ダイエットのくだらない質問はここに書き込め！■62

◆質問前に検索しましょう
ttp://www.google.co.jp/
ttp://www.yahoo.co.jp/
ttp://mobile.yahoo.co.jp/bin/gw(携帯)

※スレ内はctrl+F(command+F)でキーワード検索できます。

◆目次 : 質問する前にこちらをチェック→>>2-20
>>2あたり　食品カロリー
>>3あたり　基礎代謝、消費カロリーの計算、GI値リスト、栄養管理、デブ痩せ判定、理想プロポーション計算
>>4あたり　体脂肪計
>>5あたり　筋力トレーニング法

ダイエットのくだらない質問はここに書き込め！■61
http://life7.2ch.net/test/read.cgi/diet/1133828040/

●心身どちらかの健康に問題がある人は、ダイエットの前にやる事があります。
●基本的に無責任です。ひろゆきの有名なセリフを思い出してください。
●質問の際、身長体重（出来れば体脂肪率）等はなるべく書きましょう。

＝＝以下のような質問はスルーもしくは呆れられます＝＝＝
●「〜って太りやすいですか」の様な食品単品の質問
●「〜ってどうですか？」の様な抽象的な質問
●「〜ダイエットをしていますが、痩せるでしょうかor効果ありますか？」
●「＊ヶ月で＠kg痩せることは可能？」
質問と回答はキャッチボールです。杜撰な質問には杜撰な回答しか返って来ません

◆食品カロリー計算
すぐわかる栄養成分ナビゲーター
ttp://www.glico.co.jp/cgi-bin/navi/gonavi.cgi
食品のカロリー辞典
ttp://an.lib.net/kal/
食品成分データベース（食品成分表）
ttp://food.tokyo.jst.go.jp/
外食、食品栄養成分分析マップ
(ファーストフード、ファミレス等のメニューのカロリー表へのリンク集）
ttp://www24.big.or.jp/~mack/index.42.htm

◆基礎代謝・消費カロリー計算、GI値リスト
BMI指数・運動時心拍数計算
ttp://tarzan.magazine.co.jp/regulars/calc/
理想プロポーション・適性体重・栄養学・カロリー一覧・ダイエットレシピ
ttp://www.miyabi.com/diet/jasya.html
消費カロリー計算
ttp://www.hi-ho.ne.jp/crucis/imode/icalory.html
栄養所要量・運動所要量・運動時のエネルギー消費量
ttp://kota.to/0kara/atehame3.html
ダイエットプログラム （基礎代謝・ダイエット中の必要カロリー数の目安等を計算）
ttp://www003.upp.so-net.ne.jp/kenkojumyo/diet/
GI値リスト
ttp://www.supplement-navi.com/etc/glycemic.html
◆栄養管理
静岡県立総合病院ホームページ
ttp://housing-a.sunloft.co.jp/sgh/
・上のメニューからお話コーナー選択→左のメニューから栄養の話を選択
　肥満の予防・改善のための食事（２）からは、生活活動強度・エネルギー所要量簡易算
　エネルギー所要量に対応した食品群別摂取量がわかります。
◆体型のチェック(痩せ〜デブの判定・目安)
ttp://www.dejima21.com/d21/sp/riso.html
ttp://www.ahv.pref.aichi.jp/taikei/chap2_nn.html

◆市販体脂肪計について
ナショナル
ttp://www.mew.co.jp/wellness/jsp/wellonpare.jsp?sg=23
オムロン
ttp://www.healthcare.omron.co.jp/product/hbf_index.html
タニタ
ttp://www.tanita.co.jp/bwl/tbf-faq.html
大和製衡
ttp://www.yamato-scale.co.jp/
シチズン
ttp://www.jcbm.co.jp/jpn/denshi/health/bm100.html
山佐時計機器
ttp://www.yamasa-tokei.co.jp/
高木産業（比重測定型体脂肪測定機能付き給湯器）
ttp://www.purpose.co.jp/a_news_html/news140521.htm
国民生活センター　家庭用体脂肪計の商品テスト結果 1999年11月8日
ttp://www.kokusen.go.jp/news/data/n-19991108_1.php3

◆筋力トレーニングについて
仮想フィットネスクラブ 「ICO FITNESSCLUB ONLINE」初心者〜上級者までお勧め
ttp://www.icofit.net
DRP筋力トレーニングシミュレーション （個人・目的別トレーニングメニュー作成）
ttp://hinter.drp.ne.jp/simulation/kt/
いい筋肉ネット（ホームトレーニング・コミュニティサイト）
ttp://www.e-kinniku.net/index.html
フィットネス・オンライン（全国フィットネスクラブ検索）
http://www.cmnw.com/　( = http://www.fitnessclub.jp/ )

◆食事日記をつけるなら
ダイエット6
ttp://cgi28.plala.or.jp/yamaski/index.html

http://life7.2ch.net/test/read.cgi/diet/1133828103/l50

意味わからん。重複してるかどうかまず調べろよ。
まず前に重複たスレを消費するのが普通だろ

↑　わざわざ変なスレに誘導するDQN

寄生虫キムチ、感染したらラッキーかも・・慣れてしまえば「虫がつくほどおいしい」・・
http://news18.2ch.net/test/read.cgi/dqnplus/1133172334/

>>8
常識だろ、重複スレを使うのは。
スレ立てた人が何か頑張ってるが。

重複スレって誘導＆削除が常識家と思ってました。
美容板って難しいのですね。

ならこのスレ削除依頼すれば万事解決じゃん

自分は何もしない奴に限って文句が多い罠

批判を批判で返す人って何がしたいんだろーね。

>>16
下らぬ質問にも、ほどがある

1＋1ってなんで2なんですか？

>>15-16
自演乙

何でこんなに食べたいのですか？
食欲がおさまりません！どうしたらいいでつか？

大体でいいですので右目がA点、左目がB点の前になるように顔を移動してください。
まず、右目を手で覆い、２つの点に顔を近づけて近くでみてみましょう。
覆っていない左目でA点をみてください。（左目の位置はB点の前です）
そしてそのままゆっくりと目をはなしていってください。
ある程度の距離で、B点が見えなくなるようであれば
あなたは緑内障の可能性があります。
すぐに病院に行って検査を受けてください
失明の恐れがあります



B　　　　　　　　　　　　　　　A
●　　　　　　　　　　　　　　●





緑内障を早期に発見するには・・・
http://www.banyu.co.jp/health/life/pa-31/pa-31c.html
＞慢性型の緑内障は自覚症状がほとんどなく、
＞視野が欠けるとか、視力が落ちるなどの症状が
＞出てきた時には、かなり進行しています。

日本人の約２％。２００万人もの人が緑内障で、
自覚のない緑内障患者は１０００万人にも及ぶと言われています。

視野は両目で補われるため、片目の視野の外側部分が欠けても気付くことなくほおっておかれ、
気付いた時には失明寸前、などということもよくあります。
あなたの視野は欠けていませんか？

単なる盲点を緑内障って言われても…

大体でいいですので右目がA点、左目がB点の前になるように顔を移動してください。
まず、右目を手で覆い、２つの点に顔を近づけて近くでみてみましょう。
覆っていない左目でA点をみてください。（左目の位置はB点の前です）
そしてそのままゆっくりと目をはなしていってください。
ある程度の距離で、B点が見えなくなるようであれば
あなたは緑内障の可能性があります。
すぐに病院に行って検査を受けてください
失明の恐れがあります



B　　　　　　　　　　　　　　　A
●　　　　　　　　　　　　　　●





緑内障を早期に発見するには・・・
http://www.banyu.co.jp/health/life/pa-31/pa-31c.html
＞慢性型の緑内障は自覚症状がほとんどなく、
＞視野が欠けるとか、視力が落ちるなどの症状が
＞出てきた時には、かなり進行しています。

日本人の約２％。２００万人もの人が緑内障で、
自覚のない緑内障患者は１０００万人にも及ぶと言われています。

視野は両目で補われるため、片目の視野の外側部分が欠けても気付くことなくほおっておかれ、
気付いた時には失明寸前、などということもよくあります。
あなたの視野は欠けていませんか？

前スレの>>988　>>989へ
３０倍ってのは書きミスじゃないよ。
３０倍食べてたから一気にそこまで体重が増えて、
気が付いたら皆私より凄く細くて、ダイエット始めたんだよ。
寄生虫なんて居ませんってば。
身長１６４センチです。
当時（３０倍食べてて６７�`だったとき）のスリーサイズ
１００　８０　１００
今のスリーサイズ　８０　５７　８２

>>22
前スレの>>988です
30倍って、例えば普通の男が1食にカレー1皿食べるところを
あなたは1食に30杯食べてたの？
もし本当ならそら病気だよ。異常だ。

気づかず食べ続けてたら今頃はきっと300キロ越えてたかもね・・・
年月等を計算するとなってたな。オソロシス・・・
あと、レスできてない
レス着てないよって人居たらごめん、教えて下さい。

すみません。
携帯から出来るダイエット日記などのサイトはありますか？

>>23へ
はい。みんなが１皿だと私は30皿でした。
いまは皆の２倍くらいかな。ええ、いわゆる過食症ですね。
今も治ったとは言い切れませんけど。　　>>22です

>>25　知らない私が答えられる事じゃないけど、私は解りません。スマソ

前スレの>>984へ
妊娠だと２０�`増えて、そのぶん一気に減ったというのは
よく聞くね。にしても３０キロって凄いわ。。。見習いたい。

>>26
成人男性の一日あたり摂取カロリーが2500kcalだとすると、
あなたはその30倍で75000kcal。

体脂肪に換算して約10.5kg。

…「1日5kg増」って書き込みと辻褄合ってないけど、どうする？
何か帳尻を合わせる新事実聞かせてよ。

それだけ食べててよく67で収まったね
一定の短期間のみ30倍食べてたの？

>>28
もっと食べてたかもしれません。。。。。。
１日５�`増ってのは８０�`以上の人の話（実際違う人も居たようですが)。
それでも私は１日の変動が４�`あったし、多い時で６�`ありました。
最近だと多い日で２�`、平均で１�`、変動の少ない日で５００グラム。

>>29
だから、３０倍食べてたから一気にそこまで体重が増えて
って書いたでしょ。２ヶ月で５０キロから６７�`になった。
たったの２ヶ月で１７キロも増えた。

３０倍ってのは約２ヶ月間。
それ以前は男性の１０倍〜２０倍くらい。

>>31
2ヶ月だなんて期間少なくとも
このスレでは初めて見ましたが。
なんでここに書かれてもない事を見た前提で
そんな嫌みったらしい言い方されなきゃいかんのだ。

>>31
60日間も常人の30倍食べてて、たった17kg増で済むはずがないってば。

男性の10倍〜20倍・・・。
TVチャンピョンとか見てると、そういう特殊な構成の身体を持つ人も、
いるんだなあとは思う。全く釈然とはしないが・・・。
あなたもＴＶチャンピョンに出たらどうだろう。

>>33
ええ、二ヶ月でってのは初めて書きましたよ。
『３０倍食べてたから一気にそこまで体重が増えて 』
という部分を前にも書いたと言いたかった。

>>34　　実際2ヶ月で17キロ増でしたが。事実は変えようが無いです。

>>35
当時は『私なら優勝者より食べれるから優勝だ』って思ってたし
出ることも考えたけど交通費親が出してくれるとも思えないから諦めた。
今だと、男性の２倍程度だから無理か・・・

>>37
そっか・・・残念。

いずれにしても、過食症だの妊娠だのというのは、一般的でないケース。
それで1ヶ月で30kg痩せようが20kg痩せようが、普通の人には参考にならない。
ありえるケースとして認めろといわれても、前提として「過食」、それも
病的なのであれば、という条件付きになるよね。

私としても残念です。
ところでオニギリ（コンビにサイズ）だと男性は何個くらい食べられます？
オニギリだけで、もうはいらないってなる個数。
私、いまだと10個で限界。これって、まだ多いのかな？

>>39　　確かにそうですね。
一般的に、一般の人が参考になるレスがくるといいですね。。

>>39
別にいいじゃん。参考になるケースしか書き込んじゃいけない
教科書スレッドじゃないんだし。

そんな特殊体質の人も実際いるんだし、
数式に合わないからって頭から嫌わなくたっていいでしょう。

私個人は面白いから大歓迎だよ。

>>40
私は女だし、試したことないから分からないんだけど、
多分4個くらいで限界来るかなぁ。10個って凄いねｗ

過食症が1ヶ月で30kg痩せても別におもしろくない。
普通の人が1ヶ月で10kg痩せた話の方がずっとおもしろい。

薩摩芋って炭水化物ですが、ｶﾛﾘｰ・GI値とかって
結構高いんでしょうか？

>>42
女性だと４個か・・・・・やっぱりまだ大食いなんだね、私。
ありがとう。

ここは雑談スレになったの？

過食症はもういいよ
空気嫁

>>43　そうですね
>>44　私にはわからない。便秘に良い事くらいしか知らない。

>>43
そんなに真面目ガチガチに生きてて面白い？
>>44
さつま芋は中くらいの大きさ１個で大体250g
GI値は55で低め。
カロリーは調理法によっても変わる。
中１個・生330→蒸328→焼408

いまさらだけど、
別に1ヶ月30kg落とした人が、「自分はすごい過食だったせいか、
1ヶ月で30kg落とせました」て初めに書いてればおもしろかったんじゃないの？
過食の人には励みになっただろうし、普通の人だってへーと思ったろうし。

雑談スレなら構わないだろうけど、ここはそういうスレではないと思う。
それをまじめに生きてておもしろいかと聞かれれば、ある程度のルールに
従っていかなければ収集つかなくなることもあるから、自分は好きじゃない。
このスレ以外にそんな話ができるところなんていくらでもあるのに、
わざわざ選ぶ理由がわからない。

>>50
あなたさ、特に有益な情報や面白い話題を
提供するわけでもないじゃん？
書き込みに対して茶々入れるだけなら黙ってたら？

摂取カロリーって、基礎代謝量は最低摂る場合と、それ以下に抑える場合とでは
どっちの方がよいダイエット方法なんでしょうか？

基礎代謝量は最低限摂ったほうがいいよ。
筋肉量がガタ落ちしちゃって、普通の生活もキツくなるし、
基礎代謝が下がるし、何よりリバウンドがすごいもん。

ピラティスとヨガとについて質問です
ダイエットの為に独学でやるにはどれが向いていますか？

ｶﾛﾘｰﾒｲﾄ缶ｶﾌｪｵﾚ味一日12缶だけﾀﾞｲｴｯﾄって可能？

やってみりゃいいじゃん。
とにかく痩せたいだけなら
消費カロリー＞摂取カロリーでＯＫです。

>53
即レスありがとうございます！
カラダスキャンを買ったので、基礎代謝量が分かりました！
筋肉つけて代謝あげていっぱい食えるようにがんがります！

>>54 やりやすいほうをどうぞ

6時間くらいティッシュ配りした時と
ごろごろテレビ見ていた時の一日の消費カロリーの差はどのくらい？

ティッシュ配りのほう、カロリー計算難しいね。
体型や、年齢、気温にもよるし。
ただ立って黙って差し出してるのか、
声かけながら、積極的に行き来してるのかによるし。

20歳の体重50kgの女性とすると。

立ち仕事6時間560kcal〜
テレビ見てゴロゴロ6時間354kcal

大体200〜300kcal程度の差かな。

>>60
ご親切にありがとうございました！

あるあるでところてんを食事前に食べると良いとやっていたのですがお酢と
一緒に摂ると逆効果らしいのですが、心太ってお酢がセットで付いてますよ
ね？そのお酢もかけてはいけないのでしょうか？教えて下さい☆

>>53
でも、筋肉が1Kg落ちても基礎代謝は一日15�`�iしか下がらないんだよね

>>62
ところてんがお酢の成分を吸収するのを阻害するだけなので別に
太るとか毒になると言う意味ではないでしょ。
お酢の効果を最大限に引き出したいのなら寒天と一緒に摂取するのは
効果半減するから別々の方がいいけど、かけてはいけない物では決してないよ。

返答ありがとうございます☆心太とてもじゃないけど青海苔だけじゃ食べら
れたもんじゃないので助かりました♪

栄養のなかで一番吸収されやすいのはなんですか？それと最近魚中心でたべているんですけど、魚の脂質も脂肪になりやすいんですか？

平均体重の計算の仕方教えて(ﾟ-ﾟ)

>>66
吸収されて肉になりやすいのは炭水化物。
お魚の脂肪は、不飽和脂肪酸と呼ばれてて、
血液をサラサラにしてくれるし、コレステロールや中性脂肪を下げる働きがある。
どんどん食べよう。

>>67
へ、平均体重？！
日本全国の人に身長体重をアンケートして、集計汁。

>>67
年齢別､性別､身長別にたくさんの人を集めて体重を計って平均す
る…というﾎﾞｹは置いといて､日本肥満学会では18.5≦BMI＜25.0
を普通体重､特にBMI＝22.0を標準体重としています｡
BMI＝体重[kg]÷身長[m]÷身長[m]
体重[kg]＝BMI×身長[m]×身長[m]
で､如何でしょうか｡

>>68
平均体重てそれ以外ないよね｡

＞70
いや、日本全国の人でなくても、クラス30人の平均体重や、家族4人の平均体重もアリだ（笑）。

>>71
そりゃそうだ｡
後者はあまり意味なさげだけど(笑)｡

食べたものが脂肪になるまでどれくらいの時間がかかるの？

すぐだよ

ブラックコーヒーを運動前に飲むといいと聞いたのですがそれは
冷めたコーヒーでもいいですか？

>75
無問題

ジムでエアロバイクをやりながら小説などを読んでる人をよく見かけます。
これって、普通にやるのと、本読みながらやるのでは効果の差ってありますか？

これからクリスマスや年末で色々食生活があれそうです。
ダイエッターの皆さんはこれをどうやって乗り切りますか？

私はアメリカ在住なんでばかみたいに大騒ぎしてるため
パーティの連続…。ああ…太る

お昼バイキングで食べ過ぎましたorz
明日何も食べなかったらＯＫですか??

すいませんが、ＢMIて何ですか？

肥満度の指数だよ。
ココでチェックできるよ。
http://www.banyu.co.jp/health/life/pa-4/pa-4a.html

>>79
今食べたものは、肝臓にグリコーゲンとなって一時的に貯えられています。
明日何も食べないと、身体は飢餓を感じて、肝臓のグリコーゲンが
効率良く脂肪となって蓄積されることになります。

>>82
今食べたのではありません
お昼に食べたんですorz

>>77
そりゃ単に漕いでるだけだと退屈だから読んでるんだと思うけど。

…普通、そう考えるよね？

>>83
>>82の言う「今食べたもの」ってのは、仮定の話だろう。
実際にいつ食べたかなんてのは関係ない。文意を汲み取れているのなら分かるはず。

>>84
退屈だから読んでるって事はわかってますが…

本を読んでいると姿勢などが普通に漕ぐ時よりも変わるので
その辺どうなのかな？と思って質問しました

私は姿勢がかなり悪いんですが、
意識的に姿勢を良くする事で体が引き締まったりしますか？

>>85
効果を決定する要素は負荷と時間。

どんな姿勢であれ、負荷と時間が変わらないのなら効果も変わらない。

>>86 姿勢が悪いということは、腹筋や背筋が弱いと思われ。
意識的に姿勢をよくすれば常に腹筋背筋をしているのと同じことになり、
体がひきしまる。もしかしてお腹が出てるなら、引っ込む可能性も大。

>>82 じゃあ明日食べなきゃ良いんじゃね？

>>89
そして明後日は空腹にまかせてまた食べ過ぎて、ここで同じ質問を書き込む、と。

今日食べ過ぎたなら、反省して明日から再び食べ過ぎないよう気をつければいいだけのこと。
少々食べ過ぎようが、たかが一食で体型に反映するほど太るわけないし。

>>84
いつ食べたか関係ないのであれば「食べたもの」と言ってくれればいいじゃないですか！
「今食べたもの」なんて誤解を招くような言い方は不親切だと思います！！

わかりました、これからは食べ過ぎないように腹八分目を心がけます
こんなところに書き込んだのが間違いでした
不愉快です、もう来ません！
主人も怒ってます！！

>不愉快です、もう来ません！

正直、そうして頂ければとても助かります。

今酷い脳脂肪を見た

で、主人が何で出てくるの？

>>91
m9（＾Д＾）ﾌﾟｷﾞｬｰ

寝る３時間前は、食べちゃダメと言うけれど、私って、
家に帰ると、お風呂入ってすぐ寝ちゃう。
お風呂上がってから、豆乳とバナナしか食べませんが、
これも我慢した方がいいのでしょうか？

>>96
晩ご飯を外食で済ませているのなら豆乳とバナナは我慢したら？
豆乳とバナナが夕食代わりならお風呂の前に食べるように習慣づけたら
少しマシなんじゃね？

>>96
寝る三時間前は食事をしない方がいいというのは
食後の（血液がエネルギー源で満ちている）状態で就寝すると
その段階で余ってるエネルギー源が身体に蓄えられるからです。

１日に必要なエネルギーは１日分で計算しますが、
それを自分の日程に合わせてうまく配分して摂取しているかいないかで
太り方に差が出るとしたら、
自分の成りたい体型になれる食生活を選ぶ方が賢くないですか？
自分のコレまでの生活習慣ってそんなに大切ですか？

>>82
ありがとうございます。
そうなんですか。
では、明日はどの様な食事にしたらいいのでしょうか??

