今日の走行距離を報告するスレ【４号路】

ランでも階段登りでも水泳でもローラーでも申告ＯＫ．

今日の走行距離を報告するスレ
http://sports.2ch.net/test/read.cgi/bicycle/1034340931/-100
今日の走行距離を報告するスレ【２周目】
http://sports.2ch.net/test/read.cgi/bicycle/1038407512/-100
今日の走行距離を報告するスレ【第三ステージ】
http://sports.2ch.net/test/read.cgi/bicycle/1043915541/-100

１Ｚ

このすれからは必ずカキコしよう。朝練、天気にもかかわらずパワーマジック
９０分。ケイデンス６０でダンシング１０分を３本いれますた。
四頭筋がひくひく。夜は１５０分ほどLSDの予定。

>>3
ツメの垢を煎じて飲みます。スケベ師匠。

>>4
やめておいたほうがいいです。おなか壊します。

Dst24.79km　Ave14.7km/h　Max39.9km/h

MTBでポタ。

ﾛｰﾗｰ　80分ぐらい？
ﾋﾟｶﾁｳと並んでやったけど　ﾛｰﾗｰは一人でやるもんだと思った
話してばっかりでちっとも汗かかん

>>3
トレーニングホリックかあんたは

結局３時間近く走っちまった．寒いぜ（w
最近風向きが日によってまちまちなのでいつものサイクリングロードだけでなく
全く反対方向に長く乗れるコースを開拓中でし。すれば、風に合わせて往きが
向かい風、帰りが追い風にせっていできるでやんす。

昨日13キロ走ったら今日は足がいたい

mtb 二時間、50km位。
なぜか5ヶ月ほどまってたサドル（SLR青）が来た。
かなりつるつるだ。

＞カブキラーさん
あのマシンにはぴったりですね。青はめずらしいかも

パワーマジック７０分．ケイデンス１２０、心拍１２０、途中２００回転
を３０秒×４。つらかった。股関節がいたいです。
夜はジムにてステアクライマー４０分×２（間に背中の筋トレ）

>>12
それでもまだ起きていられるのですね・・・

>スケベ椅子さん
フレームに青が入ってるので、サドル、バーテープ、靴などをさわやかに青で統一。
できればグローブとヘルメットも青にしたい。
ジャージも青の荷ちゃんジャージ。キモい。
今日はとりあえずクロスで12.89km　ave27.2km/h

５３.８ｋｍ　あヴぇ２８.３ｋｍ/ｈ　まｘ４８.２ｋｍ/ｈ(平地では４２ｋｍ/ｈくらい)
サイロ、流れ橋まで往復。往きケイデンス１１０前後・帰り９０前後。
帰りは９号線からショートカット。サイロ中は最高４０ｋｍ/ｈ。ＨＮを等速重視に変えようかな
向い風の帰路でアヴェが伸びたのでよしとしようではないか。ｹﾞﾊﾊ　

あいかわらずヒポポナ以下である。

（＾＾）

江戸川CR
ロード
65km
Ave24,7km/h
Max37,1km/h

125.5km Ave29.1km/h
ﾊﾌﾞダイナモ速度が出らん！！
今日は都幾川方面へ。休憩は1回のみ

ロード　23km　Ave22.4km/h　Max50.2km/h
もがいたら久しぶりにMax50を超えた

午後に外出ついでにクロスで37.22km。ave.27.3km/h。MAX45.5km/h
筋トレ目的にアウタートップでゴリゴリ走った。
昨日今日と同じ人とすれちがった。猛烈に楽しそうな顔で走ってた。
やはり自転車は楽しいものだと再確認できた。

Dst102.23km　Ave27.5km/h　Max52.0km/h

クロス車１０ｋｍ
階段１００Ｆ
ためしに軽いギアで高回転にチャレンジしてみた。
４８−２３ぐらいで１６０ｒｍｐ回ったような気がする。
少しのあいだですけどね。最適ギアで１２０ｒｍｐが
続くようになるといいですね。

高校のとき帰り競輪場へよると選手がゴールスプリントの
練習をしていたがローラー台上での猛烈な高回転は未だに
忘れられない。

新ｽﾚありがとうございまつ。

通勤15km 平均 22km/h

右の腰がおかしい。

ロード
31.59km
だけ

ローラー台１：３０
ＬＳＤから次の段階へ心拍１６０前後を維持１時間半維持
でも途中で膝の関節が痛くなってきて中断

お大事リ

通勤20km
荷物置いて激坂×2本
なんとなく3本いこうと思ってたのに2本できりあげた自分に敗北感…

ｽｹﾍﾞｲｽ　ｷﾓｳｲ

ステッパー100カロリー
エアロバイク500カロリー

ロード　40.1km　AVn.25.1km/h　Max.52.0km/h
HRav.147　HRmax.173

水泳　5km(平泳0.5km／クロール4.5km)

だけ。。。

２０キロ
ＡＶ ２２.１km/h　
ＭＡＸ　Ｅ.km/h　　　ロードレーサー
３月の積算　約４２０キロ
今月の目標まで、あと５８０キロ

パワーマジック、ケイデンス１１０、心拍１１０で７０分、後半１５分は
ダンシング、ケイデンス６０、心拍１４０。
夜練はマウンテンで６０キロ、オーバートレーニングの徴候がみられるので
明日は休脚日としる。リカバリー練習のつもりがボディブローのように効いてきてしまった。

D36.4km AVn20.6km/h M41.5km/h
3月積算250kmぐらい　目標の１／４
今月も目標達成ならない予感濃厚

dist. 210 km ave. 25.5 km/h max. 115.7 km/h(ﾃﾞﾑﾊﾟ
念願の琵琶湖一周。京都を離れる前に行けてよかった。
風はそこそこ吹いていたが、本当にｷﾂかったのはマキノ〜旭あたり。

74キロ
AV24.6 MAX55.2

嵐山まで
125.08km Ave23.8km/h Max45.0km/h

行きに飛ばし過ぎて帰りがヘロヘロに
ついでに右足死亡。ぐぅ

１３４.３ｋｍ　アヴェ２９.６ｋｍ/ｈ　まｘ５１.２ｋｍ/ｈオートモード
卒業できてるか確認に。サイロ起点〜御幸橋〜学校の往復(帰りは９号線でショートカット)

往き７０．２ｋｍ　アヴェ３０．２ｋｍ/ｈ　まｘ４３.３ｋｍ/ｈ(全くもって無補給)

今日食ったもの　バナナ1/2　おにぎり小2個　羊羹180ｇ　パーフェクトプラスゼリー１

平地まｘは４５ｋｍ/ｈくらい　またしてもゴリラ以下である

全行程の９８％くらいをアウター（５３ｔ）で

疲れたので食いまくりである

ロード　123.2km　Ave24.3km/h　Max40.3km/h
　　　　　　　　HRAve148　HRMax185

ＬＳＤするには最適な天気で気持ちよくって最高ですた。
アウター１度も使わず、ケイデンスは100くらいずっとで走りますた。
途中で腹減ってフラフラしてしまった。ハンガーノックってホントに恐い。

Dst50.75km　Ave28.6km/h　Max50.2km/h

ロード　40.0km　AVn.24.2km/h　Max.48.8km/h
HRav.148　HRmax.180


だけ。。。

エアロバイク500カロリー。今日はかなり心拍あげた。170以上まであげた。
それなのに所要時間はかわんない。調子悪かったのかな？
いいかげんロード乗りたい。

確定申告で税務署まで４ｋｍ

FCR-ZERO 19km AV11.2(!) MAX24.1(!)

２年ぶりぐらいでﾁｬﾘに復帰したのですが、なんかおかしいのです。
「おお、これは速いペースだ」と思ってメーターを見ると１８kmぐらいしか
でてないのですｗ。８０％ぐらいの力でこいでも２５kmぐらいしか行かないのです。
昔はもっと余裕で２５ｋｍぐらいはＭＴＢで出てたと思うのです（たしか）。
漏れは２２で別に貧弱でもないんですが、これは漏れの足が駄足なのでしょうか？
それともセンサーがちゃんと効いてないんでしょうか・・？
なんか扁平フォークでセンサが離れちゃって、ちゃんと効いてるか怪しげ
なんですよね・・・。

>>42
そりは絶対センサーがおかしいと思われ。
と言うかFCR-ZEROで20km/h以下ってかえって大変じゃないかと(笑)

>>43
すんません。マイル表示になってただけでしたｗ。
逝ってます。

ああ、間違ってあげてしまいました。
もうだめだ漏れ・・・。sage

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25km　通勤流し

ｳﾏｴﾗ　こんな陽気にﾁｬﾘ乗れるなんて　うらやましすぎ!!!

行き26.4km　Ave25.4km/h
帰り27.7km Ave27.0km/h

足がおも〜い

ロード
あっちこっち行って
61.33km

朝6時20分から乗った。
　３１ｋｍ　　アベ26.5ｋｍ時速
　朝は、心拍があがらない。　足が異常に重い。
　明日は休養日にしよう。

皇居でラン１５キロ、うち５キロをレースペース走。
明日こそ自転車に乗りたいが天気予報で気温１０度以下が出てたので
また日和りそう(-_-;)

今日は曇り空だったけど、気温は丁度ｲｲくらいで
走りやすかった。
整備したロードのテスト走行。
34kmくらい。
バイクの調子は前より良くなったけど、フライトデッキの
調子が悪く、DST/MAX/AVEがカウントされない・・・。
ODDはカウントされている。電池減ったのかな、、。

大阪は午前中は雨。昼頃に雨が上がった。

MTBにセミスリック。
42×12Tにギヤ比を固定して、千里ニュータウン−箕面−茨木−亀岡−高槻
74.5km Av23.4km/h。変則のありがたみが良く分かった。

しかし、固定ギヤも楽しいものですな。苦しいけど。
ピストってどうなんでしょ。フリーがないからもっと楽しい？

200km

雨の中走ってまっくろくろすけ

218km
途中サイコン止めちゃってたんでたぶんあと10〜15kmほど走ってる。

>>54-55
ブルペジャポンやってるのかと思ったよ…

今日は区のスポーツ施設について調べ、上井草スポーツセンターと
いうところへ行ってきた。和田サイからは近いかが、自宅からは
杉並区の南東の外れから西北の外れまでで、かなり遠いが、区の
スポーツ施設の中でインストラクター常駐はそこだけで、区役所の
分室の中のトレーニングルームを使うには上井草まで行って講習を
受ける必要があるとのこと。
一番最初がエアロバイクでウォーミングアップだから60rpmで回せと、
え、そんなんでトレーニングになるかと思いつつ受講生だからしょうない。
以下筋トレマシンについては省略。最後にランニングマシンその横に
ステアマシン。１日４００円で使い放題は悪くない。しかし60rpmは
勘弁してくれ。講習が終わるとエアロバイクばっか。今日は機会の癖を
読む程度で、ケイデンス１４０ぐらいにあげるとインストラクターに
おこられてしまった。HRAｖ108で10分（受講）、HRAｖ120から160
ぐらいに上げたところでおこられ、125ぐらいに落としてきれいに
回すことだけを考えて40分。

>>57
こんど250くらいでもがいてみて

>57
板橋区の施設行ったことあるけど、やっぱり怒られたよー（笑）
周りがﾏｯﾀﾘとしたケイデンスなのに、一人だけクルクル回しててハァ？って
顔で見られたけどネー

今度、ヘルメットにレーパンで行って
２００近く回してやれｗ

スポーツセンターで、登録の記入欄に
「現在やっているスポーツ」という欄があったので、自転車（ロードレース）と書いたら
「いいですか、これはあくまでエクササイズ用のマシンですよ」
と念を押された。でも途中で物足りなくなってモガいたけど。

世知辛ぇな

体を動かすためだけに、かる〜く筋トレ

エアロバイクはもがき入れると壊れるからヤメレ！
使い道が違うんじゃ、ボケどもが。

もがくならスピニングマシン使えや。

ってかあれって負荷一番重くしても軽すぎ。
無意識だとどうやってもケイデンス１００超えちゃう。

ロード　278.2km　AVn.22.9km/h　Max.51.5km/h
HRav.138　HRmax.178


雨で難儀。

>>65

とりぷーが．．．

狭山湖行った時のブロックタイヤのまま
126Km(市街地44Km,CR 82Km)
Ave21.6Km/h

ロードで平地200kmよりもブロックタイヤで120kmの方が凄いような気がする・・・

いやらしい

ｴｱﾛﾊﾞｲｸって自転車乗りにはつかえへんの？
誰もが家で回せるわけじゃないから　ｼﾞﾑでもｺﾞﾘｺﾞﾘ回していいところあればいいな

>>57-64
こんなのは、どうでつか？　ガイシュツ？
http://www.aero-bike.com/

>>70
http://sports.2ch.net/test/read.cgi/bicycle/1047205039/l50
こんなのもあるでよ

>>70
自転車競技の補助用のじゃないと
負荷軽くて話にならんよ。

間違っても足若丸とか買わないようにｗ

タキザワのパワーマジックでええやん

久しぶりにロードで74.5km ave. 32.2km/h
昨日と今日飲み会だったのでいくら食べてもいいように消費した。
あと、新しいサドルを調節しつつ乗ったが、走り終わったあと、放尿時に
尿道に激痛が走る。夜になっても続いている。そのうち慣れるのだろうか。

>>75
ﾊﾔｯ！！！

>>75
ｽｺﾞｯ！

激痛だろ？ それはもう、慣れとかいう問題じゃないような。

俺は、今のサドルに座ったとき、「これだ！これしかない！
もう、自転車乗ったまま寝そう！」と思ったものです。
それでも一日に 300km 乗ると、しまいに尻が焼けるように痛かったｽ。

>>78
そりゃ300も走れば
ﾌｶﾌｶｻﾄﾞﾙでも痛いわ

お尻をどっかり乗せてゆっくり走ると痛いね
同じ距離でも鬼漕ぎしてさっさと終わらせるとだいぶﾏｼだね

道の悪いとこは重いｷﾞﾔで走り抜けます

ゆっくり走るときは、変速しないのがコツ。
坂や発進は立ち漕ぎ。
これでだいぶ尻を守れる。

>78
SLRなんだけど、サドル自体が結構たわむから乗り始めてしばらくは、こんなふかふかで
いいサドルだな-って感じだったんですよ。
だけど、つるつるだから、前乗り気味になったきたりするんで、途中で少し前を上げてみた。
んでまたしばらくよかったんだけど、後ろ乗りになると、横幅が広すぎてももの内側が
痛くなってきたんですよ。
んで、もう少しだけ前を下げると、尿道の圧迫も取れるかもしれないし、サドルのスレで、
SLRは結構なじんで変形するって書いてあったので、内股の痛みもよくなるかなーなんて、
希望的観測を書いてみたんです。
しかも、前、バラクーダとかに乗って100km以上走ると、血尿が出たりしてたから、
まだいいかーなんて思ってました。

>68 ねりわささん
ロードの7掛け位じゃないかな。
ロード200KmとMTB140Km

ショップ練習走行会
Dst３９．６km
Ave２３．７km/h
Max４２．９km/h
降雨の為途中切り上げ
ようやくＡｖｅが２０ｋｍ/ｈを越えた・・しかし、怪我して１年半
乗って無かった人に引いてもらっての記録・・
精進が足りんなぁ（´・ω・｀）ｺﾝﾄﾞﾊｶﾞﾝｶﾞｯﾃﾋｶｾﾃﾓﾗｲﾏｽ・・

午前の部
クロス車３ｋｍ　MAX49.8km（下り坂）
途中、ノンヘル、ノンビンディングだと気が付いて50km/hに達せず
区役所の分室でさっそくトレーニング室の利用申請。慣れずに
手間取ってるあいだに一般人の中年のオヤジがエアロバイクを始めて
しまった。俺もそその分類にはいるけどね。一般人の手前、100rpmで
我慢していたがサッカーウェア着た若いのがランニングマシンを始めたので
（ドスンドスンと響くから）ケイデンス120台に上げる。ヴェルタ最終
ステージのアイトールゴンザレスをイメージしながら無駄な振動が最小に
なるよう努める。110-140rpmで約40分av122ぐらい

>>53
ピストは楽しいですよー。
アップダウンが激しくなければ、ギアを固定して
シングルフリーで走るより楽だと思います。

大井埠頭5周 平均 31km くらい。

勢い勇んで銚子に向けて出発！

昨日走った２００ｋｍで心拍あげてにあげて、重いギアふみまくりだったツケが
来たらしくて、もうにっちもさっちも。途中で挫折
その後都内でお買い物へと変更・・・。

８０ｋｍ

ロード 荒川CR(左岸)〜荒川大橋
53.78km Ave22.9 Max42.9
(以上)
風邪治りかけで不調。

午前、印旛沼 57、02km。
佐倉竜神橋から舟戸橋までロードレーサー3人さんの後ろに
ついて走ってすみませんでした。
午後、手賀沼プラス利根川 34、41km。
合計91、43km。
手賀川でお会いしたＫ市の素敵なＡさんご夫妻、
お話できてうれしかったです。
この掲示板ご覧になられているのを願いつつ、、、。
ぜひまたお会いしたくおもいます。

201.7km ave28.3km/h max59.4km/h
琵琶湖一周・・・・出来ず
しかしとて〜も走りやすかった
７時間走ったうち６時間以上がＨＲ１５５以下である（ＬＳＤ域？）
琵琶湖恐るべし　雨恐るべし　

琵琶湖行きて〜

新潟島一週コース
３５キロ

春の風が爽やかであった。

水泳　4km(平泳0.5km／クロール3.5km)

だけ。。。

>>92
ﾊﾔｽｷﾞ

青髭はどこまで走ったんだろう

>>92
人に速いとか言いながらそれかよ！

59.4ってのは平地で？追い風で？

>>99
瞬間最高速なんてどうでもいいだろ。
200km以上走ってアベ28km/h以上が凄いんじゃ。

池袋から荒サイ経由で物見山へ。
意外とロード乗りは少なかった。天気がいいから峠に行ってるのかな？
先週、椅子練で来たときは脚がつりそうになって２周しかできなかったので
今日は平地でペダリングを確認して登坂に臨んだ。
６周回出来た。よしよし調子があがってきたぞ。
Dst 151.6�`　　Ave 26.9�`　　Max 59.9�`

土曜、日曜とがっちり仕事＆回復モード。昨日は軽くリカバリーライド、今日は
ジムでステアクライマー２時間＆背中の筋トレ。明日のよるは走れる天気だといいなあ。

土日とも体調崩して休み。まあこういうこともあるわな。
問題はこのままズルズル中断しないことだわな。
さて明日は再開できるように祈ろう。

>>97
山中越えて、琵琶湖競輪から今堅田まで
高島から、激雨の中走って、今堅田で事故って終わり　打撲。

思いギアでｶﾞｼｶﾞｼ踏んでいるので、バテなければこれくらいは可能かと(ほとんど平地)

また事故か…
まぁ、死なない限り全部勉強になるから　落ち込むなよ

左折で歩道横切る寸前(本当に、直前)にウインカー点灯は避けられない
しかも雨でブレーキが、ツゥーって感じやったし
フォーク交換かな

スレ違いｽﾏｿ

青ヒゲ、車を信用するな、あいつら全然見てないぞ

若いうちにそういう体験重ねて死なへんかったらえーねん
もっと自転車楽しくなるよ

昨日、この間走ったコース１２５ｋｍ＋ローラ−60分
今日、仕事で走る時間がなくて筋ﾄﾚのみ

そうそう
俺も車は全部疑ってかかってる
それでも危ないこと多いけど神経研ぎ澄ませていこうぜ

それもだが、
できるだけ車来ないとこ走ろうぜ。

　　　　　　　　　玉　
　　　　　　　／　　 ＼ 　　　
　　　　　　/　　´,_ゝ` ヽ　　　おう！　　ああ玉だった　　
　　　　　　ゝＵ;∴;:∵;ソ　　
　　　　　　　｀ Ｕ￣Ｕ

あ〜、まあ全部そのとおりなんですよね
それにしても、雨降るまでの湖岸は楽しかったなぁ
多分今日の平均ケイデンス７０無い
もう雨降りそうな日は乗りたくない

>>113
相当重ｷﾞﾔだったんだね

＞＞１１４
５３-１５がメインだったと思う
カーマイケルのトレーニングメニューみたいだと今思った

　　　　　　　　　玉　
　　　　　　　／　　 ＼ 　　　
　　　　　　/　　´,_ゝ` ヽ　　　ｽﾊﾞﾗｽｲ　　　
　　　　　　ゝＵ;∴;:∵;ソ　　
　　　　　　　｀ Ｕ￣Ｕ

　
　こないだ250�qで平均23だたよ・・・

その速さだと危険なわけだ

＞青ﾀｿ
あれ、事故かね･･
何だか最近多いなぁ　これからの時期は若葉マークが多いから漏れも余計に気をつけるようにしよう
おだいじにねー

クロス車１６キロ　都庁前経由千駄ヶ谷

クロス、46kmくらい。

ローラー台１時間

ロードで通勤
46.57km

dst:28�`　ave:22.8

途中、腹痛起こして悶えてた(w

水泳　5km(平泳0.5km／クロール4.5km)

