■でぶ必見■自転車でどれだけ痩せられるのか　２kg

1 ：某スレ266 ◆f4dIig8hJ6 ：03/06/05 22:20

公式HP　～自転車でどれだけ痩せられるのかWEB～
ttp://bicycle2ch.hp.infoseek.co.jp/

前スレ
■デブ必見■自転車でどれだけ痩せられるのか
ttp://sports.2ch.net/test/read.cgi/bicycle/1053175303/

グラフ参加者の掟
１．かならずトリップをつける
２．性別・身長・コテハン・トリップは必須
３．体重の報告の際は、日付と体重を書く事
　　例：　6月13日　120.5kg　などのように
４．煽り荒らしは徹底無視。
５．デブ男 ◆DEBUB0UT8Eに感謝

2 ：某スレ266 ◆f4dIig8hJ6 ：03/06/05 22:21

■関連スレ■
【減量】体調管理総合スレ－６kg【筋肉増強】
ttp://sports.2ch.net/test/read.cgi/bicycle/1047487659/l50

自転車乗りとアミノ酸
ttp://sports.2ch.net/test/read.cgi/bicycle/1007220229/l50

【デブ】自転車乗りの夜食【まっしぐら】
ttp://sports.2ch.net/test/read.cgi/bicycle/1034606804/l50

１００キロ超えるデブがやせる自転車は　その２
ttp://sports.2ch.net/test/read.cgi/bicycle/1008906459/l50

体重１３０キロが乗っても潰れない自転車教えてちょ
ttp://sports.2ch.net/test/read.cgi/bicycle/1041002175/l50

【混信】サイクルコンピュータ　そのX【暴走】
ttp://sports.2ch.net/test/read.cgi/bicycle/1049888531/l50

お前ら！ハートレイトモニタは使っていますか？ 2
ttp://sports.2ch.net/test/read.cgi/bicycle/1036510419/l50

■■■パーツ・自転車用品の使用感 Part4■■■
ttp://sports.2ch.net/test/read.cgi/bicycle/1045574416/l50

自転車通勤スタイル統一 part6
ttp://sports.2ch.net/test/read.cgi/bicycle/1054287674/l50

3 ：ツール・ド・名無しさん：03/06/05 22:21

でぶ、さっさとでぶれ

4 ：ツール・ド・名無しさん：03/06/05 22:21

2げとーーー

5 ：ツール・ド・名無しさん：03/06/05 22:22

乙カレー

6 ：hamp ◆LBvW5ln88U ：03/06/05 22:22

スレ立て、乙～。

7 ：某スレ266 ◆f4dIig8hJ6 ：03/06/05 22:24

関連スレは、>>2参照　というのを書き忘れた。

回線切って、チューブで首吊っ(ry

8 ：ツール・ド・名無しさん：03/06/05 22:26

>>7でぶはかいせんきってちゅーぶでくびつったが、
でぶだからちゅーぶがちぎれてたすかった

9 ：キョーフのモツ鍋：03/06/05 23:34

1ヶ月足らずで次スレとは伸びの速いスレだな。
俺しかいない！は例外として。

10 ：ツール・ド・名無しさん：03/06/05 23:42

hは省略しなくてもいいような気がするけどなあ。

11 ：ペルシャ◇fHkRzIQF：03/06/05 23:46

新スレおめでとうございます。

新スレなので、改めて今日現在の私のデブ情報

性別♂　身長172.5cm　6月5日　体重64.2Kg

体重減らなくてもいいから、体脂肪が減って筋肉が増大すればいいなあ。

12 ：キョーフのモツ鍋：03/06/05 23:53

>>11
それでデブって言うのはやめれ。
俺は過去デブとしてアドバイスできることを書く気はあるけど

13 ：ツール・ド・名無しさん：03/06/05 23:55

なにげに新スレが立つにつけ体重増えてくルールなのかこのスレは。。。

14 ：hamp ◆LBvW5ln88U ：03/06/05 23:57

☆今日の体重（自宅で測定）
73.2キロ。

15 ：ツール・ド・名無しさん：03/06/06 00:00

>>13
2kg減量に成功！と読みませう。

16 ：デブ男 ◆DEBUB0UT8E ：03/06/06 01:07

前スレに書き込んでしまいました。
で、相談なんですが、全員のグラフを一枚にするのに多少無理を
感じてきました。作るのには平気なんですが見る人には不親切
すぎるような気がします。

ということで、当初全員同じグラフで頑張るんだ！との勝手な自分
の方針をあっさり変更して

90kg超の部　現在3名
60-90kgの部　現在8名
女性（60kg以下）の部　現在1名

の3部構成にしようかと思いますがどうでしょう。これだとだいたい
30kgずつのグラフになるんで増減も今より見やすくなるはずです。
ご意見求ム

17 ：加州海豚 ◆55WBdRyIEQ ：03/06/06 01:10

みなさんこんばんは。新スレおめ！＆おつ！

6/4 112.2kg 38.9%
6/5 112.0kg 35.8%

で、よろしくおねがいします。
なんか体脂肪率が大変動中。あんまり参考にならなさそう。
とりあえず長い目で見ようっと。

18 ：加州海豚 ◆55WBdRyIEQ ：03/06/06 01:16

>16
お疲れ様です。
90kg超とそれ以下の2つではどうでしょう。
一人はちょと寂しいかも。

19 ：デブ男 ◆DEBUB0UT8E ：03/06/06 01:25

>>17
ついでに更新しときました。
>>18
なるほど、言われればそれもそうですね。
ただ女性なので男性とじゃ張り合いないかなーとか
女性の場合俺らのようにガンガン体重変わらないので細かいグラフ
がいいかなーとか色々思ってました。
変更はいつでもできるので>>143さんの意見も聞いてみますか。

20 ：デブ男 ◆DEBUB0UT8E ：03/06/06 01:38

例えば女性限定にすると
http://bicycle2ch.hp.infoseek.co.jp/images/143.gif
これくらい細かいグラフになります
これだと気合入るかな？ｗ
もし本人が寂しいのでみんなと同じグラフがよい！
って言うならそうしますかね。

21 ：ツール・ド・名無しさん：03/06/06 01:43

と言うか、女性で体重晒さすってかなりの勇者ですな。

22 ：ツール・ド・名無しさん：03/06/06 08:39

>>13
次スレは「－３kg」とかにすればいいんじゃないかなー

23 ：それから ◆1VILvBjHjs ：03/06/06 08:55

>>デブ男サマ

6/5 78.2kg

よろしくおながいします。

24 ：(`･ω･´)ｼｬｷｰﾝ ◆7HEUrQGZb2 ：03/06/06 09:01

>>1
スレ作成お疲れ♪

>>13
「減量3kg目」なんてのはどうだろう!?

>>16
お疲れ＆有難と♪ http://bicycle2ch.hp.infoseek.co.jp/
6/6 73.4kg
6/7 72.6kg

>>19
自分も加州海豚◆55WBdRyIEQ氏と同意見ですが143◆MUYC9RClrE氏の意見も聞いてみましょ!!

25 ：ひでぶ：03/06/06 10:22

女子ですが、参加したいです。
通勤乗りで、現在１６７センチ６５キロ。
目標５８キロ。

お手数ですがよろしくお願いします。
女子部でも、９０以下の部でも無問題。
自分に活入れたいのでがんばります。

26 ：ツール・ド・名無しさん：03/06/06 10:23

>>25
「緋でぶ」のほうがよくない？

27 ：でぶ吉 ◆6I6uDNnZ52 ：03/06/06 10:29

デブ男氏、お疲れ様です。
グラフの分類方法は単純に30kg分けに1票入れさせて頂きます。

6/6 99.5kg
徹夜するとどうしても１食余分にたべちゃいます。。。

28 ：(=ﾟωﾟ)ﾉぃょぅ ◆WnNU8ckkqU ：03/06/06 10:30

＞デブ男氏
いつもお世話になります。アリガ㌧。

6/6　81.4㌔

とりあえず月曜日から酒を抜いてます。
全然減らない・・・⊂（´･ω･｀）つｼｮﾎﾞｰﾝ

で、基本的には現状で満足。
参加者が増えて人口密度の高いところを別グラフにしていく方法でいいんじゃないかと・・・。
今の70-80㌔みたいに。
そうすれば全体的な流れと自分自身の塩梅が把握できて良いような・・・。

＞某スレ266氏
ｽﾚ建て乙。

29 ：く ◆FK0U3jeXJQ ：03/06/06 10:44

>>1
乙です。

デブ男さん、ありがとです。
6/5　73.0kg
6/6　72.2kg

>>28
なるほど全体の流れが分かるというのも意義があるような気もします。

30 ：ヘタレでぷ：03/06/06 14:51

俺も自転車で痩せた口なんだけど、体重は殆どかわんないんだよね、
１７３～４くらいで　６８～７０行ったりきたりなかんじで
自転車初めて３年で体脂肪は２０→１６まで落ちたけど、足回りが筋肉ついて体重かわらねえ
それと自転車だけじゃ上半身はあまり変化しないね。（上半身は結構タプタプ・・・）
体脂肪計使ってる人に一言、手で持つタイプと乗っかるタイプだとだいぶ違うよ、
俺の場合、足と手両方持ってるけど確実に手のほうが１～２多いです。
自転車だけの限定だろうけど。
痩せるの主旨は筋肉隆々かホッソリ型かは知らないけどあんまり
体重にこだわりすぎるのもどうかねぇ
ガリガリを目指すなら体重だろうけど、デブでなくガッチリを目指してるなら
体脂肪が重要かと。
過去スレ読んでないので長文＆外出だったらスマソ。

31 ：ツール・ド・名無しさん：03/06/06 14:55

>>30
まさに全然過去ログを読んでいない上に
常識もないカキコですね。むしろ見事です。

32 ：ヘタレでぷ：03/06/06 15:02

＞３１
どうでもいいから何がダメなのか、どう常識が無いのか　ぐらぐらいかいとけよ
先に言っとくけど俺は頭悪いんでよろしく。

33 ：ツール・ド・名無しさん：03/06/06 15:05

じょうはんしんきたえられるかはぽじしょんしだいだよ、でぶ

34 ：ツール・ド・名無しさん：03/06/06 15:06

１日１０時間ぐらいＬＳＤやればあっという間に痩せるのに、
でぶはその位のことも分からんのかねえ。

35 ：ツール・ド・名無しさん：03/06/06 15:11

みんなおまえのように無職じゃないから、いろいろ忙しいのだよ。

36 ：ツール・ド・名無しさん：03/06/06 15:13

ｵﾏｴﾓﾅ

つか土日だけで十分だろが。毎日やる必要もねえ。
忙しいから、は言い訳だな。

37 ：ツール・ド・名無しさん：03/06/06 15:14

>>34
つうかそこまではしりこんでいたらでぶらないだろう
おまえもあおってないででぶががんばってでぶってるのを
なまあたたかいめでみまもってやれ、でぶ

38 ：ツール・ド・名無しさん：03/06/06 15:17

俺は、でぶが酒抜いたりとか、無意味な努力してるのを見かねて
結論を言ってるだけだ。むしろ応援してるのさ。
でぶだから速いし、ＬＳＤも楽しく長時間できるだろうに。

39 ：ツール・ド・名無しさん：03/06/06 15:20

でぶる前に自転車やってればこんなことにならないのにね、でぶ
やせるつもりないだろ、でぶ
朝しっかり食って、夜控えりゃまず肥らないんだよ、でぶ
初戦でぶにナルのは不摂生なだけだ、でぶ

40 ：ツール・ド・名無しさん：03/06/06 15:23

前傾姿勢は～
　でぶにはできぬ～
　　　ポジショニング～

41 ：でぷ：03/06/06 15:40

おい３１糞かてめえは？答えろよな前欄に３１と書きこんでな
ツールド名無しでしか書きこめないへたれがよ
お前みたいなデブは糖尿で氏ね　氏んでしまえ

42 ：ツール・ド・名無しさん：03/06/06 15:41

>41

31みたいなアフォはほっときましょ

43 ：ツール・ド・名無しさん：03/06/06 15:44

21歳の時に3ヶ月で20kg落とした。
トレーニング＋食事制限。

みんな数字を意識しすぎ。
数百グラムなんて変化は気にするな。
自分の体を見て、脂肪が少なくなったかどうかを判断しろ。

44 ：ツール・ド・名無しさん：03/06/06 15:49

でも、数字は一つの目安として必要だろ。

45 ：ツール・ド・名無しさん：03/06/06 15:51

>>43
知り合いで、半年間で30キロ落としたと言う人がいて、
そのひと急激な減量したために脂肪がなくなった分おなかの皮がたるんたるんに緩んでました
そんな風になりませんでしたか？

46 ：ツール・ド・名無しさん：03/06/06 15:53

>>45
腹、首周りは大丈夫だが、尻に妊娠線みたいなのができた。
これは消えないだろう。
楽して、好きなもの食べまくっていた自分への報いだ。

47 ：ツール・ド・名無しさん：03/06/06 15:58

＞＞４６

妊娠線を消すクリームが有ると聞いた事が

ソース不明

48 ：ツール・ド・名無しさん：03/06/06 15:58

毎日お風呂上りに鏡を見る。これがイイにだ。
痩せようとする意識を高めるそうだ。まず意識改革するぬ。

49 ：ツール・ド・名無しさん：03/06/06 15:59

筋トレして筋肉を膨らますようにしても消えんもんかな＞妊娠線

50 ：ツール・ド・名無しさん：03/06/06 16:01

>>48
正面から見るより、横から見たほうが効果あるな

51 ：ツール・ド・名無しさん：03/06/06 16:07

>>49
尻は自転車に乗ると引き締まってくるのでむりぽ。

52 ：　　：03/06/06 16:21

>>47
ワコールから出てる。結構高い。5000円はする。
消すというより、薄めるというか、出にくくするという
効果のようだ。

53 ：ツール・ド・名無しさん：03/06/06 16:25

>>52
出にくくするということは、出ちゃった後はもう手遅れということかな？

54 ：　　　　：03/06/06 16:26

>>53
うん。そうだと思ふ。
嫁さんもお腹がでてくる前に入念に塗っていたから。

55 ：ツール・ド・名無しさん：03/06/06 16:34

ttp://www.wise.or.jp/yuchan/mall/runwel/goods/sample/sample.html
こんなのも出てるけど、消すというより予防に使うんだね
でぶった後だと手遅れなのか

56 ：ツール・ド・名無しさん：03/06/06 16:43

千趣会で扱ってるよ。
http://www.bellne.com/shp/srvlt/PBelProductDisplay?storeId=10001&catalogId=10001&langId=-10&productId=500135432&orderKbn=3
> できてしまった凸凹妊娠線と肉割れをツルリなめらかへ。一
> 時的な体重の増加でできた細胞の密度のばらつきを、コラー
> ゲンの生成を促進してケア。肉割れを原因から追求していき
> ます。さらに血行を促すニンジンエキスなどの植物エキスが
> 老廃物を排出。きれいな肌へ導きます。

57 ：ツール・ド・名無しさん：03/06/06 18:38

毎朝走っててやたら食事の量増えた。
でも体がいい感じに引き締まってるでー。
足がまだ細くならないのは問題だけど。

58 ：ツール・ド・名無しさん：03/06/06 18:58

妊娠線は太るときにできる

59 ：デブ２号 ◆Fh9aMsOAes ：03/06/06 20:14

デブ男様、新スレご苦労様です

81.8→81kg

朝　ヨーグルト、たまごサンド
昼　おにぎり二個
夕　焼肉(レタスが大半)、豆腐とワカメの酢の物、枝豆

自転車1時間

体重、体脂肪とも落ちてきている。
ついに70kg台が見えてきた感じ。
ズボンのベルトが一番きついのにしてもブカブカになってきた。
ウエスト、ヒップ、太ももが一週間前より明らかにやせているのが見た目でわかる。

60 ：ツール・ド・名無しさん：03/06/06 21:17

体重計測は週イチの方がいいような

61 ：ねりわさび ◆KG381inB5I ：03/06/06 21:48

>>60
いえ、毎日決まった時間に計って平均値を取った方が良いです。

あと朝一番や食事後、トレーニング後、トイレ後など最初は細かく計ってみても面白いですよ。
1～2kg程度は簡単に誤差出るってわかりますから。

62 ：ツール・ド・名無しさん：03/06/06 22:06

運子が２キロ

63 ：キョーフのモツ鍋：03/06/06 22:45

>>62
デカ杉（ｗ
でも頻繁に体重計に乗るっていうのはダイエットの基本で砂。
体重の変動は結構あるけれど、
生活のリズムで1日当たりだいたい同じように推移する事が分かる
1週間おきって言うのはダイエット番組の見すぎですな。
どんなダイエットでもまず間違いなく失敗する。
その日その日で予定外のカロリー摂取があっても取り戻せない。
微々たる物だと自分じゃ分からんし。
そもそも分かる香具師ならデブらねえだろ

64 ：それから ◆1VILvBjHjs ：03/06/06 22:57

＞でぶ男さま

6/6 77.7kg（7が揃いました。ラッキー♪）

よろしくお願いします。

65 ：ツール・ド・名無しさん：03/06/06 23:00

毎朝起床直後排尿後に全裸で体重計ってまつ

66 ：hamp ◆LBvW5ln88U ：03/06/06 23:04

☆本日の体重（職場で測定）
73．2キロ

でぶ男氏、よろしく御願いするっす。

67 ：ツール・ド・名無しさん：03/06/06 23:06

最近暑いから、明日は朝５時から走りに出るわ。
早朝に河川敷を走ると気持ち良いよ！

68 ：ジョリオ ◆GmT7WhDaac ：03/06/06 23:08

>>59
腹減らないのかなぁ

69 ：ねりわさび ◆KG381inB5I ：03/06/06 23:20

ほんとかなり食事制限厳しくしてる人多いけど、スポーツする人はあまり食事制限
し過ぎると骨粗鬆症になる危険が高まるって聞きますよ。

漏れはだいたい1日2400～3000kcal弱程度食べてます。
んで10ヶ月で16kg減。

70 ：ツール・ド・名無しさん：03/06/06 23:23

>>69
カロリーってどうやって把握できんの？

71 ：ねりわさび ◆KG381inB5I ：03/06/06 23:24

>>70
最初のうちは細かく食べた物を記録して計算しますよ。
摂取カロリーの把握はダイエットの基本じゃないですか？

72 ：ペルシャ◇fHkRzIQF：03/06/06 23:29

>>70

食物の重量あたりのカロリーの一覧表があるので、それを入手してそれで計算できます。

私はかみさんが栄養士なので、表は家にありますが、かみさんは仕事でやって、何で家でもやらなければいけないのよ！と言うので、自分でやっています。

外食すると、すぐにカロリーオーバーすることがよくわかります。ファミレスのランチ、ほか弁は揚げ物が多いね。

ラーメンは、塩分でげんなり。

73 ：砂 ◆SUNA1Jf/Zo ：03/06/06 23:47

>>59
お腹空かないです？
もっと食べた方がいいと思いますよ。

74 ：ツール・ド・名無しさん：03/06/06 23:53

なんかこのスレ荒れそうで荒れないのな。
デブは打たれ強いのかな

75 ：砂 ◆SUNA1Jf/Zo ：03/06/06 23:53

俺の今日の食事。研究に授業に忙しかったのでバランス悪いです。

練習前（3時半）：バナナ1本・レーズンパン2ヶ
朝食（6時）：パスタ（オリーブオイル＋パルメザンチーズ＋バジル）300g程・牛乳1杯・ゆで卵1ヶ
昼食：（11時半）レーズンロール1ヶ・クロワッサン3ヶ・牛乳1杯・バナナ1本（パン系は賞味期限が今日だったので片づけた）
夕食（9時）：鶏肉のあぶり焼き75g・牛乳1杯

夕食は遅かったので少量で。お腹も減ってなかったですし。。

76 ：ツール・ド・名無しさん：03/06/07 00:02

俺も今のとこ食事制限成功してるんだけどな、
「よく噛んでゆっくり食べる」ってかーなり効果あるぞ。
なんかおばあちゃんの知恵袋的なひびきだからバカにしてるやつ
いるかもしれないけど、本当に食べる量が減ります。
意識しないといつも通り早食いしてしまうけど。

俺流意識の仕方だけど、よく走ってて水分補給するときさ、別に
飲まなくても口に含むだけで癒されるだろ？
あれと同じような感じで食べ物も口の中で噛みまくると何故か
腹一杯になる。　これマジ

77 ：ツール・ド・名無しさん：03/06/07 00:04

「噛む」という作業はそれだけで満腹中枢を刺激するぬ

78 ：ツール・ド・名無しさん：03/06/07 00:05

よく噛んで満腹中枢を刺激して食う量が少なくても満足感があるね。
あと、品目を多くした方が量が少なくても満足感がある。

79 ：ジョリオ ◆GmT7WhDaac ：03/06/07 00:05

俺はよく噛むと余計に食ってしまう。さっさと食ったほうが腹が膨れる。
なんだか胃の中にきれいに納まってしまう感じ。
2時間でも3時間でもメシ食ってることあり

80 ：ツール・ド・名無しさん：03/06/07 00:06

>>74
俺は元デブ。
そして、このスレのファンです。
このスレの人たちはなかなかがんばってるようです。

81 ：ツール・ド・名無しさん：03/06/07 00:12

ヘタレでぶさん、
30での説明ありがとうございます。
体脂肪が重要とのこと、家にないので
こんどスーパー銭湯にいったときにでも測ってみます。

82 ：ツール・ド・名無しさん：03/06/07 00:35

ここで食事のメニューを書いている香具師等って、
揃いも揃って野菜が少な過ぎじゃないか？

83 ：143 ◆MUYC9RClrE ：03/06/07 00:48

昼間、機会があったので４０分ほど走ってきました。
帰り、時間が遅かったので、３０分にとどめておきました。

本日の体重
50.5Kg

しかし、鏡に映った己に気に食わないなんてもんじゃないです。
全体的にぶよぶよゆるゆる。大問題。
そろそろ筋トレもやったほうがいいんでしょうかねえ・・・。

>>某スレ266さま
スレ立て、おつかれさまでした。

>>デブ男さま
女性限定グラフの件ですが。
>>25さんも参加されましたが、できるだけみなさんと一緒がいいです。
ご一考くださいますと、幸いです。

>>21
これくらいしないと、動かず食べて寝てばっかりなので・・。
恥も外聞もありますけれど、ここでみなさんと一緒に
がんばる決心をして参加させていただいております。

84 ：143 ◆MUYC9RClrE ：03/06/07 00:50

書き漏らし。

本日の体重→6/6の体重
50.5Kg

デブ男さま、ほんとにどうもありがとうございます。

85 ： ◆7PWulnNVIg ：03/06/07 02:03

私も参加させてください。
女　身長157㎝　体重52㎏
自転車通学で週に5日約50分走ってます。
自転車板初なんで緊張気味です。
いつもMDプレイヤーで音楽ききながら走ってます。
国道の広めの道走っているのでわりと快適で気持ちいいですね。自転車。
あと自転車は坂道だとむりしてこいでいかないほうがいいのでしょうか？？
あ、グラフは女性の部でおねがいしたいのですが。

ではデブ男 ◆DEBUB0UT8Eさま、よろしくおねがいします。

86 ：ツール・ド・名無しさん：03/06/07 02:12

>MDプレイヤーで音楽ききながら走ってます

絶対ヤメレ

あなたが氏ぬのは勝手ですが周りが迷惑します

87 ：デブ男 ◆DEBUB0UT8E ：03/06/07 04:54

ここまで更新
http://bicycle2ch.hp.infoseek.co.jp/
グラフの意見ありがとうございます。
色んな意見あるようなので
[参加者全員のグラフ][40～70kg][70～100kg][100～130kg]
にしてみました。でもなんかいまいちな感じなので
[全員のグラフ][混戦地帯拡大]の二つにしようかと思ってます。

>>25
次回からトリップ付でお願いしますね。「◆」で検索してチェック
してるもんで（汗

88 ：砂 ◆SUNA1Jf/Zo ：03/06/07 06:48

>>82
悩みの種です。＞野菜

まぁ学食使えばいいんですけど、昨日は行く暇もなかったので。

89 ：某スレ266 ◆f4dIig8hJ6 ：03/06/07 07:28

6/7 118.6kg

　仕事が忙しく、体重を量るタイミングがずれまくりです。今日から、
起床後に量る事にします。

　グラフは、太い線の方が見やすい気がします。

　ところでみなさん、外食しなければならない場合、どういったメ
ニューを選んでいますか？　近所にあるのは、マック・吉野屋・コ
ンビニって感じです。コンビニで、カロリーがあ低そうなソバなど
を選んでいます。

90 ：く ◆FK0U3jeXJQ ：03/06/07 07:34

今から出張で名古屋です。明日は測定出来ないと思います。
6/7　72.2kg

>>89
カロリー見ながら買ってますよ～

91 ：砂 ◆SUNA1Jf/Zo ：03/06/07 07:41

>>90
コンビニでもスーパーでもカロリーと栄養成分表見ながら買うもの決めてます。
コンビニで買うのはおにぎりくらいですね。。
コンビニ弁当は脂っこくて気持ち悪いので買いません。
吉野家とマクドは行けないです。食べると気持ち悪くなるので。。。

92 ：砂 ◆SUNA1Jf/Zo ：03/06/07 07:43

すみません。>>90は>>89の間違いです。。

学食だと、各メニューにカロリーと栄養表がついてるので便利です。

93 ：ひでぶ ◆W6nVWOeg9s ：03/06/07 08:11

>デブ男さま
よろくしです。
6/7 65㌔
今から走ってきます。

94 ：ツール・ド・名無しさん：03/06/07 08:22

マクドは論外として、コンビニのおにぎりとゆで卵とか、ぎょにソ位ですますのが
良くないか？
不足野菜は、家で挽回スレ。

95 ：ツール・ド・名無しさん：03/06/07 08:56

若い人のダイエットと３０過ぎのダイエット方法を一緒にしちゃいかんよ。
若いうちは、基礎代謝高いから、食ってダイエットできるが、
歳とると、太ってる時と大差ない食事してたら、どんなに運動しても追いつかない。
それに、運動しすぎて疲れがたまる一方で、結局運動自体が長続きしない。
20代と30代とじゃ、一日の消費カロリーが500～1000は違うわけだから、
その埋め合わせを運動に頼ってたら、半日運動に費やす事になる。
家庭もってて、会社勤めしてる人間にはそれはまず無理。
だから、食事制限が必要になってくる。

ただ、量を減らせばいいってもんでもなく、
痩せるためには、痩せるのに必要な栄養素ってのもある。
基礎代謝を上げるために筋肉つけるわけだから、
タンパク質をしっかりとらなきゃいけない。
他にも、食物繊維、ビタミン、ミネラル類も絶対必要。
それから、運動前、出勤・通学前にはしっかり炭水化物も摂っておいた方がいい。
ガス欠で走る車みたいになっちゃうよ。
パワーが出ないから、脂肪燃焼効率も落ちる。
即効性のある糖分も日中なら摂っても問題ない。
すぐエネルギーになるから。
その代わり、しっかり動く事。
エレベーター、エスカレーターは禁止。
常に動く習慣をつける。
主婦ならひたすら家の掃除。
これだけでも全然違う。
家もピカピカになるし、安上がり。

96 ：ツール・ド・名無しさん：03/06/07 09:01

あと、運動時の水分補給は欠かさない事。
水分を摂らないとやっぱり、ラジエターが壊れた車になっちゃう。
パワーが出ないから、脂肪の燃焼効率も落ちる。
運動してるなら水太りを気にする必要なし。

２０代なら、夜食、間食をやめにするか、間食のみ野菜や果物に替える。
そして、就寝前の食事のみ、ご飯の量を減らす程度で十分。
あとは、運動量でカバーできる。
３０代になると、３食それぞれ量を減らし、油抜き、野菜多めで。
満腹感を得るために、野菜やこんにゃくでそれを満たすって方法もあるけど、
こういう事やっていいのは肥満気味の人。
完全に肥満もしくは超肥満の人が同じ事やったら、やっぱり途中で挫折する。
そもそも、野菜やこんにゃく海草類だけだと飽きる。

97 ：ツール・ド・名無しさん：03/06/07 09:07

肥満の人は、空腹感を克服する必要あり。
運動で基礎代謝量増やしても、歳をとるほどにそれも追いつかなくなる。
やはり、胃そのものを小さく戻していかないと。
胃が小さくなれば、そんなに食べられなくなる。
経済的になる。
あとは、徐々に運動量を増やせば自然に健康的にやせられる。

やせたいけど、腹ぺこは嫌なんてわがままは通用しない。
そんな事できるのは若いうちだけ。
今までの不摂生のツケはしっかり払う事。
それができない人にはダイエットは無理。
ダイエットは遊びじゃないんだから。

98 ：ツール・ド・名無しさん：03/06/07 09:13

＞それができない人にはダイエットは無理。
だな。デブになるにはそれなりの理由があるわけで、オレはかなりの部分「精神的な脆さ」が占めていると思う。
今でこそ173,62,体脂肪10%の素晴らしい体(笑)だが、かつてはデブだったから良く分かる。
「ちょっと待て、その一口がブタになる」これ本当。
みんな頑張れよ！！！

99 ：ツール・ド・名無しさん：03/06/07 09:18

ケロッグのオールブランはいいと思う。
少しでも満腹感あるし、食物繊維だからうんこも山盛り！

これをまずいと感じる人はちょっとしんどいかも。
俺はこの味好き。素朴で飽きない。これって結構強みかも知れない。

100 ：９９：03/06/07 09:28

９８＝自己管理能力に長けてる人＝仕事も出来る

いいなぁ、俺も頑張ろ。

101 ：(=ﾟωﾟ)ﾉぃょぅ ◆WnNU8ckkqU ：03/06/07 09:28

おはようございます。
本日もよろしくお願いいたします。＞デブ男氏

6/7　80.8㌔

これから後輩のｹｺｰﾝ式。

＞某ｽﾚ266氏
コンビニで済ます時はウメ系(紀州梅とか梅ちりめんとかね)を二個とお茶。
吉野家、マックは早食いしちゃって満腹感が持続しないからなるべく行かないようにしてます。
基本的に消化が悪くて腹持ちがいい物を選んで食べます。
ＧＩ値高いけどうどんとか・・・で、てんぷらは極力我慢。

102 ：ツール・ド・名無しさん：03/06/07 09:35

食ってから吐けばいいやん。慣れると楽に吐けるよ。
食ったあと水を１リットルくらい飲んで吐く。
生活習慣を変えないと吐くのやめたら体重は戻るけど、
状況が深刻で、至急痩せなきゃならないときは有効だよ。
生活習慣病が発病するよりはいいでしょ。

103 ：ツール・ド・名無しさん：03/06/07 09:47

吐くのはヤメレ過食症の元

104 ：無料動画直リン：03/06/07 09:47

http://homepage.mac.com/norika27/

105 ：ツール・ド・名無しさん：03/06/07 10:08

食って必ず吐くというのも、ある意味ビョーキだと思われ

106 ：ツール・ド・名無しさん：03/06/07 10:12

吐くのはヤメレ。表面には出て来にくいけど、死ぬやつだっているんだぞ！！
過食症克服マニュアル
http://www010.upp.so-net.ne.jp/ed-kokufuku/

107 ：走るトンカツ♂171cm ◆P8GNHMCwnI ：03/06/07 12:04

お疲れ様です。
ちょっと見ない間に新スレが100超えてる・・・はやいですね

本日の報告
走行距離約77km、平均速度24km、走行時間約190分
体脂肪40%

6/5　85kg
6/6　84.2kg

>ねりわさび　さま
ご指導どおり他の体重計で体脂肪量ってみました。
25%・・・・・・
どっちがほんとなんだろうか？？？
両方ともタニタの体脂肪計なのに？？？

108 ：ツール・ド・名無しさん：03/06/07 13:47

カロリーメイトって、どうでしょうか？減量に向いてませんか？

109 ：蔵臼 ◆rpAHOU5ms. ：03/06/07 13:53

>>108
栄養補助食品だから
減量してる人はだめです。

110 ：ツール・ド・名無しさん：03/06/07 14:01

>>108
カロリーメイトは「多くの㌍をより効率的に」採る為のものだと思います。
食べでがない割にカロリーが多いわけなので、普通の食事もよく考えないと
結局カロリー過多になるような…

111 ：デブ男 ◆DEBUB0UT8E ：03/06/07 16:11

ここまで更新
減量ペースグラフ作ってみました
あくまで参考程度ということで。
計算式は[最近のデータ]-[参加時のデータ]÷[参加日数]×30です。
http://bicycle2ch.hp.infoseek.co.jp/images/p.gif

112 ：ツール・ド・名無しさん：03/06/07 16:25

カロリーメートとかスニッカーとかはツーリングのときはえらい助かるよね。
ここのデブ住人はツーリングなんていかれますか?