>>99
食事はこのサイト参考にしてみて。
http://www.winfixer.com
もしコンビニ弁当にしても各コンビニの栄養とかが載ってるから。

>>87
しれっと嘘つくな

>>101
有酸素運動でカロリー消費を目的とする、という前提でだけど、
それなら他にどんな要素がある？
心拍数は負荷のうちだよ。

姿勢、フォーム

>>102
>>有酸素運動でカロリー消費を目的とする、という前提
最初からこう言ってれば絡まれなかったのになｗ

>>104
話の元は>>77なんだけど。

ジムで本読みながらエアロバイク漕いでる人について、他にどんな目的が
考えられるのかぜひ教えていただきたい。

>>103
正しいフォームが求められるのは危険防止のためであって、
効果とは直接の関係はないだろう。

あまりに無理な姿勢であれば、そもそも負荷をかけられない。

人間は1週間水のみの断食＆ハードな運動でどのくらい体重が落ちるか？

７キロくらいなら簡単に減るだろうが
死ぬぞ。もしくはリバウンド

ハードな運動ができるのはせいぜい2日目までくらいで、あとは
ひたすら寝たきりのような気がする。

それでも体重は減るだろうけどね。

>>105
おいおい問題すりかえるなよ。
ジムで本読みながらやるのと、普通の姿勢でやるのとでの違いだろーが。
しかも変な前提つくってるしな。
もう少し広い視野で物事を見れるよう努力しないとダメだな。
そんなんじゃ単なる頭でっかちでしかない

>>110は荒し目的だな
>>105は反応しない（レスつけない）ことを期待する

了解しました。

やっぱこのスレレベル低いな。
くだらない事で言い争いかよ。　

　　　　　　　　　　　　　_,,.--==r--y-==､、
　　 　　　 　 　 _,,.. - '';;;;;;;;;;;;:= '' "￣￣`""'''' =､、
　　　　　　　　　ヾ;;;;;;;;;;;;;／ 　　　　 ,.-=ニヽ,r＝-`ヽ、
　　　　　　　　　　 >;;;;;/l　　　　　 /! ((⌒`ヾiｒ彡=､ヽ ヽ
　　　　 　　　 ,,.-'';;;;／ｌｌ|　　　　／/l､ｌｒ=ﾆ 　　　　)) l!　li,
　　　　　_,,.-'';;;;;;;;;;/　 l| i　　　///　{{i´ 　　 　 `''=シ､彡'､
　　　　ヾ;;;;;;;;;;;;:-''{　　 ヽ`ﾆ=彡/　　`''ー　　　 （´　 iヽ 　ヽ
　 　　 　 ヾ／　 　'、_,,ノ ,,..ニｼ--､,,_　　　　　　　 _,-i　ヽ　}!
　　　 　　/　　　 ／ 　 / （(彡, ミ=ｒ=≧;;-　　 /≦=ﾔト､ ）ﾂ
　　　　　{!　　　/ 　　　>､ミ= ､ヽゝヾ;;ｼ`` 　　l"k;;ｼﾁ )）´ﾉ!　　>>113
　　　　　lヽ、　,'　　　 （　 ￣｀ヾ.） ＾^^｀　　　 i ´^^｀/'´　ハ　　　あなたほどじゃなくってよ
　　　　　＞､ヽ|　　　　ヾミ＝‐イ 　 　 　　　 　'、　 (__彡'　 ',
　　　　/,.- ヾミ、　　　　{`＝彡ｒ,.　　　　　　 ／　 (´_彡'i､　 !
　　　 .l/=-'´￣ヽ、　　　`{´ { {{{i､_ノ　 ｰ-｀ﾆ- 　 ∧ !　 ヾ!,ﾉ
　　 ／´/　,,. ‐＝{ヽ、　　 ｀`ヽ￣ヽ、　｀''ー'　 ,.ｲﾘﾉ' ヽ　 |l!
　 ./ ,,.=ｌ／ ,,.=＝{ヽ、` = _　　、ヽ 　` ､ 　 ,.イ　,,.ノ　　l ノ==､
　 l/ ,r=ｆ／／´￣ﾄ､ `= __　ヾ、ヽ ', 　　 ｀´　!／　 _,,,.ノヽ＝=､ヽ
　/〃/　ｆ/ - ― ->ミ=､___｀ヽ ヽ　ﾘ　　 　　 !　／⌒ヾヽヽ}｀ヽヽ}
　!{{l {'､ /／´ _,,,..{／´_, =＝｀ヾ, }} !　　　　　|l/　,.==、ヽヽ}⌒ヽﾘ
　'､'､ '､{　／ 　　{　／＝=- 、　ﾘノヽ. 　　　 ヽ　{(⌒))ヽソ- 、 ﾘ!
　　 ＞{ /　　　　 〉//／＝ ､ヽ. !　　 ヽ、　ノ　 ``＝／((⌒)ﾉノﾉ
　　ｆ　 `!　 ,.＝彡!!|l/ /⌒)) }､ﾘ'￣｀`''‐-､___/"´￣￣| ｀（ ((＜
　　ヽ、{{ヽｆ //　 ヽＹ´,,.=＝､ ﾘ|;;;;;;;;;;;;;;;;;ヾ!;;ヾ;;;;;;;;;;;;;;;;;! (__)) ） ',
　　　　￣ ヽ{{　　 　!/／- ‐ " |;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;!;;;ﾉ;;;;;;;;;;;;;;;;;|　 ￣/ 　!

>>98
私は質問した本人ではありませんが…
『体に蓄えられる』というのは、脂肪になるという事ですか？

ageます

ある1日の朝の食べ過ぎでもダイエットに支障でますか？

1週間で7ｷﾛも減るのぉ？

>>117
既にやっちまったもんは、今更気にしても始まらない。
まだやってないなら、そうならないよう気をつけろ。

運動するのが辛くてストレスが
食べたいの我慢してストレスが
なかなか痩せなくてストレスが

どうしたらいいですか

>>115
その人の生活習慣によりますが、
すぐ使うだろうと身体が判断すれば、すぐに使えるように蓄えますので
即座に「脂肪になる」とは言い切れません。
が、使わなかった分は体脂肪として蓄えられます。

>>120
とりあえず寝ろ

>>122
おなかがすいて眠れません
精神的にきついよぅ〜

>>123
こんにゃく食え

30分の有酸素運動(ウォーキング)と30分の筋トレなら、
どちらが効果的ですか？

何に？

ダイエットに決まってるでしょ。

…知障かよ

>>121
貯蓄量を越えた分だけが脂肪になります。

>>125
負荷がわかんないのに答えようがない。
筋トレも何をするのか書いてないし・・・
３０分低負荷で続ける筋トレは有酸素になるだろ
無酸素３０分もできんのか？

ダイエット続かない。毎日やる気が起きるいい方法ない？

>>131
がんばりすぎないで長期戦でやる。
一ヶ月５００�cだって一年で６キロ。
これならおかし食べてもたまに食べ過ぎても気にしないですむよ。

ダイエットだと思うからじゃないかな。
自分の身体にいい生活だと思えばいいんじゃね？

蛋白質不足のまま運動したり筋トレしてと意味ありませんか？

>134
意味ないどころか有害だ
運動すりゃ筋繊維が引きちぎれて傷むから、それを寝ている間に
ほんのちょっと増強して補修（これを超回復といい、筋肉アップはこうやって行われる）
という流れの後半部分ができないので、ひきちぎれた筋繊維はそのまままた翌日……
はい、想像してみてください。

>>135
筋肉痛が治らなくなるということでしょうか？

>>136
ﾜﾛﾀ

食事制限だけじゃ脂肪はへらないですか？今食事制限だけでダイエットしてジョジョに減ってるんですけど、これは筋肉が落ちてるたけなんですか？

>>138
落ちてるたけなんです

いつも明日からダイエットすれば良いから今のうちに食べておこうって無理にたくさん食べて、明日から絶対食べないって毎晩誓ってる。

もうそれやり続けて一年位。本当どうすれば良いのかわかりません。
何で我慢できないのか、何で食べてしまうのか、そんな自分がすごく嫌になります。
これってどうすれば良いのでしょうか…皆さんはどうして我慢できるんですか？明日からとか思ってたくさん食べる事とかないですか？やっぱり私おかしいですよね？長くなってしまいすいません。アドバイス頂けたら光栄です。

>>140
自分がどうして痩せたいのかもう一度ゆっくり考えてみるのはどうですか？きちんとした目標を持つことで私はすごくやる気がでますよ！

おかしい。
アドバイス？アドバイスしたって結局食うんでしょ？

>>140
明日から絶対食べないって思うから失敗する。
1日の必要な栄養とカロリー以内なら何食ってもいいんですよ。

体重も減って体脂肪も減ってる場合も筋肉って落ちてるんですか？

>>140
甘ったれてるだけ

>>136
違う。
鍛えれば鍛えるほど筋肉が衰えるという哀しい事態に陥る。

>>138
脂肪も減るけど、体にとっては筋肉のほうが減らしやすいので
筋肉の減る割合が多くなる。

>140
>明日からとか思ってたくさん食べる事とかないですか？

ない。ってか、「明日から」なんて思わず、やるときは今からやるし。

>>144
具体的な数値を示してもらわないと、何とも答えようがない。

>140
「自分だってやればできる」という、最低限の自信がないので
「おそらく自分にそんな困難なことは達成できないだろう、
だったら今食べるの我慢しても苦痛なだけで何にもならない」という
ネガティブかつ安易な結論に頭が瞬時に達し、結果食べてしまうんですよ

机の上の片づけとか、毎日ひとつ小さいことを決めて実行して
プチ達成感を脳内にどんどん書き込みましょう
あと、本屋でダイエット体験記みたいな本買ってきて読む
（いっとき流行ったニガリやら寒天やらのキワモノじゃなくて
運動と栄養管理の知識も学べる王道のやつを）
「私にもきっとできる！やってみせる！」と希望が湧いたら
食欲との闘いにも勝てますよ　

>>146
蛋白質が足りていれば、他の栄養素が足りていなくても筋肉は衰えませんか？

有酸素運動してるのに、下腹がポッコリ出てますorz
妊娠してるみたいな腹…どうしたらサイズダウンできますか？

>148
人間の身体は、現在判明しているだけでも５０種類以上の栄養素を
必要としています（しかもどんどんあとから発見されて増えていく）
それは身体の一部である筋肉でも変わりません
たとえば亜鉛。タンパク質の合成・代謝に必要不可欠です。
その他のビタミン・ミネラルにも重要な役者がいっぱいいます。
もちろん筋肉以外のどこかが異常になり健康でなくなれば
身体は筋肉増強どころではなくなります。
タンパク質　だ　け　で筋肉増えるなんていうのは
「コンクリートだけでビルが建つ」と言ってるようなもので
小学生や幼稚園児以外が言ったら間違いなくアホーです　

×小学生や幼稚園児以外が言ったら間違いなくアホーです
○小学生や幼稚園児以外が言ったら間違いなく姉歯です

ｶﾛﾘｰ消費する ｽﾊﾟｯﾂ(？)知ってる人いませんか？
￥1000くらい
ドラッグストアでみかけました

楽天かどこかで共同購入で税込み980円で購入したけど今行方不明ｗ
検索してみれば？

行方不明とは残念です。。。
検索してみます。

今ﾁｮｺ食ってもーた。後悔してもしょうがない！
で､質問なんですが､寝ないとカロリー消費するって聞いたんですけど本当？
今日は寝ないでオールでもすべき？！

>>140
「もうダイエットはしないことにしたから、今日は食べとかなくてもいいや」と思おう♪

起きてたほうが消費エネルギー多いけど寝ないと肌に悪いよ。

>>157ありがと！一日ぐらい寝ないよーにすることにした！
暇だけど(･ω･`)

あーーーお菓子馬鹿みたいに食べてしまう…
寒いから間食にヨーグルトとか嫌だし。
アイスは食うくせに(>_<)意思弱いとやっぱだめかな

>>158起きてる時間が暇なら運動してれば？

>>159
＞だめかな

だめだろ。
バカ食いじゃなくきちんとコントロールして食べれるなら
アイスでもチョコでもOKだけど。

>>160運動かぁ(･ω･)今､部屋片付け中。
大人しく部屋でできる有酸素運動とかあるかな？

>>162
片付けと掃除も立派な運動だ。
普段やら無いとこまで拭き掃除やれ。

>>162雑巾がけは二の腕が細くなるよ(･∀･)

>>149
まずは日常の姿勢を見直してみて。
もともと猫背だったり、背筋を伸ばす感じで生活していない人は、
下腹と背中の上の方、腿と尻の間などに脂肪が付きやすいです。
また、下腹は身体の内側の筋肉が鍛えられてないとどうしてもぽっこりしたりします。
あと、便秘とか、食事の時間が就寝前でボリュームが多いとかに
心当たりがあれば、その辺から改善してみては？

有酸素運動というのが何なのか分からないけど、
するときは身体のどの部分を動かしているのか意識して行うことも大切。

食事制限だけで痩せると体が少ない摂取カロリーに慣れてしまい、太りやすい体になると聞きますが、反対に多い摂取カロリーに慣れて太りにくい体にするのは可能ですか？

>>166
多い摂取ｶﾛﾘｰに慣れて太りやすい体になりにくくなるだけで､
太りにくい体になるとは限らないです｡

筋肉が弱いから姿勢が悪くなったのか、その逆なのかで対応違うくない？
姿勢を良くするのも大事だけどその部分を鍛えたほうがはやいよ。
そうすれば自然と姿勢も良くなるしね。

>>168
その部分だけ鍛えれば良いとは？
アドバイスした人じゃないけどちょっと認識不足じゃない？

最近バイトが忙しく夕食を食べる時間がありません。栄養バランスを崩して筋肉が減ってくのが怖いです。市販で売っているプロテインダイエット&ダンベルで多少は今の筋肉量を維持できますか？

>170
綱渡りに近いけど栄養バランスを最低限とって（上でも言ったけど
タンパク質だけで筋肉保持とか言ったら大アホー又は姉歯だよ）
ｺﾝﾋﾞﾆ弁当orオニギリ＋プロテイン＋プレーンヨーグルト＋マルチビタミン＆ミネラルサプリ
＋根菜系お総菜、弁当ならちっちゃいの、飲み物はお茶系で！
それでもバランスのとれたちゃんとした食事には遠く及ばないので
こんな食生活二週間続けたらかなり危機的だとキモに銘じてクレ。
なぜなら、野　菜　が　絶　望　的　に　足　り　な　い（サプリでごまかせない）

食べないのに太っちゃうのは何故ですか？

<<172体が脂肪を蓄えようとするから

>172
あるいは筋肉が減少し、しまりがなくなるから。
腹にこの影響は顕著。

豆乳って胸大きくなるんですか？？

>>140
明日食べればいいんだから今日はたべるのをやめようと思えば
いいんじゃないですかね。
で、明日になったらまた同じ事を考える。
いざとなったらいつでも食べられるように食べたいものはちゃんと用意しておく。
私はそのやりかたで３０年の喫煙生活にさよならしました…。
「ダメダメ」って重うとかえって頭から離れないんですよねー。

>>172
『食べないのに太る』なんて事はない。
自分に『食べている』という認識がないだけ。

ああ、そういえば俺も禁煙を始めたときには、まず「一週間経ったら吸おう」って
考えて、一週間後に「もう一週間延長しよう」とかの繰り返しで成功した。

タバコを止めてもう5年くらい経つけど、部屋にはまだ最後の買い置きタバコが
1カートンくらい残ってるよ。当然賞味期限切れてるけどｗ

ｺﾝﾋﾞﾆでﾊﾞﾗﾝｽの摂れたお昼ご飯を全て揃えるとしたら
皆さんなら何を選びますか？
…ｵﾆｷﾞﾘ､ｻﾗﾀﾞ､ゆで卵､焼き鳥…etc
やっぱりこんなもん？

>>178
縁起がいいのでそのタバコください。
自分も禁煙始めます。

>>179
コンビニサラダじゃビタミンAは絶対不足するんだよね、
野菜ジュースの方がいいよ。

>>179　今日のお昼はコンビニ食だった。
昆布のおにぎり1個、インスタントの豚汁、海草のサラダ
ウーロン茶（寒かったので野菜ジュースは気が引けてしまった）
これで400〜500kcalくらいかな？でも栄養バランスはあんまりよくないね。

どなたか鶏肉の部位ごとのｶﾛﾘｰわかる方いらっしゃいますか？
ぐぐったんですけど見つけられなくて…

絶対　痩せる　方法。　朝　５００カロリー　昼　６００　カロリー
夜５００　カロリー　しかも朝昼晩、全部野菜＆鳥のささ身。　ランニング３０分
用は食べる量と質

>>183
>>2は見たのかと・・・
ttp://www.glico.co.jp/cgi-bin/navi/p002.cgi?20051218.218.137.136.133.6735+pdx011_2.htm#11212

＜すぐわかる栄養成分ナビゲーター＞
ttp://www.glico.co.jp/cgi-bin/navi/gonavi.cgi

グリコのところで大抵カバーできるでしょ？

>>184
>全部野菜＆鳥のささ身

必須脂肪酸はどこから摂るつもりなのか？

185
いちお開けはしたんですけど携帯からなので重要な所は見れなくて…

お昼は自分で作ったお弁当を食べてるって方！！
どんなﾀﾞｲｴｯﾄ弁当にしてますか(⊃´∀`)⊃？

>>183
鶏肉の部位ごとのｶﾛﾘｰわかるけど夕食後に覚えてたら書き込もうか？

玄米ご飯100g　魚の切り身1（焼いたもの、鯖や鮭が多い）　
ヒジキの煮物（作り置きしているものを少しずつ）
プチトマト　根菜と鶏肉の煮物　
インゲンやアスパラやブロッコリーをゆがいたもの少々（彩り程度）
時々卵焼き（卵半個分、よく青葱のみじん切りを混ぜる）
大体こんな感じ

189
お願いします。ありがとうございます。ﾟ・(>_<)・ﾟ。

湯豆腐ｳﾏｰ

>>191
『ﾀﾞｲｼﾞｪｽﾄ版五訂食品成分表』から鶏肉を抜粋して携帯にて書き込み｡kcalは略

手羽皮付き生
･成鶏3本(煮込み用)120g 140
･若鶏4本100g 116

胸皮付き生
･成鶏4cmx4cmx2cm(唐揚げ用)40g 98
･若鶏4cmx4cmx2cm(唐揚げ用)40g 76

ﾓﾓ皮付き生
･成鶏5cmx5cmx5cm(唐揚げ用)40g 101
･若鶏5cmx5cmx1.5cm30g 60

ささ身生
･成鶏1本35g 38
･若鶏1本30g 30

皮胸生
煮凝り30g 149

内蔵他もいる？

スッテパーと散歩ってどっちが消費カロリー高い？？

×スッテパー
◎ステッパー

スッテパー・・・
文化人講座思い出したw

顔は最後に痩せるっていうけど、もともと痩せてるほうでもっと痩せたら顔も痩せていくのかな？

>>193
体重59キロの俺の場合だと、散歩2.009kcal/分
スッテパーは有酸素運動を前提した場合は
8.219kcal/分となります。

ここ参考になりますよ。
h　ttp://kota.to/0kara/atehame3.html

遅くなりましたが149です。アドバイスありがとうございます。
１年半前ダイエットを始めてから、食べ過ぎる事もなったし、生理前以外は便秘になる事はなくなりました。
気を付けるようになって、前より姿勢が良くなったと周りに言われますが、今も少し猫背気味かもしれません。小学生の頃から猫背だったので、筋力が衰えたのが先なのか猫背になったのが先なのか分からないです。どこを鍛えたらいいでしょうか？
８�s痩せたら余計に下腹が目立ってきました…。私の下腹はプヨプヨはしてなくてパンパンに張ってるんです。

どなたか教えてくださーい!!

いつもは
朝メインで昼はスープとところてん等で夜はあまり食べてないのですが、
今日はこの時間でも結構な量を食べてしまいました。
明日の朝、昼はどんな食事にすれば良いでしょう…？！
すみません、どんな知恵でも良いので教えて下さい。

朝はシリアルに牛乳ぶっかけ
昼はかけそば
でどう？

＞今日はこの時間でも結構な量を食べてしまいました
べつにいいじゃん？一日くらい。

わたしも別にいいと思う。自覚があるんだったら。
完璧主義の人は挫折も早い。

ところが明日大事な衣装合わせがあって、分かった頃にはもう遅くて…orz
前の日結構食べちゃうとウエストとかくびれとかって変わるもんですか？

朝うんこが出ればへこむ。

>>203
翌朝の排泄次第。
詰まり気味の人なら変わるだろうな。

今年の夏にダイットを決意するまで物凄く太っていた為、お腹に肉割れ線がたくさんあります。
どうにかして消したくて(薄くしたくて)良い薬は無いかと探してるんですが見つかりません。
何かお勧めというか、聞いた事ありませんでしょうか？

ダイエット板住人さんなら何か分かるかもと思い書き込みしました。お願いします

今晩は。不安に思うことがあるので、質問させていただきます。
21歳の女です。８月、アメリカから帰ってきた時点で162cm92kgでした。
そこから、また他国に行ったりして、11月1日の時点で86kgでした。
そこからダイエットしはじめて、現在78kgです。
過去ログで月５％以上痩せると体質が太りやすい体質にかわったり、生理が止まるとありました。
現在12月1日〜本日までで、3.2kg減りました。多分今月中には4か5kg落ちると思います。
すごい体重なので多少は減りすぎても大丈夫でしょうか？
ちゃんと生理来ますかね？

ちなみにダイエット方法は、一日1200calの栄養価も計算した食事、１時間ウォーキング・１時間ストレッチ、
週に１、２回の水泳です。

溜め込みがた、省エネ型の身体になってしまったら困るので、質問させていただきました。
ダイエット方法もこれでよろしいでしょうか？よろしくお願いいたします。

>>207
基礎代謝分は食べたほうがいいよ。
あなたの今現在の基礎代謝は1600kcal。

>>207
あくまでも個人的な意見で･･･
落ちる一方ならちょっと様子見した方が良いのでは？
いつもよりこまめに体重推移を見て体水分量変化と体脂肪変化を見極めて、
それで体調変化や体温などに悪化が見られたらバランス食に切り替えて
�iを1日必要量きっかりにした方が良い。
そうすれば省エネモードに入ってても抜け出せると思う。

運動は出来る範囲の追い込まない程度で、他種類の筋トレも加えることをお勧めする。
ストレッチは1時間続けっぱなし？出来れば1日3回ほどに分散して行うことをお勧めする。

>>207
急激に減りすぎちゃうなら
ゆっくり減るようにに調節するのもダイエット。

>>207
摂取カロリーが少なすぎると思う、このままではリバウンドする恐れが大きい。
最低限基礎代謝分は取って、それでも省エネ体質になりかけている自覚症状
(息切れしやすい、ボーとして集中力が無い、体がゆっくりとしか動かせない等）
が現われたらもう100kcalくらい摂取を増やす。
それに筋トレもして筋肉量を少しでも減らさないように努めた方がいい、
筋肉が激減して太りやすい体質になるのが一番恐いよ。

>>208-211
皆様有難うございます！
こんなにレスつけて頂いてうれしいです！

>>208
わかりました、もう少し、カロリー摂取してみたいと思います。

>>209
落ちる一方というよりは、一週間同じ体重が続いて、500g太って？
2日後に約1.5kg落ちるという感じです。
体温は全く気にしてませんでした。測って行きたいと思います！
ストレッチは１時間というより３０分ストレッチ、
15分ゴムを使った腹筋背筋の筋トレ、15分ダンベルで背筋と腕の筋とれしてます。
時間があれば朝１０分ほどストレッチをしています。
やっぱり分散させた方がいいのですね。了解しました。

