＊食べて治す「過食症」Part4＊

1 ：優しい名無しさん：2007/10/17(水) 21:10:47 ID:VktLZOW6

摂食障害を食べること(食事訓練)で治すスレッドです

前スレ
＊食べて治す「過食症」Part3＊
http://life8.2ch.net/test/read.cgi/utu/1168568389/

【食事訓練】
※３食＋おやつをバランスよく食べる
※カロリー制限はしない
※毎食必ず炭水化物、タンパク質、脂肪を摂る
※過食をしてしまったとしても、次の食事を抜かない（できるだけ食べる）
※禁止の食べ物を作らない
※お菓子、菓子パンなどで１食としない

【スレルール】
※sage進行厳守！(E-mail欄に半角英数で sage と入力)
※煽り、嵐は徹底スルーでお願いします。
※煽りに受け取られかねない顔文字使用は禁止、携帯からのレスの場合も必ず改行して下さい。
※ダイエット目的の方、拒食/過食の内容を話したい方は専用スレへ。
※現段階でまだ上記の【食事訓練】を行う覚悟ができない方は、
　実践する意思が固まるまではROM専門でお願いします。
※ご新規さんが参加しやすいように、コテ/名無しに限らず過度の馴れ合いは控えて下さい。
※ここにあなたを治してくれる医師がいるわけではありません。
　治すのはあくまで自分自身です。
　迷ったときはまず>>1-3【食事訓練・食事例】に立ち返り、その上でアドバイスを求めましょう。
※食事内容の報告/質問/アドバイス/現状報告等、建設的なやり取りのできる場にしましょう。

続きは>>2-3

2 ：優しい名無しさん：2007/10/17(水) 21:11:51 ID:VktLZOW6

【１食につきの食事例】
・ごはんなら200グラム程度/パンなら８枚切２枚程度
・パスタ、うどんなら市販されている１人前
・魚なら１切れ/肉なら100グラム以上
※和食の例ならごはん＋一汁＋三菜(メインのタンパク質に、サブのおかず二品)が理想。

【献立例の参考サイト】※ｺﾋﾟﾍﾟしたあと頭にhをつけると見られます

ttp://www.umamikyo.gr.jp/recipe/category_02.html

ttp://eatplan.town.nagakute.aichi.jp/naga/eiyogaku/hatarakizakari/index.html

ttp://www.bob-an.com/foodlife/encyclopedia/shokuhingun/age.htm
※カロリー表示のあるサイトですが、あくまで「献立の立て方」の参考として下さい。

・これらのサイトを参考とした「３食」に加えて、おやつ/デザート/軽食等、
　禁止事項や禁止食品を作らず、適宜適量の「間食」を取る訓練も大切です。

・カロリー制限、食事制限をしないと言っても、お菓子、ジャンクフードのどか食いは厳禁。
　真剣に栄養のバランスを考えること。

・ココで言う栄養のバランスは世間に出回っているようなダイエットの為の栄養のバランスではありません。
　低脂肪、低炭水化物に必死になるのはやめましょう。

＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊

ずっとまともに食事をしていなかった人には難しいかもしれません。
あきらめずに続けることが大切です。

3 ：優しい名無しさん：2007/10/17(水) 21:13:04 ID:VktLZOW6

食事を制限することが過食につながります。
ごはんを食べずに「食べたくてたまらない」……あたりまえです。
食事を制限することは太りやすい体を作ります。
食べることで「食べても太らない」体に近づきます。

【ミネソタ大学の飢餓実験について】

36人の男性を、軍役免除と引き換えに、
以下のような環境のもとに観察しました。

(1)　最初の3ヶ月：　通常の食事で、それぞれの人柄や行動を観察
(2)　次の6ヶ月：　それまでの食事の半分に制限し、体重が26%減少したところでそれを維持
(3)　その後、通常の食事にもどす

(2)の期間中には、全員が食に強いこだわりを示し、
会話も食事に関することが多くなったそうです。
食事の好みも変わり、辛味や刺激を好むようになりました。
イライラして攻撃的になったり、逆に無気力で呆然としてしまう者、
自殺年慮にとらわれる者もあらわれ、
2人は精神病状態を呈していたそうです。

興味深いのは、(3)の通常の食事に戻ってからも、
彼らの摂食行動には異常が残った、という点です。
全員が食に対してコントロールを欠くようになり、
中には1日に8,000～10,000kcalを常に摂取するようになった人もいました。

そのうちの1人は、実験終了後8ヶ月の時点で、
過食と嘔吐の悪習にとらわれていたそうです。

食事制限は精神状態を悪化させます。

4 ：優しい名無しさん：2007/10/17(水) 21:22:35 ID:VktLZOW6

朝　ご飯、しゅうまい、ベーコン、ウィンナー、野菜たっぷりサラダ
昼　ご飯、しゅうまい、卵焼き、野菜たっぷりサラダ
おやつ　一口菓子2個、コーヒー
夜　ご飯、いわし、冷奴、ひじきのサラダ、いんげんの胡麻和え、
　　　茶福豆、たくあん、りんご

5 ：前スレ992：2007/10/17(水) 21:52:20 ID:vRMoo3OU

新スレ立て乙です

>>前スレ993
遅くなりました、ごめん
多少端折った説明をすると、高血糖への依存って言うのは
「血糖値が上がるとセロトニンが出て、脳がリラックスする」という現象に頼り切っている状態。
血糖値の体内センサーは前日や普段の食生活で満腹感を決めるので段々量が増えていきやすい、
砂糖などの持つ単糖類は肝臓や筋肉や脂肪に吸収されるまでの時間が短いので
すぐ次の食事が欲しくなる、ということもあるけど。

セロトニンや糖自体にはニコチンと違って依存性・禁断症状はないけれど
単に「なんか和む」ｗということを脳が学習しているので、リラックスしたいときやヒマなときに
つい血糖値をあげることで手っ取り早く快感を得ようとしてしまう、というのが「甘いものの習慣性」。
本当の意味では「依存症」では無いので、結論から言えば自分の意思で止められるものなんだ。
（つづく）

6 ：優しい名無しさん：2007/10/17(水) 21:53:09 ID:vRMoo3OU

（つづき）
ただし摂食障害などで体が飢餓状態にある場合は話が別になる。
短期的な普通の「空腹感」で食べるのではなく生命維持の為に飢餓感から食べる場合、
摂食中枢・満腹中枢が反応しないで直接食事行動を起こさせられているので
普段の高血糖の習慣がどうとかは関係なく只管食べる、要は「過食」が起こってしまう。
飢餓感の原因になるのは絶食・減食や嘔吐による栄養失調で、
逆に言えばその飢餓感が関わっていない「過食したさ」というのは
高血糖でセロトニンを得たいがためのものであり意識して防げるものだ、ということ。

そして「飢餓感を防ぐ」「血糖値を安定させて食欲の水準をおとなしめにする」の二つの目的の為に
バランスとタイミングのよい食習慣を身に着けようぜ、というのがこのスレッドでやっている
食事訓練の概要だ、というわけです。
急いで書いたので意味の判らないところがあればツッコミどうぞ。
いやその理屈はおかしい、って人が居たらそこも含めて訂正してやってください。
いきなり長文投下すいまえんでした；

7 ：優しい名無しさん：2007/10/18(木) 02:23:32 ID:cij2xwZW

>>1
ありがとー
前スレの996さん別に食べてもいいと思います。でもその分一日30分は歩くとかｽﾄﾚｯﾁはどうでしょうか？
後、面倒臭いですけど通勤、通学で歩く時間を入れるとか、お家では踏み台昇降、ｴｱﾛﾊﾞｲｸ
食べたいのは食べたいの！！

8 ：優しい名無しさん：2007/10/18(木) 02:25:56 ID:cij2xwZW

後、市のｽﾎﾟｰﾂｼﾞﾑは300円で2時間利用出来るので、してますけど

9 ：優しい名無しさん：2007/10/18(木) 02:43:15 ID:Y8ARNXEe

>>7
前スレの996です。
毎日30分は今も歩いています。
でも菓子パンはたまににします。
パン自体が好きなので菓子パンじゃなくてもいいので。
食べたくなった時は我慢せず食べるようにしようと思います。
レスありがとうございました。

10 ：優しい名無しさん：2007/10/18(木) 14:46:57 ID:05996ZwO

朝：稲荷寿司8個
　　柿1個
　　味噌汁

昼：薩摩芋2本
　　葡萄2房

夜：ご飯
　　味噌汁
　　糠漬け
　　もやしの油炒め
　　おから
　　目玉焼き
　　柿

因みに前日の夜は稲荷寿司13個。

11 ：優しい名無しさん：2007/10/18(木) 15:18:47 ID:juWTGqAj

>>10

お稲荷さんウマウマだよね。お稲荷さんばっかりはよくないよくない

12 ：優しい名無しさん：2007/10/18(木) 16:12:59 ID:Y8ARNXEe

おやつでスイッチ入って過食してしまった…

質問なのですが、私はジプレキサを飲んでいます。
これが過食の原因になってたりしますかね？
昨日勝手に薬やめてみたらすごい気分が良かった。

13 ：優しい名無しさん：2007/10/18(木) 18:24:37 ID:d4Lg3rHA

夜
山菜入り玄米ご飯150g
味噌汁(とろろ、葱、わかめ、油揚げ)
とろけるチーズ入り卵焼き6切れ
根菜の明太子サラダ
筍の味噌炒め3かけ
漬け物(味噌漬け)

朝に過食してしまい、昼も膨満感により食べられなかった。
夜はなるべく野菜を多めにバランスよく食べた…つもり。
突然の過食スイッチってなんなんだろう。

14 ：優しい名無しさん：2007/10/18(木) 18:42:58 ID:cij2xwZW

太っててもいいように思えて来た。
前はデブなんて死んだ方がまし、とかデブだから出来ないとか
初対面で太ってるだけで批判的な人もいて
落ち込んだけど別に付き合わなくていいし
ﾆｺﾆｺして自分から話しかけれるようになった
色んな集まりとかに行って話しに行ったりしてる
毎日一回は歩くように
通勤の時も自転車でいかず歩くように

15 ：優しい名無しさん：2007/10/18(木) 19:02:44 ID:097FjIOK

>>12
医師から説明はなかったですか？
おくすり110番は見ましたか？
ジプレキサ　過食　でググりましたか？
ジプレキサのスレは探しましたか？

不安に思う人が増えますので、調べてからお一人で考えてね。

どんな症状でジプレキサを出されているのか知りませんが、
勝手にはやめない方がいいです。
次の通院までに何キロ増えたとか、食事量が普段の何倍だとか、
具体的に控えておいて、報告することをオススメします。

16 ：優しい名無しさん：2007/10/18(木) 19:33:45 ID:kmX489bo

朝：カッテージチーズ（１００ｇ）
　　納豆（４０ｇ）
　　白菜と榎木の煮物（１皿）
　　ライ麦食パン（３０ｇ）
昼：カッテージチーズ（２００ｇ）
　　蒸し鶏ささみ（大1本分）・蒸し海老（２尾）
　　茄子煮物（アルミカップ１個分）
　　ピクルス（胡瓜２きれ・パプリカ２きれ・エリンギ１切れ）
　　ミニトマト１個
　　粉ふき芋（３きれ）
夜：一人鍋　かき（小１２～５個位）・白菜（１枚位）・榎（５０ｇ位）・葱（半本位）
　　サラダ（海老１尾・烏賊１切れ・粉ふき芋５切れ・レタス２枚・ミニトマト２個・胡瓜１切れ）
　　小松菜のお浸し（小１皿）
　　ラディッシュ甘酢（小１皿）
　　小松菜とシバタケのお味噌汁（１椀）
　　ツナ水煮缶詰（１缶）
栗・小豆・黒米入り玄米ご飯（１膳）

17 ：優しい名無しさん：2007/10/18(木) 21:17:43 ID:SeNUFHU6

朝　おからマフィン、リンゴ、青汁牛乳
昼　おからマフィン、ミネストローネ
間　おからマフィン、紅茶
夜　石狩鍋、ちらし寿司

おからマフィン、初めて作ったけどしっとりしててｳﾏｰ

18 ：優しい名無しさん：2007/10/18(木) 22:11:02 ID:bGbCpUTR

お腹すいてないのに食べなきゃいけないような気がする。

19 ：優しい名無しさん：2007/10/19(金) 00:10:15 ID:oMCAI+Y/

>>17
おからマフィンの作り方教えて下さい。

おいしそう☆(*´▽｀*)ノ

20 ：優しい名無しさん：2007/10/19(金) 01:12:00 ID:jEi/ZRQ+

>>15
レスありがとうございます。
携帯から調べられる限り調べてみました。
やっぱり勝手に止めない方がいいですよね。
でも止めた方がホントに体調良くて…
親も止めてみたら？って言ってるんです。
とりあえず次病院に行ったら医師に話してみます。
本当にレスありがとうございました。
それからスレチでごめんなさい。

21 ：優しい名無しさん：2007/10/19(金) 19:49:18 ID:JvMQEFN5

朝：カッテージチーズ（１００ｇ）
　　納豆（４０ｇ）
　　白菜と榎木の煮物（１皿）
　　ライ麦食パン（３０ｇ）
昼：カッテージチーズ（２００ｇ）
　　鶏ささみのカレー粉焼き（５切れ）
　　レタス（２枚）
　　ミニトマトのピクルス（２個）
　　小松菜とブナピーの味噌煮（アルミカップ１個分）
　　南瓜煮（２切れ）
夜：舌平目の煮付け（１尾）
　　甘酢生姜（付け合せ分）
　　おでん　卵（半個）・大根（２切れ）・蒟蒻（１切れ）・ブナピー（１房）・昆布（１切れ）
　　焼き茄子（中鉢大盛り１鉢）
　　茄子（小１本）と小松菜（小１皿）の浅漬け
　　栗・小豆・黒米入り玄米ご飯（１膳）
ツナも食べるはずだったが茄子が多すぎるよ、ママン。

22 ：優しい名無しさん：2007/10/19(金) 19:51:26 ID:TOQ4ECR4

リクがあったのでおからマフィンと
ついでにお気に入りのバナナシフォンのレシピを紹介。
どっちもノンオイル甘さ控えめだから罪悪感なく食べられるよ。
蛋白質も豊富だし。

＜おからマフィン＞
おから１００g、卵１個、ハチミツ大さじ３、牛乳大さじ３を
ボウルに入れてヘラで良く混ぜる。
薄力粉８０gとベーキングパウダー小さじ１を振って加え、さっくり混ぜる。
マフィン型５～６個に分けて入れ、１８０度に余熱したオーブンで
２０～３０分（様子見て）焼く。

＜バナナシフォンケーキ＞
卵白４個分と砂糖大さじ２をボウルに入れしっかりとしたメレンゲを作る。
別のボウルで卵黄４個分と潰したバナナ２本を入れクリーム状なるまで泡立てる。
薄力粉８０gとベーキングパウダー小さじ１を振って加えヘラでよく混ぜる。
メレンゲを２回に分けて加え、泡を潰さないようにヘラで切るように混ぜ合わせる。
シフォン型に入れ空気を抜いて、１８０度に余熱したオーブンで
３０～４０分（様子見て）焼く。焼けたら逆さまにして冷ます。

23 ：優しい名無しさん：2007/10/19(金) 20:00:13 ID:TOQ4ECR4

朝　バナナシフォン２切れにヨーグルトとジャムを添えて。青汁牛乳
昼　鮭のおにぎり、昆布と大根のサラダ、そば茶
間　バナナシフォン、ミルクティー
夜　カボチャクリームリゾット、シーチキン入り野菜サラダ

ちなみに、手作りお菓子は夜に作って翌日食べます。
今日はこれからカボチャプリンを作る予定。

24 ：優しい名無しさん：2007/10/20(土) 14:39:43 ID:6kEGKCld

朝、おにぎり
　　味噌汁
　　昆布
　　
昼、薩摩芋
　　ピーマン油炒め
　
夜、カレーライス３杯
　　漬物

25 ：優しい名無しさん：2007/10/20(土) 14:40:31 ID:6kEGKCld

上げてしまいました。ごめんなさい

26 ：優しい名無しさん：2007/10/20(土) 14:41:38 ID:6kEGKCld

sage

27 ：優しい名無しさん：2007/10/20(土) 17:30:47 ID:DXkwPcat

>>22
レスありがとうございます。

さっそく作ってみたいと思いますv(^o^)

28 ：優しい名無しさん：2007/10/20(土) 17:59:19 ID:yEOj5ykn

朝　じゃこおにぎり　わかめお味噌汁　おから　根菜煮物
昼　ごはん　納豆　たまご　ヨーグルト　ミニビスコ　チロルチョコ
間　甘納豆　ダイエットコーラ　チロルチョコ
夜　おかかおにぎり　お豆腐　きゅうり漬け

9時から映画見ながら枝豆食べる予定。

29 ：優しい名無しさん：2007/10/20(土) 19:37:23 ID:6Oo3osOi

朝：カッテージチーズ（１００ｇ）
　　納豆（４０ｇ）
　　レタスと榎木の煮物（１皿）
　　ライ麦食パン（３０ｇ）
昼：ささみ（１本半）のサラダ（レタス３枚・ミニトマト３個・オクラ１本）
　　ツナ水煮缶（１缶）
　　南瓜煮（６切れ）
　　水菜とブナピーの煮物（小１皿）
　　栗・小豆・黒米入り玄米ご飯（１膳）
夜：烏賊（６～８切れ）とサザエ（２個分）の御作り
　　カッテージチーズ（１００ｇ弱）
　　南瓜煮（４切れ）
　　おでん（大根２切れ・昆布２切れ・とがみみ小３本・ブナピー２房・昆布２切れ）
　　春菊の浅漬け（小１皿）
　　栗・小豆・黒米入り玄米ご飯（１膳）

30 ：優しい名無しさん：2007/10/20(土) 20:34:59 ID:nrld+1tB

朝　厚切りトースト、ハチミツ、リンゴ、カボチャプリン、紅茶
昼　蕎麦（温泉卵、掻き揚げ、ワカメ）カボチャプリン
間　カボチャプリン、バナナシフォン、紅茶
夜　赤飯、味噌田楽（大根、こんにゃく、昆布、さつま揚げ）

嫌いなものは食べたくない。好きなものを食べ過ぎてはいけない。
バランスのいい食事を適量って難しいね。まだまだだ。

31 ：優しい名無しさん：2007/10/20(土) 23:31:15 ID:NfavsVNX

>>30
だよねー。野菜とか、野菜ジュースじゃ繊維質ないし
できればちゃんと食べなくちゃって思うけど煮たり焼いたりの調理は面倒だし
サラダも、居酒屋で出てくるような美味しそうなのじゃなくて
生野菜切って出した程度のものがやっとで味気なくて、でも無理矢理食べてる('A`)
おまけに鬱だから気力なくて最近はシリアルに頼りっぱなしだ･･･

朝　ブランフレーク　バナナ　ヨーグルト
昼　フルーツグラノラ　牛乳　みかん
夜　秋刀魚　サラダ　ご飯　みかん

32 ：優しい名無しさん：2007/10/21(日) 00:21:24 ID:24lvmPUo

>>31
わたしは鍋屋さんではありませんが、
多層＋蓋が高気密性な鍋が便利です。
スープや煮物なんかを作るのに、長時間煮込まなくてもいい鍋です。
材料と調味料を入れて、ちょっと沸騰させて、蓋して放置。

クリステルなど有名どころのものは高価ですが、
探せばいろいろな値段のものがあると思います。

33 ：32：2007/10/21(日) 00:33:24 ID:24lvmPUo

蓋が高機密なことを、
「ウォーターシール」と説明しているサイトが多いようです。
検索のご参考になれば。

34 ：優しい名無しさん：2007/10/21(日) 19:29:13 ID:YAjtNVhw

朝：カッテージチーズ（１００ｇ）
　　納豆（４０ｇ）
　　レタスと榎木の煮物（１皿）
　　ライ麦食パン（３０ｇ）
昼：カレイの煮付け（大１尾）
　　肉じゃが（じゃが芋４切れ・豚肉小２切れ・玉葱１／４個・人参１切れ・白滝）
　　サラダ（オクラ４本・トマト３切れ）
　　栗・小豆・黒米入り玄米ご飯（１膳）
夜：カレイの煮付け（大１尾）
　　肉じゃが（じゃが芋１切れ・豚肉小１切れ・玉葱１／４個・人参１切れ・白滝）
　　大根卸しばたけ入り（１皿）
　　茄子のお漬物（１本）
　　生姜甘酢（小１皿）
　　栗・小豆・黒米入り玄米ご飯（１膳）　　

35 ：優しい名無しさん：2007/10/21(日) 19:53:50 ID:6nz953Ui

朝　スコーン、苺ジャム、カリカリベーコン野菜サラダ、ミルクティー
昼　鶏胸肉のトマト煮、蒸し野菜（ジャガイモ、人参、ブロッコリー）
間　スコーン、ヨーグルト、ハチミツ、紅茶
夜　ペペロンチーノ、ホタテとキノコのホイル焼き、蒸し野菜（昼に同じ）

今日の目標。動物性蛋白質を取ること。

36 ：優しい名無しさん：2007/10/21(日) 21:03:08 ID:YAjtNVhw

>>34に追加
昼：小松菜の浅漬け（小１皿）
夜：焼きピーマン（２個）
体重増加の我慢が辛い。

37 ：優しい名無しさん：2007/10/21(日) 21:04:44 ID:ahEK1sLp

10／21
朝　６枚切り食パン(苺ジャム)、ささみサラダ(ささみ、キャベツ、トマト)、ひじき煮、卵焼き、松茸の味お吸い物、ヨーグルト
昼　梅ちりめんご飯、サラダ(キャベツ、きゅうり)、豆乳、ナゲット２つ、貝柱
間食　バナナ半分
夜　６枚切り食パン(苺ジャム)、10品目春雨サラダ、ブロッコリー、しゃぶしゃぶ、松茸の味お吸い物

ちょっと少な過ぎかな？
何かアドバイスあったらお願いします。

38 ：優しい名無しさん：2007/10/21(日) 21:30:42 ID:misZ6bpI

>>37
いろいろバランス良く食べていていいんじゃない？
量的にも良さそうに見えるから、食べた後、満足感はあるんじゃない？
それだったらこのまま続けていこう。

39 ：優しい名無しさん：2007/10/21(日) 22:22:57 ID:ahEK1sLp

>>38
アドバイスありがとうございます。
満足感はちゃんとあります。
こんな感じで頑張って行こうと思います。

40 ：優しい名無しさん：2007/10/22(月) 02:16:54 ID:FNOmM5+N

２週間がんばったのに昨日の夜から今日一日カショオし続け・・。
食って吐いて寝てを繰り返しました。
せっかく普通食や健康的な食欲を覚えて考え方も変わったと思ったのに最悪です。
オートした後の空っぽのお腹で寝ると起きたとき過食で頭がいっぱいになるんだと思いました。
なので夜１時頃に松屋に寄ってビビン丼と生野菜を食べました。
そして今寝ます。
寝る前にしかも真夜中にガッツリ食べて吐かないで寝るなんて自分の中ではかなり荒療治だけどこれでいいのだ。
明日はこのスレに健康な食事を書けるようにがんばります！

41 ：優しい名無しさん：2007/10/22(月) 14:47:53 ID:0SYYw+hk

昼、卵雑炊２杯
　　昆布（大きいもの２枚）
　　大きな梨１個

夜、ご飯
　　しめじ、玉葱の味噌汁２杯
　　切り昆布１袋全部
　　もやしの油炒め（２袋分）
　　蒟蒻の煮付け
　　南瓜の煮付け
　　干し芋１袋全部９００キロカロリーくらい

昼頃起きた。

42 ：優しい名無しさん：2007/10/22(月) 14:49:35 ID:0SYYw+hk

41の追記

干し芋を食べた時点で嘔吐しかかるが、思い留まる。
昼に起きたのが悪くて、滅茶苦茶に。

43 ：優しい名無しさん：2007/10/22(月) 15:20:22 ID:vKN+sdHH

ここ3日ほど失敗続き。
失敗の原因は仕事のストレスかな。
ここのみんなの食事内容参考にして切り替えよう。

朝：トースト6枚切り（マーマレード）　チキンサラダ　柿1/2個　コーヒー　ヨーグルト

昼：トマトスープ　筑前煮　ネギトロ丼（小）
　
間食：プリン

44 ：優しい名無しさん：2007/10/22(月) 16:06:31 ID:JudJ5JZE

>>40
誰でも失敗やリセットはある。
>オートした後の空っぽのお腹で寝ると起きたとき過食で頭がいっぱいになるんだと思いました。
こういう教訓を得るのは良い事だよ。落ち込み過ぎずに前向きに！

45 ：優しい名無しさん：2007/10/22(月) 17:45:18 ID:60bP2Q7K

今日朝ご飯たべおわった後の体重とその後

アイスひとつ、マックでハンバーガーーﾎﾟﾃﾄ、ナゲット食べたら体重二ｷﾛも増えてた。

食べ物の重みとわかってるけどたったこれだけで二ｷﾛ増えるなんておかしいよね・・欝。もう恐くて食べれない(>_<)

46 ：優しい名無しさん：2007/10/22(月) 18:03:45 ID:7vqfliZi

>45
そんなの一過性のむくみ。水分や食べた物の重みと合わさっただけ。
それに体調や女性なら周期バランスとかで体重なんて誤差あるよ。
だから絶対ヤケにならずに地道に頑張ろう！

自分もコツコツ頑張ってます。

朝：トースト１枚バター薄く、ブラックコーヒー、ゆで卵１個
昼：レタス5枚ほどと、トマト１個のサラダ（ノンｵｲﾙﾄﾞﾚｯｼﾝｸﾞ）
間食：ホットオーレ１杯、飴２つ
晩：家族と水炊き

晩がどれだけ抑えられるか・・・。我慢し過ぎたら、夜中に過食しそうだし。
辛いなあ。

47 ：優しい名無しさん：2007/10/22(月) 18:26:22 ID:YRuQ2ynv

>>46
朝：野菜がない
昼：炭水化物(主食)、たんぱく質(魚、肉etc)がない
バランス悪くねー。

48 ：優しい名無しさん：2007/10/22(月) 19:29:08 ID:erDx57Ou

朝：カッテージチーズ（１００ｇ）
　　納豆（４０ｇ）
　　レタスと榎木の煮物（１皿）
　　ライ麦食パン（３０ｇ）
昼：カッテージチーズ（２００ｇ）
　　鶏ハム（５切れ）
　　レタス（１枚）
　　ミニトマトのピクルス（２個）
　　オクラ（２本）
　　南瓜煮（３切れ）
夜：カワハギの煮付け（１尾）
　　ツナ水煮缶（１缶）
　　法蓮草のおかかと胡麻和え（小１皿）
　　茄子の煮物（１本半分）
　　小茄子（１本）と青いトマト（小半分）の糠漬け
　　小松菜としばたけのお味噌汁（１椀）
　　栗・小豆・黒米入り玄米ご飯（１膳）

49 ：優しい名無しさん：2007/10/22(月) 20:05:25 ID:k4zznlih

10／22
朝　味噌ご飯、味噌汁(豆腐、なめこ、ホウレン草、ネギ)、卵焼き、サラダ(キャベツ、きゅうり、トマト)、ししとうとニンニクの味噌炒め、ヨーグルト、バナナ半分
昼　黒米と発芽玄米のパン６枚切り食パンよりちょっと大きいくらい(苺ジャム)、しゃぶしゃぶ、ししとうとニンニクの味噌炒め、サラダ(キャベツ、きゅうり)
間食　ハーゲンダッツ75ml(クッキー＆クリーム)
夜　味噌ご飯、銀鱈半分、野菜炒め(もやし、ニラ、えのき)、ししとうとニンニクの味噌炒め、ホウレン草のお浸し、しじみわかめスープ、貝柱、海苔

食べ過ぎた…。なんか今日味噌食いまくってる。夜の銀鱈も味噌漬けだった…。明日からしょっぱい物は極力控えよう。
明日はカレー食べたいから作ってもらう。１週間に１回食べたい物食べる。

50 ：優しい名無しさん：2007/10/22(月) 21:48:13 ID:XYzuoo4k

>>45 >>46
テンプレを読み直して見てはどうかな。
頑張ろうって意志を持ってこのスレに来た事自体は素晴らしいと思うのだけど、
だからこそなんとなくやってみて上手く行かなくて治るチャンスを逃してしまうとか
そういう失敗を犯して欲しくないから。
主食抜きとか食事を「抑える」って考え方とか、体重が増えたから食べたくないとか、
治る為によい事かどうか考えてみて欲しい。説教臭いこといってごめん。

51 ：優しい名無しさん：2007/10/22(月) 23:30:49 ID:bfSFmgFD

朝：ヨーグルト、カフェラテ（朝がいっぱい入りません）
昼：黒ごま玄米サンド、ウィンナー2つ、わかめとレタスのスープ
間：コーヒー
夜：ごはん、かぼちゃの煮物、かつおの刺身、厚揚げと大根おろし、わかめと玉ねぎの味噌汁

52 ：優しい名無しさん：2007/10/23(火) 00:50:39 ID:4DnHTlqo

朝：干し芋　１袋（41さんと一緒だ！）
低脂肪乳　６００ｍｌ
わかめと玉葱の味噌汁

昼：ゆかりおにぎり２個
ゆで卵

間：飴一袋

夜：お好み焼き１枚半
チーズねぎ焼き　半分
　　ビール　３杯

夜間：板チョコ３枚
グミ１袋
チーズパン１個
レーズンクリームサンドクッキー３個
ガトーショコラ（小）１個
チロルチョコ５個

スレチ？
明らかにやっちまった感が・・。
でも過食嘔吐だった自分が楽しい気持ちでオートはしないつもりで食べたいだけ食べたのでよしとしました。
動悸がするけど糖分取りすぎなせいかな？
とりあえず寝ます。
明日はもっとコントロールできるといいな。
太るのは嫌だけど怖くはなくなってきました。

53 ：優しい名無しさん：2007/10/23(火) 02:16:19 ID:5S2khel7

>>51
朝昼（特に朝）しっかり食べると、夜が自然に減るよ。
というか朝をしっかり食べると昼が軽めで済んで、夜がもっと軽めで済む。
理想的なボリュームバランスになります。
でも献立自体の栄養バランスは崩さないのも大事ね。
一日の食事量は大して変わらないのに、朝と夜のボリュームが反転してから代謝量が変わってきました。

54 ：優しい名無しさん：2007/10/23(火) 16:03:10 ID:qu0LJkhQ

朝。おにぎり
　　芋、人参、玉葱の味噌汁
　　糠漬け

昼。もやしのお浸し
　　おから

夜。炊き込みご飯５杯
　　糠漬け
　　味噌汁２杯
　　納豆
　　もやしの油炒め

ご飯は具沢山なので２分の１合くらい。
普通はご飯を１度にどれくらい食べるんだろう。

55 ：優しい名無しさん：2007/10/23(火) 18:49:12 ID:pWpdglYE

10／23
朝：梅ちりめんご飯、卵焼き(ホウレン草入り)、カリフラワー、味噌汁(茄子、小松菜、きのこ)、ヨーグルト
昼：鮭粥、サラダ(キャベツ、トマト、きゅうり)、筍とフキの土佐煮、豆乳、貝柱
間食：バナナ半分、カレーの味見
夜：カレーライス、海藻サラダ(キャベツ、海藻、きゅうり、トマト)

今日は食べたい物食べる日。カレー美味しかったあ。
今日で過食なし５日目。こんなに過食しない日が続くの久しぶりだ。

56 ：優しい名無しさん：2007/10/23(火) 19:17:38 ID:3+vNOUGl

朝：カッテージチーズ（１００ｇ）
　　納豆（４０ｇ）
　　レタスと榎木の煮物（１皿）
　　ライ麦食パン（３０ｇ）
昼：カッテージチーズ（２００ｇ）
　　鶏ハム（２切れ半）
　　胡瓜（１切れ）とミニトマト（１個）のピクルス
　　法蓮草の海苔巻き（２切れ）
　　じゃが芋（１切れ）・人参（１切れ）・玉葱（１／６個）・白滝の煮物
夜：牡蠣（小さめ８個）とミニトマト（たくさん）と玉葱（１／４個）のオイスター煮
　　じゃが芋（３切れ）・人参（１切れ）・玉葱（１／６個）・白滝の煮物
　　茄子（２切れ）と小松菜（小１皿）の浅漬け
　　心太（１皿）
　　小豆と黒米入り玄米ご飯（１膳）

57 ：優しい名無しさん：2007/10/23(火) 19:56:58 ID:/smIDNmU

昨日はｲﾗｲﾗしてｽﾅｯｸ菓子食べてしまったから
今日は
柿、ﾘﾝｺﾞ、ｸﾞﾚｰﾌﾟﾌﾙｰﾂ、ﾐｶﾝ、ｶﾎﾞﾁｬｽｰﾌﾟ、ﾄﾏﾄ、ﾖｰｸﾞﾙﾄを食べた。事で
昨日の事は水に流そう

58 ：優しい名無しさん：2007/10/23(火) 20:49:03 ID:WLjbCpsP

朝　フランスパン、チーズ、カボチャポタージュ
昼　蒸し野菜（サツマイモ、人参、カブ、ブロッコリー、ブナピー）
　　フランスパン、水切りヨーグルト、苺ジャム、豆乳
間　豆腐白玉と茹であずき、ハチミツホエイドリンク
夜　鶏団子と白菜とカブの中華スープ、固焼きそばの生姜あんかけ

鶏団子に卵の白身入れて、黄身は焼そばに絡めて食べた。ｳﾏｰ

59 ：優しい名無しさん：2007/10/24(水) 07:52:57 ID:PDHnPhfg

今日から本格的に、3食きちんと食べて摂食障害を克服したいです。
朝：玄米6枚切トースト1枚半(砂糖不使用ジャム)、プレーンヨーグルト、
　　バナナ、目玉焼き、ウィンナミニ2本、レタス少々、プチトマト
　　アイスエスプレッソ

コレだけ食べたのですが、なんかそわそわして、怖いです。
しばらくは精神力、意思の力が強く必要とわかっていても、
なんか、やっちゃいそうという誘惑があって、怖い。
負けない。負けたくない。頑張ります。
リセットするかもしれないけど、その時は再トライ。
気長に積み上げていきたいです。

60 ：優しい名無しさん：2007/10/24(水) 11:00:27 ID:NtXW5fjd

>>59
お、すごく良い感じだね！
最初だから、その量でも少なく感じたり（満腹中枢的に）
あるいは多く感じる（我慢量的に）かもしれないけど、
献立自体はとってもバランス取れてると思うよ。
朝はそのくらい食べて全く大丈夫（・∀・）

スタンス的には大体、
「我慢我慢！！→リセット→またやっちゃった鬱だ氏脳」
から
「何となく我慢できるようになってきた→なのに何となくリセット→やっぱり鬱…やめときゃよかった」
そして
「何か吐かない方が当たり前になってきたかも？まだリセットあるかもしんないけど、まいーや」

って段々、吐かない日が増えて、気持ちも前向きになってきて、
それでさらに吐かない日が増えていくよ。がんがれ。

61 ：優しい名無しさん：2007/10/24(水) 13:56:00 ID:0V3kTwxl

朝、おにぎり
　　味噌汁
　　糠漬け

昼、もやしのお浸し
　　南瓜

夜、ご飯
　　揚げ春巻き６本
　　もやしのお浸し
　　キャベツの味噌汁２杯
　　干し芋４枚
　　林檎１個

昼におにぎりを持参するものの、時間がなくて食べられない。
夜に爆発してしまった。
お菓子も開封しかかるが、思いとどまる。
それにしても春巻き６本は嘔吐の人並。

やっと嘔吐なし３ヶ月経過。
そろそろやばい。

62 ：優しい名無しさん：2007/10/24(水) 17:55:13 ID:Hgt8DPsD

10／24
朝：牛乳食パン、卵焼き、味噌汁(大根、小松菜、えのき、エリンギ)、ポテトサラダ、ブロッコリー、ヨーグルト、バナナ半分
昼：ふりかけご飯、ナゲット２つ、海藻サラダ(キャベツ、きゅうり、海藻)、豆乳、貝柱
間食：饅頭、パン試食
夜：ふりかけご飯、サラダ(キャベツ、きゅうり、ミニトマト)、ゆでささみ２本、ホウレン草とタコの炒め物、松茸の味お吸い物

最近ダイエットも並行して始めて、今日ちょっと食べるのが怖かった。
食べ過ぎか少ないのか分からない。
食べたい物我慢してるのかも分からない。
ママに今日は食べ物の事ばっか言ってる、って言われた。
痩せなきゃまた過食や拒食になるんじゃないかって怖くなった。
最近良い調子かと思ったけど、すぐには治らないよね。
でもめげずに食事訓練頑張ります。

63 ：優しい名無しさん：2007/10/24(水) 18:28:16 ID:XuP7U62K

一人分(一回分)の卵焼きって、卵何個使ってる？
一個だと足りないし、二個だと多いような気がして。

いや、二回にわけて食べればいいんだけど、作っちゃうとどうしても全部食べたくなっちゃってOrz
[夜]
おから入り玄米ご飯
とろろと葱の味噌汁
葱とゆかりとﾁｰｽﾞ入り卵焼き
ｲｶ塩辛
明太子ﾎﾟﾃｻﾗ
漬物
あー、書き出してみると塩分過多だ

64 ：優しい名無しさん：2007/10/24(水) 19:29:15 ID:PDHnPhfg

>>60
59です。
レスありがとうございました。
読ませていただたおかげで、初日をのりこえられました。
私はお昼にいつも不安感にかられてしまうので、
励まされました。
ずーっと、続く山あり谷ありの道なので、また来させていただきます。

昼：十五穀米ごはん一膳、ほうれんそうお浸し、いわし生姜煮
　　なめこお味噌汁、納豆1/2パック
間：梨1/2個
夜：梅おにぎり（十五穀米）、寄せ豆腐、ひじき
　　あさり味噌汁、ブロッコリーときのこの卵ソテー

65 ：優しい名無しさん：2007/10/24(水) 19:32:30 ID:coqndUba

朝：カッテージチーズ（１００ｇ）
　　納豆（４０ｇ）
　　白菜と榎木の煮物（１皿）
　　ライ麦食パン（１枚）
昼：カッテージチーズ（２００ｇ）
　　鶏ささみの紫蘇梅ロール（２切れ）
　　南瓜煮（小４切れ）
　　ミニトマトのピクルス（赤２個・青半個）
　　ブナピーと白滝のピリ辛（アルミカップ小１個分）
夜：カワハギの煮付け（大１尾）
　　南瓜（４切れ）・トマト・茄子・ピーマン・カッテージチーズ（２０ｇ）のグラチネ
　　小松菜のおかか味噌まぶし（小１皿）
　　ブナピーと白滝のピリ辛（小１皿）
　　心太（１皿）
　　小豆と黒米入り玄米ご飯（１膳）
>>63ママンは器用に1個で作るよ。

66 ：優しい名無しさん：2007/10/24(水) 19:42:35 ID:+eOImZAv

朝　豆腐のチーズケーキ、リンゴ、ヨーグルト、青汁牛乳
昼　五目おにぎり、おでん（大根、卵、白滝、餅巾着、ロールキャベツ）
間　豆腐のチーズケーキ、紅茶
夜　ビーフシチューたっぷり、キャベツの千切りどっさり

夜にちょっとｶｼｮっちゃった。
キャベツはいいとして、ビーフシチュー３人前くらい。orz
でも吐かない！！　
食休みしてからちょっと運動する！！

67 ：65：2007/10/24(水) 20:43:18 ID:coqndUba

朝のライ麦食パン（３０ｇ）に訂正。

68 ：優しい名無しさん：2007/10/24(水) 23:54:49 ID:UfmSUm9W

もうダイエットスレ見るのやめます。疲れ果てました…
痩せてなきゃ人として見てもらえない気がして過食とダイエットを繰り返して10年以上…
普通って難しいけど、このスレ見て勉強します

69 ：優しい名無しさん：2007/10/25(木) 03:17:20 ID:31Wwidoz

ここの住人さんは、毎食ごとに一人前分ずつ調理してるわけじゃないですよね…？　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　カショオ辞めたくて、体に良さそうなメニューを自炊してみても、まとめて作ると結局パニクったように食べたい衝動がきて、いつもダメだぁ…

70 ：優しい名無しさん：2007/10/25(木) 07:58:50 ID:KwGLSbRw

>>69
外食をうまく取り入れて、まずは、飢餓状態を脱してみては？
１日３～４回決まった時間に食べる習慣を付けるとか。

71 ：優しい名無しさん：2007/10/25(木) 12:27:25 ID:OAKcxbIy

>>69
・まとめて作ったら即座に小分け冷凍
・小分け冷凍できないようなメニューは自炊しないでスーパーやコンビニの惣菜小パック利用
・｢せっかく手間かけて料理したのに１度に食べたらもったいない｣と思ってみる
・おかずの種類を増やす

あんまり自炊にこだわらなくてもいいんじゃ……

72 ：優しい名無しさん：2007/10/25(木) 15:10:04 ID:e+/twCcx

おやつを食べ過ぎてしまいました。
夜ご飯を控え目にしようと思うのですが、やめた方がいいですか？
どのくらい食べたらいいか分からないよ…

73 ：優しい名無しさん：2007/10/25(木) 15:29:01 ID:bwMCm7aN

>>72
今、食べ過ぎても夜にはお腹がすくので、夜ご飯はなるべくいつもどおり
食べたほうが良いと思います。
まだ昼間なので、食べ過ぎたおやつのほうが気になるなら、いつもより動いて、
散歩などしてみては？
また1日で消費できなくても何日かかけて今日の分を消費するつもりで。
3食+おやつのペースを崩さないようにしましょう。

74 ：優しい名無しさん：2007/10/25(木) 16:22:13 ID:e+/twCcx

>>73
レスありがとうございます。
そうします。
今日はあまり運動する時間がとれないので、何日かで消費しようと思います。
食事訓練頑張るぞ。

75 ：優しい名無しさん：2007/10/25(木) 18:56:05 ID:e+/twCcx

連投すいません。

10／25
朝：メープル食パン、味噌汁(キャベツ、茄子、舞茸、しめじ)、卵焼き、サラダ(キャベツ、きゅうり)、ウインナー２本、ヨーグルト
昼：ふりかけご飯、厚揚げ半分、煮野菜(キャベツ、タマネギ、舞茸、トマト、ささみ)、豆乳
間食：太郎焼、けやき最中
夜：ふりかけご飯、煮野菜、餃子１つ、海苔、貝柱

夜いつもどおり食べるつもりが、吐き気がして控え目になってしまった。
食べないよりはいいよね。
たまに食べ過ぎるけど今日で過食なし７日。早く良くなりたい。
明日も頑張ります。

76 ：優しい名無しさん：2007/10/25(木) 19:35:17 ID:lPzitKOV

朝　アップルレーズンブレッド、ホウレンソウと卵のスープ、ヨーグルト、柿
昼　チーズ入りフランスパン、シナモンロール、ツナと海藻と野菜のサラダ
間　あんぱん、牛乳
間　リンゴ、豆乳、ところてん

夕飯はこれから飲み会なので、食べ過ぎないように間食取ってみた。

77 ：優しい名無しさん：2007/10/25(木) 19:40:34 ID:+PKpnLCI

朝：カッテージチーズ（１００ｇ）
　　納豆（４０ｇ）
　　白菜と榎木の煮物（１皿）
　　ライ麦食パン（３０ｇ）
昼：カッテージチーズ（２００ｇ）
　　鶏ハム（３切れ）
　　南瓜煮（小３切れ）
　　法蓮草海苔巻き（２切れ）
　　ミニトマト（２個）ピーマン（１切れ）胡瓜（１切れ）のピクルス
　　榎煮物（アルミカップ小１個分）
夜：戻り鰹のグリル（９０ｇ）
　　ツナ水煮缶詰め（８０ｇ）
　　南瓜煮（４切れ）
　　春菊のお浸し（１皿）
　　茄子の煮物（１皿）
　　心太（小１皿）
　　小豆と黒米入り玄米ご飯（１膳弱）

78 ：優しい名無しさん：2007/10/25(木) 22:05:54 ID:31Wwidoz

69です。
>70>71さんありがとう。　まずは野菜やおかずで吐かないように頑張ってみる！

79 ：優しい名無しさん：2007/10/26(金) 08:32:46 ID:CjAlFiip

あれ。
いつもお腹空いて目覚めて、朝だからがっつり過ぎるくらい食べるのに、今日はあんまり食欲なかった。
食い意地はってるからいつもと同じ量食べちゃったけどめっちゃ苦しい。
過食したとき並だ。
一体どうしたっていうんだ。食欲中枢が正常に近づいてきたんだろうか

80 ：優しい名無しさん：2007/10/26(金) 18:14:31 ID:TGppBbsj

朝　ルイボスティー２杯、コーヒー２杯、ヨーグルト、バナナ、みかん
昼　おじや２杯、インスタントの春雨スープ、きのこのスープ
間　プリッツ半袋、コーヒー２杯

夜・・・そわそわしてきた
これからが勝負だ
できたら誰かに助けてほしいけど、自分との勝負だ
がんがる

81 ：優しい名無しさん：2007/10/26(金) 19:55:04 ID:ZVvOB2pH

朝：カッテージチーズ（１００ｇ）
　　納豆（４０ｇ）
　　白菜と榎木の煮物（１皿）
　　ライ麦食パン（３０ｇ）
昼：カッテージチーズ（２００ｇ）
　　鶏ハム（２切れ）
　　粉吹き芋（３切れ）
　　法蓮草と冥加の生姜甘酢海苔巻き（２切れ）
　　ミニトマト（赤２個・青半個）のピクルス
夜：カレイの煮付け（大１尾）
　　じゃが芋（４切れ）入りサラダ（レタス・ミニトマト・ラディッシュ・柚子）
　　卵（１個分弱）と玉葱と榎のお味噌汁（１椀）
　　茄子（２切れ）と春菊（小１皿）の浅漬け
　　心太（小１皿）
　　小豆と黒米入り玄米ご飯（１膳）　　

82 ：優しい名無しさん：2007/10/26(金) 19:57:04 ID:5aTJhHUD

朝　ブランシリアル、ドライフルーツ、豆乳、鶏団子とワカメのスープ
昼　赤飯、鶏団子とカボチャとキャベツの味噌汁、キムチ
夜　ヨーグルト

頭痛い。夕方からずっと寝てた。
なんとか起きてヨーグルトだけ食べた。
ちょっと食休みしたらまた寝る。
みんながんがれ。

83 ：優しい名無しさん：2007/10/26(金) 20:32:01 ID:ueIfjiFf

朝バナナ白湯
昼毎日果実ミックスナッツ黒飴ハーブティー
間ソイジョイ
夜雑穀米と豆腐ハンバーグのお弁当納豆玉子

昨夜はドカ食いをしてしまった。
今日は夕方まで引きずっていた。
またがんばる。

84 ：優しい名無しさん：2007/10/26(金) 21:42:29 ID:lAd6hYKi

朝：おにぎり、海苔、茄子とピーマンの味噌炒め、味噌汁(大根、茄子、エリンギ)、餃子２つ、ヨーグルト
昼：メープル食パン、卵焼き、煮野菜(キャベツ、タマネギ、舞茸、トマト、ささみ)、豆乳
間食：パン試食
夜：ふりかけご飯、煮野菜、鮪、しじみワカメスープ、山芋とニラの炒め物

今日も過食しなかったぞー。
イイ感じ。明日も頑張る。

85 ：優しい名無しさん：2007/10/27(土) 03:46:18 ID:6i4f7t5Y

う…雨で出掛けられず、昨日は二回もカショオしてしまった。
胃が小さくなったようで、どか食い程度の量だった。久々だったから今凄く胃がやられてる感じ。こんなこと毎日していたなんて信じられないよ！
頻度は確実に減ってるわけだし、反省はしたけど今日からまた頑張る。

86 ：優しい名無しさん：2007/10/27(土) 08:10:12 ID:olDCS3Vj

パン100gって食べ過ぎですか？
なんか今になって後悔と罪悪感…

87 ：優しい名無しさん：2007/10/27(土) 08:50:49 ID:va06JT8C

>>86
全然余裕

罪悪感と後悔は摂食障害で身体を苛めてしまった事に向けてやれ。
身体を労る食習慣に罪はない。

88 ：優しい名無しさん：2007/10/27(土) 10:27:00 ID:olDCS3Vj

>>87
ありがとうございます。
安心しました。
早く食べた後の罪悪感がなくなるといいです。
今日も頑張ります。

89 ：優しい名無しさん：2007/10/27(土) 12:24:21 ID:jOSp9xRr

８枚切りの食パンが２枚で約100ｇらしいから
別に多くないと思う。>>2見れ。
ちゃんとおかずも食べてればむしろバランスのよい食事なのではないかと。

90 ：優しい名無しさん：2007/10/27(土) 19:18:04 ID:olDCS3Vj

>>89
レスありがとうございます。
８枚切りって２枚で100gなんですか。
知りませんでした。

10／27
朝：ライ麦パン100g、煮野菜(キャベツ、タマネギ、トマト、舞茸、ささみ)、卵焼き、厚揚げ半分、ヨーグルト、キウイ
昼：ふりかけご飯、ヒレカツ２切れ、キャベツ、ゴボウサラダ、しじみの味噌汁、カボチャの煮物
間食：ャラメルナッツシフォン
夜：栗ご飯、グラタン(鶏肉、マカロニ、タマネギ、ジャガイモ)、ホイル焼き(ささみ、えのき、タマネギ、ピーマン)、ベーコンと白菜のミルクスープ、海苔

なんか今日は食べ過ぎたなぁ。
でも美味しかったしいっか。
雨だし踏み台昇降でもやろうかな。

91 ：優しい名無しさん：2007/10/27(土) 19:31:22 ID:+ji1D37y

朝：カッテージチーズ（１００ｇ）
　　納豆（４０ｇ）
　　白菜と榎木の煮物（１皿）
　　ライ麦食パン（３０ｇ）
昼：カレイの煮付け（２尾）
　　南瓜煮（４切れ）
　　春菊と菊の花のお浸し（１皿）
　　小松菜と平茸と鼠の手の煮物（１皿）
　　小豆と黒米入り玄米ご飯（１膳）
夜：サザエ（３個分）・カッテージチーズ（６０ｇ）・レタス・胡瓜・ミニトマト・ラディッシュのサラダ
　　ミニトマトのピクルス（２個）
　　茄子（２切れ）と春菊（小１皿）の浅漬け
　　じゃが芋（３切れ）・玉葱・人参・突き蒟蒻の煮物（１皿）
　　小豆と黒米入り玄米ご飯（１膳弱）

92 ：優しい名無しさん：2007/10/27(土) 20:38:14 ID:j02JI2O4

キッチンスケールくらい買ったら？

93 ：優しい名無しさん：2007/10/27(土) 21:13:47 ID:RQk+oo3k

量りで確認したものじゃないと食べれないその心のほうが問題。
糖尿病とかの理由がないなら、お食事作るのに量ったりしないよ。
食べ物を量っているうちはまだまだだね。

94 ：92：2007/10/27(土) 21:23:50 ID:vHeaQ+Ou

偉そうなお返事ありがとう。
きちんと量って調理している主婦も多いと思いますが、ご存じないのね。

いちいちここで、「どのくらいの重さですか？多すぎですか？」　って、
完治するまでの何年間も質問し続けるつもりなのかなーと思っただけです。

95 ：優しい名無しさん：2007/10/27(土) 21:40:26 ID:va06JT8C

聞く奴は量ったって質問するさ。つか１００ｇってことは判ってるんだからスケールは持ってるかも。
アドバイスするときに手を抜いちゃいかんよ。後出しで理屈を出されても困惑させるだけだから。

そもそもこのスレって「栄養学にも医学にも詳しくない人間が
実践的な最低限の知識で飢餓状態から回復しよう」ってコンセプトの場所じゃないのかね。
詳しい奴は詳しいなりの精神的余裕のあるレスが望ましいと思うんだが。
もし煽りじゃあないのならと思って真摯にレスしてしまったがさて。

96 ：優しい名無しさん：2007/10/27(土) 23:01:44 ID:wxL07ovv

口調が優しくないレスはみんな煽りなのかな？
優しいレスも結構だけれど、精神的依存の対象になってないかな？

ほかの依存症と違って、食べるのは一生続けなくちゃならないし、
（言い方はきつくなっちゃうけれど）
健康な人が日々の経験の積み重ねで蓄積している「普通の感覚」が、
ほとんど失われてしまっている状態から立て直すのは、
大変なことだと思うよ。

知識を得るとか、感覚を覚え込むとか、能動的な努力も必要なのでは。

97 ：優しい名無しさん：2007/10/28(日) 15:55:39 ID:ZgySl+Jq

ずっと普通の食事出来てたのに、今日６ヶ月半ぶりに過食してしまった…
すごいショックで自分が情けなくて涙出てきた
もう治ったと思ってたのに…
ツライよ。。

98 ：優しい名無しさん：2007/10/28(日) 16:17:10 ID:jWWlqLBg

>>97さん
大丈夫。どんなに健康な人だって風邪引いちゃうみたいなもんだよ。

私も一進一退しつつだけど頑張ります。

99 ：優しい名無しさん：2007/10/28(日) 16:19:09 ID:qHS3RzAj

>>97
過食してショックなのは分かるけど、引きずって考えちゃうのは良くないよ。
今日過食してしまっただけなら、97さんは6ヶ月も普通の食事が出来てきたの
だから、今夜からもとに戻すのも出来るはず。
夜はお腹のすき具合をみて、いつも通り食べるか、少し量を減らすか決めて。

100 ：優しい名無しさん：2007/10/28(日) 17:11:21 ID:5W5cJj8y

少しでも減らしたらまた元の過食サイクルに戻るよ。
普通に食え。少し太ってもだいじょぶだって思わないと
抜けられねぇぞ。

101 ：97：2007/10/28(日) 17:14:14 ID:ZgySl+Jq

>>98さん
>>99さん
ありがとうございます(;_;)
また明日から気を取り直して頑張ります。

102 ：優しい名無しさん：2007/10/28(日) 19:13:10 ID:k0V9lo6k

10／28
朝ライ麦パン100g(黒スグリジャム)、卵焼き、サラダ(ツナ、コーン、きゅうり、トマト、レタス)、しじみわかめスープ、ブルーベリーアロエヨーグルト
昼黒豆と豆乳のパン100g、お好み焼き、ジャガバター、金時豆、海苔、キャベツ
間食大判焼半分
夜バーミヤン(レタスチャーハン、鶏胸肉のゴマソースクラゲのヘルシーサラダ、北京ダック、フカヒレご飯)

私が100gは食べ過ぎか聞いたのが大事になってしまったのかな…
すいませんでした。

夜は家族で分けて食べました。
でも食べ過ぎたなぁ。

103 ：優しい名無しさん：2007/10/28(日) 19:37:55 ID:YsY2mdhA

朝：カッテージチーズ（１００ｇ）
　　納豆（４０ｇ）
　　榎と平茸の煮物（１皿）
　　ライ麦食パン（３０ｇ）
昼：カレイの煮付け（１尾）・若布の付け合せ
　　南瓜煮（４切れ）
　　春菊の浅漬け（小１皿）
　　玉葱・榎・平茸・柴茸の煮物（１皿）
　　小豆と黒米入り玄米ご飯（１膳）
夜：カワハギの煮付け（１尾）
　　カッテージチーズ（１００ｇ）
　　南瓜煮（３切れ）
　　春菊と菊の花のお浸し（大盛り１皿）
　　心太（小１皿）
　　小豆と黒米入り玄米ご飯（１膳弱）

104 ：優しい名無しさん：2007/10/28(日) 19:46:17 ID:cSRuncko

>>103
よく書き込みを見かけますが、調子はどうですか？
過食衝動の有無や体調など、何か変化があればそういうのも
付け加えてもらえると参考になります。

105 ：優しい名無しさん：2007/10/28(日) 20:01:33 ID:YsY2mdhA

>>104
自分は吐きたくて食べるタイプだったので吐かないと決めた日から過食無し。
初めは吐きたくて一晩中泣き叫び、手の甲を針で突いたりして吐きたいのを堪えた。
家族は見かねて吐いてもいいからというほどだったが自分で決めたことなので我慢した。
１年以上経つ今は自分の中に「吐く」という選択はない。
食べたのは誰でもない自分、食べた分は責任を持って消化して自分の栄養にする。
ただ体重に関する考え方や食生活がまだ過食嘔吐時代のまま歪んでいるのでここに食生活を書き込んで自戒している。
頭の中が「過食嘔吐人」でなくなるまで続けたいので仲間に入れて欲しい。

106 ：優しい名無しさん：2007/10/28(日) 20:33:14 ID:cSRuncko

レスありがとうございます。
過食嘔吐にも様々なタイプがあるんですね。
ちなみに私は普通体型を維持しつつ美味しい物を食べたいタイプです。
みんなで回復を目指して地道にやっていきましょう。

107 ：優しい名無しさん：2007/10/28(日) 20:53:12 ID:k0V9lo6k

やってしまった…
やっと過食なし10日たったのに…

それからさっき癖で絵文字使ってしまいました。
すいませんでした。

108 ：優しい名無しさん：2007/10/28(日) 21:17:24 ID:5W5cJj8y

>>107
102でしょ？
その後に何食べたの？書いてくれたら参考になります。

109 ：優しい名無しさん：2007/10/29(月) 08:08:23 ID:qrNL7h8N

>>108
クリームチーズプリン、粒選りショコラ、黒豆豆乳パン300gぐらい？です…

家族からは過食ってほどじゃない、って言われたので大丈夫だと思う事にします。
今日の朝も食べ過ぎてしまったよ…はあ…

110 ：優しい名無しさん：2007/10/29(月) 08:13:50 ID:7DIPzU1Z

>>105
考え方を変えるって難しいね。
私は過食したい気持ちはもう全然ないけど、たまに体重を測る回数が
増えたり、食事を摂った後の一時的なお腹のぽっこりが許せなくて
食べ物たべるのをヤダって思うときがある。
ここ1週間体重測定を何回もやっていたから、今は体重計に乗らないことを
実践中。

>>107
過食しなかった10日間、すごいね。今回の過食でこの10日間がきえてしまう
わけではないので、何度でも再トライしよう。

111 ：優しい名無しさん：2007/10/29(月) 13:56:24 ID:qrNL7h8N

>>110
ありがとうございます。
また今日から頑張ります。
絶対過食治す！

112 ：優しい名無しさん：2007/10/29(月) 19:19:20 ID:swJqxJ86

朝：カッテージチーズ（１００ｇ）
　　納豆（４０ｇ）
　　白菜と榎木の煮物（１皿）
　　ライ麦食パン（３０ｇ）
昼：カッテージチーズ（２００ｇ）
　　南瓜煮（５切れ）
　　トマトのピクルス（赤２個・青半個）
　　金時草と甘酢茗荷の白菜海苔巻き（３切れ）
　　小豆と黒米入り玄米ご飯（２５ｇ位）
夜：鱈の煮付け（大１切れ）
　　ツナ水煮缶詰め（１缶）
　　里芋（４切れ）・大根（３切れ）・鼠の手・平茸・蒟蒻の煮物（１皿）
　　ミディトマト（１個分位）と胡瓜（半本位）のサラダ
　　焼きピーマン（２個）
　　小豆と黒米入り玄米ご飯（１膳弱）
>>110
ママンは野菜の盛り付けが多いのでお腹が気になってカロリーを上げきれない。
かといってダイエッターなものしか食べたいと思えない。

113 ：優しい名無しさん：2007/10/29(月) 20:44:20 ID:qrNL7h8N

10／29
朝：雑穀ご飯(ふりかけ)、天ぷら多め(サツマイモ、かき揚げ)、金時豆、しじみわかめスープ
昼：ふりかけご飯、カジキの味噌漬け、サラダ(キャベツ、きゅうり)、きんぴらごぼう
間食：林檎1/4
夜：焼き芋半分、鰻大きめ、卵焼き、きんぴらごぼう、ブロッコリー

リセットしてしまったけど、今日からまた頑張る！
でも今日も食べ過ぎた気がする…

114 ：112：2007/10/29(月) 21:56:57 ID:swJqxJ86

素朴に質問。リセットする人は無意識に食べてしまうのか？
自分は何日も眠れなくても泣き喚き続けても頭殴ってでも薬オーバードーズしてでも嘔吐辞めましたがどれぐらいで我慢が効かなくなるのかなと思って。
「吐きたい」自分と「食べたい」人を同列に考えることが間違っているのか。
嘔吐をやめるために同じ仲間として何か情報を提供したいが何もしてあげられないのが残念だ。

115 ：優しい名無しさん：2007/10/29(月) 22:57:34 ID:CParPfl8

泣き喚くとかODとか露骨で過激な表現は誰のフラッシュバックを招くか判らないから自重してね、と前置きして。

食べるのは本能、吐くのは理性と習慣。といえばなんとなく違いが判るかな。
飢餓感による摂食の命令は生存本能から来るもので一般に理性より強い。これを我慢出来たら死ぬわけだから。
対する吐くという行動はあくまで理性や生活習慣から起こるもので生存本能よりは末端で行われていること。
だからこっちは自分の意思で止められる。
まあ突き詰めると『過食しても吐かない』が最も妥当な対応で、
かつ栄養不良から脱却するにはそれしかないんだろうと思う。

