真剣にダイエット日記

もてないからダイエットします
１７２・８０じゃさすがにもてない
彼氏にも振られたし
毎日体重・食事・運動など報告します

とりあえず今日の朝は、
玉子焼き・きんぴらゴボウ・ごはん・ウー茶

　　



　　　　　　ワ　ロ　タ

ダイエットのスレはもうあるないかと。
どうせ書くなら食った量も書けよ

玉子焼きはたまねぎも入れた　玉子１個とたまねぎ1/4
きんぴらゴボウは小鉢で　ごはんは普通に１杯
ウーロン茶も１杯

腹筋３０　背筋３０　やってみた

あ、中華みたいな口調になってるorz

>>5
普通だね。
目標体重はどんくらいですか

理想を言えば５５ぐらい
せめて６０になりたい。

他んとこから引用

腹筋の方法は
http://www.ktv.co.jp/ARUARU/search/aruundou/undou5.htm
で、手の組み方は
http://allabout.co.jp/fashion/antiaging/closeup/CU20040225M/index.htm

>>8
焦らずゆっくりがんがって。
ジョギングが一番効率いいらしいですよ。

ありがとうございます
さっそくその方法で腹筋やってみる

あの手の組み方はちょっとやりづらいね

ひねり運動やってみた　５分ぐらい
お風呂入って仕事いってきます
体重は朝と夜はかることにしよ。
メジャー買ってきてサイズも測るつもり。

>>12
いってらっしゃい。
体脂肪も計ってると便利

あ、時間間違えてた。
ちなみにさっきの腹筋は２０回

体脂肪計はもってないです。買おうかなー。

オムロンの体重計でもかってみたら？
香取信吾がCMしてたやつ

てか腹筋の方法あの方がいいのか・・・

腹筋は足を上げて、手の組み方はあれでやってみた。
効いてるかはわかんないけど。

昼ごはん
チャーハン（茶碗に軽く１杯　具はハムとマッシュルームとたまねぎ）
サラダ　具はゆでたイカとトマト・きゅうり・キャベツ　
量は小さいサラダボールぐらいかな

仕事の帰りにドンキ寄って見てみる。１万ぐらいで買えるかな？

あと水２杯飲んだ

上で書いてる体重計は7000円くらいだった気がする。
気張りすぎたら続かないからマターリ頑張れ

ちーのダイエットは成功しないだろうな
命賭けてもいいよ、マジでｗ

マイもしたほうがいいよ

>>19　なんで成功しないかな？　でも命は大事にしなよ。

今日は仕事中、ウーロン茶500mlとおみやげの樹氷のロマンというのを１個食べた
帰ってきてからヨーグルト１個食べた。あと水２杯。

それとドンキは寄らなかった。　５キロ痩せたら体脂肪計買うことにしたの。

>>18 ７０００円かー。意外と安いね。　
秋葉原とか安いのかな？

毎日こうやって報告していくうちに成果が出るといいね

>>23 ありがとう。　やれるだけやってみるよ。
なんかいい方法があったり、間違ってそうだったら言ってくれると
ありがたいです。　「お前食いすぎだよー」とかね。

腹筋・背筋２０回づつやった。
これからお風呂で半身浴で汗かいてくる。
そのあと体重とサイズ測ります。

>>22
秋葉原が安いかどうかわからないけど
普通の電気屋でそれくらいだったから、もしかしたらも少し安いかも。

朝　　　　卵焼き　きんびらごぼう　ごはん
昼　　　　チャーハン、サラダ
おやつ　樹氷のロマン
晩　　　　ヨーグルト

晩ヨーグルトだけ？
あと水一日２L以上採るといいとかみたけど
理由は忘れた　

僕もダイエット中。
おととし１７７ｃｍで９０ｋｇを越えていた体重も
今年夏前に８１ｋｇまで減らし、いま７３ｋｇまで減らした。
目標は７０ｋｇ
今のペースだと、１０月頃には達成できる。

僕の場合は半端でないほど運動している為だけど、ダイエットも焦らず続ける
事が大事だと思う。そんなに急には痩せない。痩せたと思ってもそれは水分
なんかが抜けただけで水分取ったら元に戻るみたいにね。
食事制限だけで痩せようと思ったら、月に１ｋｇ減れば成功ってぐらいでゆっくり
続けたほうがいいと思うよ。

>>26　水分は書いた以外にもこまめにとってると思う。
なるべく水分はとったほうがよさそうだね。
今日はあんまり食欲がないからヨーグルトで十分かな。

>>27 半端でないほどの運動ってどんな感じなの？

>>28
毎日、筋トレ、ジョギング。

かつ、仕事で体を使う。結構キツイ。
長時間勤務で暑さの為、どんなに水分とっても
帰ってくると２�sは体重が減っている。

って、そういう環境に今自分がいるのでそんなにダイエットに
意識しなくても体重を減らせるんだけどね。

そうで無い人はやっぱり食事制限＆運動。それに尽きると思う。
あと、焦らない事。
夏場は汗をかくから水分の増減で体重も３ｋｇ程度増減するけど
実際はそんなに体重は減っていない。

水分は多めにとった方がいいと思う。
それである程度の満腹感が期待できるし。

お風呂で３０分湯船に使った。
んで体重はかったら８２キロだった。　いつのまに増えてたんだか。
最近はかってなかったからなー。

私もちょっと挑戦しようかな
お腹が気になるこのごろ・・・


ところで唐突で申し訳ないのですが、
ちーさんって、自動車関係の会社に勤めてたりします？

108.94.99　問題は腹だな。
寝る前にストレッチやろう。

>>29 ジョギングかー。わたしの仕事は座ってるだけだからなー。
焦らずやっていきます。

いきなりジョグは膝にくるから、ウォーキングからの方がいい気がするけどなぁ

>>31 自動車とはまったく関係ない仕事ですよ。
どっちかっていうとパソコン関係です。

>>33 歩くのもイマイチ・・・　
一応週１回泳ぎに行ってます。（行くまでにチャリで３０分）
あとはたまにエアロビにも行きます。
今まで運動はそれぐらいだから、家では軽く筋トレしようと思います。

>>34
それは失礼しました＾＾；
常駐板に同じコテさんが昔いたので。。

真剣にダイエットなら
運動もいいけど、やっぱり食事も大事ですよね

家でやるのは踏み台昇降とかいいらしいけど
週１だけ水泳じゃ微妙な気が

>>36　いえいえ。

>>37 もう少し運動しないとだめですね。
仕事が夜だから昼間歩いたり、走ったりするのはどうしても
抵抗があるんですよね。水泳に行く回数を増やしてみます。
踏み台昇降かぁー。何分ぐらいやったらいいですかね？　
階段とかでもできますか？

>>33
同意です。
ジョギングは靴とか走り方とかきっちりやらないとすぐに膝・腰にくる。
ウォーキングに賛成！！

踏み台昇降は１０ch〜１５cm位の段差で３０分くらいやればいいらしい
階段とか段差高すぎるからしんどいよ

>>39　じゃ、会社の帰りに一駅前で降りて歩こうかな。

>>40　さっそくやってみます。どうもありがとう。

>>38
通勤にｳｫｰｷﾝｸﾞを取り入れればいいんじゃ？
目的地の1駅・２駅前で降りて歩くのもいいし、最初に１駅分・２駅分歩いてから
電車乗るのもいいし。

踏み台昇降３０分やってみた。　結構きついね
足がふらふらするし、汗がすごいでた。

>>42　そうだね。なるべく歩くようにしてみる。

>>43
いまやってたのか・・頑張りすぎ
一日に色々やり過ぎると後々続かないから
これしたら、別のをしないとかしていったらいいと思う

>>43
踏み台も立派な有酸素運動だから、そっちをやるんなら無理に
歩かなくてもいいと思うな。さっきは見落としたんだけど、夜型の仕事だと
歩く時間取れないだろうし。
後、食事についてだけど、胃がある程度小さくなるまでは、低カロリーの物から
詰め込んで満腹感を得る作戦が結構お気に入り。
豆腐や味噌汁、サラダなどを先に食べて油っこい物は最後にちょこっと食べる感じで

8/20まとめ
朝　ごはん・きんぴらごぼう・玉子焼き
昼　チャーハン・サラダ
夜　樹氷のロマン・ヨーグルト

腹筋　計７０回　背筋　計５０回　踏み台昇降３０分
体重　８２キロ　１０８・９４・９９

あー、この脂肪にうんざりする。　明日もがんばります。
おやすみなさい

<<44 　踏み台昇降は結構楽しかったから、続けられそう。
でも夜中にやるのはだめだね。

<<45 低カロリーのものからかー。やってみます。
米が好きなんだけど、米も後に食べたほうがいいよね？

あー、逆になってた。　もう頭が動いてない
今度こそおやすみなさい

朝の測定
82kg 106.2・91・98
んー、ちょっと減ったなぁ。

朝ごはん
ごはん　茶碗に半分
ブロッコリー　１房
いわしの煮付け　半身
砂肝の煮付け　２口
缶詰のみかん　３口

昼ごはん
ごはん　茶碗に半分
めかぶ　小鉢に半分
いわしムニエル　１匹
キャベツ　ちょっと
マグロ　ちょっと
ビール　グラス３杯

頑張り上げ

かわいいスレだ

>>50 >>51
そろそろ晩ごはんの時間だ

>>50
米好きには辛いかも知れないけど、低炭水化物（主食減らし）は
成果出てる人も多いから、今日のご飯半分はいいと思うよ

昨日はあのあと自転車で１時間ぐらいふらふらした。
んでスーパー銭湯にいってサウナで汗をかいた。

夕飯は金目鯛の煮付け・餃子１皿・冷奴1/4・カレーライス半分
グレープフルーツハイ２杯

というわけで、体重もサイズも測り忘れた。

今日の朝ごはん
ごはん　１杯
鯛のあら汁　１杯
すじこ・しらす・きゅうりのお漬物　適当に

体脂肪計付き体重計早めに買った方が良さそう
体脂肪はもちろん、基礎代謝や筋肉量くらいは大抵出るから、
運動したのに体重減ってなくても、他が減ってたら納得できるし

>>58　そうかー。じゃ、やっぱり買おうかなぁ。　
あって困るものじゃないしね。今日か明日には買ってくる。

>>59
買い物ついでに、100均にある1�`ﾀﾞﾝﾍﾞﾙってあると何かと便利だよ
普通に使ってもいいし、踏み台や歩く時に両手に持ってもいいし

>>60 なるほどー。ダンベルね。なんかちょっと楽しくなってきた。
今日は買い物は無理だから明日行って見る。

昼ごはん
桃１個　水500ml

今日の夜は飲み会だから、今のうちに踏み台昇降と腹筋背筋やっとこ。
それからお風呂入って体重とサイズ測ります。

踏み台昇降　３０分　
腹筋２０回　背筋　２０回　やってみた。　
腹筋が痛かったし、ふくらはぎも痛かったから多少はきいてるかなー。

体重　82.5　
108・94・100

ちょっと太ったみたい。　今日の飲み会はあんまり飲まないようにしよ。

>>63
ちゃんとやる事やってるんだから、増えた分はきっと水分などの誤差
それほど気にせず、今のまま頑張って
それと、飲む時は食い過ぎだけ気をつけれていれば、それで十分

カクテル類はカロリー高いから飲みすぎたらやばいよ

おはようございます。
昨日はあんまり飲まないようにと思ったのに
ものすごく飲んでしまった。
これから仕事だから、帰ってきたら日記書きます

昨日夜更かししてマラソン見ながら、つい夜食を食ってしまった（たこ焼きとヨーグルト）
間食禁止をやぶった罪の意識から、朝から体が重い１日だった
で、こうなりゃ夜ｼﾞｮｸﾞして�i消費するぜ！と意気込んだら外は雨
傘を差しながらのｳｫｰｷﾝｸﾞはすこし空しかった

昨日の夜はビールと日本酒を覚えてないくらい飲んだ。
食べたのはしゅうまい・砂肝の塩炒め・サラダかな。

今日は夕方にコンビニのおにぎり２個（しゃけと梅干）
仕事中は水500ml
夜　ごはん半分・大根の味噌汁・とりそぼろスプーンで２杯

それと体脂肪計買った。
体重　82.5　体脂肪38.9　内臓脂肪6
サイズは106・92.5・99

>>64 とりあえずがんばってみます。どうもありがとう

>>65　カクテルはほとんど飲まないけど、日本酒やビールも
カロリー高そう・・・

>>67　間食はよくないね。　わたしもお土産の白い恋人を食べるか悩んでる

まあ、炭水化物と甘いものを控えれば、必然的にやせるよ。
あと、適度な運動をする（有酸素運動）。
それから、お通じをよくするのは必須。
便秘は肥満の原因だから。
ちなみに俺はこれで、10kg落とした。

>>70
おぉ、早くも買ったか
体脂肪は誤差が出やすいから、計る時間固定した方がいいよ
寝起きは増えてるとかあるらしいから。

>>72
低炭水化物は落ちる事は落ちるんだけど、ﾍﾅﾍﾅってなりませんでした？
元気が出ないって言うか、そんな感じの。

夜は時間がばらばらになりそうだから朝計ろうと思うんだけど
夜のほうがいいかな？　
便秘は普段ほとんどならない。でもなるべく野菜を食べるようにしよう。

>>74
寝起きと風呂上りは誤差が出るって聞いた事ある
朝なら起きてからちょっと経った位がいいんじゃない？
自分の場合は何故か寝る前にしてます

>>75
なるほどー。じゃ、起きてからちょっとして計るようにしようかな。

でもいまさらだけど、やせてもてるようになるのかな？
太ってるよりはやせてたほうがいいと思うけど。

その努力してるってことで女が磨かれる。

と喪男が言ってみる・・

そんなことはやせてから考えればいいか。

今日はまだ二日酔いが残ってて調子悪いから踏み台昇降はやめとく。
腹筋３０回　背筋３０回

朝の測定
体重80.3　体脂肪38.7　内臓脂肪6
106・92.5・99

朝は体重がやっぱり少ないみたい

朝ごはん
桃１個
ごはん　茶碗にちょっと
味噌汁（あぶらあげ、豆腐、ねぎ）
とりのそぼろ　スプーンで２杯
きんぴらごぼう　小鉢１杯弱

日記書いてると食生活や普段の生活がよくわかるね

キンピラ大好きなんですか？
メニュー見てると料理が上手そう。

きんぴらは大好きというより、こないだ作りすぎたから。
とりのそぼろもつくりすぎて当分食べないとだめだね。

普段の食生活書き記しておくのはいいね
量の調整とか後々見直すときに便利だし。

細細としたカロリー計算はしないほうが良いけど

踏み台昇降　３０分
腹筋　３０回　
背筋　３０回

>>63
カロリー計算はめんどくさそうだからやらない。

それにしてもまだはじめたばっかりだけど、もう少し結果がでてほしい

>>84
まだ1週間も経ってないししょうがない
1週間、1ヶ月、3ヶ月・・・気長に続けていくしかないさ。
モチベーションの維持が大変というかその一点だけだと思う・・・。

間違いなくリバウンドするけど断食とかしたらすぐに効果はでそうだ。

７年で２０キロ太ったから・・・
そんなこと考えてたらおばさんになっちゃうよ。
ま、気長にがんばります。

昼ごはん
ごはん　茶碗に半分
とりそぼろ　スプーンに１杯
いり卵　卵1/2
めかぶ　小鉢１杯
水500ml

ごはんを半分に減らしても水をたくさん飲んだらおなかいっぱいになった。

>>84
体重減らすのを優先するのなら、筋トレ後回しにして有酸素一本に絞った方がいいよ
例えば、踏み台を３０分２本にするとか

>>86
焦るのはよくないよ。
食事量減らせば幾らでも痩せるけど、それはただの不健康だし見た目も悪い
あと運動をしてると、体重以上に周りから締まってみえるはずだから、このまま頑張れ

>>89
たしかにちょっとだけおなか周りはすっきりしてきた気がする。
体重も減ってほしいけど、やっぱり見た目が大事だね。

>>73
＞低炭水化物は落ちる事は落ちるんだけど、ﾍﾅﾍﾅってなりませんでした？
＞元気が出ないって言うか、そんな感じの。

最初はね。
馬力がなくなるような感じ。
ただ、慣れればそんなもんだよ。

>>76
デブよりはもてる可能性は高い。
これは男女関係なく。
それと、もてるもてないに関係なく、肥満は健康に悪い。
若いうちから糖尿なんかになったら最悪だぞ。

>>91
そうだね。やっぱりがんばるよ。

夜ごはん
水餃子　４つ
ごはん　茶碗に半分
やまかけ　小鉢１杯
きゅうりの漬物
水500ml

＞ちーさん

もう少し野菜をとった方がいいと思う。

>>93
そうだね。食事のメニューはずっとイイ感じだし、これにサラダが加われば最高かも

>>93 >>94
野菜ね。サラダってどうしてもドレッシングやマヨネーズ使うから
カロリーが増えそうで。　じゃ、サラダも食べるね。　ありがとう。

朝の測定
体重81.9　体脂肪39.7　内臓脂肪6
105・90.2・98.5

サイズは落ちてるのに、体重は落ちないなー。

朝ごはん
ごはん　茶碗に半分
ぎょうざ　３個
サラダ　サラダボール１杯（キャベツ・ハム１枚半・ドレッシングちょっと）
キャベツときゅうりの漬物
ウーロン茶　350ml

先にサラダをたくさん食べれば、おかずやごはんは
もうちょっと少なくても平気な感じがしてきた。

たまにはあげとこ。
昼ごはん
ごはん　茶碗に1/3
スープ　（具はたまねぎとマッシュルーム）
サラダ　（具はキャベツ・レタス・トマト・ゆで卵）
きゅうりとわかめの酢の物　小鉢に１杯

なんかばらばらなメニューだなぁ。

夜ごはん
さんまの塩焼き　1/2匹
ごはん３口ぐらい
大根の漬物
サラダ　（具はキャベツとゆでた豚肉）
レモンハイ　１杯

ダイエット中にお酒はあんまりよくないかな？

ところで自分の基礎代謝って把握してます？
�i計算は確かに面倒だけど、ダイエット中の食事は基礎代謝が1つの目安になると思う

基礎代謝？　さっぱり把握してないです。

http://diet.xdap.jp/kisotaisya.html
ここが分かりやすい方かな？
自分のデータを入力して基礎代謝調べてみてください

基礎代謝量は1660kcalとでました。

>>103
それだと1日1800〜2000�`�i位がいいのかな？
例えば、コンビニ弁当って大体600〜700�iなんだけど、仮にそれ３食でも1800〜2100。
ちーさんの場合はコンビニ弁当より�i少なそうな物食べてるし、後気にするとしたら飲み物はどう？
缶コーヒーをよく飲むとかあります？ちなみにお酒は�i高くて糖質カットのアクアブルーの350缶でも
122�`�iだったと思う

>>104
飲み物はほとんどお茶か水です。　たまに甘いものが食べたくなったら
100％のジュースを飲むぐらいかな。
お酒を飲むのやめるかぁ・・・

朝ごはん
ごはん　茶碗に1/3　
キャベツの卵いため　
餃子　２個
桃１個

体重82　体脂肪39.3　内臓脂肪6
105・90.5・98.5

昼ごはん
おかゆ　茶碗１杯
梅干　１個
キムチ
食後にコーヒー　１杯

仕事の付き合い上酒を断りにくいとかだと大変そうだ

ちーさんの場合、月2�`ペースで落とせば1年後には理想体重になるから、
マイペースでも構わないと思うけど。
とりあえずは、お酒をやめない方向で頑張ってみれば？
飲んだ分は食事減らすか、運動増やしたりして調整してみるのもいいと思う

今日はなんだかイライラして夜ごはんたくさん食べちゃった。
ごはん　茶碗に半分
かきあげ　２個（具はたまねぎといか）
きんぴらごぼう　小鉢１杯
煮物　小鉢に１杯（具はちくわとこんにゃく）
ビール　グラス２杯

>>109
お酒は仕事上じゃなくて好きで飲んでるだけです。
夏はどうしても飲みたくなっちゃうね。
>>110
この調子でいって月に２キロも落ちるのかな？

今日は食べ過ぎたというより、あげものを食べてしまった。

何かの番組でやっていたと思うが、ビールはよくないらしいよ。
ビールそのものは別に悪くないんだが、なんでもそれによって食が進むとか。
俺はよくわからないが、糖尿病の人とかは、よく焼酎を飲んでいる。
日本酒やワイン、ビールよりは、こっちの方がいいような気がする。
あやふやなことを言って、ごめん。

完全にやめるのはストレスたまるから、ビールならカロリーハーフのやつとか、
炭酸飲料なら、ダイエットコーラ・ジンジャーにするとか、甘い物食いたくなったら
ドラッグストアで売ってるやつにするとか、そうゆう事自分はしてる
ピュアインのバナナがおいしくておすすめ

なるほどー。じゃ、ビールはやめて焼酎にしようかな。
甘いものはそれほど好きじゃないから食べないけど、たまーに食べたくなるね。
お酒と米はやっぱりはずせないから、量を少なくしたり、運動でカバーしないとね

たまに上げ

ねー私も混ざっていい？
165センチ
59キロ
とりあえずの目標54キロ（-5キロ）
んで、あとは徐々に40代までゆっくり落とす計画（ていうか願望）


月に１キロってのが、ダイエットの限界で、
それ以上だと体の防衛反応が働いて
脂肪がつきやすくなっちゃう、て聞きました。

>>117
体重の5%らしいよ

>>117
その体重なら、いきなりジョグで一気に落としちゃえば？
普段運動してない人が、ひと月ジョグしたら2.3キロは軽く落ちると思う

今日は忙しくてなんにもしてない。
ちょっとやる気停滞気味です。
>>117
どうぞどうぞ。　がんばりましょ。

たまにはやらない日があってもいいさ
マターリしないと続かないからなぁ

>>120
まあ、いざとなったらマイクロダイエットがあるよ
あれは精神的に追い込まれそうだから危険っぽいんだけど

>122
マイクロは金かかるうえ、リバウンドしやすい。
痩せ方も綺麗じゃない。
素人にはおすすめできない。マジで。


やる気停滞かぁ。罵倒スレとか見てみるのはどうかな？

>>121
ありがとう。寝る前に腹筋ぐらいやろうかな。

ダイエット中って食事を制限するから、やっぱりストレスたまるでしょ？
それにプラスして、仕事や友人関係とかでストレスがあったら
あーーーーってなっちゃうね。

>>123
金がかかるってのは、そんな悪い事じゃないと思うけどね
エステで痩せようって人もいるし、普通の運動＋食事制限で落としている人も
ただ腹を満たせばいいって感じの安上がりな食事してないと思うし。
まあ、３食マイクロの人はリバウンドしない食事に戻せないという大問題は確かにあるけど。

マイクロかぁー。　どうなんだろうね。
とりあえず、にがりをやってみようかと思ってるとこ。
スパスパでにがり特集やってたらしい。

　１７キロ痩せた例

　食事編

　１日２食。朝か昼を抜かす。
　しっかり食べるのは構わない。
　間食避ける。
　油もの、ジュース避ける。


　運動編
　１日２キロ走る。腹筋１００回ワンセットないし２セットこなす。
　背筋３０回、腕立て３０回ワンセット〜３セット
　気がつく時に軽いストレッチ。

　これで、２月で１７キロ落ちたそうだ。３日目で１キロ減りその後じょじょに・・。
極端になりすぎると体が防衛反応起こして体重減量が停滞します。
　多少、カロリーを気をつける反面、その日その日の必要な栄養素はとる様に。
　夜遅くの飲食は禁物。

やって楽しいスポーツやれよ

テニスとか、卓球とか、ハンドボールとか、ハンドボールとか

マイクロは本当の最終手段にとっておくよ。
でもマイクロやるなら、エステのほうがいいなぁ。

>>123
罵倒スレねー。なんでイライラしてるかは、わかってるんだよね。
あたってくだけるかなー。

　補足・・３日ペースで１キロずつ減るわけではありません。
あくまで初期現象です。バランスが大事かな。
減らすこともいいんだけど、筋肉がついてないと格好悪い痩せになると気づきました。
筋トレとかすると逆に体重増えたりしたナァ。でも、走ったりしていると減ってくれるんだけど。
筋肉マンになる必要はないので、そこそこつけておけばいいと思います。
　ただ、風の生活でたまたま痩せた例なんていくらでもあり、それで死亡がつきやすくなるとなると俺は困ってしまう・・
まぁ、痩せるだけでなく、筋肉にしておけば脂肪きにくいと思うけど。
要はバランスなんだよね。後は習慣づけること。これ基本。そう簡単に減ると思うな。でもやると確実に減る。というものだすな。

なるほどねー。　毎日少しづつでもやったほうがいいね。
よし、腹筋と背筋やって寝よ。　
でさ、やせてもてるようになった？

　体の循環よくしましょう。
体には毒素が貯まっています。それを循環よく汗で出してあげること。
新しい栄養素を入れて、循環よく出しましょう。体を兵糧責めにしても古い栄養素がたまってやせません。
どんな太っていても、毎日新しい栄養素がなければ行きつないでいけません。
体重がある＝生きのびるわけではないです。防衛反応もあるので、本当は運動して食べて痩せるのが理想です。
　長く筒ゲルにはスポーツもいいでしょう。熱中できるから。普通に鍛えるだけなら好きな人がいるとかそういうインセンティブないとやってられません。