>>210
なるほど。。でもどう調節していいのかわからず、悩んでいます。^^;

>>211
リバンウンドという言葉に恐怖を感じました＞＜
基礎代謝分は摂取して行きたいと思います！！＞＜

>>212
体内容物がしっかり体重にでてますね、水分摂取が少ないと見ました、2ｌ程度水を飲んでください。
人と場合によって案外無理なくどんどん体重が落ちる場合もあります。
全部が脂肪ではないですが、身体体積が減れば当然血管なんかも少なくなりますし、
特に女性であれば栄養状態が悪いと骨量が減ります。
無理がないと判断した場合はしばらくなら良いと思いますが、体の状態はしっかり把握してください。
ストレッチや筋トレは、就寝前1〜2時間に行うのが最も良いと思います。
例えば夜筋トレし、ウォーキングの後更に腹筋・背筋程度を軽くやるとかなり効果あったりします。
筋トレは女性ならば筋肥大目的ではないので、20rps程度を無理なく「ホッホッホ」とするのが良いと思います。
決して男性用の本なんか見ないように・・・

と、知ったかぶってみる。

空腹を紛らわす方法を教えて下さい

水を飲む。ローカロリーの植物繊維系のものをたらふくたべる。

あんぱんダイエットをやってるんですが
痩せてから３食のうち１食をあんぱんに置き換えるのをやめたら
リバウンドしたりしますか？

　 ∧＿∧
　（ ´・ω・) ∫　うー、ｻﾌﾞｯ
　//＼￣￣旦＼
／/ ※＼＿＿＿＼
＼＼ 　※ 　※ ※ ヽ
　 ＼ヽ-―――――ヽ

どんなダイエット方法でも
接種カロリー＜消費カロリーならリバウンドはあり得ません。
何食食べようがどうれだけ食べようが
消費カロリーのほうが多ければ絶対リバウンドしません。

>>218
体重が減ればいいってもんじゃないだろが？
脂肪がほとんど減らないで筋肉ばかり減って減量しても
ダイエットは成功したとは言えん。
孫引きで自分のなかで消化もできてない知識をひけらかすな。

>>219
あっちのスレに書いたのも私だよｗ
だって本当のことじゃん。
質問のレベルにあった解答しただけ。
あんぱんダイエットやってる人は正しいダイエットなんか興味ないからね。

ていうかさ、あんパンダイエット考えた人は
自分にあったダイエット方法を考案して実行して結果出したんだから
それなりに立派だと思うけど
人の成功例に乗っかって真似すりゃなんとかなると
安易なダイエットにはしるやつにダイエットの成功はないね。
最終的に成功する（リバしない）ダイエットって結局はアタマつかわないと無理。

>>220
わざといい加減な知識を書いたのだと言いたいのだろうが、
真面目に情報を収集するためにここに来ている他の人には迷惑だし、
なにより君が馬鹿だと思われるだけだよ。

目くそ鼻くそでいいんでないの

先日10年だか20年だか青汁だけで生活している女性がTVで紹介されてたけど、
誰か見た人いる？
あの人普通に働いてたし、どう考えても消費カロリー＞摂取カロリーだよね。
でもどっちかって言うとポチャ？ガリではなかったよね。
やっぱり摂取カロリー低すぎなのかしら？
体が草食動物に近いとか言われてたけど‥

>>222
218のどこがいい加減なの？本当のことしかかいてないと思うけど。
親切じゃないのは確かだけど嘘じゃないんだから
知ったかぶりしていい加減なことを親切宗に書いてる人よりマシ。

>>224
前にTVで全く何も食べないで何年も生活してるロシアのおばあさんやってたよ。
たしか水さえのまなかったような…。
さすがに痩せてたけど骸骨のようではなかった。

上にいるような知ったかは迷惑だな。
何故効果的なのかの説明してないし。

>>224,226
バラエティ番組の内容なんて、100％鵜呑みにするもんじゃないよ。
「テレビで紹介されてたから本当」ってのは、とても危険な考え方だ。

別に鵜呑みにしてないよｗ
そういうのやってたって書いただけなのに。
ほんとウザ

自分だけがｱﾀﾏ良くてｼﾝｾﾂで
いろいろなことをわかっていると思いこんでる
痛いﾔｼが混ざり込んでるから…

このスレは
4割が無知
3割が自分が知識があると思い込んでいる
2割が知識はあるが書き込まずに他の人の書き込みを笑っている
1割が知識を持っていて書き込みをしている
で構成されています

>>231
質問者が無知なのはとりあえずしょうがないw

まぁ、事実であるかのように語られたら
鵜呑みにしていると言われても仕方ないかな。

スレ違いの粘着厨もたいがいにしとけ

153�a、56�`、体脂肪35�lなんですが
どのぐらいの体重体脂肪がベスト何ですか？

ここは雑談スレじゃなくて質問スレなんだから、>>226のように
書かれれば「信じてる」と思われても仕方ないんじゃないか？

そうでなければ、まるで断食を推奨するような危険な情報を
そのまま書くことはできないはず。
せめて、「そんな事あり得ないけどね」みたいなニュアンスを
匂わせていれば別だけどさ。

テンプレのリンク先よんでから来い。な？

>>235
性別年齢何のベストか分からんが51�`､体脂肪20�lくらいが健康っぽい｡

>>226さん、レスありがとう！
私の書き込みのせいでちょっと盛り上がっちゃって申し訳ない。
決して断食を推奨したかったわけではなくて、基礎代謝以下のカロリー摂取は
あまり効果が無いのかもね、というようなことを言いたかったのですが‥
ごめんなさいね。

体質改善もかねて肉魚卵類まったくとらずのベジタリアン的な食事を半年
くらいしてたら、フラフラと「ステーキ」や「焼肉」とかでイメージ検索
してる自分がいて、かなりキモいです。さすがに限界なのか・・・

>>240
今体調のほうはどう？

＞２４１
自分は男だが、体重体脂肪はやせ気味くらいまで落ちた、偏頭痛がおきにくくなり
ワキガもやわらいできたが、食事時になるとヒザがガクついたり、フラついたりする。

>>240牛乳とかチーズも摂らないの？

>>242
やっぱり今の生活無理があるんじゃないかねえ。
卵も魚も食べないってアメリカでもごくごく少数だよ。
大体の人は卵と乳製品は食べてるし、
魚と鶏肉を食べる人もいるよ。

＞２４３
ガチでとってない。そりゃパンの製造過程で入ってるとかそういうのは無しで。
酒も無し、飲み会の時もサラダつまみでウーロン茶。
最近、食事しても肉とか食べたいもののことばかり考えてて空気食べてるみたいだ・・・
我慢はできるが食べたいもの食べて過食スイッチはいるのが怖い。

ちなみにスペックは？
出来れば　before→afterで

＞２４６
１７８�p　９０Kｇ　２６才　体脂肪２８％→６０ｋｇ　１２％
ダイエット自体は、３年してる、上記の食事は最近の半年間。
生まれて初めてだが、サプリメントで栄養バランス考えてみる・・・

若気の至り

>>239
まじめな質問だったのなら、ちょっと解説を。

草食動物は、食べ物といっしょに腸内へ送られてきた空気中の窒素を
利用してたんぱく質を合成する腸内細菌を持っています。
だから、植物だけ食べていてもたんぱく質が不足することはありません。

実は人間にもこのような腸内細菌を持つ人がいて、アフリカのとある
部族の人は、ほとんど芋ばかりを食べ、我々が想像するような肉や魚、
虫などのタンパク源を摂らずに生活しているそうです。
ただ、このような腸内細菌のバランスは、乳幼児に決定されてしまうものと
考えられており、今からその「たんぱく合成バクテリア」を飲んでみても、
既にいる腸内細菌によって殺されてしまいます。

ですから、そのような腸内細菌がいれば、青汁だけで生きてゆく事は
充分に可能ですが、常人には決して真似はできません。
また、青汁だけで生活しているとはいっても、1日に１杯やそこらでは
無理でしょう。草食動物と同じように食物繊維も消化できると仮定して、
粉末の状態で300グラムほどの青汁が必要なはずです。

>>247レスありがとう。もう十分痩せているような感じを受けますが、
どこまで痩せたいのですか？
一生このままの食生活を続けていくのはかなりきつそうですね。

もう、維持できれば充分なんですけどね。
いかにストレス感じず、自然な食生活で、カロリー計算とかもあまり意識せず
やっていきたい・・・がその普通が難しい

つまんない人生だね
一緒に食事したくない

>>251
普通にやりたいって本当に思ってるなら
何でそんな真逆の事をしてるの？
そんな食事続けるほうがよっぽど難しいし体に悪い

>>251
確実にあなたの足下に摂食障害の断崖絶壁が来てる気がする。
自分の経験的であくまで参考にして欲しいが、一度3〜5kg太るつもりで好きなもの食べたらいいと思う。
お菓子などの嗜好品はある程度で、肉や魚や乳製品はワリカシとって良い、油も含めて。
筋トレなどをしてると思いのほか脂肪は増えないはず。
そこまで持ってきたあなたはアスリート的な精神が備わってきてると思うので、
例えば年明けぐらいに体形が気になってきたら、思いのほか楽にもう一度落とせるはず。

178cm60kgって・・・
もう既にガリガリですやん

>>197
亀レスすみません！
レスありがとう御座いました｡

ｽﾃｯﾊﾟｰのほうがなんだか良さそうですね｡
それに私が狙ってるやつは上半身ひねりもできるやつですし｡

質問失礼します。
身長→153�a
体重→45�`
短期で体重を落としたいんです。
とにかく時間がなくて…その分努力します！(｀･ω･´)
短期で一番体重が落ちやすいダイエットって何ですかね…？

質問したいことがあります。
30代、身長160cmの女です。
8月から月1kgペースで体重を落として現在46〜7kgです。
この頃内ももから前面かけて大腿部がピリピリした感じで痛みます。
ここ数日の寒波のせいかとも思うのですが、減量とも何か関係があるのでしょうか？

>>141
足首は９０度の角度を保ったままで、つま先で蹴るようなことはしない。
太ももや尻の大きい筋肉で走る感じ。

すいません、変な誤爆して。
かちゅーしゃ調子悪い。

ところでドレッシングってカロリー高いけど、そんなに太るのかなぁ・・・

野菜にマヨやドレッシングをかけて3ヶ月続ける
野菜になにもつけないでそのまま食べて3ヶ月続ける

ドレッシングもマヨも少なめに使って実験したら、どのくらい体重に差がでますかね？

ドレッシクングは種類によるけど、マヨは「卵、油、酢」だからね。
きちんと計量して自分の食事摂取量の範囲内で使うぶんにはいいんじゃね？
ガンガン使えばデブの素だと思うが。。
どのくらい差が出るかは、そのひとの体重や運動量、マヨの使用量、その他
の食事の量だとかで全然変わっちゃうだろうから考えてもしょうがない気が。

>>261
ドレッシングには低カロのものやノンオイルのもあるじゃない。
そういうのは使わないの？

マヨネーズも最近はマヨネーズタイプのノンコレステロールとか
カロリーハーフあるけど。

>>261
毎日大さじ一杯のマヨネーズを摂るのと摂らないのでは、
3ヶ月後には9000kcalの差が出る。
（大さじ1杯100kcal*30日*3ヶ月)
で、1kg=7200kcalね。

夜だけかなりお腹減るんですがどうすれば減らなくなりますか？

>>266
晩ご飯を一品増やせば減らなくなります。

ごぼうでもかじってれば？

･。lｍ。・ｌ

>>257 徹底したカロリー計算とバランスを考えた野菜中心の食事を
1日1200kcal。お腹がすいたら水を飲む。
毎日ウォーキング（または踏み台昇降）を1時間とストレッチ
お風呂でマッサージ。

>>257がパソコンなら

ダイエット6
http://cgi28.plala.or.jp/yamaski/index.html

レス、ありがとです

>>263
市販の全て（ノンオイルぢゃないのも含む）としてです。

>>265
うーん、そうすると1ｋｇ近く差がでるわけかぁ・・・
脂肪1ｋｇ・・・しかし、生のまま野菜食べても美味くないしなぁ・・・

少量のドレッシングを使っておいしく食べて１ｋｇ増えてもいいから運動交えてダイエット続けるか、
それともノンオイルにして続けるか・・・

なんかノンオイルばかりだと、どこかで「食」が爆発しそうで怖い（苦笑

ドレッシングとも上手に付き合わなければ・・・。

ノンオイルってなんか塩分が多く感じるんだよねぇ

>>272
悩みどころですねー。
いっそ野菜スープにするとか、
温野菜にしてポン酢で食べちゃうとか、
調理方法を変えてみては。

サラダってカサがあるからたくさん食べたように
感じるけど、実際たいした量摂れるわけじゃないし。

お前らがしてるのはダイエットじゃなく減量だ
食事制限は絶対リバウンドする

>>274
たしかに「野菜食べた」と思っても、そんなにたいした量ぢゃないですよね。

となると・・・・野菜ジュース（「コップ１杯に１日分の野菜」とか）で野菜をとるのがベストですかね？

>>276
難しいね・・・。
このコラム参考にしてみて。
http://www24.big.or.jp/~mack/index.40.htm

かいつまんで説明すると、野菜ジュースは
（恐らく口当たりがよいものほど）
栄養素が表示されてる数字より下回る物が多いらしい。

結論として、市販の野菜ジュースは
「飲まないよりは飲んだほうがいいが、本物の野菜の代替品にはならない。」そう。

もし、野菜ジュースを飲むなら、
搾りカスのほうに、より多くの栄養素が含まれているから、
自分で、野菜をミキサーにかけて、
搾りカスごと飲むのが一番いいみたい。

>>277
レスありがとです。
これ・・・すごく参考になりました！
たしかに「飲まないよりは飲んだほうが良い」みたいですね。

野菜ジュースで完全に補えるわけではないことを念頭におき、なるべくドレッシングを使わないで野菜を食べ、そして適度な運動。

当たり前のことなんでしょうけど、なかなか難しいですね・・・。

ありがとでした。

仕事で明治製菓の人にあったら、いろんなチョコ２袋分、くれた。
嬉しいんだけど、当然のごとく、チョコ食べまくり。鼻血出そう。
ダイエット中なのになぁ。ショパンってチョコ、特に美味しい。
勿体ないけど、会社の人に配ろうかな。。。

>>279
友好関係を築くってことで配ったらどう？ｗ

野菜ジュース、どうしても野菜が摂れない場合以外には薦めるつもりないですが、
野菜クズを凍らせてミキサーでスムージーにするとか
ヨーグルトに混ぜるとかしてる野菜嫌いさんもいますよ。
食物繊維目的なら、水少な目にしてくたくたに煮てスープというの手もあります。

あと、ノンオイルドレッシングの盲点は塩分（結構多いです）
エネルギー超過にならない程度なら、普通のドレッシングや
ライトマヨネーズなども上手く取り入れた方がいいですよ。

縄跳びで体重を維持して来たが寒くなってやめたら３キロ増え････
室内ではどんな運動が出来ますか？
ちなみにマンションの５階です。姉歯物件ではありませんww

>>270
　　　　/＼＿＿_／ヽ　　　
　　 ／　.::::::::::::::::::::::::::＼　 /　＼
　 . | 　,;;;;;;;;:::::::::::::;;;;;;;;;;:::|
　　|　-=・=-:::::::､-=・=-::|　　ア
. 　 |　::::::::::_::_:::::'::::::::::::::::|
　　 ＼::::::::ヽ:;;;;￣;;ﾉ:::／　　？
　　　／｀ー‐--‐‐―´＼

>>282
腹筋、腕立て伏せ、エアロバイク、ダンベル、半身浴。

>>282　家中を掃除する
年末の大掃除もかねて一石二鳥ですな

>>285
家事ダイエットすばらしい。

>>282
室内じゃないけど、
１階から５階まで階段を歩いて昇り、降りるときはエレベーターを使う。
これを繰り返す。
マジおすすめ。
踏み台昇降より効きます。

>>275
杜撰杉

ノンオイル塩辛いって思ってたけどやっぱりかあ。
有機のレモン果汁で割って使ってます

朝からアイス３つとハッピーターンとミカンを食べてしまった…
胸がムカムカしてきたー

何でそんなものを朝から？
ダイエッターとは思えんな！

ダイエットは山あり谷あり戻りあり
っていうのが普通だし
体型・体重を維持したい人は一生ダイエッター。

それもわからないなんて、短期集中大リバウンドのおまぬけさん。

>>290
ですよねー＞＜
最近暴食がやめられないんです。。。

朝昼ドカ食いでも夜少量だったら確実に痩せると思う。
昼寝は無しで

寝ると太るんですかねぇ

痩せる

>>292
どこかで無理をしているんだと思いますよ。
食事だけでなく生活全体を見直してみては？
睡眠の質をよくするだけでも気持ちが落ち着くことがあります。
あと、栄養バランスが崩れた食事が続いていると
空腹でなくても何か物足りなくて口にしてしまうことも。
何か食べたくなったら、何が自分に必要か考えてそれを補うようにしてみては？

>>295
太らないというだけで痩せはしないよ
何も食わずにひたすら寝るってんなら話は別だけど

睡眠はただ爆睡するだけじゃ質がいいとはいえないでしょうか…
問題は栄養のバランスなんでしょうか？？魚よりも肉が多いし野菜も嫌いじゃないけど
最近あんまり食べてない気がします。。。炭水化物大好きだし＞＜

食ってすぐ寝たら太らないわけないじゃんｗ
代謝が落ちてる時に胃腸で消化吸収されるんだから。
ボディビルダーが寝る前にもプロテイン飲むのも、成長ホルモンが出る就寝中に筋肉を増量するため
もちろん脂肪も増量する。
http://www.web-doctors.jp/c_bn/c2004_08_13.html

そっか。。。
今、仕事→ご飯→お風呂→寝るって感じです。
仕事が終わってご飯となるとだいたい22時〜23時の間です。
こんな時間だったら食べないほうがいいのでしょうか？？

>>299
成長ホルモンじゃ脂肪増加しないんじゃ？

今からイベントが多くなってくるので、食べ過ぎてしまったら運動を多めにしようと考えています。
その場合、食べ過ぎた当日に多めに運動するのと、その翌日に運動するのではどちらが効果的でしょうか？

そんなこと考えている間も走った方が効果的だろな

生理前が痩せにくいのは知っていますが、
これってまったく痩せないということですか？
ダイエット始めて１週間くらいなんですが、
まったく少しもへりません。
運動と食事制限も、ほんとにシビアにしています。
いま生理前なんですが、関係あるでしょうか？

生理前は痩せにくいって聞きますよね。前に聞いたんですけど、生理前や生理中は
無理な運動などはやめてストレッチを多めにしたりとかリラックスすることがいいそうです。
生理も5日目過ぎたらよいそうです。あと生理後は痩せやすいって聞きますが本当なんでしょうか

生理前でも頑張れば痩せるもんなんじゃないの？！

303
そうですよね。
当日も次の日も多めに運動します。

大学一年なんですけど、
フィットネスクラブに一人で行くのって変ですか？

書き込みを読んでいたらふと疑問がわいた
有識者の考えを聞きたい

スレを読んでいての前提
1.運動で得られるカロリー消費量は微々たる物
2.食事制限だけだと脂肪は減るが、筋肉も減る
3.筋肉はスタイルを保つのに重要
4.運動(有酸素・無酸素)は適度にやれば通常の日本人ならば
両方とも筋肉をつける効果がある
5.１日のカロリー消費量７割は基礎代謝
6.筋肉を１キロ増やしても基礎代謝はそんなに変わらない

こんな感じだと思ったんだですが、
体重を減らすには食事制限は重要
体脂肪を減らす(筋肉をつける)には運動は重要

ダイエットって言うのはこれのバランスを保ちながら
体重・体脂肪を減らして行くというのが良いでFA？

食事でやせるとリバるとか、運動での消費カロリーはすくないとか
基礎代謝を上げろとか、よくわからなくなってきた

体重を減らすには食事制限は重要
体脂肪を減らす(筋肉をつける)には運動は重要
ダイエットって言うのはこれのバランスを保ちながら
体重・体脂肪を減らして行くというのが良いでFAです。
シンプルです。

基礎代謝がどーのリバしたらどうしようだ運動は嫌いだ絶食だなど
やる前から理屈をこねる質問者や
重箱の隅をつつくような理論厨や数値厨に惑わされないでください。

思考停止ともいうな、その考えは

ねぇ、大学生の女一人でフィットネスクラブ行くのって変ですか？

ねねねねねねね

ねぇ、


だとおおおぉぉぉぉおおおぉぉぉおおおぉぉぉぉおお！！！！？？？？？

>>312
変じゃないよ。大いに結構。
連れ合いといくと大体長続きしないし、
一人で行くほうが、真剣に取り組める。

どこでも一人で行けよ
いちいち群れてんじゃねーよ

3食分のカロリーを消費する運動をするのがきつい
1日1食にしたほうがいい？

>>316
ヘタな釣りはいりませーん

うん。ジムは友達といったりすると気が散っちゃうし飽きちゃう

>>317
釣りじゃないよ。
長年のヒキがたたって体力落ちてるから
運動続かないし、3食食べるとどうしても
摂取カロリー＞消費カロリーになるんだよ・・・

１０月末からダイエットして、１ヶ月で３�s近く減りました。
でも、１２月に入ってから、ずっとその体重のまま、変わらず。
停滞期にしては、長すぎませんか？もう２０日過ぎてるし。
なんかくじけそう。(;_;)

>>320
２０日は長い方ではないと思われ
私なんて停滞してから半年以上だよｗ


でも最近ちょっとずつだけど減ってきたから>>320も挫けないで頑張れ

半年以上も停滞期ですか？
じゃあ、私も我慢します。
でも、早く痩せたいっすね。
３週間で６�s太ったのに、落とすのに何ヶ月もかかってる。

3週間で6�sって凄いね…。逆にどうしてそんな急に太ったのか聞きたい。

よし！！明日から冬休みだし、本格的にダイエットを始めようと思います。
とりあえず間食やめます…＞＜

ストレスたまって、爆発したの。３週間、夜にピザ＆ケーキ＆中華丼を
毎日毎日凄い量食べていた。あっという間に６�s太って、激太り。
焦って食生活を元に戻したら、体重も戻るかと思いきや、
そのまま安定してしまったってわけ。太るのは簡単だったなぁ。

