50m、100mのタイムを速くするにはどうしたら良い？

50m、100mのタイムを挙げる方法についての総合スレです。

練習

努力

気合

友情・努力・勝利

それはのう、小僧、それは勇気ぢゃ。

LOVE&PEACE

結論が出たので終了

筋トレはなにやったらいいかな？
スクワット？

マジレスお願いしたいんだが、下り坂道を走って降りるってのは
有効なの？

後ろからむぅおーぜーぜーいいながら土佐が追って来る
あるいはその絵を想像する

>>10
有効。
しかし、なんのためにやってるのかわかってないと意味ないわな。

ウエイトトレーニングにより瞬発力がつき、スタートダッシュが速くなります。
ベンチプレス、腹筋背筋等で上半身を鍛えると、腕振りが速くなります。
スクワット等で下半身を鍛えると腕振りに負けないピッチが出ます。
ウエイトトレーニングで鍛えている投てき選手に短距離が速い人が多いのも
そのような理由があるからです。ピッチ走法の選手には効果があると思います。
あきまで私の経験からですが。

>>12神経を鍛える為？

レッグエクステンション100ｋｇ１０回３セット

↑死んでこい

>>15
人類に可能か？
ぜひともやって欲しい

その前に足を10cm伸ばしなさい。

スクワットは速くやると効果的だとコーチに聞いた。

>>10
有効だが、やり過ぎ注意。かなり怪我しやすいらしいから。

下り坂道走は、オフはやらない方がいいかな。
下りということは、接地時の衝撃が平地より大きくなるわけだし。
普段土で練習していて、下り坂が舗装路だと尚更。

筋トレは1キロの重りを靴にヒモで括りつけ、｢レッグカール｣という筋トレに
近いことをやって裏太ももを鍛えてるが、コレでは付加小さすぎる？

>>22
自分は２ｋｇで１００かい・３せっと〜
たま〜にやってるよ。

ハムの単独種目より、股関節筋群を総合的に鍛えられる
スクワットのほうがいいよ。

>>23そんなに回数やったら持久力を鍛えることになるのでは？

実際に走って練習することは必須

>>27タイム縮めるのに大きな効果はある？

100mまでなら重量の重りを数回やって最大筋力を上げるのが先決かと。

ｍｍｍｍｍｍｍｍｍｍｍｍｍｍｍｍｍｍｍｍｍｍｍｍｍｍｍｍｍｍｍｍｍｍｍ

準備運動をすること。
学校のタイム測定で準備運動する奴いないでしょ？

幅跳びのスレに書きマスタ
５０，１００でもだいたい同じでつ
まぁ見てくれ

http://sports3.2ch.net/test/read.cgi/athletics/1082377794/l50

７・１を６・５にするのって可能かな？陸上やってない高校２年ですが

>>33
可能でしょう。
しかし、５０ｍという距離を意識するよりも
１００ｍ、２００ｍという距離を意識してトレーニングするべし。
遠回りのようで近道なのだ。

>>33
可能だが、そんなに簡単ではない。

15 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール ：04/04/07 21:39
レッグエクステンション100ｋｇ１０回３セット


16 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール ：04/04/07 22:48
↑死んでこい


17 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール ：04/04/07 23:05
>>15
人類に可能か？
ぜひともやって欲しい


↑レベルひくっｗｗｗ
まあ陸上の奴は落ちこぼれだからしかたないかｗｗｗ
最強のスポーツはウエイトリフティング！！
なぜなら足の速さは
３０ｍでウエイト＞陸上＞＞＞＞野球＝アメフト＝ラグビー＞＞＞＞雑魚
５０ｍウエイト＝陸上＞＞＞＞＞＞＞＞＞＞＞＞＞＞＞＞＞＞その他雑魚

ガチで速いのはウエイトリフトィングだからだ！！！！！！
垂直とびにいたっては陸上なんて相手にならない神聖なスポーツ！！！！

>>36
で？
１００は？
２００は？
４００は？

五十メートルはウエイト馬鹿でも勝てる
しかし百メートル以上はそんなに甘くない
ウエイト馬鹿は出直してこい

甘いよ君たちｗｗｗ
逆に陸上の雑魚がウエイトリフティングやったらどうなるかわかるか？
むろふしですらスナッチ１１０×３ｔかやってんだぞｗｗｗｗ
６９ｋｇ級でも１２０ｋｇくらいあげるぞｗｗｗｗ
俺なんて５０ｍ５，８垂直跳び１０８ｃｍだけどウエイトリフティングじゃまったく通用しない
やっぱり競技としてのレベルが違うよｗ

ウエイトやるより器械体操の方が
俺は良いと思うがな・・・
全身の調整能力を高める為に・・・

>>39
うほっ！垂直跳び108ｃｍか〜　ウラヤマスウィ〜
走り幅跳びはどのくらいいくの？
純粋に興味シンシン。

現在19歳。50m7・2から0・5秒縮めるつもりです。1年以内に。

一日おきに
アームカール、シングルレッグカーフレイズ、20キロのウエイトで
ジャンプスクワット各10回3セット

やろうと思う。

走る練習は何をやればいいですか？

>>42
とりあえず、酒やめろ。

エスカレーター電車エレベーター広義車に一切乗るな

スエツグの腹筋1日2000回つーのは、どうやってんの？
50回×40セット？
100回×20セット？
まさか1000回×2セット？

>>45
ほんとにそんだけの量やれば速くなれんるの？

>>46
漏れもそれが疑問なんだよね。
2000回毎日でそ？

練習がそいつの走法に合うかどうかでしょ。
腹筋に限らず、全身くまなく鍛える必要はあるんでない？

末続の場合は、特に腹筋の話題がクローズアップされてるけど、
だからと言って他の部位を鍛えてないって事はありえないんだし。

>>47
地面からの反発力を効率的に前進する力に変えるためには体幹をしっかり
安定させて力が逃げないようにしないといけない。
そういう意識で腹筋するといいんでない？

末續の腹筋２千回はデマ。

>>50
ﾃﾞﾏ説━━━━━━━（゜∀゜）━━━━━━ｷﾀｰ！

>42

その前にタバコヤメロ
（´ー｀)y─┛~~

>>39=36
お前、最近スポ板に現れる妄想スナッチ厨だろ？
書き込んでて悲しくなりませんかｗ
カバチじゃ無いならお前の身長/体重/脂肪率/トレ内容晒せ。

>>49
腹筋内容見たことないけど多分武道で言う丹田を鍛える為なんだろうね。
回数ばかり先行してて本質が見えないのが悲しいが。。。

ここはかなりレベル低いねｗ
大腰筋も知らないのかｗ
２０００回は合計ね連続ではないよ

パワーマックスに乗れ

50Mのタイムからは創造できないくらい100Ｍが遅いんだが、どうしたら
100Ｍが速くなる？

ここはウェイトリフティングスレでつか？

何度も書くが・・全身の調整能力、トータル的な
筋力を高める運動の方が
よっぽど速くなれるよ。

筋力も必要だがその”鎧”を自分の思うように
動かせるだけの神経と全身のバランスが
必要だよ。

>56

１００ｍの考えは捨てて２００ｍの練習を
するつもりでｶﾞﾝ(　ﾟдﾟ)ｶﾞﾚ！

ワタスの師匠の言葉を受け売り・・・
”その倍の距離をある程度の強度を持って
走りきれるようにするべし。”

まさか１００ｍでグッタリというわけではないだろうが
１００ｍなら流し走？で１５０ｍくらいは走るべし
スタートダッシュ＆ウェイトくらいのトレーニングでは
絶対に速くならないよ。
速くなっても頭打ちになる。

>42
ウェイトトレーニングで速くなれると
思わない方がよい。
あくまでも故障防止や補強運動であって
ウエイトは周１〜２回くらいで
良いから・・５０ｍ目標なら

７０から８０メートルの
ペースウェーブ走を激しく勧める。
で自由自在にスピードを変化できるようになってから
スタートダッシュの練習が言いと思われ。
（勘違いするなよ、藻前なら５０ｍ７．５秒〜７．８秒くらいの速さであって
長距離のような遅いスピードではないよ）

>トータル的な 筋力を高める運動

いやそれがクリーンやスナッチだろ

>>56
５０ｍと１００ｍは全然ちがうよ。
５０ｍぐらいだと、ただ全力で走ればいいだけだけど、１００ｍはけっこう
長い。
投擲のヤシが３０ｍぐらいのダッシュだと速いけど、１００ｍ走らせると
遅いのは、スタートでエネルギーを使い果たして後半バテて大きく失速す
るから。
トップクラスのスプリンターでも８０ｍぐらいから失速しはじめるので
スタートでできるだけエネルギーを使わずに加速して、後半の失速を防ぐ
のがポイントになる。
１００ｍは難しい。

走りすぎって奴完全な素人だろ

>>63
そうか？彼の意見は参考になるよ。
実際に練習にとり入れちゃってる自分は・・・
ｼﾛｳﾄだろうな〜。
素人だろうと玄人だろうと、有益なレスなら
関係ないんと違うか？

人間の身体能力的にベストな走力を保つ、出し切る為には２００Ｍがベストです。
ですから１００Ｍでバテルとかは論外だと思います。

練習としては上にもあるように１５０Ｍ流しがいいと思います。
部活でも実業団でも取り入れているメニューの一つでもあるので。

100mでバテルのは陸上やってない奴だろ

ここでバテルというのは、筋肉中のＡＴＰが８秒しかもたない
ということだろ。

ｓ

100％の力を出せる時間は6秒くらいじゃなかったっけ？

100％出せるのはケンシロウくらいなもんじゃない？
ATPが8秒としても、走っている本人は最後の2〜3秒バテテいるという
自覚は無いような気がする。
実際は上体が上がって、スピードも落ちているんだろうけどね。
で、ATPの8秒ってトレーニングによって長くなるものなの？

陸上やってるだけに頭わるそうですねｗ
　全　力　出　し　き　る　と　多少個人差はあれ８秒程度でなくなる

Can you understand?

>>71
本当に頭の悪い俺には、もそっと丁寧に教えてくれなきゃ〜
で、その“８秒程度”って言うのは
トレーニングで伸ばすことが出来る？
『いえす』か『のー』で答えてちょんまげ。

>63
長文ｽﾏｿ

１００ｍ１０秒９位だけど・・・
素人・・・って思う人はそれで良いと思う
漏れが学生の頃と違って今の学生は
一部の運動には特化してるが
それ以外はｼｮﾎﾞｰｿ（ＡＡ略）
な香具師が多い
トップクラスの人は置いておいて
それなりの人間はオールラウンダーとしての
体作りをする方が大学や社会人になってからも
有益だと思われ。
トータル的という意味合いが違うみたいだが
要は全身運動のことだよ。

ウエイトは何種目も行わなければ
全身の筋肉を鍛えられないのが難点・・

そんな時間がある香具師は
こんなところに書き込まないだろう？
効率的に短い時間で鍛えると言う考え方からすると
陸上バッカじゃなくリフレッシュを兼ねて
ラグビーを取り入れたり色々やるがな・・笑

追加・・・トップクラスの人達も
投擲ばっかり・・とかじゃなくて
他の種目も積極的に
取り入れてたりするが・・・・
走ってばかり・ウェイトばかりでは
いずれタイムは上がらなくなる・・・。
気が付いてからじゃ・・遅いよ・

陸上部員でもなんでもなく、サッカー部忙しいので毎日３０分くらいしか短距離の練習
できない漏れが５０Ｍのタイムを０・４秒縮める事はできるかの？
できるとしたらどんなメニューやればいいのかな？

サッカーのための速さを身につけたいの？それとも単に50mの記録を縮めたいの？

深腹筋を鍛える

>>76
50Mを速くすると監督の覚えがよくなるのでつ

こんな感じで走れ

http://getsuriku.jp/GRK/2003/08/suetugun.gif
http://getsuriku.jp/GRK/2003/12/tutien.gif
http://getsuriku.jp/GRK/2003/07/johnsonn.gif
http://getsuriku.jp/GRK/2002/10/aikawan.gif
http://getsuriku.jp/GRK/2002/08/taziman.gif
http://getsuriku.jp/GRK/2004/03/kitakazen.gif
http://getsuriku.jp/GRK/2003/08/arain.gif

５０ｍや１００ｍだと圧倒的に先行有利なんだけど・・・
差しが決まらんよほんと

>その“８秒程度”って言うのはトレーニングで伸ばすことが出来る？

できない。
クレアチンで満タンにしておくことはできるけど。

>>81
サンキュ〜

サプリメントとしてクレアチン売られていて
“筋肉内のクレアチンリン酸の貯蔵量を約20〜30％程増す”
とうたわれていますが、これって本当？
本当だとしたら、かなり興味が出てきましたが
実際は、どうなんでしょうか？

陸上部じゃないからスパイクとかは使えないんだが、1万円以内で買える運動靴では
どういうのを履いたら速くなるか情報きボンぬ。
かかとのあたりに詰め物が入ってる奴とか？

>>83
柔らかい、軽い、足にフィット。
以上が満たせれば、他にこだわることも無い。

ニシスポーツからランニングマスターというゴムで足を引っ張る
ものがありますよ。それをつけて１週間で０,２秒タイムが伸びた人も
いるそうです。

ピンレススパイクなんかどう？

いくら理論的に語ろうが遅い奴は遅い
真の速い奴はスパイクなんかボロボロだって裸足だって速い

>>87
厨房丸出しだな、気をつけろよ。

厨房の性だからしょうがないよ
それにしても厨房はすぐ極論に走るんだなｗｗｗｗ(ﾌﾟ

>>87
悪いが漏れがスパイク履いてｽｴﾂｸﾞが素足で100走ったら普通に勝つし

>>90
それも、ちょっと怪しいぜ？
ってか、裸足でＭＡＸで走ったら足が壊れそうだぬ！

子供の頃に本かテレビで見たんだが、ガラスにつけて落すとガラスが
割れない妙な素材があって、それが内蔵されてる靴はぴょんぴょん跳ねる
感じで速くは知れるらしいんだが、誰か情報くれないかな？

>ガラスにつけて落すとガラスが割れない妙な素材があって、
>それが内蔵されてる靴はぴょんぴょん跳ねる
この辺りかな？
http://www.geltec.co.jp/about_gel/
「生卵を18mから落としても割れない」らしい。
漏れも陸上部の頃はランニングシューズにアシックス愛用してた。

ただこれは衝撃吸収の方に働くもので、反発を増やすものではないからね。
あと少なくとも公式競技に使用するシューズには陸連の公認基準があるはずだから、
例えそんな夢の素材があっても実際には使えないだろう。

リフターになれ

>>86学校とかのスポーツテストで使っていいの？何円くらい？

50m6･7で100m11秒台は可能？

>>96
その50ｍは競技場でのタイム？だとしたら11秒台は難しいと思う。

腹筋しかねえよ。腹筋を鍛えることで、練習のはばも広がる。

腹筋しかねえよ。腹筋を鍛えることで、練習のはばも広がる。

腹筋しかねえよ。腹筋を鍛えることで、練習のはばも広がる。

50m6.6で100m12.9って５０に比して１００遅い？

はだしってのは速く走れるのかい？？

>>101
うん。かなり遅い

50mが6.5だったら100mは何秒くらいが妥当？

>>104
１２秒７、８程度

>>105
>>103の言うことを考えるとそれじゃかなり遅いのでわ？

>>106
そうだな
俺は中距離専門だから公式で計ったことないけど
参考までに５０　６”０で１００が１１”５台

中長距離専門で５０ｍ６，０って脳内丸出しだね君ｗ

>>108
それくらい速くないと　１００メーター１１”中盤や４００で５０”くらいの
タイムが出ないだろ。
学生ではこれぐらいのスピードは珍しくないぞ。
自分の種目にいかに繋げられるかが大事だけど・・・。
俺は５０”フラットで４００走るけど、８００ランナーで４７”〜４８”出す人だっているの知らないか？
ちなみに日本記録保持者は４６”ね。
だから手動の５０で６”前後出してもおかしくないだろ！？