　ただし、太っているのは、古い栄養の塊が下腹部・太腿わき腹などについてまわる。
これを落とすのは容易じゃないです。減量と筋肉つけることが引き締めに重要です。

　ただ痩せると、確かに細くなるんだけど、ぶよぶよした皮は残ります。
おもいっきり痩せたのに外見の変化に気づいてもらえない、太って見られることも。
筋肉が必要です。

　モテるかどうか・・

　運もあるから一概にいえないけど。うん、そりゃ違うよ。決定的に違うのは、自分のモチベーションが違ってくる。
欲が出てコンプないから、服装の好みも積極的に。でも、外見だけでなく、充実していそうとかそういう部分だよね。
透かれるのは、男らしさとかさ。

127ですが、

　帰宅時、マンションなのですがエレベータ使わず走って昇ります。
体力の消耗もあるので、気が向いたらですが。気が向いたらいつもより多くの運動量こなす。
減量への防衛からか、減量停滞しがちなの時はちょうどいい。

　オナニーも数キロ分のマラソン位、体力消耗します。

　でも、減量しまくって帯状疱疹でちまった。ぶつぶつの。キモかった。
まぁ、食べることも忘れないで。以外に食べるって大事だと気づくよ。それなくして真のダイエットはない。本当だよ。

確かにやせたら、自信もでてくるね。　
好きな服も着れるから、オシャレもしたくなるだろうし。
マイペースにやってこ。

>>134
あんまり、がんばりすぎもよくないね。　
健康が１番だし。太ってるのも健康にはよくないか。
ちょっとしたとこで運動ってできるよね。
わたしもなるべく階段使うようにしてるよ。

>>134
階段使うとなんか怖くない？
後ろから何かがトコトコついてくる感じ・・

((；ﾟДﾟ)ｶﾞｸｶﾞｸﾌﾞﾙﾌﾞﾙ

　一番大事なのは、理想像持つ事。ただ恋愛したいってのもやせはするけど、そこで終わり。
恋愛したい、彼女欲しいと思ったら、痩せただけでつまり外見だけでＯＫ？
　ルックスがいいわけではないけど、気にするべきは外見？いや、むしろスタートといっていい。
身に付けているアイテムに気をつける。服も色とかデザインとか・・まぁ、そこはスレ違いだろうが・・

　まず、縦じまの服着ると、やせて見えるよ。太っている事実はおいといて、太って見えるものもあるから気つけないとね。
炭水化物抜きってのも効くかも。ご飯と麺類・・・　

とパン

　男だからなー。女の人は基本的に会談使わないでしょ・・

　部屋の入り口とか、壁に向かって腕立てする。胸の筋肉がつく。
胸板が熱くなって男らしくなるよ。女の人がやると・・ぷふっ

　でも、俺はしっかりご飯食べたけど、ちゃんとやればやせるよな。
炭水化物は早く痩せるための高レベル作戦だと思っている。
俺は時間の問題はきにしなかったので、その分運動すればいいやと米は食った。
肉も控えめにこそしたけど、食ったよ。野菜穀物中心。

>>138
一応洋服とかは気をつけてるよ。
やせたらさ、いろんな服をきれるようになれるでしょ？
デブが足さらしてても、見苦しいから。
ミニスカートがはけるようになりたいよ。

炭水化物抜きかー。やってみるか。米がすきなんだけど・・・

　ちー

　ダメだったらオラとつきあえ。。

なんちって・・・・

　肉から魚とか、和食系統はいいかも。米は俺はどうするかなー。譲れそうにない。
だって、他に何食べるノー？俺はおかずより米人間だったんだ・・。
　
　でも、痩せたしなー。

>>141
炭水化物抜くのは高レベルなの？　根性なしのわたしができるかな・・・
やれるだけやってみてだめだったらやめればいいか。

　オナニーでやせるのは、男だけか？セックスでもいいんだが

あれはスポーツ。不倫だったら文化だ。。ぷふーっ

　米を食うのがダメとか、逆にレベルがどうとか・・あんまり観念にしばられず、
自分の目標に祖ってやればいいんだよ。ただし、決めたら守る。これ大事。

　一番大事なのは継続。ハイレベルなコースへ行ってリタイアするくらいなら、
最初から遠回りでも簡単に行って地道にこなす方法もある。

>>143
やれるだけやってやせなかったらもらってもらうよ。
なんちって。

>>147
相手がいればいくらでもやりますよ。
なんちって。

　おぉ、やるか？

　一回で１００メートル２周分だからな。

　

いまさらだけど、わたし根性ないのよ。
だから太ってるわけだし。
まだはじめたばかりだから、どれが自分にあってるのかもわからない。
しばらくはいろいろためしてみて、
効果がでるのや、自分にあってるのを探すよ。

　試しても、効果でるまでなんて気長でないと無理だよ。
腰据えてやらんとね。根性の問題じゃなくて欲望の問題。義務化してもダメだ。
むしろ、強迫観念より自然にやらんと。
馴染ませるのがだいじ。むしろ、それこそ根性まげずすむかもよ。
まー、無理に進めるものでもないけどね。
　体のつくりなんて、個人差のあるところ以外は基本的なつくりは同じだ。
やり方違う方法なんていくらでもあるだろうけど、痩せるための原理原則は共通。
苦労は同じ。要は効率的かどうかということ。

　女だってオナニーはできんだろ？性欲のためとかじゃなく、やったら効果的だったりして。

んー。。。
じゃ、今日から米はなし。気が向いたら運動する。
あとにがりやってみよ。

>>153
さー。どうなんだろう。
男みたいに、性欲がなくてもできればいいのにね。

そんなにガッガと書きたてても混乱するんだから
もう少しまとめてから書いたら？
あと微妙にやらしいのやめて

つまり127に帰結します。冗談半分に書いたので、本来はやらしい話にしたいわけじゃ・・ごめんなさい

>>156
ありがとう。

ひゅるるるるるるるーーーーーー風　　もう秋か

>>159
いろいろアドバイスしてくれてどうもありがとう。

あと自分が痩せた例を参考にアドバイスするのはいいけど
あんまり押し付け気味にしたらだめだと思う

男性と女性の違いもあるし。
それにいきなりのジョギングは危険だからお勧めしないって
前のほうに書いてるしね。アドバイスもほどほどに

　ん？冬か？そういや明日は台風です。

　はい、板の住人ではないもんで・・たまたま、お邪魔しました。

とにかく、がんばるよ。　みなさんどうもありがとう。

朝ごはん
ところてん　１パック
ぎんだらの煮付け　切り身１つ
だし巻き玉子　玉子１個

野菜が何もなかった。
それと夜寝る前に腹筋２０回

上のほうで紹介されてた腹筋４０回したら筋肉痛になった・・・

>>165
炭水化物抜きをさっそくやってるっぽいね
がんばってるなぁ

>>166
わたしも最初筋肉痛になったよ。
炭水化物抜きは今のとこ大丈夫かな。今日は何もしてないからなー。

炭水化物抜きか、成功者も多いし、まぁいいと思います
とりあえず軌道にさえ乗せちゃえば、ダイエットが楽しくなると思うし

今日は昼は食べなかった。
夜ごはん
めかぶ　１パック
うなぎのたまごとじ　うなぎ1/3　たまご1/2
とうもろこし　1/3

がんばってますねー。

僕も今ダイエット中。食事制限と運動で１０�`ほど減った。
なにわともあれ続ける事が大事なので自分の性格から
続けられる様な工夫をした。

たとえば、口が寂しくなると頻繁に間食していたが
キッパリやめて口が寂しくなると水を飲む事にした。
おいしいミネラルウォーターなんかを常に用意しておいてね。

運動も今までは三日坊主だったけど、少し離れたコンビニに
毎朝かわいい子がレジ打ちしてるのでそこを散歩コースに取り
入れて運動を続けている。

苦痛ばっかだと続かないしストレスから食べると逆に太ったり
するかもしれないし。

楽しめる要素を考えたらどうでしょうか？

デブは何やってもデブなんだよ。
無駄無駄。

>>171
メル欄みるまえに釣られそうになりました

>>171
素直じゃないなぁ・・・。

夜寝る前にストレッチと腹筋６０回
やっぱり筋肉痛だった。

昨日書きわすれた。
夜ごはん
サラダ　レタスとハム２枚ときゅうり

>>175
胃が小さくなるまでは、その量だと物足りないと感じると思うけど
そのうち慣れるから、それまでの辛抱
腹筋増やしたみたいだけど、踏み台は？
脂肪を燃焼するには20分以上の有酸素運動って言うし、脂肪の上に
筋肉つけてもウエストは細くならない気がしますが。

そうかー。　ちょっと踏み台昇降はさぼりぎみ。　
今日は仕事が休みだからやるね。

今日は朝は抜き

昼ごはん
ゆでたキャベツ　1/4弱
ベーコン　３枚
味噌汁　（具はじゃがいもとわかめ）
大根のつけもの

>>177
頑張ってね
どうしても自分が痩せたやり方が唯一の成功例みたいに、意見押し付けちゃう感じに
なっちゃうけど、有酸素はほんと痩せますから

有酸素は痩せるのもあるけどリバウンドしにくいってところがいい

>>179
ありがとう。さっそく踏み台昇降やりまーす。

踏み台昇降　２０分
腹筋６０回

あー、つかれた。

夜ごはん
めかぶ　１パック
つけもの
味噌汁
牛肉　４きれ
キャベツ　ちょっと
レモンハイ　１杯

めかぶ

めかぶには他の海藻同様に鉄分が豊富に含まれてるんで。
ビタミンCと組み合わせることにより、鉄分の吸収率がうｐ。
めかぶ+タンパク質の組み合わせでも、鉄分の吸収率が高まる

キャベツを食べるのなら、ゆでたホウレンソウに切り替えて量を食べてみては？
味付けは、だし醤油で気持味付け程度で。
あまり濃い味だと食事が進むから。

毎日濃い目のお茶(緑茶)か温ウーロン茶を一杯飲んだほうがいい。
冷たいものを一気に飲むと腎臓にダメージがあるから

>>183
|　 |
|　 |∧_∧ 　　　
|＿|´・ω・`)　ﾁｮｺﾚｰﾄいかがですか？　　
|空| ｏ　o■
|￣|―ｕ'　
""""""""""

>>184
米を食べるのやめてからところてんやめかぶを食べるようにしてるんだけど、
ほうれんそうね。さっそく今日からほうれん草にする。

>>185
チョコレートはもともと好きじゃないから、いらないよ。ありがと。

朝ごはん
みそしる（具はジャガイモとわかめ）
さんま　1/3匹
漬物

胃が痛い・・・

>>187
それだと少なすぎない？そんなものなのかなぁ

今日の朝は胃が痛かったから。
どのぐらい食べたらいいのかイマイチわからないっていうのもあるけど。

ヨーグルト食え。
砂糖が入ってないのを用意して、果物を少し入れてその甘味でOK
胃にも優しい。
魚食べたのはgood
特に青魚がいいよ

そういや1週間以上は続いてるわけかーおめでトン
次は1ヶ月目指して頑張って

一応続いてるみたい。
ヨーグルトね。仕事の帰りに買ってくる。
最近のスーパーは２４時間でありがたいね。

ヨーグルトですか。
自分の場合ダイエット開始してから、ずっと朝食はヨーグルトですね（朝から重い物はどうも・・・）
そういえば、ちーさん「にがり」やるんでしたっけ？
ヨーグルトに「にがり」混ぜるのは今流行ってますよ。満腹感が出るみたい

今日の昼は友達と会ってたから普通に食べてしまった・・・
パスタとプリン・・・

ということで今日の夜は抜きで。

にがり買ってきたんだけど、どのくらい使ったらいいかわからなくて
まだ使ってないんです。調べたら数滴でいいみたいですね。

>>194
何も食べないよりは、サラダだけでも食べた方がいい。
ドレッシングはごく少量or無しで、粉チーズでもパラパラと降って食べるといい。

朝ごはん
ヨーグルト　150gぐらい
桃　1/2
バナナ　１本

これでも結構満足するもんだね。

いきなり食べる量減らすと、そのうち倒れちゃうよ

>>194
にがりはコップ1杯に2,3滴とかそんな程度でいいはず
あんまり入れすぎたらしょっぱくなるだけだし

>>198
にがりは入れすぎるとだめみたい。具合が悪くなるらしいよ。

昼ごはん
ヨーグルト
桃　半分
ところてん　１パック
サラダ　キャベツとハム

>>199
便通がよくなるを通り越すらしいね

てか食事すくな！今日の摂取カロリー1000切りそうな

豆腐も食え

夜ごはん
キムチ鍋　１人前（具は白菜、にんじん、キムチ、長ねぎ、豚肉、しらたき、
　　　　　　　　　豆腐）
いわし　1/2匹
バナナ　１本

あと、もろみ酢　30cc

最近食事のメニュー変えましたけど、効果はどうですか？
体重・体脂肪が落ちてそうだけど

昨日の夜、東京に帰ってきた兄と中華を食べに行ってしまった・・・
餃子　２つ
ラーメン　１口
ニラレバ　小皿１杯
グレープフルーツハイ　３杯

朝も一緒に食べたから、がっつりと食べてしまった・・・
ごはん　１杯
アジ　１匹
漬物
めんたいこ
みそしる
大根おろし

だから今日はプールに行って泳いできます。

ﾌﾟｰﾙか。泳ぐのが1番効果出るって評判だね
泳げないんで、実感した事ないけど

昼ごはん
ヨーグルト
バナナ　１本半

夜ごはん
めかぶ　１パック
漬物

泳いだら疲れちゃった。

朝ごはん
ヨーグルト
バナナ　２本

そういえば昨日からもろみ酢とにがり飲むのやってるんだ。
まずくていやになるよ。

もうちょっと食べる量増やした方がいいと思う。
あまり精神的に追われてダイエットすると体に(・A ・) ｲｸﾅｲ!

精神的には追われてないけど、そろそろ飽きてきた。
食事のレパートリーを増やさないとだめだなぁ。

にがりは味噌汁とかにいれてもいいんでないの？

にがりは効果ないんじゃなかったっけ

炭水化物と脂肪取らないようにすれば、ある程度食っても大丈夫だ。
豚肉やささみならOKじゃね？

こんばんは。

＞２１４

にがりに含まれるマグネシウムが脂肪を燃焼させる酵素の
元になるから、一応にがりはダイエットに効果があるようだよ。
と、ラジオで言ってた。

ちーさんへ。あんまり極端に食事の量を減らさないほうがいいと思うよ。
すぐに効果を期待して食事の量を極端に減らしても、ストレス溜めて
都度、多めに食事をしてしまったら結局意味無くなってしまうからね。

間食とお酒はキッパリやめる。カロリーのあるものは三度の食事以外は
取らない。ご飯は茶碗一杯以上は食べない。それ以外は普通に食べる。

後はすぐに効果を期待しないこと。一月に１〜２�`程度減れば成功だと
思うよ。

にがりは一応続けてますよ。効果はどうなんだろうね。
まだはじめたばっかりだから、わかりません。
食事は、まぁ適当に食べてますよ。
間食はしてないけど、今日は仕事中ヤクルトみたいなの飲んだし。
今のとこストレスもないかな。
でもたまに「焼肉くいてー」とか「ビール飲みたい」って思うかな。

夜ごはん
カレー　ルーだけ。
麦茶

カレーにはご飯だろ・・・

人それぞれやり方は違うけど、自分なんかはスタート直後だけは
多少無理してでも、早めに5キロ程度落とし「こりゃ、いけるな」って
手応えつかんじゃった方が結果的に長続きすると思う。

散々言っといてなんだスが
食い物で痩せようとするなス。
食い物で重要なのは、栄養素とカロリーのコントロールス。
メインは代謝、すなわち運動だス。
だから食い物で何とかしようと思うのはやめるス。

朝ごはん
ヨーグルト
バナナ　２本

みんながみんな自分の思うこと言うけど、結局どれがいいとかわかんないよ。
だから自分のできることだけやります。

運動より効果的なダイエット
ttp://japanese.joins.com/html/2004/0901/20040901153452400.html

>>221
相手がいれば、いくらでもやりますよ。
いないからダイエットしてるわけだし。

>>222
ごめん。
ちょっと反応がみたかっただけ。

>>220
参考に出来そうなのはしてみたらいいくらいで
別に流し読みだけでも良いと思う、やり方なんて人それぞれだし。
とりあえずみんな応援してることは確かだけどね

>>223
そんなことでいちいち騒ぐような年でもないんで。

>>224
そうだね。みんな「これがいいよ」って教えてくれるわけだし。
できるのはやってみるよ。

自分で調べるくらいはしろよ。

私もちーさんに触発されてこっそり減量中。
お互いがんばりましょう。

私も減量中。
6kg減りました。でもデブの10kgは普通の人の1kgですもんね。
頑張ります。
みなさんも頑張ってください。応援してます。

>>228
6キロ減ったんだ。おめでとう
とりあえずの当面の目標は立ててる？年内までに何キロ減とか

>>226
一応自分でも調べてやってるんですけど・・・

>>227 228
がんばりましょうね。

hosyu

>ちーさん

ttp://fun.zzkt.com/
独身男性板「どうせもてないし減量しようぜ」まとめページ

ここ参考になるよ。


僕の場合、仕事でなかなか時間が取れないから
バイク買ってテレビ見ながら、マターリ漕いでる。
できるだけ何にも考えないようにして。
あとは、歩く機会を増やしたり、腹筋とか腕立て伏せとか。

食生活面では、米食やめてそばに切り替えた。
どうしても米が食べたければ
玄米や麦ご飯がいいらしいよ。
いろいろ具も工夫して、カロリーを抑えながら
タンパク質やビタミンを充分に摂るようにしている。
しっかり食べているから、空腹感や苦痛もないし
生活習慣の見直しにもなるし。

見に来たゼ！
折れも、ダイエット開始だ。

先ずは、米抜きから始めるゼ！

風邪ひいて寝込んでます。
明日からまたちゃんと書きます。

ケロロさんもがんばってね。

(, ,ﾟдﾟ)ﾉ私も炭水化物ぬく！！

まだ風邪が治らないよー。
みなさんも風邪には気をつけて。

153Ｃｍ-41Ｋｇ
甘いものがやっぱやめられないです。
チーズケーキ・菓子パンがすきです。
だからご飯めちゃくちゃ減らしてます。

(, ,ﾟдﾟ)ﾉ私も炭水化物ぬく！！　　←　ホントにやせますよ。

これで甘いものやめれれば完璧なんですけどね・・・・・。

けど、なんの為にやせてるのかわからないよ。
彼氏もいないしね。自己満足かな。

(, ,ﾟдﾟ)ﾉ歩いてくる！！

炭水化物抜きたくても親が大量に米を送って来るよ…（つД`）
食べないと勿体ないしなぁ。

食べないで痩せようとすれば余計太りますよ。
例え痩せたとしても骨がスカスカになったり、肌荒れだったり･･･etc.
基本は野菜中心で炭水化物も少しは取った方が効率的。

炭水化物とるなら同calのタンパク質とった方がいいと思うのは何故かしら？
炭水化物はエネルギー直結デスヨ

>>242
使われなかったエネルギーは脂肪に直結。

蛋白質は筋肉の元なので、基礎代謝を上げるには
炭水化物よりも蛋白質を取った方がよい。

たんぱく質か
大豆とかたんぱく質多かったっけ

>>244
そう。豆腐とか納豆とか。

チョコ食いてぇ

ごはん抜くとか絶対無理だ
ごはん大好きだよーー

>>247
ご飯食べてもいいから、その分動くように。

書き込みが途絶えているけど、ちーさんもう諦めたのかな？

お久しぶりです。あきらめてないですよ。
ただ仕事が夜勤になって夕方の６時から朝の８時までなんです。
帰ってきたら寝る生活でダイエットどろこではなくなってます。
慣れるまで書き込みなかなかできないと思います。
食事はなるべく気をつけるようにしてます。
違うビルに移ったので、駅から２０分ぐらい歩いてます。
今は運動といったらその程度ですね。
では、寝ます。

仕事ハメか・・・不規則な生活だと大変なんだろうな・・がんばって

やっと休みだけど、今頃起きて何もする気になれない。
３ヶ月ぐらいはこの状態がつづくみたい。

仕事お疲れです。

夜勤ってのは辛いね。暫くはダイエットお預けで、食事量を減らしたりせず
体調の維持に努めた方がいいかも？

元気じゃないとダイエットも出来ないしね。

踏み台昇降運動が(・∀・)イイ!ってここで読んで昨日実践してみたんだけど、
直後からすごい腰痛になったよ……。
ちなみに２０分間しました。

諸刃の剣だがやってみろ。
まず体重計を買う。
1週間普通に過し、
1時間に1回体重計に乗り
1食で何キロ増えるか確認する。
トイレ1回で何キロ減るか確認する。
以上をトータルして1日に何キロの増減があるか確認して
1日の食事と水分摂取の量を重量で決定する。
カロリーでなくて重量がポイント。
こんにゃくや豆腐は密度が高いから厳禁。
逆にチョコやポテチ、ウイスキーは推奨。

すべてを重量で管理し、
1日200gづつ減らしていくよう計画する。
漏れの経験上基礎代謝だけで運動しなくても600-800g/日は減るはず。
1日づつ確実に結果が出るから、
続ける意欲が湧いて来る。

目標の体重まで落ちたら、
食べる量をふやして、現状維持を目差す。

にわとりばーさんブス

一応最近の報告
出勤１８時
２時ぐらいに食事　スープとおにぎりまたはパン
仕事中眠いからガムやアメ、梅干などを食べる。飲み物は水かコーヒー
９時帰宅
１４時起床
仕事前に普通に食事

こんな感じかな。
ちなみに今日は８時に帰ってきてずっと寝ててさっき食事。
これじゃしばらくはダイエットは無理そうです。
怖くて体重計にも乗ってないです。
いろいろアドバイスしてくれたみなさん、ごめんなさい。
年内はたぶんこのまま夜勤になると思います。

女ってダイエットに関しては可哀想だよな(嫌味じゃないよ)
男みたいに筋肉が増えないから代謝を高める事が難しい


頑張れ

>>258
ありがとう。休みの日はなるべく書くことにします。

私もダイエットします！
一緒にがんばりましょう〜。
現在
身長１６５cm
体重６２．５kg
体脂肪率３１．４％
朝ごはんをミックスジュースにします。
後は炭水化物を控えめでいきます。

>>ちー
なんの仕事してるの？
がんばり屋さんですね

俺も毎日残業４〜５時間くらい…
休出ないからまだいいけど…

>>261
仕事はPCを直す仕事です。仕事じたいはそんなに大変じゃないけど
時間が長いし、朝までだから普通に眠いです。

朝ごはん？（15：30）
ごはん　半分
魚　１匹
キムチ
お味噌汁　１杯

がんばれ（´∀｀）無理するとストレスたまって体に悪いからあまり真面目にならずに。

帰宅です。夜食べたものが思い出せない・・・
思い出したら書きます。寝ます。

私もダイエットします・・
めちゃ丸顔とか言われる・・
ほっそり顔になりたい！
現在身長147センチ
体重　48キロ（32％）
目標４０�`。

>>265
私は身長148cm体重49kgなんですごい親近感沸きます
最初は56kgあってやっとここまで落ちたという感じですが…

やっぱ20台も後半になると若い頃に比べて代謝も落ちるから痩せにくくなるのかな・・・？

みなさん新陳代謝はどれくらいあるんでしょう？
私は代謝も測れる体重計で量ってみると1090前後しかない。
もうだめぽ。筋肉つかないマジだめぽ。

>>267
痩せにくくなるねー…

だれかあの「９日間で-4kg」ってクッキー試した人いないかな？
あれってカロリーメイトで代用できない？

162の53です。二十歳です。
一昨日から真剣に始めました。今までやってるﾂﾓﾘだったので。

一ヶ月に三ｷﾛずつ体重を減らそうと思います。１月に44ｷﾛにしたいです。
そしてｽｯｷﾘしてる顔で成人式の記念写真をとりたいです。

できれば40にしたい。ｶﾞﾘでキモくなるかもしれないけど
それくらいになってｶﾞﾘ痛みを味わいたい

265です。
今晩の体重：48.0
45→48になってしまったので・・みんなに顔が丸くなったといわれてしまいました
飲み会が多くて食べ過ぎました。。反省！

>>272
リバウンドを制すものは試合を制す

29歳♀。157cm
7月頭からで57→52になったのをいい事に
ここ数週間色々さぼっていたら（食事も運動も）
54になってしまったので慌てて運動再開（昨日から）。
なんか便秘も重なってえらい事になってきたなと思ってたら
エリンギとごぼうサラダが効いたのか22時くらいから3度くらい産んだ。
ら、52になってそれはそれで怖い。溜めすぎ。

久しぶりです。

僕もダイエットしてます。
去年の健康診断で１７７ｃｍの８４ｋｇ　軽度肥満と診断され、まあ暫く
気にしてなかったけど、夏を前にちょっと痩せて体を引き締めるか！
って思って始めたのが６月の頭。

ちょうど４ヶ月ぐらい経って先日、健康診断に行って来た。
身長は変わらず、体重は７０ｋｇまで落ちた。
さすがに体重が減りすぎてると指摘された。

でも、まだ続けるつもり。

医者に指摘されたなら
ちょっと考えた方が良いのでは。

なんか書き込みが少ないなー

＞２７６

医者に指摘されたと言っても注意された訳では無く、”こんなに体重が
減ってるのを自分で自覚がありますか？”って聞かれただけ。

健康には気を使って食事もしっかり取っているから大丈夫。

お久しぶりです。ちーです。もうだいぶ書き込みしてなかったみたい。
体重計には乗ってないけど、忙しすぎてやつれたみたい。
最近はコンビニのおにぎりとカップスープみたいなやつばっかりです。
あとはパンとか。
ここでダイエットしますって言ってた人たちはやせましたか？
私はまだしばらくこの仕事が続くみたいなので、落ち着いたら
ダイエット再開します。

>277
はいはい。
他人の意見は聞く耳持たんのね

177.5cm 67kg
正常らしい

でも3年前は55kgだった。
伸び率がﾔﾊﾞｲと思う。
食事制限始めました。

>>278
ダイエットしなくてもいいから体重計にだけは乗っとけ。

お久しぶりです。やーっと仕事も落ち着いてきたので、
またダイエット再開します。
っていっても今日はもう疲れたので明日から。
この間いろいろあって、珍しくナンパされたり、
振られた彼氏がよりを戻そうって言ってきたり。
まー、でも太ってるのは体によくないので、もてないからと言わずに
ダイエットします。

宣言しないとﾀﾞｲｴｯﾄできなさそうなのでします!