>>321
停滞期が半年って、ダイエット失敗でしょ。

>>326
失敗なのかなｗ
んじゃさらに頑張ってみますわ

間違ったダイエットして、身体壊さないようにな〜。
摂取障害になったら、地獄やで〜。

ダイエットし始めて、二ヵ月。ここ最近白ニキビがやたら出来ました。
ダイエットする前よりたくさん出来たorz
脂質はダイエット前に比べたら摂取してないし、朝はバナナやら食べてますが…。
夜はこんにゃく料理と、出来るだけヘルシーにしてるつもりです。
野菜も採ってるつもりなのに、とにかく鼻にたくさんニキビが(´Д｀�V)

生理一ヵ月きてないんですが、排卵してたりとか関係あるんかな…。

>>325さんでは無いですが、普通食に戻しても体重は戻らないんですか？

それは、ダイエットから来るストレスニキビやね。
生理が来ないのも、ストレスが濃厚。
自律神経が崩れている可能性アリだよ。
もっと、リラックスしないと、治らないよ。

>>330
一度ついちゃった脂肪はなかなか落ちないでしょ。
年齢的なものもあると思う。325さんが、20代後半以上だったら、
基礎代謝も下がっているから、若い時みたいにはすぐ痩せないと思うよ。

>>329
「低カロリー＝ヘルシー」ではないよ。

ビタミンやミネラルは足りてる？

>>329
カルシウムも足りてないでしょ。イライラの原因だよ。

>>331
Σ(ﾉﾟДﾟ)ﾉ!?ストレス！？ストレスでニキビ出来るのか…………orz
あと、こめかみあたりに小さい水イボも出来たんです！((((;ﾟдﾟ)))ｶﾞｸｶﾞｸﾌﾞﾙﾌﾞﾙ
原因はストレスやったのか……。ダイエット前の方がﾃﾞｷﾓﾉは少なかったなorz

>>333
ミネラル…………(ﾟдﾟ)ﾎﾟｶｰﾝw　ミネラルってちなみに何から摂取出来ますか？朝はりんご、バナナ、みかん三個くらい食べて、昼に主食と伊藤園の１日分野菜〜を飲んでとかそんな生活です。
夜はこんにゃく。

二ヵ月で約10ｷﾛ落とせました

そりゃぁ吹き出物のも出来る罠！
肉とか魚とかは？
ストレスではなく完全に栄養が足りてませんな！
つ【ダイエット６】h ttp://cgi28.plala.or.jp/yamaski/index.html

>>335
そんなダイエット２ヶ月もやっちゃったの！？
明らかに脂肪と一緒に筋肉も落ちて基礎代謝が大幅に減少してるよ・・・

元々よほどの小食ならいいけど
体が低カロリーで動く省燃費状態になってしまってるだろうから
普通の食事に戻しただけで一気にリバウンドする可能性大

>>335　聞くの怖いけどスペック晒してくで。

むしろ野菜も肉も栄養バランスとって食べて
運動もしてるから肌の調子良くなったわな…
3ヵ月で5キロ減だけど

ア、私も！

３５０ｍｌは何ｃｃですか？
リエータを作るのに計量カップがｃｃでわかりません・・・。

>>304>>305>>306
月経前後の話題は、ある程度の感覚でループしてるので、とりあえず過去ログ読んでみて。
あと、食事内容が変わってなくて体重が落ちないのは水分ため込んでるだけなので月経後に落ちます。
月経前に精神的に不安定になって食事量が増えたゆえの体重増加は戻りません。

月経時の体調には個人差があって、量の多い人・疼痛のかなりひどい人には
運動はお奨めできません。
特に婦人科系の疾患がある人は体調を一番に考えて。
運動した方がリラックスできる・体調がよいという人は取り入れてください。

月経後はそれまで体内に水分を貯めようとしていた期間が終わりますので、
体重の数値は減ります。
痩せやすいというよりは、体の機能がリセットされると考える方がいいですね。

月経周期と体重の増減のシンクロは個人差がかなりあるので、
自分なりのリズムをつかむことも大切です。
（どの時期にイライラしやすいとか、体重が停滞するとか）
その事を克服するんじゃなくて、その間はお休み期間くらいに考えて
体重が増えなければokくらいの気持ちで取り組むことも大切ですよ。

ｽﾏｿ
感覚→間隔・・・orz

1ml＝1cc

>>341
釣りだと言ってくれ…頼むから…。

>>337
最初の一ヵ月は野菜ｽｰﾌﾟﾀﾞｲｴｯﾄやら運動して７ｷﾛ落ちたんです。で、それから20日くらい全く落ちなくなったので、今のダイエットに変えたりしました。

色んなスレ見て筋肉落ちると代謝も落ちるというのは頭にはあったんですが、目先の体重変化を優先してしまいました。不健康とはわかりつつもモチがあがるのでこんなやり方です。すいません。王道が本当は良いですよね。

健康に痩せれないと意味ないとはわかってるんですが、やれる所までやろうと思うんです。今まで甘えてきたから。あー、言い訳すいませんorz

>>338
元ｽﾍﾟｯｸは158�a67�`でした。今でもまだデブな57�`ですorzｽﾝﾏｾﾝ
しかも♀18歳………orz

断食ってどうなのかな？
胃を小さくするのにいいかな？

>>346 でも結果が吹き出物じゃね〜
そのやり方じゃ確実にリバって、
さらに痩せにくい体になるから
覚悟しといてね！

えーと、パンが大好きなんですが、食べ始めると止まりません。
３日で２キロ太りました。ジーパンがきつくなって、特に下半身やばいなって感じです。
パンに含まれる添加物がいけないって聞いたことがあるんですが、本当ですか？

>>349　釣りだとは思うけど‥
添加物がいけないわけではなくてただの食べすぎでｿ！

>>349
私もパン大好きなんだけど食べ過ぎちゃうよね
カロリー計算しっかりした方がいいよ
最近は野菜を大量に挟んでホットサンドにして食べています

パパンがパン

パパンがパンパンパン
あ、あれは“バ”か！

スタバのﾁｮｺﾚｰﾄﾁｬﾝｸｽｺｰﾝてカロリーどれくらいでしょう？
材料は
小麦粉､ﾁｮｺﾚｰﾄ､植物性油脂､ﾌﾞﾄﾞｳ糖果糖液糖､ﾊﾞﾀｰ､鶏卵､ﾎｴｲﾊﾞﾀｰ､脱脂大豆､食塩､でん粉､ﾃﾞｷｽﾄﾘﾝ､ｶｾﾞｲﾝNa､膨張剤､凝固剤､乳化剤､香料
と書いてあるのですが家庭で作るのとは違うものが入っているし分量も分からないので聞いてみたのですが

>>352
誰がコマドリを殺したんだって？

は？

くっくろびん

バンザイぬいぐるみ体型

>>355
捻りすぎw

>>355
それはわたし

>>355
スズメで良かったんだっけ？
魚がお皿で血を受けて、
雄牛が鐘を鳴らしたんだったよね？
気になって眠れないので原文探してくる・・・

>>354
スタバの英語のHPにはカロリー表記があったよ。
サイズや原料の違いもあると思うけど、1つ120g前後で440〜550kcal位。
そのチョコレートのスコーンは載ってなかったけど、似たようなもんじゃない？

>>349　添加物は身体に毒だと聞いたが実際は違うね。

追加：
ttp://www.starbucks.com/retail/nutrition_freshfood.asp
ココ（↑）の「Scones」の「Compare all」をクリックすれば成分表見れるから。
カロリー高いよね。ホイップたっぷりのコーヒーと組み合わせたらあっと
いうまにカロリーオーバー。
食べるならブラックかせめてノンファットラテだね。

>>362
違うんですか？じゃあ、パン食べてもいいのかな。
すぐ太るんじゃないかと思って、パンもお菓子もこわくてたべれないです。

>>361､363
ありがとうございます
よくコーヒーと伴に差し入れされるので食べてみようかと思ってたんですけど
おやつとしてはバカにできないカロリーですね
食事としてもお腹は膨れそうだけどバランス悪そうだし
食べるとしたら友達と半分こするか何日かに分けて食べた方がよさそうですね

日本のサイトにもカロリー詳しくのせてほしいな

私スタバのチョコスコーン好きでよく食べちゃうよ
スコーンとしてはまずいけどお菓子としてはまあまあおいしいと思う
だいたい賞味期限当日か次の日の物しか出てないから何日かにわけてってのはおすすめしないよ
友達と分けるかなるべく生地のとこ避けてチョコとそれについてきた少量の生地の部分だけ食べるかとか
それでもカロリー高いか

>>364
添加物がいけないからパンを食べないというのも変じゃない？
確かに市販のパンには添加物を使用しているものもあるけど
太る原因はパン自体のカロリーが高いものを選んでいたり
単に量を食べ過ぎているからと考えようよ。
パンを食べるなら食事の時に、あくまで主食として、
他に野菜や肉・魚などもきちんと一緒に取る。
牛乳なんかはパンと一緒の方が取り入れやすいし、
柔らかくて食べ過ぎになりがちなパンよりも、
しっかり噛む必要のあるハードタイプのパンを選ぶとか。

>>366
まるでカードが欲しいが為買い漁ったビックリマンチョコのチョコを食わずに捨てるような
そんな食い方だな

ﾏｻﾞｰｸﾞｰｽはﾀﾞｲｴｯﾄに効きますか?

午前中は好きなだけ果物を食べて、昼、夜は普通に食事するダイエットを知ったんだけど、果物好きなだけ食べて大丈夫なんですか？

>>369
クックロビン音頭を踊ってください。
効きますよ。

>>370
君の脳は考えることやめたの？

>>370
効くかどうかはカロリー計算してみれば判ることだよ。
多分途中でふざけんなっ！て思うだろうけど。

果物でも、りんごとかバナナ蜜柑あたりは平気じゃない？？
量が多いのはどうかと思うけど…

なんでバナナが平気なんだよ…ミカンもやばい。
林檎は比較的ましだけどね。

>>375
バナナやミカンの何がやばいのかわからない。

食べ過ぎなければバナナもミカンも優秀なおやつ。カロリー高いけどね。
ことにバナナは栄養価高いよ。
１日の総カロリー枠内で、タンパク質や炭水化物、必須脂肪酸やビタミンミネラル
ちゃんと摂れていてなお枠に余裕あるなら
バナナやミカンはベストチョイスじゃない？

もとの質問が
>>果物好きなだけ食べて大丈夫なんですか？
だからでしょう。
バナナ好きなだけ食べたら…

適量食べる話ならなんだっていいとはいえるね。

でも果糖が多いのはよくないよ、やっぱ。
それこそ、同じカロリーなら肉でもチョコでも一緒ですかってことになる。
どんな果物に果糖が多いかしらんが。

果糖がよくない原因て何？

インシュリンをたくさん出す働きが
今風にいえば高ＧＩってやつ？

＞午前中は好きなだけ果物を食べて、昼、夜は普通に食事する
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　~~~~~~~~~~~~~~~~
これのどこがダイエットなんだろうと小一時（ｒｙ

349 ：スリムななし(仮)さん ：2005/12/22(木) 22:11:07
えーと、パンが大好きなんですが、食べ始めると止まりません。
３日で２キロ太りました。ジーパンがきつくなって、特に下半身やばいなって感じです。
パンに含まれる添加物がいけないって聞いたことがあるんですが、本当ですか？

364 ：スリムななし(仮)さん ：2005/12/22(木) 23:43:20
>>362
違うんですか？じゃあ、パン食べてもいいのかな。
すぐ太るんじゃないかと思って、パンもお菓子もこわくてたべれないです。


添加物で太ると思っているのか？

なんにしても食べ過ぎはダメってことっすね。気をつけます。

>>382
ヒント：脳脂肪

添加物は全部体内に蓄積されるって話をどこかで読んだんです。
お菓子とか、食べたら食べただけ蓄積されちゃうのかと思うとこわくて・・・

添加物が体重に影響あるほど蓄積されたら怖いねw

〜〜〜パンの作り方レシピ〜〜〜
＊添加物‥300g
＊ベーキングパウダー‥大匙1
＊砂糖‥大匙1
＊卵‥1個
＊バター‥15g
＊ぬるま湯‥190cc

なんてね！

>>385
添加物を使ってる食品はお菓子だけだと思ってる？
野菜の残留農薬は？鶏などに病気防止に与える抗生物質は？

自分でできる範囲の取捨選択をするしかないじゃない。
市販品がいやで、どうしてもお菓子が食べたいなら自作すればいい。
それでも避けられないものはあるし、神経質になる程のものかと思うけど
元々は「パンを食べ過ぎる」って悩みなんでしょう？ズレてきてない？

なんだかんだゴチャゴチャ言って、パンを貪り食いたいだけだろw

これは個人的実感でｿｰｽもなにもないんだけど
確かにパンは太るね
糖尿病患者向けサイトで、精白小麦粉でできたパンは白砂糖より
ＧＩ値高いから警戒しろって書かれてたし。
２年かけて３６ｋｇ痩せたけど、途中何度か苦しめられたおきまりの停滞期で
パンしばらくやめると脱出できた、ってことが続いたので
今は一切食べてない　もともと熱烈な米党だってのもあるけど

>>390 でも添加物は関係ないよね？

>391
私個人としては大あり、なんだけどね
それは身体に悪いものは全て新陳代謝のブレーキになると思うからで
とにかく身体を守りに入らせたくないんだ
病気もしかり、病気でのむ薬もしかり、肝機能にもいらん負担かかる
最近はやりのデトックスの考え方も、不要なもの有害なものを身体に入れない
入ったらさっさと出す、という発想だよね

　 ∧＿∧　　なんかゆんゆんしてきたな
　（ ´・ω・) ∫　　うー、ｻﾌﾞｯ
　//＼￣￣旦＼
／/ ※＼＿＿＿＼
＼＼ 　※ 　※ ※ ヽ
　 ＼ヽ-―――――ヽ

あの、ダイエット系のスレで良く出るピザってどういう意味なんでしょうか？

>>394
ピザでも食ってろデブ

>>394
普通にスレを読んでれば意味くらいわかる。
ダイエットの前に本を読んで読解力を養え。

運動交えて体重５ｋｇ、体脂肪４％っくらい２ヶ月で落としたけど
相変わらずの二重アゴ・・・

うー・・・、あと２ヶ月っくらい続けりゃ、ちったぁマシになるかな・・

やっぱりパンはｲｸﾅｲ！んだ！

天然酵母パンとか自分で作れば健康にもいいんじゃない？

400ｹﾞﾄ

パンの何がいけないかって考えると、やっぱり砂糖と添加物なんじゃないだろうか。
小麦がよくないのかな？

ヒント：キミの食べてるパンの小麦粉は何色だと思う？

>>401
ご飯に油脂は含まれてません。

つーか添加物添加物いい加減うるさい。
食べすぎだっつの。柔らかいから調子に乗って食ってるだけ。

炭水化物　という時点で食べ過ぎると太るってのは常識だと思うが

炭水化物って太るの？
ご飯食べるより肉食べたほうがいいってこと？

>>405
このスレより前に、「ダイエット」でググッて20個くらいダイエットサイト見てきたら？
あまりに低レベルすぎ

>>403　　微量だけど含まれてるよ含まれていない食材は野菜のみだろｗ
>>406　　禿同ｗｗ

パンに限らず身体に良くない添加物ってあると思うけど、減量だけを
考えれば何の問題もないのでは？

菓子パンとか調理パンがヤバイのは砂糖とバターやクリームなどの
油脂分がたっぷりだったりする高カロリーなものが多いからだよね。
小麦（=炭水化物）の取りすぎは確かに太るもとだけど、適度に取る
ぶんには問題ない。でしょ？

菓子パンやだけで食事をするのではなく、野菜スープとフランスパン
とかそういう風に工夫すればいいだけのこと。

たらふく食ってもカロリー気にしなくていい食べ物教えて
こんにゃく以外で。

キャベツ　人参　白菜　レタス　ブロッコリー　カリフラワー等　芋以外の野菜
トウモロコシは野菜だが気をつけろ

食事改善と運動で、２週間で２ｋｇ痩せましたが下半身が太いです。
何かいい方法があれば教えてください。

森光子のスクワット効果覿面

今日すごくイライラすることがありました
気がつくとアイス五つぐらい喰ってたｗ
これ、やばいっすかねぇ？

で？

ぶ？

>>413
やばいやばい。
今から10kmジョギングしておいで。

・・・・こういう答えが欲しいの？

脂肪細胞の数は決まっていて、太るのは脂肪細胞が大きくなり、
痩せるのは脂肪細胞が小さくなるって聞いたけど、
脂肪吸引したら脂肪細胞の数が減るの？

>417
減るよ。

ありがとう。じゃあ、しない人より太りにくくなるって事なのでしょうか？

>>418
へー。そーなんだー。

太りにくくなるのではなく、脂肪細胞とった場所だけにはつきにくくなるだけなので
大食いしたら発生した中性脂肪が行き場を失うわけで、どこへ行くかというと

・血管内壁にへばりついて動脈硬化・梗塞の原因に
・内臓にへばりついて内臓脂肪となり糖尿病・心臓病の大きな引き金に
・血流にのって他の脂肪細胞のあるところへ
　（ハラの脂肪細胞無くしたなら、背中や足や腕の脂肪細胞へ集中的に）

以上のように悲惨な結果を招きます。

詳しいこと、ありがとうございました。
結構怖いんですね。。。。。。。
ということは脂肪吸引は避けてダイエットするのが無難ですね。
特に私のように食事制限できないタイプは。

どうして胃下垂の人って太りにくいって言われてるんですか？

かなり初歩的?な質問ですみません…
自分で調べてみてもよくわからなくてorz

>423
本当は逆で、太れな虚弱体質だから胃下垂になりやすい、のです
胃腸が弱くて、しかも腹筋もないような人だから支えきれなくてべろーん
胃腸弱いから当然太りもできない
しかもお肌に最重要なタンパク質の消化吸収が超困難となるうえ
腸内細菌も善玉菌の少ない悲惨な状態なので
胃下垂の女性は汚肌が多いんですね。しかも土気色の顔色でたるみが来るのも早い

これでもまだ胃下垂の人がうらやましいかな？

胃下垂：胃全体が正常な位置より下のほうにある事
腹壁の緊張、腹壁の脂肪不足・ 筋肉の収縮・腹部圧力の低減等により起こる。
細く痩せた体質の人に多く、いつも胸部と上腹部を圧迫している人、
太っていたがある原因で急に痩せた人、過度に発育した女性なども、胃下垂になりやすい。
症状（確実な診断はＸ線写真ですが）
：胃袋の張ったような痛み・少量の食事での満腹感
食後のむかつき・飽満感・食欲不振・精神疲労・食後の胃のもたれや腰痛
吐き気・げっぷ・大便の不正常がある｡

ということで、まずはたくさん食べられないってことですね。

胃下垂の人は慢性的な消化不良を起こしているために体調が崩れやすく
消化不良を補うために胃酸過多を起こして胃を悪くする人も多いです。

健康が一番！
ダイエットは心身にものすごく負荷をかけるわけなので
（一種の革命を起こすわけなので）
健康でいなきゃ乗り切れるわけがない！

身体ブチ壊して病気して寝込んで、起きあがったら食っちゃ寝のおかげで
見事リバってましたなんて笑えないよね

>>413
やばいやばい。
今から10kmジョギングしておいで。

・・・・こういう答えが欲しいの？

>>405
このスレより前に、「ダイエット」でググッて20個くらいダイエットサイト見てきたら？
あまりに低レベルすぎ

急に３キロ増えた体重を戻そうとここ一週間
好きだった甘いもの止めてウォーキング数十分してました。
ちゃんと野菜も肉もごはんも食べて健康的だって思ってたのに
昨日位から身体が疲れやすくて気力もなくなってしまいました。
今日、生理でもないのに出血しました。
そんなに激しいこともしてないし標準体型なのにどうしてなんでしょう。
（165センチ53キロから今51キロ強です）
ダイエットは止めるべきでしょうか？
これ以上健康的に痩せることはできないんでしょうか？

止めるべき

>>429
急に増えた３ｋｇの理由はわかんないの？
病院に行ったほうがいいかも。

>>429 基礎代謝分のカロリーは摂取していますか？

>>429
>ちゃんと野菜も肉もごはんも食べて健康的だって思ってたのに
>昨日位から身体が疲れやすくて気力もなくなってしまいました。

食事の内容を書き出してみてよ。
あなたが自分で思っている程、健康的ではないかもよ？


>そんなに激しいこともしてないし標準体型なのにどうしてなんでしょう。
>（165センチ53キロから今51キロ強です）

既にBMI19切っているのに、これ以上の減量を望んでいるの？

プールで泳ぐのと走るの
どっちが痩せれる?

