【ダイエット】ジムにいってる喪女14【目の保養】

喪女だけどジム行くぜ！ 次スレは>>980がたてるんだぜ！

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http://nozomi.2ch.net/test/read.cgi/wmotenai/1383658470/
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【ダイエットと】ジムにいってる喪女【目の保養】
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※前スレ
http://kanae.2ch.net/test/read.cgi/wmotenai/1400420840/

ダイエットに母乳がいいとききました
どなたか母乳を飲ませてくれませんか？

>>1
いちょつ

喪がジムに行くわけない

女ともだちと２〜３人でくるリア充達は大抵続かない。
一人黙々と励む喪女は地味に続くもんだせ。

>>5
これはある
リア充っぽい人は気付いたら居なくなってる

可愛いリア充にしか目がいってないだけでは？
デブスな喪がいなくなろうが気づいてないんだ

喪女同士は引かれ合う

一週間ぐらい行けてなかったから今日から再開する！
今から行って来ます

ジムは会費が高いので、公営のスポーツセンターにあるトレーニング室を利用しています。
安いけど、アメニティが劣るのがたまに傷

来月から週一で行くことになった。
プールで歩いたり身体動かしたいけど、まずは様子見でバイクかな。。
お金かかるけど、その分楽しもうと思う。

>>11
週1なの？ストレス解消目的とかなら解るけど、
痩せるとか引き締める目的なら効果は期待出来ない気が。

>>11
前に使った人のサドル、気持ち悪くない？

貴方が使った後と同じくらい気持ち悪いよね

そんな事を言ったらお風呂とかプールに入れないよ。

気にするならスポクラいかずに家で自力でやった方がいいよね。
男性が使った後のマシンに汗残ってたりするし、
ストレッチエリアにすね毛落ちてるし、開き直らないと使えないところは多い。

>>11　
まずは楽しんで動いてみるのがいいと思うよ。
そのうちどうしたいとか出てくるし、どうすればいいか調べればいいから。

>>16
>ストレッチエリアにすね毛落ちてるし

すね毛ならまだいいよ…

荷物少なくていいからプールばっかり行っちゃう
ロッカー借りたいけど高いんだよな

私は自宅で余裕もってスパッツ水着着てからプールに行く

>>18
わかる
プールばっかで、マシン使ったことないわ

で？何？

私はマシンとミルばっかでプールは一回行ったきり

で？それが何なの？

>>21>>23
ここは基本大半が良識ある人々で和やかにお話してる。
定期的に一人ないしごく少数の悪意でスレストするね。
是非メンヘラ板に御移動、及びここから消えて欲しい。

死ねとか安易に口走る人と中身同じだと思うし、
違くても二度とここに来ないで欲しい。
時間の無駄だから、以後二度と触らないけど。

なんだこいつ

ジム行き始めてから生理の周期変わった人いないかな？
今月3日も遅れてて不安
走るの気持ちいいけど身体に負担になってるのかな…

３日遅れとか気にしたことないな。その位は前後することも多いし。
基礎体温付けてるから分かるけど排卵日からは大体同じ位。
体温下がりだしたら備えるって感じ。

基礎体温のグラフの周期が崩れているなら婦人科的に問題だけど
今までやっていない運動をしてからだに変化があるのは当たり前だから、
暫く様子見でいいんじゃない？

先月からジムに通い始めたんだけど、今月生理来てない…
どうしよう、平成のマリアとしてマスコミに追いかけられたら

ちなみに頻度は週2〜多いと週4位
あんまりきつい運動はしていないけど入会前の運動経験はほぼゼロ

私は運動を始めたら生理サイクルが順調になったクチだよ。
色々だね。
体力的に負担だと感じるくらいなら、強度を少し落としてみては？

>>29
ありがとう。順調になるとはいいね！
元々不順なところへ急に運動始めたから、体が驚いたのかな
つらさは今の所全くないんだけど、無理しないようにするわ

>>28
＞どうしよう、平成のマリアとしてマスコミに追いかけられたら

ワロタw

招待券をもらい今度泳ぎに行くことになりました。
温泉などでみんなでお風呂に入るのが苦手なんですが
スポクラのお風呂ってシャワーだけでも個室ってありますか？
変な質問でｽﾏｿ

>>32
施設による。
都心のテナント料が高そうな所に入ってるジムは、シャワースペースしか設けていない、らしい。
電話して聞いてみたら？
お風呂入るのがイヤならプール上がったあとに水着の上からシャワーをしっかり浴びて、そのまま私服に着替えて家でお風呂に入れば、と思う。

普通に考えれば、個室にすると清掃など管理が大変なのでやってないとこが殆どじゃないかね。

私が利用しているとこは、映画などで見かけるような首の辺りから太ももまで隠れるパタパタの戸がついてるタイプが４つ。
でも殆どのスペースはお風呂屋さんや旅館と同じカランが８×３列くらいに割り当ててる。
仕切りはなく、ズラッと並んで使用している。

>>33
レス�d！！
そうだよね、施設によるよね。
金曜、勇気を出して行ってみる（･∀･）

体が重いから後でジム行って走ってこよう。

プール持ち物少なくて済むって書込み見てから、プール行ってみたら以外とハマったわ。かわいいマッタリおばあちゃま達多くて癒されるスタジオ見たいにギスギスしてないからプールいいね。
ただ、ダイエットするために行ってるのにプールはダイエットならないってのをネットでみてやや凹む

馬鹿そうだね。

ジムスレあったのか！
ジム通い始めて3週間目くらいだけど今まで凄まじい運動不足だったからか会う人会う人に健康そうになったと言われる
仕事終わりに行くから湯船浸かってゆっくり暖まって家帰ったらそのまま眠れるのも地味に嬉しい

お風呂が地味に良いよね
ただ備え付けのシャンプーがあまりにも安っぽいから結局自分で買っちゃった

荷物がどんどん増えてくわ

>>36
プールも深い付き合いは気をつけて。
どこも大抵はオバ達の派閥があって面倒なことになるよ

いーなーお風呂あって。
うちはシャワーしか無い。

うちは風呂もジャグジーもサウナもあるから充実してる

今週はレッスンがハロウィン仮装イベントだらけでキツい
派閥組んでるおばさん達が張り切りまくりでギャアギャア騒いで
仮装してない奴は来んなよ！空気読めよ！みたいな雰囲気出してて
怖くていつものレッスン出るのやめちゃった
仮装はほんと凝った格好してて凄いと思うけどとにかく怖いわ

楽しんでる人を揶揄すんのも野暮だけど、思わず脳裏に浮かんだ言葉
「年甲斐もない…」

>>43
気持ちは分かるけど、
>仮装してない奴は来んなよ！空気読めよ！みたいな雰囲気出してて
は考え過ぎ、気にすんなって。

はしゃいでる人たちは、結局自分たちの楽しさを追求してるんで、
雑魚・その他大勢の私たちのことなんてどうでもいいんだし、
そういう私たちがいるから、あの人たちは目立てるんだしさ。

いつもグループ組んでる人たちを避けるために、
どこに行ったらいいか少し悩む。
前の方は前で固定があるし後ろもグループがあるから
結局端っこか後ろ両サイドくらいしかいる場所がない。
だから>>43の気持ちは分かるよ。

私は周りに誰がいようが全く気にならないな（臭いとか物理的に邪魔でなければ）

プログラムにもよるよね。
ズンバとか周囲と絡みがある奴はやりにくい。
ペア作る奴とかも他のスポクラにはあるらしいし。

周りと絡まねばならないプログラムは本当に困惑する
知り合いのおばちゃんとかが周りにいる時はまだマシだけど基本的には嫌だ

スタジオはそういうのとか人間関係が怖くて一度も行ったことない
更衣室でおばちゃんたちが噂話したりその場に居ない人の悪口言いまくってるのを聞くと余計…
ひたすらマシンジムで筋トレとクロストレーナーだけやってる
お金もったいないかなーとは思うけどねｗ

ショック…トイレ行ってる間にお風呂道具盗まれた
今日石鹸おろしたばっかなのに…高かったのに
シャンプーも開けたばっかだったのに…
ショックすぎる…
他人の使ったお風呂道具なんかなんで盗むんだよ…

>>50
化粧水・乳液をボトルごと盗まれた人いるよ。
人が使ったものを使うのか、って盗られた人は絶句してたけど。

面倒でも小分けボトルに移したりした方が安全だよ。
本当に手間だけどね、でも不快な出来事には遭わなくなる。

>>50
パンツ盗まれた人もいたよ

ジム行ってクタクタになった。
洗濯めんどくさいわｗ

>>53
くっさ〜

>>52
えーっ、キモっ！

盗難騒ぎで間違えて持って行ってしまった場合でも
頭がおかしいのだと大変。
どこに名前が書いてあるんだとか騒がれて大変だった。

>>54
えっ？疲れ果てて洗濯機にポン、水着ならば水道水にボチャンがデフォでなあの？

>>57
くっさ〜

なんか不思議だ。サーバーの書き込みに時間のズレが・・・

63 ：彼氏いない歴774年：2014/11/04(火) 01:24:12.83 ID:d8fr4hKqK
学生の頃は潜水ドルフィンキック５０ｍなんて楽勝だったのに今日は何度トライしても駄目だった。
その後インターバルトレで追い込んだせいか、疲れてジャグジィで眠ってしまった。
運動後にプロテインをたっぷり飲んで眠るのはトレーニーだけに許された最高の快感だけれど
ジャグジィで眠る前に栄養補給しなかった事が本当に悔やまれるｗ
ゴールデンタイム説は何かと疑わしいと言われているけれど、リラックスにはやはり最適でしょ。

64 ：彼氏いない歴774年：2014/11/07(金) 23:37:50.05 ID:A1ISVWbB5
ランナーズハイって昔は推奨されてさえいたのに、今はすっかり変わってしまったな。
長距離を走ると脳内麻薬が分泌されるのは、狩猟時代からの遺伝子が原因なんだろうか。

http://personaltrainerstyle.seesaa.net/article/165780414.html

34 ：彼氏いない歴774年：2014/10/27(月) 00:35:02.06 ID:I88wMnMA1[1/2]
チャールズ・ポリクィンのスマートトレーニング　67th

『有酸素運動はやるべきでない？』
減量では殆どの人が有酸素運動を始める。
以前から減量目的での有酸素運動に対して否定的であったが、これについて改めて述べる。

極端なことを言えば、健康目的であっても有酸素運動はマイナスである。
なぜなら長期にわたって有酸素運動を行うと免疫機能が抑制されるからだ。
この結果を示す研究結果は多数存在し、有酸素運動を行う持久系アスリートは
免疫機能が低下しやすく、風邪などの感染症や、特に上気道感染症を発症しやすい傾向がある。

最悪なのは90分も続けられるような有酸素系の運動で、免疫機能不全をもたらすほどである。
それよりも短い運動時間でも、最大酸素摂取量の60~80％に達するような中〜高強度の有酸素運動であっても、
やはり免疫機能を著しく阻害することになる。

それではなぜ医者は健康目的に有酸素運動を推奨するのか？
実際のところ、有酸素運動が良いケースもある。
たとえば高血圧の人、肥満の人、普段運動しない人、内臓脂肪が多い人などだ。

しかしある程度の健康が維持されているという大半の人にとってはマイナスになることが多く、
さらなる健康増進目的ならばウエイトトレーニングのような無酸素運動を行うべきなのだ。

もちろん高血圧や肥満の人であっても、無酸素運動によってより効率良く現状の改善を果たすことが可能だ。
有酸素運動によるマイナスをさけるのならば、むしろ無酸素運動のほうが遥かに推奨されるべきだ。

35 ：彼氏いない歴774年：2014/10/27(月) 00:37:38.80 ID:I88wMnMA1[2/2]
長時間の有酸素トレーニングは体に悪い！？

マッスル＆フィットネス読者には当然のことだが、定常状態のエアロビックトレーニンでも
過剰という説がある。たとえば人気の健康ウェブサイト　marksdailyapple.com　にも
執筆しているマーク・シソンは40秒のスプリントと2,3分の急速を繰り返すという形式でトレーニングを行なっていて、
かつて長距離競技の選手として、マラソンを2時間20分、ハワイアイアンマンで4位に入ったこともある。

こうしたHIITに近いトレーニングは多くの研究者やトレーナーに支持され、逆に一定のペースの有酸素運動は
ランニングのパフォーマンスを妨げる、いわば『ブラックホール』とさえ呼ばれる。
これは向上のためには強度が不足で、回復には強度が高すぎるペースを言う
エアロビック信奉者が行う30~60分のトレーニングはエンドルフィンが分泌され、気分が良くなるが、
その際の傷害につながりやすいことから『エンドルフィントラップ』と呼ぶ

2007年『Jounal of Strength & Conditioning Research』に発表された研究で
ブラックホールでのトレーニングを行なっている人よりも、短時間でトレーニングを行なっている人のほうが
ランニングの成績が良いことを明らかにした
記録の良いグループは強度の高いインターバルトレーニングと、回復のためのゆっくりとしたランニングを交互に行なっていた
これはウエイトトレーニングの方法に似ている
トレーニングと回復の日を作ることで効果が得られるのは筋骨格系であっても循環器系であっても同様だ

有酸素運動と無酸素運動のバランスって難しいな


ねっ変でしょ？？

エアロ楽しいステップも楽しい
ズンバもフラもヨガも楽しいなー

疲れててもジム行かないとサボってる気分になってダメだ
もともと運動好きじゃなくてダイエットのために行き始めたんだけど
絶対痩せる！て決意して休館日以外マジで毎日通ってた
おかげで痩せたけど、今度は行かないとどんどんサボり癖ついて
また太るんじゃないかって考えが離れなくてやばい
運動好きじゃないから、楽しちゃったら戻ってこれなくなるのが怖くて
今日も「休みたいなー」「でも行かないと後悔するし」の狭間で葛藤してる
いったん動き出せば楽しいんだけどなあ

>>63
ああああ同じだ
スタジオが楽しいのとどんどん減っていく体重が嬉しくて毎日通ってたら、楽しいが行かなきゃって義務感に変わってしまったよ
運動しすぎでくたくたなのに休むと罪悪感が襲ってくるの
これじゃヤバイと思って別の習い事いれたりスタジオの回数減らしてジム行かない日常に慣れさせてるよ

トレーニングしすぎても健康に良くないらしいしね。
医者に週２位にしとけと言われた。週３〜４でも多いって。でもそのくらいは行ってる。
トレ内容が重複しないようにしたりストレッチだけの日とかいれて休むようにはしているよ。

スタジオプログラムを休むのがもったいないと思ってしまう。
たまには休めよと我ながら思うわ。

スレッドランキングってサイト使ってる人いる？
ここのサーバー調子わるいのかな

みんなは生理中どうしてる？
いつもと同じ運動量？軽め？ジムには行かない？

>>68
いつも通りだよ

そのレス見飽きた

思い出したように出る書き込みだね＞生理中。

人がどうより、自分の体調で決めればいいと思うよ。
生理痛がひどい人もそうでない人もいるんだし。

>>66
それ「習い事感覚」じゃない？
私もスタジオ好きで、同じイントラさんのプログラムを受けていると、毎週習い事しているような感覚。
なので月謝払ったのに休むなんて、って感じで休むのがイヤ、勿体ないってなるよ。

体だけでもリア充になりたいから、ハイレグの競泳水着を買ったんだけど、

日本の競泳水着はローログでも幅広らしく、
ハイレグにしたらアリーナのスイムショーツでもはみ出しそう。　　　　　

イケメンのもっこりなら見たいけど、
自分のまりもっこりを見ても悲しいだけなので
オススメの良いハイレグ水着用のショーツがあったら教えて下さい。　

運動時間と頻度は人それぞれだよね、仕事がハードワークな人は休日だけだろうし
時間に余裕がある人は、毎日少しずつ運動するのが理想な気もするけれど
ライフスタイルや運動に対しての思い込みで違ってくるからなぁ

私の場合は通勤で、家から駅までと地下鉄の乗り換えで４０分は早足で歩くので
１日に必要な有酸素運動は足りているようなので、ジムではやらない事も多いけれど

http://www.diamondblog.jp/official/yoshinori_yamamoto/2014/04/18/no-title/

唐突だな

http://mdpr.jp/diet/detail/1445614

加圧トレーニングっていまだにやってるジムあるんだよね、芸能人集めて
レミ絵が筋トレでどんなボディになるのかちょっと興味あるｗ
レミ絵のファンは多いけれど、菜々緒のファンってどんな人だろ？

あー腹減った。何か食べたい。
夜中だしジムでの努力が無駄になるしやめとこ。

マシンやってたら隣のマシンを若い女の子とイケメントレーナーが使った
女の子がもぉできなぁ〜いってプリプリしてトレーナーがほらーもう少し頑張ってとカップルみたいなやりとりしてたので殺意の波動に目覚めながら黙々とメニューこなした
いやートレーニングが捗るのなんの

>>77がスーパーサイヤ人になりながらチェストプレスしてる様を想像してﾜﾛﾀ

初回の器具の説明とかプランニングとかしてくれたイケメンインストラクターに、「足の筋肉なさすぎてヤバイですよ。マンツーマンレッスンやりましょう」って10分に一回くらいのペースで言われて断りきれず次回の予約してしまったわ
有料プログラムに必死すぎるだろって思ったけど、若いイケメンと話す機会なんてないしこれを励みに頑張る

イケメンはもちろん若い男性ってだけで心が乱れるから男性には近づかないようにしてイヤホンして一人黙々とやってる

高校では体育会系の男子って教室内ではかなり冴えないので、
魅力に感じだ事なかったし自分には関係ない世界と思ってた。

しかしだな、ジムで爽やか体育会系男子に話しかけられると、
営業スマイルであっても、うぉおお　と思ってしまった。
自分にそういう反応をする部分が残ってたということも驚いた。
いまは慣れたけどね。

若い男子イントラに群がるおば様方の存在にも驚いたな。

イケメンって世の中にそんなにいる？
老人ばかりのクラブに若い男がいるってだけで、イケメンに脳内補正されてない？
または病気で不安になっている患者は看護士がすごい美人に見える現象と同じなのかな。

>>79　仮にも客に対して「足の筋肉なさすぎてヤバイですよ」なんて発言する人が
まともな指導ができるとは思えないから、若いイケメンを味わいつくしたら即解除した方が良いよｗ

>>77
かっこいい喪女を想像したw

寒くなってきてプールの利用者が減ってきたかも。
今こそ泳がねばｗ

>>83
いやいや第一印象「真面目そう」ばかりの地味喪女だよ
疲れてもう駄目だ…ってなったときに隣に耳をすますと怒りで使ってない部分の筋肉が働いて予想以上に回数できるからわろた
ここはホストクラブじゃねぇんだよおおおお

>>82
大学のミスターコンとかにいそうな量産型イケメンだったよ
10代のバイトらしくその時点で指導力は期待してないので、どっちかって言うと後輩にご飯奢るくらいの気持ちだわ

全国展開してるようなフィットネスクラブには、まともなトレーナーっていないんだよ。
何かの調査でみたけれど、フィットネスクラブ従業員の８割はアルバイトらしいし
フィットネスの知識的なものも素人以下だし、何より社会人としての常識に欠ける人が多い。
そういうのわかってる人も増えてるから、あえてないものねだりはしないでホスト力を求めるような傾向だね。

ゴールドジムはアメリカのとは全く別物なんだけど、いちおうトレーナーと呼べる人はいるよ。
ごく普通のトレーナーなんだけど、他のスポーツジムがあまりにもひどいせいで相対的な評価は○になってる。
だけど一般常識に欠ける人が他のクラブよりも異常に多いからなーｗ

複数のスポクラを渡り歩いて
世の中には知識がない人を騙してお金を儲けることを
よしとしている会社がたくさんあるんだなーと勉強した。

インチキ健康器具や水素水やクエン酸に黄色い粉混ぜた飲み物や
ボロ儲けできるものはなんでも取り扱って、
特に高齢者を狙い撃ちにして金をせしめる。
その高齢者のお客さんと毎日顔を合わせていて、
おじいちゃんおばあちゃんはスタッフのことを娘や孫のように
親しく接しているのに裏じゃどうやったらこのおじいちゃんおばあちゃんから
お金を取れるか策略をねってるんだからろくでもない企業だと思う。

入ったばかりのバイトの子が、さも分かりきったように
指導口調で話すからお年寄りが勘違いしてその子の事を
先生先生って呼ぶ姿を見ると気の毒で悲しくなる。

スタジオプログラムが楽しい限りジムは続ける。

スポーツクラブ質問スレだなもはや

誤爆しました

やっぱり比較的良質なのはゴールドかね。お値段もそれなりだけどｗ
今通ってるところは全国展開のスポクラだけど
体育大卒の中堅社員で自分でもからだを作ってる人はそれなりに参考になる。
一般大学卒でも店長クラスはポイント抑えてる。
バイトさんでも体育学部っぽい人は基本的な知識はあるよ。
女性のバイトさんが一番危ない感じがする。

スタジオプログラムの質が高いところだとどこかあるかな？

スタジオプログラムに出るとみんな腕にロッカーの鍵(腕につけるタイプ)を身に付けてなくて！？ってなる
身に付けてください！ってめちゃ張り出されてるから真面目に付けてたけど これってダサいのか…？と試しに外したら見事に落とした