113 ：hamp ◆LBvW5ln88U ：03/06/07 16:36

>>でぶ男氏
本当に乙です。
ありがとうございます。

>>112
ツーリングは殆ど行かない。
軽く５０～１００流す程度。
俺的には、スニッカーズは長距離系イベントの時の補給食ですね。

114 ：ツール・ド・名無しさん：03/06/07 17:41

>>113

知人の前で「あー、最近ツーリング行ってねー！」と叫んだら、
自宅から東京まで自転車で来ているのはなんだと指摘され。
自宅～東京、往復１４０キロナリ。
たしかに、それは普通の人にはツーリングかもしれない。
喪前、俺と同罪。

115 ：それから ◆1VILvBjHjs ：03/06/07 17:57

>>107
自分もタニタの1マソくらいの使っています。
一度計った後すぐにもう一度計ると、10％も違うときがありました。
体重測定も足の位置がちょっとずれると1kg前後くらい変わったりします・・・。
気にするとキリがないので、一発勝負で出た数値を（その数値が正確でないとしても）
受け入れることにしています。

116 ：キョーフのモツ鍋：03/06/07 18:45

>>115
重い方にしとけ。
俺の体重計も真中に乗るのと後ろ側に乗るのでは１kg違うが
小学校にあるような身体測定用の体重計では重い方の目盛をさすぞ
まず現実を直視しろ。

117 ：無行鉄ヲ ◆g6J1qUR0XI ：03/06/07 19:25

ああいつの間にかパート2になってる

今日は80キロくらい走りました

MTBのタイヤをスリックにしたのにも関わらず、
またもロードに何度か抜かれてむなしい

グラフ参加しようかと思ったけど最近忙しく報告できないのでいいや

帰りの20キロが逆風でつらかった、、、

しかし自転車で運動癖つけると
腕周りの筋肉付くのがいい
これは結構予想外だった

118 ：ツール・ド・名無しさん：03/06/07 19:34

でぶ、はんどるめいっぱいさげろ

119 ：hamp ◆LBvW5ln88U ：03/06/07 20:21

☆本日の体重（自宅で測定）
72.8キロ。

>>114
私にとって『ツーリング』とは普段走っていないところを明確に定めた目的地まで走ることであって、練習でサイクリングロードを走るということではないのです。
すまん。

120 ：143 ◆MUYC9RClrE ：03/06/07 20:44

寝ていただけのいちにち。
あしたはライヴで暴れて来よう。自転車で行こうかな。片道４０分くらいだし。

6/7の体重
50Kg
次のお給料で、絶対にデジタル体重計を買ってやる。
おすすめはありますか？

デブ男さん、本日もどうもありがとうございます。
やる気になるグラフです。

121 ：ツール・ド・名無しさん：03/06/07 21:15

MTBスリックにしてもロードには勝てないでしょう。
あれだけ細いと抵抗も段違いだ

122 ： ◆7PWulnNVIg ：03/06/07 21:32

>86
えっ…?MDプレイヤーって迷惑なんですか??
音は漏れていないぐらいの音量で聞いているんですが…

6/7　53㎏
今日は運動していない上にメロン食べてしまい増えてしまった…。
ではデブ男 ◆DEBUB0UT8Eさま、よろしくおねがいします。

123 ：ツール・ド・名無しさん：03/06/07 21:35

>>122
車の接近に気づかんから危険なのよ。
お分かりですか？

ということで、ランス以外は音楽聴いちゃダメ、ゼッタイ。

124 ：目標55kg ◆XQNdYoE3io ：03/06/07 21:41

参加させてください！明日から土日を中心にロードで山登りとかです。
食事は完全自炊でカロリーと栄養バランスを考えて三食ちゃんと食べてます
但し無類のお菓子好きで週に一度は食べてしまうのが難点。
リバウンドした原因は一時期過食症的な症状がでていたためで現在回復。
仕事はデスクワーク。通勤はMTBで往復１時間程度。毎日柔軟、隔日でダンベル体操。
171cm/63kg/14%です。二ヶ月前は56kg/10%だったのに･･･
頑張りましょう！

125 ：ツール・ド・名無しさん：03/06/07 21:53

>>124
十分普通の体だと思うが・・・

126 ：ツール・ド・名無しさん：03/06/07 22:04

>>124
スレ違いのような・・・
君はどうも一段高いステージにいると思われ

127 ：蔵臼 ◆rpAHOU5ms. ：03/06/07 22:06

>>124は男？女？

128 ：ツール・ド・名無しさん：03/06/07 22:09

「一段高いステージ」　　ﾜﾛﾀ

129 ：ツール・ド・名無しさん：03/06/07 22:14

体質的に太りやすい人間にとって体脂肪率15%以下は普通の食生活してちゃ無理。
肥満解消のダイエットとは別物、アスリートの体作りってレベルの話ですな。

130 ：ツール・ド・名無しさん：03/06/07 22:15

女だろうな

131 ：蔵臼 ◆rpAHOU5ms. ：03/06/07 22:17

>>130
だよね？
そうだとすれば話が少しわかるな

132 ：ツール・ド・名無しさん：03/06/07 22:17

女なら痩せ杉だな

133 ：ツール・ド・名無しさん：03/06/07 22:18

>>124
体脂肪率10％だったら生理とまっちゃうんじゃねーの？

134 ：蔵臼 ◆rpAHOU5ms. ：03/06/07 22:19

>>132
体脂肪みるとそうだね
う～ん･･･

135 ：目標55kg ◆XQNdYoE3io ：03/06/07 22:20

>125
そうでもないんです。一番痩せてたときも現在も凄い便秘（ｗ
その性で下腹が醜く出っ張ってます。
またリバウンドなんで筋肉が落ちたまま脂肪が付いてる最悪の状態なんです。
こんな自分が引き締まったボデーになるには55kg/10%がベストっす！
以前は水泳で落としましたが上半身ばかりガッチリしてきて下半身が細く・・・
ロードだと足はもちろん腕や適度に腹筋や背筋も使うとお聞きしました
信じて頂けないかもしれませんが、高校生のとき120kgありました。
大学生のときは80kg前後、社会人になって70kg前後でした。

>127
男です！

136 ：ツール・ド・名無しさん：03/06/07 22:20

>>124

嫌味はﾔﾒﾚ(泣

137 ：ツール・ド・名無しさん：03/06/07 22:22

>>135
120kgからどうやって体重を落としたか解説しる！

138 ：ツール・ド・名無しさん：03/06/07 22:23

極端なやつだな！

便秘は食わないからじゃないのか？

139 ：蔵臼 ◆rpAHOU5ms. ：03/06/07 22:23

>>135
171cmで55kgなんてもやしじゃん
筋肉で引き締めたら体重多くても見た目は細いもんだよ

140 ：ツール・ド・名無しさん：03/06/07 22:26

>135
６５はないと筋肉質にはならんぞ
５５は痩せ杉だ、プロテインのめ

141 ：ツール・ド・名無しさん：03/06/07 22:27

そしてでぶれ、でぶ

142 ：ペルシャ◇fHkRzIQF：03/06/07 22:28

124さん、身長も体重も私とほぼ同じですが、参加させてやってください。

確かに一般的なBMIではふつうですが、自転車海苔としてはやっぱり重いと思ってしまうのですよ。
自転車競技で飯を食っているわけではありませんが、へたれなりに強くなりたいのです。

ただでさえ弱い心肺に無駄な負荷をかける死加重、体脂肪はできるだけ減らしたいといことで、よろしくお願いします。

143 ：蔵臼 ◆rpAHOU5ms. ：03/06/07 22:31

>>142
理想を求めるのはそれなりに苦労するよ
それでもOK？

144 ：ツール・ド・名無しさん：03/06/07 22:31

軽くても筋肉ないと速くならないですよ。

145 ：ツール・ド・名無しさん：03/06/07 22:32

対脂肪計付き体重計に毎日乗って記録を付ける　　ﾀﾞｲｴｯﾄの基本　　体脂肪率を下げれば体重が下がらなくても体形はカッコよくなってるってこと

146 ：目標55kg ◆XQNdYoE3io ：03/06/07 22:33

>137
勝手にあらすじ書きますと
高校生＝実家＝飯食い放題＆親止めず＝120kg　→
大学生＝独り暮らし＝ハードなバイトと貧しい食生活＝80kg　→
社会人＝独り暮らし＝机仕事だが生活は安定＝食事の内容が良くなる＝70kg　→
生活がマンネリ化してきて運動不足が気になる＝水泳始めて体重が落ち始める　→
細い洋服が入るようになる＝ダイエットがエスカレート＝56kg（小学生以来の値　→
精神障害で過食症に＝65kgを越えて危機迫る＝精神的な問題を自己治癒　→
最近安定してきて63kg付近をウロウロ＝MTBで山登りを始める（まだ二回しか行っていないけども　→
今日始めてロードを買いました！
という訳です。

147 ：ツール・ド・名無しさん：03/06/07 22:34

>>142
デブスレに参加するのではなくて新しいスレ立てたら？
自転車乗りの理想の体を目指すスレとか建ててさ
その方が同じ仲間が出来て情報も集まりやすいと思う
デブスレでダイエットに成功したらそっちのスレに移るのも面白いと思う。

148 ：ツール・ド・名無しさん：03/06/07 22:35

たいちょうかんりすれはきえたのか？

149 ： ◆7PWulnNVIg ：03/06/07 22:35

>123
なるほど…!!ではこんどから鼻歌で歌いながら自転車走っていきます!!

150 ：蔵臼 ◆rpAHOU5ms. ：03/06/07 22:36

>>145
そうだね。

体重は気にしない方が良い、問題は体脂肪と筋肉のバランス。
体脂肪を減らしつつ筋肉を付ければ、体重の減少は少なくても
見た目が大きく変わってきます。

151 ：ペルシャ◇fHkRzIQF：03/06/07 22:38

>>143
苦労はOK

体重を落とすのは、どの段階でも苦労はするでしょうしね。

152 ：目標55kg ◆XQNdYoE3io ：03/06/07 22:38

>147
確かにBMIとかから見れば標準体重かもしれませんが、肉体はプヨプヨです。
ダイエットの末路の悪い見本として参加させてください！
分かりやすく言うと、ダイエットというよりその後の維持という感じです。

153 ：蔵臼 ◆rpAHOU5ms. ：03/06/07 22:40

>>146
筋肉も一緒に落ちちゃったんだね、
いくら運動しても体重急激に落とす事やると
筋肉も減ってしまうんです。
先ずは体重の事は忘れて筋肉増やす事を考えてみては
どうでしょうか？

154 ：ペルシャ◇fHkRzIQF：03/06/07 22:40

>>145
そうそう、とにかく脂肪を減らして、筋肉を盛り上げてって言うのが理想ですね。

今の私は、痩せ型で貧弱な体つきだったところ、脂肪がついてきたという状態です。

155 ：ツール・ド・名無しさん：03/06/07 22:42

じゃあこのスレは減量部門とリバウンド阻止部門の２部構成
にした方が良いかな？
痩せる事よりリバウンド阻止の方が大事なような気がするからね

156 ：ツール・ド・名無しさん：03/06/07 22:44

目標55kg氏やペルシャ氏はこちらのスレが適当かと思われます。

【減量】体調管理総合スレ－６kg【筋肉増強】
http://sports.2ch.net/test/read.cgi/bicycle/1047487659/l50

ここは肥満で悩む人間が多いスレです、標準体重の人間が理想の体型では
ないからと言うだけではしゃいでいるとかなりの不快感を禁じ得ません。

157 ：ツール・ド・名無しさん：03/06/07 22:45

>>156
最後の二行は余計だ
言葉は丁寧だが不快だ

158 ：蔵臼 ◆rpAHOU5ms. ：03/06/07 22:46

>>151
トレーニングの専門的知識と食事の知識を高めてください
体重を落とすと言う考えは忘れてください（質を高める
上記を踏まえ計画的に行動を起こせばOKです。
とにかくこつこつ継続が大事です。（これが難しい

159 ：ツール・ド・名無しさん：03/06/07 22:46

つっか平たく言えば、デブの目の前で痩せてる人間が「俺最近太っちゃってさぁ」
とか言ってたらぶん殴りたくなるってことだよ。

160 ：目標55kg ◆XQNdYoE3io ：03/06/07 22:46

この板に来たのは今日が初めてなので勝って違いがあったらすみません

>153
正にそれです。水泳やってたときは体重が下がるのがダイエットの目的でした。
アバラが浮いた体で満足してたんですがリバウンドも治まったある日
ｴﾃｨｰなﾋﾞﾃﾞｵで男優の割れた腹筋を見てこれじゃいかん！と思った次第です･･･

あと追記ですが、120kgから80kgまでは４，５ヶ月くらいで落ちました
このくらい急に落ちると妊娠線のようなものができます
一生消えないそうです･･･注意してください。ゆっくり落としましょう！

161 ：ペルシャ◇fHkRzIQF：03/06/07 22:47

>>156
ずいぶん嫌われちゃったのねえ。５５Kgさん、素直にそっち移りますか。

162 ：ツール・ド・名無しさん：03/06/07 22:48

>>160
気にするな

163 ：ツール・ド・名無しさん：03/06/07 22:49

>>目標55kg氏
自分の体作りは体調管理スレでいいとして、
120kgから今の体にしたのは事実なのでダイエット成功者（先輩）として
皆に具体的なアドバイスをしていったらどうか？

164 ：ツール・ド・名無しさん：03/06/07 22:50

>>156
「ここは肥満で悩む人間が多いスレです」って悩むなよ、おい

原因があるからそういう結果になってんだろ？
被害者みたいな言い方だな

165 ：蔵臼 ◆rpAHOU5ms. ：03/06/07 22:53

肥満にしろ、そうじゃないにしろ
目指す体型がある点では一緒だから
そう目くじら立てる必要も無いと思うけどね

166 ：ペルシャ◇fHkRzIQF：03/06/07 22:54

>>151
蔵臼さん、アドバイスいろいろありがとうございます。トレーニングに励んでみようと思います。

167 ：ツール・ド・名無しさん：03/06/07 22:54

多分煽りか釣りだろ

168 ：ツール・ド・名無しさん：03/06/07 22:54

>>165
それは痩せてる人間の視点だからでしょ。

169 ：目標55kg ◆XQNdYoE3io ：03/06/07 22:55

>159
分かります。自分は超肥満児でしたから。職場に太目の人が居ます。
彼が「痩せよっかなー」とか言いながら昼に菓子パン食べてのを見てると同じ気持ちです。

>163
自分にできることがあれば。
自分で言うのも何ですが、意志が弱いので何かに参加しないと続かないんです。
以前はgooダイエットというサイトでやってましたが
運動せずに食べ物でどうにかしようとする主婦ばっかで愛想が尽きましたｗ

ダイエットがエスカレートしてた時期のお陰でちょっとした栄養士並の知識がつきました
どの食材がどのくらいの栄養価があるか大体分かります
また肉や野菜も手にとれば重さも大体分かるようになりました
ついでに料理の腕もあがりました！ｗ

170 ：蔵臼 ◆rpAHOU5ms. ：03/06/07 22:56

>>168
デブもヤセも平均から外れてるのは一緒だよ
デブだからって卑屈になる事は無い。

171 ：ツール・ド・名無しさん：03/06/07 22:59

デブはそれほど金をかけずに自分の肉体を大幅改造できる。
なおかつ、自分の内面も鍛えられる。

ダイエットとは精神修行だ。

172 ：それから ◆1VILvBjHjs ：03/06/07 23:01

＞デブ男さま
今日もよろしくお願いします。

6/7 69.9kg

173 ：ツール・ド・名無しさん：03/06/07 23:02

>>171
が良い事言った

174 ：それから ◆1VILvBjHjs ：03/06/07 23:03

うわ。
すごい間違えてる・・・。

6/7 76.9kgが正しい数字です・・・。（恥

175 ：ツール・ド・名無しさん：03/06/07 23:03

痩せられない人とかってさあ、減量とかしなきゃいけないことを
マイナスなことだと考えるからじゃないかね?
つまり食いたいのにできない、と損なことをしてるんじゃないかと。。
自転車好きになれば自然に痩せるじゃん。体重減らすために自転車乗らなきゃいけない
と考えてるこのスレの住人がもしいるなら、ちょっと考え直したほうがいいかと・・・。
そんな人は確実に体重元に戻るよね。

176 ：蔵臼 ◆rpAHOU5ms. ：03/06/07 23:05

自分の体質を利用するのも大事です。
太りやすいってのは筋肉も付きやすいって事なので
これを利用して鍛え筋肉つけて代謝をさらに活発にし
効率よく痩せる事も可能なんです。
＊単に体重を減らしたい人は別ですが

177 ：蔵臼 ◆rpAHOU5ms. ：03/06/07 23:08

>>175
いい事言った。
そのとおり、トレーニングでもダイエットでも
大事なのはそれを楽しむ事。
これが出来ないとどっかで必ずしわ寄せが来ます。

178 ：ツール・ド・名無しさん：03/06/07 23:12

自転車に乗り始め、酒と間食辞めて一ヶ月経ったけど、以前と比べるとずいぶんと健康になった気がする。
体重は微減だが、なんだか体が軽い。良い傾向だ。

179 ：目標55kg ◆XQNdYoE3io ：03/06/07 23:14

連続の長文すみません

筋量が重要なのはもちろん、柔軟性もかなり重要らしいです
痩せるには食事量が重要なのは皆さん分かりきっていると思います
個人的にダイエットにおいて重要なのはダイエットしているときよりも
その後の維持だと思っています。その体型を一生維持するには･･･ということです
サプリとかで痩せても、じゃぁ目標体重になったからサプリやめたら戻るでしょう
だから一生続けられる要因で痩せるのが基本です。
その基本は食事です。一日2400Kcalを目安に一食800Kcalの食事を計算して作ってみると
自分がいかに食べ過ぎていたか分かりました。だから食事が一番だと思います。
それに「加速度をつけ体質改善」も求めての自転車、というのが自分の考えです。
標準体重以上の人は食事だけでとりあえず体重「だけ」ならすぐに落ちると思います
水泳は時間に縛られるので精神的にも辛くなりました。
自転車はいつでもどこでも（？）、また移動手段としても使えますし。
やはり男としては筋肉は気になりますよね？

180 ：ツール・ド・名無しさん：03/06/07 23:17

っていうか食事方法がどうのこうの、カロリーの数字がどうのこうの
運動係数だのなんだのガタガタ言ってるような性格のやつって痩せられないって・・・。

何するにも薀蓄だけが先行して何もできない人。
人生知識よりも行動が大事よ。

181 ：キョーフのモツ鍋：03/06/07 23:18

夜トレから帰ってきた。
今日走っている最中に感じた事。
ケイデンス重視、トルク軽視がダイエットには最適なのだが、
確かその理由は人体でもっとも大きな筋肉の大殿筋がフルに
活動するためにエネルギー消費が激しいからだったと思う。
つまり運動後ケツの筋肉が疲れている状態になっていれば
効率よく運動している証拠だから安心していいはず。
膝ががくがくな人はトルクに頼り杉。
効率よく運動できてねーよ､ということになる。
自信はないので反論がある人はドウゾ。

182 ：目標55kg ◆XQNdYoE3io ：03/06/07 23:19

スレ違い、板違いっぽいですね･･･すみません。
とりあえず参加させてください。明日朝一から行って来ます。
自信が付いたら四国八十八箇所廻りや日本縦断したいです
（社内に韓国一周した人が居ます）
明日の為にもう寝ます。自転車でダイエット＆体質改善！
段数は低く回転多めでヨロシコです！

183 ：ツール・ド・名無しさん：03/06/07 23:24

>>180
数字は大事よ♪
でも、あたまでっかちはだめよね。
人間の感覚は一番あてにならん。

184 ：ツール・ド・名無しさん：03/06/07 23:38

>>182
四国八十八箇所なら歩いたことがある

185 ：ツール・ド・名無しさん：03/06/07 23:57

８８寺の多くは儲かるらしいな。
トイレ臭くて汚くても愚民どもが押し寄せるから構わない。

186 ：ツール・ド・名無しさん：03/06/08 00:00

くされへんろとくそぼうずのすくつだからね

187 ：ツール・ド・名無しさん：03/06/08 00:06

最初は自転車で３キロも走れば息が上がってたのに、
２ヶ月ほどこいでたら、５０キロくらい走っても大丈夫なようになってきた
体重は５キロくらいしか落ちてないけど・・・
それより自転車にガタ出てきそうなんでメンテナンスのスキルもきたえないといけないです
でぶは自転車を酷使しますね

188 ：ツール・ド・名無しさん：03/06/08 00:45

エネルギーはビタミンＢ系が無いと代謝できない。
野菜で一日の必要量取れればいいけど、計算したらわかるが結構な量がいるんで
積極的にサプリメント使うといい。
どうせ俺ら現代人は他のビタミンも不足してる筈だから
とりあえずコンビニで売ってる安いマルチビタミンでも取っとくといい。

189 ：コプタ：03/06/08 01:01

55.8kg　30%
でも今日は間食がアイスひとつ、菓子パン3つ、ピナコラーダ。。。

190 ：ツール・ド・名無しさん：03/06/08 01:03

脚が筋肉のつけ過ぎで異常に太いんだけどどうすれば細くなりますか？

191 ：ツール・ド・名無しさん：03/06/08 01:04

>>190
重いギヤ踏むのをやめる

192 ：ツール・ド・名無しさん：03/06/08 01:04

>>190
ｹｲﾀﾞｸでおながいします。

193 ：ツール・ド・名無しさん：03/06/08 01:04

ぺだりんぐをかいてんがたにしろ、でぶ

194 ：蔵臼 ◆rpAHOU5ms. ：03/06/08 01:04

>>190
低負荷の運動に切り替える

195 ：ツール・ド・名無しさん：03/06/08 01:05

四人で合同結婚式ですか？

196 ：ツール・ド・名無しさん：03/06/08 01:09

みなさん、ダイエット頑張って下さい～
このスレ読んでたら自分も自転車が欲しくなってきたよ・・・

197 ：ダイエット？：03/06/08 01:11

お初です。８３Ｋｇくらいありましたが、
半年で現在の体重まで落としました。

食事は
朝食はシリアル（さつまいもフレークとフルーツグラノーラ）と無脂肪乳ノンオイルツナ
昼食はパスタとノンオイルツナ
夕食は米と魚と冷凍緑黄色野菜のノンオイルツナサラダ
だいたいこんな感じで、一日１０００～１５００ｋｃａｌくらいで済ませていました。

ちなみに現在の体重や基礎代謝です。
体重５８Ｋｇ
身長１７２Ｃｍ
体脂肪率１２.５％
基礎代謝１５８９

体脂肪率が１１～１３付近をさまよっています。体重は落ちなくてもいいけど
ロード選手のような均整の取れた足を目指して日々トレーニングをしています。

198 ：ツール・ド・名無しさん：03/06/08 01:11

>>196
自転車無くてこの板に来るとはレアな…

もしかして他板からリンク貼られてる？

199 ：ツール・ド・名無しさん：03/06/08 01:14

素朴な疑問

８０Ｋｇ以上ある奴が自転車に乗っても自転車壊れたりしないの？

200 ：ツール・ド・名無しさん：03/06/08 01:15

>>199
欧米じゃ平気で0.1ｔありそうなのがロード乗ってる。
ある程度寿命が短くなるとは思うが、そう簡単には壊れない。

さすがに、超軽量ロードとかはヤバイと思うがな。
MTBだったらじぇんじぇん平気

201 ：ツール・ド・名無しさん：03/06/08 01:15

>>199
高くて軽ーい自転車はマズイ
でも大丈夫、
１００キロ超えるデブがやせる自転車は　その２
http://sports.2ch.net/test/read.cgi/bicycle/1008906459/

202 ：蔵臼 ◆rpAHOU5ms. ：03/06/08 01:15

>>199
私82kgでMTBのってますが

たまに壊れます。

203 ：ツール・ド・名無しさん：03/06/08 01:16

>>202
それは　い　ぢ　め　す　ぎ　だからです

204 ：ツール・ド・名無しさん：03/06/08 01:18

くらでぶはとんだりはねたりしすぎだからね
ほそうろをはしってるぶんにはだいじょうぶだよ、でぶ

205 ：ツール・ド・名無しさん：03/06/08 01:29

ところで、平仮名でカキコする奴うざいんだけど
基地害？池沼？引き篭もり？

206 ：ツール・ド・名無しさん：03/06/08 01:31

体重８０Ｋｇあったときはよく自転車がパンクしていた。

207 ：ツール・ド・名無しさん：03/06/08 01:31

ぜんぶせいかいです、でぶ

208 ：ツール・ド・名無しさん：03/06/08 01:32

デブは存在そのものが暑苦しいと家の家内が申しております。

209 ：パナコデブ：03/06/08 01:36

5月はじめに、MTB買って週末中心に走ってます。
たばこやめて7、8キロ太ってしまい167cm 71キロ
になってしまい、この夏はTシャツ着るの恥ずかし
いと思ってました。
1ヶ月で150キロ位走って今日は67キロ（走ったばか
りで水分抜けてる事を考慮しても68キロ）３キロ
痩せました。
自転車ってダイエットに効くんですね。

あと自分の買ったのは、かなり古いパナのクロモリ
マウンテンキャットなのですが、今までいい加減な
自転車にしか乗ったことがなくてこんなに楽に走れる
ものだとは思ってもいませんでした。

自転車はｲｲ！

210 ：ツール・ド・名無しさん：03/06/08 01:38

ってことは、吉野家の存在は悪ってことだな。

211 ：ツール・ド・名無しさん：03/06/08 01:50

マウンテンキャットで満足できる２０９にちょっと好感

212 ：ツール・ド・名無しさん：03/06/08 01:52

>>210
悪ってことはないけど、このスレ住人には合わないな

213 ：ツール・ド・名無しさん：03/06/08 01:55

牛丼って並みでカロリーどのくらい？

214 ：ツール・ド・名無しさん：03/06/08 01:56

http://www.yoshinoya-dc.com/yoshinoya/menu/

215 ：デブ男 ◆DEBUB0UT8E ：03/06/08 02:03

>>169

216 ：ツール・ド・名無しさん：03/06/08 02:06

予備燃料がテンコ盛りで羨ますぃ～です～

217 ：デブ男 ◆DEBUB0UT8E ：03/06/08 02:10

>>215
ミスです（汗

>>169
はじめまして。BMIですと21.5ですかね。
スレはともかくグラフに参加して頑張っている人達は
だいたい24～40くらいの人が多いです。
それでもよければグラフ参加は全然問題ないですよ。

218 ：パナコデブ：03/06/08 02:24

>211
重いとか悪評なのはネットで調べて分った。
8000円+送料3,500円でオークションで買って、
ギアが空回り＝後ろハブ交換とスプロケット
交換して11000円かかった。（涙）

でも同時に買ったカミさんのTrek850よりギア
の調子がいいからまーいいです。
ダサいので盗まれにくいのだけがメリット？
でも、同じ値段のホームセンターものよりは
いいのは確実でし、、

219 ：デブ男 ◆DEBUB0UT8E ：03/06/08 02:49

ここまで更新しました

220 ：ツール・ド・名無しさん：03/06/08 02:51

>>219
参加してないけどお疲れさまです
大変でしょうけど続けていけたらいいですね

221 ：デブ男 ◆DEBUB0UT8E ：03/06/08 03:14

>>220
ありがとうございます。
グラフ管理も、正直自分の減量を成功させる為というのもあるので
苦にはなりません。（たいした作業でもないですし）
それに顔も知らない参加者ですが、やはりグラフをみつめてると
他の参加者がよきライバルにもなっていて刺激にもなってます。

222 ：某スレ266 ◆f4dIig8hJ6 ：03/06/08 07:37

6/8 190.0kg

　ちょこっと増えたけれど、ノイズと思い込もう。

　あした、MTBを取りに行ってきます。まだタイヤを決めていない
んだけれど、舗装路メインで雨の日でも安心して乗れるスリックで
お勧めのものありますか？

223 ：hamp ◆LBvW5ln88U ：03/06/08 07:59

>>某スレ266氏
舗装路メインで、最低限度雨でも大丈夫となると、1．25吋のTサーブですね。
ただ、これだと雨では本当に『最低限』ですので、雨の日を重視するのならニンバスの1．5吋にするべきでしょうね。

