少なく摂ればいいだけ
なにも難しいことはない

さほどスポーツが盛んじゃない北朝鮮の人たちも痩せてるしね！

ま、ぶっちゃけ運動よりも食事だな
飯の量を減らせば痩せる

確かに食事重要だよね
食わないでやせると、筋肉も痩せるから太りやすくなるっていうけど、
それを言い訳にして
「今日は運動したー」って言いつつ暴飲暴食じゃ痩せるわけねえ

・・・自分に言い聞かせてるよ。

運動よりも食事
食事よりも運動

どっちも大間違い
自分にとって楽な方を選ぼうとするなってことだ

自分にとって楽な方法を選ぶってのは正しいと思う。
長期間続けるためには、ストレスがたまる方法では困難だから。

しかし、それはどちらを重視するかって話であって、
どちらかを無視して良いという意味ではない。

>>183
痩せたいだけなら自転車乗らずに走った方がはやい

体を壊したいなら自転車乗らずに走った方がはやい

自転車背負って走れば一番痩せる

わかってねーな

余分なものを食ったときにそれを解消するには運動は有効

身体に蓄えられた脂肪を解消するには食事療法が有効

これが正解だ馬鹿

食わずに走ってろ！
＞デブ共

>>188
大間違いだ馬鹿

>>185
ランの方が時間当たりの消費カロリーが多いから早いもある意味間違いでは無いが
トータルの運動時間は自転車ほど長く取れない人の方が多い罠。

つっかランは真面目に続けると故障との戦いだからな。

時間あたりの消費カロリーよりも、どっちが長く続けられそうかを
考えた方がいいんじゃない？自転車でもランでもどっちでもいいけどさ。

楽しくてやめることが出来ない方を選ぶが吉

ｵﾅﾇｰか

これだけは言っとく
自転車乗ったくらいじゃ痩せない

飯をガッツリ食うやつにとってその余分なカロリーが脂肪になるのを回避するためなら自転車は有効

そういう人に限って走行距離が月100kmもないんよね

馬鹿かおまえ　5ヶ月の平均で月５００キロは走ってるっつーの

>>197

ガッツリ走ってはないな

だから5ヶ月平均って言ってんだろ
最近はガッツリ走ってる

それなら「最近は1000km/月走っている」で良いのに

忙しいんだろうけど
500でガッツリはなしです

>>199
月ごとで書いてくれると判断しやすい。

>>197
最近は月に何�q走っているのよ？　あ？

ガッタス

俺が代わりに答えてやる。

自転車購入したのが５ヶ月前　GIANT ESCAPE R3
１ヶ月目　100�q
２ヶ月目　400�q
３ヶ月目　500�q
４ヶ月目　700�q
５ヶ月目　800�q

ま、こういったところだろうなｗ

>>203
うるせー馬鹿
なんでいちいちテメーに報告せにゃーならんの？

>>205
ま、そんなところだろうなｗｗ

>>203
まぁまぁ、そんな聞き方しなくても
6ヶ月平均が1030kmの俺はガッツリで良いっすか？

カツノリ

自分ではガッツリのつもりだったのにorz
これ以上は時間が取れません(´･ω･`)

>>206
おい、逃げないで答えろよ。
>>205の推測通りとみなしていいんだな？　あ？

>>211
>>206

ここはデブ同士仲良く。

やあ、元気かい？　でぶ

しかし、まぁ
不用意に>>197のような恥ずかしい書き込みをしなければ・・・

出入り禁止の標準体型です

もう少し、仲良くできませんか？
よろしくお願いします

いやだ

>216
このスレのパターン。

A。こうだ、あーだ。　（燃料投下）
B。でもおまえはこうだろ！　（と煽られる）
A。○○してるぜ、もしくは、体脂肪率○％だぜ！　（確かめようのない
具体的数値で反論）。
以下・・・

見苦しいですね、その体型以上に・・・

ニートなオレは今月５００キロ走った。

通勤で片道10km走るとして1日20km
土日休みで400km

休日に100km走ればニートと同じだｗ

僕は真性ニートです

俺は食事制限してないけど自転車乗っただけで20kg痩せたよ。
だいたい月間700〜1000km程度走ってるけど。

>223
こんちは。この板的にはせめて
・自転車が何か
・何キロから何キロに変化した
がないと、運動負荷が想像できないです。
ただの報告はおまいのママンにして。

平均的な食事も。
サプリメント類も。

>>224
自転車だけじゃ痩せないって言う奴がいるからそんなこと無いって言ってるだけじゃねーの？

俺的には月５００KMって結構な距離だと思うんだけどなー
通勤に自転車使わない場合、一回４０KMを１２日やって５００KM
がんばったほうだと思う

人にもよるけど
通勤のみで500kmとかだったら走ったとか言えるレベルでもない

>226
超絶でぶがルックMTBに乗ってるのも
ガリが軽量ロードに乗ってるのも
自転車なんだけど。

自分はMTBとロードで往復30kmの通勤を
雨の確率50％以下の日に１年間やってたけれど、
68kg→74kgになった。
運動してるということでおなかいっぱい食べ過ぎ。
食事の量を決めてから、４ヶ月で３kg減って71kg。

…確かに自分の体重を書くのは個人情報っぽくて抵抗あるな（笑）

>>227
おい！
まだ月500�qの話を続けるのか？ｗ

>>223
やりますね。
やはり>>224-225が言うように、ぜひ車種と体重の数値と食事の内容もよろしくお願いします。

と、月1,000〜1,200�q走って食事の量も減らしてはいるが（３食規則正しく食べておりやす）、いっこうに体重が
減らない26歳学生の俺が申しております。

車種：ロード
体重：半年で80�s→74�s（身長175�p）

食事（平日の場合）
朝走った場合、走行後にお粥（ニラ粥or鮭粥or中華粥）or雑炊軽く１杯+みそ汁
昼：パスタ１人前（orサンドウィッチ伯爵）+サラダ
（午後走る場合もある）
夕飯：納豆ご飯軽く１杯+魚（鯖の塩焼きor鮭の塩焼きorぶり大根）+みそ汁

ニート卒業した＾＾（年齢的にという意味でｗｗｗｗｗ）

>230
減ってるじゃん。あと半年くらいで標準体重でしょう？

>230
野菜は？

月５００キロで食事を人並み以下にしたらゲッソリ痩せるゆ

これを見て、どんだけ走れば痩せるのか調べろブタども

http://www.bscycle.co.jp/alacarte/alacarte_vol05.html

机上の空論　（ ´,_ゝ｀）

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　　　　　{:::::::::＼ `ｰ"　　　　　　　　　　　　' 7:::ヽ Y::::l::l￣
　　　　　 l::::::::::::T　　 　 　 　　　　　　　　　､ `ｰ' ./ノﾉ'　　　　貴様だって
　　　　 　 `Yrｰ┘　　　　　　　　　＿_　"　ノ　　./　　　　　　　　　　ブタのくせに！
　 ＿＿＿/`ヽ　　l　　　　　　　／ー-､ヽ　　 　./
_/　　rー/.　　　 　l　　　　　 　l＿::::::::::/　　　 /
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>230
この食事でそれだけ走って痩せないはずがないと思うんだが・・・。
無自覚に間食しまくってんじゃないの？

やっぱメシだな。
朝からパン６枚も食ってちゃダメだ。

223 名前：スリムななし(仮)さん[sage] 投稿日：2005/11/09(水) 00:17:21
消化管の機能は有限だし、インテリジェントなデバイスでもないので、
アホ程食えば吸収しきれない可能性はある

単に、管の中をゆっくり動かして、ゆっくり吸い取るだけの仕掛けなので、
まだ栄養が残っているのに通過してしまう
栄養が残ってたら止めといて念入りに、みたいなことはしない

それでも必要量は十分に摂取できるし、
基本的に動物の体は食いすぎた時にどうするかに対する設計が杜撰

そういう意味で、心理的な理由以外にも「解禁日」を用意して、
一度にたくさん食べるのは意義があるのかもしれない

月間８００Ｋ　自転車はＴＲＥＫ　Ｆ７０　スリック
１年で１１５キロから９０キロへ　身長１７８だからまだ２０キロ減量の必要あり
好物はラーメン二郎と　滅法意思薄弱なオイラ・・・・　デブです・・・

>>240
一気に食べると胃袋がでかくなって「満腹」になる食事量が増えたりしない？

1回に一気に食えるやつうらやましいよ
オレ１００ｋｍ走った後とか腹はものすごい減るんだが1回に食える量が少ないから
1日5回くらい飯食ってる

でも1年で25kg減らしたってのはすごいじゃん
漏れ月間1000km、自転車はCOLNAGOのロードだけど10kgｵｰﾊﾞｰの
鉄ゲタ仕様。で、半年経ったが74kg→69kg…身長175cmの体脂肪率18%
酒飲まないタバコやらない間食しないで1日2食を脂控えて腹八分目で
食ってるんだが、この２ヶ月くらい体重が変動しなくなったorz　まだ走り
足りませんか

1日2食は良くないんじゃないか？
でも半年で5kg減って悪くないと思う。

適性体重だからだろ
それ以上落としてどうするつもりだ？
馬鹿じゃねーの？

まさか体脂肪率一桁とか目指してるキチガイか？
だったら食いまくって脂肪と一緒に筋肉つけるしかねーぞ
そのあとさらに減量しろカスｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

>>243
>オレ１００ｋｍ走った後とか腹はものすごい減るんだが1回に食える量が少ないから

ちょっと補足してくれ。
イ）100�qぐらい走るとクタクタになって腹は減っていてもそんなに食う気がしない。
ロ）100�qぐらい走ると50�qぐらい走ったときより腹は減るが、胃袋が小さいからそんなに食えない。

どっちですか？

>>244
何を目的にしてるのか知らないけど、体脂肪率をアスリートレベルにしたければ、運動強度を上げて体重に対して筋肉の量を増やすしかないよ
２食/１日じゃ運動強度を上げられないでしょう。
きちんと栄養を摂って、運動強度を上げれば体重は減らないかもしれないが体脂肪率は下がるよ。
で、あとは247が言うように減量すればいい。

ヒポの掲示板でこんなやつ見つけた
http://f13.aaa.livedoor.jp/~hipopona/imgboardphp/imgboard.php?res=13332
たしかにコーンフレーク、卵、豆腐、トマト、ヨグルトばななの組み合わせは
栄養的に素晴らしいぞ

>>248
ロ）　の方
距離の比較というか走らない日に比べて走った日はものすごい腹が減る
翌日も腹が減る

おまえらそろそろまんが日本昔話が始まるぞ

片道20キロ。一時間。スリックMTBで通勤。月800キロぐらい。
身長175。77キロ→70キロまで簡単に落ちたがその後落ちない。
これ以上落とすには食事制限するしかない？

終わったぞ。

>>252
土曜の夜じゃなくって最近は平日にやっているのか。

やはり胃袋をいかに小さくするかにかかっているな。

学部生の頃、体育会系ウェイトリフティング部に入ったが、
トレの後、皆で飯を食いに行ったとき、先輩が
「満腹神経が働き出す前に食いまくれ」
と言っていた。
そのとおりのやり方で飯を食ってプロテインも日中に飲んでいた。
翌日にはガンガントレーニングした。

今は反省している。
ゆっくり食べて胃袋を小さくしているよ。

胃袋が小さくしてる？
おまえアホか？
胃袋は伸びたり縮んだりするのは当たり前だろ
いわゆる小さくなるとかはないから

はい、残念＾＾

と、得意げにデブが申しております。

>>257はまず「てにをは」を学びなおしてから他人の誤りを指摘した方がいいな＾＾

>胃袋が小さくしてる
　　↑
相当必死にキーボードをはやく叩いたか、
中途半端に日本語を勉強してこの国に来たばかりなのか。

>>230
納豆と魚を積極的に摂るのはいいですね。
全体に炭水化物の比率が大きいかなー^^
緑黄色野菜増強に、朝食にほうれん草のおひたしを加えたり、
最近増えてきた食塩無添加野菜100%ジュースを加えたり。
蛋白質増強に冷や奴を加えたりしては如何。

食生活って、意識的であるかどうかだけでだいぶ違いが出ますね。

ｱﾅﾀ ﾁｮﾄ ｵﾃﾞﾌﾞｻﾝﾈ ﾃﾞﾓ ﾜﾀｼ ｽｷﾖｰ

納豆を盲信するな
魚なら良いというものではない
植物性蛋白質は効率が悪い、というより、魚で十分

海は汚染物質の終着点だろが

>海は汚染物質の終着点だろが
それはまた別問題だろうに。

こ　こ　が　終　着　点　で　す　よ　

>>265
終着点というなら、もっと相応しい板がある。

教条的になりすぎると食事が楽しくないので、
適度にいい加減な方がいい食生活を送れると思ふ。
食事時の精神状態もけっこう重要じゃないかなあ。

そんな感覚があれば豚にはならない
豚化の原因は欲求不満によるヤケ食い

ヤケ食いしても太らなくなった

飽和状態？

>>269
きっとガンだよ。

胃と腸切っちゃえ

朝７５ｋｇ飯食って７６．５ｋｇ、５０ｋｍ走った後７４．５ｋｇってとこだな
いくら食っても太らん

>>273
可哀想ねw
知識がないって

しかもうんこも全く出とらん

うんこは毎日快便＾＾

> 朝７５ｋｇ飯食って

1食75kgの食事って･･･恐竜ですか？

↑このレスおもしろいね

ややうけ

メシの重量を差し引いたらあなたの体重はHow much ?