>>92
手首に汗が溜まったりして鬱陶しいから、
カギは手荷物バッグにいれて、スタジオの端っこに飲み物と一緒に置いてる。

ダサいとかそんなじゃないっすよ。

>>92
>>91とおなじ理由で付けてると気になるから、ペットボトルにはめてる

>>93とおなじ理由で でした、失礼

トレーニングウエアは、どこで買いますか？

スポーツオーソリティー、ビクトリア、デパートのスポーツ用品売り場、アディダス店舗。
ネットやヤフオク(タグ付きの新品で良いのがあれば)などなど。

>>87
スポクラあるあるだね。共感する部分も多いけれど・・・
現在、日本で一番お金をもっている年齢層が高齢層だからスポクラ経営サイドも
高齢者向けにプログラムを変えたり、インチキ商品のターゲットにもしてるのでしょう。

だけど、今の高齢者は弱者ではないよ、６０歳支給の年金をたっぷりもらっているんだから。
シビアに考えると、現在３０歳の人が老人になった頃は年金制度自体が崩壊しているか、
もし継続していても７０歳以上で月に数万円ぐらいの支給になってるんじゃないかな。
そんな時代にスポクラに通えるような裕福な老人はほとんどいないと思うよ。
どっちが気の毒に思える？

>>91
スタジオプログラムの質が高いってのは一概には言えないからなぁ。

スタジオプログラムを選ぶ時に重要なのはインストラクターとの相性だと思うんだけど
私が良いと思うIRはたいていフリーの人だから流動的だし、偶然出会えた事に感謝するぐらい。

>>96
ファッションはできるだけシンプルな服ってポリシーなので
上はTシャツでボトムは運動できる素材の普段着をジムでも着ている。

何でもない普通の格好（ノーマル）で洗練されたボディ（ハードコア）が理想なのだけど
これって２０１４秋冬に流行のノームコアとまるかぶりじゃんｗ
というか日本人はずっと昔からノームコアが大得意だよね。

自分は機能優先だなぁ。次にキレイに見えるか。
意識して汗を出すようにしているので速乾性は必須。
運動内容によっては膝保護の為にコンプレッションタイツを使う。

普段は意識して地味にしてるから、ジムでは似合った着たいものを着ている。
でもジム通い出してから、地味ももういいかな着たいものを着ればと思い始めてる。

お尻の形が悪いのでお尻を隠せるロング丈のシャツしか選択肢無し。
ブラジャーとかパンツの線が丸わかり状態になるのは絶対に避けたい。

>>98
たぶん、会議室ではこういうのが免罪符になる雰囲気が蔓延しているんだと思う。
だから「高齢者騙してもいいんじゃね？」という結論に至るんだと思う。

>そんな時代にスポクラに通えるような裕福な老人はほとんどいないと思うよ。
>どっちが気の毒に思える？

>>93-94
やっぱり邪魔だからなのね納得
周りの真似してペットボトルにはめたらその日のうちに落としたわww
手提げも便利そうで使いたいけど荷物増えるし邪魔に感じたことないからそのままでいいかなぁ

体幹の筋肉量が増えないー
クランチ系マシン苦手だけど頑張ってやってるのに増えない…
苦手だから無意識に手抜いちゃうのかな

何やるにしても体幹が安定してるとキレイに決まるよね

>>103
私は予備のメガネと髪を結ぶゴムとタオルとカギを手提げに入れてる。
布製のクタッとした適当な手提げなので、荷物増えるってほどの嵩はないし、
カバンの中がぐちゃぐちゃなので、手提げに入れておかないと行方不明になっちゃうんで。

飲み物以外持ち物がないなら、とりあえず「私はカギを失くしやすい」ということを念頭に置いておけばいいんじゃないか。

>>105
そうだね
ただでさえトートバッグにパンパンの荷物持ち歩いてるからちょっと持ち物が増えるのに神経質になってたかもw
薄っぺらい手提げ探してみるわありがとう

以前は月額1万の大手ジムに行ったがなかなか多くは通えずお金がもったいなくてやめた
最近市営のトレーニング施設に行ってみたら何だか気に入って週に2回は通うようになった
どうして前者は続かなくて後者は続きそうなのか考えてみた
前者はイケメントレーナーばかりで、「こんにちは！」と挨拶されるだけて苦痛だった…
後者はトレーナーさんが若い方からオバチャンまでいて、話しやすいし安心感を覚えたよ

市営のトレーニング施設は近くて安いのが素晴らしい
週3で通って月2000円だもんな
通いやすいおかげで仕事帰りに寄って帰宅後シャワー入って寝るってルーチンができたよ

ちゃんとしたジムだったら服と化粧ばっちりじゃないと恥ずかしそうだけど、それもないw

大手のジムだけど仕事帰りに寄るから化粧も服も全く気合いナシだよ
レッスン出れば汗どろどろでほぼスッピンになっちゃうし
誰も私なんか見てないし見られてもどうでもいーやと思って気にしてない
汗で落ちて目の下ひどいことなるからアイラインもしなくなったしｗ

今思ったけどこういう思考が喪女なんだろうなぁ
確かにリア充っぽい子はメイクもウェアもお洒落だわ
リア充っつーかそれが普通なのか…

イケメントレーナーに挨拶されて辛いって良く分からないけど大変だね。
イケメンラッキーぐらいに思って軽く通えれば良いのにね。

イケメントレーナー辛いの分かるわ
「やめて、こんなブスをそんな見つめないで！ちゃんとこっちの目を見て挨拶しようとしないで！」っていつも思ってる

♂トレーナーに聞いたら一年間ラブレターと告白され続けたりストーカーもざらだって
いい体でトレーナーしてるから格好よく見えるらしい
どこがだよ
フレンドリーなトレーナー大嫌い
聞きたいことを的確に答えてくれるだけでいい
フレンドリーな奴は無駄話ばっかりだから嫌い

お気に入りのプログラムの参加者が少ない。
プログラム改定期に消えないで欲しいなあ。

明らかに人気取りを意識している人っているよね。
個人のトレーニングを申し込まれたり、スタジオの参加者が多いと
評価が上がるだろうから分からんでもないが。

自分はトレーナーとしての実力、イントラとしての実力が問題なので、
きっちりやることやってくれる人が一番カッコイイと思う。
接客は人気取りではなくおもてなしなんだと分かっている人がいい。

クッソ爽やかでキラキラしたイケメントレーナーが苦手だった
遠目で見る分には構わないが、近くに来られると緊張するし精神的に疲れる
気軽に一人で黙々と筋トレをしたいのに爽やかに話しかけてきたりするから辛かった
そのジムは女性トレーナーが少なく、イケメン揃いだったからそれが経営者の売りなのかな
反対に女性トレーナーさんは同性だから話しやすくて好き

うちはイケメントレーナーいないわw
男女共に余裕の30オーバーだけどその分経験豊富だと思う
時々休み取れてるのかなあとか心配になる

社会に出てまだ浅い男子トレーナーが
老若男女にチヤホヤされて
日々日々天狗に変わっていく光景を眺めていると
致し方ないかなとも思う。
むしろチヤホヤされても自分を律しでブレない若者とか
いないと思う。

人気のあるトレーナーは人柄が良いから人気者なんだなって実感する。
自分の通ってるジムはそんな感じ。

イケメンというより雰囲気イケメンが多い印象。
男はみんなリア充っぽい。
若い女性イントラはみんな穏やかで優しい。

行き始めて2週間
楽しいし運動後のお風呂が最高に気持ちいい

でも平日夜コースだから日祝のだらだらに罪悪感…
年末年始なんてジム休みだしどうしたらいいんだ…

>>120
真面目に部屋を片付けたまえ。

と自分に言い聞かせてる。


私も最初平日夜コースだったけど、すぐに土日祝日も使えるコースに変えちゃったよｗ。

今日一日片づけにいそしんだ自分が通りまっせ。
モノを減らして整理すると体重減することが結構あるみたいだね。

平日は結構ジムで時間取るから土日に家事が集中しやすい。
制限なく通えるんだけど、日曜のプログラムがイマイチだから日曜出るかは半々。
でも明日は祝日しか参加できないプログラムがあるから楽しみ。

家でトレするなら筋膜リリースにストレッチポールはどうかな？
サイズダウンに効果的らしい。「コロコロダイエット」本を買ってしまった。

追加。ポールを使わない（丸めたタオルとかテニスボールを使う）なら、
「筋膜リリース・メソッド」の方が詳しい。コロコロ〜はシンプルでとっつきやすい。
ポールは結構気持ちいいから続きやすいよ。

逆に土日会員です

120だけどレスありがとう！
地方のチェーン展開じゃないジムだけど
全日コースにすると今の5千円から1万円になっちゃうんだなぁ
なんとなく週末焦ってストレッチとかし始めたから、意識転換になってよかったかも
明日は頑張って掃除するｗ

ここスレが静かだからずっと過去スレ読んでたよ
人がいて安心したｗ

ジム着のサイズって普段着がMの人は同じサイズにしてますか？

大きいサイズ着たら動きやすくなるわけでもないし、普段着もジム着も自分は同じ。

ファッションは突き詰めていくとサイジングなんだと思う。
ジャストフィットで着るのか、タイトやルーズで着るのかは人それぞれだけど
ここ数年、ジャストフィット以外の着方はダサいって思ってる人が多いようだ。

店舗でウェアを選ぶ場合、細かい部分のサイズがわからないので難しいけれど
ネットだと着丈、身巾、肩巾、袖丈のサイズが正確にわかるので選びやすい。
ブランドで選ぶ人はそれに付随するイメージを評価するのだろうけれど
本質的には着た時のラインの美しさが大事なんじゃないかな。

試着してナンボじゃん

tシャツなんて試着できる店少ないよ。
昔裏ハラにあった数万円のｔシャツ屋らは試着OKだったけどね

ダンスレッスンは大き目着てる

どんな安い店にいってんだよw

ネットのサイズ表記なんていい加減じゃん
すべてのブランド共通のサイズ表なんて当てにならん

まさに今スポーツウェアで悩んでる
ジムではトレッドミルで走るのがメインなんだけど(計1時間くらい)
膝下丈のヨガパンツみたいなので走るのってやっぱ変かなあ
今Tシャツにジャージ下で走ってるけど、鏡に映った姿があまりにも味気ない

ハーフパンツの方がアクティブに見えていいじゃん

>>134
足にも汗をかなりかくようなら、飛び散らないように膝下丈のパンツでも良いと思うよ。
ただタイツのようなピッタリした伸縮性のある生地じゃないと、
足を動かしてる時に膝がしらに生地が膝に引っかかる感じがあって私は苦手。

カーブスっていう老人ばかりのジム行ってる喪女いる？

カーブスって老人だらけなの？ｗ
まあでも大手のスポクラ通ってるけど客の年齢層で一番多いのは60代らしい(50代だったかも)。

吸湿素材じゃないウェアで走ってる人がジムにいて汗が凄いことになってた。
短パンもスパッツもナイロン率高かったんだろうか。
頑張ってるのは凄いけど周囲に異常なほど汗が飛び散ってて少し引いた。

高倉健氏の追悼ドキュメントで若い頃の映像を見たのだけど、上半身の筋肉に驚いた。
役柄的に筋トレのイメージは全くなかったのに、ベンチプレスで９０ｋｇをあげていた。
フィルムスターだから身体を鍛えていることは想像に難くないけれど、ウェイトだったのは意外だった。

今でこそモデルや俳優がジムでトレーニングするのは普通だけれど、５０年も前にボディメイクのため
人に見せることを前提でウェイトトレーニングすることは一般的だったのだろうか？
格闘家のブルースリーでさえ、その頃にウェイトトレする人はとても稀だったと語っていたし
それも仕事の内だったと言ってしまえばそれまでだけど、基本的には私たちの現在と同じなんだなと思った。

ストイックな人柄や演技を支えていたのは、徹底した身体管理だったのは言うまでもないけれど
人々を魅了したのはプロとして、人としての意識の到達点の高さだったのでしょうか。

ヒートテックを下に着込んだら倍汗かいてカロリー消費

とはいかないのだろうかと最近よく考える
試してはいない

俺は評価するよ

形容しがたいほどのブスって存在してるだけでも不快なのに
さらに太ってたら本当に救いようがない

せめて体型だけは一般人並みか、それ以上にしてもらわないと

不細工な男と一緒に歩ける？3
956 ：彼氏いない歴774年＠転載は禁止[]：2014/11/25(火) 00:12:48.79 ID:wU3d7iKE
ブサイクにすら相手されない
本気で一回でいいからセクロスしてみたい喪女　18
155 ：彼氏いない歴774年＠転載は禁止[]：2014/11/25(火) 00:17:24.69 ID:wU3d7iKE
VIOの処理をしっかりして
直前に念入りに洗って無臭で
肌のキメが細かくてセルライト浮いてなくて
それなりに見れる顔じゃないと
まず普通以上の容姿の男からは相手されないよｗｗｗ

ホテルなんて照明落として薄暗くして
大抵の女は綺麗に見えるけど
ここのモンスター共は…ｗｗ

俺ってイケメン？？？ [転載禁止]c2ch.net
3 ：彼氏いない歴774年＠転載は禁止[]：2014/11/25(火) 00:20:01.84 ID:wU3d7iKE
可愛い♡♡
どこに行っても嫌われる喪女いる？いたら集合26 [転載禁止]c2ch.net
28 ：彼氏いない歴774年＠転載は禁止[]：2014/11/25(火) 00:31:01.21 ID:wU3d7iKE
なんかいちいち要領悪い奴っているよね

何でもかんでも
小学生でも考えて行動できそうなことでも
「どうすればいいですか」「こうしてもいいですか」
いちいちいちいち確認してくる奴

困った時はオロオロ突っ立って
誰かが「どうしたの？」と尋ねるまで
チラチラ気持ち悪い顔で周囲を見回して
話しかけられるまで黙ってウロウロ

いい加減、鬱陶しいから
「少しは自分で考えて行動して」と言ったら
どうしてそんなことしたの？と聞きたくなるような
常人には理解できないようなことをやらかしたり
「それはさすがに確認しろよ」って仕事まで
非常識な判断でやってのけるんだよね

周囲に確認すべきことと
確認せず自分の判断で行っていいことの区別がつかない奴って
アスペなのかなって思う

壊滅的に判断能力も一般常識もないから
周囲から迷惑がられて距離を置かれるのに
「私は悪くないのに嫌われる」
「言う通りにしてるのに怒られる」
みたいに書き込んでる奴が多いんだろうな

SEXしたことある喪女
288 ：彼氏いない歴774年＠転載は禁止[]：2014/11/25(火) 00:46:22.76 ID:wU3d7iKE
腹減った
☆喪女から見て女から嫌われる女の特徴☆
163 ：彼氏いない歴774年＠転載は禁止[]：2014/11/25(火) 00:48:54.94 ID:wU3d7iKE
鏡でも見とけよ
そこに映ったブスが「女から(も男からも)嫌われる」女ｗ

あ、そもそも女なのかも怪しいかｗｗｗ
キモ男・池沼・気狂いに好かれやすい喪女
546 ：彼氏いない歴774年＠転載は禁止[]：2014/11/25(火) 00:53:48.68 ID:wU3d7iKE
うわあｗ酷いスレだなｗｗ
妄想乙ｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
キモ過ぎてヤる気にもなんねえような顔面クリーチャーブスを相手にする池沼が
そんなあちこちにいるわけねえだろｗｗｗｗｗｗｗ

「好かれる」とか勘違いも甚だしい
「一瞬だけ目が合った(かもしれない)」に訂正しとけよ
ナンパされる喪女
89 ：彼氏いない歴774年＠転載は禁止[]：2014/11/25(火) 01:03:49.86 ID:wU3d7iKE
「身体目当て」ｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
見るからに不潔でキモイ女なんて
遊び相手にすらする気ないから安心しろｗ

「それらしいメールがくる。脈アリ？」ｗｗｗｗ
男がブスとメールとかLINEとかしてる時って
大抵、友達とか同僚と一緒に文章考えて
送られてきた返信内容で盛り上がってるからｗ

あと罰ゲームで
「目に入った女の中で最もキモイ奴に声かける」とか
普通にやってるからｗ

そんな程度の低い男から声かけられても
俺ら以上にお前らの知能が残念だから
「イケメンにナンパされた」とか勘違いしちゃうんだよなｗ
誰かぼくとセックスしてください [転載禁止]c2ch.net
11 ：彼氏いない歴774年＠転載は禁止[]：2014/11/25(火) 01:04:43.89 ID:wU3d7iKE
俺としよう

【指輪】喪女のアクセサリー事情35【ネックレス】 [転載禁止]c2ch.net
161 ：彼氏いない歴774年＠転載は禁止[]：2014/11/25(火) 01:12:53.57 ID:wU3d7iKE
毛玉だらけのしまむらの服を着て
安物の靴を履いて、髪の毛も綺麗に整えずに
化粧もろくにしないような小汚い女が
アクセサリーだけブランド物だと
本当に滑稽だからやめたほうがいいよｗ

垢抜けてるブスならともかく
１度も彼氏がいたことないようなもさいブスが
おしゃれな指輪だのネックレスだの
ドヤ顔で身に付けている姿なんて
想像しただけで憎悪の対象になりかねないね

メーカーも店員さんも
綺麗な女性に使用して欲しいに決まってるのに
根暗ブスの気持ち悪い自己満足のために
非常に残念な気分にさせられる

派遣社員の喪女集合 part18
414 ：彼氏いない歴774年＠転載は禁止[]：2014/11/25(火) 01:15:41.64 ID:wU3d7iKE
派遣ｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
せいぜい契約切られないように頑張れよｗｗｗ

社員様の足手まといにだけはなるなよｗｗ

夜食を食べたらageるスレ 55ﾌﾞﾋ目
458 ：彼氏いない歴774年＠転載は禁止[]：2014/11/25(火) 01:16:41.44 ID:wU3d7iKE
ドリアうまいよ
チーズいっぱいのっけて熱々に焼いて

喪女が前向きに脱ニートを目指すスレ28 [転載禁止]c2ch.net
14 ：彼氏いない歴774年＠転載は禁止[]：2014/11/25(火) 01:21:43.13 ID:wU3d7iKE
ニートとかきっもｗ
甘える環境を与える親が駄目なんだよなｗ
親がクズだから子もクズになる

キモイし臭いし
何も有益なもの生み出さないくせに
いっちょまえに人間様の食べ物を口にして
ほんと存在価値ないよねｗ

変な奴はスルーしようよ…
昨日から柔軟始めた。座って足開いて身体を前にペタンと倒せるようになりたい。
骨盤から身体を倒せないし足もあんまり開けないから先は長いｗ

>>145
骨盤から身体を倒すことはできるけど、あのお腹ぺたーってのは出来ないわ。
ググると色々コツがあるみたいだけど、そういうの参考してストレッチやらないとダメなのかな。

ジムに入って一ヶ月
最初はそんなに減らないだろうとヤケになっていたら結局は二キロ痩せた
何かウヒョー！！！！！となってから今週も早くジムに通いたい！！という謎の衝動に駆られてる

料金が手頃な90分コースを検討中なんだけど
はじめの一歩としてはちょうどいい時間だろうか
やりたいのは機械トレーニング（名称がわからない）と水泳を
その日の体調や気分によってしたいなと思ってる
よければアドバイスお願いします

>>145　
最近のストレッチではその柔軟は勧めていないよ。
筋を傷めることが結構あるから。
バレエやってる子でも、ちょい基本から逸れたりやりすぎると
骨盤低筋群を痛めて恥ずかしいことになったりする。

背中腰を柔らかくして、股関節の柔軟性を上げて腰が入りやすくする方が先かと。
前後開脚や両足をそろえた前屈で胸や額が足につくようになるのが先かな。
あとは開脚して片足かかとを股に付けたやつとか。

股関節回りだね
ハムストリング、殿筋群、内転筋群と脊柱起立筋を緩めて徐々に柔らかくする
筋トレをやるとさらに柔軟性が上がりやすい

【股関節やわらかトレーニング】動きの柔軟性１〜７
下半身はこれだけで十分だと思うよ。

https://www.youtube.com/watch?v=TyBOwa0cp-U

ジム行きすぎてトレーナーさんにほどほどがいいですよ♪って言われたw
本当は毎日行きたいけど時間的に無理で抑えてる方だとは言えなかったww

>>148
お風呂が充実しているジムだと、90分だと短く感じると思う。
シャワー浴びたらさっさと帰るわ、って人なら、運動に65分、身支度＆シャワーに25分って配分かな。
（メイクして帰るつもりならもっと身支度時間はかかると思う）

プールは集中して運動するなら60分あれば十分だと思う。
マシンはストレッチ→ウォームアップ→筋トレ・ランニング等マシン利用→クールダウン・ストレッチくらいでいいなら、
マシンを利用する時間を調整すれば1時間ちょいでおさまると思う。
慣れないうちはちょっとセカセカするだろうけど。

スタジオはやらないようですが、
スタジオプロなら45分クラスなら大丈夫だろうけど、60分クラスだとキツいと思う。
90分コースだと運動前と運動後のストレッチ時間を確保することはかなり厳しい。

親切な人だね。　
これから寒くなるけれど、身体が冷えた状態でストレッチすると腱が断裂することがあるから
ウオームアップで身体を温めて弾力性を確認してからの方が良いと思う。

６５分で集中してやるのはむしろ効果的かもしれないなぁ。
ランニングもいれるんだったら、１分ダッシュ２分クールダウンなど強弱で繰り返す
インターバルトレーニングにして短時間で効率的にやった方が良いと思う。

