プヲタなら筋トレするだろ？

やっぱりプヲタなら筋トレしてるよな？
効果的な方法とか
目指してる選手とか

いい汗かこうぜ
（；´Д｀）ﾊｧﾊｧ

get

プヲタはセックスが筋トレ代わりの犬みたいな奴ばかり（ｗ

有酸素運動がいいですね。

ジョギング、水泳、歩く。

赤い筋肉(遅筋)マンセー。

小川と横井を見ていると、柔道やるのが一番筋トレに向いてるみたいですね。

おれ、参加していいかな？

１７７センチ５４キロのガリガリです
今年、大学生になってサークルで夏とか海に行きそうなんで
それまでにムキムキになりたいんだけど、、
胸の筋肉をつけたいんだけどなにしたらいい？？

ボディパンプやれ

>>6
水泳

真のプヲタは脂肪付け放題

器具とか使わないでマンションの一室でこっそりとできるような運動ありません？

>>10
逆立ち

>>11
頭にちがのぼりそう

>>10
普通に腕立てとかしろよ

>>10
空手の基本稽古

腕立てはｔｒｙしてみる
一日何回ぐらい目標がいいかな？？

>>14
恵子とかわかんね('A`)


とりあえずいまから腕立て１０回〜２０回やってみる。

>>15
30を１セットでまずどれだけできるかやってみろ

>>15
佐竹方式で行け。
とりあえず出来る所までやる、んでその日は終了。
次の日は昨日やった回数よりも一回多くする、そしてその日は終了。
その次の日は昨日やった回数よりもさらに一回多くする・・・これの繰り返し。

やった。。。　くそ疲れた　　２７回やったよ
呼吸まだゼイゼイいってるよ、、



ってかなんで床にこんなにもチン毛がおちてんだろ('A`)
掃除しなきゃ

>>6
ワシはダンベル運動と腕立てをやったぞ。
続けるコツは、
●筋肉痛の来る「２日目はやらない」１日目と３日目以降はしっかりやる
●効果が現れなくても終えた後は鏡の前でマッチョポーズをとってみる
●カレンダーに印をつけ、やれなかったら次の日にその分をこなす
●健介や小橋、中西みたいなマッチョレスラーの練習風景を想像しながらやる

かのう。

（　＾▽＾）＜しないよ

>>18
そのやりかたいいかも
明日は２８回やればいいんかな。

>>20
おれライガーがすきだったから
以前図書館でライガーの筋トレ本みたいなのをよんだことあるよ
ライガーボディめざすわ。

プワタの筋トレ?

つーはんでプロテイン、不思議な力のネックレスが
プロレス的でいいと思うなあ。

２７回が限界って…
まあそれでも四年筋トレ続けられたらけっこういい体になれるはず
あと回数だけでなく正しいフォームでやること

>たろう
俺も似たような悩み（175-58）を持っていたからマジレスしてやろう。
まずお前は太りにくいタイプだと思うんだがどうだろう？
食った分だけうんこもりもりになって出てくるはずだ。
要するに胃腸が弱い。
このタイプは普通の食事で体重を増やすのは困難。プロテインや
サプリメントを併用しなければ難しいらしい。

それから体型・スタイルで重要なのはバランスなのでその辺を意識
したらどうだろうか？顔が小さければ、肩・腕・胸に適度に筋肉つける
だけでいい感じになると思うぞ。
手っ取り早いのは皆が指摘してるとおり腕立てだろう。
１日300〜400回（40〜50×10前後）。１月も続ければずいぶん変わる
はずだ。

>>27
うん、がんばるべ。

アメリカの消防学校入学試験の特集やってたけど、
ごっついアメリカ人なのに腕立て20回するだけでももう限界、
脱落者続出だったぞ。今は27回でもたいしたもんだ。
がんばれ！！

>>26
正直、あんたはすごい

>>25
うぉマジレスきたー
そうそうふとらないんよ
こないだも胃が悪くて胃カメラのんできたところ。
顔の大きさは小さくないっす('A`)

でも
１日300〜400回（40〜50×10前後）って想像しただけでゾッとする。。

腹筋やって細いウエストをさらに絞ったらどうだろう。

ワシは仕事付き合いでビール飲みすぎてお腹が出てきた時期があったが、
逆にウェイトやって胸板と腕を太くして誤魔化した事がある。

おれ一人じゃ寂しいんでみんなも腕立て一緒にやってくれない？

　
　I　　I
　）　（　　←ウエストこんなかんじっす　リアルで。　自分で鏡見てもキモい

腕立ては、ゆっくりやると効果あるよ。
毎日やるより１日置きの方が効率的。
でも、それだとダレるので、習慣になるまでは毎日がおすすめ。

>>32
そんだけ痩せてれば、腹筋つけたら腹割れてカッコいいぞ。

腕立て何回か始めたけど一ヶ月ぐらいやるともうやらないな。
飽き性なのが一番駄目だ。

腹筋ってやってたらケツの上あたりの出てる二つの骨と床がゴリゴリすれる。。

>>35
そういう人多いね。
回数とかセット数をメモっとくといいよ。
だんだんパワーがついてくるのが目で確認できて、やる気でるよ。

夏、半袖着る頃、太くなった腕を出すのが嬉しくてたまらんので
ぜひ続けよう。

ちなみにワシは今は力仕事が多いので、股割りばっかりやってます。
なかなか180度の道は遠いっす。

>>36
ほんとはあまり奨められないけど、フトンかザブトン敷いてやれ。
腹筋は、すぐにたくさんできるようになるから楽しいかも。

>>38
うらやますぃ〜

夏かとつり革つかんでると隣のおねぇさんよりも細かったりするんで
かなり恥ずかしいです。

>>39
フトンの上でやっていいの？
じゃあフトンのうえでやってみる
腹筋はなんか結構回数できるよ
けど左右に倒れるように腹筋してると
すぐキツキツになっちゃう。