今朝の体重74.8kg
実際着てる服を差し引いたら74切ってるな

今日CR150km走ったら昨日より3kgも痩せたよ！
毎日やったら10日で30kg減だよ！
やっぱり走るのがいいよ！

そしておまえは消えてなくなる

age

282のようなネタとしか思えない書き込みはいつまでも絶えないな
それともデブって脳味噌が足りないのか？

まぁデヴじゃ一日150kmなんて走れないわな
150km走ればLSDペースでも3kg程度減るのは本当だが

せっかく喜んでるんだから生暖かく見守ってやれよ。
走らないデヴより走るデヴのほうがずっとマシ。



↓このへんはちょっと問題かもしれんが…
毎日やったら10日で30kg減だよ！

すげー！一年で１�d減だよ！

俺だけじゃないだろうけど、正常な人間なら、その程度で3キロも落ちたら、病院にいったものかどうか周囲に相談するよね、普通。

ネタにマジレスだが、3kg減ったのはほとんど体内の水分。
水分補給で体重戻し、また走っては補給して・・
その繰り返しを維持できればじわじわと体重を落とす方向に持って行けるけど。

>>289
妬むなよ。
補給抑えて150km走れば、2〜3kgくらい痩せるのが普通。
痩せないお前がどうかしてる。先天的なデブ体質か？

元の体重が何キロって話だろ馬鹿

>>291のデブへ
172cm　58kg　体脂肪率8.9%　のデブです

3キロも痩せるなんて、想像の壁を越えます。

寒くなったから着込んで走る
↓
汗をかいて休憩
↓
一気に冷える
↓
体重が減ってか抵抗力ゼロなので風邪をひく

2ヶ月の間に2度風邪を引きました

デブというよりチビ（ ´,_ゝ｀）

i｀ヽ　　　　　　　　　　　　　 　　　 　 　 　 ,r‐'ァ　
　｀ヽ：：　　　　　　　　　　　　　　　　 　　 　 ：：´
　　 ヽ ヽ　　　　　 　 , -‐--､ 　　　　　 　 /　/
　　 　ヽ　＼　　　 　 I:：：：：：:I_ 　　　 　_ /　/　┌────────────
　　　　 ヽ　 ヽ　　　 i,(;;;ﾉI､;;;)l　　　 ,,／　 , ' 　＜街乗りフゥゥゥオオオオォォォオオオオゥゥ！
　　　　 　ヽ 　` ｰ ､.,,ゝ´ヮ｀,ﾉｭ_, - '　　 r' 　　　└────────────
　　　　　 　 ` ､_ ／：:: `山'::::：　　 　／
　　 　　　　　　ヽ：::::::::::|:::::::："",r‐'
　　　　　　　　　 〉::::::::|::::::::::¨/
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　　　　　 　　<;;;;;;;《:::::::::::::ヽ　　　））
　　　　　 ／ 　 ヽI,r''"""^~ヽ
　　　　 /　　　,／　ヽ　　　　ヽ

ダイエット不要の人がダイエットスレに来るのが争乱の種。

二重あご限定でよろ

スレタイに【筋トレ】入ってるけど、デブ以外で筋トレをしたい人もダメですか？

自転車deダイエット(本来の、食餌療法という意味ではなく、減量という意味)

ついでに筋力トレーニング
あわよくば健康もゲット

↑キリ番もげと

筋トレが好きならウエイト板に行くのも手

今年もそろそろ筋トレやるか

道が空いている早朝に、コーヒーを飲み、VAAM粉をお湯で溶いて飲んでLSD。
寒い、寒すぎる。頭が割れそう。

団地ゆえローラー台は利用できないので、補助トレーニングの、筋トレとジョギングに重点を移す。
コレはコレで結構キツイ。

VAAM使うならVAAMだけに汁!!

VAAMと何かを食べると成分が消えるって何かで読んだ

VAAMと何かを食べると相乗効果があるって何かで読んだ

VAAMと何かを食べるとメロンの味がするって何かで読んだ

VAAMに何かと食べると死に至る可能性があるって書いてあるのを読んだ

>>305は白身魚フライ
>>306は水
>>307はメロン
>>308は毒

VAAMと何かを食べるとお腹の中で喧嘩するらしい

ＶＡＡＭ飲んで走ると異様に疲れるんでやめちまった
脂肪がより燃えて、体が疲労するんだろうか？
多少脂肪が減っても、走りが楽しめないんじゃな

ある意味で毒ですからね。

>>311
俺の場合は、特に異常は疲労感は感じないよ。
あっ、気のせいかも知れないけど、空腹を感じるまでの時間が短くなってるような気はする。

逆プラセボ効果の事例

日本語は正しく使いましょう。

ダイエット(というか減量)、筋トレ、健康

ダイエットなんてカタカナで誤魔化すから馬鹿にされるんだよなぁ。

だから、実の無い誹謗が多くなる。

おはようございます
　本来の目的というか活動は、MTBを車載、移動の上での、オン・オフ日帰りツーリングです。自転車にはお休みの日しか乗れません。
　計画がまとまって無かったり、都合で遠出できない日は、近くの海岸線でLSDをやります。
乗れるときには乗っておきたいのと、好きなところに行って楽しむためには、今以上の持久力が必要だと痛感するからです。
最近では、人間ドックの結果(総コレ・LDL多過ぎの高脂血症)に対応した運動療法が主目的になりつつありますが・・・。
　水曜日と日曜日、遠征しなかった土曜日にはレジスタンストレーニングをやります。
自転車は下半身に偏るので、上半身を少しでも鍛えるためと、基礎代謝量を増やすためです。(一般人は、同一部位の筋トレは連日やってはいけません)
　水曜日以外の平日の夜は、海岸沿いの大きな公園でジョギングをします。40過ぎたので、若いときのようには走れませんが、夜の自転車は危険で速度が上げられず、面白くありませんし、冬場は寒いだけで面白くありませんから。
それに、時間が取れないときは、自転車よりランの方が単位時間当たりの負荷が高いからです。
　体脂肪率は11%ですが、部分痩せしたいところはありますし、健康のためにも、そのくらいの事はやっています。
寒くなってきましたが、風邪をひかない程度に薄着をした方が、つまり、少し寒い状態にした方が、体が発熱するので基礎代謝が増えます。体型を隠すかのような厚着は逆効果です。
　太目の中年の方、頑張ってください。雨が上がったので走れそうですね。

よく知らんけど体脂肪率は11%でも「総コレ・LDL多過ぎの高脂血症」になるん
ですね。年齢あんまりかわらんけど、自分は体脂肪率は16%ぐらいでも血液検
査でひっかっかたこともないし脂肪肝の指摘も数年ない。
さらに体脂肪率11%なのに太めって、体脂肪率厨にはショックな話しなような・・・

筋肉デブ

抗生物質をVAAMと一緒に飲んだらまずいかな

それを言ったら薬漬け中年はみんなアウトじゃないか？

>>318
体脂肪率と高脂血症は直結しませんね。
HDLは十分にあるし、中性脂肪は無いに近いし、でも、「高脂血症を認めます。運動療法・食餌療法を心掛けてください」だそうな。
by明治安田厚生事業団新宿〜

原因は、タバコのようです・・・・・

VAAMってそんなに信奉するほどの物なのかなぁ・・・・・？

冬場はなかなかよろしい

交換していらなくなったチューブで何かするかな…

首を吊るのにちょうどいいんじゃない？

豚は　ロード用使用済みチューブでは　首吊りさえ出来ない

情け無い事　この上ない

前にも書かれていたけど、3キロ程度の軽減は飯を2日間セーブすると普通に落ちる。
問題は、1ヶ月ぐらいで計って平均体重がどのくらい落ちたかによる。
体脂肪もいっしょ。
1日2日程度の数字で一喜一憂してもまったく意味がないぞ。

http://www.jukai-deep.netfirms.com/mono/ii/239.htm

>328
以前、テレビショッピングとかでやってた４８時間ダイエット（あのジュース
だけ飲むってやつ）やったことあるけど、２日でだいたい３〜５％体重が減る。
まあ、干からびて体重減っただけなんだけど。

自転車はとても便利で効率の良い乗り物。
それゆえ痩せるためには負荷が軽すぎる。

自転車でダイエットって言ったって普通のサイクリング程度じゃ
体の使う部分も限られてくるし

といって、ジョギングを併せても、基本的には、下半身偏重だし

ぷ、心配するな下半身だけ痩せるなんてないから。

腹はひっこまない

そんなことはない
自転車だろうがジョギングだろうが腹の脂肪も減る。

膝に故障もってる俺は普段はジョギングオンリーなんだけど、
たまに膝が痛くなる。もう癖みたいになっちゃってるから
その間はジョギングを休む。
そんな時に欠かせないのが自転車なんですよ。
ロードのトレーニングみたいな過激なライディングはできないけど
軽い負荷でシャコシャコと小一時間結構いい運動になりますね。

>>337
>>膝に故障もってる
そんな、あなたにＣＷ−Ｘ。

インナーマッスルよ

アウターマッスルはﾉﾝﾉﾝ

>>338へぇ〜こういうのあるの初めて知りました。

でも俺がコレ履いたら自分で自分に

きんも〜！☆って言えると思う　　　orz

ボンレスハムみたいだよな

20年以上も前に半月板損傷をやってから、右膝に衝撃を与えたり、捻ったりすることは避けていました。
最近、寒い日と雨の日用にジョギングを始めました。
今のランニングシューズは、昔の物と違って、殆ど膝にきませんよ。
妙にごっつく見える割には軽く柔らかいです。
10年以上トレッキングシューズ専門だったので、目から鱗が落ちる思いです。

>>338
CW-Xって練習で使っていいものかどうか迷わない？
シダスとかもそうだが、常用すると弊害出てくるよ

>>343
弊害って？

そりゃあ24時間365日使ってれば弊害も出るだろうよｗ

>弊害って？
腰痛対策にコルセット毎日巻いてると
背筋が衰えて却って良くないって感じの弊害じゃないか？

>>344
シダスで言うと、足のアーチを支える筋肉が衰えてしまうとかいう話。
一年中一日中常用とまでは行かなくても、
ジョギングする時に故障予防でCW-X履いているとCW-Xなしではジョギングできなくなるのでは？という疑問。

なるほど・・・・・・・

しかし、そんな事言い出したら、クッション性の良いシューズは良くないとか、サポーターは悪影響があるとかなんでも該当しちゃわない？
膝が痛くなるのが嫌でなんもせずに運動不足>筋肉衰えまくりよりはCW-X履いて練習していた方が良いのではないだろうか

気にするなよ。
弊害とか言ってみたかっただけなんだからｗ

まぁ確かにそういう弊害（？）は長期的に考えればあるのかもね。

でも、怪我餅の香具師にとって重要なのは、

怪我餅だから運動自体やらない＜＜＜＜＜サポートグッツ使用で運動＜＜サポーター無しで運動


なんですよ。サポーター付けて運動したら衰えるのは悪までサポーター無しで運動する事との
相対的な”衰え”で、運動しない事による”衰え”とは意味が異なるって事ね。

デブってることの弊害は気にしないみたいだね

>332
普通ってこのスレなら１００キロ、５時間（休憩含む）は普通じゃないの？

自転車、ジョギング、筋トレ　全部やってるよ。
今はジョギングが一番。
自転車は風をきって寒い割りに体温が上がりにくいから、風邪ひきやすい。

冬は縄飛びだぬ

それ最高かも

縄跳びの弊害について

脱腸？

おしくらまんじゅうがいいよ

おしくらまんじゅうって久しぶりに聞いた気がする。
押し比べるので「おしくら」の意味は解るが、
まんじゅうの形ではないような気がする。
おしくらシューマイとかってどうだろ。
俺は朝から何言ってんだろ。

おしくらまんじゅう
↓
おしくらマン汁
↓
オシッコマン汁

カルシウムが脂肪燃焼に効果があると書いてあったので、毎日カルシウム強化牛乳飲んでます
冬は温めて飲むと上手いなあ

>362

絶対牛乳のカロリーの方が高いぞ

>>332-336
自転車だと確かに下半身偏重の筋肉の付き方をしますね
しかも肉の付きやすい太ももの裏側やお尻は筋肉が付きにくいですし
上半身も同じく付きにくいです

筋肉をつける事がダイエットの秘訣（基礎代謝量をあげる）なので私の場合は
ジムに週に２度ほど通って　基本的に上半身の筋肉を鍛えています
ちなみに筋肉痛で自転車に乗れなくならないように下半身は控えめです
ちなみに公や第３セクター系のスポーツセンターだと１回利用ごとにお金取られますが
安いと思います
私は２時間で５００円の場所

>>323
VAAMだけど
クエン酸含有量がないのが欠点ですね

>>365
そうかも知れない。

ただ、デブ中心のスレであることを考えると、ここの本来の住人に余計な言い訳材料を与えるだけだと思う。

俺がヤセないのはヴァームにクエン酸が足りないせいだー！！！！

>>367
単純にカロリー計算できていないだけだ
摂取カロリー＜消費カロリーなら痩せる

１キロ減らすのに１００００〜９０００ｷﾛｶﾛﾘｰということも覚えておけばいい
ちなみに自転車を適度な有酸素運動で走らせれば１時間約５００キロカロリーだ
成人男性の一日に必要なカロリーは約２０００キロカロリー

毎日２時間走っていれば　たいていの人間は痩せる

>>363
なにより高いんだ？

その摂取カロリー＜消費カロリーって話しはもっともそうに聞こえるけど実は正解ではない。

自転車で大腿筋に比べて、
ふくらはぎ（ひふく筋、ヒラメ筋）は鍛えられないって本当？

>>371
「自転車的に正しく」乗ると鍛えられないのは本当

>>371
うそです。乗り方（ポジションじゃなくて、強度）によります。
自転車に乗る時間があまりとれず、短時間で高負荷の乗り方をすると
脹脛も鍛えられます。（例えば登り中心）
欧州のレーサーには脹脛が細く見える選手がおおいので、
そんな迷信が広がってるんだと思います。

>>373
知ったかぶるなバカｗ

時間や強度は関係ない、アンクリングしまくると鍛えられるんだよ。

アングリングって何でだめなんだろうね。まっとうといわれるペダリングだと膝から下なんてなくても
良いくらいだけど、足首も使えばより負荷の分散やら出力の増強にもなると思うんだけど、
何か明確なマイナス点でもあるのかな。

クリート位置が前なら梃子の原理でアンクリングしやすくなる
耐えれば鍛えられるのは本当だけどそれで速くなったという話はあまり聞かないよ

ずいぶん頭でっかちなデブが湧いてるな。
お前らデブは四の五の言わずに黙って走ってりゃいいんだよ。

おまえら一回ランスのふくらはぎを生で見てみろ
俺は２０００年と２００３年にわざわざフランスまで見に行ったぞ
まじめに自転車乗ってふくらはぎが鍛えられないって言ってる
372や374はぶっちゃけ○ンカスだよ