何言ってるんですか彼はｗ
君が言ってるのは４００〜８００くらいの選手だろうｗ
中長距離なら普通１５００〜５０００くらいをイメージしますが(普通の人はだけどねｗ)

>>108,>>110
俺は『中』距離専門って言ったが・・・。
８００専門で、サブで１５００もやるけど。
あと１５００ランナーでも３’４５”くらいの人はほとんど俺くらいの
スプリントは持ってるよ。
だいたい　>>108は中長って言って８００から１００００をひとくくりにすんなよ。
これらがまったく別物ってことくらい分かるだろ？
勝手に長いのイメージしてんじゃねー　人のよく読めよ

レスずっと読んでて確実に最初のほうのウエイトリフティングの奴がいくつか書き込んでるな
それで不毛な言い合い発生てかｗ

５０ｍが７秒前後だと１００メートルは何秒くらいが妥当ですか？

あげ

13,3くらい

おれ、１００メートルは１２秒５くらいなんですけど
これってどうなんでしょう？

ありえない
１００の時だけスパイクはいてるだろ？

あげ

知ってる人で
５０M６･８、１００M１２・３
って人がいたが、計り間違いかな？

うわ、遅

50M6秒4で100M11秒36てのは普通？
まあﾀｰﾀﾝ＋ｽﾊﾟｲｸで50M計ったらもうちょい行くかもしれんけど…
中学から陸上やってるけど、今思えばﾀｰﾀﾝで50計ったこと無いｗ

>>121
凄い速いと思うよ。50ｍって正式な記録は無いけど、60mならあるじゃん？
100mを11"36くらいの人は60mは7"20前後が一般だと思う。
だから50mなら6"フラくらいは出るんじゃないかと。

>>122
おお、マジデスカ！
正直ｽﾀｰﾄﾀﾞｯｼｭ不得意で試合とかでいつも最初おいてかれるorz
自分で言うのもなんだけど中間疾走(ようは加速)とかなら自信あるんやけど…
もっと頑張ろぉ〜

60mは7"20前後が一般だと思う。

だったら6秒1以上はかかるね

確かいつかの日本の室内陸上高校男子50mの優勝者が、6秒フラットぐらいだったような気がするが？
これまたどこかで伊東かだれかが5"86とかで優勝してた

ちなみに世界記録ベイリー5"56　女子I・プリワロワ5"96（100mは10"77で走れる）
日本記録 5"81

世界の女子と比較して日本遅すぎでしょ

>>126
もっと国内レースが多くて、やる気になったりすればもっといくんじゃない？
日本記録は松原 薫 1986年の記録

ほぼ板違いですが
サッカー部でFWやってるのだが、
試合中は意外に長い距離（って言っても８０ｍくらい）
を全力でダッシュを何本も走る羽目になります。
しかも試合中歩く、ということはああ見えてほとんどないから
８０分間ずっと（高校規格）陸上的（？）にいうと、
ジョグ→ダッシュ→ジョグ→ダッシュ･･･って感じのレペテーションです。
これを耐え抜くには短距離の練習をすれば良いのでしょうか･･･？

陸上はまったくの素人なので読みにくかったらすいません・・。

短距離の練習とはちと違う気がする。
以前サッカーの奴が「短距離みたいに一本だけ速く走れるような走りは通用しない」って言ってた。
もちろん速く走れるに超した事はないだろうけど、それなりのスピードで何回も走るという意味では中距離だと思うよ。

>128
サッカーのコートの縦幅が100弱なのにFWのお前が80Mも全力で走るのか?
相当な団子サッカーか、もしくはワンマンチームなんだな

>１３０
ＮＩＣＥつっこみ！

クソスレ終了

台風の日に走る。追い風１００ｍ位？

顧問の先生に腕振りをもっと大きく振れといわれるんですが、
くせなものでなかなか治らないもので・・・・
やっぱり大きく振ったほうがいいんですか。目線ぐらいまで。

中３の100Mのタイムは11後半（細かくは忘れたｗ）

>>134
今、中３です。

350メートル長方形トラックで「コの字」やってるんだけど、短距離には有効ですか？

259 ：アスリート名無しさん ：04/07/19 20:48 ID:VhzFvV75
オレは30過ぎのｵｻｰﾝだが6秒02だった。
ストップウオッチ四つ使って、
近所の厨房と高房四人に同時に計測してもらった。
5,84
5,85
5,90
6,02
そいつらサッカーやってる奴らだけど50メートルだとオレの方が速いな。

100メートル、学生時代は11秒3だったけど、
今日の計測だと12秒79。
60メートル過ぎたあたりから脚が動かなくなる。
と言うことで、100メートルになるとﾔｼらの方が速いという罠。

ちなみに学生時代やってたのは剣道
今は別の格闘技。
身長170センチ、体重67キロ。

>>137
ありえない。
釣りとしか思えない。っていうか釣り？

>>137
だれだー、ここにコピペしたﾔｼは(W
『50メートル走６秒台を目指すスレ』で出た釣り師だな。
こいつの登場で一気にスレが荒れ模様。
‥‥て言うか、こいつに釣られたﾔｼのせいか？
スレ前半でもいろいろ釣られたり噛み付いたりしてるからな。

260のことですかか？

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　　 　 | ＼　＼　:::::::::::　:::::::::: ::: ::_＿／|
★ID:VhzFvV75 ＝ID:Ml/HxoPm の正体◆
小学校：病弱で「デブ」「ブタ」「オタク」といじめられつつも卒業。
中学校：中２のとき凄惨ないじめにあって自殺未遂を犯す。
高校：高1のときクラスの不良のリーダー格に標的にされる。
　　以後、周辺の不良にリンチをくらう、中学時代のいじめっ子にも駅で待ち伏せされ金を取られる日々。
　　高2の3学期までギャルゲーしかせず、留年しかけて学年末試験で猛勉強するも、平均５７.３点止まり、
　　担任の先生に呼び出されて「おまえ就職か？」と言われ、頭に来て担任にナイフを刺して停学。しかし留年は免れる。
　　高3のときは悲しく半引きこもり（部活にも入ってない）で成績も常に平均以下で卒業。
浪人：予備校を前期で辞めて、ひたすら２ちゃんねる。学力が落ちる。
大学：なんとか中堅の私立大学に補欠合格しかしアキバにばかり行ってたので
　　　単位が足らず強制退学。
ﾋｯｷｰ期間：８ケ月、現在進行中！

100メートルで足を速くするのに階段ダッシュは有効ですか？

公園でのダッシュは５０、１００mに効果あるますか？

2ちゃんやって引きこもってるよりは効果あるんじゃないか？

>>142
地面を蹴り上げる（前に進む）力をつけるには最適，という説がある。

階段ダッシュは下りと登りで鍛えられる筋肉が違うときいたのですがどうなんでしょう？

>>146
階段ダッシュはダッシュするのは登りだけですよ。
階段ダッシュでくだりのときにダッシュするとつまずいて転んだり
すると危険なのでやめてください。
ダッシュするときは必ず登りだけですよ。

ありがとうございます。もう一つ質問します。足に付ける重りはどれぐらいでしょう？

重りなんてつけないほうがいい。

みなさんはどんな自主練をしてますか？

>>150
自慰×5を２セット（持久力うｐ）

age

>149
重りはつけないほうがいいんですか？
僕は家にいるとき１�`の重りをつけて歩いています、
コレは無駄ですか?

土で走ると結構速い方。
でも、タータンで走ると周りはみんな速くなるのに自分はタータンの方が遅くなる・・・。
そのせいで試合ではショボ記録しか残せない・・・。どうすればいいんですか？

>>154
地面をひっかくのではなく
叩くような雰囲気で走る。

>>146
登りと下りで使う筋肉が違うのは何も階段ダッシュに限った事じゃあないよ。
一般に、下るほうが体にかかる負荷は大きいと言われている。
登山とかで筋肉痛になるのは、登る事よりも下る事による筋肉へのダメージが大きい。

>>155
明日試合なのでやってみます。体重のかけ方が違うんですか？

やっぱり土の方がいい・・・。

質問です。
ダッシュなどで全力に近い速さで走ると、ドタバタと音を立ててしまいよく注意されます。
これはよくないのでしょうか？

>>159
よくない
「シュタタタ」なイメージで。

>>159
もしかして、長島監督でつか？

↑ごめん>>160だった・・・。

どういうことに気を付ければ、ドタバタしなくなりますか？

>>163
東京学館の岩○先生のとこに修行に出れば
ドタバタしなくなるよ。

もっとも、ドタバタしなくなるだけじゃないけど・・・。

>>163
一言で言えば「つま先で走る」ということだ。
かかとに癇癪玉でも貼り付けてれんしうするとよいであろう。

ちなみに、山本慎吾の中３時の体育の授業での５０ｍ走のタイムは、

「５秒５」だそうです。

>>166
小学校のとき既に体育の授業で先生置き去りにしてたしな。

本当に早く復活してほしいですね。

山本慎吾＝小５で11秒８　小６で11秒４　中1で11秒１６

>>169
嘘だろ？ソースきぼん

伸吾はヤイ

俺でも２０歳で５，６なのに・・

(・∀・)ﾆﾔﾆﾔ

１７１も頑張れば速くなるよ。伸吾は天才だからしかたがない。

>>169
小6の頃は公認で（電気）11”7？くらいじゃなかったか？

伸吾は小６で追い風参考１１秒３６　小４で１２秒０　すごい

ただの早熟だろｗｗｗ

ただはないだろ！ただは！

ただの早漏だろｗｗｗ

タータンが苦手・・・。

坂ダッシュを工夫して走れば平地で楽に走れるよ。

下り坂を目一杯走るのが一番手っ取り早い。

>>179
おじさんのいんちきデタラメ喧嘩陸上メソッドに依ればだな。
叩くんだ。
そうするとタータンの反発力でびょびょびょ〜んと走れるようになる。
しかし、上半身の筋肉がしっかりしてないと「びょびょびょ〜ん」に負けて
上半身が安定しない。

どうやって叩くんですか？

>>183
考えるんじゃない。
感じるんだ。

タータンに限らず地面をぐいぐい押すような感じでスタートして
途中からぴゅんぴゅん膝を引き出してスピードのってきたら
ぽんぽんと弾むように走ればイイ！
とうちの顧問は言っておりました。
ただ俺は例外的にめちゃくちゃ地面をひっかいてる様な走りらしくて
土だと地面が掘れるけどタータンだったら普通に速く走れる。
まあ筋力ないとタータンじゃキビシイかも。

あさって運動会があるんだがタイムを早くさせるにはどうすればいい？
前まで陸上をやってたんだが引退してからはまともに運動してないｏｒｚ

>>186
陸上やってたならある程度分かるだろ。一日や二日じゃ無理だってことも。

>>186ドーピング。

明日の体育は久しぶりに短距離走。
いつもは食べない朝食をとろうかと思うのですが、持久力のつく食べ物を教えて下さい。
ラグビーやってたから瞬発力は自信あるんだが、３０�b程でバテる。

>>188
餅＆バナナが手っ取り早いが、同時に食うと吐くw

>>189やはりバナナですか。
餅は胃凭れしそうなので無理。
酒・タバコなんかはどうなんでしょうか？
興奮するという話しもあるし。

>>187
いや、もちろんわかってるんだが・・なんせ明日が運動会なのに月曜日に聞かされたもんだから・・・
昨日今日と走ってみたが駄目だな。50mぐらいで足が上がらなくなるw

当日急病を装うか、登校途中に事故にでも遭うことだね

足を速くしたい＋痩せたいので
空気イス２分
スクワット５０回
を毎日してるんだが効果はあるんだろうか…

>>193
何年前の世界から来た人ですか

>>193
とりあえず、ジョギングくらいから走り始めないと意味がないよ。

　１、50ｍでも100ｍでもどちらでも良いのですが、速くするには、急傾斜の坂ダッシュ
と階段ダッシュだとどちらの方が有効だと思いますか。
　２、100ｍで例えば11、50を出すには、50ｍで何秒位が一つの目安になると思いますか。
　３、193スレッドの「空気イス２分」というのが分かりません。お分かりになる方がいら
っしゃればお教え下さい。
　以上、一つでも良いので、分かる又は意見のある方はお書き下さい。

１００ﾒｰﾄﾙ速く走るにはまず一歩の幅広げないと話にならないよね
日本記録の１歩＞俺の走り幅
だからねぇ

？

俺も画期的なの聞きたいぞ

50mって世界新とかあるの？
あったらどんなもん？

>>200
世界記録だろ？5.53だ！

>>196
1短距離の練習でしたらどちらかと言えば急斜面でしょうね。
走る時前へ体重をかけるので。
階段より簡単だし。
ちなみにバランス練習もしておいた方が良いと思います。
2それは5秒代乗らないと…
3空気椅子は知っていますか??
でも基本的に足速くするのと痩せるのは別だと思います。
空気椅子って結局あんま効果無いし、両者ともに。

>>201
5.56だ。
ついでにお前どこの494だよ・・・。

サッカー部はみんな5秒台っていうよね

　一度、東京学館の岩○先生の所へ修行に行きたくなりました。
　164 さんは、上記への修行前後で（例えば）何か変わった事はありますか。

質問なんだけど・・・
俺消防のときから歯並び悪くなるにつれて足遅くなってる気がするんだけど関係ある？
前みたく速く走りたいなら歯を矯正したほうがいいの？

>>206
練習してる？
てか下げて書くなよ・・・。わかんないじゃないか。

ってかサッカー部で５秒台とか言ってる香具師マジむかつく。
陸上部と走ったら余裕で負けるのにありえんｗｗ

>>202
空気椅子って効果ないの？

俺、中学時代に空気椅子30分とかやらされて
すげー死ぬ思いしたんだけど。

たしかに速くなった実感はなかったけど。

>>207
部活引退したが毎日走ってるよ。

歯並びが悪くなるにつれてって言ってるけど、歯並びってそんなに悪くなっていくものなの？

歯を食いしばることによっていつもより強い力をだすことができるらしい
普通に握力計を握るのとタオル等を噛みながら握力系を握るのでは断然後者の方が数値が高いらしい

ちょっと質問なんですが、中２（女）で足速いひとって何秒ぐらいですか？？

>>213
全国トップクラスは１２秒前半。
都道府県大会決勝レベルであれば１２秒後半〜１３秒前半。
市大会レベルなら１３秒後半から１４秒前半。

ロリコンニートヤマシン。

>>213お前より速いヤツなんて全国に何千人もいるから諦めなw

↑選手時代同じ事言われてフテクサレて辞めた雑魚の発言

>>213
１２秒前半

バババババッ！！！って感じで走るんだよ

リンゼイ氏理論を取り入れることをおすすめする

ここの奴らは当てにすんな。自分で情報あつめろよ。

マジレスです。現在２１歳、男で１００Ｍが１２秒４５でした。昔から陸上がしたくてつい最近
陸上を始めました。中学、高校、そして大学と今まで陸上に関しては何もしてきませんでした。
１００Ｍを久しぶりに走ってみると後半が伸び悩みます。やはり今まで何もしてこなかったからだと
思いますが・・・。今から練習を毎日すれば１ヶ月後には１０秒台をだせますか？
それとも年齢的にはじめるのが遅かったですか？

>>222
将来的には何とも言えませんが、一ヶ月の期限内では無理です。
ベストが12秒45、さらに現在後半が伸び悩むって状態では、
根本的に基礎体力が足りなさすぎです。

地道に頑張ってください。

>>223
年齢的にはまだ大丈夫ということですね？。もしそうならば基礎体力をつけるようにがんばります。
この１０年間は運動らしいことは何もしていなかったので、陸上部の練習は僕にとってはきついですが
この１年間のうちに１０秒台がだせるようにがんばります。それから基礎トレーニングはどのようなのが
よろしいでしょうか？