当然のことながら走りは、Tサーブの方が圧倒的に軽いです。

224 ：＞＞２２２：03/06/08 08:26

体重重いいなら２・０前後がイイかもね。
俺の雨専用車のタイア
http://www.cb-asahi.co.jp/image/kokunai/panaracer/ridge.html
その前は
http://www.cb-asahi.co.jp/image/kokunai/mitsuboshi/stb-b26195.html
滑ってもこけ立ち直りやすい。砂利道も平気、パンクしない。

http://www.cb-asahi.co.jp/image/kaigai/conti/touring.html
この中のタウン＆カントリー
がドライもウエットも使えるぞ。朝日によると確タなグリップだそうだ。
http://www.cb-asahi.co.jp/image/riteway/serfas/14730051.html
使った事ないが類似品でもっと安いの

悪魔で俺の偏見が入っているのでそこんとこよろしくね、

225 ：ひでぶ ◆W6nVWOeg9s ：03/06/08 08:28

おはよーございます。
でぶ男さま
いつもありがとうございます。

体重64.4㌔
部屋の掃除、洗車、買物して、夕方走る予定。
夜ご飯を和食中心にして減らしてます。

226 ：ツール・ド・名無しさん：03/06/08 08:34

脂肪燃焼系のサプリメント使ってるﾔｼいる？
効果あるのかな？

227 ：無行鉄ヲ ◆g6J1qUR0XI ：03/06/08 08:40

みなさまおはようございます

>>209

そうだ、自分も本格的に自転車始めたのはTシャツ着るのに
はずかしさを感じたのがきっかけだった笑

228 ：２２４：03/06/08 08:49

190.0kg にＴ寒ってだいジョブか？
せいぜい１００キロまでじゃないか？
あれ最高空気圧低いしよぉ
130㌔＋小型キャリア＆５㌔荷物装備のＭＴＢ越えにハイロード５５～６０spiで乗せてみたが
かなりヘタてたぞ
認バスならＥＸかアルマジロ推奨。
ていうか１・７５以上がイイと思うがね・・・

それとも１９０キロはどっかの某スレのネタ？

229 ：ツール・ド・名無しさん：03/06/08 08:52

>>226
アミノバイタルプロやヴァームは燃焼効果より持久力アップで効く感じ。（個人的感想）
あまり筋力が無い人はすぐ実感できるかわからないけど普段往復５０ｋｍで疲れて帰ってたのが、
飲むと７０～１００ｋｍくらいまで航続距離が伸びたよ。
長時間、低負荷の運動が脂肪燃焼に効くという観点からいえば航続距離延長は効果ありじゃないかな？

230 ：ツール・ド・名無しさん：03/06/08 08:58

50キロで疲れるヤシは体力不足

231 ：ツール・ド・名無しさん：03/06/08 09:02

デブがいきなり５０ｋｍは疲れるだろ？
体力不足というより運動不足がデブの元なんだから

232 ：ねりわさび ◆KG381inB5I ：03/06/08 09:18

>>226
漏れはVAAMとBe-Quarter使用しましたがどっちも効果ありましたよ。
というかはっきり言って効きます、使用するとしないとで体重の落ち方にかなり差が出ました。

ただVAAMは2～3時間で切れたあとかなり虚脱感があるような。
長時間走る場合は常にVAAMを補給し続けないと上手くない感じです。

233 ：ｙｙｙ：03/06/08 10:13

5/25-88kg
↓
6/7-84kg

先週からママチャリで通勤し始めたんですが、「パンクしたら即遅刻」って
感じで、不安です。スポーツ自転車みたいにクイックリリースではないので、
迅速にチューブ交換という訳にも逝きませんので、パンク時は空気注入でしのぎ
たいと考えてます。
ママチャリで使用できる空気入れって何式なんでしょうか？それと、おすすめの
携帯ポンプなど、わかる方ご教授願います。

234 ：ツール・ド・名無しさん：03/06/08 11:03

>>233
英式

235 ：ツール・ド・名無しさん：03/06/08 11:30

英式携帯ポンプってあるのかな？
空気注入でしのげるスローパンクなんて滅多にしないから持ってても
無駄だと思うけど・・・
定期的に空気圧みとくのと磨り減ったタイヤ使わなければ大丈夫でしょ。

236 ：目標55kg ◆XQNdYoE3io ：03/06/08 11:59

朝駆け行ってきますた。７時から出発して今帰ってきました。
体力的にはまだ走りたかったんですが体調が･･･
昨晩から酷い下痢で深夜二回、出先で二回、帰宅して今も一発かましました（´Д｀
距離的には40kmくらいですが山登りで下りは歩きました。
出発／朝食前62.6kg/13.7%、帰宅して３０分後の今60.6kg/10.6%
ほとんど水分と下痢かな･･･５時間ぽっちじゃ1000Kcalも消費してないでしょうし
下痢さえなければ気持ちよかったものを！

237 ：ツール・ド・名無しさん：03/06/08 12:37

>>233
１００円ショップのダイソーでスプレー式
空気ボンベを売っています。
タイヤのエアーが抜けきった状態で約５本分
だそうです。
実際は、それより少ない感じですが、軽くて
小さいのは良いです。
ただし英式のみ。

同じようにスプレー缶の泡とか液体注入式で
パンクを直すやつをホームセンターなどで売
っていますが、どうなんでしょう？
子供のころに自転車やに使わないほうが良い
と言われましたが,,,

238 ：それから ◆1VILvBjHjs ：03/06/08 13:02

>>222 某スレ266 ◆f4dIig8hJ6

数字間違いでは？

239 ：ツール・ド・名無しさん：03/06/08 13:04

車用にもあるけどパンク応急修理キット（スプレーのやつ）って使い勝手
どうだろう?
チューブ傷めたりしないんだろうか？

240 ：ツール・ド・名無しさん：03/06/08 13:32

パンク防止剤や修理剤は、効き目がイマイチだし、本修理に支障をきたすから
やめたほうがいいかも。

241 ：ツール・ド・名無しさん：03/06/08 13:51

日曜の夜に出先でパンクして、ドンキでホルツのスプレー式補修剤を買ってしのぎました。
なーんにも装備持ってなかったし（あほ）、自転車やも開いてないしで。
ちょっと液漏れして、手とか汚れたけど、汚れはすぐとれました。
チューブによくないんですか？

242 ：ツール・ド・名無しさん：03/06/08 14:07

>>240
チューブにゃ良くなくても、通勤には向いてるんじゃないかな。
気になるようなら、帰宅後チューブごと交換しちゃえばいいんだし。

俺の甥っ子は３年間それ持って自転車通学してたよ。
毎朝パンを口にくわえて飛び出してたようだけど、遅刻はあまり
しなかったらしい（ｗ

243 ：ツール・ド・名無しさん：03/06/08 14:08

おっとごめん。>>242 は防止剤じゃなくて修理剤の話ね。

244 ：ツール・ド・名無しさん：03/06/08 14:24

修理剤って仏式でもいけるのかな？

245 ：ツール・ド・名無しさん：03/06/08 14:34

>>239-244
いいかげんにしとけ

246 ：ツール・ド・名無しさん：03/06/08 14:36

>>244
仏式チューブを使うような自転車ならクイックがついているだろうし、
チューブ交換＋炭酸カートリッジでいいんじゃない？

247 ：ツール・ド・名無しさん：03/06/08 14:38

>>245
すれちがいのわだいですまんかったな、でぶ。

248 ：ツール・ド・名無しさん：03/06/08 16:04

ダイエトはじめてからウンコが固くなった＆出る回数減った。
以前は常に下痢気味で、ばしゃばしゃ出てたので不気味。

「一に運動二に野菜～」とか言うのに逆になった。
おかしい？

教えてエロい人

249 ：ツール・ド・名無しさん：03/06/08 16:16

>>248

お前の寒いギャグのせいで今日一日やる気をなくした。
損害賠償を求めます。

250 ：ツール・ド・名無しさん：03/06/08 16:21

デブの自転車のりはパンクつき物でしょう？

251 ：ツール・ド・名無しさん：03/06/08 16:34

>>248
ちゃんと野菜食ってるか？

252 ：ツール・ド・名無しさん：03/06/08 17:04

ダイエット目的で自転車買う人、ＭＴＢは丈夫でおすすすめだがＭＴＢルックは避けよう
簡単に壊れはしないけど、あとからメンテナンスするのがすげー面倒です、特に初心者には。
初心者の漏れは、リヤタイヤのチューブ交換に３時間以上かかった・・・

253 ：ツール・ド・名無しさん：03/06/08 19:44

>>248
うんこの水分が汗になってる？
水分補給が足んないんじゃないの
あと繊維質がもともと少なかったとか
朝はシリアル食え

254 ：走るトンカツ♂171cm ◆P8GNHMCwnI ：03/06/08 20:14

おつかれっす
>226
自分はVAAMとアミノバイタルつかってます。
VAAMは飲んでから1.5～2時間はスタミナが持続します。
ねりわさびさんの言うとおり、切れると急にやる気がなくなります。
あと、しょんべんが多量に出ます。

アミノバイタルは飲んでおくと次の日が楽です。
筋肉痛になりにくい。
ただしあまり疲れた状態で寝る前に飲むと次の日起きれません。体が回復したがってるんでしょうか？

本日の報告
走行距離約114km、平均速度25.8km、走行時間約270分
体脂肪39%

6/8　83.8kg

今日は生まれて初めて輪行やりました。
楽しかったです。

255 ：hamp ◆LBvW5ln88U ：03/06/08 20:22

☆本日の体重（職場で測定）
74．0キロ。

>>228
言われてみればその通りです。
Tサーブでは辛いですね。

>>某スレ266氏
すみません。
失礼ですが、体重のところをよく見ていませんでした。
Ｔサーブのお勧めは撤回します。
ご免なさい。

256 ：ツール・ド・名無しさん：03/06/08 20:50

野菜なんてどうやって調理すりゃいいんだい？何を買うの？
コンビニのレタスサンドしか摂れないよ。

257 ：まろやか軍曹 ◆gx4yPVAf7c ：03/06/08 20:56

最近のコンビニサラダは、
１０品目とか謳い文句にしてるのがありますよ。

ま、もっとも、それで野菜ﾊﾞﾁｰﾘとはとても思えませんが。

258 ：ツール・ド・名無しさん：03/06/08 20:57

キャベツの千切りがいいよ。
病院のダイエット食でも毎朝小鉢に一盛りでてたから。
キャベツ千切り用スライサーっていうばかでかいスライサーも売ってるよ。

259 ：ツール・ド・名無しさん：03/06/08 21:08

みそしるちゃわんにとろろこんぶとみそとかつをぶしいれて
おゆぶっかけてかきまわしてのめ、でぶ
ついでにあおねぎもいっぱいいれとけ、でぶ
とろろこんぶないならふえるわかめちゃんいれろ、でぶ

260 ：ツール・ド・名無しさん：03/06/08 21:17

仏式のパンク修理剤も、それなり以上の専門店にいけばある。
チューブラーだと、即交換という訳に行かないからツーリング用に携帯していたよ。
チュブラは構造上、スネークバイト等のデブ起因性パンクしにくいけど、
通勤に使うのはどーかな。

261 ：ツール・ド・名無しさん：03/06/08 21:32

くらでぶおすすめのちゅーぶれしきっとはどうだ、でぶ

262 ：デブ２号 ◆Fh9aMsOAes ：03/06/08 21:44

デブ男様、ご苦労さまです。

6/7 81→81.6kg
朝　ヨーグルト
昼　おにぎり二個
夕　サラダ、焼き鳥、枝豆、わかめの酢の物
自転車30分

6/8 81.6→81.2kg
朝　ヨーグルト
昼　おにぎり二個、もやしサラダ
夕　湯葉巻、豆腐サラダ、大根汁
自転車30分

体重変動特に無し。
しかし、体脂肪率は減少。
暑いから水分はしっかり摂っていた。

263 ：それから ◆1VILvBjHjs ：03/06/08 21:45

＞デブ男さま
いつもお世話になっております。
6/8　76.0kg

もうすぐ梅雨入りするみたいですね。
自転車に乗る機会が激減しそうで、鬱になる・・・。

264 ：でぶうんどうぶ：03/06/08 21:57

身長170ないのに体重は７８ｋｇぐらいあるでぶでふ。
まあ、50ｍ走とかは平均ぐらいのタイムを出すから滅茶苦茶遅くないけど
、持久力は糞いです。

それで、往復20ｋｍ程のチャリ通と一応運動部やってるんだけど
全然痩せないですね。なんか、コツはあるのかなー。筋肉つけた
方がよいですかね。筋トレははなかなかつづかないですが。

265 ：ツール・ド・名無しさん：03/06/08 21:58

>>264
多分食いすぎ

266 ：ツール・ド・名無しさん：03/06/08 21:59

>>264
お前、根性ないだろ。

267 ：ツール・ド・名無しさん：03/06/08 21:59

ちきんをきたえろ、でぶ

268 ：ツール・ド・名無しさん：03/06/08 22:02

ダイエット失敗するデブの大半は正確なカロリー摂取量の把握ができていない。
必要以上の食事制限で無理が来たりもそのせい。

過去俺もそうだったんだけどな。

269 ：無行鉄ヲ ◆g6J1qUR0XI ：03/06/08 22:03

>>264
こぎ方で無いの？
この板で良く言われるケイデンス高めギア低めを意識して走るといいよ

あと食い物はすぐ影響すると思う、、、、
今日は40キロくらい走りましたが、
お昼はざる蕎麦にしときました。
今までだったら天ぷらも着けていたけど

しかし新宿とか行くと
ついついお昼のランチに食べ放題の店を選んでしまうのだった
誘惑に弱い

270 ：某スレ266 ◆f4dIig8hJ6 ：03/06/08 22:03

　体重間違ってますね（汗　6/8119.0kgです。
ネタではないのです。(T^T)ｳｯｸ!

　やっぱニンバスがいいのかなぁ＞スリック　あとはアルマジロ
とか。でも店においてあるかが心配。

271 ：ツール・ド・名無しさん：03/06/08 22:06

らばーずそうるにしろ、でぶ

272 ：ツール・ド・名無しさん：03/06/08 22:07

>>262
無理せず、もっとたくさん食べたほうが良いよ。どう見ても栄養不足。

273 ：264：03/06/08 22:08

皆さん色々レスありがとう。まあ、普通の人よりは
食う量多いかなヤッパリ。ご飯とかは茶碗１杯しか食わないですが。
体重減らないけど殆ど増えてもいないので代謝と食事の量がつりあっ
てるのかな？ケインデンス計つけてないから分らないけど
割りと軽めのギアで漕いでます。坂道でたまにインナー使うときもあるし。

根性ないと言えば無いのかも知れないけど筋トレは時間的にも掛かりすぎて
あれなんですよね。

274 ：ツール・ド・名無しさん：03/06/08 22:09

>>273
筋トレしる！

275 ：ツール・ド・名無しさん：03/06/08 22:10

やっぱり走った後にビール飲んじゃうからいけないんだよな
分かっちゃいるけど止められない（ｗ

276 ：蔵臼 ◆rpAHOU5ms. ：03/06/08 22:11

筋トレなんか効率良く行えば30～60分で十分

277 ：コプタ：03/06/08 22:11

56.0kg 30%

背中にたっぷりついている脂肪って
どうしたら落ちるんだろう・・・？

>>269
食べ放題に弱いのは、悲しいかなデヴ体質の特徴ですね。。。

278 ：273：03/06/08 22:12

>>274
できればクラブの時間に筋トレしたい（学校でやれば高負荷でできるし）
んだけど部員がヘタレでやってくれないんですよｗ　一人でやってもいいけど
ベンチプレスとかで挟まってアボーンとかは嫌だし

279 ：ツール・ド・名無しさん：03/06/08 22:18

>>278
高負荷でやっちゃダメだよ。
筋トレ初心者ならば最初の三ヶ月は中ぐらいの力、最大筋力の60～70%負荷で。
いきなりフリーウェイトは危ない。マシンを使ってね。

280 ：ツール・ド・名無しさん：03/06/08 22:19

>>277
食べ放題よりもおいしいものを少量食べた方が感動が大きいのに・・・
それに早く気づけば・・・

281 ：273：03/06/08 22:25

>>279
あ、高負荷ってかベンチプレスとかスクワットだと279さんの言ってるような
負荷でも50ｋｇとか行くじゃないですか。流石に家にそこまで置くつもりはないし
置けないし。それとうちの学校はマシンがありませんです。マシンの方が安全で良い
んですけどね。この前調子に乗った奴がベンチプレスで挟まってましたｗ

282 ：ツール・ド・名無しさん：03/06/08 22:27

とろろ昆布はおいしいな。
うどんとかに入れると、素うどんより寂しくないしカロリーも安心目。
すくなくともラーメンや、コロッケうどんより全然安心。

283 ：無行鉄ヲ ◆g6J1qUR0XI ：03/06/08 22:28

>>280

それが新宿辺りだと美味しくて
なおかつ料理種類の多い食べ放題ランチというのがいろいろ、、、

カレー食べ放題が昔は好きでしたが今は自粛しております涙
まあサラダとかを多めに食べて肉とかは一切れとか一応コントロールしております。

食べ放題＝好きな物をいくらでも多めに食べられる

ではなくて

食べ放題＝食事の量と種類をコントロールできるランチ

と無理矢理誘惑に負ける自分を正当化してみるw
この辺りがデブになりやすい原因だろうな。

284 ：ツール・ド・名無しさん：03/06/08 22:29

>>268
最近の考え方だと、痩せるにはまず筋トレと言うらしいですよ。
適度に筋肉を付けて基礎代謝を良くする。
つまり、筋肉が増えると１日あたりの勝手に消費されるカロリーが増えるんです。
寝てる間にもカロリー燃焼してくれるわけで、太りにくい体になります。
有酸素運動だけ、食事制限だけ、偏っているとやめたとたんにすぐ戻ります。
適度に筋トレをした方が効果的ということらしいです。

285 ：キョーフのモツ鍋：03/06/08 22:30

>>273
坂道でたまにインナーと書かれているあたり確実にギア重杉。
アウター使う事なんてほとんどねーぞ。
1秒間に2回踏めば120回転/分（bpm）なのだからそれを基準に漕いでみ。
具体的には腕時計のストップウォッチで1分タイマーをセット。
90-110回転くらい出来れば最初はOK。
数えるのが大変だから見晴らしのいい障害物のないところでするように。
ケイデンスがその程度に上がってからギアチェンジするように汁。

286 ：284：03/06/08 22:30

まちがった>>264です。

287 ：143 ◆MUYC9RClrE ：03/06/08 22:34

おでかけするのに、自転車で行ってみた。
なんだかんだで120分、目的地まではながいながい坂あり。
だが、ずーっと走っていたわけではない。45分走ってめいっぱい休憩して、
というペース。
ケイデンス高めギア低めを意識してはいますが、
MTBのみなさま、実際どのギア使ってらっしゃいます？
ワタシはフロント２、リア4～6です。これって重いの？

6/8の体重
　50.0Kg　
体脂肪の機械があったので計ってみた。握るやつ。
　25.5％（お茶のんだあと）

夕食は中華のコースでした。えっらい量を食べました。おやつも
食べました。あしたから精進します。
生野菜を食べると数時間内に効果が出てしまうので、
あんまり食べてません。食物繊維は、わかめとイモで摂ってます。

デブ男さま、エヴリデイどうもありがとうございます。

288 ：炭水化物制限：03/06/08 22:37

>>262
俺が言うと説得力がないかもしれんが、272氏の言うとおり栄養不良だと思う。
十分な量の野菜類とタンパクを摂らないと身体が壊れるよ。
カロリーは制限しても、それ以外の栄養を減らしちゃいかーん。

289 ：ツール・ド・名無しさん：03/06/08 22:38

>>285
レースとか関係ないならケイデンス１００もいらないんじゃない？
７～８０程度で十分だと思うけど。
痩せるのが目的のスレでしょ？
アウターばかりは脚痛めるからバツだけど。

290 ：キョーフのモツ鍋：03/06/08 22:41

ちなみにママチャリ歴26年で出来てしまったヲレの無駄に太い太腿は
ロードでようやく見られる程度には締まってきた。
でもまだ不満だYO！
264には正しいエクササイズでスマートなローディー体型に
なってほしいところだ。
ビンティングペダルで引き足を使うのが大殿筋＆大腿２頭筋の運動には
もっとも手っ取り早いんだがな、実際。
リッチーのビンティングなら２千円で売ってるはず。
ブランド好きには毛嫌いされそうだが（ｗ

291 ：264：03/06/08 22:42

>>285
どうもレスさんくすです。たまにインナーって言ってるのは大した
坂道登らないのでセンターで十分って言う感じですかね。もちろん
上りでアウター使うことはありません。基本シッティングなので踏みすぎ
という事はないと思うんですけどね。自転車に興味ない友達は常にアウター
×トップという事をしてるようですがｗ　親切な解説どうもです。

292 ：キョーフのモツ鍋：03/06/08 22:45

>>289
ケイデンス高杉ですか？だったらスマソ。
アウター禁止は膝のために必要という点だけ拾ってください。

293 ：ツール・ド・名無しさん：03/06/08 22:48

でも、初心者だと90なんかで回すとヒザが痛くなるよ。

294 ：264：03/06/08 22:51

>>292
まあ高杉かどうかは分らないですが、踏むよりは回転重視でこい出るつもり
です。すれ違いスマソなんですが、変速なしのシティサイクルでチャリ通している
香具師がふくらはぎ(の骨)が痛いとか言ってるんですけどこれは重いギア踏みすぎ
なんですかね?

295 ：ツール・ド・名無しさん：03/06/08 23:07

>>294
ふくらはぎってよりスネだよね？
重め長時間踏んだ時の典型。
痛いのは骨じゃないぞ。（笑
自転車長くやってると、そこにあからさまに筋肉が出てくるよ。
その筋が痛んでいるだけ。

296 ：ツール・ド・名無しさん：03/06/08 23:08

春からダイエット兼ねて自転車通勤にかえて、体重も減り、
それよりなにより太ももの形が変わった。
それまで唯一やってたスポーツがスノボなんだが、もしかして
これスノボにめちゃくちゃ良いくないかい？
毎年運動不足をゴリ押しして技術だけでごまかしながら滑ってたが
今年はもう今から楽しみ！

297 ：264：03/06/08 23:36

>>295
そうですね、脛ですかね。なんか本人もいまいち分ってないようなのですが
やたら痛そうにしていました。３段変速ぐらいで良いから新しいのに変えた方が
良いかもですね。

そういえば、295さんに脛だろ！と指摘されて気付いたのですがランニング等で
脛の筋肉が張って痛すぎだったのがだいぶんマシになったかも。自転車で鍛えら
れたんですかねある程度。結構筋肉ついてる気もします。レスどうもです。

298 ：パナコデブ：03/06/09 02:24

>>296
同じだ。
ボードとスキーをやるのだが、今年はザウスが無くなって
どうしようかとオモッテはじめました。

ボードって運動量激しいわりに痩せなくかった（寒いので
どうしてもすごく食う）
それが、自転車乗ったらすごく痩せた。

来シーズンは、効果出るかな？

299 ：ツール・ド・名無しさん：03/06/09 03:00

>>298
確かにボードじゃ痩せないね。運動量は激しいけど延べ時間たいしたことないし。
しかも冬限定だし。
はやく自転車こぎまくって鍛えたこのフトモモで滑りたいー

300 ：デブ男 ◆DEBUB0UT8E ：03/06/09 03:34

ここまで更新しました
http://bicycle2ch.hp.infoseek.co.jp/
一番下のグラフを見てもらえればいいと思いますが、
参加者15人中13人がマイナス傾向ですね。すごいです。
でもちょっと減りすぎな感じもしますがどうなんでしょうね。

301 ：ツール・ド・名無しさん：03/06/09 03:36

デブ男殿、睡眠不足は良くないですぞ。

302 ：デブ男 ◆DEBUB0UT8E ：03/06/09 03:38

>>301
あはは、ごもっともで。
素直に寝ます、でわ。

303 ：ツール・ド・名無しさん：03/06/09 08:19

路面と親和性の高いロードに中腰で乗って滑空しながら、路面のうねりを拾う感覚は
スキーに近いかもな。
ロードは滑走じゃなくて滑空感覚。

304 ：それから ◆1VILvBjHjs ：03/06/09 08:28

>>300
＞参加者15人中13人がマイナス傾向ですね。すごいです。
＞でもちょっと減りすぎな感じもしますがどうなんでしょうね。

グラフの効果だと思いますよ。
どんなダイエットよりも効果があるような気がします。（藁

305 ：く ◆FK0U3jeXJQ ：03/06/09 08:45

>>300
いつもありがとうございます。
いつもなら減量しようと誓いながら、夜になると忘れてるんですけど
お陰様で食べ物を見るとカロリーを考えるようになりました。
信じがたいほどの絶大な効果です。

6/8　72.9kg
6/9　72.4kg
6/8は出張先のホテルにあったTANITAが0.1kg区切りだったので
初めて奇数の体重になりました。

306 ：ツール・ド・名無しさん：03/06/09 08:56

>>305
カロリーを考えるのも良いけど、ちゃんと栄養のことも考えような。
毎日同じものばかり食っちゃ駄目だぞ。ちゃんといろんな食品を食べないと。

307 ：目標55kg ◆XQNdYoE3io ：03/06/09 09:09

今朝の計量値61.8kg/14.1%･･･なんじゃこりゃ？！
体重は昨日の朝より0.8kg落ちているけど体脂肪率が1%くらい上昇･･･
筋肉破壊かな？自分は九州でもうすぐ梅雨入りです。
今日は晴れですが火曜から一週間以上雨が続くようなので
月曜でちょっとキツイけど夜走り行ってこようかな･･･
みなさん、平日通勤や通学以外で走ってる方いらっしゃいますか？

308 ：ツール・ド・名無しさん：03/06/09 09:19

だから、体脂肪計なんて信用するなっての。
大体、あんなので正確な体脂肪率が分かるわけ無いだろ。

309 ：目標55kg ◆XQNdYoE3io ：03/06/09 09:38

>308
体脂肪計が完全に正確に計測できないことは承知してます
同じ時間、同じコンディションで定期的に計測していれば目安にはなるはずです
第一、14%台なんて数ヶ月ぶりなんです･･･だからちょっとショックで
あと体重が落ちて体脂肪率が上がったというのもこれまであまり無かったことなのでつい

310 ：ツール・ド・名無しさん：03/06/09 09:39

体重も体脂肪も、やっぱり、ある程度の目安に過ぎないよ。
骨太な人もいれば、体型だって人それぞれ。
顔の大きさが違うだけでも、太って見えたり、やせて見えたり。
見た目は普通なのに体重だけみるとデブだったり、その逆だったり。

ダイエットするっていっても、必要な栄養素まで摂らないと、逆効果だよね。
運動も過剰だと身体壊すし。

俺は思うんだけど、太った人っていうのは、大抵、食べ過ぎ・運動不足なわけでしょ。
それを、粗食・ちょい多めの運動に変えていけば、やせていくはず。
普通の食事・適度な運動に変えた所で現状維持か、少しやせる程度じゃないかな。

311 ：ツール・ド・名無しさん：03/06/09 09:39

食事量を極端に減らしたり、今までしてこなかった運動を急激に始めたりするのは、
絶対に長続きしないし、身体にも悪いよ。

312 ：く ◆FK0U3jeXJQ ：03/06/09 09:57

私の場合、グラフにすると体重と体脂肪が同じ方向に進むことは少ないです。
体重が増えれば体脂肪が減るという感じです。

313 ：(=ﾟωﾟ)ﾉぃょぅ ◆WnNU8ckkqU ：03/06/09 10:58

＞デブ男氏
減量ペースは物凄く励みになって(･∀･)ｲｲ!
これからもよろしくです。

6/8　81.2㌔
6/9　80.2㌔

結婚式で激しく飲み食いしたのに意外と・・・
昨日はﾏﾀｰﾘと乗ってますた。

もう少しで混戦地帯に参戦できるぅ！

314 ：走るトンカツ♂171cm ◆P8GNHMCwnI ：03/06/09 13:02

>307
自分は通勤や通学以外です。
仕事終わってから1～2時間ぐらい乗ってます。
週4～5のペースです。
仕事が詰まるとその通りには行かないですが。
週末は3～4時間乗るようにしてます。

315 ：(`･ω･´)ｼｬｷｰﾝ ◆7HEUrQGZb2 ：03/06/09 16:26

>>300
お疲れ＆有難と♪ http://bicycle2ch.hp.infoseek.co.jp/
6/8 72.2kg
6/9 72.5kg

明日からビンディングペダルとの格闘が始まりそう・・・ (^^;

316 ：目標55kg ◆XQNdYoE3io ：03/06/09 17:06

>デブ男さん
サイト拝見しました。自分はグラフ参加希望と書いてなかったのですが
グラフに自分が追加されていてびっくりしました。ありがとうございます！
グラフになるのであればちゃんとした数字を書きますね。
昨日の60.6kgは帰宅直後だったので水分抜けだったみたいですし（汗
今朝は61.8だったのでそれでもちょっとは落ちたのかな？
書き方見習いますっ！

6/8 : 62.6kg/13.7%
6/9 : 61.8kg/14.1%

6/8実績
ﾛｰﾄﾞ=約40km(ほとんど登りで下りは徒歩）、
MTB=約25km(市街地で散歩がてらの買い物等）、
朝（食ﾊﾟﾝ1枚+ﾏｰﾏｰﾚｰﾄﾞ、ﾐﾙｸｵﾑﾚﾂ(1個分、ﾄﾏﾄ･玉葱ﾊﾞﾀｰｿﾃｰ、ﾚﾀｽ）、
昼（ｶﾛﾘｰﾒｲﾄﾌﾞﾛｯｸ2本、ｶﾙｼｳﾑｳｴﾊｰｽ4枚）、間食（ﾊﾞﾅﾅ2本）、
夜（ﾋﾞｰﾝｽﾞﾋﾞｰﾌｼﾁｭｰ、ﾊﾞｹﾞｯﾄ拳大）、その他（水大量、ｺｰﾋｰﾌﾞﾗｯｸ）

