ﾀﾞｲｴｯﾄのくだらない質問はここに書き込め!■32
1 ：スリムななし(仮)さん：
ダイエット関係の質問があるんだけど、
「わざわざ新しいスレ建てるまでもないな～」という時はこちらでどうぞ。
＜前スレ＞
ダイエットのくだらない質問はここに書き込め！■31
http://life3.2ch.net/test/read.cgi/diet/1082797782/
◆質問前に検索しましょう
http://www.google.co.jp/
http://www.yahoo.co.jp/ http://mobile.yahoo.co.jp/bin/gw(携帯)
http://life3.2ch.net/test/read.cgi/diet/1054732029/ （ダイエットスレ案内）
※スレ内はctrl+F(command+F)でキーワード検索できます。
◆目次 : 質問する前にこちらをチェック→>>2-10
>>2 ダイエット基礎知識と、検索、注意点
>>3 食品カロリー
>>4 基礎代謝、消費カロリーの計算、GI値リスト、栄養管理、デブ痩せ判定、理想プロポーション計算
>>5 体脂肪計
>>6 筋力トレーニング法
「わざわざ新しいスレ建てるまでもないな～」という時はこちらでどうぞ。
＜前スレ＞
ダイエットのくだらない質問はここに書き込め！■31
http://life3.2ch.net/test/read.cgi/diet/1082797782/
◆質問前に検索しましょう
http://www.google.co.jp/
http://www.yahoo.co.jp/ http://mobile.yahoo.co.jp/bin/gw(携帯)
http://life3.2ch.net/test/read.cgi/diet/1054732029/ （ダイエットスレ案内）
※スレ内はctrl+F(command+F)でキーワード検索できます。
◆目次 : 質問する前にこちらをチェック→>>2-10
>>2 ダイエット基礎知識と、検索、注意点
>>3 食品カロリー
>>4 基礎代謝、消費カロリーの計算、GI値リスト、栄養管理、デブ痩せ判定、理想プロポーション計算
>>5 体脂肪計
>>6 筋力トレーニング法
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2 ：スリムななし(仮)さん：04/05/16 20:21
◆ダイエット基礎知識と、検索、注意点
◇◇ダイエットの事ならとにかくここへ！
All About Japan[ダイエット]
http://allabout.co.jp/fashion/diet/?FM=hi
◇◇同じ質問がないかチェックだ！
２ちゃんねる検索
http://2ch.dyn.to/
２ちゃんねる過去ログ検索
http://www1.odn.ne.jp/mimizun/2ch.html
◇◇検索エンジン（解らない事があったらまずここで検索）
http://www.yahoo.co.jp/
http://www.google.com/
◇◇ダイエット以外の質問は…
脱毛のくだらない質問はここに書き込め！
髪の悩み: 美容師の方に質問です！！
その他: 雑談スレ・くだらない質問はここに書き込め！
等がありますのでそちらをご活用ください。
◇◇ダイエットの事ならとにかくここへ！
All About Japan[ダイエット]
http://allabout.co.jp/fashion/diet/?FM=hi
◇◇同じ質問がないかチェックだ！
２ちゃんねる検索
http://2ch.dyn.to/
２ちゃんねる過去ログ検索
http://www1.odn.ne.jp/mimizun/2ch.html
◇◇検索エンジン（解らない事があったらまずここで検索）
http://www.yahoo.co.jp/
http://www.google.com/
◇◇ダイエット以外の質問は…
脱毛のくだらない質問はここに書き込め！
髪の悩み: 美容師の方に質問です！！
その他: 雑談スレ・くだらない質問はここに書き込め！
等がありますのでそちらをご活用ください。
3 ：スリムななし(仮)さん：04/05/16 20:22
◆食品カロリー計算
すぐわかる栄養成分ナビゲーター
ttp://www.glico.co.jp/cgi-bin/navi/gonavi.cgi
食品のカロリー辞典
ttp://www.oracion.co.jp/~calorin/jiten/food/index.html
食品成分データベース（食品成分表）
ttp://food.tokyo.jst.go.jp/
外食、食品栄養成分分析マップ
(ファーストフード、ファミレス等のメニューのカロリー表へのリンク集）
ttp://www24.big.or.jp/~mack/index.42.htm
すぐわかる栄養成分ナビゲーター
ttp://www.glico.co.jp/cgi-bin/navi/gonavi.cgi
食品のカロリー辞典
ttp://www.oracion.co.jp/~calorin/jiten/food/index.html
食品成分データベース（食品成分表）
ttp://food.tokyo.jst.go.jp/
外食、食品栄養成分分析マップ
(ファーストフード、ファミレス等のメニューのカロリー表へのリンク集）
ttp://www24.big.or.jp/~mack/index.42.htm
4 ：スリムななし(仮)さん：04/05/16 20:23
◆基礎代謝・消費カロリー計算、GI値リスト
BMI指数・運動時心拍数計算
ttp://tarzan.magazine.co.jp/regulars/calc/
理想プロポーション・適性体重・栄養学・カロリー一覧・ダイエットレシピ
ttp://www.miyabi.com/diet/jasya.html
消費カロリー計算
ttp://www.hi-ho.ne.jp/crucis/imode/icalory.html
栄養所要量・運動所要量・運動時のエネルギー消費量
ttp://kota.to/0kara/atehame3.html
GI値リスト
ttp://www.supplement-navi.com/etc/glycemic.html
◆栄養管理
肥満の予防・改善のための食事
ttp://www.pref.shizuoka.jp/kenhuku/kf-12/eiyou/eiyounohanashi02.htm
◆体型のチェック(痩せ～デブの判定・目安)
ttp://www.candynail.com/check.htm
ttp://www.dejima21.com/d21/sp/riso.html
ttp://www02.so-net.ne.jp/~kurisu/proportion.htm
ttp://www.ahv.pref.aichi.jp/taikei/chap2_nn.html
BMI指数・運動時心拍数計算
ttp://tarzan.magazine.co.jp/regulars/calc/
理想プロポーション・適性体重・栄養学・カロリー一覧・ダイエットレシピ
ttp://www.miyabi.com/diet/jasya.html
消費カロリー計算
ttp://www.hi-ho.ne.jp/crucis/imode/icalory.html
栄養所要量・運動所要量・運動時のエネルギー消費量
ttp://kota.to/0kara/atehame3.html
GI値リスト
ttp://www.supplement-navi.com/etc/glycemic.html
◆栄養管理
肥満の予防・改善のための食事
ttp://www.pref.shizuoka.jp/kenhuku/kf-12/eiyou/eiyounohanashi02.htm
◆体型のチェック(痩せ～デブの判定・目安)
ttp://www.candynail.com/check.htm
ttp://www.dejima21.com/d21/sp/riso.html
ttp://www02.so-net.ne.jp/~kurisu/proportion.htm
ttp://www.ahv.pref.aichi.jp/taikei/chap2_nn.html
5 ：スリムななし(仮)さん：04/05/16 20:24
◆市販体脂肪計について
パナソニック
ttp://prodb.matsushita.co.jp/products/national/he_relate/0001241.html
オムロン
ttp://www.healthcare.omron.co.jp/catalog/index.php?A=L&C=19
タニタ
ttp://www.tanita.co.jp/bwl/tbf-faq.html
大和製衡
http://www.yamato-scale.co.jp/
シチズン
http://www.jcbm.co.jp/jpn/denshi/health/bm100.html
松下電工
http://dmedia.mew.co.jp/wellness/jsp/wellframe.jsp?sg=23
山佐時計機器
http://www.yamasa-tokei.co.jp/
ミツトヨ（キャリパー方式）
http://www.mitutoyo.co.jp/jpn/syouhin/kenkou/index.html
高木産業（比重測定型体脂肪測定機能付き給湯器）
http://www.purpose.co.jp/a_news_html/news140521.htm
国民生活センター 家庭用体脂肪計の商品テスト結果 1999年11月8日
http://www.kokusen.go.jp/news/data/n-19991108_1.php3
パナソニック
ttp://prodb.matsushita.co.jp/products/national/he_relate/0001241.html
オムロン
ttp://www.healthcare.omron.co.jp/catalog/index.php?A=L&C=19
タニタ
ttp://www.tanita.co.jp/bwl/tbf-faq.html
大和製衡
http://www.yamato-scale.co.jp/
シチズン
http://www.jcbm.co.jp/jpn/denshi/health/bm100.html
松下電工
http://dmedia.mew.co.jp/wellness/jsp/wellframe.jsp?sg=23
山佐時計機器
http://www.yamasa-tokei.co.jp/
ミツトヨ（キャリパー方式）
http://www.mitutoyo.co.jp/jpn/syouhin/kenkou/index.html
高木産業（比重測定型体脂肪測定機能付き給湯器）
http://www.purpose.co.jp/a_news_html/news140521.htm
国民生活センター 家庭用体脂肪計の商品テスト結果 1999年11月8日
http://www.kokusen.go.jp/news/data/n-19991108_1.php3
6 ：スリムななし(仮)さん：04/05/16 20:26
◆筋力トレーニングについて
仮想フィットネスクラブ 「ICO FITNESSCLUB ONLINE」初心者～上級者までお勧め
ttp://www.icofit.net/index.html
筋力トレーニングシミュレーション（個人・目的別トレーニングメニュー作成）
ttp://www.drp.ne.jp/sim/kt7/index.htm
いい筋肉ネット（ホームトレーニング・コミュニティサイト）
ttp://www.e-kinniku.net/index.html
フィットネス・オンライン（全国フィットネスクラブ検索）
http://www.cmnw.com/
http://www.fitnessclub.jp/
esports WEB フィットネスクラブ
http://www.esports.ne.jp/esports/webfitness/
ﾃﾝﾌﾟﾚ貼り終わり～
それでは質問どうぞ↓
仮想フィットネスクラブ 「ICO FITNESSCLUB ONLINE」初心者～上級者までお勧め
ttp://www.icofit.net/index.html
筋力トレーニングシミュレーション（個人・目的別トレーニングメニュー作成）
ttp://www.drp.ne.jp/sim/kt7/index.htm
いい筋肉ネット（ホームトレーニング・コミュニティサイト）
ttp://www.e-kinniku.net/index.html
フィットネス・オンライン（全国フィットネスクラブ検索）
http://www.cmnw.com/
http://www.fitnessclub.jp/
esports WEB フィットネスクラブ
http://www.esports.ne.jp/esports/webfitness/
ﾃﾝﾌﾟﾚ貼り終わり～
それでは質問どうぞ↓
7 ：スリムななし(仮)さん：04/05/16 20:29
じゃ、さっそく質問
昇降やってます。
ずっと前に知識がなくて、30cmの踏み台でやったことがありました。
それを1週間続けてしまったら、ふくらはぎの内側の筋肉が成長してしまって
なおりません。
今は10cmでやっていますが（マッサージもして）
どうすればいいでしょうか。
昇降やってます。
ずっと前に知識がなくて、30cmの踏み台でやったことがありました。
それを1週間続けてしまったら、ふくらはぎの内側の筋肉が成長してしまって
なおりません。
今は10cmでやっていますが（マッサージもして）
どうすればいいでしょうか。
8 ：スリムななし(仮)さん：04/05/16 20:31
>>1
乙です
乙です
9 ：スリムななし(仮)さん：04/05/16 20:37
10 ：スリムななし(仮)さん：04/05/16 20:38
11 ：スリムななし(仮)さん：04/05/16 20:39
>>1
乙～
乙～
12 ：スリムななし(仮)さん：04/05/16 20:40
ダバコ吸ってた頃・身長172・体重53キロ
禁煙一年半・体重64キロ
今、腹が出てるんですけど、体重今のままで腹をスリムにできますか？
どうすればいいですか？
女が俺の体を見ただけで濡れるような体にしたいんですけど。
親切なかた教えて下さい！！！！！！！！おねがいっ(^з^)
禁煙一年半・体重64キロ
今、腹が出てるんですけど、体重今のままで腹をスリムにできますか？
どうすればいいですか？
女が俺の体を見ただけで濡れるような体にしたいんですけど。
親切なかた教えて下さい！！！！！！！！おねがいっ(^з^)
13 ：スリムななし(仮)さん：04/05/16 21:03
14 ：スリムななし(仮)さん：04/05/16 21:05
分かる人がいたら教えて欲しいんですが、私、１００キロ超の巨デブなんですが、通ってるジムの特別プログラムに入って１ヶ月、
一昨日体重、体脂肪、サイズチェックをしたところ
体重ー３キロ 体脂肪＋１％ ウェスト＋２．６ ヒップー3 太もも-2
という結果が出てしまいました。 これはどう判断したもんでしょうか。
一昨日体重、体脂肪、サイズチェックをしたところ
体重ー３キロ 体脂肪＋１％ ウェスト＋２．６ ヒップー3 太もも-2
という結果が出てしまいました。 これはどう判断したもんでしょうか。
15 ：スリムななし(仮)さん：04/05/16 21:07
筋肉落ちて脂身増えたｗ
デブになったなｗ
デブになったなｗ
16 ：スリムななし(仮)さん：04/05/16 21:14
>>14
そんなｼﾞﾑやめれ
そんなｼﾞﾑやめれ
17 ：スリムななし(仮)さん：04/05/16 21:17
18 ：12：04/05/16 21:19
マジたのんますわ
教えて下さい
走ったりするだけでも効果あんのかな？
教えて下さい
走ったりするだけでも効果あんのかな？
19 ：スリムななし(仮)さん：04/05/16 21:20
まず腹がでた原因と思われる事項を報告せよ。
20 ：12：04/05/16 21:25
あ、俺の食事は一日8回くらいとってます
一回の食事で一応満腹になるまで食ってます
それとファンケル青汁を200mlとイソフラボン豆乳を500ml
これは3年くらいつづけてます。
一回の食事で一応満腹になるまで食ってます
それとファンケル青汁を200mlとイソフラボン豆乳を500ml
これは3年くらいつづけてます。
21 ：スリムななし(仮)さん：04/05/16 21:25
最近ダイエットを始めたのですが、食事制限はしているのですが、なかなか暇が無く
てウォーキングなどの有酸素運動ができません。家などの狭い所でできる有酸素運動
ってありますか？あったら教えて欲しいのですが。
てウォーキングなどの有酸素運動ができません。家などの狭い所でできる有酸素運動
ってありますか？あったら教えて欲しいのですが。
22 ：12：04/05/16 21:28
タバコやめたとたん腹がでだしたんですよ
でももうタバコは吸いたくないんで。
とにかく体重は今のままで腹だけなんとかしたいんです
でももうタバコは吸いたくないんで。
とにかく体重は今のままで腹だけなんとかしたいんです
23 ：スリムななし(仮)さん：04/05/16 21:30
24 ：14：04/05/16 21:30
１ヶ月何をやってたかというと
朝食夕食 マイクロダイエット
昼食 近所の弁当屋の弁当
週３、４回 仕事の後、１時間のエアロビクスクラス帰宅後、ストレッチと腹筋２０回×２セット
ジムに行かない日 ストレッチと腹筋
だけなんですけどね。ズボンなんかは以前はけなかったのがスルスルとはけるようになってて、動きもだいぶ軽くて日常生活は快適なんです。
朝食夕食 マイクロダイエット
昼食 近所の弁当屋の弁当
週３、４回 仕事の後、１時間のエアロビクスクラス帰宅後、ストレッチと腹筋２０回×２セット
ジムに行かない日 ストレッチと腹筋
だけなんですけどね。ズボンなんかは以前はけなかったのがスルスルとはけるようになってて、動きもだいぶ軽くて日常生活は快適なんです。
25 ：ゆゆゆ ◆ck.chRlcnQ ：04/05/16 21:31
26 ：スリムななし(仮)さん：04/05/16 21:33
27 ：スリムななし(仮)さん：04/05/16 21:36
28 ：スリムななし(仮)さん：04/05/16 21:39
>>24
まずはﾏｲｸﾛﾀﾞｲｴｯﾄを窓から投げ捨てろ
まずはﾏｲｸﾛﾀﾞｲｴｯﾄを窓から投げ捨てろ
29 ：スリムななし(仮)さん：04/05/16 21:48
ルーシアはまずいです
30 ：スリムななし(仮)さん：04/05/16 21:50
バカは痩せることはできません。
あきらめろ。
あきらめろ。
31 ：12：04/05/16 21:59
食事内容ですか
昨日と今日食ったのは
肉団子50個くらい
米三合を二回炊いた（六合）
冷やし中華二人前
アーモンドチョコ（150円の全部食った）
豚肉とナスを炒めたの（肉は普通のパックの、ナス3本）
シュウマイ10個
バナナ二本
コーヒー3リットル（ブラック）
豆乳1リットル
青汁400ミリリットル
油揚げの味噌汁（2リットル？くらい
たこ焼き10個
たぶんこれくらいです。今25なんですがこれくらいの食事は15歳くらいから食ってます。
昨日と今日食ったのは
肉団子50個くらい
米三合を二回炊いた（六合）
冷やし中華二人前
アーモンドチョコ（150円の全部食った）
豚肉とナスを炒めたの（肉は普通のパックの、ナス3本）
シュウマイ10個
バナナ二本
コーヒー3リットル（ブラック）
豆乳1リットル
青汁400ミリリットル
油揚げの味噌汁（2リットル？くらい
たこ焼き10個
たぶんこれくらいです。今25なんですがこれくらいの食事は15歳くらいから食ってます。
32 ：スリムななし(仮)さん：04/05/16 22:00
↑なんだ釣りかよ。
33 ：12：04/05/16 22:00
タバコは13か14くらいから吸ってました。
34 ：あげ：04/05/16 22:01
35 ：スリムななし(仮)さん：04/05/16 22:02
あるある大辞典でやってた、お酢を飲むと痩せるってマジですか？
早速、米酢を飲みましたが。
早速、米酢を飲みましたが。
36 ：スリムななし(仮)さん：04/05/16 22:02
なんか、全然かわいげのない釣りだね。
37 ：12：04/05/16 22:02
38 ：スリムななし(仮)さん：04/05/16 22:03
39 ：スリムななし(仮)さん：04/05/16 22:03
とりあえず食う量を減らせよ。
満腹まで食って腹へこませるなんて寝言言うな。
満腹まで食って腹へこませるなんて寝言言うな。
40 ：ゆゆゆ ◆ck.chRlcnQ ：04/05/16 22:03
12はたばこ吸うことから始める
41 ：スリムななし(仮)さん：04/05/16 22:04
釣りじゃないなら真性のバカ。
よって痩せるのはなにをやっても不可能。
逝っていいよ。
よって痩せるのはなにをやっても不可能。
逝っていいよ。
42 ：スリムななし(仮)さん：04/05/16 22:05
>>35
あんな程度の低い番組まともに信じるな。
あんな程度の低い番組まともに信じるな。
43 ：スリムななし(仮)さん：04/05/16 22:06
>>42
そうなの？マジで飲んだよ・・・信じてたのに
そうなの？マジで飲んだよ・・・信じてたのに
44 ：スリムななし(仮)さん：04/05/16 22:06
バカってことはよーくわかったけど、
なぜ今の体重にこだわるのか激しく疑問。
なぜ今の体重にこだわるのか激しく疑問。
45 ：スリムななし(仮)さん：04/05/16 22:06
>>31
マジレスするよ。
食事量、回数はそのままでいい。ただ味噌汁はいただけないな。
いくらなんでもそりゃ塩分の摂りすぎだ。
さて、君は明日からウエートトレーニングに本格的に取り組める
ようなジムに通って、とことん体を痛めつけるべきだ。
とりあえず今のところは、有酸素運動など一切やらなくていい。
週3回以上ジム通いで、まずは1年間鍛えてみろ。続けられれば
そこそこの体格になれるぞ。
マジレスするよ。
食事量、回数はそのままでいい。ただ味噌汁はいただけないな。
いくらなんでもそりゃ塩分の摂りすぎだ。
さて、君は明日からウエートトレーニングに本格的に取り組める
ようなジムに通って、とことん体を痛めつけるべきだ。
とりあえず今のところは、有酸素運動など一切やらなくていい。
週3回以上ジム通いで、まずは1年間鍛えてみろ。続けられれば
そこそこの体格になれるぞ。
46 ：ゆゆゆ ◆ck.chRlcnQ ：04/05/16 22:07
酢なんてまずくて飲めない
47 ：スリムななし(仮)さん：04/05/16 22:08
48 ：スリムななし(仮)さん：04/05/16 22:10
体重をキープってのはほぼ無理だろ。
女と違って男は腹部脂肪が最後まで残る。
てか、やってること無茶苦茶だろが。
オレがその希望でやるなら食事制限と無酸素だな。
食事無制限と有酸素なんて選択は先ず無い。
女と違って男は腹部脂肪が最後まで残る。
てか、やってること無茶苦茶だろが。
オレがその希望でやるなら食事制限と無酸素だな。
食事無制限と有酸素なんて選択は先ず無い。
49 ：12：04/05/16 22:11
＞＞４７
だから腹の肉を腕とか足に移動させたいんですよ
あ、あと顔が凄い太りました。
だから腹の肉を腕とか足に移動させたいんですよ
あ、あと顔が凄い太りました。
50 ：スリムななし(仮)さん：04/05/16 22:12
じゃあ手術でもしろよ。まったくよう。
51 ：スリムななし(仮)さん：04/05/16 22:12
52 ：12：04/05/16 22:13
ちょっと胸囲と腹囲を測ってみますね
53 ：スリムななし(仮)さん：04/05/16 22:13
夜とか、すごいお腹すいた時、何を食べてますか？
それか、食べないなら、どうやって空腹感を満たしてますか？
それか、食べないなら、どうやって空腹感を満たしてますか？
54 ：スリムななし(仮)さん：04/05/16 22:14
>>53
ひたすら我慢汁。
ひたすら我慢汁。
55 ：12：04/05/16 22:14
今オールヌードで体重計ったら
64・5キロだった
64・5キロだった
56 ：スリムななし(仮)さん：04/05/16 22:15
57 ：ゆゆゆ ◆ck.chRlcnQ ：04/05/16 22:15
58 ：スリムななし(仮)さん：04/05/16 22:15
なんか入り交じってるな。
12と14が訳分かんなくなってるぞ（ｗ
12と14が訳分かんなくなってるぞ（ｗ
59 ：スリムななし(仮)さん：04/05/16 22:15
>>12は祭りにもならん。
よって以後放置の方向で。
よって以後放置の方向で。
60 ：スリムななし(仮)さん：04/05/16 22:17
61 ：12：04/05/16 22:17
ウエスト85でした
胸囲は94でした
胸囲は94でした
62 ：スリムななし(仮)さん：04/05/16 22:18
えらい伸びようだ
63 ：ゆゆゆ ◆ck.chRlcnQ ：04/05/16 22:18
64 ：スリムななし(仮)さん：04/05/16 22:21
>>61
デブチン
デブチン
65 ：スリムななし(仮)さん：04/05/16 22:21
ダイエットコーラってあれ本当にカロリー０なのか疑ってしまう。
どうやってあの甘さを作り出してんのかな？
どうやってあの甘さを作り出してんのかな？
66 ：スリムななし(仮)さん：04/05/16 22:22
>>65
ゼロじゃないっつーに。
ゼロじゃないっつーに。
67 ：ゆゆゆ ◆ck.chRlcnQ ：04/05/16 22:24
たしか正確に言うと限りなく０に近いんだっけ？
68 ：スリムななし(仮)さん：04/05/16 22:26
前、くだらない質問スレに書いて無視されてしまったことですが・・・
運動すると、お尻から足にかけて汗は掻くけどひじょーに冷たくなってるんで
すけど、これってどうなんでしょうね？脂肪燃えてないんでしょうか？
運動すると、お尻から足にかけて汗は掻くけどひじょーに冷たくなってるんで
すけど、これってどうなんでしょうね？脂肪燃えてないんでしょうか？
69 ：スリムななし(仮)さん：04/05/16 22:29
食品の可食部100グラムあたり5kcal未満なら、「カロリーゼロ」と
表示して良い事になっている。
>>65
人間の消化器官で消化吸収されなければ、人間にとってはカロリーゼロ。
あとは、舌の上で甘味を感じさせる化学反応を起こせばいい。
と、そーゆー化学物質を使ってます。
表示して良い事になっている。
>>65
人間の消化器官で消化吸収されなければ、人間にとってはカロリーゼロ。
あとは、舌の上で甘味を感じさせる化学反応を起こせばいい。
と、そーゆー化学物質を使ってます。
70 ：スリムななし(仮)さん：04/05/16 22:31
549 ：スリムななし(仮)さん ：04/05/16 18:04
ダバコ吸ってた頃・身長172・体重53キロ
禁煙一年半・体重64キロ
今、腹が出てるんですけど、体重今のままで腹をスリムにできますか？
どうすればいいですか？
女が俺の体を見ただけで濡れるような体にしたいんですけど。
親切なかた教えて下さい！！！！！！！！おねがいっ(^з^)
550 ：スリムななし(仮)さん ：04/05/16 21:13
かほ
551 ：スリムななし(仮)さん ：04/05/16 22:28
>549
からだが良くても顔がよくないとね
ダバコ吸ってた頃・身長172・体重53キロ
禁煙一年半・体重64キロ
今、腹が出てるんですけど、体重今のままで腹をスリムにできますか？
どうすればいいですか？
女が俺の体を見ただけで濡れるような体にしたいんですけど。
親切なかた教えて下さい！！！！！！！！おねがいっ(^з^)
550 ：スリムななし(仮)さん ：04/05/16 21:13
かほ
551 ：スリムななし(仮)さん ：04/05/16 22:28
>549
からだが良くても顔がよくないとね
71 ：スリムななし(仮)さん：04/05/16 22:34
でも、ダイエットコーラでも飲み過ぎると太るよね
72 ：スリムななし(仮)さん：04/05/16 22:35
>>71
カロリーゼロなのに？なんで？
カロリーゼロなのに？なんで？
73 ：スリムななし(仮)さん：04/05/16 22:36
バカだから太るんです。
74 ：スリムななし(仮)さん：04/05/16 22:36
太るんならｾﾞﾛじゃないってことだろ
75 ：スリムななし(仮)さん：04/05/16 22:37
あんま飲まないから分からないんだけど普通のコーラ同様満腹感って得られる？＞ﾀﾞｲｴｯﾄ
76 ：スリムななし(仮)さん：04/05/16 22:38
だから！
ダイエットコーラは脂肪燃焼を妨げるんだってば！
学習しない人大杉
ダイエットコーラは脂肪燃焼を妨げるんだってば！
学習しない人大杉
77 ：ゆゆゆ ◆ck.chRlcnQ ：04/05/16 22:39
78 ：スリムななし(仮)さん：04/05/16 22:39
カフェインって入ってるのですかね>ﾀﾞｲｴｯﾄｺｰﾗ
79 ：スリムななし(仮)さん：04/05/16 22:39
ダイエットコーラやアミノゼロ
太りませんよね？ね？
太りませんよね？ね？
80 ：ゆゆゆ ◆ck.chRlcnQ ：04/05/16 22:39
>>76
そうなの？
そうなの？
81 ：スリムななし(仮)さん：04/05/16 22:39
ダイエットコークは1kcal未満なんだから太らないって。
それよりアスパルテームの肝臓への悪影響の方が問題だと思うぞ。
それよりアスパルテームの肝臓への悪影響の方が問題だと思うぞ。
82 ：スリムななし(仮)さん：04/05/16 22:40
今日おやつでｹﾝﾀｯｷｰ食べちゃったんですけど煽ってもらえませんか？
83 ：スリムななし(仮)さん：04/05/16 22:41
>>79
太る
太る
84 ：スリムななし(仮)さん：04/05/16 22:48
>>83
カロリーないのに太るんですか？なぜですか？
カロリーないのに太るんですか？なぜですか？
85 ：スリムななし(仮)さん：04/05/16 22:49
86 ：スリムななし(仮)さん：04/05/16 22:52
私もお酢飲んでみたよ。
一ヶ月くらいは続けてみようと思う、高い物じゃないし。
トマトジュース割りならカロリーも採らないだろうし健康にも良かろう。
成果が出てきたらまた書き込みます。
一ヶ月くらいは続けてみようと思う、高い物じゃないし。
トマトジュース割りならカロリーも採らないだろうし健康にも良かろう。
成果が出てきたらまた書き込みます。
87 ：スリムななし(仮)さん：04/05/16 22:53
炭酸が脂肪燃焼を阻害する。
88 ：スリムななし(仮)さん：04/05/16 22:55
89 ：スリムななし(仮)さん：04/05/16 22:55
寿司職人がガリばっかなら説得力有るけどな
90 ：スリムななし(仮)さん：04/05/16 23:02
お酢飲むの朝鮮してみたけど、本当に無理。
お寿司も酢の物も食べれない・・・ポン酢ならまだ大丈夫なんだけど
お酢ダイエットやりたかったな。
お寿司も酢の物も食べれない・・・ポン酢ならまだ大丈夫なんだけど
お酢ダイエットやりたかったな。
91 ：スリムななし(仮)さん：04/05/16 23:05
92 ：スリムななし(仮)さん：04/05/16 23:07
お酢は飲むほうが吸収が良いし量も料理に使うより多く取れるらしい。
太った寿司職人てあまりいないような・・・回転しか行ってないけど。
自分が毎日作ってるものはあきて食べないのかもしれんしね。
あ、あと酢は食欲を増すそうだから食後とらないと。
太った寿司職人てあまりいないような・・・回転しか行ってないけど。
自分が毎日作ってるものはあきて食べないのかもしれんしね。
あ、あと酢は食欲を増すそうだから食後とらないと。
93 ：スリムななし(仮)さん：04/05/16 23:11
健康を意識してならともかく、食う量も減らさずに酢を飲むだけで帳消しどころか激やせと思ってる香具師もいそうだな（ｗ
94 ：スリムななし(仮)さん：04/05/16 23:23
95 ：スリムななし(仮)さん：04/05/16 23:23
またあるあるに騙されてﾍﾝﾃｺﾀﾞｲｴｯﾄする香具師続出なわけだがｗ
96 ：スリムななし(仮)さん：04/05/16 23:29
97 ：スリムななし(仮)さん：04/05/16 23:31
98 ：スリムななし(仮)さん：04/05/16 23:36
>>97
いやただ気になったので
いやただ気になったので
99 ：スリムななし(仮)さん：04/05/16 23:39
100 ：スリムななし(仮)さん：04/05/16 23:39
101 ：スリムななし(仮)さん：04/05/16 23:41
もう100超えだね。早いね。
102 ：スリムななし(仮)さん：04/05/17 00:04
23>きつい言葉をありがとうございます。
85>ウォーキング、休日はやってますが、それでは足りないと思うのです。それと
私、学生なんですけど、学校が遠い＆部活（文化系）でいつも帰りが8時半位
と夜遅いのです。夜中の外出はもちろん禁止なのですが先週の夜中それでも痩せ
たくて外に出てウォーキングしようとしたら、家の犬が騒ぎ、親にバレて怒られ
てしまったのです。それで、家の中でやるしかないなと思ったのです。
85>ウォーキング、休日はやってますが、それでは足りないと思うのです。それと
私、学生なんですけど、学校が遠い＆部活（文化系）でいつも帰りが8時半位
と夜遅いのです。夜中の外出はもちろん禁止なのですが先週の夜中それでも痩せ
たくて外に出てウォーキングしようとしたら、家の犬が騒ぎ、親にバレて怒られ
てしまったのです。それで、家の中でやるしかないなと思ったのです。
103 ：スリムななし(仮)さん：04/05/17 00:18
104 ：スリムななし(仮)さん：04/05/17 00:21
↑スレの流れ読み直してこいバカが。
105 ：スリムななし(仮)さん：04/05/17 00:22
>>104
藻前がｂ
藻前がｂ
106 ：スリムななし(仮)さん：04/05/17 00:23
お前真性馬鹿だな
107 ：スリムななし(仮)さん：04/05/17 00:24
で、踏み台昇降って、何分くらいやったらいい感じ？
108 ：スリムななし(仮)さん：04/05/17 00:26
踏み台昇降スレ池
109 ：スリムななし(仮)さん：04/05/17 00:29
>>108
ﾗｼﾞｬ
ﾗｼﾞｬ
110 ：スリムななし(仮)さん：04/05/17 00:35
☆踏み台昇降DEダイエット Part12☆
http://life3.2ch.net/test/read.cgi/diet/1080370716/l50
http://life3.2ch.net/test/read.cgi/diet/1080370716/l50
111 ：スリムななし(仮)さん：04/05/17 01:16
朝食：納豆、食パン
昼食：ゆで卵、食パン、サラダ、ちくわ
夜飯：まぐろの刺身、うなぎ、ちくわ
昼食：ゆで卵、食パン、サラダ、ちくわ
夜飯：まぐろの刺身、うなぎ、ちくわ
112 ：スリムななし(仮)さん：04/05/17 01:25
ちくわ大好きっ子登場。
113 ：スリムななし(仮)さん：04/05/17 01:35
朝食：星食べよ２袋、ラスク２枚、ゆで卵、牛乳、果物の缶詰
昼食：ふりかけご飯２杯、特大ポッキ－２本、ラスク２枚
夕食：特大ポッキ－２本、チョコ、星食べよ２袋
昼食：ふりかけご飯２杯、特大ポッキ－２本、ラスク２枚
夕食：特大ポッキ－２本、チョコ、星食べよ２袋
114 ：スリムななし(仮)さん：04/05/17 01:42
113ですが星食べよはもっと食べたかもです
115 ：スリムななし(仮)さん：04/05/17 02:05
116 ：スリムななし(仮)さん：04/05/17 08:43
夕飯食べた直後に寝ることはﾀﾞｲｴﾄ中は厳禁ですが、
朝や昼も食べた直後に寝るのはﾖｸﾅｲのでしょうか？
ﾀﾞｲｴﾄ始めてから
午前5時頃に空腹で目が覚め朝ご飯をぱくぱくと食べてから心地よい眠気が襲ってきて
また2時間くらい寝てしまうのですが・・・
（休日だとそのまま昼まで寝ることもあります）
ﾔﾊﾟｰﾘやめた方がいいのかな・・
朝や昼も食べた直後に寝るのはﾖｸﾅｲのでしょうか？
ﾀﾞｲｴﾄ始めてから
午前5時頃に空腹で目が覚め朝ご飯をぱくぱくと食べてから心地よい眠気が襲ってきて
また2時間くらい寝てしまうのですが・・・
（休日だとそのまま昼まで寝ることもあります）
ﾔﾊﾟｰﾘやめた方がいいのかな・・
117 ：スリムななし(仮)さん：04/05/17 09:49
ｲｸﾅｲ
118 ：スリムななし(仮)さん：04/05/17 11:28
>>116
夕食に限らず、どんな時間帯でも食後３時間以内に寝るとｲｸﾅｲ
夕食に限らず、どんな時間帯でも食後３時間以内に寝るとｲｸﾅｲ
119 ：スリムななし(仮)さん：04/05/17 11:44
胃だけを小さくするダイエットってありますか？
運動と食事制限で15kg痩せました。胃も小さくなりましたが、
ダイエット終了後「食べても運動すれば太らない！」とバカみたいに
食べてバカみたいに運動していたら、体重は落ちて胃だけが膨らんで、
満腹感を感じなくなってしまっています。
このままだとヤヴァイので、何かアドバイス下さい。
運動と食事制限で15kg痩せました。胃も小さくなりましたが、
ダイエット終了後「食べても運動すれば太らない！」とバカみたいに
食べてバカみたいに運動していたら、体重は落ちて胃だけが膨らんで、
満腹感を感じなくなってしまっています。
このままだとヤヴァイので、何かアドバイス下さい。
120 ：スリムななし(仮)さん：04/05/17 11:53
当方♂ですが、生まれて初めてのダイエットをしています。
ヘンな質問で大変恐縮なのですが、ダイエットして痩せると
アソコも細く（小さく）なってしまうのでしょうか・・・。
すみません。真面目な質問なのでお願いします。
ヘンな質問で大変恐縮なのですが、ダイエットして痩せると
アソコも細く（小さく）なってしまうのでしょうか・・・。
すみません。真面目な質問なのでお願いします。
121 ：スリムななし(仮)さん：04/05/17 11:54
すごい！期間はどれくらい？
122 ：スリムななし(仮)さん：04/05/17 12:04
124 ：スリムななし(仮)さん：04/05/17 13:16
125 ：スリムななし(仮)さん：04/05/17 14:30
王道ダイエットをしていますが、生理中に体重が少し増えたりしてます。
運動＆食事制限等いつもどおりやってて、心当たりがないのですが
やっぱり生理中って何か関係あるのですか？
また、女性特有の時期による体重増加が他にもあれば教えて下さい。
運動＆食事制限等いつもどおりやってて、心当たりがないのですが
やっぱり生理中って何か関係あるのですか？
また、女性特有の時期による体重増加が他にもあれば教えて下さい。
126 ：スリムななし(仮)さん：04/05/17 14:51
127 ：スリムななし(仮)さん：04/05/17 15:55
128 ：スリムななし(仮)さん：04/05/17 17:56
欲望のままに任せて食べてたらどのくらい太るのかと
ふと疑問に思った。
１人前の量+おやつで1800ｶﾛﾘｰくらい摂りたいもんだ。
昔ダイエットしてるつもりはなかったんだけど、不規則な
仕事であんまり昼とか食事できなくて、規則正しい生活で
３食食べると太るようになったよヽ(`Д´)ﾉｳﾜｧｧﾝ
今も同量とランチとかで必ず残しているけど、みんなと
同じ量食べると太るんだよね・・・。どうしたらよい？？
ふと疑問に思った。
１人前の量+おやつで1800ｶﾛﾘｰくらい摂りたいもんだ。
昔ダイエットしてるつもりはなかったんだけど、不規則な
仕事であんまり昼とか食事できなくて、規則正しい生活で
３食食べると太るようになったよヽ(`Д´)ﾉｳﾜｧｧﾝ
今も同量とランチとかで必ず残しているけど、みんなと
同じ量食べると太るんだよね・・・。どうしたらよい？？
129 ：スリムななし(仮)さん：04/05/17 18:02
130 ：スリムななし(仮)さん：04/05/17 19:06
今日の夜はピラフ（チャーハン）を食べてしまいました。
7時に食べたんですけど、どのくらい時間が経ってから踏み台昇降を始めればよいでしょうか。
いつもどおり30分から1時間の間に済ませます。
もう食べたあとは後悔でいっぱいです。
7時に食べたんですけど、どのくらい時間が経ってから踏み台昇降を始めればよいでしょうか。
いつもどおり30分から1時間の間に済ませます。
もう食べたあとは後悔でいっぱいです。
131 ：スリムななし(仮)さん：04/05/17 19:08
当方工房なんですが、科学の時間に
1mlの水を1℃温度上げるのに1cal必要ということを習いました。
ただ唐突に思いついたのですが、つまり
1kgの人間の体の温度を1℃あげるためには大体1kcal必要なんですよね？(人間の体が水分以外でも出来ているから
つまり70kgの私が水風呂に入って体温を１℃下げたら、それを恒温動物の私の体は１℃戻しますよね？
結構効率いいと思うんですが意味無しでしょうか？
1mlの水を1℃温度上げるのに1cal必要ということを習いました。
ただ唐突に思いついたのですが、つまり
1kgの人間の体の温度を1℃あげるためには大体1kcal必要なんですよね？(人間の体が水分以外でも出来ているから
つまり70kgの私が水風呂に入って体温を１℃下げたら、それを恒温動物の私の体は１℃戻しますよね？
結構効率いいと思うんですが意味無しでしょうか？
132 ：スリムななし(仮)さん：04/05/17 19:14
133 ：スリムななし(仮)さん：04/05/17 19:19
>>130
なんで踏み台昇降のスレで聞かないの？
なんで踏み台昇降のスレで聞かないの？
134 ：スリムななし(仮)さん：04/05/17 19:19
>>131
では質問です。夏と冬とではどちらが痩せやすいと思いますか？
では質問です。夏と冬とではどちらが痩せやすいと思いますか？
135 ：スリムななし(仮)さん：04/05/17 19:19
ピラフ（チャーハン）が気になる。。
似て非なるものだが
似て非なるものだが
136 ：スリムななし(仮)さん：04/05/17 19:21
>>135
ピラフだと作った本人はいっていますが、味のかなり濃いピラフです。
ピラフだと作った本人はいっていますが、味のかなり濃いピラフです。
137 ：スリムななし(仮)さん：04/05/17 19:25
もう、やりますよ？始めますよ？昇降
例えこれで燃焼されなければ貴方達のせいです
例えこれで燃焼されなければ貴方達のせいです
138 ：スリムななし(仮)さん：04/05/17 19:26
催眠術で「甘いものが嫌いになる」とか暗示を掛けてもらって
ダイエットに成功したって人、いませんか？
いい先生に当たれば、これ意外といいと思うんだけど。
特に、精神的な原因で過食の人とか。
情報モトム！
ダイエットに成功したって人、いませんか？
いい先生に当たれば、これ意外といいと思うんだけど。
特に、精神的な原因で過食の人とか。
情報モトム！
139 ：スリムななし(仮)さん：04/05/17 19:29
>>138
自分で催眠かけられるよ
自分で催眠かけられるよ
140 ：スリムななし(仮)さん：04/05/17 19:36
141 ：スリムななし(仮)さん：04/05/17 19:41
>>138
仰向けになって寝て、手をおなかのとこでくんで、目つむって深呼吸して
自分の中に入ってゆく、、、って集中して、その状態で『甘いものが嫌いに
なる』ってリズミカルに何回もとなえる、そして目が覚めていく、、、とゆっくり
起きる
仰向けになって寝て、手をおなかのとこでくんで、目つむって深呼吸して
自分の中に入ってゆく、、、って集中して、その状態で『甘いものが嫌いに
なる』ってリズミカルに何回もとなえる、そして目が覚めていく、、、とゆっくり
起きる
142 ：スリムななし(仮)さん：04/05/17 19:53
>>131
良いところに気が付きましたね。その通りです。
水風呂はちょっとデータがありませんが、ウエットスーツを使用しない
素潜りでは、毎分10～20kcalもの熱量が、体温維持のためだけに
使われるそうです。
ただし、普通に冷水に浸かっているだけでは、体内での熱産生が
水に奪われる体温を補いきれなくなり、体温が下がる一方となります
ので、最悪の場合低体温症、そうでなくとも極端に体力を奪われ、
風邪をひいたりもします。
水泳の場合でも、長時間水に浸かっているのは危険ですね。
水風呂でのカロリー消費、無意味なことではないでしょうが、ほどほどに。
良いところに気が付きましたね。その通りです。
水風呂はちょっとデータがありませんが、ウエットスーツを使用しない
素潜りでは、毎分10～20kcalもの熱量が、体温維持のためだけに
使われるそうです。
ただし、普通に冷水に浸かっているだけでは、体内での熱産生が
水に奪われる体温を補いきれなくなり、体温が下がる一方となります
ので、最悪の場合低体温症、そうでなくとも極端に体力を奪われ、
風邪をひいたりもします。
水泳の場合でも、長時間水に浸かっているのは危険ですね。
水風呂でのカロリー消費、無意味なことではないでしょうが、ほどほどに。
143 ：スリムななし(仮)さん：04/05/17 19:56
144 ：スリムななし(仮)さん：04/05/17 20:06
催眠に頼りたくなるほど甘いものを我慢するのが嫌か？
なんつーか、楽して痩せようという奴が多すぎ。
なんつーか、楽して痩せようという奴が多すぎ。
145 ：スリムななし(仮)さん：04/05/17 20:07
運動後、即メシってよくないですか？
146 ：スリムななし(仮)さん：04/05/17 20:14
>>145
よくない。おすもうさんがそのやり方で効率良く太ってる。
よくない。おすもうさんがそのやり方で効率良く太ってる。
147 ：スリムななし(仮)さん：04/05/17 20:44
>>145
私もそれ気になります。
私もそれ気になります。
148 ：スリムななし(仮)さん：04/05/17 20:46
>>125
月経前は水分を溜めやすくむくみも出やすいので体重自体が増えます
きちんと生活していれば、月経が終了と同時にツケは支払われます
・・・が、その時期精神的に不安定になるので
食べることでそれを補おうとしている人は
どうしても食欲と闘うことになります
また、軽い鬱状態になる人は、どうしても日常動作が減り、
運動によるエネルギー消費も落ち込みがちです
食べちゃった場合は、当然ですが、月経が終わっても体重が
元に戻るわけではなく、食べちゃった分・動かなかった分増えてます
その周期を頭に入れて上手につき合うことが大切ですね。
>>144
女性に多いのですが、甘味で精神的安定を図るタイプの人がいます
まぁ、甘いものを食べると実際にエネルギーが補給されるわけですから
生命の危険（実際はそうでなくても脳がそう感じている）が
糖分の補給によって満たされる→生命の危機からの退避って
ことになるんでしょうかね。
幼少期に「空腹時の甘い物」が将来の肥満を招くというのは
その辺にも原因があると考えられているらしいですよ。
・・・長レスｽﾏｿ
月経前は水分を溜めやすくむくみも出やすいので体重自体が増えます
きちんと生活していれば、月経が終了と同時にツケは支払われます
・・・が、その時期精神的に不安定になるので
食べることでそれを補おうとしている人は
どうしても食欲と闘うことになります
また、軽い鬱状態になる人は、どうしても日常動作が減り、
運動によるエネルギー消費も落ち込みがちです
食べちゃった場合は、当然ですが、月経が終わっても体重が
元に戻るわけではなく、食べちゃった分・動かなかった分増えてます
その周期を頭に入れて上手につき合うことが大切ですね。
>>144
女性に多いのですが、甘味で精神的安定を図るタイプの人がいます
まぁ、甘いものを食べると実際にエネルギーが補給されるわけですから
生命の危険（実際はそうでなくても脳がそう感じている）が
糖分の補給によって満たされる→生命の危機からの退避って
ことになるんでしょうかね。
幼少期に「空腹時の甘い物」が将来の肥満を招くというのは
その辺にも原因があると考えられているらしいですよ。
・・・長レスｽﾏｿ
149 ：スリムななし(仮)さん：04/05/17 20:49
運動したら（踏み台）体が柔らかくなったような気がします
気のせいですか？
気のせいですか？
150 ：12：04/05/17 21:06
今日一日飯抜いたら2キロ痩せてた
んで今飯食ったら元に戻った
んで今飯食ったら元に戻った
151 ：スリムななし(仮)さん：04/05/17 21:16
野菜ジュースも太るの？
152 ：スリムななし(仮)さん：04/05/17 21:24
どんなものでも飲み過ぎれば太る。
153 ：スリムななし(仮)さん：04/05/17 21:26
あれを食べたら太るか？これを飲んだら太るか？と問う奴の頭の中に
「適量」の二文字は無いのか。
「適量」の二文字は無いのか。
154 ：スリムななし(仮)さん：04/05/17 21:36
ここは「くだらない質問すれ」ですよ
155 ：スリムななし(仮)さん：04/05/17 21:41
156 ：スリムななし(仮)さん：04/05/17 22:10
おかしい。
４日連続１時間以上(さすがに２時間以上は無理っすね)走ってるのに体重おちない。
どのくらいから体重は落ち始めるものなのですか？
４日連続１時間以上(さすがに２時間以上は無理っすね)走ってるのに体重おちない。
どのくらいから体重は落ち始めるものなのですか？
157 ：スリムななし(仮)さん：04/05/17 22:15
人それぞれ
158 ：スリムななし(仮)さん：04/05/17 22:18
159 ：スリムななし(仮)さん：04/05/17 22:49
>>156
はぁ？その程度でやせるんなら世の中デブいません。
有酸素だけではおちないよ。
筋トレして筋力アップして基礎代謝高めましょう。
最低週３回ジム通いして人にもよるが最低３ヶ月みてください。
巨デブは１ヶ月位で体重落ちると思うが、その前に挫折するであろう。
あと、皆体重ばかり気にしているようだが
体重より体脂肪が大事です。
はぁ？その程度でやせるんなら世の中デブいません。
有酸素だけではおちないよ。
筋トレして筋力アップして基礎代謝高めましょう。
最低週３回ジム通いして人にもよるが最低３ヶ月みてください。
巨デブは１ヶ月位で体重落ちると思うが、その前に挫折するであろう。
あと、皆体重ばかり気にしているようだが
体重より体脂肪が大事です。
160 ：スリムななし(仮)さん：04/05/17 22:52
161 ：スリムななし(仮)さん：04/05/17 22:53
www.so-net.ne.jp/carina-shop/cgi-bin2/carina_shop.cgi?tmpl=dtl&just2=G60101083A
こういうのって本当に効果あるのかな？
こういうのって本当に効果あるのかな？
162 ：スリムななし(仮)さん：04/05/17 22:54
こういうのって、本当に効果あるのかな？
ttp://www.so-net.ne.jp/carina-shop/cgi-bin2/carina_shop.cgi?tmpl=dtl&just2=G60101083A
ttp://www.so-net.ne.jp/carina-shop/cgi-bin2/carina_shop.cgi?tmpl=dtl&just2=G60101083A
体脂肪は１７％で生理学的には健康体。
内臓脂肪はあんまりついてないから皮下脂肪を落としたい。
ってか１ヶ月で５キロ減の予定なのに４日目でほとんど変わらずだ…
ここはスープダイエットと出番なのだろうか…