それとは関係ないけれど、トレ中にかっこいいお尻になる骨盤前傾の作り方

https://www.youtube.com/watch?v=TN1MXYgLx-0&feature=youtu.be

直接言う度胸も無いのでここで吐き出させてほしい
スタジオなんだけど身内だけではしゃぐ派閥みたいなのがいてちょっと鬱陶しい
曲の間奏や特定の振り付けでここぞとばかりに移動しまくってスタジオの一画を占領し身内だけでWAになって踊ろう状態
一番前で一列に並んで踊ったりもするからインストラクターが隠れて全く見えない
次の振り付けになると慌てて戻ってくるからぶつかりそうになるし周りが見えてない
↑を1時間に何回もされるとさすがにがっぺムカつく
普段は盛り上げてくれるからありがたいけど激混みなときぐらい自重してくれ

思い切ってぶつかってごらんｗ
イヤ、マジで
それきっかけでイントラも言い易くなるかも（･∀･）

エアロビクスで動きをすぐにキャッチできる人を尊敬する。
頭の回転早そう。

>>157
慣れじゃよ。

イントラさんの個性に慣れるとか、
あとかなり基本的なエアロだったら、この動きからだと次はこの動きとかね。
競技エアロじゃないから、基本無理なつなげ方はしないし。

>>155
凄いお客さんがいるんだね。
素直にビックリ。

ズンバ？

>>159
ボディジャムです
8人程度ででスタジオ4分の1占領して「フーwww」とか言いながらワチャワチャ動き回る
向こうはムードメーカーの常連集団でこっちは新参のぼっちだからきついわー
今度もやったらもう私は動かんぞ

>>155
>WAになって踊ろう
>がっぺムカつく
ごめん、言葉のチョイスが絶妙でﾜﾛﾀｗ
ダンス系は派閥あるよね、スタジオ外でも我が物顔で騒いでてめっちゃ怖い

一人だけ振付ガン無視で盆踊りみたいなカチャーシーみたいな動きしてる爺さんも邪魔
動きに引きずられて集中できないし危ないからやめてほしい

爺さんの カチャーシーわろた
早く死ねば良いのにね？

一部の仲間内だけで盛り上がるのは迷惑なので止めて欲しいが、
それ以外は自分が釣られないようにスキルを上げるしかないと思ってる。
スタジオに参加する目的や楽しみ方は様々らしいと周りの動きを見ていて思うようになった。

なんかこう…スポクラのスタジオって不思議な空間だよね。

なんで鬼女が出張してきてんだろうって思ってたら
向こうのスレなぜだか止まってるんだな
まぁここにも婆さんが駐屯してるからいいけどねｗ

>>157
前に通ってた所にそういう人がいたんだ
喋ってたらちょっとおかしいのが段々みんなに浸透してきて、誰かがアスペじゃないかって言ってた
そのアスペの人が言うには、どうしてみんなが付いていけないのか不思議だそうだ
自分は見ただけで付いて行けるって言ってた

ダンスやってる人なら、32カウント×3セット位は１回で覚えられるよ。
資質もあるかもしれんが訓練だよね。

スポーツクラブのエアロくらいなら、慣れれば動けるようになると思うよ。
イントラさん毎にコリオのクセ・好きな動きがあるから、それに慣れると割とラク。
そういやベテランイントラさんの方が振り移しも上手い気がする、キモのカウントのとこおさえてくれるし。

競技エアロじゃないから、次の動きにそんな難しいことは持ってこないし、
やっぱり慣れだと思う。
右が入れば左もすぐにOKってのも、慣れだったし。
エアロ始めたころは左にひっくり返すのに苦労した。

>>160
ボディジャムですか。
振付けがあらかじめ出来上がってるのを再現するクラスは、
数出ている人たちの方が有利だから、余計かたまりやすいのかもね。
いいなぁ、ダンス系のプログラム好きだから、うちのジムにも導入してほしい。

>>153>>154
>>148です　レスありがとうございました！
今日入会してきました
90分コースということで時間のやりくりなど受付の人も事前に説明してくれたし
お二人の意見も参考にさせていただきながら運動しようと思います
それ以前に背中を押していただけて感謝です　頑張ります！

ボディパンプしてる方いますか？
初心者オーケーとあるけど、腕立て出来ないくらい筋力ないので
…だからこそ筋力つけたいとも思ってるんだけど

筋力なくても大丈夫だよ。
初めて受けますってイントラに相談してスタジオに入ればOK。
最初は軽いバーベル用意してくれると思うからどんな感じか体験してみたら良いよ。

>>169
ちゃんとした腕立てを出来る女性は少ないから気にしなくても大丈夫だよ。
たいてい膝をついての腕立てだし、それでもヘイコラしちゃって腕使えてない人が殆ど。

>>170 >>171
ありがとう！
勇気だして参加してみます

エアロのヒールジャックが難しい。
できる人は難無くできるんだろうけど。

よくいくジムにすごく短いランニングパンツを履いた小太りハゲのおじさんがいるんだけど
正直露出度高すぎてほとんど変質者で視界に入ると辛い
でも見た目が嫌なんで何とかしてなんて理由スタッフさんに言えないし
やっぱ男も女もいい年越えたら露出は抑えないとダメだと思った…

>>174
私が利用するとこにもいる〜。

ウェイト専門ぽいので、殆ど遭遇しないで済むんだけど、マシンでたまに遭遇しちゃう。
気持ち悪いもん見せんなよ、って思う。

リボンベアトップとかフリッフリのキャミのオバハンもキツい
それでも痩せてりゃまだいいけど、言っちゃ悪いけど二の腕とか豚足みたいなんだもん
女子高生が部屋着でゆるーく着てるならかわいいだろうけど
ダルダルの中年おばさんがピッチピチにして着てるのは正直見苦しい…

>>176
太い二の腕とか足は、確かに見苦しいかもしれないけど、
自分も人のこと言えないからいいよ、別に気にしない。

私がイヤなのは短パンから半ケツ状態だったり、酷い時は横○ンだよ。
もう勘弁してって思うのよ。

スポクラって、濃い人が多い気がする…。
高齢になってくると、露出すると若くなった気分で満足感があるのかなぁと思う。
高齢でも似合ってる人はいいんだけども。
ハタからはイタくみえても、それが充足感を得られる少ない方法の一つだとしたら、
そっとしといてあげるしかないかなぁとも思うよ。

ただ、>>177下2行は、オトコ同志が好きな人達なのかも。
スポクラはその手の人たちの出会い・交際の場であったりするらしい。

>>178
ジジー相変わらずおまえ何がしたいの？
まずは日本語学校いって小学１年生程度の国語力つけろ
上のレスはおまえみたいなジジーを視界にいれたくないって話だぞｗ

>>177
横ハミは下手したら犯罪だし衛生上よくない気が…
内容的に直接言いにくいだろうし、ジムに匿名でメールか電話でもしてみたら？

私が行ってるところは外から見える場所があるから男女共にタンクトップのみのスタイルとショーパンは禁止になってる

露出が多いのは見た目に見苦しいのもあるけど
汗がマシンに付きまくるんだよね
あれがマジでいや
ヨコチン見たことあるけど
冷静に出てますからアンダーショーツ履いたらどうですか
て行ったら逃げるように帰っていったわ

おばさんおじさんほど露出が激しい
きれいなお姉さんならまだしも

自分のお尻が垂れてるとか
かがんだ時、背中が少しでも出たらどうしようとか気にしてるのが
アホらしく思えるほど皆さん大胆だよね。

みなさん週何回くらいでどのくらいの期間通ってる？
ダイエット目的の人はどのくらい痩せたか、週何回くらいが効果あったかも知りたい
やっぱ毎日通ったほうがいいのかな
今日は雨だから休むぞﾋｬｯﾎｰ

ライザップのcmぐらいでw

週4でランニングマシン(約45分)と筋トレしてた時は半年で8kg痩せた。
食事も制限してたから運動のみの結果じゃないけど。

エアロ＋ヨガ＋筋トレを週2〜3回、食事は少し減らしめ、甘いもの控えめ。
半年で6kg痩せた。胸も減った。

足痛めてしばらく強制休養になっちゃった
その途端食欲すごくて今日だけで3日分食べちゃったよ
明日からしばらくは食事制限ダイエットに切り替えてがんばろう

太ってる＆毛深い人はプール利用していますか？
どういう水着着用されているか教えてほしいです

>>189
私はプール利用してないけど、体型やムダ毛処理が気になるなら、
セパレートタイプの袖と太ももの真ん中くらいまである水着なら、心配なとこはカバーされるよ。

ただプール慣れすると、そういうのって動きにくい(足の付け根や腕の付け根の動きが引っかかる)っていう声を聞く。
泳ぐのではなく、歩くだけでもやっぱり引っかかるんだって。
それでみんなワンピースタイプに移行していく感じ。
でもファスナーで着脱できるから太っていて着替えるのが大変って人にはいいと思う。

太ってる人、たくさんいるから気にしないくて良いと思うよ。
ジムって、何か自己管理意識に長けた人がいくトコみたいな印象があるかもしれないけど、
まぁ都内のオシャレで会費が高額なジムはそういう人がたくさんいるのかもしれないけど、
普通のベッドタウンにあるようなジムは、本当に普通だから。
年寄りで膝悪くした人とか、高血圧等々で運動指導されてしょーがなく運動を始めた人、
ある意味社会的弱者の人が多い場所だよ。

>>189さんが運動しようと思ったなら、いい機会だから始めましょう。
ハッキリいって、今が一番若くて、これから先、若返ることなんてはありませんから。
運動を始めたら意外に身体が動くようになって、今度はハマっちゃうかもよ。
そういう人も結構いるからさ。

何時間もジムに滞在してて暇人ぷりが嫌になってきた。
でもジムには行きたいｗ

ジム行ってもインストラクターとしゃべらないで黙々やとってるタイプなんだけど意外と顔って覚えられてるんだね
今日いきなり話しかけられて
「今日はプールじゃないんですね〜珍しいですね！」って言われた(平日はプールばっかり行ってる)
なんか恥ずかしかった

×黙々やとってる
⚪︎黙々やってる
でした

あんまり顔覚えて欲しくないよね。
継続的に通ってるのに覚えるなって方が無理だと思うけど。

向こうは顔を覚えるのも仕事のうちだから、しょうがないと思うよ。

退場の時は会員写真と顔を確認されてると思うし(非会員の使用をさせないため)。

ただ私の場合、入会時と体重が全然違うから、写真の印象もかなり違うと思う。
10年以上通っているので、もう心配してないが。

>>190

ほんとに親切なひとだね。
だけど>>189はきもいジジィだからね
あなたの場合、かなり高確率でジジィにレスさしあげてるよ
ジジィのくだらない欲求を手助けするのって癪じゃない？

>>190
背中を押してくれてありがとう
お礼が遅くなってすみません
半端丈のウェットスーツみたいなひとつながりになった水着を
買ってしまった…それでも全身毛深いので隠せない
点描みたいな肌だけど、
自分のためと気にせず行ってみたいと思います
ここ、すごく自己管理できててすでにスタイル維持のために
行ってる人ばかりのイメージだけど、
親切なレスをありがとうございました

今月からジム行き始めた。
郊外＋人が居なそうな時間を狙って行ってるせいかいつも少人数で快適。
暫く運動してないせいで何やっても体が痛いけど習慣化されると良いなあ。

ジムに行ってるからと余計に食べたり間食することが多くなってしまった…

長期戦…とは思ってるけど
全然体重減らなくて焦るし落ち込むー
汗かくの楽しいってわかったのは収穫だけど

>>200
体重を減らしたいなら、運動だけでなく晩ごはんを少し減らすと効果てきめんだよ。
「食べない」じゃなくて「減らす」です。
だけどね、これがまたなかなか難しくてね。

このスレにネカマいます？

いますん

ジムに行った記録や体重をアプリで管理してる人いる？
いくつかアプリあるみたい

いるよ
おすすめ知りたいなら質問の仕方もっと考えれば？
あるみたいって言われてもはぁそうですかとしか言えないわ

いやそんな別におすすめはいいし端末も違う
使ってみて決めるし
単純にいるのかなって思っただけ
そんな突っかかれること書いたかな

ジョギングとかウォーキングなら距離時間消費カロリーをアプリで管理できるんだけど、水泳の場合、
いくら防水とは言えプールにスマホ持って入る訳にも行かず同じアプリ内で管理できないのが悲しい。
しかしアプリには一応水泳の項目もたる。いやそれともあれか？スマホ持って入れってか？

ジムで友達できたとかちょっと憧れるんだけどみんなはそんなことある？
入会して３ヶ月経ったけど友達できるどころか誰とも会話してない

３年経つけどスタッフさんとすらろくに打ち解けてないわ
リア充ぽい人らはどんどん親しくなっていくというのに…

ジムで出来た友達と飲みに行ったりしてるよ
スタジオ出てると結構すぐ友達出来るよ

近所の安めのジムに通いたいんだけど
数年前にバイトしてたことがあってなんか行きにくい
人間関係は良いけど水着姿を見せたくない…
せっかく行くならスタジオにも入りたいけどご年配の多いジムでプログラムも魅力が無いんだよね
同年代がいないから友達は望めない
表面上友達、みたいなおばちゃん達見てると面倒くさそうだからあまり欲しくもない

ゴホゴホせき込んでる人多いなあ
体調管理もマナーもできてないしコンディション悪かったら逆効果だから家で大人しくしてください

最近、変質者ジジィの書き込み増えてきてるなー
日本に住んでいながら、小学校の国語の授業受けた事がないってことは
そういう種類の人かと思ってたけど、これだけ昼も夜も書いてるって事は
年金ぐらしで完全無職のひきこもりジジィなんだろうな。

日本人だったら絶対使わない日本語文法はアルツハイマーのせいだろうか。
知っているアルツハイマーの人は矛盾した日本語文を使うし異常な思考回路だから

地域社会や公共の場所などで老人の常識はずれの行動が社会問題になっているけれど
フィットネスクラブでも皆が一番迷惑しているのは老人の横暴で異常な言動なんだよな。
まさかここ２ちゃんにもそんな老害の余波が襲ってこようとはｗ

ごきぶりは何でも餌にするけれど、この変質者ジジィも全く同じだから
おかしな日本語の書き込みにはレスしない方が賢明だと思うよ。

うん、まずはおかしな長文にはレスしないようにしよう

いつもの長文の人かな

>>213
自覚症状無さそうだから敢えて触るけど、
貴方に触らないのが最も賢明、と皆感じていると思うよ。
一体何と戦っているのか解らないけど。

>>216
このスレの総意であるかのように語るのはやめてください
句読点の使い方や文章の書き方が特徴的だからID変えても分かるよ

>>214>>215>>216
きちがい初老婆と変質ジジィで最強コラボやねｗ
二人だけでライン仲良くやれば〜
老人批判されてカチンときたってわかりやすいねｗ

＞人間関係は良いけど水着姿を見せたくない…
周りも見たくないからねｗ

生理後で痩せやすいタイミングなのにしんどくて運動ムリ
疲れ取れない

運動はかろうじて続けてるけど食欲のせいで体重減らね。
もうすぐクリスマスイベントだらけでジムに行き辛いなぁ。

ID変えるとか老人とか、思い込みが激しいね。
精々ダイエット頑張ってくださいな。

>>221
素直にクリぼっちだと認めろや！
あたいもだけど…

喪女はクリスマスもジム行った方がいいよ。
行かないと｢意識的に来なかったな｣って思われるから。

>>224
まぁ、どっちにしろ哀れ。

今日、ストレッチしてるオッサンの
ハミちん＆片玉見たｗ

毎日行ってるからクリぼっちどころか通年ぼっちなのバレてるしなあ
クリスマスだけ行かないのは逆に目立つ気がするから普通に行くわ
クリスマスレッスンの仮装見るのも楽しい

クリスマスは行きたくないな
どうしても

クリスマスに行って同じくクリスマスに来ている若い男性と意気投合という妄想をしているけど多分仕事終わったらわき目もふらず家直帰だわ

イントラの視線が気になって仕方ない
見てないだろうけどあいつ全く痩せねーなとか思われてそうで

通い続けてる人の変化はよっぽどのデブじゃなきゃ痩せても分からんと思う。

ついにスタジオのクリスマス仮装禁止の通達が出たよ
エアロに出てるおばちゃん達がロッカーで文句言いまくってた
仮装しないからわからないけどサンタ帽とかサンタコスで激しい運動って暑くないのかな

仮装自体が問題というよりは、それに伴って何らかの問題が
発生したんだろうね。何をやらかしたんだか。

>>231
それは言える。

よほど病的に変化しない限り、
イントラさんは客の痩せたの太ったのなんて大して気にしてないと思う。

そんなことより不慣れな人が紛れ込んで来たり、
そういう人が変な動きをして危なくないか、とかそういうことを気にしているよ。
初心者に中級クラスだから、と言って止めても、「やる」と言われれば断れないし、
それでケガでもされたらイントラの責任になっちゃうし。


>>232
ときどき書き込まれる、徒党を組んだスタジオ利用者のいるとこですよね。
極端な感じなので、それはそれでお店の英断ではないかと。

コスプレ帽子とかウェア、暑いよ。
私のとこではイントラさんが付けてやらされてるけど、化繊だから熱はこもるし汗は吸わないし。

>>232
うちのとこはイントラがやってた

>>232
幼稚だね？おばちゃん達

おばちゃん達声デカいしはしゃぐからうるさすぎ
耳が遠いのかな
中高年ってジム好きだよね

>>232
ジムって基本的に盛り上がるような企画は推奨するし苦情が出ても弱腰対応だと思うんだけど
よっぽどのことがあったんだね

うちはお風呂もおばちゃんたちの会話で賑やかだよ
ﾅﾝﾄｶ先生がやめるとか新しい先生はどうとかからあそこの病院はどうとか
おばちゃんの情報網すごい

若い人や男性はたいてい１人にしてねオーラで黙々と行動してる

壁に
スタッフへの贈り物は受け取っておりません
ってあったから
プレゼントあげる人とかいたのかも

ロッカーとかお風呂サウナのおばちゃんの群れ、
なんであんなに嬉々として悪口ばっかり言えるんだろうね

帰り際にはフロントの姉ちゃんに
ヨガマットっていうの？
あれ持ち込んでたのがスタジオの床が汚いせいで汚れたとか
マットなんて拭けばキレイになるじゃねーかよと思いながら観察してしまったw

寒くて行くまでが苦痛…
徒歩3分だけど通路挟んで隣りくらいにジムがあればいいのに

行ってくる

さて来週は喪女がどれほど来場するか楽しみだ。

>>243
私は普段のペースで行くよ。
クリスマスとか全然関係ないって感じ。

もうおばちゃんだからそういうの気にしないんだ。

スレチだけど女の握力って平均どれくらいだろう
男はどれくらいだろう

調べたら女30で男50か
握力計ったら25だったから珍しく平均以上いったと思ったら…
中学の時は20いくかいかないかだった気がするから成長はしてるな！

ジムに通い始めてから、自転車がまっすぐ漕げるようになったよ！
前は車体が左右にふらふらしてた
どれだけ筋肉なかったんだー！

自転車をまっすぐ漕ぐのはバランス力だからね。
身体のあちこちの筋肉の大きさや強度、関節や腱の柔軟性
それらの身体能力を状況に応じて総合的にマッチさせる脳の判断力でしょ。

ファンクショナルトレーニングが広まりつつあるけれど
なめらかなで自然な動きって、結局バランス力に支えられているんだよね。
運動で筋力が上がるのはもちろんだけど、同時にバランス力も上がってたんだと思うよ。

自転車も10年以上ブランクがあると始めは違和感あるかも。でもすぐ慣れるはず。

初めて４０分くらいランニングしたら即オケツが筋肉痛です

>>120だけど２キロ痩せて嬉しい
半年でもう５キロが理想だけどのんびりかんばる

年末年始ジムお休みで
１週間空けるのがなんとなく不安
ドカ食いしないようにしないとな

何色のジム着着てますか？
どうしようもない運動音痴だけど、
カラフルな色合いの服が着てみたいと思っている…

>>251
主に黒
たまにピンク
ズボンは主に黒たまにグレー

池沼っぽいのが入会したやだな

ピンク系、青系、黄色系…組み合わせは何通りかあるな。
下が黒やグレー系だと色々合わせやすいよね。
上下で色味を同じにするのも好き。

基本好きな色着てはいるんだけど（普段着よりは結構カラフル）、
自分の肌色と体型・見た目年齢にミスマッチのウェアは避けてる。（自分は紫ダメ）
試着して似合えばいんでね？

何色のウェアだろうが大丈夫だよ。
好きなの着ちゃえ。
運動着としてどうなの？ってものじゃ無ければ誰も何とも思わないよ。

運動着としてどうなの？っていうのは素材のことね。

>>254
どんな素材？
私はどうしても綿じゃないとダメで、ユニクロの安いTシャツ着てる。

256です。書き忘れた。
そしたら、ジムで綿の素材なんてあり得ないって他の板で書かれてて、ちょっと不安になってしまって。
汗で濡れてておかしいのかな？

私はすっごく汗かくから絶対に化繊だけど、汗かかなかったり気にならないなら綿100も全く問題ないと思う

綿のインナー下に着てるとき
汗かいたあと休憩とかすると寒くなるときあるな
乾くのが遅いせいかなって思う

綿100Tシャツで、汗かいたら着替えてるよ。
洗濯すると色が褪せてみっともないけど、肌馴染みは良くなってくる。


今年も楽しいスタジオだった。
来年もお願いします、って気分で帰ってきたとこ。

運動量とか負荷によるかな。きちんとしたトレーニングをするなら綿100だと私は無理。
どうしても綿100じゃなきゃダメで、ちゃんと運動したいなら替えを持っていけば良いんじゃないかな。