>>378
お前は競輪選手のふくらはぎを見てから言え

>>378
臑ばかり見て太腿見なかったのか？

>>378 379
うーん、どっちもよくわかるよ。
競輪選手もってこられりゃこの話おわっちゃうじゃん^_^

>371は「大腿筋にくらべて」だから、ふくらはぎ「も」鍛えられてる例を出しても不適切ジャマイカ。
大腿筋よりふくらはぎの方が鍛えられてる例を出さんと。

ちょっとメイド喫茶いってくるわ

そっかー、クリートの位置、下げてみるかな、、、、、、、

あうぅ・・・うんこでそっ・・・・

脚太くするより、腹凹ませて頬こけせた方が中年にはいいぞ。
OLの受けがまったく違う。

>>386
足が太くなる頃には頬もこけてるってｗ

>>387
いや、そうとも限らないのでは？
オレは自転車初めて２ヶ月だが、太ももが太くなっただけで他は変化なしですよ。
だから当然の結果？として、体重２ｋｇアップですorz

２ヶ月目ってこんなもんでイイのでしょうか？
脚力は少しずつですが、ついてきたようにも思えるのですが。

クルクル回してますか？

>>230
そうとも限らんね。カロリー収支がマイナスにならない限り痩せない
君は腹へって上手くなったメシを喰い過ぎじゃないかな

カロリー収支がマイナスにならない限り痩せない。

一見もっとものようだが実はそうでもない。

生理学って単純な計算は成り立たないんだよな。

>>388
どんなもんかよくわからんが

どこも故障せずに体の変化が続いているうちは気にしないでいいのではないかな
体重の変化より体脂肪率を気にした方がいいとは思う

>388
それは張ってるだけで筋肥大ではないんじゃない？
2ヶ月で筋肉が2kgも増大したら大変だよ。

基礎代謝率
基礎代謝率は、その人のカロリー消費の大部分に関係します。
基礎代謝率は、呼吸、消化、心拍、脳の活動など、その人の身体機能に基づいていま
す。
年齢、性別、体重、運動のタイプも基礎代謝率に関係します。
基礎代謝率は筋組織の量が増えると増加しますが、年齢とともに低下します。

運動中のみならず運動後も、カロリー消費量と基礎代謝率は増加します。
中程度の運動を30分間行った後でも6〜24時間は基礎代謝率が高い状態が続きます。
多くの場合、運動後およそ48時間は基礎代謝率は10%増加します。
たとえば、運動後は、たとえのんびりとテレビを見ていたとしても、通常より多くの
カロリーが消費されています。

日本語下手だなあ。

>394
とりあえず週３日、各１００キロ走れば痩せられるってことでいいか？

>>394
朝晩やや負荷かけて片道30分自転車通勤。
基礎代謝率を引き上げることには繋がってる訳ですな。
粛々とジテツーしよっと。

ダイエットに詳しい知人（健康系大学教授）にアドバイスを受けました
本気でダイエットするならの知識です

現在の生活であまり体重の増減がないのなら
１週間だけ　食べる物すべてのカロリー値を調べてみて
１日の平均摂取量を取ります
この量が年齢の基礎代謝量と今の自分の体重・体脂肪率の現状を比べてみると
今後のダイエットの方針が見えると思います。

役に立たないアドバイスだな。

食事量は　最初必要栄養所要量の１０％増し程度摂取して
脂肪があれば有酸素運動で燃やして
筋肉を付けて基礎代謝量を増やします
こうすることで食事制限だけでは得られない
太りにくい体質を得ることができます
リバウンドもありません

ぐだぐだ言っとらんで、走れ！

はしれば走るほど基礎代謝量がへってる　なぜだ？？
８月末は体重７３キロで基礎代謝1620Kcal（カラダスキャン調べ）
９月から毎日３０キロほどロードで走り出す　週末は長距離
現在体重６４キロで基礎代謝1500Kcal (カラダスキャン調べ)
食事は炭水化物をあまり取らないが、タンパク質は結構多めにとってる

>>402
家庭用体脂肪計の基礎代謝は、(筋肉質の痩せ＜脂肪デブ)という数値が出ることが多いぞ。
あまり気にせず、参考程度に見ておくのが吉。

>>403
そうなんだ。。ありがとう

そうなんだ。自分は筋トレも平行してやって体脂肪10代後半までは持っていったが
基礎代謝1400とか平均より明らかに低い数値しかでないんでちと不安だったがそういうことか。

突然毎日運動しはじめると、体が省エネモードになるから基礎代謝量が減るとか？？
運動を続けると安静時の心拍数が下がるよね
あれも体が省エネモードになってるんでしょ？
筋肉をつけずに脂肪を落とす運動を続けると基礎代謝は減るんじゃない？

釣れますか？

いやいや、さっぱりです

運動と食欲
中程度の運動を行っても食欲は増進しません。
状況によっては食欲は実際に減退します。
研究によると、運動後の食欲減退度は、標準体重の人よりも肥満している人の方が大
きいという結果が出ました。

運動と体脂肪減少
カロリー摂取量の減少だけで体重を減らした場合、体重減少の75%は体脂肪、25%は脂
肪以外の組織となります。しかし、運動と組み合わせると、98%は体脂肪が減少しま
す。
カロリー制限と運動を組み合わせて体重を減らす方が効果的なのです。
望ましい体重を維持するためには、カロリーレベルの維持と運動を平行して行い、脂
肪以外の体組織および筋緊張を正常な状態を保つことが勧められます。

基礎代謝率
基礎代謝率は、その人のカロリー消費の大部分に関係します。
基礎代謝率は、呼吸、消化、心拍、脳の活動など、その人の身体機能に基づいていま
す。
年齢、性別、体重、運動のタイプも基礎代謝率に関係します。
基礎代謝率は筋組織の量が増えると増加しますが、年齢とともに低下します。

運動中のみならず運動後も、カロリー消費量と基礎代謝率は増加します。
中程度の運動を30分間行った後でも6〜24時間は基礎代謝率が高い状態が続きます。
多くの場合、運動後およそ48時間は基礎代謝率は10%増加します。
たとえば、運動後は、たとえのんびりとテレビを見ていたとしても、通常より多くの
カロリーが消費されています。

アメリカスポーツ医学大学によると、運動を週2回以下、最大心拍数の60%未満、1日
10分未満で行っても、フィットネスの改善や維持にはつながらないということです。
運動を中断すると、フィットネスの効果は完全に失われてしまいます。
良好な体の状態のレベルは2、3週間で低下し、3〜8カ月で完全に失われてしまいま
す。
こうなったらまた最初から始めねばなりません。

体重を減らすためには、週に3回、有酸素運動を20分間連続して行うことが勧められ
ます。
有酸素運動と考えられる運動の例としては、ウォーキング、ランニング、ジョギン
グ、ハイキング、水泳、自転車、ボート漕ぎ、クロスカントリースキー、縄跳びが挙
げられます。

利点
運動は、心拍数を減らし、心臓血管性疾患のリスクを減らし、年齢や骨粗鬆症に関連
して起こる骨量減少を低減することにより、健康増進に役立ちます。
運動はまた、体の効果的なカロリー消費を助け、それにより体重の減少・維持に役立
ちます。
基礎代謝率を増加させて食欲を抑制し、体脂肪の減少にも役立ちます。

副作用
運動は、その人に合ったペースで行う必要があります。
運動のタイプ、継続時間、その人の健康状態についてあまり考えずに運動を始めた場
合は、けがを防ぐために運動生理学の専門家に一度評価してもらうと良いでしょう。

理屈じゃないのよ！
とにかく走りなさい！

インナーマッスルを重視せよ

フォースとともにあれ

ダークサイドに落ちてもいいから20kg痩せたい

>>415
つ北朝鮮

>>416
師匠！
俺が間違ってました

そうか、精進せえよ

>>417
まあそういわずに

つ 覚せい剤

【▼皿▼】ｺｫ~~~ﾊﾟｧ~~~

せくすではだめか？
挿入後２０分以上　心拍数８０％
最低　写生３回

vaamとプロテイン
買うならどっち？

いいから走れよ

>>422
まったく用途の違う物だぞそれ

vamm=身体のコンディションを全般的に高める
プロテイン＝タンパク質やアミノ酸などを身体に効率的に補給するもの

筋トレしながらのダイエットを考えるとプロテインおすすめ
タンパク質とるために余分に摂取するカロリーが減る

ＶＡＭＭはカロリー高いから、せっかく運動してカロリー消費した身体に
わざわざカロリー補給してどうする
ＶＡＭＭじゃなくて　ローカロリーでＢＣＡＡやアルギニンなどを含むサプリ系
を使うのがいい

>>421
心拍数高すぎないか？有酸素運動の範囲内ぎりぎりだぞ
その状況で２０分だけじゃ　こころもとない

自転車がダイエットに向いているのは
運動強度の調節が簡単で、肉体に負担を与えず
長時間続けられるメリットがあることをわすれてはいけない

ｾｰｸｽを　心拍数押さえながら２時間でけるなら　いいけどねｗ

>>425
>>ｾｰｸｽを　心拍数押さえながら２時間でけるなら　いいけどねｗ 
おれ、そんなに長い間乗ってられないヨー、、、orz。

自転車なら、５時間でも６時間でも乗ってられるのに。
、、、orz
、、、OO。。。

うるせー童貞
馬鹿じゃねーの？

冬は湯豆腐、鱈ちり鍋でダイエットさ

>>424
VAMMて何？
VAAMはあの手の飲料の中ではカロリー低めだと思うが。

VAAMのダイエットスペシャルって利用してる人いる？

>>430
ノーマルVAAMに比べて不味い、とショップの店員が言ってた。

ダイエット目的だと水はなるべく補給したほうがいい
１時間６００ＣＣ程度飲んだ方がいいようだ
１時間で５００キロ程度しかカロリー消費しないんだから
飲み物はカロリーゼロが理想

と言うことはVAAMパウダーよりダイエットスペシャルの方がいいのかなぁ？
ジョギングのときもそうなんだろうか？
使い分けるのは面倒だし。

飲まなければいいじゃん

ノーマルVAAMとダイエットスペシャルのカロリー差なんて誤差の範囲。
メシの１〜２口分くらいの差だ。
そんなもん気にするより、食事の量を気にした方が効果的。

お湯で溶いたVAAMを飲んで、自転車に乗る。天候等の事情で乗れないときはジョギングする。
水曜日、週末に筋力トレーニングをする。
厚着をせず体の発熱を促し、代謝を上げる。

湯豆腐、納豆、少しのご飯、サラダのメニューを多くする。
筋力トレーニングの前後には肉類中心のメニューを取り入れる。

半年で90kg→78kgまで落ちたがここ一月ほど大きな変化がない、
チャリ通勤(片道20km)の負荷にも体が慣れてしまったようだし。
でも食事制限はつらいから運動量を少し増やすか。
ＶＡＡＭダイエットスペシャルなんてあるんだ、飲んでみようかな。

ノーマルVAAM
17アミノ酸バランスによるアミノ酸含有量 3000mg
1袋でヴァーム190缶1本に相当。
●エネルギー 42Kcal
●たんぱく質 2.8g（アミノ酸として）
●脂質 0.084g
●炭水化物 7.6g
●ナトリウム 1.1mg

ダイエットスペシャル
既存の「ヴァームパウダー」と同様にV.A.A.M.（独自の17アミノ酸バランス）を3000mg配合し、
従来1袋42Kcalをしょ糖を使用せず、27Kcalとしました。
ダイエットや健康に関心を持つ方におすすめです。
●エネルギー27Kcal
●たんぱく質 2.8g（アミノ酸として）
●脂質 0
●炭水化物 4.2g
●ナトリウム 1.1mg
●しょ糖0

これってどういう違いなんだろ
しょ糖→難消化性デキストリン
甘味料（ステビア）→（スクラロース、ステビア、アセスルファムK）

難消化性デキストリンとは、
でんぷんの仲間で、ブドウ糖が連結した分子の総称。
血清コレステロール、中性脂肪の提言効果、整腸作用などの効果があります。

ステビアは、ノンカロリーの天然甘味料で、
血糖値の上昇を抑える働きがあります。

>>439 >>440
なるほど

ある競艇選手の言葉　ダイエット方法？「２０キロばかし荷物背負って山ん中行軍すんだよ！」
ＶＡＡＭだとかヤワイ事言ってないで山に篭れよ
そうすりゃ体重なんてすぐに減るさ

　ちなみに上記の選手は５８キロ⇒４６キロまで落としたそうです。
　タンパク中心の食生活にして有酸素運動やろね　基本は

ＶＡＡＭのボトルに水入れて飲んで運動すれば、ホンモノＶＡＡＭ飲んで運動した
時と同じ効果が得られる、と思う。

VAAMにボトルなんてないよ

VAAMのロゴ入ったボトルってことでしょ
商品化されてないの？

VAAMそのものはプラシーボではないけど、
このスレではちょっとなぁ･･･

ダイエットの時のドリンクで市販品を使うなら
アクエリアスのアクティブダイエットがおすすめ
ノンカロリーだし　スーパーだと２�gで２少々だ
ダイエット効果のある成分が少々はいっているのもみのがせない
ＢＣＡＡやアルギニン・クエン酸などは錠剤で取ればいい

ノンカロリーだし　スーパーだと２�gで２００円少々だ

>>447
んじゃ、水のほうがいいじゃねーか

水にかぎる

冬場は夏ほど汗かかないので水でも良いかも

水がいいよ
走る前にバームなりアミノ酸のタブレットなり珈琲なり飲んで

>>447
アクティブダイエットは「ノンカロリー」じゃなくて「カロリーオフ」。500mlなら50kcal。

●アクエリアス・アクティブダイエット栄養成分(100mlあたり)
エネルギー 10Kcal ・たんぱく質 0g・ 脂質 0g・炭水化物 2.4g・ナトリウム 35mg・カルウム 8mg、アルギニン 25mg、イソロイシン 1mg、バリン 1mg、 ロイシン 0.5mg、イソトシール 10mg、L-カルニチン 10mg