1.金･特に土日は野菜/豆乳/ﾏｲｸﾛで過ごす

2.毎日20分歩く

3.風呂で腹式呼吸/ﾏｯｻｰｼﾞ

4.晩ご飯､炭水化物の摂取を減らす

5.毎日腹筋10〜30回

6.好きなｱｲﾄﾞﾙ思い浮べて毎日頑張る!

現在
身長160ぐらい
体重66.9kg

宣言だけはさせてほしいです…orz

ｽﾏｿ↑
ﾒﾙ欄に名前入れてしまった…

まだデブだな。

１５８で６０キロだよぉ↓なんきろ痩せたら正常だろ・・・・・

最低でもあと10kgは落とさないと。それでもまだまだポッチャリの域だけどね。
ちなみにわたしは、170cm/52kg★

どうやったら痩せれますか？？自分今受験で二月までには痩せたいんですよ↓

154cm57kg小さいころからムチムチで付き合った人数は１人。
３サイズが96/65/91…来年進学するまでに10kg痩せたいです。
１週間前から毎日ウーロン茶２リットル飲み続けてるけど、
お肌がきれいになっただけで体重に変化なし。
あと、VAAMとファンケルのマルチビタミン・ミネラルを飲み、
半身浴１時間＆ヨガ＆小顔マッサージ＆ダンベル運動してます。
がんばります。

とりあえず今のところ20分以上あるいて
ごはんは豆腐と魚を食べたよ

VAAMは運動ふやさんと意味ないよ。
それ自体にカロリーあるし。

腹筋30回して寝ました

天気がよかったので10分程歩いてきました

昨日は20以上歩いて腹筋して寝ました
ごはんは豆腐とﾏｲｸﾛ

今日は30歩いて来ました

初物ですが報告させて下さい。
こうやって宣言をして少し緊張感がないとすぐ食べちゃうのでι

身長164
体重59
セルライト、贅肉すごいです

朝：なし
昼：インスタントそば　おにぎり２個　牛乳
夜：ハンバーグ　ブロッコリー　ヨーグルト　牛乳
間：みかん　じゃがりこ
運：階段の上り下りくらいですかね・・

反省
野菜不足。運動量少ない。じゃがりこは我慢すればよかった。朝はちゃんと食べる。

運動量がかなり少ないので（ヒキな為(´Д｀；)
ウォーキングとか今後やっていきたいと思います

こういうのウザかったら辞めますので言ってください。。
よろしくです

初めまして。
私も今日からダイエット頑張りたいと思います(｀･ω･´)
145�p、53�sのちびデブです・・・orz
１ヵ月後にあるパーティーでドレスを着なければならないので、それまでに50�sを切りたいと思います。
節食、踏み台昇降を基本に頑張ります！

2回目です〜
朝：なし
昼：うどん2杯←(ﾉд｀；)
夜：カレーライス一皿の半分
間：ピザまん1個←(ﾉд｀；)
運：腹筋20回　ウォーキング30分　半身浴
体：59.5キロ
反省
うどんは挽肉が少し入っていて美味しくて食べ過ぎました...orz
運動はいつもより頑張れました。

ageておきます。

またしても別れてしまった・・・　もう自分に自信がもてない。
やっぱりきれいになるのって大切だね。

朝　ごはん半分　やさいスープ１杯　キムチ　

今日は夜飲み会だけど、あんまり飲まないようにしよう。

みなさんもがんばってるみたいですねー。
あ、そうそう誰かのHPに朝と夜のご飯のあとにお酢を飲むといいって書いてあったので、
できるだけ飲むようにしてます。　りんご酢がおいしいよー。

今年の７月まで165の80でした。
今は64ｷﾛに減りました。
さすがに急激に減りすぎて、停滞期入ってます。
間食抜かしてるだけなんですけど、最近貧血と頭痛します。
つーか、ダイエット前までどれだけ食べてたんだよ！って話ですよね…
来年短大行くのでそれまでに55ｷﾛくらいにはなってたい！

今日の飲み会は昨日飲みすぎたのもあってお酒は飲まなかった。
和食だったので、そんなにカロリーのあるものもなかったし、
食欲もなかったからほどほどだったと思う。

マジレスすると、こんなスレあったんだ？

豚肉がいいらしい。

>>1
彼氏がいたなら、喪女じゃないでしょ。
激しく板違い。
と、今更突っ込んでみる。

やっぱ、ささみでしょ

こんなスレあったんだ！

148cm、45.5kgです。
万年ぽちゃで全身がプヨプヨ。
なかでもセルライトだらけの太ももと、
手を振ると一緒に揺れる二の腕が酷い事になってます。
とりあえず、12月3日にイベントがあるのであがいてみる。

>>303
大学時代に初めてちゃんと付き合った人です。

朝ごはん
ごはん　茶碗に1/3　
スープ1杯　具は白菜・豆腐・ねぎ・鶏肉
漬物小鉢１杯　きゅうり・にんじん・大根
酢飲むの忘れた〜。　逝ってきます。

昼ごはん
まぜごはん　茶碗に1/2
ほうれん草とせりのおひたしおかかあえ　小鉢１杯弱
マグロの刺身　３きれ

冬は水分がなかなかとれないのがだめだねー。
それと美容板にあった「７日間スープダイエット」を明日からやってみようかと。
でもこれリバウンドが激しそうな予感・・・
http://life5.2ch.net/test/read.cgi/diet/1101287124/

２日間くらい断食してみたらどうでしょう？
もちろん水分とかは摂取してもOKですが。

断食とダイエットは別物

別物ですけど、一週間に二日程度何も食べない日を作ると、一ヶ月で３キロくらい落ちますよ？
もちろん、断食した次の日はドカ食いに注意ですが＾＾；

参加させてください
154 52のﾃﾞﾌﾞです
10kはやせたいです。
野菜ばっかり食べてやせるつもりです

肉とか魚等のたんぱく質を多く摂取して、運動するといいですよ＾＾
ご飯等の炭水化物はインシュリン値が高く、重さ当たりのカロリー数も高いのであまり食べない方がいいです。

udonとgohanが大好きなんだけどだめだね

お菓子やアイスはもちだめだよねぇ。。

305です。
朝:なし(寝坊しました)
昼:なし(会社で寝てました)
間食:えびせんお好み焼き味3本つまみ食い
夜:未定
今日は仕事が終わったらジョギングしようと思ってたんですが、
いざ仕事が終わって工場を出てみると、外は吹雪でした。
おとなしく家で腹筋背筋腕立てスクワットします。
家に帰るとお腹が空いてドカ食いしてしまうので、
少しずつでも3食とれるようにしたい。

え、吹雪？？？　北の国の方ですか？？

>>314
間食はだめだねー。やっぱり３食ちゃんと食べたほうがいいね。

夜ごはん
ごはん半分
アジの塩焼き　半身
オイキムチ　２口
りんご酢

明日からスープダイエットなるものをやってみる。
運動する気力がない。
とりあえず、寝る前に腹筋ぐらいやろう。

みんながんばろー。体重は明日の朝からはかろー。

朝ごはん
例のスープ１杯　意外なほどまずかった・・・
りんご酢

なんかおいしくなる方法ないかなー。

昼ごはん
例のスープ１杯　こしょうをたくさん入れたらさっきよりマシになった。

おまえら、炭水化物は取れよ。
よく噛んで食えよ。
出ないと糖分が不足して、甘いものが食いたくなるぞ

夜八時以降は水のみ。あと半身浴三十分毎日。これだけでほんとに十キロやせました。夜お腹減ったら…なかと考えたらＯＫです。みんなも頑張って

162cm51kgです。
美容体重(47kg)まであと4kgです。
足を重点的に痩せたいけど、部分痩せってできないんだよね。

305です。
北海道です。寒すぎます。

昨日の夜:とりそぼろご飯1膳
運動:スクワット50回、腹筋50回×2、背筋20回

今日の朝:なし
昼:なし(会社で寝てました)
夜:ご飯1膳、餃子3個、納豆
間食:こんにゃく畑2個、会社でえびせん4本つまみ食い
運動:腹筋50回×3、背筋50回、腕立て30回、スクワット50回
体重:45.0kg

その日暮らし板の粗食生活スレをのぞいてみると、
節約にもダイエットにもよさそうな感じでした。

スレストしてごめんなさい。305です。
毎日腹筋50×2セットと背筋50回、スクワット50回、腕立て30回とストレッチしてました。
昨日はバタバタしていて何も食べれず、夜中に野菜スティックとトマトジュース5杯、
朝方ロッテリアでチーズバーガー1個とお茶をとりました。
さっき体重計にのったら44kgになってました。
イベントは終了したけど、これからもﾏﾀｰﾘ運動で頑張ります。

腹筋１００回．．．
おなか割れてる？

全然割れてないですよ。
筋肉は付いてきてるけど、その上の脂肪がブヨブヨしててなかなかとれません。
先は長いなあ…

ちーさんのスープダイエットどうなったんでしょうね。
私も試してみたいんだけどなー。

餓死したい

自己否定の激しい人程、拒食症になりやすいらしいよ

お久しぶりです。
スープダイエットやりました。が、私の作り方がいけないのか
ものすごくまずかったです。
今は運動と食事制限で５キロほど落ちたかな。
味はどうでもいいって人はスープダイエットいけるかもね。

だめんず情報

http://www.freepe.com/i.cgi?aruarushop

やせてぇ

>>332
がんばるのら。私も今年はダイエットするぞ

今考えてみれば冬休みって長い休みってダイエットするにめちゃ適してるのに
今気づいた・・。あと１週間で痩せる！！

身長⇒163ｾﾑﾁ
体重⇒61.14キロ
今の若い子(厨３）は痩せてますよね・・足細いし。
なので6キロ減！目指します。

前まで水２L毎日飲んでたんですが、健康にいぃやら肌によいやら
聞いてたんで飲んでたのですが、ダイエットに繋がるんでしょうか？

>>335
今の時期、水を飲むと体温下がって代謝も落ちるわよ。

ﾏｼﾞですか・・。やめとこ。
でも１時間に１回はトイレにいってましたけどね・・
２Lの水飲んでたときは。

今日計ったら60・４ｷﾛでした。マイナス0.9ｷﾛやた！

男しかないかもしれんし既出かもしれんけど、サウナお勧め
兄貴と二人で行ったんだが気持ちよかった。兄貴はちょいデブだけど計るの見てるとかなり減ってた。
女のサウナってないんかな・・？脱デヴガンガレ

正月前までプール行ったり歩いたり
してたけど、今年にはいってから何にもしてない。
毎日雪か雨降ってるから歩けないし、
プールは休みだし…
言い訳してみました。また再開します。

サウナえぇなー。でもいく時間がねぇ・・。

女用サウナってあるんだ？休日行けばどうだろか？運動+休日疲れてるからサウナで落とすみたいな。
サウナ気持ちよかった。
反対の話しだけどお相撲さんって朝飯食わないで昼にちゃんこ鍋食いまくるらしい、そうすると
余計太るらしい。朝飯はデヴ子でも食べないと・・・？
部活の先輩のデヴさんが引退するときまでデヴだった。太る体質の人はかなり運動しないと変わらないと思った

炭水化物ﾀﾞｲｴｯﾄてのに挑戦してみよーかしらん

私ははっきりいって大食いですが痩せています。１６２・４５
ダイエット情報を教えます。
炭水化物ダイエットに挑戦するよりは三食和食にしてみて下さい。
食事しながら水をたくさん飲む。
間食はしない。
和食だからパン、麺類はだめですよ。
やってみて下さい、

朝から晩までキムチ食えばいいじゃなーい　
チョソの香りがするかもしれんが

やっば。今日はかったら63ｷﾛやた。５ｷﾛ太った・・。ﾔﾍﾞｰ。
明日学校からかえったらとりあえず２０分間ぐらい走ります。

うちは何回もダイエット失敗してます。でももういいんです。人間顔ですから。















死

ﾌﾞｽなので痩せたらどーにかなると思ってる漏れ。
でも痩せてもﾌﾞｽだったらどーしようか

[あるある推薦ダイエット]
�@朝・昼は炭水化物摂取してもOK。
(例)朝食・・・パン1枚、(牛乳、サラダなど、その他好きなもの)
　　昼食・・・ご飯1杯半、(焼き魚、つけものなど、その他好きなもの)

�A夜は摂っちゃダメ。（炭水化物が糖になり、夜は燃費しにくいため）
(例)夕食・・・魚や野菜、とにかく炭水化物を含まないもの

ここで重要なのが、★炭水化物の成分量を1日90g程度またはそれ以上摂ること★
　　重さの90gじゃなく、よく商品に記載されてる成分量。
　　あっちのヤツね。
　　(パン1枚=30g、ごはん1杯半=60g）
　　炭水化物90g程度のブドウ糖を摂らないと、脳の働きが鈍くなります。




ちなみにジャガイモ、サツマイモ、カボチャ、とうもろこしは
炭水化物の量が他の野菜に比べて多いので気をつけましょう。

小さい茶碗3杯くらいが1日の炭水化物目安量です。
　　　　　　　

339です
163ｾﾝﾁの57ｷﾛ→54.6
元48ｷﾛだから同窓会でﾌﾟﾆった頬を触られたり言われたり・・
やっぱり運動しないと減らないﾔ・・生理も終わったことだし
やっるぞお！！

目標は46ｷﾛ。身長もできればへらしたい。ｼｮｰﾄﾊﾟﾝﾂが履けるような足に
小顔に、ほっそい二の腕にとにかく華奢になりたい
夢とﾓﾃ女になるためガンバリます！
微妙に気になるｼﾄもいるからやる気が昔のように湧いてくるよ
(増えたから好きな人のためダイエットして痩せた。で、戻った

今日は54,9でした
歩き方替えたら筋肉痛になってしまいました

>>351
どんな歩き方か気になる
自分は筋肉ホスィ

雑誌で見たんだけど、歩くとき膝は曲げずに真っ直ぐ伸ばしてオシリから体重かけて一歩出して歩く
やってみたら競歩みたいな歩き方になった。
多分ﾓﾃﾞﾙさんみたいに歩くんだけどね！

これで太股だけに筋肉痛来た。太股使ってなかったんだ・・

2日間運動しなかった・・

しかも昨日は飲み会で食べまくりだったから凹んでたけど
減っていました！54.4目標まであと7.6
筋肉も治ってきたので明日は歩きます！ついでに欲しいﾌｧｯｼｮﾝ雑誌買って
細い人をたくさん見て更に頑張ろうとおもいます

171センチ135キロから110キロに減量。でも出会い系であった男に顔見ただけで暴走して逃げられてショック。これをバネにしてどんどん痩せるぞ。

最近運動をしなかったせいで昨日は56ｷﾛ、今日は55、5ｷﾛorz

明日から夕食抜きにして夕食時に運動してお腹ｲｯﾊﾟｲにします。
3月までに何とかしたい

147�a42�`。
42だと低いと思われるが実際はデヴ。
太もも・ふくらはぎとか見てられない、まるで子持ちししゃも。

水のがぶ飲みダメなの？硬水買って頑張ってたのに・・・
でも春まで寮にいるから、製菓のコが持って帰ってくれるケーキ数個は捨てられない。
仲いいし断れない。

とりあえずリンゴ酢ドリンクでも飲んで寝よう。
私はお酢ダイエットで粘り強く春まで待つことにする。みんなｶﾞﾝｶﾞﾚ！！

>>356
どう考えても太ってない人がデブと自称するのは
煽りにしか見えないんですけど。

>>357さん >>356さんの身長を考えたら痩せてるとは思えませんよ

>>358
ダイエット診断 ReformDietetics
http://www.r-dietetics.com/sindan.htm

ここによると、

身長 147cm (*必須)
体重 42kg (*必須)
性別 女性/男性
年齢 歳 (*必須)
体脂肪率 % 関連記事：体脂肪率について
生活活動強度 I　低い II やや低い III　適度 IV 高い 生活活動強度早見表

診断結果は下記に表示されます。
現在のBMI 19.5　
目標体脂肪率 17〜24
適正体重範囲 標準体重 46.1kg
理想体重 43.1kg
モデル体重 39.1kg

だから、少々痩せてる感じ。

コメント
標準的な体重です。理想よりやや少ないようです。
現状ではダイエットの必要性はありません。
体型に不満のある方はダイエットより、運動によるアプローチを行うことをおすすめ致します。

だとさ
適正ダイエット期間 標準体重の場合 ヶ月
理想体重の場合 ヶ月
モデル体重の場合 ヶ月

目標摂取カロリー kcal〜kcal
コメント 標準的な体重です。理想よりやや少ないようです。
現状ではダイエットの必要性はありません。
体型に不満のある方はダイエットより、運動によるアプローチを行うことをおすすめ致します。

仕事先で「お前は顔はカワイイ森三中の村上だな」とか言われました。
どこへいっても体重のせいで遠ざけられるのでがんばってダイエット。
去年の７月１６０センチ８０キロだった体重が、
今は６７キロになりましたが見た目が全然変わらないらしく、
「デカイな」「デブだな」「健康的だな」しか言われない。
やせたら可愛くといわれているが、それは信じてもいいのか？


こんな私がホステスなのはやっぱり罪か…il||li＿|￣|○ il||li

やめてたダイエット一昨日から開始。
一日運動時間を１時間。
腹筋背筋腕立て伏せ各５０回・ダンベル運動１０分。足上げなどなどストレッチ１０分。
時間が余ったらランニング。

３月までに５０キロ代になるかなぁ。

>>360
ﾀﾌﾞﾝなるとおもう!ｶﾞﾝｶﾞﾚ!
でもあまり体重とかあるうちに筋肉付けちゃうと
細くはならないﾖｰ｡
筋ﾄﾚ的な事は細くなってからやったほうが良いです｡
私はそれで太ももが中々細くならないorz


今日は宣言通りとは行きませんでした･･･ｷﾑﾁだけ食べちゃった!
ｷﾑﾁなら良いんだけどﾈ｡これから続けないといけない｡
歌いながら暗い道歩いてきました｡ﾀﾉｼｲ!!まだ体重計乗ってない｡

>>361
ありがとーっ。あたし真剣にがんばるよっ…つД`)･ﾟ･｡･ﾟﾟ･*:.｡
…そういえばダンベル運動６７くらいまでやせちゃったから、
腕だけがっしりしちゃったのかもしれないです。
すごいがっしり筋肉。２８センチくらいだった二の腕が今３０くらいある…

ほどよいストレッチとほどよいランニングでがんばる！

俺はマジで決意した！！（ダイエット)
http://news18.2ch.net/test/read.cgi/news7/1094546456/l50
マターリ頑張ってます。

ダイエット、得に何もしてませんでしたが、
習い事でちょっと遠くに行くようになってからちょっとずつ痩せてきました。
もとが太ましかったんですけどね；
164cmで110kg→85kgになりました。ただ１年半かかりましたが。
でも習い事も終わったので、プールにでも行こうと思います。
よーし、頑張るぞ。みんな叱咤激励ヨロシク！

毎日歩いておりますが、体重へらない。
へこむ。整理前？？？54キロのまま…

あの人に会う日までに48キロになってたらいいなぁ。

age

だれか1.7mぐらいで58kgぐらいの香具師いない？

>>362
筋トレよりは、有酸素運動の方に力を入れた方がいいと思う。
脂肪を燃焼させるには、これが効果的。

>>364
水泳は結構いいみたいだね。
短時間よりは、長時間ﾏﾀｰﾘと泳いでいた方が効果的。

>>365
長時間やってる？

別にダイエットという訳ではないけど、「食」が嫌になって、１週間で７キロやせた。
ほぼ断食にちかい状態。
今は少し戻って（ふとって？）１５２センチで４０きろ。ふとっては全然ないけど。

>>368
1時間前後歩いてます。
食事のカロリーも結構少ないです。

質の良いものだったら「、少量で腹持ちよくて
やせるよ。
玄米と豆腐とか

日曜日に水泳をすることにしました。最初は無理せず、３０分ぐらいで。
一週間に一回の運動って効果あるのかなあﾝ・・
日曜以外は、腹筋と背筋と腕立てやってます。
主食は発芽玄米です。ワカメと酢を毎日食べるようにしています。
がんがるぞー

明日から歩きまくって、痩せます。

今日は67.6ｷﾛ
驚く程順調な滑り出しです。
ご飯のお代わりを止めたのと、帰りぎわコンビニに立ち寄りスナック菓子やファーストフードを買い食いするのを止めました。
それと、一駅歩きました。

ええで、その調子。
それを続けたら必ず痩せる！
ガンバレ！

おじゃまします。食日記つけます。
今日たべたもの
朝：なし
昼：トマトソースパスタ
夜：和風きのこパスタ
間食：柿ピー

今日は67.8ｷﾛ45％
200ｸﾞﾗﾑ増

行き帰りとも一駅歩きました。
間食なし。
↑激励ありがﾄﾝ。がんばるぞ。

今日たべたもの
朝：クリームパン・アンパン
昼：なし
夜：ぱすーた
間食：なし

朝食べたパンの賞味期限過ぎてて、お腹が痛くなりました
まだちょっと痛いし気持ち悪いです

今日は67.2ｷﾛ45％
運動せず
間食なし、腹八分

帰り際コンビニにいつものようにふらーっと入ってしまって、ハッと気付き慌てて出た。

↑真上の人。炭水化物ばかりでなく、野菜やお肉も食べてね。

競馬板見てたらこのスレが貼ってあって初めてこの板の存在を知りました。
http://human5.2ch.net/test/read.cgi/wmotenai/1108993526/

男女の違いがあるからうまくいくかわからんけど、
去年20kg近く痩せたんでその方法を書いてみます。(178cm・86kg→67kg)
実施については自己責任でお願いします。

1.ヘルシーリセッタ
スーパーに売ってるヘルシーリセッタという油。これを毎朝大さじ1杯弱飲む。
日清の製品だから後でとんでもない害が発覚するかもしれない。

2.プロテインダイエット
明治の製品。名前のとおりプロテイン。
ココア味・ヨーグルト味・ストロベリー味の三種類。
ストロベリーは試したこと無いのでコメントできないが、ヨーグルトよりもココアのほうがマシな味。
これを低脂肪乳に溶かしたものを一食の代わりとする。
等分を多く含んでいるためわりと腹にたまる感覚がある。

3.大股で歩く
歩幅を意識的に長くする。下腹ごと前に出して歩く感じ。
スパスパでやってたのを真似しただけだが、1ヶ月ほどで下腹に筋肉がついていた。
(プロテインの効果もあったと思うけど)

4.米(炭水化物)の量を減らす。
茶碗１杯食ってた米を半分にした。その代わり肉を多めに食べた。

5.ダイエットコーラ
空腹感を感じたときにはダイエットコーラ。

全部同時にやってたのでどれが効いたのかはわからないけどこんな感じ。
常識かもしれませんが1、2はスレ内検索で引っかからなかったので。

かんてんダイエットがんばる

今日食べたもの
朝：ぱすーた・きんとき豆少々
昼：おにぎり２個
夜：スーパーで２割引だったぶりの照り焼き・インスタントのクラムチャウダー
間食：アメ２粒

今日は食べるものが何もなかったので朝からパスータ食べました。
１日気分悪かったです。バイト疲れました。

>>379
お金がないので今は家にあるものぐらいしか食べれないです。
近いうちにいいもの食べれるようになりたいです。
それはそうと応援しています。がんばってください。

バイト生活の頃、お金が無いのが原因だったんだけど
　朝食：納豆飯
　昼食：コンビニ弁当
　夕食：なし
夜はすぐ寝る。腹が減って眠れなければ腕立て伏せを
限界までやって体を疲れさせて寝る。
って生活をしていたの。そしたら１ヶ月で−７�`！
１５８ｃｍで６２�`から５５�`に！
でも痩せたってより、やつれた感じ。
何にもしていないのに動悸がしたり、貧血でふらふらしたり・・・。
それからはキチンと食べるようにして健康になってリバウンドもしていないよ。
やっぱり食生活が大切。
でも見た目が痩せてるわけじゃないから相変わらず喪女・・・。