317 ：目標55kg ◆XQNdYoE3io ：03/06/09 17:09

>314
自分も仕事から帰宅して夕食を摂ってから小一時間走ることにします！
脂肪燃焼のためには食前がいいんですが寝る時間と食事の時間を考えると
夜は先に食事をするべきだとお聞きしたので食後です。
でも早朝の方が車が少なくていいかな･･･

318 ：ツール・ド・名無しさん：03/06/09 17:38

お前らほんとに食い物に固執しすぎ
食い物に固執しすぎて太って、今度痩せる段階でもたべものに固執してる。
確実に失敗するな。

319 ：ひでぶ ◆W6nVWOeg9s ：03/06/09 17:50

＞３１８
それでもガンガルよ。痩せたらファッションとか、マシンの軽量化とかにも
気になり始めると思う。
もしうまくいったらカレカノもできるかもだし（笑）
食べ物への固執の割合は減るんじゃねえかな？

さて今朝の私。
64.2キロ
ササミ、豆腐を一日一回食するようにします。

＞でぶ男殿
毎日さんきゅー

320 ：目標55kg ◆XQNdYoE3io ：03/06/09 17:51

>318
食べ物のことかくといつもこういう（煽り？）レスがつきますね

自分が食べ物を詳しく書いたのは実績を伝えたいからです
几帳面＆料理好きな性格な性もありますけど。
それに食べ物はダイエットとは切り離せません
例えば2kg増えたと書いただけでは何で増えたのか分らないじゃないですか
自分は「この運動量とこの食い物でこのようになりました」と書いていきたいだけです
ダイエットについてはあなたが想像する以上のことを体験しているのでご心配なく

321 ：ツール・ド・名無しさん：03/06/09 17:55

ところでみなさんはサイコンは何をおつかいですか？

322 ：マゾ？：03/06/09 17:57

太ってたわけではないですが
自転車通勤で往復100km逝ってました
夏場は体脂肪率10％切ってました

が、体重は増えましたよ
筋肉で
通勤以外にストリートトライアルもしていたので上半身・下半身とも筋肉が・・
ついでに骨太なので尚更体重はあります

ちなみに食事は
朝：食べない
昼：会社の弁当
夜：高校の給食（夜学でしたので）＆家でタップリ

途中から、朝走り出す前になんとなくブドウ糖を摂取し始めました
なんか、パッケージにそれらしいことが書いてあったので
（元気の素とか書いてあって白い粉の塊が売ってあった）
慣れたからなのかブドウ糖のおかげなのか
疲れが各段に減りました

323 ：ツール・ド・名無しさん：03/06/09 17:58

今日のオレ
朝、弁当にクリームパン、バナナ２個、小さいチョコレートバー２個
市川市からお台場～皇居走りまくり～渋谷新宿サイクリング休み休み
ネッスルのバターたっぷりのチョコレートバー５,６本を食う。
秋葉原で松屋の牛メシセットを食べる。
市川に帰る。

１７５ｃｍ、体重６５キロ
サイクリング初めてちょうど一ヶ月で５キロ減少。
普段毎朝４時から７時まで江戸川CRきっちり走ってます。
食事はサイクリング始める前より肉類、甘いもの食ってばっかり。

324 ：ツール・ド・名無しさん：03/06/09 18:04

自転車乗って、上半身にも筋肉付けられますか？

325 ：マゾ？：03/06/09 18:11

>324
ハンドルを引きつける動作をすれば鍛えられるかも
ストリートトライアルなんかも会わせてやると背中や肩まで鍛えられるかと

ただ、腹筋はなぜか鍛えられなかった
腰痛になりたくなくて腹筋だけは筋トレやってた（ｗ

326 ：ツール・ド・名無しさん：03/06/09 18:36

前スレ1の
>運動は自転車のみでどれだけ痩せられるか試してみます。
>食事制限等は一切しません。いつも通り食うつもりです。

これが気に入ってこのスレを見てるものとしては
過度な食事制限の記録は、正直あんまり見たくない

327 ：ツール・ド・名無しさん：03/06/09 18:38

>>326
気にしなきゃいいだろ？
つうか上げろよｵﾏｴﾗ

328 ：マゾ？：03/06/09 18:41

食事制限はしなかったな・・
むしろ、10%切った頃から朝何か食べないとハンガーノックになって会社遅刻してたし

329 ：ツール・ド・名無しさん：03/06/09 18:41

オレは制限なんか一切してない。
かえって肉類と甘いものバンバン食うようになった。
江戸川CRがホームグラウンドだが今度柴又の高木屋でアンコたっぷり団子
くいまくったる。

330 ：キョーフのモツ鍋：03/06/09 18:41

>>326
油物は昼間に摂る。夜中はタンパク質豊富なものを中心に
腹いっぱい食べるではドナイだ？
量が同じでも適切な時間に適切な栄養素を摂取すれば
体重減少は可能だぞ。

331 ：デブ２号 ◆Fh9aMsOAes ：03/06/09 19:42

今日の報告

81.2→81.2kg

朝　ヨーグルト
昼　おにぎり二個
夕　ハンバーグ、トマトとレタスのサラダ、豆腐、ワカメのみそ汁

自転車30分

今日は時間が無かったので、自転車は軽く30分流しただけ。
あと間食で野菜ジュースを一本飲んだ。(45kcal)
体重変わらず、体脂肪低下。

ダイエットはじめてから、明日で一ヶ月目。
92→81.2kgという事で、約11kgの減量に成功。
自転車は気持ちよく自然に運動が持続できるから、やはダイエットには最適だと思った。
食事制限も最初は辛かったが、今では空腹感が心地よくさえなってきた。
今日、去年はいていた海水パンツはいてみた。
普通にはけて嬉しかった。
ダイエット前なら絶対にはけなかっただろう。
他にもTシャツをXLからLにサイズダウンしても違和感が無くなってきた。
以前なら腹だけポッコリ出てみっともなかったのだが。

明日からもまた頑張ってみる。
仲間がいるというだけで、かなり心強い。

332 ：目標55kg ◆XQNdYoE3io ：03/06/09 19:43

>326
帰宅して今食事終わりました
たぶん自分のことを言ってる？んでしょうが、食事制限はしてませんよ
フライだって食うしお菓子だって食うし、三食何が何でも食べます
何か自分が食べ物のこと書いた性で口火切ってしまったんでしょうか
もう書かないようにします。すみません

>運動は自転車のみでどれだけ痩せられるか試してみます。
ですが、自分は雨の日は乗らないし、
雨の日はウォーキングがてら会社まで徒歩（晴れの日はMTB）で片道１時間
足にリストウェイトを装着して行くのですが、そんな日は除外ですか？
あと自転車以外の運動をしていると参加できなくなるんでしょうか？
腹筋割りたいので腹筋やったりとか･･･

333 ：ツール・ド・名無しさん：03/06/09 19:55

>>331
1ヶ月で10キロはやりすぎじゃ・・・
80キロあってその食事内容もヤバイよ。
リバウンドするに5ペセタ。

334 ：某スレ266 ◆f4dIig8hJ6 ：03/06/09 20:22

　やっと完成しました。120kg仕様の重量級カスタムです。

　さっそく引き取りに行ってきました。いきなり50kほど走った
のですが、尻が痛いでつ。やっぱレーパンは必須ですね。真珠泉
から出てる3Lの奴買うかな。

＃何ゆえsage進行なんでしょうね？１日で１００ぐらいスレ進む
＃からかなぁ。

335 ：ｙｙｙ：03/06/09 20:41

ちなみに、漏れは減量開始（87kg）から２週間の今日（83kg）で4kg痩せますた。
通勤時間はママチャリで約30分でつ。それ以外の運動は特にしてませんです。

とにかく70kg代に到達するまでは、意地でも頑張るつもりでつ。

336 ：ツール・ド・名無しさん：03/06/09 20:42

明日から雨だー。
デブに戻る危機ですね。

337 ：ツール・ド・名無しさん：03/06/09 20:46

雨が降ってるから運動できずに太ってしまうというのは
自己管理が足りない証拠。
運動があまりできないなら、その分摂取カロリーを減らせばいい。

338 ：ツール・ド・名無しさん：03/06/09 21:13

雨の日は踏み台昇降が良いらしい。

339 ：ツール・ド・名無しさん：03/06/09 21:14

いちにちじゅうつまさきだちしてろ

340 ：ツール・ド・名無しさん：03/06/09 21:15

>>339
ふくらはぎが重くなりそうだよ・・・

341 ：ツール・ド・名無しさん：03/06/09 21:17

つまさきだちしてるとやせるというはなしだぞ
むかしかかとのないすりっぱはやったろ

342 ：ツール・ド・名無しさん：03/06/09 21:19

どうにも自転車に乗れない日は、勤め先や自宅（マンション）がどちらも8階なので
エレベータを使わずに登ったりしてます。ま、気休め程度の運動量なんですけどね。

343 ：ツール・ド・名無しさん：03/06/09 21:20

ひざいためないようにしろよ
とくにくだり

344 ：(=ﾟωﾟ)ﾉぃょぅ ◆WnNU8ckkqU ：03/06/09 21:26

＞デブ2号氏
仲間がいるというだけで、かなり心強いってのはこちらこそです。
ｱﾝﾀ良い事言うねぇ･ﾟ･(ﾉД`)･ﾟ･

345 ：ツール・ド・名無しさん：03/06/09 21:27

個人的にはsage進行が好ましいと思うがどうよ？

346 ：143 ◆MUYC9RClrE ：03/06/09 21:28

完全休養日

6/9の体重
50.5Kg

食事制限はあんまりやってません。
が、雨期到来となると、ちょっと減らさないと、と。

デブ男さま、どうもありがとうございます

347 ：ツール・ド・名無しさん：03/06/09 21:29

身長168センチ体重70.2キロの41才中年男ですが、
自転車では太鼓腹は治りませんか？

昨日おとといと非常に久しぶりに二日連続で自転車を乗り回して、
足は筋肉痛でつらいし、肩も凝っちゃって苦しいんですが、
おなかは全然楽なモンです。

昔から腹筋運動や腕立て伏せが嫌いでして、もっと別な方法があれば
試してみたいのですが。

348 ：ツール・ド・名無しさん：03/06/09 21:31

タイヤが細いロードはデブ制限あるんだろうか?
その前にデブがロードに乗ってる姿はちょっと・・・（略）。

349 ：ツール・ド・名無しさん：03/06/09 21:37

熊の曲芸みたいでとても愛らしいですね。

350 ：ツール・ド・名無しさん：03/06/09 21:38

アルミ超軽量モデルは制限70kgとかあるね。
まあ、それ以外だったら大丈夫かと。
ホイールもスポークを多めにすればいいし。

351 ：ツール・ド・名無しさん：03/06/09 21:41

デブはロードに乗るなと遠まわしに書いてある紙をどこかの店でみたことがある。

352 ：ツール・ド・名無しさん：03/06/09 21:43

>>351
インタマのフレームの体重制限も結構きびしい
まあでもちゃんと書いてるのは誠実でいいと思う
ほかのところだったら構わずに売りそう

353 ：ツール・ド・名無しさん：03/06/09 21:44

インタマは軽すぎ。

各メーカーの安いモデルは頑丈でよろしい。
GIOS AEROLITEなんて硬くて硬くて・・・

354 ：ツール・ド・名無しさん：03/06/09 21:44

>>331　スレ違い
”自転車に乗って痩せる”でなく
”食事制限だけで痩せる”と等価だよ。アンタ

355 ：ツール・ド・名無しさん：03/06/09 21:45

イメージダウン
イメージダウン
イメージダウン

356 ：ツール・ド・名無しさん：03/06/09 21:45

ガノのロードレーサーはデブ大歓迎です。

357 ：ツール・ド・名無しさん：03/06/09 21:46

>>354
細かいこと言うなよ
やせられないぞ

358 ：ツール・ド・名無しさん：03/06/09 21:48

食事制限だけだと筋肉だけ落ちるからみんな注意するのだ。
これ、リバウンドの元。

359 ：それから ◆1VILvBjHjs ：03/06/09 23:15

＞デブ男さま
今日もよろしくお願いします。

6/9　76.7kg

360 ： ◆7PWulnNVIg ：03/06/09 23:25

6/8 52kg
6/9 51kg
昨日はバイトがかなり忙しくていつもより多く動いたので
体重がスムーズに（？減りました。

あと自転車に乗り始めてはじめての生理がきたんですが
でる量がかなーり少なくなってるんですけど
これってやっぱり関係あるんでしょうか??
（男の人ばっかりだからあんましわかんないかな…）
少ないのは嬉しいんですけど、なんかこわくて…

361 ：ツール・ド・名無しさん：03/06/09 23:29

>>360
ここで聞くより他の板の方がいいような気もする・・・

362 ：ツール・ド・名無しさん：03/06/09 23:31

>>360
◇◇女の人のスレ　２人目◇◇
http://sports.2ch.net/test/read.cgi/bicycle/1034603591/

363 ：ツール・ド・名無しさん：03/06/09 23:43

無理にやせようとか思うより、「代謝を良くして健康になろう」くらいのノリ
でやったほうが気楽なんじゃないの？
カロリー使った分飲んだり食ったりするわけで、そんなに急には痩せないよ。

364 ： ◆7PWulnNVIg ：03/06/09 23:57

>361
ですよね…
>362
ありがとうございます。今から行ってきます。

365 ：ツール・ド・名無しさん：03/06/10 00:15

>>363
それ、誰に対するレス？
このスレみる限りみんなそれなりに運動して病的な主婦や女子高生より
よっぽと健康的にダイエットできてると思うが。

366 ：ツール・ド・名無しさん：03/06/10 00:24

>>311とか>>363って
何度もダイエットで挫折してる肥満の人なんじゃないかといってみる。
自分ができない事、できなかった事を他人が頑張ってるのを見ると
確かに邪魔してやりたいとか思っちゃう事もあるよねｗ
私もそうだったからわかる。

367 ：ツール・ド・名無しさん：03/06/10 00:28

おめえら、気合入れろ！！！

368 ：ツール・ド・名無しさん：03/06/10 00:29

ちょっと被害妄想過ぎでは？

369 ：ねりわさび ◆KG381inB5I ：03/06/10 00:39

>>366
いや、正論だと思いますよ。
私の周りでも極端な食事制限で急激に痩せた人はほとんどがリバウンドしています。

知ってる限りの例外はスケベ椅子くらいかなぁ。

370 ：ツール・ド・名無しさん：03/06/10 00:40

>>369
数年前に3ヶ月で20kg落とした俺も入れておけ。

371 ：ツール・ド・名無しさん：03/06/10 00:44

>>370
そりゃすごい、経験談キボンヌ！
あとどうやってリバウンド防いだのかも。

372 ：ツール・ド・名無しさん：03/06/10 00:51

>>371
1日1食（ご飯と味噌汁と梅干）＋トレーニング1日4～6時間
これで1ヶ月で10kg。
さすがにふらふらになってきたので食事は3食とり、
筋トレ1日2～3時間に減らした。
その結果、さらに2ヶ月で10kg減量。

すぐにリバウンドするだろうなと思ったが、その後食事のカロリーを
気にするようになり、なおかつ油ものが嫌いになったので増えなかった。
食べ過ぎたときはその分消費してから寝るようにしたし。

まあ、時間はあるけど金がない学生時代だからできることだなあ。
素人にはお勧めできない。ｗ

373 ：ツール・ド・名無しさん：03/06/10 01:10

９０キロまでおちたとこで、壁にあたった感じ
サプリメント系に手を出そうと思ったんだけど、ここで評判のよい
ヴァームって結構高いですね・・・値段並に効くのかなぁ

374 ：ツール・ド・名無しさん：03/06/10 01:11

ヴァームって痩せるの？

375 ：シールﾔｯﾃﾗﾝﾈｰﾖ!!ヽ(`Д´)ﾉ ◆WWkTvYxtEs ：03/06/10 01:14

壁に当たったら運動、運動。

376 ：蔵臼 ◆rpAHOU5ms. ：03/06/10 01:23

壁に向かっててっぽう打つ

377 ：373：03/06/10 01:23

ヴァーム＞運動する前に飲むと、持久力の増加と脂肪の燃焼を助けるみたいな評価を良く見ます
でも高い、マジ高い。毎回飲むことを考えるとヴァームウォーターくらいしか買えないなぁ
とりあえず、走る距離を20キロから40キロまで伸ばした。
もっと走りたい気がするけど、一日の時間がたんない。

378 ：ジョリオ ◆GmT7WhDaac ：03/06/10 01:25

>クラウスにん

筋トレ（特に脚部）しないで低負荷で自転車のってたら足は細りますか?

379 ：ツール・ド・名無しさん：03/06/10 01:26

粉VAAM、安いところだったら100円／袋以下で買えるよ。

380 ：ツール・ド・名無しさん：03/06/10 01:26

激太りしたわけじゃないけど体験談

食事制限の場合+なんか運動：
１ヶ月に全体重の5%以内の減量に留めないとリバウントの可能性大

２ヶ月周期で痩せた状態が定着するらしい
だから２ヶ月目に入ると落ち具合が目に見えて減ってくるからダイエットに挫折しやすい
ここで辞めちゃうとリバウンドの危険性大

食事制限のみの場合：
腸の機能が無駄に高くなります
少ない食事からでも多くの栄養を取ろうとして太りやすい体質になりがち
途中で挫折すると目も当てられない

自転車含む場合：
１日最低30分以上（１時間くらい？）
行き30分、帰り30分を目安にやるといいんでは？
もち休憩無し
15分以上休んじゃうと運動モードの体が休止状態に入り、再起動が大変
これって有酸素運動で体脂肪が消費され始めるまでの20分と関係あるのかな？
食事制限はほぼ出来ないと行って良かったです
動いた分食う、みたいな
食った分動けますから段々乗る時間が増えていきます
マゾ？さんと同様、腹筋だけは鍛えられませんでした
なぜか背筋がついて腹筋とのバランスが崩れ、腰痛に

人体の中でもかなり大きな割合を占める大腿筋をメインに使う運動なので代謝機能の向上にもむいていそうですね、自転車

381 ：炭水化物制限：03/06/10 01:33

VAAMを飲んだだけじゃ痩せないよ。
運動時の脂肪代謝を活発にするらしいけど、飲んだ感じは運動の初期、
おそらくはエネルギー代謝が炭水化物から脂肪に変わる際の苦しさを
減らしてくれるって印象。その後の運動継続も少し楽になるような
気はするが、これはプラシーボかも。

で、運動する前30分ぐらいに飲んで、１時間以上運動するという使い方を
しています。運動時間を１時間取れそうにもないときは、もったいないから
飲まない（ｗ

382 ：ねりわさび ◆KG381inB5I ：03/06/10 01:37

VAAMもBe-Quarterも運動前提のサプリですね。
Be-Quarterは30分程度の運動でも効果あるようですが。

383 ：蔵臼 ◆rpAHOU5ms. ：03/06/10 01:37

>>378
負荷に適合するように筋肉が発達するので
低負荷なら筋肥大は起こり難いでしょうね

384 ：マゾ？：03/06/10 01:38

>374

VAAMよかアミノサプリの方がコストパフォーマンス良いよ（ｗ

＞378
低負荷の運動を長時間やるようにすれば筋肉は引き締まります
よって結果的に細くなるかも

＞380
自分も休憩は10分以内にしてました
1時間走っては10分休み
ボトルの水（またはスポーツ飲料）を15分に一口ペースで飲むと中々良いです

D系ポジションのフルサスMTBブロックタイヤ仕様だったのでかなりの負荷になってました
途中、良い感じのギャップ見つけてはバニーホップしたりしながら走ってたので上半身の強化にもなったのかも

結果：
ヒザ壊しました（だめじゃん

385 ：373：03/06/10 01:43

>>380
梅雨に入るこれからが運動量が減りそうなんで注意ということですね
家から歩いて5分くらいのところにスポーツジムがオープンしたから通ってみようかな
信号待ちで止まるのがいやなんで、今年の国体で使用されるという噂のサイクリングコースを
使ってるのですが・・・なんか荒れてる。
海が近いから、あっちこっち砂で埋もれてるし。
クロスならいけるけど、ロードで走るのはちょっと大変そうだなぁ。

386 ：ジョリオ ◆GmT7WhDaac ：03/06/10 01:43

＞＞３８３＞＞３８４

しばらくはスクワットとかフクラハギの筋トレやめてみます。
腹筋背筋と腕立てくらいで。

387 ：hamp ◆LBvW5ln88U ：03/06/10 01:47

☆本日の体重（自宅で測定）
72.2キロ

それにしても波が激しい（笑）。

私の場合ですが、自転車に乗るのは職場への通勤約15キロがメイン。
行きは約40分ほどで走り、帰りは翌日または翌々日にトロトロと約1時間ほどかけて。
で、職場着いた後は、腹筋背筋腕立てと、筋トレしてから風呂に入り、着替えてから仕事に入ります。

食事に関しては、仕事行くときは体動かすことが多い場合があるので容赦なく喰います。
ただ、容赦なく喰うといっても量のみ。
内容は、可能な限りかがえています。
昨日の例で行きますとこんな感じ。

朝＞ご飯（麦飯）、みそ汁、漬け物、金平牛蒡、湯豆腐、鮭の中骨の水煮缶詰。
昼＞仕事中は食べない。
夜＞ご飯（麦飯）、みそ汁、漬け物、金平牛蒡、鰻の蒲焼き。

ヘビーといえばヘビーですが、少なくとも、食物繊維とカルシウム（及びマグネシウム）、タンパク質には気を付けて喰っているつもりです。

388 ：ツール・ド・名無しさん：03/06/10 01:53

>>384
>VAAMよかアミノサプリの方がコストパフォーマンス良いよ（ｗ
凄まじく適当なことを・・・

389 ：ツール・ド・名無しさん：03/06/10 01:55

>>388
ＶＡＡＭのほうが安いよね？
中味もよかったような・・

390 ：ツール・ド・名無しさん：03/06/10 01:57

アミノサプリって水分補給に使うと余計のどが乾く気がする
味濃すぎるよ
水分補給に冷やした緑茶を飲んでるけど、どんなもんでしょ？

391 ：マゾ？：03/06/10 02:02

サプリ系あんま詳しくないんで・・
”そんな気がした”だけです
ｽﾏｿ

詳しくないというか、基本的に飲まないな～・・・

GTの営業からアメリカにはVAAMよか全然効果がある奴があるって聞いたよ
他のサプリメーカーから訴訟が起きたとか
「それは効き過ぎるからサプリじゃなく医薬品だ！」って
裁判起きたけど、「効くならなんだっていいじゃないか」って事で解決したらしい
商品名忘れたけど・・（汗
GTのピストやってた人らしいから今度会う機会があったら聞いてみたら？

392 ：ツール・ド・名無しさん：03/06/10 02:04

>>391
誰が誰に聞くんだ？

393 ：マゾ？：03/06/10 02:04

>392
GTの営業の人
たしか、チームGTジャパンのメカやってなかったっけな？
顔の長い人（ナスビに似てるかも）

394 ：388：03/06/10 02:07

>>389
圧倒的にこなＶＡＡＭの方がコストパフォーマンスが良い
粉ＶＡＡＭのアミノ酸含有量は3000mg 42kcal 安い店で100円切る
アミノサプリのアミノ酸含有量は500mlあたり1000mg　120kcal　缶で100円ぐらい？

デブすれなのにジュースみたいにカロリーがあるものは激しくお勧め出来ない
こんなもの飲むぐらいだったらカフェインを含む無糖コーヒーか緑茶
を飲んだほうが100倍まし

395 ：マゾ？：03/06/10 02:08

＞394
なるほど
デブった時に参考にします
粉は圧倒的に安いですね

396 ：加州海豚 ◆55WBdRyIEQ ：03/06/10 02:34

ちょっと間隔があきました。よろしくお願いします。

6/6　112.0kg
6/7　111.6kg
6/8　112.0kg
6/9　112.2kg

最近仕事が忙しくて、仕事が終わるのが22～23時ごろ。
この後に夕食とってしまうのが就職以降の俺の体重増の大きな原因なんだろうなぁ。
．．．と、判っていながら今日も食っちゃいました。ダメだこりゃ。

397 ：ツール・ド・名無しさん：03/06/10 02:36

>>396
夜は蕎麦にしなさい

398 ：ツール・ド・名無しさん：03/06/10 02:45

最近腹が減ったまま寝るのに慣れてきました。あさごはんを夢見て寝ます。おやすみなさい

399 ：某スレ266 ◆f4dIig8hJ6 ：03/06/10 07:37

6/10 118.0kg

　尻が痛い・・・　いきなり50kは無謀だったかなと感じています。
仕事場の椅子に、テンピュールのカバーでもかけようかな。

　今月一杯は、仕事のシフトが不定期なので、集中的に走れないので、
来月は、走る為のシフトにしようかな。

400 ：ひでぶ ◆W6nVWOeg9s ：03/06/10 07:38

今朝の私
64.0㌔
んふふっ～
今日は雨か。車で通勤なので朝ゆっくりできるが、ちょっと寂しい。

401 ：ツール・ド・名無しさん：03/06/10 07:38

VAAMなんかのアミノ系飲むより、お茶類飲む方がやせるのには効果的だと思う。
ただ、運動が絡んでくるなら、疲労回復、持久力増加のために、アミノ酸の摂取も有効。
ようするに、前者は単なる水分補給に対して、後者は若干のカロリー増を犠牲にして、運動量を増やせる。
運動量が増えれば、筋肉もつくし、筋肉がつけば、基礎代謝も高まるから、
自然に痩せやすいからだになっていく。

だから、VAAMを飲んでやせるという事の、本当の意味は、
運動後に脂肪がもえてやせるというのではなく、
継続的に運動をする人がエネルギー源の一つとして飲む事により、
より多くの運動が可能になって結果的にやせていくと判断した方がいい。

アミノは魔法の秘薬じゃないって事。

402 ：ツール・ド・名無しさん：03/06/10 07:41

本気で自転車でやせたいと思ってるなら、雨の日用にエアロバイク買っておくべき。
設置場所があって、ご近所に迷惑かからない人の場合だけど。
ただ、エアロバイクはとにかく汗かくから、扇風機もあった方がいい。
エアコンよりやっぱり扇風機。

403 ：ツール・ド・名無しさん：03/06/10 07:46

>>402
雨の日は水泳やってる。
正直こっちメインの方がはやい気がする。
スレ違いだが。

404 ：直リン：03/06/10 07:47

http://homepage.mac.com/yuuka20/

405 ：ツール・ド・名無しさん：03/06/10 07:50

>>398
それはいい傾向。
食事制限はよくないみたいな書き込みあるけど、大デブがやせるためには、胃を小さくするって課程はどうしても避けられないよ。
本当によくないのは、サプリメントに頼った食事制限のみ(運動しないで空腹を我慢するだけって方法)だよ。
最近はやりの低インシュリンとか、ビール酵母とか、一日一快食とか、そういう食事のみでやせたのは、当然のようにリバウンドする。
運動だけでもやせられるけど、こっちは遅効性だよね。
そんなに太ってないけど、もう少しやせたいって人には運動のみのダイエットの方がいいと思う。

とにかく、ダイエットには根気が必要。
１年くらいかけて、じっくりやっていくのがいいね。
無理すると必ず失敗するから。

406 ：ツール・ド・名無しさん：03/06/10 08:11

なんでこの手のスレで批判的なレスがつくと
「当然のようにリバウンドする」「絶対ムリ」「絶対痩せない」「必ず失敗」
のように「絶対」とか「必ず」ってつけたがるんだろうな。

俺は去年の夏に「急激に」「無理して」痩せたけど
リバウンドも無いし、いたって健康ですよ。
俺がダイエットして思ったのは「どの程度本気で痩せたいと思ってるのか」
という事。すぐあきらめたりリバウンドしたりする奴は単純にそれほど痩せたい
とは思ってなかった。と思うな。俺が成功したのは「本当に痩せたかったから」
につきると思う。
極端な例だと「リバウンドも無く、ダイエットに成功したら1億円くれる」って企画が
あったら誰でも高確率で成功するんじゃねーの？ｗ

俺から言わせると痩せない奴、リバウンドする奴は結局必死じゃないって事かと。
まだまだ余裕があるんだよ。「今月痩せないと来月死にます」と言われりゃ半分
以上は焦って必死で痩せるだろ。」

と書いてたら日テレで断食ダイエットとか無茶苦茶な番組やってる(；・∀・)

407 ：炭水化物制限：03/06/10 09:03

>>401
アミノ酸が魔法の薬じゃないってのには同意するけど、「エネルギー源」
ってのは違うよ。だいたい、粉一袋あたり47Kcalしかないんだし。
そもそもアミノ酸はタンパク質の分解物で、VAAMに入ってるものにも
特に珍しい物はない。おそらくはその構成比が有効なんだろうけど、
なぜそれで効くのかはわからないと明治の研究者も言っていた。

>>403
実は水泳で痩せるのは難しいよ。泳ぐのが得意でない人はどうしても
過負荷になりがちだし、長時間連続の運動もしにくい。また、人間の
筋肉の大半を占める足の筋群も十分には働かない。むしろ水中歩行や
アクアビクスの方が効果的だと思う。
自転車では鍛えにくい上半身の筋群を鍛えるのには向いているけどね。

408 ：ツール・ド・名無しさん：03/06/10 09:18

＞406
禿同。
漏れの場合、健康診断の結果が激しくﾋﾞｸｰﾘな内容だったのがきっかけで、本気で減量に
取り組みだしますた。
もうね、自分にアレコレ言い訳（甘え）してリバウンドしてる場合じゃなく、確実に結果
としての数字を追い求めるのみ・・・。

409 ：ツール・ド・名無しさん：03/06/10 09:48

話は長いけど406の言う通りだね
ビールとか甘いものやめられないなんていうやつ
もいっしょだね

410 ：目標55kg ◆XQNdYoE3io ：03/06/10 10:05

>デブ男さん
6/9 : 61.8kg/14.1%
6/10 : 62.2kg/13.1%
です。食事量は普通だと思うけど昨晩に水がぶ飲みがしたので重いのかな？
昨日の走行は通勤＝MTB＝10km、市街地＝MTB＝20kmです。
毎日50km以上とか走ってらっしゃる方、尊敬します･･･すごい。

水泳やってましたけどクロール二時間４０００ｍ弱を週二回でも痩せましたよ
でも人間の筋肉で一番エネルギー消費が大きなのはおっしゃってる通り足ですよね
それにプール往復するより目的地を定めていつでも走れる自転車は
開放感、達成感がより高いような気がします。だから長く続けられます。

411 ：ツール・ド・名無しさん：03/06/10 10:07

無知でスマンが、酒を毎日飲んでも摂取カロリーより、消費カロリー（運動）が多ければ痩せれるかい？

412 ：ツール・ド・名無しさん：03/06/10 10:11

>>411
そりゃ痩せるだろうけど
そういう考え方する人は（以下略

413 ：ツール・ド・名無しさん：03/06/10 10:12

>>411
痩せられるね。
ただ摂取カロリーを減らしていくばあい空のカロリー(酒類)を摂るのは
あまり効率的じゃない。

414 ：ツール・ド・名無しさん：03/06/10 10:13

>>411
いちおうね。収支決算がマイナスなら痩せる訳だから。
ただツマミまで考慮、血糖値が高いまま寝るのを避ける、なんかは要るけど。
でも、飲まなきゃもっと簡単に痩せれるとも思わない？

415 ：_：03/06/10 10:13

http://homepage.mac.com/hiroyuki44/jaz07.html

416 ：(=ﾟωﾟ)ﾉぃょぅ ◆WnNU8ckkqU ：03/06/10 10:15

おはようございます。
本日もよろしくお願いいたします。

体重　81.4㌔

417 ：炭水化物制限：03/06/10 10:19

>>410
> 水泳やってましたけどクロール二時間４０００ｍ弱を週二回でも痩せましたよ

「でも」って…（ｗ

結構長いことプールにも通ってるけど、調子の良いときでも3000mを
１時間ちょいぐらいが精一杯です。今年の冬はサボったんで、今は
100+200+300+400+(100～1000) を数十分かけて泳ぐ程度。
やっぱり自転車でＬＳＤやる方が楽ですよぅ。

418 ：く ◆FK0U3jeXJQ ：03/06/10 10:54

6/10　73.0kg　ﾀﾍﾞｽｷﾞﾀ！

419 ：ツール・ド・名無しさん：03/06/10 11:01

おいら朝走るほうなんですが、走った後の朝食にやたら食べて
昼は腹を鳴らさない程度、夜はまったく食べなくなった。
こうゆう食生活はまずいかな?