ノンカロリーのスポーツ飲料だとヴァ−ム・ウォーターがあるけど、2Lサイズは無いか。

>>447
完全にノンカロリーだと思っていましたorz

水だと　どうしても電解質が少ないのでミネラルウォーター（国産以外）
がいいそうです

余談だけど、ノンカロリーの表示って基準があって、一定の基準以下だと、ノンカロリーと表示してもいいんだよね。
その辺はノンアルコールと似てる。

こんにゃくがノンカロリーと信じる人には意外かもしれないけど。

>>453
「ミネラルウォーター」のミネラル質は微小量なので栄養効果ありません。

1mgだもんな
そんなもん何リットル飲んでもたいして意味無いぞ

>>455
流行のコントレックスとかも、意味なし？
昨日、買ってきたばかりだよ・・・ orz

ダイエットの話題も良いがｗ
そろそろ・・・ケーキ(時節柄)の話題に入らんか？
ちなみに今日予約してきました(４号)

>>458
デブはだまって、ケーキでも喰ってろ

×：ケーキでも喰ってろ
○：ケーキに乗ってろ

黙ってるからケーキおごってくれ。

おごろうじゃないか　ｷﾐ・・・
だがな・・・
ｷﾐ　の欲しいのは・・・
デブの喰い残したケーキ　か？
デブが乗ったケーキ　か？
そこんところをハッキリキッチリ申告しておくれｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

>>458
4号って直径何センチ？
ホワイト？　チョコ？
いいなぁ、クリスマス。
最近、縁が無いよ。
直径を気にするのはピザくらいさ。

ケーキ丸ごと食べたら何キロ走るべき？

>>464
紅茶を飲んで、ゆっくりテレビ、が正しい

食べ終わって３０後から走り始めれ
心拍数を運動強度の７５％程度にして
１０分５０キロカロリーの消費を目安に
ケーキのカロリー分運動すればいいんじゃないかな

ケーキ丸ごと５０００キロカロリーだと途方もない時間がかかるな

体脂肪減らすにはヘルシア緑茶も効果あるよ。

筋肉量を落とさずに痩せれる食事をおせてくれ。

やっぱ故障中の小川直也みたいにアブラ抜きで朝昼晩ササミか？

湯豆腐+納豆+青いお魚

◆運動と基礎代謝率
中程度の運動を30分間行った後、6〜24時間は基礎代謝率が高い状態が続く
多くの場合、運動後およそ48時間は基礎代謝率は10%増加

◆運動と食欲
中程度の運動を行っても食欲は増進しない
運動後の食欲減退度は、標準体重の人よりも肥満している人の方が大きい

◆運動と体脂肪減少
カロリー摂取量減少だけで体重を減らした場合、体重減少の75%が体脂肪、25%が脂肪以外の組織
運動と組み合わせた場合、体重減少の98%が体脂肪減少

◆運動の処方箋
少なくも週に3回、運動を行う
けがを予防するため、3日連続して行うのではなく、1週間の中で分散させる
運動は、最大心拍数の60〜90%になるように行う
最大心拍数の60〜70%で行う運動は、長期間にわたって安全に継続できる
運動中に会話ができない(息が切れる)場合は、運動がきつすぎる

運動を週2回以下、最大心拍数の60%未満、1日10分未満で行っても、フィットネスの改善や維持にはつながらない
運動を中断すると、良好な体の状態のレベルは2、3週間で低下し、3〜8カ月で完全に失われてしまいます。
体重を減らすためには、週に3回、有酸素運動を20分間連続して行う

◆運動の利点
心拍数を減らし、心臓血管性疾患のリスクを減らし、年齢や骨粗鬆症に関連して起こる骨量減少を低減する
体の効果的なカロリー消費を助け、体重の減少・維持に役立つ
基礎代謝率を増加させて食欲を抑制し、体脂肪の減少にも役立つ

筋肉を減らさずに痩せられる食事なんてねーよ馬鹿

ノンカロリー表示は１００ｍｌあたり１０Ｋｃａｌ未満、じゃなかったか。

鳥胸肉とツナ缶中心に１日100gはタンパク質とって、運動と筋トレを毎日２ヶ月ほどしていたけど
落ちた体重の半分は筋肉だった。

ん〜〜、ちょっとドーピング臭いけど、朝走る1時間前にアスピリンとカフェインを飲む
だけで太りにくい体になる。（なのでオリンピック等の競技だとドーピング検査で引っか
かってしまう）
あと、カフェインは新陳代謝を早める効果があるので、これもお勧め。

カフェイン、アスピリンは薬も色々あるし、薬局で処方箋なしで購入できるから割とお勧
めよ。

だからお前らに足りないのはカフェインでもアミノ酸でもねーんだよ。

走れ。

走ってますがな
でも痩せまへん

運動強度６０％〜８０％で
毎日１時間運動したら　まあ確実にやせるからお試しあれ

ちなみに私の場合

筋トレとサイクリング１時間
休息日（３０分のサイクリング）

サイクリング（２時間）
ＭＴＢで、３００ｍの舗装した道の山登り（平均傾斜度１４％）その後ＤＨに近い坂をトレイルラン　サイクリング１時間

この繰り返しでダイエットしてる。あと身体が疲れてきたら休息日を増やしたり
身体に余裕があるときは筋トレ
ただコレをしちゃうと身体に悪いぐらいに痩せるので気をつけるように

休息日？
何言ってんだ この馬鹿
自転車乗ってるならアクティブリカバリーしろよ

おいらは、6ヶ月ぐらい続けているけど、平均体重が74から70まで下がりましたよ。
半年で4キロだから、まぁまぁかと思うんだけど、結局チャリだけじゃ意味がなかったので
腹筋運動と腕立てを入れたけども・・・

ついでにスクワットもやると更によし

>479
よろしければ身長と
どれぐらいの頻度・距離を走ったか教えてほｽｨ

身長は183cmぐらいで、74kgっていうから太っている部類ではないのかも知れない
けど、腹・股の脂肪が気になりだしたので・・・
距離は、家から会社の往復で片道45〜50分程度をやっとります。

>482
�d
なかなかのナイスバデーとみた！

ふとももの筋肉は自転車乗っても落ちない

>482
体脂肪率やそこから類推される筋肉量にもよるが、レースやヒルクライムバリバリやるんでも
無ければ結構出来上がったいい体っぽいですね。うらやましい。

いや、これが全然出来上がったなかったりするのです。（汗）
元々やせ形で、ここ数年体内脂肪が上がってきて、とうとう腹まで出てきてしまい、
走ることに決めたわけでして・・・汗

まぁ、良くあるやせ形の肥満みたいなもんです。
現状で体脂肪18％で、自分的には68キロぐらいまで脂肪を落とさないとダメな感じ
でやってます。（体内脂肪は落ちたんですが、まだ体脂肪は落ちきってません）
本当は、脂肪分が筋肉になればベストなのでしょうけど、元々線が細いので、筋肉
にもならないという・・・

166センチで63kgで体脂肪率12%くらいなんだが
骨太なのかな

多分水膨れだよ

>487
足にアース線が入ってるんだよきっと。

あああ　マクドナルドの誘惑に負けた（ＴＴ）

けどポテトはサラダにしたし
飲み物は　ただのアイスティにした
えらい＞俺

気持ちわかるよ。
俺もロースカツ弁当に負けそうだ。

私は明後日、肉入りワンタンに魂を売る予定です

猥褻な食べ物だな

分かり易い味が好きなんだな、気の毒に
恨むなら親を恨むんだね

可哀想に、本当の肉入りワンタンを食べたことがないんだな

でも日本人も悪いんですよ

参考までにどの店で食うのか教えてくれ

http://www.maruchan.co.jp/diningroom/yakiwan.html

ﾀﾞｲｴｯﾄ始めようと思って３時間半くらい乗った。
信号以外はほとんど止まらなかった。
１キロ減った。

結構疲れますね。

乙。慣れないうちは疲れがなかなか抜けないから
ストレッチとマッサージをしっかりやって、ゆっくり休んで
回復してからまた走れ。寒いから膝と足首は特に冷やさないように
気をつけれ。

今日 初めて体脂肪が25を切りました。やや肥満の域に突入しました。7月の101ｷﾛから始めて、今173cm89ｷﾛ。これからもがむばります。

おーがんばってるねぇ。

でも一つだけ突っ込ませてくれ。
体脂肪率25%は「やや肥満」じゃないよ・・・

体重計の表には24%代からやや肥満と書いてあった気がしたんだけど…(泣)

その身長、体重で２５％ってことは大分筋肉がついているとみた。


医学的な意味での「やや肥満」って２０〜２５％くらいだっけ？

ﾁｬﾘ板的にはでぶってことで

体脂肪は 走って帰ってきてすぐのと、風呂あがりのではどっちが正確なの？2%違うんだけど。

そりゃ、低い値がその日の体脂肪ってことでいいんじゃないの

身長175センチ体重57キロのワシですが自転車乗るようになって太腿の筋肉がシッカリして来てしまい
元々痩せ型だったのに下半身が上半身に比べて逞しくなってしまいバランス悪い体型になってしまいました。
自転車乗りながら上半身もそこそこ鍛えるにはやはり別メニューで筋肉トレとかやらないとダメなんでしょうかね？
自転車乗ると下半身ばっかり鍛えられてバランス悪い体型になるような気がするんですが

やるべき。自分はダンベルと腹筋とフィットネスローラーやってるよ。あれ結構きつい。

二の腕あたりが　まったく鍛えられないな
私は５日に１回筋トレに行っています

全身鍛えるといい感じで　自転車に乗れるようになりますよ

でも、ぶっちゃけデブのほうがモテるんだよな

>>508
>>509
やっぱりそうですか、上半身も大事ですよね。

世界の平和のためにも、もう少し痩せてくださいね＞ＡＬＬ

やだね

脂肪には負の要素しか無いと思ってんの？
バカみたい

おーい誰かそんなこといった？

いいからデブは黙って走ってろｗ

>>514
じゃあメリットは？

>>516
黙って走るから、俺の代わりに仕事出てくれ

>>514
適度な脂肪は必須。
ただし、枠を超えると負の要素でしかない。
よくデブが「大地震の時にデブの方が脂肪があるから・・・」とかいうが、アレは真っ赤な
嘘と思っておいた方が良い。
人間はそんなに便利には出来てはいない。

出来てるｗ

あと、3�s軽くしたい。

30％までは適度と言える。

大震災で飲食を断たれれば、通常、というか、理論上、生き残るのは豚、いや、デブ。

おまえらを焼いておれが食う

デブは運動能力に劣るし不健康な場合が多いから劣悪な衛生環境におかれると真っ先に死ぬよ。

脂肪を焼いても食べるところが少ない

霜降り肉を焼く前に、フライパンにラードを・・・・・

デブでも健康ならば宜し。
ワシのように痩せてても風邪を引いてばかりなら不健康だし。

程ほどの体型が一番と言うことで。

178cm 90kgジャストのデヴです。
体脂肪率は24%台後半をウロウロ・・・・。

３ヶ月前は108kgあったのがチャリ乗り始めたらみるみる減った。
チャリンコって、本当にスバラシイものですね！

>>530
おめ！手を緩めずにもっと減量を続けなさい
自転車は持久力付くし体重減るからいい事ずくめ　　と言いたいところだが
上半身は鍛えられないね　そこが唯一の泣き所と言えるかも？

とりあえず
体重計を買わないと話題に乗れないな
増えてんだか減ってんだかわかんない

体重（数値）よりも自分の感覚を大事するが宜し
どうしても数値を気にするなら体重よりも体脂肪値の方を気にするべし

まぁそうなんだけど、目に見えて数値が減ってくると俄然、やる気が涌いてくるよ

>>500
>>530
短期間で10�s以上減って、お腹の皮はたるんでないですか？
たるまないようなやり方とかあるんですか？
自転車通勤をするようになって１ヵ月！
体重が減り始めてるんですが、お腹の皮のたるみが少し気になり出してきてるんですよ。アドバイスとかあればお願いします。

>>535
500,530じゃないけど、2年20kg痩せました。
最初は確かにお腹の皮はたるみましたが、今では全く気になりません。
気長に自転車とあわせて筋トレも加えてみればどうでしょうか？
スクワット、腹筋、腕立伏せetc

>>535
わかるなあーおれもこの３ヶ月で１０キロくらい減らしたんだけど
おなかに皮が余ってる感じ　あと肥満のときについた腹のスジがとれない（泣

それなりのデブが痩せたら皮のたるみ無くなるには数年必要だろ。

おととい久々にウエイトトレやって、張り切ってきっちり追い込んだら（ピラミッド法で）
昨日今日と足とケツが酷い筋肉痛。歩くことさえツライし、階段上り下りは地獄、
椅子に座ったり立ったりするのも嫌。
と言う感じで次はいつ自転車に乗れるか分からんという状態に陥りました。

みなさんは俺みたいに調子に乗らないよう気をつけてください。

>>539
そういう時は逆にかるーく自転車に乗ると楽になるよ。

お腹のたるみはやっぱりエステがいいのかな？？
お風呂に入った時に、お腹をマッサージを毎日やって
後は、加圧トレーニングをしてみよっと！！
加圧トレーニングはいいよ。
軽い筋トレでハードな筋トレと同じ効果が得られる。

＞軽い筋トレでハードな筋トレと同じ効果が得られる。

こう書くと素人に誤解されるけどな。
楽して強くなれるってｗ

加圧は軽い負荷で高負荷と「同じ苦しみ」が得られる。
つまり故障のリスクを少なくできるのがメリット。

加圧トレーニングってボクシングの選手がボーリングの玉を
腹に落として腹筋きたえるやつだよね？故障しまくりそうな気がするんですが

腹のたるみは、年を取れば取るほど取れなくなるよ。
皮の伸縮効果も年齢と重ねるに事によってダメになるから。

切除しろよ馬鹿

>543
http://www.kaats.jp/

こんなのだと思うよ。
俺はまだ眉唾だと思ってるから、様子見。

>>544
あーデブるんじゃなかった

【カーツ】加圧トレーニング【KAATS】ダイエット
http://life7.2ch.net/test/read.cgi/diet/1088093395/

と思ったら専用スレあるのね。
読むのめんどい、誰か簡単に要約してｗ

>>546
血流を悪くして筋肉への負荷を大きくする？
なんかすごく体に悪そう

カーツスレ、前は自転車板でもあったのですけど、気がつけば落ちていた・・・。

オメーが保守しとかねーからだろ馬鹿

足だけだけど、筋肉をつける方法はある・・・・
前傾姿勢になるようにし、重いギアで走る、またサドルにケツは付けない。
これだけで、ちょっとは違う・・・っていうか、慣れないとぱんぱんになるだろうけど。