今日は67.0ｷﾛ44％

少し夕飯食べ過ぎたかなと思ったが、減ってました。

間食なし。
土日はだらだらずっと食べていることが多いので、規則正しく過ごしたいです。

今日は67.2ｷﾛ47％
14000歩も歩いたのに、増えてる。
明日は67ｷﾛを切っているといいな。

ダイエットしてやせてリバウンドしました。
５日連休のとき、深夜４時まで起きて、昼３時
に起きる。もちろん朝、昼抜き(食欲がうせる）そして
夜は炭水化物抜き。５キロ減りました。でも今現在
痩せた日からくらべて６キロ太りました。ジワジワと。

きのう食べたもの
朝：シスコーン・サラダ
昼：おにぎり２個
夜：ほか弁
間食：ウーロン茶についてたあまぐり・クラッカー、チョコのパイみたいなのを１個ずつ

ほか弁食べちゃった・・・
１ヶ月で−７キロ減ったのを持続できるってすばらしいですね。
きちんとした食生活のためにもはやく料理覚えるぽ・・・

今日は67.6ｷﾛ45％
13000歩も歩いたのに、また増えてる。
計る直前にお茶をいっぱい飲んだせいだと思いたい。言い訳かな？
土日にお菓子をだらだら食べたりしなかったのは、久しぶり。
今回は成果が出なかったが、今後も我慢していきたい。
平日も絶対にコンビニやマックには行かない！！
決意はかたいのだ！！！

♪女性限定アンケート♪

「寒天ダイエット」を支持する？支持しない？（３月２７日まで）
http://www.ls-c.net/modules/xoopspoll/index.php?poll_id=2

今日たべたもの
朝：シスコーン
昼：ホットケーキ
夜：なし
間食：なし

なぜかホットケーキ作るのを失敗しました。悲しかったです。

今日は67.0ｷﾛ44％
一駅歩く。
平日の方が落ちるみたいだ。
明日こそ、67ｷﾛを切っているといいな。

私の食事は、
朝。ひじき、ご飯、味噌汁、納豆、リンゴ
昼。社食の定食
夜。ご飯、焼き魚、たくあん、大根サラダ、オカラ煮、イチゴ、味噌汁
こんな感じです。
今日も間食なし。何か口に入れたくなったら、お茶とか飲んでます。

40キロ目指すぞ！痩せてー

たけのこの里一箱食べちゃった…

小顔になりたいんだけどどうすればいいかしら

今日は67.4ｷﾛ48％
またも67ｷﾛを切れない。
朝。ご飯、味噌汁、納豆
昼。社食の定食
夜。ご飯、おでん、サラダ。

行き帰り一駅歩く。

普通に食事しただけじゃ減らないかなあ。量を減らさないとだめかなあ。

きのう食べたもの
朝：シスコーン
昼：ホットケーキ
夜：親子丼
間食：柿ピー・おさかなソーセージ（けっこうおおきい）３本

だめでした＞＜

今日食べたもの
朝：シスコーン・いちごヨーグルト
昼：ぱすた
夜：納豆ごはん・レバーいり野菜いため・コロッケ２個

米と野菜買ったので料理してみました。
レバーが気持ちわるいです・・・・。野菜ジュースとか豆乳のんでさらに気持ち悪いです。
コロッケ食べ過ぎて反省してます。

業務連絡：携帯止まりました・・・

今日は運動しなかった (*´Д｀)=з

>>395
頑張れ！応援しているよ！
ところでダイエット法だけど低炭水化物ﾀﾞｲｴｯﾄはどう？
三食白米食べているようなので一度変えてみるといいかもよ。
美容板にあるから見てみて。
私はごはんやめて豆腐サラダとか一品足してる。
納豆とｱﾎﾞｶﾄﾞを添えて豆腐とかﾊﾞﾘｴｰｼｮﾝは色々。
かなりいいですよ。
豆腐サラダは小腹がすいた時なんかにも。
ｱﾎﾞｶﾄﾞと食べると満足できるし。

>>396
あ、料理したんだね（　´∀｀）
あんまり上手く出来なかったみたいだけど、最初はしょうがないよ＾＾；
これからもがんがってね！
ちなみに携帯は俺もよく止まるお(｀ー´)y-~~~

今日からダイエトしまつ。
１５５センチ６２キロ。
150ｾﾝﾁ69.5ｷﾛさん を見てたら自分も頑張ろうかと思いました。
毎日縄跳びをするぞ！
で、今日の朝、縄跳びしてみたら、お腹の肉がめっさ揺れた。
すんごい自己嫌悪になる。
おっさ！がんばるど！！

「痩せるにはどうしたらいいですか？」
と、医者に聞いたら
「運動では痩せません。とにかく食べる量を減らして
体についている脂肪を燃焼させなさい。」
って言われた。ジムに通うのはやめて食生活を改善します。

399さん、ありがとう
401さん、ぜひ一緒にがんばりませう。

今日は66.8ｷﾛ45％
とうとう67ｷﾛを切りました。うれしい。
でも、今日は一駅歩かなかったので減っているとは思わなかった。

朝。ひじきご飯、味噌汁、おでん
昼。社食の定食。
夜。味噌汁2杯、おでんの汁、野菜炒め、オレンジ、ご飯は少しにしました。
家族と暮らしているので一人だけ他のメニューって訳にはいかないのが、つらいところ。
でもお代わりしないようにします。前は3杯飯とかやってたから。

私も今日から仲間に入れて下さい！
この間、男友達に今より10ｋｇぐらい痩せてる写真を見られて
「これ誰？？紹介してくれ！」って言われ「私・・。」って言うと
「嘘だろ！？」って信じてくれませんでした・・（泣）。
そこで、これをきっかけに日に日にデブっていく自分に今日で歯止めを
付けたいと思います！そして目標は-10ｋｇ減で頑張りたいと思います！
さっそく、仕事中ですが誰もいないのでこの間スマスマでBOAが言ってた
椅子に座ったままの腹筋運動を実行したいと思います。

>>403
厳しいことを言うけれど家族に遠慮しながらやってもどうかと思いますよ。
403さんの体重の場合健康体重までもまだ遠いのですから
むしろ協力してもらうぐらいじゃないと…
おかわりを我慢して偉い！と思ってるかもしれませんが
普通のことです。
(イヤミな書き方でｽﾏｿ)

それからﾀﾝﾊﾟｸ質が足りないのではと思いました。
ひじきなどはとても良いと思うのですが、味噌汁も普通の中身だと想定すると
野菜が全然足りてませんね。

食品目が少ないようなのでもうあと１、２品簡単なお惣菜を食べた方が
のちのち良いと思いますよ。
めんどくさいならお浸しとかでも。
白あえや酢の物も作るの簡単だし！
あとおでんの汁は意外と塩分が多いので摂取しすぎに気を付けてね。

私は食べるの我慢より、
「食べてもダイエット」を推進します！
実際炭水化物や糖質をとらないで肉を食べるぐらいです。
それと同量以上の野菜やタンパク質をとれば
良いと思います。
この方法だとストレスも感じないし、肌荒れも改善！
色々食べてれば家族も心配しないよ！

がんばろー！

炭水化物とってるようじゃ痩せません。
一食置き換えダイエットでスタンダードダイエットってのをやってますが、一ヶ月で3キロは痩せました。料金も手ごろですよ。マイクロダイエットは値段が高い。

きのう食べたもの
朝：シスコーン・いちごヨーグルト
昼：野菜いりオムレツ・ゆで野菜少し・白ごはん
夜：白ごはん・レバー入り野菜炒め・コロッケ１個
間食：なし

野菜炒めがじょうずに作れないとです・・・

今日食べたもの
朝：シスコーン・いちごヨーグルト
昼：ちらし寿司・からあげ
夜：白ごはん・豆腐と野菜の炒め煮
間食：なし

豆腐がやわらかすぎてボロボロでした。でもおいしかったです。
今はたけのこの里が食べたくてしょうがないです・・・

>>400
うん、ありがとう！！
携帯はお金払えないからしばらく止めたままにするお＾＾；
またよろしくです＾＾；

今日は66.0ｷﾛ45％
順調です。
一駅歩きました。
朝。ご飯、味噌汁、ヨーグルト
昼。社食の定食
夜。ちらしずし、サラダ

一日
55.4ｋｇ　31％
やった！-1.2ｋｇ
朝　菓子パン・野菜スープ
昼　みかん1個
夜　肉野菜炒め・焼き魚・野菜スープ・納豆
運動　腹筋20×10セットくらい
お昼の空腹はお水を1リットルくらい、ちびちび飲んでしのぎました。

151cmで最高56kgまで行ったのが、現在51kgまで減った。
この一冬「鍋」→「翌日、残りで雑炊」→「鍋」をループしてたのが良かったらｽｨ。
雑炊は見た目より米（炭水化物）も少なく野菜なんかも取れるのでマジオススメ。

１５５cmで６５kg・・・・・や、やばい
やっぱダイエットしたほうが胃ーよね？でも食がとーまりませーん。
一応柔道やってんだけど不定期で週２くらいだし・・・なんせ食がとーまりませーんから。
デブ＝ブサイク＝誰も相手にしないになんのかなー？

今日は外出につき、計測はお休みです。

>>411
デブ＝ブサイクは間違いだよ。
デブ＝誰も相手にしないは正解だけど｡･ﾟ･(ﾉД`)･ﾟ･｡
痩せるぞー！

2日目
55.2ｋｇ　32％←＿|￣|○
朝　野菜スープ・菓子パン
昼　アイス1個
夜　納豆・ハンバーグ・菜っ葉のお浸し・わかめの味噌汁
間食にせんべい食べちまった・・。
運動　腹筋30×6セットくらい
>>411私も中・高と柔道やってました。
その当時ムキムキに筋肉ついてたんだけど、今ではブヨブヨに・・トホホ。

＞＞413
　　　　　　〜〜〜〜〜〜
せんきゅーー（＾＠＾＃＃ 少しーは希望があんねー・・・でも誰にも相手にされないっか（ー＆−）
どー痩せればいーかな？今大学休みだしサークルもバイトもやってないいわゆるヒッキーなんだけどもー食がとまんなくて太ってくださいいって言ってるような環境にいるんだよねー

逆でｽﾏｿ。
体脂肪率が9%(今までの最高値)をどうしても超えないんです。
甘い物をたくさん食べてもダメでした。
どうやったら太るか教えて下さい。
真剣に悩んでいますorz

男の俺は１０％超え一生無理。

俺も生まれてからずっと毎日満足するまで好きなだけ食べてるのにぜんぜん太らない。
健康診断でも毎度「ちょっとヤセ気味ですね」と言われる始末。
服脱ぐと貧相だからちょっとくらい脂肪つけたいな。筋トレで若干マシになったがでも細すぎる。

>>418
君の気持ちは痛いほどよくわかる
一緒に頑張って多少の脂肪を手に入れよう

※これは嫌みではありません。世の中にはこういう悩みを持ってる人がいるのです

>>419プロテイン飲んでみたらどうなの？？
根拠はないけど・・なんとなくです。スマソ

男か女かによるよね。
男性で体脂肪9％って筋肉があればまったく問題無しじゃない？
ﾌﾟﾛﾃｲﾝ飲んでも運動しなければ筋肉にはなりにくいよね。
脂肪というより鍛えれば良いと思う…体調が悪いぐらい痩せてしまったなら
そりゃもう病院行った方が良いと思われ。

更に言うと甘いものよりひたすら炭水化物取った方が手っ取り早いと思う。
あとはタンパク質だね。
ダイエットだと
炭水化物ﾅｼ+ﾌﾟﾛﾃｲﾝ+有酸素運動だけど

体重増加なら
炭水化物+ﾌﾟﾛﾃｲﾝ+筋ﾄﾚぐらいがいいのかな。

甘いものを太るために食べたら、太った頃には糖尿病だね。

この前スパスパでやってたんだけど痩せすぎの人とかってバナナ型っていうん
だって。バナナ型っていうのは脂肪、筋肉がつきにくい人のこと。でもこの
タイプの人は一回太ると痩せにくくなるんだって。だからバナナ型の人でも
太ってる人がいる。食事は主にたんぱく質がいいよ。肉、魚、乳類、豆、豆製品
など。たんぱく質というものは血や筋肉を作ってくれる。メニューの例として
鉄火丼定食。まぐろがポイントだね。そんで先に食べた方が消化されやすい
みたいで付け合わせのサラダよりも先に鉄火丼を食べるのがいいんだって。
他にはリンゴ型（内臓脂肪）、洋なし型（皮下脂肪）がある。私はお腹がでる
タイプのリンゴ型だった。洋なし型はお尻に脂肪がいっちゃってドデーンって
なっちゃう人のこと。管理栄養士の勉強してんのにこんな不健康な体でいいの
やら・・・。あ〜ん、痩せたいーよ。

ながながと長文しっけー

生理前の食欲ｷﾀ━━(━(━(-( ( (ﾟ∀ﾟ) ) )-)━)━) ━━ !!!!!
食べたいっす・・・・・・・・止まらないっす・・・・・・・・・・・・・・
せっかくちょっと痩せたのに・・・・・・・だめぽ・・・・・・・・・・・・

水を飲めばおちつく

太ってる人にどうやったら太れますか？って聞くのは間違いだと思う。
だって太っている人が太りたくて太ったわけではないから。
知らないうちに太ってたんだから答えようがないよ・・・。
だから同じ悩みを持った人のスレに行った方がいいと思いますよ。
そっちの方が参考になると思います(｀・ω・´)

それは言えてる（爆）

まあ、痩せたくて必死にがんばってるところ
「どうやったら太れるんですか」なんて失礼にもほどがあるよね

はじめてカキコします。
以前何かの週刊誌に載っていたのですが、最初はお粥からはじめて、２〜３日入院して絶食し、その後またお粥、普通食の順で戻すというものだったと思います。確か入院費は7000円から7700円くらいだったと思います。
どなたか知っているいる方がいらっしゃったら教えて下さい。
場所も病院名もわからないんです。
宜しくお願いします

美容板いきなよ。板違いだね。
断食のｽﾚもあるよ。

今日は67.4ｷﾛ45％
旅行だったので、やっぱりって感じです。
月曜から仕切り直しでがんばるぞ。

おすぎです！おすぎです！・・・・・・・・・・
じゃなくてヤバイです！ヤバイです！
今日一日で６５キロ→６６，２キロになったーーでたーーー。
まぁ品川プリンスホーテルの食べ放題に行った後夜ご飯も普通以上に食べ
ちゃったし。しょーがないよね♪明日からマラーソンがんばろっと♪♪

やだよー・・りばちゃったよ；
4日目　56.4kg
休みの日は誘惑だらけ。一日3食きっちり食べちまった（-.-;）
て言うか食べ過ぎた・・。
体重量ってから焦ってすぐスクワット50回やった・・遅し。
ダメダメ！タルんどる！って言い聞かせてまた今日から頑張ります。

マラソン毛っきょくやんなかったブー

初カキコですが僕は２月から始めて、
１７８、８５kg→７９kg
になった。とりあえず３月までには７５kg
目指してがんばるわ。
みんなもがんばれ！！！！

２週間前から始めて64.6kg→62.8kgになった。
ジュースから烏龍茶に変えて、間食控えたらこれだよヽ｡ﾟ(ﾟ｀д´ﾟ)ﾟ｡ﾉｳﾜｰﾝ

今から柔道行ってきま〜す♪
あ〜でもうちチョーへたっぴだから投げられまくるカモメ。あーヤダ亜希子ヤダ亜希子

柔道から帰ってきたYO!
マジ疲れたー。今日は関節技やったから腕がいで〜。立ち技では投げられまくって
もーやってらんない。さーてこれから体重毛いにのるYO!何キロになってんか楽しみ

今日は66.6ｷﾛ45％
今週中に65ｷﾛ代を出したいな。
朝。ご飯、味噌汁、納豆、漬物
昼。社食の定食
夜。ご飯、味噌汁、餃子、かぼちゃ、ヨーグルト、コーンスープ、焼き魚、ほうれん草。

縄跳びもいいかなあと、おもうけど、今やると膝を傷めそうなんで、当分歩くのがいいかなあ。

どうでもいい話。

















光年は、距離の単位。

＞440
わかたよー、変えるよ。何がいい？年はつまんないからそれ以外

人柱ｷﾎﾞﾝ

カラーコーディネーター・色彩士の先生による、
「 食欲を抑える効果のある色」でつくったデスクトップ壁紙
http://www.bigsize.co.jp/yaseru_dt/yaseru_dt.htm

5日目
55.6ｋｇ　31％
朝　菓子パン1個　豆乳＆ヨーグルト＆ブルーベリーのジュース
昼　なし
夜　はまち？の刺身・納豆かいわれ・白菜のお浸し・ご飯茶碗半分
水1リットルくらい
腹筋50×7セットぐらい←仕事中ほぼ一人なので椅子に座ったままで
　　　　　　　　　　　　太ももをおへそに向かって上げる筋トレ。
　　　　　　　　　　　　結構キツイ
家帰ってからダンベル運動ちょっと。
心なしかウエストがえぐれてきたぁ・・気がする。

初めまして。私も参加させてください。
154cm　47kg　24歳です。
5kg痩せるのが目標です。
夏までにウエストと二の腕を細くしたい。

昨日の食事

朝　コーンスープ 1杯
昼　会社の定食　白身魚のチーズフライ 1/2　
　　　　　　　　ビビンバ山菜
　　　　　　　　ほうれん草
　　　　　　　　里芋 2つ
　　　　　　　　イカの茹でたもの 1切れ
　　　　　　　　昆布の佃煮
　　　　　　　　漬け物
　　　　　　　　御飯 3口
　　　　　　　　味噌汁 1杯
夜　干し芋 100g
　　キャベツと挽肉の炒め物
　　レタスとツナのサラダ
　　わかめとネギのスープ 1杯
　　しば梅

今日の食事

朝　クルミパン 1個（370kcal）
昼　会社の定食　ハンバーグ 1つ　
　　　　　　　　レンコンのはさみ揚げ 1つ
　　　　　　　　豚キムチ 1口
　　　　　　　　小女子
　　　　　　　　漬け物
　　　　　　　　御飯 3口
　　　　　　　　味噌汁 1杯


食べ過ぎかも。
腹筋20回でもうきつい。頑張って運動しなきゃ・・・。

>>444
もう既に痩せてる気がするんだけど・・・。
美容板行った方がいいんじゃないかな。
周りの雰囲気とかここと違うから、やりやすいと思うよ。

昨日の柔道後は６６、２キロ→６５、０キロ！
うっひゃーい♪・・・・・でもまだまだうかれてちゃダメだね。
春休みに入ってからヒッキーになってるからすぐもとの体重にもどるし。
今日も行ってこよ〜っと。

柔道は何キロ以下級とか、みんなに分かっちゃうじゃない？
そういうのっていやじゃない？

はじめはそうだったよ。デーブだけど一応女なんで・・・。
なんかでも練習とかでもう自分ぐしゃぐしゃになってたし対戦表はりだされても
まったくもって気にしなかった。
柔道って全身運動だからかなり痩せるよ。高校三年間で７５キロ→６１キロ
までおちたから。食事なんて５食くらいとってたけど全然大丈夫。
でも今は６５キロまで太ったから過去のことを言ってもしょうがないんだけドゥ♪

今日は65.8ｷﾛ46％
でました！65ｷﾛ台
朝。ご飯、味噌汁、納豆、つみれ、リンゴ
昼。ハンバーガーセット
夜。ご飯、卵焼き、つみれ、ほうれん草、もずく酢、
↑上の人
お互い、スマートになるまで、頑張りましょうね。

はじめまして　。
ちょくちょくこのスレ見てたんですが、私も参加させてください。
３月に入ってからダイエット始めました。

開始時　１５６ｃｍ　６２ｋｇ
８日朝　　　　　　　　５９．８ｋｇ

朝　ご飯１杯　納豆　生卵　厚揚げの煮物１カケ
昼　お弁当（２段重ねのお弁当箱）
間食　ココナッツビスケット４枚　ジョージアのコーヒー１本
夜　お吸い物（インスタント）　バナナミルク（無印のインスタント）
あとウォーキング１・５時間、半身浴１時間、寝る前に腹筋５０位（予定）　

夜は何も食べるものがなかった・・・。
作るのもめんどくさかった・・・。
食事制限はしたいけど、きちんとバランスいいものを食べるようにしたいです。
あと、ウォーキング用にアイポッドが欲しい今日この頃。
今は人のを借りて使ってます。
　

>>448
そそそれはもしや「無量大数」と書かねばgklknreedlふじこnbrme.,.
441と同一人物ですか???
「年」を使いたくなかったら三畳紀以来とか。

(´・ω・`)いまいちか。

↑そーだよ〜
三畳紀以来ってどーいう意味？ごめんねバカで♪
まー名前なんてどーでもいいんだけどね♪

昨日の柔道後は６５キロ→６４・４キロ・・・・イエーイ！
でも夜にパンとご飯つまみ食いしちゃったし今日の朝なんてコンビニでよく
売ってるコッペパンシリーズのジャム＆マーガリンとメロンパン食べちゃっ
たし。コッペパンなんて５４６カロリーでし！きょえ〜〜〜〜〜〜！！

6日目
55.6ｋｇ33％
朝　菓子パン2個
昼　ブラックコーヒー
夜　カレーライス←外食
水1リットル
運動　腹筋50×7セットくらい
　　　カラオケでおもいっきり熱唱←運動じゃないね；
いつもは夜ご飯食べる前にお風呂に入るからその時に体重量るんだけど、
今日は仕事終わってすぐ外食したから食後の体重。
結果的には減ってるのかな？？でも体脂肪が・・＿|￣|○
最近花粉症がひどくて体がだるいです・・。

55ｷﾛです… 40ｷﾛ目指してがんばります

きょうｾﾞﾅﾄﾞﾘﾝ買って来ます

ためしてガッテンの寒天で２キロ減
便通がすんごく良いです　そのせいかも

寒天ダイエット効果ありそーだね。でも寒天どーしても好きになれないよ〜。
味がまったくないところが・・・・。

今日はハニートーストを食べたんだけどどでかくてどー見ても３人前はあるだ
ろーっていうのを食べた。残した毛ドゥ。確実に太ったね♪
じぇ〜〜〜〜〜〜たいに体重計のりたくねーーーーー

>>457
味がないから、長続きしやすいです。
味噌汁に３センチとか、スープに３センチとか
食器にバリバリちぎっていれるだけです。
寒天を摂ろうと思うと温かいものを食べるのでそれも良いみたいです。
粉寒天も常備していて、外食のときもガンガン入れてますｗ
食事の量を減らしてないから、ストレスがないのが良いです。

>>452汗

↑どーいう意味？







あ！５００げつ

>>460
呆れてるんだろ…つうか500じゃないぞ

寒天ダイエット、初めて聞いた。
野菜ジュースで寒天作るってのも有名だよね。
ためしてみようかな。

今日の体重５９．４ｋｇ
急に運動し始めたせいか、最近体が疲れてるような感じ。
今日は腹筋してもう寝よう。

↑
ごめん。ねぼけまなこでうったから５００とかまだだし。

今日は66.2ｷﾛ43％
残念！増えてる。
朝。トースト、コーンスープ、ゆで卵、バナナ
昼。焼そばパン、ヨモギパン、フルーツ牛乳
夜。中華どんぶり、ヨーグルト、キュウリ、ところてん、コーンスープ、白菜の漬物。

一駅歩きました。今日は暖かくて汗ばんでしまいました。
これから桜を見ながらのウォーキングは、楽しいだろうなと、公園の木を見て、ふと思いました。
お休みなさい。

>>462
応援しますよ　貼っときますね
漢方とか買っても全然きかなかったので
もったいないことをしたなあと思います
寒天は食材だから多分害もないし安くて手軽です
http://www.nhk.or.jp/gatten/archive/2005q1/20050216.html
http://www.nhk.or.jp/gatten/archive/2005q1/20050223.html
でも本当は運動もしなくちゃね・・・　面倒だよぉ

7日目
55.0ｋｇ31％
朝　菓子パン1個・豆乳ジュース
昼　ブラックコーヒー・飴何個か
夜　レタスのお吸い物・味噌汁・鳥のガーリック焼き・もやし炒め
水　1リットルくらい
運動　腹筋50×7セット・ダンベル運動・スクワット50回
腹筋ばっかりやってるからやっぱりお腹周りが見て分かるくらいに
えぐれてきた！ビックリしたぁ1週間前の自分の腹とは大違い。
よっしゃガンバロ！

↑腹筋かあ！30回が限度だけど、私もやろうかな。

腹筋やるなら背筋も同じ回数しないとダメだよ
とジムの人がいってました
理由は忘れたけどとにかく背筋もしないとだめらしい

>>468
片方だけの筋肉だけを鍛えると良くないからだよ。
腹筋ばかり鍛えると腰とか痛くなる、と聞きますた

私がやってる腹筋のやり方はこの前にスマスマに出てたBOAが言ってたやり方です。
下腹と背筋にかなり効きますよ。腹筋と背筋を一度にやってるかんじです。
椅子に背筋を伸ばして深く腰を掛け、おへそに太ももをくっつけるかんじで上げ、
そして下げます。アーム付きの椅子の方が手を置けてバランスが取れるので
やりやすいですよ。BOAは100回やってるみたいです。
最初は連続20回でギブでした。
腹の出っぱりが気になる方はやってみて下さい♪

↑名前入れるの忘れてました；

>>452
三畳紀は2億5000万年から2億1000万年ぐらい前の時代。中生代の初期。
恐竜が出始める頃。

今日は67.0ｷﾛ45％
なんで増えるのー？許せん！お茶のがぶ飲みが原因だ、絶対、まちがいない！
朝。ご飯、コーンスープ、漬物。
昼。社食の定食。
夜。カレー、漬物、ヨーグルト、みかん。

一駅歩きました。それと、腹筋を20回だけしました。
腹筋をするのは、すごい久しぶりできつかったけれど、苦しいほど「キクー！」って感じで続けたいです。
明日からは、何セットかやって回数を増やします。
お休みなさい。

そーなんだ〜。しらなかったブー。ありが豚♪
なんか名前めんどくさくなったんでみんなと同じにした。

今日はヒッキーしてたんで６４、４キロ→６５、６キロ・・・・・目の錯覚
だと信じたい

[email protected]
からくるメールどうにかして!!