∧__∧
　　　　　　（´∀｀　）
　　　　　　 （⊃⌒*⌒⊂)
　　　　　 　　/__ノωヽ__）

ダイエットコーラ飲みまくるがヨロシ！！

おはようございます
>>431
急に３キロ増えた理由は精神不安定で過食してたからです。
一日にお菓子たくさん食べたり寝る寸前に600から800キロカロリー
のバウムクーヘンとか柿の種とか詰め込んだり。。。
大体ですが一日2500キロカロリー以上を２，３週間ほぼ毎日食べてました。

>>432>>433
ストレスたまるので細かいカロリー計算はしていませんが、
ダイエット始めての食事は
朝　食パン１/6とスライスチーズ１枚　カフェオレ　リンゴ1/2など
昼　おにぎりとサラダ（単品でカレーソバとか玉子丼もあり）
お菓子　ガム、飴、カフェオレなど
夕飯　お茶碗1/2杯くらい　普通に親がつくるおかずすべて
　　　　（焼き魚や肉、焼き餃子、サラダ、味噌汁、野菜炒めや煮物など）

昨夜は不安になって、一日立ち仕事で疲れてたのもあり何も考えないで好きに
食べたほうが言いと思い大福とから揚げとキッシュを食べてしまいました。
脂っぽかった。

ダイエットと言っても1500キロカロリー以上は毎日食べてると思います。

>437
ダイエット内容よりまずストレス管理をさきにやったほうが効率的みたいね
文章から不安と焦りで全身ガチガチになってる姿が浮かぶようです
出欠はおそらく排卵期出血だと思うけど念のため病院行っとこう　安心代なら安いよ
体重急増は便秘・むくみが８割以上占めてるだろうから深刻になる必要ナシ
まずガチガチになった心身をホッとほぐそう

ストレッチやヨガはすごく効くことがあるから試すべし
あと朝日（８時前）５分以上浴びてね　脳内ホルモンで明るい気分を作ろう
サプリはアダプトゲン系をオススメ　私はエゾウコギ（シベリア人参）を愛用してますが
ニンジン系はほかに高麗・田七・アメリカ・ブラジル（スマ）があり、体質によって相性があります
ストレスに強い心身を作ってくれるのでぜひどうぞ。
それから不眠（寝付き悪い、夜中目が覚める、早く目が覚める）があったらセントジョーンズワート
理由の不明な過食があったらリローラをオススメ。
ＰＭＳがあったら（生理前の心身の不調）、月見草オイルとビタミンＢ６，マグネシウムを。
打つ手はいくらでもあるんだから、深刻にならず。
あと、スペック的にそれ以上痩せられない可能性は大なので、
サイズを絞って華奢に見せる方向を検討しよう。
実はそっち（実際の体重重くて引き締まってる）のが見た目は美しいことが多いのだよ

体重さえ40ｷﾛ割ればいいのだ｡

>>439
体重が４０キロを割りさえすればいい
と書きたいのだと思うけど
脳脂肪の管理をまずしようね。

摂食障害のキモガリ女って
嘔吐物臭とケトン臭でうんこくさいし
やたら寒がりで暖房温度上げたがるし（夏は冷房に文句言うし）
脳味噌にブドウ糖行ってないから莫迦で使えない
第　一　目　で　見　て　醜　い
なっちゃったらおしまいだと思う

体重・体脂肪量で見たら別に太ってないけど、スタイル悪くて困ってます。
胸なくて腕細くて、下腹ポッコリ、下半身がかなり太い。
体重はどうでもいいので、バランスのいいスタイルになりたいです。
スタイルを良くするためには、どんな運動がオススメですか？

>>442
なにげなく立ってる姿を鏡で見てみては？
おそらく猫背っぽくなって、お腹が出た格好になってると思う。
そうならないように一週間意識して生活すると、まず変わってくるよ。
それ以外の運動については、↑ができてから。

まぁ、部位別のストレッチなどについては、気になる部分をキーワードにして
「ひきしめ」などで検索すれば出てきますけど。

今日はChristmasでむちゃくちゃ食べてしまいました。
明日１〜２kg太ってると思います。
明日以降、食事の量とカロリーを減らすべきだと思うのですが、いかがですか？

>>444
そんなことしなくていい。
通常に戻ればいい。

>>いかがですか？
何がどういかがなんだ
このスレの質問者は幼稚園児か？

>>444
いえ結構です。ご馳走様

コタツに入っていると温かくて足の冷えが解消
されるんですが、冷えからくる浮腫みなどの予防に
なりますか？

>>446
普通に私の考えで合ってるのか、それとも間違ってるのか尋ねてるだけですが？
>>445さんはちゃんと読み取って答えてくれてますよ。
あなたこそ幼稚園児並の日本語読解能力しかないんじゃないですか？

>>446
それともこのスレでは“てにをは”に気をつけて完璧に正しい日本語じゃないと
質問してはいけないのですか？

最近ウォーキングからジョギングに変更したら、
膝が痛み始めたんですが、痛い間はウォーキングでも良いですか？

>>451
間接が痛いのなら絶対ムリしないほうがいいぞ。
安静時にも痛いんならウォーキングもやらないほうがいい。

>450
445が親切なんであって、446の反応は2chでは普通のレス。

あと1日ドカ食いしたぐらいで2kgも太りゃせんよ。
ま、ダイエット中はつまらんことでイライラしがちだが、
地道にコツコツがんがれや。

>451
関節を痛めたのであろう、靴はジョギング用のにしていたか？
あと、アスファルトの道は膝に悪いぞ。
452の言うとおりしばらくジョギングもヲーキングもやめて
ストレッチだけにしておけ。

>>451
ウォーキングとジョギングじゃ膝にかかる負担が全然違う。
ウォーキングは常にどちらかの足が地面についてるけど
ジョギングは両方の足が地面から離れて居る瞬間があるから。
まあ負担も３倍、運動効率も３倍って思えばいいかな。
ウォーキングに変えても３倍の時間をやれば同じくらいの運動量になります。

>>452>>454
ありがとうございます。
膝の様子を見ながら、ウォーキング中心に、
無理せずやっていこうと思います。

>>455
自分も似たような経験してます。
ウォーキング→ジョギング→膝痛→ウォーキング→膝治ったかな？→ジョギング→膝痛→ウォーキング（現在）
という、無限ループしそうな状態です。
膝の痛みは軽く見ないほうがいいかもです。（人によるだろうけど。）

ほかの人とのレスと重複しちゃいますが、いくつか参考になれば。
・体重の重い人は膝に負担がかからない程度に体重を落としてからジョギング
・クッション性のいいシューズを使用（１万円以上のモデルがオススメだそうです。）
・舗装路よりも土のほうが膝に優しい
・下り坂は特に膝への負担が大きいので注意
・上下動の激しいフォームは膝への負担が大きい
・太ももの筋力不足で膝が痛む場合もある
・X脚、O脚の人は医師に相談

ケーキ美味しかったなぁ　あ〜あ

いまダイエット中で徐々にやせていますが
結構な体重なのでこのままいくと皮膚がたるみそうな勢いです
これを改善するためには妊娠のクリームやストレッチなどがいいようなのですが
何かお勧めな方法や商品はありますか？

>400>350

泳ぐ、水中歩行、ヨガ、走る、エアロビクス

この中で１番痩せれるのはどれ?

>>460
あなたが長期間続けられるものが一番痩せられる。

>>460
泳ぐ＞走る＞エアロビクス＞水中歩行　（ヨガ不明）

注：それぞれの運動の強度により、順序は入れ替わる場合あり。
例：走る（ダッシュ）＞泳ぐ（遠泳ペース）　など・・・

>>461さんの回答がベストかも・・・。

>>461
ちゃんと質問の意図を読み取って答えよ

誰か食欲抑える方法教えて下さい！

>>465
低脂肪乳がぶ飲みがいいです

>>456さん
ありがとうございます。
気を付けます。

ちなみに僕のスペック、
183/99なんですが、ジョギングに至るまで、
今までのようにウォーキング等で体重を落とした方が良いですか？

>>467
それが安全だと思います。専用スレがあるくらい、膝の痛みで悩んでる人はいますよ。
ジョギング経験があるともの足りないとは思う（自分もそう）のですが、
長い目で見れば、続けられる手段でなければ意味ありませんから。

ウォーキングでも、ピッチを上げて早足で歩いたり、坂道を登るなどの工夫で、
運動強度を上げることも可能です。
（坂道を登るというのは、歩いているとあまり負荷を感じませんが、
車を運転しているとオートマ車の場合エンジンの回転数が上がったり、
ジョギングだと苦しくなったり、負荷がかかっていることを実感できます。）

なお、ジョギングを始めていい体重については、
膝の状態と相談しながら・・・としか言いようがありません。

>>467
膝に負担がかかるうちは、水中ウォーキングがお勧めです。
もしも近所に温水プールがあるんだったら水中ウォーキングにしましょう。
膝に殆ど負担がかかりません。

でもそれだけ重ければ食べる量を減らせば
（というか、間食夜食一切やめて揚げ物系をひかえる）
３ヶ月で１０キロくらいは運動しなくても落ちるでしょ？
それから初めてもいいのではないかと思います。
その間に膝をなおしましょ♪

ダイエット始めて2ヶ月です。
食事制限だけでなく、水泳などの運動も毎日やっているのですが、ここのところ
体重だけが減って体脂肪率が落ちなくなりました。どうしてなんでしょうか？
既に体重は標準体重を下回るぐらいまで減ったのですが、これ以上体重を減らさずに
体脂肪率を落とすにはどうしたらよいのでしょうか？
とっくに既出だとは思うのですが、ここの板に来たのは初めてなもので、よろしければどなたかアドバイスお願いします。

>>468>>469
ありがとうございます。今日は帰りは車で帰りました。
今日は膝に負担かかることはしません。
>>469さん
ちなみに今現在は数ヵ月前から初めて-20kgです、
でも今停滞期…orz

停滞期を乗り切れるかどうかって
結構ダイエット成功の分かれ目って感じだよね。
それがのりきれない人は精神的にリバしやすいと思うし。
身体って急な変化にはついていけなくて
元に戻ろうとするから
定着させるためにはある程度の時間が必要。

>>470
俺は体脂肪率が落ちなくなった時は、それまで心拍数120でやってたのを
133まで上げて有酸素運動やったら、また順調に落ちだした。

一ヶ月ちょい前からダイエット始めて、63.5から今57まできたんで、まだまだ肥満デブっちょだから続けたいんですが、
最近胃の下あたりが痛くて抜け毛が激しく、野菜いっぱい食べてるのに(鍋とか)ウンコでないんです。
やっぱこれは下剤使うベキか？

運動メニューに腹筋を動かすものを取り入れる
決まった時間にトイレに入って、排便週間を促す
必要以上に油分の制限をしていないかどうかメニューを見直す

とりあえず、上の三つやってみて。

>>474
一ヶ月ちょいで63.5から57は少し急ぎすぎかもね。
繊維だけでなくお米とかンコの元になるものも食べてね。
あと、ヨーグルトとかの乳酸菌、不溶性でない水溶性の食物繊維も
試してみてね。あと、運動。
下剤は最終手段の方がイイと思うけど、便秘スレを一読されては
いかがでしょうか？
http://life7.2ch.net/test/read.cgi/diet/1133005965/l50

>>474
なんともいえないけど、過敏性便秘（大腸が過敏になりすぎて逆にンコがでない）なんてのもあるから
医者にいったほうがいいかもよ。

過敏性の便秘の場合、食物繊維をとるのは厳禁。

医者にいったほうがいいかも。

>>474
抜け毛が激しいのは栄養が足りてない証拠だお。
野菜いっぱい食べても栄養は補えないお。
鶏むねとかささみとか良質低カロのたんぱく質大量摂取が良いよ。無脂肪乳も。

474です。
みなさんレスありがとうございます。
今日少しだけカッタイんこさん出ました…
けどほんのちょっと…
体重は1ｷﾛまた減ってましたがやっぱり少し胃の下あたりが痛い…。
病院なんていくべきなんですかね？初ﾀﾞｲｴｯﾄなんで全くの無知なんです…

全くの無知がﾀﾞｲｴｯﾄを続けている｡
ご愁傷さまです｡

>479
運動はしてるのかな？
ホルモンバランス崩れると大量に抜け毛したりするよ。

病院行くだけ行ってみれば？それで何もなければオッケーだし、
何かあったら、それはそれで治療してからダイエト再開すればいんだし。

>>481
運動…ていう運動はしてないです…。
毎日３０分くらいのｽﾄﾚｯﾁはしてます。会社では主に座った作業なんで歩いたりとかもあんまないんです。
ヨーグルトはカスピ海ヨーグルト毎日食べてるけど、効果なし…orz

生理は普通に来てるか？

ヨーグルトは菌によって向き不向きがあるみたいで
便通改善目的なら、何種類か試して、効き目がある物に切り替えるという手もある。

ダイエットをしようとか体重を減らそうと思うのなら、
少なくとも身体のこととか栄養・食物のことくらい向学心持って欲しい。

そんなのいらない。ダイエットに必要なのは
［消費カロリー＞摂取カロリー］
って主張してる人多いからね。私もちゃんと知る事は大事だと思う。

ダイエットに必要なのは消費カロリー＞摂取カロリー
っていうのは間違ってるのか？

それは間違ってはいないけど、
健康的に美しく痩せるにはそれだけじゃないってことでせうね。

>>486
間違ってないけど
カロリーだけじゃなく栄養のバランスも大事。
体調崩したりドカ食いしたりリバウンドしたりしないためにも。

>>483
ﾀﾞｲｴｯﾄ始めて今月一回目の生理はたしか十日間早まってきました。
来月はどうなんだろう…


最近私が食べてるものがカップの春雨とか、汁物系ばっかりだから便が出ないのかもしれません…

米とかはなんだか食べても栄養にいって結局排出されないきがして食べれない(´･ω･`)

>>486
それは最低条件。

健康や美容を求めるなら、それだけでは足りない。

>>489
栄養になるのがなぜいけないの？
食べ物は何のために食べるの？
ダイエットは食わなきゃいいってもんじゃないんだよ。

>>491
たしかにそうですよね…
どうしても、栄養＝肉になるって考えてしまう。

でもウンコ出ないで体重が減るってどうなってんですかね？

>>492
ここでグダグダ言っててもどーにもならん。
もう病気になってるんだからとっとと病院に行け。

>>492 タンパク質も運動も足りてなくて筋肉が落ちてるんでしょ。


(　´,_ゝ｀)プッ

筋肉無いと乳は垂れるし、腹は出るし、腰は曲がるし
ちょっと食べただけですぐ太る体になるし‥
かわいそｽ

お腹だけやばいんですけど、腹筋したらいいですかね？

ンコたまってんじゃね？

病院行ったら良いんじゃね？

便秘ではないです

筋肉はいろんな筋肉とつながっているから、
腹筋だけ鍛えても意味がありません。

そうですか。全体的に鍛えなきゃダメなんですね。

筋肉を鍛えようと思ったらタンパク質もきちんと摂らなければ

>>492
便通がなくても、消費エネルギー＞摂取エネルギーなら体重は減るよ。
体重計だけに目がいっている間違った精神状態だって事に気が付いてね。
結局どうなりたいの？
健康で自分の納得のいく身体が欲しいの？
納得いかなくてもただ体重が少ない身体がいいの？
ちゃんと目指すところを明確にして行動しないと、
身体の機能の方向転換って、時間かかるよ。

みなさん筋トレっていったら何してますかぁ？？教えてください〜ヾ(￣◇￣)ノ))

腹筋10回×3セットと背筋10回×1セット

2日ごとにっ

2ヶ月くら続けて効果でてきたっ　-6ｋｇ

>>505
まさかそれくらいの運動で
カロリー消費したから、あるいは基礎代謝あがったから
やせたとか思ってないよね。
いくらなんでもそれはありませんから〜

>>504
腹筋20回×4種、背筋20回×2種、腕立て伏せ、ダンベル各部位20回ずつ、スクワット、その他

あとは有酸素運動。
かれこれ3年以上続けてます。

でも普段全く運動しない人がやると、
かなり顕著に効果出るんだよね。

私も同じくらいの頻度で、ウエスト５cmほど細くなった。
筋トレって自分がきついって感じる程度の量を
継続してやれば、効果出るもんだね。

ちなみに私はレッグレイズとかクランチとか。
同じ腹筋でも何種類か組み合わせると効果的だった。
後は普段の生活でも常に下腹部に力を入れてた。

俺根っからの文化会系人間で運動経験全く無かったんだけど、
筋トレやってみて、苦しいのはほんの一瞬だけで
あとに疲労感も倦怠感もまるで残らないのに如実に成果が上がる、
こんなに簡単に肉体って改造出来るもんなんだ、って感動したよ。
筋トレにはまる人が続出するのが解る気がしたよ。

>>509 禿同〜

ワロスｗ

骨盤あたりの腰のお肉がとれない(´･ω･`)
ﾈｼﾞﾘ運動してるのにな…

>>511
何が？

ん？何がってこともないけど？

ウンコふんばってる時って
どれぐらいカロリー消費してるんだろうねぇ

無酸素になるのかな‥？藁

1日だけヨーグルト（+水&栄養補給に野菜ジュース）だけしか摂らないのやろうかな。
復食はお粥からがいいですかね。プラス筋肉つけなきゃいい加減お腹出すぎだ・・。

ヒッヒッフーってやれば有酸素になるんじゃないか？

＞＞５０７
腹筋に４種もあるんですか？

>>520
4種類どころじゃない。

シットアップ
クランチ
ツイストシットアップ
Vシットアップ
レッグレイズ
ヒップレイズ
ハンギングニーレイズ
サイドベンド

今思いついただけでもこれだけ。
他にもまだまだあるよ。

お好み焼きってどうですか？
明日学校の先生と食べにいく事になって断れない…orz

私は好きだけど？

1日くらい食べても平気だよ｡食べ過ぎはﾀﾞﾒだけど。
お好み焼きは工夫すればダイエット中の食事に
適してるけど、お店とかで食べるお好み焼きはﾂﾅｷﾞに
小麦粉とか山芋とか入ってるから、ダイエット中に
適してるとは言えないんじゃないかな〜。
私も調べたわけじゃないから確かじゃない、ｺﾞﾒﾝ、

>>524あっごめん。山芋じゃないか。

>>524
ありがとう！
食べる前に粉寒天溶かしたお茶とか飲めば、
ちょっとは吸収押さえられるかな？

今話題の「豆乳クッキーダイエット」
あれって高いですよね？
だからネットで「うの花クッキー」っていう安い豆乳クッキー
買ったんですけど、20枚で150円です。でも、送料が900円なんです。
市販で売ってるの、見たことありますか？
ダイエット、しばらくこれでします。

>>526
お腹膨らむし寒天茶いいかもね。
ｷｬﾍﾞﾂとかもゆっくり噛んで食べえ〜

>>527自分で作ってみれば？

>>528
そうするっ（・ω・）繊維よ、吸収を妨げてくれぇー
てかＤＨＣとかの吸収を押さえるサプリとか
効果あるのかな？

>>530
ちなみに何グラム寒天飲むつもりですか？

>>530そうゆうの使ったことないからなぁ(´｀)ｺﾞﾒﾝ
ｶﾛﾘｰ摂りすぎたとしても、次の日気をつけて調節して
運動するのが1番だよ｡
これといって運動とかしてない人？

>>531
ぱぱ寒天の小分けの一袋！
２ｸﾞﾗﾑだっけ？４ｸﾞﾗﾑだっけ？

>>532
運動してるよ！
常に体動かしてる。
止まってる暇があったら、そのばで駆け足ランニングしてるしｗ

食べないﾀﾞｲｴｯﾄすればすぐ痩せますかね？

>>534
数字としての体重ならある程度落ちるだろうね。
かと言って落ちるのが全部脂肪ってわけじゃないけどね。
食べないのも限界はすぐ来るし、反動の分リバウンドも早いしね。
それ繰り返してたら痩せにくい体質の出来上がり。

>>534
すぐ痩せるけどすぐリバするよ

食べたら吐けばﾘﾊﾞしないんじゃないですか？

>>537
一生吐いてろ

>>537
空腹に耐えられずドカ食いする
↓
食べた途端に後悔して無理やり吐く
↓
血糖値急降下で更に空腹感
↓
また食べる・吐く　無限ループｷﾀｺﾚ

過食と拒食の繰り返し。胃酸で歯が溶ける、
栄養バランス悪化で肌ボロボロ、痩せても顔だけ浮腫む。
摂食障害は下手すると精神科のお世話になりかねんよ。
嘔吐ダイエットはその入口。それでもやりたきゃ好きにしろ。

顔面をダイエットしたいんですがいいのありますか？

最近ジーパンがきつくなってきたなと思い、今日体脂肪計を買いました！
身長１６０ｃｍで体重は４７ｋｇ　体脂肪率は１７．４％でした。
何かの間違いかと思ったけど、何度測っても１７．４か１７．５でした。
３ヶ月ぐらい前に測ったときは、２２％とかなので、一気にこんなに減るはずはないんですが、
むしろ増えてるかと思ったし。何が原因なんでしょう？

>>541
機械ごとで測定方法が異なることによる差異では？
○○％の絶対値が重要なら別ですが、
同一の機械を継続的に使用することでわかる数値の推移に意味があると思います。

俺の場合だけど家にある体重体脂肪計とジムにあるやつは
全然数値が違いますね
せっかくそれなりに金出して買ったのにちょっとなぁって思う

牛乳とか飲むヨーグルトって
いきなり太るんですか？

今日便秘だったから、さっきヤクルト２本飲んで（小さいやつ）
その後に牛乳を３杯、そんで
トマトジュースを二杯のんだら
下痢になった。

>>544
飲むヨーグルトは糖分多すぎだと思うので
プレーンヨーグルトの方がいいと思う。
ジュース類より牛乳を飲むようにしてる。
カルシウム補給のためにどちらも良い食品だけど、
なんにせよ摂り過ぎはカロリー過多の元。

>>543
市販の体重体脂肪計の元になっている体脂肪の測定方法は水中秤量法｡
どうせなら水深2mくらいの温水ﾌﾟｰﾙを作って毎日計測したらどう?
ついでに長さ25m幅2ｺｰｽ分くらいの水泳用ﾌﾟｰﾙにしたら有酸素運動も出来るし｡
資金ないからやらないけど｡

なんか変なヤツ来ちゃったなぁ

>>548
ｵﾏｴﾓﾅｰ

痩せて綺麗になりたいと思ってダイエット始めること数回、
またどうでもよくなってきたorz
綺麗になりたい、っていうやる気を起こさせるための
何かいい方法はありませんか。

>>550
あなたにとって痩せた体型の価値が低いって事でしょう？
実は別にキレイになりたくはないんじゃないですか？
なら無理して痩せなくても良いんじゃないですか？
どうせまた挫折してリバウンドしてより悪化します。
ダイエットはまず思考が変わらねばならないのに、
それが出来ないのであれば絶対不可能です。

裸で鏡の前に立ってみると良いと思います。

>>551
その思考を変える方法を教えてほしいんです。
綺麗な芸能人と自分の醜さを見比べながら、
これじゃいかんと思いつつも、
在宅ほぼﾋｷｰで人前に出ないから、
「まいっか〜」ってなってしまって・・・

在宅ほぼﾋｷｰって親とか何も言わないの？
そればっかりはもう自分の気持ち次第だからどうしよもないよ
その生活で何も問題ないならもういいんじゃない？
本当にダイエットとかって自分の気持ち次第。
やる気の出る方法なんて知ってたらみんなやってる。
とりあえず家から出てみて世間の綺麗なお姉さん見て自分と比べてみ

>>552
そもそも教わるもんじゃないしな。
私は、ヘソ出しの服で鏡の前で踊る。醜さに嫌気が差すよｗ
時にはダイエット前のジーンズを穿いてガバガバ具合を楽しむ。

排泄ないのに摂取したら体重が増えちゃうよー

>>555
そうですね。で？

>>552
その「教えて･･･」と言う時点で間違ってるんです。
「まいっか〜」と言う言葉を吐く考えは体以上に醜いんです。
学校であらかじめ答えの用意された問題を解くのとは訳が違うんです。
理想の体型を考える前にダイエット成功者の体験談や方法をまず知ってはどうです？

あなたはまず苦しみに立ち向かう精神が必要なようです。

トータルエンクロージャーなラテックスキャットスーツを着て生活すると痩せますか？
というか何時間耐えられますか？

コーヒーって痩せるの??