ちなみに、チャリンコ部では割と初歩的な方法。

>552

>前傾姿勢になるようにし、重いギアで走る、またサドルにケツは付けない。

オイオイ！キツイな〜

うん、ものすごく辛い・・・・でも、効果は確かにあると思う。
ロードとかでチャリ通してると、どうしても軽いギアで流すようになっちゃうから、
そうすると、本来ダイエットの為にチャリ通していても意味が無くなる。
特に東京以外だと、坂道がそれほど多くないから、余計自分に楽なドライブをしがち
になる。（いや、俺のところは坂道が多いんじゃ〜〜〜って言う人は置いといて）
でもこれって、全体的な運動にもなるけど、本来的には下半身強化の為の方法だから、
上半身はあんまり鍛えられないのよね。

大学の時チャリ部にいたけど、上半身はベンチプレス等で鍛えさせられていたし、結
局バランス良く体を痛めないと痩せないよ。

太ももだけ太くしたいんなら
リュックにダンベルとか詰められるだけ詰めて、
腹側にかけてケツ出しスクワットがいいよ
1セット10回弱で限界来るように重さ調節して、
1セットごとに1分間休憩挟んで3セットやるだけ
これを2〜4日ごとにやる
これだけでメキメキ太くなるよ。時間もとらないしオススメ
ケツ出しスクのやり方はコレ↓
ttp://f-kawaraban.cside.com/db4/db.cgi?mode=view&no=92

>552 >554さん
サドルから腰（尻）を浮かすようにすると全身に刺激が行き渡り　座ってると下半身のみが鍛えられるんじゃないかな？

凄く例えが極端になるんだけど　以前ｱｰﾑｽﾄﾛﾝｸﾞが上り坂であんなに強いのは一人だけ重いギアでｼｯﾃｲﾝｸﾞでペダル漕げる＝下半身強いからだが
他の選手はﾀﾞﾝｼﾝｸﾞで軽いギアじゃないと対抗できない　って指摘を読んだ記憶あり

素人意見なんで間違ってると思うので遠慮なく突っ込みしてください。
腰を浮かすのって下半身強化では逆効果なんでは？　上り坂でこそｼｯﾃｲﾝｸﾞだと思うんですけど？

ん〜〜、何を言いたいのかわからないけど、サドルから腰を上げる理由は腰にいきがちな
強化を上半身に持って行くためになるのと、腰を痛めないためのもの。
ただし、全体的にという部分を無視していると思うけど、腰を浮かしても上半身は大して
鍛えられないから、最終的にベンチプレス等をやるわけですけど・・・

不自然な筋増強は賛成できないけど

トラックの選手にでもなるなら筋トレもいいんじゃない？
ロードは余計な筋肉が仇になるから難しいがな。

パンピーは不自然な筋増強なんか無理だってのｗ

パンピーは仇になるほど余計な筋肉なんか付かないってのｗ

たしかにいらない筋肉がどうこう言うのは
ツールに出れるくらいになってからだな

それじゃ日本で語ってもいいのは僕だけなんですね(喜)

>>562
ボトル運搬係は出場したとは言えません

イッチーが563の正体であった

>557
ご丁寧なレスどうもでした。
しかし自転車乗る時はどうしてもサドルにケツは押し付けますよね〜長距離乗ってたら尚更ですよ疲れますし
ケツを浮かしてより負荷を与えるっていうのも理屈では分かるんですが

自転車以外にﾍﾞﾝﾁﾌﾟﾚｽ!!　凄過ぎる！　自分は通勤やら休日の街の徘徊程度しか自転車乗りませんが　ﾍﾞﾝﾁﾌﾟﾚｽもやる時間はなかなか作れませんね。

おいおい、パンピー向けのベンチプレスなんてほんの15分もいらんだろうが。

75kgでセット組んでるパンピーだけど、ウォームアップは必要だよ

スクワットで膝が足先から出ないように腰を引いてというのは
あれは何でなんだ？
スクワットでは太ももの大腿四頭筋を作るのが目的だとすると、
大腿四頭筋を使うのはひざを深く曲げたとき。

つまり自転車の場合大腿四頭筋を使うのはペダルが上死点付近の時で
膝は足よりだいぶ前に出ている状態の時で、
この時こそハムやらダイデン筋やら腿の後ろ側を使えず前の方を使うこと
になるので、
この状態でこそトレーニングすべきように思うのだが。

これだと故障しやすくなるとか、何ぞそういう理由でもあるのか？？

>>568
足先から出ないスクワットはあし全体から腰に効かせるもんでしょ
スクワットにも目的にあわせて変化つけたらいいんじゃないの？

競技の時と同じ姿勢状態じゃないとダメてこともないよ
スクワットで筋肉鍛えて、乗って筋肉動かすスキルを身に付ける
てのも効率いいでしょ
あし触りながら漕ぐといつどこがどれくらい稼動してるか分かりやすいよ
頭でっかちは良くないね、考えながらイロイロやってみ

>556
自分がやってるのとアームストロングがやってるのは
全然別のことだと考えて良いと思うよ。
出力が全然違うからいろいろなことが参考にならない。

ふむ。
すると膝を足先から出してスクワットをしても、
別にどこか膝の関節とか腰とかに負担がかかって痛めやすいなどという事は
ない・・・と思ってよいのだぬ？

よく言われるように「膝を出さない」でやると、
膝を深く曲げた状態にはならないので、
脚の後ろ側を多く使う事になって、
踏み出しに使う大腿四頭筋肉を効率よく刺激できないように思う。

後ろを鍛えるのもそれはそれでいいけど、前を重点的に作るためには、
ほかに四頭筋に効く何かいい方法とかあるかしらん。

あるいはレッグカールだけ出来るコンパクトな器具とか。

>>571
＞踏み出しに使う大腿四頭筋肉
時計の針で12:00位の時は伸びきっててあんまし使えないと思う。
漕ぐときの意識として大臀筋→ハム→腿前の順番って感じでは。
鍛えるにしてもレッグプレスの浅いのだけやるとか？

ん？　Tarzanなどでも書いてたけど逆みたいよ。
あんまし自転車雑誌で内部ライタがマンネリで教条的に書いてる記事というのはあてにならない

>573
いや…どっちの雑誌とかじゃなくて…自分の体に聞けよ…(ﾟДﾟ；)

一時流行った？「骨盤を寝かせて尻やハムなど後ろの方を使う」と
踏み出しで力が出にくくなってトルクむらが出やすいと言われるようになった。

踏み出しの脚を屈曲させた状態で使うのは前側の大腿四等筋で、その後後ろに移っていく。

踏み出し、つか一番最初の蹴り出しみたいな所ね。

素人が鍛え始めると大腿四頭筋はわりと容易なんだけど尻やハムはなかなか鍛えられないんだよね。

>>575
そうなんだ。自分は意識としては体の中心から外へって感じで
動かしているけれど、実際に測定するとそうなっているのかもね。

今は反対。
後ろを鍛えろというのが決まり文句みたいになって一人歩きしてしまった結果
後ろばっかりになって前がつるんとしちゃってるのが多い。
日本の尼だけの現象だけんどな。そんじゃ本場ヨーロッパの選手はどうかというと
全然そんな事ない

>>579
脳内乙

実業団やJCRC上位の太腿見てたらそんなアホナコトは言いませんｗ

は？な意見ばっかだな
おまえら実際自転車のりこんでんのか？
ハムあたりに効いてるってわかるだろ（主にその辺が筋肉痛になる）

それよりこんな冬に口呼吸ばっかしててインフルエンザ大丈夫か？

風邪はひき易いよ、当然。

スレタイよく見ろｗ
ダイエットも出来ないデブが妄想してるんだよ。いつもの事だろ？

鼻で吸って、口で吐く。
子供の時からそういう癖をつけておいたほうがいいよ。

>>584
スレタイに反して、このスレにはデブはいない

>>585
それ、案外やらないよね

冬場は風を切ると寒いのでMTBでLSDは少しにしておいて、ジョグ。
数分で体が温まるし、風を切るわけじゃないし、消費効率は良いし。

ベテランになると、耳で呼吸するという。

しりの穴で　というのは聞いたことあるが・・・

>589
どじょうかよ

近頃の人間は、耳の垢の取り方も分かっていないと耳鼻科医師は言う
ちなみに、わたしの利耳は右。目も呼吸はしている。

>>580
脳内乙ｗ

意味がよくわからんｗ

あんたの足みてみたいｗ　きっとものすごーく走りこんでるんだろうな。
オーソリティみてーだ

なんかハムつかえとか四等筋つかえとかいろいろいう人いるけど、
全部つかったらいいんじゃないの？
全部をバランスよく使えば長く速くはしれるんじゃ？
で、全部をバランスよく使ってたら足全体が絞れてきて、
筋肉ムキムキだけど脂肪がすくないから、「太いけど細く見える」ってなるんでしょ。

ならない

というかハムは長距離用
大腿四頭筋はスプリント用
って気がする

いや、明確な根拠はないけどね
おれの感覚的に

＞５８０は実業団の選手らすい。敬礼！

脹ら脛細くできないかな？

ハムに偏って鍛えて前がつるんとしちゃってる選手なんて実際いないじゃん。
前も後ろもないのはいくらでもいるけど。

うんこしたいなぁ・・・
みんなもそう思うだろ？

思うねえ

雑誌の決まり文句丸写しじゃーねー。
何をベテラン気取ってんだか。

選手がフォームやペダリングのモデルや解説で呼ばれるときでも、
フィットネスやトレーニング系の雑誌に呼ばれたときの方が自由に突っ込んだ話をしてる。
自転車雑誌というのは決まりきったことしか言わない社員ライターが居座ってるし、
雑誌の性格も曖昧だし。

ジョギングしようよ25週目
ttp://sports9.2ch.net/test/read.cgi/bicycle/1130774389/l50

>>600
おまいがTARZANが好きなことはわかった。
もうゆるしてくだちい。

デブのくせにTARZANなんか読んでるのか？ｗ

ターザンって？
あんな糞商業雑誌鵜呑みにしてるやつが今時いるとは。。。
あるあるネタを自慢気に吹聴してるのとかわらんぞｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

ターザンってはじめてのセックス特集とかしてる雑誌？ちがったっけ

>>605
コンビニで並んでいる雑誌
毎年一回、セックス特集しているね

たまに、デブがコンビニの便器に尻ハマってしまい身動きできなくなっている光景
を目にする。

>605
ナニかがナニかで解決すると意図的に誤解させてるよね。

ほんとに読んでるヤツがいるよｗ

みんな脚だけかよ！！
最後に必要になるのは起立筋

脚なんて自転車乗ればどうとでもなる

ならねーよ馬鹿

とりあえず、まずは痩せろよｗ
能書きはそれからにしろデブ

もう痩せてるよ馬鹿

もう無駄だろう？もう子供に賭けようぜ。

大腿四等筋の「無い」代表＝Ｓ誌のテストライダー菊池マサヒロ選手。
すべすべボヨン

大腿四頭筋だろ馬鹿

キクティはハムも無いやんｗ

がんばれよな、ぶたさんたち

身長１８０弱　体重７５ｋｇ
だけどガリで俺より遅いやつがいるけど
そういうやつってもう伸びしろなくて才能もなくて憐れｗ

デブは痩せれば済む話しだけど
ガリは太れない（＝筋肉がつかない）から致命的ｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

痩せれば済む話しだけど、
痩せないから笑えるｗ

そう言いつついつまでもデブのままな

馬鹿もう１０ｋｇやせたっつーのアホｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

もう１０ｋｇ痩せてから来いっつーのアホｗ

120が110になったところでデブに変わりはあるまいて

>>625
おれは６１９だ馬鹿

>>624
あと１０ｋｇも落としたら痩せすぎだろ馬鹿ｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

>>626
やーいデーブ！

ま、デブとは言われなくなったがなｗ

>>626
あと１０ｋｇ痩せる余地があるなら充分デブだろ馬鹿ｗ

;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;
;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;＿人人人人人人人人人人人人人人人＿ ;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;
;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;＞　　　デブでも食っとけ、ピザッ!!!　　　 ＜ ;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;
;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;￣^Ｙ^Ｙ^Ｙ^Ｙ^Ｙ^Ｙ^Ｙ^Ｙ^Ｙ^Ｙ^Ｙ^Ｙ^Ｙ^Ｙ^￣;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;
;;;;;;;;;∩＿＿＿∩;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;∩＿＿＿_∩ ;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;
;;;;;;;;;| ノ　　　　　 ヽ;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;/　　　　　　└|;;;;;∩＿＿＿_∩;;;;;;;;;;
;;;;;;/ 　 ○　　　○ |;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;| ○　　　○ 　 ヽ/　　　　　 └|;;;;;;;;;;;
;;;;;|　　　　( _●_)　 ミ;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;彡 　(_●_ ) 　　　|○　　　○　　ヽ;;;;;;;;;
;;彡､ 　　　|∪|　 ､｀＼;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;／ 　 　 |∪| 　　 彡　 (_●_)　　　　|;;;;;;;;;:
/　＿＿　 ヽノ　/´>　 );;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;（　 く　　 ヽ ﾉ 　 ／ 　　 |∪|　　　　ミ;;;;;;;;;;
(＿＿＿）　　　/　(_／;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;＼_ )　　　　 　（ 　く 　 ヽ ﾉ　　　　　ヽ;;;;;;

>>629
そんな余地ねーから言ってるんだろ馬鹿

>>631
やーいでぶ

昨日１５０ｋｍ走ってきた
後半にめんどくさがって補給を怠ってハンガーノックに。
自宅まで２０ｋｍぐらいのところだったので、１５ｋｍ／ｈぐらい
でのダラダラ走行でなんとか帰宅。自宅手前では１０ｋｍ／ｈ
ぐらいまでペースダウン。
風呂に浸かりながら、何故この腹に蓄積されたエネルギー元
を消費しないのかと腹に向かって小一時間を説教を垂れたい
気分に。

ビタミンB系とLカルニチンお勧め。

それハンガーノックなのか？

絶対違う

このスレは馬鹿が定期的に発生する仕様だな

違うと断言できる馬鹿とかなｗ

断言できない馬鹿ｗ

633の内容を読んでハンガーノックじゃないと断言できる根拠ってなんだろうね？

超能力者なんだろ

じゃーハンガーノックであると断定できる根拠は?