中一の男なんですが（明後日から二年）今日記録会があり、
100と200測りました･･･｡
100が15秒23、200が32秒6だったんです･･･
ちなみに普通のシューズで測った50は7秒79です。
本当に速くなりたいので、マジレスお願いします!
遅すぎなのは解ってますが、せめて人並みになりたいのです

>>225
掲示版で人にメニュー聞いているようじゃ、早くなれんぜ。　

>>225アップ→５０ｍのダッシュ×５→１５０ｍ〜２００ｍ×４(フォームを意識してスピードは８割くらいで)
→３００ｍ(ダッシュ)×１→腹筋、背筋×２００回、両足ジャンプ１０回×７→ダウン２０分
中一ならこれくらいで丁度いいかな、

>>227このメニューだと軽いかな？まぁ、人並みにはなるよ(毎日やればね)

スレ違い？？
１５０の加速走をやったらいいと思うけど…
タータンで１００の加速走１０秒５２だったら本番のタイムどうなるかな？？

だいたい１１秒７だな

>>227-228
陸上界の今後の発展のためにも、素人は黙ってたほうがいい

仮面ライダーになれば速いぜ。

足を速くするために
腹筋50回腕立て50回
もも上げ50回
ジョギング３ｋｍをやってるんですが有効ですか？

しこるのを１ヶ月がまんすると速くなるぜ

>>233に誰かレスを・・・

233さん。筋トレの量を50回の20倍位増やしたら？足りないよ。

>>233
ジョッグ3ｋｍ意味無い。短距離長距離は筋肉が違うから。
ダッシュやテンポ走で速筋をつけないと。
それに筋トレ3セットはやる。つま先走りはしない。

>>222
やっぱりスポーツしてなかったバカなのか…。
12.45なのに10秒台を1ヶ月でなんか…。
1ヵ月後に11秒台でもかなり凄いことだけど。
普通は1年でも10秒台はまず無理（1年で1秒は伸び盛りまで）。

>>225
深腹筋をやってみなされ。

>>225
俺も最初の記録会15秒台。
中総体で14.6。秋季大会13.7という感じに伸びていき、
中三の春季では12.4で初の市内決勝・入賞へ
最後の中総体では、12.2で同じく市内・入賞。
さらに全県にも行けた。準決勝暫定10位で決勝行けんかったけど。
でも市内の監督推薦で通信にも出れて決勝も走りました。

なんども11秒台を出せる言われて結局出せなかったけど。
（今じゃ出せますよ）まぁ参考に伸ばしてください

ちょうよう筋をきたえなさい！

高校生で百�b走全国行くには何秒位出せばいいかな？

少なくとも10秒後半をコンスタントに出さないときつくない？
インハイ行くヤツでベストが11秒台なのは珍しいよ。

>>242
即レス感謝です。なんとか１０秒台を目標に頑張ってみます！

俺も去年10秒後半でインハイ行ったよ。
全く立ちうちできなかったけどねorz
ガンガレ！

■うんこうんこうんこうんこうんこうんこうんこ■

このスレラウンジ精神低すぎ(笑)
存在価値が無いね(爆笑)
ラウンジは2chで一番人気の板！
文句があるならラウンジにきてみろや低脳ども(一同爆笑)

■うんこうんこうんこうんこうんこうんこうんこ■

で？

速くなるためにはバネが必要らしいがどうやってバネつけんの？？
ハードルジャンプでつく？？

バネがついた靴でも履けｗ

ばね着けるには練習しなければいいよ

ふくらはぎって多少は鍛えるべきなのか？？

ふくらはぎよりまずハムストリングスでしょ!?

ほしゆ

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>>230
加速走10.9なんだが大会で11.65だったんだがこんな俺はおかしいのか？

そんなもんだろ。大会で10秒台だすなら加速走は９秒台は出さないと無理だよ。

50m6・7なのに100ｍ14秒掛かるんですが、どうしたら改善できますかね？

50m6・7で100ｍ11秒台って可能ですか？

可能だろ！でも陸上の100�bっていくら前半が速くても後半勝負だから後半強くなきゃ11秒台では走れんぞ！

第一普通に競技に打ち込んでれば50のタイムなんか
100のタイムとのはっきりした関連性なんかないって気づくと思うんだけど・・。
だってどうせ測る機会なんかコントロールテストとか体育の授業ぐらいだから。
50のタイムで100がどうのこうの言うのは厨房までか陸上以外のスポーツやってる奴。
実際50のタイムなんかどうでもいいと思ふ

エアロバイクを体重の半分くらいの負荷で１０秒間全力でこぐのもいいですよ。
私の知り合いに１０秒台の人が２人いましたが、やはり短距離はやい人は、
このトレーニングの記録がズバぬけていました。
あとすべてのウエイトトレーニングもとにかくスピードを意識してやるといいと
思います。

バイクの負荷値ってせいぜい１２，３ｷﾛまでしかないのが多くねぇか？ｗ
体重の半分って･･･不可能orz

ふくらはぎを鍛えるのって短距離タイムアップにはどれくらい効果ありますか？

>>262
注意してほしいのは、筋力のアップが
そのままタイム向上に繋がるわけではないってこと。
また、「走る」という動作は、ふくらはぎのみによって行われるものでは
ないってこと。

力が上がった分を効果的に生かすフォームが体得できてなければ、
タイミングが崩れた挙句に、ヘタするとタイムが落ちる事もありうる。

早い話、走り、フォーム、筋力、バランスよく鍛えるのがいいってこと。

肉や豆を食べる
プロテイン摂取に心がける。
毎日筋肉痛になるようなトレーニングを心がける。
つまりは肉体改造ね

マジレスです。高2の男なんですが、今現在50mが7.0です。これを10月までに6.5くらいまで速くしたいのですが可能でしょうか？陸上素人、高校で部活はやってません。効果的、特別な道具とか使わずにできる練習あれば是非教えてください。

50m6・8なら100mは何秒くらいが妥当ですか？

13びょうぐらい

クリーン　スナッチ　などのクイックリフト
で神経系を鍛える

神経系を鍛えるにはどうしたらいいでしょうか？
当方、大学生で体育の授業がないし部活もやってないので器具つかったりは
出来ないんですが、この環境ではどうやって鍛えればいいでしょうか？

とゆうか、陸上競技に５０Ｍはないんやから。。。。

俺は50が6秒2やけど、100は11秒2やから！

>>269をおねがいします

短距離走のタイムをあげるための筋トレはどういうメニューをやれば
いいでしょうか？

真面目な質問なんですが、
大会前日にマスターベーションすると何か悪い影響ありますか？
誰かおしえてください。

私は、高校生で陸上部なのですが、
だいたい今、１００ｍが１１．９ぐらいですが、
秋までに１１．４ぐらいに走れるようになりたいのですが
どのようなメニューにすれば、走れるようになりますか？

確実に出る方法なんて無い。
あえていえば、楽な練習に逃げないことぐらいか。

あげ

神経系は才能がほとんどらしいよ。
短距離速くなりたいなら筋力つけるしかないな

身長１６５　股下７３の短足の俺でも１００ｍ　１０秒５以上の記録を出すこと可能ですか？

井上悟は１６８で１０秒２０

>>279
短足が不利になることは無い！かのマイケル・ジョンソン氏の華麗な走りを見習え！

スタートを速くすればいい

>>269をおねがいします

正直、神経系を鍛えるには大学生じゃ手遅れですよ。
神経系の発達は１１歳頃までにほぼ完成してしまい、それ以降の伸びは微々たるものだそうです。
それ以降は筋肉の発達が優位になるんだそうです。
大学生なら、筋肉を発達させることはできても神経系はそれほど鍛えられないと思います。
厳しい現実ですが、そういうことです。

かたいさんとうきん（ふくらはぎ）を鍛えればいあ

>>279
わからないが、１５９で股下それ以下で練習サボりまくりの俺でも１１秒５はでた
まともに練習すればなんとかなるんじゃないか？

284微々たるものでも伸びるんならオレはやる！
サンキュー！

末次はすげうゆなやね？

黒人と日本人の短距離のタイム差は実はチンポのでかさの差じゃね？

朝原って今更だけどすげぇよなぁ・・・

え〜凄くないよ〜あんなの〜

今なら俺、浅原に勝てそうな気がするしさ

みんなであいつを負かそうぜ！
ぜってー勝てるって

本当あいつ考えが浅はかだよな

あはは…
まぁー冗談はさておき二年後浅原と100で勝負したら絶対勝てますね。

その前に辞めてる可能性高いがな

今の段階で俺12・50秒前後を常にキープできるからすごくね？
陸上部入ろっかな俺

ﾖｼｬ！
オリンピックに代表として行きたくなってきたから外出て走ってこよっかな

ﾖｼｬ！俺は練習の虫になるぞ！
俺が練習したら凄いから！！

300

ダメだ、日射病になるなぁ
今日は部屋でイメトレするか
みなさん知ってる？
ｱｽﾘｰﾄにとってイメージ的なトレーニングって結構重要なんだよ。

ﾖｼｬイメトレ終了。
君が代聞けちゃったし。観客に笑顔で答える時の身振り手振りまでイメージできた。
やべーオリンピックに選ばれたい

陸上やってる奴いたらイメトレをやりな！

ヒント

クスリ

短距離は才能
俺は才能無し

>>286
まさに俺・・
１５９で練習ｻﾎﾞﾘまくりの11秒5

パワーマックスがかなりお勧め！１００ｍを想定して時間は12秒の３セット。セット間４０秒位。
２００ｍの場合は２３秒の３セット。セット間９０秒位。
故障した時コレばっかしてたらスタートダッシュがかなり速くなって、最初の５０ｍは県で一番速くなった。

しかしながらパワーマックスはオレの一番嫌いな練習メニュー

スクワットとハムの強化にはもてこいだな

>>302
イメトレと妄想を一緒にするな

大学3年、ついに10.20秒切った

>>310
日本代表おめ

>>310
北京決定だな！

速くなりたい〜
15歳で50m6.7です。
部活とか全くやってないんで学校から帰ってきてから練習したいんですけど。
あと0.3秒ほど速くなりたいんですけどどんなかんじでやればいいですか？

>313
50m速くなりたいんなら筋トレとかしてみたらいんじゃない？
大胸襟とか腹筋とか

>>313
ステロイドを使え。
初心者なら経口のウインストロールがお勧め。
日本では個人で使うなら違法ではないしネットで簡単に買える。
ウインくらいなら副作用もにきびができるくらいだ。

>>314
アドバイスどうもです。
瞬発力を鍛えるには足のなにをきたえればいいですか？

走らずに速くなった奴はいないよ

>>317
もちろん走ってますよ。筋トレも必要だと思うんでお聞かせ願いたいと

ストライドは大きい方がいいんですか？

吹奏楽部の俺が一人100mのリレーの二走になった。今月の22日までにタイムを短くするには何をすれば良い？
ましレスｷﾎﾞﾝﾇ

腿の表側、ハムストリングス、尻、ふくらはぎ、を短距離走に必要な順に並びかえるとどうなりますか？

坂を走り下りるトレーニングは、神経が発達しきる前の二十歳以下でないと効果無いと聞いたんですが、本当ですか？

筋トレはどんなメニューをやるのが有効？

まずおめぇがむしゃらに走れ
そして好きになれ走ることを
怪我もしろ

話はそれからだ

モモの上を鍛えると遅くなると聞いたのですが本当ですか？

走るにおいて鍛えなくてよい所など無い。
ただし、バランスの悪い鍛え方で遅くなる奴はいる。

以上をふまえて「走れる体」をつくりあげるべし。

オリンピックのスプリンターってみんなふくらはぎが細いけど、ふくらはぎの筋肉は余り鍛えない方がいいんですか？

鍛えた方がいい。足が速い奴は奴らはそういう体なんだ
脚先が細い方が振り子の原理からいくと速く走れるから奴らはそういう風に進化したんだ
でもだからってじゃあ細くるためにカーフ止めようなんて考えるな
そもそも普通にみんながやってる自重のカーフレイズじゃ太くならんし

カーフって負荷をつけないとただ遅筋が鍛えられてしまうからしない方いいのかなぁ？

むしろカーフはチキンのがいいだろ。いつカーフに一瞬の爆発力が必要なんだ？
てか速筋のトレしたら太くなって遅くなる

速筋のトレしたら遅くなる？どこで聞いたのそんな話？つかあなたは長距離の事言ってんの？短距離なら速筋がつかなきゃ速くならんよ。

じゃあいつカーフで速筋が必要なんだよ

カーフって筋トレだから必要とかなくね？

カーフって何？

カーフは走ってれば自然に鍛えられるから筋トレで鍛える必要無いよ

なるほど…

100メートル中2の特には12秒台だったのに運動しなくなり高3では14秒台になってしまいました…どうすればまた速くなりますかね？筋トレ教えてほしい

中二から高三までの四年間は空間は一体どうしたんだ？
俺は受験とかで二ヶ月間運動しなかっただけでかなり落ちてたよ、二ヶ月てかなり落ちてたのに四年間も運動しなかったんじゃあすぐには戻らないぞ、中二の時の力に戻すだけでも最低でも一年はかかると思うよ。
ひとまず有酸素運動とかした方がいいぞ

部活やらなかったしバイトばかりやってた

さっきも言ったが元に戻すにはかなり時間がかかる、体が元に戻って無いのに筋トレやったって意味無いから有酸素運動から始めて慣れて来たら少しづつスピードを上げた練習をした方がいいよ。
あと、腹筋、背筋を毎日１００回以上はやった方がいい

あとレッグカールとレッグエクステンションやってます！

背筋って具体的にどうやって鍛えるの？

今年から陸上始めました。
4月に初めて計った100mが15"3で
最近は、13秒前半をコンスタントに出せるようになりました。
でも、自分でもよく分からないんですが、本気で走ることが出来ません。。。
本気で走る感覚を忘れた?というか・・・

こんな人いませんか？

>>343
そういうの分かります！
練習で100を何十本も走ってると、いざ100を全力で走ろうとしても上手く走れません。
というか全力だと練習の時とﾌｫｰﾑが変わってしまって、まだ力が残ってるのに走りにいかせないみたいな感じがします。
練習・流しとかは上手く走れるんだけど、本番・加速走等になるとダメになります…。
どなたかｱﾄﾞﾊﾞｲｽを…

一般の人間が短期改善するのは無理。
筋トレは、まず100mを全力疾走する…そうすれば翌日か翌々日に筋肉痛が始まるのでその箇所を鍛えれば良い。　ただ、いきなり100mを走ると肉離れや筋orリンパ節を痛めてしまうので必ず1〜2週間前から入念なストレッチと軽いジョギングはしておく。 　
上記を考えると最低２ヶ月ぐらいは準備期間が必要になるので短期改善を求める場合はストレッチとジョギングで止めておく方が得策。

寒さが厳しくなってきましたが、皆さん冬場はどうやってトレーニングしてますか？
また、雨の日はどうしてますか？

いやぁ〜とある掲示板に行ったらさぁ、５０Ｍ４秒台だって言ってる女がいて笑ってしまったよｗｗ しかも男でも５秒台がたくさんいたしｗ さらに誰も突っ込まないで信じてるときたもんだッ！！ｗｗ