おれのメニューは
ジョギング１０キロを週３日
腹筋、腕立て、鉄アレイ使ってカールを隔日で。
でも、気分次第でよくサボる。

>>41
ほんまはちゃんとしたマットとかあればいいけどね。
腹筋もね、ゆーっくり上げ下げするといいよ。
腰を痛めないよう、ちゃんとヒザ折り曲げてな＾＾

>>43
ほほぅ　ゆっくりかφ（．．）メモメモ

今日は眠たいから明日からやってみるべ。

俺の筋トレはｵﾅｰﾆ

＞今日は眠たいから明日からやってみるべ。

それはイカン。今やるのじゃ。

私も筋トレしています。
マンションの１室でひそかにトレーニングしたいのならおすすめの
本があります。Gakkenの【ﾊﾞｰﾁｬﾙｴｸｻｻｲｽﾞでｱｽﾘｰﾄﾎﾞﾃﾞｨのなる】です。
楽しくﾄﾚｰﾆﾝｸﾞできますよ。

私は基本的にジム通いですが、いけない日には本見てトレーニング
したりします。

俺は、筋トレに器具を使わないよ。
基本的に、腕立て、スクワット、腹筋をやっているっす。
週１〜２回だけど、筋肉が痙攣する寸前までやります。
地道に何年かやってきて、高校の時体重が６０ｋｇしか無かったのが
今では８５ｋｇまで増やせましたです。

俺はダンベルで肩と胸板と腹筋だけかな鍛えてるの
後は太ももをスクワットっぽいので少し

とりあえず鏡見てやってる・・・
腕の上がり具合とか見ながらじゃないとね

ケビンヤマザキに俺を肉体改造して欲しい

運動しないデヴだったけど腹筋腕立てと少しの有酸素運動半年やったらかなり痩せた。ビビった。

週一しか筋トレしてないけど
１年で体がずい分変った。
前は痩せだったけど、今はそれなりに締まってきてる。
ジムじゃ、細いほうだけど。

ケビン山崎のトータルワークアウトの理論ってどうよ？

３週間、筋トレと高タンパク質摂取だけでホントに脂肪が減るのかのう？

あの人は本人はトレーニングしないのかねえ

俺が参考にしてるスレ
《超回復》
http://aa.2ch.net/mona/kako/1020/10202/1020242529.html

>>48
器具を使わないなんて。
まるでカール・ゴッチ！

>>51
一日２０分以上の有酸素運動を週に数回。
これを半年続ければ、脂肪が燃えやすい体質に変わるらしいね。

片手10ｋｇのダンベルを使っていろいろやってるだけだ。。。

チューブトレーニングはどうなの？

>>58
バルクアップしたいならチューブは負荷が弱すぎる。
何重巻きにもしてやるって方法も無くもないが。
俺としてはやっぱフリーウエイトがおすすめ。

腕立てもいいが、甘えがあると、身体が楽をしようとしてしまう。
ある程度の重心移動でごまかしがきいてしまうから＜足に体重をかける等
本格的にやりたいなら、ラック付きのベンチと１０キロのバーベルシャフトくらいは
買いたいところだ。折り畳みのベンチとシャフト＋１０キロウエイトくらいで
２万もかかんないと思う。

俺はそれでおっぱじめて、かれこれ２年。今は１００キロ上げてる。
胸は以外とつきやすいから、実感出来るぞ。

って、このスレはマジレスしていいんだよな？

とりあえずプヲタならステロイド打たないとなw

今日のぶんの腕立て伏せやるべ
めざせ２８回！

ややや　やったぞー

２８かい！　めちゃ苦し、、
昨日やったぶんで肩のとこの筋肉がいっちゃｔってて
７回目ぐらいから死にそうだった。

明日は２９回めざす！！

>>63
Anywayやるしかない

がんばれ、たろー！＾＾
ちゃんと蛋白質とるんやでー！

筋力って、維持するのはそれなりに大変だけど、低下するのは早いよな・・

プロティンは何がお勧め？

>>64
おっ！ｗ
ぼくの座右の銘が！
>>65
たんぱく質か・・
今日の晩御飯はカニクリームコロッケとキンピラごぼうと
ホタルイカにしたんだけど　たんぱく質とれてたかな？？

まとめサイト＠筋トレ質問スレ
http://members.jcom.home.ne.jp/bokeboke4/Training/

まずは腕立て＆牛乳で一ケ月続けてみるのがいいんじゃないかい？

>>69
よんでみた、毎日同じ箇所はきたえちゃだめ
って書いてるけど、それは僕は別に関係ないよね。

牛乳は最近のんでるよ、朝コーンフレークと一緒に〜
昔はニキビができるからまったく牛乳とか飲んでなかったんだけど
最近、だいぶ肌も落ち着いてきたんで飲み始めてる。

腕立ては筋肉の【持久力】アップには繋がるけど、【筋力】アップには効果的ではない。
筋力アップ(太い腕)を目指すならダンベルなどの重いものでトレーニングするのが効果的。
要はボクサータイプの体型目指すなら軽い負荷で回数をこなすトレーニングをし、ヘビー級レスラー並の体型を目指すなら低回数でもイイから高負荷のトレーニングをするべき。
オレもダンベル使い始めてからは筋肉の付き方がかなり良くなったと思う。あと、プロテインもな。

参考にしてみてくれ
http://etc.2ch.net/test/read.cgi/body/1081680879/
http://etc.2ch.net/test/read.cgi/body/1081710887/

身長178体重56の俺でもサプリメントorプロテイン飲みつつ＋肉食べもって腕立て・腹筋・背筋等など､､､道具使わない筋トレを一日10回３セットやれば夏までにいい感じになりますか？