目の保養でひとつ。私と同じ時間帯に頭にタオルを巻いているカッコイイ人が居て、
タオルを常時巻いてるから、ハゲているのかな、と勝手に残念判定してたんだけど、
たまたま同じタイミングで一昨日受付に入った時、髪フサフサでした。

自分も汗を出すから化繊100％で速乾性でないとダメだね。
それでも発汗が多いプログラムの後にトレしたい時は全部変えてるよ。

汗って本人が思っている以上に臭ったりするし
本人が気にしてなくても周りが気にしていることも多いよ。
汗ベタベタ綿シャツでマシンやストレッチエリア使うのは勘弁してほしい。
特にオッサンにおおいんだけどね。

>>256
ファッション優先のあまり、ポリエステル？素材の人がうちのジムにいるんよね。
テロンテロンとした汗を全然吸わなそうなやつ。
人が何着ようが自由だけど、運動着とかけ離れてるとおかしいと思う。

スポーツブランドのウェアはほとんどが化学繊維でポリエステル率は高いよ。
伸縮性や耐久性、速乾性、放熱性に優れ、伸縮に適した裁断やデザインが容易だから。
競技アスリートはまず間違いなく特殊ファイバーのウェアを着てるよ。
それと練習用と本番用では違う素材なのが普通でジムだと耐久性重視の人が多い。

だけどそういうウェアは機能性重視のデザインで、しかも化学繊維なのでで形状が維持されている。
あえて言うとそこが嫌だし、皺がなくてテレっとした質感もなじまない。
ｔシャツだったら綿１００％ジャストフィットの方がファッションレベルは高いと思う。

綿のTシャツはヨガとか汗あんまりかかない時しか着ないなあ
どう見ても部屋着みたいな格好の人もたまにいるから、ジム入会したばかりで何着ていいかわかってない人なのかなとは思う

今日で年内の営業が終わりだからガッツリ運動しようっと。

無難なデザインのスポーツ用Tシャツとスポーツ用トレパン着てる
ジム行き始めたら他の女性は可愛いウェア着てて切なくなったけどいいんだ…
forever21やH&Mで安いの探したけど置いてる店舗少ないし無難なデザインのものは少ないんだよね
所詮ダイエットの為でしかない自分にとってスポーツブランドのウェアは高いし選ぶの悩ましかったよ

>>267
同じく
私もあまりウェアに金かける必要性を感じないからユニクロとかのやつだ

今日が最終日だったけど仕事納めで気が緩んでるのと靴下忘れたので心折れた…
さすがに石田純一スタイルで飛んだり跳ねたりは辛いし靴下買っていく程のヤル気はない…

>>269
おまおれ
私も今日ジム納めだったのに靴下忘れて石田純一のままエアロビしてきた
ものすごい蒸れた

誰かしらロッカーに靴下持ってない？
私も忘れたことあるけど借りたわ
お互い汗だく仲間だから衛生面も気にならなかったな
サイズ合ってなかったけどw

>>270
あなたはもう一つの未来の私ですか
蒸れは覚悟できたんだけど、靴擦れみたいになりそうなのがこわくて行けなかった
ならないなら行けば良かったかな

>>271
(ジムに知り合いが、おらんのやで)

靴下忘れがちだよね
忘れるの見越して靴下予備入れたら他の忘れて
って何度か繰り返して荷物がどんどん大きくなってしまった
今年のジム生活は終了
年末年始ジム休みの人は家で運動するの？

家では激しい運動はできないだろうし、やりたくもないだろうけれどｗ
今おすすめなのは、ムーブメントプレパレーションって言う動的ストレッチ。

筋肉の連携やバランス感覚を養いながら同時に柔軟性もupするという
日本のジムではまだあまり浸透していないトレーニングだよ。

https://www.youtube.com/playlist?list=PLl8b8ukbo_SB11tGfPlQiio6-EGKK8BP4

アンダマの宣伝がウザいけど、内容は自宅での身体のメンテナンスに最適だと思う。

FILAのデザイン気に入ってて最近ブランド調べたら韓国製って分かって軽くもにょってる

年末年始こそジムやっててほしいんだけどなあ。

ジム行かないのに飲んで食べてﾔﾊﾞｲｗ
ジムに行くのが習慣になってるから1/3が待ち遠しいｗ

>>276
そうだよね。普段より飲み食いする機会が多いしね。
うちのジムは1/4からだから先が長い。

>>277
うちは1/3からだけど、スタジオ好きにはイマイチ魅力のあるプロが無くて残念。
日曜から通常稼働だから、のんびり準備をしようかな気分で行こうかなって思ってる。

>>278
ジムエリアだけだと確かに飽きるよね。
今通ってるジムはお年寄りが多いので、プログラムがしょぼいの。
色々なジムを試したけど一長一短。来年は前のジムに変えるかな。

通常で良いプログラムがあるなら良いじゃない。少しの辛抱だし♪

早く新年のバーゲンに行ってスポーツウェア買いたい。

>>279
>少しの辛抱だし

そうね、一日待てば普段通り中級クラスのプログラムが始まるんで、
そこで気持ちよく動けるようにするために土曜日はストレッチとお風呂で身体を解してこようっと。

>>275
そう言えば、オリンピック時の韓国のユニフォームがFILAだったよ。
９０年代のリバイバルブームで流行りそうだけど、９０年代もリバイバルだったようなｗ
だけど今ってブランドにこだわってる人って減ってきてると思うな。
洋服に一番興味がある服飾専門の学生でさえこんな感じだからねｗ

http://www.fashionsnap.com/the-posts/2014-06-25/Buy-brands/

>>280
あーいいね
セールとか買うものなかったけどスポーツウエアは普段高くて買えないし

うちは4日からだからそれまで自主トレ＆餅との闘い＆ウェアのバーゲン参戦

今年も頑張るぞー！

車のってバーゲン行こうとしてたのに正月に雪積もるとか止めてくれー。

秋頃、近所にJOY FIT（24時間営業、365日営業）が開業したので年末年始は行ったろと思ってた。
で、さっき、ビジター料理金はいくらと電話したら基本的に会員しか利用できないとのことｗｗ

年末年始は会員登録しているジムは閉館なので、行くとこなくなったでござるｗｗｗｗ

都会は24時間365日営業があるのね。とても羨ましいわ。
地元に数軒ジムがあるけど、みな朝9時〜夜は22時位とかだわ。

うちのジムで大人気のイントラくんがもうすぐ結婚しちゃう
みんな知ったらがっかりするだろうな・・・

24時間ジム増えて欲しいね。
仕事終わり疲れて行けないから朝早く開いてたらなっていつも思う。

スポーツショップからクーポン券付きの年賀状来たから水着買いに行った。
休日に行ったの初めてだから、フロアに沢山人がいてびっくりたわ。

>>289
朝ギリギリまで寝てるけど、24h営業なら早起きしてでも行きたい。
現実的に平日は退勤後しか行けないもんね。

>>290
同じくスポーツショップ初売り、先程行ってきました。
行ったお店は真冬のアイテムだらけで欲しい物無かったわ。

新しいウェアゲットしたけどイマイチだー。
でももったいないから何回も着るしかない。

運動してると汗で冷えてきてお腹が痛くなる。1時間も走れない。
みんなはそんなこと無い？更衣室で周りをチラ見してもお腹にホッカイロを貼っているのは私だけ…

>>293
速乾性のシャツ着てる？
綿のTシャツで汗かいたあとでストレッチ1時間に参加したときは寒くなったなー

今日からジム通い再開のつもりが
冬眠中のだんごむしみたいにダラダラ生活してたせいで
今日1日働いただけでカラダじゅうが痛い…

速乾性のシャツでも汗かいたら冷えるよね。
綿シャツに比べるとマシだけど。

>>293
長袖長ズボンで速乾性にして、速度落としてゆっくり汗出して、冷える前にシャワーはどう？
健康を保つためなら２０〜３０分程度で十分だと思う。

自分はジムで運動する時以外はいつもハラマキしてる。
からだをあっためる系の食べ物を多くとって、冷えるものを少なくするといいよ。
マクロビオティックで調べると食材の陰陽が分かると思う。多分体が陰性よりになってると思う。

運動中に汗をかきながら冷えるってことがあるんだろうか？

気化熱で冷やされるんじゃないかな
私はキロ5分ペースでミル走ってるけど速度落とすと寒さを感じる
ペースがゆっくりな上にエアコンの風で冷やされてるのかも
あまりに気になるならランニング用腹巻もあるよ
マラソン大会の時使ってる

>>293です。皆さんありがとう。

速乾性のTシャツは着ているんだけど、子供の頃からシャツをインしないとお腹が冷える体質なもんだから、キャミソールを下に着ているんだ。これじゃ速乾性Tシャツの意味全く無いね…気付かせてくれてありがとう。
そしてランニング用の腹巻きがあるなんて知らなかった！探してみます。

>シャツをインしないとお腹が冷える
これわかるわ〜！
だから最初ユニクロのブラトップとか着て運動してた
でも動きの激しいプログラム出るようになったせいもあって
試しにつけたスポーツ用ブラのホールド感に感激してからはスポブラ一枚だ
お腹痛くなるかなとビクビクしながらだったけど慣れたみたいで今は平気だな
普段着の時はまだキャミ着ないと怖いけど…

下着としてのキャミってなんか野暮ったい感じだからブラだけで服着れる人めっちゃ羨ましい

火曜日に、こちら帰り、あちら入りで必ず駐車場で見掛ける人。
一般スペースがどんなに空いていても、必ず入口至近の障害者スペースに停める。
ケバケバしくて頭悪そうなBBAなんだけど、頭が障害者なんだろうね。

110番しちゃえ！

>>303
刑事関係ないしな〜。

茨城県日立市の滑川、永井でズンバに毎週火通ってるお前だよ。
白の小さいショボイ車のお前。身体障害者ならズンバなんて踊れないよな？
自分だけなら良いとか、めんどくさいとか、お前ルールで生きられる程、お前は美しくない。
むしろ醜いし、すれ違うだけで不快。

すまん。二度と来ない。
しかし老害（じじばば）別として、女の方が圧倒的にマナーが悪い。
同性としても目に余る狼藉を働く基地外女は絶滅して欲しい。

エアロなんだけど振り付けが覚えられない
次回からはなんとか着いていけそうかなと思った頃には、全く新しい振り付けに変わってしまって
また振り出しに戻ってしまう。

男のマナー悪い奴は犯罪レベルだよ
ボロボロで紐みたいになったタンクトップに超短いスパッツ着用で、筋トレしながら奇声あげるデブ（本人はマッチョのつもり）とかいるもん

男でタンクって似合う人いないね
デブでも痩せてても普通でもかっこ悪いなーってｗ
女だと半分くらいはそれなりなのは不思議

久しぶりにスタジオでヨガやったら鋤のポーズでプチぎっくり腰になった…
ぎりぎり動けるけど動く度に激痛
治るまで休むしかなくて辛い
体脂肪率が高いし筋力がないからだと思うから筋トレ頑張る事にした

「攻殻機動隊」がハリウッドで実写化されるらしいけど
草薙素子役はスカーレット・ヨハンソンだって
あんなブヨブヨな少佐じゃイメージが違いすぎるｗ
でもミラジョボビッチよりはマシかな

>>306
慣れ。
言葉と動きがつながるようになれば、だんだん頭の中にスルッと入ってくるようになりますよ。

私は飽きっぽいので、毎週コリオを変えてくれるイントラさんが好き。

>>306
追記。

肝になるカウントのとこの動きを覚えておくのもいいよ。
３で足を上げるとか、７でサイドに踏み込むとか。
一連の動きの中でポイントになるとこの動きとカウントをおさえておくと、
振りがどんどんつながって続いていっても自分の中で整理がつくから。

私はこの動きの始まりが右足だったら次は左方向に進むとか具体的に脳内で文章化しないと動けない
なので初見で動けることはほぼ無い
イントラの癖もあるしやはり慣れかなと思います
カウントとれる人はすごいな

８×４で３２カウントで１セット。
これをクラスによって２セットとか３セットとかやる。
右に動くセットをしたら左に動く。左右対象の動きをやるので、
右左で覚えるよりは、中心からみて外に動くか内に動くかを
からだで覚えた方がラク。

あとは各セットの頭の動きはしっかり把握して、
できれば動きのつなぎ目を把握できるといいかな。
自分はこんな感じだ。

生まれて初めてジムに通おうと考えてるんだけど、見学したほうがいいかな？

かなりのコミュ障なんだがやっていけるか不安でしょうがない。歩いたり走ったりエアロバイクをやりたいんだ。

>>315
行った方がいいよ。
私が行ってるジムはバイクもランニングマシンも
すごく混んでて夜行くと待ち時間が長い長い
それなのに30分しか使えないから。
コミュ障でも大丈夫だけどやたら混んでるジムは避けた方がいい。

私ひとりで黙々とやってるよー
コミュニケーションなんか無いけどな
マシンの使い方さえ教えてもらって覚えれば問題なし！
ぜひ見学行ってみたらいいと思うよ

小さめなジムで12月は人も少なくて経営心配だなぁなんて思ってたのに
今日すごい人多くてびっくりした
新年を期に新規会員なのか12月サボってた人が再開したのかな

年明けはサボり会員の復活と正月太りで新規入会した人が増えるね
後者はしばらくしたら見なくなるけど

行ける範囲のジム行って見学した方がいいよね
同じ系列でも店舗によって全然違う

>>315
ひとり黙々とマシンエリアにもスタジオにも参加してるけど全く問題ないよ！
でも見学はした方がいいと思う。比較対象があればなおさら
ジムによっては即日入会すればお得とかもある場合があるから、
行く前に情報収集していくとなお吉かも

昨日ジムで、華奢な女の子が連れの男に言われてベンチプレスに挑戦してた。もちろん錘はつけずに
ただ棒を上げ下げしてたんだけど、隣で見てたｶﾞﾁﾑﾁ黒人が寄ってきて介助しながら「ｱﾄ１０回ヤリマショウ」
と鬼命令ｗ「ワン・ツー・スリー・・・・」（さすが発音良しｗ）
女の子がやっとことで10回やったら「ワンモワプリーズ！」とまた鬼指令ｗｗｗこれを結局5回ほど繰り返してお許しが出てたｗｗ

黒人ﾆﾔっと笑って「Good Job!」ｗ

女の子顔赤くなってフラフラだったｗｗｗｗ

ビリー隊長を思い出したｗ　ビクトリー！

(ベンチプレスの重量が伸びないと悩む17才の少年に対して)
ベンチプレスでどれだけ挙げるかを自慢するが、体は貧弱な人というのが
たくさんいる。このような人たちは、どれだけの重量を挙げられるかを自慢するための
技術を磨くことに一生懸命になっている。つまり、胸の上から腕が伸ばされるまでの
約60cmの距離で、どれだけの重さを持ち挙げられるかということで、他の人の注目を
集めようとしているのだ。彼らが使用するウエイトは完璧に左右のバランスがとれていて、
体の中心線から約38cm外側の位置で握って支える。使うバーは強化スチール製で．．．
(あまりにも長いので中略)

こんな種目でどれだけの重量を挙げられようと、その重量がすなわち実際の運動や
生活で使う筋力の向上や筋量アップの大きさを示すことにはならないのだ。
君のベンチプレスの記録になど、私は興味がない。君よりもベンチプレスの記録は
劣るかも知れないが、実際に押したり、引いたりする力、あるいは大きな石や、
それに”女性を持ち上げたりする力”は大きい人がいるのだ。

http://kinnikubaka.com/news/%E7%AD%8B%E3%83%88%E3%83%AC%EF%BC%97%E5%8E%9F%E5%89%87

筋肉バカドットコムｗｗｗ

｢・・・｣

いつもの長文の人？

違う気がする

趣味したいからジムに入会した！
巨デブから脱出するぞー！！

突然だけど、土偶グラドルの水樹たまってJカップで9号入るってよっぽど骨が細いんだろうな
でも下腹かウエストは80cmなんだって…
150cm台前半の身長で53〜60kgあっても綺麗な骨格と肉の付き方と肉質と、並みの可愛さの顔があったら女性らしい扱い

お笑いのバービは158cmで55kg前後に落としてもあんなだったのを思うと、何か絶望した
勿論バービーですら当人比較すれば痩せた方が俄然マシなんだけど
身長体重だけではスタイルって本当に語れない…

女子高校生のバレーボールとサッカーの試合をちょっと見たのだけど
印象に残ったのは、両者の高校生の顔の違い。
バレーボールの方は昭和のスポコンさながらの顔で言うなれば地味な感じ
サッカーは今風というか可愛い子もちらほらいるんだよね。

学校の校則や校風の違いもあるのだろうけれど、監督の指導方法の違いが大きいんだろうなぁ。
特にバレーボールで負けた方の監督は、昔の根性論で絶対服従させるような人のようだった。
表情とか笑顔とか眼の輝きとか、こんなに違うんだなぁーって。

違う理由だけど、ジムでも筋トレ中心の人と有酸素運動中心の人って顔が違うよね？
人って加齢で顔が大きくなっていくんだけど、老化でそれが加速されるらしい。
肌のむくみやたるみ、脂肪、新陳代謝の悪化が原因なのは皆ご存知の通りです。

アンチエイジングに一番効果があるのは成長ホルモン、性ホルモンの分泌だけれど
現時点では意図的に大量に分泌させるのは、筋トレだけの独壇場になってるそうだ。
なので、やっている人とやっていない人って数年で大幅に差がついてくるんだと思う。

痩せている云々よりも全体のバランスにとって小顔ってすごく大事だよね。

長っ。

ジムの使い方はそれぞれでいいじゃんね。
自分はマシンで筋肉付けるとスタジオで動きにくくなる。
ついでに故障も多くなる。使えない筋肉付けても動きの妨げや害になるよ。

筋トレ辞めて他のトレしてる今が一番動きやすい。

目的も人それぞれだしね

私はとりあえず目標までは組まれたプログラムになるべく従って
軽くリクライニングのバイク→筋トレ→有酸素
で1時間強でゆるゆるやってる

しかしおばちゃんたちのコミュ力すごいな
なんか物とか野菜とかプレゼントしてるのとか
○○さんから電話あってー
とか聞こえてくるわ

>>331

いろいろいろいろ誤解してるようだけど
スタジオでやる「何か」に邪魔になる筋肉をつければ、そりゃ妨げになるよ。
だけど、どんな種類のアスリートでもダンサーでも筋トレ自体を否定する人はいないけどね。
「何か」に適していない不都合な筋トレをやったというだけでしょ。

もうひとつは、アンチエイジングのために筋トレをやりましょうって話なんだけど
筋トレやったからって必ず筋肉がつく訳じゃないからね、大量にタンパク質摂らないと。

大事な点は成長ホルモンを分泌させるために筋トレを利用するって点だから。
緊張した筋肉内に乳酸を充満させると、成長ホルモンが分泌されるってわかっていて
筋肉増強やハードトレが必要って訳じゃないから。

有名なのは、スロートレーニングって低負荷でやる無酸素運動があるんだけど
これだったら支障になるほど筋肉はつかないし、各種ホルモンが大量に分泌される。

人って良い意味でも悪い意味でもホルモンに制御されてるから、利用した方が良いんじゃないって話。

自己満、日記がわりの長文。理論振りかざして、上から目線で発言。
見た目とか容姿以前で、そもそも同性からも引かれる空気の読めなさ。

｢それぞれ｣｢人それぞれ｣というのも読めない文盲だから、
繰り返しオナニーな書き込みをするんだろうけど、
誰も長文を頭ごなしに否定してないと思うけど、自分のブログとかでやって欲しい。

今通ってるジムは、スタジオプログラムがズンバやリトモスが主なんだけど、どうもあのラテン系の和気藹々としたノリが私には会わない・・・
ボディステップとかボディアタックとかレスミルズ系のプログラムの方が周りを気にせず黙々とやれそうなんで、そっちが主体のジムに代わろうか悩んでる
同じような心境の/（だった）人居たらお話聞かせてください。

レスミルズでもジャムやシバムは和気藹々系だよ。
仕方ないからフリーダンスの時は一人でひたすらターンしながら動いてます。
プログラムの雰囲気もあるけど、イントラさんによるような気もしますよ。
和気藹々系は。

長身は欠陥体型です。
これが真実。
早く死ぬ、スタミナが無い、暑さに弱い、食事量が無駄に多く非経済的、病気が多い、統計的に癌になりやすい、狭くなる、
不器用、足腰傷めやすい、 怪我しやすい、年取って立てなくなり、介護で迷惑かける、寝たきりになる、重くてまとまっていないので介護が大変・・・ その他多数
身長が高い奴がいかに欠陥であるかは明らかです。
低いと何の問題も無いのに、さまざまな問題があるのは全部高い奴ばかりです。
身長が高い奴は長く生きれないし、年取って歩けなくなる体型なので寝たきりになり、家族にとって大迷惑です。守ってもらうどころか、負担がのっかかって来るだけです。食費とか介護費用、その労力を考えれば家庭にとって害しかないんです。

人はまだ何も分からない子供も頃から足の長い奴ばかり見せられ、「はい長身の方がイケメンでしょ？長身の方がイケメンでしょ？」と連呼されればそのように洗脳されて当たり前なんです。しかしそもそもその価値観自体が社会によって人工的に作られているということです。

2ｃｈで必死こいて工作している奴に気をつけましょう！！

今までの常識を根本から覆す真実！！
悪質な婚活業者の長身洗脳に騙されるな！！↓↓
http://wc2014.2ch.net/test/read.cgi/sousai/1417786032/l50
日本そのものが長身カルトの反日勢力に牛耳られている！
そもそも身長身長と連呼する社会そのものが管理されている！
社会の洗脳に騙されず、本当のことは自分で考えましょう。