だけ。。。

60km+ﾛｰﾗｰ1時間（流し）
ﾒｰﾀ無いからてきとう
昨日練習終わって昼寝したけど　あれってすごく回復に効いてそうな予感

ﾛｰﾗｰ６０分

> 昨日練習終わって昼寝したけど　あれってすごく回復に効いてそうな予感

はげどう。
効いてなくても、とにかく最高に気分良いｽ。

バイト先まで
d 4km
a 19.2km/h
m 36.3

４０キロ
ＡＶ ２１.３km/h　
ＭＡＸ５４.５km/h　　　ロードレーサー
３月の積算　約４６０キロ
今月の目標まで、あと５４０キロ

平均時速17.6ｋｍ、距離13km　仕事で。

2時間10分ぐらい
55キロぐらい

新座＞青梅＞二つ塚峠＞武蔵五日市＞風張峠（１１４０メートル）同じコース
で帰宅、MTBにスピードシティで１６０キロ。奥多摩湖に降りてのぼり返す
つもりが頂上付近で吹雪いてきたのでそのまま濡れて下ったら死にました。
ウインドブレーカーを忘れて峠に行くなどお話にならんですな。
１１月にロードで行った時より１１キロ減量したのでかなり登れるかとおもいきや
五日市〜都民の森で８０分と１０分しか短縮できませんでした。まあ、MTBということで
良しと汁．マジで疲れた。

Dst63.83km　Ave27.1km/h　Max44.6km/h

疲れが抜けず思うように進まない、体力無いなぁ(;´Д`)

31km ave.29.8km/h

クロス車１０ｋｍ
ケイデンス１００以下
大腿部が少し痛いかんじで３連休にそなえしばらく休養
土日の高ケイデンストレのせいか

復活記念書き込み。
昨日：95km　Ave22.3　遅い
今日：30km　Ave19.2　街乗りですた
今月の累積距離：だいたい460くらい

月曜日はステッパー550カロリー。
とりあえず完全さぼりにはならんかった。でも実走する気にならんなあ。

ダラダラと、体の動作確認をしに、サイロを行ったり来たり
ロード　48.85ｋｍ　アヴェ18.3ｋｍ/ｈ　まｘ39.8ｋｍ/ｈ
ＨＲまｘ１２６　ＨＲあヴぇ90〜100の間と思われる(そんな機能付いてない)
ウォームうｐにすらなってない(呆　
座ってレバー握ってるだけで、ＨＲ60切った。

ロード。尾坂峠まで
47.7km Ave26.9km/h(norm) Max50.5km/h
HR Ave150bpm Max183bpm
アウターでゴリゴリ踏んでも、インナーでグルグル回しても
あんまり変わらんなぁ

>>133
ねりわさびさん今日は時速４０キロくらいで走ってたじゃないですか。
それで調子悪いとか言わないで欲しいっす！

ロード　40.0km　AVn.23.6km/h　Max.44.8km/h
HRav.149　HRmax.177

だけ。。。

きょうはまたーり。
10キロを26分で。またーり

>>140
えっと、今日は一人だったと思うんだけど、どなた？（￣∇￣；

ちなみに追い風＆車の流れに乗ってで一部区間は出せてたけど、向かい風だと
30km/h出るか出ないかだったりしてますよ。

相変わらずみんなよく走るなあ･･･
タイヤを700C×38からツーキニスト700c×３５（実際は32くらい？）
にかえ、壊れたリムダイナモをEL-300＋EL-100二本立てにすると、
まあなんと走りが軽いこと・・・
おまけに今日は小雨で路面抵抗が少ないみたいな気がする。

晴海⇒銀座四丁目⇒京橋⇒東京駅前⇒八丁堀⇒中央大橋etc．
15．5キロ、平均時速20．4キロ

76km Ave23.6km/h
まぢ、疲れた。

通勤（片道だけ）
ロード
DST 21.22km
MAX 37.4km/h
AVE 24.7km/h

帰りは雨ﾀﾞﾀｰのでフライトデッキつけず。

バイト先まで（少し遠回り）
d 6km
a 21.5km/h
m 47.7km/h（下り坂）

６６.６６キロ
ＡＶ １９.６km/h　
ＭＡＸ５９.１km/h　　　ロードレーサー
３月の積算　約５２０キロ
今月の目標まで、あと４８０キロ

今、デスタンスをチェックしたら、うそのような数字。
こーゆーコトは初めてだ！

>>148
２月２２日に２２２ｋｍ走を狙って出発直後にメーターが
壊れて失敗したが、猫語スレに書き込んだ時間が偶然
03/02/02 22:22 だった。１年早ければ大記録だったが。

番号厨　ｷﾓｲ

>150
禿道。

110ｷﾛくらい
4時間半くらい
平均時速25�`くらい

Dst47.8km　Ave27.0km/h　Max44.3km/h

10km　低速
階段　登り７５Ｆ　下り２２F　下りのほうが足にきた
３連休に備えて休養しないといけないのに
ああ、また足が痛い

ローラー台４５分

通勤
DST 35.16km
MAX 40.1km/h
AVE 21.1km/h
夜の多摩サイは危ない、、

d87km
a33.3km/h
m55.6km/h

d 75.11km
a 17.3km/h
m 52.3km/h

寒かった…

おかしいなあ、今日の方が必死だったような気がするんだが・・・遅い・・・
晴海⇒銀座四丁目⇒日本橋⇒永代通り等々･･･
距離17キロ、平均時速19．3キロ

ロード
d　15km
二回パンク、やる気が失せてタクシーで帰る

>>157
スゲーな、ヲイ！
コース解説キボンヌ！
･･････いや、真面目に。

32.2km　Ave　19.6　Max　49.4

５日前に怪我した左膝がまだ痛む。ｽﾋﾟｰﾄﾞ上がらない・・・

ロード　40.0km　AVn.24.5km/h　Max.45.4km/h
HRav.154　HRmax.180

水泳　5km(平泳0.5km／クロール4.5km)

だけ。。。

28.0km+27.6km
通勤のみ

通勤その他 40km 平均 25km/h

ローラー 20分+(ウェイト)+30分
HR Ave161 Max183(ローラー前半)
(以上)

東京ED用クラインで堀切まで平地練習６０キロ。Ave30.5キロ。
夜、ジムにてステアクライマー１時間、背中の筋トレ、水泳１５分（w
ﾊﾞﾀｱｼしたら脚つりますた・・・・・内転筋は自転車で使わないからかな？

>>161
大雑把でよければ・・・
自宅（千葉）→国道126→八日市場→国道296→国道51→自宅
て本当にかなり大雑把でスマソ。

Dst 20.5
Av 28.0
Max 41.5
クリートの位置を下げたら、劇的に漕ぎやすくなった。
いままでずっとつま先で踏んでいたらしい。
なんてこった。

間違えて前の書き込みそのままに
下げてしまいました。
すいません。

本日の予定
大原−竹芝　１２ｋｍ

休息日につきパワーマジック１２０回転で６０分．負荷は心拍１２５程度。

>>172
どこが休息日なのかと小一時間（以下略

ああ、あいかわらずステッパーと電車の階段くらいしか運動してねー。
スレたて本人がいちばんサボっておるな。
というわけでステッパー600カロリー

固定４８−１６
２８．３ｋｍ　アヴェ２１.７ｋｍ/ｈ　まｘ５２.７ｋｍ/ｈ
老の坂、登るだけ登って折り返し。
下りが怖いのである

３０キロ
ＡＶ ２２.９km/h　
ＭＡＸ７２.９km/h　　　ロードレーサー
３月の積算　約５５０キロ
今月の目標まで、あと４５０キロ

南船場にカレーを食べに行く。
お目当ては、この店名物の“納豆カレー！”
実はこの店に行くのは二度目なのだが、、、
ついつい、ランチを注文。
うん！なかなかおいしい。
食後にコーヒーを飲んでくつろいだ。
帰る間際にご主人から“また来てや〜〜〜”
と声をかけられ、にっこり笑って返事をする。
なっとうかれー、、、
今日も注文出来なかった。。。

納豆カレー･･･　　美味しい。普通に作ったカレーに納豆をぶち込む。好みで芥子を入れてもよし、バターをぶち込んでもよし。
晴海⇒銀座四丁目⇒日本橋⇒永代通り　なんか永代橋から2mぐらい渋滞してたけどありゃナンダ？
距離１６．０２ｋｍ、平均時速２１．７ｋｍ。　風のせいか？

ここしばらく退社時間がAM2:00とかで走れなかったけど
久々に早く帰れたので５０ｋｍほどこなす。

S710のメモリが満杯になっていたのに気づかず乗ってたのでAveとかは不明

>>177
そーか。
んまいのか!
次こそ注文出来そうっす。 (^^)

バイト&通学

d 12.6 km
a 18.3 km/h
m 46.5 km/h

D 34.5km
A 19.5km/h
M 64.0km/h
行くところ全て渋滞だった

125km 正味４ｈ30m　累積高度780m

Ｏ．Ｇさんて、レーパソ＋ジャージ姿で
普通にメシ食いに行ったりするんでつか？

MAX：72.9km/hは何処で出せたんでつか？

Dst：32.40km　　Av：23.5km/h　　Max：47km/h
花粉症悪化、パンク発生、予備ボンベ積み忘れで早々に帰還

　　　M　A　X　７２．９ｋｍ　？　　

下り坂だろ

きっとダウンヒルだよ

ダウンヒルだと平均速度が逆に気になるが．．．

D:167.2km AVn18.3km/h（途中で少し止めたけど） M:59.4km
日吉ダム経由赤橋の少し先へ。
はじめて150kmオーバーを走れた。途中の坂では少し押してしまったが
ギブアップ輪行なしで帰れたのでよしとしよう。

今月の目標まであと300kmぐらいとなった。

ロード　130.5km　AVn.22.9km/h　Max.57.4km/h
HRav.151　HRmax.198

多摩サイ→浅サイ→和田峠→大垂水峠

Dst105.22km　Ave23.3km/h　Max58.6km/h

コースは関戸橋からポスタルといっしょ。
デヴは登り遅くて下り速いとしみじみ実感できた一日だった。

和田組お疲れサマー．事故がなくてなにより。
この晴れ渡る晴天の中お仕事。サスケみながらパワーマジック６０分。１１０回転、心拍１１０くらい

Dst165.5km Ave24.3km/h
今年最初の和田峠。天気に恵まれ最高でした。

60.73kmave16km/h max53.9km/h　at
固定、４８-１６、モナーの写真を撮りにいった
赤信号のときは足を着かないようにしている。
ロード３９-１９で登りきれる峠で、押した。

ヤジマまで８０ｋｍ
んーフラットバーは疲れる・・・。

ロード　160km　Ave22.0km/h　Max57.8km/h
チームの練習会で峠と高速巡航中心。峠５本連続で登るのは死ぬかと思った。
峠の後の高速巡航もHRAve185くらいで気持ち悪くなり、危なかった。
まだまだ練習が足りないと実感。

ロード(ナイター) 〜お台場
23.66km Ave24.0 Max42.5
(以上)

ああ、今日も乗れず。週末もたぶん乗れない。
ステッパー500カロリー。やらないよりは確実にマシさといいきかせつつ。

>>183
レーパンもジャージも持って無いっス (^^;)

>>187
距離が無いし、そこ以外はのんびりとポタってたし、、、

MTB　50.9km　AVn.22.1km/h　Max.45.7km/h
HRav.132　HRmax.163

昨日 スキー 50km 行動時間 9h30m 獲得標高差 1500m

１４０ｋｍ位かな、平均速度は３５ｋｍ／ｈ程度

>>201
ん〜〜〜〜〜〜〜〜？ネタ？
春風さんて速かったんですね。
俺も頑張ろう。

>>202
レース情報スレ読みな
（前のやつ）

>>202
140km÷35km/h=4時間

ぴったり。

レースですか。
いや、それにしてもノンストップで集団走行とはいえ
速い！すごい。

５０キロ
ＡＶ ２３.４km/h　
ＭＡＸ５４.５km/h　　　ロードレーサー
３月の積算　約６００キロ
今月の目標まで、あと４００キロ

走りに行く途中で、Ｆ１の予選があることを思い出して急いで帰る。
が〜〜〜ん。。。
モントーヤ遅い。。。
なんで？？？
と、思いつつ寝てしまった。

ショップ練習走行会
Dst４７．５km
Ave２３．２km/h
Max４７．２km/h(此花大橋下り）恐ろしくて踏めず(つД`)
此花大橋を３９−２５ｔで何とか登り切るも、その後に
足の力抜けの立ちゴケ１回(鬱
平地でもがいてみるも、３９ｋｍ/ｈしか出ずに(鬱
あまつさえシートステーに擦り傷を発見・・・・ヽ(`Д´)ﾉ ｳﾜｧｧｧﾝ

Dst９０．０km
Ave２０．２km/h
Max３８．５km/h

ロードを買って一ヶ月。
かなりケツが痛いです。ﾊｧ、、、
なぜか足よりも上半身が筋肉痛です。ﾌｩ
ポジションがおかしいのでしょうかね。

ぶらりと永代橋から隅田川沿いを・・・荒川みたいなＣＲはもちろん、川沿いにずっと続く道すらないのではしりにくい・・・
浅草近辺墨田区は浮浪者の邸宅が堤防の下の遊歩道沿いに並びそりゃ別に臭くもなけりゃ怪しくもないけどなんか悲しくなってくる。
小泉、おみゃーしっとるけ、このありさまを・・・コリャ恥辱じゃよ・・・(周囲の公園の中も凄い･･･余談だが上野の公園の植え込みの中も青テントだらけ）
千住桜木町⇒西新井橋、さあ、荒川を下ろう、とおもったら・・・　
　　　　　∩　　
　　　　　|∧∧　　　　　／￣￣￣￣￣￣￣￣
　　　　　（　　,)∩　　＜　 荒川 が！！
　　　　　丿　 ノ　　　　＼＿＿＿＿＿＿＿＿
　　　 〜　　.つ
　　　　　し~

　　　彡
￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣
　　　　　|||　 ｶﾞﾘ
　　　　　|||　　　　ｶﾞﾘ
　　　　　∩　　.|||
　　　　　|∧∧ |||　　　／￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣
　　　　　（TД)∩　　＜　マラソン大会で走行禁止なんて〜！！！
　　　　　丿　 ノ　　　　＼＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿
　　　 〜　　.つ��
　　　　　し~
￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣
せっかくの晴れ、風もなく暖かい日なのに〜〜〜〜

仕方なく日光街道、昭和通り、歩道に乗れとうるさい交通係の軽パトに中指を立て、（あとで横道に逃げ込みました）バイク街でぶらぶら、
秋葉原の歩行者天国を芸人さん達を横目にまた〜りと神田、三越前、日本橋、永代通り、っと
４２キロ、平均時速１６キロ・・・のんびりしすぎ・・・

さあ、今晩の食後は長命寺の桜餅だ。

dist. 49.6 km ave. 13.9 km/h max. 46 km/h
最後の京都市内観光。終始マターリと。
午前中早い時間帯の嵯峨野の竹林の道はチモキイイ！

昨日はサボり。
今日も野暮用のあといったん帰宅、再度でかけるから乗れない。
とりあえずステッパー260カロリー。油圧式のため一回15分以上はできない。
油が冷えるまではダメ。帰宅後たぶん酔っ払ってるから目標の500カロリーには
たぶん届かず。
シューズのヒモも切れたまま、MTBはパンクしたままだ・・・。

でも、こういう細切れ運動でもやらないよりはマシみたい。多少体重落ちた。
偶然かもしれんけど。

ロード 江戸川CR〜新葛飾橋
62.15km Ave22.7 Max44.1
(以上)

ロード。ショップ連で空港線。
51.4km
HR Ave142bpm Max196bpm
HR-MAXの数値は怪しい

嵐山まで
125.16km Ave22.6km/h Max39.7km/h
また右足死亡。ぐぅ

ヒポ君の所にアップ今日はこんな感じ

htp://f6.aaacafe.ne.jp/~hipopona/imgboard/upload/1048411814-vzpzcvgm.jpg

今日は日曜ドライバーに頃されかけた。
ウインドブレーカーかすって行きやがった白のクラウンは単独事故で氏ね。ガソリンタンクに引火して焼け氏ね。
なんで路肩ギリギリ・対向車線はみ出しを直線道路でするんだ・・・？
フラフラ走るにも限度がある。国土交通省は免許更新時に必ずテストを受けさせるようにしなさい。

87.1km Ave 21.9 Max 54.5

ヒポ君の所　直リンダメみたいなのね
ポラールの心拍表アップしたので　屁タレ心拍見たい人はトップからどうぞ

158.2km ave25.1 max58.3 HR平均１５０　max190


http://f6.aaacafe.ne.jp/~hipopona/imgboard/upload/1048411814-vzpzcvgm.jpg

荒川市民マラソンを走ってきた。
３時間１１分・・・自己新だけど満足できず。
一昨日の和田峠のダメージが残ってたみたい。とほほ

ジオスさんお疲れさまー。目指せサブスリー！！
東京ED翌日だが扁桃腺が腫れた。寒かったからかなあ？
メラクをフルレコに替えたのでショップからのって帰ってきただけ。５キロくらい。
やっぱりロードは速いと実感。

>>219
お金持ちがいるよー。このあいだコスミックカーボン買ったばっかちゃうん？

メラクのコーラスをLOOKに移してLOOKのデュラを春風号（シールド）に移すして
買っていただくので差額はたいしたことないのです（カンパとシマノ両方持ってて
ホイル買うたびに悩むのに比べれば安いもんだ・・・・と自分にいいきかせますた）

お墓参りの為５ｋｍ

＞椅子さん
これでフルデュラを安く手に入れられましたありがとうございます。
椅子さんと吊って吊られてで買ってばっかりだなぁ・・・。

つうことは椅子さんの決戦用はﾒﾗｸってことか
LOOKじゃないのか

>>217
画面ハードコピーしなよ・・

大井埠頭3周その他
45km mx 45km/h av 24km/h

荒川−入間川−狭山川越自転車道路起点付近−入間川−ヤジマー荒川
143Km av20.5Km/h
40Km残した地点で右膝がｱﾎﾟｰﾝしました。ＴＴ
6ｶ月ぶりに一日の走行距離の更新（3Kmだけですけど）

今日、何年かぶりに自転車に乗りました。
親のママチャリ（リサイクルショップで５千円くらいで買ったらしい）に乗って
町内を走ってきました。
我が町の大きな池の周りが整備されてジョギングコースになっているんだけど
そこ１周４．５�qを１７分くらいで走れました。少し疲れた。
計算すると平均時速１５�qちょっとか
実際の町乗りは疲れたり、信号待ちとかでペースが落ちるんでしょうが
これって、遅いほうですか？

>>227
上の方を見るといい
自転車とは思えない人がいるから

距離 103km アベ 22.6km/h(オート)　最高52.3km/h
ホイールが直って速度自主規制解除＆久しぶりに30Km以上走って疲れた。

>>227
今日
d77km
a34.4km/h
m56.5km/h
いや、まじで・・・

昨日も今日も0km

走行距離25.4km、平均速度22.2km
久しぶりに走った。すぐバてた。

48km　アベ30.3km/h（オート） Max61.5km/h（下り）

コースは割と平坦で、高低差20-40mぐらい（たぶん）の丘が３つあった。
丘とは言えないかも。止まった信号は5個程度。

距離42.4km 阿部22.8km 最速51.7km/h

久々に走ったけど、もうウィンドブレーク・ジャージじゃ暑いね。

>227
リアル厨房時代は俺もそんな感じだった。

自分の足で走ったタイムだけど。

クロス 700×28c　マーブルビーチ目指して 帰宅後 公園ぐるぐる
走行距離 159.23km 平均速度 24.0km
最高速度 47.0km(自走) 50.5km(下り) 運動時間 ６時間３６分
平均心拍数 150 消費カロリー 6210 体重８２�s　体脂肪２１％
難波で車道走行中に、車から あほー　ぼけー と叫ばれる
帰りに国道２６号線で、ロード乗りの速さを思い知らされる。
自分はやっぱり ヘタレです。

>>235
速いね。

4月から1年間単身赴任。
次の週末は引越しなので、子供たちとフルに遊べるのはこれで最後になるため、
家族旅行に行ってきた。
ということで、連休中の走行距離は、32kmのみ。
今朝職場まで行くのに、回り道して12.5km。なんか体調が悪く、吐きそうだった。