116 ：112：2007/10/30(火) 05:58:28 ID:GbT4OzYe

無神経なことを書いてしまって申し訳ない。
これからは食事内容だけ書き込ませて下さい。

117 ：優しい名無しさん：2007/10/30(火) 16:51:55 ID:r6aAkn+h

112さん、過激な表現はやめようというだけ。
聞きたいことや言いたいことがあればこれからも書いてね。
みんなで、あーでもない、こーでもないと言いながら
克服していこう。

118 ：優しい名無しさん：2007/10/30(火) 17:30:09 ID:Ng1GchG2

10／30
朝：６枚切り食パン(ブラックカラントジャム)、卵焼き、味噌汁(キャベツ、カブ、エリンギ、しめじ)、カボチャの煮物、ブロッコリー、メンマ、ヨーグルト、キウイ
昼：６枚切り食パン(苺ジャム)、鰈の煮付、カボチャの煮物、サラダ(キャベツ、きゅうり、トマト)、しじみわかめスープ、豆乳
間食：ぐーぴたっチョコバナナ３本
夜：ふりかけご飯、ナゲット４つ、サラダ(キャベツ、トマト)、豆乳、肉じゃが(豚肉、ジャガイモ、タマネギ、人参、しらたき)

夜食べ過ぎてしまった。
その勢いで危うく過食に走るところだった…
頑張れ、自分。

119 ：優しい名無しさん：2007/10/30(火) 19:51:36 ID:t+13eijn

朝：カッテージチーズ（１００ｇ）
　　納豆（４０ｇ）
　　白菜と榎木の煮物（１皿）
　　ライ麦食パン（３０ｇ）
昼：カッテージチーズ（２００ｇ）
　　鶏ささみカレー粉焼き（３切れ）
　　里芋（６切れ）・鼠の手・椎茸の煮物（アルミカップ１個分）
　　菠薐草海苔巻き（２切れ）
　　トマトのピクルス（赤２個・青半個）
夜：カワハギの煮付け（１尾）若布添え
　　南瓜・トマト・茄子・カッテージチーズ（８０ｇ位）のグラチネ（１皿）
　　大根と若布のお味噌汁（１椀）
　　金時草のお浸し（小１皿）
　　小豆と黒米入り玄米ご飯（１膳）

120 ：優しい名無しさん：2007/10/31(水) 03:32:21 ID:pXefl6pu

前にマフィンとシフォンのレシピ教えてくれた方、まだ見てるかなぁ。
作ろう作ろうと思っていて、ようやくハンドミキサー手に入れたから昨日作ってみたよ。バナナが無かったからかぼちゃ入れた。
あんまりふくらまなかったんだけどorz、触りごこちはふかふかでいい感じだったから楽しみ。
まだ食べてないんだけどさ、お礼を言いたくて。甘い物好きにはうれしいです。どうもありがとう。

121 ：優しい名無しさん：2007/10/31(水) 19:15:07 ID:2QDa2HTq

朝：カッテージチーズ（１００ｇ）
　　納豆（４０ｇ）
　　白菜と榎木の煮物（１皿）
　　ライ麦食パン（３０ｇ）
昼：カッテージチーズ（２００ｇ）
　　鶏ハム（３切れ）
　　南瓜煮（４切れ）
　　法蓮草海苔巻き（２切れ）
　　ミニトマトのピクルス（２個）
　　胡瓜（１／３本位）
夜：カワハギの煮付け（１尾）
　　鮭中骨缶詰（１缶）
　　法蓮草のお味噌汁（１椀）
　　椎茸のグリル（特大１個）
　　大根の皮の醤油漬け（少し）
　　心太（１皿）
　　小豆と黒米入り玄米ご飯（１膳弱）
鮭の中骨缶詰、中骨が殆どなかった。

122 ：121：2007/10/31(水) 20:56:33 ID:2QDa2HTq

夜：南瓜煮（８０ｇ位）追加。

123 ：優しい名無しさん：2007/10/31(水) 21:00:33 ID:cgBc3jS/

皆さんカロリー計算とかします？大体何カロリーを目安に食事されますか？

124 ：優しい名無しさん：2007/10/31(水) 21:07:45 ID:uUv5sVZ2

>120
見てます。お役に立てたなら嬉しい。
シフォンケーキは「メレンゲをしっかり」「混ぜる時に気泡を潰さない」
これだけ徹底すれば、スポンジケーキに比べ失敗は格段に少ないです。
普通のレシピでもケーキとしてはかなり低カロリーなので
トライ&エラーでコツさえ掴めばケーキ好きには強い味方。頑張って！

「カロリー制限はしない」と言っても、ケーキ食べた罪悪感で
スイッチ入ったり落ち込んだりしちゃうこともあるだろうし
ヘルシーレシピのケーキはこのスレ的にも可だと思う。
うまく検索すればいろんなレシピ見つかるから、参考にしてみては。

125 ：優しい名無しさん：2007/10/31(水) 21:20:47 ID:w9mnCqV8

>>123
自分はカロリー計算しないな～。気にしているのはバランス。
主食、肉または魚、野菜数種類を毎回摂るようにして、朝食で果物や
ヨーグルトを追加したりする。
大きな体重の増減はないから、ちょうど良い量を食べていると思う。

朝　ご飯、ウィンナー、冷奴、れんこんのきんぴら、いかの塩辛、みかん
昼　ご飯、ウィンナー、卵焼き、れんこんのきんぴら、茶福豆
おやつ　ポッキー4本、クッキー3枚、コーヒー
夜　ご飯、豚のしょうが焼き、ひじきのサラダ、いかの塩辛

れんこんのきんぴらはれんこん、人参、こんにゃく、ちくわ入り
ひじきのサラダはひじき、大豆、水菜、ツナ入り

126 ：優しい名無しさん：2007/10/31(水) 22:06:19 ID:yeJErhXQ

>>123
私もカロリー計算はしてません。
でも買い物に行くと必ずカロリーをチェックしたり、カロリーの低いのを選んだりします…やめたいな。
ダイエットもしているので、一日の摂取kcalは1300～1500kcalぐらいにしたいと思ってます。

私も毎日果物摂るようにしてます。
あと海藻とか豆も。

10／31
朝：６枚切り食パン(ブラックカラントジャム)、卵焼き、味噌汁(大根、タマネギ、キャベツ、しめじ、エリンギ)、ねりもの、肉じゃが(ジャガイモ、豚肉、人参、しらたき、タマネギ)、ヨーグルト
昼：ツナご飯、ツナサラダ(キャベツ、ツナ、トマト)、焼き茄子、しじみわかめスープ、豆乳
間食：バナナ半分
夜：全粒粉パン65g(苺ジャム)、鯖の味噌煮、もやしとニラの炒め物、ホタテ３つ、海苔

最近パン食べ過ぎてる…
自分で切るパンより、切れてるパンのが気にしないで食べれるかも。

127 ：優しい名無しさん：2007/11/01(木) 18:10:29 ID:Bky2RAMe

過食した。
前の過食から４日しか経ってないのに…
また太る。
もう嫌だよ。

128 ：優しい名無しさん：2007/11/01(木) 19:23:37 ID:MIb0cEdw

朝：カッテージチーズ（１００ｇ）
　　納豆（４０ｇ）
　　白菜と榎木の煮物（１皿）
　　ライ麦食パン（３０ｇ）
昼：カッテージチーズ（２００ｇ）
　　鰆の煮付け（切り身１切れ）
　　南瓜煮（４切れ）
　　ピクルス（ミニトマト１個・胡瓜１切れ）
　　春菊お浸し（アルミカップ１／２個分）
　　平茸・蒟蒻の煮物（アルミカップ１個分）
夜：嬰の煮付け（切り身３切れ）
　　里芋（４切れ）・大根（４切れ）・椎茸の煮物
　　南瓜煮（７切れ）
　　小茄子の浅漬け（２本）
　　ツナ水煮缶（１缶）
　　小豆と黒米入り玄米ご飯（１膳）

129 ：優しい名無しさん：2007/11/01(木) 21:57:18 ID:IXeC709c

朝　ブランシリアル、ヨーグルト、きな粉、胡麻、リンゴ、野菜ジュース
昼　チキンサラダ（サニーレタス、タマネギ、コーン、トマト、グリルチキン）
　　ワカメと春雨のスープ、ヨーグルトムースのロールケーキ、ジャスミン茶
間　ヨーグルトムースのロールケーキ、紅茶
夜　冷麺（キュウリ、ネギ、キムチ、ゆで卵、リンゴ）
　　厚揚げとチンゲンサイとシメジのオイスターソース炒め

130 ：優しい名無しさん：2007/11/02(金) 10:43:00 ID:2lqi96IU

私も、1300～1500ｷﾛｶﾛﾘｰを普段は目指します。でも食べ物のストレスがたまります。
私は三食に炭水化物を必ず入れるようにしてます。だいたいオニギリ1個とかご飯茶碗一杯とか。でも、四日に一度くらい過食衝動に襲われ過食してしまい後悔します。
前に本で読んだのですが、過食衝動は炭水化物をきちんとした食べ物から摂っていれば起きにくいとありました。一理あると思っています。
そう考えると私の食事だと炭水化物が少ないのかとも思います。
主食から、自分が必要な量の炭水化物を上手にとれるようになりたい。
そうすれば少しは過食衝動が減るのではと私は考えています。

131 ：優しい名無しさん：2007/11/02(金) 10:56:33 ID:IG5nPD0R

1300は少ないんじゃないの？
私は1600～1800を目指してる。
個人差あるし生活強度をどこにするかで変わるから一概には言えないけど、
食事で減らすより消費したほうが健康的だよ。

132 ：優しい名無しさん：2007/11/02(金) 11:53:15 ID:Tid61QBg

厚生省の栄養所要量基準を目安にすると、生活強度が一番低い２０代女性で1550kcal。
その半分程度が炭水化物から摂取されるべき、ということなので
多めに見積もって800kcal＝200g前後の炭水化物が期待される計算。
おにぎり１個の炭水化物が４０～５０ｇくらいとすると、やや少なめかもしれない。

運動で消費されるエネルギーの半分は炭水化物に由来するので、運動している人はそこも勘案したほうがいい。
特にジョグやサイクリングを屋外でやる人は。炭水化物が切れると全く動けなくなったりするので・・・気をつけて。

133 ：優しい名無しさん：2007/11/02(金) 16:03:16 ID:QsNwEDde

朝　ご飯　　　　　　　　
　　目玉焼き(卵1個)
　　しゅうまい(1個)
　　焼魚(半身)
　　ひじきのサラダ(水菜、大豆、ツナ入り)
　　みかん(1個)
昼　ご飯
　　卵焼き(卵1個)
　　しゅうまい(2個)
　　ひじきのサラダ
夜　ご飯
　　焼き鳥(4本)
　　ひじきのサラダ
　　トマト(1/4個)
おやつはクッキー3枚、ポッキー4本、コーヒー

今日は体重を測ってしまった。医学的には痩せる必要がないのは分かっているけど、
どうしてもあと1Kg体重を落としたい。そしてその目標を達成しても満足できないのも
分かっているんだけど・・・。

134 ：優しい名無しさん：2007/11/02(金) 19:26:06 ID:zjTR1fYu

朝：カッテージチーズ（１００ｇ）
　　納豆（４０ｇ）
　　白菜と榎木の煮物（１皿）
　　ライ麦食パン（３０ｇ）
昼：カッテージチーズ（２００ｇ）
　　鶏ささみハム（２きれ）
　　ピクルス（ミニトマト２個・胡瓜１切れ）
　　南瓜煮（４切れ）
　　里芋（４切れ）・平茸の煮物
　　法蓮草の海苔巻き（１切れ）
夜：嬰の煮付け（切り身２切れ）
　　ツナ水煮缶詰（１缶）
　　カッテージチーズ（３０ｇ位）
　　里芋（４切れ）・白菜（６０g位）・平茸の煮物（１皿）
　　茄子（２切れ）・青いトマト（小半個）の糠漬け
　　小豆と黒米入り玄米ご飯（１膳弱）

135 ：優しい名無しさん：2007/11/02(金) 19:46:06 ID:obMJyy1d

朝　ホットケーキ、メープルシロップ、グレープフルーツ、ヨーグルト、紅茶
昼　煮野菜と落とし卵入りラーメン、ヨーグルトムースのロールケーキ
間　シナモンアップルパイ、カフェラテ
夜　バッテラ、大根菜と厚揚げの味噌汁、カボチャと豆とレーズンのサラダ

炭水化物の話、身につまされる。反省。

136 ：優しい名無しさん：2007/11/03(土) 13:29:58 ID:8U5x1css

やっちゃったよ…10時に朝ご飯食べたのに12時にカルボナーラとサラダとチョコラテとバナナオムレットとあんぱん食べた…馬鹿馬鹿馬鹿

137 ：優しい名無しさん：2007/11/03(土) 15:07:07 ID:io7jI9ZY

>>136
大丈夫、大丈夫。
お昼のあとにおやつを一緒に食べたと考えよう。
だから今日はおやつはもう食べなくてもOK。夜ご飯からなるべくいつも
通りにもどそう。

138 ：優しい名無しさん：2007/11/03(土) 15:47:51 ID:8U5x1css

>>137さんありがとうございます。こんな優しい言葉かけてもらった事なかったから泣けてきました。夜は普通通りに食べます。本当にありがとう…

139 ：優しい名無しさん：2007/11/03(土) 19:34:22 ID:RcXVZHpR

朝：カッテージチーズ（１００ｇ）
　　納豆（４０ｇ）
　　白菜と榎木の煮物（１皿）
　　ライ麦食パン（３０ｇ）
昼：カッテージチーズ（２００ｇ）
　　鶏ハム（２切れ）
　　サラダ（人参・ピーマン・水菜・ミニトマト３個）（１皿）
　　水菜と椎茸の煮物（小1皿）
　　じゃが芋（７切れ）・玉葱のお味噌汁（１椀）
夜：ボイル塩鮭（切り身大１切れ）酢橘掛け
　　具沢山お味噌汁（里芋・南瓜・人参・牛蒡・葱・平茸・椎茸・榎）
　　水菜と椎茸の煮物（１皿）
　　焼きパプリカ（特大１個）
　　小豆と黒米入り玄米ご飯（１膳）　

140 ：優しい名無しさん：2007/11/03(土) 20:31:59 ID:lYPNgTvY

朝　おにぎり、豆腐の味噌汁、レタスと海藻とグレープフルーツのサラダ
昼　焼きおにぎり、鮭と野菜とキノコのホイル焼き、焼きリンゴ
間　焼きリンゴのクレープ、紅茶
夜　焼きおにぎりの中華あんかけ（野菜いろいろ+イカ）、ヨーグルト

朝おにぎりいっぱい作った。
昼オーブンでいろんなものいっぺんに焼いた。
今日は米をちゃんと食べた。
食べ過ぎた感がするけど、気のせい。気のせい。

141 ：優しい名無しさん：2007/11/03(土) 20:54:25 ID:8U5x1css

結局過食気味になってしまった…ごめんなさい>>137さん…そして自分の体…

142 ：優しい名無しさん：2007/11/03(土) 21:55:47 ID:T7YDBFAv

>>140
ご飯いっぱい食べても、うんこもいっぱい出るから問題ないよ。
そしてまたこれがいいうんこなんだな、まじで。
焼リンゴおいしそう(´▽｀)

>>141
急に上手く行くものでもないよ。私も繰り返してるけど
だんだんマシになってきてるしコントロールできるようになってるよ。
あんパンはおやつに適してるから、ダメージ少ないと思う。

143 ：優しい名無しさん：2007/11/03(土) 22:23:28 ID:RcXVZHpR

>>141
謝らなくてもいいんだよ。
そんな日もあるし、それを修正していくのがこのスレの目的だから今後も諦めずに続けて欲しい。

144 ：優しい名無しさん：2007/11/03(土) 22:37:09 ID:8U5x1css

>>142さん、>>143さんありがとう…。おやつをうまく食べられない…。でもここの人達と一緒に頑張りたい。諦めない。

145 ：優しい名無しさん：2007/11/04(日) 10:10:36 ID:LU9sitPz

きちんと痩せたと思ったら生理前衝動で波がきて、何度も同じことを
繰り返してる自分に疲れ気味…。
でもここにいる人たちと頑張りたい。

146 ：優しい名無しさん：2007/11/04(日) 12:13:19 ID:dOgnmKjQ

朝　白菜とかつおぶしのお味噌汁、ハチミツ入りヨーグルト、みかん、カフェオレ

過食、治したい・・・必死でそう思って、
毎日ふつうに夜ご飯食べているけれど、
それでスイッチ入って毎晩過食・・・。
やめたい・・・。
みんなふつうに夜ごはん食べて、そのあとどうやってしのいでいますか？
気分転換になることをしても食べ物で頭がいっぱいになってどうしてもムリです。
こういう質問はスレチだったらごめんなさい。

147 ：優しい名無しさん：2007/11/04(日) 13:32:01 ID:ArHdq2vg

>>146
146さんはひとり暮らしですか？
私は旦那と2人で暮らしていますが、旦那が出勤したあと、昼間、過食を
してしまうので、実家の母がうちに泊まりこみにきました。(毎日通うことが
できない距離だったので)旦那と私と母の3人で暮らす日が9ヶ月続き、その間、
旦那か母が私と一緒にいてひとりになることがほとんどなかったので、過食
したくてもできませんでした。今は母は自分の家に帰り、私もひとりでいても
過食をしなくなりました。
もし出来るならひとりにならない状況を作るだけで過食がすごく減りますよ。

148 ：優しい名無しさん：2007/11/04(日) 13:48:51 ID:9jlPfJJ7

>>146
夜はお茶とココアやコーヒーを飲んでます。
でもだいたい時間を潰すとなるとお風呂だな。
本を持ち込めば１時間くらいすぐに過ぎる。
でもあなたの朝のメニューを見た限りでは、
ちゃんと食べていないように思えるけど?

149 ：優しい名無しさん：2007/11/04(日) 19:44:47 ID:0qXWY0vU

朝：カッテージチーズ（１００ｇ）
　　納豆（４０ｇ）
　　白菜と榎木の煮物（１皿）
　　ライ麦食パン（３０ｇ）
昼：鶏ハム（大６切れ）
　　カッテージチーズ（３０ｇ位）
　　ミニトマト（３個）に刻みピーマンと椎茸
　　南瓜煮（４切れ）　　
　　春菊のおかか合え（小１皿）
　　小豆と黒米入り玄米ご飯（１膳）
夜：鮟鱇（７０g位？）と帆立（３個）の鍋
　　　白菜（１枚位？）・葱（１本位？）・榎（沢山）・椎茸（２切れ）
　　南瓜煮（４切れ）
　　青いトマト（１／２個）と冥加（１個）の糠漬け
　　小豆と黒米入り玄米ご飯（１膳）　　

150 ：優しい名無しさん：2007/11/04(日) 20:25:49 ID:wHkqqKjt

満腹中枢がいかれて結局普通に食べようとしてもイライラして過食…みんな頑張ってるのに…自分の馬鹿やろう

151 ：149：2007/11/04(日) 21:56:58 ID:0qXWY0vU

食事だけと言っていたのに質問してすまない。
私の食事は適正量だろうか。自分で作らないようにして出されるものを食べているのでよく分からない。
ご飯はママンより少なめだがおかずは家族で一番多いかもしれない。
体に元気が出ないのはまだ足りないのか？お腹はいっぱいだ。

152 ：優しい名無しさん：2007/11/04(日) 22:12:13 ID:ArHdq2vg

>>151
朝のライ麦食パン30gは6枚切り食パン1/2枚くらいかな？
1枚くらいは食べても良いかもしれない。
あと151さんは嘔吐していた時期があったとまえの方で書き込みしていたよね。
今の食事がバランスの良いものを食べていても、その影響でまだ体が元気が
出ないかもしれない。
嘔吐していたときと比べ今の体調はどう？少しずつ改善してきているなら、
もうちょっと時間が必要なだけかもしれないよ。

153 ：優しい名無しさん：2007/11/05(月) 00:29:37 ID:IHUdgmj8

>>146
わかるよ。魔の時間って、あるよね。自分の場合体調が
優れないときは、次の日が来るのが怖くて寝れない→悪循環、
てことになってしまう。

月並みだけど、お風呂に入ると食べる気が失せるから、できるだけ
考えずに流れで行動するようにしているよ。

154 ：優しい名無しさん：2007/11/05(月) 09:37:59 ID:9OqCflsx

>>151
見た感じバラバラで、１つの食事に見えないかな～。
主食、副食、主菜、乳製品、果物というバランスで
お皿を並べることを考えるといいかも。
ところで果物は全然食べないの？
朝はパンがいいなら納豆を夜にして、代わりに果物を摂って
煮物は温野菜かスープにすれば、ほ～らカフェのよう。
できれば目玉焼きやベーコンも。動物性のものはイヤなのかな？
まぁムリのないように。

155 ：優しい名無しさん：2007/11/05(月) 11:45:20 ID:ScrCzDtE

昨日までの旅行をきっかけに、また過食症が再発したみたいだ…
どうしよう自制が効かないお腹が凄く出てるorz

朝は生ジュースと、トースト四枚切りを一袋、ドーナツ二つ、カルボナーラ。
今、おにぎり四つとひじきの煮付けと漬物。
炭水化物多すぎ。このままいくと甘いものに手が出そう。
お腹苦しいのに…助けてー

156 ：優しい名無しさん：2007/11/05(月) 11:51:10 ID:mV7TKbBS

朝　ご飯
　　ウィンナー(1/2本)
　　しゅうまい(1個)
　　卵焼き(卵1個)
　　納豆(1/2パック)
　　ぜんまい煮(人参、筍、干ししいたけ、油揚げ入り)
　　みかん
　　ヨーグルト
昼　ご飯
　　しゅうまい(2個)
　　卵焼き(卵1個)
　　ぜんまい煮
おやつ　ポッキー(4本)
　　　　いちごパイ
　　　　コーヒー
夜　ご飯
　　いわしの缶詰
　　ひじきの煮物(人参、干ししいたけ、大豆、油揚げ入り)
　　ほうれん草のおひたし
　　昆布の佃煮

157 ：優しい名無しさん：2007/11/05(月) 11:58:43 ID:mV7TKbBS

>>155
旅行いくまえの食事は、ダイエットしようとか太るのが怖くて知らないうちに
制限しているところはなかった？
過食が続くと過食中心で普通の食事がおろそかになってますます症状が
悪化していきやすいから、過食しても食事を抜かないこのスレの趣旨は守っていこう。

158 ：優しい名無しさん：2007/11/05(月) 12:56:05 ID:ZFapVS6o

基礎体温つけたら自分の過食衝動が生理の周期に結構左右されてるのが
わかったよ、皆にあてはまる訳ではないだろうけど一つの目安に。

朝：男爵コロッケ、白菜とねぎとニンジンと豚肉のにんにく味噌鍋
　　ヨーグルト、ごはん1/3杯（コロッケあったから少なくした）

159 ：優しい名無しさん：2007/11/05(月) 13:34:28 ID:ScrCzDtE

>>157本当にありがとう
旅行前はやっぱり、制限に近いことしていました。自分は、ダイエット時代のNG食材を口にするとスイッチが入るタイプだったから。
あと食べ過ぎてお腹が出たのを鏡で見て発狂したりしていたので、その名残が今でもあります。
相談しなければ夜の食事、抜いていたところでした。何を食べればいいか考えなければ。

160 ：優しい名無しさん：2007/11/05(月) 19:36:47 ID:Y3NZ3PKC

>>152
>>154
暖かいアドバイスありがとう。
自分は幼い頃から偏食が酷く食べられるものがすごく少ない。
栄養のことを考えつつ食べられる食品のなかから選択したものを１つずつ限界まで食
べている。
食事と言うより食餌かもしれない（１食につきタンパク質２０ｇ以上・一日につき炭水化物１００ｇ以上）。
目一杯食べている状態なのでこのままあきらめずに続けてみる。

朝：カッテージチーズ（１００ｇ）
　　納豆（４０ｇ）
　　白菜と榎木の煮物（１皿）
　　ライ麦食パン（３０ｇ）
昼：カッテージチーズ（２００ｇ）
　　鶏胸肉のグリル（２切れ）
　　南瓜煮（４切れ）
　　ピクルス（ミニトマト２個・胡瓜２切れ・パプリカ１切れ）
　　椎茸煮物（４切れ）
　　菠薐草と甘酢茗荷の海苔巻き（２切れ）
夜：カレイの煮付け（大1尾）
　　南瓜（６切れ）ミニトマト（数個）椎茸（数切れ）カッテージチーズのグラチネ
　　大根の味噌煮（大半切り５切れ）
　　白菜キムチ（１皿）
　　刻みめかぶ（１皿）
　　小豆と黒米入り玄米ご飯（１膳）

161 ：優しい名無しさん：2007/11/05(月) 21:27:02 ID:0JPm3VpU

過食してから生活が乱れていたけど、また頑張ります。
今日は食事めちゃくちゃだけど、明日から頑張る。

11／５
朝：なし
昼：なし
夜：リンガーハット(スモール皿うどん、餃子１つ)、コーヒーゼリー２口

162 ：優しい名無しさん：2007/11/06(火) 16:54:41 ID:zOuTX5vM

朝　ご飯
　　卵焼き(卵1個)
　　あぶり焼きチキン(1枚)
　　ぜんまい煮
　　みかん(1個)
　　ヨーグルト
昼　ご飯
　　卵焼き(卵1個)
　　あぶり焼きチキン(1/2枚)
　　ぜんまい煮
おやつ　クッキー(2枚)
　　　　最中(1個)
　　　　黒飴(1個)
　　　　コーヒー
夜　ご飯
　　ハンバーグ
　　ひじきの煮物

163 ：優しい名無しさん：2007/11/06(火) 19:34:46 ID:BfiNCjMr

朝：カッテージチーズ（１００ｇ）
　　納豆（４０ｇ）
　　白菜と榎木の煮物（１皿）
　　ライ麦食パン（３０ｇ）
昼：カッテージチーズ（２００ｇ）
　　パプリカの鶏胸肉巻きカレー焼き（２切れ）
　　南瓜煮（４切れ）
　　ピクルス（ミニトマト２個・胡瓜１切れ・青いトマト１切れ）
　　菠薐草の海苔巻き（２切れ）
夜：鱈の煮付け（大１切れ）昆布添え
　　南瓜煮（６切れ）
　　ツナ水煮缶詰め（１缶）
　　大根の味噌煮（大半切り２切れ）
　　胡瓜の浅漬け（１／２本位）
　　小豆と黒米入り玄米ご飯（１膳弱）

164 ：163：2007/11/06(火) 19:57:04 ID:BfiNCjMr

夜：法蓮草お浸し（小１皿）追加。

165 ：優しい名無しさん：2007/11/06(火) 21:00:16 ID:W4DTAmas

>>162 野菜が足りないかも。

166 ：優しい名無しさん：2007/11/06(火) 22:42:11 ID:zOuTX5vM

>>165
ありがとう。
夜はちょっと見た目が寂しかったので、ほうれん草のおひたしを追加した。
ぜんまい煮にはぜんまい、人参、筍、干ししいたけ。
ひじきの煮物にはひじき、人参、干ししいたけが入っているから野菜も
摂っているつもりだけど、どう？
(ひじきは海草類だけど食物繊維とか豊富で野菜にも通じるかと)

167 ：優しい名無しさん：2007/11/06(火) 22:51:25 ID:p0iagHeB

11／６
朝：ランチパックチョコクリーム１袋
卵焼き
れんこん
わかめスープ
ヨーグルト
昼：ツナご飯
ツナサラダ(キャベツ、ツナ、トマト)
れんこん
貝柱
豆乳
間食：喉飴２つ
夜：ゆかりご飯
煮物(鶏肉、ごぼう、こんにゃく、人参)
サラダ(レタス、トマト)
オニオンコンソメ
海苔

朝食べ過ぎた気がする…
運動もあまりしてないし不安だ。

168 ：優しい名無しさん：2007/11/06(火) 23:25:20 ID:6V8wmmj3

このスレを見るようになってから、過食が治まってきてます。
食べる量が激減したわけじゃないけど、自然に食事を終わるタイミングを
つかめてきた気がします。ここに書き込んでる皆さんに感謝です。
時にはスイッチ入るかもしれないけどその時はその時って思うようにしてます。

朝
レーズンパン80ｇ　フルーツグラノーラ20g＋無糖ヨーグルト　ミルクティー
昼
ｿｲｼﾞｮｲ　野菜生活1パック
おやつ
職場で勧められたチョコパイ2つ、パックのティーオーレ半分
夜
ご飯軽く一膳　牛スジ、大根、里芋、厚揚げ、こんにゃくの煮物(各2切れずつ)
イワシの煮付け1尾　大根の浅漬け、春雨スープ(わかめ入り)
デザート
ミックスドライフルーツ10g、昼のティーオーレの残り

しっかり食べてるけど、ダラダラ食べなくなりました。それだけで快挙です。

169 ：優しい名無しさん：2007/11/07(水) 11:26:40 ID:3tzSsa/G

朝　ご飯　
　　肉団子(4個)
　　納豆(1/2パック)
　　ひじきの煮物　
　　りんご(1/4個)
昼　ご飯
　　卵焼き(1個)
　　肉団子(4個)
　　ひじきの煮物
おやつ　ガトーレーズン(1枚)
　　　　バームロール(1本)
　　　　黒飴(1個)
　　　　コーヒー
夜　ご飯
　　いわしの缶詰(1/2缶)
　　ぜんまい煮
　　かぼちゃ煮

昨日の夜はお肉だったから、今日はお魚の日。

170 ：優しい名無しさん：2007/11/07(水) 19:53:02 ID:6kMLsS1j

11／７
朝：６枚切り食パン(ブラックカラントジャム)
ウインナー
ホウレン草炒め多め
煮物(鶏肉、人参、こんにゃく、ごぼう)
オニオンコンソメ
カッテージチーズ50g
喉飴２つ

昼：納豆ご飯
煮物
サラダ(キャベツ、きゅうり、トマト)
貝柱
カッテージチーズ50g

夜：ふりかけご飯
ゆでたまご
ポークソテー
もやしのカレー炒め多め
煮物
スープ(キャベツ、タマネギ、人参、しめじ、ベーコン)
海苔
バナナ半分
さつまりこ１本
KitKatバニラビーンズ半分

食べ過ぎてしまった。
はあ…明日太るんじゃないかって怖い。
もういいや、ってなって過食しそうで怖い。

171 ：優しい名無しさん：2007/11/07(水) 19:54:29 ID:YJCSBOdB

野菜を１日に８種類食べると、バランスがとりやすいそうです。

172 ：優しい名無しさん：2007/11/07(水) 22:42:41 ID:o/WPOKWi

>>170
野菜が多いし、大丈夫だと思うけど。
かりに体重増えることがあっても
ｳﾝｺしたら戻るからｷﾆｽﾝﾅ～

173 ：優しい名無しさん：2007/11/07(水) 23:02:47 ID:6kMLsS1j

>>172
レスありがとう！
そう言ってもらって安心しました。
明日も頑張れそう。
ホントにありがとう。

>>171
そうなんですか！
なるべくいろんな野菜食べようと思います。

174 ：優しい名無しさん：2007/11/07(水) 23:04:40 ID:7tw4VWdi

みんなすごい…私は何か食べると必ず過食してしまうから何も食べれない…。普通に食べたいのに…もう死のうと思います…

175 ：優しい名無しさん：2007/11/07(水) 23:16:28 ID:H1rX2h/J

>>174
誘い受けはやめてくだしあ＞＜

運動+三食がっつり、を暫く続けてきたけど風邪引いてペース崩れた…
運動が抜けると食べる量が良くわかんなくなる。

176 ：優しい名無しさん：2007/11/08(木) 06:06:10 ID:nfWpNPwA

朝：カッテージチーズ（１００ｇ）
　　納豆（４０ｇ）
　　白菜と榎木の煮物（１皿）
　　ライ麦食パン（３０ｇ）
昼：カッテージチーズ（２００ｇ）
　　鶏胸肉のグリル（２切れ）
　　里芋（５切れ）と椎茸（３切れ）と人参（１切れ）の煮物
　　ピクルス（ミニトマト２個・青いトマト１切れ）
　　菠薐草のお浸し（アルミカップ１個分）
夜：カワハギの煮付け（大１尾）
　　カッテージチーズ（５０ｇ位？）
　　南瓜煮（大３切れ）
　　里芋（９切れ）と牛蒡（１切れ）と人参（１切れ）の煮物
　　サラダ（胡瓜半本・トマト半個分位？）
　　心太（小１皿）
　　小豆と黒米入り玄米ご飯（１膳弱）

177 ：優しい名無しさん：2007/11/08(木) 10:24:57 ID:DWNQe/6i

>>175 ？

178 ：優しい名無しさん：2007/11/08(木) 10:49:18 ID:WcyD3v0W

>>175ほんと謎…どういう意味？
健康にいいみたいだから、ライ麦食パン買ってみた。明日チーズとハム乗っけて食べてみようと思う。
楽しみだ～。

179 ：優しい名無しさん：2007/11/08(木) 11:05:02 ID:UCvIhZAh

>>178
そうやって食を楽しむこと、大事ですね。

朝　ご飯
　　卵焼き(卵1個)
　　ウィンナー(2本)
　　ひじきの煮物
　　りんご(1/4個)
昼　ご飯(鮭フレーク付)
　　卵焼き(卵1個)
　　ウィンナー(2本)
　　ひじきの煮物
　　ブロッコリー(2個)
おやつ　クッキー(2枚)
　　　　ポッキー(6本)
　　　　コーヒー
夜　ご飯
　　トンカツ(1口カツ4枚)
　　中華風炒め物
　　かぼちゃ煮(1個)
　　きゅうり(1/2本)
　　トマト(1/4個)

180 ：優しい名無しさん：2007/11/08(木) 19:32:53 ID:EgOCC64J

朝：カッテージチーズ（１００ｇ）
　　納豆（４０ｇ）
　　白菜と榎木の煮物（１皿）
　　ライ麦食パン（３０ｇ）
昼：カッテージチーズ（２００ｇ）
　　鶏ささみカレー粉焼き（４切れ）
　　小松菜（アルミカップ１個分）椎茸・占地・しもこしの煮物
　　ピクルス（ミニトマト２個・胡瓜２切れ）
　　薩摩芋（２切れ）
夜：甲箱蟹（１杯）蟹味噌・内子入り
　　ツナ水煮缶詰め（１缶）
　　南瓜煮（６切れ）
　　具沢山お味噌汁（馬鈴薯・里芋・人参・牛蒡・玉葱・大根・しもこし・白滝）（１椀）
　　白菜キムチ（小皿大盛り１皿）
　　胡瓜の浅漬け（２切れ）
　　薩摩芋と黒米入り玄米ご飯（１膳弱）

181 ：優しい名無しさん：2007/11/08(木) 19:48:54 ID:7N9akvOg

11／８
朝：６枚切り食パン(苺ジャム)
　ウインナー
　卵焼き
　ブロッコリー
　スープ(キャベツ、タマネギ、人参、しめじ、ベーコン)
　ブルーベリーアロエヨーグルト
　バナナ半分

昼：豆乳
間食：お弁当
　(ふりかけご飯
　サラダ(キャベツ、きゅうり、ミニトマト)
　唐揚げ１つ
　かき揚げ１つ
　ブロッコリー
　ウインナー)
　苺ロールケーキ
　ロールケーキ試食
夜：お粥
豚の生姜焼き５枚
サラダ(レタス、きゅうり、ミニトマト)
かぶ大根の煮物
海苔
貝柱
KitKatｸｯｷｰ&ﾐﾙｸ半分

お菓子食べ過ぎた。
あと今日久々に学校行った。
お箸忘れてお昼、お弁当たべれなかったorz

182 ：優しい名無しさん：2007/11/08(木) 21:48:53 ID:DcjTsT1z

あの、私拒食→過食嘔吐→過食→拒食・・・・と
延々ループしていて、最近になって「普通に食べて、動いて健康になろう」
と思って和食中心の食事をしてはいるのですが、
「太ったって大丈夫、いいじゃん」とか思うように努める反面、
やっぱりどこか太るのが怖い自分がいて・・・・
みなさんはどうやってその考えをなおしていかれたのか、教えていただけないでしょうか？

２ちゃん初心者のため、スレ違いでしたらすみません。。。。

183 ：優しい名無しさん：2007/11/08(木) 22:04:15 ID:IGqPIgZq

「野菜はほとんど水分」とか。
糖尿病食の勉強をされるといいかも。
女子栄養大とかから書籍がいっぱい出てます。

184 ：優しい名無しさん：2007/11/08(木) 22:55:14 ID:buFQthhw

和食中心にしてて、適度に運動もしてたら太らないから。

185 ：優しい名無しさん：2007/11/08(木) 23:41:23 ID:QjDqJAXE

この間から書き込みだした者ですが、久々にやっちゃいました…
朝
コンビニのカップチーズケーキ半分
シリアル、レーズン、ヨーグルト大き目マグカップ一杯
ティーオーレ
アーモンドクッキー(2センチ直径くらい)5枚
チョコフレーク約30g
不二家のナッツチョコ2粒

昼
ハーブ入りナチュラルチーズ20g
コンビニのきつねうどん
カブの浅漬け

夜
ファミマの栗プリン
寝酒にジンを2フィンガーロックで　

夜気持ち悪くて入らなかったのはいいのか悪いのか。
仕事の日は会食恐怖なのでお昼は必ず外でこっそりｿｲｼﾞｮｲのみ。
これも反動の原因とは思いつつやめられません…

186 ：優しい名無しさん：2007/11/09(金) 03:16:12 ID:BQ8tPfWg

>>182 完治して二年になるけど太りたくはない気持ちは少しるよ。止めた当初は4㌔増、一年経過後体が馴れて増加はStop。太らない事に気付いた。徐々に食にも執着なくなり体重も精神的にも安定して太るの恐いと思わなくなった。気付いたら完治みたいな。

187 ：優しい名無しさん：2007/11/09(金) 19:55:32 ID:yQRKaBb8

朝：カッテージチーズ（１００ｇ）
　　納豆（４０ｇ）
　　白菜と榎木の煮物（１皿）
　　ライ麦食パン（３０ｇ）
昼：カッテージチーズ（２００ｇ）
　　焼き塩鮭（１切れ半）
　　南瓜煮（４切れ）
　　しもこしと茄子の煮物（アルミカップ１個分）
　　ピクルス（ミニトマト２個・胡瓜２切れ）
夜：牡蠣（１００ｇ）・法蓮草・占地・カッテージチーズ（大匙３位？）のグラチネ
　　南瓜煮（８切れ）
　　サラダ（レタス・胡瓜・ラディッシュ・ミニトマト）（大皿１皿）
　　薩摩芋と黒米入り玄米ご飯（１膳）

188 ：優しい名無しさん：2007/11/09(金) 21:07:00 ID:3TAL5zGQ

>>187
ｶｯﾃｰｼﾞﾁｰｽﾞ好きだね。私も好きだよ。おいしいし、ｶﾛﾘｰ低いし、血糖値をゆっくりあげてくれるしね！
でも、ちと食べ過ぎじゃないかなぁ。一つの食品を毎回摂るのってどうなんだろうね。
ケチつけるわけじゃなく、毎回しっかりした食事してえらいなーと思ってます。ただチーズって結構塩分あるよね？

189 ：優しい名無しさん：2007/11/09(金) 21:15:19 ID:msG0XS6F

11／９
朝：６枚切り食パン(レモンジャム)
卵焼き(ツナ入り)
ブロッコリー
ウインナー
かぶ大根の煮物
納豆
　味噌汁
バナナ半分
昼：お弁当
(ふりかけご飯
　ハンバーグ
　ブロッコリー
　かぶ大根の煮物
　ウインナー
　サラダ(キャベツ、きゅうり、ミニトマト、しめじ))
間食：焼きチーズケーキ
夜：焼肉
ピーマン
キャベツ
焼きうどん(タマネギ、人参、しめじ、キャベツ、豚肉)
海苔
貝柱
かぶ大根の煮物

今日で過食なし５日目。
夜がっつり食べたし、チーズケーキも食べた。
不安…
でも美味しかったからいいや。
大丈夫だって自分に言い聞かせる。
明日も頑張ります。

190 ：187：2007/11/09(金) 22:21:55 ID:yQRKaBb8

>>188
アドバイス本当にありがとう。
実は米（パンや麺も）が小さい頃からすごく嫌いで、休日は時間もあるし体のためにやっとやっとで食べているのだが仕事の日は休憩時間も限られているし
おいしく食べられて脳も体も満足できて食べやすくて栄養があるものでカロリーを稼ごうとするとどうしてもこうなってしまう。
自分から食べたいと感じるものはカッテージチーズと南瓜しかないから栄養のバランスをとるために他のものを食べるのが正直辛い。
塩分は自分から食卓で味付けすことはないしカリウムの摂取量が多いのと低血圧なので多分大丈夫。心配してくれてありがとう。
食思考がまともになる日が来ると信じたい。

191 ：優しい名無しさん：2007/11/09(金) 22:30:03 ID:c/yQW6d8

朝　ご飯
　　卵焼き(卵1個)
　　スコッチエッグ(ひと口大)
　　ミートローフ(ひと口大)
　　エビチーズボール(ひと口大)
　　生野菜サラダ(キャベツ、きゅうり、ブロッコリー、トマト)
　　りんご(1/4個)
　　ヨーグルト
昼　ご飯
　　卵焼き(卵1個)
　　スコッチエッグ(ひと口大)
　　ミートローフ(ひと口大)
　　エビチーズボール(ひと口大)
　　生野菜サラダ
　　かぼちゃ煮(ひと切れ)
おやつ　ガトーレーズン(1枚)
　　　　ブランチュール(1枚)
　　　　コーヒー
夜　ご飯
　　しじみの味噌汁　
　　いわしのフライ(1枚)
　　生野菜サラダ
　　かぼちゃ煮(ふた切れ)

192 ：優しい名無しさん：2007/11/09(金) 22:40:10 ID:Cd35KIPA

朝　フランスパン、クリームチーズ、レタス、トマト、リンゴ、豆乳
昼　煮込みラーメン（キャベツ、人参、タマネギ、エノキ、シメジ、ニラ、卵）
間　フランスパン、ジャム、紅茶
夜　梅おにぎり、鮭のホイル焼き（キャベツ、ニラ、しめじ）、ヨーグルト

193 ：優しい名無しさん：2007/11/09(金) 23:01:42 ID:e4A2neyF

朝　レーズン10g、ヨーグルト、オールブラン20g、豆乳、粉末青汁、ミルクティー
昼　ｿｲｼﾞｮｲ
間　パックのグレープフルーツジュース半分、ミニラスク1枚
夜　クリームシチュー(たまねぎ、人参、ソーセージ1本、ジャガイモ2片)茶碗1杯程度、
　　　シメジ入り卵焼き(厚焼き玉子2切れくらいの量)
　　　キャベツ千切り少々、カブの浅漬け少々、ご飯120g
　　　ラムロックグラス半分、ドライレーズン大匙1杯

194 ：優しい名無しさん：2007/11/09(金) 23:07:16 ID:swDkkcIW

>>183,184,186
ありがとうございます。
今日もこのスレみて、ゆっくり玄米＆お味噌汁＆おさしみ
のご飯をおいしくいただけました。

恐怖心は誰しもあるものですよね、
おいしい＜＜＜＜＜＜やせる
の考え、はやくなくしたいです

195 ：優しい名無しさん：2007/11/10(土) 16:45:07 ID:c17+FlST

朝　ご飯
　　ウィンナー(3本)
　　野菜炒め(ベーコン、キャベツ、もやし、えのきだけ)
　　りんご(1/4個)
　　焼プリン
昼　チーズフォンジュパン(1個)
　　ウィンナーパン(1個)
おやつ　マフィン(1個)
　　　　チョコパイ(1個)
　　　　コーヒー
夜　おにぎり(梅干、昆布)
　　鮭の南蛮漬け
　　中華炒め
　　生野菜サラダ(キャベツ、きゅうり、ブロッコリー、トマト)
　　かぼちゃ煮(ひと切れ)
お昼はパン屋さんに行って外食した。

196 ：優しい名無しさん：2007/11/10(土) 18:34:21 ID:YaHit+3u

「ダイエットやせたらやめちゃった」って本購入された方いますか？
買おうか迷ってるのですが。
効果があった、とかなんでもいいので感想教えて下さい

197 ：優しい名無しさん：2007/11/10(土) 19:35:14 ID:RD+l/4VL

朝：カッテージチーズ（１００ｇ）
　　納豆（４０ｇ）
　　白菜と榎木の煮物（１皿）
　　ライ麦食パン（３０ｇ）
昼：カッテージチーズ（７０ｇ）
　　焼き塩鰈（２尾）
　　南瓜煮（７切れ）
　　里芋（５切れ）としもこしの煮物（１皿）
　　心太（小１皿）
夜：牡蠣（１００ｇ）・法蓮草（１５０ｇ）・占地・カッテージチーズ（大匙３位？）のグラチネ
　　南瓜煮（大５切れ）
　　芋茎の甘酢煮（１皿）
　　心太（小１皿）
　　薩摩芋と黒米入り玄米ご飯（１膳）
法蓮草が異常に多いよ、ママン。半分にしてタンパク源を確保したかった。

198 ：優しい名無しさん：2007/11/10(土) 20:30:22 ID:G8J2OnHy

11／10
朝：チャーハン(卵)
ツナサラダ(レタス、きゅうり、ミニトマト、ツナ)
しじみわかめスープ
ヨーグルト
バナナ半分
昼：くるみのカンパーニュ45g(苺ジャム)
カレー炒め(茄子、しめじ、ツナ)
豆乳
間食：生クリーム大福こしあん
　ハーブティー
夜：ネギトロ巻き１本
納豆巻き１本
海藻サラダ(キャベツ、きゅうり、ミニトマト、海藻)
しじみわかめスープ
間食：生クリーム大福チョコ海藻サラダ
KitKat
薄皮ピーナッツクリームパン２つ
チョコツイストサンド
なめらかクリームパン
チーズクリームメロンパン

やっちゃった…
食べても美味しくないのに、食べたくないのに、詰め込んじゃう。
止められてこれですんだけど、また太っちゃう。
もういやだよ。
早く醜い姿から開放されたいよ。

199 ：優しい名無しさん：2007/11/10(土) 20:43:43 ID:DAAzah8P

ちょっと前までメニューを書いていた者です。
ここのところ体調が思わしくなくて、血糖値が高いかも？　という症状が出てます。
来週の診察で言わなくては。

でも、甘いものを断ってみたら意外に大丈夫でした。
そして、スーパーにいくたびに考えていたお菓子のことを忘れるようになってきたら、
ほかのことにいっぱい関心があることに気がつきました。
ファッションとか、音楽とか、インテリアとか。一日が短くて。

200 ：優しい名無しさん：2007/11/10(土) 23:16:51 ID:sb5KP+8z

>>198
昼食後の間食まではすごくいい感じに見える。
単純に、夜ご飯が少なすぎただけなんじゃないかな？
おかずに肉か魚ガッツリ食べればいいメニューだったと思う。

201 ：優しい名無しさん：2007/11/11(日) 11:46:10 ID:rYIoFYpt

>>200

＞ >>198
＞昼食後の間食まではすごくいい感じに見える。
＞単純に、夜ご飯が少なすぎただけなんじゃないかな？
＞おかずに肉か魚ガッツリ食べればいいメニューだったと思う。

202 ：優しい名無しさん：2007/11/11(日) 11:48:45 ID:rYIoFYpt

>>200
レスありがとう。
私もお肉食べたかったんだけど、家になかったんです。

あのあとココアとご飯２杯も食べてしまった…
今日の体重も昨日より1.5kgも増えていた…
でも今日からまた頑張るぞ(｀・ω・´)

203 ：優しい名無しさん：2007/11/11(日) 12:16:20 ID:ZpcXKQTO

そうだよ！頑張ろう！！
みんな頑張ってる，一人じゃないよ(^-^)/

道のりは長いかもしれないけど諦めずに続ければ必ず治るよ！！

204 ：優しい名無しさん：2007/11/11(日) 12:45:09 ID:4gK5jgRI

超デブからダイエットして、一時期拒食に近いほど食べなくなって
炭水化物・油脂・砂糖はほとんど食べずに半年で２０kg落とした。
少食で済む時期と、ありえないほど大量に食べる時期が交互に来る。
過食時でもダイエット意識は残ってて寒天とかキャベツとかドカ食い。
たまにガッツリ高カロリーなもの食べちゃって死にたくなるけど
吐くのは苦手で過剰な運動とか長時間サウナで消費しようとする。

やっぱり毎日きちんとしたものをきちんと食べないと
おかしくなるんだと思って、このスレに参加してる。
まだまだダイエット脳から抜け出せないけど、私もみんなと頑張る。

205 ：優しい名無しさん：2007/11/11(日) 13:24:32 ID:Dyiqe8Lj

朝　食パン6枚切り1枚　ヨーグルト　レーズン大匙1杯　ミルクティー　豆乳　粉末青汁
昼　ｿｲｼﾞｮｲ1本
間　パックの野菜＋果物ジュース1つ
夜　野菜スープ(ジャガイモ、玉ねぎ、ニンジン、ベーコン)茶碗軽く一杯くらい
　　鍋(白菜、ほうれん草、豚肉、春雨)　カップのモンブラン3分の1(母と分けた)
　　ラムロックグラス2フィンガーくらい

今朝起きたら風邪ひいてた。今日は3食お粥で過ごします…

206 ：優しい名無しさん：2007/11/11(日) 14:01:35 ID:rYIoFYpt

>>203
ありがとう！
ここのみんなと一緒に頑張ります！

207 ：優しい名無しさん：2007/11/11(日) 14:42:26 ID:1SkOYXMs

間食→過食で悩んでたんだけど、スイッチの入りにくい食べ物をやっと見つけたら、なんと漬け物だったｗ
糠漬け、粕漬け、甘酢漬けなど、胡瓜やかぶや大根の漬け物を食べてる。
スイッチ入りそうになったら、それらをぽりぽり食べてお茶沢山飲んで寝ちゃうんだけど、塩分でむくまないか心配です。
過食して自己嫌悪に陥るよりはましかと思うんだけどどうなんだろ…

208 ：優しい名無しさん：2007/11/11(日) 14:56:45 ID:3QTNAajk

塩分とりすぎは高血圧とかなるしね。
つけものなら、みそをつけたきゅうりとかでもだめかな？？

209 ：優しい名無しさん：2007/11/11(日) 15:12:46 ID:1SkOYXMs

>>208レスありがとう
そうだよね…やっぱり胡瓜に味噌の方が塩分低いかな。一時期もろみ味噌にはまってたことはあったんだけど、生胡瓜の後味を消したくて結局甘いもの食べて、魔の無限ループから出られなくなったことがあってさorz
でもまた試してみようかな。胡瓜じゃなくとも違う野菜でもいいわけだもんね。ほんとは甘いもの食べたいんだけどさ。和菓子を一個とか二個とか、適量で止められるようになりたいよ。

210 ：優しい名無しさん：2007/11/11(日) 15:32:57 ID:D9m2hICQ

いえいえ。
甘いものは麻薬だよね。。。しかも簡単に手に入るし逮捕されんしww
うちも全部食べつくしたりしてたけど、買うときにその日食べる分だけ買って、
食べるときも「あー太る。。」って考えるんじゃなくて、
「あーおいしいww幸せ」って無理やり考えていったら
そんなに食べなくても平気になっていったよ。
やっぱ太る、、とかってマイナスのこと考えるとストレスでますます食べたくなるし、
実際太るきがする。もういいやってスイッチはいるしね。
でも友達とがっつり甘いもの楽しんだときはあんまり体重に変化ないきがする。
心と体はつながってるから、心のもちようで代謝とかもかわるのかな？？

211 ：優しい名無しさん：2007/11/11(日) 18:12:52 ID:805P9lDx

>>210
一口食べては「ああーおいしい」と言ってにっこり笑う
というダイエットがあるそうなので、効果があるかもしれないですよ。
誰かと食事してる時もそうやっていると「幸せそうに食べるねー」と
言われたり、話が弾んだりして結果的に量が少なく済むことは確かにありました。

今自分自身で実験中なのでどのくらい効果があるかはまだわかりませんがw

212 ：優しい名無しさん：2007/11/11(日) 19:28:14 ID:rYIoFYpt

11／11
朝：くるみのカンパーニュ50g(レモンジャム)
卵焼き
サラダ(レタス、きゅうり、ミニトマト)
スープ(キャベツ、しめじ、ベーコン)
バナナ半分
ヨーグルト
昼：くるみのカンパーニュ40g(レモンジャム)
フレンチトースト1/4枚
　野菜のピリ辛炒め(小松菜、茄子、ツナ)
豆乳
しじみわかめスープ
豆大福半分
夜：鍋(豚肉、つくね、キャベツ、しめじ、ネギ、葛きり、豆腐)
卵雑炊２杯
海苔

夜の雑炊２杯食べてしまった…
これくらい過食じゃないよね？
なんか不安でまた過食しそう。
怖い…

213 ：優しい名無しさん：2007/11/11(日) 19:46:21 ID:gpjdFs2i

朝：カッテージチーズ（１００ｇ）
　　納豆（４０ｇ）
　　白菜と榎木の煮物（１皿）
　　ライ麦食パン（３０ｇ）
昼：カッテージチーズ（７０ｇ）
　　サザエスライス（１個分）
　　南瓜煮（４切れ）
　　サラダ（レタス・胡瓜・ラディッシュ）（１皿）
　　芋茎の甘酢煮（小１皿）
　　心太（小１皿）
　　薩摩芋と黒米入り玄米ご飯（１膳）
夜：海老（２尾）・鶏挽肉・韮・葱・椎茸の白菜ロール（大５切れ）
　　ツナ水煮缶詰め（１缶）
　　南瓜煮（５切れ）
　　金時草のお浸し（大１皿）
　　胡瓜の浅漬け（３切れ）
　　薩摩芋と黒米入り玄米ご飯（１膳）
今日は白菜と金時草が異常に多いよ、ママン。死ぬ気でツナも食べた。

214 ：優しい名無しさん：2007/11/11(日) 20:05:24 ID:jSFDpDCQ

回復しかけてる自分
だいすきなお姉ちゃんと遊びに行って
一緒にいた時だけ食べることの不安を消してくれた気がした
だから今日は楽しむんだ！
って思って食べた
お菓子もジュースもおにぎりも
食べた
幸せだった
だけど今お姉ちゃんとばいばいしたら
不安がやばいよ
どうしよう
あんなもの食べた
こんなもの食べた
ああ‥どうしよう
なんで食べれたのだろう
１日だけじゃ太らないよね‥
いや‥自分はダイエットなんかしてないんだ
痩せたらだめなんだ‥
だけど怖い
一気に全身が太くなった気がするよ
食べた記憶消えて‥‥
どうしよう‥

215 ：優しい名無しさん：2007/11/11(日) 21:36:33 ID:O2lTPP2L

朝　ご飯
　　卵焼き（卵3/2個）
　　野菜炒め（ベーコン、キャベツ、もやし、えのき）
　　ヨーグルト
昼　田舎パン
　　ハムステーキ（1枚）
　　ベビーチーズ（1個）
　　生野菜サラダ（キャベツ、ブロッコリー、トマト）
　　柿（1/4個）
　　コーヒー
夜　ご飯
　　しじみ汁
　　ロースカツ（1枚、120gくらい？）
　　キャベツの千切り（山盛り）
　　たくあん
今日は休みの日なので、朝食10時、昼食13時といつもより遅めだったので、おやつはなし。
夜はとんかつ屋さんに行って外食してきた。美味しかった。

216 ：優しい名無しさん：2007/11/11(日) 22:51:48 ID:rYIoFYpt

>>212
草大福
ココア
くるみのカンパーニュ
白いデニッシュショコラ
０kcalゼリー２つ
ベイクドチーズケーキ
アップルパイ
ドーナツ３つ
ロールケーキ２つ
焼きプリン

過食した。
頑張りたいのに頑張れる気がしない。
痩せたくて痩せたくてどうしたらいいのか分かんない。

217 ：優しい名無しさん：2007/11/11(日) 23:10:30 ID:KApO5tRc

頼むから過食したと思ったらメニュー書くの止めてくれ。
自分の食べた量意識して、あれもしかして自分も過食してた？ありえない量食べてた？
とか困惑する仲間を増やして何の益がある？
その内容見て誰かがアドバイスできると思う？
どうしても内容書きたいなら名前に過食報告とでも入れてくれればＮＧ指定も出来るってのに。
厳しい言い方で悪いけど、スレッドのルールをもう一度読み返して欲しい。
ここは誰かが治してくれるスレじゃないんだ。

218 ：優しい名無しさん：2007/11/12(月) 04:15:31 ID:Pf8vYRIu

私は過食内容を書くのもいいとは思う。完璧なスレって参加しづらい。食事日記にしてる人もいるし。
この日から一回も過食してない！とか励みになるし。
過食内容って書きあげてみると結構凄いということがわかるから、反省の意も込めて書き残しておくと治すのに効果的な気がする。
…でもそれって全部本人の問題だから読みたくない人がいるのも事実だし、これは過食だと思ったら名前欄に過食内容と書くってのはいい案だと思う。
これはあくまでも個人的な意見なので、あとは皆さんに従いますー

219 ：優しい名無しさん：2007/11/12(月) 05:48:44 ID:fdjnHkCJ

食べて「治す」スレだからね。文頭に「今日は過食やらかしました」とか
書いておけば、ここ見ている人にも親切かもしれませんね。

>>214は厳しいようだがスレ違い。
過食症の雑談スレへ行ってらっしゃい。
いいアドバイスや共感レスももらいやすいよ。
http://life8.2ch.net/test/read.cgi/utu/1193319599/
ここの>>3あたり見ておくれ。

220 ：優しい名無しさん：2007/11/12(月) 10:11:00 ID:F7ZfAUcz

朝から過食やらかしちゃった

ピーマンと人参の卵炒め
メロン半玉
カップヌードル
カツ丼
ハーゲンダッツ②個
ちくわ磯辺揚げ
ビール
コロッケ３個
ドーナツ⑦個
シュークリーム５個
バタークッキー一箱
菓子パン②個

もうやめよう。

221 ：優しい名無しさん：2007/11/12(月) 10:29:18 ID:Pf8vYRIu

朝…
○ﾗｲ麦ﾊﾟﾝのｻﾝﾄﾞｲｯﾁ
(･ﾊﾑ、ﾚﾀｽ、ｶｯﾃｰｼﾞﾁｰｽﾞ)
(･蜂蜜ﾏｰｶﾞﾘﾝ)
○ﾌﾞﾛｯｺﾘｰのﾎﾟﾀｰｼﾞｭ
○ﾗｽﾞﾍﾞﾘｰと低脂肪乳の生ｼﾞｭｰｽ
○一口ｵﾆｷﾞﾘひとつ
ｻﾝﾄﾞｲｯﾁは二つずつだから多めに食べてしまったけど、今まで菓子ﾊﾟﾝだったのを手作りに変えてﾊﾞﾗﾝｽよくなった。
水分多くとるようにしたら結構満足なって良かった。
つーかﾗｲ麦ﾊﾟﾝうまっ。

222 ：優しい名無しさん：2007/11/12(月) 12:31:41 ID:2pertq4P

朝　ご飯
　　ウィンナー(2本)
　　サラダ(ツナ、もやし、ぶなしめじ、きゅうり、玉葱、キャベツ)
　　海苔(1/2枚)
　　柿(1/4個)
　　プリン
昼　ご飯　
　　卵焼き(卵1個)
　　ウィンナー(2本)
　　かぼちゃ煮(ひと切れ)
　　サラダ(朝と同じ)
おやつ　マフィン(1個)
　　　　チョコレート(ふた口)
　　　　コーヒー
夜　ご飯
　　いわしの南蛮漬け(1尾)
　　ほうれん草のバター炒め(1/4わ)
　　サラダ(レタス、キャベツ、人参、ラディッシュ、パプリカ、ミニトマト)

223 ：優しい名無しさん：2007/11/12(月) 13:06:41 ID:b73239fd

>>217
>>218
>>219
無神経でごめんなさい。
次から過食してしまった時は名前欄か文頭に過食だという事を書きます。
不快な気分にさせてしまって申し訳ないです。

224 ：優しい名無しさん：2007/11/12(月) 13:17:24 ID:ugxJJNCD

>>223
斜め上からのご意見ですが、

試しに、２週間だけ、甘いものだけでも断ってみて。
かわりにお粥とかおにぎりをおやつにして。
おなかの中のふいんきが変わるよ。
軽くなるっていうか、スッキリする。
頑張る力が出てくると思うよ。
多分、今は、まだ内蔵が疲れているんだ。