>>72
とりあえずやれば効果ないってことはないからまずはやることだと思われ。
より効果的にやりたいならここに書いてあることとかを参考にすればよいかと。
ま、俺も専門家じゃないけどさ。
とりあえずこんなのを
　　　 ＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿
　　　||　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　 　 　 　 ||
　　　||　超回復に必要な休養（目安）　..　.　　　　　　 　 　 　 ||
　　　||　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　 　 　 　 ||
　　　||　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　 　 　 　 ||
　　　||　休養日数１日　　　腹直筋（腹筋のこと)　　　　 　 　 ||
　　　||　　　　　　　　　.　　　前腕屈筋群　　　 　 　 　 　　 　　||
　　　||　　　　　　　　　　　　 ヒラメ筋(ふくらはぎ）..　　.　 　 　 ||
　　　||　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　 　 　 　 ||
　　　||　休養日数２日　　　三角筋（肩のこと）　 . 　 　　　 　 ||
　　　||　.　　　　　　　　 　 　上腕二頭筋　　　　　　　　　 　 　 ||
　　　||　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　 　 　 　 ||
　　　||　休養日数３日　　　大胸筋　　　　　　 .　　 　　　　　　||
　　　||.　　　　　　　　　　　　広背筋（背中の筋肉で脇の近く）||
　　　||　　　　　　　　　　　　.上腕三頭筋（腕のうしろ）　..　　　||
　　　||　　　　　　　　　　　　 大腿四頭筋（ふともものまえ）.　 ||
　　　||　　　　　　　　　　　　 大腿ニ頭筋（ふともものうしろ）　||
　　　||　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　 　 　 　 ||
　　　||　休養日数４日　　　脊柱起立筋（下背部）　　 　　　　||
　　　||　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　 　 　 　 ||
　　　||　　　　　　　　　　∧ ∧　　　　　　　　　　　　　　　　　　 ||
　　　||　　　　　　　　　　(*ﾟーﾟ)／　　　　　　 　 　 　 　 　 　 　 ||
　　　￣￣￣￣￣￣￣ﾉ　　づ￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣

公営のジムなら
一回６００円〜８００円ぐらい

週一回通って筋肉マンになろう！俺は３ヶ月でいい体になってきたぜ（・Ａ・）

おまえらあまちゃんばっかりだな。そんな生温い筋トレしてんなや。俺は五年毎日１時間25キロのダンベルで地獄とも思えるトレーニングしてきたわ。今ではかなりイカツクなったよ。

ムサシっていうアミノ酸買ってきた　ウェイトダウンを目的にしたやつ
やっぱ運動前に飲んだ方がいいのかな　脂肪燃やすんだから

プオタなら現役レスラーのアレも参考によな!?
読んでると、モチベーション上がるぞ！
http://leglock.nifty.com/president/jyuku/jyuku.htm

器具買ったりジム通いしたり今そういうのは無理なんだけど
胸を厚くする腕立て伏せの仕方を教えてくれ。

椅子の上なんかに足をのせて腕に体重がかかるようにして、
両手の位置はワイド（肩幅より広め）。

降ろす時はゆっくりで、下で２秒止めるくらいのつもりで。
上げる時も出来ればゆっくりが望ましいぞ。

上腕を身体の内側に寄せる働きをするのが大胸筋だが、
その収縮を積極的にするより、「収縮させて（力を入れて）いるのに腕が開く」という方が
筋繊維の断裂が大きく発生するからな。バルクアップの基本だ。

プロテイン摂取の優先順位は

・運動後すぐ〜１時間
・運動前３０分〜１時間３０
・就寝前３０分

ってトレーナーから教えてもらった
時間帯はバラつくけど飲み方は同じだってさ
詳しいレス書きたいけどジム行ってくるからまた夕方ね

(ﾟ∀ﾟ)ﾉｼ

＞たろう
ゲーセンでパンチマニアとかするだけで結構筋肉付くぞ。
北斗の拳とかあったらやってみれ。あとバットの素振り、これ。

ホエイは運動後
カゼインは運動前

って聞いたことがある

俺は腕立てと腹筋と背筋とスクワットを
５０回３セットを２週間前からかかさずやってます。

俺は体脂肪下げるために週二で市営ジム通いなんだが、
１５％の壁が切れない・・・

上半身の贅肉は殆ど消えたんだが、腹の横から後ろにかけて
脂肪が残ってるんだ。

俺は生物学とか知らないんだけど、普通に体全体のトレーニングでいいのかな。
それとも腹筋あたりに重点置いた方がいい？

脂肪を落とすなら体全体のトレーニングの方がいいのでは。
ジム通いの他に、ジョキングなどの全身持久系のトレーニングを
無理をしない程度から始めてみるのも方法では。　　　

>85
ありがとう。地味にやってみる。
ちなみに俺のジム内容はここ半年
エアロバイクで一時間（600Kcal）＋ベンチなどのマシントレーニング
で、体脂肪21→15％くらいなんだよね。
これから進歩がないんで、もっとハードプログラムにしないと駄目なんだろうけど。
揚げ物は口にせず、魚介と納豆とかにしてるせいかもしれない。

腹筋も腹直筋だけはボコっと割れてるんだけど
腹斜筋が全然。
なんで、まずそこの筋肉を付けてから消費カロリーを上げるべきかな、と。
なんか「部分やせ」に拘る女性の気持ちが分かってきた気がするなｗ