3/21　小雨
八丈島南周回（登龍峠含む）時計回り、三原山山頂へ
八丈島北周回　時計回り
3/22　雨のち嵐
八丈富士　鉢巻道路周回
八丈島南周回　反時計周り
3/23　晴れ
登龍峠
八丈島中部周回
八丈富士（鉢巻道路周回せず）
3/24
八丈富士（鉢巻道路周回せず）

32.8km AVn22.0km/h M43.6km/h
膝が痛いのであまり踏まないように･･･。
今日は半袖レーパンで十分な気温に。木立の中の温度計が17度。

55kぐらい、2時間ちょっと

西大井から銀座まで１０�`ちょっと。
通勤でこれを毎日のように往復。

大井町の商店街が一番コワい。

Dst81.55km　Ave29.7km/h　Max47.4km/h

船橋〜市原埠頭〜上総牛久往復
相変わらず補給下手で途中ハンガーノック・・・

Dst:41.2km　Ave:24.9km/h

あったかくて走りやすくなってきた。
と同時に花粉症の症状も出てきた(・ω・｀)

膝治らねえ　30キロ過ぎたらかなり痛い
痛めた膝を保護するサポーターってあるのかな・・・

61.5km Ave 20.2km/h Max 56.2km/h

ロード通勤
DST 21.12km
行き　　　　　　帰り
MAX 40.6km/h　　MAX 34.2km/h
AVE 25.2km/h AVE 21.3km/h

今年の目標、平地でMAX45km/h、AVE32km/hとか
考えて多摩サイを走ってたら40km/hくらいで巡航
してるロード糊を見た。ガシガシ踏んでも追いつかない。
向こうは平然と巡航してる・・・。

Fギヤが39ですた。今年の目標に52でガシガシ踏めること
を追加した。ちなみにそのロード糊はCRでなく車道を走行。
見事に車の流れにも乗っていた（・∀・）ｶｺｲｲ-

>>245
サイドにサポートワイヤーの入ったヤツがいいよ。スポーツ用品店で買える。
冷えの防止にも役立つし。冷えると痛くなることもあるしね。
でも暖かくなると、コレがウザい！！！もう蒸れて蒸れて・・・

２１日(金)４９km。パンクで挫折。
２３日(日)５９km。パンクで挫折。
なんだってんだょう・・・

>247
レスありがと。
薄手でぴったり着くやつ、ガンガって探しまつ。
イングスあたりにならたぶんいっぱいあるハズ・・・

＞スパイラルさん
サポーターの多くはねじれ等に対するサポートは大きいけど
関節面の圧迫などで軟骨面が傷む物には効果を求めるのは
ちょっと難しい場合があります。駄目と言う訳ではないけど･･･。
基本的にペダリングなどを考えた方が良いと思います。

>>246
知ってる？実は車道走ると多少速く走れるんだよ。
車が空気掻き分けてくれるので連続して車が横を通過すると
スピード上げるのが非常に楽です。

＞キャラバン隊さん
ペダリングっすか・・
シートチューブにくっつけて少しだけ邪魔になってる空気入れが原因だとすれば
初歩的な整備ミスですねぇ
付け直します。

今日もステッパー500カロリー。とりあえず体重を増やさないことには
いまのとこ成功中。成果のほどは登山の獲得標高差のほうが条件が
一定していてわかりやすいな。今度近場の山登ってみるか。

>>250 多少はどころか、流れの速い幹線道路で信号のないとこだと
クルマのスリップストリームはバカになりませんね。
それが自分の実力だと思ってると、サイクリングロードや、地方の
平野で風をさえぎるものやクルマのいないところでの単独走行でまるで
ペースあがらなくてびっくりしますな。
湾岸道路だと調子のいいとき37km/hくらいで巡航できたつもりが
サイクリングロードいったら30km/hも維持できなかったことあります。
今じゃもうメーターはずしてHRモニターだけにしてしまおうかと思うくらい。

>>250
初めて知りますた（ネタじゃなく）。今年からロードに乗り
始めて、初めて知ることばかりでつ。
>>252なるほど・・・。

秋葉原までマッタリお買い物と、荒川でガンバってもがいた。

Das 72.7km Ave23.3km/h(オート)　　Max57.8km/h

ロード　40.0km　AVn.23.5km/h　Max.50.3km/h
HRav.152　HRmax.186

水泳　5km(平泳0.5km／クロール4.5km)

だけ。。。

距離１７．４キロ平均時速１８．４キロ
軽いギヤでくるくる回す〜？！
ぐき・・・ひざが・・・
でもなんか、なんか、おもしろいなあ。

>>256
ｸﾙｸﾙしすぎじゃない？

>>256
いえ、体の部品が重すぎるからでしょうね･･･
(ﾊﾝﾄﾞﾙ入れ忘れた･･･)

>>258
あっという間に落ちます

昨日だけど、クロスで細切れに72km、ave. 28.8km/h。
途中の約50kmは、半年振りにレーパンで走った。
風にスネゲがたなびき、気持ち（・∀・） ｲｲ!
俺のレーパンに釘付けの女たちの視線が気持ち（・∀・） ｲｲ!
こころなしかいつもより速いペースで走った。（その分HRも高かったけど）

雨なので固定ローラー２０分
HR Av. 147

汗だく

普段は通勤で片道17キロ走ってます。生まれて初めて80キロ走った（多摩サイで）。
時間が４時間４０分もかかってしまった。だからみなさんのave. 30km/hで100kmを
走ったとかの話を聞いてもとても信じられない（でもほんとだろうなー）。長距離
を速く走るのはやっぱり体重が軽いとかが、かなり関係するのでしょうか。ちなみに
私は84キロで体脂肪30パーセントです。

>>262
全く平坦だと、体重はあんまり関係ないというか、
むしろ風が強いと軽いほうが不利。

ただ、アップダウンがあると、もう、てきめんです。
たとえば、平坦で同じ集団に居たとしても、
登りに入ると大型の重い人は、よほど余裕を持って走っていないかぎり
あっというまに遅れてしまいます。

ステッパー505カロリー。あいかわらず。今日は雨だからどうせ乗らんけど。

今日はサドルにまたがりたくない、ちょうど雨。
休養モードで階段３０Ｆぐらい

通学19Km

>>262
う〜ん。。。
言っちゃ悪いけどちょっとその体ではまだそんなもんしょ〜・・・
昨日87kmアヴェ33.9km/hで走りましたけど
ちなみに身長169、体重58、脂肪率13パーセントでつ。

>>262
速く走るのに影響するのは体重よりもむしろ脂肪率の方ではないかと。
30％というのははっきり言って肥満ですよ・・・
自転車を続けて食事に気をつければすぐ落ちると思いますけど。

>>262
んー、イヤ。漏れも正直かなり体重オーバーしていてそのくらいの
時もあったけど、それでもちょっと時間かかりすぎかなぁ。
１７キロだと有酸素運動になったかならないかで会社に付いている時間
だから、意外と体重が落ちていない＋運動になっていない、と思う。
一回で３０キロとかゆっくり目に走った方が体力が付いて、体重も
減るのでは？

水泳　5km(平泳0.5km／クロール4.5km)

だけ。。。

む〜ん、体脂肪率、風呂のあとタニタの体重計だと３４％ぐらいだな。
ラードの一斗缶が二つ半ぐらい？　ひでえもんだ･･･油40リットル強・・・
雨だ。通勤だけ。

269>>１７キロだと有酸素運動になったかならないかで会社に付いている時間
疋田氏がチャリ通勤12キロの距離で俺と同じくらいの体重から60キロ台まで落
としたと同氏のサイトに書いてあったので17キロの距離を設定して通勤したので
すが、やっぱり足りないか…。チャリ通勤止めて休日を利用して60〜80km位を
週2回程走れば少しは痩せますかね。

>>272
いや、走ってる場所にもよるけど片道17kmだと小一時間かかりません？
痩せる為の有酸素運動には十分な距離だと思いますけど。

漏れもそうなんだけど、もともと量は食べないけど運動不足で太った人は
ちょっと走るだけで簡単にガンガン痩せていきます。
しかしそれなりに量を食べる人は、ある程度の食事制限をしないとなかなか
痩せないと思いますよ。

まずは摂取カロリーと消費カロリーをちゃんと把握してみては？

どこかで読んだ話ではたしか何もしなくても1時間に約80kcal位は
消費するそうです（年齢によって多少前後あり）
ですので80*24≒1900kcal以上一日に摂取すると何らかの運動で
消費しなければ体内に蓄積されることになるようです。

上半身強化のため千駄ヶ谷のプールで一時間ほど泳いだ。
クロールで２kmばかし。
はたして効果あるのかしらん。

やせるには最低30分とか、HRあげすぎると脂肪は燃えず糖質だけ燃えるから
ダメってのがいままでの通説。
でも、このごろは一日の消費カロリーが同じならLSDで長時間でも
短時間のゲロ練を細切れでやっても効果変わらないとの説も有力。
漏れの実感では後者の説のほうが信憑性あるかなあ。
トレーニング効果だったらLSDとインターバルの両方やんないとダメ、細切れ
運動じゃダメってのはたぶん今でも真理だと思う。
まあ、漏れの実験である程度結果は見えてくると思われ。
調子がよかったときの登山標準コースタイム50パーセントくらいまで戻る
かどうか。

雨につきゼロ。

25.24kmave19km/h max37.3km/h
固定　市内の移動は疲れるぜよ

>>262
片道１７ｋｍ、なかなかの距離ですね。そのくらいの距離走ってれば
すぐ締まってくると思います。おれも昨年７月頃は８０近くあったかな。
体重計に乗るのが怖かったし、古い体重計しかなかったから正確なことは
わからない。相撲が終わった夏の夕方、町内を１時間ぐらい散歩した、
それが最初だった。それから運動癖が付き秋には自転車に熱中するように
なり１１月にここにコテハンデビュー、今は６５ｋ切ったり超えたりです。
食事は昼だけ減らしています。あと寝酒につまみは止める、菓子を食いたく
なれば果物にするぐらいです。

アルバイト先まで
d 5.22km
a 25.0 km/h
m 49.4 km/h

ストレスを発散する為、鬼漕ぎしますた。

通勤　20km　帰りにﾓｶﾞｷ入れ

ﾛｰﾗｰ台　負荷最小（無しではない）
0-20分　　　39-21　　　　　120rpm
20-40分　　39-19　　　　　120rpm
40-60分　　30-18　　　　　120rpm
60-70分　　てきとうに流し

53-12で30秒ﾏｯｸｽ　1分流し　　×　5回

90-110分　　39-21　　　　　120rpm
110-120分　　39-21　　　　自由な回転数で

ﾒｰﾀｰはつけてないから測れないとみせかけて
目覚し時計を置いて秒針をﾒﾄﾛﾉｰﾑにして120rpmは
むしろﾒｰﾀｰよりずっと正確に1分間に120回転を刻む
別に120回転がどうとかじゃないんだけど　やりやすいからやってるだけとも言う
ｱｳﾀｰﾄｯﾌﾟでﾓｶﾞｷ入れたあと120rpmで回し始めると
両ﾌｸﾗﾊｷﾞ　ﾋﾟｯﾃｨｰﾝ　ｷﾀ━━━━━(ﾟ∀ﾟ)━━━━━!!
攣る　攣る　攣る〜
ﾛｰﾗｰでは恥めてでした　頑張るぞ！

>>281

　　 ＠ノハ＠　ω
　　　（　‘д‘）（・|＞　＜ﾌﾟｯ
　　＿|U＿|／／　　　　
　　＼剛脚_ノ　　　　　　
　　　◎　◎

名無しになってるよ　ｺｳﾞｨｯｸﾘ

>>283　こ　す

　　 ＠ノハ＠　ω
　　　（　‘д‘）（・|＞　＜ここでは名無しじゃないと書き込めないんだよ。
　　＿|U＿|／／　　　　
　　＼剛脚_ノ　　　　　　
　　　◎　◎　　　　　　　　　　　　　　　　剛脚なんでね。

　　 ＠ノハ＠　ω
　　　（　‘д‘）（・|＞　＜ｺｳﾞｨｯｸﾘ　そうとう速そうだな
　　＿|U＿|／／　　　　
　　＼貧乳_ノ　　　　　　
　　　◎　◎

>>285

　　 ＠ノハ＠　ω
　　　（　‘д‘）（・|＞　＜ｽﾏﾝ。
　　＿|U＿|／／　　　　
　　＼貧脚_ノ　　　　　　
　　　　0　0　　　　　　　　　　　　　　　　　

　　 ＠ノハ＠　ω
　　　（　‘д‘）（・|＞　＜いつもならｿﾛｿﾛ回す時間じゃないのか？
　　＿|U＿|／／　　　　
　　＼剛脚_ノ　　　　　　
　　　◎　◎

家←→ヤマダ　8ｋｍ　札幌はまだ雪があるので　楽しかったです

97.5km ave. 32.5km/h 回って帰ってきてメーターを見たら丁度３時間だった。

>>289
ｽｺﾞｯ!!

固定　101.79ｋｍ　あヴぇ23.6ｋｍ/ｈ　まｘ47.8ｋｍ/ｈ　おーと
サイ路で奈良へ、モナーの引継ぎのあといってきた。坂は京都･奈良の県境くらい
ルックのｐｐ206にスニーカーで乗っているので、困ったときはシクロクロス
ヘアピンでも、めげずにペダリング

Dst42.15km　Ave27.6km/h　Max44.0km/h
いろいろ鬱でモチベーション下がりっぱなし。

>>291
どうしたのかは知らないけど、ｶﾞﾝｶﾞってな。
体型も似てるみたいだし、打倒ﾈﾘﾜｻﾋﾞでやってるからよ。

>>292
若さには勝てん、打倒どころがすでに突き放されていると思われ。

つっかね、仕事の都合で4月中いっぱい日曜日が潰れてしまって、予定していた
レース参加ができなくなっちゃったのさ。

俺なんか、毎日日曜みたいなもんだからなぁ。
こういうのを需給のミスマッチ、って言うんだろうな。

江ノ島まで車道メインで走行（実際は半分位走行）

Das146.4km Ave21.1km/h(オート)　　Max52.4km/h

ドイツ人？>295

ロード通勤
DST 19.55km
MAX 38.3km/h
AVE 26.5km/h

Das ist was?

クロス車１２ｋｍ
階段スローで１００Ｆ

(°Д°)あらやだ

>298
オィッ! Was ist das? だろっ!

>>300
クロス車、ハブはデオーレでリムはあらやだ

ピエール、ドイツ語わからないアル

６５km、平均２０km/hほど。
山に登ったんだ、疲れたよ・・・
アルミロードに前は三枚刃、坂ではﾏﾀｰﾘ登れてラクチン。
いや、シーズン始めは脚がナマってるし、こゆのがいーのかなと・・・

>>304
55*48*38ぐらいですか？

50.8km AVn21.9km/h
モチベーション絶好調なのにAveは上がらない。

d 65.13km
a 21.5 km/h
m 53.2 km/h

ロードが欲しい今日この頃…

ステッパー500カロリー。そろそろマシンのほうから妙な音が出てきた。
もともと安物だしな。

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D 28.61km
A 16.4km/h
M 38.7km/h
MTB 26×2.1ブロックタイヤ
山に行くためのトレーニングのつもり・・・

>>302
アラヤかよ！（三村風）
俺はハブはデオーレでリムはMAVICだｗ

>>310
俺も山へ行くため（自走）のトレーニングです。

ロード　40.0km　AVn.24.9km/h　Max.51.4km/h
HRav.154　HRmax.178

水泳　5km(平泳0.5km／クロール4.5km)

だけ。。。

永代橋から隅田川沿いに北上、
なんやかんやで当てずっぽうに秋葉原。
閉店間際でキーボードを購入。
神田新日本橋江戸通りをと北東東に浅草橋交差点両国橋大横川を南下扇橋永代通などなど。
軽いギヤでｸﾙｸﾙ・・・って面白いけど、
普通のペダルでもいいのかな？
１７．３２ｋｉｍ、平均時速１８．７ｋｍ／Ｈ

>>311
むむ、差を付けられた、
なるしまでありあわせのパーツで作ってもらったもんで。
ちなみにリムは２６インチのロード用です。

みんなはどんなサイクルコンピュータ使ってんの？

猫目　

猫目

猫目

鳥目

贔屓目

鷹の目

落ち目

3回目まではギャグのお約束、しかしそれ以上は蛇足。
寒いね。

おまえの解説が一番さぶいわっ

すぺしゃのアナログ風表示なやし

強風の中、荒川を走行。
Dst 45.1km　　　Ave22.5km/h（オート）　　　Max62.7Km/h(平坦)

かなりの強風だったので下りでも出したことの無い最速記録を、
平坦な道で記録更新。ラージギヤに感謝。

ロード　40.1km　AVn.23.9km/h　Max.52.0km/h



だけ。。。

approx.1km　114-123bpm

1週間ぶりの自転車。
激太。

筋トレ　腹筋･背筋･スクワット
散歩

>>315
ねこめ
ケイデンス測定機能付き
なるしまでバーゲン中
\2600

クロス車１０ｋｍ
階段２１２Ｆ

今日は休みます。明日は天気さえよければひさびさに乗る予定。

通勤ﾓｶﾞｷ10km

3本ﾛｰﾗｰ　負荷最弱
0-60分　　　　　120rpm　　　39-21
60-65分　　　　90rpm　　　　39-21
65-75分　　　　90rpm　　　　53-18ぐらいから徐々に53-12まで
75-80分　　　　流し


昨年末ぐらいかな　ｱｲﾎﾞｸが120回転って続けるの無理　とか言うてたから
120ぐらい永遠にこげなあかんやろ！　と憎まれ口叩いてたんやけど
実際やってみると　　　　ｼ、ｼﾝﾄﾞｲ…
心肺のほうは問題無いけど　ずっと正座させられてるような苦痛が！
ｱｲﾎﾞｸさん　ｽﾐﾏｾﾝﾃﾞｼﾀ

今日は毛細血管を拡張するんだ　　とかｲｲﾜｹ考えてﾐﾏｼﾀ

いつみてもｺｽﾘの練習はすげぇな。
120 は俺は無理。110が限界です。

いい子やおじさんはまねしないように、
マジもう少しで肉離れになるところだった。

ローラー４５分
ダレ気味。

今日は最低ノルマ　10キロ　平均時速18キロ
風強し。　くりくりくりくり・・・・近所の裏道を一回り。

風邪の熱が下がったので練習開始。パワーマジック３時間（心拍１００．ケイデンス１１０）
夜はよせばいいのにジムでステアクライマー２時間（心拍１２０〜１４０）
なぜおれは「ほどほど」とか「疲れない程度」ができないのか。気分やなんだろうなあ。
もう少し大人にならねばなあ・・・・・・

え〜〜〜！！！
心拍１００程度の運動で、足が１１０rpmもまわるの？
ば、ばけもん、、、

パワーマジック（固定ギア）で無負荷だと９５くらいにもなりません。
回転で心拍が上がり出すのは１２０越えてからかなあ。負荷をあげると心拍も上がるよ。

>>339
リアルでスケベ椅子と一緒に走ってみるとよりいっそう化け物ぶりが実感できるよ。
ロード歴半年程度の奴とはとても思えん。

椅子の後ろ走ってると楽やでー。
それで、ちょっとでもはみ出すとな。ドえらい風が来る。
これじゃとても引けそうもないけど、
ちょっとは引かないとカッコつかないしな。
そうなりゃ一転して地獄。

うむ、椅子っち背後の無風空間はほんと天国じゃ。

へだまタンの後ろにいてもはみ出してしまうのでどっちにしろ風受けまくるという・・・・
結局デブは前を引くのが礼儀でし。

でも、悔しいから
やんちゃと椅子さんの真後ろは走らん。
Hedamarも、同様。

後ろ姿がこんなに憎たらしいﾔｼﾗは、そうはいない。

なるほど、、、“そーゆー人(？)”なわけですね。

ｳﾚもｱｲﾎﾞｸに言われた
おまえの後ろは風除けにならん！　って
小さいのってもしかしてお得？

http://210.153.97.44/cgi-bin/tira/img/5902.jpg

椅子は素質も努力する才能もあるようだから、
もうちょっと若いうちからやってれば…とおもわんでもない。

80.5km ave24.6km/h max61.4km/h　auto
御幸橋までの往復(突風)・下六丁探して迷走・京見峠　補給は水(ボトル1本)のみ
無補給域ではこれくらいが限界だろう。かえって速攻で筋トレしたらフラフラ。
ケイデンスセンサー復活したのでｶﾞｧｰっとやったら199で止まった(39-21・下り)。

いま、月見蕎麦の卵が割れた

20km　通勤ﾓｶﾞｷ
ﾓｶﾞｷとは言うものの　ﾓｶﾞｷｷﾙ　とは言えない
まだまだ体も気持ちも甘えん坊

今日も通勤　片道１２�`
モガキというものをやってみようと橋の坂でがんがってみるも
200mも持たずに墜落
スプリンターにはほど遠い事を痛感

Dst61.05km　Ave29.1km/h　Max44.0km/h

高ケイデンスで回す練習と意気込んでみたが、前に進めるのはせいぜい
110rpm前後、120も回すとイッパイイッパイただから回り。
非常に鬱である・・・精進せねば。

わざわざ暗くなってから走りに行かなくてもいいのに

>>354
昼間仕事してて夜練しかできない奴は走るなと？

通勤他１３ｋｍ

>>355
ちゃう　ﾆﾘわさびのおっちゃんは昼間時間ありそうやから
俺も夜走るから　昼に走れるならそれにこしたことはないというわけ
特に目ｲｯﾊﾟｲ走るなら。

買い物他約２０ｋｍ。
ちなみに通勤には片道５ｋｍくらい。

漏れにも昼間真面目に仕事しなきゃいけない日があるんだよぉ。
今日は3時頃まで空かなかったんだもん。

つっかだれがおっちゃんやねん、ﾌﾞｯｺﾛｽ!