>>333
いつもの長文の人

トレーニングに関しては結構人によって言ってることに違いがあるよ。
他人の言ってることをうのみにせずに、
自分のからだに訊きながら目的に添った選択をするといいと思う。
トレーニング理論も今の知識からみると昔のは結構アブないのが多いように、
今の理論も完璧じゃないから。

ちなみに、イチローなんかは通常の筋トレはしてない。
筋トレしてた頃はからだが思うように動かなかったって言ってる。
体幹トレ本出した選手が、今はやってないっていう業界話を聞いたばっかりだよ。

>>334

婆さん、ずっと前から繰り返し同じ事ばっか言ってるな、ボケてるの？
わざわざ２ちゃんで自分ルールをせこせこと語っても誰も納得しないよ。

これから外国人がたくさん移動してくるんだから、駄目な日本人の常套句
「空気読んでよ〜」って言っても国際社会では全く通用しないからね。
しかも、書いてる内容じゃなく書き方にケチつける老人特有のハッタリだからな。
もうそろそろ介護の時期なんだろうけど、発展途上国の人に蔑まれないようにね。

>>339

イチローは自宅にトレーニングマシンがたくさんあるジムを所有してるよ。
彼のトレは変わっているけど、筋トレもやってるよ、初動負荷のマシンで。
ベンチプレスもやるけど、８回や１０回じゃなくて１００回を数セットだよ。
筋肉をやたらに太くしないトレーニングのやり方だけど、練習量はすごいよ。

普通の人で、動きにくくなるほど筋肉がついちゃうような筋トレをする人は、まぁ色々考えればいいと思うよ。

筋肉ってなかなかつかないのに、動きにくくなるほどだもんね
華歩ルイ子を思い出したわ

筋肉つかないよね
ちょっと気を抜くとしっかり減るくせにね…

筋トレ半年で、背中が筋肉でうっすら凸凹した自分が通りまっせ。
骨格が華奢なのでルイ子さんにはなりようがないけど。

長文さんではないけど、今回は長文を投下させてもらうわ。
嫌な人はスルーして下され。トレーニング雑学とでも思って頂ければ。

ダンス経験があるのでウェーブ系の動きとか得意なんだけど
体幹を筋トレしたら足の動きが腕まで伝わりにくく、動きのしなやかさが落ちた。
ヒップアダクターをしっかりやったら、サイドステップの時に
膝から動く癖が付いてしまってニーイン・トゥアウト（膝に悪い）になりやすくなった。
足の筋トレを前後左右ふくらはぎとキッチリやったら足底筋膜炎になった。

ダンサーは筋肉の必要性を否定はしないだろうけど、
実際には筋トレする人もいればしない人もいる。
すべてのダンサーが筋トレを積極的に肯定しているわけでもないよ。

初動負荷理論の小山さんの本は、筋トレなど従来のトレーニング方法についての
弊害の説明・批判が多い多いｗ　初動負荷理論自体が既存のトレーニングに対する
アンチテーゼである側面が強いので、一括りにしたら小山さん怒ると思うよ。

初動負荷マシンの目的は、全体的に滑らかでスムーズは動きと適切な瞬発力など。
特定部分の筋肉肥大を目的とする一般的な筋トレマシンとは目的も効果も違う。
※ちなみに体幹トレ本のトレーナーは「マシンで作った筋肉は使えない」と断言ｗ

アンチエイジングにもオススメだよー。リハビリ効果大で地域の高齢者対策と連携してる。
中高年になっても運動能力を向上・維持しやすいのが初動負荷の特徴の一つ。
ジムで高齢者をいっぱい見るけど、トレしてても動きが高齢者なんだよね。
プロゴルファーの青木さんとか高齢の割には動きがスムーズでしょ。彼も初動負荷。

ぶっちゃけ、初動負荷マシンて喪女向けじゃね？と思ってた。
動作が辛くなく心地いいらしいし、筋肥大せずに細くてしなやかな筋肉と動き。
リハビリに使うくらいなんで運動苦手は人でも問題なし。

流れから初動負荷押しになちゃったけど、言いたいのは>>339の前半部分。

足底腱膜炎って筋トレでなるんだ。
あれは長期にわたる足の酷使の積み重ねの結果だと思ってた。

実際自分は駅遠居住で生活するには往復3ｋmは最低歩くし、スタジオ好きだしで、
足底腱膜炎が完治することはないと諦めてる。

>>346

>>339の前半部分はだいたいそうだと思うよ。
人体の構造がほとんど未解明なのに、完璧な理論なんて成り立つ訳がないし。

初動負荷理論に関しては発表されたのが２０年前で当時は革命だったのだろうけれど
現在実践して結果を残せているのが数人だけだからな。

小山氏もあまり評判が良くないし、もしも初動負荷理論が万人向けの理論であれば
全国のジムが初動負荷マシンだらけなはずだけど、実際にはほぼないからね。

ただイチローに関してはベストマッチだったんだろうとは思う。
初動負荷理論とイチローの身体、野球のプレイスタイルが噛み合った好例だよね。

最初の体組成測定で筋肉量が全身激しく少ないって言われたクソガリ喪女は結局何すればいいんやー！

たまには女の書き込みも見たい

>>348
おお、このスレに初動負荷を語れる人が。

小山さんがかなり癖のある人なのは同意するｗ
彼が拡大路線を取らないので施設があまり増えないらしい。
理論に則ったトレーナーを育成して配置する必要があるし、
マシンのお値段もネックかもね。

一般人に分かるほど有名ではないけど、
それなりに改善したアストリートはそこそこいるんじゃないかな。
リハビリで成果が出た人も一定数いるだろうから、
少なくとも　>結果を残せているのが数人　よりは多いと思うよ。
運動能力が上がってもそれだけで技術がケタ違いに上がる訳ではないし、
元々の身体特性・才能の問題はやはり大きいかと。

>>347
朝起きた直後が辛かったなぁ。今はほぼ完治したよ。
筋トレを全部辞めて、スタジオを１か月位休んでストレッチばかりしてた。
ジムのストレッチではからだが変わらなかったので他のに代えた頃だった。

「ホネナビ」で関節を緩めて
「誰でも速く走れる骨ストレッチ」＋「骨ストレッチ ダイエット」
　という流れを週３〜４位かな。

足首回しは傷んでいる方を特に念入りに（６０回位）、
股関節を和らげるのに足裏合わせて膝を上下するのもやった。
スタジオは傷みが柔いできたらボチボチ参加。気にならなくなったのは半年後。


今はストレッチポールで筋膜リリースもやってるよ。
「ポールを使ったコロコロダイエット」　がメインだけど
「つらい痛みから解放される 筋膜リリース・メソッド」これは足底のがある。
ただスプレー缶は固いからひめトレポールとかの方がいいかも。

筋膜は全身が繋がっているので全体的にやることと、
コラーゲン組織を延ばすために、
徐々に時間を長くして９０秒くらいはやるのがポイントらしい。
筋トレで固くなった足がこれでほぐれた。何か参考になれば。

>>349　
ピラティスはどうかな。
ヨガより筋肉付くしインナーマッスル中心だからゴツくならない。
バレリーナがよくトレーニングに取り入れてる。
スタジオに通うなら、できれば複数体験してみるといいよ。

以上、これで長文は終わりにしときます。ここまで読んで下さった方ありがとう。

長文うざい
分かってるんならブログでやれよ

>>351

なるほどね。勉強になった。
調べてみたら初動負荷やってる有名アスリートけっこう多いね。

http://www.bmlt-worldwing.com/newpage1.html

漏れてるけどボクシングの村田は意外だった。

>>354

かつて一行レスがナウいｗって思ってた老世代なんだろうけど
だったらそういうバカ板にいきなよ。
VIPとか狼とかお花畑とかシャワートイレ板とか・・

２ちゃんでも割とまともな板は一行レスなんてないのが普通だから。
「長文うざい」とかいつの時代の流行語大賞だよｗ

長文うざい

よくわからん話が長々続いたと思ったら
一行レスがどーたらといつの話かさらによくわからん話
よくわからん話でいちいち揉めさせないでほしいわ

>>352
>スタジオを１か月位休んでストレッチばかりしてた。

これが出来ないのよ〜。
スタジオお休みするだけで症状が軽減するのは分かってるんだけど。

とりあえずお風呂の中で足首グルグルと、足裏を拳でゴリゴリを習慣化したことで、
スタジオのあと、帰宅してからの痛みは和らぎ、
朝起きた時の激痛は「足裏痛いわ〜」くらいに軽減したので、ひっくり返りそうになることは無くなったけど、
やっぱり根本的なとこできちんと休まないから完治はしないって感じ。

>ひめトレポール
これは私が利用しているジムにはまだ入ってない道具だわ。
ストレッチポールよりも相当小さいのね。
腰かけているときにテニスボールをグリグリ踏んだりするのもいいのかな。

上半身ばっか細くなる…

>>359
自分はスタジオ通いながら完治させたよ。休んだのは１か月だけ。
体の一部分の不調は他の部位が関わっていたり、
体全体のアンバランスからくることが多いから全身ストレッチしてた。今も続けてるよ。
３冊目までは足底筋膜炎にたいしてそういう認識の人のトレ。

体見てもらったら股関節が関係すると言われたのでここは特に意識して、
逆に足底には直接なにもしなかった。加齢を考えると治した方がいいと思うけどね。

>>361
>加齢を考えると治した方がいいと思うけどね。

もともとは加齢で症状が出てきたんだろうなーとも思ってる。
30代では身体が痛いってナニ？だったのが、
アラフォーから発症して、今やアラフィフですもの。

はー…。

質問です、初めてジムに通おうかと考えています(会社帰りの利用を考えています)
みなさんの通うジムの場所は家の近くですか？
電車通勤なんだけど、会社近くのジムや、社宅住みだから家の近くのジムだと会社の人に会いそうで気になります
乗り継ぎ駅のジムにしようかなと思うんだけど、お風呂入って帰宅したら湯冷めしますよね。

>>363
お風呂の規模によると思うよ＞湯冷め。

そういうとこも力入れてるとこだと、家のお風呂とは比べ物にならないくらい、しっかり温まるから。
ただ施設によって規模が全然違うから、便利なターミナル駅のジムだとシャワーしか無かったりで寒いかも。
あとドライヤーなど完備されてないと、髪の毛をしっかり乾かして帰れないし。
手荷物が増えて大変かもね。

>>363
私は家の近くで帰りはホカホカで1枚薄着で帰るけど
駅に向かったり車で帰ってる人のほうが多いなー
湯冷めは厚着でカバーして、
施設内容や契約時間、荷物が負担にならないか、を重視したほうがいいと思うな

>>363
徒歩15分、湯船でしっかりあったまって髪もちゃんと乾かすので湯冷めはぜんぜんしない。

でも他の人も言ってるように設備で決めるのがいいと思うよ。
地元のジムだから知り合いや知り合いの家族も結構同じところに通ってるけど、
あまり会わないしたまに会っても会釈して終わりだから気にしてないよ

>>363です
デブなもので人目が気になって…自意識過剰だとわかってはいるのですが
しっかり温まってしっかり乾かすと湯冷めはあまりしないのですね。
明日さっそく、乗り継ぎ駅のジム見学に行ってみます
回答ありがとうございました

会員にデブ多いよ
だから目だだ無いよ
気にしない！

デブはよく見るがすぐ来なくなる、ってよく見るけど
痩せて別人認識しているのだと信じることにしている
信じたい

みんな年相応だね
締まっててもオバサンは男に人気ないし
太ってても若い娘は男に人気がある

人によるね

太っててももてるのは、歌って踊れるデブ

自虐ネタのバリエーションが豊富なデブも人気ある

イケメントレーナーがいなくなった途端常連さん見かけなくなったｗ

生理きた
運動はできるけどシャワー浴びられないから生理中は行かないことにしてる
年末年始も行ってないし今月はほとんどいけてないや
せっかくセールで新しいウェア買ったのにな

イケメン目当てって逆に凄いね
そんな余裕が無いわ…

やはり太ってると目立つからいなくなるとすぐ分かるんだと思う

>>370
若作りオバサンイントラはいかがですか？

恋愛は理想と妥協の間で決断するもの。
私はここhttp://www.w4purl.de/hhzaで
そこそこ理想に近い男性と出会いました。
高収入職業なのに生真面目で優しい。
不器用なところがあるけどそこは一生懸命フォローしていくつもりです。
この人と結婚したい。
この恋うまくいって欲しい。

会社帰りにジムに行った後の食事ってどうしてます？
会社からジムまで車なんでおにぎりとか食べながら行くんだけど
終わるのが９時近くだからどうしたもんかと

かっこいいウェア着た人に憧れる
自分も一式そろえてみようと思うんだけど全身同じブランドでそろえるのってダサいかな？

>>380
周りはそこまで見てないから好きなようにするべし

>>379
野菜生活等々の味とカロリーがしっかりめの野菜ジュースを飲んでる。
今の時期だとリンゴを買っておくことが多いので、まるまる１個食べたり。
夜９時〜10時でも運動帰りなら、まぁいいかと許してる。
小腹が満たされれば夜中に空腹に負けてお菓子やら何やらチョコチョコ食いしないで済むし、
適度に満たされれば、翌朝空腹感で目が覚めて朝ごはんバクバク食べられるし。


もちろん、これはよろしくない例で、きちんとしたいなら「運動後には良質のタンパク質を摂ること」だと思うよ。

dragons' dogma(都市伝説放送通勤者パーキング争いマナー）



https://www.youtube.com/watch?v=h1Fu-HH6WwY

９時みたいな宵の口に終わるなら、普通に食べた方が良いよ。
運動した後にごはん食べないと、ダメージを受けた細胞が修復されないよ。
運動後は免疫力が一番落ちている状態なので、栄養補給しないと身体が弱ってくる。

野菜ジュースって有名メーカーでも原材料が中国産だったりで危ないよ。
それ以上に糖分がとても高いので、健康にはマイナス面の要素が大きいかな。
もう１０年ぐらい前から批判されてるけど、改善されないのはなぜなんだろう。

良質のタンパク質が問題なんだよね。
動物系も大豆のタンパク質も身体に吸収される時はアミノ酸に分解されているから
同じだって意見もあるけどね。どうなんだろう。

ようつばー哀MASウルトラそうる　kou金閣字塔(うぃきコントローラー破壊王中学生こづかい増田足苦言ガイド記者ホテル名簿こづかい中国人年齢詐称武装地元紙）

クロレッツyohaカメラ限界和也クラ部

https://www.youtube.com/watch?v=p5nXxTL47ZU

ローラの鍛えられたバックショットが美しい。「努力の賜物！」と称賛の声。

だって、ごくごくふつ〜の背中に見えるんだけどなぁー

http://www.excite.co.jp/News/photo_news/p-3187492/

なんとなく通いはじめて２年が過ぎた
汗をかくことが楽しくなってきたが変わり映えしないので目標をたてようかと思う

ある程度の年齢になってから劇的に変えるのは難しいね。

私も変わり映えしない4年目。
去年はフルマラソン完走を目標にして達成したけど、
その後は新たな目標がいまひとつ思い浮かばない。
何かないかしら。

トライアスロン

トライアスロンやってる人はオーバートレーニングで身体ボロボロの人が多いからな。

世界一、不健康なスポーツなんじゃないかな。
まぁ、やってる人は自分の限界を突き詰める欲求が強いってだけで、
健康目的でやってる訳じゃないんだろうけど。

身体がもの凄い勢いで酸化するから、老化を早めて生き急いでいる人ってイメージ。

スレ違いかもしれないが、ボクシングジムとか
格闘技系のジム行っている人いますか
楽しいですか？

ボクシングジム行ってるよ
スポーツジムの格闘技系プログラムが好きだったので楽しいです
ボクシングは興味ないけど一から教えてくれるし奥深い
まじめにやると全身しぼれるよ、特に二の腕

>>393
レスありがとう！
楽しむのと身体の引き締めを両立されているようでうらやましいです
二の腕細い自分…一回なってみたい
ボクシングジムに1回体験に行って、
運動神経が悪いから周囲みたいにはできないのは理解しつつも
やった事やひたむきな雰囲気とかに興味がわいてしまった
今週は格闘技ジムに体験行ってくる

たいていのボクシングジムは年齢制限ないけど
いくら何でも６０歳以上は冗談きついぜｗ

平日仕事が忙しい人はどんなペースで通ってますか？

今度入会しようと思うけど料金コースで悩んでる
通うのは週末メインで、平日はたまにしか行けないが残業ない日はできるだけ行きたい
土曜のみ月4回でゆるく始めるのが良いか、夜コースにしてどれだけ通えるか様子見するのが良いか

>>396
平日夜と週末を兼ねたコースがないと迷うよね
私は平日夜コースに土曜夜もついてたからそれにしてるけど
土曜朝や日曜祝日も行けたらなぁとたまに思う
でも料金倍になるから平日夜コース

週何度行きたいか、によっても違うかな

ジムって立地条件で混雑時間と客層が大きく違うからそこを見学した方が良いと思う。
繁華街のジムだと平日の夜は会社員で混むから、とても快適とは言えない環境だし。

自分のライフスタイルとジムが空いている時間を考え合わせると良いよ。

あと、人の身体って昼間運動する方がいろんな意味で好都合にできているので
条件がゆるせば昼間の方をおすすめします。

ピチピチスパッツ履いたイケメンの常連さんが居るんだけど、ついつい気になってチラ見してしまう

ジムへの入会を検討してて、半年〜長くて一年くらいの期間で考えてるんですが、皆さんジムはどのくらい続ける予定ですか？

エンドは決めてないなぁ
引っ越しするとかもっと安くてきれいなジムが出来るとかでない限り今のところに通い続けるつもりだよ

私も最低三ヶ月と思って始めたけど、一年続いてるよ
いつまでというのはもう考えてない

仕事かジムかしか出かけてない。

仕事かジムかしか出かけてない。

わ、わかったよ

ニホンカワウソも仕事か温水プールだよ

いやー今日はけっこう汗かいた
タイムスケジュール変更になって今まで受けてたプログラムが受けられなくなったからどうしようアワワと思ったけど
今までのより汗かくし今度から毎週受けよう

せっかく運動したのに菓子パン食べてしまった。
運動止めたらデブに逆戻り必至。

錦織圭は試合がある日は８回も食事するんだって、しかも炭水化物たっぷりで。

痩せたい人はテニスやると良いんじゃないｗ

http://kzho.net/jlab-giga/s/1422080724579.gif

素人がテニス始めて錦織の食事生活真似したらテニスプレイヤーより力士の方に進みそうだww

相撲もスポーツですし(震え声)

８回分の総カロリーはすごい量だけど、それが消費されるのはテニスが上手いからではなくて
ある程度の筋肉があるからなんでしょう、むしろ無駄なエネルギー消費は抑えたいだろうし。
彼には専任の栄養管理士がついていて、たくさん食べる事に苦労したらしいよ。

錦織選手のテニスはとても真似できないけれど、筋肉量はそれなりに近づけそうに思えよね。
そして、筋トレして基礎代謝量を上げようなんて、やはり一般人ならではの価値観なんだなぁって。
ダイエットという大衆の関心事に一番効果的な方法ではあるけれど。

相撲取りが肥る為のベストな方法は、１日２食にしてどっさり食べる事らしいよ。

半年ほどジムに行ってないんだけど冬でも半袖短パンでも大丈夫かな？
室内だし大丈夫だよね？

>>413
うちのとこは全然いけるよー

>>413
全然大丈夫
けど汗かいたあとちょっと寒いなと思うときもある

36超えたあたりから体の皮がゆるんできたw
スタジオでコンバットとかやるとまたゆるんでた皮がハリが出てきた。
2週間休むとあっという間にまた皮がゆるむ。。
40になったらゆるむ速度が速くなるのかな？

運動すると下半身が凄く冷える
腰から下まで氷のように冷たい
上半身は汗ダラダラで熱いのにどうしてだろ

更年…

>>418
すまんがそんな歳じゃないｗ
色々調べたら冷え症とかセルライトで冷たくなるとか出てきた
更年期障害って20代でもなる人いるの？
ちょっと不安なんだけど

>>419
若年性更年期だったかな？
主に30代らしいけど普通より早く似たような症状が出るらしいよ。
ぐぐってみて。

上半身と下半身に温度差がでるのはホルモンバランスの不調だよ。
肉体的なストレスか精神的なストレスかが原因だろうけれど。

下半身が冷えるのなら、太腿やふくらはぎの筋トレで血行を良くすると効果あるよ。
筋肉がポンプの役わりになって毛細血管まで血流を促すからおすすめ。

ホルモンバランスを整えるにはコンディショニング系のクラスかな。
ヨガとかピラティスとかストレッチとか自律神経を整える運動が良いと思う。

２月からジムに通ってみたくて今日見学にいってみようかなと思うんだけど
行く勇気が出ない・・・
というか土曜日の見学って混んでそうで邪魔になるかな？
見学って案内とかあるのかな
そもそも見学って必要かな？
教えてください

>>422
見学と無料体験レッスンは是非お勧め。
迷惑なんてことはないよ、喜んで案内してくれる。
私はわずか一週間の間に、飛び込みで見学→マシン＆スタジオプログラム無料体験→入会手続きしました。

