【ﾅﾝﾃﾞﾓ】ダイエットのくだらない質問23【ｺﾞｻﾞﾚ】

1 ：ダイエットマスター：2007/01/13(土) 13:28:54 ID:kmfqDiNx

ダイエットしてらっしゃいますか？　ダイエットお辛いですか？
最も重要視されるであろう情報提示に徹底致しました。
これがダイエットの基礎知識です。簡単で御座いましょう？＾＾
皆様にご理解頂けると幸いです。

※脂肪を１㎏燃焼させる為に必要な消費カロリーは７２００ｋｃａｌです。　
※平均的な人が１日で勝手に消費するカロリーは１３００～１８００ｋｃａｌです。（これが基礎代謝です）
　　　　　　　　　
　 ※最も脂肪を燃焼させるのに効率が良いとされている有酸素運動
　その中で定番中の定番、ウォーキングで消費するカロリーは、
　１時間で２００～３００ｋｃａｌです。

※皆様が良く食べる物のカロリー一覧表です。
・ﾎﾟﾃﾁ（ｺﾝｿﾒﾊﾟﾝﾁ90g)５０１kcal　・ﾛｰｿﾝおにぎり(梅)１８３kcal　・日清ｶｯﾌﾟﾇｰﾄﾞﾙ(普通ｻｲｽﾞ)３６４kcal
・ﾊﾝﾊﾞｰｶﾞｰ(ﾌｨﾚｵﾌｯｼｭ)３４０kcal　・ｻｯﾎﾟﾛ一番塩ﾗｰﾒﾝ(塩ｗ)４４３kcal
・ｹﾝﾀｯｷｰ(ﾌﾗｲﾄﾞﾁｷﾝ)２３７kcal　　・日清やきそば(袋ﾀｲﾌﾟ)７４１kcal
質問も御座いましょうが、もう答えがたくさん出ていますよね。
ダイエットをする上で一番肝心な情報を提示したにも関わらずまだ質問御座いますか？
これだけの情報を提示されても、まだまだありますよね、ない訳ないですよね？もちろん質問ありますよね。＾＾

調べるのが面倒な方、調べても納得できない方、
ダイエットの初心者さん、通りすがりさん、真に恐れ入りますが、
質問、疑問、相談、等、遠慮せず、もしお時間が御座いましたら、
どんどんお書き込み下さいませ。なにとぞ回答者を宜しくお願い致します。
質問者様の質問で私達回答者はいつも救われています。有難き幸せです。
質問者様、なにとぞ回答者を今度とも宜しくお願い申し上げ奉ります。ｍ（　＾　ω　＾　）ｍ
前スレ
http://life8.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1168185823/

2 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/01/13(土) 13:29:35 ID:WRs50wGF

どんな質問でもおｋ。多少のスレ違いも大歓迎です。

無理難問であっても出来るだけ協力してお答え致します。

回答がなかなか得られない時はお手数ですが立て続けにコピペして煽って下さい。

相当な煽りでも回答がなかったり、納得されない時は煽りまくって下さい。

質問に気付けば親切な回答者が逸早くお答え致しますでご安心下さい。

ググレカスと質問者を煽ったり、質問者を馬鹿にするようなレスは固く禁止致します。

尚、余程間違った事を言ってない限り、回答者が回答者を煽ってもいけません。

質問者を思ってレスしてくれてるはずです。暖かく色々な情報を交換致しましょう。

後協力願いたいのは「規則正しい生活」「生活習慣の改善」

これは現実的に無理だし、質問者様の生活までも否定することになり

質問者様を悲しい気持ちにさせてしまいます。

できるだけ質問者様の生活を尊重し、質問に真っ直ぐ答えて下さい。

スペックもダイエット環境もプライバシー。それ以上は無理にお聞き致しません。

手元にある情報だけで極力お答えして行きます。

私達回答者はあなた達ダイエッターの見方です。

それでは参りましょう。なんでもゴザレスタート！！

3 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/01/13(土) 13:55:39 ID:vG58R28o

>>1
乙です!!

4 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/01/13(土) 17:56:36 ID:f9pN5zOB

新スレ乙。

でっかい氷を室温に置いておくとだんだん溶けて小さくなるよね。
でも、それが勝手にミロのビーナスになったりはしない。

とりあえず健康のために数値として体重を減らしたい人は「減量」でかまわんと思うが
美しくなりたい人はやみくもに減量しても単に小さくなるだけで、それだけでは美しくはならないよ。

乱暴な言い方をすると、標準体重までは減量としてのダイエット
そっから先は美容としてのダイエットになってくるんじゃないかな。
やるべきことも変わってくると思う。

5 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/01/13(土) 17:59:06 ID:CoabqmD2

標準体重はあてにならないけどね
標準体重で腹出てたりケツがでかい人いっぱいいる
あれはある程度しっかり筋肉がついてる人の体重

6 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/01/13(土) 18:24:00 ID:AlXC8CMN

筋肉付けながら痩せたいと思ってるんだけど大体何％くらいが良いのかな？

7 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/01/13(土) 18:27:14 ID:IXa8qgIL

>>1
乙ですm(__)m
以前汗かいても意味ないみたいな議論ありましたが
ならサウナスーツ着ての運動も意味無いですか？

8 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/01/13(土) 18:36:03 ID:3tO2/VP9

>>7
代謝を改善して
ダイエットに役立てるっていう
二次的なメリットはあるかもしれないけど
着ないで運動しても
ダイエットとして何も問題無し～

9 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/01/13(土) 18:37:32 ID:CoabqmD2

>>7
全くないとは言わないが負担に対して有効だとは思えない
自分は絶対に着ない
そのために暑くてバテて走る時間が短くなったら特に最悪
基本的に水分を出した後はしっかり補給すべきだし
汗をかくことを意識するよりどれだけ運動するかを意識するべき

10 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/01/13(土) 18:49:31 ID:/YqsaDtr

サウナスーツによって増える効果は汗をかくことだけってことだよね。
汗をかくと水分と共に老廃物も出るけど、カロリーは消費しないし筋肉にも関係ない。
サウナスーツを着たからといってその運動の効果が倍になるとかそういうことではないってことだ。
よくボクサーとかがサウナスーツ着て運動してるのは、
水分が減ったことで体重が一時的にへるのでもおｋな“減量”目的だからじゃないかな。
あと身体的なつらさに耐える精神力を養うため、とか。
ていうか今のボクサーてサウナスーツ着てるのかわからんが。

11 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/01/13(土) 18:57:51 ID:yZjMmoSm

みなさんお料理に砂糖の代わりに人工甘味料使っていますか？
お勧めとかあったら教えてください～。

12 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/01/13(土) 19:04:54 ID:19Lj98XV

>>10
着ますよ
水抜きって凄くて、2週間で7㎏ぐらいは減らせるんですよ
しかも試合のための体力を残しつつ。
でも軽量後1日で3～4㎏ぐらいは、ポカリとか飲んで元に戻っちゃう
試合が終って打ち上げでたら、もう元の体重になってる。

なので、体脂肪を落としたい人は全く真似する必要無いですね

13 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/01/13(土) 19:10:37 ID:CoabqmD2

水分が足りない状態は血行悪くなって代謝落ちるし血液がドロドロになりやすいし
全然良いことがない

14 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/01/13(土) 19:33:46 ID:98flDrcH

今日、物凄くおなかが痛くなって、トイレに這いつくばって入ったら、
物凄い量のウンコが出たわ。
一気に痩せた気がする。

15 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/01/13(土) 19:50:57 ID:IXa8qgIL

>>8->>10
ありがとうございますm(__)m

16 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/01/13(土) 19:55:38 ID:ecjhYQh6

朝わ味噌汁とごはん
昼わおにぎり
夜わ野菜なべ
を中心に毎日食事していて週1ぐらいでお菓子を食べてほぼ毎日30分の有酸素運動してるのに減りません…どこが悪いですか？

17 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/01/13(土) 19:59:18 ID:UHjaY2RJ

「中心に」っつって他にいろいろ食べてるんでしょどうせ

18 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/01/13(土) 20:05:11 ID:ecjhYQh6

ささみや鮭、豆腐などです

19 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/01/13(土) 20:07:31 ID:hNzT8+Qk

cal計算を厳密にしていれば大丈夫ですよ

20 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/01/13(土) 20:13:23 ID:ecjhYQh6

大丈夫って減るって事ですか？

21 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/01/13(土) 20:15:21 ID:KozyKBTG

>>16
1　メニューはともかく量を食べてたりしない？
２　運動ってなにしてるのさ。30分程度じゃぬるい運動してるようじゃ痩せないよ
３　初めてからどのくらいたってる？その程度なら二ヶ月以上みないと変わらないけど。

22 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/01/13(土) 20:19:32 ID:ecjhYQh6

>>21
168センチ73キロで量わ朝わしっかり食べて昼わおにぎり1つで夜わ軽くです。30分のサイドステッパーしてます
まだ16日しかたってません…
2ヵ月たたないと意味ないですか…？4月までには63キロにする予定なんですけどこんなんメニューじゃダメですか？

23 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/01/13(土) 20:21:17 ID:KozyKBTG

>>22
４月までまだ三ヶ月ありますからねー。
四月になったらまたおいで。さようなら。

24 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/01/13(土) 20:36:54 ID:Qiof2pU+

>>11
料理には使わないな。
アイスコーヒーにパルスイートとか使ったり
プレーンヨーグルトにオリゴ糖使ったりとかくらい。

料理は砂糖の要るものは砂糖で。ただし摂りすぎぬよう。てな感じで。

25 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/01/13(土) 20:38:24 ID:NPQWfekg

>>22
相撲取り？

26 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/01/13(土) 20:40:23 ID:hNzT8+Qk

>>25
相撲の新弟子検査は75kg以上じゃないと受からないんですよ。
知らないんですか。

27 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/01/13(土) 21:03:23 ID:sbwHQ9oJ

今の季節寒いしサウナスーツや多少厚着してウォーキングとかいいと思います。
外を歩くと寒いわけですが、全く寒さを感じない重ね着で不快感なく歩くのも
いいと思いませんか。寒さが全く苦になりません。暑いな～と感じても程度知れてますよね。
マイブームのモコモコウォーキングですよ。

28 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/01/13(土) 21:08:55 ID:sbwHQ9oJ

靴下は何枚履きますか。らくだシャツは何枚着ますか。
パッチは何枚履きますか。セーターにジャンバー、マフラーにニット帽子。
フル装備でウォーキングしましょうよ。

29 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/01/13(土) 21:45:50 ID:vG30r0wq

有酸素運動と筋トレをしているのですが、マッサージは

有酸素運動→マッサージ→筋トレ
有酸素運動→筋トレ→マッサージ

の、どっちの順番でしたらいいでしょうか？
もしくは、筋トレ後もマッサージした方がいいんでしょうか？

30 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/01/13(土) 21:48:08 ID:UfeHtevq

162/54/25％の♀です。(体脂肪はあまり正確ではないかも…)

ふとももやお腹は明らかに脂肪がついているのがわかるのですが、ふくらはぎは(もちろん脂肪もついているんですが)力を入れると筋肉でｶﾞﾁｶﾞﾁですorz
3年くらい前まで剣道をしていて、それからは運動らしい運動はあまりせず普通に生活してきたのですが…。

ｶﾞﾁｶﾞﾁが筋肉のせいではないにしろ、私の筋肉は形が変なので落としてから痩せたいのですが、落とす方法が分からないです。
どうしたらよいですか？

31 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/01/13(土) 21:51:20 ID:l8BZKsn3

あの～
5日間で2.6㎏痩せたのですが
内容は
･ご飯の量を減らす
･お菓子､間食ｾﾞﾛ
･運動(部活だけですが)
でした｡
ご飯の量はダイエット前は多かったけど､あまり食べなくても我慢できるっていうか平気なんですよ
現在は
身長159.2
体重48.6
なんですが
目標として43.0を目指します｡
でも目標達成したらどうすればいいんですかね?
ダイエット前みたいにお腹まんぱんまで食べるとリバウンドするんですか?

32 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/01/13(土) 21:52:11 ID:VJr5D4QK

>>29
筋トレ→有酸素運動→マッサージ

33 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/01/13(土) 21:52:23 ID:EOhdik2a

150センチで46キロてやばいですか？

34 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/01/13(土) 21:54:56 ID:M8NGU0uN

>>31
それだと以前の生活から食う量を減らしただけだから
同じ物食べると太る可能性大
終了後は減らす必要はないけど増えない程度に食事量を増量すればいい

35 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/01/13(土) 21:55:27 ID:VJr5D4QK

>>31
します。
あまり食べなくても平気なら腹八分にしましょう。
部活ということは学生さんでしょうから減らしすぎも駄目です。

体重を毎日測定し1週間ごとの増減をチェックしながら維持・コントロールしてください。

36 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/01/13(土) 21:55:34 ID:vG30r0wq

>>32
筋トレのサイトに、有酸素運動で体を暖めてから筋トレするのが良いと書いてあったのですが…

37 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/01/13(土) 21:57:32 ID:GswzlHeU

>>36
要はウォーミングアップじゃないの？
有酸素運動は筋トレの後にやったほうがいいよ。

38 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/01/13(土) 21:58:33 ID:KozyKBTG

>>36
筋肉肥大させる目的ならそう
脂肪減らす目的なら逆
筋トレ（筋肉）か有酸素（脂肪減）のどっちに主眼をおいているかの問題

39 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/01/13(土) 21:59:29 ID:F2qlXRrm

ジムにいこうか迷っています。
以前は朝走っていたのですが、最近は続きませんでした。
ジムに行って週３回でも運動すれば、効果は表れますか？

40 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/01/13(土) 22:00:54 ID:M8NGU0uN

>>39
だから食う量による
食う量が増えなければ効果は出る
ただ運動すると腹減るからな

41 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/01/13(土) 22:02:32 ID:KozyKBTG

>>39
走るの続かない人がジム続くのか・・？

42 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/01/13(土) 22:02:35 ID:l8BZKsn3

>>31ですが
目標体重43㎏って大丈夫でしょうか?
今から5㎏減らすって事なんですけどお米5㎏持ってみたら結構重くて､こんな減らしたらどんだけ身軽になるんだよ!?て思いました

ダイエット前は夜ご飯が多くて､しかも油物を夜9時ぐらいに食べていたので､ぶくぶくだったんです｡
だから今は部活が終わった後30分以内の6:30ごろにお弁当を食べてるんですが運動してから30分以内って食べても太らないって本当なんですか?

43 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/01/13(土) 22:05:02 ID:vG30r0wq

>>37
>>38
そうだったんですか…！
明日からはそうします。有難うございました！

44 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/01/13(土) 22:05:46 ID:YfT0Xju5

食事の前や途中で水分を取っちゃいけないと聞いたんですが、
前後どのくらい水分取る時間をあけたほうがいいですか？

45 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/01/13(土) 22:16:03 ID:VJr5D4QK

>>44
はい？
味噌汁は飲まないのですか？おいしいですよ。

それにそんな話はあまり聞きませんね

46 ：39：2007/01/13(土) 22:24:12 ID:F2qlXRrm

>>40
ありがとう。
食事は改善できてるので、後は運動が問題なので…
大丈夫かな～。
>>41
ありがとう。
朝早いから、４時に起きて走ってた。さすがに４時は続かなかった。
だったら夜にジム行ったほうがいいかと思ったんだけど…
でも続くかは自分でも分からんｗ

47 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/01/13(土) 22:30:56 ID:GswzlHeU

>>42
一番重要なのは、体重ではなくて、体脂肪率なので目先の体重を基準にするのはやめた方がいい。

48 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/01/13(土) 22:33:05 ID:YfT0Xju5

>>45
今月のananにのってました

49 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/01/13(土) 23:27:53 ID:YfuNZoDM

一番理想的な夕飯の取り方・メニューはどんなのでしょう‥

炭水化物は全くとらないのはよくないですか？主食を少量でもとったほうがいいのでしょうか。誰かアドバイスお願いします。

50 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/01/13(土) 23:43:24 ID:3tO2/VP9

>>49
量は一食目＞二食目＞三食目～
具体的な量（カロリー）は
あなたの目標に合わせて設定
これなどをご参考に
ttp://www003.upp.so-net.ne.jp/kenkojumyo/diet/
夕食の炭水化物(糖質)の量は
私は栄養バランスよければいいじゃん派で気にしてないので…
活動量の減る夕食に炭水化物(糖質)を控えてる人もいるので
その人たちのお話を参考にしてください～
栄養バランスは
四群点数法、サービングサイズ、フードピラミッドなどを
ご参考にどうぞ～
1日で完璧に、より
3日～1週間程度で満遍なく摂取するように
メニュー調整するといいですよ～

51 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/01/13(土) 23:47:22 ID:3tO2/VP9

>>48
それは「ナチュラルハイジーン」という食事法～
すべてのダイエットに当てはまるものじゃない
「ナチュラルハイジーン」で検索するのを
おすすめします～

52 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/01/13(土) 23:55:19 ID:8ydJ+NaK

本当にくだらない質問で申し訳ないのですが…
体脂肪を最も正しく測定出来るのは、以下の三つのうちどれだと思われますか？

１.掌から両腕のみで計るもの
2.足の裏から両足のみで計るもの
3.掌と足の裏で両腕と両足で計るもの

自分は3>2>1の順で正確だと思っているのですが…如何でしょうか？
皆さんのご意見をお聞かせください

53 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/01/14(日) 00:34:05 ID:q/Jucz6T

>>52
そんなもんでしょうね。

でもワタシは別に2で十分だと思います。

54 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/01/14(日) 00:38:35 ID:/lk2zNh8

>>52
>体脂肪を最も正しく測定出来る
家庭用体脂肪計にそれを求めても難しい～
この中でいちばん近いのは
２だと思うけど
正しい数値かどうかは別
でもダイエットで日々の目やすにするには問題なし～

55 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/01/14(日) 01:28:45 ID:BNeNcA4n

>>52
３だね。
１は上半身寄りで。２は下半身より寄りで測定される。
３は全身バランスよく測定できるかな。

まぁ２あれば上等。変動さえ見れればいいし、神経質になりすぎてもしんどいしね。

56 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/01/14(日) 01:32:21 ID:BNeNcA4n

１は問題ある。
人に夜が大抵男の場合上半身に脂肪など早々付かないので
ボクサー並の数値が出てしまう。女なら1も2も同じようなもんなのにな。

だから３があれば間違いないけども1と2でも変動は知れるよ。

57 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/01/14(日) 01:39:03 ID:/lk2zNh8

54間違えた～
いちばん近いのは３だ
そして皆さんと同じく
1でも2でも十分かと～

58 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/01/14(日) 01:51:54 ID:d//WOhhQ

V26Ⅱ速効ﾀﾞｲｴｯﾄｶﾌﾟｾﾙってやつ利用したことある人いますか？？

59 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/01/14(日) 03:01:28 ID:BNeNcA4n

>>58

勘弁してよ…。しかし毎度毎度どこからこんな怪しげなモノを引っ張って来る訳ですか…orz
可笑しなダイエットサプリや奇妙奇天烈なダイエット器具やら一体何のどこを見て
こういう情報をみんな手にしてるのかと疑問に思うばかり…。

多分利用者なんて早々いませんよ。情報すら知らないでしょう確率的に。

和食中心に、間食減らして、ウォーキング。ダイエットなんて簡単これで痩せます。

60 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/01/14(日) 03:39:58 ID:vmoi8f7l

太りにくい食べ方
脂質:たんぱく質:炭水化物が
1:2:3
っていうのは既出ですか？

61 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/01/14(日) 03:50:00 ID:74tYfvYO

>>60
いや優れたバランスではないでしょうが、ダイエットとしては良さそうですね。
主観ですが私は賛成です。

ここに105％maxのグラフがあります。通称イチマルゴです。

イチマルゴは健康的なバランスだとしますればそのバランス非なかなかダイエット向きですよね。
http://www.seirei.or.jp/hamamatsu/nourishment/eiyou15.htm

62 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/01/14(日) 04:03:05 ID:74tYfvYO

P:F:C比率ですね。

Ｐプロテイン（蛋白質）　Ｆファット（脂質）　Ｃカーボ（炭水化物）

健康的で理想的な割合はイチマルゴに示されてます。
http://www.seirei.or.jp/hamamatsu/nourishment/eiyou15.htm

63 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/01/14(日) 04:03:30 ID:2vmQ78UV

納豆ダイエットってありますけど、あれって醤油入れる前に放置ですか？
入れた後でも支障ないんですか？

どこかで放置する前に醤油入れるとよくないって記事見たことあって・・・

64 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/01/14(日) 04:10:22 ID:i0xNOEgL

痩せたいなら食べないことだ。

65 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/01/14(日) 04:10:34 ID:74tYfvYO

>>63
無知ながらにレスさせてください。
発酵してますので時間が経てば発酵が進みます。
ので、納豆菌の恩恵に授かるなら、不純物や調味料は入れないほうがいいかと思います。
食べる直線で入れるほうがいいのかな。

醤油入れて放置するとネバネバ出なくなりますよね。
ネバネバさんを食べたいなら、放置して発酵を進めて
そのまま胃へ・・・。どうせ胃の中に入れば同じような・・。

66 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/01/14(日) 04:13:31 ID:74tYfvYO

食べる直前です。

67 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/01/14(日) 04:16:16 ID:i0xNOEgL

断言するが、どこで入れようが関係ないだろ。
馬鹿すぎ。

68 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/01/14(日) 04:19:33 ID:74tYfvYO

いやいやそうではない。納豆は発酵してる。
納豆菌が生きてる為に賞味期限が過ぎても発酵は進みます。

だから納豆を炒めて火を入れて放置すれば納豆菌は死にます。
極論だけど関係なくはないですね。

69 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/01/14(日) 04:21:51 ID:i0xNOEgL

納豆菌が死んだらなんだっつーの？

極論、納豆食おうが食うまいが
痩せる痩せないには関係ないっつーの。

70 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/01/14(日) 04:22:04 ID:74tYfvYO

工夫としては先にある程度混ぜておいて、醤油を入れて軽く混ぜて
なるべく直前で食べる。スピーディーに食べるｗ　といいでしょうね。

71 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/01/14(日) 04:24:21 ID:74tYfvYO

>>69
知るかよｗ　納豆ダイエットの効果を失いたくないって話だろ。
そんなこと言い出せば身も蓋もない。ｗ

そんな効果より、低カロリーであの満足感。そこにダイエット効果をあると見ますがね。

72 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/01/14(日) 04:27:21 ID:i0xNOEgL

ごめん。
あんた面白いや。
ケンタさん？
変質的に納豆の食い方にこだわってる人がいる方が面白いよね。
納豆に醤油入れて、あたう限りの速度でかき混ぜて
一秒を争そって食べるという、そういう人がいた方が面白いよね。
確かに。

ちなみに俺、納豆ダイエットって知らんのよ。
何なの？

73 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/01/14(日) 04:29:17 ID:74tYfvYO

>>72
いや俺も知らんｗ
だから無知ですが。。。と先に断ったｗ
納豆菌を腹に入れて痩せようよ！ってダイエットかな。
そこは知らん。ググるほど興味ないｗ

74 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/01/14(日) 04:37:23 ID:74tYfvYO

>>63
納豆ダイエット。イソフラボンの効果を狙ったダイエット方法のようですね。
醤油関係ないやんｗおｋ、醤油入れて放置でもおｋっすｗ

75 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/01/14(日) 04:45:29 ID:i0xNOEgL

納豆業界の戦略ってわけでしょ。早い話。

みのもんたが昼に「ココアが良い」って言えば
夕にはスーパーでココアが売り切れるみたいな。

76 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/01/14(日) 04:49:47 ID:E7/+t1qb

納豆ダイエットって、ナットウキナーゼじゃなく
イソフラボン目当てだったの？
イソフラボンって、取りすぎると男は女性化するし
女は生理周期長くなって子宮の病気になりやすくなるし、
ろくなことねーじゃんｗｗ

しかも納豆業界が仕掛けたんじゃなくて「あるある」だしｗ

77 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/01/14(日) 04:55:44 ID:i0xNOEgL

ナットウキナーゼといえば、
おれは常々、一番美味い納豆は
「糸の力」だと思ってこればっかり食ってる。

78 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/01/14(日) 05:02:27 ID:74tYfvYO

おｋおｋ。

色々言われてるがＤＨＥＡという若返りのホルモンがある。
これが増えると筋肉維持、脂肪燃焼しやすい体になる。
この減量となるのが納豆に含まれるイソフラボン。
納豆は納豆菌がイソフラボンを結合してるので消化吸収にいいらしい。

若返りホルモンのポリアミンを増やすためらしい。
ポリアミンは基礎代謝を高め、ダイエット効果があるらしい。

醤油の有無は確認できなかったけど混ぜ混ぜの効果は更なる効果を得ようとした
ものみたい。よって20分放置かな。　

ってことは>>63醤油は後で入れてください。加熱もなしで。

79 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/01/14(日) 05:06:22 ID:74tYfvYO

おｋおｋ。やり直しｗ

色々言われてるがＤＨＥＡという若返りのホルモンがある。
これが増えると筋肉維持、脂肪燃焼しやすい体になる。
この減量となるのが納豆に含まれるイソフラボン。
納豆は納豆菌がイソフラボンを結合してるので消化吸収にいいらしい。

混ぜ混ぜは若返りホルモンのポリアミンを増やすためらしい。
ポリアミンは基礎代謝を高め、ダイエット効果があるらしい。
よってよく混ぜて20分放置することがいいらしい。

醤油の有無は確認できなかったけど混ぜ混ぜの効果は更なる効果を得ようとした
ものみたい。よって20分放置とのこと。

ってことは>>63醤油は後で入れてください。加熱もなしで。

結論、納豆ダイエットの放置の前に醤油を入れてしまっては効果は半減します。
ので、できれば混ぜ混放置後にお願いできますか。おわり、まる。

80 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/01/14(日) 05:13:57 ID:E7/+t1qb

醤油入れても納豆菌やイソフラボンは死なないんじゃないの？

81 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/01/14(日) 05:17:19 ID:74tYfvYO

納豆菌を元気にするのに混ぜ混ぜ。納豆菌が元気なくなる＞＜
醤油はないほうがいい。入れるのは後で。
体に良い菌が繁殖すると発酵となり体に悪い菌が繁殖すると腐るとなる。
納豆菌だけを元気に育てて食べればポリアミンもイソフラボンも効率的に摂取できると。

脂質も炭水化物もたくさん入ってるので食べ過ぎに注意。無知でした失礼しました。

82 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/01/14(日) 05:20:18 ID:74tYfvYO

>>80
イソフラボンに影響はないかな。
納豆菌は菌だけに他の菌（バイキン）に繁殖されたり、
弱ったり死んだりするようなモノを入れると納豆菌もヘタレになる。
納豆菌だけ元気よく育ってるから邪魔はしないほうが良さそうだね。

83 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/01/14(日) 07:09:57 ID:Kx0n91Jh

>>58
http://life8.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1164532744/425-428
http://life8.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1164532744/430-431

断言するが効果なし。

84 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/01/14(日) 08:21:48 ID:OQQfJhnq

ここ１週間炭水化物を減らして（酒は飲んでる）野菜中心＋たんぱく質
の生活をしていたのですが、どうも体がつっぱる感じがして
運動すると筋肉痛がなかなか治らない・・・なぜなんでしょうか？？
水分はスープなどの他に一日２リットル程度をコマメに飲んでいます。

85 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/01/14(日) 08:54:57 ID:8WBb5w90

過去のスレ見てるとカフェイン痩せそうですがｺｰﾋｰを飲めばいいの？それともお茶ですか？すみませんどれくらい飲めば・・・

86 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/01/14(日) 08:56:43 ID:rIbk/fBp

>>85
錠剤がありますからそれを購入して運動の前に服用してくださいです。
飲むだけではダメです。運動することが大事なんですよ。

87 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/01/14(日) 09:07:08 ID:Hq6YmNRJ

31日までに3キロ落としたいんですけど…何をしたらいいですか？159で62キロの18才です

88 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/01/14(日) 09:16:42 ID:dVMpXHhb

>>87さん
協力しますけど・・・３１日に何があるのですか・・・？？

89 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/01/14(日) 09:23:48 ID:Hq6YmNRJ

>>88とくにコレってのはないんですけど…目標として減らしたいです

90 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/01/14(日) 09:26:35 ID:dVMpXHhb

>>89
コレってないのか…。体壊すぞ…。
時間ないから食事制限と水出しぐらいしかないけど…。
ボクサーの減量のようなイメージで。

91 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/01/14(日) 09:34:48 ID:dVMpXHhb

まぁ正直に言うと素晴らしいアイデアはなかったが３１日という日が気になった…。

92 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/01/14(日) 10:12:18 ID:Kx0n91Jh

>>87
決意の程がわからないとな。

毎日2時間ほど運動で出来ますか？
スポーツクラブに通えますか？
カロリーコントロールした食事を用意して毎日それだけですごせますか？

93 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/01/14(日) 10:19:00 ID:IIaD7cCD

そゆこと。

94 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/01/14(日) 10:36:18 ID:+9Ljjlcf

18歳♀で167㌢56㌔なんですが、これでも70㌔から落としてきました。

最近毎日踏み台30分と筋トレしているんですが、体重が全然減りません orz
でも服屋で試着したりすると今までつっかえていた尻肉や腸骨部分の肉、足などが結構スルッと入るようになりました。

これから体重も減って来るでしょうか(´・ω・｀)？

95 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/01/14(日) 10:50:08 ID:q/Jucz6T

>>94
減らなくはないとは思いますが、ここから先は今までのような調子では減らないかもしれません。

96 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/01/14(日) 13:53:11 ID:y8+YSs3f

質問なんですが、ダイエットコーラに含まれている
『ブェニルアラニン』という物質は安全なのでしょうか？

97 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/01/14(日) 13:55:20 ID:y8+YSs3f

↑すいません
『フェニルアラニン』です;(つд｀)

98 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/01/14(日) 14:20:29 ID:q/Jucz6T

>>96
一応、安全であるといわれているが批判というか意見というかも多いようで。

「今のところ、一応安全とは言われている」てな程度かな。

99 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/01/14(日) 14:40:25 ID:y8+YSs3f

>>98

お答えありがとうございます！(･∀･*)

お腹が空いたときに
丁度いいんで利用してたんですが…
過剰に飲んだりしないように
したいと思います(´･ω･｀)

あと杜仲茶というものも最近飲みだしたんですが
これは多少飲みすぎても大丈夫でしょうか？

100 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/01/14(日) 15:16:18 ID:YhSeJbdf

ダイエットコーラは人工甘味料を使ってるから飲まないほうがいいよ。
杜仲茶は俺も飲んでるけど、飲みすぎってどれぐらいをさすわけ？
一日2リットルぐらいなら、普通だよ。

101 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/01/14(日) 16:20:33 ID:TplV3kZ3

天ぷら食べたい。

102 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/01/14(日) 16:24:26 ID:zTVsT/r8

>>94
まだ大丈夫かと思いますが、体脂肪率が20を切ったら要注意。
生理不順とか起きはじめたら、もうそれ以上減らすのは止めた方がいい

逆に女性は体脂肪率20％までなら健康的に痩せられるということなので
ちゃんとやれば落ちる、という希望をもってください。

停滞期が続くようなら、ここで、より詳しいデータを提示の上、
再度質問をどうぞ。

103 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/01/14(日) 16:26:44 ID:fjojo65z

>>100
普通か？
腎臓に結構な負担がかかりそうな気がするが。
２Ｌ摂取するなら水にしたほうが良いのでは。

104 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/01/14(日) 16:50:26 ID:ePKLsyp2

平日は食事制限＋運動で週末１日だけ運動＋好きに食べる
ってやっぱダメでしょうか？夜空腹で眠れないことがあります。

105 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/01/14(日) 16:54:59 ID:/lk2zNh8

>>104
極端な食事制限にならず
総摂取カロリーが
基礎代謝＜総摂取カロリー＜基礎代謝×生活強度
となっていれば大丈夫～
まず一ヶ月やってみれば？
そして様子を見ながら自己調整～

106 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/01/14(日) 17:21:58 ID:YhSeJbdf

>>103
杜仲茶の3gの奴が1.5リットルの水で煮出すとあるから、目的を持って飲むなら大体普通の量かと。

107 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/01/14(日) 17:28:13 ID:EBW0Kvbh

みなさんの無理の無い運動ってどれくらいですか??