内臓脂肪はあんまりついてないから皮下脂肪を落としたい。
ってか１ヶ月で５キロ減の予定なのに４日目でほとんど変わらずだ…
ここはスープダイエットと出番なのだろうか…
164 ：スリムななし(仮)さん：04/05/17 23:08
>>162
除草剤でも飲んだ方が痩せるぞ。
除草剤でも飲んだ方が痩せるぞ。
165 ：１５９：04/05/17 23:08
166 ：スリムななし(仮)さん：04/05/17 23:08
すごいデブな男の子がモテたい一心で
春休み中毎日ご飯一口だけで時間があれば走りまくってたんだけど
休み明けには普通体型になってて顔も美形だったので
その日からモテモテになりましたとさ。
走りまくれ！
春休み中毎日ご飯一口だけで時間があれば走りまくってたんだけど
休み明けには普通体型になってて顔も美形だったので
その日からモテモテになりましたとさ。
走りまくれ！
167 ：スリムななし(仮)さん：04/05/17 23:12
ここのスレ始めから読み直してみたが
今日いつも行くスーパーでいつも買ってる
リンゴ酢買おうとみたらダイエット用のリンゴ酢ばかり
売り切れになっていて？？と思ったが、あるあるの影響か・・・
まえから健康の為にリンゴ酢飲んでる者としては売り切れになったら
カナーリ迷惑だ
酢だけ飲んでもたべる量と運動しなきゃやせるわけねーの。
あるあるに踊らされるな！！
今日いつも行くスーパーでいつも買ってる
リンゴ酢買おうとみたらダイエット用のリンゴ酢ばかり
売り切れになっていて？？と思ったが、あるあるの影響か・・・
まえから健康の為にリンゴ酢飲んでる者としては売り切れになったら
カナーリ迷惑だ
酢だけ飲んでもたべる量と運動しなきゃやせるわけねーの。
あるあるに踊らされるな！！
168 ：スリムななし(仮)さん：04/05/17 23:15
>>167
応援していたインディーズバンドがメジャーデビューして､にわかファンがたくさん出来たときの古参ファンの気持ち
応援していたインディーズバンドがメジャーデビューして､にわかファンがたくさん出来たときの古参ファンの気持ち
169 ：スリムななし(仮)さん：04/05/17 23:28
>>142
わかりやすい回答、具体的な説明ありがとうございます。
今日実際やってみたんですけどホントに疲れますね…カナリ眠くなりました。
でも無理なく試験的に続けてみますｗ
>>133
冬の方が太りやすいと思います。冬はいっぱい食べたくなるし、夏は食欲が失せるから。
わかりやすい回答、具体的な説明ありがとうございます。
今日実際やってみたんですけどホントに疲れますね…カナリ眠くなりました。
でも無理なく試験的に続けてみますｗ
>>133
冬の方が太りやすいと思います。冬はいっぱい食べたくなるし、夏は食欲が失せるから。
170 ：スリムななし(仮)さん：04/05/17 23:34
カプサイシンて本当に効果あるんでしょうか？
あるならキムチ毎日食べちゃうんだけどな・・・
カプサイシンダイエットしている方いますか？
効果の程はどうでしょうか？
あるならキムチ毎日食べちゃうんだけどな・・・
カプサイシンダイエットしている方いますか？
効果の程はどうでしょうか？
171 ：スリムななし(仮)さん：04/05/17 23:37
私は今まで仕事が忙しく､1日1400～1500kcal位の食事制限のみ減らしてきました。
最近やっと時間が取れるようになったので､1800kcalくらい摂ったうえで､ジムで筋トレと有酸素運動をやろうと思っています。
運動するときから一緒に摂取カロリーも上げていくか､運動し始めてしばらくは今のカロリー量で､
ある程度経ってからカロリーを上げるか､どちらが効率的なのでしょう
最近やっと時間が取れるようになったので､1800kcalくらい摂ったうえで､ジムで筋トレと有酸素運動をやろうと思っています。
運動するときから一緒に摂取カロリーも上げていくか､運動し始めてしばらくは今のカロリー量で､
ある程度経ってからカロリーを上げるか､どちらが効率的なのでしょう
172 ：スリムななし(仮)さん：04/05/17 23:39
>>165
男です。
身長１７６．体重６９(今計ったら１キロ減ってたが明日には７０に戻ってるんだろな)。
体脂肪１７％。
１日目 パン サンドイッチ おにぎり 散らし寿司 和菓子 合計１２００㌍
ジョギング１時間
２日目 バナナ 牛丼 酢豚 カフェオレ 合計１４３０㌍
ジョギング１時間２０分
３日目 かつとじ弁当 アスパラサラダ スパゲティ 合計１８６４㌍
ジョギング１時間
４日目 バナナ カツサンド マクド 合計２０３７㌍
ジョギング１時間
いや俺も外食やマクドとか食べたくないけど付き合いってもんが……
ちなみにジョギングは毎日走るペースが早くなってってる。
１日目が１週４５分かかったコースがいまでは３０分で走れるようになった。
有酸素運動のままで。
男です。
身長１７６．体重６９(今計ったら１キロ減ってたが明日には７０に戻ってるんだろな)。
体脂肪１７％。
１日目 パン サンドイッチ おにぎり 散らし寿司 和菓子 合計１２００㌍
ジョギング１時間
２日目 バナナ 牛丼 酢豚 カフェオレ 合計１４３０㌍
ジョギング１時間２０分
３日目 かつとじ弁当 アスパラサラダ スパゲティ 合計１８６４㌍
ジョギング１時間
４日目 バナナ カツサンド マクド 合計２０３７㌍
ジョギング１時間
いや俺も外食やマクドとか食べたくないけど付き合いってもんが……
ちなみにジョギングは毎日走るペースが早くなってってる。
１日目が１週４５分かかったコースがいまでは３０分で走れるようになった。
有酸素運動のままで。
173 ：スリムななし(仮)さん：04/05/17 23:43
174 ：スリムななし(仮)さん：04/05/18 00:16
量がハンパないんじゃね？
175 ：スリムななし(仮)さん：04/05/18 00:21
＞１７２
っていうか鬼のように炭水化物ばっかり食ってるな
本当に痩せたいのか？
たったそれだけの運動でそんなに脂質、炭水化物とって５ｷﾛも痩せられるんかい？
っていうか鬼のように炭水化物ばっかり食ってるな
本当に痩せたいのか？
たったそれだけの運動でそんなに脂質、炭水化物とって５ｷﾛも痩せられるんかい？
176 ：スリムななし(仮)さん：04/05/18 00:22
ほとんど野菜を取ってないね。
一日目の炭水化物の量もすごい。
よくダイエットなんていえたもんだね。
一日目の炭水化物の量もすごい。
よくダイエットなんていえたもんだね。
177 ：165：04/05/18 00:25
178 ：スリムななし(仮)さん：04/05/18 00:30
>>149
踏み台昇降運動については分かりませんが、
今までまったく運動をしていなかった場合、
運動が効いているという判断が正しいのでは？
あと、一般論で俗説ですが、ダイエットを始めて少しすると
脂肪が多いと思われる部分が少しゆるんで（それまでは脂肪なのにガチガチ）
くる時期があります。
この時期に（体重の数値が停滞していても）
食事制限と有酸素運動を地道に続けると、２週間後くらいから
体重がスムーズに落ちていきます。
↑
もしかしたら身体が柔らかくなったっていうのは
柔軟性のコトじゃなくて肉の状態のコトかな？と思って
補足させていただきました
踏み台昇降運動については分かりませんが、
今までまったく運動をしていなかった場合、
運動が効いているという判断が正しいのでは？
あと、一般論で俗説ですが、ダイエットを始めて少しすると
脂肪が多いと思われる部分が少しゆるんで（それまでは脂肪なのにガチガチ）
くる時期があります。
この時期に（体重の数値が停滞していても）
食事制限と有酸素運動を地道に続けると、２週間後くらいから
体重がスムーズに落ちていきます。
↑
もしかしたら身体が柔らかくなったっていうのは
柔軟性のコトじゃなくて肉の状態のコトかな？と思って
補足させていただきました
食事の５５％から７０％までを炭水化物でとるようにしてる。
180 ：165：04/05/18 00:34
181 ：スリムななし(仮)さん：04/05/18 00:36
今までとおりの食事をして、
その食事のメニューに野菜、ワカメたっぷりのみそ汁、こんにゃく、
ところてん、などを加えると、結果的にゴハンのおかわりが減って、
摂取カロリー減→痩せる、となりますよね？
その食事のメニューに野菜、ワカメたっぷりのみそ汁、こんにゃく、
ところてん、などを加えると、結果的にゴハンのおかわりが減って、
摂取カロリー減→痩せる、となりますよね？
182 ：スリムななし(仮)さん：04/05/18 00:40
うん。カロリー数が少ない食品をうまく使って
食事量を減らさないままでカロリーを減らすと
（女性の場合は成功例をあまり聞かないので省きますが）
男性の場合、うまく減量できた人を数人知ってるよ。
食事量を減らさないままでカロリーを減らすと
（女性の場合は成功例をあまり聞かないので省きますが）
男性の場合、うまく減量できた人を数人知ってるよ。
183 ：スリムななし(仮)さん：04/05/18 00:44
＞１７２
７０％ってアホ？
炭水化物って糖だよ糖
ﾀﾞｲｴｯﾄ中に７０％も摂って、対した運動もしてないで痩せるわけないじゃん
たんぱく質が摂らないと脂肪は燃えないし、
脂肪燃え始める前にまず体は糖質からｴﾈﾙｷﾞｰとして利用するんだよ
あなたの場合脂肪燃えるまでいってなさそう
７０％ってアホ？
炭水化物って糖だよ糖
ﾀﾞｲｴｯﾄ中に７０％も摂って、対した運動もしてないで痩せるわけないじゃん
たんぱく質が摂らないと脂肪は燃えないし、
脂肪燃え始める前にまず体は糖質からｴﾈﾙｷﾞｰとして利用するんだよ
あなたの場合脂肪燃えるまでいってなさそう
184 ：181：04/05/18 00:49
レスありがとう。
男と女でなんか違うのかな？
最近転職して、仕事が座りっぱなし系になったせいか、
半年で二キロほど太ってしまった。
このまま、中年太りへの道を歩む前に、先手を打とうと思い、
食事を変えようと思ったんだよね。
今までは「トンカツ定食・ごはん四杯おかわり！」とか
「ラーメン特盛り（麺三玉）」とか食ってたけど。
男と女でなんか違うのかな？
最近転職して、仕事が座りっぱなし系になったせいか、
半年で二キロほど太ってしまった。
このまま、中年太りへの道を歩む前に、先手を打とうと思い、
食事を変えようと思ったんだよね。
今までは「トンカツ定食・ごはん四杯おかわり！」とか
「ラーメン特盛り（麺三玉）」とか食ってたけど。
185 ：スリムななし(仮)さん：04/05/18 00:49
186 ：スリムななし(仮)さん：04/05/18 00:58
当方、女。
１４７センチ ４５キロ 足が象のようにくびれが無いし、
お尻もジーパンがはいらないくらいでかい・・・ので、痩せようと思ったが、
血中中性脂肪率が平均以下で、体脂肪も１５％
食事制限のダイエットを繰り返してきたからかもしれません・・・。
しかし、脂肪がついてないなら、いったいこの足の肉はなにでできてるのでしょう？
だって、ひざ小僧のまわりに肉があって、骨みえないんですよーー；
こういう場合は、どうやって痩せればいいんでしょう？
だれか、経験ありませんか？
１４７センチ ４５キロ 足が象のようにくびれが無いし、
お尻もジーパンがはいらないくらいでかい・・・ので、痩せようと思ったが、
血中中性脂肪率が平均以下で、体脂肪も１５％
食事制限のダイエットを繰り返してきたからかもしれません・・・。
しかし、脂肪がついてないなら、いったいこの足の肉はなにでできてるのでしょう？
だって、ひざ小僧のまわりに肉があって、骨みえないんですよーー；
こういう場合は、どうやって痩せればいいんでしょう？
だれか、経験ありませんか？
187 ：スリムななし(仮)さん：04/05/18 01:02
>>172
その食事、運動メニューじゃ痩せなくて当然
１時間の有酸素運動で消費されるｶﾛﾘｰなんてたかが知れてるのよ
茶碗いっぱいの飯くらいのもん
脂肪1ｷﾛ分（７２００ｷﾛｶﾛﾘｰ）を消費するにはﾌﾙﾏﾗｿﾝ３回走らなきゃﾀﾞﾒなんだってよ
それで２０００ｷﾛｶﾛﾘｰ近くとってて、運動もその程度じゃ維持か１～２ｷﾛ減くらいじゃない？
その食事、運動メニューじゃ痩せなくて当然
１時間の有酸素運動で消費されるｶﾛﾘｰなんてたかが知れてるのよ
茶碗いっぱいの飯くらいのもん
脂肪1ｷﾛ分（７２００ｷﾛｶﾛﾘｰ）を消費するにはﾌﾙﾏﾗｿﾝ３回走らなきゃﾀﾞﾒなんだってよ
それで２０００ｷﾛｶﾛﾘｰ近くとってて、運動もその程度じゃ維持か１～２ｷﾛ減くらいじゃない？
188 ：スリムななし(仮)さん：04/05/18 01:06
体脂肪は何で測ってるの？
家庭の体脂肪計？
何回か測ってみた？
普通ﾀﾞｲｴｯﾄ繰り返したら体脂肪が増えるはずなんだけどね
老廃物が溜まってるとか、ﾘﾝﾊﾟの流れが悪くて浮腫があるとかは？
食事はどれくらいとってる？運動は？
家庭の体脂肪計？
何回か測ってみた？
普通ﾀﾞｲｴｯﾄ繰り返したら体脂肪が増えるはずなんだけどね
老廃物が溜まってるとか、ﾘﾝﾊﾟの流れが悪くて浮腫があるとかは？
食事はどれくらいとってる？運動は？
でも炭水化物とらないと健康な体維持できないでしょ？
糖だったら果物からとって炭水化物の代わりにしていいわけ？
でも基礎代謝以上のカロリーとらないとダメだから１６００㌍は
とらないといけない。
糖だったら果物からとって炭水化物の代わりにしていいわけ？
でも基礎代謝以上のカロリーとらないとダメだから１６００㌍は
とらないといけない。
190 ：スリムななし(仮)さん：04/05/18 01:17
だめだこりゃ。
191 ：スリムななし(仮)さん：04/05/18 01:29
言いたくなる気持ちも確かにわかるが口が悪いのもどうかと思うわけで。
そして煽りに弱いってのもどうかと思うわけで。
早い話がみんなおちけつ。
そして煽りに弱いってのもどうかと思うわけで。
早い話がみんなおちけつ。
192 ：スリムななし(仮)さん：04/05/18 01:30
>>186
＞１４７センチ ４５キロ 足が象のようにくびれが無いし、
＞お尻もジーパンがはいらないくらいでかい・・・
脂肪じゃなかったら筋肉だろうな。
学生時代、ハードに筋トレしてた？
ウェイトリフティングやってた、とか・・・。
筋肉で太いんじゃないなら、なんかの病気を疑ったほうがいいかも。
いや、マジで。
病院で、血液検査と尿検査を受けることを薦めるよ。
＞１４７センチ ４５キロ 足が象のようにくびれが無いし、
＞お尻もジーパンがはいらないくらいでかい・・・
脂肪じゃなかったら筋肉だろうな。
学生時代、ハードに筋トレしてた？
ウェイトリフティングやってた、とか・・・。
筋肉で太いんじゃないなら、なんかの病気を疑ったほうがいいかも。
いや、マジで。
病院で、血液検査と尿検査を受けることを薦めるよ。
193 ：スリムななし(仮)さん：04/05/18 02:10
194 ：１８６：04/05/18 03:17
レスありがとうございます。
体脂肪は、病院の健康診断で計った。（うそだ！って言って２回計ってもらった）
なんで、血液検査も尿検査もして、異常なし。
まあ、血中コレステロールが平均以下だけど、問題ないでしょって言われた。
学生時代も今も、運動系はいっさいなし。
ダイエット中に、DDRをするくらい・・・。
てか、この太もものぷよんぷよんは、どう見ても筋肉ではないーー；
一回、２年前に３ヶ月で７キロ痩せてから、この状態。
（それ以前は、脂肪率２５％とかだった）
そのときは、足も細かったんだけどなあ・・。
いま、リバウンドで、４キロくらいもどったんだけど
全部足についたってかんじーー；
まあ、足首は朝は少し細いので、むくみってのもありそうだけど
太ももむくまないですよねえ・・・。
食事は、たっぷり食べる外食も多いので、食べなくてすむ日は、
サラダと果物とすこ～しのお肉、炭水化物はなし。
いったい、どうやって、ダイエットすればいいんでしょう？
あまり食事制限しないで、運動ですかね・・・。
体脂肪は、病院の健康診断で計った。（うそだ！って言って２回計ってもらった）
なんで、血液検査も尿検査もして、異常なし。
まあ、血中コレステロールが平均以下だけど、問題ないでしょって言われた。
学生時代も今も、運動系はいっさいなし。
ダイエット中に、DDRをするくらい・・・。
てか、この太もものぷよんぷよんは、どう見ても筋肉ではないーー；
一回、２年前に３ヶ月で７キロ痩せてから、この状態。
（それ以前は、脂肪率２５％とかだった）
そのときは、足も細かったんだけどなあ・・。
いま、リバウンドで、４キロくらいもどったんだけど
全部足についたってかんじーー；
まあ、足首は朝は少し細いので、むくみってのもありそうだけど
太ももむくまないですよねえ・・・。
食事は、たっぷり食べる外食も多いので、食べなくてすむ日は、
サラダと果物とすこ～しのお肉、炭水化物はなし。
いったい、どうやって、ダイエットすればいいんでしょう？
あまり食事制限しないで、運動ですかね・・・。
195 ：１８６：04/05/18 03:20
ひいっ
長すぎた、すませんーー；
長すぎた、すませんーー；
196 ：スリムななし(仮)さん：04/05/18 08:11
>>179>>189
55％～70％っていうか、いつも70％以上と言う感じ。60％までで十分。
ごはんを2口、3食減らすと、それだけで1日の総カロリーは80～100cal変わる
思っているより、炭水化物摂取していると思う
1600calが基礎代謝以上なら960cal分が炭水化物
ご飯、茶碗3杯で、約700～800calはいく
カツサンドやカツ丼食べる時は、1/4～1/3くらい残す
あるいはカツ丼じゃなくて、親子丼。
カツサンドじゃなくて、野菜サンド。
55％～70％っていうか、いつも70％以上と言う感じ。60％までで十分。
ごはんを2口、3食減らすと、それだけで1日の総カロリーは80～100cal変わる
思っているより、炭水化物摂取していると思う
1600calが基礎代謝以上なら960cal分が炭水化物
ご飯、茶碗3杯で、約700～800calはいく
カツサンドやカツ丼食べる時は、1/4～1/3くらい残す
あるいはカツ丼じゃなくて、親子丼。
カツサンドじゃなくて、野菜サンド。
197 ：スリムななし(仮)さん：04/05/18 08:23
>>194
> サラダと果物とすこ～しのお肉、炭水化物はなし。
> いったい、どうやって、ダイエットすればいいんでしょう？
ちょっと冷えてるのかも。女性は下腹～ふとももつきやすいよ
15％がほとんど太ももにきてたりｗ
外食の時は、メニューチョイスは慎重にｏｒ残すように
バランスのいい食事・有酸素運動＆筋トレ
外食の時の他の食事は、バランスはなるべく保ちつつ
減らしたらいいと思う。炭水化物も要るよ
ｶﾞﾝｶﾞﾚ
> サラダと果物とすこ～しのお肉、炭水化物はなし。
> いったい、どうやって、ダイエットすればいいんでしょう？
ちょっと冷えてるのかも。女性は下腹～ふとももつきやすいよ
15％がほとんど太ももにきてたりｗ
外食の時は、メニューチョイスは慎重にｏｒ残すように
バランスのいい食事・有酸素運動＆筋トレ
外食の時の他の食事は、バランスはなるべく保ちつつ
減らしたらいいと思う。炭水化物も要るよ
ｶﾞﾝｶﾞﾚ
198 ：スリムななし(仮)さん：04/05/18 08:35
有酸素運動とダンベルと食事制限をしています。ダンベル体操の本には
、ダンベルは毎日やったほうがいい、って書いてあるんですけど、
ダイエットのホームページには
トレーニングは毎日やるよりも２～３日に１回程度の方が筋肉がつきやすく
なります。これはある程度の強度のトレーニングによって筋繊維が切れたり
キズが付いたりした後、それを修復することによって筋肉がつく（正確には筋
繊維が太くなる）からで、その修復のためには４８～７２時間かかるからです。
って書いてありました。どちらが正しいんでしょうか・・・？教えてください
、ダンベルは毎日やったほうがいい、って書いてあるんですけど、
ダイエットのホームページには
トレーニングは毎日やるよりも２～３日に１回程度の方が筋肉がつきやすく
なります。これはある程度の強度のトレーニングによって筋繊維が切れたり
キズが付いたりした後、それを修復することによって筋肉がつく（正確には筋
繊維が太くなる）からで、その修復のためには４８～７２時間かかるからです。
って書いてありました。どちらが正しいんでしょうか・・・？教えてください
199 ：スリムななし(仮)さん：04/05/18 08:55
>>198
ダンベル体操の強度は、あんまり強くなくない？
軽い負荷で、続ける感じだし。
ダンベルのトレーニングになると、10回あげるのがやっとの負荷だから
休ませないといけない
ダンベル体操に慣れたら、負荷を重くして、2,3日に1回
ダンベルで筋トレしてもいいと思う
ダンベル体操の強度は、あんまり強くなくない？
軽い負荷で、続ける感じだし。
ダンベルのトレーニングになると、10回あげるのがやっとの負荷だから
休ませないといけない
ダンベル体操に慣れたら、負荷を重くして、2,3日に1回
ダンベルで筋トレしてもいいと思う
200 ：スリムななし(仮)さん：04/05/18 08:57
201 ：スリムななし(仮)さん：04/05/18 10:43
>>198
どちらも間違っていません。
乳酸蓄積による筋肉の痛みと脱力感に耐えつつ、苦悶の
表情を浮かべ、時には叫び声を上げながら10回ないし12回
程度のダンベルの上げ下げを行う、というのが、「2～3日に
一回程度の方が筋肉の付きやすい」トレーニングですよ。
これに比べればダンベル体操は、ごく軽い運動ですので、
毎日やっても差し支えないでしょう。
どちらも間違っていません。
乳酸蓄積による筋肉の痛みと脱力感に耐えつつ、苦悶の
表情を浮かべ、時には叫び声を上げながら10回ないし12回
程度のダンベルの上げ下げを行う、というのが、「2～3日に
一回程度の方が筋肉の付きやすい」トレーニングですよ。
これに比べればダンベル体操は、ごく軽い運動ですので、
毎日やっても差し支えないでしょう。
202 ：スリムななし(仮)さん：04/05/18 12:29
>>201
ありがとうございました！なぞが解けました
ありがとうございました！なぞが解けました
203 ：スリムななし(仮)さん：04/05/18 13:33
>>200
ダンベル体操は開発者とその取り巻きの言うには
「一般のウエイトトレーニングとは違う」
「宗教の踊りのような物」
だそうで、
「ウエイトトレーニングと一緒にするな」
とのこと。
ちなみにダンベルとは片手で扱える短いバーベルの固有名詞。
ダンベル体操は一連の踊りの名称だから、全く違う罠（ｗ
ホントに筋肉をつけて基礎代謝を上げる気ならダイエット系HPでは役に立たない。
ウエイトトレーニング、オーバーロード、超回復、といった言葉でぐぐって当たるHPで、理論と種目を学習する事を勧める。
ちなみにダンベル体操で出てくる種目は関節に悪い負荷を与える不思議な種目大杉。
踊りで済ませてるうちはいいが重量を増やして筋肥大用の適正負荷を扱う事だけはヤメレ。
ダンベル体操は開発者とその取り巻きの言うには
「一般のウエイトトレーニングとは違う」
「宗教の踊りのような物」
だそうで、
「ウエイトトレーニングと一緒にするな」
とのこと。
ちなみにダンベルとは片手で扱える短いバーベルの固有名詞。
ダンベル体操は一連の踊りの名称だから、全く違う罠（ｗ
ホントに筋肉をつけて基礎代謝を上げる気ならダイエット系HPでは役に立たない。
ウエイトトレーニング、オーバーロード、超回復、といった言葉でぐぐって当たるHPで、理論と種目を学習する事を勧める。
ちなみにダンベル体操で出てくる種目は関節に悪い負荷を与える不思議な種目大杉。
踊りで済ませてるうちはいいが重量を増やして筋肥大用の適正負荷を扱う事だけはヤメレ。
204 ：スリムななし(仮)さん：04/05/18 13:41
>>203
ウエイトトレーニングが、ボデォービルダーさんがやるようなやつで、
ダンベル体操が、庶民がやる体操、ってことですか？
ちなみにダンベル体操で出てくる種目は関節に悪い負荷を与える不思議な種目大杉。
踊りで済ませてるうちはいいが重量を増やして筋肥大用の適正負荷を扱う事だけはヤメレ。
↑たしかに、肩とかひじとかたまにはずれる時あります。こないだ手首ねんざ
しました(フォームが悪かったのかな？)今２キロのダンベルで毎日やって
るんですが、筋トレってこのくらいでも大丈夫ですか？
ウエイトトレーニングが、ボデォービルダーさんがやるようなやつで、
ダンベル体操が、庶民がやる体操、ってことですか？
ちなみにダンベル体操で出てくる種目は関節に悪い負荷を与える不思議な種目大杉。
踊りで済ませてるうちはいいが重量を増やして筋肥大用の適正負荷を扱う事だけはヤメレ。
↑たしかに、肩とかひじとかたまにはずれる時あります。こないだ手首ねんざ
しました(フォームが悪かったのかな？)今２キロのダンベルで毎日やって
るんですが、筋トレってこのくらいでも大丈夫ですか？
205 ：スリムななし(仮)さん：04/05/18 13:51
ダンベル体操は、要は余程動かない人に血流量を増やしてやるだけのこと。
ラジオ体操みたいなもんだから毎日やっても問題は無かろう。
ただし注意が必要だが、種目が種目なので、通常のウエイトトレのように筋肉増強の目的で重量を選択するとエライ目に遭う。
筋肉を増やすために行うものでは無い。
で、だ。
通常のウエイトトレは、10回前後で限界の重量を扱い、目的の筋肉を限界まで追い込むことで、その疲労回復過程で「超回復」という独特の防衛機能（次回同様な負荷が来たときの為に備えて筋肉を増強してふやしておこうとする機能）を働かせ、筋肉の増強をはかるもの。
なので、基礎代謝として筋肉を増やすのに役立つのは当然、こちら。
ラジオ体操みたいなもんだから毎日やっても問題は無かろう。
ただし注意が必要だが、種目が種目なので、通常のウエイトトレのように筋肉増強の目的で重量を選択するとエライ目に遭う。
筋肉を増やすために行うものでは無い。
で、だ。
通常のウエイトトレは、10回前後で限界の重量を扱い、目的の筋肉を限界まで追い込むことで、その疲労回復過程で「超回復」という独特の防衛機能（次回同様な負荷が来たときの為に備えて筋肉を増強してふやしておこうとする機能）を働かせ、筋肉の増強をはかるもの。
なので、基礎代謝として筋肉を増やすのに役立つのは当然、こちら。
206 ：スリムななし(仮)さん：04/05/18 13:59
＜ウエイトトレーニングが、ボデォービルダーさんがやるようなやつで、
＜ダンベル体操が、庶民がやる体操、ってことですか？
一部違う。
ウエイトトレーニングは筋肉増強したい人がやるもの。
ダンベル体操は、某大学教授が不完全な思いこみ理論で作ったものにＮＨＫが飛びついて「シェイプアップ」を前面に押し出した為に広まってしまった粗悪なもの。
＜ダンベル体操が、庶民がやる体操、ってことですか？
一部違う。
ウエイトトレーニングは筋肉増強したい人がやるもの。
ダンベル体操は、某大学教授が不完全な思いこみ理論で作ったものにＮＨＫが飛びついて「シェイプアップ」を前面に押し出した為に広まってしまった粗悪なもの。
レスありがとうございました。
炭水化物に気をつけていきたいと思います。
炭水化物に気をつけていきたいと思います。
208 ：スリムななし(仮)さん：04/05/18 14:30
>>204
筋トレ…といえるものかどうか分からないなぁ。
それだけ種目的に難点が多いので。
たとえば、軽く手首を内側に曲げて…というフォームは全くと言っていいほど必要ではないし。
肩から頭上に持ち上げるとき等、手首は立てておかないと危ない。
また基本的に筋肉を鍛えるには、重量が持ち上がるときに収縮する筋肉が鍛えられる筋肉。
なので胸の運動とか言われる、前傾して胸にダンベルを引く種目は、物理的に考えて背中上部と二頭（力こぶ）には効いても、胸に効くことはあり得ないよ。
観音開きは言語道断。
効きもしない筋肉が効くといって集中しても、筋肉のトレーニングにはならない。
だから、その分関節に無理が来る。
それと、ちゃんと本を読んだか疑問だが、重量の選択は「頭上に持ち上げ（ショルダープレス）10～15回で限界となる重量」となっているはず。
萱沼氏のは知らないが、本家本元の某教授のはそうなってる
余程非力でないと2kgにはならないはずだが、まぁそれはいいとして。
ホントに2kgだとしたら、同重量で腕を伸ばして横に腕を上げる運動（サイドレイズ）まではできない。
サイドレイズで重量選択してからそれをショルダープレスで使えということは出来るが、指導してある通りの重量選択では無理なのが普通。
しかし実際に本では、同重量でメニューは組んでいる。
これらのことは指導者としてあり得ないし、改訂しても新しい本を作っても一向に直す気配もない。
筋トレとは言えないのが実情。
だからフォームが悪いとは言えないよ。
本の通りにやったら壊すだろうと思われる種目が多いから。
筋トレ…といえるものかどうか分からないなぁ。
それだけ種目的に難点が多いので。
たとえば、軽く手首を内側に曲げて…というフォームは全くと言っていいほど必要ではないし。
肩から頭上に持ち上げるとき等、手首は立てておかないと危ない。
また基本的に筋肉を鍛えるには、重量が持ち上がるときに収縮する筋肉が鍛えられる筋肉。
なので胸の運動とか言われる、前傾して胸にダンベルを引く種目は、物理的に考えて背中上部と二頭（力こぶ）には効いても、胸に効くことはあり得ないよ。
観音開きは言語道断。
効きもしない筋肉が効くといって集中しても、筋肉のトレーニングにはならない。
だから、その分関節に無理が来る。
それと、ちゃんと本を読んだか疑問だが、重量の選択は「頭上に持ち上げ（ショルダープレス）10～15回で限界となる重量」となっているはず。
萱沼氏のは知らないが、本家本元の某教授のはそうなってる
余程非力でないと2kgにはならないはずだが、まぁそれはいいとして。
ホントに2kgだとしたら、同重量で腕を伸ばして横に腕を上げる運動（サイドレイズ）まではできない。
サイドレイズで重量選択してからそれをショルダープレスで使えということは出来るが、指導してある通りの重量選択では無理なのが普通。
しかし実際に本では、同重量でメニューは組んでいる。
これらのことは指導者としてあり得ないし、改訂しても新しい本を作っても一向に直す気配もない。
筋トレとは言えないのが実情。
だからフォームが悪いとは言えないよ。
本の通りにやったら壊すだろうと思われる種目が多いから。
209 ：スリムななし(仮)さん：04/05/18 15:08
そうなんですか・・・。筋肉を増やしたいんですけど、どうしたらいいんで
すか？ダンベルはやめたほうがいいですか？
すか？ダンベルはやめたほうがいいですか？
210 ：スリムななし(仮)さん：04/05/18 15:23
211 ：スリムななし(仮)さん：04/05/18 15:31
>>209
＜筋肉を増やしたいんですけど、どうしたらいいんですか
極一般的なウエイトトレーニングをしたらいいだけですよ
＜ダンベルはやめたほうがいいですか
“ﾀﾞﾝﾍﾞﾙ”は優秀な“道具”の名前ですから使わないという手はありません
“鈴木正成一派の押し進めるﾀﾞﾝﾍﾞﾙ体操”なら絶対にやめたほうがいいですね
＜筋肉を増やしたいんですけど、どうしたらいいんですか
極一般的なウエイトトレーニングをしたらいいだけですよ
＜ダンベルはやめたほうがいいですか
“ﾀﾞﾝﾍﾞﾙ”は優秀な“道具”の名前ですから使わないという手はありません
“鈴木正成一派の押し進めるﾀﾞﾝﾍﾞﾙ体操”なら絶対にやめたほうがいいですね
212 ：スリムななし(仮)さん：04/05/18 15:40
その昔太っていた時、ダンベル体操を１日１回やっていたら
半年で５キロ痩せたけどなあ。どこも傷めなかったし。
半年で５キロ痩せたけどなあ。どこも傷めなかったし。
213 ：スリムななし(仮)さん：04/05/18 15:42
214 ：スリムななし(仮)さん：04/05/18 15:59
>>209
http://www.icofit.net/gym/resistance/index.html
こういうとこで理論的に学んではどうか。
ていうのも、
・痩せるのと違って筋肉をつけるのには理論と知識がかなり必要。
・（女性かな、と思ってるけど）ただでさえ女性は男性より筋肉はつきにくい。
つまり女性が筋肉をつけようとしたら、しっかりした知識を先ずもって的確に実行する必要があるってこと。
プロのビルダーでトップの男女差は 知識も違法ドラッグをつかっても、同じ身長で30～40kgもの体重差が有るぐらいだし。
まず、運動、栄養、休養の３要素。
運動について、強度、量、頻度の三要素。
実践として、種目、フォーム、重量…。
知るべき事が多いから、ここの質疑応答では厳しいと思うよ。
http://www.icofit.net/gym/resistance/index.html
こういうとこで理論的に学んではどうか。
ていうのも、
・痩せるのと違って筋肉をつけるのには理論と知識がかなり必要。
・（女性かな、と思ってるけど）ただでさえ女性は男性より筋肉はつきにくい。
つまり女性が筋肉をつけようとしたら、しっかりした知識を先ずもって的確に実行する必要があるってこと。
プロのビルダーでトップの男女差は 知識も違法ドラッグをつかっても、同じ身長で30～40kgもの体重差が有るぐらいだし。
まず、運動、栄養、休養の３要素。
運動について、強度、量、頻度の三要素。
実践として、種目、フォーム、重量…。
知るべき事が多いから、ここの質疑応答では厳しいと思うよ。
215 ：スリムななし(仮)さん：04/05/18 16:11
216 ：スリムななし(仮)さん：04/05/18 16:13
152cm、64kg、体脂肪率39%です。
スポーツクラブへ週に４回通って、エアロバイク25分、ウォーキング30分
マシンジム1時間、水中歩行1km、水中運動40分をこなそうと思ってます。
食事は野菜中心で、間食を一切やめるつもりですが、この状態だと
何ヶ月くらいで、目に見えて痩せたな～と実感できるようになるでしょうか？
やっぱ、１ヶ月そこそこじゃ目に見えないですよね。
それでも、結果が欲しくて･･･。
駄文ですが、どなたかアドバイスお願いします。
スポーツクラブへ週に４回通って、エアロバイク25分、ウォーキング30分
マシンジム1時間、水中歩行1km、水中運動40分をこなそうと思ってます。
食事は野菜中心で、間食を一切やめるつもりですが、この状態だと
何ヶ月くらいで、目に見えて痩せたな～と実感できるようになるでしょうか？
やっぱ、１ヶ月そこそこじゃ目に見えないですよね。
それでも、結果が欲しくて･･･。
駄文ですが、どなたかアドバイスお願いします。
217 ：スリムななし(仮)さん：04/05/18 16:15
>>216
半年後
半年後
218 ：スリムななし(仮)さん：04/05/18 16:17
ダイエット的には入浴ってちゃんとした方がいいのでしょうか？
自分いつもシャワーだけで済ましているのですが・・・
自分いつもシャワーだけで済ましているのですが・・・
219 ：スリムななし(仮)さん：04/05/18 16:20
220 ：211：04/05/18 16:32
>>213
一般的な「ウエイトトレーニング」ですよ筋肉肥大のための
腕立て伏せや腹筋も、勿論ウエイトトレーニングとは言えますが、一般的に筋肉肥大用とはいえないですね
通常筋肉を増やすためには、オーバーロードといって、回数ではなく重量を、筋力が強くなるほどに増やしてやらなければなりません
中学の保健体育でも「筋力は筋断面積に比例する」とあったと思います
扱う重量を増やすことで、筋肉がそれに対応しようとしてサイズを増やします
なので、重量調節が出来るバーベルやダンベルを扱って、限界回数まで行い、筋力が増えたらすぐに重量を増やします
回数が15回を越えたら既に、筋肉肥大には軽すぎます
また、これ以上一回も挙がらないという限界まで行わなければ、筋肉は余力が残るわけで、太くなる必要性が無く、肥大しません
そして基礎種目としてのベンチプレスやバーベルスクワット抜きでは、筋肉肥大は厳しいと思われます
上の>>214さんにリンクされてるHPは必読だと思いますよ
一般的な「ウエイトトレーニング」ですよ筋肉肥大のための
腕立て伏せや腹筋も、勿論ウエイトトレーニングとは言えますが、一般的に筋肉肥大用とはいえないですね
通常筋肉を増やすためには、オーバーロードといって、回数ではなく重量を、筋力が強くなるほどに増やしてやらなければなりません
中学の保健体育でも「筋力は筋断面積に比例する」とあったと思います
扱う重量を増やすことで、筋肉がそれに対応しようとしてサイズを増やします
なので、重量調節が出来るバーベルやダンベルを扱って、限界回数まで行い、筋力が増えたらすぐに重量を増やします
回数が15回を越えたら既に、筋肉肥大には軽すぎます
また、これ以上一回も挙がらないという限界まで行わなければ、筋肉は余力が残るわけで、太くなる必要性が無く、肥大しません
そして基礎種目としてのベンチプレスやバーベルスクワット抜きでは、筋肉肥大は厳しいと思われます
上の>>214さんにリンクされてるHPは必読だと思いますよ
221 ：スリムななし(仮)さん：04/05/18 16:36
>>216
だいたい3ヶ月目あたりからかな
普段会っている人が分かりだすのは
何ヶ月かに1度会うくらいのひとなら、2ヶ月目くらいかな？
自分で分かればいいのなら、1ヶ月たった頃でも分かると思う
身体のラインが変わってくるから
だいたい3ヶ月目あたりからかな
普段会っている人が分かりだすのは
何ヶ月かに1度会うくらいのひとなら、2ヶ月目くらいかな？
自分で分かればいいのなら、1ヶ月たった頃でも分かると思う
身体のラインが変わってくるから
222 ：スリムななし(仮)さん：04/05/18 16:38
>>218
若いと気にならないけど（漏れもシャワーが殆ど）、疲労回復の度合いは違うらしい（ジムのｵｻｰﾝの話）。
疲労回復がしっかりできればﾄﾚが良く行えるから、その方が良いとは思う。
でも実際、今は分からん。風呂ためるのもめんどいしなぁ。
何時かは必要性を感じるようになるのかな。
若いと気にならないけど（漏れもシャワーが殆ど）、疲労回復の度合いは違うらしい（ジムのｵｻｰﾝの話）。
疲労回復がしっかりできればﾄﾚが良く行えるから、その方が良いとは思う。
でも実際、今は分からん。風呂ためるのもめんどいしなぁ。
何時かは必要性を感じるようになるのかな。
223 ：スリムななし(仮)さん：04/05/18 16:38
224 ：スリムななし(仮)さん：04/05/18 16:41
運動にチューブエクササイズをしようと思うんですが
これって有酸素運動ですか？
運動苦手なので、続けることに意義をおいてやりたいんですが、
効果を出すには１日に最低どれぐらいの時間はしないといけないでしょうか？
これって有酸素運動ですか？
運動苦手なので、続けることに意義をおいてやりたいんですが、
効果を出すには１日に最低どれぐらいの時間はしないといけないでしょうか？
225 ：スリムななし(仮)さん：04/05/18 16:49
>>216
ていうか、実動3時間動けるか？
マシン30分と水中歩行30分ぐらいから始めた方が良いと思うぞ。
高い目標は良いけど挫折するような計画は、特に痩せようとしてる場合クソの役にも立たない。
プレッシャーはジムから足を遠のかせ過食に走ることになる。
そうなったら却って逆効果だ。
ハッキシ言ってそのメニューなら、２日目から筋肉痛で動けなくなる。
エアロバイクったって10分でも、初めはものすごく辛いぞ。
早く結果を出したいのは分かるが、悪いこと言わんから、ジム帰りに気持ちよく帰れる段階から始めれ。
ていうか、実動3時間動けるか？
マシン30分と水中歩行30分ぐらいから始めた方が良いと思うぞ。
高い目標は良いけど挫折するような計画は、特に痩せようとしてる場合クソの役にも立たない。
プレッシャーはジムから足を遠のかせ過食に走ることになる。
そうなったら却って逆効果だ。
ハッキシ言ってそのメニューなら、２日目から筋肉痛で動けなくなる。
エアロバイクったって10分でも、初めはものすごく辛いぞ。
早く結果を出したいのは分かるが、悪いこと言わんから、ジム帰りに気持ちよく帰れる段階から始めれ。
226 ：スリムななし(仮)さん：04/05/18 16:52
>>224
通常は筋トレであって、無酸素運動の部類だろうな。
通常は筋トレであって、無酸素運動の部類だろうな。
227 ：スリムななし(仮)さん：04/05/18 16:53
>>224
「トレーニングチューブ」や「ダンベル」は道具の名前であって、
トレーニングの性質を表す言葉ではありませんよ。
チューブも、どんな硬さのチューブでどんな運動をするかによって、
効果は様々です。ですからもちろん、有酸素運動も出来ますし、
筋トレもできます。
それから効果については、普通はやればやるほどでます。
たとえ1日10分間でも、何もしないよりはマシです。また、1日10分
するよりも1日30分するほうが、当然効果大です。
「トレーニングチューブ」や「ダンベル」は道具の名前であって、
トレーニングの性質を表す言葉ではありませんよ。
チューブも、どんな硬さのチューブでどんな運動をするかによって、
効果は様々です。ですからもちろん、有酸素運動も出来ますし、
筋トレもできます。
それから効果については、普通はやればやるほどでます。
たとえ1日10分間でも、何もしないよりはマシです。また、1日10分
するよりも1日30分するほうが、当然効果大です。
228 ：スリムななし(仮)さん：04/05/18 16:54
レス下さった皆様、ありがとうございます。
実は、ずっと寝たり起きたりの入院生活から退院したところ、思いっきり太ってしまいました。
そこで、先週からスポーツジムに通いだして、メニューをこなしています。
間食は、まだ始めて１週間ですが我慢してます。
メニューをすべてこなすと、だいたい朝１０時にジムに行って、４時くらいに
ジムを終えて帰ります。
長時間ジムにいるんですが、メニューをゆっくりペースでこなしてるんですが、
もう少し内容を減らしたほうがよいでしょうか？
重ね重ねくだらない質問で申し訳ありませんが、ご教授お願いします。
実は、ずっと寝たり起きたりの入院生活から退院したところ、思いっきり太ってしまいました。
そこで、先週からスポーツジムに通いだして、メニューをこなしています。
間食は、まだ始めて１週間ですが我慢してます。
メニューをすべてこなすと、だいたい朝１０時にジムに行って、４時くらいに
ジムを終えて帰ります。
長時間ジムにいるんですが、メニューをゆっくりペースでこなしてるんですが、
もう少し内容を減らしたほうがよいでしょうか？
重ね重ねくだらない質問で申し訳ありませんが、ご教授お願いします。
230 ：スリムななし(仮)さん：04/05/18 17:08
水着の季節が近いからかね。
１ヶ月で結果を求めてみたりするのは。
１ヶ月で結果を求めてみたりするのは。
231 ：スリムななし(仮)さん：04/05/18 17:18
216には「こなそうと思ってる」って書いてるのに
後から「こなしてます」に変えるなよ。
ややこしーなーもー
後から「こなしてます」に変えるなよ。
ややこしーなーもー
232 ：スリムななし(仮)さん：04/05/18 17:24
>>229
そのメニューをこの先も続けてゆけるのなら、別にそれで
構わないと思いますよ。
ただ、個人的にはウォーキングは不要かな。エアロバイクで
ウォームアップして、マシンで筋トレして、水泳でクールダウン。
ジムにいる時間が長いと、特に筋トレの際など、集中が途切れて
思わぬ怪我の原因になったりもしますので、気をつけて下さい。
そのメニューをこの先も続けてゆけるのなら、別にそれで
構わないと思いますよ。
ただ、個人的にはウォーキングは不要かな。エアロバイクで
ウォームアップして、マシンで筋トレして、水泳でクールダウン。
ジムにいる時間が長いと、特に筋トレの際など、集中が途切れて
思わぬ怪我の原因になったりもしますので、気をつけて下さい。
233 ：スリムななし(仮)さん：04/05/18 17:50
>>229
216さんは、週4日、6時間ジムにいて、疲労がたまりませんか？
仕事や家事のない時間を見計らって、私は週4日、有酸素運動系1時間
筋トレ週2～3日していますが、注意していないとへばります
大丈夫ならいいでしょうが、もし疲労がたまるようなら
少しづつ慣らしていった方が、いいですよ
続けることが一番大事です
216さんは、週4日、6時間ジムにいて、疲労がたまりませんか？
仕事や家事のない時間を見計らって、私は週4日、有酸素運動系1時間
筋トレ週2～3日していますが、注意していないとへばります
大丈夫ならいいでしょうが、もし疲労がたまるようなら
少しづつ慣らしていった方が、いいですよ
続けることが一番大事です
234 ：スリムななし(仮)さん：04/05/18 18:06
やっぱり一日三食ってのが大事なのかな？
漏れ無理だ。とりあえず一日に取るカロリーは大体目安で決めてるけど、
朝食がどうしても寝坊＆怠けで抜ける。これって痩せにくい体作っちゃうんだっけ。
一人暮らしで三食食べるのめんどくさくない？片付けとか。
親のありがたみが身にしみるよ。
漏れ無理だ。とりあえず一日に取るカロリーは大体目安で決めてるけど、
朝食がどうしても寝坊＆怠けで抜ける。これって痩せにくい体作っちゃうんだっけ。
一人暮らしで三食食べるのめんどくさくない？片付けとか。
親のありがたみが身にしみるよ。
235 ：スリムななし(仮)さん：04/05/18 18:10
ここ2週間かかさず1時間の昇降やってたけど
今日は50分で終了
明日からまた戻せば、大丈夫かな？
今日は50分で終了
明日からまた戻せば、大丈夫かな？
236 ：スリムななし(仮)さん：04/05/18 18:13
>>234
栄養バランスの取れた、量的にもきちんとした朝食であることが
理想だけれども、それが無理ならコンビニおにぎりとかサンドイッチ、
野菜ジュース一杯でもいいよ。
要は、体が空腹に耐えなきゃならない時間を作るなってことだから。
栄養バランスの取れた、量的にもきちんとした朝食であることが
理想だけれども、それが無理ならコンビニおにぎりとかサンドイッチ、
野菜ジュース一杯でもいいよ。
要は、体が空腹に耐えなきゃならない時間を作るなってことだから。
237 ：スリムななし(仮)さん：04/05/18 18:13
>>235
いまから30分やれ豚
いまから30分やれ豚
238 ：スリムななし(仮)さん：04/05/18 18:17
>>235
ダイエット中の運動なんてのはカロリーを消費するのが目的ではなくて、
太らない体質に変えるのが目的だろう。
なかなか太らない体質に変わらないのと同様、
なかなか太る体質にも変わらないもんだ。
だから、１日ぐらい１０分少なかったとしても、そんな心配するようなものじゃない。
ダイエット中の運動なんてのはカロリーを消費するのが目的ではなくて、
太らない体質に変えるのが目的だろう。
なかなか太らない体質に変わらないのと同様、
なかなか太る体質にも変わらないもんだ。
だから、１日ぐらい１０分少なかったとしても、そんな心配するようなものじゃない。
239 ：スリムななし(仮)さん：04/05/18 18:21
>>237
ちょっと今は・・
>>238
そうですか・・良かった。
自分的にはカロリー消費するのを目的にしてたんですが
間違っていたんですね。
太らない体質に変わったとしたら、細くなるんですか？？？
あと汗が全然出ないし、心拍数も100～1１0の間だし。
脂肪燃焼されてますでしょうか。
体の暑さもすぐ消えてしまいます
ちょっと今は・・
>>238
そうですか・・良かった。
自分的にはカロリー消費するのを目的にしてたんですが
間違っていたんですね。
太らない体質に変わったとしたら、細くなるんですか？？？
あと汗が全然出ないし、心拍数も100～1１0の間だし。
脂肪燃焼されてますでしょうか。
体の暑さもすぐ消えてしまいます
240 ：スリムななし(仮)さん：04/05/18 18:22
キムチって代謝あがるんですか？カロリーはないのですか？
241 ：スリムななし(仮)さん：04/05/18 18:31
242 ：スリムななし(仮)さん：04/05/18 18:37
243 ：スリムななし(仮)さん：04/05/18 18:44
244 ：スリムななし(仮)さん：04/05/18 18:49
ここに載ってるやつ効くらしいよ
http://www5f.biglobe.ne.jp/~kickspeeder/diet.html
http://www5f.biglobe.ne.jp/~kickspeeder/diet.html
245 ：スリムななし(仮)さん：04/05/18 19:02
有酸素運動って何ですか？
246 ：スリムななし(仮)さん：04/05/18 19:09
>>245
ぐぐれ。
ぐぐれ。
247 ：スリムななし(仮)さん：04/05/18 19:11
私の食生活が間違ってないか見てください
（例）今日
朝；ご飯一杯、めかぶ、たらこ、しゃけ、ﾖｰｸﾞﾙﾄ、魚ソーセージ
昼：魚のから揚げ、ごはん、卵焼き3、他
夜：ご飯一杯、明太子、豆腐
これで大体良いんでしょうか（カロリー）
昔は帰ればすぐ食べてたおやつも、今は一切口にしないようにしています。
よるご飯を食べるまえに昇降やってます。
前に比べればあんま食べないようにしてるんですけど・・・・
もうちょっと減らしたほうがいいですか？
（例）今日
朝；ご飯一杯、めかぶ、たらこ、しゃけ、ﾖｰｸﾞﾙﾄ、魚ソーセージ
昼：魚のから揚げ、ごはん、卵焼き3、他
夜：ご飯一杯、明太子、豆腐
これで大体良いんでしょうか（カロリー）
昔は帰ればすぐ食べてたおやつも、今は一切口にしないようにしています。
よるご飯を食べるまえに昇降やってます。
前に比べればあんま食べないようにしてるんですけど・・・・
もうちょっと減らしたほうがいいですか？
248 ：スリムななし(仮)さん：04/05/18 19:14
じゅうぶんだと思うけど
249 ：スリムななし(仮)さん：04/05/18 19:15
間違い探しかよ。
なにを基準に間違いを探せばいいんだ。
ひとりよがりなお馬鹿さん、もう一度出直してこい。
なにを基準に間違いを探せばいいんだ。
ひとりよがりなお馬鹿さん、もう一度出直してこい。
250 ：スリムななし(仮)さん：04/05/18 19:17
>>247
野菜は食わんのか？
野菜は食わんのか？
251 ：スリムななし(仮)さん：04/05/18 19:22
252 ：スリムななし(仮)さん：04/05/18 19:24
どうしたら痩せれますか？
運動しても摂取カロリーのほうが多いので
太ります。
でも時間が無いので30分の昇降と20分のウォーキングしかできません
運動しても摂取カロリーのほうが多いので
太ります。
でも時間が無いので30分の昇降と20分のウォーキングしかできません
253 ：スリムななし(仮)さん：04/05/18 19:26
肉・魚は食った方がいいぞ
蛋白質は豊富に取らなきゃ
ただし脂身の少ないところね。
温野菜食べると良い
生野菜は一杯食べたつもりでも実質量は少ないから。
蛋白質は豊富に取らなきゃ
ただし脂身の少ないところね。
温野菜食べると良い
生野菜は一杯食べたつもりでも実質量は少ないから。
254 ：スリムななし(仮)さん：04/05/18 19:26
なら摂取カロリー減らせよ。
255 ：スリムななし(仮)さん：04/05/18 19:27
>>254
摂取カロリーを減らしたら食べるもんありませんよ
摂取カロリーを減らしたら食べるもんありませんよ
256 ：スリムななし(仮)さん：04/05/18 19:28
一日に脂質ってどれくらいまで取ってＯＫ？
257 ：スリムななし(仮)さん：04/05/18 19:29
>>252
何をどんだけ食ってるのか書いてみ。
何をどんだけ食ってるのか書いてみ。
258 ：スリムななし(仮)さん：04/05/18 19:30
>>255
あんた一日にどんだけ摂取してんだよｗ
あんた一日にどんだけ摂取してんだよｗ
259 ：スリムななし(仮)さん：04/05/18 19:31
>>255
そこまで減らすなよ