客層、雰囲気、ロッカーやシャワールームの清潔さも見ておきたいし、スタジオで楽しそうにレッスンしてるおばさま方を見ると刺激になるよ。

飽きやすいタイプだしウジウジ悩んだけど、ダメならその時また考えよう、位の気持ちで踏ん切りつきました。

>>422
やっぱり見学はした方がいいよ
合う合わない、雰囲気とかわかるし
迷ってる時間が勿体無い！行こう

そうそう。
何だか行く気がなぁ…って気持ちでいるのはよくあることよ。
スポーツクラブの人たちもそういうとこは分かっているから。

見学は絶対した方がいいけど、たぶんジム初めての人の脳みそには説明を聞いても入ってこないかも。
引っ越しとかで通うとこ取り替えますっていうなら色々比較要素があるだろうけど。
それでも見に行った方がいいですよ。
民間のスポーツクラブなら、最低限のレベルはクリアしていると思うけど、
それでも入会しちゃってから「こんなはずじゃなかった」ってことは少なければ少ない方がいいんだし。

レスありがとうございます。
ごちゃごちゃ考えるのやめてとりあえず行って来ました。
個人経営のスポーツジムなので着替えるスペースとかシャワーとかないこじんまりした施設でした。
３０代以上の人がほとんどで、スレ読んで想像してたのとは違ったけど
まあ田舎だし若い人ばっかりなのも怖気づいちゃうから丁度いいかなと思って入会することにしました。
体験とか無いみたいなのでやってみないとどうなるかわからないけど、
同市内にあるもう一件のジムはちょっと高くて、行かなきゃって強迫観念に捉われそうなので今日見に行ったところに決めました
背中押してくれてありがとう。明日ジャージ買いに行きます

シャワーはおろか着替えスペースもないってそのジム大丈夫なの？
値段は高いかもしれないけど施設の便利さは大事だと思うけどね

今日ジムの見学に行って入会してきた。人が思ったより多くてびっくり。
明日の夕方行けそうだったら行ってくる。最初は器具の使い方とかわからないから聞かないといけないけど
コミュ障だから今から不安……

>>428
423です。私も超コミュ障だよw
見学と体験の時、女性同士で集まりきゃっきゃ談笑してる場面をあちこちで見て、ガクブルしたもん。
ジム通いを長続きさせるコツに、人間関係を希薄に保つ、という点もあるらしい。
なるべく1人で黙々とトレーニングしたいなぁ。

>>428
私も人に何か聞くってだけで挙動不審になるレベルで
マシーンの使い方とか一々聞くの不安だったけど全然大丈夫だったよ！
ほぼ全部の使い方を教えて貰った。

デブで一目も気になるし、どうしようってずーっと思ってたけど
誰も私の事なんか見てないし気にしてないし、我ながら自意識過剰だったなとｗ
今じゃ一人黙々とマシーン使って鍛えてる。

>>429,430
ありがとう！
「今日初めてで、背筋と腹筋を鍛えたいんですが、どのマシン使えばいいですか？」
「ランニングマシン使いたいんですが、使い方教えてください」って言えるようにイメトレしまくってるw

見学でも周りにすごくジロジロ見られてる気がして、怖かった…
でも一人で黙々と頑張れるように、はじめのうちに色々聞いて覚える！！

ジャザサイズって運動神経0の人間でも大丈夫な内容？
ヨガとかゆっくりした指示でも
やってることが再現できないことがあるレベル
地元ではジムでの開講とかではなさそうなんだけど、
難易度知ってる方がいれば教えてほしい

>>432
ジャザがあるんだね、羨ましい。
今や衰退の一途って感じで、私が通ってるジムでは数年前に撤退してしまった。

洋楽、アメリカのヒットチャート系の音楽が好きなら楽しいと思うよ。
ズンバと同じで、１曲ごとに決まった振付けがあるので、それを実施する形式。
筋トレプロも１曲に振付けられてます。
この曲でこの動き？？？みたいなこともあったり。

難易度や強度は曲によって違うので何とも言えないけど、
１曲の中でAメロBメロサビで振付けが決まっているような形式。

最初の１回目は難しいと感じても、次に行ったとき、２回目、３回目とやってるうちにコリオは記憶に薄ら残ってくるようになるもの。
だんだん身体が上手く動くようになると思う。

イントラさんも参加している人の年齢が高めなら強度弱めの曲を選択するだろうから、
そのへんはお任せになるんじゃないかな。

初ジム行ってきた！
テレビ見ながら走ると、あっという間に時間が経ってていいね。
外走ると人とすれ違う時にどこ見ていいかわかんないけど、そういうのもなく、1人の世界で出来るのもいい感じ。

私も初ジム楽しかったよー。
いちいちマシンの使い方を聞きに行くのが勇気いったけど、初日は仕方ないしね。
次からはiPhoneに好きな曲たくさん入れて聴きながら頑張る。

それにしても意識高い系の高齢マダムが多くて、ロッカールームとかシャワーとか緊張したわ…シートマスク貼ってリラックスしてたりして、
みなさんの女子力（）にクラクラした。

脚の脂肪をとりたいんだけど全体的に痩せていくしかないんだろうか。
座りながらやるスクワットみたいな筋トレマシンやってるけど脚が太く短くなるような気がしてきた。
膝の内側の肉とりたい。

不老不死が目標でジムに通っている人も多いと思うけど

ついに老化を止める物質「TAM-818」が製品化された。

http://www.excite.co.jp/News/odd/Tocana_201501_post_5602.html

テロメラーゼ酵素配合の化粧品なんだけど、１００ｇで１４万円だってｗ

ヒトの染色体は複製される度に少しずつ劣化していくけれど、酵素テロメラーゼを
活性化させると、テロメアの修復が行われるので老化を遅らせる事ができるらしい。

テロメアと運動の相関関係を研究しているグループの報告によると
最大酸素摂取量が大きいほどテロメアが長い。

適度な強度の有酸素運動がテロメラーゼの働きを活発にするようだ。

新しい月になるとジム通い始める人多いんだね
自分はこれから行ってきます
今から緊張して脇汗かいてる
というか運動するのなんて高校生の時ぶりだから久しぶりに汗かいたら超臭いんじゃないだろうか・・・

運動する所なんだから汗臭くても全く問題なし

運動経験なかった私は、ジム通い始めた頃は全然汗かけなかった。
周りの常連さんたちの滝汗にびっくりしたなあ。
頑張って続けていくうちに、どんどん汗の量が増えて、汗かいたー！！！っていう爽快感が出てきた。
比例するように水もたくさん飲めるようになった。
新陳代謝とか冷え性、あと脚のむくみは明らかに良くなったと思う。

私も2月から入って、今日が初ジムでした
ペダルを漕ぐやつにはまってずっとやってた
心配していたけど結構楽しかった、周りの人も全然周りを気にしてないし
とにかくまず一ヶ月は続けるぞ

運動大嫌いな巨デブだけどこのままじゃいけないと思って去年5月に入会したら、スタッフは優しいしプログラムが楽しくて今も続いてる
10kg減ってまだまだ巨だけども、11月位から体重変わらない
もっと有酸素頑張った方が良いのかな

>>442
10キロすごい！
私も運動嫌いだけど続いてる

筋トレのあとの有酸素がいいらしいよ
筋トレして、余裕がある日は有酸素増やしてみたら？
私も停滞期でそうしてみようかと…
あとたんぱく質も食べないとだよね

>>440
今日初ジムでしたが汗ほとんどかかなくて、こんなもんなのかなーと思ってたけど
運動不足だから汗かかなかったのね私・・・ｗ
新陳代謝upと冷え症改善いいな！がんばろうっと

運動不足や基礎代謝量が低いと汗をかきづらい状態になるね。
汗は体温調整の為に気化熱で身体を冷却するシステムだけど
自律神経や甲状腺の不調、汗腺の機能不全で出にくくなることがあるよ。

逆の意味でアスリートだったら、体温調整が必要ない状態では汗はかかないよ。
体力を無駄に消耗するし、ミネラルが放出されるので良いことではない。

運動して体温を上げると免疫力も上がるし、健康には良いことだけど
汗をかくこと自体は身体が適応反応してるだけだからね。

汗かきたいならヴァームおすすめ
周りも結構飲んでるし
体の暖まりかたが違う
ヴァームウォーターじゃないほうね

仕事帰りに通ってる人いる？
みんな夕飯どうしてるんだろ？

>>447
私です
夜10時位に帰ってから食べてるよ
運動中は不思議と空腹感じないし、帰ってからだとあと寝るだけだから少なめでいっかーとご飯の量が減る(白飯の量だけ)
あと空腹で運動するとエネルギー源が無いから積極的に脂肪を燃やすんじゃないかと期待している

私も帰ってから軽く食べてる
普通にごはんだったり、あんまりお腹すいてなかったら果物とかサラダだけのときもある

うちも仕事から直行→帰ったら10時半だ
すぐ寝る時間だから炭水化物は無しで野菜スープとか
野菜と豆腐に鍋キューブぶっこんだのとか食べてる
帰るの遅くなって11時頃なら野菜ジュース＋豆乳だけって感じだなー
スープは作り置きして冷凍しとけばあっためるだけで済むし
鍋キューブも味いくつかあるし手軽だしお勧め


寝るまで１〜２時間しかないから食べないほうがいいのかなとも思うけど
お腹空くし食べるの好きだから「食べない」って選択肢がないｗ

みんな行く前は軽く食べてる？
それとも全く食べない？

軽く食べてるよ。
小さな玄米おにぎりに海苔巻いたりして。食物繊維豊富な具を入れた味噌汁と。

糖質制限してるから今年の恵方巻きはスルーだ(つД`)がんばろ。

クロストレーナー2時間やって来たから恵方巻き食っちまったよ

ニホンカワウソは２本食べたよ

運動時のエネルギー源はぶどう糖とグリコーゲンなんだけど
空腹で運動すると、これらがすぐに枯渇して内臓に負担がかかるよ。
肌荒れの原因になるし身体に良いことがひとつもないよ。

運動前は糖質を摂るのが常識だけど、何分前かで種類を変えるべき。
３０分前だったら一番消化の良い単糖類のぜりーとかバナナとか
多糖類のパスタとかおにぎりなどが理想だけど、消化するのに１時間はみた方が良い。
血流が消化器に集中してるから、筋肉の血流が不足して効果が半減するんだよね。

筋肉は大事だけど内臓はもっと大事なので負担はなるべくひかえめに。

今までハーフパンツを穿いてたんだけど足が冷えるから
ロング丈のジャージかタイツ＋ショートパンツにしようと思うんだけどどっちが冷えにくいかな

>>456
私はタイツにショートパンツ
冷えないよ

>>455
運動三時間前の食事でも具合悪くなって吐きそうになるわたしはどうしたら…。
慣れるかな。

一月に一ヶ月間水飲み放題タオル使い放題のプランを契約したけど
結局7回しかいけなかったああ
12回いかないと元が取れないんだけと、
完全に無駄になって悲しい

>>457
タイツのほうがピッタリしてて冷えにくいかな？
ちょっとスポーツ用品店覗いてくる

>>459
12回って結構ハードル高いね。
私なら毎回レンタルに切り替えちゃうかも…
でも毎回だと「もったいない」って足が遠のいちゃうのかな？

今日仕事帰りのジムさぼっちゃった
タオルやウエア会社に持って行ったのに…罪悪感

>>458

日本人の消化酵素はあまり優秀ではないし個人差はあるよ。

食事の内容にもよるんだろうけど、バナナとかうどんだったら大丈夫じゃない？
あたりまえだけど、運動後の食事もより大切だから、運動前はごく軽くの方が良いよ。
大事なのは自分の身体がどう感じているのか聞いてみることだよ。

運動量や食事内容に変化ないのに体重増えた人いる？
痩せたのでこのままキープしようと思ってたら
徐々に体重増加＆最後に痩せた部位の太腿から脂肪がついてきた
１年かけて痩せたのに１年かけて戻ってきたよ…
思い当たるのは水を飲む量が減ったのと昨夏から足元が氷のように冷たくて
冷え性体質になったこと
どうしたらいいのだ

冷え性は血流が滞ってるのが原因だから、血液を循環させれば治る。
自律神経を整えること、筋トレをすること、タンパク質を摂ること。
皆が知っている簡単なことだよ。

スタジオ入ってみたいけど、怖くてまだ行けてない…
とりあえず明日はプールデビューするつもり。それも緊張する…

私もスタジオ入ってみたい
じいさんばあさんかオバサンしか居ないから入るのが怖い

うちの母親がスタジオにハマって、しまいにゃヒップホップのレッスンまで受けてたのにはワロタw
母の話しによると昼間のヒップホップクラスはババアたちが思い思いにヘイヨーヘイヨーしてるらしい
すみません全然関係ないですね

スタジオ間に合うように起きれた！
今日の先生好きだから楽しみだ

ジムに見学に行った。
受付のスタッフさんと見て回ってる時に、すれ違う人すれ違う人にやたら挨拶されたんだけど、あれはスタッフさんに挨拶してるの？
それとも私に対してしてるの？ジムの人同士って皆挨拶するの？

コミュ障だからマジ分からない。

>>468
スタジオいいなぁー。
ジムといえばスタジオプログラムで汗かいて〜なんて思ってたけど、
インストラクターが組んだ筋トレメニュー5種類と有酸素系だけこなすのに精一杯のジム初心者。
疲れ果ててスタジオ出る余裕がないw
でも全然痩せる気しない。

>>465
>皆が知っている簡単なことだよ。

そんなこと知ってるよ
それ全部やってても改善が見られない人もいるんだけど？
具体的なことは書いてないからネットであさった知識なんだろうけどｗ

動物病院で相談してみれば？
人間じゃないみたいだしｗ

>>470
たぶんスタッフの人に挨拶してたんだと思う。

みんな、ってわけじゃないけど、名前を知らなくても顔見知り程度になったら会釈程度はするよ。
気分によっては「こんにちは」って声をかけることもあるし。
それは普通に町内を歩いていても、同じじゃない？
頭を下げる、までじゃなくても、何となく目線を下げて顎を引く程度とか。

>>468
土日でも平均年齢40越えてそうだから平日はもっと年齢層上だろうね

>>474
うちのジムは顔見知りじゃなくても、会員に挨拶するよ
プール行ったこと無いからスイミングスタッフは誰1人知らないけど、陸ですれ違ったら挨拶してくれる

追記

>>474の下４行は、対スタッフではなく会員同士って意味ね。

>>472

筋肉量が少ないのが大きい原因だと思う。そう思う理由はいくつかあって、
>>464を読んでみると身体の状態が典型的な筋肉量が少ない症状であるから。

筋肉をつけるには身体についてのさまざまな知識が必要で、トレーニングの過程で
体重やら筋肉量や脂肪率をコントロールする術を学ぶ人が多い。
なので、ある程度の筋肉をつけた人にとっては、数ｋｇの減量なんてごく簡単なはずで
それさえコントロールできないって事は筋肉がほぼないからなのだと思う。

それに筋トレはメンタル面でも意志力や自制力が鍛えられていくので少なくとも
>>464みたいな、なりゆきにまかせたような感覚にはなりにくい。

まぁいずれにしても冷え性を改善するには
熱の発生源である筋肉を増やす事と血流を良くするしかない訳だし
>>465の方法は間違っていないと思うけど。

専門的な（基本的な？ｗ）知識で得々と教えてもらうのも時には有り難いけど
もっと気楽にあーだこーだ言いたい人だっているでしょ

何気なく愚痴っただけであれが悪いそれが悪い知識がないって真顔で返されたら
「お、おう…」としか反応できなくてつまんないよ

>>479　だよねぇ。
ジムに通う喪女はトレーニングおたくにならなきゃいかんのかよと時々突っ込みたくなるｗ
健康のための知識とスポーツトレの知識って、必ずしもイコールじゃないし。
アストリートは概して短命気味。長命ドクターの日野原先生も
筋トレとかスポーツトレ的なことはしていなかったんじゃないかな。

>>464　東洋医学でいう「気が上がりやすい体質」が強まったんだと思う。
「上虚下実」頭が冷えててお腹や下半身があったかいのが理想なんだけど、今の状態は真逆。
運動しても上に気が上がってしまうので、だた運動するだけでは下半身は温まりにくいと思う。
腹式呼吸は基本なんだけど、体質改善には色々アプローチがあるからクグってみるといいよ。

coogle

くぐれるような場所近くにあったかな

地方で大手スポクラじゃないからジジババが9割
一人二人は目の保養になる人が居るけど常時イヤホン着用
気になる人が最近全然スタジオに顔を出さないからやる気半減

太極拳難し過ぎ覚えらんない

今日入会してカルテつくった。
マッチョの眼鏡イケメンがつきっきりで色々説明してくれた。
早速コミュ障炸裂したけどまぁいいか。気にしない気にしない。

仕事が予定より伸びてスタジオに間に合わなかった…
代わりにプールデビューしてきたよ。
背筋バッキバキ

>>479>>480

まぁはたから見れば、そうだろうね。

だけど、おそらく>>472さんとは前に何度かレスの交換をしていて
彼女の話だと、筋トレもしていて筋肉もあるのに冷え性だと。

もうそろそろ自覚した方が良いんじゃない？ってくどい説明を彼女は読んだと思うよ。

契約して半年くらいになるけど全く変わらない。筋トレは重力重いので出来るようになったけど。
これから有酸素運動も増やしていこう。
後から入った人は顔見知りやスタッフと話したりしてるのに、友達一人もいないさみしくなってきたまぁいいか。

今日行こうとおもってたけどめんどくさくなってきた…
こうやっていかない日が増えていくのかな

週4行ってるけど生理前で食欲を抑えきれなかった・・・くやしい

ジムの自転車漕いでると有酸素運動になるって言われたから１ｈくらい漕いでるんだけど
本当に効いてるのかな？
負荷かけりゃ太ももは張った感じになるけど、全く汗かかないし身体に疲労感もない
痩せに向かってる気がしない

筋トレマシンの調整してたら、BBAに
「それじゃだめよ、こうしなきゃ」って
すごい勢いで注意された。
こっちはインストラクターに教わった通りやってるつーの。
その旨伝えたら、違う違う！それじゃだめ！もう一度聞いてみたら？とドヤ顔しながら去って行った。
念の為インストに確認したら、やはり間違ってなかった。

うざい、うざすぎる。
ほっとけよ。

>>491
筋トレしてから有酸素運動をすると、終わった後に少しは疲労感感じるんじゃないかなー。

ってゆーのは、

少し重めのウェイトでスクワットやった後に、
電車に乗るために走って駅の階段を駆け上がったら、改札に手前で太ももにキちゃって、
もう足を前に進めるのが辛かった、

って体験から無責任に言ってみた。

>>491
負荷かけてても漕ぐのがゆっくりだったりしない？
ある程度スピード（回転数）は欲しいと思う

スタジオレッスンって一日一回？
一日に何回も出たらおかしい？しかもぼっちで。

>>495
休みの日に謎に六つとか出てるから大丈夫
逆に一つで辞めるのは勿体無い

>>493
体ほぐしと筋トレはジムにいったらやることになってるので
筋トレしてから有酸素運動してます。
それでも汗かかない

>>494
２０ｋｍくらいで漕いでるんだけど遅いかな？

>>497
心拍数上がってればオケ

1ｈもバイク乗ってたらお尻痛くならないの？

>>491
そう思うのわかるな
太ももにきいてるのはわかるけど、ほんとに脂肪燃焼になるんかなーとも思うｗ
バイクは20分でほかの全身運動の有酸素を多めにやってるよ

でもバイクだけでもじんわり汗かくけどな
フロアがあったかくないとか？

バイクで太ももに効くなんて思った事ないなー
それ有酸素運動にちゃんとなってるの？
っても私の言うバイクはロードバイクだけど

痩せるなら全身が満遍なくだから大丈夫大丈夫

>>497です。

心拍数は110〜120くらいになってます
自転車だけじゃなくてウォーキングするマシンもやってみようと思います

なんかようわからんけど、動いたら動いた分だけ体力消費してんだから減らないわけないでしょう
じゃないとどこから自転車漕ぐ力が発生してんのよって話になる
ちゃんと人並みに食って定期的に程々疲れるくらいの運動すればオッケーなはず
激しく息切れする運動し過ぎたら早く老ける

汗かかない人は水飲んでないんじゃない？
ガブガブ飲むんじゃなくて、有酸素しながらでもなんでもいいけど、10分おきにちびちび一口だけ飲むくせつけてみ。
喉が渇いたと自覚した時にはもう脱水は始まっていると言うしね。

やっぱり運動中はただの水がいいのかな？
スポーツドリンクとか糖分入ってるよね。

>>506
私はアクエリアスと水半分混ぜて持って行ってる

>>506
>>507さんのように水を混ぜて薄めたり、
スポーツドリンクは小さいボトルで水を普通のボトルにしてかわりばんこで飲むとか。

私がよく出るイントラさんは、3本目くらいの仕事だと、水やお茶だけでなく、
キレートレモンとか黒酢ドリンクみたいな味の濃いドリンクで糖分を補給しながらやってる。

確かに汗は水分をきちんと取らないと出にくいよね。
私は何の味もしない水はあまり飲めないので、いつも麦茶を沸かして１リットルのボトルに入れて持って行ってる。
スタジオ１本で750mlくらい飲んでるかな。

トレーニングウェアばっかり買ってるけどそれですらセンスがない。

プロテイン飲んでる人いる？
どれも大袋だし値段高いしで気軽に買えない。
味見して決めたいけどお試しサイズとか無いし。
なんとなく不味そうなイメージなんだけど、
比較的飲みやすいの無いかな。

チョコ味のプロテインウマー

自分もココア味飲んでる
牛乳と混ぜるとうまい
たまに牛乳切らして水で作るといまいち
甘いもの控えてるから、プロテイン飲みたいがために筋トレしてるようなもん
子供向けのプロテインは普通の奴より砂糖多い分さらに甘くてうまいし、2〜300gくらいの小さめの袋もあるよ