225 ：優しい名無しさん：2007/11/12(月) 14:35:04 ID:sgd3qAed

風邪引いて一週間くらい全然運動出来てない
寝込むほどじゃないから安静にしてるだけだけど、ご飯食べるのが怖いしイライラしちゃう
あんまり食べちゃいけないと思って、昨日は少なめの食事にしたら満足出来なくて結局過食しちゃったよ・・・

いつもは水泳とエアロバイクしてるからたくさん食べても大丈夫って思ってたけど
やってなくていつも通り食べてたら太りますよね・・・
かといって少なめにすると満足出来ない・・・
どうしよう・・・絶対太る・・・
早く風邪治して運動したい・・・

226 ：優しい名無しさん：2007/11/12(月) 17:46:08 ID:b73239fd

>>224
アドバイスありがとうございます。
明日からやってみようと思います。
２週間我慢出来るかな…
とにかくやれるだけやってみます！

227 ：優しい名無しさん：2007/11/12(月) 18:50:21 ID:ugxJJNCD

>>226
我慢だけじゃなくて、かわりのものをちゃんと用意しておいてね。
（果物でも）

228 ：優しい名無しさん：2007/11/12(月) 19:15:47 ID:TOb2Xbkz

朝：カッテージチーズ（１００ｇ）
　　納豆（４０ｇ）
　　レタスと榎木の煮物（１皿）
　　ライ麦食パン（３０ｇ）
昼：カッテージチーズ（２００ｇ）
　　ボイル海老（１尾）
　　ボイル鶏（１切れ）
　　馬鈴薯煮（５切れ）
　　ピクルス（ミニトマト２個・胡瓜１切れ）
　　菠薐草お浸し（アルミカップ１個分）
夜：サザエのつぼ焼き（大３個）
　　南瓜煮（４切れ）
　　大根（円５切れ）と茸の味噌煮（１皿）
　　白菜キムチ（大盛り１皿）＞多いよ
　　心太（小１皿）
　　小豆・グリーンピース・黒米入り玄米ご飯（１膳）

229 ：優しい名無しさん：2007/11/12(月) 20:42:45 ID:TOb2Xbkz

>>226
あまり心配だからレスします。「食べて治す」んだよ。「太る」んじゃないから怖がらないで。
風邪を治すには栄養が必要だよ。熱があったりすると通常よりエネルギー使うし、食事を変に減らすとビタミン・ミネラルが不足してますます体調が悪化するよ。
摂食障害で抵抗力も弱っていると思うし、なにより今はダイエットしているのではなくて「食べて過食を治す」練習中なんだよ。
早く元気になってお互いにおいしく食事をできるようになろうね。

230 ：優しい名無しさん：2007/11/12(月) 22:43:05 ID:5gsZR3pX

朝　ご飯140g　鶏ひき、細切りコンブ、玉ねぎの炒め煮大匙2杯
　　　ヨーグルトカップ1弱、レーズン大匙半分ほど、豆乳、粉末青汁
昼　ｿｲｼﾞｮｲ　パックの野菜ジュース1つ
間　カフェラッテノンシュガー半分
夜　お好み焼き(1.5人前を3人で分けた)、ご飯80g、から揚げ1個、大根と昆布煮少し

夜が炭水化物祭りだった。でも美味しかったからいいことにします。

231 ：優しい名無しさん：2007/11/12(月) 23:32:14 ID:b73239fd

>>227
果物はいいんですね。
頑張ります(｀・ω・´)

11／12
間食：ライ麦パン６枚切り１枚(こけももジャム)
茄子の味噌炒め
ささみ２本
お芋のチーズケーキ
夜：牛たたきサラダ
和柑橘黒酢

昼間は絶食しようとしてて食べなかった。
でもまたここのみんなと一緒に頑張ります！
早くこのスレ卒業したいな。

232 ：優しい名無しさん：2007/11/13(火) 04:06:04 ID:gX5XZj21

昼…ドライフルーツ入りライ麦カンパーニュ170g
ブロッコリーのポタージュ
夜…ひじきの煮物
サラダ(ハム、カッテージチーズ、レタス、黒胡椒)
ブロッコリーのポタージュ
間食…ラム酒入りミルクティー1日かけて5杯ほど
体重がどんどん増えてる…今が一番しんどい時だね。
毎朝三時起きで昼ご飯のあとどうしても眠くなるんだけど、寝てもいいのだろうか？
あと、お菓子だと過食につながっちゃうからラム酒入り紅茶飲んでるんだけど、大丈夫かな…。

233 ：優しい名無しさん：2007/11/13(火) 13:00:18 ID:TY5yFtcX

朝　ご飯
　　卵焼き(卵1個)
　　肉団子(4個)
　　サラダ(ツナ、もやし、ぶなしめじ、きゅうり、玉葱、キャベツ)
　　柿(1/4個)
　　ヨーグルト
昼　ご飯
　　卵焼き(卵1個)
　　肉団子(4個)
　　サラダ(朝と同じ)
おやつ　チョコパイ(1個)
　　　　クッキー(2枚)
　　　　飴玉(1個)
　　　　コーヒー
夜　ご飯
　　ハンバーグ
　　サラダ(朝と同じ)
　　もずく

234 ：優しい名無しさん：2007/11/13(火) 19:15:49 ID:vj0B5xRD

朝：カッテージチーズ（１００ｇ）
　　納豆（４０ｇ）
　　白菜と榎木の煮物（１皿）
　　ライ麦食パン（３０ｇ）
昼：カッテージチーズ（２００ｇ）
　　鶏肉煮物（４切れ）
　　里芋（１切れ）・占地・白滝煮物（アルミカップ１個分）
　　ピクルス（胡瓜２切れ・青いトマト１切れ）
　　茗荷と金時草と甘酢生姜の海苔巻き（２切れ）
夜：おでん　牛筋（３切れ）・卵（１個弱）・大根（円１切れ）・昆布（２切れ）
　　ツナ水煮缶詰（１缶）
　　法蓮草のおひたし（小１皿）
　　白菜キムチ（１皿）
　　心太（小１皿）
　　小豆・グリーンピース・黒米入り玄米ご飯（１膳）

235 ：優しい名無しさん：2007/11/13(火) 21:15:23 ID:eTt/Y5Cg

11／13
朝：ライ麦パン６枚切り(こけももジャム)
卵焼き
ウインナー
ブロッコリー
丸ごとポテト
カッテージチーズ50g
昼：ツナサンド１つ
野菜サンド１つ
サラダ
紅茶
間食：バナナ半分
夜：お粥
煮物(鶏肉、ごぼう、人参、こんにゃく)
サラダ(キャベツ、ミニトマト、きゅうり)
冷や奴
牛乳スープ(白菜、ベーコン)
海苔
貝柱

今日は土日の過食の原因かもしれない悩みが解消された。
早く過食治まるといいな。

236 ：優しい名無しさん：2007/11/13(火) 21:45:34 ID:Ec8u29k0

朝　クラッカー、ジャム、リンゴ、ヨーグルト、紅茶
昼　パン（ハムたまロール、南瓜あんパン、クリームデニッシュ）
　　グリーンサラダ、豆乳、黒烏龍茶
夜　チキンステーキ、ベイクドポテト、ミックスベジタブル
間　グレープフルーツ、コーヒーゼリー、ホットミルク

夕食が早かったので夜に間食

237 ：優しい名無しさん：2007/11/14(水) 00:00:43 ID:JsLgyfwy

ちょっと質問してもいいですか？
私も拒食過食を経て只今、バランス三食を実施中なのですが、この病気は
それなりに自分の好きな物を食べてれば治るともいいますよね。私自身も
そうだと思ってるんです。
私は実家住みで、家族も他に居るので夕飯は母がいつも用意くれてるのですが
やはり好きではない、正直食べたくないメニューの日もあります。
満足のいく食事ができないと過食に走りますよね？
こーゆう場合、栄養ある母の料理を黙って食べたほうがいいのか、自分
だけ違うもの(自分の納得いく料理)を自分で別に作って食べた方がいいのか、
どーしたらいいのか分かりません。
　後者の行為をすれば、親も食べてくれなかったと残念がるだろうし、心配
にもなると思います。母の料理が健全なのは、分かっているんですが・・。
自分か母をとるかって感じでいつも苦戦してしまいます。
今日はちなみにエビフライだったのですが、それを避けて
納豆チャーハン作って食べてしまいました・・。

238 ：優しい名無しさん：2007/11/14(水) 00:23:33 ID:rObJe+8v

精神的なストレスと肉体的なストレスを分けて考えたほうがいい。
食事療法は栄養不良を解消して肉体的ストレスを軽減するためのもの。
家族の軋轢がどうとか精神的ストレスがどうとか、というのは
摂食障害的食生活が染み付いてるから過食という形で発現するのであって
栄養的に満たされていれば他の方法でも発散できるものなんだ、と思う。

他の家族は不満足な食生活でも過食してないでしょ？
その状態に自分を戻していくのが理想なんじゃないかな。

239 ：優しい名無しさん：2007/11/14(水) 03:50:46 ID:p8Civ4L3

納得

240 ：優しい名無しさん：2007/11/14(水) 13:25:31 ID:v7y7NoSG

甘いものを間食にとると過食に繋がる癖がまだとれないというのに、今日迷いに迷った末、豆大福一個と、小さい芋餡のあんこ玉二個買ってきてしまった。
過食嘔吐は少なくなっていたけど、三食とれるようになったのはここ最近。間食はまだ怖い。だけども凄く美味しそうだったんだよ…
温かいお茶を飲みながらゆっくり味わえば大丈夫だろうか。
皆間食っていつ食べてるの？やっぱり昼と夜の中間くらい？

241 ：優しい名無しさん：2007/11/14(水) 13:41:52 ID:scCsnOgd

おいしく食べてから、腹筋でもして気を紛らわせたら？
わたしはよく、手をマッサージします。落ち着きますよ。

242 ：優しい名無しさん：2007/11/14(水) 14:03:30 ID:8pDYD16P

朝　ご飯
　　卵焼き(卵1個)
　　ウィンナー(2本)
　　野菜炒め(ベーコン、もやし、ぶなしめじ、キャベツ)
　　柿(1/4個)
昼　ご飯
　　卵焼き(卵1個)
　　ウィンナー(2本)
　　野菜炒め(朝と同じ)
　　茶福豆(3個)
おやつ　ポッキー(6本)
　　　　最中(1個)
　　　　飴玉(1個)
　　　　コーヒー
夜　ご飯
　　焼鮭(ひと切れ)
　　ほうれん草のバター炒め(1/4わ)
　　サラダ(ツナ、もやし、ぶなしめじ、きゅうり、玉葱、キャベツ)

243 ：優しい名無しさん：2007/11/14(水) 15:08:34 ID:v7y7NoSG

>>241ありがとう
まだ食べられずに迷っていたよ…ｗ
欲求がピークになってから食べるのではやばいのかな？
空腹による食欲なのか、過食衝動なのか、区別がつかないときがあるので困る。
とりあえず食べた時は、筋トレしたりてきぱき動いてみるよ。ありがとう。

244 ：優しい名無しさん：2007/11/14(水) 18:51:48 ID:Iavu1Dpt

11／14
朝：ライ麦パン６枚切り(レモンジャム)
ウインナー
れんこん
温泉卵
牛乳スープ(白菜、ベーコン)
カッテージチーズ50g
昼：お弁当
(ふりかけ雑穀ご飯
カレー炒め(小松菜、しめじ、ささみ)
かき揚げ
海老焼売
れんこん)
夜：お粥
牛肉とタマネギの炒め物
冷や奴
きのこ炒め(しめじ、舞茸)
海藻サラダ(キャベツ、海藻、ミニトマト、きゅうり)
れんこん
貝柱
バナナ半分

今日も平和に過ごせた気がします。
明日もこの調子で頑張るぞ。

245 ：優しい名無しさん：2007/11/14(水) 19:33:57 ID:VPJnzAPL

朝：カッテージチーズ（１００ｇ）
　　納豆（４０ｇ）
　　レタス・ミニトマト・玉葱・セロリの煮物（１皿）
　　ライ麦食パン（３０ｇ）
昼：カッテージチーズ（２００ｇ）
　　鶏肉カレー粉焼き（大１切れ）
　　南瓜煮（４切れ）
　　占地・白滝煮物（アルミカップ１個分）
　　ピクルス（胡瓜１切れ・青いトマト１切れ・ピーマン１切れ）
夜：おでん　牛筋（４切れ）・大根（円１切れ）・昆布（１切れ）・茸（６個位）
　　ツナ水煮缶詰（１缶）
　　南瓜煮（７切れ）
　　芋茎の甘酢（１皿）
　　白菜キムチ（１皿）
　　小豆・グリーンピース・黒米入り玄米ご飯（１膳）

246 ：優しい名無しさん：2007/11/14(水) 22:56:26 ID:i0BfmPl+

朝　パン　野菜スープ　ヨーグルト　果物
昼　オートミール　枝豆のスープ　五目白和え　ビスケット
夜　ごはん　味噌汁　　納豆　さんま　大根おろし　アボカドサラダ
間　ココア

オートミール　ｳﾏｽ(￣▽￣)

247 ：優しい名無しさん：2007/11/14(水) 23:26:11 ID:Iavu1Dpt

>>246
オートミールってなんですか？

248 ：優しい名無しさん：2007/11/15(木) 00:05:30 ID:JsLgyfwy

>>238
アドバイスありがとうございます。
説得力ありました。これからは、あたふたした
時、貴方が言った事を思い出します。
なんか楽になりました。　本当にありがとう！

249 ：優しい名無しさん：2007/11/15(木) 07:59:23 ID:q1+GkdXP

>>237 結論を先に言うと偏った思考や食事を治さないと駄目だよ。最終的には家族皆で楽しく母親の料理を食べれるようになると良いね！自分で作って一人で食事だと接食再発しやすいかも？こだわりを無くせば精神的なｽﾄﾚｽは緩和されると思います

250 ：優しい名無しさん：2007/11/15(木) 13:55:11 ID:qm3jW3d7

朝　ご飯
　　卵焼き(卵1個)
　　ウィンナー(2本)
　　生野菜サラダ(キャベツ、きゅうり、ブロッコリー、ミニトマト)
　　りんご(1/4個)
　　ヨーグルト
昼　ご飯
　　卵焼き(卵1個)
　　ウィンナー(3/2本)
　　焼鮭(1/2切れ)
　　生野菜サラダ(朝と同じ)
おやつ　クッキー(2枚)
　　　　チョコパイ(1個)
　　　　飴玉(1個)
　　　　コーヒー
夜　ご飯
　　冷奴(1/4丁)
　　根菜煮(鶏もも肉、こんにゃく、ごぼう、れんこん、人参、筍)
　　なすの胡麻和え(ふた切れ)
　　ブロッコリー(2個)

251 ：優しい名無しさん：2007/11/15(木) 14:44:13 ID:o8gGfpG5

>>247
なんかね、麦？
ググったらすぐ出るよ。
コンソメでもかつおだしでもOkだし　早いし、意外とｳﾏｽ(￣∇￣o)
今夜はトマト煮に投入予定。

朝　パン　野菜スープ　ヨーグルト　キウイ　バナナ
昼　寄せ鍋　柿　りんご　ビスケット
間　ノンシュガーキャンディー
夜　鶏肉のトマト煮　オートミール　レタスサラダ

252 ：優しい名無しさん：2007/11/15(木) 19:31:57 ID:8aY+wN5F

朝：カッテージチーズ（１００ｇ）
　　納豆（４０ｇ）
　　白菜と榎木の煮物（１皿）
　　ライ麦食パン（３０ｇ）
昼：カッテージチーズ（２００ｇ）
　　牛肉の人参ロール（１切れ）
　　南瓜煮（７切れ）
　　ピクルス（セロリ２切れ・ミニトマト１個・ブナピー数房・パプリカ２切れ）
　　春菊の海苔巻き（３切れ）
夜：干しカレイ（２尾）＞・・・塩辛い
　　南瓜煮（５切れ）
　　春菊と紫菊の酢の物（大盛り１皿）
　　サラダ（レタス・セロリ・ミニトマト）（１皿）
　　小豆・グリーンピース・黒米入り玄米ご飯（１膳）

253 ：優しい名無しさん：2007/11/15(木) 19:56:25 ID:Fr1hgqHL

>>251
レスありがとう。
美味しいんだ…今度探して食べてみようかな。

11／15
朝：くるみのカンパーニュ50g(レモンジャム)
ねりもの
ブロッコリー
ウインナー
味噌汁
カッテージチーズ50g
昼：お粥
野菜炒め(小松菜、しめじ、人参、ささみ)
黒豆
卵焼き
貝柱
間食：キウイ
紅茶
夜：お粥
ホウレン草のひき肉あんかけ
鮪のケチャップ煮
サラダ(レタス、胡瓜、ミニトマト)
スープ(キャベツ、人参、しめじ、南瓜)
海苔

ちょっと食べ過ぎた気がします…
明日太らない事を祈ろう

254 ：優しい名無しさん：2007/11/15(木) 20:15:22 ID:K2S1wJOY

昼　ご飯、キムチ、けんちん汁（大根、人参、タマネギ、サツマイモ、厚揚げ）
間　きな粉捻り、黒糖饅頭、お茶
夜　チンゲンサイと卵の中華風雑炊、サラダ（レタス、海藻、豆腐、春雨）
間　リンゴ、ホットミルク

昼近くまで寝ててブランチ。
その後も早め早めにずれて、今お腹減って辛い。
リンゴ食べたけど満足しない……

255 ：優しい名無しさん：2007/11/15(木) 21:19:13 ID:rI3KzBDF

朝　ガーリックフランス10g　オールブラン20g　ヨーグルト100g　レーズン
　　ミルクティー　クリームシチュー(白菜、ベーコン、クルトン少し)
昼　ｿｲｼﾞｮｲもどき(ｲｵﾝで安かった)
間　パックのフルーツミックスジュース半分ほど　のど飴1個
夜　お粥　水菜、白菜、厚揚げの煮物　生鮭バター焼き1切れ　大根浅漬け、昆布佃煮
間　ジンロック

安いから買ってみたｿｲｼﾞｮｲもどきがものすごく甘かったです。

256 ：優しい名無しさん：2007/11/15(木) 22:00:17 ID:Fr1hgqHL

>>253
追加
バナナシフォンケーキ

シフォンケーキ食べたら過食衝動がきてる。
気付いたんだけど、決めた物以外を食べると「食べ過ぎた。もういいや」ってなってしまうみたい。
どうか治まって…

257 ：優しい名無しさん：2007/11/16(金) 15:57:47 ID:Bvz094vu

朝　ご飯
　　冷奴(1/4丁)
　　根菜煮(鶏もも肉、こんにゃく、ごぼう、れんこん、人参、筍)
　　なすの胡麻和え(ひと切れ)
　　ブロッコリー(2個)
昼　おにぎり(梅干し、2個)
　　チョコレート(ふた口)
おやつ　ポッキー(6本)
　　　　最中(1個)
　　　　飴玉(1個)
　　　　コーヒー
夜　ご飯
　　鮭の南蛮漬け(ひと切れ)
　　根菜煮(朝と同じ)
　　ブロッコリー(2個)
お昼が外で簡単に食べれるものにした。今日から旦那が出張。ひとりでも
食生活をみださないようにしなきゃ。前回の出張のときは太る恐怖から
3食のうち1食は果物しか食べれなかった。旦那がいると離れた場所で食べるお昼も
手作りお弁当にして内容は同じものを食べるから、恐怖もわかなくて食べれるの
だけどなぁ～。

258 ：優しい名無しさん：2007/11/16(金) 16:41:35 ID:nt+mefiv

嗚呼…昼、ｶｼｮｵしてしまったよ。朝もちょっと食べ過ぎたというのに何故か金曜ってこうだ。
疲れきって今まで寝ていて、起きたら空腹だった。
夕飯まで待ってまたｶｼｮるよりはと、間食(…になるのかな)に小さな豆大福と栗大福を一つずつとミルクティーをお腹に入れたんだけど。
こういう場合、小さいおにぎりなんかのご飯系の方が良かったのかな？ｶｼｮってしまった後、皆はどうしてますか？
とりあえずお腹は満足。スイッチも入ってない。
夕飯までの繋ぎになりそう。

259 ：優しい名無しさん：2007/11/16(金) 19:52:17 ID:c6dZ3s7z

>>256
＞「食べ過ぎた。もういいや」
それ、分かる。私は開き直ってｶｼｮｵるけど。
シフォンケーキって柔らかくて美味しいね。
売ってるのデカすぎなんだよ。クリームだらけだし
300kcalはあるんじゃないかな。そりゃ吐かずにおれんｗ

>>258
朝の食べ過ぎが原因だろうね。＜昼ｶｼｮ
私も週末は危険だよ。世の中の人が週末に飲みに行くように
過食する人も欲求を抑えられなくなるのかな。
ま、そういう時も私は迷わず開き直ってｶｼｮｵるけど。
夕飯までのつなぎは、大丈夫なときなら、お茶とガムや飴で
紛らわせてる。
基本の3食ではｶｼｮｵらないことに決めたから、間食でｶｼｮｵっても
特に何もしない。

260 ：優しい名無しさん：2007/11/16(金) 20:30:58 ID:C5NMQjVm

朝：カッテージチーズ（１００ｇ）
　　納豆（４０ｇ）
　　白菜・レタス・ブラウン榎木の煮物（１皿）
　　ライ麦食パン（３０ｇ）
昼：カッテージチーズ（２００ｇ）
　　旗魚柚香焼き（２切れ）
　　馬鈴薯（大２切れ）・玉葱（１／４個位）・人参（１切れ）白滝煮物
　　ピクルス（人参１切れ・セロリ数切れ・ミニトマト１個・ブナピー数房・パプリカ２切れ）
夜：鱈煮付け（切り身大１切れ）占地添え
　　馬鈴薯（大２切れ）・玉葱（１／２個位）・人参（２切れ）白滝煮物
　　サラダ（レタス・セロリ・ラディッシュ）（１皿）
　　白菜キムチ（１皿）
　　カッテージチーズ（１００ｇ）
　　小豆・グリーンピース・黒米入り玄米ご飯（１／２膳強）
食べ過ぎたか？意識しちゃだめだ。

261 ：優しい名無しさん：2007/11/16(金) 20:32:15 ID:VAa8d+Ii

過食報告は名前欄に（ｒｙ　過食報告のない摂食障害スレって重宝してたんだけどな…
食べ過ぎたから吐く、だとかダイエットを優先してるうちは
アリバイ的に「食べてる」としても食事訓練の効果は現れにくいと思う。
テンプレを読み直して、何故身体が「過食したい」と言う指示を出してるのか理解して欲しい。
冷たいようだけど、訓練を行う意思が固まってないのなら素直にROMで居てください。

262 ：優しい名無しさん：2007/11/16(金) 20:33:41 ID:VAa8d+Ii

しつれ
261は>>2609宛ではないです。判ると思うけど…

263 ：優しい名無しさん：2007/11/16(金) 20:34:53 ID:VAa8d+Ii

………orz
>>260あてではないです、と書こうとした
もう寝る

264 ：優しい名無しさん：2007/11/16(金) 21:22:02 ID:xSb+j7eo

朝　デニッシュパン1ちぎり（15gくらい）、チーズケーキ1カットの半分、豆乳、粉末青汁
昼　白飯のおにぎり2つ(170gくらい)、蓮根、こんにゃく、白ネギ、ひき肉の炒め物、
　　納豆、味噌汁(インスタント、しじみとワカメ)
夜　お粥、白菜と厚揚げの煮物、昼の炒め物の残り、カブの漬物、
　　春菊と豚肉の湯通しポン酢和え少々、朝のチーズケーキの残り
間　ラムロック

お休みだったのでのびのび食べました。
ただし朝以外は食べたいものはなるべく調理しました。作ってる間に落ち着くので。

265 ：優しい名無しさん：2007/11/17(土) 00:10:36 ID:k4e4CmuD

>>264
分かります！
私も自分で作ってると作ってるうちに過食衝動なくなります。

なのでなるべく作るようにしてます！
休みの日はよく手の込んだものとか作ってます。

266 ：優しい名無しさん：2007/11/17(土) 03:52:51 ID:3g4SENp8

このスレは治したい人ばかりで完治した人はいないみたいね。完治した人は自分で作る作らないはあんまり関係ないよね。外食もするし。まぁ、自分が納得して吐かなきゃ治るんだろうけど。

267 ：優しい名無しさん：2007/11/17(土) 13:34:52 ID:7AGC9o+z

朝　ご飯
　　鮭の南蛮漬け(ひと切れ)
　　根菜煮(鶏もも肉、こんにゃく、ごぼう、れんこん、人参、筍)
　　りんご(1/4個)
昼　ご飯
　　目玉焼き(卵1個)
　　ハムステーキ(1枚)
　　生野菜サラダ(キャベツ、きゅうり、ブロッコリー、ミニトマト)
おやつ　クッキー(2枚)
　　　　バームロール(1本)
　　　　ブランチュール(1枚)
　　　　コーヒー
夜　ミニ海鮮丼
　　豚汁(インスタント)
　　根菜煮(朝と同じ)

268 ：優しい名無しさん：2007/11/17(土) 19:32:05 ID:NEe18I0X

朝：カッテージチーズ（１００ｇ）
　　納豆（４０ｇ）
　　白菜と榎木の煮物（１皿）
　　ライ麦食パン（３０ｇ）
昼：鯵の塩焼き（１尾）
　　南瓜煮（大３切れ）
　　金時草のお浸し（大盛り１皿）
　　小豆・グリーンピース・黒米入り玄米ご飯（１膳弱）
夜：ボイル鶏レバー（塊２個半）
　　南瓜煮（大５切れ）
　　ピクルス（人参１切れ・セロリ数切れ・ミニトマト１個・ブナピー数房・パプリカ２切れ）
　　小豆・グリーンピース・黒米入り玄米ご飯（１膳弱）

269 ：優しい名無しさん：2007/11/17(土) 19:50:15 ID:jCCGsFic

わたしはほぼ完治だと思います。
病気の恐怖から、おやつ依存を治し始めたんですが、
メリットが出てきて、
（便通が楽、内蔵が軽い＝憂鬱から解放、入眠覚醒が簡単、食費が浮く、食事がおいしい）
過食をしないで、三食を普通なみに食べる生活が楽だということに、
脳と体が納得してくれたようです。

小腹がすいたらちょっとおやつをつまんだりもしますが、
満足できたかどうかの判断に１５分くらい待てるようになりました。

今日、外食でカレーうどんを食べたのですが、辛くて熱くて、
ユックリとしか食べられないので、おすすめだなあと思いました。

270 ：優しい名無しさん：2007/11/17(土) 22:10:11 ID:xpj7WCei

朝　ご飯　白菜と厚揚げの煮物　納豆　ホットミルク　ピーナツチョコ1粒
昼　ｿｲｼﾞｮｲもどき
夜　ご飯　かぼちゃコロッケ2個　水炊き(白菜)　ほうれん草(ゆで、ポン酢)
　　キャベツ千切り　カリフラワー小房3個(塩、マヨネーズ)　粗挽きソーセージ3本

今日は母が張り切って夕食を作ってくれたのでそれに答えましたw
仕事が忙しくてお昼がきちんと採れていないのが気がかり。(3食の比重が悪い)
最近は食べ過ぎた、という日があっても「あり得ない量を食べた」とは感じないです。
良くなってきたのかな…。

>>269　おやつ依存、参考にさせていただきます。

271 ：優しい名無しさん：2007/11/18(日) 12:20:29 ID:oY2Yxblt

朝　ご飯　
　　あじのフライ(1枚)
　　根菜煮(鶏もも肉、こんにゃく、ごぼう、れんこん、人参、筍)
　　ひじきのサラダ(鶏ささみ肉、ひじき、大根、きゅうり、人参)
　　りんご(1/4個)
昼　ご飯
　　目玉焼き(卵1個)
　　ウィンナー(3本)
　　ひじきのサラダ(朝と同じ)
　　きゅうり(1/3本)
　　ミニトマト(1個)
おやつ　ガトーレーズン(1枚)
　　　　バームロール(1本)
　　　　飴玉(1個)
　　　　コーヒー
夜　ご飯
　　いわしの煮付け(1尾)
　　根菜煮(朝と同じ)
　　ほうれん草のバター炒め
今夜、旦那が出張から帰ってくる。前回はひとりになると太る恐怖がでて
3食のうち1食は果物しか食べれなかったけど、今回はひとりでもきちんと
食事を摂れた。

272 ：優しい名無しさん：2007/11/18(日) 16:57:34 ID:L6rUHT5L

おつまみの柿ピーとかの小さい袋がいっぱい入った「お徳用おつまみ」みたいなやつ分かる？
あれ(小さい袋)を15袋くらい食べるんだけど、これは過食？

273 ：美薗：2007/11/18(日) 17:20:10 ID:HirWfr1O

あ～～～～～～～～～！！ぁ、突然すみません私の事は完全無視して
ください。
もう本ッとうざいんよね～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～
あのブスら！あんな顔で最悪とかおもてないんかなァ？？？？？？？
きっもっ！あ～～～～～り～～～～～え～～～～～ね～～～～～！！
山下柚那は男子にはすっごくヤさしんよ！！！つまり、あのブス顔で
お・と・こ・好・き！！もう吐いていいですか？？？？？？？？？？
あいつって自分は嫌われんと思って調子こいとるし・・・・・・・・。
お前いつまでもそんな自己チューなことしとったら・・・・・・・・・、
地獄の真ん中に突き落とすからなッッッッッッッ！！！！！！！！！
橋本祐未と堤莉奈と小川夏蓮と山本実波と大山萌菜美も一緒だ！！！
この、デブス加齢臭軍団死ねしねしねしねハゲクソ馬鹿(山下柚那)

274 ：優しい名無しさん：2007/11/18(日) 17:25:17 ID:UyRs9bbB

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275 ：優しい名無しさん：2007/11/18(日) 19:04:17 ID:GlqV7JX9

11／18
朝：黒豆と豆乳のパン80g
ミニアンドナーツ
サラダ(キャベツ、レタス、ハム、胡瓜、ミニトマト)
しじみわかめスープ
カッテージチーズ50g
昼：ジャムバターパン
黒豆と豆乳のパン30g
野菜炒め(キャベツ、人参、ピーマン、もやし、しめじ、ベーコン)
ネギとツナの炒め物
豆乳
海苔
ハーゲンダッツ黒糖黒蜜(半分ぐらい)
夜：長崎ちゃんぽん(麺半分ぐらい)
餃子２つ

276 ：優しい名無しさん：2007/11/18(日) 20:03:27 ID:fXdeB8cR

朝：カッテージチーズ（１００ｇ）
　　納豆（４０ｇ）
　　レタスと榎木の煮物（１皿）
　　ライ麦食パン（３０ｇ）
昼：ボイル鶏レバー（塊２個半）
　　ピクルス（人参１切れ・セロリ数切れ・ミニトマト１個・ブナピー数房・パプリカ２切れ）
　　ホッケの塩焼き（切り身１切れ）
　　里芋（４個）と小松菜の煮物（大盛り１皿）
　　白菜浅漬け（１皿）
　　小豆・グリーンピース・黒米入り玄米ご飯（１膳弱）
夜：鰈の煮付け（１尾）昆布添え
　　南瓜（大３切れ）・馬鈴薯（大３切れ）・トマト・ピーマン・榎・カッテージチーズ（大匙３位？）のグラチネ
　　菊の花と金時草のお浸し（大盛り１皿）
　　小豆・グリーンピース・黒米入り玄米ご飯（１膳弱）
食べ過ぎみたいでそわそわする。

277 ：優しい名無しさん：2007/11/18(日) 20:07:54 ID:8Y8Uk7Db

朝　シリアル、バナナ、ヨーグルト、トマトグラタン、紅茶
昼　小豆ご飯、レンコンのきんぴら、お麩とワカメの味噌汁
間　カボチャプリン、紅茶
夜　小豆ご飯、小松菜の胡麻和え、キャベツと落とし卵の味噌汁

278 ：優しい名無しさん：2007/11/18(日) 21:51:59 ID:5Ypba0Mn

朝　ヨーグルト　豆乳　粉末青汁　デニッシュパン1切れ(10gくらい)　バナナ1本
昼　カップのスープパスタ　ほうれん草(ゆで、和風ドレッシング)　白菜水炊き、
間　ミルクティー、レーズン大匙2杯
夜　タイ風汁ビーフン(エビ、ニラ、ネギ、ごま)　納豆
　　　ジンロック少し

あまり動いていないのでおなかが重いです。それとも胃腸が疲れてるのかな。

279 ：優しい名無しさん：2007/11/19(月) 00:54:12 ID:jU8fjMU0

過食症寸前だったのですが、糖尿がひどくなったのでじわじわ落としていくことになりました。

朝　パン６枚切り x1シュガースプレッド適宜　バナナx1 牛乳200cc 黄な粉スプーン２杯
昼　グリーンピースのご飯１膳　インスタント味噌汁1杯　しば漬け適宜　フライもの3品
間　パン６枚切り x1チョコシロップ適宜　ブラックコーヒー
夕　昼と同じグリーンピースのご飯１膳　紅鮭2切れ　インスタント味噌汁1杯　玉子焼き(卵1個) ボイルキャベツ中皿1盛り

今日は材料かぶりまくり。

280 ：優しい名無しさん：2007/11/19(月) 02:32:45 ID:0yFHRrzL

>>278に追加
シュークリーム1つ　ホットミルク50ml
夜中目が覚めてつい。夜中の甘いものはなんでこんなに美味しいんだ(´･ω･`)
もう一回寝て明日仕事場の大掃除でもしてみるか。運動かねて。

281 ：優しい名無しさん：2007/11/19(月) 13:27:51 ID:ce0ZgVEI

間食にりんご１個食べたんだけど今もう１個食べたくなって食べちゃった…なんかそわそわする…一昨日と昨日やっと普通の食事ができたのに…

282 ：優しい名無しさん：2007/11/19(月) 14:00:57 ID:B6oJm9Ht

私は昼にあまりお腹がすかなくて主食をとらなかったせいか、今お腹がすいてきた。
お腹すいてなくても、炭水化物も少し摂るべきだったかな。
このお腹の減り方は、間食だと足りないかもしれない。結果過食につながりそうで、おやつ食べようかどうか迷ってる。
夕飯まで待つっつってもまだ昼の2時かよorz

283 ：優しい名無しさん：2007/11/19(月) 14:09:13 ID:pm+NcseJ

朝　ご飯
　　卵焼き(卵1個)
　　ウィンナー(2本)
　　ひじきのサラダ(ツナ、ひじき、水菜、大豆)
　　りんご(1/4個)
　　ヨーグルト
昼　ご飯
　　卵焼き(卵1個)
　　ウィンナー(2本)
　　ひじきのサラダ(朝と同じ)
　　茶福豆(4個)
おやつ　フラン(ひと袋)
　　　　クッキー(2枚)
　　　　飴玉(1個)
　　　　コーヒー
夜　ご飯
　　鶏から揚げ(3～4個)
　　生野菜サラダ(北っ子ロング、レタス、キャベツ、人参、ラディッシュ、パプリカ)
　　もずく

284 ：優しい名無しさん：2007/11/19(月) 17:24:51 ID:dOXk+nx1

家族と住んでいるという事情もあるのですが、
いつもご飯をお茶碗一杯分くらいはお釜に残すようにして炊いています。
プラス単品で和風のおかずになりそうな食材（卵、納豆、豆腐、厚揚げ）を、
常備していて、
おやつにはお腹がすきすぎているかな？　と思ったらサッと食べたりします。
食べるべき？とか、メニューは？とか、あまり考えこまなくてもいいように、
いつも何かを常備しておくと楽ですよ。
たとえば、納豆はパックごと冷凍できます。
卵も、加熱するなら賞味期限のちょっと先でも大丈夫です。

おやつは水分がない分、「内容」が濃くなってしまい、
内蔵が疲れて、次の食事に響くことがわたしはよくあります。（歳かな

285 ：優しい名無しさん：2007/11/19(月) 18:38:54 ID:B6oJm9Ht

>>282ですが、
>>284 ありがとうございます。大変参考になりました。
そうですよね。何も三食のご飯にこだわらなくても、お腹がすきすぎてるときは軽食という感じで食事をとれば健康にもいい感じ。
お菓子でお腹いっぱいにするよりずっといいですよね。
小腹空き程度なら美味しくお菓子を適量に食べればいい。
今までお菓子を適量でやめられないのが悩みだったんだけど、お菓子をちゃんと小袋から出して可愛いお皿に盛りつけて、お茶とテーブルに置けば、それで満足できることがわかった。

286 ：優しい名無しさん：2007/11/19(月) 19:26:33 ID:WWnhqTp+

朝：カッテージチーズ（１００ｇ）
　　納豆（４０ｇ）
　　レタス・人参・榎木の煮物（１皿）
　　ライ麦食パン（３０ｇ）
昼：カッテージチーズ（２００ｇ）
　　南瓜（大３切れ）
　　馬鈴薯（大３切れ）
　　ボイル海老（１尾）
　　レタス・セロリ・トマトのサラダ（１皿）
夜：焼ほっけ（大１切れ）
　　大根卸（１皿）
　　豆サラダ（黒豆・白花豆・隠元豆・レタス・セロリ）（１皿）
　　水菜と椎茸の煮物（大盛り１皿）
　　白菜キムチ（小１皿）
　　小豆・グリーンピース・黒米入り玄米ご飯（１膳弱）

287 ：優しい名無しさん：2007/11/19(月) 23:05:35 ID:Q6CKKnPc

11／19
朝：６枚切り食パン(レモンジャム)
ウインナー
焼売
もやし
卵焼き
しじみわかめスープ
カッテージチーズ50g
バナナ半分
昼：黒豆と豆乳のパン60g
焼売
もやし
かき揚げ
ちくわの磯辺揚げ
野菜炒め(キャベツ、ネギ、鶏肉)
豆乳
間食：ロッテシェーキｶﾞｰﾅﾁｮｺ
ふるタコ２こ
夜：お粥
豚の生姜焼き３枚
サラダ(レタス、胡瓜、ミニトマト、ハム)
豚汁(豚肉、豆腐、こんにゃく、ネギ、大根、人参、サトイモ、しめじ、ごぼう)
間食：塩バニラデニッシュ少し

288 ：優しい名無しさん：2007/11/20(火) 13:17:19 ID:1ueL6T9w

朝　ご飯
　　卵焼き(卵4/3個)
ウィンナー(1本)
　　海苔(1/3枚)
　　ひじきのサラダ(ツナ、ひじき、水菜、大豆)
　　柿(1/2個)
昼　ご飯
　　卵焼き(2/3個)
　　鶏から揚げ(2個)
　　ひじきのサラダ(朝と同じ)
おやつ　ガトーレーズン(1枚)
　　　　最中(1個)
　　　　飴玉(1個)
　　　　コーヒー
夜　ご飯
　　かれいの煮付け(ひと切れ)
　　きんぴら(ごぼう、人参、こんにゃく、さつま揚げ)

289 ：優しい名無しさん：2007/11/20(火) 17:48:24 ID:0m2IjO9H

炭水化物抜きダイエットから一転、過食嘔吐繰り返しに移行
遂に朝起きあがれなくて欠勤してしまった
何やってんだろう…仕事には…行かないとな
朝・起き上がれず
昼・起き上がれず
夕・ワカメたっぷり味噌汁、サバ味噌煮缶、バナナ
冷蔵庫にあった菓子パン(ほんとは玄米が食べたかったけど、炊く気力無し)
少し力が出てきた。明日食べる玄米を炊こうと思う。

290 ：優しい名無しさん：2007/11/20(火) 19:33:32 ID:rkF//d8c

朝：カッテージチーズ（１００ｇ）
　　納豆（４０ｇ）
　　白菜と榎木の煮物（１皿）
　　ライ麦食パン（３０ｇ）
昼：カッテージチーズ（２００ｇ）
　　チキンカレー粉焼き（４切れ）
　　馬鈴薯（大２切れ）・玉葱（１／４個位）・白滝煮物
　　ピクルス（セロリ数切れ・ミニトマト１個・ブナピー１房）
　　金時草・甘酢生姜・茗荷の海苔巻き（３切れ）
夜：鰈の煮付け（１尾）昆布添え
　　風呂吹き大根（大円１切れ）敷き昆布（１枚）
　　具沢山汁（薩摩芋・南瓜・馬鈴薯・玉葱・大根・椎茸）
　　白菜キムチ（小１皿）
　　小豆・グリーンピース・黒米入り玄米ご飯（１膳）
今日はしっかりご飯を１膳食べられた。

291 ：優しい名無しさん：2007/11/20(火) 21:00:16 ID:e0rsGkPo

>>289
起き上がれないってどういうこと？
お腹いっぱいで？

292 ：優しい名無しさん：2007/11/20(火) 22:38:12 ID:3HESa7tP

昨夜、今朝と軽くやらかしました。反省したのでエピソード割愛。

昼　バナナ1本　野菜ジュース1パック
夜　お粥　キムチ鍋(厚揚げ、白菜)　納豆入り卵焼き少し　きゅうりの漬物
間　ホットミルク

明日は胃腸をいたわるメニューに努めたいと思います。

293 ：優しい名無しさん：2007/11/20(火) 23:44:03 ID:NVZ33aqr

11／20
朝：６枚切り食パン(レモンジャム)
ウインナー
ブロッコリー
豚汁(豚肉、大根、ごぼう、人参、ネギ、こんにゃく、里芋、豆腐、しめじ)
カッテージチーズ50g
バナナ半分
昼：お粥
ステーキ
カレー炒め(鶏肉、キャベツ、しめじ、ピーマン)
豚汁
卵焼き
貝柱
海苔
間食：チロルチョコきなこもち
チョコ２つ
ハーブティー
夜：キャラメルアイス

294 ：優しい名無しさん：2007/11/21(水) 06:50:10 ID:efjCkCKP

>>291そうとも限らないんじゃないかね
かなり体力消耗するし。
私も朝、低血糖になって起き上がれなくて汗止まらず、這うように冷蔵庫まで行ってリンゴ食べたことある
恐ろしい

295 ：優しい名無しさん：2007/11/21(水) 15:02:43 ID:Vm43fIHz

朝　ご飯
　　目玉焼き(卵1個)
　　しゅうまい(2個)
　　納豆(1パック)
　　きんぴら(ごぼう、人参、こんにゃく、さつま揚げ)
　　ヨーグルト
昼　ご飯
　　卵焼き(卵1個)
　　しゅうまい(2個)
　　きんぴら(朝と同じ)
　　茶福豆(4個)
おやつ　フラン(1袋)
　　　　バームロール(1本)
　　　　飴玉(1個)
　　　　コーヒー
夜　ご飯
　　うなぎの蒲焼(1/2枚)
　　もずく(1/2パック)
　　ひじきのサラダ(ツナ、ひじき、水菜、大豆)

296 ：優しい名無しさん：2007/11/21(水) 19:39:54 ID:sxtVfNPf

朝：カッテージチーズ（１００ｇ）
　　納豆（４０ｇ）
　　白菜と榎木の煮物（１皿）
　　ライ麦食パン（３０ｇ）
昼：カッテージチーズ（２００ｇ）
　　チキン照り焼き（小９切れ）
　　里芋（５切れ）・椎茸（３切れ）・人参（２切れ）の煮物
　　ピクルス（セロリ２切れ・ミニトマト１個・パプリカ１切れ・ブナピー１房）
　　春菊お浸し（アルミカップ１個分）
夜：鰈の煮付け（大１尾）・春菊の付け合せ
　　南瓜・馬鈴薯・黒豆・白花豆・隠元豆・パプリカ・ミニトマト・エリンギ・カッテージチーズのグラチネ（１皿）
　　セロリスティック（大３本）
　　白菜キムチ（１皿）
　　小豆・グリーンピース・黒米入り玄米ご飯（１膳）
　　カッテージチーズ（カップに残っていた分全部）を追加。
体力や筋力が戻らないのは食べたりないからだときつく言われた。

297 ：優しい名無しさん：2007/11/21(水) 19:49:18 ID:l0lWnxgE

>>296
いつも書き込みありがとう。
大体同じめにゅーだから分かりますねｗ
体力や筋力が戻らないってのは…拒食で痩せすぎたのかな？
それとも食べてもあまり太れないとか･･

298 ：優しい名無しさん：2007/11/21(水) 20:19:02 ID:sxtVfNPf

「節制した食生活＋ストレス発散のための嘔吐用の過食」→「嘔吐辞める、過食の必要なし＋節制した食生活」でぎりぎりまで自覚無しに痩せてしまった。
なのに「体重の増加が怖くて思い切り食べられない＋自分から食べたいものが２種類しかない」でジレンマ。
過食なしだけど脳内が過食嘔吐時代と同じなのでここにいさせてもらってます。

299 ：優しい名無しさん：2007/11/21(水) 23:44:58 ID:iFpXanXa

11／21
朝：６枚切り食パン(グレープフルーツジャム)
ウインナー
茄子の味噌炒め
卵焼き
イカ
きのこのポタージュ
カッテージチーズ50g
昼：ふりかけ雑穀ご飯
唐揚げ
海老シュウマイ
ミックスベジタブル炒め(ささみ、しめじ、ミックスベジタブル)
豆乳
濃厚半熟チーズ
間食：バナナ半分
夜：お粥
鮃のムニエル
サラダ(レタス、胡瓜、ささみ)
焼き茄子
茄子の味噌炒め
イカ
スープ(キャベツ、人参、タマネギ、ピーマン、しめじ、ウインナー)
海苔
Toppoｷｬﾗﾒﾙﾑｰｽのﾗﾌﾗﾝｽ風味

300 ：優しい名無しさん：2007/11/22(木) 08:48:01 ID:GebHfqXc

>>298 ｶｼｮ辞めてどれ位？いつまでも自分が変われないのは変な人間関係？過去のｼｮｯｸな出来事？家族の問題？ｶｼｮ辞めたら少々食べ過ぎても太らない筈。環境を変えて見るとか思いきった事も考えてみるのも良いかも。

301 ：優しい名無しさん：2007/11/22(木) 08:59:09 ID:BEhd39ie

>>298
料理の本でもパラパラ見て、気に入ったものを週末に一品だけでも作ってみると、
食べ物に愛着が湧くかもしれません。

302 ：優しい名無しさん：2007/11/22(木) 13:04:32 ID:xrL4Hgd3

>>296
なんでカッテージチーズにこだわってるの？

303 ：優しい名無しさん：2007/11/22(木) 13:32:19 ID:miQ7X47a

>>302
少し前のレスに、唯一食べたいと思うものがカッテージチーズと南瓜(だったかな？)だってなかったっけ？
私も、好物というか一回何かにハマると毎日食卓に出したりする。自分の場合はブーム過ぎ去るのめっちゃ短いけどｗ

304 ：優しい名無しさん：2007/11/22(木) 14:44:58 ID:ls9wdozX

朝　ご飯
　　卵焼き(4/3個)
　　ウィンナー(2本)
　　ひじきのサラダ(ツナ、ひじき、水菜、大豆)
　　りんご(1/4個)
昼　ご飯
　　卵焼き(2/3個)
　　ミンチ天(1枚)
　　茶福豆(4個)
　　きんぴら(ごぼう、人参、こんにゃく、さつま揚げ)
　　明太子(ひと切れ)
おやつ　コロン小袋(ひと袋)
　　　　アルフォート(1枚)
　　　　飴玉(1個)
　　　　コーヒー
夜　カレーライス(ご飯、豚肉、にんにく、じゃがいも、人参、玉葱)
　　野菜サラダ(北っ子ロング、水菜、きゅうり、玉葱、ミニトマト)

305 ：優しい名無しさん：2007/11/22(木) 17:55:15 ID:MOHRlB5e

１ヶ月前から過食になってしまい、どうしたらいいかわかりません
事情があって病院に行けません
自力で改善する手がかりを探しています
どうしてお腹はちきれそうなのに食べないと発狂しそうになるんだろう？
必死に我慢しても反動がくるし、食べたら食べ過ぎるし
どうしよう、どうしよう、どうしよう

306 ：優しい名無しさん：2007/11/22(木) 19:30:20 ID:GWaLrZe6

>>305
長い人生、そういう時期もあるんだよ。
今は好きなだけ食べればいいじゃん。
このスレの>>1をよく読んで、主旨が理解できたら
実行に移せるだろうし、過食も少しずつ改善していけるよ。
今は焦らずに、過食になっちゃった原因が何か客観的に考えることも大事だと思う。
何か理由があるなら、それがある限り過食からは抜け出せないかもね。

307 ：優しい名無しさん：2007/11/22(木) 19:47:34 ID:lprX4o5U

朝：カッテージチーズ（１００ｇ）
　　納豆（４０ｇ）
　　白菜と榎木の煮物（１皿）
　　ライ麦食パン（３０ｇ）
昼：カッテージチーズ（２００ｇ）
　　鶏ハム（大３切れ）・ブナピー（１房）
　　南瓜煮（大３切れ）
　　ゼンマイ・椎茸・人参の煮物（アルミカップ１個分）
夜：小烏賊の煮付け（５匹）
　　南瓜（９切れ）とカッテージチーズ（５０g位）のグラチネ
　　ゼンマイ・椎茸・人参の煮物（大盛り１皿）
　　白菜浅漬け（１皿）
　　小豆・グリーンピース・黒米入り玄米ご飯（１膳）
>>300
>>301
レス、ありがとう。最後の嘔吐は今年の３月だったかと（それも半年ぶりに仕事のストレスから突発で嘔吐した）。
日常生活を自力で送れないくらい体壊したので今の生活環境を変えるのは難しい（経済的にも）。
おいしく食べられそうなものを探して料理の本、見てみます。
>>302
>>303
そのとおりの偏食です。自分から食べたいと思うものがその２種類しかない。
みんなのメニュー見て普通の食事に近づきたい。

308 ：優しい名無しさん：2007/11/22(木) 20:11:57 ID:lEFbcE+O

お菓子や菓子パンの買い置きができる方いますか？
早くお買い得用のチョコやお菓子類買い置きできるようになりたいな
って思ってます。
あったら全部食べてしまうから買い置きできない。

309 ：優しい名無しさん：2007/11/22(木) 20:28:10 ID:GWaLrZe6

パンは消費期限が短いからそわそわしちゃうな。
お菓子はもう余裕かも。
冷蔵庫開けて「お、こんなところにホワイトロリータが！」とか多いな。
しかも見つけても食べないし。

310 ：優しい名無しさん：2007/11/22(木) 21:09:47 ID:Nl+vtBhY

おやつでお腹いっぱいになることはもうないけれど、
買うクセのほうがまだ抜けない。
軽い買い物依存も入っていたんたろうな、過食時代。

今は、その分、オシャレにお金を使うようになったので、
はたから見たらずいぶん明るくなったように見えると思う。
たぶんこれまでは、いろいろな楽しみを躊躇して過食で代用してきたんだな。

311 ：優しい名無しさん：2007/11/22(木) 21:27:20 ID:MOHRlB5e

>>306
レスありがとうございます。
わけもわからず過食で書き込んでしまって、落ち着いてから1をもう一度読んだら
スレ違いだったみたいで、申し訳ありませんでした…

スレのみなさんにも申し訳ありませんでした。

312 ：308：2007/11/22(木) 22:45:04 ID:lEFbcE+O

>>309
うらやましいです。。。
３食きっちり食べて治ったんでしょうか？
どのくらい続けてお菓子余裕になれましたか？

313 ：優しい名無しさん：2007/11/22(木) 23:23:57 ID:GWaLrZe6

年が明けてから治す方向でやってきたから
だいたい1年近いかな。
日常的なｶｼｮｵは完全に断ち切れてるけど
でもやっぱある特定のストレスが掛かるとやっちゃうよ。
それに関しては今のところ「仕方無い」としてる。
そのうち、気持ちの処理の仕方を心得て完全脱却できそうなんだけど。

とにかくもう買い置きしなくなった。
「買っても（カロリー高いから）そんなに食べられないし」って思うようになったよ～ん。

ｽﾚﾁになるのでﾒﾇ書いとこ。
朝　食パン　根菜スープ　ヨーグルト　リンゴ　バナナ　みかん
昼　にゅうめん　さんまのおろしあえ　グレープフルーツ　ビスコ
夜　味噌雑炊　焼鮭　納豆　もずく　アボカドサラダ　日本酒　ビスケット
間　コーヒー　ココア　飴

314 ：優しい名無しさん：2007/11/23(金) 19:43:17 ID:Hb1gS7wZ

朝：カッテージチーズ（１００ｇ）
　　納豆（４０ｇ）
　　レタス・エリンギ・榎木の煮物（１皿）
　　ライ麦食パン（３０ｇ）
昼：カッテージチーズ（４０ｇ）
　　鶏ハム（５０ｇ位）
　　豆３種（黒豆・白花豆・隠元豆）とレタスのサラダ（１皿）
　　ピクルス（ミニトマト１個・パプリカ１切れ・ブナピー数房）
　　小豆・グリーンピース・黒米入り玄米ご飯（１膳）
夜：カッテージチーズ（１００ｇ）
　　ツナ水煮缶（１缶）
　　南瓜煮（６切れ）
　　里芋（５切れ）・ゼンマイ・椎茸・人参の煮物（１皿）
　　レタス・セロリ・ラディッシュのサラダ（１皿）
　　小豆・グリーンピース・黒米入り玄米ご飯（１膳弱）
・・・レタスもセロリも米もうんざりだ。チーズがあるから頑張れる。

315 ：優しい名無しさん：2007/11/23(金) 23:29:22 ID:YY1TVBIs

朝　なし
昼　カレーライス(ご飯、豚肉、にんにく、じゃがいも、人参、玉葱、生卵、福神漬け)
　　サラダ(北っ子ロング、水菜、きゅうり、玉葱、ミニトマト)
　　りんご(1/4個)
おやつ　チョコパイ(1個)
　　　　コーヒー
夜　タコス(1個)
　　お好み焼き(ひとパック)
　　ミックスピザ(1/2枚)
今日は旦那がお休みなのでお昼ごろ起きて朝食はなし。夕方から学祭に行って
そこの屋台で夕飯をすませた。デートもできて楽しかった。明日は病院の日だ。

316 ：308：2007/11/24(土) 13:49:51 ID:uKPUGwkK

朝　ご飯
　　　豚汁
　　　おから
　　　牛乳
　　　青汁
　　　りんご酢

昼　雑炊

１食につきご飯は２００～２６０ｇ

317 ：優しい名無しさん：2007/11/24(土) 19:31:10 ID:5XRXadjw

朝：カッテージチーズ（１００ｇ）
　　納豆（４０ｇ）
　　レタスと榎木の煮物（１皿）
　　ライ麦食パン（３０ｇ）
昼：しんしんぼ（正式和名不明の魚）の煮付け（２尾）
　　カッテージチーズ（４０ｇ位）
　　豆３種（黒豆・白花豆・隠元豆）と金時草のサラダ（１皿）
　　細切り大根の煮物（大盛り１皿）
　　小豆・グリーンピース・黒米入り玄米ご飯（１膳弱）
夜：鶏ハム（出来上がりで７０ｇ位）
　　レタスと舞茸の煮物（１皿）
　　カッテージチーズ（５０ｇ位）
　　南瓜煮（７切れ）
　　細切り大根の煮物（大盛り１皿）
　　小豆・グリーンピース・黒米入り玄米ご飯（１膳）

318 ：317：2007/11/24(土) 21:02:11 ID:5XRXadjw

変な食事だけど自分の食事がカロリーや栄養的に普通かどうか分からない。
みんなは何を目安にしているのか教えて欲しい。
体重は測っていないので分からないけどまともに日常の動作ができない。
階段：ものすごくゆっくり３０段位で限界、一歩も動けなくなる
しゃがんで立ち上がる：全力でやっと、しかもふらつく
布団：引っ張りおろして何とか引けるけど持ち上げてしまえない
歩く：人の２倍以下のスピードで足を引きずるようにして３０分弱が限界
荷物：新聞６紙１週間分持つのが限度、重みで倒れかける
主治医は食べられるだけ食べてゆっくり体を休めろとしか言わない。
ここのみんなは自分にあった食事量をどう見極めているのでしょうか？
スレ違いだっら申し訳ない。体を壊すほどに悪化して回復してきた方がいたらご教授願いたいです。

319 ：優しい名無しさん：2007/11/24(土) 21:18:06 ID:DL3giIpT

朝　ご飯
　　ウィンナー(2本)
　　サラダ(北っ子ロング、水菜、きゅうり、玉葱、ミニトマト)
昼　特製皿うどん(1/2皿)
　　麻婆豆腐(1/2皿)
　　麻婆茄子(1/2皿)
　　中華もち(1/2皿)
夜　味ロール(1個)
　　カレー(ルーのみ、ひと皿)
　　サラダ(きゃべつ、レタス、人参、玉葱、パプリカ)
お昼は病院に行ったご褒美で外食。4皿たのんで旦那と取り分けて食べた。
おやつはなし。

320 ：優しい名無しさん：2007/11/24(土) 21:18:23 ID:cQ/4zyc9

昭和までしかないようですが、わかりやすく書かれていると思います。
いろいろ検索なさってみてください。
ttp://eiyotoryori.jp/system/archive/title.php?era_id=3&era_year=60

321 ：320：2007/11/24(土) 21:20:54 ID:cQ/4zyc9

四群点数法が、わたしの知る中でいちばん簡易だと思います。
（欠点もありますが、入り口としてはいいと思います）

322 ：優しい名無しさん：2007/11/24(土) 21:23:20 ID:ZygwE34w

>317

ttp://www.miwa-mi.com/cgi-bin/project/calorie/cgi/start.cgi
一日の食事を入力して、カロリーや栄養の過不足を計算できるサイト。
オールクリアにする必要はないと思うけど、おおよそのバランスを見るのに便利だよ。
身体がすっかり萎えちゃってるんだね。
食べられる範囲で食べて動ける範囲で動いていれば、ゆっくりでもきっと良くなるよ。
医者にかかっているのなら、体力が付けばリハビリなどの指導もしてくれるんじゃないかな。

323 ：優しい名無しさん：2007/11/24(土) 21:34:16 ID:1VFDab10

ID:5XRXadjwさんの場合は心臓が弱ってるんじゃないかな。
病院で検査などは受けてるのかな？

むかーし昔、摂食障害になる前のこと。
栄養失調で入院したことがあるけど
とにかく体力作りのためにエアロバイクを漕がされた。
すごいめまいや吐き気に襲われると訴えたけど、
医者は「蓄えられる体を作らないと体力はつかない」と言ってた。
あれから15年。先週、ちがう病院で検査受けたら医者から
「このままだとあと5年で死ねる」って言われたｗ
ｶｼｮｵが追い討ちかけたのかorz
摂食障害よりも体力のないことのほうが大きい問題らしい。

このスレ的には食事療法だけじゃなく体力作りの必要性も
書いとくといいかもね。

324 ：優しい名無しさん：2007/11/24(土) 21:55:41 ID:+v9+9Jvl

数日ぶりに書き込みます

朝　ヨーグルト　豆乳　粉末青汁　オールブラン(30g)
昼　ｿｲｼﾞｮｲ
間　パックのミルクティー100mlほど
夜　雑穀入りお粥(200g)　白菜、貝柱、きのこの炒め煮　塩コンブ　きゅうりの漬物
間　豆乳(これから飲む予定)

仕事の日は緊張して朝も昼も食べたいと思えないのでこれが限界。
その分夜に食べ過ぎてしまうのをなんとかしたいけど、道のりは遠い。

325 ：317：2007/11/24(土) 22:00:26 ID:5XRXadjw

>>320・>>321・>>322・>>323
温かい助言をありがとう。４郡点数法は勉強しすぎるくらいにしつくしてナビゲーターで栄養素チェックしてその知識を誤用して体壊すくらい痩せきってしまったんです。
それでセーブするのをやめられないのが怖くて今は母の申告がない限り物の重さは測ってないし、見た目でタンパク質・脂質・炭水化物が足りてそうかのチェックだけしているのだけど。
虚弱なりにリハビリ程度の運動をしてみます。階段の上り下りとか筋力つきそうかな。
ただ食べるだけじゃだめですよね。医者は圧倒的にカロリーが足りてないから運動しても筋肉にならないで逆に筋肉をそぎ落としてしまうぞって脅すのですが。
はっきり何キロカロリーって目安を決めて死ぬ気でクリアすべきなのか。体重さえ増えれば元気になれるのか。疑問なのです。
心の健康と体の健康、両方を目指して頑張ります。

326 ：優しい名無しさん：2007/11/24(土) 22:24:48 ID:gOyyrtAg

栄養学か生化学のテキストに目を通す気力があれば、飢餓状態の代謝過程と健康時のそれについて学んでみるといいよ。
栄養不良時には、筋肉と脂肪を分解して生きるエネルギーにする為にホルモンや臓器が身体を操作している。
心臓を動かして姿勢を維持するだけで手一杯なのに
いざという時に分解する効率の悪い筋肉なんか作ってらんねーよ、ってのが今の身体の状態なんではないかと思う。
勿論運動すればエネルギーが消費される分はまた身を削る事になる、って、医者が言ってるのはそういうことかと。