ロード　53.0km　AVn.23.2km/h　Max.45.1km/h
HRav.140　HRmax.174

走ってる間はずっと煩悩と闘い続けるわけで。

通学108きろくらい
平均時速はいつもどおり25�`くらいだと思われ。

>>360
今日は「だけ」じゃないのね

>>362
コピペ忘れただけ。。。

昼休憩練習７５キロ、秋が瀬＞葛西橋手前まで。往きは４０km/h帰り２５km/h。
夜練、多摩湖間で逝ってラブホテル周回．４５キロ。超だらだらペース。

ﾔ、ﾔﾘｽｷﾞ…

>>361
四時間以上もの間、戦い続けた煩悩って、、、ﾄﾞﾝﾅﾔﾂﾃﾞｼｶ?
で、勝ったん？負けちったん？？ (^^)

昨日５０キロ

今日１００キロ
ＡＶ １９.９km/h　
ＭＡＸ　Ｅ.km/h　　　ロードレーサー
３月の積算　約７５０キロ
今月の目標まで、あと２５０キロ

今月は後三日、一日平均八十三キロは、、、いけるかな？
雨が降らないことを祈ろう (-人-)
ところで、だんだんスピードが落ちてきているような気がするのは
気のせいだろうか？ (-o-;A

http://homepage.ntlworld.com/robbiekhan/cupholder.htm
これオモシロイらしいんですが。

>>367
ﾜﾗﾀ。ﾁﾄﾋﾞｸｰﾘｸﾘｸﾘ　w

なーるほど。だからカップホルダーなのか！
面白いね。こういうの何処で見つけてくるの？＞３６７

ﾉｰﾄPCﾀﾞﾄｶｯﾌﾟﾎﾙﾀﾞｰﾆﾅﾗﾅｲｰﾖ......

ここの皆さんはロード系が多いのですか?
ＭＴＢにメーターって付けないものなんですか?

俺はロードもMTBもスピード・ケイデンスそうちゃくしてます。ないとさみしいから。

Dst40.28km　Ave20.8km/h　Max46.6km/h

荒川ぞいでﾏﾀｰﾘ。デモ結構風強かったぞ。
桜がちらほら見かけられてうれしかったな。

120km Ave ? ASC 1010m

ASCってなんでつか？

ロード　83.9km　AVn.27.0km/h　Max.44.2km/h
HRav.151　HRmax.182


だけ。。。

クロス車　６．５ｋｍ　Av21km/h　Mx41,8km/h
エアロバイク５０分

dist. 32.9km ave. 20.0km/h max. 66.0km/h
高谷山2本＋α

ASCとは累積高度のことです。つまり500mの標高差2本でASCは1000m
何の略かはPOLARの説明書見ないとわかりません。

ついでに上の説明では500は間に下りを含みません。
登りっぱなしです。
途中50下ったりすると上記の場合ASCは1100になります。

ASC=ascension?

１週間ぶりの練習
江戸川を関宿をよいと先まで
１７０ｋｍ

ﾊｧﾊｧ

昨日、今日とサボりまつ。ああ。ちょっとだけリカのっただけ。
二日あわせて3km(自嘲藁

起き掛けにラン30分　5ｋｍちょっと
六丁峠でシクロクロス。距離等不明

新潟島一周コース
５０キロ程度
明日は角田・弥彦まで

修善寺のコース16周80km平均時速28kmちょい

58.4km AVn15.1km/h M61.0km/h
所用で荷物を持っていってきた。途中クランク周りの異音で
自転車屋でBB締め直しなど。立ち話が長過ぎた。
今月900kmオーバー。目標まで100kmを切った。明日でなんとかクリアーするぞ！

初めてひとりっきりで遠乗りに行きました。
和田峠往復、１３０キロ。平均時速２１キロ。
風が強く難儀しました。
陣馬街道は梅が満開。

土日は仕事です。部屋でパワーマジック１００分．ケイデンス１１０、心拍１１０。
実質的には積極的休息日になってしもうた。

d 100.51km
a 20.1 km/h
m 50.7 km/h

尻痛かった…

超久しぶりに実走した。15.3km。HR,Aveは書かない（藁

＞385
新潟島自体は周囲５０キロも無い。村上方向から来たのか？
弥彦はスカイライン登り降りすると面白いよ。温泉有るし競輪の選手走ってるし。

>>392
いや、新潟島を３周（w）＋新潟駅まで。
新潟島一周はコースによるけど１５キロ位しかないですからね。

朝、ポタってきました。

DST 43.28km AVE 22.8km/h MAX 194.9km/h（んなわけねーだろ）

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午前の部
エアロバイクおよびスタートレック計１４０分
共に自転車型運動用具
午後はお花見

DST 32.02km AVE 22.9km/h MAX 47.3km/h

いい季節になってきたなぁ〜

膝を痛めてしまったので軽く走りに行く
８０ｋｍ

DST １０km AVE １５km/h

自転車屋までいって、チョコｯと話をして
帰ってきました。

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江戸川CR
DST 62Km
AVE 25.7km/h
MAX 41.7km/h
行きは追い風帰りは・・・

161.4km走って暇なので３回に分けて計測してみました

0km　自宅
　↓
　↓　　48.6km走行　ave25.7km HRave160 消費カロリー1696
　↓
48.6km地点
　↓
　↓　　71.8km走行　ave26.1km HRave154 消費カロリー2514
　↓
120.4km地点
　↓
　↓　　41.0km走行　ave22.4km HRave155 消費カロリー1491
　↓
161.4km自宅 　　以上こんな感じでした。

荒川を頑張ってモガモガ
Dst 128km Ave 25.2km/h Max46.6km/h

今日はこんな感じ？だった人も多いのでは。

　　　　　　　　　　;ヾ ;ヾ「桜」　 ;ヾ ;ヾ ;　
　　　　　　　　;ヾ ;ヾ ;ヾ";ヾ;ヾ ';ヾ ;ヾ ;ヾ ;ヾ ;ヾ
　　　　　　 ;ヾ.;ヾ ';ヾ ;ヾ　;ヾ;ヾ ';ヾ ;ヾ ;ヾ 「桜」;ヾ ;ヾ"ﾞ
　　　　""ヾﾞ;「桜」 ;ヾﾞ;ヾ　;ヾ　;ヾ"〃ヾ ;ヾ ;ヾ ;ヾ;ヾ
　　"';ヾ;ヾ ;ヾ;ヾ　;ヾ ;ヾ ;ヾ 「桜」;ヾ ;//;ヾ;ヾ〃ﾞ;ヾ ;ヾ;ヾ"
　　　""";ヾ ;ヾ ;ヾ　;ヾ ;ヾ ;ヾ ;ヾ"　;ヾ ;ヾ ;ヾ ;ヾ ;ヾ ;ヾ;ヾ"
　　""ヾ;ヾ ;ヾ ;ヾ ﾞ;ヾ〃ﾐヾ ;ヾﾞ;ヾ ;ヾ 〃;ヾ「桜」;ヾ ;ヾ;ヾ
　　　　　;ヾ ;「桜」 〃;ヾ ;ヾ ;ヾ ;ヾ ;ヾ ;ヾ ;ヾ ;ヾ ;ヾ ;ヾ ;ヾ"
　　　　 ""　;ヾ ;ヾﾞヾ ;ヾ ;ヾ;ヾ"ﾞ "iヾ;ヾ;ヾ"　ﾞヾ;ヾ;ヾ"
　　　　　　 　""　　 'ヾ;ヾ" || ｌ　| ﾞ| ∧"ｽﾃｷ...　　〜〜
　　　　　　　　　　　　 　 |l ｉ　 ｌﾞｌ|ーﾟ)　　 〜 〜 〜（；　ﾟ Дﾟ）　 ｾﾞｲｾﾞｲ
,,,,　　 ",,,," ,,,"　　　　　,,,　|l | ﾞ ｜|⊂ 　 〜 　 (　O┬O　　ﾊｱﾊｱ　
　　　　　　　　　　　　　　ノﾉ 从ヾ ヽ、　　　 　 〜 ◎-ヽJ┴◎ 　　
⌒::;;⌒⌒⌒;;::⌒⌒.::　:⌒;;⌒::.;;.⌒⌒/ 　 /|￣￣￣￣￣/ 　 /::. :; ;⌒⌒:.:⌒:;⌒;;⌒
:::　 　 ;;:　 　 :,;:　;;..　　: :;　　　,::.;　　/ 　 /|￣￣￣￣￣/ 　 /..,　,;　.:　　　,,｡,　　　 ::;;,
葛西橋通り⇒葛西橋⇒浦安橋から旧江戸川西岸を南下舞浜大橋を渡ったとこでパンク！
チューブは持ってきてたけど空気入れを忘れたので、104で聞いて探した
南葛西のサイクルショップ小松崎というじいさん婆さんの店で押して空気入れを借りる。
ただでは悪いのでチューブを買う。
たまたま居合わせた昔仙台までの往復とかもしてたというお客のおじいさんと立ち話。
「もっとはしらなきゃ、100キロぐらい普通だよ」とハッパをかけられる。
おじいさんは奥さんの具合が悪くてもう乗れない、と残念そうだった。
（車いすの修理に来店していた）
あとは左近川沿いにポタリング。荒川河口橋夢の島緑道公園辰巳の森緑道公園三ツ目通り永代通り

舞浜大橋までは平均時速21キロぐらいだったんだが・・・
距離二五．六二キロ、平均時速一七．七キロ。。。

Dst133.14km　Ave27.2km/h　Max52.0km/h

大井埠頭周回で稼いだアベレージが帰りの向かい風で落ちる落ちる(;´Д`)

ロード　108.3km　AVn.27.2km/h　Max.54.7km/h
HRav.140　HRmax.179
大井埠頭5周

水泳　4km(平泳0.5km／クロール3.5km)


だけ。。。

ロード 多摩川CR〜大黒屋〜多摩川原橋
104.82km Ave 19.0 Max 40.8
(以上)
初めてまともに多摩走った.花見で人多し.

午後の部
クロス車２０ｋｍちょっと
大原−六本木−現地周回−なるしま−大原
エアロバイク１００分

160.9km AVn16.3km/h（猫目の10時間ルールに掛からないように途中少し止めた）
京都市内ーR9老ノ坂ー園部ー日吉ダムー宇津侠公園往復など
途中の休憩など長過ぎた。

3/29　自宅→小田原→熱海→下田→石廊崎→松崎→土肥　280.5km　Ave25.4km/h
3/30　土肥→大瀬→沼津→箱根→小田原→自宅　195.5km　Ave25.3km/h

※箱根峠　15.34km　56:09　16.3km/h　AveHR158　MaxHR170

お花見しに伊豆半島一周してきました。噂には聞いてたけど、坂道苦手な
人間が行くもんじゃなかったっす。半島の3/4くらいが登りか下りなの。
途中でデジカメ忘れて山一つ引き返したし。でも桜と春の海が大変綺麗
だったので良しとします。

>>川沿いさん
二日で５００キロ近くですか？
凄いの一言だぬ。
しかもデジカメ取る余裕付きですかい。
桜と春の海・・・美しすぎるぅ！



おりは大井不当でDQNドリ車とキモいローディの嵐でした。
ロード104km AVE28.6km/h MAX53.2km/h

年に一番忙しい時期なもんで仕事でしゅ。
ジムにてステアクライマー７０分、水泳（パドル使用）３０分。
明日から仕事の合間にまた１日１００キロor4時間の練習を目標にがんばろう

日吉OFF
Dst５２．０km・・２日も居て(^-^;
Ave２２．１km/h
Max５２．５km/h日吉ダム下り・・初めて５０ｋｍ/ｈ台、単車に比べて
余りにも貧弱な装備(自分の感覚)でｶﾞｸｶﾞｸ(((( ;ﾟДﾟ)))ﾌﾞﾙﾌﾞﾙ

今回は極低速域での集団落車に巻き込まれ転倒(つД`)
OFFに参加すると転倒するジンクス継続中ヽ(`Д´)ﾉ ｳﾜｧｧｧﾝ

ロード通勤
行き 21.33km
MAX 39.0km/h
AVE 25.2km/h
帰り 24.82km
MAX 39.3km/h
AVE 20.5km/h
インナー／アウターでメリハリをつけて走るように
した。でも行きも帰りも40km/h(ﾟ∀ﾟ)ｺｴﾙｰ!前に歩行者
ﾏﾏﾁｬﾘ in 多摩サイのため減速で超えず。もっと速く走れる
ようになりたいなぁ、、（加速が遅い）。

ロード　48.8km　AVn.25.0km/h　Max.50.7km/h
HRav.149　HRmax.182

>415
ここ最近2回ほど「だけ。。。」をお忘れですが、、、








まさか満足しちゃったんですか？ｗ

熱海チャレンジ失敗により真鶴まで往復。

MTB（ロード持ってないしｗ）
Dst 231km、　Ave 22.7km/h（ｵｰﾄ）、 Max55.3km/h、　time13ｈ

久しぶりの200Km超え＆記録更新。

>>417
いつもの重装備かい？
根性あるねぇ。

＞ねりわさん
バックパックは背負ってますが、
日帰りだからこの前みたいに（その日も日帰り）
キャンプ道具持って走ってませんよ。

運動不足解消のための通勤。
Dst 35.04km、Av21.5km/h、Max45.8km/h、Time1H37M
帰路の信号がVIPの通過かと思うぐらい次々に青になったので
休めずに疲れますた。

ローラー台４０分
ひさしぶりのローラー台は時間が流れるのがめちゃくちゃ遅い！

・・・もう３０分たっただろう・・・ハァ？まだ１０分？
・・・・・もう１時間はたっただろう・・・・・ハァ？まだ２０分！？

>>416
よく調べてるな(w
満足なんてしてないよ、今日は泳いでないし。
豚カツ食いに出かける間際に書き込んだから忘れただけだよ。

クロス車１４ｋｍ
階段１００Ｆ

単独TT10km　Ave38.1km/h　Max45.3km/h

ツールのまねしようとしたが明らかに速度が足らない・・・。鬱

d87km/h
a35.1km/h
m57.6km/h
ついに大台突破してしまった。
ええ、一部手ごろな速度の車がいてドラフティングさせてもらいましたさ。
ああ、サイクリングロードじゃねぇさ。
ああ、田舎さ。
ああ、それでも嬉しいさ。

>>425
羽矢！

>>425
すごすぎ！

37km 平均 20km/h

>>427
らしくない

>>425
ﾁﾓｷﾖｻｿｰ！

20km

昼、仕事抜け出し練７０キロ（ヤジマまで）
夜練、マウンテンで６０キロ（堀切まで）
よくできました。

３０キロ
ＡＶ ２２.１km/h　
ＭＡＸ　６３.１km/h　　　ロードレーサー
３月の積算　約７８０キロ
今月の目標まで、あと２２０キロ

２８日を最後にまったく乗らなかった。。。
ウ〜〜〜ン。
やっぱり春先は気合が乗らないなぁ。。。
最低でも800は行くと思ってたんだが、、、
さて、四月の目標は１５００キロでありんす。( '')ﾄｵｲﾒ

吉見の桜堤の視察？荒川CR沿い　約92km
その後出勤　約12km
帰宅　約18km

ﾘｶﾝﾍﾞﾝﾄ。サイコンリセットしちったので詳細とか不明。

１１．９１キロ　平均時速１９キロ。　12時前後。
永代通り⇒東京駅前から数寄屋橋⇒四丁目交差点⇒勝鬨橋⇒清澄通り
春だなあ、汗がたくさんでて嬉しい。

3/31　通勤＋昼休みのポタリング　38.4km　Ave23.7km/h
月間TOTAL　2,761km

隅田川沿いの桜はこの陽気で一気に開花が進んだ。公園も夜店と花見客と
場所取りの青シートで賑わっている。道路にはみ出していて走りづらい
箇所もあったけど、このゴミゴミした感じはキライじゃない。
週末の天気、良くならないかなあ…。花散らしの雨になっちゃうよ。

単独TT10km　Ave38.9km/h　Max50.3km/h

昨日と同じ事をしてみた。8kmまではAve41を超えていたけど
信号待ちにて一気に低下・・・。鬱
滅多に止まらない信号だから余計にムカムカする。

あのぉ、ここにカキコされている方々のAve.って
(AT)って書かれていない場合は、やっぱ信号待ち
込みなんですよねぇ
私には夢のような平均時速だ

Dst61.35km　Ave28.3ｋｍ/h　Max51.9km/h

>>436
わざわざ計算するの面倒だからオートモードです。

>>438
即レスどもです
(AT)が無くてもATの方もいるんですね(ちょっと安心)
それにしても私には出せないスピードには変わりないんですが

え？424のAveって信号待ち込みなんや
どこぞの選手ﾃﾞｽか？　はえー

>>436
ちなみにオートモードじゃなくって時間はかって計算しただけ。

>>こすりつけ
だって10kmだけだよ。全力でやればいける数字じゃないかな？
それに信号少ないところ走ってるから安定してスピードだせるし。
まぁ条件がいいだけですわ。

>>424
無茶はえーな　おい

休みだったのでチャレンジ２００にそなえての練習。峠を含んでゆっくり２００キロが目的。
新座＞二つ塚峠＞風張り峠＞奥多摩湖＞鶴峠＞甲武トンネル＞上川乗＞二つ塚峠＞新座
１８９km.AVE22.9km/h。獲得標高２５００mちょうど！！自己新記録。

クロス車１４ｋｍ
階段１００Ｆ
腹筋少々
エアロバイク５０分

ローラー台３０分
以前２時間やっていた時よりも心肺＆ギアを高負荷にしている為、２時間持たない・・。
少しずつ時間を伸ばして行こう。

いつもの新潟島周回コース
距離　５０キロ

初夏のように暖かかった。

数ヶ月振りにロード乗ったー
20Kmも走ってないのに具合悪くなって目茶眠いよﾏﾏﾝ…鈍りすぎ。

>>434
川沿いさん、なんか久しぶりに見たけど
相変わらず走りまくってますなー尊敬します。
ﾚｰｽは出てるん？

バイト先まで
d 8.45km
a 18.9 km/h
m 40.4 km/h

近所の公園の桜が咲き始めました。

ﾛｰﾗｰ　90分
話ながら　ﾗｸﾁﾝﾗｸﾁﾝ
心拍計ついたから見てるの楽しいな
でも180以上になかなかできないな

水泳　4.5km(平泳0.5km／クロール4km)



だけ。。。

通勤　14km　Ave24km/h
さぼってヒルクラ＆リターン　30km　Ave22km/h ASC 500m
飲み会　16km Ave 帰りフラフラでわからん

MAX56.5km/h

２０キロ
ＡＶ ２０.６km/h　
ＭＡＸ　Ｅ.km/h　　　ロードレーサー
４月の積算　約２０キロ
今月の目標まで、あと１４８０キロ

雨が降るという予報だったので、１８時まで寝てた。
１９時ごろ外に出ると降ってなかった。ﾅｾﾞ?
名月亭で月見カレー食って、自転車屋さん行って帰ってきた。
･･･寝よう。

通勤その他 24km 平均時速 17km

昨日になってしまったが向島の勤務先から千駄ヶ谷のナルシマまで花見ラン１時間４０分。
隅田川と皇居の堀沿いの桜が綺麗だった。
週末まで持つかなぁ？

>>436
オレもおう吐ストップですよ。

4/1　朝江戸川沿いの道路を流しつつ通勤。帰りはまっすぐ。61.4km　Ave26.3km/h
4/2　雨なので徒歩通勤。8km/h前後のピッチウォークと12km/h前後のジョグの
繰り返し。買い物込みで21km。

帰り、レインウェアで武装したロードの人が階段の細いスロープを下っていった。
何だか自転車にも乗らなきゃという気にさせられたのでこれからローラー転がしまつ。

ロード通勤
19.40km
MAX 44.5km/h
AVE 23.7km/h

クロス車１０ｋｍ
階段１００Ｆ
腹筋少々
エアロバイク３５分　130-150bpm

bit per minute?