>>512
510だけど、いま子供用の飲んでるんだ。
おいしいよね。
でも牛乳で割らないとイマイチだから、ジムには持っていけない。
運動後すぐに飲みたいので、水で割るので比較的飲みやすいのがあればと思って。
説明足りなくてごめんなさい。

511さんの、チョコ味試してみようかな。

ザバスだったかな？
アクアプロテインって名前だと思うけど、水みたいにごくごく飲めるプロテイン気になってます。
飲んでる奥様いらっしゃったら、効果とか感想聞いてみたいです。

514です。
誤爆ごめんなさい。

うわ・・・

うわっ

ああ、うん…

４月を機に入会しようと思っているのだけれど、それまでの繋ぎとして公共施設のトレーニング室に行こうかと思ってる
初回は講習を受けるらしいんだけど、もちろん民間の施設ほど丁寧ではないだろうし少し不安。利用したことある人いる？もちろん施設によって違うだろうけど、注意点とかあったら教えてもらえないでしょうか

むしろ今時飲みにくいプロテインってほとんどないよね

>>519
近所の公営ジムは基本放置だった。
聞いたら教えてくれるみたいな感じ

プロテイン高くて買えない…。
savasの減量用欲しいけど。

植物性タンパク質と動物性タンパク質はどちらが良いかずっと論争の的だった。

日本には昔から植物性神話があってむやみに野菜は身体に良いと言うイメージが横行している。

そして栄養学ではアミノ酸スコアがタンパク質の唯一の指標であったが

最近、科学者たちの実験結果は動物性タンパク質が優れていると証明している。

どうしてそうなのかというメカニズムはまだ解明されていないが、検査結果は歴然としている。

アミノ酸スコアはもちろん大事なのだけど、今は「生物値」という新たな指標が注目されてきている。

生物値は吸収したタンパク質がどれほど体内に残留するかを表していて、より現実的だと思う。


http://www.weider-jp.com/protein/protein_column/protein_column_30.html


それに、イソフラボンの大量摂取は健康被害を及ぼす事が３年前に報告されているし

大豆食品のタンパク質やソイプロテインは控えめにした方が良いようだ。

そうは言っても、ソイプロテインの美肌効果はすさまじいから、やめないけどねｗ

出た

>>524
ＢＢＡ便秘か？良かったなｗ

最近このスレ見つけたジム通い喪女だけど、
こういう流れを見てると、喪だよな〜と思ってしまう。
ブログに書けばいいような自分語りを投下し続けるだけでなく、
周りに噛みつく噛みつくｗ

リアルだったら周囲にだれもいなくなるよね。
皆さんと喪同志気軽にジム話がしたかったんだけど、
なんか気味悪くなってきたから退散するわ。
他の方々お達者で。

ニホンカワウソは煮魚に噛み付くよ

インストラクターが彼女とデートしてるところを目撃しちゃった。
ジムの近くなのに堂々とするもんなんだね

>>526

婆さん、脳内で誰になってるつもりかわからんけど
書いてる事がいちいちおんなじなんだわ、気づいてないのは婆さんだけｗ

いわゆる自己満足の偏執した発現例なんだろうけど
この変なキャラではもう出演しないって事なのｗ
でもきちがい婆は退散してくれないの？

>>528
アイドルじゃないんだから普通だと思う…

>>530
私だったら職場の近くは知り合い多いしやめとこうって思いそうだなーと思ったけど
別に普通なことなんだね。

会員や同僚との恋愛は禁止だけどプライベートだしね
追っかけのおっさんおばさんを笑顔でかわさなきゃいけない若いイントラ見てたら大変だなあと思う

うちの父がイントラ追っかけてるw
父はエアロビにはまっちゃって、ある一人のイントラの大ファン。
その人の大ファンというよりもその人のエアロビの大ファンw
最初ジムには家族で通ってたのに、気づいたら父はイントラ追っかけるために4個くらいのジムと契約して、
そのイントラのレッスンがあれば一日二回でも三回でもエアロビやってるw
イントラの気持ちになるとこういうのどうなんだろうねw

インストラクターって笑顔がいいよね
根暗喪だから笑顔がキモイと思ってたけど
見習って笑顔を心がけてたら明るくなったって褒められるようになった

>>533
そら、ひたすらキモいだろう？

エアロビのスタジオで、スポーツブラ？(タンクトップで丈が短いやつ)
で必ず一番前で踊ってるばばあがいる。
あと、一番前にド派手なウェアに古いメイク、ハチマキつけたばはあもいる。
うちだけなのか、エアロビを前で得意気に踊ってるばばあは何だかおかしい。

やたらテンション高いおばちゃん連中。エアロビ中、ヘイヘイヘイー！とか、
フゥ〜〜♪とか、へんなかけ声を発する。決まって真ん中を陣取る。
ジム着にお金かけてる。朝から晩までいる。にも関わらず全然体型変わってない

ここは時々沸く長文基地外以外は良いスレなのにな

あれ、基地外バー退散するんじゃなかったの？

>>538
そうそう、おまえが来なきゃ良いスレなんだよ！

退散するって宣言しておきながら、
その日の夜にけろっと忘れた振りして何食わぬ顔で書き込む神経...

>>537
あれ、気づいたら勝手に言ってるらしいよ

>>537
なんで体型変わらないんだろう
食事量が多かったりしても、長年体動かしてるなら多少は引き締まるはずなのに

>>533
お父さん青春してるねｗ
行動力羨ましいわ

>>542
私の見てる限りだと掛け声だけは一人前で体はちょこちょことしか動けてない人が多いよ
イントラ並の強度にはついて行けてないし動きが小ぶりだからカロリーはそこまで消費出来てないんだろう
もしくは動けていても酒飲みとか

猫：「お前だけ痩せようったって、そうはさせん」
http://nukoup.nukos.net/img/129614.gif

>>542
コリオをサッとなぞっているだけだからだと思う。
運動って意味での動きにはなってないよ。
疲れないようにセーブしながらやってる感じだし。

医療費を食いつぶして病院の待合室を集会所にするババアよりジムのスタジオを集会所にするババアのほうがマシ

ジムのロッカールームで叫ぶように話すババアは本当どうにかしてほしい。
ドライヤーかけながら喋り続けるからまじうるさいのよ。毎日毎日ギャオーーギャオーーって恐竜みたいだよ。
ジムに注意してもらっても全然治らんし。

>>548
私が行ってるところはロッカールームで手作りのおかず交換してるわ
臭えしうるさいし他のおばさんの悪口言いまくってるし最悪

混んでて無理やり詰め込んでるようなスタジオで、後から来て先に来てたジム友達と一緒にいたいからって
もう間隔がろくに空けられない状態で横に割り込んでくるの本当にやめてほしい
空いてる空間は他にもあるんだからそっちに行ってほしい

マナーが悪いのはほとんどＢＢＡ。
ロッカールームでも大声で騒いだり、床に座り込んで私物を広げてるし、
レッスン前や終わった後はスタジオの出入口で集団でかたまってギャーギャー騒いでるし、
若いイントラさん捕まえて話し込むし、ほんと迷惑。
そんなＢＢＡほど似合ってない勘違いウェア着てる。
若い人ほど静かでマナーを守る。

辞める辞める詐欺の>>547はジムでもそんな迷惑ＢＢＡなのは間違いないｗ

どこのジムに行っても、そこの主のようなＢＢＡ連中がいる(-_-;)
声デカい、噂好き、インストラクターの追っかけ。
ただただ下品なＢＢＡの集まりなので、
ロッカーで出くわしたら気分害されるだけ(-_-;)。も〜、うるさいよぉ。
行く時間も避けて行くようになる。

ＢＢＡの化粧が汗で取れてかかってすごい顔になってる。
ＢＢＡ同士の会話もウザい「○○さん痩せて綺麗になってきたわよ〜」
「あら〜そう？そういう○○さんだって、若い彼氏出来たんじゃないの？」
あーはははは★あーはははは★
キモイ。

悪口とかやだねえ
うちはやっぱりおばちゃんたちが元気だけど
みた感じ仲良さそうだし和気あいあいで特に気にならないな
賑やかだねえ、って思いながら耳に入る会話で情報入手してるｗ
まああまりきにしないほうがいいよ

このスレに書き込むような若い喪はコミュ障でそもそも知り合いをつくらないからそりゃ静かだろうね。
入会してもすぐに姿を見せなくなるのも若い人の方が多いような気がするし。
確かにけたたましいおばさんの存在にイラッとすることもあるけどね。
まぁ、いずれみんなBBAになるんだよ、とアラフォーからアラフィフにシフトしつつあるおばさん喪はぬるく思う。

「静か」の意味あいが違うよ。
つまりＢＢＡは井戸端会議が主な目的で、若い人は運動が目的だから静かなんだよ。
世代間の感覚のギャップでわかってないみたいだけど、
たとえば喪女板ではコミュ障ってデフォだけどネタな部分も大きいからね
ニュー速なんかで皆が童貞っていう自虐っぽいポーズがデフォになってるのと同じで
喪女板だからって必ずしももててない女ばかりじゃないよ
独身女子が普通にいられる板って他にないからね。毒女なんてひどいもんだし。

下半身激デブなんだけど、格闘技系レッスンでキック動作すると
ケツの肉がぶるんぶるんして遠心力で重心がぶれるｗ
やっぱ痩せないとピシッと決まらないね
格闘技系楽しいしかっこよく動きたいから頑張るぞー

大体話してることといえば子供のことと天気のことくらいなのに、
なんでそんな必死になってロッカーの向こう側にいる人と大声でしゃべるのか、と。
ジム側もババアたちはお得意様だから厳しくは出来ないんだろうな。

目の前に「ロッカールームでは静かに」って張り紙貼られてるのに、(わたしがクレームだした次の日に貼られてた)それをみながらドライヤーに負けない大声で喋り続けるババアどもには本当に辟易する。
次はどうしよう。本社に問い合わせてみようか。

>>556
ていうかお前はさらっとなにいってんだよふざけてんのか

>>558
ムダだと思う。

色々貼り紙されてるけど、そんなの他人事だから。
私のとこでもロッカーで携帯電話は使わないように、とあるけど使う人は使う、それは年齢関係なく。
自分の行動がそもそも貼り紙で注意されるような行為だと認識してないんだから、
どんなに注意を促しても、それが自分の行為？と考えることは無いと思う。

唯一効き目があるのは、個人特定でスタッフから直接注意をさせることだけど、
それは結構危険なのでジム側も、よほどの実害が無い限りやらないでしょう。

私が利用しているとこで、スタッフから直接注意を受けたおじさんは、
スタジオで自由気ままに動くために、他の人の動きを邪魔したりぶつかりそうになることが頻発するってことで、
複数の利用者からクレームが上がったためでした。

DQNは全世代にまんべんなく存在しているので、ガマンできないくらいイヤで、こちらに全く非は無いとしても、
結局こちらが時間をずらすなど、視界に入らないようにするしかないと思うよ。

>>558
クレーム対象は他の客の事だし騒いでる最中でもないなら貼り紙以上の指導は出来ないでしょ
気になるならその場でスタッフを呼んできて直接注意してもらうしかない
貼り紙した上でスタッフがその場にいるのに注意しないならスタッフの落ち度だけど

ムダかぁ。時間をズラすのは仕事との兼ね合い上無理なんだ
じゃあやめれば？といっても、好きなプログラムがそのジムでしかやってなくて、やめたくない。
どうしたものか。最近はあの人たちの叫び声を聞くと耳鳴りがしてくる。

>>561
ロッカールームとスタッフのいるフロントはすごく近くて、急いで呼んできて現行犯で注意することはしようと思えば十分可能。
クレームいれたとき、フロントでスタッフに、「ここにいてもあの叫び声、聞こえますよね？尋常じゃないです。注意してください。」っていった。
本気でフロントまで聞こえてきてるのに、なんでスタッフ注意しないんだ！

相手を変えようとするより自分が変わる方が楽だよ。
ドライヤーかけながらうるさく喋る人がいるなら、自分の髪は家に帰ってから洗えばいい。
着替えながらうるさく喋る人がいるなら、できるだけ早く着替えられる服装にするとか工夫して、素早くその場から立ち去ればいい。

>>563
大人のアドバイスだね、まじで尊敬。

本当に他者と自分との関係は、
他者の変化を望むよりは自分を変えていく（思考や行動など）のが一番効果や結果が出やすいよね。

>>562
相当ストレスになってるみたいだけど、そこまでイライラしてて、かつスタッフがあてにならないなら自分で言ってみたら？
もちろん荒れる可能性はあるし、「なにこいつ！」みたいな反応をされるだろうけど、
別にその人たちに「好かれたい」なんて気持ち無いでしょ。

だったらパウダールームでうるさい時に「すみません、少し声を小さくして下さい」って言ってみたら？
遠回しの婉曲表現だと「は？」って思われるから、簡潔に。
決して激昂せずに冷静に。
それでダメなら「分かっていただけないなら、しょうがないですね」って立ち去るってことで。

>>562
私が行ってるとこはどうだったかなと利用案内見てみたけど
ロッカールームで携帯の使用は駄目だけど会員同士のおしゃべりは禁止してないや
ロッカールームでの携帯使用禁止ってのは盗撮や盗聴防止だろうね
他の人からも苦情が増えれば別だけど禁止行為じゃないならお願いはできても注意は無理かも
私も騒がしくなるの嫌だからシャワーも浴びずにダッシュで帰る日あるわ

百均の耳栓おすすめ

うるさいおばちゃんがいるのは事実だけど諦めるしかない
なぜ話しちゃだめなの？くらいだろうし注文するほうがクレーマー扱いになるかもだよ

てか多分負けてないくらいうるさいおばちゃんいるけど気にしてないわｗ

注文ちゃう注意や

大声であっても会話なんか特に気にならんわ
逆に言えばかなりいいジム環境なんじゃない？
私が通ってるジムには半裸で絶叫してトレーニングするおっさんとかマシンエリアでダンスして他人にぶつかるおばさんとかいるから、会話がうるさいだけの人なんて天使に見えるよ

>>569
それは流石に見て見ぬ振りしてるスタッフの管理責任能力の方に問題があるんじゃ…

老人たちが集まるジムはいわば無法地帯になってるからね。
日本人は個人では礼儀正しいけれど、群れると下品で無礼な集団に豹変するから。

ジム側もそんな家畜みたいな老人たちの対応には困っているけど、収入源な訳だし強気な対応はできないでいるね。
なので解決の近道は本人に直接言う事かな。
成熟した大人だと人をみてその人に適切な言い方ができるのだろうけど
私の場合は被害を避けようがない時は、とても不愉快だと直接言う事にしている。
陰口は言われているだろうけど、そういう人たちの事はあまり気にならない。

＞日本人は個人では礼儀正しいけれど、群れると下品で無礼な集団に豹変するから。
したり顔でこういうこと言う人いるけど、数十か国で長期滞在してから言ってるのかな・・・？

喋りながら鍛えられるわけ無いのに
と思う事が一番イライラする

小さいジムだから会社帰り行くとほとんど一人だったのに
最近入った２人が滞在30分間延々と喋る･･･毎回･･･
何しに来てるの

しゃべりのトレーニングに来てると思っとこう

入会して2週間だけど、体組成計ではかったら脂肪が減って筋肉量が増えてた！
体重や見た目にはまだ見えないけど、少し変わってるのかな？と思うと嬉しい

ふつうにジム行く予定で気づいたけどバレンタインか
贈り物禁止って貼ってあるジムでよかったわ

>>575
二週間で何回通いましたか？よければこなしたメニューも教えて下さい

>>577
週3で行ったから、6回かな。
そのうち2回は水泳。泳ぎはあまり上手くないから、非効率だったと思う。2時間くらい。
残りの4回は、筋トレした後に有酸素運動1時間だよ。

ジムに行くと決心して尼でシューズとか諸々ポチッた！
職場の人もいるから少し気まずいけど頑張りたい…

平日夜だけのコースに通い始めた！
まだマシンの使い方や、呼吸の仕方を気をつけるだけで精一杯…
でも、同時に食事制限したら2キロ落ちたー！

運動することに慣れたら
週末はプールにも通いたいなー

今日、初めて行ってみようと思ってる。
びっくりされる位に体力ないんだけど、
プールと筋トレ、どっちにしようかな・・・
筋トレマシンは人生でやったことない。プールは高校の授業レベル。
初回だし、なるべく嫌になりにくい方でトライしたい・・・

>>581
初回のやる気とちょっとハイな気持ちに任せて
初めての筋トレやっといたほうがあとで行きやすくないかなｗ
どっちでも同じと思うけどね
楽しんどいでよ

>>581
プールは水着に着替えるのがちょっと手間だったりね。

筋トレと、あと殆ど運動してなかったのなら、ジムで実施している30分くらいのストレッチクラスに出て、
自分の体がどのくらい動くかボンヤリとでも認識した方がいいかも。
ストレッチとかボディコンディショニング系のクラス。
動かしていなかった関節って、本当に固くなってるってことが分かるよ。

それが運動を続けているうちに結構動くようになるのは快感になって続くかもよ。

>>582
>>583

ありがとう！とりあえず初回だから、ストレッチや筋トレにしてみる！
マシンの使い方もわからないから、スタッフさんに教えて貰わなきゃいけないのが億劫だったけど、
向こうもお客さんをぞんざいに扱わないと信じて行ってみます！

今日もジム休んでしまった。
土日は絶対行こうと思ってたのに…

平日頑張ればいいさ〜

行きたい時に行けばいいんだよ。
行くまで腰が重いのはすごく気持ちわかるわー

毎日は無理だから日祝日行けない夜だけ会員プランにしてる
１日あたりいくらになるか換算すると行ける日で行かないのはもったいないと思ってしまって
運動しなくてもマッサージ機使うだけとかサウナだけとかの目的で行ってる

マッサージ機あるのいいなー
うちも導入して欲しい

ジムに入会して3週間
週3で通ったけど1グラムも減ってないし体脂肪率も変わらない
生まれてこのかた運動なんてしてこなかったからちょっと走ればすぐ成果が出ると思ったのになー
BMI21を切るくらいのいわゆる標準体重だしここから落とすのはやっぱり難しいのか…
先週からレコーディングも始めてみたし気長に頑張ろう

一生懸命トレーニングするだけではダメだ。
必要なのは、賢くトレーニングすることである。

byアーノルド・シュワルツェネッガー

筋トレとは自分自身と日々向き合い対話を重ねて徐々に完成へと近づいていく。
そう、ありきたりな正解などトレーニングの世界には存在しないのだ。

by知らない人

筋肉を鍛えることは、 いまや単なる趣味やレクリエーションではなく、
「将来的に大きなリターンを生む自己投資」である。

by山本ケイイチ←誰？

異性は貴方を裏切るが、筋肉は貴方を裏切らない。

by喪女

運動だけで痩せるのは大変だとジムに通い始めて分かった。
摂取カロリーも減らすようにしないと体重ほぼ変わらん。

>>595
ジムにはまりまくって摂取カロリー同じか前より増えたけど体脂肪率10%減ったよ
摂取カロリー減らせば痩せるのは分かるんだけど食べたい

>>596
どのくらい通いましたか？

肥満体脂肪率で３ヶ月、なかなか減らなくてつらい…

>>597
ジムに入会したばかりの頃スタジオが楽し過ぎて5ヶ月で14%位落ちたよ
今はジムに通い始めて2年半だけど運動量減らしたため少し戻り結果的に10%のマイナスです
あと4%減らしたいなーと思いつつご飯が美味しくて痩せない

ID変わったけど>>596です

標準体重以降は落ちにくい（運動＋食事に気をつけなきゃ難しい）けど
肥満レベルで改善しないなら負荷が低すぎか食べ過ぎ

ジムに通い始めて二週間になるけど体重は全く変わらない
ただ太らないのが幸い
スタッフのお兄さんにマシンの使い方聞くと、みんなしゃがんでネームプレート見せながら
「ぼく○○って言います！(名前聞いてきて)喪田さんですね！覚えました！よろしくお願いします！」って言ってくる
リアルで爽やかなイケメンと会話する機会なさすぎてこういうダイエットアプリゲーあるよね…と思ってしまった
ゲーム感覚でジム頑張るわ

3月からプールメインで行くことで今日手続きしてきた！
続くか不安感だけどがんばりたい
まずは水着探さないと〜

痩せることが目的なら目先のことはあまり気にしないで
痩せやすい体質をつくることが大事だよ。

筋トレと有酸素運動と食事制限してるけどダイエット前より脚の脂肪が柔らかくなった
筋トレのやり方間違ってるんかなぁ

>>604
痩せる前触れだよ
いわゆる餅化

>>605
そんな用語があるとは知らなかった
うわーモチベ上がる！ありがとう！

前々からジム行ってみたいと思ってたけど行動に移せてなかった。けど、ここ見て俄然やる気が出た！明日入会してくる！

今までよっぽど鍛えてなかったのか
三日前に筋トレした内股が今になってめっちゃ痛い筋肉痛になってる
でも痛気持ちよくもある

私もまったくの運動不足から
ジム通い始めて二週間なんだけど
最初こそ二日後ぐらいに軽い筋肉痛に襲われたものの、ここ数日は全然…
体が慣れたというより、運動量がまったく足りていないような。

最初にジムの人にメニューを作成してもらって
毎日それをこなしているんだけど、自分で勝手に増やしていいのかな。

週3〜4ペースで通って一ヶ月

エアロバイク20分
筋トレ5種類を20回×3セット
クロストレーナーを1時間やってるのに
一ヶ月前より筋肉量が微妙にへってた
体重は1キロだけ減ったけど、やり方がわるいのかな

