☆踏み台昇降DEダイエット Part12☆

>>916
その人はやり方が悪かったんじゃ・・・。

>918
体からの休めのサイン無視してやってりゃ、体壊して当然だよな

あと、実際には書いてないけど、その人は
昇降台の高さをやたら高く設定してそうな雰囲気が・・・。

うん、そんな感じがする
医者の踏み台は〜ってくだりは、多分体力測定の高さ（確か４０ｃｍ位？）を
指して言ってるんだと思う

>>917
ありがと！

15センチの踏み台でやってますが、
速度上げても両手にダンベルもっても心拍数があがりません。
ぜったい85-95の間。

どっかおかしいんじゃない？

>923
負荷が足りないんじゃない？
台の高さを上げてみるとか。

１６２センチの６４キロ♀です。２１歳。
最近ｼｮｰｺｰ始めたんですが
最初はｼｮｰｺｰに専念したほうがいいですか？
それとも腹筋とかもするべきですか？？
誰か教えてください＞＜

>>923
どのくらいの時間やった後の心拍数なの？

>>926
自分の身体に聞くべき

>>928
自分の身体に聞くってどゆこと？？

>>929
自分の体力と相談するべし。ってことだと思われ。

>923
>927
十分経過してから計ってます。台からおりて立ち止まった状態です。
十秒間に14鼓動くらいのときが多いです。
それでも膝付近の筋肉がフラフラ（山登りしたときみたいに）してくるんで、
体脂肪的にはわかりませんが、筋肉には効いてるような…

>>230
ありがとう！！
体力的には余裕あるからしていいってことなのかな？

脂肪つきまくりで筋トレすると
脂肪の上に筋肉がつくとかなんとか聞いたことあったので、
まずは脂肪落とすことに専念すべきなのかな？
と思ったんです。

腹筋とかしてみますー。

>>931
10分だと体も暖まりかけで心拍も上がりかけじゃない？
もうちょと体がﾎﾟｶﾎﾟｶしてから計ってみれば？
私も10分くらいじゃ110越えません。

>932
>脂肪つきまくりで筋トレすると
>脂肪の上に筋肉がつくとかなんとか

私も聞いたことあるけど、「そんなこと言ってたら一生痩せられない！」と
自分に言い聞かせ、腹筋もどき（普通のは腰が痛くなるから、
へそを覗く感じで軽く腹筋動かすのを30回以上）と、ヨガも始めました。
便通良くなったよ。今までいかに腹筋が弱ってたかってことだな…。

脂肪の上に筋肉つくわけない。全然別物だよ。安心してがんがれ。

上半身の筋肉はそこそこあるのですが(その上に脂肪はありますが…)
下半身の筋肉がいかんせん弱いのでふくらはぎがここ三日ほどずっと痛いんですよね…
やっぱり筋肉痛が治るまでやらないほうがいいですかね？

ｼｮｺ始めて１週間半です。
体重はあんまり変化無いけど、運動後の汗が気持ち(･∀･)ｲｲ!!
暫く続けてみようかと思いまつ。

>>936
無理しないで、休んだ方がよろしい。
筋肉痛、やわらぐまで
筋トレなどに、精をだすべし。

>>938
有酸素運動は筋肉痛を和らげる効果があるのでかるーくやるなら
いいんじゃない？でも辛いようだったら全然休むべきだけどね

間違えた>>936でした

>>938>>940
レスありがとうございます。階段下りるときがかなりしんどいんで今日はゆっくり休みます。
どうもありがとうございましたm(_ _)m

トリビアｼｮｺはじめます

膝痛くなったなぁと思ったら休む
これやらないと916のHPの人みたくなるよなぁ
当たり前だと思うけど

それと、台の高さはせいぜい15cmな。
台の高さで負荷を上げるのは危険なので。

踏み台昇降初心者なんですけど
1日目１０センチぐらいの高さで２０分ぐらいやってみました。
体力のない私にはこれで限界。
継続することに意義があるをモットーにがんがってみます。