Ｒｏｌｌｅｒ７０ｍｉｎ

犬の散歩2.5km　路面が微妙にウェットなので自転車乗れなかった。
今月もOGさんを目標に頑張ってみる。

通勤20km　流し　　ﾛｰﾗｰ90分
心拍計　180前後からおかしくなる150　120　100　こんな感じ
一定でまわしてるのに…
負荷最弱　53-21　150rpm　　185bpmあたりから心拍がﾒﾁｬｸﾞﾁｬ
でも一定でやってると心拍も一定なのかな？
10分もたず8分目から1分間145rpmぐらいまで落ちた
最後の1分なんとか150rpmまでひきあげたけど
もはや有酸素運動ではないように思う
まだまだこれからだぬ

負荷最大　　39-21　　130rpm　　30秒
流し　　30秒
×10回
最後のほう心拍192bpmぐらいまで見たけどやはりﾒｰﾀｰが狂って100bpmとかになる
どうも練習では200bpmｵｰｳﾞｧｰを見るのはまだまだ追い込みが足りないようだ
っていうか、このﾒｰﾀｰなんとかしてくれ…　　ｷｬｯﾄｱｲ3DX

>>465
不整脈

＞負荷最弱　53-21　150rpm　　185bpmあたりから心拍がﾒﾁｬｸﾞﾁｬ
でも一定でやってると心拍も一定なのかな？

39-21でした　訂正　すまそ

猫目のやしか？>>ｺｽﾘ

おっと　(σﾟдﾟ)σｲﾔﾗｼｲ番号ｹﾞｯﾂ

ｿﾃﾞｽ　ｷｬｯﾄｱｲの３DXﾃﾞｽ

わしの友達でもあれ使ってる奴が居るんだけどね、
心拍上がるとちゃんと計れないってゆってたよ。

心拍上がった時に計れない心拍計って意味ないよな。

俺、ポラールの一番安いやつ買おうかな、と思ってるよ。
思ってるだけですが。

ﾏﾌﾞﾀﾞﾃｨがﾎﾟﾗｰﾙ買ったんだけど
他人の心拍とか電波拾って帰って見たらとんでもない数値が出てる
って言ってた
ﾛｰﾗ−ﾄﾚｰﾆﾝｸﾞには良いと思う

混信するのは安もんだから。
上位機種は混信しないよ。

そうか。
なかなかむつかしいな。

むしろ俺は、自転車乗ってる間くらい
データとか数値とかプログラムとかそういうものから解放されたい

とも思う。

水泳　5.5km(平泳0.5km／クロール5km)　2時間



だけ。。。

ローラー台２時間
ギアは良くわからんがＭＴＢで前トップの後ろ真ん中くらい
心拍１６０以上を維持してケイデンス１１０回転くらいだと思う。
よく分からないがそんな感じだ。

ﾏﾌﾞﾀﾞﾃｨのは　最高級ﾃﾞｽ

猫目の心拍計付速度計CC-HB100は10月中旬ロード本体と共に購入、
２月２２日に速度計が壊れ、最近は心拍計も調子が悪い。
初めはＨＲが０を指すと、すわ心停止と一瞬脳裏をよぎったものだが
この頃はいつもの事で、時計としてしか機能しないときも多い。
今日昼トレやっていてCC-HB100を時計モードにしてみると0:00を
指して動かないので時計としてもだめになったかと思ったが、
そのうち0:01になった。

ローラー100分

負荷最小で39ｘ23で110-20rpmぐらい。
飽きてきたらシフトアップしたりもがいたり休憩したり。

>>477
メーターと心拍センサー両方の電池換えてみたら？
100円ショップで電池売ってるし。

>>479
速度計が壊れて３週間であきらめて
ケイデンス計付のCC-CD100Nに乗せ替えて
CC-HB100はもっぱら心拍計として使っているので
いわれるようにまずセンサーの電池交換、してみようと
思います。メーカーHPでは電池寿命は３年らしいが、
猫目でそもそも３年もつなんて考えられないような気がする。

漏れのENDURO2、丸4年以上電池交換せずに快調だぞ。
HB100も使用中。メーター心拍両方問題なし。

ステアクライマー６０分、上半身の筋トレ少々。
俺のS-710は買って８ヶ月にして２度目の電池交換。スピードセンサー＆ケイデンス
センサーはまだ未交換。時計本体に交換せよとの表示がでると自分で交換してる。
キャノトレに送っている間にないと困るのでリスクは承知のうえ。といっても
精密ドライバがあれば１分ですが。
独りで走ることが多いので心拍とケイデンスは必ず確認したい。これはひとによって
はっきり好みが出ますね．なくても済めばそれにこしたことなし。
とくにセンサー等の調子が悪いときのストレスといったら・・・・・・

>>481
丈夫なネコメもあるもんですね。
壊れるか壊されるか盗まれる、何に限らず１年持ったためしがない。
雨でも出かけたりするから余計いけないのか。

>>483
猫目？
もう十年以上(複数個)愛用しているが、壊れたのはたったの一回だけ。
その時も、猫目さんとこに“なおりませんかぁ〜〜〜？”
と、連絡したら四,五年使ったにもかかわらず、新品と交換してくれましたよ？

>>484
この1年で
●ヘッドライトの台座を本体ごと盗まれる。ライト本体はある。
●ヘッドライトの台座をいたずらされ、部品欠落で使用不能、
ライト本体はある
●ＬＥＤ点滅灯を盗まれる
●心拍計付速度計の速度計が動かなくなり、心拍計もおかしい
といったところです

うわ〜〜〜！悲惨やねぇ。。。
そーいや最近、、、(つっても結構たつが)
猫目のトップが変わったって聞きましたね。
先代は亡くなったのかな？
そーゆーコトも製品に影響が出てるのカモ。。。

２０キロ
ＡＶ ２０.７km/h　
ＭＡＸ　５７.３km/h　　　ロードレーサー
４月の積算　約４０キロ
今月の目標まで、あと１４６０キロ

早くも、月千五百はムボーな気がしてきた。。。

何でケイデンス機能付きのメーターて少ないんでしょ？
搭載必須機能と言っても過言でないくらい重要な機能
のような気がするんですが。
フライトデッキかCC-CD100Nしか選択肢がなくてつまらん・・・

壊されるとか盗まれるって...メーターのせいじゃない気がするけど。

＞４８８　　同意ーーー！
まあ、ポラールでもいいが4ﾏｿはつらいのお。
CD100Nは取り付け大変でコードが目立つからカコ悪い。
フライトデッキ＆S２１０が俺は一番好きな組み合わせなんだけど
コンポをカンパに統一したのでつかえない。

CL200のグレード（もしくは新型のワイヤレス）で同じような
ケイデンストランスミッターだしてくれればいいだけのことなのですが。メーター購入層のほとんどがケイデンス気にしない層なのでしょうか。

>>490
エルゴブレインのインプレｷﾎﾞﾝﾇ

＞ねりわさﾀｿ
それは「買え！！」ということでしか？

わかりやすく言えばそうです（ｗ

>490　椅子ﾀﾝ
ルックとコッピもカンパに統一したの？

今の方式でケイデンスセンサをワイヤレス化するとスピードセンサと激しく混信すると思われ。
デジタル方式とかにすると激しくコストアップすると思われ。

俺はS-710にスピードメーター１個追加、ケイデンスメーター３台分、キャット、スント
アドバイザー、ポラールスマートエッジ、とこれ以上必要ないと思うのでし。
エルゴブレインがワイヤレスなら買うんですが。関係ないからさげ

コッピﾀｿはアルテでした。ｽﾏｿ。メラクと３８１iはポラール：SPEED&CADENCE
coppiはフライトデッキ＆スントなど。夜練用クラインはスピードはキャット、
心拍とケイデンスにsー７１０という組み合わせ。
以後、HRMスレでやりましょう．すいませんでした．

んじゃ俺も
いつもの単独TT10km　Ave38.6km/h　Max51.6km/h

信号4回　ｱｯﾌﾟﾀﾞｳﾝは高架道路4個分ぐらいのがひとつだけ
もちろんｵｰﾄｽﾀｰﾄ＆ｽﾄｯﾌﾟ　横風

すげー

おおお…素晴らしい。
調子上がってますね！>>497

ﾅｲｽｱｼｽﾄ　500　ｹﾞｯﾂ
くそう会社だとAAが無い

漏れはＢＰＭ９０ぐらいの曲を歌いながら曲に合わせて漕いでます。
そうすりゃメーターいらん。

>366
行きの余裕あるうちは愛とか恋とか人間関係とかゼミの課題の事とか金のこととか。
帰りで余裕がなくなってきたら妬みとか僻みとか空腹とか金とか欲とか、、、です

煩悩108個=走った距離になるかな、と。
ﾃｷﾄｰな思いつきです

今日は履修要綱等の書類を取りに逝くために50+58=108きろ。
時間は2:15+2:45で5時間
平均時速21.6〜風強すぎ（桜散らなきゃいいけど

単独TT10km　Ave35.8km/h（信号待ち含む）Max50.3km/h
今日は風が強くてダメだった。4�q横風6km向かい風。
向かい風でのAveは32くらいだったと思う。

>>503
向かい風でそれかよ・・・

52km

漏れも10kmTT挑戦してみた。
ほぼ平地信号待ち3回オートモード　Ave35.9km　Max44.6km
若干向かい風気味としても全然ダメぽ・・・

10kmTT挑戦したあとはﾍﾛﾍﾛでも許されますか？
これ流行りそうだな

みなさん早（・∀・）ｲｲ-!
ロード通勤
21.43km×2
MAX　41.7km/h　43.9km/h
AVE　24.5km/h　22.1km/h
行きも帰りも横風

>>475
44-18T前後で約33.07km/hくらいでし。

みんな( ﾟДﾟ)ﾊｴｰ

11.65km　ave.16.9km/h　max.35.0km/h

俺も10kmTTやりたいけど良いコースが。。。
サイロは道幅が狭し歩行者がいるから飛ばすと危ないしなぁ。

ロード　105.8km　AVn.27.3km/h　Max.52.2km/h
HRav.144　HRmax.217(誤作動と思われる実際は170位)



だけ。。。

みんな１０ｋｍＴＴなんて良く出来るなあ。
そんな走るとこねえよ。３０超えると状況的に走れる感じじゃないしなあ。
俺も明日１０ｋｍＴＴやってみよ。
なんかこれだけでスレが立てられそうだが・・。

>>509
ていうかロードでそれ？な分けないよねえ。
ロードでそれだったら逆に疲れそうだが・・。

>>512
ロードですよ。
心拍114-123bpm・ケイデンス80-85rpmでﾏﾀｰﾘと走りました。

ローラー台４０分
初めてもがいた。

ハジモガ

>>511
そだね。10kmTTができる場所見つけんと。

階段２０１Ｆ
腹筋少々
エアロバイク４８分　ＨＲ１３０ぐらい

>>516
階段登りはやらないよりはやった方が良いけどあまり効率的では無いぞ。
すぐ負荷に慣れてしまうからな。

それよりエアロバイクをもっと長時間にしたまえ、最低1時間以上に。

１０kmTTつってもほぼ一定方向の直線コースと周回コースじゃ条件違いすぎだし。

>>518
んなもん厳密でなくても良いんだよ、勝負してるわけじゃないんだから。

>>517
スポーツセンターに着いたのが８時で、閉館まで目いっぱいやって
４８分です。階段のぼりは一番手軽。自分の席の１０ｍ先に
標高差２２０ｍとかの階段があるもんで。

階段登りは自転車のトレーニングとしてあまり意味無いけど
痩せるには結構効くよね、有酸素運動だし。

>>519
ふーん。
でももし俺が追い風とか書かずにアベ43km/hとだけ書いたらどうせ君言いがかりつけるでしょ？

>>522
それを言いがかりっていうんだよ

誰か10kmTTのスレ立ててみたら？こことは少し意味合いが違うわけだし。

すぐ廃れそう

書いた方がいいことってなんだろう
風向き？
信号の数？

ロード(ナイター)　〜お台場
23.63km Ave23.6 Max46.7
(以上)

千駄ヶ谷のプールで水泳練
クロール３KM　所要時間１時間半

>>ジオスさん
お疲れ様。目標クリアですね。
今日はすいませんでした。来週にでも良かったらご一緒しましょう。

俺は通勤が10kmだからなー
勝手に10kmTTになる　もちろん信号にいくつかひっかかるし　ATﾓｰﾄﾞだし
風向きや車の流れ具合や　飛び出し危険に対する減速やら
いろんな要素が絡み合ってのもの　だいたいみんなそうだと思うし
ﾊﾞﾝｸみたいな好条件じゃないから　遊び感覚で楽しもうぜ

出勤10km（既出）+95km
Ave31.6km/h

摂津峡から亀岡ー薗部　そこで某ｺﾃﾊﾝと食事
９号線で老ﾉ坂を肥えて1号線で洞ヶ峠w　と峠３つw肥えて終了
Max心拍は192　　まだまだ追い込みが足りてないね

追い風でも何でもアヴェ38は立派ですタイ。

てゆーかアヴェ３０以上なんて行きませんがｗ。
おまいらどんな足してんだよ。

>>502
帰りの煩悩の方が面白ソウだぬ。♪('-'*)フフ　

通勤10kmTT 少々追い風　 ﾄﾞﾗﾌﾃｨﾝｸﾞ無し
直角7箇所 信号3回 珍しいぐらい好条件

Ave 40.3km/h T 14.47min Max 54.9km/h

すごい。。。
四十キロ超えてる。
ぼくがやっと半分走る頃には、こすりサマはゴールしているのか、、、

朝の通勤 7.5km 平均 24.5km/h

>>534
ツールのプロローグじゃねぇんだぞ、ｺﾞﾙｧ。
剛脚すぎです。

今度晴れたら１０ｋｍTTやってみるべ、俺も。

市バスが動く前の早朝なら京都市内でもできそう。。。＞10kmTT

１０ｋｍＴＴ
舞洲周回５周＋αで１０ｋｍだから、今度のショップ練習会でやってみるか。
しかし、あそこの登りで何処まで頑張れるかだなぁ・・へたれなもので(w

早起きして、３５．４km。
７．５kmほぼ平坦、約１０km標高差約６００mの登り。登り区間３２分３３秒。
あとは途中で大きな神社の脇に寄り道して帰ってきただけ。
こないだは、３１分８秒だったが、中ジョッキ６杯飲んだ翌日の早朝というのは
やはり体が重いし無理すると逆流しそうだった。

Dｓｔ58.12km/h　Ave29.1km/h　Max48.7km/h

10kmTT 追い風、半ドラフティング有り、信号停止3回　16分32秒
むちゃくちゃ好条件なのに昨日と大して変わらん・・・

１０ｋｍＴＴでアヴェ３５ｋｍ超えてる人は何年ぐらいロード乗ってるんですか？
自分最近初めてロード乗り始めたんですが、アヴェ３５ｋｍなんて絶対出ませんｗ
イツになったらそのくらいで走れるのやら・・・。

>>543
私の場合実質的なトレーニングは昨年の8月中旬からです。
最初はスリックタイヤのMTBで23km/hで流しアベ18km/h程度でひぃひぃ言ってました。

そんな短期間で速くなるもんなんでしょうか？すごいｯスね。

平地のレースだと下のクラスでもアベレージ40弱くらいいくじゃん。
そこそこ乗り込んでればすぐ出せるレベルだよ。

そうなんだよね、レースに出たり大井埠頭走ってると漏れはかな〜り遅い部類。
もっと頑張らなくっちゃ(;´Д`)

ロード通勤
20km×２
行き　　　　　　　　　　帰り
MAX　42.4km/h　 　 44.7km/h
AVE　27.2km/h　 　 25.8km/h
ようやくドロップハンドルに慣れてきますた。

>>546
>>547
ｶﾞｸｶﾞｸﾌﾞﾙﾌﾞﾙ(((（゜Д゜)))ｶﾞｸｶﾞｸﾌﾞﾙﾌﾞﾙ

クロス車１４ｋｍ
エアロバイク１０５分
本日の盗難　猫目ＬＥＤ点滅灯（黄）

>>543
ドロップの下持ちっぱなしで全精力を10kmだけに集中すれば
そのうち出るんでない。
アベ35で10kmなら時間にして17,8分くらいでしょ。

ロード　59.3km　AVn.24.4km/h　Max.55.7km/h
HRav.138　HRmax.179



だけ。。。

今月入ってからなんもやってない。宇津田

フラットバーロード
１０５ｋｍ Ａｖｅ１７ｋｍ　Ｍａｘ４２．５ｋｍ
荒川下って府中方面へ。
多摩市連光寺あたりの激坂をうろうろしてたらこんなアヴェに。
あの辺は坂多くて鍛え放題だなあ。

　　　　　　／⌒ヽ　
　　　　　/　 =ﾟωﾟ)=３　　　555はｳﾚのもの　
　　　　　|　 U　/
　　　　 （　ヽノ
　　　　　 ﾉ>ノ　　ﾋﾀﾋﾀ
.　三　　しＵ

クレｹﾞｯﾂ

通勤25km
MTB（ブロックタイヤ）

Ave 26.4km/h
T 56.81min
Max 65.2km/h（九段坂）

今日も煩悩。108きろ。
行きは2時間ちょっと　24k/hくらい。
帰りは計ってない　多分22ｋ/hくらいかと。

今日は生郎2杯食ってみた　まじうまいっす。まじ。
昼になるしま行く予定だったのに気が付いたら生郎の列に並んでた（´･ω･｀）

そうそう、大学の健康診断で検尿やったんだが、
検査を若い女の人がやってくれた（採尿じゃないですよ）

正直、緊張したｗ

２０キロ
ＡＶ ２０.１km/h　
ＭＡＸ　５１.８km/h　　　ロードレーサー
４月の積算　約６０キロ
今月の目標まで、あと１４４０キロ

マイペースで行こう！ (^O^)b

>>558
生郎は太麺時代の方が美味かったに一票。

Av:23.9 Dst:40.8

昔通ってた学校の方へいってみた。
何も変わってなかった(・∀・；)

二郎がﾗﾌﾞﾒﾝ生郎にいたづらされた翌日。おれは大ダブと大つけダブルを同時にくったり
するやつだった。
さて成蹊ネタはさておき、昼さぼり練６０キロ、最高速チャレンジ６２キロ（平地無風）
夜練、ステアクライマー９０分、筋トレ。

どこをどうすれば62km/hでるんじゃ
あ、そうね、昼練、夕練、夜練に朝練
でも差は埋め難い

ﾏｼﾞすごすぎ
ﾏｼﾞな話　最後まで残れる足があれば　一番上のｸﾗｽで優勝できますよ…
あとは筋持久力だけですね

前から５８キロくらいまではふつうにアタックするとでてしまったのですが、
エアロホイルにしてクランクを１７２・５mmに変えてがんばったらいけますた。
１０秒くらいですが（w

１０秒はすごい

筋肉の素質っていうか　なんかそういうものを感じますね
それを活かせるよに　どんどんレース出てください　もったいない！

向かい風をものともせずﾊﾞﾘﾊﾞﾘ引っ張る奴はマジでカコイイです。

俺は、向かい風ではほとんどトップチューブに貼り付いて走るんで、
覆い埠頭で後ろに付いたｱｲﾎﾞｸがゲンナリしてますた。

奴は　いつでもｹﾞﾝﾅﾘした顔してます
でも終わったら　『え？たいしたこと無かったよ』
とか強がり言うところがｲｶｽところです

平地無風で62km/h…
とんでもないパワーですね。
フォローでもドラフティングなしじゃ60はいきませんわ。。。

ｽｹﾞｰ

俺は下りでも60km/h超えたこと無いですよ。

>>571
メーターの設定をちょちょいといじればほーら簡単に。

さすがにこすりつけやスケベ椅子相手だと誰もネタと言わんな（藁

4/3　遠回りして通勤。40.3km　Ave22.5km/h
4/4　朝軽く流して通勤。55.1km　Ave27.9km/h
4/5　雨で乗れﾈｰﾖ!!　しかも仕事お持ち帰りﾀﾞｰﾖ!!　多分ローラーも転がさない
と思う。

最近練習していない…。週末も明日しか乗れないとなると、来週平日の乗りこみ量
増やさないと。
10kmTTって、私の場合通勤道路じゃ出来ないだろうなあ…。信号大杉。荒川で
やってみようかな。

水泳　10km(平泳1km／クロール9km)



だけ。。。

ローラー台　３０分

ポラールstart入れるの忘れた・・・。
新しく買ったキャメルバッグのテスト、、洗うの
忘れてゴム(ﾟДﾟ)ﾆｶﾞｰ

徒歩３kmだけ。
午後には雨上がると踏んでたのに、日が暮れるまで
上がらなかった。

明日は、目が覚めたらすぐに家を出て日が暮れるまで
ポタしてまわるよ。

エアロバイク　負荷軽めで１０２分
　読書しながらＨＲＡＶ１１０　９９ページまで読んだ
ローラー台は気合入らず１０分も回さず

雨がやんでから買い物に
9.68km Ave20.1km/h Max31.9km/h

パワーマジック、ケイデンス１１０で６０分、心拍１１０くらい。負荷最大で１５分ダンシング
ケイデンス５５くらいで心拍１３５くらい。いいかげんだぬ（w

＞スケベ椅子さん
前から聞きたかったﾝですが、パワーマジックって
何でしょうか・・・。よかったら教えてつかーさい。

>>581
Googleの3つ目だ

http://www.takizawa-web.com/shopothers2/powermagic.shtml

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>>583
うぜぇからIEやネスケつかえ
ボケが

>>583
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??????
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?
????????