>>347
バカが多いなｗ

パワーマックスって効果ある？
あるとしたらＫＰとかどんくらい？

>>348
禿同ｗ

いま高2で50ｍ7.2びょうなんですけどどうしたら6秒台走れますか？？

＞351
それはどうしても無理です。ざんねーーーーーーーーーん！
才能なければダメな事もある、、、斬り！

でも、、、拙者５０Ｍ走８秒３ですからぁ、、、、、せっぷくぅぅ！

　　只今スレ激走中
( ( (´・ω・')っ) )
( ((つ 　　 ) ) )
　毎度お邪魔します。

ぜひ、５０メートルを採用して欲しい！

>>354
だから死ねっつってんの

「チョウヨウ筋」
鍛えろ
きっと
強くなる。
そして…
速くなる。

すごい

陸上競技大会に採用してくれたら、俺は、うれしいです！

今２０歳で５０ｍ６秒後半なんだが６秒フラットで走れるようになるかな？ そうなれるならどうゆう練習すればいい？

>359
陸上やってんの？

サッカーやってる

高校では陸上やってました。今は陸上はやってなくサッカーのチーム作ってます しかし速く走りたいとゆう欲はあるかんじです

君は俺か？w俺もハタチで高校の時陸上やってたぞ！今も速くなりたいってのも同じだな(^^ゞ
初動負荷トレーニングってのをやればかなり変わるみたいだな
本で読んだだけなんで保証はできんが

初動負荷トレーニングってどんなやつ？

>>364 ワールドウィングに逝け！イヤほどわかる！

俺の地元にはワールドウィングなんてないお(^ω^)

自作自演をしたいのですがやり方がわかりません
誰か教えてください

カーフで常に鍛えてないとあきれすけん炒めるよ
足も流れなくなる

トップスピードに乗ったとき、体が浮いてるような感覚になって
上手く地面に力を伝えれないような感じになってしまうんですけど
これは上体が起きあがってしまっているからなんでしょうか？

>>367
ヒント:携帯とPC

>>369　顎を引け、しかし力むな

>>125
赤星は5"81
鳥谷は5"75
赤松は5"60

陸上選手って、走る事が専門なのに
走る事が専門でないプロ野球選手に敵わないんだね（笑）

>>141
想像力豊かだな。もしかして自己紹介か？
さすが陸上部、イジメられるのには慣れてるなｗ

またよみがえったｗ
赤星は６，３ｗｗ

野球部やサッカー部にスパイク履かせてタータンで走らせたらどうなるんですか？

６，３が６，１になるけど電動で６，３４になる

手動と電動で0,24秒も違うのか

じゃあ赤松は、実際は5"84という事か
大した事ないな。ウチのクラスの野球部より遅いじゃん

まあかれのばあいは６、１８とかになっちゃだろうけどね

足遅せぇ奴らって叩くことしかできないのな。カッコわりぃー

＞遅せぇ
わざわざ打ち直してまでそんな書き方したいのかｗ

http://www.youtube.com/watch?v=aU3yxIlcmhY&search=Maurice%20Green

本気でこれにかてるとおもうのか？

>>382
こんなに走るのに適した状況で走ったら、タイムが格段に上がりそうだな

そりゃよかった

サッカー部や野球部に、こんな良い状況で走らせてみたいな

走ればいいじゃん

>>1 速く走ればいいのだ

足が速くなりたいだがどんなトレーニングをしたらいい？高２だしもう遅いよなぁ〜

>>388
野球部かサッカー部に入れ。陸上部に入っても速くならんぞ

>>389
釣り部乙

1 名前：代打名無し＠実況は実況板で[] 投稿日：2006/03/27(月) 23:11:04 ID:mg7jEKIr0
ここは阪神ファンお断りの１１球団専用ドラフトスレです。
阪神に関する話題は一切控えましょう。荒れる原因です。
あと、「阪神」「虚」「味噌」「便器」はＮＧワードです。
これらの固有名詞を使っている人がいたら、珍なので無視してください。

【前スレ】
2006年11球団専用ドラフト総合スレpart25
http://ex13.2ch.net/test/read.cgi/base/1142298

最初の加速力､あるいはﾄｯﾌﾟｽﾋﾟｰﾄﾞを速くするには､どの辺の筋肉を付けのがいいんですかね？

>>392
おちんちんの筋肉を鍛えましょう。方法は簡単、オナニーしまくって精液をたくさん出すだけです。

自転車こぎって、短距離走のタイムをあげるのに良いですか？

>>393
一日何回出せばいいんですか？
やっぱり毎日出したほうがいいんでしょうか？

>>394
良くない、っていうか悪い。

地面を自分の足で走るのが一番。

坂道の下りを走るのって効果ありますか？
自分は陸上競技の経験は無いです

今の時期に小５で50�b走で７秒５、８、９がいるんだがこれってどうなん？
９のやつは３月生まれでかなりチビ。
ありえなくね？ちなみにサッカー空手柔道らしい。

速すぎ。高校生の平均が７秒４なのに・・。陸上ってまだ化け物小学生いんの？やばいって。

野球やってたが小６で８秒１で20人のなかで最速だった俺の立場がない。

「逃げ足だけは速いな」と言われるのに、普通に走ったら平均以下の俺の立場がない。

ヒント：距離が適当

陸上競技に関して素人で申し訳ないです。
ここまで読んであまりフォームについて触れられていないようなので質問させて下さい。
10m位の距離を速く走りたい時、気を付ける点は何ですか？
つま先で走る、腕を振る、などがあると思うのですが出来ればもっと詳しく知りたいです。
自分はフットサルをしていますが、もっとスピードを付けたいと思い、最近ダッシュの練習を取り入れ始めました。
ところがボールのない所で走るとフォームを意識しすぎるあまり、自分が普段ゲームの中でどう走っているのかも分からなくなる始末です。
目指すところは、ダッシュの練習で正しいフォームを身につけ、ゲーム中に無意識にそれが出るという結果です。
なにしろド素人なんで、お願いします。

>>>402
10Mくらいの距離ならフォームどうするとか考えるより実際10Mの距離を数走り込んで自分なりのいい感触を得られたとか速い気がしたとかの感触を自分でつかむまで数を走りこんだらいいんじゃね？

ところでみんな手動の50のタイムどんくらい？？できたら100の公式タイム(だいたいでいいから)と併せてオネガイ｡前半型後半型で変わるのは承知だが

>402
陸上のスタートダッシュと、瞬発的なダッシュは違うもの。陸上は後半の加速のためのスタートだから、加速するまではみんなが思っている以上に遅い。
１０ｍくらいなら、むしろ神経系のトレーニング、つまり何かの合図に早く反応し動く練習がよろしい。
あとは、骨盤くらいの高さで腕を振るのが、カタチとしてはベスト

>392
加速は大腿直筋（太ももの表）
加速持続力（トップスピード）はハムストリングス（太ももの裏）

加速時（スタート時）は前傾しているから大腿直筋で前に引き付けて、
徐々に体を起こしながら、使う筋肉をハムストリングスにスイッチ（移行）していく。

大腿直筋は瞬発力があるが疲れやすい
ハムストリングスは瞬発力は無いが、疲れにくい

腕振りは腕の筋肉ではなく、肩や胸・背中などの周りの筋肉をつけないと意味が無い

そんな俺は１００ｍは１０秒６９、２００ｍは２１秒６１

質問が多々あるんだけど
もも上げの練習って効果的なの？
走ってる時にかかとががｹﾂに当たる勢いで走ると速くなるってほんと？
つま先で着地とかかかとから着地はどっちがいいの？
小学生みたいな質問の仕方で申し訳ないですがどなたか答えて貰えると本当に助かります

＞もも上げの練習って効果的なの？
フォーム矯正の効果はあると思う。筋トレならもっとマシな練習がいくらでもある。

＞走ってる時にかかとががｹﾂに当たる勢いで走ると速くなるってほんと？
速い人はたいてい踵がほとんど尻に当たってる。
ただし、それを意識するのは無駄。
股関節周辺の筋肉を使って膝を前に送り出す動作の中で、自然に踵が高くなるだけのこと。

＞つま先で着地とかかかとから着地はどっちがいいの？
200m以下ならつま先、それ以上なら踵でもフラットでもお好きなほうを。
ただ踵から着地するにしても、踵は地面に触れるだけ。体重が乗っかるのは母指球周辺であることは気をつけたほうがいい。

>406
もも上げ練習はバネのある黒人向きの練習法。日本人の場合は効率よく走るためには、
ももを上げるのではなく、ヒザを直線的に前に出すイメージが大切。お勧めの練習はバウンディング。

かかとがケツに当たるのは結果的に。そうしたから速く走れるわけではない。
接地（足が地面に着く）位置が、重心の真下に来ると一番地面に力が伝わる

つま先接地はお勧めではない。地面を足裏全体で捕られるイメージを持つこと。
これも結果的につま先で蹴ってるに過ぎないので、つま先で走ろうと意識すると、
逆にブレーキをかけることになる

100のタイムが12"1くらいなんですが(オールウェザー)50を6"5で走れるでしょうか(土)

知るか
やってみりゃいいだろ

age

５０メートルと１００メートルのタイムの差を比べたいね。

age

４１２さん、いい事だ！

今月になってコンクリートで５０を走ってみたら６”１でした。
１００はどれくらいで走れますかね？
去年の１００ベストは１２”４０
４００やってる高２です

１２秒３９ だな間違いない 女子にしてはまぁまぁじゃない

５０ｍで６秒１で１００ｍだと10〜から１１秒ぐらいでるじゃん？普通に走れば。

それで１２”４０ってことは後半の伸びが悪いってことですかね？
後半強くするにはどういうトレーニングをすればいいのでしょうか？
また、４０４が書いてた大腿直筋とハムストリングスを鍛えるのは
ウエイトとかでいいんですかね？だれか詳しくたのんます

土４００トラックで、シューズ２００ｍ走２５秒０なら
競技場でどれくらいのタイムでますか？

今日５０ｍ計ったら8秒1でしたがなにか？

低学年ですか？

８秒１は肥満児

後半をおとさないで走りたいなら前半を抑えて走ればﾄｯﾌﾟｽﾋﾟｰﾄﾞに達する時間が後ろへ ｽﾞﾚる。

8,1はひどすぎる。
中途半端はやめて、デブになったほうがいいよ

速く走るのにフォームはあまり関係ない
自分の走りたいように走ればいい
山内健次なんてメチャクチャなフォームだったが、
１００ｍ、２００ｍ、４×１００ｍＲ、４×４００ｍＲで日本記録つくったぞ

今度、体育祭で225mをはしるんですが、なにかコツとかイイ練習法とかないですか??

>>424
100はねーよ

い〜や、
１０秒１(手動）で日本タイ出しとるよ
残念でした

10秒1は腐るほどいるからな

中道

age

＞50m、100mのタイムを速くするにはどうしたら良い？

計測員に協力してもらえばいい

ﾊﾑｽﾄﾘﾝｸﾞってどこで売ってるの???

専門の精肉店

100Ｍを10秒で走る人の速度は時速36�qで良い？
自分の計算に自信がない。

時速３６００�`です

ﾊﾑｽﾄﾘﾝｸﾞを100円で買いましたよ♪

野球部所属で、毎日長期離走り込みばかりでダッシュはやってないんですが、長距離走り込みって短距離のタイムを縮めるのに少しでも貢献しますか？

しない
長距離と短距離の筋肉は違う

全くしないとは言いきれない
走る距離や走るスピード、レベル、などに応じて

うは　昨日大会で　11"79出して予選落ちｗｗｗ

ｂｙ厨房

野球ならダッシュの方が重要だろ
指導者は何考えてんだ

リーズナブルで良質のハムストリング売ってるとこ知ってますよ

伊東家の食卓でやってた、輪ゴムやケンケンパってどのくらい効果あるかな？

野球やってる奴はばかだから

長距離走るにしろ腕振りや体重移動、接地など意識してやれば短距離が速くなると思うよ。

黒人はほとんどトラック練習しないらしいね、スタートとスタート後30mとかしか走らないってさ。
ウエイトトレーニングをたくさんするらしい。
まあ日本人とは体の構造が違いすぎるから参考にならんが。
けど短距離の速い人（世界の）って練習あまりしないっぽいね。
MJは週17時間くらいしかしなかったらしいしカールルイスなんて若い時ウエイトさえしなかったらしい。

50m7，8の高一ですが、二ヵ月で100mが速くなる練習法教えてくださいませんか??
体育祭で迷惑かけたくないんです。ちなみに撲は帰宅部です。

走り込め

自転車で出場

>>447
これからも何十年と人に迷惑かけっぱなしの人生を送るんだろう。

>>450
苦い思い出があるんだな…

>>446
スタートとスタート後３０ｍってどういう意味？
６０ｍくらいまでの距離しか走らないってこと？

>>450人に迷惑をかけない人生ってありえるのですか???

>>453
引きこもり。親が迷惑じゃないって言ってる場合は誰にも迷惑かけない人生になる。

突然ですが400mを52秒で走る人は100mでは普通どのくらいのタイムで走るんですかね？

１２秒３

無理だろ

>>453
人に全く迷惑をかけないなんてことは、有りえないだろう。
普通は、お互い様の範囲で、迷惑かけたり被ったりなんだが、
人に迷惑かけることの方が圧倒的に多い人間もたまにいるわけだ。
そのことを言っている。

最初の50を猫背で走る、体を起こして後半は腕を全力で振りまくる。

俺は中１だが５０ｍ7.1は普通に出る
100は・・・13.5・・だめだな・・・
この前陸上の大会があったけど
中３の人が11.53出してた・・・
恐るべし足だよ・・・

>>452
なんか書き間違えた、スタート練習と、スタート後30Mくらいしかしっかり走らないってこと、当然止まるまでには60Mくらいにはなるんじゃない。
まあそれしかしないってこともないだろうけど基本的にはそうなんだろうね。

>>455
オレは12"00ぴったしで出てるよ

質問があるんですけど、スクワットを毎日続けると、短距離(100M)のタイムが速くなりますか?????

あまりに筋量がない人ならあがるんじゃない？
でも普通の人ならスクワットだけでタイムがあがるとは考えにくいなぁ…

筋量が増えたからと言って足が早くなることはない

俺高校から初めて高２のｲﾝﾊｲ予選の時点で100mが12.1から11.3まで
伸びたんだけど足の筋肉ゼロでガリガリ体系で
いっつも練習走行とかで客席から「あの人あし細っ！！」とか「がり〜」とか
聞こえるのが苦痛で陸上やめちゃった・・・　
いまさらになって後悔してる

もったいないよww

スクワットやって足速くなるんなら、
何千回とやってる猪木とかプロレスラーなんかは、
メチャ足速いってことになるな。

そうだよねww

スクワットやったら速くなるかもしれないケドスクワットだけではねぇ…

MJの練習は量より質を重視してたらしい。
論文?によると。

ねえ、俺２５年前の小学3年の頃50mが７秒前半で、先生に｢速い｣と言われてたけど。
100mは18秒で、25mは3秒ちょっとだった。70m位で走る気力を失ってたらか！？

ごめん俺地球人じゃないかも。

↑
アータは、宇宙人なの？

いくら流しても18秒は出ない

>>466　可能性を秘めた足だったのに・・・

じゃあ今からやり直したら？

目の前ガムくちゃくちゃオヤジを黙らせる方法教えて

眉間にシワ、そして舌打ち

自分は100が10秒8だよ短距離の質問受け付けるよ

はえー。井手らっきょと同じぐらいはえーよそれ

＞＞480 短距離ってどこ鍛えたら速くﾅﾙﾉ?