108 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/01/14(日) 17:50:41 ID:TplV3kZ3

ウォーニングで１時間、
ランニングなら３０分かな。

109 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/01/14(日) 17:55:11 ID:EBW0Kvbh

>>108
回答ありがとうございます。いつも極端な事して失敗に終わったんで今回は焦らず無理なく頑張ってみようと思います。

110 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/01/14(日) 18:22:00 ID:fjojo65z

>>108
これからはじめる人だとこれくらいだろうね。
ランニング（ｼﾞｮｷﾞﾝｸﾞ）は３０分出来ない人もいるだろうけど

111 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/01/14(日) 18:43:33 ID:/P13de/R

王道ダイエットやってます。
いまいち、痩せた自分がイメージできないので、
（幼少時からデブだった）
とりあえず理想体型の方の画像をデスクトップに張って眺めているのですが、
イメージ膨らませるのに最適な映画とかありますか？
（たとえば女性がダイエット成功して素敵になっていくような……）

112 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/01/14(日) 18:53:42 ID:qWCK8/7+

2Lも飲むなら水以外の物にした方がいい
茶であってもやめた方がいい
水だけが負担ない

113 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/01/14(日) 19:05:16 ID:q/Jucz6T

「納豆で血液サラサラ」は嘘　「あるある大事典」とＮＨＫのトリック
http://www.mynewsjapan.com/kobetsu.jsp?sn=563

114 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/01/14(日) 19:18:47 ID:GRVwXiEU

運動しない人が一日５０００kcalを毎日とってたら人間てどこまで太るんでしょうか？

115 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/01/14(日) 19:21:56 ID:VmnyAMv4

>>112
?

116 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/01/14(日) 19:23:43 ID:fjojo65z

>>112
どっちだよｗｗ

117 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/01/14(日) 19:24:32 ID:+pS7DBht

>>114
海外には、自力では立つことも出来ないほど太ってしまう人もいる。
日本人の場合はそこまで太る前に糖尿病になって激痩せするかもね。
日本人で糖尿病の因子を全く持っていない人はそうそう居ないらしいから。

118 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/01/14(日) 19:31:17 ID:GRVwXiEU

>>117
なるほど
ありがとう

119 ：112：2007/01/14(日) 20:52:11 ID:Bzxgxmqh

>>115
水にしたしかいいってことです。
>>116
選ぶんやったら水しかいいってことです。

120 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/01/14(日) 20:53:32 ID:QRxOFSOR

牛乳2リットル

121 ：あだち：2007/01/14(日) 21:04:20 ID:tfVd4U3F

すいません、質問させてください！
・157ｃｍの平均は40なんですか？
それと、相談させてください。
私は、一食の八分目がうまくコントロールできません。
ええと、おなかいっぱいが皆にとって食べ過ぎらしくて、
私は知らない間にかなりの量を食べ過ぎてたそうで、
どんどん太ってしまいます。
運動と食べる量があってなくて。
どうしたらいいでしょうか？

122 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/01/14(日) 21:09:44 ID:yqhws7o+

私は１日二リットルくらい飲んでるけど飲み物の内容は水とお茶が大体７割以上を占めていて、残りは紅茶やコーヒーなど。
今まで２ﾘｯﾄﾙが良いと思ってたけどこれは体に負担かけるのでしょうか？

123 ：112：2007/01/14(日) 21:16:03 ID:Bzxgxmqh

やっぱり水にしたしか負担減りますよ。

>>121
40キロやったらガリボソになります。
あまり食べたら太ると思います。

124 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/01/14(日) 21:20:03 ID:/lk2zNh8

>>121
平均は標準体型とも理想体型とも違うけど
それが知りたいの？
例えばここなどをご参考にどうぞ～
ttp://homepage3.nifty.com/orangejuice/
自分の目指す体型の参考を探してるなら
こちらなど～
ttp://members.jcom.home.ne.jp/crystallization/check.html
ttp://www.sonneur.co.jp/bcs/bcs.htm
ttp://diet.beauty.yahoo.co.jp/check/proportion/bin
ttp://www.dejima21.com/d21/sp/riso.html

知らない間の食べ過ぎの予防には
食事の始めに自分が食べる分を
自皿に取り分けるのがおすすめ～
それだけを食べ
食べ終わったら食事終了～

125 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/01/14(日) 21:20:16 ID:82n+I6Gk

ダイエットを続けていて、見た目は痩せたのですが、体重はかわりません。
何故でしょうか…

126 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/01/14(日) 21:21:50 ID:QRxOFSOR

何故かしらねえ

127 ：112：2007/01/14(日) 21:21:59 ID:Bzxgxmqh

>>125
いっぺんにはむりになってます。
ゆっくりしかむりです。

128 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/01/14(日) 21:27:23 ID:5zRb1USa

高い器具は使わない、ジムも高いから行かない、
高いダイエット食も買わず自然食をモットーにやっています。
家で筋トレを何種目かやっているんですけど、仕方ないことですが「苦行」に思えてしまいます。
中には「筋トレ大好き」という人いますけど、どうやってモチベーション上げているのですか？

私は、何日かして鏡を見たら変わってきてるのに気付いた時はうれしいですけど、
この筋トレメニューを一生、または太りにくくなるまで続けていくとするならばとても気が重くなります。
楽しく筋トレを続ける秘訣を教えてください。
（男です。プロテインは使っていません。）

129 ：112：2007/01/14(日) 21:32:36 ID:Bzxgxmqh

>>128
誰でもつらいしむりです。
好きな人とかいますか？
モチはむりに上げないしかいいです。

130 ：112：2007/01/14(日) 21:35:33 ID:Bzxgxmqh

＞＞「筋トレ大好き」

＞好きな人とかいますか？

てことです。いたら頭沸いてますよ。
見返りがあるからします。

「損して得取れ」　です。

131 ：112：2007/01/14(日) 21:40:49 ID:Bzxgxmqh

>>128
良かったらスペック教えてどうぞ。

132 ：112：2007/01/14(日) 21:41:59 ID:Bzxgxmqh

言い忘れましたけど水かお茶やったらいいです。
2リットルと思うわんと3リットル思といたらいいです。

133 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/01/14(日) 21:42:07 ID:FkC0CenF

今までドカ食いしてたのを、制限しています。
しかし、皮膚疾患をかかえているため、毎食後にビタミンB2、B5を飲んでいるのですが
これらの服用はダイエットの妨げになりますか？
それと、こまめに飲むのは水と緑茶のどちらが良いでしょうか？

134 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/01/14(日) 21:43:32 ID:fGZQ4W3j

＜注意＞

このスレには変人が常駐しています。

一見まともなレスを返したりすることもありますが、やがて壊れます。

連続してレスを返しますが、言ってることが毎回異なります。

本当にきちんとした返事・対応を期待している方は、他のスレへの移動を推奨します。

単に「大丈夫ですよ、そのままでいいですよ」という返事をもらい、安心したい方はどうぞそのままご利用下さい。

135 ：112：2007/01/14(日) 21:44:59 ID:Bzxgxmqh

>>133
妨げません。
痩せるように手助けされます。
お茶か水はどっちでもいいです。

136 ：112：2007/01/14(日) 21:49:06 ID:Bzxgxmqh

>>134
改行レスや
次の質問↓っていってる人はスルーしとけばいいです。

137 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/01/14(日) 21:49:11 ID:/lk2zNh8

>>133
かかっているお医者さんにご相談を～

138 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/01/14(日) 21:51:51 ID:hzIvbUUP

生理中の空腹時に炭酸水飲むと痩せるって聞いたので飲もうと思うんですが
味なしの炭酸水で飲みやすいものがあったら教えてください

139 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/01/14(日) 21:54:23 ID:QRxOFSOR

>>134
そりゃ俺のことか？！

140 ：112：2007/01/14(日) 21:55:06 ID:Bzxgxmqh

>>138
炭酸飲料と割るしかいいです。
空腹を抑える効果と量のうｐ効果のダブルブロックみたくです。

141 ：112：2007/01/14(日) 21:58:15 ID:Bzxgxmqh

>>138
レモン搾るといいです。
本当はお茶か水だけしかいいです。

142 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/01/14(日) 22:01:37 ID:f0XY9qnY

>>128
世の中、楽して成果が出ることなんて、あんまりないだろう。

143 ：112：2007/01/14(日) 22:09:14 ID:Bzxgxmqh

そんです。そのようです。

>>128
誰が一生するものですか。
今だけやるんです。今しかできないです。

144 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/01/14(日) 22:17:35 ID:Bzxgxmqh

人間誰でも幸せに生きようとします。
問題があれば人は問題に立ち向かいます。
問題が解決すれば全て終わりです。

ダイエットもトレーニングもそうです。
「損して得取れ」です。

問題が解決すれば幸せは大きな見返りとなってあなたの下に帰ってきます。

それまで辛抱と我慢です。

145 ：☆ぁぃ☆　(´・ω・｀) ◆TOIDv20hO. ：2007/01/14(日) 22:23:35 ID:XYwuQ0bO

おもちってやせる？(´・ω・｀)？

146 ：☆ぁぃ☆　(´・ω・｀) ◆TOIDv20hO. ：2007/01/14(日) 22:24:19 ID:XYwuQ0bO

おだんごだったらやせる？

147 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/01/14(日) 22:27:09 ID:QRxOFSOR

やせる

148 ：☆ぁぃ☆　(´・ω・｀) ◆TOIDv20hO. ：2007/01/14(日) 22:31:56 ID:XYwuQ0bO

痩せるの？！？！
やったー☆
たくさん食べます(´☆ω☆｀)

149 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/01/14(日) 22:33:07 ID:QRxOFSOR

ちなみに一番痩せるのは赤福

150 ：☆ぁぃ☆　(´・ω・｀) ◆TOIDv20hO. ：2007/01/14(日) 22:36:41 ID:XYwuQ0bO

えじゃないか♪はい！そうします！ありがとうございました。

151 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/01/14(日) 22:42:50 ID:gvGBdtwy

減食してる時はあまり痩せないのに
一万カロリーくらい大量に過食した後痩せてるのはなぜ？
もちろん過食続ければ太るけど
時間差でやせるの？消化吸収でカロリー使うの？
まさか糖尿？

152 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/01/14(日) 22:44:46 ID:vw79GF7l

>>151
まいしもう計のもさ。

153 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/01/14(日) 22:54:12 ID:G8U5KJoB

>>151
分かる！あれ何でだろうね。
体脂肪になってんのかと思いきや同時に減ってたりする時あるし、どこ行ったんだろうな。

154 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/01/14(日) 23:10:41 ID:lA2/sP39

炭水化物をとらないようにするのは基本なんですよね？
米･麺･パン以外に気をつけるものありますか？

155 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/01/14(日) 23:11:52 ID:tYDdyE9W

前スレで教えてもらえませんでした＞＜

養成学校へ行くと痩せる噂を聞きました。本当ですか？

156 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/01/14(日) 23:16:15 ID:N6VBnRjM

>>154
イモス！

157 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/01/14(日) 23:23:40 ID:N6VBnRjM

>>155
オキナワスクールヤセス！

158 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/01/14(日) 23:28:38 ID:fxT+yG7J

話を妨げてしまってすいませんが、質問(相談)です。

私は152cm65kgの19歳です。

高校生のときリバウンド覚悟で、晩御飯をリンゴやこうや豆腐だけにするというダイエットを、
それぞれ３ヶ月程続けていましたが、リバウンドどころかまったく痩せませんでした。

「最終的に体重が変わらなかった」ではなく、「３ヶ月間を通してほとんど体重の変動がなかった」んです。
もちろんそのダイエット中は晩御飯を変えただけで、他には間食などはしていません。

ちょっと痩せなさすぎにも程があるんと思うんですが・・・
病院とか専門のところで相談した方がいいんでしょうか？

ちなみにそのダイエットをやめて普通の晩御飯に戻しても、さらに太ったりすることもなく
現在の体型に至ります。

159 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/01/14(日) 23:35:46 ID:uz0uZr6q

>>158
体重が一定で維持してるということは、
摂取カロリー＝消費カロリーなんですが晩御飯を減らしたとしても
他で補っていたとか通して見た時に変化が無かったんじゃないでしょうか。
知らず知らずの間に摂取カロリーを変化させられてなかったとか。
いくら最もらしい言い方をされてもありえない事だと自覚して励む事です。

160 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/01/14(日) 23:43:15 ID:uz0uZr6q

＞ちょっと痩せなさすぎにも程があるんと思うんですが・・・
もっとキレて!!

161 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/01/14(日) 23:45:25 ID:M2e/WkA2

失礼します。

食事をするのに最も脂肪になりにくい時間体を教えて下さい。
よく朝だとは聞きますが昼の2時だとも聞くんでよく分かりません…。

162 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/01/14(日) 23:47:43 ID:uz0uZr6q

>>161
具体的な時間はあなたの生活のリズムで変わります。
起床すぐです。

163 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/01/14(日) 23:49:44 ID:M2e/WkA2

起きてすぐですか？
なら7時に起きるのならばその時間体，昼の12時に起きるのならその時間体とゆうことでしょうか？？

164 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/01/14(日) 23:51:09 ID:uz0uZr6q

>>163
ええ、そうです。
その後食べるまでに時間を沢山作って活動する時間帯に狙いを定めるということです。

165 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/01/14(日) 23:54:57 ID:fxT+yG7J

>>159
早々のレスありがとうございました。
今年の春休みは、ウォーキングなどの運動も加えて、もう一度ダイエットを頑張ってみます!！

＞もっとキレて!!
キレる前になんか悲しくなっちゃって・・・
今度はこの体験をモチベーション維持にします!!

166 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/01/14(日) 23:55:14 ID:M2e/WkA2

すみません，どうゆう意味ですか？

167 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/01/14(日) 23:57:48 ID:uz0uZr6q

>>165
多少の変化くらい上手く帳尻合わせて順応します。
あなたは得に機能性が優れてるのでしょう。少々の変化ぐらいじゃ維持します。
そこらのアマとは違います。もっとキレキレレスでもいいのに。不満なら吐き出せｗ

168 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/01/14(日) 23:59:08 ID:uz0uZr6q

>>166
食べたなら動け。

次ぎ食べるまでに動ける時間を確保しろ。

さぁいつ食べますのん？ｗ

169 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/01/15(月) 00:30:29 ID:3i9raIpU

カップラーメンとポテトチップスは
ダイエットに悪いんでしょうか？
まあ何言われても自分の信じた道を貫きますけどね

170 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/01/15(月) 00:33:03 ID:pRyRfyK+

>>169
どういうダイエットをするかにもよると思いますが。

ただそれらを組み入れると、摂取カロリーを限った上で栄養のバランスを取るのが非常に困難になると思います。

171 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/01/15(月) 00:35:11 ID:Fh5ypemY

>>169
おっとこまえなのは認めますが非常に効率性が悪いですよ。

172 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/01/15(月) 00:37:39 ID:vALgQaPP

私はこれからカップラーメン食べますよ。
ポテチはないんですが、チョコレートは食べます。

173 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/01/15(月) 00:38:33 ID:yfOWNF1u

何を信じてるのかが気になる
・ダイエット中でも好きなものは食べてよい。
・カップラーメンやポテチは人間に幸せをもたらす。
・カップラーメンや（ｒｙには栄養面で価値がある。

174 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/01/15(月) 00:39:45 ID:Fh5ypemY

>>172
美人さんなんですね。余裕があって羨ましいです。
ポテチ買ってきましょうか？必要あらば全力で協力します。

175 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/01/15(月) 00:40:52 ID:cgAuB7Dd

オリーブ油は脂肪になりにくいって聞いたんですが本当ですか？

176 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/01/15(月) 00:41:03 ID:Fh5ypemY

>>173
自分ですら信じられないものです。
何も信じなくていいですよ。

177 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/01/15(月) 00:41:52 ID:Fh5ypemY

>>175
もちろんそうよ。
植物性だもの。動物性は人体に似てるものね。

178 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/01/15(月) 00:48:47 ID:7hsHgZMD

○○ダイエットを数種類やってました。
だけど○○ダイエットは全部良くないと言われたので全部やめたんです。
すると8㌔太っちゃいました。どうしてくれますか？

179 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/01/15(月) 00:50:09 ID:cgAuB7Dd

>>177
ありがとうございます。
おかずを作る時に参考にします。

180 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/01/15(月) 00:50:33 ID:pRyRfyK+

>>178
普通のダイエットをおすすめします。
バランスのとれた食事と、適度な運動と。

181 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/01/15(月) 00:50:42 ID:RQYaVYKN

>>178
次は壷を買うと痩せます
印鑑を一緒に買うとより効果アップです

182 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/01/15(月) 00:51:15 ID:pRyRfyK+

>>179
オリーブ油を使うと、何作ってもイタリア～ン！になる
という話を聞いたことがあります。

183 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/01/15(月) 00:52:23 ID:7hsHgZMD

>>181
お前か？

184 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/01/15(月) 00:56:21 ID:7hsHgZMD

>>180
それともお前か？

185 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/01/15(月) 01:29:57 ID:o+YXkhZx

本当に今更な質問なんですが、どうか聞いてやってください。
ダイエットの為には欠食をせず
三食バランスのイイ食事をしなさいと言いますが
私は朝食べず、昼はパスタやうどんに野菜夜は少しお菓子をつまむ生活です
健康的に痩せるにはやはり改善すべきでしょうか

186 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/01/15(月) 01:31:41 ID:sBmBHxbD

ずっと野菜ばかり食べていた人が急に一日一食または一日一快食すれば太りますか？

187 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/01/15(月) 01:33:04 ID:pRyRfyK+

>>185
すべきじゃないですかね。

188 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/01/15(月) 01:33:48 ID:vALgQaPP

>>187
そんなこと言うなよ。

189 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/01/15(月) 01:35:03 ID:pRyRfyK+

>>186
質問の主旨がよくわかりませんが
太るかどうかはともかく、急に変えるのは身体にはよくないと思います。
質問のケースのような極端→極端は特に。

190 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/01/15(月) 01:36:06 ID:pRyRfyK+

>>188
じゃあ「朝食べず、昼はパスタやうどんに野菜夜は少しお菓子をつまむ生活」で
健康的に痩せる方法を教えてあげてください。

191 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/01/15(月) 01:43:20 ID:vALgQaPP

>>185
“健康的”なんてのは妄想の産物であって
そんなものを気にする必要自体ないです。
あなたが現状に不都合（実際的不利益）を感じているのであれば
変えればいいですし、感じていないのであればそのままで
良いんじゃないですか。

192 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/01/15(月) 01:46:22 ID:pRyRfyK+

>>191
健康的＝リバウンドしにくい

と考えたんでええんでないの？単純に。

193 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/01/15(月) 01:47:05 ID:4nnJ0wE7

痩せたい想いがあるなら情報をしっかり晒して下さい。
>>188
そんな言い方どうかと思いますよ。と言えないのかな。
>>191
健康に害を及ぼす生活であっても健康的な人は沢山居る。
しかし不健康な生活が続けばどうなるかな。

そうなってからでは遅いです。何事も段取りです。

194 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/01/15(月) 01:47:15 ID:sBmBHxbD

>189
えっとすみません…ずっとカロリーを気にして野菜や低カロリーのものばかり食べてたんですがストレスが凄く，少し食べてもリバしそうなので一日一食か一快食しようと思ったんですが，今までのカロリーより遥かに上回るでしょう？なので太ってしまうのかなあと思いまして。
一日一食よりは一快食の方が太りやすいですかね？

195 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/01/15(月) 01:48:56 ID:vALgQaPP

これこれこういうのが健康的であって、
だからそうしなければならない
というのは単なる道徳です。
道徳的に生きたいという人は、健康的なことを心がけてください。

196 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/01/15(月) 01:51:55 ID:4nnJ0wE7

>>195
道徳？何を言ってるのかと。
ざまざまな栄養素や成分が人体にどのような働きかけがあるかなど立証済みです。
健康的であろう事と、そうでないことはあります。
それとダイエットと直接結びつける事が絶対だと言いませんが。

197 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/01/15(月) 01:54:56 ID:pRyRfyK+

>>194
リバる身体からだとなにをどうしてもたぶんリバります。

だから、一時的に多少体重が増えても
きちんと３食食べるようにしたほうが、長い目で見ればいいと思いますよ。

あなたの考えている方法は、どのみち早かれ遅かれリバります。

どうしても太りそうで食べるのが怖いようなら
心療内科あたりで相談してみたほうがいいかもしれませんね。

198 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/01/15(月) 01:56:02 ID:4nnJ0wE7

なにはともあれ1日3食食べて痩せる事が合理的で綺麗な体型を手に入れる近道です。
健康的にダイエット。それ以外勧めるような能率性の悪い人はいないでしょう。
まず、それらをして問題があればその時に考えましょう。

199 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/01/15(月) 02:00:13 ID:4nnJ0wE7

>>194
徐々に戻すしかないです。
ダイエットに有利であろう食生活に戻しましょう。
そうすればついでに健康というものまで付いてきます。
これを一石二鳥と言います。

200 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/01/15(月) 02:03:32 ID:vALgQaPP

>>196
ざまざまな栄養素や成分が人体にどのような働きかけがあるかなどは
185さんの人体を用いて立証されたわけではなく、
それは科学的手続きの上に、科学的にはそう言ってもいいだろう
という程度のことに過ぎません。
185さんは単なる実験対象にとどまる物質ではありません。

201 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/01/15(月) 02:03:52 ID:sBmBHxbD

>197
ごめんなさい
間違えました
少し食べても暴飲暴食しそうで ←です
だから一日一回食べてればまあ満足するかなと思いました
リバってしまうんでしょうか…。

>198
どうも。健康的に痩せるのが一番ですよね…運動をたくさんしないと

202 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/01/15(月) 02:08:26 ID:4nnJ0wE7

>>200
愉快な人だ。
食べる事飲むこと。これは人に必要なことです。
これをしなければ身体に悪いでしょう。健康に害を及ぼすでしょう。
これは健康に纏わる話。この逆をすれば不健康な上にやがては死に至ります。
これは科学で証明されています。

それはそれでここはダイエットスレ。
健康的に暮らすことが綺麗なスタイルを保つ事でもあります。

あなたは何を言いたいのですか？

203 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/01/15(月) 02:08:37 ID:pRyRfyK+

>>201
別に運動はたくさんじゃなくても大丈夫だよ。
毎日、30分くらいでもかまわない。

３食きちんと食べて、そこそこ運動。これでいい。

極端に食べるのを減らしたりするからストレスが溜まるし
たとえ体重は減ってても、リバりやすい身体を作ってるだけだよ。
近道のようでも、結局は遠回り。

204 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/01/15(月) 02:08:43 ID:vALgQaPP

健康的、健康的、健康的。
ありがたいお題目ですね。
さすが信仰がある方は迷いがありませんね。

205 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/01/15(月) 02:10:21 ID:pRyRfyK+

いいかげんな「健康」という言葉に振り回されるな。

という主張にも一理あると思います。でも、

健康なんて幻想だから気にする必要はない。

てのはちと暴論かと思います。

ダイエットでもなんでも、自分の頭で考えて理解することが肝心かと思います。

206 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/01/15(月) 02:10:26 ID:+oHJDPtT

例の人がいますので、スルーする事も覚えましょうという事で。

次の質問どうぞ↓

207 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/01/15(月) 02:11:45 ID:vALgQaPP

科学、科学、科学。
お題目を唱えておれば、自らの盲も忘れられるらしいな。

208 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/01/15(月) 02:12:12 ID:pRyRfyK+

>>204
唱えるだけでご利益があるとは思えませんが。

でもまあある意味、健康教でしょうね。

209 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/01/15(月) 02:12:40 ID:4nnJ0wE7

このスレを見ている人はこんなスレも見ています。(ver 0.20)
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余所者ばかりですね。
>>194
徐々に理想的な食生活に戻しましょう。
多少はリバウンドします。それでも戻すしかありません。
身体を騙しながら徐々に戻し、そこで初めてダイエットスタートです。
運動さえしてればあんんとかなるでしょうし、そんなに恐れる事はありません。

210 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/01/15(月) 02:14:34 ID:vALgQaPP

＞ID:pRyRfyK+
あなた大人だなあ。
ヒステリックに潰しにかからないのね。
あなたみたいな人は大好きです。
ごめんなさいね。和解しましょう。

211 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/01/15(月) 02:16:44 ID:4nnJ0wE7

「健康的」

ダイエットはこれを失うことなくできる容易な作業。

もっと言えば健康的に痩せるからこそ綺麗な体が手に入ると言っても過言ではない。

それに人の不健康を願うような悪い人はいないと信じています。

それ以上に広がるお題でもないと思いますがね。

212 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/01/15(月) 02:17:04 ID:sBmBHxbD

>203
わかりやすいです
ありがとうございます！
でも今まで低ｶﾛだったのが急に一日三食したら必ず…必ず…ﾘﾊﾞｳﾝﾄﾞ…(ノω;`)

213 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/01/15(月) 02:17:53 ID:pRyRfyK+

>>210
いえいえ。
いろんな意見があった方がいいんじゃないですか？

いいかげんな「健康」「科学」という言葉に振り回されるな。

は同意ですんで。
インチキ商法の常套句ですもんね。

214 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/01/15(月) 02:19:35 ID:pRyRfyK+

>>212
だから今の状態からの多少のリバウンドは仕方ないって。
食べなくても、今の食生活のままでもリバウンドするよ。
予言してもいい。

きちんときれいに痩せるための助走だと思ってください。

215 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/01/15(月) 02:31:31 ID:4nnJ0wE7

>>194さん

あなたに限らず皆さんですが栄養管理は非常に大切です。
ここに105％maxの円グラフがあります。
皆さんが通称イチマルゴとして慣れ親しんでいる必見アイテムです。
どうぞご覧下さいませ。
http://www.seirei.or.jp/hamamatsu/nourishment/eiyou15.htm

216 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/01/15(月) 02:33:46 ID:sBmBHxbD

>214
仕方ないですか…
助走だと思って多少は気にしないようにします！
それと…理想の食事とゆうのはどういったものでしょうか？
和食の定食…とか？
御飯，味噌汁，魚…かな？

217 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/01/15(月) 02:36:43 ID:+zpzmCLp

>>216
プロテイン・卵白・ササミ・トレーニング・プロテイン・卵白・ササミ・トレーニング
ほぼこれで大丈夫です。何を迷ってるのですか…orz

218 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/01/15(月) 02:46:08 ID:vALgQaPP

全然大丈夫じゃない。
糖分が無いではないか。
そんなことじゃ筋肥大はおぼつかないぞ。

219 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/01/15(月) 02:48:54 ID:+zpzmCLp

>>218
そうか。ならば腹一杯米を食え。そしてよく寝ろ。
これで大丈夫だ。

220 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/01/15(月) 02:52:40 ID:sBmBHxbD

どうもありがとうございますm(__)m

プロテインはよく聞きますが薬ですか？
ササミは鷄ですよね？

221 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/01/15(月) 02:56:03 ID:vALgQaPP

>>217－219は冗談ですので真に受けてはいけません。
参考にもなりません。

222 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/01/15(月) 02:57:03 ID:+zpzmCLp

>>220
シャプリメンツです。
豆の粉や牛の乳の粉です。
ただの栄養剤というか食いもんです。

ササミは鶏の脂が無いに等しい部位の肉ですm(__)m

223 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/01/15(月) 02:58:17 ID:+zpzmCLp

>>221
冗談なんて失敬ですね。
これは私の主観かも知れませんが一種の家意見です。
失礼な人だ…。

224 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/01/15(月) 03:01:40 ID:+zpzmCLp

シャップリメンツクなのでダイエットの強い見方です。
私はこれで痩せました。カリッカリのボディです。

225 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/01/15(月) 03:04:22 ID:vALgQaPP

ID:+zpzmCLp
ついに真打登場か。

226 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/01/15(月) 03:09:13 ID:xwnGRrZE

チンニングを愛する者が集うスレから来ました。
宜しくどうぞ。

体重が108キロなんですがぶら下り健康器具でもチンニングできますか？

227 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/01/15(月) 03:10:41 ID:vALgQaPP

筋力的に無理

228 ：226：2007/01/15(月) 03:12:40 ID:xwnGRrZE

公園のブランコの上の鉄を掴んでやってますが筋力的には何も問題ございません。

229 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/01/15(月) 03:12:50 ID:sBmBHxbD

>222
どうも！ササミはどのような食べ方がありますか？揚げはあまりよくないですしね…

230 ：226：2007/01/15(月) 03:14:24 ID:xwnGRrZE

ちなみにサイドレイズは17.5㎏ならストリクトに数十回余裕です。

231 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/01/15(月) 03:20:53 ID:vALgQaPP

なんだよ、チンニング云々スレって筋トレ板のスレじゃん。
こんなところで聞くなよ。なに言ってるかわかんねーよ。
つーかお前ID:+zpzmCLpだろ。

>>229
ササミはカレーが美味い。

232 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/01/15(月) 03:24:32 ID:sBmBHxbD

>231
どうも。

質問に答えて下さった皆さんどうもありがとうございました。
でわでわ寝ます
おやすみﾉｼ

233 ：226：2007/01/15(月) 03:24:39 ID:xwnGRrZE

>>231
あなたは上のほうで＞そんなことじゃ筋肥大はおぼつかないぞ。
と筋肉の話をしてるじゃないですか。しかもそのIDの人とは別人です。

ダンベルベンチ30ｋｇを目指すスレその6 [ウエイトトレ]
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あなたはどこからきたのですか？そんな嘘付かないで教えて下さいよ。

234 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/01/15(月) 03:29:23 ID:vALgQaPP

俺は半角から出張してるんだよ。

しかしID:xwnGRrZE＝ID:+zpzmCLpは動かしがたいだろ。

235 ：226：2007/01/15(月) 03:31:31 ID:xwnGRrZE

なんだここ。筋肉男もいるのかと思ったら見当違いか。倍Ｑ！

236 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/01/15(月) 03:32:55 ID:sBmBHxbD

すみませんやっぱり後1つ

冷凍食品を凍ったまま食べるってダイエットになりますか？以前テレビでやってる女性が出てました。
なんでも凍らして食べるそうで…解凍しないのでカロリーが抑えられるのかと思ったもので

237 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/01/15(月) 03:34:14 ID:vALgQaPP

あんたよ、ダイエット板でチンニングってそりゃ無理だよ。
たくましい逆三角形なんかだれも目指してないから
ここじゃ。

238 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/01/15(月) 03:37:14 ID:vALgQaPP

>>236
なりません。
そんなもの食わないほうがマシです。

239 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/01/15(月) 03:37:37 ID:5U9XGxND

>>237さん
どんな体型目指してますか…??

240 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/01/15(月) 03:42:54 ID:mkXBPE7Y

>>236
体温で解凍されるだろ、常識的に考えて

241 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/01/15(月) 03:43:04 ID:vALgQaPP

目指す体形なんてとくにない。
今持ってるズボンが履ければそれでいい。

242 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/01/15(月) 05:12:41 ID:rbymDKR2

>>241
その体型はどんなだっつーのｗ

243 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/01/15(月) 05:37:57 ID:IBCEdDhC

もし断食を一ヶ月できたとしたら何キロくらいやせれますか？

244 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/01/15(月) 05:39:35 ID:mkXBPE7Y

>>243
現在の体重－火葬したあとの骨の重さ＝求める答

245 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/01/15(月) 05:49:18 ID:5xLtyD+O

約２日の暴食で顔に肉ついた

246 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/01/15(月) 06:27:03 ID:41NqNpeX

>>243
３０キ口ぐらい？

247 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/01/15(月) 06:39:38 ID:L3aNZtHp

>>243
1kgあたり7200kcalらしいから、1日の基礎代謝が1200kcalだとすると
5kgは減るんじゃないかな。

248 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/01/15(月) 06:42:27 ID:41NqNpeX

一ヶ月断食して５キ口で済むわけない！生死を彷徨うっきゃない！

249 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/01/15(月) 07:38:30 ID:lgsEXuNU

一般人が普通の生活の中で１ヵ月断食だと１２キロぐらい。
脱水症ぎみになるけどな。
実際に試した事あるからガチ。
（だが水分が抜けてるのが大部分なので食事したら戻る。これもガチｗ）
これに遭難とかの悪環境とストレスが加われば２０キロ以上はいくかも。
たいてい内臓に穴が開いたり脱水症で死の寸前だがね。
結論。
苦痛と努力？の割にはリバウンド率が高い。
仙人みたいな生活を一生続けられる自信が無いならヤメレ。

250 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/01/15(月) 07:58:48 ID:sC9dgORl

単刀直入に言うが仙人への理解と知識を履き違えてる。

251 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/01/15(月) 08:07:12 ID:QcGqutTW

くだらない疑問なんですが…
ダイエットしてて、何の身に覚え（ドカ食い等）もないのにたまに体重が増える日があります。
これって体内でどんな事が起きてるからなんでしょうか？
いわゆる王道と呼ばれるダイエットをしています。

252 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/01/15(月) 08:12:32 ID:55m3MFrV

>>251
君を信じるならカロリーの計算ミス。
私の考えでは君が有り得ない話を吹っかけていると解釈する。
よって原因は君の心の病。

253 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/01/15(月) 08:36:46 ID:04iWBFDE

>>252
それは違うだろ
一日単位の体重増減だったらカロリーじゃなく
排泄物や体の中の水分量の違いだと思われ

254 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/01/15(月) 08:40:13 ID:55m3MFrV

>>253
それは信じてないバージョンだろ。
信じてるバージョンなんだからそこは疑らない。

255 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/01/15(月) 09:02:41 ID:z1mnZhYi

妻沼の中村裕子はｷﾞｮｳ虫女だったんだって。
菌がｳﾂﾙとまずいから自分で死んだんだけど体液ﾀﾞﾗﾀﾞﾗ垂れ流しだったから
最期まで気持悪かったんだってさ。

空気読めねーﾁｮﾝかいw

256 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/01/15(月) 09:06:59 ID:55m3MFrV

>>255
1から10まで話してくれ。

257 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/01/15(月) 11:08:46 ID:Cl2XO0HI

肩胛骨の辺りの肉おとしたいんですが、効く筋ﾄﾚとかﾏｯｻｰｼﾞてありますか??