あれ？俺のサファリは調子良かったのだが・・・・

>>585
???????

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>>584
sine

読めないレスする奴が氏ね

>>590
??????????????????????????????????????(^^)v

削除対象になりまつ

５８３は俺でし｡ｽﾏｿ．パワーマジックは固定ギアなので回転練習には
大変よろしいかと。負荷なしにすると坂道を下りながらペダル回すように
強制的に輪姦されるのですぐに１１０回転が身につきます。
それと重くてハンドルも固定されているのでダンシングの練習も
安全にできます。

腐れマカーは2ｃｈから締め出していいよ

＞スケベ椅子さん >>583さん
ありがとございます。

Dst78.2km　Ave25.9km/h　Max55.4km/h

朝練は地元周回コースをインナーロー縛り、ケイデンス120以上維持
140目標に1時間。
ちゃんとは持続できなかった、それでもむちゃきっつい！

>>ねりわさびさん
ｽｹﾞｰ
俺も120回転以上で回せるようになりたいです。
今は110回転でいっぱいいっぱいなので。。

>>593でスケベ椅子さんが言ってるみたいに
固定ギアで高回転練習するのが
回転力を上げるには一番早道なんでしょうか。

78.60km　Ave.：21.4km/h　Max.：53.4km/h

ショップの走行会。峠3つ超え。
解散後一人で練習（124-133bpm・85-95rpmで1時間）。

55.3km

久しぶり

d80km
a32.2km/h
m63.4km/h
物凄い強風が吹いてたので追い風の時はスピード出しまくりで
楽しかった。
平地63km/hで車抜いた時のドライバーの顔が面白かった。

80Km

ゼロ発進で、足を漕がずに最高速度１５ｋｍ／ｈを達成！

http://www5b.biglobe.ne.jp/~ryo-kyo/osu.html

http://my.vector.co.jp/servlet/System.FileDownload/download/ftp/0/279026/pack/win95/game/table/pachinko/sikisai.lzh

45km

風がすごかったので嫌になってさっさと帰った。

27�`

風強すぎ

桜を見にポタリング
23.17km Ave15.5km

前輪がバーストしてびびる
ゆっくり走っているときで良かった…

朝練８０キロくらいかな？向かい風強くていい練習。
明日は休みでまた峠１９０キロコースの予定なので夜練なし。

>>601　春風さん
どういうことですか？

スタンディングの状態から漕がずに追い風で15km/hに達した
ってことでしょ。

それくらい追い風が強かったんじゃない？

d145km
a25.4km/h
m68.8km/h
朝練後、風強いので白石峠に行く。さらに何を血迷ったか雪道を通って
定峰峠へ下ってぐちょぐちょに濡れる(´Д｀；)
峠は昨日の雪が残ってますねぇ

桜を見にちんたら。
一発目の公園で花をみながらﾏﾀｰﾘして次の公園へ。
着いてしばらくしてにゃんこﾀﾝをﾊｹｰﾝ。たわむれる。
合計１０ｋｍくらい？
しかし今日は公園混んでたな・・・・

家で転がってた。
5mくらいか。

Dst62km,Ave21.7,Max45
平地周回。ロードに乗るの3回目。まだ新鮮。
帰宅後ものすごい勢いでカレー大盛り３杯を食す。

荒川走行
Dst 95.8Km　　Ave 23.2km/h　　Max 56.9km/h

モナーＯＦＦ見送り
Dst２６km
Ave１６．７km/h
Max３７．９km/h
＋１．４ｋｍＴＴ(短か！)
Ave２９．３km/h
Max３８．２km/h

天気の良い日曜日、モナーも無事に引き継がれていった・・
それもｍｏｔｏＧＰでの加藤選手の事故で激しく鬱・・無事で有って欲しい・・

>607,608
めちゃんこ風強かったんよ、こりゃひとつやってみっかって感じで
風を背にしてやってみたら進む進む！
１ｋｍくらい何もやらずに頑張って（？）最高速度まで達しました。

高尾山口−上野原−鶴峠−松姫峠−大月−高尾山口　約１３０ｋｍ

松姫ｷﾀｰ！

昨日のマラソンのリカバリーに近所の区営プールで水泳練。
なんか俺、自転車海苔か？
クロール 2.5km 所要時間65分
USポスタルが昨日１０キロかい。
ぶったまげた。目標がどんどん遠くなっていく予感。
明日は山にいくじゃ。

>>619
火曜日一緒にプール行こう、良かったらうちの。

自宅→風張峠→石岡→潮来→銚子→茂原→蘇我→自宅　281.6km　Ave28.1km/h

昨日雨だったり、行こうとしてた方面が雪だったり、取引先の対応がいい加減
だったりでやる気無しモードで出発。その分いつもより疲れた感じ。やっぱり
ロードはきびきび漕いだ方が疲れない乗り物みたいです。疲れてダラダラ漕ぐと
余計疲れるもんなあ…。

>>610
あちゃー、やっちゃいましたか。定峯-白石間は昨年秋から工事中で舗装が
剥がされたままなんです。そこに雪解けでもう何と云っていいやら凄惨な
路面コンディションだったと思います。私、この間行った時、僅か数百
メートルで自転車がパリルーベ状態になりました。靴やブレーキキャリパーに
雪と泥が詰まりまくり。おそらく５月くらいまでロードではまともに
走れなさそうな気配です。大野定峯林道で迂回するしかないかも。

ロード 江戸川CR〜流山
81.01km Ave21.6 Max53.4
(以上)
土手上強風、コケ１。

ジオスさん、俺も明日休みだけど峠どうよ

>>621
ルートがすげぇ！
と言うか今日のこの風でアベレージ凄っ！

>>618
きつかったのは鶴の方です

＞ねこﾀｿ
ありがとうございます。東から登ると下りが急すぎておもしろくないのでは？（w

dist. 87.9 km ave. 18.6 km/h max. 51.8 km/h
千代田経由の土師ダム。同行者に合わせて超ﾏﾀｰﾘペース。
帰りはずっと向かい風でｹﾞﾝﾅﾘ。ダム湖の桜はまだまだつぼみだった。

89.39km
MAX 46.9km/h
AVE 19.4km/h
初めの予定は近所のポタリングだった、、。

>>椅子さん
うーん、ちょっと今膝関節痛かかえてるんで明日はマイペース練しようと思ってたのだ。
明日の予定ルートは多摩サイ〜和田峠（調子次第で大垂水）〜甲武トンネル〜風張峠〜
奥多摩湖（湖畔で花見）〜日帰り温泉〜輪行して帰宅というぬるい行程です。
しかも路面状況、体調次第で即輪行帰りのヨワヨワ状態ですんで今回はパスです。


・・・・・さそってくれて有り難う。またこんどおりからしがんするだに

44km
Ｍａｘ53km
AVE19km
ASC815m
千曲川沿い-七曲-大座法師池-飯綱スキー場-浅川ループ
午後出陣の為短距離。
全然登れねえ・・

ではまた今度。っていうかおれは
新座＞八王子＞和田峠＞鶴峠＞奥多摩湖＞時間と体調によって風張り。とおもってました。
どっかで会うかもね

>>631
新座から鶴日帰りというのが凄いと今日実感しました。
３月に私も大原−甲武トンネル−風張−奥多摩湖−青梅街道と
いうのをやりましたが、久米川で日没輪行になりました。
ライトを持って行かなかったのがいけないけど
根本的に速度が違う。

天気が良かったので友達とポタリング。
桜満開春爛漫。

d 80.89km
a 16.3 km/h
m 46.9 km/h

46.28km　Ave：21.2km/h　Max：57.0km/h

NEUTRON(・∀・)ｲｲ!!

昨日、90.08km、３時間４４分、24.1km/h位。含む600m位の峠×2、片道のみの
移動で、ほとんどずっと強力な向かい風だった。登りでタイムをとったが、
去年の秋にクロスで登ったときと変わらなかった。明らかに遅くなってて鬱。
今朝、35kmくらい。別の登り口からやはり600m位のヒルクライム。
決戦用のホイールまで動員したが、こないだ二日酔いで登ったときとほぼ同タイム。
走るたびに遅くなってきている。

新座＞八王子＞和田峠＞上野原＞鶴峠＞奥多摩湖＞風張り峠（裏側より）＞上川乗
＞五日市＞二ツ塚峠（坂？）＞新座
ポラールのメモリー満杯のままだったのでデータはいつもよりさらにいい加減ですが
距離は２１０km、平均は２３km/hくらい、獲得標高は３２００mくらい。

初めて和田峠登りました．死にました。１７分３５秒。レースよりつらかった。

>>636
なんだよ、速いじゃないかよ、和田峠、
これはうかうかしてられない。

平均23km/hか。
和田峠で頑張り過ぎたかな。

＞ますたつ
いや、こんなもんですよ。ほとんど廃人状態でのぼってますから（w
山梨側は楽しいですね。はまりますた。

そうなんす。あのコースは週末も、
ほとんど車が居ないっす。最高です。

途中の「花の木」という蕎麦やさんはうまそうだったけど定休。
例のまんじゅうやさんは開いていたけど誰も出てこない（w
都民の森は雪で閉鎖。羊羹食いっぱなし。そろそろスレ違いでさげ

強制帰還
Dst 181.9Km　　Ave 22km/h　　Max 58km/h

>642
なんかあったの？

>643
登校日だったそうで、担任に「今日中に連絡無かったら机は無いと思え」と
言われてたとの情報を(σﾟдﾟ)σ ｹﾞｯﾂ＆ﾘﾀ━(＜ﾟ　)━(　　)━( ﾟ＞)━ﾝ。
やりかねないので焦って3時ごろに帰宅(；´Д`)ﾊｧﾊｧ。
「今日朝から具合が悪くて、朝落ち着いたら連絡しようと思ったんですが・・・・」
みたいなウソでごまかした。

>>636
和田峠はじめてで17分台かよ！

Dst51.01km　Ave27.5km/h　Max47.7km/h
昨日やった高ケイデンストレーニングおかげか激しく筋肉痛、安静にしてるとさらに
悪化すると思い、重い腰を上げてリカバリーライドへ出発。
しかし体が温まって筋肉痛が取れたら足が回ること回ること、回す練習って非常に
効果的ですなぁ。

>>641
スケベ師匠、昨日は花の木で田舎蕎麦大盛と野菜天麩羅の昼食でした。
兜やオフはどうなりそですか。

クロス車１０ｋｍ
階段トレ登り９０Ｆ　スローで読書しながら
これは効く、午後しばらく朦朧としてた。

52�q　平均26.8

ｽｹﾍﾞさん、あなたって人は・・・

５月まではレースでいそがしいから梅雨にやりましょう。というのは天気が良さげだったら
走ってからでいいし、駄目ぽだったら五日市に集合して数馬温泉でマターリ、民宿で大宴会

ロード　45.1km　AVn.24.7km/h　Max.47.3km/h
HRav.148　HRmax.180


水泳　4km(平泳0.5km／クロール3.5km)


だけ。。。

>644
おつかれさんｗ

今日はキャスター付きの椅子に乗って1mくらい
つかれた。

１０ｋｍＴＴは長いんで、だれか５ｋｍＴＴやってもらえませんか？
速いしとはどの位いくんでしょうかねえ。

>>652
自分がまずタイム計って報告すれば？

いや漏れは初心者なんでｗ。

自分のタイムと比較するんじゃなければ意味無いだろ。
10kmでいいじゃん。

いや５ｋｍだったら自分も場所的に出来そうだったもので。

だからまずやってみれ

だいたい速い奴ってなにを基準に速いとするんだよ？

25.93km　Ave.：22.0km/h　Max.：48.3km/h

雨が降る前に朝練。
124-133bpm・95-100rpmでトータル45分。
途中148-157bpm・70-85rpmで15分。

起伏があると回転数と心拍数を維持するのがむずい。

レース結果>>658

>>660
JCRCだとS未満はカスと言うことで

>652
10kmTTの参考（になるわけないか・・）
信号付きちょっと登りで27分ぐらい

Dst29.82km　Ave28.2km/h　Max56.5km/h
雨降りそうなんで早上がり。

5kmTT　追い風強し（10メートル前後？）、信号停止2回　約7分20秒
風強すぎて参考にならん(笑)
ちなみに漏れはJCRCランクBの人に大井埠頭で軽くちぎられます・・・

>663
平均40.9km/hじゃん...

今朝も６００m位の山登り。
昨日の朝は、一昨日の疲れが残ってたが、今朝は、結構良くて、３０分４４秒。
距離が約１０kmなので、３０分をきると、6％の坂で、時速20km/h以上。
これの倍以上の距離と標高差を同じペースで登って、ようやく乗鞍で1時間10分以内
かと思うと、更なる精進が必要とひしひしと感じられた。
途中の道端の梅ノ木がちょぼちょぼ咲いているのがきれいだ。

階段２１０Ｆぐらい
読書しながらスローで

今日は2kmTT。結構な追い風であんまし参考にはならんかも。
Ave46.3km/h　Max54.2km/h

やって分かったことは最初にとばしすぎるといい結果は出ません・・・。

水泳　4km(平泳0.5km／クロール3.5km)


だけ。。。

>>665
海苔鞍は標高差１２００、距離２０ｋｍ。

>>669
カブキラー氏は指摘されるまでもなくわかっているようだが？

いや、見た感じ公表値で計算しているのではないかと。

ｽｲﾏｾﾝ、ｲﾔﾗｽｲ番号GETしてました。

昨日がんばったので軽くリカバリー、ステアクライマー９０分。
２００キロ以上乗った翌日でも関節や背中、腱などが痛むことがなくなった。
筋肉の奥の方がほんのりと熱い感じ。

>>672
だんだん化け物じみてくるなぁ、おい！

ｽﾃｱｸﾗｲﾏｰがなにか分からなかったので検索したら
めっちゃ値段高いやん！

京都に花見
今帰宅　疲れた
125キロ　Ａ25.5　M62.6

>>673
最初から化け物です。

＞６７４
ステアクライマーは通っているセントラルにあるのだす。あんなものかえまへん。
＞やんちゃ師匠
昨年の３日で青森に逝く！を見習って１日で里帰り＠福島は実現したいっす。

＞椅子
1日限定ならなんとかなるかも。
朝早く出ることと、前日しっかりと休養をとることさえできれば
れんちゃんで２５０ｋｍ以上はまぢきついっす

ばけものたちの会話を
今、耳にしました

高知へ里帰りは４日かかりました。

10kmTT
T　15'38''　　　Ave　38.0km/h　　　Max51.9km/ｈ
少々向かい風

↑また一匹、ばけものが来たようです。

こすりつけはアヴェもそうだけど、ウォーミングアップ無しでってのが凄いな。

とゆうか、そもそも身体能力からして
俺なんかとは明らかに一線を画している。

そりは言えてる、あの全身筋肉は半端じゃない。

俺にとっては、>>681-685が、
>そもそも身体能力からして俺なんかとは明らかに一線を画している。

と思える。
3歳児からやり直したい気分。っつうか、おおもとの遺伝子から替えないとだめだな。

正直に言います
朝　抜き　ました　ﾍﾟｺｰﾘ　ﾍﾟｺｰﾘ

すれ違いですね　告白すれで攣ってｷﾏｽ

>687
戦争って終ったの？

悪名高い“香川ルール”の存在があるという。香川県の交通マナーは非常に悪い、というより「劣悪の域に達する」と警察関係者が嘆くほど。
合理性を重視する（?）県民性が災いしてなのか、クルマに乗ったら急がなくては損という風潮が蔓延しているという。
他車がいないときの信号無視や、強引な右折（しかも直前までウインカーは点灯させない）、踏切前での一時停止無視など、数え上げたらキリがない。

さらにはこうした行為を違反とは思っていない県民が大半

ｽﾚ違いだぬ。

そんなん、イナカいったら普通じゃろうて。>>689

d161.5km
a33.0km/h
m58.7km/h
t4:53:37(AT)
2ヶ月ぶりにこのコース行ったら最速記録37分も縮まっちゃいました。
ずっと伸び悩んでたのにローラー買ってからの成長ぶりが自分でも恐ろしい。

>>692
ｽﾊﾞﾗｽｲ

>>689
すれ違いですね。
その話題はこちらでどうぞ。

http://sports.2ch.net/test/read.cgi/bicycle/1049634614/l50

>>694
そういうこと書くから嫌われるんだ
ｱﾎ

ﾊﾞｶに嫌われてもダメージ無いよねｗ

>>696＝ﾎﾟｽﾀﾙ

>>695
ハゲドウ、ってか、いつもポスタルの報告あるけど、遅いよね(w

え、都内の公道をオートモード無し、停車時間込みであのアヴェレージで「遅い」のでつか。
ご本人は、遅いなー、遅いなー、言われておられますが。
>>698さんのaveを是非、晒してください。わくわく。

>>ﾎﾟｽﾀﾙ
「だけ。。。」は書くなよ
毎日毎日そう思っているんならもっとやれよ
あと「だけ。。。」の上下の空白多すぎ

ﾎﾟｽﾀﾙの速さは俺も良く知っている。
何度も一緒に走ってるからな。

都心で平均25km/h出す危険もな。(笑


買物 10km 平均 20km/h

なんでATにしないんすか？
待ち時間なんか入ってるAveじゃ自分でも
全然参考になんないんじゃ・・・

>>702
ﾊｹﾞﾄﾞ
ATじゃなかったらはげしくAv落ちると思うんだが

>>700
すいません、善処いたします。
以前、「だけ。。。」を何回か書き忘れたら、
最近「だけ。。。」がないけど、満足してるんか、と言われたので、忘れないようにしてました。

ご指摘どおり「だけ。。。」は、除きますが、練習量に満足することは決してありません、
とだけ申し述べさせていただきます。

AVnで書くのは、Autoで書くと、遅いのがばれちゃうからです(w

まぁいいじゃないですか。
>>702

俺のデータは自動計測です。
手動だと止めるの忘れて 5km/h
とかになって悲しいから。

オートモードでも、信号待ちのインターバル付きってことを考えると
アテにならないのは、同じかと。
停車のタイミングや、時間まで全部記録してるなら、意味はあるかもね。

んじゃ、両方書きます。ウザイっていわれるかも知らんけど。

ｳﾀﾞｲ

ｸｻｲ

D141.60 A17.1 M42.6　写真撮りを目的にﾏｯﾀﾘと。
っていうか、ここで書くことじゃないんですが、聞いてもらえますか。
今日清瀬市の４０号ですごいＤＱＮを見ました。
途中で水色のメットにオレンジのジャケット、紺のレーパンをはいた
ＭＴＢと途中で並んだんですが、信号でﾀﾞｯｼｭ際にいきなり（たぶん）漏れに向かって
「うせろこの野郎！」みたいなこと言って逃げていったんですが（なぜ？）、やたら遅くてｗ
ちぎってやろうかなと思ったんですが、よくみるとすごいめちゃくちゃな運転で、
信号はすべて無視するわ、道端にある粗大ゴミのソファを蹴り倒しながら走るわでｗ、
ﾄﾝでもないﾔｼでした。
志木方面へ行ったのであの辺の住人かもしれませんね。
みなさんそのＭＴＢにﾋﾟﾝ！ときたら関わらないようにしてください。

>>710
そういうの写真とらな

通学
MTBで往復45km　往路55分　復路1時間25分

D　　　60km
Ave　33.5km/h
Max　45.4km/h

往路は巡航27km/hまで落ちるほどの向かい風
おかげで帰りは40-43km/hで巡航
ﾗｸかと言えばそうでもない　（ﾏﾗ

>>692
ﾒﾁｬﾊｴｰ

鼻と喉が炎症中で医者へ
9.70km
MAX 44.8km/h
AVE 16.8km/h
ｲﾀｲのれす・・・

>>713
あんたも負けず劣らず速ぇよ。

>>692
161ｋｍ乗ってAve３３ｋｍというのが信じられない。
人間ですか？
Ave３３ということは感覚的にはずっと３０台後半で走ってるようなもので。
それを5時間も続けられるというのは信じられん。すごすぎます。

ロード　40.0km　AVn.25.2km/h　AVa.27.7km/h　Max.51.3km/h
HRav.152　HRmax.178

水泳は、サボり。気分が乗らない。

>>716
感覚的には30後半維持しっぱなしというよりも
追い風で40前後維持で向かい風でなんとか30下回らんように頑張るって感じかなぁ・・・
実際には50以上出る時もあるし20以下におちる時もあります。

っていうか何時間も心拍数上がりっぱなしでいられるってのが
不思議でしょうがない。せいぜい数十分ﾊｱﾊｱ言ってﾏｯﾀﾘ休んで、
って感じじゃないと持ちません。まあ漏れはマラソン超遅かったし
当然か。

71キロ　Ａ25.3　Ｍ46.9

昼25キロ。夜46キロ

今日は風が強かった

クロス車１３ｋｍ
階段読書９０Ｆ

>>719
嘘だと思われるかもしれませんが
ゼェゼェ、ハァハァするほど追い込んではいません。
風に乗って足に乳酸菌がたまらない程度、軽くハァハァする程度のちょうど良い
ペースを維持するって感じですね。
それでもさすがに最後の方は足もかなり疲労しますけど。

速い人は40km/h巡航で心拍140台とかだもんね。
漏れもいつかそんなレベルになれる日が来るのだろうか・・・

今日は完全休養日。
日曜日からの筋肉痛が取れない、鬱だ。

仕事２５ｋｍ（追い風４２〜３ｋｍ／ｈ巡航向かい風３０ｋｍ／ｈ巡航程度）
ローラー台４０分

風邪が治って久しぶりの練習
轟沈

48.72km　Ave：19.3km/h　Max：43.2km/h

124-133bpmで延々走る。風が強かった。
行きは30〜35km/hくらい、帰りは15〜20km/hくらい。
心拍は変わらないのに( ﾟдﾟ)ｽｹﾞｰ差。

夕方に会社に行く用事ができたので某所にて１０キロTTしてから向かった。
自宅〜会社の往復

Dst:29.9km Ave:26.8km Max:48.4km/h

うち１０KMタイムトライアル
８割方、強い追い風で実力以上のタイムが出てしまった。

Dst:10.1km Ave:44.8km Max:48.4km/h 所要タイム　１３分３０秒

昨日のポス錬でゲロ吐く寸前まで泳いだせいか重いギア踏みまくっても呼吸は楽だった。
ポスタルサンキュ(w


　 　

最高記録　ﾃﾞﾀ━━━ヽ(∀ﾟ )人(ﾟ∀ﾟ)人( ﾟ∀)ﾉ━━━ !!!