>>559
ｺｰﾋｰだけでは痩せない｡

入江

>>552
だらけそうになったら、ウインドショッピングして、ちょっとイイナと思える服を試着。
運良くw着れて似合っていたら気分良くなるし、駄目ならやる気復活すると思う。
試着室は全身映る鏡があるからたるんだ体も直視することになるから。

>>550
アルバイトでも始めたらいいよ。
なるべくキレイな人が集まる所で。
私はキレイな人たくさん見るとモチ上がる。
好きな服の試着も効果的だねｗ

>>541
私も手で持って測るやつと乗って測るやつで
全然体脂肪違うなぁ。

今は体脂肪計の精度が上がってるから、
分からないけど、
数年前聞いた話では、
持って測るタイプは上半身、
乗って測るタイプは下半身の脂肪を測定してるそうで、
女性は持って測るタイプは多くでがちだとか。

胸があるから？

>>563
私は反対だよ〜
乗るほうは22％、持つほうは18％ってでる。
これって下半身デブってこと？

>>565
あんま関係ないと思うよ。

はじめてカキコします。大分人です。
今まで25年間間食を毎日行っており
ました。小さいころから剣道をし
運動は大好きです。しかし仕事を
はじめ飲む・打つ・買うを覚えてからは
体重が一気に90キロ台に！！！！！！
（92.5キロが正確）
とりあえず今は（今月から）体重を落そうと思い
25年間行ってきた間食を断ちました。
3食はきちんととるようにしています。
正直運動はしていません。
間食抜きを1ヶ月してみて体重が減れば
次のステップ食事を減らしてみようかなと
おもっています。
さらに筋トレ・運動を取り込もうと思うのですが
まずはじめの間食をやめたことでどのくらい
効果がでるのか知りたいです（経験者の方お願い）
ダイエットがはじめてなので（プチですけど）
孤独感を味わい自分との戦いだなと感じています。
仕事が不規則なのとダイエットがはじめてなので
このぐらいのことからはじめてみようかなと
思うのですが甘いですかね？
何か意見をください。
性別男です　　　　　　　　　　以上

＞まずはじめの間食をやめたことでどのくらい
＞効果がでるのか知りたいです（経験者の方お願い）

間食の量が全然書いてないんですけど。
間食の量がわからなきゃ間食によって摂取してたカロリーわからないし
減ったカロリーがわからなきゃ体重に換算しようがない。

　　　＿＿＿ 　　　ｸﾙｯ…　　 ／￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣
　　/　||￣￣||　＜⌒ヽ )) 　＜　>>567　はてさて、
　　| 　||＿＿||　＜　 丿　　　 |　どこを縦に読みゃいいんだ？
　　|￣￣＼三⊂/￣￣￣/　　＼＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿
　　|　　　　|　( ./　　　　 /

183ｷﾛ100ｷﾛで、月４ｷﾛペースで落としたいんですが、
一日何カロリーが目安でしょうか？
運動は、週四回のバイトを40分徒歩で通勤、
後、毎日昇降と、軽い筋トレしてます。

間食の量はまちまちですが大体キットカット1袋（お徳パックのやつ）
だったり夜中にポテチ1袋だったりお菓子全般
どれも食べだすと1袋単位ですね。
ちなみに3食はご飯で、ご飯は1杯（おかず2品ぐらいに対して）
これではわかりにくいですか？

>>571
マジレスさせてもらえば、おおざっぱでもいいから
何をどれくらい食べたらどれくらいのカロリーになるかは
とりあえずおさえておかないとダイエット無理ですよ。

それはともかく、簡単に言ってしまえば7000キロカロリーで
体重が１キロ増えると考えればいいです。
ですから、やせるやせないではなく、それをたべていたら何グラム
体重が増えていたかを計算すればＯＫでしょう。
（たいてい今時のおかしってカロリー書いてありますよね）。

きいたところによればポテトチップ５枚でも毎日食べれば
食べない場合と比べて１ヶ月に１キロくらい余計に体重が
増えてるだったはず。

183ｷﾛ100ｷﾛて何？

空腹で12時間くらい爆睡したら１ｷﾛ減ってる事があったんだけど
やっぱいっぱい寝ると体重減るもんなんだねぇ！

すいません、正しくは183ｾﾝﾁですね。
よろしくお願いします。

572マジレス有難う。26日からはじめたし来年の26日まで
がんばろうと思うのだけど、なにせはじめてで不安で・・。
とりあえず今の92からおちて結果が出ればまた書き込みます。
それじゃ

>571
ご飯１杯って何ｇで１杯？　一度はかってごらん。
２００ｇ以上ならそれは「どんぶり１杯」だから。要するに食べ過ぎ。
問題はおかず。１品が「トンカツ１枚（１２０ｇの肉に衣つけて揚げてしかも
ソースどっぷりかけた）」とか「コロッケ２ケにエビフライ大１尾」だとか
「ハンバーグ１５０ｇとポテサラ１００ｇ」だとかなら、１食で１日のカロリーぐらいに
軽く届いてる可能性がある。
カレーライスなんかちょっと大盛りにしたら簡単に９００kcalいくんだよ？

その間食の量からして、間食やめさえすれば、最低でもそれ以上太らなくなる
可能性は高い。でも上記のような食事をしてて「３食きちんと」なんて言ってたら
永遠に痩せはしない。
あなたがすることはまず、
・「キッチンスケール」という、器の重さを引き算してくれるハカリを買うこと
・「六訂　食品成分表」でも「ダイエット６」でもいいから、食べ物の組成と熱量を
学べるツールを入手すること
・専用のｳｫｰｷﾝｸﾞｼｭｰｽﾞを買い、週４ではなく「毎日」１時間以上早足で歩くこと。
ちなみに早足とは「あの人、なに急いでるんだろう」と通行人に不審がられるｽﾋﾟｰﾄﾞのこと。

ちょ、ポテチ1日5枚1ヶ月で1kg増かよ
もう何も食べられない…

そもそもポテチはダイエッターの食うものじゃないよ

ダイエット中に食べてはイケナイものはない　それは本当
しかし「食べてはイケナイ量」は厳然と存在する
たとえば１日１６００kcal制限にしてるとして、うち５００kcalをお菓子にあてちゃったあと
残る９００で、死守しなきゃならないタンパク質やビタミン、ミネラル全部とれる？　無理でしょう？
（必要な栄養を欠乏させると、身体が守りに入って停滞期を招き、体重が減らなくなり、
しかも栄養不足である種飢餓状態になるため、気が狂ったような食欲でドカ食いに走ることに。）

あ、ごめん算数間違えた。残る１１００kcalですね。
年末年始は誘惑多いけど、みなさん頑張ってね！

>>577
体重90キロ超えて、普段運動していない人に
いきなり早足のウォーキングなんかすすめるのはどうですかね。
そりゃやったほうがやらないよりは良いけど
カラダをこわしたらダイエットの意味なんかないですから。
自分に合ったペースでいいからウォーキングをはじめる
決して無理はしないこと、じゃないとアドバイスになりませんよ。
スピードを上げたり、距離や時間を延ばすのは
自然にできるようになるものだし。

性別男ですけど昨日はあまりに腹が減ったので
ゆで卵をし、白身だけを2玉食べたんですけど
カロリー的にはどうなんですか？
間食にはなるけどどうしてものときは
食べたい

>>582
ゆで卵　白身　カロリー

>>571
歩く時のスピードは少し息が乱れるくらいが目安
早歩きがいいのは丁度それ位になるから。
早歩きにとらわれず、心拍数や息の乱れで決めた方が良いです

>>582
自分DSでバイトしてるんですけど、
漢方の入ったダイエット薬かってった人が、
まめに薬剤師さんの所に報告しにくるらしいが、
「ゆで卵食べたら、便秘になったし体重増えた。」
と言って言ったらしい。

黄身のせいだか白身のせいだかよくわからんが、
気をつけて。

ししゃもって太らないよね？
毎日食ってるんだけど(´･ω･`)

>>586
ししゃもを食い過ぎなければ太らないと思いますよ｡
塩分がやや多めなのが気に掛かりますが｡

>>585
卵黄にも卵白にも食物繊維は含まれていないと推定されてるし､便秘になるのはまあもっともな気がする｡
卵黄に脂質が偏っている分､ｶﾛﾘｰも高いわけで体重が増えることもあるようです｡
とはいえ､卵黄には卵白にあまり含まれていないﾋﾞﾀﾐﾝ､ﾐﾈﾗﾙが豊富なので捨てがたいですね｡

中学校2年生　私立通いのﾀﾒ、時間の掛かるものは不可
149センチメートル　45キログラム程度（家に体重計ないので　

こんなスペックですが何か良いダイエット方法はありますかね？　
探しているんですが････････
目標は3キロ減です

悪いこと言わんから成長期ど真ん中の今
ダイエットなんかしなさんな。
身長も伸びなくなるし生理止まるぞ。
極度のデブならともかく、全然太ってないんだから。

>>590禿同だが…心配要らないだろ。
＜私立通いのﾀﾒ、時間の掛かるものは不可
最初から逃げにかかってるわけだし、どうせ何やっても長続きしないよｗ

まあなー
私立通いのためって移動時間が多いってことだろうけど
社会人なら移動時間＋フルタイムで仕事なのにな

つーか、現在体重もわからず家に体重計ないって時点でｗ

おしりを小さく、太ももを細くする方法を教えてください

>>594
とりあえず歩いとけ

おｋ

>>594
スクワット・水泳でバタ足・レッグカール・ヒップエクステンション

了解です。>>595　>>597

質問なんですが、いつもかかさずｼｮｺ、ｽﾄﾚｯﾁ、半身浴をしてるんですが風邪をひいちゃったんです。風邪ひいたときもいつも通りやるべきですかね？
いつもと違い身体がだるいです

>>599
まず、風邪治せ。
栄養のあるもん食って水分取って寝ろ。

二の腕がぶよってるわけじゃなくﾑﾁﾑﾁとたくましく太い＼(^O^)／
これ筋トレとかひねりとかしたら逆効果？
最後になりましたが今年もご指導お願い申し上げます。

風邪ひいてるときって湯槽に浸かってもいいの？浸からなかったら今の時期寒いけどさぁ

風邪引いたらビタミンｃとるといいよ

年末から一念発起して早朝ジョギングを始めたのですが
いかんせん慣れないことをしたものだからふくらはぎが筋肉痛orz

しかもそのせいなのかなんだかやたらふくらはぎが張っている
触ってみても痛むしなんだかむくんでる感じ
以前から続けてる半身浴をしてもあまりかわらず…

これはなんか筋とか傷めて腫れてるんですかね…
そんななので走ってからふくらはぎが太くなってしまってます｡･ﾟ･(ﾉ∀`)･ﾟ･｡

まだ走り始めて間もないので、筋肉ができてくれば解決するのかな…？

>>604
筋肉痛はそんなに心配することはないのですが、
つま先で「過度に」蹴るフォームになっているの可能性がるので、
それは直したほうがいいと思います。
足首と脛（すね）で作られる角度を９０度で維持するつもりで（つま先で蹴らない）走れば、
筋肉痛にならないかもしれません。

ふくらはぎが太くなることを心配されているということで、>>604さんが女性ではないかと推察しますが、
ジョギング程度で筋肉が目に見えて量が増えることはないと思いますよ。
一度筋トレ板をのぞいてみれば、筋肉量を増やすのにどれだけ大変なトレーニングが必要なのかわかると思います。

生理中ってどうすりゃいいんだ…

私は生理中もいつも通りやる。でもいつもの倍くらい怠い

みかん６個って食い過ぎ…？

太っとるとは言われたことないけど、同じくらいの身長の子と体重を比べると‥｡ﾟ(ﾟ´д`ﾟ)ﾟ｡
それで私かなり体かたいんですが、体軟らかくするだけで少しは変わりますかね‥?

水泳１時間のｶﾛﾘｰってどのくらいですかね？

>609
太ってるかどうかは身長体重だけじゃ決まりません
問題は体脂肪率と、つき方。
身体やわらかくするのは非常にいいらしいです

28歳男です。11月から食事療法と水泳週4回でダイエットしていますが、

体重98kg→91kgになりましたが、最近2週間で体重の減り方が
鈍り、最近2週間くらいは体脂肪率かなり前後してなかなか落ちません。
このまま続けていいのでしょうか？もしかしてこれって体が
飢餓状態になり、省エネになってきて脂肪を蓄えようとしてきている
のでしょうか？

ttp://matsuya.dyndns.tv/2ch/img-box/img20060101195205.jpg
緑が体重kg、青が脂肪重量kg、赤が体脂肪率％です

>>612
マルチすんな

体重ほぼ同じスペックだった
俺も男27.才です
178cm98kgからいま63kgやせすぎた
6月から初めて体調は万全
結構ハイペースでやせたけど
元気
ダイエットの経験上
2週間から1ヶ月くらいでホメオスタシスによる停滞期になります
同じペースでダイエットしても3日くらい
体重が減らない日が続いたりします。
そこでダイエットをあきらめてしまうのが一番ダメ
減らなくても頑張って続けてください
減らないとやる気が無くなるけどそこを乗り越えるとまた1ランクしたが見えるようになります。
ガンガッテ

>>610
泳法によって全然違うし。
ただ平泳ぎは長時間やると腰を痛めるのである程度泳ぐなら
ちゃんと息継ぎしながらクロールで。

去年4月からダイエットを始めて（154cm/47kg）、
10月に38kgまで落とした35歳女です。
主食を抜いてウォーキングで落としました。
しかし、食物繊維大量に摂っているにもかかわらず
自力で便が出なくなり（週1で下剤使用）、
生理も止まりました。
何が問題なのでしょうか。
アドバイスお願いします、

>>616
新春早々釣りですか｡

>>616
主食抜いて頭が働かなくなってるね。

体から水分を抜けば体重なんて落ちますよ
すぐ戻るけど・・・それが嫌なら運動と一日１２００�cしか食べないようにする
これをしてると運動した分落ちるので成果が目に見えて出るよ

>>619
�cですか？

>>619
1200って数字もなあ…

>>616
154cm/47kgでﾀﾞｲｴｯﾄを始める理由が分からない(女心は謎)｡
35歳にもなって主食を抜いてｳｫｰｷﾝｸﾞで38kgまで落とすとは過激な女ですな｡
一番の問題は無知でしょう｡
BMI=18.5〜22.0に戻しましょう｡

たんぱく質とか1日に必要な量とろうとすると
カロリーオーバーしちゃうんだけど
ダイエット中は必要量に満たないの普通？

>>623
普通じゃない。

えー
ダイエット食で食べる量減らしつつ
栄養は普通にとるってどうやるの

>>625
えｰ?栄養は普通にとるﾀﾞｲｴｯﾄ食を普通にとってるよ｡

>>623
1日に必要なｶﾛﾘｰとってないんちゃうん?
623ｷﾛｶﾛﾘｰ/日に制限してるやろ?

>>627
800kcalくらいにしてる

>>628
少なすぎ。

バイトでレジ打ちをしてます。165cm74kg♀だと一時間でどれくらいの運動量(消費カロリー？)になるのでしょうか？教えて下さい。

>>628
学童か？

>>630
テンプレのサイト見ろ阿呆
>>628
最低限のカロリー制限値は目標蛋白質摂取カロリー＋目標炭水化物摂取カロリー
＋制限脂質摂取カロリーで決まる。
それでカロリー収支が不満ならあとは運動に委ねよ。

身長１５６、体重５１の２７歳です。小６の後半ぐらいから足（特にふくらはぎ）が太くなり、
何度かダイエットもしましたが、足だけはなかなか細くなりません。弟、妹もいますが私だけこういう
体型です。親は父が筋肉質で足太いです。遺伝なのでしょうか？細くするいい方法があれば、教えて
ほしいです。ちなみに仕事は立ち仕事で毎日足がむくむのでお風呂に普通につかりマッサージしてます。
効果は足の疲れは多少とれますが、細くなってるかは謎です・・・。

烏龍茶って、むくみ取れますか？？

ムックミンいいらしいよ

>>633
ふくらはぎを細く14本目
http://life7.2ch.net/test/read.cgi/diet/1130402827/

なんかB型は豚肉を食べると太るって聞いたんですけど、牛肉食べるより太ってしまうんでしょうか？
基本は鶏肉なんですけど豚肉も好きなんでよく食べるんです‥

はあ？

その手の話はこちらでどうぞー

http://life7.2ch.net/test/read.cgi/body/1107094042/

ジムに通い始めて約３ヶ月。週４日通いで体重は4キロ増。
食事の量や間食が増えたなど、食生活が変わったわけではありません。
ジムでは、３０分間ウォーキングマシンで汗を流し、
その後、プールでウォーキングをしています。
お腹も妊婦のように出て、ジムに通って痩せるはずが、
逆に見苦しくなっています。
何か身体に問題があるのでしょうか？

>>640
妊娠したのでしょう？
彼氏は？

炭水化物を極力とらず、もやしや野菜中心の食生活を送っています。
野菜は食べ過ぎても問題ないですかね?
また、健康を考えれば多少の炭水化物、糖質脂質などもとらなければきれいに痩せられませんよね?

>>642
野菜を「食べ過ぎる」ほど摂取するのはほぼ不可能。
もちろん野菜といってもかぼちゃなんかを野菜と思ってるなら別ですが。
それと調理の仕方が油をつかったものだったり、ドレッシングや
マヨネーズを付けてというようなものだとそちらに問題があります。
でもさっとゆがいたもやしにポン酢をかける程度ならいくらでもＯＫ。
もちろん綺麗にやせたければなるべく多くの栄養素をまんべんなくとるのが理想です。

生理前は太りやすいんですか？
せっかく２キロ痩せたのに帰省して３日でリバった、マヂバカだ…

>>642
炭水化物と脂質はダイエットの敵と見られがちですが
不足したままダイエット続けると
シワシワカサカサボケボケになります。
適度に取りましょう。

レタスとゆでもやし醤油がけ、お味噌汁に煮物
ここ最近の夕飯はこんなかんじで、
毎回もやしを２袋とか食べるてので少し不安になって。
がんばります、ありがとうございました

生理前すごいお腹すく！
生理後はヤセやすいって本で読んだ…寺門さんの本だったかな？

>>647
その２つは全く無関係です。
整理前にお腹がすくのは月経前症候群(PMS) の症状のひとつ。
（逆に食欲がなくなる人もいるし）。

生理後がやせやすいというのは、生理前は黄体ホルモンのはたらきで
身体が水分をため込むために、見かけの体重が増えるからです。
生理のあとにその水分を放出するので体重が一気にへったように
見えますが、また排卵日をすぎたらその分は身体がためこみます。
あえていうなら「生理後は体重が減りやすい」だけです。

>647
吐きそうなのに口寂しいのか食べてしまいます
ホントに生理前と後体重のさがありすぎ…
胃腸が弱いのも関係あるのかな…

すみません。
干し芋ってカロリーいくつなんでしょうか？

うちにある干しいもの外袋によれば

可食部100グラムあたり
エネルギー…303キロカロリー
タンパク質…　3.1グラム
脂質…0.6グラム
炭水化物…71.9グラム
ナトリウム…18ミリグラム
植物繊維…5.9グラム

となってますが。

生理もきていますし、妊娠の可能性はゼロです。

>>651ありがとうございます。
干し芋って食べるのに時間かかるからダイエット中にいいと思ったんです。
手作りみたいでカロリーわからなかったので教えていただけて嬉しいです。
ありがとうございました。

>>652:640
失礼しました｡
姿勢が猫背になっていたり腹筋が弱くなったりすると腹が出て見えたりします｡
意識して腹を凹まして背筋を伸ばしては如何でしょう?

あと、食事制限がゆきすぎて便秘になってる可能性も＞おなか
とくに冬は水分不足になりがちであり、運動をしているととくにヤバイです。
油や繊維質にもいろいろ種類があり、偏ると　詰　ま　り　ま　す

身長が１６２ｃｍで体重が５５�sなんですが
体重の５％までならダイエットしても支障が
ないといいますが、一ヶ月１�`づつ痩せるのは
かえって逆効果ですか？
半年かけて６�`減量したいと思ってるのですが。

>>656
無問題

最近朝起きるとやたら体が疲れています。
ダイエットは12月の頭から始めてます。
原因は運動だと思うんですが、私としてはそれほどやっているとは思えません。
運動前後にしっかりストレッチもしてますし…。

だけど疲れたときは運動は中止するべきですか？
他に疲れをとるためにはどんなことが効果的ですか？

157cm/53kg
週2~5でウォーキング30min~1h
毎日腹筋100回・背筋50~100回
これをこなしてます。

>>658
よりよく寝る｡
よりよく食べる｡

あの、聞きたいんですが頭使って考え事したり勉強してれば運動しなくても痩せますか?

>>660
寝食を忘れるほど没頭すれば痩せますが､そうでなければほとんど変わりません｡
脳は脂肪を消費しないそうです｡

>>661

なるほど。あまり意味ないんですね(´・ω・`)ｼｮﾎﾞ

お早い返事ありがとうございました

俺も妙に疲れた時期があったけど、
健康壊してまでダイエットしてもしょうがないと思って、
運動も食事制限もちょっとゆるめにしたよ。
ひどい日に大目に食事したらすぐ直ったんで、
自分の考えはあたっていたみたい。

>>658さんの場合も同じかどうかわからないけど、
メニューがきつすぎる可能性はあるね。

免疫も弱ってる可能性があるから、風邪には気をつけて。

なんか１０年もデブキャラをやっていた人間の

「痩せたい」
「人を見返したい」
「おしゃれをしたい」
「もてたい」

という欲求はまさに狂気という感じがします。
なんか人間変わりそう。

>>658
貧血って可能性もあると思う。
前に私がそうなった。

お返事ありがとうございます。今日はゆっくりストレッチと少しの筋トレをして体を休ませようと思います。
また明日からウォークを開始してみますね。
食事は朝・昼しっかり（むしろ大目？）・夜は食べたり少し食べたり（おなかがすかないので）
という感じです。
間食もせずいいかんじですが、なかなか減りませんね。
前も同じスペックで一ヶ月程ダイエットをしたのですが、全く効果がなかったので今回はちゃんとやろうと思います。
運動量はこれで足りてますでしょうか？
以前もこのようにしてましたが、今回も効果が得られないようなきがして不安で…

昨日暴食してすぐ寝るというとんでもないことをしたら、
1.5キロ体重が増えました。とりあえず今日と明日に４時間くらい
走ったり歩いたりするんですが、体重戻せる可能性は何％くらい？
あと歩いたり走ったりするなら、自転車のが効果あるかな？！

>>667
昨日の暴食のせいで増えた体重はほとんどがうんこと水。
通常通りに生活してうんことおしっこすればほとんど戻る。

>>667
マルチすんな

>>669
はぁ？！！

>>670
はぁ？！！

>>671はあ？！

>>681はぁ？！！

>>675はぁ？！！

>>1はぁ？！！

(*´Д`)ﾊｧﾊｧ

1年間で20kg減したいんですけど。
どんなダイエットをしたらいいのかわかんないので
教えて下さい!!!