258 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/01/15(月) 11:15:58 ID:nfvkyH51

みなさんが知っている１番カロリーが消費出来る運動を教えてください

出来れば１０分で～ｶﾛﾘｰと書いて頂けるとありがたいです

259 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/01/15(月) 11:18:06 ID:MqsrrO4e

>>257
私も知りたいです！

260 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/01/15(月) 11:20:31 ID:EhoGEkry

>>258
クロール　２４０kcal／１０分（６５ｋｇ　男性の場合）

261 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/01/15(月) 11:29:50 ID:nfvkyH51

>>260ありがとうございます

みなさん、他にもありましたら
レスお願いします

262 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/01/15(月) 11:37:05 ID:6Q7DRmp5

>>258
大袈裟ウォーキング！
２４１キロカロリー！

263 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/01/15(月) 11:38:32 ID:6Q7DRmp5

>>260
クロール凄いけど
クロールを休まず10分もしようものなら
どこかでハードなトレーニングしてこないと実現できないような・・・ｗ

264 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/01/15(月) 11:41:05 ID:nfvkyH51

>>262ありがとうございます

それは１０分でと言う事ですか？あと、どう大袈裟にするのか教えてもらえませんか？

265 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/01/15(月) 11:47:38 ID:6Q7DRmp5

>>264

大またにして、大きく腕を振って、出来るだけとにかく大きい動きすんの
そしたら、だけども足は浮かせないで歩くのね、足を浮かすと走るになるから。
大袈裟に歩きながら速度を速めるの。もう凄いんだから。

266 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/01/15(月) 11:49:38 ID:nfvkyH51

>>265ありがとうございました

267 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/01/15(月) 11:51:07 ID:iFjx0KY8

９月に体重が54キロ、体脂肪が30％ありました。
（身長160）

五年かけて6キロもリバウンドしました。

今朝は、50、7キロ。
体脂肪が25、8％でした。

ちょっとペースがゆっくり過ぎですかね？

野菜中心の食事とステッパーを利用してます。
体脂肪は変動が激しいので（タニタを使用）本当に減ってるのか
わかりません。

みなさん、どれぐらいのペースで落としてるのですか？

やはり、一ヶ月にニキロのペースで落とすのなら
もっとハードな運動をしなくてはいけないのでしょうか？

268 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/01/15(月) 11:54:31 ID:6Q7DRmp5

>>267
食事制限のほうが大事だよ。
運動はウォーキングか大袈裟ウォーキングで十分じゃない。
日に0.1落とすとするじゃないですか、月に3㌔ですよ。
それくらいならいけるよ。私は余裕。

269 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/01/15(月) 12:15:29 ID:6Q7DRmp5

>>267
タニタの足測定かな。
毎日同じ条件で３回計りな。それを合計3回。
そして日々平均を取る。3日もすれば変動するから。しないようなダイエットなら駄目。
いいこと言ったよ＾＾

270 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/01/15(月) 12:53:25 ID:EhoGEkry

>>267
ゆっくりで構いませんよ。
ダイエットと言うから余計なことを考え焦ってしまうのです。
生活習慣の改善と考えましょう。
無理の無い方法で長期間にわたりゆっくり減量するのが身体に無理がかかりませんよね。

それにあなたは標準以下ですよ。（女性ですよね？）
体形が気になるのでしたら有酸素運動より筋トレで引き締めを
やったほうが良いかと思われますが。

271 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/01/15(月) 13:06:33 ID:6Q7DRmp5

>>270
物凄く優しいなｗ
素晴らしいですね。

272 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/01/15(月) 13:22:52 ID:iFjx0KY8

>>267です。

レスくださった方、有難うございます。
自分としては、太る前の48キロまで戻したいです。
当時の体脂肪はわかりません。

体重計は足で体脂肪を計る物を使用してます。
体脂肪率は、0、５～１％程ぐらい変動します。
一日で体脂肪がこんなに変わるわけないですよね？

体のラインがやはり気になってます。
締まりがありつつ、女性らしい丸みも残したいと
贅沢に思ってます。
年齢のせいか、だいぶ贅肉の付き方が変わりショックです。

地道に頑張ってみます。

273 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/01/15(月) 13:24:08 ID:MkXPosSt

朝にジョグ＆うぉーキングをかねて、コンビニまで朝ご飯を買いに行くことにしました。
長く続けるために、工夫してみた。
ただ毎日となると、何を買えばいいか分かりません。
ローソンやセブンで、ダイエットに向いている朝食といえば、
何がありますか？！

274 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/01/15(月) 13:32:35 ID:6Q7DRmp5

>>272
妙に女らしいレスだな。
何事も丁寧にしそう。
レスで人柄って出るねいつも思う。

>>273
その方法ってみんな言わないけどベタだよね多分。
逆に太らないか心配。スルメでもいい…？
ご飯もパンも勧められないしな。
ジュースも良くないし、そのまま英に帰って味噌汁を作って
ご飯を食べる。考えてみて、ご飯だけのカロリーって低いよ。相当食えるし。
最後に一行開けてポンとレスしたいがコンビに思い出しても何も無い！

ない！ｗ

275 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/01/15(月) 13:35:16 ID:EhoGEkry

>>272
体脂肪率の上下は測定誤差です。１％は余裕で上下します。
なので目安として考えてください。

締まった身体を目指すならやはり筋トレを取り入れましょう。
ムキムキになることを心配されているなら心配無用です。
ムキムキの筋肉は手に入れたくてもそう間単になれるものではありません。

276 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/01/15(月) 13:39:36 ID:EhoGEkry

>>273
いま、超話題の納豆でも買ってみればｗ

長く続けるための工夫として靴からウェアーから一式そろえてしまうのもありかと。
もったいなくて止められないからｗ

277 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/01/15(月) 13:40:54 ID:WseyK3nu

身長153、体重46の女
ダイエット３週間目です。
当初の目標は48→45だったのですが、体重が落ちていくにつれて
『後もう少し…』
と目標体重も落としてしまいます。
どうしたらダイエットに納得できるでしょうか？

良かったら、この身長の標準体重と痩せ気味の体重を教えて下さい。

278 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/01/15(月) 13:47:12 ID:GlKvWiQs

>>277
お好きなものをどうぞ～
ttp://members.jcom.home.ne.jp/crystallization/check.html
ttp://www.sonneur.co.jp/bcs/bcs.htm
ttp://diet.beauty.yahoo.co.jp/check/proportion/bin
ttp://www.dejima21.com/d21/sp/riso.html

279 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/01/15(月) 13:47:33 ID:6Q7DRmp5

>>277
45以下はよくないかな。
良い様に考えても43まで。
いやもう十分でしょう。
小学生みたいになってしまう。
女が自ら女を捨てるのがダイエットじゃないしね。
ブリ～ン！ドカーン！としてないとある程度。

280 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/01/15(月) 13:48:42 ID:dB0wldap

>>11
スプレンダいいよ。人工甘味料な感じがしない。

281 ：273：2007/01/15(月) 13:54:25 ID:MkXPosSt

>>274
ありがとうございます。ないですか、私もそう思えてきました。
家の朝ご飯の方が健康ですよね。
いつも朝走ってると、さすがに住宅街があきるから
習慣ずけるためにナイスアイデアかと思ったのですが…
田舎だから往復１時間はかかるし。笑
>>276
納豆は以前からつねに我が家には常備されてます。笑
ウェアほしいかも！ありがとうございます。

282 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/01/15(月) 13:57:07 ID:MqsrrO4e

ここにいる人達と会って実際に筋トレとか
アドバイスして欲しい。
ジムに通うのはお金も時間もいるし、日常で出来る(家とか)
運動の方が続けられるし。
自給いくらで指導してくれますか？ｗ

実際に体系を見てもらってアドバイスして欲しいぐらいｗ
ジムの人って何か信用ならないし。なんでだろ。
ジムの人より２ちゃんのここを信用してる私って・・。

283 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/01/15(月) 13:58:26 ID:GK8PaYi6

>>277
キレイになるのが目的なんでしょ？
数値(体重)はわかりやすいから目がいってしまうかもしれないけど、目的を見失わないこと。
鏡を見て自分のカラダを観察してみてはどうかな？
体重落とすよりちょっと筋肉つけてカラダを引き締める方がキレイになれるかもよ？

284 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/01/15(月) 14:00:00 ID:M5vzxyZ7

>>282
ここの人達は皆自分自身で試行錯誤してダイエットに励んだり、壁にぶつかったりしたりして、
自分と似ているという共通点的なものを感じるからじゃないかな？
私もここの人達を一番に信用してしまうよ。w
何となく近親感を覚えるのだろうね。

285 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/01/15(月) 14:14:41 ID:MqsrrO4e

>>284
そうですね。
学生の頃、努力して教師になった元ヤンの先生は凄く人気あったし
勉強の教え方もわかりやすかった。

286 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/01/15(月) 14:20:59 ID:6Q7DRmp5

俺もここの人達を心から信頼してますよ。紙に誓っても。
>>282
どれ見せてごらんなさいどれ信用してますよどれどれ、ふんふんほうほう。
オッケイ。癒されたいね、夢の中でいいから・・・。。。。ｗ

直接顔を見て話すと気つかうしスバリ言えなかったりするからかな。
公平にレスにぶつかるし参考にしやすいのかも。

できない腹筋でもいいじゃない、できない腕立てでもいいじゃない、
一生懸命歩いたっていいじゃない、少しでも僕を信じてくれるなら
愛と希望をあなた達に注ぎます。その愛尽きるまで…。

287 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/01/15(月) 14:30:58 ID:6Q7DRmp5

やり直していいかな。1人で釣られていいかな。いつもだけどね、喜んで罠に嵌りますよｗ

出来ない腕立てでもいいじゃない。できない腹筋でもいいじゃない。

歩くだけで精一杯でもいいじゃない。やる気があれば希望は叶います。
心に眠る愛を全てあなたに捧げまず…　この愛枯れ果てるまで…

288 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/01/15(月) 14:34:27 ID:WseyK3nu

>>277です。
皆さん、ありがとうございました。
数字ばかりを気にして、１番重要な事を忘れかけているのに気付けました。
『痩せる』じゃなくて『綺麗になる』ですよね。
自分の体を見直してみます。

本当にありがとうございました！

289 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/01/15(月) 14:35:41 ID:sBmBHxbD

何かさ，温かいんだよね。ここの人達。
優しい気持ちになれる。

290 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/01/15(月) 14:38:37 ID:M5vzxyZ7

>>289
甘えちゃ駄目だけどね……。

お叱りの言葉も『愛の鞭』と思える。
これが面と向かって言われた言葉なら、恐らく喧嘩に発展する。

291 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/01/15(月) 14:39:23 ID:6Q7DRmp5

やっぱり人間さ、同じだよみんな。
辛い事もあるし、同じ問題にぶつかったりもする。
だから、我を忘れて一生懸命レスしてる時があるんだよね…。
そしたら、もっともっと親身に愛を持ってレスしてる人が沢山いるじゃないですか・・・。
確かにさ、このスレを見てる人はこんなスレも見てるようで全員よそ者みたいになってるけどさ
愛はあるかもよｗ

292 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/01/15(月) 14:41:42 ID:j5bfKTCG

初めまして。質問お願いしますm(_ _)m
身長153cmの50kg
だったんですが三週間で44kgに減ったのってヤバいですか？

293 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/01/15(月) 14:44:50 ID:6Q7DRmp5

みんなどうしたの・・・花の毒にでもやられて気持ちよくなってる？ｗ
しっかり！気を許すと太るよ！

コンビニ行くのに往復一時間かかるならヘルシーなもの少々なら食べながら消化できないかな。
スルメなら殆どカロリー消費できるし蛋白質のお祭りだからお勧めしたんだけどね本当は。
どうせ好んで食べないし。間食っちゃケーキかなんだろうし。
食うモンが難しいから厄介だ。飯を食えばいいんだ。男だろお前等。
黙って出されたモノを文句いわず食え、それが男だ。

294 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/01/15(月) 14:46:03 ID:6Q7DRmp5

>>292
ヤバイって意図的にしたんでしょ？勝手にならヤバイ確実に病気。
しかし凄いね。どうやって減らせたのですか？

295 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/01/15(月) 14:55:58 ID:5xLtyD+O

本気で悩んでます。
中学時代ダイエットリバウンドを繰り返し、ただいま60㎏。
最後のダイエットとしてジョギングをしようと思っているんですが一つ問題が…。
親には危ないから家の周りを走れと言われてます。
ですが私の住んでるところは小中学時代の知り合いがわんさかいます。
見られたら「あいつまたダイエットかよｗｗｗ笑える」とか噂が流れそうで前に踏み出せません。

ダイエットの失敗を繰り返してきた知り合いが走ってのを見たらどう思いますか？
自意識過剰なのは承知ですが目が気になるorz
でも本気で痩せたいです

296 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/01/15(月) 15:02:13 ID:Wk6CEYb6

>>295
ジョギングは負担かかりますが割と早く効果出るし理想ですよね。
私もしていたのですが時期的に寒いのと明るいうちは周りが気になるので夜にすると親が心配する（成人してますが）ので外はやめました。
最近トランポリンを始めました。五分跳べば5～6キロ走ったのと同じらしいです。
案外運動量ありますしテレビみながら出来るのでお薦めです！室内でだらだら続けられます。
場所に困る問題がありますが…

297 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/01/15(月) 15:04:43 ID:6Q7DRmp5

>>295
恥ずかしいよ。それは否定しない。
体を鍛えてるような感じにとられるならおｋ。そんな上手くいかないでしょ。

安いステッパー買えばどうかな。消耗品と思って踏み潰せばいいし、そういう気なら
どれでも買えるし迷わなくていい。と、エアロバイクだね。部屋で漕いでれば痩せる。
無理にはしらなくてもいいし、進んで晒し者になる必要ないし。

おかんに言ってやれ。「そんな事できたら太ってないわいアホ」ってｗ

自信を持って走れるのは痩せてからだよなｗ
てことで、なにかしら部屋で運動すればいい。結果に大差ない。努力次第だから。

298 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/01/15(月) 15:08:44 ID:Y9ozDsYA

>>295
踏み台昇降はどうよ？

☆踏み台昇降DEダイエットPart57☆
http://life8.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1167661198/

299 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/01/15(月) 15:14:13 ID:6Q7DRmp5

>>295
ごねんね。つっこむけど、どうにかしてジョギングしたいの？
工夫して部屋でできることを探してます！ってこと。
気持ちな面でのアドバイスを求めてる？

どうしようと思ってるかな？具体的に。
どうなれば理想なのかな？
親身になってますよ。これが愛です＾＾

300 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/01/15(月) 15:15:41 ID:BYWswiQH

>295
ジム行くのもありじゃない？
自分は最近行き始めた
2～3時間くらい平気でいられるよ
ｽﾀｼﾞｵﾌﾟﾛｸﾞﾗﾑ1時間とか
あっという間に終わる

お金かかるけどね(;´д｀)

301 ：レスありがとうございます：2007/01/15(月) 15:16:58 ID:5xLtyD+O

>>296
トランポリンいいですよね。
でも私トランポリンをすると尿モレが激しいんですよねorz

>>297
やっぱそうですよね。
お金がないので…部屋でやるならステッパーに似てる踏み台とか考えてます。
ただ最近踏み台をやってたんですが、どうも太股の筋肉を使ってないらしくorz
ジョギングは太股の筋肉かなり使うんでいいかなぁと…。

そうなんですね、自信持って走れるのは痩せてから…
でも結果に大差がないと聞いて安心しました
やっぱり踏み台続けていこうかな

302 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/01/15(月) 15:19:25 ID:6Q7DRmp5

>>295
どう思うかってことか。知り合いが。
さほど何も思わないし忘れてる。しかも思い出さない。
そう考えれば気にする事もない。でもそれを気にしながら走らないといけないし
一瞬は恥ずかしい思いもするだろうね続けてれば。

じっさい誰も気にしてないし、忘れてるし思い出すこともない。
気にしなくておｋかな。

それに君がいくつか知らないけど「ダイエットしてます！走ってます！」
これって恥ずかしいといえば恥ずかしいけど、別に恥ずかしくないよ
自信持つ事だね。犬の散歩も恥ずかしいよね。だけど自信持ってれば堂々と
自慢げにできるし優越感にも浸れる事かもしれない。気の持ち方だし
自分の見せ方。かっこよくも見せられるしね。

303 ：レスありがとうございます：2007/01/15(月) 15:21:28 ID:5xLtyD+O

>>299
厚かましいですが…どちらもです
ジョギングが一番効果ありそうなのでやりたいのですが
周りからどう思われてるのか気になって…

考えてみるとかまってﾁｬｿみたいな悩みですよねorz
申し訳ないです
>>300
ジムが近くにないのとお金の問題で行けないです;

304 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/01/15(月) 15:22:05 ID:6Q7DRmp5

＞でも私トランポリンをすると尿モレが激しいんですよねorz
ﾜﾛﾀｗ　これも恥ずかしいかも知れないけど、笑いにもできるし
可愛くも見せられる。あんた心配ないよｗ

色々痩せる手段が選べて良さそうですことｗ　プンｗ

305 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/01/15(月) 15:23:07 ID:6Q7DRmp5

>>303
そうじゃないよ。あなたの気持ちに早く届きたかっただけ。
言い方悪くてこめんね。

306 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/01/15(月) 15:25:40 ID:5xLtyD+O

>>302
去年卒業したばかり(16歳)なんで多分忘れてないですorz
でも誰も気にしてませんよね。自意識過剰ですよね。
ありがとうございます

気持ちの持ち用ですよね…頑張ります！

307 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/01/15(月) 15:30:03 ID:6Q7DRmp5

>>306
じゃ最初の方のレスでいいかな。
なんとか部屋でできるといいね。まだ思春期入ってる
隠したくなりのかもね。だけど尿漏れがとか言ってるよねｗ
こういう気持ちで「太ってるからダイエットしてるのよｗ　
痩せるまで大変大変ｗ」て「こんなことしたくないのにしてるのよね～」って
いえるといいし、思えるといいんだけどね。こればっかりは君の心と相手の心次第だから
なんともだけど応援してます。

308 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/01/15(月) 15:33:05 ID:6Q7DRmp5

え～いごめんｗ　性分です。　エンターテイメントですから。。。

おいおい尿漏れするほど緩んでるなら尚更走りこまないといけないよなｗ

309 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/01/15(月) 15:33:21 ID:I74hN7NV

>>295
太った同級生のジョギングかぁ

うわ～走ってるよ～ぐらいは思うかもしれんけど，
「外で運動なんて恥ずかしくて～ｗ」なんて言い訳して
肥満が不健康なのを知ってて放置してる人より1億倍マシ。
ってか人のことなんかどうだっていいさ。
自分の体は自分で面倒みるの。

310 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/01/15(月) 15:35:39 ID:sBmBHxbD

今日の深夜も同じようなレスしたんですが…。
私は冷凍食品を凍ったまま食べるのにハマッてます。チンして食べるよりカロリー高くなったりしますかね…？害は多分ないと思うんですが。
それと，前レスでは腹で解凍するからチンして食べるカロリーとは変わらない　と教えて頂きました。ですからどう食べても問題ないですよね？

311 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/01/15(月) 15:39:15 ID:RQYaVYKN

異食症じゃね？

312 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/01/15(月) 15:39:49 ID:pf4KxwRv

>>310
そもそも冷凍食品てカロリー高いぞ。
チンするかしないかで変わることないけどな。

313 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/01/15(月) 15:39:58 ID:6Q7DRmp5

恥ずかしい事にもできるし、恥ずかしくないようにもできる。
解決は恥ずかしくないようにすることだよね。

心を悪にすることじゃないからｗ

A子「どうしたの？こんな時間にこんなところで？」
尿漏れ子「見たらわかるでしょｗ　ダイエットよダイエット
食べ過ぎのせいね、痩せるまで仕方ないのｗ」
B子「そこまでそくできるわね～ｗｗｗ」
尿漏れ子「あんたは痩せてるからいいけど大変なのよー変わってくれる？
変わりに走ってよｗ」

なんて言えるといいし。また心で思えるなら余裕もあるんだけどなー。

314 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/01/15(月) 15:43:43 ID:6Q7DRmp5

>>310
カロリーは同じだけど、行動として良くないかな。
少し精神面で心配。ストレスないかな。。。

冷凍食品そのまま食べても害はない。
作られたものを、そのまま冷凍してるだけ。不純物もなにもはいってない。
だから冷凍食品なんだね。日持ちさせる真空パックのものと違う。
冷凍食品はできたものをそのまま凍らせてるだけで、そういう意味では熱を加える
ひつ威容はないし、カロリーも同じ。家のおかずを冷凍したものを食ってるのと同じだよ。

315 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/01/15(月) 15:45:41 ID:EhoGEkry

>>295
失敗を前提に考えているから恥ずかしい。
成功を前提に考えてみてください。
「あいつまたダイエットかよｗｗｗ笑える」ではなく
「頑張ってあんなに痩せたんだ～凄いな～」となるのではないですか？

痩せて見返してやるくらいのつもりで始めていて見てはいかがでしょうか？

316 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/01/15(月) 15:53:13 ID:EhoGEkry

>>310
こちらへどうぞ。
お仲間がいっぱいいますよｗｗ

冷凍食品を解凍しないで食べるスレ
http://food6.2ch.net/test/read.cgi/food/1163904443/

317 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/01/15(月) 15:54:51 ID:6Q7DRmp5

失敗したっていいんだよ。笑えて自信持てるなら。
そんな自信があれば人は痩せる必要ないと自分に自信を持てるかも知れない。
もってる人もいるかも知れない。そういう人間はまたもてるし強いよね。
自分の意見と自分の考えに自信を持ってるし、イモの子の発言に振り回される事も無い。
こういうレスしたらあかんかな。。。でもそうなんだよね。。。

318 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/01/15(月) 15:55:44 ID:6Q7DRmp5

>>316
あるのかよ・・・・orz
ほとけマスターかｗ
ほとけでもそこまで冷えたもの食べません。ｗ

319 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/01/15(月) 15:58:11 ID:sBmBHxbD

>310です
皆さんどうもありがとうございます。
問題ないですか。良かったです。
意外に美味しいんですけどね…依存してしまいそうですね。

320 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/01/15(月) 16:00:37 ID:6Q7DRmp5

>>319
ダイエットとしてのメリットは良く噛んでゆっくり時間をかけて食べられるってことかな。
冷たい素麺やお茶漬けはおいしいけど、冷たいおかずは・・・。
お大事にｗ

321 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/01/15(月) 16:05:12 ID:sBmBHxbD

>320
そうですか…どうもありがとうございますm(__)m
そうそう，チンしたら油が目立ってるんで食べたくても食べれないってゆうか…どうせ同じなんですね…；

322 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/01/15(月) 16:07:27 ID:Y9ozDsYA

>>321
同じじゃない。
チンして油吸わせて喰う方が100倍いい。
ものにもよるがね。

323 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/01/15(月) 16:11:08 ID:6Q7DRmp5

>>321
冷えてると脂っけがないからヘルシーっぽいイメージで食べられるのかー。
それってイメージやんｗ　体内に入れば同じだって。冷凍に期待はできないよダイエットとして。
若者ならではの発想と柔軟性だと思うけど、普通に思うけど、気持ち悪い癖直しなｗ
凍ったてんぷら想像すると恐ろしいよおっさんはｗ

324 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/01/15(月) 16:15:01 ID:6Q7DRmp5

冷凍のハンバーグ・・・たこ焼き・・・グラタン・・・ピラフ・・・
食欲落ちて痩せそう・・・

325 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/01/15(月) 16:17:36 ID:6Q7DRmp5

女に生まれたなら「こんな冷たいものだめだよね、挙げなおすね！」って言える女になれよなｗ
自分からヒエヒエのモン食ってどうする。暖かいご飯を作れる女になれ。
その分いい男は付いてくるもんさ。「損して得取れ」ですよ。ダイエットも人生も。

326 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/01/15(月) 16:18:34 ID:6Q7DRmp5

さて日が暮れてきましたね。そろそろ夕飯の支度しますね。。。。

327 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/01/15(月) 16:18:48 ID:vUHa+pMQ

忙しくて少食＆欠食の日々が続き２週間で３キロ減
元の食生活に戻すと増えそうで食べるのに抵抗が…
これが拒食のはじまりですかorz

328 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/01/15(月) 16:20:01 ID:Y9ozDsYA

>>327
そうですよ。
忙しいのなら、ちゃんと食べないと体重以上に体力が落ちますよ。

329 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/01/15(月) 16:22:39 ID:sBmBHxbD

皆さんどうもすみません…悪い癖直します。それから温かいもの食べるようにしますm(__)m
ありがとうございました。

330 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/01/15(月) 16:25:19 ID:tqfCvtyJ

お腹だけ壊しなやm(__)m

331 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/01/15(月) 16:31:36 ID:sBmBHxbD

>330
はい。ありがとうございます。

332 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/01/15(月) 16:31:56 ID:MkXPosSt

前テレビで冷凍食品を凍ったまま食べる人いたよ。
芸人が冷凍炒飯試食してたけど、ほんとに炒飯の味らしい。
その子はそれにはまってから、自然と痩せて、スリムになってた。

333 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/01/15(月) 16:32:38 ID:2WcZaxGM

前に凍ったものばかり食べる人の特集テレビで見た。
異常だった。今のうちに治してね

334 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/01/15(月) 16:38:28 ID:zEGqnlvR

>>331
可愛いね。本当に美味しい発見だけ置いとけばいいね。
こちらこそありがとう。

335 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/01/15(月) 16:38:50 ID:MqsrrO4e

冷凍したまま食べるって、体冷えない・・・？
かじるように食べるの？

336 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/01/15(月) 16:42:15 ID:dwOunCKG

冬休み中、食事の摂取カロリーは今と同じで運動０の生活をしてたのに体重がへりました。しかし、学校が始まり運動を始めたら体重が増えました。なんでなんですかね…

337 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/01/15(月) 16:43:54 ID:rU6AiBHu

当方17歳♀で高校生、帰宅部。運動量は週２回の体育程度。後は軽くステッパー踏んでます。
この場合食事制限って何カロリーが妥当ですか??

338 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/01/15(月) 16:45:25 ID:GlKvWiQs

>>337
目標の体重で異なる～
基礎代謝＜摂取カロリー＜基礎代謝×生活強度が目やす

339 ：女子高生ベテランダイエッター：2007/01/15(月) 16:46:11 ID:LmtaLa0f

>>336氏
摩訶不思議現象を投げかけないでよ!!

340 ：女子高生ベテランダイエッター：2007/01/15(月) 16:47:01 ID:LmtaLa0f

>>337
メカタなしであんさんそりゃねーよ！

341 ：女子高生ベテランダイエッター：2007/01/15(月) 16:49:11 ID:LmtaLa0f

こっちは腰のバンドを閉めて話を聞いてるのにメカタも晒さんでわかるかいな

342 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/01/15(月) 16:49:29 ID:rU6AiBHu

>>340
おっしゃる意味が分からないんですが。

343 ：女子高生ベテランダイエッター：2007/01/15(月) 16:50:48 ID:LmtaLa0f

>>342
仰る意味はもし良ければ体重を聞かせてくれると
目安として数字を出しやすいかなと。
もし駄目なら分かる犯意で答えさせて頂きます。

344 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/01/15(月) 16:51:12 ID:sBmBHxbD

>332>333
ですよね。私も前にみました。

>334
いえいえ，本当にありがとうございました。
>335
はい，そのまま噛ります。

345 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/01/15(月) 16:51:22 ID:MkXPosSt

>>335
口に入れたら解凍されて、冷たい炒飯になるらしい。
冷凍庫からだしてそのままつまんで食べてたよ。

質問です。
以前どこかで、食べた質量以上に太るわけがない！という話を聞いたんですが、
じゃあ軽～い綿飴を3000カロリー食べても、質量が少ないから、太らないんですか？
体脂肪は増えても、体重は増えない？

346 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/01/15(月) 16:52:01 ID:2WcZaxGM

>>342
体重も書かないであなたそれはないでしょう、とおっしゃっているのだと思います。

347 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/01/15(月) 16:53:12 ID:oOPpi4GS

でも、基準にするなら体重より身長じゃないか

348 ：女子高生ベテランダイエッター：2007/01/15(月) 16:53:43 ID:LmtaLa0f

>>334
大人気だねｗ
わらけてきたｗ

おとぼけキャラみたいでワロスｗ
いえいえこちらこそ有り難う御座いました。感謝しています。

349 ：女子高生ベテランダイエッター：2007/01/15(月) 16:55:51 ID:LmtaLa0f

>>337
１日に許される摂取は１８００キロカロリーです。
それであなたはスーパーモデルです。

350 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/01/15(月) 16:55:51 ID:rU6AiBHu

>>343
153/53
基礎代謝は1200切ってます。恐らく1100程度かと…。過去に57から食事で落としてリバウンド絶食繰り返したんで痩せづらくはなってると思います。
運動量と食事制限のアドバイス宜しくお願い致します。

351 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/01/15(月) 16:58:33 ID:MqsrrO4e

凄いですね！
そのままかじるんだ。。。初めて知りました。
かじれるものなのかな？硬そうだし、味がなさそうだし、舌にくっ付いて
痛い思いしそう(怖)

メカタってｗ
久しぶりに聞いたよｗ

みんなの食生活が知れて面白いですね。

352 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/01/15(月) 17:02:03 ID:sBmBHxbD

>351
噛れますよ。味もなさそうに見えて口に入れると味が出てきて美味しいです。

変な事かたってすみません…

353 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/01/15(月) 17:02:21 ID:rU6AiBHu

>>346
すみません。

354 ：女子高生ベテランダイエッター：2007/01/15(月) 17:03:46 ID:LmtaLa0f

>>350
小柄だしね。1100～1200っぽさは感じ取れてるんですね。
運動した分を入れていくらぐらいでしょうか。
普通に過ごして1700ぐらいでしょうか。

腕立てと腹筋はやってください。回数は少なくていいです。
筋肉を刺激すればおｋです。色々異論はありますが筋トレとはそういうことです。
だから四郎はもうできない…ってところまでを3セットできればいいのですが
回数で言えば最初は10回、次は疲れてるので7回…4回…それで3セットです。
休憩は1分2分程度で。休憩を長くするとまた元気にできるでしょうが
これは気にしなくていいです。最初に3セットやってればいいです。
これをできるなら毎日。2日に一回。できるほうで。もちろん少なくなってもできる範囲でやって欲しい。

あと有酸素運動はできる範囲でやってください。色々参考にして。

355 ：女子高生ベテランダイエッター：2007/01/15(月) 17:04:41 ID:LmtaLa0f

>>351
あえてですよ。腰のバンドを緩めていいですか。ｗ

356 ：女子高生ベテランダイエッター：2007/01/15(月) 17:06:38 ID:LmtaLa0f

四郎ってなんだろう・・自分で書いて解からない・・・
・・・四郎　あー要は、要はですねｗ　誤字スマソ。

357 ：女子高生ベテランダイエッター：2007/01/15(月) 17:09:00 ID:LmtaLa0f

多少でも筋トレしますと、脂肪燃焼へと体は痩せる方向へと向かいますので
いろいろ効果があります。お勧めです。というか王道ですね。
結構変わってきますよ。

358 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/01/15(月) 17:10:59 ID:sBmBHxbD

あの，私前まで一日炒飯一袋っていう生活してました。カロリーは七百こえてますかね…で，やっぱりカオリーとりすぎでしたでしょうか…？

359 ：女子高生ベテランダイエッター：2007/01/15(月) 17:11:43 ID:LmtaLa0f

冷凍食品で思い出しましたが我々の時代はアイスを「クリーム」といいました。
50円のクリームや100円のクリームを良く買いに行きました。
いつも近所のお菓子屋さんで買いました。懐かしいです…クリーム…
クリーム…　その店のお婆さんは死にました。

360 ：女子高生ベテランダイエッター：2007/01/15(月) 17:13:54 ID:LmtaLa0f

>>358
１日でしょ？足りない感じはしますが、おかずと白いご飯にしたほうがいいでしょうね。
少食ですよ。小腹が減れば一袋食べます。ショボイですあれ。

マジでご飯にしますね。お先です！ｗ

361 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/01/15(月) 17:14:45 ID:sjPlAEjz

腹筋がほんの数回しかできないデブです。
自分のおへそを見る感じで腹筋を意識してみるだけでも、変わってきますか？

362 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/01/15(月) 17:17:17 ID:SrY3J53F

変わる

363 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/01/15(月) 17:17:45 ID:GlKvWiQs

>>361
昨日より一回多くって
毎日コツコツ積み重ねれば変わる～
あと脂肪が多いなら有酸素運動をおすすめします

364 ：女子高生ベテランダイエッター：2007/01/15(月) 17:18:14 ID:LmtaLa0f

>>361
そうですそれで効果ありますよ。停止してもいいし
少し動かせる範囲で動かしてもいい。寝すぎたり起き上がりすぎたりも
悪くはないんですが「抜ける」とされるので効かせられれば言い訳です。
回数じゃないですよ。時間でもないです。効かせる事なんですね。

365 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/01/15(月) 17:20:10 ID:MqsrrO4e

>>361
私もまだダイエット中ですが、変わってきますよ！
運動オンチで腹筋もまともに出来ない人間ですが、自分なりに
出来る範囲でやったら、まわりから「腰がくびれたね」って
言われるようになったです。

足を上げながら、足を左右にひねるのもお勧めです。
ウエストくびれますよ。

366 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/01/15(月) 17:39:36 ID:swJGKnWq

>>361
レッグレイズがお勧め

367 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/01/15(月) 17:45:31 ID:uXOUPuLq

つか、腹筋付けたいならロードもしろ。

368 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/01/15(月) 17:50:53 ID:wlaQJosx

食事系のスレを見たけど、どこで聞けばいいのかわからんかったので、
ここで質問させてくだされ。
今日、実家から人参、玉葱、じゃが芋、米、
ポテトサラダ、きんぴらごぼうが大量に届いたんだけど、どう処理すべき？
昔ならカレーやシチューを作ったけど、ダイエット中にはちょっと…

369 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/01/15(月) 17:54:16 ID:65Fyw4CI

160センチだとどれくらいが美容体型なんでしょ？

370 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/01/15(月) 17:56:46 ID:oOPpi4GS

美容体重言えても、体型は表現しづらい

371 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/01/15(月) 17:58:57 ID:65Fyw4CI

あ!そうですよね(･ω･;) じゃあ体重はどれくらいでしょうかね？

372 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/01/15(月) 17:59:50 ID:uXOUPuLq

減量したいなら茹でて食べる。

373 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/01/15(月) 18:05:31 ID:GK8PaYi6

>>345
綿飴にも質量はありますから...