脂肪の上に筋肉・・・で悩んでた者です。
今日から筋トレ始めました。
安心して頑張れます！
ありがとうございました。

>>945-946
お互い頑張ろうね

さて、今日は筋肉痛も治ったし飯食って一時間くらいしたらやります。

今から渡鬼ｼｮｺします

>>949
はかどりましたか？

>>950
はい。キチンと50分やってダンベルも終わりました〜

あの、踏み台のマトメサイトみたんですけど・・
一ヶ月でけっこう痩せてる人いるじゃないですか
私2ヶ月目なんですけど痩せません
体脂肪率も減ってません
毎日1時間は昇降やるようにしてるのに
足は太くなる
10cmでやってます

何故でしょう

>>952
あなたの体重と身長、年齢や食事などを教えてください。

>>952
食いすぎ。
もしくはもともとガリ。

>>953
155cm　61kg　15歳　
いつもの食事は
朝、ごはんとモズクと卵焼き
昼、好きなものの入ったお弁当
夜、朝とほとんど同じ

たまに食べ過ぎることもありますが
気をつけてるつもりです
食べ過ぎてカロリーオーバーした日は夜食事抜きとか。

とりあえず、三ヶ月やってみ。

>>956
わかりました。無理ならまた相談させていただきます

>>955

成長期だから、あまりダイエットは勧められないけど
朝か夜のどちらかの主食を豆腐に代えてみたらどうかな？

スレ違いだけど、豆腐ダイエットも良さげ。

という事でショコってきますﾉｼ

>>955
お菓子とか清涼飲料飲んでるとかってオチはないよね？
まだ若いんだし成長するから健康のためにもうちっと食生活考えてみたら？

>>955
１０代だったらまだ食事のカロリーは気にしない方がいいよ。
夕飯抜きなんかしたら余計ダメだろう…
普通に食べててもちゃんと運動してるなら痩せるから大丈夫だよ。
つうか栄養が足りないのでちゃんと栄養が取り込めずに
太る体質になってるんじゃないか？
いい栄養素を一つとってもそれだけだと吸収出来ずに排出されるんだよ。
他の栄養との相乗効果で初めて体に取り込めるんだから。
少しずつ色んなものを食べた方がいい。
いくら好きなものといっても弁当に入ってる作ってから時間が経ってるものには
栄養なんてほとんどないんだから。
頑張れ。

>>955
間食してない?

学校の帰りに「お腹減った〜、マクド寄ろ〜」とか、「メロンパン買ってくる〜」とかやって無い?
ジャンクフードや菓子パンは激しくハイカロリーで低栄養なんで太るよ

あと、「運動したらノド乾いちゃった」とか言ってジュース飲んでない?
「アミノ式って燃焼系なんだよね〜」とか言ってガブ飲みしてない?

こーゆーのを減らせば自然と痩せてくるんでがんがれ！

てか学生なら勉強してれば自然と痩せるよ。
頭使うのって相当糖分使うから。
私は受験で８キロ痩せたよ。心労もあるけど。

>>955
野菜不足じゃない？
お弁当に野菜入ってる？
朝も昼も野菜食べてないよね。
書き出してないけど、実は飲んでる牛乳とか、ジュースとかあるんじゃないの？
一枚だけだから、とか一個だけだから、と書いてないチョコとかクッキーとか無い？
本当にその食事で太ってるんなら、栄養がかたよってるか、
ご飯をお代わりしているか・・・。

未成年は食事制限しない方がイイよ…

みなさん意見がまとまっていますね。
食事を見直せ、と。

俺は17歳だけどさすがに88じゃ重すぎるから食事だけ直したら82になった。
今はｼｮｺ初めて一週間だけど足の筋肉がかなりついたのもわかる。
お互い体壊さない程度に頑張りましょう

＞足の筋肉がかなりついた