420 ：ツール・ド・名無しさん：03/06/10 12:19

>>406
すでに肥満化してなかなか痩せないと言う事実が神的な弱さを露呈しているわけですよ。
そのような人たちに過激なダイエットを勧めるのは現実的とは思えません、一時勢い良く
痩せてもその後が続かなければ何の意味もありません。

問題だと思われるのは皆焦ってしまい、とにかく必要以上に食事量を減らしてしまうこと。
面倒でも栄養のバランス、摂取カロリーを細かく計算して、適切な食事量運動量を維持
していけば絶対に痩せられるのです、痩せられないわけが無いのです。

効率悪く無理を重ねるより効率よく少しでも楽に続けることが大切です。

421 ：ツール・ド・名無しさん：03/06/10 12:22

>>419
そういう健康法が合う人もいるようですよ。
夜あまり食べなければ問題ないんじゃ？

ただ一食だけ大量に食べると血糖値が上がりすぎるのと栄養バランス維持が難しい
のでこれから痩せようって人にはお奨めできないけど。

422 ：ツール・ド・名無しさん：03/06/10 16:19

東海・関西・中国・四国も梅雨入りですね。

423 ：ツール・ド・名無しさん：03/06/10 16:37

＞422
チャリに乗れない時にどうするか・・・何かいい案あります？

424 ：ツール・ド・名無しさん：03/06/10 16:47

>>423
筋トレ。

425 ：ツール・ド・名無しさん：03/06/10 16:50

>>424
尿酸値が高いので無酸素運動すると通風になります。

426 ：ツール・ド・名無しさん：03/06/10 16:51

>>425
軽めの筋トレ or 太極拳。

427 ：ツール・ド・名無しさん：03/06/10 16:56

>>426
太極拳？突飛ですね。

428 ：ツール・ド・名無しさん：03/06/10 17:05

>>406
激しく同意。

太ってる人やリバウンドした人って言い訳がうまいね。
痩せた人が書いてる文章はきつい文章でも説得力があるもん。

429 ：ツール・ド・名無しさん：03/06/10 17:06

大極拳

大化式を出来ればかなり効果的だと思われるが

套路を知っている人がどれほどいるか？

430 ：ツール・ド・名無しさん：03/06/10 17:07

>>428
別にうまくはないと思うが。

431 ：ツール・ド・名無しさん：03/06/10 17:08

>>429
それなりのところで教えてもらうしかないね。

432 ：ツール・ド・名無しさん：03/06/10 17:16

>>423
近くにあるなら、スポーツジムに入会してみたら？
水泳、エアロビ、太極拳にトレーニングマシン。体脂肪計付き体重計に
個別指導。何でもあるよ。会費も月１万円未満のところが多い。

433 ：ツール・ド・名無しさん：03/06/10 17:31

体重265キロの仏女性、クレーンでつり上げて入院
体重２６５キロのフランスの女性がクレーン車でつり上げられて自宅から運び出され、消防車で病院に搬送された。地元消防当局が明らかにした。
　女性は４９歳の４児の母親。６年間自宅から一歩も外に出なかった女性は８日夜、同国北部ブリュエ・シュル・レスコーの自宅アパートで病気になり、らせん階段を運び下ろすには体が大きすぎることから、消防士３０人が、６時間かけて女性を階下に運び出した。
　消防士の１人は「消防士になって２８年になるが、こうした任務は初めて。患者を運び出すため、窓を壊さなければならなかった」と語った。
　女性は呼吸器系の疾患があり、消防車で付近の病院に収容されたが、重体という。（

434 ：ツール・ド・名無しさん：03/06/10 17:39

【殺人】約100kgの女性がハイヒールで元恋人殴り殺す・自己防衛と主張＝米国[030610]
「ハイヒール」で元恋人殺害、自己防衛と　ＮＹ

ニューヨーク（ロイター）　ニューヨークのブルックリンにある路上で７日午前３時
ごろ、体重約１００キロの女性（４０）が元恋人（５１）の胸の上に乗り、履いていた
ハイヒールで殴り殺すという事件があった。女性は、元恋人に殴られて前歯２本が
折れるなどの暴力を受け、自己防衛を行ったと主張している。

（中略）

女性は過失致死と“凶器”保持の罪で起訴される見込み。靴のサイズは、
約３０センチだった。

435 ：マゾ？：03/06/10 18:34

俺が体脂肪率低いから回りの太ってる人がいろいろ聞いてくる
「自転車で」って言うと何人か興味を持ち、ジャイとかを買って最初のうちはがんばってる
でも、380で書いてあるような事があって見事にリバウンドしてたな・・
ちょっとずつでも続けてれば確実に痩せれるのに（筋肉量が増えたら体重はそんなに変わらんが）
サプリを買いあさる人もいたし、メーター（ハートレート付）の虜になった人もいた
そんなんしないでも気合だけで体脂肪率10％切るのだって夢じゃないのに

436 ：デブ男 ◆DEBUB0UT8E ：03/06/10 19:21

ここまで更新しました
http://bicycle2ch.hp.infoseek.co.jp/

いよいよ梅雨入りですね。
梅雨を制すものはダイエットを制すかどうかは知りませんが、
とくかく大事なポイントになる事は確かでしょうね。
夏海で海パンはくまでに70切るのが目標です。

437 ：(=ﾟωﾟ)ﾉぃょぅ ◆WnNU8ckkqU ：03/06/10 20:30

早速拝見させて頂きました。＞デブ男氏

みんなすごいですね。
もっとちゃんと食事制限しなきゃﾀﾞﾒみたいです。
梅雨に入って運動しにくい時期なのでなおさらですね。

やばい・・・へこたれそう・・・(´･_･｀)

438 ：デブ２号 ◆Fh9aMsOAes ：03/06/10 20:53

デブ男様、いつもご苦労様です。

81.2→80.8kg

朝　ヨーグルト
昼　おにぎり二個、ウィンナーサンド(誘惑に勝てず)
夕　焼き魚(鮭)、野菜あんかけ、野菜スープ

自転車1時間

久しぶりに本気でこいだらやっぱり疲れた。
食事制限というか、今まで不規則だった食生活が、改善されたのと、
栄養のバランスを少しは考えて食べるようにしたせいか、
肌の色つやが良くなったと知人に言われた。
他の人からは、尻が引き締まったねと言われた。
さすがにこれだけ落ちると外見の変化もわかるようになるみたい。
そういう風に言われると、更にやる気がでてくる。

明日はエアロバイクになりそうかな。

439 ：ツール・ド・名無しさん：03/06/10 20:53

http://members.tripod.co.jp/poponss/url.html

440 ：ツール・ド・名無しさん：03/06/10 21:23

落ちたら終わりの綱渡りではありません。
何度でもへこたれてとことん落ち込んで、
そして落ち込み尽くしたら今度は何度でも立ち直って再チャレンジしましょう。
へこたれることから学ぶものも多いはずです。
生活習慣は人の一生を、寿命をも左右します。
当然長期戦です。
腰をすえて無理をせずにやりましょう。

441 ：(=ﾟωﾟ)ﾉぃょぅ ◆WnNU8ckkqU ：03/06/10 21:47

＞＞440
ｻﾝｸｿ。
なんか焦ってた気がする。
けど油断しない。
一日一日も大事だけど全体的に見て下降線ならそれで良しとします。
運動とある程度の食事制限を習慣にしちゃえば(･∀･)ｲｲ!
ｶﾞﾝｶﾞﾙ

442 ：hamp ◆LBvW5ln88U ：03/06/10 22:07

☆本日の体重（自宅で測定）
７３．０キロ。

>>デブ男氏
更新乙です。
本当に頭下がる思いです。

443 ：ツール・ド・名無しさん：03/06/10 22:09

腕、顔大分焼けてしまいました。
日焼け止め塗るべきか、3オイルぬるべきか・・・。

444 ：それから ◆1VILvBjHjs ：03/06/10 22:10

＞デブ男さま、よろしくおながいします。

6月9日　76.7kg
6月10日 76.9kg

とうとう憂鬱な時期になりましたね。
少しでも走れるときは走るようにしないと・・・。

445 ：ツール・ド・名無しさん：03/06/10 23:44

おう、梅雨だな。
掠め取るように、隙を狙って走れ。

446 ： ◆CHPlutoII. ：03/06/11 00:34

>>デブ男氏
二人でグラフ参加ｷﾎﾞﾝﾇでつ

性別：男(◆PlutoII.)、女(◆AchaSqCNZI)
身長：175cm、155cm
6/10：66kg、54kg

◆PlutoII.は最近お腹が出てきて気になってます。体型的にデブとは言えないと
は思いますが、引き締まった体にしたいのと、それをずっと考えているにもかか
わらず全く結果が出ないので、気を引き締める意味があります。
目標は62kgということにしておきます。それよりも体脂肪率を下げたいですね。
そのうち体脂肪計なり何なり買って、体脂肪率も報告できればと思ってます。

◆AchaSqCNZIもデブとは言えませんが、標準から考えるとややオーバーしている
ので、やはり気になっています。目標は48kgです。

よろしくお願いします。

447 ：あぼーん：03/06/11 00:35

http://homepage.mac.com/hiroyuki44/hankaku03.html

448 ： ◆CHPlutoII. ：03/06/11 00:35

ｽﾐﾏｿ、トリップが８ケタのつもりでしたが、１０ケタでちょっと変わったんですね。

449 ： ◆AchaSqCNZI ：03/06/11 00:37

>>デブ男さん
私もトリップつきで書き込みしておきます。
よろしくお願いします。

450 ：ツール・ド・名無しさん：03/06/11 00:44

上のほうで水泳３０００メートルとか４０００メートルとかあるけどすげーな

451 ：143 ◆MUYC9RClrE ：03/06/11 00:52

雨期到来。
乗れない日は社内を歩き回ってみようかと。

6/10の体重
50.5Kg

ささやかに筋トレはじめました。

デブ男さま、今後ともよろしくおねがいいたします。

452 ：ツール・ド・名無しさん：03/06/11 00:54

>>450
全然普通。
水泳は慣れたらかなり効率のいいLSDだよ、自転車より痩せるのは簡単。
しかし場所と時間と金とがかなりハードル高い。

453 ：ツール・ド・名無しさん：03/06/11 01:02

>>452
普通っすか・・・
水泳苦手っつーより嫌いだな。1000メートルくらいなら泳げるけどなんか辛い。
水に顔つけっぱなしなんで閉塞感があるせいかなぁ。

454 ：ひでぶ ◆W6nVWOeg9s ：03/06/11 07:37

今日も乗れないから筋トレします。
63.8㌔

＞でぶ男さま
今日もヨロシクです。

455 ：某スレ266 ◆f4dIig8hJ6 ：03/06/11 07:41

6/11 117.6kg

　昨日、自家製けんちん汁＠食物繊維たっぷりを食べてから、
快便です。埼玉県南西部は曇り気味。雨は降りそうにないから、
ちょろっと乗ってくるかな。

456 ：ツール・ド・名無しさん：03/06/11 08:34

ＢＢ辺りから異音がするんでバイク入院中の俺の分も走れ！

457 ：犬山いぬた ◆EdDOGd/vi2 ：03/06/11 08:57

皆さんの頑張りを檄や刺激や劇薬にしてる者です。

微妙にスレ違いかもしれませんが、雨の日（＝自転車に乗れない日）の
有酸素運動って何が良いのでしょうね。
ローラー台と水泳以外で、手軽に始められることって何かありますか。
とりあえず今朝は、メチャ地味に踏み台昇降を１時間やってみました。
２歩進んで２歩下がって、走行距離０km。ぽんつく。

458 ：それから ◆1VILvBjHjs ：03/06/11 08:59

スクワットって有酸素運動？

459 ：犬山いぬた ◆EdDOGd/vi2 ：03/06/11 09:14

踏み台昇降に飽きかけたら、スクワットも混ぜてました。
エアロビクスのメニューにも組み込まれてるっぽいので有酸素運動と思いますが、
少なくとも俺はあれを１時間も２時間もできないです。
やっぱりスポーツクラブに入るべきか……。それとも太極拳なのか……。

460 ：ツール・ド・名無しさん：03/06/11 09:15

太極拳は有酸素運動だろうかっ？

461 ：(=ﾟωﾟ)ﾉぃょぅ ◆WnNU8ckkqU ：03/06/11 09:16

おはようございます。
本日もよろしくお願いいたします。

6/11　81.2㌔

462 ：ツール・ド・名無しさん：03/06/11 09:19

スクワットや腹筋運動等の筋トレは基本的に無酸素運動になると思って間違いないです。
でも意味が無いわけではないですよ、筋量が増えれば基礎代謝が増え結果的に痩せやすい
太りにくい体質に変わります、むしろ積極的にするべき。

ただここで注意しなければならないのは、無酸素運動ばかりの時は食事量と時間に気をつけ
ないと太りやすいってことです、血糖値を上げ過ぎない、食ってすぐ寝ることが無いように。

463 ：目標55kg ◆XQNdYoE3io ：03/06/11 09:20

＞デブ男さん
更新ありがとうございます。
6/11 : 62.2kg/14.1%
体重は同じだけど体脂肪率アップ。計測誤差範囲内ではあるけども･･･。

6/10実績
食事普通。徒歩（通勤他）３時間。MTB＝市街地＝30分。
天気予報は雨で降水確率80%、が結局雨降らず･･･。
帰宅食事後買い物がてら走ってきましたけど疲労のため30分で切り上げ。
うーん、平日は維持に徹するしかないのかな。

464 ：く ◆FK0U3jeXJQ ：03/06/11 09:24

デブ男さん、よろしくお願いします。
6/11 73.0kg

>>463
「平日維持」良い言葉ですね。
焦らずにじっくりやりましょう。

465 ：某スレ266 ◆f4dIig8hJ6 ：03/06/11 10:17

　朝食後、３０分ほど乗ってきました。近所に川とかがないので、
大きめの公園を３周して、１０Km弱走って帰ってきました。やっ
ぱ同じところをぐるぐる回るのは、飽きてきますね。

　やはり尻が痛いので、スペシャとかのサドルに変えようかな。
でも車体はJamisなんだよな。ｼｮﾎﾞｰﾝ

466 ：ツール・ド・名無しさん：03/06/11 10:41

前にも出たかもしれないけど、腹筋やスクワットなんかの筋トレは、
有酸素運動の後にやると効果的みたい。
余熱効果で脂肪燃焼を促進するらしいよ。

食事→有酸素運動→筋トレ
できれば夜やるのがいいとか。
寝る前の運動は、睡眠中も筋肉が活性化するから、
疲労回復と、体脂肪燃焼の二つが寝てるだけでできちゃうって。

467 ：ツール・ド・名無しさん：03/06/11 11:25

>>466
飯食ったあとって運動できる？
俺は量食わなくても1時間は空けなきゃ無理。

あと寝る前の運動はへとへとになるくらい追い込まないとかえって目が冴えて
眠れなくなっちゃうよ。

468 ：目標55kg ◆XQNdYoE3io ：03/06/11 11:44

>466
自分は無酸素運動（筋トレなど）は有酸素運動の前が良いと聞いたことがあります
理由は無酸素運動で筋肉、血液中の糖系のエネルギーが急速チャージされてなくなり
そのあと有酸素運動をすることで脂肪燃焼までの切り替わりが早いとか
無酸素運動、有酸素運動どちらも運動後の持続燃焼がありますが
無酸素運動の持続燃焼が脂肪を燃焼しているかどうかは？ですね
そう簡単に糖新生が起こるとも思えませんが無酸素は注意が必要かと
食後の有酸素運動は脂肪燃焼について言えば効率が悪いそうです
個人的には朝、昼の場合
柔軟⇒筋トレ⇒有酸素運動⇒休憩最低３０分⇒食事
夜の場合
食事⇒休憩３０分以上⇒柔軟⇒軽く筋トレ⇒有酸素運動⇒
落ち着いてから風呂⇒風呂上りの柔軟⇒またーり⇒食後３時間以上して睡眠
という具合でやってます
でも順序は気休め程度の効果しかないような気もしますね（ｗ

469 ：ツール・ド・名無しさん：03/06/11 11:48

食事は有酸素運動後がいいんだよ、血糖値上がっても脂肪になりにくいのさ。

Be-Quarterサイトから引用。
☆体脂肪を効率的に燃焼させるには、空腹時の運動が効果的！
食後で血糖値の高い状態では、体内の代謝が脂肪合成の方向にあるので
運動時の脂肪の燃焼が妨げられてしまいます。ですから、体脂肪を効率的
に燃焼させるには、空腹時の運動が効果的なのです。

☆運動後は、なるだけ早く食事をとりましょう！
運動直後は、運動で消費された糖質（グリコーゲン）の補充が最優先されます。
ですから運動直後の食事は、脂肪に変換されにくいという性質をもっています。
さらに運動直後にエネルギーの補給をせずにいると、グリコーゲンの補給の
ために大切な筋肉が分解されてしまいます。
という事で、運動後は、なるだけ早く食事をとる事が大切なのです。

だってさ。

470 ：ツール・ド・名無しさん：03/06/11 11:49

具体的に有酸素運動ってどんなの？
無酸素運動ってのは?

471 ：ツール・ド・名無しさん：03/06/11 11:51

>>470
http://www.google.co.jp/search?q=%E6%9C%89%E9%85%B8%E7%B4%A0%E9%81%8B%E5%8B%95%E3%80%80%E7%84%A1%E9%85%B8%E7%B4%A0%E9%81%8B%E5%8B%95&ie=UTF-8&oe=UTF-8&hl=ja&lr=

472 ：それから ◆1VILvBjHjs ：03/06/11 11:58

なんか、何がよくて何がよくないのか、解らなくなってしまいましたね。

473 ：でぷぅ ◆4QSrkTS6gk ：03/06/11 12:00

おはつに。私も是非参加させてください。

性別♂　身長173cm
6/11 95.0kg

昔はラガーでも今はただのでぶ。17年もすりゃ、そうか・・・
往時の６つに割れた腹筋を目指し、自転車漕ぎます。

474 ：ツール・ド・名無しさん：03/06/11 12:05

>>472
最新の学説だと>>469が正解。
ボディビルダーでは常識らしいよ。

475 ：目標55kg ◆XQNdYoE3io ：03/06/11 12:07

>469
運動後にすぐ食事を摂るのは
運動後に体中で血液が頑張っているときに
内臓に血液が集まるので胃腸には良くないと聞いたことがあります
どっちなんでしょうね･･･自分もわかんなくなってきました
結局のところ順序も時間も個人の体と相談なんでしょうねｗ

476 ：ツール・ド・名無しさん：03/06/11 12:11

>>475
運動後は心拍が落ち着けば体中で血が頑張ってるってのは無いでしょ。
クールダウンは当然行うわけだし。

運動直後に糖質の補給を行わないと筋が分解されるのは本当です。

477 ：ツール・ド・名無しさん：03/06/11 12:15

これ以上の議論は身体・健康板でされた方が…
http://etc.2ch.net/body/

このスレなんて、随分勉強になりますよ。
◎脂肪を燃やせ!!デブ男脱出大作戦！１６◎
http://etc.2ch.net/test/read.cgi/body/1055079258/

478 ：目標55kg ◆XQNdYoE3io ：03/06/11 12:15

＞運動直後に糖質の補給を行わないと筋が分解されるのは本当です。
有酸素運動でもですか？

479 ：ツール・ド・名無しさん：03/06/11 12:21

>>478
有酸素運動でもです。

480 ：ツール・ド・名無しさん：03/06/11 12:23

という事は、夕方、食事前にまず筋トレやって
からだを目覚めさせてから、有酸素運動。
有酸素運動後はすぐに食事をして、
風呂でも入ってあとはのんびり過ごせばいいのかな。
減量中は食事後４時間は寝ちゃいけないんだよね、確か。

481 ：ツール・ド・名無しさん：03/06/11 12:24

>>479
紅茶に砂糖入れて飲めばいいの？

482 ：ツール・ド・名無しさん：03/06/11 12:25

朝食前の朝練習もいいね。
ただ空腹のまま長時間走るとハンガーノックでどうしようもなくなるからそれは注意。
1～2時間なら気にしなくていいけど。

483 ：ツール・ド・名無しさん：03/06/11 12:26

運動する前に軽く何か食わないとやばそう

484 ：目標55kg ◆XQNdYoE3io ：03/06/11 12:26

>477
スレ消費申し訳ないです

>479
有酸素運動が効力を発揮して脂肪燃焼系に切り替わって
運動を終了した途端糖新生に切り替わるのは合点がいかないのですが･･･
無酸素運動ならわかるんですが
まぁ個人の考えで頑張りましょう！

485 ：ジョリオ ◆GmT7WhDaac ：03/06/11 12:29

＞＞４８３
ドリンクに少しでもいいからカロリーのあるものを選べば、３時間ぐらいはいける
ただし、効果があるのかは知らない（腹へって、余計に食うだけになるかも試練）

486 ：ツール・ド・名無しさん：03/06/11 12:30

ダイエットは三歩進んで二歩下がる、近道はないってことですな。
やたら激しく食わないなんてのは実は遠回りでしかないってことで。

487 ：ツール・ド・名無しさん：03/06/11 12:31

>>485
最低でもそれくらいは必要だね。
起きた直後は脳に糖分補給しないとふらついて危険ぽ。

488 ：ジョリオ ◆GmT7WhDaac ：03/06/11 12:33

朝食前の朝錬は１時間ぐらい＆低負荷がいいと思う。
エンジン温める、くらいの気分で。

489 ：ツール・ド・名無しさん：03/06/11 15:24

ていうかさ、別にダイエットしてない時の食生活がじゃぁどれだけ健康的なのかと。
俺は少々不健康であっても体重落としたいからちょっとはムリするよ。
完全に100％健康に減量しようなんて思わない。だってタバコも吸ってるしｗ
だから同じやるなら効率よくやりたいのでそういうノウハウならすごい為
になるし参考になる。
けど「無理するとよくない」とか健康食品の会社のセールス並のトークなんて
どうでもいいさｗ

490 ：ツール・ド・名無しさん：03/06/11 15:28

>>489
食わないとかえって非効率的だって話しは真面目に聞いた方が良いぞ。
無理に食わないﾔｼの大半は根性があるのではなく、綿密なカロリー計算が
メンドクサイって逆の意味での根性無しが大半だからな。

491 ：ツール・ド・名無しさん：03/06/11 15:32

>>489
とりあえずタバコやめよーよ

492 ：キョーフのモツ鍋：03/06/11 15:36

運動してから食事するほうがいいというのは胡散臭いな。
スポーツサークルに入っていたけれど、運動して食事というスタイルは
はっきり言って体重管理が難しかった。
デブった奴らが山ほどいるよ。
バドミントンが有酸素運動かどうかは意見の分かれるところだが（ｗ
特にダブルスは瞬発力がかなり重要だったからな。

493 ：ツール・ド・名無しさん：03/06/11 15:41

>>491
俺思うんだが、（病的に）痩せてる奴って必ずと言っていいほど煙草吸ってないかい？
ウチの社内でいわゆるガリに分類できるくらい痩せてるやつ全員喫煙する
それ以外の俺を含む標準以上の体型のやつらは全員煙草吸わないんだよなぁ
でも痩せれるとしても煙草は吸いたくないな

494 ：ツール・ド・名無しさん：03/06/11 15:55

489はリバウンドのことは考えてないんじゃないのかな。結局のところ、
ダイエットっていうのは痩せた後その状態を維持するためにダイエット
してるときと同じような生活を強いられるわけで、それに耐えるのに最も有効
な方法は、ダイエットしているときの生活が苦でなくなることだ。不健康や
無理なダイエットが最終的に失敗に終わるのはまさにこのためなのであり、
489はまっすぐその道へと進んでいる。

一時的には痩せるだろう。だが、長続きはしない。生活の改善はダイエット
においては必須であるため、一時的に痩せたあとリバウンドしないために、
結局生活の改善を強いられるし、それができなきゃリバウンドあるのみでしょう。

効率のよいダイエットを、って言ってるけど、ダイエットは苦しいほど
失敗率が高いと思われ

495 ：ツール・ド・名無しさん：03/06/11 15:58

すいません、急激に痩せて長続きしてるんですけど・・・
同じつらさでも精神力の弱いやつは苦しい・・・って思うんじゃない？

だいたいデブは精神力が弱い。

496 ：ツール・ド・名無しさん：03/06/11 16:00

結果を出したやつが正義。

497 ：キョーフのモツ鍋：03/06/11 16:00

痩せている椰子で喫煙者は肺気腫になり易い。(比較の問題だが)
肺気腫
具体的には肺胞の機能が低下しちゃって呼吸が苦しくなる病気。
治療法はありません(重要)。進行を止めることはできるけどな。
肺気腫になったら自転車海苔どころか日常生活でも
ゼーゼー必死に呼吸しなきゃならない。
その結果痩せ細るけれど、胸郭は前後に激しく長くなり
（本人には悪いが）醜い姿となる。
喫煙者が全員なるわけではないが、そういう病気がある
という事を知った上で喫煙するかどうかは決めてほしいものだ。
長生きしたいかどうかはともかく、ああいう姿になることは
生きたいように生きた結果、と突き放すのも少し残酷に思える。
関係ないので下げ

498 ：ツール・ド・名無しさん：03/06/11 16:01

まあ、だからデブになったんだろうし＞精神力が弱い

499 ：ツール・ド・名無しさん：03/06/11 16:03

http://www.musashino-m.co.jp/gaikoku/g-sub1.html

500 ：蔵臼 ◆rpAHOU5ms. ：03/06/11 16:39

長続きするかどうかは
行ってる事をいかに楽しむかにかかってる
いくら精神力が強くてもいやな事を長期にわたって
行う事は良くない事だと思う。

501 ：ツール・ド・名無しさん：03/06/11 16:42

結局人間は環境に支配される生き物だよ。

環境に甘えてる事実に気付くまではな。

502 ：ツール・ド・名無しさん：03/06/11 16:51

食べるの苦手で意志が弱いから痩せてる香具師もいるだろうな。

503 ：ツール・ド・名無しさん：03/06/11 17:32

精神論はいらない

504 ：ツール・ド・名無しさん：03/06/11 18:52

美ヶ原に向けて、ダイエット始めてはや２週間。
なかなか体重が減らない。
このままでは、山は登れない。
あせる。
あと３キロ。
ぜえぜえ。

505 ：ツール・ド・名無しさん：03/06/11 19:00

運動だけでやせられるのは２０代前半までだろうなー。
それ以降になると、運動する時間的余裕も無くなるし。

運動が要らないわけじゃなくて、運動は必須だけど、
やっぱ、食事制限は避けて通れないよ。
ある程度やせてからは、運動だけ続けてれば、
体重の維持はできるしね。

１年くらい、節制した食生活続ける根気必要でしょ。
急激に食事を減らした場合も、
それが長続きするなら成功するんじゃないかな。
１ヶ月くらいしか持たないようだと、リバウンドするでしょ。

506 ：ツール・ド・名無しさん：03/06/11 19:03

逆に俺は食事制限一切しなかった
むしろ運動する分食べてた
運動だけでやせることもできるよん

507 ：ツール・ド・名無しさん：03/06/11 19:07

食事制限の有無は普段から食べる量の個人差が大きいと思われ。
デブだから大食いとは限らない。

508 ：ツール・ド・名無しさん：03/06/11 19:52

デブがすべて意志が弱いとは限らないと思うぞ。

漏れは、高校生のころは太らない体質だと思っていた。
でも、その後運動しなくなったころから徐々に太り始めて
当時よりも20kgも太ってしまった。

運動していたから、食べても食べても消費していただけで
太らない体質じゃなかった。

20kg太るまでには、１2年ほどかかってはいるが．．．
仕事が忙しいときに、食べたり食べなかったりを繰り返すうちに
やせてはリバウンド、またやせてはリバウンドを繰り返し
現在の状態になった。

今はやせようと努力をしているが．．．

509 ：ツール・ド・名無しさん：03/06/11 20:05

俺はマリファナを10年近く愛用してたから、飯が旨くて太った。
今はやめたけど、体重は変わらない・・

510 ：ツール・ド・名無しさん：03/06/11 20:28

>>509
そんな人も多いよ、ガンバ！

511 ：デブ２号 ◆Fh9aMsOAes ：03/06/11 20:37

デブ男様、今日もよろしくお願いします。

80.8→80.4kg

朝　ヨーグルト、ブルーベリー
昼　おにぎり二個
夕　豚冷しゃぶサラダ、冷奴、大根汁

自転車30分

今日は自転車は軽く流す程度。
体重、体脂肪とも大して変化無し。

512 ：ツール・ド・名無しさん：03/06/11 20:37

マリファナみたいな名前のビールだか発泡酒があったよな～w

ヴァーム初めて飲んでみました。とりあえずお手軽な缶のやつ。
飲んだ感想・・・マズッ！なんか独特の味とノドゴシだ・・・とりあえず効果がでるまでストレッチ
飲んで１０分後・・・変な汗が出始める。かぜ薬の発汗作用みたいな感じ
飲んで２０分後・・・腹下す。体に合わんのかぁ・・・
飲んで３０分後・・・出すもの出し切って、気を取り直して走り出す