綿飴は「ざらめ」という砂糖から作ります。
3000kcalだと、ざらめ糖770g程度になります。
3000kcalの綿飴も770g程度になるでしょう。

374 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/01/15(月) 18:09:01 ID:zOpT5XPT

心拍計を付けて有酸素運動をしています。
いつもは部屋でエアロバイクをこいでいるのですが、
心拍数を120までに上げて維持させるのに結構な体力を使います。（30分くらいが限界です）
今日はじめてウォーキングをしてみようと思い夜に外に出たのですが、
歩く前から心拍数が120まで上がります。
寒さのせいだと思うんですが、これって外で立ってるだけでも
脂肪燃焼効果があるって事なんでしょうか？
立ってるだけじゃ風邪をひいてしまうんで、歩くか自転車に乗るつもりですが、
こちらの方が短時間で楽にダイエット出来るんでしょうか？

375 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/01/15(月) 18:14:55 ID:GlKvWiQs

>>369
お好きなのをどうぞ～
ttp://members.jcom.home.ne.jp/crystallization/check.html
ttp://www.sonneur.co.jp/bcs/bcs.htm
ttp://diet.beauty.yahoo.co.jp/check/proportion/bin
ttp://www.dejima21.com/d21/sp/riso.html

376 ：女子高生ベテランダイエッター：2007/01/15(月) 18:33:22 ID:ZHyP7STd

>>369
50切ると十分じゃないかな。
70ぐらいでグラマーさんもいいね。

>>368
同じ材料だけにどうやっても口に入れば同じ。
カレーにして芋をご飯代わりにして、ご飯を少しにしてカレー。
シチューでもいいし。後はサラダや炒め物にしたらどう？

>>374
そんなに心拍数上がるとよくない気がする。
にしても寒くても脂肪は燃焼するから多少は違ってくる。
暑いよりも寒いほうが痩せる。ちょっとやそっとじゃ体質まで変わらないから
それ以上は気にしなくていいよ。アザラシになったりしないから。
えと、脂肪を蓄えやすくなったりしないから。

377 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/01/15(月) 18:34:34 ID:ZHyP7STd

コテ残ってた…orz

378 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/01/15(月) 18:34:48 ID:Y9ozDsYA

>>374
心拍数はどうやって計ってるんですか？
エアロバイクでなかなか上がらないのに
「歩く前から心拍数が120まで上がります」
てのはちょっと考えにくいんですが。

379 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/01/15(月) 18:37:13 ID:ZHyP7STd

心拍計じゃないかな。
数字は変だけど…

380 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/01/15(月) 18:39:01 ID:ZHyP7STd

あー、そうかｗ
120に設定して話をしないと思う返事が得られない。
そうだなｗ　

381 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/01/15(月) 18:41:11 ID:ZHyP7STd

歩き出す前から120なら歩いたり走ったりしたら大変な数値になっちゃうね。
筋肉からどんどん削っちゃう。120なわけだから5だけ上げる歩き方をすれば美容体型。

382 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/01/15(月) 18:45:13 ID:ZHyP7STd

>>374
寒いと脂肪は燃えやすいし実際燃える。
これは間違いないけど運動するにおいて
体を動かしたいな、って思う気温は春から夏の気温。
だから気温の変化よりも運動を快適にこなせるように考えて。
少しでもって思う気持ちは解からなくもないけど。

383 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/01/15(月) 18:47:26 ID:ZHyP7STd

もうひとつ。自分で進んで筋肉を動かして運動するから
脂肪が燃焼する。他の効果もゼロと言わないけど筋肉を動かす
エネルギー源が脂肪とする、そうするから効率的。大事だから追記で。

384 ：374：2007/01/15(月) 18:49:34 ID:zOpT5XPT

数字おかしいですか？
測定器具はポラールの心拍計です。
平常時は80前後なんですが、
部屋でエアロバイクをこいでも、負荷を上げて頑張らないと120まで上がりません。
楽にこいでると90～100なんです。
外に出ただけで120って変なんでしょうか？

385 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/01/15(月) 18:51:54 ID:Y9ozDsYA

>>384
実感として、ご自分の身体が
外に出ただけでエアロバイクで負荷を上げて頑張ったときと同じ状態になってますか？

私の場合、ウォーキングでは120まで上がりません。
外に出ただけで120ってのはかなり凄いと感じます。

386 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/01/15(月) 18:52:53 ID:eg2HvR4N

きっと外は氷点下３０度とかなんだよ

387 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/01/15(月) 18:53:40 ID:ZHyP7STd

冷凍食品の子いないのか・・・
あーゆーおとぼけキャラさん大好きなんだよな俺ｗ
371のような子が連続的に出てくると楽しいんだよね(･ω･;)

>>384
上下に違いあるよね。心配機能が高いのかな。負荷を上げてみては？
どうしても抑えてしまうのかもバイクだと。

ストレッチしてから外出るとか、厚着するとかしないと危険だよね。
そこまでの反応するのかな。。。

388 ：374：2007/01/15(月) 18:54:45 ID:zOpT5XPT

実際どっちの運動が効果的なんでしょうか？
部屋で必死こいてエアロバイクか、寒い夜中に楽ちんウォーキング。
同じ運動量でも心拍計の数字は、後者の方が圧倒的に上なんですが、
運動した気にならないんで不安なんです。

389 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/01/15(月) 18:54:52 ID:ZHyP7STd

なんかチューハイみたいなだなｗ

390 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/01/15(月) 18:56:34 ID:ZHyP7STd

>>388
バイクで心拍数あがらないことはないよね。
あの機械を制覇したアスリートでもあるまいし、なんとかなりますよ。

それに寒さでそうのこうのは危険です。気持ちを改めてください。落ち着いてください。

391 ：374：2007/01/15(月) 18:59:16 ID:zOpT5XPT

>>385
実感としては全然運動した気がしません。
120まで上がってしまう私が変なんでしょうか・・？

>>386
2度～5度くらいかと思います。
真剣なんでマジレスでお願いします・・

392 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/01/15(月) 19:08:33 ID:919g29PH

高１女です。
153cm 50kgです。とりあえず-5kgを目標にこれから頑張ろうと思うのですが、食事制限は親に反対されてしまい無理だし、部活(吹奏楽部)が忙しいので朝も夜も歩く時間もありません。
この状況で健康的に5kg痩せるにはどのくらいの期間がかかるでしょうか？なるべく短期間で痩せたいのですが…
また、効果的な方法なども教えてください。

393 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/01/15(月) 19:12:32 ID:GlKvWiQs

>>392
運動と食事制限
どちらも無理では難しい～

394 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/01/15(月) 19:14:23 ID:eg2HvR4N

>>391
頻脈とか高血圧とか自律神経系の病気かも。
病院で医者に相談してみれ。
家から外に出ただけで心拍120は上がりすぎ。病的。異常。

395 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/01/15(月) 19:14:52 ID:Y9ozDsYA

>>391
心拍計はともかく、手脈ではどうですか？

396 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/01/15(月) 19:15:00 ID:919g29PH

>>393
間食を控えることとか、家でストレッチくらいしか自分では思い浮かばないんですが…
やっぱり難しいですよね(´｀;)

397 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/01/15(月) 19:17:06 ID:Y9ozDsYA

>>392
おうちで踏み台昇降30分の時間をひねりだすのも無理なのかな。
それならしょうがないけど。

398 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/01/15(月) 19:17:18 ID:bXSw1PFh

>>392
親に反対されて無理とか意味不明。
「食事制限」というのは健康に支障が出るほど量を減らすことじゃない。
ちゃんと食べて健康的に痩せられるようなメニューにしてもらえばいい。

運動ができないなら体力的にキツい(息が続かないなど)曲やれば？

399 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/01/15(月) 19:19:04 ID:ZHyP7STd

>>374さんにアドバイスしてあげてくださいな。
自分はこれ以上知識ありません。

>>392
高一の子に能力を求めるのは厳しいですが、時間がいくらなかっても
時間を作りやりくりするのが利口な人なんですね。そういう言い訳は社会に
出てから通用しない部分でもあります。

厳しい方をすればあなたと同じ生活でも時間を作れる人もいるし親に理解を得られる人もいます。

テレビみてる時間もネットする時間もあるでしょう。みんな文句言わずにやってますよ。
と厳しい意見で

ノシ

400 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/01/15(月) 19:20:18 ID:eg2HvR4N

>>392
そもそも高校生ぐらいの女性は人生で一番太りやすい時期。
それなのにｱﾌｫな食事制限を考えてるから反対されるんだろう。
「豆腐だけで１週間」とか「りんごだけで半月」とか言ったんだろ？ｗ
成長期でホルモンバランスも不安定なその歳ごろで無茶な
ダイエットやったら、将来的にお肌ぼろぼろとか骨折しまくりとか
子供産めないとかってリスク負うこと分かってんのか？

栄養バランスと摂取カロリーを考えつつ１日３食摂り、
適度に運動をしていれば必要以上に太ることはない。
今日この瞬間からお菓子とかジュースとか一切禁止しる。
毎日30分でいいから踏み台昇降やれ。家の中で出来るから
夜間に外を歩くような危険性は無い。
頑張れば３～４ヶ月で５キロぐらい落ちる。

401 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/01/15(月) 19:22:31 ID:919g29PH

>>392です。
言い方が悪かった様なのでもう一度説明します。
親が言ってることは出された夕飯を食べないとかそういうことは止めろという意味です。だから、夕飯を野菜だけとかは無理って意味です。
運動は、朝や夜外に出てジョギングやウォーキングをする時間がないだけで、家で出来ることなら出来ます。

402 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/01/15(月) 19:23:30 ID:GlKvWiQs

>>396
>なるべく短期間で痩せたいのですが…
これはかなり難しいと思う～
ご両親が反対しない程度に
食事を適度な量と栄養バランスの見直し
日々の生活でまめに体を使うことで
少しづつ消費カロリーを蓄積
（階段を使う、大幅で歩く、背伸びして歯磨き、とか
「ちり積もダイエット」「ながらダイエット」などで検索してみて）
これで一ヶ月1～2キロ減を目標にしたらどうでしょう～

403 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/01/15(月) 19:24:08 ID:ZHyP7STd

めっちゃおこられてるやんｗ
息が続かない曲ｗ
アフォｗ

みんな何かに触ったｗ

同じ内容でも言い回しって大事だね。高一さん。これも効率性合理性ね。
ダイエットも同じ。頭付いてるだろ。使いなｗ

ノシｗ

404 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/01/15(月) 19:25:17 ID:GlKvWiQs

>>401
家で運動ができるんだ！
じゃあ有酸素運動を30分＋ストレッチも
ぜひ追加してください～

405 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/01/15(月) 19:26:43 ID:bXSw1PFh

>>401
夕食抜くなってのは反対でもなんでもない。むしろ逆。
同じ量なら一日に食べる回数を減らした方が太るからな。
野菜だけじゃ不健康。太る以前の問題だから反対されて当然。

406 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/01/15(月) 19:27:24 ID:919g29PH

>>402
まさか1週間やそこらで5kg落とそうなんて考えてはいませんよ。
出きることならなるべく早めにかつ健康的に痩せたいのです。1ヶ月で2kg痩せるなら十分です！

407 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/01/15(月) 19:28:13 ID:Y9ozDsYA

なんにしろ、そっから短期間に5kgってのは簡単な話しではないから。
家での食事に手を加えられないのなら、間食は一切なし、くらいしか無理だね。

あとどうにかなんとかして運動の時間をひねり出そう。

自分の生活についてある程度の犠牲がないと達成できる目標ではないと思うよ。正直な話。

408 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/01/15(月) 19:28:47 ID:Y9ozDsYA

>>406
じゃあ毎日30分踏み台昇降やってみよう。

409 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/01/15(月) 19:32:02 ID:bXSw1PFh

てか最近の高校生は健康的にスリムになると身体がダメージを受けて痩せるの区別もつかんのかね。
オジサンは悲しいよ。

410 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/01/15(月) 19:33:18 ID:919g29PH

>>405
うーん…別に私が夕飯抜きたいって親に言ったわけじゃないんですけど…
野菜は例えばの話なのですが…極端な話、もしこのスレで｢毎日食事は野菜だけにしろ｣とアドバイスされたとしても、我が家では現実不可能なので…

平たく言えば、むちゃなダイエットは出来ないので健康的に家や普段の生活の中で出来るようなダイエット法を教えてくださいってことです。
なんか難しく言ってしまったようでごめんなさい。

411 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/01/15(月) 19:34:46 ID:eg2HvR4N

>>401
やっぱりなｗ
「夕飯を野菜だけ」なんて言えば反対されるの当たり前だっつーの。
間食と買い食いやめろ。>>400読め。

412 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/01/15(月) 19:34:52 ID:cl67eDHM

筋トレってちゃんと効果あるの？
効果とか分からないんですけど・・・？

413 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/01/15(月) 19:36:04 ID:eg2HvR4N

>>412
筋トレしてて筋肉つかないなら、負荷が低すぎなだけ。

414 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/01/15(月) 19:37:14 ID:qWjclzCI

ちょっと待った！
平たく言う人・・・そんなにいないよなｗ
いやな予感・・・ｗｗｗｗ
前もいたような特攻隊みたいなｗｗｗ

415 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/01/15(月) 19:37:44 ID:919g29PH

>>411
申し訳ありませんが、あなたは>>410をよく読んでください

416 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/01/15(月) 19:41:03 ID:Y9ozDsYA

>>410
ここでそんなに無茶なダイエットは推奨されてないと思うけど。

間食は止める。３食きちんと食べる。運動する。

それだけだよ。

それとももっと特別なテクニックを期待してる？

417 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/01/15(月) 19:41:24 ID:bXSw1PFh

>>410
つまり健康的な食事であれば親に協力してもらえるのね。
じゃあ残さず食べるから脂控え目にしてとか砂糖入れないでとか言ってみな。
あと、夜は減らしたいからとっておいて次の朝食べるとか。
食事の量は朝7昼5夜3の割合にすると痩せやすいよ。
それで間食を一切しないでなんか運動すれば体重は自然と落ちるよ。
ミネラルウォーターを沢山飲むのもいいよ。
運動の内容は他の人に任せた。

418 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/01/15(月) 19:42:03 ID:Y9ozDsYA

>>415
あなたも>>400の後半をよく読んだほうがいいよ。

419 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/01/15(月) 19:42:06 ID:919g29PH

勘違いされてるようなのでもう一度説明しますけど、私自身、極端に食事を抜いたり、不健康なダイエットをしたいんじゃなくて、食事はいつも通りきちんと採って、健康的に痩せたいんですよ。
ただ部活が忙しいので、朝や夜わざわざ外に出て運動したりなどが出来ないのです。家で数十分で出来るような運動なら出来ます。

420 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/01/15(月) 19:43:00 ID:Y9ozDsYA

>>419
ここまで踏み台昇降はなんども出てきてるけど、それは知ってるの？

421 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/01/15(月) 19:43:48 ID:qWjclzCI

>>419
部屋で有酸素運動することしかないですね。
いろいろありますね。ステッパー。バイク。ショコ。トランポリン。
どうぞ励んでください。応援してます。

422 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/01/15(月) 19:45:40 ID:919g29PH

>>420
踏み台運動はやっています。

423 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/01/15(月) 19:46:58 ID:Y9ozDsYA

みんなさあ。

高１女子が153cm 50kgから-5kg
食事適当＆運動少しで、楽勝で減らせられると思う？

424 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/01/15(月) 19:47:49 ID:qWjclzCI

高１女です。
153cm 50kgです。

やたらと大人を食ってかかる人ですね。
どう持っていきたいのですかｗ

口にすると負けの要何おで言いたくありませんが
凄い釣り師さんですねｗ

425 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/01/15(月) 19:48:01 ID:919g29PH

>>400
レスしたつもりでいたらついてませんでした。遅れてすみません。
だいたい3～4ヶ月あれば5kgは痩せられるんですね。
間食はなくすようにしてみます。ありがとうございます

426 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/01/15(月) 19:48:54 ID:qWjclzCI

ｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

オチそれかよｗｗｗ

427 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/01/15(月) 19:49:08 ID:eg2HvR4N

>>415
掲示板慣れしてないのかもしれないがな、
401へレスしてる411に対して410読めって喧嘩売るのはダメなんだぜ？

誰からも「毎日食事は野菜だけにしろ」なんて言われてもいないのに
そう言われることを前提にものを言うのは精神を病んでる。
ダイエットする前に心療内科に行け。
ダイエットした後に行くと薬のせいで太ることがあるからな。

>>419
このスレで、いつ誰が極端に食事を抜いたり、不健康なダイエットをしろ
とおまえに言ったんだ？

428 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/01/15(月) 19:49:11 ID:2WcZaxGM

>>422
やってるんだったら最初に書きなよ。

429 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/01/15(月) 19:49:51 ID:919g29PH

>>421 >>424
応援ありがとうございます。頑張ります。

430 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/01/15(月) 19:50:01 ID:qWjclzCI

あ、返信か。
自分で言い切って去ったのかと思ったｗ

平たく言う釣り師さんっていくどとなく見てる気がするのでｗ

431 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/01/15(月) 19:50:23 ID:5i4x3coS

>>423
食事適当じゃダメだな

432 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/01/15(月) 19:52:07 ID:eg2HvR4N

>>423
楽勝ってのは無いね。
食事は親が作ってるようだから、親次第の部分が大きいけど
学校で昼に何を食べてるのか、買い食いはしていないのか、
どの程度の運動まで可能なのかが分からないことには。
今回の子で一番問題なのは、本人が痩せたいと思ってるだけで
やる気は全く無いってことだな。

ところで、吹奏楽部ってランニングしたりするんじゃねえの？
ブラバンやってた友達は毎日走ってたが。

433 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/01/15(月) 19:52:15 ID:qWjclzCI

俺の2ｃｈ人生において平たくいう人は全員釣り師なんだよなｗ
ちょいちょい出くわしてるんだけどこれって偶然？ｗ

434 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/01/15(月) 19:53:01 ID:919g29PH

>>427
>ダイエットする前に心療内科に行け。
これも喧嘩売ってんじゃないかと。

以前言われたんですが…もう良いですけど

435 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/01/15(月) 19:54:35 ID:eg2HvR4N

>>434
言われてもいないことを、さも言われたかのように振舞うのは
典型的な症状だからな。薬のめば抑えられるんだからさっさと行け。
メンヘラならメンヘラらしく、メンヘラ板から外に出るなっつーの。

436 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/01/15(月) 19:54:48 ID:qWjclzCI

>>434
腹割ってくれないかな。
どこから来たの？　ウエイト板？カップル板？どこどこ？W

437 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/01/15(月) 19:55:47 ID:919g29PH

>>432
お昼は弁当で買い食いはめったにしません。
うちの部活はランニングとか運動は全くしないんですよ。前に顧問に提案したりもしたんですが、結局無理でした。
家で数十分で出来るような運動なら出来ます。

438 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/01/15(月) 19:57:04 ID:qWjclzCI

>>437
それをしろよｗ
それしかできない事も解かっていて答えでてるんだからさｗ
面白ねｗ
さっきからワロスｗ

439 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/01/15(月) 19:58:26 ID:YP39DAAh

ものすごく初歩的なんですが、１日の総摂取ｶﾛﾘｰは2000でよろしいんでしょうか？？高３男、週１でｼﾞﾑにてｴｱﾛﾊﾞｲｸ１時間こいでます。

440 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/01/15(月) 19:59:27 ID:qWjclzCI

この横になが～いう文字と平たく言う事とやたら引っ張る習性ｗ
気を付けろぉ～！

441 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/01/15(月) 20:00:16 ID:919g29PH

ここは文章もまともに理解出来ない方が多いんですね

442 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/01/15(月) 20:01:06 ID:qWjclzCI

>>441
だってフランス生まれのイタリア育ちだもん。
君は達筆でいいね。

443 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/01/15(月) 20:02:23 ID:Y9ozDsYA

>>437
踏み台昇降、どれくらいの時間をどれくらいの期間続けてるの？

444 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/01/15(月) 20:02:34 ID:sjPlAEjz

>>361です。
>>362-366のみなさん、ありがとうございます！！
起き上がるのを無理無理やっていたら、つい反動つけてしまうので…。
ジワジワ効かせていきます！！

>>367
ロード…とは具体的にどんなのでしょうか？走ったりですか？
無知でごめんなさい…。
一応、ウォーキングと週末ボクササイズやってるのですが、その動きで大丈夫ですか？

445 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/01/15(月) 20:04:16 ID:919g29PH

>>442
ｗｗｗｗｗ

ごめんなさい釣りでしたｗつっかかってごめんちゃいｗ
22歳キモヲタニートでした

446 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/01/15(月) 20:05:09 ID:bXSw1PFh

919g29PHは釣り確定か。俺マジレスしちまったよ。

447 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/01/15(月) 20:05:50 ID:qWjclzCI

>>445
そこにそんなスパイスを投げ込みますか？ｗ
有り難う御座いました。今後ともご贔屓に。皆さんにお礼はしなさいね。そしてさようならｗ

448 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/01/15(月) 20:08:21 ID:eg2HvR4N

>>439
人によって変わるのでよいかどうかは分からない。
身長センチから100ひいたかずに0.9をかけて、
さらに30をかけてみろ。だいたいの目安が分かる。
あくまでも目安にしかならねーけどな。

そもそも高３男と言っても、身長140cmぐらいしかない人もいれば
身長200cmを超える人もいるし、体重40kgぐらいの人もいれば
体重140kgぐらいの人もいる。
その全員が高３男だからって2000kcalと決められると思うか？

449 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/01/15(月) 20:08:32 ID:919g29PH

>>446
サーセンｗｗｗｗｗ
>>447
途中で相手にされなくなると思ったんだ許せｗ
～平たくとか使う女子高生きめぇだろｗｗｗｗｗ

450 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/01/15(月) 20:11:09 ID:qWjclzCI

>>445
何か得られたかな。素晴らしいものを得たなら
君の為になったんだと思う。

ばらしちゃダメなんだよね。ルールとして。
綺麗に捌けないとかっこわるいかな。

またいつでも遊びにおいで。
ここはなんでもゴザレ。

しかしお礼はしなさい。人として腐りたいか。解かったね。
そして綺麗に去れｗ

451 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/01/15(月) 20:12:47 ID:qWjclzCI

羨ましいな。俺の釣り針まるで効かないがなｗ
全くだぞｗ　このスレもあのスレもｗ
まぁ板を変えれば俺も相当いけるほうだがｗｗｗｗｗ

452 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/01/15(月) 20:13:42 ID:919g29PH

もう来ませんｗ
皆さんごめんなさいありがとうﾉｼ

453 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/01/15(月) 20:15:03 ID:qWjclzCI

>>452
おうよ。人を傷付けた罪は重いぞ、そして消える事なく背負っていけ。
ふふふｗ　ノシノシ

454 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/01/15(月) 20:15:05 ID:bXSw1PFh

よ～し。次は俺が釣りしてやる！見てろ！！
↓

455 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/01/15(月) 20:15:06 ID:YP39DAAh

>>448
そうですか…。今日の朝昼晩のﾒﾆｭｰのせるのでｱﾄﾞﾊﾞｲｽ頂けますか？

456 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/01/15(月) 20:18:07 ID:eg2HvR4N

>>455
おまえも釣りか？

457 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/01/15(月) 20:19:32 ID:qWjclzCI

まぁまぁ。そうそういませんよ多分…。

458 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/01/15(月) 20:20:44 ID:YP39DAAh

>>456
釣りではないです。ちょうど重なってしまって……。紛らわしくてすみません。

459 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/01/15(月) 20:21:41 ID:2WcZaxGM

>>458
身長体重をなぜかけないのですか？

460 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/01/15(月) 20:25:07 ID:qWjclzCI

こうなると罪だよな。影響が出てる。今になって腹立ってきたｗ
奴は横長の文字。平たく言う。とにかく引っ張る。そしてなかなか
ストーリーが最初からできている。奴はウエイト板にもカップル板にも出没する。

以上気をつけましょう。しかし回答は全て有意義なものになってます。感謝ですね。

461 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/01/15(月) 20:27:31 ID:1GgdqeQT

ギスギスしてるよ↓↓

462 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/01/15(月) 20:27:59 ID:YP39DAAh

>>459
すみません。
身長164.5 体重59

朝たい焼き一個

昼学食きつねそば

間食ﾊﾞﾝﾎｰﾃﾝｺｺｱせんべい

晩肉じゃがｶﾌｪｵﾚ

本見ながら毎日ﾒﾆｭｰ決めてます。毎日2000以内にしようと心掛けてます。

463 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/01/15(月) 20:30:37 ID:qWjclzCI

メニューｗ
ジムに通うダイエッターはなかなか悠長な食事メニューですねｗ
人間不信になるなｗ

464 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/01/15(月) 20:31:48 ID:eg2HvR4N

>>462
どこが2000kcalなんだよｗ
今に倒れるか、下手すりゃ葬式だろ。

粗悪な釣りもあったもんだ

465 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/01/15(月) 20:35:28 ID:qWjclzCI

2000で納まりそうだけどメニューが悠長でんなこれまたｗ
納まらないかな。日頃携わらない食べ物だけに無頓着。
それでなんだっけ？2000以上摂取したらいいけど、内容をもっとよくして。

466 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/01/15(月) 20:37:16 ID:qWjclzCI

本見ながらｗ　見落としてたｗ
どんな本見てそんなメニューになるのよｗ
もうオチてるのか？ｗ

467 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/01/15(月) 20:41:23 ID:qWjclzCI

468 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/01/15(月) 20:42:32 ID:YP39DAAh

分かりづらくてすみません。

朝たい焼き一個300kcal

昼学食きつねそば650kcal

間食ﾊﾞﾝﾎｰﾃﾝｺｺｱ255kcal せんべい180kcal

晩肉じゃが400kcal ｶﾌｪｵﾚ220kcalです。

469 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/01/15(月) 20:43:19 ID:ygpbDG/q

>>467
ここの人達は皆自分自身で試行錯誤してダイエットに励んだり、壁にぶつかったりしたりして、
自分と似ているという共通点的なものを感じるからじゃないかな？
私もここの人達を一番に信用してしまうよ。w
何となく近親感を覚えるのだろうね。

470 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/01/15(月) 20:45:17 ID:L6GB6YnA

ちょっと気になったのですが、
ウォーキングで消費するカロリーは１時間で２００～３００ｋｃａｌとか
そのように言われる運動での消費カロリーは、
一時間分の基礎代謝と運動で消費するのを足し算してあるカロリーなんですか？
それとも、基礎代謝とは別に消費するカロリーなんですか？

既出だったらごめんなさい。

471 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/01/15(月) 20:45:37 ID:ygpbDG/q

なんて、やり取りもありました。大切にしていきたいですね。みんなで。

>>468
内訳は解かりました。
何の本見て何を参考にしたのか教えてください。

472 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/01/15(月) 20:47:33 ID:ygpbDG/q

>>470
別ですよ。基礎代謝の分は確保されてます。安全に守られていますのでご安心ください。
運動は別物です。

473 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/01/15(月) 20:49:49 ID:ygpbDG/q

ﾉｼ…

474 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/01/15(月) 20:53:55 ID:wShvqWld

さっき大食い番組でアンタッチャブルの太い方が
少食だったんですけどデブでも少食っているんですね

475 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/01/15(月) 20:53:58 ID:L6GB6YnA

>>472
ありがとうございます。すっきりしました。

476 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/01/15(月) 21:02:31 ID:YP39DAAh

>>471

10代の為のﾀﾞｲｴｯﾄ本で、活動強度に合わせて１日何点とるべきなど載っています(本内では80kcal=1点)写真付きで見易く、僕の場合は１日2000kcalがちょうどいいみたいなので、いつもｵｰﾊﾞｰしないようにしています。

477 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/01/15(月) 21:11:10 ID:Y9ozDsYA

いいんだよ。別に釣りでも。

質問があって、回答があって。

それだけでいい。

質問も回答も無意味なら全く意味がないが
回答だけにでも意味があれば決して無意味ではなかろう。

478 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/01/15(月) 21:55:02 ID:eZdj0DFp

有酸素運動、ウォーキング等で連続でどれくらいの時間から筋肉の減少が始まるのでしょうか？

479 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/01/15(月) 21:57:28 ID:Y9ozDsYA

>>478
空腹のまま長時間続けない限りは
そういうことはそんなに気にするほどのことでもないと思う。

480 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/01/15(月) 22:11:58 ID:sBmBHxbD

脂肪は動かす事によって燃えるのですか？
ちょうど家にダンスダンスレボリューションがあるのでそれを活用させようと思うのですが…動けば汗かくのでそれで燃えますか？

481 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/01/15(月) 22:15:12 ID:99v4TbEc

>>480
ゲームでダイエット　6試合目
http://life8.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1156301827/

結論から言うとやせる。

482 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/01/15(月) 22:18:18 ID:Y9ozDsYA

>>480
「脂肪を動かせば燃える」んではなく
「長い時間身体を動かしていれば燃える」。
ＤＤＲもいいんじゃないかな。

結果として汗もかくだろうけど、汗出すから痩せる、というわけではない。

483 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/01/15(月) 22:23:22 ID:sBmBHxbD