>>473
あの…釣りなのかどうか凄い悩むんだけど…
晩にご飯物食べるからじゃないかな…基本的にお茶・水はいくら
飲んでも太らないよ。カレーなんてカロリー高いし、定食つうのは
どういうのかは分からないけど、一度食生活を見直してみることを
お奨めいたいします

>>465
親切にありがとう。
けどどっちも見れなかった（泣
ゆっくり時間あるときに調べてみるね。

今朝の体重６０．２ｋｇ。
朝　シチュー１杯、卵焼き２切れ
昼　お弁当２段重ね
間食　飴１個、缶コーヒー１本、たけのこの里４カケ
夜　白菜と肉の炒め物、豚汁２杯（２杯目は汁だけ）

今日はウォーキングをきつめにしました。
距離はいつもと同じだけど、手足をおおきくふるよう心がけた。
半身浴１時間。今日は汗いっぱい出た。
寝る前に腹筋もするつもり。
・・・背筋もしなくちゃなー。
あとヨーグルトメーカーをもらったので、ヨーグルト製造中。

いや、お茶飲んでも数値的には変わるよ。体脂肪率すら変わるよ。
でも出したら元に戻るけどね。うちの体重計壊れてるのかな・・・。

8日目
55.0ｋｇ30％
朝　菓子パン2個　豆乳ジュース
昼　ブラックｺｰﾋｰ・飴5個
夜　ブリの照り焼き・ほうれん草の茹でた奴・貝の味噌汁・納豆
水1リットル以上
運動　腹筋50×6セットくらい
体重計はデジタルのなんだけど、55.0　54.8←よっしゃ55.0←えっ？！54.8←止まれ！・・55.0！！
ガックシ・・・＿|￣|○ 　　55ｋｇの壁が乗り越えられない・・；
悔しかったので半身浴して汗一杯かきました。

菓子パン2個も食ってる時点でダイエットする気があるのかと小一時間・・・

朝は沢山食べないほうが良いよ☆むしろ抜く
なんでか言うたら朝食べ捲るとその後はお腹減りやすくなるし
食べないと胃が小さくなって食べる量が減るよ
でもまた三食に戻したら駄目です

ある本に朝は食べろとか三食きちんと食べろてのは
飲食業界が儲けるために言ってることなんだって 書いてあった

>>478
数字として結果を出したいのか、身体として結果を出したいのか。
数字として結果出したいのなら何も食わなければいい。確実に痩せる。
その代わり身体はﾎﾞﾛﾎﾞﾛになるけど…
それに体脂肪率は運動後、水分大量摂取後は変わるもんだよ。説明書
とかに書いてなかった？

>>481
食べまくるんじゃなくて、全体的に摂取量を減らすんだよ。
食事抜くのは良くない。相撲取りを見てれば分かるでしょ？
あの人達は一日基本的に二食だよ。

朝･昼兼用
カレーライス(ﾙｰはレトルト･ご飯は茶碗大盛り1.5杯分)・ツナマヨ１缶(カレーに混ぜた)
晩
カップヌードルｷﾑﾁ １個

間食
プリッツロースト３箱(!？)・クッキー１箱・チュッパチャップスプリン２本

うわＷなんだこの食生活ＷＷ

ここのブタどもは脳まで脂肪なのかｗ
短時間に局所的に強い負荷かけて食事制限て馬鹿じゃねの？
そんなんで減るワケねーんだよ

もちろん腹筋・背筋・腕立てが無駄とは言わﾈ
ただそれだけをやってるブタどもは脂肪と筋肉をまとってるに過ぎん
脂肪燃焼に大事なのは有酸素運動
体内の脂肪を効率的に燃焼させるには食事制限でもなく、筋ﾄﾚでもなく
30分以上の会話ができる程度の全身に対しての軽い負荷（運動）
何故30分以上（個体差有）なのかを脳まで脂肪なブタどもに判りやすく説明してやるとだな
運動開始から30分までは予め蓄えられたﾌﾞﾄﾞｳ糖を始めとする脂肪以外の燃料を消費する
30分を超えたあたりから蓄えられた燃料は空になり脂肪を燃焼しはじめる
30分運動して初めて脂肪が減りはじめるんだよ（脂肪細胞自体はどんな運動をしても減らないぞ）
脂肪を燃焼する機関は筋肉な、ここではじめて筋トレする意味がでてくる
ある程度筋肉のついてるブタはそうじゃないブタに比べて脂肪の燃焼速度が早い
局所的に筋肉を使っても疲れるだけで効率が悪い

そういう意味で効率的な運動はジョグ、所謂ジョギングな。軽く流す程度で十分
どうせブタどもは気張って走ったらその体重のせいで膝を痛めるだけだからな（藁
標準的なブタどもには10分ストレッチ、40〜60分ジョグ（ｲﾝﾀｰﾊﾞﾙ可）、走り終わった後も軽くストレッチ
これに筋ﾄﾚ30分（ジョグと一緒にやらなくてもいい、毎日じゃなくても可）がいいだろうな
最初はきっちりやる必要はない、むしろアバウトに。
辛すぎるようならウォーキング程度にペースダウンしても構わない
ジョギングはちょっと・・・っていうブタは同程度の全身負荷がかかる運動を探せ
エアロビ等のエクササイズは想像以上に負荷が強いから注意

終わったら風呂入ってバナナでも食って昼寝しろ、時間があわなかったりそんな余裕が無いブタは
呼吸を一定に保ち10分程度安静にしてるだけでもいい。乳酸の説明は長くなるから割愛
あと夜にジョグる場合はブタでも襲われる恐れがあるから注意しろ
早朝やるにしてもなるべく人通りの多い道を使え

あと大事なのは規則正しい生活と食事
三食ちゃんと食え、バランスの取れた食事だぞ、偏食とおやつ（菓子類）はやめろ、今すぐやめろ
二食だと胃が小さくなってｳﾏｰとかナンセンスｗナニソレｗｗ基地外ダイエット？藁
毎日だいたい決められた時間に定期的に食事を摂取する事で本来ブタどもにも備わっている
整調（腸）作用や満腹・空腹中枢がきちんと機能しはじめるようになるので
1回の食事に対してのウェイトが変わってくる（効率age）
ここで言われてるような水（お茶）を摂れだとか脂肪食品はダメ、だとかはまだまだ先の話
「女の子は子供を産むために脂肪が付きやすい体なの！仕方ないの！」とかは
言い訳にすぎん、これも今すぐやめろ見苦しい。ブタは結婚できるか怪しいもんだしな。ｳﾋｬﾋｬﾋｬ

そもそも三食きちんと食事をするという事は人間に備わっている体内時計を正確にするだけでなく
日中の体温を上げて（寝る前には下がる）快眠を得たり定期的な蠕動運動により
便通を良くしたりといいことづくめだ。言わずもがな、十分な運動と睡眠もな

長くなったが多くのブタどもはやたらキツイことばかり体に課して（強負荷筋ﾄﾚ・精神的に苦痛な食事制限）
大事な事を疎かにしている、で結局辛くなって長続きしないという罠
そのだらしなさがそのまま体型にでてるのが見てて失笑を禁じえないｗ
言っておくが釣りでも縦読みでもないぞ
巷に氾濫する適当知識のいい加減なダイエットなんて止めてもっと自分の体に真剣になれ。ブタども

>>483
ちょっと塩分も多いね　確実に８グラムは超えていそう
しっかりお水類飲んでね

>>484
親切だな、おまい。

＞484
親切なのか不親切なのかよくわからん・・・。ブタよりWw

>>482
それは洗脳されてますね…
相撲取りも量のことを考えたら太るのは当たり前です。
普通の人なら量が勝手に減るから痩せます。
食べてない朝が空っぽの状態で（水分はとります）
学校とか会社に行けば
良い運動になって脂肪も燃焼されます。
実際それで痩せたので。

ひとによっては朝を抜くと身体が飢餓状態だから
燃焼をやめて体温を落とし、代謝を少なくして、
次に来る食事をより多く脂肪に蓄えて
飢餓に備えようとするんだよ。
だからよっぽど運動量があるひと以外は逆効果です。
しかも食事を抜くと代謝の力も落ちるので
少しでも何かを食べた方がいいし、血糖値の波が
乱高下するので、体重が落ちても不健康になります。
自分のやり方をひとに勧めるのは、個人差があることを
よく認識してからにしましょう。生活もバラバラなのですから。

>>488
あのね、量もあるけど量だけじゃないんだよ相撲取りが太るのは。
あれはリバウンド効果とかを利用してる訳。
>>489氏も書いてるけど人間の身体は飢餓状態になっても生き残る為に
代謝を減らしたり、次の食事の時に吸収率を良くしたりするように出来てるの。
これは一般的な意見だけど、洗脳されてると言うということは世間的に
間違えた知識が氾濫してるということ？出来ればソースを見せて貰いたいんだけど…
煽りとかじゃなくてどこが間違えてるのか純粋に知りたい

まあ、いいじゃないか。
各々が一番よいと思っているやり方でいいし、
結果はすべて本人に降り掛かってくるわけだし、
私も、炭水化物をとるなとか言われてるけど、炭水化物は必要な栄養素だから、標準量はとっている。
逆に他の人のいいなと思ったこと（腹筋）は参考にしている。

私はこう思う、ああ思う、と色々言い合うのは、すごくよいこと。でもどうするのか決めるのは自分自身。

そうだよ　だからこそ、その知識が間違ってると思ったら
遠慮なくレスしてくれればいいし、こっちもする。
そのくらいは承知してからレスしてくださいね。

今日は67.4ｷﾛ45％

朝。ご飯、味噌汁、納豆、ヨーグルト、ヤクルト
昼。社食のタンメン
夜。ご飯、味噌汁、ヤクルト、ウドや蕨のてんぷら、干柿、甘栗、切り干し大根、甘夏。
腹筋20回×2
よくあるいた。行き帰り2時間くらい。だけど夕飯食べ過ぎた。
いくら運動しても食べたら何にもならない。

朝昼兼用
カップうどん１個

夜
鶏の唐揚げ５個＋マヨネーズ、ご飯２杯

間食
クッキー１箱

お茶２Ｌ

今日は66.6ｷﾛ42％

朝。ご飯、味噌汁、甘夏、ヤクルト、納豆。
昼。焼そば、キュウリ。
夜。味噌ラーメン

腹筋、20回×3セット
縄跳び、4270回（万歩計値）、休み休み1時間。
ウォーキング2時間。

縄跳びのやりすぎで、筋肉痛。夕飯は4時に食べたので、お腹空いて寝れないかも。


前にNHK教育でエアロビクスやってたけど、あれ全部録画しとけばよかったな。一回分はとったんだけど。

お休みなさい。

今日は66.6ｷﾛ42％

朝。ご飯、魚、野菜炒め、味噌汁、サラダ。
昼。味噌ラーメン、甘栗、干し芋。
夜。ご飯、おでん。

1時間半歩きました。昨日縄跳びをやりすぎたのか、足に疲れが残っていてしんどかった。
腕も筋肉痛です。

縄跳びはエネルギー消費が大きいので、続けたいが外で他人に見られるのは恥ずかしい。
昨日は家に私ひとりだったので、家の中でやってしまった。
今日は母に「少しお尻が小さくなったんじゃないの？」と言われてた。
ここのところ体重の減少が停滞していたので、うれしい。

ところで昨日は書き込みがないが、みんなどうしている？

朝昼兼用
ソーセージ４本 ご飯１杯

夜
カップヌードルキムチ

間食
スティックパン６本

♪じょせいのためのアンケート♪

豆乳クッキーダイエットについてお聞きしますぅ。

♪＜すでに試しているひと＞「豆乳クッキーダイエット」は効く？４月１３日まで
http://www.ls-c.net/modules/xoopspoll/index.php?poll_id=7

♪＜試していないひと＞「豆乳クッキーダイエット」は効くと思う？４月１３日まで
http://www.ls-c.net/modules/xoopspoll/index.php?poll_id=6

私もこれから参加しますね☆
年齢18才
体重52.4
身長159.8
代謝量1164
体脂肪率26.4%
筋肉率27%
内蔵脂肪標準
身体年齢22才
うちの体重計はこれらが表示されてしまうんで、毎日記録していこうと思います｡痩せるぞ!!

筋肉率なんてあるんだ。
凄いなぁ。

うちのは胡散臭い体脂肪計しかないよー。

最近外食ばっかりだったので、リバってしまいました。
有酸素運動もしないといけないなぁと思っていたので、
昨日はプールに行ってきました。
プールの中で1時間くらい歩いた後、ビート板を使ってバタ足で泳ぐのを
25ｍ×10セットくらいしました。
普通にクロールで泳ぐのより、ビート板でバタ足の方が進みが遅いので
結構キツかったです。すんごい格好悪いんですけどね・・。

低炭水化物ダイエットってご飯の変わりになるものが中々みつからなくて困ります。
今は豆腐。何かいいのないかなぁ

おやつと缶コーヒー辞めたら痩せますか？

502さん
ご飯をひじきとかこんにゃくとか豆の混ぜご飯にしたら？
春は竹の子とか。

四六時中神経つかったらやせるよ
消費カロリー半分以上は
頭だから

今日は66.0ｷﾛ45％


朝。ご飯、おでん、漬物
昼。玉子丼、漬物
夜。カレーライス、おでん、オニオンサラダ、干し芋

腹筋20回×2セット

体重52.5
新陳代謝1174
筋肉量27.5%
体脂肪25.5%
内蔵レベル2
身体年齢21
BMI値20.8
朝ご飯:マス寿司おにぎり.野菜ジュース
昼ご飯:春雨サラダ.ウーロン茶
夜ご飯:鮭.味噌汁.米.ウーロン茶
今日はお菓子食べませんでした＞＜代謝と身体年齢が昨日より良かったので嬉しいです

>499,507
身長からにして５２キロなんて全然だしBMIも２０（女性は２２〜２６くらいが
ちょうどいい）なんて痩せのほうに入るしそんなダイエットするほどのもんで
はないよ。余計なおせっかいかもしんないけどあんま無理しないでね。多分大丈
夫だと思うけど痩せ思考が強すぎると拒食症になったりするかもしんないから気
おつけてね。

私も参加させて下さい！
17才身長150cm体重56�sで体脂肪は不明です(・・;)背脂wと腰まわりとアゴの肉がヤバイ…
とりあえず炭水化物控えて運動するつもりです。まずは４�s減目標で！
暖かく見守って貰えると嬉しいです(*^_^*)

あげ

はじめまして！
うちも参加希望です。
18歳、♀、身長158�p
2/1 71�s
3/1 66�s
3月になってから、早くも停滞してます。66�s台から抜け出せませんorz
1週間前にﾍﾙｽﾒｰﾀｰ買いました。
昨日の時点で、
体重 66.3�s
体脂肪率 36.5％
筋肉量 39.6�s
筋肉量ｽｺｱ2（多め）
内臓脂肪ﾚﾍﾞﾙ5
基礎代謝量 1369�`�i／日

筋トレ、ｳｫｰｷﾝｸﾞなどしてます。
食事は全体的に減りました。1回の食事で白米茶碗半分も食べれなくなって、バイトの日は夕飯なしです。

体重減らなくてｲﾗｲﾗしてますがここに参加してモチベ維持したいです。

宜しくお願いします！
痩せて好きな人に告白したいです。

うちも参加します!!
157cm
53kg
目標は45kg!!
最終的には43kg!!

とりあえずお菓子は食べない!!
夜は少なく!
無駄に動く!ｗ
こんな感じで頑張ろうと思います。。
あとは1日2�g水分とる☆

水太りしないようにお気をつけて!
>>508無理はしませんよ〜!BMI値は普通みたいですが、見た目がぽっちゃりしてるので痩せようと決意しました◎骨盤がずれてるようで、下半身太りタイプです(´д｀)

じゃあうちも…

目標 顔やせ&45
現状 160 47

水は１番活動する朝から夕方にかけて多く摂った方がイイよ☆
夜に摂りすぎると翌日むくみマス

４０キロ台目指すとか言っちゃってる馬鹿は死んだほうがいいと思うよ

軽くジョギングしたらいいんでない？
女の子は時間と場所気をつけたほうがいいけど
マラソン選手ってやせてるじゃん

マラソン選手は痩せてないと駄目なんだよ・・・。

今日は66.0ｷﾛ43％

朝。ご飯、オニオンサラダ、おでん
昼。かた焼そば
夜。ご飯、味噌汁、ホイコーロー、レタスのサラダ

間食。シフォンケーキ（訪問先で出された）、コーヒー

腹筋20回×2

二日間歩いてない。縄跳びの筋肉痛はすっかりとれたので、明日は歩くぞ。

体重52.1
基礎代謝1159
筋肉率26.7
体脂肪27.6
BMI値20.6
内蔵脂肪2
身体年齢22
朝ご飯:十六茶
昼ご飯:十六茶･鮭の味噌漬け･米･人参とほうれん草の白和え
夜ご飯:十六茶･鯖の味噌漬け･鮭の味噌漬け(昼の残り)･寿司２巻･かぼちゃコロッケ
今日はバスケ･カラオケ･ビリヤードしたりしたので、かなりお腹が減って夕ご飯をいっぱい食べてしまった｡反省｡遊んだ時にウーロン茶も２杯｡

朝
★納豆 1ﾊﾟｯｸ
★味噌汁
★ご飯 1/3杯
★水菜とｼｰﾁｷﾝのｻﾗﾀﾞ★ﾐﾆﾄﾏﾄ 2つ
★ｺﾞﾎﾞｳとｺﾝﾆｬｸの煮物

昼
★焼き飯 1皿（？）

間食 4時頃
★ﾐﾛ 1杯

　　11時頃
★野菜ｼﾞｭｰｽ 1杯

♪運動♪
♪ｽｸﾜｯﾄ 50回
♪バタ足 500回
♪ももあげ 100回×両足
♪足上げ腹筋 10回

体重→65.3�`(-2.2)
体脂肪率→35.7�l(-1.6)
筋肉量→39.5�`(+0.2)
基礎代謝量→1361�`�i／日

カッコ内の数値は、今の体重計でやりはじめた3/6の数値と比較したものです。

明日はｳｫｰｷﾝｸﾞします！

参加して良いですか？既にこのｽﾚ見ながら３ｷﾛくらい痩せました。

>>522
ﾎﾞﾃﾞｨｰﾋﾞﾙﾀﾞｰを目指すのですか？
違うなら、運動量を2/3から半分に減らしてｽﾄﾚｯﾁを運動前後に30分〜1時間する事をオススメします☆
お風呂の中でも出来るなら可。

特に、ｽｸﾜｯﾄとバタ足(←自分の考えているのと違うかも知れませんが…)はモモをたくましくするだけ。

>>523
がんがれ！

>524
ありがとうございます☆
いえ、健康的に痩せたいだけなんです。その一心で…。

普段は腹筋、背筋、腕立て、ｽｸﾜｯﾄ を50〜100回づつしてますが、減らした方がいいんでしょうか？

ｽﾄﾚｯﾁですか☆風呂あがりに5分くらいしかしてませんでしたorz
運動前にもするもんなんですね☆早速、明日からｽﾄﾚｯﾁ時間増やします。

ｽｸﾜｯﾄやバタ足は、ももが太すぎなんでうごかさないと…とか思って(∋_∈) ｳｫｰｷﾝｸﾞしだして、ふくらはぎから膝上くらいまではは引き締まったけど、太もものつけねがヤバいんです↓↓

今日マイクロダイエットが届いたので、明日から初めます

もったいねーｗ
きなこをスキムミルクにでも溶かせば１０分の１の値段でできるよ

>>526

ｽｸﾜｯﾄはまるっきり効果が無いとはいわないけど、膝に負担がかかるし、Ｏ脚とかになっちゃうこともある…
やるなら水中ｽｸﾜｯﾄが良いよ☆全身運動になるし、負担も少ない。陸上なら30回くらいに抑えた方が良いかと…

あと、お風呂でﾏｯｻｰｼﾞをするといい☆足を手で囲んで(両手の親指と人指し指で円にする感じ？)足首からあるいは膝から心臓に向かって、一方向にぐぐっと…意味わかる？f(^^;)

バタ足(←寝転がっていると仮定して…)は回数よりも時間でやるとよいかも。
腹筋にもくるのだけど、まず、右足45ﾟ、左足20ﾟ。五数えたら逆、を交互に。両足45ﾟ、20ﾟとか。このとき、腰が浮かないようにしたほうが良いよ！

ｽﾄﾚｯﾁはゆっくり呼吸をする事！マジでやると、意外と汗が出てくる。基礎代謝も上がるよ☆

言葉で説明が難しいっす…

わかりにくいうえ、長くてゴメンナサイm(__)m

待てよ…今の内容は足上げ腹筋になるのか…？モモ上げが立ってやっているのかな？バ、バタ足？普通に水中なのか？
ウ〜ン…
まぁ、参考程度に…

朝/クッキー二枚マドレーヌ

昼/しゃけごはん・おこのみやき（多少気分わるくなるくらい食べてしまった…）

夜/鍋（カキ、鳥団子、みずな、しいたけ）マドレーヌ、チョコ数粒

間食/飴、クッキー二枚程

運動/腹筋スクワット腕立て２０
顔の運動２セット

母のホワイトデーのお菓子が…orz

>529
詳しく説明ありがとう☆

お風呂でマッサージはしてます★むくみとれそうで☆

バタ足はお風呂の中でやってるのですがどうなんでしょう？湯船につかって足伸ばした状態で、適当にﾊﾞﾀﾊﾞﾀと…笑

寝転がってバタ足したら下腹に効きそうですね！(☆^-^)

>>528
スキムミルクってなんですか？

>>533
Σ(ﾟдﾟ)　冗談でしょ？

マジマジ。

１５歳　161�p　59�`

目標５３�`

とりあえず間食なしにして
１７に載ってるエクササイズやってます。

>528
粉ミルクみたいなやつ☆

きのう食べたもの
朝昼ごはん／ゴハン三口。みそ汁２．５杯。牛乳。
晩御飯／ご飯５口。とり天５つ。ブロッコリ。春雨サラダ。水。
間食／ポッキー７本くらい。

運動してない(´･ω･｀)

>>537
ありがとう!

マイクロダイエット飲んだけど、意外とおいしいのね。
今日はユニクロ行って運動用のジャージ買ってきます

コテハンつけてみようかな。やる気がでるし。

皆運動してるねぇ｡私は風呂の中で自転車こぎしてるだけだ(･ω･`)
★マッサージは風呂上がりにするのが良いらしいですよ!