自分も318で書かれていたような状態まで落ちた事はあるけど肥ったら見事に体力も戻ったよ。
食べたいものが沢山あったし、状況は違うかもしれないけど、自分は今は自転車で120ｋｍまでは走れるｗ
治る過程で運動はしなかった。ただ（非嘔吐過食だったけど）食べただけ。

327 ：優しい名無しさん：2007/11/25(日) 00:24:59 ID:AYWOCG9O

そんだけ勉強したんならもうこれ以上考えすぎる必要ないんじゃないかなあ

でも>>317さんの食事ぱっと見て思うことは
・食事の量的には問題ない
・油脂系のものと(カボチャ以外の)甘いものを
(意図的に？)かなり避けている→脂質足りてるのか疑問
だな。

まあ素人が言うことなんであんまり気にしないでもいいよ。

328 ：優しい名無しさん：2007/11/25(日) 01:29:20 ID:kANRPwsB

>>317
3度ともチーズはバランス的にどうかなあ。
朝や昼はいいとしても夕食にはお米を多めに摂るほうがいいかも。
もしあなたが西洋人でなければお米を摂ることを勧めます。
人間というのは面白いものでそこの風土にマッチしていたものを食べていると、
自然と体がなじんでいきます。
すぐにとは言いません。気が向いたときにたとえ半膳だけでもとるのはいかがでしょうか。
白米が苦手ならチャーハンでも炊き込みご飯でもいいんです。
何かしらお米を取っていけばじわじわと体力もつけられます。
注意したいのは体力が弱っているときに、玄米は胃への刺激が強いので控えめにしてください。

体力低下も運動不足から起こります。
私も体を悪くして半月間寝込んだら自分で起き上がれなくなり、3日間支えてもらいながら起き上がりました。
一度にやろうとせず、長いスパンで考えて目標を持って運動を心がけてください。
5分歩いたら次の日は7分、次は10分とゆっくりやっていきましょう。

329 ：優しい名無しさん：2007/11/25(日) 04:28:19 ID:51D7a1ZH

あぁ昨日はだめだめだったなぁ。
吐かなくちゃと焦ったりしなくなったし、まぁいいや、今お腹苦しいしぽっこりだけどいつかは消化する！と思えるようになっただけでも進歩だよね。
今日からまた頑張ろう

でも体重が目に見えて増え続けてるとき、やっぱり皆さんも死にたくなります？
どう自分に言い聞かせればいいのかな。

330 ：優しい名無しさん：2007/11/25(日) 04:49:16 ID:rAYPq6gx

>>317　　スレ違いだと思いますよ。
あなたの心性はこことは全然違う方向ですし、
やりくりして家族の食事を作りながら過食欲求と戦っている自分は、
正直申して、お母さんへの食事の文句を見ると気分が悪くなります。

331 ：317：2007/11/25(日) 06:25:32 ID:qeRFI1FN

皆さん、いろいろとアドバイスしてくれてありがとうございました。
一部の方には不快な思いをさせたみたいです。
今までは一人暮らしで頑張ってきたのですが半ば強制的に実家に連れ戻されての食生活でした。
いろいろと家庭の事情があったことだけはご理解ください。本当にすみませんでした。
母の食事に文句を言う自分に生きる資格がないことがよく分かりました。
皆さんは引き続き頑張ってください。

332 ：330：2007/11/25(日) 06:45:42 ID:rAYPq6gx

生きる資格とか、そういう言葉を使わないでほしいのです。
心の中は自由ですが。

333 ：優しい名無しさん：2007/11/25(日) 07:23:31 ID:51D7a1ZH

>>331そうだね「生きる資格が無い」とか「皆は頑張って…」はやめてもらいたいね。
家庭の事情は仕方ないけどさ。そんな言葉使うと、確かに一見自分を卑下してるように見せ掛けて実は悲劇のヒロイン入っちゃってるようにしか見受けられないよー。
私も、家族にご飯作る側の人間だから、文句垂れられると悲しくなる。
かつては文句垂れてた側だったから気持ちはわかるけどね。
「また魚？！」とかｗ

334 ：優しい名無しさん：2007/11/25(日) 07:37:54 ID:/SFQ/Nxh

>>328
んとー
＞人間というのは面白いものでそこの風土にマッチしていたものを食べていると、
＞自然と体がなじんでいきます。
風土ってどういうことｗ日本？文化？
どこで食おうが関係ない。極端に周囲の気候とか環境が変われば別だが。
西洋人が米食ったらおかしくなるか？日本人がパン食っておかしいか？
半強制的に食べさせる方が、身体おかしくなると思うけど。

335 ：優しい名無しさん：2007/11/25(日) 09:49:53 ID:LB6r0KXq

なんかスレの内容がズレてきたぽ
心の内面とか家庭の事情とかを持ち込むには適さないスレだと思うんだ、ここ。
不幸自慢とかわかっているけど出来ないとか、この病気なら当たり前だし、
その上で敢えて精神的ストレスよりもやっつけやすい肉体的ストレスを軽減するのが目的な訳だし。
つことで以下淡々と平常通りの進行↓

336 ：優しい名無しさん：2007/11/25(日) 09:55:46 ID:4zGofeq5

>>328　>>334
チーズの食べ過ぎはどちらにしてもあんまり良くない気がするよね。
何事もバランスが大切。過ぎたるは及ばざるがごとし、とはまさに私に必要な言葉な気がする。
バランスをとることが難しい。だからこそ完璧を目指さず、７０点くらいを毎日クリアできたら良しとする。
過食するよりは「ましかなぁ」と寛容になれるようにしたいです。
それからカッテージチーズのあなた、一緒にまったり治そうよ！板から消えちゃうと思うと少し淋しい。毎日カッテージチーズの文字を見ていただけに。。

337 ：優しい名無しさん：2007/11/25(日) 10:01:35 ID:XJ9sA04J

事情を書くのも程度問題で、多少はいいんじゃないかな。
メニューから、独居だなとか、作ってもらってるなとか、伺えるくらいだから。
アドバイスや質問をするときの共通基盤としての必要な情報というのは、多少は必要だとオモ。

338 ：優しい名無しさん：2007/11/25(日) 13:36:54 ID:9fh/CGIL

※食事内容の報告/質問/アドバイス/現状報告等、建設的なやり取りのできる場にしましょう。
直接いえない食事についての悩みをここでぼやいていたのかな。
何かカワイソス。

339 ：優しい名無しさん：2007/11/25(日) 15:05:11 ID:Gq7bXaPS

朝　なし
昼　味ロール(1個)
　　カレー(ルーのみ、豚肉、にんにく、じゃがいも、人参、玉葱、らっきょう)
　　ヨーグルト
　　みかん(1個)
おやつ　シュークリーム(1個)
　　　　サラダ(きゃべつ、きゅうり、ミニトマト)
　　　　コーヒー
夜　ご飯
　　かつおのたたき(かつお、大根)
　　ひじきのサラダ(ツナ、ひじき、水菜、大豆)
　　ほうれん草のバター炒め(1/4わ)
旦那がお休みでお昼に起きたので朝食はなし。昼食は野菜がなかったので、
おやつにサラダを追加。

340 ：優しい名無しさん：2007/11/25(日) 15:54:00 ID:PVERPyC3

金曜・土曜と炭水化物含む三食＋おやつ食べた。
朝起きて顔がむくんでないのがうれしい。

朝は母といっしょに普通のチーズトースト食べてる。
近いうちライ麦＋カッテージチーズもやってみる。おいしそうだから。

341 ：優しい名無しさん：2007/11/25(日) 20:18:09 ID:bG2L1/sj

いつもの人、こないね。
今日の夜は真似をして牡蠣でチーズグラタン作って食べたよ。
牡蠣ってグラタンにするとエキスも全部食べられてウマーだった。

342 ：優しい名無しさん：2007/11/25(日) 20:41:49 ID:B6Fjj7Wo

朝　シナモンロール、温野菜サラダ、ヨーグルト、豆乳
昼　卵サンド、きのこのクリームスープ、リンゴ、野菜ジュース
間　ところてん、ハイカカオチョコ少し
夜　たっぷり野菜とすり身の味噌汁、うどん半玉

343 ：優しい名無しさん：2007/11/25(日) 22:53:32 ID:u4hhdHal

カッテージチーズの人、また来てね。
意見はいろいろあれど、私は参考にしてました。
料理が大の苦手だから「これってどうやって作るのかな」ってぐぐったりしてたよ。

朝　もちぷる(ポンデケージョにチョコクリーム入りのもの)、食パン、ヨーグルト、
　　粉末青汁、豆乳
昼　ｿｲｼﾞｮｲ　小枝ミニ4本
間　昨日のパックのミルクティー残り半分
夜　雑穀入りお粥200g　大根浅漬け　湯豆腐1/4丁　白菜、厚揚げの煮物
　　ほうれん草ごまだれ和え
間　ジン(薄い水割り)

344 ：優しい名無しさん：2007/11/26(月) 09:08:36 ID:AZOgKhIw

馬鹿の一つ覚えで何かを食べ続けてても最終的には飽きて見向きもしなくなる。時間かけて治す事。此処の人は何を食べるか等と食に執着しすぎだ！食を意識せず何を食べたか等忘れる位が良い！普通の人間は食はニの次三の次。やるべき事は他にある

345 ：優しい名無しさん：2007/11/26(月) 10:59:59 ID:SSQ8UAqU

朝　ご飯
　　卵焼き(卵2/3個)
　　ウィンナー(2本)
　　納豆(ひとパック)
　　サラダ(ツナ、きゃべつ、きゅうり、ぶなしめじ、玉葱、もやし)
昼　ご飯
　　明太子(ひとかけ)
　　卵焼き(卵4/3個)
　　ウィンナー(2本)
　　サラダ(朝と同じ)
おやつ　フラン(ひと袋)
　　　　ブランチュール(1枚)
　　　　飴玉(1個)
　　　　コーヒー
夜　ご飯
　　いわしの缶詰(1/2缶)
　　炒め物(ベーコン、ほうれん草、ぶなしめじ)
　　サラダ(きゃべつ、きゅうり、ミニトマト)
最近、鬱が良くなって食事が作れるようになってきた。でも今夜はいわしの
缶詰でちょっと手抜き。味噌汁はまだ作る気になれない。

346 ：優しい名無しさん：2007/11/26(月) 12:13:14 ID:BEeaAm/X

>>344
忘れるくらいが良いと言ったって食事訓練中にそれは難しい。まだ先の話だよ。
とりあえず三食たべて何事もなく一日終わらせるだけでいい。

347 ：優しい名無しさん：2007/11/26(月) 16:35:57 ID:MyycEtQ/

毎日書かなくても自分でコントロールできるくらいになりました。
過食・過食嘔吐・絶食の繰り返しでしたが、
食事を一時的に抜くよりは、なるべく３食食べる方が痩せます。
今は摂食になる前よりも体重が減って、その前後１kgで安定しています。
ここまでくるのに、１年半かかりました。

でも、ストレスからなのか、ニキビが酷くて引き篭もりがちです。
同じ年でこんなにニキビある人、ほとんどいなくなってる。

348 ：347：2007/11/26(月) 16:37:03 ID:MyycEtQ/

下げるの忘れていました。
ごめんなさい。失礼しました。

349 ：優しい名無しさん：2007/11/26(月) 17:00:14 ID:c2/4wmAb

そうそう。年単位で治っていくよね。
長い目でご自分を見て、いたわってください。

350 ：優しい名無しさん：2007/11/26(月) 19:44:35 ID:NeeLTFsl

このスレを支えに頑張ってたのはうすうす気づいてたけど、突然逝っちゃった原因がわかったよ。
匿名のレスなんかまともに受け取って馬鹿だよ、姉ちゃん・・・

351 ：優しい名無しさん：2007/11/26(月) 19:59:49 ID:eBQqK068

m9(^Д^)ﾌﾟｷﾞｬｰ

352 ：優しい名無しさん：2007/11/26(月) 20:10:27 ID:jqSODAQb

明け方→野菜おじや茶碗三杯
バタートースト一枚
ココア

寝落ち

朝→ココア

昼→ココア
バタートースト一枚
納豆ごはん一杯
野菜おじや二杯

夜→長芋とねぎのお焼き中一枚
あんまん二個
りんご四分の一
コーヒー

過食だorz

はじめまして、拒食と過食嘔吐暦半年の者です。
前は食事とか意識せず159cm/49kg前後だったのに、
色々あって摂食障害になり、ひどい時は39kg。
死にかけました。
ゆっくり治していきます。。
まずはいくら過食しても吐かないように。
本能？を取り戻したいと思います。

353 ：優しい名無しさん：2007/11/26(月) 20:13:43 ID:blr6gU1w

最近過食続きで絶食しようかな…、とか考えてたけど明日からまた食事訓練頑張ります！
今日は過食してしまったのでメニューは書かないでおきます。
頑張るぞ(｀・ω・´)

354 ：優しい名無しさん：2007/11/26(月) 22:44:15 ID:ZYQ/SDEB

朝　雑穀入りお粥軽く1膳　豆腐の卵とじ　ヨーグルト　粉末青汁
　　　チーズケーキ1カット　チョコ1かけ
昼　ブランフレーク
間　パックのリンゴジュース1/3
夜　雑穀入りお粥　にら餃子5粒　白菜キムチスープ
　　ロールちゃん1センチほど(家族と分けた)

朝いささか豪快でしたが、その後落ち着きました。3食食べることって大切だ。

355 ：優しい名無しさん：2007/11/27(火) 10:16:18 ID:gcSQh/NA

皆、多少は体重増加するよね？耐えられる？
私はもう日々増えてく体重やスリーサイズで死にそうだよ…

356 ：優しい名無しさん：2007/11/27(火) 10:32:10 ID:j+mBnGhB

エスニック系とか、ゆるりとしたファッションを楽しんでみられては？

357 ：優しい名無しさん：2007/11/27(火) 12:16:07 ID:qaFNT7Xf

なんかｽﾚの雰囲気悪くなったね。

前みたいに淡々と食事内容書いていく＋時々アドレスみたいな感じがよかったのに。
前に来てた人とかいなくなったみたいだし。

358 ：優しい名無しさん：2007/11/27(火) 12:26:13 ID:VZ4Petgl

ストイックな雰囲気が良かった、って意味では同意。
言葉は悪いが、最近のスレの雰囲気って
摂食スレお馴染みの「自分は特別」「自分は被害者」型パワーゲームの兆候に思える。
初代>>1とかもう見てないのかな。

359 ：優しい名無しさん：2007/11/27(火) 12:54:11 ID:MIqoRZ33

朝　ご飯
　　餃子(買ってきたもの、7個)
　　サラダ(ツナ、きゃべつ、きゅうり、ぶなしめじ、玉葱、もやし)
　　みかん(1個)
　　ヨーグルト
昼　じゃこかけご飯
　　ウィンナー(2本)
　　エビのグラタン(冷凍食品、アルミカップ1)
　　サラダ(朝と同じ)
おやつ　マリー(ひと袋)
　　　　イチゴパイ(ひと袋)
　　　　小梅飴(1個)
　　　　コーヒー
夜　ご飯
　　グラタン(マカロニ、鶏もも肉、玉葱、牛乳)
　　サラダ(きゃべつ、きゅうり、ミニトマト)

360 ：優しい名無しさん：2007/11/27(火) 13:09:53 ID:j+mBnGhB

>>357　>>358
じゃあ、ご自分でいい雰囲気を作ってくだされ。

361 ：優しい名無しさん：2007/11/27(火) 13:38:03 ID:VZ4Petgl

>>360
ことあるごとにテンプレ読めって繰り返してるんだけどねｗ
上手く行かないもんだ。

362 ：ID変わったけど、360：2007/11/27(火) 13:41:28 ID:3zH5hgnb

納得しますた。

363 ：優しい名無しさん：2007/11/27(火) 18:17:14 ID:Hk7XbBk+

>>355
体重とか量らないほうが良いよ
自分はもうずっと量ってない
最初は不安だけど、量らないクセつけるとそのほうがラクだよ

364 ：優しい名無しさん：2007/11/27(火) 19:19:47 ID:f6eTLLcr

明け方
こんにゃくゼリー一袋
さつまいもりんごサラダ
ココア

朝
ココア

昼
酢豚
ごはん一膳
オレンジジュース

おやつ
ポテトチップスちょっと、チロルチョコ何個か

夜
山芋ネギお焼き中一枚
なめこ味噌汁

昨日より過食落ち着いた。
ほぼ徹夜で学校の課題してるから明け方に過食してしまうのが辛い。

365 ：優しい名無しさん：2007/11/27(火) 21:08:19 ID:jFSC+deU

朝〃紫の野菜ジュース
昼〃キムチ雑炊、毎日骨太チーズ、青汁豆乳

夜〃サーモンの手巻き、かぼちゃ、トマトとキャベツのスープ

366 ：優しい名無しさん：2007/11/27(火) 21:28:40 ID:uLOmF/Ph

朝はライ麦パンとカッテージチーズ（やってみた。おいしかった）。温野菜。
昼は牛肉の野菜巻き。じゃが芋の煮付け。ほうれん草のおひたし。蓮根炒め。ごはん。
夜は塩ダラの焼いたの（失敗してちょっと生臭かった）。具のいっぱい入ったおみそ汁。焼きシイタケ。
常連さんが来ないとさみしいぽ。明日もがんばるぞ。

367 ：優しい名無しさん：2007/11/28(水) 12:50:20 ID:zr9c1vfR

朝　ご飯
　　肉団子(4個)
　　ひじきのサラダ(ベーコン、ひじき、ぶなしめじ、かいわれ)
　　みかん
昼　じゃこかけご飯
　　肉団子(4個)
　　ひじきのサラダ(朝と同じ)
　　ミニトマト(1個)
　　茶福豆(3個)
おやつ　フラン(ひと袋)
　　　　ガトーレーズン(1枚)
　　　　小梅飴(1個)
　　　　コーヒー
夜　ご飯
　　焼鮭(ひと切れ)
　　サラダ(ツナ、きゃべつ、きゅうり、もやし、ぶなしめじ、玉葱)
　　炒め物(ほうれん草、ぶなしめじ)

368 ：優しい名無しさん：2007/11/28(水) 21:09:18 ID:NezV4CQO

朝〃ライ麦食パン、カッテージチーズ、青汁豆乳
昼〃プチトマト6～7個、かぼちゃ
夜〃肉うどん（自炊／豚肉たまごネギもやし）

369 ：優しい名無しさん：2007/11/28(水) 22:53:45 ID:JDmXmSmY

朝
ココア
ふかしさつまいも

昼
お握り二個
大根豆腐わかめサラダ
お味噌汁

おやつ
チョコパフェ
ブラックコーヒー

夜
ご飯一膳
田舎汁（さつまいも、蒟蒻、大根、にんじん、ネギ）
大根豆腐わかめサラダ

今
ブラックコーヒー
ポッキー

370 ：優しい名無しさん：2007/11/29(木) 08:47:37 ID:m3XK4lo8

どなたにあてて、ということではないけれど、ちょっとアドバイス。

毎食、タンパク質１品、炭水化物１品。
毎日、野菜８種類　
ていうのだけを意識してみてください。バリエーションがふえるかも。
今は寒くて野菜が傷みにくいから、いろいろ挑戦できるいい季節だとオモ。

371 ：優しい名無しさん：2007/11/29(木) 08:53:58 ID:m3XK4lo8

あ、>>1には、毎食、脂肪　も入っていましたね。
見落としてました。

でも、野菜とタンパク質を組み合わせて調理すると、
油などをつかうので、自然とトレマスネ。

372 ：優しい名無しさん：2007/11/29(木) 13:31:44 ID:SOf4VgUU

朝　ご飯
　　卵焼き(卵4/3個)
　　ウィンナー(2本)
　　ひじきのサラダ(ベーコン、ひじき、ぶなしめじ、かいわれ)
　　みかん(1個)
　　ヨーグルト(1個)
昼　ご飯
　　卵焼き(卵2/3個)
　　チーズのベーコン巻き(ベビーチーズ1個、ベーコン1/2枚)
　　ひじきのサラダ(朝と同じ)
おやつ　マリー(ひと袋)
　　　　マーブルポッキー抹茶(ひと袋)
　　　　蜂蜜飴(1個)
夜　ご飯
　　豚のしょうが焼き(2枚)
　　サラダ(ミニトマト、水菜、大根、人参、レタス、白ねぎ、きゃべつ、ラディッシュ)
　　ほうれん草のバター炒め

373 ：優しい名無しさん：2007/11/29(木) 21:02:01 ID:rIyXEC3k

朝　グラノーラ　牛乳　野菜スープ　リンゴ　バナナ　キウイ
昼　枝豆のスープ　オートミール　柿　クッキー
夜　おかゆ　アジのオリーブ油ソテー　野菜サラダ　味噌汁　もずく　日本酒　クッキー
間　ココア

この季節、アジのフライもオススメです！
キャベツの千切りやトマトを添えればバランスもｳﾏｰ
揚げるのがイヤな人はトースターで焼いちゃいな！

374 ：優しい名無しさん：2007/11/29(木) 21:31:13 ID:zisZvq/T

朝〃ライ麦食パン、カッテージチーズ、ミニトマト2個、青汁豆乳
昼〃白飯一膳、サラダ（鶏肉にんじんレタスくらげキュウリ白ごま唐辛子）
間食〃飲むヨーグルト
夜〃赤飯一膳、わかめとネギのスープ

375 ：優しい名無しさん：2007/11/30(金) 07:27:23 ID:YWpT/UaD

>>374
私もカッテージチーズ好きです。私はそのまま食べてます。
ライ麦パンにカッテージチーズ乗せてるの？おいしい食べ方あったら教えてください☆

376 ：優しい名無しさん：2007/11/30(金) 08:03:17 ID:wsBVzf76

私のおすすめは、ライ麦や全粒粉などの
低ＧＩ素材のパンをトーストして、
うらごしタイプのカッテージチーズを塗り、
そのままでもオケだし、
その上に、砂糖不使用タイプのブルーベリーやイチゴなどの
ジャムをぬって食べると、クリームチーズより美味しいですよ。

これだけでは、スレチなので、
今朝のメニュー
朝：ライ麦トースト（カッテージチーズ＋ブルーベリージャム）、
　　ハムエッグ、プレーンヨーグルト、バナナ、
　　グリル温野菜（プチトマトブロッコリー、じゃがいも）、
　　ホットココア

377 ：優しい名無しさん：2007/11/30(金) 09:38:32 ID:zJhrn5Cv

私も今朝、裏ごしカッテージチーズ食べた～。
私はレーズンが好きなので、ラムレーズン混ぜて食べてます。
甘味が欲しい時は、ハチミツより低カロな100%メープルシロップかけてる。
低脂質、良質のたんぱく源だし、ちょっとしたチーズケーキ。
しかも黒胡椒してハムやレタスで巻けばおかず系にもなる。
カッテージチーズもメープルも値段が可愛くないけどねｗ

378 ：優しい名無しさん：2007/11/30(金) 12:49:08 ID:LIV08FBh

朝　ご飯
　　卵焼き(卵4/3個)
　　ウィンナー(1本)
　　チーズのベーコン巻き(ベビーチーズ1個、ベーコン1/2枚)
　　サラダ(きゃべつ、人参、きゅうり、ブロッコリー、ミニトマト)
　　みかん(1個)
昼　ご飯
　　卵焼き(卵2/3個)
　　ウィンナー(2本)
　　サラダ(朝と同じ)
　　昆布の佃煮
おやつ　イチゴパイ(1枚)
　　　　ガトーレーズン(1枚)
　　　　小梅飴(1個)
　　　　コーヒー
夜　ご飯
　　あじの開き(1枚)
　　ほうれん草のバター炒め(1/4わ)
　　ブロッコリーとミニトマト
昨夜、寝ながらこれとあれと・・・を食べてって想像していた。
最近、お歳暮カタログのスイーツ系のページを見て楽しんだりとかもする。
過食衝動というところまではいっていないけど・・・。
こうなったのは本当に久しぶり。過食をしなくなっても完治ってのは
なかなか難しいものだなぁ～。

379 ：優しい名無しさん：2007/11/30(金) 20:05:29 ID:YWpT/UaD

>>376　>>377
ありがとうございます。ぜひ試してみる。
>>377
カッテージチーズは牛乳とお酢だけで自分で簡単に作れるよ！お試しあれ。

380 ：優しい名無しさん：2007/11/30(金) 21:26:50 ID:yC1M937z

カッテージ、ブームだなww
かくいう自分も大好き。いつもそのまま食べてるよ。
タンパク質のおかげか気分が落ち着く気がする。

381 ：優しい名無しさん：2007/11/30(金) 22:09:16 ID:YWpT/UaD

カッテージにメイプルシロップやってみた！
超ウマウマでした。ありがとうございます。

382 ：優しい名無しさん：2007/11/30(金) 22:47:13 ID:HsydyIOU

朝〃ライ麦食パン、カッテージチーズ、野菜ジュース
昼〃なし
間食〃18時頃に紅茶（ミルク砂糖）
夜〃コリアンライス（外食／トマト海苔ハムごまキャベツそぼろ枝豆にんじんニラもやし）

>>375
乗り遅れたけどカッテージチーズは裏ごし低脂肪のを
香り出したくてパンに塗ってからトーストしてる。
パッケージに、フルーツに添えた写真がついてた。

383 ：優しい名無しさん：2007/12/01(土) 10:28:51 ID:7AoOTu10

>>376
それ一回の朝食分ですか？

384 ：優しい名無しさん：2007/12/01(土) 13:09:52 ID:UA897dqH

>>376じゃないけどどう考えてもそうだし、バランス的にも量的にも申し分の無いメニューだと思います。

385 ：優しい名無しさん：2007/12/01(土) 18:09:57 ID:q9JW50/+

朝　なし
昼　牡蠣おにぎり（2個）
　　殻付き牡蠣（1.5Kg）
　　漬物
夜　おにぎり（梅干し、昆布）
　　あじの開き（1/2枚）
　　漬物
　　サラダ（ブロッコリー、きゅうり、ミニトマト）
　　りんご（1/4個）
今日は旦那がお休みでお昼に起きたので朝食はなし。昼は牡蠣小屋に行った。
そのためバランスはあまり良くないが、ずっと楽しみにしていた牡蠣を
炭火焼でたくさん食べれた。
　　

386 ：優しい名無しさん：2007/12/01(土) 18:40:08 ID:bEV7NO6q

朝〃外食／オーブン焼き（ほうれん草ベーコンたまごトマトソース）、
ヨーグルト（バナナとブルーベリージャム）、パン、ウーロン茶
昼〃外食／山菜とろろそば、そば湯
夜〃ライ麦フルーツサンド（ラム酒レーズンカッテージチーズみかんパイナップル苺キウイ）

387 ：優しい名無しさん：2007/12/01(土) 22:08:47 ID:7pdEx+Pj

朝　豆パン、ヨーグルト、リンゴ、紅茶
昼　野菜煮込みうどん（白菜、しいたけ、大根、人参、ニラ、卵）
間　人形焼き、牛乳
夜　チーズ入りライスコロッケ、レタスと水菜と豆腐のサラダ

388 ：優しい名無しさん：2007/12/01(土) 22:47:31 ID:wI0v2cZP

>>387
すごい美味しそうなメニュー。
わたし料理できないから作ってほしい(笑)

389 ：優しい名無しさん：2007/12/02(日) 00:44:29 ID:GzywD4Vw

久々に着ましたー
朝　5枚切り食パン半分にケチャップとチーズを乗せたトースト
　　ヨーグルト、粉末青汁、ホット豆乳
昼　雑穀入りお粥　豆腐　納豆　人参千切り（軽くレンジで加熱＋ごまだれ和え）
間　レーズンとドライナッツミックスを大匙1杯ほど
夜　チョコレート3粒　ココア　パン耳2本　プリン一口

夜の食事のひどさに自分で唖然ですが、3食食べたのでよしとします。
サプリメントも取り入れました。
過食スイッチは入りそうですが、今のところ抑えられてますよ。

390 ：優しい名無しさん：2007/12/02(日) 13:30:39 ID:tO0DgE7T

朝　なし
昼　食パン（4枚切り1枚）
　　卵焼き（卵2個）
　　サラダ（ブロッコリー、ミニトマト）
　　りんご（1/4個）
　　ヨーグルト
おやつ　焼き芋（1/2本）
　　　　チョコパイ（1個）
　　　　コーヒー
夜　焼きそば（めん1.5人前、豚肉、きゃべつ、もやし、玉葱）
今日は旦那が休みで昼頃起きたので朝食はなし。

391 ：優しい名無しさん：2007/12/02(日) 15:35:25 ID:TO9fnoCU

私も今日から参加させて下さい。皆さん一緒に頑張りましょう。

朝）ﾆﾗ納豆オムレツ米
えのきとジャガ芋の味噌汁ﾌﾟﾁﾄﾏﾄときゅうりのサラダメロン一切れ

昼）焼き鮭米少しほうれん草と豆腐のﾈｷﾞ味噌ﾏﾖｸﾞﾗﾀﾝ小枝④本ﾁｮｺ一粒牛乳100ﾐﾘﾘｯﾄﾙメロン④切れ

392 ：優しい名無しさん：2007/12/02(日) 15:37:38 ID:1zQ3gJ+h

あｗ391

393 ：優しい名無しさん：2007/12/02(日) 18:07:54 ID:Q7j4uxng

朝ご飯納豆豚汁
昼ご飯納豆りんごソーセージ
夜ご飯納豆赤魚

394 ：優しい名無しさん：2007/12/02(日) 18:46:21 ID:4M5I0jmd

朝〃鶏五目おにぎり、ファイブミニ
昼〃外食／イカ玉のどんどん焼き（たまごイカたまねぎキャベツ等）
夜〃よもぎパン、野菜ジュース

395 ：優しい名無しさん：2007/12/02(日) 23:50:49 ID:kQ8/UcWi

12／２
朝：メープルノア
チョコノエル１口
しゃぶしゃぶ
野菜炒め(キャベツ、えのき、しめじ、タマネギ)
ねぎ塩スープ
ダノンBIOイチジク
黄金比率プリン
塩まん

昼：エビピラフ
サラダ
スープ
ラーメン試食

間食：シュークリーム半分

夜：札幌ドームポテト&パンプキン
12種類の野菜と豆のサラダ
オニオンサラダ
いわしつみれ

食べ過ぎた。
明日は気をつけます。

396 ：優しい名無しさん：2007/12/03(月) 03:25:55 ID:/9AVaEu/

昼…玄米おにぎり(春菊、えのき刻んで混ぜた)45gを4つ、漬け物、ほうじ茶
夜…鍋(鶏つくね4つと、春菊、白菜、ねぎ、人参、白滝、ｴﾉｷ、ｼﾒｼﾞ、ﾏｲﾀｹを大量に、ポン酢で)
漬け物
緑茶これまた大量
うーん。いくら野菜だからって、食べ過ぎてしまっただろうか。まだお腹ぽっこりなので、心配だ…。
朝は普通でいいのかな…

397 ：優しい名無しさん：2007/12/03(月) 13:19:07 ID:7y+Opifi

朝　ご飯
　　卵焼き(卵4/3個)
　　ウィンナー(2本)
　　サラダ(北っ子ロング、水菜、きゅうり、玉葱、ミニトマト)
　　りんご(1/4個)
昼　ご飯　
　　卵焼き(卵2/3個)
　　ウィンナー(5/2本)
　　サラダ(朝と同じ)
　　椎茸昆布の佃煮
おやつ　マリー(ひと袋)
　　　　マーブルポッキー(ひと袋)
　　　　生梅飴(1個)
夜　ご飯
　　子持ちししゃも(3尾)
　　きゃべつの千切り
　　もやし炒め
　　もずく

398 ：優しい名無しさん：2007/12/03(月) 15:19:57 ID:jARbt5Gj

久しぶりに昨日普通の食事がとれたのに今日おやつのあんまんを食べた事でスイッチON。明日からはおやつ食べない…

399 ：優しい名無しさん：2007/12/03(月) 22:55:43 ID:cpTnAwpn

朝〃なし
昼〃シチュー（鶏肉かぼちゃじゃがいもタマネギしめじ）
間食〃イタリアンロール二切れ
夜〃白飯一膳、大根の味噌汁、焼きサンマ、青汁豆乳

400 ：優しい名無しさん：2007/12/04(火) 13:43:24 ID:4eR3nCmh

朝　ご飯
　　ミートボール(4個)
　　サラダ(北っ子ロング、水菜、きゅうり、玉葱、ミニトマト)
　　りんご(1/4個)
　　ヨーグルト
昼　ご飯(鮭フレーク付)
　　卵焼き(卵1個)
　　ミートボール(4個)
　　サラダ(朝と同じ)
おやつ　チョコパイ(1個)
　　　　バームクーヘン(5cmくらい)
　　　　生梅飴(1個)
　　　　コーヒー
夜　ご飯
　　グラタン(鶏もも肉、玉葱、牛乳、プロセスチーズ)
　　サラダ(朝と同じ)
　　サラダ(きゃべつ、人参、玉葱、パプリカ)
　　

401 ：優しい名無しさん：2007/12/04(火) 21:13:34 ID:6aw4pzBW

朝〃ライ麦食パン、カッテージチーズ、青汁豆乳
昼〃りんご
夜〃白飯一膳、豚肉の味噌焼き、わかめスープ

402 ：優しい名無しさん：2007/12/05(水) 12:41:49 ID:UsirfrYs

朝　ご飯　
　　しゅうまい(2個)
　　納豆(ひとパック)
　　サラダ(ツナ、水菜、もやし、ぶなしめじ、きゅうり、玉葱)
　　みかん(1個)
昼　じゃこかけご飯
　　卵焼き(卵1個)
　　しゅうまい(3個)
　　サラダ(朝と同じ)
おやつ　ガトーレーズン(1枚)
　　　　ブランチュール(1枚)
　　　　バウムクーヘン(5cmくらい)
　　　　コーヒー
夜　ご飯
　　鮭の刺身(5切れ、大根)
　　ほうれん草のバター炒め(1/2わ)
　　サラダ(北っ子ロング、水菜、きゅうり、玉葱、ミニトマト)

403 ：優しい名無しさん：2007/12/05(水) 18:50:19 ID:RYiANCpY

>>402さん
ちょっと聞きたいのですがバウムクーヘンの5センチとは、直径5センチですか？それとも縦に5センチ？
私は未だに、間食をどれくらいとったらいいかわからなくて。とくにホールケーキやカステラやバウムクーヘンなど、切り分けなくてはいけないものだと凄く考えてしまいます。
家族がいるとどうしても数人用で買わなくちゃいけないので難しい。

404 ：優しい名無しさん：2007/12/05(水) 21:16:01 ID:UsirfrYs

>>403さん
ちょっと表現が分かりにくかったですね。
>>402のバームクーヘンはふた口くらいで食べれる大きさです。
小さくカットしたバームクーヘンが個包装になっていて、それが11個入って
298円で売っているものを買いました。今日はそのうちの1個を食べました。

1年前は今の倍くらいの量のお菓子をおやつに食べていましたが、体と脳が
満足してきたのか、最近はおやつの量が少なくなりました。

405 ：優しい名無しさん：2007/12/05(水) 23:09:46 ID:4VKAm7Ju

朝〃りんご大一個
昼〃納豆ともずくの手巻き寿司、青汁豆乳
間食〃おまんじゅう一個
夜〃白飯一膳、味噌汁（えのき絹豆腐）焼きカレイ

406 ：優しい名無しさん：2007/12/06(木) 00:27:37 ID:gHFqhcVw

>>405 少食だね。私が多いのか。DIET兼ねて食事訓練中なのかな？朝ヨーグルト300㌘ﾊﾞﾅﾅ Cocoa納豆ご飯一膳半シャケがんもどきの煮物卵Soup昼カレー牛乳みかん二ツ夜ヨーグルト200㌘紅茶焼きそばおでんから揚げけんちん汁林檎ほうれん草のﾊﾞﾀｰ炒め

407 ：優しい名無しさん：2007/12/06(木) 00:50:06 ID:QQ7qTzRZ

>>406
もっと品目増やすべきですよね。特に野菜が足りていない。
これまでお菓子ばかり食べてまともに肉や野菜摂らなかったので、
本腰入れて直していきたいです。

農家から一箱いただいたリンゴも悪くならないうちに食べたい。

408 ：優しい名無しさん：2007/12/06(木) 03:40:14 ID:Z3Rs3Q4C

>>403です
>>404詳しくありがとうございます。
そっか、小さく包まれてるものもあるんですね。いいかも。

409 ：優しい名無しさん：2007/12/06(木) 17:05:23 ID:gaPXrnuu

朝　なし
昼ご飯
　　目玉焼き(卵1個)
　　ウィンナー(2本)
　　サラダ(ツナ、水菜、きゅうり、もやし、玉葱、ぶなしめじ)
　　みかん(1個)
　　ヨーグルト(125g)
おやつ　ランチパックたまご(ひと袋)
　　　　チョコパイ(1個)
　　　　バームクーヘン(ふた口くらい)
　　　　生梅飴(1個)
　　　　コーヒー
夜　ミニ海鮮丼
　　豚汁(インスタント)
　　切干大根の胡麻和え(切干大根、人参、菜の花、ちくわ)
今日は昼ごろ起きたので朝食はなし。その代わりおやつにランチパックを
追加していつもより多めに食べた。
夜は旦那が送別会なのでひとりの夕飯。海鮮丼を買ってきて簡単にすます
つもり。今日はお料理お休み。

410 ：優しい名無しさん：2007/12/06(木) 20:55:39 ID:QQ7qTzRZ

朝〃りんご大一個、普通のチーズ、青汁豆乳
昼〃シソ酢飯の海苔巻き（たまごキャベツにんじんカニ）、
夜〃自炊／パスタ（トマトたまねぎエリンギピーマン）、わかめスープ

411 ：優しい名無しさん：2007/12/07(金) 12:17:57 ID:GQkBJAmU

野菜、海藻、きのこなどをつかったスープを、
次の食事用につくっておくといいみたい。

412 ：優しい名無しさん：2007/12/07(金) 14:00:03 ID:GDDpeE3W

朝　ご飯
　　寒さばのみりん干し(2/3尾)
　　生野菜サラダ(きゃべつ、人参、きゅうり、ミニトマト)
　　切干大根の胡麻和え(切干大根、人参、菜の花、ちくわ、白胡麻)
　　みかん(1個)
　　ヨーグルト(35g)
　　牛乳(100cc)
昼　じゃこかけご飯
　　卵焼き(卵1個)
　　チーズのベーコン巻き(ベビーチーズ1個、ベーコン1/2枚)
　　寒さばのみりん干し(1/3尾)
　　生野菜サラダ(朝と同じ)
おやつ　ポッキー(ひと袋)
　　　　バームクーヘン(ふた口くらい)
　　　　生梅飴(1個)
　　　　コーヒー
夜　ご飯
　　鮭の南蛮漬け(鮭、玉葱、人参、ピーマン)
　　サラダ(ツナ、水菜、もやし、ぶなしめじ、きゅうり、玉葱)

413 ：優しい名無しさん：2007/12/07(金) 18:56:02 ID:aRf7N/jx

朝：16穀米、納豆、白菜の中華スープ
昼：16穀米、モズク2ﾊﾟｯｸ、朝のスープ残り
夜：玄米ｵﾆｷﾞﾘ、おくらとメカブのサラダ、クリームスープ（ﾊﾟｽﾀ入り）、ゼリー

414 ：優しい名無しさん：2007/12/07(金) 21:07:12 ID:JJOZi+Xe

朝〃ライ麦食パン、カッテージチーズ、豆乳、りんご半個
昼〃おにぎり（鮭わかめ）、りんご半個
夜〃おにぎり（梅じゃこ）、味噌汁（しめじ豆腐なめこ長ネギ）
鰹のたたき四切れ、煮しめ（にんじん大根ささげ）
野菜炒め（牛肉ピーマンたまねぎパプリカ）

415 ：優しい名無しさん：2007/12/07(金) 21:56:29 ID:CZYY6rSL

朝　パン　野菜スープ　牛乳　リンゴ1/8　バナナ1/2　みかん
昼　八宝菜　柿1/2　梨1/2　クッキー
夜　おかゆ　味噌汁　大根と油揚げの煮物　焼き魚（あじ）
　　　かぼちゃの煮物　納豆　めかぶ　グリーンサラダ
　　　アイスクリーム
間　ココア　コーヒー

416 ：優しい名無しさん：2007/12/08(土) 14:52:25 ID:f2leYsUN

朝：16穀米、納豆、スープ
昼：16穀米、サラダ、ﾊﾟｽﾀ入りスープ
夜：彼氏と鍋（予定）

水、木にスイッチが入り、やってしまいました。今日はあの衝動が嘘のように穏やか。
衝動はどこから来るのか。>>1によると食事制限から来るわけで。。。うーむ。

417 ：優しい名無しさん：2007/12/08(土) 15:08:12 ID:PuSzzzln

昼・玄米おにぎり(おから、春菊、エノキ入り)60gのものを5つ
大根の漬物
玄米茶
>>416私も金曜はダメダメだった。
三食プラス間食するといつもそうだな。お菓子、きちんとした適量を食べたいんだけどなぁ。
あと、パンは大丈夫なのになぜか麺類がまだ怖い。
先は長そうだけど治るといいな。頑張ろう。

418 ：優しい名無しさん：2007/12/08(土) 21:21:20 ID:mM4Yaj1L

朝〃なし
昼〃味噌汁（しめじ豆腐なめこ長ネギ）
間食〃ガリガリリッチ君一本
夜〃玉子粥

熱出た。

419 ：優しい名無しさん：2007/12/08(土) 22:03:12 ID:/wdgOuvH

朝　ご飯
　　卵焼き（卵3/2個）
　　チーズのベーコン巻き（ベビーチーズ1個、ベーコン1/2枚）
　　ウィンナー（1本）
　　サラダ（ツナ、水菜、もやし、ぶなしめじ、きゅうり、玉葱）
　　もやし炒め
昼　おにぎり（梅干し、椎茸昆布）
　　牡蠣（殻付き1kg）
　　ホタテ（1枚）
　　ひおうぎ貝（1枚）
夜　やまいもわさびかけ牛丼（大盛り）
昼は牡蠣小屋。夜はすき屋。

420 ：優しい名無しさん：2007/12/09(日) 09:37:07 ID:a/60rGL1

>>412さん
すごくバランスよくて食事の参考になります。
おやつは何時くらいに食べてますか？
おやつを食べるとスイッチ入って暴食になりませんか？

私の場合三食はきちんと食べれるけどおやつが普通の量で満足でき
ないので訓練したいですがスイッチが入ってしまいクッキー２４枚とか
食べてしまいます。おやつの買い置きもできません。

これを食べるとスイッチが入る食べ物はないですか？
質問多くなってしまったけどよろしくお願いします。

421 ：412：2007/12/09(日) 14:14:23 ID:5alQdXKx

>>420さん
昼が12時、おやつが3時、夜が7時頃に食べていますが、ときどき昼のあともうちょっと
食べたいと思うときがあり昼と一緒におやつを食べるときもあります。
そのときは昼のあと夜まで何も食べないことになります。

今はおやつでスイッチが入ることはありません。最初のころは母親が実家から泊り込みにきて、
夫が仕事でいない昼間は母親がそばにいたので（24時間誰かと一緒にいる）、おやつのあとは
特に食べたい欲求がありましたが抑えることができました。

おやつがスイッチになるならおやつの買い置きをしない。ひとりにならないようにするなどの
工夫やお菓子ではなくふかし芋やなにかスイッチが入りにくそうなものをいろいろ試してみると
良いかもしれません。
またこのスレの>>1のとおりにはなりませんが、3食だけでおやつを食べないということを
試してみても良いかもしれません。そのかわり3食はおやつを食べない分、量をしっかり
摂るようにして。
すぐに完全に過食が治まるとは思いませんが、420さんがこれならやっていけるかもと
思えるような方法が見つかると良いですね。

今はひとりでもかなりコントロールできるのでスイッチ食材はありません。
症状が悪かったときはこの食材で・・・というよりひとりになると過食に走っていました。
私はおやつにはお菓子を食べているのですが、お菓子はスイッチが入りやすかったですね。
でも、甘いお菓子は食べたいので食べていましたが、こういうことが出来たのも母親が
実家から駆けつけてくれて、夫と母親のふたりで私を看てくれた（監視？）おかげと感謝です。

422 ：優しい名無しさん：2007/12/09(日) 22:32:00 ID:O3HT6Eop

朝〃りんご半個
昼〃うどん（ほうれん草たまご長ネギ）、青汁豆乳
夜〃白飯半膳、スープ（ホールトマト鶏肉たまねぎシメジ茄子ピーマンもやしキャベツ赤いんげん豆ひよこ豆）

423 ：優しい名無しさん：2007/12/10(月) 04:03:25 ID:u2iZF3Bz

朝：苺に練乳かけたもの６個
昼：びっくりドンキーでおろしシソバーグディッシュ２００ｇ、ライス、味噌汁、ディッシュサラダ
夜：ミニクロワッサン３個、じゃがりこ一箱、ハイチュウ４個

やばいですよね・・・。

424 ：420：2007/12/10(月) 08:07:21 ID:0kXJKRtl

>>412さん
色々教えてくださりうれしいです。
協力してくれる親や旦那さんうらやましいです。

おやつをスイッチ入らないものにします。
私も412さんみたくなれるようがんばります。
本当にありがとうございました。

425 ：優しい名無しさん：2007/12/10(月) 08:49:21 ID:SbJGvNWu

朝：納豆、16穀米、鍋の残り
間：ﾐﾙｸﾃｨｰ
昼：ﾄﾏﾄｿｰｽの海の幸ｽﾊﾟｹﾞｯﾃｨｰ、サラダ
間：アイスクリーム
夜：野菜炒め、16穀米、もずく、リンゴ3切れ

426 ：優しい名無しさん：2007/12/10(月) 12:40:00 ID:tG5Fc1l8

上にもあったけど、私も間食でスイッチ入る人。
んで、考えた。
外のカフェやケーキ屋さんなんかでおやつ食べればいいと。
したら出された量だけ食べられるし、物足りなくても帰宅途中で結構紛れる。
あといまさらだけど毎日計ってた体重計を押し入れの奥に封印した。
もう数字で凹みたくない。

427 ：優しい名無しさん：2007/12/10(月) 13:33:24 ID:AbCwGf6d

朝　ご飯
　　しゅうまい(2個)
　　納豆(ひとパック)
　　ひじきの煮物(油揚げ、ひじき、人参、れんこん、干ししいたけ、こんにゃく)
　　りんご(1/4個)
昼　ご飯
　　卵焼き(卵1個)
　　しゅうまい(3個)
　　茶福豆(3個)
　　ひじきの煮物(朝と同じ)
　　椎茸昆布の佃煮
おやつ　イチゴパイ(1個、2口くらいの大きさ)
　　　　チョコレート菓子(2個、ひと口くらいの大きさ)
　　　　生梅飴(1個)
夜　うどん(うどん1玉、豚肉、高野豆腐、油揚げ、玉葱、長ネギ、3色かき揚げ)
3色かき揚げはしょうが、人参、いんげん。買ってきたもの。

428 ：優しい名無しさん：2007/12/10(月) 13:48:00 ID:H1iTru6f

わたしも>>426さんが考えたようにしています。
体重計もしまいました。
食べ過ぎたとか気にならなくていいですよ。

429 ：優しい名無しさん：2007/12/10(月) 21:08:30 ID:qrUrWCOc

朝〃ライ麦食パン、カッテージチーズ、りんご半個
昼〃なし
間食〃ポカリスエット

予防接種で体調を崩した。
早く治す。

430 ：優しい名無しさん：2007/12/10(月) 22:07:15 ID:SbJGvNWu

>>429お大事に。
朝：16穀米、
野菜炒めの残り少し、納豆、リンゴ1切れ、
カフェオレ
間：ヨーグルト
昼：胚芽米、
チンジャオロース、
大根の煮物、
メンマと蒟蒻炒め、
おでん煮込み
（おかずは少しずつ）
間：豆乳ラテ
夜：カッテージﾁｰｽﾞ
野菜炒め（温泉卵を乗せた）
16穀米
中華スープ
ﾉﾝｶﾛﾘｰゼリー

431 ：優しい名無しさん：2007/12/11(火) 12:54:04 ID:4FtEr3ft

朝　ご飯
　　ウィンナー(2本)
　　チーズのベーコン巻き(ベビーチーズ1個、ベーコン1/2枚)
　　ひじきの煮物(油揚げ、ひじき、れんこん、人参、干ししいたけ、こんにゃく)
　　りんご(1/2個)
　　ヨーグルト(125g)
昼　ご飯
　　ウィンナー(2本)
　　卵焼き(卵1個)
　　ひじきの煮物(朝と同じ)
　　茶福豆(3個)
　　椎茸昆布の佃煮
おやつ　ビスケット(2枚)
　　　　コロン小袋(ひと袋)
　　　　落花生飴(1個)
　　　　コーヒー
夜　うどん(うどん1玉、豚肉、油揚げ、高野豆腐、玉葱、長ネギ)

432 ：優しい名無しさん：2007/12/11(火) 18:35:35 ID:xk2CUhV6

朝:16穀米、納豆、牛乳
昼:16穀米、スープﾊﾟｽﾀ、めかぶとオクラのサラダ、ヨーグルト
間:アセロラとカシスのｼﾞｭｰｽ、ｸｯｷｰ2枚
夜:16穀米、もずく、鯖、煮込み鍋
蒟蒻ゼリー

433 ：優しい名無しさん：2007/12/11(火) 21:50:10 ID:gFcaehlH

だめだった日なので見たくない人はスルーで。

あさ、カッテージチーズ。ひる、カッテージチーズ。よる、カッテージチーズ。
スレ見てカッテージチーズにはまった。チーズの過食かもしれない。

434 ：優しい名無しさん：2007/12/12(水) 03:49:58 ID:tXB+vrm0

>>433そんな日もあるさ。
いやー私も、空前のカッテージチーズブーム到来でｗ
朝しか食べてないけど、本当に旨い。いろいろな食べ方を試してみてます。
そうなったのも、進歩だと思ってる。

435 ：優しい名無しさん：2007/12/12(水) 06:45:27 ID:RE63ogNU

昔からチーズが大好きで私も最近カッテージチーズがブームで毎食、食べてた。
超ウマウマだけど毎食だと肌の調子がよくなかった。

436 ：優しい名無しさん：2007/12/12(水) 13:06:56 ID:Y7BIhR86

朝　ご飯
　　ミートボール(4個)
　　野菜炒め(ベーコン、きゃべつ、もやし、玉葱、生椎茸、ぶなしめじ)
　　りんご(1/4個)
昼　ご飯
　　卵焼き(卵1個)
　　ミートボール(4個)
　　野菜炒め(朝と同じ)
おやつ　ポッキー(ひと袋)
　　　　バームロール(1個)
　　　　落花あめ(1個)
　　　　コーヒー
夜　ご飯
　　焼鮭(ひと切れ)
　　ひじきの煮物(油揚げ、こんにゃく、ひじき、れんこん、人参、干ししいたけ)
　　ほうれん草のバター炒め(1/4わ)
夜は食卓に並べてみて寂しい感じがしたら、もずく(1/2パック)を追加するつもり。

437 ：優しい名無しさん：2007/12/12(水) 21:10:21 ID:I06cwitr

朝〃ライ麦食パン、カッテージチーズ、ほうれん草とたまごのスープ
昼〃レタスハムサンド、りんご半個
夜〃シチュー（にんじん鶏肉たまねぎシメジじゃがいも）、
煮物（筍こんにゃくレンコンにんじん何か緑の豆）、ひじき入り切り干し大根

回復した。昨日は
朝〃バナナ三分の一
昼〃バナナ三分の二、緑茶
間食〃りんご五分の一程度、ポカリスエット
夜〃白飯少量、鮭フレーク、たまご焼き一切れ

とりあえず絶食を避けた。

438 ：優しい名無しさん：2007/12/13(木) 00:12:48 ID:vYv0lFNE

ｽﾚﾁだけど、
鍋であっためた牛乳に
少量の酢かﾚﾓﾝ汁をいれれば手作りｶｯﾃｰｼﾞﾁｰｽﾞができるよ
サラダとかパンによくあうよね

439 ：優しい名無しさん：2007/12/13(木) 03:47:26 ID:VGum0AEh

>>438上のほうでもあったね、ありがとう。
これって無脂肪乳と黒酢でも作れるんだろうか？

440 ：優しい名無しさん：2007/12/13(木) 04:40:40 ID:7WhAfC7x

お子様ランチ用プレートを買ってきて、とにかく何かで埋めるようにして、
ひとりの昼食をなんとか食べています。
（おそろいのカップもついている）

441 ：優しい名無しさん：2007/12/13(木) 06:05:14 ID:/B0/GcZ4

>>439
無脂肪乳は問題ないけど（でも緩めに仕上がるかな）黒酢だと風味が微妙かも。
個人的にはレモンがお勧め。
手作りは塩気がないから塩を足すか混ぜ物（ドレ・マヨ・フルーツ・ジャム）をするとおいしいよ。

442 ：優しい名無しさん：2007/12/13(木) 06:45:00 ID:0xUY2brg

朝:16穀米、納豆、鍋の残り
昼:ｵﾆｷﾞﾘ、ｽｰﾌﾟ、ゼリー、サラダ
間:豆乳
夜:忘年会（刺身、魚のあんかけ、鍋、アルコール）
今日はさっぱりとしたものが食べたい。

443 ：優しい名無しさん：2007/12/13(木) 13:56:57 ID:WaSJWbpf

朝　ご飯
　　卵焼き(4/3個)
　　ウィンナー(1本)
　　チーズのベーコン巻き(ベビーチーズ1個、ベーコン1/2枚)
　　サラダ(きゃべつ、きゅうり、ミニトマト)
　　みかん(1個)
　　ヨーグルト(70g)
昼　ご飯
　　卵焼き(2/3個)
　　ウィンナー(3/2本)
　　焼鮭(1/2切れ)
　　サラダ(朝と同じ)
おやつ　なし
夜　ご飯
　　豚のしょうが焼き(2枚、50g)
　　きゃべつの千切り
　　ひじきの煮物(油揚げ、こんにゃく、ひじき、れんこん、人参、干ししいたけ)
　　もずく(1/2カップ)
今日は朝食が10時頃で遅かったのでおやつはなし。

444 ：優しい名無しさん：2007/12/13(木) 14:47:44 ID:VGum0AEh

>>441ありがとう！
家に黒酢しかなくてさ。ﾚﾓﾝ買って作ってみる。

445 ：優しい名無しさん：2007/12/13(木) 22:04:27 ID:BC+EOgaT

朝〃ライ麦食パン、カッテージチーズ、りんご大一個
昼〃ゆかりおにぎり、ゆでたまご一個、青汁豆乳
夜〃白飯一膳、焼き牛肉、味噌汁（たまねぎワカメ豆腐）
ひじき入り切り干し大根、ミニトマト五個

446 ：優しい名無しさん：2007/12/13(木) 22:11:49 ID:0xUY2brg

駄目な日です。見たくない人はスルーしてください。
朝：16穀米、納豆
間:ﾘﾝｺﾞｼﾞｭｰｽ、飴3個
昼:ｵﾆｷﾞﾘ、ｻﾗﾀﾞ、ｾﾞﾘｰ、ｽｰﾌﾟ
間:ｽｲｯﾁ入って2000ｷﾛｶﾛﾘｰげと
夜:ウォーキング

447 ：優しい名無しさん：2007/12/13(木) 22:12:05 ID:b0FqUMnL

朝　ごはん1膳、豆腐･ワカメ･玉葱の味噌汁、大根おろし、玉子焼き(卵1ｺ)、
　　カブラの浅漬け、リンゴ１／８切れ、柿１／４
昼　焼きそば(豚肉、キャベツ、ピーマン、モヤシ、人参）
夜　ごはん1膳、カキフライ4個、カレイの唐揚げ1尾、豆腐とネギの味噌汁
　　千切りキャベツ、トマト半分

448 ：優しい名無しさん：2007/12/14(金) 04:03:45 ID:XB7bOvJC

朝…パン、苺と牛乳の手づくり生ジュース、カッテージチーズ(ラムレ＋メープル)、ほうじ茶
昼…そば粉パン、カレースープ
夜…玄米おにぎり(塩昆布、揚げ玉、チーズ入り)、レタスサラダ、漬物
お昼のあとスイッチ入りそうになって｢どうしよ、どうしよ｣状態だったんだけど、迷ってるうちに30分ほど寝てしまって、起きてすぐお風呂入っちゃったらいつの間にかOFFモードに。
よかった。
というか、自分治ってきてる。
やっぱ満足いくような内容の食事じゃないとスイッチ入りそうになってしまうね。
今日は頑張ります

449 ：優しい名無しさん：2007/12/14(金) 05:28:50 ID:2cxcfPiY

>>442 拒食気味だね。完治には時間かかるかも。厳しいかもしれないけど必要な栄養足りてないと振り出しに戻るかもだし精神的にも安定しないはず。カロリー低めでも仕方ないからバランス考えてね

450 ：優しい名無しさん：2007/12/14(金) 06:08:45 ID:NfiWOrgw

このスレでカッテージチーズ知ってよかった。
これ食べると気持ちが安定する。
おいしいし、たんぱく質が多いから食べた後の罪悪感も少ない。
いざというときのお助け食品になってくれそう。

451 ：優しい名無しさん：2007/12/14(金) 07:14:39 ID:6bSxEmLG

>>449
ｱﾄﾞﾊﾞｲｽありがとうございます。
工夫してみる！
朝:16穀米2杯、納豆、鯖、チクワ2本、豆乳、白菜ｽｰﾌﾟ
お腹いっぱい。

452 ：優しい名無しさん：2007/12/14(金) 10:49:30 ID:uTPEDO+m

カッテージチーズを果物にかけて食べるのが好き。
ケーキとか我慢しておやつに食べたりもする。
缶詰の桜桃やパイナップル、苺や林檎にかけるとおいしい。

453 ：優しい名無しさん：2007/12/14(金) 14:20:16 ID:agb9UQOh

朝　ご飯
　　ベーコン(1/2枚)
　　ウィンナー(2本)
　　10品目のサラダ・水菜や大根(1/2袋)
　　みかん(1個)
　　ヨーグルト(85g)
昼　おにぎり・梅干し(1個)
　　かぼちゃのコロッケ(1個)
　　ひじきの煮物(油揚げ、こんにゃく、ひじき、れんこん、人参、干ししいたけ)
おやつ　コロン小袋(ひと袋)
　　　　クッキー(2枚)
　　　　生梅飴(1個)
　　　　コーヒー
夜　6枚切り食パン(2枚)
　　かぼちゃのコロッケ(1個)
　　野菜炒め(ベーコン、きゃべつ、もやし、えのきだけ、生椎茸)

454 ：優しい名無しさん：2007/12/14(金) 22:55:18 ID:QrwUANuJ

朝〃ライ麦食パン、カッテージチーズ、りんご半個、青汁豆乳
昼〃外食／オムライス（ソースにきのこ少量）
間食〃抹茶モンブラン
夜〃白飯一膳、ぶり刺身四切れ、
味噌汁（たまねぎワカメ豆腐）、かぼちゃの煮物、
サラダ（にんじんトマトきゅうりレタス赤いんげん豆ひよこ豆ツナ）

455 ：優しい名無しさん：2007/12/15(土) 12:27:45 ID:BEfGX7pE

昨日の夜は>>453に6枚切り食パン1枚とベビーチーズ2個を追加した。
朝　なし
昼　6枚切り食パン(2枚)
　　目玉焼き(卵1個)
　　野菜炒め(大盛りでひと皿)
　　ミニトマト(1個)
　　みかん(1個)
おやつ　バームクーヘン(2個)
　　　　落花あめ(1個)
　　　　コーヒー
夜　サーモン親子ミニ海鮮丼
　　味噌汁
　　ひじきのサラダ
野菜炒めはベーコン、きゃべつ、もやし、えのきだけ、生椎茸入り。
バームクーヘンはふた口くらいの大きさ。
夜はいづれも惣菜やインスタント。
今日はお昼ちょっとまえに起きたので朝食はなし。

456 ：優しい名無しさん：2007/12/15(土) 13:46:11 ID:WWmppSwS

うーん…過食寸前かもしれないので嫌な方はスルーで。
朝…パン4個、カッテージチーズ(ラムレ＋メープル)、黒ゴマバナナミルク
間食…生クリ大福2個、苺大福1個
昼…三口大ほどのおにぎり5個(揚げ玉、塩昆布、おかかで混ぜた)、漬物

夜、食べたくないけど…食べたほうがいいんだよね、きっと…

457 ：優しい名無しさん：2007/12/16(日) 01:06:30 ID:/WYIDXhL

朝〃ライ麦食パン、カッテージチーズ、キウイ二個
昼〃ごま塩おにぎり、缶入りコーンスープ
夜〃白飯一膳、大根の味噌汁、刺身（鮪ひらめホタテ）、
かぼちゃの煮物、青汁豆乳

帰宅後すぐ眠ってしまい起きると23時だった。

458 ：優しい名無しさん：2007/12/16(日) 17:45:32 ID:OZjP0A80

朝　6枚切り食パン（1枚）
　　野菜炒め（ベーコン、きゃべつ、もやし、えのきだけ、生椎茸）
　　みかん（1個）
間食　マドレーヌ（1個）
昼　おにぎり（梅干し、椎茸昆布）
　　牡蠣（殻付きで1Kg）
　　ホタテ貝（1枚）
　　ひおうぎ貝（1枚）
夜　ご飯
　　焼鮭（ひと切れ）
　　根菜の煮物（鶏もも肉、こんにゃく、ごぼう、れんこん、人参、たけのこ）
昼は牡蠣小屋にいって炭火焼にて海の幸を楽しむ。今日のお昼に旦那が出張から
帰ってきた。いないあいだ無事に過ごせた。

459 ：優しい名無しさん：2007/12/17(月) 02:47:29 ID:KwZMqnja

朝〃ライ麦食パン、カッテージチーズ、納豆、いちご６個
昼〃白飯一膳、昨晩のひらめ刺身残り、
野菜炒め（ピーマンにんじんもやしエリンギしめじ）
夜〃自炊／うどん（鶏肉たまご長ネギほうれん草）、青汁豆乳
24時〃ミルクコーヒー砂糖入り

460 ：優しい名無しさん：2007/12/17(月) 08:34:51 ID:1P4rJ+k1

昨日
食パン3枚
野菜ジュース
青汁
甘いコーヒーたくさん
ラーメン
ご飯
きんぴらごぼう
ポテチ
シスコチョコフレーク
フラン
たこやき
ぺちゃやき

今朝
ウィンナーたくさん
クルミパン2こ
バターラーメン
バナナチップス

もう止まらないよ
無理だよ

461 ：優しい名無しさん：2007/12/17(月) 10:06:19 ID:s5a4kJKq

単発レスです
私は過去にダイエットの反動から過食症になった事があります
人前で食べる事が苦痛だった為、一人の時はひたすら食べていました
苦しくて泣きながら食べて、その醜い自分にまた涙が出ては食べ...