脳

Ｏｈ！脳！

オヤジギャグかよ

オヤジギャグなら、根性だ！

>>482
まず心を鍛えろ
それが無理なら家に帰って寝てろ！！

それは家に帰って寝てるだけでも成長できるって言う事でしょうか？

>>488
成長はするな。
陸上では通用しなくなるけど

ウエイトトレーニングはどんなメニューをやるべきですか？

黒人や一流アスリートの強さの理由は腰方形筋の柔軟性の高さによる骨盤の前傾です。腰方形筋は腰椎を後ろに引っ張り、
骨盤を後傾させます。やわらかくして背骨をパラパラにしておくことが必要です。
厳密に言うと骨盤の前傾というより腰椎が湾曲してグッと前下に出ているような感じ。
これは固い人が背筋に力を込めて腰をそらした状態とは全然違います。
ここまで来てやっと腸腰筋が走動作で使えるようになるのです。
この姿勢で体重を支えると太ももの裏や臀筋をフルに推進力に使えます。

第二に菱形筋の柔軟性です。この筋が柔らかく伸びていることによって肩甲骨が斜め下の外側、
つまり脇腹の方にずれていく傾向があります。この姿勢こそ広背筋をダイレクトに使える姿勢で、
走動作の時、右腕が後ろから前に出るときに右広背筋が働いて右肩が下がり、
腕が体幹に近づきながら擦れるように前に出てきます。
広背筋は腕の付け根と骨盤についているので、前に出た腕に引っ張られるように骨盤が前方に引っ張られます。
一流選手が走っている時の肩を見ると腕が前に出て行く時に肩が下がるのが確認できると思います。


腰方形筋と菱形筋はゆるみにくく、ストレッチや指圧を毎日続けて柔らかくしましょう。
まずはカラダの根本から変えなければ必ず頭打ちになります。

トップアスリートと自分のカラダを比較すればわかりますが、
トップの選手は皆肩が後下に下がってて、わきの下の後ろの筋肉に隆起が見られます。ようするに逆三角形の胴体です。
そして肋骨の下のほう（ヘソぐらいの高さ）が骨盤に対して前に出ています。これはつまり腰方形筋の柔らかさです。その結果背中のアーチが形成されるのです。
くどいようですが腰方形筋の固い人がカラダを反らしたものとは別物です。今その場でマネするだけでは意味が無いのです。

筋力やテクニックなどが重視されがちですがこうしたカラダの根本を合理的に変えていく指導が少ないように感じます。

トップアスリートと自分のカラダを比較すればわかりますが、
トップの選手は皆肩が後下に下がってて、わきの下の後ろの筋肉に隆起が見られます。ようするに逆三角形の胴体です。
そして肋骨の下のほう（ヘソぐらいの高さ）が骨盤に対して前に出ています。これはつまり腰方形筋の柔らかさです。その結果背中のアーチが形成されるのです。
くどいようですが腰方形筋の固い人がカラダを反らしたものとは別物です。今その場でマネするだけでは意味が無いのです。

筋力やテクニックなどが重視されがちですがこうしたカラダの根本を合理的に変えていく指導が少ないように感じます。
黒人が強いのは生来、腸が短くて軽いため腰の筋肉の緊張が少ないためです。でも、同じ筋肉は筋肉なので、ほぐせば柔らかくなります。

腰方形筋が柔らかいだけで
骨盤が前傾→重心がカカト寄りに→フクラハギの発達が抑えられます
腸腰筋など意識するだけでは使えるようにはなりません。使える体に変われば無意識に使えるようになるのです。

100ｍ縮めるなら
ジムでウォーキングマシーンを最速にして走りまくる
腹筋＆背筋鍛える
スクワット
どれが効果ある？
特にスクワット

スクワット(笑）

>>494
オメーみたいなショボイ奴は
腹筋＆背筋でＯＫ！
っていうか腹筋、背筋は高いレベルの奴でも必須だけどな

腹筋は一番重要ですよ！特に下腹部の腹筋が寝てて足上げる腹筋運動や鉄棒にぶらさがって足上げる腹筋運動をオススメします！あとは固定式ウェイトでレッグエクスティンションとレッグカールとレッグプレスを週二回以上取り入れて走りましょう

fusianasan

あ

100m13・4がベストな私は11秒台で走る才能はないでしょうか？
50mは6・7です。

５０が６秒７で１００が１３秒４て変なやつだな
さてはお前小型犬だな？

俺50m6'7だけど100m11'8だぞ？

50m6・7なら100mは何秒が妥当でしょうか？

100M11秒90で23秒台出ますか？

>>504　１５０ｍなら余裕

>>504出るよ

>>503
１２秒前半くらい

50　　6.9
100　 13.2
200　 26.0
300　 41.1
400 　58.8
1500 4:42:92

中途半端…

>>508　なんか陸上部っぽくない。俺は５０ｍ７秒かかってた頃でも１００ｍは１３秒切ってたぞ。同時期に入部した友人達も俺と似たような記録だったし

短距離走る時ってつま先だけ地面につけて走るのと
足の裏全て地面につけて走るのと
どっちが速く走れますか？

足の裏全て

えー？漏れはつま先だけのが速いと思うけど

フラットが速ぇ〜よ

パワーでいく人はかかとから入ってフラットで
バネとかで走る人はつまさき

>>514
バネだとつまさきってのはない

フラット接地は、実はつま先しか着いてないよ。

接地はどこがいいのかな？
ガッツリ踵から着いてる珍しいスプリンターっているの？

「実際の疾走時は、踵からは着地している時間はありません。
しかし、『走る』という行為にとって、『歩く』ことが基礎だと常に
考えていた私は、ウォーキングやジョグ、スプリントドリルなどでは
踵から着地して母子球げ抜ける感覚を求め、常に繰り返し練習して
いました」
出典：『スプリントの視点』伊東浩司

「フラット接地」といい、「『走る』という行為にとって『歩く』が基礎」といい、
これは有害だな。こんな言葉を誤解してどれだけの故障者を生むことか。
速く『走る』という行為と二本足で『立つ歩く』は全然違う。

>>517
いないんじゃないか。長距離以外では見ない。
1500くらいでも踵からはいないだろ

踵から走るって、陸マガ見ると小学生にたまにいるよね。
女子に多いかも

http://upld.dip.jp/other/src/1152363383271.jpg

いいこと書いてあった

>>522
グロ注意
蓮画像とか古っｗｗ

レッグエクステンションとかパワーマックスってどんな筋トレですか？載ってるサイトがあれば教えて下さい

運動会は日曜日です。
100�bリレーに出ます。コースはちょうど真ん中の方です。
一緒に走る人たちはみんな速いです・・・。
ちょうどカーブもさしかかるので本当に難しいです。
ここで少しでも速く走るために大事な事は何でしょうか・・・

100ｍでギリギリ11秒台出す人は50ｍは何秒くらいで走るんですか？

172ｃｍ 61.5ｋｇだけど50ｍ5秒台です なにもしていません おなかぷよぷよです
30ｍも余裕で4秒きれました

野球部乙

何年も速く走る方法考えて来たけど（中級者なりに）やっぱり骨盤の角度は重要。
骨盤が前傾してた方が接地の瞬間に足の裏側をより使うことができると思う。
いろんな人の走りの動画見ても後半失速する人は骨盤が後傾している。

あと、体の中心部を鍛えることは大事だとは思うが、末端部を完全に放置するのはよくない。
末端部は筋力UP的に鍛えるのではなく、神経トレーニング的に鍛える。

これらを実践すれば、まず速くなると思っている。
短期間では無理だから1年位のスパンで考えてほしい。

がりがりの中では世界一はやいんじゃないかな って思ってます

運動会は日曜日です。
100�bリレーに出ます。コースはちょうど真ん中の方です。
一緒に走る人たちはみんな速いです・・・。
ちょうどカーブもさしかかるので本当に難しいです。
ここで少しでも速く走るために大事な事は何でしょうか・

50mの最初の10〜30mのスピードんあげたいですがどんなトレーニングをしたら上げられますか？

気合しかない

>>530
テメーはキム･コリンズに勝てんのか？

552>>の物ですが、ちなみにバスケ部で高２です。
トレーニングによっては、10〜30mのスピード上げられますか？またトレーニング方法を教えてください、

原チャリに引っ張ってもらったり、下りの坂道をダッシュすれば、脳が速く走る感覚に慣れて普通に走っても速くなるとかならないとか。
やりすぎると脚が壊れるらしいが。

50Mが6・7で100Mが13・7と50に比して100が異様に遅いんですが、改善方法を教えてください。
100は12秒前半が目標です

＞＞537
筋持久力を鍛えろ

砂浜ダッシュ（片道30Mを1〜2往復）をするのですが、
接地とか色々コツがあれば教えてください。しんじゃいます。
2時間くらいやります。タイム制限があるので手も抜けません。

>>537
やる事はハッキリしていると思う
１５０ｍ。たまに３００ｍくらい走るのもいい

50mが8.3なんですが100m15秒きれますか？

50mが8.3なんですが100m15秒きれますか？

>>536
それって、神経の発育する少年時代をすぎたら効果ないんじゃなかったっけ？

？

最近100のタイムが伸びないんだけどフォームが悪いのかなｧ

なんとも言えない。
悪いフォームでも速いひといるし。

543をお願いします

高校生で50m走が6秒ｼﾞｬｽﾄって遅いほうなんですか？

>>548
かなり速い方。

タイム申告がウソじゃないか、あるいはタイム測定の環境に
何かしら問題があるんじゃないかを疑った方がいいぐらいの記録。

100m加速走10秒7だったんだけど100mどのくらいでますか？

>>549
わざわざ教えてくださってありがとうございます

だったら、５０メートル走と１００メートル走を比べた方が、いい。

>>550
11秒中盤〜後半

>>553
ありがとうございます。

>>543をお願いします

>>543効果はあるよ。ただ効果は小さいけどね

バスケ部に入ってるものなんですが短い距離を早くしたいです
下記の通りのトレーニングで少し早くなりますか？
サイドキック
バスケのフットワーク
反復横飛び30秒×2セット
大股歩き
ももあげ
10m,20m,30mダッシュ 10本ずつ
腹筋50×2
背筋100×2

>>557
悪くないと思う。

足の設置はつま先でピョンピョン走ったほうがいいいの？（音はバタバタ）
それともカカトからすっすっといったほうがいいの？（音はほとんどなし）
モモはちょっとあげて前へいっきに進んだほうがいいの？
モモはほとんどあげずに、とにかく前へ前へタータン蹴っていったほうがいいの？

お願いします・・

坂道を走り上がるのって、有効ですか？

高校から陸上を始めたものです
100ｍ自己ベスト
高1　13.10　　　
高2　12.71←今ココ
来年までに11秒台に持っていくことは可能ですか？

>>561
男子なのか女子なのか。

男子でそれなら、練習の量、質ともに上げりゃどうにかなるかも知れん。
女子だってのなら、来年までにってのはちょっとつらいと思う。

>>562　
男子です。部活ではだいたい毎週こんなメニューなんですが

月　３０ｍＳＤ×5本、５０ｍＳＤ×3本　バウンディング50ｍ2本
火　１５０ｍ快調走5本
水　（100・200・100）×3セット
木　30分Ｊｏｇ　スタートドリル
金　（100・200・100）×2セット
土　300ｍ×5本
日　完全休養

どんな自主練をするべきでしょうか？

>>563
その練習、楽だと思うならもっと増やしたほうがいい。
楽じゃないのなら、やっぱりもっと練習すべき（ただしその場合、来年に11秒台はキツいかと）

…個人的にはもうちょっと走った方がいいとは思うが、そこら辺は個々人の事情もあると思うし、
どうこう言うことはできない。
少なくとも、こうすれば確実にχ秒縮むなんて方法はないから、自分に足りないところ、劣っている
所を考え、それを補強していくしかないよ。

フォームはどうなのか？
自分より速い奴は、自分と比べて何が勝ってるのか？
それを補うためには、瞬発力を鍛えるべきなのか持久力を鍛えるべきなのか？

いずれにせよ、走る練習になるんじゃないかと思うけど。

とあるスレで聞いたんだけど、１０秒８０までなら練習次第で誰でも行けるらしい。
でもそれ以上はやっぱしその人の素質、才能次第なんだってさ。

オレ･･･悲しくなってきた……o~~rz

>>563
良いメニューだと思うけど、設定タイムによる。
そのメニューでどれだけ自分を追い込めるかが大事。自主練はその後。
あと、12秒から11秒にもってくのは冬季頑張れば全然可能だよ。

やっぱり走り込みのときって目標を設定して、タイムを図ってやったほうがいいだ？

たまに『タイムは計らなくていいから云々...』って先生は言うんだがorz

自主練でjogと坂ダッシュを何本かやろうと思っています。

このときにリストウエイトやアンクルウエイトをつけて走るのは効率的でしょうか？
また、つけるなら何ｋｇがいいのでしょうか？

つけないほうがいい

>>567
走る練習にしても、フォーム走とインターバル等ではその目的が違うだろ。
要は今やってる練習の目的を理解し、その上でタイム設定が必要ならやりゃいいんだよ。

ただ、部活でやることを前提にした場合、同じタイム設定をするとある奴は余裕、別の奴は
死ぬ思いをするってことが起こりうるから、多分先生はその辺を気にしてるんだと思う。

ま、タイム設定がなくても練習できないことはない。
>>566の二番煎じだが、自分を追い込むかどうか、それに尽きるんでは。

>>568
フォームが崩れる、故障しやすくなるという2点から
個人的にはやめた方がいいと思う。

>>563
上半身が鍛えられてないと思うんだが。
100とか短い距離を速くしたいなら体幹も欲しいが、表面のゴツゴツした筋肉も欲しいのではないだろうか。


と、400ランナーの俺が言ってみる

俺、中�Bの時は１５秒台だったけど、高校に入ってすぐ計ったら１１秒前半になってた。
なんでかな？

＞＞568
坂ダッシュやるなら重りつけるよりもしっかり地面を押す感じで走るとか
乗り込む意識をした方が良いと思う。坂ダッシュしたらどこでもいいから
必ず平地を走ること。普段平地を走るよりも楽に進むと思う。
距離は、最高で80mまで。それ以上走ると持久系の練習になる恐れがある。
あくまでも短い距離を全力疾走。

>>566
全然可能っすか！冬季練の詳細おながいします＞＜

今、高校一年だけど…自己ベストが11.83。高校三年までに10.5〜9って行けると思いますか？

全体の流れとしては
11月…シーズンの疲れをしっかり取る。試合を沢山こなしたなら2週間平気で
　　　休んで良し。リフレッシュしないと長い冬季持たない。月末になったら
　　　12月以降のきつい練習に備えて有酸素系(JOGや500m)の練習をして長い距離
　　　を走り慣れておく。補強基本毎日。11月は気楽に。
12月…12月も土台作りとしてペースは遅めでしっかりと長い距離を走る。
　　　量を重視したほうが無難。300m以上の距離をしっかりと踏んでおく。
　　　坂ダッシュとか週に1回はやるべき。ウエイトの知識があるなら上半身、
　　　下半身わけて毎日やるべき。靴はシューズが無難。長い距離を走る際に
　　　ただ走るんじゃなくてフォームをしっかり意識する。
それ以降はピークを何月にもって行きたいかで練習が変わるから何とも言えない。

↑>>574

>>576さん
よく先生が『距離を稼げ』って言うのは本当だったのか･･･。
でもそれじゃあ持久力系の練習になるんじゃないんですか？

スレチだったらすいませんorz
１０日間で少しでもタイムを縮めたいんですが、可能でしょうか？
可能であればその方法などを教えてもらえたら幸いです！
ちなみに今のタイムは５０ｍで１１秒ほどです

age

筋トレしかない！

>>581
どんな？

>>579
とにかく毎日、50mダッシュ数本+1000〜3000m×1本。
10日もあれば運動することに体が多少慣れるから、その分ぐらいは速くなる。

>>583
ありがとうございます！
今は2000m１本しか走ってないので今日から言われた通り頑張ってみます！

>>569
>>570
>>573
ありがとうございます。確かに坂ダッシュの後平地で走ると楽に走れますね。
先週末やったときはあまり本数を走れなかったので、短い距離を少しずつ本数を増やして走れるようにしようと思います。

>>578さん
その時期はとにかく基礎体力を着けることが大事。基礎体力を着けないと
技術が身につかない。基礎体力が大きな土台となって、その上に技術が
乗る感じ。土台が大きければ大きい程高い技術が身につく。
あと長い距離を遅めで走るといっても長距離みたいに走るわけじゃないから
、大体7割くらいかな？普通にケツ割れるから。