いまから２９回にチャレンジするよー
腕いたいなー　できるかな〜。

ぐはっ！　晩に食ったカレーが逆流してきそう、、

２９回やったぜ！！！！！
三回目から激つらかった
ってか腕がプルプルふるえて　キーボードもうちにくい
明日h３０回だわ。

>>88
何セットやってるの？

>>81
あれ１人でやるのは恥ずかしぃよｗ
なにあいつガリガリなのにひとりでパンチしてんだとか言われそう。

>>89
１セットだよ、
何セットもできないっす　体ぶっ壊れそう

でも腕の筋肉が大きくなった気がする！(･∀･)ノﾑｷﾑｷ

30回１セットと10回３セットはどちらが効果あるの？

>>92
休みながらでも、正しいフォームで筋肉を意識しながらしたほうが
効果があると思う

なるほど。

ヒンズーをやってんだが、何セットもできない。
１セットでもいいの？

とれーにんぐは基本的には一セットを限界までギリギリやるより
少し苦しいくらいの回数で数セットやるほうが効果があります

しかし小川は柔道時代あんな太ってて、よくあそこまで絞れたなぁ。
筋肉のみ残して脂肪減らすのは大変だよ。

>>97
断食だったっけ？

>>98
＋メンタルトレーニング

有酸素運動ばかりだけど
水泳とジム(公営の)、ジョギングかなあ...。
スレタイに反するけど、ムキムキマンには
なりたひと思はない。

道具を使うスポーツで初期投資が高いのが嫌。
失敗して長続きしなかった事を考えたら。

体脂肪率１０％は普通ですか？

マジレスすると、キンとれよりも
走り込みの方がいいＹＯ！

辛い物食えるやつはいいよなぁ
唐辛子とか結構ダイエットにいいんだろ？

ｶﾞﾁ甘党の俺には食事療法で差が出る・・・

エアロバイクが安かったので買った。
改めて自分の体力の無さを実感…
あとケツ痛い

顔を引き締めるようなトレーニングってある？
体全体は筋肉質なんだけど顔が少しぽっちゃり気味で浮いてるんだYO＿|￣|○

みんな３０秒間で何回腕立てできる？
おれは６１回なんだけど

ホエイプロテインとマッスルフィットプロテイン（共にウイダー）どっちがいいんだろう？

俺は顔は痩せてるけど太ももがやばいよ　本当に・・・

>>105
断食、食事制限
腸内洗浄

>>108
Ｏ脚なんじゃない？
下半身デブの人は大抵骨盤開いてて足が曲がってる

ここみたいなスレを立てたくて、数ヶ月前に「体を鍛えてる人のスレッド」って
作ったんだけど、そのときはちっともレスがつかずにあっという間に落ちちゃって、
「なんだよ、プロレス板に鍛えてる人はいないのかよ・・」と思ってがっかりしたんだが・・
そんなことないじゃん！なんだかうれしいな。

でも、なんで前のときは全然レスがつかなかっただ・・

>>107
スポーツ選手じゃない限り、なるだけ普通なほうがいいかもよ。
その2つの場合は、単に素材と消化吸収率の違いと言われているけど、
吸収消化率が高いものには、
プロテイン素材以外の高濃度な抽出素材が使われてることもあるから要注意。
だから、一般人の場合は、量も少なめにしないと、
運動量との関係で、臓器に負担がかかって危険だよね。

昔のプロレスラーのヒンズースクワット２０００回とかそんなんやっても
筋肥大しないよ。
スタミナはつくけどね。
筋肥大するならやっぱりジム行かないと重量アップのトレが出来ない。

プヲタの分際で体鍛えてるんじゃねーよ。

おれはプロレス＆格闘技オタだから仕事帰りにゴールドジムで体鍛えてるぜ。

>>115
お前ベンチプレスＭＡＸで何ｋｇ上げるんだよ？どうせプヲタだから８０ｋｇくらいだろ？

たろうはもう脱落か

茶化していうのではないが、オレの知ってる限りでは筋トレは
プヲタというよりヒッキーがやるものらしい。

>>118
じゃあ筋トレやってるプロレスラーもヒッキーだなｗｗ

>>118
そういやＣＳＩってドラマでコンプレックス持った奴が筋トレをよくすると言ってたな
ま、どちらにせよ筋トレは悪いことではないけどね

>>120
じゃあプロレスラーはコンプレックスの塊だな。

まじ引きこもりでぶくぶくの奴は腕立てする前に、腕ぐるぐる回すのからはじめれ。
胸のない娘さんもまわすの続けてるとちょっと形よくなるだ。

筋トレしないヒッキーよりゃ筋トレするヒッキーの方が・・・働け。

本格的に筋トレやりたいなら、下の名スレは役にたつかも。
おれも以前参考にした。
ただし、プロテインの種類にまでこだわる本格派が多い。
初心者は参考程度にとどめておいて、
できる範囲で気楽にはじめることをオススメするっす。

http://sports3.2ch.net/test/read.cgi/sports/1082122667/l50

たろうがんばれ
筋肉痛おさまったらまたトライしる！

よし！いまからやるべ！
３０回！

好きな女の子に武道系のサークルに誘われたんで
入ってから恥ずかしくないように鍛えるわ！

よっしゃ！　３０回やった！

なんか以前より軽い感じでできた！

この前さコンパで自分の趣味はプロレス観戦っていった。
「プロレスって格闘芸術なんだよ
プロレスって初めから勝敗はきまってるんだけど
そういうのをひっくるめて演じるレスラーに芸術性を感じるんだ！」
って>>124の女の子に熱く語ってしまった。
そのこは「へー」って言ってた。

>>124じゃなくて>>126ね。

>>128
案外筋肉痛がおさまってから、またやれば結構軽くできてくるよ
少ない数でもいいから継続することが大事だよ。
また痛くなったら休んでおさまったらまたやるって感じでやってみな
それだけでもだいぶ違う。

>>130
そうだね。
前と比べて
なんかまだもうちょっとできそうな気がするけど
今日はここまでにして継続できるようにがんばる！

トレーニングベンチとダンベルの20kgセット買いますた。合計2ﾏｿちょい。

つーかこの『ラバーダンベル』っての凄くゴムくせーんだが・・・
部屋にゴム臭が充満するので臭いが取れるまでベランダに放置決定。
とりあえずベンチ使って腹筋とかレッグレイズやってまつ。