ある日初めてスロットをしてハマり（爆）食べる事より楽しくて治りました（笑）
158センチ38キロから48キロへ（笑）
太っている今の方が幸せに感じます
食べる事は楽しい事だと思うようになりました
誰かと食事するのも大切ですね（適切な分量が分かるから）
何か楽しみを見つけた時にきっと治るから皆さん頑張ってください

462 ：優しい名無しさん：2007/12/17(月) 14:02:41 ID:TaZuCF7U

朝　ご飯
　　焼鮭(1/2切れ)
　　納豆(ひとパック、長ネギ入り)
　　根菜の煮物(鶏もも肉、こんにゃく、ごぼう、れんこん、人参、たけのこ)
　　みかん(1個)
　　ヨーグルト(85g)
昼　ご飯
　　卵焼き(卵1個)
　　ウィンナー(2本)
　　茶福豆(3個)
　　根菜の煮物(朝と同じ)
おやつ　コロン小袋(ひと袋)
　　　　バームクーヘン(ひと袋、ふた口くらいの大きさ)
　　　　生梅飴(1個)
　　　　コーヒー
夜　ご飯
　　さばの煮付け(1/4尾)
　　もずく(1/2パック)
　　サラダ(ツナ、きゃべつ、きゅうり、ミニトマト)

463 ：優しい名無しさん：2007/12/17(月) 23:00:38 ID:KwZMqnja

朝〃ライ麦食パン、カッテージチーズ、青汁豆乳
昼〃定食（白飯一膳、味噌汁、鶏肉茄子の甘辛おかず、お浸し）
夜〃玉子とじ（玉子ピーマンたまねぎ椎茸エリンギもやし）、
白飯一膳、ひじき入り切り干し大根

464 ：優しい名無しさん：2007/12/18(火) 00:29:43 ID:OU9RHUa8

>>461 私の場合ｶｼｮピークから15㌔は増量した。完治して痩せなきゃならない理由がなくなった。病気で死ぬより今が良いと思う。ｶｼｮ続けてたら色んな病気と出会ってしまう。もう二度と戻りたいと思わない吐き方忘れたこれからちゃんと自分の事考えよう

465 ：優しい名無しさん：2007/12/18(火) 02:02:54 ID:bcKN99Ya

※煽り、嵐は徹底スルーでお願いします。
※ダイエット目的の方、拒食/過食の内容を話したい方は専用スレへ。

466 ：優しい名無しさん：2007/12/18(火) 06:03:32 ID:v2Gz+QJX

朝…パン、カッテージチーズ(ラムレ＋メープル)、黒ゴマバナナミルク
間食(昼？微妙な時間でした)…蒸し鶏のサラダ、生クリーム大福
夜…玄米おにぎり(おから＋揚げ玉＋ひじき＋塩昆布＋おかか)、レタス、漬物
カッテージチーズに加えて、おにぎりにもはまった。
一口大で具だくさんにすればおにぎりもたくさん食べた感があるし満足。
よしよし、食べるの怖くなくなってきたぞ。

467 ：優しい名無しさん：2007/12/18(火) 14:16:59 ID:XUjYzPmz

朝　ご飯
　　さばの煮付け(1/4尾)
　　根菜の煮物(鶏もも肉、こんにゃく、ごぼう、れんこん、人参、たけのこ)
　　みかん(1個)
昼　じゃこかけご飯
　　卵焼き(卵1個)
　　ウィンナー(2本)
　　茶福豆(3個)
　　根菜の煮物(朝と同じ)
おやつ　ガトーレーズン(1個)
　　　　いちごパイ(1個、ふた口くらいの大きさ)
　　　　バームクーヘン(1個、ふた口くらいの大きさ)
　　　　落花あめ(1個)
　　　　コーヒー
夜　中巻き寿司(2本、トロとイカ明太子)
　　ゆうげの味噌汁
　　サラダ(ツナ、きゃべつ、もやし、きゅうり、ぶなしめじ、玉葱)

468 ：優しい名無しさん：2007/12/18(火) 22:57:49 ID:iQ2WAhzk

>>467
ジャスコ乙！

469 ：優しい名無しさん：2007/12/19(水) 01:46:14 ID:ZGEhShiP

朝〃ブルーベリーベーグル、カッテージチーズ、青汁豆乳
昼〃納豆巻き小８個、スープ（トマトキャベツブロッコリー）、キウイ１個
夜〃白飯一膳、ラム肉とたまねぎ煮、ひじき入り切り干し大根、
煮しめ（玉子半個にんじん昆布チクワ大根こんにゃく）
夜後〃マロングラッセ二個

470 ：優しい名無しさん：2007/12/19(水) 13:01:52 ID:BZkG9+LE

>>467
別におやつの量も正確に書かなくてもいいのでは？
ひと口ふた口って人それぞれ違うし。1個でも十分わかるのでは？？

471 ：優しい名無しさん：2007/12/19(水) 14:42:11 ID:dSIH27h/

>>470私は参考にしています。
間食として食べる量がまだコントロールできず、少し食べるとスイッチ入ってしまうので、みんなどのくらい食べているのか知りたいから。
前もバウムクーヘンの大きさについて質問しちゃったし。
人それぞれと言われたらそれまでですが。

472 ：優しい名無しさん：2007/12/19(水) 15:06:59 ID:BZkG9+LE

>>471
そうしたら直径何ｃｍとか詳しく書いてもらえばいかがかな？？
銘柄も味も詳しく教えてもらったら？
大体目方を想像したらわかると思うんですが。
そんな巨大なもの食べているとは考えられないし。

473 ：優しい名無しさん：2007/12/19(水) 18:30:12 ID:dSIH27h/

>>472…銘柄と味？え…何故ですか？
自分は>>470さんの内容を参考にしていたよって話で終わりなので、別にそれ以上はないのですが…

474 ：優しい名無しさん：2007/12/19(水) 19:56:34 ID:dSIH27h/

すみません>>470ではなく>>467ですね。

475 ：優しい名無しさん：2007/12/19(水) 21:00:46 ID:i9OQWdHf

書き記すことで安心できたり、それを読むことで納得できたりすることもあるから本人の書きたいように任せるのがいいと思う。
個人的には具体的な記述は参考になる。１人分の食事量がよく分からなくなっている状態だから。
回復の経過の食内容とかその量を参考にできるスレは他にないからありがたくロムってます。

476 ：優しい名無しさん：2007/12/19(水) 21:56:42 ID:BZkG9+LE

>>475
具体的って言っても目分量なんていい加減なものでしょ？？>>467が変な書き方するからややこやしくなる。
ひと口とか。

477 ：優しい名無しさん：2007/12/19(水) 23:18:33 ID:ZGEhShiP

おやつの分量について質問があったから、ひと口ふた口で
書いてくれるようになったんだよー

478 ：優しい名無しさん：2007/12/19(水) 23:21:17 ID:ZGEhShiP

ごめん、でも銘柄教えてもらうのも正解と思う。
自分の目でも実際見てみたらどうかなーなんて

479 ：優しい名無しさん：2007/12/20(木) 00:00:48 ID:1A/Yp7xM

朝　ご飯
　　ミートボール（4個）
　　根菜の煮物（鶏もも肉、こんにゃく、ごぼう、れんこん、人参、たけのこ）
　　みかん（1個）
　　ヨーグルト（110g）
昼　じゃこかけご飯
　　卵焼き（卵1個）
　　ミートボール（4個）
　　サラダ（ツナ、きゃべつ、もやし、きゅうり、ぶなしめじ、玉葱）
おやつ　フラン（ひと袋）
　　　　バームクーヘン（1個）
　　　　落花あめ（1個）
　　　　コーヒー
夜　忘年会
　　

480 ：優しい名無しさん：2007/12/20(木) 00:25:28 ID:ViSJxFKn

朝〃ライ麦食パン、カッテージチーズ、青汁豆乳、ミニトマト４個
昼〃鮭おにぎり、サラダ（ワカメ玉子めかぶ長芋オクラにんじん等）、
ホットココア
夜〃カレーライス（白飯ジャガイモにんじん茄子たまねぎ豚肉しめじチーズ）

481 ：優しい名無しさん：2007/12/20(木) 01:34:17 ID:zKLbkirO

>>476何を一人でそんなに目くじらたててるのかわからないです
ややこしいと思うなら見なきゃいいでしょう
貴女の言う、｢一口二口がそれぞれ違う｣ように、目方の見当がつく人つかない人ってのもいるのでは？
貴女は見当つくってだけでしょ。

482 ：優しい名無しさん：2007/12/20(木) 10:27:56 ID:qcgKx5j6

まぁこの板にいる全員がビョーキなんだから
お互いに口の利き方には注意しよう。

「スルー」　これテストに出るから覚えとくように。

483 ：優しい名無しさん：2007/12/20(木) 14:06:16 ID:1A/Yp7xM

朝　ご飯
　　卵焼き(卵2/3個)
　　ウィンナー(1本)
　　サラダ(ツナ、きゃべつ、もやし、きゅうり、ぶなしめじ、玉葱)
　　みかん(1個)
昼　ご飯
　　卵焼き(4/3個)
　　ウィンナー(2本)
　　きゃべつの千切り
　　ミニトマト(1/2個)
　　ポテトサラダ(じゃがいも、きゅうり、ウィンナー、スライスチーズ)
おやつ　フラン(ひと袋)
　　　　いちごパイ(ひと袋)
　　　　落花あめ(1個)
夜　ご飯
　　焼き魚(ひと切れ)
　　サラダ(朝と同じ)
　　根菜の煮物(鶏もも肉、こんにゃく、ごぼう、れんこん、人参、たけのこ)
　　カリフラワー(小鉢)
夜のサラダと根菜の煮物は残り物なので少なめ。

484 ：優しい名無しさん：2007/12/20(木) 15:48:00 ID:YZiEm/gr

メニューじゃないからｽﾚﾁかもしれない&携帯からｽﾏｿ。

私、ふりかけ、ごま、砂糖みたいな粉状の調味料を無意識に大量にたべちゃうんだ。
前までは主に嘔吐後だったけど、最近は常に。
どうしてだろう。
でもやっぱおかしいよな…

485 ：優しい名無しさん：2007/12/20(木) 21:41:47 ID:ViSJxFKn

朝〃ライ麦食パン、カッテージチーズ、りんご一個
昼〃梅じゃこおにぎり、青汁豆乳、
おかず（玉子ピーマンもやしエリンギにんじんパプリカ椎茸）
夜〃昨晩のカレーライス（白飯ジャガイモにんじん茄子たまねぎ豚肉しめじ）

486 ：優しい名無しさん：2007/12/20(木) 21:49:52 ID:qelBON48

食事訓練】
※３食＋おやつをバランスよく食べる
>>484
※カロリー制限はしない
※毎食必ず炭水化物、タンパク質、脂肪を摂る
※過食をしてしまったとしても、次の食事を抜かない（できるだけ食べる）
※禁止の食べ物を作らない
※お菓子、菓子パンなどで１食としない
きちんと食べてその変な過食衝動が治まるように頑張ろうね。

487 ：優しい名無しさん：2007/12/20(木) 23:35:31 ID:J4yf2YQ/

朝ヨーグルト200㌘（オリゴ糖蜂蜜）緑茶バナナ大きめ一本 Soup春雨納豆1ﾊﾟｯｸしゃけ1切れご飯一膳昼豆乳300CC カレーライス結構多め夜トマト酢チョコ30㌘ﾎﾟﾃﾁ半分寿司（穴子鰻ﾊﾏﾁｻｰﾓﾝ）全て2コずつヨーグルト100㌘

488 ：優しい名無しさん：2007/12/21(金) 14:09:08 ID:04HRyYC2

>>486
>>484だけど丁寧なレス有難う。
まだご飯とか炭水化物とるのは怖いけど、砂糖の方がよっぽどカロリーも高いもんね。
吐き始めてから消化が悪くなって三食食べられなくなったけど、努力して戻すよ!

489 ：優しい名無しさん：2007/12/21(金) 16:29:19 ID:e/8XcldJ

朝　ご飯　
　　卵焼き(卵4/3個)
　　豚のしょうが焼き(1枚、16g)
　　ポテトサラダ(じゃがいも、きゅうり、ウィンナー、スライスチーズ)
　　ミニトマト(1/2個)
　　ほうれん草のバター炒め(1/4わ)
　　みかん(1個)
　　ヨーグルト(110g)
昼　ご飯
　　卵焼き(卵2/3個)
　　豚のしょうが焼き(2枚、32g)
　　ポテトサラダ(朝と同じ)
　　ミニトマト(1/2個)
　　ほうれん草のバター炒め(1/4わ)
おやつ　フラン(ひと袋)
　　　　ガトーレーズン(1枚)
　　　　落花あめ(1個)
　　　　コーヒー
夜　5枚切り食パン(2枚、マーガリンをたっぷりつけて)
　　いわしのフライ(1枚)
　　ポテトサラダ(朝と同じ)
　　サラダ(きゃべつ、きゅうり、カリフラワー、ミニトマト)

490 ：優しい名無しさん：2007/12/21(金) 17:09:42 ID:0wbHuHdl

>>489
いちいちおかずの量まで計るんだぁｗｗ
すごいねぇｗｗ
そこまで細かいとかなり引くｗｗ

491 ：優しい名無しさん：2007/12/21(金) 17:49:14 ID:e/8XcldJ

>>490
食材の分量を計ってはいないよ。
お肉のパックなんか見ると何グラム入っているか表示してあるから、
ここに書き込むときに分かるものだけ調べて書いているだけ。
気にしているのはバランスがまあまあ良いな～って感じになるようにと
見た目、満足できるボリュームになるようにってこと。

普段は食べるの怖くならないけど、お正月に実家に帰ったときにも
普通に食べれるかが心配。
少しセーブしながら食べてしまいそう。

492 ：優しい名無しさん：2007/12/21(金) 18:31:18 ID:XR0eyQ1x

>>489スルーしましょう。
昨日一人でわめいてた人かどうか知らないけど、ずいぶん病んでるみたいだし。

493 ：優しい名無しさん：2007/12/21(金) 18:54:17 ID:KZTy0frQ

>>489さんの食事参考にして真似してサラダやひじき作ってます。
材料書いてくれてて助かってる。
何作ればいいかメニュー考えつかないし。
バランス、見た目、ボリューム大切ですよね。
いつも楽しみにみてます。料理じょうずそう。

そうそう、お正月やクリスマスも普通に食べれるか心配なの私もです。
クリスマスにチキン、ケーキで暴食モードにならないか心配。
お正月の実家もその時はバランスと量も考えずに食べそう。
１日くらい大丈夫かな。次の日からまた普段通り食べれば。

494 ：優しい名無しさん：2007/12/21(金) 21:08:03 ID:QSyvD/Sl

年末年始に食べ過ぎるのは誰でもあることだよ。
年賀状に「おモチの食べ過ぎに注意！」って小学生でも書くじゃんｗ

495 ：優しい名無しさん：2007/12/21(金) 21:24:50 ID:0wbHuHdl

>>491
そこまで根つめんのが良くないって事ｗｗ
クリスマスだからとか年末年始だからって割り切ることも大事だと思うよｗｗ

496 ：優しい名無しさん：2007/12/21(金) 22:16:04 ID:vZO17DDp

個人的には余り細かい数字もよしあしだと思う。
勿論参考にして普通の食事量の目安に出来る人もいるだろうし、
一方でまだガチガチに食にとらわれてる人は
「この人より少なく食べよう」って対抗意識？のようなモノに繋がりえるだろうし。
元々「ただメニューを書くだけならブログで充分」と思ってる奴の言う事なので
スルーしてくれても構わないけど。

497 ：優しい名無しさん：2007/12/22(土) 04:24:12 ID:MfEFfksu

朝…パン、林檎とミルクの手づくりジュース、カッテージチーズ(メープルシロップとレーズン)
昼…ご飯、のりの佃煮、漬物、ほうじ茶
夜…一口玄米おにぎり6個(おから、ひじき、塩昆布、揚げ玉入り)、レタス皿いっぱい(昆布ポン酢で)、漬物、コンソメスープ
間食…レモンジュースたくさん、飴一個
レモンジュースは市販品ではなく、氷水にポッカレモン多めと０カロ甘味料混ぜて自分で作ったもの。
何故か食べたい欲求がなくなる！

498 ：優しい名無しさん：2007/12/22(土) 06:42:58 ID:uHrkpBQL

最近見たくない言葉を使う書き込みが多く、
個人的な過食ごとや失敗ごとについては書かないでほしいと思ってしまいます。
自分はスレに合っていないでしょうか。
皆さんは文字で見てフラッシュバックしたりしませんか？

499 ：優しい名無しさん：2007/12/22(土) 06:46:29 ID:aQGuzzTI

見たくない言葉はNGに登録したらいいよ
あとは目に入る前に次読むとか

500 ：優しい名無しさん：2007/12/22(土) 08:58:54 ID:SWU9TY+U

個人的に細かい数値書いて欲しい。
書きたくない人は書かなくてもいいと思う。

501 ：優しい名無しさん：2007/12/22(土) 19:31:03 ID:uHrkpBQL

朝〃ライ麦食パン（四枚切り一枚）、カッテージチーズ、
桃と杏のナタデココ入りヨーグルト１個
昼〃雑炊（白飯鮭ホタテ大根豆腐玉子味噌牛乳）、
かぼちゃの煮物、青汁豆乳
間食〃苺のロールケーキふた切れ（ひと切れ幅２センチ程度）
夜〃野菜炒め（豚肉キャベツたまねぎ海苔モヤシにんじんエリンギ小松菜）、
白飯一膳、わかめスープ（白ごま長ネギわかめ）

昨日は
朝〃ライ麦食パン、カッテージチーズ、
ゴールデンキウイ１個
昼〃外食／トマトオムライス、サラダ、味噌汁、杏仁豆腐
間食〃ブルーベリージュース
夜〃なし（帰宅後すぐ眠ってしまい朝になった）

502 ：優しい名無しさん：2007/12/22(土) 23:19:23 ID:SBchAyLM

朝　ご飯
　　ベーコンエッグ（ベーコン1枚、卵1個）
　　サラダ（きゃべつ、きゅうり、カリフラワー、ミニトマト）
　　納豆（ひとパック）
　　キウイフルーツ（1/2個）
昼　ご飯
　　明太子
　　卵焼き（卵1個）
　　焼魚（1/2切れ）
　　ポテトサラダ（じゃがいも、きゅうり、ウィンナー、スライスチーズ）
　　サラダ（朝と同じ）
おやつ　ベイクドチーズケーキ（1個）
　　　　いちごショートケーキ（1/2個）
　　　　コーヒー
夜　チャーシュラーメン
　　おでん（3種）
　　焼き鳥（2本）
夜は屋台にて。

>>495
お正月は少し不安があったのだけれど、今日は少し自信がつきました。というのは
ラーメンのスープが恐くて飲めなかったのを、気にせず飲むことができました。

503 ：優しい名無しさん：2007/12/23(日) 20:02:34 ID:wWyblQhi

朝〃ライ麦食パン（四枚切り一枚）、カッテージチーズ、
ヨーグルト１個（苺ラズベリークランベリーナタデココ）
昼〃外食／冷とろろそば（蕎麦玉子の黄身長芋）、そば湯
夜〃白飯一膳、青汁豆乳、魚肉ソーセージ１本、
野菜炒め（昨夜の残りにシメジとモヤシ１袋ずつ追加）

504 ：優しい名無しさん：2007/12/23(日) 20:47:14 ID:rWFiUh8Y

このｽﾚいいなぁとずっとROMってました。
以前炭水化物抜きのダイエットをして15キロ減量しました。
それから過食嘔吐地獄へ…
かれこれ6～7年夜ご飯に炭水化物をとることを避けてきました。
何度も治りかけては挫折しているのはやはりきちんと三度の食事をとっていないせいですよね。
　
まだ夕飯に炭水化物をとるのが恐いのですが、これから皆さんを参考に三食きちんととってみます。
　
まずは食事をゆっくりよく噛んで、ﾎﾞﾛﾎﾞﾛの脳と心を満足させてあげたいです。

505 ：優しい名無しさん：2007/12/24(月) 01:23:49 ID:NBW27H/Q

朝　なし
昼　おにぎり(2個)　　
　　牡蠣(殻付き1Kg)　
　　ホタテ貝(1枚)
　　ひおうぎ貝(1枚)
おやつ　たこ焼き(4個)
　　　　下足の唐揚げ(1個)
　　　　フライドポテト(ひと皿)
　　　　サラダ少し(きゃべつ、きゅうり、トマト)
　　　　ソフトクリーム(1個)
夜　ハンバーグ＆唐揚げ
　　ライス
昼は牡蠣小屋にて。その後、スーパー銭湯とカラオケに行ったので、今日は
すべて外食。おやつは銭湯にて。夜はガストにて。

506 ：優しい名無しさん：2007/12/24(月) 04:01:25 ID:kk8OW7sX

誤った考えを正す為高㌍の物を少しずつ追加し普通に戻れるようにしたいと考えた。朝ﾖｰｸﾞﾙﾄ200㌘蜂蜜ｻﾝﾄﾞｲｯﾁ二つ Cocoa 昼餃子四つ豚角煮ご飯一膳 Fruit盛り合わせほうれん草のｸﾞﾗﾀﾝ夜麻婆豆腐ご飯半膳から揚げ二つ味噌ﾗｰﾒﾝ半分 ICE

507 ：優しい名無しさん：2007/12/24(月) 05:18:21 ID:YfNkLlnn

朝…マロンホイップパン、カレーパン、ツナパン、みかん、ほうじ茶
昼…白米ご飯(山盛り)、漬物
夜…玄米おにぎり(おから、ひじき、昆布、高菜、ねぎ味噌)、漬物
炭水化物多いなぁ。でも自分の場合おかずよりご飯しっかり食べた方がスイッチ入らないし間食しようと思わない。
今日はイブだね。
ピザとケーキ食べる予定。怖いけど、ピザはトッピングを野菜たぷーりにしたオリジナルピザを注文した。
ケーキは最近食べられるようになったから楽しみ。

508 ：優しい名無しさん：2007/12/24(月) 10:02:01 ID:PfPDv+Wh

クリスマスもしっかり三食食べたうえで間食しましょう。

509 ：優しい名無しさん：2007/12/24(月) 12:25:53 ID:YfNkLlnn

間食は、間食したくない時はしなくていいのかと思ってたよ…

510 ：優しい名無しさん：2007/12/24(月) 14:34:43 ID:NBW27H/Q

朝　なし
昼　ご飯
　　焼鮭(ひと切れ)
　　納豆(1/2パック)
　　ミニトマト(1/2個)
　　10品目の野菜サラダ・水菜と大根(1/2袋)
　　キウイフルーツ(1/2個)
おやつ　5枚切り食パン(1/2枚)
　　　　ウィンナー(2本)
　　　　カリフラワー
　　　　ミニトマト
　　　　ヨーグルト(100g)
夜　ピザ(1/2枚)
　　ポテトサラダ(じゃがいも、きゅうり、ウィンナー、スライスチーズ)
　　カリフラワー
　　ミニトマト
　　生ケーキ5号(1/3個)
今日は12時に起きたので朝食はなし。そのかわりおやつを軽食風に。
ケーキ5号は2人で今夜と明日の朝の2回に分けて食べる。

511 ：優しい名無しさん：2007/12/25(火) 02:44:47 ID:CAepkDMp

朝〃ライ麦食パン（四枚切り一枚）、黒ごまペースト、
ほうれん草と玉子のスープ
昼〃缶チューハイ２本
夜〃ミネストローネ１杯、鶏香草焼き３切れ、サーモンマリネ１人分
チョコレートケーキ５号を四分の一、赤ワイン１杯、洋梨２切れ

512 ：優しい名無しさん：2007/12/25(火) 12:09:33 ID:nhh/fGyh

ｶｼｮ止めて一年だけど自分で成長したと思う。当初は低㌍物しか取らなくてｱﾚ駄目ｺﾚ駄目で…高㌍高蛋白質を徐々に増やしたい。朝ﾖｰｸﾞﾙﾄ300㌘ﾊﾞﾅﾅ1本ご飯一膳、ｷﾑﾁ海苔おでん昼チキン3つ菓子パン2つ Cocoa ナッツ類夜中華料理の予定

513 ：優しい名無しさん：2007/12/25(火) 12:39:52 ID:1uH6jINt

>>512いい加減改行覚えて下さいよ～

514 ：優しい名無しさん：2007/12/25(火) 13:06:18 ID:hKjdTI4E

朝　ご飯
　　冷奴(1/4丁、長ネギ)
　　野菜炒め(ベーコン、きゃべつ、もやし、人参、玉葱、ぶなしめじ)
　　キウイフルーツ(1/2個)
　　生ケーキ5号(1/6個)
昼　ご飯
　　卵焼き(卵1個)
　　ウィンナー(2本)
　　茶福豆(4個)
　　野菜炒め(朝と同じ)
おやつ　いちごパイ(1個)
　　　　バームロール(1個)
　　　　落花あめ(1個)
　　　　コーヒー
夜　焼そば(麺1.5人前、豚肉、きゃべつ、もやし、人参、しいたけ、紅しょうが)

515 ：優しい名無しさん：2007/12/26(水) 06:04:44 ID:fwjfXgOD

朝〃ライ麦食パン（四枚切り一枚）、カッテージチーズ
魚肉ソーセージ１本、ミニトマト４個
昼〃ポトフ（じゃがいもキャベツにんじん玉葱ポークウインナー）、青汁豆乳
夜〃ピザＭサイズ（シーフード、シシリア風、ベーコン各１枚ずつ）
クリスマスシフォン５号？１切れ（生クリームと桃、苺）

365日のうち神様について考えた日とか１日もないのに
クリスマス思いきり楽しみました。おいしかったです。

516 ：優しい名無しさん：2007/12/26(水) 17:13:37 ID:CLcM8xNY

朝　ご飯
　　卵焼き(卵、長ネギ)
　　ウィンナー
　　サラダ(きゃべつ、きゅうり、カリフラワー、ミニトマト)
　　キウイフルーツ
　　ヨーグルト
昼　ご飯　　
　　卵焼き(朝と同じ)
　　ウィンナー
　　サラダ(きゃべつ、きゅうり、ミニトマト)
　　コーヒー
おやつ　なし
夜　ご飯
　　刺身(あじ、大根)
　　冷奴
　　ほうれん草のバター炒め
　　チーズケーキ
　　モンブラン
　　コーヒー
クリスマスが終わったばかりだけど、今日は結婚記念日なので夜、
ケーキでお祝い。おやつはなし。

517 ：優しい名無しさん：2007/12/27(木) 07:35:21 ID:gRrRdNS+

朝〃ライ麦食パン（四枚切り一枚）、黒ごまペースト、
ゆでたまご１個
昼〃めかぶ納豆手巻き１本、甘栗６個、青汁豆乳
夜〃白飯一膳、味噌汁（ワカメ長ネギ豆腐）、かぼちゃの煮物（八分の一）、
煮込み（ラム肉たまねぎシメジもやしエリンギピーマン）

518 ：優しい名無しさん：2007/12/27(木) 09:38:48 ID:aZgDNErO

今朝も食べ過ぎた(>〇<)

胃がぱっつんぱっつん太って突き出た腹はぱつぱつ
おもーいねむーい
寝るから全部脂肪！

519 ：優しい名無しさん：2007/12/27(木) 10:48:01 ID:aZgDNErO

やっぱ働いてないと太るね

520 ：優しい名無しさん：2007/12/27(木) 22:05:42 ID:0L68iyR6

朝　なし
昼　ご飯
　　ハムステーキ
　　目玉焼き
　　野菜炒め(きゃべつ、椎茸)
　　トマト
　　キウイフルーツ
おやつ　いちごパイ
　　　　ガトーレーズン
　　　　落花あめ
　　　　コーヒー
夜　牛丼大盛り
昼頃起きたので朝食はなし。夜はすき家にて。
明日から実家。みなさん良いお年を。

521 ：優しい名無しさん：2007/12/28(金) 06:11:58 ID:k6IHV2Al

朝ﾄﾏﾄJuice 納豆1ﾊﾟｯｸご飯350㌘豚汁2杯昼ﾄﾝｶﾂ一枚ﾜｶﾒｻﾗﾀﾞﾖｰｸﾞﾙﾄ250㌘ご飯220㌘間食 Fruitﾊﾟﾌｪﾁｰｽﾞ1ｺ夜ﾛｰｿﾝ幕ノ内弁当ｶﾗｱｹﾞ4つ
昨日食べた物だけど罪悪感は徐々に消失、来年は完治したい。

522 ：優しい名無しさん：2007/12/29(土) 06:09:30 ID:7hAPbGbg

昨日は出先でびっくりするくらい(書けないくらいｗ)食べ過ぎたけど、吐かなきゃという義務感を感じなかった。
お腹が苦しかったけど、キャベジン飲んで反復浴して就寝。
さっき起きてまた反復浴、ショコ30分。
食べた分は運動で補ったほうがずっとずっと気持ちいいね。やっと気付いた。

523 ：優しい名無しさん：2007/12/30(日) 18:15:24 ID:f/xhxTbI

朝　ノンオイル目玉焼き2個分
　　納豆1パック
　　ダノンビオ1個
　　
昼　ウェンディーズトリプルバーガー
　　　サラダ（シーザードレッシング）
　　　ダイエットペプシ

間　スーパー試食（焼豚、角煮、蕎麦）
　　　お好み焼き1枚

過食嘔吐からいきなり食べ始めました。
お腹が妊婦みたいに膨れて、下半身が異常に浮腫みます‥
特に脚は指で押すと形状記憶状態です。
これは異常な事なのでしょうか？
過食嘔吐卒業したいのですがとても不安です‥

524 ：優しい名無しさん：2007/12/31(月) 12:29:18 ID:wkTYni2Y

>>523
同じ同じ。
肝臓とかに負担かかってるんだと思う。
でも気長にマッサージとか軽い運動続けてたら正常に戻ったよ。
自分も不安で嫌になったけど治るよ！

525 ：優しい名無しさん：2007/12/31(月) 17:33:57 ID:zKja/6yG

朝納豆1ﾊﾟｯｸ具沢山味噌汁2杯南瓜の荷物ご飯一膳野菜Juice300CC 昼ﾖｰｸﾞﾙﾄ300㌘蜜柑3つパン1/6切 Cocoa
夜とろの刺身100㌘位？餅2つすき焼きビール1本間食ﾁｮｺ2つﾌﾟﾘﾝ飴2つ

526 ：優しい名無しさん：2008/01/01(火) 11:10:49 ID:15Ueq1lU

彼氏とデートの時は残り食べてくれるから一人分頼んで少しだけ食べる。だけど家帰ったらやっぱり過食してしまう。どぅ頑張ったらいいの？

527 ：優しい名無しさん：2008/01/01(火) 11:34:22 ID:/NGo3v3u

「少しだけ食べる」から「やっぱり」過食してしまう、と気がつけたのなら
普段から一人分食べるようにすればいいんじゃないかい。
テンプレ参照。>>1-3
ともあれあけおめ

528 ：優しい名無しさん：2008/01/03(木) 10:28:45 ID:RQKcS65w

>>526 今の彼氏では満足出来てないんじゃない？愛情足りなくて過食？彼氏＜食べ物でしょ？

529 ：優しい名無しさん：2008/01/03(木) 10:41:07 ID:ohMP6X1d

>>524
アドバイスありがとうございます。
脚の浮腫みは大分良くなってきました。でもお腹は妊婦のまんまです‥
このまま治らなかったらまた過食嘔吐に戻ってしまいそうで不安です。。

昨日の食事
朝　ダノンビオ1個、十勝ヨーグルト1個、べーグル2個、黒豆1パック、おしるこ1杯
昼　みかん3個、干し芋1袋
夜　ちゃんぽんの具だけ、ワイン1本、珍味1袋、チーたら半袋、するめ少し
　　小松菜のドレッシングがけ（半束分）、豆腐とおくらとめかぶの和え物200ｇ

530 ：優しい名無しさん：2008/01/04(金) 18:34:24 ID:nF2zjoyD

朝ﾖｰｸﾞﾙﾄ300㌘ﾊﾞﾅﾅ一本金柑6コｺｰﾝﾎﾟﾀｰｼﾞｭSoup2杯ﾊﾟﾝ1/4枚切り蜜柑3つ昼ぜんざい餅2つ納豆1ﾊﾟｯｸ牡蠣ﾌﾗｲ6つご飯半膳夜しゃぶしゃぶ肉280㌘ﾋﾞｰﾙ2杯
間食ﾁｮｺまんじゅう2つﾐｰﾄｽﾊﾟｹﾞﾃｨ少量

531 ：優しい名無しさん：2008/01/04(金) 21:55:47 ID:diPknhu3

おやつ代をひと月一万円以内にしたいよ

532 ：優しい名無しさん：2008/01/05(土) 19:07:22 ID:fE4wbiOg

初書き込みです。
過激ダイエットしてて、年末年始過食に走り、このままではまずいと思いました。
体重増えるのが怖くなくなったのでこのまま健康体に戻れればな～～

朝：いきなり寝過ごし

昼：車麩のフレンチトースト1個半、おからココアケーキ1ピース、手作りカッテージ一口
　　ほうれん草の炒め物、太い魚肉ソーセージをスライスしたの2枚、わかめスープ

間食：おからもちのきなこがけ、ブラックコーヒー

夜：麦ごはん、豆腐とささみのハンバーグ２つ、ブロッコリー４つ
　　わかめの味噌汁、ごぼうと大根とこんにゃくのきんぴら

533 ：優しい名無しさん：2008/01/06(日) 16:18:40 ID:BgdmwghR

朝　炒りおから300g（栗の甘露煮10個、汁入り）
　　ダノンビオ1個
　　大学芋300g

昼　チキン南蛮弁当
　　豆腐と野菜のおかず
　　チーたら6本

間　みかん5個
　　丹波黒黒豆1袋

534 ：優しい名無しさん：2008/01/07(月) 13:13:57 ID:Ffo0yNYq

朝　ご飯
　　焼鮭
　　ウィンナー
　　野菜炒め(ベーコン、もやし、玉葱、きゃべつ)
　　りんご
　　ヨーグルト
昼　ご飯
　　卵焼き
　　焼鮭
　　ウィンナー
　　野菜炒め(朝と同じ)
　　コーヒー
夜　七草粥
　　梅干し
　　明太子
　　椎茸昆布の佃煮
　　いわしのフライ
　　トマト
　　栗ようかん
おやつはなし。その代わり夕飯のあとにようかんを少し。
七草粥の作り方をネットで検索してみよう。

535 ：優しい名無しさん：2008/01/07(月) 21:33:44 ID:et8aWL0O

朝：手作りパン2枚、野菜ジュース

昼：手作りパン2枚、野菜スープ、ツナコーンサラダ

間食：ベーグル、チョコ粒３つ、うなぎパイ（今日お土産持参で会社来る人多かった）

夜：ナチュラルローソンの花楽膳（多すぎて書けないけど30品目以上でウマすぎ）

536 ：優しい名無しさん：2008/01/08(火) 12:47:44 ID:g8jXCR/G

朝　ご飯
　　卵焼き
　　納豆
　　生野菜サラダ(きゃべつ、レタス、人参、きゅうり、トマト)
　　みかん
　　りんご
昼　ご飯
　　椎茸昆布の佃煮
　　卵焼き
　　ウィンナー
　　ベビーチーズベーコン巻
　　生野菜サラダ(朝と同じ)
おやつ　いちごパイ
　　　　マーブルポッキー
　　　　落花あめ
　　　　コーヒー
夜　ご飯
　　鮭の南蛮漬け(玉葱、ピーマン)
　　野菜炒め(ベーコン、きゃべつ、もやし、玉葱)
　　きんぴら(ごぼう、れんこん、人参、こんにゃく、さつま揚げ)

537 ：優しい名無しさん：2008/01/08(火) 16:49:14 ID:rwfJZTVP

朝　おから200ｇ（栗甘露煮8個、汁入り）
　　ダノンビオ1個
　　スーパー試食（焼豚、ベーコン、鶏照り焼き、パン）

昼　卵入りお粥茶碗1杯（納豆入れて）
　　餅4個（砂糖醤油）
　　豆腐1丁（ドレッシングで）

間　青林檎1個
　　珈琲飴4個
　　ブラック珈琲にノンカロシュガー入れてタンブラー1杯

昼食べ過ぎた‥夜もお粥の予定。おかずは何にしようかな。

538 ：優しい名無しさん：2008/01/08(火) 20:39:19 ID:rwfJZTVP

間　みかん5個
　　ココアタンブラー1杯

夜　卵入りお粥茶碗1杯（たらこ半本、納豆）
　　白菜とツナのあんかけ　　
　　焼豚とネギのゴマドレ炒め

チョコが食べたくて仕方ない‥

539 ：優しい名無しさん：2008/01/09(水) 00:26:40 ID:crm4nOZE

朝ﾖｰｸﾞﾙﾄ200㌘ Cocoa蜂蜜入りｺｰﾝﾊﾟﾝ Pizzaﾊﾟﾝ
昼ご飯2膳煮物（筍、里芋、ｱｹﾞ、人参）にゅうめん2杯ﾖｰｸﾞﾙﾄ200㌘
夜ほうれん草の胡麻ﾄﾞﾚ
寿司ﾈｷﾞﾄﾛ穴子ｻｰﾓﾝﾏｸﾞﾛ 1ｶﾝずつ茶碗蒸し1つ
間食蜜柑3つ

540 ：優しい名無しさん：2008/01/09(水) 14:03:12 ID:80FAaWA5

朝　ご飯(お茶碗1杯)
　　ベーコンエッグ(ベーコン1枚、卵1個)
　　きんぴら(ごぼう、れんこん、人参、こんにゃく、さつま揚げ)
　　みかん(1個)
　　ヨーグルト(125g)
昼　ご飯(お茶碗1杯)
　　卵焼き(卵1個)
　　ウィンナー(2本)
　　チーズベーコン巻(ベビーチーズ1個、ベーコン1/2枚)
　　きんぴら(朝と同じ)
おやつ　いちごパイ(1個)
　　　　ガトーレーズン(1個)
　　　　コーヒー
夜　カレーライス(ご飯お茶碗1杯、豚肉、じゃがいも、人参、玉葱、福神漬け)
　　サラダ(10品目の野菜サラダ・レタスやパプリカ、ミニトマト)

541 ：優しい名無しさん：2008/01/10(木) 00:32:48 ID:qtUZum0N

朝：小さなレーズンパン６つ、トマト1個

昼：中華弁当（チャーハン、マーボー豆腐、野菜炒め、春巻き）

間食：カスタードワッフル

夜：和食弁当（さつまいもごはん、鮭、卵焼き、かきあげ、野菜の煮物）
　　カマンベールチーズパン

今日はやや食べすぎたかな、最後のチーズパンが余計だけど
無茶食いよりはマシと開き直ると大分ラクでした。

まだ一人前が把握できなくて、スーパーとか仕出しでバランス良さそうな弁当を
買って食べてる。

本当は料理好きだから自炊したいんだけど、作り過ぎたり、作らな過ぎたりしてしまうので
しばらく弁当で人並みの一食とやらの訓練中。

542 ：優しい名無しさん：2008/01/10(木) 13:21:23 ID:clQ4AhwE

朝　ご飯(お茶碗1杯)
　　ミートボール(5個)
　　きんぴら(ごぼう、れんこん、人参、こんにゃく、さつま揚げ)
　　みかん(1個)
昼　ご飯(お茶碗1杯)
　　卵焼き(卵1個)
　　ミートボール(4個)
　　きんぴら(朝と同じ)
おやつ　マーブルポッキー(ひと袋)
　　　　ガトーレーズン(1個)
　　　　落花あめ(1個)
　　　　コーヒー
夜　カレーライス(ご飯お茶碗1杯、豚肉、じゃがいも、人参、玉葱、福神漬け、生卵1個)
　　サラダ(10品目の野菜サラダ・大根と水菜、ミニトマト)

543 ：優しい名無しさん：2008/01/10(木) 23:18:22 ID:2GvGV/Iy

朝蜜柑2つ珈琲豆乳300CCﾖｰｸﾞﾙﾄ200㌘黒ｺﾞﾏ春雨Soup ご飯1膳ｼｬｹ2切れ梅干し3つ海苔
昼ﾖｰｸﾞﾙﾄ150㌘おでん（大根2 ﾊﾝﾍﾟﾝ1 卵2 ジャガ芋1 ｺﾞﾎﾞｳ天1 ｺﾝﾆｬｸ2 ｱｹﾞ1）おにぎり1つｷｬﾍﾞﾂのｻﾗﾀﾞ300㌘肉うどん半玉
夜シチュー1皿珈琲

544 ：優しい名無しさん：2008/01/12(土) 00:20:54 ID:JsCrEjHC

朝　ご飯（お茶碗1杯）
　　かぼちゃのコロッケ（1個）
　　カレースープ（豚肉、じゃがいも、人参、玉葱、福神漬け）
　　サラダ（北っ子ロング、水菜、きゅうり、玉葱、ミニトマト）
　　みかん（1個）
昼　なし
おやつ　オールドファッションドーナッツ（1個）
　　　　コーヒー
夜　えびドリア
　　ガストサラダ
朝食が10時半頃だったので昼食はなし。その代わり朝食をしっかりめに食べる。
おやつはミスタードーナッツ、夜はガストにて。

545 ：優しい名無しさん：2008/01/12(土) 08:44:54 ID:AK+2pQbR

>>544
北っ子ロングって何ですか？おいしいですか？

546 ：優しい名無しさん：2008/01/12(土) 10:03:02 ID:VC484VxU

>>544
朝10時半起きって…。
どんだけニートなんだよ。

547 ：優しい名無しさん：2008/01/12(土) 16:37:25 ID:JsCrEjHC

>>545
北っ子ロングはかにかまみたいなのです。安いから買っています。

朝　ご飯（お茶碗1杯）
　　味噌汁（じゃがいも、水菜、ふ）
　　きんぴら（ごぼう、れんこん、人参、こんにゃく、さつま揚げ）
　　もずく（1/2パック）
　　納豆（ひとパック）
　　みかん（1個）
おやつ　ぜんざい（お椀1杯）
昼　明太子のおにぎり（2個）
　　牡蠣（殻付き1.5Kg）
　　ホタテ貝（1枚）
　　ひおうぎ貝（1枚）
夜　カレーライス（ご飯お茶碗1杯、豚肉、じゃがいも、人参、玉葱、福神漬け、生卵1個）
　　サラダ（北っ子ロング、水菜、きゅうり、玉葱、ミニトマト）
おやつは朝食のあとすぐ。近所で鬼火焚きをやっていたのでそこでぜんざいをもらう。
昼は牡蠣小屋にて。

548 ：優しい名無しさん：2008/01/13(日) 05:18:17 ID:XuDTJTgU

朝　ダノンビオ１個
　　ビヒダスヨーグルト3口
　　おもゆ茶碗１杯

昼　ミスドメープルチョコクリスピー1本
　　カフェオレ2杯
　　珈琲2杯

夜　ほっかほか亭鶏ごぼう弁当半分
　　みかん5個

間　みかん5個
　　ダイペプ数口

みかん食べすぎorz
明日からちゃんとした物食べます。

549 ：優しい名無しさん：2008/01/13(日) 14:57:08 ID:HZun0XyL

朝　ご飯（お茶碗1杯）
　　味噌汁（じゃがいも、水菜、ふ）
　　長芋のとろろ
　　椎茸昆布の佃煮
　　サラダ（北っ子ロング、水菜、きゅうり、玉葱、ミニトマト）
　　みかん（1個）
昼　5枚切り食パン（2枚）
　　かぼちゃのコロッケ（1個）
　　10品目の野菜サラダ・パプリカやレタス（1/2袋）
　　ヨーグルト（125g）
　　コーヒー
夜　ご飯（お茶碗1杯）
　　味噌汁（朝と同じ）
　　卵焼き（卵、ベーコン、ほうれん草）
　　サラダ（朝と同じ）

550 ：優しい名無しさん：2008/01/14(月) 01:06:06 ID:RvNvfP8J

朝 Cocoa蜂蜜ﾖｰｸﾞﾙﾄ300㌘おからとﾁｰｽﾞのｻﾗﾀﾞ豚マン2ｺ蜜柑3つ飴2
昼ｼｬｹ大きめ1切れ炊き込みご飯2膳ダシマキ2切れけんちん汁2杯キウイ2ｺ
夜ﾖｰｸﾞﾙﾄ100㌘ｺｰﾝPotage 蜜柑2つ唐揚げ君ﾛｰｿﾝ
夜を少なめにする事にしてみた。

551 ：優しい名無しさん：2008/01/14(月) 13:05:18 ID:clSm8Wd1

>>547　北っ子ロング情報をありがとう！

552 ：優しい名無しさん：2008/01/14(月) 13:43:15 ID:eCJ0+9Em

朝　ご飯（お茶碗1杯）
　　味噌汁（もやし、水菜、ふ）
　　ウィンナー（1本）
　　ほうれん草のバター炒め
昼　田舎パン（1/2ハーフ）
　　サラダ（北っ子ロング、きゃべつ、きゅうり、玉葱、ミニトマト）
　　ヨーグルト（125g）
　　みかん（1個）
　　コーヒー
夜　焼きそば（麺1.5人前、豚肉、きゃべつ、もやし、人参、椎茸、紅しょうが）
　　味噌汁（朝と同じ）

553 ：優しい名無しさん：2008/01/14(月) 20:56:14 ID:n1J5qB3g

>>552
北っ子ロング(笑)

554 ：優しい名無しさん：2008/01/14(月) 23:48:51 ID:MxfTwqLE

過食してしまった
朝コンビニのミックスサンド

昼カツ丼

夜鍋大量、ラーメン、菓子パン×２、チョコパイ×２

吐いてない

555 ：優しい名無しさん：2008/01/14(月) 23:52:18 ID:MxfTwqLE

↑↑

追加で

コパン、白菜漬物大量

あぁ。
吐けないよ

556 ：優しい名無しさん：2008/01/15(火) 03:02:24 ID:821k5Vf+

朝ポトフフランスパン２切れゆでたまご

昼ポトフりんご半分ゆでたまご

夜職場にてカレー

帰ってきて
過食の衝動抑え切れず‥
りんご
いちご半パック
おでん（大根３）
アセロラジュース

情けない

557 ：優しい名無しさん：2008/01/15(火) 03:14:15 ID:Q2jCid94

朝食バナナダイエットは神

558 ：優しい名無しさん：2008/01/15(火) 14:03:41 ID:9cVhhCZs

朝　ご飯(お茶碗1杯)
　　目玉焼き(卵1個)
　　ウィンナー(2本)
　　サラダ(北っ子ロング、きゃべつ、きゅうり、玉葱、ミニトマト)
　　みかん(1個)
昼　朝食のみかんを除いたもの
おやつ　いちごパイ(1個)
　　　　ガトーレーズン(1個)
　　　　落花あめ(1個)
　　　　コーヒー
夜　ご飯(お茶碗1杯)
　　味噌汁(もやし、水菜、ふ)
　　焼鮭(ひと切れ)
　　根菜の煮物(鶏もも肉、ごぼう、れんこん、人参、たけのこ、干ししいたけ、こんにゃく)

559 ：優しい名無しさん：2008/01/15(火) 14:12:10 ID:2VHhuCvC

>>558
おやつ食い過ぎじゃね？？

560 ：優しい名無しさん：2008/01/15(火) 17:06:37 ID:l1ya8f4V

>>559全然食い過ぎじゃないと思うけど。
私なんて午前は苺ケーキ、午後はアイス食べたよw
それで罪悪感を感じなくなることのが大事だと思う。

561 ：優しい名無しさん：2008/01/15(火) 17:51:13 ID:L1CV2fDY

朝　チョコレート２　大福ひとつ

昼　飴たくさん　おやつ昆布　黒豆甘煮　くるみパン半分
　　和菓子少し
　　スナックパン一個　ヨーグルト一個
　　ロールケーキ二切れ　おかき屋のボーロ一袋（４００kcal位）
　　いかくんせい

562 ：優しい名無しさん：2008/01/15(火) 20:31:47 ID:Cy0ziwDR

>>561
>>1

563 ：優しい名無しさん：2008/01/15(火) 20:37:01 ID:c8CS+XYU

朝　おからのプチピザ（おから200g、とろチー2枚、パルメザンチーズ、ケチャップ）
　　ダノンビオ1個
　　プーアル茶2杯（ノンカロ甘味料）

昼　ガスト　ミニヨーグルト
　　　　　　　カロリー20パーセントOFFココア2杯
　　　　　　　プーアル茶2杯
　　　　　　　エスプレッソ2杯
　　　　　　　カプチーノ2杯（砂糖なし）

間　パン屋試食（くるみパン、プディング、クリームパン、デニッシュ、ナッツパン各1切れ）

夜　もやしと小松菜とハムのバターソテー
　　キャベツとほうれん草とえのきのサラダ（ポン酢）
　　プーアル茶1杯（ノンカロ甘味料）

間食油断し過ぎた‥orz

564 ：優しい名無しさん：2008/01/15(火) 21:54:28 ID:fGx17ch1

>>563
>>1-3

・ココで言う栄養のバランスは世間に出回っているようなダイエットの為の栄養のバランスではありません。
　低脂肪、低炭水化物に必死になるのはやめましょう。

565 ：優しい名無しさん：2008/01/16(水) 06:46:12 ID:U+NuBrqq

朝しゃけ一切れゆでたまごポンケテージョ３つ

間食りんご半分カフェオレ

夜りんごポンケテージョ３つフランスパン３切れコンポタポテトサラダ餃子３つレバー煮卯の花豆乳ぜんざい

ダラダラ食べ続けてしまう‥

566 ：優しい名無しさん：2008/01/16(水) 14:30:53 ID:+0oPOX3+

朝　ご飯(お茶碗1杯)
　　卵焼き(卵1個)
　　帆立貝柱しゅうまい(3個)
　　サラダ(北っ子ロング、きゃべつ、きゅうり、玉葱、ミニトマト)
　　みかん(1個)
　　ヨーグルト(110g)
昼　ご飯(お茶碗1杯)
　　卵焼き(卵1個)
　　帆立貝柱しゅうまい(2個)
　　焼鮭(1/2切れ)
　　根菜の煮物(鶏もも肉、ごぼう、れんこん、人参、たけのこ、干ししいたけ、こんにゃく)
　　椎茸昆布の佃煮
おやつ　いちごパイ(1個)
　　　　マリー(ひと袋、3枚)
　　　　落花あめ(1個)
　　　　コーヒー
夜　ご飯(お茶碗1杯)
　　焼魚(さわら、ひと切れ)
　　根菜の煮物(昼と同じ)
　　ミニトマト(2個)
　　きゃべつの千切り

567 ：優しい名無しさん：2008/01/17(木) 14:40:29 ID:8uRNqrbg

朝　ご飯(お茶碗1杯)
　　焼魚(さわら、ひと切れ)
　　根菜の煮物(鶏もも肉、ごぼう、れんこん、人参、たけのこ、干ししいたけ、こんにゃく)
　　みかん(1個)
昼　ご飯(お茶碗1杯)
　　卵焼き(卵3/2個)
　　ウィンナー(2本)
　　根菜の煮物(朝と同じ)
　　椎茸昆布の佃煮
おやつ　チョコパイ(1個)
　　　　マリー(ひと袋、3枚)
　　　　落花あめ
　　　　コーヒー
夜　ご飯(お茶碗1杯)
　　ローストチキン(1個)
　　サラダ(きゃべつ、きゅうり、ブロッコリー、ミニトマト)
　　もずく(1/2パック)

568 ：優しい名無しさん：2008/01/17(木) 18:28:06 ID:MrAyIKt+

朝　ラピュタパン2枚（6枚切りのやつ、目玉焼き2個）
　　ダノンビオ1個
　　ローズヒップティー1杯（ノンカロ甘味料）

昼　パン屋のフレンチトースト？（食パン6枚切り2枚分位、メープルシロップ）
　　野菜ジュースコップ1杯

間　人参大1本（マヨ大さじ2、明太ドレッシング大さじ1、ゴマ油少々を混ぜてディップ）
　　甘酒コップ半分
　　はちみつ100％飴4個　　
　　黒糖大豆飴2個
　
夜　カブのマヨ明太ドレサラダ
　　きんぴらごぼう
　　大根炒め（サラダにしようとしたものをやっぱり炒めた物）

間食に菓子が食べたくなったのを我慢。人参と飴でしのいだ。でも食べすぎ‥
今日はお薬の効き目が悪いので追加してお酒飲むつもり‥
止めといた方がいいかな‥？

569 ：優しい名無しさん：2008/01/18(金) 14:18:06 ID:38WdKDeM

朝　ご飯(お茶碗1杯)
　　卵焼き(卵1個)
　　豚のしょうが焼き
　　サラダ(きゃべつ、きゅうり、ブロッコリー、ミニトマト)
　　キウイフルーツ(1/2個)
昼　朝食のキウイを除いたもの
おやつ　チョコパイ(1個)
　　　　マリー(ひと袋、3枚)
　　　　落花あめ(1個)
　　　　コーヒー
夜　ご飯(お茶碗1杯)
　　味噌汁(わかめ、豆腐、長ネギ)
　　あじの干物(1枚)
　　かぼちゃの煮物(2個)
　　炒め物(きゃべつ、椎茸、えのきだけ)

570 ：優しい名無しさん：2008/01/18(金) 20:41:17 ID:D4GCnhzo

朝:オールブラン 40g カッテージチーズ 50g＋ブルーベリージャムスプーン1杯
ココア 1杯
ヨーグルト 50g 小豆大さじ 1
牛乳 250ml 豆乳 50ml

昼:おにぎり 2個ひじき豆、かぼちゃ 4つぜんまい煮物

夜:
鱈のムニエル 1皿
ひじき豆小鉢 1杯
ししゃも佃煮 6匹
くずきりいり豚汁大盛り 2杯
ご飯 1杯
ハンバーグ一口
キャベツと卵の炒め物小皿 1杯
おはぎ 1個

夜はいつも食べ過ぎてしまう…
普通の量で満足できるようになりたいよ…

571 ：優しい名無しさん：2008/01/19(土) 00:36:27 ID:tQr804M1

夜って私も食べ過ぎちゃう。
仕事から帰ってきて一気に疲れ＆ストレスを
忘れるかのように。　これさえ回避出来たら3食完璧なのになぁ。

572 ：優しい名無しさん：2008/01/19(土) 02:34:32 ID:4GpoyRfw

朝　卵入りお粥1杯（たらこ3分の1本）
　　ウィンナー3本
　　玉子焼き（卵2個分）
　　ダノンビオ1個
　　波乗りジョニー1個
　　スキムミルク入り珈琲（ノンカロ甘味料）

昼　焼き芋大1本
　　　ウーロン茶コップ1杯

間　甘酒（ノンカロ甘味料で作った）

夜　野菜鍋（ネギ、えのき、白菜、水菜、白滝、焼豆腐）
　　マッシュポテト（ジャガイモ2個分位）
　　杏酒2杯
　　梅酒2杯

夜調子に乗って食べすぎ＆飲みすぎ‥
まだ胃の中にある‥お薬飲んだら速攻寝落ちした。

573 ：優しい名無しさん：2008/01/19(土) 14:23:31 ID:W18dlkbt

朝　ご飯(お茶碗1杯)
　　味噌汁(わかめ、豆腐、長ネギ)
　　目玉焼き(卵1個)
　　ウィンナー(2本)
　　かぼちゃの煮物(ふた切れ)
　　ブロッコリーとミニトマト
　　キウイフルーツ(1/2個)
昼　ご飯(お茶碗1杯)
　　ウィンナー(2本)
　　かぼちゃの煮物(ふた切れ)
　　ブロッコリーとミニトマト
　　椎茸昆布の佃煮
夜　ご飯(お茶碗1杯)
　　味噌汁(朝と同じ)
　　あじの干物(1枚)
　　炒め物(ほうれん草、椎茸、えのきだけ)
　　もずく(1/2パック)
　　ようかん(大きめなひと切れ)
買い物のとき試食の菓子パンをひと切れ食べた。以前はこういうものも太るのが怖くて、
本当は食べたいのに我慢していた。最近、気にせずに食べれるようになった。
今日はおやつはなし。コーヒーだけですます。夕食のあとにようかんを食べる。

574 ：優しい名無しさん：2008/01/19(土) 20:36:58 ID:Ko1Ac9Rx

朝: 同じ＋チーケーキズ

昼: 6枚切食パン 2枚玉子焼き (卵1個) ほうれん草のおひたし少し
りんご 1/4

夜: ご飯大盛り1杯
豚汁多め1杯ししゃも佃煮 2匹ぜんまい煮物少し
ほうれん草のおひたし白菜の煮物合わせて小鉢 1杯イカげそ 3つ

食後：苺生どら、小倉生どら 1個ずつ

食後が余計だったな…

575 ：優しい名無しさん：2008/01/20(日) 01:04:54 ID:zMUdsUnS

朝　ダノンビオ1個
　　飴3個　
　　
間　ディアカカオ半分（２等分パック1パック）
　
昼　インドカレー激辛（マトンカレー）
　　　ナン1枚
　　　パパド1枚

間　カフェオレ3杯（ノンカロ甘味料）

夜　寿司10貫位
　　　ガリ
　　ほうれん草のお浸し（しらす添え）
　　あさげ1杯
　　柿ピー5粒

間　野菜ジュースコップ1杯
　　　甘酒コップ1杯

今日は病院だったから外食になってしまった。
実家近いので寄ったら誕生日お祝いしてくれてお寿司。美味しかった！

576 ：優しい名無しさん：2008/01/20(日) 15:57:15 ID:MmVa62GR

>>575
良い誕生日がむかえられて良かったね。おめでとう。

昼　椎茸昆布のおにぎり（2個）
　　牡蠣（殻付き1.5kg）
　　ホタテ貝（2枚）
　　ひおうぎ貝（1枚）
おやつ　コーヒー
夜　ご飯（お茶碗1杯）
　　味噌汁（わかめ、ふ、長ネギ）
　　目玉焼き（卵1個）
　　ウィンナー（2本）
　　かぼちゃの煮物（ふた切れ）
　　ほうれん草のバター炒め（1/4わ）
　　ブロッコリーとミニトマト（小皿）
　　たくあん
今日は休みなので昼ちかく起きて朝食はなし。昼食は牡蠣焼き小屋にて。
買い物のとき試食のパンをふた切れつまむ。おやつに菓子パンを買ったけど
なんだかお腹満足しているので、コーヒーだけにして明日食べよう。