そこまで減らすなよ
260 ：252(255)：04/05/18 19:38
朝
ご飯、卵焼き、ハム、ﾂﾅﾏﾖ
昼
ごはん、卵焼き、ウインナー、鳥のから揚げ、トマト
夜
今日はカレー
ご飯、卵焼き、ハム、ﾂﾅﾏﾖ
昼
ごはん、卵焼き、ウインナー、鳥のから揚げ、トマト
夜
今日はカレー
261 ：スリムななし(仮)さん：04/05/18 19:42
262 ：スリムななし(仮)さん：04/05/18 19:43
>>260
藻舞は釣りか馬鹿かはっきりしろ。
藻舞は釣りか馬鹿かはっきりしろ。
263 ：スリムななし(仮)さん：04/05/18 19:44
ｶﾛﾘｰ減らせません
運動も増やせません
ﾀﾞｲｴｯﾄは諦めろ
運動も増やせません
ﾀﾞｲｴｯﾄは諦めろ
264 ：スリムななし(仮)さん：04/05/18 19:48
265 ：スリムななし(仮)さん：04/05/18 19:50
海老ダンゴ一串のカロリー教えてくだしゃい。
こんなヤツ→ －○○○-
調べたんだけどさっぱりわからん。。。
こんなヤツ→ －○○○-
調べたんだけどさっぱりわからん。。。
266 ：スリムななし(仮)さん：04/05/18 19:53
初めまして
痩せようと思っても食べてしまって精神的にズタズタ
運動もそういう気持ちでやる気がなくなってﾍﾆｮﾍﾆｮ
どうすればいいんだ
痩せようと思っても食べてしまって精神的にズタズタ
運動もそういう気持ちでやる気がなくなってﾍﾆｮﾍﾆｮ
どうすればいいんだ
267 ：スリムななし(仮)さん：04/05/18 19:53
268 ：スリムななし(仮)さん：04/05/18 19:55
>>267
ジョギングは嫌！だから家の中でお金かからずできる運動を選んだのです（昇降）
カロリー計算苦手ですし。
でもウォーキングは普通のかっこして歩くだけだから良いかなーと思って
汗もあんまりかかないし
ジョギングは嫌！だから家の中でお金かからずできる運動を選んだのです（昇降）
カロリー計算苦手ですし。
でもウォーキングは普通のかっこして歩くだけだから良いかなーと思って
汗もあんまりかかないし
269 ：スリムななし(仮)さん：04/05/18 19:56
>>266
やめればいい
やめればいい
270 ：スリムななし(仮)さん：04/05/18 19:56
271 ：スリムななし(仮)さん：04/05/18 19:56
>>266
死ぬか生涯デブかの二択
死ぬか生涯デブかの二択
272 ：スリムななし(仮)さん：04/05/18 19:58
273 ：スリムななし(仮)さん：04/05/18 19:59
274 ：スリムななし(仮)さん：04/05/18 19:59
今の状態で痩せないなら、ｶﾛﾘｰ減らすか運動量増やすしかないだろ
何つべこべ言ってんだよﾎﾞｹ
何つべこべ言ってんだよﾎﾞｹ
275 ：スリムななし(仮)さん：04/05/18 20:00
>>268
手間と暇を惜しむ奴は絶対に痩せられない。
手間と暇を惜しむ奴は絶対に痩せられない。
276 ：スリムななし(仮)さん：04/05/18 20:01
>>264
釣りでないなら馬鹿認定。
釣りでないなら馬鹿認定。
>>270
近所のコンビニ製だった。
（顔なじみでさっき買ったばっかなのでなのでバレル・・・恥ずかしくて聞けない・・・）
さらに調べて、
３０００品目のデータベースにも海老ダンゴは入ってなかった。
ググっても出てこない。
ひょっとして近畿以外には海老ダンゴって無い？
ワシの大好物。こんなヤツ→ -●●●-
ローカルな食いもんか！？
近所のコンビニ製だった。
（顔なじみでさっき買ったばっかなのでなのでバレル・・・恥ずかしくて聞けない・・・）
さらに調べて、
３０００品目のデータベースにも海老ダンゴは入ってなかった。
ググっても出てこない。
ひょっとして近畿以外には海老ダンゴって無い？
ワシの大好物。こんなヤツ→ -●●●-
ローカルな食いもんか！？
278 ：スリムななし(仮)さん：04/05/18 20:08
食事を変えず時間がない、か。
じゃ、運動強度を上げることだな。
踏み台だのウォームアップ（ウォーキング）だのしてのほほんとしてちゃだめだ。
50分有るんだから、ボクシングトレをやったらどうだ？
たって、どうせ道具が無いとかいうんだろうな。
よし。
シャドウボクシング３分→１分休み→その場ランニング縄跳び３分→１分休み→シットアップ３分→１分休み
これを４回繰り返せば？全て全速力で。
計12ラウンドで休憩あり～ので48分。
道具も縄跳びと時計だけだぞ。できないはずはないよな。
じゃ、運動強度を上げることだな。
踏み台だのウォームアップ（ウォーキング）だのしてのほほんとしてちゃだめだ。
50分有るんだから、ボクシングトレをやったらどうだ？
たって、どうせ道具が無いとかいうんだろうな。
よし。
シャドウボクシング３分→１分休み→その場ランニング縄跳び３分→１分休み→シットアップ３分→１分休み
これを４回繰り返せば？全て全速力で。
計12ラウンドで休憩あり～ので48分。
道具も縄跳びと時計だけだぞ。できないはずはないよな。
やはりいまの運動だけではやせないので
食事を減らそうと思うのですが基礎代謝以下の食事を取り続けると
しんどいでしょうか？
やはり素直に運動量を上げるべきでしょうか？
１時間～２時間でできるおすすめ運動を教えてください。
やせるならハードでもかまいません。
でも有酸素運動にハードな運動ってないよね。
食事を減らそうと思うのですが基礎代謝以下の食事を取り続けると
しんどいでしょうか？
やはり素直に運動量を上げるべきでしょうか？
１時間～２時間でできるおすすめ運動を教えてください。
やせるならハードでもかまいません。
でも有酸素運動にハードな運動ってないよね。
280 ：スリムななし(仮)さん：04/05/18 20:17
身長178センチ 体重90キロの体脂肪26％から5ヶ月で
体重72キロ 体脂肪12％前後まで来ました。
運動は筋トレが腕立て伏せと腹筋運動を各250回
自転車で毎日1時間掛けて、職場まで通勤しています。
食事はノンカーボと脂質制限、蛋白質強化でしたが
今は普通の食事に戻しています。
大胸筋と上腕のバルクアップ、そして下半身の絞込みをしたいのですが
効果的なトレーニング法をご存じないですか？
体重72キロ 体脂肪12％前後まで来ました。
運動は筋トレが腕立て伏せと腹筋運動を各250回
自転車で毎日1時間掛けて、職場まで通勤しています。
食事はノンカーボと脂質制限、蛋白質強化でしたが
今は普通の食事に戻しています。
大胸筋と上腕のバルクアップ、そして下半身の絞込みをしたいのですが
効果的なトレーニング法をご存じないですか？
281 ：スリムななし(仮)さん：04/05/18 20:19
>>279
直前にハードなメニューが書いて有るじゃないか（ｗ
直前にハードなメニューが書いて有るじゃないか（ｗ
282 ：スリムななし(仮)さん：04/05/18 20:22
283 ：スリムななし(仮)さん：04/05/18 20:25
>>280
ベンチ、DIPS、ナローアンダーグリップチンニング、ヒンズースクワット
ベンチ、DIPS、ナローアンダーグリップチンニング、ヒンズースクワット
284 ：スリムななし(仮)さん：04/05/18 20:26
>>277
>>273を読んでみる気はないか？それとも、読んでも理解できなかったか？
>>280
腕立て腹筋を250回もこなせるだけの根性と体力があるなら、
スポーツジムか公営のトレーニングセンターに通って、本格的に
鍛えてみては？
そのような場所が近くになくとも、30kg程度のダンベルを2つと、
ベンチを購入すれば、かなりの事ができる。
>>273を読んでみる気はないか？それとも、読んでも理解できなかったか？
>>280
腕立て腹筋を250回もこなせるだけの根性と体力があるなら、
スポーツジムか公営のトレーニングセンターに通って、本格的に
鍛えてみては？
そのような場所が近くになくとも、30kg程度のダンベルを2つと、
ベンチを購入すれば、かなりの事ができる。
285 ：スリムななし(仮)さん：04/05/18 20:32
あの足首とか手首につけるパワーアングル？みたいなヤツってどうなんでしょう？
>>284
いや、書いてる間にレスってくれたようですれ違いです。
なるほど、成分で計算か。。。本格的だなぁ。
よし！という事で計算してみようとしたが、
そもそももう食べちゃったので全体のグラム数もわからん。
袋に成分さえ書いてないし・・・
もういいや、日記に250kcal（エビフライと同等）って買いとく。。。
まぁようはあれだ、カロリー気にするなら、
正体不明なものは食うな！って事だね。（･∀･）
いや、書いてる間にレスってくれたようですれ違いです。
なるほど、成分で計算か。。。本格的だなぁ。
よし！という事で計算してみようとしたが、
そもそももう食べちゃったので全体のグラム数もわからん。
袋に成分さえ書いてないし・・・
もういいや、日記に250kcal（エビフライと同等）って買いとく。。。
まぁようはあれだ、カロリー気にするなら、
正体不明なものは食うな！って事だね。（･∀･）
287 ：スリムななし(仮)さん：04/05/18 20:36
どうって何がどうなんだ？
聞きたいことがあるなら具体的に書けよ
頭使ってよ
聞きたいことがあるなら具体的に書けよ
頭使ってよ
288 ：スリムななし(仮)さん：04/05/18 20:36
ダイエット的にはどうなんですか
289 ：スリムななし(仮)さん：04/05/18 20:39
なんでそんな抽象的な質問しかできないんだ？
290 ：スリムななし(仮)さん：04/05/18 20:40
ちょっとお聞きしたいのですが、たんぱく質を摂った直後に筋トレするのか、
あれ程度時間が経過してからやるのかどちらの方が効果的？
あれ程度時間が経過してからやるのかどちらの方が効果的？
291 ：スリムななし(仮)さん：04/05/18 20:44
>>285
手首につけるのがパワーリストで、足首につけるのがパワーアンクルだな。
レッグレイズやバックエクステンションなど、筋トレの負荷を上げるために
使うのなら効果はある。が、これをつけて歩いていれば、それだけで
運動になると思うのは間違いだ。
それなら、バックパックに重りを入れて背負って歩く方が、遥かに良い。
運動時に無闇に末端重量を増やすのは、危険でしかないよ。
手首につけるのがパワーリストで、足首につけるのがパワーアンクルだな。
レッグレイズやバックエクステンションなど、筋トレの負荷を上げるために
使うのなら効果はある。が、これをつけて歩いていれば、それだけで
運動になると思うのは間違いだ。
それなら、バックパックに重りを入れて背負って歩く方が、遥かに良い。
運動時に無闇に末端重量を増やすのは、危険でしかないよ。
292 ：スリムななし(仮)さん：04/05/18 20:47
どうもこうも、食事管理と何の関係があると思ってるのか聞きたいぞ<<285
293 ：スリムななし(仮)さん：04/05/18 20:49
>>283-284
レスどうも。
チンニングって懸垂系かな。
DIPSはぐぐったけどよくわからんかった。
素人なんですまんね。
やはり器具使わんと効果的にはならんか。
ジムには時間的にとても通えそうにないから
ダンベルで鍛えることにしますよ。
レスどうも。
チンニングって懸垂系かな。
DIPSはぐぐったけどよくわからんかった。
素人なんですまんね。
やはり器具使わんと効果的にはならんか。
ジムには時間的にとても通えそうにないから
ダンベルで鍛えることにしますよ。
294 ：スリムななし(仮)さん：04/05/18 20:51
295 ：スリムななし(仮)さん：04/05/18 21:01
>>293
ディップ、又はディップスで検索してみれば？
何にしてもそんだけ腕立てできるなら完璧に持久系トレになっちゃってるし、筋肥大に器具無しではちょっと無理だと思うよ。
家にスペースがあればパワーラック、バーベル、ベンチを勧める。
あまり無くてもベンチは有った方が良いと思う。
ベンチ無しに胸鍛えるのもかなり厳しいしね。
通販で7000～8000円であるだろ。
ストロングスポーツとか。
ディップ、又はディップスで検索してみれば？
何にしてもそんだけ腕立てできるなら完璧に持久系トレになっちゃってるし、筋肥大に器具無しではちょっと無理だと思うよ。
家にスペースがあればパワーラック、バーベル、ベンチを勧める。
あまり無くてもベンチは有った方が良いと思う。
ベンチ無しに胸鍛えるのもかなり厳しいしね。
通販で7000～8000円であるだろ。
ストロングスポーツとか。
297 ：スリムななし(仮)さん：04/05/18 21:12
>>293
素人ならこそ、ジムで理論、メニュー組み、フォームといった基礎を習うのが良いと思うけどね。
特にフォームは。
ウエイト主体のしっかりしたジムでみっちり基礎を身につけたら、知識、経験、これは一生もの。
素人ならこそ、ジムで理論、メニュー組み、フォームといった基礎を習うのが良いと思うけどね。
特にフォームは。
ウエイト主体のしっかりしたジムでみっちり基礎を身につけたら、知識、経験、これは一生もの。
298 ：スリムななし(仮)さん：04/05/18 21:15
299 ：スリムななし(仮)さん：04/05/18 21:17
>>296
ブーメランは不死鳥だ（三本指立てる）ってことでＦＡ
ブーメランは不死鳥だ（三本指立てる）ってことでＦＡ
300 ：スリムななし(仮)さん：04/05/18 21:20
マニアックなやつらめ。
どうせならアポロで鍛えて電圧室で…以下略
どうせならアポロで鍛えて電圧室で…以下略
301 ：スリムななし(仮)さん：04/05/18 21:21
ダイエットしながら大胸筋を発達させたくてディップスやってるんですが、
イマイチ胸に効かない感じです。
「バーの間隔が広いと胸に効く」と聞いた事はあるのですが、
ぶらさがり健康器（幅56cm）でしかトレが出来ないです。（イスが一個しかないため）。
56cm程度の幅では、胸に効かせることは難しいんでしょうか？
それともフォームを工夫すれば、可能ですか？
アドバイスお願いします。
イマイチ胸に効かない感じです。
「バーの間隔が広いと胸に効く」と聞いた事はあるのですが、
ぶらさがり健康器（幅56cm）でしかトレが出来ないです。（イスが一個しかないため）。
56cm程度の幅では、胸に効かせることは難しいんでしょうか？
それともフォームを工夫すれば、可能ですか？
アドバイスお願いします。
302 ：スリムななし(仮)さん：04/05/18 21:25
303 ：スリムななし(仮)さん：04/05/18 21:37
今、ついついリンゴを食べてしまいまし・・・・・・カロリーはどのくらいですか
304 ：スリムななし(仮)さん：04/05/18 21:41
>>301
これも板違い。
コンパウンドエクササイズはレップをこなすことに集中したんでは、思ったところに効かせられない。
効かせるにはその筋肉に集中すること。
ボトムでは大胸筋が伸ばされてることをイメージし、感じ、トップでは収縮していることをイメージし、感じる。
それも困難なら、始める前に軽く３本指で大胸筋をつついておく。
すると「さっきつついたとこ」と意識しやすい。
これも板違い。
コンパウンドエクササイズはレップをこなすことに集中したんでは、思ったところに効かせられない。
効かせるにはその筋肉に集中すること。
ボトムでは大胸筋が伸ばされてることをイメージし、感じ、トップでは収縮していることをイメージし、感じる。
それも困難なら、始める前に軽く３本指で大胸筋をつついておく。
すると「さっきつついたとこ」と意識しやすい。
305 ：スリムななし(仮)さん：04/05/18 21:46
>>301
俺も、ディップスは補強したぶら下り健康器でやってます。
本格的なスタンドは高いですからね。
さて、普通はディップスというと上腕三頭筋と大胸筋下部に
効くわけですが、上体を立てる、あるいはのけ反る格好に
すると上腕三頭筋、逆に状態を屈める格好にすると大胸筋に
刺激が集まります。
ですから、足を曲げて膝を前に出し、上体が前屈みになる
姿勢でバランスをとってやれば、大胸筋に効きやすくなりますよ。
もちろん姿勢だけでなく、鍛える筋肉をしっかり意識することも
重要です。
俺も、ディップスは補強したぶら下り健康器でやってます。
本格的なスタンドは高いですからね。
さて、普通はディップスというと上腕三頭筋と大胸筋下部に
効くわけですが、上体を立てる、あるいはのけ反る格好に
すると上腕三頭筋、逆に状態を屈める格好にすると大胸筋に
刺激が集まります。
ですから、足を曲げて膝を前に出し、上体が前屈みになる
姿勢でバランスをとってやれば、大胸筋に効きやすくなりますよ。
もちろん姿勢だけでなく、鍛える筋肉をしっかり意識することも
重要です。
306 ：スリムななし(仮)さん：04/05/18 22:05
野菜だからって多く食べるとやっぱりカロリーはあるわけで・・・
野菜鍋をお腹一杯に遠慮なく食べてたんですが急に怖くなって
きました。
（今夜の夕食：キャベツ6枚、にんじん1/2本、玉ねぎ1/2玉、
ほうれん草4枚、もやし一握り、豆腐1/4丁、
えのき茸1/2袋を大さじ1強の味噌で味付けした鍋）
私、もしかすると間違ったダイエットしてたんですか？
アドバイスお願いします。
野菜鍋をお腹一杯に遠慮なく食べてたんですが急に怖くなって
きました。
（今夜の夕食：キャベツ6枚、にんじん1/2本、玉ねぎ1/2玉、
ほうれん草4枚、もやし一握り、豆腐1/4丁、
えのき茸1/2袋を大さじ1強の味噌で味付けした鍋）
私、もしかすると間違ったダイエットしてたんですか？
アドバイスお願いします。
307 ：スリムななし(仮)さん：04/05/18 22:28
>>306
いや、今日の夕食み見ただけで、生活全体が間違ってるか
どうかなんて判断のしようがないんだけれど。
とりあえず、ローカロリーだからって安心していつも満腹するまで
食べているなら、それは止めておいた方がいいね。
時には、羽目を外すことだって必要だとは思うけれど。
いや、今日の夕食み見ただけで、生活全体が間違ってるか
どうかなんて判断のしようがないんだけれど。
とりあえず、ローカロリーだからって安心していつも満腹するまで
食べているなら、それは止めておいた方がいいね。
時には、羽目を外すことだって必要だとは思うけれど。
308 ：スリムななし(仮)さん：04/05/18 22:30
×今日の夕食み見ただけで
○今日の夕食のみを見ただけで
○今日の夕食のみを見ただけで
309 ：306：04/05/18 22:45
生活自体がではなくこのメニューがローカロリーだと思って
安心してたのですが、結構な量なので実は高カロリーじゃな
いのかな？という質問だったんです。
>ローカロリーだからって安心していつも満腹するまで
やっぱり満腹っていうのは良くないものなんですか？
安心してたのですが、結構な量なので実は高カロリーじゃな
いのかな？という質問だったんです。
>ローカロリーだからって安心していつも満腹するまで
やっぱり満腹っていうのは良くないものなんですか？
310 ：290：04/05/18 22:45
すいません。どなたか>>290にお答えを･･･
ささみ等を食べてたんぱく質を摂って、余り時間が経たぬ間に筋トレするのか、
少し時間をおいてから筋トレするのか、どちらの方が効果的でしょうか？
それとも、食事前に筋トレした方がいいのでしょうか？
ささみ等を食べてたんぱく質を摂って、余り時間が経たぬ間に筋トレするのか、
少し時間をおいてから筋トレするのか、どちらの方が効果的でしょうか？
それとも、食事前に筋トレした方がいいのでしょうか？
これが最後の書き込みです。
２日間体重が１キロへったままなのでコレは１キロ減量に成功ということでしょう。
５日で１キロです。これなら１ヶ月で５キロの目標に届きそうです。
やはり基礎代謝㌍摂取+ランニングはダイエットの王道です。
ちなみに俺のペースは１時間で１０㌔～１５㌔程のペースで走ってました。
これまで質問に答えてくれた人ありがとうございました。
２日間体重が１キロへったままなのでコレは１キロ減量に成功ということでしょう。
５日で１キロです。これなら１ヶ月で５キロの目標に届きそうです。
やはり基礎代謝㌍摂取+ランニングはダイエットの王道です。
ちなみに俺のペースは１時間で１０㌔～１５㌔程のペースで走ってました。
これまで質問に答えてくれた人ありがとうございました。
312 ：スリムななし(仮)さん：04/05/18 23:21
>>290
何のために、どんなトレーニングをしようとしているのか
分かりません。
美容のための軽い筋トレなら、別にそんな細かい事を
気にする必要はないでしょう。
そうではなく、ボディビルダー並みにハードな筋トレを
して筋肥大を目指しているのなら、トレーニングの前後に
栄養補給をするのが効果的です。
何のために、どんなトレーニングをしようとしているのか
分かりません。
美容のための軽い筋トレなら、別にそんな細かい事を
気にする必要はないでしょう。
そうではなく、ボディビルダー並みにハードな筋トレを
して筋肥大を目指しているのなら、トレーニングの前後に
栄養補給をするのが効果的です。
313 ：スリムななし(仮)さん：04/05/18 23:22
今日身体測定をしたら去年より9㌔太ってました。 去年のｽｰﾂも入らなくなってました。 ﾀﾞｲｴｯﾄを早速始めたのですが、腹筋50ｽｸﾜｯﾄ30…まだまだですか？
314 ：スリムななし(仮)さん：04/05/18 23:32
どんな腹筋で５０回もできんの？
315 ：スリムななし(仮)さん：04/05/18 23:32
>>304さん305さん
スポ板でスルーされたもので、やや確信犯でした・・スレ違いスマソです。
いやあメチャクチャ参考になりました。本当ありがとうございます。
多関節種目の時ほど、狙いの筋肉を意識することが大事なんですね。
そして、今まではバーと体が直交するような感じでやってたので、とても参考になりました。
ぶらさがり器の補強についても興味津々なんですが、この辺で我慢しておきます。
スポ板でスルーされたもので、やや確信犯でした・・スレ違いスマソです。
いやあメチャクチャ参考になりました。本当ありがとうございます。
多関節種目の時ほど、狙いの筋肉を意識することが大事なんですね。
そして、今まではバーと体が直交するような感じでやってたので、とても参考になりました。
ぶらさがり器の補強についても興味津々なんですが、この辺で我慢しておきます。
317 ：スリムななし(仮)さん：04/05/18 23:51
318 ：スリムななし(仮)さん：04/05/18 23:53
正確には親と交代制だけどね。
一人暮らしの香具師が「一人だとめんどくてさ～｣とかいってるの聞いてらんない。
一人じゃなくてもやれよ～
一人暮らしの香具師が「一人だとめんどくてさ～｣とかいってるの聞いてらんない。
一人じゃなくてもやれよ～
319 ：スリムななし(仮)さん：04/05/18 23:54
親は動かないﾃﾞﾌﾞなんだ（･∀･）
320 ：スリムななし(仮)さん：04/05/18 23:55
321 ：スリムななし(仮)さん：04/05/19 00:01
322 ：スリムななし(仮)さん：04/05/19 08:04
>>309
満腹自体がいけないというより、満腹まで食べる食習慣が
まずいってことじゃない？
腹八分目にも慣れるから、大丈夫
やってみれ
その野菜ナベのカロリーが気になるなら
下のHPへ行って、チェック
>>3
> ◆食品カロリー計算
> すぐわかる栄養成分ナビゲーター
> ttp://www.glico.co.jp/cgi-bin/navi/gonavi.cgi
満腹自体がいけないというより、満腹まで食べる食習慣が
まずいってことじゃない？
腹八分目にも慣れるから、大丈夫
やってみれ
その野菜ナベのカロリーが気になるなら
下のHPへ行って、チェック
>>3
> ◆食品カロリー計算
> すぐわかる栄養成分ナビゲーター
> ttp://www.glico.co.jp/cgi-bin/navi/gonavi.cgi
323 ：スリムななし(仮)さん：04/05/19 10:31
スクワットについてなんですが腰を落とすときに、
＊膝がつま先より前に出ないほうがいいのか（空中椅子に座る感じ）
＊腰をまっすぐ落とすのがいいのか（踵と腰の位置が垂直ぐらい）
どちらが正しいやり方でしょうか。
それとも目的によってやり方も変わりますか？
＊膝がつま先より前に出ないほうがいいのか（空中椅子に座る感じ）
＊腰をまっすぐ落とすのがいいのか（踵と腰の位置が垂直ぐらい）
どちらが正しいやり方でしょうか。
それとも目的によってやり方も変わりますか？
324 ：スリムななし(仮)さん：04/05/19 10:52
325 ：スリムななし(仮)さん：04/05/19 11:03
>>311
う～ん、その考えはどうかなあ。
２日で1kg減ったのは、まず間違いなく水分が減っただけ。脂肪はほとんど
減っていない。脂肪1kgは7200kcalあるんだし、たかが２，３日のダイエッ
トでそれが代謝される訳ないでしょ。
ちなみに１ヶ月で5kg減は、やり過ぎです。最初の１ヶ月は水分減を合わせ
て5kg減いくかもしれないが、そのペースを持続しようとすればまず身体を
壊すわな。
う～ん、その考えはどうかなあ。
２日で1kg減ったのは、まず間違いなく水分が減っただけ。脂肪はほとんど
減っていない。脂肪1kgは7200kcalあるんだし、たかが２，３日のダイエッ
トでそれが代謝される訳ないでしょ。
ちなみに１ヶ月で5kg減は、やり過ぎです。最初の１ヶ月は水分減を合わせ
て5kg減いくかもしれないが、そのペースを持続しようとすればまず身体を
壊すわな。
326 ：スリムななし(仮)さん：04/05/19 11:09
>>313
歩いたり自転車などの、運動強度軽めの移動運動を入れましょうね。運動
時間は最低でも30分はする事。そんなに太れば、動くのおっくうだべ？そ
れを改善しないとな。
腹筋やスクワットなどの静止運動は、特定部位の筋力強化や筋肉の引き締
めには効果があっても、脂肪代謝には意外と結び付かない事が日本肥満学
会などの研究結果でも指摘されている。
歩いたり自転車などの、運動強度軽めの移動運動を入れましょうね。運動
時間は最低でも30分はする事。そんなに太れば、動くのおっくうだべ？そ
れを改善しないとな。
腹筋やスクワットなどの静止運動は、特定部位の筋力強化や筋肉の引き締
めには効果があっても、脂肪代謝には意外と結び付かない事が日本肥満学
会などの研究結果でも指摘されている。
327 ：スリムななし(仮)さん：04/05/19 14:00
約半年かけて45K→42K前後まで体重落としました。
体脂肪は20％→19％前後。
運動は毎日昇降かウォーキング30分と食事をBOOKSに近い方法です。
体脂肪をもっと絞りたいのですが筋トレ追加でしょうか。
昇降やウォーキングやめて筋トレのみでしょうか。
当方♀・152Cmです。
体脂肪は20％→19％前後。
運動は毎日昇降かウォーキング30分と食事をBOOKSに近い方法です。
体脂肪をもっと絞りたいのですが筋トレ追加でしょうか。
昇降やウォーキングやめて筋トレのみでしょうか。
当方♀・152Cmです。
328 ：スリムななし(仮)さん：04/05/19 14:02
脂肪燃焼が目的だったら、有酸素をやめたら駄目でしょう。
329 ：スリムななし(仮)さん：04/05/19 14:49
なんで生理中って食べちゃうの？ちょっと
330 ：スリムななし(仮)さん：04/05/19 14:51
331 ：スリムななし(仮)さん：04/05/19 14:54
縄跳びってダイエットに効くのでしょうか。
332 ：スリムななし(仮)さん：04/05/19 15:03
二日で１ｋｇ痩せるのは水分のせいだとしたら、
同じように短期間で２ｋｇぐらい太った場合でも
同じことが言えるんでしょうか。
こういう場合は塩分を気をつけ、以前のいつも通り
の食事に戻していけばすぐに元に戻れるんですよね；；？？
同じように短期間で２ｋｇぐらい太った場合でも
同じことが言えるんでしょうか。
こういう場合は塩分を気をつけ、以前のいつも通り
の食事に戻していけばすぐに元に戻れるんですよね；；？？
333 ：スリムななし(仮)さん：04/05/19 16:25
334 ：スリムななし(仮)さん：04/05/19 16:55
ダイエットにジョギングが良いってよく聞きますが、
私は相当体力が落ちているのか、どんなにゆっくり走っても、
300mほどで息があがって死にそうになります。
なので、今は毎日ウォーキング（かなり早足）を1時間しているのですが、
やはりジョギングに体を慣らしていくほうが効率は良いのでしょうか。
また、ジョギングできるような体になるには、どういうふうに
トレーニングすれば良いのでしょうか。
ちなみに160cm、59キロの女です。ここ半年で7キロ太ってしまいました。
私は相当体力が落ちているのか、どんなにゆっくり走っても、
300mほどで息があがって死にそうになります。
なので、今は毎日ウォーキング（かなり早足）を1時間しているのですが、
やはりジョギングに体を慣らしていくほうが効率は良いのでしょうか。
また、ジョギングできるような体になるには、どういうふうに
トレーニングすれば良いのでしょうか。
ちなみに160cm、59キロの女です。ここ半年で7キロ太ってしまいました。
335 ：スリムななし(仮)さん：04/05/19 16:57
>>332
経験上、急に太った場合は結構すぐにモトに戻ります。
1日に1万カロリーとか摂取したなら話は別だろうけど・・・
食べた分全部が脂肪に変わるわけじゃないから、その後の食事を
少し控えたら大丈夫。私はダイエット（15キロ）して5年位経つけど、１キロ前後しか
変動無しです。宴会などで食べてもその後の食事で調整しています。
その方法の方が、大幅にリバウンドしてまた減量再開するより遥かに楽だと思っています。
経験上、急に太った場合は結構すぐにモトに戻ります。
1日に1万カロリーとか摂取したなら話は別だろうけど・・・
食べた分全部が脂肪に変わるわけじゃないから、その後の食事を
少し控えたら大丈夫。私はダイエット（15キロ）して5年位経つけど、１キロ前後しか
変動無しです。宴会などで食べてもその後の食事で調整しています。
その方法の方が、大幅にリバウンドしてまた減量再開するより遥かに楽だと思っています。
336 ：スリムななし(仮)さん：04/05/19 18:17
>>334
体力よりもむしろ、心肺機能が相当に落ちているみたいですね。
ジョギングを長時間続けられるようにするなら、まずは走る→歩く→走る→
の繰り返し、というトレーニングを続けてみてください。
息があがって、もうダメ！というところまで走って、そこで休まず
ゆっくりと歩きながら呼吸を整え、落ち着いたらまた走ります。
どのくらい歩けば良いかは回復力によってまちまちですが、
とりあえず最初は5分くらいを目安にしてみては？
あと、もしタバコを喫っているなら、やめた方がいいです。
体力よりもむしろ、心肺機能が相当に落ちているみたいですね。
ジョギングを長時間続けられるようにするなら、まずは走る→歩く→走る→
の繰り返し、というトレーニングを続けてみてください。
息があがって、もうダメ！というところまで走って、そこで休まず
ゆっくりと歩きながら呼吸を整え、落ち着いたらまた走ります。
どのくらい歩けば良いかは回復力によってまちまちですが、
とりあえず最初は5分くらいを目安にしてみては？
あと、もしタバコを喫っているなら、やめた方がいいです。
337 ：スリムななし(仮)さん：04/05/19 19:09
>>326有難うございました！さっそく毎朝駅まで歩きます！
338 ：スリムななし(仮)さん：04/05/19 19:30
2年ほど前から酒ばっか飲んでて身長178 体重58から
身長178 体重63になって、しかも酒だったからかもしれませんが腹だけが膨れたんです。
1年のうち10ヶ月は飲んでました。
飲む量は1日平均で500mlビール3～4本 日本酒は2～3日で一升瓶なくなるくらい。
酒で膨れた腹を効果的にへっこませるダイエット方法って何かないですか？お願いします。
身長178 体重63になって、しかも酒だったからかもしれませんが腹だけが膨れたんです。
1年のうち10ヶ月は飲んでました。
飲む量は1日平均で500mlビール3～4本 日本酒は2～3日で一升瓶なくなるくらい。
酒で膨れた腹を効果的にへっこませるダイエット方法って何かないですか？お願いします。
339 ：スリムななし(仮)さん：04/05/19 19:33
んーそれじゃ腹をへっこませるにはどういったのが効果的なんでしょうか？
腹筋をしたり走ったりがいいんでしょうか？
腹筋をしたり走ったりがいいんでしょうか？
341 ：スリムななし(仮)さん：04/05/19 19:47
342 ：スリムななし(仮)さん：04/05/19 19:47
よく、白米より玄米がいい、うどんより蕎麦のほうが痩せる、っていいますよね。
それは、うどんで摂る４００カロリーより、
そばでとる４００カロリーのほうがいい、ってことなんでしょうか。
また、それは何故ですか？
それは、うどんで摂る４００カロリーより、
そばでとる４００カロリーのほうがいい、ってことなんでしょうか。
また、それは何故ですか？
343 ：スリムななし(仮)さん：04/05/19 19:52
>>342
違います。同じ量でもｶﾛﾘｰが少ないor腹持ちがいいということです。
違います。同じ量でもｶﾛﾘｰが少ないor腹持ちがいいということです。
344 ：スリムななし(仮)さん：04/05/19 19:55
>>342
まあ、ビタミンB（そばは蕎麦湯にある）
繊維質、インスリンが上がりにくいとか考えられる
比較したらそうだろうけど、食べ過ぎないのと
バランスよく食べる方がずっと重要
400CALは400CAL、何でも喰いすぎりゃ太る
まあ、ビタミンB（そばは蕎麦湯にある）
繊維質、インスリンが上がりにくいとか考えられる
比較したらそうだろうけど、食べ過ぎないのと
バランスよく食べる方がずっと重要
400CALは400CAL、何でも喰いすぎりゃ太る
345 ：スリムななし(仮)さん：04/05/19 19:55
>>342
400kcalは400kcalで同じだろ？
鉄100キロと綿100キロはどちらが重い？
同じ重量でのカロリー比較と混同してないか？
食物繊維の量に関してなのか？
「いい」と言うのは何に対しての効果なんだ？
400kcalは400kcalで同じだろ？
鉄100キロと綿100キロはどちらが重い？
同じ重量でのカロリー比較と混同してないか？
食物繊維の量に関してなのか？
「いい」と言うのは何に対しての効果なんだ？
346 ：スリムななし(仮)さん：04/05/19 20:04
>>342
栄養価と熱量がごっちゃになっていませんか？
「うどんより蕎麦のほうが痩せる」のかどうかは知りませんが、
うどんのように消化の良い食べ物は、比較的短時間で消化
吸収されてしまうので腹持ちが悪く、利用しきれないカロリーが
余って脂肪になりやすい事は確かです。
栄養価と熱量がごっちゃになっていませんか？
「うどんより蕎麦のほうが痩せる」のかどうかは知りませんが、
うどんのように消化の良い食べ物は、比較的短時間で消化
吸収されてしまうので腹持ちが悪く、利用しきれないカロリーが
余って脂肪になりやすい事は確かです。
347 ：スリムななし(仮)さん：04/05/19 20:05
女の人多そうだから質問します
今度の日曜、「世界の中心で愛を叫ぶ」を彼女と見に行くことになったんだけど、
男がああいう映画で泣くってやっぱ引く？
引かれるの嫌だから今までずっと断り続けていたんだけど・・・。
教えてエロイ人
今度の日曜、「世界の中心で愛を叫ぶ」を彼女と見に行くことになったんだけど、
男がああいう映画で泣くってやっぱ引く？
引かれるの嫌だから今までずっと断り続けていたんだけど・・・。
教えてエロイ人
348 ：スリムななし(仮)さん：04/05/19 20:06
スレタイを百万回音読してきな。
349 ：342：04/05/19 20:09
そうですよね、なにを食べようと４００カロリーには違いないですもんね。
あと、ダイエットは夜に食べてはいけないって言いますよね。
私はドライバーの仕事をしてまして、一日の勤務が２１時間勤務なんです。
朝６時～翌朝３時まで。
この場合、私が布団に入る時間は５時ぐらいなんですが、それでも夜は食べてはいけないのでしょうか。
腹が減って事故ったら馬鹿らしいので、缶コーヒーやフライドチキンなどを夜中に食べてます。
あと、ダイエットは夜に食べてはいけないって言いますよね。
私はドライバーの仕事をしてまして、一日の勤務が２１時間勤務なんです。
朝６時～翌朝３時まで。
この場合、私が布団に入る時間は５時ぐらいなんですが、それでも夜は食べてはいけないのでしょうか。
腹が減って事故ったら馬鹿らしいので、缶コーヒーやフライドチキンなどを夜中に食べてます。
350 ：スリムななし(仮)さん：04/05/19 20:18
>>349
腹が減って事故るってのは凄いなｗ
あのよー、兄さん。
よく、21:00以降は物食うな、つうのは
24:00前後に寝る一般人を想定してのものだと思わんのか？
兄さんが21:00に飯食って朝の5時まで物食うな、なんて普通は言わんわな。
寝る3時間～4時間前は食うな、と理解してくれや。
腹が減って事故るってのは凄いなｗ
あのよー、兄さん。
よく、21:00以降は物食うな、つうのは
24:00前後に寝る一般人を想定してのものだと思わんのか？
兄さんが21:00に飯食って朝の5時まで物食うな、なんて普通は言わんわな。
寝る3時間～4時間前は食うな、と理解してくれや。
351 ：スリムななし(仮)さん：04/05/19 20:19
馬鹿は勝手に芯でいいよ。
352 ：スリムななし(仮)さん：04/05/19 20:25
どこで女の人多そうだと思ったの？妄想さん＞３４７
353 ：スリムななし(仮)さん：04/05/19 20:27
>>349
人は起きているときに8時間以上なにも口にしないと
ハンガーノックというガス欠状態になって
無気力になったり身体がだるくなったりと変調を来たします。
ですからすぐエネルギーとなる炭水化物を少量（おにぎり一個くらい）を
摂取するほうが脂質・糖質の多いフライものを缶コーヒーで流し込むよりは合理的です。
人は起きているときに8時間以上なにも口にしないと
ハンガーノックというガス欠状態になって
無気力になったり身体がだるくなったりと変調を来たします。
ですからすぐエネルギーとなる炭水化物を少量（おにぎり一個くらい）を
摂取するほうが脂質・糖質の多いフライものを缶コーヒーで流し込むよりは合理的です。
354 ：スリムななし(仮)さん：04/05/19 20:27
５÷０＝？
答えてえろいひと
答えてえろいひと
355 ：スリムななし(仮)さん：04/05/19 20:27
巻き込まれる天才は困る
356 ：スリムななし(仮)さん：04/05/19 20:28
>>353
ｿｰｽきぼん
ｿｰｽきぼん
357 ：スリムななし(仮)さん：04/05/19 20:29
おにぎり一個くらいが少量なデブ揚げ
359 ：スリムななし(仮)さん：04/05/19 20:39
異常に代謝の悪い357age
360 ：スリムななし(仮)さん：04/05/19 20:39
ﾌﾞﾀって質問する時はageで礼の時はsageなんだｗ
361 ：スリムななし(仮)さん：04/05/19 20:42
食欲異常で満腹中枢がないデブ３５９age
362 ：スリムななし(仮)さん：04/05/19 20:48
炭水化物を少量（おにぎり一個くらい）を
摂取するほうが脂質・糖質の多い
フライドチキンよりおにぎり一個の方が糖質多いだろ。
デブって頭悪いな
摂取するほうが脂質・糖質の多い
フライドチキンよりおにぎり一個の方が糖質多いだろ。
デブって頭悪いな
363 ：スリムななし(仮)さん：04/05/19 20:55
てか、デブ同士で煽り合ってどうするんですか？
364 ：スリムななし(仮)さん：04/05/19 20:56
「基礎代謝をあげる」ということを考えたときに、
無酸素運動でつく筋肉と
有酸素運動でつく筋肉とでは
違いはあるのでしょうか。
水泳、ウォーキングをそれぞれ一日１時間こなしているのですが、
基礎代謝を維持あるいは増加させるためには、
不十分ですか？
やはり、無酸素運動を追加するべきでしょうか？
無酸素運動でつく筋肉と
有酸素運動でつく筋肉とでは
違いはあるのでしょうか。
水泳、ウォーキングをそれぞれ一日１時間こなしているのですが、
基礎代謝を維持あるいは増加させるためには、
不十分ですか？
やはり、無酸素運動を追加するべきでしょうか？
365 ：スリムななし(仮)さん：04/05/19 20:59
フライドチキンとフライドポテトを勘違い？デブage
366 ：スリムななし(仮)さん：04/05/19 21:02
てか、デブ同士で質疑応答してどうするんですか？
脳脂肪タップリのデブにレスもらっても痩せないですよね？
脳脂肪タップリのデブにレスもらっても痩せないですよね？
367 ：スリムななし(仮)さん：04/05/19 21:08
口調マネすんな、デブ。
368 ：スリムななし(仮)さん：04/05/19 21:12
有酸素と無酸素運動でつく筋肉ってなーに？
水泳、ウォーキングをそれぞれ一日１時間こなして、
基礎代謝を維持あるいは増加させることなんてできるんですかー？
水泳、ウォーキングをそれぞれ一日１時間こなして、
基礎代謝を維持あるいは増加させることなんてできるんですかー？
369 ：スリムななし(仮)さん：04/05/19 21:13
>>364
ダイエット中に筋量を維持するのは大変ですよ。
脂肪と一緒に筋肉もおちますからね。
減らす体重のペースを落として、必死に筋トレ（無酸素運動）やれば維持できるかも。
ウオーキングやジョグの有酸素では有意な筋量増加は望めないと思います。
寝たきりの歳寄りとかだったら別ですが。
限界まで追い込む→十分な栄養を摂取→休養 を繰り返す事で、筋肉がつくそうです。
ダイエットで落ちる筋肉量＜筋トレでつく筋肉量
にするのは大変なことですが、頑張ってください。
ダイエット中に筋量を維持するのは大変ですよ。
脂肪と一緒に筋肉もおちますからね。
減らす体重のペースを落として、必死に筋トレ（無酸素運動）やれば維持できるかも。
ウオーキングやジョグの有酸素では有意な筋量増加は望めないと思います。
寝たきりの歳寄りとかだったら別ですが。
限界まで追い込む→十分な栄養を摂取→休養 を繰り返す事で、筋肉がつくそうです。
ダイエットで落ちる筋肉量＜筋トレでつく筋肉量
にするのは大変なことですが、頑張ってください。
370 ：スリムななし(仮)さん：04/05/19 21:14
デブは何を言っているのか理解できないから通訳してよ。
エロイ人。
エロイ人。
371 ：スリムななし(仮)さん：04/05/19 21:17
ウオーキングやジョグの有酸素では有意な筋量増加は望めないと思います。
ダイエットで落ちる筋肉量＜筋トレでつく筋肉量
にするのは大変なことですが
デブは答えなくていいよ。
ダイエットで落ちる筋肉量＜筋トレでつく筋肉量
にするのは大変なことですが
デブは答えなくていいよ。
372 ：スリムななし(仮)さん：04/05/19 21:20
373 ：スリムななし(仮)さん：04/05/19 21:20
自分が太っているから、痩せさせないようにしむけているとしか思えない。
374 ：スリムななし(仮)さん：04/05/19 21:25
減らす体重のペースを落として、必死に筋トレ（無酸素運動）やれば維持できるんですかー？
教えて。エロイ人。
教えて。エロイ人。
375 ：スリムななし(仮)さん：04/05/19 21:31
ダイエットコークってすごい満腹感があるけど、カロリーゼロだよね。
ゴハンをもう一杯オカワリしたいなー、と思ったときに飲むのは有効かな？
もちろん、野菜を含めた食事をちゃんと摂ったと仮定して。
誰か、ダイエットコークを使ってる人、いる？
ゴハンをもう一杯オカワリしたいなー、と思ったときに飲むのは有効かな？
もちろん、野菜を含めた食事をちゃんと摂ったと仮定して。
誰か、ダイエットコークを使ってる人、いる？
376 ：スリムななし(仮)さん：04/05/19 21:34
カロリーゼロだからごくごく飲んで満腹感で一杯。
377 ：スリムななし(仮)さん：04/05/19 21:41
なんかのダイエット法で、
「食事のときはサラダ・海藻類をまず食べて、それからゴハンやおかずを食べる。
そうすると、糖質が繊維質に包まれて、腸で吸収されにくくなる」
っていうのがありましたが、本当ですか？
でも、繊維質と糖質って同じ炭水化物じゃなかったかな？って思いました。
「食事のときはサラダ・海藻類をまず食べて、それからゴハンやおかずを食べる。
そうすると、糖質が繊維質に包まれて、腸で吸収されにくくなる」
っていうのがありましたが、本当ですか？
でも、繊維質と糖質って同じ炭水化物じゃなかったかな？って思いました。
378 ：スリムななし(仮)さん：04/05/19 21:50
379 ：スリムななし(仮)さん：04/05/19 21:56
みんな贅沢。私なんか去年より9㌔増えて83㌔になったから今必死でニガリとか運動してんのに…60なんてﾏｼ。
380 ：スリムななし(仮)さん：04/05/19 22:00
381 ：スリムななし(仮)さん：04/05/19 22:10
>>380
頑張れ～。
頑張れ～。
382 ：スリムななし(仮)さん：04/05/19 22:15
なんでダイエット中って筋肉まで落ちるんですか？
383 ：スリムななし(仮)さん：04/05/19 22:21
384 ：スリムななし(仮)さん：04/05/19 22:28
>>380
っつーかその性格が・・・。『ﾏｼﾞで必死なのに・・・ 』の『なのに・・・』って何！？
おめーより痩せてる奴がダイエットしちゃいけねーのか。そうか。
っつーか 必死なのに・・・ってなんだよ。自分が今まで痩せなかったから
いけないんじゃん。自分より痩せているダイエッターを僻む。さすがデブ。
っつーかその性格が・・・。『ﾏｼﾞで必死なのに・・・ 』の『なのに・・・』って何！？
おめーより痩せてる奴がダイエットしちゃいけねーのか。そうか。
っつーか 必死なのに・・・ってなんだよ。自分が今まで痩せなかったから
いけないんじゃん。自分より痩せているダイエッターを僻む。さすがデブ。
385 ：スリムななし(仮)さん：04/05/19 22:34
鋭い一言
386 ：スリムななし(仮)さん：04/05/19 22:36
>>383
筋グリコーゲンが不足するから
筋グリコーゲンが不足するから
387 ：スリムななし(仮)さん：04/05/19 22:39
>>386
ダイエット中に筋肉落とさないようにする方法教えてください
ダイエット中に筋肉落とさないようにする方法教えてください
388 ：スリムななし(仮)さん：04/05/19 22:48
不幸自慢ご苦労（ｗ
増える素質のあるやつは凄いもんだね。
しかも人智を外れた自分のだらしなさを棚に上げるなんざぁ…
思わず笑ったよ。
増える素質のあるやつは凄いもんだね。
しかも人智を外れた自分のだらしなさを棚に上げるなんざぁ…
思わず笑ったよ。
389 ：スリムななし(仮)さん：04/05/19 22:51
でも平均体重以下の人はする必要無いよ… 就活で去年のｽｰﾂ着るために頑張るぞ！
390 ：スリムななし(仮)さん：04/05/19 22:51
>>322
レスありがとうございました。
レスありがとうございました。
391 ：スリムななし(仮)さん：04/05/19 22:57
>>377
そのダイエット法の真偽については知りませんが、食物繊維と
糖質は、同じ炭水化物です。
しかし、食物繊維は人間の消化器官では分解吸収されず、
食べただけの量がそのまま便となって出てきます。従って、
人間にとってはカロリーゼロです。
>>387
減量しながらまったく筋肉を減らさない方法は、現在のところ
ありません。極力筋肉を落とさないようにする方法なら、たんぱく質を
多めに摂って筋トレで常に筋肉を刺激するのが効果的です。
そのダイエット法の真偽については知りませんが、食物繊維と
糖質は、同じ炭水化物です。
しかし、食物繊維は人間の消化器官では分解吸収されず、
食べただけの量がそのまま便となって出てきます。従って、
人間にとってはカロリーゼロです。
>>387
減量しながらまったく筋肉を減らさない方法は、現在のところ
ありません。極力筋肉を落とさないようにする方法なら、たんぱく質を
多めに摂って筋トレで常に筋肉を刺激するのが効果的です。
392 ：スリムななし(仮)さん：04/05/19 22:59
>>387
食事面
・ビタミンミネラルの十分な摂取
・十分なタンパク質の摂取
・不飽和脂肪酸の適切な摂取
・適量の炭水化物の摂取
・十分な水分の摂取
・５～６分割食による空腹状態の回避
トレーニング面
・量でなく質を高めた筋肥大用の無酸素運動
・多すぎない有酸素運動
休養面
・十分な睡眠
・入浴等による疲労回復と同時に、無駄な体力の消耗となる長時間の半身浴などの回避
簡単に言えばこれぐらいかな。
食事面
・ビタミンミネラルの十分な摂取
・十分なタンパク質の摂取
・不飽和脂肪酸の適切な摂取
・適量の炭水化物の摂取
・十分な水分の摂取
・５～６分割食による空腹状態の回避
トレーニング面
・量でなく質を高めた筋肥大用の無酸素運動
・多すぎない有酸素運動
休養面
・十分な睡眠
・入浴等による疲労回復と同時に、無駄な体力の消耗となる長時間の半身浴などの回避
簡単に言えばこれぐらいかな。
393 ：スリムななし(仮)さん：04/05/19 23:00
三段腹の線て消えますか？
痩せてきたのに消えず不安です
痩せてきたのに消えず不安です
395 ：スリムななし(仮)さん：04/05/19 23:05
>>387
本格的なウエイトトレーニングと、良質で十分なタンパク質の確保と、熟睡
本格的なウエイトトレーニングと、良質で十分なタンパク質の確保と、熟睡
396 ：スリムななし(仮)さん：04/05/19 23:10
397 ：スリムななし(仮)さん：04/05/19 23:15
チーズ入ったフランクフルトってｶﾛﾘｰいくらくらい？
398 ：スリムななし(仮)さん：04/05/19 23:26
>>391
貴方の言う”減量”が”体重を減らす”って意味ならば、
それはちょっと納得しかねるなぁ。
俺の経験上、月に落とす体重の目標を１～２％にすれば、
筋肉量をわずかに増やしながら体脂肪を落とせるよ。
そして結果的に体重も落とす事が出来る。
体脂肪率は皮脂圧法と電気伝導度測定法の両方のデータを参考にしてる。
別に絡むつもりはないんだが、俺も気になることなので、
良かったらレスくらはい。
貴方の言う”減量”が”体重を減らす”って意味ならば、
それはちょっと納得しかねるなぁ。
俺の経験上、月に落とす体重の目標を１～２％にすれば、
筋肉量をわずかに増やしながら体脂肪を落とせるよ。
そして結果的に体重も落とす事が出来る。
体脂肪率は皮脂圧法と電気伝導度測定法の両方のデータを参考にしてる。
別に絡むつもりはないんだが、俺も気になることなので、
良かったらレスくらはい。
399 ：スリムななし(仮)さん：04/05/19 23:36
>>396食事制限もしてます。1日1100㌔㌍に抑えてﾆｶﾞﾘ入り。
400 ：スリムななし(仮)さん：04/05/19 23:55
>>398
ということは、筋力を低下させることなく、
徐々に体脂肪を落としていったことになりますね。
体脂肪率はどのくらいまで行きましたか?
筋トレの強度については、ダイエット前もダイエット中も同じですか?
ダイエット前は少し手加減していたということはありませんか?
よろしくお願いします。
ということは、筋力を低下させることなく、
徐々に体脂肪を落としていったことになりますね。
体脂肪率はどのくらいまで行きましたか?
筋トレの強度については、ダイエット前もダイエット中も同じですか?
ダイエット前は少し手加減していたということはありませんか?