>>610
食事も大事みたいよ
タンパク質摂ってるかい？

スタジオプログラム色々出たいから
もう一つジム契約するか悩む
法人チケットとか探すの大変なんだもん
２つ以上ジム契約してる人いる？

ホームは市営ジムで、遠征用にコナミ月２会員のかけもちです。
その他のジムはヤフオクかチケット屋で株主優待券ですね。

>>613
か、かっこいい・・・

>>611
ジム通い始めてから、豆腐や納豆を
多めに摂るようにしてるよ
筋トレがまだ足りないのかな〜

一ヶ月くらいじゃ大して筋肉量増えないのかな

メニュー作ってもらおうか迷ってる
でも週何回とか決まって通えないし身体を動かす事が目的で
続けられてる感じだからどうしよう。
自分では筋トレ結構出来てきたと思ってるんだけど
筋肉は付いてないから効率悪いことしてるのかなぁとか
やり方違ってたらやだなと思い始めた。
みんな筋トレメニューするのにはどれくらい時間かける？

一番最初についてくれたトレーナーさんがイケメンだった。
密かに会えるのを楽しみにジムに通ってるんだけど、初日以来一度もお見掛けしない。
もう2週間経つ。

詰まんない。

はーーー2000kcalとってしまった……
大食いなの本当に苦しい
明日からまたがんばろう

食事制限をもっと厳密にやらなきゃいけないんだけど、なかなか難しい。

ダイエッターやバレリーナの一週間の食事例あったけど、あんな食事だけじゃ途中から発狂しそう。

>>619
ダイエッターやバレリーナの食事気になる。
覚えてたら教えて

テレビ局で働いてる友達が、モデルとか女子アナはサプリしか摂ってないって言ってたよ…
いくら美しくてもそんな人生は嫌だな

>>620
なんかまとめサイトっぽいとこのリンクが書き込みerrorになるから貼れないけど、ググったら出てくる。

>>622
見つけられないorz
なんて検索したら出るかな…

>>621
ローラが普段お弁当ほんの少ししか食べないけど
ある弁当が好きで「これは半分も食べちゃうの！☆」って言ってたな

ジム通いだして約２か月週１ペースで通ってるけど
体重変化なしで体脂肪は２％減ってる
もっとなんというか手ごたえが欲しい…

＞ジム通いだして約２か月週１ペースで通ってるけど体重変化なしで体脂肪は２％減ってる
数値が正確なら十分な成果じゃないっすかね

逆に体重は落ちるけど体脂肪が落ちない…

>>609
私も負荷が足りないなーと思って勝手に増やしたよ
回数じゃなくウエイトを一段階ずつ
それでいいのか一応インストラクターに聞いてみたけど
体調によって増減してくれていいですよーって言われた
ただし無理のないように、怪我しないようにと念を押された

>>625
本当に？焦り過ぎなのかな
周りからちょっと痩せた？と一回でいいから言われたい
がんばろ　継続は力なり

>>628
最近読んだ本でトレーニング頻度が週1と週2では効果が段違いだとあった
面白いことに、週2と週3ではさほど変わらないらしい
(もちろんビルダーや選手には当てはまらないけど)
もし余裕があったら、無理のない範囲で頻度を増やしてみたら？

>>623
「バレリーナ 一週間 食事」

「ダイエット 食事 メニュー例」

とか

>>629
イントラさんも「週１だと現状維持」って言ってた。
ただそれを言ってた場が中高年齢の人が多いバランスボールのプログラムでの筋トレだったから、ってのもあるだろうけど。
この辺の年齢の人は、ジムにおしゃべりにはくるけど、自分で筋トレはほとんどしない。
プログラムの中に入っていないと全然しないって言ってた。

週1程度で現状維持ができることにびっくりした。まじか

前に少し勉強した時の教科書（？）には

運動の頻度

筋トレ　
週3回→体力の向上
週2回→標準
週1回→体力の維持

有酸素
週6回→体力の向上
週3回→標準
週1〜2回→体力の維持

とあるよ（･∀･）

標準と維持ってどう違うんだ？
体重を減らしたいだけなのに、週3で有酸素60分して一ヶ月たったいま、体重1�s増えて体脂肪率が減ってたよ…
負荷が強すぎるのかな？
ウォーキングとか楽しくないから走りたいんだけどなあ

>>634
やだねそれ。なんか最終的にガンダムみたいになりそ

運動始めて体重増えるのは超よくあることだから気にしないほうがいい。
サイズやシルエットを重視するべき。
というか、体重「だけ」減らしたいなら運動なんかより食事を減らすのが一番早い。

私もジム通いを始めて3週間だけど、体重は右肩あがりw
体型は目に見えるほど変わってないけど、運動後は少しお腹がぺたんこに見える。
食べると元に戻るから錯覚かも

ジムで筋トレ始めて体重が増加したらダイエット成功の兆しってのをどっかで読んだ。

私の場合ただの食べ過ぎ。
食事管理が本当にダメダメ。
今週買い食いばっかりした。お財布にも体重にも優しくない。
揺れないメンタルが欲しい。
食べ物に対するメンタルの弱さが運動量を軽く凌駕する。
自力じゃ無理＞＜誰かに管理されたい。

>>634ですが、もう一ヶ月は体重増えててもあまり気にしないでいこうと思いました
体重は増えてるけど心なしか太ももは固くなってきた気がするし、引き締まってきたってことなのかしら
夏までに細腿プリケツ手に入れるために頑張るぞー！
ありがとうございました

夏までに細腿プリケツとかどこのリア充女子ですか

私は夏にノースリーブを着てみたい
二の腕太くて着れない

体重はたしかにあまり減らなくても身体は締まってると思いこむようにしてるよ
鏡を前にﾗｲｻﾞｯﾌﾟのBGMつぶやきながらチェックしてるけど
腹筋はわかりやすく締まってきた
けど下腹は別なんだね…ぽっこり

ジムで体を動かすこと自体は気持ち良いんだけど、更衣室でずっとインストラクターや他の会員の悪口を言ってるお婆さん達がいて帰る頃には嫌な気分になる

>>634
ボディビル世界チャンピオンレベルの才能があってもそのぐらいの運動で筋肉ガッツリついたりしないから
数か月は様子見てみなよ

誰かに食事管理されたい
カロリーばかり気にして何食べればいいのかわからないよ。
運動はジムに行くと自分の中で決めたコースをこなせるんだけどな…

昨日見学に行って、今日ジムデビューしてきた！
土日コースだけどキャンペーン期間で３月末まで平日も追加料金なしで使えるらしい
仕事普段遅いんだけど折角だし頑張って早く終わらせて平日も行ってみたい！
今まで趣味とかなかったから楽しみだなー！

体重へって骨格筋量増えるのが一番いいんじゃないの？違うのかな？

>>646
キャンペーンうらやまー
平日コースでも行けるかとか
何時までに行けたらどのくらい運動できるか、とか試せていいね

コース時間増やすべきか考えるけど料金倍になるから躊躇したまま…

昭和の女優やモデルって顔が美人な人はいるけど、スタイルは残念な人が多いよね。
というのも昔はボディメイクやフィットネスの知識が貧弱だったせいなのだろうけど

今でも、ダイエット板や痩せたいスレのただ痩せたい人たちの知識って昭和だよね。
なので目指しているスタイルも知らず知らずに昭和で、素敵なスタイルにはなりにくいと思う。

で最近思うのは、ネットでの情報収集力や解析力ってスタイルに比例してるんじゃないか？って事
これだけ情報が溢れていても、陳腐な知識に固執している人たちは情報弱者ではないでしょうか。

前までと同じ運動と食生活なのに体重増えた上に下半身もどっしりしてきた…加齢で代謝が下がってるのか？
遺伝子検査して自分に最適な効率的な痩せ方が知りたいとは思う

痩せるだけならカロリー収支考えてれば問題ないかと

筋トレしまくったら、Fあった胸が大幅サイズダウン＆へこんでしまった…
多分チェストのせいかと思っています
胸以外がっしりむっちりしてしまって、今はとにかくへこんでしまった胸を取り戻したい…

チェストしたら胸へこむの？
わたしもFあるから、将来垂れないようにチェストプレスしてるんだけどやめたほうがいいのかな…

大きなバストって、ついてる所が違うだけで体にとっちゃお腹の脂肪と同じ贅肉だから、筋トレなりなんなり運動したら減るのは仕方ない
垂れ防止なら、適切なサイズのブラで揺らさない事を徹底する方がいいと思う

ダイエットして痩せたら小さくなるのは脂肪だったから。
細くても大きい人は乳腺の発達してるタイプの胸らしいよ。

運動したらどうしても胸痩せるよね
スポブラでクーパー切らないように押さえてあとは筋トレで鍛えるしかない

チェスト週2でやってるけど胸小さくなった気はしないＥカップだよ
体重5キロくらい落ちると多少は胸も落ちるよね

ジムが規定のクレカ払い必須なんだけど、今日クレカ審査落ちの手紙が来ていたw
気づかないうちにクレヒスに傷がついていたのか…ショック
キャンペーンの無料期間が終わったら口座引き落としになるのかな

>>658
えー気づかない内にクレヒスに傷がつくとかあるの？こわいな、それ。

会社のリア充後輩達が同じジムに通い始めるみたいで鬱
唯一の楽しみがジム通いなのにそこにきゃぴきゃぴ来るんだと思うと何か悲しいというか
心狭いやつで悪いなあと思うけど正直続かない事を祈ってしまう

そのうちいなくなるよ。

最近カップルで入会しに来てる人達が増えたよ
自分が惨めに思える

リア充はすぐやめる。
することがたくさんあるから。

今日初めてジムへ行ってきたけど、きれいなフィットネスクラブってのはいいものだね。
元々運動部だったから市のトレーニング施設とかは使ったことあったんだけど、会員制のジムは初めてで、設備の良さに感動したよ。
ただ、田舎だから知り合いが多すぎてちょっと萎えるwけどそんなこと気にせず鍛えるぞー

筋トレマシン使ってるすぐそばで、私が使い終わるまで
ジーッと見てくるオッサンが気持ち悪い。
終わると腕とか触れそうになりながら、無理やり割り込んでくる。
ほんとにきもい。

インストラクターさんでもそんなに近づいてこねーよ！！！

>>665
あなたが時間掛けてダラダラやってる可能性は？
そうでなくて度重なるようならスタッフに相談。

ポロシャツがボロくなったからチュニック買ったんだけどハーフパンツとチュニックの組み合わせが絶望的に合わない
ショートパンツかロングパンツも一緒に買いなおそうかと思ってる

ウェアを買うときは、コーディネートして買うことをお勧めする
ショップでよく見て

最初の体重等の測定が鬱で、ちょっと痩せてから入ろうと入会を延ばし延ばしにしてたけど、
今月中に入会すると入会金無料とのことだったので明後日無料体験&入会申込してくる
普通体型になりたい

>>669
逆に考えるんだ
マックスの体重を記録しておいた方が後々感動できるはず！

>>670
その通りだっ！

そんな私がここにいる。

>>670>>671
ありがとう！
このスレは初めて来たけど、現在進行形で行動に移してる人は口だけのデブの私とはまず考え方から違うんだと感動しました
理由付けてサボらないよう頑張ります

>>672
標準体重の人がモデル体重になろうとするのは難しいけど
元々がすごいデブとかだとちょっと運動して汗かくだけでも露骨に体重減るんだ
私昔90キロ近くあったけどジム始めたら毎日行かないと
ジム月謝もったいない＆減っていくのが楽しくて拒食症になった時期もあったよ
無理はしないでね

>>673
ジムの月謝もったいないからたくさん通って、減って行くのが楽しくて拒食症？
ちょっと意味が分からない

>>674
いつものように食べるとせっかく運動で減ったのが増えるかもしれないと思って
レコーディングダイエットも始めるようになってカロリーの制限しまくるようになってったよ
気が付いたら半年くらい生理全然来なくなってた時期があった

3月初旬に多くの専ブラが2chにアクセス出来なくなる予定です
2ch新仕様に対応した専ブラや移住地等の情報がまとめてありますので自治スレにてご確認下さい
2ch新仕様の専ブラは個人情報を収集される仕様です
出来ましたら皆様の常駐スレにも拡散して頂けるととても助かります

もてない女板自治スレッドc2ch.net
http://kanae.2ch.net/test/read.cgi/wmotenai/1415710357/

今月からジム通いスタートで、今週からプールデビューした
プール楽しい〜
でも、プール隣にジャグジーがあるんだけど男の人が何人かいるときに入るのが緊張する…
みんな気にしてないのかな

中上級ステップのクラスに出てみたら難しかったけど楽しかった。
もっと早く行っとくべきだった。

チェスト週2でやってるけど胸小さくなった気はしないＥカップだよ
体重5キロくらい落ちると多少は胸も落ちるよね

>>678
そうだよ、楽しいんだよステップの中上級クラスは。
これからも出てね。
慣れるとどんどんコリオが頭に入るようになってくよ。

初心者向けはともかく、中級以上のエアロやステップなんて過疎プロとなりつつあるから、新しい人大歓迎。

ニホンカワウソはいつもマシンで鍛えてるよ

先週できなかったコリオができるようになってた嬉しい

最近ジム通いはじめた
運動するのも楽しいが、イケメンイントラと話すの楽しすぎる


上から指示来ない限り３０分ちかくマンツーマンでトレするのを励みに通ってますｗ

チェストプレスしてる時に限ってスタッフさんがアドバイスしてくれる
この一ヶ月で３回くらい言われた
スタッフの見回り待ち位置がチェストのマシンに近いんだよなあ

ありがたいけどチェストはもういいです…
他のやつやってる時にお願いします…

エアロやステップの頭を使って運動してる感じが楽しい。

４月からのタイムテーブルが最悪
好きなイントラのレッスンが１本だけしかない
おばさんイントラのレッスンばかりでつまらない

うちのジムはまだ3月のプログラムしか出てないわ
4月から変わるのかな

>>687
ジムにもよるだろうけど、1-3、4-6、7-9、10-12月で一区切りしてると思う。
評判の良いプログラムは変わらないんじゃないか。
ただ外部イントラさんのプロだと、よその仕事を入れちゃったりで変わることもあるけど。

うちは来週あたりに4-7月スケジュールが発表されるかな。
スタジオプログラムが減って、スタジオが空いた時間を有料で解放したり
有料プログラム始めたりしたから期待薄い。
スタジオプログラム減らすなら会費下げてって意見出しとこうと思ってるｗ

うちのジムにイケメンイントラ二人いるんだが、最近会えてない・・・

イケメンと話すことでモチベアップに繋がってたのにつまんない

うちのイケメンイントラたちは
かわいい、美人の会員にべったりだわ。
運動も仕事もせずに端っこで喋ってる。

それか筋肉モリモリのおっさんのトレーニングに付きっ切り。

筋肉モリモリのおっさんにならなれそうじゃん

食生活はほとんど変えずにプラスで運動してるんだから痩せるはずなのにまったく痩せない！
体脂肪率も変わらないし体重も変わらない…
食事制限は無理なんだよ…

>>693
運動で消費するカロリーなんてプロ並みにやるわけでもなきゃ大したことないし
変わらないように思えてその分食べるようになったんじゃないかな
私は始めて週4、5回通いで1ヶ月で2キロ減ったよ
食生活は変わらないはずなんだけど多分今までなら間食してた時間に
ジム行ってるから間食が減ったのかもしれない

夏までに5キロ落としてBMI20切りたい…あわよくば体脂肪率も20切りたい…こっちはあと3パーセント…

体脂肪10パーセント代は憧れるな
腹筋を割りたいんだけど体脂肪率どれくらいまで落としたら割れてくれるんだろう

体脂肪率はMaxで12％までにしといた方が良いよ
科学的根拠とか求められても困るけど、一桁台にしたら風邪ひきやすいし
治りにくくて風邪ひくと結構寝込んだ

あくまで個人の見解なので万人に当てはまるかはわかんない

>>696
様々あると思うけど（体組成計の精度とか）12％近辺で目に見えてわかると思う

体脂肪率で14％位までは男女とも普通に頑張れば容易に到達する
12％から以降は食事プラス運動も気を付けないと維持できない
10％切ると風邪をひきやすく治りも悪いからお勧めしない
科学的根拠は無いけど自分で感じたのは12〜14％辺りの維持が良い気がする

それは女性として健康なんですかねえ

別に目標はそれぞれでいいんじゃない。
個人差あるし。

運動してないのにアスリート並の体脂肪率、
でも見た目はちょいぷよの知り合いがいるから、体脂肪率は深く考えてない

なるほど。
ひとまず15パーセントまで頑張ってみようかな。

私の友人は体重も体脂肪率もやや高めなのに腹周りには脂肪が全然なくて、バキバキに割れてる。脂肪の分布には個人差があるから一概には言えないけど、１つの指標として目指してみようと思います。

はぁ、イントラに恋したかも試練

毎日通っても腹は安西先生の顎状態
タプタプするのは楽しいけど切ない

ぎゃー四月から好きなダンスレッスンがなくなってる
ジム継続の危機だわ

ジムウェアが糞ダサいから買いたいが、ある程度痩せてから買いたい

あー一年半前の体重に戻りたい

>>707
上下ワンセットだけ買って頑張り、痩せたら思う存分揃えれば良いよ

>>708ウェアは着たい候補があるから痩せるまで我慢するよ
しかし靴は高校のｗ時の使ってるから買おうかな

大幅にダイエット成功して調子づいてしまった。
いつでも元に戻せるとタカをくくってガンガンリバウンドしてる。

いつでもできるはずのことができてない
人生そんなもんだぜ

プール行こうと思ってる

有酸素運動中退屈すぎる

>>713
うちのジム本広げて読みながらやってる人いるｗ
スマホで動画とかいろいろいるよ

みんな、知り合いや友達と入会した？
ぼっちで一人でやってる人いる？

普通は一人で入会するもんだよ
友達は普通にしてればたくさんできるよ

>>715
ジムじゃなくてプールだから参考になるかわからないけど。
初め寂しくて友達誘ったら、結局予定が合わなかったり、相手に合わせてトレーニングしなきゃならなかったりが面倒でだったよ。
1人で通うのが自分のペースで出来ていいと思う。

>>713
うちのジムはバイクに個別にテレビやゲーム、ネットが見られるモニターついてるよ
むしろそれが今のジム選んだ決め手だったりするw

>>715
>>717にもあるけど、一人が自分ペースで利用できるからいいと思うよ。
友だちがいかないから、じゃあ今日はやめとくかってやってたら会費のムダになるって。

明日新スケジュール発表だからわくてか。

プールよかった

エアロバイク1時間連続で漕いだら翌日尻が痛くて漕げなかった
何セットかにわけてやったほうがいいね…

クロストレーナーばかりやってたけど足首がなかなか締まらないので
トレッドミルで傾斜10以上でウォーキング始めたらかなり早いペースで痩せてきたよ
一人だけ位置が高くなるのが恥ずかしいけど

>>723
なるほど。早速真似してみる。スピードは何kmにしてますか？

クロストレーナー好きで筋トレメニューこなしたあと小一時間してしまう。
そのあとエアロバイク40分とか。
先日入会一ヶ月経過で測定してもらったら、まさかの筋肉量減少w
有酸素やり過ぎって言われたよ…。

今日更衣室で、出稼ぎフィリピーナみたいなＢＢＡに絡まれたｗ

出稼ぎフィリピーナは出禁にしろよｗ

パートレ頼むお金があればなあ。
喪女の上にお金も無くてやるせない。

>>724
速度は5.8〜6.0位に設定してます
とにかく傾斜を上げると脹脛から足首に凄く効きますよ
私も筋トレの後クロストレーナー2時間してたらお尻は小さくなったけど筋肉量は減るし脚は痩せないしで
今は筋トレ後クロストレーナー1時間、ウォーキング1時間です

>>727
724です。今日傾斜10の時速6でやってみました。キツかったw

筋肉量の関係で、有酸素減らした方がいいのかも知れないけど、わざわざ電車賃かけて行ってるジムでもったいなさもあり、行くと有酸素多めで長居しちゃうw
筋トレの効果はゼロになってしまうのかな？
トレーナーは筋肉減ってるけどこのまま続けて良いと言うし、どっちやねん。

みんな食べ物にも気を使ってる？
タンパク質とるようにしたりさ

好物が豆腐と鶏肉だからタンパク質はよくとってるとおもう

慣れると傾斜15％8．5/kmでも楽勝になる
やってる人は少ないけど

傾斜上げると本当ふくらはぎにくるね。
今まで2だったのを3にしただけでキツイw
15とか未知の領域だ…

今日傾斜12.0にしてみた
心拍数が上がる上がる

心拍数上がりまくりだと持久力やってんのに無酸素運動みたいになってあんまり脂肪燃焼してくれないらしい
心肺機能とかは上がるだろうけど

あーサボっちゃった。
来週からまた頑張るぞ…

ジムに頻繁に通われてる方、筋トレは週何回してますか？
今無職なので、週3.4回ジムに行ってます。
その度7種類の筋トレマシンで15×3セット。
筋トレは週2で十分、週3以上は効果が薄れるという情報を見て、有酸素のみの日を作ろうかと思うけど、筋トレしないと気持ち悪くて毎回してます。
確かに筋肉とは程遠い体w
ちなみにジム歴2ヶ月です。

筋トレしない日は、腹筋・腕立て伏せで追い込む。
というのはダメ？

筋肉痛が出なくなってきたという事は負荷を上げるべき？回数を増やすべき？