>>532
水中だったか…お風呂なら良いと思うよ☆

ｽﾄﾚｯﾁの時やバタ足の時に、座骨を感じるように座ると、なおgood!!
馴れていないとわかりにくいけど、背筋を伸ばしてお腹を持ち上げる感じで座ると見つかるかな？
この状態だと腹筋を使うので、結構くる！

応用編として、立って↑上の状態をしながら、様々なｽﾄﾚｯﾁをするとかっなり効果あります！(体が硬いので自分もあまり出来ないのですが…)

注意として、肩や胸、主に上半身は無駄な力が入らないように心掛けてね☆

>>541
血液のめぐりが良いときにやると良いみたいね☆
自分の場合、石鹸を付けてやった方が滑りが良いからお風呂でやっています。

スキムミルクにきな粉でマイクロダイエットの代用ができるの？
だったらやってみようかなぁ。味は我慢する。

朝:起きるのが遅くて食べてない
昼:マイクロダイエット
夜:マイクロダイエット

あと20分だけ軽く走った

リバウンドには気おつけてね

ん〜マイクロダイエットは思ったより辛いな・・・・。
でも、昼夜マイクロダイエットにする方法が一番効果的みたいだから頑張らないと。
明日の朝ご飯は野菜食べまくろう。

なんか、スタイルを良くしたいのでは無く、体重を減らしたいだけみたいね…

体調を崩さないように気をつけてね…

今日は65.4ｷﾛ45％
もう66ｷﾛ台には戻らないぞ

朝。ご飯、トマトスープ、いり卵
昼。社食の定食
夜。ご飯、肉団子、きんぴら、味噌汁

腹筋20回×2、10回×1
一駅歩いた。
早く65ｷﾛを切れるようにがんばるぞ。

ダイエットしてます！で、ﾀｰｻﾞﾝって雑誌を見て痩せた同僚がいて、雑誌をかって実践してみました！きつい…。ﾀｰｻﾞﾝって筋肉つけるための雑誌？ﾀｰｻﾞﾝに詳しい方いませんか？ｷﾚｲに痩せれると思いますか？

>542
ありがとう★

それやってみる☆ｽﾄﾚｯﾁするのとしないのとはやっぱ違うもんなんかなぁ？

>>544 マイクロ朝は食べなきゃだめですよ 体力落ちますよ無理せずに

体重はかってない…。
今日食べたもの↓
朝昼ご飯／ご飯四口。とり天４つくらい。牛乳一杯。
夜御飯／半カレーライス。高菜すこし。コーヒー。ｺｰﾗｽｳｫｰﾀｰ(ｶﾙﾋﾟｽ系)？
間食／食パン半分

運動→腹筋50回 背筋50回 足上げ30回 腕立てなど色々。


腹がポコンってなってる。

朝ご飯:十六茶
昼ご飯:十六茶･鯖の味噌漬け･米･味噌汁
夜ご飯:カレーライス･爽健美茶
体重は測ってません;
三日前から風呂でｶﾞﾝｶﾞﾝ汗流してます(｀･ω･´)30分過ぎた辺りから面白いほど汗が出てきますよ

朝:しゃけごはん
昼:じゃが芋/サラダ/白身魚フライ/珈琲/ケーキの定食
夜:おじや/魚/クッキー

運動: スクワット背筋腹筋 顔運動

夜計量47.5（゜□゜）！

>>553
ペットボトルのお茶って、カロリーがありますよ。
自分で作った方がいいです

>>549
全部を見ているわけではないので詳しくは知りませんが、全部実践したら「見せる筋肉」がムキムキになるかもね（笑）
自分に合っていそうな事をやってみたらいかがでしょう？

>>550
ｽﾄﾚｯﾁだけで「こんなに痩せた！！」と、いうことはないけど、しなやかな体になります。

それから、しっかりとしたｽﾄﾚｯﾁをする事で深層筋？(名前は違うかも…)外側でなく、中の筋肉を使う事が出来、基礎代謝が上がります。
んで、痩せやすい体&太りにくい体を目指しやすくなります。

それに、老化が進むとわかりやすいけど、立っている姿勢や歩く時など綺麗になります。

最近、ヨガとか流行っているのもそんなのがあったりする。

ただ、漠然とｽﾄﾚｯﾁをしているだけだとほとんど意味が無いです…
「その部分を伸ばしているんだ！」と、意識する事が大事！
マジｽﾄﾚｯﾁは筋肉痛になりやす…

>>553
お風呂の後体重が減るのは水分が減るからたがら、気をつけて…

>>554
出た！ｽｸﾜｯﾄ！…ι

いきなりより、生活習慣をじょじょに変えていくのがいいんでない
おなかいっぱいに感じたら、ようしゃなく残すのと、肉あまり食べない生活で太らない

>>555えーそうなんですか(｡_｡;)ｼｮｯｸ!自分で作ろうかな､､､
>>556風呂上がりにお茶飲むと元に戻ります笑
>>557肉は最近食べてないです｡親にも協力してもらって魚中心です!

今日からストレッチ始めます(>o<)ﾉ

温野菜を丼山盛り食べました(*｀３´*)お腹いっぱい・・・
ドレッシングはかけたけど、野菜が低カロリーだから平気かなぁ。心配。

>556
ありがと☆
そっかぁやっぱり、ｽﾄﾚｯﾁ必要なんやね♪

ついでにスクワットはおしりが大きくなるらしいw
うちは最近62→55まで痩せた

もうすぐ愛知万博ですね。
竹島の事があるから「日本人に制裁を！」って感じで
レイプとかホント増えそう。
性犯罪って、表に出ない方が多いから泣く人多いだろうな。

>>561
あんたの勘違い

たしかに勘違いだけど言い方きついよー。

私はスクワット10〜20回朝晩やってるだけでおしりとふともも引き締まりました。

うちがしたんじゃないよ☆
野球部のキャッチャーの子が言ってた。たしかに大きくて引いたんやけどデマやったらごめん

乾物のｲｶとかって、カロリー高いんでしょうかねぇ

>>564-565
両方正しいと思われ。

モモや尻に筋肉が無かった人がｽｸﾜｯﾄをする事で、筋肉が付く→筋肉が付いて引き締まる。

さらに続ける→筋肉がさらに付いて太くなる。

よってやり過ぎは禁物。膝にも(･A･)ｲｸﾅｲ!!

>>567
(*._.)ありがと☆
引き締まったあとは程々にした方がいいかな？
体全部に言えるんかな(*'へ'*) ﾝｰ

なにここ
顔文字とかキモすぎ
馬鹿ばっか

朝:温野菜野菜大盛り
昼:なし
間食:乾物のｲｶ三本
夜:マイクロダイエット



81�`→80�`

昼もマイクロしたらええのに。

>>568
モモに関しては、「見せる筋肉」を付けるならやってもいいと思う。その場合、膝に注意。

体全体でいうならなんとも言い難し…
ボクサーや海外の女性歌手を想像してみればわかるけど、筋トレ=マッチョではないから。

外側の筋肉を付ければ、見た目にもムキムキに。
内側の筋肉を付ければそれほどではない。

まぁ、片方だけ筋肉が付くということは無いが。

>>566>>570
見てみたけど、乾もののイカは�i高いと思われ。
およそ、�c数の二倍から三倍以上の�i。けど、蛋白質が主かな？だから、主食として食べなければ気にするほどでは無いでしょう。

それよりも、ﾏｲｸﾛﾀﾞｲｴｯﾄの効果の程は知らないけど、もう少し食生活を変えた方が良いのでは…
単に体重を減らす事はしっぺ返しをくらう事があるよ…

今日は65.4ｷﾛ45％
変化なし。

朝。ご飯、味噌汁、リンゴ、野菜炒め
昼。和風スパゲッティ
夜。ご飯、ワンタンスープ、けんちん汁、サラダ、コロッケ。
腹筋20回。
寝る前にバナナ食べようか迷ったが我慢してよかった。食べてたら、増えてた。

63.8ｷﾛになっていた。
朝／鳥のそぼろ。ごはん。牛乳。
昼／朝と同じもの。
夜／親子丼。牛乳。

運動してない。。
間食しなかった！

今日は65.6ｷﾛ46％

馬鹿食いしたのでもっと増えているかと思った。
朝。バナナ、アボカド、味噌汁
昼。うどん
夜。ご飯1.5杯、餃子、レタス、けんちん汁、豚の生姜焼き
間食。帰りコンビニでケーキ買って、センベイ7枚食った。
満腹

色々なことあって、ヤケ食いした。まだ腹が苦しい。生理も始まってイライラ！

体重→65.9�`
体脂肪率→36.7�l
筋肉量→39.2�`
基礎代謝量→�`1358�i／日

体脂肪率高い…やっぱしｳｫｰｷﾝｸﾞとか有酸素運動やね！

朝ご飯:カレーライス･水
昼ご飯:ます寿司おにぎり･おから･ｸﾞﾚｰﾌﾟﾌﾙｰﾂｼﾞｭｰｽ
夜ご飯:にしんの甘煮･里芋人参椎茸の煮物･米･お茶
肉禁止してから肌の調子が良くなってきました｡
体重52.1
体脂肪27.4
基礎代謝1164
代謝を上げなければ(･ω･`)

夜測定48（やばいよーι）

朝/チーズパン、珈琲
昼/パン屋のパン二個
夜/麻婆豆腐、さば、しじみみそしる、ご飯、小枝８つ、ホットケーキ。
間食/スープ、いかそうめん（30円の）

運動/腹筋腕立てスクワット20回顔の

スクワットは20回くらいやったらいいんかな？

整理前だから
食欲が(T□T)

63.2ｷﾛ
昼／親子丼。水。
夜／ごはん。春巻いっこ。水。
間食／お菓子とかいっぱい。

運動／腹筋30回 足上げ20回など

きのうより減ってた！でも間食いっぱいしてしまった(´･ω･｀)
あしたは気をつける。

朝:千切りキャベツをソースで・サツマイモ小1つ・パン一枚(味無し)

昼:マイクロダイエット

間食:ｲｶの乾物少々。

夜:マイクロダイエット・塩オニギリ



・・・とうとう米を食べてしまった・・・後悔

トイレいったら７００ｇへったよ

うんこが0.7kgも詰まってたのか

せいーり前って食欲わくの？　
漏れはいつも食欲あんだけど・・・

性欲の代わりに

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学校で習ったよ

副作用無しのダイエット薬は発売されていない
近年オーストラリアの大学ではじめて、
それが発明され話題を呼んだが結局
副作用が発見された

って

不妊とかな

>>586
ｶﾞｸﾌﾞﾙ

食べた油を分解するっていうダイエット食品も効果無いんだよね｡
朝ご飯:起きたら昼だったから食べて無い
昼ご飯:鮭･大根の味噌汁･米･水
夜ご飯:鮭･大根の味噌汁･米･ココア
間食:
体重51.8
体脂肪25.9
基礎代謝1161
BMI20.5
体脂肪が1.5%減ってうれしいo(´>ω<｀)o

一生処女のままだから不妊でもいいと思う。

>>589
人生、どこで変わるかわからないから諦めるな！

>>588
どうでもよいが…


大根の味噌汁っておいしいよね…

ゴメン…カテ違いのカキコミで…

ﾖｯｼｬ!!!!!
1月の最大体重から-4.7kg
去年から1月はﾘﾊﾞるようになった････寒いからｶ･･･
ｱﾄ､-10ｷﾛだー｡水着着てﾅﾝﾊﾟされよ

ﾓｰｺは３回も告白されてるのにまだナンパされたいんですか？
どうして告白されたときにふっちゃったんですか。
OKすれば喪女でなくなっていたのに・・・。
相手がブサイクだったからですか？
それが悪いとは言いませんですよ。人の好みですから。

>>592
振ってません。誰が好きでもない奴と付き合うんですか？
ナンパなんて外国人だけだよ。

ふってないの？
じゃあお断りしたの？




一緒やー！！ってツッコミが入るに違いない。

一緒やー！！

じゃあやっぱふってんじゃん？

おまえら他でやれ
ていうかﾓｰｺつまらんから死んでくれ

>>597
おう、自分では死ねないから殺してくれ。
殺してくれるならメルアド晒すから。ヨロ。

お願いやけんﾓｰｺさんこのｽﾚに来ないで。邪魔だから。

>>599
は？なんで？死ねば？もうこないけど
もし>>591のレスだけでも邪魔になるの？
早く死ねよ。私は殺さないけど。

こないなら良かったー＼(^O^)／

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業者うぜー

きな粉にスキムミルク結構美味しいよ

あ、逆だった

スキムミルク売り切れてて手に入らないよ
スパスパ効果だね

えっ、いつのスパスパ？

漏れ身長低くてデブと最悪条件がそろってんだけどそれにあう服売ってる店しらな〜い？
横にあわせると丈が長くなるし、丈にあわせると横がきつきつになるんだよね。
だから男性ものしか買えないんだけどもっときゃわいい服が着たい♪

痩せれば問題ないと思うよ

>608
デブの度合いが分からない。

>>607
17日。放送終了10分後にスーパー行ったら
もう無かったってカキコをどっかの
掲示板で見たよ

私も参加します。身長166.8cm体重62kg。
高校まで55だったのがいつのまにやら・・・。

>>612
そんなに太っていないよね？
おそらく、高校時代と比べて運動量が落ちたからじゃない？

あたしも参加ーーーーー！！
１５２センチなのに６０・・・これは本気でまずい！
まずは５キロ落としたい！
がんばるっ！

おお仲間！自分152�aで、64kgだ
ついこの前62kgまで落として即効ﾘﾊﾞｳﾝﾄﾞしたよorz
とりあえず50k台に戻す事が目標です。

運動量上げる為に会社まで歩いて行ってるよ。一時期は
166の88あったけど、低インシュリンで25減量した。
結構効いたからまたやってみようと思ってる。

ごぼうになりたい････
顔が不細工だから、せめて体系だけでも

>>616
会社までの距離教えてください

私もバスやめて、歩きにしようかな

＞612 身長に対してその体重だったら大丈夫だと思うよ。身長に対してベストの体重をもとめる計算があんだけど。たしか身長−100した後になんかやるんだけど忘れた。うちは155センチでベストが49キロ。でも現在65キロ（ーεー）

617>会社までは歩いて20分くらいかな？
本日の測定61,5kg。0.5kg減った！
歩くと、代謝が少しは上がるよ。あと、紅茶（無糖）飲んだりとか。
お互い頑張ろう！

ダイエットって簡単に言うけどきついな。
太りやすい体質だと一生修行僧のような生活
しないと太るわけで、一生デブが確定なこともある。

>620
太りやすいってデブの言い訳だろ？

>>621
そうかもしれんが、中にはいるんじゃないか？
どうやっても太ってしまうような哀れな奴が。
まあ、ほとんどのデブは人一倍食いまくってる
けど。デブ女がでっかく口空けて菓子パン食ってる
姿は・・・

>622
たしかに太りやすい人はいる。でも>620みたいにしなければ一生デブなんて有り得ないからな。
デブはみんな努力が足りない。

　　　　　　　　？　　　　　　　　　　　？　　　　　　　　　　　 ？ 　 ？　 ？ 　？
　　　？？　　　 　　？？　　　　　　　　　　　 　？？　 ？？　　　　　　？？？？　？？？？
　　？？::　 　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　？？
　 ？？？::　　　　　　 　　 　？ 　　 　　　　　　　　　　　？？
　？？？？::？::　　　　　　 　　？？？？？？？？　　　 　　？？？？　 ？　？？？？
　 ？？？？？？::？:::　　　　　　　　　　　　　　　 　:::？::？？？ ？　 ？
　　？？？？？？？::？::？::::: ::　::　　　::::？::？？？？？？？？？　？？？
　　　？？？？？？？？？::？:::？:::::::？::？？？？？？？？？？？ ？？？

sageつけましょう。

>>1生きてる？

１と完全に身長体重一緒ｗ（♂）

|￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣　　　　　　　　　　　　　　　　　￣￣￣￣￣￣￣￣|
　 　 |　>>1を回収に来ました。　　　　　　　　　　　　　　　　　　 デブは女じゃない |
　 　 |＿＿　 ＿＿＿＿＿＿＿＿　　　　　　　　　　　　　　　　　＿＿＿＿　 ＿＿＿|
　　　　 ,＿∨＿＿＿＿＿＿＿　　　　　　　γ===============┐..　　　Ｖ
　　 . γ；二二二, ll　.__／￣￣￣￣￣￣￣//　　＼＿＿＿＿__/ ）＼ｩｱｱ・・
. _　 // ∧_∧　|.||　| .|　　　　東京都 　　.l l,,,,,,,,,,,,,,,,,,＼__＿＿/ /＿＿＼
［_］.//（ ´∀｀）.| ||　| .|　　　　　　　　　　　ヽヽ丶　 　 |８||￣ / /￣ヽ　　|6|
.└/l＿_/__　 ）.| || .|__|￣￣￣￣￣￣￣￣ヽヽ ヾ-ー「：l|＿/ /__∧ ヽ　　||
　 |　　　　(_/　［||| --|＿＿＿＿＿＿＿＿_ヽヽ　 ゞ　|.：ll ./ /;´Д｀） ミ.　∧＿∧　ﾎﾟｲｯ
　 lﾌ　　,------|.l_|二二l_l/￣￣/l　/γ二二..ヽヽ __ヾ |.：|/.　　　 ＼ヽ⊂（∀｀　 ）ミ
　［ll三//￣ヽ＼|.\＝＝＝l二二l__l ///￣ヽ＼~ヽヽ＿匚|］二||二二二||_.（⊂　　）
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　　　　丶　 ./_/　　　丶＿/_/　　　　.丶　 ./_/_/￣~~丶＿/_/_/￣￣￣　（__＿）__）

>>614
うっわーー！
まったく同じスペック。

私もがんばって50キロ台に戻ります。

　 ？？ 　 ？？　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　？？　　？？
　 ？？::　 ？　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　？　　::？？
　？？::　　　　　 　？？？　　　　？ 　 　 　？ 　 　？？？　　　　 　:::？？
　 ？？:: ::　　　　　？？？　　　？::　 　 ？　 ？？　 ？？？　　　 　:: :::？？
　？？？？:: 　　　　　　　　 　 ？:::　 ？？　::？？　　　　　　　 　::::？？？　でかいがな
　 ？？？？？:::: ::　　　　　 　　？？:::？ ？:::？？　　　　　　　 :: ::::？？？
　　 ？？？？？？:::: ::　　　　　　 ？？　　？？　　　　　　　　:::？？？？

　三|三
　　イ `＜　　　　　　　　 　 　 ,.．-──- ､　　　　　　　　　_|＿
　　￣　　　　　　　　　　 　 ／. : : : : : : : : : ＼　　　　　　　　|＿　ヽ
　　　∧　　　　　　　　 　 /.: : : : : : : : : : : : : : ヽ　　　　　　（j　　）
　　 /　 ＼　　　　　　　 ,!::: : : :,-…-…-ミ: : : : :',
　　　　　　　　　　　　　 {:: : : : :i '⌒'　 '⌒' i: : : : :}　　　　　_ヽ＿∠
　　└┼┘　 　 　 　 　 {:: : : : |　ｪｪ　 ｪｪ　|: : : : :}　　 　 　 ｌニl ｌ ｜
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　　　_＿　　　ヽ ヽ.　　_ .ヾ: :: :i　r‐-ﾆ-┐ | : : :ﾉ　　　　　　　 _
　　　 ／　　　　 }　 >'´.-!、 ゞイ! ヽ 二ﾞノ ｲゞ‐′　　　　　　l　 ｀ヽ
　　　´⌒)　　　 |　　　 −!　　 ＼` ｰ一'´丿 ＼　　　　　　　l/⌒ヽ
　　　　-'　　　 ﾉ　　　 ,二!＼　　 ＼___／　　　/｀丶､　　　　　 _ノ
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　　　　　　 /　、 ｀ソ!　　　　　 ＼/l::::|ハ／　　　　　l-7 _ヽ
　　　　　　/＼　　,へi　　　　⊂ﾆ''ー-ゝ_`ヽ、　　　 |_厂　_ﾞ:、
　　　　　 ∧　 ￣　,ﾄ｜　　　 >‐-￣｀　　　　＼.　　| .r'´　　ヽ、
　　　　　,ﾍ　＼_,. '　| |　　　　丁二＿　　　　　7＼､|ｲ　_／￣ ＼
　　　　 i 　 ＼　　 ハ��　　　 　　 |::::|`''ｰ-､,_/　 /＼＿　 _／⌒ヽ

>>619さん
レスありがとうございます(･∀･)
歩くの効果ありそうですね。
紅茶は苦手なんですが、これを機に克服してみようかなぁと思います。
頑張りましょう！

夜測定 ４８

朝 ロールパン二個 クッキー

昼 パン二個

夜 わかめの味噌汁 かつどん チョコ

運動 背筋 腹筋 腕立て スクワット２０

一日バイト疲れるったら…

太りやすい体質なんていいわけだ
一回やせたらもどないものだよ

で、他はリタイアか？

体重→65.8�`
体脂肪率→35.8�l
筋肉量→39.7�`
基礎代謝量→1369�`�i／日

今日は食べすぎた！！おなかすいてないのに、なぜか食べたくて食べたくて……

体重→65.8�`
体脂肪率→35.8�l
筋肉量→39.7�`
基礎代謝量→1369�`�i／日

っうか、デブはすでに公害だよね・・・

世の中デヴが多すぎる

|￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣　　　　　　　　　　　　　　　　　￣￣￣￣￣￣￣￣|
　 　 |　>>1を回収に来ました。　　　　　　　　　　　　　　　　　　 デブは女じゃない |
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三|三
　　イ `＜　　　　　　　　 　 　 ,.．-──- ､　　　　　　　　　_|＿
　　￣　　　　　　　　　　 　 ／. : : : : : : : : : ＼　　　　　　　　|＿　ヽ
　　　∧　　　　　　　　 　 /.: : : : : : : : : : : : : : ヽ　　　　　　（j　　）
　　 /　 ＼　　　　　　　 ,!::: : : :,-…-…-ミ: : : : :',
　　　　　　　　　　　　　 {:: : : : :i '⌒'　 '⌒' i: : : : :}　　　　　_ヽ＿∠
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　　　 ／　　　　 }　 >'´.-!、 ゞイ! ヽ 二ﾞノ ｲゞ‐′　　　　　　l　 ｀ヽ
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　　　　 i 　 ＼　　 ハ��　　　 　　 |::::|`''ｰ-､,_/　 /＼＿　 _／⌒ヽ

三|三
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キモブスしかいないじゃん

>631さん、豆腐等の大豆製品は体にいいし太りにくいよ。
カテキン緑茶やウーロン茶は脂肪を分解してくれるし。
生姜は基礎代謝が上がるんだって。
私は減肥茶買いました。明後日から試してみます（＾−＾）

彼氏いない歴774年：2005/03/25(金) 02:40:37 ID:nDOYZR3m
>631さん、豆腐等の大豆製品は体にいいし太りにくいよ。
カテキン緑茶やウーロン茶は脂肪を分解してくれるし。
生姜は基礎代謝が上がるんだって。
私は減肥茶買いました。明後日から試してみます（＾−＾）

彼氏いない歴774年：2005/03/25(金) 02:40:37 ID:nDOYZR3m
>631さん、豆腐等の大豆製品は体にいいし太りにくいよ。
カテキン緑茶やウーロン茶は脂肪を分解してくれるし。
生姜は基礎代謝が上がるんだって。
私は減肥茶買いました。明後日から試してみます（＾−＾）

彼氏いない歴774年：2005/03/25(金) 02:40:37 ID:nDOYZR3m
>631さん、豆腐等の大豆製品は体にいいし太りにくいよ。
カテキン緑茶やウーロン茶は脂肪を分解してくれるし。
生姜は基礎代謝が上がるんだって。
私は減肥茶買いました。明後日から試してみます（＾−＾）

彼氏いない歴774年：2005/03/25(金) 02:40:37 ID:nDOYZR3m
>631さん、豆腐等の大豆製品は体にいいし太りにくいよ。
カテキン緑茶やウーロン茶は脂肪を分解してくれるし。
生姜は基礎代謝が上がるんだって。
私は減肥茶買いました。明後日から試してみます（＾−＾）

彼氏いない歴774年：2005/03/25(金) 02:40:37 ID:nDOYZR3m
>631さん、豆腐等の大豆製品は体にいいし太りにくいよ。
カテキン緑茶やウーロン茶は脂肪を分解してくれるし。
生姜は基礎代謝が上がるんだって。
私は減肥茶買いました。明後日から試してみます（＾−＾）

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デブスで処女だけどなんかM・O・N・N・K・Uある？ﾌﾞﾋﾌﾞﾋ

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│ 弱い犬ほどよく吠えます!注意! |
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流石兄弟

朝 パンとキットカット
昼 しゃけごはん はるまき ういんなー たまご きんぴら の弁当
夜 ミートスパ 甘エビ

デブサイトにこんな勘違い男が「ＳＥＸしませんか〜？」
って書き込んでたぞｗ

http://www.kussh.com/pocha/deai1019/img-boxm/img20050325133309.jpg

まあ 何が勘違いなのかよくわからないけど
だから…なんだよ。

ちーです。　まだこのスレあったんだ。　なんだかひとごとのように見える。
仕事が忙しくてといいわけでしたが。
一応今もダイエット続けてますよ。　
週に２回、ジムorプールにいってます。
食事も気をつけてはいるけど、いまだ変化なしです。

頑張ってね☆応援してる!!!!
夕飯たんぱく質抜きにしたらやせるじゃん？

>>656
馬鹿たれ
炭水化物抜いてたんぱく質を多く取れ

156ｃｍ44キロだったのが、無職ヒッキーになり55キロまで2ヶ月で太った。
ＯＬになってみるも事務だと動かないので体重変わらず。
考えた方法、おなかが減ってないのに無理して食べることない。
よく3食たべなきゃだめとかいうが、減ってないのに無理して食べることあるのか？
おなかがすいたときだけ食べる(夜がっつり食べ酒飲む)で
47キロまで勝手に落ちた。(何も苦しくない)そのまま半年以上変わらず。過食にも拒食にもならず。
病気といえば風邪を引いたくらい。
解約してないのでジムも会員(エグ●ス)だが、下手に運動すると食欲が増してあんまりやせなかった。健康を考えると別だがな。。

あ！そうそう。
素で間違えたｗごはんものを食べなくするんだよね？>>657

>>658
私もとりあえず腹がへらない限り食べない、
減ったらがっつり食べるって方法で
>>658と同じくらいの身長で同じくらいの体重まで簡単に落ちた。
肌荒れも生理不順もなし。
ただし、その方法だと
世間で言うスレンダーなレベルまでは落ちないんだよね。
まあ普通でいいけど。

このスレ美容板より参加しやすそー！なので今日から勝手に参加します。
♀・20歳・153cm・49kg(今朝)
ぽちゃで下半身が激デブ･･･
ＰＭＳが酷いんだけど昨日丁度生理が始まったから
ぼちぼち痩せやすい時期もきそうだし･･･
ひとまず次の痩せにくい＆鬱時期(4/20前後)までに47kgを目指します。