よろしくお願いします。
401 ：スリムななし(仮)さん：04/05/19 23:58
３９８は男なので筋肉の付きにくい女には無理！
>>398
これは断言し過ぎましたか。失礼しました。
「減量」というのは、食事制限中であることを念頭において
書きました。そもそも、筋異化を効果的に防ぐことができる
ほどのカロリーは摂取しておられないでしょう。
さらに、ターゲットはおそらく女性と思われますので、ボディ
ビル的な高強度の筋トレは想定していません。
これは断言し過ぎましたか。失礼しました。
「減量」というのは、食事制限中であることを念頭において
書きました。そもそも、筋異化を効果的に防ぐことができる
ほどのカロリーは摂取しておられないでしょう。
さらに、ターゲットはおそらく女性と思われますので、ボディ
ビル的な高強度の筋トレは想定していません。
403 ：スリムななし(仮)さん：04/05/20 00:17
>>399
体重からしたら1100って基礎代謝以下じゃね？
まだそんなことやってるﾔｼいるんだ（ｗ
それに苦汁？
マグネシウムの摂りすぎはナトリウムと同じく水を溜める。
元素表でも近い位置にあるだろ？近い性質を持つ。
ミネラルバランスを崩すのも良くない。マグネシウムは亜鉛を追い出す性質もある。
亜鉛不足はホルモンバランスを崩す。
思いこみでやるより栄養学に関するＨＰとかからまっとうな知識を得る方が良いと思うがね。
体重からしたら1100って基礎代謝以下じゃね？
まだそんなことやってるﾔｼいるんだ（ｗ
それに苦汁？
マグネシウムの摂りすぎはナトリウムと同じく水を溜める。
元素表でも近い位置にあるだろ？近い性質を持つ。
ミネラルバランスを崩すのも良くない。マグネシウムは亜鉛を追い出す性質もある。
亜鉛不足はホルモンバランスを崩す。
思いこみでやるより栄養学に関するＨＰとかからまっとうな知識を得る方が良いと思うがね。
404 ：スリムななし(仮)さん：04/05/20 00:17
今更だけどBMIってどうやって出すんだっけ？
405 ：スリムななし(仮)さん：04/05/20 00:23
自宅でウエイトトレーニングする方法教えてください
406 ：スリムななし(仮)さん：04/05/20 00:25
>>403うちパソコン無いから、雑誌とかの流行りのダイエット方とか試すしか無いんです。あと実際に痩せた友達のｱﾄﾞﾊﾞｲｽ。
407 ：スリムななし(仮)さん：04/05/20 00:27
>>405
男が上になる騎乗位でパンパンHしまくる
男が上になる騎乗位でパンパンHしまくる
408 ：スリムななし(仮)さん：04/05/20 00:40
>>407
ほもせくしゃる？
ほもせくしゃる？
>>400,402
いや、俺はなんちゃってビルダーみたいな者だよ。
普段の体脂肪率は14～15%くらいだから、なんちゃっての部類にも入らんかｗ
普段はそんなに追い込まないけど、15％を超えると高重量・低repのトレに
かえて結構真剣に追い込む。で、4ヶ月くらいかけて13%代まで戻す。
摂取カロリーはダイエット前と同じ、脂質を控えて蛋白に置き換えてる。
筋肉量や体脂肪量を正確に測るのは困難だから、俺の話もあくまで
自分の経験にもとずくアバウトな域を出ないよ。ただ、減量中の
筋量アップが理論的に不可能なのか！？って思ってちょっとビックリ
しちまっただけ。お騒がせしてスマンかったよ。
いや、俺はなんちゃってビルダーみたいな者だよ。
普段の体脂肪率は14～15%くらいだから、なんちゃっての部類にも入らんかｗ
普段はそんなに追い込まないけど、15％を超えると高重量・低repのトレに
かえて結構真剣に追い込む。で、4ヶ月くらいかけて13%代まで戻す。
摂取カロリーはダイエット前と同じ、脂質を控えて蛋白に置き換えてる。
筋肉量や体脂肪量を正確に測るのは困難だから、俺の話もあくまで
自分の経験にもとずくアバウトな域を出ないよ。ただ、減量中の
筋量アップが理論的に不可能なのか！？って思ってちょっとビックリ
しちまっただけ。お騒がせしてスマンかったよ。
410 ：スリムななし(仮)さん：04/05/20 07:17
>>403
そらそーだが、HP検索の難点は“目に付きやすい”“なんちゃってダイエット”が目白押し。
栄養学に通じた人の書籍とﾄﾚに関する専門書を手元に置くべきとｵﾓﾜﾚ。
>>405
まず器具を用意する。ベンチとダンベルは必須。
ダンベルは重量調節ができるもので、少なくとも片方10kg。
２～３kgでいいかぁ、なんぞと妥協した時点でＥＮＤ。
それと初期の重量調節用に、500ｇプレートが通販で100円程度であるので、これを４の倍数枚。できれば8枚以上。
通販はこのあたりで↓
http://www.moriya-inc.com
http://www.isami.co.jp/maxclub/
http://www.strong-sports.com
あとは解説本。専門書でもいいし、良く分からなければスポーツ雑誌の「マッスル＆フィットネス」ぐらいでも良い。
写真が沢山あるものにする。
実際にやりながら疑問が沸いたらスポ板かYahooにでも行って質問する。
>>406
激藁。PC不所持に原因転嫁か。
＜雑誌とかの流行りのダイエット方とか試すしか無いんです。
＜あと実際に痩せた友達のｱﾄﾞﾊﾞｲｽ。
いきあたりばったりのつまみ食いね。
必死ったってその程度（ﾌﾟｹﾞﾗ
そらそーだが、HP検索の難点は“目に付きやすい”“なんちゃってダイエット”が目白押し。
栄養学に通じた人の書籍とﾄﾚに関する専門書を手元に置くべきとｵﾓﾜﾚ。
>>405
まず器具を用意する。ベンチとダンベルは必須。
ダンベルは重量調節ができるもので、少なくとも片方10kg。
２～３kgでいいかぁ、なんぞと妥協した時点でＥＮＤ。
それと初期の重量調節用に、500ｇプレートが通販で100円程度であるので、これを４の倍数枚。できれば8枚以上。
通販はこのあたりで↓
http://www.moriya-inc.com
http://www.isami.co.jp/maxclub/
http://www.strong-sports.com
あとは解説本。専門書でもいいし、良く分からなければスポーツ雑誌の「マッスル＆フィットネス」ぐらいでも良い。
写真が沢山あるものにする。
実際にやりながら疑問が沸いたらスポ板かYahooにでも行って質問する。
>>406
激藁。PC不所持に原因転嫁か。
＜雑誌とかの流行りのダイエット方とか試すしか無いんです。
＜あと実際に痩せた友達のｱﾄﾞﾊﾞｲｽ。
いきあたりばったりのつまみ食いね。
必死ったってその程度（ﾌﾟｹﾞﾗ
411 ：スリムななし(仮)さん：04/05/20 07:52
本当にデブって
脳味噌まで脂肪に侵されてるんだな。
脳味噌まで脂肪に侵されてるんだな。
412 ：スリムななし(仮)さん：04/05/20 08:07
>>410
>>403はネット上だからｈｐって逝っただけだろ
よく見ると「ｈｐとかから」と逝ってるしな
しかしまさかあんなレス付くとは思っても無かったろうな(w
「必死」が聞いて呆れる>>379＝>>406
>>411
禿同
>>403はネット上だからｈｐって逝っただけだろ
よく見ると「ｈｐとかから」と逝ってるしな
しかしまさかあんなレス付くとは思っても無かったろうな(w
「必死」が聞いて呆れる>>379＝>>406
>>411
禿同
413 ：スリムななし(仮)さん：04/05/20 09:33
>>335
>>332です。
亀レスで本当に申し訳ないです。
とてもご丁寧なレスを有難うございました。
昨日どうも久々に食べすぎちゃって「やばいなー；」
と思ってたんです。
今朝鏡を見ると、やっぱり顔は浮腫んで（？）丸くなっちゃってる
みたいだったけど、すぐに戻ると暗示をかけちゃいます。
もちろん今日の食事は控えめに・・・
>>332です。
亀レスで本当に申し訳ないです。
とてもご丁寧なレスを有難うございました。
昨日どうも久々に食べすぎちゃって「やばいなー；」
と思ってたんです。
今朝鏡を見ると、やっぱり顔は浮腫んで（？）丸くなっちゃってる
みたいだったけど、すぐに戻ると暗示をかけちゃいます。
もちろん今日の食事は控えめに・・・
414 ：スリムななし(仮)さん：04/05/20 10:26
>324
遅れですがありがとうございます。
なんとなく空中椅子のほうが筋肉にびんびんきたので、
そっちでやることにしました。
遅れですがありがとうございます。
なんとなく空中椅子のほうが筋肉にびんびんきたので、
そっちでやることにしました。
415 ：スリムななし(仮)さん：04/05/20 10:36
初心者ですが、
エアロクライムとランニングマシーン
時間が限られてるとしたら、どっちが有酸素運動として効果的ですか？
エアロクライムとランニングマシーン
時間が限られてるとしたら、どっちが有酸素運動として効果的ですか？
416 ：スリムななし(仮)さん：04/05/20 10:41
ずばり拒食症について教えてください。
女優のクリステイナリッチは拒食症になる方法を得てがりがりに。
食べないだけ？断食となにがちがうか。
もう病気的に痩せなきゃいけません
女優のクリステイナリッチは拒食症になる方法を得てがりがりに。
食べないだけ？断食となにがちがうか。
もう病気的に痩せなきゃいけません
417 ：スリムななし(仮)さん：04/05/20 10:50
拒食症自体が病気ですから･･･
418 ：スリムななし(仮)さん：04/05/20 11:06
>>416
努力が嫌いなブタ。一生ブタでいればｗ？
努力が嫌いなブタ。一生ブタでいればｗ？
419 ：スリムななし(仮)さん：04/05/20 11:10
420 ：スリムななし(仮)さん：04/05/20 11:30
422 ：スリムななし(仮)さん：04/05/20 11:50
>>416
しばらく前、大阪で酷い児童虐待事件がありましたね。
中学三年の男子が、数ヶ月まともに食事を与えられず、
体重は30kgほどまでに落ち、自力で動く事もできず、
極度の低血糖で脳に深刻なダメージを受けて、今日に
至るも意識を取り戻していません。
彼を羨ましいと思いますか？彼のようになりたいですか？
しばらく前、大阪で酷い児童虐待事件がありましたね。
中学三年の男子が、数ヶ月まともに食事を与えられず、
体重は30kgほどまでに落ち、自力で動く事もできず、
極度の低血糖で脳に深刻なダメージを受けて、今日に
至るも意識を取り戻していません。
彼を羨ましいと思いますか？彼のようになりたいですか？
ちなみに10分ぐらいの運動だと燃焼するのは糖質で
だいたい30分ぐらいから脂肪が燃え始めたような気がするので
1日45分ぐらい時間が取れるのなら
月 エアクライム 水 ストレッチ 金 ランニング
とやると良いかなと思います。適当ですが
だいたい30分ぐらいから脂肪が燃え始めたような気がするので
1日45分ぐらい時間が取れるのなら
月 エアクライム 水 ストレッチ 金 ランニング
とやると良いかなと思います。適当ですが
あー見直せばよかったんですが
無理をしなきゃいけないのが無酸素運動で
無理をしちゃいけないのが有酸素運動ですんで
そこのところだけは気をつけてください。適当ですが
無理をしなきゃいけないのが無酸素運動で
無理をしちゃいけないのが有酸素運動ですんで
そこのところだけは気をつけてください。適当ですが
425 ：スリムななし(仮)さん：04/05/20 12:55
426 ：スリムななし(仮)さん：04/05/20 14:13
ブラックユーモアができていないだけだと思われ
427 ：スリムななし(仮)さん：04/05/20 15:18
くだらない質問です。
筋肉をつけたら代謝があがるといいますが、
そこに筋肉つけたら代謝あがるんですか？
筋肉をつけたら代謝があがるといいますが、
そこに筋肉つけたら代謝あがるんですか？
428 ：スリムななし(仮)さん：04/05/20 15:18
まちがえました。
どこに筋肉つけたら代謝あがるんですか？
どこに筋肉つけたら代謝あがるんですか？
429 ：スリムななし(仮)さん：04/05/20 15:21
心臓
430 ：スリムななし(仮)さん：04/05/20 17:12
身体
431 ：スリムななし(仮)さん：04/05/20 17:22
ダイエット始めてから５㌔ぐらい減ったのですが
ささいなことでイライラするようになってしまいました…
カルシウムが足りないのかと思い牛乳や魚を食べるようにはしているのですが
ダイエット時のイライラはどう解消すればいいんでしょうか？
ささいなことでイライラするようになってしまいました…
カルシウムが足りないのかと思い牛乳や魚を食べるようにはしているのですが
ダイエット時のイライラはどう解消すればいいんでしょうか？
432 ：スリムななし(仮)さん：04/05/20 17:28
なんでイライラするのか考えてみましょう
体重が減ったうれしさを越えるイライラの原因が何処かにあるはずです
無理して食事量を減らすことで、バランスは崩れていませんか？
便通は順調でしょうか
女性の場合、月経周期と上手くつき合うことも必要です
↑この場合、体重は現状維持でかまわないので
ゆったりした気持ちで過ごせるようにしてみましょう
お風呂にゆっくり入る・テレビを見ないで音楽を聴く
薄暗い暖かい部屋で寝ようと思わない状態でぼぉっとする
・・・などのダウナー系もいいですし、
球技とか思いっきり走るとかの運動系も気分がすっきりする場合があります
私の場合は、大声で文句言いながらテレビゲームでしたね。
それも、難易度が低いヤツ（ｗ）負けるとイライラが強まるので
体重が減ったうれしさを越えるイライラの原因が何処かにあるはずです
無理して食事量を減らすことで、バランスは崩れていませんか？
便通は順調でしょうか
女性の場合、月経周期と上手くつき合うことも必要です
↑この場合、体重は現状維持でかまわないので
ゆったりした気持ちで過ごせるようにしてみましょう
お風呂にゆっくり入る・テレビを見ないで音楽を聴く
薄暗い暖かい部屋で寝ようと思わない状態でぼぉっとする
・・・などのダウナー系もいいですし、
球技とか思いっきり走るとかの運動系も気分がすっきりする場合があります
私の場合は、大声で文句言いながらテレビゲームでしたね。
それも、難易度が低いヤツ（ｗ）負けるとイライラが強まるので
433 ：415：04/05/20 17:45
しったか博士、ありがとう。
３０分ぐらい有酸素してます。
その３０分、どっちが率いいのか知りたくて書きました。
あと、
１．有酸素→無酸素 ２。有酸素→無酸素→有酸素 ３．無酸素→有酸素
どれが一番いいのでしょう？
３０分ぐらい有酸素してます。
その３０分、どっちが率いいのか知りたくて書きました。
あと、
１．有酸素→無酸素 ２。有酸素→無酸素→有酸素 ３．無酸素→有酸素
どれが一番いいのでしょう？
434 ：スリムななし(仮)さん：04/05/20 17:49
５～１０分の有酸素と無酸素繰り返すのがいいって
推奨しているのもあったよね。
推奨しているのもあったよね。
435 ：スリムななし(仮)さん：04/05/20 20:07
私はダイエットを始めたばかりなのですが、食べることが大好きで（特にお菓子やデザート）
痩せたいんだけれど、急にはやめられません。少しでも量を減らしたいんですが
食欲が失せるようないい方法ありませんか？
痩せたいんだけれど、急にはやめられません。少しでも量を減らしたいんですが
食欲が失せるようないい方法ありませんか？
436 ：スリムななし(仮)さん：04/05/20 20:14
冷蔵庫に自分の写真を貼る。
437 ：スリムななし(仮)さん：04/05/20 20:17
今日、、高カロリーの菓子パンを３つも食べてしもた・・＿|￣|○
どうしよ・・どうしよ・・・・・・・・・どうしよ・・
昇降は終った・・足が痛いから最高1時間半。
明日からもとに戻そう・・それでも大丈夫かな？？
1ヶ月でようやく3キロ近く落とせたのにｺﾝﾆｬﾛーヽ(｀Д´)ノ
どうしよ・・どうしよ・・・・・・・・・どうしよ・・
昇降は終った・・足が痛いから最高1時間半。
明日からもとに戻そう・・それでも大丈夫かな？？
1ヶ月でようやく3キロ近く落とせたのにｺﾝﾆｬﾛーヽ(｀Д´)ノ
438 ：スリムななし(仮)さん：04/05/20 20:23
好きな菓子を自制してこそﾀﾞｲｴｯﾄだろ
自分の意思で辞めようとしないで、食欲なくなる方法だとか他力本願なこと言ってて痩せれるはずない
諦めて好きなもん好きなだけ食べて病気になりなよ
その程度の意思じゃ続かないだろ
停滞期にﾄﾞｶ食いしてﾘﾊﾞｳﾝﾄﾞするのが落ち
自分の意思で辞めようとしないで、食欲なくなる方法だとか他力本願なこと言ってて痩せれるはずない
諦めて好きなもん好きなだけ食べて病気になりなよ
その程度の意思じゃ続かないだろ
停滞期にﾄﾞｶ食いしてﾘﾊﾞｳﾝﾄﾞするのが落ち
439 ：スリムななし(仮)さん：04/05/20 20:27
現実にﾘﾊﾞｳﾝﾄﾞしてる豚の言う事は説得力あるなｗ
440 ：スリムななし(仮)さん：04/05/20 20:38
悪いが去年10kgの減量に成功してからBMI19ｷｰﾌﾟしてます
間食は控えてるけど1700～1800はとってるよ
運動も毎日してます。ｸﾗｼｯｸﾊﾞﾚｴとﾀｯﾌﾟﾀﾞﾝｽ、ｼﾞｬｽﾞﾀﾞﾝｽ。
特にﾀｯﾌﾟは体重減ってから足首の負担が減って、ﾌﾟﾙﾊﾞｯｸが簡単に出来るようになってﾏﾝｾｰ
間食は控えてるけど1700～1800はとってるよ
運動も毎日してます。ｸﾗｼｯｸﾊﾞﾚｴとﾀｯﾌﾟﾀﾞﾝｽ、ｼﾞｬｽﾞﾀﾞﾝｽ。
特にﾀｯﾌﾟは体重減ってから足首の負担が減って、ﾌﾟﾙﾊﾞｯｸが簡単に出来るようになってﾏﾝｾｰ
441 ：スリムななし(仮)さん：04/05/20 20:45
それにしても438は妙に偉そうというか頭ごなしというか・・カリカリしてるよな
リバしまくりでストレス溜まってんだろうな
437にリバした腹いせしてんだろう
情けない香具師ｗ
リバしまくりでストレス溜まってんだろうな
437にリバした腹いせしてんだろう
情けない香具師ｗ
442 ：スリムななし(仮)さん：04/05/20 20:59
>>441
けど言ってる事はその通りだわな。
何よりもまずは自制だろ、それが出来ないから太ってんだし。
自制出来なきゃダイエットして数kg落としたところですぐにリバウンドの繰り返しだな。
太った一番の原因を無視して痩せようったってそら無理だわ。
けど言ってる事はその通りだわな。
何よりもまずは自制だろ、それが出来ないから太ってんだし。
自制出来なきゃダイエットして数kg落としたところですぐにリバウンドの繰り返しだな。
太った一番の原因を無視して痩せようったってそら無理だわ。
443 ：スリムななし(仮)さん：04/05/20 21:00
444 ：スリムななし(仮)さん：04/05/20 21:04
441
だからﾘﾊﾞｳﾝﾄﾞしてないってば
ｶﾘｶﾘもしてない
当たり前のこと言っただけで何故過剰反応？
頭ごなしって？
だからﾘﾊﾞｳﾝﾄﾞしてないってば
ｶﾘｶﾘもしてない
当たり前のこと言っただけで何故過剰反応？
頭ごなしって？
445 ：スリムななし(仮)さん：04/05/20 21:05
ダンベル体操は基礎代謝をUPさせる運動だと聞きましたが本当ですか？
今私は主に踏み台昇降をやっております。
ダンベル体操のやり方の載っている良いサイト
教えてください
今私は主に踏み台昇降をやっております。
ダンベル体操のやり方の載っている良いサイト
教えてください
446 ：スリムななし(仮)さん：04/05/20 21:06
あ・・ﾚｽっちった
447 ：スリムななし(仮)さん：04/05/20 21:13
>>444
豚は豚らしく脳内タップダンスでもしてましょうｗ
豚は豚らしく脳内タップダンスでもしてましょうｗ
448 ：スリムななし(仮)さん：04/05/20 21:23
私も438の言ってることは間違いないと思う。
ムカついたとしても「なにくそ！」ってバネにしてほしいな。
じゃなきゃダイエット関連のスレになんて居られないよ。
みんなガンバレ！
ムカついたとしても「なにくそ！」ってバネにしてほしいな。
じゃなきゃダイエット関連のスレになんて居られないよ。
みんなガンバレ！
449 ：スリムななし(仮)さん：04/05/20 21:26
>>442
残念だがそれは違うと思うぞｗ
437だって自制心くらいあるだろう、実際３キロ痩せてるわけだろ？
ただ、人間だ。時には無性に食べたくなることもある。
食べたいだけ食べる、ダイエット中でもそんな日があっても良い。
好きなだけ食べる事によって、代謝が良くなり停滞期から脱出できる事もあるしね。
自制心ばかり先行して、食べることが罪悪感に繋がるようでは精神衛生上良くないんだよ。
437は普段はキッチリダイエット出来てるようだし、
たまーに好きな物好きなだけ食べることは、むしろ良い事だとおもうよ。
残念だがそれは違うと思うぞｗ
437だって自制心くらいあるだろう、実際３キロ痩せてるわけだろ？
ただ、人間だ。時には無性に食べたくなることもある。
食べたいだけ食べる、ダイエット中でもそんな日があっても良い。
好きなだけ食べる事によって、代謝が良くなり停滞期から脱出できる事もあるしね。
自制心ばかり先行して、食べることが罪悪感に繋がるようでは精神衛生上良くないんだよ。
437は普段はキッチリダイエット出来てるようだし、
たまーに好きな物好きなだけ食べることは、むしろ良い事だとおもうよ。
450 ：スリムななし(仮)さん：04/05/20 21:28
>>438 自演乙！
451 ：スリムななし(仮)さん：04/05/20 21:32
>>435
ダイエットって運動せずに食事だけですか？
食事制限だけだと常に頭の中は食べ物の事ばかり考えてるし
体重は減るけどブヨブヨで引き締まらないよ。
だいたい食べる事の嫌いな人の方が少ない訳で・・・・
あたしも甘いもの超大好きですが
ジム通いだしてがんばってると、
お菓子とかそんなに食べたいととか思わなくなるよ。
運動した方がいいって
ダイエットって運動せずに食事だけですか？
食事制限だけだと常に頭の中は食べ物の事ばかり考えてるし
体重は減るけどブヨブヨで引き締まらないよ。
だいたい食べる事の嫌いな人の方が少ない訳で・・・・
あたしも甘いもの超大好きですが
ジム通いだしてがんばってると、
お菓子とかそんなに食べたいととか思わなくなるよ。
運動した方がいいって
452 ：スリムななし(仮)さん：04/05/20 21:33
453 ：スリムななし(仮)さん：04/05/20 21:35
454 ：スリムななし(仮)さん：04/05/20 21:38
リバした豚ってさ、
ストレス溜まりまくってるからさ、
平気で 「首吊ってこい」 なんて恐ろしい言葉で人を罵倒するんだね
関わらない方がいいかも・・
こわ～い・・怖いよ～
ストレス溜まりまくってるからさ、
平気で 「首吊ってこい」 なんて恐ろしい言葉で人を罵倒するんだね
関わらない方がいいかも・・
こわ～い・・怖いよ～
455 ：スリムななし(仮)さん：04/05/20 21:43
流れぶったぎってスマソだが、効果的に顔やせできる方法しりませんか？
456 ：スリムななし(仮)さん：04/05/20 21:46
菓子が大好きとかいう奴に聞きたいんだが、
なんでそんなに菓子を食いたいかね。
菓子を食わなければ死ぬというわけでもなかろうに。
なんでそんなに菓子を食いたいかね。
菓子を食わなければ死ぬというわけでもなかろうに。
457 ：スリムななし(仮)さん：04/05/20 21:48
飯喰うな
458 ：スリムななし(仮)さん：04/05/20 21:50
>>452
お前が成功したのはわかった。
自分の理論にそれなりに自信があるんだろう。
言ってることは正しいんだけど、なんか人を見下してるような感じですごく嫌だ。
褒められて伸びる奴もいれば、怒られて伸びる奴もいるんだし
もっと穏やかになった方がいいと思うよ。
お前が成功したのはわかった。
自分の理論にそれなりに自信があるんだろう。
言ってることは正しいんだけど、なんか人を見下してるような感じですごく嫌だ。
褒められて伸びる奴もいれば、怒られて伸びる奴もいるんだし
もっと穏やかになった方がいいと思うよ。
459 ：スリムななし(仮)さん：04/05/20 21:53
>>456
漏れは別にお菓子好きなわけじゃないけど、好きだからじゃない？
別に特別理由があるわけじゃないと思う。
他ｽﾚで低脂肪乳に変えたほうがいいって言われたこと歩けど
牛乳が大好きなんで牛乳飲んでます。
量は減らしましたけど。おいしいです。はい。
漏れは別にお菓子好きなわけじゃないけど、好きだからじゃない？
別に特別理由があるわけじゃないと思う。
他ｽﾚで低脂肪乳に変えたほうがいいって言われたこと歩けど
牛乳が大好きなんで牛乳飲んでます。
量は減らしましたけど。おいしいです。はい。
460 ：４３５：04/05/20 21:55
>>456
死ぬわけでも無いが好きだからしょうがない
食べるとオイシー！と思うんですよ
ただ食べ過ぎると太るという意識を
常に持ってるから制限してる。
いくら食べても太らない体になってみたいもんだ
もしくはいくら巨デブになろうが気にしない精神を
もったら楽だろうなと思う。
が、デブにはなりたくない
死ぬわけでも無いが好きだからしょうがない
食べるとオイシー！と思うんですよ
ただ食べ過ぎると太るという意識を
常に持ってるから制限してる。
いくら食べても太らない体になってみたいもんだ
もしくはいくら巨デブになろうが気にしない精神を
もったら楽だろうなと思う。
が、デブにはなりたくない
461 ：460：04/05/20 21:57
なんかまちがって４３５でレスしてる
462 ：スリムななし(仮)さん：04/05/20 21:58
デブ祭り？
463 ：スリムななし(仮)さん：04/05/20 21:59
たま～に好きなものお腹いっぱい食べると幸せ
次の日からﾀﾞｲｴｯﾄがんばろうって気になる
次の日からﾀﾞｲｴｯﾄがんばろうって気になる
464 ：スリムななし(仮)さん：04/05/20 21:59
４３５ﾀﾝいないね
465 ：スリムななし(仮)さん：04/05/20 22:00
心おきなく喰え。
466 ：スリムななし(仮)さん：04/05/20 22:09
467 ：スリムななし(仮)さん：04/05/20 22:18
>>445
おそらく、いろんな情報がごちゃ混ぜになって
いるんだと思いますが、基礎代謝を上げるのは
筋トレです。
筋トレには、道具としてダンベルを用いるものも
多いですが、「ダンベル体操」とは別物です。
良いサイトをご紹介しておきます。
ttp://www.icofit.net/gym/resistance/index.html
おそらく、いろんな情報がごちゃ混ぜになって
いるんだと思いますが、基礎代謝を上げるのは
筋トレです。
筋トレには、道具としてダンベルを用いるものも
多いですが、「ダンベル体操」とは別物です。
良いサイトをご紹介しておきます。
ttp://www.icofit.net/gym/resistance/index.html
468 ：スリムななし(仮)さん：04/05/20 22:18
「精神衛生上良くない」なんて理由を付けて菓子を食い続けるから
菓子の味が忘れられずに我慢するのが辛いんじゃないか。
一度、菓子の味を忘れるくらいまで菓子を絶ってみれ。
菓子の味が忘れられずに我慢するのが辛いんじゃないか。
一度、菓子の味を忘れるくらいまで菓子を絶ってみれ。
469 ：スリムななし(仮)さん：04/05/20 22:26
約２週間で体重が３キロ増えてしまいました。
どうしたらいいでしょう？
２週間で戻せますかねー？
どうしたらいいでしょう？
２週間で戻せますかねー？
470 ：スリムななし(仮)さん：04/05/20 22:29
471 ：スリムななし(仮)さん：04/05/20 22:43
一般にいう、体重って裸になった体重のこと？（洋服など一切脱いだ重さ）？
472 ：スリムななし(仮)さん：04/05/20 22:44
>>471
たぶん
たぶん
473 ：スリムななし(仮)さん：04/05/20 22:45
会社のｺでお正月の一週間位で９キロ太ったって
言っていたが何食ったら１週間で９キロ太るよ？
不思議だ
どうもリバウンドの繰り返しと痩せ薬常用のようだ
言っていたが何食ったら１週間で９キロ太るよ？
不思議だ
どうもリバウンドの繰り返しと痩せ薬常用のようだ
474 ：スリムななし(仮)さん：04/05/20 22:46
やばい
一ヶ月に5kg減った・・リバ怖い(((( ;ﾟДﾟ)))
一ヶ月に5kg減った・・リバ怖い(((( ;ﾟДﾟ)))
475 ：スリムななし(仮)さん：04/05/20 22:46
>>471
下着くらいは着けていても問題ないと思うけど。
下着くらいは着けていても問題ないと思うけど。
476 ：スリムななし(仮)さん：04/05/20 22:48
>>473
それはたぶん脂肪が増えたんじゃなくて、増加体重の何割かは便。
それはたぶん脂肪が増えたんじゃなくて、増加体重の何割かは便。
477 ：スリムななし(仮)さん：04/05/20 22:50
>473
ワタシも５キロは増えたことあったけど
９キロはねありえないねー。
毛皮のコートでも着て計ったんじゃ・・（－－；
ワタシも５キロは増えたことあったけど
９キロはねありえないねー。
毛皮のコートでも着て計ったんじゃ・・（－－；
478 ：スリムななし(仮)さん：04/05/20 22:50
ウンコー
479 ：スリムななし(仮)さん：04/05/20 22:53
一般的な体重って
いつはかったものを言う？
（食後・食前違うし）
あと、皆さんは洋服とか着てはかった体重をいってます？
いつはかったものを言う？
（食後・食前違うし）
あと、皆さんは洋服とか着てはかった体重をいってます？
480 ：スリムななし(仮)さん：04/05/20 22:53
３日分出なかったら3kg増えた
トイレですっきりしてから測ったら3kg減ってた
（薬とか使ってないし、いつもは毎日出る）
友達に話したらうらやましがられﾏﾂﾀ（w
自分でもすごくビクーリ！
トイレですっきりしてから測ったら3kg減ってた
（薬とか使ってないし、いつもは毎日出る）
友達に話したらうらやましがられﾏﾂﾀ（w
自分でもすごくビクーリ！
481 ：スリムななし(仮)さん：04/05/20 22:54
>４８０
幸せやなぁ～。。。
幸せやなぁ～。。。
482 ：スリムななし(仮)さん：04/05/20 22:57
483 ：スリムななし(仮)さん：04/05/20 23:02
ﾃﾞﾌﾞ435の自演ｽｻﾏｼﾞｲﾅ
煽られてｶｯとなったか
ﾃﾞﾌﾞはこれだから・・
食欲なくなる方法？
抗がん剤でも点滴すれば？
煽られてｶｯとなったか
ﾃﾞﾌﾞはこれだから・・
食欲なくなる方法？
抗がん剤でも点滴すれば？
484 ：スリムななし(仮)さん：04/05/20 23:19
しつけーよ豚
485 ：スリムななし(仮)さん：04/05/20 23:25
デブは似たもの同士Ｗ
486 ：スリムななし(仮)さん：04/05/20 23:25
これだから438は・・
487 ：スリムななし(仮)さん：04/05/20 23:26
減量しているときに薦められたのは、
同じ状態で同じ服で同じ時間で・・・だった
風呂に入る前・トイレに行って・何も着ないで測ってたら
それだけで１ヶ月1kgペースで落ちたよ
波はあったけどね。半年で6kg
同じ状態で同じ服で同じ時間で・・・だった
風呂に入る前・トイレに行って・何も着ないで測ってたら
それだけで１ヶ月1kgペースで落ちたよ
波はあったけどね。半年で6kg
488 ：スリムななし(仮)さん：04/05/20 23:33
>>4にあるHPで判定してみたら、標準体重より３kg痩せていました。
ﾃﾞﾌﾞというわけではないのですが、太ももだけが他の体の部分とは別物かのように
目立って太いです。何か効果的な体操なんかありましたら伝授してください
ﾃﾞﾌﾞというわけではないのですが、太ももだけが他の体の部分とは別物かのように
目立って太いです。何か効果的な体操なんかありましたら伝授してください
489 ：スリムななし(仮)さん：04/05/20 23:53
>>488
ウエイトで上半身鍛える
ウエイトで上半身鍛える
490 ：スリムななし(仮)さん：04/05/21 01:02
>>488
血行が悪いとかむくんだ感じがするとかある？
それがあるのだったら、まずは温めてマッサージするのを
日課にしてみて
リンパマッサージなどの語句でググると見つかると思います
何かの運動をしていて、筋肉が発達しているのだったら
運動とか体操で減らす・・・って訳にもいいかないかな
血行が悪いとかむくんだ感じがするとかある？
それがあるのだったら、まずは温めてマッサージするのを
日課にしてみて
リンパマッサージなどの語句でググると見つかると思います
何かの運動をしていて、筋肉が発達しているのだったら
運動とか体操で減らす・・・って訳にもいいかないかな
491 ：スリムななし(仮)さん：04/05/21 01:11
食欲おさえる方法について質問なんですが何が効果的ですか？
492 ：スリムななし(仮)さん：04/05/21 01:14
>>491
腹がひどくすく前にちょくちょく食べる。
腹がひどくすく前にちょくちょく食べる。
493 ：スリムななし(仮)さん：04/05/21 01:55
ミラクルウェーブ使われた方いますか？30万円無金利で勧められてて購入を悩んでます・・
長い目で見ると色々使えるし良いんだけどな・・
長い目で見ると色々使えるし良いんだけどな・・
494 ：スリムななし(仮)さん：04/05/21 06:51
|∇・)ノ ｵﾊﾖｳｺﾞｻﾞｲﾏｽ
美容板を見ている皆さん
http://life3.2ch.net/test/read.cgi/diet/1085075765/
に行って是非投票してきてください。
負けるとpekoに etc か N速+ か モ娘（狼） と同居になります。
８月中旬まで鯖落ち、お茶飲みが日常茶飯事になります。
勝てばlife3/4だけの快適生活です。
勝っても負けても鯖移動は決定事項です。
暴れん坊と同居するよりは、life3/4だけの快適空間で情報収集したり、
ﾏﾀ～ﾘ雑談したりしたいよね、だから今banana244を取りましょう！
美容板を見ている皆さん
http://life3.2ch.net/test/read.cgi/diet/1085075765/
に行って是非投票してきてください。
負けるとpekoに etc か N速+ か モ娘（狼） と同居になります。
８月中旬まで鯖落ち、お茶飲みが日常茶飯事になります。
勝てばlife3/4だけの快適生活です。
勝っても負けても鯖移動は決定事項です。
暴れん坊と同居するよりは、life3/4だけの快適空間で情報収集したり、
ﾏﾀ～ﾘ雑談したりしたいよね、だから今banana244を取りましょう！
495 ：スリムななし(仮)さん：04/05/21 07:14
496 ：スリムななし(仮)さん：04/05/21 07:48
おまいら、営業妨害ですよｗ
498 ：スリムななし(仮)さん：04/05/21 08:04
定価23万らしいよ。ぼられてんじゃん。
499 ：スリムななし(仮)さん：04/05/21 12:35
週に２回、３時間ほどジムにて運動する機会があります。
テクテクと散歩のスピードで２時間ほどあるいていたところインストラクターから
「心拍数１４０を目指して２０分から４５分早歩きしないと脂肪は燃えない、４５分以降は炭水化物が使われてしまう。。。」
と言われてしまいました。
４５分しか有酸素運動ができないということはあとの時間をもてあましてしまいます。
インストラクターの言うとおりにするのと２時間テクテク歩くのとどちらがダイエットには効くのでしょうか？
そして炭水化物が使われるとどういう悪影響が体に起こるのですか？
テクテクと散歩のスピードで２時間ほどあるいていたところインストラクターから
「心拍数１４０を目指して２０分から４５分早歩きしないと脂肪は燃えない、４５分以降は炭水化物が使われてしまう。。。」
と言われてしまいました。
４５分しか有酸素運動ができないということはあとの時間をもてあましてしまいます。
インストラクターの言うとおりにするのと２時間テクテク歩くのとどちらがダイエットには効くのでしょうか？
そして炭水化物が使われるとどういう悪影響が体に起こるのですか？
500 ：スリムななし(仮)さん：04/05/21 12:59
マイクロダイエットの開発者が手がけたという
「システムダイエット」なる類似品があるのですが、
評判はどうなのでしょうか。
値段がマイクロより安めなので、気になっています。
「システムダイエット」なる類似品があるのですが、
評判はどうなのでしょうか。
値段がマイクロより安めなので、気になっています。
501 ：スリムななし(仮)さん：04/05/21 16:09
炭水化物が大好きなんです。
逆に肉魚類はほとんど食べません。
炭水化物をたべてるとやっぱり痩せませんか？
ごはん、ぱん、うどん、そうめんを食べてても痩せる方法があったら教えてください。
逆に肉魚類はほとんど食べません。
炭水化物をたべてるとやっぱり痩せませんか？
ごはん、ぱん、うどん、そうめんを食べてても痩せる方法があったら教えてください。
502 ：スリムななし(仮)さん：04/05/21 16:10
>>501
量を減らす
量を減らす
503 ：スリムななし(仮)さん：04/05/21 16:10
カロリー収支がマイナスになれば痩せますよ
504 ：スリムななし(仮)さん：04/05/21 16:25
初めまして、質問させていただきます。
よくダイエットのHPで
「夜は８時以降何も食べちゃダメ！」というような事を聞くんですが、
反対に「食事の時間を空けすぎると太る」という意見も
よく見るんです。
これはどちらが正しいんでしょうか？
よくダイエットのHPで
「夜は８時以降何も食べちゃダメ！」というような事を聞くんですが、
反対に「食事の時間を空けすぎると太る」という意見も
よく見るんです。
これはどちらが正しいんでしょうか？
505 ：スリムななし(仮)さん：04/05/21 16:26
>>501
米・小麦製品は、精白した物じゃないと満足できませんか？
そうでない場合とそうな場合、ちょっと話が違ってきます。
また、野菜・豆類については食べるのかどうかも
メニューに関わってきますので、その辺詳しく・・・
米・小麦製品は、精白した物じゃないと満足できませんか？
そうでない場合とそうな場合、ちょっと話が違ってきます。
また、野菜・豆類については食べるのかどうかも
メニューに関わってきますので、その辺詳しく・・・
506 ：スリムななし(仮)さん：04/05/21 16:30
一日くらいたくさん食べちゃっても次の日気をつければそう簡単には太りませんか？
507 ：スリムななし(仮)さん：04/05/21 16:35
日常の生活がきちんと節制されているのなら
１日くらいの食べ過ぎはなんとかなる・・・が
あくまでも常識の範囲内での話だよ
１日くらいの食べ過ぎはなんとかなる・・・が
あくまでも常識の範囲内での話だよ
508 ：スリムななし(仮)さん：04/05/21 16:42
>>499
あなたの聞き間違いでないのなら、そのインストラクターの
言っていることは奇妙ですね。
まず、炭水化物は普通、運動を始めれば真っ先に使われます。
血中ブドウ糖や筋グリコーゲンがそうです。
そして、そういった糖質系のエネルギー源は、体内にそう多くは
蓄積されていないため、運動が長時間に及ぶと不足します。
そこで、大量に蓄積されていて単位重量あたりのエネルギー量も
大きい体脂肪が分解され始め、脂肪酸が新たなエネルギー源と
して使われるわけです。
ですから、炭水化物が使われたからといって別に何も問題はなく、
長時間運動したからといって脂肪燃焼を妨げるわけでもありません。
しかし、「テクテクと散歩のスピードで２時間」というのは、運動と
してあまり効率の良いものではないですね。
体力にもよるでしょうが、もう少し強度を上げてみても良いのでは？
あなたの聞き間違いでないのなら、そのインストラクターの
言っていることは奇妙ですね。
まず、炭水化物は普通、運動を始めれば真っ先に使われます。
血中ブドウ糖や筋グリコーゲンがそうです。
そして、そういった糖質系のエネルギー源は、体内にそう多くは
蓄積されていないため、運動が長時間に及ぶと不足します。
そこで、大量に蓄積されていて単位重量あたりのエネルギー量も
大きい体脂肪が分解され始め、脂肪酸が新たなエネルギー源と
して使われるわけです。
ですから、炭水化物が使われたからといって別に何も問題はなく、
長時間運動したからといって脂肪燃焼を妨げるわけでもありません。
しかし、「テクテクと散歩のスピードで２時間」というのは、運動と
してあまり効率の良いものではないですね。
体力にもよるでしょうが、もう少し強度を上げてみても良いのでは？
509 ：スリムななし(仮)さん：04/05/21 17:05
レスありがとうございました。
炭水化物大好きで、質問した者です。
肉はまったく食べない。けど卵はたべます。
魚は週に2・3回食べるか食べないか。
御飯は玄米。（たまに品切れだと発芽玄米。）
パンは小麦やライ麦がはいってるのを好んで食べてます。
野菜の好き嫌いがなく、おかずは野菜のものが多い。
お豆腐、納豆は食べます。（ほとんどそのままで湯豆腐、冷奴、納豆かけごはん）
今週はうどんばっかりで、一人暮らしなので自炊してて、
たぬきうどん＋キャベツともやしの炒め物
冷やしうどん＋ひじき入り豆腐ステーキ
冷やしうどん＋野菜の煮物
など、上３つにあげたおかずは一人分なのに半分はまだ冷蔵庫にのこってます。
あとお新香が好きで、納豆ごはん＋お新香という組み合わせも良くやります。
150で54kgあります。せめて5kg痩せたいと思っています。
3月から週末になわとびを30分しています。体重に変化ありません。
・・・カロリー取りすぎ。・・・喰いすぎでしょうか。
炭水化物大好きで、質問した者です。
肉はまったく食べない。けど卵はたべます。
魚は週に2・3回食べるか食べないか。
御飯は玄米。（たまに品切れだと発芽玄米。）
パンは小麦やライ麦がはいってるのを好んで食べてます。
野菜の好き嫌いがなく、おかずは野菜のものが多い。
お豆腐、納豆は食べます。（ほとんどそのままで湯豆腐、冷奴、納豆かけごはん）
今週はうどんばっかりで、一人暮らしなので自炊してて、
たぬきうどん＋キャベツともやしの炒め物
冷やしうどん＋ひじき入り豆腐ステーキ
冷やしうどん＋野菜の煮物
など、上３つにあげたおかずは一人分なのに半分はまだ冷蔵庫にのこってます。
あとお新香が好きで、納豆ごはん＋お新香という組み合わせも良くやります。
150で54kgあります。せめて5kg痩せたいと思っています。
3月から週末になわとびを30分しています。体重に変化ありません。
・・・カロリー取りすぎ。・・・喰いすぎでしょうか。
510 ：スリムななし(仮)さん：04/05/21 17:11
★banana244鯖争奪戦★
http://life3.2ch.net/test/read.cgi/diet/1085075765/
今日の２０：００迄です！
ＲＯＭの方も住人も協力してください。
※今回の争奪戦に負けると我が板はラウンコ・ニュー速＋・狼のいづれかと
同居ほぼ決定になってしまいます。
http://life3.2ch.net/test/read.cgi/diet/1085075765/
今日の２０：００迄です！
ＲＯＭの方も住人も協力してください。
※今回の争奪戦に負けると我が板はラウンコ・ニュー速＋・狼のいづれかと
同居ほぼ決定になってしまいます。
511 ：スリムななし(仮)さん：04/05/21 17:16
512 ：スリムななし(仮)さん：04/05/21 17:20
>>504
どちらも間違っていません。
「夜8時以降」というのは、「就寝前3時間」というのと同じ
表現でしょう。寝ている間は、起きているときほどカロリーを
消費しないので、寝る直前に食べたものは脂肪として蓄積
されやすくなります。
食事の間隔については、飢餓状態を作り出すな、という
ことです。これも、脂肪を溜め込みやすい体質を作って
しまう原因になります
>>509
なにが足りないってゆーか、炭水化物以外のものがことごとく
足りていない感じですね。おかずもしっかり食べてください。
特に肉魚類。動物性たんぱく質は重要ですよ。
たんぱく質が足りないと筋肉が減りますので、摂取カロリーは
足りていても代謝が落ちてゆくという状態になります。
あと、うどんばかりってのも問題です。同じ炭水化物でも、
ご飯なら消化に時間がかかりますから、血糖値を緩やかに
上昇させ、長時間かけてカロリーを消費できます。
どちらも間違っていません。
「夜8時以降」というのは、「就寝前3時間」というのと同じ
表現でしょう。寝ている間は、起きているときほどカロリーを
消費しないので、寝る直前に食べたものは脂肪として蓄積
されやすくなります。
食事の間隔については、飢餓状態を作り出すな、という
ことです。これも、脂肪を溜め込みやすい体質を作って
しまう原因になります
>>509
なにが足りないってゆーか、炭水化物以外のものがことごとく
足りていない感じですね。おかずもしっかり食べてください。
特に肉魚類。動物性たんぱく質は重要ですよ。
たんぱく質が足りないと筋肉が減りますので、摂取カロリーは
足りていても代謝が落ちてゆくという状態になります。
あと、うどんばかりってのも問題です。同じ炭水化物でも、
ご飯なら消化に時間がかかりますから、血糖値を緩やかに
上昇させ、長時間かけてカロリーを消費できます。
513 ：スリムななし(仮)さん：04/05/21 17:20
一ヶ月に３～４ｋｇ落としたらリバっちゃいますか？
514 ：スリムななし(仮)さん：04/05/21 17:40
食事制限のダイエットでなんとか順調に減りつつあるんですがサークルの交流会でなぜかケーキバイキングに行かざるをえなくなったんです。
１回で思いっきり食べたあとなんとか何事もなかったようにしたいんですが、いい方法ありますか？行ったからには食べちゃいそうなんです。
吐くとか、、水をガバガバ飲んで下すとか、、下剤を飲むとか、、カロリーカットの薬を買おうかとか、、いろいろ考えたんですが。。
真剣なので是非教えてください。
１回で思いっきり食べたあとなんとか何事もなかったようにしたいんですが、いい方法ありますか？行ったからには食べちゃいそうなんです。
吐くとか、、水をガバガバ飲んで下すとか、、下剤を飲むとか、、カロリーカットの薬を買おうかとか、、いろいろ考えたんですが。。
真剣なので是非教えてください。
515 ：スリムななし(仮)さん：04/05/21 17:42
↑マジアフォ。
食べる量セーブしる
食べる量セーブしる
516 ：スリムななし(仮)さん：04/05/21 17:44
基礎代謝についておうかがいします。
正確な基礎代謝の数値は、
病院等で測定してもらえるのでしょうか？
自分の場合、
平均よりも低い気がしているので、
正確な数値をしりたいを思いまして。
正確な基礎代謝の数値は、
病院等で測定してもらえるのでしょうか？
自分の場合、
平均よりも低い気がしているので、
正確な数値をしりたいを思いまして。
517 ：スリムななし(仮)さん：04/05/21 17:46
518 ：スリムななし(仮)さん：04/05/21 17:49
519 ：スリムななし(仮)さん：04/05/21 17:51
520 ：スリムななし(仮)さん：04/05/21 17:53
ああ・・・今目の前でデブの肉が揺れてる・・。
彼女を痩せさせないことには臭くてたまらん。
なんかいい方法ないかしら？
彼女を痩せさせないことには臭くてたまらん。
なんかいい方法ないかしら？
521 ：スリムななし(仮)さん：04/05/21 17:54
522 ：スリムななし(仮)さん：04/05/21 18:01
511 512 さん レスありがとうございました。
肉は小さい頃からアレルギーで食べていなくて、
軽減はしたんですが肌が痒くなるのや荒れるがの怖くて
大人になっても食べていないので、魚を食べたいと思います。
基本的に”たんぱく質不足”なんですね、私。
あと、夏は麺類ですごすんですが、ごはんも食べます。
あと、おかずももうちょっと食べたほうがいいんですよねぇ・・・。
メインの炭水化物だけでいつも満腹になるので、おかずはいつも半分は残してて。
おかずをもうちょっと食べます。
アドバイスありがとうございました。
ダイエット頑張ります。
肉は小さい頃からアレルギーで食べていなくて、
軽減はしたんですが肌が痒くなるのや荒れるがの怖くて
大人になっても食べていないので、魚を食べたいと思います。
基本的に”たんぱく質不足”なんですね、私。
あと、夏は麺類ですごすんですが、ごはんも食べます。
あと、おかずももうちょっと食べたほうがいいんですよねぇ・・・。
メインの炭水化物だけでいつも満腹になるので、おかずはいつも半分は残してて。
おかずをもうちょっと食べます。
アドバイスありがとうございました。
ダイエット頑張ります。
523 ：スリムななし(仮)さん：04/05/21 18:10
>>516
病院ではかってもらえます。
私は知人が勤務してる病院に入院中（怪我で）せっかくだから～
と計ってもらったので、何科なのか良くわからないのですが
朝起きて、全く動かない状態で計った（トイレにもいってない）ので
1泊位はしなきゃいけないかもです。
病院ではかってもらえます。
私は知人が勤務してる病院に入院中（怪我で）せっかくだから～
と計ってもらったので、何科なのか良くわからないのですが
朝起きて、全く動かない状態で計った（トイレにもいってない）ので
1泊位はしなきゃいけないかもです。
524 ：スリムななし(仮)さん：04/05/21 18:44
よるご飯、いつも少なめだったのに、
ごはん一杯とポテトサラダ小と納豆半分・・それに加えて
魚のソーセージ・・・・
まさか１２９もカロリーがあるなんて知らなかった・・・最悪_|￣|○
ごはん一杯とポテトサラダ小と納豆半分・・それに加えて
魚のソーセージ・・・・
まさか１２９もカロリーがあるなんて知らなかった・・・最悪_|￣|○
>>522
レス遅くなりました（読んでもらえるかな？）
麺類はどうしても炭水化物の比率が大きくなるので
蛋白質不足の方にはお奨めしかねるかな。
そうめんやうどんなどは精白されている小麦粉なのでその部分も気になるし。
アレルギーがあるということなので、無理をしない範囲で
いろいろ試してみてくださいね。
あと>>509のレスを見ていて思ったのですが、
塩分をとりやすい食事傾向にあるかもしれません。
朝食に少しでいいから果物を取り入れたりできますか？
自炊では難しいかもしれませんが、やってみてください。
また、水分をしっかり摂ってしっかり排泄する事を心がけてみてください。
（間食をしていないと仮定すると）
決して食べすぎではないですから、健康を取り戻すような気持ちで
生活してみるといいと思います。
レス遅くなりました（読んでもらえるかな？）
麺類はどうしても炭水化物の比率が大きくなるので
蛋白質不足の方にはお奨めしかねるかな。
そうめんやうどんなどは精白されている小麦粉なのでその部分も気になるし。
アレルギーがあるということなので、無理をしない範囲で
いろいろ試してみてくださいね。
あと>>509のレスを見ていて思ったのですが、
塩分をとりやすい食事傾向にあるかもしれません。
朝食に少しでいいから果物を取り入れたりできますか？
自炊では難しいかもしれませんが、やってみてください。
また、水分をしっかり摂ってしっかり排泄する事を心がけてみてください。
（間食をしていないと仮定すると）
決して食べすぎではないですから、健康を取り戻すような気持ちで
生活してみるといいと思います。
526 ：スリムななし(仮)さん：04/05/21 20:51
成人男子が一日に消費するカロリーは２４００カロリーと聞きました。
でも、これはどれぐらいの体格でどんな生活をしている人が基準なんでしょうか。
私は、身長１８１センチでやや筋肉質、
ほぼ一日中、車を運転する仕事をしているのですが、
一日にどれくらいのカロリーを消費しているのでしょうか。
でも、これはどれぐらいの体格でどんな生活をしている人が基準なんでしょうか。
私は、身長１８１センチでやや筋肉質、
ほぼ一日中、車を運転する仕事をしているのですが、
一日にどれくらいのカロリーを消費しているのでしょうか。
527 ：スリムななし(仮)さん：04/05/21 21:49
>>526
BMI調べてみ。目安にしかならないけど。
BMI調べてみ。目安にしかならないけど。
528 ：スリムななし(仮)さん：04/05/21 22:05
>>526
調べるんだったら基礎代謝。
調べるんだったら基礎代謝。
529 ：スリムななし(仮)さん：04/05/21 22:09
あなたのＢＭＩ値は 23.8 です
って出ましたけど・・・。
ダイエットしたほうがいいでしょうか？
って出ましたけど・・・。
ダイエットしたほうがいいでしょうか？
530 ：スリムななし(仮)さん：04/05/21 22:12
>>529
ＢＭＩ値は２２になるといいよ
ＢＭＩ値は２２になるといいよ
531 ：スリムななし(仮)さん：04/05/21 22:13
532 ：スリムななし(仮)さん：04/05/21 22:14
BMIで標準って出ても、見た目はぽっちゃりだよね
533 ：スリムななし(仮)さん：04/05/21 22:14
きっと筋肉質だから、体重がおもいんじゃない？
実際はそれより引き締まってそうだね。
ＢＭＩより、体脂肪率・基礎代謝量をはかってみるといいよ。
実際はそれより引き締まってそうだね。
ＢＭＩより、体脂肪率・基礎代謝量をはかってみるといいよ。
534 ：スリムななし(仮)さん：04/05/21 22:35
今日、3km～4kmを歩きました（2時間から3時間、途中で休んだりもしたけど）
いつも昇降を1時間程度やっているんですが、これだけ歩いたら今日はお休みにさせてもらっても
良いですよね？足が痛いんです。風呂の中で揉んだらおさまったけど。
でもそれじゃあ晩御飯の分のカロリーは消費されないですかね？
やっぱりやったほうが良いんですか？
情報が足りなければ付け足します。
いつも昇降を1時間程度やっているんですが、これだけ歩いたら今日はお休みにさせてもらっても
良いですよね？足が痛いんです。風呂の中で揉んだらおさまったけど。
でもそれじゃあ晩御飯の分のカロリーは消費されないですかね？
やっぱりやったほうが良いんですか？
情報が足りなければ付け足します。
535 ：スリムななし(仮)さん：04/05/21 22:36