577 ：優しい名無しさん：2008/01/20(日) 17:22:08 ID:3hi8YFfL

朝: 570と同じ

昼: 菓子パンフレンチトースト(チーズクリーム)1個
かぼちゃとキャベツときのこのパスタ 50g

間食: 30分位前にさつまいも 500g みかん 1個りんご 1/2個

夜は頑張って控えます

578 ：優しい名無しさん：2008/01/20(日) 18:44:00 ID:HTrBMP71

>>577
朝昼が糖質に偏ってるかもね。
蛋白質、野菜が足りてないように見える。

579 ：576：2008/01/20(日) 18:50:38 ID:MmVa62GR

夕食のあとチョコパイ1個食べた。
おやつにコーヒーだけだったけど、1日1回甘いものを食べないと寂しいかんじが
するな～。

580 ：優しい名無しさん：2008/01/20(日) 19:23:01 ID:XMLquAPi

朝　カレーライス（2杯）

昼　くるみぱん3個　大盛りミートソーススパゲッティ

間食　レアチーズケーキ2個、コーヒー2杯

夜　カレーライス（3杯）　カルビ焼肉4枚

あきらかに食べすぎですよねorz

581 ：優しい名無しさん：2008/01/20(日) 20:08:27 ID:3hi8YFfL

>>578

糖質取りすぎかな…
明日から少し減らしてみる。

いつもは野菜ばっかり食べてるから、今日は食べたかった菓子パンをたべてみたんだよ

582 ：優しい名無しさん：2008/01/20(日) 23:11:14 ID:zMUdsUnS

朝　食パン6枚切り2枚（マーガリン、ブルーベリージャム）
　　波乗りジョニー1個
　　ダノンビオ1個
　　スキムミルク入りコーヒー（ノンカロ甘味料）

間　バナナ1本
　　人参1本（マヨ、明太ドレ、ごま油を混ぜたソースをディップして）

昼　おから300g（ノンカロ甘味料で炒ったもの）
　　　シャカシャカチキン1個　
　　　チーズたまごダブルマック1個　
　　　ブラックコーヒー3杯

間　人参1本（マヨ、明太ドレ、ごま油を混ぜたソースをディップして）
　　　甘酒コップ1杯（ノンカロ甘味料）
　　　バター飴2個

夜　野菜炒め（キャベツ１/4玉、モヤシ1袋、にら1束、えのき）

間　みかん3個
　　はちみつ飴3個　
　　はちみつスプーン2杯分
　　はっか飴2個

間食摂りすぎ‥
どうしても甘いものが食べたくて明日用におからクッキー焼いた。
　　

583 ：優しい名無しさん：2008/01/21(月) 09:18:09 ID:wLXPOZiw

>>582
別に間食とりすぎってほどでもないような。
むしろ夜ご飯に主食とたんぱく質ないのが気になるだけ。
まあ腹いっぱいだったらしかたないけど
そうでなかったら主食や肉とか食べてもいいのでは

584 ：優しい名無しさん：2008/01/21(月) 15:00:54 ID:Q6715j6Z

朝　5枚切り食パン(2枚)
　　ウィンナー(2本)
　　サラダ(きゃべつ、きゅうり、ミニトマト)
　　キウイフルーツ(1/2個)
　　ヨーグルト(110g)
昼　菓子パン(豚まん、板チョコホイップクリーム)
　　10品目のサラダ・レタスやパプリカ(1/2袋)
　　コーヒー
おやつ　マーブルポッキー(ひと袋)
　　　　いちごパイ(ひと袋)
　　　　コーヒー
夜　ご飯(お茶碗1杯)
　　味噌汁(わかめ、ふ、長ネギ)
　　ローストチキン(1本)
　　ひじきのサラダ(ひじき、大根、人参、きゅうり、鶏肉)
　　菜の花の胡麻和え(菜の花、人参)
今日から家族が2泊3日で出かけていてひとり。頑張る。

585 ：優しい名無しさん：2008/01/21(月) 15:57:28 ID:ofePh6of

>>584
【食事訓練】
※３食＋おやつをバランスよく食べる
※カロリー制限はしない
※毎食必ず炭水化物、タンパク質、脂肪を摂る
※過食をしてしまったとしても、次の食事を抜かない（できるだけ食べる）
※禁止の食べ物を作らない
※お菓子、菓子パンなどで１食としない

昼は菓子パンを一食としたのでアウト。

586 ：優しい名無しさん：2008/01/21(月) 18:00:55 ID:arX82yfv

>>585あら探しお疲れW
アウトな日があってもいいんじゃないの？
そんな鬼の首をとったかのように得意になることないじゃんW

587 ：584：2008/01/21(月) 19:04:48 ID:Q6715j6Z

>>585さん>>586さん
昼はサラダは食べたので、あと卵焼きとかウィンナーみたいなのを付けようかとも
思ったのですが、ひとりでの食事はまだすこし太る恐怖がありこれだけの内容に
しました。

ひとりのあいだはきちんと食べながらも少し食べたいものを食べちゃおうと考えています。
いつもおやつには甘いものを食べているのですが、今日はさらにお昼にあま～たるいパンを
食べれて満足しました。
あと今日と明日の夕飯にローストチキンを2回続けて食べちゃう計画で楽しみにしています。

588 ：優しい名無しさん：2008/01/21(月) 20:26:13 ID:arX82yfv

>>587そっか、自分的にはアウトではなかったのだね。
バランス良く食べて、たまにアンバランスだったとしても、そこで罪悪感を感じるか感じないかが大事なんだよね。
私はここに書いていいのかわからないくらいアンバランスな食事内容の時があるけど、前みたく吐こうと思わなくなったことが凄く嬉しいよ。

589 ：優しい名無しさん：2008/01/21(月) 23:13:15 ID:B4iLPeCA

ここの人カテージチーズ好きだね

590 ：優しい名無しさん：2008/01/22(火) 13:25:43 ID:U+T8txta

朝: りんご 1/4
ココア 1杯
チーズ 30g
ヨーグルト 50g

昼: パスタ(麺200g,キャベツ100g,玉ねぎ90g,かぼちゃ80g,ステーキハム1枚,牛乳100ml,豆乳100ml)
ミニプリンアラモード1個
おはぎ 3個,桜餅 2個

591 ：優しい名無しさん：2008/01/22(火) 14:46:29 ID:STQ+7kUh

朝　5枚切り食パン(2枚)
　　卵焼き(卵1個、長ネギ)
　　10品目のサラダ・レタスやパプリカ(1/2袋)
　　キウイフルーツ(1/2個)
　　ヨーグルト(110g)
昼　中巻き寿司・鉄火(1本)
　　ひじきのサラダ
　　菜の花の胡麻和え
おやつ　マーブルポッキー(ひと袋)
　　　　バームロール(1本)
　　　　コーヒー
夜　ご飯(お茶碗1杯)
　　味噌汁(わかめ、ふ、長ネギ)
　　ローストチキン(1本)
　　切干大根の胡麻和え
　　中華風炒め物
ひとりなので、お料理はお休みしてお惣菜などで簡単にすませています。
今日は雨でやることがなくて、食事以外の時間はの～んびりまったり、1日が長い。

592 ：優しい名無しさん：2008/01/22(火) 14:50:29 ID:S1n9vw1L

>>591
仕事しろよ。。

593 ：優しい名無しさん：2008/01/22(火) 16:54:35 ID:WjWt+xTL

朝　トースト6枚切り2枚（マーガリン、ブルーベリージャム）
　　焼豚2切れ
　　オムレツ（卵2個分）
　　ダノンビオ1個　
　　カフェオレ1杯（ノンカロ甘味料）
　　
間　干し芋1袋

昼　カフェモカトールサイズ
　　アクティブダイエット

朝食べ過ぎて今でもお腹いっぱい。
夜は無理して食べなくてもいいですかね。。

594 ：優しい名無しさん：2008/01/23(水) 00:42:20 ID:8FrgLge/

カッテージチーズすきな方はそのまま食べてるの？
ドレッシングやジャムつけない？

595 ：優しい名無しさん：2008/01/23(水) 12:43:25 ID:eNlPvcI0

朝ココア250ml
ヨーグルト 50g りんご 1/4 小豆大さじ1

昼ライ麦食パン 2枚サラダ 250g(南瓜、キャベツ、玉ねぎ、人参)

昨日滅茶苦茶過食してしまった…
お腹がパンパンだしむくみが凄い…

死にたい

596 ：優しい名無しさん：2008/01/23(水) 14:48:12 ID:t8gMD/IH

朝　5枚切り食パン(1枚)
　　卵焼き(卵1個、長ネギ)
　　きゅうりとトマト(小皿)
　　キウイフルーツ(1個)
昼　山菜いなり(3個)
　　切干大根の胡麻和え
　　中華風炒め物(山くらげ)
おやつ　菓子パン(チョコホイップサンド)
　　　　コーヒー
夜　ご飯(お茶碗1杯)
　　味噌汁(わかめ、ふ、長ネギ)
　　いわしの缶詰(1/2缶)
　　サラダ(ツナ、もやし、ぶなしめじ、きゅうり、水菜)
　　ブロッコリー(3個)
　　かぼちゃの煮物(ふた切れ)
　　たくあん
お昼はすべてお惣菜。今夜、家族が帰ってきてひとり暮らしは終わり。
半年前はひとりの食事は太る恐怖がでてきて2食の生活になったりしたけど、
今回はかなり頑張れたと思う。

597 ：優しい名無しさん：2008/01/23(水) 21:05:42 ID:6AkBPgjt

12時→青汁豆乳
14時→餅・ｶﾗﾑｰﾁｮ・ｷｬﾗﾒﾙｺｰﾝ・ｼﾞｬｶﾞﾘｺ
19時→玄米・鶏肉とｷｬﾍﾞﾂとﾋﾟｰﾏﾝ炒め・ﾎﾟﾃﾄｻﾗﾀﾞ・ｷﾑﾁ
20時→豆乳珈琲きび砂糖入り

598 ：優しい名無しさん：2008/01/24(木) 02:26:09 ID:rZwWRPAW

>>597
まじめにやれーｗ

カッテージチーズ食ってる人はそのまま食べるの？
ジャムやドレッシングつけて？

599 ：優しい名無しさん：2008/01/24(木) 14:56:39 ID:kK7CEBVJ

朝　ご飯(お茶碗1杯)
　　卵焼き(卵1個)
　　ウィンナー(2本)
　　サラダ(ツナ、もやし、ぶなしめじ、きゅうり、水菜)
　　みかん(1個)
　　ヨーグルト(110g)
昼　ご飯、卵焼き、ウィンナー、サラダ(朝と同じ)
　　ブロッコリー(2個)
　　椎茸昆布の佃煮
おやつ　マリー(ひと袋、3枚)
　　　　ガナッシュソフト(1枚)
　　　　いちごパイ(1枚)
　　　　コーヒー
夜　ご飯(お茶碗1杯)
　　味噌汁(わかめ、ふ、長ネギ)
　　餃子(7個)
　　ブロッコリーとトマト(小皿)
　　かぼちゃの煮物と焼き椎茸のしょうがしょう油漬け(小皿)
夜の餃子は焼くだけでできるようになっているものを使う。
家族がお土産に八ツ橋を買ってきたので、おやつとは別に今夜、3個食べる予定。
　　

600 ：優しい名無しさん：2008/01/24(木) 15:13:02 ID:RStoAE5I

>>599
専業主婦の方ですか？
お時間があるなら、餃子も手作りのを作って差し上げればよろしいかと。

601 ：優しい名無しさん：2008/01/24(木) 15:26:13 ID:IuD2NZOL

よく覚えてるな…;

602 ：優しい名無しさん：2008/01/24(木) 20:36:21 ID:m6E+tDW1

朝: ご飯多め 1杯、わかめの味噌汁、目玉焼き、納豆1パック、ウインナー 2本、茄子の漬物の煮物 5個、ヨーグルト 60g 昆布1枚

昼: 食パン5枚切り 1枚、かぼちゃとキャベツのサラダ 120g、チーかま 1本、りんご 1/8、あんまん 1個、豆乳 200ml

夜：ご飯 1杯、寿司(穴子、平目、鯛、たこ) 味噌汁大盛り 1杯(鱈、きのこ、もやし) 茶碗蒸し 1個、ごぼうとこんにゃくの炒め物少し、茄子の漬物の煮物少し

食後：おはぎ 1個、りんご 1/8個

おかずに鱈のムニエルもあったけど我慢した。

603 ：優しい名無しさん：2008/01/25(金) 00:28:33 ID:xb6Dok5N

>>598
カッテージチーズ、私はラカント(カロリーゼロ甘味料)を上にふりかけて食べてる。
たまにメープルシロップ。
カロリーゼロといっても砂糖には間違いないから調子こいてかけすぎないようにしてる。
じゃりじゃりしておいしいｗｗ
最近雪印の裏ごしタイプのなめらかすぎる食感にやられてそればっかり買ってる。
ほんとにレアチーズ食べてるみたいで満足。

604 ：優しい名無しさん：2008/01/25(金) 14:45:43 ID:9C9x3n6j

朝　ご飯(お茶碗1杯)
　　卵焼き(卵1個)
　　肉団子(4個)
　　サラダ(きゃべつ、きゅうり、ブロッコリー、ミニトマト)
　　みかん(1個)
昼　朝食のみかんを除いたもの
　　椎茸昆布の佃煮
おやつ　フラン(ひと袋)
　　　　ガトーレーズン(1枚)
　　　　コーヒー
夜　ご飯(お茶碗1杯)
　　味噌汁(わかめ、ふ、長ネギ)
　　いわしのフライ(1枚)
　　サラダ(ツナ、もやし、ぶなしめじ、きゅうり、水菜)
　　かぼちゃの煮物(1個)
　　焼椎茸(1.5枚)

605 ：優しい名無しさん：2008/01/25(金) 15:16:20 ID:OmAjaW6J

>>604
昼のみかんを除いたものとはなんですか?

606 ：優しい名無しさん：2008/01/25(金) 17:33:41 ID:Tg4VjZt/

>>604
三食＋おやつきちんとできてるみたいだけど体重の変化はどうですか？
毎日おやつは太りませんか？

607 ：優しい名無しさん：2008/01/25(金) 18:54:29 ID:9C9x3n6j

>>605
昼　ご飯、卵焼き、肉団子、サラダ　　です。

朝食のメニューのみかんを除いたものと内容、量は同じです。
昼食は朝食を作るときにお弁当として一緒に作ってしまうので、
いつも内容が似ていることが多いです。今日はまったく同じ内容でした。

>>606
太らないです。
現在はおやつに200kcalくらいとっているのかな？
1年前はおやつが多めで今の倍くらいの量を食べていましたが、
そのときも今の体重と変わらなかったです。
過食でなくあらかじめ決めた量のおやつなら、低体重のかたでなければ
体重の変化はあまりないのでは？

608 ：優しい名無しさん：2008/01/25(金) 20:26:52 ID:/Rx296ho

朝: 玄米ご飯多め1杯、味噌汁多め(鱈、えのき、ネギ、白菜)、ゆで卵半分、ヨーグルト 60g、りんご 1/8、納豆半パック、おはぎ 1個

昼: 四枚切り食パン 1枚、豆乳 200ml、ピュアラ 1個、サラダ多め(キャベツ、枝豆、かぼちゃ、ちくわ)りんご 1/8

夜：玄米ご飯 1杯、味噌汁(わかめ、あげ)焼き鮭 1切れ、野菜炒め(もやし、ネギ、キャベツ、豚肉)焼き鳥 1つみかん 1個

間食: 飴 1個

609 ：優しい名無しさん：2008/01/26(土) 19:10:17 ID:wo4QV9he

朝: 四枚切り食パン1枚(ブルーベリージャム)
スクランブルエッグ(卵1個)
ヨーグルト40g(りんご1/6、バナナ黒酢大さじ1)
ブロッコリー大きめ1本かぼちゃ 30g
豆乳 150ml

昼: 玄米ご飯150g
鮭、白菜と豚肉の煮物、そうめんうりの酢の物、りんご1/6、ブロッコリー 2個

夜：カレー(ご飯多め、キャベツの千切り多め、鴨肉の薫製 2枚、じゃがいも、玉ねぎ、人参、牛肉)りんご 1/8個

間食: カリカリ梅干し 1個

610 ：優しい名無しさん：2008/01/26(土) 21:07:17 ID:UuZxVvHh

朝：シリアル40ｇ　ノンファットミルク　黒ゴマ黄な粉　みかん2個
昼：キャベツとシーフードのうどん（乾麺80グラムくらい）　プレーンヨーグルト　レーズン
夜：胚芽米2分の1カップ弱　にら入りマーボ豆腐（肉60グラム　豆腐150グラム）
間：チョコレート効果（カカオ80％）　6個くらい
ほんとは過食したくてたまらない
痩せてるほうだけど太るの怖い
頭壊れてるみたいで何もできないしつらくてたまらない

611 ：優しい名無しさん：2008/01/26(土) 21:08:36 ID:UuZxVvHh

朝：目玉焼きとピーマンも食べた
あとキャラメルティーにダイエットシュガーとミルク入れて飲んだ。
どうでもいいけれど・・・・

612 ：優しい名無しさん：2008/01/26(土) 21:35:34 ID:9hF11oPI

朝から過食してしまった。。。
吉野屋、立ち食いソバ、松屋とハシゴして
99で弁当、菓子パン４、サンドイッチ、クッキー一箱コーヒー牛乳２ﾘｯﾄﾙ。
1日駄目にしちゃった。

613 ：優しい名無しさん：2008/01/26(土) 23:09:22 ID:mqZPcm7I

朝　おから300ｇ（ノンカロ甘味料とはちみつかけてレンチン）

昼　インドカレー（マトン、ダール）
　　　ナン1枚
　　　付け合せサラダ（キャベツ、レタス、トマト、きゅうり）
　　　ご飯おにぎり半分位の量

間　DAKARA　

間　くるみメープルラテSサイズ

朝ご飯が11時位でお昼が15時位だったから
お腹いっぱいで夜ご飯食べられなかった。

614 ：優しい名無しさん：2008/01/26(土) 23:35:30 ID:dAsJGnx3

ハンバーガー
バターパン
ウィンナーパン
大福4つ
豆乳
玄米
煮物
カキフライ
ポテチ

過食してしまいました

615 ：優しい名無しさん：2008/01/27(日) 00:42:50 ID:DLStrIR/

>>614
たまにはそういう日もあるさ。
私も菓子3袋とか無心で食べてた時期あった‥

616 ：優しい名無しさん：2008/01/27(日) 06:04:22 ID:NaD/ZmBE

朝…苺いっぱい、カフェラテ、紀文の焼きいも豆乳(←旨い。)
10時頃…みかんジュース作り体験で作ったジュースコップ一杯
昼…外食(でかいガーリックトースト二個、チキン唐揚げ一皿、ミートスパは連れと半分こ)
15時頃…マーブルチョコ、チョコボール
夜…にらまんじゅう四個、エビチリ春巻一個、具沢山けんちん汁一杯、16穀玄米一杯
昼はお腹いっぱい食べて幸せだった。食べ過ぎという話もあるけど。
罪悪感がなくなりつつあるし、悩みだった胃もたれもだんだん解消してきたから嬉しい。

617 ：優しい名無しさん：2008/01/27(日) 22:04:05 ID:sO6wNpcZ

夜クレープ、パン二個、おにぎり二個、ジュース
まだ食べれる。でも太りたくない。

618 ：優しい名無しさん：2008/01/27(日) 23:13:19 ID:DLStrIR/

朝　おからプチピザ（おから150g、粉チーズ、片栗粉、とろチー3枚、ケチャップ少々）
　　青リンゴ1個
　　ココアタンブラー1杯（低脂肪乳）

昼　人参中2本（マヨ、明太ドレ、ごま油少々を混ぜてディップして）
　　パン屋試食（メロンパン）
　　ウィンナー、ハム、鶏燻製試食
　　マックフルーリーダブルショコラ
　　焼き芋大1個

間　みかん2個
　　スプライトゼロ500ml

夜　野菜グラタン（えのき、ほうれん草半束、キャベツ１/8）

間　みかん2個
　　べーグルプレーン1個
　　べーグル黒ゴマきな粉1個

夜食食べてしまった‥
でも今日はお通じが3回位あったから良しとしよう。。

619 ：優しい名無しさん：2008/01/28(月) 00:15:57 ID:4Xk74eGE

スプライトゼロくそまずくね？？

620 ：優しい名無しさん：2008/01/28(月) 00:30:20 ID:Xq+X/lx4

朝　菜花うどん（麺1/2）・KFCカーネルクリスピー
昼　ホタテと野菜のミルクスープ・KFCオリジナルチキン・ご飯(50g)
夜　菜花うどん（麺1/2）＋はんぺん・コージーのジャンボシュークリーム

自分は食べられないものは無いけど、どうしても主食が少なくなってしまうので
直していきたい。

621 ：優しい名無しさん：2008/01/28(月) 01:35:25 ID:5UMMN/3P

今日食べた物を細かくカロリー弾き出したら
880ｷﾛカロリーしか摂ってなかった。
どおりでしんどいわけなので
今ワインとチーズ食べてる！
太るかな？太りたくないけど、しんどい

622 ：優しい名無しさん：2008/01/28(月) 14:30:16 ID:4WHSIJta

朝　ご飯（お茶碗1杯）
　　卵焼き（卵1個）
　　しゅうまい(3個)
　　サラダ(きゃべつ、きゅうり、ミニトマト)
　　みかん(1個)
　　ヨーグルト(125g)
　　月餅(1個)
昼　ご飯(お茶碗1杯)
　　卵焼き(卵1個)
　　しゅうまい(4個)
　　サラダ(朝と同じ)
おやつ　月餅(1個)
　　　　バームロール(1本)
　　　　マリー(ひと袋、3枚)
夜　ご飯(お茶碗1杯)
　　味噌汁(大根、油揚げ)
　　あじの開き(1枚)
　　サラダ(ツナ、大根、きゅうり、水菜)
　　ブロッコリー(3個)

623 ：優しい名無しさん：2008/01/28(月) 17:42:29 ID:by/MQvhM

朝わらび餅半箱
ごはんお茶碗２杯強位人形焼きひとつ
クッキー３枚

昼寿司３皿
野菜ジュース

夜春雨ﾇｰﾄﾞﾙ
白粥
人形焼き３個
クッキー２枚
蒟蒻チップス２袋
グミ、飴一個ずつ

今日から脱ｶｼｮｵしたいと思ったものの
朝から微妙にスイッチはいりそうだた。
朝夜にちょいちょいお菓子食べてしまって、罪悪感。吐きたい。

でも負けたくない。吐かないよ。頑張ります。

624 ：優しい名無しさん：2008/01/28(月) 20:55:43 ID:X3PUj8dB

朝　おからプチピザ（300ｇ分）
　　ダノンビオ1個
　　ハーブティー（ノンカロ甘味料）
　　みかん1個

昼　カプチーノ

間　ホワイトチョコレートモカ

夜　きんぴらゴボウ（ゴボウ、人参各1本分。七味大量）
　　野菜スティック（人参、大根）オリジナルソースディップして
　　みかん1個

今日は外出したので昼はカフェで済ませちゃった。
朝おからを食べたせいでお腹いっぱいだったし‥
炭水化物摂ってない‥orz

625 ：優しい名無しさん：2008/01/28(月) 22:25:11 ID:Xq+X/lx4

昼　焼きそば（具沢山）・苺二粒
間　コージーのジャンボシュークリーム
夜　野菜スープ・トースト半分・カニクリームコロッケ
　　バナナ半分・カルシウムウエハース

今日は一食目が昼に近くなってしまった。食べる間隔が短かったせいか
ちょっと胃がもたれている気がする。

626 ：優しい名無しさん：2008/01/29(火) 14:32:32 ID:UjsPX6Za

朝　ご飯(お茶碗1杯)
　　卵焼き(卵1個)
　　ウィンナー(2本)
　　サラダ(ツナ、大根、きゅうり、水菜)
　　キウイフルーツ(1/2個)
昼　朝のメニューからキウイフルーツを除いたものと内容、量は同じ
　　たくあん(ふた切れ)
おやつ　チョコパイ(1個)
　　　　バームロール(1本)
　　　　いちごパイ(1枚)
　　　　コーヒー
夜　ご飯(お茶碗1杯)
　　おでん(大根、じゃがいも、こんにゃく、昆布、練り製品2枚)
　　サラダ(きゃべつ、レタス、きゅうり、ミニトマト)
　　ブロッコリー(3個)

627 ：優しい名無しさん：2008/01/29(火) 14:42:17 ID:btB9+0Xy

>>626
練り製品って何??

628 ：優しい名無しさん：2008/01/29(火) 15:58:42 ID:E2SPqxX3

>>627
はんぺん・ちくわ・さつま揚げ・かまぼこなどのことですよ～。
おいしいよね。

629 ：優しい名無しさん：2008/01/29(火) 18:37:07 ID:hQ0U2pn/

>>627料理勉強したら？

630 ：優しい名無しさん：2008/01/30(水) 09:02:20 ID:S1TbvLis

>>629
ﾈﾀって言葉知ってる＾＾？

631 ：優しい名無しさん：2008/01/30(水) 12:40:49 ID:UqPrhI8v

>>630
うん、ぜひ教えて。ﾈﾀって何？w
釣りじゃなくて？w

632 ：優しい名無しさん：2008/01/30(水) 14:39:53 ID:V/vUPtVb

朝　ご飯（お茶碗1杯）
　　味噌汁(大根、油揚げ)
　　あじの開き(1枚)
　　ブロッコリー(3個)
　　りんご(1/4個)
　　ヨーグルト(125g)
昼　ご飯(お茶碗1杯)
　　卵焼き(卵1個)
　　ウィンナー(2.5本)
　　ブロッコリー(2個)
　　サラダ(ツナ、大根、きゅうり、水菜)
おやつ　月餅(2個)
　　　　マリー(ひと袋、3枚)
夜　ご飯(お茶碗1杯)
　　おでん(大根、じゃがいも、こんにゃく、昆布、練り製品2枚)
　　ブロッコリー(1個)
　　サラダ(きゃべつ、レタス、きゅうり、ミニトマト)
　　

633 ：優しい名無しさん：2008/01/30(水) 15:03:29 ID:S1TbvLis

月餅ってなんすか？？

634 ：優しい名無しさん：2008/01/30(水) 15:11:31 ID:aD6EOz8f

和菓子だよ。知らないの？
厳密にいうと、元は中国のお菓子かな。
中にこしあん入ってるやつ

635 ：優しい名無しさん：2008/01/30(水) 19:14:49 ID:ncKlu1S0

月餅おいしいよね
カロリーはむちゃくちゃ高そうだけど

636 ：優しい名無しさん：2008/01/30(水) 20:11:15 ID:KO3zn+tf

>>635さん、せっかくｶﾞﾝｶﾞｯﾃるのにカロリーのこと言っちゃﾀﾞﾒだお。

637 ：優しい名無しさん：2008/01/30(水) 23:54:25 ID:U52BvswV

朝　野菜とはんぺんの煮物・バナナ
昼　ご飯(80)・卵焼き（卵2）・味噌汁・杏ジャムのブッセ
夜　根深と魚介類の焼きうどん・カルシウムウェハース

杏ジャムのブッゼがおいしかった。どうせならクリームがいいなぁとか
思いながら食べたのに。頂き物だったけどこれは予想外で幸せ。

638 ：優しい名無しさん：2008/01/31(木) 10:58:36 ID:ub/4p9md

99ｼｮｯﾌﾟにあるアップルシナモンヨーグルトがおいしい
半分くらい凍りかけの状態で食べてるよ・・・
ｶﾛﾘｰ低いのにアップルパイの味がするよｗ
シナモン嫌いな人はﾀﾞﾒかもしれないけど・・・
あ、カロリーの話はﾀﾞﾒだね。でもやっぱ気にはなるんだ・・・・

639 ：優しい名無しさん：2008/01/31(木) 14:49:04 ID:Aintse0Q

朝　ご飯(お茶碗1杯)
　　味噌汁(大根、油揚げ)
　　しゅうまい(3個)
　　サラダ(かにかま、きゃべつ、レタス、きゅうり、ぶなしめじ、えのき)
　　りんご(1/4個)
昼　ご飯(お茶碗1杯)
　　卵焼き(卵1.5個)
　　しゅうまい(4個)
　　サラダ(朝と同じ)
　　たくあん(ふた切れ)
おやつ　フラン(ひと袋、5本)
　　　　ガトーレーズン(1枚)
　　　　バタークッキー(1枚)
夜　ご飯(お茶碗1杯)
　　おでん(大根、じゃがいも、昆布、練り製品2枚)
　　ほうれん草のバター炒め(1/4わ)
昨日は夕飯のあと過食したい気持ちがあった。すごく弱いものだったから
食べずにすんだ。
今日は熱だして調子が少し悪いけど、楽しみだから食事とおやつはしっかり
食べちゃいそう。

640 ：優しい名無しさん：2008/01/31(木) 22:13:46 ID:Rc3ylRPV

朝　キャベツとチキンの蒸し煮・ホタルイカのお刺身
　　クリームパン・チョコパン（半分）
昼　具沢山の卵焼き（卵2）
夜　野菜とホタテと明太子のパスタ・カップアイス1/4・プチパイ

朝が遅かったので昼が軽いです。フライパンで卵焼きがきれいに焼けるように
なって感動してちょっとはまっています。
決意してこういう食事をはじめてもうすぐ三か月だけど、
今までもその時は正しいと思う方法で頑張って失敗してきたからちょっと不安。
でも、精神的に安定してきた気がするし来月も頑張りたいと思う。

641 ：優しい名無しさん：2008/02/01(金) 14:47:22 ID:q2kERaFZ

朝　ご飯(お茶碗1杯)　味噌汁(じゃがいも、わかめ、油揚げ)
　　ベーコンエッグ(卵1個、ベーコン1枚)
　　ウィンナー(0.5本)
　　ほうれん草のバター炒め(1/4わ)
　　ミニトマト(1個)
　　りんご(1/4個)
　　ヨーグルト(110g)
昼　ご飯(お茶碗1杯)
　　卵焼き(卵1個)
　　ウィンナー(1.5本)
　　チーズのベーコン巻き(ベビーチーズ1個、ベーコン1/2枚)
　　サラダ(かにかま、きゃべつ、レタス、きゅうり、ぶなじめじ、えのき)
おやつ　チョコパイ(1個)　いちごパイ(1枚)　バタークッキー(1枚)
夜　ご飯(お茶碗1杯)　味噌汁(朝と同じ)
　　子持ちししゃも大(3尾)
　　野菜炒め(ベーコン、きゃべつ、もやし、椎茸、えのき、舞茸)

642 ：優しい名無しさん：2008/02/01(金) 14:48:25 ID:7GoiS30/

>>641
イチゴパイってどこの製品ですか？

643 ：優しい名無しさん：2008/02/01(金) 16:06:24 ID:q2kERaFZ

>>642さん
三立製菓です。源氏パイなどが主力商品の会社です。
いちごパイはこんな商品↓です。
http://www.sanritsuseika.co.jp/products/pie.htm

644 ：優しい名無しさん：2008/02/01(金) 19:45:16 ID:Fxjd33fh

いちごパイはまずい
一昔前の味

645 ：優しい名無しさん：2008/02/01(金) 23:18:57 ID:Ifzm2Y+k

朝　デニッシュパンの蜂蜜トースト・キャベツと人参の蒸し煮・卵焼き一切れ
昼　ブロッコリー・具沢山の卵焼き(卵2)・ご飯・バームロール
夜　具沢山マヨ焼きそば・チョコクッキー

646 ：優しい名無しさん：2008/02/02(土) 21:13:06 ID:kuc7nWfn

朝　べーグルプレーン2個
　　　べーグル黒ゴマきな粉1個
　　　ダノンビオ1個
　　　野菜ジュースコップ1杯

間　ドトールホットココアMサイズ
　　　黒糖くるみ1パック（ドトールで売ってる小さいやつ）

間　ドンクホットチョコラテMサイズ
　　　ミルクソフトキャンディ4個
　　　バター飴2個

夜　温野菜サラダ（キャベツ１/4、しらす）
　　　冷サラダ（レタス）
　　　各ドレッシングいろいろ
　　　豆腐1丁におくら3本と納豆1パックとしらすをチーズドレ少々で混ぜたもの
　　　人参スティック（2本分。マヨ、明太ドレ、ごま油まぜまぜでディップ）
　　　みかん2個

外出して映画観てきた。なので昼食は抜きで間食ばかりorz
夜衝動来て食べ過ぎた‥どうしよう。。

647 ：優しい名無しさん：2008/02/03(日) 00:04:30 ID:mAMiMMGj

朝　ご飯(お茶碗1杯)
　　味噌汁(じゃがいも、わかめ、油揚げ)
　　生卵(1個)
　　野菜炒め(ベーコン、きゃべつ、もやし、椎茸、舞茸、えのき)
　　りんご(1/4個)
昼　明太子のおにぎり(2個)
　　牡蠣焼き(殻付き牡蠣1kg、ホタテ貝1枚、ひおうぎ貝1枚)
夜　魚フライ定食

648 ：優しい名無しさん：2008/02/03(日) 02:23:19 ID:EDqJmLAC

御飯多めにし（お菓子）を減らした結果脚や顔の浮腫が消えた。
朝ﾖｰｸﾞﾙﾄ300㌘蜂蜜入り御飯2膳納豆1ﾊﾟｯｸ豚汁2杯ｷｳｲﾊﾞﾅﾅ一つずつ
昼ﾔｷｿﾊﾞ焼きうどん半人前ずつ御飯1膳イカ焼き
夜茶碗蒸し1つ筍と里芋の煮物御飯1膳千切り大根ﾜｶﾒと玉葱の味噌汁2杯

649 ：優しい名無しさん：2008/02/03(日) 17:15:45 ID:I8qSK5lk

昼　ご飯(お茶碗1杯)
　　しゅうまい(3個)
　　レタス(1/2枚)
　　野菜炒め(ベーコン、きゃべつ、もやし、椎茸、舞茸、えのき)
　　みかん(1個)
　　ヨーグルト(110g)
おやつ　菓子パン(ピザパン1個)
　　　　ひと口チョコ(3個)
夜　太巻き寿司(1本)
　　味噌汁(大根、こねぎ、油揚げ)
　　ひじきの煮物(ひじき、人参、干し椎茸、大豆、油揚げ、こんにゃく)
　　レタスとミニトマト(少量)
　　節分豆(45g)
今日はお昼頃起きたので朝食はなし。太巻き寿司1本はけっこう量がありそうだけど、
朝食抜きだったので食べてみる。

650 ：優しい名無しさん：2008/02/03(日) 18:37:25 ID:W0DHJlre

朝　トースト6枚切り2枚（マーガリン、SKIPPY）
　　ホットココアタンブラー1杯（低脂肪乳）

間　みかん1個

昼　トースト6枚切り2枚(マーガリン）
　　野菜ジュースコップ1杯

間　スーパー試食
　　（メロンパン、ナッツパン、ウィンナー、ハム、恵方巻き）

夜　どうしよう‥

体調崩して買出し中ぶっ倒れた。
夜ご飯食べようか迷い中。旦那には焼きうどんを作った。

651 ：優しい名無しさん：2008/02/03(日) 20:33:17 ID:W0DHJlre

↑結局
夜　春雨ヌードルうま辛チゲ
　　豆腐1丁におくら3本と納豆1パックを混ぜたもの

を食べました。今甘い物が食べたくてバター飴を舐めてます。。

652 ：優しい名無しさん：2008/02/04(月) 14:37:57 ID:jQ3wpzdW

朝　ご飯(お茶碗1杯)　味噌汁(大根、こねぎ、油揚げ)
　　ミートボール(5個)
　　ひじきの煮物(ひじき、人参、干し椎茸、大豆、油揚げ、こんにゃく)
　　みかん(1個)
昼　ご飯(お茶碗1杯)　たくあん(ひと切れ)
　　卵焼き(卵1.5個)
　　ミートボール(朝と同じ)
　　ひじきの煮物(朝と同じ)
おやつ　ガトーショコラ(1個)
　　　　厚切りカットバウム(1個)
　　　　バタークッキー(1枚)
夜　ご飯(お茶碗1杯)
　　あじの開き(1枚)
　　もずく(半パック)
　　かぼちゃの煮物(ふた切れ)
　　サラダ(いんげん、レタス、ミニトマト)

653 ：優しい名無しさん：2008/02/04(月) 14:45:43 ID:MB3Nlnzm

>>649
朝食もちゃんと食べたほうがいいんじゃね？？

そんな不規則な生活するから過食症になるんだよ？？

甘えてんじゃねーよｗｗ

654 ：優しい名無しさん：2008/02/04(月) 22:19:26 ID:5ztxNvVB

>>653
そんな言い方はないんじゃない？

朝　トースト6枚切り2枚（マーガリン）
　　ココアタンブラー1杯（低脂肪乳）

昼　ソイラテM

間　ソイラテM
　　　ココアM
　　　黒糖飴3個

夜　きんぴらごぼう250g
　　　納豆1パック
　　　みかん2個
　　　小松菜の卵とじ1口
　　　野菜ジュース2口

間　赤ワイン1杯
　　　甘酒（ノンカロ甘味料で作った）200ml
　　　黒糖飴1個

今日は外出しててお昼食べ損ねた。
というか、外食って何食べていいか分からない‥

655 ：優しい名無しさん：2008/02/05(火) 06:13:10 ID:TbXV9bnn

>>654、まだ完全に治ってないのかな？ちゃんとした食事ばかり決めて食べるのは疲れるから時には適当な物を適当に食べて食事の事忘れる事も必要なんだけど長期的に精神と肉体、食事のﾊﾞﾗﾝｽ計る為には栄養ﾊﾞﾗﾝｽの取れた食事をして下さいね

656 ：優しい名無しさん：2008/02/05(火) 06:49:03 ID:etZdf6ry

>>653いつも>>652さんにからむよね。
でも暴言吐きつつちゃんとsageてえらいねw

657 ：優しい名無しさん：2008/02/05(火) 06:50:40 ID:etZdf6ry

×652
○>>649
でした

658 ：かな：2008/02/05(火) 07:36:55 ID:1Ni4yC/N

朝
海老かき揚げ２つ
チーズちくわパン１つ
チョコ２つ（５つ入り）コンデンスミルクティースプーン１杯

659 ：優しい名無しさん：2008/02/05(火) 08:49:04 ID:oBaOD02M

>>655
優しいレスありがとうございます。
まだ完全には治ってないです。
正直カロリーが恐いです。炭水化物も脂肪も‥
なので外食は恐くて出来ません‥
許せるのは自作した野菜料理と朝のトースト位です。
気休めにダイエットサプリも飲んでいます‥
早く食に捕らわれない生活がしたいです。

660 ：優しい名無しさん：2008/02/05(火) 09:38:31 ID:2eK0fwje

食事の記録を書き込むときに「ここを治さなきゃいけないな」と思ったところとか
「ここはいつもより良く出来た！」と思ったところを次の食事に活かせたらいいね。
食事への恐怖心って勝手に消えてはくれないから、自分で少しずつ脱感作していくほか無い。
焦らず甘えず、毎日少しだけ難しいことをクリアしていけたらいいなあ、と思う。

昨夜不意に家族がケーキ買ってきて、夜中に食べたら案の定今朝は体重増。
食べたものの重さだしまあいっか、と思った自分に妙に成長を感じたｗ

661 ：優しい名無しさん：2008/02/05(火) 10:12:22 ID:oBaOD02M

>>660
ケーキを夜に食べられるなんて凄い進歩ですね！
私はこのスレに食べたものをカキコして、
悪かった所、よく出来た所を再確認しています。
ダノンビオを毎日食べてるんですがお腹の張り（というか胃下垂？）は
一向に治りません‥
お通じは毎日処方の便秘薬で出ているのですが
いまいちすっきりしません。。

662 ：優しい名無しさん：2008/02/05(火) 12:25:28 ID:1Ni4yC/N

昼
かき揚げ２つ
照り焼きバーガー１つ
コンデンスミルク　ティースプーン１杯
チョコ２つ
おかゆ（野菜、鮭入り）小鉢１皿

663 ：優しい名無しさん：2008/02/05(火) 14:54:01 ID:NJCQF0S7

朝　ご飯(お茶碗1杯)　あじの開き(0.5枚)
　　しゅうまい(1個)
　　ひじきの煮物(ひじき、人参、干し椎茸、大豆、油揚げ、こんにゃく)
　　みかん(1個)
　　ヨーグルト(110g)
昼　ご飯(お茶碗1杯)　たくあん(ひと切れ)
　　卵焼き(卵1.5個)
　　しゅうまい(2個)
　　ひじきの煮物(朝と同じ)
おやつ　マリー(ひと袋、3枚)
　　　　ガナッシュソフト(1枚)
　　　　厚切りカットバウム(1個)
夜　ご飯(お茶碗1杯)　味噌汁(大根、こねぎ、油揚げ)
　　しょうが焼き(豚肉、玉葱、ぶなしめじ)
　　かぼちゃの煮物(2個)
　　サラダ(レタス、いんげん、ミニトマト)
ここ数日、軽い鬱っぽい。

664 ：優しい名無しさん：2008/02/05(火) 15:09:51 ID:Wb6MhcVS

>>663
ガナッシュソフトとはどこの製品ですか？

665 ：優しい名無しさん：2008/02/05(火) 16:58:25 ID:zfW1r0K5

無理なダイエットは危険です。

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気軽に、問い合わせてみては？

666 ：優しい名無しさん：2008/02/05(火) 17:08:04 ID:NJCQF0S7

>>664
ブルボンです。

667 ：優しい名無しさん：2008/02/05(火) 23:07:05 ID:YbjrZf+8

ごはん
ひじき
大根の煮物
ハンバーグ

668 ：優しい名無しさん：2008/02/06(水) 00:20:39 ID:CoHteJSB

ハンバーグもう一個夜中に食べちゃった・・・

669 ：みｰ：2008/02/06(水) 08:37:33 ID:UzxOjnyn

昨日から少しづつ食事訓練開始ｯ(*｀・ω･)ﾉ☆
【昨日】
朝：
●葛湯1杯(砂糖)
●温野菜サラダ
●豆腐の旨煮(豆腐・海老・豚肉・ターサイ・もやし)　　　　　

昼
●焼おにぎり1つ
●スープ(ヤングコーン・ウインナー・わかめ・玉葱・ブロッコリー・ねぎ)
●節分豆１袋
●カフェオレ(砂糖入り)
　
晩
●玄米1膳
●クリームコロッケ1つ
●鮭とチーズの春巻フライ2つ
●白菜和え(白菜・胡麻・マヨ・卵・ブロッコリー)
●カフェオレ(砂糖入り)

寝る前
●ミカン1個　　　　　
●甘納豆1袋(小さいの)
●レモネード　　　　

きちんと座って食べれたし、炊飯器や鍋から食べなかった(∀≦`●)ヤタ！

670 ：優しい名無しさん：2008/02/06(水) 08:43:37 ID:UzxOjnyn

↑牛乳2杯書き忘れた。
【今日の朝】
●玄米＆白米1膳
●椎茸昆布の佃煮
●焼き鮭(大)1切れ
●クリームコロッケ1口
●味噌汁
●白菜和え(胡麻・砂糖・マヨ・ブロッコリー・白菜)茶わん2杯
●甘納豆ミニ1袋
●コーヒー(砂糖入り)

量は多いけど、ちゃんと座って食べたし、お皿から食べたからぉк(p*′∪`q)
少しづつ確実に…

671 ：優しい名無しさん：2008/02/06(水) 14:35:40 ID:BmrSD5g7

朝　ご飯(お茶碗1杯)　卵焼き(卵1個)
　　ウィンナー(2本)
　　サラダ(かにかま、春雨、水菜、きゅうり、玉葱、ミニトマト)
　　みかん(1個)
昼　ご飯(お茶碗1杯)　たくあん(ひと切れ)　卵焼き(卵1個)
　　ウィンナー(1.5本)
　　サラダ(朝と同じ)
おやつ　フラン(ひと袋、5本)　厚切りカットバウム(1個)
夜　ご飯(お茶碗1杯)　味噌汁(わかめ、えのき、こねぎ)
　　刺身(かつおのたたき5切れ、大根)
　　ひじきの煮物(ひじき、人参、干し椎茸、大豆、油揚げ、こんにゃく)
　　いんげん(小皿)
　　かぼちゃの煮物(ひと切れ)
今日はおやつをいつもよりひとつ少なくしてみた。

672 ：優しい名無しさん：2008/02/06(水) 14:41:47 ID:aZUwQBaG

>>671
治療ってわりには食いすぎじゃね??

673 ：優しい名無しさん：2008/02/06(水) 14:48:12 ID:lvXiFT6k

そんなことないよ。バランスよく食べたら品目が多くなって、
パッと見は多そうに見えるけど、普通の量だ。

それに、量とかカロリー制限するスレじゃないよね、ココ。

674 ：優しい名無しさん：2008/02/06(水) 15:01:38 ID:ugw12KVs

なんとなく誤解がある気がするけど、過食症は「食べ過ぎてるから治らない」ということはない筈。
そもそも各人の適正な食事量を書き込みだけから推察するのは不可能だけど、
なんであれ必要な栄養が摂れていて飢餓状態を脱出できれば過食衝動自体は軽減される。
寧ろ「食べ過ぎちゃった…どうしよう；；」とか言ってるほうがよっぽど危なっかしいｗ
何と比べて食べすぎなのか、
食べ過ぎた害と食べない害とどちらが大きいのか十分に把握してないから。

675 ：優しい名無しさん：2008/02/06(水) 18:38:52 ID:6OoUhoIn

>>672お前ほんっと大概にしろよ。邪魔だから。
性格ねじまがってんだよ

676 ：優しい名無しさん：2008/02/06(水) 19:47:25 ID:BmrSD5g7

>>672
>>672さんはもっと食べる量すくないですか？
病気でない家族も朝～夜までまったく同じものを食べているので、食べすぎと
思ったことはないのだけれど・・・。

>>673
そう、バランスのこととか考えると多くなっちゃいますね。そのかわり
ひとつひとつは少なめにしています。
いろいろなものを少しずつ食べるようにしています。

>>674
「食べ過ぎちゃった・・・どうしよう」たま～にですが似たようなことあります。
過食行為がなくなるだけではなくて、そういう心の面でも健康になって、早く完治
といえるようになりたい。

677 ：優しい名無しさん：2008/02/06(水) 20:48:20 ID:TGtIxKSn

朝　おから300g（はちみつ、ノンカロ甘味料）
　　　トースト6枚切り2枚（マーガリン）

昼　みかん1個
　　　キャラメルミント飴1個

間　蒸しさつまいも小2個

夜　りんご1個　
　　　人参中2本（マヨ、コブドレを混ぜてディップ）
　　　野菜ジュースコップ1杯

朝食べたおからが昼まで消化しなくてお昼ご飯はみかんになっちゃった。
間食したのに何故か物足りない‥

678 ：優しい名無しさん：2008/02/06(水) 20:49:22 ID:TGtIxKSn

↑朝　ダノンビオ1個追加

　夜　ビヒダスヨーグルト5口追加

679 ：優しい名無しさん：2008/02/06(水) 23:23:05 ID:CoHteJSB

昼
春雨70ｇと卵でスープ春雨

だらだら食い
砂糖とミルク入りの紅茶4杯
かりんとう1/4袋
野菜ジュース2杯

夕
ひじきご飯
しうまい6個
アロエの刺身
爆弾1個

680 ：優しい名無しさん：2008/02/07(木) 03:51:08 ID:UQ6dwRaQ

今日からカキコ

朝　人参、南瓜、チーズ
昼　野菜サンドイッチ２つ
夜　グラタン鍋いっぱい

間　飴、ガム、柿の種３袋
　　胡麻最中４つ、チョコ
　　甘納豆２袋、ココア
　　ロールケーキ半分
　　モンブランケーキ半分
　　チーズケーキ、雪苺娘
　　カステラ、餡ドーナツ

衝動が怖い
自分甘過ぎだろ
反省

681 ：みｰ：2008/02/07(木) 13:02:03 ID:7o1pUg9h

朝
●ご飯1膳
●豚汁1杯
●カブとえびのツナあんかけ煮(カブ1・海老2・ﾂﾅ1／3)
●キャベツ1／４
●あまぁいコーヒー
　
昼
●13品目サラダx02
●サンドイッチ(ハムマヨ・ﾂﾅマヨ・マヨ卵各1コ)
●ブラックコーヒー

便秘でお腹張ってつらい(ノεｕ。)昨日のカショが原因なんだろなｧ・・・
馬鹿だ私...orz

682 ：優しい名無しさん：2008/02/07(木) 13:36:11 ID:k6vSuDE1

朝　トースト1枚（カッテージチーズ、ママレード）　目玉焼き　ウインナー　サラダ　カフェオレ
昼　野菜たっぷりのチャーハン　おでん（はんぺん　大根）
夜（予定）鶏肉とセロリの炒め物　ごはん　ニラ玉スープ　ほうれん草胡麻あえ

朝、昼はだいたいなんとかなるんだけど、夕飯がなかなか。
満腹感感じるまで食べる癖がなかなか抜けないし
満腹になるまで食べると胃が苦しくなって失敗の元になる。
今日こそ腹八分目で終えるんだ。

683 ：優しい名無しさん：2008/02/07(木) 13:38:07 ID:Eh30g1ok

>>681
どうでもいいけど顔文字やめてください。

684 ：優しい名無しさん：2008/02/07(木) 14:34:35 ID:SKz+fLvM

朝　ご飯(お茶碗1杯)　卵焼き(卵1個)
　　いわしの缶詰(1/2缶)
　　サラダ(かにかま、春雨、水菜、きゅうり、玉葱、ミニトマト)
　　ヨーグルト(110g)
昼　ご飯(お茶碗1杯)　卵焼き(卵1個)
　　ウィンナー(2本)
　　サラダ(朝と同じ)
おやつ　ガトーレーズン(1枚)　厚切りカットバウム(1個)
夜　ご飯(お茶碗1杯)　味噌汁(わかめ、えのき、こねぎ)
　　うなぎの蒲焼(1/2枚)
　　ひじきの煮物(ひじき、人参、干し椎茸、大豆、油揚げ、こんにゃく)
　　かぼちゃの煮物(ひと切れ)
　　いんげんとミニトマト(小皿)
夜のひじきの煮物は残り物なので少量。

685 ：優しい名無しさん：2008/02/07(木) 14:35:57 ID:EVosfDyk

厚切りカットバウムはどちらで売られているものですか？

686 ：優しい名無しさん：2008/02/07(木) 19:28:46 ID:SKz+fLvM

>>685
うちの近くのローカルなスーパーにありました。全国展開しているようなスーパーでも
あるかもしれないですね。
小さくカットされたバウムクーヘンが11個入って298円で売っていました。

687 ：優しい名無しさん：2008/02/07(木) 22:13:05 ID:QGplFuFw

昼
ランチパックメープル
野菜ジュースと牛乳とサイリウムのシェイク
ウインナ２個

梅昆布茶４杯
砂糖なしミルクティー３杯

夜
レタスと鯖缶のスープ
ひじき
にらもやし豚肉の炒め物
ごはん

688 ：優しい名無しさん：2008/02/08(金) 14:46:27 ID:dqt7DwyU

昼　ご飯(お茶碗1杯)　卵焼き(卵1.5個)
　　肉団子(4個)
　　サラダ(きゃべつ、きゅうり、ミニトマト)
おやつ　マフィン(2個)　ひと口チョコ(3個)
夜　ご飯(お茶碗1杯)　味噌汁(わかめ、えのき、こねぎ)
　　しょうが焼き(豚肉、玉葱、ぶなしめじ)
　　かぼちゃの煮物(ひと切れ)
　　長いものとろろ(小皿)
今日は朝食、食べていません。

689 ：優しい名無しさん：2008/02/08(金) 14:50:09 ID:wQVPsoMo

>>688
過食症治したいんならちゃんと飯食えよ。
不規則な生活してるからこうなるんだろ？？

690 ：優しい名無しさん：2008/02/08(金) 15:25:47 ID:G3a4E2S4

昨日は。。
朝　野菜ジュース１杯
昼　ひじきごはん1パック
夜　小豆1皿

691 ：優しい名無しさん：2008/02/08(金) 15:29:25 ID:0OTBDN5G

昨日チーズバーガー二つ
今日チーズバーガー三つ
明日チーズバーガー四つ
明後日メガバーガー1個

692 ：優しい名無しさん：2008/02/08(金) 16:42:40 ID:YREaFxuE

皆さん変なのはスルーで。
>>688さん気になさらずに。つっても毎回上手に流してますね。
朝…苺たくさん、豆乳、カフェオレ
昼…16雑穀入り玄米おにぎり２つ、サラスパ(カニ、エビ、水菜入り)
間食…マーブルチョコ
夜…16雑穀入り玄米ご飯、唐揚げ一皿、サラスパ
うわー野菜が無い。
でも、ちゃんとお腹空いてから食べられるようになった。

693 ：優しい名無しさん：2008/02/08(金) 16:58:26 ID:wQVPsoMo

>>692
正論やん。
規則正しく生活してりゃ過食症なんてならんよ。

694 ：優しい名無しさん：2008/02/08(金) 18:42:34 ID:dqt7DwyU

>>692
>>693
今日は朝食とってないので指摘をうけると思っていました。
規則正しく生活できれば良いけど、家族が仕事から午前4時に帰ってきて
午前11時に起きるとかになるともう昼に近いので、朝食と昼食を一緒にして
しまおうか？とか悩みます。

695 ：優しい名無しさん：2008/02/08(金) 21:55:40 ID:WuNJksQl

昼
ｶﾌﾟ麺
夕方4時ころ大福2個

夕食
ご飯
ジャーマンポテト
コーンコロッケ
肉のチーズまき

野菜なさ杉orz

696 ：優しい名無しさん：2008/02/09(土) 02:02:47 ID:nXK7mhjF

朝ご飯
鮭の押し寿司アボガドとトマトとはんぺんのサラダドーナツ

昼前
ドーナツ牛乳ポッキー二本

お昼ご飯
ご飯一杯えのきときゅうりの和え物鳥肉のみぞれ煮

おやつ
ポッキー一袋黒みつ豆板二枚ミニﾁｮｺﾊﾟｲ二個牛乳

晩御飯
酒二杯タコ焼き三つピザ一枚つくね一本トマトと海老のサラダセロリ浅漬け唐揚げ

さっき
プリン一個

今日は食べ過ぎました。いつもより1000ｷﾛｶﾛﾘｰOver。
だけど、こんな日があったって楽しく食事出来ればいいじゃないか、と思うようにします。

697 ：優しい名無しさん：2008/02/09(土) 06:26:01 ID:BU4L/7tE

朝　おから300g（はちみつ、ノンカロ甘味料）
　　　ダノンビオ1個

昼　ハーブティ（ノンカロ甘味料）
　　　ビヒダスヨーグルトスプーン5口

間　黒糖大豆飴3個

夜　キャベツ入り麻婆茄子（キャベツ、人参、ピーマン、茄子）
　　　レタスとサラダ菜のサラダ
　　　黒ゴマきな粉べーグル1個
　　　豆腐1丁と納豆1パックとおから4本（みじん切り）をレンチンしてポン酢で混ぜた物

間　黒糖大豆飴3個
　　　ビヒダスヨーグルトスプーン5口

やっぱりおからはお腹に溜まる‥
でもって夜爆食‥orz
今日からまた頑張る。

698 ：優しい名無しさん：2008/02/09(土) 15:02:25 ID:xH2l8Bui

朝　ご飯(お茶碗1杯)　肉団子(4個)
　　サラダ(きゃべつ、きゅうり、ミニトマト)
　　みかん(1個)
昼　梅干のおにぎり(2個)
　　牡蠣焼き(殻付き牡蠣1kg、ホタテ貝2枚)
おやつ　ひと口チョコ(2個)
夜　ご飯(お茶碗1杯)　クリームシチュー(豚肉、じゃがいも、人参、白菜)
　　サラダ(水菜、きゅうり、ミニトマト)

699 ：優しい名無しさん：2008/02/09(土) 20:53:47 ID:MhU3zkf9

>>697さん、質問です。
おから、何で３００ｇも一度に食べるのですか？
何か健康効果があるのかな・・・

700 ：優しい名無しさん：2008/02/09(土) 21:57:32 ID:4zYYMMoa

昼
きくらげの煮たの
卵の煮たの2個
春雨30ｇ

間食
1口チョコ4個

夕食
きくらげの煮たの
鶏肉の煮たの
ごはん
スライスオニオンとシーチキンのあえたの

701 ：優しい名無しさん：2008/02/10(日) 03:11:16 ID:ACBqG2M/

今
カッテージチーズ10ｸﾞﾗﾑ
チーズ王国のメルボルン15ｸﾞﾗﾑ
ワイン一杯

702 ：優しい名無しさん：2008/02/10(日) 04:19:58 ID:ACBqG2M/

さらにワイン一杯追加
カッテージチーズ20ｸﾞﾗﾑ
＋はちみつ

眠剤をワインでのんだ。
マイスリーとデパス
健忘起こさない事をいのる過食してしまう！

703 ：優しい名無しさん：2008/02/10(日) 07:53:50 ID:2YUEGf6h

>>699
ただ単に1袋が300gだからっていうのと
次の日のお通じが全然違います。
おからは食物繊維の固まりなので一度試してみてください。

704 ：優しい名無しさん：2008/02/10(日) 08:05:51 ID:kXUjAhFN

一袋で一食分じゃないと思うよ、あれ。
というか「次の日のお通じ」のために昼食を取れないほどおからを食べて
結果夜に失敗する、のは余りに本末転倒だ。
おからのせいでお腹が張って昼が食べれない、って自分で書いてるんだから
減らせばいいのも判っているのだろうけど。

705 ：優しい名無しさん：2008/02/10(日) 08:51:34 ID:lwdouWmW

うん

706 ：優しい名無しさん：2008/02/10(日) 09:04:23 ID:q3302jR2

>>699さん、お返事ありがとう。繊維ですね。
できれば朝に半分、お昼に半分食べるとバランスが取れると思います。

707 ：優しい名無しさん：2008/02/10(日) 10:08:27 ID:2YUEGf6h

>>706
参考になれば幸いです。
前の方がレスして下さった様に、1袋が1食分ではないと思います。
私はただ単に小分けするのが面倒だからという理由もあります‥
朝だしお腹いっぱい食べたいという理由も。。
朝昼分けて食べてみますね。ありがとうございます！

708 ：優しい名無しさん：2008/02/10(日) 10:56:33 ID:LU3MXryZ

朝　トースト1/2枚　オムレツ（じゃが芋、玉ねぎ、ウインナー)　千切りキャベツ　コーヒー
昼　お好み焼き1枚　ウーロン茶
間　小さいチョコケーキ　紅茶
夜　チキングラタン少し　キャベツとささ身とキノコの蒸したもの　ごはん半分
　　小女子佃煮　かぼちゃの煮物

最近、食べ物の好みに変化が出始めた。大好きだったグラタンがどっしり重すぎて
半分も食べられなかった。ケーキもゆっくり食べると1個で充分。
少しずつ自分の適量がつかめてきた気がする。
>>707
おしえてちゃんでごめんなさい。
おからはそのまま蜂蜜や甘味料をかけて食べるのですか？
便秘が解消されるなら試してみたいです。

709 ：優しい名無しさん：2008/02/10(日) 14:41:52 ID:63JFyLro

昼　ご飯(お茶碗1杯)　クリームシチュー(豚肉、じゃがいも、人参、白菜)
　　サラダ(水菜、きゅうり、ミニトマト)
　　みかん(1個)
　　ヨーグルト(110g)
おやつ　三角蒸しパン(1/2個)　ひと口チョコ(2個)
夜　ご飯(お茶碗1杯)　クリームシチュー(昼と同じ)
　　サラダ(きゃべつ、きゅうり、ミニトマト)
今日はお昼頃起きました。おやつの蒸しパンは特大サイズで半分にしても
普通の蒸しパンの2個分くらいありました。

710 ：優しい名無しさん：2008/02/10(日) 18:31:38 ID:2YUEGf6h

>>708
おからは炒ってからたべます。
最近はフライパンを洗うのが面倒なので
甘味料とハチミツをかけた後レンジで4分位チンしています。
余裕がある時はチンした後手で丸めてつぶしてオーブンで焼けば
クッキーになって、衝動が来た時用の非常食を作ります。

こんな感じで参考になるでしょうか？？

711 ：優しい名無しさん：2008/02/11(月) 01:31:53 ID:TjHn5987

>>710
ありがとうございました。
煮付けて卯の花にするのばかりだと飽きるし、とてもいいアイディアいただきました。
早速明日試してみます。
クッキーもやってみよ。

712 ：優しい名無しさん：2008/02/11(月) 21:46:06 ID:5S1p7Fpo

昼　ご飯(お茶碗1杯)　クリームシチュー(豚肉、じゃがいも、人参、白菜)
　　卵焼き(卵1.5個)
　　サラダ(きゃべつ、きゅうり、ミニトマト)
　　みかん(1個)
　　ヨーグルト(110g)
おやつ　サンドウィッチ(2個)　ドーナツ(1個)　りんごジュース(1杯)
夜　お好み焼き(1枚)
　　焼きそば(0.5人前)
昼のシチューは少量。おやつと夜は外食。

713 ：優しい名無しさん：2008/02/12(火) 15:04:11 ID:kum5gqPw

朝　ご飯(お茶碗1杯)　納豆(ひとパック)
　　野菜炒め(ベーコン、もやし、きゃべつ、えのき)
　　みかん(1個)
昼　ゆかりかけご飯(お茶碗1杯)　卵焼き(卵1.5個)
　　かぼちゃの煮物(ふた切れ)
　　野菜炒め(朝と同じ)
おやつ　厚切りカットバウム(1個)　ガナッシュソフト(1個)
夜　ご飯(お茶碗1杯)　味噌汁(油揚げ、白菜)
　　あじの開き(1枚)
　　かぼちゃの煮物(ふた切れ)
　　きゅうりとミニトマト(小鉢)
　　炒め物(ベーコン、もやし、玉葱)

714 ：優しい名無しさん：2008/02/12(火) 15:17:34 ID:ATB15Qp5

ゆかりかけごはんとは何ですか?
佐藤ゆかりがごはんにかかってるんですか?