朝・サラダと玉子焼き
昼・コロッケ１個、げそ天のっけソバ
おやつ・チョコメロンパン、クリームプリン
夜・サラダ、味噌汁、玄米ドリア
その他にヘルシアとビタミンサプリ。おやつ食べ過ぎ･･･
スパスパで野菜から食べてご飯が最後だと太りにくいって言ってたから
しっかり野菜から摂る様にがんがるぞー(・∀・)

朝　ごはん　茶碗に１杯　肉豆腐　きんぴらごぼう　お吸い物
昼　ごはん　茶碗に半分　にもの（たけのこ　蓮根　ちくわ　１こずつ）
　　　　　　なすの素揚げ
夜　ワッフル１個　オレンジジュース
運動　朝　自転車で３０分ぐらい　夜　これから腹筋と背筋をやる

食べようと思えばいつでも食べれるぐらい食欲旺盛なんだけどなー。
82.4kg　39.8％ 　ちょっと太ってたし。

>>661
喪女でつか・・・？('A`)

>>663
えっ、なんで？ｗ
いい感じに喪てないよｗ

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流石兄弟

朝・サラダと玉子焼き
昼・コロッケ１個、げそ天のっけソバ
おやつ・チョコメロンパン、クリームプリン
夜・サラダ、味噌汁、玄米ドリア
その他にヘルシアとビタミンサプリ。おやつ食べ過ぎ･･･
スパスパで野菜から食べてご飯が最後だと太りにくいって言ってたから
しっかり野菜から摂る様にがんがるぞー(・∀・)


662 ：ちー：2005/03/31(木) 22:38:09 ID:iHTru7ad
朝　ごはん　茶碗に１杯　肉豆腐　きんぴらごぼう　お吸い物
昼　ごはん　茶碗に半分　にもの（たけのこ　蓮根　ちくわ　１こずつ）
　　　　　　なすの素揚げ
夜　ワッフル１個　オレンジジュース
運動　朝　自転車で３０分ぐらい　夜　これから腹筋と背筋をやる

食べようと思えばいつでも食べれるぐらい食欲旺盛なんだけどなー。
82.4kg　39.8％ 　ちょっと太ってたし。


663 ：彼氏いない歴774年：2005/03/31(木) 22:50:34 ID:2g0GXzwJ
>>661
喪女でつか・・・？('A`)


664 ：餡子：2005/03/31(木) 23:07:34 ID:nYWMOzGK
>>663
えっ、なんで？ｗ
いい感じに喪てないよｗ


665 ：おい！！デブス：彼氏いない暦25/04/01(金) 03:06:21 ID:i6IhNeNL
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流石兄弟

三|三
　　イ `＜　　　　　　　　 　 　 ,.．-──- ､　　　　　　　　　_|＿
　　￣　　　　　　　　　　 　 ／. : : : : : : : : : ＼　　　　　　　　|＿　ヽ
　　　∧　　　　　　　　 　 /.: : : : : : : : : : : : : : ヽ　　　　　　（j　　）
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　　　　　　　　　　　　　 {:: : : : :i '⌒'　 '⌒' i: : : : :}　　　　　_ヽ＿∠
　　└┼┘　 　 　 　 　 {:: : : : |　ｪｪ　 ｪｪ　|: : : : :}　　 　 　 ｌニl ｌ ｜
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　　　_＿　　　ヽ ヽ.　　_ .ヾ: :: :i　r‐-ﾆ-┐ | : : :ﾉ　　　　　　　 _
　　　 ／　　　　 }　 >'´.-!、 ゞイ! ヽ 二ﾞノ ｲゞ‐′　　　　　　l　 ｀ヽ
　　　´⌒)　　　 |　　　 −!　　 ＼` ｰ一'´丿 ＼　　　　　　　l/⌒ヽ
　　　　-'　　　 ﾉ　　　 ,二!＼　　 ＼___／　　　/｀丶､　　　　　 _ノ
　　　　　　　 /＼　 ／　　 　＼ 　 /~ﾄ､　　 ／　　　 l ＼
　　　　　　 /　、 ｀ソ!　　　　　 ＼/l::::|ハ／　　　　　l-7 _ヽ
　　　　　　/＼　　,へi　　　　⊂ﾆ''ー-ゝ_`ヽ、　　　 |_厂　_ﾞ:、
　　　　　 ∧　 ￣　,ﾄ｜　　　 >‐-￣｀　　　　＼.　　| .r'´　　ヽ、
　　　　　,ﾍ　＼_,. '　| |　　　　丁二＿　　　　　7＼､|ｲ　_／￣ ＼
　　　　 i 　 ＼　　 ハ��　　　 　　 |::::|`''ｰ-､,_/　 /＼＿　 _／⌒ヽ

49kg(昨日)→48.3kg(今朝)
昨日の夜した事・お尻歩き、骨盤矯正するやつ、スパスパのくびれ運動二種。
体重は減ってるけど多分生理明けだから･･･ｗ
48がいつも壁なんだけど････

今日のご飯
朝兼昼・サラダと玉子、玄米ドリア、エリンギと肉の炒め物、苺きな粉ヨーグルト
夕飯前・おせんべ一枚、チョコマシュマロ７個
夕飯・サラダ、めかぶ、鶏肉とキノコのケチャップ和え、なめらかマンゴー杏仁
その他にヘルシアとビタミンサプリ。

時間がなくてお昼が食べられなかったー(´д｀)ｼｮｯｷﾝ!
ので夕飯前に思わずコンビニでマシュマロとマンゴー買ってしまった･･･
デザートはご飯と時間空けない方が太らない気がして
時間開けずにすぐ食べてるんだけどほんとはどっちがいいんだろ。
ひとまず眠いけど今日も頑張って体操してからねるぞぉー

↑あー名前抜けてる･･･餡子です。

多分私にはスレストの才能がある、まちがいないｗ
まぁいいよ、誰か来るまでがんがるよ･･･(・ω・｀)

48.3kg(昨日)→48kg(今朝)
昨日の夜した事・お尻歩き、骨盤矯正するやつ、スパスパのくびれ運動二種。
体重はちょっと減ってるけど誤差の範囲かしら。

今日のご飯
朝・玄米ご飯、納豆、サラダとハムエッグ、鶏肉とキノコのケチャップ和え
昼・ネギトロ巻き、卵と３０品目ナムルサラダ、オレンジジュース
おやつ・チョコマシュマロ４個
夕飯・クリームパン、レタス山盛り、鮭のお刺身、セリの天ぷら、クリームコロッケ
その他にヘルシアとビタミンサプリ。
夜すごいｗクリームパンは予定外だった･･･
野菜から食べると太りにくいってスパスパで見てから、
野菜を意識的に食べるようになった。なんか食べるのがたのすぃー

いつもビタミンB1を摂ってるんだけど
(糖質の分解を助けてくれるらしいから甘いもの食べた時に摂ってます。)
今日急いで駅まで走ったら鞄の中に全部ぶちまけちゃって
電車の中で一人こそこそと容器に戻したよ･･･そんな私は間違いなく喪女ｗ

日曜の夜くらいあげさせてね･･･(・ω・｀)
なんか他のスレ見てるとスタイルいい人多いっぽいね･･･
だからこのスレ人がいないのか、それとも私のせいなのかｗ

48kg(昨日)→48kg(今朝)
昨日の夜した事・お尻歩き、骨盤矯正するやつ、スパスパのくびれ運動とか。
昨日の夕飯で体重が変わらなかったのがむしろ奇跡！ｗ
ビタミンとヘルシアありがとうｗ

今日のご飯
朝兼昼・春雨スープ、納豆、サラダと卵、クリームコロッケ
夕飯・ニラ卵うどん、サラダ、キャベツ山もり、塩鯖、ケーキ
その他にヘルシアとビタミンサプリ。
昼から買い物に出かけたら昼ごはんを食べるタイミングがわからなくなった･･･
その分痩せるかと思っていたらマイブラザーの誕生日で
ケーキがでてきて食べちゃったい。
てゆか誕生日にニラ卵うどんてどんな家だｗ
その分さっき歩いてきたので明日太らない事を祈ろう･･･

ちょっと失礼します。。。

♪ダイエット・アンケート♪

紫ウコンがはやっているようですが・・・みなさんの声を聞いてみましょう！


♪＜既にためしているひと＞紫ウコン「ガジュツ」は効く？５月３日まで
http://www.ls-c.net/modules/xoopspoll/index.php?poll_id=16

♪＜まだためしていないひと＞紫ウコン「ガジュツ」は効くと思う？５月３日まで
http://www.ls-c.net/modules/xoopspoll/index.php?poll_id=15


おじゃましました。

昨日「あるある大辞典」でのダイエット方法を試してみたら
４秒で腕がｺﾑﾗｶﾞｴﾘになりました。ﾋﾞﾋﾞｯﾀ。

わかってると思うけど週1回や2回の運動なんて意味無いからな｡
はっきり言って気休めにすらならない｡これはもう科学的に証明され
てるから｡ｿｰｽは自分でｸﾞｸﾞってくれ｡いくらでも出てくるからさ｡
まあ無駄な努力しろよ>ﾃﾞﾌﾞ遺伝子保持者たちww

定期的にウェイトとかやって筋力をあげていくのは
基礎代謝をあげるにはいいんじゃないのかな。
週１回じゃ少ないかもしれないけど、必ず定期的に
決まった量やれれば、何もしないよりはいいと思う。

私は週１回のジム（有酸素+ウェイト）で基礎体力をつけて
今はそれに加えて週２回空手をやってます。
簡単な食事制限もしてる。
ゆっくりだけど中身から着実にやせてきてるよ。

だ〜か〜ら､それは迷信なの｡
週1や週2じゃ効果は無いってお偉い学者さん方が言ってるし
いまや常識だよ｡
普段なにもしなくて週末に運動みたいな偏った生活が一番危ない｡
まあ有酸素運動なんて30分ぐらい続ければいいだけなんだし｡健康を
考えてるって言うなら毎日やるのなんて当然だと思うけど｡
それすら出来ないでちょっと食事量
減らしてﾀﾞｲｴｯﾄした気になっているなんて論外だね｡
いい加減､現実見ろよﾃﾞﾌﾞ｡

筋肉付ける運動を、週１，２度頑張るのは効果有ると思うが。
素人さんなら、運動後２日休息入れるくらいで丁度いいと思うんだけどなあ。
筋肉付けば基礎代謝も上がるし。

燃焼効果目当ての有酸素運動を、週１，２度だと意味ないだろうけど。

>>676
参考にしたいので、偉い学者さんのソースお願いします。
論文とか出てました？

わーい！！他の人キターーー！！
よーし、嬉しいついでにパパがスレageちゃうぞー(*´д｀)ﾊｧﾊｧ

>>673
大丈夫かぃｗ
てゆかそんな恐ろしい運動だったのか、逆にやりたかった･･･

>>674、>>676
えーっ！そうなのー？ｗ
私がググったら有酸素運動は週に２〜３回程度でも
いいっていうのしか出てこなかったよ･･･
ひとまずかるーいお腹の運動は毎日頑張ってるよー
でも、確かに私はダイエットした気になってるだけかも。
歩くの毎日は忙しくてちょっと無理だけど、もう少し増やしてみようかな。
ﾃﾞﾌﾞ遺伝子保有者として現実をみることにしまつｗ

48kg(昨日)→47.5kg(今朝)
昨日の夜した事・お散歩一時間、お尻歩き、ゆがみをなおすやつ、
スパスパのくびれ運動とかストレッチとか。
おお！今日は47kg代になったー！
けど多分一時的だからなぁ･･･

ところでびっくりしたのがふくらはぎが１ヶ月前より
1.5cmも減ってる！！ｗ（それでもものすんごい標準以上だけど）
歩き方を変えた＆毎日もみもみ＆歪みなおしやってるからかな？

今日のご飯
朝・ケーキ、サラダと卵、キャベツもりもり
昼・シーザーサラダ(おっきめなクルトンですた。)
夕飯・ニラ卵うどん、サラダ、豚肉のケチャップ焼き、厚揚げ
その他にヘルシアとビタミンサプリ。
時間なくて朝昼サラダしか食べれなかったー･･･
ケーキは食べたかったので朝にｗ
キャベツは繊維が沢山でいいと聞いたので
ちぎってから塩とオリーブオイルをちょこっとだけかけて
和えて食べてまつ。おいすぃー

スパスパ最終回観て、即「ガジュツ」と「ゴーヤー茶」購入しました！
届くのが楽しみでワクワクしてます。
効くといいなぁ。。。チビは足が細くないとヘンに見えるんです。。。

朝）さつまいも中２本
昼）炊き込みゴハン
夜）ハモ鍋（ハモ・絹豆腐・こんにゃく・しめじ）

残念ながら>>676の言っていることは必ずしも正しいとは言えない。

偉い学者さんが言っていることがすべて正しいということはない。

特に常識ってのはその時代によって変わるよ。

科学は進歩するものだから。

結論：運動はやらないよりはやったほうがいい。

傷ついた筋肉は二〜三日で回復します。
回復しきる前に再び傷つける事で、今までより鍛えられます。
これを考えたら、週三日ぐらいは運動をしたほうがいいです。

ここでの運動は通勤通学で歩く程度では無く、運動を目的として運動をすること。

前にも書きましたが、エネルギーは糖→脂肪→蛋白質の順で消費されます。単純な仕組みでは無いですが…

運動を始めて、だいたい20〜30分で糖のエネルギーは使い果たします。
なので、最低一時間は運動をしましょう。

これを習慣化させること(←これ大事！)でスムーズに脂肪の燃焼まで進めるようになります。

長くなるからこの辺で…
質問があるならどうぞ。
ちなみに、太る遺伝子って言ってもたかが知れている事を付け加えておく。

>>680
ガジュツきくのかな？？
私も大きくないのに足が太くて変なんだよー(´дフ・。
効いたらおしえてくらさい。
>>691
そうだよね、そりゃやらないよりはやったほうがいいよねｗ
てゆかいろんな説があるけど結論なんて出るんだろうか。
･･･そうか、出ないからダイエットはいつまでも流行るのかぁ。

結構連続カキコしてしまったけど明日は遠出＆お泊まりに行くので
かけないや･･･戻ってきた時太りすぎてないように
気をつけて行動してこよう･･･

いや、手を後ろに直角に上げるというもの。簡単な運動さ>678

一時期３週間で４ｷﾛ減ったときのダイエット方法。

●平日
�@朝、朝はしっかり食べる（私は低血圧なのであまり食べてませんが）
　　　ｌ
　間食したくなったらガムを噛む。
　　　ｌ
�A昼、普通にお弁当。お弁当以外のものは食べないようにする。
　　　ｌ
�B夜、夕飯を食べる前に牛乳かｺｺｱを一杯飲む。
　　　炭水化物をたらないよにするとダイエット効果ｱﾘ
　　　ｌ
　　食後何か食べたくなったらｷｼﾘﾄｰﾙｶﾞﾑを噛む。　
　　ｷｼﾘﾄｰﾙｶﾞﾑを噛んでたら次の日快便ですよ　
　
●祝日

�@朝、はやく起きても１１時なので朝、昼兼用にする
　　　ｌ
�A昼、普通に食べます。でもｳﾄﾞﾝは絶対ダメ。
　　　ｌ
　オヤツが食べたくなったら飴でも。
　　　ｌ
�B夜、平日とおなじ
　　　　・
　　　　・
　　　　・
こんな感じです。でも今は元の体重に戻りました　　
　　

ところで聞きたいのですが、ダイエットをしている人達は体重を落としたいの？
それとも、スタイルを良くしたいの？
はたまた、健康目的？

結構、疑問…

知ってる人もいるかもしれないけど、ヤフーの無料でできるダイエット日記。
機能もなかなかよくて、毎日ここに書き込むより、グラフとかもでて励みに
なるかも。とスレをたてた本人がいうのもなんですが。

http://diet.beauty.yahoo.co.jp/special/promotion/diary_1/index.html

ダイエット、そして精神を鍛えるため
運動部に入ろうと思います・・が・・。

続けられるか・・Ｏｒｚ

47.5kg(四日)→48.3kg(今朝)
お泊りから帰ってきたらやっぱ増えてたYO･･･
野菜のないファーストフードとか屋台とか嫌いだー(´дフ・。
また今日からがんばる。

今日のご飯
朝・フランスパン一切れ、春雨スープ、サラダと卵、チョコ４粒
昼・春野菜のアーリオ・オーリオスープ
夕飯・玄米、味噌汁、納豆、マカロニサラダ、コロッケ２個、切干大根
その他にヘルシアとビタミンサプリ。
夜少し歩かないと･･･

>>684
スタイルをよくするためにひとまず体重を
標準にしたくてがんばってまつ。
おされな服を着て＆可愛くなって喪女卒業したいのさ･･･
>>685
そっちも知ってるんだけど、そこに書くと
結局自分しか見てないから、自分に甘えてしまいそうな気がして･･･
ここだと第三者の目がある気がしてがんばれる。(誰も見てないと思うけど)
たまの煽りとかも叱咤になるし。
>>686なす子たん
二の腕体操、今日見たらあるあるにアップされてたよー
これが怖い体操かｗ早速今夜やってみようｗ
運動部なにやるの？厳しいかもだけどやせそうだねぇーがんばれ！

またスレストだｗ
48.3kg(昨日)→48kg(今朝)
昨日の夜した事・お尻歩き、ゆがみをなおすやつ、二の腕体操
スパスパのくびれ運動とかストレッチとか。
あるあるの二の腕体操はじめてみますたｗ

今日のご飯
朝兼昼・コロッケ、卵とサラダ、納豆、グレープフルーツ＆バナナジュース、
　　　　りんごヨーグルト
夕飯・野菜＆トマトコンソメスープ、マカロニサラダ、ステーキ、ケーキ
その他にヘルシアとビタミンサプリ。
食べ過ぎたよー(´A｀)
朝のジュースとりんごヨーグルトと、夜のスープは手作りしてみました。
グレープフルーツは白い所ごとだといいと聞いたので。
次散歩できるのは日曜の夜かな…ちゃんと体も動かさなきゃ。

48kg(昨日)→48kg(今朝)
昨日の夜した事・お尻歩き、ゆがみをなおすやつ、二の腕体操
スパスパのくびれ運動とかストレッチとか。

今日のご飯
朝・玄米、韓国のり、卵とサラダ、グレープフルーツ＆にんじんジュース
　　野菜＆トマトコンソメスープ
昼・焼きそば、ごぼうときのこのサラダ
おやつ・ケーキ
夕飯・野菜＆トマトコンソメスープ、切干大根、ほうれん草のおひたし、おせんべ
その他にヘルシアとビタミンサプリ。
今朝はジュースににんじんを入れてみたけど微妙だった･･･ｗ
バイト先でケーキを勧められつい食べちゃったし･･･
その分一駅歩いたけど、夜おせんべもたべちゃったし
明日が怖いよぉ(´д｀)

日曜日くらいあげるよー･･･
48kg(昨日)→48kg(今朝)
昨日の夜した事・お散歩、お尻歩き、ゆがみをなおすやつ、二の腕体操
スパスパのくびれ運動とかストレッチとか。
バイトの後に一駅歩いてみますた。

今日のご飯
朝・うどん、グレープフルーツジュース、サラダ、野菜＆トマトコンソメスープ
昼・オレンジドーナツ、海老と春野菜のサラダ
夕飯・クリームパン、大判焼き、味噌汁、豆腐、サラダ、揚げナス、刺身
その他にヘルシアとビタミンサプリ。
うちに帰ったら置いてあったパンと大判焼きの誘惑に勝てなかったよorz
今日も一駅ちゃんと歩いたけどこんな食べたら意味ないべさ。
あしたは一日暇だからもう少し歩こうかな。

今日で丸１０日かー泊まりに行った日以外は毎晩ストレッチ続けてるなぁ。
がんがる、絶対痩せる！！痩せ期のうちに･･･

糖分を多く摂取すると、脂肪が分解しにくいです。
フルーツは糖分が多いから、ダイエットには向きませんよ。
だから、菓子パン類、ごはん、フルーツははずした方がいいです。

これは極端な例だけど、アトキンスダイエット理論だと、完全糖分カット、
その代わり外フリーでも痩せるみたいだよ。

>>692
アドバイスありがとー
やっぱり糖分とりすぎだよね？菓子パン類は控えることにします。
今日３つだもんね･･･
フルーツは調べたんだけど、グレープフルーツを朝白い甘皮？のとこを
朝ならいいみたいだから摂ってるんだー。自分でジュースにして。
腹持ちもいいしね。

完全糖分カットはちょっと無理だけど、糖分の摂取はもう少し控えてみますね！
どうもありがとー！

質問です。
一生これだけ食事に気を使うつもりなんでしょうか？
単純に、ある程度の負荷の運動を定期的に行うようにすることの
方が健康的だし、楽だと思うんですが、どうでしょうか？

私は仕事はそれなりに忙しいですが、週に2日は無理にでも水泳してます。
食事の制限はほとんどしていませんが体重は落ちて体脂肪率は落ちていっています。

>>694
質問て私にかなぁ？

えと、これだけ食事に気をつかって、っていうけど、大して使ってないよー
ケーキやおやつも菓子パンもなんだかんだで結構食べてるし。
（糖分の摂りすぎには気をつけることにしたけどね。）
朝ジュースを作るのはちょっと難しくなる時もあるかも
＆ここに書きに来るのはそのうちなくなると思うけど
ただ単にできる日にできるだけ野菜を沢山、食事の最初に食べてるだけだし。
てことで制限は私もほとんどしてないよーｗ
ちなみにここに書くのは食べ過ぎ防止の為。ここに書くと思うとあんま食べれないｗ

定期的な運動はめんどくさがりで続かなかったんだけど、
それもここのスレに書くようになってから夜に体操は必ずしてるし、
>>674あたりからの書き込みを見て、最近（ほんとに最近だけど）
週に３回〜歩くようにし始めました。まだ一駅４０分って程度だけど。

水泳も本当はやってみたいんだけど、学校が本格的に始まると
確実に無理だから、今は歩くのを定期的にしようと思ってます。
ところで水泳って具体的には泳いだり？それとも歩いたり？
実は興味ありありなのｗ是非どんなことしてるか教えてホスィ！

毎日食べ物に気をつかってると、しまいには好みが変わって痩せた体型維持できます
ジュースや甘い飲物好き→お茶や紅茶好き
洋食だいすき→和食好き
甘いものならお腹いっぱい食べられる→二三口で満足。ケーキ一個でお腹いっぱい
等

一ヶ月肉禁止で３�`痩せました。油も極力控え。
最近メロンパンばかり食べてますが太りません。ぜひお試し下さい

>>696
うっそー！朗報ｗ
でも確かに前ケーキ1/4食べてももっと食べたかったのが
最近1/8でもおなかいぱーい。･･･こういうこと？
この調子で菓子パン系も減らせるといいなぁ。
ジュースは元からあんま好きじゃなくてよかったｗほぼ水だｗ

>>697
禁止系はちょっと･･･
昔ものすごくがんばって２週間炭水化物を抜いて
6kg痩せたことあるんだけど、その後過食嘔吐になっちゃったんだよね。
それ以来何かを禁止すると必ず反動が来る。
自分の意思で止めようとしてもできないくらいお店ハシゴしちゃったり。

だから「これは禁止」っていうのはしないけど、
油とお肉はできるだけ控えるね。ぜひ試してみまつｗ

貴方達の情報が役立ったので情報置いきます。

１２歳７０�`いくか行かないかだった。
縄跳びで６５�`まで落とした。

１３歳８０�`までリバ、暗い中学時代
バドミントンで体重を落とす
マグネシウムダイエット
腹筋を少々　ボックスダイエット

中学卒業６０�`〜５８�`を行ったり来たり
柔軟などを始める

高校入学　遠い所為か５６〜５３まで痩せる

現在、ゴーヤチャを飲んで基礎代謝をアップに挑戦中

補足　マグネシウムはサプリメントを飲む方法です
刺身などを食べるのもよし、特にカツオの叩きが豊富に含まれてるそう

ボックスダイエット　朝を食べずお昼におにぎり、夜は好きなだけ
食べてもいいというダイエット、私は夜、普通に食べてましたが・・・

ゴーヤ茶はウーロン茶より苦くないのでお勧めです

>>698
ケーキが少しで満足できる様になってよかったね
そういう事だと思います
でも油断すると好みはまたもどっちゃいそうになるから気をつけてね

菓子パン食べるなら、代わりにおにぎりを買えばカロリー減らせるし、満腹感もあるよね

私は今、半身浴中です
面倒だったお風呂も、本や入浴剤、枕などで工夫して、毎日入らずにはいられなくなりました

48kg(昨日)→48kg(今朝)
昨日の夜した事・お散歩、お尻歩き、足のゆがみ直し、
二の腕体操、スパスパのくびれ運動とかストレッチとか。
昨日もバイトの後に一駅歩いてみますた。

今日のご飯
朝兼昼・玄米、味噌汁、卵とサラダ、キャベツ山盛り
　　　　グレープフルーツ＆りんごジュース
夜・パウンドケーキ、野菜のトマトコンソメスープ、コロッケ1個、
　　サラダ、餃子、納豆
その他にヘルシアとビタミンサプリ。
アドバイスもらったので甘いものを今日は少なめに･･･したつもり。
甘いものも油ものもそれぞれ１日１品くらいに抑えようと思います。
あと、なんかの雑誌に雨の日はマイナスイオンが出るから
散歩にいい(ほんとかよｗ)と書いてあったので
さっき少しウォーキングしてきました。