ゴム雨ざらしにしとくと腐ってもっと悲惨な事になるから完全密封してどっかに押し込んどけ
ヤフオクに出すとか俺にくれるとかでも良いぞ。

おっと！
今日の分するのわすれるとこやった。
３１回やるか。

おら！！みたか
やったぜ！！！！！！

ぜひ僕がリングスの選手の頃出した本、｢Uの魂・赤いパンツの頑固モノ｣を読んでトレーニングしてください。ティッシュと鏡は必需品ですよ！

>>135
がんがれたろうｗ
毎日(一日飛ばしがいいか)一回増えるのって快感だよな

フットプレス220キロを10回３セット
10秒開けてやったら吐きそうになった

>>137
たしかに！
２７回→２８回→２９回→３０回→３１回→今日！






今日はやすもっとｗ

おいおい、毎日やるより１日待って回復待った方が効果高いぞ。常識だ

違う箇所のトレした方が良いと思うぞ

腕立てやスクワット毎日するなら
月に1回でもジムいってマシントレするほうが
筋肉つくよ。

半年、1年後かなりいい体になる

何もしなければ一週間で効果なくなるのが常識だと思っていたが。

さすがに一ヶ月に一回じゃ効果薄いべな。
でも、家の中で少しづつシコシコやってるより
その時間ぶん一週間に一度ジムで鍛えたほうがずっと筋肉つくぞ。

いまどき家で腕立てなんて、いかにも自己満足が好きなプヲタらしいトレーニング方だけどなw
まあ、別にスポーツやってるわけでもない人間のウェイトトレなんて所詮自己満足だからな。

今日、女友達に誘われて躰道（たいどう）っていう武道のサークルにはいったんだ、
でささっそく練習に参加したんだ
で今日は旋体の突きとか変体の海老蹴りとかバク転とか練習した。
躰道の動きはプロレスに十分応用きくよ、かなりトリッキーな動きだしさ。
http://popup5.tok2.com/home/taido/douga.htm
↑躰道の動画。

２年ぶりに全身をつかって運動したから、もうクタクタ。。。
今日は腕立て免除してくだせぇ。

>>144
脳内女友達はやめれ

>>145
脳内じゃないよ！｡･ﾟﾟ･(>_<;)･ﾟ
もうひとつのサークルで出会った子なんだけど
たまたまその子のHPまで見つけてしまってさ、
そのこの書いてる日記とか小説とかを読んでて
しだいにはまった。
かなり恋してます。

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.　　　　　 ﾘミミミミミミﾉ　 ﾞ､　　　　 /:::::　 ::l　 """""'､./f彡彡彡=-＜　ネットストーカーになって
　　　　　　ﾂミミミミミﾂ　　　^'''''''''''" ::::::　　:＼＿＿_／　f彡彡彡　 　＼ 女の子のサイトを荒らすのです
　　　　　　fミミミミミfl　　　　　　　　..::::::　　::.　　.......　　　l彡彡彡_ 　　　＼＿＿＿＿＿＿＿
　　　　　　fミミミミミfl　　　　　　　 :::";;;;.　;;;;, ::..　　　　　 f彡彡彡"
　　　　　　 ミミミミミii,　　　　　　　:: " ""::"　　::　　　　 ﾉ彡彡ツ
　　　　　 　　',ミミli__f　　　　　　:: ,..........､_　　　　　　　 /彡彡'"
　　　　　　　　　彡ミミf　　　　　 :<::-====ミ;;__　　　　　レ''"
　　　　　　　　　 彡彡if　　　　　::::＼;;;;;;;;;;, -'""　　　　ﾉ/_ﾊｧﾊｧ･･･
　　　　　　　　　 ﾐﾐﾐﾐﾐii,　　　　　:::　　　　　　　　　　　ﾂ
　　　　　　　　　 ＞'f彡"　　　 ::::::...　　　　　　　　　 ／
　　　　　　　 ／　　 l:::::::::::＼　　::::::　　　　　　　　／
　　　　　／"　　　　 l::::::::::::::::ゝ....,,,,,,__________,,....／

そのこのHP、BBSきってるし荒らすわけないよ！
荒らすやつはしばく！

ってか似てない！そのAA!!!
２年前からずっとそれじゃん！ｗ
もっとｲｹﾒﾝにしてよ！
今度顔晒すし！

嘘です、顔晒す勇気なんてありません
顔面偏差値は５２ぐらいです。

http://popup5.tok2.com/home/taido/Douga/tenkai/93te001.mpg

↑↓タイドウの動画。　　ドロップキックとかルチャっぽいうごきしてるから見てみて、

http://popup5.tok2.com/home/taido/Douga/tenkai/98tenkai.mpg

ドロップキックえらい綺麗だぁ。
コルバタと足とって延髄切り受ける人が素晴らしい。
最近、米インディーで似たようなムーヴが流行ってるのに
93年であんなムーヴやってたなんて衝撃だ。