715 ：優しい名無しさん：2008/02/12(火) 15:47:06 ID:EDARd5uB

>>713さん
普通わかるだろっていう質問や、明らかに馬鹿にしたような質問にはもう答えないほうがいいと思います。

716 ：優しい名無しさん：2008/02/12(火) 15:52:01 ID:ATB15Qp5

>>715
本当にわからないんです。ふざけてはいません。
帰国子女で今年の正月に帰ってきたばかりなんです。
日本食に疎いもので変な質問に思えるかもしれないんですが、教えてください。

717 ：優しい名無しさん：2008/02/12(火) 21:48:26 ID:q869B3od

ぐぐれかす

718 ：優しい名無しさん：2008/02/13(水) 14:29:50 ID:hzaBy0mZ

これか、これが欲しいのか～ｗ

　　　　　　, イ)ィ　-─ ──- ､ﾐヽ
　　　　ノ／,．-‐'"´ ｀ヾj ii /　 Λ
　　　 ,ｲ／／ ^ヽj(二ﾌ'"´￣｀ヾ､ﾉｲ{
　　ノ/,／ミ三ﾆｦ´　　　　　　　ﾞ､ﾉi!
　　{V /ミ三二,ｲ　, 　／,　　 ,＼　 Yｿ
　　ﾚ'/三二彡ｲ　 .:ィこﾗ　 ;:こﾗ　j{
　　V;;;::. ;ｦヾ!V　　　ｰ '′　i ｰ '　ｿ
　　 Vﾆﾐ( 入　､　　　　r　　j　　,′
　　　ヾﾐ､｀ゝ　　｀ｰ--‐'ゞﾆ<‐-イ
　　　　　ヽ　ヽ　　　　 -''ﾆﾆ‐　 /
　　　　 |　　｀､　　　　 ⌒　 ,/
　　　　　|　　　＞┻━┻'r‐'´
　　　　　　ヽ＿　　　　 |
　　　　　　　　　ヽ＿＿」

　　ググレカス [ Gugurecus ]

719 ：優しい名無しさん：2008/02/13(水) 20:02:34 ID:VsF18gS8

朝　ご飯(お茶碗1杯)　卵焼き(卵1個)
　　ウィンナー(2本)
　　サラダ(ツナ、きゃべつ、もやし、きゅうり、玉葱、ぶなしめじ)
　　みかん(0.5個)
昼　朝食からみかんを除いたものとメニューは同じ
おやつ　バームロール(2本)　バタークッキー(1枚)
夜　ご飯(お茶碗大盛り1杯)　味噌汁(油揚げ、白菜)
　　あじのフライ(1枚)
　　いかといんげんの天ぷら(ひと串)
　　サラダ(きゃべつ、きゅうり、トマト)
　　かぼちゃの煮物(ひと切れ)

720 ：優しい名無しさん：2008/02/13(水) 20:48:32 ID:sM5Lzu9K

>>719
あじってなんですか？
味の素の事ですか？

721 ：優しい名無しさん：2008/02/13(水) 21:10:39 ID:WvITwe9P

>>720味の素ってなんですか？

722 ：優しい名無しさん：2008/02/14(木) 15:41:41 ID:kRRSJXzU

朝　プレーンべーグル2個
　　　ダノンビオ1個
　　　野菜ジュースコップ1杯

昼　卵入りお粥茶碗1杯　
　　　野菜ジュースコップ1杯
　
間　きんぴらごぼう

夜　おからクッキー300ｇ分
　　　豆腐とおくらと納豆のねばねばサラダ
　　　ひき肉とモヤシと玉ねぎのカレー粉炒め
　　　レタスサラダ

間　バター塩飴2個
　　　ミルキー4個

間食にお菓子（甘い物）が食べたくなって、
お菓子よりいっかと思ってきんぴら作って食べた。
作るの手間かかるけど食べるのは一瞬だな‥

723 ：優しい名無しさん：2008/02/15(金) 19:12:25 ID:R7xy9lhD

朝　ココアタンブラー1杯（低脂肪乳）
　　　ダノンビオ1個

昼　スキムミルクココアタンブラー1杯
　　　プレーンべーグル1個
　　　黒ゴマきな粉べーグル1個

間　ミルキー2個
　　　人参中2本（オリジナルソースをディップして）

夜　卵入りお粥茶碗1杯　
　　　ダノンビオ1個

どうしてもダイエットサプリが手放せない‥

724 ：優しい名無しさん：2008/02/15(金) 20:53:49 ID:oYcNMvu6

>>723さん、ダイエットサプリなんて効果ないから安心して手放してｲｲ！！
その分の余裕で体にいい、おいしいもの食べようよ。

725 ：優しい名無しさん：2008/02/15(金) 21:17:53 ID:XswzpyL6

朝　ご飯(お茶碗1杯)　味噌汁(油揚げ、白菜)
　　スクランブルエッグ(卵0.5個)
　　ウィンナー(1本)
　　チーズのベーコン巻き(ベビーチーズ1個、ベーコン0.5枚)
　　サラダ(ツナ、きゃべつ、もやし、きゅうり、玉葱、ぶなしめじ)
　　いちご(2個)
　　ヨーグルト(70g)
　　チョコクッキー(2枚)
昼　明太子のおにぎり(2個)　味噌汁(油揚げ、白菜)
おやつ　厚切りカットバウム(1個)　トリュフ(1個)　ひと口チョコ(2個)
　　　　コーヒー
夜　5枚切り食パン(2枚)　ローストチキン(1本)
　　野菜炒め(きゃべつ、玉葱、ぶなしめじ、舞茸)
家族が出張なので、今日の昼からしばらくひとり暮らしです。夕飯のあと寝るまで
時間があるので、コーヒーを一杯飲んで気を紛らわせています。

726 ：優しい名無しさん：2008/02/16(土) 09:15:56 ID:zqhoI2w+

>>725
カットバウムとは何ですか?

727 ：優しい名無しさん：2008/02/16(土) 12:40:01 ID:2kGNLTpC

>>726
味の素とは何ですか？

728 ：優しい名無しさん：2008/02/16(土) 12:49:06 ID:PdcQo2ZT

>>727ナイストス！w

729 ：優しい名無しさん：2008/02/16(土) 16:02:09 ID:5VFqoWWH

ダイエットで2ヶ月で5kgおとし、
その後の半年で7kg太りました
過食がとまらないです
満腹感が無いです
常に満たされません
我慢できず食べてしまいます
いつも食べものこと考えてます
嘔吐はできないので、嘔吐したことはありません
過食して自己嫌悪の毎日です
辛いです　もう嫌だこんな自分

730 ：優しい名無しさん：2008/02/16(土) 17:16:23 ID:4z1SMoyS

スレチかもしれないけど、整形したいor整形したっていう人いませんか？
過食はだいぶ落ち着いてきて(きちんと食事してます)、痩せ願望も減ったけど胸がないのが気になる…
親が豊胸反対。　大学復学したいけど胸気になってできない…
やっぱり摂食障害から来る強迫観念なんだろうか…
よかったら意見下さい
スレチ＆長文スマン…

731 ：優しい名無しさん：2008/02/16(土) 17:22:40 ID:4z1SMoyS

強迫観念ではなく、体型の認知のゆがみでした。
連投スマン

732 ：優しい名無しさん：2008/02/17(日) 02:40:01 ID:r17zVvpS

胸いじって、それで復学ができますと親に
約束できるならすればいいのでは？

厳しい事を言うようですが、今のあなたは
「～だから復学できない」
と、理由づけをするために、自分の体の欠点を
みずから探していっているようにも見えます。
きっと豊胸をしても今度はまた何か別のものが気になり出すんじゃ
ないんですか？

なんというか、認知のゆがみどうこうじゃないような…。
そうして自分の体の欠点の
せいにすることで、復学というストレスから
本能的に自分を守ろうとしているのかもしれませんね。
まぁ自分の体なので、大事にいたわってあげて、後はお好きにどうぞ。

733 ：優しい名無しさん：2008/02/17(日) 10:29:09 ID:RXaQTXo3

ちちのでかさが自己評価の何を決定付けるのか良くわからんが、
学校に何しにいくって目的がなければ無理に行くことないんじゃないか？
学費が国立で合計250くらい、私立でその倍だよ。
それを払って何を獲得したいのかはっきりしてるかい？

通学に明確な目的があって、その為に整形する金の用意ができて、
精神的経済的に採算が合うと思うならお好きにどうぞとしか言えないや。
親のために生きてるわけじゃないんだから自分のことは自分で落とし前つけようぜ。

734 ：優しい名無しさん：2008/02/17(日) 15:54:48 ID:CujGXYTz

朝：ホワイトサンド 1枚ヨーグルト(りんご、バナナ、オレンジ、黒酢入れて)
グラタンココア1杯サラダ(大根、レタス、ハム)

昼: 玄米 1膳丸干し鰯 1匹蟹茶碗蒸し 1個茄子の漬物の煮物 6個(茄子1本ぐらい)
野菜炒め(茄子、ピーマン、キャベツ、玉ねぎ、ネギ)
もずくの味噌汁 1杯食後: バナナ 3cmぐらい抹茶小豆パウンドケーキ

735 ：優しい名無しさん：2008/02/17(日) 16:14:42 ID:efpenHNH

>>730
スレチもいいとこ
丁寧に答え返してくれた方にお礼言いなよ。
まず、胸を理由にして復学を拒む事が理解不能
大学って何しに行く場所？それを第一に考えるべきでしょ。

736 ：優しい名無しさん：2008/02/17(日) 21:26:56 ID:/MK/+LCV

朝　ご飯(お茶碗1杯)　ウィンナー(3本)
　　きゅうりとトマト(小皿)
　　いちご(2個)
昼　明太子のおにぎり(2個)
　　牡蠣焼き(牡蠣殻付き1kg、ホタテ貝2枚、ロングウィンナー2本)
　　サラダ(アスパラ、きゅうり、トマト)
　　かぼちゃの煮物(ふた切れ)
夜　ご飯(お茶碗1杯)　味噌汁(油揚げ、白菜)
　　サラダ(さんまの缶詰、きゃべつ、水菜、もやし)
　　もずく(1/2パック)
　　たくあん
　　トリュフ(2個)

737 ：優しい名無しさん：2008/02/17(日) 23:08:11 ID:0lm/Tp7u

朝　ココアタンブラー１杯

間　ドトールココアＭ

昼　インドカレー（激辛チキンカレー）
　　　ナン１枚　
　　　サラダ小鉢１杯分　
　　　タンドリーチキン１個

間　塩キャラメル飴１個

夜　納豆とオクラと豆腐のねばねばサラダ
　　　おからクッキー300ｇ分
　　　レタスサラダ

今日は外出だったから、朝ご飯食べ損ねた‥

738 ：優しい名無しさん：2008/02/18(月) 00:10:26 ID:S7m0JqtS

730です。丁寧に答えてくれた方々、ありがとうございました。
スレチすみませんでした。私の書き込みで気分を害された方々、すみませんでした。

739 ：優しい名無しさん：2008/02/18(月) 00:11:44 ID:TfGp/ZHU

過食した翌日も量を減らしたりせずにちゃんと三食食べた方がいいですよね.....
皆さんは過食してしまった次の日はここに書かれてるような食事をしていますか？

740 ：優しい名無しさん：2008/02/18(月) 00:27:08 ID:qyhctnHp

>739
同じ悩みを抱えていました
http://kenzen.seesaa.n
非常識なダイエット健康法

741 ：優しい名無しさん：2008/02/18(月) 00:32:55 ID:uCnI3Wre

テンプレ　＞※過食をしてしまったとしても、次の食事を抜かない（できるだけ食べる）

他の人が食べてるかどうかは知らないけど、
食べてないよ、という人が釣りでも嘘でも名乗り出れば
精神的に『食事訓練をやめる』免罪符が出来てしまう。
そうならない人ならそもそもこんな質問しないように思う。
>>739は単に誰か失敗する仲間が欲しいんじゃないか？

742 ：優しい名無しさん：2008/02/18(月) 19:20:59 ID:SwMSmcez

朝　ご飯(お茶碗1杯)　卵焼き(卵1個)
　　野菜炒め(ベーコン、きゃべつ、もやし、ぶなしめじ、舞茸)
　　みかん(1個)
　　ヨーグルト(125g)
昼　ご飯(お茶碗1杯)　卵焼き(卵1個)
　　野菜炒め(朝と同じ)
　　かぼちゃの煮物(ふた切れ)
　　たくあん(ふた切れ)
おやつ　豆大福(1個)　トリュフ(1個)　ひと口チョコ(1個)
夜　ご飯(お茶碗1杯)　味噌汁(高野豆腐、ふ、わかめ、長ネギ)
　　子持ちししゃも(3尾)
　　もやしの炒め物(小皿)
　　長いものとろろ(小皿)
　　アスパラとトマト(小皿)

743 ：優しい名無しさん：2008/02/18(月) 20:57:07 ID:e1kug2Lr

一口チョコってどこの会社の製品？

744 ：優しい名無しさん：2008/02/18(月) 21:18:16 ID:6nMQ+3CM

>>743味の素ってなんですか？

745 ：優しい名無しさん：2008/02/19(火) 20:36:55 ID:RwphBxWS

>>730
豊胸して自殺してください

746 ：優しい名無しさん：2008/02/19(火) 22:32:42 ID:CSksOG9Y

朝　ココアタンブラー１杯（スキムミルク）
　　　ダノンビオ１個
　　　節分豆１袋

昼　みかん2個

間　ゴマ飴１個
　　　ココア飴１個
　　　マミーソフトキャンディ１個

夜　もやしのポン酢がけサラダ
　　　コールスローサラダ
　　　みかん１個

やばい‥キョショｔってきた。夕飯のとんかつも旦那にあげちゃったし‥
明日からはちゃんと食べよう。

747 ：優しい名無しさん：2008/02/20(水) 20:28:34 ID:ENJCL1oC

朝　ご飯(お茶碗1杯)　目玉焼き(卵1個)
　　ランチバーガー(ふた切れ)
　　サラダ(きゃべつ、きゅうり、アスパラ、トマト)
　　みかん(1個)
　　ヨーグルト(125g)
昼　ご飯(お茶碗1杯)　たくあん(ふた切れ)
　　コロッケ(1個)
　　ウィンナー(2本)
　　サラダ(朝と同じ)
おやつ　レーズンサンド(2個)　ひと口チョコ(2個)
夜　ご飯(お茶碗1杯)　味噌汁(高野豆腐、ふ、わかめ、長ネギ)
　　刺身(鮭5切れ、大根、大葉、パセリ)
　　長いものとろろ(小皿)
　　根菜の煮物(鶏もも肉、こんにゃく、ごぼう、れんこん、人参、筍、干し椎茸)
　　かぼちゃの煮物(ふた切れ)
　　ミニトマト(1個)
　　

748 ：優しい名無しさん：2008/02/20(水) 22:53:55 ID:55RRZi0I

朝　おから300g（ノンカロ甘味料）
　　　ココアタンブラー1杯（低脂肪乳）
　　　ダノンビオ1個

昼　みかん2個
　　　コーラゼロタンブラー1杯

間　みかん1個
　　　
夜　豆腐とオクラと納豆のねばねばサラダ
　　　野菜炒めあんかけ（白菜、モヤシ、玉ねぎ半分）
　　　みかん2個

間　塩飴２個
　　　チェルシーみたいな飴1個
　　　ミルク飴1個

こないだイチゴを2パック買った。
明日1パック食べよう。楽しみだぁ！
　
　　　

749 ：優しい名無しさん：2008/02/21(木) 08:46:26 ID:l5pNA92x

>>747
「ふってなあにぃ？

750 ：優しい名無しさん：2008/02/21(木) 19:46:45 ID:dagCKAfg

朝　レーズン食パン2枚（6枚切り、マーガリン）
　　　ココアタンブラー1杯（低脂肪乳）
　　　ダノンビオ1個

昼　みかん2個
　　　イチゴ1パック
　　　ゴマ飴1個

間　みかん1個
　　　マミーソフトキャンディ1個
　　　ゴマ飴1個
　　　おからクッキー300g分（ちょこちょこ食い）

夜　切干大根
　　　鶏肉ときのこのバターソテー（鶏レバー、モモ肉、エリンギ、エノキ）
　　　みかん1個

最近朝のココアが楽しみで毎日生きてる。
昼ご飯フルーツにしちゃったから間食多い‥

751 ：優しい名無しさん：2008/02/21(木) 20:22:23 ID:aqNz7cl4

朝　ご飯(お茶碗1杯)　たくあん(ふた切れ)　
　　卵焼き(卵1個、長ネギ0.5本)
　　ランチバーガー(3.5切れ)
　　根菜の煮物(鶏もも肉、こんにゃく、ごぼう、れんこん、人参、筍、干し椎茸)
昼　梅干しのおにぎり(1個)
　　フラン(ひと袋)　バタークッキー(1枚)　ひと口チョコ(1個)
夜　ご飯(お茶碗1杯)　グラタン(鶏もも肉、冷凍シーフード、玉葱、チーズ)
　　サラダ(きゃべつ、水菜、きゅうり、ミニトマト)

752 ：優しい名無しさん：2008/02/22(金) 11:55:04 ID:8dcOMD93

朝↓
白ご飯二杯
食パン二枚
ポテチ一袋
クッキー三枚
マシュマロ一個
目玉焼き二こ
スパゲッティ少し

あぁ消えたい

753 ：優しい名無しさん：2008/02/22(金) 19:22:12 ID:k9k3zR0c

朝　ご飯(お茶碗1杯)　たくあん(ふた切れ)
　　卵焼き(卵1個、長ネギ0.5本)
　　ウィンナー(1.5本)
　　ランチバーガー(ひと切れ)
　　根菜の煮物(鶏もも肉、こんにゃく、ごぼう、れんこん、人参、筍、干し椎茸)
昼　梅干しのおにぎり(1個)
　　レーズンサンド(2個)　ひと口チョコ(2個)
夜　ご飯(お茶碗1杯)　味噌汁(厚揚げ、水菜、長ネギ)
　　焼鮭(1枚)
　　もずく(小鉢)
　　かぼちゃの煮物(ひと切れ)
　　サラダ(ツナ、きゃべつ、きゅうり、ミニトマト)

754 ：優しい名無しさん：2008/02/23(土) 05:44:45 ID:bKv3NSVl

朝　レーズン食パン2枚（6枚切り、マーガリン）
　　　ダノンビオ1個
　　　ココアタンブラー1杯（低脂肪乳）

昼　なし

間　黒糖飴1個
　　　はちみつスプーン1杯

夜　きんぴらごぼう
　　　ほうれん草と水菜のサラダ
　　　豆腐と納豆とおくらのねばねばサラダ
　　　みかん1個

間　マミーソフトキャンディ1個
　　　ミルクの国（飴）1個

久しぶりに体重計乗ったら予想以上に増えててショックで
昼ご飯食べれなかった‥
でも夜には精神回復してちゃんと食べた。

755 ：みｰ：2008/02/23(土) 08:24:56 ID:XktR2i3M

朝
●玄米1膳　　　
●炒飯の具(鮭・卵)沢山
●オカラサラダ(おから・胡瓜・ツナ・マヨ)茶わん1杯
●ミルクスープ(白菜・玉葱・しめじ・ウインナー・牛乳・ほうれん草)1杯
●マリーム(砂糖5g)

756 ：優しい名無しさん：2008/02/23(土) 12:48:42 ID:2ndxG2Yd

朝: 食パン 1/2枚
ヨーグルト(バナナ黒酢かけ)
スクランブルエッグ(卵1、ネギ、人参、キャベツ)
カステラ 2切
豆乳(胡麻、きな粉)

昼: 昼: 菓子パン 2個(かぼちゃ胡桃パン、さつまいもパン)

757 ：優しい名無しさん：2008/02/23(土) 13:00:30 ID:baDkCXoX

朝バナナヨーグルト、ピザトースト
昼ラーメン半分、サンドイッチ、フルーチェ、ミニチョコパイ1、ミニカントリーマーム3

758 ：みｰ：2008/02/23(土) 14:14:48 ID:XktR2i3M

昼
●玄米1膳
●温野菜(ゴマダレたっぷり)ブロッコリー100g.もやし20g
●水煮大豆50g
●マリームと砂糖5g

759 ：優しい名無しさん：2008/02/23(土) 20:17:36 ID:OkSpCM21

つまんねーよ
ROMるのだるい

760 ：みｰ：2008/02/23(土) 20:54:16 ID:XktR2i3M

晩
●玄米1膳
●白米1膳
●ポテサラ丼1杯
●白菜のゴママヨ和え(約1玉とごま半袋とマヨ大さじ5
●さわら塩焼き1
●マヨチーズグラタン1
●海藻サラダ1
やってしまった・・・orz

761 ：優しい名無しさん：2008/02/23(土) 23:38:27 ID:chKU1L7a

昼　ご飯(お茶碗1杯)　卵焼き(卵1.5個、長ネギ0.5本)
　　根菜の煮物(鶏もも肉、こんにゃく、ごぼう、れんこん、人参、筍、干し椎茸)
　　みかん(1個)
　　ヨーグルト(110g)
おやつ　菓子パン(アーモンドケーキ1.5個)
夜　ご飯(お茶碗1杯)　味噌汁(厚揚げ、水菜、長ネギ)
　　刺身(ボラ8切れ、大根、こねぎ)
　　野菜炒め(ベーコン、にんにく、玉葱、椎茸、舞茸、きゃべつ)
　　ミニトマト(1個)
夜食　コーンスープ(1杯)
今日は休日なので昼から起きた。
　　

762 ：優しい名無しさん：2008/02/24(日) 01:07:17 ID:+IvsbbkG

>>761いつもバランスのとれたお食事をなされていて、参考にさせてもらっています。
差し支えなければ教えていただきたいのですが、以前は嘔吐無しの過食症だったのですか？それとも過食嘔吐だったのでしょうか？
あと、食事訓練を始める前と後との運動量は、変わっておられますか？
>>761さんに対する荒らしレスが目立っていたこともあるので、お気にさわったらスルーしていただいて結構です。

763 ：優しい名無しさん：2008/02/24(日) 02:25:18 ID:bEpU8heC

>>761さんは私も参考にしています。理想的な食事
朝具沢山味噌汁（人参大根玉葱、あげ、ｼﾒｼﾞ、ｻﾂﾏｲﾓ）ご飯1膳 Yogurt250㌘
ﾊﾞﾅﾅ一本 Yogurt200㌘
昼天ぷら（ｻﾂﾏｲﾓ、竹輪、茄子、ﾋﾟｰﾏﾝ、ｺﾞﾎﾞｳ、）
ご飯1膳卵Soup Cocoa
夜 Creamｼﾁｭｰ2皿食ﾊﾟﾝ1ﾏｲ

764 ：優しい名無しさん：2008/02/24(日) 10:49:44 ID:CW4C21mz

>>756
夜: うどん(玉ねぎ、ちくわ、わかめ、油揚げ)
鱈のホイル焼き(鱈、人参、玉ねぎ、えのき、エリンギ)

八朔ぐらいの大きさのみかん半分

今日

朝: カステラ 2切れ
食パン半分
サラダ(キャベツ、人参、枝豆、鴨肉)
ヨーグルト(バナナ黒酢かけ)
豆乳(きな粉、黒胡麻)
餡子の和菓子 1枚

765 ：優しい名無しさん：2008/02/24(日) 11:26:29 ID:ozihWNLb

＞現実を語ろう＞現実を語る精神科医師・臨床心理士＞源秀一郎　山本耕一
に書いてあった。

＞過食して嘔吐している場合、嘔吐が速やかで完全であるほど、これは飢餓に等しい。
つまり、過食・嘔吐が続くことも動物としての人間の自然である。
実際、過食が長引く人のほとんどは嘔吐をしている人である。

と精神科医は言うけど、ほんとうに嘔吐してる？

766 ：優しい名無しさん：2008/02/24(日) 13:56:58 ID:W+eEs147

>>762
私は嘔吐なしの過食です。
運動量は食事訓練をするまえのほうが多くて、だんだん少なくなってきました。
運動量以外にも心の状態が変わったと思います。
以前はもっと痩せなきゃと思って歩いていたし、台風や疲れているときでも
歩かずにいられなく、歩くことがストレスになっていたと思います。
今は家族が休日、買い物に車をだしてくれて1日歩かなかったという日が
あっても気にならなくなってきました。

767 ：優しい名無しさん：2008/02/24(日) 14:03:52 ID:W+eEs147

昼　ご飯(お茶碗1杯)　焼鮭(1/2切れ)
　　目玉焼き(卵1個)
　　根菜の煮物(鶏もも肉、こんにゃく、ごぼう、れんこん、人参、筍、干し椎茸)
　　りんご(1/4個)
　　ヨーグルト(110g)
おやつ　ドーナツ(2個半)
夜　ご飯(お茶碗1杯)　すき焼き(牛肉、しらたき、豆腐、ふ、白菜、春菊、長ネギ)
休日なのでゆっくり寝て昼から起きました。

768 ：優しい名無しさん：2008/02/24(日) 17:25:36 ID:+IvsbbkG

>>762です
>>766質問にお答え頂き、ありがとうございました。
私は過食嘔吐症だったのですが、やはり過運動によるストレスもあったので、大変参考になりました。
過食嘔吐だったのが食べるようになり、運動も減ったので体重と体の各サイズは増えましたが、ここを乗り越えなければと思っています。
ありがとうございました。

769 ：みｰ：2008/02/24(日) 19:46:32 ID:uhsQoqqP

晩　
●玄米1膳
●ゴボウサラダ200g
●鯖刺身120g
●ブリ刺身50g
●大根100g
●あんこ300g～400g

胃が裂けてしまいそう・・・途中までよかったのに・・・

770 ：優しい名無しさん：2008/02/25(月) 08:55:00 ID:673Azblj

>>767
そんな遅く起きてるから過食症になるんだよｗ
規則正しい生活してりゃ病気になんかなんねーんだよｗ

771 ：優しい名無しさん：2008/02/25(月) 15:57:01 ID:bG54VMng

朝　食パン2枚（6枚切り、マーガリン）
　　　ダノンビオ1個
　　　ココアタンブラー1杯（低脂肪乳）

間　黒糖のど飴1個

5kgも増えて食べるの恐くなってきている‥

772 ：優しい名無しさん：2008/02/25(月) 16:23:52 ID:bG54VMng

↑追加
間　いちご1パック

結局食べてしまった‥

773 ：優しい名無しさん：2008/02/25(月) 19:33:49 ID:oMxOPN/t

朝　ご飯(お茶碗1杯)　たくあん(ひと切れ)　
　　ハンバーグ(1個)
　　サラダ(きゃべつ、きゅうり、ミニトマト)
　　りんご(1/4個)
昼　ゆかりかけご飯(お茶碗1杯)　たくあん(ひと切れ)
　　卵焼き(卵1個)
　　ハンバーグ(1/2個)
　　サラダ(朝と同じ)
おやつ　レーズンサンド(2個)　ひと口チョコ(2個)
夜　ご飯(お茶碗1杯)　味噌汁(厚揚げ、水菜、長ネギ)
　　さばの照り焼き(1尾)
　　ひじきの煮物(ひじき、こんにゃく、油揚げ、大豆、ごぼう、人参、干し椎茸)
　　春菊のおかか和え(小鉢)
朝と昼のハンバーグは真空パックをボイルするものを利用。

774 ：優しい名無しさん：2008/02/25(月) 20:48:16 ID:G73AWrL4

>>773
そんななまけてっから（ｒｙ

775 ：優しい名無しさん：2008/02/26(火) 19:14:45 ID:sa8lAA4l

朝　ご飯(お茶碗1杯)　ウィンナー(3本)
　　ひじきの煮物(ひじき、こんにゃく、油揚げ、大豆、ごぼう、人参、干し椎茸)
　　みかん(1個)
　　ヨーグルト(110g)
おやつ　コロン小袋(ひと袋)　ひと口チョコ(3個)
昼　ご飯(お茶碗1杯)　ウィンナー(2本)
　　卵焼き(卵1個)
　　ひじきの煮物(朝と同じ)
夜　ご飯(お茶碗1杯)　味噌汁(油揚げ、白菜)
　　ローストチキン(1本)
　　ミニトマト(2個)
　　野菜炒め(にんにく、玉葱、舞茸、えのき)
今日は朝食と昼食のあいだにおやつを食べました。

776 ：優しい名無しさん：2008/02/27(水) 07:23:55 ID:B7Qca8ic

朝　食パン6枚切り2枚（マーガリン）
　　　玉子焼き（卵2個分）
　　　ダノンビオ1個
　　　ココアタンブラー1杯

昼　なし（サプリメントのみ）

間　ソイラテSサイズ

夜　ふかし芋小1本
　　　温キャベツサラダ
　　　みかん2個

緑黄色野菜を摂るの忘れた‥

777 ：優しい名無しさん：2008/02/27(水) 20:00:34 ID:PtKmlU4c

朝　ご飯(お茶碗1杯)　ウィンナー(3本)
　　ひじきの煮物(ひじき、こんにゃく、油揚げ、大豆、ごぼう、人参、干し椎茸)
　　みかん(1個)
昼　ご飯(お茶碗1杯)　たくあん(ひと切れ)
　　卵焼き(卵1.5個)
　　肉団子(4個)
　　ひじきの煮物(朝と同じ)
おやつ　チョコチップクッキー(4枚)　ひと口チョコ(3個)
夜　ご飯(お茶碗1杯)　味噌汁(油揚げ、白菜)
　　おでん(大根、じゃがいも、こんにゃく、昆布、いわしのすり身、きんぴら天)
　　

778 ：優しい名無しさん：2008/02/27(水) 20:27:50 ID:um2/pUKd

朝: ご飯 1杯
肉じゃが 1杯
味噌汁(人参、白菜)1杯
ヨーグルト
オレンジ 1/4個

昼: サンドイッチ(ツナ、ハム胡瓜、卵)
サラダ菜、豆サラダバナナ1/3本、オレンジ 1/4個、おさかなのソーセージ半分

夜: 味噌ラーメン、カレー、グレープフルーツ 1個

食後: ガム 2個

779 ：優しい名無しさん：2008/02/27(水) 22:57:10 ID:O05BpQl3

朝…パン一つ

昼…お弁当

間食…ポテチ、タルト、ジュース、プリン、チョコ

夜…かつ丼、サラダ

お腹いっぱいなのに食べてないと気が済まないくらいずっとイライラ

780 ：優しい名無しさん：2008/02/27(水) 23:15:43 ID:CvL1GsZ0

朝　コーンスープ　コーヒー
昼　ミネストローネ、ほうれん草のオーブン焼き（サイゼリアにて）、コーヒー２杯
間食　スタバの無脂肪乳のカプチーノ
夜　おから、豚汁、烏賊少し

781 ：テンプレより：2008/02/27(水) 23:27:14 ID:etZSauLh

＞※毎食必ず炭水化物、タンパク質、脂肪を摂る
＞※お菓子、菓子パンなどで１食としない

＞※現段階でまだ上記の【食事訓練】を行う覚悟ができない方は、
＞　実践する意思が固まるまではROM専門でお願いします。

782 ：優しい名無しさん：2008/02/28(木) 00:14:12 ID:+INLhwUF

>>779 うざいよ。治す気ないなら来るな！必死で治そうと努力してるまともな人もいるから。

783 ：優しい名無しさん：2008/02/28(木) 06:36:48 ID:8hBKZsLp

朝　食パン6枚切り2枚（マーガリン、ブルーベリージャム）
　　　ダノンビオ1個
　　　玉子焼き（卵2個分）
　　　ココアタンブラー1杯（低脂肪乳）

昼　なし（寝てた）

間　蒸したサツマイモ1切れ
　　　黒糖のど飴1個
　　　バター塩飴1個
　
夜　居酒屋にて↓
　　　ほっけ半身
　　　黒ゴマ豆腐
　　　くらげのサラダ半分
　　　キャベツのサラダ少し
　　　えのきの肉巻き串1本
　　　カシスウーロン1杯
　　　キティ半杯

ご飯を残す事が出来た！半分こも！
お酒飲んでもスイッチ入らなかった！嬉しい進歩だ。
　　　

784 ：優しい名無しさん：2008/02/28(木) 08:46:15 ID:NTyH1INW

>>782
自治厨が一番うぜえよｗｗ

785 ：´：2008/02/28(木) 10:04:43 ID:xTXYmby/

朝玄米ご飯１００グラム、無脂肪牛乳２００グラム、味噌汁（わかめ、豆腐）
玉子焼き、サラダ油１グラム
昼玄米パン５０グラム、マーガリン１グラム、無脂肪牛乳２００グラム、低脂肪ヨーグルト１５０グラム、
夜玄米ご飯１００グラム、スープ（鶏ささみ、キャベツ、人参、サラダ油１グラム）

間食、プロテイン１０グラム入りミロ

ひもじい高カロリーの揚げ物食べたいでも怖くて食べられない

786 ：優しい名無しさん：2008/02/28(木) 11:12:32 ID:8hBKZsLp

>>785
分かります。揚げ物食べたいけど恐いですよね‥
昨日の飲み会で周りが美味しそうにから揚げ食べてるのを
私は見てるだけ‥私は豆腐を食べていました。。

朝　ドーナツ1個
　　　ダノンビオ1個
　　　ココアタンブラー1杯（低脂肪乳）

間　ミルクのど飴1個
　　　塩飴1個

お昼はインドカレーの予定です。

787 ：＿：2008/02/28(木) 11:44:47 ID:xTXYmby/

インドカレーは欧風カレーよりカロリー低いですよね
具は豆でしょか？チキンでしょか？
カレー食べたいけど怖くてダメだ．．．．．
止まらなくなるに決まってるから

788 ：優しい名無しさん：2008/02/28(木) 18:49:03 ID:qGmAaVMG

カレーは自作するとカロリーを抑えられるよ。
サラダ油や小麦粉を控えて、肉類は湯通しするなどね。

789 ：優しい名無しさん：2008/02/28(木) 19:15:17 ID:hW++riql

朝　ご飯(お茶碗1杯)　あぶり焼きチキン(1枚)
　　ひじきの煮物(ひじき、こんにゃく、油揚げ、大豆、ごぼう、人参、干し椎茸)
　　みかん(1個)
　　ヨーグルト(110g)
昼　ご飯(お茶碗1杯)　あぶり焼きチキン(1/2枚)
　　卵焼き(卵1個半)
　　ひじきの煮物(朝と同じ)
おやつ　チョコチップクッキー(3枚)　ひと口チョコ(3個)
夜　ご飯(お茶碗1杯)　味噌汁(油揚げ、白菜)
　　おでん(大根、じゃがいも、こんにゃく、昆布、いわしのすり身、きんぴら天)
　　トマト(1/2個)

790 ：優しい名無しさん：2008/02/29(金) 15:05:58 ID:/6RSpE3T

>>787
>>788
インドカレーはカロリー低いと思います。
私も家カレーは恐いです‥。
以前吐き易いスレにいた時に過食用にカレーって書いてあったので‥

自作ですか！
私いつも市販のルー使ってるので料理勉強しなきゃですね。

昼　インドカレー（小鉢2種、マトン、豆）
　　　ナン2／3
　　　ご飯少し（小鉢分位）
　　　サラダ（小鉢）
　　　
夜　梅酒カップ半分（梅1個）
　　　納豆1パック
　　　ほうれん草のお浸し
　　　もやしのポン酢がけ
　　　キムチ少し
　　　小さい蟹の唐揚げ
　　　蓮根の酢づけ

久しぶりに弟と遊んで一緒に実家行った。
飲み会になっちゃったけど、焼鳥食べなかったりセーブ出来た！

791 ：優しい名無しさん：2008/02/29(金) 19:20:18 ID:yzPfI5a5

朝　ご飯(お茶碗1杯)　ウィンナー(2本)
　　チーズのベーコン巻き(ベビーチーズ2個、ベーコン1枚)
　　サラダ(きゃべつ、きゅうり、トマト)
　　みかん(1個)
昼　ご飯(お茶碗1杯)　卵焼き(卵1個)
　　肉団子(4個)
　　サラダ(朝と同じ)
おやつ　コロン小袋(ひと袋)　バタークッキー(2枚)　カフェモカ(1杯)
夜　ご飯(お茶碗大盛り1杯)　おでん(大根、じゃがいも、昆布、きんぴら天)
　　サラダ(ミニトマト2個、10品目のサラダ・レタスやパプリカ1/2袋)

792 ：優しい名無しさん：2008/02/29(金) 21:13:20 ID:/6RSpE3T

朝　食パン6枚切り2枚（マーガリン）
　　　蒸かしサツマ芋小1本
　　　ダノンビオ1個
　　　ココアタンブラー1杯（低脂肪乳）

昼　なし（寝てた）

間　蒸かしサツマ芋輪切り2個
　　　ペロペロキャンディ少し（だらだら舐めてた）

夜　イチゴ1パック
　　　もやしのお浸し
　　　ほうれん草とレバーの炒め物

おやつ　はっか飴1個　
　　　　　　ペロペロキャンディ少し

最近朝ご飯食べると眠くなってお昼食べ損ねる‥

793 ：優しい名無しさん：2008/02/29(金) 21:58:05 ID:4gsy3lPU

>>792
夕食の主食は取ってる？
言っちゃ何だけど、もっと食べても良い…というか食べなきゃいけない量だと
何時も思いながら見てる。
いろんな段階の人が居て当然のスレだけど、
あなたの場合何か努力の方向を間違ってるように見える。

794 ：優しい名無しさん：2008/02/29(金) 22:04:10 ID:/6RSpE3T

>>793
その通りですよね‥
まだ炭水化物、脂質が恐いんです。。
いちおう夕飯用にお粥炊いて冷蔵庫に入ってるんですが
どうしても食べる気になれません‥
このままじゃダメだって分かってるんですが‥

795 ：優しい名無しさん：2008/02/29(金) 22:55:49 ID:4gsy3lPU

食べないメリットと食べるメリットを考えてみて
食べないほうが良いと思うならこのスレに来るのを暫く止めてみたら。
食べないほうが良いかも、と思っているならばあなたは自力で訓練できる段階じゃない。
病気が重いとかそーいうことじゃなくて、自分で自分を信じていないという意味で。

夜遅くに食べるのが怖いなら少し時間を早めれば良い。
眠くなって昼を食べ損ねるなら昼食の時間を早くするか遅くすれば良い。
そういう工夫をしたくないのかな、と見ていて思ってしまった。
「悪かった所、よく出来た所を再確認しています」と前に書いていたけど、
再確認して変わったことは何かある？
私は駄目な子、って自責は時に気持ち良いけどそれだけじゃ自分のためにならないよ。
あなたを治せるのは世界にあなただけだと忘れないで欲しい。

796 ：優しい名無しさん：2008/03/01(土) 01:24:50 ID:06E2xXTM

うわー！！！
なんかここまるで修道院やな！
(*_*)

797 ：優しい名無しさん：2008/03/01(土) 08:19:58 ID:ArLCqzkV

>>795
そんなに攻めないでもいいじゃん。
頑張ってると思うんだけどな。
私はまだ過食治らなくてROMってるだけだけど
>>794は必死に治そうとしてると感じるよ。

798 ：優しい名無しさん：2008/03/01(土) 08:48:04 ID:JWkMAWzH

勿論責める必要はないしその意思もないよ。
極論彼女が治ろうが治るまいが私に実害はない。
彼女が頑張ってるかどうかについての判断は措くとして、私の感想として
努力と訓練が意味を為してないのでは？　と思ったから突っ込んでみた。
かわいそうだからそんな事言うな、なら黙るけど…
温かく見守っていれば食事への恐怖感が消える、というのなら
食事訓練は本質的に不要ではないかな。心の傷（笑）じゃあるまいし。

799 ：優しい名無しさん：2008/03/01(土) 09:04:35 ID:ArLCqzkV

温かく…の下りがよく分からないけど、
過食症から抜け出せない自分から見たら彼女は努力してるよ。
心の傷はあると思う。
過食症って何らかの原因があってなるものだからさ。

800 ：優しい名無しさん：2008/03/01(土) 10:36:01 ID:JWkMAWzH

（この場で解決できない）心の傷などの問題が食事よりも決定的な原因であれば、
食事訓練によって回復を目指すことには意味がないということになる。
ならば少なくともこのスレでは精神面からのアプローチを保留して
食事訓練の方法論を優先するほうが現実的だ。
と、こんな主旨のことが言いたかった。

～～だと思う、～～だと感じた、と言っているのは判るのだけれど、
あなたが何を言わんとしてるのか私にはよくわからない。
自分に比べれば彼女は頑張ってる、ということを主張したいだけなの？

801 ：優しい名無しさん：2008/03/01(土) 11:04:32 ID:ArLCqzkV

そうだよ。
私なんかより頑張ってると言いたいだけだよ。
ごちゃごちゃ言わなくていいよ。
単純に頑張ってる事は偉いって思っていいんじゃないの？

802 ：優しい名無しさん：2008/03/01(土) 11:32:28 ID:JWkMAWzH

「あなたの頑張り」と「彼女の頑張り」を比較しても仕方ない。
頑張っていて偉いから問題がない、とは彼女自身は思っていないようだよ。
食べないように頑張って・食べようとは頑張らなかった間少なくとも私は治らなかった。
誰かがその手の努力を偉いと思うか否かについては一々意見しないけれど、
努力の空回りがあると感じても見て見ぬ振りをする方がよっぽど不親切に思える。

803 ：優しい名無しさん：2008/03/01(土) 12:49:36 ID:06E2xXTM

804 ：優しい名無しさん：2008/03/01(土) 12:57:57 ID:06E2xXTM

０か１００じゃなく、過食を完璧に止める、じゃなく日常生活に支障をきたさない所まで過食を減らすって事を目標にするといいよ

過食は夜だけ
昼間は吐かないで済むものを少し食べるって感じまで持っていけたら治ったも同然
仕事して社会生活を送れるなら、治ったも同然
この状態を寛解って言うんだって
統合失調症や摂食障害は完治じゃなく寛解をめざすらしいです

805 ：優しい名無しさん：2008/03/01(土) 13:13:05 ID:ArLCqzkV

>>804
そう！それを言いたかったの。
>>802は0か100で物事を考えてるから
私と意見が合わないんだ。
寛解で充分努力してるよ。
今までしてきた過食をやめられただけでも凄い事だよ！

806 ：優しい名無しさん：2008/03/01(土) 13:31:32 ID:JWkMAWzH

ええと。何かコペルニクス的な展開があったようだけど、
テンプレ読んでくれってことで良いのかな…？
きちんと食べて過食を止めよう、というこのスレの立場からは離れているような。
そして摂食障害も統合失調も完治できる病気だよ。
患者本人が納得のいく苦痛の少ない状況になれば良い、という点には異存がないけど。
コメントも不要、治らなくて良い、ならば何のために食事を晒してるんだろう、とも思える。

807 ：優しい名無しさん：2008/03/01(土) 14:57:52 ID:ArLCqzkV

なんか屁理屈ウザいんであ○ーんさせて頂きますね。

808 ：優しい名無しさん：2008/03/01(土) 16:36:14 ID:0kkfQnme

まあまあ、いきなり普通の量食べ出す荒療治もありだけど、じわじわ少しづつ量増やして行く
(勿論一旦増やした量は減らさないのを原則として)のもありだろ？
人によっては、泳げない相手に「クロール教えてやるから今すぐ50m泳げ」と言うようなもんだし。

809 ：優しい名無しさん：2008/03/01(土) 19:35:44 ID:6479QteZ

朝　みかん(1個)　ヨーグルト(110g)
昼　明太子のおにぎり(2個)　サラダ(ブロッコリー、きゅうり、トマト)
　　牡蠣焼き(殻付き牡蠣1kg、ホタテ貝2枚、ロングウィンナー2本)
夜　ご飯(お茶碗1杯)　いわしのフライ(1枚)
　　卵焼き(卵2個、長ネギ1/3本)
　　ミニトマト(2個)
　　ひじきの煮物(ひじき、こんにゃく、油揚げ、大豆、ごぼう、人参、干し椎茸)
夕食後　ひと口チョコ(4個)

810 ：優しい名無しさん：2008/03/01(土) 21:37:24 ID:VrRHiXts

上のレス、私の事ですよね‥
荒れちゃってごめんなさい。
まだまだ食事訓練が上手く出来ていない事は承知です。。
過食嘔吐卒業したいので申し訳ないですがここに居させて下さい。。

朝　食パン6枚切り2枚（マーガリン）
　　　ダノンビオ1個
　　　ココアタンブラー1杯（低脂肪乳）

間　みかん1個
　　　はっか飴1個
　　　ペロペロキャンディ

昼　イチゴ1パック
　　　みかん1個

夜　ほうれん草とベーコンのソテー
　　　野菜ジュースコップ1杯
　　　珈琲2杯
　　　ローズヒップティー１杯
　　　納豆1パック
　　　波乗りジョニー1個

おやつ　ごま飴1個

3食しっかり食べる事がまだ上手く出来ません。
それは自覚しています。
でも１回の食事のバランスを考える様にしています。
でもこの段階じゃまだまだなんですよね‥

811 ：優しい名無しさん：2008/03/02(日) 15:03:37 ID:ovWCBX83

>>806
いい加減ウザい。
始めの指摘は正しいのに、
何度もしつこくルール押し付け。
食事訓練者も萎縮しそう

812 ：優しい名無しさん：2008/03/02(日) 15:23:02 ID:uv4Q+8g7

なんか…カショオやめて普通に３食たべてたら３㌔太った。
ま、いっか～！！

813 ：優しい名無しさん：2008/03/02(日) 15:24:29 ID:Ezg6wVP4

>>811
気に障ったならごめんね。
愛着のあるスレだから単なる馴れ合いの場所になって欲しくなかった。
今後レスがつかないかぎり当分黙ってるつもり。

814 ：優しい名無しさん：2008/03/02(日) 15:48:01 ID:FQ6ftRLd

o(^-^)o
満足......

815 ：優しい名無しさん：2008/03/02(日) 18:43:41 ID:itRxe61G

>>812安心しな
私なんて、6キロ増w
でも、がっつり三食プラス日に二度のおやつで、体重増加はここまでで安定したっぽい。
この日を待ってた。
ほんと、「まぁいっかー！」精神て大事。

816 ：優しい名無しさん：2008/03/02(日) 18:52:08 ID:Z6hmC1UC

>>815
裏山。
私まだ安定しない‥
10kgも肥えたのにな。
でも白黒思考は薄れてきた。
まぁいっかのグレーゾーンが出来てきた。
それでも進歩かな？

817 ：優しい名無しさん：2008/03/02(日) 21:08:44 ID:0OM1n9QV

朝　みかん(1個)　ヨーグルト(110g)
昼　ご飯(お茶碗1杯)　八宝菜(豚肉、白菜、人参、椎茸)
　　マドレーヌ(1個)
　　ひと口チョコ(3個)
おやつ　フライドポテト(3本)　揚げたこ焼き(4個)　青汁(1杯)
夜　ガストバーガー　ガストミックスサラダ
　　チョコバナナパフェ

818 ：優しい名無しさん：2008/03/02(日) 21:55:16 ID:Z6hmC1UC

朝　食パン6枚切り2枚（マーガリン）
　　　ダノンビオ1個
　　　ココアタンブラー1杯（低脂肪乳）

昼　蒸しサツマイモ小1個
　　　おからスプーン5口
　　　みかん1個

夜　えのきのバターソテーと茹で鶏肉の和え物
　　　サラダ菜と水菜のサラダ
　　　
デザート　みかん1個
　　　　　　　塩飴1個　　
　　　　　　　ミルクのど飴1個

819 ：優しい名無しさん：2008/03/03(月) 17:03:48 ID:bqtiWSAj

夏子ヤーイ...！
??(゜Q。)??

820 ：優しい名無しさん：2008/03/03(月) 19:27:07 ID:Mqhc+PSa

朝　ご飯(お茶碗1杯)　しょうが焼き(豚肉、玉葱、椎茸)
　　きゃべつの千切り
　　みかん(1個)
昼　ご飯(お茶碗1杯)　しょうが焼き(朝と同じ)
　　卵焼き(卵1個)
　　サラダ(きゃべつ、人参、きゅうり、ブロッコリー、トマト)
おやつ　コロン小袋(ひと袋)　バタークッキー(1枚)　ひと口チョコ(1個)
夜　ご飯(お茶碗1杯)　味噌汁(油揚げ、大根、大根の葉)
　　さんまの蒲焼き(1枚)
　　サラダ(昼と同じ)

821 ：優しい名無しさん：2008/03/03(月) 22:19:16 ID:f1+1nnYL

朝　トースト8枚切り2枚
　　　ダノンビオ1個
　　　ココアタンブラー1杯（低脂肪乳）

昼　いちご1パック
　　　りんご1個

おやつ　みかん1個

間　みかん1個

夜　コロッケ1個（ジャガイモ、豚ひき肉、玉ねぎ）
　　　焼き魚1枚（？）

デザート　みかん2個
　　　　　　　ペロペロキャンディ少し

822 ：優しい名無しさん：2008/03/04(火) 03:52:38 ID:7yd3EIxa

昨日
夕方に焼きチョコ
ｺｱﾗのマーチ
じゃがりこ
600カロリーくらい

後は寝ていた

今余りにおなかすいて

スリムファーストのココアと雛ぼうろと食パン一枚食べちゃった(つд｀)

823 ：優しい名無しさん：2008/03/04(火) 19:18:44 ID:cX5W7ufo

朝　ご飯(お茶碗1杯)　フィッシュソーセージ(3切れ)
　　サラダ(ツナ、きゃべつ、きゅうり、玉葱、もやし、ぶなしめじ)
　　みかん(1個)
　　ヨーグルト(110g)
昼　ご飯(お茶碗1杯)　フィッシュソーセージ(2切れ)
　　チーズのベーコン巻き(ベビーチーズ1個、ベーコン1/2枚)
　　卵焼き(卵1個)
　　サラダ(朝と同じ)
おやつ　バタークッキー(5枚)
夜　ご飯(お茶碗1杯)　味噌汁(油揚げ、大根、大根の葉)
　　ひと口カツ(4枚)
　　サラダ(卵1/2個、きゃべつ、人参、きゅうり、ブロッコリー、トマト)

824 ：優しい名無しさん：2008/03/04(火) 23:11:29 ID:/9c9/hsr

朝ﾄﾞﾄのｱｲｽｺｺｱおでんの卵大根
昼納豆2ﾊﾟｯｸ飴2
夜鍋
夜食飴6 こんにゃく

825 ：優しい名無しさん：2008/03/05(水) 19:21:59 ID:FdKheVXz

朝　ご飯(お茶碗1杯)　卵焼き(卵1個)
　　ウィンナー(2本)
　　サラダ(ツナ、きゃべつ、きゅうり、玉葱、もやし、ぶなしめじ)
　　みかん(1個)
昼　ご飯(お茶碗1杯)　卵焼き(卵1個)
　　ウィンナー(1.5本)
　　サラダ(朝と同じ)
　　たくあん(ふた切れ)
おやつ　バタークッキー(2枚)　チョコチップクッキー(3枚)
夜　ご飯(お茶碗1杯)　味噌汁(油揚げ、大根、大根の葉)
　　あじみりん干し(1枚)
　　冷凍里芋の煮物(3個)
　　サラダ(ブロッコリー、きゅうり、トマト)
　　たくあん(ふた切れ)

826 ：優しい名無しさん：2008/03/06(木) 08:19:23 ID:z4M02yZ+

朝　トースト8枚切り2枚（マーガリン）
　　　ダノンビオ1個
　　　ココアタンブラー1杯（低脂肪乳）

昼　なし（寝てた）

間　カシューナッツフレーバーラテTallサイズ

夜　チーズドリア風オムライス1口
　　　プリン1個
　　　マドレーヌ1個
　　　チョコケーキスプーンちょっとだけ1口

過食嘔吐しなくなって貯まった貯金で、前から気になってた服を買いに行った。
自分のお金だけどなんか後ろめたくて旦那にご飯ゴチった。
本当は私もオムライス食べたかった‥でも恐い。。

827 ：優しい名無しさん：2008/03/06(木) 08:43:42 ID:4GTMWphY

>>826
食えばいいじゃんｗ

828 ：優しい名無しさん：2008/03/06(木) 09:03:27 ID:z4M02yZ+

>>827
外食恐いんですよ‥
周りが美味しそうに食べてる所と匂いだけで満足しちゃうんです。
外食なんて何使ってるか分からないし‥

829 ：優しい名無しさん：2008/03/06(木) 09:08:00 ID:JL/PptDE

なんか最近ｽﾚﾁばっかりっていうか……ずっと参考にしてたけど過食した日とかは先に内容がわかるように書いておいて欲しい。ちゃんと>>1読んで実行しようよっ。

830 ：優しい名無しさん：2008/03/06(木) 12:36:16 ID:QMgyglN2

>>828外食なんて何使ってるかわからないとか…そんなこといったら貴女が朝食べてるトーストの食パンだって製造過程で何入ってるかわかんないじゃん。
怖い怖いと思うのではなく、「外食のオムライスを一口食べられた」とか前向きに考えたらどうですか。

831 ：優しい名無しさん：2008/03/06(木) 13:01:19 ID:dFwlPLOc

「食べろ、食べろ」って言うなよ！うざいわ！！

832 ：優しい名無しさん：2008/03/06(木) 13:20:41 ID:WqRLeStH

>828解るよ
私は理由が違うけど外食が苦手
何が入ってるか解らないから苦手じゃなくて人と食べるのが苦手です
家族としか食べれない
悲しくて涙でる

833 ：優しい名無しさん：2008/03/06(木) 13:21:06 ID:WqRLeStH

ごめんあげちゃった

834 ：優しい名無しさん：2008/03/06(木) 13:22:25 ID:WqRLeStH

sage

sage

835 ：優しい名無しさん：2008/03/06(木) 13:27:25 ID:/DH3QEmh

>>831 同感...
>>821 >>832 解ります...スレチかもしれないけど、私もキョショの時緊張して人と食べられなかったし外食なんて考えられなかったから。
食べる時、しあわせになれたらいいですね...