ありがとうございます。
では長い時間とゆうのはどのくらいでしょうか？やはり1時間はし続けないと燃え始めませんよね…。

484 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/01/15(月) 22:24:50 ID:WUKf4toT

最初から燃えとる

485 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/01/15(月) 22:46:03 ID:99v4TbEc

>>483
燃えるのはさいしょから。でも３０分以上やったほうが効果的。

486 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/01/15(月) 22:49:12 ID:pRyRfyK+

なんか何が燃える話しか、ぐだぐだになってない？

487 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/01/15(月) 23:00:58 ID:b1J8/cfv

脂肪たん萌え～

488 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/01/15(月) 23:03:24 ID:sBmBHxbD

あっそうなんですか。ありがとうございます。つま先でやるより足裏全体でやった方がいいですかね？
つま先だとふともも効果はないらしくて…

489 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/01/15(月) 23:08:00 ID:99v4TbEc

>>488
いいから、まずやれよ。
うだうだ考えてたってしょうがないだろうが

490 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/01/15(月) 23:08:44 ID:99v4TbEc

>>486
日本語でおｋ

491 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/01/15(月) 23:18:05 ID:OdJJssY3

今受験のためにどうしても運動する時間がとれずせめてと思いチャリを暴走させて(もちろん周りには気を付けてます)汗かいてます。登校約20分帰りは大体塾からなんで30分位なんですがチャリで簡単にできる良い…こぎかた？みたいなのがあったら教えてください。

492 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/01/15(月) 23:18:07 ID:riZP3pNm

胃が小さくて食が細く今までは痩せていたのですがストレスでお酒を飲んで太ってしまいました。
ちなみに今はお酒を止めたんですがまったく戻りません。
食事量は人よりも少ないです。

こういう場合にオススメのダイエットなんてありますか？

493 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/01/15(月) 23:19:46 ID:99v4TbEc

>>492
きっと内臓脂肪が増えたので有酸素運動をどうぞ

494 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/01/15(月) 23:25:18 ID:riZP3pNm

>>193
仕事柄忙しくジョギングとかする時間が中々取れないんですが何かオススメの有酸素運動はあるでしょうか？

495 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/01/15(月) 23:28:29 ID:riZP3pNm

安価ミス
193×
>>493○

496 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/01/16(火) 00:19:50 ID:GC0EbCy2

現在168㎝、57㎏、体脂肪24～25%です。出産後に育児ストレスを食べる事で解消することを覚えてしまい、一年で10㎏も太ってしまいました。

結婚５年目にして３月に式を挙げることが急に決まり、なんとかお腹とお尻のお肉を落としたいと思っています。一週間前から手作りの食事で一日1000kcal摂取、家で30分程度ストレッチ→腹筋、スクワット等をやり、6㎞くらいを速く歩いています。
３月までに少しでも見た目を良くしたいのですが、間違っているところや追加した方がいい事はありますでしょうか？５年越しの夢だった結婚式なので、本気で頑張ります。アドバイスよろしくお願いいたします。

497 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/01/16(火) 00:32:03 ID:6pOuIObq

>>494
４９３じゃねぇけど、風呂場でジャンプしなさい。１０００回ぐらい。
ロープスキッピングとジャンプは大して変わらないしね。
ジャンピングスクワットとかも。

498 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/01/16(火) 00:43:00 ID:RSq63w8b

>>496
そのトレーニングメニューは毎日やってるの？
それと食事で1000kcalといわれても、どんなものを食べているのか想像できない。

499 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/01/16(火) 00:54:34 ID:GC0EbCy2

>>498
はい、毎日やっています。ウォーキングは仕事場への行き帰りで３㎞×２回です。
食事はゴハンを100gと野菜たっぷりの味噌汁を基本に、おかずのカロリーを朝＞昼＞夜にして、ササミや豆腐、根菜などをとっています。

500 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/01/16(火) 00:59:13 ID:RSq63w8b

>>499
食事はバランスがよくていいと思うね。
個人的には1200kcalぐらいまでなら、食べてもいいと思うけど。
有酸素運動はそれでいいとして、筋トレは回数より負荷をかけること。
具体的には100回や200回もやるんじゃなくて、20回や30回くらいが限界の負荷でやると効率がいい。

501 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/01/16(火) 01:00:23 ID:RSq63w8b

あっ、それと、筋トレは1～2日おきくらいにしたほうがいいよ。

502 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/01/16(火) 01:03:10 ID:GC0EbCy2

>>500
例えば腹筋なら、さっさとやって回数を稼ぐより、きつい所で止めたりして辛いと感じながらやればいいんでしょうか？

503 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/01/16(火) 01:05:59 ID:GC0EbCy2

>>501
毎日じゃない方がいいんですか？ウォーキング前のストレッチはした方がいいんですよね？

504 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/01/16(火) 01:14:54 ID:RSq63w8b

そう。
腹筋は膝を立ててやるとして、膝まで完全に上体を起こすんじゃなくて、お腹の力でいけるとこまででいい。
だから頭に手を添えていても、本当に添えているだけで、手の力を使って起きようとしてはいけない。
ストレッチは怪我防止のためにもしたほうがいい。
筋肥大が目的じゃないから、そこまで気にする必要はないと思うけど、適度に筋トレをしない日を入れたほうがいいと思う。

505 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/01/16(火) 01:18:27 ID:GC0EbCy2

いただいたアドバイス通り頑張って継続していきたいと思います。
ご親切にありがとうございました。

506 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/01/16(火) 04:40:09 ID:jIdvG7Iq

春雨ってダイエットや美容にいいんですか？
誰か知ってるかたいたら教えてください
最寄のスーパーで安いので主食にしてるんですが・・
もっといいダイエット中の主食があれば教えてください

507 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/01/16(火) 04:46:27 ID:HUzRovNe

>>506
春雨って普通に美味しいでしょ。
ダイエットに良さそうな面構えだけど食べ応えあって
普通に太る。けど他のものより低カロリーかな、麺やパスタよりは。

主食にするの？　調理しにくくないのかな。
もっといい主食…　米かな。やる気満々なら玄米とか麦とかまぜまぜご飯。
そこまでする人いないな。

508 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/01/16(火) 04:51:16 ID:HUzRovNe

人間が生きるための主食としては最高かも知れないけど
ダイエットとしてみると栄養価最低のガタガタだよ。

脂質はない、蛋白質もない、炭水化物のお祭り。
炭水化物にもほどがある！　主食には向かない。
主食ねぇ…　あー野菜を主食にするといい。
それくらい食べる事が理想とされてます。

509 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/01/16(火) 05:10:54 ID:BIDha0P2

>>506
春雨は豆で出来てるので、特別低カロリーというわけではない。
食べ過ぎれば普通に太る。春雨スープなどが低カロリーなのは、
主にスープ側でカロリーを抑えているせい。
似たようなものにビーフンがあるけど、ビーフンは米粉が原料
なので、やはりカロリーが低いわけではない。

ダイエット中の主食でおすすめは、何といっても白米。
米は腹持ちがいいし、量を食べ過ぎなければとても良い。
精白米ではなく玄米にするとよく噛んで食べるようになるので
満腹感を得やすくなるし、食物繊維もより多く摂れる。
ただしよく噛まないと食べにくいし、お腹を壊したりするし、
精白米にくらべて美味しくないと感じる人が多いので注意。
残留農薬にも注意が必要だろう。

パンや麺類に較べても、白米は腹持ちが良くてダイエットに
おすすめ。食べる量には注意しよう。

510 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/01/16(火) 05:12:48 ID:jIdvG7Iq

そうなんですか
カロリーだけみたら米や他の麺類よりもだいぶ低かったし
大豆から作られているのでたんぱく質はあるかと思っていたのですが
違うのでしょうか･･･

511 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/01/16(火) 05:28:52 ID:NIEaf10W

みなさんの夕食の定番メニューとかありますか？
自分は
茶碗一杯・味噌汁・焼き魚・サラダ・キムチ納豆です。

512 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/01/16(火) 05:38:45 ID:NIEaf10W

今までの最悪な食べ方
夕飯がコンビニ弁当＋カップラーメン（ビッグサイズ）で汁は全部飲み干す＋デザート＋１００％のオレンジジュース

513 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/01/16(火) 05:53:18 ID:A/yAdr1L

>>510
炭水化物のかたまり。ID変わったけど最初のやつね。
その上の人がいうように米が最高。栄養価もダイエットも。

主食はそれとして野菜をどうぞ。たくさん食べないと１日の摂取量に満たないです。
だからお野菜も。

>>511
定番はケンタッキー食えるだけとビール。ビールと焼肉。（オフの日でした）
普段の定番はご飯とから揚げ。ご飯とハンバーグ。ごはんと肉類かな結局。
野菜は食べないね。全く食ってないような…ｗ

意識が高まってるときは、ご飯少々と納豆、豆腐、味噌汁。
野菜炒め、野菜多めでとご飯、とか、サラダと豆腐とか、そういうの。

最悪なのはチャーハン、ラーメンにお茶漬け、たこ焼き、ダブルでインスタントラーメン。
面倒な時はトリプルｗ　あとは6Pチーズを何パックか食って腹を満たしたり、
肉のみで腹を満たしたり、焼酎と酒の当てで過ごしたり、俺死ぬかな…

514 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/01/16(火) 05:57:58 ID:A/yAdr1L

定番は２品。飯と肉類のみ。飲み物はお茶。それで生きてる。んでオフの日がある。
野菜や果物って嫌い。食わない。だけどダイエットすると決めたら半泣きになって食うの…。
絵へ・・・ないてなんかないよ…　ぐすん…　虫ちゃうもんあたし…。

515 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/01/16(火) 06:03:48 ID:BIDha0P2

連投してて、一貫性が無いとか言ってることがおかしい書き込みは、
このスレの名物回答者なので、相手にしないでヲチ対象にしましょう。

516 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/01/16(火) 06:09:08 ID:yrAg5XQS

>>515
一貫性を求めたいの？勝手な我侭…
目的と手段に合わせてすることするだけでしょダイエットって。
いちいち失礼な人だな…。

517 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/01/16(火) 06:11:47 ID:yrAg5XQS

普段とダイエット期にメリハリ付けてるだけ。
授業中と休憩！仕事と休憩！出勤日と休日！
何事もダラダラするのではなくメリハリ付けてケジメをもってすればいい。
ダイエットもそう。普段やオフは別。

518 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/01/16(火) 06:13:50 ID:BIDha0P2

せっかくID変えたなら反応すんなよ、この馬鹿ｗ

519 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/01/16(火) 06:15:09 ID:yrAg5XQS

>>518
意味を理化せず人に絡む君を利口とは言えないがそこは大丈夫かな。

520 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/01/16(火) 06:16:26 ID:yrAg5XQS

いちいち絡む必要ないのにネチネチ女々しいやろうだな。
こういう男大嫌いだ。こうはなりたくないっていつも思う。

521 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/01/16(火) 06:16:57 ID:BIDha0P2

ケンタ、さっさと寝ろ
理化せずって何だよ、この馬鹿ｗ

522 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/01/16(火) 06:18:20 ID:yrAg5XQS

理解せずだ。ケンタって誰だよ。知るか！
私はあやかってパパに付けてもらった名前あるし。
寝ろって今日はピクニック行くから早起きしたし、なによあんた。。。

523 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/01/16(火) 06:20:52 ID:BIDha0P2

ヲチに飽きたときはこうやっていじるといいです＞ALL

524 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/01/16(火) 06:25:17 ID:yrAg5XQS

ピクニック行くから、せっかく早起きして
朝から巻き寿司巻いて、黒豆炊いて、空き時間にアドバイスしてただけなのに
どうしてこんなこと言われるの？信じらんない…
にぼしを弁当に詰めてたけど、にぼしが涙で濡れてる…
ここまでされるとは思ってなかった…
もういい！大嫌い！

>>523
おいやめろｗ　これもサービス精神…
俺も人の子。考えて欲しい。。。ｏｒｚ

525 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/01/16(火) 06:27:18 ID:yrAg5XQS

俺は何も否定してないし素晴らしいレスと思って関心してるんだ。
お前がアカレンジャーなら俺はキレンジャーだ。
アカレンジャーがいなければ俺はカメンライダーにでｍなってやる！
なめてんじゃねえぞ！

526 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/01/16(火) 06:28:59 ID:yrAg5XQS

それにな、流れがおかしくなったほうが楽しいし、色々集まる。
それを俺は改めて知った。冷凍食品のような子を呼び込むにはアホせにゃならん。
強く心に刻んだ・・・ｗ

527 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/01/16(火) 06:31:56 ID:yrAg5XQS

冷凍食品の食べ方のアドバイスをここで出来る子だぞｗ
わらけて最高だろｗ　オトボケキャラ最高ｗ　それがなければこのスレの値打ち無いなｗ
菓子パンの子も最高だったし、葬式ﾑｰﾄﾞデハダメダメねｗ
うわはははははｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

528 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/01/16(火) 06:34:13 ID:yrAg5XQS

お前等しらんだろ、俺がこのスレ見てどれだけ笑ってるかｗ
このスレでしか笑えないぞｗ　やり取りといい、つっこみといい、ボケ具合といい
もっと盛んであってほしいな。アホがアホを呼び、ハイテンションがハイテンションを呼ぶ。
賛同しなさい、いい加減ｗお願いしますｗｗｗｗ

529 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/01/16(火) 06:40:42 ID:hmt55uNE

…いいですか？
カフェインが痩せると聞きました。サプリメントもあるようですが
運動前に飲むのですか？どういう効果がありますか？

530 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/01/16(火) 07:11:16 ID:mQ7BdV/v

カフェインはリパーゼと言う酵素を活性化させ
その酵素の働きで血液中の脂肪が増え、脂肪燃焼しやすい状態になります。
そこで運動を行うと効率的に脂肪燃焼できる、ということのようです。

なので運動前に飲むのが正解。コーヒーはブラックで飲みましょう。
カフェインを飲むだけで運動しないのは意味無いです。
コーヒーを普段から飲んでいる人には耐性ができていてあまり効果がないこともあるようです。

531 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/01/16(火) 08:47:44 ID:DEoF27TJ

病気をキッカケに３年かけて１０５ｋから６７ｋまで落としました・・・・が
毎日寝起き食事前に体重測定してるんですが、久しぶりに太り出してしまいました
今のところ２ｋ弱増です
そして最近食欲が凄いんです
実際に食べはしないんですが、病気後ずっと油物がダメになってたのに食べたくなったりして…
勿論脂質は適度に採ってますが、例えばケンタッキーとか、ラーメンとか
明らかに体に悪くリバりそうなものが欲しくなるんです
そして最近飴を食べて食欲を誤魔化してるんですが、
運動量（踏み台昇降３０分、ウォーキング３０～６０分）も食事量も変わってないのに
体重２ｋ増。これはやっぱり飴のせいでしょうか
そして何故か体脂肪だけは全く増えず、むしろ減ってるんです
毎朝の測定をやり始めてからはまだ4ヶ月くらいしか経ってないので混乱してます
ダイエットを一生の友にするつもりなのでこれ以上運動も食事制限も増やしたくないんですが…
飴はやっぱり止めないとリバりますか？

532 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/01/16(火) 08:57:18 ID:+EW+rZJQ

１ヵ月で１０ｷﾛ落とすには断食の方法以外ありませんか？

533 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/01/16(火) 09:03:35 ID:K/P3ZGu6

>>494
基本的には有酸素運動は低負荷・長時間が基本だからな・・・・

手軽なのは昇降運動（やり方は専用スレ参照）。
これを時間のある合間合間に行いましょう。
有酸素運動は総運動時間で考えてかまいません。
例えば30分1回より10分を5回のほうが良いと言う事です。

あとはサーキットトレーニング（これもやり方は専用スレ参照）。
これは筋トレで心拍数を上げて有酸素運動を効果的に行う運動です。
1セット3分で3種類なら9分とお手頃です。

こんな感じでいかがですか？

534 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/01/16(火) 09:12:26 ID:K/P3ZGu6

>>532
あなたの身長・体重・性別・年齢・決意の程がわかりませんとなんとも言えませんがかなり厳しいでしょうね。
数字だけ減らすのであれば水分を出し切ればかなり減りますよ。（水分を補給すれば元に戻りますが）
ボクサーの様に計量さえパスすればって方法ですね。

１０ｋｇの脂肪を落とすのは・・・・・
相当の覚悟が必要でしょうね。

535 ：531：2007/01/16(火) 09:16:12 ID:DEoF27TJ

書き忘れてました
飴はだいたい1日２～１０個
1個のカロリーは１２です
２ｋ増えたのは元旦から今までの間で、です
そしてついでに・・・汚い話ですが便通は良好です

よろしくお願いしますm(_ _)m

536 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/01/16(火) 09:18:25 ID:xV0xYkVG

>>532
一日800kcalとって、テニスや水泳とかで4000～5000kcal燃やす。
一日0.5kgの脂肪が消える。
一月に20日やったらマイナス10キロ。

537 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/01/16(火) 09:23:05 ID:K/P3ZGu6

>>536
＞テニスや水泳とかで4000～5000kcal燃やす。

テニスなら約9時間
水泳（クロール）なら２～３時間
ジョギングなら8時間

ん～、すざましいｗ

538 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/01/16(火) 09:27:19 ID:xV0xYkVG

実際これやった人がいるんだよ、信じらんないけど。

539 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/01/16(火) 10:29:55 ID:gV4xwH+/

>>538
だれ？

540 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/01/16(火) 10:31:32 ID:GhZWjU58

極端な話、炭水化物を控えて、お菓子や油物を食べるのと
お菓子や油物を控えて、炭水化物を食べるのとでは、どっちが太りませんか？

541 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/01/16(火) 10:35:58 ID:45fzuEmE

>>540
後の方。

542 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/01/16(火) 10:39:29 ID:KF4tZ0Mb

腰痛がひどく腹筋ができません。
腹筋以外に腰に負担のこない腹部を鍛える方法教えて下さい。

543 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/01/16(火) 10:40:00 ID:GhZWjU58

>>541
そうなんですか。私の友達は炭水化物を抜いてお菓子のみを食べてｶﾅﾘ痩せたって自慢してたんで、間食だけなら痩せるんだなって思ってました。

544 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/01/16(火) 10:54:13 ID:dGPFc3nN

>>543
量の問題だろう
例えばパスタとか食うと結構な量だがお菓子だとそこまでいかない
食いすぎなければお菓子の方が減るよ
同じ量だと脂質の多いお菓子の方が良くない

545 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/01/16(火) 10:57:16 ID:qT59mYTm

そんな減量じゃ体はボロボロだよ

546 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/01/16(火) 10:59:57 ID:PcIQr9sU

>>542
つらいね。
腹筋運動じゃなくても腰を捻るような体操じゃだめ？
こんなものあるよ。
http://icofit.net/gym/resistance/items/abdomen/dumbbell_side_bend.html

腹筋を鍛えるってことかな。
痛みがマシな時にするしかない。だけど本物の腰痛持ちならそこは考えもの。安静がいい。

>>543
またまた少食でやつれたんじゃないの。
お菓子は飽きて食が進まないのもあるんじゃないかな。

だけど炭水化物食べたいんだね。どっちも控えると本当はいいｗ

547 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/01/16(火) 11:05:21 ID:GhZWjU58

>>543
パスタ一つに大体どれぐらいの菓子を食べたら同じ量なんですか？
茶わん一杯のご飯とポテチ一袋は同じ量なんですかね？普通にご飯の方が重いですよね。量で考えると菓子を沢山食べたとしても菓子の方が軽い気がします…だから菓子を食べた方がある程度太らないと思うんですが、どうなんでしょう。
重の基準がわかりません

548 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/01/16(火) 11:07:11 ID:GhZWjU58

↑アンカーミス。>>543ではなく>>544

549 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/01/16(火) 11:12:38 ID:PcIQr9sU

>>547
まあそういう事です。解かります。
だけど栄養価として同じ炭水化物といってもご飯やパン素麺にパスタ
お菓子より栄養価は優れてます。ポテチは調味料スパイスや油があります。
じゃがいもをそのまま食べるより高カロリーで余分な脂質まで付いてきます。
ポテチの塩とかならマシだとしてもうまい棒やキャベツ太郎になればどう考えても
無駄な食べ物されてしまいます。甘いお菓子もそうですが脂質に炭水化物に糖質…。
主食にされつものは多少でも蛋白質を含んでます。食べる回数が重なればその差は大きくなります。
簡単に言えばお菓子は栄養価がガタガタです。量が少なくても高カロリーで栄養面でダメってことですね。

550 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/01/16(火) 11:13:26 ID:1M43hZk3

>>547
重さとカロリーは成分によって異なるから、単純な比較は出来ないよ。
ポテチは脂質が多いので、軽くてもアホのようにカロリーは高い。

まあ、なんにしたってきちんと栄養のバランスをとらないと
なにか欠けてるものがある限りは、「健康的に」「綺麗に」痩せることはできないよ。

単に数値として体重を減らすのと、きちんと痩せるのとは違う。

551 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/01/16(火) 11:15:48 ID:uCO1gza8

>>547
量で考えるとそれはお菓子の方が軽いでしょ？
でもダイエットを考えるのなら、ご飯やパスタ諸々に含まれる栄養素を考えるべきではないのかな？

お菓子は脂質・糖分・（ポテチなら）塩分もかなりの量。
お菓子を食べるなら普通の食事を三食しっかり食べた方が良いですよ。
リバウンド・体調不良・（女性なら）生理不順が後々になってやって来ます。
その時に泣いても後の祭りなので、友達が痩せて羨ましいのは分かりますが地道なダイエットを
した方が将来的にも良です。
また、体質的に合うダイエット合わないダイエットがあるのでよく自分の体と相談してください。

552 ：５４７：2007/01/16(火) 11:26:38 ID:GhZWjU58

皆さん、丁寧な回答ありがとうございます。
友達がガリになったので羨ましくて真似する所でした。短期間で、しかも菓子を食べるだけで痩せるなら実践したいと思ってたので良かったです。
健康的に痩せるために頑張ります。

553 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/01/16(火) 11:29:53 ID:PcIQr9sU

>>552
ですからして
ここに105％maxの円グラフがありますどうぞご覧ください。
三大栄養の理想とする割合がここに記されています。
我々は通称イチマルゴとして愛用しています。どうぞご覧下さいませ。
http://www.seirei.or.jp/hamamatsu/nourishment/eiyou15.htm

この事から解かるように栄養バランスというものを第一に考えないといけません。
ダイエットにおいて御菓子を取り入れるという事は栄養バランスを保つ為に
相当工夫しないと成功への道は険しくなる一方です。
３食の食事をされた上でお菓子まで召し上がるとなれば太る為だけの
栄養を体にぶちこんでるようなものなんです。だからといって食事を抜いて
間食に走りましても醜い体が作られるだけで往生しまっすぇ。

554 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/01/16(火) 11:34:32 ID:PcIQr9sU

どうしてもお菓子食べる必要があるなら、食事を抜いて
そのご飯の時間にきっちり食べて足りない栄養は意識してしっかり補って
３食普通に食べてるような食生活を送る事が理想的ですね。

555 ：ちょいわる：2007/01/16(火) 11:38:20 ID:PcIQr9sU

朝：お菓子・サラダ・ササミ　のり
昼：お菓子・サラダ・ササミ　わかめ
夜：お菓子・サラダ・プロテイン、もずく

要するにこれでおｋですよ。要はバランスですよ。

556 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/01/16(火) 11:50:19 ID:KcqB4VD2

蜂蜜と砂糖なら、蜂蜜の方がダイエットにいいですか？

557 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/01/16(火) 11:53:46 ID:1M43hZk3

>>556
ダイエット的にはどちらも変わらないと思う。

558 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/01/16(火) 11:54:19 ID:PcIQr9sU

>>556
うん。

559 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/01/16(火) 11:55:32 ID:rn1Ha7Xs

ｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｯｸﾙﾝﾃｰﾌﾟ!

560 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/01/16(火) 11:56:22 ID:1M43hZk3

>>555
■質問 ―Question―
現在ダイエット中です。間食でお菓子を食べた場合、食事で主食を抜いたほうがいいですか？

■回答 ―Answer―
最近ニュースなどで、お菓子を主食とする女性が増えているということを聞きますが、これは間違いです。
お菓子を主食にしてしまうと栄養が摂取しにくくなり、カラダが疲れやすくなったり、貧血、立ちくらみ、月経不順などを起こしてしまう可能性が大。
どうしても間食したい場合、カラダの代謝率の高い午前中か午後の早い時間に食べるようにすると脂肪になりにくいでしょう。
ご飯には糖質のほか、タンパク質やビタミン、ミネラルなども含まれているので、毎食軽く1 杯は食べるようにしたいですね。

ダイエット＆ヘルス | ウーマンエキサイト
http://diet.woman.excite.co.jp/qa_main.html?genre=&db_num=13&numnum=0

561 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/01/16(火) 11:58:01 ID:PcIQr9sU

>>556
同じ量として考えるなら蜂蜜のほうがヘルシー。
それでいて奄美も得られる。工夫としては最高ですよ。
だからって…ってことになりますが…。

562 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/01/16(火) 12:00:20 ID:1M43hZk3

>>559
クルンさん、スレ間違えてますよ。

563 ：ちょいわる：2007/01/16(火) 12:01:28 ID:PcIQr9sU

まぁあれですよ。夜にむしゃむしゃお菓子たべられるように朝昼で痩せておけばいいんですよ。
10日に一回暴食する日を設けて語法日だ、なんていいますが短いサイクルで考えれば同じ事です。ふふふｗ

564 ：ちょいわる：2007/01/16(火) 12:02:50 ID:PcIQr9sU

>>559
１から１０まで話して。
君の生い立ちから今に至るまで聞きたい…。

565 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/01/16(火) 12:03:17 ID:BkuTtfPx

パンとスパゲッティだったらどっちが太らない？

566 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/01/16(火) 12:05:35 ID:PcIQr9sU

>>565
シュパゲッチ、そのままの状態なら。パンの方が色々怪しいものが多い。
食パンにしても何か付けるよな。パスタも付けるな。
どうだろ。俺はパスタがいいと思う。

567 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/01/16(火) 12:08:11 ID:PcIQr9sU

>>565
飯を外してそういうことを考えるって、もうほとんど外人。
あなたは外人。フランス人だ。おしゃれだね☆
しろめしとみそしるすするような人生はいやなの？

568 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/01/16(火) 12:14:19 ID:uCO1gza8

>>565
物にもよるよね。
パンはパンでもクロワッサンとかブリオッシュ系はバターたっぷりでカロリーが高いし。
パスタはパスタでクリーム系ソースだと当たり前にカロリーは高い。

パン・パスタそのもので言うならパスタじゃないかな？腹持ちが良いとか消化吸収が緩やか
とかそう言った話で。
栄養的に優れているとしたら、ライ麦系や全粒粉系のパンをお勧めする。
パスタにも全粒粉を使ったものがあるから調べてみるといい。
↑は白米よりも玄米といった感じ。

569 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/01/16(火) 12:15:36 ID:BkuTtfPx

ありがとう！パスタにする。お米はあまり好きじゃないんです。

570 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/01/16(火) 12:16:54 ID:wXz160ra

>>569
この非国民がっ！

571 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/01/16(火) 12:17:37 ID:PcIQr9sU

パンでお勧めはハンバーガー。ビックマックだと蛋白質も多い。脂質もあるけど
イチマルゴと相談した時にオッケーサインが出る。パンはマクド限定にしようよ。
パスタはどんなパスタであれパルメザンとタバスコはいる。最後のほうで加速を予備隊ならタバスコは抜群。
腹に押し込める。筆が勝手に…

572 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/01/16(火) 12:19:20 ID:PcIQr9sU

>>570
ww

>>569

生活習慣を改善し、規則正しい生活を送れるようにおなりなさい。
おかあちゃんにおこられるで贅沢いうたら。

573 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/01/16(火) 12:21:41 ID:PcIQr9sU

俺も飯は嫌いだ。ただ奴のメリットはいつでも楽に食える。それに尽きる。

574 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/01/16(火) 12:24:46 ID:Uth7cgOZ

今日から一食にしようとしてたのですが、只今会議で、お弁当が出てます。
食べずに、コッソリ返すべきか迷ってます(´・ω・`) 朝チョコとか食べたし。。

575 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/01/16(火) 12:25:05 ID:1M43hZk3

主食はパンかパスタかごはんか。

まあそれ自身だけを見ればどれも炭水化物だから似たり寄ったりだが
他のおかずとかと組み合わせる場合、ごはんは全体を低カロリーにしやすい。

パンはバターやマーガリンがつきものだし、パスタにも油。
それに組み合わせるものもどうしても洋風になりがちだし。

単体で比べるよりも、食事全体で見る場合、やはりダイエット的にはごはんが一番優れていると思う。

あくまで個人的な見解ね。あたりまえだけど。

576 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/01/16(火) 12:26:01 ID:PcIQr9sU

ブリオッシュとか誰が聞いても解からないような横文字ならべてる人もいる。
今日は外人さんばっかり。恐ろしい単語が出てくる。かなりのお尻を洗浄されそうな横文字にあっぱれ。

577 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/01/16(火) 12:27:30 ID:1M43hZk3

>>574
一食と決めたのなら、こっそり返せばええんでは？
捨てたりしたらいかんよ、もったいないから。

一日一食自体には全然賛成できないから、
オレのおすすめは「きっちり食う」だ。

578 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/01/16(火) 12:28:14 ID:KcqB4VD2

>>557 >>558 >>561
回答ありがとうございましたm(__)m

579 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/01/16(火) 12:28:27 ID:PcIQr9sU

ご飯は腹持ちいいし、低下カロリーで栄養価も優れてる。
それだけにダイエット向き。炭水化物の王様。

これから外れるとダイエット成功しないね。次に揚げ物お菓子禁止。これも当たり前。

ここからがダイエット！ゴザレスタート！ｗ

580 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/01/16(火) 12:28:38 ID:wXz160ra

>>574
一日一食ってチョコだけで一日を過ごそうというのか。
尊敬するぞ。

581 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/01/16(火) 12:29:59 ID:PcIQr9sU

>>578
こちらこそ。m(__)m

582 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/01/16(火) 12:31:30 ID:Uth7cgOZ

>>580
今日は、たまたま板チョコと、鈴カステラ食べただけですよww

583 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/01/16(火) 12:33:38 ID:PcIQr9sU

>>582
鈴カステラｗ
可愛いけど…
昼飯ぐらい食べないと。

584 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/01/16(火) 12:35:38 ID:Uth7cgOZ

>>583
最近ハマっててww
本当にヘビーな感じなお弁当なので。。

585 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/01/16(火) 12:38:09 ID:PcIQr9sU

うまそうやな…　ヘビーな感じの弁当最高！
うまそうな弁当ほどおじさんおばさんは不味そうという…。
腹減った…　持って帰ってきて、あまった奴もお願い!!
あかんはらへった・・・

586 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/01/16(火) 12:39:00 ID:Uth7cgOZ

ちなみに、今日から昼は、ヨーグルトを昼に食べようと考えてます。

587 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/01/16(火) 12:39:57 ID:wXz160ra

>>582
で、板チョコと鈴カステラで栄養のバランスは取れるんですか。

588 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/01/16(火) 12:40:42 ID:uCO1gza8

>>586
野菜は取らないんですか？

589 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/01/16(火) 12:41:27 ID:Uth7cgOZ

>>586
メタボ弁当と呼びたい感じですw
おじさんしかいないから喜んでまつた。
ご飯食べ出すと、止まらないし、太りそうで(つω・。`)
せめて、出掛ける土日をしっかり食べようと思ってまつ。

590 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/01/16(火) 12:41:27 ID:1M43hZk3

>>584
じゃあ、それが今日のご飯でええやん。
チョコやカステラよりはバランス取れてるしさ。

591 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/01/16(火) 12:42:47 ID:1M43hZk3

>>589
まあ、食べると太りそうだからなるべく食べない、てのが根本的に誤りだと思いますが。

でもそれを正しいとお考えなら、自分の決めた道をつき進んでください。

592 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/01/16(火) 12:43:09 ID:Uth7cgOZ

>>587栄養は、どうでしょうか(´・д・)ダメポ

>>586 野菜は、普段あんまりとらないですね。
極端なんですよ。

593 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/01/16(火) 12:44:42 ID:6ICv/lmP

メガマックのカロリー知ってませんか？

594 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/01/16(火) 12:45:07 ID:wXz160ra

>>593
754kｃａｌ

595 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/01/16(火) 12:50:50 ID:Uth7cgOZ

>>590
朝食べたからなあ

>>591 何とか考え改めます。

596 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/01/16(火) 12:54:52 ID:Qz5U40LE