どうやってですか？
体脂肪率は両手で持つやつで１８％ぐらいでしたが、
基礎代謝はどうやって測りますか？
体脂肪率は両手で持つやつで１８％ぐらいでしたが、
基礎代謝はどうやって測りますか？
536 ：スリムななし(仮)さん：04/05/21 22:39
>>535
あなたはｱﾌｫですか？過去ログとか読んでますか？
基礎代謝はかれるヘルスメーターや体脂肪計があることくらいしっとけ。
>>534
あまり無理しないほうがいいから、休めば？
ってか、思いっきり休みたい!!っていう気が伝わってくるぞｗ
あなたはｱﾌｫですか？過去ログとか読んでますか？
基礎代謝はかれるヘルスメーターや体脂肪計があることくらいしっとけ。
>>534
あまり無理しないほうがいいから、休めば？
ってか、思いっきり休みたい!!っていう気が伝わってくるぞｗ
537 ：スリムななし(仮)さん：04/05/21 22:42
>>536
ですよね？でも晩御飯の分の脂肪が溜まるんじゃないかと心配です。
休みたい・・ってか風呂入ったから汗かきたくないし。
歩いたから良いやって気持ちが強くてやる気がでない・・こんなこと言うと
そんな程度のことで休みたい！なんて言ってたらダイエットなんか続かない
って思われそうですけど。
晩御飯の脂肪は燃焼されないままですよね
ですよね？でも晩御飯の分の脂肪が溜まるんじゃないかと心配です。
休みたい・・ってか風呂入ったから汗かきたくないし。
歩いたから良いやって気持ちが強くてやる気がでない・・こんなこと言うと
そんな程度のことで休みたい！なんて言ってたらダイエットなんか続かない
って思われそうですけど。
晩御飯の脂肪は燃焼されないままですよね
538 ：スリムななし(仮)さん：04/05/21 22:50
>>534
無理はしない方が良い。
痛めたら休まないといけなくなる。
それはともかく、4kmぐらい1時間で行けるのでは？
もっと歩いてるんじゃないかと思うが…。
変わったことをしたらそれまで使わなかった所をつかって痛みを感じることはある。
しかし…ホントに休みながら4kmぐらいしか歩いてないのなら、普段の踏み台昇降ってホントに効果低いんだろうねぇ…。
単に消耗することに熱中するより、少し“鍛える”事もしたら？
無理はしない方が良い。
痛めたら休まないといけなくなる。
それはともかく、4kmぐらい1時間で行けるのでは？
もっと歩いてるんじゃないかと思うが…。
変わったことをしたらそれまで使わなかった所をつかって痛みを感じることはある。
しかし…ホントに休みながら4kmぐらいしか歩いてないのなら、普段の踏み台昇降ってホントに効果低いんだろうねぇ…。
単に消耗することに熱中するより、少し“鍛える”事もしたら？
539 ：スリムななし(仮)さん：04/05/21 22:54
>>538
いや、1kmでだいたい30分なんで・・4kmなら2時間くらいかなーと。
2時間以上歩いたりしたから5kｍ歩いたかな・・よくわからないですけど。
鍛える事ですか・・・腹筋とかですか？
更に質問なんですけど、腹筋ってだいたい何回ぐらいすればいいんでしょうか
いや、1kmでだいたい30分なんで・・4kmなら2時間くらいかなーと。
2時間以上歩いたりしたから5kｍ歩いたかな・・よくわからないですけど。
鍛える事ですか・・・腹筋とかですか？
更に質問なんですけど、腹筋ってだいたい何回ぐらいすればいいんでしょうか
540 ：スリムななし(仮)さん：04/05/21 22:56
漏れは基本的に有酸素はラン。
踏み台が良いとかきくけどきつそうだからイヤだと思ってた。
そんなに弱いトレ、いやトレじゃないな。
そんなに弱い動作とは思わなかったよ。
わざわざ走るのやめてまでする意味もないんだな。
おもわぬ知識が増えた。さんくすこ<<534
踏み台が良いとかきくけどきつそうだからイヤだと思ってた。
そんなに弱いトレ、いやトレじゃないな。
そんなに弱い動作とは思わなかったよ。
わざわざ走るのやめてまでする意味もないんだな。
おもわぬ知識が増えた。さんくすこ<<534
541 ：スリムななし(仮)さん：04/05/21 22:56
もうできない、って思うまで。
542 ：スリムななし(仮)さん：04/05/21 22:57
>>537
>そんな程度のことで休みたい！なんて言ってたらダイエットなんか続かない
んなことは思わない
たまには休んでもいいよなーくらいの気持ちの方が続くと思う
踏み台昇降やったところで夕飯でとったカロリーを全て消費するなんて無理
>そんな程度のことで休みたい！なんて言ってたらダイエットなんか続かない
んなことは思わない
たまには休んでもいいよなーくらいの気持ちの方が続くと思う
踏み台昇降やったところで夕飯でとったカロリーを全て消費するなんて無理
543 ：スリムななし(仮)さん：04/05/21 23:01
>>540
そうなんですか？？弱い動作なんですか・・？
_|￣|○
>>542
踏み台やっても夕食のカロリーは全て消費されないとわかってますけども・・。
寝るだけでもカロリー消費されるんですよね？
踏み台＋睡眠でちょうど消費されるかな・・と思って。
違うんですかね
そうなんですか？？弱い動作なんですか・・？
_|￣|○
>>542
踏み台やっても夕食のカロリーは全て消費されないとわかってますけども・・。
寝るだけでもカロリー消費されるんですよね？
踏み台＋睡眠でちょうど消費されるかな・・と思って。
違うんですかね
544 ：スリムななし(仮)さん：04/05/21 23:11
>>539
一般的にただ歩くのでも時速４ｋｍなら速いほうじゃない。
あなたの場合は歩くだけで鍛えられる。
一時間も昇降するぐらいなら一時間歩き、その時間内に歩ける距離を伸ばす。
オレも540じゃないが、もっときついものと思ってたけど、多分やりようによってはきついんだろうけど、とりあえずあなたがやってる方法では、非常に効果が疑わしい。
踏み台昇降は雨の日の緊急用ぐらいにしといたほうが良さそうだ。
一般的にただ歩くのでも時速４ｋｍなら速いほうじゃない。
あなたの場合は歩くだけで鍛えられる。
一時間も昇降するぐらいなら一時間歩き、その時間内に歩ける距離を伸ばす。
オレも540じゃないが、もっときついものと思ってたけど、多分やりようによってはきついんだろうけど、とりあえずあなたがやってる方法では、非常に効果が疑わしい。
踏み台昇降は雨の日の緊急用ぐらいにしといたほうが良さそうだ。
545 ：スリムななし(仮)さん：04/05/21 23:12
>>539
人によりけりだけど、私は1km10分かかんないくらいだよ。
1km30分はちょっと遅すぎだと思う…。
で、初めから長い距離をするんじゃなくて、徐々に距離を増やすのがオススメ。
足痛めたら持続しようにも出来ないし他の運動も出来ないし。
私は20分程度からはじめたよ。今は2時間くらい、12～13km歩いてる。
ダイエット目的でウォーキングするなら少し早歩き程度が効果があると思うよー。
身体壊さない程度で頑張ってね。
私はウォーキング出来なかった日の夜、必ず足が吊る…何でだろう、、、
人によりけりだけど、私は1km10分かかんないくらいだよ。
1km30分はちょっと遅すぎだと思う…。
で、初めから長い距離をするんじゃなくて、徐々に距離を増やすのがオススメ。
足痛めたら持続しようにも出来ないし他の運動も出来ないし。
私は20分程度からはじめたよ。今は2時間くらい、12～13km歩いてる。
ダイエット目的でウォーキングするなら少し早歩き程度が効果があると思うよー。
身体壊さない程度で頑張ってね。
私はウォーキング出来なかった日の夜、必ず足が吊る…何でだろう、、、
546 ：スリムななし(仮)さん：04/05/21 23:15
知らなかったよおい、昇降昇降ってえらく人気あるのに、そんな弱いものだったのか！
少なくとも歩くのよりはきついと思ってたぞ。
少なくとも歩くのよりはきついと思ってたぞ。
547 ：スリムななし(仮)さん：04/05/21 23:16
>>544
>>545
私って歩くの遅いんですね・・
ウォーキングって外でやるじゃないですか・・それが嫌で昇降に決めたんですよ。。
答えてくれてありがとうございました・・
昇降・・弱いもんだったんだ・・2ヶ月続けてきたのに_|￣|○
>>545
私って歩くの遅いんですね・・
ウォーキングって外でやるじゃないですか・・それが嫌で昇降に決めたんですよ。。
答えてくれてありがとうございました・・
昇降・・弱いもんだったんだ・・2ヶ月続けてきたのに_|￣|○
548 ：スリムななし(仮)さん：04/05/21 23:19
体力測定しかやったことない<<踏み台昇降
別物なのか…知らんかったorz
別物なのか…知らんかったorz
549 ：スリムななし(仮)さん：04/05/21 23:22
しょーこーしょーこーしょこしょこしょーこー
あー〇ーはー〇ーしょーこー♪
あー〇ーはー〇ーしょーこー♪
550 ：スリムななし(仮)さん：04/05/21 23:24
551 ：スリムななし(仮)さん：04/05/21 23:24
そんながっかりしないでーｗ
私は昇降が弱いなと思ってウォーキングに乗り換え組ですよん。
人目が嫌なので、夜になってから歩きやすい道を選んで歩いてます。
昇降2ヶ月続けられたんなら、他のダイエット方法も続けられるよ、ｶﾞﾝｶﾞﾚ。
私は昇降が弱いなと思ってウォーキングに乗り換え組ですよん。
人目が嫌なので、夜になってから歩きやすい道を選んで歩いてます。
昇降2ヶ月続けられたんなら、他のダイエット方法も続けられるよ、ｶﾞﾝｶﾞﾚ。
552 ：スリムななし(仮)さん：04/05/21 23:27
553 ：スリムななし(仮)さん：04/05/21 23:31
いや、踏み台昇降ってのはキツクしようと思えば相当に
ツライ運動にもなるし、逆に楽をしようと思えばとことん
ラクができる運動だよ。
単に「走る」と言ってもジョグから全力疾走まで、いろんな
強度があるのと同じこと。
ツライ運動にもなるし、逆に楽をしようと思えばとことん
ラクができる運動だよ。
単に「走る」と言ってもジョグから全力疾走まで、いろんな
強度があるのと同じこと。
554 ：スリムななし(仮)さん：04/05/21 23:33
>>551
乗り換え組みなんですかー。
私も人目が物凄く嫌なんですよね。夜は夜で怖いし
親に外出るな言われるし・・都合が悪いんです。
>>553
一応両手に1kgの物を持って手を振ったと、
キツクしようとはしてるんですけどね・・。
新しい運動方法見つけてみます、皆さんありがとうございました
乗り換え組みなんですかー。
私も人目が物凄く嫌なんですよね。夜は夜で怖いし
親に外出るな言われるし・・都合が悪いんです。
>>553
一応両手に1kgの物を持って手を振ったと、
キツクしようとはしてるんですけどね・・。
新しい運動方法見つけてみます、皆さんありがとうございました
555 ：スリムななし(仮)さん：04/05/21 23:56
踏み台の高さを調節し、パワーリスト・アンクルを付け、
腕を大きく振る。
これでいいじゃないか。
やりもしないで新しい方法とか、だからデブなんだよ！
腕を大きく振る。
これでいいじゃないか。
やりもしないで新しい方法とか、だからデブなんだよ！
このスレで良く出る“踏み台昇降運動”について知らない香具師達へ。
この板では↓があるのはご承知だろう。
ttp://life3.2ch.net/test/read.cgi/diet/1080370716/l50
そのﾃﾝﾌﾟﾚにあるお手本が↓これ。
ttp://beauty.s35.xrea.com/diet/
お手本HPを見るのが面倒な人用に、その要旨を以下に示す。
「踏み台は5cmくらいから30cmくらいのものを」
有酸素運動を目的に､すらっとした身体に痩せたいというのなら5cm～15cmの低い台で
足に筋肉をつけて、太く立派な強い足になりたいのなら、15cm以上のものを使いましょう。
膝をいためている方や、久しく運動らしきものをしていない方は5cm程度で。
てなわけだ。5cmってよ、5cm。
その場あしふみに毛が生えたようなもの。
確実にウオーキングどころか、平常歩きより低強度。
これでふとももを上げなければ上げないほど“ただ立ってるよりちょとまし”程度に成り下がる。
そして、上げない香具師はかなり多いぞ。
トレーニングとは勿論言えないし、やり方によっては運動というのも憚られる。
しかし気分だけは、有酸素運動で30分なり1時間なり行ったつもりになる。
だからこそ、飛びつく香具師が多いのも分かろうというものだろう（ｗ
この板では↓があるのはご承知だろう。
ttp://life3.2ch.net/test/read.cgi/diet/1080370716/l50
そのﾃﾝﾌﾟﾚにあるお手本が↓これ。
ttp://beauty.s35.xrea.com/diet/
お手本HPを見るのが面倒な人用に、その要旨を以下に示す。
「踏み台は5cmくらいから30cmくらいのものを」
有酸素運動を目的に､すらっとした身体に痩せたいというのなら5cm～15cmの低い台で
足に筋肉をつけて、太く立派な強い足になりたいのなら、15cm以上のものを使いましょう。
膝をいためている方や、久しく運動らしきものをしていない方は5cm程度で。
てなわけだ。5cmってよ、5cm。
その場あしふみに毛が生えたようなもの。
確実にウオーキングどころか、平常歩きより低強度。
これでふとももを上げなければ上げないほど“ただ立ってるよりちょとまし”程度に成り下がる。
そして、上げない香具師はかなり多いぞ。
トレーニングとは勿論言えないし、やり方によっては運動というのも憚られる。
しかし気分だけは、有酸素運動で30分なり1時間なり行ったつもりになる。
だからこそ、飛びつく香具師が多いのも分かろうというものだろう（ｗ
557 ：スリムななし(仮)さん：04/05/22 00:04
558 ：スリムななし(仮)さん：04/05/22 00:06
見た目は普通なのに体脂肪率計ったら、隠れ肥満て言われてショックで
ダイエット始めました・・
質問です。フィットネス通い始めたのですが自分の理想のは筋肉がっちり！
ではなく体重は少なめで、何ていうかグラビアアイドルみたいに細くて痩せて
るのに見た目は筋肉筋肉してなくて柔らかそうな体が理想なんです。
インストラクターに運動したら筋肉付くから体重も増えると言われました。
見た感じ筋肉っぽくない風に痩せるにはどうしたら良いでしょうか・・
フィットネスでは主にプールを使っていてウォーキングしたり水中エアロビ
に参加してるんですが・・・分かる方いたらアドバイスお願いします。
ダイエット始めました・・
質問です。フィットネス通い始めたのですが自分の理想のは筋肉がっちり！
ではなく体重は少なめで、何ていうかグラビアアイドルみたいに細くて痩せて
るのに見た目は筋肉筋肉してなくて柔らかそうな体が理想なんです。
インストラクターに運動したら筋肉付くから体重も増えると言われました。
見た感じ筋肉っぽくない風に痩せるにはどうしたら良いでしょうか・・
フィットネスでは主にプールを使っていてウォーキングしたり水中エアロビ
に参加してるんですが・・・分かる方いたらアドバイスお願いします。
559 ：スリムななし(仮)さん：04/05/22 00:07
いや、踏み込んで体を台の上に持ち上げるのが効果目的でないの？
足踏みよりはマシだろ。
足踏みよりはマシだろ。
560 ：スリムななし(仮)さん：04/05/22 00:07
>>557
534ですけど、ちゃんとそのスレにも行ってまとめサイト見ましたし。
私は13cmの台でやっていますし。
足もちゃんと上げています。
けっこう足にきますよ
もういいです
私はのろけですよ
根性なしで人に騙されやすくて勘違いして太るタイプですよ
もういいです
534ですけど、ちゃんとそのスレにも行ってまとめサイト見ましたし。
私は13cmの台でやっていますし。
足もちゃんと上げています。
けっこう足にきますよ
もういいです
私はのろけですよ
根性なしで人に騙されやすくて勘違いして太るタイプですよ
もういいです
561 ：スリムななし(仮)さん：04/05/22 00:08
562 ：スリムななし(仮)さん：04/05/22 00:09
563 ：558：04/05/22 00:16
>>562
そうですね、スミマセン(汗)
何か色々と質問しちゃってこれ以上何個も聞くの悪いかなぁとか思って
今日なんとなく聞けなくかったんですよ(笑)
また次回行った時に聞いてみます、すみませんでした。
そうですね、スミマセン(汗)
何か色々と質問しちゃってこれ以上何個も聞くの悪いかなぁとか思って
今日なんとなく聞けなくかったんですよ(笑)
また次回行った時に聞いてみます、すみませんでした。
564 ：スリムななし(仮)さん：04/05/22 00:20
>>559
以前“大腰筋”という一つのブームが出たとき、巻末を入れず流行りだしたと記憶する。
大きい筋肉を使う事はそれだけ消費カロリーがアップする事になる。
大腰筋は、脊椎と大腿骨を結ぶ筋肉で、太股を持ち上げるような動作の時に活躍する筋肉。
だから踏み台昇降に関しては、最近では高く太股を上げることが一番の目的となってきている…はず。
体を持ち上げる事は勿論効果はある。
しかし>>556を見る限り、その効果は二の次にされてるようだね。
５センチ、とかかなり低くされてるのも、それこそ「なるべく負荷を軽くして筋肉をつけない」という効果（？）を重視してるんだろう。
以前“大腰筋”という一つのブームが出たとき、巻末を入れず流行りだしたと記憶する。
大きい筋肉を使う事はそれだけ消費カロリーがアップする事になる。
大腰筋は、脊椎と大腿骨を結ぶ筋肉で、太股を持ち上げるような動作の時に活躍する筋肉。
だから踏み台昇降に関しては、最近では高く太股を上げることが一番の目的となってきている…はず。
体を持ち上げる事は勿論効果はある。
しかし>>556を見る限り、その効果は二の次にされてるようだね。
５センチ、とかかなり低くされてるのも、それこそ「なるべく負荷を軽くして筋肉をつけない」という効果（？）を重視してるんだろう。
565 ：スリムななし(仮)さん：04/05/22 00:24
>>559
体の重心をどう動かすかにもよる。
高さ10cm程度の台で、台の上方に重心を置いて、垂直方向に
のみ動かすかたちで昇降すると、物凄くラク。
同じ高さの台でも、台の上に乗せた脚で大きく前方に重心を
引き出すように意識してやれば、結構な運動になる。
体の重心をどう動かすかにもよる。
高さ10cm程度の台で、台の上方に重心を置いて、垂直方向に
のみ動かすかたちで昇降すると、物凄くラク。
同じ高さの台でも、台の上に乗せた脚で大きく前方に重心を
引き出すように意識してやれば、結構な運動になる。
566 ：スリムななし(仮)さん：04/05/22 00:31
>>564
そう考えたら、その場あし踏みのほうが脚を太くしない効果とやらが高そうだな（ｗ
な～る。んじゃ脚への負荷を軽減する目的があるってことは、脚の蹴り出しと着地分、ｼｮｰｺｰより確実に歩く方が負荷が高いってことになるか。
それと多分、カーフへの負荷だろね。
534が足が痛くなったというのがうなづける。
そう考えたら、その場あし踏みのほうが脚を太くしない効果とやらが高そうだな（ｗ
な～る。んじゃ脚への負荷を軽減する目的があるってことは、脚の蹴り出しと着地分、ｼｮｰｺｰより確実に歩く方が負荷が高いってことになるか。
それと多分、カーフへの負荷だろね。
534が足が痛くなったというのがうなづける。
567 ：スリムななし(仮)さん：04/05/22 00:34
これから基礎代謝を上げるために
寝る前に腹筋をやろうと思っています
ですが私は20回が限界です
なので一日に数回分けてやっても効果あるんでしょうか
やはり一気にやらないと効果ないんでしょうか。
例えば、20回を5回に分けてやって、合計100回とか。
分ける時間の差は長かったらいけませんよね
寝る前に腹筋をやろうと思っています
ですが私は20回が限界です
なので一日に数回分けてやっても効果あるんでしょうか
やはり一気にやらないと効果ないんでしょうか。
例えば、20回を5回に分けてやって、合計100回とか。
分ける時間の差は長かったらいけませんよね
568 ：スリムななし(仮)さん：04/05/22 00:35
>>565
その‘結構な運動になる’ほうをとるﾔｼがいるかといえば…（ｗ
その‘結構な運動になる’ほうをとるﾔｼがいるかといえば…（ｗ
569 ：スリムななし(仮)さん：04/05/22 00:39
570 ：スリムななし(仮)さん：04/05/22 00:41
571 ：スリムななし(仮)さん：04/05/22 00:48
572 ：スリムななし(仮)さん：04/05/22 01:27
>>567
基礎代謝を上げたいって事は、筋肉量を増やしたいって事かな？
腹直筋を増やすには１日何回もやっちゃ逆効果だと思うよ。
トレ→十分な栄養→十分な休養 を繰り返す事が必要。
腹筋群は比較的回復が早いが、１日おきで十分。
そのかわり、限界まで必ず追い込む事。
ただ、お腹を引き締めたいって目的なら１日数回やるのもアリとは思う。
基礎代謝を上げたいなら、デカイ筋肉を鍛えた方が良い。
胸・背中・脚などのデカイ筋肉も鍛えましょう。
基礎代謝を上げたいって事は、筋肉量を増やしたいって事かな？
腹直筋を増やすには１日何回もやっちゃ逆効果だと思うよ。
トレ→十分な栄養→十分な休養 を繰り返す事が必要。
腹筋群は比較的回復が早いが、１日おきで十分。
そのかわり、限界まで必ず追い込む事。
ただ、お腹を引き締めたいって目的なら１日数回やるのもアリとは思う。
基礎代謝を上げたいなら、デカイ筋肉を鍛えた方が良い。
胸・背中・脚などのデカイ筋肉も鍛えましょう。
573 ：スリムななし(仮)さん：04/05/22 01:33
貧乏学生なんですが、たんぱく質は食事から摂取したいと思ってます。
その場合お勧めのものってありますか？
鳥胸肉は確かに安いけどもっと低コストなものキボンヌ。
やっぱ大豆製品かなぁ？黄な粉とか脂質やや高いが200g73円は魅力的…。
たんぱく質g当たりで計算すると大豆の方が低コスト？
大豆は1Kg400円でした。ちなみに胸肉は皮付きで100g29円。
俺頭悪いんで計算できん。
その場合お勧めのものってありますか？
鳥胸肉は確かに安いけどもっと低コストなものキボンヌ。
やっぱ大豆製品かなぁ？黄な粉とか脂質やや高いが200g73円は魅力的…。
たんぱく質g当たりで計算すると大豆の方が低コスト？
大豆は1Kg400円でした。ちなみに胸肉は皮付きで100g29円。
俺頭悪いんで計算できん。
574 ：スリムななし(仮)さん：04/05/22 02:36
>>573
素直にプロテイン買ったほうが楽だと思うが･･･
ちなみに蛋白質50g位摂取したいなー、と思った場合
鳥むね肉（皮なし）で大体225g。きな粉はモノによると思うが大体141.5g
上記の分量のカロリー/脂質は、鳥むね肉（皮なし）で243Kcal/3.38g。
きな粉では618.36Kcal/33.11g･･･
まー、頑張ってみてください。
素直にプロテイン買ったほうが楽だと思うが･･･
ちなみに蛋白質50g位摂取したいなー、と思った場合
鳥むね肉（皮なし）で大体225g。きな粉はモノによると思うが大体141.5g
上記の分量のカロリー/脂質は、鳥むね肉（皮なし）で243Kcal/3.38g。
きな粉では618.36Kcal/33.11g･･･
まー、頑張ってみてください。
575 ：スリムななし(仮)さん：04/05/22 04:19
出たな、プロチン狂。
あんな変な物やめておけ。
自然な食物から得るのが吉。
あんな変な物やめておけ。
自然な食物から得るのが吉。
576 ：スリムななし(仮)さん：04/05/22 07:11
俺鶏胸肉買ってんだけど、十分安くない？
2kg580円で売ってるぞ。
2kg580円で売ってるぞ。
577 ：スリムななし(仮)さん：04/05/22 07:27
>>567
基礎代謝あげるために腹筋？
腹筋を鍛えること自体は否定しないが、基礎代謝があがるかのぅ…。
どちらかというと活動代謝で引き締めるほうだと思うが。
20回“しか”じゃなく、20回“も”できるということは、すでに持久力トレーニング。
遅筋の種目ってわけだ。
遅筋も若干は肥大するから少しはあがるだろうけど、根本的に基礎代謝は筋量が関与するんでは？
なので腕立てを追加する事を推奨。
限界まで行っても２分とかかるまい？
２セット行っても５分とかかるまい。
予想としてはきっちり正確に10回出来ないだろう。
確実に筋量が増えるトレーニングになるはず。
イコール基礎代謝アップ。
効果を考えると
・巨大な筋肉である大胸筋が鍛えられるから消費カロリーも高い。
・ダイエット時の筋量低下は女性の場合上半身から先に落ちるが、これが防げる＝下半身デブ対策になる。
筋肥大が確実に行われるが、大胸筋ならそういやでもあるまい。
出来れば２セット、初めは１セットでもいいが、 毎セット限界回数を行う事を勧める。
手幅は広め。胸が床に着くまで丁寧におろすこと。
芸能人筋肉バトルのクイックマッスルのようなやり方ではダメ。
これだとホントに“無酸素運動”と言える。
それと、１～２日空けて行うこと。
筋肥大トレーニングは連日おこなうものではない。
週に２～３日、 ５分程度だから苦痛にはならんだろ。
１セットに５回と出来なければ、最初はすねつきからでもいい。
すねつきで10回以上できるようになったら、一般的な姿勢に変える。
20回できるようになったら、確実に基礎代謝が上がってるよ。
基礎代謝あげるために腹筋？
腹筋を鍛えること自体は否定しないが、基礎代謝があがるかのぅ…。
どちらかというと活動代謝で引き締めるほうだと思うが。
20回“しか”じゃなく、20回“も”できるということは、すでに持久力トレーニング。
遅筋の種目ってわけだ。
遅筋も若干は肥大するから少しはあがるだろうけど、根本的に基礎代謝は筋量が関与するんでは？
なので腕立てを追加する事を推奨。
限界まで行っても２分とかかるまい？
２セット行っても５分とかかるまい。
予想としてはきっちり正確に10回出来ないだろう。
確実に筋量が増えるトレーニングになるはず。
イコール基礎代謝アップ。
効果を考えると
・巨大な筋肉である大胸筋が鍛えられるから消費カロリーも高い。
・ダイエット時の筋量低下は女性の場合上半身から先に落ちるが、これが防げる＝下半身デブ対策になる。
筋肥大が確実に行われるが、大胸筋ならそういやでもあるまい。
出来れば２セット、初めは１セットでもいいが、 毎セット限界回数を行う事を勧める。
手幅は広め。胸が床に着くまで丁寧におろすこと。
芸能人筋肉バトルのクイックマッスルのようなやり方ではダメ。
これだとホントに“無酸素運動”と言える。
それと、１～２日空けて行うこと。
筋肥大トレーニングは連日おこなうものではない。
週に２～３日、 ５分程度だから苦痛にはならんだろ。
１セットに５回と出来なければ、最初はすねつきからでもいい。
すねつきで10回以上できるようになったら、一般的な姿勢に変える。
20回できるようになったら、確実に基礎代謝が上がってるよ。
578 ：スリムななし(仮)さん：04/05/22 07:53
長文ご苦労。
yahooなみだな。
yahooなみだな。
579 ：スリムななし(仮)さん：04/05/22 09:52
同じ身長と体重なら体脂肪率の高い方が痩せやすいとききました。
自分、体重の割に体脂肪率が低いのですが（153cm/48kg/19％）、
体脂肪はあまり減らさずに、体重を減らすにはどうしたら良いでしょうか。
自分、体重の割に体脂肪率が低いのですが（153cm/48kg/19％）、
体脂肪はあまり減らさずに、体重を減らすにはどうしたら良いでしょうか。
580 ：スリムななし(仮)さん：04/05/22 09:59
581 ：スリムななし(仮)さん：04/05/22 11:21
>>573
痩せようとしてるのか筋肉つけようとしてるのかが
分からんので具体的な話はできんが、普通にメインの
おかず一品を肉か魚にしておけば、たんぱく質が
不足する事はないと思うよ。
ちなみに、たんぱく質は量だけでなく内容も大切。
仮にタンパク源が大豆だけだと、不足する必須アミノ酸
がある。その点では、鶏胸肉の方が優秀。
この辺の詳細は、「アミノ酸スコア」で検索のこと。
>>574-575
なんでもかんでもプロテインパウダーを勧める奴も、
「プロテイン」と聞くだけで拒絶反応を起こす奴も
ちょっとフツーじゃないと思う。
痩せようとしてるのか筋肉つけようとしてるのかが
分からんので具体的な話はできんが、普通にメインの
おかず一品を肉か魚にしておけば、たんぱく質が
不足する事はないと思うよ。
ちなみに、たんぱく質は量だけでなく内容も大切。
仮にタンパク源が大豆だけだと、不足する必須アミノ酸
がある。その点では、鶏胸肉の方が優秀。
この辺の詳細は、「アミノ酸スコア」で検索のこと。
>>574-575
なんでもかんでもプロテインパウダーを勧める奴も、
「プロテイン」と聞くだけで拒絶反応を起こす奴も
ちょっとフツーじゃないと思う。
582 ：スリムななし(仮)さん：04/05/22 11:32
(有)エムズプランの商品でボディーコントロールスピードダイエットゼリードリンク知りませんか？問い合わせ先に電話したら使われてない番号でした。無料で譲って貰って何も分からないので使用方法・効果知ってたら教えてくださいm(__)m
583 ：スリムななし(仮)さん：04/05/22 11:35
>>573
同じく学生ですが、私はプロテイン飲んでますよ。
普通の食事でもササミ肉とか食べてます。
効率よく摂りたいならば、オススメだとは思いますが…
それまで筋トレのみでしたが、プロテイン飲むようになって
筋肉が固くなりました。女なので、程々にしないと…
同じく学生ですが、私はプロテイン飲んでますよ。
普通の食事でもササミ肉とか食べてます。
効率よく摂りたいならば、オススメだとは思いますが…
それまで筋トレのみでしたが、プロテイン飲むようになって
筋肉が固くなりました。女なので、程々にしないと…
584 ：スリムななし(仮)さん：04/05/22 11:41
ﾀﾞｲｴｯﾄで検索すると、沢山の胡散臭い会社や健康食品が出てくる。
値段も高いし…でも、興味そそられるような宣伝文句…。正直、迷ってる。
やっぱり買うなら…長者番付で1位の会社が(･∀･)ｲｲ!!ｶﾅ？
値段も高いし…でも、興味そそられるような宣伝文句…。正直、迷ってる。
やっぱり買うなら…長者番付で1位の会社が(･∀･)ｲｲ!!ｶﾅ？
585 ：スリムななし(仮)さん：04/05/22 11:51
長者番付で1位の会社ってそんなに売れてるｲﾒｰｼﾞないのにｽｺﾞｲなぁ
586 ：スリムななし(仮)さん：04/05/22 11:58
すりむどかん？だっけ？あれいいの？
587 ：スリムななし(仮)さん：04/05/22 12:14
お尻～太ももを細くしたくて、適当に調べてみたんですが
お尻～太ももにはスクワットがｲｲという情報と、スクワットは筋肉がついて
逆に太くなる、という情報がありました。
個人的に、スクワットみたいな運動はテレビ見ながらでもできるし、
ｾﾞｴｾﾞｴﾊｱﾊｱ言わなくて済むし、好きです。本当に効果ありならやりたいです。
実際のところどうなんでしょう？
お尻～太ももにはスクワットがｲｲという情報と、スクワットは筋肉がついて
逆に太くなる、という情報がありました。
個人的に、スクワットみたいな運動はテレビ見ながらでもできるし、
ｾﾞｴｾﾞｴﾊｱﾊｱ言わなくて済むし、好きです。本当に効果ありならやりたいです。
実際のところどうなんでしょう？
588 ：スリムななし(仮)さん：04/05/22 12:17
脂肪を落とす運動ではないな。
589 ：スリムななし(仮)さん：04/05/22 12:24
588さんのいうように、脂肪は落ちないけど
締まるから見た目は細くなる
女性が、太もも太くなるまで、スクワットするって
そうそうはできないと思う
締まるから見た目は細くなる
女性が、太もも太くなるまで、スクワットするって
そうそうはできないと思う
590 ：587：04/05/22 12:25
591 ：スリムななし(仮)さん：04/05/22 12:28
とにかく走れ！！！
592 ：587：04/05/22 12:29
593 ：スリムななし(仮)さん：04/05/22 12:32
一日100回なんてやったうちに入らん。
594 ：587：04/05/22 12:35
あ、あとですね、雑誌・テレビ・ネットなど色々なところで
取り上げられてたのでやってみたのがあるんですが・・・
足を肩幅に開く→膝を曲げる
このとき上から見て、膝がつま先より前に出ないようにする。
これ何か全然ﾂﾗくもないし、意味あるの?って感じなんですが・・
どうなんでしょ
取り上げられてたのでやってみたのがあるんですが・・・
足を肩幅に開く→膝を曲げる
このとき上から見て、膝がつま先より前に出ないようにする。
これ何か全然ﾂﾗくもないし、意味あるの?って感じなんですが・・
どうなんでしょ
595 ：587：04/05/22 12:40
ちなみに１日３０回くらいだった気がします
596 ：スリムななし(仮)さん：04/05/22 12:51
597 ：587：04/05/22 12:57
598 ：スリムななし(仮)さん：04/05/22 13:09
ももが床と平行になるまで膝を曲げる。その状態で1秒キープ。
それでも効かない？
それでも効かない？
599 ：587：04/05/22 13:12
600 ：スリムななし(仮)さん：04/05/22 13:24
足を肩幅に開く→ももが床と平行になるまで膝を曲げる→その状態で1秒キープ
このとき上から見て、膝がつま先より前に出ないようにする。
これでわかった？
このとき上から見て、膝がつま先より前に出ないようにする。
これでわかった？
601 ：スリムななし(仮)さん：04/05/22 13:33
スクワットもそうだけど、トレーニング？の時の形がイマイチなのが
分かってなくて「効果ない」って言う方は時々いますね
知らず知らずに楽な姿勢というか、間違った姿勢になってるから
負荷がかからない
出来れば大きめの鏡などでチェックしてみるとよいかも
分かってなくて「効果ない」って言う方は時々いますね
知らず知らずに楽な姿勢というか、間違った姿勢になってるから
負荷がかからない
出来れば大きめの鏡などでチェックしてみるとよいかも
602 ：スリムななし(仮)さん：04/05/22 14:05
うん、ｽｸﾜｯﾄ、ちゃんと正しい姿勢でやれば
かなり太ももに効くと思うけど。
ﾌｨｯﾄﾈｽｸﾗﾌﾞで鏡見ながらやってると筋肉に効いてるのがわかる
それでも簡単というなら、両手にﾀﾞﾝﾍﾞﾙなど持ってみたら？
美容目的のﾎﾞﾃﾞｨﾊﾟﾝﾌﾟのｸﾗｽでは、
初心者で一番軽いの持ってる女性でも4kgは持つよ
かなり太ももに効くと思うけど。
ﾌｨｯﾄﾈｽｸﾗﾌﾞで鏡見ながらやってると筋肉に効いてるのがわかる
それでも簡単というなら、両手にﾀﾞﾝﾍﾞﾙなど持ってみたら？
美容目的のﾎﾞﾃﾞｨﾊﾟﾝﾌﾟのｸﾗｽでは、
初心者で一番軽いの持ってる女性でも4kgは持つよ
603 ：スリムななし(仮)さん：04/05/22 14:26
１４９センチ４３．２キロＢＭＩ１９くらいだけど体脂肪率２８％の隠れ肥満
です。
ダイエットして、見た目すごい痩せたのに体脂肪率が変わりません。
ちゃんと食事と運動で痩せました。見た目痩せてるし体重も１キロくらい
減ったのに体脂肪率が変わらないのでイライラしてどかぐいしてしまいま
した。もう修復不可能ですか？今までやってきたことはこれですべて
無駄になってしまったんですか？もうどうしたらいいのかわかりません
助けて
です。
ダイエットして、見た目すごい痩せたのに体脂肪率が変わりません。
ちゃんと食事と運動で痩せました。見た目痩せてるし体重も１キロくらい
減ったのに体脂肪率が変わらないのでイライラしてどかぐいしてしまいま
した。もう修復不可能ですか？今までやってきたことはこれですべて
無駄になってしまったんですか？もうどうしたらいいのかわかりません
助けて
604 ：スリムななし(仮)さん：04/05/22 14:27
自分もボディパンプやってますがスクワット､ランジはフォーム悪いと全然利いてる気がしないです
最初の頃は腰にばかり負担がかかって｢意味あんのかあ？｣と思ってたけど､鏡見ながら何度かやっているうちに
ｷﾀ━━(ﾟ∀ﾟ)━━ !!!!!って瞬間が来てその後はバリバリ足に負荷を感じました。初めての人はちゃんとしたフォームを体に覚えさせるのは時間がかかるから､
途中であきらめず続けてみよう。背筋を伸ばして空気椅子に座るように尻を後ろに持ってくのだ
>>587は女？スポーツ選手やビルダーでもない限り､筋肉なんてムキムキつかんから安心してやってみんさい
でもスクワット男並みの加重かけてる女の人はムキってるな。それでもすらっとしてるけど
最初の頃は腰にばかり負担がかかって｢意味あんのかあ？｣と思ってたけど､鏡見ながら何度かやっているうちに
ｷﾀ━━(ﾟ∀ﾟ)━━ !!!!!って瞬間が来てその後はバリバリ足に負荷を感じました。初めての人はちゃんとしたフォームを体に覚えさせるのは時間がかかるから､
途中であきらめず続けてみよう。背筋を伸ばして空気椅子に座るように尻を後ろに持ってくのだ
>>587は女？スポーツ選手やビルダーでもない限り､筋肉なんてムキムキつかんから安心してやってみんさい
でもスクワット男並みの加重かけてる女の人はムキってるな。それでもすらっとしてるけど
605 ：スリムななし(仮)さん：04/05/22 14:34
一キロくらいウンコ一本分の誤差。
606 ：スリムななし(仮)さん：04/05/22 14:46
妹がどっかから熱いお風呂はダイエット効果ありと聞いてきた
らしいです。いつも妹の後にお風呂に入る私も，同じように熱いお風呂に
入っているのですが、これは菊んですかねぇー
１０分くらい浸かって、５分くらい出るというのを３セットくらいやるそうです。
どれくらいのカロリーが消費されますか
らしいです。いつも妹の後にお風呂に入る私も，同じように熱いお風呂に
入っているのですが、これは菊んですかねぇー
１０分くらい浸かって、５分くらい出るというのを３セットくらいやるそうです。
どれくらいのカロリーが消費されますか
607 ：スリムななし(仮)さん：04/05/22 14:57
>>603
に答えて下さい！！！助けて
に答えて下さい！！！助けて
608 ：スリムななし(仮)さん：04/05/22 15:02
>580
レスありがとうございます。
が、食事と運動によるﾀﾞｲｴｯﾄはすでに実行しており、
１食置き換え（MD）で普通食２食を各500kcal前後の和食中心。
たまに間食80～100kcal程度（仕事の都合で昼から夜までの時間が長い時）。
運動は朝のエクササイズ（ウエスト捻りやスクワット）、夜のジョギング20分。
約３カ月で１kg減、体脂肪率1.5％減。
体脂肪はこれ以上減らなくていいので、体重を美容体重に近づけたいのです…。
>603
私と逆のパターンのようですね。
見た目で痩せてみえて羨ましい。
レスありがとうございます。
が、食事と運動によるﾀﾞｲｴｯﾄはすでに実行しており、
１食置き換え（MD）で普通食２食を各500kcal前後の和食中心。
たまに間食80～100kcal程度（仕事の都合で昼から夜までの時間が長い時）。
運動は朝のエクササイズ（ウエスト捻りやスクワット）、夜のジョギング20分。
約３カ月で１kg減、体脂肪率1.5％減。
体脂肪はこれ以上減らなくていいので、体重を美容体重に近づけたいのです…。
>603
私と逆のパターンのようですね。
見た目で痩せてみえて羨ましい。
609 ：スリムななし(仮)さん：04/05/22 15:04
610 ：スリムななし(仮)さん：04/05/22 15:08
611 ：スリムななし(仮)さん：04/05/22 15:10
>>610
ウォーキングと食事制限とダンベルで体脂肪率２８から２６になりました
でもたくさん食べた途端２８に戻りました。体重は１キロ減って見た目も
かなり痩せたのに。体重計が壊れてると思って電池入れ替えたけど
変わりナシ。もう永遠に痩せないのかも
ウォーキングと食事制限とダンベルで体脂肪率２８から２６になりました
でもたくさん食べた途端２８に戻りました。体重は１キロ減って見た目も
かなり痩せたのに。体重計が壊れてると思って電池入れ替えたけど
変わりナシ。もう永遠に痩せないのかも
612 ：スリムななし(仮)さん：04/05/22 15:16
誰か答えてもう神経が苦しい
613 ：スリムななし(仮)さん：04/05/22 15:18
614 ：スリムななし(仮)さん：04/05/22 15:20
え～～～～～～～～～～～～んえぇぇぇぇぇぇんうわぁぁぁぁぁぁぁぁぁぁん
わーーーーーーーーーーーんびえーーーーーーーん
わーーーーーーーーーーーんびえーーーーーーーん
615 ：スリムななし(仮)さん：04/05/22 15:32
体重１～２ｋｇは、ちょっと食べ過ぎたり食べなかったり
ｳﾝｺしただけでも変わる。
周りから見て分かるくらいってのは５ｋｇくらいからじゃないのか
ｳﾝｺしただけでも変わる。
周りから見て分かるくらいってのは５ｋｇくらいからじゃないのか
616 ：スリムななし(仮)さん：04/05/22 15:37
隠れ肥満になったのは、今までの何年もの不摂生の積み重ねによるものだろ？
それを解消するのに、すぐに効果を求めたがるのが不思議でならないんだが。
何が「もう永遠に痩せないのかも」だよ。
それを解消するのに、すぐに効果を求めたがるのが不思議でならないんだが。
何が「もう永遠に痩せないのかも」だよ。
617 ：スリムななし(仮)さん：04/05/22 15:50
停滞期スレでも見てみれば？
一ヶ月のうち三週間は停滞期、なんて人もザラにいるよ。
少し精神が落ち着くかも。
一ヶ月のうち三週間は停滞期、なんて人もザラにいるよ。
少し精神が落ち着くかも。
618 ：スリムななし(仮)さん：04/05/22 15:50
どなたか>>606を・・・
619 ：スリムななし(仮)さん：04/05/22 15:54
高温反復浴
620 ：スリムななし(仮)さん：04/05/22 15:55
高温反復浴
621 ：スリムななし(仮)さん：04/05/22 16:06
どうなにょん
622 ：スリムななし(仮)さん：04/05/22 16:32
見た目痩せたってことは痩せたんだろ
ただ脂肪も落ちたけど筋肉も落ちたから
割合的に変わらないって話。
体脂肪だけ落としたいんなら夜たんぱく質しっかり取って
運動中心でやれ
ただ脂肪も落ちたけど筋肉も落ちたから
割合的に変わらないって話。
体脂肪だけ落としたいんなら夜たんぱく質しっかり取って
運動中心でやれ
623 ：スリムななし(仮)さん：04/05/22 17:22
>>622
うぇぇぇぇ～ん！ありがとう泣ううぇ～ん！！！！うわぁぁん
うぇぇぇぇ～ん！ありがとう泣ううぇ～ん！！！！うわぁぁん
624 ：スリムななし(仮)さん：04/05/22 17:54
625 ：スリムななし(仮)さん：04/05/22 17:54
しかしなんだな。
BMI19で体脂肪２８なんて筋肉無さ杉。
歳はいくつか知らんが、ウォーキング程度で運動と言ってるようではたかが知れてるな。
お前頭悪いって言われるだろ？
BMI19で体脂肪２８なんて筋肉無さ杉。
歳はいくつか知らんが、ウォーキング程度で運動と言ってるようではたかが知れてるな。
お前頭悪いって言われるだろ？
626 ：スリムななし(仮)さん：04/05/22 17:57
体重１ｋ減の体脂肪の変動なんて誤差の範囲。
627 ：スリムななし(仮)さん：04/05/22 18:08
>>624
そっか～。見た目も明らかに痩せてるし体重も減ったのに体脂肪率変わんない
からびっくりした～！！！そっか～よかった～。もう永遠に脂肪が落ちない
のかと思った～！！
>>625
１５歳でーす！頭悪いのかな？自分では頭いいと思ってまーす！
甘えんぼで子供嫌いなわがまま。自分大好き！自分の気持ち最優先
責任感０ だけど自分では頭いいと思ってるｗ
そっか～。見た目も明らかに痩せてるし体重も減ったのに体脂肪率変わんない
からびっくりした～！！！そっか～よかった～。もう永遠に脂肪が落ちない
のかと思った～！！
>>625
１５歳でーす！頭悪いのかな？自分では頭いいと思ってまーす！
甘えんぼで子供嫌いなわがまま。自分大好き！自分の気持ち最優先
責任感０ だけど自分では頭いいと思ってるｗ
628 ：スリムななし(仮)さん：04/05/22 18:12
>>625
＞BMI19で体脂肪２８なんて筋肉無さ杉。
禿同。
しかもすぐにキーキー騒ぎ出して誰かに構ってもらわないと不安で
たまらないタイプみたいだしなあ。
こう言う奴はすぐリバウンドするし、拒食症に突入するし、でもまともな
運動するのは拒否するし（筋肉が付くのはいや、とすぐに言い始める）、
めんどうなんだよね。
ぎゃーぎゃー騒ぐ奴にまともな痩せ方は無理。
＞BMI19で体脂肪２８なんて筋肉無さ杉。
禿同。
しかもすぐにキーキー騒ぎ出して誰かに構ってもらわないと不安で
たまらないタイプみたいだしなあ。
こう言う奴はすぐリバウンドするし、拒食症に突入するし、でもまともな
運動するのは拒否するし（筋肉が付くのはいや、とすぐに言い始める）、
めんどうなんだよね。
ぎゃーぎゃー騒ぐ奴にまともな痩せ方は無理。
629 ：スリムななし(仮)さん：04/05/22 18:13
だから体重１ｋなんて誤差の範囲だって。
食前と食後でも違うんだし。
それがわかってないからバカなんだよ。
あとその筋肉じゃ将来は巨デブの可能性大だなｗ
食前と食後でも違うんだし。
それがわかってないからバカなんだよ。
あとその筋肉じゃ将来は巨デブの可能性大だなｗ
630 ：スリムななし(仮)さん：04/05/22 18:13
確かに構ってちゃんは拒食症になったりするよな。
身近に実例を知ってるだけに、ちょっと怖い。
身近に実例を知ってるだけに、ちょっと怖い。
631 ：スリムななし(仮)さん：04/05/22 18:15
632 ：スリムななし(仮)さん：04/05/22 18:17
多分コイツ見た目は細くても腹出てるし、スタイル最悪だと思う。
633 ：スリムななし(仮)さん：04/05/22 18:20
634 ：スリムななし(仮)さん：04/05/22 18:32
>>627
リアルに15歳だとしたら、将来心配かも・・・
脂肪を減らすことが重要なんじゃなくて、
自分にとって心地よいからだと暮らしを手に入れる事だよ
そしてその道にはゴールがない
15歳で必要なのは骨と筋肉を蓄えること、体力を養うこと
きちんとした知識を持つことかな
・・・と、ﾏｼﾞﾚｽしてみる
リアルに15歳だとしたら、将来心配かも・・・
脂肪を減らすことが重要なんじゃなくて、
自分にとって心地よいからだと暮らしを手に入れる事だよ
そしてその道にはゴールがない
15歳で必要なのは骨と筋肉を蓄えること、体力を養うこと
きちんとした知識を持つことかな
・・・と、ﾏｼﾞﾚｽしてみる
635 ：スリムななし(仮)さん：04/05/22 19:00
>子供嫌いなわがまま
子供が子供嫌いってね…この一連の騒ぎよう。もう分かっただろ？満足しただろ？そろそろおねんねの時間だよ
子供が子供嫌いってね…この一連の騒ぎよう。もう分かっただろ？満足しただろ？そろそろおねんねの時間だよ
636 ：スリムななし(仮)さん：04/05/22 19:19
637 ：スリムななし(仮)さん：04/05/22 20:11
ここの人たちってさ～「楽してダイエット」って言葉しらないんだね♪
638 ：スリムななし(仮)さん：04/05/22 20:17
そうか？
少なくとも質問者は「楽してダイエット」って言葉しか頭にないと思うんだが。
少なくとも質問者は「楽してダイエット」って言葉しか頭にないと思うんだが。
639 ：スリムななし(仮)さん：04/05/22 20:20
質問者の生き方としては
「楽したからダイエット」って感じですわね
「楽したからダイエット」って感じですわね
640 ：スリムななし(仮)さん：04/05/22 20:40
｢楽してダイエット｣と｢楽しくダイエット｣って違うよね
楽するやつって結構ストレスたまるようなの多い。
楽するやつって結構ストレスたまるようなの多い。
641 ：スリムななし(仮)さん：04/05/22 20:49
>>638
違う、回答者の人たち
違う、回答者の人たち
642 ：スリムななし(仮)さん：04/05/22 20:53
640
お前が１番ストレス溜まってそうだけどもなｗ
お前が１番ストレス溜まってそうだけどもなｗ
643 ：スリムななし(仮)さん：04/05/22 20:58
何だよ、オマエら１５のオナニー猿にいいように
コケにされやがって。情けないのう。
コケにされやがって。情けないのう。
644 ：スリムななし(仮)さん：04/05/22 21:54
大漁旗だな
645 ：スリムななし(仮)さん：04/05/22 22:09
>>641
ダイエットとはカロリー、栄養素、もろもろを緻密に計算して食事管理をすること。
基本的に楽するようなものじゃない。
おたくが言ってんのは“体重厨の体重減少法”だろ？
それだけが目的ならこれほど楽なことは無いって。
ガリガリじゃなかったら一ヶ月で７～８ｋｇぐらい楽勝だろ。
まぁ体重厨でもそれだけ落とせないａｆｏもいるけどな（ｗ
しかしそんな手法は後で酷い目にあうのが目に見えてる。
だからそんな方法は勧められない。
酷い目に遭わないよう、筋量を残して脂肪だけを極力減らすことが大事なんだし、その視点に立ったら、楽に出来るなんて考えられるわけがない。
ダイエットとはカロリー、栄養素、もろもろを緻密に計算して食事管理をすること。
基本的に楽するようなものじゃない。
おたくが言ってんのは“体重厨の体重減少法”だろ？
それだけが目的ならこれほど楽なことは無いって。
ガリガリじゃなかったら一ヶ月で７～８ｋｇぐらい楽勝だろ。
まぁ体重厨でもそれだけ落とせないａｆｏもいるけどな（ｗ
しかしそんな手法は後で酷い目にあうのが目に見えてる。
だからそんな方法は勧められない。
酷い目に遭わないよう、筋量を残して脂肪だけを極力減らすことが大事なんだし、その視点に立ったら、楽に出来るなんて考えられるわけがない。
646 ：スリムななし(仮)さん：04/05/22 22:29
>>640
ストレス…も溜まるわなぁ、苦しいわ結果が出ないわで。
自分を客観視できる度量があったら減量なんぞさほど苦しい物じゃない。
苦しいのは基本的に食への未練がつのるから。
食への未練たらたらなのは自分を客観視できないからだろな。
「あ～、何食べよう、あんまり食べちゃいけないけど、でもあれもこれもそれも食べたいし…」となる間は当然ストレスもつのる。
腹が減った自分を「栄養が不足しすぎてもなんだから、今回はプロテインでも流し込んどきゃいいか」という客観性なんか持ててないワケだ。
ストレス…も溜まるわなぁ、苦しいわ結果が出ないわで。
自分を客観視できる度量があったら減量なんぞさほど苦しい物じゃない。
苦しいのは基本的に食への未練がつのるから。
食への未練たらたらなのは自分を客観視できないからだろな。
「あ～、何食べよう、あんまり食べちゃいけないけど、でもあれもこれもそれも食べたいし…」となる間は当然ストレスもつのる。
腹が減った自分を「栄養が不足しすぎてもなんだから、今回はプロテインでも流し込んどきゃいいか」という客観性なんか持ててないワケだ。
647 ：スリムななし(仮)さん：04/05/22 22:41
>>646
＜今回はプロテインでも流し込んどきゃいいか
そう考えられるﾔｼならここで質問なんかする必要が無い。
てことは質問してるのはストレス溜めるﾔｼってことになるな。
ストレス溜める→臨界点突破→爆食→質問「どうしよう助けて！」
→回答「たまにはＯＫ」→安心「わぁＯＫなんだ」→安心しすぎ
→爆食常連→リバ
こんなとこかね（藁
＜今回はプロテインでも流し込んどきゃいいか
そう考えられるﾔｼならここで質問なんかする必要が無い。
てことは質問してるのはストレス溜めるﾔｼってことになるな。
ストレス溜める→臨界点突破→爆食→質問「どうしよう助けて！」
→回答「たまにはＯＫ」→安心「わぁＯＫなんだ」→安心しすぎ
→爆食常連→リバ
こんなとこかね（藁
648 ：スリムななし(仮)さん：04/05/22 22:49
649 ：スリムななし(仮)さん：04/05/22 23:07
650 ：スリムななし(仮)さん：04/05/22 23:17
あのさ、筋ﾄﾚ重視でやってたら脂肪の上にまた筋肉ができるって本当？？
ってことは太くなるよね。
上の方でも似たような質問してた人いたけど、
私の場合、腹筋を10回1セットにして合計10セット・・100回してるわけだけど、
効果あんの？てか脂肪が燃焼されずに筋肉がさらについて太くなったりしない？
ってことは太くなるよね。
上の方でも似たような質問してた人いたけど、
私の場合、腹筋を10回1セットにして合計10セット・・100回してるわけだけど、
効果あんの？てか脂肪が燃焼されずに筋肉がさらについて太くなったりしない？
651 ：スリムななし(仮)さん：04/05/22 23:33
腹筋100回くらいでは、脂肪はあまり燃焼されないし腹筋自体もそんなに大きくならないから心配ない。
652 ：スリムななし(仮)さん：04/05/22 23:35
653 ：スリムななし(仮)さん：04/05/22 23:40
まぁ霜降り女子になることもあるわけだが。
女子ﾌﾟﾛの選手がそうだ罠
運動量もあるけど食べる量もすごいから
女子ﾌﾟﾛの選手がそうだ罠
運動量もあるけど食べる量もすごいから
654 ：スリムななし(仮)さん：04/05/22 23:41
どっちかというと分厚い脂肪の下で
筋肉が成長するのだろう
筋肉が成長するのだろう
655 ：スリムななし(仮)さん：04/05/22 23:53
>>650
嘘も嘘。大嘘。
人体の構造が全く分かってない脳内野郎の妄想。
筋肉はもともとあったものが太くなる意外、無い。
骨と骨をつないでいる物だから、新たに筋肉が発生したとなると、腱や関節が一般論で語れなくなる。
それがもし起こるなら、外科医療も整形外科も全く通用しない世界が展開される。
食いすぎたら霜降り肉になり、かつ皮下脂肪が厚くなるだけだから安心ｼﾙ(w
しかしその腹筋のやり方はどうかとｵﾓﾜﾚ。
通常筋トレの「10回」というのは「10回で限界を迎える負荷を使って限界まで」と言う意味。
「限界」とは、「とりあえずこの辺で中断」でなく「あと一回やろうにもやれない」状態をいう。
限界まで行うことで、次回に同じ負荷が掛かったときのために筋肉を増やして備えようとする働きで、筋肉が肥大する。