>>726
速すぎです！
これからもう絶対前は引かんからな！

4／5　松江―八雲村―広瀬―安来―伯太―米子―岸本―
　　　大山一周（溝口―江府―関金―東伯―赤碕―中山―大山町―岸本）―
　　　米子―安来―東出雲―松江
　　　186km
4／6　松江―八雲村―広瀬―仁多―高野―比和―庄原―西城―
　　　横田―仁多―広瀬―八雲村―松江
　　　221km
　　　夜間トランポ移動
4／7　萩―川上村―旭村―美東―秋芳―美祢―豊田―菊川―下関―門司―下関
　　　154km
4／8　下関―山陽―楠―宇部―山口
　　　88km
　　　夜間トランポ移動

　　　しばらく　お腹いっぱい．．．

>>726
∧∧
( ﾟдﾟ)ﾊﾔｰ

Ave.が俺の今日のMaxより速い。。ｗ

今度台風の日に俺が破る。

六　おつ！
こんな時期から　走りすぎ！

>>726ジオス

・　・　・　・　・　・　・　・　・

>>729
オツカレー！
毎日連荘でその距離はすげぇ。

>>731
向かい風でか？

半分ポタリングみたいなもんなんで（ｗ

>>726　じょす　　まじ？

TT1に逝って下さい
でも、時々ここに来てね >>726

>>こすさん、ねりさん、ぽすさん
強い追い風っていったでしょうがっっ！
マジな話、昨日のポスタルトレインペースの水泳錬で心肺機能の調子が
ムチャクチャ上がってたのが要因。
それとペース配分。いつもは単純に４０キロ巡航目標なんですが
今日は１００回転で巡航できる最大ギアより１枚落として走ったので
最後まで売り切れなかった。
スプリントしようと思えば出来るほどだった。




　　　　　　　　　　　　　　　・・・いっとくけど追い風ですからね！

一日だけ、4km泳いだくらいで、そんなに心肺機能あがるはずはないと思われ。
まじサインもらっとこうかな、今のうちに。

＞４０キロ巡航目標
なんか遠い人になっただに・・・

ランスより速いのでつ
オイラにもサインくだちい

>ｼﾞｵﾀｿ
ひざの具合がよくなったようでなにより。こんど荒川峠オフ御参加下さい。
５月５日あたりを考えてます。

>>USPS
俺、ここ３週間、結構泳いでるダヨ。
ポスさんほどじゃないけど。
TTしてる間は、昨日泳いでるときの気持ちでペダル踏んでた。
特に呼吸に気をつかった。
なんとなくTTって水泳に似てません？

>>ねりさん
４０キロ巡航はいつもの目標。
いつもその目標に負けて果たせなかったんです。
今日が初めての目標達成。
ちょっとTTのコツがワカッタ気がしました。

>>742
ばかやろっ
ランスを馬鹿にするなっ！

自宅〜成田のショッピソグモール２２．８�qを往復、
平均時速は、行きは２２．０�q、帰りは２６．８�qと出ました。
みんな速いぬ。
途中、長い下りで速度を稼ぐ→速度をなるべく維持しつつムキーッと登る。
を繰り返したのですが、単純な平地よりもこっちの方が速くなるものなんで
しょうか？

今日といい昨日といいすごい風だな。27km+18km+10km+2km

１０ｋｍＴＴ（向かい風参考）
18分32秒 max50.1km/h ave32.3km/h
遅すぎ･･･

今日の向かい風はしゃぁないな

おいかぜで走ればいいのに

>749
風向きによって職場が変わるって素晴らしいな

雨が降ったらお休みです

>>746
アレ！アレ！アレ！

風が吹いたら遅刻します

>753
俺もです
風向き&強さによって10分以上(最悪20分）遅れるから、向かい風の時は泣きそうｗ

通学20Km
去年の5月に買ったROCK HOPPERの走行距離が10000Km達成

走りすぎだろ。ホップしてなんぼだ。

ゴメン、ホップはSPDつけないとできない。
オンばかり走ってるMTBの寿命はどれ位走れるのだろうか

１０ﾏｿぐらいはいけるんじゃないか？

10万か・・・・・フレーム以外は全部消費で取り替えてそうだな。
すでに半分以上のパーツは入れ替えてるしｗ

まあそんなにたくさん乗る必要は無いわけだが

>>759
なんでそんなに走るんですか？

たぶん留年するから

>>761
　＞なんでそんなに走るんですか？


　　　　　　　　　　　　　「そこに、道があるから」

>>761
＞なんでそんなに走るんですか？

　　　　「なんだか追われてる気がするから」

昨日　ローラー台75分

アップ　負荷最弱39-23から39-14まで徐々に　120rpm　15分程→流し→
負荷最大39-23　100-110rpm　20分→流し→
モガキ20秒＆流し40秒ｘ6→流し
　　流しは負荷最弱39-23　95-115rpm

負荷をもう一回しようかと思ったけど辛いからモガキに変えて
モガキをもう一回しようかと思ったけど辛いからやっぱり止めた。ﾍﾀﾚだ。

病み上がりの割りにスピードでたな
Dst:39.82km Ave:30.0km Max:45.5km/h
あぁ裏筋がひりひり痛い

40.95km　Ave：20.3km/h　Max：44.4km/h

115rpm超えるとガタガタ。。。

10kmTT
Ave　40.0km/h　　　　T　14'55''　　　　Max　56.0km/h
前半やや向かい風　　後半やや追い風？　って感じだった
風は体と速度で感じてるけど　もちろん周りの旗などで確認してる

数年間通勤してても14分台っていうのは過去二回しかなかった
いろんな条件が重なってﾀｲﾑはばらついてあたりまえだけど
15分台ですら数えるほどでしかなかったし　10kmTTをやりだしてくれた彼に感謝

おっと
ｲﾔﾗｼｲ

>>768
もしかして俺のこと？

俺は名無しやオフに出てこない奴がなに言っても結局「ふーん」って感じだけどな。
脳内なのかどうか判別できないじゃん？
だから俺も読むだけで書きこまない。

>>771
いえ、そう言わずに、たまには書き込んでくださいよ。
閉鎖的なコテハン占有スレになってしまいますので。

>>771
条件で全然違ってくるだろうけど
とりあえずｻｲｺﾝの数字を書き込めばいい
こすりつけがﾑｷになるのがたのしい

>>771
要はお前遅ぇだけだろ？（ｗ
速い奴のカキコ見ると自分には想像もつかない
から疑っちゃうんだろうね。
速い奴にしか見えない世界があるから俺は自転車が
好きなんだけどね。

>>774
ﾎﾟｽﾀﾙ？

コテハンのしと達ってオフの時もコテハン名で呼び合うの？
「こすりつけさん速いっすねえ」とかそんな会話がなされているのかｗ。
お互いの本名は知ってるのだろうか。

俺の本名はフレームに晒されてます。
でもリアルで「へだま」と呼ばれてます。

こんど、百貨店で待ち合わせして、呼び出したれ。

「にちゃんねるよりお越しのムッシュがまかつ様、
ムッシュがまかつ様、
ゆーえすポスタル様が1Fインフォメーションでお待ちです」

むしろ、受付のねーちゃんに
「あの、呼び出しお願いします」
「相手のお名前は…？」
「スケベ椅子です」
「え？」
「す・け・べ・い・す」

というセクハラｷﾎﾞﾝﾇ

「少々お待ちください・・・ｽｯ（右手がカウンター下のボタンに）」

｢こすりつけ最高｣もキボンヌ

この間、ジオスと、公衆浴場行ったとき恥ずかしかったよ、彼声大きくて
「スケベがさあ」とか、「ねりわさびが」、「がまかつが」
「あっ、ちょっとポスタルまってよ」ってな具合で、

でも、風呂で「スケベ椅子」って妙にマッチしてたな。

うん424やね
ﾚｰｽんときにHNで呼ばれるのが一番ｺﾜｲっちゅうねん

むしろ、受付のねーちゃんに
「あの、呼び出しお願いします」
「相手のお名前は…？」
「じぇいきんぐです」
「え？」
「じぇ・い・き・ん・ぐ」
｢馴れ合いUzeeeeeeeeeeeeee!!!!!!!!!」


きぼんぬ

>>783　却下

あるいは
「すいません、呼び出しお願いします」
「相手のお名前は？」
「こすりつけ最高でお願いいます」
「トリップは？」
「え・・・？」
「だからトリップですよ」
「そんな・・急に言われても」
「トリップがないとお受けできません」

>>785
ﾜﾛﾃｼﾓﾀ

>>ポスさん
おお、すまんこ！それでそそくさとあがっていったのか・・・

今日は山登りに逝ってきた。
Dst:140.7km Ave:21.3km Max:60.4km

死んだ・・・

マジな話、ココ読むと、
「わいもやらなあかんなあ」
とやる気になる。

Dst68.25km　Ave31.1km/h(AUTO)　Max54.0km/h
信号待ち含む実時間アベレージは約27km/h

今日は市原埠頭から大多喜街道ではなく茂原方面へ直進してみた。
綺麗な道でぬるい坂が続く、キモチイイね。

んで5kmTT　追い風微風、信号待ち1回　約7分20秒。
必死になってもツマラン記録しか出ないからもう飽きた・・・

あぼーん

　（　・∀・）＜　こんなのみつけたっち♪　
http://muryou.gasuki.com/hankaku/hankaku03.html
http://muryou.gasuki.com/hankaku/hankaku04.html
http://muryou.gasuki.com/hankaku/hankaku02.html
http://muryou.gasuki.com/hankaku/hankaku01.html
http://muryou.gasuki.com/hankaku/hankaku10.html
http://muryou.gasuki.com/hankaku/hankaku09.html
http://muryou.gasuki.com/hankaku/hankaku08.html
http://muryou.gasuki.com/hankaku/hankaku07.html
http://muryou.gasuki.com/hankaku/hankaku05.html
http://muryou.gasuki.com/hankaku/hankaku06.html