この板にはハンガーノックになるくらいまでの負荷をかけて追い込めるやつがいないという蓋然的推論をもとに断定した

ハンガーノックなんて補給なしなら簡単になるけど？
これだから床の間は困る

てかただの疲労だろ
普段の走りこみが足りてないだけ

家でローラー乗ってる人って居ます？
買おうかどうかと悩んでる

以前は使っていたけど、今はあんまり使っていないかな。
使うぐらいなら外で乗るし、雨の日って言っても、そうそう無いしね。

本格的にチャリダーにならない限りはいらん気がする。

>>644
外で乗れない日はローラー使う

筋トレとかローラーって、本格的にレースを目指してる人なら
いいけど、ファンライドの範疇からははずれてしまう。
義務感で苦しいことをやっても何も楽しくない。

>>647
俺もそう思う。
大学の時にチャリ部だったから、ローラーは買ってあるけど、あれ全然楽しくないよ。
大学の時は強制的にやらされていた感があるし、筋肉を落とさないようにやるしかなかったけど、
社会人になって、ホビーで乗るようになってから、ずっとしまってある。

もちろん自転車はホビーの範疇ですがローラーも使ってますが？

>>649
あぁ、それでいいんじゃない。┐（´ー`）┌

>>641
誰も肯定としては断定してねーじゃん。
お前本当に馬鹿だね。

それ以前にハンガーノックと追い込みは関係無いんだよ。
お前って本当に無知だね。

>>651
本人が断定してんだろ馬鹿か？おまえ

ローラー台の好き嫌いはむしろそれをやる環境の問題もあるからなー

>>652
本人よりも俺の方がよくわかってる。
お前の方がバカ！

気分の乗らない日はローラーに限る
風が関係ないから自分の性能の向上ぶりを把握しやすいのも良い

>>655
飽きない？

風がないからしんどくねーか？
おれスゲー汗っかきだから余程のこと（雨天）でもない限り実走する

>>656
DVDとか見ながらなので飽きません
>>657
真冬でもハチマキ＋扇風機全開がデフォ

つまり、自転車もツンデレが大事ってことだね

>>643
ただの疲労とハンガーノックの違いってなに？
疲労の場合、どんなに多めに補給していても意味ないってこと？

>>660
かいつまんで説明するとハンガーノックは疲労感がないのに足が動かなくなる

ハンガーノックがただの疲労や空腹と異なるのは、
血中当分濃度の減少によって、自覚可能なほど
集中力の低下、はなはだしくは意識レベルの低下などが
伴うこと。たんに「腹減った〜」「疲れた〜」でなく
明らかに脳機能の低下が自覚される状態。
経験すればわかるけどね。

>>662
糖分濃度だろ、バカッ！

>>662
わかって無いのはお前だよ。
それは低血糖症の発作、ハンガーノックはそうなる前に起きる体の自衛機能。

ま、なるやつは馬鹿ってことでｗ

ちなみに空腹感とハンガーノックも無関係だ。
空腹感を伴わないハンガーノックもあるし伴わない物もある。

いずれにせよ妙に脚が回らず力が出ないのに、甘い物食ったらすぐ回復なんて場合はハンガーノック。

なーんだ、てっきりハンガーで人をぶんなぐってノックダウンさせる
ことだと思ってたよｗ

てか全行程の前半三分の1くらいで補給するように心がけてる
それでうまく糖質が回る感じ

＞空腹感を伴わないハンガーノックもあるし伴わない物もある。

伴うものは無いのか！？

伴侶にはあまり伴われてないかなあ。

あのー、自転車deダイエットって、自転車を食べるんでつか？
胃にもたれますよｗ













（ダイエット＝食事療法（ダイエット≠減量）ｗ）

100km以上走る時はおにぎり持ってけデブ共。

>>671
確かにその通りだ。バイリンガルの俺に言わせると、車の「ハンドル」というのも
もの凄く気になる。

しかし気の弱い俺にはそんなこと主張出来ないので、あれは「ステアリング
ウィール」であって、ハンドルではないと君が主張してくれ。特に「ウィール」
に重点置いて。

>>672
個人的にはバーみたいな物で10分おきに一口だけ補給した方が必要最小限
補給出来て痩せたいデブには良いと思う。

外国語由来の単語だというだけで、ハンドルもダイエットも日本語だ、
と思えばなにも問題なし。

>>673 >>675
別に英語の話でなくて、日本語でもダイエット＝食事療法が正しいんだけどね。
（書き込む前に一度でも辞書ひけと小一時間ｗ）

deはフランセだろ馬鹿
つまりスレタイは「自転車ｏｆダイエット」ということだ

相変わらずよく釣れるなwww

スタートから７０ｋｍ地点で甘い菓子パン数個を補給
１００ｋｍ地点でアンパン1個とコカコーラ補給
残り５０ｋｍだからもう補給イラネと判断
１２０ｋｍ前後が絶好調。Ave３５ｋｍ／ｈぐらいで走る
１３０ｋｍを越えたらガクッっとペースダウン
集中力が激落ち、虚脱感全開
ヤベーやっちまったと思うが後の祭り
残り２０ｋｍだと今から補給して大休止するより、走り抜いちまおうと判断

その時々の体調や走り方で補給ペースが変わる
昼飯食っただけで１５０ｋｍ走り抜いてしまうこともあるし
今回はスタート時間が遅かったので、帰りが遅くならないようにハイペース
で走った事と、１０００ｋｍ／月のペースで走ってたのが今月は５０ｋｍも走って
いなかったので体力が落ちてきていたのが原因と思われ
帰宅後体重はかったら３ｋｇ落ちてた

>>679

>帰宅後体重はかったら３ｋｇ落ちてた

うち４ｋｇは水分減少分

>>674
それだから君はいつまでたってももてないんだよ。

ハンガーノックの話題になると伸びるねー

まぁ、横山ノックみたいなもんだろ？

ハンガーノックを特別な物だと思い込んでる無知が間違った突っ込みいれるからだろ。

>>662の解説がFAだな。

>>685
それ間違ってんだろがアホがｗ

まぁ、＞683が一番適切な答えだな。

ﾊｹﾞｵﾅ

で、自転車で痩せられるのか？

ぶっちゃけ痩せないと思ったほうがいい

痩せたいならやっぱ食餌療法だろ
食いすぎた余分なカロリーが脂肪にならないように解消するためなら有効

baka

>>691
それはおまえ

aho w

自転車で痩せてる奴なんかいくらでもいるわけで。

自転車で痩せたという確かな因果関係を示してからいえよ

こういう痩せない奴はなにをやっても駄目。

>>695
ピザはゴチャゴチャ言う前に乗れよｗ

それに減量は運動より食餌療法の方が効果あることは科学的データ（統計的）が示してる

馬鹿
だから１０ｋｇヤセたって言ってんだろ
最近入院してさらに痩せた

>>698
そしてリバウンドもなｗ

食餌療法は楽しくない
自転車は楽しい

自転車で痩せられない奴が食餌療法で痩せられるわけないのですよ

>>695
運動しているなら確実にカロリーは消費している
そしてそれは身体から供給されている
身体を動かすエネルギーがどこからきているか考えれば
確かな因果関係どころか常識の範疇でわかるぞ
自転車で痩せたというかカロリー消費したから痩せたのであって
自転車はただの方法でしかない

>>698
どんな視点から見た効率だ？　見方によればいくらでも効率云々はいえる
ちなみに一日のダイエット効果なら自転車乗りまくるのが一番効率いいんじゃないのか？
４時間のっていたら少なくとも１６００キロカロリー以上（１時間４００キロ計算）は消費するぞ

食事制限と運動を組み合わせるのが一番効率いいんじゃね？
ちなみに俺は食事食べるけど食べた分だけ運動することにしてる
食事を極端に制限するとストレス溜まるしね

食事の質と量を適正化した上で自転車での運動を加えれば豚から普通への変化は可能

◆運動と体脂肪減少
カロリー摂取量の減少だけで体重を減らした場合、体重減少の75%は体脂肪、25%は脂
肪以外の組織となります。しかし、運動と組み合わせると、98%は体脂肪が減少しま
す。
カロリー制限と運動を組み合わせて体重を減らす方が効果的なのです。
望ましい体重を維持するためには、カロリーレベルの維持と運動を平行して行い、脂
肪以外の体組織および筋緊張を正常な状態を保つことが勧められます。

二言目には

「効率」ｗ

結論

「デブは黙って走ってろｗｗｗｗｗ」

俺は食事制限一切しないで食いたいだけ食ってるけど自転車乗って痩せたよ。
乗るの止めたらえらいことになりそうだけどな。

>>706
黙って走るから代わりに仕事出てくれよ。

↑
痩せられない理由を仕事にしてる奴

↑
ニート

二言目には

「仕事が」「時間が」ｗ

>>711
と、鬼の首をとったかのように威張る馬鹿ｗ

仕事のせいで痩せられないなら仕事変えろよ。

>>702

>ダイエット効果なら自転車乗りまくるのが

だからダイエットというのは減量のことでなくて食事療法のことだって。
なんかい言えばわかるんだろうなこいつらは。

>>714
そういう意味では使ってないって何度言えば分かるんだろうなこのバカは

>>714
元の意味を言うなら、食事療法のことじゃなくて食物のことだしょ。

>>714
元をたどればキリがないって何度言えば分かるのかな。
おまえ古語でしゃべってろよ。

よし、俺も頑張って痩せる
身長１７５、体重７８だ
さて、どうやってやせれば良いのか
まず、朝飯を食うぞ
頑張るぞ

まず、現状の確認だ。筋肉マンならその体重でも痩せる必要ないしな。
脂肪率はどの程度？腹の肉はどれくらいつまめる？腹筋の輪郭は見えてる？

腹筋は割れまくりですがアバラも浮きまくりです
BMIが15しかない虚弱くんですがここにいてもいいですか
筋トレスレでもあるわけですからいいですよね

>>720
自転車板だからしょうがないのかもしれないけど、生半可な書き込みが多いです。
本気ならウェイト板に行った方がいいですよ。

というか自転車にとって転がり抵抗より空気抵抗のほうが深刻なんで
おれみたいなﾁｮｲデブでも糞へたれガリより速いｗｗｗ

筋トレスレもあったんだけど落ちちゃったね。
自転車に筋トレは必要無い派が粘着するし。

最初からアバラの浮いたガリは自転車に乗る資格はない
というか運動する才能ゼロｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

自分の周りのデブを見てると、
性格に原因がある気がする。
良い意味ではおおらかなんだが、悪く言うと大雑把。
そして何より、太っている事を問題と思っていないところが問題だな。

このスレ見てるデブは
問題意識があるだけマシな方だ。
（724みたいなキチガイ除く）

そういうおまいは神経質すぎて口うるさくつきあいずらいと思われている。

キチガイはデブとかガリとか以前の問題
表に出る資格ナシ

>>726
日本語勉強しろよ。糞ﾁｮｿ。

何事もバランス。

>>728
図星か。人生楽しいか?

>>729
うるせーなじじいはだまってろよ。

極端なガリもデブも大変だな

いや、本人は大変だと思ってないからｗ

で、自転車で痩せられるのか？

>>734

>>690-

つM&F

あんたらはよ？ホントそれで、痩せてると思ってるのかよ？
よく自転車乗りが使う言葉だけどよ？
体を軽くしてるだけではならずに、機材も軽くしよう。
ほんと大事なのはさ？コース取りと回し方、ブレーキ具合だろう？え？

ちげーよ馬鹿
機材より豪脚と強靭な心肺機能

んな馬鹿よ！肺活量には限度っつうーもんがあんだよ！
風船おじさんじゃないんだよ！え？

教会に行って、これから毎日拝もうか？
どうか、肺がもっと脹れますように！え？
細木はもう馬鹿だよ！鶏屋の人間怒らせることいいやがってよ！
細木おまえ産め！

外房にも教会あるのか？

自転車でも痩せられるけど、限度があると思う。
最終的には痩せるために自転車も有効・・・程度と思った方が良いんじゃないかな？

本気で痩せようと思うなら、スイミングスクールの方が激しく痩せられるよ。
ただし、泳ぎが下手だと周りに馬鹿にされるというリスクもあるけど。

泳ぎが下手なうちしか痩せられない

>>743
そんなことはないよ。
水泳はいくらでも疲れる泳ぎ方があるし、綺麗なフォームで泳いでも痩せられる。

水泳は上手くなってからの方が痩せる。
常識。

ガセネタ乙

自転車で痩せるのには限度があるとかって・・・アホじゃね？

なんだよその「限度」って。
そんなこと言ってるからいつまでたってもピザ野郎なんだよｗ

ほんとピザはいいわけ多いよな。
うだうだ言う前に「限界」まで走ってみろっての。

痩せるのは確かに限度がある
最後は死だろ

>>748
おまえの限界よりはるかに高いレベルで走ってますが？

運動時間と強度、消費カロリー
食うタイミングと量、摂取カロリー

これをちゃんと考える、現実と向き合うのが痩せるための第一歩であって、
ここは自転車板だからカロリー消費の手段としての運動として自転車を
選択しているだけの話。

何も考えず自転車に乗りさえすれば痩せるとか思うから、限界があるとか
そんな発想に向かう。

賢く運動して、賢い食事すれば、理想の体が作れる。

「何々で痩せる」ことはない。水泳でも自転車でもマラソンでも
痩せません。

空気読めない馬鹿ｗ

自転車に乗っただけで痩せたって奴はそもそも食い過ぎていないか
食った分以上に長く乗りこんでいるから。

運動で解消できる体組織なんて高が知れてる

一番減量に効果的なことは食事

また馬鹿が来ましたｗ

でじゃびゅ

デブにも不利にならない競技が自転車
モトジだってデブのまんまで十分速い

そう、一時的に痩せるだけなら食事療法が一番効果的、効率的なのは確かだな。
そして一番効果的、効率的にリバウンドしてくれるｗ

健康的に美しくなるためには運動が欠かせないんだよ。

おれも８５から７５以下まで身体絞ったけど
自転車の能力で特に向上したって実感ねーもんな

デブが不利にならないのなんてトラック競技とMTBの下り系だけじゃん。

つまり、痩せてて有利なのは登りだけってことだな。

俺はダウンヒラーだけど腹に静脈が浮くまで絞ったけどな。
筋肉落ちないように気は使ったね。

シンドイのは激坂の登りくらいだな

何度も言うがここは自板だから痩せるための運動に自転車を選択しているだけ。

膝に負担がかからずそれなりの強度で長時間持続しやすい自転車はデブがやせる為に
する運動としてはかなりお薦めだってだけ。

自転車が合わなけりゃ他の自分に合う運動をすればよいだけ。

>>759
そうね。
良くある食事療法だと、脂肪分を筋肉組織に買えずそぎ落とすから、どうしても体に負荷が
かかる。
基本的には、脂肪を落とすのも重要だけど、適度な筋肉を付けないと意味がない。