その後、２時間ちょっとかけて５０キロほど走ったけど、いつもより楽みたいな感じもなかった
変な汗が出たのも最初だけで、走り出したらそんな感じにもならなかったし
体質に合わないのかも・・・まだ５本あるんだけど、どうしよう・・・飲み続ければ変化がでるかな

513 ：ツール・ド・名無しさん：03/06/11 20:40

粉意外は効果ないぞ

514 ：ツール・ド・名無しさん：03/06/11 20:40

みんなチャリ何乗ってるの?
オレはBD-1（小口径フォールディング）と普段の足、トレーニング用の
GIANT Xtc840（マウンテン）＋スリックタイヤ

515 ：ツール・ド・名無しさん：03/06/11 20:41

ヴァームって何？
プロテインのような物？

516 ：ツール・ド・名無しさん：03/06/11 20:42

えー、そーなの？
効果ないのにこんなまずいもの飲めないなぁ
誰かにジュースと偽って飲ませちゃおうかな

517 ：ツール・ド・名無しさん：03/06/11 20:44

心拍計を買って、目標心拍数の６５％から７５％で
日に１時間程走ればいいだけ。

518 ：ツール・ド・名無しさん：03/06/11 20:45

運動前の網野さん。

519 ：ツール・ド・名無しさん：03/06/11 20:45

>>515
アミノ酸vaam

520 ：ツール・ド・名無しさん：03/06/11 20:46

>>514
お金持ちだね。

おれは3台持ってるけど全部安物。

最近ダホンも欲しい。
あれ折り畳みなのに、105kgまで対応してるらしいよ。

521 ：５１７：03/06/11 20:47

花粉症で外出を控えた為２キロ太ったが、
２日で１キロ痩せたよ。

522 ：ツール・ド・名無しさん：03/06/11 20:48

>>521
水分補給しろ

523 ：５１７：03/06/11 20:51

水分が出たわけじゃないって、、、
きっちり翌日もキープしてます。

524 ：ツール・ド・名無しさん：03/06/11 20:53

>>523
水分でも何日かかかるよ

525 ：ツール・ド・名無しさん：03/06/11 20:54

花粉症で水分出しまくってるみたいにみえるのに・・・太るのね

526 ：５１７：03/06/11 20:57

１キロ痩せたのが２週間前、今は２キロ痩せたよ。

527 ：ツール・ド・名無しさん：03/06/11 20:58

>>526
クドイ。
分かったからサヨナラ。

528 ：ツール・ド・名無しさん：03/06/11 20:58

そんなに早く減量って、体に負担かかるぞ

529 ：：↑　と、朝鮮人が語っておりますｗ：03/06/11 21:00

530 ：５１７：03/06/11 21:01

一週間に０．５～１キロなら筋肉は落ちないそうです。
因みにプロテインも飲んでますので。

531 ：ツール・ド・名無しさん：03/06/11 21:03

>>529
氏ね

>>530
負担は筋肉ではなく、内臓のことだ

532 ：ツール・ド・名無しさん：03/06/11 21:03

痩せようとしてるデブがプロテインとか飲む必要あるの?
CMでブー見すぎじゃないの?
食事は普通に一人分食ってれば問題ないんじゃない?
ヴァ－ムだなんだっていちいちさわぐなや、デブ。

533 ：５１７：03/06/11 21:06

筋トレ一年程続けているので、代謝が良いせい
もあると思いますが。

534 ：ツール・ド・名無しさん：03/06/11 21:08

>>533
あ、それなら納得かな。

535 ：５１７：03/06/11 21:10

脂肪は落としたいが、筋肉は落としたくないのでプロテイン補給。
162cm：58ｋｇ。デブじゃない。

536 ：ツール・ド・名無しさん：03/06/11 21:13

デブじゃないけど、背低いっすね

537 ：ツール・ド・名無しさん：03/06/11 21:14

デブじゃなくてチビ
背を伸ばす方法誰か教えてやれや

538 ：ツール・ド・名無しさん：03/06/11 21:17

大丈夫、今はいいシークレットシューズあるからごまかしやすいし

539 ：　：03/06/11 21:37

中途採用の人間にとっても同じでないことを祈るよ。

540 ：無行鉄ヲ ◆g6J1qUR0XI ：03/06/11 21:47

ヤバい食い過ぎた
幕の内弁当とかは危険な予感

541 ：ツール・ド・名無しさん：03/06/11 21:55

デブでもチビでもハゲでも尊敬できる人は多い。
でもデブは生活習慣病で体と財布が苦しくなる恐れがあるばかりか
医療費まで食いつぶしてしまう。
ダイエット法で議論するのは構わないが
単に自分の考えを押しつけようとするﾔｼはスレの邪魔者。
このスレの勝者はダイエットに成功しリバウンドしなかった者だが
今回失敗してもいずれ成功するかもしれない。
そもそもリバウンドどころか
まだダイエット自体始まったばかりだ。

542 ：ツール・ド・名無しさん：03/06/11 21:59

つーか>>1のサイト見ると大半がいいペースで落とせてるんで
言う事ねーわ

543 ：ツール・ド・名無しさん：03/06/11 22:03

>>542
まだ始まったばかりだしな。
しかし食事内容晒してる一部の奴は明らかに食わな過ぎってのがいる。
大雑把に食わないで痩せるってのは本当にお奨めできないんだがなぁ。

544 ：ツール・ド・名無しさん：03/06/11 22:10

焼酎はカロリー高いですか？
何も食わずに焼酎だけ飲んでますが。
朝昼は結構食べます。

545 ：ツール・ド・名無しさん：03/06/11 22:11

からだによくない
ちょっとはつまみもくえ

546 ：ツール・ド・名無しさん：03/06/11 22:11

いちねんかけてでぶったなら
いちねんかけてげんりょうしろ、でぶ

547 ：ツール・ド・名無しさん：03/06/11 22:12

ではつまみに塩を舐めます。

548 ：ツール・ド・名無しさん：03/06/11 22:14

みそにしろ、でぶ

549 ：ツール・ド・名無しさん：03/06/11 22:14

>>544
朝食をサプリメントにしてみ？

550 ：ツール・ド・名無しさん：03/06/11 22:16

妖怪らしく油を舐めろ

551 ：ツール・ド・名無しさん：03/06/11 22:18

今帰宅。
これからどういう順序でやればいい？

・自転車夜なので60分まったりコース
・メシ　パスタ＋サラダ
・腹筋20×3セット
・VAAM

552 ：ツール・ド・名無しさん：03/06/11 22:20

・VAAM
↓
・自転車
↓
・腹筋
↓
・メシ

でいいか？しかしこれだと寝るのが遅くなるのです

553 ：ツール・ド・名無しさん：03/06/11 22:20

おれなら
ＶＡＡＭ→まったりコース→腹筋→メシ

554 ：ツール・ド・名無しさん：03/06/11 22:21

>>551
飯→ＶＡＡＭ→走行→筋トレ

555 ：ツール・ド・名無しさん：03/06/11 22:26

>>553
やっぱりそうか！それでキマリ。
>>554
VAAMは空腹時に飲まないとダメぽいのです

556 ：ツール・ド・名無しさん：03/06/11 22:27

飯→ジロ→寝る

557 ：ツール・ド・名無しさん：03/06/11 22:28

今日は朝にケーキパンと
ベーグル一つ、後は黒酢ドリンクで済ませ、
昼はおにぎり３つとツナコーンサラダ、ドレッシングはノンオイル青しそ、
後ヨーグルトとビッグカット。
食い終わったら夕方まで体がだるかった、
原因がビッグカットのせいだとわかり禿鬱。
晩はサラダと茶碗半分の飯とノンアルコールで軽く済ませる。
これでもかなり摂生してる積もりだが、どうです？

558 ：ツール・ド・名無しさん：03/06/11 22:33

>>557
ケーキパンてなに？

559 ：ツール・ド・名無しさん：03/06/11 22:34

おいおい　ここは自転車板だから
食事制限より自転車漕いで漕ぎまくって痩せろ　デブども

560 ：ツール・ド・名無しさん：03/06/11 22:34

菓子パンじゃねーの？

561 ：某スレ266 ◆f4dIig8hJ6 ：03/06/11 22:34

　今日から、筋トレを１０回から１５回に増やしてみました。
夜練は、小雨がぱらついているので、パス。無理して走って、
落車してもつまらないですしね。

　梅雨の時期は、あまり走れなさそうなので、体重維持を念頭に
励みます。

562 ：ツール・ド・名無しさん：03/06/11 22:37

頼むからキングサイズのジャージ着てロードとか乗らねぇでくれよな。

563 ：ツール・ド・名無しさん：03/06/11 22:38

夜だと空見えなくて雨降るかどうか予測できないし。

564 ：目標55kg ◆XQNdYoE3io ：03/06/11 22:43

今日は入梅したのに晴れてたので自転車で通勤！
でも帰宅したときなんか疲れが･･･なんかズボンがきつくなっていくような；
自分の場合便秘を治さないと明日が無い（ｗ
今日は帰宅食事後に二時間くらい自転車二台を清掃してました
蒸し暑いので結構いい汗かきました。これも自転車で痩せる？のになるのかな？
でも明日からまた雨ですねぇ。落とさずとも最低でも維持できれば御の字！

565 ：ツール・ド・名無しさん：03/06/11 22:44

おお維持だお前ら宅配ピザ頼め～

566 ：ツール・ド・名無しさん：03/06/11 22:46

たくはいぴざたのめるなんてかねもちだな

567 ：ツール・ド・名無しさん：03/06/11 22:53

いやもちろん翌日以降も冷えたピザ食い続けるけど。

568 ：ツール・ド・名無しさん：03/06/11 22:57

おれはまいばんれいとうぴざだよ
そうやってこぜにをためて
ぱーつにどかーんとつぎこむんだ

569 ：ツール・ド・名無しさん：03/06/11 23:00

558
デニッシュの事じゃない？
砂糖とフルーツがかかったパンの事だよたぶん。

570 ：ツール・ド・名無しさん：03/06/11 23:01

VAAM投入後30分経過！
いってきまつ！！

571 ：hamp ◆LBvW5ln88U ：03/06/11 23:03

☆本日の体重（職場で測定）
73.2キロ。

デブ男氏、ヨロシクです。

572 ：143 ◆MUYC9RClrE ：03/06/11 23:08

本日の体重
50.0Kg

年内いっぱい使って５キロ落とす勢いで。

デブ男さま、やる気をどうもありがとうゴザイマス。

573 ： ◆CHPlutoII. ：03/06/11 23:24

本日の体重
◆CHPlutoII.　68kg
◆AchaSqCNZI　53kg

うむむ、漏れ過去最高体重更新・・・やばいよー（泣

デブ男氏、よろしくお願いします。

574 ：ツール・ド・名無しさん：03/06/11 23:27

ﾉｰｳ！ﾓｯﾄﾀﾞﾀﾞｺﾈﾃ
ｺﾉｽﾚﾉｱｼｦﾋｯﾊﾟﾙﾖﾃｲﾀﾞﾀﾉﾆ！

575 ：某スレ266 ◆f4dIig8hJ6 ：03/06/11 23:50

　レーパンで↓のものが欲しいのですが、東京都内で、3Lの
在庫がありそうなお店を教えて下さい。
http://www.cb-asahi.co.jp/image/kokunai/03s-pi/155.html

　今のサドルが合わないのは、レーパンを履いていないからなのか
確かめたいのです。

576 ：ねりわさび ◆KG381inB5I ：03/06/11 23:52

>>575
インナーパンツって糞の役にも立たないって評判が多いし実際漏れもそうでした。
パッドが薄すぎるんですよね。
普通のレーパンをインナーパンツ代わりにした方が良いですよ。

577 ：ツール・ド・名無しさん：03/06/11 23:56

おい、これ見ろＹＯ！
脂肪1kgを燃焼させる運動量

【運動とフィットネス機器】

情報提供 : オムロン

各運動による消費エネルギーは、次のような計算式で求められます。

「エネルギー消費量（kcal / kg / 分）× 体重 × 分 × 年齢補正係数」

その人の基礎体力・運動頻度・食生活などで、消費カロリーに差はありますが、この式を目安として考えると、脂肪1kgを燃焼させるために必要な運動量は、下記の表になります。

http://www.kenko.com/contents/cnt_100443.html

578 ：ねりわさび ◆KG381inB5I ：03/06/11 23:58

やっぱり水泳って効率良いんですな、USポスタルも水泳だと簡単に
体脂肪率が落ちるって言ってたし。

579 ：ツール・ド・名無しさん：03/06/12 00:01

正直、最近自転車買って、もう151キロ走った。
体力は確実についた。
登りなんて初めの頃からは考えられないほど強くなった。

が・・体重は増えた・・
正直、飯が前より旨くなった。
もうだめぽ・・

580 ：ツール・ド・名無しさん：03/06/12 00:03

チャリではなんともないのに、マラソンするとすぐ貧血起こす。

581 ：無行鉄ヲ ◆g6J1qUR0XI ：03/06/12 00:03

>>579

そうなのだ、、
運動した後に食べる飯は美味でしょうがない笑

時折無性にフライドポテトみたいなクドイ油物欲しくなるねえ
最近そういうの抜いているからさ

582 ：某スレ266 ◆f4dIig8hJ6 ：03/06/12 00:03

>>576
　やっぱレーパンの方がいいですよね。でも予算的に厳しい。
都内で、大きいサイズのものまで在庫があるのって、どこら辺
でしょうか？

　金曜日に荒川CRデビューの予定なので、明日買いに行こうと
思っています。

583 ：579：03/06/12 00:20

>>581
わかってくれます？

運動してる途中に、メチャ旨のラーメン屋があるんですよ。
チャーシューメンをネギとモヤシを大盛りにしてもらって食べると、この世の幸せを感じます。
かなりコッテリしたラーメンなんで、体に悪いとは思いつつ・・

しかし旨い物ほど体に悪くてカロリー高いのは、神のイタズラ？

584 ：ツール・ド・名無しさん：03/06/12 01:01

日月火水と飲み会続きで4kg増量。

でも飲み会の場では好きなように飲み食いすると決めてるので別に構わない。
「俺ダイエット中なんで～」とか言って寒い空気流すよりは
楽しくみんなと一緒に呑んで騒いだ方が遙かにマシ。

585 ：ツール・ド・名無しさん：03/06/12 01:04

飲みすぎだよ、アブサンじゃあるまいし

586 ：ツール・ド・名無しさん：03/06/12 01:05

>>584
それは言えるね。
良い心がけで好感持てる。
ダイエットなんて見えない所で努力したら良いんだよ。

雰囲気読めないダイエット厨房と一緒に飲み食いしても楽しくないもん。
自分の彼女でさえ、一緒に飯食ってる時「ダイエット中だからサラダだけ」とか言われたらムカッとするもんなぁ。

587 ：ツール・ド・名無しさん：03/06/12 01:06

>>582
上野のOD-BOXは在庫たっぷりだが特大サイズがどうかはわからん。
しかしどこの店に行っても余ってるのはXLとかだからあるんじゃないか？

あと安物買いの銭失いって言葉を良く考えた方がいい。

588 ：ツール・ド・名無しさん：03/06/12 01:12

>>584
アル中にならない程度にほどほどにな
アル中はな、笑っちゃいけないけど、本当に手がプルプル震えてたりするから
かなりおかしい。コップ持ってても書類持っててもプルプルしっぱなし。
でも、酒飲むとその震えがピタッと止まるからとっても不思議だ。

589 ：デブ男 ◆DEBUB0UT8E ：03/06/12 01:19

ここまで更新http://bicycle2ch.hp.infoseek.co.jp/

新たに参加してくれた方ありがとうございます。
一緒に頑張りましょう。
あと、できれば日付併記を再度お願いします。毎日報告してくれる
方は想像つくんですが、日にちが空くと、朝の時間帯の書き込みの場合
前日の数字なのか当日の数字なのか迷ったりします。

女性が増えたので、女性の部の拡大グラフもつくりました。全体的にリニュー
アルして、参考になるリンク集なんかも作ったりしようと思ってるんですが、
なかなか時間とれてません、アイデアも募集です。

あと、報告時＞デブ男"様"とか言うのはカンベンしてください（汗
自分の意識の為に勝手にやってる事なんで、自分からみればみなさんが協力
者で、むしろ付き合ってくれてこっちが感謝しています。

590 ：デブ男 ◆DEBUB0UT8E ：03/06/12 01:23

追記
さらなる意識向上の為数日アクセスログとってみたんですが、
現在重複除くユニークアクセスで 70～100/日程で推移しています。
あなたの体重は参加者を除いても5～80人にチェックされてます！
気合いれましょう！

591 ：ツール・ド・名無しさん：03/06/12 01:30

>>586
はげどお
ピザ屋でピザの上に紙ナプキン載せて
油を吸わせてから食う女とか。そもそもピザ屋に入るな。

592 ：まろやか軍曹 ◆gx4yPVAf7c ：03/06/12 01:37

>>583殿
＞コッテリしたラーメンなんで、体に悪いとは思いつつ
ラーメンは体にイイので心配はいりません。
だって、　美　味　し　い　か　ら　！
オイシイものは体にイイんだ！そうだそうに決まってるウフフ ←虚ろな目で

家の近くに、九一麺とかいう博多長浜系ラーメンが来てるんですよ。
なんか、２ヶ月ごとにあちこちの都市をまわってるんだとか。キャラバン隊みたいな。
ここのラーメンがどえりゃー好みで。もーいかんガマンできんにー
昼間っから生ニンニク絞りまくり！白ゴマ入れまくり！替え玉カタめんでヨロシク！
ああんもぉデブでもいいやー

593 ：加州海豚 ◆55WBdRyIEQ ：03/06/12 02:00

6/10　111.8kg
6/11　111.2kg

明日は会社の健康診断。前日は21時以降飲食禁止とのお達し。
なんとかそれまでにあがれるようがんばって仕事したけど．．．無理でした。
腹減ったー。寝られねー。17時にアンパンと牛乳は食ってるんだけどさ。

>397
そば好きです。いくらでも食えます＜ダメじゃん

594 ：ツール・ド・名無しさん：03/06/12 02:01

>>593
蕎麦ならまだいいんじゃないですか？

ＧＬ値だかなんだか低いし

595 ：走るトンカツ♂171cm ◆P8GNHMCwnI ：03/06/12 02:28

雨の中走ると整備がめんどくさいです・・・

本日の報告
走行距離約35km、平均速度24km、走行時間約80分
体脂肪40%

6/10　85kg
6/11　84.7kg

ちと増えました
がんばろうっと

596 ：ツール・ド・名無しさん：03/06/12 02:40

>>594
GLじゃなくてGIな

597 ：ツール・ド・名無しさん：03/06/12 03:20

GI値が低いからって食い過ぎたら意味ない。
普通の人が健康体を維持するのに「腹八分」と言うけれど、
デブの場合は「腹五分」くらいの気持ちで臨まないと、
きっちり痩せていかないよ。
いきなりだときついから、まずは「腹八分」を実践するのがいいけど。
今まで満腹を快感って感じてた人にはそれすら酷なんだけどね。

ところで、一般的にデブって言われるのは一体どれくらいの体重なんだろうか。
男子で身長170cmの場合、80kg以上かな。
女子だと60kg以上って聞いた事はあるけど。
あくまで、一般論ね。

598 ：ツール・ド・名無しさん：03/06/12 03:22

しかし、体力の付き方が想像以上だよ。

あれだけ鬱だった上り坂で息はゼイゼイ、汗ダラダラ、しかも途中で休憩して登り切ったら自転車降りたとたんヘナッとなってた。
それが今ではニコニコ楽しみながら速度18kmで登ってる。
ほとんど息も乱れない。

たった2週間ほどでコレだから来年の冬のスノボが楽しみ。

今日は走行中にヘキサゴンレンチやドライバーでポジション調整しながら走った。
シートを微妙に少しだけ下向きにしたら金玉の裏スジが痛くなくなった。

なんだか楽しくなってきたよ、

599 ：某スレ266 ◆f4dIig8hJ6 ：03/06/12 07:29

6/12 118.2kg
　朝起きたら、やはり雨。これからこんな日が続くのかなぁ。
筋トレとストレッチに精を出そう。

>>587
　まさにその通りですよね。上野のOD BOX見に行って、もし無ければ
あさひの通販で買います。真珠泉のがいいんですか？
　ヤフオクでFOXのレーパン出ていたけれど、あれもかっちょええな。

600 ：ツール・ド・名無しさん：03/06/12 07:44

女性は、生理の日とか大変やねー

601 ：(`･ω･´)ｼｬｷｰﾝ ◆7HEUrQGZb2 ：03/06/12 09:08

>>589
お疲れ＆有難と♪ http://bicycle2ch.hp.infoseek.co.jp/
6/10 72.1kg
6/11 72.6kg
6/12 73.0kg

602 ：ツール・ド・名無しさん：03/06/12 09:24

本来、カロリーや脂肪は望んでも得られない環境が何百万年も続いていたから、
「高カロリー、高脂肪＝ウマイ」と刷り込みされていると思われ。
ケーキなんてカロリーと脂肪にすぐれた、ある意味夢の食い物。
高蛋白のステーキ完食してデザートはケーキ、これ最強。
そんな物が、こうも簡単に入手できる様になるとは、神の設計図も読みきれなかったのね。
この環境に対応して進化するには、自転車にまたがって産まれて来るしかねーな。

603 ：目標55kg ◆XQNdYoE3io ：03/06/12 09:32

>デブ男さん
更新ありがとうございます。

6/12 : 62.2kg/13.5%

6/11実績 : MTB=通勤=10km、軽く筋トレ、柔軟、自転車掃除ｗ
見事に三日連続同じ体重を記録しております。
三食ちゃんと食べてて日曜日の下痢依頼排便がないので実質減ってるのかな？；
自分はまずこの便秘の解消が先決だぁ･･･。本格的に梅雨入りしたみたいっすね
うーん週末だけ晴れてくれぇ～

604 ：ツール・ド・名無しさん：03/06/12 09:46

>>603
そんなもんだって。

考えてもみ？
一日に50グラム、二日で100グラムしか痩せなくとも、一月でどれだけ痩せられるかってさ。

605 ：でぷぅ ◆4QSrkTS6gk ：03/06/12 09:57

本日の報告です（朝イチ測定なんで）。今日もよろしくお願いします。

6/12 95.0Kg 変動なし。

昨日は夜の雨にて走行断念。小雨とはいえ手入れを考えると・・・
ストレッチやってゲーム（マーシャルビートってやつ）ちょこっとやって、少しでも
体を動かしておきました。

あ、自転車ですがブリジストンアンカーＲＡＬ、おそらく2年前のフレームかと。
ショップオリジナルのセットのようで、SORAコンポ、BSのホイール（型番わすれ）、
タイヤはIRCペーパーライトアクア２３Cがついてました。通勤用のつもりで購入
したのでタイヤは２５Cに換装（なぜかミシュラン）。

漏れみたいのがロードに乗ってると熊の曲芸と言われます。

606 ：でぷぅ ◆4QSrkTS6gk ：03/06/12 10:09

連カキ失礼。

もう更新されててびっくり！　ありがとうございます＞デブ男さん

まずは通勤で使えるレベルまで走りこまないと・・・千葉→都内28Km
でまともな時間でつけるように。

がんばる。

607 ：無行鉄ヲ ◆g6J1qUR0XI ：03/06/12 11:14

しかし去年の今頃は60キロくらいだった
就職活動しなきゃいけなくなったのと、
タバコやめたのが原因か70キロ以上までみるみるうちに太った

自転車乗り始めたころは食べ歩きの足として使ってた。

主にラーメン名店巡りの足として使ってたんだよな藁
最初のころは自転車も乗りなれていなかったせいか、
8キロくらい走ってぜえぜえ。
大盛りラーメン食べて運動した気分になって終了ｗ

今じゃ40キロとか50キロ走って食事も減らしたけどね。

ちなみにうちはjamisのeurekaにスリック履かせてます
少々マイナーですな

608 ：↑：03/06/12 14:17

オィ、イイのに乗ってるな
つか、このスレのヤシは何故か安物が少ないから寂しいぞ

俺の？メーカー言っても誰も知らないだろう・・
同じ車体でステッカー違いが多いしな・・

609 ：(=ﾟωﾟ)ﾉぃょぅ ◆WnNU8ckkqU ：03/06/12 15:01

今日もよろしくです。＞デブ男氏

6/12　81.4キロ

昨夜はお客様からのお誘いで呑んじゃいますた。(´･_･｀)

610 ：ひでぶ ◆W6nVWOeg9s ：03/06/12 15:05

今朝の私。63.8㌔　かわらず。
雨のばーか。

＞608
私の自転車は安物、サビサビ。サドル破れ。８年物です。
鍵かけなくても誰も持って行かないさ。
でも愛着はあるので大切。

611 ：(`･ω･´)ｼｬｷｰﾝ ◆7HEUrQGZb2 ：03/06/12 15:19

>>608
自転車は乗ってるだけで楽しいので自分が気にしなければ関係ないよ!!
自分の自転車も体力アップ＆体重の減量に一役買ってます♪

612 ：でぶ吉 ◆6I6uDNnZ52 ：03/06/12 16:20

この1週間土日なしの超修羅場でした。夜食食わなきゃ痩せたんだろうけど、
食わなかったら死んだかも。家に帰るのもままならなかったので、

6/8　98.5kg

てのが最後に計った数字かな。ｶﾅｰﾘ間があきましたが、更新お願いします。
今日の計測で増えてませんように。。。ﾅﾑ(´人｀)ﾅﾑ

613 ： ◆CHPlutoII. ：03/06/12 16:54

突然2kgも太ってｶﾞｸｶﾞｸﾌﾞﾙﾌﾞﾙなので、何とか今日はサイクリングに行きたい
ところ。雨っぽかったけど上がったみたいだし、でも路面乾いてないし、
天気の行方が気になりますな。

一日で減らそうとは思わないけど、一日で2kgも増えてしまったのはショック。
雨の中自転車で走って交通事故にあったばかり（軽傷でした）の身としては
今日行くべきか行かざるべきか、揺れる気持ちでつ。

自転車板は勉強になりますな。ケイデンスが大事だということを最近知った。
今日は（行けたら）120rpm以上終始回せるようにしよう。

My自転車の話がでてますが、◆AchaSqCNZIの自転車は漏れの母親から譲り受け
たママチャリでつ。ギアが３段あるだけマシっつーもんですが、さすがに毎回
それでサイクリングは可哀想なので、買ってあげられればいいんだけども。

＃そのママチャリにサイクルコンピュータ付けてますがｗ、走った距離とかが
＃わかるのが嬉しいと喜んでくれてます。

614 ：ツール・ド・名無しさん：03/06/12 17:11

サイクリング用だと、トバさず、登らずでも５、６段は欲しいな。
ツーリング用ロード２７段とかあると行けんとこ無いぞ。
で、ＡＤＳＬ導入初書き込みがデヴスレか、俺．．．．．．．．。

615 ：６０㎏になりたい ◆YoUINBK4Bw ：03/06/12 18:05

俺も参加さして下さい

性別・男２８歳
身長・１６５センチ
体重・７９キロ

自転車購入スレにも書いたんですけど、
ダイエットにもっとも適した自転車はなんですか？
新しく買おうと思ってるんですけど、フラットにしようかドロップにしようか
スリックＭＴＢにしようか悩んでます。
マルチごめんなさい。
それでは皆さんよろしくお願いします！

616 ：ツール・ド・名無しさん：03/06/12 18:26

ダイエット以外に自転車で何をしたいかで変わるので、それも書いてもらわないと薦めようがないっすな。

617 ：６０㎏になりたい ◆YoUINBK4Bw ：03/06/12 18:34

>>616
ダイエット以外では中距離～長距離のツーリングがしたいです。
お願いします

618 ：hamp ◆LBvW5ln88U ：03/06/12 18:39

>>60㎏になりたい氏
となると、中長距離のツーリングとなると、やっぱりロード系統かな？
ロードバイク、クロスバイクを私としてはお勧めします。

619 ：ツール・ド・名無しさん：03/06/12 18:45

ダイエットなら、要は息が上がらない程度にだらだら
長く走ればいいだけだから、別にどの種類でもできる。
但し、本当にゆっくり走る必要があるので、高い自転車
に乗りつつ、ママチャリにすら抜かれるのがちとあれだ。
ＭＴＢは長距離には向かないけど、できないわけではない
ので、好みでえらべばいいんじゃない？

620 ：６０㎏になりたい ◆YoUINBK4Bw ：03/06/12 18:46

＞hampさん
レスサンクスです！
やっぱロード系ですかー。そうします！
車種はボーナス出るまでにゆっくり考えることにします。

621 ：ツール・ド・名無しさん：03/06/12 18:50

＞６２０
心拍計も買うべし。

622 ：６０㎏になりたい ◆YoUINBK4Bw ：03/06/12 18:53

>>619
レスありがとうです。
ダイエット目的なら、ゆっくり長く走ればいいんですね
マジで頑張ります！
車種は（あまり高くない程度で）考えます。

書きすぎなのでこの辺で･･･

623 ：ツール・ド・名無しさん：03/06/12 18:54

１０００メートル級の峠を超えるのに食べたり飲んだりするのには何がいい?
チョコレート？バナナ?スポーツドリンク?甘い飲み物?
ってスレ違いか・・・。

624 ：hamp ◆LBvW5ln88U ：03/06/12 18:55

>>６０㎏になりたい氏
ロードにするのならば、例え安物でも、621氏が仰っているように心拍計もあった方が目安がはっきりと分かっていいですよ。
さらにサイクルメーターもあると、走っている最中の励みになります。