一年間体を天日干しすれば20kgやせれるよ

>>676ちょｗｗｗｗおまｗｗｗｗｗﾜﾛﾀ

(つ´∀`)つ肉あげる
頼むから8キロ分の肉貰って!
ｵﾈｶﾞｲｰ｡･ﾟ(/Д`)ﾟ･｡

>>678
それはムリっス…

一応チェックしましたが、既出だったらすいません。

運動は、空腹時にやるのと満腹時にやるのどちらが効果的ですか？
あとジョギングなどは朝やるか昼か夕方か、効果的な時間を教えて頂けると嬉しいです

>>682
運動は空腹時。
朝昼晩かは自分のスケジュールと相談。
続けられなきゃ意味が無い。

>682
683さんも言ってるけど、いちばん効果的なのは自分がやりやすい時間。これはホント真理。
時刻的にどーたら諸説あるけどたいした差はないよ。これ３６kg減らしての実感。
続けた奴だけが勝つ。

>>682
夜寝る前にやって、就寝中に脂肪に変わる分を消費しとくのも手。

>>683-684-685　お早いお返事ありがとうございます！
やっぱ空腹時がいいんですね〜
あと、時間的にやりやすい朝に３０分歩いてみます！
３６ｋｇ減とは！！！私は半年で１０ｋｇ減目指して頑張りますっ！

朝運動する時って何か食べてからのが良いのでしょうか？
空腹時に効果あるなら食べないほうがいいけど
食べないでいきなり運動できるのか？と思ったり…

ウォーキングの時間帯と回数
ttp://kurashi.hi-ho.ne.jp/walking/j_time.html

訊いてばっかいないでちょっとぐぐりゃでるだろ。

>>687
起床直後は軽い脱水状態なので何か飲んでからのが良いでしょう｡

正月ならではの雑煮と煮物を何だかガムシャラに食ってしまった…。
雑煮は餅入りじゃないけど…
でででも和食だし、平気ですかね？

>>690
エスパーじゃないから
あなたの家のお雑煮の内容とかどんな煮物なのかわかんないからわかんない。
まあ、食ってしまったものは仕方が無い。
明日から運動に励め。

年末、年始…食べてばかりで5ｷﾛも太った。
生理不順のためﾋﾟﾙを処方されてて飲んでるからか？お腹が空きまくる。
おまけに極度の便秘。
重症の喘息、ｺﾙｾｯﾄはずせない程の腰痛。
運動大の苦手。食事制限だけでもかなり痩せるかな？ﾀﾞｲｴｯﾄ経験ないから不安だよ。
156ｾﾝﾁの49ｷﾛってもうぶたさんだよね？

立派な豚。

>>692
運動大の苦手>って、ただ面倒臭がりなだけでしょ

156ｾﾝﾁの49ｷﾛのどこが豚なんだが理解できないんだが

>>695
そのｽﾍﾟｯｸの4cm高くて4kg多いｱﾀｼは豚だよorz
よって>>692も豚ﾅｶｰﾏ(･∀･)

160センチ52キロのどこが（ｒ
普通体型だろ…

空腹時の運動の注意点として

短時間にする事
息が乱れないゆっくりとしたペースでやること が大事

>>695
自分も似たようなスペックだけど、体脂肪は30％超えてる。腹も出てる。
よって豚。問題は中身だよ・・・

>>697
だけど今の世間はｱﾀｼのような女は豚というからね。
これからもダイエット頑張るよ

質問させていただきます。10代の女です。
最近ジムに通い始めました。ウォーキングしているときそこの心拍数を計ると
120〜140になるのですが(速度をコロコロ変えています)
心拍数は120回/mが一番脂肪を燃焼するのにベストなのでしょうか？それとも130でしょうか？
流石に169回という数字がでてきたときはびっくりしましたが･･･
あと歩くときは6.0km/hを目標にし、心拍数によって速度を落としています。
脂肪燃焼に一番ベストな速度を教えてもらいたいです。
アドバイスよろしくお願いします。

>>701
110〜140くらいとどっかで見た。
大体その範囲内であればいいんですよ。

>>701
120というのはある意味定説化しているが、
実際にはその人の心肺機能次第で効率良く脂肪燃焼する心拍数の値は違う。
初めは良くても運動を続けてるうちに心肺機能が強化されて、
同じ心拍数を目安にしていては効果が無くなることもある。
試しにテンプレのターザンのサイトで自分の目標心拍数を計算してごらん？
120と大幅に違って驚くから。
体脂肪率の変遷に不満を感じてるようなら、２・３日捨てるつもりで
目標心拍数を5回刻みで変えてやって自分に最適な値を探るといい。

あと大雑把なやりかただけど、
運動の30分前にビタミンB2の錠剤服んでごらん。
効率良く脂肪が代謝される程ビタミンB2も消費されて、
運動後のおしっこの色が白っぽくなるから
（逆に消費されてない程色が黄色っぽい＝B2がそのまま排泄される）
から運動の効果の検証が出来るよ。

>>703
心拍数は相対的なものだから、
運動に慣れてきても同じ心拍数を目指すべきじゃない？

米って実は主食に向いてないんじゃないの？　カロリー高いし

>>706
主食の最重要点は炭水化物である事。
カロリーがどうの気にするのはダイエッターだけだ
アホか

>>705
ちゃんと脂肪が燃えてればね

>>708
脂肪がどれくらいもえてるかが心拍数で変わるんでしょ
だからこそ「総体的なもの」といってるんじゃん。

↑脂肪が燃えなくなった、どうしよう？
という質問がそもそもの前提だってこと、
判ってんのか？

豆腐っててっきりﾀﾞｲｴｯﾄにはもってこいの物だと思ってたけど、カロリー高いって本当でちか？

>>711
豆腐　カロリー

低カロリー高たんぱくでダイエット向きだよ。
木綿100g72kcal
絹ごし100g56kcal
おまけにコレステロールは０

ちなみに同じ量で
豚もも　183kcal
鶏もも　253kcal
牛もも　246kcal

>>710
701のどこにそんなこと書いてあるんですか？

外食で取った定食のミソ汁の具が豆腐だと、
あ゛〜＋50キロカロリーorzと思ってしまう俺。

>>715
それ病気

皆さんご丁寧なレスありがとうございます！

>>702
なるほど･･･。じゃあとりあえず大体今のままの状態を保持すればいいみたいですね。
走ると170ちかく心拍数が上がってしまうので気をつけます！

>>703-705
パソコンつけたとき自分にあう心拍数調べてみます！
まだまだ体力ないからちょっとずつ上げていきます。
ビタミンB2の話はすごいですねそんなことが出来るとは。

ｼﾞｮｷﾞﾝｸﾞって脂肪燃焼に効果的ですか？筋肉がつくだけ？私筋肉質なのでこれ以上筋肉がついたら困るので教えて下さい

腹筋あまりした事無くて、日課にしようと思ったんですが
正しい腹筋の仕方を教えて下さい。
手は頭の後ろで組むんですか？
膝は曲げるんでしょうか？

>>719
こんな感じ
ttp://www.google.co.jp/imode?q=%83%67%83%89%83%93%83%4E%83%4A%81%5B%83%8B&hl=ja&lr=&ie=Shift_JIS&btnG=%8C%9F%8D%F5&site=images&mrestrict=chtml

>>718
ｼﾞｮｷﾞﾝｸﾞもうまくやれば脂肪燃焼に効果的です｡
ただし､脂肪の下に隠れていた筋肉がはっきり見えてきます｡
筋肉質なら脂肪燃焼を諦める他ないかも知れません｡

詳しい人､後はよろしく｡

よくファッション雑誌の後ろに掲載されてる
薬みたいなものを飲んで劇的に痩せるというのは
実際どうなんですか？

生理来ない…；；　　　って人いません？

>>722
あまりあてにならない｡
健康ﾍﾟﾝｸﾗﾌﾞというｻｲﾄの過去の事例を読んでると時々､効果が認
められなくて掲載中止勧告とか出てることがあるよ｡
効果はあるかもしれないけど薬事法違反とか｡

痩せたいです(>_<)私は足はよく細いと言われて、上半身につくのが嫌なんです(>_<)胸を痩せるにはどうしたらいいでしょうか？？

移植！私にその胸を移植して！！>>725

体重は標準、体脂肪率は30％超え（女）のいわゆる隠れ肥満の場合も
食事制限は必要ですか？

>>727
今以上のｶﾛﾘｰ制限は不要｡
運動しながら徐々に食事の質を上げるほうに力を注いだ方が良いと思う｡


明日から出勤なのになかなか寝付けない｡

サツマイモとササ身を同じカロリ食べるとしたら
どちらが太りにくいでしょうか？

ササミのほうが太りにくいヨ。
何気にカロリーはほぼ同じくらいだね。

太いししゃも足から適当に筋肉のついたすらっとした足になるためには
ジョギングよりウォーキングのほうがいいのでしょうか？

×太いししゃも足
○太いししゃも足


ですｽﾏｿorz

何やってんだ自分↑はスルーでお願いしますorz

ぶわははは

なんか和んだｗ

自炊する時間もお金もなく、なかなか自分で食事を用意すること
ができません。ｶﾛﾘｰメイトを三食食事代わりにしても大丈夫でしょうか?

>>735
　　　　　　 /＼＿＿_／＼
　　　　　／　―　　　ー　::＼
　 　　　 |　 --､,　 　､ｰ-､　 |
　 　　　 |　　,,ノ(o_o.)ヽ､, 　::| 　はっ…　
　　　 　 |　　　ｒ‐＝‐､ 　　.:::|
　　　　　＼　　｀ニニ´　 .::／
　　　　　／｀ー‐--‐‐一''´＼


　　　　　　/＼＿＿_／ヽ
　　　　 ／　　　　　　 :::::::＼
　　　　.|　　　　　　　　　 .::::|
　　　　.|　 ／　　　　 ＼　.;:::|
　　　　.|　　ー,　　　ー　　::::| 　くしゅっ
　　　　 ＼　,,ﾉ(､_, )ヽ､,,.::::／
　　　　　／｀｀ｰﾆ=-'"一´＼
　　　　　　 .　,". ',.` .
　　　　　　.　　｡.　,

　　　　　 /＼＿＿_／＼
　　　　／　⌒　　　⌒　::＼
　　　　|　（●）,　､ （●）､ ::|
　　　　|　　,,ノ(､_, )ヽ､, 　 :::|
　　　　|　　　トＵＵ‐ｧ' 　 .:::|
　　　　＼　　｀ニニ´　 .::／
　　　　／｀ー‐--‐‐一''´＼

>>736
なんじゃそのレスはｗワラタｗ
実際お金も時間もない人なら
�@カップ麺
�Aアンパン
�Bカロリーメイト
�Bが一番マシなのかもしれないが・・・。

一応注意点を挙げておくと・・・。
あくまで栄養補助食品なので、
ビタミン・ミネラル・食物繊維が少ない。
脂質が多い。
セロトニンが減るのでイライラしやすくなる。
心臓や血管が弱くなりがち、低血圧になりがち。

なので１食だけでも何とか普通の食事を用意したほうが、
あなたのためではある。

夕食後にﾎｯﾄｺｰﾋｰ飲んでから、室内で有酸素運動をするのですが、
食後何分位経ってから運動するのが効果的なんでしょうか？
また、食前と食後なら、どちらのが効果的なんでしょうか？

154cm52�s　女
体脂肪率は20％前後

これってどういう事？？
運動はしていないし、お腹は肉付きは良い。
でもいつ計っても体脂肪率は20％前後なんです。

？？

>>739
胸が無い、とか？

質問です。しつもんずいです。
只今ダイエット中ですが筋トレは
体重を落としながらしたほうがいいのか
目標体重までおとしてしたほうがいいのか
迷っております。何卒ご教授を・・・・。

>>742
減量ダイエットは筋肉から落ちていくので、
筋トレはダイエット中にやった方が良いと思いますよ。

ところで、しつもんずいって何ですか？

しつもんずいははずかしがりやです

ところで減量中に1日2？の水もしくは2？じゃなくても
水のみを飲むことは効果的なのでしょうか？
ちなみに私は742です

体質改善になるみたいだよね。
詳しくはしらないけど…
いわゆる置換食のメーカーもこぞってすすめているし。

ちなみに742ですけどその水のみをやりだして
おしっこが黄色から透明になり回数も増えました。
体質改善につながってるんでしょうね？

>>746
でも水２リットル以上の内容もいちばんいいのは水なんだろうけど
水分ならなんでもいいってところもあれば
利尿作用があるものはダメとかスポドリはＮＧとかいろいろだよね。

ターボセルパンツって効果ありますか??

ダイエット始めようと思ってるのですが、
柔軟体操で体を柔らかくした方がいいですか？
それと合わせて筋トレをした方が
効果的なのでしょうか。
後上の方でも出てますが水２リットルを
紅茶などに変えても問題ないでしょうか。

>>750
最初から何でも盛り込むと挫折しやすい。
軽い有酸素と間食しないなどの軽い食事制限から始めてみれば？

体に水分を十分に補給して、血をきれいにするのが水の役割だと
言われている。
紅茶にはカフェインも含まれているから、むしろ水を外に出すことになる。
空腹時に飲むと、タンニンが胃を刺激するので、胃痛を起こす人もいる。
砂糖やミルクを入れれば、その分のカロリーを摂取することになる。
それで目的にかなうのであればどうぞ。

そうですね、最初から盛り沢山でやると
挫折するかもしれないので
軽い有酸素運動と食事などを見直してみようと思います。
紅茶は体を温めると聞いたのですが
２リットルだと胃痛になるかもですね、水にします。
７５１，７５２、どうもレス有難うございました。

>>752
低カロリーのスポーツドリンクだったらどうなのかなぁ。
たとえばアクティブダイエットだったら２リットルで２００kcal
２００kcalと差し替えてでも水をとったほうがいいのか
それくらいなら水なんかとらないくていいのか
どっちのほうがダイエットにとってメリットがあるのかわからない。
わかるかたいらっしゃいます？
水をとった場合のメリットがいまいち理解できないからわからないです。

1日200kcalｘ30日=6000Kcal
1ヶ月で約1kg太る計算になるね。1年で12kg。

体に回る水は、何か混ざり物があれば、それをろ過してからになるから、
あまり余計なものが入っていない方が体に負担がないと思うけどね。
(摂取不足になりがちなミネラル分とかは別だけど、それも多すぎると
負担になる人がいる）
詳しくは水スレ見てみたら？
あるいはデブの脳内ルールにも同じような考え方をしてる人が後悔してる
書き込みがあるから、それ読んでみるとか。

>>755
レスありがとう。
いえ、スポドリをとった場合のデメリット（カロリーとか、負担とか）は
わかっているんですよ。
わからないのは、水分によって得られるメリットのほうなんです。
例えば水を体外に排出するのにエネルギーを使うからいい、とかは
きいていても、２リットルの水を排出するのに何kcalってわからないと
摂取したカロリーと比べようがないから…。

それと負担の考え方だけど、スポドリっていうのは
水よりも消化吸収が良い（身体に負担をかけずに吸収できる）
っていうのがそもそもの目的で開発されたんじゃないかと思うのだけど
水よりも負担になるものなのでしょうか。
例えばジムにいってエクササイズの時に飲むものも
スポドリから水に変えたほうがいいのかな？

>>756
カロリー消費ではないと思うよ。
水分を十分に補給することで、ダイエットのときに起こりがちな便秘を
予防するとか、肌にも十分に水分がいきわたるようにするとか、補助的な
役割でしょう。食事の前に飲めば多少は食欲が抑えられる人もいるだろうし。

自分はケミカルな味が好きではないので、スポーツドリンクは飲まないので、
誰か詳しい方にゆだねるけど、あれは水分を補うというより、発汗で
失われた物質を補うことに意味があると思う。どれくらい汗をかいたら
スポーツドリンクの方が有効かは知らない。

まあでも自分がいいと思うことをやればいいと思うよ。
積極的に明白に効果があるものでなければやってもしょうがないというのも、
それはその人の選択だし。

質問です。ダイエットは三食きちんと食べるのが基本
だと思うのですが、昨日の真夜中かっぱえびせんを馬鹿食い
してしまった私は朝ご飯を食べてもいいのでしょうか...。(´‐｀)

>>758
食え食えじゃんじゃん食え

鶏のささみとブロッコリーだけ三食食べてダイエットしようと思います 量は少なめがいいですか？

>>760
ご自分でｶﾛﾘｰ計算してくださいね｡
単品ﾀﾞｲｴｯﾄみたいなのをお勧めはしない｡

>>760
「〜だけ」というダイエットはその段階で既に選択を間違えてると思います。
ささみとブロッコリーだけでは絶対に必要な栄養のバランス取れないでしょ？

そして栄養のバランスが悪いと、身体はちゃん機能しないから
やせにくくなったり、体調が悪くなったりすることも考えられる。
そうなるとは限らないけど。

いぇーい2�`やせたぜ

皆さんありがとう栄養バランス悪いですよね考えます

寒天は食物繊維の効果でやせる効果があるそうですが
こんにゃくでも代用可能ですかね？

>>760
これ前にテレビの企画で友近がダイエットするときにやったメニューだね
友近もやめてからすぐ体重が元に戻ってると思うよ

まあ大事なのは継続性ですから・・
辞めてもとの生活になれば確実に体重も戻る

量ですよ量。食べたいもの何でも食べてストレス作らないで。

>>769
そんなことしてたから皆太った
「適度に」を入れておいて

摂取カロリーが基礎代謝より少ないと、体が飢餓感を感じて溜め込みモードになり太りやすくなると言いますよね。
私は今胃もたれがひどくてあまり食事が出来ず、補助食品で補ってはいますが
十分なカロリーがとれていません。この場合でも体は溜め込みモードになってしまいますか？

>>771
病気の時は余計なことは考えず治すことに専念してください。
体の方も病気を治すことに一生懸命で
溜め込みモードにする余裕なんてありません。

私はやせたくて最近ジムに通い始めて、筋トレやランニングなどの運動をしているのですが、
特に足など筋肉がついて余計に太くなりそうな気がして不安なのですが・・・
このままランニングや筋トレをしていれば、細くなれるんでしょうか？
誰か教えて下さい。

>>773
デューク更家、オグラなんかはスクワットすると足が太くなるからやめろといってたな
足が太くならない筋トレがあるらしい

そうですか・・・
痩せたいと思って運動してるのにそのせいで
余計太くなるとか、かなり撃沈・・・
確実に細くなる何かいい方法はないのでしょうか・・・

>>775
ttp://www.gyao.jp/sityou/catelist/pac_id/pac0000728/
「美脚」。間違えたエクササイズでは太くなるだけ！ ポイントは、歩き方！

７７６の方、正しいエクササイズを教えてもらえませんか？

顔がちょっとふっくらしているので
顔だけ少し痩せたいんですけど
どういうダイエットの仕方がいいですか？

９日までに痩せなくちゃいけないんですが、なにか方法ありますか？
特に顔痩せです。

>>766
コンニャクに含まれる食物繊維は粉のときは水溶性だけど製品になると
非水溶性に変わるのだそうだ。
寒天は確か両方をあわせ持ってるんだったと思うので、代用というには同じ
食物繊維食品でも効果が異なってくると思うけど、コンニャクはコンニャクで
ダイエット的なメリットは沢山あると思うから積極的に食生活に取り入れるのが
のは良いことだと思います。

>>779
何も食わずに７２時間走れ

>>774
ただの一般女がちょっとスクワットしたくらいで太くなるなら
ボディービルダーは苦労しないのだよ。

女の太さは、腕ぐらいを目指してるからな
確実にスクワットはやめておいたほうがいいな

わざわざ太くなるスクワットなんてやめておいたほうがいいだろうな
いいことなんて１つもないしな

>>780
なるほど、どうもありがとうございました。

>>782
ただのおまいより、まだデューク更家、オグラのほうが信用できるけどな

確かにモデルのような体型目指すならスクワットなんてアフォでしかないな。

筋肉1キログラムが消費する基礎代謝量は一日あたり15キロカロリー前後しかない
（筋肉が1キロ増えても一日あたり約15キロカロリーしか基礎代謝は増えない）と言われており
ttp://allabout.co.jp/fashion/diet/closeup/CU20050902A/index.htm?FM=cukj&GS=diet

速筋つけても、せいぜい15kcal
筋肉つけて基礎代謝あげるなんて嘘っぱち

ご飯一口分程度我慢したほうが楽

女で1キロつけるだけでも大変なのに

まあ、実際1キロだと見た目凄くなるが
スクワットとかなんて具の骨頂だな

基礎代謝あげるなんて50歳ぐらいの
専業主婦ぐらいしか効果なんてねえよ

同じ時間ウォーキングするのでも、水中ウォーキング
の方が消費量多いのでしょうか？
膝関節が悪いので水中にしようかと思ってるのですが・・

女の人の場合はピラティスとかのストレッチ＆引き締め系と
有酸素運動で十分だと思うよ

基礎代謝は女の速筋では殆んどあがらないので
アフォみたいな筋トレはやめたほうがいい
あんま筋肉つかないし

モデル体型目指すならパワーヨガかピラティスがいいんじゃないかな。
体も柔らかくなるし、他にも色々効果あるよ〜。精神面にも。

>>782
うむうむ。確かに殆ど筋肉つかない上に
もし仮につけても太くなるわ、基礎代謝もスズメの涙って言う程度ならなぁ
ピラティスみたいなほうがいいかもね

>>788
まー、筋トレは見た目がよくなる程度で十分だと思う
スクワットは見た目もよくならないのでやめたほうがいいけど

筋トレとかピラティスとかは所詮見た目のためだと割り切ったほうがいいね
ウエスト細くなったりするからやったほうがいいけど

>>788
ぞれなら筋肉落ちて太りやすくなるってのも嘘か。
紛らわしい情報ばっかりだな

>>789
同じ距離を同じ時間であるけば当然水の中
ただ水の中でも距離がたいしたことなかった場合は当然陸の上のほうが消費カロリーが
上なんてことも。ポイントは心拍数。