後、自転車乗っても食う量を変えたり、質を変えないと痩せないよ。
太っている理由である食事を変えずに運動だけしても現状維持程度か、ちょっと痩せる程度
で、痩せるにしても限度があると思う。

いや、食事を変えずに運動すれば相当痩せるぞ。
運動すると普通食事増えるけどな。

>>765っていわゆるアタマノワルイヤツだな

こいつらマジで馬鹿だな

有酸素性運動の方が筋肉異化を促進させるんだが

一生自転車に乗ってろ
運動を止めたとたんリバウンドするぞ馬鹿

>>768
お前異化作用の話大げさに考え過ぎ。
運動しないで食い物だけ減らす方が筋減るってのｗ

有酸素運動に限らず筋トレだろうとなんだろうと異化は起きるわけで。

>>770
ガセ乙

基礎代謝以上の食事を摂ってれば筋異化はおこりにくい

>>772
お前がガセだよ。

だいたいな、パンピーが筋に刺激の無い有酸素運動なんかできないんだよ。
それなりの心拍数で乗ってりゃお前等デブはみんな足がパンパンになるってのｗ

運動抜きで基礎代謝以上の食事を摂ってれば筋異化はおこりにくい

>>775
お前間違い。
基礎代謝じゃ駄目だよ、消費カロリー以上にしないと。

人間の体は脂肪だけ消費できるようには出来ていない。

カロリー制限だけで痩せるとどんどん基礎代謝が減っていく。

>>768みたいな奴ってまず間違いなく自分で真面目に有酸素運動したこと無いよね。

>>778
は？
この前エアロバイク2時間漕いで風邪ひきましたが？

>>769
リバウンドはダイエットでやせた時に起こる現象。
運動でやせた場合はリバウンドは起こらない。すくなくともリバウンドとは呼ばない。

>>766
天才君なだけに余裕満々なレスだね。全てに恵まれた人生なのが染み出てる。
いやー、僕なんかにはかなわないな。

ここまで話しかみ合わないとレスする気もおきない

煽ってる奴の顔がかなり見てえw

おまえが先に晒せよ

ウホ！は、いやんw

>>779
エアロバイクで2時間ってすげえな。
どうしてもポジション合わせられないから1時間が限度。
トレッドミルに替えたもかどうか検討しているところ。
一応トマソン(?)理論でやってる。

ちなみに、マシン筋トレもしている。
レッグプレス、レッグカール、チェスとプレス、ローリアデルト、アブクランチ、
ロータリトルソー
最大筋力の60%で、1セット12回をそれぞれ3セット。ローテで。

と、新たなネタを投下してみる。

エアロバイクと風邪になんの関係があるのか、そっちの方が気になる。

風邪をひくくらい汗をかくまで追いこんだってことだ

以上精神薄弱者に対する解説

エアロバイクで汗をかくと風邪を引くのか。

そんな虚弱体質でよく２時間も漕げたね。

心肺機能と自転車漕ぐ能力はおまえよりはるかに優れてるからな

脳内なら負け知らずですね。

ＵＳＢＫ>>791

おまえらしかしよく食らうねぇ？一日何食くえば気が済むの？
肥満は、脳内の異常事態。異常事態は、心のアンバランスから。

ursbk

このスレには元々デブなどいない。

それがわからない池沼の石井。

>>795
あー。いしいやすゆきか。
すさまじい基地外っぷりだね。

>>794
>ursbk

これって「うるせーばか」でいいの?

sdybk

>>797
いい

>>798
そーだよばか

神経細胞のトレーニングが必要な香具師が増殖中

或いは、自転車にも、筋力トレーニングにも、ダイエット(減量と言う意味で)にも、スポーツにも、健康にも、社会にも縁が無い、ニートかヒッキーが極数名、出入りしだした

もう自己紹介は募集しておりません

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かなりのデブだったオレだが、
自転車で絞りまくると美しいキンニクちゃんたちが現れだした。
しかし柔道で培ったキンニクちゃんたちが、自転車で働いてくれるかは不明。
http://f13.aaa.livedoor.jp/~hipopona/imgboardphp/src/1133529282161.jpg

なんでコイツはスネ毛の処理をしてるんだ？
キモイんだけどｗ

>>804
いまでもかなりデブにみえるし、
美しくないし、たいした筋肉じゃないし・・・。

いいとこ無しだな。

>>804
絞り足りない

みんなひでー！これでもかなり頑張ってロードバイクにのってんだぞ！
みてろよ、次くるときは血管浮き出てるからな！！

骨折３週目。。片足だけ細くなってきたお＾＾

>>808
愛のエプロンとかで、周りが結構美味い物をつくる
なかで一人だけ、喰えなくはないけど、美味くは無いものを作って
酷評されたら「ひどーい！がんばったのにー」とか怒り出して
空気悪くしまくるバカアイドル。

いまのお前はこんな感じだよ。

>>804
登り遅いだろ？
下肢には脂肪も必要以上の筋肉も必要ない

>>809
おれも＾＾
腕だけど

>>810
まあまあ、ネタ持ってきてるだけいいんじゃね？ｗ

なんの面白くもないものをネタと主張されても
(以降、タコはスルーということで）

あの、処女なんですけど..........

どうせブスだからだろm9(^Д^)ﾌﾟｷﾞｬｰｯ

ふくらはぎの筋肉がゴツイのって街中でもソクハイ（自転車便）やってる香具師でたまに見掛けるけど
平坦な道ならともかく上り坂なら無意味だよな　>>811

太い筋肉は必要ないよ　特に自転車乗りにはね　　唯一の例外はスプリンター

>>817
メッセンジャーはバカなので街中でピストですから。

815はおれが味見する前まで処女だったよ

>>817
ここ一番のダンシングでは役に立つよ

シッティングでいいや。立つとしんどい。

おれは人並みはずれたこのぶっとい足で乗鞍で入賞し、
世の中をあっといわせるのが夢だ。

夢は夢のままで

カロリーを消費するだけならジョギングの方が倍くらい効率が良いが、ジョギングは心拍が上がり過ぎるような気がする。

鍛え方が足りないからだ

VAAM Walker VS Active Diet VS BCAA

ランニングは確かにしんどい。
自転車が如何に楽な乗り物かが良くわかる。
漏れは、自転車のほかに、ランと筋トレもやってる。
体脂11％だけど、背中下部の皮下脂肪がなかなか取りきれない。

ヒント：脂肪吸引

楽なのは楽に乗ってるから

週一回40km程度のサイクリングだと痩せないな。
食欲が出て返って太るよ

自転車乗る⇒腹が減る⇒らーめん食う、うま〜⇒　って太ってどうするｗ

>>831
ああ、漏れがそのパターンだw

自転車に乗る→足が太くなる→こりゃいかんと必死にもがく→さらに太くなる→こりゃますますいかんとジムに通ってレッグプレスとレッグエクステンションとレッグカールを最大負荷で鍛える→ますます太くなる

>>833
ああ、漏れがそのパターンだω

>>829
車道を走ることが多い自転車で疲れながら走るのはそれなりの危険性があるかと
ランニングは確かに辛いなぁ
それにサイクリングみたいに遠くに行けないから、走ってても楽しくないし

>>833
ご利用は計画的に　　ｱｲﾌﾙのＣＭ

チャリンコでのトレーニングは時間ばかりかかるので、忙しい人には適さない。

ヨーロッパでは王侯貴族の趣味とされてるからね。

>>837
通勤時間をトレーニングに当てることができるという考えもあるぞ。
俺の場合、通勤距離は片道23km、チャリでも電車でも時間はほとんど変わらんので
チャリ通勤は時間を最大限に有効利用したトレーニングだ。

>>839
それって、何のトレーニングになってるの？
ただ、乗ってるだけじゃないの？
ランで通勤すれば夢のようなトレーニングができるよ。

>>840
まあまあ、
それはお前が痩せてから言ってくれｗ

会社から通勤定期代支給されるのに無理してランしてエライね！ｗ>>840
スウェットに汗いっぱい吸わせて車道を行きかう車の排気ガス吸い込んで健康的だねｗ

早めに会社に逝って書類の整理やらメールのチェックやらできるのに時間掛けて通勤でつか？ｗ得るモノ多そうでつね？ｗ

単なる自己満足じゃん　ムダに体力と時間掛けるならその分仕事の効率化にｴﾈﾙｷﾞｰ使えよ　デブ

デブ同士仲良く！

>>840
ランで通勤しても自転車レースのトレーニングにはならんし。

つか、毎日往復46kmを走ってなんのトレーニングにもならんとしたら、
そりゃお前がよほど頭の悪い走り方してるんだ。

体脂肪率9.8%に好きでなったわけではないが、ガイドラインとやらのおかげで病院送り。
この上搾れってか？

このスレには元々デブなどいない。

それがわからない池沼の石井。

キター！
ネット体脂肪率一桁！！

いやぁ、久しぶりにスレが進むね(^^)

>>840
お前の体脂肪率など知ったことか。

それって、痩せてるつもりなの？
ただのガリじゃないの？
ランで通勤すれば夢のようなトレーニングができるよ。

じゃあお前がやれよ

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サイクリング→腹減った→ステーキウマー→太る

太ってる奴って金持ちってことだろ？
人生勝ち組じゃん

ポテトチップスとコーラばかり飲んでるデブも太ってるじゃん

そんな高いのもう10何年も口にしてないよ

>>855
普段なに飲み食いしてるんだ？
てかオマエデヴじゃないだろ来んなよ

>>853
今は貧乏人がデブる時代
金が無きゃ痩せられない

それは本当の貧乏じゃない。

>>854みたいな食生活でも太る香具師は太る　一概には貧乏人＝痩せとは言えん時代だよな
　>>857

肥満のホームレスはいない

とは限らない

千葉駅の市民会館前に向かって方面途中の、地下階段付近にいるホームレスは
少なくとも肥満ではない。

だからぁ、肥満か否かはパッと見ただけじゃ…

貧困に窮する子供の腹が膨らんでるの見た事無いのか？

２１世紀の公園は乞食のたまり場。
２０世紀の公園はこどものたまり場。

２１世紀の駅構外は乞食のたまり場。
２０世紀の駅構外は出会いのたまり場

>>864
あれは寄生虫であって肥満とは違う。

>>864

カンボジアの貧窮の子供はあれは･･･

骨格矮小、筋肉ゼロ

理想的じゃね？

２０世紀の漏れは期待に満ちた学生
２１世紀の漏れは使えない浮浪者

デブの言ってることなんで気にしないでくださいよー

２０世紀の日本は欧米を向こうに回し世界の覇権に打って出たアジアの盟主
２１世紀の日本はジリ貧で資産を食い潰すだけの斜陽の島国

満員電車の邪魔物

それは、デブ

>>873
17〜19世紀の日本は国を挙げてヒキコモリ全開。

>>874
歩道でも邪魔だし、バスの中でも邪魔だし、スーパーでも邪魔だし、旅館・ホテルでも邪魔だし・・・

>>875
鮮人乙ｗ

>>877
中国人乙ｗ

>>878
エロマンガ島民乙ｗ

>>879
スケベニンゲン乙ｗ

>>880
漫湖乙ｗ

>>882
いんぶビーチ乙ｗ

永遠ループ乙ｗｗｗ>877〜 >882
２０世紀の日本人は勤勉　世界中の労働者の理想の鏡
２１世紀の日本は目標を見失い小手先の改革と目先の利益に翻弄される漂流民族

　この国はもうダメぽ　

17〜19世紀の日本人は世界と全く関係なし。
安定した社会でヒマをつぶすことにしか興味なし。

　元に戻っただけだよ。

20世紀が例外だったわけだな。

で、それがデブと何の関係があるの？

>886
自演はやめておんもに出ろってことかな。

いいな楽観主義者は　悠長な事言ってられるのか？資源ないんだぞ？この国は
>>884

日本が生き残るためには中国の属国になるしかない

既にアメリカの属国だから無理

このスレ見てダイエットしようと思い立ったが、
自転車乗る時間増やさなくても、おやつと酒やめただけで痩せてきてる。

自転車乗る時間増やせば　めちゃオイシイおやつ　と　ちょ〜おいしいお酒
”やめなくても”痩せられるんだよ

これだけは言える。>>892は嫌な奴。

>>892
おい！お前頭いいな！！

体重減らしたいだけなら食事制限の方が効率はいい気がする。
だって400kcalの運動するより400kcal分の食事制限かけたほうが遥かに楽じゃん

400kcalって、三本ローラー30Km/h定速走行だと何時間くらい？

>>896
そんなもんローラーの種類で変わるだろ
心拍で考えろ
カルボネン式の70%維持で400kcalは1時間ぐらいだ

心拍とかカボルネンとかよくわからないよママン

>>897
それだけじゃないだろ馬鹿
身長、体重によっても変わってくる

>>899
大体の目安だ馬鹿
いくら体形が違かろうと倍も変わりゃしねーよハゲ

１７０／６３
あと３減らしたい。ふくらはぎ筋肉量を３ヘルス。

◆運動と体脂肪減少
カロリー摂取量の減少だけで体重を減らした場合、体重減少の75%は体脂肪、25%は脂
肪以外の組織となります。しかし、運動と組み合わせると、98%は体脂肪が減少しま
す。
カロリー制限と運動を組み合わせて体重を減らす方が効果的なのです。
望ましい体重を維持するためには、カロリーレベルの維持と運動を平行して行い、脂
肪以外の体組織および筋緊張を正常な状態を保つことが勧められます。