http://www.saitama.gasuki.com/kaorin/
　　　　　　　こんなのございま−す♪
　　　　　　￣￣￣￣∨￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣
　　　　　　　　〜oノハヽo〜
　 ,.-''"¨￣●`' ‐（＾▽＾）
　(,,●i,,,i,,,,,,,,i,,,,●),,)⊂　）
　　　 ）　　（　　　　|｜　| 　　
　 　 （ ＾▽＾）　　（_（＿_）
~~~~~ ￣￣ ~~~~~　　　 ~~~~~

　　　　　＿＿＿＿_＿
　　　 ／＿　　　　　　|
　 　 /.　＼￣￣￣￣|
　　/　　／　 ―　― |
　　|　 /　　 　-　　- |
　 ||| (5　　　　　　>　|
　| | |　　　　 ┏━┓|　　 ／￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣
| | | | 　　　　┃─┃|　 ＜　こんなサイトを見つけた
|| | | | 　＼　┃　 ┃/　 　 ＼　　正直、スマンカッタ
| || |　|　　　￣　　　　　　　　　＼＿＿＿＿＿＿＿＿＿
http://saitama.gasuki.com/kensuke/

やみあがりで1週間ぶりに乗ったら、
40km走って平均時速 24km 脚つりそ。

ロード　58.8km　AVn.26.6km/h　AVa.30.1km/h　Max.50.4km/h

生まれて始めて、一日通じての平均が30km/h台に乗っかった。
個人的にはかなりうれしい。40km/hの人には及ぶべくもないが。

>>795
都心走って30オーバーかよ！
ｼﾞﾖｽ糊に続きｵﾏｴの前も金輪際引かん！

58.80km
MAX 42.4km/h
AVE 20.7km/h
風邪ひいた状態で乗ってると筋肉やら関節やら
がｲﾔな感じに痛む。

>>USPS
おめでとっ！事故にだけは気をつけるだに。

>>ねりさん
おりのやったTTコースなら、ねりさんもAve４０キロいくと思うです。

>>797
おつかれさん！

今日の風でその速度は凄いな！ヲメ！

今日は追い風というものがなっかったように感じた。
何故かどっち向いても向かい風･･･萎え。
87km

４ｋｍ
通勤のみ
風邪引いてまんねんｺﾞﾎｺﾞﾎ

クロス車１３ｋｍ
階段＋読書９０Ｆ
エアロバイク＋読書　１００分

全部で６５ｋｍ
１０ｋｍＴＴまぢでいいかも。かなり追い込める。誰か知らんけど感謝！！
目標があるのはいいね。

１０ｋｍＴＴ（無風）
15分56秒、Ave37.7km/h、Max54.4km/h
昨日よりは足が重いが風がないせいか速い。でも、昨日の筋肉痛がある。

そっか、自分を追い込むって意味があるか・・・
漏れの記録は公道で半ドラフティング状態で意味無いな。
河川敷でやってみるか、でも35km/hに届かない予感(;´Д`)

>>804
そうなのよ、公道はいつも追い風、だと思った。

仕事が休みだったので妻と二人で調布−羽村往復。ちょうど60キロ。
風は強いが天気もよく楽しかったのだが、羽村で昼ごはんを食べてる
時に「今日は何の日だか知ってる？」。

マズイ、結婚記念日だった･･･。ぜんぜん気づいてなかった。

けっ

20km

どんな条件でもいいやん
体脂肪率と一緒で　毎日の目安にしんしゃいw

ロード15km　Ave25.1km/h　Max50.3km/h
自転車が直ったので試走を含めたインターバルトレ。

別に誰も信用しないと思うけど俺が10kmTTやり始めたんだよな。
10kmTTはただ単に俺の近くの周回コースが10kmぴったりだったから
TT形式にして楽しんでた。それでお薦めと思ったからここに書き込んでみた。
ひょんな気持ちで書き込んだんだけど、こんなに流行るとは思わなかった。

そう言われると信用したくなる

>807
そうひがまないで、ｹｺﾝしること！

俺、ｹｺｰﾝ相手が自由にならないんだよな。
どこの馬の骨でもいいってわけじゃないから。

理想だけ高い、惨めな812ハケーン！

>>774
速くてもコテハンの申告は信用してるし俺が所属しているクラブの登録選手は
化物みたいに速い奴がいるから想像する必要も無い。

どこの誰とも特定できない名無しの申告に信頼性は皆無だと言ってるだけだよ。

「化物」ってすごくいい響きだなあ

33.45km　Ave19.9km/h　Mx43.0km/h

自転車買って約半月。今日始めてメーター付けて走りました。
Ave.で30とか40出す人がいるなんて信じられません。
今後も精進します。

既出だが
極一部のBR1　（ﾊﾞｹﾓﾉ　ﾚｰｻｰ）

>>816
アヴェ30km/hと40km/hは、陣馬山(標高700m)と富士山くらいの違いがあります。
一緒にしてはいけません。
そして、アヴェ50km/hになるともう、エベレスト級です。

>>814
必死だな（ｗ

　（＼＿／）
⊂(´Д｀⊂⌒｀つ
＿＿∧＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿
>>819　オ　マ　エ　モ　ナ　ー

アベ３０km/ｈ以上からはアベたった１km/ｈ上げるがこれほど
大変だとは･･･という世界。

久しぶりだ。

通勤で往復
６．５ｋｍ×２

家帰ってから夜連
Dist ５２．８ｋｍ
Ave ２４．３ｋｍ／ｈ
Max ４６．１ｋｍ／ｈ

最近仕事が忙しくて自転車に夜連もままならなかったが、
やっぱり運動は楽しい。

呂裏亜
０〜１０糞　　負荷最小３９×２３〜１５Ｔ　100rpm
１０〜２０糞　負荷最小５３×２１〜１６Ｔ　100rpm
２０〜５０糞　負荷最小５３×１７Ｔ　　　　100rpm
ケツが痛くなったら合間に　負荷最大５３×１３Ｔ　60rpm（ダンシング）

ローラー乗ってる人多いけどみんな一軒家？
マンション等で乗ってる人はいないよねえ？

>>818
>>821

・・・うーん、深遠なる世界。

陣馬山といえば、近いうちに和田峠にもチャレンジしてみます。
是政橋から10分位の所に住んでるんで。

>>824
マンションです
固定なら大丈夫かと

>>824
実家（一戸建て）
昼となく夜となく勝手気ままにできます。
深夜はさすがにダメだけど。

>>826
気をつけたほうがいいと思うけど。
最近は苦情の一つもなしに「ｸﾞｻｯ！」
と殺られるよ。
回転音は低音で響くから。

自転車乗りは一階を選べ。
できれば端っこ。

でも一階って見晴らし最悪なんだよね。夏とかコオロギとか
入ってくるしｗ。もういやや・・。

エレベーターが嫌いなのに、
十四階建てのてっぺんに部屋があるのは、、、

階段トレやれ
でも１４階じゃな

>>832
やろうかなぁ。と思ったことはあるが、
自転車かついで上り下りするのは一寸しんどいような。。。
あ、しんどい方がいいのか？

昼仕事抜け出し練習７０キロ、夜ステアクライマー100分。

今日、ついに瞬間最低体重が76.7kgに！！８０切ってからが落ちなかったんすよー。
８ヶ月で２３キロ減。まだおなかの皮下脂肪は辞書ぐらいあります。

＞椅子
きっと自転車には使わないところにｲﾊﾟｰｲあるんだな。
使うところだったら減ってもいいはずだからね。
こりゃ大変だ！！

>>スケベ
今日のスパスパ見なかったのか？
ゴーヤー茶と羊の肉とカツオを食べれば運動せずとも
あっちゅうまに痩せるとのことだ。
さっそくおいらもゴーヤー茶をネット購入。１日６〜７杯がいいらしい。

テレビって全くみないもんで。月に2時間くらい。JーskyとDVD専用でし。

Dst48.46km　Ave27.7km/h(AUTO)　Max46.5km/h
裏筋、お尻痛い。夜桜・・・いいな

>>833
階段トレも自転車分として１０ｋｇくらいのリュック背負って
やったら効くだろうなと思うこともあるがいまは軽負荷モードです。
１４階なら無酸素運動トレによさげです。

通勤10kmTT
Ave 41.2km/h T 14.26min Max 58.7km/h
追い風 信号4回 直角7回
過去数年間Ave42km/hを越えたことがない

>>788
禿同
おまけに、誰とは言わんが、こいつがターゲットという
コテハンを決めていたりする（藁
いや、まだ全然そのレベルにたどり着かないんだけドさ。

>>ツノ付きさん
そうですね、是非とも『目標！こすりつけ!!』くらいに。
余談ですが、地元(ですよね？)の中山サーキットには5月3日に行かせていただきます。

Dist.41.4Km Ave.25.6Km/h Max.38.5Km/h
早朝練。
ポラールで心拍設定してのLSD。

>>839
つ、つまり十四階分の階段を自転車かついで駆け上がれ！
・・・と？
それをやったら、住民から白い目で見られるような。。。

プールでリカバリースイム。。。と思ったら
昨日の山岳錬で上半身に疲れが溜まっててまともに腕が上がらない。
500mも逝かないうちにあきらめて、水中ウォーキングに切り替えた。
しかし平日午前の区民プールってあれだな。
水着だらけのおばちゃん集会って感じで激しく萎えた。
ヒルクライムって上半身で登るってなんかの漫画で見たな。
ずいぶん昔に。

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一昨日昨日と長崎に行ってきた。
昨日の午後は、数時間だけ観光できたので、まず、駅から近くの斜面にへばりつくような
墓地の階段を頂上まで登った。（標高にして１５０m位は登ったか。）
降りてきてから、駅でレンタサイクルをやってたのを思い出し、借りにいった。
聞くと電動アシスト車しかないと言うので、しょうがなくそれを借りた。
乗ってみると、サドルが低すぎるし、ハンドルが高くて近すぎる。ダンシングすると、
ほとんどキョーツケしてるようなかっこになってしまい、腕が異常に疲れる。
スポーツ車に乗ってない人は、よくこんなんで我慢してるなとあきれてしまった。
で、観光しようと思ってたが、激坂とか長い登りとかを見るとつい登ってみたくなってしまい、
結局ほとんど観光せずに坂ばかり登って３時間が過ぎ、電車の時間になってしまった。
あの自転車を借りて、アシストの電源を切って坂ばっかり登ったバカは多分俺だけだろう。
というわけで、昨日は坂を登りすぎて疲れがとれないので、今朝の朝錬での弥彦山登りは、
マターリと登った。
３４km　１時間半くらい。高低差６００m位のヒルクライム含む。　

通学（片道）
d 5.01km
a 21.0 km/h
m 37.7 km/h

帰りは雨降って計測せず…。

Dst50.02km　Ave28.2km/h　Max44.8km/h

疲れが溜まってるのか、けっこうな追い風でも40km/h維持ができん・・・

>>846
ﾏﾀｰﾘ乗るにはママチャリのほうが良い気もする
でも、スポーツ車に慣れたら感覚が変なのは同意
いつもの感覚で乗ったらサドルとハンドルが近すぎて
タイヤの上に乗りかけたｗ

ロード　50.2km　AVn.24.9km/h　AVa.28.1km/h　Max.52.0km/h
HRav.150　HRmax.176

クロス車１２ｋｍ
階段＋読書９０Ｆ　一部無酸素運動
>>843
自転車担いだときはやっぱ有酸素運動ですな

>>851
読書９０Ｆって二宮金次郎みたいに？

>>852
やっと１冊読んだ
はじめは目が回りそうだったがやっとなれて
今日はスピードアップしてみたところです。

ロード夜連
Dist 35.2km Ave23.3km/h MAX41.2km/h
HRAve 129bpm HRMAX 168bpm

煩悩通学。108きろ。
平均は23~24くらいかと思われます。

帰ってきたらチンポが久しぶりに完全に皮被っててﾜﾗﾀ

朝練５５キロ。
富士２００キロにそなえ距離を確実に把握するためキャットの新型
スピードメーター装着。ポラールはここ一番で調子わるいときがあるので。
以前のモデルに比べて驚くほどのセッテイングのしやすさですた。
やはりタイラップ式はいい。慣れもあるけど。新型マグネット
（単体で売ってるやつの方が薄くて磁力が強いようだ）も
エアロスポークにつけやすくいい。それ以外は特に変わらず。

駅までの往復で2500m。

あの新型マグネは良いっすね！
俺も全部のホイールに付けてますよ。
ｽﾚ違いさげ

>>842
5/3ってーと耐久ですね。僕は逃げました。嘘、仕事で不参加ですが、
きびのみたらしだんごというおっさんが出てるはずなので、僕の
代わりにちぎっておいてくだせぃ。

ろーらー30分のみ。でも、もがきは10本。
筋肉痛が心地よくなってきてる。

Dst32.24km　Ave29.1km/h(AUTO)　Max46.6km/h
週末遠出しよ

>>850
じぇいスレでやってろヴぉけ

>>862
粘着うぜーよ

自宅から月島までジョギング約１５キロ。
明日の山岳錬に備えてまったりと。
ほとんどもんじゃ食いにいったようなものだった。

荒川を堀切まで
４０ｋｍ

横浜まで往復50kmくらい。
国道一号。顔真っ黒け。

クロス車７．５ｋｍ
ローラー台３０分
ロードのペダルをＳＰＤ−Ｒにかえたので
クリートの調整をしながら

バイトなど
d 24.35km
a 20.6 km/h
m 43.8 km/h

午後は天気悪かったので物見周回とヤジマまで
d 107km
a 27km/h
m 57km/h

明日は富士チャレに対抗して200km走ろうかな・・・

自宅→北港→天保山

d 43km
a 23km/h
m 44km/h

帰宅後、ビール500m�g一気飲み。一気に染み渡る。

市川〜印旛沼
Dist 72.43km
Ave 26.4km/h
MAX 56.1km/h
道の駅やちよでばばぁに「凄いかっこしたお兄ちゃんいるよ」なんて子供に言ってやんの・・・
なにも目の前で言わんでも（;´Д｀）

新荒川大橋〜葛西
ｄ　57ｋｍ
ａ　20.6ｋｍ/ｈ
ｍ　35.8ｋｍ/ｈ
今日はいい汗かいたな
俺もイカげをそあてにビール飲んでまつ
(ﾟдﾟ)ｳﾏｰ

仕事中、上司に「投票行ってきま〜す」っつって昼練(w
誰の影響かと言えば、スケベ椅子さんかもね。

Dist.52.4Km Ave.25.9Km/h Max.92.9Km/h Asc.395m
南河内グリーンロード往復のちょっぴり山有りコース。

あ、選挙は行きましたよ、ちゃんとね。

長居公園周回〜南港往復
Dst：５３km　Ave：２６km/hくらい？だいぶﾏﾀｰﾘ。
昼飯時にビール(ﾟдﾟ)ｳﾏｰ
ＢＢ付近がパキパキ鳴って、気持ち悪ぃょう。
あ、選挙行かなきゃ・・・

２０インチ折りたたみチャリでウロウロ・・・

ｄ：２２ｋｍ
ａ：１２ｋｍ／ｈ（東京なので歩道走行でつ）
ｍ：２４ｋｍ／ｈ（緩い下り坂・・・）
こんなもんでつ

今日は暑いよー

今、３５０ｍｌ生飲んでまつ

みんな昼間っから飲んでるなぁヲイ！

>>876
東京は初夏の様です・・・
汗かいた・・・

ロード48.35km　Av.32.7km/h(AT)　Max.67.2km/h(下り）

久々に全開TT。ちなみに信号激少ない、アップダウンも少ない田舎道で
ドラフティング使いまくりです。（田舎道だからすぐ千切られるけど）
しかも半分くらいゆるい追い風。けどアベ2km/hアップはうれしい。

うれしいからビールでも飲んで投票行くかー

長野-坂中-信濃町-妙高笹ヶ峰（の途中）-野尻湖-戸隠-浅川ループ
dist 98km
max 58km/h
Ave 21km/h
asc 2000m
妙高は1ヶ月時差があった。2mの雪の壁を前にUターン。

自宅→大川/淀川CR→御幸橋より桂川CRで嵐山→京都駅
Dst７３．９km
Ave２０．６km/h(AT)
Max３８．９km/h
TIME３：３５：２５(AT)
京都駅より輪行で大阪駅まで帰る(w
今日の総合
Dst８１．３km
Ave２０．５km/h(AT)
Max３８．９km/h
TIME３：５７：４９(AT)

背割り桜、嵐山でも桜、川沿いには菜の花が咲き乱れ
走行中は暑いくらい、でも、淀川CRの走り難さは一体・・

仕事の都合で遠出できないので、自宅周囲の道で一周約４．５kmの周回コースを
設定（信号無し、アップダウンは１０mほどの高さのものが一箇所だけ）、
ぐるぐる回ってた。
距離６５km。ave. 32.8km/h
一回も止まらず走り続けられ、いい練習になったが、すぐ飽きる。
また同じことをやる気になれるか不明。

ｄ　83.0ｋｍ
ａ　22.8ｋｍ/ｈ
ｍ　42.5ｋｍ/ｈ

荒川沿いをポタリング、、、のつもりが、
ロード２ヶ月目にして始めて、本格的な？
転倒をしてしまいました、ｲﾀﾀﾀ。
いえ単に遊んでいる子供の模型飛行機が
目の前に飛んできてよけ損ねただけなんですが。
幸い身体はかすり傷程度で済んでよかったけど、
ＲＤとかにちょっとキズをつけちゃったよ、ﾄﾎﾎ。
大丈夫かとお声をかけて頂いた、自転車乗りの方、
改めて、ありがとうございました。ちょっとうれしかったです。

d 103km
a 20.3km/h
m 49.5km/h

五日市→鋸山→奥多摩→武蔵野市
はじめてdstが100km越えますた。
それにしても鋸山はキツかったす。
ロードで上る人はすごいよ。

御幸橋まで
85.83km Ave23.3km/h Max40.5km/h

御幸橋人ばっか…

距離ではなく郷土の高い練習ということで
尾根幹線のあたりをぐるっと一周した後に夜錬用コースを走る。
TOTAL９８ｋｍ。
今日は暖かく良い一日だった。

ロード　170.1km　AVn.24.3km/h　AVa.25.2km/h　Max.62.7km/h
Asc.2,180m
HRav.150　HRmax.197

多摩サイ→和田峠→甲武トンネル→奥多摩周遊→青梅街道

142.6km　Ave不明　Max47.4km/h
feltスレのの琵琶湖オフに。北湖一周のはずがシートポストのやぐらの
ボルト折れたため途中リタイヤ。いつかはリベンジ。
その後ダンシングのみで50kmちょっと走った。大腿四頭筋が微妙に鍛えられた
気がした。それなりに練習になった。

鍛えたと痛めたは紙一重
気をつけてね

大原−府中四谷橋−道志街道−山中湖−大月−大原
２２２ｋｍぐらい

バイト+ちょっと運動
d 19.71km
a 19.9 km/h
m 44.5 km/h

高尾>和田峠>藤野>鶴峠>小菅村>奥多摩周遊>五日市

208km 平均時速 27.0km 最高時速 80km

行きの浅川で蜂に刺された。
飛んで来たのが、右のスネにビシと当たり、
そのまましがみついて刺しやがった。
和田峠まで、右足が痺れて参った。

小菅のちゃーちゃん饅頭久々に食った。カボチャうまい。

帰りに屁が止まらなくなって参った。
2分に一回は屁こいた。
ペダル漕ぎながら屁こくのはなかなか難しく、やはり、
一瞬脚を止めてしまうものだ。
これが無ければ、もっとペースアップできただろう(嘘

なお、和田峠TTは 17'26" でした

だから「へだま」師匠なのでつね

>>891 ﾍﾗﾏ　すげぇ

dist. 48.9km ave. 17.0km/h max. 47km/h
先日40km歩いたﾘｶﾊﾞﾘｰのつもりが、気が付いたら激坂を登っていた。

自宅〜多摩サイ〜和田峠〜甲武トンネル〜風張峠〜青梅街道〜自宅
　
Dst 200.2km Ave 24.9km/h Max 64.8km/h

今日はロングライドの自己記録達成（*^ヮ')b
ついでに調子も絶好調。
和田峠も自己新が出た。

屁ﾀﾞﾏ　Araiを抜いたね
いい感じ　やっぱやるときゃやるね！

D　　　238km
Ave　29.4km/h　単独ではありませんけど残り25kmで0.8km/h　up
Max　69.7km/h

残り25km　酒気帯び運転　すみません。

みんなものすごいことになってきたな・・・

ﾓﾏｲﾗ．．．．(汗

みんな凄いのぅ！
漏れは午後に30�q強走っただけ。手賀沼の周りを一周でつ。
それでも今年初の半袖半パンでけっこう満足。
サイクリングロードで途中未舗装の所があって、
ブレーキに泥詰まりました。

このスレ見ると練習がんばろうという気になる。

feltスレのの琵琶湖オフ参加
174km ave23.6km HRave142 ﾏﾀｰﾘと・・・

今日は仕事で日中走れず激鬱だったかとりあえずちょろっと夜練。

Dst40.62km　Ave29.9km/h　Max61.2km/h

信号待ちスタンディングから最高速チャレンジしてみた。
微風追い風52.3km/hがめいっぱい・・・(;´Д`)
トラックのドラフティング42km/hから抜けてのスプリントは61.2km/h出た。
それでもスケベ椅子の単独にかなわない・・・(;´Д`)

ﾄﾞﾗﾌﾃｨﾝｸﾞって
相手が車のときは
どれくらいの距離から効いてきますか？

>>903
バンパーから10cm

234きろ
Ａ２７．９Ｍ６７．７
単独ではないです
レーパン+ジャージで臨港、６０キロ、

今日は暑かったので半袖で走ったら日焼けした。
自宅（豊島区）->関戸橋近辺（多摩川）->入間->秋葉原近辺->自宅
でトータル109Km連れがいたのでアベレージはめちゃくちゃ(w

よく見てなかった>>891のへだま師すげぇ！
そのコースでアヴェ27km/hかよっ！下り80km/hもおっかね〜！

10kmTTやったら17分フラット。
トータルで40km走って約1時間16分、平均31.6kmぐらいだった。

10kmTTだけだったらもうちょい出せそうだけど、
ここら辺でそれをやるのは、かなりヒンシュクを買いそうだ。

いい加減暑くなってきた。
ノースリーブのジャージが欲しい。

富士チャレンジ２００参加、完走、２００キロ（w
５時間５７分につき平均33.4km/hくらい。
遅いと思うでしょ。ほとん単独走だったんですよ。ｷﾂｶｯﾀｰ！！

和田峠往復。何度も逝ってるのに途中道に迷う(w
Dst.152km　Ave.25.7km　Max. 52.3km

和田峠は最後100mをﾓｶﾞｷ　心拍204まで追い込みますた
ﾀｲﾑは17分25秒

>>909
椅子さんがちぎれるﾚｰｽって・・・

今日は最長距離かとおもったら３位、200以上が6人か
こすりつけ　238
PCB　234
ねこひこ　222
へだま　208
ジオス海苔　200.2
スケベ椅子　200
なお、今日の222kmは猫的予想で、大月まで80kmだから
きっと222はあるだろう。今日も猫目は不調。

約30km
手賀沼の桜になんとか間に合いました。

おまえらみんなおかしいよ！ヽ(`Д´)ノ

>>911は変態リストってことで

Dst120.46km　Ave23.7km/h(AUTO)　Max61.1km/h
ショップ練習会込。途中からBR-2の人と走った。
速いな。いい勉強になった

富士チャレンジ２００参加、完走、２００キロ（w
６時間５７分につき平均28.4km/hくらい。
遅いと思うでしょ。ほとん単独走だったんですよ。ｷﾂｶｯﾀｰ！！

通勤47.8km

>>915
ﾜﾗﾀ

前日の予告どうり200キロ走った。
R16〜多摩川〜大井埠頭周回〜荒川で220km

R16まで快調に30キロ巡航できたが多摩川で失速。ってか初めて多摩川走ったが
日曜で天気も良いからか人多すぎ。路面もあまりよくなかったし走りづらかった
結局大井埠頭に着いた時には周回終えている人が多かった。
それでも残ってる集団に入る。ここで初めて先頭を引いたりもしたが
程度が分からず軽い向かい風のなか40km/hで引いてしまい死亡。あとで心拍計みると196とかでてるし
まだまだ集団走行の練習必要ﾃﾞｽﾈ
あとは帰りの荒川ではハンガーノックするわでもうヘロヘロ
仮想富士のつもりで200km@30km/hでいくつもりが27km/h弱くらいで完走できず
最終的には

d 220.0km
a 26.2km/h
m 50.8km/h

峠走った人たちに較べてもﾍﾀﾚてるなぁ・・・
ただ家帰って体重量るとやっと停滞期を抜けたのか瞬間最低で70.6kgだった
いやらすぃ体重ｹﾞｯﾄまでもう少しｗ

>>896 ｺｽﾘ
Arai抜いてないと思うけど
いつも23Tで間に合う坂が25Tでもｲｯﾊﾟｲだったから
あんま調子よくない

やっと屁ｺｷ病治った

＞へだまさん
「屁ｺｷ」は呑気症かと．

自転車って平均速度上げようとして気張るとかえって乳酸溜まって
足が辛くなって結局ダメですね。
長距離走る場合はマイペースを保つのが結局一番速いような気がする。

今までのレース結果から鑑みるに、脚のギア比を落とす必要があるとおもわれ。
長い直線や向かい風でドンドン加速することはできてもコーナー立ち上がりや
短い登りの入り口などで離されてしまう。いままでは練習コースに入るまでは
全然踏まない、回さないという感じでしたが、今後は街中でもケイデンス落とさない、
落ちたらすぐ回し、加速もギアチェンを控えて回転で稼ぐ、というようにしようかと。

で今日はリカバリーライド３５キロでし。

Dst22.52km　Ave29.8km/h　Max52.4km/h
まぁ全く走らんよりはマシかなと・・・

23km　ﾁﾝﾀﾗﾁﾝﾀﾗ
Ave25

大学までの50　+　なるしまに寄り道65
行きは2時間
帰りは（？）
ついでにサガミにも予定だったが、なんだか気分が乗らなかったので諦めた。

ちなみに、わたすのなるしまﾊﾞｰｼﾞﾝを奪った筧さんはとてもｶｺｲｲ人だた。
ってか筧氏本人よりももっとｶｺｲｲ。
うほっ

クロス車１１ｋｍ

昨日の２００ｋｍ達成者は春風さんとまっくすさんを加え８人か、
Avが一番遅いのはおれだな。

多摩サイ　関戸橋←→狛江 +α
Dis33.92km　Ave22.5km/h　Mx44.5km/h

下りでの向い風には参った。
しんどいので休憩ついでに狛江でソフトクリーム食ったら腹壊した。

ロード通勤
DST　　　MAX　　　AVE(auto)
21.4547.323.3
21.7240.124
風邪が治らずｲｯﾊﾟｲｲｯﾊﾟｲ

ずれた・・・（鬱出し脳
DST　　　MAX　　　AVE(auto)
21.45　　47.3　　　　23.3
21.72　　40.1　　　　24.0

通学+バイト
d 10.22km
a 17.1 km/h
m 41.6 km/h

ロード　45.1km　AVn.25.3km/h　AVa28.1km/h　Max.51.1km/h
HRav.138　HRmax.167

水泳　4km(平泳0.5km／クロール3.5km)
リカバリーでまったりと

ロード買って１ヶ月、初の遠出
Dst177,03km　Ave25,1km/h　Max55,0km/h

しんどかった〜。首と肩と背中が痛い

４０キロ
ＡＶ ２１.９km/h　
ＭＡＸ　５８.９km/h　　　ロードレーサー
４月の積算　約１００キロ
今月の目標まで、あと１４００キロ

なぜか先月の終わりごろから仕事が忙しくなってしまった。
正月には８０キロなかったのに、今は９０キロの大台に乗りそうなのである。(T-T)
ちくしょー！
走るぞ〜〜〜〜？

２７ｋｍ
ave29.1km/h
めっちゃきつー！！

>>934
調子悪いのですか？

走る場所じゃね？
都心でアベ29km/hだと40〜45以上で流さないと出ないだろ。

936に一票
都心で阿部29km/hだと車よりも早いと思ふ。

漏れも都心に住みたひ・・。うちの近所じゃﾁｬﾘで車には到底勝てまへん。

>>938
鍛え方がたりんっ！（ｗ

確かに都心だが。
土曜日曜と用事でまったく自転車に触れてすらいなかったので･･･。