それにしてもお腹の脂肪が減らないんだけど、これどうしたらいいのorz

>>700
カツオが痩せるってなんかで見たけど
マグネシウムのせいなの？？
調べてよさそうだったらサプリで摂ってみようかな。
>>701
＞ケーキが少しで満足できる様になってよかったね
どうしよう、この一言めちゃめちゃ嬉しいんだけど･･･(´дフ・。
ありがとう、油断しないようにがんがるよー
そだね、欲望に勝てるときはｗなるべくお米けいにしてみまつ。
701さんもダイエット中なのかな？
半身浴、もの凄く苦手なんだけど(お風呂でじっとしてると本読んでても飽きる)
効果あるのかな？何分ぐらい入ってる？

私はダイエット中じゃなくて、今の体重維持を頑張ってます
身長152体重39ですが、10年前は最高46ｷﾛありました
お腹の脂肪は、日頃から背筋を伸ばし、
お尻とお腹を意識しながら歩いたり信号電車待ちをするといいみたい
お友達からはよく、姿勢がいいねとか、腹筋が固くていいねと言われます
半身浴は毎日30〜50分していて、汗をかいてお肌にもいいです
色々気をつかっている様に見えるらしいけど、これが普通になってしまったよ

48kg(昨日)→47.5kg(今朝)
昨日の夜した事・散歩50分、お尻歩き、足のゆがみ直し、腹筋
二の腕体操、スパスパのくびれ運動とかストレッチとか。
夕飯の後に黙々と歩いたらちょっと痩せてるーｗ

今日のご飯
朝兼昼・玄米、納豆、キムチ、卵とサラダ、コロッケ半分
　　　　野菜のトマトコンソメスープ、グレープフルーツ＆甘夏ジュース
おやつ・デニッシュドーナツ
夜・野菜のトマトコンソメスープ、味噌汁、納豆、鯛の塩焼き、めかぶ
その他にヘルシアとビタミンサプリ。
一応甘いものも油ものもを１日１品には抑えたー(ﾟ∀ﾟ)/
けどドーナツはほんとは予定外だったの･･･orz
その分夕飯ちょっとがんばってみたり。後今日も夕飯後ウォーキングしてみたけど･･･

やると決めたからには続けるぞっっ

>>704
えーっ！まず152cmで39kgとかめちゃ細いねー！
てゆか46でもいい感じだけど７kgも！？がんばったんだねー！すごすぎ！
背筋＆お腹＆お尻を意識して信号とか電車待ちかー
それくらいなら私にもできるｗあしたからやってみまつ！
半身浴って２時間位するものかと思っていた･･･ｗ
30分ならがんばれるかなぁ･･･長風呂昔から苦手なんだけど
試しに今日やってみる･･･ダメかもだけどｗ
いろいろありがとうー！成功したアドバイスを聞くと、凄くやる気がでる！

701さんこのスレまだみてたらもう一つ質問なんだけど、
下半身痩せのコツを知ってたら教えてホスィ。
ひとまず今はよく揉んで(ジェルを使ったりお風呂でだったり)
後は歩き方に気をつけてウォーキングしてるんだけど･･･
少し痩せてきたような全然ダメなような･･･

男やけど、去年の11月から３月31日までで93キロから80キロまでどうにか落としました！身長175なんで目標60キロ台(>o<)ガンバロいきなりすんませんでした

>>707
えーっ！13キロ！すごいねぇー
かなり外見変わったんじゃない？
後20キロかーうん、ガンバロー！

私も足を中心に痩せたくて頑張りました
まず、ヒールの高めの靴で姿勢よく、そして元気にできればかっこよく歩ける様にします
始めは多少辛いけど、一年もすれば足が締まりますよ

夜は足のマッサージ。
エステサロンやオイルマッサージ屋さんのやる様なリンパに沿ってのもので、一日のムクミを取ります
足が太い事は、毎日のムクミを貯めたままにしているって事もあるみたいです
マッサージの後は、仰向けになって足を壁沿いに上げます
この時、メディキュット？を履くと効果的
マッサージ等が面倒でしたら、夜にメディキュットを履くだけでもかなりムクミはとれると思いますよ

私は自分の足を自分でマッサージしていたら、母親から気持ち悪がられましたが、時々母親にもやってあげています
日々の努力かもしれないけど、辛い努力はしてないかも
運動して痩せるのは全部挫折しちゃったし

おかゆとか雑炊にすると少ないご飯でも量が多くなるからダイエット向きってのは既出ですかね

47.5kg(昨日)→47.2kg(今朝)
昨日の夜した事・散歩50分、お尻歩き、足のゆがみ直し、腹筋
二の腕体操、スパスパのくびれ運動とかストレッチとか。
この体重は昨日夕飯が炭水化物抜きだったせい･･･
気を抜くとすぐ48kgに戻っちゃいそう

今日のご飯
朝・玄米、納豆、キムチ、卵とサラダ、野菜のトマトコンソメスープ
昼兼おやつ・ピーナッツ＆あんずクラッカー、ビーフン
夜・野菜のトマトコンソメスープ、納豆
その他にヘルシアとビタミンサプリ。
昼が予定外なことになってしまいましたorz
歩いたのも夕飯の前だし、明日やばそう；
普段の体重を４７kg代にしておきたいんだけどなぁー

明日も泊まりに行ってしまうのでここには書けないなぁ･･･
帰ってきたら激太りとか情けないことにならないようにがんがる。

>>709
７０１さーん！ｗアドバイス毎回マジ嬉しいです(ノд｀)
ありがとうございまつ。
うーん、ヒールはちょっとファッション的にあまり･･･なんだけど
メディキュットは前から興味ありありｗ
やっぱいいんだー！もうすぐお給料なので買ってみますｗ
マッサージはなんとなくやってるけど、エステやマッサージ屋さんは
行ったことないので自己流･･･一応雑誌とか見ながらやってるけど･･･
てゆか仰向けになって足を壁沿いにとか荒業ｗこれは今日寝る前やってみまーす！
運動して痩せるのに挫折して、よく46kg→39kgになったね･･･すごすぎ！
どれくらいかかったのかな？１０年？

あと、半身浴今日してみたんだけど、
３８度で３０分、ちょっと寒くなってしまったｗ
でもきもちいいかもー次は一℃上げてみますｗ

>>710
それいいかもねー！
あとこんにゃく混ぜたりねー

足で測ると１６％
手で測ると２７％

わしの体脂肪どうなってるんだ？

今すんごく不健康なダイエット中w
今月で5ｷﾛ痩せたけど最近全然減らない…
元は93ｷﾛからです。
やっぱり飯食わないダイエットだから基礎代謝落ちたんだなぁ…

>>712
順調に体重落ちてるみたいですね。お互いがんばりましょー

>>714
今月だけで５キロも？？リバウンドに気をつけてねー。

わたしは３キロまでは落ちたけど、そこから減りが悪いみたいです。
みんながんばってるみたいだし、わたしもがんばろー。

良いスレ見つけた！
皆頑張ってね！
私は大体三日で終わる…
こんな私に良いﾀﾞｲｴｯﾄ方法を教えて！
粉溶かして飲むってのとか、ｳｫｰｷﾝｸﾞしたりしたけど全く駄目だ。
158�a 53�`だ！
誰か頼む！

>>716
千里の道も一歩から

まずは基礎代謝を上げる事を念頭においてプランを決めようか。

全身運動＋部分運動で。

お風呂に入るとき、まず冷たいシャワーを浴びて、
それから熱いお湯につかる「冷温浴」という方法も効果的です。
くり返せばより効果が上がります。
この方法を続けていると全身の毛細血管が発達するため、
薄着になっても寒さを感じにくくなります。

毛細血管が増えるということは、全身の血液量も増えるということ。
バランス食で、タンパク質や鉄分がとれている証拠です。
たっぷりと良質な血液をもっている人は疲れにくく、
1日の活動量も増えるので、消費エネルギーも増え、
ますますやせやすい体になります。
心臓が弱い人には、ぬるめのお湯に20分以上、
胸から下だけつかる「半身浴」という方法もありますが、
ダイエットには冷温浴のほうが、圧倒的に効果があります。

半身浴より、冷温浴のほうがいいみたい。
わたしは勘違いして、半身浴のあとに水かけてたよ…　orz

717 ありがとう！
運動嫌いだけど、何かやりやすいものってある？

ウォーキングがいいよ〜
１日１時間でも結構違うし。

そっかぁ〜
暖かくなったし始めてみようかな！
ありがとう！

３０分×２でもＯＫ。通勤通学途中に組み込むと継続できていいよ。
なるべく毎日続けるのがコツなので頑張ってね〜

励ます意味で罵倒をします。


デブスは終わってる。
痩せてるブスなら抱けるけどデブスは抱けない。
服似合わない。一緒にいて恥ずかしい。
精神的にもだらしない人だと思っちゃう。
痩せてりゃ優しくする。

がんばって痩せてね。

722ありがとう！！

どうでも良いが、体脂肪を落としまくると冬がメチャ寒いよ…

夏は全然余裕だが。

女性は男性より脂肪多いから、多少落としても大丈夫でしょう。
つうか、寒さ感じるほど落とすのは至難の技。

ダイエットレベルの減量じゃ無理。

私のダイエット？と言うか美容法？は自己流なので、自分に合う様に頑張ってくださいね〜
ちなみに私は運動って継続できないし、返ってリバウンドしてしまう。。
運動で痩せて維持できる人って偉いと思います

あ〜・・・ここ初めてだけど、太ったので今日から活用させてもらいます！
今現在、１６１ｃｍ５４ｋｇ・・・orz
もう、だめ・・・・。
目標を４７ｋｇとしてがんばります！！

踏み台昇降してたら、下から苦情がきた。
デブだとそんなことにも気を使わないとだめなのねー。
仕事が不規則だから昼間歩こうと思えば歩けるけど、日焼けしそうで怖い。
夜も夜で、それなりに怖い。こんな喪を襲う人もいないだろうけど。
室内でできる有酸素運動ってほかにないですかねー？

>>728
全然デブじゃないよ。なぐさめじゃなく。
マスコミや、メーカー側に踊らされて病気にならないようにね。
あなたの身長で47ｋｇはBMI 18.1だからね・・・。

かくいう私はBMI 25.3のおデブです。　OTL

>>729
ステッパー購入して踏み台昇降運動
ゴムシートや風呂用のマットなどを下に敷く
ってのは？

太ってても痩せてても階上で騒げば、階下から苦情は来る。
室内でやるのなら、防音対策とかでぐぐって調べたほうがよいと思う。

>>732
ありがとうございます。　ステッパー見てこよう。

ちなみにやっと−４�`。まだまだだぁ。

はぁいいな私
154�a85�`

洒落にならないorz
元々デブだったけど骨折してから、すごいよ
どこから手をつけて良いか分からん。

まずは骨折をしっかり治せ。
まわりの筋肉が傷んでるから前よりたくさん筋肉つけなきゃダメだぞ。
蛋白質とミネラルをしっかり摂ってね。
運動はそれからでいいよ。

>>735
ありがとう
そうするわ、優しい>>735に幸あれ。

真面目にダイエットしてるあなたたち
あたしは好きよ〜
デブなのにデブって言われてやせようともしないで
口でやせるつっててケーキとかポテチ食ってて
あたしだって必死にダイエットしてるのー
とか言ってるデブは大嫌い

>>734
ダイエットは健康じゃないよ。ゆっくり治してそれからきれいになれば
大丈夫だよ。
>>737
ケーキやポテチは禁句ですよ(´･ω･`)ｼｮﾎﾞｰﾝ

>>734
たくさん歩いて飯の量減らしたらどうかな？

ダイエットの時ってポテチ食べないんだ？
食べ過ぎや毎日はよくないけど、どうしても食べたければ半袋をMAXと考えて食べてもいいんじゃない？
食べたいものを一切我慢するダイエットは続かないしリバウンドするんじゃないかな。

>>740
そんな甘い考えだからデブなんだよ

ﾀﾞｲｴｯﾄしてもその顔の醜さは隠せないから整形しかないよ＠＾＾＠
お金貯めてがんばれ＞＜ｂ

結構太ってたけど無理やりダイエットして
美容体重まで落とし、約2年間維持。
その間に生まれて初めてのモテ期間がやってきて結婚した。

式とか旅行がバタバタ終わってから反動のように食べ始め
また太った･･･
でもそこそこいい結婚が出来たので、ダイエット頑張って良かったよ。
夫には詐欺行為だと思われつつあるけど。

>>743
おめでとうございます。

>>741
残念でした
私は太っていません

痩せるポイント
�@朝食抜き
�A昼食はたくさん食べる
�B乳製品、果物は×
�Cスポーツドリンクは飲まない
�D水分をよく摂る（水、又は緑茶）
以上です。この５つのことを守れば効果が得られるハズです。
特に�@は必ず守ってください。

朝ご飯抜くんですか？
晩ご飯でなくて？

747 そうです。ダイエットの間違った常識とゆー本に書いてありました。朝食抜きはかなり効果的だそうです。朝食抜きの体験談で半年で20�`痩せたと書いてました。

ま、マジで・・・！
朝ご飯食べないと頭がフラフラするって聞いたよ！

朝食抜きの理論はまだ確立されたものではないはずです。
午前中の仕事や勉強に影響が出るでしょうから、通勤時間などにも
よりますが、炭水化物をある程度摂ったほうが良いという人も多いでしょう。
痩せることだけが目的ではないでしょうから。
その分、夜は炭水化物を摂らないとするのも効果的だと思います。

>>736さん
焦らず頑張ってください。励みになるならば中間報告をこのスレで
なさってはどうですか？

健康的にはよくないかもしれませんね。私は実行してません。二日で断念しました。笑　朝食べないと元気がでない。

>>740
もともと私の場合は甘いものやお菓子より、米が好きなんですけどね。
食べたいものも多少は我慢しないと私の場合だいぶやせないとだめなので…

>>741
その言葉は、ごもっともです。私に言ってやってくださいorz
でも701さんはやせてるんですよ。

>>738
ひどいミスをｗ
ダイエットは健康じゃないとできないよ　でした。

男はそんなに痩せた(ガリガリ)女のことを好きではないと思うのは俺だけですか？

朝食抜きは、遅くまで寝ていられるからってやったことありました
けど半年後位から朝の目覚めが悪く、酷いときには体が動かなくなり、医者にかかると、かなり低血圧だって言われました
それからまたすぐ朝食を摂りだすと元気ﾌｶｰﾂしましたよ

>ちーさん
私は今は痩せましたが、体型維持&美容の為に毎日気をつけていて、こちらのスレを参考にさせて頂いてます
痩せたいと強く願って頑張れば絶対いつかは痩せられるから、ホントに頑張ってくださいね！
ちなみに今は半身浴中〜

ところで、私は毎日市販の野菜+果汁100％ジュースを飲んでますが、あれって糖分は多いのかな。
野菜不足を補う為、野菜分が50％以上のものを選んでいますが

痩せた女性よりも、適度にお肉の付いた女性がいいって男性が普通かも
私はよく男性から、痩せていると言われても、まだまだ自己満足していません…

>>753
好みは人それぞれですから。
でも１度ぐらい「細いね〜」と言われてみたいorz

>>754
はい、がんばります。やせた人がそう言ってくれるとありがたいです。
半身浴って汗かくから、余分な老廃物をだしてくれて肌つるつるになりません？
私も病みつきですｗ

私も野菜不足が気になるので、ジュースではなくスープに野菜たっぷりにして
とるようにしてます。簡単だし、それだけでおなかいっぱいになっていい感じです。
ちょっと面倒だけど、ミキサーで作るのもいいかも。

「そんなに痩せてなくていい」と言いつつ
なんだかんだスリムな子がモテてるじゃない。
ぽまいらテキトーなこと言いすぎｗって思っちゃう。
わたしも「痩せる必要ない」って言われるけど、
自信もてるボディからは遠いから
生き生きと暮らしていくためにスリムアップ中。
体幹部の筋肉量を増やす方向でがんばってます。

ＢＭＩが「肥満」から「やや肥満」になったー。
うれしー。
ってことはデブからぽっちゃりになったってこと…？
４キロやせても、もともとデブだったからどこがやせたのかさっぱりわからない orz

みんながんがれ

>>759
ありがとう。

今日はプールに行ってきました。家とプールまで自転車で５０分
プールで１時間泳いだ。
で、調子にのって食べ過ぎた…
ラム肉ってカロリー高いのかな？？

このスレいいな、皆ガンガレ私もガンガレ

所で、食べる順番とかって気にしたほうがいい？
自分むかし↓の食事法と間食抜き運動特にナシで
３ヶ月で58�`→46ｷﾛにしたんだが効果あったのか
関係無かったのか不明

味噌汁（２杯）→野菜類→豆腐とかきのこ類→肉類→ごはん（茶碗半分）

現在156�p48ｷﾛ。目標45ｷﾛ
ジョギング始めたら膝コワしたのでしばらく運動は控えめ。

汁物とか繊維質を先に食べるといいって聞いたことあるけど
本当に効果あるみたいだね
わたしもちょっとやってみる！

昨日かなり食べたのに、体重が0.3減ってた。泳いどいてよかった…

今日飲み会があって（平均年齢５０歳ぐらいですが）若い人があんまりいないから
飲まされそう。
ダイエット中にお酒飲むときって何に気をつけたらいいのかな？
食べないと酔いが回るし。

サラダとか刺身食っとけ。
揚げ物はカロリー高いのでやめとけ。

って位かな。

初めまして。
６４ｋｇの１５８ｃｍﾃﾞｽ。
全体ふっくら型（とくに腹）故に痩せたく参戦していいですか？
目標は５５ｋｇ！！

自分に甘えないで皆さんと共に頑張ります♪

１５１センチに４８キロはでぶだよね…

筋肉質ならでぶじゃない。

ΒΜΙ２５って高すぎ？？
(・・;)

今日から私もダイエット開始しまーす。^-^
とはいっても、今日三越イタリア店で甘いジュースとか、アイスクリームとか
たいしてうまくもないのに高いスパゲティとかたべたので
ダイエットしなければ。
食欲の秋とはいうけど食欲の春ともいいますよね
だって、おいしいものたたくさんなだもーん

このスレ見させてもらいました。
栄養士から言わせてもらえばとんでもないダイエット方法がたくさん・・・

特に食事抜きは危険です！
食事を抜けば摂取カロリーも少なくなるのは当然なんですが、必要な栄養素（ビタミンとかミネラルとか）も不足してしまいます。

サプリメントで補えばいいっていう考えも悪くはないですが、単一のものしか摂れないのでオススメしません。
たとえばビタミンCを摂ろうとして、サプリメントならビタミンC錠剤飲むでしょ。
結果、ビタミンCしか摂取できないてすよね。
食品からであれば果物や野菜を食べますよね。
果物や野菜にはビタミンCの他に食物繊維やミネラルなんかもたくさん含まれています。
結果、色々な栄養素が摂取できます。

ほら、食品からの方がお得な感じがしませんか？？（お腹も満足するし、こっちの方が安上がりw)

それから、摂取カロリーは基礎代謝以下にしないこと！
基礎代謝よりも摂取カロリーが低いと体がそれに慣れてしまい、少ないカロリーでやりくりしようとするので基礎代謝量が落ちます。
結果、やせにくい体質になるのです。
やせることができて食事量を以前の状態に戻した時、リバウンドが起こる原因のひとつがこれです。

>>762さんのやりかたは私もオススメです！
満腹感が得られますのでいいですね。

>>768
ぎりぎりといったところですね・・・
健康的な体重の求め方は身長（m）×身長（m）×22〜23です。
22〜23というのはBIMの数値ですね。多少前後しちゃっててもいいです。

続き

あと炭水化物抜きも良く無いです。
炭水化物とは糖質（いわゆるデンプンや砂糖など）+食物繊維です。
身体は主にこの糖質をエネルギー源にしています。次いで脂肪、タンパク質の順番で使われます。
しかし、脳は糖質しか使うことができません。

砂糖は吸収が早く、すぐにエネルギーとなります。
炭水化物は消化されてからエネルギーになります。
砂糖が太りやすいと言われる由来は、吸収が早いからでしょう。
（摂取したカロリーが使わなければ当然脂肪として蓄えられますから・・・）

>>771に述べたように、カロリー不足はよくないので、3食きちんと食べるようにしましょう。
脳のためにも糖質を摂りましょう。
ご飯は１食１膳（110〜140ｇ）、食パンであれば6つ切り1枚は食べてくださいね。

最後に消費カロリーについて少し。
糖質が体から少なくなれば脂肪もエネルギーとして使われます。
炭水化物抜きダイエットはこれが由来です。でも上に述べたように体にはよくないです・・・

そこで有酸素運動です。
有酸素運動をすれば脂肪もエネルギーとして使われます。
目安は心拍数が通常の2倍くらいの運動を毎日30分くらい行なうのが望ましいです。
（年齢にも差がありますので一概には言えませんが、あくまで目安です！！）

腹筋やダンベル運動は筋肉を増やします。筋肉が増えれば基礎代謝があがります。

どちらもやるとより効果的ですが、無理は禁物です。自分のペースでじっくりとやりましょう！！

それでは長文失礼しました〜〜ﾉｼ

↑間あけてしまってごめんなさい
読みにくいですね。すみません・・・

す、凄い人が来た！
言ってることは全部正しいね・・・。
今１食置き換えやってるんですが、これなら大丈夫でしょうか？
なんかとりあえず栄養は入ってて、カロリーが少な目な事が書いてあります。

初めて来たけど、みんな前向きに頑張っている感じが（・∀・）ｲｲ。
私も参加させてください！
体重54�s　身長160cm　体脂肪28％　
目標50�s　（二の腕の振袖・大根足）を直したいです。
よろしくお願いします（｀・ω・´）ｼｬｷｰﾝ

最近体重を量ってないです。体重計に乗るのが怖くて。。

自分の体重を気にせずここ１ｶ月バクバク食べてました。
今日、今からダイエット開始。でも開始するには体重計に
乗らないとＯｒｚ

食事は抜かない方がいいとアドバイスくださる方々は
太る人間がどれだけ食べているかご存じないのでは‥
食べ過ぎを普通に戻すために、
抜くなりローカーボなりを実践している人が多い気がするのですが

この３ヶ月で、体重50kg→55kg、体脂肪率23%→30%に……
身長は155cmですOTL

>>772
最近、フルーツを食べることにはまってます。
果糖も太りやすいんでしょうか？

ちなみにフルーツで太ったのではありません。
パンの食べ過ぎで太りましたOTL

ごめん間違えた…

あぁほんとみんなと支え合って乗り切りたい！いいスレだね。

私はスレ主と同じぐらいかも‥。(体重計壊れてて計れない)

片思いが両思いになればなぁ‥ってやっぱりデブよりは痩せてたほうがいいし、自分でも痩せたいって思うからここに決意。

多分運動不足が多大にあると思。

>>780イ�`
果糖もダメかな？菓子食べるよりはいいと思うんだけど…

自分>>761書いた者ですが、知り合いの糖尿患者がやはり
汁物野菜類を先に食べる、という食事法を医者に薦められて
実践してるそうで。体にも良いようなので実践してみて吉のよう
ですね。
歳取ってくると顔やら胸やらばかり痩せてしまうのでキレイに
痩せたい。

毎回、次こそは痩せてやるって意気込んでダイエットするんですが
意思薄弱なおかげで挫折を繰り返してます…
明日から炭水化物抜いて痩せよ…
デブでモテるわけがない…
156
58
腹周り背中、あらゆるとこについた憎い贅肉をとってやる！！

>>765
ゆーゆさん、一緒にがんばりましょー。

>>770
時雨さんも参戦ですかー。春は野菜もおいしいので、野菜をたくさん食べましょう。
キャベツとかいいですよー。

>>771　
そういうお話はすごくありがたいです。また何か気づいたことがあったら教えてください。

>>775　
一緒にがんばりましょー。毎日体重とサイズを測ると励みにもなるし、いいですよー。

>>776
体重を知るのは、いいことですよ。現実から目をそらさずにがんばりましょー。

>>777
私は３食たべて（ヨーグルトとフルーツだけとか、ごはん抜きもあるけど）
４月から初めてマイナス５キロです。昔みたいにドカ食いはできないけどね。

>>778
一緒にがんばりましょー。わたしも小腹がすいたら、フルーツ食べるようにしてます。
お菓子を食べるよりはいいんじゃないかな？
グレープフルーツは脂肪を分解するとか言ってたような・・・

>>781
まずは体重計購入から。やせたらかわいい服がきれたり、自分に自信がもてたり
いいことばっかり。健康にもよくないしね。一緒にがんばりましょー。

>>783
いきなり炭水化物抜きは、反動でものすごく食べたくなるから、
ちょっとずつ減らしていくといいかも。２杯を１杯とか、１杯を半分とか。
最初飛ばしすぎると長続きしないかも。

かくゆう私は昨日の飲み会で案の定飲みすぎ。
３軒はしごして、何杯飲んだか、どのくらい食べたかも記憶にないです。
体重測定がおそろしい…
たくさんの人が励ましあったり、情報交換してきれいになれるといいと思います。
にしても、みんなそんな太ってないよー？

ダイエットは何か目標もってやってください。そうしないと続きません。
ながーいあいだやってください。効果がなくても続けてください。
この試練にたえたものが喪脱出への切符をてに入れることができます