ここ半年ほど週２ペースで無料のジムに通っていたのですが、
諸事情により通えなくなりましたorz
細いけど筋肉が付いているキレイな体型になりたいのですが、
今後月１万円払ってでもジムに通うべきでしょうか？
趣味で週１～２回ほどﾀﾞﾝｽをやっているのですが、ﾀﾞﾝｽ＋自宅で出来る筋トレや
週２回程度のウォーキングを取り入れればなんとか維持出来るかな？

１６８ｃｍ５１ｋｇ１７％女です。

597 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/01/16(火) 12:55:09 ID:PcIQr9sU

普通のハンガーガーをパンと減らして自分でテラマックにするんだよ。
そんなの僕達の常識。おなかって急にすくね。どうしてかな・・・
急にお腹が減ってさ、こう、なんていうのかな、こう、ガサガサッ！
ガサガサガサッ！っとなんでもいいから食べたくなるよね、しかも急に襲ってきやんのｗ
恐ろしいよねｗ　何も悪い事してないのにねｗ　テラマック食いたいなーｗ
ガサーっと食いたいな。モゴモゴさせてポテト詰めてモゴモゴモゴモゴ美味いなー。
ハンバーガーは喉越しだな。マヨ～ンも足してハブッ！っとね☆
イチマルゴ的にもオッケーだしハンバーガーはパンとしては最高☆

598 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/01/16(火) 13:00:37 ID:PcIQr9sU

>>596
本当に必要なことなのか、それとも娯楽か、そういう印象ですね。
ダイエットとして考えるなら節約術であってもお金はかかるとは思えませんね。
娯楽としては別なのでそのへんの価値観じゃないでしょうか。

599 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/01/16(火) 13:04:12 ID:UXXs+OVH

生理終わって一週間なんだけど、ダイエットするのに最適ですか？

600 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/01/16(火) 13:06:09 ID:PcIQr9sU

>>599
いつだって最適！

601 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/01/16(火) 13:10:28 ID:PcIQr9sU

マジレスすると生理終わって一週間って、そんな悠長なこと
言ってると次の整理くるぞｗ　痩せるまーないがなｗ

602 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/01/16(火) 13:12:37 ID:1M43hZk3

マクドでオレ的最強メニューはダブルバーガーだったんだけど、今はもうなくなっちゃったのかな。

ハンバーガーの具材でよろしくないのはチーズ。パンも多すぎてもしょうがない。
それでビッグマックからチーズと真ん中のパン抜いたら、ほぼダブルバーガーになるんだよね。

603 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/01/16(火) 13:14:32 ID:wXz160ra

>>602
ダブルチーズのチーズ抜きでって頼めば作ってくれる。
暇なときならポテトの塩なしで、ＯＫだ。

604 ：596：2007/01/16(火) 13:14:57 ID:rJ2qKwp0

>>598
どういうことでしょうか？
頭弱くてごめんなさい・・

605 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/01/16(火) 13:15:09 ID:yQ5WPDaH

１６０センチ、５０キロ女

ダイエット中だけど、特にデブ扱いされる程ではないのに
上司からデブ扱いされて苦痛です。
４７まで落とした時も…。
私は、よく上司と先輩三人で行動したりしてますが
先輩三人が細いんです。

お腹すいたと私が言えば、上司に
お前は食べなくて裳平気だとか言われるし。
●●（先輩の名前）の後にお前の足を見ると
凄く太く感じるな（笑）とか…。

以前、三人のうち一人は背が高いけど
どう見てもガリで、あとの二人はチビだけどガリ。

上司は私の事を嫌いなのかと悩んだけど
普段は優しい人なんです。
やっぱりガリとはつるまない方がいいのかな。
でも、仲がいい人はみんなガリなんです。

606 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/01/16(火) 13:18:06 ID:yQ5WPDaH

すいません。
なんか打ち間違えばかりしてますね。
読みにくいけど、なんか慰めて欲しくって
勢いで書き込みました！

607 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/01/16(火) 13:19:02 ID:PcIQr9sU

>>596
なにより、細長い。
ほそながいもん。
そら俺だって人の子だよ。そう感じるよ。

えぇ、それで十分可能だと思います。やる気ですからね。

608 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/01/16(火) 13:19:49 ID:Uth7cgOZ

>>589です。とりあえず、食べました。業者さんと上司に勧められました。
これから歩いて帰ります。
午後も頑張って仕事します。
ありがとうございました。

609 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/01/16(火) 13:21:19 ID:ml4ZQaNf

ここ4日間ずっと体脂肪率が変わらない…
お風呂後と朝って体脂肪とか少し変わりますよね？
体重は前後するんだけど。
停滞期なのかな？

610 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/01/16(火) 13:21:35 ID:PcIQr9sU

>>605
つるむとか、その上司とか、なかなか乙ですねｗ
ながぼそい人多いですね。すいませんｗ　勢いで書きましたｗ

611 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/01/16(火) 13:23:18 ID:PcIQr9sU

>>608
どこの業者に勧められてるのよｗ
一件落着してよかった。

612 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/01/16(火) 13:26:00 ID:PcIQr9sU

>>609
ぬるいダイエットじゃなければしっかり体も反応するし数値として出ますよ＾＾

613 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/01/16(火) 13:28:45 ID:PcIQr9sU

笑い飯で言うなら、代われ～って言いたいなｗ

614 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/01/16(火) 13:32:41 ID:FUdPGuDE

615 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/01/16(火) 13:33:10 ID:8BdabLwK

154㌢55㌔♀です。

去年の夏頃は46㌔だったのに急に太ってきました。
バレンタインまでに10㌔落とさないといけなくなったのですけどいい方法ありますか？

616 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/01/16(火) 13:33:23 ID:MZCgwYHg

>>596
俺もダンスやってるけど必要な筋肉は、ダンスでほぼついた。
あとは、太らないようにジムで走ってる。もし、ダンスの為に
そう言う体型目指してるならダンスをもうちょい頻度多くすれば
多分、大丈夫かと思う。

617 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/01/16(火) 13:37:20 ID:MZCgwYHg

>>615
今からバレンタインまでに10㌔は、無理と言うか無謀。
後で60kg以上にリバしても良いならいくらでも無茶な
ダイエット法あると思うが・・・

618 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/01/16(火) 13:40:23 ID:8BdabLwK

>>617さん

今だけでも痩せられるならそれでいいです。今はそうするしか他にありません…。

619 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/01/16(火) 13:44:44 ID:MZCgwYHg

>>618
つhttp://life8.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1164806590/

620 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/01/16(火) 13:44:44 ID:1M43hZk3

>>603
お。ありがとう。いい事を教えてもらった。

621 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/01/16(火) 13:46:35 ID:8BdabLwK

>>619

できることならカラダを壊さないように痩せたいのです。

622 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/01/16(火) 13:48:32 ID:MZCgwYHg

>>621
無理

623 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/01/16(火) 13:50:19 ID:8BdabLwK

>>622

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　10㌔が無理なら5㌔でもいいです

今だけでも痩せないといけないんです

624 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/01/16(火) 13:50:52 ID:1M43hZk3

>>621
そんな都合のいい話はないと思う。

625 ：596：2007/01/16(火) 13:51:54 ID:7goty3l1

>>607
細長いですか・・笑
８ヶ月前は６５ｋｇのピザだったんですけどね。笑
ジム通わなくても自分の努力次第で何とかなるかな～

>>616
ﾀﾞﾝｽやってると筋肉付きますよね!!
ダンサー体型になりたいんだけど、なるべくお金かけたくないから、
ジム代迷ってて・・・
ジム代出すなら他のﾚｯｽﾝ受けたいなぁとも思うし。
でもジムで筋トレすると目に見えてわかるんですよね、効果が。
あ～どうしよう。。。

626 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/01/16(火) 13:52:07 ID:8BdabLwK

　　　>>624

　　　　　　　　　　　　　　ないならないなりに

　あるように絵を描いてほしいです

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　痩せたいです

627 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/01/16(火) 13:52:59 ID:uCO1gza8

>今だけでも痩せられるならそれでいいです。今はそうするしか他にありません…。
と言っておきながら、
>できることならカラダを壊さないように痩せたいのです。
と返すのはおかしくないですか？？

どんな方法でも一ヶ月弱かそこらで10キロ落とすのは無理だろう。
>>617さんだって無謀だって言っているでしょうが。
それでも良いから教えて下さいと言ったのは自分でしょ？
だったら自分で体を壊さないで出来るダイエットを考えてやればいい。

私は綺麗に痩せるというのは絶対に無理だと思うし、痩せたとしても絶対にリバウンドすると思う。
つーか、他力本願もいいところ！！！
自分で考えなさい！！！

628 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/01/16(火) 13:54:21 ID:8BdabLwK

>>627

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　お前に指図される覚えはない

　　　しねぃ！！！　　　　　地獄に落ちろぃ！！！

629 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/01/16(火) 13:55:29 ID:8BdabLwK

すみません

痩せたいばかりに興奮しちゃいました

でも痩せたいです

630 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/01/16(火) 13:58:50 ID:8BdabLwK

痩せてガリクソンになりたいのです。

631 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/01/16(火) 13:59:03 ID:HRkrw4HC

釣

632 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/01/16(火) 14:00:31 ID:8BdabLwK

　　　　　　　　　　　　　　　　　バレン

　　　　　　　　　　タインまでに

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　ながぼそく

　　　　　　　ならないといけないんです

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　良い方法をプリーズ

　　　　　　　　　　　　（・＠・）

633 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/01/16(火) 14:01:46 ID:yQ5WPDaH

荒らしでも悪戯でもないし、真剣に嫌な思いを
何度もしました。みなさんの友達は、
細い人ばかりなんですか？
細い人ばかりだといやですね。
私はガリになりたいわけじゃないです。
羨ましくもない。
だけど、まわりが細いとデブ扱い。
だからみんな必要以上に痩せようと
してしまうのかな？

634 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/01/16(火) 14:07:10 ID:+kP9lSiu

166センチで３０キロ代にいきたいと思うわたしは馬鹿ですか？４０キロです。
真剣に
痩せているといわれますが全然思いません。

635 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/01/16(火) 14:09:57 ID:2sxjEk+z

162cmで78㎏しかない
から太ってると言われ
ても顔もキレイだし痩せ
ようとはこれっぽっちも思わない

636 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/01/16(火) 14:12:56 ID:wXz160ra

>>634 痩せているといわれますが全然思いません

その根拠の無い自信はどこから来るのですか

637 ：わん：2007/01/16(火) 14:17:41 ID:th6DgOI9

>>633
①上司の言葉はセクハラだとハッキリ言う
②只の冗談だと受け止め今後もスルー
③無理して痩せる
④仕事を辞める

選択するのは自分自身ですが、その言葉以外では現状に満足してるようなんで
嘘泣きでもしてさりげなく①を言うのが無難では？w

638 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/01/16(火) 14:25:17 ID:MZCgwYHg

>>625
ダンサー体型になりたいなら絶対にもっとダンスやるべき！
ダンスで必要な筋肉は、ダンスやることで付くから。
それプラス自分で腕立てと腹筋くらいやっておけば問題ないよ。

639 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/01/16(火) 14:26:46 ID:MZCgwYHg

>>634
はっきりって病気ですな。

640 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/01/16(火) 14:28:50 ID:wXz160ra

>>634
とりあえずあんたは拒食症だよ。違うというなら病院いって医者にきけばいい。
もし自分でも拒食症だと思うなら病院いって医者に相談すればいい。

641 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/01/16(火) 14:31:58 ID:1M43hZk3

>>632
過激スレへどうぞ。

不健康で過激なダイエット -42kg【王道お断り】
http://life8.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1164806590/

では次の質問の方、どうぞ。

↓

642 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/01/16(火) 15:14:39 ID:yQ5WPDaH

レス有難うございます。

②と③で頑張ります。

一ヶ月の間に旅行が三回もある。
楽しみだけど、食事の事を考えると
鬱だなぁ。。。
土地の美味しい物も味わいたし。
いまのうちに少しでも痩せればいいけど。

643 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/01/16(火) 15:43:51 ID:ba/eXlu2

今から日課のショコを1時間しようと思います。
しかし、猛烈に腹が減っていて馬力が出ない。
しかし、すでに今日これまでに1600kcal摂取してるので
これ以上食べるのが怖い。
運動前にほぼカロリーを摂らず馬力の出るもの教えて下さい。

644 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/01/16(火) 15:46:15 ID:1M43hZk3

>>643
バナナ一本

645 ：542：2007/01/16(火) 16:02:00 ID:KF4tZ0Mb

>>546さん
痛みがﾏｼな時にするしかないんですか…｡
とりあえず腰痛体操頑張りながら腹筋も頑張ってみます。
レスありがとうございました！

646 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/01/16(火) 16:28:17 ID:W/N9oxr9

身長ー１００の体重値以上のデブは
本当に知的障害の怖れがあるから
そこだけ注意して頑張って！

647 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/01/16(火) 16:32:56 ID:1M43hZk3

>>646
えと、誰が何を注意するんでしょうか？

648 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/01/16(火) 16:36:54 ID:MZCgwYHg

>>647
誰が→身長ー１００の体重値以上のデブ
何を注意？→知的障害の怖れがある

＾＾

>>646
で、何をがんばるの？

649 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/01/16(火) 16:51:45 ID:dRG+Ut/s

14さぃ158ｾﾝﾁ45ｷﾛでｶﾚｼがいるんですけどｽﾀｲﾙいい子が好きなんだけど、今ﾀﾞｲｴｯﾄ中だけど体重が全然減りません(；_；)
いつもゎｼﾞｭｸと学校で忙しくてあんまりジョギングとかできませんｶﾚｼと一緒にいたいから土日はｱﾝﾏｼ時間ないです
昨日は朝ﾘﾝｺﾞ1こ昼極細ポッキー一袋夜ﾋﾞﾀﾐﾝc一粒でした

650 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/01/16(火) 16:53:59 ID:Db6HnyrB

今日は塾で夜御飯を食べなきゃいけないんですけど
タンパク質が豊富・低カロリーでコンビニで買えるものってなにがありますか？

お昼炭水化物多めで夜炭水化物とらないようにしているので、炭水化物はﾅｼの方向でお願いします。

651 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/01/16(火) 17:02:24 ID:1M43hZk3

>>649
そこからはなかなか簡単には減らないと思うよ。
体重を減らすよりも、引き締めとかシェイプアップとかで
良スタイルを目指したほうがいいんじゃないかな。

ちなみに、美容板には↓こんなスレがある。

【痩】美容体重からモデル体重への道９【ガリ】
http://life8.2ch.net/test/read.cgi/diet/1157437118/

652 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/01/16(火) 17:04:52 ID:1M43hZk3

>>650
よくわからんけど、晩飯をコンビニ食にするってことかな。塾の前にかな。後にかな。

でもどちらにしろ、「タンパク質が豊富・低カロリーでコンビニで買えるもの」てのはちょっと思いつかんわ。
だれかいいネタ持ってない？

653 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/01/16(火) 17:14:06 ID:uCO1gza8

>>650
たんぱく質が豊富というと『卵』しか思いつかない。
コンビニで買えるとなると『ゆで卵』？
しかし、低カロリーではない。若干炭水化物も入っている。
コレステロール値も気になるところ……。

……ごめんなさい、自分も良く分からないです。

654 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/01/16(火) 17:20:43 ID:Db6HnyrB

>>652 >>653
ありがとうございます。
難しいですよね……
コンビニってパンとかカロリー高いのばっかで何かっていいか分からなくなっちゃって（；^ω^）

うーんカロリーメイトとかがいいのかな……
チーズとか………

('A`)

655 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/01/16(火) 17:30:21 ID:wXz160ra

>>654
ゆで卵買って白身だけ食え。サラダ食え。ツナ缶食え。
フライドチキンのころもはがして食え。

656 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/01/16(火) 17:33:40 ID:1M43hZk3

>>654
カロリーメイトはキミのあげた条件には全然マッチしないと思うんだが。

どうやらカロリーにしかあまり関心がないみたいだけど
基準を「炭水化物はダメ」ではなく「脂質をなるべく控える」にシフトしてみてはどう？

それであれば、オレのおすすめはおにぎり。米だ。
具はなるべくシンプルに。梅とかおかかとかしゃけとか。
塾の前に食べるならバナナなんかもいいかもよ。

あとはゆでたまごとか魚肉ソーセージとか。
そして野菜ジュース。

これでどうだ。

菓子パンやカロリーメイトなんかよりは数段マシだとおもうよ。

657 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/01/16(火) 17:41:04 ID:foDcPENX

おでん

658 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/01/16(火) 17:42:16 ID:YdaQNoqF

>>650
普通は朝、炭水化物大量摂取だろ。

659 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/01/16(火) 17:45:33 ID:XLIqy4bU

>>654
カロリーメイトは論外だな。たんぱく質無いし、脂質ばかりだし。
納豆でも食え。

でも、勉強する時は炭水化物を取らないとな。
脳が働かないから成績も上がらないよｗ？

660 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/01/16(火) 18:02:37 ID:NKGNoeq+

キムチ鍋って太りますかね？夜あまり食べたくないんですが今日に限ってご飯がキムチ鍋なんで…

661 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/01/16(火) 18:16:37 ID:Db6HnyrB

>>654です
たくさんレスありがとうございました。
何食べればいいか分からなくなったらカロリーメイトでいいやーとか思ってましたorz
おでんで玉子などにしよっかなと思います!!

662 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/01/16(火) 18:18:00 ID:XLIqy4bU

>>660
何だって食いすぎれば太る。
摂取カロリー＞消費カロリー
になれば体脂肪が増えていく。

663 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/01/16(火) 18:19:22 ID:K/P3ZGu6

>>660
野菜だけ食えばいいじゃん。

664 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/01/16(火) 18:45:22 ID:srP7axxY

アドバイスお願いします。
ダイエットを始めて1週間になりますが、体重が全く減りません。
体脂肪が1％減っただけです。
食事量をいつもの半分くらいに減らし、有酸素運動を毎日90分やっています。
1週間で効果が出てないって事はやり方が間違ってるって事ですか？

665 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/01/16(火) 18:48:39 ID:5uA/ilP/

>>664
焦りすぎ
効果は1～2ヶ月後～

666 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/01/16(火) 19:03:55 ID:aeGTpsM1

ものすごくくだらない質問なんですが。
160/44.5で、体脂肪は21％前後。
体重だけならどちらかと言えば痩せ気味だとは思うんですが、
見た目だとウエストや足が太いです。
全体的にもぷにぷにしてます。

一体どこが痩せてるんだろう・・・。
とりあえずあと数ｋｇ減らしてから考えるべきですか？

667 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/01/16(火) 19:15:54 ID:dRG+Ut/s

>>666
体重が少ない割に太いのは明らかに筋肉なさすぎが原因でしょ。
あとその体重で本当に「太い」なら余程骨格が華奢なんだろうね。
筋肉つければ見た目は一時的に太って体重も増える。
しかしその筋肉維持すれば徐々に引き締まって太りにくい体質になっていくよ。
とりあえず数kg減らすとか意味不明。体重だけいくら減らしてもなんの意味もないよ。

668 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/01/16(火) 19:19:15 ID:5uA/ilP/

>>666
体重よりサイズ重視を
おすすめします～
大雑把な言い方だけど
部分痩せは難しいけれど
動かせばそこにエネルギーが発生して
消費はするし
引き締め効果も期待できる～
気になる部分のエクササイズ中心で
どうでしょう～

こちらなどもご参考に～
【ウエスト】くびれがほしい【サバ読み】
http://life8.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1155904388/
ふくらはぎ太もも
http://life8.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1166431795/
【BMI20以下】太ももが太いんですけど　その16
http://life8.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1163306827/
下腹を凹ませよう！ Part3
http://life8.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1165476354/

669 ：あぃ：2007/01/16(火) 19:21:59 ID:9xAEDuwX

電動式ウォーキングマシーンと乗馬マシーンとどっちが痩せるかな？

670 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/01/16(火) 19:27:33 ID:mgazWkvK

てか、朝を多く食べるように
パンを買ったんだけど
カロリー見て驚いた
2個で７５０。。。
やっぱこういったものも減らんさとだめだね。。。
八分目で抑えれなきゃだめなんだね。間食もダイエット中は控えないとね。
甘いものがほしくなる衝動はどう抑えればいいのかな。。。
反省②

671 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/01/16(火) 19:31:12 ID:1M43hZk3

>>670
菓子パンだろ？それ。
量とカロリーじゃなくて、栄養の質を考えようよ。

672 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/01/16(火) 19:32:00 ID:5uA/ilP/

>>670
私はダイエットに禁止食品なし派なので
甘いものも適量食べる→衝動ナシ
炭水化物を抑えすぎても
甘いものが欲しくなるので注意～

673 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/01/16(火) 19:33:06 ID:aeGTpsM1

>>667
回答ありがとうございます。
体脂肪もそんなに高くはないかなぁと思ってたんですが
もっと低い方がいいんですね。

今はカロリー制限しつつも運動中心のダイエットをしているので
もっと筋肉をつけてみることにします。

>>668
アドバイスありがとうございます。
今は主にウエスト痩せを考えて運動をしてるんですが
それでもなかなか効果が出ないので
体重の問題かと思っていました。

スレの案内までありがとうございました！
すごく参考になりました。

674 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/01/16(火) 19:33:07 ID:NDsGqybt

野菜チップスという野菜がスライスされて揚げた感じのお菓子が売っていたのですが
こういうののカロリーはどのぐらいなのでしょうか？ダイエット中に良さそうだと思ったのですが。

675 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/01/16(火) 19:34:21 ID:dRG+Ut/s

てか甘いものいくら食ってもその分消費すればいいだけ。
ピザってなんでいかにラクできるかで悩んでるんだろうね。笑える。

676 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/01/16(火) 19:45:34 ID:dRG+Ut/s

>>673
女性には難しいかも知れないけどジョギングなどの有酸素運動の仕上げに速筋をつける
筋トレをしてみて。筋トレを先にすると筋肉が回復しずらくなるから注意。
運動の後は30分以内に納豆や鶏ささみなどの脂肪の含まれないタンパク質を大量に摂るのが理想。
ビタミンを多く摂ると回復が早くなるし、タンパク質が吸収されやすくなる。
あと、タンパク質を大量に摂った時は食物繊維をとらないと便秘になりやすいよ。
それから甘いものもほどよく摂った方がいいよ。
身体が必要としてる時に制限するとストレスになるからね。
ただし生クリームとかアイスとか脂の塊みたいなものはダメ。
自炊してるならサラダ油やバターは一切カットしてオリーブオイルにしてみて。
で、普段の食事は朝7昼4夜2にしてみて。
かなりめんどくさいと思うけどこれらを完璧に実践したら相当早く痩せられると思うよ。

677 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/01/16(火) 20:20:44 ID:1M43hZk3

>>674
揚げてる時点でダイエット的には疑問だと思うけど。

678 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/01/16(火) 20:25:39 ID:RMhEIsGV

明日から万歩計を付けてみようと思ってるのですが
ダイエット的には１日何歩ぐらいを目標にすれば良いでしょうか？

679 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/01/16(火) 20:28:23 ID:aeGTpsM1

>>676
回答ありがとうございます。
なかなか完璧にできない部分はあるのですが…
意見を参考にしてダイエット方法の改善をしたいと思います。
甘いものも程よく摂った方がいいと聞いて安心しました。

とりあえず有酸素運動→速筋をつける筋トレは
実践してみます。

680 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/01/16(火) 20:38:48 ID:mhrsZxCB

>>664
仮に、いつもの食事量が常人の４倍だったなら、
いつもの半分くらいの食事量は、常人の２倍。
これでは有酸素90分やっても無駄。

つまり、何キロカロリー食べて、どんな運動をどういう負荷で
何分やったかが重要。>>664にはその情報は無いので回答不可。

681 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/01/16(火) 20:40:38 ID:mhrsZxCB

>>669
有酸素運動を長時間行なうことが前提なら、
不安定な状態で揺さぶられる乗馬マシーンよりも
安定した状態で歩き続けるウォーカーの方が良い。

乗馬マシーンは標準体型だがちょっと運動不足で・・・
という人にはとても良いと思う。

682 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/01/16(火) 20:45:59 ID:mhrsZxCB

>>670
栄養バランスや摂取カロリー的には、菓子パンや惣菜パンは最悪。
食パンは６枚切を２枚で３４８キロカロリーなので、菓子パンや惣菜パン
ではなく、食パンとおかずにした方がカロリーも栄養バランスも調整しやすい。

甘いものが欲しいならダイエットコーラ飲めば？
200ccぐらいに抑える＆毎日の習慣にはしないようにすればそれでいい。

683 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/01/16(火) 20:52:57 ID:mhrsZxCB

>>674
天ぷらやフライなど、油で揚げるものはカロリーが跳ね上がる。
吸油率は素材や揚げ方で変わるので、具体的にカロリーが
何倍になるとは言いにくい。
たとえばナスの素揚げの場合、元のナスが７５グラムだとすると
１４キロカロリーしかないが、素揚げにすると１１１キロカロリーになる。
ナスは吸油率が非常に高いのでこういう結果になる。

「油で揚げた野菜チップスがダイエット中に良さそう」と考えた
理由が分からないが、野菜が健康に良いと思っているのだろうか？
そうだとしたら、油で揚げた時点で健康に悪いものになると考えれ

684 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/01/16(火) 20:55:20 ID:mhrsZxCB

>>678
健康の為には最低１万歩とされている。
だが、ダイエット目的ということになると１０歩を１０００回に
分けて歩くのと１０００歩を１０回とでは、消費カロリーも
体脂肪の燃焼も違ってくるので、その点には注意が必要。

685 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/01/16(火) 21:20:17 ID:oVF7AvIB

>>676
オリーブオイルはバターやサラダ油に比べてなにがよいのでしょうか？

686 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/01/16(火) 21:24:18 ID:mhrsZxCB

>>685
オリーブオイルは不飽和脂肪酸。

飽和脂肪酸と不飽和脂肪酸の違いは自分で調べてみれ

687 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/01/16(火) 21:30:30 ID:oVF7AvIB

>>686
ありがとうございます

ついでといったはあれですが、夜２ということは何を減らせばいいのでしょうか？

688 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/01/16(火) 21:34:13 ID:mhrsZxCB

>>687
それはID:dRG+Ut/sに直接聞けよ

689 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/01/16(火) 21:35:44 ID:NDsGqybt

>>674です回答どうもです。
やはりカロリーが高いんですね。ダイエット中に間食したくなったとき、
しないのがベストですがどうしてもしたいとき食べるのにチョコとかより良いかなと思って聞きました。

690 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/01/16(火) 21:44:09 ID:KxsZ+m2B

朝昼晩合計で適度なカロリーをとった場合と
（１：１：１の割合）

朝昼晩を少し減らす＋間食で、カロリーをとった場合
（１：１：１：１）

合計カロリーが同じなら、
どちらもダイエットにはさほど
影響はないと思ったんですが
どうなのでしょうか。
親切な方教えて下さい。m(__)m

691 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/01/16(火) 21:48:16 ID:VFq3Qxp1

afsgsgd

692 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/01/16(火) 21:51:45 ID:mhrsZxCB

>>689
ノンシュガーのチョコレートとかあったんじゃなかったっけ？
おやつの習慣はなくしたほうがいい。ダイエット後の維持期のことを
考えても、悪習は断つべき。

>>690
食事回数が増えると胃腸に負担がかかるが、摂取カロリーと
栄養バランスが全く同じに出来るなら、ダイエット的には
３食も４食も大きな違いは無い。
が、ダイエット後の維持期のことを考えると１日４食の習慣を
もつのは良くない。

693 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/01/16(火) 21:54:55 ID:LMPGsTgE

ｵﾅると痩せるってﾎﾝﾄ？

694 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/01/16(火) 22:04:49 ID:s3Ae6m/8

開始して１週間経つが、全く変わらない。
毎日、ウォーキング１時間。
食事は、米を蕎麦に切り替えて、おかずは魚に。

１ｋｇくらい痩せて欲しかった。

695 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/01/16(火) 22:09:46 ID:mhrsZxCB

>>693
ほんの少しだがカロリーは消費する。
しかし、それだけで痩せようとしたら大変だ。

>>694
摂取カロリー＜消費カロリー
にならないと痩せない。
その文章からは摂取カロリーも消費カロリーも分からない。
日記は日記帳に書いてカギかけとけ

696 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/01/16(火) 22:12:41 ID:nDJDPdr8

>>694
標準体重いかじゃね？
体脂肪率たけｍで引き締めたかったら筋取れあるのみ

697 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/01/16(火) 22:17:03 ID:dRG+Ut/s

>>687
○○を減らすではなく栄養バランスを保ったまま全体を減らすのが理想的。
例えば普段ご飯1杯と焼き魚とみそ汁と野菜炒めを完食してるとする。
ご飯は炭水化物なので1/3に、焼き魚はタンパク質なので2/3にして大根おろしと食べるといい。
みそ汁は塩分が多いので汁は飲まない、野菜を炒める時はオリーブオイルを使うができるだけ少なめに。
野菜はカサが多く満腹感が得られやすいので減らさない。と言った感じで、
高タンパク低カロリーでバランスのとれた食事を目指せば良い。

>>690
間食は、甘いもの・塩分の多いもの・脂っこいものでなければ実はなんの問題もない。
減量中のボクサーは量を減らして何回も食べるが、これは分けて回数を増やすことで
身体が脂肪を蓄えておかなくてもいいと認識する仕組みを利用したもの。

>>694
普段何もしてない人が開始して一週間では難しい。
ウォーキングや食事制限などのソフトなダイエットはとにかく根気よく続けることが肝要
また、若い健康な人であれば普通のウォーキングは心肺に対する負荷が少なすぎるので、
意識的に長い呼吸をしながらやってみて。例えば吸いきるのに20秒、吐ききるのに20秒かけるなど。

698 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/01/16(火) 22:20:31 ID:bdz9iNPg

>>697
＞普段何もしてない人が開始して一週間では難しい。

逆に普段なにもしていない人が運動を始めると
身体がびっくりして体重がストンと落ちるという話を聞いたことがあるが。

699 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/01/16(火) 22:24:18 ID:dRG+Ut/s

>>698
それは単に身体がダメージを受けて体重が減っているだけかと思われ
極端に体力ない人だとそういうことも起きると思う。

700 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/01/16(火) 22:25:10 ID:f157+XhI

>>690
1日4食の方が太りにくい。
しかし、自己管理できないなら結局食いすぎてしまうぞ。
栄養に関する知識に長けてて、自己管理できるなら4食が良い。

どっちでもいいけど、運動はしろよな。

701 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/01/16(火) 22:31:57 ID:f157+XhI

ごめ、700だけど下げ忘れた。

>>650
コンビニ食は塩分が多いから気をつけろよー。
酸化油にも気をつけろー。
卵やささみの入ったサラダがいいぞ。
セブンのでは脂質12ｇ程、蛋白質22ｇ程だった気がする。（ドレッシング使用時）
ドレッシングを使わなければ結構マシな気がする。

・・・美味しくないけど。

702 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/01/16(火) 22:33:08 ID:KxsZ+m2B

>>690
ありがとう
大差ないなら４食にします
夕飯が１８時なので
３食だとお腹がすくんです
維持期は気を付けようと思います

703 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/01/16(火) 23:08:32 ID:Jqeg2BLu

女でBMIの値が何まで下がったら生理が止まるのか分かる方教えてください!