女友達の正体が暗行御史だとも知らずに・・・

　　　　　　　　　　　　　　　,,,_--=ﾐﾐﾐﾐ|￣￣|彡ミ==___
　　　　　　　　　　　　　 〆彡彡彡　/ 　　　ヽ彡彡ﾐﾐﾐﾐ
　　　　　　　　　　　 ／彡彡彡彡 /　　　　　 ゝ彡彡彡ﾐ',,
　　　　　　　　　 ==彡彡彡彡彡/　　　　　　　ゝ彡彡彡ﾐゞ
　　　　　　　　 /フ彡彡彡彡　/ 　　　　　　　　ゝ彡彡彡彡ヾ
　　　　　　　 -=7彡彡彡彡丿　　　　　　　　　　ヾ彡彡彡彡ゞ
　　　　　　　　/彡彡彡彡ノ　　　　　　　　　　　 　 ＼彡彡彡彡
　　　　　　　|_￣￣￣￣　　　　　　　◇Ψ◇　　　　　￣￣￣￣|　　
　　　　　　, |＿_＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿女友達＿＿＿_＿|
　　　　　 ∠ミミミミミミﾘ　 ,,=≡≡=　　　　　 =≡=-,,　 l) 彡彡彡
　　　　　　フミミミミミミEニ,------､ﾞ::　　　 :　________::: il彡彡彡ilﾞ
　　　　　-=}ミミミミミミf""l　 __;;;;;;i;:..l....--､_／;;,,,,,___　＼彡彡彡ﾂ　 　／￣￣￣￣￣￣￣
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　　　　　　ﾂミミミミミﾂ　　　^'''''''''''" ::::::　　:＼＿＿_／　f彡彡彡　 　＼ 盗んだのです
　　　　　　fミミミミミfl　　　　　　　　..::::::　　::.　　.......　　　l彡彡彡_ 　　　＼＿＿＿＿＿＿
　　　　　　fミミミミミfl　　　　　　　 :::";;;;.　;;;;, ::..　　　　　 f彡彡彡"
　　　　　　 ミミミミミii,　　　　　　　:: " ""::"　　::　　　　 ﾉ彡彡ツ
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　　　　　　　　　 彡彡if　　　　　::::＼;;;;;;;;;;, -'""　　　　ﾉ/_ 　女友達ﾊァﾊァ・・・
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　　　　　　　　　 ＞'f彡"　　　 ::::::...　　　　　　　　　 ／
　　　　　　　 ／　　 l:::::::::::＼　　::::::　　　　　　　　／
　　　　　／"　　　　 l::::::::::::::::ゝ....,,,,,,__________,,....／

腕が肩よりうえに上がんない状態だけど
頑張って腕立てにチャレンジしたけど５回が限界ですた。。
腕いてぇっす。

あぁあと女友達のサイト最近はまったく更新してないのよ
５月２日でとまってる、たぶん勉学に勤しんでるんだと思ふ。

>>151
だよね、キレイなドロップキック、このまえのドームの中島君を思い出した。
おれもこんな風にやりたいよ、まだ側転も満足にできてないけど('A`)

>>152
忘れたころにｗ
ちゃんと携帯に登録してるしね
ア行に。たぶんおれの携帯を盗み見したやつたぶん首をかしげると思う。

>>153
やめろって！ｗ
おれはイラク兵捕虜かよ。

Girl I love you Girl I love you
ずっと探していたよ　きみだけ
Girl I love you Girl I love you
たとえ離れていても　どこかで

Girl I love you Girl I love you
ぼくを変えてくれたの　きみだよ
Girl I love you Girl I love you
きみの悲しみ消してあげたい
http://dominavk.web.infoseek.co.jp/cgi-bin/30pack/source3/mup_1538.wma

この曲聴きながら腕立てしてる。
バラード聴きながらってのは結構(･∀･)イイね。

お風呂はいろっと。

今でもパンツに茶色いシミあるの？

汚れてないよ(･∀･)

　　　　　　 ＼ 　　　　　　　　　　　　　　　　,,=≡≡=　　　　　 =≡=-,,　
　　　　　　　　＼　　　　　　　　　　　　　Eニ,------､ﾞ::　　　 :　________::: 　　　　　　　　　
　　 　　　　　　　＼　　　　　　　　　　　f""l　 __;;;;;;i;:..l....--､_／;;,,,,,___　＼
　　,..........､_　　　　　＼　　　　　　　　　　　 ﾞ､　　　　 /:::::　 ::l　 """""'､./
　<::-====ミ;;__　　 　　＼　　　　　　　　　　　^'''''''''''" ::::::　　:＼＿＿_／
　:＼;;;;;;;;;;, -'""　　　　　　＼ ∧∧∧∧_　　　　　　　..::::::　　::.　　.......
　　 　　　　　　 　　　　　　＜　　　 た　 ＞ 　　　　:::";;;;.　;;;;, ::..
　　　　　　　　　　　　 　　＜　悪　ろ　 ＞ 　　　 :: " ""::"　　::
　　　 　　　　　　　　　　　＜　　　 う　 ＞
──────────＜　寒　ス　 ＞──────────────
　　　　　　　　　 _人　　　 ＜　　 　レ　 ＞ 　 　_--=ﾐﾐﾐﾐ|￣￣|彡ミ==___ 　
　 　　　　　　ノ⌒　丿　　 ＜　!!!　の　 ＞　〆彡彡彡　/ 　　　ヽ彡彡ﾐﾐﾐﾐ　　　　　
　　　 　＿／　　 ::（ 　　　　　∨∨∨　　 ＼ 　彡彡彡 /　　　　　 ゝ彡彡彡ﾐ',　　
　　　　/　　　　　:::::::＼　　　　　　　　　　　 ＼　彡彡/　　　　　　　ゝ彡彡彡ﾐゞ　 　　　　　
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　（　　　　　　　　　　　　::　:::::::::::::）　　　　　　　　　　　　　＼ 　　　　　　　　　l) 彡彡彡
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ベンチプレス

俺、デブだけど鍛えてるデブと鍛えてないデブってやっぱり見た目的には同じかな？

橋本真也と上島竜兵の違い

>>159
イクナイ(･A･)
どっからコピーしてきてるのかもふしぎだしさｗ

ちゅーか、なんで戸田なっち？

たろう　だんだんキモイ

こうゆうタイプが道で女から声かけられてだまされるんだろうな・・・

下半身デブなんだけど、足を細くするには
やっぱりスクワットがいいのかな
でも足の骨格自体が太いし、スクワットしたら筋肉ついて
余計太くなりそうだしな・・・

細い足って貧相で嫌だ。男も女も。

下半身デブから見ると細い足は憧れなのです
細いのがはけないからファッションも限られちゃうし

俺は、毎日拳立て５０回やってるんだが、拳が汚いと妹に言われる。
あとは、ブリッチ立ったまんまからやって、起き上がるのを連続５回と
V字腹筋５０回。
腹筋一人でできる、いいやり方おしえて〜
あぁあと、３キロダンベル持ち上げ２００回と、肩で持ち上げ２００回
やってます。
まだまだやり始めたバッカだけどね。