836 ：優しい名無しさん：2008/03/06(木) 13:40:14 ID:mQ0sCnMt

家族とすら食えねー

837 ：優しい名無しさん：2008/03/06(木) 14:40:45 ID:4GTMWphY

>>828
>>832
んじゃ引き篭もってればおｋｗ

838 ：優しい名無しさん：2008/03/06(木) 15:18:34 ID:z4M02yZ+

私もしかして拒食になってるんですかね？？
今日もお昼ご飯食べ損ねたし、かといって空腹感もないです。
そしたらスレチですね‥すみません。。

839 ：優しい名無しさん：2008/03/06(木) 18:12:18 ID:P2lGTYoT

朝　ご飯(お茶碗1杯)　フィッシュソーセージ(3枚)
　　野菜炒め(ベーコン、にんにく、きゃべつ、人参、えのき、椎茸、舞茸)
　　みかん(1個)
　　ヨーグルト(110g)
昼　ご飯(お茶碗1杯)　フィッシュソーセージ(2枚)
　　卵焼き(卵1.5個)
　　野菜炒め(朝と同じ)
　　たくあん(ふた切れ)
おやつ　チョコチップクッキー(5枚)
夜　ご飯(お茶碗1杯)　味噌汁(わかめ、油揚げ、長ネギ)
　　いわしのフライ(1枚)
　　サラダ(ツナ、きゃべつ、きゅうり、玉葱、もやし、ぶなしめじ)
　　冷凍里芋の煮物(3個)
　　トマト(1/4個)
　　マドレーヌ(1個)
夜のサラダは残り物なので少量。

840 ：優しい名無しさん：2008/03/07(金) 08:45:04 ID:20apuKXK

朝　トースト8枚切り2枚（マーガリン）
　　　ダノンビオ1個
　　　ココアタンブラー1杯

昼　なし（寝てた）

おやつ　みかん1個

夜　かぼちゃとサツマイモのサラダ（100ｇ）
　　　サラダ菜とレタスのサラダ（ドレッシングいろいろ）
　　　みかん1個

夜食　黒糖飴1個
　　　　はちみつスプーン2口
　　　　ミルクのど飴1個
　　　　マミーソフトキャンディ1個

どうしても昼寝してしまう‥
そしてお昼ご飯食べ損ねる。最低だ‥

841 ：優しい名無しさん：2008/03/07(金) 11:46:04 ID:fOfFsoP7

>>840
ほんとさいていでつねｗ

842 ：優しい名無しさん：2008/03/07(金) 13:04:48 ID:y6+cHah3

>>840どうしても昼寝してしまうって、保育園あがりたての一年生ですか？
私も結婚してるけど、「主婦は気楽でいいよな、三食昼寝付きで」とか言われたら、いやなんだけど。

843 ：優しい名無しさん：2008/03/07(金) 13:13:33 ID:20apuKXK

>>842
おっしゃる通りです。
毎日早起きして旦那の朝食とお弁当作って、
その後朝食摂って、薬飲んで、家事ほとんど終わらせると眠くなってしまうんです。
統合失調患ってるので、今更ながら子供返りしてる部分はあります‥
旦那や家族や友達は、ゆっくりでいいから食べられる様になろうねって
言ってくれるんですが、このままじゃいけないって事は分かっています。。
ご指摘ありがとうございます。
強く言ってくれる人がいないので、喝を入れていただいて嬉しいです。

844 ：優しい名無しさん：2008/03/07(金) 14:03:28 ID:fOfFsoP7

>>843
>>841このレスにスルーすんなよｗ

845 ：優しい名無しさん：2008/03/07(金) 14:10:46 ID:fOfFsoP7

>>843
でもぶっちゃけネットできる元気あるんじゃね？ｗ

846 ：優しい名無しさん：2008/03/07(金) 14:16:42 ID:fat/HRq4

>>840 >>843
昼間寝ても良いんじゃないの？
私、今は夜寝れば十分だけど、以前は鬱の症状とお薬の副作用などあって、
午前中は起きれなかったよ。
きちんと旦那さんを送り出して家のことやっているんだもの、気にすることない。
昼食が食べれないのは、朝食やおやつを少し多めにとるとか自分なりに工夫したら良いよ。

847 ：優しい名無しさん：2008/03/07(金) 14:52:23 ID:20apuKXK

>>846
アドバイスありがとうございます。
お薬がメジャー2種類と他に2種類あって凄く強いので、
朝も強い睡眠薬残っててボーっとしながら家事をしています。
>>846さんの言った通り、朝のお薬と鬱状態と早起きで眠ってしまうんです‥。
今日も気付いたらこんな時間です‥
そうですね。今日から15：00のおやつを取り入れてみます。
どうもありがとうございます。

848 ：優しい名無しさん：2008/03/07(金) 18:15:51 ID:y6+cHah3

>>847薬の副作用からの眠さは、ご主人は理解あるんだよね？
「お弁当は作らなくてもいいよ」とは言ってくれないの？
体に鞭打って作る朝食なら、前夜あなたが作った夕食の残りでもよいのでは？

849 ：優しい名無しさん：2008/03/07(金) 18:44:58 ID:JWNun6tR

>>848
自分から朝ご飯とお弁当作るって言ったし、
もう習慣化しているので‥
外で一生懸命私を養う為に働いてくれてるので
私に出来る事は精一杯やってあげたいんです。
夕飯は野菜料理なんです。旦那がメタボリックなので
ペロっと食べちゃって残る事はありません。
足りないとも言われる位ですから‥

850 ：優しい名無しさん：2008/03/07(金) 19:33:55 ID:fat/HRq4

>>849さんもそうだけど、みんな頑張りすぎちゃうところない？
家族の理解があるない関係なしに。頑張る部分は人それぞれ違うかもしれない。
私も家族が理解があってお弁当作らなくて良いと言っても絶対お弁当作るし、
昼間はゆっくり寝てと言われても、病気の症状と薬のせいで実際寝てしまうと、
家族は働いているのにとすごい罪悪感。
こういう考え方をやめて、外食にしてもらっても良いけど今日はお弁当作れた。
昼間、寝ても良いんだという思考をほかのことでもできるようになると、
摂食障害も良くなるんじゃないかと近頃、考える。

851 ：優しい名無しさん：2008/03/07(金) 19:45:01 ID:fat/HRq4

朝　ご飯(お茶碗1杯)　しゅうまい(豚ミンチ60g、長ネギ、ワンタンの皮)
　　野菜炒め(にんにく、きゃべつ、もやし、えのき、舞茸)
　　みかん(1個)
昼　ご飯(お茶碗1杯)　しゅうまい(豚ミンチ75g、長ネギ、ワンタンの皮)
　　野菜炒め(朝と同じ)
　　たくあん(ふた切れ)
おやつ　フラン(ひと袋)　バームロール(1個)　ひと口チョコ(1個)
夜　ご飯(お茶碗1杯)　味噌汁(わかめ、油揚げ、長ネギ)
　　卵焼き(卵2個)
　　ベーコン(1枚)
　　冷凍里芋の煮物(3個)
　　サラダ(ブロッコリー、きゅうり、トマト)
ここ2週間くらい、過食衝動が復活してきた。想像で過食をしている。

852 ：優しい名無しさん：2008/03/07(金) 19:53:44 ID:JWNun6tR

朝　トースト8枚切り2枚（マーガリン）
　　　ダノンビオ1個
　　　ココアタンブラー1杯（低脂肪乳）

昼　なし

おやつ　みかん1個
　　　　　ブルガリアヨーグルト4Pのやつ1個

夜　りんご1個
　　　イチゴ1パック

皆さんのご指摘通り、おやつを取り入れてみました。
昼間はやはり眠ってしまいます。
でもこれが自分のリズムだと前向きに考えてみます。

853 ：優しい名無しさん：2008/03/07(金) 21:18:05 ID:fOfFsoP7

>>851
想像で過食ｗ
きめぇｗｗ

854 ：優しい名無しさん：2008/03/07(金) 21:18:35 ID:fOfFsoP7

>>852
後ろ向きでおｋｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

855 ：優しい名無しさん：2008/03/08(土) 01:33:08 ID:QELxNZzw

>>849 今の生活スタイル、パターンでいいと思うなあ...
無理せず、でもだんなさんのためにはちょっぴり頑張る...
気が済むようにやれれば OK
なんて、自分への言い訳かな？私も強めの薬をのんでいて寝てしまう事があります。
朝は頑張って起きて夫にお弁当を作り、送り出し家事をした後は気絶するように寝てしまう～
(*_*)

856 ：優しい名無しさん：2008/03/08(土) 07:01:55 ID:QMHVgb8n

>>855
おはようございます。
アドバイスありがとうございます。
今日も休日なのにこの時間に起きてしまいました。
>>855さんのおっしゃる通り、今の生活がパターン化しています。
旦那には、本当に感謝しているので、
これからも朝ご飯とお弁当は作る方向でいきます。
>>855さんも頑張っていらっしゃるんですね。
なんか、私だけじゃないんだって思ったら前向きに考えられる様になりました。
どうもありがとうございます。

857 ：優しい名無しさん：2008/03/08(土) 09:10:36 ID:f83b//b8

>>856
週末からネットなんて寂しい人達だこと…。

858 ：優しい名無しさん：2008/03/08(土) 09:28:24 ID:wKc46+Ti

あなたもねｗｗｗ

859 ：優しい名無しさん：2008/03/08(土) 21:53:50 ID:F68b2EHs

朝　みかん(1個)
昼　明太子のおにぎり(2個)　サラダ(ブロッコリー、きゅうり、トマト)
　　牡蠣焼き(殻付き牡蠣1kg、ホタテ貝2枚、ロングウィンナー2本)
おやつ　焼きチーズブッセ(1個)　菓子パン(エスカルゴ1個)
夜　ご飯(お茶碗1杯)　味噌汁(わかめ、油揚げ、長ネギ)
　　豚の角煮(豚バラかたまり肉80g、ゆで卵1個、大根)
　　サラダ(レタス、きゅうり、ブロッコリー、トマト)

860 ：優しい名無しさん：2008/03/09(日) 20:09:33 ID:nuQpPnlz

>>859
チラシの裏に書いとけやｗ

861 ：優しい名無しさん：2008/03/09(日) 21:04:34 ID:koGK1R1A

朝　みかん(1個)　ヨーグルト(110g)
昼　ご飯(お茶碗1杯)　あらびきミニステーキ(4枚)
　　野菜炒め(ベーコン、にんにく、きゃべつ、もやし、えのき)
　　冷凍里芋の煮物(3個)
おやつ　菓子パン(エスカルゴ2個)　フライドポテト(小皿)
夜　ご飯(お茶碗1杯)　あさげ(1杯)
　　豚の角煮(豚バラかたまり肉80g、ゆで卵1個、大根)
　　冷凍里芋の煮物(2個)
　　サラダ(レタス、きゅうり、ブロッコリー、トマト)
　　ラスク(3枚)

862 ：優しい名無しさん：2008/03/10(月) 11:49:51 ID:6Z8gmzlw

朝　菓子パン10個　嘔吐

昼　コンビニ弁当3個　嘔吐

夕　寿司３０貫　嘔吐

863 ：優しい名無しさん：2008/03/10(月) 15:31:18 ID:FiWNCSwf

朝　トースト8枚切り2枚（マーガリン）
　　　ダノンビオ1個
　　　ココアタンブラー1杯（低脂肪乳）

昼　なし

おやつ　カフェモカ2杯
　　　　　ブラックコーヒー1杯
　　　　　ソフトクリーム2口

夜　すき焼き（肉1枚、白菜、ネギ、白滝）
　　　芋焼酎2口

友達の誕生日パーティですき焼きをご馳走になった。
美味しく楽しく食べられた。（微量だけど）

864 ：優しい名無しさん：2008/03/10(月) 19:00:54 ID:4OSvm/kk

朝　5枚切り食パン(1枚)　肉じゃが(豚肉、じゃがいも、人参、しらたき)
　　レタス(少量)
　　みかん(1個)
　　ヨーグルト(110g)
昼　じゃこかけご飯(お茶碗1杯)　肉じゃが(朝と同じ)
　　卵焼き(卵1個)
　　サラダ(レタス、きゅうり、ブロッコリー)
おやつ　バームロール(2個)　ひと口チョコ(1個)
夜　ご飯(お茶碗1杯)　味噌汁(わかめ、ふ、長ネギ)
　　いわしの南蛮漬け(いわし1枚、玉葱、人参、ピーマン)
　　卵焼き(卵1個)
　　大根煮(小皿)
今日も食べたい衝動があった。過食期に入ったみたい。今のところ
自分でコントロールできている。

865 ：優しい名無しさん：2008/03/11(火) 07:44:59 ID:a/pcjjQi

朝　トースト8枚切り2枚（マーガリン）
　　　ダノンビオ1個
　　　ココアタンブラー1杯（低脂肪乳）

昼　なし

おやつ　みかん1個　
　　　　　ブルガリアヨーグルト1個

夜　なし

過食　飴5個
　　　　はちみつスプーン3口

いろいろあって鬱状態になってつい過食してしまった‥
今日から気をつける。。

866 ：優しい名無しさん：2008/03/11(火) 10:55:08 ID:xL3xF414

>>863
昼飯ちゃんと食えよ
だから病気になるんだよｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

867 ：優しい名無しさん：2008/03/11(火) 13:16:47 ID:OC1do2j2

865さん、吐いちゃったの？
飴とハチミツなんて過食のうちに入りませんよ、落ち込まないで。

僕の婚約者が過食嘔吐なのでロムってますが
皆さんみたいに頑張ってる人を見て勇気もらってます。
彼女がどれだけ辛いかも分かるし。
過食は恥ずかしい事じゃないですよ。
恥じず、自分を責めずに頑張って下さいね。

868 ：優しい名無しさん：2008/03/11(火) 13:49:26 ID:xL3xF414

>>865
>>867
恥人間乙

869 ：優しい名無しさん：2008/03/11(火) 14:01:27 ID:a/pcjjQi

>>867
レスありがとうございます。
吐いてはいません。
今更になって、嘔吐をしていた事を恥じています。。

婚約者さんが過食嘔吐なんですか‥。
その方もきっと良くなりますよ。
私もまだまだ訓練中ですが、粗食でも消化出来る様になっていただきたいです。
暖かい言葉、ありがとうございます。頑張ります。

870 ：優しい名無しさん：2008/03/11(火) 19:13:24 ID:exlRrGav

朝　ご飯(お茶碗1杯)　ビッグしゅうまい(2個)
　　レタス(少量)
　　肉じゃが(豚肉、じゃがいも、人参)
　　みかん(1個)
昼　じゃこかけご飯(お茶碗1杯)　ビッグしゅうまい(2個)
　　レタス(少量)
　　肉じゃが(豚肉、じゃがいも、人参、しらたき)
おやつ　バタークッキー(4枚)　ひと口チョコ(3個)
夜　ご飯(お茶碗1杯)　味噌汁(わかめ、ふ、長ネギ)
　　ぶりの塩焼き(切り身1枚)
　　大根煮(小皿)
　　かぼちゃの煮物(ひと切れ)
　　ブロッコリーとトマト(少量)

871 ：優しい名無しさん：2008/03/11(火) 21:17:27 ID:a/pcjjQi

朝　トースト8枚切り2枚（マーガリン）
　　　ダノンビオ1個
　　　ココアタンブラー1杯（低脂肪乳）

昼　なし

おやつ　ブルガリアヨーグルト1個　
　　　　　ウォンカチョコ1かけら

間　ココア飴1個

夜　ほうれん草のお浸し
　　　豆腐ともやしとネギのあんかけ
　　　みかん1個

ウォンカチョコウマーでやばかった。
1日１かけらずつ食べる約束をして、旦那に管理してもらった。

872 ：優しい名無しさん：2008/03/12(水) 13:38:19 ID:EEVBXeNt

>>871
ひるめしくえよｗ

873 ：優しい名無しさん：2008/03/12(水) 13:49:47 ID:k1lB+BQz

>>871 夜飯もちゃんと食えよ

874 ：優しい名無しさん：2008/03/12(水) 14:46:10 ID:noEJANLb

>>873
今日の夜はお肉食べます。
恐いけど‥

875 ：優しい名無しさん：2008/03/12(水) 18:59:25 ID:Fr8PLykh

朝　ご飯(お茶碗1杯)　チーズカリカリ(4本)
　　煮卵(卵1/2個)
　　サラダ(レタス、きゅうり、ブロッコリー、トマト)
　　みかん(1個)
　　ヨーグルト(110g)
昼　ご飯(お茶碗1杯)　チーズカリカリ(4本)
　　煮卵(卵1/2個)
　　サラダ(朝と同じ)
　　かぼちゃの煮物(ひと切れ)
　　たくあん(ふた切れ)
おやつ　バタークッキー(3枚)　チョコチップクッキー(1枚)　ひと口チョコ(5個)
夜　ご飯(お茶碗1杯)　グラタン(鶏もも肉、玉葱、マカロニ、チーズ)
　　ブロッコリーとトマト(小皿)

876 ：優しい名無しさん：2008/03/12(水) 19:23:16 ID:noEJANLb

>>875
チーズカリカリってなんですか？
健康的だし美味しそうですね。

877 ：優しい名無しさん：2008/03/12(水) 20:02:47 ID:Fr8PLykh

>>876
スティック状のチーズをワンタンの皮(餃子の皮でもOK)でくるくる巻いて、多めの
油で焼いたものです。
ワンタンの皮が余っていたのでベビーチーズをスティック状に切って作りました。
家族にお酒を飲むひとがいるとき、これに塩をふってだすとおつまみになりますよ。

878 ：優しい名無しさん：2008/03/12(水) 20:16:49 ID:FgnmW2vV

>>877
そうなんですか！
私も作ってみます！
内心、荒らしだと思われたらどうしようと考えちゃいました。
親切にありがとうございます。

879 ：優しい名無しさん：2008/03/12(水) 20:16:54 ID:FgnmW2vV

>>877
そうなんですか！
私も作ってみます！
内心、荒らしだと思われたらどうしようと考えちゃいました。
親切にありがとうございます。

880 ：優しい名無しさん：2008/03/12(水) 20:17:56 ID:FgnmW2vV

二重書き込みすみません‥

881 ：優しい名無しさん：2008/03/13(木) 06:25:45 ID:Tk6tGk/s

>>880のボケっぷりにﾜﾛﾀｗ

882 ：優しい名無しさん：2008/03/13(木) 08:20:35 ID:xjDnyOBG

朝　トースト8枚切り2枚（マーガリン）
　　　ダノンビオ1個
　　　ココアタンブラー1杯（低脂肪乳）

昼　なし

おやつ　黒糖1かけら
　　　　　ウォンカチョコ1かけら　
　　　　　ブルガリアヨーグルト1個

間　大根2切れ
　　　人参半分

夜　サラダ（鶏ささみ、枝豆、ひじき、人参）
　　　味噌汁（豆腐、ネギ）
　　　大根サラダ
　　　ステーキ1切れ
　　　じゃがいも半分（ステーキ添えつけ）
　　　人参半分（ステーキ添えつけ）

夜、お肉食べた。まだ恐くて旦那に食べて貰った。。
でも鶏ささみ食べたからちょっと進歩だと思う。
やっぱりウォンカチョコウマーでヤバイ。

883 ：優しい名無しさん：2008/03/13(木) 08:54:10 ID:ZrcFZw9H

>>882
どうしてお昼ごはん食べないんですか？
それじゃこのスレの趣旨に反する気が…。

884 ：優しい名無しさん：2008/03/13(木) 10:30:05 ID:xjDnyOBG

>>883
朝ご飯でお腹いっぱいなんです。
じゃあ朝を減らせばと思うでしょうが、
自分ルールで朝は同じメニューを食べないと
崩れてしまうんです。
なので、お昼の代わりに3時のおやつを取り入れてるんです。

885 ：優しい名無しさん：2008/03/13(木) 12:53:55 ID:X13i7ymZ

お昼ご飯食べないなら…来るな

886 ：優しい名無しさん：2008/03/13(木) 16:43:17 ID:QiG4fTBP

まぁまぁ、それが彼女のリズムなんだから…

887 ：優しい名無しさん：2008/03/13(木) 17:44:59 ID:XSrdu7d3

三階小学校
http://qb5.2ch.net/test/read.cgi/saku2ch/1205396329/

1 名前：教頭河野通史 [[email protected]] ：2008/03/13(木) 17:18 HOST:130.26.244.43.ap.yournet.ne.jp<8080><3128><8000><1080>
対象区分：［法人／団体］管理人裁定待ち
削除対象アドレス：
http://life9.2ch.net/test/read.cgi/utu/1192623047/273
削除理由・詳細・その他：
誹謗・中傷目的の個人名が入っている。

黙っておけばどこの学校だかも分からない噂で済んだのに
教頭自ら特定するのって酷くない？

888 ：優しい名無しさん：2008/03/13(木) 19:00:45 ID:EhUTA5Z6

朝　ご飯(お茶碗1杯)　肉団子(5個)
　　サラダ(レタス、きゅうり、ブロッコリー、トマト)
　　みかん(1個)
昼　ご飯(お茶碗1杯)　肉団子(4個)
　　卵焼き(卵1個)
　　サラダ(朝と同じ)
　　かぼちゃの煮物(ひと切れ)
おやつ　チョコチップクッキー(4枚)　ひと口チョコ(4個)
夜　ご飯(お茶碗1杯)　味噌汁(わかめ、ふ、長ネギ)
　　さばの照り焼き(1枚)
　　かぼちゃの煮物(ふた切れ)
　　ほうれん草のバター炒め(1/4わ)
3週間くらい続いた食べたい衝動が治まりました。

889 ：優しい名無しさん：2008/03/13(木) 21:44:39 ID:eYMYlvbp

>>888
食べればいいんじゃないですか？

890 ：優しい名無しさん：2008/03/13(木) 22:30:16 ID:xjDnyOBG

いちいち荒らさないでください。

891 ：優しい名無しさん：2008/03/13(木) 23:38:24 ID:i3GGhJGv

過食はグルコーススパイクをおこさない食事をすれば治ります。栄養療法は過食をなおすのに有効です、アイスや米やパスタや糖質・炭水化物以外のものを食べるならグルコーススパイクは起こりません。
栄養療法は効果的と言いましたがビタミンを多くとっても糖質をとるとアウトなので注意を。私は五年過食に悩みましたが、原因が糖質であることに気づき、改善するライフスタイルを送ったらあれよあれよという間に完治しました。
はっきりいって多くの時間を無駄にしてしまいました。正直皆さんにはこれ以上時間を無駄にしてほしくないという強い思いと、過食はポイントを押さえれば短い期間で治るという事を伝えたくてサイトを作りました。
もうこちらに来る理由もないのですが、過食の原因を知って治したい方のみ見てください。
お待ちしてます http://kenzen.seesaa.net/非常識ダイエット健康法

892 ：優しい名無しさん：2008/03/14(金) 00:39:30 ID:CnTxYBJL

>>891 マジレスお願いします。オススメの食事療法に従った場合、炭水化物、糖質は一生食べられない、一生避け続けなくてはならないのでしょうか？
私はお肉は全く食べなくても苦にならないのですが、まず第一にご飯ありきなので、
ご飯を食べずに毎日毎日、ずっとずっと我慢し続ける事は不可能です。
この食事療法はずっと糖質は不可なのでしょうか？
さらに質問、芋類は...？？

893 ：優しい名無しさん：2008/03/14(金) 03:25:43 ID:7/t/6ODq

朝 Yogurt250Gram蜂蜜入り焼きｻﾂﾏｲﾓ大1 Cocoa ﾊﾞﾅﾅ1昼ﾓﾔｼとｷｭｳﾘ酢の物ご飯1膳ｼｬｹ1切れけんちん汁
ｷｬﾍﾞﾂとﾂﾅのｻﾗﾀﾞﾄﾞｰﾅﾂ1つ夜ｶﾚｲの煮付け味噌汁（ﾜｶﾒ大根ｱｹﾞ）焼きそば一人前ご飯半膳納豆1Pack出し巻き卵2切れ高野豆腐の煮物（人参ｺﾞﾎﾞｳ）

894 ：優しい名無しさん：2008/03/14(金) 07:20:54 ID:MFEfABlJ

朝　トースト8枚切り2枚（マーガリン）
　　　ダノンビオ1個
　　　ココアタンブラー1杯（低脂肪乳）

昼　なし

おやつ　ビヒダスヨーグルト4口
　　　　　　ヤクルト1本
　　　　　　ウォンカチョコ1かけら

夜　あんず酒ロック1杯
　　　カシスウーロン1杯
　　　前菜小鉢1個（たけのこ）
　　　豆腐と揚げしらすのサラダ半分（豆腐、揚げしらす、プチトマト、レタス、人参）
　　　エビマヨ（しっぽ5個分と下に敷いてあった野菜）
　　　オムヤキソバ1口
　　　たこわさ半分

夜食　飴3個（落花2個、黒糖1個）
　　　　ノーカロリーコカコーラ1本（250ml）

夜食食べてしまった‥

895 ：優しい名無しさん：2008/03/14(金) 07:33:14 ID:QEV8KSqN

>>894
気にしない気にしない！
飴３個なんて夜食にならないよー

896 ：優しい名無しさん：2008/03/14(金) 09:30:41 ID:2la50MFH

>>892
891じゃないけどそのサイトはざっと読んでみた。
低血糖をキープしてケトーシスを起こし脳の栄養を確保する、って理解で正しければ
日常的にはほぼ糖質抜きを保たなきゃいけなくなるのでは？
ローカーボダイエット、って一昔前に流行ったけど酷似している気がする。
なんにせよこのスレの「糖質を適正量摂る」とは真逆の立場だね。

897 ：優しい名無しさん：2008/03/14(金) 10:00:26 ID:MFEfABlJ

>>895
ありがとうございます。
昨日の夜食の分、今日はおやつをやめる予定だったんですが
きちんと摂る事にします。
優しいお言葉、大変嬉しいです。

898 ：優しい名無しさん：2008/03/14(金) 10:12:20 ID:+VJ8rPUT

>>894
たこわさってなんですか？

899 ：優しい名無しさん：2008/03/14(金) 10:42:58 ID:MFEfABlJ

>>898
たこワサビです。
生だこのぶつ切りにワサビと大根おろしが絡んである
居酒屋さんでよく出るおつまみです。

900 ：優しい名無しさん：2008/03/14(金) 10:57:23 ID:DJDvUIN2

>>899
>>898みたいなちょっと調べればわかるような質問には答えない方がいいです。
少し前に質問の嵐にあった人がいたから。
ターゲット変えたかもね。

901 ：優しい名無しさん：2008/03/14(金) 11:06:49 ID:+VJ8rPUT

>>899
すみませんしょうもない質問に答えてもらって…。
内心、荒らしだと思われたらどうしようと考えちゃいました。ご親切にありがとうございます。
スーパーに探しに行っています！！

>>900
純粋にわからなかっただけなんですけど…。
鬼の首取ったように荒らしって決め付けるなんて不愉快です。
あなたの書き込みのほうこそ荒らしにしか見えませんよ！！
ここは病んでいる方がいろいろ書き込めるところなのに…。
あなたって人間の器が小さいですね(苦笑)

902 ：優しい名無しさん：2008/03/14(金) 11:08:15 ID:MFEfABlJ

>>900
ご指摘ありがとうございます。
気をつけます。

903 ：優しい名無しさん：2008/03/14(金) 11:10:04 ID:MFEfABlJ

>>901
失礼なレスしてしまってごめんなさい‥
たこわさ、見つかるといいですね。

904 ：優しい名無しさん：2008/03/14(金) 11:16:49 ID:W2lT2w9A

（苦笑）とか書いてるんだから荒らしだろ。
これからもつまんない質問はスルーしよう。

905 ：優しい名無しさん：2008/03/14(金) 11:26:35 ID:+VJ8rPUT

>>903
どこがどう失礼かわからないんですが…。
何に対して誤っているのかもわからないし…。
そういう人から見下したような目線があるから病気になるんじゃないんですか?

>>904
苦笑って使ってどこが悪いんですか？
そういうみみっちい性格大嫌い！！

906 ：優しい名無しさん：2008/03/14(金) 11:44:21 ID:a7IbEY1b

>>905は完全に荒らし。
失礼なレスって、902の事だろ？
純粋に謝ってるのを見下すだのなんだの言っちゃってさ。

907 ：優しい名無しさん：2008/03/14(金) 11:50:22 ID:+VJ8rPUT

>>906
何がなんだかわからないんですが…。
単発IDのあなたこそいきなり絡んできて何なんですか？
私に対しての謝罪がないんですよ！！

わからないことだから聞いただけなのに…。

908 ：優しい名無しさん：2008/03/14(金) 11:59:02 ID:2la50MFH

次スレではテンプレに
※分からない食材はまず自分で調べてみてください。
http://www.google.co.jp/
携帯　http://google.jp/

と加えたほうがいいかもね。
現状単発質問を荒らしと疑うほうも注意するほうも疑われるほうも気分が悪いだろうし。

909 ：優しい名無しさん：2008/03/14(金) 12:00:48 ID:a7IbEY1b

そうだね。
ここのスレ、好きだからあまり荒れたくないし。

910 ：優しい名無しさん：2008/03/14(金) 12:24:03 ID:DJDvUIN2

>>907「鬼の首とったように」の使用法間違ってるし、謝るが誤るになってるし、たこわさが何か知る前に常識知ったほういいんじゃないの

911 ：優しい名無しさん：2008/03/14(金) 12:30:52 ID:+VJ8rPUT

>>908
ご親切にありがとうございます。
なんか荒らしに勘違いされてとても腹ただしかったので感謝しています。

でも、荒らしに間違える人って心が狭いですねえ

912 ：優しい名無しさん：2008/03/14(金) 12:33:11 ID:+VJ8rPUT

>>910
たかが誤変換したくらいで何をカッとなさっているんですか？
常識は持っていますよ。少なくともあなたよりは。
カルシウム足りないんじゃないんですか？
こんなところで腹立ててキーボードに向かう人のほうが常識ないですよ。
よっぽど暇なんですね…。

913 ：優しい名無しさん：2008/03/14(金) 12:55:31 ID:a7IbEY1b

>>912
あなたは荒れるからもう来ないでください。

914 ：優しい名無しさん：2008/03/14(金) 16:30:24 ID:anMTRMpZ

>>912
少し怒りすぎでは？

つカルシウム

915 ：優しい名無しさん：2008/03/14(金) 19:00:34 ID:ZMQsPp6s

朝　ご飯(お茶碗1杯)　ベーコンエッグ(ベーコン1枚、卵1個)
　　サラダ(レタス、きゅうり、ブロッコリー、トマト)
　　みかん(1個)
　　ヨーグルト(110g)
昼　ご飯(お茶碗1杯)　卵焼き(卵1個)
　　チーズのベーコン巻き(ベビーチーズ1個、ベーコン1/2枚)
　　ウィンナー(2本)
　　サラダ(朝と同じ)
　　かぼちゃの煮物(ひと切れ)
おやつ　チョコチップクッキー(3枚)　ひと口チョコ(4個)
夜　ご飯(お茶碗1杯)　味噌汁(わかめ、油揚げ、長ネギ)
　　焼鮭(ひと切れ)
　　ほうれん草のバター炒め(1/4わ)
　　かぼちゃの煮物(ひと切れ)
　　トマト(1/4個)

916 ：優しい名無しさん：2008/03/14(金) 20:24:02 ID:MFEfABlJ

朝　トースト8枚切り2枚（マーガリン）
　　　ダノンビオ1個
　　　ココアタンブラー1杯（低脂肪乳）

昼　なし

おやつ　ビヒダスヨーグルト4口
　　　　　ウォンカチョコ1かけら

夜　サラダ（レタス1／4、人参1本、ツナドレッシング）
　　　おからココアケーキ（パウンド型半分）

ホワイトデーに手作りケーキを貰った！
小麦粉の代わりにおからでヘルシーにしてくれた。感謝。

917 ：優しい名無しさん：2008/03/15(土) 06:30:26 ID:QWXJknQ6

おからココアケーキよかったですね！
いつも参考にさせてもらっています。
相方さんの優しさがすてきですね。

918 ：優しい名無しさん：2008/03/15(土) 10:51:34 ID:D4OwaGbp

>>917
はい！ありがとうございます。
とても美味しかったです。
私の食事で少しでも参考になっているなら
凄く嬉しいです。
一緒に頑張りましょうね！

919 ：優しい名無しさん：2008/03/15(土) 13:40:58 ID:P9C/S4mM

朝昼→おかゆ　煮魚　かしパン　ミニケーキ　牛乳　クッキー五枚

吐こーか血迷ったけどがんばる

920 ：優しい名無しさん：2008/03/15(土) 18:18:23 ID:n0EYgUws

昨日、夜食　チョコチップクッキー(2枚)　ひと口チョコ(2個)

朝　6枚切り食パン(1枚)　サラダ(きゃべつ、人参、きゅうり、トマト)
　　みかん(1個)
昼　明太子のおにぎり(2個)　サラダ(朝と同じ)
　　牡蠣焼き(殻付き牡蠣1kg、ホタテ貝2枚、ロングウィンナー2本)
夜　ナポリタン(麺1人前、ベーコン、玉葱、ピーマン)
　　トマト(1/4個)

921 ：優しい名無しさん：2008/03/16(日) 00:07:52 ID:/earErmJ

朝　トースト8枚切り2枚（マーガリン）
　　　ダノンビオ1個
　　　ココアタンブラー1杯（低脂肪乳）

昼　なし

おやつ　ユーホー（菓子パン）耳2口とカスタード1口
　　　　　　お団子の餡子少し
　　　　　　ココア1杯

夜　ほうれん草のお浸し
　　　カボチャの煮つけ（3個）
　　　コーヒー1杯（ノンシュガー、牛乳少し）
　　　納豆1パック位
　　　蒸しサツマイモ2切れ
　　　イカの醤油焼少し（輪切り3つ位）
　　　もやし（茹でてポン酢）
　　　きんぴらゴボウ少し
　　　お寿司（サーモン、タマゴ2個）

実家に行ったらえらい出されてつい食べ過ぎた‥
自分用に買ったお団子も弟にあげちゃった。
クリームパンも入らなくて明日の朝食べる事にしました。

922 ：優しい名無しさん：2008/03/16(日) 07:20:35 ID:Bf/f72Iw

>>921
でもご実家の食事のバランスいいと思います。
それにお団子とクリームパンを食べなかったのがえらい！

923 ：優しい名無しさん：2008/03/16(日) 09:38:43 ID:/earErmJ

>>922
ありがとうございます。
褒めて頂くと、頑張るぞーって前向きになれます！
さっきクリームパン（コロネだった）を美味しく頂いて
今ココアでほこほこしています。
旦那には、お昼ご飯用に牛丼を作りました。
私もお肉を恐がらずに食べられる様に頑張ります。

924 ：優しい名無しさん：2008/03/16(日) 17:35:54 ID:JSGs4Y1x

朝　6枚切り食パン(1枚)　ベーコンエッグ(卵1個、ベーコン1枚)
　　10品目のサラダ・大根や水菜(1/2袋)
　　いちご(2個)
　　ヨーグルト(110g)
　　コーンスープ(1杯)
昼　パン(さっくりサトちゃん2個、エスカルゴ2個)　カマンベールチーズ(25g)
　　トマト(1/2個)
おやつ　オールドファッションドーナツ(1個)
夜　ご飯(お茶碗1杯)　味噌汁(わかめ、油揚げ、長ネギ)
　　さんまの蒲焼き(1枚)
　　ひじきの煮物(ひじき、油揚げ、大豆、こんにゃく、ごぼう、人参、干し椎茸)
　　かぼちゃの煮物(ひと切れ)

925 ：優しい名無しさん：2008/03/16(日) 19:44:38 ID:/earErmJ

>>924
いつも健康的な食事をなさってますね！
参考になります。

朝　クリームコロネ１個
　　　ダノンビオ１個
　　　ココアタンブラー１杯（低脂肪乳）

昼　なし

おやつ　ウィンナー3本
　　　　　　ミートスティック1本
　　　　　　17アイス1舐め
　　　　　　あずきパン1切れ
　　　　　　いちごのホイップがけ（イチゴ1／3パック、ホイップ1／3パルスイート入り）
　　　　　　黒糖1かけら

夜　納豆1パック　
　　　えのきとまいたけのバターソテー
　　　レタスサラダ（1／4、トマト酢）
　　　カボチャの煮物2カット

今日は過食日だった‥
おやつ食べすぎた。後悔。。
いつスイッチが入るか分からない。恐い‥
　　　

926 ：優しい名無しさん：2008/03/16(日) 21:29:01 ID:Bf/f72Iw

>>924
全然大丈夫ですよ！
遅めのお昼がおやつになってるだけだよ。

927 ：優しい名無しさん：2008/03/16(日) 22:26:33 ID:/earErmJ

>>926
優しい言葉、ありがとうございます。
実は食べ過ぎたって後悔して泣いていました。
また振り出しに戻ってしまうのかと思うと‥

928 ：優しい名無しさん：2008/03/17(月) 09:34:34 ID:hUmAAOu5

朝:黒糖入りヨーグルト３００ｇ昼:黒糖入りヨーグルト３００ｇフライドポテト５本間食:バナナチップ５０ｇ位夜:カラシナ炒め〔鶏肉と豆腐入り〕ご飯茶碗２杯間食:バナナチップ５０ｇ牛乳２００ＣＣ

929 ：優しい名無しさん：2008/03/17(月) 18:39:38 ID:BnV6q+Pm

朝　ご飯(お茶碗1杯)　卵焼き(卵1個)
　　ウィンナー(2本)
　　ひじきの煮物(ひじき、油揚げ、大豆、こんにゃく、ごぼう、人参、干し椎茸)
　　いちご(2個)
　　ヨーグルト(110g)
昼　ご飯(お茶碗1杯)　卵焼き(卵1個)
　　ウィンナー(2本)
　　ひじきの煮物(朝と同じ)
　　たくあん(ふた切れ)
おやつ　まんじゅう(大きめ1個)
夜　ご飯(お茶碗1杯)　味噌汁(わかめ、油揚げ、長ネギ)
　　ハンバーグ(牛豚合い挽き肉80g、玉葱、大根おろし)
　　サラダ(トマト、きゅうり、いんげん)
今日はお昼を食べたあと過食したくなりました。とりあえずおやつを食後すぐに
食べました。それでも治まらなかったので、夕飯のハンバーグの下ごしらえと
コーヒーで気を紛らわせました。

930 ：優しい名無しさん：2008/03/17(月) 18:46:01 ID:TGpDgTHB

>>929
毎日栄養バランスのとれた食事、尊敬します。
私も過食衝動が来ています‥嫌な事があったので。。
とりあえず飴1個とハチミツをスプーン1口で乗り切ろうと思います。

931 ：優しい名無しさん：2008/03/17(月) 22:06:56 ID:TGpDgTHB

朝　トースト8枚切り2枚（マーガリン）
　　　ダノンビオ1個
　　　ココアタンブラー1杯（低脂肪乳）

昼　なし

おやつ　いちご1パック

間　りんご1個
　　　はちみつスプーン1口
　　　ごま飴1個

夜　サラダ菜と水菜のサラダ（サウザンドレッシング）
　　　ひじきの煮物少し
　　　カボチャの煮物2カット
　　　人参1本（スティック状にしてマヨ少し）
　　　おからココアケーキ（フォーク4口）

過食衝動抑えるの苦労した‥
最近また過食症に戻るんじゃないかと不安になる。。

932 ：優しい名無しさん：2008/03/18(火) 00:59:07 ID:e7Sim424

>>931
圧倒的にタンパク質が足りない。
栄養の偏りも過食の一因になるよ
夕飯に豆腐か納豆、朝ご飯にゆで卵をプラスしてみたらどうかな？

933 ：優しい名無しさん：2008/03/18(火) 06:38:52 ID:OHNT6SoF

>>932
そうですね。
たんぱく質不足、まさにその通りです。
今日の夕飯から納豆かお豆腐をプラスしてみます。
ありがとうございます。

934 ：優しい名無しさん：2008/03/18(火) 07:33:47 ID:Xr2+eQ+9

>>929,931
お2人とも不安は色々あると思いますが、
衝動を抑制できているので
きっと少しずつよくなってるってことだと思います。
私はまだ食べたものを書き込める状態ではないので
とても励みにさせてもらってます。

935 ：優しい名無しさん：2008/03/18(火) 11:31:06 ID:zMcwUQF6

浜田市立三階小学校
http://qb5.2ch.net/test/read.cgi/saku2ch/1205803891/1

1 名前：教頭河野通史投稿日：08/03/18 10:31 HOST:130.26.244.43.ap.yournet.ne.jp
対象区分：［法人／団体］管理人裁定待ち
削除対象アドレス：
http://life9.2ch.net/test/read.cgi/utu/1181298491/447
http://life9.2ch.net/test/read.cgi/utu/1183430343/441
http://life9.2ch.net/test/read.cgi/utu/1192623047/273
削除理由・詳細・その他：
誹謗中傷目的で児童名が書き込まれている

936 ：優しい名無しさん：2008/03/18(火) 11:39:30 ID:0hYSkJWb

>>935
ｺﾋﾟﾍﾟでしか自分の存在を示せないのか
暇な奴だな

937 ：優しい名無しさん：2008/03/18(火) 14:23:56 ID:P6yZj/UJ

教頭先生たすけて

938 ：優しい名無しさん：2008/03/18(火) 18:54:31 ID:9sRpXVXz

朝　ご飯(お茶碗1杯)　卵焼き(卵1個)
　　ウィンナー(2本)
　　ひじきの煮物(ひじき、油揚げ、大豆、こんにゃく、ごぼう、人参、干し椎茸)
　　いちご(3個)
間　シュークリーム(ひと口、スーパーの試食)
昼　ご飯(お茶碗1杯)　卵焼き(卵1個)
　　ウィンナー(1.5本)
　　ひじきの煮物(朝と同じ)
　　たくあん(ふた切れ)
おやつ　コロン小袋(ひと袋)　源氏パイ(2枚)
夜　ご飯(お茶碗1杯)　味噌汁(わかめ、ふ、長ネギ)
　　ハンバーグ(牛豚合い挽き肉80g、玉葱、大根おろし)
　　サラダ(トマト、きゅうり、いんげん)
昨日とほぼ同じ食事内容です。
今日も過食したくなり夕飯を早めに食べました。自分で抑制はできそうです。

939 ：優しい名無しさん：2008/03/18(火) 20:36:37 ID:OHNT6SoF

朝　トースト8枚切り2枚（マーガリン）
　　　ダノンビオ1個
　　　ココアタンブラー1杯（低脂肪乳）

昼　なし

おやつ　いちご1パック

間　ビヒダスヨーグルトスプーン4口
　　　塩飴1個

夜　レタスサラダ（トマト酢）
　　　納豆1パック
　　　波乗りジョニー1パック
　　　ひじきの煮物
　　　カボチャの煮物3カット
　　　ほうれん草のお浸し

昨日のアドバイス通り、夕飯にたんぱく質を摂り入れてみました。
でも過食の波が来てる‥頑張って乗り切らなきゃ。

940 ：優しい名無しさん：2008/03/18(火) 23:03:14 ID:/WTrGwVz

頑張れ頑張れ！
治って元気になった人は、皆そこを乗り越えたんだよ。
あなたにだってできるはず。
体も今の頑張りに喜んでるはず。
つらいときはチラシの裏スレにでも愚痴を書き込めばいいし
なんとか乗り越えてほしい。

941 ：優しい名無しさん：2008/03/19(水) 00:00:04 ID:yA+JXEtM

ありがとうございます。
もう寝る時間なのでなんとか乗り切った感じです。
こんなダメな私でも、過食症治るんでしょうか‥
応援してくれて嬉しいです。

942 ：優しい名無しさん：2008/03/19(水) 00:12:40 ID:+g5QYW8K

>>941
もし、つらくて挫けそうになったら
絶対、必ず、ってガッチガチにならずに
「昨日できたんだから、今日もできるんじゃないかなあ～」って
ゆる～く考えてみたら？

今日またひとつ乗り越えられたら
「おおーやるじゃん、あたし、出来ちゃったよオイオイ！」
「今日できたなら明日もできちゃったりして～」ってさ。

自分ルールあるんだよね？
それを守って安心ならそれでいいし、あなたの心のペースに従って
1歩ずつ、元気にステキになってください！

943 ：優しい名無しさん：2008/03/19(水) 06:50:48 ID:yA+JXEtM

>>942

944 ：優しい名無しさん：2008/03/19(水) 06:54:26 ID:yA+JXEtM

>>942
こんな私を応援してくださる人がこんなにもいらっしゃったなんて‥（泣）
そうですね。ガチガチに考えずに
ゆるく考えてみます。
昨日の夜の過食衝動も乗り切れたし、また一歩前進出来たと
前向きに考えてみます。
今日も、今から自分ルールの朝食を食べます。
過食衝動、今日も来たらなんとか踏ん張ってみます！
ほんとにほんとに感謝です。ありがとうございます。

945 ：優しい名無しさん：2008/03/19(水) 09:59:10 ID:6iya5W8w

おからマフィンを紹介してくれた方はまだいますか？
なかなか上手くできないのですがコツはありますか？
おからはフライパンなどで水分を飛ばしてからでしょうか？

946 ：優しい名無しさん：2008/03/19(水) 13:46:56 ID:WH62tdLg

>>945
ググろうよ…。
また荒らし？

947 ：優しい名無しさん：2008/03/19(水) 15:51:58 ID:WXsW8qP2

>>945あぁ、最初のほうで二つくらいレシピを書いてくれた方いたよね？
私はバナナシフォンの方を作ったんだけど、ノンオイルなのに凄くふわふわで美味しかったから、お礼のレスしたの覚えてる。

948 ：優しい名無しさん：2008/03/20(木) 18:18:18 ID:Da3dJoQU

昨日の食事

朝　トースト8枚切り2枚（マーガリン）
　　　ダノンビオ1個
　　　ココアタンブラー1杯（低脂肪乳）

昼　なし

おやつ　さやえんどう（マヨネーズ）
　　　　　　ブルガリアヨーグルト1個

夜　カボチャの煮物4カット
　　　冷奴（豆腐半分）
　　　焼き鳥（ホルモン1串）
　　　さやえんどう（マヨネーズ）
　　　もやし少し（ポン酢）
　　　ほうれん草のお浸し
　　　トマト1個
　　　
夜食　りんご半分
　　　　　コーヒー（クリープ、パルスイート）

949 ：優しい名無しさん：2008/03/20(木) 19:56:53 ID:Da3dJoQU

朝　らくがん小さいの1個
　　　ヤクルト1本
　　　トースト6枚切り2枚（マーガリン）
　　　ブルガリアヨーグルト1個　　
　　　ココアコップ1杯

昼　なし

おやつ　りんご半分
　　　　　　コーヒー（クリープ、パルスイート）

間　黒ゴマ豆乳ラテMサイズ

夜　一口おはぎ2個
　　　切干大根
　　　ひじきの煮物
　　　かぼちゃの煮物
　　　ビヒダスヨーグルトスプーン5口
　　　ミルクの国（飴）1個

950 ：優しい名無しさん：2008/03/21(金) 00:09:12 ID:Sy+2C55G

がんばってるんだね。
私もがんばろう。

951 ：優しい名無しさん：2008/03/21(金) 20:23:41 ID:vb/cUO2i

朝　トースト8枚切り2枚（マーガリン）
　　　ダノンビオ1個
　　　ココアタンブラー1杯（低脂肪乳）

昼　イチゴ1パック
　　　無脂肪ヨーグルトスプーン4口（パルスイート）
　　　コーヒー（クリープ、パルスイート）

おやつ　なし

夜　カボチャの煮物3カット
　　　切干大根少し（小鉢程度）
　　　ひじきの煮物（小鉢程度）
　　　小松菜と豆腐のあんかけ（ノンオイル、小松菜、豆腐半丁、人参半分）
　　　レタスと水菜のサラダ（サウザンドレッシング、マヨ少し）
　　　もやしの焼き肉ダレ炒め（ノンオイル、小鉢程度）
　　　黒糖飴1個

952 ：優しい名無しさん：2008/03/21(金) 20:24:30 ID:vb/cUO2i

↑追加　夜　納豆1パック

953 ：優しい名無しさん：2008/03/22(土) 00:38:59 ID:eeDiTU8W

>>951あ、今日(昨日)はお昼食べられたんですね。凄い凄い。
炭水化物は無いけど夜の栄養バランス、いいですね。
私も毎朝、苺1パック食べてます。

954 ：優しい名無しさん：2008/03/22(土) 07:21:03 ID:dQHFfUbt

>>953
ありがとうございます。
>>953さんもイチゴ食べてるのですね。
やっとお昼の時間にお腹が空く様になりました。
昨日だけかも知れないけど‥
炭水化物はまだ恐いです。特に麺類炭水化物が‥
朝の食パンは大丈夫なのですが、適量が分からず困っています。

955 ：優しい名無しさん：2008/03/22(土) 10:36:45 ID:Orl1Z85O

大丈夫だよ。困らない、困らない。
今、ちゃんと食べられてるんだからそれでいいでしょ。

朝に糖質、脂質を摂ると体も脳も元気になるから
すごくいいことだと思うよ。
私も麺類、パスタ、丼もの、○○ライスみたいな
炭水化物メインの1品料理がまだダメなんだけど
お茶碗のご飯、食パンは大丈夫で、チーズのっけたりもできるようになった。

やっぱり炭水化物を摂るようになったら衝動が減ったよ。

最初は美味しくてむしろ衝動が強まったけど
ガマンしておさまるまでの時間が短くなってたのも事実だった
炭水化物を避けてた頃は1日中、衝動が続いてたから辛かった。

やっぱ脳には炭水化物がある程度必ず必要なんだなと思った。

956 ：優しい名無しさん：2008/03/22(土) 12:06:41 ID:eeDiTU8W

>>955そうそう
私も最初は、6:4でおからを多く混ぜた玄米しか食べられなかった。
でも今は100%玄米や、白米も大丈夫になったし今お昼にお稲荷さん食べられた。
ただおやつが、一箱のうち何個みたいな食べ方ができないんだよね。
一箱あったら全部食べちゃうから、食べきりサイズのプチシリーズとかばっかり。
ほんとは大袋のお菓子食べたいんだけどなー。

957 ：優しい名無しさん：2008/03/23(日) 07:21:21 ID:eVaEmC+v

>>955
>>956
そうですか。私は現段階では夜に炭水化物を食べるのが恐いです。
旦那がメタボなので、炭水化物は朝昼のみにしてるという意味も
あるんですが‥
私も外食のパスタ系や丼物は恐くて食べられません。
それなら居酒屋に行って、ちょこちょこ好きな物食べる方が好きです。

私もお菓子の大袋は恐いので、旦那に管理して貰っています。
一回開けてしまうと止まらなくなりそうで‥
今は個パックになっているお菓子をたまに食べます。
まだまだ修行が足りないですね‥
いつか、自分でブレーキがかけられる様になりたいです。

958 ：優しい名無しさん：2008/03/23(日) 07:45:56 ID:eVaEmC+v

昨日の食事

朝　トースト8枚切り2枚（マーガリン）
　　　ダノンビオ1個
　　　ココアタンブラー1杯（低脂肪乳）

昼　あんまん2口
　　　肉まん2口

間　飴5個　
　　　ドライプルーン
　　　グミ（ペロペロキャンディサイズ）

おやつ　わたあめ

夜　コールドストーンクリーマリー　ラブイットサイズ（チョコワッフルコーン）
　　　塩キャラメル飴2個
　　　ゴマ飴1個
　　　ミルクの国（飴）1個
　　　ノンシュガー珈琲飴1個

昨日はデートだった。間食は映画を観ながら‥
なので食事バランスがたがた。甘い物欲求も凄くて飴ばっかり舐めてた。
でも買ってもらった餃子チップスとクッキーには手を出さなかった。

959 ：優しい名無しさん：2008/03/23(日) 08:38:21 ID:2jE45GSY

ご飯(炭水化物)からエネルギー取ろうとしないから、その分お菓子食べ出すと
止まらない(体がお菓子でエネルギー賄おうとする)んじゃないか？

960 ：優しい名無しさん：2008/03/23(日) 11:00:49 ID:eVaEmC+v

>>959
そうかも知れないですね。
今日は旦那のお父様と一緒にランチしてきます。
フレンチらしいので、今日はバランスの取れたお昼にしようと思います。

961 ：優しい名無しさん：2008/03/23(日) 11:53:56 ID:KEhR7i7G

朝　ご飯(お茶碗1杯)　味噌汁(大根、大根の葉)
　　ハムエッグ(卵1個、ハム1枚、ミニトマト1個)
　　ツナと大根ときゅうりのサラダ(小皿)
　　みかん(1個)
　　ヨーグルト(110g)
　　

962 ：優しい名無しさん：2008/03/23(日) 19:23:50 ID:KEhR7i7G

昼　チョコ＆チョコチップスナック(2本)
夜　ナポリタン(麺1人前、ベーコン、ピーマン、玉葱)　
　　きゃべつとレタスと人参とミニトマトのサラダ(中皿)
　　ケーキ(ショートサイズ1個)
　　スティックチーズケーキ(1個)
今日はちょっと早めの誕生日祝いをやりました。

963 ：優しい名無しさん：2008/03/23(日) 20:24:35 ID:0lU0WFEW

朝: イングリッシュマフィン(レタス、ゴボウサラダ)
トマト(中) 1個
ひじきとほうれん草の和え物
ココア
ヨーグルト
りんご、オレンジ、ビスコ

昼: 雑穀ご飯 1杯
温泉卵
キャベツ玉子焼き
豆サラダ
酢の物(わかめ、人参、トマト)
焼き鳥鶏レバー
味噌汁(もやし、ネギ、卵)
りんご

夜: 雑穀ご飯 1杯
豚汁多め1杯
鮭のムニエル
野菜炒め、焼き肉3つ
サラダ(キャベツ、トマト、ハム)

食後: りんご、饅頭(特大) 1個

饅頭の重さを計ったら220gあった。
約530kcal＼(^o^)／

964 ：優しい名無しさん：2008/03/23(日) 20:50:52 ID:xiDjBo7J

>>963
カロリー気にすんなやｗｗ

965 ：優しい名無しさん：2008/03/24(月) 00:21:59 ID:3qdAuVxa

>>964
カロリー気にしなかったら豚になるでしょう。
ブタに...！
ブタになっても良いなら禁過食嘔吐しないで食べ放題、ぶくぶく太り放題

966 ：優しい名無しさん：2008/03/24(月) 07:12:16 ID:Sao9ySOU

朝　トースト8枚切り2枚（マーガリン）
　　　ダノンビオ1個
　　　ココアタンブラー1杯（低脂肪乳）

間　ビスコ1袋
　　　飴2個

昼　ブルーベリーチーズタルトセット
　　　（ケーキ、アイスクリーム、コーヒー）

間　ナッツ＆ロールラテ3口

夜　ゴマ団子1本
　　　カボチャの煮物3カット
　　　ひじきの煮物
　　　切干大根
　　　水菜とレタスのサラダ（ドレッシングいろいろ）

昼をパスタにしようと思ったけど、やはり恐くてスイーツにしてしまった。
お父さんの奢りだったので、ゆっくり味わって食べた。

967 ：優しい名無しさん：2008/03/24(月) 12:51:09 ID:GIFyF6N0

>>966
なんで食べるのが怖いん？

968 ：優しい名無しさん：2008/03/24(月) 13:01:25 ID:lsRVDGIE

>>965
運動すればいいんちゃう？

969 ：優しい名無しさん：2008/03/24(月) 13:20:24 ID:3qdAuVxa

>>967 >>968
ちょっとやそっとの運動じゃ食べ過ぎた分のカロリーなんて消費できません。
過食嘔吐人は、食べ出すと、運動じゃおっつかないくらいたくさんたくさん食べてしまったりするから、食べるのが怖いのです。

970 ：優しい名無しさん：2008/03/24(月) 13:57:33 ID:GIFyF6N0

>>969
じゃ、歩きながら食べればええんちゃう？

971 ：優しい名無しさん：2008/03/24(月) 14:01:23 ID:nm0jj9l1

>>969
論点が擦りかえられていると思う。
カロリーを気にせず適正量食べる→正しい食習慣→ｳﾏｰ
が目的なので一般的な食事量の範囲でカロリーを恐れるのはお門違い。

972 ：優しい名無しさん：2008/03/24(月) 14:55:39 ID:3qdAuVxa

>>971
食欲や適正量をコントロールできないのが拒食症、過食嘔吐症なのです。
寛解へ持ってゆくことさえ、難しい。
アルコール依存症より予後が悪いとも言われています。

973 ：優しい名無しさん：2008/03/24(月) 15:04:40 ID:3qdAuVxa

>>971
連投すみません。
ここに日々の食事メニューをカキコしている過食症の人の例を見ても分かるように、
適正量以内、あるいは以下と思われる食事や間食に対しても、常に恐怖と緊張を持っています。

974 ：優しい名無しさん：2008/03/24(月) 15:17:00 ID:nm0jj9l1

このスレ初代から居るからその辺は重々知ってるｗ
だからこそ「カロリーを気にしなければブタ（965）」「些細な食べすぎ＝過食（969）」など
誤った認知と恐怖感を強調するような発言は状況を悪化させこそすれ改善にはなんら役に立たないと
そう指摘したかったわけです。

＞※カロリー制限はしない
の妨げになるようならいっそカロリーなんぞ見なければいい、と言うか。

975 ：優しい名無しさん：2008/03/24(月) 15:26:47 ID:3qdAuVxa

認知行動療法では摂食障害を矯正することは難しい。

976 ：優しい名無しさん：2008/03/24(月) 20:47:18 ID:Sao9ySOU

朝　トースト8枚切り2枚（マーガリン）
　　　ダノンビオ1個
　　　ココアタンブラー1杯（低脂肪乳）

昼　なし

おやつ　イチゴ1パック
　　　　　　ウォンカチョコ1かけら
　　　　　　飴2個

夜　かぼちゃの煮物3カット
　　　ひじきの煮物
　　　切干大根
　　　蓮根のキンピラ
　　　小松菜とえのきの豆腐あんかけ少し

デザート　飴2個（黒糖、バニラ）
　　　　　　　キャラメルマキアート1杯

977 ：優しい名無しさん：2008/03/25(火) 00:04:52 ID:SmMS0+vt

>>966
スウィーツよりも栄養バランスのよい普通の食事のほうが体にいいし
健康的で痩せやすい体になるぞ。

978 ：優しい名無しさん：2008/03/25(火) 01:16:44 ID:e7ki8jQT

朝　フルーツグラノーラ50gくらい、豆乳、無糖ヨーグルト50gくらいを混ぜて
　　　チーズ6p2個
昼　6枚切り食パントースト(バターなし)、蜂蜜、イチゴジャム適当にかけて
　　　野菜スープ(キャベツ、ピーマン、ニンジン、しめじ、玉ねぎ)
夜　牛筋とこんにゃくの煮物(青ネギ大量トッピング)　ホッケの一夜干し
　　　菜の花のからし和え(カニカマ入り)
　　　焼酎お湯割り2杯　
　　　デザートにナッツチョコ2粒

しばらくここを見ずに黙々暮らしてましたが、3食絶対食べる、しっかり寝る、
仕事に支障が出ないためにも食事は一度過食しても気にせず3食守る
体重は気になるから計らないを徹底してたら
体重の増加も止まり(洋服のサイズでなんとなくわかる)、胃腸の調子も良くなりました。
3食きちんと食べるって大事ですね。
このままの生活を続けて落ち着いていきたい。

979 ：優しい名無しさん：2008/03/25(火) 01:56:52 ID:h3XAGQRM

>>978
久々にいいレスを見ました。ありがとうございます!私もまだまだ書き込めず、途中ですが便通が良くなってきました。三食ちゃんと食べるって大切なんだなぁって実感してます。

980 ：優しい名無しさん：2008/03/25(火) 01:57:43 ID:h3XAGQRM

下げ忘れました…すみませんm(__)m

981 ：優しい名無しさん：2008/03/25(火) 10:31:57 ID:nlbHHEe8

>>979
あなたにとっていいレスとはなんですか？？

982 ：優しい名無しさん：2008/03/25(火) 10:39:39 ID:2O80Y/jD

朝　ご飯(お茶碗1杯)　卵焼き(卵1個、大葉1枚)
　　ウィンナー(2本)
　　サラダ(レタス、きゅうり、アスパラ、トマト)
　　みかん(1個)
昼　朝食のみかんを除いたものと食事内容は同じ
おやつ　源氏パイ(4枚)
夜　ご飯(お茶碗1杯)　味噌汁(大根、大根の葉)
　　鮭の刺身(4枚)
　　長いものとろろ(小鉢)
　　かぼちゃの煮物(2個)
　　ほうれん草のバター炒め(1/4わ)

983 ：優しい名無しさん：2008/03/25(火) 12:46:44 ID:I//8r8rA

どなたか次スレ立てていただけませんか？
宜しくお願いします。

984 ：優しい名無しさん：2008/03/25(火) 13:24:53 ID:nlbHHEe8

>>983
いらねえよ。
だって自分のノートに書けばいいような内容ばっかじゃん。

985 ：優しい名無しさん：2008/03/25(火) 13:49:40 ID:iGmPD6Dw

次スレはID:nlbHHEe8に分からないように立てようね。
どうも神経に障るみたいだｗ
ID:nlbHHEe8は次スレを探すなよ。

986 ：優しい名無しさん：2008/03/25(火) 14:27:39 ID:nlbHHEe8

漏れら極悪非道のageブラザーズ！
今日もネタもないのにageてやるからな！
￣￣∨￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣
　 ∧＿∧ 　 ∧＿∧　　　age
　（・∀・∩）（∩・∀・）　　　　age
　（つ　　丿（　　⊂）　age
　（　ヽノ　　ヽ/　　）　　　age
　し（＿）　　（＿）Ｊ

987 ：優しい名無しさん：2008/03/25(火) 18:03:40 ID:tl+Tu9m0

過食嘔吐７年であきらかにでかくなった顔はもう元にはもどらないんでしょうか？

988 ：優しい名無しさん：2008/03/25(火) 20:52:57 ID:YaOmNYX9

あげ

989 ：優しい名無しさん：2008/03/26(水) 02:12:15 ID:weS9eJaz

>>981さん
バランスのいい>>1にそったレスです。(他のレスが悪いっていうわけじゃないです)前向きなレスだったのでいいなぁって思いました。

990 ：優しい名無しさん：2008/03/26(水) 06:13:43 ID:3/4JnIqz

次スレ
＊食べて治す「過食症」Part4＊
http://life9.2ch.net/test/read.cgi/utu/1206478267/l50

part5でした。すみません。

991 ：優しい名無しさん：2008/03/26(水) 08:53:17 ID:wvmwyyB0

朝　ご飯(お茶碗1杯)　ウィンナー(3本)
　　目玉焼き(卵1/2個)
　　ゆで人参(ふた切れ)
　　かぼちゃの煮物(ふた切れ)
　　ほうれん草のバター炒め(1/4わ)
　　みかん(1個)
昼　ご飯(お茶碗1杯)　ウィンナー(3本)
　　ゆで人参(ふた切れ)
　　かぼちゃの煮物(ふた切れ)
　　ミニトマト(2個)
　　きゅうり(1/3本)
おやつ　ガトーレーズン(1個)　源氏パイ(2枚)　ひと口チョコ(5個)
夜　ご飯(お茶碗1杯)　ローストチキン(1本)
　　ひじきのサラダ(小皿)
　　干し大根と菜の花の胡麻和え(小皿)
　　かぼちゃの煮物(ふた切れ)
家族が出張のため、しばらくひとりで生活です。
夜のひじきのサラダと干し大根の胡麻和えは惣菜です。

992 ：優しい名無しさん：2008/03/26(水) 09:52:00 ID:fSTcD4XT

あさ　ごはん、玉葱の味噌汁、大根漬物、あさりの佃煮、ブルーベリーヨーグルト

ひる　カツ丼、お味噌汁、コーヒー

よる　ｷｭｳﾘとﾜｶﾒの酢の物、肉じゃが、鯛煮付け、大根おろし、ｷｬﾍﾞﾂ、ﾄﾏﾄ、ﾌﾞﾛｯｺﾘｰ

おやつ　コーヒー１杯（牛乳たっぷり）、ｱﾝｺｰﾙﾜｯﾄｸｯｷｰ1枚、金貨ﾁｮｺ、抹茶ﾁｮｺ

おやつ食べすぎた。かつ丼は上司に誘われたので。
でもまだ丼物を食べるは恐怖を感じる

993 ：優しい名無しさん：2008/03/26(水) 13:27:27 ID:quf4MjJS

>>990
ありがとうございます。

994 ：優しい名無しさん：2008/03/26(水) 18:02:41 ID:wvmwyyB0

朝　6枚切り食パン(1枚、マーガリン)
　　ピザパン(6枚切り食パン1枚、ハム、ピーマン、
　　　　　　　　　　　　　　　玉葱、ミニトマト、ピザ用チーズ、ケチャップ)
　　みかん(1個)
　　プリン(1個)
昼　6枚切り食パン(1枚、マーガリン)
　　ピザパン(朝と同じ)
　　ゆで人参(3切れ)
おやつ　コロン小袋(ひと袋)　ひと口チョコ(4個)
夜　ご飯(お茶碗1杯)　ローストチキン(1本)
　　ひじきのサラダ(小皿)
　　干し大根と菜の花の胡麻和え(小皿)
　　かぼちゃの煮物(2切れ)

995 ：優しい名無しさん：2008/03/26(水) 18:39:23 ID:Qt/C3bY0

朝　トースト8枚切り2枚（マーガリン）
　　　ダノンビオ1個
　　　ココアタンブラー1杯（低脂肪乳）
　　　砂糖豆1袋（節分豆に砂糖がかかったもの60g）
　　　Fカップクッキー1個
　　　ウォンカチョコ1かけら
　　　はちみつスプーン2口

昼　なし

おやつ　なし

夜　水菜とレタスのサラダ（トマト酢、サウザンドレッシング）
　　　無脂肪ヨーグルトスプーン4口

朝にスイッチが入ってしまい、おやつの分をすぐ食べた。
砂糖豆が余計だったかも‥また過食に戻りそうで怖い。。

996 ：優しい名無しさん：2008/03/26(水) 22:29:47 ID:Qt/C3bY0

↑追加
夜食　プチトマト1パック

あきらかに過食だ‥へこむ‥。

997 ：優しい名無しさん：2008/03/27(木) 06:21:31 ID:Ya/yDImx

>>996
大丈夫だよ！
朝びっくりして昼抜いちゃったかもしれないけど、
夜は食べれてるから、徐々にでも
いつもの食生活に戻していこう！
私は参考にさせてもらってるよ。

次スレ
＊食べて治す「過食症」Part4＊
http://life9.2ch.net/test/read.cgi/utu/1206478267/l50

998 ：優しい名無しさん：2008/03/27(木) 09:04:58 ID:HhjRmU4c

朝、おにぎり　味噌汁　浅漬け

昼、ほうれん草ののお浸し　肉じゃが

夜、ご飯　春巻き６本　もやしのお浸し　味噌汁２杯　干し柿４個　りんご１個　チョコレート1かけ

昼におにぎりを持参したけど、忙しくて時間がなくて食べられなかった。
そのかわり夜に爆発してしまった。吐いちゃいそうで怖い…助けて！！

999 ：優しい名無しさん：2008/03/27(木) 18:02:55 ID:gBq0KNW/

>>997
ありがとうございます。
私の食事で参考になれば嬉しいです！
次スレでも一緒に頑張らせて下さい。

1000 ：優しい名無しさん：2008/03/27(木) 19:15:47 ID:BfhkFn+w

1000なら皆治る！

1001 ：１００１：Over 1000 Thread

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