704 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/01/16(火) 23:11:23 ID:1M43hZk3

>>703
BMIじゃなくて体脂肪率だと思うよ。

705 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/01/16(火) 23:15:28 ID:mgazWkvK

>>671
はい、クリームパンです。
ついつい栄養よりクリーム系のものがたべたくなっちゃって。

>>672
そうですかぁ、
やっぱり抑えてもたべたくなっちゃいますよね・・・
どうすれば。
適量じゃなくてドカ食いしたくなってしまう。
それはさすがに抑えないとだめですよね・・・

>>682
げげ、最悪ですか。
もうパンかいません。
学校でもジュースが売ってるので
いっつも買うんですが、これも控えて
家でダイエットコーラを飲んだほうがよさそうですね。
ただ、甘いものといっても
チョコ系のものとはコーラはまた違いますよね・・・
やっぱチョコは少しの間卒業すべきなのかな。
痩せるまでは。

706 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/01/16(火) 23:19:59 ID:ckFlC0sQ

チョコは麻薬みたいな感じだよね

ミスタードーナッツが100円の時だけ何でも食べていいってことにするとか

707 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/01/16(火) 23:22:27 ID:T8iI8rP4

チョコくらい食っても平気だよ
悪いのは量を制限できない自分なわけで
チョコ100kcalくらいなら毎日間食しても余裕でダイエット可能

708 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/01/16(火) 23:28:13 ID:1hwVnlg4

完全に禁止してストレスで止めちゃうくらいなら
好きな物食べながらダイエットした方がマシだな
全部完璧にする必要はないよ

709 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/01/16(火) 23:32:51 ID:mhrsZxCB

>>703
健康体じゃなくなると止まる。健康なら（妊娠・出産が可能なら）、ある。
BMIとか体脂肪率だけで判断できるようなものではない。

>>705
なんか、スポーツドリンクもがぶ飲みしてそうだな。あれも禁止な。
痩せたあとにチョコ食べすぎれば太るよ。

710 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/01/16(火) 23:47:27 ID:mDQoRW5O

「ちょっとで満足できる」ようになれば、おやつだっていろいろ食べられるよ。

問題は、それが出来ない人にはかなり大変だ、ということだけどさ。

711 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/01/17(水) 00:46:56 ID:OcJJgd1E

チョコ＝麻薬
ですね。ほんとに・・・

悪習は絶ちます。
が、たまには解禁日などを作ろうとおもいます。
ストレスのためすぎはよくないので。
金曜か土曜あたりを解禁日にしようかと。

712 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/01/17(水) 01:34:18 ID:mmlZjxRx

夕食ですが、ご飯を１杯食べるのと、お酒を１杯飲むの、
ダイエットにはどっちがいい、悪いはありますか？
ちなみにカロリーは双方同じとして。

713 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/01/17(水) 01:45:03 ID:BgjchTp4

>>712
ご飯に１票。

714 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/01/17(水) 01:45:46 ID:M/KbqnuV

>>712
どっちも悪い
ご飯一杯だけとお酒一杯だけ
一食の食事とするなら、栄養バランス最悪
ダイエットが終わった後に普通に食事しはじめるなら、100パーセントリバウンドする

715 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/01/17(水) 01:55:12 ID:iuNy2sD5

ふくらはぎの太さが左右違うのが悩みなんですが、（右の方が太いです）
左右同じ太さにするにはどうしたらいいですか？
運動とか、ストレッチとか何でもいいので教えてください！

716 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/01/17(水) 02:00:20 ID:M/KbqnuV

>>715
ジムに行って、インストラクターに相談
一番てっとり早い

717 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/01/17(水) 02:59:55 ID:E/SwFFZ6

お粥とご飯を同カロリー食べる場合、お粥の方が消化に必要なカロリーが少なくて済むため、太りやすいってのは本当ですか？

同様に、お餅と比べた場合はどうでしょうか？
お餅は普通のご飯より消化悪い（のかな？）とすると、
お餅＞ご飯＞粥の順に太りにくいという仮説は正しいでしょうか

718 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/01/17(水) 03:08:30 ID:Z8jL0uyS

正しくない

719 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/01/17(水) 04:51:27 ID:2WfYPRis

すんません、業者ではないんです。

ttp://d-landoffice.com/

これって情報ビジネス？ってやつですか？

720 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/01/17(水) 08:39:14 ID:uhbMlbnn

夕食を少なめにして運動をすると、夜おなかがすいてなかなか眠れません。
それでも無理やり寝るようにして寝ると、まだまだ寝たいのに朝目が覚めます。
そして、朝ごはんを多めに食べてしまいます。どうしたら良いでしょうか？

721 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/01/17(水) 08:49:55 ID:RiigPD3y

>>720
内臓に負担をかけないと、睡眠時間が少なくて済むらしい。

超圧縮睡眠･短眠・ショートスリーパー Part 11
http://life8.2ch.net/test/read.cgi/body/1152618415/

だから、食べる量を減らして睡眠時間が減るのは、良いことかもしれないぞ。
まあ、朝は根性で食べないようにするしか無いな。

722 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/01/17(水) 08:53:39 ID:Od0tRVBL

>>720
夜少なめ＆早起き＆朝多め

は全然かまわんのじゃないかな。

723 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/01/17(水) 09:11:46 ID:XKQfXe2p

朝ご飯にお菓子や菓子ﾊﾟﾝなど糖分ばかりとってしまったのですが今日一日どんなものを食べたらいいですか？

724 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/01/17(水) 09:17:03 ID:Od0tRVBL

>>723
明日からはそんなことのないように気をつける。
今日は別に普通で。ただし間食などは禁止。
それでも気になるなら、抜いたりはせずに、今日だけ各食、気持ち少なめで。

「トクベツナコト」をリカバーしようとさらに「トクベツナコト」をしても事態を悪くするだけなので。

725 ：712：2007/01/17(水) 09:34:40 ID:mmlZjxRx

ありがとうございます。
ご飯と１杯とお酒１杯は、普通の食事のときに合わせるなら、
という意味です。お酒を飲むとご飯の量が減る、また夜眠れるため、
１～２杯焼酎のお湯わりを軽く飲もうかと考えました。
ご飯と比べてどうでしょうか？！

726 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/01/17(水) 09:38:59 ID:Od0tRVBL

>>725
ご飯に一票。
少なくともお酒ではご飯の代わりにはならない。

他の効能で飲むことを正当化したいのであればそれはご自由に。
焼酎のお湯わり１～２杯程度で済んでるのであれば別に大した話ではないと思う。

727 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/01/17(水) 09:55:34 ID:XKQfXe2p

>>724　ありがとうございます！

728 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/01/17(水) 11:53:24 ID:sOH89Nfp

朝食にバナナと豆乳、昼御飯はサラダと玄米、晩飯はサラダオンリー。ドレッシングはノンカロかポン酢。
割りと社内を歩き回る仕事で、うちではステッパー25分と腹筋、ダンベルなどをしてます。
これで痩せれるかな？
ちなみに150/68 22女

729 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/01/17(水) 11:57:11 ID:FRnzrRfY

一生その食事量でやっていけるならね

730 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/01/17(水) 12:04:45 ID:Od0tRVBL

>>728
多分痩せるかもしれんけど、栄養バランスがかなり疑問。
炭水化物もたんぱく質も足りないっぽい。
カルシウムとかもどうだろうね。

痩せるというかやつれるかもしれんね。

731 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/01/17(水) 12:07:15 ID:tpXUgEnU

ポテトサラダやマカロニサラダなら大丈夫か

732 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/01/17(水) 12:24:09 ID:sOH89Nfp

>>729
冬の間はウォーキングに出られないので、とりあえず食事制限強めで３月まで。
雪が溶けて夜の気温が0℃以上になったら外出て運動を強めにしようかと。
20キロ落とすまでは食事は我慢するつもりです。
つか食べなきゃ食べないで断食のほうがいんだけど、何かしらは食べなきゃいけないから逆にしんどい…

>>730
あ、マルチビタミンとマルチミネラルはサプリでとってます。
あと、じゃあ魚と肉と大豆製品をローテーションしてサラダとともにとろうかな。

733 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/01/17(水) 12:27:09 ID:JbRGDDzO

>>732
今やってるのは
リバウンドの確率を上げるダイエットだね
それでもおｋ？
だったら何も言うこと無し～

734 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/01/17(水) 12:35:06 ID:Od0tRVBL

>>732
ダイエットとは食べないことではない、正しく食べることだ。

食べないダイエットは基本的に間違い。

735 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/01/17(水) 13:00:05 ID:qjon+1xa

>>732
家の中で筋トレとかショコとかすればいいんじゃない？
『食事制限』って食べないという意味ではなくて、『バランスよく栄養を摂取し、余分な物は
取らない』って言う意味なんじゃないのかな？？
>>20キロ落とすまでは食事は我慢するつもりです。
我慢するのは体に良くないので、適度に食べる方が痩せるよ。（我慢した反動で食べてしまったら、
リバウンドが凄い事になる）
あと、サプリを頼り切るのは間違い。
あれは食事の補助なんだから、本来は食事でしっかりと栄養を補うべき。

736 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/01/17(水) 13:02:04 ID:zbPud7Mp

＞あと、サプリを頼り切るのは間違い。
＞あれは食事の補助なんだから、本来は食事でしっかりと栄養を補うべき。

これってよく言われるけどもっと具体的に詳しく説明してほしい
サプリから補給するのでは何が違うの？

737 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/01/17(水) 13:21:32 ID:qjon+1xa

>>736
何がどう違うではなく。
食事を制限（極端に言えば断食）している人が『栄養取ってないから、サプリでも飲めばいいや～』
という考えが間違っているという意味で書いたのですが……。
何となく732さんの考えがそれっぽかったので。

普段の食事でカバーしきれていない栄養素をサプリで補う。というのが正しいサプリの取り方かな？
と私は思うのですが……。
食事もしないでサプリを取っているから大丈夫。という考えは怖いと思いませんか？

738 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/01/17(水) 13:40:39 ID:zbPud7Mp

>>737
いや、具体的にどう違うのかと思って
怖いとか漠然とした理由じゃなくちゃんと具体的に問題点があって
それを理解してる人の正しい意見を聞きたいんだよ
多分そこまで理解せずにアドバイスしてる人がほとんどだと思うから

739 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/01/17(水) 13:44:26 ID:sOH89Nfp

>>733->>735
そうか…間違いまくりなんだね。
本とか見て研究してみます。
ショコは一時期やったんだけど酔っちゃったからステッパーにしたんだけど…無意味かな？

みなさんありがとう！

740 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/01/17(水) 13:49:03 ID:onylhbXO

サプリに含まれる栄養素は、最大限吸収しやすくなっています。
本来人間は消化・吸収しづらい栄養素を食べ合わせや調理、
よく咀嚼して食べることで吸収しやすくしています。
サプリの場合もちろん噛む必要はありません、
これによって咀嚼力は衰え、咀嚼によって得られる満腹感や刺激も失われます。
（消化・吸収のためだけではなく噛むという動作は、脳に良い効果があるという研究結果も出ています。）
また、唾液は食物を口に入れ、噛むことで分泌され、酵素によって第一段階の消化をしますが、
唾液には殺菌効果があります。噛む習慣が無くなることでこの殺菌効果が著しく低下し、口臭の原因になります。
また、殺菌能力の低下によって口と喉の粘膜の抵抗力が弱まり、風邪をひきやすくなります。
栄養素は腸内で直接吸収されることになりますが、本来第一、第二段階の消化・吸収を行う
口腔内、食道、胃は役目がなくなるので消化・吸収能力が低下します。
腸は吸収能力が低下するばかりか、便を送る必要がないので蠕動能力が衰えます。
これは正常な食事に戻した際の便秘の原因になります。

一言で言うと食べることは体にいいことです。

よって、サプリは単なるその場しのぎのための応急措置と考えましょう。
死ぬまでサプリと点滴で生きていくなら別ですが。

741 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/01/17(水) 13:52:34 ID:M/KbqnuV

>>725
その程度なら好みで決めていいと思う
っていうか、そのくらいの違いで太る太らないに違いがでるなら、その他の食事や生活習慣が
異常だという話になると思います

742 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/01/17(水) 13:54:38 ID:zbPud7Mp

>>740
例えば基礎代謝が極端に低い人や怪我など事情があって持久系の
運動ができない人なんかの場合、どうしても食事量を減らさないと
ダイエットが難しい場合にサプリ使うのは全然ありなのかな？

743 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/01/17(水) 14:01:37 ID:M/KbqnuV

>>742
ダメに決まってる
サプリは基礎代謝をさらに下げることになりかねない、一時的に減って、リバウンドしてさようならだ。

ちと極論だが、病院で重態の人が点滴で毎日生きていくと痩せるよね？それはアリなのかな？と言うに等しい

運動できないなら、綿密なカロリー計算で痩せるべき。
そこにサプリを入れると、さらに悪い方にしかいかない。

744 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/01/17(水) 14:05:13 ID:zbPud7Mp

>>743
だからすぐ極論に持っていくなって

カロリー計算した上での話なんだけど
カロリーを絞ると栄養をしっかり取るにはサプリに頼らざる得ないだろう
それとも炭水化物を極限まで削って野菜食えって？

745 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/01/17(水) 14:08:57 ID:M/KbqnuV

>>744
それは絞りすぎって話でしかないよ
あと極論出したのは、物の例えだ

運動しないと筋力弱まって基礎代謝さがる。サプリに頼ると内蔵機能弱まって基礎代謝下がる。
そういうことでしかないよって言っているんだ。
最低限食べた上で、サプリで少々補う・・というなら、それはアリ。
ただ、いつかはサプリを卒業するのが大前提。健康食品と言いつつ、別に健康に良い訳ではない。
と思うんだ

746 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/01/17(水) 14:15:27 ID:/jQReo2e

>>736
例えばβカロテンを例に挙げると、
実際の食物には、βカロテン以外にもα型やγ型も含まれている。
その中で一番生理活性が高いからβのみをサプリとして配合するケースが多いわけだけど、
α型やγ型に本当に全く意味が無いのかというと、実のところよく分かってない。

ビタミンＥにしたって、サプリで使われているのは生理活性が一番強い
d-α-トコフェロールというα型だけど、実際にはβ・γ・δ他全８種類ある。

ビタミンＣは、現在の技術では自然界に存在するものと構造体レベルで全く同じもの
を大量生産する技術があるので、ビタミンＣ自体の効力は天然だろうが合成だろうが
一緒だけど、ビタミンＣというのは例えば柑橘類に豊富なフラボノイドと一緒に摂ると
生理活性が高まる。他にも、ビタミンＡみたいな脂溶性のビタミンは、その名の通り
油と一緒にとらないと、吸収力が落ちてしまう。
こういう組み合わせは、食べ物ならほぼ無限大にある。

サプリというのは、無限にあるたくさんの成分・及びその組合わせの内の極々一部を
凝縮したもの。フィンランドショックなんかは、サプリが万能ではない事を示す
良い例だと思う。

（続く）

747 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/01/17(水) 14:18:14 ID:/jQReo2e

（>>746の続き）

人間の体にはＡとＢを材料にして、Ｃを作り出すような能力が備わっているわけだけど、
サプリメントとしてＣを摂ると、人間本来をもつＣを作り出すという能力が損なわれる
という説もある。だから、まだＣの合成能力が盛んな若いうちにはサプリに頼らず、
歳をとってＣの合成能力が落ちてきた時にこそとるべきではないかとも言われている。

サプリメント＝supplement＝補足の意。これを忘れては駄目ではないだろうか？
例の糞番組に騙されてカルニチンとかに安易に飛びついた若い人は、一度よく考えて欲しい。

食事には、ものを咀嚼して消化して吸収して、不必要なものは排出するという一連の流れがあるが、
例えば咀嚼には、ただものを噛み砕くという意味以外に、脳に信号を与え、
それを受けた脳がホルモンバランスを調整し、そのホルモン変化に対応して、体の働きを
調整するという意味もある。１つの行為が連鎖的に色んな事に繋がっているわけだ。
サプリメントではこういう一連の流れが崩れてしまうわけで、
それは果たして良いことなのか？悪いことなのか？結論を出せる人はこの世には居ないと思う。

俺自身マルチビタミン・ミネラルはとってるけど、それはあくまで
サプリメント＝supplement＝補足としてとっている。
マルチビタミン・ミネラルについては、一応こんな研究結果もあるので参考までに。
http://www.vic-japan.gr.jp/info_for_prof/kagaku_2.html

748 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/01/17(水) 14:19:28 ID:M/KbqnuV

>>746
ＧＪ！
とても勉強になった。サンクス。

749 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/01/17(水) 14:20:36 ID:Od0tRVBL

>>746-747
ありがとう。勉強になりました。

補助はあくまで補助だ、と。

750 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/01/17(水) 14:21:06 ID:r2rQV5sE

すみません、ちょっと教えて下さい。
ステッパーを見に行ったら、左右に動かすタイプと、前後に動かすタイプ(ちょうど車のブレーキみたいな動き)が
あったんですが、効果や負荷に差はあるのでしょうか？

751 ：746：2007/01/17(水) 14:23:19 ID:/jQReo2e

>>736
長々と書いてスマン。
でも俺が書いた内容なんて、サプリが万能ではない事を示すホンの一例に過ぎないよ。

今から用事あって出かけるので、他に何か聞きたい事あったら書いておいて。
夜にでもレスつけておくので。

752 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/01/17(水) 14:25:11 ID:zbPud7Mp

>>745
だからわざわざ例を挙げてるのに君がまるでサプリを主食にとか言うような
変な極論ばっか押し付けてくるから話がこじれるんだろう
話が噛み合わないからもうレスいいや

>>746
なるほど、栄養素によっては組み合わせが大事だったりするものがあるってことだよね
でもそれは普通の食生活でも言えることだし例えば野菜を食えって言っても
食べる野菜は人それぞれだったりするし普通に食事してても起こる問題だよね

ちなみに話がややずれてる気がするけど俺の聞きたいのも
そもそも補助的な意味合いでこれ飲んだら痩せる系の物の話じゃないよ
野菜をどうしても十分な量食べれない場合にマルチビタミンで補うのは
野菜を十分な量食べるのと大きく違って問題になるのか？ってことを聞きたいわけで
サプリだけ飲んでダイエットとかそんなバカな話じゃないんだけどさ

753 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/01/17(水) 14:26:46 ID:M/KbqnuV

>>752
しょうがないよ、食事を減らしてサプリ・・と言ったのは君だもの
まぁ、とにかく噛み合わないようだしこの辺にしときましょう
俺の方にも非はあるようだ。お互い痛み分けってことで。ごめんよ。

754 ：737：2007/01/17(水) 14:27:12 ID:qjon+1xa

>>746
良くない知っていたけど、どういう風にという詳しい事までは知らなかった。
勉強になりました。
ありがとうございました。

漠然とした事を信じているだけじゃ駄目ですね。
もっと自分、勉強します。

755 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/01/17(水) 14:28:34 ID:Od0tRVBL

>>752
栄養的に大きな問題はないかもしれんが
摂取に要する経路や働きが違うわけだから
人体にとってははまったく同じというわけではない。

ってことじゃないの？

なんにしろ、足りないままにしとくのよりははるかにマシだと考えたい。

756 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/01/17(水) 14:31:37 ID:M/KbqnuV

>>755
いや、>>747にはってくれてあるサイトを熟読するべきだと思う
ないよりは良い・・という考えは否定されないにしても興味深い話が多く書いてあった

無いよりは良い・・・が、決して代用はできない。と思える話も。
いや、本当に勉強になるよ。

757 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/01/17(水) 14:36:57 ID:zbPud7Mp

>>753
食事を減らして（摂取カロリーを減らすため）サプリ
が
サプリで一生生活
と全然違うのを理解しなよ

758 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/01/17(水) 14:41:58 ID:ym/k9Uje

スレ違いかもしれませんが、こちらで質問させてください。
今、身長178で体重57なのですが、やはり低すぎて支障をきたすレベルでしょうか？
高1のころに部活で70から63くらいまで急に落ちまして
その後、なんとなくダイエットにはまって61くらいまで落ちて
今でもその頃の習慣のせいか、正しい食事量が分からなくなってしまい
気付いたらこんな体重になってました。

759 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/01/17(水) 14:44:03 ID:M/KbqnuV

>>757
はいはい、俺が悪かったよ。ここまでにしときましょ。
とりあえず、君も>>747のサイトを読んでくるんだ。

760 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/01/17(水) 14:47:07 ID:zbPud7Mp

>>758
それだけじゃ分からない
そのスペックでも肥満な奴もいるししっかり筋肉がついてれば痩せ型
体脂肪とかパッと見はどうなの？

761 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/01/17(水) 14:48:42 ID:RiigPD3y

>>758
最初の７０ｋｇが適正体重ではないか？

正しい食事量は、まあ、食堂の定食と同じくらいの量ってことで、
改善を図ると良いと思う。

762 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/01/17(水) 14:51:40 ID:ym/k9Uje

>>760
体脂肪率は10ちょっとくらいです。
見た目は自分ではなかなかのヒョロさだと思っています

763 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/01/17(水) 14:52:28 ID:zbPud7Mp

標準体重はあれはただの基準でしかなく、
筋肉が少ない人だと代わりに脂肪がついてるため
体重が軽くても肥満と言える
だから体脂肪率や身体つきを教えてくれないとアドバイス無理でしょ
身長と体重だけじゃ分からない

764 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/01/17(水) 14:53:15 ID:PqUxZ/V8

>>758
その身長の標準体重である70kgぐらいに満たないわけだから単純に語るなら細いよ
実際はそれに>>760が言う体脂肪などの要素が加わるから一概には語れない

765 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/01/17(水) 14:53:43 ID:zbPud7Mp

>>762
君にはこっちの板をすすめます
来る場所を間違えてる
http://sports9.2ch.net/muscle/

★★筋トレなんでも質問スレッド137reps★★
http://sports9.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1168668040/

766 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/01/17(水) 14:56:46 ID:ym/k9Uje

>>761
頭の中に1日1500キロカロリーというのが染み付いてしまって
食堂などでの外食をしてしまうとその日は他にカロリーのある食事をとると
太る気がして怖くなるんです…
相談と矛盾してるように思われるかもしれませんが、
63くらい以上のころの写真を見ると悲しくなるような感じなので…

767 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/01/17(水) 14:58:06 ID:ym/k9Uje

>>765
どうもです。行ってみます

768 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/01/17(水) 14:58:24 ID:zbPud7Mp

>>766
筋肉で太ればいいんだよ

769 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/01/17(水) 15:01:11 ID:r2rQV5sE

すみません、もう一度聞かせて下さい。
ステッパーを見に行ったら、左右に動かすタイプと、前後に動かすタイプ(ちょうど車のブレーキみたいな動き)があったんですが、効果や負荷に差はあるのでしょうか？

770 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/01/17(水) 15:16:55 ID:VfZ5EnJa

今日めちゃめちゃ寒くないです？！
寒すぎて凍えてます。
今日は幸いもう帰宅していてお風呂につかっていますが、
ダイエットしてから寒がりになった気がします。
体脂肪と寒さって関係ないのかな？
女で体脂肪１７です

771 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/01/17(水) 15:41:16 ID:M/KbqnuV

>>769
負荷のかかる部分が違う
ダイエットに使用する限りにおいては、負荷のかかる部分など効果になんら違いは無い
しいて言えば、脚の引き締まり方に多少形の違いが現れる・・かも？ってくらいかと。
あとは使った時、多少なりとも楽な方を選ぶべきではないか？
弱い方の筋肉で使っててもつらいだけだろ。有酸素運動としてみれば、どれも一緒かと。
>>770
体脂肪が減れば、寒さが体の芯まで早く伝わってくる
いわゆる芯まで冷えるって感じだ

772 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/01/17(水) 15:54:09 ID:GtqxcxTs

フィンランドショックって何だろう？と思ってググってみた
http://www.sup-sele.com/finland.html

773 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/01/17(水) 16:00:19 ID:r2rQV5sE

>>771
よくわかりました！ありがとうございました。

774 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/01/17(水) 16:48:17 ID:WiNk9idc

ダイエット的に冷凍食品というのはどうなんでしょうか？
お弁当箱でカロリーを測ったり、
彩りやサイズも調節しやすいので
昼夜とお弁当を作ろうかと思っているのですが
今かなりの種類の冷凍食品が出てますよね
食事の内容的にはバランスが取れてそうなのですがどうでしょうか。

775 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/01/17(水) 17:13:28 ID:Od0tRVBL

>>774
ちゃんと考えてうまく使えば有用だと思うけど
冷食だけで全てをまかなうのは無理。
まあそんなことは考えてないとは思うけど。

あと、ちゃんと温めて食べたほうが美味しいかもしれない。

776 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/01/17(水) 18:27:58 ID:SVavSOJe

豆腐て太りますか?

777 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/01/17(水) 18:28:35 ID:JbRGDDzO

>>776
食べ過ぎれば太る～

778 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/01/17(水) 18:32:11 ID:aPjJk4RB

これから宅配ピザとから揚げとコーラとカップラーメン
とポテトチップスを夕食にしまふコフッ

779 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/01/17(水) 18:33:20 ID:ewE6DXYg

>>778
おいしそうだねｗｗ

780 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/01/17(水) 18:38:51 ID:1iRBxzN9

>>774
種類が増えてるとは言っても、冷食は揚げ物が多いので注意。
それと、冷凍食品は解凍後に食べるのを前提としている。

781 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/01/17(水) 18:41:31 ID:ksRnCNV2

質問です。
ワコールから発売中のおなかウォーカー使ったことある方いますか？？
着て歩くだけでお腹すっきりって本当なんですかね…

782 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/01/17(水) 18:42:28 ID:Od0tRVBL

>>781
一瞬「おならウォーカー」に見えて、いろいろ妄想して死にそうになった。ごめん。

783 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/01/17(水) 18:43:54 ID:Od0tRVBL

>>776
豆腐は案外脂質が侮れない。
食べ過ぎ注意。

784 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/01/17(水) 18:46:29 ID:cHLCwFk8

携帯からすいません。
体重はいつ計るのが一番わかりますか？
水分、食物等で僕はかなりかわります。
一切とゆうかほぼ水分や、食物ない状態でBMIとか計算したほうがいいんでしょうか？
それと身長が昔は168ほどあったのですが腰を悪くして猫背になってしまい165になってしまったのですが体重、夜あがりでだいたい54～55で体脂肪12位ですが肥満でしょうか？
なんか自分的に全体がかなりﾃﾞﾌﾞにみえてダイエットしようか悩んでます。

785 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/01/17(水) 18:49:59 ID:JbRGDDzO

>>781
使ってないけど
商品サイトは見たことある？
1日6000歩以上週5日1ヶ月以上って
使用説明になかったけ？
あと歩き方の図も
説明通り正しく使えば
すっきりするのでは～

786 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/01/17(水) 18:52:05 ID:Od0tRVBL

>>784
ダイエットの掟：迷ったら都合の悪いほうを選べ。

一番重いときの体重が自分の体重。
体脂肪率や体重とは関係なく、デブっぽく見えるならデブ。

ただ、体重や体脂肪率がそうでもないなら、減量ではなく引き締めやシェイプアップをするべきかも。

787 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/01/17(水) 18:56:00 ID:JbRGDDzO

>>784
体重の変化を知りたいのなら
いつでもいいので毎日決まった時間～
変化を知るためには
測定条件をなるべく一定にするのが必要で
そのためには起床排泄後、毎日同じ服装で
測定するのがいいのでは～
現状の体重を知りたいだけなら
いつでもいいのでは
体重計で計測される体重は
いつも変化してるからね
気になるなら
朝昼晩に計測して
平均値を見てはどうでしょう～

788 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/01/17(水) 18:57:31 ID:7dYPC1I/

ダイエットコーラとかカロリー0で甘い飲み物って、
ホントに太らないんですか？
夜飲んだりしても大丈夫なんですか？
カロリー0でも血糖値上がるんなら、他のものと一緒に
飲むのもやめた方が良いように思うのですが実際は
どうなのでしょう。

789 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/01/17(水) 18:58:02 ID:u0kk+Twq

>>781
着て歩くだけといっても、１日６０００歩以上歩くことを推奨ってやつなので
2週間や１ヶ月で何となく効果が見えるのは当たり前というかなんというか。
でも歩き方は使ってると自然に少し変わるかな。
あとはき始めの時は、脱いだ後骨盤がちょっと痛かった。矯正してくれてるのかなと
思ってたけど、ほんとのところはわからない。

まあガードルとして考えて、値段の折り合いがつくようなら購入してもいいんじゃ
ないでしょうか。

790 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/01/17(水) 19:05:03 ID:Od0tRVBL

>>788
習慣的に飲むのはやめた方がいい。
それは太る／太らないという問題より
「○○はいくら飲んでも／食べても大丈夫」
という脳脂肪思考から脱け出すのが狙い。

「甘いものをどうしても我慢できないときだけ飲む」

くらいがよろしいんではないかと。

791 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/01/17(水) 19:16:35 ID:aqRn/9DC

食べた後に寝てしまったらやはり太るのでしょうか。
休日とか、昼食後についウトウトして寝てしまうのですが

792 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/01/17(水) 19:26:36 ID:7A1Adulh

昨日夜ラーメンとアイスとコアラのマーチ食べてしまいました。
そしたら夜二回吐きました。一気に全部でました。汚い話してすいませんが
普通は夜ラーメンとか食べたら太りますがこういう場合は太らないですか？

793 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/01/17(水) 19:28:06 ID:Od0tRVBL

>>791
ついウトウトくらいなら問題ない。

794 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/01/17(水) 19:32:11 ID:Od0tRVBL

>>792
こういう場合というか、そういう人は太る。

795 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/01/17(水) 19:38:41 ID:aqRn/9DC

>>793
寝てしまうときは２～３時間寝てしまうんです・・・

796 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/01/17(水) 19:44:20 ID:sQG0sNgB

よく断食だとか、空腹時の有酸素運動は筋肉が分解して
エネルギーにするといいますが、本当に筋肉が分解されているのでしょうか
(それでいろんな本にリバウンドの原因になると書かれていますが)

797 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/01/17(水) 19:46:32 ID:ksRnCNV2

>>781です。
お答えくださった方々ありがとうございます。
悪くなさそうな感じですねちょっと試しにやってみようと思います。
>>782さん…おならウォーカーって！！かなり笑い死にそうになりましたっっ！

798 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/01/17(水) 19:59:01 ID:JbRGDDzO

>>796
>空腹時の有酸素運動は筋肉が分解して
>エネルギーにするといいますが、
空腹時の有酸素運動のエネルギー源は
脂肪では～
筋肉を分解するのは
栄養不足とエネルギー不足（基礎代謝未満）が続いた場合
これもリバウンドの原因のひとつ～

799 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/01/17(水) 20:00:05 ID:jhGWkrbv

リバウンド・停滞期っていうのは
普通どれぐらいの期間が経てば来るものなんですか？

800 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/01/17(水) 20:00:16 ID:Od0tRVBL

>>796
食事による消化／吸収とは別に、体脂肪は常に分解と合成とを繰り返している
という話しはこれまでここでも何度か出てきましたが、

同様に、筋肉のたんぱく質も常に分解と合成とを繰り返している
ということらしいです。

だから「有酸素運動によって筋肉が分解される」というわけではないと思うんですが
自分でもまだうまく整理がついてません。
どなたか詳しい方、よろしく。

801 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/01/17(水) 20:07:34 ID:EhtiOqbp

今、サウナスーツを買おうかとても迷ってます。
サウナスーツを着ると汗がよく出るという事しか知りません。
サウナスーツの良い所・悪い所を教えて下さい。
サウナスーツを着ながら、ステッパーをしようと思ってます。
すいませんが、どなたか教えて下さい。

802 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/01/17(水) 20:08:46 ID:Od0tRVBL

>>798
有酸素運動のエネルギー源は主に脂肪だけど、脂肪しか使われないわけじゃない。

（飢餓もだけど）体内に糖質が不足した状態になると、
身体はたんぱく質から糖新生で糖質を生成したり
脂肪酸からケトン体という脳の非常食を作り出したりしてしのぐらしいです。

糖質は一度に多くの量を蓄えておけないので
糖質が充分でない状態で運動をすると、不足してしまいやすい

ってことだという風に理解しています。

803 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/01/17(水) 20:11:05 ID:Od0tRVBL

>>799
特に決まってません。

804 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/01/17(水) 20:13:31 ID:Od0tRVBL

>>801
良い点：
よく汗が出て、なんだかとても運動している気になる。

悪い点：
よく汗が出て、なんだかとても運動している気になる。
水分の不足を招きやすい→脱水症状や熱中症を起こしやすい。

汗の出と運動の効率とに直接の関係はないと思っていいです。
ボクサーとかの特殊な職業の人は、一時的に水分まで搾り出して規定の体重にあわせます。
そういう用途には向いたアイテムだと思いますが、ダイエット向けの運動には適していないと思います。

805 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/01/17(水) 20:24:29 ID:EhtiOqbp

>>801さん
ありがとうございます。
そうなんですか。ダイエットにあんまり効果ないんですか。
じゃあ、よく見かける、ふくらはぎだけとか二の腕だけっていう、部分痩せ？用のサポーターみたいなやつも、汗かいてシェイプアップとかあんまり期待できないんですかね。
やっぱり、コツコツ頑張る方が良いですね。
サウナスーツ買うのは、止めます。
ありがとうございました。

806 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/01/17(水) 20:26:59 ID:EhtiOqbp

間違えて自分にレスしてしまいました！
>>804さん、ありがとうございました。

807 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/01/17(水) 20:38:40 ID:zbPud7Mp

>>805
水分を出すのは本当の意味でのダイエットにはならない
むしろ水は飲みすぎるくらい毎日飲んだ方がいい
汗として出すにこしたことはないけど身体が水分不足になるのは
逆に身体に悪いし代謝も落ちるし良いことなし