>>169

ダンベルが軽くないか？
もう少し重いダンベル（5〜10ｋｇ）にして、回数を少なくした方が筋肉がつくんじゃないかな。

た、高くて買えないｯス＿|￣|○

ﾀﾞﾝﾍﾞﾙのちょうど良い重さは、10回やって辛くなる位の重さがﾍﾞｽﾄ。
軽いので100回単位やっても意味無し。
あと持久筋と瞬発筋を鍛える為に、ゆっくりやるのと、速くやるのを織り交ぜた方がよいよい。

ちなみに10キロ位のﾀﾞﾝﾍﾞﾙなら1500円くらいねがﾎｰﾑｾﾝﾀｰとかに売ってる。

最近ヒンズースクワットに凝ってる。
スクワットはフルで２２０ｋｇやれるけど、回数やるトレーニングは
全然やってこなかったので自重で１００回もやると凄く充実する。

つーかボディビル的な、６×２とか１０ＲＭなんてのばかりやってても
プロレスごっこでは使えない。

>>169
ダンベル持ち上げってダンベルカール？

マジレスすると低荷重多回数より高荷重小回数のほうが
筋肥大を増進しやすい。
拳立て伏せ50回できるのにダンベルカール3キロではあまりに
軽すぎて全然意味ない。
>>172が正解

ただし>>169が体脂肪30%超なデブデブだったら引き締め効果は
あるかもしれない。
細くしなやかな腕と肩のラインを目指してるなら、今のトレーニング
＋有酸素呼吸運動でもOKなんだけど。

>>169です
拳立ては、休まず連続で５０回でやってます。友達いわく、３等筋が鍛え上がるよといわれました。
でもやはり、３キロはかるいっす。
身長１６４ｃｍで体重６０�`です。体脂肪は１６ぐらいだったかも？
お勧めどおり、重いの買ってみようかな・・・。
腕は太くしたいです。
金が溜まるまで、今のでﾂズけて見ます。　　

>>169
腹筋は斜めも入れてみるといいんじゃない？
V字を30に減らして、コメカミを膝に当てるようなカンジで左右10回ずつ。
そうすれば左右に幅の広い腹筋がつくれる。

あと、出来ればトレーニングベンチなどに腰から上を出して寝転び、
半身を反らすことが出来る状態でやるのがオススメ。
腹筋は回数がかさんでくると、どうしても腰を曲げてやりがちになるので、
一回一回の効果が低くなる。一回ごとに上半身を反らすべし。
とにかく数じゃないので、楽に100回こなせるようになったら150回ではなく、
負荷のかかりにくいフォームになってないか検討してみた方がいい。

漏れも厨房の頃は隔日で普通の腹筋150回やってたけど、今はいろんな方向から
トータルで80回しかやってない。それでも今のほうが負荷がかかったのをハッキリと
実感できるし、実際形も良くなったよ。

>>164
たろうAAの元ネタ、戸田奈津子だったんだ・・・
女のAAだったのかよｗ

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�@筋トレを行っていると（レッグカールやカーフレイズ）
首が痛くなってきたり、体の動きがだるくなったり、
ジョギングが走りづらくなったりします。
これは、拮抗筋も鍛えていてもそう言う症状が出るのです。
それは、鍛える拮抗筋を間違っているのでしょうか？
筋トレのやり方や回数を間違っているからですか？
それとも、違う原因なのでしょうか？
お知りの方がいたら、ご教授ください。お願いします。
�A拮抗筋やそれに関するトレーニングが分かり易い方法が
掲載されている書籍はありませんか？
（首が痛くなったり、体がだるくなったりしない方法が掲載されている本）
初心者ですのでそう言う書籍が探し出せないのです。
知っている方がいましたらご教授ください。

>>180
お前，虚弱体質なんじゃね？

筋トレって三日に一回でも、毎日続けても、つく筋肉の量は変わらないって聞いたけど本当？

大して変わらないらしい
前にも書いてあったが、毎日腕立てするより、一週間に一度ジムに行ったほうが筋肉がつくらしい

やり方と効率の問題だろ
自重でめちゃくちゃな方法の筋トレするよりも
筋力に合った重量、正しいフォーム。
後はカタボリックでぐぐれ。

元千葉ロッテの立花龍司コンディショニングトレーナーの
腹筋と背筋を鍛えるための本かなりよかったよ。
元々は腰痛持ちのスポーツ選手向けの本だけどね。

age

ジムは人前でできるくらいの筋力になるまでお預けだな。
>>182
結局は継続は力なりなんでしょ。
ただ毎日はここにも書いてあるけどよろしくないよと

9階から、飛べよ。

鉄アレイの回数が右と左で十回ぐらい違うんだけど
これは最終的にバランスがアレな事になってしまうのだろうか

>>189
関係ないと思うよ。元々利き腕とそうじゃない腕とは筋力も違うだろうし
まぁあんまり気になるのなら少し意識して鍛えたら？

それ以前に、数十回もできるような重量でやってもあんまり意味ないんだけど。

で、君らは成果を出したのか？

>>193
毎日自己流で5キロのダンベル上げ下げしているが、
一ヶ月経った今、さほど変化は見られない。
とりあえずダンベルの重量を×2にしてみようと思う。

5キロ位だとカラダがすぐ慣れてしまうだろう。（個人差はあるが）
2倍にするのは故障するリスクがあるが、もう少しウェイトを上げたあたりからカラダが変化するのでは

スポーツショップの兄さん(ムキムキ)は1キロのダンベルで十分だって言ってた

>>196の体格がだいたい想像できるなー。

>>196
マジレスするとエアロビ用と間違われてるよ。
ちゃんと筋トレ用って言ったか？

新日本に入るためには、どんなトレーニングをしたらいいですか？
自分の周りにはジムもありません。
ひたすら腕立て・スクワットですか？

とりあえずブリッジ3分×2
スクワット300回やりました。
でもプロレスラーは1000回くらいひょいひょいやっちゃうんですよね・・・

1000回やったって良い事無いよ

スクワットなんか連続だと120回ぐらいしかできねぇよ。体重は54だってのに

腕立て回数上がった。ウレシイ

何回か言えよ

uaaaaaa

数ある筋トレスレッドの中でプ板のスレッドが一番レベルが低い気がする。
気のせいだと思いたい。

プ板は人生の敗者が集まる所みたいなモンだからな。

やる人と見る人の違いかな。

>>189
俺も少し左右のバランスが悪い。
右利きなんで、明らかに右腕の方が左腕よりも太いのが見て分かるし
チェストプレスとかショルダープレスやると右側が軽く感じる。