その場合、１セット目に10回なら、２セット目に10回も出来ることはほぼあり得ない。
ましてや10セットもは無理。
つまり限界までやってないとしかいえない。
悪いけどそれ、延々とウォームアップをしているようなもんだよ。
嘘も嘘。大嘘。
人体の構造が全く分かってない脳内野郎の妄想。
筋肉はもともとあったものが太くなる意外、無い。
骨と骨をつないでいる物だから、新たに筋肉が発生したとなると、腱や関節が一般論で語れなくなる。
それがもし起こるなら、外科医療も整形外科も全く通用しない世界が展開される。
食いすぎたら霜降り肉になり、かつ皮下脂肪が厚くなるだけだから安心ｼﾙ(w
しかしその腹筋のやり方はどうかとｵﾓﾜﾚ。
通常筋トレの「10回」というのは「10回で限界を迎える負荷を使って限界まで」と言う意味。
「限界」とは、「とりあえずこの辺で中断」でなく「あと一回やろうにもやれない」状態をいう。
限界まで行うことで、次回に同じ負荷が掛かったときのために筋肉を増やして備えようとする働きで、筋肉が肥大する。
その場合、１セット目に10回なら、２セット目に10回も出来ることはほぼあり得ない。
ましてや10セットもは無理。
つまり限界までやってないとしかいえない。
悪いけどそれ、延々とウォームアップをしているようなもんだよ。
656 ：スリムななし(仮)さん：04/05/22 23:59
657 ：スリムななし(仮)さん：04/05/23 00:16
>>650
ていうか、筋トレ重視は良いけど、筋トレはとにかくやりゃ良いってもんじゃないよ？
基礎知識が無いと無駄どころか怪我もする。
参照してはどうか。
http://www.icofit.net/gym/resistance/index.html
特にここ↓
http://www.icofit.net/gym/resistance/basic_theory.html
このなかの「II. レジスタンス エクササイズの基礎」程度は最低知っておくべき。
ていうか、筋トレ重視は良いけど、筋トレはとにかくやりゃ良いってもんじゃないよ？
基礎知識が無いと無駄どころか怪我もする。
参照してはどうか。
http://www.icofit.net/gym/resistance/index.html
特にここ↓
http://www.icofit.net/gym/resistance/basic_theory.html
このなかの「II. レジスタンス エクササイズの基礎」程度は最低知っておくべき。
658 ：スリムななし(仮)さん：04/05/23 00:24
>>657
禿同。筋ﾄﾚ重視のﾔｼがする質問じゃねぇな（ｗ
禿同。筋ﾄﾚ重視のﾔｼがする質問じゃねぇな（ｗ
659 ：スリムななし(仮)さん：04/05/23 00:39
間食は避けたいと思うのですが
どうしても体力を使う仕事をしているので、夕方食べないとやっていけません。
あああ、どうしたらいいんでしょう？
どうしても体力を使う仕事をしているので、夕方食べないとやっていけません。
あああ、どうしたらいいんでしょう？
660 ：スリムななし(仮)さん：04/05/23 01:31
>>659
食べりゃいいじゃん。
「間食するな」ってのは普通、3度の食事以外に
スナック菓子や飴、ケーキや菓子パンなどカロリーは
高くても栄養価の低い食品を食うな、ってことだろう。
例えば、昼食を12時、夕食を20時に食べていて、
17時ごろに何か腹に入れなきゃもたん、という事なら、
夕食の量を減らして、その分17時に軽く何か食べれば
何も問題はない。
むしろ、一日の総摂取カロリーが同じなら、食事回数は
多い方がダイエット的には吉。
食べりゃいいじゃん。
「間食するな」ってのは普通、3度の食事以外に
スナック菓子や飴、ケーキや菓子パンなどカロリーは
高くても栄養価の低い食品を食うな、ってことだろう。
例えば、昼食を12時、夕食を20時に食べていて、
17時ごろに何か腹に入れなきゃもたん、という事なら、
夕食の量を減らして、その分17時に軽く何か食べれば
何も問題はない。
むしろ、一日の総摂取カロリーが同じなら、食事回数は
多い方がダイエット的には吉。
661 ：スリムななし(仮)さん：04/05/23 01:31
間食の食品を選びましょう
どのくらいの時間に摂るのかにもよるけど
・・・で、夕方？夜食？
夕食が遅いのなら、夕方の間食でしっかり食事して、
本当の夕食はあっさりコースというのもひとつの手ですよ
どのくらいの時間に摂るのかにもよるけど
・・・で、夕方？夜食？
夕食が遅いのなら、夕方の間食でしっかり食事して、
本当の夕食はあっさりコースというのもひとつの手ですよ
662 ：スリムななし(仮)さん：04/05/23 08:46
俺はプロテインバーを食う。
分割して1週間に6日トレしてるし。
1日6食で2000kcalと3食で2000kcal、ベストなのは6回に分けて
少しづつ食う事。
分割して1週間に6日トレしてるし。
1日6食で2000kcalと3食で2000kcal、ベストなのは6回に分けて
少しづつ食う事。
663 ：スリムななし(仮)さん：04/05/23 09:08
一年間酒飲み続け食べたいもの気にせず食べたら腹が
ぶよぶよになってしまいました・・・・自業自得なんですが・・・
体重だと６キロくらいですかね
食事療法でこれはいいっていう方法（なるべくお腹ふくれる方法？）
いい運動方法？（まったく体動かさないん方です）
とかアドバイスくれるとありがたいです
ちなみに昨日から昼抜いて 夜はカロリー低いおかゆと生野菜とヨーグルトと
白身魚の黒酢あんかけにしてみたんですが・・・・後酒は控えようと思ってます
目標は４７くらいですね ちなみに太る前がこの体重 今は５３くらいです
ぶよぶよになってしまいました・・・・自業自得なんですが・・・
体重だと６キロくらいですかね
食事療法でこれはいいっていう方法（なるべくお腹ふくれる方法？）
いい運動方法？（まったく体動かさないん方です）
とかアドバイスくれるとありがたいです
ちなみに昨日から昼抜いて 夜はカロリー低いおかゆと生野菜とヨーグルトと
白身魚の黒酢あんかけにしてみたんですが・・・・後酒は控えようと思ってます
目標は４７くらいですね ちなみに太る前がこの体重 今は５３くらいです
664 ：スリムななし(仮)さん：04/05/23 09:12
665 ：スリムななし(仮)さん：04/05/23 09:20
漏れは４食。ほぼ2400kcal。筋ﾄﾚ週３日各部位週１日。
事務職にうつる以前はある種肉体労働だったので太れなかった、どころか気を許すと２～３ｋｇ減っていた。
今は2400はちょっと多いかな、という感じ。
まぁ脂肪が増えたら落としゃいいだけだしな。
来年は学生の時以来、久々に減量してみっか。
事務職にうつる以前はある種肉体労働だったので太れなかった、どころか気を許すと２～３ｋｇ減っていた。
今は2400はちょっと多いかな、という感じ。
まぁ脂肪が増えたら落としゃいいだけだしな。
来年は学生の時以来、久々に減量してみっか。
666 ：スリムななし(仮)さん：04/05/23 09:26
質問なんですが、お酒やめないとやせませんか？
667 ：スリムななし(仮)さん：04/05/23 09:49
ダイエット初めて2週間です。
ゴールデンウイークに2kg太り、始めたのですが
最初の4日くらいで2kgへり、その後変動がありません。
これは、短期的に太った分が戻っただけなのでしょうか？
もっとカロリー減らさないと痩せないんでしょうか・・・・。
ちなみに食事は、
朝→スリムトップスか、野菜いろいろと胸肉（100kcal分くらい）
昼→給食（小学校事務職のため）
夜→野菜（キムチ鍋やトマト煮）
豆腐か胸肉（100kcalくらい）
ゼラチンゼリー（パルスイート）
たんぱく質を減らさないように気をつけています。
ちなみにビールは毎日結構飲んでます。
ゴールデンウイークに2kg太り、始めたのですが
最初の4日くらいで2kgへり、その後変動がありません。
これは、短期的に太った分が戻っただけなのでしょうか？
もっとカロリー減らさないと痩せないんでしょうか・・・・。
ちなみに食事は、
朝→スリムトップスか、野菜いろいろと胸肉（100kcal分くらい）
昼→給食（小学校事務職のため）
夜→野菜（キムチ鍋やトマト煮）
豆腐か胸肉（100kcalくらい）
ゼラチンゼリー（パルスイート）
たんぱく質を減らさないように気をつけています。
ちなみにビールは毎日結構飲んでます。
668 ：スリムななし(仮)さん：04/05/23 09:59
669 ：スリムななし(仮)さん：04/05/23 10:41
有酸素運動・無酸素運動するまえにするストレッチって、
何分ぐらいするもん？
一時間ってひともいたが、それぐらいが普通？
ストレッチを載せてるサイトを見ると『念入りに』としか書いてないので、
どの程度までするのかわからん。
何分ぐらいするもん？
一時間ってひともいたが、それぐらいが普通？
ストレッチを載せてるサイトを見ると『念入りに』としか書いてないので、
どの程度までするのかわからん。
670 ：スリムななし(仮)さん：04/05/23 11:06
３５度の焼酎を５００ミリペット１本位を少しずつ飲みます。食事は間食なし
一日三食（ごはんにおかず、副食）。運動は通勤（自転車３０分）くらいですね。
私には無理でしょうか
一日三食（ごはんにおかず、副食）。運動は通勤（自転車３０分）くらいですね。
私には無理でしょうか
671 ：スリムななし(仮)さん：04/05/23 11:15
運動を増やせば？
672 ：スリムななし(仮)さん：04/05/23 11:15
673 ：スリムななし(仮)さん：04/05/23 11:45
コスメランキングのアドレスを教えてくださいませ。携帯から見れるのかな？
674 ：スリムななし(仮)さん：04/05/23 15:14
縄跳びで足が太くなるって本当ですか
675 ：スリムななし(仮)さん：04/05/23 15:29
足が太くなるくらい縄跳びできたら凄いな。
676 ：スリムななし(仮)さん：04/05/23 15:34
縄跳びって効果あるんですか？
スラっとした体になるためにはどれくらいの回数、やり方でやれば
良いのでしょうか
詳しくお願いします
スラっとした体になるためにはどれくらいの回数、やり方でやれば
良いのでしょうか
詳しくお願いします
677 ：スリムななし(仮)さん：04/05/23 15:41
縄跳びって有酸素運動ですか？
678 ：スリムななし(仮)さん：04/05/23 16:30
>>676-677
心拍数が上がりやすいから、なかなかいい運動
なわとびに限らず、有酸素運動になるかどうかは心拍数次第
適正な心拍数は、その人の普段の運動量や、脈拍、年齢等によって
変わるので、有酸素運動、心拍数とかで検索すればいい
有酸素運動になるのは開始15～20分してから
あまり重い人は膝痛めるから注意
コンクリやアスファルト上でするのもｲｸﾅｲ
∪ なわとびダイエット 四重飛び ∩
http://life5.2ch.net/test/read.cgi/diet/1066044677/
心拍数が上がりやすいから、なかなかいい運動
なわとびに限らず、有酸素運動になるかどうかは心拍数次第
適正な心拍数は、その人の普段の運動量や、脈拍、年齢等によって
変わるので、有酸素運動、心拍数とかで検索すればいい
有酸素運動になるのは開始15～20分してから
あまり重い人は膝痛めるから注意
コンクリやアスファルト上でするのもｲｸﾅｲ
∪ なわとびダイエット 四重飛び ∩
http://life5.2ch.net/test/read.cgi/diet/1066044677/
679 ：スリムななし(仮)さん：04/05/23 16:35
680 ：スリムななし(仮)さん：04/05/23 16:44
昨日と一昨日食事を一日５００㌍以内に抑えて
エアロバイクと水泳までしたのに体重も体脂肪率も
なんらかわりありません。なぜでしょうか？
もう苦しすぎて挫折しそうです。
エアロバイクと水泳までしたのに体重も体脂肪率も
なんらかわりありません。なぜでしょうか？
もう苦しすぎて挫折しそうです。
681 ：スリムななし(仮)さん：04/05/23 16:47
682 ：スリムななし(仮)さん：04/05/23 16:51
>>680
たかだか一日や二日でどんな効果を期待してましたか？
とりあえずスレを一通り読み、適正な方法でとりあえず
一ヶ月間、食事制限と運動をどうぞ。
それが嫌なら、どうぞ好きなだけ挫折感を味わってください。
たかだか一日や二日でどんな効果を期待してましたか？
とりあえずスレを一通り読み、適正な方法でとりあえず
一ヶ月間、食事制限と運動をどうぞ。
それが嫌なら、どうぞ好きなだけ挫折感を味わってください。
683 ：スリムななし(仮)さん：04/05/23 16:54
しかし、一日５００㌍以内なんて何日続くのかね?
684 ：スリムななし(仮)さん：04/05/23 17:01
どんな食事にすれば一日５００ｶﾛﾘｰに抑えられるんだ
685 ：スリムななし(仮)さん：04/05/23 17:16
もやしとかシメジとかの茸類の食事じゃない？１００ｇ１４kcalだし。
686 ：スリムななし(仮)さん：04/05/23 17:40
687 ：スリムななし(仮)さん：04/05/23 18:19
さっき晩御飯食べた。
母がつくった野菜がゆがいてあってコショウをかけただけのやつがあった。
低カロリーだなと思って食べた。おいしかった。
母に言った
「このゆがいたやつ、おいしいから明日もつくって。油もないし」
でも母は
「いや、油使って焼いたやつだよ。」
・・・・_|￣|○
ものすごくｼｮｯｸでした。明日の体脂肪が楽しみです
油ってカロリー高いでしょ？母が言うには大さじ1･5杯いれたらしい。
こんだけでもカロリー200は超えてるよね。氏ね
母がつくった野菜がゆがいてあってコショウをかけただけのやつがあった。
低カロリーだなと思って食べた。おいしかった。
母に言った
「このゆがいたやつ、おいしいから明日もつくって。油もないし」
でも母は
「いや、油使って焼いたやつだよ。」
・・・・_|￣|○
ものすごくｼｮｯｸでした。明日の体脂肪が楽しみです
油ってカロリー高いでしょ？母が言うには大さじ1･5杯いれたらしい。
こんだけでもカロリー200は超えてるよね。氏ね
688 ：スリムななし(仮)さん：04/05/23 18:23
そう、食間の時間が空きすぎて
体が飢餓状態になるとより溜め込もうとするから、
カロリー計算して間食はとった方がいいんだよ
そしてそうすることでリバも防げる
体が飢餓状態になるとより溜め込もうとするから、
カロリー計算して間食はとった方がいいんだよ
そしてそうすることでリバも防げる
689 ：スリムななし(仮)さん：04/05/23 18:24
↑ごめん、ﾘﾛｰﾄﾞしてなくてすごい亀
690 ：スリムななし(仮)さん：04/05/23 18:26
691 ：スリムななし(仮)さん：04/05/23 18:28
>>690
え？違うの？
え？違うの？
692 ：スリムななし(仮)さん：04/05/23 18:28
食べてみてゆがいたもんか油使って焼いたもんか
わからまいものなのか･･･
普通一口で気付くと思うが
わからまいものなのか･･･
普通一口で気付くと思うが
693 ：スリムななし(仮)さん：04/05/23 18:41
>>691
違うよ。
違うよ。
694 ：スリムななし(仮)さん：04/05/23 19:02
いつも昇降を1時間弱行っている私ですが、１日くらい休んでも
太りませんかね
太りませんかね
695 ：スリムななし(仮)さん：04/05/23 19:03
１日くらい休んでも太らないが、「１日くらい」が何日も続くと太るだろうな。
696 ：スリムななし(仮)さん：04/05/23 19:14
生理周期ダイエットをやってみたいんですが、
試された方いますか？？
試された方いますか？？
697 ：スリムななし(仮)さん：04/05/23 20:27
>>687
親に作ってもらってる分際で、親に「氏ね」とか言ってるガキが氏ね。
親に作ってもらってる分際で、親に「氏ね」とか言ってるガキが氏ね。
698 ：スリムななし(仮)さん：04/05/23 21:05
699 ：スリムななし(仮)さん：04/05/23 21:32
三大栄養素の名前は伊達じゃない。
一日大さじ2杯分くらいの脂質は取らないと駄目だよ。
一日大さじ2杯分くらいの脂質は取らないと駄目だよ。
700 ：スリムななし(仮)さん：04/05/23 21:37
>>687
おまえが死ねや。親にパンツ洗ってもらって偉そうな口叩くな。
おまえが死ねや。親にパンツ洗ってもらって偉そうな口叩くな。
701 ：スリムななし(仮)さん：04/05/23 21:42
現在、心療内科に通っていてお薬を処方されています。
この状態で、週に２・３回の割合でスポーツクラブに行って運動し、
食事も、毎食カロリーメイト２本、スープ、間食なし、飲み物は
野菜ジュースかにがり水にしています。
それなのに、全然痩せません。
根本的に何か間違っているのでしょうか？
よろしかったら、アドバイスお願いします。
この状態で、週に２・３回の割合でスポーツクラブに行って運動し、
食事も、毎食カロリーメイト２本、スープ、間食なし、飲み物は
野菜ジュースかにがり水にしています。
それなのに、全然痩せません。
根本的に何か間違っているのでしょうか？
よろしかったら、アドバイスお願いします。
702 ：スリムななし(仮)さん：04/05/23 21:53
>>701
スポーツクラブで何やってるか書いてみ。
スポーツクラブで何やってるか書いてみ。
703 ：スリムななし(仮)さん：04/05/23 22:03
>701様、レスありがとうございます。
現在飲んでいる薬は、セロクエル、シンメトレル、ルボックス、コントミン、
セルシン、マイスリー、サイレースです。
スポーツクラブでは、エアロバイク（20分）→マシンジム（約1時間のろのろしてるので）
→水中歩行（40分）→水中エアロビクス（40分）をやっています。
どうしても痩せないと、このままだと人工関節になってしまうそうで
一生懸命やせたいと思ってます。
食事がアンバランスな気もしますが、カロリーがはっきるわかるので
いいかな、と思って。
ご教授よろしくお願いします。
現在飲んでいる薬は、セロクエル、シンメトレル、ルボックス、コントミン、
セルシン、マイスリー、サイレースです。
スポーツクラブでは、エアロバイク（20分）→マシンジム（約1時間のろのろしてるので）
→水中歩行（40分）→水中エアロビクス（40分）をやっています。
どうしても痩せないと、このままだと人工関節になってしまうそうで
一生懸命やせたいと思ってます。
食事がアンバランスな気もしますが、カロリーがはっきるわかるので
いいかな、と思って。
ご教授よろしくお願いします。
704 ：スリムななし(仮)さん：04/05/23 22:17
705 ：スリムななし(仮)さん：04/05/23 22:39
ダンベル体操について詳しく教えてください
食事制限だけで一ヶ月に5kgも減ってしまい、リバウンドがとても怖いので
運動を始めようと思いまして。
食事制限だけで一ヶ月に5kgも減ってしまい、リバウンドがとても怖いので
運動を始めようと思いまして。
706 ：スリムななし(仮)さん：04/05/23 22:40
707 ：スリムななし(仮)さん：04/05/23 22:47
708 ：スリムななし(仮)さん：04/05/23 23:16
>>703
にがりをやめろ。
にがりをやめろ。
709 ：スリムななし(仮)さん：04/05/23 23:16
>>687
お前みたいな親不孝な奴は、油切れでカラカラになって死ねよ。
お前みたいな親不孝な奴は、油切れでカラカラになって死ねよ。
710 ：659：04/05/23 23:19
昨日書き込んだ>>659です。
亀レスでゴメンナサイ。お返事ありがとうございました。
そっか、間食は悪いことではないのですね！
間食とりつつ、夕食時ドカドカ食べすぎてしまうのがいけないのかも。
夕食は出来る限り量をひかえるようにします。
体力仕事って痩せるのが難しいですね、ホント。
亀レスでゴメンナサイ。お返事ありがとうございました。
そっか、間食は悪いことではないのですね！
間食とりつつ、夕食時ドカドカ食べすぎてしまうのがいけないのかも。
夕食は出来る限り量をひかえるようにします。
体力仕事って痩せるのが難しいですね、ホント。
711 ：スリムななし(仮)さん：04/05/23 23:49
>>700
ほんとにガキだな。脳味噌まで脂肪こびりついてて可哀想～。
ほんとにガキだな。脳味噌まで脂肪こびりついてて可哀想～。
>>659
力仕事なのですね。
夜の間食はスポーツをする人が試合前に摂る食事みたいなものを参考にしたり、
夕食の大半をここで食べちゃおう！くらいの気持ちでいいと思います。
一日の食事全体では、蛋白質と鉄分・カルシウムは特に充実させて。
眠る前に食べ過ぎないよう心がければ、身長・年齢・労作強度からわりだした
栄養所要量（食品成分表など参照してください）で
まずは食環境を整えてみてはどうでしょう？
自分なりに太りにくい食事の摂り方ってありますよ。
（たとえば：朝食・昼食・夕方間食・夕食など）
間食はお菓子などではなく「間に摂る食事」です（＾＾）
力仕事なのですね。
夜の間食はスポーツをする人が試合前に摂る食事みたいなものを参考にしたり、
夕食の大半をここで食べちゃおう！くらいの気持ちでいいと思います。
一日の食事全体では、蛋白質と鉄分・カルシウムは特に充実させて。
眠る前に食べ過ぎないよう心がければ、身長・年齢・労作強度からわりだした
栄養所要量（食品成分表など参照してください）で
まずは食環境を整えてみてはどうでしょう？
自分なりに太りにくい食事の摂り方ってありますよ。
（たとえば：朝食・昼食・夕方間食・夕食など）
間食はお菓子などではなく「間に摂る食事」です（＾＾）
レス下さったみなさん、ありがとうございます。
>704様
カロリーメイトってやっぱダメでしょうか？なんとなーくなんですが
ダイエットに向いているのかと思って、食べてました。
>706様
152cm、64kgです。食事内容については特に言われません。
ただ、「膝に負担がかかってきているので～」みたいに注意されます。
>708様
ダイエットににがり・・・ってあまりよくないんでしょうか？
本屋さんとかでにがりで○kgやせました～とかあったので買ってしまいました。
現在30歳、独身です。
親も人工関節にはなってほしくないと言います。
がんばって痩せたいのですが、中々痩せなくて・・・・。
引き続きアドバイスお願いいたします。
>704様
カロリーメイトってやっぱダメでしょうか？なんとなーくなんですが
ダイエットに向いているのかと思って、食べてました。
>706様
152cm、64kgです。食事内容については特に言われません。
ただ、「膝に負担がかかってきているので～」みたいに注意されます。
>708様
ダイエットににがり・・・ってあまりよくないんでしょうか？
本屋さんとかでにがりで○kgやせました～とかあったので買ってしまいました。
現在30歳、独身です。
親も人工関節にはなってほしくないと言います。
がんばって痩せたいのですが、中々痩せなくて・・・・。
引き続きアドバイスお願いいたします。
714 ：スリムななし(仮)さん：04/05/24 07:58
頭の中がくさっとるな・・・。
715 ：スリムななし(仮)さん：04/05/24 08:11
～だと思ったからやってみた。とか、辞めたほうがいい。
ｶﾛﾘｰﾒｲﾄだけじゃ栄養が偏ることなんて、ちょっと調べればすぐ分かる。
だいたい「全然痩せない」ってどの程度の期間続けてみたの？
152の64ならその生活で体重が減らないなんてありえない。
ｶﾛﾘｰﾒｲﾄだけじゃ栄養が偏ることなんて、ちょっと調べればすぐ分かる。
だいたい「全然痩せない」ってどの程度の期間続けてみたの？
152の64ならその生活で体重が減らないなんてありえない。
716 ：スリムななし(仮)さん：04/05/24 09:01
今までダイエットと関係なかったけど・・。
大学入ってから食生活が乱れて顔と腹が少し太った・・。
２週間後に２ヶ月ぶりに遠距離の彼女と会うんだけど
それまでに痩せたい（特に顔）
一昨日から１時間の有酸素運動（ランニング）を始めて
食生活は
朝：ご飯２杯 納豆
昼：ゆで卵（黄身無し）４個
夕：ご飯２杯 味噌汁
なんだけど、２週間で痩せられるかなぁ？
文字だけじゃ、どの程度太ってるかわからないと思うけど、
とりあえず効果はあるかな？
誰か教えてーー。
テンプレの断食って本当に信じていいんですかね。
大学入ってから食生活が乱れて顔と腹が少し太った・・。
２週間後に２ヶ月ぶりに遠距離の彼女と会うんだけど
それまでに痩せたい（特に顔）
一昨日から１時間の有酸素運動（ランニング）を始めて
食生活は
朝：ご飯２杯 納豆
昼：ゆで卵（黄身無し）４個
夕：ご飯２杯 味噌汁
なんだけど、２週間で痩せられるかなぁ？
文字だけじゃ、どの程度太ってるかわからないと思うけど、
とりあえず効果はあるかな？
誰か教えてーー。
テンプレの断食って本当に信じていいんですかね。
717 ：スリムななし(仮)さん：04/05/24 09:07
>>716
もっと野菜とかとりなよ。それじゃあ炭水化物で偏りすぎだし。
タンパク質がないと、筋肉もつかないよ。
ファスティングなら、断食三日＋復食三日で２－３キロ痩せるよ。
もし耐えられるならやってみたら？
もっと野菜とかとりなよ。それじゃあ炭水化物で偏りすぎだし。
タンパク質がないと、筋肉もつかないよ。
ファスティングなら、断食三日＋復食三日で２－３キロ痩せるよ。
もし耐えられるならやってみたら？
718 ：スリムななし(仮)さん：04/05/24 09:11
断食すると筋肉が落ちてよけいぶよぶよになるよ
かっこよく痩せたいなら運動
もっと野菜を増やして、朝・昼に炭水化物、
夜に低カロリーのたんぱく質を重点的に食べた方がいい
2週間でも見た目はかなり変わるよ
かっこよく痩せたいなら運動
もっと野菜を増やして、朝・昼に炭水化物、
夜に低カロリーのたんぱく質を重点的に食べた方がいい
2週間でも見た目はかなり変わるよ
719 ：716：04/05/24 09:15
すいません。
「野菜生活」を毎日２００ml飲んでいます。
これじゃダメですかね。野菜嫌いなんで・・。
たんぱく質はゆで卵でちゃんと摂取してました。
一昨日から8個から半分に減らしました。
＞ファスティングなら、断食三日＋復食三日で２－３キロ痩せるよ。
挑戦したいんですが
最初の3日は水だけで後の3日は普通の食生活って感じでOKですか？
「野菜生活」を毎日２００ml飲んでいます。
これじゃダメですかね。野菜嫌いなんで・・。
たんぱく質はゆで卵でちゃんと摂取してました。
一昨日から8個から半分に減らしました。
＞ファスティングなら、断食三日＋復食三日で２－３キロ痩せるよ。
挑戦したいんですが
最初の3日は水だけで後の3日は普通の食生活って感じでOKですか？
720 ：スリムななし(仮)さん：04/05/24 09:17
721 ：スリムななし(仮)さん：04/05/24 09:20
>>719
卵はタンパク摂れるけど、脂質も高いから、
そんなに食べない方が良いよ。だったらササミ肉のがいい。
ファスティングは、野菜ジュースでやせるもので、
水だけの断食ではないよ。ファスティングでｸﾞｸﾞﾙと出て来る。
消化酵素が大事だから、市販の野菜ジュースでは駄目で、
お手製の野菜ジュースをつくらないと駄目なので、
男の学生さんには無理かも。
私も同じ大学生だけど、一ヶ月に一回ファスティングやって、
２キロ落として、あとは筋トレ・運動してプロテイン飲んだり、
そうやって維持してます。彼氏にはもう痩せるなって言われるけれど…
卵はタンパク摂れるけど、脂質も高いから、
そんなに食べない方が良いよ。だったらササミ肉のがいい。
ファスティングは、野菜ジュースでやせるもので、
水だけの断食ではないよ。ファスティングでｸﾞｸﾞﾙと出て来る。
消化酵素が大事だから、市販の野菜ジュースでは駄目で、
お手製の野菜ジュースをつくらないと駄目なので、
男の学生さんには無理かも。
私も同じ大学生だけど、一ヶ月に一回ファスティングやって、
２キロ落として、あとは筋トレ・運動してプロテイン飲んだり、
そうやって維持してます。彼氏にはもう痩せるなって言われるけれど…
722 ：716：04/05/24 09:21
723 ：スリムななし(仮)さん：04/05/24 09:21
>>719
野菜生活がダメじゃないけど、普通の野菜も食べることが大事
繊維質も必要だし。
挑戦しているうちに、OKにならない？
今後のことを考えても、食べるようにしたほうがいいよ
断食については、718さんに同意
彼女に会うたび断食していたら
よけい太りやすくなる
野菜生活がダメじゃないけど、普通の野菜も食べることが大事
繊維質も必要だし。
挑戦しているうちに、OKにならない？
今後のことを考えても、食べるようにしたほうがいいよ
断食については、718さんに同意
彼女に会うたび断食していたら
よけい太りやすくなる
724 ：スリムななし(仮)さん：04/05/24 09:23
料理とか面倒くさいとかいってるようじゃ駄目だな。
ダイエットは食事＋運動だからな。
男ならもっと筋トレとかしろ。ランニングなら三時間は軽い。
ダイエットは食事＋運動だからな。
男ならもっと筋トレとかしろ。ランニングなら三時間は軽い。
725 ：716：04/05/24 09:25
>>721
ゆで卵は白いとこだけで脂肪の塊である黄身は全く摂ってませんよ。
確か白身の部分は脂肪０だった気がするけど・・。
俺の勘違いですかね？
ファスティングは選択肢になりそうですけど>>718さんなどの指摘を読んで
人によって効果が違うと思ったので慎重に検討したいと思います。
自分は出来れば運動でやせたいですけど。
ゆで卵は白いとこだけで脂肪の塊である黄身は全く摂ってませんよ。
確か白身の部分は脂肪０だった気がするけど・・。
俺の勘違いですかね？
ファスティングは選択肢になりそうですけど>>718さんなどの指摘を読んで
人によって効果が違うと思ったので慎重に検討したいと思います。
自分は出来れば運動でやせたいですけど。
726 ：スリムななし(仮)さん：04/05/24 09:29
卵白（白い部分）は確かに０です！ＯＫです。
確かにファスティングは自分には甘くできないし、
ストイックにその後維持できないなら辞めた方が良いよ。
私は女だけど、筋トレと運動頑張っているので筋肉量は増えてるからね。
確かにファスティングは自分には甘くできないし、
ストイックにその後維持できないなら辞めた方が良いよ。
私は女だけど、筋トレと運動頑張っているので筋肉量は増えてるからね。
727 ：716：04/05/24 09:30
じゃあレタスでも苦しんで食べようと思うんですが、他に何をすればいいんでしょうか。
レタス食べ始めただけで痩せれるわけないですよね。
何かとは運動だと思うんですが、テンプレでは自転車が有効らしいですが
自転車こげないんでランニングするしかないと思うのです。
スポーツジムは行く時間無いです。
レタス食べ始めただけで痩せれるわけないですよね。
何かとは運動だと思うんですが、テンプレでは自転車が有効らしいですが
自転車こげないんでランニングするしかないと思うのです。
スポーツジムは行く時間無いです。
728 ：716：04/05/24 09:34
729 ：スリムななし(仮)さん：04/05/24 09:35
>>728
ファスティングは実際は厳しいよ～
ファスティングは実際は厳しいよ～
730 ：スリムななし(仮)さん：04/05/24 09:35
レタスは炭水化物も多いよ。たんぱくもあるけどね。
それよりも温野菜にしたほうがいい。体内冷やすと痩せにくくなるよ。
水炊きにしたものを食べたらどうでしょう？
私は夜に筋トレ３０分その後有酸素運動２時間→プロテイン
っていう内容です。ランニングの前後に筋トレした方が良いよ。
というか大学いかなくていいんか。（自分モナー
それよりも温野菜にしたほうがいい。体内冷やすと痩せにくくなるよ。
水炊きにしたものを食べたらどうでしょう？
私は夜に筋トレ３０分その後有酸素運動２時間→プロテイン
っていう内容です。ランニングの前後に筋トレした方が良いよ。
というか大学いかなくていいんか。（自分モナー
731 ：スリムななし(仮)さん：04/05/24 09:39
ファスティングは野菜ジュースで、
一日に必要な栄養の最低値ギリギリを摂ります。
筋肉が減るというけれど、減らさない努力をすれば大丈夫。
ずっと断食しているわけじゃないし、
復食一日目からお粥を食べて徐々にならしていきますしね。
心配ならやめたほうがいいと思う。でも私はこれで初めて納得のいく
ダイエットの成果を得られたし、肌もキレイになって満足だから
やっているんですけどね。
彼氏はプロテインと筋トレでﾀﾞｲｴｯﾄしてる。でもあまり痩せない。
一日に必要な栄養の最低値ギリギリを摂ります。
筋肉が減るというけれど、減らさない努力をすれば大丈夫。
ずっと断食しているわけじゃないし、
復食一日目からお粥を食べて徐々にならしていきますしね。
心配ならやめたほうがいいと思う。でも私はこれで初めて納得のいく
ダイエットの成果を得られたし、肌もキレイになって満足だから
やっているんですけどね。
彼氏はプロテインと筋トレでﾀﾞｲｴｯﾄしてる。でもあまり痩せない。
732 ：716：04/05/24 09:41
>>729
ファスティングは親父がイスラム教徒で何度も断食の経験させられましたから大丈夫ですよ。
まぁ自分はアラーなど信じてないし豚肉もしょっちゅう食べてますが。
>>730
ありがとうです。
じゃあ温野菜食べてその後筋トレ1時間ランニング1時間くらいじゃダメですか？
筋トレは毎日1時間してるんです。30分じゃ足らないのです。
今は大学よりも痩せることが大事です。
ファスティングは親父がイスラム教徒で何度も断食の経験させられましたから大丈夫ですよ。
まぁ自分はアラーなど信じてないし豚肉もしょっちゅう食べてますが。
>>730
ありがとうです。
じゃあ温野菜食べてその後筋トレ1時間ランニング1時間くらいじゃダメですか？
筋トレは毎日1時間してるんです。30分じゃ足らないのです。
今は大学よりも痩せることが大事です。
733 ：スリムななし(仮)さん：04/05/24 09:47
えええ。イスラムなの！？
首切りはイラク人ではないけれど、
イラクのイメージついたからチョト恐いｗ
イスラムの断食は断食とはいわない。だから平気だろうとは思うよ。
夜は寝てる間に筋肉が作られるから、
夕食にササミ肉など高タンパクを摂って下さい。
勉強すると糖が使われるから、大学いってくださいよ。
首切りはイラク人ではないけれど、
イラクのイメージついたからチョト恐いｗ
イスラムの断食は断食とはいわない。だから平気だろうとは思うよ。
夜は寝てる間に筋肉が作られるから、
夕食にササミ肉など高タンパクを摂って下さい。
勉強すると糖が使われるから、大学いってくださいよ。
734 ：716：04/05/24 09:47
>>731
なるほど。どうも。
でも良く考えたら野菜をジュースにする機械がないんですよ。
市販のジュースじゃダメなんでしょう？
今800円しかないから今からバイトしても間に合わないですよね。
地道にやるしかなさそうですね。
なるほど。どうも。
でも良く考えたら野菜をジュースにする機械がないんですよ。
市販のジュースじゃダメなんでしょう？
今800円しかないから今からバイトしても間に合わないですよね。
地道にやるしかなさそうですね。
735 ：スリムななし(仮)さん：04/05/24 09:51
８００円って・・・可哀想になるね。
お金をかけなくても運動すれば痩せられるので（しかもキレイに
頑張って下さい。二週間も続ければきっと効果でると思います。
彼女さんに痩せた体で会えるといいですね！頑張って下さい。
さて、大学行くゾ。民法辛い。
お金をかけなくても運動すれば痩せられるので（しかもキレイに
頑張って下さい。二週間も続ければきっと効果でると思います。
彼女さんに痩せた体で会えるといいですね！頑張って下さい。
さて、大学行くゾ。民法辛い。
736 ：716：04/05/24 09:53
737 ：スリムななし(仮)さん：04/05/24 09:55
もう、お金ないなら卵でいいと思いますよ！
（黄身はどうしてるのか気になるけどｗ）
とにかく運動してください。
でも、あまりカロリーとってなさそうなんで、
倒れないようにはしてくださいね。心配です。
じゃあ頑張って！
（黄身はどうしてるのか気になるけどｗ）
とにかく運動してください。
でも、あまりカロリーとってなさそうなんで、
倒れないようにはしてくださいね。心配です。
じゃあ頑張って！
738 ：716：04/05/24 09:55
なんだ。
運動だけで大丈夫なんですか。
どうもありがとうございました。
運動だけで大丈夫なんですか。
どうもありがとうございました。
739 ：716：04/05/24 09:57
740 ：スリムななし(仮)さん：04/05/24 10:03
なんで筋トレが必要なの？
741 ：スリムななし(仮)さん：04/05/24 10:07
742 ：スリムななし(仮)さん：04/05/24 10:10
743 ：スリムななし(仮)さん：04/05/24 10:25
やっぱしなきゃダメなの？？？
744 ：スリムななし(仮)さん：04/05/24 10:35
だから毎日1時間くらい走れば誰でも痩せるって。
20分以下はNGだけど。
脂肪燃えないから。
20分以下はNGだけど。
脂肪燃えないから。
745 ：スリムななし(仮)さん：04/05/24 10:38
よし、お前一生デブ決定な。
746 ：７４４：04/05/24 10:42
おれぇ？
747 ：スリムななし(仮)さん：04/05/24 10:46
748 ：スリムななし(仮)さん：04/05/24 10:47
やっぱ炭水化物ってふとる？
痩せたきゃ、炭水化物はとらない方がいい？
痩せたきゃ、炭水化物はとらない方がいい？
749 ：スリムななし(仮)さん：04/05/24 10:51
ジムに行くと疲れて3日くらいだるさがとれません。
極端な食事制限はしていませんが元から体力はない方です。
疲労回復に効くサプリメントがあれば教えてください。
極端な食事制限はしていませんが元から体力はない方です。
疲労回復に効くサプリメントがあれば教えてください。
750 ：スリムななし(仮)さん：04/05/24 11:12
>>742
筋トレは、特定部位の筋力アップや筋肉引締めには効果あるけど、ダイエット
に適しているとは必ずしも言えない。ウオーキングや自転車など、強度の低い
ある程度全身を使う運動を30分以上、できれば毎日続けるのがベター。
筋トレは、特定部位の筋力アップや筋肉引締めには効果あるけど、ダイエット
に適しているとは必ずしも言えない。ウオーキングや自転車など、強度の低い
ある程度全身を使う運動を30分以上、できれば毎日続けるのがベター。
751 ：スリムななし(仮)さん：04/05/24 11:14
>>748
食べてる量にやモノによるでしょ。
食べてる量にやモノによるでしょ。
752 ：スリムななし(仮)さん：04/05/24 11:21
>>748
炭水化物にも、単純糖質（砂糖や果糖など）と複合糖質（デンプンなど）
があるからねえ。単純糖質が多く使われている食品（菓子など）は控える
べきだが、複合糖質がメインの食品（ご飯やパン、イモ類など）は、必要
量をきちんと摂取した方がいい。むしろ知らないうちに結構摂取している
脂質に注意するべきだな。
炭水化物にも、単純糖質（砂糖や果糖など）と複合糖質（デンプンなど）
があるからねえ。単純糖質が多く使われている食品（菓子など）は控える
べきだが、複合糖質がメインの食品（ご飯やパン、イモ類など）は、必要
量をきちんと摂取した方がいい。むしろ知らないうちに結構摂取している
脂質に注意するべきだな。
>>753
皮下脂肪や内臓脂肪を燃やすのに強度の低い運動が適しているのは、
最低でも20分、出来れば30分は運動を続けないと脂肪は燃焼しない
性質があるから。また燃焼時には大量の酸素を必要とするので、そ
のために有酸素運動が薦められるワケ。これに適しているのが、歩
きや自転車といった運動なんだな。ジョギングもいいけど、関節や
筋肉を痛める可能性もあるし、運動強度がそれなりに高い割には、
それに見合った効果が出るかどうかは？な所がある。
それに太った人がいきなりジョギング始めると、関節や筋肉、心臓
にかなり負担がかかるからなあ、誰にでも薦められるというもので
はないと思う。
皮下脂肪や内臓脂肪を燃やすのに強度の低い運動が適しているのは、
最低でも20分、出来れば30分は運動を続けないと脂肪は燃焼しない
性質があるから。また燃焼時には大量の酸素を必要とするので、そ
のために有酸素運動が薦められるワケ。これに適しているのが、歩
きや自転車といった運動なんだな。ジョギングもいいけど、関節や
筋肉を痛める可能性もあるし、運動強度がそれなりに高い割には、
それに見合った効果が出るかどうかは？な所がある。
それに太った人がいきなりジョギング始めると、関節や筋肉、心臓
にかなり負担がかかるからなあ、誰にでも薦められるというもので
はないと思う。
755 ：スリムななし(仮)さん：04/05/24 11:41
>>748
適度に取った方がいい
適度に取った方がいい
756 ：スリムななし(仮)さん：04/05/24 11:49
７４２じゃないけど俺が検索した限りでは
脂肪燃焼の効果はジョギング＞＞ウォーキングだったんだが・・。
この辺は意見が分かれるとこなのかね？
ジョギングで大丈夫な費余波ジョギング、初心者は歩きって感じ？
脂肪燃焼の効果はジョギング＞＞ウォーキングだったんだが・・。
この辺は意見が分かれるとこなのかね？
ジョギングで大丈夫な費余波ジョギング、初心者は歩きって感じ？
757 ：スリムななし(仮)さん：04/05/24 11:58
アトキンスダイエットは本当にいいのかな？効果的？
レス下さった皆様、ありがとうございました。
心療内科系でもらっているお薬を飲みだして、急激に太ったので怖くなって
先生に聞いたのですが、食生活が悪いからじゃない？と言われ、
このまま太りつづけそうな気がして、ダイエットに挑戦しています。
教えていただいたように、たんぱく質や野菜を取って、上手に
ダイエットしていきたいと思います。
ありがとうございました。
心療内科系でもらっているお薬を飲みだして、急激に太ったので怖くなって
先生に聞いたのですが、食生活が悪いからじゃない？と言われ、
このまま太りつづけそうな気がして、ダイエットに挑戦しています。
教えていただいたように、たんぱく質や野菜を取って、上手に
ダイエットしていきたいと思います。
ありがとうございました。
760 ：スリムななし(仮)さん：04/05/24 13:59
何気に気になっているんですが、ダイエットのとき、水を２リットル以上
飲むようにしてる人や、そうすることを勧めるダイエットって多いですよね？
あれって、なにか体に良いことなんでしょうか？
水ぶとりの人は、もっと太るような気がするんで、いまいち実行できないで
いるんですけど･･･。
詳しい方、説明お願いします。
飲むようにしてる人や、そうすることを勧めるダイエットって多いですよね？
あれって、なにか体に良いことなんでしょうか？
水ぶとりの人は、もっと太るような気がするんで、いまいち実行できないで
いるんですけど･･･。
詳しい方、説明お願いします。
761 ：スリムななし(仮)さん：04/05/24 15:34
しばしば、20分未満の有酸素運動が脂肪燃焼にまるで効果が
ないかのように考えている人を見るけれど、そんなことはないよ。
20分以上続ければ、より高い効果が期待できる、って事だからね。
脂肪の分解は、運動を開始した直後から行われてる。ただ、
最初のうちは脂肪酸じゃなくて糖質がエネルギー源として多く
使われるから、脂肪燃焼目的としての効率が悪いだけ。
たとえ一日10分でも、全くしないよりはマシ。「連続20分以上しないと
意味がない」なんて、ゼロか100かみたいな考え方はしないこと。
できる範囲で、なるだけ長時間やればいい。
>>760
水だけで太るなんて事はあり得ない。それは腎臓がうまく働いて
いなくてむくんでいる可能性大。原因としては、塩分の摂りすぎで
ある場合が多い。
で、水分を多く摂ることの利点は、老廃物の代謝が活発になること。
ないかのように考えている人を見るけれど、そんなことはないよ。
20分以上続ければ、より高い効果が期待できる、って事だからね。
脂肪の分解は、運動を開始した直後から行われてる。ただ、
最初のうちは脂肪酸じゃなくて糖質がエネルギー源として多く
使われるから、脂肪燃焼目的としての効率が悪いだけ。
たとえ一日10分でも、全くしないよりはマシ。「連続20分以上しないと
意味がない」なんて、ゼロか100かみたいな考え方はしないこと。
できる範囲で、なるだけ長時間やればいい。
>>760
水だけで太るなんて事はあり得ない。それは腎臓がうまく働いて
いなくてむくんでいる可能性大。原因としては、塩分の摂りすぎで
ある場合が多い。
で、水分を多く摂ることの利点は、老廃物の代謝が活発になること。
762 ：スリムななし(仮)さん：04/05/24 16:02
みなさーん、お酢の効果は出てますかー？
763 ：スリムななし(仮)さん：04/05/24 16:07
華原朋美はもろみ酢で痩せました
764 ：スリムななし(仮)さん：04/05/24 16:50
これから縄跳びを最低20分続けようと思っているんですが
足、太くなりますか？お願いします、本当困ってるんですお願いし
足、太くなりますか？お願いします、本当困ってるんですお願いし
765 ：760：04/05/24 17:53
>761
レスありがとうございます。
ところで、この場合の「水」とは、純粋な水のみでしょうか？
それとも、「紅茶」や「コーヒー」（もちろん無糖）や、各種お茶なども
含めて、みなさん「２リットルの摂取」とおっしゃってるのでしょうか？
たびたびすいませんが、教えてください。
レスありがとうございます。
ところで、この場合の「水」とは、純粋な水のみでしょうか？
それとも、「紅茶」や「コーヒー」（もちろん無糖）や、各種お茶なども
含めて、みなさん「２リットルの摂取」とおっしゃってるのでしょうか？
たびたびすいませんが、教えてください。
766 ：スリムななし(仮)さん：04/05/24 18:04
>>765
検索して頂いてありがとうございました。
自分が見た雑誌やサイトでは、「紅茶はOK、でもコーヒーはダメ」とか
「緑茶推奨！」とかいろいろあったので、迷ってました。
これから水でがんばります。
検索して頂いてありがとうございました。
自分が見た雑誌やサイトでは、「紅茶はOK、でもコーヒーはダメ」とか
「緑茶推奨！」とかいろいろあったので、迷ってました。
これから水でがんばります。
768 ：スリムななし(仮)さん：04/05/24 18:15
>>765
お茶など場合は、利尿作用や血糖値を低く抑えるなど追加作用があります。
２リットルすべてが何か特定のお茶になると仮定すると、
継続によって何らかの影響が出ることも考えられます。
上手く使いこなせればいいのですが、>>766さんがおっしゃるように
ただの「水」の方が無難というか、取り組みやすいかもしれません。
・・・私の場合、低血圧なのに（知らずに）高血圧に効く薬用茶を
好んで（美味しかった）飲んでいた時期があって、気付いてやめたら、
時折起っていた「わけもなく頭がぼーーっとする・たちくらむ」等が
軽快した経験があります
お茶など場合は、利尿作用や血糖値を低く抑えるなど追加作用があります。
２リットルすべてが何か特定のお茶になると仮定すると、
継続によって何らかの影響が出ることも考えられます。
上手く使いこなせればいいのですが、>>766さんがおっしゃるように
ただの「水」の方が無難というか、取り組みやすいかもしれません。
・・・私の場合、低血圧なのに（知らずに）高血圧に効く薬用茶を
好んで（美味しかった）飲んでいた時期があって、気付いてやめたら、
時折起っていた「わけもなく頭がぼーーっとする・たちくらむ」等が
軽快した経験があります
769 ：スリムななし(仮)さん：04/05/24 18:20
で、ジョギングとウォーキングはどっちが脂肪燃焼できるのさ
770 ：スリムななし(仮)さん：04/05/24 18:27
同じ時間継続できるならジョギングだろ。
771 ：スリムななし(仮)さん：04/05/24 18:28
高血圧に効く薬用茶って何ですか？
私出産以来高血圧気味で
私出産以来高血圧気味で
772 ：スリムななし(仮)さん：04/05/24 18:35
７４８です
レスありがとうございます。
ストレスで菓子パンばっか食べてしまいます。（メロンパンとか。）
一日菓子パンは一個までにしなきゃ。あああ。
どうしてストレス貯まったら、甘いものに逃げてしまうんでしょうね。
同じ様な方おられますか？
レスありがとうございます。
ストレスで菓子パンばっか食べてしまいます。（メロンパンとか。）
一日菓子パンは一個までにしなきゃ。あああ。
どうしてストレス貯まったら、甘いものに逃げてしまうんでしょうね。
同じ様な方おられますか？
773 ：スリムななし(仮)さん：04/05/24 18:35
>>771
ヤーコンの葉のお茶がいいと聞いた
ヤーコンの葉のお茶がいいと聞いた
774 ：スリムななし(仮)さん：04/05/24 18:38
775 ：スリムななし(仮)さん：04/05/24 18:41
776 ：スリムななし(仮)さん：04/05/24 18:52
運動量については、一般的には時速6km程度を越えると歩く方が高くなる。
時速8kmともなると走る方が楽。
時速8kmともなると走る方が楽。
777 ：スリムななし(仮)さん：04/05/24 18:54
>>771
産婦人科にいけば？
産婦人科にいけば？
778 ：スリムななし(仮)さん：04/05/24 19:04
779 ：スリムななし(仮)さん：04/05/24 19:09
>773
ありがとうございます。
>777
ありがとうございます、
高血圧専門の科へ今通ってます。
そろそろ薬を打ち切りにと言われたので、
（でもやはり高血圧気味）
今後は食品で改善できればいいな、
いつも飲むお茶を変えるなら手軽かも、と思いました。
もちろんお茶を飲むに際しては石に相談するつもりです。
ありがとうございます。
>777
ありがとうございます、
高血圧専門の科へ今通ってます。
そろそろ薬を打ち切りにと言われたので、
（でもやはり高血圧気味）
今後は食品で改善できればいいな、
いつも飲むお茶を変えるなら手軽かも、と思いました。
もちろんお茶を飲むに際しては石に相談するつもりです。
780 ：スリムななし(仮)さん：04/05/24 19:50
ウォーキングって一日に1万歩あるいたらけっこう良いのでしょうか？
縄跳びをやると2、3回程度でひっかかるんですけど、それでも続けてたら
効果はあるんでしょうか。
それより家の中で20分間飛び続けたほうが効果あるんでしょうか
縄跳びをやると2、3回程度でひっかかるんですけど、それでも続けてたら
効果はあるんでしょうか。
それより家の中で20分間飛び続けたほうが効果あるんでしょうか
781 ：スリムななし(仮)さん：04/05/24 19:53
>>750
ﾜﾛﾀ
ﾜﾛﾀ
782 ：スリムななし(仮)さん：04/05/24 19:57
菓子パンやめてベーグル食べてます。
腹持ちいいです。
腹持ちいいです。
783 ：スリムななし(仮)さん：04/05/24 19:58
藻前ら無酸素運動やれって。
784 ：スリムななし(仮)さん：04/05/24 20:01
俺の顔。
「輪郭」山Ｐとキムタクの間位の細さ
「バランス」良くわからないが、目が離れたり鼻の下が長いとかは無い。
「目」二重でちょち垂れ目。大きい。
「眉毛」目に多少近い。上を見ると自分の眉毛が見える。濃くない。
「鼻」中学生の時のあだ名が、ジョンレノン（ｗ
「口」厚め。色っぽいとたまにいわれる
「肌」異様に白い。肌が弱いので日焼け止めは必須。
こんな感じだ？自分に自信持っていいのか？高校に入ってから変にモテル。
顔のせいか？別に自慢じゃなく、普通に疑問だ。
「輪郭」山Ｐとキムタクの間位の細さ
「バランス」良くわからないが、目が離れたり鼻の下が長いとかは無い。
「目」二重でちょち垂れ目。大きい。
「眉毛」目に多少近い。上を見ると自分の眉毛が見える。濃くない。
「鼻」中学生の時のあだ名が、ジョンレノン（ｗ
「口」厚め。色っぽいとたまにいわれる
「肌」異様に白い。肌が弱いので日焼け止めは必須。
こんな感じだ？自分に自信持っていいのか？高校に入ってから変にモテル。
顔のせいか？別に自慢じゃなく、普通に疑問だ。
785 ：スリムななし(仮)さん：04/05/24 20:09
腹筋とか腕立てとかスクワットとかは、毎日やるより２～３日に一回の方が効果的との事ですが、
別に毎日やっても効果がないわけじゃないんですよね？
別に毎日やっても効果がないわけじゃないんですよね？
>>779
豆のお茶のブレンド物だったと思います。
元々祖母の愛用品だったので、名前などを覚えてなくてごめんなさい。
>>784
環境が変わると、それまでの雑多な情報ではなく、
いわゆる「見た目」だけで女子はいろいろ判断します。
その後、だんだん観察されたり、親しくなったりすると
見た目以外の雑多な情報が増え、モテ度が変化していくわけです。
例えばあなたが「中学の時のヘタレだったエピソード」などを
持ち合わせていなければ、これから先の桃色の高校生活も
夢ではないと思いますよ。
豆のお茶のブレンド物だったと思います。
元々祖母の愛用品だったので、名前などを覚えてなくてごめんなさい。
>>784
環境が変わると、それまでの雑多な情報ではなく、
いわゆる「見た目」だけで女子はいろいろ判断します。
その後、だんだん観察されたり、親しくなったりすると
見た目以外の雑多な情報が増え、モテ度が変化していくわけです。
例えばあなたが「中学の時のヘタレだったエピソード」などを
持ち合わせていなければ、これから先の桃色の高校生活も
夢ではないと思いますよ。
787 ：スリムななし(仮)さん：04/05/24 20:24
788 ：スリムななし(仮)さん：04/05/24 20:50
789 ：スリムななし(仮)さん：04/05/24 20:58
体重X脂肪率＝脂肪重量 体重X筋肉率＝筋肉重量なんでしょうか？
たとえば、60㎏脂肪率25％の人は脂肪15㎏、筋肉率20％で筋肉12㎏でOK?