それと水の中のほうが全身運動になるから全身鍛えるにはいいね。
足にも負担かからないし。

>>795
筋肉も多少は関係しているけど、
体の防衛本能が燃費の良い体を作ってしまう。とか
まあ、年とともに減っていくのは加齢により新陳代謝の衰えとかが大きいだろうね。

それの複合技って感じだな。

白筋は、つけても基礎代謝は思ったほどあがらないし
赤筋は、筋肉なんて白筋みたいにそう簡単に増えるシロモノじゃないし

>>795
ttp://www.amazon.co.jp/exec/obidos/ASIN/4569636411/503-2899348-0312718
１キログラム５０キロカロリーと幅があるから人によって違うな
どっちにしろ。苦労してつけた割には雀の涙ほどだけど。

>>798
少し違うな

鍋って太ります？

１日に２�g水飲みダイエットってむくまないの？

>>801　食べ過ぎれば太る＆具財による
>>802　代謝の悪い人なら排泄されず浮腫むので個々に合った量が良い

ってことは代謝が良い人なら効果があるんですよね？

>>804　ＹＥＳしかしだ、何事もほどほどだな。

俺はダイエットして除脂肪体重4キロ減って、
基礎代謝は約250キロカロリー減った。
除脂肪体重の変動はほぼ全てが骨格筋量の変動によるものだから
これによると筋肉1キロの増減で変化した基礎代謝は約62.5キロカロリーになる。
これはダイエッターならだれでも思い当たる経験だと思う。
筋肉1キロの基礎代謝が僅々15キロカロリーというのは
どれだけ現実的な数値なのかは疑問が残るところだ。

一日62.5キロカロリーの違いは一年で体脂肪約３キロの違いになる。
これを多いと思うか少ないと思うかは個人の価値判断に委ねるが、
俺は十分に意味の有る数値だと思う。
それよりももっと重要だと思うのは
運動習慣が全く無い為に太っていた人にとっては
ダイエットのために筋トレをはじめとした運動を始めることによって
ダイエット終了後にもその習慣を継続させやすいということだ。
毎日の生活に運動を取り入れることによる効果は
運動しないダイエット前からみると測り知れないものとなるだろう。

それからデューク更家やオグラは商売人だから
自分のやりかたに人を集めないといけないという事情がある。
発言はその分を割り引いて聞かないといけないと思う。

805さん、ありがとうm(_ _)m 正月太りを解消すべく頑張るよ！

水泳って週１の５時間でも効果でるでしょうか？
学生なので休日しか行けない…

クロール５時間なら凄いエネルギー消費・・・だけど
オーバーワークじゃないかな？終わった後食べ過ぎないようにね
効果は充分あるとオモ

コンビニでよく見かける
駄菓子の“蒲焼さん太郎”って
一枚どれくらいのカロリーなんですかね？
10円と安いし、空腹を紛らわすためよく食べるんですが。

水泳５時間だと遠泳モードだから、体重にもよるけど
7〜9X60X5で2100〜2700kcalです

スレ違いかな？昨日の深夜（正確には今日か）
飲むダイエット食品やっていたんだけど、
あれの正式名称わかりますか？

私は本当に大根足で、たまにいる極太の女子高生の足なんですが
(身長158センチ55キロです)
早く歩くウォーキングなどの有酸素運動と筋トレをして10キロ痩せたら
スカートを短くしても犯罪にならないような綺麗な足になれますか？
アホな質問ですみません。よく痩せても足は細くならないと聞くので心配なんで。。

食べ過ぎてもないし、筋肉をおとしたわけでもない（筋トレ毎日）のに体脂肪率だけ減りません。
ウォーキングは三日に一度は30分してるんだけど、
毎日一時間とかしたら体脂肪率もおちますか？

>>812　もっと詳しく番組名とか・・・じゃないと誰もわからない。かも。
>>813　足が痩せないと言ってる人たちは、
１、バランスが悪く痩せたのに気付かない
２、運動の仕方が悪い
３、不健康ダイエット
４、マジ
でも私10�`痩せて10センチ痩せたよ。
体重　　５６→４５
ふともも５４→４４になった☆

クロール５時間もやってみろよｗ
毎日やれるのかよ＾＾；

>>814　　いつから始めたの？

ああ、週１ね。でも過度の運動は良い事ないから辞めとけ。
週１でも５時間も普通に飽きるしやってられんから。

足が太いって昔の奥菜恵みたいな感じかな・・・

>>814
ウォーキング３０分とか、健康維持レベルであってダイエットとしては足らないね。
ただでさえ１時間で２００kcalも消費しないのに。
やるならジョギングペースで１時間。
それに食事制限して、消費エネルギー＞摂取エネルギーにしないと減らんだろ。

確かに維持レベルかもだけど長期間やれば基礎代謝が上がる。
ダイエットは過激が一番身体に悪いから、そのペースでも充分だとオモ。

ダイエットは一ヵ月半くらい前からです。
ジョギングはやったりもしたんだけど、
何回かやるうちに途中で足首を痛めてしまうんです。後半は足引きずりながら歩くハメに。。歩くより走るほうがすきなんだけど

>>815
私の記憶が正しければ明治製菓です。
だけどプロテインダイエットと違って
種類も多いしスープもあります。
年団も一万近くあります。
だけどコナっぽくなく腹持ちもいいそうです。
同じ会社だけどプロテインダイエットと何か違うのかな？

>>822　　
走る前に準備体操してる？早歩きでも足痛めてしまう？
ジョギングが身体に合ってないんだねきっと。
そのまま自宅で大人しく筋トレしてストレッチも忘れずに。
一ヵ月半だとまだ効果の出ない期間かもね。
ダイエットは長期戦だから頑張れ。
今の段階で維持なら痩せる日が来る。

プロテインって筋肉付けるためのじゃなかった？
ただ痩せたい人向けとかかね。
サプリ関連に頼って痩せても維持が難しいよ。
維持するために定期的に飲まなきゃいけないとか。。。
食事量変えないで質を見直し、運動で痩せるのがベストだよね。

スペックが
♀155cm53kg35％
なのですが、友達に「筋トレすると脂肪のうえに筋肉がついて痩せにくくなる」と言われました。
脂肪のうえに筋肉がつくって本当なんですか？おしえてください。

>>826　その質問と答えがどこかにあった希ガス…
筋肉の上に脂肪が付いています。
筋肉を増やす（鍛える）と脂肪が減っていき、
実際の計測値が増えたとしても脂肪が減るので痩せた
ということになります。
内臓脂肪もある程度減りますし。
脂肪の上に筋憎がって、有り得ません。

ありがとうございます。
効果はあるんですね。
水泳は大好きなので頑張ります。

スレチならすみません。
ダイエッターの皆さんの買い物ペースは、どれくらいですか？
週１で買い溜めとかしないで毎日小分けで買い物したりですか？
金額的には纏め買いが得だけど
消費�i考えるとこまめに買い物した方がイイのカナ？

824
筋トレとステッパーで地道にやってみます。
ありがとうございました。

>>815さん
すごい細くなったんですね！！びっくりです。
815さんはどんな方法でダイエットしましたか？
ちなみに私はジムで一直線を歩くように早歩きしているのですが･･･
>>819さん
昔の奥菜恵をよく知らないです
自分は今現在太もも55センチ、ふくらはぎ34センチですorz
小学生の頃水泳やっていたのですが昔からデブで足が太く
私も母も姉も下半身が太いです･･･
極度の冷え性なんですがこれを改善しないとダメなのかな･･･

体重を毎日計ってグラフにしただけｗサイズは月１で計って記入。
兎に角変化が目で見てわかるようにした。

ふくらはぎは２９から２８へと１ｃｍ減っただけ。
足首は変わらないし、二の腕は３１から２３へ。
ウエスト６７から５５へ。ヒップ８７から８２へ。
解ってる変化はこれだけ。

同じカロリーなら、糖質の多いものか脂質の多いもの、どっちを食べたほうが脂肪になりやすい？

有酸素運動しながらダイエットしてるのなら、
脂肪の分解には脂質が必要らしいので、脂質のほうがいいかも。

なわとびでダイエットしてるんですが、朝晩どちらが効果的とかありますか？

筋トレして筋肉付けながら体重減らすのって難しいんですかね？
１ヶ月で腕立ての回数が倍になって、鏡で見てもそれなりに筋肉が盛り上がってきてて、
それには満足してるんですが、体重が２キロしか減りません。

>>837
1ヶ月で筋肉付いて体重2ｋｇも減ってて、十分じゃないか。

>>838
昔ダイエットやったときは、１ヶ月で７、８キロ減らした記憶があるんで、
少し不満なんですが。
でもそのときはあまり筋肉付かなかったかも。

一日２リットルの水を飲むようにしているのですが
１０時以降に飲んだらたとえ水でも太りますか？

>>840
１０時以降にオシッコしたら痩せますか？
って聞いてるのといっしょ

>>839
１ヶ月で７、８キロも減らすダイエットを繰り返してると
後で後悔するよ。

べーグルってヘルシーてよく聞くんですけどどうなんですか？

>>843
パンの中では比較的ローカロリー。
食べ過ぎれば太る。

>>839
羨ましいくらいの理想的なペースじゃないの、
その儘逝け逝け。

肉まんとクリームいりメロンパンってどっちがカロリー高いと思われます!!?

>>849
クリーム入りメロンパン

カロリー聞くよりカロリーの推算方法聞けよ

アリクイのロース肉200gとオオサンショウウオの蒲焼きではどっちがカロリー高いですか？

カロリー計算で言えば許容範囲ですが、
量が多いせいか体重が増えてます。
ダイエットにはカロリー計算も必要ですが量も気をつけるべきですか？
（たとえそれが基礎代謝＝摂取カロリーであっても）
それ以外、増える可能性が考えられないんですが…。

>>849
珍味かぃｗ
>>850
もう少し詳しく。どれくらいの期間カロリー計算してる？
女性なら生理前は体重増えるけど。

156.5cm/53.9kgです。
基礎代謝は1160kcalで、大体1000~1400kcalぐらいとってます。
中身は野菜中心で、お菓子類はやめてます。
運動も最低三十分くらいはするようにしています。
それから腹筋・背筋も。
カロリー計算は一年くらいですね…。

上の書き込みは私のです。
生理前ではないので増えると思えません…。

1年で何キロ減ったのかな？
体重が増え始めたのはいつ頃で、
何キロくらい増えたの？

去年一年の間に病気で10kg以上痩せたのですが、
皮が物凄く余ってしまっています。
この皮は戻るのでしょうか；；
教えてください。

>>850
カロリーが許容範囲であれば、量は関係ないんだけどねえ。
推測でしかないんだけど
�@停滞期に入ってしまった。
�Aイモ類などの炭水化物を中心に、一日一食など、
　　時間的・バランス的に偏っている。
�B塩辛い味付けを好む。
�C調味料や飲み物のカロリーを計上していない。
自分に考えられるだけ挙げてみたけど、
データが少ないので何とも言えない。

>>855
専用スレ
http://life7.2ch.net/test/read.cgi/diet/1113224459/l50

カロリーに関する質問です。
お寿司に誘われたのですが、エンガワってカロリーが分かりません。
白身の魚や貝などをよく食べるのですが、エンガワも大好きで、
でも、ダイエット中によくないのでしょうか。
知っているという方情報お願いします。

逝って来ます

>>857
＞エンガワってカロリーがわかりません
＞大好きで、でも、ダイエット中によくないのでしょうか

美容板全体にリア厨が多いせいもあるんだろうけど、
もうちょっと正しく日本語使いましょうよ。
馬鹿かと思うよ。

三食をきちんとわけ、夜は炭水化物に気をつける程度です。
体重は全く減りません。増えたり減ったりの繰り返しです。
朝：シリアルとか普通に食べたり
昼：おにぎりやサンドイッチ。たまにお菓子。
夜：野菜中心。おかあさんが作ったものがあるときは、そのものを腹六分目で食べる
これです。
塩分のようなきもしますが…もう少し、この食生活を続けてみます…
はぁ、、

便秘がすさまじいですね。薬がないとでません…
それも原因かも。

>>861
尾篭な話ですまんけど
ちょっと前10日以上体重が横這いだった時
ひさしぶりにうんこしたらスッキリ落ちたよ

夜ごはんを５時までにすませるようにしてるんだけど、
効果ある??（・∀・）

>>861
体重と体脂肪率の意味は分かってますか？
質量保存の法則は知っていますか？

>>863
効果ありそうだけど、寝るまでにまたお腹がすいて
間食しちゃうようなら逆効果

>>864
それは絶対ないです。
あんまりお腹空かないし…
ならこのまま続けます(ο｀・ω・)ο
ありがとうございました！

>>861
もう一つ、
食べ物の重量と体積とカロリーの違いは分かっていますか？

カロリー0kcalの水1L、重量にして1kgを飲んだらあなたはどれだけ
本当に太るか分かりますか？

>>866
あなたも本当に解ってますか？

>>867
水でもむくんだりするので、0ではないということですか？
そこまで細かくきちんと説明するのが>>861に適切だと思うなら、あなたが説明してください。

>861
炭水化物が多いとか？
後はお肉とか食べてる？
便秘がちって事は食生活から見直したら。

イライラするのは肌に悪いぞ

>>869
>炭水化物が多いとか？
>後はお肉とか食べてる？

炭水化物が少なければ、お肉を食べなければ
解決になるとも解釈できることを言うのは良くない

>>814は合ってないんじゃなくて、腹筋や腿の筋肉が弱い。
だから膝や足首を痛める。ウォーキングや水泳で筋肉をつけてからジョギングをすると良い。

食べないだけで運動しない奴はやつれるだけ。
きもい痩せ方するだけだし太りやすい体質になるから
ちゃんと運動しよう。しないならピザになろう！

ホルモンとマグロとご飯食っちゃった。。ヤバイ

じゃあそれ晩飯で良いじゃん。もう食うな。
腹減ったら寝ろ。

＞８７１
解決って解釈するバカいるのか？
炭水化物を取りすぎなら減らし
お肉系を食べてないなら摂取するのは
いい事じゃね。

ストレッチは脂肪燃焼効果を助ける作用あるのでしょうか？
また、その場合何分くらいやればよいのでしょうか？
ストレッチ40分やっている人もいるみたいなのですが
だったらそのぶんウォーキングしたほうが痩せるような気がするのですが。。。
教えてください！

携帯からですみません。
成長期に過激なダイエットをしたせいで骨が華奢でスカスカだと言われました。ダイエットはリバして、それから５年以上は経ってるんですが体重が増えてもスカスカになった骨には栄養がいかないんでしょうか？

お腹を引っ込めるために、有酸素運動としてランニングをはじめようと思うのですが、週に何回くらいのペースで続ければ効果が出るのでしょうか？

170cm 60kg 男　です。

一日に７食6000ｋcal食べても太れません。

6時30分：1000kcal（ご飯茶碗大に漫画のような大盛り+餃子やハンバーグなどの油もの）
10時　　：600kcal（レーズンパン＋牛乳）
12時　　：1800kcal（社食（ご飯大盛り）＋チョコレート菓子＋アイスクリーム）
15時　　：600kcal（牛乳パン＋プロテイン）
17時　　：400kcal（大盛り掛けそば）
20時　　：1500kcal（夕食＋ヨーグルト×２＋プロテイン）
22時　　：400kcal小腹がすくのでお菓子
以上で6300kcalほどになりますが、一日最低でこれ位は取っています。このほかに
ジュースや突発的に食べるものを入れるともっと増えます。しかし、これだけ食べ
ても、一時間程するとお腹がすきます。これ以上食べるのは怖いので我慢するように
しているのですが、この我慢がいけないのでしょうか？

880=胃下垂

最近低炭水化物の逆で炭水化物（ご飯）メインのダイエットをよく聞きますがヤバイですかね？

若い方はナメてかかってますが、骨粗鬆症は難治の病気です
本当に治りにくく、悲惨で無惨な取り返しのつかない結果を生みます

タンパク質とマルチミネラル（カルシウムマグネシウムは当然！）とビタミンＤ
そして運動。コレは不可欠。跳んだりはねたり、骨に負荷のかかるものがいいですが、
まずは元気よくウォーキングから。
お日様にも適宜当たって下さい。冬場はとくに日照量が不足します。

そして、最重要ですが、
二度と馬鹿なダイエットはやらないこと。一生の大半を寝たきりうんこおしっこ垂れ流しで
過ごしたくなければ。

>>881
病院で検査してもらった？
甲状腺障害の可能性あり。
友人で一日中食べまくってるのにどんどん痩せていった子が検査したら
バセドウで、いまや薬なしでは生きていけない状態になってる。
月曜になったら、検査しておいでね。

>>878
“骨粗鬆症”で詳しく調べた方が良いな

ジョギング、１時間１回と３０分２回は同じ効果でしょうか？
あと何カロぐらい消費できますか？

前者のほうがいい

お尻痩せたいのですが、お尻の筋トレって何がありますか？

すみません、誰か>>877お願いします。。

>>890
ストレッチやると一時的に代謝が良くなり
カロリーが消費される。しかし、それは一時的なもの。
2時間で半分以下になり、ゆるやかに元に戻っていく。

しかし、それを逆手にとって、時間は5分もいらないだろう
一日2時間置き。無理なら寝起き、食事前、寝るときにやると効果的。
とはいっても、それでも2,3ヶ月で体重１、２ｋｇ落ちるぐらい。

>>887->>888
さっきテレビで、1日に1時間ウォーキングを1回でも
30分ウォーキング2回に分けても効果は同じです。
って言ってたよ。

たいした違いはないけど全く同じでもない。
これは30分２回だからそうちがわないけど
もしも５分を１２回でも同じかっていうとね…。

それはまた極端では？

３０分１回と１０分３回で、大した違いは無いらしいが。

痩せたければ何分でもいいから動けってことだ。

>>891
ご丁寧なレスありがとうございます。
ストレッチの脂肪燃焼効果って一時的なものなんですね！知りませんでした。
でもストレッチやるだけでも痩せるというか引き締まるんですか。びっくりです。
学生なので２時間ごとはできないので朝、夕方、夜、寝る前４回やってみます。
ありがとうございました。

二重アゴをどうにかしたいのですが

有酸素運動ってなんですか??

走って減量するには寒い時期より暑い時期が効果がある。冬はあまり効果がない。
とききましたがどうなんですか？

ランニングと脂肪少なく炭水化物控えめな食事を２ヵ月続ければ、１６０センチ５３キロからどれくらいまで体重減らせますか？

>>900
いったい何分間ランニングをして、１日何kcal食べるつもりなんですか？

私も炭水化物（ご飯）メインのダイエットに興味ある。
詳しい人誰かいない？

一日三食。朝多く、昼普通、夜少なく、、、。朝は夜の倍食べる。これで俺は身長の平均体重になったよ。ダイエットなんかよりずっと楽！お菓子も食べるし酒も飲みながら、、、でも必ず三食！朝、腹減って早起きするようになったWW

それは良かったな、
で、何日で何キロから何キロになったんだ、
体脂肪率は？

その場でのジョギングは有酸素運動？無酸素運動？

>>905
有酸素運動

胸だけ痩せる体操はありませんかね？

あるある大辞典でやってた３分間の無酸素運動と有酸素運動を繰り返す運動は
１セットどのくらいカロリー消費しますか？
連続で３セットやったらどのくらいの運動に相当するんでしたっけ？

>>908
発掘！あるある大事典II WEBSITE
http://www.ktv.co.jp/ARUARU/

>>909ありがとうございます！

http://blog.tanteifile.com/Justice%2DStar/archive/200511/0500794915.aspx

山木が全てを語っている。

あるあるII
じゃなく１のサイトって
もう削除されちゃったの？

899をお願いします

>>913
なんでもいいからとっとと動け

ジムで運動する場合、有酸素運動と筋トレはそれぞれ何分くらいするべきですか？ジム初心者です

ここで聞くよりジムのトレーナーに聞いたほうが確実です

私すごく足がふといので細くなりたいんですが、体質が筋肉質で、
太もものお肉とかがすごく硬いので、自分では脂肪じゃなくて筋肉
だと思っているんですが、こんな足を細くするにはどうしたらいいですか？
誰か教えて下さい。真剣に悩んでいます。

関連して聞きたいんだけど、生まれつき筋肉質っていうのはあるの？
運動しないでも筋肉がついてるって言う人は、何によって筋肉が肥大するの？

質問させていただきます。
新成人を機に、ダイエットをしようと思っているのです。
今現在の私のスペックは175cm、92kg。
食事は、米を極力控えて、温野菜メインでやっています。
肉は、少なからず、夕食には取っています。
運動は、早歩きを1時間、終わった後に筋トレを30分。
風呂は40度を30分浸かるようにしています。

以上の方法で、何か足りない要素がありましたら
アドバイスよろしくお願いします。

>>918
私の運動嫌いだけど筋肉質な友人の家の周りはものすごい坂道だらけ。
物心つく前からその坂道で遊んだり自転車乗り回してたら
気づかぬうちに筋肉がつくだろうなと、遊びに行ったとき思った。

何時もは一日１０００�i以内なんですが、今さっき買い置きのカロリーメイト５箱食べてしまいました！やっぱり太りますか？

>>921
そもそも1日1000kcalって少なすぎ。
太りやすい体を作りながら
カロリーメイトで2000kcal補給って愚の骨頂。

体脂肪が多いと、いくら体重が減っても痩せて見えないものですか？

>>921
カロリーメイトは１箱400カロリー
計2000カロリーだね。
２ちゃんで誰かが
「１回どか食いして体重がもどるようじゃ今まで減ってた体重は
タダ水分が身体から出たかﾝｺがでて体重が軽くなってただけで
痩たとは言わない。１回くらい食べ過ぎてもいつも通りダイエットしてけば
体重は増えない。」
って（文はこんな感じだった）言っててなるほどって思ったよ。

>>923
痩せる＝体脂肪が減る　だと思うんだけど。

一見痩せてるけど体脂肪の多い人ってのはいるんじゃないかな。
隠れ肥満ってやつ。
やせてるのにお腹ぽっこりしてたりするタイプ。
ぽっこりするのは腹筋がないのも原因のひとつだろうけどね。

>>923
見た目は痩せてても、
内臓脂肪みっちりな人とかもいるから、
体脂肪と外見は必ずしも同じとは限らない。
>>925
理想的なダイエットなんだけどねｗ
お菓子だけ食べてダイエットする過激派がいるからｗ