それが筋トレ続けている間に少しづつ体感的な差がなくなってきた気がする。
「右の力：5、左の力：4→右の力：7、左の力：6」
みたいに差異の比率が小さくなってきた感じ。

>>208

筋トレも見るだけなのかよ…。

自宅トレーニーですが、通販でベンチからバーベルから一通り買いました。
四年目ですが、１６８�p６２�s体脂肪１８％から１６８�p８４�s体脂肪１４％
になりました。継続は力なりです。好きな種目は高重量のサイドレイズです。
ややチーティングを使いますが…みんなガンガレ♪

俺はライガーの「肉体改造塾」って、本見て。
１月からジムに通い出しました。週３でトレしてます。
体脂肪４％減って、体重は１０ｋｇ増えました。
継続することが大事だと思います。

胸の筋肉をつけて、体の作りを立派っぽく見せたいのだが、
大胸筋はどうやったらつくのだ？
バーベルを上げ下げしているだけではダメか？

>>213
俺はチェストプレス。バーベルじゃなくてマシン。
体感的に押しよりも引きの方が胸に負荷がかかるんで
そちらをより意識した方がいいのかも。

とはいえ、難しい部位ではあるらしい。
肉体的に絶頂時の大森を見ると、。よくあそこまで作り上げたなと思う。

参考
http://www.icofit.net/lounge/faq/1998/training/pecs.html

素質もあるよ

＞＞２１１　スゴイネ。あと１０ｋｇ増やしたらライガーじゃん！！

ボディパンプ

>>212
>１月からジムに通い出しました。週３でトレしてます。
>体脂肪４％減って、体重は１０ｋｇ増えました。
これだけの期間で、こんなことって可能なの？
また、筋肉をつける場合、体脂肪が増えるのは仕方ない
という先入観、私にはあるんだけど…

元の体が酷かったんじゃない？

>>218
俺は病気のため酒＆スナック菓子控えたら3ヶ月で4kg減った。
その後、筋トレ始め食生活元に戻したら2ヶ月で4kg増えた（58kgくらい）。

>>219
俺の場合そうだった。貧弱な体君だとすぐに変化が出てくる。
もっとも、そこから先が大変なんだろうけど。

肉体とスレ維持。

肉体改造保守age

ジム逝ってる香具師はおらんのか？

で、理由はと聞かれて？「プヲタだから」とは
答えられんｗ

ぶっちゃけ一番いいのは
ベンチとバーベルかダンベル購入

まあダンベルだけでもいいけど

鉄アレイは？

スポクラのトレーナーにゴッチ式とガマ式トレーニングの哲学を理解してもらい、
メニューを作ってもらってずっとやっています。

ゴッチ式はかなりきついはずだが、やれんのかー？

>>223
スポーツクラブでもOK?
私の場合、首周りが弱いから鍛えたいって伝えたら、肩こり対策にされた＞理由

http://ca.c.yimg.jp/sports/sn2004072402222500002189m/sportsnavi.yahoo.co.jp/fight/pict/200407/im00002189.jpg
おれこんな肉体になりたい

今日、スポクラ行ったら金玉にダンベルがかすって痛かった。

ボディパンプやってるよ

今日も筋トレ。筋肉パンパン。
ただ、最近通えない日が多くなってきたので
少しでも穴埋めするためにダンベルを買おうと思う今日この頃。

ご飯からパンにかえるだけで効果が全然違うな

>>233
それははげどうだな

>>230
うけた（ｗ

>>233
マジ質問。それは成分によってパンの方がいいってこと？
当方知らんもので。

>>233
何の効果が違うの？
栄養的には米のほうがいいのだが。

当然、米が良いよ。
あと、柔軟やストレッチは念入りにやらないといかんよ。
もう一つ、柔軟かつ見た目が良い筋肉のつけ方は、水泳だよな。

>>238
そうそう、この前テレビで見たけど、ソープとかテデューとか、あいつらサカナだよ。すげーよ。
見てるだけでこっちの筋肉までびくびく踊りだしそうな柔らかい肉付してる。

筋肉がシャッキリポンと舌の上で踊るわ！

プールなんて効果ねえよｗ
あんなのただの有酸素運動でしょ
水泳選手も筋トレがんがんやってるよ

>>214
大森は逆に、手足が長いから、そこの筋肉がつきにくいらしい。
大柄なやつは、体に合わせたマシンサイズに苦労するらしい。

筋肉つけるなら有酸素運動は逆に控えた方が良い

上げときますね

美味しんぼ見てるやつがいるな

うすらデブなのと姿勢の悪さから来る筋肉のバランスの悪さのために
軽い筋トレしてます。このスレ参考になります。

>>242
そういえば、大森の話アイアンマン8月号に載っていたね。
ファン心理で彼と同じホエイ100%プロテインを飲みたいんだが
大森のと別のホエイのは効果あったんだけど、
味が苦手なので大豆主体のに変えてしまった。

これから
http://net.meiji.co.jp/shop/servlet/product.shop.DispProduct?TEMPLATE=savas02.html&PROD_ID=59&CLASS_ID=1029

こっちへ
http://net.meiji.co.jp/shop/servlet/product.shop.DispProduct?TEMPLATE=savas02.html&PROD_ID=63&CLASS_ID=1016

落ちかけてたんで上げ