あと朝時間があるならハードルドリルとかラダーとかできたら最高。
まぁあくまでもオレのイメージなんで参考程度に。

>>586
レスありがとう！
朝は『動的柔軟』というのと流し走をやってるんですけど動的柔軟の意味が分からない･･･
しかも４種目しかない。これ何の練習？みたいな。
自分なりにはもっと様々な動きを練習した方が良いかと思うんですが･･･
でもそんなことを言ったら一発でハブられます･･･最悪ですo--rz

ググって来たんですけど分からず･･･『ケツが割れる』ってどういう意味ですか？

>>587
動的ストレッチやバリスティックストレッチでググッてごらん。

ケツ割れは、激しいインターバル(×セット）やればゴールした直後に
ワナワナ分かるよ。割れたら報告汁！w

>>587
柔軟性には２つ種類があると考えて。1つは静的柔軟性2つ目は動的柔軟性。
静的はストレッチをしたりして柔軟性を高められる。怪我防止。
動的はハードルドリルとか動いて柔軟性を高める？ことで。

走ってる中で必要なのは動的柔軟性。動的柔軟性が高いと
しなやかな動きが出来る。けれど準備体操無しでやると怪我の恐れがある。

静的柔軟性がいくら高くても柔らかい動きは出来ない。静的柔軟性は
怪我防止と考えるべき。

流としては…
静的柔軟性(準備体操)→動的柔軟性(ハードルドリル、その他)
わかりにくかったらゴメン。
それにしても、朝練もしっかりやるなんて熱心な部活だね！

557>>について他の意見をもらいたいです。お願いいたします！

>>590
>>558

バスケで求められる速さは、バスケの練習で培うべきだと思うぞ。

>>588
ん･･･orz
だから意味が分からないんだってば〜('A`)

>>589
ん〜･･･頑張れば静的柔軟なら出来るかもしれないですが、動的のほうは無理っぽいっです。
自分ひとりの意見が周りの人を動かせるはずがありませんし、何より時間が無いorz

レスありがとう☆

>>592
ロングスプリントを終えた直後に、ケツが激しくしびれる感覚に襲われたことはないのか？
そいつのこと。

経験がないとしたら、いいケツをしてるか追い込みが足りないのかのどちらか。

鋼のケツだ〜ｗｗってからかわれることはあります。ケツにきゅっとチカラを込めると
カチカチになるんです。

でもやっぱ追い込みが足りないのか･･･o--rz
キショウ！11秒前半で走れるようになるため、死ぬ気で、全力で走りこんでみる！

んで、ケツがビリビリしたら報告しまつｗ

ナンバ走りってなんなんですか？

>>595
つ　ttp://www.google.com/intl/ja/

運動会が一ヶ月先でも、間に合うようなものではないとだけ言っとく

野球をやってるんですが、いつも短距離を走るときに足がもつれる感じがあります。
何が悪いんでしょうか

しっかり意識して走るんだ。意識することはとっても大事！

夜分遅くに失礼します。
走り込みの『度』、例えば９０％で走れ。っていうのはどう計算すればいいんですか？

またそれらの理想の度ってのはどれくらいなんですか？
どなたかお願いしますｍ（＿）ｍ

>>588
今筋トレ、腹筋１００背筋１００カーフレイズ１００大腰筋鍛えるモモ上げ
をやって、普段は１セット毎日なんですが２日分溜まってて一気にこなすことに。
最終セットのラスト３０はＶ字腹筋をやってたんですけど、途中からケツ辺りにチカラがうまく入らず
笑ってしまったｗｗどうしようもないこの感触ｗ
モモ上げ終わったあとにＶ字腹筋やるともケツが変な感じ･･･

ケツ割れたかな？ｗ

勘違い
ケツ割れは悶絶

>>601
相当ヤバそうｗ

じゃあまだ未体験か。
３００ｍの走り込みをガンバってこなしたけどダメだった('A`)

>>602
『未体験か』って…陸上2年間近くやっててケツ割れ未体験てある意味脅威的だな…

もしかしたら400、800m系かもよ

>>603
幅/三段一筋６年目です＞＜
（三段は１年目）

あと、それは　絶　対　な　い　です。
３００一本ででヒィヒィorz

＞四足の最高峰のチーターさえ胴体の力は
足の10%程度なんだからとりあえず
無視してよくね？
二足で同じ筋肉量なら足にあったほうが
効率良い希ガス

地球科学版で、こんな無知なこといってる奴がいる。
体幹がどのくらい大事か言ってやれ

http://science4.2ch.net/test/read.cgi/earth/1157196468/l50

ケツは最初から割れてるからな

１５００ｍのエリート選手だと、
全力の８０％〜９０％で１５００ｍを走れるんだけど、
１００ｍの選手が７５％で１５００ｍ走れたら
スゴい事になるんだが、
１５００ｍ図ってみないか？

400mの選手に頼めｗ

ほげさ〜

１００メートル　土　シューズで１２秒２で走れるけど・・・
競技場に行けば、どれくらいのタイムになりますかね！？
ぜひぜひ教えてください。

その１２秒２というタイムが正確でない確率が高い

１２秒２だとしたら、ちょっとは縮まりますかね！？

稀にだが遅くなる奴だっているんだぞ。

１２秒２だとしたら、タータンのトラックでスパイク履けば、
０．５秒くらい縮まるかも。個人差あるから一概には言えない。

土　１２秒２　なら　競技場　何秒くらい！？
ただそれだけ聞いているんだよ！！
アホは、よそ行け。
誰か良心的な人教えてください！

ありがとうございます。
614さんみたいな人だけでいいです。
アホはいらん！！

>>615
アホはどうみてもオメエだが

＞＞615
アホはテメぇだな

落ち着け、釣りだ。

自分短距離なんですけど、スタミナの練習はみなさんはどんなことをやってますか？メニュ−を組み立てる時の参考にしたいので教えてください。

100mのインターバル30本とか
300mのインターバル15本とか。

スタミナ対策は量をこなすしか無いんじゃない？
そこにタイム縛りとかの質の要素があればいいんだろうけど。

基礎体力ってそんなに重要なの？？

週２くらいでサーキットを取り入れればいいかな･･･？

基礎体力なかったらシーズン後半までもたないよー

じゃあアスファルトで１０秒４の俺は９秒台かｗｗ

>>623
そうなんですか！？
基礎体力ってのはどうすればいいんでしょうか？？

>>625
毎日真剣に走るだけでもそれなりに向上はする。

>>626
走り込みですか〜！
でも冬になれば雪でグラウンドが使えなかったりしますよね･･･
そういう時は一体どうすればいいんですか？？

頭使えない奴ってホントにいるんだな…

僕は自分がずっと脚が早いと思ってきました。中学校時代はほんとにはやかったです。
でも２４歳になって走る機会があって１００ｍ争にでました。
結果は4位タイムにして14秒くらいでした。
最初のダッシュは良かったのですが、50Ｍあたりから腰が落ちて、前に
つんのめりそうになって、脚が重くなり、いっきに速さが落ちました。
6年間くらい体育など運動系のことは何もしていないですが
ブッちぎりで1位を取れると思っていたのでショックでした。
何よりショックなのはオリンピックの女子選手よりもタイムが遅い事でした。
女子より遅いなんてショックすぎて、その日は落ち込みまくりでした。

そして2日前から1時間練習で夜　土手を走る事にしました。
170ｃｍ５３ｋｇです。
マラソンと１００ｍダッシュ1本を目安にやっています。
アドバイスあったらヨロシクお願いします。

＞＞629
オリンピックの女子選手なめんなよボケ

>>630
つーかコレ釣りだよｗ
マジになるなよ

>>628
たはは･･･恐れ入りますorz

Doping!!!!!オンリー!!!!

>>633
??????????

>>629
けっこう速いと思うぞうん

練習すれば日本女子の記録くらい超えられるぞうん

ダッシュするとフトモモと股関節の筋が痛くなるんだが
どうしたらいいんだ。
みんな同じなのか？

俺は１００メートル走１０．０８だ。早く走るコツは････････それは･･･････････････････････････････教えません

とにかくスクワットダははははははははははは八はははははははははは

『重心は骨盤を前傾させて前に、力の方向はより下にを意識してはどうか』
とアドバイスを頂いたんですが意味がよく分かりません。というのは
骨盤を前傾させろと言われてもよく分からないし、力の方向を下にと言われても
どう意識すればいいのか分からないです。

どんなイメージでやっていけばいいんでしょうか？
本当に分からないのでどなたかお願いしますｍ（__）ｍ

走ってはじめてわかる１０．００秒の壁

10秒くらい俺ならきれると思っていたんだが。。。。

いつも走るとき｢足が流れてる｣と言われるんだけど、
どういう意識や練習をしたら直せるのか教えてくれー!!

ためしてガッテンで特集をしてた

>>641
要は走る上で無駄な動きをしてるってこと。
具体的にどうすればいいかは、現物を見ないと何も言えない。

…て言うか、わざわざそんなこと指摘してくれる奴いるなら、
先にそいつに聞けばいいんじゃないかと思うんだけど…

やっぱり釣りなの？

最近トレーニングし始めたんですが
次の日筋肉痛でジイさんみたいな歩き方になってしまいます。
脚が重くて重くておもりをつけて歩いているみたいです。
それでも毎日トレーニングした方がいんでしょうか。

>>643
いや釣りじゃねーよ。
何でせっかくのレスを｢釣り？｣って汚しちゃうのかなー？

おマイら足遅すぎ雑魚があははははははーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー馬鹿

ふくらはぎの筋肉鍛えれば速くなりますか？

んなアホな。

鍛えるなら
ケツとハムと腹筋

ハムって左右で偏ったりしても大丈夫なんですか？
利き足のほうが膨らまないんです……orz

右と左の筋力や柔軟性が違うなんて珍しくもないよ

>>651
でも普通は利き足のほうが膨らんだりするものじゃないんですか？？
よく分からないけどorz

短距離のタイムを上げるのにはどの筋肉を鍛えるのが一番効果高いですか？

>>653
649

100mやってる大学生です。
冬季練習でテンポ走とかやる時自分はフォームを意識してリラックスする様に
走ってるんですけど、実際全力で走るときと全然力の出し方が違うように感じました
その結果走力としては冬季積んだからそれなり能力アップしたけど、狙いとしてる
リラックスした動きは習得できてない様に感じました。

今年の冬はリラックスして楽に走る感覚を得たいんですけど、テンポ走の様な時に
出来るリラックスした動きを全快で走る時に生かす方法とかありますかね？
皆さんの意見よかったら聞かせてください。

これから部活やめて１人で練習しようと思うんだけど、やっぱり１人だと
強くなるって難しいかな？

>>656
やってみりゃ分かる。痛いほどな･･･。

とにかく、仲間がいないと途中で折れるぞ！

やっぱりかキツイか…今は部員とうまくやってく自信ないけど
陸上は絶対続けたいし記録も伸ばしたいて気持ちは強いんだけどね…
他大の同好会に所属するつもりだけど、１人で練習すことが多くなりそう…

657さんは1人で折れそうなときはどう対処してる??変な質問ですいません

>>658
思いっ切り折れます。そしてその時の気持ちなどをノートに書いて
後で「あぁ〜そういやこんなときあったな〜ｗ」って振り返ってます。

その時の気持ちを今後の成長の糧にしてます。こんな感じorz

>>659
なるほど！参考にしてみます。ありがとうございます!
タイムって自分で取ってるんですか？

>>660
本当ならマネにとってもらうっしょ♪
･･･マネいねぇorz

どうしてもタイムを取りたい時は自分でとってる。
稀に先生が取ってくれる。

モーリスグリーンがやっているランジスタジアムステップというトレーニング
はどういうものか知っている人教えてください！

>>662
知らん。だがなんとなく想像がつく。
スタジアム客席の階段をウォーキング・ランジで上がっていくトレーニングでは？
モーリス・グリーンのコーチは速く走るためには腸腰筋を鍛える事を推奨してた。
ランジ系のエクササイズは腸腰筋を鍛えるのに最適だしね。
まぁ、そんな感じじゃね？　多分。後は自分で調べな、ハゲ坊主

↑age↑

hage

走力を上げるのにウエイトは必要ですかね？

３００ｍの設定タイム４９秒って低い？
因みに一本一本のレストは３分。

>>667　あなたの自己ベスト（100、200、400）は？

50ｍ→6秒20くらいで
100ｍはどんなに頑張っても13秒切れないんです

なんか悔しくて・・・
アドバイスいただけたら嬉しいです。

ちなみに中３剣道部です

走りきるスタミナの問題だし、走れ。そりゃもう走るしかない。
毎日か1日おきに、200mとか300mとかそのぐらいの距離×5本〜やれるだけ走ってみな。


…50mのタイムの計り方がおかしい（本当は50mに足りなかった、ストップウォッチの使い方が
正しくない）という可能性もあるけどね

>>669
釣りか。
ホントに５０ｍが６秒２なら、１００ｍは、後半どんだけ減速しても１２秒掛からないだろ。

>>670
ありがとうございます！

言われてみるとラスト10ｍ位がキツく感じるのでスタミナの問題かもしれません
アドバイスどうりやってみますね！
　（自分だけ３回測定させられたのでタイムは正確だと思われます）

>>671
先生からも同じ事を言われました
後半はスピードがのるから13秒切れないのはおかしいと・・・

個人差にもよるが５０ｍ６秒４で１１秒９くらいなんだけど・・
６秒２だったら後半遅い人でも１２秒前後、いや辛うじて１１秒出るだろ

後半の５０ｍ歩いてんじゃない？

>>673
11秒台ですか・・・

数名で走ると後半スゴイ勢いで抜かれたりします

だんだん自分のスタミナの無さを自覚してきました、水泳も25ｍがかなりキツく感じますし・・・

おれも後半弱くてガンガン抜かれるけど、それでも５０ｍ６秒１で、
１００ｍは１１秒１だったが。
１１秒８くらいなら後半流しても出る。
もともと後半遅いけど（笑）

だから、たぶん６秒２は計測ミス。

六秒二は無いわ

100が12.9なら50は何秒くらいが妥当？

6.8〜7.2くらいか???
いや，もうちょい遅いかも…

普通に考えてあり得ない（笑）
マジメに相手するのがバカらしくなる

age

自分は50m7.2で100m12.4の後半型だす

俺は５０m走６．０なんですが普通に走ったら１００mで１２秒きれるんでしょうか？
よくよく考えてみれば１００mを１２秒きるって事は５０mのタイムを上回らないとダメなんですよね？
普通１００mの方が５０mよりタイムって伸びるもんなんですか？
俺は早実型なんでしょうか？

俺は50を6秒4で100は12秒45だった！
長距離やってるから後半一気に伸びるらしい！！

笑わすな

体育の体力測定で50m6,3秒だったんだが
実際に電動で100m計ったらどれくらいになるんだろう？

age

>>683
10秒台だね。50mの計り方が正しかったら。


>>684
明らかに前半型。これも計り方が正しかったら。

あげ

http://ex13.2ch.net/test/read.cgi/base/1167304788/

横浜高校野球部の高濱選手は５０ｍを５秒３で走るそうですｗ
みなさんどう思いますか？

じゃあ、１００ｍを９秒台で走ってくれ

http://messages.yahoo.co.jp/bbs?.mm=GN&action=m&board=1139819&tid=a1a1a1a1a1a1a1a1a1a1a2a15adobfa2a1&sid=1139819&mid=1&type=date&first=1

私に勝てるものはいない。

毎日が限界への挑戦だ！

万々（bunbun0004） (*^_^*）

前にも田中とかいうのいたなｗ

ついに日本から世界記録がWW

60年くらい前で100m11.6ってどのくらいすごいのか分かる??