それとも、筋肉の方が脂肪より比重があるので違いますか？
たとえば、60㎏脂肪率25％の人は脂肪15㎏、筋肉率20％で筋肉12㎏でOK?
それとも、筋肉の方が脂肪より比重があるので違いますか？
790 ：スリムななし(仮)さん：04/05/24 21:05
>>789
算数の質問はスレ違いだから
算数の質問はスレ違いだから
791 ：スリムななし(仮)さん：04/05/24 21:07
orzてどういう意味ですか?
792 ：スリムななし(仮)さん：04/05/24 21:09
がっくり って意味
793 ：スリムななし(仮)さん：04/05/24 21:29
僕顔に肉がつきやすい体質なんですけどいい顔痩せ法とかありませんかね？
794 ：スリムななし(仮)さん：04/05/24 21:36
検索くらいしてから質問しやがれ
795 ：スリムななし(仮)さん：04/05/24 21:40
すいません、背中の肉を落とすにはどうしたらいいでしょうか？
腹筋・背筋をがんばっているんですがなかなか落ちないので困っています。
効果的な運動方法・鍛え方がありましたら教えてください
腹筋・背筋をがんばっているんですがなかなか落ちないので困っています。
効果的な運動方法・鍛え方がありましたら教えてください
796 ：スリムななし(仮)さん：04/05/24 21:49
余分な肉はカッターで削れ、サクサクッと好きなだけ削れ。
短時間で簡単に肉を落とせるぞ。
短時間で簡単に肉を落とせるぞ。
797 ：スリムななし(仮)さん：04/05/24 21:50
798 ：スリムななし(仮)さん：04/05/24 21:58
小学校のときに喘息発病、体育は見学の日々が続き、そのせいか体はなまくらに。
中学のときに、右足首にヒビを入れ
高校のときに、右足じん帯を傷めました。
大学のときに、右足の踵をつぶし、今に至っています。
というわけで大分良くはなったのですが、右足は依然として堅く
あまり負担をかけられません。
ジョギングしてもすぐに右足首が痛くなってしまいます。
こんな自分が痩せるには、やっぱりウォーキングが良いでしょうか？
スキーにもスケートにもいけない自分が悲しいよう。。。
中学のときに、右足首にヒビを入れ
高校のときに、右足じん帯を傷めました。
大学のときに、右足の踵をつぶし、今に至っています。
というわけで大分良くはなったのですが、右足は依然として堅く
あまり負担をかけられません。
ジョギングしてもすぐに右足首が痛くなってしまいます。
こんな自分が痩せるには、やっぱりウォーキングが良いでしょうか？
スキーにもスケートにもいけない自分が悲しいよう。。。
799 ：スリムななし(仮)さん：04/05/24 22:01
ついでにいうなら、スケート苦手
スキーに至っては行ったこともないです
平衡感覚のない自分
スキーに至っては行ったこともないです
平衡感覚のない自分
801 ：スリムななし(仮)さん：04/05/24 22:22
どなたか>>785にレスを
802 ：スリムななし(仮)さん：04/05/24 22:30
毎日やると筋肉の回復が間に合わず、
いずれは毎回同じ重量しか扱えなくなり、筋肉の発達は頭打ちになる。
現状維持さえ難しくなる。
いずれは毎回同じ重量しか扱えなくなり、筋肉の発達は頭打ちになる。
現状維持さえ難しくなる。
803 ：スリムななし(仮)さん：04/05/24 22:40
>>801
目的次第、負荷次第。
目的によって負荷が決まる。
基礎代謝を上げるよう、つまり筋肉を増やす目的なら、15回以上反復できるような軽い負荷ではＮＧ。
キツイ負荷をかけて筋肉の繊維を傷つけ、修復の過程で以前より強く大きくする。
これには時間が必要。
初心者でも中１～２日は空けた方が良い。
軽い負荷ならこの限りでない。
ただ関節の安全性を考えると、軽い負荷でも腕立てやスクワットは毎日やらない方が良いよ。
一般的な有酸素運動に比べて遙かに関節稼動域が大きいから。
週に２回ぐらいが適当。
目的次第、負荷次第。
目的によって負荷が決まる。
基礎代謝を上げるよう、つまり筋肉を増やす目的なら、15回以上反復できるような軽い負荷ではＮＧ。
キツイ負荷をかけて筋肉の繊維を傷つけ、修復の過程で以前より強く大きくする。
これには時間が必要。
初心者でも中１～２日は空けた方が良い。
軽い負荷ならこの限りでない。
ただ関節の安全性を考えると、軽い負荷でも腕立てやスクワットは毎日やらない方が良いよ。
一般的な有酸素運動に比べて遙かに関節稼動域が大きいから。
週に２回ぐらいが適当。
804 ：スリムななし(仮)さん：04/05/24 22:51
>>803
801さんではない者ですが、便乗質問させてください。
筋トレのあとの回復時間ですが、「筋肉痛が取れるまで」休んだほうがいいのですか？
それとも、痛みが残っていても2日くらいあければ大丈夫でしょうか？
週に3日ほどダイエット目的の筋トレをしているのですが、（ジムでインストラクターにメニューを組んでもらいました）
効果を出すにはどちらがいいのか時々迷います。
801さんではない者ですが、便乗質問させてください。
筋トレのあとの回復時間ですが、「筋肉痛が取れるまで」休んだほうがいいのですか？
それとも、痛みが残っていても2日くらいあければ大丈夫でしょうか？
週に3日ほどダイエット目的の筋トレをしているのですが、（ジムでインストラクターにメニューを組んでもらいました）
効果を出すにはどちらがいいのか時々迷います。
805 ：804：04/05/24 22:53
データを書き忘れました。すみません。
31歳女性、154センチ48キロ、体脂肪率27パーセント。
体脂肪率を22くらいまで下げることが目的です。
体重にはそれほどこだわらずに、体型を整えたいと思っています。
31歳女性、154センチ48キロ、体脂肪率27パーセント。
体脂肪率を22くらいまで下げることが目的です。
体重にはそれほどこだわらずに、体型を整えたいと思っています。
806 ：スリムななし(仮)さん：04/05/24 22:59
>>796
背中のトレーニングは、大別すると上体を曲げ伸ばしするものと、ボート漕ぎのように引くものがある。
前者は脊柱起立筋を鍛えるトレーニングで、後者は広背筋を鍛える物。
どちらかというと引くべき。
もっともベーシックなのは、バーベルやダンベルを、前傾して持ち、引っ張る。
「ベントオーバーローイング」でググってみれ。
言葉だけで説明すると、
・軽く膝を曲げ、背中を真っ直ぐにしたまま腰を折り、前傾する。
・腕を垂らした状態で重量を持つ。
・肘を後に引きながら、重量を持ち上げ、ゆっくり元の位置に下ろす。
・動作中は絶対に背中を丸めないこと。
こういった感じ。
チューブを使って、座って行うことも出来る。
何れにしても背中に意識する感覚を掴んでおくと良い。
・今の座ったままの状態で良いので、小さく前へ倣えをし、軽く拳を握る。
・肩を上にすくめないようにしながら、胸を張って背筋を伸ばし、極力肘を後に引き、背中の後で肘と肘を近づける。
背中がキューと収縮する感じがつかめたら、実際のトレーニング中にその感覚を再現できるようにすればいい。
背中のトレーニングは、大別すると上体を曲げ伸ばしするものと、ボート漕ぎのように引くものがある。
前者は脊柱起立筋を鍛えるトレーニングで、後者は広背筋を鍛える物。
どちらかというと引くべき。
もっともベーシックなのは、バーベルやダンベルを、前傾して持ち、引っ張る。
「ベントオーバーローイング」でググってみれ。
言葉だけで説明すると、
・軽く膝を曲げ、背中を真っ直ぐにしたまま腰を折り、前傾する。
・腕を垂らした状態で重量を持つ。
・肘を後に引きながら、重量を持ち上げ、ゆっくり元の位置に下ろす。
・動作中は絶対に背中を丸めないこと。
こういった感じ。
チューブを使って、座って行うことも出来る。
何れにしても背中に意識する感覚を掴んでおくと良い。
・今の座ったままの状態で良いので、小さく前へ倣えをし、軽く拳を握る。
・肩を上にすくめないようにしながら、胸を張って背筋を伸ばし、極力肘を後に引き、背中の後で肘と肘を近づける。
背中がキューと収縮する感じがつかめたら、実際のトレーニング中にその感覚を再現できるようにすればいい。
807 ：801：04/05/24 23:01
なる程。ありがとうございます。今まで必死に毎日腹筋200回してましたので、
以後はストレッチ中心にします。
以後はストレッチ中心にします。
808 ：スリムななし(仮)さん：04/05/24 23:07
同じ距離を動くなら、歩くより走る方が(有酸素の範囲で)ﾀﾞｲｴｯﾄ的には効果ありますよね？
けど、走る→歩く→走る→歩く～ってやっていく方が効くとか何とかって聞いたのですが、
どうなんでしょう？
けど、走る→歩く→走る→歩く～ってやっていく方が効くとか何とかって聞いたのですが、
どうなんでしょう？
809 ：スリムななし(仮)さん：04/05/24 23:14
１週間ぐらい急激に太ったのと時間をかけてコツコツと太ったのでも、
痩せやすさは同じでしょうか？
痩せやすさは同じでしょうか？
810 ：スリムななし(仮)さん：04/05/24 23:14
>>804
基本的には筋肉痛が治まるまで待つ方が良い。
取り敢えず動作を習得してからの話になるけど、毎日行うことは可能だし、その方が効率が良い。
ただし毎日行う場合、同じ筋肉を鍛えないこと。
「分割法」という方法があるのでそれを採用すると良い。
例として、
１日目…胸
２日目…脚
３日目…背中
とすれば、３日かかって全身一通り。
もっと細分して４日サイクル、有酸素運動もこのサイクルに入れながら１週間で全身一回りなど、バリエーションは幾らでもある。
そこらはトレーナーと相談しては？
基本的には筋肉痛が治まるまで待つ方が良い。
取り敢えず動作を習得してからの話になるけど、毎日行うことは可能だし、その方が効率が良い。
ただし毎日行う場合、同じ筋肉を鍛えないこと。
「分割法」という方法があるのでそれを採用すると良い。
例として、
１日目…胸
２日目…脚
３日目…背中
とすれば、３日かかって全身一通り。
もっと細分して４日サイクル、有酸素運動もこのサイクルに入れながら１週間で全身一回りなど、バリエーションは幾らでもある。
そこらはトレーナーと相談しては？
811 ：スリムななし(仮)さん：04/05/24 23:19
812 ：スリムななし(仮)さん：04/05/24 23:22
>>811やっぱり組み合わせる方が効くんでしょうか
ダッシュ？ダッシュは、ﾊｧﾊｧ言うくらいの？
ダッシュ？ダッシュは、ﾊｧﾊｧ言うくらいの？
813 ：スリムななし(仮)さん：04/05/24 23:25
>>809
一概には言えないけど全く違う。
一週間ぐらいならむくみや水分を含みすぎたという事が多い。
これが長期にわたったものであれば、脂肪細胞の数そのものが激増している。
臨界点を突破したら、脂肪細胞は数を増やす。
早め早めに対処した方が良い。
一度増えたらもう減らない。
激増と激減を繰り返している人は、筋肉の萎縮以外にもこの理由でリバしやすくなっている。
一概には言えないけど全く違う。
一週間ぐらいならむくみや水分を含みすぎたという事が多い。
これが長期にわたったものであれば、脂肪細胞の数そのものが激増している。
臨界点を突破したら、脂肪細胞は数を増やす。
早め早めに対処した方が良い。
一度増えたらもう減らない。
激増と激減を繰り返している人は、筋肉の萎縮以外にもこの理由でリバしやすくなっている。
814 ：スリムななし(仮)さん：04/05/24 23:36
脂肪細胞の数が増える？思春期でもないのに？
815 ：スリムななし(仮)さん：04/05/24 23:37
>>812
ダッシュとはそういうものです。
全速力で60～70ｍ。
また、歩きは心臓が有る程度落ち着くようにゆっくり100ｍぐらいで。
心臓が落ち着いてきたら軽く走り出し、50～60ｍぐらい流してから、またダッシュ。
ウォームアップランから全て合わせて20～30分で充分でしょう。
できれば、帰って直ぐに腹筋を。
速度を上げて、限界まで１セット行えば充分です。
激しく汗が出ますので、一連のトレーニングが終わったら水分を良く摂るようにね。
ダッシュとはそういうものです。
全速力で60～70ｍ。
また、歩きは心臓が有る程度落ち着くようにゆっくり100ｍぐらいで。
心臓が落ち着いてきたら軽く走り出し、50～60ｍぐらい流してから、またダッシュ。
ウォームアップランから全て合わせて20～30分で充分でしょう。
できれば、帰って直ぐに腹筋を。
速度を上げて、限界まで１セット行えば充分です。
激しく汗が出ますので、一連のトレーニングが終わったら水分を良く摂るようにね。
816 ：スリムななし(仮)さん：04/05/24 23:45
>>814
増える。
例えば痩せていた人なのに中年からのビール腹等々。
細胞が肥大するには限界があり、限界を突破したら細胞分裂してその数を増やす。
でないと美容整形の「脂肪切除」はできない。
それを行っても食いまくりしてたらまた増える。
増える。
例えば痩せていた人なのに中年からのビール腹等々。
細胞が肥大するには限界があり、限界を突破したら細胞分裂してその数を増やす。
でないと美容整形の「脂肪切除」はできない。
それを行っても食いまくりしてたらまた増える。
817 ：スリムななし(仮)さん：04/05/24 23:49
>>814
増えますよ。
増えますよ。
818 ：スリムななし(仮)さん：04/05/24 23:59
>>814
子供の頃に数が決まるのは肥満細胞じゃないか？
子供の頃に数が決まるのは肥満細胞じゃないか？
819 ：スリムななし(仮)さん：04/05/25 00:44
脂肪細胞と肥満細胞とどう違うの？
教えてエロい人！
教えてエロい人！
820 ：スリムななし(仮)さん：04/05/25 00:48
まず字が違うな。
821 ：スリムななし(仮)さん：04/05/25 06:11
ご飯1日２合って多いかな？
822 ：スリムななし(仮)さん：04/05/25 06:12
一人で二合？炭水化物の摂りすぎでは…
823 ：８２１：04/05/25 07:03
マジで？
朝・夕、ご飯２杯ずつなんだけど・・。
朝・夕、ご飯２杯ずつなんだけど・・。
824 ：スリムななし(仮)さん：04/05/25 08:15
茶碗がでか杉か盛り杉
825 ：804：04/05/25 08:55
826 ：スリムななし(仮)さん：04/05/25 09:11
>>821
この間の遠距離彼女との再会を望む大学生か？おまい。
この間の遠距離彼女との再会を望む大学生か？おまい。
827 ：スリムななし(仮)さん：04/05/25 09:53
>>809に便乗質問です。
私は小さいころから太っていて、（標準より１０～１５㌔くらい）
現在２１歳でダイエットはじめようと思い
５月の終わりでダイエット期間、丸２ヶ月です。
・毎朝１時間３０分以上のウォーキング（途中でジョグ２０分ぐらい入れます）
・１日１回、腹筋・背筋×３０回、すねつき腕立て伏せ２０回
・ご飯は和食中心＋たんぱく質・野菜多めにとる
・間食はやめる
など、とりあえず基本的なことから改善していってますが、
ほぼ二ヶ月で痩せたのは2.5キロほど・・・。
これは脂肪細胞（肥満細胞?）が原因なんでしょうか。
それとも、私のダイエットのやり方が間違っているのでしょうか。
あまりに痩せないし、体に変化もないのでなんか不安になっています。
よろしければ突っ込みお願いします。
当方160センチ、64.5㌔の♀です。
私は小さいころから太っていて、（標準より１０～１５㌔くらい）
現在２１歳でダイエットはじめようと思い
５月の終わりでダイエット期間、丸２ヶ月です。
・毎朝１時間３０分以上のウォーキング（途中でジョグ２０分ぐらい入れます）
・１日１回、腹筋・背筋×３０回、すねつき腕立て伏せ２０回
・ご飯は和食中心＋たんぱく質・野菜多めにとる
・間食はやめる
など、とりあえず基本的なことから改善していってますが、
ほぼ二ヶ月で痩せたのは2.5キロほど・・・。
これは脂肪細胞（肥満細胞?）が原因なんでしょうか。
それとも、私のダイエットのやり方が間違っているのでしょうか。
あまりに痩せないし、体に変化もないのでなんか不安になっています。
よろしければ突っ込みお願いします。
当方160センチ、64.5㌔の♀です。
828 ：スリムななし(仮)さん：04/05/25 10:19
830 ：スリムななし(仮)さん：04/05/25 10:27
運動して筋肉痛です。
これを乗り越えても運動し続ける方がいいのですよね？
足がくがくです。
これを乗り越えても運動し続ける方がいいのですよね？
足がくがくです。
831 ：スリムななし(仮)さん：04/05/25 12:58
>>827
体重で判断できない。
腕立て、腹筋、背筋が入っているということは、筋肉を落とさない為だと思うが、その効果が出ているかも知れない。
極例を言えば、筋肉４ｋｇと脂肪１ｋｇの計５ｋｇの減量より、筋肉０．５ｋｇ脂肪だけ１ｋｇの計１．５ｋｇの方が遙かにリバしずらい。
体脂肪率を測定し、体脂肪重量と除脂肪重量を記録しておけば？
体脂肪重量が減らないなら問題有り。
体重で判断できない。
腕立て、腹筋、背筋が入っているということは、筋肉を落とさない為だと思うが、その効果が出ているかも知れない。
極例を言えば、筋肉４ｋｇと脂肪１ｋｇの計５ｋｇの減量より、筋肉０．５ｋｇ脂肪だけ１ｋｇの計１．５ｋｇの方が遙かにリバしずらい。
体脂肪率を測定し、体脂肪重量と除脂肪重量を記録しておけば？
体脂肪重量が減らないなら問題有り。
832 ：スリムななし(仮)さん：04/05/25 13:05
カロリーをたくさん摂って、それを運動とかで消費しないと太っちゃうの？
833 ：スリムななし(仮)さん：04/05/25 13:18
>>830
ｲｸﾅｲ
ｲｸﾅｲ
834 ：スリムななし(仮)さん：04/05/25 13:18
>>832
食べた物が自分の基礎代謝で燃やせるぶんのカロリーであれば太らないよ。
だけど、一日トータルの
食事による摂取カロリーが自分のその日一日の活動量プラス基礎代謝による消費カロリーよりも上回って
しまった場合は、消費できなかったカロリーの分だけからだに仮蓄積されます。
食べた物が自分の基礎代謝で燃やせるぶんのカロリーであれば太らないよ。
だけど、一日トータルの
食事による摂取カロリーが自分のその日一日の活動量プラス基礎代謝による消費カロリーよりも上回って
しまった場合は、消費できなかったカロリーの分だけからだに仮蓄積されます。
835 ：スリムななし(仮)さん：04/05/25 13:50
基礎代謝あげるにはやっぱ筋肉つけるしかないでつか？
デブっちょの人が基礎代謝高いのは、体が大きいから？
デブっちょの人が基礎代謝高いのは、体が大きいから？
836 ：スリムななし(仮)さん：04/05/25 13:57
基礎代謝が高けりゃそんなにデブにならないというこの矛盾。
837 ：スリムななし(仮)さん：04/05/25 14:10
タニタとかの体脂肪計ででる、基礎代謝って
どんくらいの信憑性あるんだろうか。
私は160センチの46ちょいなんだけど、
基礎代謝が1070前後なのね＿|￣|○
ものすごい低いんですけど・・・。
ダイエットしなくたって、大して食えないって話。
女子が筋トレやったって早々筋肉増えないしなあ。
どんくらいの信憑性あるんだろうか。
私は160センチの46ちょいなんだけど、
基礎代謝が1070前後なのね＿|￣|○
ものすごい低いんですけど・・・。
ダイエットしなくたって、大して食えないって話。
女子が筋トレやったって早々筋肉増えないしなあ。
>>828
ありがとうございます。
先月が１㌔くらい、今月が１．５㌔くらいなので、体重に全然変化がないように感じられ
不安だったんです。
１ヶ月に１～２㌔を目標に、頑張りたいと思います。
休日に食後の運動も心がけていきます。
食後の運動は、エネルギー有り余ってて走りやすくて好きなので（笑）
>>831
はい、リバしないように～というのと、もともと筋肉量が少なすぎるので
軽いながらも筋トレをしています。
自宅に体脂肪を計れる体重計がないので、
１ヶ月に１回学校の保健室で計ろうと思います。
今月分は計ってあるので、これから落ちていれば・・・というのに望みをかけて（汗
落ちてなかったらまた相談に来ます。突っ込んでください。
レスありがとうございました。
ありがとうございます。
先月が１㌔くらい、今月が１．５㌔くらいなので、体重に全然変化がないように感じられ
不安だったんです。
１ヶ月に１～２㌔を目標に、頑張りたいと思います。
休日に食後の運動も心がけていきます。
食後の運動は、エネルギー有り余ってて走りやすくて好きなので（笑）
>>831
はい、リバしないように～というのと、もともと筋肉量が少なすぎるので
軽いながらも筋トレをしています。
自宅に体脂肪を計れる体重計がないので、
１ヶ月に１回学校の保健室で計ろうと思います。
今月分は計ってあるので、これから落ちていれば・・・というのに望みをかけて（汗
落ちてなかったらまた相談に来ます。突っ込んでください。
レスありがとうございました。
839 ：スリムななし(仮)さん：04/05/25 15:16
>>836でも加藤大とか高いんじゃないっけな
840 ：スリムななし(仮)さん：04/05/25 15:36
話が噛み合ってないなｗ
体重あたりの代謝が低いって意味だろ
体重あたりの代謝が低いって意味だろ
841 ：スリムななし(仮)さん：04/05/25 16:54
痩身や引き締め用のクリームとかジェルの話はどのスレですか？
検索してみたけど見つけられませんでした。教えて。
検索してみたけど見つけられませんでした。教えて。
842 ：スリムななし(仮)さん：04/05/25 18:59
この前１ヶ月で５キロやせる相談に来たものなんだけど、着実にやせてるよ。
いま９日目で７０㌔→６７、５まで落ちた。
ダイエット内容は普通にジョギングだけなんだけどやせてるよ。
なぜかジョギング行くごとに５００グラム減るんだよね。帰ってきてから水がぶ飲み
してるから水分じゃないよ。ちなみにペースは１時間で１５キロ程度。
いまでちょうど３分の１程度だからお世話になったから報告ね。
いま９日目で７０㌔→６７、５まで落ちた。
ダイエット内容は普通にジョギングだけなんだけどやせてるよ。
なぜかジョギング行くごとに５００グラム減るんだよね。帰ってきてから水がぶ飲み
してるから水分じゃないよ。ちなみにペースは１時間で１５キロ程度。
いまでちょうど３分の１程度だからお世話になったから報告ね。
843 ：スリムななし(仮)さん：04/05/25 19:08
699さんが正解。
「必須脂肪酸」てのがあるくらいで。細胞膜の材料なんだよ。
ただ、ふつうに食事してればイヤでも口に入ってくるから栄養指導では言わない。
しかし無茶なカロリーカットして油脂を目の敵にするとテキメンに不足する。
「必須脂肪酸」てのがあるくらいで。細胞膜の材料なんだよ。
ただ、ふつうに食事してればイヤでも口に入ってくるから栄養指導では言わない。
しかし無茶なカロリーカットして油脂を目の敵にするとテキメンに不足する。
844 ：スリムななし(仮)さん：04/05/25 20:39
162ｃｍの♀なんですけどこの身長には何ｃｍの太ももが
ついてたらほっそり見えるんですかね？
ウエストと違っていまいち数字的な相場が分からないんですが・・・
ついてたらほっそり見えるんですかね？
ウエストと違っていまいち数字的な相場が分からないんですが・・・
845 ：スリムななし(仮)さん：04/05/25 20:52
誤爆。
太股だったのね、お悩みは。
何㎝っていうよりも、引き締まってる太股のがいいと思うけど。
同じ身長の人で、痩せてる友人なんかいたら、その人にサイズきいてみたら？
太股だったのね、お悩みは。
何㎝っていうよりも、引き締まってる太股のがいいと思うけど。
同じ身長の人で、痩せてる友人なんかいたら、その人にサイズきいてみたら？
847 ：スリムななし(仮)さん：04/05/25 21:20
そういうのは誤爆とはいいません。
848 ：スリムななし(仮)さん：04/05/25 21:21
849 ：スリムななし(仮)さん：04/05/25 21:37
初歩的な質問ですみませんがウォーキングは食前と食後
どちらに行うのが効率的なのでしょうか？
どちらに行うのが効率的なのでしょうか？
850 ：スリムななし(仮)さん：04/05/25 21:45
>>848
ありがとうございます。
測定してみたところ太股は約２ｃｍオーバーでした・・・
逆にふくらはぎは２ｃｍ以上マイナスでした。
アンバランスなのかな？
とりあえず内股のプヨってる部分をなんとかしてみます。
ありがとうございます。
測定してみたところ太股は約２ｃｍオーバーでした・・・
逆にふくらはぎは２ｃｍ以上マイナスでした。
アンバランスなのかな？
とりあえず内股のプヨってる部分をなんとかしてみます。
851 ：スリムななし(仮)さん：04/05/25 21:54
852 ：スリムななし(仮)さん：04/05/25 22:51
今、ダイエットしています。
運動も適度にはしていますが食事制限を優先しています。
ここ1ヶ月の食事制限の内容は
朝、ご飯、ﾖｰｸﾞﾙﾄ
昼、ご飯無し、野菜、たまに肉や魚
夜、ご飯、海藻類、梅干
間食無し、ジュースも無し。
って感じにやっているんですが。
これで4kg減りました。体脂肪は1～2パーセント減りました
以前、かなり食べていた事もあって、急にいっぱい食べたくなる衝動に
かられます。
リバウンドした人の話とか聞くと、もっといっぱい食べたほうがいいのかとか思ってしまって・・・。どうなんでしょうか。
リバウンドが怖いです。とても怖いです。どうすればいいんでしょうか
ちなみに身長155cm体重61kg（減ったから57kgぐらい）
体脂肪率は風呂上りが27パーセント前後で朝が30パーセント以上です
食事・・どうすればリバウンドせずにすむのでしょうか
急に食べたくなったときはどうすれば良いのでしょうか
絶対途中で過食になってしまいそうで怖いです
運動も適度にはしていますが食事制限を優先しています。
ここ1ヶ月の食事制限の内容は
朝、ご飯、ﾖｰｸﾞﾙﾄ
昼、ご飯無し、野菜、たまに肉や魚
夜、ご飯、海藻類、梅干
間食無し、ジュースも無し。
って感じにやっているんですが。
これで4kg減りました。体脂肪は1～2パーセント減りました
以前、かなり食べていた事もあって、急にいっぱい食べたくなる衝動に
かられます。
リバウンドした人の話とか聞くと、もっといっぱい食べたほうがいいのかとか思ってしまって・・・。どうなんでしょうか。
リバウンドが怖いです。とても怖いです。どうすればいいんでしょうか
ちなみに身長155cm体重61kg（減ったから57kgぐらい）
体脂肪率は風呂上りが27パーセント前後で朝が30パーセント以上です
食事・・どうすればリバウンドせずにすむのでしょうか
急に食べたくなったときはどうすれば良いのでしょうか
絶対途中で過食になってしまいそうで怖いです
853 ：スリムななし(仮)さん：04/05/25 22:55
ダイエットについて一から勉強しなおせ。
お前のはバカのダイエットそのものだ。
お前のはバカのダイエットそのものだ。
854 ：スリムななし(仮)さん：04/05/25 23:10
＞食事・・どうすればリバウンドせずにすむのでしょうか
バランスよく食え、まずたんぱく質少なすぎ。
脂質もほとんど取ってないんじゃないか？
＞急に食べたくなったときはどうすれば良いのでしょうか
急に食べたくなるときってのは、大抵何かしらの栄養素が不足しているときです。
何が体に足りてないのか考えて必要なものを食べれば良いでしょう。
＞絶対途中で過食になってしまいそうで怖いです
バランスよく適量食べてりゃﾀﾞｲｴｯﾄが原因でｶｼｮになることはありません。
バランスよく食え、まずたんぱく質少なすぎ。
脂質もほとんど取ってないんじゃないか？
＞急に食べたくなったときはどうすれば良いのでしょうか
急に食べたくなるときってのは、大抵何かしらの栄養素が不足しているときです。
何が体に足りてないのか考えて必要なものを食べれば良いでしょう。
＞絶対途中で過食になってしまいそうで怖いです
バランスよく適量食べてりゃﾀﾞｲｴｯﾄが原因でｶｼｮになることはありません。
855 ：スリムななし(仮)さん：04/05/25 23:10
856 ：スリムななし(仮)さん：04/05/25 23:17
>>854
たんぱく質や脂質って豆類とか魚や肉のことですかね？
そういやほとんどとっていません・・
私の場合それらの栄養が足りないから急に食べたくなるんですか・・
でもなんか食べたらカロリーオーバーしそうで怖いです。
私の食事制限は厳しすぎかもしれないんですね
>>855
リバウンドについてはいろんなサイトを回ってみたりもしましたが・・
でも運動していてもリバウンドした！っていう人もいてよくわからないんです。
リバウンドなんて絶対したくありません。
たんぱく質や脂質って豆類とか魚や肉のことですかね？
そういやほとんどとっていません・・
私の場合それらの栄養が足りないから急に食べたくなるんですか・・
でもなんか食べたらカロリーオーバーしそうで怖いです。
私の食事制限は厳しすぎかもしれないんですね
>>855
リバウンドについてはいろんなサイトを回ってみたりもしましたが・・
でも運動していてもリバウンドした！っていう人もいてよくわからないんです。
リバウンドなんて絶対したくありません。
857 ：スリムななし(仮)さん：04/05/25 23:32
>>856
食事、極端に減らしすぎです。もっと普通のものを。
ご自分でも、そんな食生活を何ヶ月も続けられるとは
思わないでしょう？
いずれそのうち、ギブアップした時が怖いんですよ。
まず、一時体重が減ればそれでいい、という考え方は
改めましょう。今までの生活が間違っていたからこそ
今現在太っているのですから、根本から生活を変え、
それを一生続ける心構えが必要です。
食事、極端に減らしすぎです。もっと普通のものを。
ご自分でも、そんな食生活を何ヶ月も続けられるとは
思わないでしょう？
いずれそのうち、ギブアップした時が怖いんですよ。
まず、一時体重が減ればそれでいい、という考え方は
改めましょう。今までの生活が間違っていたからこそ
今現在太っているのですから、根本から生活を変え、
それを一生続ける心構えが必要です。
858 ：スリムななし(仮)さん：04/05/25 23:34
別に厳しくはない。
無知なだけだ。
四の五の言わずによく学びよく食いよく動く。
リバウンドがいやならそれで十分。
無知なだけだ。
四の五の言わずによく学びよく食いよく動く。
リバウンドがいやならそれで十分。
859 ：スリムななし(仮)さん：04/05/26 00:13
>>856
身体は不足している栄養素を欲しがります。
つまり、栄養バランスが悪い食事をしていると
大量に食べて満腹になっている状態でも
身体は「何か欲しい」という要求を出しています。
栄養学などについての知識が有れば、
バランスが整うように食品を補う事が可能ですが、
そうでない場合は、とりあえず手近なもので食欲を満たそうとし、
身体は更に「欲しいものがもらえない」状況に陥ります。
・・・食欲と戦うのだ！と身構える前に、本当に自分の身体の
要求に応えているかどうか、もう一度確認してみてください。
身体はダイエットしようとしている人の脳よりもずっと
自分の身体のことを知っています。
どうか自分の「食欲」を自分の「欲望」で見誤らずに
「今食べて欲しいと身体が要求している物」をきちんと補ってください。
身体は不足している栄養素を欲しがります。
つまり、栄養バランスが悪い食事をしていると
大量に食べて満腹になっている状態でも
身体は「何か欲しい」という要求を出しています。
栄養学などについての知識が有れば、
バランスが整うように食品を補う事が可能ですが、
そうでない場合は、とりあえず手近なもので食欲を満たそうとし、
身体は更に「欲しいものがもらえない」状況に陥ります。
・・・食欲と戦うのだ！と身構える前に、本当に自分の身体の
要求に応えているかどうか、もう一度確認してみてください。
身体はダイエットしようとしている人の脳よりもずっと
自分の身体のことを知っています。
どうか自分の「食欲」を自分の「欲望」で見誤らずに
「今食べて欲しいと身体が要求している物」をきちんと補ってください。
860 ：スリムななし(仮)さん：04/05/26 00:28
>>856
＞リバウンドなんて絶対したくありません。
だったら「カロリーオーバーしそうで怖いです。」なんて言ってないで計算してみろ
その上で摂取ｶﾛﾘｰの目標を決めて、
たんぱく質、炭水化物、脂質をどのくらいの割合で摂取すべきか。
そのためにはどんな食事を取ればいいのか。
難しいだろうけど、少しずつ知識を増やしていけばできる。
ただ怖がってるだけじゃなんにもならん。
＞リバウンドなんて絶対したくありません。
だったら「カロリーオーバーしそうで怖いです。」なんて言ってないで計算してみろ
その上で摂取ｶﾛﾘｰの目標を決めて、
たんぱく質、炭水化物、脂質をどのくらいの割合で摂取すべきか。
そのためにはどんな食事を取ればいいのか。
難しいだろうけど、少しずつ知識を増やしていけばできる。
ただ怖がってるだけじゃなんにもならん。
861 ：スリムななし(仮)さん：04/05/26 01:07
朝：ｼﾛｯﾌﾟﾊﾞﾀｰﾁｮｺかなりたっぷりのﾎｯﾄｹｰｷ(600kcal)
昼：ご飯にふりかけ+ﾏﾖ(150kcal)
夜：和食のご飯少し(250kcal)
間食：菓子少し(200kcal)
摂取カロリー低めだから太らないですよね？
朝だからめちゃ甘なﾎｯﾄｹｰｷでも大丈夫だと思ったんですが…。
小食なんであまりご飯が入らないんです。
でも計算したら脂質が６０ｇ位になるんですけど…本当に太りませんか？
昼：ご飯にふりかけ+ﾏﾖ(150kcal)
夜：和食のご飯少し(250kcal)
間食：菓子少し(200kcal)
摂取カロリー低めだから太らないですよね？
朝だからめちゃ甘なﾎｯﾄｹｰｷでも大丈夫だと思ったんですが…。
小食なんであまりご飯が入らないんです。
でも計算したら脂質が６０ｇ位になるんですけど…本当に太りませんか？
862 ：スリムななし(仮)さん：04/05/26 01:08
>>861
糞。
糞。
863 ：スリムななし(仮)さん：04/05/26 01:10
>>842
凄いな。そりゃ運動量がものを言ってるね。
20分で5kmのペースか。きつそ～。
漏れが高校の時、5km走で20分切る香具師は、運動部とかで走り込んでなかったら殆どいなかったな。
今じゃ絶対無理だわ（ｗ
ｶﾞﾝｶﾞﾚ。
凄いな。そりゃ運動量がものを言ってるね。
20分で5kmのペースか。きつそ～。
漏れが高校の時、5km走で20分切る香具師は、運動部とかで走り込んでなかったら殆どいなかったな。
今じゃ絶対無理だわ（ｗ
ｶﾞﾝｶﾞﾚ。
864 ：スリムななし(仮)さん：04/05/26 01:17
865 ：スリムななし(仮)さん：04/05/26 01:25
866 ：スリムななし(仮)さん：04/05/26 06:53
867 ：スリムななし(仮)さん：04/05/26 07:07
>>861
太りはしないけど、すごいな・・・
太りはしないけど、すごいな・・・
868 ：スリムななし(仮)さん：04/05/26 09:11
どなたか教えて下さい。
運動後、即メシって力士と同じだからよくない
って書き込みがありましたが、力士が効率よく
太れるのは、運動でハラ減らす→ガッツンガッツン
食べる→昼寝する だからだと思っていました。
適量な食事でも運動後、即メシってダメなんですか？
又、食事を摂るには運動終了後、何時間あければ
よいのでしょうか？
運動後、即メシって力士と同じだからよくない
って書き込みがありましたが、力士が効率よく
太れるのは、運動でハラ減らす→ガッツンガッツン
食べる→昼寝する だからだと思っていました。
適量な食事でも運動後、即メシってダメなんですか？
又、食事を摂るには運動終了後、何時間あければ
よいのでしょうか？
869 ：スリムななし(仮)さん：04/05/26 09:24
>>868
>運動でハラ減らす→ガッツンガッツン食べる→昼寝する
これは、その通りです。適量の食事なら、殊更太りやすい
と言う事はないでしょう。
ただ、運動後もしばらくの間、脂肪分解が続いているという
説もあり、そうであれば食事（糖質）を摂ることによって
せっかく続いている運動の効果をストップさせてしまう事に
なりますので、これはちょっと勿体無い話です。
具体的な時間はわかりませんが、少しくらいは開けておいた
ほうが良いんじゃないでしょうか。
>運動でハラ減らす→ガッツンガッツン食べる→昼寝する
これは、その通りです。適量の食事なら、殊更太りやすい
と言う事はないでしょう。
ただ、運動後もしばらくの間、脂肪分解が続いているという
説もあり、そうであれば食事（糖質）を摂ることによって
せっかく続いている運動の効果をストップさせてしまう事に
なりますので、これはちょっと勿体無い話です。
具体的な時間はわかりませんが、少しくらいは開けておいた
ほうが良いんじゃないでしょうか。
870 ：スリムななし(仮)さん：04/05/26 11:09
質問させてください。
今現在の体型は痩せ型なのですが（160 46～7）
ダイエットしようと思ってなったわけでもなく
仕事が忙しく不規則だったため、食事がまともに
とれず、たぶん１日１０００ｶﾛﾘｰくらいしかとれて
いない生活を２年くらいしていました。
その後転職して規則正しい生活が送れるように
なったのはいいのですが、普通に食べてるとやはり
太る体質になってしまった模様。
そして手足が細く腹回りが（とくに前面のみ）が太い
状況で、とても水着にはなれません。
せめて1600カロリーくらいの食事はしたいのですが
普通に食べても太らなくなるためには何に気をつければ
いいでしょうか。食べながら筋トレとかでしょうか？
今現在の体型は痩せ型なのですが（160 46～7）
ダイエットしようと思ってなったわけでもなく
仕事が忙しく不規則だったため、食事がまともに
とれず、たぶん１日１０００ｶﾛﾘｰくらいしかとれて
いない生活を２年くらいしていました。
その後転職して規則正しい生活が送れるように
なったのはいいのですが、普通に食べてるとやはり
太る体質になってしまった模様。
そして手足が細く腹回りが（とくに前面のみ）が太い
状況で、とても水着にはなれません。
せめて1600カロリーくらいの食事はしたいのですが
普通に食べても太らなくなるためには何に気をつければ
いいでしょうか。食べながら筋トレとかでしょうか？
871 ：スリムななし(仮)さん：04/05/26 11:26
>>856
毎日の献立について勉強したいのなら、糖尿病用の献立の本が役に立つわな。
あれは１日どういう栄養素を取ったらいいのかとか、摂取カロリーに合わせた
メニューが出ているからね。書店で色々見比べてみそ。
俺は糖尿病じゃないが1800kcalでやっている。女性の場合、1400～1600kcal
でもいいかもしれない。
リバウンドしにくい身体を作りたいなら、毎日の運動で基礎代謝を上げるのが
一番かな。筋トレは特定筋肉部位の引締めが主な効果だから、歩きや自転車と
いった、身体を移動させる運動をメインにした方がいい。基礎代謝が上がって
くる上に全身の脂肪が燃焼されるから。
毎日の献立について勉強したいのなら、糖尿病用の献立の本が役に立つわな。
あれは１日どういう栄養素を取ったらいいのかとか、摂取カロリーに合わせた
メニューが出ているからね。書店で色々見比べてみそ。
俺は糖尿病じゃないが1800kcalでやっている。女性の場合、1400～1600kcal
でもいいかもしれない。
リバウンドしにくい身体を作りたいなら、毎日の運動で基礎代謝を上げるのが
一番かな。筋トレは特定筋肉部位の引締めが主な効果だから、歩きや自転車と
いった、身体を移動させる運動をメインにした方がいい。基礎代謝が上がって
くる上に全身の脂肪が燃焼されるから。
872 ：スリムななし(仮)さん：04/05/26 11:32
>>869
人によるし運動内容によっても様々、
1時間くらい開けとけばいいと思う。
>>870
典型的な痩せ型肥満だね。
一度体脂肪率を測ってみましょう。
>>870さんにとっては体重より体脂肪率の方が重要だと思う。
時間あるなら筋ﾄﾚだけじゃなくて有酸素もした方がいいよ。
人によるし運動内容によっても様々、
1時間くらい開けとけばいいと思う。
>>870
典型的な痩せ型肥満だね。
一度体脂肪率を測ってみましょう。
>>870さんにとっては体重より体脂肪率の方が重要だと思う。
時間あるなら筋ﾄﾚだけじゃなくて有酸素もした方がいいよ。
873 ：スリムななし(仮)さん：04/05/26 11:49
>>870
まず間違いなく身体の基礎代謝カロリーが落ちている。1000kcalに合わせ
た省エネ体質になっている訳。そこで1600kcalとか摂取すれば、運動等で
消費しない限り、余剰分が脂肪になるのは当然。
心配なのは、腹回りが太くなってきたという事は内臓脂肪が増加している
可能性が大きいという事。内臓脂肪は生活習慣病の引き金になるので、地
道に減らしていった方がいい。
幸い内臓脂肪は皮下脂肪よりも落としやすいので、バランスのいい食生活
と有酸素運動を継続させる。摂取カロリーは最初1200kcalくらいから始め
て、徐々に上げていけばいい。有酸素運動は脂肪燃焼と共に基礎代謝カロ
リーを上げるので、地道に長く続けることです。
まず間違いなく身体の基礎代謝カロリーが落ちている。1000kcalに合わせ
た省エネ体質になっている訳。そこで1600kcalとか摂取すれば、運動等で
消費しない限り、余剰分が脂肪になるのは当然。
心配なのは、腹回りが太くなってきたという事は内臓脂肪が増加している
可能性が大きいという事。内臓脂肪は生活習慣病の引き金になるので、地
道に減らしていった方がいい。
幸い内臓脂肪は皮下脂肪よりも落としやすいので、バランスのいい食生活
と有酸素運動を継続させる。摂取カロリーは最初1200kcalくらいから始め
て、徐々に上げていけばいい。有酸素運動は脂肪燃焼と共に基礎代謝カロ
リーを上げるので、地道に長く続けることです。
874 ：スリムななし(仮)さん：04/05/26 12:07
国立病院ダイエットってやたらとゆでタマゴを食べるけど
一日に２個も３個も食べたらコレステロールあがりますよね？
一日に２個も３個も食べたらコレステロールあがりますよね？
875 ：スリムななし(仮)さん：04/05/26 12:55
>>874
個人差、特に体格差で差はあるけど、卵の２～３個なら影響ない。
善玉コレステロールが多いのでかえってよい…という説が良くあったが、この前ＮＨＫ教育かどこかで見た番組の実験データでは特に良いわけでもなかった。
個人差、特に体格差で差はあるけど、卵の２～３個なら影響ない。
善玉コレステロールが多いのでかえってよい…という説が良くあったが、この前ＮＨＫ教育かどこかで見た番組の実験データでは特に良いわけでもなかった。
876 ：スリムななし(仮)さん：04/05/26 13:44
>>872
ありがとうございます。
ちなみに体脂肪率は朝で２２％
夜で２０％くらいです。（ｂｙタニタ）
>>873
内臓脂肪なんでしょうか・・？タニタでは
レベル１とでているのですが・・。
でも有酸素は基礎代謝を上げるのですね！！
がんがってやります！！
ありがとうございます。
ちなみに体脂肪率は朝で２２％
夜で２０％くらいです。（ｂｙタニタ）
>>873
内臓脂肪なんでしょうか・・？タニタでは
レベル１とでているのですが・・。
でも有酸素は基礎代謝を上げるのですね！！
がんがってやります！！
877 ：スリムななし(仮)さん：04/05/26 14:10
878 ：スリムななし(仮)さん：04/05/26 14:36
入院２週間で３ｋｇ痩せて約半年。
なんとかリバウンドせずの今があるのですが
脂肪が急に減った分、お尻の皮が余って
正直みっともないです。泣
当方もうすぐ２５歳なのですが、今からでも
筋力トレーニング等でなんとかならないでしょうか。
なんとかリバウンドせずの今があるのですが
脂肪が急に減った分、お尻の皮が余って
正直みっともないです。泣
当方もうすぐ２５歳なのですが、今からでも
筋力トレーニング等でなんとかならないでしょうか。
879 ：スリムななし(仮)さん：04/05/26 16:04
腹筋を毎日20回して3週間
腹筋だけで体脂肪率が2パーセント減ったんですけど
気のせいですか？
まあ食事制限も軽くしてますけど
腹筋だけで体脂肪率が2パーセント減ったんですけど
気のせいですか？
まあ食事制限も軽くしてますけど
880 ：スリムななし(仮)さん：04/05/26 16:05
881 ：スリムななし(仮)さん：04/05/26 18:00
>>879
腹筋だけじゃない気がするのは気のせいですか？
腹筋だけじゃない気がするのは気のせいですか？
882 ：スリムななし(仮)さん：04/05/26 18:07
サトイモ食べ過ぎたかも知れない・・_|￣|○
883 ：スリムななし(仮)さん：04/05/26 18:29
>>882
明日があるさ
明日があるさ
884 ：スリムななし(仮)さん：04/05/26 19:10
>>882
ばりばりUNNKOできるかもよ
ばりばりUNNKOできるかもよ
885 ：スリムななし(仮)さん：04/05/26 19:16
886 ：スリムななし(仮)さん：04/05/26 21:03
有酸素は、脂肪も減るけど、筋肉も減るそうです。
887 ：スリムななし(仮)さん：04/05/26 21:11
>>885
正確には有酸素で基礎代謝を上げるのは無理です。
しかし、ほとんど運動していない人の場合(>>870みたいな)
踏み台昇降(有酸素)したら筋肉痛になったりと、
有酸素の一部が無酸素運動になることがあります。
この場合、基礎代謝が上がっていると考えることができます。
まあ、>>873は勘違いしてる部分があると思いますが・・・
正確には有酸素で基礎代謝を上げるのは無理です。
しかし、ほとんど運動していない人の場合(>>870みたいな)
踏み台昇降(有酸素)したら筋肉痛になったりと、
有酸素の一部が無酸素運動になることがあります。
この場合、基礎代謝が上がっていると考えることができます。
まあ、>>873は勘違いしてる部分があると思いますが・・・
888 ：スリムななし(仮)さん：04/05/26 21:12
筋トレしたら引き締まるどころか逆に筋肉肥大して太くならない？
今エステに通ってますが、フィットネスクラブ通おうかなといったら、まずはスリムになってそれから引き締めのために通ったほうがいいって言われたけどこれって正論？？
女性で体脂肪２４くらいの人で筋トレして２０以下になった人いますか？
今エステに通ってますが、フィットネスクラブ通おうかなといったら、まずはスリムになってそれから引き締めのために通ったほうがいいって言われたけどこれって正論？？
女性で体脂肪２４くらいの人で筋トレして２０以下になった人いますか？
889 ：スリムななし(仮)さん：04/05/26 21:20
>>888
やり方しだいだけど、女性の場合まずならない。
＞まずはスリムになってそれから引き締めのために通ったほうがいいって言われたけどこれって正論？？
理由がわかんないから何とも言えないけど、俺は反対だな。
引き締めながらスリムになればいいと思う。
やり方しだいだけど、女性の場合まずならない。