625 ：６２１：03/06/12 19:00

因みに私はポラールの心拍計付けて、最高心拍数の
６５～７５％で1時間１５分程ＭＴＢで走ってます。
抜かれまくりだけどね。

626 ：ツール・ド・名無しさん：03/06/12 19:37

なんか探偵ファイルでもダイエットやってるな
すっげー無茶なことしてるのが２人いるけど

627 ：ツール・ド・名無しさん：03/06/12 20:02

>>623
俺だったらチョコ＆バナナも持って行く。
あとはビスケット。
飲み物は、結局水が最強だと思う。

628 ：ツール・ド・名無しさん：03/06/12 20:03

通勤だと高価で軽量な自転車ほど楽に会社に着いてしまうね。

629 ：ツール・ド・名無しさん：03/06/12 20:09

>>627
チョコレートはドロドロになるだろ
馬鹿な奴だな

630 ：ツール・ド・名無しさん：03/06/12 20:11

ラクーンじゃだめ？

631 ：ツール・ド・名無しさん：03/06/12 20:14

ゆうさんそうんどうできるからおけだ

632 ：ツール・ド・名無しさん：03/06/12 20:32

有酸素運動できるカラオケだ。

633 ：hamp ◆LBvW5ln88U ：03/06/12 20:34

>>628
確かに、ロードだと走りが軽い分、楽だね。
だからこそ俺は職場までのタイムトライアルに命かけている。
というか、高規格国道を、全行程の7割ぐらい走っているので、文字通りに命がけなのだが（Ｗ

634 ：ツール・ド・名無しさん：03/06/12 20:43

>>629
この時期はＭ＆Ｍに決まってるだろ、知らんのかＭ＆Ｍ？
ラクーンより、実はロードの方が坂登れるぞ。
でも、重い荷物運ぶときの漕ぎ出しはアシスト最強。
タワーＰＣさえ楽々運搬。

635 ：ツール・ド・名無しさん：03/06/12 20:54

雑誌ファンライドで０３．３月号で自転車通勤でダイエット当特集してるぞ。
ポイントは
最低でも３０分
ぺだりんぐは高回転で
できれば毎日乗る
ダイエットならMTB
週末だけではやせない
心拍管理で効率を上げる
通勤ライドのポジションを注意

636 ：ツール・ド・名無しさん：03/06/12 21:01

筋力トレも、ダイエットのＬＳＤトレーニングも
週３回が基本だね。

637 ：ツール・ド・名無しさん：03/06/12 21:20

ＬＳＤトレーニングとある程度の食事制限
を続ければ、効果の個人差はあっても確実に
痩せられる。確実に結果が出るのが分かって
いるので後は実行あるのみ。

638 ：hamp ◆LBvW5ln88U ：03/06/12 21:37

☆本日、6月12日の体重（自宅で測定）
83.2キロ。

デブ男氏、よろしくです。

639 ：ツール・ド・名無しさん：03/06/12 21:47

畜産養殖で使われる薬品の健康被害が危惧されるが
それらによって成り立つ現在の飽食なのだなあ。
牛を初めて見たときはデカくてビビったが、それなりに賢い動物だと聞く。
店頭に並んでる肉、特にビーフジャーキーなんか生命の尊厳のカケラもないね。
単なる食いものとして扱われている。
一緒に仲良く生きていけるかもしれないのに。
畜産農家が知恵を絞って短期間で病的に太らせた生き物を食って太った我々が
必死で痩せようとしている。

640 ：某スレ266 ◆f4dIig8hJ6 ：03/06/12 21:50

　真珠泉のレーパン＠3Lを買ってきました。上野のODBOXに
在庫があったので、試着して買っちゃいました。

　あしたは、雨は降らなさそうなので、荒川CR逝ってきます。

641 ：hamp ◆LBvW5ln88U ：03/06/12 22:04

>>某スレ266氏
荒川CRは良いところですよね～。
私も、平日を主として、笹目橋～秋ヶ瀬橋間か、羽根倉橋よりも上流部をときどき走っています。

明日はとりあえず、通勤で、並行して走っている新大宮バイバスを板橋方面へ向けて突き進みます・・・。

642 ：某スレ266 ◆f4dIig8hJ6 ：03/06/12 22:18

>>hamp氏
　明日の天気が気になって眠れない。（爆）遠足前の子供
のようでつ。

　レーパン買ったら、今度はジャージも欲しくなった。ODBOX
では、オークリーの大きめのを勧められたけれど、いっそ２ch
ジャージ作ろうかな。3Lまであるらしいし。

643 ：ツール・ド・名無しさん：03/06/12 22:22

今日は結局走れなかった。
走らなかったのは何日ぶりだろう・・・。

644 ：ツール・ド・名無しさん：03/06/12 22:23

レーパン持ってるけど、最近は余り長距離走らんのでユニクロの
ハーフパンツで済ませる俺。

645 ：hamp ◆LBvW5ln88U ：03/06/12 22:31

>>某スレ266氏
2chジャージ良いですよ～。
私は青長袖、赤と黒の半袖を持っています。
サイズは全部XLです。
通勤時、レース時はまず間違いなく、2chジャージです。

さ～アナたもだンだん2chジャージが欲しクなルゥ～。

646 ：ツール・ド・名無しさん：03/06/12 22:33

ユニクロのドライメッシュは我々の味方。

647 ：ツール・ド・名無しさん：03/06/12 22:35

そしてジャージは高いので、某モンベルの速乾Ｔシャツで
済ませる俺。

648 ：ツール・ド・名無しさん：03/06/12 22:38

やっぱりこのスレは痩せた人間も必要だな。
デブが多数集まるとマターリしすぎる。

649 ：hamp ◆LBvW5ln88U ：03/06/12 22:40

>>648
去年の同時期は89㎏だった、こんな俺じゃ駄目か？
去年の春には90を越えていた・・・。

650 ：ツール・ド・名無しさん：03/06/12 22:40

こんやもやしょくはれいとうぴざくってるよ
とっぴんぐはつなかんにまよねーずとくろこしょうまぜたやつ
うま～

651 ：ツール・ド・名無しさん：03/06/12 22:42

でぶ、さばのみずにに、まよねーずもうまいぞ、でぶ

652 ：hamp ◆LBvW5ln88U ：03/06/12 22:43

>>650
旨そうな物を喰っているじゃねーか！
ウラヤマシイ！

653 ：ツール・ド・名無しさん：03/06/12 22:44

でぶ、おれはさばのみずにはしょうゆひとたらしがすきだぞ、でぶ
まよねーずにしょうゆまぜてもうまいぞ、でぶ
かつおのさしみにぴったりだ

654 ：ツール・ド・名無しさん：03/06/12 22:47

>>652
れいとうぴざはとっぴんぐをいろいろためすといいよ
はんばーぐやういんなーはきほんだね
おりーぶやあんちょびまぜてもいいあじになるよ
あと、ちーずはぴざようちーずもかってきて
れいとうぴざにいっぱいかけるんだ

655 ：ツール・ド・名無しさん：03/06/12 22:48

でぶ、このすれも、でぶきちにしはいされたな、でぶ

656 ：hamp ◆LBvW5ln88U ：03/06/12 22:50

>>654
良いことを教えて貰った。
いつか、リバウンドしない程度に、やってみる。

というか、お前こそそんなに喰ってデブにならんのか？
心配で心配で、夜も眠らず、昼寝してしまいそうだぞ、俺は。

657 ：ツール・ド・名無しさん：03/06/12 22:51

>>655でぶ、それはおまえがのぞんでいたことか、でぶ

658 ：ツール・ド・名無しさん：03/06/12 22:53

>>656
ふゆばにからだこわしてはしれなくなったときは
わがじんせいにおいてしふくのときであった

おりーぶおいるでいためたなすもぴざにあうぞ

659 ：ツール・ド・名無しさん：03/06/12 22:55

ひらがなだけの読みにくいからやめろって・・・。

660 ：ツール・ド・名無しさん：03/06/12 22:56

でぶ、おりーぶおいるは、とまとにかけると
きちだぎゃ

661 ：ツール・ド・名無しさん：03/06/12 22:58

とまとといえば、
しょくぱんにさるさそーすぶっかけて
ちーずとさらみかべーこんのせてとーすたーでやけば
そくせきぴざができるぞ

662 ：ツール・ド・名無しさん：03/06/12 23:01

飲料業界に厚労省が説明へ　ノンカロリー表示で誤解
　厚生労働省は１２日までに、ノンカロリーやカロリーゼロと表示された飲料に微量のカロリーが含ま
れていることで、消費者に誤解が生じているとして、清涼飲料水業界などに実態を説明することを決めた。
北海道消費者連盟（札幌市、佐藤雄三事務局長）が現状は問題だと指摘しているのに対し、回答した。
　佐藤事務局長は「業界に対する事実上の是正指導だ」としている。
　一方、連盟が、こうした表示を認めている現在の基準の見直しを求めたのに対しては、厚労省の担
当者は「成分の分析技術には限界がある」などとして、否定的な見解を示した。
　同連盟は昨年４－６月、市販の清涼飲料水に関する調査を実施。カロリーゼロやノンカロ
リーと表示していた８品目は、実際には１００ミリリットル当たり０．４－４キロカロリーあった。（共同通信）

663 ：654にあらず：03/06/12 23:08

>>656
身長が分からないとなんとも言えないが

664 ：ツール・ド・名無しさん：03/06/12 23:11

>>663がいいこといった
はんぷでぶ、おまえはしんちょうひゃくごじゅっせんちぐらいか？

665 ：コプタ：03/06/12 23:12

57kg･･･雨で自転車乗らず、仕事のストレスでアイスをよく食べる。

666 ：◇John ◆1C/John/NQ ：03/06/12 23:13

だみあん

667 ：143 ◆MUYC9RClrE ：03/06/12 23:15

あしたから一泊旅行に行きます。
きっと食べちゃうんだろうな、いろいろと。
自転車に乗れないぶん、歩いて消費してきます。
目標；太って帰って来ない

6/12の体重
50.5Kg

デブ男さまのおっしゃるとおり、50Kgが切れないですね。
なぜ。どうして。なんだって。
毎日じりじりしつつ、継続は力なりを。
それではまた土曜日に。
いつもありがとうございます。

668 ：ツール・ド・名無しさん：03/06/12 23:19

脂肪から話がそれるけど、自転車乗ってついた足とかの筋肉は
自転車漕ぐ以外にどんな運動に役に立つんだ？
足で走ってもあんまり早くなってないような気がするんだが。
マラソンとか持久的なことは昔より早くなってたりするんかな。

669 ：ツール・ド・名無しさん：03/06/12 23:21

すのーしゅーやあるくすきー

670 ：ツール・ド・名無しさん：03/06/12 23:22

蹴る　とか　踏みつける　とか...
あと、引き足の要領で　膝を相手の腹にぶち込む　とか...

671 ：654にあらず：03/06/12 23:22

＞668
坂道の登り下り。つまり登山とか。
全身持久力が高まる。

672 ：654にあらず：03/06/12 23:26

＞667
身長が分からんのであれだけど、それはおそらく
もう十分痩せているはず、、、

673 ：ツール・ド・名無しさん：03/06/12 23:29

このすれにはきんちょうかんがたりないんだよ
らいばるやてきがひつようなんだよ
そうする？

674 ：ツール・ド・名無しさん：03/06/12 23:31

ふっ、、ダイエットのらいばるはおのれじしんよ、、、

675 ： ◆7PWulnNVIg ：03/06/12 23:44

体調が最近悪くてこの３日走ってないので体重は変わらず…
6/10 51kg
6/11 51kg
6/12 51kg
デブ男さん、おねがいします。

676 ：143 ◆MUYC9RClrE ：03/06/13 00:16

>>671
身長155cm弱・・・女子です。あと５キロ落としたいのです。

677 ：143 ◆MUYC9RClrE ：03/06/13 00:21

ごめんなさい、間違いました。

>>676は>>672さんへです。

678 ：ツール・ド・名無しさん：03/06/13 00:22

これからの季節。
ｷﾂｲ、ｱﾂｲだけなら自分だけの問題でつが、
汗ﾄﾞﾊﾞ---ｯは、まわりの人に迷惑になりそうで鬱。
この時期は痩せるぞﾓｰﾄﾞよりも、早めに家を出て、
ﾏﾀｰﾘゆっくり走って、ｺﾝﾋﾞﾆで涼んで出勤しようかと.....

679 ：ツール・ド・名無しさん：03/06/13 01:02

>>668
俺ワイヤー入りの防犯ガラス、一撃で蹴り破れた。

680 ：６７２：03/06/13 01:06

>>677
それって今の時点でもうＢＭＩ値２１。
もう十分だって。そこから５キロも痩せるのは体に
良くないよ。

681 ：ツール・ド・名無しさん：03/06/13 01:08

>>668
お前漕ぐ動作してるから漕ぐ力がつくだけと思ってるの?

682 ：ツール・ド・名無しさん：03/06/13 01:11

自転車使った運動で受ける恩恵は骨密度が高くなるってことと
足筋力が維持できるってことだよね。
マラソンだと膝を痛める可能性高いし、水泳だと脂肪減らせない可能性ある。

683 ：６７２：03/06/13 01:13

>>677
体脂肪率の低い、女性の有名フリークライマーの某氏で
１５７ｃｍ：５１．０ｋｇだよ。
今の体重から５ｋｇは健康に悪いし、５０をなかなか切れ
ないのは当りまえだと思うよ。

684 ：ツール・ド・名無しさん：03/06/13 01:15

>>682
水泳の方が体脂肪は効率よく減るんだよ。
骨密度は高くできないけどな。

685 ：ツール・ド・名無しさん：03/06/13 01:17

>>683
それは筋肉量が多いからだと。
155cmだと45kgくらいの子が多いよ、健康的かどうかはともかく。

686 ：無行鉄ヲ ◆g6J1qUR0XI ：03/06/13 01:17

寝る寸前にプロテイン飲んでしまった
脂肪になって蓄積されそうな予感、、、、

サバスのダイエットプロテインと言うのを良く飲んでいます。
ガルシニアエキスと言う満腹感を出すエキスが入っているので
ダイエットにいいんだとか？

ちなみに豆乳＋にんじんジュースと一緒にシェイクすると
スムージーみたいで意外においしかったりする

687 ：ツール・ド・名無しさん：03/06/13 01:18

水泳よりも自転車の方がお手軽にできる点でも良いかと

688 ：ツール・ド・名無しさん：03/06/13 01:18

>>684
水中では脂肪は体を守る断熱材の役目するから実際はなかなか減らせないらしいよ。
人間の防衛機能が働くそう。
脂肪なさそうな水泳選手の体でも実際は筋肉の下にうっすらと脂肪を溜め込んでる。
逆に言うと脂肪ない水泳選手はあんまり優秀な選手じゃない・・・。

689 ：ツール・ド・名無しさん：03/06/13 01:19

何故寝る寸前に？

690 ：ツール・ド・名無しさん：03/06/13 01:20

>>687
効率の話だけだからな。
水泳は体冷やすので体脂肪が燃え難いって話が一時語られていたから
それで効率悪いと思ってる人が多いんだよね。

水泳は場所が限られるのと金がかかるデメリットが大きい。

691 ：ツール・ド・名無しさん：03/06/13 01:21

>>688
それ10年以上前の理論だよ。

692 ：ツール・ド・名無しさん：03/06/13 01:22

>>684
水泳は体を冷やすので
体が脂肪を減らさないように働くって
あるあるでやってましたよ。
ある程度までなら効率よく減るかもだけど。

693 ：ツール・ド・名無しさん：03/06/13 01:23

温水プールではどうだろうか？

694 ：ツール・ド・名無しさん：03/06/13 01:24

>>692
あるあるを信じちゃいけない、あんなデタラメ番組。
叩いてるHP結構あるぞ。

体脂肪率が10%以上ある人にとっては水泳が一番効率の良いLSD。
それに普通温水プールで泳ぐじゃない。

695 ：デブ男 ◆DEBUB0UT8E ：03/06/13 01:24

ここまで更新http://bicycle2ch.hp.infoseek.co.jp/

今日はコケちゃいました(´Д⊂
曇ってるけど降ってないなぁと思い、出かけたんですが目的地についた頃から
降りだし、どしゃ降りに。
慎重に走ってたつもりだったんですが、車が路地から出てきたので止まろうと
してタイヤロック、ツルっと滑って一度は着地したものの靴も滑っておっとっと
状態からヘッドスライディング。接触はありませんでしたがひざをうっていて、
今パンパンに腫れてまともに歩く事すら困難です。
ケガしちゃったらダイエットどころじゃありませんね。
みなさんも気をつけて下さい・・・

696 ：ツール・ド・名無しさん：03/06/13 01:30

>>695
おだいじに。
打撲はとにかくアイシング、しっかり冷やしてな。

腫れてるようだから明日はちゃんと医者行ってね。

697 ：ツール・ド・名無しさん：03/06/13 01:55

>>694
>それに普通温水プールで泳ぐじゃない。

冷えない水泳ならいいんでしょ。
そんじゃ、あるあるは正しいって事じゃん（ｗ

698 ：ツール・ド・名無しさん：03/06/13 01:58

>>697
あるあるはダメ番組だよ、スタッフはろくに検証してないから。
TVだからって信用してるととんでもない。

699 ：ツール・ド・名無しさん：03/06/13 02:00

>>698
例えばどんな？

ﾀﾞﾒって言っても悪影響はなさそうな気がするけど

700 ： ◆CHPlutoII. ：03/06/13 02:05

本日の体重と体脂肪率
◆CHPlutoII.　68.5kg　18.5%
◆AchaSqCNZI　53.4kg　25.5%

またも最高体重更新。なんでじゃー

うちの親から体重計をﾓﾗﾀ
体脂肪率も測れるやつでラッキー。

ではデブ男氏よろしくおながいします。

701 ：ツール・ド・名無しさん：03/06/13 02:08

>>699
http://homepage1.nifty.com/sagi/aruaru.html
http://www6.ocn.ne.jp/~syuneido/
http://www.ne.jp/asahi/ecodb/yasui/

まぁ他にもいろいろ叩いてるところあるし、２ｃｈでもあるし、探してみな。

702 ：ツール・ド・名無しさん：03/06/13 02:13

>>691
まあ１０年前は本気で信じられていたんだがな。
その時今の通説みたいな事言ってた香具師はハア？？ってなもんだったろうし。
理論なんて後付なんだからあんまり振り回され過ぎない方がいい。
ここにいる皆は多少効率の差があったとしても
水泳はやらないんじゃないのかな？自転車好きなんだからさ。
好きな運動やって適切な食事摂って理想的な体型になる。
それでいいじゃない。ガンガレ！！

703 ：143 ◆MUYC9RClrE ：03/06/13 02:16

>>672さん
>>683 >>685

BMI値は平均くらいなのですが、先週末の時点で体脂肪率が25.5%ありました。
家族や周りのひとびとは、それ以上やせなくてもいい、と言ってくれますが、
たるたるなんだ、ワタシは。特に二の腕と太ももが脂肪！としか
表現しようのない見た目と感触なので、お茶の間筋トレで地道に引き締めつつ。
なおかつ、もともとまるでない持久力をつけたいと思い、
このスレに参加させていただいております。

まいにちしっかり食べてますよ。節制はしていますが、
お酒もすきですし、甘いものもすき。
この心意気はきっとあまったれなんでしょうけど、
ちゃんと食べて、なおかつたるみを無くしたいんです。
運動は正直キライですが、自転車のるのはむちゃくちゃすきですし。

そんなわけで、あと５キロです。ですが現時点でも、おなかをひっこめると
あばらが浮いてまして。
これってオンナとしてどうかと思うんで、これからは体重よりも
体脂肪・見た目重視で、励みます。体脂肪計は月末に買おうと目論み中。

ご心配、どうもありがとうございました。

デブ男さま
ご自愛くださいませ。かくいうワタシもよく転びます。。。。

長文、失礼いたしました。

704 ：ツール・ド・名無しさん：03/06/13 02:28

>>698
思いっきりテレビと比べたらどうかな。
よくもまあ、毎日ネタが尽きないと感心する。

705 ：ツール・ド・名無しさん：03/06/13 02:29

毎日だもんな・・・

706 ：ツール・ド・名無しさん：03/06/13 02:29

みんな受動的だからいけないのだよ。
自分から能動的に情報を得ないと。

ということで、論文読め。

707 ：ツール・ド・名無しさん：03/06/13 02:30

>>706
それこそ危険だ

708 ：ツール・ド・名無しさん：03/06/13 02:34

何が危険？

709 ：ツール・ド・名無しさん：03/06/13 02:45

いろんな論文を比較しながら読むならいいけどひとつだけだと鵜呑みにしないほうがよいよね。
都合のいいデータだけをチョイスして書かれているのも結構あるし

710 ：ツール・ド・名無しさん：03/06/13 05:39

確かに学者は変なこと多い。あれもテレビと同様、構って君みたいなものだし。

711 ：hamp ◆LBvW5ln88U ：03/06/13 05:46

デブ男氏、更新乙です。

転倒されたとのことですが、お大事に。
乗れなくなっては堪らないですからね。

さてと、これから48時間ほど働きに行ってきます。

712 ：ひでぶ ◆W6nVWOeg9s ：03/06/13 07:43

今日の体重　64.0㌔
水分取りすぎ。
あうあうあー

今週末、友人の結婚式なので、来週からの天気に期待。

＞でぶ男
お大事にー

713 ：ツール・ド・名無しさん：03/06/13 07:46

>>712
水分はたくさん取れ

714 ：某スレ266 ◆f4dIig8hJ6 ：03/06/13 08:16

6/13 118.0kg

　なんだか小雨がぱらついてきました。雨の日は、転倒が恐いん
ですよね。あと、メンテも面倒だし。

　荒川まで出て、本降りになったら困るしなぁ。出動か否か考え中
です。

715 ：ツール・ド・名無しさん：03/06/13 08:18

>>713
うむ。

716 ：ツール・ド・名無しさん：03/06/13 08:20

>>714
荒川の下流域は、昨日の雨の水たまりが残ってる＋土手からしみ出した水が川になってる
と思われ。。。

717 ：某スレ266 ◆f4dIig8hJ6 ：03/06/13 08:32

>>716
　なるほど、やっぱ梅雨時は、走るもんじゃあないっちゅうこと
ですね。

　なら上流域目指して、遡上してきます。（爆）

＃上流の方がもっとひどいなんてことないですよね？

718 ：ツール・ド・名無しさん：03/06/13 08:39

秋が瀬公園から入るならなんとでも。

719 ：ツール・ド・名無しさん：03/06/13 08:41

こうゆう雨の日ってあんたらチャリ以外にどんな運動してる?
おいら、家から仕事場まで４駅分会って１時間半かけてウオーキングしてます。

720 ：ツール・ド・名無しさん：03/06/13 09:01

>デブ男さん

6/13 : 61.6kg/13.5%

6/12実績：自転車関連なし･･･通勤徒歩二時間、朝食抜き
昨日は健康診断のため朝食抜き。あとの二食は普通に食べたし水もたくさん飲んだ。
週末は無性にお菓子を食べたくなるので注意が必要だ･･･
体重は下がったけど水分っぽい。土曜日は雨だけど日曜は晴れそうだ！！
今週はMTBで山登り行こうっと♪

721 ：(`･ω･´)ｼｬｷｰﾝ ◆7HEUrQGZb2 ：03/06/13 09:05

>>695
お疲れ＆有難と♪ http://bicycle2ch.hp.infoseek.co.jp/
それにしても打撲は大丈夫ですか、ひどい様なら医者に行って下さい。
6/13 72.0kg

722 ：ツール・ド・名無しさん：03/06/13 09:11

体が冷やされると脂肪を溜め込もうとするって話が出てたけど、寒い
冬の時期の方が体脂肪の減少早い気がするのは俺だけ？

冬の方が腹減るし。

723 ：ツール・ド・名無しさん：03/06/13 09:13

ふゆはたいおんいじのためにかろりーしょうひがおおくなるから
おまえはただしいぞ　でぶ。

724 ：く ◆FK0U3jeXJQ ：03/06/13 09:30

デブ男どん、今日の報告です。
6/12　71.8kg
6/13　72.2kg

昨日は「少し痩せた？」と二人から言われました。

725 ：ツール・ド・名無しさん：03/06/13 09:44

常識的に言えば水温気温が低ければそれだけでエネルギー消費が
上がる事になるねー。
でぶに自転車や水中歩行がイイのは膝を壊す可能性が低いから
ってのもあるよね。

ちなみに水泳の選手が脂肪がある程度乗っているのはそれの方が
浮力がついて泳ぐのには有利だから。

726 ：ツール・ド・名無しさん：03/06/13 09:46

でもまぁ、これから暑い季節だし（￣∇￣；

727 ：ツール・ド・名無しさん：03/06/13 09:48

まあ、みんな聞いた話なわけだが・・

728 ：でぷぅ ◆4QSrkTS6gk ：03/06/13 10:23

お怪我のほう、お大事にしてくださいね。それから更新ありがとうございます＞デブ男さん

さて本日の朝一計測です。

6/13 94.5Kg

誤差でしょこれは（苦笑）
昨日は仕事後にいつもの7Kmコースを走りました。自宅辺りはアップダウン
もそれなりにあり、自分で設定した練習コースなのですが。
おとといは30分かかりましたが昨日は20分で回れました。気をつけていることは、

　・フロントトリプルですがアウターは使わない
　・できるだけ高回転で回しつづける。負荷は抜けない程度の軽さで
　・ダンシングしない。シッティングで回しつづける

きつめの下り坂でだけはペダル止めます。ただ、このタイムは信号の
タイミングがよかっただけかもしれない・・・
あとは戻ってストレッチとゲーム（MB)20分ほど。

では、よろしくお願いします。

729 ：ツール・ド・名無しさん：03/06/13 10:24

俺、体重計って200g単位の物ばかりだと思ってた。

730 ：(=ﾟωﾟ)ﾉぃょぅ ◆WnNU8ckkqU ：03/06/13 10:28

おはようございます。

＞デブ男氏
無理は禁物。
適当に治すと思わぬ後遺症が出ることもあります。
病院に行ってプロに確認してもらうことをお勧めします
病院代は安心料だと思いますよ。
ご自愛下さい。

6/13　81.4㌔

体重は全然減らないけど、体脂肪率はで2～3％減ってる気がする。

731 ：ツール・ド・名無しさん：03/06/13 10:39

エスキモーとか一日に5000Kcalくらい必要とかね
アザラシの脂のりきった肉とかバクバク食わないと生きていけないらしい
羨ましいようなそうでないような

732 ：某スレ266 ◆f4dIig8hJ6 ：03/06/13 12:00

　荒川CR走ってきました。上流目指して走ったのですが、途中
志木の運動公園あたりから雨が強くなってきたので、引き返して
きました。１時間でだいたい２２kmぐらい走れたかな。

　他の人は誰も走っていなくて、俺様道って感じで良かったでつ。
でも帰ってきたら、晴れ出してるし(;д;)

　↓ので走ってるので、見かけたら声かけるなり、煽るなりご自由に
　ttp://f13.aaacafe.ne.jp/~hipopona/imgboardphp/src/1055473081266.jpg

733 ：某スレ266 ◆f4dIig8hJ6 ：03/06/13 12:39

↑の画像見れません。すんません。

あなじてとかで試してみます。

734 ：ツール・ド・名無しさん：03/06/13 12:55

>>733
ヒポ氏のところの画像掲示板は直リン不可。
あなじても普通にはできないけど.....