手動のタイムで調子こいてる奴多すぎ。
電動で計ったタイムもってこい。

５０M５秒３とか氏んでくれ

50M世界記録
　Donovan Bailey（カナダ）　5秒56　(1999)

http://c-au.2ch.net/test/-/hsb/1159088879/i

為末がフェラーリと50m勝負した時、6秒台だった。最後、少し流したが、5秒台は無理だっただろう。
ななみに、為末は2006年に10秒4台で走ってる。

あと、「使える物は既に使ってる。」、「できることは既にできている」ということを考えてほしい。

ちょっと質問なんですが
100m走るのって世界のトップスプリンターは無呼吸なんですか？

人それぞれじゃないの？

無酸素運動と無呼吸は別物だぞ
10秒間息を止めるわけ無いだろ

http://ex13.2ch.net/test/read.cgi/soccer/1167659275/
こんなこと言ってる奴がいるんだけどどう思う？

砂浜と雪の上走るのまったく別の練習ですか？！

!

為末は400Hの選手だし50はそんなもんでしょ

>>706
100mで10秒4だぞ。

中学歴代1位の記録って今でも為末だったような。
昔はかなりのスプリンターだったらしい。今でも凄いけどな。

それは２００だよ
１００でもその年では１位だったけどね
それどころか他の複数種目でも

>>700
吸いはしないよ。
走ったらわかると思うけど、息吸ってる暇なんてない。

為末の中学時代は
100ｍ・200ｍ・400ｍ・ＬＪ・三種Ａ・三種Ｂで全国ランク1位で
110ｍＪＨ・ＨＪでも全国ランク上位だったはず

自分バスケやってるんですけど、足（最初の三歩）が速くなりたいんですけど、腹筋やってて速くなりますか？

去年のスポーツテストで50M5.7秒
学校のグランドでランニングシューズ履いて走ったが、これは速いのか？

測り間違い

>>714
はいはい、僻み乙ｗ

>>717 土でランニングシューズの5秒7はスパイク・タータンで100M10"20〜30は行きそうなタイムだぞ。インターハイチャンピオンでも無理な気がする

５０ｍ日本記録 ５秒７５

７１７さん。５０ｍ日本記録を作った人？

バカが多すぎて本当に頭が痛くなる。
実際に学校のグランドで50mを5秒7で走ってたら
「これは速いのか？」とかそういう次元の話ではない。
ネタとしても現実がみえてなくて笑えない。

7秒5の間違いだしょ

跳躍の自分にとって100m12秒5はマジで痛い…

100mのタイム…とまでは行かないけど、30mを速く走れるようにするには
これからどんな練習をすればいいでしょうか？加速走はやった方がいいですか？

(´･ω･`)

(;´Д｀)

(´А｀;)

一本勝負の記録会で結果を出すには、前日はどう過ごしたらいいでしょうか？

>>716
プロ野球に５０ｍ５秒４のヤツいるな。代田っていう選手。
計測方法が曖昧なことを考慮に入れても、１００ｍ１０秒２くらいで走れそうだ。

古いスレだなあ

スタート時体は起こさず、はうようにして前に送れ!!全力出すな!!0〜60を上手く走った奴が100を制す。走りは姿勢が大事なんだ!!残り30mでもう一回スピードを上げるイメージ（あくまで）で。焦ることはない力を抜いて…110m走る気持ちが大事だ

0〜60はいい感じなんだけどラスト30で再加速できん・・・

age

俺、幅が専門だけど100mは10"77だよ。ちなみに幅は７ｍ４１

素朴な疑問に対する愛の手をお願いします
普通の高校の砂地グラウンドで50ｍを走って6.6の人がタータンを走るとどれぐらい変わるんでしょう？
天候や各種条件は同じで

タータンで走ればわかる

>733
早速行ってきました
確かに百聞は一見にしかずでした
ありがとうございました

俺、今までずっと運動してなくて中3で陸上始めたばかりなんですが、
すぐにでも、何ヶ月後でも良いので、結構効果がある練習メニューを教えてくれませんか？
自分でも陸上の才能あるとは思っていないのですが、大会でビリにならない程度に速くなりたいです。
今は部活の他に、帰ってから短い距離を大股でだんだんスピードあげていく練習と体力つけるために1〜1,5kmぐらい走っています。
やる気だけはあるのでお願いします！m(_ _)m
ちなみに50mは7秒台、100mは14〜15秒台です；；

長距離に転向

went　party　get　up　party　those　no　pace　are　get　my　group　on
and　know　youself　she　we　want　to　no　tell　me　are　you　rain　day　

>>649さんが言ってる部分はどのような筋トレで鍛えられるでしょうか？
腹筋はわかるのですが
ケツとハムストリングの鍛え方が詳しくわかりません。

あとスクワットは1日何回ぐらいが良いでしょうか？

スクワットするときに体に重り付けたりしても良い？

８００ｍを運動会で走ることになってしまいました（泣
１秒でも良いから速くなりたいです！如何すれば良いですか？

400を59秒で通過して残り400を52秒でいけばおｋ

Bボタンと右を同時に押せる様になれば速くなる

高校の体育祭で無理やり100m走代表にされた…
ま、どうせビリになってみんなからイジメられるんだから
練習法なんか聞かないさ

当日欠席する理由or雨乞いの方法を教えてくれ

>>743　「俺足速すぎるから体育祭なんかで走ると鈍っちゃうんだよね〜」とか

ボツ

欠席の方法？

前日までに赤信号の横断歩道に飛びd（ry

ピッチやストライドとはなんですか？
またこれらを良くするならばどんな練習をしたらいいでしょうか？

今中三で、4月に50、100を計ったら
50が7:35 100が14:45でした。ちなみに中一の時に野球部で2年からは
帰宅部なんですが、高校で陸上部に入れば13秒前半いけますか？
真剣に考えているので、マジレスお願いします。

過疎ってますね・・・
ちなみに100m計測時は大雨で地面のコンディション最悪でした。
亀レスでもいいのでちょくちょく覗いてレスお待ちしてます。

身長まだ伸びてる？

>>748
あなたのがんばりしだいです。
いけると思いますよ

13秒台なんて誰でもいける
ただ陸上部で13秒台出してもなんの意味もないよ

12秒台はでるよ！陸上やろうぜ！o(^-^)o

16才の頃、100を13,7秒。
現在40才、プチ糖尿病のため70�b付近でリタイア有りの私。
まともに走ったら1分くらいかかるかも。
いまから練習したら、13秒台復活できますかね？

>>750
今身長175です。まだ伸びてます。
高校で陸上部入れば12秒いけそうですか？

高校の頃、12秒台で走るやつ何人か見てきたが、大体身長は173とか174とかが多かったな。
サッカー部や野球部の連中には170未満もごろごろしてたが、12秒台は楽勝で走った。

陸上やるんなら長距離の方が面白いぞ
長距離の方が記録向上が多く楽しめるし、見たところ短距離の素質はそんなにないようだから

背は低い方が不利？

足長い方がいい?

２週間ほど前、大会で１００ｍ『１３，５２』
中学２年生です。おそいです。男子です。
２年になると今まで低学年だったのに共通になるじゃないですか？もともと
ビリにちかいのに今でワ本格的にビリなんです。
部活での練習をしていないからだとおもうんですけど・・・
練習の時本気で走るとみられてるとおもうとはずかしくて。
ボクと同じような人もしくわそんなかんじだった人とか語ってくれません？
あと、走る時　手はグーか、パーかなどなど・・・

いま中3ですが
ぼくもそんな感じですね
いつもビリです。

1位　四天宝寺（大阪）　千歳―忍足―白石―遠山　42"77
2位　山吹（東京）　　錦織―千石―南―阿久津　43"91
3位　立海大附属（神奈川）　桑原―幸村―柳―切原　43"99





最近の厨房は疾いのう

>>760
ぐーでもなく、ぱーでもない。
ちょきの他の指を軽く開いた感じ。
つまり力を抜けばそれでいい。

高校の間違いだろ！そんな速いわけない

>>761の発言は取り消します・・・

いままで一度も陸上の試合で最下位以外になったことがありません。
100メートルです。

長文失礼します。僕は高一の陸上部の短距離です。中３から始めたんですが試合の日にいつもコンディションが悪くて
100M12，71で
400M59，01です。
うちの陸上部は激弱で短距離は都大会出場は１人もいません。
僕はもともと一応努力家でその100Mを計った時以降、１人で朝練などをやって頑張ってます。この頃モーリスの動画などを見てイメージトレーニングしまくって最近自分では成長してると思ってます。
なんか短距離でいい練習ありますかちなみに朝練でチューブ走毎日やってます。マジレスおねがいします

筋力に頼ろうとせずワザで走れ。

今年は朝原選手に大注目！　もうすぐ35才になるってのに、今期国内最高を
出している。怪しげなナントカ新走法とかでなく、本物のワザがあるはずだ。

760さん、
僕もそれはありますなんか流しとかでも見られてると思うと恥ずかしいです。
僕は正直、後輩になめられてはないんですけど後輩よりは遅いと思います…

あげ

なぁ、追い風とかは参考記録になるけど、競技場が斜度80゜とかで下に向かって走った場合はダメなのか？

80度とかは以前に、傾斜してるようなトラックは公認を得られないので、
そんなトラックで、たとえ100m9秒5を出しても非公認。

age

中３で50m走6.50は速いレベルなんでしょうか

学校内だと速い
全国レベルだと遅い

age

まったくスポーツをしてない高校三年です。
今春５０メートル計ったら７秒ジャストでした。
大学はいったら野球をやりたいので足を速くしたいんですが、僕のような人間はこれからの努力次第でどこまでタイムを伸ばせるでしょうか？６秒台前半くらいまで行きたいのですが無理ですか？

>>778
結論先に言うと「不可能ではない」程度　ｗ
単純に7秒0と6秒2では50m走で約8m差が付く。両者の差は、ほぼストライド。
例えば今35歩で走っているならば30歩位で走るのが目標。
素人がストライド伸ばそうと考えると、キック力など筋力に頭が行くだろうが
それは大誤解。
全身のリズム/バランス/柔軟性でストライドを稼ぐべし。
筋力に頼ったフォームになると伸びない。
野球のスローイングやバッティングもそうだろ？

>>778
本格的にやるわけじゃないんでしょ？
足速くするよりも素振りでもしとけよｗ

いろいろな手違いから、足の速さはクラスで真ん中ぐらいなのにリレーの選手になってしまいました…。
本番まであと１０日くらいしかありません。
これから毎日腿上げ＆１�qぐらい走ろうと思っていますが、効果は現われるでしょうか？

中2女子ですが、わたしは50m走が7″06です。他の陸上部の男子より早いです。
（あるいは同等）
ですが、100m走は14秒台です。これは男子より2秒近くも遅いです。
大会でも初め1位なんですが、途中で抜かれてしまいます。
（そのときは1位が13秒8だったので確実に今のペースじゃムリ）
もっと早くなりたいので誰か練習方法を教えてください。

身長　体重　練習環境

くらいは最低限書け

７８３の人。そんな事が、あるの？

自分中３なんですけど１００ｍ１１秒６８です。

一つ質問させてください。
１００ｍの世界記録は９秒７７？
だったと思いますけど、
トップスピードは
時速４５ｋｍくらいでしょうか？

膝上げてストライド広くしろ単純に

100で前傾姿勢がおわってからでみんなとさがつくので30くらいから伸びるにはどうすればいいですか？練習も

後半で巻き返せばいいじゃん

巻き返せないからきいてるんじゃないの

中�Bの先輩で11秒34って出しててビックリした

怖い人に追いかけられる

だ

っ

こっちも盛り上げちゃって下さい。
http://x20.peps.jp/rikujy0daisuki/

九月の初めの体育祭で100ｍを走る事になりました。
今年の50ｍ走では7、5秒でした
最高は中2の7,2秒です
身長は180です
走る時に何か心がけることや
日々の練習でしたほうが良いということがあったら
教えてください

>>796
性別は？現在の練習環境は？今の年齢は？

男です。
高校一年のバレー部です。

身長あるし練習すれば１００は、今から最低でも１３秒くらいになるんでは？
とにかく練習。
１５０をいっぱいダッシュしてればいいよ。

150って150ｍですか？
他に何か練習メニューはありますかね？

30m〜50mダッシュでスピード養成。
300ｍダッシュを全力で日に3本以上でスタミナの養成。

走る練習するには、どうしたって走らなきゃならん。
ま、がんばれ。

はい、しばらくがんばってみます＾＾；
あと、もうひとつ、浜辺でダッシュっていうのもどうなんでしょうか？

やってもいいけど効果は未知数じゃん？
ってか別に浜辺じゃなくてもいいよ。
オレも陸上部として体育大会がんばろ

個人で５０ｍ、１００のタイムを計測できる施設ってあるかな？
以前は東京体育館でそういうのやってたけど今はやってないみたい。
練習以前に今の自分の記録を知りたいんだよね。
そうすれば具体的な目標も立てられるし。
首都圏で計測できる施設があったら教えてください。

ぼくももうすぐ体育祭が近いんで２００ｍぐらいを速く走る練習をできれば
おしえてください。

そういえば東京体育館でBIOTEXっていう膝関節伸屈テストやったな　平均をはるかに上回ってたけど
誰か数字分析できるやついたら頼む　

age

大きくなるまで待つ

陸上漫画・陸上小説について語るスレ
http://sports11.2ch.net/test/read.cgi/athletics/1183612223/n

age

質問です。
僕は今16歳で帰宅部です。

このあいだ100mはかったら6秒9がでた











という夢を見ました。

これが正夢になる方法教えてください。


|∧,,∧
| ・ω・)
|⊂ ノ　
|ωJ

>>811
「胡蝶の夢」でググってみな。

夢の中で走ると足が地につかないと言うか、体が浮いてしまってなかなか前に進めません。
みなさんこういうときはどうしてますか？

>>805
簡単だ
陸上スパイク履け

>>802

確か市立船橋の相川誠也教えてたセンセーが砂浜練習は脚が後ろに流れない
からフォームの修正になるんだって、だから市立船橋は年１０回くらい合宿
で砂浜練習するんだって。

↑
場所は何処よ？

１年　50m6秒4、100m12秒3、200m24秒9、400m56秒7
２年　50m6秒4、100m12秒1、200m24秒5、400m55秒1
３年　50m6秒4、100m12秒1、200m24秒1、400m53秒2

才能ないと頑張っても誤差の範囲よ。

中１ 50M 6.6 100M 12.8

中２ 50M 6.4 100M 12.8
中３ 50M 6.2 100M 12.1
こんなかんじでした
ちなみに六年の時100Mが
14.1でした
まぁ速く走る方法はドー
ピング