＞まずはスリムになってそれから引き締めのために通ったほうがいいって言われたけどこれって正論？？
理由がわかんないから何とも言えないけど、俺は反対だな。
引き締めながらスリムになればいいと思う。
890 ：スリムななし(仮)さん：04/05/26 21:25
以前に何かアスリートって言えるレベルで運動していた人はさておき
女性の場合は、よほどの筋トレしないと筋肉肥大しませんて
エステの人の発言は、いい方に解釈するとプログラムが二本立てになって
停滞するより、まずやせた方が良いのでは？という感じかな。
一カ所エステなどに行き始めると、急にあれこれやりたくなって、結局
何もかも途中でとん挫というのは、珍しくない話だから
それを警戒して・・・という意味もあるかもしれない。
本人の意思がきちんとしていれば、
併走してもそれほど問題があるとは思われないけどね。
女性の場合は、よほどの筋トレしないと筋肉肥大しませんて
エステの人の発言は、いい方に解釈するとプログラムが二本立てになって
停滞するより、まずやせた方が良いのでは？という感じかな。
一カ所エステなどに行き始めると、急にあれこれやりたくなって、結局
何もかも途中でとん挫というのは、珍しくない話だから
それを警戒して・・・という意味もあるかもしれない。
本人の意思がきちんとしていれば、
併走してもそれほど問題があるとは思われないけどね。
891 ：スリムななし(仮)さん：04/05/26 21:25
背中の肉をとったり、太股と二の腕を細くしたりするためには
どういった筋トレがいいんでしょうか？
ちょっとハードで汗をかくようなやつがやりたいです。
腹筋、背筋 各６０回を今は毎日やってます。
ローテーションしようにもこれしかないので…
最初はこれだけで汗だくで死にかけてたんですが、
今は終わっても汗をかかなくなりました。
少しサイズダウンしたものの、ウエストだけ２ｃｍ増。
多分、老廃物だと思うんですが、ひょっとして腹筋のやり方が
間違ってるんでしょうか？自分では一番基本的な腹筋のやり方だと思ってます。
→足を軽く曲げる（彼氏に支えてもらう）→体を反動をなるべく使わず起こす
どういった筋トレがいいんでしょうか？
ちょっとハードで汗をかくようなやつがやりたいです。
腹筋、背筋 各６０回を今は毎日やってます。
ローテーションしようにもこれしかないので…
最初はこれだけで汗だくで死にかけてたんですが、
今は終わっても汗をかかなくなりました。
少しサイズダウンしたものの、ウエストだけ２ｃｍ増。
多分、老廃物だと思うんですが、ひょっとして腹筋のやり方が
間違ってるんでしょうか？自分では一番基本的な腹筋のやり方だと思ってます。
→足を軽く曲げる（彼氏に支えてもらう）→体を反動をなるべく使わず起こす
892 ：スリムななし(仮)さん：04/05/26 22:12
893 ：スリムななし(仮)さん：04/05/26 22:39
うん、ｽﾎﾟｰﾂｸﾗﾌﾞで指導されてる方法だと
60回は苦しいね。
腹筋の上部を鍛えるには上まであげないで
肩が離れるくらいまで、そして上げたまま10秒静止。
腹筋がﾌﾟﾙﾌﾟﾙ震えるまで息を止めずに頑張る。
それを繰り返すって感じ。
ｸﾗﾌﾞでは足を上げた形で足先が固定されてるんだけど、
さらにお尻をあげると腹筋下部にも負荷がかかり
よりﾊｰﾄﾞになります。
60回は苦しいね。
腹筋の上部を鍛えるには上まであげないで
肩が離れるくらいまで、そして上げたまま10秒静止。
腹筋がﾌﾟﾙﾌﾟﾙ震えるまで息を止めずに頑張る。
それを繰り返すって感じ。
ｸﾗﾌﾞでは足を上げた形で足先が固定されてるんだけど、
さらにお尻をあげると腹筋下部にも負荷がかかり
よりﾊｰﾄﾞになります。
894 ：スリムななし(仮)さん：04/05/26 22:40
>>892
はぁい。じゃぁ、明日からはゆっくりやってみます。
背筋も同じですか？こっちは結構ゆっくりやってるつもりなんですが…
腰のすぐ裏くらいの筋肉しか痛くならないんです。
これもなんかやり方間違ってるんですかねー？
はぁい。じゃぁ、明日からはゆっくりやってみます。
背筋も同じですか？こっちは結構ゆっくりやってるつもりなんですが…
腰のすぐ裏くらいの筋肉しか痛くならないんです。
これもなんかやり方間違ってるんですかねー？
895 ：スリムななし(仮)さん：04/05/26 22:43
>>893
すっごいきつそうですねー。
最初は腹筋ゼロで自分で起きあがるのもできないくらいだったんですが、
今はすこーし腹筋らしきものができた気がします。
なんで今なら893のいう腹筋のまねごとぐらいならできるかもっ。
やってみます。ところで何回ぐらいを目標にすればいいですか？
すっごいきつそうですねー。
最初は腹筋ゼロで自分で起きあがるのもできないくらいだったんですが、
今はすこーし腹筋らしきものができた気がします。
なんで今なら893のいう腹筋のまねごとぐらいならできるかもっ。
やってみます。ところで何回ぐらいを目標にすればいいですか？
896 ：スリムななし(仮)さん：04/05/26 22:53
897 ：スリムななし(仮)さん：04/05/26 22:54
>>894
背筋てｴﾋﾞ反りのこと？
腰の裏が痛くなるなら脊柱起立筋群に効いてる証拠
筋トレは色々なやり方があるから専用ｽﾚ逝ってこい
まとめｻｲﾄ見るだけでも結構詳しくなれるぞ
◆筋トレなんでも質問スレ◆54セット目◆
http://sports3.2ch.net/test/read.cgi/sports/1084174744/
背筋てｴﾋﾞ反りのこと？
腰の裏が痛くなるなら脊柱起立筋群に効いてる証拠
筋トレは色々なやり方があるから専用ｽﾚ逝ってこい
まとめｻｲﾄ見るだけでも結構詳しくなれるぞ
◆筋トレなんでも質問スレ◆54セット目◆
http://sports3.2ch.net/test/read.cgi/sports/1084174744/
898 ：スリムななし(仮)さん：04/05/26 23:05
>>893
ありがとうございます。さっそく逝ってきます。
でも、女の子でビルダーになる予定はさらさらないんですが…
筋トレちょっとやったくらないなら、絶対ならないんですよね？
ウエスト２ｃｍも増えちゃって怖くなってきました…。
ありがとうございます。さっそく逝ってきます。
でも、女の子でビルダーになる予定はさらさらないんですが…
筋トレちょっとやったくらないなら、絶対ならないんですよね？
ウエスト２ｃｍも増えちゃって怖くなってきました…。
899 ：スリムななし(仮)さん：04/05/26 23:17
間違った…
>>897でした。
>>897でした。
900 ：スリムななし(仮)さん：04/05/26 23:22
>>898
少しは過去レスも読めよ…。
>>806に背中なら少し解説してるな。
通常に言われる「背筋運動」はペケ。
脊柱起立筋のトレーニングは、前傾した姿勢から背中がまっすぐになるところまでで止める。
ここで動作を見ると良い。
http://f-kawaraban.cside.com/find/training/kahaibu.htm
一方広背筋のばあいはこちら。
http://f-kawaraban.cside.com/find/training/jyouhaibu.htm
少しは過去レスも読めよ…。
>>806に背中なら少し解説してるな。
通常に言われる「背筋運動」はペケ。
脊柱起立筋のトレーニングは、前傾した姿勢から背中がまっすぐになるところまでで止める。
ここで動作を見ると良い。
http://f-kawaraban.cside.com/find/training/kahaibu.htm
一方広背筋のばあいはこちら。
http://f-kawaraban.cside.com/find/training/jyouhaibu.htm
901 ：スリムななし(仮)さん：04/05/26 23:26
まったく何もせず一日中ゴロゴロしててもカロリーって
消費されるんですよね？その量って何kcalなんですか？
消費されるんですよね？その量って何kcalなんですか？
902 ：スリムななし(仮)さん：04/05/26 23:29
>>901おまいの基礎代謝なんてここの誰かが知ってたら怖いだろ
903 ：スリムななし(仮)さん：04/05/26 23:30
>>898
栄養の知識をもってしっかり食って、運動のと躰の知識をしっかりもって想像を絶するトレーニングをしないとならない（してもなかなかなれない）から１００％安心ｼﾙ！
栄養の知識をもってしっかり食って、運動のと躰の知識をしっかりもって想像を絶するトレーニングをしないとならない（してもなかなかなれない）から１００％安心ｼﾙ！
904 ：スリムななし(仮)さん：04/05/26 23:34
>>901
http://www.kitaeru.jp/text.php?no=14
より
ハリス・ベネディクト方程式
欧米ではハリス・ベネディクト方程式が使われます。つぎのようにして計算します。
一日の基礎代謝量
男性：BMR = 66.5＋Wt*13.8+Ht*5.0－Age*6.8
女性：BMR = 66.5＋Wt*9.6+Ht*1.9－Age*4.7
ただし、Wt:体重 Ht:身長 Age:年齢
例：30歳男性、Wt:70kg、Ht:180cm、の場合
66.5 ＋ 70 * 13.8 ＋ 180 * 5.0 － 30 * 6.8 ＝ 1728.5(kcal)
http://www.kitaeru.jp/text.php?no=14
より
ハリス・ベネディクト方程式
欧米ではハリス・ベネディクト方程式が使われます。つぎのようにして計算します。
一日の基礎代謝量
男性：BMR = 66.5＋Wt*13.8+Ht*5.0－Age*6.8
女性：BMR = 66.5＋Wt*9.6+Ht*1.9－Age*4.7
ただし、Wt:体重 Ht:身長 Age:年齢
例：30歳男性、Wt:70kg、Ht:180cm、の場合
66.5 ＋ 70 * 13.8 ＋ 180 * 5.0 － 30 * 6.8 ＝ 1728.5(kcal)
905 ：スリムななし(仮)さん：04/05/26 23:37
>>900, 903
ありがとうございます。
今までのレスを読んでても、大丈夫かとは思ったんですが、
２ｃｍつーのは女心に多大な影響を与えるわけでｗ
心配でなりませんでした。
心おきなく腹筋して痩せますｗ
ありがとうございます。
今までのレスを読んでても、大丈夫かとは思ったんですが、
２ｃｍつーのは女心に多大な影響を与えるわけでｗ
心配でなりませんでした。
心おきなく腹筋して痩せますｗ
906 ：スリムななし(仮)さん：04/05/26 23:38
こっちは少し違うぞ。
っていうか６６５と６６．５じゃ偉い違うな。
女性の方 665＋（9.6Ｘ体重kｇ）＋（1.7Ｘ身長cｍ）－（7.0Ｘ年齢）
男性の方 665＋（13.7Ｘ体重kｇ）＋（5.0Ｘ身長cｍ）－（6.8Ｘ年齢）
っていうか６６５と６６．５じゃ偉い違うな。
女性の方 665＋（9.6Ｘ体重kｇ）＋（1.7Ｘ身長cｍ）－（7.0Ｘ年齢）
男性の方 665＋（13.7Ｘ体重kｇ）＋（5.0Ｘ身長cｍ）－（6.8Ｘ年齢）
907 ：スリムななし(仮)さん：04/05/26 23:41
908 ：スリムななし(仮)さん：04/05/26 23:47
>>907
脂肪減らす方が大事です。確かに。
でも身長１４８ｃｍにたいして５８～５６（無理！）が理想らしいんですが
最初５９くらいだったのが今は６１～６２くらいに…
ちなみに初めて４日目くらいです。かつ筋肉痛のような痛みはありません。
へこみませんか？とりあえず、筋肥大しないと信じてやりつづけてますが…
脂肪減らす方が大事です。確かに。
でも身長１４８ｃｍにたいして５８～５６（無理！）が理想らしいんですが
最初５９くらいだったのが今は６１～６２くらいに…
ちなみに初めて４日目くらいです。かつ筋肉痛のような痛みはありません。
へこみませんか？とりあえず、筋肥大しないと信じてやりつづけてますが…
909 ：スリムななし(仮)さん：04/05/26 23:48
２週間前からダイエットを始めました。
最初の５日ぐらいで１kg痩せましたが、
それから体脂肪は減っても体重が全く減りません（体脂肪が減るのは嬉しいですが）
運動はウォーキングと踏み台昇降中心なので、
無酸素運動も取り入れるべきでしょうか？
食事は朝・昼普通で、夜は炭水化物を抜いてたんぱく質があるものと野菜を食べてます。
生理前だからイライラしてしまい、情緒不安定なのも原因かな？
最初の５日ぐらいで１kg痩せましたが、
それから体脂肪は減っても体重が全く減りません（体脂肪が減るのは嬉しいですが）
運動はウォーキングと踏み台昇降中心なので、
無酸素運動も取り入れるべきでしょうか？
食事は朝・昼普通で、夜は炭水化物を抜いてたんぱく質があるものと野菜を食べてます。
生理前だからイライラしてしまい、情緒不安定なのも原因かな？
910 ：スリムななし(仮)さん：04/05/26 23:49
911 ：906：04/05/26 23:50
912 ：スリムななし(仮)さん：04/05/26 23:53
913 ：スリムななし(仮)さん：04/05/27 00:30
665が正しい気がするなぁ
100kg超えの漏れが基礎代謝1600は低すぎな希ガス
100kg超えの漏れが基礎代謝1600は低すぎな希ガス
914 ：スリムななし(仮)さん：04/05/27 00:33
声を出し続けるのは痩せますか？
915 ：スリムななし(仮)さん：04/05/27 00:40
>>912
禿同。
脂肪が落ちてるのに体重が変わらないなんて理想の局地だな。
中には体重が落ちてるのに体脂肪率上がってる香具師もいるんだし。
ウオーキングと踏み台だけで筋肉付いてるなんて余程動いてなかったのか。
…ま、まだ誤差かも知れないけどとりあえず釣られてみた（ｗ
>>913
欧米ってあるから、だろうかねぇ。
黒人＞黄色人種＞白人
代謝の高いのはこういう順だと遙か昔に聞いた気がする。
禿同。
脂肪が落ちてるのに体重が変わらないなんて理想の局地だな。
中には体重が落ちてるのに体脂肪率上がってる香具師もいるんだし。
ウオーキングと踏み台だけで筋肉付いてるなんて余程動いてなかったのか。
…ま、まだ誤差かも知れないけどとりあえず釣られてみた（ｗ
>>913
欧米ってあるから、だろうかねぇ。
黒人＞黄色人種＞白人
代謝の高いのはこういう順だと遙か昔に聞いた気がする。
916 ：スリムななし(仮)さん：04/05/27 00:40
予備校生です。
ｺﾝﾋﾞﾆで売っていて、よるご飯にするのに良いのはどんなのでしょうか…ﾖｰｸﾞﾙﾄを食べていたのですがお腹を下してしまって。
ちなみに159㌢53㌔です｡太って見えるんです。最近の子は皆やせてるのですごくｺﾝﾌﾟﾚｯｸｽです…
ｺﾝﾋﾞﾆで売っていて、よるご飯にするのに良いのはどんなのでしょうか…ﾖｰｸﾞﾙﾄを食べていたのですがお腹を下してしまって。
ちなみに159㌢53㌔です｡太って見えるんです。最近の子は皆やせてるのですごくｺﾝﾌﾟﾚｯｸｽです…
917 ：スリムななし(仮)さん：04/05/27 00:53
>>916
コンビニの食べ物なんて、ほとんどカロリー表示してあるじゃない？
カロリー低いモノだったら、サラダ+ノンオイルドレッシング。ほうれん草胡麻和えやキンピラゴボウ
あとは、おでん、カップヌードルもハルサメのモノとかあるし。
予備校生なら頭使わないとダメだろうから糖質確保のためオニギリ位は食っとけ～。
コンビニの食べ物なんて、ほとんどカロリー表示してあるじゃない？
カロリー低いモノだったら、サラダ+ノンオイルドレッシング。ほうれん草胡麻和えやキンピラゴボウ
あとは、おでん、カップヌードルもハルサメのモノとかあるし。
予備校生なら頭使わないとダメだろうから糖質確保のためオニギリ位は食っとけ～。
>>912
そ、そうなんですか？
体重も体脂肪もバランスよく減るのが理想なんですけど・・・。
ちなみに体脂肪は34％→30.5％です。
10kgは落したいと思っているので、この現状に焦ってしまいます。
そ、そうなんですか？
体重も体脂肪もバランスよく減るのが理想なんですけど・・・。
ちなみに体脂肪は34％→30.5％です。
10kgは落したいと思っているので、この現状に焦ってしまいます。
919 ：スリムななし(仮)さん：04/05/27 01:00
筋肉が増えるようにトレーニングして（手前でやめて）ダイエットｼﾙな
発想の人にひとつだけご注意申し上げます。
・・・それやってる途中は、食生活をちゃんと管理して
できるだけ脂肪を増やさないように注意しませう
まぁ、筋トレしながら脂肪を減らそうって考えるたいていの人は
食事制限もしてるから、言わなくてもできるんだけどね。
ただ、心配になるのは自己流でやっている人。
トレーニング中は、食事管理も、筋肉増やす方向＋使ったエネルギー補充してこそ効果が上がります。
トレーニングしているから好きなモノ好きなだけ食べて良いよね？というわけにはいかないのです
発想の人にひとつだけご注意申し上げます。
・・・それやってる途中は、食生活をちゃんと管理して
できるだけ脂肪を増やさないように注意しませう
まぁ、筋トレしながら脂肪を減らそうって考えるたいていの人は
食事制限もしてるから、言わなくてもできるんだけどね。
ただ、心配になるのは自己流でやっている人。
トレーニング中は、食事管理も、筋肉増やす方向＋使ったエネルギー補充してこそ効果が上がります。
トレーニングしているから好きなモノ好きなだけ食べて良いよね？というわけにはいかないのです
920 ：スリムななし(仮)さん：04/05/27 01:17
>>916
おにぎり…炭水化物を摂取しないと脳のエネルギーが枯渇する。
大豆原料のおかず…大豆に含まれるレシチンが脳を活性化する。
あと薬局で、
ビタミンＣ系サプリ、…受験勉強に風邪は大敵。免疫系を補佐。
グルタミン…同上
コンプレックスなんぞ逆に精神安定剤にすればよし。
「あんな痩せちゃってﾌﾟﾌﾟﾌﾟ。脳にも栄養行ってないね。勝ったも同然！」
まぁおごりは禁物だがな。
痩せるのなんて真っ当にやればきちんと効果は出る。
大学に受かってからしっかりとしたジムに行けばよろしい。
今は勉強にはげめ。
ハッキリ言ってその状態が浪人生５月病だ。
ここで余計なことに気を回すと確実に学力の低下を招く。
減量だのスタイルだのが一番やばい。
まっとうな方法のためにはかなり知識を使うし、お手軽方法なら体を潰して脳の健全さを損ねる。
悪いことは言わんから、今は脳の活性化と健康だけに注意しておけ。
来年いくらでも、何でもできるじゃないか。
入学してから激変激モテでいいだろ。
今モテてたら、しかも良い相手が出来たら受験には最悪だぞ。
楽しみはとっとけ。
おにぎり…炭水化物を摂取しないと脳のエネルギーが枯渇する。
大豆原料のおかず…大豆に含まれるレシチンが脳を活性化する。
あと薬局で、
ビタミンＣ系サプリ、…受験勉強に風邪は大敵。免疫系を補佐。
グルタミン…同上
コンプレックスなんぞ逆に精神安定剤にすればよし。
「あんな痩せちゃってﾌﾟﾌﾟﾌﾟ。脳にも栄養行ってないね。勝ったも同然！」
まぁおごりは禁物だがな。
痩せるのなんて真っ当にやればきちんと効果は出る。
大学に受かってからしっかりとしたジムに行けばよろしい。
今は勉強にはげめ。
ハッキリ言ってその状態が浪人生５月病だ。
ここで余計なことに気を回すと確実に学力の低下を招く。
減量だのスタイルだのが一番やばい。
まっとうな方法のためにはかなり知識を使うし、お手軽方法なら体を潰して脳の健全さを損ねる。
悪いことは言わんから、今は脳の活性化と健康だけに注意しておけ。
来年いくらでも、何でもできるじゃないか。
入学してから激変激モテでいいだろ。
今モテてたら、しかも良い相手が出来たら受験には最悪だぞ。
楽しみはとっとけ。
921 ：スリムななし(仮)さん：04/05/27 01:29
>>918
まだ体脂肪多いから“体脂肪率が”落ちるトコまで今のままで良いよ。
体脂肪率に変化が出なくなってから無酸素運動をプラスして入れたら良い。
前レスで何度か出てるようだが、上半身も忘れずに。腕立ては必須。
食事は今のままの方が良い。
無酸素を入れたら入れたで筋肉維持にカロリーを必要とするしね。
筋肉を維持できれば安静時代謝が保たれる。
すごく良い方向だから暫くは自信を持て。
とにかく体重に囚われると大失敗するから注意！
まだ体脂肪多いから“体脂肪率が”落ちるトコまで今のままで良いよ。
体脂肪率に変化が出なくなってから無酸素運動をプラスして入れたら良い。
前レスで何度か出てるようだが、上半身も忘れずに。腕立ては必須。
食事は今のままの方が良い。
無酸素を入れたら入れたで筋肉維持にカロリーを必要とするしね。
筋肉を維持できれば安静時代謝が保たれる。
すごく良い方向だから暫くは自信を持て。
とにかく体重に囚われると大失敗するから注意！
922 ：スリムななし(仮)さん：04/05/27 01:34
なんだかやけに腹が張るのですが。。。
そこまで便秘ではないと思うんですが、何故でしょう。
食いすぎ？
そこまで便秘ではないと思うんですが、何故でしょう。
食いすぎ？
924 ：スリムななし(仮)さん：04/05/27 09:09
。。。。。と釣られてみるテストｗ
925 ：スリムななし(仮)さん：04/05/27 09:33
>体重も体脂肪もバランスよく減るのが理想なんですけど・・・。
ちなみに体脂肪は34％→30.5％です。
体脂肪率３４㌫にもなるような自堕落な生活をしてたﾔｼが、
なにをいまさらバランスよく痩せるだ！？
理屈こねる前に、まずは痩せろ！喰うな！動け！
そして、骨がりがりにも筋肉ムキムキにもなれやしねーって
実感しやがれ！！
ちなみに体脂肪は34％→30.5％です。
体脂肪率３４㌫にもなるような自堕落な生活をしてたﾔｼが、
なにをいまさらバランスよく痩せるだ！？
理屈こねる前に、まずは痩せろ！喰うな！動け！
そして、骨がりがりにも筋肉ムキムキにもなれやしねーって
実感しやがれ！！
926 ：スリムななし(仮)さん：04/05/27 09:43
927 ：スリムななし(仮)さん：04/05/27 09:46
体重の約１／３が脂肪って・・・・怖いな。
928 ：スリムななし(仮)さん：04/05/27 10:35
質問です。
170cm65ｋｇ20代女性です。
先日から軽い筋トレを開始して、
21％だった体脂肪が現在17％まで落ちました。
（体重はあまり変わってません）
体重が急激に減るのは身体によくないと聞いたのですが、
体脂肪だけが落ちていく分には問題ないのでしょうか？
まだ筋トレ始めて一週間も経ってないので逆に心配で…
170cm65ｋｇ20代女性です。
先日から軽い筋トレを開始して、
21％だった体脂肪が現在17％まで落ちました。
（体重はあまり変わってません）
体重が急激に減るのは身体によくないと聞いたのですが、
体脂肪だけが落ちていく分には問題ないのでしょうか？
まだ筋トレ始めて一週間も経ってないので逆に心配で…
929 ：スリムななし(仮)さん：04/05/27 11:06
>>928
わたしは同じ身長で５６ｋｇ、体脂肪２４％・・・鬱。
一週間で軽い筋トレ程度でそこまで落ちるとは凄いですね！
体脂肪は血流等が関係してきますので、
同じ時間に同じ状態で測定していますか？
確かに体重は変動せず、体脂肪が減るのはいいことです。
でも１７％で女性はあぶないので、２０％以上にしておいたほうがいいと思います。
わたしは同じ身長で５６ｋｇ、体脂肪２４％・・・鬱。
一週間で軽い筋トレ程度でそこまで落ちるとは凄いですね！
体脂肪は血流等が関係してきますので、
同じ時間に同じ状態で測定していますか？
確かに体重は変動せず、体脂肪が減るのはいいことです。
でも１７％で女性はあぶないので、２０％以上にしておいたほうがいいと思います。
930 ：スリムななし(仮)さん：04/05/27 11:11
軽い筋トレでは４％減？１週間ってちょっと早すぎないですか？
おそらく誤差だと思います。エクセルでグラフを２ヶ月くらい付けてみるといいかと思います。
24 23.1 23.9 23.5 22.1 20.3 20 20.3 20.3 21.1 21.3 21.7 18 19.1 16.7 18 18.8 19.7 19.7 17.6 17.6 17.6 16.8 18.7 18.4 18.8
かなりシビア（ほとんどボディビル）なウェイトトレーニングと緻密な（つもりの）食生活でもって
得られた私の体脂肪率です。最初の方だけね。風呂入ったりするだけで５％の差が出たりします。
のんびり続けるのが一番です。
おそらく誤差だと思います。エクセルでグラフを２ヶ月くらい付けてみるといいかと思います。
24 23.1 23.9 23.5 22.1 20.3 20 20.3 20.3 21.1 21.3 21.7 18 19.1 16.7 18 18.8 19.7 19.7 17.6 17.6 17.6 16.8 18.7 18.4 18.8
かなりシビア（ほとんどボディビル）なウェイトトレーニングと緻密な（つもりの）食生活でもって
得られた私の体脂肪率です。最初の方だけね。風呂入ったりするだけで５％の差が出たりします。
のんびり続けるのが一番です。
931 ：928：04/05/27 11:23
929さん、同身長で56kgなんですか！なんて羨ましい！
測定時間は夜お風呂に入る前です。17％切るとやっぱり危ないんですね。
自分でも落ち幅があまりにも不自然なので、体脂肪計が壊れてるのかと思ったんですが
他の家族は正常に表示されたので尚更不思議で…
取り敢えず表をつけながら(現在は１日１％減の勢いです)しばらく様子を見てみることにします。
ありがとうございました。
測定時間は夜お風呂に入る前です。17％切るとやっぱり危ないんですね。
自分でも落ち幅があまりにも不自然なので、体脂肪計が壊れてるのかと思ったんですが
他の家族は正常に表示されたので尚更不思議で…
取り敢えず表をつけながら(現在は１日１％減の勢いです)しばらく様子を見てみることにします。
ありがとうございました。
932 ：スリムななし(仮)さん：04/05/27 11:27
>>931
はい、女性で同じ身長の方がいらっしゃるなんてとても嬉しいです！
でも私の場合は、筋トレや運動をし、蛋白質の摂取にと頑張っているんですが、
体脂肪率が高くて困りました。かくれ肥満なのです・・・鬱。
体脂肪の測定には入浴後が一番安定していますよ。
はい、女性で同じ身長の方がいらっしゃるなんてとても嬉しいです！
でも私の場合は、筋トレや運動をし、蛋白質の摂取にと頑張っているんですが、
体脂肪率が高くて困りました。かくれ肥満なのです・・・鬱。
体脂肪の測定には入浴後が一番安定していますよ。
933 ：928：04/05/27 11:42
測定は入浴後の方がいいんですね。
アドバイスありがとうございます～私も嬉しいです！
私の場合は体脂肪より体重を減らすことに専念した方が良いですね。
これからは有酸素運動の方に力をいれてみますっ。
アドバイスありがとうございます～私も嬉しいです！
私の場合は体脂肪より体重を減らすことに専念した方が良いですね。
これからは有酸素運動の方に力をいれてみますっ。
934 ：スリムななし(仮)さん：04/05/27 11:44
入浴後って入浴直後じゃないよね？
お風呂で汗がドバドバでるじゃんか。
で、水分補給した後の話だよね？
直後だったらめちゃ低くでるよ。
お風呂で汗がドバドバでるじゃんか。
で、水分補給した後の話だよね？
直後だったらめちゃ低くでるよ。
935 ：スリムななし(仮)さん：04/05/27 11:50
>>933
私は体脂肪を落とす！これを重点としてやっていきたいと思います。
>>933さんは、筋肉は見て判るほどついてますか？
私はふくらはぎやおしりなどに筋肉は見て判る程度についてますが、
なぜ体脂肪がこんなに高いのか・・・内臓脂肪なんですかね？泣。
>>934
私のかった測定器には、
「毎日同じ時間・同じ状態ではかる、そして夜の入浴後が安定。」
といった旨の注意がかいてあったのです。
私は体脂肪を落とす！これを重点としてやっていきたいと思います。
>>933さんは、筋肉は見て判るほどついてますか？
私はふくらはぎやおしりなどに筋肉は見て判る程度についてますが、
なぜ体脂肪がこんなに高いのか・・・内臓脂肪なんですかね？泣。
>>934
私のかった測定器には、
「毎日同じ時間・同じ状態ではかる、そして夜の入浴後が安定。」
といった旨の注意がかいてあったのです。
936 ：928：04/05/27 12:15
>>935さん
他人からは服を着てても「がっしりしてる」と言われるので、多分目に見えてるんだと思います。
がっしり、の意味が幅広すぎてあまり参考になりませんね(笑)。
あと、昔水泳をしていたせいか上半身が全体的に逞しいようです。
他人からは服を着てても「がっしりしてる」と言われるので、多分目に見えてるんだと思います。
がっしり、の意味が幅広すぎてあまり参考になりませんね(笑)。
あと、昔水泳をしていたせいか上半身が全体的に逞しいようです。
937 ：スリムななし(仮)さん：04/05/27 12:25
ついに恐れていた事になった
社会人になって生活が乱れ始めてから気にしては居たんだが
ぶくぶく太りつづけて、ついに100キロ到達してしまった。
ぶっくぶくー
社会人になって生活が乱れ始めてから気にしては居たんだが
ぶくぶく太りつづけて、ついに100キロ到達してしまった。
ぶっくぶくー
938 ：スリムななし(仮)さん：04/05/27 12:30
>>937
自転車通勤でだいぶ痩せるよ
自転車通勤でだいぶ痩せるよ
939 ：スリムななし(仮)さん：04/05/27 12:38
940 ：スリムななし(仮)さん：04/05/27 12:55
くだらないことこと書いてもいいスレみたいなので
本当にくだらないことだけど相談してみます。
今クラッカー中毒になっていてお米のかわりにここ数日
クラッカーをほおばってばかりいます。
昼などはおかずを軽減してまで「もう一袋！」状態です。
それってやばい（太りやすい）兆候といえるのかな。（本当にくだらない）
本当にくだらないことだけど相談してみます。
今クラッカー中毒になっていてお米のかわりにここ数日
クラッカーをほおばってばかりいます。
昼などはおかずを軽減してまで「もう一袋！」状態です。
それってやばい（太りやすい）兆候といえるのかな。（本当にくだらない）
941 ：スリムななし(仮)さん：04/05/27 13:00
942 ：スリムななし(仮)さん：04/05/27 13:16
>940
クラッカー好きなら食べてもいいけど、問題は量でしょうね。
ｶﾛﾘｰもさることながら、クラッカーは油脂が結構使われてるんで、
油脂の摂り過ぎにならないように気をつけてくださいね。
クラッカー好きなら食べてもいいけど、問題は量でしょうね。
ｶﾛﾘｰもさることながら、クラッカーは油脂が結構使われてるんで、
油脂の摂り過ぎにならないように気をつけてくださいね。
943 ：スリムななし(仮)さん：04/05/27 14:52
>>941-942
内容があんまりなのでちょっと書き込みに躊躇しましたが
レスちゃんともらえてホッとしてます。有難うございました。
低血糖症は否定できないこともないのですが
お菓子が食べたくて仕方がないってわけでもないん
ですよね。なんか今は無償にボリボリしたもの、塩気が
あるものが食べたくて仕方ないって感じで。
食べないととにかくイライラしちゃうんですよね。
だからおやつではなく主食にしてみました。
最近ストレスためまくってるし心の問題なのでしょうか。
脂質多いんですか・・・欝
内容があんまりなのでちょっと書き込みに躊躇しましたが
レスちゃんともらえてホッとしてます。有難うございました。
低血糖症は否定できないこともないのですが
お菓子が食べたくて仕方がないってわけでもないん
ですよね。なんか今は無償にボリボリしたもの、塩気が
あるものが食べたくて仕方ないって感じで。
食べないととにかくイライラしちゃうんですよね。
だからおやつではなく主食にしてみました。
最近ストレスためまくってるし心の問題なのでしょうか。
脂質多いんですか・・・欝
944 ：スリムななし(仮)さん：04/05/27 15:50
膝の裏に（ふくらはぎの上）白い線のようなものが浮き出てる方
根っこのようににゅる～っと線が出来てしまった方居ますか？
おととしの夏に、ＰＣをずっと正座しながらやっていたら…気付いたら白い線がたくさん…
もう…鬱。
誰かいませんか？
根っこのようににゅる～っと線が出来てしまった方居ますか？
おととしの夏に、ＰＣをずっと正座しながらやっていたら…気付いたら白い線がたくさん…
もう…鬱。
誰かいませんか？
945 ：スリムななし(仮)さん：04/05/27 15:55
あ～スイマセン！！ダイエットのところなのに…。
すいませんでした。
すいませんでした。
946 ：スリムななし(仮)さん：04/05/27 16:33
妊娠線じゃないの？
947 ：スリムななし(仮)さん：04/05/27 16:35
朝の体重と夜の体重、どちらが正しい数値でしょうか。
948 ：スリムななし(仮)さん：04/05/27 16:51
>>946妊娠線みたいなものが、膝の裏に出来てるんです。
町を歩いていると時々居るんですが…
町を歩いていると時々居るんですが…
949 ：スリムななし(仮)さん：04/05/27 17:10
質問です！
水泳とかジムで運動した後すぐにサウナ、水風呂に入ると脂肪の燃焼の妨げになりますか？
前に運動の後暑いお風呂に入るとリパーゼの働きが止まるって聞いたもので…。
水泳とかジムで運動した後すぐにサウナ、水風呂に入ると脂肪の燃焼の妨げになりますか？
前に運動の後暑いお風呂に入るとリパーゼの働きが止まるって聞いたもので…。
950 ：スリムななし(仮)さん：04/05/27 17:22
>>949
なる。ぬるま湯、シャワーはＯＫと聞く。
なる。ぬるま湯、シャワーはＯＫと聞く。
951 ：スリムななし(仮)さん：04/05/27 17:27
952 ：949：04/05/27 17:29
953 ：スリムななし(仮)さん：04/05/27 17:34
954 ：スリムななし(仮)さん：04/05/27 17:42
質問です
食事制限と適度な筋ﾄﾚと週に3回くらい踏み台昇降30分以上
を続けて約1ヶ月弱経ちました。
食事制限は以前よりかなり少なめにしてカロリー計算してるんです。
どっちかっていうと食事制限＞運動って感じです。
ですが体脂肪率が一ヶ月で4パーセント減りました。どうしてでしょうか。
ちなみに体重は5kg減りました。
今身長157cm58kgです。
ちなみに14歳です。
保健の先生に相談したら食べなさいって怒られました。
でも今から普通に食べたらリバウンドしそうです。
今から普通の食事に戻しても、運動を続けていれば
大きなリバウンドはしませんか？
食事制限と適度な筋ﾄﾚと週に3回くらい踏み台昇降30分以上
を続けて約1ヶ月弱経ちました。
食事制限は以前よりかなり少なめにしてカロリー計算してるんです。
どっちかっていうと食事制限＞運動って感じです。
ですが体脂肪率が一ヶ月で4パーセント減りました。どうしてでしょうか。
ちなみに体重は5kg減りました。
今身長157cm58kgです。
ちなみに14歳です。
保健の先生に相談したら食べなさいって怒られました。
でも今から普通に食べたらリバウンドしそうです。
今から普通の食事に戻しても、運動を続けていれば
大きなリバウンドはしませんか？
955 ：スリムななし(仮)さん：04/05/27 17:49
やせ方に無理もないし、戻しても大丈夫そうですが、
ダイエット中の食事内容がどんなもので、
どういった食事内容に戻したいのかがわからないと
アドバイスし難いです。
ダイエット中の食事内容がどんなもので、
どういった食事内容に戻したいのかがわからないと
アドバイスし難いです。
956 ：スリムななし(仮)さん：04/05/27 17:53
理性は本能に勝てる？
957 ：スリムななし(仮)さん：04/05/27 18:03
>>955
朝→ワカメとご飯を0.5杯、シャケなど、リンゴ、
昼→豆腐ハンバーグ、たまごやき（朝の残り）、つけもの、こんにゃく、ご飯を0･5杯
夜→ご飯を0.5杯、煮物、ワカメ、小松菜
昼は今日の弁当です
夜は昨日のメニューです
朝→ワカメとご飯を0.5杯、シャケなど、リンゴ、
昼→豆腐ハンバーグ、たまごやき（朝の残り）、つけもの、こんにゃく、ご飯を0･5杯
夜→ご飯を0.5杯、煮物、ワカメ、小松菜
昼は今日の弁当です
夜は昨日のメニューです
958 ：スリムななし(仮)さん：04/05/27 18:35
ダイエット中の、糖質・脂質・たんぱく質の摂取する割合（できればｇ数）を教えて下さい！
959 ：スリムななし(仮)さん：04/05/27 18:39
筋量書かなきゃわからん。
960 ：スリムななし(仮)さん：04/05/27 18:43
湯船に浸かりながら、水を摂るのってどうなでしょう？汗ダラダラ出るし代謝がよくなるとか聞いたのですが。。。
961 ：スリムななし(仮)さん：04/05/27 18:44
大体、腹筋を訳約20分かけて500回したら、どれくらいのエネルギーを消費するのでしょうか？
962 ：スリムななし(仮)さん：04/05/27 18:46
置き換え系のドリンクで３日プチ断食って効果ありますかね？
野菜ジュースじゃなきゃダメかな？
野菜ジュースじゃなきゃダメかな？
963 ：スリムななし(仮)さん：04/05/27 18:48
>>960
汗が出てもカロリー消費促進じゃない。
まあ浮腫んでる人には良いかもしれない。
>>961
20分腹筋するよりジョギングしろ。
よっぽど良い。ちなみに大体150～200kcalってところか。
あと痩せたいのなら有酸素とウェイト、軽い食事制限がベスト。
汗が出てもカロリー消費促進じゃない。
まあ浮腫んでる人には良いかもしれない。
>>961
20分腹筋するよりジョギングしろ。
よっぽど良い。ちなみに大体150～200kcalってところか。
あと痩せたいのなら有酸素とウェイト、軽い食事制限がベスト。
964 ：スリムななし(仮)さん：04/05/27 18:49
965 ：スリムななし(仮)さん：04/05/27 18:55
あの、前に出てた高温反復浴って２～３分入浴→５分休憩を３セットで300～400㌍消費すると某サイトにあったのですが、
あまり話題に出ないという事は実用的ではないのでしょうか？
あまり話題に出ないという事は実用的ではないのでしょうか？
966 ：スリムななし(仮)さん：04/05/27 18:56
お願いです…だれかKatsの飲み方教えて下さい★あたしは１週間で５キロ痩せました！サプリも加えようかと思って…ただいま１７３ｾﾝﾁ５９キロ→５４キロになりました！
967 ：スリムななし(仮)さん：04/05/27 19:00
>>965
そんなに消費しないだろ。
>>966
どうゆうダイエットだよ。脂肪の減量は週0.5kgがベスト。
そんなに落ちたのなら筋肉と水分もたっぷり落ちたな。
あとカロリーカット系はだめ、脂溶性ビタミンが吸収されなくなる
かもしれないからかなり健康に悪い。
大体ほんとにカットできるのか疑問だな。
そんなに消費しないだろ。
>>966
どうゆうダイエットだよ。脂肪の減量は週0.5kgがベスト。
そんなに落ちたのなら筋肉と水分もたっぷり落ちたな。
あとカロリーカット系はだめ、脂溶性ビタミンが吸収されなくなる
かもしれないからかなり健康に悪い。
大体ほんとにカットできるのか疑問だな。
968 ：スリムななし(仮)さん：04/05/27 19:04
病院食ダイエットのメニュー分かる人いますか？？
二週間で２ｋｇくらい痩せるらしいですが・・・
二週間で２ｋｇくらい痩せるらしいですが・・・
969 ：スリムななし(仮)さん：04/05/27 19:06
>>967
やっぱりそんな甘くないですよね。
それで、高温反復浴は入浴→休憩を繰り返すらしいのですが、この休憩をはさむ事にどんな効果があるんでしょうか？
あと愚問ですが、サウナ、湯船などにつかってかく汗と走ったり運動等をしてかく汗って違いはあるのでしょうか？
やっぱりそんな甘くないですよね。
それで、高温反復浴は入浴→休憩を繰り返すらしいのですが、この休憩をはさむ事にどんな効果があるんでしょうか？
あと愚問ですが、サウナ、湯船などにつかってかく汗と走ったり運動等をしてかく汗って違いはあるのでしょうか？
970 ：スリムななし(仮)さん：04/05/27 19:07
体は大体標準体型なのですが顔だけが妙に肉ついててデブく見えます。
この場合自然に運動などをしてダイエットすれば自然に肉も落ちますか？
この場合自然に運動などをしてダイエットすれば自然に肉も落ちますか？
971 ：スリムななし(仮)さん：04/05/27 19:11
痩せたら目の上の肉が落ちて目が大きくなるというのはホントですか？
972 ：スリムななし(仮)さん：04/05/27 19:13
>>968
それ一日1000kcalぐらいのだろ、やめとけ。
>>969
休憩挟まないとのぼせるんじゃないのか?
どっちも変わらん、水飲めば汗ぐらい出る。
>>970
人それぞれ脂肪の付きやすい場所がある。
その場合なら落ちるだろ。
あと標準体型ってどんなの?体重じゃなくて体脂肪率で判断してくれ。
それ一日1000kcalぐらいのだろ、やめとけ。
>>969
休憩挟まないとのぼせるんじゃないのか?
どっちも変わらん、水飲めば汗ぐらい出る。
>>970
人それぞれ脂肪の付きやすい場所がある。
その場合なら落ちるだろ。
あと標準体型ってどんなの?体重じゃなくて体脂肪率で判断してくれ。
973 ：スリムななし(仮)さん：04/05/27 19:19
ん？汗は脂肪が燃焼されて出るもんじゃないの？
974 ：スリムななし(仮)さん：04/05/27 19:22
>>973
違います。勘違いしてる人が多いですね。
違います。勘違いしてる人が多いですね。
975 ：スリムななし(仮)さん：04/05/27 19:24
>>973
体温を下げるために水分が出る
体温を下げるために水分が出る
976 ：スリムななし(仮)さん：04/05/27 19:25
977 ：スリムななし(仮)さん：04/05/27 19:27
>>976
だいたいそのとおりだが、かかないよりよっぽど良い。
だいたいそのとおりだが、かかないよりよっぽど良い。
>>921
無知な私に的確なアドバイスありがとうございます。
体重計に乗るたびに鬱な気分になっていたのも、少し晴れそうです。
当面は有酸素運動中心で体脂肪を減らす事に重点を置いて頑張ります。
>>925
確かに運動を全くしない生活が何年もあり、その結果が今の状況です。
ただガリやムキムキには興味がありませんので、
あくまで普通並になれるように努力します。
無知な私に的確なアドバイスありがとうございます。
体重計に乗るたびに鬱な気分になっていたのも、少し晴れそうです。
当面は有酸素運動中心で体脂肪を減らす事に重点を置いて頑張ります。
>>925
確かに運動を全くしない生活が何年もあり、その結果が今の状況です。
ただガリやムキムキには興味がありませんので、
あくまで普通並になれるように努力します。
979 ：スリムななし(仮)さん：04/05/27 20:38
980 ：スリムななし(仮)さん：04/05/27 20:44
食事制限だけで体脂肪率は減るんですか？
体重も減れば自然に体脂肪率も減るんですか？
体重も減れば自然に体脂肪率も減るんですか？
981 ：スリムななし(仮)さん：04/05/27 20:50
あの、くだらない質問だと思いますが、断食ってか一日当たりの基礎代謝より、
摂取カロリー減らして、それを５日間ぐらい続ければ痩せる（筋肉も）と思うんですが、
このダイエット法を終えて、基本的な一日当たりの摂取カロリーを基礎代謝以上～栄養所要量以下で適度に運動のダイエットを、
した場合もリバウンドは来るんでしょうか？
摂取カロリー減らして、それを５日間ぐらい続ければ痩せる（筋肉も）と思うんですが、
このダイエット法を終えて、基本的な一日当たりの摂取カロリーを基礎代謝以上～栄養所要量以下で適度に運動のダイエットを、
した場合もリバウンドは来るんでしょうか？
982 ：スリムななし(仮)さん：04/05/27 20:55
983 ：スリムななし(仮)さん：04/05/27 21:02
>>981
まぁ、やる気のないことを脳内シミュレーションやるより、一歩でも確実に何かをすべきだろうよ（ｗ
まぁ、やる気のないことを脳内シミュレーションやるより、一歩でも確実に何かをすべきだろうよ（ｗ
984 ：スリムななし(仮)さん：04/05/27 21:06
985 ：スリムななし(仮)さん：04/05/27 21:33
素朴な疑問
リバウンドってすごい食欲が来るの？
それとも体重だけが元に戻っていくの？
リバウンドってすごい食欲が来るの？
それとも体重だけが元に戻っていくの？
986 ：スリムななし(仮)さん：04/05/27 21:44
リバウンドって言うのは一般的にはダイエット活動の揺り戻しが
身体に起こること・・・
基本的には体重が増加するとか・体脂肪率が増えるとか・
サイズが思わしくなくなる・・・という事の方を指しますので、
食欲がくる事自体をリバウンドと呼ぶかどうかは
その結果によりますよ
ただ、そういう事はきちんとしたダイエット生活→維持プログラム
という流れの中で起きることはほとんどありませんよね？
つまり、スゴイ食欲が出た時点で「リバウンドだ！」と
パニックを起こす必要はないですし、
体重が減らない・体重が戻っていく・・・という状況については、
何かの原因
（食事制限が強すぎて基礎代謝が低下してきたなど）が
考えられますから、これも「リバウンドだ！」と怖がったりしないで
現在の状況（食事内容・運動内容を特に）を
もう一度確認して、冷静にプログラムの建て直しを測るのがよいですね。
身体に起こること・・・
基本的には体重が増加するとか・体脂肪率が増えるとか・
サイズが思わしくなくなる・・・という事の方を指しますので、
食欲がくる事自体をリバウンドと呼ぶかどうかは
その結果によりますよ
ただ、そういう事はきちんとしたダイエット生活→維持プログラム
という流れの中で起きることはほとんどありませんよね？
つまり、スゴイ食欲が出た時点で「リバウンドだ！」と
パニックを起こす必要はないですし、
体重が減らない・体重が戻っていく・・・という状況については、
何かの原因
（食事制限が強すぎて基礎代謝が低下してきたなど）が
考えられますから、これも「リバウンドだ！」と怖がったりしないで
現在の状況（食事内容・運動内容を特に）を
もう一度確認して、冷静にプログラムの建て直しを測るのがよいですね。
987 ：スリムななし(仮)さん：04/05/27 21:48
988 ：スリムななし(仮)さん：04/05/27 21:56
989 ：スリムななし(仮)さん：04/05/27 21:58
990 ：スリムななし(仮)さん：04/05/27 22:05
991 ：スリムななし(仮)さん：04/05/27 23:17
992 ：スリムななし(仮)さん：04/05/27 23:40
代謝が良くなることとお腹が前より減りやすく
なったことって関係あるんでしょうか？
なったことって関係あるんでしょうか？
はい、代謝が良くなるとお腹が前より減りやすくなります。
いずれにしても食欲にまかせて食べているうちは、
代謝が増えても結局同じことです。
いずれにしても食欲にまかせて食べているうちは、
代謝が増えても結局同じことです。