735 ：ツール・ド・名無しさん：03/06/13 13:28

>>某スレ266
タイヤ何にしたの？

736 ：某スレ266 ◆f4dIig8hJ6 ：03/06/13 14:09

>>735
　タイヤは、スペシャのヘミスファーにしました。荒川CRは、快適
に走れました。

　泥汚れがたくさんついてしまいました。自宅は、アパートなので
洗車スペースはありません。やっぱコイン洗車場かな。

737 ：ツール・ド・名無しさん：03/06/13 14:58

>>某スレ266
体重重い分空気圧管理にき～つけてね
高圧気味を維持した方がイイので豆に空気入れてくんさい。
ヘミのＥＸならイイけどカラーのばやいチトパンクしやすくなっておりますので。
どろ汚れはウエスなんかを忍ばせておいて家到着前に公園の水道なんかで
濡らして拭いてあげれば殆ど落ちます。
ヘミのタイヤは泥に水を含ませてアスファルト走ると落ちます４
走ってる間に乾いてウマーですし。
ってこんなこと余計なおせっかいかもしれんけど・・・

738 ：ツール・ド・名無しさん：03/06/13 15:05

>>736
ｺｲﾝ洗車はﾍﾞｱﾘﾝｸﾞ部に水が入る恐れがあるのでおススメできません。

739 ：６０㎏になりたい ◆YoUINBK4Bw ：03/06/13 15:10

＞デブ男さん
登録確認しました。
ありがとです。頑張ります！
無理はしないでゆっくり怪我を直してくださいね。

昨日は初日＆休みという事もあり頑張っちゃいました。
自転車　２時間
ウオーキング　１時間半

今日は
自転車　２時間

今日の体重・・７８キロ

>>621さん＞hampさん
昨日今日走って心拍計とか走行距離計とかメーター欲しくなりました。
給料出たら買います！！
あ、体脂肪計も必要かな。
金足りるかな･･･

740 ：某スレ266 ◆f4dIig8hJ6 ：03/06/13 15:13

　やっぱコイン洗車はNGですか。となると、>>737のアイデア
を頂きですね。

　さっそく近所で洗ってこようかな。

741 ：ツール・ド・名無しさん：03/06/13 15:14

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742 ：ツール・ド・名無しさん：03/06/13 15:19

>>某スレ266
最後に一つ
７３７は出かけた後家に帰る前にやるのだけど
家から洗いに行く場合100均でブラシ等を買っておくと便利です、特にタイヤの泥取り
それと注油も忘れずにね。
漏れはそろそろ実走してくるので、それじゃがんばってね。

743 ：ツール・ド・名無しさん：03/06/13 16:13

今、走ったらやせられるかな。

744 ：ツール・ド・名無しさん：03/06/13 18:03

車の戦車は結構運動になるよ。

745 ：ツール・ド・名無しさん：03/06/13 22:05

今日サイクリングの他に、河原の土手の階段と上り坂をランニングしたら
体ギシギシだった。
サイクリングだけじゃやっぱりだめかなー。

746 ：それから ◆1VILvBjHjs ：03/06/13 22:42

デブ男氏、3日分です。
宜しくお願いします。

6月11日　77.6kg
6月12日　78.2kg
6月13日　77.7kg

747 ：hamp ◆LBvW5ln88U ：03/06/13 23:06

☆本日、六月十三日体重（職場で測定）
74．0キロ

やっぱ、職場だと喰いまくるから、全然違うなぁ～。

>>某スレ266氏
とりあえず、荒川乙でした。
途中で雨が降ったのは残念ですね。
ちなみに、私と某スレ266氏の家は案外近いのかな？

748 ：ツール・ド・名無しさん：03/06/13 23:11

すれ違いだけど自転車以外で膝に負担かける心配ない下半身の運動あるかな?
おいらの経験からいうと階段のぼりがよさそう。
階段駆け下りは厳禁ですね。

749 ：ツール・ド・名無しさん：03/06/13 23:15

>>748
プールでウォーキング
ウォーキングもそうだが・・・
登ったら降りなきゃならないから階段も足に負荷がかかると思う。

750 ：ツール・ド・名無しさん：03/06/13 23:17

>>748
nekorogatte ryouasi wo tennzyou ni mukete nobasite
pedaru wo kogu youni suruto iiyo

751 ：某スレ266 ◆f4dIig8hJ6 ：03/06/13 23:18

>>747
　なんだか近そうですね＞家

　平日休みが多いので、次はランデブーですかね？（爆）
車体は割れてるし。

752 ：デブ男 ◆DEBUB0UT8E ：03/06/14 03:10

ここまで更新

みなさんありがとうございます。
一日中冷やしておいたらかなりマシになりました。
階段下りるのはまだキツイですが漕ぐ分には問題なさそうです。

753 ：走るトンカツ♂171cm ◆P8GNHMCwnI ：03/06/14 04:26

>デブ男　様
更新ご苦労様です

久々に晴れたのでちょっと遠出

本日の報告
走行距離約105km、平均速度25.6km、走行時間約240分
体脂肪39%

6/12　85kg
6/13　83.5kg

754 ：ひでぶ ◆W6nVWOeg9s ：03/06/14 07:41

今日の体重64.0㌔
自転車乗りたいよー。（泣）
今日は友人の結婚式。
あまり意識しないでちゃんと食べてきます。

755 ：でぷぅ ◆4QSrkTS6gk ：03/06/14 07:51

更新ごくろうさまです。お怪我も大事ないようでなによりですが、
無理をなされぬよう。一応医師にみてもらったほうが。。。＞デブ男さん

さて、朝一計測。

6/14 94.0Kg

昨日は走行なしです。喉の奥が腫れ上がったので。
早期対処したせいか今日は大分楽。

しかし・・・昼間インドカレー＆ナンとか食べてても減る時は減りますね。
食べるの抑えてりゃもっと減るんだろうけど（苦笑）

756 ：某スレ266 ◆f4dIig8hJ6 ：03/06/14 07:51

6/14 117.0kg

　朝ご飯にオールブランを食べてみるが、実にまずい。完食できま
せんでした。牛乳以外になにかいいものあるのかな。普通のシリア
ルに混ぜてみるかな。

>>ひでぶ ◆W6nVWOeg9sさん
　「今日の体重」ではなく、日付けを入れた方が、更新する人に
分かり易いと思いますよ。

757 ：(=ﾟωﾟ)ﾉぃょぅ ◆WnNU8ckkqU ：03/06/14 09:25

おはようございます。
昨夜は自転車に乗って街をﾌﾗﾌﾗしてきました。

6/14　81.2㌔

体重はほとんど変化無し。
体脂肪率は減ってる気がします。

＞デブ男氏
更新お疲れ様でし。
ご無理をなさらぬように・・・。

758 ：デブ２号 ◆Fh9aMsOAes ：03/06/14 10:47

デブ男様、けがの方、お大事に。

6/12 80.4→81kg

朝　ヨーグルト、トースト
昼　おにぎり二個
夕　カレーライス、サラダ

自転車無し

6/13 81→80.8kg

朝　ヨーグルト、トースト
昼　おにぎり二個
夕　カツ丼、ピーマンの炒め物、野菜スープ

自転車無し

二日も運動してない。
体重は変わらないが、体脂肪が安定して28%切るようになってきた。

759 ：ツール・ド・名無しさん：03/06/14 12:39

漏れ自転車乗って30ｋｇ痩せたよ

760 ：ツール・ド・名無しさん：03/06/14 12:46

オレは１年半で２０キロだす。

761 ：ツール・ド・名無しさん：03/06/14 14:28

２週間で５キロ痩せた。

夏だったから。

762 ：ツール・ド・名無しさん：03/06/14 17:15

軽量＋700Cタイヤ装着の高級チャリでは相当距離を稼がないと、痩せないぞ！

763 ：ツール・ド・名無しさん：03/06/14 17:21

>>762
距離より時間だよ。
この知ったかぶりめ。

764 ：コプタ：03/06/14 17:38

56.2kg

765 ：キョーフのモツ鍋：03/06/14 17:49

乗っていて比較的疲れない自転車→頻繁に長時間乗る気になれる。
ということが理由でダイエットにスポーツ自転車が勧められるわけです。
763の言い方はよろしくない罠。

766 ：ツール・ド・名無しさん：03/06/14 18:12

汗かいたりウンコ絞り出したりして痩せるのは簡単。
やる気になれば一日で3kgくらい軽く減るって。
ただ、そんなのは水分摂ってメシ食えばすぐ元通りになる。
だから、それは無意味。

脂肪を燃やして痩せるには、低負荷で長時間の有酸素運動が必要。
その点、自転車はダイエットに最適。
だからと言って、太り続けている時と同じ食生活のままだと、
どんなに自転車で走り回ってもなかなか痩せない。
今まで食ってたものが脂肪から筋肉に代わるだけ。
だから、ちゃんと食事も考えていかないと、筋肉デブになるよ。

767 ：目標55kg ◆XQNdYoE3io ：03/06/14 18:13

>デブ男さん
6/13 : 61.6kg/13.5%
6/14 : 62.0kg/13.6%

6/13実績 MTB=通勤・市街地=40km、その他運動なし、夜アイスクリーム食べた･･･

うーん、6/13は水分だったのかな？ｗ
今日装備一式買ってきました！これで白い目で見られることはなくなったかな？
これまで（といっても二週間くらいだけど）はメットが無いので歩道ばかり走ってました
これで堂々と車道を走れるかも･･･まぁ一般者の邪魔にならないように安全運転でヨロシコです
明日は何とか雨降らなさそうなので明日が楽しみっす。でも今からちょっくら走ってきますｗ

768 ：(`･ω･´)ｼｬｷｰﾝ ◆7HEUrQGZb2 ：03/06/14 18:15

>>752
お疲れ＆有難と♪ http://bicycle2ch.hp.infoseek.co.jp/
無理しない程度に頑張って下さい!!
6/14 71.4kg

769 ：目標55kg ◆XQNdYoE3io ：03/06/14 18:16

あ、ちょっと質問なんですが、レーサーパンツって言うんでしょうか？
ロードで履くスパッツみたいなやつなんですが、
これって下着なしでダイレクトに履くんでしょうか？

770 ：ツール・ド・名無しさん：03/06/14 18:17

>>769
普通はそう。

771 ：hamp ◆LBvW5ln88U ：03/06/14 18:20

>>目標55㎏氏
ダイレクトです。

772 ：目標55kg ◆XQNdYoE3io ：03/06/14 18:21

>770
ラジャ！今から突っ走ってきます！
でも渋滞時間なんですよね（苦笑
それに買ったサングラスが夜間はダメなレンズなのでサングラスもつけれないなぁ
初めはヘルメットって恥ずかしいっすね；
ではいってきまつ！

773 ：hamp ◆LBvW5ln88U ：03/06/14 22:09

☆本日、六月十四日体重（職場で測定）
73．2キロ。

まだ職場にいます。
帰れるのは明日の朝。
明日は、ウエパーのセールにでも行って来ます。

774 ：石狩デブ ◆cvqi.CDkGM ：03/06/14 22:45

参加させてください。
性別：男
身長175cm
体重90.8ｋｇ（体脂肪28%)

いや～。片思いの女の子にふられちゃって（笑）。
欲望のやり場がないので、ペダルにたたきつけます。

775 ：best63kg ◆NTVxbaO0w. ：03/06/14 22:49

「グラフ参加希望」です。
デブ男さん、皆さん、よろしくお願いします。

[性別：男][身長：１６８ｃｍ]
６月１４日、朝の体重、８０Ｋｇ。

776 ：hamp ◆LBvW5ln88U ：03/06/14 23:38

>>石狩デブ氏
>>best63kg氏
お互いにがんばってきましょう！

777 ：ちゅね ◆2vDQN//7W2 ：03/06/14 23:40

777です

778 ：ママチャリユーザー：03/06/15 01:49

みんな一日に40kmとか50km走ってるけど、どこを走ってるの？毎日、町内を
何週も回ってるとか？どこか遠い所まで走って帰って来るとか？車で田舎まで
出かけて走ってるとか？

具体例があれば、参考までに聞かせて下さい。

779 ：ツール・ド・名無しさん：03/06/15 01:52

>>778
サイクリングロード（一周１５キロ程度）を４周りとか。
週末は自宅から海岸線を片道５０キロ～１００キロ位。
気が向けばそこからヒルクライム。

780 ：ツール・ド・名無しさん：03/06/15 02:11

>>774
欲望て・・・体が目当てだったとか？

781 ：ママチャリユーザー：03/06/15 02:45

＞779
＞週末は自宅から海岸線を片道５０キロ～１００キロ位。
＞気が向けばそこからヒルクライム。
タフですね。その距離はママチャリでも可能ですか？（汗

782 ：ツール・ド・名無しさん：03/06/15 02:51

ママチャリなら理想なんじゃないの?
絶対カロリー消費、多いはず（ｗ

783 ：ツール・ド・名無しさん：03/06/15 03:10

４ヶ月で２５Ｋｇ落としましたが、どうやって落としたか聞きたいですか？

784 ：ツール・ド・名無しさん：03/06/15 03:12

>>783
hai

785 ：ツール・ド・名無しさん：03/06/15 03:25

たんぱく質と野菜だけは不足しないよう気をつけました。
カロリー制限は行いませんでしたが、食べる量は全体的に減らしました。

朝食はシリアル（栄養価の高いもの）と無脂肪乳＋ザバス（エンデュランス）サプリメント
昼食はパスタとノンオイルシーチキン＋温野菜サラダ（塩）
夕飯は刺身や焼き魚とご飯味噌汁
朝食前に毎日（晴れている日のみ）自転車で３０Ｋｍトレーニング
ウェイトトレーニング（エアロバー）３分くらい

４ヶ月間基本的に菓子，肉類，揚げ物は一切摂取せず。腹が減ってどうしようもない時は
お茶かワカメスープで凌ぐ　どうしても凌げないときはキムチや冷凍の温野菜に塩をかけて食べる

最初はつらいけど１ヶ月もすれば慣れます。
それ程つらい思いもせず体重８２から５７Ｋｇまで落としました。
急激に痩せたため健康上問題がありそうですが、一応無事です。（笑）

現在は食生活も正常に戻り、基礎代謝も１６００Ｋｃａｌ前後を維持しています。

786 ：ヒポポナビッチ ◆Fhhipo/wOc ：03/06/15 03:29

うらやましい、、。
そんな食事を続けられる環境があることはいい事ですハイ。

787 ：ツール・ド・名無しさん：03/06/15 03:32

自営業ですから。

788 ：ツール・ド・名無しさん：03/06/15 03:45

外食だと、６００キロカロリー以下のメニューすら珍しいもんなー。
揚げ物多いしね。

789 ： ◆CHPlutoII. ：03/06/15 04:24

本日の体重と体脂肪率
◆CHPlutoII.　68.9kg
◆AchaSqCNZI　53.5kg　26%

漏れの体脂肪率は測れるときと測れないときがありますｗ
エラーでてしまうんですよねー

＞デブ男氏
痛み残ってしまってるようですね。シップ剤はよく効くと思うので、大量に買い込んで
張りまくるのがよいと思われ　お大事になさってください。

ではよろしくお願いします。

790 ：ツール・ド・名無しさん：03/06/15 05:37

一日の目標摂取カロリーってどうやって計算してますか？
知識だけは豊富っぽい女に聞いてみたら
目標体重×30 っていってたがどうでしょう

791 ：95981：03/06/15 05:50

http://www.freepe.com/ii.cgi?furima0323
Hな出会い
http://ran.sakura.ne.jp/~deai/cgi/rank.cgi?dokiri

792 ：某スレ266 ◆f4dIig8hJ6 ：03/06/15 07:57

6/15 118.0kg

　なかなか自転車に乗れないで、フラストレーションが・・・
梅雨時は、乗れないものとあきらめて、筋トレ＋ストレッチに
精を出すかな。

793 ：目標55kg ◆XQNdYoE3io ：03/06/15 08:39

>デブ男さん
6/13 : 61.6kg/13.5%
6/14 : 62.0kg/13.6%
6/15 : 62.0kg/14.0%

6/14実績ﾛｰﾄﾞ=市街地+海辺=40km、その他運動なし
昨日は途中で最大ギアに入らなくなって修理に悪戦苦闘で１時間も立ち往生してしまいました
あとヘルメット被ってても小心者の自分は結局歩道をﾏﾀｰﾘ走ってるし（汗
時間対距離を伸ばすには車道を走らないと面白くないですよね
本当は朝５時くらいに出ようと思ってたんですけどまた下痢が始まりました･･･日曜定番だなぁ
出るものがなくなったようなのでこれから行って来ます（汚くてすみません
目的地は20kmくらい離れたサイクリングロード！
全行程60kmくらいですが山もあるし自分にとっては長距離っす･･･ではいってきまつ！

794 ：でぷぅ ◆4QSrkTS6gk ：03/06/15 08:55

みなさん頑張っておられるようで・・・がんばらねば！

朝一計測。

6/15　93.8Kg

喉の腫れは大分ひきましたが、自転車には乗ってないです。
祖母の家で色々作業して汗はかきましたが(^^;

あぁ、ﾋﾞﾐｮｳな変化だ

795 ：ひでぶ ◆W6nVWOeg9s ：03/06/15 10:21

6/15　64.4㌔
昨日の披露宴、二次会、三次会と一日ブロイラー状態の結果。（笑）
増えたけど、これはしょうがない。
今日は調整日。
来週は良い天気が多いといいな。

796 ：６０㎏になりたい ◆YoUINBK4Bw ：03/06/15 10:41

6/15　79Kg

飲みまくりの食いまくりでもうだめぽ

明日からは！！

797 ：(=ﾟωﾟ)ﾉぃょぅ ◆WnNU8ckkqU ：03/06/15 11:09

6/15　80.8㌔

よろしくお願いいたします＞デブ男氏

これから親戚のｹｺｰﾝ式。

798 ：best63kg ◆NTVxbaO0w. ：03/06/15 12:05

６月１５日、朝の体重、７９．６Ｋｇ。
昨日は、頑張らないで普通に荒川を１４０Ｋｍくらい。
休憩中や帰ってからのビールがメチャウマァ～。（痩せる気があるのか？）

>> hamp さん
荒川も走ります。よろしく。（もう会ってるかもしれませんが・・・）

799 ：(`･ω･´)ｼｬｷｰﾝ ◆7HEUrQGZb2 ：03/06/15 12:07

>>752
お疲れ＆有難と♪ http://bicycle2ch.hp.infoseek.co.jp/
打撲の状態はどうでしょうか!?...しっかり養生して頑張りませう!!
6/15 70.5kg

800 ：ツール・ド・名無しさん：03/06/15 12:26

>>798
ビールだけなら問題ないよ。
グリーンラベルとかなら100kカロリーくらいだし。
カロリーだけの話するなら20分くらい自転車のればチャラになる。
100kくらいポカリの500mlペットボトル飲んでもそれくらい。

と、自分へのフォローも含めて・・・

801 ：ツール・ド・名無しさん：03/06/15 13:15

100kcalって350mlの場合だね。
それだけで十分ならその通りだけど、もっと飲むとなるとねぇ。
ビールの代わりに麦茶にすれば、100kcal浮くのにね。

802 ：ツール・ド・名無しさん：03/06/15 17:52

これからの季節、サングラスかけて走るとサングラス部以外だけ黒く焼けて
パンダ状態になってしまいますでしょうか？

803 ：hamp ◆LBvW5ln88U ：03/06/15 18:01

>>best63kg氏
お～荒川を走られていますかぁ～。
某スレ266氏といい、荒川の人が３人もいますね～。

>>802
それは基本です(W。
夏のパンダ焼けはロード乗りの宿命ですぅ～。

804 ：ツール・ド・名無しさん：03/06/15 18:26

>>802
サングラスには紫外線カット機能がありますから、当然、なりますよ。

805 ：ツール・ド・名無しさん：03/06/15 19:09

【13歳】桐村萌絵【Ｅカップ成長中】(;´Д`)ﾊｧﾊｧ
http://www2.bbspink.com/test/read.cgi/erocomic/1028089835/554

806 ：それから ◆1VILvBjHjs ：03/06/15 19:29

デブ男氏。
二日分です。どうぞよろしゅうに。

6月14日　77.1kg
6月15日　76.3kg

807 ：目標55kg ◆XQNdYoE3io ：03/06/15 19:31

今日は目的通り走ってきました。日焼けの話題が出てますが足と腕が痛いっ！
みなさん100km以上とか凄すぎます･･･
今日は60kmですが帰宅してから死体のように寝てました（汗
夕方に起きて洗濯して飯食ってやっと今落ち着いています。
ちょっとした峠越えでも一番低い段で地道にｼｬｶｼｬｶ･･･もっと鍛えないと
今から本屋に行って自転車で鍛える！みたいな本探してきます
P.S.帰宅して体重は量ってません。明日の朝のお楽しみ？！

808 ：ツール・ド・名無しさん：03/06/15 20:07

なんか、明日からはがんばろうとかいう人が多いね。
そういうこと考えるから太るんだろう。
食い物を目の前にして理性を働かせることができないから
今の体になってるんだってわかんないのかね。

809 ：ツール・ド・名無しさん：03/06/15 20:39

>>807
いや、だいたいそんなもんだよ。
100キロ以上も走ってる人ってほんのごく一部。
毎日20キロ、週末に30～40岐路も走れば十分だよ。

810 ：hamp ◆LBvW5ln88U ：03/06/15 20:48

☆本日6月15日の体重（自宅で測定）
72.4キロ。

今日は、48時間ばかし働いたあとに、一旦チャリ帰宅してから、ウエパーのセールに午後からのんびりと。
安くて良いですねぇ～。
そしてその後、注文したものを取りに寄っていったビックコンタクトで、ブチ切れ。
仏の顔も三度まで。

811 ：143 ◆MUYC9RClrE ：03/06/15 22:09

旅を終えたワタシ。

6/13　50.0Kg
6/15　50.0Kg

けっこう歩いたので、太らずに帰ってこれました。
一緒にいた友達は、しじゅう脚が痛いと言ってましたが、
ワタシはぜんぜん平気でした。ちょっとは鍛えられた
証拠なんだろうか。靴とか歩き方にもよるんだろうけど・・。

デブ男さま、アリガトウゴザイマス。

812 ：ツール・ド・名無しさん：03/06/15 23:14

>>809
毎日20kmも走らにゃならんのか。
折れは週末にせいぜい40kmってとこだが、だめだこりゃ。

813 ：ツール・ド・名無しさん：03/06/15 23:15

>>812
週末だけじゃ無理、毎日1時間はやらないと。

814 ：ツール・ド・名無しさん：03/06/15 23:28

毎日セクースはやっていますが、痩せません。

815 ：走るトンカツ♂171cm ◆P8GNHMCwnI ：03/06/15 23:57

わたしもウエパーのセールにいってきました。
そこそこ安かった。
行ったのが遅かったので目玉はありませんでした。

本日の報告
走行距離約130km、平均速度25km、走行時間約310分
体脂肪38%

6/14　84kg
6/15　82.8kg

816 ：ツール・ド・名無しさん：03/06/16 00:24

＞815
５時間も走ってる・・・すごいですね。

817 ：ツール・ド・名無しさん：03/06/16 00:24

ていうか、一日百キロ以上毎日走ってるアスリートの選手じゃないやつは
ちょっと頭おかしいんじゃない?

818 ：ツール・ド・名無しさん：03/06/16 00:34

頭がおかしいとまでは思わないが、なんか凄いよね・・・
俺なんか今日、40キロ、2時間ほどしか走られなかった。
これでも結構走ったつもりなんだけどね。

819 ：加州海豚 ◆55WBdRyIEQ ：03/06/16 00:48

ご無沙汰です。報告します。

6/12　112.0kg
6/13　112.0kg
6/14　112.0kg
6/15　112.2kg

13日に親知らずを抜きました。
14日には友達の付き添いで救急車に乗りました。
今日は久々に自転車に乗った気がする。といっても途中で雨が降ってきて
10kmくらいで切り上げちゃったけど。

>808
「明日からがんばろう」という発想からはどんな芽も吹きはしない
明日からがんばるんじゃない・・・今日だけがんばるんだっ

なーんて某漫画の某班長も言ってたりしますな。身にしみる言葉です。

820 ：ツール・ド・名無しさん：03/06/16 01:20

でもさ、無理して雨の日に自転車乗って、事故ってしまっては元も子もない。
おまえら、あまり無理はするなよ。

821 ：ツール・ド・名無しさん：03/06/16 01:22

>>817
それぐらいしないと痩せないくらいにデブなんだよ、オマイラはよ。

822 ：走るトンカツ♂171cm ◆P8GNHMCwnI ：03/06/16 01:32

>817,818
100km以上走るのは週末ぐらいですよ
平日は30～40ぐらい

100km走れるようになったのは最近ですし
最初は20kmもつらかったです

823 ：ツール・ド・名無しさん：03/06/16 01:43

100kmや200km走ることが楽しいかどうかだよな。
楽しくないなら走らない方が良い、痩せる為に嫌々走るんじゃ続かないよ。

824 ：ツール・ド・名無しさん：03/06/16 01:51

じゃあ、でぶれ。

825 ：ツール・ド・名無しさん：03/06/16 01:52

痩せる為に嫌々走るなら、他に効率よく痩せる方法が・・・

826 ：ツール・ド・名無しさん：03/06/16 01:53

らくしてやせるな、でぶ。

827 ：_：03/06/16 01:53

http://homepage.mac.com/hiroyuki44/

828 ：ツール・ド・名無しさん：03/06/16 01:55

>>819
まじめにレスしてくれて感謝してる。
今日できることを明日に伸ばすなってことで・・・

829 ：ツール・ド・名無しさん：03/06/16 02:03

継続は力なり、って誰が言ったんだっけ？

830 ：_：03/06/16 02:43

http://homepage.mac.com/hiroyuki44/

831 ：キョーフのモツ鍋：03/06/16 06:52

雨の日に自転車に乗ると危険というのもあるけれど､
BB（ペダルを回す軸）に水が入るのでよろしくないそうだ。
雨で濡れる分カロリー消費も激しい上、熱が冷めるから
普段より運動効率がエエというメリットもあるけどな。
話は変わるが、夕食を減らすことがダイエットには最重要なのだろう。
2日で65kg→64kgとなった。

832 ：ツール・ド・名無しさん：03/06/16 06:59

夕食を減らすというか、炭水化物や油っこいの食べないようにすれば、
減らさなくても、野菜類で満腹になれるよ。

833 ：石狩デブ ◆cvqi.CDkGM ：03/06/16 07:16

デブ男さんよろしくお願いします。
6/16　90.6kg/30.5%
起床時に計ってます。

6/15は
自転車、1.5時間、ゆっくり走ってます。
食事は大まかで、朝：６００　昼：５００　夜：６００kcalでした。実際にはもう少し
多いかもしれません。

834 ：でぷぅ ◆4QSrkTS6gk ：03/06/16 08:02

おはようございます。今日もよろしくお願いします＞デブ男さん

朝一計測。
6/15 93.8Kg

結局日曜も自転車には乗らず。運動らしい運動してませんが変動なし。
ただ、ここ数日の体重変化と体調変化を考えると・・・

ひどかったむくみが楽になってます。
水分が抜けたのでしょうね

835 ：デブ男 ◆DEBUB0UT8E ：03/06/16 08:48

ここまで更新しました

ご心配、ありがとうございます。ヒザは毎日湿布はりまくりでかなり良くなりました。
年取ると一度コケただけなのにツラいですね・・・さらにかかる荷重がでかいので
ひどかったと思います。本当にデブは何やっても（略

836 ：それから ◆1VILvBjHjs ：03/06/16 08:54

デブ男氏が記録を始めて一ヶ月が経過したんですね。
着実に減量していているようですな。
自分は上がったり下がったりのくり返しでつまらないや。

837 ：デブ男 ◆DEBUB0UT8E ：03/06/16 09:05

>>836
おかげさまです。帰ったら一ヶ月分まとめて報告するつもりです。
それからさんも3歩進んで2歩さがるつもりで頑張ってください。応援してますよ。
では仕事してきます（最近真剣に体動かす仕事に変えようかと思うｗ）

838 ：目標55kg ◆XQNdYoE3io ：03/06/16 09:09

>デブ男さん
更新お疲れ様です。ヒザの痛みと自転車に乗れないでダブルで辛いですね。
自分も今日はヒザ、と日焼けした腕と腿が痛いです！

今朝は寝坊したので計測し忘れた･･･でも心なしかベルトがゆるいかな？ｗ
昨日は本屋に行った後なんだか涼しかったので帰宅して着替えて夜走りに行きました
３０分弱１０ｋｍ弱くらいで帰宅しましたが（汗
今朝は一体何kgだったんだろ･･･楽しみだったのに。
ちょっと関節痛なので今日は走らない方がいいのかなぁ･･･
でもせっかく雨降ってないしなぁ･･･

839 ：某スレ266 ◆f4dIig8hJ6 ：03/06/16 09:11

　これから荒川CRに走りに行く予定です。雨降らないと
いいなぁ。

840 ：ツール・ド・名無しさん：03/06/16 09:11

>>831
痩せられるなら、自転車なんてパーツ壊れようがどうなろうと構わんよ。
ＢＢが壊れたらパーツ交換すればいいだけだし。

841 ：(=ﾟωﾟ)ﾉぃょぅ ◆WnNU8ckkqU ：03/06/16 10:06

昨日は従兄弟のｹｺｰﾝ式ですた。
呑むは呑んだり喰うは喰ったり・・・

＞デブ男氏
更新乙。
いつもお世話になります。
＞＞149さんのダイエット体験は良い話。
デブ男チェックも精神的な励みになるまつ。
本日もよろ。

6/15　80.8㌔

842 ：ツール・ド・名無しさん：03/06/16 10:43

参加人数が多いですな。
みんなｶﾞﾝｶﾞﾚ。

>>840
そんなこと言わんでー

843 ： ◆AchaSqCNZI ：03/06/16 10:48

おはようございます。
デブ男さん足の具合はいかがですか？少しでもよくなったということで
何よりです。
グラフの更新お疲れ様です。グラフになって変化が目にわかるとすごくやる気がでます。
最近、彼、プルートの方の体重が日々増え気味なのがとても気になります。
ダイエットし始めは体重が落ちると思っていたのになぜでしょう。
二人とも、毎日平均して１5Kｍほどは走っているのですが、それぐらいでは運動したことにならないのかな。。
本格的に入梅して、毎日しとしと雨が続いています。
これくらいなら大丈夫と走っていると本格的にざーざー降ったり、路面が滑りやすくなったりと
とっても危険ですよね。
サイクリングにはなかなか行けない季節かもですが、目標体重までゆっくり確実に頑張ります。
＞＞１４９さんのダイエット体験、とても面白くてほんとに一気に読んでしまいました。
このスレを見ていると、いろいろなダイエット方法や気をつけねばならないことがわかって
とても参考になります。
今日もよろしくお願いします。
6/16の体重と体脂肪。
6/15　CHPlutoII.　69.1㌔　（体脂肪はエラーでした。）
　　　#ｼ5qsGyIs 52.5㌔　 27%

844 ：無行鉄ヲ ◆g6J1qUR0XI ：03/06/16 10:51

風邪引いて自転車乗れない、、、

あんまり無理するのはやめたほうがヨサゲです

845 ： ◆AchaSqCNZI ：03/06/16 11:01

>>843
>毎日平均して１5Kｍ
距離というか、時間の問題だとは思うけど15kmって実際漕いでる時間って30分くらいでしょ？
それだと軽い運動にはなったり、汗かいて水分出たりはするけど脂肪は殆ど減らないんじゃ
ないかな。
よくいわれる数字として運動開始20分ほどはグリコーゲンからの出力で走っている為脂肪
は燃焼しないらしいよ。やっぱり可能なら1時間以上休憩せずにゆっくりめに走るのがいい
んじゃないかな。
時間的に無理ならVAAM飲むとか、走る前に20分ほどストレッチするとか工夫するといいかも。

トリップキー晒しちゃだめだよ

846 ：く ◆FK0U3jeXJQ ：03/06/16 11:02

デブ男さん、よろしくお願いします。
6/15　72.0kg
6/16　72.0kg

6/14は出張で測れませんでした。
夜中にドカ食いしてしまったのですが、体重が戻ったりしないので
本当に減ってきたのだなぁ、と実感しました。

847 ： ◆AchaSqCNZI ：03/06/16 11:20

うっ。。ごめんなさい。名前のところに入れたつもりが晒してしまいました。＜トリップキー
なんだか間違いだらけなレスしちゃいました。
体重は6/16のものです。＞デブ男さん。

>>845さん
休憩せずにゆっくり目に..
なんだか私、わざと負荷をかけて（ギアを重いものにして）走れば良いと勘違いしてました。
なんどもゆっくり走ろうとしてはいるのですが、なぜか負荷を強くしたほうが痩せる（汗を多くかくから）気がしてしまうのです。
全く筋肉痛にならないのはまだまだ運動したに入らないからなんでしょうね。。

今日はゆっくり1時間くらい走ってこようと思います。
レスありがとうございました。

848 ：それから ◆1VILvBjHjs ：03/06/16 11:22

重いギアで一生懸命漕ぐと膝を壊してしまうので、すぐやめたほうがいいですよ。

849 ：走るトンカツ♂171cm ◆P8GNHMCwnI ：03/06/16 11:36

>823
そうですね。
私の場合は見事にはまりました。
最初は治療の為に始めた部分もあったのですが、最近は走るのが楽しくてしょうがありません。
もともとバイクのりなので公道を走るのは好きですし。

体重落とすだけであれば20km～30kmを週三回以上走るだけでいいと思います。
食事も気をつけないとだめですけどね