808 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/01/17(水) 20:42:08 ID:JbRGDDzO

>>802
>有酸素運動のエネルギー源は主に脂肪だけど、脂肪しか使われないわけじゃない。
おっしゃるとおりです～
私いつも大雑把にしか書かないので…w
補足サンクスです～

809 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/01/17(水) 21:10:28 ID:SCCmRjlA

水を多く飲むと良いと聞いて、出来る限り飲むようにしてたら
一日に10リットルくらい平気で飲めるようになりました。
やっぱ、飲みすぎですか？

810 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/01/17(水) 21:11:24 ID:g6D07bre

今日、吐いてしまったのですが(故意にじゃなく、気持ち悪くて)
食べ物って腸までいかなければ、カロリー吸収しませんか？

811 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/01/17(水) 21:13:10 ID:/jQReo2e

>>809
「水の大飲み大会」に出場の２８歳女性、水中毒で死亡
http://www.cnn.co.jp/usa/CNN200701150017.html

水中毒って日本では知名度低いのかな？
致死率高い非常に怖い症状だよ。

812 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/01/17(水) 21:13:16 ID:qlLeVOkQ

まかないで毎食ハンバーガー(ハンバーグ・チキン・カツ等)+サラダを
平日５日お昼に食べる事になりました。約400～500カロリーほど。
みんなで食べるので出来れば残したくありません。

朝と夜でダイエットを考えつつ、バランスよく食べたいのですが

朝：バナナ・ヨーグルト・スクランブルエッグ・サラダ
夜：白飯+普通のおかず(少な目)

でいこうかと思っているのですが
～が少ない、とりすぎ等あったら指摘お願いします。

813 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/01/17(水) 21:18:24 ID:/jQReo2e

>>800
体脂肪も筋肉も常に分解・合成を行っているというのは正しい。

要は分解と合成のどちらが優位になってるかで、
脂肪の場合、分解＞合成なら体脂肪の減少に、
筋肉の場合、分解＞合成なら筋肉の減少に繋がる。

脂肪が分解＞合成となるのは、運動中。
筋肉が分解＞合成となるのも、運動中。

814 ：813：2007/01/17(水) 21:20:04 ID:/jQReo2e

あれ。途中で送信してしまった。

脂肪が分解＞合成となるのは、運動中。
筋肉が分解＞合成となるのも、運動中。

脂肪が分解＞合成となるのは、絶食時。
筋肉が分解＞合成となるのも、絶食時。

要するにエネルギー収支が、消費＞摂取となっている場合に、
脂肪も筋肉も分解＞合成となる。

815 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/01/17(水) 21:27:02 ID:/jQReo2e

あと元の質問(>>796)にもついでにレスしておくと、
ダイエットする人のレベルによるけど、
少なくともいわゆる「巨」の人は、食生活の改善と日常的に運動する事を習慣付ければ、
筋肉の分解がどうこうなんて考える必要性はない。

そういうのは、体脂肪をせめて標準レベルにまで落としてから考えたので全然ＯＫ。

816 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/01/17(水) 21:27:15 ID:JbRGDDzO

>>812
毎日同じメニューじゃなくて
いいんじゃない？
1日で栄養完璧に、という食事生活は
無理だと思う～
3日～1週間程度で満遍なく摂取するように
メニュー調整するといいよ
四群点数法、サービングサイズ、フードピラミッドなどを
ご参考にどうぞ～
あとダイエット6？とかいうのも
便利らしい
食べた物を入力すると
足りない栄養素がわかるとか
ずいぶん前に美容板で人気だったよ

817 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/01/17(水) 21:56:52 ID:PeLK273g

現在17才43キロ・170センチの男なんですが
これってやっぱり痩せすぎですよね・・・？
一時は50くらいあったんですが
お風呂上がりにジュースを飲んでる時
親に｢又太って馬鹿にされたいんだな｣
って言われてから
太ってた頃の事を思い出してしまって
体重を増やす事ができません・・・

自分くらいの年齢・身長だとどのくらいの体重が普通なんでしょうか？
宜しければ教えて下さい

818 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/01/17(水) 22:05:52 ID:GtqxcxTs

>>817
もしかして50㎏くらいのころを「太ってた頃」って言ってるんなら
すでに拒食症ですよ

そうじゃないにしてもあなたの今のスペックは、完全に痩せすぎ。
170cmなら最低でも50～55㎏は欲しいところ。

819 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/01/17(水) 22:10:40 ID:fk5SS7u6

みなさんダイエット中に排便はどのくらいの頻度でありますか？
普通１日１回はあるものでしょうか？

820 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/01/17(水) 22:12:11 ID:sQG0sNgB

170cm 50kg以下欠食児童
170cm 50～55kg 痩せ
170cm 55～60kg スマート
170cm 60～65kg 標準
170cm 65～70kg がっしり
170cm 70～75kg 小デブ
170cm 75kg以上肥満児

821 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/01/17(水) 22:14:32 ID:sQG0sNgB

>>817

同僚の女の子で163cmで47kgの子は足はスマートだけど
腕は棒のようで、背伸びをすると無い胸とあばらが見える・・・・

822 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/01/17(水) 22:15:04 ID:L3Z8YzL3

>>792
明日、心療内科を受診してください。病気です。

>>795
昔の人は言いました。食べてすぐ寝ると牛になる、と。

>>796
食事でとったエネルギーで足りない場合、蓄えられている体脂肪を
エネルギーとして使う。それでも足りない場合は骨からカルシウムを
とったり、髪の毛やお肌からたんぱく質を奪ったり、色々ある。
リバウンドは「体重を減らすために一時的に無茶なことをやり、
体重が減ったあとに元の生活に戻した」せいで起きる。太る生活を
してたから太ったのに、体重落ちたからって太る生活に戻してしまったら
再び太るのは当たり前。

823 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/01/17(水) 22:15:08 ID:v3mOMjd1

>>817
痩せすぎても逆に気持ち悪い

824 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/01/17(水) 22:17:39 ID:L3Z8YzL3

>>810
腸だけで吸収してると思っているなら勉強が足りない。
小学校からやり直す必要がある。
でんぷんは唾液と反応した時点で麦芽糖に変わり、
さらにブドウ糖に変わる。これらは腸とは関係無い。

825 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/01/17(水) 22:20:35 ID:L3Z8YzL3

>>812
バーガーの肉は少し残すぐらいの方がバランスをとりやすいぞ。

朝食はそれでは少なすぎる。ちゃんと食え。
朝を減らすよりも、食べたら風呂に入って寝るだけの夕食を減らすべき。
平均的日本人は野菜が少ないので、サラダは毎食食べてもいいぐらいだ。

826 ：817：2007/01/17(水) 22:23:22 ID:ZV0JydJr

>>818､821､823
太ってた頃は150近くありました
痩せすぎてて気持ち悪いってのは妹に言われて
親には太って～って言われてたので
正直どうしたら良いのか分からなかったです

ここで教えて貰った事だけを頭に入れて
とりあえず50キロくらいまで戻せるように頑張ってみようと思います
ありがとうございました

827 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/01/17(水) 22:26:43 ID:L3Z8YzL3

>>817
男なら（身長－１００）×０．９＝標準体重と考えていい。
170cmなら63kgで標準ってことだ。

BMIで考えるなら、体重kg÷身長m÷身長m＝BMIだ。
43÷1.7÷1.7だからBMIは14.8ぐらいだな。
BMIでは22を健康的な体重としている（病気をしにくい、死ににくい）。

一時は50kgあったというが、それでも痩せている。痩せすぎ。
言葉は悪いかもしれないが、おまえさんの親はおかしい。

828 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/01/17(水) 22:28:33 ID:L3Z8YzL3

>>826
150kgから43kgまで減量できたなら、本を書け。売れるぞ
釣りはVIPでやれ

829 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/01/17(水) 22:32:22 ID:SVavSOJe

携帯すいません、
>>820
161センチバージョンも教えてくれませんか(つд｀)？

830 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/01/17(水) 22:58:23 ID:whlf1ykf

リバした体でも摂取カロリー抑えれば痩せますか？

831 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/01/17(水) 23:00:10 ID:uhbMlbnn

>>721
>>722
ありがとう！

832 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/01/17(水) 23:02:01 ID:rxjw2EnE

160cm45kgのbmiと170cm55kgのbmiなら
160cmの方がだいぶbmi低い数字になるよね
身長低い方がbmi低い数値出安い、これって不公平じゃない？

833 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/01/17(水) 23:03:28 ID:L3Z8YzL3

>>830
摂取カロリー＜消費カロリーになれば痩せる。
痩せたあと元の生活（太る生活）に戻せばまた太る。

>>832
屁理屈こねる暇があるなら走って来い

834 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/01/17(水) 23:27:24 ID:PMxuBLNE

カロリーゼロの人工甘味料でスクラロース、キシリトールはそのまま売ってるとこはないでしょうか？
アステルパームのパルスイートやラカンカは薬局でかえるんですが、携帯から通販で売ってないでしょうか？

835 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/01/17(水) 23:30:49 ID:T1NbN/zJ

有酸素運動は食前か食後どちらにするのが良いですか？

836 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/01/17(水) 23:35:27 ID:v3mOMjd1

>>826

>痩せすぎてて気持ち悪いってのは妹に言われて
>親には太って～って言われてたので
>正直どうしたら良いのか分からなかったです

では、私が結論を言うよ
６０台のガリマッチョを目指せ！！

837 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/01/17(水) 23:36:49 ID:v3mOMjd1

あ、50キロ台に訂正。

838 ：かおり：2007/01/17(水) 23:50:29 ID:9sL9OIIQ

携帯から失礼します！！
走り始めるときに横っ腹が痛くなります。
どうすれば痛くなりませんか？

839 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/01/17(水) 23:51:04 ID:BgjchTp4

>>835
直前直後でさえなければ、どちらでも。
あなたが取り組みやすく、続けやすいほうで。

840 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/01/17(水) 23:52:10 ID:ICYs+6cv

朝ごはんのカロリーはどれくらい摂れば良いですか？

切り餅パックをもらってしまい、朝ごはんに少しずつ消費していきたい
と思っています。ひとつは125kcalくらい。
でも食べてみてどうももち米100%ではない気がするのですが、
一食で食べる量はどれくらいにするべきでしょうか。

841 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/01/18(木) 00:06:43 ID:os1JAnFo

夕食のみの置き換えダイエットをしたいと思っているのですが
夕食は毎回、家族全員で食事を取るのが日課なんです。
普通の食事をとっている家族と一緒に置き換えダイエットはストレスがたまりそう、
かと言って家族全員が揃うことのできる時間に一人だけ部屋にこもったりするのも寂しいな
とも思っています…。
ダイエットに関するというよりは精神的な問題なのですが、こういうときには
みなさんはどうするのかが気になります。アドバイスをお願いします。

842 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/01/18(木) 00:10:32 ID:k9UZCRFL

>>841
＞夕食のみの置き換えダイエットをしたい
仮にそれが実現したとして、いつまで続けるつもり？
一生続けるのは無理だと思うけど、それを止めたらどうなる？
この方法で目標に達したとして、その後はどうやってそれを維持するの？

何て事考えたら、そもそもダイエット法自体が間違いだと気付くと思う。

843 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/01/18(木) 00:14:22 ID:wBHPitV8

>>835
空腹時の運動は危険

>>838
最初から飛ばさず、徐々に負荷を上げていけ

>>840
身長体重年齢性別職業などで変わるので言いようが無い。
パック品なら成分も書いてあるだろう？

>>841
置き換えるな

844 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/01/18(木) 00:21:56 ID:UbZcmJrH

>>843
レスありがとうございます。
失礼しました。
161cm/52kg 18歳女子高生
学校ではエアコン・ストーブ無しで授業受けています。

845 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/01/18(木) 00:27:56 ID:yj4o4RDU

横ながら失礼します

空腹時に運動するのが
エネルギーが糖質ではなく
脂肪が主に使われるので
有酸素運動は空腹時にするのがいいのでしょうか？
もし、そうだとすれば
どうして、筋トレ→有酸素のが脂肪を燃焼をするのに
効率がいいんでしょうか・・・
別にどっちでも関係ないような気がして。
分かる方いましたら、教えて下さい。
宜しくお願いします。

846 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/01/18(木) 00:29:50 ID:k9UZCRFL

>>845
コピペ。

筋トレの後に有酸素運動という順番が優先される理由。

最初に筋トレをしとくと
1.筋肉の肥大を目的とする場合、筋トレはフルパワーが出せる状態で追い込んでこそ意味がある。
2.成長ホルモンの分泌が刺激される
3.短時間で心拍数が上がる
4.短時間で体温が上がる
5.短時間で血流が良くなる
6.3～5に伴いホルモン感受性リパーゼの活性度が高まる
7.短時間でグリコーゲンと血中の脂肪酸が消費される（＝体脂肪の分解が促される）
8.中枢神経に疲労を感じさせると脂肪の代謝が上昇する

全く同じカロリーを消費する運動を行ったとしても、運動の順番によって
脂肪の消費比率が変わる事が分かっている。
http://ariking-web.hp.infoseek.co.jp/vni/mirror/mf/0401-06.html#040203
この実験でも高強度の運動から先に始めた方が脂肪の消費量が多くなる事が分かっている。

以上から、もし続けられるのであれば、筋トレの後に有酸素運動という順をお勧めする。
ただし、どんなに正しい理論でも続けられないのなら全く意味ない。
この方法では続けられそうに無いなら、有酸素運動だけでも一向に構わない。
ちなみに、有酸素運動は週に５回継続して行うのが理想とされている。
つまり、頑張りすぎると週に２回しか出来ないのなら、多少手を抜いてでも週に５回やる方が良いという事。

以上から、なにをやるにせよ、全てにおいて一番大切なのは「継続する事」である事が分かると思う。

847 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/01/18(木) 00:34:10 ID:k9UZCRFL

>>845
＞有酸素運動は空腹時にするのがいいのでしょうか？
空腹時というか、低血糖時にした方が、消費エネルギーに占める脂肪酸の割合が高くなるらしい。

デメリット
・心臓・血管系に非常に悪い。朝のジョギングで突然死が多い理由。
・筋肉のカタボリックを起こしやすい（デブは気にする必要なし）

最低限しっかりと水分をとっておく事に加え、
個人的には、インスリンが分泌されまくらない程度に簡単に糖質中心の栄養補給を行ってから、
運動をする事をお勧めしたい。

848 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/01/18(木) 00:39:35 ID:aNmAS9fF

理論としての効率と個人への向き／不向きは別問題。
効率がいい悪いっていっても倍半分も違うわけじゃない。

いろんなパターンを実際に試してみて
しんどさ、取り組みやすさ、生活への組み込みやすさが
トータルで自分に一番あったパターンを選べばいいんじゃないかな。

何度も出てるフレーズだけど、１回あたりの効率よりも、続けていきやすさの方が重要。

849 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/01/18(木) 00:40:34 ID:aNmAS9fF

「どうせやるんなら、少しでも効率のいいやりかたで…」
てのは、やってる人が悩めばいい話。

まだやってないひとが、やらないことの言い訳にしちゃいかん。

850 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/01/18(木) 00:43:12 ID:yj4o4RDU

>>846
なるほど・・・
ここまで詳しくありがとうございます。
そんな理論があったんですね。
ほんと参考になりました。
週5回をキープできるようがんばります！

>>847
低血糖時ですか・・・
学校から帰ってきてたとき、
お腹すきすきで、有酸素運動やる気もおくんなくて。。。
多少糖質をとってから運動すればいいんですね。
確かに多少なり糖質などのエネルギーをとれば
できそうですね。
ありがとうございます。

すいません、もう１つ質問させてください。
実は、僕の親が電動ウォーカーを買うことになりました。
消費カロリーなども出てなかなかいいやつです。
で、僕は今まで踏み台昇降をやっていたんですが、
踏み台昇降よりウォーキングのがいいというようなことをききました。
踏み台昇降はたぶんウォーきんぐよりずっとえらいと個人的におもいます、
なのに、どうしてウォーキングのがダイエットには向いているんでしょうか？
よろしければ、教えて下さい。
踏み台昇降からやはり電動ウォーカーに変えるべきなんでしょうか。

851 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/01/18(木) 00:43:16 ID:k9UZCRFL

パターンＡ
１．何でもいいからまずは実行
２．１を継続する
３．効率について考える
４．効率を見直す

パターンＢ
１．理論的に完璧なメニューを組む
２．でも実現できない
３．意味ねぇよｗ

パターンＣ
１．どうせやるなら出来るだけ理論的にやりたい
２．ダイエットに関する理論なんて腐るほどある
３．いつまで経っても結論がでない
４．そして時は過ぎていく。。。

852 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/01/18(木) 00:47:58 ID:k9UZCRFL

>>850
踏み台昇降 or 電動ウォーカー（一般的にはトレッドミル）によるウォーキング。

別にどちらか一方を選ぶ必要なんてない。
仮に１時間やるとしたら、両方を３０分ずつやってもいいし、
毎日３０分ずつにこだわらなくても、今日は踏み台４０分で残りウォーキングとか、
気分によって変えたって一向に構わない。

どちらか自分が気に入った方があれば、より無理なく長続きしそうな方をやればいい。

このスレには毎日毎日ひたすらエアロバイクを４０分程こいで、
２０ｋｇだったかそれ以上の減量に成功した人もいた筈。
継続は力なり。

853 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/01/18(木) 00:48:15 ID:wBHPitV8

>>844
体脂肪率は分からんが、BMIは20だから普通の体重だな。
成長期の未成年は無茶なダイエットするな。
間食禁止。３食ちゃんと食べれば間食しなくても死なない。
ジュースやスポーツドリンク禁止。
水分は水・お茶・コーヒー・紅茶など糖分の無いもので十分とれ。

体育の授業だけでなく、毎日運動しろ。
踏み台昇降30分でいい。

854 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/01/18(木) 00:51:28 ID:aNmAS9fF

>>852
はいはい。
このスレの毎日毎日ひたすらエアロバイクを３５分程こいでる人が来ましたよ。
１年半で105kgから約30kgの減量に成功しております。
継続は力なり。ほんとにそうだと実感しております。

855 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/01/18(木) 00:52:28 ID:wBHPitV8

>>850
現に太っていて、かなり食べていて、
それでもお腹がすいて運動する気になれない
ということなら、一度糖尿病の検査を受けとけ。

電動ウォーカーでも踏み台昇降でも何でもいいから
ゴタゴタ言う前に毎日有酸素運動やれ。

856 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/01/18(木) 00:53:29 ID:IUvJWcUb

164の52か51なんですけど３ｷﾛ落とすのにどんな方法が早く効率良く落ちますか？
やはりｼﾞｮｷﾞﾝｸﾞですか？

857 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/01/18(木) 00:55:07 ID:1f7jx5ZW

>>834ですがだれか回答おねがいしますm(__)m

858 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/01/18(木) 00:56:38 ID:yj4o4RDU

>>850
一応最近受けました。
一応違うようだったので安心です。

結局は継続なんですね。
ウォーキングでも踏み台でも効果は変わらないんですね。
エアロバイクなんかもあるんですね。

いろいろありがとうございます！
がんばって痩せてかっこよくなりたいとおもいます。

859 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/01/18(木) 00:58:55 ID:aNmAS9fF

>>854
ちなみにオレは運動するとすれば生活パターン的に晩飯前。
仕事の都合で、帰宅は平均21時くらい。遅いとどんどん遅い。

そんな生活でも、帰宅してメシ食って風呂は行って寝るだけの生活というわけではない。
テレビも少しは見るし、ビデオも少しは見るし、本やマンガだって読む。

エアロバイクは幸い「ながら」が可能なので、テレビヤビデオやマンガの時間を35分ほどエアロバイクとシェアしてる。

　帰宅→ひと休み
→エアロバイク踏みながらあれこれ→ひと休み
→シャワーか風呂→ひと休み
→晩飯→あれこれいろいろ(今ココ)→２時までには寝る

てな感じ。

「こんな生活では毎日運動なんて無理」
と始めるまでは思ってたけど、どうにかなんとかなるもんだ、うん。

860 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/01/18(木) 01:01:07 ID:k9UZCRFL

>>857
http://ja.wikipedia.org/wiki/%E3%82%B9%E3%82%AF%E3%83%A9%E3%83%AD%E3%83%BC%E3%82%B9
↑よりコピペ。
＞スクラロースは、食品加工メーカー、又、製薬メーカー等、食品加工業向け商品であり、
＞一般ユーザー向けには、市販されていない。
＞日本での販売元は三栄源エフ・エフ・アイ株式会社である。

キシリトールも単体の通販というのは知らないなぁ。
誰か知ってる人いたら宜しく。

861 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/01/18(木) 01:04:16 ID:aNmAS9fF

>>857,860
スクラロースやキシリトールは甘味料だが
原料として使われるのが主で、家庭用の調味料ってのはちょっと聞いた事がない。

でもオレが聞いた事ないだけなんで、詳しい方フォローよろ。

862 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/01/18(木) 01:04:47 ID:k9UZCRFL

>>858
ｶﾞﾝｶﾞﾚ。
ID:aNmAS9fFさんがエアロバイクで成功したのは、
エアロバイクが効率が良いかどうかなんて２の次で、
一番の理由はひたすら「毎日継続したから」だ。

仮にエアロバイクではなく踏み台昇降でも、継続すれば結果は出る。
実際、踏み台昇降スレにあるテンプレサイトには、たくさんの成功者の例が出ていた筈。
そこんところは絶対に勘違いしちゃ駄目。

863 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/01/18(木) 01:06:40 ID:aNmAS9fF

ダイエットコーク関連で、否定的な記事を発見したので貼っておくね。

人口甘味料で肥満になるなんて！ - ［糖尿病］All About
http://allabout.co.jp/health/diabetes/closeup/CU20040719A/

たしかに「甘いのにカロリーがない」ものは不自然な食品なので
常用してたら身体に悪い影響が出るかも、というのは、
言われてみればなんとなくそんな気はするね。

やっぱり「どうしても甘いものが欲しいときに、甘いもののかわりに」程度であって
「ダイエットコークはカロリー０だからいくら飲んでも大丈夫！」じゃねえだろ？
っつーことなんだろうね。

864 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/01/18(木) 01:08:23 ID:wBHPitV8

>>856
効率考えるなら食事制限＋運動だ。
ジョギングでも何でもいいから有酸素運動をがっちりやれ。
必要な食事はきちんと摂り、間食は禁止しろ。
糖分を含む飲み物は禁止だ。

>>1にも書いてあるが、
脂肪を１㎏燃焼させる為に必要な消費カロリーは７２００ｋｃａｌ
とされている。3kg落とすなら7200×3＝21600kcalってことだ。
ジョギングの消費カロリーは体重kg×距離kmとされているので、
21600kcal＝52kg×距離km
距離km＝415.3km
っつーことで、ジョギングだけで痩せるには415km走らねばならん。
さすがに無理があるから、食事制限＋運動だ。

運動は出来るものをやればいい。ジョギング20kmや水泳を
クロールで10kmぐらい楽勝で出来るならそれでいいし、
ウォーキング60分が限界ならそれでいい。
毎日続けられることをやれ。

865 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/01/18(木) 01:08:31 ID:aNmAS9fF

>>862
いやいや。
「エアロバイクは有酸素運動としては純度が高く効率がいい」
という信念と確信だけはありましたよ。

ただ、いつやるのがいいか、とかいう話しは確かに二の次で
「とにかくどうにかなんとか毎日踏もう」でしたけどね。

効率を考えるポイントが違った、っつー話しです。

866 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/01/18(木) 01:12:03 ID:k9UZCRFL

人間にとって一番即効性があるエネルギー源は糖質だからね。
だから人間は糖質を「甘くて美味しい」と感じるように出来ている。
逆に毒は「苦い」と感じるように出来ている。
もちろん、例外はあるけどね。

人工甘味料は脳では「甘い」と認識されるけど、体では代謝されない。
以下コピペ。

糖質による肥満というのは、生命活動を維持する上で欲する「甘いものが食べたい」という欲求と、
意識的に「なんか甘いものが食べたい！」という欲求にズレがあるから起こる。
つまり、後者の欲求の方がより強くなって、必要分以上の甘いものを食べるから太る。

本当の意味で肥満を改善したいのであれば、その「ズレを治す」のが根本的な解決法。
ところが、こういう「甘さは感じるけどカロリーにはならない」ものは、
逆にそのズレを一段と広げてしまう。
これが非常に怖いところ。

867 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/01/18(木) 01:13:22 ID:wBHPitV8

>>863
このスレでも他のスレでも、
「ダイエットコーラなら好きなだけ飲んでいい」
なんて言ってる人はほとんど居ないだろ。

それと、コークはコカ・コーラの商標だから、
あんたの一行目の書き出しのとこは
「ダイエットコーラ」と書かないと。コカ・コーラ社から
威力業務妨害だとか難癖つけられる危険性があるぞｗ

868 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/01/18(木) 01:13:32 ID:A5og7Xky

ダイエットにはパンよりごはんのほうが良いンでしょうか??

869 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/01/18(木) 01:16:04 ID:k9UZCRFL

>>868
パンは種類にもよるけど、脂質も非常に多いので注意。
ご飯の方が腹持ちもいいから、ご飯をお勧めする。

っていうかね、アメリカを中心に世界的に健康食についての研究が進んでるけど、
その中で一番注目浴びてるのが、世界一の長寿国である日本の食生活。
なのにその日本人の食生活が欧米化して、肥満を招いてるのだからどうしようもない。

870 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/01/18(木) 01:16:28 ID:8uZRN73M

>>868
パンはカロリー高いわりにお腹にたまらない
そんだけだ

871 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/01/18(木) 01:16:30 ID:ffGNHN2g

何でもいいよ。
細かいことは気にするな。

872 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/01/18(木) 01:17:19 ID:wBHPitV8

>>868
パンは量に較べてカロリーが高め。
白米はパンよりもずっと腹持ちが良い。
この２点だけでも、ダイエット中のパン食は不利と分かるはず。

なお、ここで言う「パン」は食パンやフランスパンなどの主食用のパン

873 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/01/18(木) 01:18:25 ID:aNmAS9fF

>>867
でも「ダイエットコーラは飲んでも太りませんか？」
って質問は毎日のように見るような気が。

まあ「○○は太りますか？」は定番中の定番ですね。

×ダイエットコーク
○ダイエットコーラ

の件は、ご指摘感謝。これから気を付けます。
裁判こわいもんねー

874 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/01/18(木) 01:20:40 ID:aNmAS9fF

パンはバターやマーガリンやジャムがつきものだし
組み合わせるおかずもどうしても洋風で、
結果としては全体的に脂質過多でカロリーが高くなりがち。

ごはんvsパンという戦いに絞ってしまわず、
ごはん食vsパン食という広い枠組みで考えたいですね。

なお菓子パンはここでいうパンではなくお菓子です。

875 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/01/18(木) 01:21:00 ID:ffGNHN2g

あったまきたぞお前ら！
ご飯ご飯ご飯って、このネット右翼が。
パンだって食えばいいだよ。
そんな飯ばっかり食ってられるか。

876 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/01/18(木) 01:21:26 ID:k9UZCRFL

そろそろ寝る。

睡眠時間が短い人程、デブが多いなんて研究結果もたくさんあるぞ。
しっかり寝ろよ。
http://www.google.com/search?q=%E3%83%AC%E3%83%97%E3%83%81%E3%83%B3+%E7%9D%A1%E7%9C%A0%E6%99%82%E9%96%93

877 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/01/18(木) 01:22:32 ID:1f7jx5ZW

人工甘味料について質問した者です、レスしてくれた人ありがとう。
どっかで手軽に手に入るアステルパームよりスクラロースやキシリトールの方がお腹下しやすいと書いていたので欲しくなりました。

878 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/01/18(木) 01:25:02 ID:aNmAS9fF

>>875
あはは。そうだね。パンだって食えばいい。
しかしご飯推進派＝ネット右翼、というのはなかなか新鮮な偏見いや意見だわ。

パンで思い出したけど、最近すっかり山崎渉を見かけなくなった気がするな。

879 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/01/18(木) 01:25:43 ID:aNmAS9fF

>>877
え。お腹下したいの？

880 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/01/18(木) 01:26:04 ID:k9UZCRFL

>>827
腹下したいのか？
にがりを原液で大量に飲むか？（死ぬかもしれんから止めておけｗ）
薬局行ってMgO（酸化マグネシウム）でも処方してもらって大量服用するか？

どういう頭の構造してるのか知らんが、体は大事にしろよ！おやすみ！

881 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/01/18(木) 01:31:55 ID:wBHPitV8

>>875
糖尿病の人はライ麦パンや全粒粉のパスタがいいそうだよ
血糖値上がるとイライラするらしいね

>>877
お腹下しても痩せないよ
体脂肪を何だと思ってるのか知らんけど

882 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/01/18(木) 01:32:45 ID:wBHPitV8

>>878
試しに名前欄に山崎渉って入れて書き込んでみれば理由が分かるぜ

883 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/01/18(木) 01:40:02 ID:wqp4Se3S

>>863
でもまあ、超大雑把に要約すると、ダイエットコークなど
ノンカロリー甘味料を常時摂取していると、甘党が治らなかったり
悪化する、というだけでしょ。
体に悪い、というと言い過ぎじゃないかな

でも甘い物（そしてカロリーも高い物）に対する欲求が強まる
というのはしんどいことだし、リバウンドの危険性も高まるけど、
ちゃんとカロリー計算をできる人なら、そんなにビビることが
書いてあるわけでもないような気がしました。

884 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/01/18(木) 02:02:50 ID:ffGNHN2g

パンにしろパスタにしろ全粒粉のものはGI値が低いからな。飯より。
もちろんダイエットにも良いと言えるだよ。

ちなみに俺はマクビティのチョコビスケットが大好きだ。
美味いから。

885 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/01/18(木) 02:14:54 ID:wBHPitV8

>>884
糖尿病患者が血糖値を管理するにはGI値の低い食品を
選ぶのが効果的なんだろうけど、低炭水化物・低インシュリン
ダイエットは誰でも簡単に成功するようなものじゃないから、
ダイエットに良いと断定的に言うことは出来ないと思われ。

肥満でダイエットしてる人にとってはGI値が低いことよりも
摂取カロリー＜消費カロリー
にすることのほうが成功率が高いだろ。
○○食べたら太りますか？って質問するレベルの人が、
GI値を考慮して食べるものを決めるなんて簡単なことではないよ。

886 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/01/18(木) 02:21:33 ID:yj4o4RDU

ありがとうございます。
結局有酸素をすれば問題ないんですね。
室内でできるものがいいとおもっていたので
踏み台か電動ウォーカをやるとおもいます。
たぶん、電動ウォーカをメインにやっていくことになるとおもいます。
おおよその消費カロリーも出て便利ですしね。

間食は避けないとだめですね。
甘いものもどうしてもほしくなったらですね。
慣れればほしくなくなるんですかね。
がんばります。
何でも慣れですね。

とりあえず、
効率を考えたいので
食事制限は使用とおもいます。
でも、制限したら反動きそうで怖いんですよね・・・

887 ：884：2007/01/18(木) 02:52:41 ID:ffGNHN2g

>>885
コノヤロウ！
どいつもこいつも理屈ばっかりこねやがって！
おめーは、ただ豆知識ひけらかしたいから
そうやってレスつけてるだけだろ。
ガキはさっさと寝ろ！
だいたい884は886に言ってるわけじゃねーだろ。
それに
＞GI値を考慮して食べるものを決めるなんて簡単なことではないよ。
できねーわけねーだろ。その程度のこと。
おまえ他人様を舐めすぎだ。

888 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/01/18(木) 02:56:14 ID:wBHPitV8

>>886
食事制限ってのは、緻密な計算に基づいて行なうものだ。
計算無しの、米は食べないとか、朝はヨーグルトだけとか、
夕食無しとか、そういうのは食事制限とは違う。

３食ちゃんと食ってれば間食なんて不要。
甘いものがダメなわけじゃねーぞ。甘いものを食べ過ぎれば
ダイエットしてる意味がなくなるだけの話だ。

ダイエットってのは、食事だけでなく、生活そのものを改造することだ。
目標体重まで減量できたからって、ダイエットする前の生活に戻せば
また太るのは当たり前だ。ダイエット前は太る生活してたんだからな。
死ぬまで続けられる食事制限と、死ぬまで続けられる運動をやれ。

889 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/01/18(木) 02:57:25 ID:wBHPitV8

>>887
いつもの人だろ？そろそろ寝ろよ
血糖値上がりすぎてるんじゃねーのか？