>>902根拠を示せよ
論文あったら見せろ馬鹿

文中のフレーズを適当にぐぐってみるだけでページが見つかるわけだが。
とはいえ、ここは引用だけして引用元を示さなかった>902が悪い。

運動の強度や時間を示さないのに98%なんて数字出してる所がウソくさい

特にこれといった特徴は無いけど紹介しとく。
良いところは「有名メーカー製」といったところか
ttp://shop.tsukumo.co.jp/goods.php?category_code=100520000000000&jan_code=4547674973729

誤爆スマン

ダメ　許さない…絶対に

はにゃ？自転車でダイエット？
自転車を食べるんですか？m9(^Д^) >>1

>>909

>>671 >>677

見たけど書き出しの括りが大きくて笑った。

>909
ギネスブックで
基本的に大食、奇食は扱わないがこれは
マネするものがいないだろうから載せるということで
自転車１台っていう記録があったな。

運動中のみならず運動後も、カロリー消費量と基礎代謝率は増加します。
中程度の運動を30分間行った後でも6〜24時間は基礎代謝率が高い状態が続きます。
多くの場合、運動後およそ48時間は基礎代謝率は10%増加します。
たとえば、運動後は、たとえのんびりとテレビを見ていたとしても、通常より多くのカロリーが消費されています。

これは知らなかったけど、かなり新鮮だな。基礎代謝が10％、2日間上がってるとなると、
2日間で400kcal〜600Kcal程度基礎代謝が多くなるってことであって…バカにはできない。

>>913
中程度の運動ってなんですか？

というか、元ネタのページ見たけど
「脂肪を燃やしたきゃaerobic exerciseを20分以上やる」
ってどうなのよ？

心拍75〜80程度の運動なんじゃねぇの？

「どうなのよ？」って言われても知らんがな(c)さんま

だが自転車に乗ってる時間を増やし過ぎると、今度は普段の食事では
カロリー不足になって食費が増えるぞｗ

みんないつもどんな食事してるの？
↓俺の昨日の食事。

朝：トースト4ツ切、カフェオレ二杯、バナナ１本、りんご１/2個
昼：焼魚定食。さんまに味噌汁、ごはん、小鉢（ひじき）
夜：ごはん、おから、ハンバーグ、サラダ、小鉢（千切り大根）
深夜：紅茶二杯（ミルクティ）

一日10食プロテインとマルチビタミン

>>918
マジレスするとこんな感じ

朝：プロテイン20ｇ、牛乳200cc、おにぎり１個(鮭)
昼：トンカツ定食　間食は蒸し大豆を味付けなしで110ｇ(何回かに分けて食べる)
夜：ごはん、ベーコン、目玉焼き、レタスとコーンのサラダ、煮豆小鉢に山盛り、しらす(ジャコ)小鉢に山盛り
夜間走行後：プロテイン20ｇ、牛乳200ccとクレアチン5ｇ

固定メニューは朝のプロテイン20ｇ、牛乳200cc、間食の大豆110ｇ、夜のサラダ、煮豆としらす。ほぼ毎日夜間に走るので夜のプロテイン20ｇ、牛乳200ccとクレアチン5ｇ
後はお菓子やアイスなど適当に好きに食べている。

自転車海苔でプロテイン飲んでる奴は馬鹿
ピザならさらに輪をかけて馬鹿

おいおい、俺は自転車にだけ乗っているわけではないぞ
自転車も乗っていると言うことだ
自転車はメニューの一つであって、それ自体が目的ではない

昼飯にトンカツ定食食べるような豚がダイエットなど片腹痛いｗ

食った分を消費出来るなら問題無いんじゃね？

少なくとも>>920は「減量」する気はないんじゃね？
栄養バランス的にもどうかとは思うが。

2月の健康診断で血糖値と血圧がやや高いって言われて3月から運動し始めたんだよ。
自転車は夏頃から乗り始めた。
糖尿とかで食事制限になるのが嫌で始めたから、基本的には食事に制限は無し。
食事制限が嫌で食事制限するって変だもんな。
缶コーヒーだけ飲むのを止めた。

体重は13kg減って現在69kg。
自転車に乗り始めてからは月に2kg弱のペースで減っている。
腰痛がまったく無くなり、セフレ相手なら２回連続も楽勝になった。
来年の2月にまた健康診断があるが、多分今回は問題ないだろう。

【突撃！】自転車乗りの食生活【お宅の晩ご飯】
ttp://sports9.2ch.net/test/read.cgi/bicycle/1126884505/l50

トンカツ定食はあかんやろｗｗｗ

トンカツ定食はちょっとなｗ

週に一回くらいはよかろ。

いくらなんでもトンカツ定食はなww

さすがにトンカツ定食はだめだよｗ

トンカツ定食はちょっと勘弁してくれよｗ

定食だからダメなんだろ
とんかつだけ食ってればおｋ

自転車deトンカツ定食かよｗ

ちょｗｗｗｗｗトンカツ定食ってｗｗｗｗｗ

>>926
＞セフレ相手なら２回連続
プロテインが物議を醸したけれど
これなら必要だね。

920は緑黄色野菜は嫌いらしい

トンカツ定食いいじゃん　豚はビタミンＣが豊富に含まれるし

漏れなんか家系らーめんか豚骨らーめん　身体中がブヒブヒｗｗｗ

それ、結構勘違いしてない？

＞セフレ相手なら
「なら」ってなんだよ「なら」って
カミさん相手だと起たないのか？

それはそれで正常あｑｗｓでｒｆｔｇｙふじこｌｌｐ；＠

毎日トンカツ定食を食べているわけじゃないぞ
たまたま昨日はそうだっただけだ。
トンカツが良いと言っているのではなく、ここでこれだけダメだと言われている物を普通に食べてもちゃんと体重は減ると言う事だな
減量メニューみたいな食事にしなくてもちゃんとできると言う信念に基づいてやっているので、問題はない。

ちなみに緑黄色野菜は嫌いだ
嫌な思いをしてまで摂るつもりはない
好きな物を気分よく食べるためにトレーニングを始めたのだから、食べ物は我慢しない

>>939
ビタミンBだブヒ=3

おまえら明日走るのか？
寒いらしいぞぉ。
無論俺は走る。

何故ならば、明後日は極寒だからだ。

なんぼなんでもダイエットスレでとんかつ定職の話題はないよな。非常識だよ。

ほんとだよ。920みたいな鬼畜見たこともねえ。
俺たちの減量を邪魔しようとしてるしか思えないよ。

MTGくらいの負荷かければ食い物きにしないでいいんだよ

MTGって素人の中では日本トップクラスなんだろ？
そんな奴と同レベルのトレーニングこなせるわけねぇよ。少なくとも俺は無理だ。
そんなの出来る奴がこのスレみてるわけもないし。

みてるよー

鬼畜じゃないし、邪魔しようとも思ってないよ。
減量に対する俺なりの考え方を書いてみただけだ。
俺は食べる楽しみを得るために減量してるわけから
食べたい時はトンカツも食べるよ。

>>920の肩を持つワケじゃないけど減量の邪魔だ、とかガタガタ言う香具師の方がオカシイ
そんなにトンカツが癪に障るならＮＧワード指定にでもすればいいのに
漏れ様が減量してるのに目の前で旨いもん食うな！って逆ギレしてるのと一緒

トンカツくらい食ったってそう変わらんだろ　毎日食うワケでもなし
トンカツのカロリーの何倍も運動して燃焼すればいいだけの事
動かずに食う量減らすか、あるいは運動して沢山食うか、それは本人の考えだろ
細かい事気にし過ぎの香具師多過ぎ

ネタニマジレスカコイイ。

920 は減量というよりも筋トレ重視なのでは？
たんぱく質とカルシウムはとってるし。

でも、糖尿と高血圧対策のメニューではないな。

>>948
最近の日記で河原で追い風でもがいたら64km/hとか
書いてあるしな。ケイデンス250rpmとか自転車板は
リングにかけろ読んでる気分ですよ。

ケイデンス250なんて理論的にありえねーよｗ

>>955
今ペダリングスレに聖闘士が集ってますよ。

誤動作と思うが284rpmを記録した聖闘士がきましたよ。

現実問題として、200以上は厳しいと思ふ。
一瞬は出せるかもしれんが、維持などできそうもないｗ

おまいらの書き込み見てたらトンカツ食いたくなってきた。

トンカツ定食を食いながら書き込み見てたらご飯おかわりしたくなってきた。

最近ぜんぜん走れないからまた腹が出てきた

そうだ和幸に行こう

次スレ作ったよ

【とんかつ】自転車deダイエット6【厳禁】

リンク貼れよ馬鹿

とんかつ茶漬けならどう？
ちょっとあっさり感があるから割と
抵抗なく食えるんじゃないかと思うが。

だから脂質もカーボとべっこで食えば無問題

>>863
そんなスレ立ってないよ。962には良識があったようだ。
>>964
食べやすいとか、そういう問題ではないんじゃないの？

でも、とんかつダイエットっていうのがあるぐらいだから言うほど太らないらしいよ。

まだトンカツの話をしていたのか....
トンカツやステーキ、焼き肉、ハンバーガーとなんでも食べるよ
大丈夫、カロリーを消費さえしていればそれくらいのことで太ったりしない
実際、ちゃんと痩せたしな。しかもパワフルだ。

食い物を我慢してダイエットするのは女のやることだと思うんだ
痩せても弱っちまったら意味無いじゃん。

>食い物を我慢してダイエットするのは女のやることだと思うんだ

男根主義者はしね

いいじゃん食いたいものを食っても痩せられるだけの運動してんだから。
運動がまるで足りてないくせに痩せたいとか生ぬるい事考えてるお前ら
デブは惨めだよなｗ

肉を食ったら、それを筋肉に変える　それも減量、痩身に繋がる

普段は畜肉は避け、蛋白質は、青魚や納豆、豆腐から。
週2回の筋トレの当日、翌日には畜肉やトンカツも食べる。
トンカツは、畜肉であると同時に揚げ物なので、体には、余りよくない。

大豆でたんぱく質取ると、おっぱい大きくなっちゃうよ

>>972
>週2回の筋トレの当日、翌日には畜肉やトンカツも食べる。

翌日が効果的ですか？やはり　よくジムでプロテイン飲料をボトルに入れて飲みながらトレしてる人見掛けるけど
やりながらはダメですか？なんか、感覚的には同時補給の方が筋肉に効きそうなイメージあるんですが？

不足した状態で筋トレしてはいけない
回復には十分な栄養源が必要
やりながら摂取するかどうかはその人の自由
漏れの場合は途中では糖質・水分を補給してる

>>920
君はもういい

別にいいんじゃない？
トンカツ成人病のおかげでスレが活性化している

今夜はお好み焼きだった。これはあまり栄養価が高くないな。
でも子供が大好きでときどきこういうメニューになる。まぁ、しょうがない。

俺はもうデブではなくなってしまったので、ここにはふさわしくないよな。
ここは自転車板だ、食事制限は最後の手段としてトレーニングに精を出してくれ。
俺ももっとがんばるよ。

>>974
吸収が遅いので同時摂取はあまり意味ないです。
それよりも筋肉が再生される睡眠時が有効なので寝る前に摂って下さい。
ザバスタイプ２とかなら運動後すぐがいいでしょう。

ありがとうございます、>979 >975

>>974
ウエイト板
sports9.2ch.net/muscle/

筋肥大のための食事例をあげるスレ　vol.1
sports9.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1117869626/l50

大人気の>>920にジェラシー

まあ、お前らデブは食うもの減らす前に運動を増やせってこった。

次スレたてたよ

http://pc8.2ch.net/test/read.cgi/php/1060009605/l50
【とんかつ】とんかつde定食【とんかつ】

忘年会シーズンでまた太っちゃった　(´・ω・｀)
雨の日以外は毎日自転車で通勤してるのに…

デブ必死ｗ

忘年会シーズンって、まだこれからだろ？

>>987
もう３回やったよ

(´；ω；`)ﾌﾞﾜ

【筋トレ】とんかつdeダイエット【健康】

言っとくけど、マジでとんかつじゃ太れないよ。
http://www.google.co.jp/search?sourceid=navclient&hl=ja&ie=UTF-8&rls=RNWE,RNWE:2005-44,RNWE:ja&q=%E3%81%A8%E3%82%93%E3%81%8B%E3%81%A4%E3%83%80%E3%82%A4%E3%82%A8%E3%83%83%E3%83%88

だからカーボ（米など）と一緒にくわなければいいって言ってんだろ馬鹿

次スレ
↓
http://sports9.2ch.net/test/read.cgi/bicycle/1134295779/l50
【とんかつ最高】自転車deダイエット6【とん定＝神】

>>992
えらそうに言ってるんじゃないよ驫？

ヒョウ？

カスミだろ馬鹿ｗ

あ、驫が馬を３つ重ねてるのと同じように、鹿を３つ重ねる漢字があるでしょ。
それを書いたんだけど(つまりバカバカバカと）、なぜか？にされてしまった。２ちゃんねるでは認められていない
文字なのだろう。

【ロース】とんかつdeダイエット【ヒレ】

轟亘

１０００

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