すいません、記録会で奥歯に仕込んだ加速装置を使ってもいいですか？

「加速装置！」って言いながら、奥歯のボタンを押すんだぞ。
　　　　　　　　　　　~~~~~~~~~~~
どういうわけか、そうしないと起動しないんだぞ、マジで。

その上でやれるってのならやってくれ。陸上界に激震を起こしてくれ。

日本の短距離は駄目だね。

やっぱ短距離には坂路調教だろうな　取り入れてみたらいいのに

いっそのこと、薬物強化や人体の機械化とかを許可した無差別級を作ってほしい。
これなら日本もメダル狙えるんじゃないか？

>>823
結構オーソドックスなトレーニングだよ

age

>>295
でてきて、何か一言を・・・。

あげ

界王拳を使ったら10秒台で走れたよ！

>>829
界王拳の使用に耐えられる体なら、界王拳を使わなくても10秒切ると思う。
残像拳レベルを使えば充分。

手っ取り早く速くなりたいなら体重落とせば良い

普通の運動靴と裸足ってどっちのほうが早いの？

人それぞれとしか言いようがない。
ちなみに陸上用の、特に短距離のスパイクは、普通の靴と違って、全く、本当に、全然余裕を持たせずに履くもの。

age

　　　　　　　　　　　　　,. - ─── - 、
　　　　　　　　 　 　 ／　　　 , 　 　 　　｀ヽ.
　　　　　　 　 　 　/〃//,. ,ｨl/|l ﾄ､ !、 、　 ヽ
　　　　　　　 　 ｰ'´| | l |1 | !l. ｌ| ! | l.|ヽ ! !､　',　　　おじちゃんたち
　　　　　　 　 　 　 YﾚV!ﾋｴ「! |l.「_ト!Ll」| ｌ ｌ　 l　　　どうしてはたらかないの？
　　　　　　　　　　　! lﾊｲJ |　　´|_jヽ. ﾘ,! ! l. ｌ |
　　　　　　 　 　 　 |l |l.} ー , 　　Ｌ _,ﾊl.ｌトｌ ｌ. | l
　　　　　　 　 　 　 |l ｉｌﾄ､ 　 ｎ　　'' 　,1ｌ|ｨ| |l l |
　　　　　　 　 　 _　二,ニ^tュ--ｪ_t１」l.|l !リ|_lﾉ
　　　　　　　ｒ７´　　 ｆ ｒ┐| 〔/ミヽ>,-､￣´
　　　　　　　Y 　 　 　 ー个‐'t　 ﾊ-､_'ゝ、
　　　　　　　 ヽ ．＿･ ｒく￣ヽト-'丿 　ヽ l
　　　　　　　 / (･_＿,）ゝi┬'´ﾊ｀ 　 　　'`|
　 　 　 　 　 |ヽ, ｲ　　　ﾉ┴くヽヽ、 　 　/
　　　　　　　 `´　ゝ┬ﾍ｀ヽ 　 |　 `ー‐１
　　　　　　 　 　　ゝﾉ-‐^ｰ'一''丶　 ヽ　ヽ
　　　　　　　　　　　ﾄ､＿ 　 　 　 `ｰｧ'¨不ヽ
　　　　　　　　　 　 |　|　「￣「￣l￣ト､,ｲﾄﾋi′
　　　　　　 　 　 　 ｌ　l.　l 　 l　　! 　!└' l |
　 　 　 　 　 　　　└ L 」＿,|＿_ｌ＿l.__Ｌ.ｌ′
　　　　　　　　　　　　 |　　 |　　|　　 |
　　　　　　　　　 　 　 ｌ　　 l　　 !　　 !
　　 　 　 　 　 　　 　 ｌ　　 l.　　 l　　 l
　　　　　　　　　　　　ト--┤　　 !--‐1
　　　　　　 　 　 　 　ｆ‐t央j.　　 ﾄ央ｧﾍ
　　　　　　 　 　 　 　| 　甘l､ 　/ 甘　 |
　　　　　　 　 　　　　ｌ　 ,.-‐ヽ ﾚ'⌒ヽ/
　　　　　　　　　　　　`く._＿ ﾉ ゝ--‐′

働いてるさ

2

種目は大会に採用して欲しいなぁ〜

123

個のジャガイモは有る

そうかもり

>>841
そうかもりは何だよ？意味を教えろよ。

5

人はヒーロー戦隊

かもり戦隊

かもり変態

>>846>>847
わけ分からねーよ！

かもり乙

８５０ゲットだぜ！

かもりおめでとう！

>>849>>851
意味わからねえ！

http://upup.s13.dxbeat.com/up/up2544.jpg

かもりいるか？

>>855
居ねーよ。

age

５０ｍ走が有ればなぁ〜

有るかもり

↑
これは意味わかんねえぞ！

age

５０ｍと１００ｍは冬やらないね。

保守

室内なら、５０ｍと１００ｍを走れるね。

あ

そび感覚

age

２００８年だよ(^O^)

あげます

１００ｍは、スッキリするね。

保守

５０ｍは短いけどね(^_^;)

1500m3000mのほうのスレは真面目な話してるのに、こっちはかもりスレなんだなｗ

身長って高い方が有利なのかな。
身長160センチ代で100を10秒そこそこ
で走る人っているの？

自分はサッカーをやっています。
ドリブルスピードを上げたいのですがイマイチ上がりません。
そこで速くドリブルするコツを教えて下さい。

二軸で走る事と股関節は意識してます。
また、股関節を柔らかくするにはどうしたらいいでしょう？

age

かもり死ね

10秒

野球部と一緒にダッシュ練習！

相撲部と一緒にダッシュ練習！！

　　　　　　 ／"￣ﾞ⌒ヾヽ､　　　　　　　　　　　　　 ＿
　　　　　 ゞ　 ｿヽﾍゝゞヾ､ゞ　 　 　 　 　 　 ／ ￣　　￣ ＼
　　　 　 / 　 ｲ ::iiii◎ー◎ii; 　　　　　 　 /、　　　　　　 　　 ヽ　はぁ？黙ってろキモデブかもり　
　　　 　 |{⌒ﾘ　u.⌒,;( o o）ﾞ） 　 　 　 　 |・ |―-、　　　　　　 |　
　　　　　 ヾ_`　　　　　 　３） 　 　 　 　 ｑ -´　二 ヽ　　　　　 |
　　　　ﾘﾝヾ　 u. 　 ,,,,〃／　　　　　　　 ノ＿　ー　 |　　　　　|
　　'／⌒＼＼丶ー‐ ィ´_　　　　　　　　　＼.￣｀　 |　 　 　　/
　 /　　　　ヽﾞヽー─‐＼＼　　 　 　 　 　 　 O＝＝＝＝＝ |
　/　　 ヾ 　/⌒￣)　　　('二ヾ　　　　　　　/　　　　　　 　　 |

>>881
ぶちかますぞお前

僕は野球部の高校生なんですが、野球で必要な30ﾒｰﾄﾙぐらいのﾀﾞｯｼｭを速くするにはどうしたらいいですか？板違いですいませんが聞ける場所ないんでお願いします!

短距離は生まれつきの才能だから努力したからって早くなるもんでもない。

うん、同じ練習するなら練習によって上達するバッティングとか守備とかに時間かけたほうがいい
一日の練習時間や体力は限られてるんだから

家に帰ってからはボール使えないんで走りに力を入れたいと思ってるんです！
足を生かしていきたいので何かあればと思ってるのですが･･･

とりま練習あるのみですな

>>874

俺が知ってるのはロベカルと赤星

まぁー他にも普通に結構いると思うけど

陸上部と野球部のコーチに聞いてみな。
俺が通ってた高校では野球部のやつが部活中に
陸上部のスタート練習とかに参加してた。

30mでの差なんて、並の陸上部員とトップレベルの人でも、そこまで差がつくものなのか？
0秒5〜6も差がつけばいい方じゃない？

で、野球における0秒5〜6の時間が、どれほどの意味を持ってくるか…



てことじゃないかな？

17歳、156cm、100m16秒。

単刀直入にお願いします。せめて13秒台までにできますでしょうか？

できる
13秒までなら素質はいらない

走り出すとすぐに体が突っ立って、前傾姿勢が保てない。
つま先だけで立って、体は後ろでアゴがあがってしまう。

１００ｍ１６秒って、単に運動神経鈍すぎなだけでしょう。それかデブ。残念だが、無理ですね。

今すぐNHKテレビ見れ

age

スイマセン、
現在15歳のゆとり教育受けた者なのですが、
100M走11秒32から10秒っていけないものなのですか？
高校クラスにならないと無理ですか？

中３でそのタイムなら、順調にいけば１０秒台突入もあるだろう。早熟キャラなら、伸びないだろうが…

至急教えてください！
明後日の夜に 20になります が
小さい頃から足の速さには自信があって 大人になる前に最高ﾀｲﾑを測るのがずっと夢でした
ﾀｲﾑは 中3の時に6.4秒でしたが それ以来 本格的に測ってません 今も体育会の部活やってるし 速くなった自信はあるのですが 測る場所がありません(大学のｷｬﾝﾊﾟｽにｸﾞﾗﾝﾄﾞもない)
どこか測れる施設とかないですかね

50m走です 焦り過ぎましたw

何故そんな焦るｗ
50mなら誰か友達に図ってもらえ！あるいは競技場行ってそこで
練習してるヤシにお願いするのだな。
50mの公式試合なんて世界でも希有。

嗚呼 あと二十数時間後しかない
近くに陸上なんとかもないし... 河川敷に行こう！

おまえ東京か？
まずは住んでいる場所教えれ！誰かが答えてくれるだろ（多分）

→

中2で10秒台で走って高1で10秒5台出したけど22歳現在11秒も切れません。
自分でも早熟だったと思うけどできれば復活したいです！

山本慎吾乙

>>906
チョメチョメの人？

18秒台が15秒になる裏技教えてください
女ですが

200を早くしたいんですが、具体的なメニューはありますか？
できれば27秒前半〜26秒後半は行きたい高二です。50は6.8秒。

小6の時50m　8.6
中一の時100m　14.09
中二、今日の記録会　100m　13.28
今後どれほど伸びるのか？

age

二週間の練習でどのくらい伸びますか？
１ヶ月の練習で風は同じくらいで13.3から12.7までのびました

100mで後半失速しないためにはどのくらいの距離を走ればいいですか？
150m×5、200m×5、100〜200の50m刻みピラミッドでは足りないですか？

後半失速するのはそういうタイプだからほとんど癖みたいなもの。あまりかわらないよ。
だから、中間あたりの技術をみがくべき
スプリントは量じゃなくて技術ですよ

age

部活柄、筋トレもしないといけないのですが、筋力アップしながら、スピードが落ちない方法とかありますか?
それとも筋力アップするとスピードダウンは覚悟なのでしょうか…?

中３で50メートルを
6秒7は速いですかね？

速いとは思うけど、他の学校にもそれぐらいの奴は結構いる。そのぐらいの速さ。

まあまあやのう

今中３で50mが6秒6なんだけどこれを短期間に6秒2ぐらいにするにはどうすればいいですか？

タイムの計測者に話をつけるとか、コース作成の係に潜り込んで47mぐらいにするとか
そういうレベルの話になってしまう。

6秒6が嘘偽りのない、正確な方法で計測されたタイムであればあるほど
「短期間」にこだわる限り、まともな方法は存在しない。
陸上でなくても、そこそこ運動してる奴じゃないとそんなタイムは出ないし。
そのタイムが速ければ速いほど、縮めるための苦労は飛躍的に上がる。

>>916
理論の上では相対的な筋力が上がるほどスピードは増すよ。

age

中学校からオナニーし出してからタイムがどんどん伸びました。
小学生５０Ｍ：８．９秒（最高学年）
中学生５０Ｍ：６．９秒（最高学年）
高校生５０Ｍ：５．８秒（最高学年）


そして、今この足を生かさず運動音痴のふりをしたオタクを装っていますｗ

スプリントトレーニングマシン、かんど君利用。

中3で50m走6秒6〜7のアニヲタです

age

22の現役です。
50m5.7
100m10.32
走り幅跳び8m87

>>928
幅跳びの記録から100m9秒90前後がでる可能性がありますね。

もしかしてあの品田さん？

今中2だけど50を6秒7って100にしたらどのぐらいになりますか？

今中2だけど50を6秒7って100にしたらどのぐらいになりますか？

>>932
すいません
ミスりました…orz

上げ

50秒切った！

加速走10秒59なら100どんくらいで走れますか？

>>936

９秒９７ぐらいちゃう？

>>936
だいだいプラス１秒くらいかな。

>>938
ありがとうございます！ちなみに自分は800の選手なんですけどこのﾀｲﾑは遅いですか？

一般の選手なら遅くない。

age

1分台はいけるんじゃないか？フラットが加速走のプラス1秒ってのは誰にも大体あてはまる。

１００Ｍを１３秒フラットって５０Ｍ走何秒くらいですか？

ﾇ

>>943

>>888　二人とも11秒後半位だろ。

今年の北京五輪。男子１００Ｍを制するのは？
アンケートにお答えください。
http://asq-enq.com/e1212304868.html

加守

一番いいのは坂の多い町で育つことだね。手遅れかもしれんけどな。

スタート前に手首や足首を振らない方がいいよ!!
体がリラックスしちゃって、ここぞって時の一発勝負に反応が鈍くなっちゃうよ！
短距離限定ね。

>>943

保守

毎日トレーニングする人達はあまり追い込まないほうがいいのかな？

腕ふりは縦に振ると脚と連動して地面に力が伝わりやすい。
横に振ると楽だし、腰の回旋で足を前に持ってくることができる。
正直悩んでるんだがどう思う？

教科書的には「横方向へのブレはタイムロスにつながるので、前後に腕をふりつつ足を前に出せるトレを積め」になる。

手っ取りばやく結論だしたいなら、両方試して速い方があんたの正解。

age

スピアーモンのように、後半の爆発的な加速は、どう練習したら身につきますか？

>>957
あれは彼独特のレースパターンだから、他人が真似しても合わないし、ロスが大きくなる。
〇〇みたいに〜、じゃなくて、自分の持ち味を活かせる流れを確立させる方が最終的に速くなる。

それでもやるなら、300とかで持久力鍛えて、ウェーブ走を増やすとか？
後半に追い上げる走りを身体が覚えるかどうかだな

走ってるときにどうしても力んじゃうんだけど
どうしたらいいでしょうか？

後半に追い上げる走りが>>957に合ってるんなら、他人の真似とは言えないよ。

後半型ってスタートにそこまで神経使わないから精神的には前半型より楽だよな

周りに引っ張られないとタイムが出ないってヤシいない？
その日一番調子がいいのは3本目の決勝だから、1発勝負の記録会は苦手なんだわ
速すぎる奴らはもちろん周りが遅すぎてもぜんぜんタイムが出ないのは、精神の弱さなんだろうか

後半型だったなー
10本走れば8〜9本はスタートが上手くいかないくらい苦手
なのでそのての練習するよりも、流してペースアップ練習ばかりしてた
苦手なもんは苦手じゃん
持ち味を伸ばそうぜ！みたいな

100より200のほうが得意だったせいもあるかもしれないが

短距離の練習において、
ウエイト　　クリーン系は効果ありますか！？

陸上の経験は無いのでハッタリ半分だけど。
50mは多分6秒中盤、行っても前半。
ただ、最初の20mくらいは誰が相手だろうが、軽く流しても飛びぬける。
20mくらいまでがびゅんびゅん躍動していて最高に気持ちいい。
25m過ぎた辺りから、全くｽﾋﾟｰﾄﾞ感が無くなって、走っているのかどうなのかさえわからないｗ
最高速度は中の下〜下の上くらいなのだが、そこまでの到達点が超一流の速さ7〜8歩なんだろか？
100mとか自信ないので絶対走らない、多分14秒くらいだろう。
人並みに12秒台くらいでいいんだが、どうすりゃいいかな？
ホントに20mくらいまでは鬼のように速いんだ、流してもずば抜けるし、みんな止まってんじゃねえの？ってくらい

周りが遅すぎなだけなんじゃね？

いろいろ理論があってどれも正しいと思うけど 結局は身体を先にゴールさせれば勝ち

力みまくってフォームがガチガチだろうが スタートダッシュだけ異常に速くて逃げ切るのみの走りだろうが ウェートトレーニグを全くしない貧相な身体だろうが 先にゴールすれば全てが肯定される

だからレースをやるからには徹底的に勝ちこだわれ!

勝てば官軍なのさ(´Д`)

来週中学時代に陸上部だった人の別のクラスにいてとクラス対抗で勝負することになったんですが
50m走6秒後半あたりって速いんですか？
その元陸上部の人は昔県内ベスト４だったらしいのですがベスト４で6秒後半って遅く感じるのですがどうなんでしょうか？

>>967
県のレベルが低いんじゃないか？100mで換算すると大体12秒中盤ってとこだな

age

>>295

四足走行は違法ですか？

Age

腕の筋力をつけろ

あげ

a

短期間で効果を出すのは５０ｍ１００ｍの全力走（スタブロから）を
繰り返す、と言っても１日に何本もできないとは思うけど、が効果的。
身体へのダメージも大きいから、シーズン中だけにした方がいいかな。

ベンチプレスやりまくってるんですけどどうですか？

あげ

9秒79モーリス・グリーン

モーリスグリーンセカンドベスト9.80

あ、今気が付いた、グリーンは、
２番目がベストから０秒０１で、３番目が０秒０３、これ俺と全くいっしょだ。